Datasets:
Linhz
/
Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Community
source
stringlengths
12
19.4k
summary
stringlengths
12
2.82k
Bạn không nên lên kế hoạch thực hiện nó vào ngày hôm sau, trừ khi bạn chắc chắn rằng bạn hoàn toàn có thể cắt đứt mọi nguồn gây nghiện chỉ trong một ngày. Bạn cũng không nên lên kế hoạch thực hiện điều này sau 1 tháng, bởi vì bạn có thể sẽ quên mất quyết định của mình. Bạn nên thiết lập thời gian cai nghiện sau một vài ngày hoặc một vài tuần. Cách này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để chuẩn bị tinh thần và thể xác. Xem xét lựa chọn thời điểm có ý nghĩa đối với bản thân để có thể tăng thêm động lực cho chính mình. Bạn có thể lựa chọn ngày sinh nhật của bạn, ngày của cha, ngày tốt nghiệp của con gái bạn, v.v. Đánh dấu ngày đó trên tờ lịch của bạn và thông báo cho người thân thiết của bạn biết về ý định này. Xây dựng động lực để bạn không thể chùn bước khi thời điểm đang đến gần. Hãy cam kết với chính mình rằng bạn sẽ tiến hành cai nghiện vào đúng ngày. Mặc dù bây giờ bạn vẫn chưa nghĩ đến điều này, nhưng bạn sẽ phải cần đến mọi sự hỗ trợ mà bạn có thể tìm được trong hành trình vượt qua sự nghiện ngập. Bởi vì có khá nhiều người đang phải chiến đấu với cơn nghiện của chính mình, có rất nhiều tổ chức tuyệt vời được xây dựng để phục vụ cho hệ thống hỗ trợ mà bạn cần, giúp bạn duy trì động lực, cung cấp lời khuyên để bạn cai nghiện thành công, và khuyến khích bạn không ngừng cố gắng nếu bạn thất bại trong lần đầu tiên. Tìm hiểu về cá nhân hoặc nhóm hỗ trợ trực tuyến được hình thành để giúp con người vượt qua một tình trạng nghiện ngập cụ thể nào đó. Có khá nhiều nguồn cung cấp sự hỗ trợ hoàn toàn miễn phí. Đến gặp bác sĩ trị liệu chuyên về việc giúp đỡ bệnh nhân cai nghiện. Bạn nên tìm người có thể đem lại sự thoải mái cho bạn để bạn có thể trông cậy ở họ trong những năm tháng sắp đến. Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT), Cố vấn Khích lệ Thay đổi Hành vi (Motivational Interviewing), kỹ thuật Gestalt và huấn luyện kỹ năng sống là một trong những phương pháp đã được chứng nhận đem lại hiệu quả cho người muốn cai nghiện. Môi trường trị liệu sẽ bảo đảm sự riêng tư cho bạn cũng như bảo đảm rằng phương pháp đó sẽ dựa trên nhu cầu và mục tiêu cụ thể của bạn. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân yêu và bạn bè. Hãy cho họ biết về ý nghĩa của việc cai nghiện đối với bạn. Nếu bạn nghiện một chất nào đó, bạn có thể yêu cầu họ không sử dụng chúng trước mặt bạn. Bất kỳ người nào cũng có một số tác nhân kích thích cụ thể khiến họ tự động muốn đắm chìm trong thói quen gây hại của chính mình. Ví dụ, nếu bạn nghiện rượu bia, bạn sẽ cảm thấy khá khó khăn khi phải đi đến một nhà hàng nào đó mà không gọi thức uống. Nếu bạn nghiện cờ bạc, đi ngang qua một sòng bạc trên đường về nhà sau khi tan sở có thể khiến bạn muốn dừng chân. Nhận biết tác nhân kích thích của chính mình sẽ giúp bạn có thể đối mặt với chúng trong quá trình cai nghiện. Căng thẳng thường là tác nhân hình thành nên hầu hết mọi loại nghiện. Những tình huống cụ thể, chẳng hạn như tiệc tùng hoặc tụ tập bạn bè cũng có thể là tác nhân kích thích. Một vài người nào đó cũng có thể là tác nhân gây kích thích cho bạn. Thay vì chấm dứt ngay lập tức, hãy bắt đầu bằng cách giảm thiểu liều lượng mà bạn sử dụng. Đối với hầu hết mọi người, biện pháp này sẽ giúp họ có thể dễ dàng cai nghiện hơn. Sử dụng chúng ít thường xuyên hơn, và dần dần giảm thiểu liều lượng khi ngày cai nghiện đang đến gần. Loại bỏ tác nhân nhắc nhở bạn về cơn nghiện quanh nhà của bạn, trong xe, và tại nơi làm việc. Vứt bỏ những vật dụng liên quan đến thói quen đó cũng như những đồ vật nhắc bạn nhớ đến chúng. Bạn có thể thay thế các vật dụng này bằng thứ có thể giúp bạn cảm thấy tích cực và bình tĩnh hơn. Trữ đầy thực phẩm tốt cho sức khỏe trong tủ lạnh. Tự thưởng cho bản thân một vài quyển sách hoặc DVD hay ho (miễn là nội dung của chúng không phải là tác nhân gây kích thích cho bạn). Đặt nến và các đồ dùng mang tính thẩm mỹ khác trong nhà của bạn. Bạn cũng có thể trang trí lại phòng ngủ, sắp xếp lại đồ dùng trong nhà, hoặc tìm mua một vài chiếc gối tựa. Thay đổi môi trường có thể đem lại cho bạn một khởi đầu mới.
Thiết lập thời gian cụ thể để cai nghiện. Tìm kiếm sự hỗ trợ cá nhân hoặc từ chuyên gia. Xác định tác nhân kích thích. Bắt đầu giảm dần thói quen nghiện ngập. Thiết lập môi trường phù hợp.
Nếu thích bạn, cô nàng có thể sẽ tỏ ra ngượng ngùng hoặc đỏ mặt khi bạn ở cạnh. Nếu không có sự khác biệt trong cách cô ấy cư xử với bạn và các bạn nam khác, có thể cô ấy chỉ muốn làm bạn với bạn. Nếu thích bạn, cô ấy sẽ dành rất nhiều sự chú ý cho bạn, kể cả khi có nhiều người khác ở bên cạnh. Đó là vì cô ấy thích trò chuyện với bạn và muốn dành thời gian ở bên bạn. Khi một cô gái có tình cảm với bạn, cô ấy sẽ nhớ các chi tiết cụ thể mà bạn đã nói. Ví dụ, cô ấy vẫn nhớ rằng bạn nói thích ăn thịt gà hơn thịt bò, hoặc ghi nhớ tất cả bài hát yêu thích của bạn. Hãy để ý xem cô ấy có giận dữ và ghen khi bạn tán tỉnh cô gái khác hay không. Nếu cô ấy có vẻ không vui hoặc hỏi bạn đã nói gì với cô gái khác, nàng đã có tình cảm với bạn. Nếu họ đột nhiên quan tâm đến bạn hoặc đặt rất nhiều câu hỏi cá nhân, có thể họ đang muốn biết thêm về bạn vì bạn của họ có tình cảm đặc biệt với bạn. Nếu họ trêu chọc bạn khi cô ấy đang ở gần đó, đó có thể là vì họ biết cô ấy thích bạn. Khi một cô gái thích bạn, cô ấy sẽ gián tiếp thể hiện điều đó trong lúc hai bạn đi chơi cùng nhau. Cô ấy có thể nói những câu sau: "Tớ thích khi được ở bên cậu." "Cậu là người mà tớ luôn quý mến." "Cậu rất hài hước." Nếu cô ấy luôn bắt chuyện với bạn trước, đặc biệt là khi không có lý do gì để làm vậy, chắc chắn là cô ấy đã thích bạn! Nếu cô ấy gửi tin nhắn chỉ để chào hỏi hoặc nói rằng đang nghĩ về bạn, đây là một dấu hiệu tích cực.
Chú ý đến cách cô ấy cư xử với bạn và những bạn nam khác. Quan sát cử chỉ của nàng khi ở trong một nhóm. Xem cô ấy có biết nhiều về sở thích của bạn hay không. Thử khiến cô ấy ghen. Chú ý cách bạn bè của nàng cư xử với bạn. Lắng nghe những gì cô ấy nói khi ở cạnh bạn. Để ý xem ai là người bắt chuyện trước.
Tội lỗi có thể là một công cụ hiệu quả giúp bạn thay đổi hành vi và hình thành sự cảm thông, vậy chuyển đổi từ trạng thái tội lỗi sang lòng biết ơn sẽ mang lại thêm nhiều giá trị và giúp thay đổi quan điểm trong quá khứ. Việc đó cũng hỗ trợ quá trình phục hồi sau cảm giác tội lỗi và chuyển đổi cảm giác tội lỗi tích cực cho một điều ý nghĩa và hữu hình mà bạn có thể cải thiện cuộc sống. Viết ra cụm từ diễn tả tội lỗi / suy nghĩ mà bạn có, và chuyển đổi từng điều thành một câu diễn đạt lòng biết ơn. Câu mô tả tội lỗi thường bắt đầu với "Tôi đã từng ...", "Tôi có thể đã ...", "Tôi không thể tin rằng tôi ...", và "Tại sao tôi không ...". Chuyển đổi những câu này thành cụm từ nhấn mạnh điều bạn thấy biết ơn. Ví dụ: Đổi câu "Tôi đã không nên quá khắt khe chỉ trích chồng khi chúng tôi ở bên nhau" thành "Tôi biết ơn vì đã rút ra bài học từ việc bớt chỉ trích trong mối quan hệ sắp tới". Ví dụ: Thay thế câu"Tại sao tôi không bỏ rượu? Uống rượu là nguyên nhân khiến gia đình tôi đổ vỡ" thành "Tôi biết ơn vì mình đã học được một điều rằng nếu bỏ rượu tôi sẽ có thể bù đắp cho gia đình". Lời cam kết là một tuyên bố tích cực có ý nghĩa động viên và vực dậy tinh thần. Sử dụng phương pháp này có thể giúp bạn khôi phục lòng tự trọng và sự yêu thương bản thân vốn bị bào mòn bởi cảm giác xấu hổ và tội lỗi. Bồi dưỡng tình yêu thương bản thân hằng ngày bằng cách nói, viết, hoặc suy nghĩ kiên định. Một số ví dụ về sự cam kết bao gồm: "Tôi là một người tốt và xứng đáng có được điều tốt nhất bất kể một số hành động quá khứ". "Tôi không hoàn hảo. Tôi đã phạm sai lầm, nhưng tôi có thể rút ra bài học từ quá khứ". "Tôi cũng chỉ là con người như bao người khác". Những câu sau đây có thể giúp bạn tìm thấy ý nghĩa thay thế cho hành động quá khứ và một số việc trải qua giúp loại bỏ cảm giác tội lỗi. Quá trình này lại có thể giúp bạn thay đổi suy nghĩ để tiến hành loại bỏ cảm giác tội lỗi. Hãy cố gắng nhớ những điều sau đây khi bạn rơi vào lối suy nghĩ tiêu cực hoặc trầm tư về hành động trong quá khứ. Tội lỗi có thể là một công cụ học tập hữu dụng cho cho tương lai. Hãy khám phá bài học kinh nghiệm và biết rằng bài học cuộc đời làm bạn thông minh hơn. Ví dụ, nếu hối tiếc vì đã không tôn trọng người vợ/chồng vì bạn trực tiếp nhận thấy rằng hạ thấp phẩm giá đối phương một cách nghiêm trọng có thể làm tổn hại đến cuộc hôn nhân của hai người, kiến thức này sẽ giúp bạn làm một người bạn đời khôn ngoan hơn trong tương lai sau bài học khó khăn. Cảm thấy tội lỗi về hành động trong quá khứ có thể giúp bạn xây dựng sự đồng cảm bởi vì bạn nhận thức được tác hại mà hành động quá khứ đã gây ra, nó giúp bạn nhận ra bạn đã gây ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Hãy nhớ rằng có một số kỹ năng, hiểu biết về sự đồng cảm sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc của người khác. Ví dụ, nếu cảm thấy tội lỗi vì la mắng một người bạn sau khi uống rượu say, bạn có thể nhận thức tốt hơn về hành động đó có tác động thế nào đối với người bạn này. Bạn không thể thay đổi điều đã xảy ra trong quá khứ, nhưng bạn có thể quyết định cách quá khứ ảnh hưởng đến hiện tại và tương lai. Ví dụ, bạn không thể thay đổi sự thật rằng bạn thi trượt một kỳ thi, nhưng trong tương lai bạn sẽ có lựa chọn sáng suốt hơn giúp bạn tránh không phạm phải sai lầm tương tự. Hướng tất cả mọi việc trong cuộc sống đến sự hoàn hảo là một kỳ vọng không thực tế. Sai lầm là một phần của cuộc sống nhằm giúp chúng ta đúc kết ra nhiều bài học. Tham gia hoạt động tích cực và nhất quán để bản thân có thể làm tốt. Cho bản thân thấy rằng cùng một lỗi lầm, điều mà bạn từng day dứt bây giờ mang lại một con người tốt hơn, và chu đáo hơn. Cứ ngẫm nghĩ về cảm xúc tội lỗi tiêu cực có thể dẫn đến mức độ xấu hổ và tự ghê tởm bản thân không phù hợp. Nếu thấy mình đang chìm trong tội lỗi đến mức gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và các hoạt động hàng ngày, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia sức khỏe tâm thần, họ sẽ thảo luận với bạn để có chiến lược điều chỉnh nhận thức.
Chuyển đổi thành lòng biết ơn. Đưa ra lời cam kết hàng ngày. Tìm ra điều ý nghĩa để thay thế cảm giác tội lỗi. Nhận ra cạm bẫy của sự hoàn hảo.
Bạn có thể đến các tiệm làm đẹp hoặc tự làm ở nhà. Hãy chọn mặt nạ phù hợp với loại da của mình. Nếu da bạn là da dầu, dùng mặt nạ chỉ dành cho da dầu. Một loại mặt nạ tại gia tuyệt vời là hỗn hợp sữa và mật ong. Sau khi pha trộn các nguyên liệu, đắp hỗn hợp lên mặt trong 30 phút sau đó rửa mặt lại bằng nước ấm. Nhẹ nhàng tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các tế bào chết trên mặt khiến cho da bị tối màu và sần sùi. Tẩy da chết mỗi lần 1 tuần hoặc 1 tháng. Đừng làm hơn 1 lần mỗi tuần vì có thể khiến da bị mất các chất dầu cần thiết. Sản phẩm tẩy tế bào chết tốt có thể tăng cường tuần hoàn da mặt, giúp da trông khỏe mạnh và rạng rỡ. Tất cả những gì bạn cần để tự pha tẩy tế bào chất là một chất có tính tẩy da như đường hoặc muối, chất pha trộn như mật ong hoặc nước và chất dưỡng ẩm như là dầu vitamin E, dầu jojoba hoặc thậm chí là dầu olive. Nếu có làn da nhờn bạn có thể dùng chuối hoặc bơ nghiền làm chất dưỡng ẩm. . Nặn mụn bằng móng tay có thể đem lại cảm giác thoải mái, đó lại là cách sai lầm để xử lý mụn! Rửa sạch tay trước khi chạm lên mụn để tránh nhiễm trùng. Tránh sờ lên hoặc nặn mụn không thì bạn sẽ làm mụn bị viêm. Nặn mụn có thể gây ra sẹo nếu bạn không cẩn thận. Áp một tấm vải ướt, lạnh hoặc túi trà lên chỗ có mụn từ 3 đến 5 phút, làm suốt cả ngày. Cách này giúp giảm bớt ngứa ngáy. Sử dụng kem trị mụn có chứa 1 đến 2% axit salicylic, chất này ít gây khó chịu hơn benzoyl. Sử dụng sản phẩm làm giảm mụn sưng đỏ
Đắp mặt nạ cho da. Tẩy tế bào chết cho da. Loại bỏ mụn
Nếu bạn thấy biểu tượng nhà trên bản đồ thì đó là nhà ẩn náu. Biểu tượng màu xanh dương cho thấy rằng nhà ẩn náu đó chưa được mua hay thuê. Biểu tượng màu xanh lục cho thấy rằng bạn đã mua hoặc thuê nhà đó để ở qua đêm. Nếu bạn đang ngồi trên lưng ngựa, chắc chắn mong muốn của bạn là ngựa không chạy lung tung trong lúc bạn đang ngủ. Để an tâm, hãy buộc ngựa trước nhà. Không phải nhà ẩn náu nào cũng có chỗ buộc ngựa. Hãy vào nhà ẩn náu và tiến lại gần giường. Bạn chỉ có thể nằm trên giường nếu đã mua hoặc thuê nhà ẩn náu. Khi đứng cạnh chiếc giường, bạn sẽ thấy một dòng thông báo là bạn có thể lưu quá trình chơi game. Hãy bấm nút tam giác (đối với hệ máy PS3) hoặc Y (đối với hệ máy Xbox 360) để bắt đầu lưu quá trình chơi game. Nhân vật Marston sẽ nằm trên giường. Khi bạn nằm xuống, thời gian sẽ trôi nhanh 6 tiếng. Bạn có thể lưu game hoặc bấm hủy (cancel) để bật dậy. Bạn có thể dùng cách này để khiến thời gian trong game trôi nhanh hơn mà không cần phải lưu quá trình chơi game theo cách thông thường. Nếu bạn quyết định lưu game, bạn sẽ được hỏi là muốn chọn tệp nào để lưu game. Bạn có thể ghi đè (overwrite) lên một tệp đã lưu trước đó hoặc tạo ra một tệp mới.
Tìm nhà ẩn náu gần nhất. Buộc ngựa. Tiến đến gần chiếc giường. Bấm nút Lưu (Save). Lưu game. Chọn tệp lưu game.
Tiểu không kiểm soát khi gắng sức (còn gọi là són tiểu do tăng áp lực ổ bụng) thường liên quan nhiều đến tình trạng rỉ nước tiểu hơn vô số các triệu chứng liên quan đến tiểu không kiểm soát tràn đầy. Bạn có thể nhận thấy nước tiểu són ra khi cười, ho, hắt xì, chạy bộ hoặc nâng nhấc vật nặng. Áp lực gia tăng lên bàng quang do béo phì hoặc mang thai là nguyên nhân thường gặp nhất. Tiểu không kiểm soát khi gắng sức cũng có thể xảy ra vì thiếu áp lực co thắt bàng quang do các biến chứng sau phẫu thuật. Các phẫu thuật thường liên quan đến biến chứng này gồm phẫu thuật tuyến tiền liệt và cắt tuyến tiền liệt qua ngã niệu đạo (TURP). 10 – 20% ca phẫu thuật TURP dẫn đến biến chứng tiểu không kiểm soát khi gắng sức, và tỷ lệ cao hơn trong phẫu thuật ung thư tuyến tiền liệt. Bác sĩ sẽ kiểm tra các triệu chứng và làm một số xét nghiệm để xác định phác đồ điều trị tốt nhất cho bạn. Đối với bệnh nhân béo phì, có thể cần xét nghiệm tìm rối loạn chuyển hóa, chẳng hạn như các bệnh lý tuyến giáp tiềm ẩn có thể là nguyên nhân gây tăng cân. Nếu bác sĩ kết luận rằng cân nặng của bạn gây áp lực không cần thiết lên bàng quang, họ có thể đề nghị bạn giảm cân như một cách điều trị chính cho căn bệnh này. Quá trình này sẽ bao gồm chuyển sang chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh, kết hợp với tập luyện đều đặn. Bạn có thể tìm thêm thông tin ở bài viết "Cách để giảm cân" và "Cách để ăn uống lành mạnh". Bạn có thể cần tham khảo chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên riêng để lập kế hoạch tốt nhất, lành mạnh nhất giúp bạn giảm cân. Tuy chủ yếu được biết là giúp phụ nữ cải thiện các cơ đáy chậu sau khi mang thai, các bài tập Kegel cũng có thể giúp nam giới cải thiện chứng tiểu không kiểm soát do gắng sức. Thực hiện bài tập này bằng cách siết chặt các cơ kiểm soát quá trình bài tiết. Đầu tiên bạn có thể tập luyện bằng cách ngừng tiểu giữa chừng để biết động tác siết chặt là như thế nào khi thực sự thực hành lúc không đi tiểu. Từ từ siết các cơ trong thời gian đếm đến 5, sau đó từ từ thả lỏng cũng trong thời gian đếm đến 5. Thực hiện động tác này 10 lượt, mỗi ngày tập 3 lần. Với người béo phì bệnh lý, bác sĩ có thể đề nghị đặt đai thắt dạ dày hoặc các lựa chọn phẫu thuật giảm cân khác. Một nghiên cứu cho thấy 71% bệnh nhân giảm trên 18 điểm chỉ số khối cơ thể (BMI) nhờ phẫu thuật thắt dạ dày đã có lại khả năng kiềm chế tiểu trong vòng một năm sau phẫu thuật.
Xác định các triệu chứng của tiểu không kiểm soát khi gắng sức. Xác định các nguyên nhân gây tiểu không kiểm soát khi gắng sức. Đến gặp bác sĩ. Giảm cân. Tập luyện các bài tập Kegel. Cân nhắc về lựa chọn phẫu thuật giảm cân.
Nếu bạn bị bầm nghiêm trọng hoặc có nhiều vết bầm nhưng không bị ngã hay tổn thương thì bạn nên đến gặp bác sĩ. Đây là dấu hiệu của tình trạng nghiêm trọng. Nó có nghĩa là bạn gặp vấn đề về đông máu hoặc bệnh về máu khác. Nếu vết bầm không cải thiện sau 2 tuần, hãy đến gặp bác sĩ. Dấu hiệu viêm nhiễm đầu tiên là những lằn đỏ bằng ngón tay xuất hiện ở gần vết bầm. Một dấu hiệu khác là vết bầm chảy nước gồm có máu và mủ. Hơn nữa, kiểm tra xem bạn có bị sốt hay không, đây cũng là một trong những dấu hiệu viêm nhiễm. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn có những dấu hiệu trên. Dấu hiệu viêm nhiễm khác là khu vực bị bầm sưng to, đau, hoặc nóng ran. Nếu bạn cảm thấy sức ép mạnh ở chỗ vết bầm thì bạn nên đến gặp bác sĩ. Đây là dấu hiệu của triệu chứng vách ngăn, tình trạng nghiêm trọng làm chậm quá trình lưu thông máu ở khu vực đó. Vùng bị bầm sẽ bị cứng và gây đau đớn. Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu vùng dưới vết bầm bị tê cứng, lạnh, có màu tái hoặc xanh. Khối u hình thành ở vết bầm, gọi là hematoma (tình trạng tụ máu ngoài mạch), vốn rất nghiêm trọng. Hematoma trông tương tự như vết bầm. Vì nó hình thành khi mạch máu bị vỡ. Tuy nhiên, nó sưng to hơn và nguy hiểm hơn.
Tìm hiểu nguyên nhân. Để ý dấu hiệu viêm nhiễm. Cảm nhận sức ép. Lưu ý sự xuất hiện của khối u.
Bạn hãy ăn theo chế độ bình thường trong một tuần. Việc ghi chép lại sẽ giúp bạn có cơ sở để thay đổi chế độ ăn uống. Nhật ký ăn uống sẽ giúp bạn biết được mình đã ăn những món gì, đồng thời cũng cung cấp thông tin để bạn biết nên thay đổi những gì để giảm cân. Bạn hãy ghi lại khẩu phần, các bữa ăn vặt, thức uống nhiều calo hoặc thức ăn nhiều chất béo mà bạn thường ăn. Đánh dấu hoặc làm một danh sách những món ăn đó để có thể dễ dàng lên kế hoạch cho chế độ ăn kiêng. Tiếp tục ghi nhật ký ăn uống kể cả khi bạn đã bắt đầu giảm cân. Nghiên cứu cho thấy những ai theo sát nhật ký ăn uống thường sẽ giảm cân thành công trong thời gian dài. Bằng việc giảm khẩu phần ăn, bạn sẽ khiến cho cơ thể phải chuyển lượng mỡ tích tụ (bao gồm mỡ vùng hông) thành năng lượng. Để giảm cân và giảm mỡ thừa vùng hông cũng như mỡ toàn thân, bạn cần phải cắt giảm lượng calo. Giảm lượng calo nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân. Việc giảm 500 calo mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm khoảng 0,5-1 kg mỗi tuần. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng đây là biện pháp giảm cân an toàn và lành mạnh. Dùng nhật ký ăn uống để theo dõi xem nên bỏ loại thức ăn nào để giảm 500 calo. Việc này sẽ giúp kiểm soát lượng calo trong mỗi bữa ăn mà bạn nạp vào cơ thể và giúp giảm cân. Để xây dựng được khẩu phần ăn phù hợp, bạn hãy dùng cân thực phẩm hoặc các dụng cụ đo lường trong nhà bếp. Tốt nhất là bạn nên đong khẩu phần ăn của từng bữa để có thể kiểm soát tốt lượng thức ăn. Việc ước chừng bằng mắt có thể khiến bạn đưa ra khẩu phần ăn vượt mức cần thiết và không kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Đong thức ăn theo khẩu phần sau: 90-120 g (hoặc to cỡ một bộ bài) thức ăn chứa protein , 30 g hoặc nửa cốc các loại hạt, 1 cốc rau củ hoặc 2 cốc rau xanh và nửa cốc hoa quả cắt nhỏ hoặc 1 miếng hoa quả . Mỗi bữa ăn nên có 1 phần chất đạm và 2 phần hoa quả hoặc rau củ. Bạn cũng nên ăn khoảng 2-3 phần các loại ngũ cốc trong ngày. Một việc cần lưu ý khi giảm cân là ngoài việc kiểm soát calo và khẩu phần ăn, bạn nên chọn những loại thức ăn có lượng calo thấp. Chọn thức ăn có lượng calo thấp với khẩu phần phù hợp là cách tốt nhất để giảm cân. Hãy chọn thức ăn chứa ít calo và giàu đạm không béo như: thịt gia cầm, trứng, các sản phẩm sữa ít béo, thịt lợn, hải sản, các loại đậu và đậu phụ. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn các loại hạt 100% nguyên cám không tẩm gia vị và nước sốt. Các loại hạt nguyên cám rất bổ dưỡng vì nó có nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chọn các sản phẩm không chứa gia vị hoặc nước sốt để giảm lượng calo. Hầu hết hoa quả và rau củ đều chứa ít calo. Tuy nhiên, nếu bạn chọn mua sản phẩm đóng hộp hoặc đông lạnh thì phải kiểm tra thật kĩ. Không nên chọn loại có tẩm thêm gia vị, nước sốt hoặc đường. Nhiều khi các loại nước này là nguyên nhân làm tăng calo trong chế độ ăn uống. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân thì hãy ngưng uống các sản phẩm này. Nhiều loại nước giải khát chứa nhiều calo. Hạn chế hoặc ngưng uống các loại nước này là cách tốt nhất giúp bạn giảm cân. Hãy hạn chế các loại nước sau: nước uống có ga thông thường, sữa nguyên kem, nước ép và cocktail hoa quả, các loại thức uống có cồn, các loại trà hoặc cà phê có đường, nước uống thể thao, nước tăng lực và sữa sôcôla. Mặc dù có một số loại nước uống không chứa calo nhưng bạn cũng nên hạn chế vì chúng có chứa chất làm ngọt nhân tạo và phụ gia khác. Hãy hạn chế các thức uống như: nước có ga, nước tăng lực và nước uống thể thao dành cho người ăn kiêng. Hãy chọn các loại thức uống tốt cho sức khỏe như: nước lọc, nước ướp hương, cà phê và trà không đường đã khử caffeine. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày hoặc có thể lên đến 13 ly tùy vào nhu cầu của cơ thể. Các bữa ăn nhẹ cũng là một mối đe dọa cho việc giảm cân. Nếu bạn cứ ăn nhẹ liên tục trong suốt cả ngày thì kế hoạch giảm cân của bạn sẽ thất bại. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên nên giới hạn lượng calo từ những bữa ăn nhẹ trong ngày. Nếu muốn giảm cân, bạn chỉ nên ăn các bữa ăn nhẹ bổ sung 150 calo/bữa. Bạn chỉ cần ăn nhiều nhất 1-2 bữa ăn nhẹ mỗi ngày, tùy thuộc vào lối sống và mức độ hoạt động. Gợi ý cho những bữa ăn nhẹ ít calo là: 30 g hạt đủ loại, 1 hộp sữa chua Hy Lạp ít béo, nửa cốc phô mai tươi hoặc 90 g khô bò.
Ghi nhật ký ăn uống trong một tuần. Giảm 500 calo trong khẩu phần ăn hằng ngày. Xây dựng khẩu phần ăn phù hợp. Chọn thực phẩm ít calo. Hạn chế các loại thức uống có calo. Giảm bớt các bữa ăn nhẹ không cần thiết.
Biểu diễn nơi công cộng là nghệ thuật trình diễn âm nhạc đường phố, nếu bạn đủ may mắn để sở hữu một nhạc cụ riêng và đủ tài năng. Người biểu diễn xuất sắc ở góc đường đông đúc có thể kiếm được số tiền kha khá chỉ trong một đến hai giờ trình diễn. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích: Xin phép. Một số thành phố và cộng đồng có quy định yêu cầu giấy phép hoặc đóng phí để được trình diễn trên đường phố. Chọn vị trí tốt. Tránh khu vực đã có những nghệ sĩ đường phố khác trình diễn, đồng thời vẫn đảm bảo có đông người qua lại. Hãy bắt đầu với những khu phố tấp nập ở vị trí an toàn. Chọn tiết mục một cách cẩn thận. Thời gian phù hợp của biểu diễn đường phố là mùa nghỉ lễ. Jazz và âm nhạc đại chúng cũng là những lựa chọn tốt. Hãy lịch sự với khán giả của bạn. Ấm áp và thân thiện với bất kỳ ai băng ngang qua lối đi của bạn. Mỉm cười và gật đầu mỗi khi bạn có thể giao tiếp bằng ánh mắt với ai đó. Sắt, thép và đặc biệt là đồng có thể bán ký cho các vựa phế liệu. Để kiếm được đáng kể, bạn cần một lượng phế liệu tương đối. Do đó, hãy chắc là xe bạn đủ chỗ chở chúng. Tìm ống và đồ vật bằng kim loại ở những khu đất trống và tòa nhà bỏ hoang. Thùng rác ngoài văn phòng và công ty công nghệ có thể chứa vô số dây điện hay những thành phần khác, những thứ có thể đem bán đồng nát. Hãy thật cẩn thận khi thu gom phế liệu. Mang găng dày, đi cùng ai đó và đừng đi tìm vào đêm. Đừng trộm hay tháo kim loại từ bất kỳ vật gì vẫn còn đang được sử dụng. Tìm kiếm ở vùng lân cận vào buổi sáng, trước giờ thu gom rác. Thường thì bạn có thể tìm được những món hàng để bán đồng nát hay sửa chữa được và bán lại như đồ cũ. Hầu hết khu vực đều có sách hướng dẫn du lịch giới thiệu về những loại đá giá trị có thể tìm thấy trong vùng. Hóa thạch, tinh hốc và đá bán quý đều hiện hữu rộng rãi ở một số khu vực. Dù vậy, hãy nhớ rằng có thể sưu tầm được một bộ đá sẽ tốn nhiều thời gian, và đây có thể không phải là giải pháp nhanh chóng cho vấn đề tài chính của bạn. Học cách phân loại đá quý. Nếu bạn săn lùng đá bán quý, nhớ rằng màu sắc và kích cỡ có thể là điều kiến chúng trở nên vô cùng giá trị. Mang theo xẻng hay mai, găng tay, mũ và xô hay thùng. Thông thường, để tìm được đá và hóa thạch chất lượng hơn, bạn cần đào sâu hơn. Hãy chắc rằng đó là hành động hợp pháp – phần lớn những nơi được đánh dấu trong sách hướng dẫn du lịch sẽ cho phép đều đó. Cẩn thận tránh xa tài sản riêng, bao gồm quyền khai thác mỏ. Bán món đồ kiếm được cho cửa hàng chuyên biệt. Thường thì họ sẽ không trả nhiều nhưng bán đá thô qua mạng là gần như bất khả thi. Bạn có thể thu gom chai nhựa từ đồ tái chế được của người khác và bán chúng để thu tiền. Bạn sẽ phải thu gom kha khá trước khi có thể thu lời, vì vậy hãy sẵn sàng cho việc dành nhiều công sức cho cách này. Bạn cũng sẽ phải tìm người mua phế liệu lớn, những người sẽ mua chai nhựa với khối lượng lớn. Phép tìm đơn giản với Google sẽ giúp bạn tìm được công ty mà bạn có thể làm việc cùng. Dù tin hay không thì vẫn luôn tồn tại thị trường dành cho tóc của bạn. Nếu có một mái tóc dài "trinh nguyên" (không uốn, nhuộm), bạn có thể kiếm được kha khá nhờ nó. Tóc là sản phẩm tự nhiên của những gì được dung nạp vào cơ thể. Do đó, nếu ăn uống lành mạnh và không hút thuốc, bạn có thể bán tóc với mức giá cao. Tồn tại công cụ trực tuyến giúp bạn tính toán giá trị mái tóc của mình.
Biểu diễn trên đường phố. Thu gom phế liệu. Săn đá. Bán chai nhựa để kiếm tiền. Bán tóc.
Chia tay là một trải nghiệm đau khổ, vì tình cảm và sự quan tâm của người yêu đã không còn. Cuộc sống hiện tại của bạn đã thiếu vắng người ấy, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy trống trải. Để cải thiện tâm trạng, hãy làm cho mình bận rộn hơn với việc chăm sóc bản thân và các hoạt động thú vị bên bạn bè cùng người thân. Một số cách chăm sóc bản thân như sau: Dành 15-60 phút mỗi buổi sáng để tập trung vào các dự định của bạn. Chọn hình thức vận động thú vị như khiêu vũ hoặc kickboxing. Quan tâm đến các nhu cầu cơ bản của chính mình như ăn uống, tắm gội và dọn dẹp không gian sống. Tự thưởng cho bản thân như chăm sóc da tại spa hoặc mua một cốc cà phê đặc biệt. Đi làm hoặc đi học. Dành thời gian thực hiện mục tiêu hoặc sở thích cá nhân. Khi còn ở bên người yêu, trò chuyện và gặp người ấy là một phần trong lịch trình của bạn. Việc thay đổi lịch trình sinh hoạt sẽ giúp bạn tập trung cho tương lai. Hãy thiết lập thời gian biểu mới để bạn có thể dành toàn bộ tâm trí cho cuộc sống mà mình ao ước. Đừng quên thực hiện những nhiệm vụ cơ bản như thanh toán hóa đơn, giặt giũ và ăn uống lành mạnh. Sau khi chia tay, chăm sóc bản thân có thể là một thử thách. Việc thực hiện theo lịch trình sẽ giúp bạn duy trì thói quen lành mạnh! Vì mối quan hệ cũ đã từng khiến bạn hạnh phúc, hẳn nhiên bạn vẫn sẽ thèm khát cảm giác đó sau khi đã chia tay. Tuy nhiên, việc nghĩ về người cũ và nhớ về chuyện tình cũ sẽ khiến bạn đau khổ hơn. Thay vào đó, hãy thực hiện hoạt động giúp bạn tập trung vào hiện tại để tạm quên nỗi buồn. Bạn có thể chọn hoạt động đem đến niềm vui và giúp bạn tận hưởng cảm giác vui vẻ mà không cần người cũ! Chẳng hạn như mời bạn bè đến tham gia trò chơi tổ chức tại nhà, đi bộ khám phá thiên nhiên, chơi trò đi tìm đồ vật, tham gia lớp học vẽ với bạn bè, đọc một quyển sách thú vị hoặc gặp gỡ những người có cùng sở thích. Mặc dù vậy, đừng làm những việc này để trốn tránh cảm xúc của bạn. Đến một lúc nào đó, bạn vẫn phải đối mặt với cảm giác đau khổ mà mình đang trải qua. Việc thay thế nguồn dopamine mà bạn từng có từ mối quan hệ cũ sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn sau khi chia tay. Mỗi ngày, hãy thực hiện ít nhất một hoạt động khiến bạn cảm thấy vui. Bạn nên chọn những gì lành mạnh và giúp ích cho mục tiêu trong cuộc sống của mình thay vì chọn cách đối mặt thiếu lành mạnh. Sau đây là một vài gợi ý dành cho bạn: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tham gia một lớp mỹ thuật hoặc nấu ăn. Tham gia đội thể thao giải trí. Nuôi thú cưng nếu bạn luôn muốn điều đó. Tham gia một câu lạc bộ liên quan đến sở thích của bạn. Tham gia hoạt động tình nguyện mà bạn quan tâm. Sau khi chia tay, bạn cần trở thành một phần của cộng đồng. Hãy liên lạc với gia đình và bạn bè để được giúp đỡ trong khoảng thời gian này. Bạn nên bày tỏ mong muốn được ở bên họ và trò chuyện hoặc nhắn tin với họ mỗi ngày. Đây là cách nhắc nhở bản thân rằng bạn luôn được yêu thương. Có lẽ bạn sẽ chẳng muốn gặp ai sau khi chia tay, nhưng bạn nên ở cạnh những người quan tâm đến mình. Nếu bạn không muốn ra ngoài, hãy rủ bạn bè hoặc người thân cùng bạn làm việc gì đó thú vị tại nhà như xem phim hoặc làm thủ công.
Giữ cho mình bận rộn trong 2-3 tuần sau chia tay. Thiết lập lịch trình giúp bạn ưu tiên cho những nhu cầu của bản thân. Tìm thứ gì đó khiến bạn phân tâm để không nghĩ đến người cũ trong vài ngày đầu tiên. Tham gia các hoạt động khiến bạn vui để cơ thể sản sinh dopamine. Ở bên bạn bè và người thân để được hỗ trợ.
Thậm chí dù bạn thường xuyên mang theo máy tính hoặc máy MP3 để học tập nghiên cứu một mình, hãy để những món đồ đó ở nhà khi đi học nhóm. Nếu bạn đã để các thiết bị đó vào túi xách của bạn thì hãy chỉ sử dụng chúng khi nhóm nghỉ giải lao hoặc có thời gian tự học trong quá trình học nhóm. Đừng mang chúng ra giữa lúc làm việc nhóm, và hãy để chúng ở nhà nếu bạn dễ bị chúng cám dỗ. Cũng như với học tập nghiên cứu cá nhân, hãy mang theo những cuốn sách giáo khoa, sổ ghi chép, và bài tập trên lớp, hoặc những thứ liên quan tới chủ đề mà bạn định học cùng với cả nhóm. Ngoài ra, hãy mang theo sổ ghi chép, giấy, bút, và bút màu đánh dấu. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Study-at-the-Library-Step-6Bullet1.jpg\/v4-460px-Study-at-the-Library-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Study-at-the-Library-Step-6Bullet1.jpg\/v4-760px-Study-at-the-Library-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu thư viện đủ rộng để quy định một tầng yên tĩnh, hãy tránh xa nó. Các tầng yên tĩnh thường để dành cho việc học tập nghiên cứu cá nhân. Trong phiên học tập nghiên cứu nhóm, bạn sẽ cần trao đổi với các thành viên khác trong nhóm. Như vậy, bạn nên chọn những tầng không bị gắn quy định giữ trật tự. Hãy chắc chắn mọi người đều thấy thoải mái. Nếu bạn có nhóm nhỏ với khoảng 2-3 người thì chiếc bàn tròn nhỏ có lẽ vẫn đủ tốt. Nếu bạn có nhóm lớn hơn thế thì bạn sẽ cần chiếc bàn chữ nhật lớn hơn. Vài thư viện có các phòng học tập nghiên cứu nhỏ dành cho các cá nhân và các phòng học tập nghiên cứu rộng hơn một chút dành cho các nhóm. Hãy tìm hiểu chính sách thư viện về việc sử dụng các phòng đó. Thông thường, bạn sẽ cần đặt phòng trước, nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Vài thư viện sẽ cho phép bạn sử dụng bất kỳ phòng học tập nghiên cứu nào bạn thích, miễn là nó còn trống khi bạn vào. Đối với các nhóm đông người, hãy cân nhắc sử dụng phòng họp rộng ở thư viện. Những phòng này thường có điều kiện sử dụng khắt khe hơn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Study-at-the-Library-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Study-at-the-Library-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Study-at-the-Library-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Study-at-the-Library-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Hãy sử dụng phòng họp mở nếu thư viện cho phép. Nếu phòng họp chưa được nhóm nào đặt trước, vài thư viện có thể vẫn cho phép bạn và nhóm của bạn sử dụng phòng họp đó, đặc biệt là khi các phòng học tập và những khu vực khác đã kín người. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Study-at-the-Library-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Study-at-the-Library-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Study-at-the-Library-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Study-at-the-Library-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Chỉ mang các tư liệu thích hợp của bạn để làm việc nhóm. Hãy chọn tầng thông thường. Hãy tìm bàn rộng. Hãy đặt trước một phòng học tập nghiên cứu hoặc phòng họp lớn hơn.
