Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Tính quyết đoán có thể giúp nâng cao lòng tự trọng, nhưng mặt khác bạn cần chút lòng tự trọng để tỏ thái độ quyết đoán trong các tình huống xã hội. Sự quyết đoán và lòng tự trọng đều bắt nguồn từ việc biết những gì bạn muốn. Bạn muốn được mọi người đối xử với mình như thế nào? Bạn đam mê điều gì? Bạn muốn ở bên cạnh những kiểu người như thế nào? Bạn coi trọng điều gì ở bản thân bạn và ở những người khác? Tất cả những câu hỏi đó sẽ cho bạn ý tưởng về điều bạn mong muốn. Hãy lấy giấy bút ra để bắt đầu. Liệt kê những giá trị mà bạn ngưỡng mộ ở bản thân bạn và ở những người khác. Những giá trị này có thể bao gồm các phẩm chất như khát vọng, khoan dung, đam mê, trung thực, nhân ái, v.v… Sắp xếp thứ tự theo tính quan trọng của các giá trị mà bạn coi là đáng chú ý nhất. Cách xếp hạng các giá trị đó sẽ giúp bạn giải đáp nhiều câu hỏi khác nữa. Khi đã biết những điều mình mong muốn ở cuộc sống, bạn hãy bắt tay vào hành động để biến chúng thành hiện thực. Ngừng việc chấp nhận cách đối xử của những người khác không phù hợp với các tiêu chuẩn của bạn. Nói lên điều bạn muốn bằng cách đứng lên tự vệ khi những ước muốn cơ bản của bạn không được đáp ứng. Ví dụ, nếu người yêu của bạn nói dối bạn và điều này đi ngược lại mong muốn cơ bản của bạn là có một mối quan hệ thẳng thắn và trung thực, bạn cần khẳng định bản thân (tức là nói chuyện) với người đó về những điều bạn mong muốn. Nếu người đó không tôn trọng các quyền của bạn, có lẽ bạn phải suy nghĩ xem liệu bạn có nên tiếp tục mối quan hệ đó không. Tránh nói vòng vo tam quốc hoặc chờ đợi người khác đoán ý. Hãy nói ra những nhu cầu và mong mỏi của bạn một cách thẳng thắn và rõ ràng, thể hiện cho người khác biết rằng những tiêu chuẩn và giá trị của bạn là điều không thể nhân nhượng. “Em muốn có bạn trai mà em có thể tin tưởng” hoặc “Anh muốn em luôn trung thực với anh”. Một yếu tố quan trọng trong việc xây dựng lòng tự trọng là biết được những ưu điểm của mình. Bạn hãy làm hai bản danh sách: một bản liệt kê những việc bạn đã đạt được, và một bản ghi ra mọi điều mà bạn tự hào về mình. Huy động bạn thân hoặc người nhà tham gia nếu bạn thấy khó khăn trong việc xác định các phẩm chất đáng quý của bạn. Không nhiều người hiểu được rằng một trong những công cụ hữu hiệu nhất để kiểm soát cảm xúc và hành vi của bản thân nằm ngay trong đầu chúng ta. Những điều bạn nói với bản thân hàng ngày có thể khiến bạn cảm thấy mình tuyệt vời hoặc tồi tệ trong ngày đó. Bạn hãy học cách kiểm soát những lời độc thoại nội tâm bằng cách chú ý đến những câu nói tiêu cực và vô ích mà bạn nói với mình. Sửa lại những ý nghĩ tiêu cực thành tích cực bằng cách tìm bằng chứng - hoặc thiếu bằng chứng – để ủng hộ hoặc phủ nhận những suy nghĩ không có lợi đó. Ví dụ, khi nhận thấy mình đang nghĩ, “Mình sẽ không bao giờ được tăng lương. Chẳng ai chú ý đến biểu hiện của mình cả”, bạn hãy nghĩ lại. Bạn có thực sự tiên đoán được tương lai không (bạn sẽ không bao giờ được tăng lương)? Làm sao bạn biết rằng không ai nhận ra biểu hiện của bạn? Bằng cách đưa ra các câu hỏi, bạn có thể chứng minh rằng ý nghĩ đó rõ ràng là vô lý, bởi vì không ai đoán trước được tương lai. Khi đem nhận thức vào những ý nghĩ tiêu cực, bạn có thể hạn chế những lời tự chỉ trích hạ thấp lòng tự trọng của bạn. Điều quan trọng là bạn cần nhận ra rằng “quyết đoán” khác xa với “hung hăng”. “Xông xáo” hay “năng nổ” được khen ngợi không ngớt trong thế giới kinh doanh như một phẩm chất tích cực. Tiếp thị xông xáo, bán hàng năng nổ - đó là những tính cách tuyệt vời trong nhiều lĩnh vực. Tuy nhiên, một người xông xáo - hay hung hăng - trong giao tiếp là người hay công kích, hạ thấp, thiếu tôn trọng và xâm phạm quyền của những người khác. Có tính quyết đoán nghĩa là tôn trọng quan điểm, thời gian và công sức của mọi người. Bạn hãy lên tiếng cho mình, trong khi đó cũng cần đối xử với mọi người với thái độ tích cực. Khi tỏ ra tôn trọng những người khác, tự nhiên bạn cũng sẽ thành người đáng tôn trọng hơn trong mắt mọi người.	Hiểu điều bạn mong muốn. Làm rõ những mong đợi của bạn – đối với bản thân bạn và cả những người khác. Biết những thứ bạn đang có. Chỉnh sửa các ý nghĩ. Tỏ ra tôn trọng mọi người.
Trong thời gian này bạn vẫn cảm thấy tỉnh táo nhưng không thể dịch chuyển cơ thể hoặc nói chuyện, thường chỉ diễn ra trong vài giây hoặc vài phút, hay có thể lâu hơn nhưng rất hiếm gặp. Người bị bóng đè thường cảm thấy bì đè trên ngực hoặc có cảm giác bị ngạt thở, cứ như có gì đó đang ấn vào ngực họ. Tình trạng tê liệt không gây hại gì nhưng khiến bạn sợ hãi, đặc biệt nếu trước đây bạn chưa từng gặp phải. Một số người trải qua trạng thái này vài lần trong đời, một số khác thì thường xuyên hơn, nhưng cũng có người không hề gặp. Thông thường bóng đè dễ xảy ra ở lứa tuổi thiếu niên và thanh niên mới lớn, mặc dù bất kì ai đều có thể gặp phải và không ảnh hưởng bởi giới tính. Đặc điểm chính của hiện tượng tê liệt khi ngủ là cảm giác tỉnh táo nhưng không thể cử động cơ thể, thường kèm theo cảm giác khó thở. Một đặc điểm khá phổ biến là người ta nhìn thấy các ảo giác đáng sợ, và có cảm giác rất thật là điều gì đó đang đe dọa họ trong phòng ngủ. Những ảo giác này đặc biệt sống động vì giấc mơ xảy ra khi bạn đang nửa tỉnh nửa mê. Bóng đè có thể tạo ra cảm giác khó chịu và lo âu, và sẽ kéo dài sau khi bạn thoát ra khỏi trạng thái tê liệt. Bản thân hiện tượng bóng đè có thể là triệu chứng của bệnh ngủ rũ. Bóng đè không gây ra tổn hại gì nhưng nếu bạn trải nghiệm hiện tượng này thường xuyên, giờ giấc ngủ của bạn sẽ bị phá vỡ. Điều chỉnh chu kỳ ngủ sao cho đều đặn hơn và cố gắng hạn chế căng thẳng trong cuộc sống là cách giảm khả năng gặp hiện tượng tê liệt khi ngủ. Bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn nếu bóng đè ảnh hưởng xấu đến cuộc sống. Một số trường hợp bác sĩ phải kê thuốc chống trầm cảm dùng trong thời gian ngắn. Nếu xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng thì có thể nguyên nhân là do một bệnh rối loạn giấc ngủ gây ra, chẳng hạn chứng ngủ rũ. Đi khám bệnh nếu bạn cảm thấy rất buồn ngủ vào ban ngày và khó có thể tập trung vào công việc.	Hiện tượng bóng đè diễn ra thế nào? Nhận biết triệu chứng. Biết khi nào phải đi khám bệnh.
Úp tay vào mũi và miệng của bạn sao cho hơi thở ra từ miệng không thể bay đến một nơi nào khác ngoài bay vào mũi của bạn. Chầm chậm thở ra từ miệng và nhanh chóng hít hơi thở vào mũi. Nếu hơi thở của bạn có mùi khó chịu, bạn sẽ có thể dễ dàng nhận biết - nhưng không khí có thể nhanh chóng thoát qua kẽ ngón tay, và sẽ khó để bạn đưa ra chuẩn đoán chính xách bằng biện pháp này. Tuy nhiên, đây là một trong những cách kín đáo nhất để kiểm tra mùi hơi thở của bạn tại nơi công cộng. Hít một hơi sâu, và sau đó úp chiếc cốc vào mũi và miệng sao cho càng kín hơi càng tốt để bạn có thể thu được kết quả chính xác nhất. Chầm chậm thở ra bằng miệng, lắp đầy chiếc cốc với hơi thở nóng bỏng của bạn. Nhanh chóng hít vào bằng mũi - bạn sẽ có thể dễ dàng ngửi được mùi hơi thở của bạn. Biện pháp này có thể sẽ chính xác hơn là úp tay vào mũi và miệng, nhưng độ chính xác của nó tùy thuộc vào độ kín hơi của chiếc cúp. Bạn cũng có thể sử dụng phương pháp này với bất kỳ một loại vật đựng nào có thể giữ hơi thở phát ra từ cả mũi và miệng: một chiếc túi giấy hoặc túi nhựa nhỏ, một mặt nạ phẫu thuật ôm sát mặt, hoặc bất kỳ loại mặt nạ giữ hơi nào. Bạn nên rửa chiếc cốc trước khi hà hơi vào nó một lần nữa. Rửa sạch cốc bằng xà phòng và nước trước khi cất nó hoặc sử dụng cho bất kỳ mục đích nào khác. Tránh sử dụng những phương pháp này ngay sau khi bạn vừa mới chải răng, súc miệng với nước súc miệng, hoặc ăn một loại thực phẩm nào đó có vị bạc hà. Chúng có thể làm hơi thở của bạn thơm tho hơn, nhưng mùi hơi thở sau khi bạn vừa mới chải răng sẽ không giống như mùi hương mà bạn sở hữu trong phần lớn thời gian. Bạn nên cố gắng kiểm tra mùi hơi thở của mình tại các thời điểm khác nhau trong ngày - ngay sau khi chải răng, và vào giữa ngày, khi bạn thường gặp gỡ người khác - để nhận biết rõ ràng hơn về sự khác biệt. Hãy nhớ rằng hơi thở của bạn cũng có thể có mùi hôi sau khi bạn dùng thực phẩm có nhiều gia vị. l	Che miệng và mũi bằng cả hai tay. Thở vào một chiếc cốc hoặc một vật đựng bằng nhựa. Nhận biết một cách chính xác.
Tuy phiền toái và gây cảm giác bất an, nhưng ý nghĩ tiêu cực cũng có mục đích tốt. Một số nhà tâm lý học còn tin rằng một chút bi quan cũng có lợi, bởi nó buộc chúng ta phải tháo vát và suy xét khi sự việc xảy ra không như mong muốn. Biết rằng không chỉ riêng bạn có những ý nghĩ tiêu cực. Lối suy nghĩ tiêu cực chiếm một phần lớn trong tư duy của chúng ta, thậm chí còn là một thuộc tính tâm lý của loài người. Cũng như tổ tiên chúng ta, con người không ngừng tìm hiểu môi trường xung quanh và nỗ lực đem lại sự đổi thay tốt đẹp hơn. Quá trình này phát sinh vấn đề khi chúng ta bắt đầu tin rằng những suy nghĩ tiêu cực đó là đúng. Những ý nghĩ tiêu cực sẽ gây rắc rối khi chúng tác động đến hành vi và gây phiền toái trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Khi đó có thể bạn cần tìm sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Các vấn đề của bạn sẽ trở nên căng thẳng khi bị sự tiêu cực chi phối, vì bạn đang chờ đợi điều xấu xảy ra. Hiện tượng này được coi là “lời tiên tri tự ứng nghiệm”, diễn tả vòng luẩn quẩn khi lối suy nghĩ hoặc sự chờ đợi của bạn về một tình huống nào đó tạo thành một thói quen mới, và thói quen này khiến sự chờ đợi của bạn biến thành sự thật. Ví dụ: Bạn nghĩ ngày mai mình sẽ thi trượt môn tiếng Anh. Với lối suy nghĩ là đằng nào rồi cũng trượt, hành vi của bạn sau đó sẽ là không chuẩn bị cho bài kiểm tra. Và thế là bạn trượt thật. Hậu quả lâu dài của việc này là bạn bắt đầu nghĩ rằng mình ngu dốt hoặc luôn kém cỏi khi làm bài kiểm tra, và cách suy nghĩ này dẫn đến những vấn đề khác trong việc thi cử. Lối suy nghĩ tiêu cực xuất hiện dưới nhiều dạng khác nhau. Việc nhận thức về những kiểu suy nghĩ này có thể giúp bạn biết khi nào mình đang suy nghĩ tiêu cực, đồng thời cố gắng chống lại lối suy nghĩ đó. Không phải mọi ý nghĩ tiêu cực đều phù hợp với một kiểu nào đó, nhưng có một số dạng suy nghĩ tiêu cực phổ biến có thể đang diễn ra trong đầu bạn. Sàng lọc: bạn bỏ qua mọi khía cạnh tích cực của tình huống. Ví dụ, nếu bạn thi đạt một môn cực khó với điểm C+ mà trước đó bạn hy vọng đạt điểm A, có thể bạn sẽ nghĩ “Mình là sinh viên hạng xoàng”. Tư duy trắng hoặc đen: bạn không chịu nhìn nhận những vùng màu xám, đồng thời đánh giá theo kiểu “tất cả hoặc không có gì”. Ví dụ, nếu bạn đạt điểm B- khi mong chờ mình được điểm A, bạn có thể nghĩ về bản thân như, “Mình là kẻ thất bại”. Khái quát hóa quá mức: bạn mặc định rằng điều nào đó đã xảy ra một lần thì nó sẽ xảy ra lần nữa. Ví dụ, nếu bạn đạt điểm B- khi bạn hy vọng đạt điểm A, có thể bạn sẽ nghĩ, “Mình sẽ chỉ toàn được B- khi làm bài kiểm tra”. Kết luận vội vã: bạn tự cho rằng mình biết người khác nghĩ gì hoặc cảm thấy như thế nào. Ví dụ, nếu bạn đạt điểm B- khi đang chờ đợi điểm A, bạn có thể nghĩ rằng, “Thầy giáo nghĩ rằng mình dốt”. Trầm trọng hóa vấn đề: bạn nghĩ rằng điều xấu nhất sẽ luôn xảy ra. Ví dụ, trước mỗi lần làm bài kiểm tra, bạn đều nghĩ rằng, “Mình sẽ bị điểm thấp nhất lớp!” Cá nhân hóa: bạn tin rằng bạn có tác động đến những tình huống hay sự kiện nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn trong thực tế. Ví dụ, nếu bạn luôn bị sếp la hét, bạn có thể nghĩ , “Mình đã làm cho sếp lúc nào cũng la hét, đó là lỗi tại mình”. Ngụy biện về quyền kiểm soát: bạn cảm thấy mình hoàn toàn không kiểm soát được hoặc có toàn quyền kiểm soát. Ví dụ, bạn có thể nghĩ, “Mình không thể làm gì để đạt được điểm A môn toán”. Ngụy biện về tính công bằng: bạn tin rằng những điều xảy ra là do cuộc sống vốn không công bằng. Ví dụ, bạn có thể nghĩ, “Mình bị điểm B- môn toán bởi vì cuộc sống luôn bất công mà”. Đổ lỗi: bạn cho rằng những người khác chịu trách nhiệm về những cảm xúc của bạn. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng, “Lan Anh chuyên môn làm mình bực bội”. Lý luận theo cảm xúc: bạn mặc định rằng cảm giác ban đầu là đúng chỉ vì bạn đã từng có cảm giác đó. Ví dụ, bạn có thể tự nhủ, “Mình có cảm giác mình là kẻ thất bại, vì thế mình là kẻ thất bại”. Ngụy biện về sự thay đổi: bạn tin rằng những người khác phải thay đổi để bạn được vui. Ví dụ, bạn có thể nghĩ, “Mình sẽ chẳng bao giờ có thể vui được trừ khi Lan Anh thay đổi thái độ”. Dán nhãn toàn bộ: bạn gắn nhãn xấu cho bản thân hoặc cho những người khác vì một sự kiện hoặc hành động nào đó. Ví dụ, Nếu bạn quên không ôn tập cho một bài kiểm tra, bạn có thể nghĩ, “Mình không đáng tin cậy”. Bạn có thể bắt đầu hiểu rõ hơn và có thể xử lý những ý nghĩ tiêu cực khi ghi lại những suy nghĩ đó. Bắt đầu bằng cách ghi lại một sự kiện mà bạn ước gì nó xảy ra khác đi, hoặc bạn nghĩ mình có thể xử lý tốt hơn. Bạn cũng nên theo dõi những cảm giác của mình về sự kiện đó, nếu có thể. Ví dụ, bạn có thể ghi lại một sự kiện như, “Mình đã làm bài kiểm tra tiếng Anh không tốt. Mình cảm thấy lo lắng trước khi làm bài kiểm tra vì nó làm mình nhớ lại bài kiểm tra lần trước mình đã không đạt”. Ngoài những ý nghĩ tiêu cực về tình huống, bạn cũng nên ghi lại những ý nghĩ vô thức của mình. Đó là những ý nghĩ luôn bất giác nảy ra trong đầu bạn. Chúng đến mà không báo trước và không cần lý do. Ví dụ bạn có thể bất giác nghĩ, “Mình ngu ngốc”. “Mình là người đáng thất vọng”, hoặc “Đời mình sẽ không bao giờ thành công”. Xem lại những kiểu suy nghĩ tiêu cực phổ biến nhất để biết bạn đang rơi vào kiểu suy nghĩ nào. Nêu tên kiểu suy nghĩ của bạn trong nhật ký sau khi đã xác định. Ví dụ, nếu bạn nghĩ, “Mình thật ngu ngốc”, khi đó bạn có thể nêu tên của suy nghĩ này là: “Tư duy trắng hoặc đen”, bởi vì bạn đang bỏ qua những việc tốt của mình. Để đối phó với những suy nghĩ tiêu cực, bạn cần hiểu hơn về những suy nghĩ đó, cả những định kiến và những niềm tin gắn liền với chúng. Chọn một ý nghĩ tiêu cực và ngẫm nghĩ về những lo âu có thể dẫn đến ý nghĩ đó. Ví dụ, bạn có thể có ý nghĩ tiêu cực như, “Mình thật ngu ngốc”. Động lực đưa tới ý nghĩ này có thể gắn liền với việc bạn nghi ngại về trí thông minh và năng lực tự nhiên của mình. Đừng quên rằng những suy nghĩ tiêu cực của bạn liên quan đến niềm tin hoặc định kiến trong đầu bạn. Quan trọng là bạn cần cố gắng tìm ra gốc rễ của niềm tin hoặc định kiến đó và quyết tâm loại bỏ chúng. Ví dụ, nếu bạn thường có những suy nghĩ lo lắng rằng mình sẽ trượt kỳ thi, bạn hãy xét đến vai trò của cha mẹ và thầy cô trong việc tạo nên niềm tin đó. Có phải họ thường nói rằng bạn sẽ không thể thành công trong cuộc sống nếu cứ liên tục thi trượt? Bạn cũng có thể hiểu rõ hơn về những ý nghĩ của mình bằng việc đặt các câu hỏi nghi vấn. Phương pháp này có thể áp dụng khi bạn ý thức được và có khả năng nhận ra những ý nghĩ tiêu cực đó. Mục đích của việc này là giúp bạn nhận ra rằng hầu hết các suy nghĩ đều không phải là sự thực mà chỉ là phản ứng với một điều gì đó. Bạn hãy hỏi bản thân những câu sau: Ý nghĩ đó có đúng không? Nếu bạn cho đó là đúng, vậy thì tại sao bạn biết rằng nó đúng? Bạn có bằng chứng gì? Bạn phản ứng với những ý nghĩ tiêu cực như thế nào? Điều đó dẫn bạn đến hành động, suy nghĩ và cảm giác gì? Hành động và hành vi của bạn sẽ thay đổi ra sao nếu không có những ý nghĩ đó? Việc tìm ra những lĩnh vực cần phải thay đổi sẽ giúp bạn chuyển hướng chú ý và tạo ra nhiều điều tốt đẹp cho cuộc sống của mình. Bạn hãy tự hỏi mình, phải chăng những suy nghĩ của bạn thường gắn liền với những khía cạnh nào đó trong cuộc sống, chẳng hạn như nghề nghiệp, mối quan hệ hay sức khỏe? Chọn một trong những lĩnh vực đó và tìm ra những việc mà bạn có thể làm để cải thiện tình huống. Ví dụ, nếu công việc luôn khiến bạn căng thẳng, bạn hãy suy nghĩ xem mình có thể thay đổi được gì. Có thể bạn vẫn cần làm việc nhiều giờ, nhưng chắc hẳn bạn đang làm việc quá mức. Bạn có thể tìm cách cắt bớt những nhiệm vụ không cần thiết hoặc cải thiện việc quản lý thời gian của mình. Ngoài ra, bạn có thể học các phương pháp giúp giảm stress.	Hiểu rằng những suy nghĩ tiêu cực cũng có vai trò của chúng. Biết khi nào những suy nghĩ tiêu cực trở nên rắc rối. Lưu ý về các kiểu suy nghĩ tiêu cực. Ghi nhật ký suy nghĩ để hiểu rõ hơn điều gì đã thúc đẩy các ý nghĩ tiêu cực ở bạn. Xác định những ý nghĩ vô thức của bạn. Xác định kiểu suy nghĩ tiêu cực mà bạn đang có. Xác định những lo âu tiềm ẩn. Xem xét gốc rễ của những ý nghĩ tiêu cực. Thách thức những ý nghĩ của bạn. Xác định những lĩnh vực cần thay đổi.
Có thể bạn sẽ nhận được mọi loại thư từ ngắn và thiệp chia buồn. Nếu bạn nhận được những lá thư viết tay chân thành, hãy dành thời gian để tự tay viết thư trả lời. Nếu bạn nhận được thiệp chia buồn chung chung có ký tên, thông thường bạn không cần phải trả lời. Nếu bạn không thể viết những phản hồi cá nhân, hãy sử dụng thiệp cảm ơn mà các nhà tổ chức tang lễ thường cung cấp. Những thiệp này thường có tin nhắn cảm ơn người nhận vì đã bày tỏ sự cảm thông. Nếu bạn muốn đáp lại thiệp cảm ơn đơn giản bằng một lá thư dài, hãy viết tin nhắn trong thiệp rằng bạn sẽ viết thư riêng tư hơn khi có thể. Nhiều nhà tang lễ cung cấp cáo phó trực tuyến, nơi mà mọi người có thể đăng tải lời chia buồn cũng như bình luận công khai. Bạn có thể tự mình trả lời tất cả những tin nhắn trên trang web tang lễ, cảm ơn mọi người vì những lời tử tế của họ. Đây là một ví dụ về tin nhắn mà bạn có thể đáp lại: “Cảm ơn tất cả mọi người vì sự quan tâm và những lời cầu nguyện. Gia đình chúng tôi trân trọng sự tử tế đó trong khoảng thời gian khó khăn này”. Ngày nay, việc bày tỏ lời chia buồn trên mạng ngày càng phổ biến. Nếu bạn nhận được một vài tin nhắn hoặc bình luận trên mạng, chẳng hạn như Facebook, bạn có thể đăng tin nhắn cảm ơn những người tử tế vì họ đã gửi lời chia buồn. Nếu những người bạn Facebook gửi thiệp hoặc gọi điện thoại sau khi nhắn tin trên mạng, bạn nên dành thời gian đáp lại bằng thiệp cảm ơn riêng. Việc gửi email có thể được xem là không mang tính cá nhân. Tuy nhiên, nếu một người bạn hoặc người thân đã gửi lời chia buồn bằng email, và đó là cách bạn thường trao đổi, cũng bình thường khi bạn trả lời bằng email. Nếu người đó đã tham dự tang lễ hoặc gửi thư viết tay, bạn có thể gọi điện thoại cho họ hoặc đáp lại bằng bức thư ngắn.	Gửi bức thư ngắn hoặc thiệp viết tay lại cho người đã gửi thư cho bạn. Đáp lại bằng thiệp in sẵn được cung cấp bởi nhà tổ chức tang lễ là giải pháp đơn giản. Đăng tải phản hồi trên trang web tang lễ để đáp lại những ai đã gửi tin nhắn. Đăng tải trên mạng xã hội để cảm ơn những người đã gửi lời chia buồn trực tuyến. Cảm ơn ai đó bằng email nếu đó là cách bạn thường liên lạc.
Hãy cuộn mình trong chăn và xem hết những bộ phim mà bạn luôn muốn xem hoặc những bộ phim cũ yêu thích. Bạn có thể sử dụng dịch vụ chiếu phim trực tuyến hoặc dùng đầu đĩa DVD nếu không có Wi-Fi. Để bạn bè hoặc người thân chọn phim yêu thích của họ, nếu bạn xem phim cùng cả nhóm. Đừng quên chuẩn bị thêm bỏng ngô! Nếu bạn đang ở cùng người yêu, hãy biến ngày mưa gió thành buổi hẹn hò ngọt ngào! Những gì bạn cần là vài bộ phim hài lãng mạn, thắp vài cây nến và tận hưởng thời gian bên nhau. Bạn chỉ cần kết nối thiết bị và rủ vài người bạn hoặc tìm kiếm ứng dụng trò chơi trên điện thoại. Việc tiếp theo là dây cót tinh thần và chuẩn bị thi đấu thôi! Hãy thử xem bạn có thể chuẩn bị bữa trưa hoặc bữa tối như thế nào với các loại thức ăn có sẵn trong nhà hoặc nướng bánh quy và ăn ngay khi vừa nướng xong. Hãy bật dàn loa hoặc máy nghe nhạc iPod và chọn một danh sách bài hát thú vị, hoặc tự học một số điệu nhảy mới từ các video hướng dẫn trên mạng. Bạn có thể bật thêm đèn màu để tạo không khí, rồi mặc những bộ quần áo đẹp hoặc nhảy múa cả đêm trong bộ đồ ngủ! Hãy cho các manh mối vào bao thư đặt quanh nhà để dẫn đến kho báu là món đồ chơi, một vài đồng xu hoặc một ít sô-cô-la. Một cách khác để tạo niềm vui cho trẻ nhỏ là dựng lều trong phòng khách, hoặc tự làm lều bằng cách trải chăn hay ra giường lên ghế sô-pha. Thêm gối, túi ngủ và một ít bánh kẹo để tạo cảm giác dễ chịu.	Lên kế hoạch cho buổi xem phim liên tục. Chơi trò chơi điện tử. Nấu nướng. Tạo một buổi tiệc nhảy ngẫu hứng với bạn bè. Tìm kho báu hoặc cắm trại trong nhà với trẻ nhỏ.
Câu ngạn ngữ cổ rằng chó và các loài động vật khác có thể “cảm nhận được nỗi sợ”cũng có phần đúng. Nếu bạn trở nên kích động và bỏ chạy hoặc kêu thét lên, có thể bạn khiến con chó càng liều lĩnh tấn công, hoặc tệ hơn là khiến bạn trở thành mối đe dọa của nó. Cả hai tình huống đó đều không tốt. Khi con chó tiến đến, bạn hãy đứng yên, hai tay để hai bên, tư thế giống như một cái cây, và nhìn lảng đi chỗ khác. Trong nhiều trường hợp, con chó sẽ mất hứng thú và bỏ đi nếu bạn phớt lờ nó. Không vẫy vùng tay hoặc đá chân; con chó sẽ tiếp nhận những hành động như vậy là sự đe dọa. Không nhìn vào mắt chó, vì hành động đó có thể khiến con chó lao tới tấn công. Đứng tránh qua một bên và dùng tầm nhìn bao quát để theo dõi thay vì đứng đối diện và nhìn vào mắt chó. Điều này báo hiệu cho con chó biết rằng bạn không phải là mối đe dọa của nó. Không mở bàn tay và giơ cánh tay lên cao. Nắm bàn tay lại để tránh bị chó cắn vào tay. Con chó có thể tiến đến gần bạn, thậm chí hít ngửi bạn mà không cắn. Hành động bỏ chạy có thể đánh thức bản năng săn mồi của chó. Nó có thể hung hãn đuổi theo bạn dù thoạt đầu chỉ định vui đùa. Hơn nữa, bạn không thể chạy nhanh hơn chó nếu đang chạy bộ. Thậm chí nhiều con chó có thể đuổi kịp ngay cả khi bạn đi xe đạp. Nếu con chó vẫn tiếp tục đe dọa, bạn hãy cho nó một món gì đó để nhai, chẳng hạn như chiếc ba lô hoặc chai nước: bất cứ thứ gì trừ tay hoặc chân của bạn. Việc này có thể đánh lạc hướng con chó trong một thời gian đủ để bạn chạy thoát. Có lẽ bạn nên đem theo đồ chơi hoặc món ăn để dụ chó khi đi qua những khu vực mà bạn biết là thường có chó dữ. Nếu có con chó nào hung dữ xông đến, bạn ném thức ăn hoặc đồ chơi ra xa. Con chó có thể sẽ đuổi theo những món đó và không đụng đến bạn.	Đừng hoảng loạn. Giữ tư thế cứng và bất động. Không cố bỏ chạy. Đánh lạc hướng chó bằng một vật khác.
Một số loài cây khác cũng có hai hoặc ba lá có hình dạng gần giống thường xuân độc. Những cây này có thể có gai ở chóp lá (cây nhựa ruồi hoặc Mahonia) hoặc gai trên cuống lá (cây mâm xôi). Tuy nhiên, bạn vẫn nên tránh những cây trông giống như cây thường xuân độc. Nếu bạn nhìn thấy một cây có tất cả các đặc điểm trên đây nhưng lá cây có dạng đồng đều, hoặc có các gai nhọn trên viền lá thì có lẽ đó không phải là cây thường xuân độc. Cây thường xuân độc có các gai nhọn cách quãng không đều và hơi quăn trên viền lá. Các loài thực vật độc không gây nhiễm độc đối với tất cả mọi loài động vật. Hươu nai và một số loài động vật ăn cỏ khác vẫn có thể ăn cây thường xuân độc ngon lành.	Tránh nhầm lẫn cây sồi độc và thường xuân độc với những cây khác. Đừng mất cảnh giác với những loài cây chưa xác định cho dù bạn trông thấy các loài động vật khác ăn được chúng.
Tốc độ chuyển hóa chất tăng cao sau một đợt hoạt động thể chất. Vì vậy, nếu có thể chia buổi tập thành hai đợt nhỏ, mỗi đợt 30 phút, tốc độ chuyển hóa chất sẽ tăng cao hai lần thay vì chỉ một lần. Cơ thể đốt cháy calo với tốc độ cao hơn sau khi tập luyện (đôi khi là nhiều giờ sau đó) và tăng tốc độ đốt cháy calo vào cuối ngày thì hiệu quả càng cao. Bạn có thể tận dụng điều này bằng nhiều cách nhỏ nhặt khác. Thậm chí hai lần đi bộ, mỗi lần 15 phút cũng có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Vì vậy, đối với cả bữa ăn và việc tập luyện, bạn nên chia thành nhiều đợt nhỏ/ngắn nhưng thường xuyên hơn. Tập cardio tốt cho cơ thể, nhưng kết hợp cardio với nâng tạ sẽ còn tốt hơn cho việc đốt cháy mỡ. Nếu muốn đạt hiệu quả giảm mỡ tốt nhất, bạn nên thực hiện cả hai hình thức tập. Tập tạ là hình thức tập quan trọng nếu bạn cắt giảm lượng calo. Khi giới hạn lượng calo nạp vào, bạn có nguy cơ mất lượng cơ bắp thay vì giảm mỡ. Trong trường hợp đó, bạn có thể giảm cân nhưng vẫn không đạt được kết quả mong muốn là giảm mỡ. Nếu tập cả cardio và nâng tạ, sẽ là lý tưởng nhất nếu bạn nâng tạ trước rồi mới tập cardio. Nói cách khác, hãy giúp cơ săn chắc trước khi đốt cháy mỡ. Bằng cách này, bạn có thể giữ cho quá trình trao đổi chất sau buổi tập duy trì ở tốc độ cao được lâu hơn, có thể là suốt cả ngày. Thứ tự tập luyện này có thể giúp bạn dễ dàng kiểm soát hơn. Nói chung, nâng tạ sẽ cần phom và kỹ thuật tốt hơn. Khi đang mệt mỏi sau khi chạy bộ hoặc đạp xe, bạn sẽ thấy khó nâng tạ bằng kỹ thuật đúng. Loại bài tập này có thể giúp bạn chia nhỏ buổi tập mà không thực sự phải ngừng từng đợt. Tập ngắt quãng là tập với tốc độ thấp trong một quãng thời gian, sau đó tập hết sức. Bạn cũng có thể điều chỉnh thời gian và đợt nghỉ giữa các chu kỳ nhanh chậm. Cách này giúp đốt cháy nhiều calo và có thể tăng tốc độ trao đổi chất. Ví dụ đơn giản nhất của bài tập ngắt quãng là tập trên máy chạy bộ. Đi bộ khoảng 30 giây, sau đó chạy hết sức trong 30 giây. Chỉ 15 phút chạy ngắt quãng có thể mang lại hiệu quả hơn 30 phút đi bộ chậm đều. Dù hình thức tập là gì (dạo bộ 15 phút với chó hay đi bộ 10 km quanh công viên) thì cơ thể sẽ trở nên quen với bài tập. Khi đã quen với mức độ và loại nỗ lực mà nó trải qua, cơ thể sẽ đốt cháy ít calo hơn. Vì vậy, để cơ thể bớt cảnh giác, bạn nên thử bài tập chéo. Có thể xem đây là cơ hội tốt để chọn sở thích mà bạn thấy hứng thú. Tập chéo đơn giản nghĩa là thực hiện nhiều hoạt động tập thể dục, chạy bộ một ngày, bơi lội vào ngày hôm sau, đạp xe vào ngày hôm sau nữa. Không những tốt cho cơ thể mà cách kết hợp này còn giúp bạn bớt thấy nhàm chán.	Chia nhỏ buổi tập. Kết hợp tập sức mạnh với tập cardio. Bắt đầu buổi tập bằng cách tập rèn sức mạnh, sau đó chuyển sang tập aerobic. Thử tập ngắt quãng. Thử bài tập chéo.
Nếu bạn đã ngồi yên trong một lúc, hãy di chuyển và vận động để làm ấm chân. Bạn có thể đứng nhón chân rồi hạ chân xuống hoặc kéo dãn chân và duỗi các ngón chân, rồi thu chân lại và uốn cong các ngón chân. Lặp lại các động tác này đến khi chân bạn có cảm giác châm chích và ấm lên. Đứng dậy và đi loanh quanh. Việc di chuyển giúp máu lưu thông và làm ấm cơ thể. Bạn có thể nhảy dang tay hoặc chạy tại chỗ để kích thích lưu thông máu. Bạn sẽ ngồi trên ghế hoặc mép giường với hai chân buông lỏng, rồi đá chân ra phía trước và phía sau ít nhất 30-50 lần. Đây là cách để tăng lưu thông máu ở chân. Hãy dùng cả chân để thực hiện động tác, bao gồm phần đùi. Bạn cần dùng lực mạnh! Hãy đá chân càng rộng càng tốt. Bạn chỉ cần thoa kem dưỡng lên chân và mát xa chân bằng cách xoa các ngón chân, gót chân và lòng bàn chân. Đây là cách tăng lưu thông máu và làm ấm chân. Sau khi mát xa chân, bạn sẽ mang tất hoặc giày và dép để giữ nhiệt. Dùng kem nóng như Nutrasal hoặc ProNeema để tăng nhiệt.	Di chuyển và tập luyện cho đôi chân. Thực hiện động tác đá chân 30-50 lần. Mát xa chân.
Ứng dụng có màu vàng với biểu tượng con ma. Đây là thao tác mở trang tài khoản Snapchat. Nút này nằm ở góc phía trên bên phải màn hình để truy cập trình đơn Settings (Cài đặt). Nút này nằm trong mục "More Information" (Thêm thông tin). Đây là mục cuối cùng trên màn hình. Nút này nằm chính giữa trình đơn. Đây là thao tác mở trang hướng dẫn cách xóa tài khoản. Nếu muốn thay tên người dùng mới nhưng không muốn xóa tài khoản hiện tại, bạn có thể tạo tài khoản mới. Nút này nằm ở đoạn thứ 2. Đây là thao tác để xác minh rằng bạn muốn xóa tài khoản. Nếu tên người dùng không được nhập tự động, bạn hãy tự nhập vào trường tương ứng. Tài khoản Snapchat đã ngừng hoạt động và sẽ bị xóa sau 30 ngày. Nếu đổi ý, bạn có thể kích hoạt lại tài khoản bằng cách đăng nhập vào Snapchat trong vòng 30 ngày ngừng hoạt động. Từ tháng 2 năm 2017, không có cách nào để lấy danh sách bạn bè từ Snapchat. Bạn có thể tìm kiếm người liên lạc bằng số điện thoại trên ứng dụng Danh bạ của thiết bị, nhưng bạn nên chụp lại màn hình danh sách bạn bè trước khi xóa tài khoản.	Mở ứng dụng Snapchat. Từ điểm bất kỳ trên màn hình, vuốt xuống phía dưới. Nhấn nút ⚙️. Kéo xuống và chọn Support (Hỗ trợ). Nhấn nút My Account & Settings (Tài khoản & Cài đặt). Nhấn nút Account Information (Thông tin tài khoản). Nhấn nút Delete My Account (Xóa tài khoản). Nhấn nút page (Trang). Nhập mật khẩu. Nhấn nút Continue (Tiếp tục).
Bạn có thể quan hệ trong ngày đèn đỏ, mặc dù việc đó có hơi nhớp nháp. Một số anh chàng sẽ cảm giác ghê ghê trước việc này, trong khi số khác lại không quan tâm, tuy nhiên hãy chắc chắc về việc bạn cảm thấy như thế nào. Nếu bạn không thích gần gũi trong kì kinh nguyệt, hãy chờ. Nếu bạn muốn quan hệ với chàng nhưng không chắc chắn về cảm giác của chàng, thử nói: "Em muốn làm chuyện ấy nhưng bây giờ em lại đang trong ngày đèn đỏ. Anh thấy sao?" Đừng cảm thấy áp lực phải làm bất cứ điều gì mà bạn không muốn. Bạn vẫn có thể dính bầu trong kỳ kinh nguyệt. Mặc dù có một niềm tin mãnh liệt rằng bạn không thể mang thai nếu quan hệ trong ngày đèn đỏ, nhưng điều đó không chính xác. Tinh trùng vẫn có thể tồn tại tối đa 5 ngày trong cơ thể phụ nữ, và nếu bạn rụng trứng sớm hơn thì khả năng thụ tinh là rất cao. Ngay cả khi khả năng mang bầu là thấp trong ngày hành kinh, nhưng khả năng cao là bạn có thể mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD). Bởi vì mọi hành vi tình dục đều liên quan đến chất dịch cơ thể (STDs thường tìm thấy trong chất dịch cơ thể, như tinh dịch, dịch nhầy âm đạo và máu kinh), nên nó dễ mang nguy cơ truyền nhiễm các bệnh qua đường tình dục. Nếu không muốn máu kinh bị dính vào ga trải giường, hãy trải khăn tắm lên giường và một vài khăn giấy dự phòng bên cạnh trong trường hợp bạn muốn lau sạch cơ thể. Bạn có thể kết hợp với việc tắm rửa, bởi vì nước chảy sẽ giúp dội sạch máu kinh trên cơ thể.	Nói với bạn trai rằng bạn đang trong ngày đèn đỏ và đề cập những gì cả hai cảm thấy thoải mái. Nhớ sử dụng các biện pháp bảo vệ: Trải khăn tắm lên giường để tránh vấy bẩn.