Nếu không có đủ không gian để cào, đào bới và di chuyển, lũ mèo sẽ tìm nơi khác để đi vệ sinh. Bạn có thể dùng cây, nĩa, đũa hoặc những vật tương tự (dài khoảng 25 cm) cắm xuống đất cách nhau khoảng 20 cm để cản trở lũ mèo. Nhớ cắm sâu xuống đất khoảng vài cm để giữ cho các vật liệu đứng thẳng. Các vật liệu không nên sắc nhọn đến mức gây tổn thương, nhưng cần phải đủ nhọn để làm nản lòng mấy bạn mèo của bạn. Đặt lưới thép (có bán ở các cửa hàng gia dụng) xuống đất trước khi cây nảy mầm và nhô lên khỏi mặt đất. Cây thì có thể mọc xuyên qua các khe lưới, nhưng mèo thì thấy đi trên lưới thép chẳng dễ chịu gì. Lưới thép không cứng đến mức làm lũ mèo bị thương, nhưng đủ khiến chúng không thể đào bới trong vườn nhà bạn. Nếu cây cần thêm không gian để phát triển, bạn có thể dùng kéo cắt dây thép để cắt cho các ô rộng ra ngay trên vị trí các cây. Bạn có thể thay thế lưới thép bằng các tấm nhựa được thiết kế dùng trong vườn. Đặt hàng rào mắt cáo lên mặt đất trước khi gieo hạt. Các khe hở của hàng rào sẽ khiến lũ mèo lang thang không còn thích vào khu vực đó nữa. Ấn nhẹ hàng rào xuống sao cho đất phủ lên một phần hàng rào. Trồng các cây con và gieo hạt vào các khe hở của hàng rào. Các loại cây thông thường trồng trong vườn sẽ dần dần mọc lên xung quanh hàng rào mà không gặp trở ngại gì. Mèo sẽ không đào bới hoặc chơi đùa trên các bề mặt thô ráp. Bạn có thể phủ lên sân nhà một lớp mỏng các vật liệu như: Lớp phủ thô Quả thông Sỏi và đá "Thảm xua đuổi" (có bán ở các cửa hàng vật dụng làm vườn) là loại thảm có các gai nhựa dẻo trên bề mặt. Vật liệu này khá mềm và không làm mèo bị thương, nhưng lũ mèo không thích chất liệu này và sẽ tránh xa. Tùy vào nhãn hiệu, loại thảm này có bán từng gói gồm 2 hoặc 5 tấm. Thông thường các tấm thảm được cắt tư để dễ vừa với kích cỡ vườn và nhu cầu của bạn. Đừng đặt thảm sơ sài trên mặt đất. Bạn cần phải ấn xuống sao cho thảm gắn chặt vào đất, chỉ chừa lại phần gai nổi lên. Nếu không, một chú mèo thông minh có thể lật tấm thảm lên. Mèo là loài vật kiên trì và có thể luồn lách vào nhiều nơi. Tuy nhiên, một hàng rào cao 2 m với mắt lưới 5 x 5 cm có thể ngăn chặn mèo vào vườn nhà bạn một cách hữu hiệu. Bạn có thể thêm phần nhô ra bên ngoài rộng 60 cm để bảo vệ chắc chắn hơn. Hàng rào điện bao quanh khu vườn có thể xua đuổi mèo một cách hiệu quả. Điện áp thấp sẽ không làm hại mà chỉ đuổi lũ mèo đi. Hàng rào chỉ cần nhô lên khỏi mặt đất khoảng 10 cm là đủ có tác dụng ngăn mèo vào vườn nhà bạn. Tìm mua hàng rào điện ở các cửa hàng vật liệu xây dựng và trang trí nội thất. Thận trọng khi lắp đặt và sử dụng an toàn theo đúng hướng dẫn. Không để trẻ em đến gần hàng rào điện.
Tạo chướng ngại vật bằng nĩa nhựa hoặc đũa gỗ. Đặt lưới thép xuống đất. Đặt hàng rào mắt cáo lên mặt đất. Phủ lên mặt đất các vật liệu khó chịu với mèo. Phủ mặt đất bằng "thảm xua đuổi". Dựng hàng rào. Dùng hàng rào điện áp thấp.
Biểu tượng có hình tròn với con sói cuộn người xung quanh quả địa cầu. Firefox sẽ mở hộp thoại, sau đó tự động kiểm tra và tải về phiên bản cập nhật có sẵn. Cập nhật sẽ được cài đặt khi Firefox khởi động lại.
Mở ứng dụng Firefox. Nhấp vào Help ở góc trái phía trên màn hình. Nhấp vào About Firefox (Về Firefox). Nhấp vào Restart Firefox to Update (Khởi động lại Firefox để Cập nhật) trong hộp thoại.
Bước này giúp hiển thị một trình đơn thả xuống. Tùy chọn này nằm ở dưới cùng trình đơn thả xuống. Bước này giúp tạo ra phông nền tối tương phản với văn bản sáng màu.
Nhấp chuột phải vào khoảng trống trên desktop. Nhấp Personalize. Lựa chọn phông nền tương phản cao (High Contrast) của Windows.
Nếu bạn của bạn vừa mới bị từ chối, họ sẽ không muốn nghe về những điều mà họ có thể cải thiện để tăng cường cơ hội trong tương lai. Mặc dù, một vài hành động hoặc lời nói của người đó có thể đã góp phần hình thành sự từ chối, hoặc thậm chí là tình trạng thất nghiệp hoặc mối quan hệ tình cảm của họ không tốt đẹp, lời khuyên không mong muốn sẽ khó có thể giúp ích được cho họ trong thời điểm này. Ví dụ, đây không phải là lúc để nhắc người đó nhớ rằng họ đã dành nhiều thời gian than phiền về công việc mà họ vừa đánh mất, hoặc về người vừa chia tay họ. Sự từ chối sẽ gây đau đớn bất kể mọi hoàn cảnh, vì vậy, trở thành người biết lắng nghe là biện pháp hiệu quả để giúp bạn của bạn đối phó với nỗi đau ban đầu này. Nếu người đó nói rằng họ không biết họ đã làm sai điều gì, và nhờ bạn giúp đỡ họ tìm hiểu nguyên do, bạn có thể cung cấp lời đề nghị lịch sự. Bạn không nên quá nhanh nhẩu trong việc bàn luận về “cơ hội phát triển” gắn liền với sự từ chối, nhưng bạn cũng nên giúp bạn của bạn tìm cách để tận dụng trải nghiệm này theo cách có lợi. Có khá nhiều khía cạnh tích cực trong bất kỳ tình huống nào. Đôi khi, sẽ cần đến một người bạn để giúp bạn tìm được chúng. Ví dụ, nếu người đó không được nhận vào làm công việc mà họ mong muốn, bây giờ, họ đã có thời gian đi nghỉ mát cùng gia đình mà họ luôn trông chờ. Độc thân có nghĩa là sẽ có thêm nhiều sự tự do. Nhà xuất bản nào đó từ chối đăng truyện của bạn thì bạn sẽ có cơ hội nộp chúng đến nơi khác. Một cách để hỗ trợ họ là giúp họ đối phó với nỗi đau. Hãy hỏi thăm xem họ đang cảm thấy như thế nào, và khẳng định rằng cảm xúc của họ là hoàn toàn bình thường. Nếu người đó biết rằng họ có thể chia sẻ mọi nỗi đau với bạn dựa trên tư cách là bạn bè, mà không bị từ chối, họ sẽ cảm thấy tốt hơn. Nói theo kiểu “Nghe như mọi thứ đang trở nên thật hỗn loạn với bạn” sẽ giúp người đó có cảm giác được ủng hộ. Nếu bạn của bạn đang bị tổn thương sâu sắc do bị từ chối, họ sẽ không thể diễn đạt cảm xúc của mình bằng lời. Có lẽ họ sẽ muốn ngồi yên lặng với bạn. Bạn chỉ cần có mặt bên họ và cho thấy rằng bạn sẵn sàng để lắng nghe khi họ muốn trò chuyện là đủ. Bạn luôn có thể ôm, hoặc chạm nhẹ vào người đó để thể hiện sự hỗ trợ. Nói về chủ đề khác thay vì về sự từ chối, hoặc cùng nhau thực hiện hoạt động nào đó là biện pháp để bạn có thể cung cấp sự trợ giúp cho người bạn vẫn chưa sẵn sàng chia sẻ cảm giác của mình. Ví dụ, bạn có thể đi bộ đường dài với nhau, hoặc cùng nhau chơi game.
Không cung cấp lời phản hồi nếu người đó không yêu cầu. Giúp bạn của bạn điều chỉnh lại sự từ chối. Nhìn lại cảm xúc của người bạn đó. Sẵn sàng ngồi yên lặng.
Nếu cảm giác tách rời làm ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn, bạn cần phải gặp chuyên gia y tế. Có rất nhiều kiểu trị liệu dành cho chứng rối loạn giải thể nhân cách. Khi tìm kiếm một nhà trị liệu, hãy hỏi xem họ cung cấp dịch vụ tư vấn nào và loại hình tư vấn nào phù hợp với bạn. Các phương pháp điều trị phổ biến bao gồm: Liệu pháp nhận thức- tập trung vào việc thay đổi những suy nghĩ về cảm giác không có thật. Liệu pháp hành vi - giúp bạn phát triển chiến lược hành vi để phân tâm khỏi các triệu chứng giải thể nhân cách. Liệu pháp tâm động- giải quyết những cảm giác và trải nghiệm đau đớn khiến bạn muốn tách rời khỏi bản thân và thực tại. Các phương pháp “tiếp đất” - tương tự với những điều ở trên, những phương pháp này sẽ sử dụng năm giác quan của bạn để giúp bạn cảm thấy có kết nối với chính mình và môi trường xung quanh hơn. Nếu bạn thấy bác sĩ trị liệu cho bạn không có hiệu quả, bạn có thể tìm người khác. Tần suất có mặt tại các buổi trị liệu sẽ khác nhau tuỳ vào mức độ trầm trọng của bệnh. Vài người sẽ đi trị liệu hàng tháng, hàng tuần, và trong những trường hợp nghiêm trọng thì sẽ là hàng ngày. Bác sĩ sẽ quyết định tần suất trị liệu của bạn. Bỏ qua các buổi trị liệu sẽ khiến bạn không nhận được đầy đủ sự hỗ trợ cần thiết; hãy luôn có mặt tại các buổi hẹn đã định trước. Nếu bạn chưa đặt lịch hẹn và cảm giác cần được giúp đỡ khẩn cấp, hãy gọi 911 (Mỹ) hoặc 115 (Việt Nam). Nếu có ý định tự tử, hãy gọi Đường dây nóng Ngăn ngừa Tự sát Quốc gia: 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) tại Mỹ, hoặc 115 (Việt Nam). Việc này sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc mô tả về hội chứng giải thể nhân cách. Ghi lại địa điểm và thời điểm bạn gặp các triệu chứng, và ghi càng chi tiết càng tốt, bao gồm cả những suy nghĩ vào thời điểm đó. Nếu bạn thấy thoải mái, hãy cho nhà trị liệu xem những ghi chép đó, hoặc mang nhật kí tới các buổi trị liệu để tham khảo. Đảm bảo ghi lại nếu các triệu chứng giải thể nhân cách bị trùng với các triệu chứng của bệnh khác. Giải thể nhân cách thường đi kèm các bệnh tâm lí nghiêm trọng khác như tâm thần phân liệt, trầm cảm và rối loạn căng thẳng sau sang chấn. Hãy nói với bác sĩ nếu bạn đang xa lánh bạn bè, người thân, công việc hoặc các hoạt động mà bạn vốn yêu thích do những triệu chứng đó, bởi vì việc này có thể liên quan tới một vấn đề nghiêm trọng hơn hoặc một chứng rối loạn khác đi kèm. Dù không có loại thuốc nào dành riêng cho các chứng rối loạn phân ly, thuốc chống lo âu hoặc trầm cảm thường được chỉ định với mức độ điều trị thành công khác nhau. Bác sĩ có thể kê cho bạn các loại thuốc fluoxetine, clomipramine hoặc clonazepam. Hãy nhớ rằng nếu bạn bắt đầu dùng thuốc, đừng bao giờ tự ý ngừng sử dụng mà chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Tránh dùng chất kích thích và rượu bia khi đang uống thuốc chống lo âu hoặc chống trầm cảm. Đừng bao giờ dùng nhiều thuốc hơn chỉ định của bác sĩ.
Tìm một nhà trị liệu. Đi trị liệu với tần suất phù hợp. Ghi nhật kí về các triệu chứng. Dùng thuốc nếu cần thiết.
Bạn hãy xịt nước vào rêu nước, than bùn và các vật thể khác đặt dưới đáy bể nuôi bất cứ khi nào thấy chúng bị khô. Các vật thể này luôn cần được giữ cho ẩm ướt. Nếu không thể xịt nước ít nhất là hai ngày một lần, bạn có thể để một viên đá lạnh, hoặc một mảnh vải hay miếng bọt biển ngâm nước vào trong bể. Ốc sên có thể sẽ khỏe mạnh hơn nếu bạn xịt nước cho chúng mỗi ngày hoặc hai ngày một lần. Tuy nhiên, hãy để ý đến nhiệt độ của nước. Khi thời tiết lạnh, bạn hãy dùng nước ấm để xịt và dùng nước ở nhiệt độ phòng khi trời nóng hoặc dùng hệ thống sưởi. Đa số ốc sên không kén ăn và chúng thích ăn hầu hết các loại rau và hoa quả tươi. Bạn nhớ rửa kỹ thức ăn với nước sạch trước khi cho ốc sên ăn và cắt thức ăn lớn thành miếng hoặc lát mỏng. Bạn có thể luộc một số loại thức ăn, chẳng hạn như cà rốt và khoai tây, trong khoảng vài phút để chúng mềm hơn. Hãy luôn để thức ăn được nấu chín nguội hoàn toàn trước khi cho ốc sên ăn. Một số ốc sên có thể ăn thịt sống, trứng sống, bánh mì nâu, hoặc yến mạch (ngâm nước nhưng không nấu chín). Bạn nên cung cấp cho ốc sên một khẩu phần ăn đa dạng để chúng nhận được đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Hiện nay vẫn chưa có nhiều nghiên cứu về một khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhất cho ốc sên và có nhiều quan điểm khác nhau giữa những người nuôi ốc sên về các loại thức ăn có thể gây hại cho chúng. Dưới đây là một số loại thức ăn nguy hiểm cho ốc sên được phân loại theo mức độ từ cao đến thấp: Các loại thức ăn mặn có thể giết chết ốc sên. Bạn hãy tránh cho chúng ăn bất kỳ loại thức ăn nào có muối. Tránh cho ốc sên ăn mì, cơm và hạt kê. Các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột này có thể sẽ khiến hệ tiêu hóa của ốc sên bị tắc nghẽn, vì vậy bạn không nên cho ốc sên ăn những thứ này. Các loại rau nhà trồng tiếp xúc với khí thải ô tô cũng có thể gây hại cho ốc sên. Các loại thực phẩm có tính axit, chẳng hạn như hoa quả thuộc họ cam chanh, cà chua và quả kiwi có thể gây hại cho ốc sên hoặc không. Bạn nên cho ốc sên ăn các loại thực phẩm này với số lượng ít cùng với những thức ăn khác. Bạn có thể sử dụng một nguồn canxi sạch bất kỳ. Với đa số những người nuôi sên thì vỏ trứng và vỏ ốc sên đã chết trong vườn là những nguồn canxi khá tốt. Nếu muốn nuôi ốc sên để sinh sản thì bạn có thể mua những nguồn canxi đậm đặc hơn, chẳng hạn như mai mực hay thực phẩm bổ sung canxi nguyên chất từ các cửa hàng thú cưng. Luôn giữ một nguồn bổ sung canxi ở trong bể nuôi. Bạn cần bổ sung mỗi khi các nguồn này đã cạn, tuy nhiên hãy sử dụng nguồn bổ sung canxi với hàm lượng canxi lớn hơn 20% ở mức độ vừa phải. Khi thấy vỏ ốc sên bị bẩn, bạn có thể dùng bàn chải đánh răng để làm sạch chúng. Tuy nhiên, bạn không nên dùng xà phòng và chải thật nhẹ nhàng để tránh làm hỏng vỏ ốc, sau đó nhỏ một vài giọt nước lên vỏ để loại bỏ lượng đất còn sót lại. Bạn nhấc ốc sên lên bằng cách nhẹ nhàng luồn ngón tay xuống đầu chúng sau đó đặt chúng lên một cái khăn trong bể nhốt tạm. Sau khi đổ hết đất cũ trong bể nuôi ra vườn, bạn sẽ dùng một miếng bọt biển ướt nhúng xà phòng dịu nhẹ cọ sạch thành bể và đáy bể để loại bỏ các vết nhầy do ốc sên để lại cùng các loại cặn bẩn. Tráng lại bể cẩn thận để đảm bảo xà phòng không còn sót lại vì xà phòng có thể gây hại cho sên. Đừng bỏ bê việc chăm sóc ốc sên nếu bạn dùng bể chứa nhỏ. Không nhốt ốc sên trong bể chứa thiếu không khí. Khi thay đất hoặc các vật liệu khác vào bể sạch, bạn làm theo các bước như khi bắt đầu làm nhà cho ốc sên.
Xịt nước để giữ bể nuôi luôn ẩm. Nhẹ nhàng xịt nước lên ốc sên. Cho ốc sên ăn thức ăn sạch hàng ngày. Tìm hiểu các loại thức ăn có thể gây hại cho ốc sên. Cung cấp cho ốc sên vật liệu để tạo vỏ. Giữ ốc sên sạch sẽ. Dọn dẹp bể nuôi ốc sên hàng tháng hoặc bất cứ khi nào thấy bẩn.
Nếu bạn không phải là một nhà thơ mới hoặc mở đầu câu bằng tên nhãn hiệu như "wikiHow" hay "iPod," bạn sẽ phải viết hoa chữ cái đầu tiên của một câu. Đây là ví dụ về cách viết hoa đúng đầu câu: She invited her friend over after school. Ngoài việc viết hoa đầu câu, bạn còn phải viết hoa chữ cái đầu của danh từ riêng và tiêu đề. Danh từ riêng là tên người, địa điểm, và sự vật cụ thể. Tiêu đề (một loại danh từ riêng) là tên của các tác phẩm nghệ thuật (sách báo, phim ảnh, kịch, v.v...), các tổ chức, khu vực địa lý, và nhiều tên khác nữa. Tiêu đề cũng có thể là những lời nói kính cẩn (Her Majesty, Mr. President, v.v...). Tiêu đề và danh từ riêng có từ hai từ trở lên phải được viết hoa từng từ một, ngoại trừ những tiểu từ và mạo từ như "the," "an," "and," v.v... Từ đầu tiên của tiêu đề luôn luôn được viết hoa (trừ trường hợp "tên nhãn hiệu" như ở trên). Đây là một số ví dụ về chữ cái viết hoa được sử dụng trong tên riêng và tiêu đề: Genghis Khan quickly became the most powerful man in Asia, if not the world. In her opinion, Queen Roberta's favorite museum in the world is the Smithsonian, which she visited during her trip to Washington, D.C., last year. Từ viết tắt là một từ được tạo nên từ các chữ cái đầu tiên của mỗi từ trong một danh từ riêng hoặc tiêu đề dài. Từ viết tắt thường được sử dụng để thu gọn những danh từ riêng dài mà nếu để nguyên thì sẽ rất bất tiện khi mỗi lần đề cập đến chúng. Đôi khi các chữ cái trong một từ viết tắt được ngăn cách bởi dấu chấm. Dưới đây là ví dụ về các từ viết tắt được tạo nên từ những chữ cái viết hoa: The CIA and the NSA are just two of the USA's many intelligence agencies.
Luôn luôn viết hoa đầu câu. Viết hoa chữ cái đầu của tên riêng và tiêu đề. Viết hoa chữ cái viết tắt.
Bạn không nhất thiết phải viết một tiêu đề sáng tạo. Tốt nhất là nên viết tiêu đề rõ ràng và đi thẳng vào vấn đề. Tiêu đề sẽ giúp người nhận hiểu được mục đích chính trong nội dung email khi nhìn lướt qua. Một số gợi ý tiêu đề cho một email nhắc nhở khéo léo như sau: Hỏi thăm Nhắc nhở về... Chuyến đi/sự kiện/v.v sắp tới Số người tham dự chuyến đi/sự kiện/v.v. Khi bạn cố gắng để tỏ ra thân thiện và lịch sự, khả năng là bạn sẽ quên điều gì đó quan trọng, chẳng hạn lời nhắc nhở mà bạn thực sự muốn nói. Hãy để lời nhắc nhở ở đầu thư, ngay sau câu chào hỏi và câu thể hiện mối quan hệ . Chẳng hạn như: "Chào Ben,Cũng đã một thời gian rồi kể từ khi chúng ta nói chuyện. Vợ và con anh có khỏe không? Vợ con em khiến em khá bận rộn, nhưng mà em muốn hỏi thăm anh về..." "Gửi Bà!Bà ơi, con muốn gửi cho bà tin nhắn này. Con xin lỗi con quá bận bà ạ. Con chỉ muốn nhắc bà về ngày hẹn ăn trưa của bà cháu mình..." Thường thì những từ ngữ lịch sự lại có cách diễn đạt dài dòng. Ví dụ câu "Hãy làm việc chăm chỉ hơn" sẽ lịch sự hơn khi nói "Thật tuyệt vời nếu anh làm việc chăm chỉ hơn". Khi tỏ ra trang trọng, cách diễn đạt dài dòng có thể sẽ khiến nội dung chính của email trở nên khó hiểu. Sử dụng bố cục email đơn giản. Chẳng hạn như cấu trúc này: Chào hỏi (phần mở đầu) → Mối quan hệ cá nhân → Nhắc nhở → Tạm biệt (phần kết) Với mỗi câu và mỗi phần trong một câu, bạn cần tự hỏi "Có cần thiết không?" Trong một số trường hợp, "cần thiết" mang ý nghĩa rộng như kiểu "Ý này cần thiết để email của mình không có giọng điệu lạnh lùng". Hãy bỏ bớt những nội dung thừa trong email. Nhìn chung, những trạng từ (như "rất", "thật sự", "quả thật", "cực kỳ", và "chắc chắn") có thể bị lượt bỏ để làm cho lời nhắn của bạn súc tích hơn. Tiếng Anh có từ "Valediction" nghĩa là "chào tạm biệt". Nhóm từ chào tạm biệt thường được dùng là "Trân trọng", "Thân chào", "Thân ái", và "Kính thư". Ký tên của bạn ngay dưới dòng tạm biệt. Tuy nhiên, những mẫu câu này lại quá chung chung. Bạn có thể thử dùng những gợi ý dưới đây: Bạn của cậu Chúc sức khoẻ Mến chúc những điều tốt đẹp nhất Một ngày tốt lành Hồi âm sớm nha Em mong rằng sẽ sớm nhận được phản hồi của anh/chị
Sử dụng dòng tiêu đề. Nhớ bao gồm lời nhắc nhở của bạn. Sử dụng từ ngữ súc tích. Lược bỏ nội dung không cần thiết. Kết thúc email với câu chào tạm biệt.
Bạn sẽ đứng hay ngồi? Bạn có đủ khoảng trống để di chuyển xung quanh hay bạn sẽ đứng yên tại chỗ? Bạn sẽ lưu giữ thẻ ghi chú, bộ công cụ trực quan hoặc các tài liệu khác ở đâu? Bạn sẽ làm gì với những đồ vật đó sau khi sử dụng xong? Đưa ra những tình huống sát với bài phát biểu thực tế để tập luyện thêm cho bài phát biểu của bạn. Nhìn chung, bạn nên yên vị trong khi phát biểu. Tận dụng vài cử chỉ bằng tay và thỉnh thoảng di chuyển đến một vị trí mới là điều tốt, đặc biệt là khi chúng giúp bạn thêm tự tin. Nếu bạn sắp phát biểu tại một phòng đông nghịt người, hãy học cách phát âm rõ ràng, không nói lầm bầm hay gào thét. Hãy đứng với chân rộng bằng vai và thẳng lưng. Cố gắng nói chuyện bằng cách sử dụng cơ hoành, đẩy hơi ra từ phần dưới lồng ngực của bạn. Áp dụng tư thế và kỹ thuật được mô tả bên trên. Nếu bạn đã thuộc lòng bài phát biểu của mình, hãy sử dụng các thẻ mục lục của bạn. Nếu không thì cũng không sao — bạn chỉ cần cầm giấy mà đọc. Nếu bài diễn thuyết của bạn quá dài, bạn chắc chắn cần phải cắt bớt một số tài liệu hoặc rút ngắn vài câu chuyện hoặc ý tưởng dài. Một bài diễn văn trong lễ tốt nghiệp mà bạn đảm nhiệm chỉ nên kéo dài tối đa 10 hoặc 15 phút. Một bài diễn thuyết bầu cử không được quá một vài phút, và giáo viên của bạn sẽ cho bạn biết thời gian giới hạn của một bài tập diễn thuyết trong lớp. Lời nói dễ trở nên gấp gáp khi bạn căng thẳng. Bạn nên ngắt nghỉ ở cuối mỗi câu. Cuối mỗi phân đoạn, bạn nên ngừng lại lâu hơn và giả vờ nhìn khán giả để tạo giao tiếp bằng mắt với vài người trước khi chuyển sang ý tiếp theo. Nếu bạn không thể ngừng việc nói quá nhanh, hãy tính toán thời gian bạn nên dành cho mỗi phần và viết số phút ở đầu mỗi thẻ mục lục hoặc đầu mỗi đoạn. Luyện tập gần một chiếc đồng hồ để bạn có thể kiểm tra xem liệu bạn đang nói đúng tốc độ hay không. Đầu tiên, bạn nên đọc thật to bài diễn thuyết, sau đó cố gắng hạn chế nhìn xuống giấy và thay thế bằng hoạt động giao tiếp bằng mắt với hình ảnh phản chiếu của mình. Cuối cùng, bạn chỉ cần sử dụng các ghi chú được viết trên thẻ mục lục để có thể trình bày bài diễn thuyết của mình. Sử dụng các từ ngữ khác nhau mỗi khi bạn chợt quên đi ý chính. Cố gắng không bị phụ thuộc vào việc ghi nhớ chính xác; dùng cụm từ mới để diễn đạt văn bản sẽ làm cho bài diễn thuyết của bạn trở nên tự nhiên hơn. Khi đã nắm rõ từng ý và kết nối các ý tưởng liền mạch với nhau, bạn nên quan sát kỹ trong gương và chỉnh sửa bất kỳ vấn đề nào bạn nhận thấy. Tập thay đổi biểu cảm trên khuôn mặt nếu bạn sở hữu một gương mặt cứng đơ và không cảm xúc. Cố gắng thay đổi ngữ điệu của giọng nói. Đừng nói như thể bạn đang đọc thuộc lòng từng từ trong trí nhớ; bạn nên vờ như mình đang đối thoại thông thường. Nhờ các thành viên gia đình hoặc bạn bè cùng ngồi lại và lắng nghe bạn thực hành. Có thể bạn sẽ cảm thấy lo lắng, nhưng việc luyện tập sẽ giúp bạn tự tin hơn trong bài phát biểu chính thức. Cố gắng giao tiếp bằng mắt với nhiều khán giả khác nhau xuyên suốt bài diễn thuyết. Đừng nhìn chằm chằm vào bất kỳ một người nào. Chống lại sự cám dỗ đứng ẩn mình gần góc tường hoặc vật thể lớn. Không nên lo lắng, nhịp chân, hoặc làm các cử chỉ lo âu khác. Bạn nên thử đi chậm rãi qua lại quanh sân khấu để loại bỏ lo âu. Khán giả có thể nhìn nhận các vấn đề mà bạn thậm chí không nghĩ tới, chẳng hạn như lời phát biểu hay phong cách trình bày của bạn. Đón nhận những lời khuyên thật chân thành; bởi họ đang giúp bạn biết được mình cần phải cải thiện điều gì. . Bạn nên ngủ sớm vào đêm hôm trước và ăn uống đầy đủ, bữa ăn ngon sẽ không làm dạ dày của bạn khó chịu. Đừng để tâm đến các sự kiện với những hoạt động khác ngay trước thời gian buổi diễn thuyết. Ăn mặc lịch sự sẽ làm bạn thêm tự tin cũng như nhận được sự tôn trọng và chú ý từ phía khán giả.
Xem xét cách di chuyển và nguồn tài liệu. Luyện giọng nói to và rõ ràng. Tính toán thời gian cho bản thân khi bạn đọc to bài diễn thuyết. Nói chậm rãi và ngắt nghỉ giữa các ý. Tập nói bài diễn thuyết trước gương đến khi bạn có thể tự nói mà không cầm giấy đọc. Khi bạn đã hài lòng với nội dung, hãy chú ý đến các chi tiết khác. Thực hành trước khán giả thử nghiệm. Tận dụng các ý kiến phản hồi để luyện tập thêm. Chuẩn bị kỹ lưỡng cho ngày diễn thuyết
Dù một người bạn hay người yêu chấm dứt mối quan hệ với bạn, thật khó để vượt qua cảm giác bị phớt lờ. Bạn có quyền buồn bã, vì thế đừng cố che giấu nỗi buồn. Hãy để bản thân khóc, nghe nhạc buồn, hoặc dành một ngày đắm mình trên ghế sofa. Cho dù bạn chỉ hẹn hò 1 lần, cũng bình thường khi cảm thấy buồn. Việc bị từ chối là khó khăn trong bất kỳ tình huống nào, và kiềm nén cảm xúc sẽ không tốt cho bạn. Hầu hết các mối quan hệ yêu đương kết thúc ở thời điểm nào đó, và đôi khi chỉ là do hai người không hợp nhau. Thay vì nghĩ rằng, “Mình có gì đó không ổn”, hãy nhắc bản thân nhớ rằng, đôi khi chỉ là do người ta không hợp nhau. Đừng đổ lỗi cho chính mình chỉ vì mối quan hệ với ai đó không tốt đẹp. Tập trung vào sự thật rằng bạn đã “thoát hiểm trong gang tấc”. Sẽ tốt hơn khi bạn bị phớt lờ sau 1 hoặc 2 buổi hẹn hò thay vì phí vài tuần hoặc vài tháng cho ai đó không phù hợp. Nếu một người bạn hoặc người yêu lâu năm bắt đầu cố tình làm ngơ với bạn chẳng vì lý do gì cả, có lẽ việc họ biến mất khỏi cuộc đời bạn là một chuyện tốt. Trò chuyện với một người thân đáng tin cậy sẽ giúp bạn giải tỏa và kiểm soát những cảm xúc. Một người bạn thân hoặc người quen có thể động viên bạn, và dành thời gian bên họ sẽ giúp bạn quên đi rắc rối. Hãy gọi cho một người thân và nói, “Đột nhiên, Dũng không trả lời các cuộc gọi hay tin nhắn của em. Em nghĩ mọi việc đều ổn, nhưng mà rõ ràng là em bị phớt lờ rồi. Chúng ta gặp nhau uống cà phê nhé? Em hơi buồn và cần một người bạn ngay lúc này”. Ăn uống dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, và tập thể dục sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác buồn bã. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian để thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích để tăng cường sự tự tin. Không bỏ bữa ăn hoặc ăn quá nhiều đồ ngọt. Hãy ăn những thực phẩm dinh dưỡng, chẳng hạn như trái cây và rau quả, protein tốt cho sức khỏe (thịt gà hoặc cá), ngũ cốc nguyên hạt, và các sản phẩm bơ sữa ít béo. Cố gắng hết sức để ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bài tập ngoài trời sẽ đặc biệt có ích, vì thế hãy đi bộ nhanh, chạy bộ, hoặc đạp xe. Đừng để trải nghiệm này ảnh hưởng tới việc thiết lập các mối quan hệ trong tương lai. Chuyện hẹn hò dường như khiến bạn lo lắng, và bạn sợ lại bị phớt lờ. Hãy hít thở sâu, đối mặt với nỗi sợ, và chấp nhận khả năng bị tổn thương. Thử tham gia một lớp học hoặc câu lạc bộ dựa trên một trong những sở thích của bạn. Bạn có thể gia nhập câu lạc bộ làm vườn, đăng ký hội thể thao tự do, hoặc tham gia lớp học nấu ăn. Nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống có nhiều niềm vui và nỗi buồn. Bạn sẽ đối mặt với những khó khăn trong tương lai, tuy nhiên việc từ chối ra ngoài giao tiếp không phải là cách để tồn tại.
Cho bản thân quyền đau buồn. Cố gắng không xem đó là lỗi của bạn. Giãi bày tâm sự với một người bạn hoặc thành viên gia đình. Duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Hẹn hò và gặp gỡ những người mới.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một trong những thủ phạm lớn nhất gây ra mỡ thừa nội tạng là đồ uống có đường, bánh kẹo và các thực phẩm làm từ bột mì trắng tinh chế. Hạn chế hoặc cắt giảm những thực phẩm này để giảm mỡ bụng. Đồ uống ngọt như soda, nước trái cây và nước uống thể thao cũng như kẹo, món tráng miệng hay bánh ngọt có thể làm tăng mỡ thừa nội tạng. Ngoài ra, các loại thực phẩm làm từ bột mì trắng hoặc hợp chất carbonhydrate chế biến sẵn (đường, tinh bột và chất xơ) như khoai tây chiên, bánh quy giòn, bánh mì trắng, mì ống không có gia vị hoặc gạo trắng cũng góp phần tạo nên mỡ thừa. Nếu bạn thèm đồ ngọt, hãy thử thay thế món snack thông thường bằng những thực phẩm bổ dưỡng hơn. Ví dụ, hãy thử sữa chua ít chất béo Hy Lạp hoặc trái cây. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ nhiều thức uống có cồn liên quan đến việc gia tăng mỡ nội tạng. Hạn chế hoặc giảm thức uống có cồn để giảm mỡ bụng. Ngoài ra, rất nhiều đồ uống có cồn được pha trộn với đồ uống ngọt, chứa nhiều đường. Hai yếu tố đường và cồn kết với với nhau làm tăng nguy cơ mỡ nội tạng. Nói chung, phụ nữ không nên uống quá 1 ly rượu/ngày và nam giới nên hạn chế uống rượu, khoảng 2 ly/ngày. Ngoài việc chọn nguồn chất béo lành mạnh để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình, bạn cũng nên cố gắng hạn chế hoặc tránh một số loại chất béo có thể làm tăng mỡ bụng và các bệnh mãn tính liên quan. Tránh tất cả các chất béo chuyển hóa. Chất béo chuyển hóa là chất béo được chế biến sẵn và có thể gây xơ cứng động mạch, tăng LDL (cholesterol xấu) và giảm HDL (cholesterol tốt). Tránh tất cả các thực phẩm có chứa hydro hóa hoặc dầu hydro hóa. Hai chất này thường thấy trong các loại thực phẩm chiên, thực phẩm và thịt được chế biến sẵn. Chỉ ăn lượng vừa phải chất béo bão hòa. Hiện có rất nhiều nghiên cứu về việc liệu rằng chất béo bão hòa có hại cho sức khỏe hay không. Bởi vì các loại chất béo chứa hàm lượng calo nên bạn cần phải hạn chế các loại chất béo này để giảm cân và giảm mỡ thừa. Chất béo thường có trong các sản phẩm của động vật như bơ, pho mát chứa chất béo, thịt đỏ và thịt nạc. Đảm bảo hạn chế ăn thịt, thức ăn nhanh, thức chiên xào, thịt chế biến sẵn do những thực phẩm này chứa rất nhiều chất béo không lành mạnh.
Cắt giảm đường và bột mì trắng tinh chế. Giảm thức uống có cồn. Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo.
Đôi khi vấn đề không nằm ở bản thân chúng ta - mà là ở những người xung quanh chúng ta. Tất nhiên là theo cách tốt đẹp nhất. Một phần của vấn đề có thể là vì bạn không thể hòa hợp được với mọi người. Có lẽ là nhóm người lớn tuổi hơn (hoặc nhỏ tuổi hơn), thuộc đối tượng khác, v.v, có thể sẽ phù hợp với bạn hơn. Họ có thể giúp bạn bộc lộ bản chất nói nhiều, thẳng thắn, và thích thú với người khác của bạn. Hãy suy nghĩ về nó. Kiểm tra lý thuyết này bằng cách tham gia một câu lạc bộ. Bất kỳ một lớp học nhỏ nào, nơi mà bạn tìm thấy những người có cùng suy nghĩ với mình đều có thể giúp bạn nhận thức được rằng không phải mọi người xung quanh mới chính là nguyên nhân khiến bạn trở nên khép kín - mà chỉ là do một nhóm người cụ thể nào đó. Một số người là tác nhân ngăn cản chúng ta và nhiều người khác sẽ không như vậy - hãy tìm người có thể giúp bạn thoát ra khỏi lớp vỏ bọc của chính mình. Có thể bạn là người biết lắng nghe chứ không phải là người biết cách nói chuyện. Có lẽ bạn đọc sách nhiều hơn tiệc tùng. Tin nóng dành cho bạn! Điểm mạnh trong tính cách hướng nội của bạn có thể trở thành điểm mạnh trong tính cách hướng ngoại. Lần sau khi người khác tỏ thái độ rõ ràng rằng họ đã có một ngày tồi tệ, hãy bước đến và hỏi thăm họ. Kỹ năng lắng nghe của bạn sẽ làm chủ tình hình. Bắt đầu một cuộc trò chuyện về quyển sách mà bạn đang đọc - hãy nhớ rằng người hướng ngoại cũng đọc sách! Nếu thực sự là người hướng nội, có thể bạn thường suy ngẫm, ghi nhớ, quan sát và nhận thức nhiều điều. Trong trường hợp này, bạn đã được trang bị sẵn sàng: bạn có khả năng chú ý đến từng chi tiết khó có thể nhận biết một cách thông thường. Hãy sử dụng chúng. Nhận biết những chi tiết nhỏ và đưa ra lời nhận xét. Người kia có thể sẽ ngạc nhiên trong vài giây nhưng sau đó sẽ nở nụ cười khi biết rằng cuối cùng cũng có người đã nhận ra điều gì đó ở họ. Bất kỳ người nào cũng thích cảm giác này. Khi bạn đang trong một tình huống xã hội (đây cũng chính là một nửa cuộc chiến mà bạn đang phải đối mặt), hãy trò chuyện với mọi người. Về bất kỳ điều gì. Bất kỳ điều gì mà bạn muốn. Bạn chắc chắn sẽ có ý kiến riêng của mình! Và nếu bạn cảm thấy thoải mái trước cảm xúc của bản thân, hãy đưa ra câu hỏi cho người xung quanh. Con người thường thích được người khác chú ý. Đặt câu hỏi cho người khác chính là con đường dễ dàng nhất. Nếu đây là vấn đề của bạn, bạn có thể bắt đầu nói chuyện khi ở một mình. Nói chuyện nhiều hơn khi ở cạnh người thân và bạn bè thân thiết. Đôi khi, sẽ khá khó khăn để bạn làm quen với tiếng nói của chính mình. Luyện tập không khiến bạn trở nên hoàn hảo, nhưng nó chắc chắn sẽ giúp bạn hình thành thói quen. Càng làm quen với việc nói nhiều bao nhiêu, bạn sẽ càng làm tốt hơn bấy nhiêu trong mọi tình huống. Bước tiếp theo sau khi nói chuyện là khẳng định bản thân. Khi cơ hội xuất hiện, hãy nắm bắt lấy nó. Trừ khi bạn ủng hộ việc diệt chủng hàng loạt hoặc có một con quái vật màu tím to lớn bám theo bạn vào mỗi thứ ba, bạn sẽ không thể gây ra sự hỗn loạn hoặc bị từ chối. Như vậy, việc nói về bộ phim mà bạn muốn xem có quan trọng gì không? Không. Còn nói ra suy nghĩ của bạn về bài thuyết trình của sếp thì sao? Cũng không quan trọng. Bạn hãy cứ nói ra. Nếu bạn muốn, hãy để người khác tạo không khí chung cho cuộc trò chuyện. Một trong những điều mà hầu hết mọi người đều giỏi đó là than phiền, và họ thật sự rất giỏi điều này khi đang tham gia vào một nhóm người nào đó. Tìm kiếm khoảng thời gian mà bạn và một vài người bạn/người quen đang bàn luận về một vấn đề không đâu và trình bày quan điểm của bạn. Nếu họ không thích, mặc kệ họ. Cuộc trò chuyện vẫn sẽ tiếp diễn. Người hướng nội thường quá tử tế. Người hướng ngoại sẽ tìm cách nắm bắt cuộc trò chuyện và làm chủ nó. Bạn cũng có thể là người đó! Bạn không cần phải chờ đợi quá lâu để bắt đầu trò chuyện - bởi vì thời điểm mà bạn chờ đợi có thể sẽ không đến. Bạn sẽ không trở thành người thô lỗ nếu bạn bắt đầu đúng lúc. Người hướng ngoại thường xuyên hành động như vậy. Vấn đề duy nhất mà bạn cần chú ý chính là xác định thời điểm phù hợp để thực hiện. Nếu bạn suy nghĩ về nó, bạn sẽ nhận biết cơ hội phù hợp. Ngắt lời khi người bạn của bạn đang nói về người bạn thân đang bị bệnh sẽ không phải là ý hay. Ngắt lời trên bục diễn thuyết ngoài phố về vấn đề ăn chay có thể sẽ thích hợp. Nếu đó là một cuộc trò chuyện hoặc một cuộc tranh luận tích cực, đừng ngần ngại. Nếu đó là người đang trút bỏ gánh nặng hoặc đang đau buồn, hãy chờ cho đến lượt bạn. Không nên chú ý đến những điều nhỏ nhặt - bây giờ chính là lúc bạn mạnh dạn hơn: thu hút sự chú ý của người khác về bản thân. Điều này có thể bao gồm việc trở nên ồn ào, hoặc cũng có thể bạn sẽ không cần đến nó. Tuy nhiên, bạn có thể sẽ cần đến hành động khởi xướng. Bạn có thể bắt đầu một trò chơi. Trò chuyện về điều mà bạn muốn làm vào tối thứ sáu. Tập hợp mọi người. Khiến người khác phải hành động. Nêu lên chủ đề mà mọi người đều có thể bàn luận. Ném bắp rang xuống bàn. Lẩn trốn một cách vụng về sau một cây cột nhỏ. Gửi video hài hước cho tất cả bạn bè. Khiến người khác phải hành động và trò chuyện. Mặc dù không phải mọi người hướng ngoại đều là diễn viên hài và không phải mọi diễn viên hài đều là người hướng ngoại, nếu bạn muốn có được sự nhìn nhận từ phía xã hội, cách tốt nhất mà bạn có thể thực hiện là khiến cho những người quanh bạn cười to. Thu hút sự chú ý sẽ là điểm khởi đầu khá tuyệt vời, nhưng bạn thậm chí có thể tiến xa hơn. Ngay cả khi bạn phải tự đem bản thân ra làm trò đùa! Ngay cả một điều đơn giản như tạo âm thanh hài hước hoặc di chuyển theo chuyển động chậm cũng có thể đem lại tiếng cười cho người khác. Một thói tật nào đó cũng có thể khiến người khác cười. Họ sẽ cảm thấy thích thú, và hy vọng là họ cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn với bạn. Tính xã hội của bạn sẽ chỉ bắt đầu phát triển tăng vọt kể từ thời điểm mọi người cùng tham gia với bạn! Một người hướng ngoại thật sự có thể tìm cách phá tan sự im lặng khó xử, ngay cả khi điều đó có nghĩa là nói về con mèo của họ. Nếu bạn nhận thấy một nhóm người nào đó đang ngồi không, hãy trò chuyện với họ. Hãy cho họ xem bạn có thể giữ thăng bằng với bao nhiêu chiếc kẹo dẻo trên đầu. Hỏi xem người khác có muốn tham gia trò chơi "nói thật hay chịu phạt". Bật điệu nhạc Macarena lên và bắt đầu nhảy. Những đám đông khác nhau sẽ phản ứng với những điều khác nhau. Nếu bạn đang tham gia cùng một nhóm người đang thảo luận về vở opera của Vivaldi và nhóm người đang tranh luận về thùng rượu bằng thép với thùng rượu bằng gỗ sồi thì bật nhạc Macarena lên có thể sẽ không phải là ý hay. Bạn cần phải nhận biết khán giả của mình - điều gì khiến họ hào hứng?