Nếu được bác sĩ kê thuốc giảm đau, bạn hãy uống thuốc trước khi đi ngủ 30 phút để kiểm soát cơn đau. Đảm bảo tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ về cách sử dụng thuốc, và hỏi bác sĩ ngay khi có thắc mắc hoặc xuất hiện bất cứ vấn đề gì. Lưu ý rằng một số thuốc giảm đau có thể khiến bạn khó ngủ vì chúng gây ra hiện tượng ngưng thở khi ngủ. Ví dụ, nhóm thuốc opioid như codeine và morphine có thể gây ngưng thở và khiến bạn thức dậy giữa đêm. Bạn có thể uống các thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen, naproxen hoặc acetaminophen. Nếu không được bác sĩ kê toa thuốc giảm đau, bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa. Hỏi bác sĩ về loại thuốc và liều lượng sử dụng. Không uống nhiều hơn liều lượng khuyến cáo. Nếu bạn mắc bệnh tim, huyết áp cao, bệnh thận, loét dạ dày hoặc chảy máu trong, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết bạn có thể uống một trong các loại thuốc trên đây không. Đá lạnh sẽ làm tê chỗ đau và giảm sưng. Trong 2 ngày đầu tiên sau khi bị thương, bạn hãy bọc túi đá trong khăn và cách mỗi giờ chườm lên chỗ đau 20 phút. Sau 2 ngày, bạn có thể chườm túi đá 10-20 phút mỗi lần, mỗi ngày ít nhất 3 lần. Thử chườm đá ngay trước khi đi ngủ để giảm đau. Tránh sử dụng nhiệt trên vùng xương sườn bị đau, nhất là khi bị sưng. Sức nóng làm tăng lượng máu lưu thông đến chỗ đau và gây sưng trầm trọng hơn.	Uống thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sĩ. Thử uống thuốc giảm đau không kê toa. Chườm đá lên xương sườn.
Bạn có thể tìm thấy nó trong menu Start hoặc nhấn tổ hợp ⊞ Win+R. Thư mục History của người dùng hiện tại sẽ được mở ra. Bạn không thể xem nội dung trong thư mục lịch sử của người dùng khác, kể cả khi bạn đang truy cập hệ thống với tư cách là quản trị viên. Thư mục History có bốn thư mục con: 3 Weeks Ago (3 tuần trước), 2 Weeks Ago (2 tuần trước), Last Week (tuần trước) và Today (hôm nay). Những lịch sử lâu hơn 3 tuần sẽ nằm trong thư mục “3 Weeks Ago”. Tất cả đường dẫn trong lịch sử đều được phân loại theo trang web. Mỗi thư mục chứa những đường dẫn đến trang cụ thể mà bạn đã truy cập. Đường dẫn sẽ được tải trên trình duyệt mặc định của bạn, có thể không phải là Internet Explorer. Nhấp chuột phải vào một liên kết trong thư mục và chọn "Add To favorites" để thêm nó vào danh sách dấu trang Bookmarks. Một hộp thoại sẽ hiện ra cho phép bạn tạo một tiêu đề và vị trí lưu trữ đánh dấu. Bạn có thể xóa lịch sử bằng thao tác xóa tệp trên Windows. Nhấp chuột phải vào một đường dẫn và chọn "Delete", hoặc, chọn nhiều đường dẫn trước rồi xóa. Bạn cũng có thể nhấp vào những đường dẫn, kéo và thả chúng đến Recycle Bin (thùng rác) hay vị trí khác.	Mở cửa sổ khởi động Run. Gõ shell:history rồi nhấn ↵ Enter. Chọn phạm vi ngày mà bạn muốn xem lịch sử. Chọn thư mục trang web mà bạn muốn mở. Nhấp đúp chuột để mở nó. Thêm một đường dẫn vào dấu trang. Xóa lịch sử.
Việc phân tích số nhỏ ra thừa số thường khá đơn giản, nhưng phân tích số lớn sẽ phức tạp hơn. Phần lớn chúng ta sẽ gặp khó khăn khi phân tích một số có 4 hoặc 5 chữ số ra thừa số nguyên tố mà không được dùng giấy bút. May mắn là khi kẻ bảng, quá trình này trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Viết số của bạn phía trên bảng chữ T với hai cột – bạn sẽ dùng bảng này để theo dõi danh sách thừa số tăng lên. Cho ví dụ của chúng ta, hãy chọn một số có 4 chữ số để phân tích ra thừa số, đó là 6.552. Chia số của bạn cho một thừa số nguyên tố nhỏ nhất (ngoài 1) mà số của bạn chia hết cho thừa số này và không để lại số dư. Viết thừa số nguyên tố vào cột bên trái và ghi thương của phép chia ngang hàng ở cột bên phải. Như lưu ý ở trên, các số chẵn sẽ dễ phân tích hơn vì thừa số nguyên tố nhỏ nhất của chúng luôn luôn là 2. Mặt khác, số lẻ sẽ có thừa số nguyên tố nhỏ nhất khác 2. Ở ví dụ của chúng ta, vì 6.552 là số chẵn, ta biết được 2 là thừa số nguyên tố nhỏ nhất của số này. 6.552 ÷ 2 = 3.276. Ở cột bên trái, ta viết 2, và 3.276 ở cột bên phải. Tiếp theo, chia số ở cột bên phải cho thừa số nguyên tố nhỏ nhất của nó, thay vì sử dụng con số phía trên bảng. Viết thừa số nguyên tố được chọn vào cột bên trái và kết quả mới của phép chia vào cột bên phải. Tiếp tục quá trình này – sau mỗi lần lặp lại, các số ở cột phải sẽ nhỏ dần đi. Hãy tiếp tục phân tích. 3.276 ÷ 2 = 1.638, vậy ta sẽ viết thêm một số 2 dưới đáy cột bên trái, và viết 1.638 dưới đáy cột bên phải. 1.638 ÷ 2 = 819, vậy ta sẽ viết 2 và 819 dưới đáy hai cột như khi nãy. Việc tìm thừa số nguyên tố nhỏ nhất của các số lẻ sẽ khó hơn số chẵn bởi chúng không tự động có 2 là thừa số nguyên tố nhỏ nhất. Khi bạn có kết quả là một số lẻ, hãy thử chia nó cho một vài số nguyên tố nhỏ khác 2 - 3, 5, 7, 11, và tiếp tục cho tới khi số lẻ này chia hết cho một số nguyên tố và không để lại số dư. Đó chính là thừa số nguyên tố nhỏ nhất. Với ví dụ của chúng ta, ta được kết quả là 819. 819 là số lẻ, vì vậy 2 không phải là thừa số của 819. Thay vì viết 2, chúng ta sẽ thử số nguyên tố tiếp theo: 3. 819 ÷ 3 = 273 và không có số dư, vì vậy ta viết 3 và 273. Khi đoán thừa số, bạn nên thử tất cả các số nguyên tố có giá trị nhỏ hơn hoặc bằng căn bậc hai của thừa số lớn nhất bạn đã tìm được. Nếu số của bạn không chia hết cho bất kỳ thừa số nào, có thể bạn đang cố phân tích một số nguyên tố, và quá trình phân tích ra thừa số có thể dừng lại ở đó. Tiếp tục chia số ở cột bên phải với thừa số nguyên tố nhỏ nhất của nó cho tới khi bạn có số nguyên tố ở cột bên phải. Chia số này cho chính nó – bước này sẽ ghi nhận số đó vào cột bên trái và "1" ở cột bên phải. Hãy hoàn tất việc phân tích con số của chúng ta. Xem giải thích chi tiết dưới đây: Chia tiếp cho 3: 273 ÷ 3 = 91, không có số dư, vậy ta viết 3 và 91. Hãy thử tiếp số 3: 3 không phải là thừa số của 91, và số nguyên tố nhỏ nhất liền sau đó (5) cũng không phải thừa số của 91, tuy nhiên 91 ÷ 7 = 13, không có số dư, vậy ta viết 7 và 13. Hãy tiếp tục thử với 7: 7 không phải là thừa số của 13, 11 (số nguyên tố liền sau đó) cũng vậy, nhưng 13 có thừa số là chính nó: 13 ÷ 13 = 1. Vì thế, để hoàn tất bảng phân tích, ta viết 13 và 1. Ta có thể ngừng phân tích ở đây. Khi cột bên phải kết thúc với số 1, bạn đã hoàn thành. Các số ở cột bên trái chính là thừa số bạn cần tìm. Nói cách khác, tích của các số đó sẽ bằng con số ghi phía trên bảng. Nếu các thừa số này lặp lại nhiều lần, bạn có thể dùng ký hiệu lũy thừa để tiết kiệm diện tích. Ví dụ, nếu dãy thừa số của bạn có bốn số 2, bạn có thể viết 24 thay vì 2 × 2 × 2 × 2. Ở ví dụ của chúng ta, 6.552 = 23 × 32 × 7 × 13. Đây là kết quả hoàn chỉnh sau khi phân tích 6.552 thành thừa số nguyên tố. Bất kể thứ tự thực hiện phép nhân như thế nào, tích cuối cùng sẽ bằng 6.552.	Viết số của bạn phía trên một bảng có 2 cột. Chia số của bạn cho một thừa số nguyên tố nhỏ nhất có thể. Tiếp tục phân tích thành thừa số theo cách này. Phân tích số lẻ bằng cách thử chia nó cho các thừa số nguyên tố nhỏ. Tiếp tục cho tới khi ra thương số là 1. Những số ở cột bên trái chính là thừa số của con số bạn chọn ban đầu.
Một chế độ ăn cân bằng sẽ đảm bảo các chất dinh dưỡng thích hợp có thể đến được tủy xương, nơi sản sinh ra các tế bào bạch cầu. Hãy bắt đầu bằng cách ăn nhiều protein, thành phần quan trọng nhất của bạch cầu. Bạn có thể lấy protein từ thịt, sữa, trứng và rau củ. Tránh chất béo bão hòa và ăn nhiều chất béo không bão hòa. Chất béo bão hòa làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tuy nhiên chất béo không bão hòa lại giúp cơ thể hấp thụ các loại vitamin tan trong chất béo. Các loại "chất béo tốt" này có trong ngô, vừng, hoa rum, đậu nành và dầu hạt bông. Việc tiêu thụ một lượng vừa đủ bột mì, ngô và ngũ cốc giúp tạo ra năng lượng mà cơ thể cần để sản sinh ra những tế bào bạch cầu. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều loại thức ăn này sẽ làm giảm mức T-lymphocytes (do đó phản ứng miễn dịch cũng giảm). Một số loại thực phẩm đặc biệt có thể giúp cho việc này bao gồm: Tỏi Quả hạnh Cải xoăn Đậu navy Nấm linh chi Quả việt quất và quả mâm xôi Sữa chua Rau xanh, Bột trà xanh matcha, và hương nhu, các loại trà Chất chống ô-xy hóa là các vitamin, chất khoáng và các dưỡng chất khác giúp sửa chữa các tế bào bị tổn thương trong cơ thể. Một số ví dụ về chất chống ô-xy hóa là beta carotene, vitamins C và E, kẽm và selenium. Các dưỡng chất này có thể tìm thấy trong một số loại rau và hoa quả, hoặc trong thực phẩm bổ sung. Beta carotene có trong quả mơ, bông cải xanh, củ cải đường, rau bina, tiêu xanh, cà chua, ngô và cà rốt. Vitamin C được tìm thấy trong các loại quả mọng, bông cải xanh, xuân đào, cam, dâu tây, ớt chuông, cà chua và súp lơ. Vitamin E có trong bông cải xanh, cà rốt, quả hạch, đu đủ, rau bina và hạt hướng dương. Kẽm có trong hàu, thịt đỏ, các loại đậu, quả hạch và hải sản.	Nạp đủ protein. Chọn đúng loại chất béo. Ăn carbohydrates với số lượng hạn chế. Đưa các loại thức ăn tăng cường hệ miễn dịch vào thực đơn của bạn. Ăn các chất chống ô-xy hóa.
Thừa nhận vai trò của bạn trong việc đạt được vị trí hiện tại, dù là cố tình hay vô ý. Có trách nhiệm không có nghĩa là bạn phải gánh vác lỗi lầm cho điều gì đó, nó có nghĩa là chịu trách nhiệm cho bản thân. Vì bạn biết rằng mình có vai trò trong việc tạo ra chất lượng cuộc sống của mình, vì thế bạn sẽ nhận ra mình có thể điều chỉnh nó. Nhớ rằng bạn chỉ kiểm soát được bản thân: bạn có thể điều khiển hành động của mình và ảnh hưởng người khác, nhưng bạn không thể kiểm soát họ hoặc kết quả của việc mà bạn làm. Có ý tưởng rõ ràng hơn về cách bạn đã gặp phải tình huống khó chịu sẽ giúp bạn tránh đưa ra các lựa chọn tương tự sau đó. Nghĩ đến những bài học mà bạn đã rút ra từ sai lầm trong quá khứ. Cân nhắc đến những mối quan hệ xã hội, hoàn cảnh gia đình, những điều đã nói và đã làm. Xem xét cảm giác của bạn đối với sự việc hoặc nếu có điều gì đó mà bạn muốn trốn tránh. Chúng sẽ có ích cho bước đi kế tiếp của bạn. Lên danh sách gồm tất cả khó khăn mà có thể hoặc đang ngăn cản bạn đạt được mục tiêu. Nghĩ đến hành vi của riêng mình, những người khác mà phải trò chuyện, nỗ lực hàn gắn mà bạn phải thực hiện, những gì bạn phải mua về hoặc bỏ đi. Nghĩ về kiểu người mà bạn đang chơi cùng và những việc bạn làm cùng nhau. Các chướng ngại sẽ thay đổi tùy vào hoàn cảnh của bạn. Đối với mỗi chướng ngại, hãy tạo ra một danh sách các giải pháp. Cách tốt nhất để tiếp cận chướng ngại sẽ là gì? Bạn sẽ phải thay đổi thời gian biểu? Bạn sẽ phải nhờ người khác giúp đỡ? Hãy nghĩ đến nhiều cách khác nhau để bạn có thể vượt qua chướng ngại nếu gặp phải nó. Cân nhắc những điểm lợi và hại của mỗi tình huống.	Có trách nhiệm cá nhân. Nghiên cứu vấn đề. Xác định những chướng ngại vật mà bạn có thể gặp phải. Nghĩ đến giải pháp.
Đúng vậy. Bạn phải chấp nhận bản thân là cô gái độc thân trong khi cho anh ấy thấy khi bạn thực hiện điều này. Trở nên độc thân rất vui: bạn có thể gặp gỡ nhiều người mới, vui vẻ cùng bạn gái, và đi chơi mà không cần biết điều gì đang chờ đợi bạn. Hãy cho anh ấy thấy bạn cười vang, khiêu vũ, và yêu cuộc sống độc thân của mình thay vì nhìn quanh một cách tuyệt vọng, hoặc buồn bã vì không có người đặc biệt. Nếu anh ấy nhận thấy bạn đang vui sống cuộc sống độc thân, anh ấy sẽ muốn trở thành một phần trong cuộc sống của bạn nhiều hơn. Bạn nên tận hưởng khoảng thời gian độc thân của mình. Bạn sẽ không sở hữu nó mãi mãi. Nếu bạn muốn anh ấy muốn bạn, bạn cần phải tán tỉnh với anh ấy đôi chút. Nếu nghĩ rằng bạn là nữ hoàng băng giá, người không cần anh ấy ở bên cạnh, anh ấy sẽ sớm mất hứng thú. Vì vậy, bạn nên tán tỉnh đôi chút khi bạn gặp anh ấy, nhưng đừng kéo dài quá lâu. Chỉ cần giao tiếp bằng mắt, mỉm cười và trao đổi một vài lời nói đùa trước khi cáo từ. Đừng trở nên thô lỗ; nhưng cũng không nên quá phấn khích. Nghịch tóc khi trò chuyện với anh ấy. Cười vang và nhìn xuống chân; hãy cho anh ấy thấy bạn đỏ mặt đôi chút. Nếu cả hai biết nhau khá rõ, bạn có thể đẩy hoặc vỗ vào cánh tay anh ấy một cách tinh nghịch, nó sẽ giúp bạn tỏ vẻ không dễ dãi. Nếu bạn muốn tỏ vẻ không dễ dãi, anh ấy không được nghĩ rằng anh ấy là người duy nhất nằm trong tầm ngắm của bạn. Bạn nên tán tỉnh với một vài người mà không lợi dụng họ hoặc quá lộ liễu; hãy cho anh ấy biết rằng bạn là người đáng khao khát và những chàng trai khác cũng ham muốn bạn. Điều này không có nghĩa là bạn nên có những hành động khiếm nhã hoặc làm những điều khiến bạn có vẻ tùy tiện; chỉ cần cho anh ấy thấy bạn cũng cảm thấy vui khi được trò chuyện với những chàng trai khác. Suy nghĩ về việc tán tỉnh với chàng trai khác như là cách để duy trì các lựa chọn của mình ở trạng thái mở. Nam giới thường thích người con gái can đảm với sự tự tin lành mạnh. Không người đàn ông nào muốn hẹn hò với cô gái trông có vẻ như đang gặp vấn đề về sự tự tin để có thể giúp cô ấy vượt qua sự bất an của mình. Không sao cả: bất kỳ người nào cũng đều có cảm giác bất an. Nhưng bạn càng cố gắng yêu bản thân, vẻ ngoài của bạn và điều bạn làm bao nhiêu, bạn sẽ càng trở nên hấp dẫn hơn trong mắt người ấy bấy nhiêu. Bạn cần anh ấy nghĩ rằng bạn đã sẵn tuyệt vời, và anh ấy chỉ là người bổ sung cho sự tuyệt vời ấy; không phải là bạn phải có anh ấy mới trở nên toàn vẹn. Nếu muốn cảm thấy tự tin, bạn cần phải trông tự tin. Bước đi với tư thế ngẩng cao đầu, nhìn thẳng phía trước thay vì nhìn xuống sàn nhà, và mỉm cười mỗi khi có thể. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải nhảy nhót trên bàn hoặc cười quá to chỉ để thu hút sự chú ý của nam giới. Nó có nghĩa là bạn cần phải vui vẻ ở mọi nơi bạn đến, nổi loạn đôi chút, và chỉ cần tận hưởng khoảng thời gian của cuộc đời mình bất kể bạn đang làm gì. Đàn ông thường bị cuốn hút bởi phụ nữ vui tính, và nếu bạn trở thành trung tâm của buổi tiệc, anh ấy thậm chí sẽ muốn ở bên bạn nhiều hơn. Và nếu bạn đang có tâm trạng không vui hoặc chỉ đơn giản là không cảm thấy ổn, hãy về nhà. Rời khỏi nơi đó nếu bạn cảm thấy không vui sẽ tốt hơn là ép buộc bản thân mình tận hưởng khoảng thời gian này. Nếu anh ấy hỏi xin, bạn nên “làm giá” vào lúc đầu. Không nên sẵn lòng cung cấp số điện thoại của bạn theo như yêu cầu; hãy khiến anh ấy phải nỗ lực để có được nó. Tránh trở nên thô lỗ, nhưng cũng đừng hành động như thể bạn sẵn sàng xây dựng một cuộc sống mới với anh ấy. Nếu anh ấy hỏi rằng liệu anh ấy có thể đưa bạn đi chơi vào thứ bảy hay không, hãy trả lời là bạn bận. Cho anh ấy có cơ hội khác để mời bạn đi chơi.	Cho anh ấy thấy rằng bạn tận hưởng sự độc thân của mình. Tán tỉnh với anh ấy (đôi chút). Tán tỉnh với người khác. Khiến anh ấy ngạc nhiên bằng sự tự tin của bạn. Trở thành trung tâm của buổi tiệc. Đừng cho anh ấy số điện thoại của bạn trong lần đầu tiên. Không nên đồng ý khi anh ấy mời bạn hẹn hò lần đầu.
Biểu tượng này nằm trong app drawer. Vuốt sang thẻ “All” ở trên cùng giữa màn hình để xem danh sách hoàn chỉnh tất cả ứng dụng trên điện thoại Android. Một thông báo sẽ hiện ra với nội dung rằng những ứng dụng khác có khả năng bị ảnh hưởng, tuy nhiên điều này không sao cả vì bạn không xóa hoàn toàn ứng dụng. Thẻ này nằm trong mục App Info (Thông tin ứng dụng). Tác vụ nằm trong mục App info. Vậy là bạn đã xóa đi phần mềm không cần thiết và tăng thêm dung lượng bộ nhớ trong.	Nhấn vào biểu tượng “Settings” (Cài đặt). Vuốt sang thẻ “All” (Tất cả). Nhấn vào ứng dụng nào đó để vô hiệu hóa. Nhấn vào thẻ “Disable” (Vô hiệu hóa). Nhấn “Ok”. Nhấn vào thẻ “Clear Data” (Xóa dữ liệu). Nhấn vào thẻ “Clear Cache” (Xóa bộ nhớ đệm).
Các gia vị khô giúp tăng hương vị cho thịt mà không làm mất đi độ mềm, thường được gọi là "muối gia vị" hoặc "gia vị ướp thịt nướng." Bạn cũng có thể tự pha trộn gia vị. Trộn các gia vị sau với muối tiêu, sau đó bóp hoặc xát vào cả hai mặt miếng thịt. Dùng lượng gia vị bằng nhau cho mỗi mặt thịt, khoảng 1-1,5 thìa canh, và đừng ngại kết hợp các loại gia vị. Bột hành, bột ớt paprika, ớt bột và bột tỏi. Hương thảo, cỏ xạ hương và lá oregano khô, bột tỏi. Ớt cayenne, ớt bột, bột ớt paprika, là oregano Mexico, bột tỏi. Đường nâu, ớt, bột ớt paprika, bột tỏi và cà phê xay. Nước ướp sẽ chỉ có hiệu quả khi được ướp qua đêm, vì vậy bạn đừng ướp vào phút cuối và mong rằng hương vị sẽ thật đậm đà. Chất axit trong nước ướp (giấm, nước cốt chanh, v.v…) sẽ phân giải một số mô trong thịt, giúp thịt mềm hơn. Tuy nhiên, quá nhiều chất axit cũng có thể làm hỏng kết cấu và khiến cho bề mặt miếng bít tết không giòn được. Cho thịt vào túi ni lông với nước ướp và để trong tủ lạnh qua đêm để có kết quả tốt nhất. 1/3 cốc nước tương, dầu ô liu, nước cốt chanh, sốt Worcestershire, thêm 1-2 thìa canh bột tỏi, húng quế, mùi tây, hương thảo khô và tiêu đen xay. 1/3 cốc giấm vang đỏ, 1/2 cốc nước tương, 1 cốc dầu thực vật, 3 thìa canh sốt Worcestershire, 2 thìa canh mù tạt Dijon, 2-3 nhánh tỏi băm, 1 thìa canh tiêu đen xay. Các nhà hàng thịt nướng có lý do để phết bơ lên bít tết nướng. Bơ sẽ len lỏi vào các lát cắt trên thịt và nâng cấp món ăn này thành một món chính hoàn hảo. Bạn có thể thử trộn bơ với các gia vị và thảo mộc trong máy xay thực phẩm để tăng thêm hương vị cho món bít tết. Để làm hỗn hợp bơ, hãy trộn 6 thìa canh bơ với thảo mộc trong máy xay thực phẩm, sau đó đem đông lạnh cho đến khi cần rưới lên thịt nướng. Bạn cũng có thể hâm nóng trên lửa nhỏ và phết hỗn hợp bơ và thảo mộc tan chảy lên miếng bít tết khi thịt đã chín. 1 thìa cà phê cỏ xạ hương, cây xô thơm và hương thảo cắt nhỏ 2-3 nhánh tỏi băm 1 thìa cà phê ớt bột, rau mùi và ớt cayenne Thịt nướng ăn không cũng đã ngon, nhưng nếu có thêm gia vị ăn kèm thì sẽ còn ngon hơn nữa. Bạn có thể thử dùng những gia vị như: Hành, ớt hoặc nấm áp chảo Hành phi Phô mai xanh bóp vụn Kem chua	Xát gia vị lên thịt thay vì muối tiêu. Ngâm thịt trong nước ướp để tăng độ ẩm và hương vị. Phết một ít bơ lên bề mặt miếng thịt để có vị béo ngậy như ở nhà hàng thịt nướng. Thêm gia vị lên trên miếng thịt nướng.
Dầu tràm trà là loại tinh dầu tự nhiên có đặc tính kháng khuẩn. Dầu tràm trà cũng là chất làm se giúp làm khô mụn nước. Bạn có thể nhúng đầu tăm bông vào dầu và thoa lên mụn nước đã được chích hoặc dẫn lưu dịch, mỗi ngày một lần, sau đó dùng băng gạc sạch che lại. Giấm táo là nguyên liệu tại nhà truyền thống dùng điều trị nhiều vấn đề nhỏ, bao gồm mụn nước. Giấm táo có thể dùng để chống nhiễm trùng nhờ đặc tính kháng khuẩn. Thoa giấm táo có thể gây xót, vì vậy bạn cần pha loãng với nước theo tỉ lệ 1:1 trước khi dùng tăm bông thoa giấm táo lên mụn nước. Nhựa cây lô hội có đặc tính xoa dịu và chữa lành. Lô hội là nguyên liệu kháng viêm và dưỡng ẩm tự nhiên nên rất thích hợp để điều trị mụn nước do bỏng. Bạn có thể sử dụng lô hội bằng cách bẻ lá lô hội và thoa phần gel trong suốt lên trên và quanh mụn nước. Lô hội đặc biệt hữu ích khi mụn nước đã được dẫn lưu dịch, vì nó giúp đầy nhanh quá trình chữa lành. Trà xanh có đặc tính kháng viêm tự nhiên nên bạn có thể ngâm mụn nước trong bát hoặc chậu nước trà xanh mát để xoa dịu vùng da sưng, viêm quanh mụn nước. Vitamin E giúp da lành nhanh hơn và ngăn ngừa sẹo. Vitamin E có bán ở dạng dầu và dạng kem tại các hiệu thuốc. Bạn chỉ cần thoa một ít vitamin E lên mụn nước mỗi ngày để kích thích quá trình chữa lành. Hoa cúc La Mã có đặc tính xoa dịu và giúp giảm đau do mụn nước sưng. Bạn có thể ủ một tách trà hoa cúc đặc khoảng 5-6 phút. Chờ trà nguội rồi nhúng khăn sạch vào, sau đó vắt bớt nước. Chườm khăn lên mụn nước khoảng 10 phút hoặc đến khi bớt đau. Muối Epsom giúp làm khô mụn nước chưa vỡ và kích thích chảy dịch. Bạn chỉ cần hòa tan một ít muối trong bồn nước ấm rồi ngâm mụn nước vào. Nên cẩn thận vì nếu mụn nước vỡ ra, muối Epsom có thể gây xót dữ dội.	Thoa dầu tràm trà. Dùng giấm táo. Thử dùng lô hội. Ngâm mụn nước trong trà xanh. Dùng vitamin E. Làm gạc chườm từ hoa cúc La Mã. Ngâm mụn nước trong muối Epsom.
Nếu bị chó cắn, bạn cần đảm bảo chăm sóc các vết thương ngay lập tức, vì thậm chí chỉ một vết cắn nhẹ cũng có thể gây nhiễm trùng. Thực hiện thủ thuật sơ cấp cứu cho vết cắn do chó tấn công: Nhẹ nhàng ép lên vết thương để cầm máu. Dùng mảnh vải sạch hoặc băng gạc vô trùng. Nếu vết thương chảy máu nghiêm trọng hoặc không cầm máu được sau khi đã được ép nhiều phút, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế. Rửa kỹ vết thương. Dùng nước ấm và xà phòng để nhẹ nhàng rửa sạch vết thương. Băng vết thương. Dùng băng y tế cá nhân (cho mọi vết đứt nhỏ) hoặc băng gạc vô trùng cho các vết rách lớn. Xem xét kỹ các dấu hiệu nhiễm trùng như sưng đỏ, ấm, mềm hơn hoặc rỉ mủ. Đến bác sĩ nếu có bất cứ triệu chứng nào xuất hiện. Điều quan trọng là phải xác định con chó tấn công bạn có bị bệnh dại hoặc có tiền sử hung hãn không. Gọi cho nhà chức trách ngay sau khi chó tấn công để ngăn chặn con chó đó khỏi làm hại thêm người khác, hơn nữa nó cũng được kiểm tra bệnh dịch. Nếu đó là chó lang thang, nó cũng có thể tấn công những người khác. Đưa chó ra khỏi khu vực đó là cách tốt nhất để đảm bảo an toàn cho bản thân bạn và những người khác. Đối với chó có chủ ở gần đó, tình huống vừa xảy ra được xử lý như thế nào là phụ thuộc vào bạn. Nếu bị thương, bạn có thể có hành động pháp lý. Nhiều bang ở Mỹ có luật buộc chủ nuôi chó phải chịu trách nhiệm về hậu quả do chó của họ gây ra. Nếu bạn bị cắn bởi chó lang thang, chó được xác định có bệnh dại, hoặc chó chảy dãi, thì bạn bắt buộc phải đến bác sĩ ngay lập tức để điều trị phòng ngừa bệnh dại chết người. Nếu cần thiết, các mũi tiêm phòng dại phải được tiêm ngay sau khi bị cắn càng sớm càng tốt. Đa số các nước ở châu Âu được coi là “không có bệnh dại”, do đó tiêm phòng dại có thể không cần thiết nếu bạn bị chó tấn công ở châu Âu. Nếu không được tiêm phòng uốn ván trong 5 năm trở lại, bạn có thể phải điều trị phòng ngừa thêm bệnh uốn ván. Nói chung, những vết thương nghiêm trọng do chó tấn công cần được chuyên gia y tế kiểm tra.	Chăm sóc các vết thương. Gọi cho nhà chức trách. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Nếu muốn tiêu khiển với bạn bè, bạn hãy tạo bầu không khí vui vẻ và thư giãn trong phòng. Thiết kế lại căn phòng sao cho việc vui chơi, trò chuyện và nghe nhạc được dễ dàng hơn. Các bạn tuổi teen thường yêu thích âm nhạc. Đảm bảo phòng bạn có thiết bị nghe nhạc. Một hệ thống âm thanh stereo nhỏ sẽ rất tuyệt, nếu không thì chỉ cần một bộ loa cho iPhone hoặc iPod cũng vui. Chuẩn bị chỗ ngồi rộng rãi. Bạn có thể mua ghế gấp hoặc ghế lười loại rẻ ở các cửa hàng nội thất. Hỏi bố mẹ xem có chiếc ghế xô pha cũ nào không còn dùng để bạn đem vào kê trong phòng của mình. Những cuộc tụ tập bạn bè đôi khi có thể làm bẩn nhà, vậy nên bạn cần chọn đồ đạc dễ lau rửa. Đôi khi việc sở hữu một căn phòng đẹp cũng khiến bạn vui vẻ. Bạn có thể tìm những bức tranh treo tường, những tờ áp phích và các đồ trang trí khác. Đến các cửa hàng tranh hoặc cửa hàng đồ cũ để tìm những món đồ trang trí cho căn phòng của bạn. Nếu muốn trở thành một người bạn thú vị, bạn cần phải cập nhật những gì đang diễn ra xung quanh. Những người thú vị luôn đầy ắp ý tưởng cho các kế hoạch và hoạt động tiêu khiển. Chú ý đến những hoạt động giải trí trong thành phố. Những bộ phim nào sẽ rạp vào cuối tuần này? Buổi hòa nhạc nào sắp được trình diễn? Có đợt giảm giá nào ở trung tâm mua sắm không? Thứ bảy này có trận bóng đá giải trung học mà tất cả mọi người đều có thể đi xem không? Luôn để ý tìm kiếm những hoạt động vui nhộn nào mà bạn cùng bạn bè sẽ hứng thú tham gia. Hãy là người đầu tiên gửi e-mail hoặc tin nhắn trên Facebook rủ các bạn cùng nhau đi xem phim hoặc ca nhạc. Mọi người thường thích ở bên cạnh những người có thể đem lại những tiếng cười. Nếu muốn làm một người bạn thú vị, bạn phải luôn sẵn sàng vui đùa. Làm cho mọi người bật cười luôn là một cách tuyệt vời để tạo bầu không khí vui vẻ. Nếu bạn có khả năng này thì mọi người sẽ có những khoảnh khắc tràn đầy niềm vui khi tụ tập tại nhà bạn mà chẳng cần đi đâu. Một số người có tính thích đùa. Nếu là một người trong số đó, bạn hãy biểu hiện ra bên ngoài khi ở giữa mọi người. Nếu có bản tính khá dè dặt, bạn hãy cố gắng chui ra khỏi vỏ ốc của mình. Nếu bạn nghĩ điều gì đó là thú vị thì đừng ngần ngại kể ra. Nếu có một câu chuyện vui, bạn hãy chia sẻ với mọi người. Làm những trò ngớ ngẩn. Nhiều người e ngại để lộ khía cạnh trẻ con của mình. Tuy nhiên đôi khi bạn cũng nên cởi mở và thoải mái cho phép mình trẻ con một chút. Mặc dù không nên nói những câu đùa thô thiển khi mọi người đang xem một bộ phim xúc động, nhưng bạn cũng đừng ngại để lộ khía cạnh trẻ thơ của mình vào những lúc thích hợp. Hãy cười to trước khi nghe những truyện cười vớ vẩn và những trò hề ngộ nghĩnh. Xem những video vui nhộn trên YouTube. Đọc những tài khoản Twitter hài hước. Luôn luôn để mắt tìm kiếm những trò vui vẻ. Một cách khác để luôn có những trò vui là rủ mọi người thử khám phá những thứ không quen thuộc. Con người thường bị cuốn hút về những người có thể giúp họ có những trải nghiệm mới. Nếu có một nhà hàng mới mở trong thành phố, bạn hãy lên kế hoạch hôm nào thử đến đó thưởng thức. Xem những chương trình truyền hình và các bộ phim mới ra, và nếu thấy hay, bạn hãy mời bạn bè đến nhà bạn cùng xem. Để mắt đến những cửa hàng mới mở. Đi đến những khu vực của thành phố mà bình thường các bạn không đặt chân đến và dành cả ngày để khám phá. Chia sẻ sở thích của bạn. Nhiều người ngại thể hiện sở thích của mình trong âm nhạc, sách, thời trang và những thứ khác. Bạn hãy cởi mở hơn bằng cách thổ lộ với bạn bè về những đam mê của mình, nhưng đừng huênh hoang. Bạn chỉ nên từ từ giới thiệu với bạn bè về những điều mới mẻ, chẳng hạn như mở đĩa CD của ban nhạc mà bạn yêu thích làm nhạc nền khi bạn bè sang chơi. Có thể bạn nghĩ rằng mình phải sắp xếp mọi việc theo thứ tự để luôn có trò vui để làm. Tuy nhiên, đôi khi những hoạt động lý thú nhất lại diễn ra một cách tự nhiên. Bạn hãy thử để đến phút cuối cùng tụ tập các bạn và thay đổi kế hoạch. Nếu đêm xem phim bị ngắt quãng vì các bạn muốn tán gẫu và cười đùa thì cũng chẳng sao. Bạn cứ để cho những điều vui vẻ tự diễn ra.	Thiết kế lại căn phòng. Cập nhật các hoạt động và sự kiện lý thú. Đùa vui với nhau. Rủ bạn bè thử những điều mới. Để cho mọi việc xảy ra một cách ngẫu hứng.
Giải thích cho họ hiểu rằng bạn mong muốn học cách để trở nên thoải mái hơn khi mèo ở xung quanh và bạn cần họ giúp. Hỏi họ xem hằng ngày bạn có thể ghé qua trong một vài tuần tới để có thể làm quen tiếp xúc với mèo. Đến nhà người bạn mỗi ngày có thể là điều khó khăn, tuy nhiên việc này quan trọng để bạn có thể tiếp xúc với mèo thường xuyên nhất có thể. Sắp xếp thời gian và cam kết thực hiện. Khi dần dần đặt bản thân vào điều mà bạn lo sợ, thì cơ thể sẽ điều chỉnh thích hợp và cuối cùng là ngăn chặn giải phóng hóc môn gây căng thẳng. Do đó, càng dành nhiều thời gian bên mèo, thì bạn sẽ càng loại bỏ nỗi sợ mèo nhanh chóng. Đảm bảo là bạn chọn người bạn có nuôi một con mèo thân thiện, đáng yêu. Họ có thể biết rõ liệu thú cưng của họ có thích hợp cho hoạt động này hay không. Tuy nhiên, một ý hay là bạn nên hỏi họ xem liệu con mèo này có dễ chịu trước khi bắt đầu viếng thăm. Lần đầu tiên tiếp xúc với mèo, đảm bảo điều đó xảy ra trong một khoảng cách dễ chịu. Yêu cầu người bạn giữ mèo trong một căn phòng khác nơi mà bạn có thể nhìn thấy nó nhưng nó lại không thể trực tiếp chạm vào bạn. Bạn cũng có thể nhờ người bạn ôm lấy con mèo khi họ đứng ở căn phòng đối diện bạn. Ở lại nhà của họ trong khoảng 10-15 phút và xin phép rời khỏi. Tiếp tục làm như vậy cho tới khi bạn không còn cảm lấy lo lắng, sợ hãi. Sử dụng túi chứa vật nuôi là cách tuyệt vời để khởi đầu. Yêu cầu người bạn đặt con mèo vào túi chứa vật nuôi và để nó bên cạnh bạn. Cách bạn 70 cm hay 90 cm là khoảng hợp lý. Duy trì khoảng cách gần như thế với mèo trong 10-15 phút và sau đó rời khỏi. Tiếp tục bài tập tới khi bạn không còn cảm thấy sợ hãi nữa. Cách này giúp bạn ở gần một con mèo tự do, nhưng vì người bạn đang giữ nó nên nó bị kiểm soát tốt hơn. Ngồi như vậy khoảng 10-15 phút và rồi rời khỏi. Tiếp tục luyện tập đến khi bạn không trải qua cảm giác sợ hãi nữa. Hãy nhớ, bạn không cần phải chạm vào con mèo vào thời điểm này. Mục tiêu là ở gần vật nuôi này để có thể làm quen với việc ở gần mèo không nằm trong túi chứa động vật. Mặc dù điều này sẽ có khả năng gây ra một số bất tiện, nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá tải vào lúc nào đó, thì bạn hoàn toàn có thể dừng lại. Luôn cố gắng kết thúc thành công. Nếu cảm thấy quá tải và quyết định từ bỏ, hãy thử yêu cầu người bạn đặt con mèo trở lại túi chứa động vật và hỏi xem họ có thể rời đi một lát không. Cố gắng đợi và rời đi cho tới khi bạn không còn cảm thấy áp lực nữa. Cách này có thể giúp giảm bớt lo lắng mà lại không gia tăng cảm giác sợ hãi. Để bản thân trực tiếp tiếp xúc với mèo. Dành vài giây bắt đầu chạm vào mèo và dần dần cải thiện khả năng. Đảm bảo chỉ chạm vào mèo ở một số chỗ không khiến nó khó chịu. Bác sĩ Marty Becker khuyên rằng chỉ có một vài chỗ mà mèo thích được vuốt ve và một chỗ mà bạn nên tránh: Mèo thích được cọ xát ở phần dưới của cằm nơi xương hàm và phần sọ kết nối. Hai bên lỗ tai và má phía dưới bộ lông cứng cũng có thể là khu vực dễ chịu đối với hầu hết con mèo. Mèo cũng thích được nhẹ nhàng vuốt ve dọc xuống phần lưng với lực nhẹ vừa phải khi bạn chạm tới phần xương đuôi. Tránh chạm vào bụng mèo. Mặc dù chó cũng không thích bị chạm vào bụng, mèo cảm thấy bị tổn thương và có thể phản ứng khó chịu với cử chỉ này. Sau khi bạn đã thoải mái vuốt ve mèo, hãy để mèo vào lòng. Để nó ở trong lòng bạn trong vài giây hoặc vài phút (bao lâu miễn là bạn cảm thấy thoải mái), và sau đó nhờ người bạn mang nó đi nơi khác. Khi bạn có thể thoải mái ôm mèo mà không hề lo sợ, thì bạn đã vượt qua nỗi sợ mèo. Điều này rất quan trọng bởi vì nỗi sợ có thể tái phát nếu bạn không tiếp tục thực hành. Do đó, quan trọng là bạn cần tiếp tục ở bên mèo thật thường xuyên để nỗi sợ không có cơ hội quay lại. Cố gắng viếng thăm ngôi nhà có nuôi mèo đều đặn để bạn có thể cảm thấy thoải mái khi ở bên chúng. Đến cửa hàng thú cưng vào lúc bạn không có cơ hội tiếp xúc với mèo cũng là một lựa chọn lý tưởng. Cách này đặc biệt tuyệt vời nếu như người bạn nuôi mèo không có mặt ở khu phố.	Gọi điện cho một người bạn có nuôi mèo và chia sẻ với họ về nỗi sợ của bạn. Quan sát mèo từ một khoảng xa. Ngồi gần mèo. Yêu cầu người bạn ngồi gần bạn trong khi họ đang giữ con mèo trong lòng. Vuốt ve mèo. Ôm mèo vào lòng. Thường xuyên đến gần mèo.
Cả hai bạn đều không hoàn hảo. Mong muốn không đạt được thường sẽ làm cho chúng ta khó chịu. Nếu mong muốn của bạn quá cao hoặc không thiết thực thì bạn cần đặt ra tiêu chuẩn phù hợp hơn. Ví dụ, thật không công bằng khi bạn mong muốn sở hữu quá mức và luôn muốn chồng có mặt ở nhà trong mọi bữa ăn. Nếu bạn muốn có nhiều thời gian ở cạnh chồng hơn thì hãy đặt mục tiêu thực tế và sẵn sàng đánh đổi vì điều đó. Nên nhớ rằng không có mối quan hệ nào hoàn hảo. Nếu mong muốn được ở cạnh chồng và luôn luôn vui vẻ thì điều đó chắc chắn không thể xảy ra với bạn. Đặt ra mong đợi thiết thực về mặt tài chính. Có lẽ bạn và chồng không thể đạt được mục tiêu về tài chính như mong đợi trong 5 năm hoặc 10 năm – nhưng đó là một chuyện bình thường. Hãy học cách cảm kích những gì bạn có thay vì mong đợi nhiều hơn. Hãy chấp nhận chính anh ấy và cho anh ấy biết rằng bạn sẽ không bao giờ muốn anh ấy thay đổi vì bạn. Anh ấy sẽ thể hiện cho bạn thấy nhiều thứ hơn khi bạn cho phép anh ấy được là chính mình. Anh ấy và bạn đều là những người đã trưởng thành. Hãy yêu chính con người anh ấy và bạn sẽ cảm nhận được tình yêu vô điều kiện từ anh ấy. Chấp nhận việc bạn và chồng là người hoàn toàn khác nhau. Anh ấy sẽ không thể nhìn cuộc đời theo cách của bạn và đó là một điều tốt. Ở cạnh người khác hẳn với bạn sẽ làm cho mối quan hệ có những trải nghiệm phong phú hơn. Có sự khác biệt trong việc nhờ anh ấy dọn dẹp nhà cửa nhiều hơn và làm cho anh ấy trở thành nhà leo núi tài ba khi anh ấy không thích các hoạt động ngoài trời. Bạn có thể động viên anh ấy cải thiện nhiều mặt khác nhau nhưng không thể ép buộc anh ấy thích những thứ mà bạn thích. Hai bạn sẽ cùng trải qua khủng hoảng trong cuộc sống, từ việc thất nghiệp đến mất mát người thân. Bạn có thể gặp khó khăn về tài chính hoặc đột nhiên trở nên giàu có và không biết phải làm gì với số tiền đó. Hôn nhân của bạn sẽ vượt qua những thay đổi nếu bạn vẫn duy trì được việc giao tiếp và ứng biến tốt. Sau đây là một số điều mà bạn nên nhớ khi học cách thích nghi với sự thay đổi: Nên nhớ rằng dù có xảy ra bất kỳ thay đổi nào, bạn và chồng sẽ cùng đối mặt như đồng đội, không phải người ở hai chiến tuyến khác nhau. Cùng nhau đối mặt sẽ giúp hai bạn dễ dàng vượt qua những thay đổi hơn. Thích nghi với sự thay đổi trong đời sống tình cảm. Mặc dù tình cảm của hai vợ chồng vẫn còn mặn nồng nhưng bạn đừng thất vọng khi anh ấy không muốn làm chuyện ấy mỗi đêm hoặc hôn bạn 20 lần mỗi ngày như khi hai bạn mới cưới. Bạn vẫn có thể giữ được ngọn lửa tình yêu mà không cần đòi hỏi phải có đầy đủ những điều như hồi mới cưới. Thích nghi với thay đổi của cơ thể. Mặc dù bạn siêng năng tập luyện và ăn uống lành mạnh nhưng bạn vẫn phải chấp nhận rằng cơ thể ở độ tuổi 50 không thể thon gọn như khi bạn 25 và đó không phải là vấn đề lớn. Quan hệ vợ chồng chắc chắn sẽ thay đổi và biến chuyển khi có sự xuất hiện của con cái. Điều này không có nghĩa là mọi thứ sẽ thay đổi theo chiều hướng xấu nhưng bạn sẽ dành nhiều thời gian nuôi dưỡng con cái hơn là vun đắp tình cảm vợ chồng. Hãy chấp nhận việc này sẽ làm thay đổi quan hệ vợ chồng và cố gắng biến những thay đổi đó theo hướng khác. Để hỗ trợ cho sự biến chuyển này, hai vợ chồng nên cùng nhau nuôi dạy con khi có thể, thay vì mỗi người đơn độc luân phiên nhận trách nhiệm đó. Tìm hoạt động thú vị mà cả nhà có thể cùng tham gia để giúp bạn và chồng cùng có thêm động lực cùng nuôi dưỡng con cái. Xây dựng mối quan hệ bền vững bằng cách ở cùng chiến tuyến với chồng. Hai vợ chồng nên thống nhất việc nuôi dạy và kỷ luật con cái, tránh rơi vào tình trạng "người hiền" và "người dữ" ở vị trí chống đối nhau khi kiểm soát con cái. Nếu muốn được chấp nhận ở vai trò là người vợ thì bạn cần chấp nhận lỗi sai của chồng và thật lòng tôn trọng lời xin lỗi của anh ấy khi làm sai việc gì đó (miễn là nó không làm bạn tổn thương trong thời gian dài). Nếu giữ sự oán giận quá lâu, bạn sẽ không thể cảm kích những mặt tốt của chồng, nên tốt nhất hãy chấp nhận lời xin lỗi của anh ấy, cho anh ấy biết không nên làm bạn giận dỗi như vậy nữa và bỏ qua mọi chuyện thay vì tiếp tục tức giận về những việc đã xảy ra trong quá khứ. Chấp nhận cả lỗi sai của bạn. Đừng tập trung vào việc trở thành người vợ hoàn hảo mà không thừa nhận lỗi sai của mình. Việc thừa nhận lỗi sai sẽ giúp mối quan hệ vợ chồng tiến triển tốt hơn.	Đặt ra mong muốn thiết thực. Đừng cố thay đổi chồng. Thích nghi với sự thay đổi. Chấp nhận việc có con sẽ làm thay đổi mối quan hệ. Chấp nhận lỗi sai của nhau.
Thiếu ngủ sẽ làm trầm trọng thêm những vấn đề bạn đang phải đối mặt. Người trưởng thành cần từ 7 đến 8 tiếng ngủ mỗi ngày, với ít gián đoạn nhất có thể. Ngủ quá nhiều cũng có thể gây cảm giác mệt mỏi và trầm cảm trong khi ngủ quá ít có thể làm tổn hại đến sức đề kháng của hệ miễn dịch, cân nặng và tinh thần của bạn. Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, hãy thử lên kế hoạch thư giãn trước giờ đi ngủ. Trước khi đi ngủ một giờ, hãy đánh răng, thay đồ ngủ, và làm một hoạt động thư giãn như đọc sách, thiền, xem chương trình giải trí hay nghe nhạc. Giảm sử dụng cồn và caffeine, và cố đừng chợp mắt vào buổi trưa. Mỗi khi ý nghĩ về công việc hay căng thẳng chợt đến với bạn vào ban đêm, hãy nói với bản thân “Đây không phải là lúc nghĩ về điều này. Đây là giờ ngủ cơ mà.” Tập thể dục thường xuyên giúp bạn tràn đầy năng lượng, tự tin, khỏe mạnh và thư giãn. Mỗi người trưởng thành nên dành ít nhất 150 phút tập các bài tập aerobic thường hoặc 75 phút đối với các bài aerobic nặng mỗi tuần. Chia thời lượng tập thể dục của bạn thành những khoảng thời gian nhỏ hơn trong tuần. Nếu bạn không thích tập thể dục, hãy thử đi dạo, đạp xe hoặc tham dự các lớp học nhảy hay yoga. Nấu ăn ở nhà vừa rẻ lại vừa tốt cho sức khỏe so với ăn ngoài hàng, vì vậy hãy tự học nấu ăn những món bọn yêu thích và duy trì tủ lạnh với đầy đủ thức ăn. Thay vì nhàm chán với các loại vitamin và thực phẩm bổ sung, hãy ăn nhiều loại rau quả và trái cây và làm phong phú bữa ăn của bạn. Ăn nhiều loại thức ăn cũng giúp bạn bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn. Hãy nhớ bổ sung đủ lượng đạm và tinh bột để bạn có năng lượng hoạt động. Make sure to get the protein and carbohydrates you need for energy. Ăn ít nhất ba bữa mỗi ngày với các bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa giờ. Đối xử với bản thân mình theo cách mà mỗi người nên được hưởng: bằng lòng vị tha, tôn trọng và yêu thương. Thay vì coi thường bản thân, hãy nói với lòng mình bằng thái độ bình tĩnh. Mỗi khi một ý nghĩ hay cảm xúc tiêu cực xuất hiện, hãy gọi tên nó. Xác định tình huống mang lại những cảm xúc này. Chấp nhận những cảm xúc này khi nó xuất hiện, nhưng hãy phân tích tư tưởng ẩn sau chúng. Nếu bạn hay gặp những cảm xúc tiêu cực, hãy gọi tên chúng và đối xử với chúng như thể một sản phẩm phiền phức trong môi trường của bạn. Hãy nói "ồ, lại là thiếu tự tin về vóc dáng kìa. Có lẽ bởi vì mình đang ở phòng nghỉ được bao phủ bởi các tạp chí chỉ miêu tả về một loại hình thể." Cảm nhận hiện tại nghĩa là bạn dành sự chú ý cho suy nghĩ, cảm nhận và cảm xúc của bạn tại thời điểm này mà không giải nghĩa hay phán xét. Việc này sẽ giúp giải phóng lo âu, và giải thoát bạn khỏi vòng xoáy tiêu cực. Để luyện tập cảm nhận hiện tại, hãy chú ý đến cảm nhận của bạn. Liệt kê những thứ bạn có thể nhìn thấy, ngửi thấy, nghe thấy và cảm thấy tại thời điểm này. Thử nói về những gì bạn đang làm khi ban bắt đầu cảm thấy căng thẳng hoặc bồn chồn. Hãy nói "Tôi đang đi trên đường. Tôi ôm chặt áo khoác. Tôi đang thở." Cảm nhận hơi thở vào và ra khỏi cơ thể bạn. Chú ý những phần của cơ thể nâng lên hoặc hạ xuống. Khi bạn nghĩ vẩn vơ, hãy nhắc nhở bản thân chú ý đến hơi thở của mình. Hãy thả lỏng toàn bộ cơ thể, gồng lên và thả lỏng mỗi cơ một cách tuần tự. Biết được bạn kiếm được bao nhiêu và chi tiêu những gì. Luôn bảo đảm rằng bạn có đủ tiền để trả chi phí hàng tháng và có một khoản tiết kiệm cho tương lai. Nếu bạn đang tiêu nhiều hơn số tiền bạn kiếm được, hãy xem liệu bạn có thể giảm bớt khoản chi không. Có một khoản tiết kiệm sẽ giúp bạn giảm lo âu và đưa ra các quyết định tốt hơn. Tính toán xem mỗi tháng bạn kiếm được bao nhiêu tiền, bạn tiêu bao nhiêu tiền, vào những việc gì. Sau đó tính số tiền bạn có thể chi tiêu mỗi tháng. Nếu bạn không có tài khoản tiết kiệm, hãy mở một cái. Tính toán số tiền bạn có thể gửi vào mỗi tháng. Các cách để bắt đầu tiết kiệm tiền bao gồm nấu ăn tại nhà, mua nguyên liệu thô thay vì mua thực phẩm đã được chế biến, di chuyển bằng phương tiện công cộng, và không mua đồ uống tại quán bar hay tiệm cà phê. Một cách thực tế để giúp bản thân là nhận thức được giá trị của quan điểm của người khác. Có nhiều tình huống chúng ta không thể tự mình giải quyết được. Nếu bạn đang vật lộn với cơn nghiện, bệnh tâm thần, khó khăn về tiền bạc, rắc rối pháp lý hoặc bị lạm dụng, bạn sẽ khó phục hồi mà không có kiến thức và hệ thống kỹ năng của chuyên gia.	Ngủ ngon. Tập thể dục. Ăn uống tử tế. Tránh việc độc thoại tiêu cực. Luyện tập cảm nhận hiện tại. Lập ngân sách. Gặp chuyên gia.
Hãy kiểm tra nhãn dán và so sánh các loại serum để tìm được loại phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Có rất nhiều loại serum dưỡng tóc khác nhau mà bạn có thể sử dụng tùy thuộc vào loại tóc và sở thích. Nếu có mái tóc mỏng, bạn nên dùng serum đậm đặc. Hoặc nếu tóc khỏe, bạn thử chọn loại serum loãng dành cho người có mái tóc không cần nhiều độ ẩm. Nếu bạn thường xuyên tạo kiểu cho tóc, hãy thử dùng serum bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt. Ngoài ra, trên thị trường còn có loại serum dành riêng cho việc tăng độ xoăn cho mái tóc xoăn và gợn sóng, thường có độ bóng cao; mặt khác, vẫn có loại serum tạo kiểu tự nhiên cho tóc. Bạn có thể tìm được rất nhiều loại serum ở bất kỳ siêu thị hoặc trung tâm mua sắm nào.	Cân nhắc các lựa chọn trước khi mua serum dưỡng tóc.
Điều đầu tiên bạn cần làm để chữa trị vết bỏng nhỏ là làm dịu da với nước mát (không lạnh) nhằm làm giảm nhiệt độ. Bạn có thể thưc hiện bằng cách để vết bỏng dưới vòi nước mát đang chảy hoặc ngâm trong nước mát. Ngâm ít nhất 5 phút để làm giảm nhiệt độ, vì vậy da sẽ ngưng quá trình bỏng. Đảm bảo bạn đã tháo tất cả vòng hoặc các đồ vật buộc chặt khác ra khỏi nơi bị bỏng, vì vùng bị tổn thương sẽ sưng lên rất nhanh. Nếu chỗ bỏng quá rộng để ngâm, hãy dùng vòi sen và cho nước mát chảy lên chỗ bỏng ít nhất 5 phút. Thay vì dùng vòi nước chảy, bạn cũng có thể đặt khăn sạch ngâm nước máy mát lên vết bỏng. Khi đã làm mát, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và có khả năng kiểm tra và đánh giá khu vực bỏng. Bạn sẽ cần xác định cấp độ bỏng cũng như xem xét các yếu tố khác, như kích cỡ, vị trí, và loại vết bỏng. Đánh giá những yếu tố này sẽ giúp bạn xác định liệu bạn có thể chữa trị vết bỏng tại nhà hay tìm kiếm hỗ trợ y tế. Trong hầu hết trường hợp, nếu vết thương nhỏ ở cấp độ một và không ở bộ phận sinh dục, bàn tay, mặt, hoặc khớp, bạn có thể chữa trị và chăm sóc vết bỏng tại nhà. Dùng khăn mềm để chăm sóc, không dùng khăn xơ. Vỗ thật nhẹ, không chà xát, đặc biệt ở chỗ phồng rộp hoặc vết thương ngoài da, vì bạn sẽ không muốn làm bong da ra. Khi khu vực bị tổn thương khô, thoa thuốc mỡ với liều lượng vừa phải để phủ lên vết bỏng nhưng không chà lên nó. Thuốc mỡ có thể chứa chất kháng sinh, nhưng không cần thiết. Các lựa chọn khác như sáp từ xăng dầu hoặc gel lô hội. Nếu dùng lô hội, đảm bảo bạn dùng gel lô hội 100% nguyên chất không chứa kem dưỡng và các công thức khác. Neosporin là thuốc mỡ kháng sinh tốt mua không theo đơn. Nếu bạn bị dị ứng với Neosporin, bạn có thể đến bác sĩ và xin đơn thuốc có bacitracin hoặc bactroban. Băng bảo vệ làm từ gạc cuộn mà bạn có thể mua ở hiệu thuốc. Sau khi thoa thuốc mỡ, quấn băng vòng quanh vết thương. Cố định băng bằng băng dán y tế, cũng có bán ở hiệu thuốc. Băng bảo vệ này có hai chức năng. Thứ nhất, nó sẽ làm thành hàng rào bảo vệ ngăn bị thương lại. Thứ hai, việc băng bó cũng sẽ giúp bảo vệ không bị nhiễm trùng, tạo thành lớp chắn tự nhiên cho da tránh bị nhiễm trùng đã bị tổn thương do bỏng. Điều này không phải lúc nào cũng cần thiết, nhưng băng bó để bảo vệ vết bỏng nếu bạn muốn.	Làm mát chỗ bỏng bằng nước. Đánh giá vết bỏng. Vỗ nhẹ khu vực khô. Thoa thuốc mỡ. Dùng băng để bảo vệ.
Những sản phẩm chăm sóc da như chất làm se da, mặt nạ, toner (nước hoa hồng) và xà phòng tẩy tế bào chết thực ra có thể gây kích ứng và khiến da dễ nổi mụn. Thoa cồn cũng có thể gây kích ứng da và nổi mụn. Các sản phẩm chăm sóc da có chứa dầu cũng không phải là lựa chọn tốt nếu bạn có làn da dễ nổi mụn. Nhiều loại mỹ phẩm và kem chống nắng chứa dầu có thể làm bít lỗ chân lông và dẫn đến mụn đầu trắng. Viện da liễu Hoa Kỳ khuyên bạn nên dùng các sản phẩm có ghi “không chứa dầu”, “không bít lỗ chân lông”, hoặc “không gây mụn”. Tránh các loại kem nền dày và mỹ phẩm dạng kem nếu có thể. Những loại này là thủ phạm số một gây bít lỗ chân lông. Ngoài việc tránh các sản phẩm chăm sóc da chứa dầu, bạn cũng có thể ngăn ngừa nổi mụn bằng cách không dùng sản phẩm chăm sóc tóc chứa dầu, không sờ và cậy mặt (da tay có dầu tự nhiên, và vi khuẩn trên đó có thể gây nổi mụn). Mặc dù khó cưỡng lại ý muốn loại bỏ mụn bằng cách cậy hoặc nặn, nhưng hành động này có thể làm da sưng thêm, khiến tình trạng mụn xấu hơn, tăng khả năng nhiễm trùng và làm chậm quá trình chữa lành của da. Bỏ tay ra xa bạn nhé! Phun da nâu hoặc việc phơi da ngoài trời khá phổ biến, nhưng những việc đó không tốt cho da. Phun da nâu có thể tăng nguy cơ ung thư da lên đến 75%. Ngoài ra, một số thuốc trị mụn khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, do đó khiến da bị tổn thương hơn nếu bạn làm nâu da. Bạn có thể bị cám dỗ bởi ý nghĩ ngừng bôi thuốc khi đã hết mụn. Tuy nhiên các bác sĩ da liễu khuyên nên tiếp tục dùng ít nhất một loại thuốc bôi trị mụn ngay cả sau khi da đã sạch mụn để ngăn ngừa mụn xuất hiện trở lại. Bạn nên nhớ: phòng bệnh hơn chữa bệnh!	Tránh dùng một số sản phẩm chăm sóc da. Tránh để mọi thứ có dầu dính vào mặt. Tránh cậy hoặc nặn mụn đầu trắng. Tránh ánh nắng mặt trời. Tiếp tục chế độ chăm sóc da.
Vì nguồn thức ăn tự nhiên của hươu chủ yếu là các loại thực vật thân gỗ nên vào mùa đông, việc tìm kiếm thức ăn của chúng sẽ trở nên khó khăn hơn. Đây cũng là lý do mà nhiều người chọn cách cho hươu ăn. Nếu quyết định sẽ cho hươu ăn vào những tháng mùa đông, bạn cần cẩn thận chọn loại thức ăn phù hợp và từ từ cho hươu làm quen với chúng. Cho hươu làm quen với thức ăn mới dần dần để không gây hại cho chúng. Bạn hãy bắt đầu bằng cách thêm thức ăn bổ sung vào thức ăn tự nhiên cho hươu. Sự kết hợp này sẽ giúp hệ tiêu hóa của hươu dễ dàng thích nghi. Hãy đặt máng ăn cho hươu sân ở vị trí xa nhà nhất có thể. Nếu có thiết bị, bạn nên giữ cho máng của hươu lúc nào cũng đầy thức ăn. Nếu không, hãy cung cấp thức ăn cho hươu vào những khoảng thời gian cố định. Hươu sẽ quen với việc ăn thức ăn từ bạn nên hãy cố gắng cho hươu ăn theo lịch trình đều đặn. Sáng sớm hoặc khi mặt trời lặn là những lúc thích hợp để cho hươu ăn. Nhiều người chọn chỉ cung cấp thức ăn cho hươu vào những tháng mùa đông vì đó là khoảng thời gian nguồn thức ăn của hươu trở nên khan hiếm nhất. Tuy nhiên, nếu có thể, bạn hãy cho hươu ăn quanh năm. Điều này giúp hươu thích nghi với thức ăn từ con người, do đó hệ tiêu hóa của chúng sẽ không bị sốc, đồng thời hươu cũng học được cách kết hợp thức ăn bổ sung với nguồn thức ăn tự nhiên. Khi được con người cho ăn, hươu dễ trở nên phụ thuộc và ngừng tìm kiếm thức ăn. Nếu bạn cho hươu ăn và đột ngột dừng lại (dù chỉ là do tạm thời hết thức ăn) thì hươu có thể sẽ bị đói hoặc bắt đầu làm phiền bạn để xin thêm thức ăn. Bạn nên từ từ giảm lượng thức ăn cho hươu để chúng bắt đầu tự tìm kiếm thức ăn trở lại. Nhớ là giảm từ từ và tránh ngừng cung cấp thức ăn đột ngột.	Cho hươu ăn vào những tháng mùa đông. Cho hươu ăn thức ăn bổ sung quanh năm. Tránh ngừng cho hươu ăn một cách đột ngột.
Bạn có thể cho rằng ngày nào cũng là ngày thích hợp cho bạn giả ốm, nhưng nếu bạn thực sự xác định là sẽ giả vờ ốm, thì bạn nên đầu tư suy nghĩ kỹ hơn. Nếu bạn chọn sai ngày để giả ốm, thì sẽ bạn khó có thể chọn một lý do thuyết phục cho bản thân. Thay vào đó, hãy chắc chắn rằng những vấn đề khó khăn đều nằm trong khả năng giải quyết của bạn trước khi tiến hành kế hoạch tổng thể. Đây là một số điều cần ghi nhớ: Chuẩn bị kỹ càng để có lý do nghe thuyết phục hơn nếu bạn gọi điện xin nghỉ vào ngày thứ hai hoặc thứ sáu. Sếp sẽ khó lòng tin được bạn thực sự ốm trong cả kỳ nghỉ cuối tuần. Chắc chắn gần đây bạn không bị ốm hoặc đã nghỉ nhiều ngày. Đừng giả vờ ốm ngay sau khi bạn có cãi vã trong công việc hoặc đã càu nhàu rất nhiều. Bạn sẽ không muốn sếp của mình nhìn nhận việc giả vờ ốm của bạn như một sự lăng mạ. Lý do ốm của bạn sẽ thuyết phục hơn nếu tất cả mọi chuyện đều ổn và suôn sẻ vào trước hôm cuối cùng bạn đi làm. Cố gắng đừng nhân tiện nghỉ vào một ngày làm việc đặc biệt không thoải mái. Nếu sếp biết rằng bạn ghét những cuộc họp tháng kinh hãi, thì bạn không nên giả ốm vào ngày đặc biệt đó, mặc dù cảm giác được nghỉ sung sướng cỡ nào. Cố gắng giả ốm khi ai đó ở cơ quan bạn cũng bị ốm, hoặc đang vào mùa cúm. Với cách này, sếp của bạn sẽ không nghi ngờ, vì ai cũng bị ốm. Nếu bạn có kế hoạch xin nghỉ ốm, thì bạn nên cố tỏ ra mệt mỏi vào ngày trước đó nhưng không quá rõ ràng. Đừng giả vờ ho cả ngày, chỉ cần thể hiện cơ thể hơi khó chịu và có thể hắt hơi một chút, để đồng nghiệp hỏi thăm liệu bạn có cảm thấy mệt lắm không rồi bạn sẽ gạt đi. Hành xử giống như bạn bị ốm, nhưng hãy chối rằng mình không sao để đồng nghiệp không nghi ngờ rằng bạn đang giả vờ. Tạo được nền móng này vào ngày trước đó sẽ giúp mọi chuyện nghe thuyết phục hơn khi bạn nghỉ vào ngày hôm sau. Nên hành xử dè dặt hơn vào ngày đó. Nếu bạn vẫn thừa năng lượng vào ngày hôm trước rồi lại xin nghỉ ốm vào ngày hôm sau, mọi người sẽ rất ngạc nhiên. Hãy từ chối lời mời ăn trưa hoặc đi uống sau giờ làm trước khi bạn xin nghỉ. Cố gắng “nhẹ nhàng” uống thuốc giảm đau hạ sốt khi ở cạnh đồng nghiệp. Giữ im lặng hơn bình thường. Nếu bạn ăn trưa với đồng nghiệp, đừng ăn hết đồ ăn, bạn sẽ có vẻ trông không mấy ngon miệng. Nhìn hơi bù xù vào ngày hôm đó. Để tóc hơi rối một chút, đừng mặc đồ đẹp quá, có thể nhìn thấy đôi chút mệt mỏi quanh mắt cũng rất ổn. Mặc dù sếp sẽ không đặt quá nhiều câu hỏi, nhưng quan trọng là bạn cần biết nguyên nhân bạn bị ốm là gì trước khi gọi điện. Thay vì chỉ nói rằng bạn cảm thấy không khỏe, bạn nên nói rằng mình bị đau đầu, đau bụng, bị cảm hoặc cảm thông thường sẽ khiến bằng chứng của bạn thuyết phục hơn. Bạn nên chuẩn bị để trả lời những câu hỏi sếp có thể hỏi, như bạn bắt đầu cảm thấy mệt từ khi nào, khi nào bạn đi làm lại và bạn có đi khám bác sĩ không. Bạn không nên trả lời theo kiểu nghe có vẻ không chắc chắn, nếu không sếp sẽ nghi ngờ rằng bạn đang giả vờ. Nếu bạn muốn nghỉ nhiều ngày, chọn một lý do ốm hợp lý. Bị đau nửa đầu hoặc viêm dạ dày nặng có thể giúp bạn được nghỉ ít nhất hai ngày, vì những bệnh này có thể kéo một thời gian dài và tái phát bất cứ lúc nào. Đau mắt đỏ hoặc bị viêm khuẩn liên cầu họng có thể kéo dài ngày hơn. Dù bạn chọn lý do gì, hãy nghiên cứu kỹ càng để có thể bàn luận về triệu chứng một cách rõ ràng. Bạn thậm chí có thể luyện tập nói chuyện với một người bạn thân để chắc chắn bạn có thể thành công. Có thể sếp của bạn sẽ không muốn đi vào chi tiết vấn đề gì đã xảy ra với dạ dày hay cổ họng của bạn, nhưng tốt hơn hết là vẫn nên chuẩn bị. Đừng giả vờ ốm rồi lại đi leo núi với vợ hoặc tham gia vào một bữa tiệc tưng bừng với bạn bè. Nếu bạn giả vờ ốm và tham gia tích cực vào những hoạt động bên ngoài, chuyện này sẽ đến tai sếp của bạn. Thay vào đó, bạn nên gọi điện xin nghỉ ốm khi bạn thực sự muốn nghỉ ngơi trên giường, đi dạo quanh nhà và thư giãn — hãy làm giống những gì bạn sẽ làm nếu bạn thực sự bị ốm, chỉ cần loại bớt cảm giác ốm mệt đi là được. Bên cạnh đó, nếu bạn dành cả ngày nghỉ ốm bên ngoài và đi làm trở lại với làn da cháy nắng, thì sẽ làm dấy lên nghi ngờ. Khi bạn xin nghỉ ốm, thì tốt hơn hết là thoát khỏi tất cả những trang truyền thông xã hội mà bạn thường hay truy cập vào những "ngày bị ốm". Vì vậy, sếp của bạn sẽ không thể tình cờ nhìn thấy những bức ảnh bạn đi leo núi trong khi đáng ra bạn đang bị ốm hoặc để lại những bình luận khiến người khác nghi ngờ về sức khỏe hoàn toàn bình thường của bạn.	Chọn một thời điểm thích hợp. Ngừng một số công việc cơ bản. Hiểu rõ tình trạng ốm đau của mình. Chuẩn bị để nghỉ ngơi ở nhà.
Điều này nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng việc sắp xếp ngăn nắp các vật dụng dùng để ghi chép và chuẩn bị sẵn sàng trước khi đến lớp, vào cuộc họp hoặc nghe thuyết trình thực sự là điều quan trọng. Nếu định ghi chép bằng giấy bút, bạn cần cuốn sổ ghi chép cỡ giấy A4 với nhiều trang trống và hai cây bút cho mỗi màu mực. Nếu dùng máy tính xách tay, bạn nhớ sạc đầy pin hoặc ngồi gần chỗ có thể cắm điện. Nếu có đeo kính, bạn đừng quên đem theo để có thể nhìn được khi giáo viên/giảng viên viết những thông tin quan trọng lên bảng. Bạn cũng cần nhớ đem theo cả khăn microfiber để lau kính khi cần đến. Ngoài ra, bạn nên nhắm vị trí ngồi trong phòng của mình sao cho có thể nhìn và nghe rõ người thuyết trình. Trước khi đến lớp, lên giảng đường hoặc cuộc họp, bạn cần xem lại phần ghi chép lần trước. Điều này sẽ giúp bạn theo kịp và sẵn sàng tiếp thu thông tin mới từ chỗ dừng lại lần trước. Nếu bạn được khuyên đọc trước tài liệu để chuẩn bị cho tiết học, hãy đảm bảo hoàn thành nhiệm vụ. Điều này sẽ giúp bạn hiểu mọi chủ đề, khái niệm hoặc ý tưởng mà giáo viên/giảng viên sẽ giảng trên lớp. Một ý hay là lập trước dàn ý cho chương, phần hoặc bài sẽ học. Bạn nên viết dàn ý vào một bên để ghi chép thêm vào bên kia. Hãy nhớ câu danh ngôn "Thất bại trong việc chuẩn bị nghĩa là chuẩn bị cho sự thất bại”. Khi ghi chép, nhiều người mắc lỗi là máy móc viết lại mọi câu từ mà không thực sự hiểu ý nghĩa của chúng. Đây là một sai lầm. Nếu không cố gắng hiểu bài trong lớp, Bạn sẽ mất đi cơ hội quý giá để tiếp thu bài. Do đó, bạn nên cố gắng hiểu thông tin khi nghe giảng lần đầu, vì nhờ đó khối lượng công việc bạn phải làm sau này sẽ ít hơn và bạn cũng ít bị bối rối khi xem lại bài. Mặc dù máy tính xách tay đem lại sự tiện lợi khi ghi chép, nhưng một nghiên cứu tại trường đại học Princeton cho thấy rằng những người viết tay thực ra có khả năng lưu giữ thông tin tốt hơn. Người ta cho rằng điều này là do người sử dụng máy tính thường có xu hướng sao chép lại mọi câu từ họ nghe được mà không thực sự xử lý các thông tin. Trái lại, tốc độ viết tay không đủ nhanh để chép lại nguyên văn từng từ một, do đó những người ghi chép ra giấy buộc phải chú tâm vào nội dung hơn để chọn lọc các thông tin quan trọng và có liên quan nhất. Như vậy, bạn nên cố gắng viết tay bất cứ khi nào có thể. Khi gặp một điều gì đó không hiểu, bạn đừng chỉ ghi lại và tự nhủ rằng sẽ để đó tính sau – hãy hỏi giáo viên/giảng viên để được giải thích. Hãy nghĩ thế này – nếu bây giờ bạn không hiểu vấn đề nào đó thì sau này bạn sẽ khó hiểu gấp đôi khi xem lại. Bạn cũng đừng ngại đề nghị giáo viên/giảng viên lặp lại – đặc biệt khi bạn cảm thấy những điều họ nói là quan trọng.	Tập trung các vật dụng để ghi chép. Chuẩn bị. Lắng nghe tích cực. Ghi chép bằng giấy bút. Đừng ngại đặt câu hỏi.
” Như đã thảo luận tại Phần Hai, nước nóng có thể giữ lại cặn khoáng trong máy pha cà phê, và khi tích tụ nhiều có thể ảnh hưởng đến hương vị cà phê. Bạn nên vệ sinh máy pha cà phê (bao gồm các bộ phận bên trong) hằng tháng nếu máy được dùng thường xuyên. Hãy tìm xem trên mạng hướng dẫn cách vệ sinh máy pha cà phê. Bạn cũng nên cân nhắc khả năng xảy ra sai sót khi lưu trữ/xử lý cà phê. Kiểm tra xem cà phê có bị để ngoài không khí hay tiếp xúc với chất khác làm ảnh hưởng đến hương vị hay không - cà phê có khả năng hấp thu mùi từ các nguồn khác rất tốt. Nhiều loại máy hiện đại cho phép chọn dung tích cà phê pha ra nên người dùng có thể pha cà phê trực tiếp vào cốc hay bình giữ nhiệt. Đảm bảo máy được cài đặt đúng và lượng nước trong khoang là chính xác trước khi bắt đầu pha - có thể bạn phải xem sổ tay hướng dẫn để biết cách điều chỉnh dung tích cà phê. Đây thường là vấn đề của bộ phận gia nhiệt hay cuộn dây bên trong máy pha cà phê. Vì bạn khó tìm được các bộ phận thay thế, hơn nữa việc tiếp xúc với dây điện khi sửa chữa cũng nguy hiểm, nên tốt nhất là bạn mua máy mới. Nếu bạn vẫn muốn xử lý sự cố về điện của máy pha cà phê thì nhớ phải rút dây điện và tắt công tắc trước khi sửa. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy hướng dẫn tự xử lý các sự cố phổ biến về điện trên internet.	“Hương vị cà phê khác thường. “Máy pha ra quá ít/quá nhiều cà phê”. “Cà phê không nóng”.
Dấu này nằm bên trái biểu tượng Computer mà bạn đã chọn khi tạo bản sao lưu. Thư mục Computer sẽ được "mở rộng", thư mục con bên trong sẽ hiện ra phía dưới biểu tượng Computer. Nếu tiêu đề Computer đang hiển thị nhiều thư mục bên dưới thì mục này đã được mở rộng. Thông thường sẽ có năm thư mục bên trong tiêu đề Computer: HKEY_CLASSES_ROOT HKEY_CURRENT_USER HKEY_LOCAL_MACHINE HKEY_USERS HKEY_CURRENT_CONFIG Khi bạn nhấp vào thư mục nào đó trong Registry Editor, nội dung bên trong thư mục sẽ hiển thị trên khung bên phải của Registry Editor. Ví dụ: nếu bạn nhấp vào thư mục HKEY_CURRENT_USER thì sẽ có ít nhất một biểu tượng với tên (Default) (Mặc định) hiện ra bên phải trang. Nhấp vào dấu > bên trái thư mục để mở rộng và xem nội dung bên trong tùy chọn đó. Thao tác này áp dụng được với mọi thư mục trong Registry, không quan trọng vị trí. Bạn cũng có thể nhấp đúp vào thư mục để mở rộng. Một số thư mục (như HKEY_CLASSES_ROOT) chứa hàng trăm thư mục con, điều này có nghĩa là thanh bên trái sẽ tràn ngập những thư mục con này. Khi đó Registry sẽ trở nên khó điều hướng, tuy nhiên tất cả thư mục đều được sắp xếp theo thứ tự bảng chữ cái. Những mục nằm phía trên bên trái cửa sổ Registry bao gồm: File – Nhập/xuất tập tin Registry hoặc in mục được chọn. Edit – Thay đổi nội dung mục Registry được chọn hoặc tạo mục mới. View – Bật/tắt thanh địa chỉ Registry (không phải phiên bản Windows 10 nào cũng có tính năng này). Bạn còn có thể xem dữ liệu nhị phân của mục Registry được chọn. Favorite – Thêm mục Registry được chọn vào thư mục Favorites (Yêu thích) trên máy tính. Help – Xem trang trợ giúp dành cho Registry của Microsoft. Trên hầu hết các thư mục Registry sẽ có biểu tượng chữ ab màu đỏ được gắn nhãn (Default). Khi nhấp đúp vào đây bạn sẽ xem được nội dung bên trong thư mục. Mục Registry đang mở sẽ đóng lại.	Nhấp vào dấu > cạnh mục Computer. Xem qua những thư mục Registry được tích hợp sẵn. Nhấp vào một thư mục Registry. Mở rộng thư mục Registry. Xem qua các tùy chọn thanh công cụ. Nhấp đúp vào tùy chọn trong thư mục Registry. Nhấp vào Cancel.
Mặc áo ngực vừa vặn là một trong những cách dễ nhất để khiến tổng thể vùng ngực trở nên dễ nhìn hơn. Cúp áo phải che phủ được phần lớn bầu ngực, và quai ngang của áo phải tạo thành một đường thẳng ở lưng. Quai áo không nên là bộ phận nâng đỡ chủ đạo mà quai ngang mới phải chịu trách nhiệm đó. Bạn hãy tới gặp những chuyên viên tư vấn ở các cửa hàng bán đồ nội y để được đo đạc kĩ càng. Ghé thăm những cửa hàng nội y có bán áo với nhiều kích cỡ khác nhau, đặc biệt là họ nên có loại áo cỡ đại lớn hơn DD. Đây là việc rất quan trọng khi tìm kiếm áo ngực vừa vặn với cơ thể. Nhiều cửa hàng sẽ tìm cách bán cho bạn những gì mà họ có, và phần lớn trong đó chỉ có những chiếc áo ngực với kích cỡ phổ biến, không thể vừa vặn với mọi dáng người. Đừng quá căng thẳng về mức độ vừa vặn của áo ngực. Có thể bạn sẽ nhận ra mình mặc áo cỡ 32E chứ không phải 34DD. Việc đó là bình thường. Một chiếc áo ngực vừa vặn vẫn quan trọng hơn những con số. Áo ngực vừa vặn sẽ khiến bạn trông đẹp hơn, nhờ đó, bạn cũng thấy tự tin hơn. Một bộ ngực được nâng đỡ phù hợp sẽ giúp cải thiện vẻ ngoài của bạn vì nó khiến thân trên của bạn có vẻ dài hơn. Thỉnh thoảng, bạn nên đo lại số đo cơ thể để đảm bảo luôn được mặc những chiếc áo phù hợp. Áo bó ngực sẽ khiến bầu ngực nhỏ đi bằng cách phân bố lại mô ngực. Quan trọng nhất là chúng không khiến cho ngực bạn bị phẳng. Áo bó ngực còn giúp cho quần áo vừa vặn hơn mà bạn vẫn cảm thấy thoải mái. Áo cài cúc sẽ không còn bị hở, và ngực trông sẽ gọn gàng hơn khi bạn mặc áo cổ lọ. Quần áo có màu tối và trơn sẽ khiến cơ thể trông gọn gàng hơn và ngực bạn cũng sẽ có vẻ nhỏ lại. Một chiếc áo blazer vừa vặn cũng sẽ mang lại vẻ ngoài chỉn chu hoàn hảo. Một chiếc váy đen cho buổi tối cũng sẽ giúp bạn thon gọn hơn, vừa dễ phối phụ kiện lại vừa hợp thời trang. Mặc áo tối màu với váy hoặc quần sáng màu và những đôi giày bắt mắt. Áo sơ mi cách điệu và áo len có thể khiến ngực bạn trông nhỏ lại. Dù bạn chọn phong cách nào thì hãy tránh những kiểu cắt cúp, màu sắc hoặc họa tiết nhấn nhá ở phần ngực. Chọn áo có cổ chữ V. Đảm bảo là phần cổ áo chỉ khoét tới khe ngực. Ngoài ra, hãy thử kiểu cổ chữ U, cổ thuyền hoặc cổ trái tim. Mấu chốt ở đây là phần cổ không được khoét quá sâu, nếu không, nó sẽ thu hút sự chú ý của người khác vào ngực bạn. Không mặc những chiếc áo có quá nhiều bèo nhún. Đừng ngó lơ hoàn toàn họa tiết kẻ ngang hoặc áo dáng rộng. Hãy thử những chiếc áo dáng rộng và suông từ phần ngực trở xuống mà không bị căng phồng. Áo kẻ ngang hơi suông một chút cũng sẽ khiến người ta ít chú ý tới ngực bạn hơn. Tránh mặc áo ngắn để trông không bị lôi thôi. Tránh những chiếc áo có cổ khoét sâu. Chúng sẽ đóng khung và làm ngực bạn trông lớn hơn, do đó, người khác khó mà rời mắt khỏi chúng. Một số loại vải sẽ thu hút sự chú ý của người khác vào ngực bạn. Lụa, nhung và len sợi to sẽ làm nổi bật phần ngực. Tránh những chiếc áo đính kim sa và áo yếm. Thay vào đó, bạn nên chọn vải bông xù, len lông cừu và cotton. Khi mặc áo phông, nên chọn loại vải mềm như cotton dày hoặc vải bông xù để ngực không bị bó sát. Trông bạn sẽ rất thời trang khi mặc áo phông cổ tròn dáng suông và đút vào trong một chiếc váy ngắn hoặc quần bò dáng boyfriend. Cardigan sẽ khiến người khác không tập trung vào ngực bạn. Những đường kẻ sọc cũng làm đường cong trên cơ thể bạn bớt nổi bật hơn. Các lớp áo còn có thể che bớt những đường cong mà bạn muốn giấu đi. Để mở áo blazer hoặc jacket. Đừng cố tìm kiếm những cỡ áo đủ rộng để có thể đóng cúc hoặc kéo khóa. Bạn chỉ cần một chiếc áo vừa vặn với phần cánh tay, lưng và vai, cúc hoặc khóa áo có thể để mở. Phong cách mặc nhiều lớp áo rất phù hợp với người có bộ ngực lớn. Lớp áo len hoặc áo jacket sẽ giúp giấu đường nét trên cơ thể, làm giảm sự chú ý vào bộ ngực. Nếu áo của bạn có khoét cổ sâu, hãy thử mặc thêm áo hai dây ở bên trong. Trông bạn sẽ rất thời trang, đồng thời lại che được khe ngực. Tìm một chiếc áo jacket được may từ loại vải dày và đanh để khỏi thu hút sự chú ý vào phần ngực. Áo jacket bằng da có thể là lựa chọn tốt nhờ các lớp áo bao quanh ngực và có độ dài lửng. Nếu ve áo blazer không nằm ngay ngắn trên ngực bạn thì hãy chọn áo không có ve. Khi mua áo khoác, hãy chọn kiểu áo chỉ có một hàng cúc. Chúng sẽ thu hút sự chú ý xuống phía dưới và tập trung vào ngực bạn. Thay vào đó, hãy đeo vòng choker hoặc không gì cả. Một phong cách rất thú vị khác là những chiếc vòng to bản. Những chiếc vòng có nhiều chi tiết hoặc nhiều chuỗi hạt/đá đều rất đẹp. Cúc áo bị căng và hở sẽ khiến ngực bạn bị chú ý tức thì. Những loại vải có họa tiết hoặc áo phông bị căng phần ngực thường sẽ làm méo các hình được in trên áo. Hãy mặc những chiếc áo vừa vặn chứ không bó sát. Tránh những chiếc áo rộng thùng thình. Áo quá rộng thì không tôn dáng. Hãy chọn những chiếc áo vừa vặn với hình dáng cơ thể của bạn. Quàng khăn quanh cổ không chỉ đẹp và ấm mà còn giúp làm giảm kích cỡ của ngực. Hãy kết hợp cùng áo jacket hoặc cardigan hoặc áo dệt kim.	Mặc áo ngực vừa vặn. Bạn có thể thay thế bằng áo bó ngực. Mặc đồ tối màu. Mặc kiểu áo phù hợp. Chọn đúng loại vải. Mặc áo jacket và áo khoác len mỏng (cardigan). Tránh đeo dây chuyền dài. Không mặc áo sơ mi chật. Đeo khăn.