Tìm kiếm nhóm người phù hợp. Sử dụng điểm mạnh của bản thân. Nói chuyện. Khẳng định bản thân. Ngắt lời người khác. Thu hút sự chú ý. Làm người khác cười. Duy trì sự hào hứng.
Trộn một thìa cà phê muối biển với hai thìa canh nước ấm. Sau đó dùng một que tăm bông để chấm nước muối trực tiếp lên mụn. Không rửa lại bằng nước. Muối biển sẽ tiêu diệt vi khuẩn và làm khô mụn. Benzoyl peroxide có thể loại bỏ vi khuẩn làm mọc mụn. Benzoyl peroxide có ở nhiều nồng độ khác nhau nhưng benzoyl peroxide ở nồng độ 2,5% có hiệu quả như benzoyl peroxide ở nồng độ 5-10% và ít gây kích ứng da hơn. . Benzoyl peroxide cũng giúp làm bong những lớp da chết, để lại làn da sáng và căng hơn. Giống như benzoyl peroxide, axit salixilic tiêu diệt vi khuẩn làm mọc mụn. Nó cũng làm cho các tế bào da bong nhanh hơn, thúc đẩy sự phát triển của làn da mới. Sau khi đã rửa sạch mặt, bôi một lượng nhỏ axit salixilic lên mụn. Tinh dầu trà là một loại tinh dầu kháng khuẩn có thể tiêu diệt những vi khuẩn làm tổ trong lỗ chân lông của bạn. Nhỏ một ít tinh dầu trà vào que tăm bông, sau đó chấm vào mụn, nhớ cẩn thận để không chấm quá nhiều tinh dầu. Tinh dầu trà có đặc tính chống viêm nên sẽ làm mụn nhỏ lại và ít mẩn đỏ hơn. Nghiền một viên aspirin và thêm một lượng nước vừa đủ để tạo thành hỗn hợp sệt. Dùng tăm bông bôi một lớp mỏng hỗn hợp này lên mụn. Bôi hết mụn và để khô. Aspirin cũng được dùng để chống viêm, bôi hỗn hợp aspirin lên da giúp chống viêm nhiễm và làm mờ mụn. Để hỗn hợp aspirin đã bôi qua đêm. Chất làm se da làm các lỗ chân lông thu lại, giúp da mịn màng hơn. Một số chất làm se da trong ngành dược chứa thành phần kháng khuẩn sẽ giúp ngăn ngừa mụn hoặc làm nhỏ mụn. Dưới đây là một số chất làm se bạn có thể dùng: Chất làm se da bán sẵn. Chất làm se da bán sẵn có nhiều chủng loại và đóng gói khác nhau. Chọn chất làm se chứa benzoyl peroxide hoặc axit salixilic. Hỏi dược sĩ loại chất làm se mềm dịu với làn da. Chất làm se da từ tự nhiên cũng có hiệu quả trong lúc gấp. Chất làm se tự nhiên bao gồm: Nước chanh ép. Axit xitric trong nước cốt chanh tiêu diệt vi khuẩn gây mọc mụn và giúp làm căng da. Rất nhiều người làm theo cách này. Cắt một lát chanh và nhẹ nhàng xát lên mụn. Sau đó thoa toner (một loại dung dịch làm sạch sâu) để cân bằng độ PH của da. Chanh có tính axit mạnh nên có thể làm thay đổi độ PH của da, đó là lí do tại sao cần phải sử dụng toner. Vỏ chuối. Vỏ chuối có hiệu quả trong việc xử lý vết côn trùng cắn và muỗi đốt, có thể giúp làm mụn nhỏ đi. Nhẹ nhàng xát vỏ chuối lên mụn. Cây phỉ. Chiết xuất từ cây phỉ được sử dụng làm chất làm se da hữu ích với rất nhiều công dụng. Sử dụng chiết xuất từ cây phỉ không chứa cồn. Bôi một lượng nhỏ lên mụn và để khô tự nhiên. Trà xanh. Trà xanh là một chất làm se chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa da bằng việc ngăn ngừa các gốc tự do. Nhúng gói trà vào nước nóng, khuấy đều và nhanh chóng đặt gói trà lên mụn. Tinh dầu trứng có hiệu quả trong việc loại bỏ mụn và ngăn ngừa sẹo. Rửa sạch tay bằng xà phòng hoặc dụng cụ làm vệ sinh trước khi sử dụng tinh dầu trứng. Dùng các đầu ngón tay, nhẹ nhàng thoa tinh dầu trứng lên da hai lần một ngày cho tới khi vết sẹo biến mất. Sau một giờ rửa sạch bằng khăn mặt mềm.
Thử dùng muối biển. Thử dùng benzoyl peroxide (oxy già). Sử dụng axit salixilic. Sử dụng tinh dầu trà. Nghiền aspirin. Bôi chất làm se da lên mụn. Sử dụng tinh dầu trứng.
Máy giặt thảm thông thường cũng đủ làm sạch thảm, nhưng bạn có thể dùng loại máy công suất lớn nếu mùi thuốc lá quá nồng nặc. Sau đó bạn cần hút bụi thật kỹ. Nếu không giặt thảm được, ít nhất bạn cũng nên hút bụi. Chỉ riêng việc hút bụi cũng có thể giúp ích. Cho dù không khử được mùi trong xe, bạn cũng loại bỏ được các hạt sạn đất nhỏ ngấm mùi khói thuốc. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg\/v4-459px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg\/v4-759px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Điều này tuy hiển nhiên nhưng nhắc lại cũng không thừa. Sau khi rửa sạch ngăn gạt tàn, bạn hãy xịt vào ít nước hoa xịt phòng và dùng giấy thấm dầu nhà bếp chà khắp ngăn gạt tàn. Như vậy bạn sẽ để lại một lớp mỏng nước hoa xịt phòng trong khay gạt tàn, không đủ để gây cháy nhưng đủ để giữ mùi thơm. Tất nhiên rồi, treo nước hoa trong xe sẽ gây nghi ngờ nếu bạn đang cố gắng che giấu việc mình đang khử mùi thuốc lá. Nhưng nếu bạn chỉ muốn loại bỏ mùi thuốc lá kinh khủng trong xe thì việc này có thể đem lại hiệu quả tốt. Mở cửa xe, khởi động máy, mở máy sưởi và quạt thông gió trong khi làm vệ sinh ô tô. Khi bạn tiếp tục dọn dẹp ô tô và khử bớt mùi khói thuốc, luồng không khí mới trong lành sẽ lưu thông qua toàn bộ cabin và cải thiện chất lượng không khí trong xe. Nếu cảm thấy thực sự cần thiết, bạn có thể cân nhắc thay bộ lọc không khí cabin sau mỗi 19.000–24.000 km, hoặc ít nhất mỗi năm một lần. Nếu không nhớ lần cuối thay bộ lọc là khi nào, bạn hãy tự giúp mình bằng cách thực hiện luôn bây giờ. Điều này có thể sẽ làm nên sự khác biệt. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":760,"bigHeight":507.3626373626374,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Làm sạch thảm bằng máy giặt thảm và hút bụi. Dọn sạch ngăn gạt tàn trên xe. Sử dụng nước hoa treo ô tô hoặc nước hoa kẹp cửa gió trong ô tô. Mở máy sưởi và bật quạt thông gió trong xe khoảng 30 phút.
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình, hoặc nhấn phím ⊞ Win. Ứng dụng Command Prompt sẽ được tìm kiếm trên máy tính. Kết quả nằm đầu cửa sổ Start. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn nằm gần đầu trình đơn thả xuống. Nếu hệ thống trả về thông báo lỗi khi thực hiện nghĩa là tài khoản bạn đang dùng không phải administrator, vì thế bạn không thể xóa mật khẩu của người dùng khác. Command Prompt sẽ mở ra. Thay "username" bằng tên tài khoản, bạn nhớ giữ dấu ngoặc kép. Chẳng hạn, nếu tên tài khoản là "JohnSmith", bạn nhập net user "JohnSmith" "" vào Command Prompt. Nếu tên tài khoản có dấu cách (ví dụ John Smith), hãy nhập dấu gạch dưới tại vị trí khoảng cách (ví dụ John_Smith). Lệnh sẽ thực thi và xóa đi mật khẩu của tài khoản được chọn.
Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập command prompt vào Start. Nhấp chuột phải vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/66\/Windowscmd1.png","smallWidth":460,"smallHeight":383,"bigWidth":760,"bigHeight":633.3333333333334,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Command Prompt. Nhấp vào Run as administrator (Chạy dưới quyền administrator). Nhấp Yes khi được hỏi. Nhập net user "username" "" vào Command Prompt. Nhấn ↵ Enter.
Lựa chọn bàn phù phép để thực hiện điều này. Lựa chọn một quyển sách bình thường, sau đó lựa chọn ô có hình quyển sách trong bàn chế tạo. Lựa chọn ngọc lưu ly, sau đó lựa chọn ô nằm bên phải ô đặt quyển sách. Bạn cần ít nhất ba ngọc lưu ly cho mỗi lần phù phép. Ở bên phải giao diện bàn chế tạo, bạn sẽ nhìn thấy nhiều loại phù phép trong danh sách. Hãy lựa chọn loại phù phép bạn muốn, nhưng nếu không thấy thì bạn nên lựa chọn loại nào có cấp độ thấp nhất. Giờ thì quyển sách sẽ có màu tím và hồng, cho thấy rằng nó đã được phù phép. Thường thì bạn sẽ không tìm thấy loại phù phép mong muốn ngay trong lần đầu, vì vậy bạn sẽ cần tiếp tục phù phép sách cho đến khi tìm ra loại phù phép bạn muốn. Tốt hơn hết là bạn nên tạo ra loại phù phép có cấp độ thấp nhất khi bảng phù phép đưa ra ba tùy chọn phù phép không như ý muốn. Sau khi tạo ra một quyển sách được phù phép, bạn cần lại một lần nữa tăng cấp độ của nhân vật lên 30.
Mở bàn phù phép (enchanting table). Đặt một quyển sách (book) vào bàn phù phép. Đặt ngọc lưu ly (lapis lazuli) vào bàn. Lựa chọn loại phù phép. Di chuyển quyển sách được phù phép vào túi đồ (inventory). Lặp lại bước trên nếu cần.
Khi đang thương tiếc, bạn sẽ có xu hướng nghĩ đến nhiều kỷ niệm về những gì bạn đã đánh mất. Bạn có thể bảo vệ chính mình bằng cách hiểu những gì gây kích động cảm xúc của bạn. Một khi bạn nhận ra các tác nhân đó, bạn có thể lên kế hoạch về cách để đối phó hiệu quả với chúng. Có lẽ bạn đã mất đi người bạn thân nhất của mình. Bạn có thể biết trước rằng mình sẽ có cảm giác đau buồn vào ngày sinh nhật của cô ấy. Đoán trước tâm trạng và lên kế hoạch phù hợp. Có lẽ bạn cần lên kế hoạch làm việc tại nhà ngày hôm đó để không ai thấy bạn khóc. Cũng thật bình thường khi có các tác nhân gây kích động. Nếu bạn đang trải qua vấn đề ly dị và nghe bài hát về đám cưới, thì điều bình thường là bạn sẽ có nhiều cảm xúc. Hãy học cách để thừa nhận những cảm xúc này và vượt qua chúng. Tiến về phía trước không có nghĩa là bạn phải dừng việc cảm nhận. Bạn chỉ phải tìm những cách mới để chuyển hướng cảm xúc. Đừng kiềm nén chúng, và nên định hướng lại chúng. Bạn có giận người yêu cũ không? Tìm một cách lý tưởng để chuyển hướng cơn giận đó. Đây có thể là thời gian tuyệt vời để thử một lớp đấm bốc tại phòng tập thể dục. Thử nghệ thuật trị liệu. Hành động tạo ra điều gì đó có thể là một cách điều trị để đối mặt với nỗi mất mát của bạn. Tìm hiểu việc tham gia vào một lớp vẽ tranh tại trường đại học cộng đồng. Liên hệ với cảm xúc của mình có thể giúp bạn tạo mối quan hệ với những người khác. Dùng kinh nghiệm thương tiếc của bản thân để giúp bạn trở thành người biết lắng nghe hơn đối với bạn bè và gia đình. Khi trải qua quá trình thương tiếc, bạn sẽ học được nhiều điều. Ví dụ, có lẽ bạn sẽ hiểu biết rõ về cảm xúc khi bố/mẹ ra đi vĩnh viễn. Cân nhắc sử dụng kinh nghiệm của mình để giúp đỡ người khác. Hỏi một số nhóm hỗ trợ cộng đồng nếu họ cần người phát ngôn tình nguyện. Ngôn từ của bạn có thể giúp ai đó chữa lành vết thương. Quyên góp. Sẽ thật khó khăn để bỏ đi đồ đạc của người thân. Nhưng khi bạn thấy mình có thể làm được, hãy thử quyên góp quần áo đến tổ chức từ thiện. Chỉ cần nhớ giữ lại một vài món đồ mà bạn trân trọng. Sự thương tiếc luôn cần thời gian. Quá trình vượt qua chúng cũng khá dài. Nhớ rằng trải nghiệm của mỗi cá nhân thì khác nhau. Không có con số kỳ diệu cho số lượng tuần, tháng hoặc năm mà bạn sẽ thấy "bình thường". Hãy kiên nhẫn với chính mình. Dành thời gian để xử lý cảm xúc. Mỗi giai đoạn của quá trình hồi phục điều có tầm quan trọng riêng.
Lên kế hoạch trước để đối phó với các tác nhân gây kích động. Bày tỏ cảm xúc phù hợp. Giúp đỡ người khác. Kiên nhẫn.
Bạn có thể sẽ thấy mọi thứ đang hoặc sắp đi sai hướng và bạn không thể làm gì để ngăn chặn điều này. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy hoảng loạn về những tình huống trong cuộc sống. Một số người có thể cảm thấy luôn lo lắng hoặc nghĩ rằng mọi điều trong cuộc sống đều có thể dẫn đến những thứ khủng khiếp. Một số người có thể thấy hoảng loạn, nghĩa là cơn hoảng sợ xảy ra đột ngột và khủng khiếp tột độ. Mặc dù ai cũng có lúc thấy lo âu, nhưng lo âu dai dẳng và quá mức lại là vấn đề nghiêm trọng hơn một chút. Nếu có mối lo trong cuộc sống kéo dài hơn nửa năm, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc này. Lo âu không chỉ biểu hiện về mặt tâm lý mà bạn sẽ nhận thấy được cả các triệu chứng về thể chất. Ví dụ, bạn có thể run rẩy, đổ mồ hôi hoặc thở gấp. Ngoài ra, còn có dấu hiệu khác như tim đập nhanh, cảm thấy mệt mỏi hoặc không thể tập trung vào việc cần làm. Bên cạnh đó, bạn có thể gặp triệu chứng như các vấn đề về dạ dày, chóng mặt, đau đầu hoặc thậm chí tức ngực. Nếu chỉ buồn bực vì thỉnh thoảng cảm thấy lo âu và ít bị tác động phụ thì trường hợp này không phải là rối loạn lo âu. Tuy nhiên, nếu cảm giác lo âu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày khiến bạn phải suy nghĩ nhiều hoặc không thể làm những việc khác thì đó là dấu hiệu rối loạn lo âu. Tùy vào tình trạng rối loạn bạn mắc phải mà chứng lo âu có thể khác nhau. Bên cạnh đó, tác nhân kích thích lo âu có thể khác nhau tùy mỗi người hoặc không có tác nhân kích thích. Rối loạn lo âu làn tỏa nghĩa là bạn thấy lo lắng quá mức về cuộc sống hàng ngày, thậm chí ngay cả khi không có điều tồi tệ nào xảy ra. Rối loạn hoảng sợ là khi bạn đột ngột thấy hoảng sợ hoặc lo âu, thường kéo dài hơn vài phút hoặc thậm chí lâu hơn. Hội chứng sợ xã hội về cơ bản là nỗi sợ cảm thấy xấu hổ. Nỗi xấu hổ có thể khiến bạn không thể làm việc hoặc đi đến nơi bạn muốn vì sợ sẽ làm điều gì đó đáng xấu hổ. Ám ảnh chuyên biệt là nỗi sợ một điều cụ thể hoặc nhiều điều; nói cách khác, khi tiếp xúc với nỗi ám ảnh, bạn sẽ thấy sợ hoặc lo âu.
Nhận biết cảm giác lo âu. Cảnh giác với cảm giác lo âu hoặc bất lực. Chú ý đến biểu hiện thể chất. Lưu ý đến mức độ ảnh hưởng của chứng lo âu. Hiểu rằng lo âu có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau.
Nếu không thể tự thông tai, bạn nên hẹn gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể xác định tình trạng tắc nghẽn ráy tai ngay lập tức và nhanh chóng giúp bạn vệ sinh tai. Bạn có thể gặp các triệu chứng sau nếu bị tắc nghẽn tai:: Đau tai dai dẳng. Nghe kém. Cảm giác ù tai. Để kiểm soát ráy tai lâu dài, bác sĩ có thể khuyên bạn dùng dung dịch không kê đơn chứa carbamide peroxide sau mỗi 4-8 tuần. Các thương hiệu sử dụng carbamide peroxide là Murine, Debrox, Auro, Mack's và GoodSense. Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn dùng thuốc nhỏ tai kê đơn chứa Trolamine Polypeptide Oleate hoặc Cerumenex. Bác sĩ có thể dùng máy tăm nước hay ống tiêm để loại bỏ ráy tai nhỏ hoặc máy nạo hay máy hút để loại bỏ ráy tai lớn. Quá trình này chỉ diễn ra vài phút, không gây ảnh hưởng gì cho tai và giúp bạn nghe rõ hơn rất nhiều. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tai-mũi-họng nếu bị ráy tai tích tụ và gây rắc rối cho bạn thường xuyên.
Gặp bác sĩ. Dùng dung dịch không kê đơn. Thư giãn. Gặp chuyên gia nếu cần.
Công thức của độ hấp thụ là A = ɛlc, trong đó A là lượng ánh sáng được mẫu hóa chất hấp thụ tại một bước sóng nhất định, ɛ là độ hấp thụ mol, l là độ dày dung dịch ánh sáng truyền qua, và c là nồng độ dung dịch trên đơn vị thể tích. Độ hấp thụ có thể được tính theo tỷ số giữa cường độ tia sáng tới và cường độ tia sáng ló. Ta có công thức là A = log10(Io/I). Cường độ tia sáng được đo bằng quang phổ kế. Độ hấp thụ của dung dịch sẽ thay đổi theo bước sóng ánh sáng truyền qua dung dịch. Một số bước sóng sẽ được hấp thụ nhiều hơn các bước sóng khác, phụ thuộc vào thành phần của dung dịch. Bạn nhớ viết rõ bước sóng đang sử dụng để tính toán. Bằng phương pháp đại số, chúng ta có thể chia độ hấp thụ cho độ dày dung dịch và nồng độ dung dịch: ɛ = A/lc. Bây giờ chúng ta có thể sử dụng phương trình này để tính độ hấp thụ mol tại một bước sóng nhất định. Độ hấp thụ giữa các lần đo có thể khác nhau do nồng độ dung dịch và hình dạng bình chứa dùng để đo cường độ. Độ hấp thụ mol sẽ bù cho những sai số này. Quang phổ kế là thiết bị cho phép một bước sóng ánh sáng cụ thể chiếu qua khối vật chất và đo lượng ánh sáng ló ra. Một lượng ánh sáng sẽ được dung dịch hấp thụ và lượng còn lại sẽ được dùng để tính độ hấp thụ của dung dịch đó. Chuẩn bị dung dịch có nồng độ c đã biết để phân tích. Đơn vị của nồng độ là mol/lít. Để tìm l, chúng ta đo độ dày của cuvet. Đơn vị độ dày truyền qua là centimét. Sử dụng quang phổ kế đo được độ hấp thụ A tại một bước sóng nhất định. Đơn vị của bước sóng là mét, nhưng hầu hết các bước sóng đều rất nhỏ nên người ta dùng đơn vị nanomét (nm). Độ hấp thụ là đại lượng không có thứ nguyên. Thay các giá trị của A, c và l đo được vào phương trình ɛ = A/lc. Nhân l với c và sau đó lấy A chia cho giá trị mới tính được, đó chính là độ hấp thụ mol. Ví dụ: Sử dụng độ dày của cuvet là 1 cm, đo độ hấp thụ của dung dịch có nồng độ 0,05 mol/L. Độ hấp thụ tại bước sóng 280 nm là 1,5. Tính độ hấp thụ mol của dung dịch? ɛ280 = A/lc = 1,5/(1 x 0,05) = 30 L mol-1 cm-1
Tìm hiểu định luật hấp thụ Beer-Lambert, A = ɛlc. Chuyển vế phương trình Beer-Lambert để tính độ hấp thụ mol. Tìm giá trị các biến số trong phương trình bằng phương pháp quang phổ kế. Thay giá trị vào các biến số và giải phương trình tìm độ hấp thụ mol.
Một vài mức độ phản đối và xích mích là chuyện bình thường. Tránh căng thẳng vì những vấn đề nhỏ nhặt: Chỉ dành thời gian cho vấn đề quan trọng. Tránh cãi vã vì vấn đề như ai sẽ ngồi ở đâu quanh bàn ăn. Có tầm nhìn bao quát hơn. Điều chỉnh tầm nhìn của bạn. Anh chị em của bạn có thể cáu kỉnh vì nhiều lý do hơn là vì bạn, vì thế tránh suy nghĩ một chiều. Xung đột gia đình là vấn đề thường xảy ra toàn cầu. Có một vài lý do mà các cấu trúc xã hội của gia đình tạo ra điều kiện nảy sinh dạng thái độ thù địch khác nhau, từ điều nhỏ nhặt tới điều nghiêm trọng. Tìm hiểu các lý do này để hiểu hơn về vị trí của bạn trong cấu trúc đó và nhượng bộ với kiểu tương tác lặp đi lặp lại, có thể đoán được: Mọi người chú ý và ghi nhớ sự khác biệt nhỏ trong tính cách hơn là sự giống nhau. Những sự khác biệt nhỏ được nhớ lại này có thể gây ra áp lực khi bạn sống với đối phương trong nhiều năm. Điều khó chịu tích lũy là nền tảng cho nhiều xung đột giữa cá nhân với nhau. Mối bất bình nhỏ có thể bùng nổ thành sự thù địch nghiêm trọng trong nhiều năm thân thiết. Hệ thống gia đình là môi trường lý tưởng cho những "người lập dị trong xã hội" phát triển. Anh chị em ruột và bố mẹ/con cái đều có xu hướng gây ra cùng một dạng xung đột vì nhiều thứ như cạnh tranh vì nguồn giải trí/tài sản bị giới hạn và tính lập dị cá nhân. Tha thứ là một hành động rất có hiệu quả, góp phần tích cực vào sự hạnh phục trọn vẹn, sức khỏe (bao gồm căng thẳng) và sự hoà thuận trong mối quan hệ. Sử dụng các bước sau để tha thứ và buông bỏ những mối xung đột trước đây: Nhìn điểm tích cực. Tranh cãi với anh chị em ruột đã biến bạn thành một người quyết đoán hơn? Điều này có vẻ ngược lại với dự đoán, nhưng khi nhìn vào cái may trong cái rủi giúp bạn tiến tới tha thứ. Tạo sự cảm thông. Cố gắng hình dung điều gì khiến một người cư xử thô lỗ với bạn. Có lẽ họ cảm thấy ganh tị vì bạn được các thành viên khác trong gia đình yêu thích. Hiểu rằng mọi người nổi giận vì một lý do nào đó. Xem sự tha thứ như tự quan tâm bản thân. Như đã đề cập, sự tha thứ tạo ra nhiều lợi ích tích cực tình cảm cũng như sức khỏe tổng quát cho người tha thứ. Tha thứ là điều tốt đẹp mà mọi người nên làm. Phát triển tập hợp nhiều kỹ năng và thái độ để đối phó với xung đột khi nó xuất hiện. Những bước này có thể tạo nên nền tảng vững chắc: Lắng nghe điều mà người khác muốn nói. Rèn luyện lắng nghe hiệu quả. Ví dụ, tóm tắt lại những ý mà họ đã trình bày, và mở rộng bằng cách hỏi các câu hỏi để làm rõ ý. Biết hợp tác. Áp dụng thái độ thỏa hiệp phù hợp tôn trọng nhu cầu của bạn cũng như nhu cầu của người khác. Tìm ý kiến "có lợi cho cả hai". Kết hợp quan điểm có lợi cho hai bên để cố gắng giải quyết vấn đề. Tấn công vào vấn đề, chứ không phải con người. Luôn có thái độ khác quan nhất có thể. Tránh gây thêm cảm giác bất an cá nhân, để người khác không cảm thấy họ cần phải phòng thủ nhằm bảo vệ bản thân họ. Nếu bạn không thích một hoạt động có kế hoạch cụ thể nào đó, hãy để bản thân từ chối nó. Dành thời gian và năng lượng cho các sự kiện quan trọng nhất. Có quá nhiều kế hoạch và tạo lịch trình bận rộn có thể phá hỏng kỳ nghỉ lễ. Cách này giúp bạn có thể tránh hối tiếc và để bản thân tiếp tục làm theo kế hoạch để thực hiện những điều mà bạn muốn.
Chấp nhận rằng xung đột là không thể tránh khỏi. Hiểu lý do vì sao các thành viên gia đình lại cãi nhau. Từ bỏ sự thù hận. Thực hành giải quyết mâu thuẫn. Có can đảm nói “không”.
Đường thô là nguyên liệu mạnh để tẩy da chết toàn thân, rất tuyệt vời khi dùng cho da chân và vùng da sần sùi nhiều. Đường nâu là những hạt đường nhỏ hơn và chứa mật đường nên sẽ là lựa chọn dịu nhẹ hơn. Đường kính trắng có tính trung lập, tức kích thước hạt tương tự đường nâu nhưng không chứa mật đường. Trước khi bắt đầu, bạn cần biết rằng tẩy da chết có thể gây ra đốm tạm thời trên da nhạy cảm. Để đề phòng, bạn nên chờ đến buổi chiều rảnh rỗi để thử tẩy da chết lần đầu.. Dầu ôliu là lựa chọn phổ biến nhưng bất kỳ loại dầu dẫn tự nhiên nào cũng đều hiệu quả. Dầu giúp bạn thoa đường dễ hơn, đồng thời dưỡng cho làn da khỏe mạnh. Chọn dầu dựa trên loại da và sở thích cá nhân: Đối với da dầu, bạn nên dùng dầu hoa rum, dầu hạt phỉ hoặc dầu hạt nho. Đối với da quá khô, bạn nên dùng dầu dừa, bơ hạt mỡ hoặc bơ cacao. Nên đánh bơ trước khi dùng cho dễ thoa lên da. Để tránh mùi hương nồng, bạn nên dùng dầu hạt nho, dầu hoa rum và dầu hạnh nhân ngọt. Trộn đường với dầu theo tỉ lệ 1:1 để tạo hỗn hợp tẩy da chết đặc cơ bản. Nếu muốn tạo hỗn hợp mạnh hơn, trộn đường với dầu theo tỉ lệ 2:1. Công thức với tỉ lệ 2:1 được khuyến nghị nếu dùng đường trắng. Nếu tẩy da chết trên vùng da bị mụn trứng cá hoặc mạch máu vỡ, bạn nên dùng hỗn hợp tẩy da chết cực kỳ dịu nhẹ, ví dụ như đường trộn dầu theo tỉ lệ 1:2. Hỗn hợp tẩy da chết có thể khiến các vấn đề về da này trở nặng hơn. Để tạo hương thơm và tăng thêm lợi ích cho sức khỏe, bạn có thể cho thêm một loại tinh dầu. Tinh dầu không được chiếm hơn 1-2% hỗn hợp tẩy da chết. Thông thường, bạn có thể dùng tối đa 48 giọt tinh dầu cho 1 cốc (240 ml) các nguyên liệu khác hoặc 3 giọt tinh dầu cho 1 thìa (15 ml) các nguyên liệu khác. Tinh dầu cỏ xạ hương, bạc hà và các gia vị, thảo mộc khác có đặc tính kháng khuẩn. Chúng có hiệu quả trong việc trị mụn trứng cá nhưng có thể gây kích ứng da nhạy cảm. Không dùng tinh dầu hoa quả họ Cam, nghệ, gừng và tinh dầu bạch chỉ khi chưa trao đổi với bác sĩ. Các loại tinh dầu này có thể khiến da nhạy cảm với ánh sáng - phản ứng với ánh nắng gây đau đơn. Nếu da bẩn, bạn cần dùng xà phòng dịu nhẹ và nước ấm để rửa sạch. Nếu da sạch, bạn chỉ cần làm ướt kỹ. Tẩy tế bào chết cho da khô có thể khiến da đỏ hoặc kích ứng. Nước nóng hoặc xà phòng mạnh có thể kích ứng da, khiến da mềm và đau. Da trong trạng thái này có thể bị tổn thương, ngay cả khi bạn dùng hỗn hợp đường tẩy da chết dịu nhẹ. Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp đường và dầu lên da. Thoa nhẹ nhàng theo chuyển động tròn khoảng 2-3 phút ở từng vị trí. Cảm thấy đau, khó chịu hoặc da đỏ nghĩa là bạn đang chà quá mạnh. Tắm sạch bằng nước ấm rồi thấm khô người. Bạn có thể thoa lotion dưỡng ẩm hoặc một ít dầu không chứa đường lên da. Lớp da bên ngoài cần 2 tuần để tự tái tạo. Nếu lại tẩy da chết trước 2 tuần, bạn có thể gây tổn thương cho tế bào sống thay vì loại bỏ tế bào chết. Điều này khiến da đỏ, thô ráp và dễ nhiễm trùng.
Bắt đầu bằng đường nâu, đường trắng hoặc đường thô. Chọn dầu. Trộn đường với dầu. Trộn cùng tinh dầu (không bắt buộc). Rửa da. Chà hỗn hợp đường. Tắm sạch và thấm khô. Lặp lại không nhiều hơn một lần mỗi hai tuần.
Cả hai loại này có thể làm hỏng sơn và khiến sơn nứt sau khi khô. Nếu bạn dùng acetone hoặc chất tẩy sơn móng tay thì nhiều khả năng sẽ phải vứt bỏ lọ sơn sau vài lần sử dụng. Đừng sử dụng acetone hay chất tẩy sơn móng tay để làm loãng sơn móng tay dạng gel.
Biện pháp cuối cùng là dùng acetone hay chất tẩy sơn móng tay.
Để bật Remote Desktop, bạn phải đăng nhập tài khoản administrator (quản trị viên) đã thiết lập mật khẩu. Nhấp vào biểu tượng Windows nhiều màu nằm ở góc dưới bên trái màn hình. Trình đơn Start sẽ bật lên. Cửa sổ Control Panel sẽ hiện ra. Nhấp vào khung thả xuống "View by:" ở phía trên bên phải cửa sổ Control Panel, sau đó chọn Large icons trong trình đơn thả xuống hiện ra. Bỏ qua bước này nếu tùy chọn "Large icons" đang hiển thị cạnh tiêu đề "View by:". Có thể bạn cần cuộn xuống để thấy tùy chọn này. Liên kết này ở góc trên bên trái cửa sổ. Một cửa sổ mới sẽ mở ra. Tùy chọn nằm đầu cửa sổ mới. Nếu bạn không thấy tùy chọn này, trước tiên hãy chắc rằng bạn đang ở trong thẻ bên phải bằng cách nhấp vào Remote trên đầu cửa sổ. Bỏ qua bước này nếu tùy chọn đã được đánh dấu sẵn. Tùy chọn nằm giữa cửa sổ bật lên. Điều này cho phép bạn kết nối máy tính này với bất kỳ máy tính nào có chạy Remote Desktop (chẳng hạn như máy tính Windows 10) trong tương lai. Bỏ qua bước này nếu tùy chọn đã được đánh dấu sẵn. Nếu bạn muốn cho phép Remote Desktop truy cập tài khoản người dùng khác trên máy tính mục tiêu, hãy: Nhấp vào Select Users… (Chọn người dùng). Nhấp vào Add (Thêm). Nhấp vào Advanced… (Nâng cao). Nhấp vào Find Now (Tìm ngay bây giờ). Cuộn xuống trong khung cuối cửa sổ và nhấp đúp vào tên người dùng mà bạn muốn thêm. Nhấp vào OK ở đầu hai cửa sổ mở ra. Thiết lập của bạn sẽ được lưu và Remote Desktop trên máy tính mục tiêu sẽ kích hoạt.
Bạn cần chắc rằng máy tỉnh đủ điều kiện để kích hoạt Remote Desktop. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Control Panel bên phải trình đơn Start. Đặt tùy chọn "View by" (Xem ở chế độ) thành "Large icons" (Biểu tượng lớn). Nhấp vào tiêu đề System (Hệ thống) nằm gần cuối cửa sổ. Nhấp vào Remote settings (Cài đặt điều khiển từ xa). Tích vào ô "Allow Remote Assistance connections to this computer" (Cho phép kết nối Remote Assistance trên máy tính này). Tích vào ô "Allow connections from computers running any version of Remote Desktop" (Cho phép kết nối từ máy tính chạy phiên bản Remote Desktop bất kỳ). Thêm người dùng nếu cần thiết. Kích vào OK nằm cuối cửa sổ.
Thay vì làm cho hệ thống tiêu hóa trở nên quá tải với bữa ăn lớn, bạn nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để tăng tốc độ tiêu hóa. Chia 4-5 bữa ăn nhỏ đều nhau trong ngày. Bạn nên ăn mỗi ba giờ để ngăn chặn cảm giác đói. Các loại thực phẩm đã qua chế biến làm cho cơ thể khó tiêu hóa. Thay vào đó, bạn nên chọn thực phẩm không chứa chất bảo quản, phụ gia, và các hóa chất khác. Ăn trái cây, rau, gạo lứt, lúa mì, đậu, hạt, hạt giống và các loại thực phẩm khác trong ngày để quá trình tiêu hóa diễn ra nhẹ nhàng và hiệu quả hơn. Hành động nhai là bước khởi đầu trong quá trình tiêu hóa, nhưng thường không được xem trọng. Việc nhai đúng cách sẽ làm tăng diện tích bề mặt các hạt thức ăn lên gấp nhiều lần và cho phép enzym tiếp cận thực phẩm mà bạn đã đưa vào cơ thể nhiều hơn. Việc tăng cường diện tích bề mặt của thực phẩm tiếp xúc nước bọt là khởi đầu tuyệt vời để tiêu hóa một cách trơn tru và có hiệu quả.
Chia nhiều bữa ăn nhỏ và thường xuyên trong ngày. Chọn thực phẩm tươi thay vì chế biến sẵn. Nhai kỹ thức ăn.
Mùi hương sẽ bám vào các sợi xơ, vì vậy tóc là nơi tuyệt vời để lưu giữ hương thơm trong thời gian dài. Nước hoa cũng bám vào các sản phẩm chăm sóc tóc như dầu gội đầu và dầu xả, khiến cho mùi hương càng lâu phai. Chỉ cần xịt nước hoa vào lược/bàn chải tóc. Bạn cũng có thể dùng tay hoặc khăn để chấm nước hoa vào lược và chải tóc nhẹ nhàng. Nhớ chải toàn bộ mái tóc thay vì chỉ chải vài chỗ. Đảm bảo không dùng quá nhiều nước hoa trên tóc, vì chất cồn trong nước hoa sẽ làm khô tóc. "Điểm mạch" này có các tĩnh mạch nằm rất gần bề mặt da. Bạn hãy lấy một lượng nhỏ nước hoa lên đầu ngón tay và chấm vào sau hai tai. Một chút nước hoa chấm sau tai sẽ tạo hiệu ứng tức thì và có hiệu quả nhất với hương nước hoa ban đêm. Vùng cổ/xương quai xanh có những chỗ trũng vì cấu trúc của xương, nhờ đó nước hoa có nhiều nơi để đọng lại và tương tác với da. Bạn có thể dùng đầu ngón tay chấm nước hoa hoặc xịt nước hoa lên da từ khoảng cách 12-15 cm. Lưng không phải là nơi thường được xức nước hoa. Tuy nhiên, vùng này được quần áo che phủ hoàn toàn nên giữ được hương thơm lâu hơn và không quá phô trương. Bạn chỉ cần với tay ra sau lưng và xịt vài lần, hoặc nhờ ai đó giúp nếu không với được ra sau. Đầu gối là bộ phận cử động liên tục nên cũng tỏa nhiều nhiệt. Đây là điều kiện thuận lợi cho nước hoa phát huy hiệu quả, và hương thơm sẽ dần dần tỏa lên trên. Bạn chỉ cần chấm một chút nước hoa vào khoeo chân hoặc xịt nước hoa từ khoảng cách 12-15 cm. Cũng như đầu gối, khuỷu tay là "điểm mạch" cử động suốt ngày và tỏa nhiệt. Bạn hãy dùng đầu ngón tay chấm nước hoa vào mặt trong khuỷu tay hoặc xịt nước hoa từ khoảng cách 12-15 cm. Điểm xức nước hoa này nghe có vẻ lạ lùng, nhưng lại là nơi tuyệt vời để nước hoa đọng lại và tương tác với "điểm mạch." Vị trí này cũng được áo che phủ, vì vậy mùi hương cũng không tỏa ra quá “ngào ngạt”. Lấy một chút nước hoa lên đầu các ngón tay, xoa xung quanh và bên trong rốn.
Chải nước hoa lên tóc. Chấm một chút nước hoa sau tai. Thoa chút nước hoa gần xương quai xanh. Xịt nước hoa xuống lưng. Xức nước hoa vào khoeo chân. Xức nước hoa vào mặt trong khuỷu tay. Xức nước hoa vào rốn.
Đổ nước vào nồi 950 ml. Đun sôi nước 1-2 phút cho đến khi nước bốc hơi dữ dội. Tắt bếp rồi đặt nồi lên bàn, trên đế chịu nhiệt. Trùm khăn bông sạch, lớn qua đầu rồi úp mặt trên nồi nước đang bốc hơi. Nhắm mắt và úp mặt sao cho cách mặt nước ít nhất 30 cm để tránh bị bỏng. Hít vào bằng lỗ mũi và thở ra bằng miệng trong 5 nhịp. Sau đó, giảm nhịp hít thở xuống 2 nhịp. Xông hơi 10 phút hoặc lâu hơn (khi nước vẫn đang bốc hơi). Thử hỉ mũi trong và sau khi xông hơi. Tránh để trẻ đến gần nồi nước đang sôi và khi bạn đang xông hơi. Nên xông hơi ở khu vực không có trẻ nhỏ. Có thể xông hơi thường xuyên, tối đa hai tiếng một lần. Bạn có thể xông hơi mỗi 2 tiếng hoặc nhiều hơn nếu muốn. Khi ở ngoài, ở nơi làm việc, bạn có thể xông hơi bằng cách hứng lấy hơi nước nóng bốc lên từ tách trà hoặc bát súp nóng. Có thể cho thêm thảo mộc hoặc tinh dầu (1-2 giọt) vào nước xông hơi. Bạc hà lục, bạc hà, cỏ xạ hương, xô thơm, lá Oregano, hoa oải hương, tinh dầu tràm trà và tinh dầu oải hương đen đều có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm hoặc khử trùng. Hiệu quả khi tắm nước nóng bốc hơi trong thời gian dài cũng tương tự như phương pháp xông hơi. Nước nóng từ vòi hoa sen tạo không khí ẩm, ấm hữu ích trong việc giải phóng hốc mũi bị tắc nghẽn và giảm áp lực xoang. Bạn có thể thử hỉ mũi. Nhiệt độ và hơi nước sẽ giúp làm ẩm và tan dịch tiết trong xoang, giúp bạn dễ hỉ mũi ra hơn. Có thể tiếp nhận hiệu quả tương tự bằng cách chườm ấm lên mặt để giúp làm thông thoáng hốc mũi và giảm áp lực trong xoang. Cho khăn mặt ẩm vào lò vi sóng 2-3 phút để làm ấm. Cẩn thận khi chườm khăn để tránh bị bỏng. Pha 1/2 thìa cà phê muối vào 240 ml nước ấm. Dùng bơm tiêm tròn (mua ở các hiệu thuốc) để rửa mũi bằng dung dịch nước muối, giúp làm loãng và tan nước mũi, giảm nghẹt mũi. Nên thử xịt hai lần mỗi bên lỗ mũi. Dùng nước cất, đã tiệt trùng hoặc nước đun sôi để nguội. Luôn rửa sạch dụng cụ sau khi sử dụng và để khô tự nhiên cho lần dùng sau. Bình Neti là dụng cụ giống bình trà nhỏ được các chuyên gia y tế khuyến khích dùng để vệ sinh xoang. Nước từ bình Neti giúp tăng lưu dẫn và giảm viêm trong hốc mũi. Cơ chế hoạt động của bình Neti là làm ngập nước ấm trong một bên lỗ mũi và thoát ra từ lỗ mũi còn lại. Chỉ cần đổ nước ấm vào bình Neti và nghiêng đầu, đồng thời đổ nước vào lỗ mũi bên phải cho nước thoát ra ở lỗ mũi bên trái. Sau đó đổi bên. Dùng nước cất, đã tiệt trùng hoặc nước đun sôi để nguội. Luôn rửa sạch bình Neti sau khi sử dụng. Một số báo cáo cho thấy sự xuất hiện của những trường hợp nhiễm amip (hiếm gặp) khi dùng bình Neti ở những khu vực nước bẩn. Bạn nên dùng nước đạt tiêu chuẩn như trên để tránh nhiễm amip. Để cải thiện sức khỏe xoang, bạn nên đặt máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ khi ngủ. Không khí ẩm, ẩm từ máy tạo độ ẩm giúp xoa dịu cơn nghẹt mũi. Khi hốc mũi bị tắc nghẽn, bạn cần tập trung giữ ẩm cho hốc mũi và xoang. Nhiều người cho rằng không khí khô sẽ giúp giảm chảy nước mũi nhưng trên thực tế, không khí khô chỉ gây kích ứng thêm cho mô trong hốc mũi. Máy tạo độ ẩm đặc biệt hữu ích vào mùa đông vì không khí trong nhà thường khô khi bạn bật lò sưởi. Đặt bình nước nóng gần tai cũng mang đến hiệu quả tương tự và giúp lưu dẫn dịch tai. Cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước (ít nhất 8 cốc nước đầy mỗi ngày). Uống nước giúp làm loãng dịch nhầy và ngăn ngừa tắc nghẽn xoang, từ đó xoa dịu áp lực trong xoang. Chất nhầy loãng ra sẽ dễ thoát ra ngoài hơn. Khi cảm thấy áp lực xoang xuất hiện, bạn nên cố gắng uống nhiều nước. Trà ấm cũng có hiệu quả tương tự phương pháp xông hơi. Độ ấm của trà giúp nước mũi dễ chảy ra hơn. Sốt Salsa cay, ớt, cánh gà chiên cay, củ cải ngựa và các món ăn cay khác có thể giúp tăng lưu dẫn nước mũi và nhờ đó giảm áp lực trong xoang. Hỉ mũi khi nước mũi ẩm và lỏng là tốt nhất Chính vì vậy thức ăn cay khiến nước mũi lỏng và ẩm là phương pháp hiệu quả. Đối với người yêu thích món Sushi, nên thử ăn mù tạt. Mù tạt cay sẽ tạm thời giúp giảm áp lực xoang và làm sạch xoang. Nhẹ nhàng dùng ngón trỏ và ngón tay giữa ấn nhẹ và xoa theo chuyển động tròn ở vùng trán (xoang trán), sống mũi và sau mắt (xoang ổ mắt), dưới mắt (xoang hàm trên). Mát-xa xoang vài phút trước khi hỉ mũi. Bạn cũng có thể dùng một loại tinh dầu như tinh dầu hương thảo hoặc bạc hà khi mát-xa để giúp làm thông thoáng xoang. Không để tinh dầu dính vào mắt. Tập thể dục là phương pháp chữa nghẹt mũi tự nhiên. Tăng nhịp tim đến mức toát mồ hôi sẽ giúp làm sạch nước mũi. Tập các bài tập Aerobic như chạy bộ hoặc đạp xe khoảng 15 phút và bạn sẽ thấy bớt nghẹt mũi. Bạn cũng có thể tập các bài tập cường độ vừa như đi bộ nhanh. Khi đi ngủ, bạn nên đặt thêm vài chiếc gối bên dưới để nâng đầu lên. Cách này giúp bạn dễ thở và ngăn tích tụ áp lực trong xoang, từ đó giảm đau đầu.