Nó là ứng dụng màu đen với chữ N màu đỏ. Gõ thông tin để đăng nhập nếu ứng dụng không tự động đăng nhập cho bạn. Bạn sẽ được kết nối tới đại diện của Trung tâm Trợ giúp Netflix. Ngoài ra, bạn có thể chạm vào Go to Help Center website (đi tới trang Trung tâm Trợ giúp) để tìm kiếm hoặc duyệt qua các chủ đề trợ giúp, hoặc tìm hiểu thêm về Netflix.	Mở ứng dụng Netflix. Chạm vào ☰ ở góc bên trái phía trên. Chạm vào Call Help Center (gọi tới Trung tâm Trợ giúp) ở gần cuối trình đơn. Chạm vào Call Us (gọi chúng tôi).
Natri giống như miếng bọt biển giữ nước trong cơ thể và khiến tim phải hoạt động nhiều hơn bình thường. Giảm lượng natri tiêu thụ sẽ giúp giảm áp lực lên tim và ngăn bệnh tim phát triển thành suy tim xung huyết. Mặc dù khó loại bỏ muối khỏi chế độ ăn hay giảm tiêu thụ muối một cách đột ngột nhưng chắc chắn bạn sẽ có thể cảm nhận được hương vị đậm đà của món ăn khi không dùng muối. Dẹp bỏ hũ muối trên bàn ăn và tránh cho thêm muối vào món ăn trước khi ăn. Thay vào đó, bạn có thể nêm món ăn bằng nước cốt chanh và gia vị chứa ít natri. Ngoài ra, bạn nên cẩn thận với những thực phẩm có khả năng chứa muối như ôliu, dưa muối, rau củ và súp đóng gói, nước uống thể thao và nước uống cung cấp năng lượng. Phô mai và thịt muối chứa hàm lượng natri cao và cũng nên được cắt giảm khỏi chế độ ăn. Để tránh khiến tim phải hoạt động thêm, bạn nên giữ cơ thể khỏe mạnh bằng cách áp dụng chế độ ăn cân bằng giàu rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, chế phẩm sữa động vật ít béo và protein nạc. Bữa ăn nên chứa một nguồn protein, một nguồn sữa ít béo và một phần rau củ ít cacbon-hydrat. Lượng cacbon-hydrat tiêu thụ phải nằm trong mức được khuyến nghị là 20-50 g mỗi ngày. Cắt giảm cacbon-hydrat, đường và chất béo động vật. Thực phẩm chứa nhiều cacbon-hydrat và đường khiến cơ thể tiết insulin - hormone tích trữ mỡ chính trong cơ thể. Khi nồng độ insulin hạ thấp, cơ thể có thể bắt đầu đốt cháy mỡ. Nó cũng giúp thận thải bớt natri và lượng nước dư thừa, từ đó giúp giảm bớt trọng lượng nước. Tránh tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều tinh bột và cacbon-hydrat như bánh mì trắng và khoai tây. Các món ăn vặt như khoai tây chiên cũng chứa rất nhiều muối. Ngoài ra, bạn nên tránh tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường như nước ngọt, bánh kẹo và các món ngọt ăn vặt khác. Bạn nên thay thế muối bằng thảo mộc và gia vị không muối. Bạn có thể tự chuẩn bị và đựng 1/2 cốc gia vị không muối vào hũ thủy tinh rồi đem bảo quản ở nơi khô mát. Khi nấu ăn, bạn có thể rắc một ít gia vị để tăng hương vị cho món ăn mà không cần dùng muối. Dùng gia vị ngũ vị hương cho món gà, cá hoặc thịt lợn: Kết hợp 1/4 cốc bột gừng, 2 thìa bột quế và bột đinh hương, với 1 thìa bột tiêu Jamaica và hạt đại hồi. Sử dụng hỗn hợp bột gia vị cho món salad, mì ống, rau củ hấp và cá nướng: Kết hợp 1/4 cốc bột ngò tây sấy khô, 2 thìa ngải giấm sấy khô với 1 thìa bột rau Oregano, thìa là và cần tây sấy khô. Sử dụng gia vị Ý cho món súp chứa cà chua, sốt mì ống, Pizza và bánh mì: Kết hợp 2 thìa húng tây, kinh giới tây, cỏ xạ hương, hương thảo (tất cả đều sấy khô) và bột ớt đỏ. Cuối cùng, cho thêm 1 thìa bột tỏi và rau Oregano sấy khô. Pha hỗn hợp gia vị để kết hợp với phô mai tươi, sữa chua hoặc kem chua ít béo: Kết hợp 1/2 cốc thìa là khô với 1 thìa lá hẹ khô, bột tỏi và vỏ chanh nạo. Bạn nên thoa gia vị thảo mộc khô vào giữa các ngón tay để tăng thêm hương vị. Ngoài ra, có thể dùng thảo mộc tươi cho món ăn bằng cách dùng dao hoặc kéo cắt nhỏ. Nhiều loại thực phẩm qua xử lý có chứa hàm lượng natri cao nên trước khi mua, bạn cần đọc kỹ nhãn sản phẩm. Hầu hết thực phẩm đã qua xử lý được đựng trong hộp thiếc hoặc hộp giấy như mì ăn liền, rau củ đóng hộp, nước ép cà chua, khoai tây ăn liền đều chứa nhiều natri. Đọc thông tin hàm lượng natri trong mỗi phần ăn và xác định số phần ăn trong mỗi bao gói. Bạn nên mua sản phẩm thực phẩm đóng gói có hàm lượng natri ít hơn 350 mg trong mỗi phần ăn. Sản phẩm có muối hoặc natri được liệt kê là một trong năm nguyên liệu đầu tiên là sản phẩm chứa hàm lượng natri quá cao. Bạn nên tìm mua sản phẩm thay thế hoặc không mua thực phẩm đóng gói và thay bằng rau củ quả tươi. Thay vì tránh ăn ngoài, bạn nên tìm những món ăn chứa hàm lượng muối thấp và cho nhân viên phục vụ biết bạn có chế độ ăn ít muối. Sau đó, yêu cầu nhân viên giới thiệu những món trong thực đơn có chứa ít muối. Khi ăn ở ngoài, bạn nên chọn thực phẩm giàu protein (như thịt, thịt gà, cá) được nướng vỉ, nướng lò hoặc luộc. Sử dụng chanh và tiêu để tăng hương vị món ăn thay cho muối. Chọn món ăn phụ là cơm thường hoặc khoai tây nướng thay vì ăn khoai tây nghiền hoặc cơm chiên. Ngoài ra, nên tránh các món ăn kèm như dưa muối, cải chua và dầu ôliu. Chỉ nên cho một lượng nhỏ sốt cà chua, mù tạt hoặc sốt Mayonnaise vào món ăn.	Giảm lượng natri tiêu thụ. Duy trì chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Sử dụng gia vị và đồ nêm nếm không chứa muối khi nấu ăn. Kiểm tra nhãn thực phẩm đã qua xử lý để biết thông tin hàm lượng natri. Yêu cầu món ăn ít muối khi ăn ngoài.
Bí mật lớn nhất trong việc trở thành người giỏi trò chuyện chỉ đơn giản là cho phép đối phương nói về bản thân. Tại sao? Đây là chủ đề khá quen thuộc đối với họ và họ chắc chắn sẽ cảm thấy thoải mái khi bàn luận về nó. Bạn có thể thử sử dụng chiến thuật sau: Hỏi ý kiến của đối phương. Bạn có thể tập trung về những gì đang diễn ra trong phòng, sự kiện hiện tại, hoặc bất kỳ điều gì mà bạn muốn thảo luận. Đào sâu vào chủ đề "chuyện đời sống". Hãy hỏi đối phương xem liệu họ đến từ đâu, họ lớn lên như thế nào, v.v. Loại câu hỏi mà bạn có thể sử dụng tùy thuộc vào sự thân thiết giữa bạn với đối phương, hoặc liệu bạn có biết người đó hay không. Sau đây là một vài lời mở đầu cho hai tuýp người mà bạn thường trò chuyện: Người mà bạn biết rõ: bạn có thể hỏi thăm người đó, hỏi xem liệu có chuyện gì thú vị xảy đến với người đó trong tuần qua hay không, hoặc hỏi về tiến độ của dự án cũng như quá trình học tập của họ, hỏi thăm về con cái họ, và hỏi xem liệu dạo gần đây người đó có xem bất kỳ chương trình TV hoặc bộ phim hay ho nào hay không. Người mà bạn quen biết nhưng đã lâu không gặp: bạn có thể hỏi người đó về chuyện đã xảy ra với họ kể từ lần cuối cùng mà bạn gặp họ, tìm hiểu xem liệu người đó có còn làm công việc trước đây và còn sinh sống tại nơi ở cũ hay không, hỏi thăm về lũ trẻ nhà họ và hỏi xem liệu người đó có sinh thêm em bé hay không (nếu phù hợp); có lẽ là hỏi xem gần đây họ có gặp một người bạn nào đó mà cả hai cùng quen biết. Bạn chắc hẳn đã biết rõ quy tắc có từ lâu đời: không bao giờ trò chuyện về tôn giáo, chính trị, tiền bạc, mối quan hệ tình cảm, vấn đề gia đình, vấn đề sức khỏe, hoặc vấn đề tình dục với người mà bạn không thật sự thân thiết. Có nguy cơ là bạn sẽ nói ra một điều gì đó khiến đối phương cảm thấy bị xúc phạm, vì vậy, hãy nhớ tránh xa chúng; những chủ đề này cũng thường khá nhạy cảm.. Con người rất phức tạp, họ có sở thích, thú vui khác nhau, cũng như rất nhiều những thứ họ thích và không thích. Có vô vàn câu hỏi mà bạn có thể sử dụng để tìm hiểu về sở thích và thú vui của người khác, một số câu hỏi sẽ tự động giúp bạn kéo dài cuộc trò chuyện. Bạn có thể đưa ra các câu hỏi sau: Bạn có chơi hoặc theo dõi bất kỳ một môn thể thao nào không? Bạn có thích gặp gỡ mọi người trực tuyến? Bạn thích đọc loại sách gì? Bạn thường làm gì khi rảnh rỗi? Bạn thích nghe loại nhạc nào? Bạn thích xem thể loại phim nào? Chương trình TV yêu thích của bạn là gì? Loại trò chơi mà bạn yêu thích là gì? Bạn có thích động vật không? Bạn thích loại động vật nào? Chủ đề an toàn tuyệt đối mà bạn có thể sử dụng ở đây là về anh chị em và thông tin chung về gia cảnh của người đó (chẳng hạn như về nơi mà họ lớn lên). Bạn nên nhớ đáp lại cuộc trò chuyện một cách nhiệt tình để khuyến khích đối phương chia sẻ thêm thông tin. Cha mẹ có thể là chủ đề khá nhạy cảm đối với những người gặp khó khăn trong thời thơ ấu, người có cha mẹ đã ly thân hoặc vừa mới qua đời. Chủ đề trẻ em có thể sẽ khá khó chịu đối với cặp đôi gặp vấn đề với khả năng sinh con hoặc bất đồng trước quyết định sinh con, hoặc đối với người muốn có con nhưng lại chưa tìm được đối tượng hoặc tình huống phù hợp. Một vài câu hỏi mà bạn có thể sử dụng bao gồm: Bạn có anh chị em nào không? Bao nhiêu người? (Nếu người đó không có anh chị em) Bạn cảm thấy như thế nào khi là con một trong nhà? (Nếu người đó có anh chị em) Tên họ là gì? Họ bao nhiêu tuổi? Anh chị em của bạn làm nghề gì? (Điều chỉnh câu hỏi dựa trên độ tuổi của họ. Họ có đang đi học/học đại học hay làm việc?) Trông bạn có giống anh chị em của bạn không? Mọi người trong nhà đều có tính cách tương tự nhau phải không? Bạn lớn lên ở đâu? Bạn có thể hỏi đối phương về nơi mà người đó đã từng đến. Ngay cả khi họ chưa từng rời khỏi quê hương, họ có thể sẽ cảm thấy rất vui khi được trò chuyện về nơi mà họ muốn đến. Đặc biệt, bạn có thể hỏi: Nếu bạn có cơ hội được chuyển đến sống tại một nơi khác, bạn chọn nơi nào và vì sao? Trong tất cả mọi nơi trên thế giới mà bạn đã đến, bạn thích nơi nào nhất? Kỳ nghỉ vừa rồi bạn đã đi đâu? Bạn có thích nó không? Kỳ nghỉ hoặc chuyến du lịch tuyệt vời nhất/tệ hại nhất mà bạn đã từng gặp phải là gì? Đây không phải là chủ đề dễ dàng bởi vì có cơ hội bạn sẽ gặp phải người đang gặp vấn đề với việc lạm dụng rượu bia hoặc không uống rượu bia. Bạn nên cẩn thận đừng để cho cuộc trò chuyện đi lạc sang chủ đề ăn kiêng hoặc quá trình giảm cân của đối phương. Hành động này có thể chuyển hướng cuộc trò chuyện trở nên tiêu cực hơn. Thay vào đó, bạn nên hỏi: Nếu bạn chỉ có thể ăn một bữa duy nhất trong đời thì bạn chọn bữa ăn nào? Bạn thích đi ăn ở đâu? Bạn có thích nấu ăn không? Loại kẹo mà bạn yêu thích là gì? Trải nghiệm tồi tệ nhất mà bạn từng có với một nhà hàng là gì? Chủ đề này sẽ khó khăn đôi chút bởi vì cuộc trò chuyện có thể kết thúc như một buổi phỏng vấn xin việc. Tuy nhiên, nếu bạn có khả năng xử lý nó một cách cẩn thận và giữ cho câu chuyện ngắn gọn và ngọt ngào, nó có thể hình thành một buổi bàn luận thú vị. Và đừng quên rằng đối phương có thể vẫn còn đang đi học, đã nghỉ hưu hoặc "đang tìm việc". Sau đây là một vài lời mở đầu gợi ý: Bạn làm nghề gì? Bạn làm việc (hoặc học tập) ở đâu? Công việc đầu tiên mà bạn từng làm là gì? Bạn yêu thích vị sếp nào nhất trong quá khứ? Khi còn nhỏ, bạn ước muốn làm gì khi lớn lên? Bạn thích điều gì nhất trong công việc hiện tại? Nếu tiền bạc không thành vấn đề, và bạn vẫn phải đi làm, vậy công việc mà bạn mơ ước là gì? Nếu bạn chưa từng gặp người đó trước đây, có vô vàn những điều mà bạn có thể khám phá xoay quanh lý do tại sao cả hai lại có mặt tại cùng một sự kiên. Bạn có thể đưa ra câu hỏi như sau: Sao bạn lại quen biết với chủ nhà? Sao bạn có thể có mặt tại sự kiện này? (hoặc, khi thích hợp) Tại buổi gây quỹ? Tại cuộc thi thể thao ba môn phối hợp? Sao bạn lại có thời gian để tham dự sự kiện này? Bạn nên cố gắng đưa ra lời khen có liên quan đến một hành động nào đó mà người đó đã thực hiện thay vì những điều mà họ sở hữu. Phương pháp này sẽ cho phép bạn có thể dẫn dắt cuộc trò chuyện tiến xa hơn bằng cách hỏi thăm về kỹ năng của đối phương. Nếu bạn nói cho người đó biết rằng họ có đôi mắt rất đẹp, họ sẽ cảm ơn bạn và cuộc trò chuyện có thể sẽ kết thúc tại đây. Bạn nên nhớ duy trì sự hào hứng khi bạn khen tặng người khác để lời khen của bạn luôn trông có vẻ chân thành. Sau đây là một vài câu khen tặng mà bạn có thể sử dụng: Tôi rất thích buổi trình diễn piano của bạn. Bạn chơi piano bao lâu rồi? Trông bạn rất tự tin khi phát biểu. Làm cách nào mà bạn có thể xây dựng bài thuyết trình hay như vậy? Cuộc chạy đua của bạn rất tuyệt vời. Bạn tập luyện bao nhiêu lần mỗi tuần?	Nói về đối phương. Chuẩn bị một vài lời gợi chuyện khác nhau theo từng mức độ quen biết khác nhau. Cần nhớ những điều nên tránh. Tìm hiểu về sở thích và thú vui. Bàn về gia đình. Đưa ra câu hỏi về chuyến phiêu lưu đã qua. Hỏi thăm về đồ ăn thức uống. Hỏi thăm về công việc. Tìm hiểu lý do tại sao cả hai lại có mặt tại cùng một địa điểm. Dành cho đối phương lời khen tặng chân thành.
Hầu hết các loài cây đều mọc nhanh, vì vậy việc cắt tỉa là cần thiết. Nếu cây mọc vượt ra khỏi bể thì phần cây bên ngoài sẽ chết. Dùng kéo sắc cẩn thận cắt đi phần cây thừa. Một cách khác là chọn trồng các loại cây mọc chậm. hàng tuần để duy trì môi trường tốt trong bể cá. Khác với cá, cây thủy sinh không đòi hỏi phải thay nước thường xuyên, nhưng việc thay nước định kỳ sẽ duy trì môi trường khỏe mạnh trong bể cá. Bước đầu tiên là cạo rong bám trên thành bể. Dùng ống siphon để hút ra 10-15% lượng nước, chú ý đặc biệt đến lớp sỏi và vùng xung quanh các vật cố định gắn trong bể cá. Bổ sung lượng nước đã hút ra bằng nước sạch và đã khử clo. Khi dùng ống siphon, bạn nhớ đừng đặt trên nền trồng cây để tránh vô tình làm chết cây. Bạn cần đặt ống ở phía trên lớp nền. Tôm và cá da trơn đều ăn rong, vì vậy chúng là những lựa chọn tốt để bổ sung cho bể cá, tùy vào những loài cá khác đã được chọn. Quá trình này còn gọi là thay nước. Một số người thích thay nước hoàn toàn vài tháng một lần, nhưng điều này có thể làm xáo trộn hệ sinh thái trong bể. Tốt hơn là bạn nên dùng bộ lọc nước và duy trì bể cá sạch. Cây thủy sinh thường không cần phân bón, đặc biệt là khi có cá trong bể, vì chất thải của chúng có thể bón cho cây. Tuy nhiên, phân bón có thể giúp cây phát triển tốt hơn và có thể xứng đáng để bạn bỏ thêm công sức. Có nhiều cách để bón phân cho cây thủy sinh: Bạn có thể bổ sung fluorite trực tiếp vào lớp nền để cung cấp sắt và dinh dưỡng cho cây. Các loại phân nền được đặt gần rễ cây và nhét bên dưới lớp nền. Phân nền sẽ liên tục cung cấp chất dinh dưỡng cho cây trong 2-3 tháng. Nếu thích dùng phân nước hơn, bạn có thể cho vào bể một hoặc hai lần mỗi tuần. Phân nước là loại thích hợp cho loại cây không bám rễ vào lớp nền, chẳng hạn như các cây buộc vào đá. Máy bơm CO2 cung cấp thêm CO2 cho cây hấp thụ và chuyển thành ô-xy. Nếu có trong bể cá có ánh sáng mạnh, việc tạo thêm CO2 sẽ có ích vì ánh sáng đẩy mạnh quá trình quang hợp, nghĩa là cây sẽ chuyển CO2 thành ô-xy nhanh hơn. Cây sẽ chết khi bị khô. Để giữ cho cây khỏe mạnh, bạn nên bảo quản trong xô nước sạch. Đây là lựa chọn tốt nếu bạn định trồng thêm cây cho bể cá. Bạn có thể bảo quản cây thủy sinh trong xô lâu ngày nếu có nước sạch và ánh sáng thích hợp. Những cây cần phải bám rễ vào lớp nền sẽ phải giữ chìm dưới nước nếu muốn bảo quản lâu. Bạn cần thay nước hàng tuần khi bảo quản cây.	Cắt tỉa cây mọc vượt ra ngoài bể để tránh bị phân hủy. Làm sạch nước Bổ sung phân bón để thúc cây mọc nhanh và khỏe mạnh. Tránh để các cây không ngập hoàn toàn trong nước bị khô.
Bạn nên dùng loại màn che nào có thể ngăn không cho côn trùng bay vào nhưng vẫn có lỗ thông khí. Bạn có thể dùng nắp đậy chuyên dụng hoặc phủ một tấm vải mỏng lên miệng vại và lấy dây cột chặt lại. Sau đó đặt vại ở nơi khô ráo với nhiệt độ khoảng 20ºC vào buổi tối. Ở nơi mát lạnh, men rượu sẽ không nở. Còn ở nơi quá nóng thì men sẽ chết. Vì thế, bạn hãy tìm một nơi ấm áp trong nhà bếp để đặt vại. Sau khi để hỗn hợp qua một đêm, bạn hãy mở nắp ra khuấy đều rồi đóng nắp lại. Bạn cứ khuấy như vậy 4 tiếng một lần trong ngày đầu tiên, sau đó tiếp tục khuấy vài lần mỗi ngày trong 3 ngày tiếp theo. Hỗn hợp rượu sẽ nổi bong bóng do men bắt đầu hoạt động. Đây là quá trình lên men làm cho rượu có vị ngon. Khi thấy hỗn hợp không còn nổi bóng nữa, thường là 3 ngày sau khi hiện tượng nổi bong bóng xuất hiện, thì lọc lấy phần bã rồi dùng ống nhựa chiết rượu vào bình thủy tinh cổ nhỏ để giữ được lâu. Sau khi bơm rượu vào bình, bạn hãy dùng nút chặn không khí đóng lại để rượu có thể thoát khí nhưng ngăn không cho khí oxy vào bình làm hư rượu. Nếu không có nắp chặn không khí, bạn có thể dùng một quả bong bóng nhỏ nhét vào miệng bình. Sau vài ngày thì lấy bong bóng ra để rượu có thể thoát khí rồi đóng lại như cũ. Nếu có thể thì bạn hãy ủ rượu khoảng 9 tháng, để rượu thẩm thấu và cho mùi vị thơm ngon. Trong trường hợp bạn cho thêm mật ong thì nên ủ rượu lâu thêm một chút để rượu không quá ngọt khi uống. Để rượu không bị nhiễm khuẩn và biến thành giấm, bạn nên bỏ một viên thuốc Campden vào ngay khi mở nắp bình ủ rượu. Sau đó, bạn hãy bơm rượu vào một bình sạch, lưu ý không nên bơm quá đầy và dùng nút bần đóng lại ngay lập tức. Bạn có thể thưởng thức rượu ngay hoặc ủ rượu trong chai thêm một khoảng thời gian nữa. Dùng chai có màu tối để rượu không bị phai màu.	Đóng kín vại và để qua đêm. Khuấy đều hỗn hợp Must vài lần mỗi ngày. Lọc lấy rượu và chiết vào một bình khác. Ủ rượu khoảng trong ít nhất một tháng. Đóng chai.
Nếu cảm thấy thấy thính lực bị giảm xuống hoặc có gì bất thường, bạn nên gặp chuyên viên y tế để kiểm tra tai, chuyên gia cũng có thể kiểm tra về tiểu sử và lối sống của bạn. Hầu hết các vấn đề ảnh hưởng xấu đến thính giác đều lành tính và có thể chữa được, do đó, bạn không nên quá lo lắng. Đừng tự chẩn đoán hoặc nhờ bạn bè hoặc người nhà không có chuyên môn kiểm tra bên trong tai. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn có thể giới thiệu cho bạn chuyên gia về tai để kiểm tra thêm. Chuyên gia tai mũi họng hoặc chuyên viên thính học có thể tiến hành kiểm tra tai kỹ lưỡng hơn, bao gồm kiểm tra thính giác và thính lực, để đánh giá khả năng âm thanh truyền đến bộ não. Kiểm tra tai sẽ khá nhanh và không gây đau đớn và rất quan trọng do bước kiểm tra này sẽ xác định bệnh mất thính lực là vĩnh viễn hay không. Chuyên gia tai mũi họng sẽ cho bạn biết trường hợp mất thính lực của bạn thuộc hình thức nào SNHL hoặc CHL. Đảm bảo bạn hiểu rõ chẩn đoán bệnh của mình, nếu không bạn có thể nhờ bác sỹ giải thích lại rõ ràng và đưa ra cho bạn phương pháp điều trị khác nhau. Nếu là SNHL, bạn sẽ gặp chuyên gia tai mũi họng để điều trị. Tuy nhiên, nếu là trường hợp CHL, sẽ có nhiều phương pháp điều trị hơn, bao gồm một số biện pháp điều trị đơn giản và an toàn, tùy thuộc vào nguyên nhân mất thính lực. Tìm hiểu về căn bệnh mất thính lực trên internet để tìm ra phương pháp điều trị tiềm năng, đặc biệt đối với trường hợp CHL, nhưng lưu ý phải tìm trên những trang web y tế uy tín.	Khám tai. Gặp chuyên gia để kiểm tra thính giác. Hiểu rõ chẩn đoán của chuyên gia và phương pháp điều trị.
Những nốt này có thể hơi khó chơi một chút. Để chơi một nốt cao hơn nốt D’, bạn cần dùng đến một kĩ thuật có tên gọi “bấu chặt lỗ đặt ngón cái”. Dùng đầu ngón tay cái của bạn để che 2/3 đến 3/4 lỗ đặt ngón cái. Hơi mím chặt môi của bạn và thổi mạnh hơn bình thường một chút. Nửa cung là một âm nằm giữa một nốt và nốt tiếp theo, giống như âm thanh tạo ra khi chơi các phím đen trên đàn piano. Bạn đã học một trong số những nửa cung phổ biến nhất – nốt F#. Hai nốt nửa cung mà bạn cần học tiếp theo là Bb và C#’. Bảng đặt ngón cho nốt Bb là: 0 1 - 3 4 - - - Bảng đặt ngón cho nốt C#’ là: - 12 - - - - - Bạn có thể luyện tập những nốt nửa cung này bằng cách chơi một bài hát ngắn có tên Chú cừu đen Baa Baa: D D A A B C#' D' B A, G G F# F# E E D Khi bạn đã thành thạo các nốt đó thì bạn có thể luyện tập kĩ thuật rung hơi của mình. Một âm rung giúp cho những nốt dài có tiếng vang, tạo nên hiệu ứng linh hoạt rất thú vị. Có một vài cách để thực hiện được kĩ thuật này: Dùng cơ hoành để tạo độ rung. Hãy điều khiển làn hơi thổi vào sáo bằng cách thắt chặt và co cơ hoành lại. Hãy nói "heh heh heh" nhưng đừng để mất làn hơi hoàn toàn. Sử dụng kĩ thuật vê lưỡi của bạn. Hãy nói "yer yer yer yer yer yer” và dùng lưỡi để điều khiển làn hơi. Sử dụng kĩ thuật vỗ ngón tạo rung. Kĩ thuật thường được biết đến với tên gọi “láy rền” này không hữu dụng lắm trong việc tạo ra âm rung kéo dài. Hãy luân phiên che nốt đó và nốt cao hơn tiếp theo. Đừng đánh lưỡi với mỗi nốt mà hãy nhanh chóng chơi theo chuỗi nốt A B A B A B A. Kĩ thuật này được tạo nên bằng cách nhanh chóng vuốt những ngón tay liên tiếp lên sáo để tạo ra âm thanh vuốt.	Luyện tập chơi những nốt cao. Học các nửa cung. Luyện tập kĩ thuật rung hơi. Sử dụng kĩ thuật vuốt hơi.
Bạn sẽ đặt hẹn giờ và chờ khoảng 2 phút để các mảnh vụn chìm xuống đáy xô. Đất sét vẫn lửng lơ trong nước. Nếu bạn thấy một lớp nước mỏng ở phía trên phần nước bùn đất sét thì cũng không sao cả. Bạn có thể đổ phần còn lại trong xô thứ nhất xuống đất hoặc đổ vào thùng rác. Việc tiếp theo là dùng ống nước hoặc vòi nước để rửa sạch xô. Không cần dùng xà phòng để làm sạch xô ngay lúc này. Bạn sẽ dùng xô rửa đất sét ngay sau đó. Lúc này, đất sét vẫn còn ở dạng nước. Bạn sẽ đặt xô nước đất sét không đậy nắp ở nơi không ngại bị tác động và chờ ít nhất 8 tiếng cho nước bốc hơi. Đất sét của bạn có thể vẫn còn rất lỏng sau một đêm Mở lớp vải và đặt đất sét trên mặt đất. Dùng tay dàn trải đất sét trên vải để đất sét được phơi khô đều. Kiểm tra đất sét sau mỗi 6-8 tiếng trong ngày để biết đất sét đã đủ tiêu chuẩn làm gốm chưa. Có lẽ bạn cần khoảng một ngày để đất sét đạt đến kết cấu phù hợp. Bạn có thể sử dụng đất sét làm gốm ngay khi cảm thấy hài lòng với kết cấu.	Chờ khoảng 2 phút để các mảnh vụn lắng xuống. Bỏ phần mảnh vụn và rửa sạch xô. Chờ xô nước đất sét khô sau một đêm. Phơi đất sét đến khi có kết cấu như bạn mong muốn.
Có một vài trường hợp mà điều tốt nhất nên làm là trì hoãn cuộc thảo luận vào lúc sau để tránh cảm xúc vượt khỏi tầm kiểm soát. Nếu bạn muốn trò chuyện với ai đó khi cơn giận đang bùng phát hoặc có một vài cảm xúc cực đoan, hãy xem xét từ viết tắt H.A.L.T. Nó đại diện cho cơn đói (hunger), giận dữ (anger), cô đơn (loneliness), và mệt mỏi (tiredness). Đây là những thời điểm khi chúng ta dễ bị tổn thương và gần như hết cách xoay xở. Nhớ rằng, trong tương lai hãy tạm dừng lại một lát và quan tâm đến bản thân trước khi cố gắng giải quyết bất kỳ vấn đề nào. Ăn món gì đó thường xuyên, tiến hành hoạt động thư giãn, gặp những người khác để kết nối xã hội hoặc nghỉ ngơi cần thiết. Sau đó, đánh giá lại tình huống khi bạn đã có sẵn nhiều nguồn lực xoay xở. Những hiểu biết cá nhân đối với tình huống trong cuộc sống thường kích thích cảm xúc mà vượt quá tầm kiểm soát của bạn. Ví dụ, một nhà tuyển dụng tạo bảng đánh giá cuối năm cho tất cả nhân viên. Một nhân viên có thể xem lại bảng đánh giá và nói: ""Ôi! Nó không tệ như mình tưởng. Ít nhất, mình không bị đuổi việc!"". Người khác có thể nói: ""Cái gì thế này? Mình sẽ không bao giờ có thể thăng tiến khi chưa đạt 100%!"" Sự hiểu biết của chúng ta dành cho các sự kiện sẽ kích động cảm xúc. Người nhân viên đầu tiên có thể cảm thấy nhẹ nhõm, trong khi người thứ hai thì bị kích động. Giải thích tiêu cực thường xuyên hình thành như một kết quả của sự nhận thức lệch lạc như: Khái quát hóa quá mức - tin rằng một sự kiện có ảnh hưởng lớn đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn trong khi nó không nghiêm trọng như vậy. Tư duy lưỡng phân - còn được gọi là ""suy nghĩ tất cả hoặc không"", sự không rõ ràng này liên quan đến việc nghĩ rằng tất cả sự việc có màu đen hoặc trắng mà không công nhận có phần màu xám tiềm ẩn. Lý lẽ cảm xúc - dựa vào những diễn giải về sự thật đối với những cảm xúc hiện tại của bạn (như bạn cảm thấy xấu xí, vì thế bạn phải xấu xí). Sàng lọc - chỉ tập trung kỹ vào sự kiện tiêu cực trong cuộc sống trong khi giảm thiểu các sự kiện tích cực. Phản ứng cảm xúc của chúng ta phần lớn bị ảnh hưởng từ nền tảng văn hóa và gia đình. Mọi người học cách để điều chỉnh cảm xúc dựa trên kiểu mẫu và bắt chước cảm xúc của người khác trong môi trường sống ban đầu của họ. Chẳng hạn như, nếu một cậu bé được dạy là không khóc khi còn nhỏ, cậu ấy có thể lưu giữ những lời hướng dẫn đó cho đến khi trưởng thành. Cậu bé có thể gặp khó khăn khi thể hiện cảm xúc với người khác hoặc chuyển một dạng tình cảm nào đó thành một dạng khác mà được xã hội chấp nhận hơn. Xem xét những gì chúng ta được dạy về khám phá và thể hiện cảm xúc khi còn bé. Những niềm tin ban đầu này có thể đóng một vai trò quan trọng trong cách bạn thể hiện cảm xúc hiện tại. Sự giận dữ thường được nhắc đến như một cảm xúc mang hình cây dù vì nó thường bao trùm lên những cảm xúc khác. Mọi người từ nền văn hóa khác nhau có thể cho rằng thể hiện sự tức giận thì được chấp nhận hơn là sự bất an và nỗi buồn. Khi ghi nhớ điều này, bạn luôn nên có cái nhìn sâu hơn để hiểu những gì nằm dưới cảm xúc biểu hiện rõ ràng, để biết liệu có những cảm xúc nào sâu sắc hơn mà bạn không thể xác định chính xác được. Nếu bạn đang gặp rắc rối để hiểu vai trò của mình trong việc phát triển cảm xúc mạnh mẽ, hãy chú ý đến phản ứng tình cảm của người khác dành cho bạn. Tất cả những người tham gia trong một cuộc thảo luận đóng vai trò trong việc phát triển cảm xúc mạnh mẽ, mặc dù như chúng ta đã biết ở trên, phản ứng cảm xúc phụ thuộc vào cách bạn hiểu một tình huống. Đôi khi, chúng ta không nhận thức được ngôn ngữ cơ thể hay biểu hiện không lời của riêng mình như cách chúng ta chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của người khác. Quan sát những hành vi mà người khác đang thể hiện. Nếu người khác đang hành động phòng thủ (như khoanh tay hay dậm chân), hãy hỏi bản thân những gì bạn đang chống đối mà góp phần khiến họ có phản ứng như vậy.	Biết khi nào là thời điểm không thích hợp để có một cuộc thảo luận nghiêm túc. Công nhận sự hiểu biết của bạn dành cho một vài tình huống. Suy nghĩ về niềm tin đối với những cảm xúc nhất định. Suy ngẫm về hành vi của người khác đối với bạn.
Nếu mắt ngứa và kích ứng, bạn có thể thử chườm lạnh lên mắt. Cách này cũng giúp ích nếu mắt bị sưng và đỏ. Chuẩn bị khăn hoặc miếng vải mềm. Ngâm khăn vào nước lạnh rồi vắt bớt nước. Nhắm mắt lại, ngửa đầu ra sau rồi chườm khăn lên mặt. Lấy khăn ra sau 20 phút. Lặp lại càng nhiều càng tốt để ngăn ngừa ngứa thêm. Nếu ngửa đầu ra sau quá lâu khiến cổ bị đau, bạn có thể nằm xuống khi chườm mắt. Có thể bạn sẽ cần rửa mắt nếu mắt ngứa và bị kích thích. Bước này cũng cần thiết nếu có dị nguyên, ví dụ như bụi, bên trong mắt. Đầu tiên, nghiêng đầu bên cạnh bồn rửa và bật vòi nước ấm. Dần nghiêng người và cúi đầu xuống cạnh nguồn nước chảy ra từ vòi (nước không được chảy quá mạnh). Để nước chảy vào mắt khoảng vài phút hoặc đến khi rửa sạch toàn bộ dị nguyên. Bạn cũng có thể rửa mắt khi tắm vòi sen nếu cách rửa mặt cạnh bồn rửa quá bất tiện. Chỉ cần đảm bảo nước không quá nóng để tránh gây bỏng mắt. Có hai loại thuốc nhỏ mắt không kê đơn mà bạn có thể sử dụng. Loại thứ nhất là thuốc nhỏ mắt kháng histamine, có tác dụng chống dị ứng để xoa dịu mắt đỏ và ngứa. Loại thứ hai là thuốc nhỏ bôi trơn mắt hay nước mắt nhân tạo. Nước mắt nhân tạo giúp cung cấp thêm độ ẩm cho mắt, rửa trôi dị nguyên để giảm ngứa mắt. Các nhãn hiệu thuốc nhỏ mắt kháng histamine nổi tiếng gồm có Alaway hoặc Zaditor. Các nhãn hiệu nước mắt nhân tạo gồm có Clear Eyes, Artificial Tears và Visine Tears. Ngoài ra, bạn có thể lấy đơn thuốc nhỏ mắt kháng histamine từ bác sĩ, ví dụ như Patanol. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia tin rằng thuốc không kê đơn cũng hiệu quả đối với trường hợp kích ứng mắt mức độ nhẹ và vừa. Thử cho thuốc nhỏ mắt nhân tạo vào tủ lạnh. Thuốc nhỏ mắt tạo cảm giác lạnh sẽ giúp bạn thấy tốt hơn và xoa dịu cơn ngứa mắt bỏng rát. Dụi mắt khi mắt ngứa là hành động tồi tệ nhất. Dụi mắt sẽ chỉ khiến triệu chứng trở nặng hơn. Hành động dụi sẽ tạo áp lực và ma sát lên bề mặt mắt đã bị kích ứng. Không những vậy, dụi còn đưa dị nguyên từ tay vào mắt và khiến cơn ngứa trở nặng. Tránh chạm vào mắt. Điều này đồng nghĩa với việc không được trang điểm mắt khi mắt đang bị dị ứng. Bạn nên đeo kính mát khi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi dị nguyên từ môi trường. Bước này tạo thêm lớp bảo vệ cho mắt, ngăn dị nguyên tiếp xúc với mắt. Bảo vệ mắt ngay cả khi dọn vệ sinh. Nếu biết bụi bẩn và lông thú nuôi là dị nguyên tiềm ẩn, bạn nên đeo kính bảo vệ mắt khi dọn dẹp nhà cửa. Nếu lông thú nuôi là nguyên nhân gây dị ứng, bạn cần tránh chạm tay vào mắt ngay sau khi vuốt ve thú nuôi. Đeo kính áp tròng khi mắt bị kích ứng chỉ khiến tình trạng nặng thêm. Kính sẽ chà xát vào mắt vốn đã kích ứng. Kính áp tròng còn có thể mang dị nguyên khiến mắt kích ứng nặng hơn. Vì vậy, bạn nên thay kính áp tròng bằng kính mắt bình thường. Cách này cũng giúp đôi mắt được nghỉ ngơi và tăng thêm lớp bảo vệ cho mắt khỏi dị nguyên (nếu có). Nếu không có kính mắt thông thường, bạn nên dùng kính áp tròng loại dùng một lần. Như vậy có thể ngăn ngừa dị nguyên tích tụ trong mắt kính. Nhớ rửa tay sạch trước khi đeo hoặc tháo kính áp tròng. Bước này giúp ngăn ngừa lan truyền dị nguyên không cần thiết. Dị ứng mắt gây ra chủ yếu bởi dị nguyên tương tự dị ứng mũi, bao gồm bụi, mốc, lông thú nuôi, cỏ và phấn hoa. Vì cùng do một loại dị nguyên nên dùng thuốc kháng histamine không kê đơn có thể giúp xoa dịu triệu chứng dị ứng ở mắt. Thuốc kháng histamine không gây buồn ngủ mà bạn có thể uống ban ngày gồm có Loratadine (Claritin), Fexofenadine (Allegra) hoặc Cetirizine (Zyrtec). Thuốc Benadryl cũng hiệu quả nhưng gây buồn ngủ.	Chườm lạnh. Rửa mắt. Dùng thuốc nhỏ mắt. Tránh dụi mắt. Bảo vệ mắt. Tháo kính áp tròng. Thử dùng thuốc kháng histamine không kê đơn.
Gingko biloba có bán tại hiệu thuốc được cho là có tác dụng chữa Ù tai, mặc dù cộng đồng khoa học vẫn chưa đồng ý với khả năng của chúng. Các phương pháp khác bao gồm vitamin B, chất bổ sung Kẽm, thôi miên, và châm cứu, mặc dù người ta vẫn ít tin rằng các phương pháp này có tác dụng hơn Gingko biloba. Căng thẳng có thể khiến cho Ù tai trở nên nặng hơn. Đây là bệnh ít đe dọa đến sức khỏe của bạn. Ngay cả trong trường hợp không có cách nào điều trị Ù tai, theo thời gian tình trạng này cũng sẽ thuyên giảm. Bạn nên thích nghi và hiểu rõ bản chất của bệnh này. Có đến 15% người mắc bệnh Ù tai với mỗi cấp độ khác nhau. Đây là bệnh thông thường không gây nên vấn đề nghiêm trọng. Hiện nay có một số loại thuốc có tác dụng hạn chế ảnh hưởng của Ù tai ngay cả khi chứng bệnh này không thể chữa khỏi. Thuốc chống trầm cảm được cho là có tác dụng. Xanax giúp bạn dễ ngủ hơn. Lidocaine cũng có tác dụng ngăn chặn triệu chứng. Thuốc chống trầm cảm chỉ dùng trong trường hợp nặng vì chúng có thể gây khô miệng, mờ mắt, táo bón, và bệnh tim mạch. Xanax cũng nên dùng hạn chế vì chúng có thể làm bạn phụ thuộc. Tiếng ồn bên ngoài thường có tác dụng ngăn chặn tiếng kêu trong tai. Máy phát tiếng ồn trắng với âm thanh tự nhiên cũng có hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể dùng máy móc có sẵn trong nhà phát tiếng ồn trắng, chẳng hạn như đài phát thanh, máy quạt, hoặc điều hòa. Âm thanh nhỏ và lặp lại thường xuyên cũng giúp bạn rơi vào giấc ngủ. Bác sĩ tiến hành chữa trị Ù tai dựa trên tiếng ồn trắng. Một số phương pháp có tác dụng tăng cường thính giác. Một phương pháp mới sử dụng liệu pháp âm thanh điều chỉnh được tiến hành. Tham khảo ý kiến bác sĩ về loại hình điều trị phù hợp với bản thân và giá thành của biện pháp chữa trị này. Thiết bị trợ thính có tác dụng chữa Ù tai bằng cách tăng cường tiếng ồn bên ngoài. Cấy ghép ốc tai giúp giảm triệu chứng Ù tai trong 92% các trường hợp Ù tai. Trao đổi với bác sĩ về neuromonic, một phương pháp điều trị mới sử dụng liệu pháp âm thanh và tư vấn để chữa Ù tai. Phương pháp này vẫn còn đang thử nghiệm, nhưng cũng mang lại nhiều kết quả khả quan. Nếu Ù tai vẫn không thuyên giảm bằng phương pháp tấm chắn, TRT có thể mang lại hiệu quả. TRT không chữa khỏi Ù tai hoàn toàn nhưng dùng liệu pháp dài hạn và phương pháp âm thanh để bệnh nhân cảm thấy thoải mái với tiếng ồn. Phương pháp tấm chắn được cho là hiệu quả nhất trong việc điều trị Ù tai trong sáu tháng đầu, nhưng TNR lại có hiệu quả nhất trong những trường hợp kéo dài hơn một năm. Bạn cần tập thư giãn vì tình trạng căng thẳng có thể làm cho chứng Ù tai trở nên trầm trọng hơn. Tập luyện và nghỉ ngơi có tác dụng cải thiện tình trạng của bạn. Hạn chế tác nhân ảnh hưởng đến Ù tai bao gồm rượu bia, cà-phê-in, và ni-cô-tin. Tiếng ồn lớn đặc biệt có thể làm trầm trọng thêm chứng Ù tai. Ù tai có thể gây căng thẳng và trầm cảm. Nếu đang phải vật lộn với vấn đề thể chất, bạn nên khắc phục tình trạng bệnh tâm thần bằng cách tìm đến chuyên gia hỗ trợ. Nhóm hỗ trợ được thành lập dành cho những người bị Ù tai. Bạn nên tìm nhóm do chuyên gia y tế có trình độ quản lý.	Dùng thuốc thay thế. Không lo lắng. Dùng thuốc để ngăn chặn tác dụng phụ của chứng ù tai. Nghe tiếng ồn trắng. Sử dụng thiết bị tấm chắn. Tham khảo Liệu pháp huấn luyện lại tiếng ù (TRT). Thay đổi lối sống. Tìm kiếm tư vấn.
Nếu vừa gội đầu thì bạn không cần phải gội lại, thay vào đó, bạn có thể xịt nước để làm ướt tóc. Nếu có thể, bạn nên đứng trước gương lớn với một chiếc gương khác đặt ở phía sau để có thể thấy rõ những gì mình đang làm ở cả hai phía. Bạn sẽ cần thay đổi kiểu cầm kéo tùy thuộc vào kiểu tóc mà bạn muốn cắt. Nếu muốn cắt kiểu tóc ngang, bạn sẽ cầm kéo ngang để cắt theo một đường thẳng ngang trên tóc. Nếu muốn kiểu tóc mềm mại, tự nhiên và có nhiều lớp, bạn sẽ cần nghiêng kéo 45 độ và cắt với mũi kéo hướng lên, tạo ra những đường cắt chéo nhỏ. Để có đuôi tóc lưa thưa (như với phần mái), trước tiên bạn sẽ cắt cho tóc có độ dài như mong muốn, sau đó, cầm kéo hướng lên để cắt nhanh vào chân tóc. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cắt vài đường trên mỗi phần tóc để tóc không quá thưa và lơ thơ. Đưa tóc ra phía trước vai. Chải mượt phần tóc đó. Giữ chặt tóc bằng ngón trỏ và ngón giữa (sao cho hai ngón tay trông như lưỡi kéo cắt vào tóc của bạn) và chải phần tóc đó thêm một lần nữa. Kéo căng tóc, trượt ngón tay xuống đến ngay phía trên vị trí mà bạn muốn cắt, sau đó dùng kéo cắt phần tóc bên dưới ngón tay. Gội đầu, dùng dầu xả cho tóc và xả sạch tóc, sau đó dùng khăn thấm khô nước hoặc sấy tóc - hãy thực hiện theo cách mà bạn thích.	Đảm bảo tóc phải sạch và ướt. Đứng trước gương. Cầm kéo đúng cách. Bắt đầu cắt phần tóc ở gáy. Gội và làm khô tóc.
Một khi cả hai đã hẹn hò được một khoảng thời gian, đã đến lúc bạn cần phải thật sự tìm hiểu người đó. Điều này có nghĩa là bạn phải thấu hiểu chủ đề mà họ quan tâm, hy vọng và ước mơ của họ, điều mà họ tin tưởng và xem trọng. Loại câu hỏi này, đặc biệt nếu có liên quan đến tương lai, cũng sẽ giúp đối phương suy nghĩ về cuộc sống tương lai cùng bạn. Nhà tâm lý học xã hội Arthur Aron đã phát triển danh sách 36 câu hỏi mở có thể giúp bạn bắt đầu cuộc trò chuyện thú vị, có ý nghĩa với người bạn yêu. Ví dụ, "Yếu tố nào làm nên một ngày hoàn hảo đối với anh/em?", và "Anh/em cảm thấy biết ơn điều gì nhất trong cuộc sống của mình?". Người tử tế cần phải cởi mở trong việc tham gia vào cuộc trò chuyện kiểu này. Lắng nghe tích cực là quá trình xây dựng sự cảm thông và tin tưởng lẫn nhau – nhân tố then chốt của tình yêu. Bằng cách phát triển kỹ năng lắng nghe, bạn sẽ cho đối phương biết rằng bạn thật sự chú tâm đến điều họ nói. Đây là yếu tố rất quan trọng nếu bạn muốn duy trì sự hào hứng của người tử tế với bạn. Cố gắng xác định cảm xúc. Ví dụ, nếu người bạn yêu nói rằng họ đã có một ngày tồi tệ và muốn được trút bầu tâm sự, bạn nên phản ánh lại cảm giác mà bạn tin rằng họ đang sở hữu, như "Em/anh có cảm giác là anh/em đang rất buồn". Đưa ra câu hỏi thăm dò. Cố gắng hình thành câu hỏi như "Anh/em nghĩ rằng điều gì sẽ xảy ra nếu anh/em…?", hoặc "Nếu anh/em cố gắng…..thì sao?" Xác nhận cảm giác của người ấy. Ngay cả khi bạn không đồng ý với cảm giác của họ, bạn nên nhìn nhận nó. Cảm xúc sẽ không đúng hoặc sai – chúng chỉ đơn giản xuất hiện. Ví dụ, "Anh/em có thể nhận thấy rằng điều anh/em nói đã gây tổn thương cho cảm giác của em/anh. Anh/em rất trân trọng sự sẵn sàng của em/anh trong việc trò chuyện với anh/em về nó". Không nên xem thường. Mặc dù bạn sẽ muốn nhảy ngay vào trấn an người đó bằng câu nói "Anh/em không cần phải lo lắng về chuyện đó", loại câu trấn an vội vàng này thường sẽ cho thấy rằng bạn không lắng nghe. Bạn nên từ từ nêu lên lời nhận xét có ý nghĩa hơn. Giao tiếp rõ ràng và hiệu quả sẽ xây dựng niềm tin và sự tương tác giữa cả hai, và từ đó giúp củng cố sự gắn bó về mặt tình cảm và giúp hai bạn yêu nhau hơn. Bạn nên thử qua một vài kỹ thuật sau: Nêu câu hỏi. Không nên giả định rằng bạn biết rõ mọi chuyện đang diễn ra. Nêu lên câu hỏi để làm rõ nhu cầu của đối phương, đặc biệt nếu bạn không chắc chắn. Ví dụ, nếu người bạn yêu có vẻ buồn bực, bạn nên hỏi rằng: "Trông anh/em có vẻ đang buồn bực về vấn đề này. Anh/em có muốn trút bầu tâm sự không, hay là anh/em muốn em/anh giúp anh/em tìm kiếm giải pháp? Cho dù là như thế nào, em/anh sẽ luôn có mặt bên cạnh anh/em". Sử dụng câu nói bắt đầu bằng chủ từ "tôi" (chính bạn). Phương pháp này sẽ giúp bạn không trông như đang đổ lỗi hoặc phán xét đối phương, vì điều này có thể khiến người đó lui về thế phòng thủ. Sẽ có những lúc hai bạn phải bàn luận về vấn đề đang khiến bạn buồn lòng hoặc đau đớn, nhưng sử dụng câu nói bắt đầu bằng chủ từ "tôi" sẽ rất hiệu quả và thể hiện sự tôn trọng. Ví dụ, nếu người ấy quá tử tế và họ không bao giờ cố gắng sửa chữa điều bất ổn, bạn nên trò chuyện với họ về cảm giác của bản thân: "Khi chúng ta đi ăn tối và anh/em không yêu cầu người phục vụ sửa sai, em/anh có cảm giác rằng anh/em không đứng lên bảo vệ nhu cầu của em/anh. Chúng ta có thể bàn về cách để giải quyết vấn đề này được không?". Tránh gây hấn thụ động. Bạn sẽ cảm thấy như thể điều "tử tế" nhất mà bạn có thể làm là nêu lên lời gợi ý vào thời điểm bạn tức giận, thay vì nói thẳng về nó. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên rõ ràng, trực tiếp, và thành thật về cảm giác của bản thân. Gây hấn thụ động sẽ phá hỏng niềm tin và khiến đối phương bị tổn thương hoặc giận dữ. Bạn nên nói ra điều bạn muốn ngụ ý, và diễn đạt điều bạn muốn nói. Bạn vẫn có thể trở nên thẳng thắng và tử tế cùng một lúc. Gia đình và bạn bè của người bạn yêu sẽ có ảnh hưởng khá lớn đến cuộc sống của họ. Giành được tình cảm của những người này sẽ giúp cả hai yêu thương nhau một cách sâu đậm hơn. Hãy tử tế và lịch sự. Nhưng hãy là chính mình! Bạn sẽ không muốn biến bản thân trở thành người khác khi ở cạnh gia đình, bạn bè của người ấy, và trở nên khác biệt khi ở cạnh người bạn yêu. Bạn cần phải chân thật.	Nêu lên câu hỏi sâu sắc, riêng tư hơn. Lắng nghe một cách tích cực. Giao tiếp một cách hiệu quả. Giành lấy tình cảm của người thân và bạn bè người bạn yêu.
Chải lưỡi giúp đánh bật tế bào chết, vi khuẩn và các mảnh vụn ra khỏi nhú lưỡi và đường lằn lưỡi. Bạn có thể dùng hoặc không cần dùng kem đánh răng để chải lưỡi. Tuy nhiên kem đánh răng sẽ giúp cải thiện hơi thở. Không nên chà quá mạnh để tránh gây kích thích và tổn thương lưỡi. Mặt sau của một số loại bàn chải đánh răng có thiết kế để cạo lưỡi. Nhẹ nhàng cạo sạch khắp lưỡi từ trong ra ngoài. Không nên cạo quá sâu phía bên trong lưỡi để tránh bị nôn khan. Cạo quá mạnh sẽ làm đau lưỡi. Bạn không nên gây ra bất kỳ vết thương hở cũng như nguy cơ nhiễm trùng nào cho lưỡi. Cách này giúp rửa sạch mảnh vụn, vi khuẩn và các tế bào chết. Miệng khô có thể dẫn đến bệnh lưỡi trắng, do đó việc súc miệng bằng nước có thể điều trị căn bệnh này. Vị nước súc miệng hoặc nước muối thường không dễ chịu nhưng sẽ giúp tiêu diệt một số vi khuẩn phát triển trong miệng. Bạn có thể pha dung dịch nước muối bằng cách hòa tan 1/4 -1/2 thìa cà phê muối vào 1 cốc nước ấm. Tốt nhất bạn nên ngậm nước súc miệng hoặc nước muối và súc liên tục trong 2 phút. Lưỡi sẽ hơi rát khi dùng nước súc miệng sát khuẩn mạnh. Ngửa đầu ra sau và súc miệng trong khoảng 1 phút, sau đó nhổ nước súc miệng ra. Cách này giúp tiêu diệt vi khuẩn nằm sâu trong cổ họng mà bạn không thể diệt thông qua việc cạo hay chải lưỡi. Bạn có thể yêu cầu nha sĩ kê đơn nước súc miệng mạnh nếu cần thiết. Mặc dù không được khoa học chứng minh, nhưng nhiều người tin rằng các liệu pháp tự nhiên có thể giúp chữa bệnh lưỡi trắng. Trộn nước chanh với bột nghệ, sau đó chà lên lưỡi bằng bàn chải đánh răng. Nghệ có tính kháng khuẩn, còn nước chanh giúp hòa tan tế bào da chết và tiêu diệt vi khuẩn. Bạn cũng có thể chà lưỡi bằng hỗn hợp muối nở và nước cốt chanh. Muối nở có tác dụng tẩy sạch lưỡi.	Chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng. Dùng cây cạo lưỡi nhẹ nhàng cạo sạch lưỡi. Súc sạch miệng bằng nước. Khử trùng miệng bằng nước súc miệng sát khuẩn mạnh hoặc dung dịch muối. Chà lưỡi bằng liệu pháp tự nhiên.
Tất cả triệu chứng thiếu hụt i-ốt đều liên quan đến ảnh hưởng của nó đến tuyến giáp. Tuyến giáp là tuyến trong cổ họng điều tiết quá trình trao đổi chất, ví dụ như tăng trưởng và năng lượng trong cơ thể. Chế độ ăn thiếu i-ốt có thể dẫn đến rối loạn do thiếu hụt i-ốt như: Bướu cổ: Đây là tình trạng tuyến giáp phình to hay phát triển thành bướu cổ vì phải cố gắng để đáp ứng nhu cầu sản sinh hormone tuyến giáp trong cơ thể. Thiếu hụt i-ốt là nguyên nhân phổ biến nhất gây bướu cổ. Nếu bị bướu cổ, bạn sẽ gặp những triệu chứng như bị nghẹn (đặc biệt là khi nằm) và khó nuốt, khó thở. Suy giáp: Đây là tình trạng tuyến giáp kém hoạt động, không thể sản sinh đủ hormone tuyến giáp để cơ thể hoạt động bình thường. Khi bị suy giáp, các quá trình trong cơ thể sẽ bắt đầu chậm lại. Bạn có thể thấy lạnh hơn, mệt mỏi, da khô hơn và hay quên, chán nản. Triệu chứng suy giáp rất đa dạng nên tốt nhất bạn nên xét nghiệm máu để xác nhận. Bệnh nhân rối loạn tuyến giáp không được tự ý sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung i-ốt vì một số loại bệnh tuyến giáp có thể chống chỉ định với thực phẩm chức năng. Các vấn đề khi mang thai: Thiếu hụt i-ốt nghiêm trọng ở phụ nữ mang thai có liên quan đến tình trạng sảy thai, thai chết lưu, sinh non và những bất thường bẩm sinh. Trẻ sinh ra khi người mẹ bị thiếu hụt i-ốt trong thai kỳ có thể gặp vấn đề về tinh thần, quá trình phát triển, khả năng nghe và giao tiếp. Trên thực tế, thiếu hụt i-ốt mức độ nhẹ trong thai kỳ cũng có thể dẫn đến tình trạng kém thông minh ở trẻ. I-ốt được thải ra ngoài khi bạn tiểu tiện. Do đó, cách tốt nhất để xác định có bị thiếu hụt i-ốt hay không đó là trao đổi với bác sĩ và tiếp nhận xét nghiệm nước tiểu. Bác sĩ sẽ xem kết quả xét nghiệm và dựa vào nồng độ i-ốt trong nước tiểu để xác định bạn có thiếu hụt i-ốt hay không. Nếu đã mắc vấn đề về tuyến giáp như cường giáp, tiêu thụ quá nhiều i-ốt có thể khiến bệnh trầm trọng hơn. Vì vậy, bạn nên bổ sung lượng i-ốt cần thiết ở mức thấp nhất, dựa vào độ tuổi và giới tính. Người trưởng thành không nên bổ sung quá 600 mcg/ngày để tránh dẫn đến dư thừa i-ốt. Người dân đến từ khu vực thiếu i-ốt (như một số khu vực ở châu Âu) đến khu vực có hàm lượng i-ốt cao hơn (ví dụ như Mỹ) có thể gặp vấn đề về tuyến giáp do tuyến giáp đã quen với việc xử lý lượng i-ốt thấp. Những đối tượng này có thể gặp nguy cơ bị cường giáp.	Nhận biết triệu chứng thiếu hụt i-ốt. Xét nghiệm thiếu hụt i-ốt. Nhận biết các vấn đề về sức khỏe do tiêu thụ quá nhiều i-ốt.
Các chất nhầy thường sẽ chảy từ các xoang xuống cổ họng. Nếu bạn nằm xuống, chất nhầy có thể sẽ đọng lại ở đó, và điều này khiến đờm tích tụ trong cổ họng. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn hãy kê đầu lên gối để cho đờm dễ thoát ra. Khi ngủ, bạn nên dùng nhiều gối để kê đầu hoặc ngủ trên ghế nếu chất nhầy quá đặc. Tình trạng trào ngược dạ dày thực quản có thể khiến chất nhầy tích tụ trong cổ họng. Nếu thường bị ợ nóng hoặc bỏng rát trong cổ họng, bạn hãy theo dõi các thức ăn có thể gây ra các triệu chứng của bệnh này và tránh ăn những thức ăn đó. Các thức ăn đồ uống thường gây trào ngược dạ dày thực quản bao gồm tỏi, hành, thức ăn cay, caffeine, nước có ga, hoa quả họ cam quýt, rượu, bạc hà, các sản phẩm từ cà chua, sô cô la và các thức ăn nhiều dầu mỡ. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn bị trào ngược hơn 2 lần trong một tuần. và tránh xa khói thuốc. Hút thuốc có thể làm khô dây thanh đới, từ đó kích thích cơ thể sản xuất thêm đờm và chất nhầy để khôi phục lại độ ẩm đã mất. Điều này có thể khiến đờm ngày càng tích tụ nhiều hơn. Tốt nhất là bạn nên ngừng hút thuốc (nếu bạn có hút thuốc). Ngoài ra, bạn cũng cần yêu cầu những người khác không hút thuốc gần bạn, hoặc tránh đi khi có người hút thuốc. Nếu là người nghiện thuốc lá, bạn có thể dùng kẹo cao su nicotine hoặc miếng dán nicotine để đối phó với cơn thèm. Có thể bạn từng nghe nói sữa khiến cơ thể sản xuất nhiều chất nhầy, nhưng thực ra không phải. Tuy nhiên, nó sẽ khiến chất nhầy đặc lại, nhất là khi bạn uống sữa có độ béo cao. Mặc dù có thể bạn không gặp phải tình trạng này, nhưng tốt nhất là nên tránh xa sữa nếu bạn đang cố gắng loại bỏ đờm. Nếu vẫn muốn tiếp tục dùng sữa, bạn nên chọn sữa không béo hoặc ít béo, vì các loại sữa này ít làm đặc chất nhầy. Hơi sơn, các chất tẩy rửa và hóa chất khác có thể kích ứng đường thở và làm tổn hại chức năng hô hấp. Điều này có thể kích thích cơ thể tiết thêm dịch nhầy. Bạn cần hạn chế tiếp xúc với các chất trên, đeo mặt nạ và di chuyển ra nơi thông gió càng nhanh càng tốt.	Nâng cao đầu để chất nhầy không tích tụ trong cổ họng. Ngừng ăn các thức ăn gây trào ngược dạ dày thực quản. Không hút thuốc Tránh các sản phẩm sữa, vì chúng sẽ làm đặc chất nhầy. Tránh phơi nhiễm với các chất gây dị ứng, khí thải và hóa chất độc.
Tránh xa điện thoại di động, ti vi và các thiết bị điện tử khác. Không lướt web. Tải ứng dụng như SelfControl chặn các website giải trí. Bạn cũng có thể tắt kết nối wifi nếu internet khiến bạn bị phân tâm. Đừng để mình bị cám dỗ mở lại các thiết bị này khi chưa hoàn thành công việc. Cài đặt điện thoại ở chế độ trên máy bay để vẫn nhận được các tin nhắn khi bạn có thời gian đọc. Không khí lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo; trái lại, không khí ấm áp sẽ hạ gục bạn. Nghĩ về những đêm bạn không ngủ được vì lạnh so với những đêm ở trong căn phòng ấm áp khiến bạn ngủ gật. Nếu thấy không khí lạnh có thể giúp mình tỉnh ngủ, bạn có thể vào phòng tắm và vỗ nước lạnh lên mặt. Không phải ai cũng tỉnh ngủ vì không khí lạnh và buồn ngủ khi ấm áp. Có người lại cảm thấy ngược lại. Dĩ nhiên là bạn nên chọn cách nào có hiệu quả nhất cho mình. Đừng làm việc trên giường, trên ghế xô pha hoặc trên sàn. Nếu ngồi làm việc ở nơi khác thay vì trên bộ bàn ghế lạnh và cứng, bạn sẽ rất dễ bị cám dỗ rơi vào giấc ngủ; chỗ ngồi càng dễ chịu thì bạn càng thấy buồn ngủ. Nếu có thể, bạn nên làm việc ở xa nơi ngủ hay giường ngủ để khỏi phải nỗ lực chống lại cơn buồn ngủ. Bạn cũng nên cố gắng ở bên cạnh những người khác để tránh ngủ thoải mái trên ghế. Cẩn thận với tư thế rũ người! Chúng ta thường rũ người xuống khi mệt mỏi như một thói quen tự nhiên. Tuy nhiên, bạn cần ngồi thẳng dậy. Tư thế thẳng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và dễ chịu hơn. Thử ngồi ở nhiều chỗ khác nhau trong phòng. Không nằm trên giường và nhắm mắt. Bạn sẽ ngủ thiếp đi và rơi vào giấc mơ kỳ lạ, trong đó bạn tự thuyết phục rằng mình đã hoàn thành công việc. Nếu bạn không nhớ nổi những thứ vừa đọc hoặc ngủ gật thì nghĩa là bạn cần phải ngủ. Đôi khi việc ngủ 3-4 tiếng và ôn lại những gì có thể vào buổi sáng vẫn có ích hơn là lơ mơ cả ngày hôm sau.	Tắt mọi thiết bị điện tử. Mở cửa sổ khi làm việc. Tránh làm việc ở những nơi quá thoải mái. Giữ tư thế thẳng. Biết các giới hạn.
Ốm nghén có thể đến sớm trong thai kỳ. Mặc dù tên là như vậy, nhưng ốm nghén không chỉ xảy đến vào buổi sáng. Bạn có thể cảm thấy bụng khó chịu trong bất cứ thời điểm này trong ngày. Bạn cũng có thể bị nôn mửa. Triệu chứng này có thể đến sớm 2 tuần sau khi thụ thai. Bạn có thể để ý thấy mình bỗng nhiên không thích một số đồ ăn hoặc mùi nhất định nào đó. Nó sẽ đến bất ngờ, và bạn vẫn cảm thấy trước đó vẫn ổn với những đồ ăn và mùi đó. Trên thực tế, những đồ ăn và loại mùi này có thể khiến bạn buồn nôn. Thường thì, bạn sẽ cảm thấy mình đói hơn khi mang thai. Nếu bạn để ý thấy mình ăn nhiều hơn bình thường và vẫn cảm thấy đói, bạn có thể đang có thai. Một số phụ nữ miêu tả triệu chứng này là lúc nào cũng thấy đói. Đôi khi, phụ nữ sẽ cảm thấy có vị kim loại trong miệng. Triệu chứng này đặc biệt hay xuất hiện trong những giai đoạn đầu của thai kỳ. Giống như loại đồ ăn bạn không thích, bạn có thể bắt đầu thấy thèm một số loại đồ ăn nhất định nào đó. Đương nhiên, ai cũng thèm ăn một loại đồ ăn nhất định nào đó khi này hay khi khác. Tuy nhiên, thèm khi mang thai sẽ mạnh mẽ hơn. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy mình thở dốc hơn bình thường trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Thông thường, triệu chứng này rất nhẹ. Tuy nhiên, nếu bạn để ý thấy mình có triệu chứng này, đây chính là dấu hiệu bạn cần đi khám bác sĩ.	Để ý đến hiện tượng ốm nghén. Để ý xem có mùi hoặc đồ ăn nào khiến bạn cảm thấy khó chịu không. Để ý xem bạn đói đến mức nào. Xem mình có cảm thấy vị kim loại không. Xem bạn có thèm gì không. Kiểm tra vấn đề về hô hấp.
Bạn có thể tạo ra hai bồn tắm cho mèo bằng hai xô nước. Đổ nước ấm ngập nửa xô. Nhúng mèo vào xô và dùng khăn, hãy đảm bảo là mèo đã ướt hoàn toàn. Sau đó, xoa xà phòng lên lông mèo. Nhúng mèo vào xô nước còn lại để tráng sạch xà phòng. Có thể bạn sẽ cần thêm một xô nước tráng nữa để tráng sạch xà phòng trên người mèo. Bạn có thể thực hiện phương pháp này ngoài trời khi thời tiết ấm và có nắng. Bạn sẽ cần tới hai người để tránh việc mèo chạy thoát. Bạn không nên dùng cách này đối với những chú mèo được nuôi hoàn toàn trong nhà và không quen với việc ra ngoài trời. Hãy đảm bảo là mèo có chỗ để bám chân, ví dụ như một chiếc khăn nhỏ hoặc tấm thảm lót dưới bồn tắm. Khu vực này phải có cửa – thay vì rèm – để mèo không thể bỏ chạy. Vòi hoa sen phải xịt dược đủ xa để làm ướt mèo, xoa xà phòng, xịt nước để tráng mèo và sau đó lau hoặc sấy khô lông. Hãy dùng nước ấm và cường độ xịt nhẹ để mèo không sợ. Có những chú mèo rất thích tắm vòi hoa sen, nhưng có những chú mèo lại rất sợ tiếng nước chảy. Phương pháp này có thể khiến bạn hoặc mèo cưng bị thương. Bạn có thể mua thêm vòi nối ống bằng nhựa cho bồn rửa mặt trong phòng tắm với độ dài vừa đủ để với tới sàn chỗ tắm vòi hoa sen. Hoặc bạn có thể mua một vòi xịt bằng tay và vòi nối chữ Y để nối với đầu vòi hoa sen của bạn. Mèo con cảm thấy an toàn hơn khi được ở trong một không gian nhỏ, và như vậy bạn cũng dễ kiểm soát mèo hơn. Nếu bạn có mèo con hoặc chú mèo quá sợ hãi, bạn có thể tắm mèo trong bồn rửa mặt hoặc chậu tắm nhỏ đặt trong bồn tắm của bạn. Chỉ cần đặt một cái chậu nựa vào bồn tắm của người lớn. Bạn có thể đổ nước vào chậu nhựa, xoa xà phòng cho mèo và thực hiện các công đoạn như bình thường. Nếu dùng bồn rửa mặt, hãy đảm bảo nó không có lỗ thoát nước, vì dù nó có được đóng vào rồi, bàn chân mèo vẫn có thể bị trượt vào đó và bị đau. Phương pháp này cũng có tác dụng đối với những chú mèo trưởng thành nhưng thích ở những nơi chật hẹp. Đặt một tấm khăn bông xuống đáy bồn tắm để mèo cảm thấy yên tâm khi có chỗ để bám chân. Bạn cũng có thể ấn nhẹ lưng mèo và nói nhẹ nhàng để mèo đỡ sợ. Nếu lông mèo bị dầu, bạn có thể dùng tinh bột ngô thay vì tắm bằng nước. Rắc bột ngô lên người mèo, sau đó nhẹ nhàng vuốt ve để xoa đều bột ngô khắp người mèo. Để yên khoảng 20 phút rồi chải sạch. Phương pháp này ít gây căng thẳng hơn so với dùng nước nhưng không nên dùng để rửa sạch bất kì loại chất độc nào mà mèo vô tình bị dính vào lông.	Tắm cho mèo bằng xô nước. Tắm cho mèo bằng bồn tắm và vòi hoa sen. Tắm cho mèo con trong bồn rửa mặt hoặc chậu tắm nhỏ. Tắm khô cho mèo.
phần bị nhấn chìm của vật thể. Lực nổi tác động lên vật có mối tương quan trực tiếp với phần thể tích bị nhấn chìm của vật đó. Nói một cách khác, phần chìm của vật rắn càng lớn thì lực nổi tác động lên vật đó càng mạnh. Nghĩa là cho dù vật bị chìm hoàn toàn trong chất lỏng thì vẫn có lực nổi tác động lên nó. Để bắt đầu tính lực nổi tác động lên vật, bước đầu tiên thường là xác định phần thể tích bị nhấm chìm trong lưu chất. Trong phương trình tính lực nổi, giá trị này phải được viết theo m3. Đối với vật bị chìm hoàn toàn trong lưu chất, thể tích bị chìm sẽ bằng với thể tích của chính vật đó. Đối với vật nổi trên bề mặt lưu chất, ta chỉ xem xét phần thể tích nằm dưới bề mặt lưu chất. Ví dụ, giả sử chúng ta muốn tìm lực nổi tác động lên quả bóng cao su nổi trong nước. Nếu quả bóng là hình cầu hoàn hảo có đường kính là 1 m và nó nổi với chính xác một nửa bị chìm dưới nước, chúng ta có thể tìm thể tích phần chìm bằng cách tính thể tích của cả quả bóng rồi chia đôi. Vì thể tích của hình cầu là (4/3)π(bán kính)3, nên chúng ta có thể tích của quả bóng là (4/3)π(0,5)3 = 0.524 m3. 0,524/2 = 0,262 m3 bị chìm. Bước tiếp theo trong quá trình tìm lực nổi là xác định khối lượng riêng (theo kg/m3) của chất lỏng bao quanh vật. Khối lượng riêng là đại lượng đo bằng tỷ số giữa khối lượng vật hay chất với thể tích tương ứng của nó. Với hai vật có thể tích bằng nhau, vật nào có khối lượng riêng cao hơn thì sẽ nặng hơn. Nguyên tắc chung là lưu chất có khối lượng riêng càng cao thì lực nổi tác dụng lên vật thể chìm trong đó càng lớn. Với lưu chất, thông thường cách dễ nhất để xác định khối lượng riêng là tra trong tài liệu tham khảo. Trong ví dụ trên, quả bóng nổi trong nước. Tham khảo tài liệu học tập cho chúng ta biết nước có khối lượng riêng là 1.000 kg/m3. Khối lượng riêng của nhiều lưu chất phổ biến được cho trong các tài liệu kỹ thuật. Bạn có thể tìm thấy danh sách này ở đây. Cho dù một vật bị chìm hay nổi trong lưu chất, nó luôn chịu tác động của lực hấp dẫn. Trên thực tế, hằng số lực hướng xuống này bằng khoảng 9,81 Newton/kilogam. Tuy nhiên, trong các trường hợp mà có lực khác tác động lên lưu chất và vật thể chìm trong đó như lực hướng tâm, thì chúng ta cũng phải xem xét lực này khi tính tổng lực “hướng xuống” cho toàn hệ thống. Trong ví dụ trên, nếu chúng ta có hệ tĩnh thông thường thì có thể giả sử rằng lực hướng xuống duy nhất tác động lên lưu chất và vật thể là lực hấp dẫn tiêu chuẩn — 9,81 Newton/kilogam. Khi bạn có các giá trị của thể tích vật (theo m3), khối lượng riêng lưu chất (theo kg/m3), và trọng lực (hay lực hướng xuống của hệ Newton/Kilogram), việc tìm lực nổi trở nên dễ dàng. Đơn giản là nhân ba đại lượng này để tìm lực nổi theo đơn vị Newton. Hãy giải bài toán ví dụ bằng cách thay các giá trị vào phương trình Fb = Vs × D × g. Fb = 0,262 m3 × 1.000 kg/m3 × 9,81 N/kg = 2.570 Newton. Các đơn vị khác sẽ triệt tiêu nhau, chỉ còn lại đơn vị Newton. Bằng phương trình tính lực nổi, bạn sẽ dễ dàng tìm được lực đẩy vật thể ra khỏi chất lỏng. Tuy nhiên, bạn cũng xác định được liệu vật đó nổi hay chìm trong lưu chất nếu làm thêm một bước. Tìm lực nổi tác động lên toàn vật thể (nghĩa là sử dụng toàn bộ thể tích của vật Vs), sau đó tìm trọng lực hút vật xuống bằng phương trình G = (khối lượng vật)(9,81 m/s2). Nếu lực nổi lớn hơn trọng lực thì vật đó sẽ nổi. Mặt khác, nếu trọng lực lớn hơn thì vật sẽ chìm. Nếu hai lực này bằng nhau thì ta nói rằng vật lơ lửng. Một vật lơ lửng sẽ không nổi trên mặt nước hoặc chìm xuống đáy khi ở trong nước. Nó sẽ lơ lửng trong chất lỏng ở khoảng giữa bề mặt và đáy. Ví dụ, giả sử chúng ta muốn biết liệu một thùng gỗ hình trụ nặng 20 kg có đường kính 0,75 m và cao 1,25 m có thể nổi trong nước hay không. Chúng ta phải thực hiện nhiều bước tính cho bài toán này: Đầu tiên là tìm thể tích bằng công thức tính thể tích hình trụ V = π(bán kính)2(chiều cao). V = π(0,375)2(1,25) = 0,55 m3. Tiếp theo, giả sử biết trọng lực tiêu chuẩn và khối lượng riêng của nước, chúng ta giải tìm lực nổi tác dụng lên thùng. 0.55 m3 × 1000 kg/m3 × 9,81 N/kg = 5.395,5 Newton. Bây giờ chúng ta phải tìm trọng lực tác động lên thùng gỗ. G = (20 kg)(9,81 m/s2) = 196,2 Newton. Kết quả này nhỏ hơn rất nhiều so với lực nổi, do đó thùng sẽ nổi. Khi giải các bài toán về lực nổi, đừng quên rằng lưu chất không nhất thiết phải là chất lỏng. Khí cũng được xem là lưu chất dù chúng có khối lượng riêng rất nhỏ so với các loại vật chất khác, và khí vẫn có thể đẩy một số vật trôi nổi trong nó. Bong bóng khí heli là bằng chứng cho điều này. Vì khí heli trong bong bóng nhẹ hơn lưu chất quanh nó (không khí) nên bong bóng sẽ bay lên!	Tìm thể tích Tìm khối lượng riêng của lưu chất. Tìm lực hấp dẫn (hay lực khác hướng xuống). Nhân thể tích với khối lượng riêng và trọng lực. Xác định xem vật có nổi hay không bằng cách so sánh với trọng lực. Sử dụng cách tính tương tự khi lưu chất là chất khí.
Sử dụng phương pháp này, đơn giản bạn chỉ cần chọn một chữ số nhỏ chẳng hạn như 2, 3, 4, 5, hoặc 7 để bắt đầu. Nhìn phân số để xem tử và mẫu có chia hết ít nhất là một lần cho số mà bạn chọn hay không. Ví dụ, bạn có phân số 24/108, đừng chọn số 5, bởi vì cả tử và mẫu không có số nào chia hết cho 5. Tuy nhiên, nếu phân số của bạn là 25/60, 5 sẽ là con số lý tưởng để sử dụng. Đối với phân số 24/32, số 2 là khả thi. Vì cả tử và mẫu đều là số chẵn nên chúng sẽ chia hết cho 2. Phân số mới sẽ có tử số và mẫu số mới là thương của phép chia cả tử số và mẫu số của phân số 24/32 cho 2. Dưới đây là cách thực hiện: 24/2 = 12 32/2 = 16 Phân số mới là 12/16. Tiếp tục quá trình này. Vì cả hai số vẫn là số chẵn, bạn có thể tiếp tục chia chúng cho 2. Nếu chỉ một hoặc cả hai số là số lẻ, bạn có thể thử chia chúng cho một số mới. Đây là quá trình thực hiện nếu bạn muốn rút gọn phân số 12/16: 12/2 = 6 16/2 = 8 Phân số mới là 6/8. Cả tử số và mẫu số mới vẫn còn là số chẵn, do đó bạn có thể tiếp tục chia chúng cho 2. Đây là cách thực hiện: 6/2 = 3 8/2 = 4 Phân số mới là 3/4. Trong phân số 3/4, 3 là số nguyên tố, do đó nó chỉ chia hết cho 1 và chính nó, và 4 không chia hết cho ba, vì vậy phân số đã ở dạng tối giản. Nếu tử số hoặc mẫu số của phân số không còn chia hết cho số bạn đã chọn, bạn vẫn có thể chia nó cho một số mới. Ví dụ, bạn có phân số 10/40, và bạn sẽ chia tử số và mẫu số cho 5, bạn sẽ được phân số là 2/8. Bạn không thể tiếp tục chia tử và mẫu cho 5, nhưng bạn có thể chia chúng cho 2 để được kết quả cuối cùng là 1/4. Nhân 3/4 với 2/2 ba lần để chắc chắn rằng phân số ban đầu là 24/32. Đây là cách thực hiện: 3/4 * 2/2 = 6/8 6/8 * 2/2 = 12/16 12/16 * 2/2 = 24/32. Lưu ý rằng bạn đã chia 24/32 cho 2 * 2 * 2, tương đương với chia nó cho 8, đây chính là thừa số chung lớn nhất (GCF) của 24 và 32.	Chọn một số nhỏ. Chia cả tử số và mẫu số của phân số cho số đó. Lặp lại. Tiếp tục chia cho số đó cho đến khi bạn không thể chia được thêm nữa. Hãy chắc chắn rằng phân số mới không thể rút gọn hơn nữa. Kiểm tra kết quả.