Xông hơi. Tắm nước nóng. Rửa mũi. Dùng bình Neti. Dùng máy tạo độ ẩm. Uống nước. Ăn thức ăn cay. Thử châm cứu hoặc mát-xa. Tập thể dục. Nâng cao đầu.
Bạn cần đảm bảo tay phải sạch và lau khô trước khi mát-xa mí mắt để tránh kích ứng mắt hoặc gây lẹo mắt. Bạn cũng có thể dùng khăn sạch nhúng nước thật ấm. Nhớ rằng nước phải không quá nóng đến mức có thể làm bỏng da. Bước này sẽ giúp làm thông thoáng các lỗ chân lông, làm sạch sâu mí mắt và đường viền mi.
Rửa và lau khô tay. Chườm ấm mí mắt.
Hộp giày phải có nhãn ghi rõ kích cỡ giày, nơi sản xuất và mã vạch. Bạn có thể dùng điện thoại để quét mã vạch. Thông tin mã vạch phải tương xứng với đôi giày của bạn. Để quét mã vạch bằng điện thoại, bạn sẽ vào kho ứng dụng trên điện thoại. Sau đó tìm ứng dụng đọc mã vạch. Một số ứng dụng uy tín gồm có ShopSavvy và ScanLife. Khi đã sẵn sàng để quét mã vạch, bạn chỉ cần mở ứng dụng và dùng máy ảnh trên điện thoại để ứng dụng hoạt động. Nếu không có nhãn, đôi giày đó là giả. Giày Vans thường có giá thấp nhất khoảng 40 đô (khoảng 900,000 đồng). Nếu được bán với giá thấp hơn thì đôi giày đó chắc hẳn là giả. Bên trong hộp giày thường có giấy gói để giày không bị bẩn hoặc xước. Nếu không có giấy, đôi giày đó có thể là giả. Hộp đựng giày Vans thật cũng được sản xuất một cách tỉ mỉ và có thể gài chặt. Một mẩu bìa nhỏ trên nắp hộp sẽ được cài vào rãnh bên trong để gài lại. Các sản phẩm nhái rẻ tiền không có phần gài trên nắp hộp. Nắp hộp chỉ được gập xuống mà không có mẩu bìa nào giúp giữ chặt. Mỗi đôi giày Vans đều có gắn nhãn treo thể hiện logo của công ty. Nếu có một đôi giày Vans thật, bạn nên dùng để so sánh kích cỡ và phông chữ của nhãn treo. Giày Vans giả thường có nhãn treo to hơn. Tìm tên đại lý hoặc người bán trên mạng để xem các đánh giá về họ có tích cực không. Đảm bảo đại lý phải cung cấp đầy đủ thông tin liên lạc. Nếu họ không sẵn lòng cung cấp số điện thoại hoặc địa chỉ cụ thể thì có lẽ đó là đại lý giả mạo.
Kiểm tra mã vạch. Kiểm tra giá. Kiểm tra giấy gói. Kiểm tra xem hộp giày có được gài chặt hay không. So sánh nhãn treo. Xem các nhận xét về đại lý.
Triệu chứng tiền kinh nguyệt là do thay đổi hormone trong cơ thể gây ra và thường xuất hiện trước ngày có kinh nguyệt. Một số bạn gái có thể trải qua các triệu chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng, trong khi những số khác thì không nhận thấy dấu hiệu nào. Mức độ nghiêm trọng của triệu chứng tiền kinh nguyệt cũng có thể thay đổi khi bạn lớn lên. Không nhất thiết phải xảy ra các triệu chứng tiền kinh nguyệt trước kỳ kinh đầu tiên nhưng nếu có, kỳ kinh nguyệt đầu tiên rất có thể đang đến. Nhiều bạn gái thường bị đau nhức, nhạy cảm hoặc có cảm giác sưng ngực ngay trước kỳ kinh nguyệt. Nếu nhận thấy dấu hiệu này, kinh nguyệt sẽ đến rất nhanh sau đó. Một số bạn gái sẽ thay đổi tâm trạng vào những ngày trước khi có kinh nguyệt. Hiện tượng này thường khác nhau ở mỗi bạn gái, nhưng hầu hết sẽ cảm thấy buồn, nóng giận hoặc cáu gắt. Những cảm xúc này có thể biến mất sau vài ngày. Mụn trứng cá có thể mọc bất cứ lúc nào, do đó đây không nhất thiết là dấu hiệu sắp đến kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu nhận thấy bỗng dưng nổi nhiều mụn trứng cá trong một khoảng thời gian ngắn, kỳ kinh nguyệt rất có thể sẽ đến vài ngày sau đó. Bạn có thể bị co thắt dạ dày hay lưng hoặc cảm giác dạ dày đầy hơi ngay trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Các triệu chứng này có thể từ vừa cho đến nghiêm trọng và không giống nhau ở mỗi tháng. Nếu bị co thắt nghiêm trọng và ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày, bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê đơn để kiểm soát cơn đau. Tập thể dục và chườm nóng cũng có thể giúp giảm co thắt. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn bị co thắt nghiêm trọng và không cải thiện sau khi uống thuốc giảm đau không kê đơn.
Hiểu về triệu chứng tiền kinh nguyệt. Nhận biết dấu hiệu ngực nhạy cảm. Nhận biết dấu hiệu thay đổi cảm xúc. Tìm dấu hiệu mọc mụn trứng cá. Chú ý dấu hiệu co thắt.
Sử dụng chai nước nóng là một mẹo giả sốt "cổ điển". Áp chai nước nóng lên trán trong vài phút cho trán ấm lên. Bạn cũng có thể dùng đai quấn nóng ở nhiệt độ thấp để làm ấm trán, nhưng nhớ lót vật liệu nào đó giữa da và đai quấn nóng, chẳng hạn như khăn mặt. Cẩn thận kẻo bạn lại tự làm mình bị bỏng! Khi có người vào kiểm tra và sờ lên trán bạn, họ sẽ thấy ấm và nghĩ rằng bạn bị sốt. Các thức ăn cay như ớt hay hạt tiêu có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Nếu có sẵn các món ăn cay, bạn hãy ăn một ít để làm cho thân nhiệt tăng tự nhiên. Tuy nhiên, bạn đừng ăn nhiều quá – hẳn là bạn không muốn bị bệnh hoặc đau rát khổ sở vì ăn quá cay! Một cách đơn giản nhất để làm điều này là trùm chăn lên đầu vài phút. Sức nóng phản xạ sẽ khiến da bạn đỏ lên, đồng thời nhiệt độ trên trán cũng tăng cao. Màu đỏ hồng trên da sẽ khiến “cơn sốt” càng giống thật. Hứng khăn mặt dười vòi nước ấm trong vài phút. Khi khăn đã ấm, bạn hãy đắp lên mặt, để yên vài phút rồi bỏ ra. Thay vì đắp khăn ướt, bạn cũng có thể phun một lớp sương mỏng lên mặt. Nhớ đừng để mặt ướt đẫm – bạn chỉ nên làm cho da có vẻ lạnh và toát mồ hôi.
Làm nóng trán bằng chai nước ấm hoặc đai quấn nóng. Ăn thức ăn cay để tăng thân nhiệt một cách tự nhiên. Tập thể dục hoặc trùm chăn để làm cho da đỏ bừng lên. Áp khăn ướt vào da hoặc xịt nước lên mặt để giả mồ hôi.
Trên Android là Play Store, và trên iOS là App Store. Chrome có sẵn phiên bản dành cho Android 4.0 trở lên và iOS 5.0 trở lên. Nó phải được sản xuất bởi Google, Inc. Nhấn vào nút Install (Cài đặt) để bắt đầu tải về và cài đặt ứng dụng. Bạn có thể phải chấp nhận cấp phép trước khi cài đặt. Khi mở Chrome lần đầu tiên, bạn sẽ được hỏi nếu muốn đăng nhập bằng tài khoản Goole của bạn. Thao tác này sẽ đồng bộ hoá những tuỳ chọn, dấu trang và lịch sử duyệt web của bạn với bất kì phiên bản nào của Chrome.
Mở kho ứng dụng của thiết bị. Tìm kiếm Chrome. Cài đặt Chrome. Mở ứng dụng.
Khi bị phản bội, bạn sẽ cảm thấy tức giận, đau buồn, và bẽ mặt. Kìm nén cảm giác đau đớn sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và mối quan hệ của bạn. Khi bạn phát hiện sự phản bội, bạn nên dành thời gian để nhìn nhận cảm xúc của mình mà không phán xét chúng. Hành động này sẽ giúp bạn vượt qua chúng mà không dằn vặt bản thân hoặc người khác. Viết ra cảm giác của mình cũng khá hữu ích. Nếu bạn viết nhật ký, bạn có thể viết ra cảm giác chính xác mà bạn đang cảm nhận. Nếu không, bạn có thể tự viết cho mình một bức thư. Bạn cũng có thể viết thư cho người hoặc nhóm người đã phản bội bạn, nhưng bạn nên chờ khoảng 1 tuần trước khi quyết định gửi nó. Kiềm chế cảm giác đau đớn sẽ gây nên nhiều vấn đề sức khỏe như đau mãn tính, thiếu ngủ, và thậm chí là bệnh tim. Sẽ khó để đối phó với sự phản bội khi người hoặc nhóm người đã phản bội bạn luôn ở gần bên bạn. Nếu bạn bị người yêu hoặc bạn bè phản bội, hãy nói với họ rằng bạn cần có không gian riêng để bạn học cách chấp nhận chuyện đã xảy ra. Bạn cũng có thể đi đâu đó một thời gian. Nếu bạn sống cùng người bạn đời đã phản bội bạn, bạn nên yêu cầu họ đến ở tại đâu đó một thời gian, hoặc ngủ tại phòng khác. Nếu người đã phản bội bạn ở khá xa, hãy tạm ngừng liên lạc với họ. Cho họ biết rằng bạn sẽ liên lạc với họ khi bạn cảm thấy sẵn sàng để trò chuyện. Bạn có thể đưa ra một ngày hẹn cụ thể nếu cần. Ngừng sử dụng mạng xã hội. Bạn nên ngừng xem những trang web có thể cung cấp thông tin không mong muốn về người đã gây tổn thương cho bạn. Sự phản bội sẽ khiến thế giới của bạn bị đảo lộn. Khi niềm tin mà bạn dành cho người khác đã mất, bạn sẽ muốn loại họ khỏi cuộc sống của mình hoàn toàn. Bạn cần phải chờ đợi trước khi đưa ra bất kỳ một quyết định to tát nào, ví dụ như nộp đơn xin ly hôn, thay đổi công việc, hoặc công khai tố cáo một ai đó, vì cảm giác của bạn có thể sẽ thay đổi. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn có thể sẽ làm hại bản thân hoặc người khác, bạn phải tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp ngay lập tức. Không có bất kỳ một sự trả thù nào được xem là sự trả thù tích cực. Trả thù trong lúc nóng giận sẽ khiến bạn hối tiếc về sau. Dành thời gian để tính toán về việc trả đũa sẽ khiến bạn tiêu tốn khoảng thời gian mà bạn có thể sử dụng để chữa lành cảm xúc của mình. Bàn luận về sự phản bội với người mà bạn tin tưởng sẽ khá hữu ích. Người bạn tốt hoặc nhà trị liệu sẽ giúp bạn suy nghĩ thông suốt hơn và đưa ra quyết định về bước tiếp theo. Bạn nên nhớ rằng bị phản bội không có nghĩa là bạn không thể tin tưởng bất kỳ người nào khác. Bạn thậm chí có thể sẽ tin cậy ở người đã phản bội bạn. Sức khỏe thể chất sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn đầy xúc cảm này. Bạn cần nhớ ăn uống đầy đủ mỗi ngày và ngủ đủ giấc. Tập thể dục sẽ giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu bạn không thường xuyên tập thể dục, bạn nên đi bộ nhanh trong khoảng 30 phút mỗi ngày.
Nhìn nhận cảm xúc của mình. Dành thời gian ở một mình. Không nên vội vàng đưa ra quyết định có thể làm thay đổi cuộc sống. Tránh trả đũa. Tìm người mà bạn có thể tâm sự một cách thẳng thắn. Chăm sóc bản thân.
Ngay cả khi bạn hoàn toàn chắc chắn 100% rằng bạn muốn cả hai quay lại với nhau, điều quan trọng là bạn cần phải dành thời gian để tập trung vào bản thân trước tiên. Sử dụng khoảng thời gian mà bạn có để cải thiện chính mình và quá trình quay về với người yêu cũ sẽ diễn ra một cách dễ dàng hơn. Một vài điều bạn cần phải thực hiện để tập trung vào bản thân bao gồm: Theo đuổi thú vui mới. Cải thiện sức khỏe của chính mình thông qua chế độ tập thể dục và chế độ ăn mới. Bắt đầu viết nhật ký để ghi lại mọi cảm xúc và suy nghĩ của mình. Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè. Nếu muốn người ấy quay về bên bạn, bạn không nên khiến bản thân trông như đang tuyệt vọng. Do đó, bạn đừng cho người đó biết rằng bạn muốn cả hai quay lại bên nhau. Hành động này sẽ khiến người ấy hoảng sợ và phá hỏng cơ hội cứu vãn mối quan hệ của bạn. Gửi tin nhắn cho người ấy để liên lạc lại với họ. Nhắn tin là cách khá hay vì nó sẽ có vẻ tự nhiên hơn là gọi điện thoại hoặc gửi email. Tin nhắn cũng sẽ ít khi được đưa ra chia sẻ hoặc thảo luận, vì vậy, đây là phương pháp riêng tư hơn để giao tiếp với người ấy. Duy trì sự nhẹ nhàng và tự nhiên cho tin nhắn. Không nên nói một câu gì đó căng thẳng như “Em/Anh không thể sống thiếu anh/em”. Bạn có thể kể cho người ấy nghe một câu chuyện vui nhộn đã xảy đến với bạn hoặc một điều thú vị nào đó khiến bạn nhớ về người ấy. Bảo đảm rằng bạn hoàn toàn tỉnh táo khi kết nối lại với người yêu cũ. Nhắn tin hoặc gọi điện khi say xỉn sẽ là tác nhân hình thành một cuộc thảm họa. Thời điểm tốt nhất để gặp nhau là vào ban ngày vì như vậy sẽ có vẻ ít nghiêm trọng hơn buổi gặp mặt vào ban đêm. Bạn nên hỏi xem liệu người ấy có muốn đi uống cà phê hoặc đi ăn trưa cùng bạn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để gặp gỡ, phá tan bầu không khí e dè, và quyết định xem bạn có muốn tiếp tục theo đuổi việc hòa giải với người ấy hay không. Không nên nói bất kỳ điều gì về việc quay về bên nhau trong suốt buổi gặp gỡ đầu tiên. Chỉ cần tạo cuộc trò chuyện vui vẻ, tử tế với nhau và ngừng lại ở đây. Bảo đảm rằng bạn trông rất tuyệt vời trong ngày hẹn đầu tiên. Việc cố gắng biến bản thân trở nên xinh đẹp nhất sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và sẽ khiến người ấy muốn quay lại với bạn nhiều hơn. Trò chuyện về kỷ niệm đẹp là cách khá tốt để thắp lên ngọn lửa ngày xưa. Bằng cách gợi nhớ về khoảng thời gian hạnh phúc mà cả hai đã từng chia sẻ, bạn sẽ giúp người ấy nhận ra điểm tốt đẹp trong mối quan hệ của cả hai và trở nên cởi mở hơn trước quá trình giảng hòa. Khi cố gắng khiến người yêu cũ quay về, bạn cần phải cân nhắc yếu tố đã thu hút người ấy trong giây phút đầu tiên và tìm cách để thể hiện chúng. Ví dụ, nếu người ấy từng bị hấp dẫn bởi óc hài hước của bạn, bạn nên tìm cách để làm họ cười. Hoặc, nếu người ấy luôn ngưỡng mộ tài nấu nướng của bạn, bạn nên cố gắng nhắc nhở một cách tình cờ về món ăn mà bạn vừa chế biến gần đây. Mặc dù sẽ khá khó khăn, bạn cần phải thật sự kiên nhẫn khi bắt đầu trò chuyện với người yêu cũ. Nếu người ấy không đáp lại tin nhắn đầu tiên của bạn, bạn không nên tiếp tục nhắn tin chỉ để người ấy trả lời. Bạn cần phải chờ đợi xem họ có hồi đáp hay không. Nếu không, bạn có thể thử lại sau một vài ngày. Nếu người ấy không trả lời bất kỳ tin nhắn nào của bạn và/hoặc trông có vẻ lạnh lùng khi bạn trò chuyện với họ, tốt nhất là bạn nên giả định rằng đoàn tụ sẽ không phải là một lựa chọn tốt trong thời điểm này. Nhưng nếu người yêu cũ của bạn trông có vẻ ấm áp, thân thiện và phấn khích khi được nghe tin bạn, có thể bạn vẫn còn cơ hội.
Tập trung vào bản thân. Hành động một cách tự nhiên. Tái thiết lập đường dây liên lạc. Hẹn người ấy đi uống cà phê hoặc đi ăn trưa. Nhắc người yêu cũ nhớ về kỷ niệm đẹp. Thể hiện đặc điểm tốt nhất của mình. Hãy kiên nhẫn. Quan sát dấu hiệu hào hứng.
Bạn muốn thể hiện sự lãng mạn với người ấy qua điện thoại phải không? Hãy khen ngợi họ. Nói với họ rằng tâm trí bạn luôn nghĩ về điều gì đó mà bạn đặc biệt thích. Khen khợi về những điều đặc biệt và duy nhất ở người ấy. Khen ngợi tính cách của họ. Hãy nói, "Em thích được tâm sự với anh. Lúc nào anh cũng khiến em cười đau cả bụng." Khen ngợi ngoại hình của họ. Hãy nói, "Đôi mắt em đã in sâu vào tâm trí anh mất rồi. Nhớ em." Khen ngợi kỹ năng của họ. Hãy nói, "Anh hôn khá thật đấy, nụ hôn của anh khiến em phát cuồng đến mức không thể làm gì ngay lúc này." Nếu hiện tại hai bạn đang xa nhau, chí ít bạn có thể lên kế hoạch những gì cả hai sẽ làm khi bên nhau trong tương lai. Nói về những cuộc hẹn mà hai bạn sẽ tiếp tục cùng nhau trải nghiệm, cả trong nước và ngoài nước. Dự tính một kỳ nghỉ trong mơ bên nhau qua điện thoại và cho phép bản thân mơ mộng một chút. Nơi nào bạn muốn đến nếu như bạn có thể đi bất cứ đâu? Đi biển? Du thuyền? Hay lên núi? Cố gắng lên kế hoạch tất cả. Lên kế hoạch cho cả những buổi hẹn hò thường ngày. Hãy nói về việc bạn mong muốn đi đến một nhà hàng ở góc phố và cùng nhau ôm ấp ở băng ghế dài. Chỉ cần tâm sự về cuộc sống của hai bạn khi bên nhau. Một cách hay để tăng hưng phấn là nói về việc bạn sẽ làm gì vào tối nay. Tâm sự chính xác với người yêu về những gì bạn dự định sẽ làm, một cách chi tiết. Hồi tưởng là một cách tuyệt vời khác để cùng nhau tận hưởng khoảng thời gian trò chuyện quý báu qua điện thoại. Nói về những cuộc hẹn đáng nhớ mà bạn đã trải qua trước đó, hoặc những điều tốt đẹp mà hai bạn đã có khi ở bên nhau. Tâm sự về lần đầu tiên gặp nhau, hoặc điểm ấn tượng đầu tiên khiến bạn để mắt tới người ấy. Sẽ luôn tuyệt vời nếu hồi tưởng về giai đoạn tình yêu chớm nở của cả hai. Bạn muốn tìm cách khác để gia tăng sự hưng phấn phải không? Hãy nhớ lại những gì bạn đã làm vào những đêm trước đó. Nói với người ấy rằng họ có những thao tác khiến bạn bất ngờ, và mong muốn họ sẽ lặp lại những thao tác đó. Đôi khi, điện thoại trở thành một cơ hội tốt để trò chuyện về những điều mà bạn cảm thấy lúng túng khi nói trực tiếp. Khi bạn nói chuyện qua điện thoại, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn khi hòa mình vào cuộc trò chuyện táo bạo về cuộc sống tình dục. Tâm sự với người bạn đời về những điều bạn muốn khám phá, và những gì khiến bạn thấy hứng thú. Nếu bạn chưa từng quan hệ tình dục, và ngay cả khi đã từng, thì làm "chuyện ấy" qua điện thoại có thể là một hướng đi mới mà hai bạn có thể cùng nhau khám phá. Nếu hai bạn phải xa nhau thường xuyên, sẽ là ý kiến hay nếu hai bạn sắp xếp hẹn hò qua điện thoại vào thời điểm nhất định, sao cho bạn cảm thấy như thể thời gian hai bạn dành cho nhau đều quý báu. Cài đặt khoảng nửa tiếng hoặc một tiếng một ngày để bạn có thể bắt kịp tin tức của nhau trong ngày, nói về tương lai, và dành chút thời gian tâm sự. Bạn có thể muốn trò chuyện với nhau mỗi ngày (hoặc có thể bạn không muốn điều đó). Nếu hai bạn phải xa nhau trong khoảng thời gian dài, hãy tâm sự với người yêu để tìm hiểu xem hai bạn cần bao nhiêu cuộc trò chuyện qua điện thoại. Cách hay để trải nghiệm hẹn hò qua điện thoại là lên kế hoạch cùng thực hiện một hoạt động khi đang tán gẫu điện thoại với nhau. Chỉ cần dự tính các hoạt động thú vị và đơn giản quanh nhà, và sau đó trò chuyện qua loa điện thoại khi thực hiện điều đó. Việc này sẽ khiến cho hai bạn như thể đang bên nhau, ngay cả khi không phải như vậy. Cùng xem một tập của chương trình truyền hình hoặc trò chơi mà bạn yêu thích, và bàn tán về nó khi đang nói chuyện qua điện thoại. Hãy chuẩn bị trước một bộ phim mà bạn thích. Cho dù hai bạn gần như không nói gì trong toàn bộ thời gian, nhưng việc ngồi xem phim vẫn như thể hai bạn đang ở bên nhau. Cùng nhau nấu một món ăn và cố gắng thực hiện cùng lúc. Tán gẫu với nhau trong lúc nấu ăn, và cùng cười đùa về sự thành công hay thất bại của hai bạn. Gửi tin nhắn có kèm bức hình về kết quả cuối cùng sau khi hoàn thành và cùng kiểm tra xem ai làm tốt hơn. Nếu có thể, Skype hoặc phần mềm nói chuyện qua video sẽ giúp hoạt động này hoàn hảo hơn. Ngay cả khi bạn không nói gì, thì vẫn sẽ có cảm giác hai bạn đang ở chung phòng. Thậm chí khi hai bạn thực sự không có chuyện gì để nói, thì việc người ấy đang ở đầu dây bên kia cũng đủ là một cử chỉ lãng mạng. Ngay cả khi có sự im lặng trong khoảng thời gian dài, nhưng sẽ thật ấm lòng và lãng mạn khi biết được rằng hai bạn đang cùng nhau, dù cho khoảng cách có xa như thế nào. Trò chuyện trước khi đi ngủ và để điện thoại dưới gối bạn. Chắc chắn rằng cả hai sử dụng cùng mạng kết nối nếu bạn muốn dành nhiều thời gian chỉ để nghe hơi thở của đối phương. Đây có thể là một cử chỉ lãng mạn, nếu không chỉ là hành động lãng phí tiền bạc và thời gian.
Tâm sự với người bạn đời về những gì bạn thích. Lên kế hoạch hẹn hò. Đề cập đến khoảng thời gian khó quên mà hai bạn đã có khi ở bên nhau. Cùng nhau mơ mộng. Thiết lập cuộc hẹn qua điện thoại đều đặn. Cùng nhau làm gì đó qua điện thoại. Chỉ cần bên nhau qua điện thoại.
Những người có ý định tự sát thường có xu hướng mắc một số bệnh về tâm thần như trầm cảm, và có thể tìm đến sự giúp đỡ cho những chứng bệnh này. Những bước dưới đây có thể giúp bạn tìm ra được nguồn gốc tại sao bạn lại nghĩ đến việc tự sát. Nếu cảm giác muốn tự sát của bạn tới từ một sự kiện nhất định, như nỗi đau khi bị phụ tình, mất việc hoặc trở thành người khuyết tật, hãy nhớ rằng loại trầm cảm do hoàn cảnh này có thể chữa trị được. Hãy đảm bảo rằng bạn uống các loại thuốc được kê đơn theo lời khuyên của bác sỹ. Đừng ngưng sử dụng thuốc mà không trao đổi trước với bác sỹ của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn tham dự tất cả các buổi tư vấn theo lịch. Nếu cần, hãy nhờ ai đó đáng tin cậy sắp xếp lịch đưa bạn đi hàng tuần để bạn có thêm trách nhiệm tham dự. Nếu bạn theo đạo (hoặc kể cả không) và có thể gặp gỡ một lãnh đạo tinh thần, hãy thử nói chuyện với anh ấy hoặc cô ấy. Những người được chọn để trở thành mục sư đều được đào tạo để giúp đỡ những người đang trong cơn khủng hoảng, bao gồm cả những người đang tuyệt vọng và mong muốn tự sát. Anh ấy hoặc cô ấy có thể giúp bạn xoa dịu nỗi đau bằng cách đưa ra một cái nhìn mới và một số điều để bạn suy nghĩ. Rất nhiều bệnh viện tại Mỹ đều có giáo sỹ. Giống như giáo sỹ trong quân đội, những người này là những tín đồ điển hình, được đào tạo và có kinh nghiệm trong việc giúp đỡ những tín đồ tôn giáo khác nhau và đôi lúc là những người không theo đạo. Dịch vụ này hoàn toàn miễn phí và rất đáng để xem xét. Tôn giáo có thể sẽ không phù hợp với tất cả mọi người. Đặc biệt là nếu như bạn theo thuyết vô thần hoặc có vấn đề về triết lý hoặc những trải nghiệm không tốt với tôn giáo. Có lẽ bạn chỉ cảm thấy một lãnh đạo tinh thần sẽ có ích nếu bạn đã tham gia vào cộng đồng tín ngưỡng hoặc tôn giáo đó. Mặc dù bài viết này cung cấp một số nguồn giúp đỡ bạn sẽ thấy hữu ích trong hoàn cảnh nguy kịch của bản thân, nhưng điều này có thể phù hợp với bạn hoặc không. Có thể sẽ có một số nhóm hỗ trợ, cả trực tuyến và trong cộng đồng của bạn, nơi bạn có thể được an ủi bằng cách nói chuyện với người khác, những người cũng có suy nghĩ muốn tự sát hoặc đã từng cố gắng tự sát trong quá khứ và thành lập một hệ thống hỗ trợ xã hội bao gồm những người thấu hiểu bạn để giúp bạn vượt qua những lúc khó khăn. Nếu bạn sống tại Mỹ, hãy vào trang web của Quỹ tài trợ Mỹ về Phòng chống Tự sát để tìm các nhóm hỗ trợ qua mạng hoặc trực tiếp. Thậm chí, bạn có thể tìm các nhóm hỗ trợ dành riêng cho một nhóm có đặc điểm nhất định, như nhóm dành cho Thanh thiếu niên. Nếu bạn sống tại Anh, hãy ghé thăm trang NHS, hoặc trang web dành cho quốc gia của bạn, để tìm kiếm các lựa chọn thích hợp cho bản thân. Nếu trong khu vực bạn sống không có nhóm hỗ trợ dành cho tự tử hay trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sỹ hoặc bệnh viện địa phương về các nhóm hỗ trợ mà họ có thể thành lập hoặc làm cách nào để nhận được sự hỗ trợ từ nhiều người. Bạn cũng có thể ghé thăm một trang web cung cấp các video tư vấn trực tuyến. Nếu gần đây bạn có những suy nghĩ mong muốn tự sát, hãy loại bỏ tất cả những thứ có thể giúp bạn kết liễu cuộc đời mình, bao gồm rượu bia, thuốc kích thích, đồ vật sắc nhọn, dây thừng hoặc bất cứ thứ nào khác mà bạn đã từng nghĩ tới việc sử dụng. Nếu bạn có một khẩu súng ngắn, hãy đảm bảo rằng nó nằm ngoài quyền sở hữu của bạn càng sớm càng tốt. Mặc dù điều này nghe có vẻ khá cực đoan, nhưng nếu bạn loại bỏ tất cả những phương thức dễ dàng để kết thúc cuộc sống của mình, bạn thường sẽ ít có khả năng làm như vậy hơn. Nếu bạn cảm thấy muốn tự sát, bạn nên đảm bảo rằng bạn bè và gia đình sẽ không để bạn rời khỏi tầm mắt của họ. Nếu bạn không có ai để canh chừng bạn, hãy tới phòng cấp cứu để đảm bảo rằng bạn không ở một mình. Nếu bạn là thành viên của một nhóm hỗ trợ, hãy dựa vào những thành viên khác trong nhóm để nhận được hỗ trợ từ những người thật sự thấu hiểu những gì bạn đang trải qua. Nếu bạn thường suy nghĩ đến việc tự sát, việc lập một kế hoạch an toàn để tránh cho bản thân bị tổn thương là điều vô cùng quan trọng. Bạn có thể tự mình lên kế hoạch hoặc thực hiện nó cùng với bạn bè hoặc người thân. Danh sách này có thể bao gồm một số việc như loại bỏ các phương tiện để tự sát, ngay lập tức dành thời gian với bạn bè hoặc người thân (hoặc ở cạnh người khác bằng bất cứ cách nào bạn có thể), gọi điện cho một người cụ thể, hoặc chờ đợi 48 giờ tước khi cân nhắc lại quyết định của bản thân một lần nữa. Cho bản thân thời gian để bình tĩnh lại và suy nghĩ kỹ càng cũng có thể là một sự trợ giúp lớn lao.
Tìm đến sự giúp đỡ của bác sỹ chăm sóc sức khỏe tâm thần. Nói chuyện với một lãnh đạo tinh thần. Tìm một nhóm hỗ trợ. Loại bỏ những đồ vật tạo điều kiện cho việc tự sát. Tránh ở một mình. Lập kế hoạch an toàn.
Thời hạn từ 2 tuần đến 1 tháng sẽ không quá dài để bạn không bị xao lãng nhưng cũng không quá gấp khiến bạn có cảm giác bất khả thi. Nếu cảm thấy thời hạn này là không thực tế, bạn có thể cho mình vài tháng để thực sự thoát nghiện. Nếu cần sa đã chiếm một phần lớn trong cuộc sống của người hút thì sẽ rất khó từ bỏ chỉ trong vài tuần. Dự tính số lượng cần sa bạn sẽ sử dụng từ đây đến ngày ngừng hút. Cố gắng lập một tiến trình – ví dụ như, đến thời điểm giữa của khoảng thời gian từ ngày hôm nay đến ngày ngừng hút, bạn chỉ hút bằng một nửa số lượng hiện tại. Ghi kế hoạch lên tờ lịch, đánh dấu số lượng sử dụng cho từng ngày và bám sát vào đó. Đặt lịch ở nơi bạn phải nhìn vào hàng ngày, chẳng hạn như cạnh chiếc gương trong phòng tắm hoặc trên cánh cửa tủ lạnh. Thay vì tin vào bản thân mình lấy đúng số lượng theo kế hoạch, bạn hãy chia trước từng phần. Như vậy, bạn không phải suy nghĩ về việc đó – chỉ cần lấy đúng phần đã để sẵn cũng như lấy thuốc chữa bệnh vậy. Khi số lượng cần sa sử dụng sẽ ít dần và thời gian hút cũng ngắn hơn, bạn cần tìm các hoạt động khác để làm ngay sau khi hút. Chuyển ngay sang chơi một môn thể thao hoặc sở thích nào đó để bạn không còn thời gian cảm thấy trống trải. Mặc dù vẫn nên có những lúc ở một mình và thư giãn, nhưng bạn hãy cố gắng lấp đầy thời gian biểu bằng những sở thích, các hoạt động xã hội, học tập hoặc bất cứ hoạt động nào khác có thể giúp bạn tập trung vào đó thay vì hút cần sa. Cố gắng lấp đầy thời gian biểu bằng những tương tác xã hội và các hoạt động trong khả năng có thể mà không bị quá tải. Nếu thực sự muốn từ bỏ cần sa, bạn hãy nghĩ về phần thưởng cho nỗ lực của mình. Tự nhắc bản thân về lý do tại sao bạn muốn cai nghiện và tập trung vào mục tiêu đó, dù là để cải thiện sức khỏe, lối suy nghĩ, đời sống xã hội hoặc cách nhìn chung về cuộc sống. Viết ra động lực của bạn và dán lên mặt bàn làm việc, để trong ví, hoặc đặt mục tiêu ở nơi dễ thấy mỗi khi bạn cảm thấy mất đi nhiệt huyết. Mỗi khi cảm thấy yếu lòng, bạn hãy nghĩ đến mọi thứ mình có thể làm khi thoát khỏi cần sa. Bạn sẽ cảm thấy nhanh nhẹn hơn, mạnh mẽ hơn và nhiều động lực hơn để thực hiện mọi điều mình mong muốn.
Đặt ra ngày mà bạn muốn hoàn toàn thoát khỏi cần sa. Lập một kế hoạch cai nghiện dần dần. Phân chia trước cần sa thành từng phần. Giữ cho mình bận rộn. Giữ động lực.
Clomid được phân loại là thuốc kích thích rụng trứng, dùng cho phụ nữ có vấn đề về sinh sản. Cơ chế tác động của thuốc là liên kết với các thụ thể estrogen, ngăn chặn sản sinh estrogen và khiến cơ thể nhầm tưởng là lượng estrogen không đủ. Cơ thể phản ứng lại bằng cách sản sinh ra hóc môn giải phóng gonadotropin (GnRH). Hóc môn sinh sản này kích thích cơ thể sản xuất nhiều hóc môn kích thích nang trứng hơn (FSH), từ đó đẩy mạnh quá trình sản xuất trứng và làm trứng chín. Hóc môn FSH tăng cường sự phát triển của các nang trứng, là nơi chứa trứng trong hai buồng trứng. Bác sĩ thường kê Clomid vì một số lý do khác nhau, phổ biến nhất là để điều trị tình trạng vô sinh bắt nguồn từ nguyên nhân không rụng trứng, nghĩa là bạn không thể sản xuất hay giải phóng trứng chín. Các dấu hiệu cho thấy bạn có vấn đề về rụng trứng là không có kinh nguyệt hay có kinh nguyệt không đều. Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) cũng là một trường hợp thường phải dùng Clomid để điều trị. Các triệu chứng của hội chứng PCOS bao gồm kinh nguyệt không đều, lông nhiều trên cơ thể và mặt, hói đầu kiểu đàn ông. Tình trạng này cũng có thể làm phát sinh u nang trên buồng trứng. Người ta thường dùng nhiều loại thuốc khác nhau để trị triệu chứng của PCOS, nhưng Clomid là thuốc được sử dụng đầu tiên trong việc điều tri vô sinh do PCOS gây ra. Không sử dụng Clomid khi bạn đang mang thai. Bác sĩ thường phải tiến hành thử thai trước khi kê thuốc Clomid cho bạn. Thông tin về liều dùng thuốc Clomid sẽ do bác sĩ chỉ định, nhưng đa phần các trường hợp liều uống ban đầu thường là 50 mg mỗi ngày, uống trong 5 ngày liên tục và bắt đầu vào ngày thứ 5 của kỳ kinh. Nếu trứng vẫn không rụng thì họ có thể tăng liều lên 100 mg mỗi ngày, uống trong 5 ngày vào kỳ kinh tiếp theo. Phương pháp điều trị có thể thay đổi sau mỗi chu kỳ, đặc biệt khi không có tiến triển nào về khả năng rụng trứng. Không tự mình tăng hay giảm liều dùng thuốc. Bạn phải luôn tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về vấn đề này. Thuốc Clomid thường gây ra một vài tác dụng phụ nhưng chỉ ở mức độ nhẹ, chẳng hạn như đỏ bừng mặt, toàn cơ thể ấm lên, khó chịu dạ dày như buồn nôn và nôn, đau ngực, nhức đầu, chóng mặt, chảy máu âm đạo bất thường và mờ mắt. Trường hợp nặng hơn thuốc có thể dẫn tới hội chứng quá kích buồng trứng (OHSS), xảy ra trong hoặc sau chu kỳ điều trị. Mặc dù khá nghiêm trọng nhưng OHSS hiếm khi xảy ra. Hội chứng OHSS gây ra các vấn đề nguy hiểm như tích tụ dịch lỏng trong bụng và ngực. Bạn phải tới bệnh viện điều trị ngay nếu cảm thấy đau hay sưng nhiều, tăng cân nhanh, buồn nôn hoặc nôn. Bạn cũng phải liên hệ với bác sĩ ngay nếu thị lực có vấn đề nghiêm trọng, sưng to ở bụng hoặc thở hổn hển. Mặc dù thuốc Clomid có thể hỗ trợ rụng trứng, nhưng bạn phải cẩn thận với thuốc này. Bạn không được uống thuốc Clomid nhiều hơn 6 chu kỳ điều trị. Nếu bạn đã điều trị bằng Clomid trong 6 chu kỳ nhưng vẫn không có thai, bác sĩ sẽ đề xuất các cách điều trị khác như tiêm hóc môn hay thụ tinh trong ống nghiệm (IVF). U nang buồng trứng có thể phát triển từ sự quá kích buồng trứng, do đó bác sĩ phải siêu âm để kiểm tra u nang buồng trứng trước khi bắt đầu chu kỳ điều trị tiếp theo bằng Clomid. Việc sử dụng lâu dài clomiphen, là dược chất trong thuốc Clomid, có thể tăng nguy cơ ung thư buồng trứng, nhưng các nghiên cứu gần đây không ủng hộ quan điểm này.
Thuốc hoạt động như thế nào? Biết khi nào cần sử dụng Clomid. Uống đúng liều. Nhận biết tác dụng phụ. Hiểu về các rủi ro.
Chạm vào mục Cài đặt trên Màn hình Home của iPad. Nếu bạn không tìm thấy ứng dụng Cài đặt, hãy kéo màn hình xuống và gõ "Cài đặt" trong thanh Tìm kiếm. Phần này được mặc định là một trong những tùy chọn trên cùng trong danh sách. Bạn hãy nhớ để Wi-fi ở chế độ BẬT (ON). Mục này khi được bật sẽ có màu xanh lá (iOS 7) hoặc xanh dương (iOS 6). Sẽ có một danh sách các mạng hiện ra ở dưới mục Wifi. Hãy nhấn vào mạng mà bạn muốn tham gia. Nếu mạng bạn muốn tham gia không có trong danh sách, hãy kiểm tra xem bạn có ở trong vùng phủ sóng của mạng và các thiết lập đã chính xác chưa. Nếu bạn không biết mật khẩu, hãy hỏi người quản lý của mạng đó. Nếu bạn quên mật khẩu mạng Wi-fi của chính mình, hãy xem chỉ dẫn tại đây. Sau khi nhập mật khẩu, iPad sẽ cố gắng kết nối với mạng. Nếu iPad kết nối thành công, bạn sẽ thấy biểu tượng Wi-fi xuất hiện ở góc trên cùng bên trái màn hình. Bạn hãy mở Safari lên và thử duyệt một trang web bất kỳ.
Mở ứng dụng Cài đặt (Settings). Bấm vào "Wi-fi". Chọn mạng. Nhập mật khẩu trước khi kết nối. Kiểm tra kết nối mạng.
Hai tháng là một quãng thời gian khá dài. Thậm chí nếu bạn không thể giảm 14 kg, 2 tháng cũng đủ để bạn tạo nên sự khác biệt cho cơ thể và cách bạn cảm nhận nó. Thực tế, có rất nhiều người muốn nhìn thấy kết quả thật nhanh và họ thấy nản chí khi không thấy điều đó. Họ luyện tập được một tuần và cân nặng hầu như không thay đổi. Họ nghĩ: “Tại sao mình phải hành hạ bản thân bằng cách này và chả thay đổi được gì chứ?” Và họ bỏ cuộc. Đó được gọi là hiệu ứng cao nguyên (plateau effect). Để tránh hiệu ứng này, bạn cần phải đa dạng hóa chế độ ăn và luyện tập của mình; tránh tự mãn với một nhóm đồ ăn và một vài bài tập nhất định. Ý tưởng giảm cân ở một chỗ duy nhất, ở bụng chẳng hạn, được gọi là “giảm cân một chỗ”, và đã được chứng minh là không thể. Lượng mỡ mà cơ thể đốt cháy để lấy năng lượng là từ khắp cơ thể. Vì vậy, đừng nên tự khiến mình thất bại khi mong muốn chỉ giảm béo ở đùi và bụng mà không phải là ở toàn bộ cơ thể. Nếu bạn hoàn toàn nghiêm túc về việc giảm 14 kg, bạn sẽ không thể làm được nếu không uống đủ nước. Nước sạch, mát, có sẵn và quan trọng nhất – không có calo. Việc thay nước bằng nước có ga, nước tăng lực, nước hoa quả hoặc đồ uống có calo khác sẽ dẫn đến hai kết quả hoàn toàn khác nhau: đạt được mục tiêu giảm cân hoặc không. Đây là một mẹo nhỏ mà bạn có thể áp dụng để cảm thấy no ngay cả trước khi ăn. Uống một cốc nước (khoảng 200ml) trước khi ăn. Nước sẽ chiếm chỗ trong dạ dày và giúp bạn ăn ít hơn lượng thức ăn mà thực tế dạ dày có thể chứa. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo ăn thức ăn đủ dinh dưỡng để không bị đói sau đó. Bạn đã nghe câu “Ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày” chưa? Một bữa sáng đầy đủ sẽ giúp cơ thể khởi động quá trình trao đổi chất, sẵn sàng cho một ngày mới. Bỏ bữa sáng đồng nghĩa với việc bạn bắt cơ thể nhịn ăn trong 15 đến 20 tiếng. Nếu điều đó xảy ra, cơ thể sẽ không thể sản xuất đủ enzymes cần thiết để chuyển hóa chất béo hiệu quả, dẫn tới thất bại trong việc giảm cân. Nếu đói, bạn có thể ăn các loại đồ ăn nhẹ lành mạnh và giàu dinh dưỡng giữa các bữa ăn. Cà rốt và sốt hummus (một loại sốt có nguồn gốc từ Trung Đông, làm từ đậu gà, dầu ô liu, nước cốt chanh và tỏi), hoặc cần tây và cá ngừ trộn dầu ô liu và nước cốt chanh. Hãy sáng tạo, nhưng phải đảm bảo món ăn nhẹ của bạn nằm trong chế độ ăn mà bạn đã chọn. Cố gắng nhiều nhất có thể để ăn tối thật nhẹ. Nhiều người nói rằng quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra rất chậm khi ngủ, khiến cho cơ thể gặp khó khăn khi phải tiêu hóa một lượng lớn thức ăn của bữa tối. Trong khi vẫn chưa có bằng chứng khoa học cụ thể về vấn đề này, đó là một lý do để bạn nên có một bữa tối nhẹ nhàng. Những loại thức ăn có thể sẽ không tốt cho cơ thể nếu ăn quá muộn vào ban đêm bao gồm: đồ ăn vặt, kem, kẹo và những đồ ăn vặt khác. Chúng ta đều biết rằng ăn kiêng rất nhàm chán. Nhưng nếu có cơ hội, hãy biến việc ăn kiêng trở nên vui vẻ và xứng đáng. Bạn có thể biến việc ăn kiêng của mình thành một trò chơi: thử thách bản thân tiêu thụ dưới 1.500 calo trong 5-7 ngày trong tuần. Và nếu làm được, hãy tự thưởng cho mình: nếu duy trì được mức tiêu thụ calo như vậy trong vòng một tháng, bạn có thể tự thưởng cho mình một ngày đi mua sắm thỏa thích. Dù làm gì, hãy luôn tìm niềm vui trong đó, và cơ thể của bạn sẽ đáp trả bạn xứng đáng.
Đừng nản chí nếu bạn không thấy kết quả ngay lập tức. Hiểu rõ rằng bạn không thể giảm cân ở một chỗ duy nhất trên cơ thể. Uống nước là chủ yếu. Ăn sáng đầy đủ, ăn trưa thanh cảnh và ăn tối nhẹ nhàng. Tìm kiếm niềm vui.
Xì hơi đến 20 lần một ngày cũng không phải là bất thường. Nhưng có một số triệu chứng có thể báo hiệu một vấn đề nghiêm trọng hơn: Đau dữ dội, kéo dài Phân có máu hoặc màu đen Tiêu chảy nghiêm trọng hoặc táo bón Sụt cân Đau ngực Buồn nôn kéo dài Đôi khi mọi người cứ cho rằng mình chỉ bị đầy hơi nhưng thực ra họ mắc chứng bệnh nghiêm trọng hơn như: Bệnh tim Sỏi mật Viêm ruột thừa Hội chứng ruột kích thích Tắc ruột Bác sĩ sẽ hỏi bạn về thói quen ăn uống và kiểm tra sức khỏe cho bạn. Bác sĩ sẽ khám xem bụng của bạn có trướng lên không và có thể gõ vào để nghe xem có rỗng không. Âm thanh rỗng có thể là dấu hiệu có nhiều hơi bên trong. Chuẩn bị khai thật với bác sĩ về thói quen ăn uống và tiền sử dùng thuốc. Nói với bác sĩ về các loại thuốc để đề phòng trường hợp có thể giữ nước trong cơ thể.
Đến bác sĩ nếu tình trạng đầy hơi là nghiêm trọng và gây cản trở cho sinh hoạt hàng ngày. Đừng bỏ qua những triệu chứng nghiêm trọng. Sẵn sàng để bác sĩ thăm khám.
Mở ảnh mà bạn muốn gửi bằng ứng dụng Photos (Hình ảnh). Biểu tượng của nút này sẽ khác nhau tùy vào điện thoại và phiên bản mà bạn đang sử dụng. Có nhiều tùy chọn dành cho bạn tùy vào những ứng dụng khác nhau mà bạn đã cài đặt trên điện thoại. Email - Ảnh sẽ được gửi dưới dạng tập tin đính kèm trong email. Messaging (Tin nhắn) - Ảnh sẽ được gửi dưới dạng tập tin đính kèm trong tin nhắn văn bản (MMS) hoặc thông qua iMessage (nếu cả bạn và người nhận đều sử dụng Apple iPhone). Tùy chọn ứng dụng cụ thể - Danh sách tùy chọn khác nhau bao gồm Facebook, Hangouts, WhatsApp, vân vân sẽ hiện ra tùy theo bạn đã cài đặt những ứng dụng nào. Hãy chọn tùy chọn phù hợp nhất với nhu cầu của bạn và người nhận. Quá trình này sẽ khác nhau tùy theo phương pháp gửi ảnh mà bạn chọn. Có thể sẽ mất một lúc nếu bạn gửi nhiều hình.
Mở ảnh trên điện thoại mà bạn muốn gửi. Nhấn vào nút "Share" (Chia sẻ). Chọn phương pháp chia sẻ ảnh. Hoàn tất việc gửi tin nhắn.
Nếu bạn muốn đoán mức độ quan tâm của chàng đối với hôn nhân, hãy thử đề cập đến kế hoạch tương lai. Chẳng hạn như bạn có thể nói về nơi mà bạn muốn sống, chuyện sinh con hoặc sự nghiệp mà bạn muốn theo đuổi. Hãy thử vô tình nhắc đến anh ấy trong các kế hoạch đó và xem chàng phản ứng thế nào. Ví dụ, bạn có thể nói "Em muốn chúng ta cùng làm một chuyến du lịch châu Âu". Điều đó thầm nói rằng chàng là một phần trong ước mơ của bạn. Nếu câu trả lời của chàng là "Anh thật sự thích điều đó!", có lẽ anh ấy cũng đang nghĩ về tương lai của hai người. Nếu anh ấy chỉ đưa ra câu trả lời ỡm ờ như "À ừ, có lẽ", điều đó có nghĩa là chàng vẫn chưa muốn gắn bó nhiều như bạn. Việc gặp gỡ những người có mối quan hệ viên mãn có thể khiến anh ấy nghĩ đến việc cầu hôn bạn. Nếu một trong hai bạn quen những người bạn có hôn nhân lành mạnh, bền chặt, hãy lên kế hoạch gặp gỡ họ khi có thể. Ví dụ, các bạn có thể cùng nhau nấu nướng, đi xem phim hay ăn uống hoặc thậm chí du lịch cùng nhau. Việc cùng nhau dự tiệc cưới là một cách khác khiến anh ấy nghĩ đến chuyện kết hôn. Nếu bạn thực sự muốn anh ấy biết bạn đang mong chờ ngày đính hôn, hãy tìm một quyển tạp chí hoặc trang web chuyên giới thiệu các mẫu nhẫn đính hôn. Khi ở cạnh anh ấy, bạn cứ lướt xem các trang đó và chỉ ra vài mẫu nhẫn yêu thích. Việc này không chỉ giúp anh ấy biết rằng bạn đang nghĩ về hôn nhân, mà còn cho chàng biết gu của bạn. Ví dụ, có thể anh ấy cho rằng bạn thích một chiếc nhẫn cổ điển đính hạt kim cương to, còn bạn thì lại thích các mẫu nhẫn đính đá hiện đại hoặc có thiết kế độc đáo. Cố gắng không chỉ vào những chiếc nhẫn nằm ngoài khả năng chi trả của anh ấy. Nếu anh ấy cho rằng không thể đáp ứng lựa chọn của bạn, có thể chàng sẽ do dự trong việc mua nhẫn. Nếu bạn không muốn một chiếc nhẫn, hãy cho anh ấy biết điều đó thay vì cho anh ấy xem những chiếc nhẫn. Điều này vẫn cho chàng biết rằng bạn đang nghĩ đến việc kết hôn. chàng nếu bạn nghĩ anh ấy đã sẵn sàng nhưng vẫn chưa hành động. Đừng ngại chủ động! Nếu bạn thực sự muốn đính hôn nhưng chàng thì vẫn “im thin thít”, tại sao bạn lại không thể lên tiếng. Bạn có thể cầu hôn hoặc trao nhẫn, nhưng phải nói rõ việc bạn muốn kết hôn với anh ấy. Cố gắng nghĩ cách để tạo ra màn cầu hôn đặc biệt và khó quên, chẳng hạn như rủ anh ấy đến nơi hẹn hò đầu tiên hoặc nơi có khung cảnh lãng mạn. Khi đến nơi, bạn sẽ nói anh ấy quan trọng với bạn đến mức nào và ngỏ ý muốn sống bên anh ấy trọn đời!
Cùng nhau nói về tương lai. Dành thời gian bên những cặp vợ chồng hạnh phúc. Chỉ vào những chiếc nhẫn đính hôn mà bạn thích như một cách nói bóng gió về chuyện kết hôn. Cầu hôn
Trẻ tự kỷ thường có sự khác biệt trong việc điều khiển giác quan, khiến trẻ căng thẳng hoặc thậm chí đau đớn. Dùng phương pháp ép sâu giúp cho các cơ bắp của trẻ được thư giãn. Thử quấn trẻ trong chăn một cách thoải mái hoặc để vài tấm chăn ngang người trẻ. Độ nặng của chăn sẽ tạo ra áp lực dễ chịu, nhưng đảm bảo là bạn không che phần mặt của trẻ vì sẽ khiến trẻ khó thở. Bạn có thể đặt mua hàng trên mạng hoặc tự làm một số dụng cụ chuyên dùng cho việc ép sâu. Những cái chăn nặng, đồ chơi, áo ghi lê và miếng lót đùi đều có thể dùng được. Khi áp dụng phương pháp ép sâu, xoa bóp là cách tốt nhất để bạn có thể tương tác với trẻ, điều đó có thể thắt chặt thêm mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái. Đặt trẻ vào giữa chân của bạn. Khum tay bạn lên vai trẻ và bắt đầu dùng lực. Sau đó, di chuyển tay của bạn từ từ trên cánh tay và vai của trẻ. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy xin lời khuyên từ một chuyên gia xoa bóp. Hoặc bạn có thể hỏi một ai đó mà bạn biết là họ thực sự giỏi trong việc xoa bóp lưng. Việc dùng gối ép được thực hiện bằng cách đặt trẻ nằm trên một bề mặt mềm mại như một cái gối hoặc trên ghế đệm. Để trẻ nằm thư giãn hoặc ngồi xuống, sau đó dùng chiếc gối thứ hai hay đệm để áp dụng phương pháp ép sâu lên thân trên, cánh tay và chân của trẻ theo kiểu rung từ từ. Không bao giờ che mặt trẻ để tránh việc trẻ có thể bị nghẹt thở bất thình lình.
Áp dụng phương pháp ép sâu. Xoa bóp cho trẻ theo phương pháp ép sâu. Thử dùng gối ép.
Việc nhận biết các yếu tố kích thích của người tự kỷ sẽ giúp bạn xác định được tình huống có thể vượt sức chịu đựng và xoa dịu trước khi sự căng thẳng lên đến cực điểm. Cân nhắc ghi lại các yếu tố kích thích để ngăn ngừa các tình huống tương tự trong tương lai. Ví dụ, đi ăn nhà hàng có thể là sự hỗn loạn đối với trẻ tự kỷ. Đôi khi chỉ cần đưa trẻ ra khỏi môi trường đó vài phút cũng đủ giúp trẻ bình tĩnh. Cơn hoảng loạn là kết quả của sự tích tụ căng thẳng ở người tự kỷ, và cách điều trị tốt nhất là phòng ngừa. Sau đây là một số yếu tố báo hiệu trạng thái hoảng loạn có thể sắp xảy ra mà bạn cần chú ý: Bực bội Nhận được quá nhiều hướng dẫn bằng lời nói cùng một lúc Chứng kiến sự bất công Đau đớn/ bị kích động quá mức Thay đổi thời gian biểu thường nhật Không có khả năng hiểu hoặc giao tiếp hiệu quả Người thân của bạn có thể không nhận ra tình trạng căng thẳng đã tích tụ đến mức nào hoặc không diễn đạt được. Bạn cần loại bỏ mọi yếu tố kích thích và hỏi xem điều gì khiến họ khó chịu. Đưa họ ra ngoài nghỉ ngơi. Đưa họ ra khỏi đám đông hoặc các tác nhân kích thích khác. Tránh đặt ra các yêu cầu cho họ. Nếu người khác làm như vậy, bạn nên đề nghị họ cho người tự kỷ tạm nghỉ. Người tự kỷ vốn quen với việc bị cho là quá đòi hỏi, do đó nếu họ yêu cầu thay đổi điều gì đó thì nghĩa là họ đang thực sự khó chịu. Đừng ghìm giữ các nhu cầu của người tự kỷ. Cho dù họ không thể dùng lời nói hoặc nói một cách lễ phép, bạn hãy cho đó là nhu cầu khẩn cấp. Bạn có thể dạy họ cách diễn đạt đúng mực khi họ bình tĩnh hơn. Thử dẫn họ ra ngoài trời hoặc vào góc thư giãn. Điều này sẽ giúp người tự kỷ có cơ hội thả lỏng, không bị bao vây bởi đám đông hoặc nhân tố kích thích. Không bao giờ nên quát mắng hoặc đổ lỗi cho người tự kỷ vì cơn hoảng loạn của họ. Họ thường cảm thấy xấu hổ và ngượng ngùng vì đã mất kiểm soát, và việc làm cho họ cảm thấy tồi tệ hơn sẽ chỉ khiến họ mất bình tĩnh hơn. Tránh các đám đông hoặc những ánh nhìn chằm chằm của người khác. Yêu cầu mọi người đừng làm như vậy hoặc đưa người tự kỷ ra nơi nào đó vắng người. Các hành vi này là một cách để kích thích giác quan, và có thể đem lại cảm giác cực kỳ thư giãn đối với người tự kỷ. Một số ví dụ cho các hành vi này là đu đưa, vỗ tay, nhảy lên và ngọ nguậy. Có một số cách để khuyến khích người tự kỷ có hành vi tự kích thích: Cho trẻ ngồi ghế bập bênh (nếu có) Đưa ra các đồ chơi yêu thích của trẻ và/hoặc chăn nặng dành cho trẻ tự kỷ. Hỏi về các hành vi tự kích thích giúp trẻ tự xoa dịu (ví dụ, “Con có muốn vẫy tay không?”) Cho trẻ ôm thật chặt Không nhận xét hoặc nhìn họ một cách kỳ lạ, và nếu có ai đó tỏ thái độ khó chịu trước nỗ lực lấy lại bình tĩnh của người tự kỷ, bạn hãy dùng lời nói hoặc ánh mắt nghiêm khắc để cho người đó biết rằng cách cư xử của họ là không chấp nhận được. Khuyến khích cuộc trò chuyện thẳng thắn và có tính xây dựng. Tập trung vào các tác nhân kích thích và những điều mà họ (và cả bạn nữa!) có thể làm để tránh các tình huống tương tự trong tương lai. Nếu con gái bạn thường sợ hãi đến phát khóc khi đến các cửa hàng đông đúc, bạn hãy thử sắp xếp đi vào những lúc cửa hàng vắng khách hơn, đem theo nút bịt tai và đồ chơi tự kích thích cho trẻ, hoặc để trẻ ở nhà. Nếu các tin tức về một cuộc tấn công bạo lực khiến em trai bạn lên cơn hoảng loạn, bạn hãy đề nghị bố mẹ đừng bật các bản tin vào ban đêm và giúp em tập các bài tập thư giãn.
Học cách nhận biết các kiểu hoảng loạn. Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo trạng thái hoảng loạn. Can thiệp nhanh cho người tự kỷ. Nhanh chóng đáp ứng các nhu cầu của người tự kỷ. Đưa người tự kỷ đến một nơi yên tĩnh. Bình tĩnh, kiên nhẫn và thông cảm. Khuyến khích các hành vi tự kích thích. Khi người thân của bạn đã bình tĩnh trở lại, bạn hãy nói chuyện với họ và tìm hiểu điều gì đã kích thích cơn hoảng loạn.
Nếu nghi ngờ chó bị nhiễm giun sán đường ruột, bạn cần liên hệ với bác sĩ thú y ngay để chẩn đoán chính xác và kê đơn thuốc điều trị thích hợp cho chó. Bác sĩ thú y có thể yêu cầu bạn thu thập và mang theo mẫu phân chó để kiểm tra. Bác sĩ thú ý sẽ sử dụng mẫu phân để chẩn đoán và xác định loại giun mà chó bị nhiễm. Hầu hết trường hợp nhiễm giun sán đường ruột ở chó có thể được điều trị bằng một trong nhiều loại thuốc uống khác nhau. Loại thuốc và tần suất uống thuốc phụ thuộc vào khuyến cáo của bác sĩ thú y và loại giun chó bị nhiễm. Đối với giun đũa và giun móc, bạn cần cho chó uống thuốc "xổ giun" và trong một khoảng thời gian nhất định của đợt điều trị, chó cần được đưa đi tái khám để ngăn ngừa nguy cơ tái nhiễm sau mỗi 3-6 tháng. Có nhiều thuốc điều trị giun đũa và giun móc, trong đó có cả thuốc “không kê đơn” lẫn kê đơn từ bác sĩ thú y. Pyrantel pamoate và Fenbendazole là 2 thuốc không kê đơn giúp điều trị cả giun đũa lẫn giun móc ở chó. Pyrantel là thuốc an toàn cho chó con được 4 tuần tuổi. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi cho chó dùng bất kỳ loại thuốc nào. Nếu bị nhiễm giun đũa hoặc giun móc, chó cũng rất có thể cần phải dùng thuốc ngăn ngừa giun chỉ hằng tháng có chứa thành phần giúp phòng chống giun đũa và kiểm soát tái nhiễm. Praziquantel và Epsiprantel là 2 thuốc thường được sử dụng để điều trị sán dây. Giun tóc có thể bị tiêu diệt bằng một số thuốc nhất định như Fenbendazole hoặc Febantel. Điều trị giun tóc thường kéo dài trong 5 ngày và điều trị lặp lại trong vòng 3 tuần. Chó cũng có thể cần uống thuốc ngăn ngừa giun chỉ hằng tháng để ngăn ngừa giun tóc. Chó bị nhiễm giun chỉ cần được điều trị càng sớm càng tốt. Chỉ có bác sĩ thú y mới có khả năng điều trị giun chỉ ở chó. Mức độ nghiêm trọng và tổn thương do giun chỉ gây ra cho tim và phổi chó cần được bác sĩ thú y đánh giá để lên kế hoạch điều trị thích hợp. Có nhiều bước trong một đợt điều trị giun chỉ cơ bản kéo dài 6-12 tháng. Những bước này bao gồm thuốc uống cũng như một loạt thuốc tiêm (thường là ba) chuyên biệt vào cơ lưng chó. Nhiễm giun chỉ là tình trạng cực kỳ nghiêm trọng, thậm chí trong trường hợp nặng, một số con chó vẫn không thể sống sót ngay cả khi đã được điều trị.
Xét nghiệm phân. Dùng thuốc điều trị. Điều trị giun chỉ ngay lập tức.
Nếu một cô gái trêu ghẹo bạn, đây là một dấu hiệu nhận biết khá rõ ràng rằng cô ấy có cảm tình với bạn. Trêu ghẹo cũng là một cách tán tỉnh, và đó là một hành động thông thường ở phái nữ khi họ muốn bạn biết rằng họ đang âm thầm thích bạn. Nếu cô ấy trêu chọc bạn, cô ấy sẽ ghẹo về quần áo bạn mặc, hoặc vui vẻ đẩy nhẹ hoặc đánh nhẹ bạn, hoặc trêu ghẹo về tóc tai hoặc đôi giày mới của bạn. Bạn không nên cảm thấy như cô ấy đang xúc phạm bạn – đây chỉ là cách để cô ấy cho bạn biết cô ấy đang chú ý đến bạn. Chú ý xem liệu cô ấy cũng thường ghẹo các chàng trai khác hay chỉ với riêng bạn. Nếu cô ấy thường trêu chọc mọi người, cô ấy chỉ đơn giản là một cô gái hoạt bát. Nhưng nếu cô ấy chỉ ghẹo bạn thì bạn là một người đặc biệt với cô ấy. Nếu một cô gái dành tặng bạn những lời khen, có khả năng cô ấy đang phải lòng bạn. Nếu cô ấy nói với bạn rằng cô ấy thích đôi giày mới của bạn, rằng cô ấy thích bài thuyết trình lịch sử của bạn, hoặc rằng bạn chơi bóng đá giỏi mặc dù tất cả những gì bạn làm là xếp bóng nhưng không đá trúng bóng, như vậy có nghĩa là cô ấy đang âm thầm thích bạn. Nếu một cô gái đang phải lòng bạn, cô ấy sẽ thích mọi việc bạn làm, và cô ấy không ngại phải nói cho bạn biết điều đó. Nhận biết liệu cô ấy chỉ đơn thuần là một cô gái tử tế và thích khen ngợi mọi người, hoặc cô ấy chỉ khen ngợi mỗi mình bạn. Có thể cô ấy chỉ là một cô ấy cực kỳ tốt bụng – bạn biết đấy. Nhưng cũng có thể không phải như vậy. Nếu cô ấy khen chiếc áo phông mới hoặc kiểu tóc mới của bạn, điều này có nghĩa là cô ấy chú ý đến quần áo bạn mặc hoặc những thay đổi mới về hình thể của bạn, và đây cũng là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy cô ấy phải lòng bạn. Nếu một cô gái mến bạn, cô ấy sẽ tìm cách trò chuyện với bạn càng nhiều càng tốt – trừ khi cô ấy thuộc tuýp người vô cùng nhút nhát. Nếu hai bạn không cùng quen biết một số bạn bè hoặc không có lý do để gặp gỡ nhau, cô ấy có thể tìm gặp bạn và nhờ bạn giúp một việc cụ thể nào đó, ví dụ như hỏi xem liệu bạn có thể giúp cô ấy làm bài tập toán mặc dù bạn biết cô ấy có thể dễ dàng nhờ những người bạn khác giúp đỡ. Cô ấy thậm chí có thể sẽ nhắn tin hoặc gọi điện thoại cho bạn để hỏi thăm một việc nào đó với hy vọng nó sẽ giúp cô ấy có thời gian trò chuyện cùng bạn. Nếu cô ấy thích bạn, cô ấy thậm chí sẽ cố gắng gợi chuyện để nói về sở thích của bạn, chẳng hạn như thể thao hoặc một chương trình truyền hình bạn yêu thích. Cô ấy có thể sẽ đến gặp bạn và hỏi ý kiến của bạn về trận đấu thể thao tối hôm qua hoặc về tập cuối của chương trình truyền hình mà bạn yêu thích. Tất nhiên, cũng có thể là vì cô ấy có cùng sở thích với bạn, nhưng cũng có thể là do cô ấy đang tìm lý do để được trò chuyện cùng bạn. Các cô gái thường nghĩ rằng họ tinh tế trong việc chuyển hướng câu hỏi trực tiếp sang các câu hỏi gián tiếp chẳng hạn như bạn có đang thích ai không, hoặc cuối tuần này bạn có dự định đi chơi với cô gái nào không, hoặc bạn có đang thích một cô gái cụ thể nào không, nhưng chắc chắn bạn có thể “nhìn thấu” trái tim của cô ấy. Khi cô ấy hỏi bạn rằng liệu bạn có đang thích một ai đó, cô ấy thật sự muốn hỏi rằng "Anh có thích em không?". Và chỉ có duy nhất một cách hỏi khác – cô ấy sẽ hỏi bạn rằng liệu bạn có đang thích ai đó bởi vì một người bạn của cô ấy thích bạn và cô ấy đang đóng vai trò như người mai mối. Nếu bạn trả lời rằng bạn không thích ai, và cô ấy đáp lại bằng một câu nói chẳng hạn như "Sao anh lại không thích ai được?" "Anh chắc hẳn đang thích một cô gái nào đó..." thì có nghĩa là cô ấy muốn bạn nói rằng bạn thích cô ấy. Thậm chí việc cô ấy tò mò về đời sống tình cảm của bạn cũng đủ để chứng tỏ cô ấy có cảm tình với bạn. Cô ấy có thường hay nói xấu các cô gái bạn thường gặp gỡ? Cô ấy có nói với bạn rằng cô gái mà bạn từng hẹn họ không xứng với bạn? Nếu cô ấy có nói những điều này thì có nghĩa cô ấy muốn nói rằng cô ấy mới là người phù hợp với bạn. Nếu cô ấy nói xấu các cô gái khác mà bạn thường gặp gỡ, hoặc nói xấu cô gái mà cô ấy vừa thấy bạn nói chuyện trong hành lang, có nghĩa là cô ấy đang ghen vì cô ấy không có được sự quan tâm chú ý của bạn. Trước khi hai bạn bắt đầu hẹn hò thì ghen tuông là một vấn đề khá bình thường – tuy nhiên hãy chắc chắn rằng khi cô ấy trở thành người yêu của bạn thì cô ấy sẽ không như vậy. Có thể cô ấy chỉ muốn đưa ra gợi ý, nhưng nếu cô ấy thường nói những điều ví dụ như "Có bạn trai sẽ vui hơn" hoặc "độc thân không có gì vui" hoặc "Ước gì em có người yêu để cùng đi xem phim" thì cơ bản là cô ấy đang muốn bạn trở thành người yêu của cô ấy. Nếu cô ấy thường nhấn mạnh về việc cô ấy muốn hẹn hò với ai đó thì người đó chính là bạn. Hoặc cũng có thể có một lý do khác – đó là cô ấy muốn hẹn hò với người bạn của bạn. Nhưng nếu cô ấy chưa từng hỏi chuyện về người bạn của bạn, thì có nghĩa là cô ấy đang để mắt đến bạn. Nếu cô ấy nói rằng chàng trai này như thế này hoặc như thế kia hoặc chàng trai đó không tốt, hoặc anh ấy không tốt như bạn, thì cô ấy đang muốn nói cho bạn biết rằng cô ấy có cảm tình với bạn. Thậm chí cô ấy cũng có thể sẽ nói rằng cô ấy ước gì chàng trai nọ có một tính cách cụ thể nào đó – và đó cũng là một tính cách mà bạn cũng có. Nếu cô ấy nói rằng cô ấy ước gì cô ấy có thể hẹn hò với chàng trai vui tính và cô ấy thường khen rằng bạn vui tính, thì cô ấy đang muốn nói rằng cô ấy muốn hẹn hò với bạn. Nếu cô ấy thường thiên vị bạn khi so sánh bạn với ai đó, cô ấy đang muốn bạn biết rằng cô ấy thích bạn hơn những chàng trai khác. Nếu cô ấy thường xuyên gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn, có thể là vì cô ấy có cảm tình với bạn. Nếu cô ấy thường gửi cho bạn các biểu tượng mặt cười dễ thương, hoặc gọi điện cho bạn chỉ để "chào hỏi" hoặc viện một lý do ngớ ngẩn nào đó ví dụ như nhờ bạn giúp cô ấy làm bài về nhà mà bất kỳ ai cũng có thể giúp cô ấy, có nghĩa là cô ấy đang tìm lý do để được trò chuyện với bạn. Nếu cô ấy nhắn cho bạn biểu tượng mặt cười hoặc một dòng chữ ví dụ như "hehe", cô ấy đang tán tỉnh bạn.
Để ý xem nếu cô ấy hay trêu chọc bạn. Để ý xem nếu cô ấy thường hay khen ngợi bạn. Chú ý xem liệu cô ấy có thường “viện cớ” để nói chuyện với bạn. Chú ý xem nếu cô ấy có thường hỏi bạn rằng bạn có đang thích một ai đó. Chú ý đến những lời bình phẩm của cô ấy về các cô gái mà bạn gặp gỡ. Để ý đến câu nói muốn tìm người yêu của cô ấy. Chú ý đến lời bình phẩm của cô ấy với các chàng trai khác. Để ý xem cô ấy có thường gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn.
Nếu muốn làm một người giáo viên công bằng, bạn cần phải thể hiện rõ ràng rằng bạn tôn trọng ý kiến và ý tưởng của từng người trong lớp. Nếu bạn chỉ mời đúng ba học sinh phát biểu hoặc không ghi nhận ý kiến của một học sinh với học lực kém hơn, đó là lúc bạn có thể mang tiếng bất công. Nếu bạn không để cho những học sinh nhút nhát hoặc có vấn đề được phép phát biểu, họ sẽ không chủ động tham gia xây dựng bài học nữa vì không cảm thấy được đối xử công bằng. Lưu ý rằng khi bạn cho phép lớp học của mình có những ý kiến đa chiều, mọi học sinh sẽ có trải nghiệm học tập tốt hơn, ngay cả người ít tham gia xây dựng bài cũng vậy. Sẽ không công bằng chút nào nếu bạn chỉ cho phép những học sinh mình quý được thể hiện bản thân. Bạn có thể bắt đầu gọi những học sinh không giơ tay phát biểu và hỏi xem họ nghĩ gì. Dù bạn nên cẩn trọng đối với những học sinh nhút nhát, việc đặt ra tiêu chuẩn trong việc phát biểu xây dựng bài học có thể khiến mọi người cảm thấy có trách nhiệm hơn. Bạn có thể cho rằng mình là người công bằng, nhưng khi nghĩ lại, có thể bạn sẽ thấy mình chưa thật sự đối xử công bằng với từng học sinh. Lý tưởng nhất là bạn nên tiếp thu những điều mà học sinh phát biểu, dừng lại một chút để họ trả lời và đưa ra những lời nhận xét và khuyến khích tích cực với mọi học sinh. Khi về tới nhà, hãy tự hỏi xem mình đã đối xử với từng học sinh như thế nào và liệu có điều gì mà lẽ ra bạn nên làm để trở nên công bằng hơn không. Thậm chí, bạn có thể nhờ giáo viên khác quan sát để được nhận xét trung thực. Bạn có thể thấy rằng mình đang dành gấp đôi thời gian với một số học sinh nhất định và bỏ qua những học sinh khác. Dù một số học sinh thật sự cần được giúp đỡ hơn, nhưng nếu bạn dành thời gian và sự chú ý đồng đều cho mọi người thì sẽ công bằng hơn. Nếu bạn thật sự muốn làm một giáo viên công bằng, hãy học cách nhìn ra ưu điểm ở mỗi học sinh. Có thể có một học sinh học kém tới mức bạn cảm thấy mình chỉ muốn phê bình, tuy nhiên, hãy cố gắng tìm ra điều gì đó đáng khen ở học sinh này, dù đó là khả năng chú ý tới chi tiết hay khả năng làm việc nhóm. Nếu muốn làm người công bằng thì bạn phải thể hiện cho học sinh thấy rằng họ xứng đáng với điều tốt nhất. Dành thời gian để gặp riêng từng học sinh, ngoài ra, hãy cho những học sinh gặp khó khăn trong học tập biết rằng họ cũng có những điểm mạnh. Việc khen ngợi học sinh trong giờ học có thể khiến họ cảm thấy bản thân mình tốt hơn, miễn là bạn cố gắng khen ngợi tất cả mọi người vào một thời điểm nào đó. Tuy nhiên, phê bình học sinh trước mặt cả lớp có thể gây ra nhiều tác hại với lòng tự trọng của học sinh, đồng thời, đây cũng không phải là một hành động công bằng. Đôi khi, rất khó để có thể chấm điểm một cách công bằng khi bạn đã có sẵn kỳ vọng đối với học sinh giỏi và học sinh kém. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng xem kỹ từng bài làm của học sinh như thể bạn không biết chủ nhân của chúng là ai, và thậm chí bạn còn có thể áp dụng phương pháp đánh giá theo rubic, nhờ đó, điểm số mà bạn đưa ra sẽ không dựa vào cảm tính mà dựa trên một tập hợp các tiêu chí. Chấm điểm công bằng là một trong những đặc điểm quan trọng của một nhà giáo công bằng. Khi chấm bài, hãy dành cho mỗi bài viết một khoảng thời gian tương đương nhau. Đừng dành cho những học sinh xuất sắc nhiều thời gian hơn so với những người thật sự cần tới lời nhận xét của bạn. Không “trù” học sinh. Một học sinh thường xuyên đạt điểm B vẫn hoàn toàn có khả năng đạt được điểm A, và bạn không nên lờ đi nỗ lực của họ khiến người đó nghĩ rằng mình không thể tiến bộ. Mỗi học sinh là một cá nhân riêng biệt với những điểm mạnh và điểm yếu khác nhau. Khi áp dụng các nguyên tắc trong lớp học và cư xử với từng học sinh, bạn nên lưu ý tới việc họ là từng cá nhân khác biệt nhưng vẫn phải đối xử sao cho công bằng. Dù bạn sẽ phải tốn kha khá thời gian để hiểu được từng học sinh cũng như phụ huynh của họ, việc này có thể giúp bạn trở thành một giáo viên công bằng và công tâm hơn. Ví dụ, nếu một học sinh quên vở bài tập ở nhà lần đầu tiên, trong khi một học sinh khác cũng mắc lỗi tương tự tới lần thứ năm, bạn không nên đối xử với hai học sinh này như nhau. Dù bạn không thể biện hộ cho người khác, nhưng khi học sinh của bạn làm gì đó không đúng, hãy tìm ra nguyên nhân cho hành vi đó. Có thể bạn biết rằng một trong hai học sinh đó đang gặp khó khăn vì cha mẹ ly hôn nên mới hành xử như vậy; thông tin này có thể giúp bạn dạy bảo tốt hơn để đảm bảo thành công cho học sinh đó. Dù bạn có thể thấy khó mà không thiên vị ai đó khi làm giáo viên, nhưng hãy cố gắng dẹp bỏ thành kiến của mình vì bạn là người đứng đầu của một lớp học. Cho dù có một học sinh học rất giỏi và cư xử với bạn rất lễ phép, bạn không thể chỉ khen mỗi học sinh đó mà bỏ qua những học sinh cũng đang cần tới sự chú ý của bạn. Nếu trong lớp có học sinh gặp khó khăn, bạn nên nói chuyện riêng với học sinh đó nhưng đừng để bản thân cư xử không đúng với học sinh này trên lớp. Nếu bạn cư xử thiên vị, bạn sẽ mang tiếng là một giáo viên bất công và học sinh sẽ không tôn trọng bạn nữa. Những học sinh không được bạn thiên vị có thể sẽ cảm thấy nhụt chí trong học tập vì cảm thấy kiểu gì cũng không thắng được.
Cho phép mọi học sinh đều được phát biểu. Chú ý cách bạn tương tác với từng học sinh. Tìm ra điều đáng khen ở mỗi học sinh. Đảm bảo rằng bạn cho điểm một cách công bằng. Bạn cần biết rằng đối xử công bằng với học sinh không phải lúc nào cũng có nghĩa là đối xử như nhau. Tránh thiên vị.
Quá trình kết nối hoàn toàn phụ thuộc vào hãng máy. Nếu bạn kết nối bằng cáp Ethernet, cắm một đầu dây cáp vào cổng Ethernet trên máy in, đầu còn lại cắm vào bộ định tuyến hoặc bộ phận chuyển mạng. Đây là tất cả những gì bạn cần làm với máy in mạng Ethernet. Nếu là máy in không dây, bạn cần sử dụng màn hình hiển thị của máy để kết nối với mạng không dây. Bạn cần chọn tên mạng và nhập mật khẩu (nếu có). Các bước thực hiện trên các dòng máy khác nhau sẽ có chút khác biệt, bạn nên đọc hướng dẫn sử dụng đi kèm. Sau khi máy in được cài vào mạng, bạn có thể kết nối nó với laptop. Hướng dẫn sau áp dụng trên tất cả phiên bản Windows. Mở Control Panel (Bảng Điều khiển). Bạn có thể truy cập từ trình đơn Start. Người dùng Windows 8 có thể nhấn phím ⊞ Win và nhập "control panel". Chọn "Devices and Printers" (Thiết bị và Máy in) hoặc "View devices and printers" (Hiển thị Thiết bị hoặc máy in). Nhấp chuột vào Add a printer (Thêm máy in). Chọn "Add a network, wireless or Bluetooth printer" (Thêm máy in mạng, không dây hoặc Bluetooth). Người dùng Windows 8 không cần chọn. Chọn máy in mạng trong danh sách các máy in khả dụng. Làm theo hướng để cài đặt trình điều khiển tự động. Nếu Windows không tìm được trình điều khiển tương thích, bạn cần lên trang hỗ trợ của nhà sản xuất để tải về. Sau khi cài đặt máy in vào mạng, bạn có thể kết nối nó với laptop. Hướng dẫn sau áp dụng với tất cả phiên bản OS X. Lưu ý rằng máy in mạng phải hỗ trợ AirPrint hoặc Bonjour (đa số các dòng máy in mạng hiện đại đều hỗ trợ). Nhấp chuột vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences" (Tùy chỉnh Hệ thống). Chọn "Print & Scan" (In & Quét) trong trình đơn System Preferences. Nhấp chuột và giữ nút "+" ở phía dưới cùng danh sách các máy in đã cài đặt. Chọn máy in mạng trong danh sách các máy in gần đây. Nếu máy in của bạn không xuất hiện trong danh sách, bạn cần tải phần mềm từ trang hỗ trợ của nhà sản xuất. Nhấp chuột vào nút Download & Install (Tải & Cài đặt) nếu có. Mặc dù OS X thường được cài đặt sẵn phần mềm sử dụng máy in, nhưng đôi khi dòng máy của bạn yêu cầu phải cài đặt thêm phần mềm khác từ Apple. Nếu cần thiết, bạn sẽ được yêu cầu tải phần mềm sau khi thêm máy in. Sau khi thêm máy in mạng vào hệ điều hành, bạn có thể in bất cứ thứ gì bạn muốn giống như khi máy in được kết nối trực tiếp với laptop. Mở hộp thoại "Print" trên bất kỳ chương trình àno và chọn máy in mạng trong danh sách để in.
Kết nối máy in với mạng ở nhà. Kết nối với máy in mạng (Windows). Kết nối với máy in mạng (Mac). In bằng máy in vừa cài đặt.
Nhiều nghiên cứu cho thấy phần lớn bệnh nhân được chẩn đoán đau đầu do xoang đã từng bị đau nửa đầu nhưng không được chẩn đoán. May mắn là có thể phân biệt chứng đau đầu do xoang và chứng đau nửa đầu thông qua nhiều triệu chứng. Ví dụ: Chứng đau nửa đầu thường nặng hơn khi có tiếng ồn hoặc ánh sáng chói Đau nửa đầu thường kèm theo buồn nôn và nôn Bạn có thể cảm thấy cơn đau nửa đầu ở bất cứ nơi nào trong đầu và lan xuống cổ Chứng đau nửa đầu không kèm dịch nhầy đặc ở mũi và không mất khứu giác Nguyên nhân chủ yếu của chứng đau đầu do xoang là lớp niêm mạc trong các xoang bị viêm. Các xoang không thể tiết dịch nhầy khi bị viêm, khiến áp lực tăng lên và gây đau. Các xoang có thể bị viêm do nhiễm trùng, dị ứng, nhiễm trùng răng hàm trên, hoặc trường hợp hiếm là do có khối u (lành tính hoặc ác tính). Các triệu chứng đau đầu do xoang gồm: Cảm giác bị nén và nhạy cảm bên trong trán, má hoặc quanh mắt Cơn đau tăng khi gập người xuống phía trước Đau răng ở hàm trên Cơn đau thường nặng hơn vào buổi sáng Cơn đau có thể từ nhẹ đến nặng, ở một bên đầu hay cả hai bên đầu Nhiều yếu tố có thể tăng rủi ro đau đầu do xoang, bao gồm: Có tiền sử bệnh dị ứng hoặc hen suyễn Bị cảm cúm lâu ngày, còn gọi là viêm đường hô hấp trên Viêm tai Sưng a-mi-đan hoặc vòm họng (V.A) Polyp mũi Các dị tật ở mũi, ví dụ như vẹo vách ngăn Có khe hở vòm miệng Hệ miễn dịch suy yếu Từng trải qua phẫu thuật xoang Đang ở vị trí có độ cao lớn hoặc đang bay trên cao Đi máy bay khi đang bị viêm đường hô hấp trên Áp-xe hoặc nhiễm trùng răng Thường xuyên đi bơi hoặc lặn Bạn nên đến bác sĩ nếu trong một tháng có hơn 15 ngày bị đau đầu, hoặc thường phải dùng thuốc giảm đau không kê toa. Bạn cũng nên đến bác sĩ nếu các loại thuốc giảm đau không có tác dụng giảm cơn đau đầu nặng, hoặc các cơn đau đầu làm xáo trộn cuộc sống thường ngày của bạn (ví dụ, bạn thường phải nghỉ học hoặc nghỉ làm vì đau đầu). Tìm cấp cứu ngay nếu bạn bị đau đầu xoang kèm các triệu chứng sau đây: Cơn đau đầu dột ngột và dữ dội kéo dài hoặc tăng cường độ trong 24 giờ. Cơn đau đầu đột ngột và dữ dội như “chưa từng thấy” dù bạn vẫn thường bị đau đầu. Chứng đau đầu nặng và kinh niên, bắt đầu từ tuổi 50. Sốt, cứng cổ, buồn nôn và nôn (đây là các triệu chứng đáng ngờ của bệnh viêm màng não, một bệnh nhiễm khuẩn đe dọa tính mạng). Mất trí nhớ, lẫn lộn, mất thăng bằng, thay đổi giọng nói và thị lực, mất sức, tê liệt hoặc có cảm giác kim châm ở chân hoặc tay (các triệu chứng này là dấu hiệu nghi ngờ đột quỵ). Đau đầu nhiều trong một bên mắt kèm đỏ mắt (các triệu chứng này có thể là dấu hiệu của bệnh tăng nhãn áp góc đóng cấp tính). Thay đổi kiểu đau đầu hoặc xuất hiện kiểu đau mới. Gần đây bị chấn thương đầu. Bác sĩ sẽ xem xét toàn bộ tiền sử bệnh của bạn và thăm khám lâm sàng để chẩn đoán bệnh đau đầu do xoang. Trong quá trình khám, bác sĩ sẽ sờ vào mặt bạn để tìm những nơi bị sưng hoặc mềm. Bạn cũng sẽ được kiểm tra mũi để tìm các dấu hiệu viêm, nghẹt hoặc tiết dịch mũi. Bác sĩ cũng có thể chỉ định khám nghiệm bằng hình ảnh như chụp X-quang, chụp cắt lớp vi tính (CT scan) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI). Nếu nghi ngờ chứng dị ứng có thể gây ra các triệu chứng của bệnh, bạn sẽ được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa dị ứng để được khám nghiệm thêm. Một số trường hợp có thể cần bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng. Bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng sẽ dùng kính quang thể để quan sát các xoang và chẩn đoán bệnh.