Nếu bạn đang trong tình huống căng thẳng, tốt nhất là bạn nên cố gắng tìm cách xoa dịu tình hình. Để có thể giảm thiểu căng thẳng, bạn cần phải giữ bình tĩnh. Hành động này sẽ giúp mọi người xung quanh bạn trấn tĩnh lại. Hít thở sâu. Nếu bạn đang có cảm giác như muốn đánh nhau, bạn nên tập trung vào nhịp hít thở của mình. Hít vào và thở ra một cách chậm rãi. Dành một vài phút để suy nghĩ. Khi người khác trêu chọc bạn trong hành lang, bạn sẽ muốn phản kháng ngay lập tức. Thay vào đó, hãy ngừng lại. Tự nhủ với chính mình rằng "Nếu mình đánh nhau, sẽ có người bị thương và mình có thể gặp rắc rối. Mình sẽ giữ bình tĩnh". Hình thành thói quen hít thở và suy nghĩ trước khi nói hoặc hành động. Phương pháp này cũng sẽ giúp người khác bình tĩnh lại. Biện pháp tuyệt vời để xoa dịu tình huống nguy hiểm là tập trung chú ý vào yếu tố khác. Ví dụ, nếu một ai đó xô đẩy bạn trong căng tin, bạn không nên phản ứng trước sự hung hăng của họ. Thay vì vậy, bạn nên nhìn đi nơi khác để chuyển hướng chú ý. Cố gắng nói một điều gì đó như "Hình như chuông báo giờ học vừa reo phải không? Tôi sẽ phớt lờ bạn và đến lớp học tiếng Anh". Bạn cũng có thể thay đổi chủ để hoàn toàn. Nếu một người nào đó đâm sầm vào bạn một cách thô bạo trên đường đến lớp, bạn nên quay mặt sang người bạn của bạn và nói rằng "Bạn có xem trận bóng đá tối qua không?". Chuyển hướng chú ý sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng. Bằng cách tập trung vào điều khác, bạn đang làm giảm cơ hội hình thành một cuộc chiến. Tiếng cười có thể cải thiện tâm trạng ngay lập tức. Nếu bạn đang gặp phải tình huống có thể dẫn đến xung đột, bạn nên nói một điều gì đó vui nhộn. Sử dụng óc hài hước để xoa dịu tình hình sẽ khá hiệu quả. Nếu bạn cho mọi người thấy rằng bạn hoàn toàn thư giãn đến nỗi bạn có thể bông đùa, người đang muốn đánh nhau với bạn sẽ lùi bước. Hãy nói đùa một chút để giảm thiểu sự căng thẳng. Không nên trêu đùa theo kiểu có thể khiến người khác bị tổn thương. Thay vào đó, bạn nên cố gắng tìm kiếm sự châm biếm hoặc hài hước trong tình huống. Có lẽ một người nào đó đang chế nhạo bạn vì bạn học bài trong giờ ăn trưa. Bạn nên cười và nói rằng "Bây giờ thì trông nó khá nhàm chán, nhưng nó sẽ giúp mình thi đỗ vào trường đại học!" Nếu bạn tự tin, bạn sẽ ít có cảm giác muốn đánh nhau. Khi bạn tin tưởng ở bản thân, bạn sẽ có cảm thấy bạn có thể xử lý tình huống khó khăn một cách chín chắn hơn. Có khá nhiều phương pháp giúp bạn xây dựng sự tự tin và thể hiện nó trước người khác. Tập trung vào điểm mạnh của bản thân. Nếu người khác trêu ghẹo quần áo bạn mặc, bạn có thể nghĩ theo kiểu "Ít ra thì mình đá bóng rất giỏi!". Luyện tập cách đối phó với tình huống khó khăn. Bạn nên dành thời gian để suy nghĩ về cách phản ứng khi người khác gây hấn với bạn. Nếu bạn luyện tập, bạn sẽ tự tin hơn. Ví dụ, bạn có thể tập nói những điều như "Tôi có nhiều việc quan trọng cần làm hơn là đánh nhau". Không phải cuộc chiến nào cũng liên quan đến xô xát thể chất. Người khác cũng có thể muốn quấy nhiễu bạn bằng cách nói những thứ không tốt. Một vài biện pháp sẽ giúp bạn đối phó với sự gây hấn bằng lời nói một cách hiệu quả. Một cách khá hay để đương đầu với kẻ bắt nạt là phớt lờ họ. Nếu ai đó đang bỡn cợt bạn, bạn chỉ cần quay mặt bước đi. Chiến thuật khác đó là duy trì sự bình tĩnh. Bạn nên cố gắng nói rằng "Bạn biết đấy, tôi không thể nào nghĩ ra lý do phù hợp để tiếp tục trò chuyện với bạn khi bạn đang hành động như thế này". Nói rõ rằng bạn không có ý định đánh nhau. Nếu bạn không chú ý đến tình huống, nó sẽ dần tan biến.	Giữ bình tĩnh. Chuyển hướng chú ý. Sử dụng sự hài hước. Hãy tự tin. Đối phó với lời lăng mạ.
Mỗi người có một dáng đi riêng, tuy nhiên nếu lưu ý một vài điểm chung thì hầu hết tất cả mọi người sẽ có trải nghiệm đi bộ tuyệt vời hơn. Điều đầu tiên phải kể đến chính là tư thế đi. Khi đi bộ, bạn cần ngẩng cao đầu, nâng cằm và thẳng lưng. Việc duy trì tư thế như vậy sẽ giúp giữ thẳng xương sống, giảm áp lực lên cơ hoành, nhờ vậy bạn sẽ hít thở dễ dàng hơn. Cố gắng không khom lưng khi đi. Dần dần, tư thế đi bộ không đúng sẽ khiến bạn bị đau lưng, cứng cổ và thậm chí là gặp những vấn đề khác nghiêm trọng hơn. Để có một bước đi hiệu quả, bạn sẽ cần dùng không chỉ một mà tất cả các nhóm cơ chân. Hãy vừa đi vừa hình dung bạn đang dùng cơ đùi trong và cơ đùi trước để đẩy một chân về phía sau, đồng thời đưa người về phía trước, dồn áp lực lên gót của chân còn lại. Bạn sẽ vừa bước đi vừa cuộn bàn chân về phía trước, từ gót chân đến các mũi ngón chân. Điều này sẽ khiến cơ bắp chân phải vận động để giúp bàn chân nâng lên và tạo với mặt đất một góc vừa phải khi bước đi. Dù phần lớn các cơ tham gia vào việc đi bộ tập trung ở chân và xương sống, bạn vẫn cần để ý đến tư thế của phần thân trên. Việc thả lỏng và đẩy hai vai về phía sau có rất nhiều lợi ích. Tư thế này giúp duy trì một lực hỗ trợ "thẳng đứng" và ổn định, trải dài từ cổ đến hông khi bước đi. Kết hợp với việc giữ lưng thẳng và nâng cằm, tư thế này còn giúp hạn chế căng cơ lưng, đề phòng chấn thương về lâu về dài. Đồng thời, việc đẩy vai về phía sau cũng là một thói quen tốt để chống gù lưng, nhờ vậy sẽ hạn chế được tình trạng căng và đau vai do gù lưng gây ra. Cuối cùng, khi đẩy vai về sau, trông bạn sẽ tự tin, mạnh mẽ và đẹp hơn. Điều này dù nhỏ nhưng lại khá quan trọng - tại sao bạn lại không chọn bước đi với dáng dấp tuyệt vời và bảo vệ bản thân khỏi chấn thương khi có thể? Với đa số mọi người thì điều này cũng là một bản năng. Khi đi bộ, bạn hãy để tay buông tự nhiên dọc cơ thể, tay sẽ bắt đầu đung đưa theo hình vòng cung nhỏ - bạn càng đi nhanh thì hình vòng cung sẽ càng lớn. Hành động vung tay khi đi bộ là hoàn toàn tự nhiên và đã được chứng minh là có tác dụng gia tăng hiệu suất của sải chân; với cùng một mức năng lượng, so với khi để yên tay thì bạn sẽ đi được xa hơn khi vung tay. Chính vì vậy, đừng ngần ngại đung đưa hai cánh tay khi bước đi. Đừng lo - nhìn bạn không kỳ cục chút nào đâu. Nếu thời tiết cho phép, hãy cố gắng để tay ngoài túi áo hoặc túi quần để tận dụng lợi ích của việc vung tay, bạn sẽ có thể đi nhanh và xa hơn. Trong một vài phút đầu khi mới đi, bạn hãy bước đi với nhịp điệu đều và thoải mái để làm ấm cơ thể. Giả sử 100% là tốc độ tối đa bạn có thể đi nhanh mà không chạy, hãy đi với tốc độ ở mức 50 - 60%. Nói chung, khi khởi động bạn cần đi với tốc độ sao cho bản thân có thể nói bình thường và trò chuyện mà không bị đứt hơi. Dù còn nhiều tranh cãi nhưng nhìn chung việc khởi động sẽ giúp bạn tập các bài tập làm gia tăng nhịp tim tốt hơn. Khi đã thấy thoải mái, bạn hãy tăng tốc lên khoảng 70 - 80% tốc độ đi tối đa và đừng quên duy trì tư thế tốt. Khi đi với tốc độ này, bạn sẽ bắt đầu thở mạnh nhưng không gấp gáp, vẫn có thể duy trì việc trò chuyện dù có thể không còn dễ dàng như trước. Hãy cố gắng không đi những bước dài không tự nhiên khi tăng tốc. Việc gia tăng sải chân lúc này sẽ khiến các cơ chân bị căng, xương sống mất ổn định và dần dần sẽ khiến bạn khó chịu. Để cải thiện sức khỏe tim mạch, bạn hãy khởi động và duy trì đi bộ theo nhịp độ trên ít nhất 5 lần một tuần, mỗi lần 30 phút. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc phân chia thời gian đi bộ 30 phút thành những quãng nhỏ hơn trong ngày cũng có hiệu quả tương tự, miễn sao bạn đi bộ đủ 30 phút. Sau khi tăng tốc và duy trì tốc độ khoảng 30 phút (hoặc lâu hơn), bạn hãy đi chậm dần về tốc độ như khi khởi động và tiếp tục đi khoảng 5 đến 15 phút. Việc điều hòa sau thời gian đi bộ với tốc độ cao sẽ giúp nhịp tim dần dần (chứ không đột ngột) trở về mức nhịp tim của cơ thể lúc đang nghỉ ngơi. Hơn nữa, bạn cũng sẽ cảm thấy tuyệt vời hơn. Điều cuối cùng này khá quan trọng, càng cảm thấy tuyệt vời sau khi tập, bạn sẽ càng hăng hái đi bộ đều đặn hơn. Chính vì vậy, việc dành thời gian đi điều hòa sẽ giúp bạn thu được những lợi ích lâu dài từ việc đi bộ.	Giữ thẳng người khi đi. Sử dụng cơ bắp chân, cơ đùi sau và cơ đùi trước để bước đi hiệu quả. Đẩy hai vai về sau một cách thoải mái. Vừa đi vừa vung tay. Bắt đầu đi chậm để khởi động. Tăng tốc độ đi lên mức trung bình sau khi khởi động. Điều hòa khi gần kết thúc buổi tập.
Bằng cách học hỏi, phát triển những kỹ năng và khả năng chuyên môn mới, trí tuệ minh mẫn và cơ thể phong độ sẽ là món quà dành cho bạn. Người khác sẽ luôn muốn tìm tới bạn mỗi khi có thắc mắc vì bạn là một người toàn diện. Để trở thành một người đàn ông ưu tú, điều bạn cần quan tâm không chỉ là phong cách mà còn là nghiên cứu và trở thành chuyên gia thông thạo trong những lĩnh vực yêu thích. Bạn có thể học cách chơi quyền anh, dựng nhà kho, đi bằng hai tay, thực hiện đòn đá vòng cầu, sinh tồn trong rừng hoặc thắng một trận đánh nhau ngoài đường. Hãy phát triển trí tuệ bằng cách tìm hiểu về kiến trúc, hội họa và âm nhạc. mình là ai? Đánh giá mọi khía cạnh của bản thân và chấp nhận điều đó. Đừng bao giờ cố giấu giếm hay thay đổi bản thân chỉ để làm hài lòng người khác. Thay vào đó, hãy thể hiện phiên bản tốt nhất vốn có của bạn. Nêu bật sự khác biệt của bạn. Bạn có đam mê lĩnh vực nào không? Hãy nghiên cứu sâu rộng nhất có thể. Bạn phải ngồi xe lăn điều khiển bằng tay? Điều đó có nghĩa là bạn có cơ hội tập tay mỗi ngày. Nếu bạn là người đồng tính thì cũng phải là một chàng gay tràn đầy tự tin. Đừng để ai khiến bạn cảm thấy bản thân mình không tốt. Bạn sẽ nhận ra rằng mình cũng có một vài tật xấu, ví dụ như chưa đủ quyết đoán hay thường phê phán người khác. Hãy nói với bản thân: "Chúng ta ai cũng có sai sót. Như vậy không có nghĩa rằng mình là người không tốt. Mình đang cải thiện và sẽ trở nên hoàn thiện hơn." Một người đàn ông đáng tin cậy sẽ không để bản thân bị hạn chế trong những định nghĩa hạn hẹp về nam tính. Người đàn ông bất an có thể cảm thấy mình phải nam tính 100% mọi lúc. Nhưng một người đàn ông tự tin sẽ không hề e ngại mặc quần áo màu hồng, làm bánh, khóc khi cần, chơi đồ hàng với con gái hay làm những việc "nữ tính" khác miễn là anh ấy thích. Nếu người khác nghĩ rằng như thế thật không đáng mặt đàn ông... đó là vấn đề của họ. Chỉ cần anh ta biết mình là đàn ông. Đàn ông alpha không phải là kẻ lười nhác và chẳng bao giờ để người khác phải quan tâm đến việc của họ. Hãy làm tròn bổn phận với gia đình, dự án của nhóm hay bất kỳ trách nhiệm xã hội khác. Đừng nên nói câu: "tôi không làm thì người khác làm". Hãy chủ động. Điều này không hề cường điệu nhưng nếu bạn đánh giá cao bản thân và một mực tin vào khả năng của mình thì cả đàn ông lẫn phụ nữ đều sẽ đáp lại bạn. Đừng nhầm lẫn tự tin và kiêu ngạo. Sự tự tin biểu lộ qua nội lực trầm tĩnh, bản lĩnh và cảm giác đáng tin cậy. Còn kiêu ngạo chỉ là sự tự ti biểu hiện ra ngoài, mọi người sẽ chỉ nhìn thấy một gã rỗng tuếch, không đáng tin và hoàn toàn đối lập với đàn ông alpha. Hình mẫu lý tưởng là một người tự tin, tài giỏi, lễ độ và tử tế với mọi người. Hãy tìm người mà bạn ngưỡng mộ về phẩm chất và quan sát cách họ ứng xử trong những tình huống khác nhau. Quan sát cách mà họ nói chuyện, đi đứng và cư xử. Đàn ông alpha thường đứng thẳng và đi rất thoải mái, tự tin. Quan sát vẻ ngoài của họ như tóc tai, quần áo. Đàn ông alpha thường quan tâm đến thời trang và biết cách phối hợp quần áo để trông thật bắt mắt.	Phát triển kỹ năng mới. Kiên định khi tự trả lời câu hỏi: Quan tâm đến trách nhiệm của bạn. Trở nên tự tin. Tìm một vài hình mẫu lý tưởng.
Suy nghĩ không đúng đắn là cách đóng khung cả thế giới theo kiểu khiến bạn cảm thấy mình luôn phải đấu tranh chống lại trận chiến cam go. Một vài ví dụ thường gặp gồm có: Suy nghĩ phân cực: Không cho phép bất kỳ khu vực màu xám nào trong cuộc sống, hoặc chỉ nghĩ đến “đen và trắng”. Chọn lọc hoặc giảm giá trị của điều tích cực: Tập trung vào điểm tiêu cực của một tình huống và phớt lờ điểm tích cực. Tiên tri: Nghĩ rằng bạn biết chuyện gì sẽ xảy ra trong tương lai. Đọc suy nghĩ: Cho rằng bạn biết người khác đang suy nghĩ xấu về bạn hoặc bạn chịu trách nhiệm cho cảm giác tiêu cực trong họ. Suy nghĩ quá tổng quát: Nghĩ rằng một trải nghiệm tồi tệ chắc chắn sẽ dẫn đến nhiều trải nghiệm tồi tệ hơn. Đổ lỗi: Đổ lỗi cho bản thân vì những điều mà bạn không chịu trách nhiệm cho chúng. Suy luận dựa trên cảm xúc: Suy nghĩ dựa vào cảm xúc hoặc để cảm xúc ảnh hưởng cách bạn nhìn nhận sự việc. ”Dùng nhiều câu ra lệnh”: Sử dụng thuật ngữ như "nên, phải, cần" trong cách suy nghĩ, đây là một dạng tự xét đoán bản thân. Phóng đại hoặc xem thường: Suy nghĩ khiến cho vấn đề dường như nghiêm trọng hơn bản thân chúng hoặc cố gắng phớt lờ sai lầm. Gắn nhãn: Dùng từ ngữ hạ thấp toàn bộ thành công của chính mình chỉ vì một điểm hoặc một lỗi lầm nào đó. Viết nhật ký hằng ngày là công cụ hữu ích giúp phân tích suy nghĩ riêng của bạn mà không cần giúp đỡ bên ngoài. Viết nhật ký có thể giúp bạn xác định và thay đổi cách suy nghĩ cũng như hành động. Cách này đã được chứng minh giúp giảm bớt căng thẳng, chính là hậu quả phụ của sự trầm cảm và cô đơn. Tìm bất kỳ vật nào hiệu quả nhất với bạn. Đó có thể là tập ghi chú, trang giấy rời từ cuốn sổ ghi chú, hoặc máy tính bàn. Suy nghĩ cực kỳ ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận và cách ta phân tích và nhìn nhận môi trường sống, tương lai, hoặc bản thân. Những người chịu đựng trầm cảm thường có suy nghĩ rằng họ vô dụng, khó ưa, hoặc tầm thường, và họ thường nghĩ rằng môi trường sống quá áp đảo, có nhiều trở ngại không tài nào vượt qua được, và tương lai thì vô vọng. Nhiều người chịu đựng chứng trầm cảm thấy mình vô dụng, hoàn toàn không có khả năng thay đổi cảm xúc và dòng đời của họ. Suy nghĩ của chúng ta tác động mạnh mẽ tới cách ta cảm nhận và hành động, đó là điều cơ bản của Liệu pháp Hành vi Nhận thức (Cognitive Behavioral Therapy hoặc CBT). Liệu pháp CBT đã được chứng minh giúp điều trị trầm cảm thành công. Triệu chứng trầm cảm có nguy cơ tái phát thấp hơn đối với những ai đã trải qua Liệu pháp CBT so với những người chỉ được điều trị bằng thuốc. Một cách tuyệt vời để bắt đầu quá trình này là theo dõi các cảm xúc và suy nghĩ tự phát của bạn bằng cách lưu chúng lại trong nhật ký hoặc bảng ghi chép hằng ngày. Trước tiên bắt đầu chú ý đến sự thay đổi tâm trạng, sau đó phân tích xem suy nghĩ nào xuất hiện trước khi bạn có cảm giác khác biệt. Ví dụ: Sự kiện: Tôi đã nhận được phản hồi tệ hại về bài thuyết trình tại công ty. Cảm xúc: Tôi đã cảm thấy xấu hổ. Dưới đây là một ví dụ khác: Sự kiện: Tôi đã quên ký tên trong thiệp mừng sinh nhật của sếp. Cảm xúc: Tôi đã cảm thấy hối tiếc và ngượng ngùng. Đó là những điều xuất hiện trong tâm trí bạn một cách tự phát. Chúng thường thuộc ba kiểu suy nghĩ, gồm có: suy nghĩ về bản thân, về thế giới, và về tương lai. Sau khi bạn đã xác định cảm xúc về một sự kiện khi tâm trạng thay đổi, bạn có thể bắt đầu phân tích suy nghĩ tự phát tương ứng với sự kiện đó. Sau đó bạn có thể đánh giá những suy nghĩ đó để quyết định chúng không hiệu quả ra sao, thách thức chúng bằng cách tìm dẫn chứng ủng hộ hoặc chống lại suy nghĩ đó. Trong nhật ký, hãy tạo một biểu đồ để bạn có thể lưu lại một số tình huống cụ thể nào đó, những cảm xúc tương ứng, và suy nghĩ đã xuất hiện trong tâm trí trước khi bạn nhận ra cảm xúc. Ví dụ: Sự kiện: Tôi đã nhận được phản hồi tệ hại về bài thuyết trình tại công ty. Cảm xúc: Tôi đã cảm thấy xấu hổ. Suy nghĩ tự phát: Tôi thật ngu ngốc. Xác định suy nghĩ không hiệu quả: Bạn đang gắn nhãn chính mình. Dưới đây là một ví dụ khác: Sự kiện: Tôi đã quên ký tên trong thiệp mừng sinh nhật của sếp. Cảm xúc: Tôi đã cảm thấy hối tiếc và ngượng ngùng Suy nghĩ tự phát: Tôi biết sếp ghét tôi. Xác định suy nghĩ không hiệu quả: Bạn đang cố gắng đọc suy nghĩ. Chống lại kiểu quy chụp tự phát bằng suy nghĩ hợp lý hơn. Một số cách để tạo suy nghĩ lý trí hơn bao gồm tìm bằng chứng ủng hộ hoặc chống lại suy nghĩ tự phát, xem xét quá khứ của bạn với tình huống tương tự khi mà suy nghĩ tự phát đã không đúng đắn, và phân tích tình huống để tìm ra lỗi và phân chia trách nhiệm hợp lý cho những cảm xúc và sự kiện tới những ai có thể liên quan. Ví dụ: Sự kiện: Tôi đã nhận được phản hồi tệ hại về bài thuyết trình tại công ty. Cảm xúc: Tôi đã cảm thấy xấu hổ. Suy nghĩ tự phát: Tôi thật ngu ngốc. Suy nghĩ hợp lý: Tôi không phải là suy nghĩ hoặc hành động của mình. Tôi không phải là một định kiến. Tôi không ngu ngốc. Tôi đã phạm sai lầm và sẽ làm tốt hơn trong thời gian tới. Dưới đây là một ví dụ khác: Sự kiện: Tôi đã quên ký tên trong thiệp mừng sinh nhật của sếp. Cảm xúc: Tôi đã cảm thấy hối tiếc và ngượng ngùng Suy nghĩ tự phát: Tôi biết sếp ghét tôi. Suy nghĩ hợp lý: Tôi không thể biết sếp đang nghĩ gì về mình. Đó là một thiếu sót thành thật. Tôi luôn có thể nói trực tiếp lời chúc mừng sinh nhật với sếp.	Nhận ra một số dạng phổ biến của lối suy nghĩ không đúng đắn. Tìm quyển nhật ký để viết. Theo dõi tình cảm của bạn trong nhật ký hằng ngày. Viết ra suy nghĩ tự phát. Viết ra suy nghĩ hợp lý để sắp xếp lại suy nghĩ tự phát.
Nghiên cứu xác định ánh nắng là nguyên nhân số 1 gây nếp nhăn. Bạn nên thoa kem chống nắng phổ rộng (chặn tia UVA và UVB) với chỉ số SPF ít nhất là 30. Không thoa kem chống nắng có SPF vượt quá 50. Thoa kem chống nắng ngay cả vào những ngày trời không nắng. Làn da rám nắng không có nghĩa là bạn đã được bảo vệ khỏi ánh nắng. Vì vậy, cần thoa kem chống nắng dưới bất kỳ điều kiện thời tiết nào. Thoa kem chống nắng không những giúp ngừa nếp nhăn mà còn giảm nguy cơ ung thư da. Thoa lại kem chống nắng ít nhất mỗi 2 tiếng. mỗi ngày. Các bác sĩ khuyến nghị nên rửa mặt 2 lần mỗi ngày và không hơn. Rửa mặt quá nhiều sẽ lấy mất đi lớp dầu tự nhiên và độ ẩm trên da, khiến nếp nhăn hằn sâu hơn và thậm chí khiến nếp nhăn mới hình thành. Ngay cả khi da thuộc loại da dầu, bạn cũng không nên rửa mặt nhiều hơn 2 lần mỗi ngày vì có thể gây kích ứng da và khiến mụn trứng cá mọc nhiều thêm. Người trên 40 tuổi có thể rửa mặt mỗi tối bằng sữa rửa mặt và rửa mặt bằng nước mát vào buổi sáng. Thoa Toner sau khi đã rửa mặt giúp cân bằng độ pH của da và giúp da trông khỏe hơn. Lưu ý không dùng Toner chứa cồn để tránh làm khô da. Nhiều sản phẩm dưỡng ẩm có chứa thành phần chú trọng vào việc chống và phòng ngừa nếp nhăn. Thoa dưỡng ẩm hai lần mỗi ngày: một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối, sau khi rửa mặt sạch. Có rất ít bằng chứng cho thấy kem dưỡng ban ngày và ban đêm có sự khác biệt. Tuy nhiên, một số thành phần trong sản phẩm dưỡng có thể bị vô hiệu do ánh nắng. Ví dụ, thành phần retinol - chất chống nếp nhăn hiệu quả cao - có thể bị ánh nắng làm mất tác dụng. Vùng da quanh mắt khác với phần da mặt còn lại. Da quanh mắt mỏng hơn, nhạy cảm hơn, dễ hình thành nếp nhăn và trũng sâu. Vì vậy, bên cạnh sản phẩm dưỡng ẩm da mặt, bạn nên dùng kem dưỡng chuyên biệt cho mắt. Tìm mua kem dưỡng mắt chứa collagen, vitamin C, peptide và/hoặc retinol.	Thoa kem chống nắng. Rửa mặt Dùng Toner sau khi rửa mặt. Dùng sản phẩm dưỡng ẩm chất lượng cao chuyên trị nếp nhăn. Dùng kem dưỡng vùng mắt.
Việc chuyển tài khoản của bạn từ tình trạng thông thường sang "Private" (Cá nhân) có nghĩa là bất kỳ ai muốn theo dõi bạn đều phải gửi yêu cầu; bạn là người duy nhất có thể duyệt yêu cầu đó. Như vậy, bạn có quyền kiểm soát người được phép xem Instagram của mình. Việc thay đổi tài khoản của bạn sang chế độ "Cá nhân" cũng sẽ giới hạn người dùng xem bình luận và lượt thích của bạn, ngoại trừ những bài viết được đăng công khai (tên bạn sẽ hiển thị bên cạnh những "lượt thích" khác, nhưng tài khoản của bạn vẫn sẽ được bảo mật). Bạn không thể thay đổi chế độ của tài khoản khi sử dụng Instagram trên máy tính. Để thực hiện việc này, bạn chạm vào biểu tượng hình người ở bên dưới góc phải màn hình điện thoại. Bạn cũng có thể thực hiện thao tác này trên máy tính bảng. Phần này bao gồm các lựa chọn dành riêng cho tài khoản; bạn sẽ thấy lựa chọn "Private Account" (Tài khoản cá nhân) ở cuối nhóm. Thanh trượt sẽ chuyển từ màu xám sang xanh dương, cho biết tài khoản của bạn đang ở chế độ cá nhân! Nếu muốn tắt thiết lập này, bạn chỉ cần đẩy thanh trượt trở về vị trí cũ và chọn "OK" trên cửa sổ đang hiển thị. Lưu ý rằng người theo dõi hiện tại sẽ không bị ảnh hưởng khi bạn thay đổi chế độ của tài khoản. Nếu muốn chặn một hoặc tất cả người theo dõi, bạn cần thực hiện theo thao tác ở phần trên.	Mở ứng dụng Instagram trên điện thoại. Mở trang cá nhân của bạn (nếu chưa mở). Mở phần cài đặt của tài khoản bằng cách chạm vào biểu tượng bánh răng (trên iOS) hoặc biểu tượng ba chấm (trên Android) ở phía trên góc phải màn hình. Kéo xuống nhóm "Account" (Tài khoản). Chạm để đẩy thanh trượt bên cạnh "Tài khoản cá nhân".
Điều quan trọng là rửa mặt hàng ngày để loại bỏ dầu nhờn và bụi bẩn dư thừa. Thói quen này còn giúp ngăn ngừa mụn đầu đen hình thành và phòng tránh tình trạng lỗ chân lông bị bít kín. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ có độ pH trung hòa. Bạn cũng có thể chọn loại sữa rửa mặt đặc trị mụn có chứa hoạt chất axit salicylic, vì chúng có tác dụng giữ lỗ chân lông sạch sẽ và ngăn ngừa mụn bùng phát. Hầu hết các siêu thị và dược phẩm đều có bán sản phẩm làm sạch da mà không gây kích thích da. Nếu da bạn là da dầu, nên cân nhắc sử dụng sản phẩm sữa rửa mặt trị mụn làm sạch nhờn. Tương tự như vậy, nếu da bạn thuộc loại da khô, hãy sử dụng sữa rửa mặt dành cho da khô có chứa chất làm ẩm glycerine, hay sữa rửa mặt có gốc kem. Không nên dùng xà bông vì thành phần trong xà bông có thể làm bít lỗ chân lông. Rửa mặt bằng nước ấm. Nước quá nóng có thể rửa trôi lớp dầu tự nhiên trên da và làm rát da. Mặc dù rửa mặt là một bước quan trọng, nó không có nghĩa là bạn tiến hành quá thường xuyên. Rửa mặt quá thường xuyên hay quá mạnh sẽ làm rát da, gột rửa lớp dầu tự nhiên, và dẫn đến tình trạng mụn bùng phát sau này. Chỉ cần rửa sạch khu vực dễ nổi mụn trên mặt khoảng 2 lần 1 ngày là đủ để giữ da sạch sẽ và ngăn ngừa mụn đầu đen. Đi ngủ khi vẫn còn lớp trang điểm hay mỹ phẩm có thể gây bít kín lỗ chân lông. Tốt nhất là nên rũ sạch lớp trang điểm hoặc mỹ phẩm bằng sữa rửa mặt có tính tẩy nhẹ nhàng hoặc bằng sản phẩm tẩy trang trước khi đi ngủ. Bạn có thể sử dụng sản phẩm tẩy trang chuyên dụng, đặc biệt là nếu bạn đang dùng mỹ phẩm chống nước và chống trôi hoặc dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ trước khi đi ngủ. Hầu hết sữa rửa mặt đều có công dụng tẩy trang. Mỗi tháng, bạn nên cân nhắc làm sạch cọ hoặc mút trang điểm với nước xà phòng để loại bỏ vi khuẩn có thể bít lỗ chân lông. Nếu bạn là một người năng động, đừng quên tắm rửa sau khi hoạt động mạnh. Mồ hôi có thể là nguyên dân dẫn đến nhờn da và vi khuẩn thừa tích tụ trên da, tạo điều kiện cho mụn đầu đen hình thành. Không nên chà rửa khu vực dễ mọc mụn đầu đen với xà phòng có tính tẩy mạnh. Chỉ cần dùng loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng và có độ pH cân bằng cho da là đủ.	Rửa mặt hàng ngày. Tránh lạm dụng rửa mặt. Tẩy trang trước khi đi ngủ. Tắm rửa sạch sẽ sau khi vận động cơ bắp.
Đun sôi 2 cốc (480 ml) nước với 3 thìa canh (26 g) washing soda. Nhấc nồi ra khỏi bếp và thả lá vào ngâm khoảng 20-30 phút. Vớt lá ra sau khi ngâm và cạo sạch phần thịt lá như cách trên. Quy trình này cũng tương tự như phương pháp trên, ngoại trừ việc không đun lá liên tục. Phương pháp này thích hợp khi bạn làm các mẻ nhỏ hoặc dùng lá mỏng. Quá trình này sẽ mất khoảng 2-3 tuần, và bạn sẽ phải thay nước vài ngày một lần để nước khỏi bốc mùi. Bạn có thể cho thêm một ít thuốc tẩy vào nước để ngăn ngừa thối rữa. Dùng bàn chải đánh răng cạo sạch phần thịt lá khi đã ngâm đủ thời gian. Nếu định cho thêm thuốc tẩy, bạn cần pha theo tỷ lệ 1 phần nước với 30 phần thuốc tẩy. Pha 2 cốc (480 ml) nước với 120 g bột giặt sinh học. Cho lá cây vào và đun sôi trong 30 phút. Rửa sạch lá, sau đó cạo hết phần thịt lá bằng bàn chải đánh răng mềm. Ép những chiếc lá giữa 2 tờ giấy thấm trong 2 tuần.	Ngâm lá trong nước thay vì đun liu riu. Ngâm lá trong nước trắng nếu bạn đủ kiên nhẫn. Thử dùng bột giặt sinh học.
Việc bị từ chối có thể khiến người kia dâng trào cảm xúc. Trên thực tế, điều này có thể khiến họ giận dữ. Nếu cần từ chối ai đó, bạn nên biết một số dấu hiệu cảnh báo. Sự an toàn của bạn là ưu tiên hàng đầu. Nếu nghĩ rằng việc từ chối ai đó có thể khiến họ nổi giận, hãy cố gắng giữ an toàn. Một cảnh báo khác là tính tình nóng nảy của họ. Nếu đã từng thấy người ấy mất bình tĩnh trước đó, hãy thử từ chối họ ở nơi đông người. Việc này có vẻ kỳ cục nhưng bạn sẽ an toàn. Biết khi nào nên bỏ đi. Nếu lời từ chối của bạn khiến người kia nổi cơn giận, đừng đứng lại và cố giải thích thêm. Nếu người ấy bắt đầu la hét hoặc trở nên xấu tính, hãy kết thúc cuộc trò chuyện. Nếu người ấy có vẻ như gặp vấn đề trong việc kiểm soát cơn giận, bạn có thể từ chối qua email hoặc tin nhắn. Đây là trường hợp ngoại lệ của nguyên tắc gặp mặt trực tiếp. Việc từ chối ai đó không phải là một trải nghiệm dễ chịu. Trên thực tế, việc này có thể khiến bạn cảm thấy áy náy. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là bạn nên đặt cảm xúc của mình lên trên hết. Đừng chỉ nói "đồng ý" để tránh phải nói lời từ chối. Chỉ nhận lời hẹn với người mà bạn có cảm tình. Hãy nhớ rằng niềm vui của bạn rất quan trọng. Bạn không cần phải hẹn hò với người mà mình không thích. Cân nhắc ý định của bạn. Đừng để bạn bè ảnh hưởng đến lựa chọn hẹn hò của bạn. Nói "đồng ý" hoặc "không đồng ý" bằng chính suy nghĩ của bạn. Sẽ rất khó xử khi bạn phải từ chối ai đó. Nếu biết ai đó có ý định mời bạn đi chơi nhưng bạn không muốn, hãy xin lời khuyên từ người khác. Chẳng hạn như trao đổi với một người bạn hoặc người thân mà bạn tin tưởng. Thử cân nhắc tìm lời khuyên từ anh/chị/em. Họ có thể giúp bạn nghĩ cách nói lời từ chối sao cho dễ nghe. Chọn người bạn mà bạn tin là có thể giữ bí mật. Chắc hẳn bạn không muốn người khác biết về việc chia tay trước cả người yêu của bạn. Thành thật với cảm xúc của bạn. Thử nói "Tớ phải từ chối một người, tớ đang lo quá."	Chú ý một số dấu hiệu cảnh báo. Đặt cảm xúc của bạn lên trên hết. Nhờ người đáng tin cậy tư vấn.
Cả hai phương pháp điện phân và laser được xem là giải pháp vĩnh viễn nếu điều trị đủ liệu trình. Hai phương pháp này tốn kém hơn nhiều so với các phương pháp khác, nhưng bạn có thể tiết kiệm được thời gian về lâu dài thay vì phải liên tục tẩy lông bằng sáp hoặc tẩy màu lông. Trong quá trình triệt lông bằng laser, một tia laser được sử dụng để tiêu diệt cùng lúc nhiều nang lông và triệt lông tận gốc. Liệu pháp laser có hiệu quả nhất trong trường hợp lông đậm màu nổi bật trên làn da sáng màu, do đó đây không phải là giải pháp lý tưởng cho người có da sẫm màu và lông sáng màu. Màu da và màu lông không phải là yếu tố quan trọng trong phương pháp điện phân. Phương pháp này dùng một chiếc kim nhỏ châm vào nang lông và tạo ra dòng điện tiêu diệt chân lông. Một số nơi có máy móc tốt hơn, chuyên gia giỏi hơn (đảm bảo họ có giấy phép hành nghề) và nhận được nhiều nhận xét tốt hơn từ khách hàng. Bạn nên xem các nhận xét trên mạng, nhưng đừng bao giờ chọn địa điểm dựa vào các giấy chứng thực trên trang web của họ. Gọi cho hai hoặc ba nơi phù hợp nhất và hỏi họ về dịch vụ, thiết bị và chuyên môn. Bạn nên hỏi những vấn đề như cơ sở của họ đã hoạt động được bao lâu, thiết bị có mới không và có được FDA chấp thuận không, bác sĩ ở đó có giấy phép hành nghề không. Bạn cũng nên hỏi về chi phí, hỏi xem họ có thử trên da không cũng như các tác dụng phụ có thể xảy ra là gì.	Chọn phương pháp triệt lông bằng điện phân hoặc laser nếu bạn muốn dùng giải pháp vĩnh viễn. Chọn phương pháp triệt lông bằng laser nếu bạn có nước da sáng và lông đậm màu. Nghiên cứu kỹ địa điểm triệt lông và bác sĩ. Gọi đến vài cơ sở để thăm dò.
Việc vệ sinh “cô bé” một cách chính xác rất quan trọng trong việc duy trì cân bằng độ pH cho sức khỏe đồng thời ngăn chặn nhiễm trùng. Mức độ pH bình thường trong khoảng 3,5-4,5 trên thang độ từ 0-14. Để duy trì độ pH bình thường: Sử dụng xà phòng thường không mùi thay vì sữa tắm. Một số sản phẩm (như sữa tắm) có mức độ pH 8, làm ảnh hưởng đến độ pH bình thường trong cơ thể và gây ngứa, kích ứng, và mùi hôi. Xà phòng thường cũng không chứa nhiều cồn (có mùi) so với sữa tắm. Bộ phận bên ngoài, chẳng hạn như âm hộ và môi lớn (nếp gấp bên ngoài lớn của âm hộ), cũng nên được làm sạch bằng xà phòng và nước mỗi ngày. Vệ sinh ít nhất một lần một ngày để tránh cặn bẩn (như mồ hôi và chất dịch) tích lũy trong ngày. Sử dụng khăn hoặc tay để vệ sinh. Khăn lau mặt và bọt xốp thô nhám và cứng có thể tạo ra vết xước và dễ bị nhiễm trùng. Bạn cần tránh sử dụng những dụng cụ này và thay bằng khăn mềm hoặc bàn tay của mình. Ngoài ra, không nên vệ sinh nhiều hơn một lần một ngày. Việc làm sạch quá mức có thể phá vỡ cân bằng pH và dẫn đến hiện tượng khô âm đạo. Quá trình này đưa nước vào âm đạo, quét sạch vi khuẩn tự nhiên và dịch tiết. Bạn nên tránh thụt rửa vì: Nó can thiệp mức độ pH và làm giảm nồng độ axit trong âm đạo. Điều này có thể làm cho bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Biện pháp này chỉ tạm thời che giấu mùi thay vì khắc phục triệt để. Nếu “cô bé” có mùi nồng, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ thay vì sử dụng phương pháp thụt rửa. Sản phẩm có chứa nước hoa phá vỡ cân bằng độ pH trong âm đạo và có thể gây khó chịu. Nếu cảm thấy lo ngại về mùi “cô bé”, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Mùi âm đạo thay đổi tại những thời điểm khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, bạn không nên nghĩ rằng mùi hôi là dấu hiệu của nhiễm trùng hoặc bệnh tật.	Rửa sạch vùng kín hàng ngày bằng xà phòng và nước. Rửa sạch các khu vực bên ngoài xung quanh âm đạo. Tránh sử dụng bọt xốp và vệ sinh quá thường xuyên. Tránh thụt rửa. Tránh sử dụng khăn lau có mùi thơm, chất khử mùi và các sản phẩm dành cho nữ.