Phân biệt đau nửa đầu và đau đầu do xoang. Nhận biết các triệu chứng và nguyên nhân. Xem xét các yếu tố rủi ro. Biết khi nào cần đi khám chuyên khoa. Tiếp nhận khám nghiệm.
Khi phải đối mặt với một đối thủ lớn hơn, ngay từ ban đầu bạn đã gặp bất lợi. Trừ khi thật sự không còn lựa chọn nào khác, bạn nên tránh xung đột bạo lực bằng mọi giá. Cố gắng hết sức để giữ ôn hòa hoặc bỏ đi nếu bạn có thể. Không có gì phải xấu hổ khi phải bỏ chạy, đặc biệt khi bạn không biết hậu quả sẽ như thế nào. Đối thủ có thể đang giấu vũ khí trong người, hoặc có bạn bè chờ sẵn để đánh hội đồng. Mục tiêu chính là bạn phải thoát ra khỏi tình huống nguy hiểm. Chạy trốn thành công trước khi tình huống bạo lực xảy ra có thể xem là một chiến thắng. Nếu không thể tránh đánh nhau thì bạn nên bình tĩnh. Tâm trạng hoảng loạn sẽ làm bạn mất khả năng phán đoán các yếu tố xung quanh và không thể ứng dụng các chiến thuật hiệu quả. Luôn luôn giữ hai bàn tay trước mặt để bảo vệ đầu. Hai cẳng tay nên giữ thẳng đứng và song song với nhau, lòng bàn tay hướng vào má. Siết nhẹ bàn tay thành nắm đấm đến khi bạn chuẩn bị tung cú đấm trả. Hơi khom người xuống để đưa khuỷu tay gần xuống bụng hơn, để bảo vệ xương sườn và bụng trước các cú đánh vào người. Không được hạ thấp tay bảo vệ hoặc giữ tay lỏng lẻo, cho dù bạn đã mệt. Hạ thấp tay bảo vệ sẽ tạo khoảng hở cho đối phương ra đòn chính xác, nghĩa là kết thúc trận đánh. Giữ tay bảo vệ sao cho bạn có thể nhanh chóng và dễ dàng tung cú đấm hay tấn công bằng khuỷu tay. Đối phương to con hơn cũng thường khỏe hơn, vì vậy bạn không nên cố gắng ngăn chặn đòn đánh của anh ta. Thay vào đó bạn nên di chuyển thường xuyên để tránh khỏi tầm với của họ. Anh ta sẽ mệt khi phải rượt theo bạn, và sức lực sẽ giảm dần sau mỗi cú đánh trượt mục tiêu. Nếu không có cơ hội giữ khoảng cách an toàn thì bạn né đầu sang một bên để cú đấm sượt qua mà không gây tổn thương, sau đó lập tức tiến tới và đánh trả. Né luôn là lựa chọn được ưu tiên hơn chặn vì nó không yêu cầu bạn phải hấp thu lực bằng bất kì bộ phận cơ thể nào. Né cú đấm chỉ bằng cách lách đầu là một cách phòng thủ cơ bản trong quyền anh. Lách đầu né cú đấm có thể giúp bạn tránh bị đánh đồng thời tiêu tốn ít năng lượng nhất. Người cao to khỏe mạnh luôn luôn có lợi thế khi vật lộn. Đừng đẩy mình vào tình huống nguy hiểm không đáng có khi để đối thủ tóm được bạn. Tránh khỏi tầm với của anh ta đến khi có thời cơ đánh trả, sau đó ra đòn và lại tránh ra xa. Nếu phải vật lộn trên mặt đất thì khả năng kiểm soát của bạn còn tệ hơn nữa, vì tốc độ, khả năng tránh đòn và độ chính xác khi ra đòn sẽ không còn. Nếu bạn bị đánh ngã hoặc vô tình vấp ngã, hãy đứng dậy nhanh nhất có thể. Cơ hội đánh thắng đối thủ to con sẽ cao hơn rất nhiều nếu bạn đối đầu trong tư thế đứng. Khó có chuyện bạn hoàn toàn không bị tổn thương sau trận đánh với đối thủ to con hơn. Có thể bạn sẽ phải nhận vài cú đấm nếu lúc nào đó phòng thủ không tốt, hoặc khi đang cố gắng tìm cách tránh đòn. Nhớ điều này và chuẩn bị tinh thần đón nhận. Bị đánh trúng rõ ràng không hay, nhưng tình hình có thể tồi tệ hơn nhiều nếu bạn bị bất ngờ. Nếu không thể tránh thì bạn nên chịu đòn vào vai hay trán, là những vị trí cứng khó bị tổn thương hơn so với hàm, hoặc phần còn lại của khuôn mặt. Lách cơ thể theo hướng của cú đấm để giảm lực va chạm của nó. Khi đánh nhau cơ thể bạn sẽ giải phóng nhiều adrenaline, là chất giúp người ta cảm thấy ít đau hơn.
Không nên đánh trừ khi bắt buộc. Đưa tay bảo vệ. Né các đòn tấn công thay vì chặn chúng. Không vật lộn với đối thủ. Chuẩn bị nhận cú đấm.
Đây là cách dễ nhất để xác định xem ngoài bạn thì còn ai khác sử dụng mạng hay không, địa chỉ còn lại sẽ thuộc về máy tính hiện tại hoặc khách không mời. Bạn cần ngắt kết nối cả thiết bị sử dụng mạng dây cắm trực tiếp vào router thông qua cáp Ethernet (ví dụ như bảng điều khiển). Để chặn ai đó khỏi mạng trên trang định cấu hình bộ định tuyến, bạn cần biết địa chỉ của router. Cách tìm địa chỉ: Trên Windows - Bạn mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhấp vào Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt), chọn Network & Internet (Mạng & Internet), nhấp vào Status (Trạng thái), cuộn xuống và chọn View your network properties (Xem thuộc tính mạng), cuộn xuống đến tiêu đề "Default gateway" (Cổng mặc định) và xem dãy số địa chỉ nằm bên phải tiêu đề. Trên Mac - Bạn mở Apple menu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhấp vào System Preferences... (Tùy chỉnh hệ thống), chọn Network (Mạng), chọn tiếp mạng Wi-Fi rồi nhấp vào Advanced (Nâng cao), chọn thẻ TCP/IP và xem dãy số địa chỉ nằm bên phải tiêu đề "Router". Hãy mở trình duyệt web, nhập dãy số của router vào thanh địa chỉ đầu cửa sổ rồi nhấn ↵ Enter. Bạn cần nhập tên người dùng và mật khẩu nếu được yêu cầu. Nếu chưa thiết lập những thông tin này, bạn hãy tìm phía sau bộ định tuyến, trong sách hướng dẫn hoặc tài liệu trực tuyến của router. Có thể bạn sẽ được nhắc đăng nhập sau lúc tiến hành thay đổi cài đặt của bộ định tuyến. Hầu hết trang định cấu hình bộ định tuyến sẽ có phần liệt kê tên của tất cả kết nối hiện tại. Phần này thường có tiêu đề Wi-Fi Connections (Kết nối Wi-Fi), Connected Devices (Thiết bị được kết nối) hoặc tương tự. Với một số bộ định tuyến, có thể bạn cần tìm mục Parental Controls (Kiểm soát dành cho phụ huynh). Bạn cần chặn bất kỳ kết nối nào nếu không thuộc về một trong những thiết bị của mình (ví dụ: bảng điều khiển, máy tính, điện thoại, máy tính bảng, TV thông minh, vân vân). Thao tác sẽ khác nhau tùy vào trang của bộ định tuyến. Có thể bạn cần nhấp vào kết nối mục tiêu hoặc tích vào ô nằm cạnh kết nối. Tùy chọn này sẽ nằm bên cạnh, phía dưới hoặc đâu đó gần kết nối mà bạn dự định xóa. Kết nối được chọn sẽ bị xóa khỏi mạng. Nếu có tùy chọn Save (Lưu) gần đó, bạn hãy nhấp vào để lưu lại thay đổi. Không sử dụng nút "Back" (Trở lại) của trình duyệt để thoát trang này, bạn chỉ cần nhấp vào tên nhà sản xuất router hoặc liên kết Dashboard (hay tương tự) ở đầu trang. Tuy không bắt buộc, nhưng việc đổi mật khẩu mạng sẽ đảm bảo rằng người dùng khác không thể kết nối trong trường hợp bạn cài lại router về thiết lập nhà máy hay bị mất danh sách chặn. Bạn có thể đổi mật khẩu trong phần Settings trên trang của bộ định tuyến. Bạn cần kết nối lại tất cả thiết bị sử dụng mạng (như điện thoại, máy tính, vân vân) với router sau khi đổi mật khẩu.
Ngắt kết nối Internet trên tất cả thiết bị ngoại trừ máy tính bạn đang sử dụng. Xác định địa chỉ IP của bộ định tuyến. Truy cập trang của bộ định tuyến. Đăng nhập khi cần thiết. Tìm trình đơn kết nối Wi-Fi. Xem các kết nối hiện tại. Chọn kết nối mà bạn muốn chặn. Nhấp vào tùy chọn "Block" (Chặn) hoặc "Remove" (Xóa). Lưu lại thay đổi nếu cần thiết. Đổi mật khẩu mạng.
” Husky nổi tiếng là giống chó khó huấn luyện. Chúng là loài chó sống bầy đàn với hệ thống thứ bậc chỉ huy rõ ràng, do đó chúng rất cứng đầu, quyết liệt và độc lập. Nếu Husky không được huấn luyện tử tế, một vài nét tính cách tự nhiên của loài này sẽ khiến chúng đặc biệt phá phách. Vì vậy, điều quan trọng là phải sớm hạn chế tối đa những hành vi xấu của Husky và thiết lập nền tảng của một chú chó biết nghe lời. Điều quan trọng là bạn phải nắm bắt được tính khí của loài chó Husky. Sự tự tin và quyết liệt là những đức tính quan trọng của người nuôi Husky để buộc chó vâng lời. Husky sẽ chỉ tôn trọng hoặc tuân lệnh “con đầu đàn.” Đối xử bình đẳng với Husky không phải là một ý hay, vì Husky là loài chó sống theo cấp bậc bầy đàn và chỉ tuân lệnh chỉ huy. Bạn phải chứng tỏ mình là người chỉ huy trong mọi thời điểm, thể hiện qua việc ăn trước, bước qua cửa trước khi chó vào, hoặc bắt chó tránh đường để bạn đi. Việc thiết lập mối quan hệ cấp bậc như vậy là vô cùng quan trọng. Đôi khi Husky sẽ trở nên hung hăng nhằm mục đích tấn công chỉ huy bằng cách cắn, tỏ thái độ, hoặc thể hiện những hành vi hung hăng khác. Trong trường hợp này, bạn buộc phải thể hiện sự thống trị của mình với tư cách “con đầu đàn” để kiềm chế chúng. Việc bỏ qua hoặc cho phép chú Husky của bạn tiếp tục những hành vi như vậy sẽ chỉ khuyến khích chó thêm hung hăng đối với những chú chó khác cũng như với mọi người. Đôi lúc Husky sẽ có những hành vi mang tính bản năng đối với chúng nhưng gây khó chịu cho con người. Vị trí “con đầu đàn” sẽ khiến bạn có quyền huấn luyện Husky không thực hiện những hành vi xấu, ví dụ như nhảy chồm lên người khác, đào hố, cắn và gặm đồ. Husky sẽ chỉ tuân lệnh “con đầu đàn”. Cách hành xử tốt là nền tảng của một chú chó ngoan. Sử dụng thức ăn ngon và giọng điệu khích lệ là sự kết hợp hiệu quả giúp chó lặp lại hành vi tốt. Phương pháp này gọi là “củng cố tích cực” hoặc “huấn luyện tôn trọng.” Hãy thưởng ngay để chó biết nên lặp lại hành vi nào. Trì hoãn quá lâu sẽ khiến Husky rối trí. Một khi chó đã học được một câu lệnh, bạn không cần phải thưởng quà nữa. Chuyển hướng hành vi xấu thành hành vi tốt. Thu hút sự tập trung của chó từ việc phá phách sang hành vi ngoan ngoãn. Cách này giúp chó hiểu điều gì được làm hoặc không được làm mà không dùng hình phạt. Phương pháp khuyến khích và thưởng là an toàn vì Husky sẽ không sợ hãi, hung hăng hay căng thẳng vì bị đánh. Thay vì hành động bạo lực với chú Husky của bạn, bạn chỉ cần lấy lại quà thưởng nếu chó làm sai. Giữ cho bài tập đơn giản và đề ra các mục tiêu. Chú Husky của bạn, cũng như bất cứ loài động vật nào, có một tốc độ tiếp thu nhất định. Hãy bắt đầu với những câu lệnh nhỏ, sau đó tăng dần độ phức tạp và thưởng cho chó ở mọi giai đoạn. Đi kèm với lời khen và quà thưởng, chó Husky cũng cần phải bị phạt khi có những hành vi xấu. Tương tự như khi thưởng, những biện pháp khắc phục cần phải được thực hiện ngay tức thì, có sự nhất quán, và hướng về mục đích khuyến khích chó thực hiện hành vi tốt. Để tránh lạm dụng kỷ luật bằng bạo lực đối với chó dẫn đến việc chó không còn tự nguyện vâng lời, bạn hãy kiểm soát nguồn vui của chó, ví dụ như quà thưởng, đồ chơi, đùa vui và nựng nịu cho đến khi chó khắc phục hành vi. Hãy kiên quyết kỷ luật chó. Sử dụng những câu như “không” hoặc “thôi” với giọng điệu quyết đoán nhưng không tỏ ra giận dữ. Trong mọi thời điểm, hãy chắc chắn bạn giữ vững vị thế chỉ huy như một con đầu đàn bằng cách kiểm soát chặt chẽ việc huấn luyện và ra mệnh lệnh cho chó. Mệnh lệnh đưa ra phải được tuân theo. Nếu Husky không vâng lời, hãy bỏ đi, mặc kệ chó và không cho chó thứ chúng muốn. Sau vài phút, ra lệnh lần nữa – hãy kiên trì và kiên nhẫn cho đến khi chó tuân phục. Nếu chó vẫn tiếp tục bướng bỉnh và không vâng lời dù đã ra lệnh nhiều lần, hãy đưa chó vào “chỗ phạt” mà chó không thể tiếp xúc với ai cho đến khi nó ổn định lại. Tương tự giao tiếp với con người, vốn từ vựng hữu ích là cơ sở cho sự hiểu biết cũng như mối quan hệ tốt giữa chó và bạn. Một hệ thống từ vựng tốt sẽ giúp chú Husky của bạn trở nên thông minh, ngoan ngoãn, và quan trọng nhất là hiểu điều bạn muốn chúng làm. Những từ đơn giản như đúng, không, ngồi, đứng yên, đến đây, hoặc những câu ngắn là lựa chọn tốt nhất khi bạn muốn giao tiếp với Husky. Những từ và câu quen thuộc sẽ xây dựng lòng tin – Husky có được sự tự tin khi chúng biết chỉ huy của chúng là ai và chúng cần phải làm gì. Hệ thống từ vựng tốt sẽ giúp chó hiểu biết, dần dần chó sẽ học được cách ghép nhiều từ cũng như câu để thực hiện các nhiệm vụ phức tạp hơn. Dù Husky nổi tiếng thông minh, bạn vẫn cần thiết lập điều kiện lặp đi lặp lại trong một môi trường nhất quán để duy trì hành vi tốt của Husky. Thiết lập một lịch sinh hoạt là cách tốt nhất để duy trì tính nhất quán. Lịch trình sẽ tốt cho cả chó lẫn chủ, bởi một lịch trình cụ thể hóa thời gian huấn luyện, chơi đùa, đi vệ sinh và tập thể dục sẽ tận dụng được tối đa thời gian tiếp xúc giữa chó và chủ, đồng thời giảm nhẹ kỳ vọng của bạn. Tuân thủ đúng lịch trình sinh hoạt hằng ngày là chướng ngại lớn nhất của bạn khi huấn luyện chó Husky. Nên hiểu rằng những thay đổi bất chợt trong lịch trình có thể khiến chó bực tức và bối rối, chúng sẽ có xu hướng phá các luật lệ mà bạn đã đặt ra trong quá trình huấn luyện. Hãy chắc chắn các món đồ dùng, ví dụ như thức ăn, đồ chơi, vòng cổ, dây xích, quà thưởng và các dụng cụ vệ sinh đều có sẵn để lịch trình hằng ngày không bị gián đoạn hay gây căng thẳng cho cả chủ và chó. Luôn giữ bình tĩnh và lên kế hoạch hướng đến thành công. Chó Husky phải hiểu ai là người làm chủ, đảm bảo mệnh lệnh cần được tuân theo mà không đơn thuần chỉ là câu gợi ý suông. Hãy chắc chắn mức thưởng và phạt tương ứng với thành tích hay vi phạm. Tình thương và sự dịu dàng luôn luôn là một đức tính tốt để cùng chia sẻ với người bạn thân nhất của bạn. Dù Husky nổi tiếng thông minh, bạn vẫn cần thiết lập điều kiện lặp đi lặp lại trong một môi trường nhất quán để duy trì hành vi tốt của Husky. Vì vậy, bạn cần đặt ra luật lệ và nghiêm túc thực hiện, đồng thời truyền đạt lại những nguyên tắc này với tất cả các thành viên trong gia đình có tiếp xúc với Husky. Thông thường, Husky sẽ không tuân theo những mệnh lệnh không nhất quán hay khó hiểu. Xác định chó được phép vào phòng nào, được trèo lên món đồ nội thất nào và được ngủ ở đâu. Sẽ có những lúc bạn buộc phải để chó ở một mình. Trong tình huống này, hãy chắc chắn bạn đã thiết lập ranh giới để bảo vệ tài sản của mình khỏi một chú Husky quá nghịch ngợm hay quá buồn chán. Cân nhắc một nơi dễ lau chùi, ít rủi ro bị phá hoại và gần gũi với sinh hoạt của gia đình để chó khỏi cảm thấy cô đơn, ví dụ như nhà bếp. Hãy nhớ rằng Husky đã được huấn luyện suốt vài trăm năm, nếu không nói là vài nghìn năm, để trở thành chó kéo xe, điều đó đã tích tụ sức chịu đựng trong chúng. Việc thiếu vận động không những khiến chó béo phì và lười biếng mà còn đem lại động cơ để phá phách, ví dụ như chạy trốn, tru hú, gặm đồ, kêu ca hay đào hố. “Dắt chó đi bộ” là không đủ đối với một chú Husky. Từng được nuôi dạy để chạy mỗi ngày nhiều dặm đường, do đó chó Husky cần vận động nhiều. Ở mức tối thiểu, bạn nên chuẩn bị cho một quãng đường chạy dài mỗi ngày hoặc ít nhất là đi bộ nhanh để chó tiêu bớt năng lượng. Husky thích tru hơn là sủa. Chó tru quá nhiều sẽ làm phiền hàng xóm và bạn còn có thể phải nhận những lời than phiền. Việc cho chó vận động sẽ giúp chúng giải tỏa năng lượng tích tụ bên trong và giảm bớt những tiếng tru. Husky nổi tiếng là những “nghệ sĩ đào tẩu.” Husky rất sáng tạo khi chúng muốn tìm cách trốn khỏi sân nhà. Trong phần lớn trường hợp, chó của bạn sẽ chỉ tìm cách “trốn thoát” nếu chúng không được vận động đủ hoặc buồn chán. Một số hoạt động ngoài trời khác như đạp xe chó kéo (bikejoring), leo núi, hay thậm chí là chơi ném đồ vật, flyball (tạm hiểu là trò chơi chạy vượt rào và lấy bóng) hoặc ném đĩa sẽ giúp chó giải tỏa năng lượng, thay thế cho hình thức chạy bộ thông thường.
Cho chúng biết bạn là “con đầu đàn. Thưởng cho hành vi tốt. Phạt Husky theo cách thức không bạo lực. Xây dựng hệ thống từ vựng hữu ích với Husky. Hãy nhất quán và cân bằng khi huấn luyện. Đặt ra một số luật lệ và tuân theo chúng. Ngoài giờ chơi đùa, bạn nên cho chó vận động ít nhất ba mươi phút mỗi ngày để đốt cháy năng lượng dư thừa.
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng PayPal, trông giống như chữ "P" màu trắng trên nền xanh dương đậm. Thao tác này sẽ mở trang PayPal nếu bạn đã đăng nhập trước đó. Nếu được nhắc đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu của bạn, sau đó nhấn Log In (Đăng nhập) trước khi tiếp tục. Nếu bạn đang sử dụng iPhone hoặc Android có tính năng ID vân tay, bạn sẽ được nhắc quét ID vân tay thay vì nhập mật khẩu của mình. Tab này nằm ở dưới cùng của màn hình. Bạn sẽ tìm thấy tùy chọn này ở gần đầu màn hình. Một menu các ứng dụng sẽ được hiển thị và thông qua đó bạn có thể chia sẻ liên kết PayPal của mình. Nhấn vào ứng dụng bạn muốn sử dụng để chia sẻ liên kết. Thao tác này sẽ mở ứng dụng với liên kết của bạn trong trường "Share" (Chia sẻ). Ví dụ: nếu bạn muốn gửi liên kết PayPal của mình cho bạn bè qua tin nhắn văn bản, hãy nhấn vào biểu tượng ứng dụng Messages (Tin nhắn) trên điện thoại. Ứng dụng Tin nhắn với liên kết PayPal sẽ hiển thị trong hộp văn bản. Ví dụ: nếu chia sẻ liên kết của mình qua tin nhắn văn bản hoặc email, bạn sẽ cần nhập thông tin liên hệ (hoặc nhóm liên hệ) đến người mà bạn định gửi liên kết. Nếu bạn muốn chia sẻ liên kết trên phương tiện truyền thông xã hội, hãy bỏ qua bước này. Khi các thông tin cần thiết đã được thêm vào liên kết, hãy nhấn nút Send (Gửi) hoặc Post (Đăng) để chia sẻ liên kết.
Mở PayPal. Nhấn Request (Yêu cầu). Nhấn Share your link to get paid (Chia sẻ liên kết của bạn và nhận thanh toán). Chọn một ứng dụng. Nhập thông tin liên lạc nếu cần thiết. Gửi hoặc đăng liên kết của bạn.
Nhìn vào rìa phải của hàng phím "Chức năng" (gồm các phím như F5, vân vân) nằm phía trên cùng của bàn phím, bạn sẽ thấy được phím ⎙ Print Screen. Phím "Print Screen" thường có dòng chữ "Sys Req" ngay bên dưới tên phím. Tên phím "Print Screen" có khi được viết tắt thành "prt scr", "prnt scrn", hay "prt sc". Nếu bên dưới dòng chữ "Print Screen" còn có thêm những chữ nào khác (chẳng hạn như "Sys Req") thì bạn cần phải nhấn giữ phím Fn mới kích hoạt được chức năng chụp ảnh màn hình. Khi bạn thực hiện thao tác chụp ảnh màn hình với phím "Print Screen", mọi thứ hiển thị trên màn hình (trừ con trỏ chuột) đều mặc định được ghi lại trong ảnh chụp. Bạn nên kiểm tra kĩ màn hình trước khi chụp, tránh để lộ thông tin cá nhân. Thao tác này sẽ chụp lại mọi thứ trên màn hình và lưu vào bộ nhớ đệm của máy tính. Nếu bạn chỉ muốn chụp lại cửa sổ đang hiển thị trên cùng, hãy đồng thời nhấn giữ phím Alt và phím ⎙ Print Screen. Trên Windows 8 và 10, bạn có thể sử dụng tổ hợp phím ⊞ Win+⎙ Print Screen để chụp ảnh màn hình và tự động lưu ảnh vào thư mục con "Screenshots" nằm trong thư mục lớn "Pictures".
Tìm phím ⎙ Print Screen. Mở mục mà bạn muốn sao lưu sẵn trên màn hình. Nhấn phím ⎙ Print Screen.
Một phần mục đích của các bài tập thể dục cho mặt là làm căng da để tạo vẻ trẻ trung, khỏe mạnh. Muốn có da mặt đẹp hơn bạn cần quản lý tốt chế độ ăn của mình. Ăn thực phẩm giàu vitamin A và C, cũng như axít béo omega-3. Chế độ ăn này duy trì da trơn láng và cơ mặt phát triển tốt. Một số thực phẩm tốt cho mặt là hoa quả hay rau thẫm màu và có lá, như cà rốt, mơ, bó xôi, cà chua, việt quất, đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, cá nhiều mỡ như cá hồi và cá thu, các loại hạt, tỏi và sôcôla màu đậm. Nói chung, thực phẩm tốt cho sức khỏe tổng quát thì cũng tốt cho mặt và da. Thực phẩm giàu cacbohydrat tinh chế hoặc đã qua chế biến và chất béo xấu sẽ đẩy mạnh quá trình lão hóa da, vì vậy bạn nên cẩn thận khi ăn.
Ăn uống đúng cách để có làn da khỏe mạnh.
Bạn càng kết nối với nhiều người thì khả năng được tham gia vào các cuộc thảo luận mang tính trí tuệ và giàu thông tin sẽ càng cao hơn, nhờ đó, bạn có thể bổ sung thêm kiến thức. Thường thì người ta sẽ thích những cuộc trò chuyện vừa mang nhiều thông tin vừa tự nhiên vừa gần gũi về những chủ đề thú vị, nhờ đó mà họ tiếp thu kiến thức nhanh hơn. Duy trì tình bạn với những người thông minh, có giáo dục và nhiều kinh nghiệm. Những tình bạn này sẽ mang đến cho bạn những cuộc trò chuyện đầy hào hứng về nhiều chủ đề và giúp bạn tiếp nhận thêm nhiều ý tưởng, quan điểm và cách hiểu mới. Hãy cố gắng bố trí đi cà phê hoặc uống trà với nhau một tuần một lần và thảo luận về những điều mới mà bạn đã học được, hoặc nói về thời sự. Dù sách nói không thể thay cho sách giấy truyền thống, chúng vẫn cho phép người nghe tiếp cận với một lượng kiến thức phổ thông rất lớn khi họ đang trên đường đi làm hoặc tập thể dục. Sách nói cũng sẽ giúp làm tăng lượng từ vựng của bạn, đây cũng là một cách khác để xử lý thông tin và nâng cao khả năng tiếp thu cho bạn. Sách nói thường bao gồm cả lời dẫn của tác giả, qua đó, bạn sẽ hiểu thêm về cách họ hình thành ý tưởng viết sách hoặc lí do cho mỗi phân đoạn. Thông tin này không chỉ mở rộng kiến thức phổ thông về nội dung cuốn sách mà còn bổ sung thêm thông tin về quá trình viết sách và suy nghĩ của tác giả. Bạn có thể mua, thuê hoặc mượn sách nói từ nhiều nguồn. Thay vì nghe nhạc trên đường, bạn có thể thay thế bằng một cuốn sách nói thú vị khi đi làm hoặc tập thể dục. Việc lắng nghe các chuyên gia tại những buổi nghiên cứu chuyên đề hoặc hội thảo sẽ mang lại cho bạn kiến thức phổ thông về một chủ đề nhất định. Điều này đóng vai trò quan trọng vì diễn giả sẽ nói về các phương pháp, hướng tiếp cận và kinh nghiệm của họ trong quá trình xây dựng một bài báo cáo mà họ đã mất vài năm mới hoàn thành và đạt được kết quả. Dù bạn tham dự một cuộc hội thảo hay một buổi nghiên cứu chuyên đề để lắng nghe các chuyên gia diễn thuyết, hãy đảm bảo là bạn sẽ ghi lại lời họ nói. Lắng nghe sẽ giúp bạn nắm bắt được thông tin, còn ghi lại sẽ giúp bạn lưu giữ chúng. Lắng nghe những ý chính của bài thuyết trình. Các chi tiết có thể rất hấp dẫn, nhưng để có được kiến thức phổ thông, bạn cần phải hiểu được các khái niệm và ý tưởng rộng hơn mà diễn giả đề cập tới. Hãy thử mở mang kinh nghiệm và thiết lập tình bạn với những người có cùng sở thích với bạn. Thảo luận về sách báo, thời sự, lịch sử hoặc chính trị với người khác sẽ buộc bạn phải dựa vào kiến thức phổ thông của mình và tổng hợp thông tin mới. Bạn có thể tiếp cận những câu lạc bộ và tổ chức này từ nhiều nguồn như trên mạng, chuyên mục trong một tờ báo, hoặc qua bạn bè và người thân trong gia đình. Tham gia những câu lạc bộ và tổ chức mới sẽ giúp bạn gặp gỡ và mở rộng các mối quan hệ, qua đó, bạn sẽ có cơ hội để học hỏi từ những người khác. Mọi người thường đọc và viết về những điều mà họ thích. Khi tham gia vào một câu lạc bộ sách chẳng hạn, bạn sẽ được khuyến khích thực hiện những điều mà bình thường bạn sẽ không làm, ví dụ như đọc một cuốn sách mà bạn vốn không thấy hứng thú.
Kết nối với bạn bè, đồng nghiệp và các chuyên gia. Mua sách nói (audiobook). Tham dự một buổi hội thảo hoặc nghiên cứu chuyên đề. Tham gia một câu lạc bộ đọc sách hoặc nhóm xã hội.
Nếu nhận định hay thậm chí nghi ngờ bị uốn ván, hãy tìm đến chăm sóc y tế ngay lập tức. Đó là tình huống y tế khẩn cấp và bạn cần nhập viện bởi đây là bệnh có số người chết hay tỉ lệ tử vong cao (10%). Ở bệnh viện, bạn sẽ được cấp huyết thanh chống uốn ván như globulin miễn dịch chống uốn ván. Nó giúp trung hòa mọi độc tố chưa tấn công tế bào thần kinh của bạn. Vết thương được làm sạch hoàn toàn và bạn sẽ được tiêm vắc-xin uốn ván để ngăn ngừa nhiễm bệnh trong tương lai. Nhiễm uốn ván không có nghĩa rằng về sau, bạn miễn nhiễm. Trên thực tế, để không tái nhiễm, bạn cần vắc-xin uốn ván. Không xét nghiệm máu nào có thể chẩn đoán uốn ván. Do đó, kiểm tra ở phòng thí nghiệm là vô dụng trong việc đánh giá bệnh này. Bởi vậy, hầu hết bác sĩ không thể chờ đợi và theo dõi mà đều chọn biện pháp chữa trị chủ động khi nghi ngờ nhiễm bệnh. Bác sĩ chẩn đoán chủ yếu dựa trên triệu chứng và dấu hiệu lâm sàng hiện tại. Triệu chứng càng nặng, công tác điều trị càng gấp rút. Bởi vẫn chưa có thuốc trị uốn ván, triệu chứng và biến chứng liên quan là đối tượng của việc chữa trị. Bạn sẽ được cho uống, tiêm hoặc tiêm tĩnh mạch kháng sinh và thuốc kiểm soát co thắt cơ. Một số thuốc kiểm soát co thắt cơ bao gồm thuốc giảm đau thuộc nhóm benzodiazepine (như diazepam (Valium), lorazepam (Ativan), alprazolam (Xanax) và midazolam (Versed). Kháng sinh thường không hiệu quả với uốn ván nhưng chúng có thể được kê đơn để ức chế sự tự sinh sản của vi khuẩn Clostridium tetani. Điều này có thể làm chậm sự sản xuất độc tố.
Chăm sóc y tế. Để bác sĩ quyết định cách chữa trị dành cho bạn. Điều trị triệu chứng uốn ván.
Duy trì chế độ ăn cân bằng và lành mạnh đóng vai trò to lớn trong việc giữ tóc khỏe đẹp, do đó bạn hãy đảm bảo sao cho cơ thể tiếp nhận được các loại vitamin và chất dinh dưỡng có lợi cho tóc. Qua đó bạn có thể ngăn ngừa bạc tóc. Đảm bảo ăn nhiều protein gầy (tóc hình thành từ protein), hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Uống nhiều nước để giữ nước cho cơ thể. Đặc biệt, bạn phải đảm bảo uống đủ vitamin B12 và chất kẽm nếu bạn cảm thấy bữa ăn không đủ cung cấp cho bạn theo cách tự nhiên. Bạn cũng phải đảm bảo nạp đủ lượng vitamin A, C, E và các khoáng chất như đồng, sắt và a-xít- folic. Biotin (đôi khi còn được gọi là vitami H) là một loại vitamin quan trọng khác để cho mái tóc khỏe và có màu tự nhiên. Dưỡng chất này được tìm thấy trong dưa chuột, yến mạch và quả hạnh. Các mỹ phẩm tóc chất lượng kém có chứa đầy những hóa chất như sulfates, phosphates, chlorine và ammonia làm khô tóc và làm yếu chân tóc, khiến bạn dễ bị bạc tóc. Do đó, bạn nên cố gắng luôn dùng các loại sản phẩm dành cho tóc có các thành phần tự nhiên càng nhiều càng tốt. Mát-xa đầu giúp kích thích mạch máu lưu thông lên da đầu, giúp tóc mọc khỏe. Nếu có thể, bạn mát-xa da đầu với một loại dầu tự nhiên như dầu hạnh hoặc dầu dừa để giúp làm ẩm chân tóc. Theo một nghiên cứu, những người hút thuốc có khả năng bị bạc tóc cao gấp bốn lần so với những người không hút. Hút thuốc còn khiến mái tóc của bạn bị xỉn màu, khô giòn và dễ rụng. Melancor là một loại viên uống giúp trẻ hóa màu tóc tự nhiên bằng cách kích thích sản sinh melanin trong nang tóc. Nó có thể giúp phục hồi mái tóc hoa râm và ngăn chặn tóc bạc hình thành. Loại thuốc này cần uống mỗi ngày một viên, không có phản ứng phụ nào thường thấy. Bạn có thể mua sản phẩm này trên mạng.
Áp dụng chế độ ăn giúp tóc khỏe mạnh. Tránh các loại mỹ phẩm tóc chất lượng kém. Mát-xa đầu thường xuyên. Ngừng hút thuốc. Uống thuốc Melancor.
Nếu bạn không muốn liên lạc với thế giới bên ngoài, bạn phải loại bỏ lý do khiến mọi người muốn liên hệ với bạn. Trả hết nợ nần là điều quan trọng để bạn không bị quấy rầy vì đã không thanh toán hóa đơn. Có thể bạn nên tiếp tục nhận thư để nhận thông báo quan trọng hoặc bất kỳ thông tin bất ngờ nào khác. Bạn cũng có thể lựa chọn nhận hàng hóa qua đường bưu điện. Tại Mỹ, nếu bạn sống ngoài phạm vi xã hội, bạn nên thuê một hòm thư tại bưu điện gần nhà. Bạn có thể kiểm tra thư định kỳ mà không cần phải nói chuyện với bất kỳ người nào. Tốt nhất là bạn nên có ít nhất một người để liên lạc khẩn cấp. Người này sẽ thường xuyên hỏi thăm bạn. Họ cũng sẽ là người mà bạn cảm thấy thoải mái khi phải nhờ giúp đỡ. Bạn nên hỏi ý người này xem liệu họ có muốn trở thành nguồn liên lạc khẩn cấp của bạn hay không.
Trả hết nợ nần. Xác định xem liệu bạn có muốn nhận thư. Sở hữu đường dây liên lạc khẩn cấp.
Chạm vào ứng dụng YouTube với biểu tượng hình tam giác màu trắng trên nền đỏ. Nếu đã đăng nhập vào một tài khoản YouTube, bạn chọn Switch account (Chuyển tài khoản) tại bước này. Trên Android, bạn chạm vào biểu tượng ＋ ở phía trên góc phải trình đơn. Gõ tên của bạn vào trường "First name", sau đó gõ họ vào trường "Last name". Chọn ngày, tháng, năm sinh của bạn, sau đó chạm vào khung lựa chọn "Gender" để chọn giới tính. Bạn không thể dùng địa chỉ khác Gmail để tạo tài khoản Google trên ứng dụng YouTube, do đó bạn cần tạo một tài khoản Gmail mới bằng cách gõ bất kỳ tên nào mà mình muốn dùng làm tên đăng nhập Gmail vào trường "Username". Ví dụ, khi gõ "iamabanana" tại đây, bạn sẽ có địa chỉ Gmail là "[email protected]". Khi tạo tài khoản YouTube trên điện thoại, bạn phải tạo một tài khoản Gmail thay vì dùng một địa chỉ email khác. Nếu muốn dùng địa chỉ không phải Gmail, bạn nên truy cập trang web YouTube để tạo tài khoản YouTube. Gõ mật khẩu mà bạn thích vào trường "Create password" (Tạo mật khẩu), sau đó gõ lại mật khẩu vào trường "Confirm password" (Xác nhận mật khẩu).
Mở YouTube. Chạm vào biểu tượng "Profile" (Trang cá nhân) ở phía trên góc phải màn hình để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào SIGN IN (Đăng nhập) trong danh sách lựa chọn để mở trình đơn mới. Chạm vào Add account (Thêm tài khoản) ở gần cuối trình đơn. Chạm vào đường dẫn Create account (Tạo tài khoản) ở gần cuối màn hình. Nhập họ và tên. Chạm vào nút NEXT (Tiếp tục) màu xanh dương ở cuối trang. Nhập ngày sinh và giới tính của bạn. Chạm vào NEXT (Tiếp tục). Tạo tên đăng nhập Gmail. Chạm vào NEXT (Tiếp tục). Nhập mật khẩu hai lần. Chạm vào NEXT. Kéo xuống và chọn SKIP (Bỏ qua) ở cuối trang. Kéo xuống và chọn I AGREE (Tôi đồng ý) ở cuối danh sách các điều khoản YouTube. Chạm vào NEXT để tạo tài khoản, đăng nhập và truy cập YouTube bằng tài khoản của bạn.
Lò nướng phải thật nóng để nướng bít tết. Bít tết dày 2,5-4 cm là hoàn hảo nhất để nướng bằng lò nướng. Miếng bít tết dày hơn sẽ mất nhiều thời gian hơn để hình thành lớp vỏ tuyệt vời bên ngoài trước khi phần thịt bên trong bị khô. Còn miếng bít tết mỏng sẽ nhanh bị khô và cứng khi nướng. Việc mua và thưởng thức 2 miếng bít tết lớn sẽ đơn giản hơn so với 4 miếng nhỏ. Đối với miếng bít tết lớn, bạn chỉ cần dùng dao cắt nhỏ để dễ ăn hơn. Nếu nướng bít tết để mời khách, họ cũng sẽ chẳng quan tâm rằng hai miếng bít tết đó được cắt ra từ một miếng, vì hương vị món ăn mới là quan trọng nhất. Nước còn sót lại sẽ biến món ăn thành bít tết hấp thay vì áp chảo. Vì vậy, hãy dùng khăn giấy lau khô nước trên bít tết trước khi nướng. Có nhiều ý kiến khác nhau về thời điểm và cách rắc muối lên bít tết. Bước này rất quan trọng vì nó quyết định xem bít tết sẽ trở thành món ăn ngon tuyệt vời hay dở tệ. Nếu không có thời gian, bạn có thể rắc muối lên bít tết ngay trước khi áp chảo. Lý do là vì nếu ướp muối quá lâu, muối sẽ hút độ ẩm từ bên trong ra ngoài miếng bít tết và khiến bít tết không được ngon. Nếu có hơn 45 phút để chuẩn bị, hãy rắc muối lên bít tết trước 45 phút. Như đã nói ở trên, muối sẽ hút độ ẩm ra ngoài bề mặt. Tuy nhiên, sau 30-40 phút, bít tết sẽ hút ngược nước vào và đây gọi là quá trình thẩm thấu. Nó sẽ giúp bít tết có hương vị tuyệt vời và mềm hơn. Ban đầu, bít tết sẽ được áp chảo trong lò nhưng phần lớn quá trình chín sẽ được thực hiện trong lò nướng. Đây là phương pháp được nhiều đầu bếp trên khắp thế giới sử dụng và bạn cũng có thể làm thử. Sử dụng dầu trung tính như dầu thông hoặc dầu hạt cải thay vì dầu có mùi hăng như dầu oliu. Như vậy, bít tết nướng sẽ giữ được vị ngon tự nhiên. Dầu bắt đầu bốc hơi là đã có thể cho bít tết vào áp chảo.
Làm nóng lò nướng ở 230 độ C. Chuẩn bị miếng bít tết tương đối dày. Lau khô nước trên miếng bít tết. Rắc muối lên bít tết. Đổ dầu (loại trung tính) vào chảo gang hoặc chảo dùng được trong lò nướng và đun nóng dưới ngọn lửa lớn.
Bác sĩ thường khuyên nên tránh làm vỡ vết phồng rộp vì nó vốn là lớp đệm bảo vệ cho vùng da bị tổn thương bên dưới và ngăn ngừa vi khuẩn. Vết phồng rộp bị vỡ sẽ khiến vùng da dễ bị viêm nhiễm. Tự hỏi xem bạn có nên làm vỡ vết phồng rộp vào thời điểm này không. Vết phồng rộp ở đâu? Làm vỡ vết phồng rộp ở chân sẽ an toàn hơn làm vỡ vết loét lạnh ở môi hoặc bên trong miệng. Vết loét do bệnh herpes và vết phồng rộp bên trong miệng nên được bác sĩ.kiểm tra. Vết phồng rộp bị nhiễm trùng không? Nếu có chảy mủ màu vàng thì nó đã bị nhiễm trùng và bạn nên đến gặp bác sĩ. Vết phồng rộp có làm ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày như gây khó khăn trong việc đi lại không? Nếu có thì đây là lúc bạn nên làm vỡ nó một cách an toàn. Nếu bạn có vết phồng rộp cháy nắng thì đây là bỏng cấp độ 2 và bạn cần đến gặp bác sĩ vì đây là trường hợp nghiêm trọng. Đừng làm vỡ loại phồng rộp này vì nó được hình thành sau khi bỏng để bảo vệ vùng da bên dưới. Hãy gặp bác sĩ để chữa trị và bảo vệ vùng da khỏi ánh nắng mặt trời trong khi chờ da lành. Vết bỏng cấp độ 2 gây ra vết phồng rộp nên được xử lý nhẹ nhàng với kem trị bỏng do bác sĩ kê đơn. Bạn nên gặp bác sĩ để được kê đơn thuốc phù hợp và biết cách chăm sóc vết phồng rộp do cháy nắng. Vết phồng rộp có máu là một vệt có máu đỏ-tím-đen dưới da do mạch máu bị vỡ bên dưới biểu bì của da. Ma sát ở vùng có xương nhô lên, chẳng hạn như phía sau gót, sẽ dẫn đến vỡ mạch máu và máu sẽ chảy ra dưới da. Vết phồng rộp có máu là dấu hiệu của vết thương sâu. Nó có thể tự lành nhưng nhiều người nhầm lẫn với melanoma (u sắc tố). Do đó, nếu bạn không chắc, hãy gặp bác sĩ để kiểm tra.
Nghe lời khuyên của bác sĩ. Đánh giá tình hình. Đừng làm vỡ vết phồng rộp do cháy nắng hoặc do bỏng. Không xử lý vết phồng rộp có máu.
Thay đổi đơn giản, mặc dù chỉ là tạm thời, sẽ giúp bạn phá vỡ thói quen và hỗ trợ bạn thực hiện thay đổi lâu dài trong hành vi của bản thân. Nếu bạn không thể di chuyển một cọng tóc để nghịch khi rảnh rỗi, bàn tay của bạn sẽ không thể thực hiện hành động này. Đây có thể là lời nhắc nhở bạn nên ngừng nghịch tóc. Khi bạn tết tóc, bạn không thể nào nghịch tóc bởi vì bím tóc sẽ trở nên lỏng lẻo và sẽ làm hỏng kiểu tóc của bạn. Tóc đuôi ngựa hoặc tóc búi cũng sẽ khá hữu ích. Giữ tóc xa khỏi vai và không xõa dài trước mặt bạn sẽ giúp bạn loại bỏ sự cám dỗ trong việc nghịch tóc. Nhà tạo mẫu tóc có thể giúp bạn lựa chọn kiểu tóc có khả năng giảm thiểu tối đa sự cám dỗ. Nói một cách cụ thể, bạn nên giữ cho tóc tránh xa khỏi khuôn mặt, khỏi tầm với, hoặc tạo kiểu bằng cách sử dụng nhiều loại sản phẩm tóc để ngăn ngừa tình trạng nghịch tóc không mong muốn. Niềm khao khát duy trì vẻ đẹp cho kiểu tóc của bạn có thể đủ để bạn ngừng lại. Nếu tóc ngắn hoặc có nhiều lớp là diện mạo mà bạn muốn, bạn hoàn toàn có thể thay đổi kiểu tóc của mình. Cạo đầu có thể sẽ hơi quá đà; nhưng nếu bạn thích vẻ ngoài của nó, bạn có thể sẽ yêu mến nó. Có nhiều tổ chức từ thiện thường sử dụng tóc được quyên góp để làm tóc giả cho bệnh nhân ung thư bị rụng hết tóc do hóa trị. Bạn có thể quyên góp tóc của mình cho chương trình này, vì hành động này vừa giúp ích được cho bạn và vừa giúp ích cho người khác. Thay đổi đơn giản trong màu tóc có thể sẽ khá thú vị. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, hoặc nhìn nhận bản thân theo cách tích cực hơn. Thay đổi diện mạo của tóc có thể là tất cả những gì bạn cần để tạo động lực cho bản thân. Nếu “con người mới của bạn” muốn ngừng nghịch tóc, bạn có thể chọn màu tóc mới và xây dựng hình ảnh mới mẻ để cả thế giới trông thấy. Đây sẽ là trải nghiệm khá thanh lọc.
Tết tóc để tém gọn tóc xa khỏi mặt. Cắt tóc. Nhuộm tóc.
Bạn sẽ phải giải thích nhiều lần cho nhiều người khác nhau về quyết định của bạn. Đảm bảo những lý lẽ của bạn phải rõ ràng và thuyết phục để giải thích cho con đường mà bạn đang chọn trước khi nói chuyện với mọi người. Chẳng hạn như: “Con không phù hợp với hệ thống giáo dục này. Con không được thử thách, không cảm thấy thú vị, không có hứng thú đối với thầy cô hoặc chương trình giảng dạy. Con quyết định nghỉ học để có thể tiếp tục tự học lên cao hơn và tìm được một cơ sở giáo dục phù hợp với mục đích học tập của con.” Ví dụ như: “Con muốn nghỉ học vì cảm thấy không còn sự lựa chọn nào khác. Vì đã nghỉ học quá nhiều nên con sẽ phải ở lại thêm một năm nữa nếu muốn theo kịp chương trình học. Mà dù có tiếp tục học thì con cũng khó mà lấy được bằng tốt nghiệp vì điểm của con quá thấp. Nếu con rời trường và học lấy bằng bổ túc rồi đi làm thì sẽ tốt hơn nhiều”. Bạn cũng có thể nói: “Em muốn nghỉ học để có thể đi làm toàn thời gian. Có thể thầy thấy quyết định của em không hợp lý, nhưng em biết bản thân em và gia đình em cần những gì. Việc kiếm tiền để nuôi sống gia đình quan trọng hơn việc học những lý thuyết suông mà em nghĩ chẳng bao giờ giúp ích cho cuộc sống của em.” Nhiều nơi có mở trường trung học dạy chương trình thay thế hoặc trường tư thục. Thông thường những trường này có thời gian linh hoạt hơn và giảng dạy theo một tư duy khác. Học sinh học ở các trường trung học thay thế có thể trưởng thành hơn và thường đi làm trong khi đang học. Nếu điều bạn phàn nàn chủ yếu là về môi trường và những học sinh ở trường, có lẽ các trường trung học kiểu này sẽ thích hợp hơn đối với bạn. Các trường trung học dạy chương trình thay thế đôi khi sẽ cho phép bạn học nhanh hơn và hoàn thành các khóa học sớm hơn. Trước khi thực sự thôi học, bạn cần biết mình sẽ làm gì nếu không tiếp tục học trung học. Có lẽ bạn sẽ cố gắng thi bằng trung học bổ túc hoặc bằng có giá trị tương đương. Quan trọng là bạn nên làm việc này càng sớm càng tốt trong khi vẫn còn đang hứng thú học tập. Nếu định rời trường trung học để vào trường cao đẳng/đại học hoặc trường dạy nghề, bạn nên chắc rằng chương trình mà bạn muốn học sẽ cấp bằng tương đương với bằng trung học. Nếu dự tính sẽ đi làm toàn thời gian, bạn cần chắc chắn có sẵn một công việc trước đó. Tìm hiểu xem bạn được làm bao nhiêu giờ, hỏi về các phúc lợi cho nhân viên như bảo hiểm nha khoa và bảo hiểm y tế. Cách tốt nhất để sẵn sàng trả lời các câu hỏi và xử lý trước phản ứng của người lớn như “con có chắc không?” là đoán ra những câu hỏi đó trước khi mọi người hỏi bạn. Bạn nên lường trước cuộc đối thoại và nghĩ ra lời đáp cho những vấn đề mà rất có thể bạn sẽ bị hỏi. Ngay cả khi bạn đã đủ 18 tuổi và có thể tự quyết định theo quy định của pháp luật, bạn vẫn nên nói ý định của mình với người có trách nhiệm với bạn cho tới thời điểm này để cho phải phép. Bạn hãy giải thích lý do của mình, nhưng đừng mong họ sẽ lập tức tán thành. Sẽ phải mất một khoảng thời gian để họ hiểu ý bạn, và có thể họ sẽ không bao giờ nghĩ đó là một ý định đúng đắn. Tuy nhiên nếu bạn đã chắc chắn và kiên quyết, họ thường sẽ tôn trọng quyết định của bạn. Chuẩn bị một phương án dự phòng. Tình huống xấu nhất là người giám hộ có thể đuổi bạn ra khỏi nhà nếu bạn bỏ học. Nếu nghĩ trường hợp này có khả năng xảy ra, bạn nên dự tính sẵn một nơi để đến (ít nhất là trong thời gian trước mắt). Đến gặp người chuyên viên tư vấn và nói cho họ nghe về kế hoạch của bạn. Bạn nhớ phải trình bày với họ về lý do, dự định về tương lai, và phản ứng từ người giám hộ của bạn (cho dù không dễ chịu gì).
Nghĩ ra một lý lẽ thuyết phục. Hỏi về trường trung học dạy chương trình thay thế. Vạch ra kế hoạch cho tương lai. Lường trước các cuộc tranh luận với những người khác. Nói chuyện với người giám hộ của bạn. Trao đổi với chuyên viên tư vấn.
Nếu bạn quyết định loại bỏ thai nhi, bạn cần phải tìm hiểu về nơi cung cấp dịch vụ này. Bạn có thể hỏi xin lời giới thiệu từ phía bác sĩ của bạn. Nghiên cứu thêm trên các trang web sức khỏe sinh sản, trang web của bệnh viện địa phương, hoặc của Hội Kế hoạch hóa Gia đình Việt Nam Bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn am hiểu về mọi điều sẽ xảy ra. Gọi điện trước hoặc trao đổi với nhân viên hoặc bác sĩ để biết thêm chi tiết. Tìm hiểu về giá tiền, một vài dịch vụ có thể có chi phí thấp hoặc miễn phí, trong khi một số khác lại khá đắt đỏ tùy thuộc vào nơi mà bạn lựa chọn. Hiểu rõ quy định về vấn đề phá thai tại nơi bạn sống. Tìm hiểu nhiều biện pháp phá thai khác nhau và lựa chọn loại phù hợp nhất với bạn. Nếu bạn tham khảo ý kiến của bác sĩ, họ sẽ cung cấp cho bạn tóm tắt ngắn gọn trước khi tiến hành phá thai và hướng dẫn bạn trong suốt quá trình. Trang web của bệnh viện Từ Dũ sẽ cho bạn biết thêm thông tin về điều sẽ xảy ra trong suốt quá trình và sau khi thực hiện từng phương pháp phá thai. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm kiếm về biến chứng để biết rõ bạn cần phải làm gì khi gặp phải trường hợp hiếm này. Bạn có thể bị xuất huyết mức độ nhẹ đến vừa, tương tự như khi có kinh. Tuy nhiên, nếu tình trạng chảy máu kéo dài, bạn nên đi khám. Đau bụng sẽ xuất hiện và không kéo dài hơn một ngày. Bạn phải biết rõ số điện thoại khẩn cấp 24 giờ để phòng trường hợp không hay. Cảm giác đau buồn về việc phá thai có xu hướng gia tăng cùng cực vào thời điểm trước khi bạn tiến hành phá thai. Không có bất kỳ cảm giác nào là "sai trái". Nhiều người trải nghiệm cảm xúc tiêu cực như buồn bã, tức giận, và tội lỗi. Chúng có thể diễn ra nhẹ nhàng hoặc tột độ. Số khác lại cảm thấy dễ dàng hơn, và trải nghiệm cảm giác tương tự như khi họ phải tiến hành bất kỳ một biện pháp y tế nào khác. Bạn có thể sẽ cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi, và điều này hoàn toàn bình thường. Tâm sự với người đáng tin cậy (người biết lắng nghe) và giải thích cảm xúc của bạn. Trò chuyện với người đã từng trải qua tình huống tương tự. Tìm kiếm nhóm hỗ trợ hoặc diễn đàn trực tuyến để thảo luận về sự lo lắng. Bạn nên nhớ tìm kiếm diễn đàn ủng hộ quyền được lựa chọn trong vấn đề phá thai. Sau khi phá thai, bạn cần phải nghỉ ngơi, vì vậy, bạn nên dành một hoặc hai ngày cho việc thư giãn tại nhà. Mua thêm nhiều băng vệ sinh loại dày để sử dụng khi bị chảy máu sau phá thai. (Bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn dùng băng vệ sinh thông thường thay vì băng vệ sinh dạng ống). Hoàn tất công việc nhà, như giặt giũ và đi chợ. Nếu bạn bị đau bụng, bạn nên nghỉ ngơi. Thủ sẵn môt vài quyển sách, bộ phim, và hoạt động thư giãn khác. Bạn nên lập kế hoạch xem phim cùng người thân. Người này sẽ cung cấp cho bạn sự hỗ trợ về mặt tinh thần. Nếu bạn phải dùng thuốc an thần trong suốt quá trình (ví dụ, bác sĩ cho bạn uống thuốc để thư giãn), bạn sẽ cần một ai đó đưa bạn về nhà an toàn.
Nghiên cứu nhiều bệnh viện khác nhau. Thấu hiểu rõ mọi chuyện. Biết về tác dụng phụ có thể xảy ra. Thấu hiểu quá trình thay đổi cảm xúc của bạn. Chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng cho quá trình hồi phục. Đi cùng một người nào đó đến bệnh viện để phá thai nếu có thể.
Truy cập https://calendar.google.com bằng trình duyệt web trên máy tính. Nếu trang không tự động đăng nhập, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu được liên kết với tài khoản Google. Lịch của bạn sẽ được liệt kê bên trái cửa sổ, phía dưới tiêu đề "My calendars". Nếu cần thiết, hãy nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} cạnh tiêu đề "My calendars" để mở rộng danh sách lịch. Các thiết lập của lịch được chọn sẽ mở ra trong trang mới. Tùy chọn này nằm dưới tiêu đề "Access permissions" (Quyền truy cập). Vậy là lịch của bạn đã chuyển sang chế độ công khai. Tùy chọn này nằm trong phần "Access permissions". URL liên kết trực tiếp đến lịch của bạn sẽ được sao chép. Bạn có thể chia sẻ liên kết qua email, mạng xã hội hoặc gửi cho liên hệ nào đó.
Mở trang Google Calendar bằng trình duyệt web. Di con trỏ chuột lên lịch mà bạn muốn chia sẻ. Nhấp vào biểu tượng ⋮ cạnh tên lịch để hiển thị các tùy chọn. Nhấp vào Settings and sharing trong trình đơn. Tích vào ô cạnh dòng Make this calendar public (Hiển thị cho mọi người). Nhấp vào OK để xác nhận lại hành động. Nhấp vào nút Get shareable link (Nhận liên kết có thể chia sẻ được). Nhấp vào Copy link (Sao chép liên kết) từ trong trình đơn bật lên. Dán và chia sẻ liên kết mà bạn vừa sao chép đến bất cứ đâu.
Trái phiếu là một công cụ nợ. Các tổ chức phát hành trái phiếu nhằm huy động vốn với mục đích cụ thể. Chính phủ phát hành trái phiếu để huy động vốn cho các dự án công ích như đường xá hoặc cầu cống. Các công ty phát hành trái phiếu nhằm huy động tiền để mở rộng kinh doanh của họ. Tất cả các đặc tính của một trái phiếu sẽ được liệt kê trong bản giao kèo trái phiếu. Trái phiếu thường được phát hành theo bội số 1.000 USD. Ví dụ, giả sử IBM phát hành một trái phiếu mệnh giá 1.000.000 USD trong 10 năm với mức lãi suất là 6%. Trái phiếu trả lãi nửa năm một lần. 1.000.000 USD là số tiền ghi trên trái phiếu hoặc số tiền gốc của trái phiếu. Đó là số tiền người phát hành trái phiếu phải trả khi đến hạn. IBM (công ty phát hành) phải hoàn trả 1.000.000 USD cho nhà đầu tư khi hết 10 năm. Trái phiếu đáo hạn trong 10 năm. Trái phiếu có mức lãi suất phải trải là (1.000.000 USD nhân với 6%), tức là 60.000 USD mỗi năm. Do trái phiếu trả lãi nửa năm một lần nên người phát hành trái phiếu phải thực hiện hai lần trả lãi, mỗi lần là 30.000 USD. Như ví dụ ở trên, hãy nhớ rằng hàng chục nhà đầu tư có thể mua một phần của trái phiếu mệnh giá 1.000.000 USD được phát hành. Mỗi nhà đầu tư sẽ được trả lãi suất hai lần một năm. Nhà đầu tư cũng sẽ nhận lại được khoản đầu tư ban đầu (số tiền gốc hoặc số tiền ghi trên trái phiếu) khi trái phiếu đáo hạn. Nhiều người về hưu thường mua trái phiếu vì khoản thu nhập có thể ước tính được từ các khoản tiền lãi. Tất cả trái phiếu được đánh giá dựa trên khả năng thanh toán lãi suất và trả nợ gốc một cách kịp thời. Trái phiếu có xếp hạng cao hơn được xem là khoản đầu tư an toàn hơn nhờ tài sản thế chấp đảm bảo cho trái phiếu và/hoặc năng lực tài chính của tổ chức phát hành. Tất cả mọi thứ đều công bằng, nếu trái phiếu được đánh giá thấp hơn thì thường sẽ được trả lãi suất cao hơn do những trái phiếu này được mặc định là có độ rủi ro cao hơn. Giả sử IBM và Tập đoàn Acme đều phát hành trái phiếu trong vòng 10 năm. IBM có xếp hạng tín dụng cao và đưa ra mức lãi suất là 6%. Nếu Acme có đánh giá thấp hơn, công ty này sẽ phải đưa ra mức lãi suất cao hơn 6% để thu hút các nhà đầu tư. Để tính toán giá trị của trái phiếu tại bất kỳ thời điểm nào, bạn nên cộng giá trị hiện tại của số tiền lãi được trả với giá trị hiện tại của khoản tiền gốc mà bạn nhận được khi đến hạn. Giá trị hiện tại sẽ điều chỉnh giá trị của khoản thanh toán trong tương lai theo giá trị đồng đô la ở thời điểm hiện tại. Ví dụ, bạn sẽ nhận được 100 USD trong 5 năm. Để xác định khoản thanh toán 100 USD này có giá trị bao nhiêu trong thời điểm hiện tại, bạn sẽ tính giá trị hiện tại của 100 USD. Số tiền được chiết khấu theo tỷ suất lợi tức trong kỳ. Tỷ suất lợi tức này thường được gọi là tỷ suất chiết khấu. Một nhà đầu tư có thể chọn tỷ lệ chiết khấu theo một số phương pháp khác nhau. Tỷ suất chiết khấu có thể là ước tính của bạn về tỷ lệ lạm phát trong suốt thời gian còn lại của trái phiếu. Tỷ suất chiết khấu cũng có thể là tỷ lệ lợi tức kỳ vọng tối thiểu. Mức kỳ vọng tối thiểu dựa trên mức xếp hạng tín nhiệm của trái phiếu và mức lãi suất của trái phiếu có chất lượng tương tự. Giả sử bạn xác định mức tỷ lệ chiết khấu là 4% cho khoản thanh toán 100 USD trong 5 năm. Tỷ lệ chiết khấu được sử dụng để chiết khấu (giảm) giá trị thanh toán trong tương lai của bạn thành giá trị USD của hiện tại. Trong trường hợp này, bạn đang tính toán giá trị hiện tại của một tổng số tiền. Bạn có thể tìm bảng giá trị hiện tại trên Internet, hoặc chỉ cần dùng công cụ tính giá trị hiện tại trực tuyến. Nếu sử dụng bảng, bạn sẽ xác định được hệ số giá trị hiện tại với mức chiết khấu 4% trong 5 năm. Hệ số đó là 0,822. Giá trị hiện tại của 100 USD là (100 USD X 0.822 = 82,20 USD). Giá trị hiện tại của trái phiếu là (giá trị hiện tại của tất cả các khoản lãi) + (giá trị hiện tại của khoản tiền gốc được trả lại khi đến hạn).
Tim hiểu cách hoạt động của trái phiếu, và tại sao trái phiếu được phát hành. Xem xét cách nhà đầu tư có thể kiếm tiền từ việc sở hữu trái phiếu. Xem qua giá trị hiện tại.
Bạn có thể chạm vào biểu tượng Facebook với chữ "f" màu trắng trên nền xanh biển (khi dùng điện thoại) hoặc vào trang https://www.facebook.com/ (khi dùng máy tính). Bạn sẽ thấy trang News Feed (Bảng tin) nếu đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ nhập địa chỉ email đã đăng ký Facebook và mật khẩu để tiếp tục. Người đó cũng phải có kết bạn với người mà bạn nghĩ rằng đã chặn mình. Vào trang cá nhân của người bạn đó theo cách sau: Chọn Công cụ tìm kiếm. Nhập tên của người bạn đó. Chọn tên của họ trong danh sách hiển thị bên dưới. Chọn ảnh cá nhân của họ, Lựa chọn này bên dưới các ô ảnh ở gần phía trên trang cá nhân của họ (phiên bản điện thoại) hoặc ở ngay bên dưới ảnh bìa của họ (phiên bản máy tính). Chạm hoặc nhấp vào thanh "Search Friends" (Tìm kiếm bạn bè) ở phía trên màn hình (trên điện thoại) hoặc góc trên bên phải của trang Bạn bè (trên máy tính). Gõ tên của người mà bạn nghĩ rằng đã chặn mình. Sau một lúc, danh sách bạn bè sẽ được làm mới và hiển thị kết quả. Nếu bạn thấy tên và ảnh cá nhân của người đó trên trang kết quả, có nghĩa là họ vẫn chưa chặn bạn. Nếu bạn không thấy tên hoặc ảnh cá nhân của họ, có thể họ đã chặn bạn hoặc vô hiệu hóa tài khoản của mình. Để biết sự thật, bạn nên hỏi bạn bè chung xem trang cá nhân của người đó còn tồn tại không.
Mở Facebook. Vào trang cá nhân của một người bạn. Chọn Friends (Bạn bè). Chọn thanh tìm kiếm. Nhập tên của người cần tìm. Tìm tên của người đó.
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy cô đơn sau khi tách bản thân khỏi xã hội, bạn không nên kiềm chế cảm xúc. Hãy bộc lộ nó thông qua giải pháp sáng tạo, như viết nhật ký, vẽ tranh, khiêu vũ, hoặc ca hát. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thú cưng có thể cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể của bạn. Người nuôi thú cưng sẽ có huyết áp thấp hơn cũng như giảm thiểu các chỉ số của bệnh tim, như lượng triglyceride và cholesterol. Có thêm bạn đồng hành như một chú mèo hoặc chú chó cũng sẽ giúp xoa dịu nỗi cô đơn. Bạn nên duy trì sự bận rộn cho tâm trí với nhiều hoạt động. Sở thích sẽ giúp bạn tiến bước. Chúng cũng sẽ giúp bạn tập trung và chú tâm. Bạn nên tìm kiếm thú vui bạn thích, như đan lát, chơi nhạc, làm vườn hoặc chế tạo đồ gỗ. Chỉ bởi vì bạn xa lánh xã hội không có nghĩa là bạn phải dành thời gian để nhốt mình trong nhà. Bạn nên bước ra ngoài và tập thể dục bằng cách tham gia môn thể thao đơn lẻ, như đạp xe đạp, đi bộ đường dài, chạy bộ hoặc yoga. Bây giờ thì bạn đã hoàn toàn sống xa bạn bè và gia đình, bạn có thể làm mọi điều bạn muốn. Đi bộ đường dài, đạp xe xuyên quốc gia, hoặc chèo thuyền. Bạn có thể tận hưởng sự cô đơn với một cuộc phiêu lưu tuyệt vời.
Bộc lộ cảm giác cô đơn. Nuôi thú cưng. Theo đuổi sở thích. Tham gia môn thể thao đơn lẻ. Đi phiêu lưu.
Bạn có thể làm điều này bằng cách nhập http://www.utorrent.com/ vào thanh URL của trình duyệt. Nút này nằm ở giữa trang µTorrent dành cho hệ điều hành của bạn (chẳng hạn như "For Windows" – Dùng cho Windows). µTorrent sẽ bắt đầu được tải xuống. Tùy vào hệ điều hành, có thể bạn nhấp vào nút Get µTorrent ở trang thứ hai trước. Tùy vào trình duyệt, có thể bạn sẽ phải nhấp vào nút Save (Lưu) hoặc chỉ định vị trí tải xuống trước khi quá trình tải được bắt đầu. Quá trình này có thể sẽ khác nhau tùy vào máy tính của bạn: Windows: Nhấp đôi vào tập tin µTorrent, chọn Yes (Đồng ý) khi được yêu cầu và lần lượt nhấn Next (Tiếp theo) hai lần, I agree (Tôi đồng ý) một lần rồi chọn tùy chọn phím tắt. Tiếp đến, nhấn Next thêm hai lần nữa trước khi nhấn Decline (Từ chối) với các chương trình được đề nghị. Nhấn Finish (Hoàn thành) để hoàn tất quá trình cài đặt. Mac: Kéo tập tin µTorrent vào thư mục "Applications" (Ứng dụng). Để làm việc này, bạn chỉ việc nhấp đôi vào biểu tượng µTorrent. Lúc này, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu tải phim bằng µTorrent.
Vào website của µTorrent. Nhấp chuột vào mục Get µTorrent (Tải µTorrent) hoặc Free Download (Tải miễn phí). Cài đặt µTorrent. Mở µTorrent.
Thử cho ít hơn 1/4–1/2 cốc nước (30–60 mL) với mỗi cốc gạo (240 mL). Cách này giúp nấu cơm trong khoảng thời gian ngắn hơn, giúp cơm hấp thu ít nước hơn. Cơm nhão, gạo bị nứt vỡ cũng có thể rất ngon nếu biết cách. Cân nhắc những lựa chọn sau để khiến cơm trông không quá nhão: Chiên cơm để loại bỏ lượng nước dư thừa Chuyển cơm thành món tráng miệng ngọt Cho cơm vào các loại súp, đồ ăn cho trẻ hoặc thịt viên tự làm Nếu bạn sống ở độ cao 915 m (3.000 feet) hoặc hơn, bạn có thể thấy cơm mình nấu còn sống. Khi đó, hãy cho thêm 1/4–1/2 cốc nước với mỗi cốc gạo (30–60 mL nước cho 240 mL gạo). Vùng cao với áp suất không khí thấp sẽ khiến nước sôi ở nhiệt độ thấp hơn, vì thế cơm cần nhiều thời gian hơn để chín. Bạn càng cho nhiều nước vào nồi thì thời gian nấu cơm càng lâu. Tham khảo hướng dẫn sử dụng nồi cơm hoặc liên hệ hãng sản xuất nếu bạn không thể tìm ra cần phải cho thêm bao nhiêu nước. Lượng nước cần thêm với mỗi cao độ là khác nhau.
Nếu thấy cơm nhão thì lần sau nấu nên giảm lượng nước. Tìm cách tận dụng cơm cháy. Chú ý đến cao độ và điều chỉnh theo. Hoàn tất.
Bạn trai của bạn đã quen với câu này ở cuối thư hoặc tin nhắn của bạn, nhưng anh ấy sẽ ngạc nhiên khi thấy nó hiện lên trong làn hơi nước lúc chàng vừa tắm xong, được viết bằng tương ớt trên đĩa trứng tráng vào bữa sáng hoặc trên trang giấy trắng trong vở khi chàng vừa mở ra để ghi chép bài trong lớp. Ba chữ “I love you” xuất hiện ở những nơi bất ngờ và độc đáo sẽ khiến chàng nghĩ về bạn với tình cảm trìu mến ngay cả khi bạn không có ở đó, và chàng sẽ cảm nhận được sự lãng mạn vì bạn đã để tâm cho chàng thấy bạn quan tâm đến chàng. Bạn chỉ cần làm việc này một hoặc hai lần mỗi tháng là đã đủ để bày tỏ sự quan tâm. Bạn không cần phải làm quá. Đó có thể là một đĩa CD nhắc chàng nhớ về “những bài hát của hai đứa” hoặc một đĩa nhạc làm theo gu âm nhạc của chàng và tổng hợp những bản nhạc mà bạn biết rằng chàng sẽ thích. Đừng giới thiệu những ban nhạc yêu thích của bạn nếu bạn biết đó không phải là gu của chàng; nhưng nếu biết chắc chàng thích gì, bạn có thể làm một đĩa CD tổng hợp và bỏ vào trong máy nghe nhạc của anh ấy khi chàng không nhìn thấy. Và khi bật máy lên chàng sẽ nhận được bất ngờ thú vị. Đảm bảo bạn biết loại nhạc anh ấy thường nghe, bài hát nào chàng đã có rồi và chàng thích nghe loại nhạc nào trước khi bạn thực hiện việc này. Thu thập mọi kỷ niệm đáng nhớ nhất của hai bạn và đưa vào sổ lưu niệm. Dán những bức ảnh hai đứa chụp chung, những tấm vé xem hòa nhạc, thực đơn ở nhà hàng mà hai bạn ngỏ lời yêu lần đầu hoặc những mẩu giấy nhắn cho nhau trong thời gian hẹn hò. Đây sẽ là một món quà kỷ niệm hoặc quà sinh nhật tuyệt vời, hoặc bạn cũng có thể tặng anh ấy một cách ngẫu hứng. Quyển sổ này sẽ cho chàng thấy mối quan hệ giữa hai bạn đã đi được bao xa và sẽ khiến chàng thêm cảm kích bạn. Ai bảo rằng Valentine's Day chỉ có một ngày 14 tháng Hai? Nếu bạn và bạn trai đều bận trong ngày này, hoặc chỉ vì bạn muốn tạo sự lãng mạn vào một ngày ngẫu nhiên nào đó, vậy thì bạn nên tổ chức một ngày lễ tình nhân vào bất cứ ngày nào thuận tiện cho cả hai; bạn có thể dùng thời gian này để trao cho nhau thật nhiều yêu thương và trìu mến, ăn mặc đẹp và thưởng thức một món ngon. Ngày Valentine giả này sẽ rất vui vì cả hai sẽ cảm thấy như đang tham gia vào một trò chơi vui nhộn. Thế giới mở ra trước mắt trẻ con với bao nhiều điều kỳ diệu, kèm theo đó là niềm hy vọng và sự lạc quan đáng yêu. Vậy thì, bạn hãy dành ra một ngày để làm trẻ con cùng với bạn trai, xem hai bạn yêu nhau nhiều như thế nào, và thế giới xung quanh lớn ra sao khi cả hai cùng chơi những trò “ngốc nghếch” từng trải qua khi còn bé. Hai bạn có thể tham gia lễ hội, tạo hình những con vật ngộ nghĩnh bằng bong bóng, tô màu các ngón tay, nghịch bùn hoặc làm bất cứ việc gì vui vẻ và hồn nhiên khiến bạn cảm thấy lãng mạn hơn sôi nổi hơn. Sau đây là một số trò bạn có thể thử: Thổi bong bóng xà phòng Nướng bánh quy Làm món mì ống nấu phô mai Xem pháo hoa Ăn kẹo bông khi đi xem bóng đá Đi chơi công viên nước Làm món bánh hấp Cảnh học làm gốm cùng với bạn trai sẽ lãng mạn không kém gì cảnh trong phim “Hồn ma” – nhưng hạnh phúc hơn nhiều vì hai bạn đều còn sống! Bạn sẽ được vầy đất lấm lem, sẽ học được điều mới mẻ và tạo ra những sản phẩm có thể đem về nhà và bày lên bàn nước, bất chấp chúng méo mó ra sao. Hoạt động này không những đem lại niềm vui cho bạn, mà cả hai sẽ có cảm giác thân thương với nhau hơn. Nếu hai bạn có thời gian dài ở xa nhau và từng gửi cho nhau những bức email dài, hoặc hai bạn là người thích gửi email, bạn hãy in ra tất cả những bức email ngọt ngào, hài hước, lãng mạn và đóng thành sách tặng bạn trai. Anh ấy sẽ đọc lại những lời nhắn đáng yêu của bạn và sẽ nhớ lại những khoảng thời gian tuyệt vời mà hai người đã từng chia sẻ. Một bức email trìu mến có thể cũng lãng mạn như một lời nhắn yêu thương. Bạn chỉ cần đục lỗ trên giấy và đóng thành tập với một sợi dây màu sắc sặc sỡ và tặng anh ấy.
Viết chữ "I love you" ở những nơi bất ngờ. Làm một đĩa CD tặng anh ấy. Làm sổ lưu niệm. Mừng ngày lễ Tình Nhân sớm (hay muộn). Bắt chước hành động của trẻ con. Cùng nhau học lớp làm gốm. Đóng một cuốn sách tập hợp toàn bộ các bức email hai bạn từng gửi cho nhau.
Nhiều loại thảo mộc được dùng để điều trị đau do viêm loét dạ dày. Bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng các liệu pháp này. Nhìn chung thì các thảo mộc này đều an toàn, nhưng tốt nhất là bạn vẫn nên đảm bảo rằng chúng an toàn cho bạn. Việc kết hợp các liệu pháp thảo mộc với điều chỉnh lối sống sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng đau dạ dày. Nếu các triệu chứng xấu đi hoặc xuất hiện các triệu chứng mới, bạn cần ngừng ngay việc sử dụng thảo mộc và báo cho bác sĩ biết. Nếu đang mang thai, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng các loại thảo mộc được liệt kê ở đây. Nước ép lô hội có tác dụng giảm viêm và trung hòa axit dạ dày, từ đó giúp giảm đau. Bạn có thể uống ½ cốc (100 ml) nước ép lô hội hữu cơ mỗi ngày hai lần nếu thấy đau. Lô hội còn có dạng viên uống hoặc gel. Bạn hãy sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Do lô hội có tác dụng nhuận tràng, bạn nên giới hạn ở mức 1-2 cốc mỗi ngày. Không uống lô hội nếu bạn có bệnh đường ruột mãn tính, chẳng hạn như bệnh Crohn, viêm loét đại tràng, hoặc hội chứng ruột kích thích. Phương pháp này sử dụng cơ quan cảm thụ axit của cơ thể để báo hiệu ngừng sản xuất axit. Bạn có thể pha 1 thìa canh giấm táo hữu cơ với 180ml nước và uống mỗi ngày một lần. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày một lần, nhưng việc sử dụng hàng ngày có thể giúp bạn giảm đau về sau. Không nhất thiết phải dùng giấm hữu cơ, nhưng phải là giấm táo. Các loại giấm khác không có hiệu quả như giấm táo. Bạn có thể tự pha nước chanh tại nhà. Hòa vài thìa cà phê nước cốt chanh tươi với nước tùy thích. Nếu muốn, bạn có thể cho thêm một chút mật ong vào nước chanh. Uống nước chanh trước, trong và sau các bữa ăn. Hoa quả họ cam chanh có tính axit, và các vết loét có thể nặng hơn nếu uống quá nhiều. Tuy nhiên, với liều lượng pha loãng thì loại hoa quả này có thể giúp ích. Ví dụ, một thìa canh nước cốt chanh pha với 240 ml nước có thể ngăn ngừa đau nếu bạn uống trước bữa ăn 20 phút. Lượng axit trong nước chanh sẽ báo cho cơ thể ngừng sản xuất axit qua một quá trình gọi là “ức chế hồi dưỡng.” Khi cảm thấy cơn đau dạ dày xuất hiện, bạn có thể nhấm nháp một quả táo. Chất pectin trong vỏ táo đóng vai trò là một chất antacid tự nhiên. Các loại trà thảo mộc có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm đau. Trà gừng, trà thìa là và trà hoa cúc La Mã là các lựa chọn tốt. Gừng đóng vai trò là một chất kháng viêm và làm dịu dạ dày, ngoài ra còn có tác dụng chống buồn nôn và nôn. Bạn có thể mua trà gừng dạng túi lọc hoặc tự pha trà gừng tươi. Để pha trà gừng tươi, bạn hãy cắt nhỏ khoảng 1 thìa cà phê gừng tươi, bỏ vào nước sôi và ủ khoảng 5 phút, sau đó rót ra cốc và uống. Bạn có thể uống vào bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng tốt nhất là trước bữa ăn 20-30 phút. Thìa là giúp ổn định dạ dày và giảm mức axit. Để pha trà thìa là, bạn sẽ nghiền khoảng 1 thìa cà phê hạt thìa là, cho vào nước sôi, thêm chút mật ong tùy khẩu vị. Uống mỗi ngày 2-3 cốc trước bữa ăn khoảng 20 phút. Trà hoa cúc La Mã có thể làm dịu và giảm đau dạ dày nhờ tác dụng kháng viêm. Bạn có thể mua trà hoa cúc La mã túi lọc tại các cửa hàng bán trà. Trà gừng được cho là an toàn đối với phụ nữ mang thai. Nam việt quất có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn H. pylori trong dạ dày. Để thu được lợi ích của nam việt quất, bạn có thể ăn thức ăn có nam việt quất, uống nước ép hoặc chiết xuất nam việt quất. Nam việt quất có chứa axit salicylic. Không uống nam việt quất nếu bạn dị ứng với aspirin. Nam việt quất có thể tương tác với các loại thuốc khác, chẳng hạn như Coumadin (warfarin). Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống chiết xuất nam việt quất. Sản phẩm cam thảo đã loại bỏ chất glycyrrhizin (DGL) rất hiệu quả trong việc chữa lành dạ dày, kiểm soát tình trạng tăng axit dạ dày và đau dạ dày. Cam thảo có dạng viên nhai, và bạn có thể phải tập làm quen với vị của nó. Tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất – thường là uống 2-3 viên cách 4-6 tiếng một lần. Cây du trơn bao phủ và làm dịu các mô bị kích thích. Bạn hãy thử dùng cây du trơn dưới dạng nước 90 -120 ml hoặc một viên uống. Nhớ tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất khi dùng viên nén. Cây du trơn có thể có các tác dụng phụ nghiêm trọng, và bạn không nên uống khi đang mang thai hoặc đang cho con bú.
Trao đổi với bác sĩ về các liệu pháp thảo mộc. Uống nước ép lô hội. Uống giấm táo. Uống nước chanh. Ăn táo. Pha trà thảo mộc. Thử dùng quả nam việt quất. Uống cam thảo. Dùng cây du trơn.
Việc theo dõi tiến độ rất quan trọng khi bạn muốn giảm cân. Khi cân thường xuyên, bạn sẽ biết mức độ hiệu quả của chế độ giảm cân và cân nhắc việc điều chỉnh (nếu cần). Lưu ý, giảm cân an toàn là khi bạn giảm 0,5-1kg mỗi tuần. Hãy kiên nhẫn với kế hoạch của bạn. Như vậy, bạn sẽ duy trì được chế độ giảm cân chậm nhưng đều đặn về lâu dài. Để có kết quả chính xác, tốt nhất bạn nên cân vào cùng một thời điểm, vào cùng một ngày trong tuần và với cùng loại trang phục (hoặc không trang phục). Nếu kết quả giảm cân không thay đổi hoặc bạn bắt đầu tăng cân, hãy kiểm tra lại kế hoạch ăn uống và nhật ký thức ăn để biết bạn còn có thể cắt giảm thêm calo cho việc giảm cân hay không. Việc có bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp hỗ trợ trong suốt quá trình giảm cân sẽ giúp bạn có thêm động lực và duy trì kết quả lâu dài. Hãy xây dựng một nhóm hỗ trợ để giúp bạn hoàn thành kế hoạch đã đặt ra. Để ý xem có người quen nào của bạn muốn giảm cân hay không. Đa phần mọi người cảm thấy dễ dàng hơn khi vượt qua thử thách giảm cân theo nhóm. Bạn cũng có thể thử tìm nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc nhóm gặp gỡ mỗi tuần hay mỗi tháng. Tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm; chuyên gia có thể điều chỉnh bữa ăn của bạn và liên tục hỗ trợ. Khi có phần thưởng động viên và khyến khích sau mỗi lần hoàn thành mục tiêu giảm cân, bạn sẽ có thêm động lực để hoàn thành kế hoạch. Hãy lên kế hoạch cho việc gì đó khiến bạn hào hứng mỗi khi đạt được mục tiêu. Các ý tưởng như sau: Mua giày mới hoặc quần áo mới. Tham gia một buổi thể thao giải trí như golf hoặc môn thể thao yêu thích của bạn. Mát xa thư giãn hoặc chăm sóc da tại spa. Tránh phần thưởng liên quan đến thức ăn vì việc này có thể khiến bạn trở lại với thói quen cũ không có ích cho việc giảm cân.
Kiểm tra cân nặng một hoặc hai lần mỗi tuần. Tìm nhóm hỗ trợ. Tự thưởng cho bản thân.
Bạn hãy đeo găng tay cao su dùng một lần để không làm bẩn tay, đồng thời, để một chiếc túi bóng ở gần để chứa chất thải thay vì mang chất thải trực tiếp ra ngoài thùng rác để tránh làm rớt ra nhà. Bạn cần dọn sạch trước khi chất thải khô lại vì khi chúng khô sẽ khó dọn hơn rất nhiều. Cách tốt nhất là dùng khăn giấy hoặc một chiếc khăn cũ để lau chùi sau đó bỏ chúng đi. Bạn cần tẩy uế để tránh chú chó tiếp tục quay lại vị trí đó để vệ sinh. Đầu tiên, bạn hãy dùng loại chất tẩy rửa an toàn cho sàn nhà để làm sạch, sau đó dùng chất trung hòa mùi vật nuôi để khử mùi. Bạn có thể mua chất trung hòa mùi vật nuôi ở các cửa hàng thú cưng và hãy lưu ý chọn mua loại an toàn cho sàn nhà.
Giữ vệ sinh cho bản thân và các khu vực khác trong nhà. Dọn dẹp chất thải. Lau bằng chất tẩy rửa.
Trong một số trường hợp, bạn hoàn toàn không nên tự rút chỉ. Nếu các mũi chỉ được khâu sau khi phẫu thuật hoặc chưa hết thời gian hồi phục dự tính (thường là 10-14 ngày), việc tự rút chỉ có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và ngăn cản quá trình hồi phục. Nhớ rằng nếu bạn đến bác sĩ để rút chỉ, thông thường chỗ mới rút chỉ sẽ được dán băng dính có tác dụng hỗ trợ quá trình lành vết thương. Nếu rút chỉ tại nhà, có thể bạn sẽ không có được sự chăm sóc cần thiết. Nếu muốn chắc chắn hơn, bạn hãy gọi cho bác sĩ. Bác sĩ sẽ cho biết liệu việc bạn tự rút chỉ có an toàn không. Không rút chỉ nếu vết thương có vẻ như đang đỏ lên hoặc đau hơn. Trường hợp này bạn nên đến bác sĩ vì có thể bạn đã bị nhiễm trùng. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể được rút chỉ mà không phải trải qua cuộc hẹn khám thông thường; bạn chỉ cần đến phòng khám và được rút chỉ một cách nhanh chóng. Bạn nên gọi cho bác sĩ để hỏi về việc này. Sử dụng kéo phẫu thuật sắc nếu có. Kéo cắt móng tay sắc hoặc bấm móng tay cũng có thể dùng được. Tránh dùng bất cứ dụng cụ nào có lưỡi cùn, cũng không dùng dao – dao rất dễ bị trượt. Thả dụng cụ vào nước sôi trong vài phút, đặt lên khăn giấy và để cho khô hẳn, sau đó dùng bông gòn nhúng cồn và xoa lên dụng cụ. Bước này để đảm bảo bạn không bị lây nhiễm vi khuẩn từ dụng cụ. Có một số vật dụng khác bạn cũng nên chuẩn bị sẵn. Lấy sẵn băng gạc vô trùng và thuốc mỡ kháng sinh để phòng khi phải xử lý chỗ bị chảy máu. Thông thường thì những thứ này cũng không cần dùng đến vì vết thương đã lành hẳn, nhưng tốt nhất bạn vẫn cần chuẩn bị sẵn để cho yên tâm. Dùng nước xà phòng để rửa và lau khô bằng khăn sạch. Dùng bông gòn nhúng cồn để lau kỹ xung quanh các mũi khâu. Đảm bảo vùng da phải khô hoàn toàn trước khi tiến hành rút chỉ.