Thứ mà người thích kiểm soát muốn chính là phản ứng của bạn. Và cho dù bạn có phản kháng hay chỉ trích, họ cũng không cư xử tốt hơn. Trái lại, nếu bạn nổi giận hay cũng đáp lại bằng thái độ hung hăng, ngọn lửa sẽ bùng lên. Thay vì cả hai bên đều nóng giận vô ích, bạn nên cố gắng giữ bình tĩnh. Chẳng hạn, bạn sống chung với bạn trai và một ngày nọ bắt đầu nảy sinh vấn đề vì khi tắm xong bạn không treo khăn ngay vị trí mà anh ấy quy định, bạn cần phải lên tiếng một cách cương quyết và mở đầu một cuộc nói chuyện về vấn đề này. Chỉ cần giữ cho không khí ôn hòa. Bạn có thể nói rằng, "Em biết là anh muốn khăn của anh được treo phía trước. Nhưng mà em muốn treo nó ở đây vì _____. Anh đổi cho em nha, hay em sẽ treo nó ở nơi khác tiện cho em và nhường chỗ này lại cho anh." Tuy nhiên, bạn cần phải bình tĩnh giữ vững lập trường nếu người đó cố gắng thay đổi ranh giới đã thiết lập. Chẳng hạn, "Chúng mình đã thỏa thuận rằng _______ hồi tuần trước, anh có nhớ không?" Tuy rằng chúng ta không cần phải biện hộ cho hành vi xấu của người khác, nhưng sẽ tốt hơn nếu ít nhất bạn biết nguyên nhân của nó. Những người có vấn đề về sự kiểm soát thường có những nỗi niềm chôn giấu. Bạn sẽ tìm ra cách hiệu quả nhất để tiếp cận họ nếu thấu hiểu được điều này. Thử tìm hiểu xem điều họ thật sự nhận được khi điều khiển người khác là gì. Ví dụ, bạn sống chung với một cô bạn gái vốn rất thích kiểm soát. Một hôm cô ấy nhìn thấy bạn để lại vài mẩu rác trên bếp vì bận nghe điện thoại. Cô nàng sẽ hỏi, "Sao anh không dọn bãi chiến trường của mình rồi hãy nghe điện thoại?" Sự bừa bộn không phải là vấn đề thật sự ở đây. Nguyên nhân thường sâu xa hơn thế, liệu cô ấy có bố hoặc mẹ mang tính kiểm soát, hoặc lo âu, hoặc gia đình cô ấy coi trọng những giá trị biểu hiện ở hành vi nào đó, nếu có thì chắc chắn đây là cội nguồn của hành vi ấy. Thử hỏi xem tại sao trình tự các hành động của bạn lại trở nên to tát với cô ấy như thế, điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề hơn và cung cấp kịp thời thông tin cần thiết. Có thể người khác không thấy được những điều mà bạn cho là hiển nhiên. Chẳng hạn bạn có thể nói, “Có chuyện gì đặc biệt mà em muốn anh phải dọn dẹp trước khi nghe điện thoại vậy?” Hay, "Anh biết là em không thích bày bừa. Đột nhiên điện thoại reo nên anh phải nghe. Anh sẽ dọn dẹp sau khi nghe điện thoại xong." Người thích kiểm soát rất thích cãi vã. Họ không muốn gì hơn là đưa người khác vào một cuộc khẩu chiến dường như chẳng đi đến đâu. Họ cần cảm giác chiến thắng. Bằng cách tránh mọi cuộc cãi vã với họ, bạn sẽ không cho họ thỏa mãn. Đơn giản bạn chỉ cần từ chối tranh cãi. Chẳng hạn, nếu người yêu chuẩn bị cãi nhau với bạn thì hãy nói, “Đúng là anh với em cần nói về chuyện này, nhưng có lẽ không phải lúc cả hai đang nóng giận. Tối mai mình nói chuyện được không?” Còn về lâu dài, bạn cần phải xác định những vấn đề tiềm ẩn trong mối quan hệ và thiết lập ranh giới cá nhân. Điều duy nhất bạn không nên làm với một người độc tài là tỏ vẻ khó chịu hoặc tức giận. Người hay kiểm soát thích đánh vào điểm yếu của người khác, khiến người ta suy sụp để đạt được điều mình muốn. Hạn chế đến mức tối đa việc biểu lộ cảm xúc với họ. Phản ứng mạnh của bạn càng khiến họ kích động hơn. Cố gắng hít thở sâu khi phải tương tác với một người thích kiểm soát. Trong lúc họ đang nói bên tai bạn, lờ đi bằng cách thử nghĩ về điều gì đó dễ chịu, như một bãi biển đẹp tuyệt vời chẳng hạn. Nếu buộc phải phản ứng, nói những câu lấp lửng để câu giờ. Ví dụ, "Mình không chắc về chuyện đó. Để mình nghĩ xem."	Không nên phản ứng lại với hành vi tiêu cực của họ. Cố gắng đồng cảm. Hạn chế tranh cãi. Duy trì vẻ điềm tĩnh hết mức có thể.
Rửa tay kỹ trước khi chạm vào mặt. Rửa mặt bằng nước ấm và xà phòng nhẹ dịu hoặc sữa rửa mặt với chuyển động tròn nhẹ nhàng. Rửa mặt lại bằng nước ấm và dùng khăn cotton sạch thấm khô khi rửa xong. Bạn có thể mua sản phẩm này ở hiệu thuốc. Cắt một miếng dán vừa đủ che phủ vùng da có mụn. Khi đã có kích thước đúng, bạn có thể bóc miếng giấy đằng sau để lộ phần dính của miếng dán. Nếu miếng dán đã có kích thước vừa với nốt mụn, bạn có thể bỏ qua bước này. Nếu miếng dán không có keo dính, bạn có thể dùng băng dính y tế dán các cạnh của miếng dán. Ấn mặt dính của miếng dán vào mụn. Trải miếng dán lên mặt, nhớ vuốt cho phẳng các nếp nhăn hoặc nếp gấp. Miếng dán hydrocolloid sẽ hút dịch trong vết thương và giảm sưng. Một số sản phẩm miếng dán bao gồm Nexcare Acne Absorbing Covers, Johnson & Johnson Tough Pads, hoặc DuoDERM Dressing. Để miếng dán trên mặt qua đêm. Thay miếng dán khác khi thức dậy vào sáng hôm sau. Bạn sẽ thấy cả mủ và viêm đều giảm. Nếu da bị kích ứng hoặc phát ban, bạn cần ngừng sử dụng miếng dán ngay. Nhẹ nhàng cậy góc miếng dán và bóc ra.	Rửa mặt. Cắt miếng dán hydrocolloid cho vừa với nốt mụn bị vỡ. Dán miếng dán hydrocolloid lên mụn. Thay miếng dán.
Dưới đây là danh sách những đặc tính, cả tốt và xấu, liên quan đến từng con số. Để có thêm thông tin chi tiết, bạn có thể tìm con số của bạn trên mạng. (Lưu ý: 11, 22, và 33 là các "Số Chủ." Các phẩm chất của số 11 tương tự như số 2 nhưng được khuếch đại lên; tương tự như vậy là các số 22 và 4, cũng như số 33 và 6.) 1: Khả năng lãnh đạo, cá tính, xông xáo, tự tin, đi tiên phong, thiếu kiên nhẫn. 2: Khả năng giữ cân bằng, tính đồng đội, dễ tiếp thu, hợp tác, khéo giao thiệp, kiên nhẫn. 3: Bộc lộ bản thân, cải cách, sáng tạo, giao tiếp, hành động. 4: Tính ổn định, đáng tin cậy, kỷ luật, cống hiến, thận trọng quá mức, cứng đầu. 5: Tiến triển, đi mở đường, cải cách, phiêu lưu, nổi loạn, cơ hội. 6: Hòa hợp, trắc ẩn, phục vụ, nuôi dưỡng, tự cho rằng mình đúng, lo lắng thái quá. 7: Trí tuệ, trực giác, tâm linh, phân tích, đơn độc, kín đáo. 8: Tham vọng, tổ chức, thực tiễn, thành công, ích kỷ, thực dụng. 9: Rộng lượng, đam mê, vị tha, tháo vát, tự đại, yếu đuối. 11: Hư ảo, duy tâm, giảng dạy, nhạy cảm, cầu toàn, cách biệt. 22: Bậc thầy về xây dựng, trung thực, thực tiễn, yên bình, cực đoan, thao túng. 33: Bậc thầy về giảng dạy, kiến thức, nhân văn, tự cho mình là trung tâm, thích dạy đời.	Hiểu về các khía cạnh cơ bản của từng con số.
Nếu đứa trẻ (từ 1 đến 8 tuổi) bị nghẹn và không có phản ứng, trước hết bạn nên đánh giá tình hình. Nhìn lướt xung quanh xem có thức ăn, đồ chơi hoặc bất cứ vật gì có thể gây nghẹn không. Sau đó kiểm tra xem trẻ có dấu hiệu còn thở không, chẳng hạn như ngực nhô lên hoặc nghe thấy tiếng thở khi bạn áp tai vào gần mũi và miệng của trẻ. Nếu có người ở gần đó, bạn hãy nhờ người đó gọi cấp cứu 115 trong khi bạn thực hiện các bước sơ cứu cho trẻ. Lưu ý, nếu bạn chỉ có một mình và đứa trẻ không thở, bạn cần thực hiện thủ thuật CPR trước khi gọi cấp cứu để đảm bảo sự tuần hoàn và cung cấp ô-xy cho trẻ. Nếu bạn chỉ có một mình nhưng có thể có ai đó nghe được, bạn hãy thực hiện các bước cấp cứu và thỉnh thoảng kêu cứu. May mắn sẽ có người gọi cấp cứu trong khi bạn sơ cứu cho đứa trẻ. Đặt trẻ nằm ngửa, ngửa đầu ra sau và mở miệng trẻ để quan sát. Nếu nhìn thấy dị vật, bạn hãy lấy nó ra, nhưng nhớ chỉ làm điều này khi lấy được dễ dàng. Nếu dị vật bị kẹt, bạn không nên mạo hiểm khiến vật càng bị đẩy sâu xuống cổ họng. Nếu trẻ bất tỉnh hoặc không có dấu hiệu thở, nhanh chóng chuyển sang bước kế tiếp. Bước này chỉ thực hiện khi trẻ còn tỉnh; nếu trẻ bất tỉnh, cần ngay lập tức thực hiện thủ thuật CPR. Nếu đứa trẻ không có phản ứng và có dấu hiệu suy hô hấp, bạn cần làm thông đường thở cho trẻ bằng cách thực hiện động tác ép bụng – còn gọi là thủ thuật Heimlich. Thủ thuật này được thực hiện như sau: Vòng hai cánh tay bạn quanh eo trẻ, đồng thời giữ trẻ hơi nghiêng về phía trước. Nắm một bàn tay lại và đặt lên bụng trẻ ngay bên trên rốn. Bàn tay kia nắm lấy nắm tay này. Đẩy nắm tay vào bụng trẻ thật nhanh theo hướng lên trên. Thực hiện 5 lần nếu cần thiết, đồng thời quan sát xem dị vật đã long ra chưa. Kiểm tra hơi thở. Nếu trẻ ngưng thở hoàn toàn hoặc bất tỉnh, bạn hãy thực hiện thủ thuật CPR. Nếu đứa trẻ bị bất tỉnh, bạn cần bắt đầu thực hiện thủ thuật CPR khẩn cấp để duy trì sự tuần hoàn và cung cấp ô-xy. Thao tác ấn ngực cho trẻ em khác với trẻ sơ sinh hoặc người lớn, được thực hiện như sau: Đặt trẻ nằm ngửa trên mặt phẳng cứng (thường là sàn nhà) và quỳ bên cạnh vai trẻ để bạn không phải chỉnh lại vị trí giữa các lần ấn ngực và hà hơi thổi ngạt. Đặt gót bàn tay lên ngực trẻ giữa hai núm vú. Chỉ dùng một tay, vì hai tay sẽ khiến lực đẩy quá mạnh. Chồm nửa thân trên qua bàn tay, đồng thời dùng trọng lượng cơ thể và cánh tay của bạn ấn vào ngực trẻ. Bạn cần ấn xuống sâu khoảng 5 cm, với tốc độ 100 lần một phút và đảm bảo ngực của trẻ phải nhô lên hoàn toàn giữa mỗi lần ấn. Đếm thành tiếng đến 30 lần ấn. Thao tác ấn ngực có thể làm long dị vật trong cổ họng trẻ. Sau ba mươi lần ấn, kiểm tra lại đường thở của trẻ. Ngửa đầu trẻ ra sau bằng cách nâng cằm lên và dùng tay kia tay đè xuống trán. Mở miệng trẻ để xem bạn có thể lấy dị vật ra không – nhớ là chỉ làm vậy nếu dị vật có thể lấy ra dễ dàng. Ngưng lại vài giây (không quá 10 giây) kiểm tra xem trẻ có thể tự thở không. Nếu trẻ còn nhỏ, áp miệng của bạn vào cả miệng và mũi trẻ. Nếu không, bạn có thể dùng kỹ thuật thổi ngạt miệng – miệng hoặc miệng – mũi. Bịt hai lỗ mũi của trẻ khi thực hiện hà hơi theo kiểu miệng – miệng. Cách hà hơi thổi ngạt cho trẻ em như sau: Áp miệng của bạn vào miệng và mũi trẻ sao cho kín. Thổi một hơi khoảng 1 giây vào đường thở của trẻ. Nếu không khí không vào được, chỉnh lại tư thế đầu trước khi cố gắng thổi thêm một hơi nữa. Thổi thêm một hơi thứ hai trước khi quay lại ấn ngực. Bạn cần lặp lại thủ thuật hồi sức tim phổi (30 lần ấn ngực và tiếp theo là 2 lần hà hơi thổi ngạt) 5 chu kỳ – hoặc trong 2 phút trước khi gọi cấp cứu nếu không có ai ở đó để gọi cấp cứu giúp bạn. Làm theo hướng dẫn của người trực tổng đài cấp cứu 115 thật nhanh để có thể quay lại thực hiện CPR trong khi chờ trợ giúp. Trừ khi đứa trẻ bắt đầu có dấu hiệu sinh tồn và tự thở được, bạn nên lặp lại các chu kỳ CPR (30 lần ấn ngực và 2 lần hà hơi) cho đến khi đội cứu thương đến làm thay bạn. Nếu đã mệt, bạn có thể tìm ai đó biết thủ thuật CPR làm thay hoặc giúp bạn cùng thực hiện.	Kiểm tra hơi thở. Nhờ người gọi số điện thoại cấp cứu 115. Tìm dị vật chặn đường thở. Cố gắng làm thông đường thở nếu trẻ còn tỉnh. Thực hiện thủ thuật ấn ngực. Kiểm tra đường thở của trẻ. Thực hiện hà hơi thổi ngạt nếu bạn đã được huấn luyện thao thao tác này. Gọi 115 nếu bạn chỉ có một mình. Tiếp tục thực hiện thủ thuật CPR.
Trước khi trang điểm, bạn cần nhẹ nhàng rửa sạch da mặt với nước ấm. Sau đó, hãy thoa thêm sản phẩm dưỡng ẩm gốc nước không mùi lên da. Thoa kem chống nắng hoặc sản phẩm dưỡng ẩm kết hợp chống nắng để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Kem chống nắng không gây mụn trừ khi trong sản phẩm có hóa chất gây hại như PABA và benzophenone. Bạn có thể dùng cọ hoặc mút trang điểm nếu không muốn chạm tay vào da mặt. Mụn có thể xuất hiện do vi khuẩn trên tay, nhưng mút hoặc cọ cũng có thể chứa vi khuẩn, do vậy bạn đừng quên làm sạch ít nhất 2 lần mỗi tuần.	Rửa mặt và dưỡng ẩm cho da. Chuẩn bị cọ hoặc mút trang điểm. Hoàn tất.
Người này sẽ vào vườn nhà bạn và có thể vào nhà bạn (nếu bạn cần tưới cây trong nhà). Đảm bảo chọn người mà bạn tin cậy. Nhớ để lại chìa khóa dự phòng cho người đó nếu bạn cần nhờ họ tưới cây trong nhà. Bạn không nên nhờ người ở xa, cũng đừng nhờ người nào phải vội vã hoặc khó khăn khi đến nhà bạn. Cố gắng hạn chế nhờ họ đến nhà nhiều lần. Người ta có thể sẵn lòng đến nhà bạn một hoặc hai lần mỗi tuần, nhưng chưa chắc có thể đến mỗi ngày, nhất là khi họ không tiện đường. Bạn cũng nên cân nhắc sử dụng hệ thống tưới tự làm. Như vậy, cây cối trong nhà bạn sẽ dựa vào hệ thống tưới, và hàng xóm của bạn chỉ cần rót thêm nước khi các chai nước đã cạn. Như vậy người chăm sóc cây sẽ dễ theo dõi hơn. Ví dụ, bạn có thể đặt toàn bộ các cây mọng nước vào một khu vực và các cây leo vào khu vực khác. Để giữ cho nhà cửa sạch sẽ, bạn nên cân nhắc đặt các cây vào trong khay. Bạn cần ghi chi tiết nhưng không phức tạp, và cũng không nên nghĩ một điều nào đó là mặc nhiên. Bạn bè hoặc người hàng xóm của bạn có thể không có kỹ năng làm vườn như bạn. Có những điều tưởng như là kiến thức cơ bản đối với bạn thì có thể lại là xa lạ đối với người khác. Hướng dẫn cụ thể trong việc tưới cây có thể như sau: Tưới cây này ½ cốc (120 ml) nước vào mỗi tối thứ bảy. Hướng dẫn cụ thể trong việc chăm sóc cây có thể như sau: Đổ nước thừa trong đĩa hứng nước dưới chậu cây húng quế mỗi ngày. Tưới nước để giúp giảm khối lượng công việc mà người bạn nhờ phải làm. Kiểm tra sâu bệnh trên cây để đảm bảo cây khỏe mạnh trong thời gian bạn vắng nhà. Nếu cây không chống chọi được sâu bệnh thì người được bạn nhờ chăm sóc cây sẽ không biết làm thế nào, và họ có thể cảm thấy áy náy nếu cây bị chết trong thời gian họ chăm sóc cây! Ngay cả khi biết rằng bạn bè hoặc hàng xóm của bạn sẽ từ chối, bạn cũng nên làm điều này vì đây là cách ứng xử lịch sự. Như vậy người được nhờ sẽ cảm thấy rằng bạn không lợi dụng họ, hơn nữa họ cũng dễ sẵn lòng giúp bạn hơn nếu lần sau bạn lại đi vắng. Nếu họ chấp nhận lời đề nghị của bạn thì bạn nhớ giữ lời nhé!	Tìm một người bạn hoặc hàng xóm tin cậy. Tính toán hợp lý. Tập trung các cây trồng trong chậu có nhu cầu nước như nhau vào một nơi. Ghi lại hướng dẫn về cách tưới và chăm sóc cây. Tưới nước và kiểm tra sâu bệnh trên cây trước khi đi. Ngỏ ý trả ơn.
Trước khi điều trị co thắt cơ đùi bằng cách giãn cơ, bạn cần xác định cơ nào ở đùi bị co thắt. Đùi có các cơ khác nhau và chúng có thể bị co thắt. Xác định cơ nào trong số các cơ đùi chính bị co thắt sẽ giúp bạn giãn cơ một cách hiệu quả nhất. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe, ví dụ như bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên cá nhân có thể giúp xác định cơ đùi bị co thắt. Cơ đùi sau chạy dọc theo phần sau của đùi, ảnh hưởng đến chuyển động của hông và đầu gối. Phần trên của cơ đùi sau bắt đầu từ dưới cơ mông lớn phía sau xương hông và kết thúc ở đầu gối. Cơ đùi trước (thường gọi là “cơ tứ đầu đùi” chạy dọc theo phía trước của đùi và là cơ duỗi chính của đầu gối. Cơ đùi trước là cơ mạnh nhất và nạc nhất trong cơ thể. Nếu bị co thắt ở phía sau đùi, bạn nên giãn cơ đùi sau. Có nhiều cách khác nhau để giãn cơ đùi sau nhằm làm giảm co thắt. Dùng khăn hoặc dây thắt lưng, trải phẳng trên sàn rồi nâng cao chân bị co thắt lên. Quấn dây thắt lưng hoặc khăn quanh phần giữa ngón chân với lòng bàn chân, nắm hai đầu khăn hoặc dây thắt lưng rồi nhẹ nhàng kéo chân ra sau. Có thể dùng một tay để mát-xa cơ đùi sau trong khi kéo chân về sau hoặc chờ đến khi giãn cơ xong. Nếu không thể nằm, bạn có thể thực hiện động tác giãn cơ tương tự với dây thắt lưng hoặc khăn trong khi ngồi. Ngồi duỗi thẳng chân và chỉ cần gập người về trước cũng mang lại hiệu quả tương tự. Không kéo quá mạnh đối với cơ bị căng cứng và co thắt. Thay vào đó, bạn nên kéo nhẹ nhàng. Chỉ tăng lực kéo khi cảm giác căng ở chân giảm. Cân nhắc việc đi lại giữa các lần giãn cơ để giúp giãn cơ đùi sau. Nếu bị co thắt phần trước của đùi, bạn nên giãn cơ đùi trước. Có một bài tập giãn cơ đùi trước rất hiệu quả giúp giảm cơn co thắt. Để giãn cơ đùi trước bị co thắt, đứng thẳng và co chân bị chuột rút lại, hướng về phía cơ mông lớn (mông). Nếu có thể, nắm bàn chân và kéo về phía mông để giãn cơ sâu hơn. Cần đảm bảo đầu gối tạo thành đường thẳng với đùi để không gây thương tổn cho cơ và dây chằng ở đầu gối. Có thể dùng một tay để mát-xa cơ đùi trước trong khi kéo chân về phía mông hoặc chờ đến khi giãn cơ xong. Không kéo quá mạnh đối với cơ bị căng cứng và co thắt. Thay vào đó, bạn nên kéo nhẹ nhàng. Chỉ tăng lực kéo khi cảm giác căng ở chân giảm. Đi lại giữa các lần giãn cơ để giúp giãn cơ đùi trước. Các bài tập nhẹ có thể giúp làm giãn cơ đùi bị co thắt. Các chuyển động nói chung sẽ tự nhiên giúp giãn cơ và khiến bạn thư giãn nhưng bạn cũng có thể cân nhắc các bài tập khác như yoga. Chỉ tập thể dục nếu có thể và không tự ép mình. Bạn chỉ có thể tập luyện sau vài lần giãn cơ nhẹ. Đi lại nhẹ nhàng là bài tập tốt nhất để giúp giãn cơ đùi. Sải chân dài để đảm bảo dùng đến toàn bộ cơ. Tập yoga nhẹ nhàng cũng giúp giãn cơ. Bộ môn yoga phục hồi và Yin yoga đặc biệt dùng để giãn và hồi phục cơ.	Xác định cơ nào của đùi bị co thắt. Giãn cơ đùi sau. Giãn cơ đùi trước. Tập một số bài tập nhẹ nhàng.
. Liệu pháp xông hơi mặt sẽ mở các lỗ chân lông và giúp loại bỏ các chất cặn bã dễ dàng hơn. Sức nóng của hơi nước sẽ làm mềm chất dầu đã cứng lại trong các lỗ chân lông, giúp bạn dễ lấy dầu ra hơn. Sau khi rửa mặt, bạn hãy rót nước sôi vào bát chịu được nhiệt độ cao. Cho thêm vài giọt tinh dầu nếu thích. Trùm khăn tắm qua đầu và cúi đầu bên trên bát nước. Để cho hơi nước ngấm vào da trong 5-10 phút. Sử dụng miếng dán làm sạch lỗ chân lông trên mũi hoặc đắp mặt nạ da mặt sau khi xông hơi. Nếu dùng tinh dầu, bạn chỉ nên cho 2-3 giọt vào nước. Chọn loại tinh dầu phù hợp với nhu cầu của da. Tinh dầu tràm trà, hoàng lan, hương thảo và phong lữ đều là các lựa chọn tuyệt vời để giảm tiết dầu và loại bỏ vi khuẩn. Tinh dầu phong lữ cũng giúp làm se da, nhờ đó các lỗ chân lông trông cũng nhỏ đi. Bạn có thể xông hơi mặt mỗi tuần khoảng 2 lần. Sau khi xông hơi mặt, bạn có thể dùng miếng dán làm sạch lỗ chân lông trên mũi để loại bỏ các chất cặn bã. Làm theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm để dán và lột miếng dán. Khi miếng dán đã khô trên mũi, bạn nên lột ra ngay để loại bỏ các cặn dầu và bụi đất màu xám, đen và trắng ra khỏi các lỗ chân lông. Rửa mũi sau khi lột miếng dán. Bạn có thể dùng miếng dán lột mũi cách 3 ngày một lần, nhưng nếu bạn sử dụng thường xuyên thì da có thể bị khô. Mặc dù bạn có thể dùng mặt nạ đắp toàn bộ khuôn mặt, nhưng da sẽ thường bị khô nếu bạn đắp mặt nạ quá thường xuyên. Da trên mũi và vùng chữ T có thể nhiều dầu hơn phần da mặt còn lại, và việc thường xuyên đắp mặt nạ đất sét riêng cho vùng mũi có thể giúp làm sạch dầu và se nhỏ lỗ chân lông. Phết một lớp mỏng mặt nạ lên mũi, chờ vài phút cho khô và rửa sạch. Đắp mặt nạ cho mũi khoảng 3-4 lần mỗi tuần. Giảm tần suất sử dụng nếu thấy da mũi bắt đầu khô. Nếu da của bạn thuộc loại hỗn hợp, bạn có thể đắp mặt nạ đất sét trên toàn bộ da mặt 1-2 lần mỗi tuần, nhưng nhớ phải tuân theo hướng dẫn của từng sản phẩm. Mặt nạ lòng trắng trứng có thể giúp làm se da, từ đó giúp các lỗ chân lông ít lộ rõ hơn. Để làm loại mặt nạ này, bạn hãy trộn một lòng trắng trứng với 1 thìa cà phê (5 ml) nước cốt chanh và ½ thìa cà phê (2,5 ml) mật ong. Phết hỗn hợp lên mũi và chờ cho khô trong khoảng 10-15 phút, sau đó nhẹ nhàng rửa sạch bằng nước ấm. Bạn cũng có thể chỉ cần dùng lòng trắng trứng. Tách lòng trắng khỏi lòng đỏ trứng bằng cách đập vỡ trứng làm đôi, nhẹ nhàng trút lòng đỏ vào nửa vỏ trứng rỗng và để cho phần lòng trắng còn lại chảy vào bát. Sử dụng mặt nạ không quá một lần mỗi tuần để tránh làm khô da. Mặc dù không giúp thu nhỏ lỗ chân lông, giấy thấm dầu sẽ giúp làm sạch dầu. Giấy thấm dầu có hai tác dụng. Thứ nhất, nó sẽ giúp cho các lỗ chân lông ít hiện rõ. Thứ hai, nó giảm lượng dầu trên da mặt, từ đó ngăn ngừa dầu tích tụ trong các lỗ chân lông.	Xông hơi mặt Sử dụng miếng dán lột mũi. Đắp mặt nạ đất sét lên mũi. Thử đắp mặt nạ lòng trắng trứng. Sử dụng giấy thấm dầu.
Nhấp vào ứng dụng Terminal với biểu tượng khung đen và chữ trắng bên trong. Biểu tượng Terminal thường nằm trong thanh Dock hoặc màn hình Desktop. Một số phiên bản Linux sẽ yêu cầu bạn mở Menu và chọn Terminal từ danh sách ứng dụng. Bạn cũng có thể nhấn Alt+Ctrl+T để mở cửa sổ Terminal. Nhập lệnh cd Downloads rồi nhấn ↵ Enter. Lệnh này sẽ đưa Terminal về thư mục Downloads - nơi bạn đã tải tập tin cài đặt Tor. Nếu đã tải tập tin cài đặt Tor về thư mục khác, bạn cần đổi thành thư mục đó. Nhập tar -xvJf tor-browser-linux64-7.5.2_language-region.tar.xz, bạn đừng quên thay ngôn ngữ của tập tin (ví dụ: en-US) vào phần language-region, sau đó nhấn ↵ Enter. Ví dụ: để trích xuất phần U.S. English của Tor, bạn cần nhập tar -xvJf tor-browser-linux64-7.5.2_en-US.tar.xz rồi nhấn ↵ Enter. Nhập lệnh cd tor-browser_language, trong đó language là thẻ ngôn ngữ của phiên bản Tor mà bạn đã chọn, sau đó nhấn ↵ Enter. Nhập lệnh ./start-tor-browser.desktop rồi nhấn ↵ Enter, sau đó chờ cửa sổ cài đặt Tor mở ra. Nút này ở phía dưới bên trái cửa sổ. Bạn sẽ bắt đầu kết nối với mạng Tor, sau khi kết nối thành công thì trình duyệt Tor sẽ mở ra. Bây giờ bạn có thể sử dụng Tor để duyệt web.	Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/14\/Macterminal.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Terminal. Chuyển sang thư mục Downloads. Trích xuất nội dung tập tin cài đặt Tor. Mở thư mục của trình duyệt Tor. Khởi chạy tập tin cài đặt Tor. Nhấp vào Connect (Kết nối).
Truy cập https://www.gmail.com/ bằng trình duyệt web của máy tính để mở hộp thư nếu bạn đã đăng nhập vào tài khoản Google. Nếu chưa đăng nhập, bạn có thể nhập địa chỉ email và mật khẩu theo yêu cầu. Nếu không biết mật khẩu của mình, bạn hãy đặt lại mật khẩu. Nếu không thấy lựa chọn này, bạn dùng "Changing the Password" (Thay đổi mật khẩu) trong Account Settings (Cài đặt tài khoản) được hướng dẫn trong phương pháp thực hiện trên máy tính. Bạn sẽ tìm thấy đường dẫn này trong phần "Change account settings" (Thay đổi thiết lập tài khoản). Gõ mật khẩu hiện tại của tài khoản vào khung ở giữa trang. Gõ mật khẩu mới vào trường "New password" (Mật khẩu mới), sau đó nhập lại vào trường "Confirm new password" (Xác nhận mật khẩu mới).	Mở hộp thư Gmail. Nhấp vào "Settings" (Cài đặt) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} với biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải hộp thư để mở trình đơn. Nhấp vào Settings trong danh sách lựa chọn để mở trang Settings. Nhấp vào Accounts and Import (Tài khoản và Nhập) ở đầu trang Settings. Nhấp vào Change password (Thay đổi mật khẩu). Nhập mật khẩu hiện tại. Nhấp Next (Tiếp tục) ở cuối trang để mở trang thay đổi mật khẩu. Nhập mật khẩu mới hai lần. Nhấp vào nút CHANGE PASSWORD (Thay đổi mật khẩu) màu xanh dương ở cuối trang để thay đổi mật khẩu của bạn.
Đổ kiến và thức ăn đã bị bẩn còn sót lại vào thùng rác. Nhanh chóng buộc chặt túi và bỏ ra ngoài. Cách này giúp kiến không bò trở lại vào thức ăn. Kiến thường để lại chất dẫn dụ để thu hút các con kiến khác, vì vậy, đảm bảo rửa sạch bát với nước nóng và chất tẩy rửa. Nếu bát được thiết kế để dùng máy rửa bát, bạn có thể sử dụng máy để rửa bát. Sau khi đuổi kiến đi, hãy lau sạch khu vực xung quanh thức ăn. Bạn cần phải rửa sạch dấu vết của chất dẫn dụ để kiến trong đàn không quay lại. Thử dùng giấm hoặc nước cốt chanh để tẩy mùi và ngăn kiến xâm nhập. Bạn cũng có thể lau khu vực xung quanh hộp đựng thức ăn hoặc toàn bộ sàn bếp. Bạn có thể dùng nước rửa sàn thông thường hoặc dùng nước rửa bát. Hãy tìm vật đựng nông và rộng hơn bát thức ăn của mèo. Bạn có thể dùng khay bạc, khay làm bánh ngọt, khay làm bánh nướng, khay nướng, hoặc bất cứ thứ gì đặt được bát thức ăn của mèo. Đảm bảo vật đặt bát của mèo không quá lớn. Tuy nhiên, nên có khoảng cách 2,5 cm giữa cạnh của vật đựng và bát thức ăn. Khoảng cách này ngăn kiến xâm nhập. Một số công ty sản xuất bát gắn sẵn phần ngăn kiến xung quanh cạnh bát. Chúng rất tuyệt và dễ sử dụng, bát có thể lấy ra và rửa dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn chi tiền trước khi biết liệu cách đó có hiệu quả hay không, bạn có thể tự làm đồ vật tương tự. Cho một chút nước vào vật đựng. Bạn không cần cho quá nhiều nước vì có thể làm ướt thức ăn, nhưng đủ để tạo hàng rào ngăn lũ kiến. Loài kiến không bơi giỏi nên dễ bị chết đuối hoặc không dám bơi qua. Để giữ lũ kiến không bơi qua, thử cho một chút dầu thực vật, tinh dầu chanh, hoặc nước rửa bát vào lớp nước ngăn kiến. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho thêm nước rửa bát nếu khoảng cách giữa vật đựng và bát thức ăn hẹp đến mức mèo không thể liếm nước được. Đặt bát thức ăn vào nước. Đảm bảo khoảng cách giữa cạnh vật chứa và bát thức ăn ít nhất là 2,5 cm. Đổ thức ăn mới vào bát. Nếu vật chứa rất rộng, hãy để bát gần cạnh vật chứa để mèo có thể dễ dàng với tới thức ăn, nhưng phải đủ xa để kiến không thể bò qua. Nếu bát đựng thức ăn quá nông, hãy dùng tấm kê để đặt bát lên cao hơn cạnh vật chứa. Kiến hoặc thức ăn có thể bị rơi vào trong nước. Nước cần được thay khi bắt đầu bốc hơi. Cuối cùng, kiến sẽ không quay trở lại. Ở một vài nơi, như những vùng khí hậu ấm hơn, bạn có thể phải cho mèo ăn theo cách này thường xuyên vì kiến sẽ không bao giờ bỏ đi cả.	Đuổi kiến ở trong bát thức ăn của mèo. Rửa bát. Lau sạch khu vực có thức ăn. Tìm vật đựng bát. Đổ nước vào vật đựng. Đặt bát thức ăn vào vật đựng ngăn kiến. Đổ nước trong vật chứa khi cần thiết. Duy trì công việc này.
Nghe có vẻ hơi kỳ lạ hoặc khó chịu khi nói rằng bạn xây dựng lòng yêu thương cho bản thân bởi vì điều đó có vẻ hơi ích kỷ. Tuy nhiên, lòng yêu thương được xem là nển tảng của việc chấp nhận bản thân. Lý do là bởi vì lòng yêu thương là “ý thức đồng cảm nỗi đau của người khác với mong muốn có thể làm giảm bớt nỗi đau ấy”. Bạn xứng đáng với sự cảm thông và tử tế như thế! Bước đầu tiên cho lòng yêu thương với bản thân là công nhận giá trị của chính mình. Thật dễ dàng và phổ biến khi để cho suy nghĩ, cảm giác, quan điểm, và niềm tin của người khác điều khiển sự công nhận bản thân. Thay vì để cho sự thừa nhận bản thân phụ thuộc vào quyết định của người khác, hãy tự mình quyết định điều đó. Học cách công nhận và chấp nhận bản thân mà không cần sự đồng ý từ người khác. Khẳng định là sự bày tỏ tích cực mang tính ủng hộ và vực dậy tinh thần. Áp dụng phương pháp này cho bản thân có thể là một công cụ hiệu quả giúp xây dựng lòng yêu thương cho chính mình. Lòng yêu thương giúp bạn dễ dàng đồng cảm và tha thứ cho bản thân trong quá khứ, từ đó giúp bạn vượt qua cảm giác tội lỗi và hối tiếc. Lời khẳng định hàng ngày còn giúp dần dần thay đổi phê bình nội tâm. Xây dựng lòng yêu thương mỗi ngày bằng cách xác nhận trong lời nói, bài viết, hoặc suy nghĩ. Một vài ví dụ của lời khẳng định bao gồm: Mình có thể vượt qua khoảng thời gian khó khăn; mình mạnh mẽ hơn mình nghĩ. Mình không phải là người hoàn hảo và có thể mắc sai lầm; và điều này là bình thường. Mình là đứa con tốt bụng và chu đáo. Rèn luyện lòng yêu thương. Nếu bạn đang có một ngày khó khăn trong việc chấp nhận một phần nào đó của con người bạn, hãy dành một khoảnh khắc và nhẹ nhàng xây dựng lòng yêu thương dành cho bản thân. Chấp nhận rằng sự phê bình bản thân có thể gây tổn thương và quá tàn nhẫn. Nhắc nhở bản thân nên nhẹ nhàng và rèn luyện sự tự khẳng định. Ví dụ: Nếu bạn nghĩ rằng, “Mình không có thân hình lý tưởng; mình trông hơi mập,” hãy công nhận rằng lối suy nghĩ đó không có phần khắc khe với bản thân: “Đây là lối suy nghĩ tiêu cực và mình không nên nói cho bạn mình biết về điều đó. Nó làm mình xuống tinh thần và không đáng”. Nói điều dễ nghe: “Cơ thể mình có thể không hoàn hảo, nhưng đó là cơ thể của mình; nó khỏe mạnh và cho phép mình làm mọi thứ mình thích, như vui đùa với bọn trẻ”. Thực hành sự tự tha thứ có thể giúp bớt cảm giác tội lỗi đã qua, điều mà có thể đang ngăn cản bạn hoàn toàn chấp nhận bản thân ở hiện tại. Bạn có thể phán xét quá khứ, dựa trên hy vọng không khả thi. Tha thứ cho bản thân sẽ giúp bỏ qua nỗi hổ thẹn và nhường chỗ cho lòng yêu thương nhiều hơn và chấp nhận quan điểm của quá khứ. Đôi khi, sự phê bình nội tâm có thể miễn cưỡng cho phép chúng ta tha thứ cho bản thân trong quá khứ. Thỉnh thoảng, chúng ta đối xử tệ bạc với bản thân thông qua việc chỉ tập trung vào lỗi lầm. Chú ý đặc biệt đến lỗi lầm mà có thể bạn đã phạm phải. Cố gắng đánh giá xem liệu có yếu tố bên ngoài nào bị lôi vào tình thế đó không. Đôi khi, sự việc có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, tuy nhiên, chúng ta vẫn giữ cảm giác tội lỗi. Cân nhắc xem hành động đó có thực sự ngoài tầm kiểm soát của bạn và rộng lòng tha thứ. Để giúp bạn rèn luyện lòng khoan dung, bài tập liên quan đến viết thư có thể là một công cụ nhận thức và cảm xúc tuyệt vời để bắt đầu quá trình. Viết thư gửi bản thân trong quá khứ với giọng điệu ân cần và đầy tình thương. Nhắc nhở bản thân trong quá khứ (phê bình nội tâm) rằng bạn đã phạm sai lầm. Nhưng bạn biết rằng bạn không hoàn hảo, và điều đó bình thường. Sai lầm thường mang đến cho chúng ta cơ hội học hỏi quý báu. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đã hành động ra sao hoặc bạn đã làm những gì có thể là tất cả mọi điều mà bạn biết cách để làm trong thời điểm đó. Nhớ rằng bạn thường rút ra bài học từ lỗi lầm trong quá khứ sẽ giúp bạn nghĩ về quá khứ theo hướng lạc quan. Tập biết ơn về những gì bạn đã học được và chấp nhận rằng phạm sai lầm là một phần cuộc sống. Từ đó, tội lỗi và hổ thẹn trong quá khứ sẽ không ngăn bạn chấp nhận bản thân ở hiện tai. Viết ra cụm từ/suy nghĩ tội lỗi, và biến chúng thành sự bày tỏ lòng biết ơn. Ví dụ: Suy nghĩ tiêu cực/phê bình nội tâm: Mình đã từng căm ghét gia đình khi mình khoảng 20 tuổi. Bây giờ mình thấy xấu hổ về việc đã hành xử như vậy. Bày tỏ biết ơn: Mình cảm thấy biết ơn rằng mình đã rút ra được bài học từ hành động này ở trong độ tuổi đó, bởi vì nó thực sự hữu ích trong việc nuôi dạy bọn trẻ. Suy nghĩ tiêu cực/phê bình nội tâm: Mình đã khiến gia đình đổ vỡ vì không thể từ bỏ uống rượu. Bày tỏ biết ơn: Mình biết ơn rằng mình có thể hàn gắn mối quan hệ và cố gắng thêm lần nữa trong tương lai.	Hiểu rằng bạn xứng đáng được yêu thương. Thực hành khẳng định mỗi ngày. Rèn luyện sự tha thứ. Biến suy nghĩ tội lỗi thành sự bày tỏ biết ơn.
Hút bụi các loại thảm và đồ đạc bọc vải hàng ngày để loại trừ bọ chét, trứng và ấu trùng. Đừng quên hút bụi phần thảm bên dưới đồ đạc. Khi hút bụi đồ đạc bọc vải, nhớ nhấc các tấm nệm ra và hút bụi mọi ngóc ngách của đồ đạc, kể cả các khe nứt. Sau đó, cho túi rác trong máy hút bụi vào bao ni lông kín và vứt vào thùng rác ngoài trời. Phần lớn bọ chét trong nhà bạn sẽ tập trung ở những nơi thú cưng nằm. Cố gắng làm vệ sinh thật kỹ những nơi đó. Bạn cũng nên làm sạch mọi khe hở và vết nứt quanh các ngăn tủ và ván ghép chân tường mỗi ngày hoặc hai ngày một lần. Giặt ổ nằm của thú cưng và các tấm thảm nhỏ mỗi tuần với xà phòng và nước nóng. Bạn cũng cần giặt áo gối, ổ nằm của thú cưng, vải trải giường và các đồ vải khác trong nhà. Giặt bằng nước thật nóng có thể tiêu diệt được trứng bọ chét. Chọn một trong các loại muối nở, hàn the hoặc gel silica và rắc lên trên các loại thảm trong nhà. Chà xát sao cho chất bột len sâu vào các sợi thảm và để qua đêm. Chất bột sẽ rút hết nước của bọ chét sống trong thảm. Hôm sau hút bụi thảm và vứt bao rác trong máy vào thùng rác đặt bên ngoài nhà. Không để cho thú cưng lại gần thảm khi còn bột trên thảm. Chỉ cho chúng tiếp xúc với thảm khi đã hút bụi và loại bỏ hoàn toàn chất bột. Chọn loại thuốc có chất điều hòa sinh trưởng côn trùng như methoprene hoặc pyriproxyfen. Đọc kỹ nhãn để đảm bảo sản phẩm đó có thể dùng trong nhà có nuôi mèo. Nếu không chắc chắn, bạn hãy hỏi bác sĩ thú y trước khi dùng. Bạn cần hiểu rằng thuốc diệt côn trùng không thể tiêu diệt được mọi giai đoạn vòng đời của bọ chét, do đó có thể bạn vẫn thấy bọ chét trong 2 tuần sau khi đã xử lý. Tiếp tục hút bụi trong thời gian này để giảm số lượng bọ chét. Không bao giờ dùng các sản phẩm chứa pyrethroid, permethrin, hoặc amitraz. Các dược chất này có thể gây tử vong cho mèo. Đưa hết người và thú cưng ra khỏi phòng (kể cả mèo, chim hoặc động vật bò sát). Phủ tấm ni lông lên bể cá và tắt máy sục khí. Phun thuốc trực tiếp vào những nơi thú cưng thường nằm. Bạn cũng có thể phun thuốc vào thảm, đồ đạc, ván ghép chân tường và bệ cửa sổ. Đừng quên phun phần thảm bên dưới đồ đạc. Không để mọi thành viên trong nhà (kể cả thú cưng) lại gần khu vực phun thuốc cho đến khi thuốc khô (thường trong khoảng 24 tiếng). Mở cửa sổ hoặc bật máy điều hòa để thông gió trong thời gian chờ thuốc khô. Nhớ đọc nhãn sản phẩm thuốc diệt côn trùng để có thêm lời khuyên.	Hút bụi kỹ lưỡng. Giặt đồ vải trong nhà và vải trải giường. Xử lý thảm bằng một loại bột hoàn toàn tự nhiên. Chọn thuốc diệt côn trùng. Phun thuốc diệt côn trùng.