Đảm bảo rằng việc rút chỉ là an toàn. Chọn dụng cụ để cắt chỉ. Sát trùng nhíp và dụng cụ cắt. Tìm thêm một số vật dụng y tế khác. Rửa và sát trùng chỗ khâu.
Bạn nên đảo lộn một chút các quy tắc này, tùy vào danh sách những việc bạn cần thay đổi. Chọn một con đường mới đi đến công ty, mang theo bữa trưa thay vì vào quán ăn. Gọi điện cho bạn rủ đi uống nước trên phố thay vì đi thẳng về nhà sau giờ làm. Vào thư viện học thay vì vào quán cà phê. Bạn có cảm thấy khá hơn không? Có lo lắng gì không? Thông thường các thói quen cứng nhắc sẽ dẫn tới cảm giác cô đơn. Chúng ta hay có suy nghĩ mọi người đang ở ngoài kia vui chơi trong khi mình mắc kẹt trong nhà. Thế nhưng khi bạn đang suy nghĩ tới việc lên kế hoạch thì đó lại là lúc bạn đang một mình một ngựa trên đường. Mời mọi người cùng làm những việc đơn giản. Nếu việc uống vài cốc bia trước hiên nhà là một buổi tối bình thường của bạn thì có thể thay đổi bằng cách gọi thêm một người bạn cũ từ thời cấp ba. Cứ vậy, bạn cần lên kế hoạch để làm nhiều hơn nữa. Sự tự phát còn bao hàm ý nghĩa khiến "người khác khó đoán về mình" để tạo cảm giác thú vị. Lần tới nếu có ai hỏi về ngày cuối tuần của bạn thì bạn nên trả lời đại loại như, "Thật sự mệt mỏi. Còn bạn thì sao?". Cách trả lời khó hiểu sẽ làm người khác tò mò về bạn và những việc bạn làm, tạo cơ hội để bạn tiếp tục phiêu lưu theo sự tự phát đó. Nếu bạn có thói quen ăn bánh pizza vào tối muộn hoặc ăn chay vào cuối tuần, thì điều gì ngăn cản bạn không ăn? Rất dễ dàng đưa ra lý do để không làm việc gì đó. Thay vì ngồi đó lo lắng rằng ý tưởng chợt nảy ra này có thể là một sai lầm, hoặc sợ rằng mình sẽ hối hiếc vì đã không ăn bánh pizza sau 10 giờ tối, nếu vậy thì bạn cứ ăn đi. Nếu thấy hối tiếc vì đã không hành động theo các ý tưởng bất chợt đó, thì bạn cần học cách thừa nhận và hành động theo chúng. Khi đang ngồi nói chuyện với bạn bè xung quanh, rất dễ để bạn vẽ ra một kế hoạch mơ hồ nào đó trong tương lai: "Lúc nào đó chúng ta nên đi cắm trại" hoặc "Chúng ta hẹn sớm gặp nhau ăn trưa lần nữa nhé". Thay vì ngồi vẽ ra trong đầu, bạn nên chọn một ngày cụ thể, một hoạt động nào đó và thực hành ngay. Bạn không nên nói "Hy vọng chúng ta cùng đi chơi vào kỳ nghỉ mùa xuân" mà hãy nói "Chúng ta mua vé máy bay ngay bây giờ nhé". Hoặc là, nếu bạn là người quen lên kế hoạch một cách tỉ mỉ, thì phải quyết định chủ động KHÔNG lên kế hoạch. Bạn có thể nói hẹn gặp lại ai đó nhưng không nên nghĩ tới bất kì việc vì mà sẽ cùng nhau làm. Sau đó hai bạn hẹn gặp nhau ở một nơi xa lạ trong thị trấn và cùng nhau khám phá nơi đó. Bạn rất dễ mắc kẹt trong các thói quen sinh hoạt hằng ngày nếu lúc nào cũng ở cùng một nơi. Đặc biệt khi bạn sống trong một thị trấn nhỏ, không có nhiều hoạt động để bạn tham gia. Dành thời gian lên kế hoạch cho chuyến đi nhưng đồng thời phải chừa ra vài ngày để nghĩ ra các kế hoạch mới. Trường hợp xấu nhất xảy ra là bạn phải cuốc bộ ở một nơi xa lạ và không biết đi về đâu trong suốt ngày dài, nhưng khi đó lại có lợi cho sức khỏe. Không nhất thiết phải tốn nhiều tiền. Ngay việc đi uống cà phê ở một quán rẻ tiền trong thị trấn kế bên cũng thú vị hơn một buổi tối thứ sáu bình thường trong thị trấn nơi mình ở.
Bắt đầu từ từ. Kết nối lại với mọi người. Làm mình thêm bí ẩn. Theo đuổi các sở thích. Lên kế hoạch ngay tức thì. Đi du lịch.
Nếu đã thử rất nhiều phương pháp làm hồng nhũ hoa mà chưa có hiệu quả, bạn hãy đến gặp và trao đổi với bác sĩ về vấn đề này. Bác sĩ có thể kê cho bạn một loại thuốc bôi an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn. Nhớ thông tin cho bác sĩ biết về các phương pháp mà bạn đã thử. Có nhũ hoa thẫm màu là hoàn toàn bình thường, vậy nên bạn đừng ngại trao đổi với bác sĩ về việc điều trị làm hồng nhũ hoa nếu cảm thấy điều này quan trọng với mình. Nhũ hoa của bạn sẽ hồng lại như bình thường sau khi sinh khoảng 2-3 tháng hoặc sau khi cai sữa cho con. Nếu không, bạn hãy đến gặp bác sĩ sản phụ khoa để khám và tìm ra nguyên nhân. Nhiều khi, nhũ hoa bị thâm sau khi mang thai và cho con bú là do sự mất cân bằng hoocmon trong cơ thể và có thể dễ dàng điều trị được. Nhớ rằng kích cỡ và hình dạng nhũ hoa thay đổi trong thai kỳ là hoàn toàn bình thường và không thể phục hồi lại như cũ nếu không phẫu thuật thẩm mỹ. Dù rất hiếm gặp nhưng sự thay đổi màu sắc ở nhũ hoa kèm theo một vài triệu chứng khác có thể là dấu hiệu của các bệnh ung thư, chẳng hạn như bệnh paget vú. Nếu núm vú thường xuyên ngứa hoặc khô, hoặc tiết dịch màu trắng hoặc vàng thì bạn cần ngay lập tức đến gặp bác sĩ hoặc nhập viện để điều trị. Bác sĩ có thể sẽ tiến hành sinh thiết tế bào vú để xác định ung thư và các loại bệnh khác.
Nhờ bác sĩ kê đơn một loại kem làm hồng nhũ hoa an toàn. Cho bác sĩ biết nếu nhũ hoa của bạn không hồng lại sau khi mang thai hoặc cho con bú. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu nhũ hoa bị ngứa hoặc tiết dịch.
Khi bạn đang thử gây giống bất kỳ loại động vật nào, thì việc tìm hiểu kỹ về loài đó là rất quan trọng. Nghiên cứu cách chăm sóc và gây giống cá Xiêm. Có rất nhiều trang web và sách rất hay viết về cá Xiêm. Hơn 600 quả trứng có thể được đẻ mỗi lần, có nghĩa là bạn phải chăm sóc cho hơn 500 con cá Xiêm khi chúng nở! Bạn cần phải biết mình muốn nhận được gì từ trải nghiệm thực tế này. Bạn có quan tâm đến ngành di truyền học, gây giống để khoe với mọi người, hoặc cung cấp cho cửa hàng bán cá cảnh? Hoặc chỉ đơn giản là bạn thích loài cá Xiêm và muốn đưa sở thích của mình lên một đẳng cấp mới? Gây giống cá Xiêm để khoe với bạn bè hoặc cung cấp cho cửa hàng là một công việc kinh doanh quy mô lớn đòi hỏi sự đầu tư rất nhiều về thời gian, không gian, và tiền bạc. Do chi phí đầu tư khởi nghiệp và ngân sách cao, rất khó để kiếm lời từ việc gây giống cá Xiêm, vì vậy đây không nên là mục tiêu ban đầu của bạn. Khi bạn đã sẵn sàng để gây giống cho cá Xiêm, bạn cần phải chuẩn bị trước khi mang cặp cá giống về nhà. Thiết lập hai cái bể và chắc chắn là bạn đã chạy chu kỳ xử lý nước ở cả hai bể trước khi mang bất kỳ con cá nào về. Cá Xiêm gây giống tốt nhất lúc chúng còn non, vậy nên bạn sẽ dễ thành công nhất nếu như tìm được một người gây giống có uy tín trên mạng hoặc gần nhà để mua cặp cá giống. Nếu như bạn tìm được một người gây giống cá trong khu vực, thì họ còn là một nguồn thông tin vô giá. Hãy chắc chắn là con đực và con cái có kích thước giống nhau, và cân nhắc việc mua hai cặp cá giống phòng trường hợp một cặp không thành công. Đa phần cá Xiêm ở cửa hàng thường quá già để gây giống và không rõ nguồn gốc, nhưng đây là một cách rẻ tiền để bắt đầu gây giống và thường có sẵn nhiều hơn cá giống chuyên dụng. Nếu bạn chọn gây giống cá mua ở cửa hàng, nên nhớ là có thể bạn sẽ không kiếm được người mua hoặc nhận nuôi cá con, vì đa phần các cửa hàng cá cảnh sẽ không mua chúng. Bởi vì bạn không rõ về nguồn gốc gien của những con cá bạn cho kết đôi, bạn có thể phải nhận những con cá bột bệnh và không ai thích.
Học hỏi càng nhiều càng tốt. Thiết lập bể chứa cá. Tìm một cặp cá giống.
Yếu tố nào có thể khiến cho cả hai hạnh phúc và tin tưởng lẫn nhau? Phương pháp và hành động nào mà từng người có thể thực hiện để đạt được điều này? Trả lời những câu hỏi trên sẽ giúp bạn quyết định phương hướng hành động của từng cá nhân để có thể tiến bước. Viết ra 5 điều quan trọng nhất mà bạn nghĩ rằng chúng có thể giúp bạn sở hữu mối quan hệ vững chắc. Nếu vấn đề trong mối quan hệ của bạn trông có vẻ không khả thi, nhưng bạn vẫn muốn giải quyết nó, bạn không phải là người duy nhất gặp phải tình trạng này. Đặc biệt nếu yếu tố bên ngoài đang làm phức tạp hóa sự phản bội mà bạn đang đối mặt, tìm kiếm lời khuyên hoặc hướng dẫn của chuyên gia về cách để cải thiện mối quan hệ tình cảm có thể sẽ khá hữu ích. Chuyên gia bao gồm chuyên viên tư vấn hôn nhân gia đình, nhà trị liệu, bác sĩ tâm lý gia đình, bác sĩ trị liệu chuyên về lĩnh vực tình dục, hoặc người đứng đầu một cộng đồng cụ thể nào đó như linh mục. Ví dụ về vấn đề liên quan đến mối quan hệ tình cảm bao gồm: ngoại tình lặp đi lặp lại, nghiện tình dục, đam mê tình dục, lạm dụng tình dục, vấn đề trong quan hệ gia đình. Ví dụ về những vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn bao gồm: lạm dục hoặc nghiện sử dụng chất kích thích, vấn đề tài chính, vấn đề pháp lý, vấn đề sức khỏe. Hãy nói với người bạn đời của bạn rằng họ cần phải hoàn toàn ngừng gặp gỡ và liên lạc với người tình của họ. Nhiều cặp đôi cho rằng đây là hành động khá khẩn thiết; trong một vài trường hợp, bạn không nhất thiết phải yêu cầu đối phương chấm dứt mọi liên lạc với người tình của họ. Sự lựa chọn của bạn tùy thuộc vào yếu tố mà bạn cho rằng nó sẽ giúp ích cho mối quan hệ của bạn và tùy thuộc vào tình huống cụ thể mà bạn phải đối mặt. Đồng ý về điều mà bạn mong đợi ở bản thân và ở người bạn yêu trong việc tiến bước. Bạn nên bắt đầu từ nền tảng của mối quan hệ và bàn luận về mọi khía cạnh để làm rõ mọi chuyện. Mặt khác, bạn cũng nên suy nghĩ về yếu tố đem lại sự thất vọng nhiều nhất cho bạn và tiến hành giải quyết chúng trước tiên. Ví dụ về biện pháp cụ thể bao gồm: đối phương cho phép bạn sử dụng điện thoại của họ, hoặc goi điện để kiểm tra vào buổi tối. Mỗi người có thể tiến hành những bước khác nhau nhưng cùng hướng đến một mục tiêu chung. Hoặc, cả hai có thể giúp đỡ nhau và cùng nhau thực hiện chúng. Viết ra mọi thứ có thể sẽ khá hữu ích, hình thành danh sách tương tự như nguyên tắc trong lớp học và ký tên của cả hai vào phía dưới cùng của trang giấy để xem đây như là hợp đồng. Người bạn đời của bạn có thể chịu trách nhiệm trước hành vi của chính mình bằng cách tính toán cách thức sử dụng thời gian của bản thân, và không giấu diếm cũng như sẵn sàng cung cấp thông tin cho đối phương trước khi được yêu cầu. Người bạn yêu cần phải hứa trở nên tốt hơn, nhưng bạn nên nhớ rằng lời hứa hoặc lời xin lỗi chỉ có thể khôi phục niềm tin trước mắt. Thiết lập cách thức để chịu trách nhiệm trước hành động trong tương lai. Ví dụ, nếu người bạn đời của bạn không cho phép bạn kiểm tra điện thoại của họ vào một buổi tối nào đó, bạn có thể thành lập thỏa thuận hoặc bàn luận để giải quyết vấn đề. Đây là một loại kế hoạch ngẫu nhiên cho phép xây dựng sự linh hoạt của những biện pháp “cụ thể”. Bạn có thể cho người đó thấy rằng bạn đang cố gắng và thậm chí có đôi khi, bạn sẽ phá luật hoặc thất bại trong việc tiến hành một biện pháp nào đó. Cuối cùng, bạn và người bạn yêu cần phải chịu trách nhiệm trước việc giao tiếp và tin tưởng lẫn nhau. Cả hai nên trò chuyện với nhau nếu một trong hai người không đang thực hiện điều này. Lời hứa sẽ trở nên tốt hơn chỉ có thể đem lại hiệu quả ngắn hạn, nhưng cần phải duy trì thực hiện dài hạn thì mới có giá trị.
Hình dung về mối quan hệ an toàn. Xem xét đến gặp chuyên gia. Chấm dứt liên lạc với “nhân tình”. Thiết lập biện pháp cụ thể. Hình thành bầu không khí trách nhiệm.
Cung cấp địa điểm, thông tin liên lạc, trang web và số điện thoại. Điều này cho phép thành viên trong nhóm liên kết nhóm với người thực ngoài đời. Cho phép bất cứ ai đăng bài viết trên tường của trang, bắt đầu cuộc thảo luận và tải ảnh/video lên Điều này cho phép bất cứ ai trên Facebook có thể gia nhập vào trang của bạn. Khi bạn đã có được thành viên quan trọng, bạn có thể hạn chế cài đặt riêng tư một chút nếu muốn. Bạn cũng có thể xóa một vài thành viên nhóm nào đó vào bất cứ lúc nào nếu cần thiết. Tìm một vài người bạn hiện tại trên Facebook là cách hiển nhiên để xây dựng số thành viên ban đầu. Điều này cũng giúp cho trang của bạn có một cơ hội tốt hơn để lan truyền thông tin. Khi bạn bè thấy họ đã gia nhập nhóm của bạn, họ sẽ có thể nhấp chuột vào nhóm và có thể cũng muốn tham gia. Facebook cho phép bạn gửi lời mời nhóm đến bạn bè trên Outlook, Yahoo, Hotmail và Gmail. Mọi người thường thích tham gia một nhóm năng động trên Facebook. Hãy cập nhật hình ảnh, video, đường dẫn và tin tức trên trang một cách thường xuyên. Bạn cũng có thể trả lời và để lại bình luận cho những người đã thêm nội dung vào trang của nhóm.
Cung cấp càng nhiều thông tin càng tốt. Làm cho trang của bạn thành trang cộng đồng. Biến nhóm của bạn thành nhóm cộng đồng. Sử dụng bạn bè hiện tại có trên Facebook. Tìm một số liên lạc bằng thư điện tử. Giữ nội dung cập nhật thường xuyên nhất có thể.
Bạn nên tìm nguồn năng lượng từ các công ty sử dụng năng lượng tái tạo như năng lượng gió và mặt trời. Nhiều công ty cung cấp dịch vụ này khá nhỏ, vì vậy bạn phải chịu khó tìm kiếm. Việc chuyển đổi ban đầu có thể tốn kém, nhưng bạn có thể tiết kiệm hơn về lâu dài.
Sử dụng năng lượng tái tạo.
Tránh mặc quần áo bó sát và khó vận động vì bạn sẽ phải ngồi lâu trên xe. Hãy chọn mặc quần áo mỏng nhẹ và rộng rãi để có thể vận động thoải mái. Bạn cũng nên mặc nhiều lớp quần áo để có thể giữ ấm, đồng thời có thể cởi bớt khi cảm thấy nóng nực trong lúc lái xe. Nếu bắt đầu khởi hành vào buổi sáng khi thời tiết mát mẻ, bạn có thể mặc áo khoác. Khi người đã ấm lên hoặc lái xe đến vùng có nhiệt độ cao hơn thì bạn có thể cởi chiếc áo này ra. Hãy tải các bài hát mà bạn yêu thích vào máy nghe nhạc MP3 hoặc mang theo một vài đĩa CD. Thưởng thức âm nhạc là một cách giết thời gian rất tuyệt vời khi lái xe đường dài. Nếu không thích nghe nhạc trong khi lái xe, bạn có thể nghe sách nói hoặc các chương trình phát thanh yêu thích. Hãy để một ít đồ dễ ăn ở ghế phụ phòng khi đói bụng. Ăn gì đó sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, tuy nhiên, không nên chọn đồ ăn có vị mặn để tránh bị mất nước. Một số loại đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe bao gồm: Thanh Granola Các loại hạt không tẩm muối Bánh gạo Trái cây và rau củ Bánh quy Nước lọc luôn là một trong những lựa chọn tốt nhất để mang theo khi lái xe đường dài, tuy nhiên bạn cũng có thể mang theo cà phê, trà, đồ uống chứa cafein hoặc nước hoa quả. Tránh uống đồ uống có nhiều đường, chẳng hạn như nước tăng lực, vì chúng có thể khiến bạn bồn chồn. Nếu muốn uống đồ uống lạnh, bạn có thể mang theo một thùng giữ nhiệt nhỏ, hãy đặt thùng này dưới ghế phụ để có thể lấy đồ uống dễ dàng. Khi muốn nhanh chóng đến điểm đến thì việc cứ nhìn đồng hồ vài phút một lần sẽ chỉ khiến bạn căng thẳng hơn. Đừng nhìn đồng hồ, thay vào đó, hãy thư giãn và tận hưởng chuyến đi. Thay vì nghĩ xem mình còn phải đi bao xa, hãy nghĩ đến việc bạn đã đi được bao xa.
Mặc trang phục thoải mái. Nghe nhạc. Mang theo đồ ăn vặt lành mạnh để nhấm nháp. Mang nước giải khát để cấp nước cho cơ thể. Đừng nhìn đồng hồ để xem mình đã lái được bao xa.
Trước khi gấp thư, bạn cần đảm bảo địa chỉ trong thư khớp với địa chỉ in ngoài phong bì. Bước này giúp bạn tránh tình trạng lẫn lộn. Đừng quên kiểm tra xem bạn đã ký dưới thư chưa. Đặt mặt viết chữ ngửa lên và xuôi chiều. Đây là cơ hội cuối cùng để bạn đọc lại thư và kiểm tra xem còn quên gì không. Ví dụ, bạn đã ghi ngày tháng chưa? Có lỗi chính tả và ngữ pháp nào trong thư không? Gấp mép dưới lá thư lên sao cho cách mép trên của tờ giấy khoảng 1 cm. Bạn có thể đặt phong bì bên dưới lá thư để làm vạch mức. Nhớ rằng khi gấp xong, lá thư phải đủ nhỏ để có thể bỏ vừa phong bì. Đảm bảo các mép ngoài của tờ giấy phải thẳng hàng trước khi gấp để nếp gấp khỏi bị xiêu vẹo. Lá thư gấp xiêu vẹo có thể không vừa với phong bì. Dùng thước để tạo nếp gấp đẹp và gọn. Bạn có thể cầm nghiêng thước kẻ và dùng cạnh mỏng của thước miết dọc đường gấp để tạo nếp gấp phẳng và sắc. Bây giờ bạn sẽ gấp phần giấy bên phải vào trong đến khoảng 1/3 chiều rộng của giấy. Căn thẳng hàng mép dưới và mép trên của thư, sau đó miết đường gấp. Gấp phần bên kia của tờ giấy vào trong đến khoảng 1/3 chiều rộng, tương tự như phần bên phải. Căn mép dưới và mép trên của thư sao cho thật thẳng hàng trước khi miết xuống. Nếp gấp cuối cùng sẽ được đưa vào trước và chạm đáy của phong bì. Đặt lá thư sao cho các mặt gấp úp vào mặt sau phong bì. Cách bỏ phong bì như vậy sẽ giúp người nhận dễ dàng tìm thấy chỗ để bắt đầu mở thư ra.
Kiểm trra địa chỉ. Đặt lá thư trên bàn. Gấp mép dưới lá thư lên. Miết đường gấp. Gấp nửa bên phải của tờ giấy vào trong. Gấp nửa bên trái của tờ giấy vào trong. Xoay ngang lá thư vừa gấp và bỏ vào phong bì.
Nhiều bệnh nhân của chứng bệnh này cảm thấy căng thẳng thúc đẩy mong muốn nhổ tóc. Bạn cần cố gắng giảm căng thẳng trong cuộc sống và học cách quản lý nguyên nhân của nó bằng các kỹ thuật hữu hiệu hơn. Lập một danh sách các nguyên nhân khiến bạn căng thẳng. Đó có thể là những vấn đề hệ trọng như tiền bạc và công việc, hoặc chỉ là những thứ nhỏ nhặt như phải chờ lâu mỗi khi tính tiền ở siêu thị. Dù bạn không thể tránh tất cả những việc khiến mình căng thẳng nhưng ít nhất hãy giảm tiếp xúc với chúng. Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách áp dụng phương pháp thư giãn động, căng - chùng cơ. Kỹ thuật này giúp giảm sức căng ở cơ, và gửi tín hiệu cho cơ thể để nó bắt đầu thả lỏng. Bằng cách căng rồi thả lỏng cơ, bạn từ từ đưa cơ thể về trạng thái trầm tĩnh. Thắt chặt cơ trong sáu giây rồi thả ra trong sáu giây tiếp theo. Chú ý kỹ tới tình trạng thả lỏng của từng cơ. Thực hiện từ đầu trở xuống ngón chân, tới khi nào bạn thấy toàn bộ cơ thể thả lỏng. Thiền định cũng có tác dụng giảm căng thẳng. Một chế độ thiền thông thường, hay chỉ cần tập 10 phút mỗi ngày cũng giúp tinh thần minh mẫn và phục hồi năng lượng. Bạn nên thiền ở nơi yên tĩnh với thế ngồi hoặc nằm. Bắt đầu hít thở sâu và chậm. Ngoài ra bạn nên thử thiền theo sự mường tượng, nghĩa là tưởng tượng ra một nơi yên bình như bãi biển, khúc sông quanh co hay khu rừng. Tập thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc, tức là bạn nên ngủ khoảng bảy hoặc tám tiếng mỗi đêm là ít nhất. Nếu bạn mắc chứng khó ngủ thì thử nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ. Không sử dụng thiết bị có màn hình ít nhất 15 phút trước khi lên giường. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục đều đặn có thể giảm căng thẳng đáng kể. Khi tập cơ thể sản xuất ra endorphin là chất góp phần khiến bạn cảm thấy hưng phấn. Bạn không nhất thiết phải hì hục chạy bộ cả tiếng mỗi ngày, mà có thể tham gia phương pháp tập luyện mà mình thích. Đó có thể là yoga, võ thuật hay các hoạt động khác, thậm chí làm vườn cũng tăng thêm năng lượng cho tinh thần.
Loại trừ nguyên nhân gây căng thẳng. Phương pháp thư giãn động, căng - chùng cơ. Tập thiền. Ngủ đủ giấc. Tập thể dục.
Nghe thì có vẻ như đây là lời khuyên tồi tệ, nhưng tận hưởng là cách tốt nhất để loại bỏ nỗi nhớ nhà. Đi đến nơi mới lạ sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để lựa chọn cách bạn tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi. Tập trung vào chính mình; thỉnh thoảng, đây là điều bạn cần làm, và đi đến nơi mới mẻ sẽ cung cấp cho bạn cơ hội tuyệt vời để thực hiện nó. Thủ thuật để tận hưởng cuộc sống đơn độc bao gồm: Tập thể dục. Bạn nên cố gắng gia tăng nhịp tim mỗi ngày, bằng mọi cách mà bạn muốn. Chạy bộ là biện pháp tuyệt vời để quan sát khu phố nơi bạn sinh sống dưới quan điểm cá nhân. Nó sẽ hướng dẫn bạn tìm hiểu về môi trường mới và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đem theo một vật dụng nào đó có thể giúp bạn bận rộn. Nếu bạn viết nhật ký, bạn nên nhớ luôn mang theo nó bên mình. Hoặc, đem theo một quyển sách hoặc tạp chí. Đọc và viết lách là cách hữu ích để duy trì sự bận rộn cho tâm trí và bộc lộ suy nghĩ của bản thân. Làm những điều mà bạn luôn muốn làm. Nhảy dù. Hoặc, nếu thích, bạn có thể đến bảo tàng nghệ thuật. Suy nghĩ về thời điểm cuối cùng mà bạn suy nghĩ rằng “Mình muốn thử qua điều đó”. Cho dù nó là gì, đây chính là cơ hội của bạn! Không nên nhầm lẫn giữa việc ở một mình tại nơi ở mới với sự cô đơn tự động. Không có một quy định nào cho rằng ở một mình có nghĩa là bạn phải cảm thấy cô đơn. Bạn nên nhắc nhở bản thân về điều này, nói to nó nếu cần. Một vài câu nói hữu ích mà bạn nên tự nói với chính mình gồm có: Thời gian ở một mình của mình chỉ là tạm thời. Hôm nay, mình muốn đến một nơi khác, nhưng mọi chuyện tại nơi này sẽ trở nên tốt hơn. Thỉnh thoảng, mọi người đều cảm thấy cô đơn. Mình rất mạnh mẽ và sáng tạo đủ để đối phó với khoảng thời gian một mình. Thế giới này có rất nhiều người quan tâm đến mình, cho dù họ có ở xa như thế nào. Ngay bây giờ, mình đang dành thời gian cho chính mình, và có lẽ thỉnh thoảng, đây chính là điều mình nên làm. Nếu bạn đang nhớ sự quen thuộc của quán cà phê tại quê nhà, hoặc lo lắng không biết làm sao để tìm được người thợ máy mà bạn có thể tin tưởng, bạn nên xem xét lại điều mà bạn yêu thích ở những nơi này. Hãy bước ra khỏi nhà và tìm kiếm phiên bản có thể so sánh được với chúng tại thành phố bạn đang sinh sống. Tìm kiếm mọi thứ như quán cà phê mới sẽ khiến bạn hiểu rõ hơn về loại không gian mà bạn muốn đắm chìm trong đó. Ví dụ, có thể bạn sẽ nhận ra rằng ánh sáng tự nhiên chính là điều khiến bạn cần phải tập trung, và quán cà phê mới mà bạn thường lui tới từ khi bạn dọn đến nơi này lại tối tăm hơn nơi quen thuộc của bạn. Nếu bạn tìm được tiệm cà phê có đủ ánh sáng và sở hữu bầu không khí tương tự như quán cà phê cũ, có thể nó sẽ trở thành quán yêu thích mới của bạn. Ngoài ra, quá trình tìm kiếm sẽ tạo điều kiện để bạn gặp gỡ nhiều nhân viên pha chế (họ có thể là nguồn cung cấp kiến thức tuyệt vời về địa phương) cũng như tìm đến với nhiều khu phố mới hơn! Bạn nên biết rằng tìm kiếm sự an ủi tại thành phố mới đòi hỏi bạn phải có khá nhiều kiến thức về nơi đó. Khám phá và tiếp xúc với mọi yếu tố mà thành phố này cung cấp cho bạn – bao gồm vô vàn cơ hội tập thể dục mới, tùy chọn nhà hàng, thú vui về đêm, và hệ thống giao thông công cộng. Bạn sẽ bắt đầu so sánh chúng với những điều thân quen. Biện pháp này sẽ làm tăng cảm giác thoải mái của bạn tại thành phố mới, và cung cấp cho bạn yếu tố tương đương với nơi bạn đã từng rất yêu thích tại quê nhà. Bạn nên lập kế hoạch cho một ngày cụ thể, một lần mỗi tuần, để gọi điện về nhà. Mặc dù bạn sẽ cảm thấy rằng như vậy là chưa đủ, biện pháp này sẽ cung cấp cho bạn thời gian và không gian để bắt đầu phát triển mối liên kết xã hội tại môi trường mới. Trong tiềm thức, vật dụng nhắc nhở về nơi và về người mà bạn nhớ nhung sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Ngay cả khi chúng sẽ gợi lên khao khát muốn về nhà, chúng sẽ giúp bạn thoải mái hơn tại nơi ở hiện tại. Bạn có thể đặt vài bức ảnh của bạn bè và gia đình, hoặc đồ vật mà bạn có trong căn phòng của bạn ở quê nhà tại vị trí mà bạn sẽ thường xuyên trông thấy chúng. Viết thư cho bạn cũ mà bạn chưa từng trò chuyện trong một khoảng thời gian. Đây là hành động có ý nghĩa rất sâu sắc với người nhận thư, và bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ yêu thích của mình trong suốt quá trình viết thư tay. Nếu người bạn đó sẵn sàng trò chuyện, bạn nên viết thư qua lại cho nhau. Một lá thư mỗi tháng sẽ giúp bạn giữ liên lạc, thiết lập cách để bày tỏ suy nghĩ của bản thân trên giấy, và cung cấp cho bạn một thứ gì đó khiến bạn trông chờ được nhận. Trông chờ một điều nào đó sẽ giúp bạn duy trì tư tưởng tích cực. Nếu bạn nhớ nhà rất nhiều và có thể về thăm nhà, bạn nên lên kế hoạch trước cho chuyến đi. Phương pháp này sẽ giúp bạn bình tĩnh lại trong thời điểm hiện tại, hình thành yếu tố để bạn mong ngóng, và bản thân nó cũng cung cấp cho bạn cảm giác như ở nhà.
Tận hưởng sự tự do. Cố gắng duy trì tâm lý tích cực. Tìm kiếm sự thay thế cho những tiện nghi tại quê hương. Dành một vài ngày cụ thể để liên lạc với gia đình. Đặt một vài vật dụng quen thuộc quanh nhà. Viết thư theo kiểu truyền thống! Thiếp lập sự trông chờ cho bản thân.
Sử dụng cáp USB để kết nối iPhone, iPad hoặc iPod Touch vào máy tính. Sau khi bạn xóa hoàn toàn bản jailbreak, các tweak và ứng dụng sẽ bị xóa khỏi thiết bị. Chúng ta sẽ sử dụng iTunes để sao lưu và khôi phục thiết bị về cài đặt nhà máy, việc này nhằm xóa bản jailbreak cũng như toàn bộ dấu vết của Cydia. Dữ liệu của bạn vẫn còn, riêng dữ liệu của các tweak jailbreak sẽ bị mất. Cửa sổ Summary (Chung) sẽ mở ra. Back Up Now (Sao lưu ngay bây giờ). Bản sao lưu đầy đủ của thiết bị sẽ được tạo và lưu vào ổ cứng trên máy tính. Quá trình sao lưu này mất khoảng vài phút để hoàn thành. Restore iPhone/iPad/iPod... (Khôi phục iPhone/iPad/iPod). iTunes sẽ yêu cầu bạn xác nhận trước khi quá trình khôi phục diễn ra. Thiết bị iOS sẽ mất vài phút để xóa hoàn toàn. Sau khi khôi phục thiết bị, iTunes sẽ cho bạn chọn giữa thiết lập thiết bị như mới hoặc khôi phục bản sao lưu. Hãy chọn bản sao lưu mà bạn vừa tạo và khôi phục lại. Toàn bộ dữ liệu và thiết lập trước đó sẽ được khôi phục (trừ bản jailbreak, Cydia, các tweak và ứng dụng Cydia mà bạn đã cài đặt). Quá trình khôi phục bản sao lưu sẽ mất vài phút. Bạn có thể theo dõi tiến trình trên màn hình thiết bị iOS.
Kết nối thiết bị iOS với máy tính. Mở iTunes nếu ứng dụng không tự mở. Chọn thiết bị iOS ở phía trên cửa sổ iTunes. Chọn "This computer" (Máy tính này) và nhấp vào nút . Nhấp vào nút . Nạp lại bản sao lưu sau khi quá trình khôi phục hoàn tất.
Khi bóng đêm bắt đầu phủ xuống các con đường và xa lộ trong thành phố, sẽ luôn có khoảng thời gian từ một đến hai giờ khi một số xe ô tô đã mở đèn trong khi số khác thì không. Theo nguyên tắc chung, khi bạn thấy trời bắt đầu tối hơn (thậm chí chỉ hơi tối), tốt nhất bạn nên mở đèn xe. Có thể bạn không cần mở đèn để nhìn thấy đường vào lúc này, nhưng các tài xế khác sẽ nhìn thấy bạn dễ hơn nếu đèn xe của bạn mở (đặc biệt khi mặt trời lặn phía sau bạn, làm lu mờ hình ảnh các xe đang tiến tới). Ngoài ra, quan trọng là bạn cần biết tại nhiều khu vực tài phán, lái xe không mở đèn vào buổi tối hay buổi sáng có thể vi phạm pháp luật. Ví dụ, tại California, bạn phải mở đèn trước khi mặt trời lặn nửa tiếng và sau khi mặt trời mọc nửa tiếng (và trong bất kỳ điều kiện nào làm giảm tầm nhìn). Theo nguyên tắc chung, lái xe ban đêm yêu cầu tốc độ chậm hơn lái xe ban ngày. Đó là vì tầm nhìn ban đêm kém hơn nhiều so với ban ngày (thậm chí trên các con đường đô thị có đèn sáng), do đó bạn cần nhiều thời gian hơn để thấy và phản ứng với các mối nguy hiểm, khách bộ hành và các chướng ngại vật khác. Vì bạn không thể kiểm soát các mối nguy hiểm ở trên đường nhưng có thể kiểm soát việc lái xe của mình, nên cách thông minh nhất là chạy chậm lại để bạn có nhiều thời gian hơn phản ứng với các vấn đề xảy ra. Bạn không nên chạy nhanh hơn khả năng chiếu sáng của đèn — nghĩa là bạn chạy quá nhanh đến mức không thể dừng xe trong khoảng cách được đèn chiếu sáng trước mặt. Nguyên tắc cơ bản để lái xe ban đêm đó là: "Giới hạn tốc độ trên biển báo là tốc độ cao nhất pháp luật cho phép — không phải tốc độ cao nhất mà vẫn an toàn". Đừng ngại chạy chậm hơn giới hạn tốc độ trên biển báo nếu bạn không thể nhìn thấy xa, đặc biệt nếu bạn đang quẹo hay chạy lên đỉnh dốc, khi mà tầm nhìn bị cản trở nhiều hơn. Cho phép các xe khác vượt qua khi cần. Theo thống kê, ban đêm luôn có nhiều tài xế say xỉn và mệt mỏi hơn so với ban ngày. Điều này có thể gây ra hậu quả chết người — ví dụ, năm 2011, lái xe trong tình trang say xỉn vào ban đêm đã gây ra số tai nạn nhiều hơn gấp bốn lần so với ban ngày. Cả hai tình trạng này có thể làm giảm đáng kể tốc độ phản ứng của tài xế và dẫn đến hành vi liều lĩnh, do đó bạn nên chú ý các xe chạy lạng quạng trên đường và tránh xa họ. Nên nhớ rằng các buổi tối cuối tuần (thứ Sáu và thứ Bảy) thường có nhiều tài xế say xỉn hơn so với các buổi tối trong tuần vì nhiều người thích bắt đầu kỳ nghỉ cuối tuần bằng một hay hai cốc bia. Các kỳ nghỉ rất tồi tệ. Ví dụ, một số nghiên cứu cho thấy những giờ đầu tiên của ngày 1 tháng 1 là thời điểm chết chóc của năm vì có nhiều tai nạn giao thông do say rượu. Cũng như việc bạn cần cảnh giác với các tài xế mất tỉnh táo do mệt mỏi, bạn cũng phải kiểm soát sự mệt mỏi của chính mình. Mệt mỏi khi lái xe có thể gây ra các rủi ro tương tự như khi say xỉn, bao gồm giảm nhận thức, thời gian phản ứng chậm hơn, thường xuyên trong trạng thái "lơ mơ", đánh võng trên đường, và v.v... Để chống lại các vấn đề này, hãy thường xuyên ngừng xe để tập thể dục, ăn uống và/hoặc uống cà phê, và lấy lại sự tập trung trước khi tiếp tục hành trình. Nếu bạn quá mệt đến mức không thể lái xe an toàn — ví dụ, nếu bạn thường xuyên phải nheo mắt thì hãy tấp vào lề hoặc tìm một chỗ nghỉ để chợp mắt một chút. An toàn là trên hết để tránh phải hối tiếc, các rủi ro đe dọa tính mạng do việc ngủ gật khi cầm lái gây ra, dù là chỉ vài giây, sẽ còn đáng lo hơn nhiều so với sự bất tiện vì đến muộn. Tình trạng động vật băng qua đường đặc biệt nguy hiểm vào ban đêm. Rất khó để nhìn thấy động vật trên các con đường có ít đèn khi bạn lái xe ở tốc độ cao, và các vụ va chạm với động vật kích thước lớn như hưu có thể nguy hiểm đến tính mạng hoặc gây ra thiệt hại lớn (đối với con người, động vật và phương tiện). Hãy cảnh giác ở những nơi hưu, nai hay các động vật khác có khả năng băng qua đường (như khu vực nông thôn). Chú ý các biển báo động vật dựng gần đường và giảm tốc độ phù hợp. Ngoài ra, lưu ý rằng đa số các tai nạn liên quan đến hưu, nai thường xảy ra vào cuối mùa thu và đầu mùa đông (mặc dù có thể xảy ra quang năm). Nếu bạn thấy động vật phía trước, cách thông minh nhất thường là không lách xe. Mặc dù đó là phản xạ đầu tiên của bạn, nhưng lách xe thật ra là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chấn thương và tử vong trong các tai nạn va chạm với hưu, nai. Thay vào đó, bạn nên giảm tốc độ tối đa bằng cách nhấn phanh và để xe va chạm với con vật đó. Một mẹo hữu ích để phát hiện động vật phía trước là để ý tròng mắt của chúng. Bạn khó có thể hoặc không thể nhìn thấy cơ thể động vật trước khi nó xuất hiện trong tầm chiếu sáng của đèn, nhưng thường có thể nhìn thấy ánh sáng phản chiếu từ mắt chúng ở rất xa. Nếu bạn thấy hai đốm sáng nằm gần nhau trong bóng tối phía trước, hãy giảm tốc độ! Trạng thái "lơ mơ" là vấn đề lớn đối với các tài xế lái xe đêm. Để duy trì sự tập trung, hãy liên tục đảo mắt trong khi lái xe. Thường xuyên quan sát đường thật kỹ để tìm các mối nguy hiểm tiềm tàng. Liếc nhìn qua hai bên và thỉnh thoảng kiểm tra gương để duy trì sự tỉnh táo với không gian xung quanh. Chống lại cảm giác muốn tập trung vào đường kẻ giữa đường — lái xe không đòi hỏi phải quan sát đường kẻ này quá kỹ, và nó có thể "thôi miên" bạn vào trạng thái giảm nhận thức. Không khí lái xe ban đêm tương đối yên tĩnh và trầm lắng, cộng với sự đồng điệu của bóng tối có thể góp phần đưa tài xế vào trạng thái giống như bị thôi miên rất nguy hiểm. Cho dù tài xế không hoàn toàn ngủ gật, nhưng trạng thái xao nhãng này có thể khiến thời gian phản ứng chậm hơn, gây ra sự lơ đễnh và các vấn đề nguy hiểm khác. Luôn luôn duy trì sự tỉnh táo và cảnh giác — cuộc sống của bạn và của các tài xế khác phụ thuộc vào điều đó. Điều này quá rõ ràng nhưng cũng cần nhắc lại rằng tất cả các biện pháp an toàn mà bạn áp dụng vào ban ngày cũng đặc biệt quan trọng vào ban đêm. Nhớ thắt dây an toàn, điều chỉnh ghế ngồi và gương, cất điện thoại, và tập trung lái xe trong khi ngồi sau vô lăng. Các biện pháp an toàn đơn giản này sẽ giúp bạn lái xe an toàn hơn và khó gặp tai nạn hơn, dù là ban ngày hay ban đêm.
Hãy mở đèn khi băn khoăn có nên mở hay không. Giảm tốc độ. Thận trọng với các tài xế say xỉn hay mệt mỏi. Hãy thường xuyên nghỉ ngơi để chống lại mệt mỏi. Đề phòng động vật, nhất là khu vực nông thôn. Liên tục đảo mắt. Áp dụng tất cả các biện pháp an toàn như khi lái xe vào ban ngày.