Cổng USB 3.0 hoặc USB-C thường nằm ở cạnh bên thân máy, tuy nhiên người dùng máy tính để bàn có thể tìm thấy cổng USB ở phía trước hoặc bên hông thùng máy. Bạn cần chắc chắn rằng mình cắm ổ cứng gắn ngoài vào cổng USB trên chính máy tính chứ không phải bộ hub hay cổng USB bàn phím. Đầu cáp USB 3.0 sẽ chỉ khớp với cổng theo một hướng, còn với kết nối USB-C thì dù bạn cắm như thế nào cũng vừa với cổng. Đầu cáp còn lại thường là dạng kết nối độc quyền chỉ vừa với một cổng trên ổ cứng gắn ngoài. Nhấp vào ứng dụng File Explorer với biểu tượng thư mục nằm cuối màn hình máy tính. Nếu không thấy biểu tượng ứng dụng File Explorer, hãy nhấn ⊞ Win+E để mở File Explorer. Tuy nhiên, có thể bạn cần cuộn lên hoặc xuống trong khung bên trái để tìm tùy chọn này. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nếu như không có gì bên dưới tiêu đề "Devices and drives", bạn cần nhấp đúp vào tiêu đề để mở rộng. Cửa sổ Format sẽ mở ra. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nhấp vào một trong các tùy chọn sau trong trình đơn thả xuống: NTFS — Chọn tùy chọn này nếu bạn chỉ muốn sử dụng ổ cứng trên máy tính Windows. exFAT — Chọn tùy chọn này nếu bạn muốn sử dụng ổ cứng trên cả máy tính Windows và Mac. FAT32 — Chọn tùy chọn này nếu bạn muốn sử dụng ổ cứng với máy tính và những nguồn khác tương tự. Một số máy tính hoặc chương trình cài đặt Linux sẽ yêu cầu ổ đĩa FAT32. Windows sẽ bắt đầu định dạng ổ đĩa gắn ngoài. Nếu ổ đĩa thuộc về ai đó trước khi đến tay bạn thì trước tiên nên cân nhắc việc bỏ đánh dấu ô "Quick format" (Định dạng nhanh). Như vậy, quá trình định dạng sẽ lâu hơn đáng kể, tuy nhiên ổ cứng sẽ được ghi đè hoàn toàn. Cửa sổ Format sẽ đóng lại; vậy là ổ cứng đã được định dạng xong.	Tìm cổng USB của máy tính. Cắm một đầu cáp ổ cứng gắn ngoài vào cổng USB. Cắm đầu cáp còn lại vào ổ cứng gắn ngoài. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào This PC nằm bên trái cửa sổ. Nhấp phải vào tên ổ cứng gắn ngoài nằm bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Ổ đĩa và thiết bị). Nhấp vào tùy chọn Format (Định dạng) nằm trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào khung thả xuống "File system" (Hệ thống tập tin). Chọn hệ thống tập tin. Nhấp vào nút Start (Bắt đầu) ở cuối cửa sổ. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ khi hiện ra.
Giặt như bình thường rồi giấy khô. Kiểm tra một lần nữa xem vết sơn đã biến mất chưa. Nếu chưa hài lòng, bạn có thể lặp lại quy trình nhưng có thể kết quả chỉ là vết sơn mờ dần đi.	Cho quần áo đã chà sạch vào máy giặt.
Bạn có thể làm chậm quá trình bốc hơi của đá khô nhưng không thể dừng hoàn toàn. Vì vậy, bạn chỉ nên mua đá khô khi sắp đến lúc cần sử dụng. Hãy nhớ rằng bạn sẽ hao hụt khoảng 2 - 4,5kg đá khô mỗi ngày, cho dù đá được bảo quản đúng cách. Đá khô có thể làm bỏng da vì nhiệt độ cực thấp. Bao tay cách nhiệt sẽ bảo vệ da khỏi tình trạng bỏng lạnh khi xử lý đá khô. Mỗi lần bạn nên xử lý đá khô từng ít một. Bên cạnh đó, áo dài tay sẽ giúp bảo vệ cánh tay khi sử dụng đá khô. Thùng làm mát với chất liệu xốp dày rất thích hợp để bảo quản đá khô trong thời gian dài. Bạn có thể dùng loại thùng làm mát thông thường, chẳng hạn như loại dùng để ướp lạnh đồ uống. Bạn sẽ làm đầy không gian còn lại trong thùng bằng giấy đã vò nhàu. Việc này giúp làm chậm quá trình bốc hơi vì giảm không gian trống trong thùng. Bạn mở thùng càng nhiều lần thì không khí nóng tràn vào trong càng nhiều. Không khí nóng đẩy nhanh quá trình bốc hơi khiến đá khô bốc hơi nhanh hơn. Nếu ngoài trời đang lạnh, bạn có thể cứ để thùng làm lạnh ở bên ngoài. Nếu trời nóng, bạn nên đặt thùng làm mát ở một nơi mát lạnh trong nhà. Nhìn chung, bạn cần giữ cho nhiệt độ bên ngoài thùng càng thấp càng tốt để làm chậm quá trình bốc hơi của đá khô. Nếu da bị bỏng nhẹ và trở nên ửng đỏ, vết bỏng sẽ tự lành. Tuy nhiên, nếu đá khô khiến cho da phồng rộp hoặc bong tróc, bạn cần phải đến gặp bác sỹ.	Chỉ mua đá khô khi sắp đến lúc cần sử dụng. Đeo bao tay cách nhiệt và bảo vệ cánh tay. Bảo quản đá khô trong thùng cách nhiệt. Vò thêm một ít giấy cho vào thùng. Hạn chế mở nắp thùng. Đặt thùng làm lạnh ở vị trí mát lạnh. Chú ý các vết bỏng.
Vòng nấm tiên hoàn là một vòng tròn các cây nấm mọc trên cỏ. Bạn có thể phát hiện ra chúng dễ dàng, nhưng đôi khi mũ nấm không thể nhìn thấy. Trong trường hợp này, nấm tiên hoàn sẽ xuất hiện dưới dạng vòng cỏ tròn thẫm màu. Trong một số trường hợp, nấm tiên hoàn sẽ xuất hiện dưới dạng vòng cỏ đã chết. Bắt đầu thông gió từ khoảng cách 60cm bên ngoài vòng tròn, và tiến dần vào trung tâm vòng tròn. Sử dụng xẻng đào vùng đất chứa vòng nấm lên. Đào sâu khoảng 30cm. Sau khi đào vòng nấm lên, bạn phải mở rộng vị trí đào thêm 30-45cm về các hướng. Tốt hơn thì bạn nên mở rộng thêm 60cm. Một số chuyên gia khuyên đào từ tất cả các phía hướng đến trung tâm của vòng. Trong khi đào bạn cố gắng xác định nguyên nhân gây ra nấm tiên hoàn. Tìm gỗ mục, gạch đá vụn hoặc bất kì thứ gì khiến nước bị ứ đọng. Loại bỏ tất cả các nguyên nhân này trong khi đào.	Xác định vòng nấm tiên hoàn. Sử dụng máy thông gió nền cỏ nếu đệm nấm mỏng hơn 8cm. Đào vòng nấm lên nếu đệm nấm ăn sâu hơn 8cm.
. Henna ở dạng bột và bạn phải trộn với nước trước khi thoa lên tóc. Hòa 1/2 cốc (50 g) bột Henna với 1/4 cốc (60 ml) nước ấm và trộn đều. Khi cần, bạn có thể cho thêm từng thìa (15 ml) nước cho đến khi hỗn hợp Henna đạt kết cấu giống khoai tây nghiền. Sau khi đã trộn bột với nước thì dùng nilông bọc bát đựng lại và để hỗn hợp ở nhiệt độ phòng khoảng 12 tiếng. Khi đã sẵn sàng thoa bột, bạn cần pha thêm một ít nước để tạo hỗn hợp đặc nhưng vẫn có thể thoa lên tóc. Mái tóc cần phải sạch trước khi thoa bột Henna. Trong khi tắm (vòi sen hoặc tắm bồn), bạn có thể gội đầu bằng dầu gội thông thường để loại bỏ bụi bẩn, dầu và sản phẩm tạo kiểu tóc. Xả sạch dầu gội. Sau khi tắm xong, dùng khăn tắm lau khô tóc, dùng máy sấy khô hoặc để tóc khô tự nhiên. Không thoa dầu xả dưỡng tóc vì dầu trong dầu xả có thể ngăn bột Henna thấm vào chân tóc một cách hoàn hảo. Nếu tóc dài, bạn nên buộc tóc ra sau để tóc không dính vào mặt, không chạm vai và cổ. Nếu tóc ngắn, bạn nên đeo băng đô để tóc không dính vào mặt. Dùng ngón tay thoa một ít dầu dừa, bơ dưỡng thể hoặc sáp mỡ lên đường viền tóc, bao gồm trán, cổ và tai. Dầu sẽ tạo rào cản giữa bột Henna với da, ngăn bột nhuộm cả phần da quanh đường viền tóc. Thả tóc xuống và dùng lược răng thưa để chải. Bước này giúp gỡ rối tóc và không khiến tóc xù. Rẽ tóc chính giữa và để tóc buông xõa đều ra hai bên đầu. Không cần chia tóc thành nhiều phần vì bạn sẽ nhuộm tóc theo từng lớp. Bột Henna có thể dính ra khắp nơi nên tốt nhất bạn nên mặc quần áo cũ và choàng khăn tắm cũ hoặc giẻ để bảo vệ da. Choàng khăn tắm qua vai. Kéo cho khăn tắm phủ qua vai và cổ, sau đó dùng ghim hoặc kẹp tóc để cố định khăn. Vì bột Henna có thể nhuộm màu da nên bạn cần đeo găng tay cao su hoặc găng tay Latex để bảo vệ bàn tay và móng tay. Bạn có thể choàng tấm nilông, áo Poncho hoặc áo choàng khi cắt tóc. Đặt giẻ ẩm bên cạnh để lau bột nhuộm nhỏ lên da ngay lập tức.	Trộn bột Henna Gội đầu rồi lau khô tóc. Bảo vệ đường viền tóc bằng dầu. Chải và rẽ tóc. Bảo vệ da.
Vì bơ mật ong được làm với rất ít nguyên liệu, hãy đảm bảo từng nguyên liệu đều tươi ngon và có chất lượng tốt. Bạn có thể tìm thấy các loại mật ong địa phương tại chợ nông sản. Nếm mật ong trước khi dùng để làm bơ, vì vị mật ong quá đậm có thể làm át vị của món bơ. Mật ong nguyên chất là lựa chọn thay thế tốt nhất cho mật ong đã qua tiệt trùng. Nó có vị đậm, mộc mạc và kết cấu sần hơn. Chọn bơ mặn hoặc bơ lạt. Nếu dùng bơ mặn, bạn có thể không cần cho thêm muối khi làm bơ. Lấy bơ khỏi tủ lạnh một tiếng trước khi trộn hỗn hợp bơ mật ong. Việc này sẽ giúp bơ có thời gian mềm đi và dễ xử lý hơn. Không sử dụng bơ tan chảy để làm bơ mật ong. Hãy chắc chắn rằng bơ vẫn còn cứng nhưng vẫn có thể tán ra. Nếu bơ tan chảy, nó có thể bị phân rã, khiến món bơ thành phẩm có kết cấu kỳ quặc. Để nhanh chóng đưa bơ về nhiệt độ phòng, đặt bơ ở bên cửa sổ ấm và nhiều nắng. Bạn cũng có thể để bơ lên bếp lò khi nấu một món ăn khác – có thể là một mẻ bánh quy mà bạn định dùng chung với bơ mật ong. Khi bơ đã đủ mềm để dùng, cho bơ, mật ong và một nhúm muối vào một cái tô. Xay hỗn hợp với tốc độ cao đến khi hỗn hợp bông, xốp và có màu vàng nhạt. Bạn có thể xay các nguyên liệu bằng dụng cụ đánh trứng gắn trên máy xay có chân đế, hoặc bằng máy đánh trứng cầm tay. Dụng cụ đánh trứng gắn trên máy sẽ khiến bơ mật ong xốp hơn. Bạn có thể dùng máy đánh trứng cầm tay nhưng sẽ lâu hơn. Đậy nắp tô bằng màng bọc thực phẩm và cho vào tủ lạnh để làm đông khoảng 1 tiếng hoặc đến khi bạn muốn dùng. Bơ mật ong có thể để được trong vòng 2 tuần. Để khiến món bơ hấp dẫn hơn, bạn có thể rắc một chút quế lên trên bơ. Cho thêm dao phết bơ vào để dùng. Bơ mật ong rất hợp với món bánh muffin và bánh scones. Ăn với bánh mì ngô cũng ngon. Có vài người thậm chí còn thích múc bơ ăn không.	Bắt đầu bằng mật ong và bơ chất lượng cao. Để bơ ở nhiệt độ phòng. Dùng máy xay để trộn lẫn các nguyên liệu. Làm lạnh bơ mật ong. Cho bơ mật ong vào một chiếc bát nhỏ và bắt mắt. Dùng bơ mật ong với món bánh mì hoặc bánh cuộn yêu thích.
Hầu hết đầu đĩa trên máy tính Mac đều có khả năng chép DVD. Nếu máy tính Mac của bạn không có ổ đĩa, bạn cần kết nối thêm ổ đĩa quang gắn ngoài. Bạn có thể tìm tính năng này trong mục "Utilities" (Tiện ích) trong thư mục Applications (Ứng dụng). Hãy chọn đĩa DVD-RW của bạn trong Disk Utility. Bạn có thể tìm trong danh sách bên trái cửa sổ. Bạn sẽ được yêu cầu chọn quá trình xóa "Quickly" (Nhanh) hoặc "Completely" (Hoàn chỉnh). Thông thường thì tùy chọn "Quickly" là đủ, nhưng nếu đĩa của bạn có vấn đề, hãy chọn "Completely". Tùy chọn "Completely" mất ít nhất là vài phút, lâu hơn đáng kể so với chế độ "Quickly". Sau khi quá trình này hoàn tất, đĩa DVD-RW của bạn sẽ trống và sẵn sàng để chép dữ liệu lên. Nhấp đúp vào đĩa trên màn hình desktop và kéo tập tin thả vào đĩa trong cửa sổ Finder mở ra. Sau khi thêm tập tin, bạn nhấp vào nút "Burn" để ghi tập tin vào đĩa. Đĩa này sẽ tương thích với các hệ điều hành khác.	Cho đĩa DVD-RW vào ổ đĩa. Mở Disk Utility. Tìm đĩa DVD-RW trong "Utilities". Nhấp vào thẻ "Erase" (Xóa) để mở tiện ích định dạng. Nhấp vào nút "Erase". Ghi dữ liệu vào đĩa DVD-RW.
Trong nhiều trường hợp, thay đổi chính mình có nghĩa là thực hiện mọi việc một cách khác biệt, là học hỏi kỹ năng mới mẻ. Một khi bạn bắt đầu, hãy tận dụng mọi cơ hội để luyện tập kỹ năng hoặc cách thức mới mẻ để thực hiện nhiệm vụ. Kết hợp sự thay đổi vào quá trình giao tiếp hằng ngày. Cố gắng tương tác với mọi người theo cách tương tự như người mà bạn muốn trở thành. Ví dụ, bạn đang muốn trở nên quyết đoán hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách ghi chép lại tình huống mà bạn đã có thể nêu lên quan điểm của mình một cách tự tin, hoặc bạn đã không đứng lên bảo vệ nhu cầu của mình. Tiếp theo, bạn nên cố gắng rèn luyện cách để trình bày nhu cầu của mình mà không có vẻ hung hăng hoặc đe dọa. Cùng với luyện tập, bạn sẽ dễ dàng và thoải mái hơn trong việc sử dụng kỹ năng. Ban đầu có thể sẽ khá sợ hãi, nhưng thay đổi sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến với con người mà bạn muốn trở thành. Bất kỳ một sự thay đổi hoặc thành tựu to lớn nào cũng đòi hỏi nỗ lực liên tục và phối hợp. Mỗi ngày, hãy ra sức cố gắng để trở thành con người mới. Một cách khá tốt để xây dựng sự tiến bộ một cách liên tục đó chính là dành thời gian mỗi ngày để thực hiện mục tiêu. Ví dụ, bạn có thể dành ra 1 giờ mỗi ngày để đọc sách tự lực (self-help) hoặc tham dự buổi huấn luyện về sự quyết đoán. Nên nhớ rằng để có thể thực hiện thay đổi to lớn, bạn cần phải đầu tư rất nhiều thời gian và nỗ lực. Cố gắng hết sức và nhất quán trong một khoảng thời gian sẽ là cách giúp bạn trở thành người mà bạn mong muốn. Thay đổi sẽ khá khó khăn, và khi mọi chuyện không suôn sẻ, bạn sẽ muốn quay về với thói quen cũ. Để giúp bản thân duy trì động lực, bạn phải luôn nghĩ về tầm nhìn của mình. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách suy nghĩ lại về hình ảnh cuộc sống của bạn một khi bạn đã thực hiện thay đổi mà bạn mong muốn. Hình dung về sự thành công sẽ giúp tạo động lực cho bạn. Bạn cũng có thể sử dụng lời nhắc nhở về mặt thể chất để duy trì động lực. Hãy dán những câu nói hoặc hình ảnh nhắc nhở bạn về lý do bạn muốn thay đổi. Ví dụ, tưởng tượng rằng con người mới của bạn là một người sếp quyết đoán. Bạn nên tìm kiếm một vài bức ảnh miêu tả vai trò đó. Ví dụ, bạn có thể cắt ảnh của một người đang thuyết trình về kinh doanh từ một tạp chí nào đó. Bạn cũng có thể dán một vài bức ảnh về văn phòng mơ ước của bạn. Con người liên tục thay đổi và tiến hóa. Điều mà bạn mong muốn hoặc yêu thích trong thời điểm này có thể sẽ hoàn toàn khác biệt so với 5 năm trước. Nó cũng sẽ khác với 10 năm sau. Bạn cần phải linh hoạt và sẵn sàng thay đổi tầm nhìn của mình nếu nó không còn phù hợp. Nhận thức rõ rằng thay đổi cá nhân cũng sẽ làm biến đổi môi trường xung quanh bạn. Ví dụ, nếu bạn quyết định trở thành người quyết đoán hơn, phong cách giao tiếp của bạn sẽ thay đổi. Mọi người xung quanh bạn sẽ nhận thức được điều này, và có thể sẽ thay đổi cách phản ứng đối với bạn.	Rèn luyện kỹ năng và thói quen mới. Kiên định trong quá trình tiến đến mục tiêu. Duy trì động lực. Cởi mở trong việc thay đổi.
Nếu thời tiết ở khoảng 12,8 °C hoặc lạnh hơn, ong mật sẽ không thể bay được. Nếu con ong trông có vẻ bình thường nhưng di chuyển chậm chạp hoặc không thể bay lên khỏi mặt đất, rất có thể nó đang bị lạnh. Bạn hãy dùng một mẩu giấy cứng, như lá bài chẳng hạn, để nhặt ong lên và mang đến một nơi ấm áp hơn. Sau khi được sưởi ấm, con ong có thể bay đi dễ dàng! Nếu cần phải mang ong vào nhà để sưởi ấm, hãy đặt nó trong một chiếc hộp thoáng khí, có nắp đậy. Khi ong bắt đầu di chuyển xung quanh nhiều hơn, bạn có thể mang hộp đựng ra bên ngoài rồi mở nắp và đặt xuống đất. Nếu ong mắc kẹt trong ly bia hoặc nước chanh, hãy lấy nó ra! Có khả năng cánh của ong bị ướt sũng đến nỗi không thể bay được. Đặt ong ở một nơi an toàn, khô ráo và có nắng ấm để hong khô cánh. Lý tưởng nhất là đặt ong ngay trên một bông hoa! Nếu ong bị lạnh hoặc run rẩy, việc ăn uống sẽ giúp chúng nhanh hồi phục. Pha hỗn hợp 30% mật ong thật và 70% nước lọc ở nhiệt độ phòng. Dùng các loại ống hút nhỏ giọt để nhỏ một ít trên bề mặt mà ong có thể tiếp cận được. Đảm bảo hỗn hợp được đặt trên một bề mặt không thấm hút. Cẩn thận không làm rơi hỗn hợp lên mình ong. Hỗn hợp đường hữu cơ và nước với tỷ lệ 1:1 cũng tốt cho ong. Nếu bạn tìm thấy một con ong ở ngoài trời vào giữa hè hoặc chớm thu, có khả năng đó là ong già. Hãy nhìn kỹ vào đôi cánh của nó. Nếu chúng bị rách ở rìa, có thể là do nó đã trải qua gần hết vòng đời - tuy nhiên tập tính kiếm ăn của chúng vẫn còn! Bạn hãy mang ong vào bên trong để cho chúng ăn, và mang lại ra ngoài nếu ong đã hồi phục và bay được. Nếu đôi cánh vẫn còn nguyên vẹn, rất có thể bạn đã tìm thấy một con ong thợ đang làm việc quá sức và quên uống nước. Để ong ở ngoài trời với một ít hỗn hợp mật ong và nước. Ong sẽ trở lại làm việc sau khi no nê. Nếu ong di chuyển được một chút, có khả năng nó sẽ sớm bay lại được. Đơn giản là ong cũng cần được nghỉ ngơi, và tốt hơn là hãy để nó yên, kể cả những con ong bị rách cánh. Nếu cảm thấy cần phải cung cấp một ít nước và mật ong cho ong thì bạn nên làm điều đó. Trong vài phút, nó sẽ có thể bay đi. Phương án tốt nhất là đặt ong lên một bông hoa và để thiên nhiên tự chữa lành mà không bị những thao tác của bạn làm hỏng. Hãy hiểu rằng ong có thể không thể bay trở lại, và sẽ sớm chết. Tuy nhiên, ong vẫn có thể sống thêm một thời gian nếu được cho ăn. Hãy giữ ong trong một cái hộp có nắp đậy thoáng khí, cùng với một ít nước và một vài bông hoa. Bạn cũng có thể nhỏ một ít hỗn hợp nước và mật ong lên một chiếc lá trong bình nơi mà ong dễ dàng tìm thấy. Đừng cố dán cho cánh ong dính lại với nhau. Mặc dù bạn có thể dùng keo acrylic để dán lại cánh bướm, tuy nhiên cách này sẽ không hiệu quả trên cánh ong. Cánh ong mật sẽ khó cầm hơn, gây nguy hiểm cho bạn và cả đôi cánh nhỏ xinh kia. Ong mật cũng sẽ nhanh chóng "kỳ cọ" đôi cánh đã được dán lại, khiến keo dính khắp cơ thể và tự làm mình bị thương. Thực ra nói chúng là loài nhện cũng không hẳn đúng. Tuy nhiên nếu những con côn trùng nhỏ màu đỏ đầy trên cơ thể ong mật, tức là ong đã bị nhiễm ký sinh trùng và sẽ không thể cứu vãn được. Nếu ong được sưởi ấm và cho ăn nhưng vẫn không di chuyển sau vài phút, hãy mang nó ra ngoài và để lại đó. Bạn sẽ không thể cứu chữa cho một con ong mật đang bị bệnh hoặc nhiễm ký sinh trùng. Mặc dù không mấy nguy hiểm khi chỉ bị một con ong mật đốt, nhưng bạn vẫn sẽ bị đau đấy. Bạn có thể đeo găng tay để bắt ong và tránh bị đốt, mặc dù điều này sẽ làm đôi tay mất đi độ khéo léo cần thiết để không làm ong bị tổn thương nhiều hơn. Thay vào đó, hãy thật chậm rãi và nhẹ nhàng đặt mảnh giấy dày bên dưới một con ong không thể bay để di chuyển hoặc điều chỉnh chúng một cách an toàn. Nếu đã từng bị dị ứng với bất kỳ loại ong hoặc vết ong đốt nào thì bạn tuyệt đối không nên bắt ong mật.	Làm ấm cho ong đang bị lạnh. Hong khô ong mật bị ướt. Cho ong ăn để giúp nó hồi phục nhanh hơn. Kiểm tra cánh của ong. Để ong một mình phần lớn thời gian. Cứu chữa ong mật bị gãy cánh. Hãy tìm những con nhện nhỏ màu đỏ. Đừng chạm trực tiếp vào ong mật.
Nếu việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và lối sống hay sử dụng các liệu pháp khác có vẻ không công hiệu, bạn hãy đến gặp bác sĩ. Đi khám bệnh cũng là điều bạn nên làm để loại trừ khả năng mắc các bệnh nghiêm trọng khác. Khả năng bạn mắc các bệnh như lupus khá thấp, nhưng hiện tượng rụng tóc có thể là một triệu chứng của bệnh này, do đó để cho yên tâm, bạn nên đến bác sĩ để được xét nghiệm. Nếu bạn biết nguyên nhân khiến mình bị rụng tóc nhưng điều đó khiến bạn căng thẳng thì việc nói chuyện với bác sĩ cũng có ích. Khi biết cụ thể về tình trạng bệnh của bạn, bác sĩ sẽ có thể xác định những phương án điều trị tốt nhất. Minoxidil (được biết đến với nhãn hiệu Rogaine, nhưng hiện nay đã được bán rộng rãi mà không cần toa bác sĩ) là một loại thuốc bôi tại chỗ có thể dùng cho cả nam và nữ. Loại thuốc này công hiệu hơn khi bôi lên vùng tóc thưa hơn là những chỗ bị hói, và cần phải dùng liên tục để duy trì hiệu quả. Tỷ lệ thành công trong việc sử dụng Minoxidil để kích thích mọc tóc là 35%. Nam và nữ đều có thể dùng minoxidil. Finasteride (được biết với tên Propecia) là loại thuốc cần được bác sĩ kê toa, có tác dụng ngăn chặn sự chuyển hóa testosterone thành DHT, nguyên nhân chính gây rụng tóc ở nam giới. Thuốc này có hiệu quả nhất khi điều trị tóc thưa, và cần phải dùng liên tục để duy trì quá trình mọc tóc. Finasteride có tỷ lệ thành công là 66%, nhưng chỉ nên dùng cho nam giới. Finasteride cũng có thể gây dị tật bẩm sinh, vì vậy phụ nữ có ý định mang thai không bao giờ được uống hoặc tiếp xúc với thuốc này. Bên cạnh thuốc men, các lựa chọn phẫu thuật cũng có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc. Phẫu thuật cấy tóc hoặc ghép da có thể là lựa chọn dành cho bạn. Với thủ thuật này, các phần da nhỏ sau đầu (nơi tóc vẫn đang mọc) sẽ được cấy vào những chỗ hói. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng đây là lựa chọn tốt cho bạn. Liệu pháp lazer cường độ thấp cũng chứng tỏ có thể đem lại kết quả hứa hẹn. Liệu pháp lazer đã được chứng minh là có thể giúp tăng độ dày cho mái tóc và cải thiện tình trạng rụng tóc. Hãy hỏi bác sĩ nếu bạn cảm thấy liệu pháp này có ích. Tình trạng rụng tóc có thể ảnh hướng đến sự tự tin của bạn, vì thế có lẽ bạn cần mua một bộ tóc giả hoặc các kẹp tóc giả trong khi tìm phương pháp điều trị rụng tóc.	Đến bác sĩ khám bệnh. Thử dùng minoxidil. Cân nhắc uống thuốc finasteride. Xem xét phương án cấy tóc. Tìm hiểu về liệu pháp lazer. Đội tóc giả khi trong khi tìm cách điều trị.
Để ước tính chính xác tuổi của một cây đang sống mà không làm chết cây, người ta dùng khoan để lấy mẫu lõi cây. Khoan tăng trưởng là một thiết bị hình chữ T, gồm có một mũi khoan và một ống rút mẫu gắn vào mũi khoan. Phần đuôi của chữ T là tay cầm để bạn khoan vào cây. Chiều dài của khoan tối thiểu phải bằng 75% đường kính thân cây. Bạn có thể tìm mua khoan tăng trưởng trên mạng hoặc tại các cửa hàng bán các dụng cụ lâm nghiệp. Đo đến độ cao 1,4 m trên thân cây tính từ mặt đất. Đặt mũi khoan tại độ cao này ở giữa thân cây. Phương pháp lấy mẫu từ độ cao ngang ngực sẽ cho biết kết quả ước tính gọi là tuổi DBH. Bạn sẽ cần phải cộng thêm 5-10 năm vào tuổi DBH để ước tính tuổi của cây. Bạn sẽ lấy mẫu tại độ cao ngang ngực vì rất khó lấy mẫu tại gốc cây. Rễ cây, bụi rậm và mặt đất khiến bạn khó quay tay cầm, và sẽ rất khó khoan khi bạn phải khom người hoặc nằm trên mặt đất. Ấn chặt và quay tay cầm theo chiều kim đồng hồ để khoan vào thân cây. Tiếp tục quay cho đến khi bạn đoán rằng đã khoan qua lõi của cây khoảng 5cm-7,5cm. Tính bán kính để ước lượng độ sâu cần khoan. Đo chu vi thân cây, chia cho số pi (khoảng 3,14) để tìm đường kính, sau đó chia đường kính cho 2 để tìm bán kính. Ống rút mẫu là một ống dài có răng tại đầu ống, được gắn vào mũi khoan, tức là bộ phận bạn vừa khoan vào cây. Gắn ống rút mẫu vào, sau đó quay tay cầm theo chiều kim đồng hồ để lấy dụng cụ ra và rút mẫu lõi. Sau khi lấy mẫu lõi ra khỏi ống rút mẫu, bạn sẽ thấy một loạt các đường cong đồng tâm. Đây chính là một phần của các vòng tròn thân cây. Bạn sẽ thấy một chấm tại đầu bên trong của cây (đối diện với đầu vỏ cây) của mẫu lõi, đó là điểm giữa của các vòng tròn đồng tâm. Nếu không thấy lõi cây, bạn hãy đặt mẫu trên một tờ giấy rộng và dùng bút kéo dài các đường cong thành các vòng tròn trên giấy. Dựa vào các vòng vừa vẽ, bạn có thể đoán vị trí của điểm giữa và ước lượng xem có bao nhiêu vòng bị mất. Sau khi đã tìm được lõi của đầu bên trong của mẫu, bạn hãy đếm các đường cong màu tối cho đến sát đầu vỏ cây của mẫu. Soi kính lúp nếu các vòng nằm quá sát nhau khiến bạn khó nhìn thấy. Nếu thấy khó đếm các đường cong, bạn có thể chà nhám mẫu để nhìn rõ ràng hơn. Bắt đầu bằng giấy nhám 60-grit và hoàn tất với giấy nhám mịn, chẳng hạn như loại 400-grit. Nhớ rằng số vòng tròn đếm được sẽ cho biết tuổi DBH của cây. Bạn cần cộng thêm 5-10 năm để ước tính độ tuổi cuối cùng của cây.	Lấy mẫu lõi khoan của cây sống bằng khoan tăng trưởng. Khoan vào thân cây ở độ cao ngang ngực. Khoan vừa đủ xuyên qua điểm giữa của thân cây. Gắn ống rút mẫu vào khoan, sau đó quay tay cầm ngược chiều kim đồng hồ. Lấy mẫu và xác định vị trí của lõi, tức là điểm giữa của thân cây. Đếm các vòng trên mẫu lõi.
Để làm việc nhóm, bạn cần có những đồng nghiệp nhiệt tình. Một trong những cách hiệu quả nhất để người lãnh đạo động viên các thành viên trong nhóm là hãy quan tâm đến họ và nói rõ rằng bạn luôn hỗ trợ, giúp đỡ khi họ cần. Cố gắng làm cho mọi người tập trung vào những mục tiêu là những ưu tiên cao nhất để vẽ ra con đường phía trước rõ ràng. Bạn không nên là người cuối cùng nhận ra ai đó đang có vấn đề hoặc đang gặp rắc rối. Tích cực và cởi mở để xác định và đối mặt với vấn đề. Điều này có thể liên quan đến điều chỉnh nhóm hoặc phân chia công việc. Chẳng hạn, nếu ai đó không còn đam mê vì công việc có vẻ buồn chán, hãy nghĩ ra cách để họ hứng thú với các nhiệm vụ được giao. Bạn có thể giải thích là, cho dù nhiệm vụ này tẻ nhạt, nó lại là điều cần thiết cho toàn bộ dự án. Hãy nói thế này “Anh biết việc này khá buồn chán, nhưng nó lại rất cần thiết đối với cả dự án. Anh giao việc này cho em bởi vì em là một người cẩn thận”. Một cách hiệu quả để động viên người khác là hãy khen ngợi công việc hoàn thành tốt. Hãy tìm cơ hội tán dương mọi người khi họ hoàn thành tốt nhiệm vụ và chứng minh rằng bạn trân trọng thành tích của họ. Quan tâm đến công việc của đồng nghiệp là một phẩm chất quan trọng của một lãnh đạo giỏi để có thể thúc đẩy cả nhóm. Đối với những thành viên trong nhóm có thâm niên cao hơn, hãy luôn chú ý đến những cơ hội giúp họ phát triển nghề nghiệp. Văn hóa công sở hợp tác và tích cực là nơi mà người làm việc chăm chỉ sẽ được tôn trọng và đánh giá cao, khi đó sẽ tạo ra một nhóm làm việc hăng hái hơn. Nếu bạn đang cố gắng để trở thành một lãnh đạo giỏi, bạn sẽ có xu hướng thúc giục công việc tốt hơn bằng cách tạo ra môi trường làm việc cạnh tranh giữa các thành viên. Thực tế thì phát triển văn hóa công sở hợp tác thường mang lại các mối quan hệ tốt đẹp hơn và công việc hiệu quả hơn. Bất kỳ cuộc tranh cãi nào phát sinh trong môi trường cạnh tranh đều làm hao tốn thời gian và nguồn lực để xử lý. Bạn nên tạo ra những mục tiêu chung để cùng nhau đạt được. Thiết lập môi trường hợp tác sẽ khuyến khích sự cộng tác và tránh kiểu làm việc mà không có kết nối. Nếu bạn đang dẫn dắt một nhóm thực hiện một dự án, điều quan trọng là bạn nên có mặt để hỗ trợ các thành viên. Hãy nhớ rằng một lãnh đạo giỏi là người không chỉ hoàn thành nhiệm vụ mà còn giúp đỡ mọi người phát triển và phát huy tiềm năng của họ. Hãy cởi mở để hướng dẫn cho cấp dưới và sắp xếp thời gian cho buổi đào tạo trực tiếp nếu cần. Có nhiều cách để bạn hỗ trợ mọi người. Chẳng hạn, bạn có thể sắp xếp vài giờ mỗi ngày để lắng nghe bất cứ vấn đề nào. Bạn có thể tạo cuộc họp, hoặc dành nữa tiếng đồng hồ để đi quanh các bàn và hỏi thăm mọi người trong nhóm. Nếu ai đó cần bạn hướng dẫn nhưng bạn không có thời gian để hỗ trợ ngay lập tức, đừng vội từ chối. Hãy sắp xếp thời gian để trò chuyện sau.	Động viên mọi người. Khen ngợi công việc hoàn thành tốt. Hợp tác thay vì cạnh tranh. Hỗ trợ và dễ gần.
Bước đầu tiên để làm vệ sinh đồ bọc nệm là hút sạch bụi đất, các chất gây dị ứng, lông và vẩy da của thú cưng có thể bám trên vải. Một số chất bẩn trong đó còn khiến chiếc ghế xô pha của bạn bẩn thêm vì bị ướt trong quá trình giặt nệm. Đừng vội vàng, và nhớ làm sạch cả các vết nứt và bên trong mọi khe rãnh. Nếu đồ bọc nệm có gối, bạn hãy tháo gối ra và hút bụi tất cả các mặt gối. Hút bụi cả đằng sau món đồ. Đừng bỏ sót sạn đất khiến món đồ bẩn lem nhem trong quá trình chuẩn bị và làm sạch. Nhớ sử dụng các đầu gắn của máy hút bụi phù hợp với loại vải bọc nệm. Bạn cần đảm bảo không làm hư hại hoặc để lại vết ố trên vải vì đã sử dụng đầu gắn không đúng. Nếu có vết bẩn nào trông thấy rõ, bạn hãy xịt dung dịch tẩy vết bẩn trên đồ bọc nệm. Chờ dung dịch ngấm để phân hủy vết bẩn. Thời gian để dung dịch ngấm sẽ khác nhau tùy vào từng sản phẩm, nhưng thường vào khoảng 3-5 phút. Khi đã chờ đủ thời gian, bạn hãy dùng vải mềm thấm khô dung dịch và làm sạch vết bẩn. Nhiều vết bẩn như thức ăn, bụi đất, phân và nước tiểu có thể được làm sạch chỉ bằng hơi nước. Nếu vết bẩn có gốc dầu, bạn sẽ cần dùng sản phẩm tẩy rửa thương mại như Oxy Clean. Bạn cũng có thể thử pha giấm và cồn tẩy rửa hoặc tinh bột ngô và muối nở với nước để xử lý vết bẩn. Một trong các lý do chính mà người ta sử dụng máy phun rửa hơi nước là để loại bỏ mọi bụi bẩn và sạn đất. Có các sản phẩm gọi là chất nhũ hoá vết bẩn giúp làm bong các vật chất bám trong vải. Bạn hãy xịt sản phẩm này lên khắp bề mặt bọc nệm của món đồ và gối, sau đó chờ vài phút cho ngấm. Tiếp theo là xịt một lớp mỏng xà phòng giặt nệm lên mặt vải. Chà khắp bề mặt vải cho xà phòng ngấm vào vải. Đừng lo về việc làm sạch chất nhũ hoá và xà phòng trên vải. Chúng sẽ được loại bỏ khi bạn sử dụng máy phun rửa hơi nước. Trước khi phun rửa nệm, bạn cần đảm bảo loại vải bọc nệm phải chịu được nước dựa trên các phương pháp làm sạch. Bạn có thể tìm thông tin này trên nhãn của món đồ. Trên nhãn sẽ liệt kê các phương pháp mà chất liệu đó chấp nhận được. Nếu bạn thấy dấu X trên nhãn thì nghĩa là nước sẽ làm hư hại vải vĩnh viễn, cũng đồng nghĩa là bạn không thể sử dụng hơi nước để làm sạch.	Hút bụi đồ bọc nệm. Xử lý trước các vết bẩn. Chuẩn bị trước cho vải bọc.
Cơ thể sử dụng protein để chữa lành các tổn thương, trong đó bao gồm tổn thương da, các mô liên kết và các cơ vốn giúp ngực chống lại trọng lực. Người trưởng thành trung bình mỗi ngày nên ăn 2-3 khẩu phần thực phẩm giàu protein. Các thực phẩm này bao gồm thịt, sữa, cá, trứng, đậu nành, các loại đậu và quả hạch. Thịt nạc và các sản phẩm sữa ít béo rất tốt, vì chúng không tăng lượng chất béo nạp vào. Carbohydrate phức tiêu hóa chậm hơn và cung cấp năng lượng lâu hơn so với các loại đường đơn. Các nguồn dồi dào carbohydrate phức bao gồm đậu, đậu lăng, lạc, khoai tây, ngô, đậu xanh, củ cải vàng và bánh mì nguyên hạt. Các loại đường đơn cần tránh thường có trong bánh, kẹo, nước ngọt, bánh quy và đường. Carbohydrate nên chiếm một nửa lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày. Nhóm thực phẩm này sẽ cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc duy trì vẻ tươi trẻ và khỏe mạnh của các mô ngực. Người trưởng thành nên ăn 4 khẩu phần hoa quả và 6 khẩu phần rau mỗi ngày. Những loại hoa quả ngon lành đáp ứng cho nhu cầu hàng ngày của bạn bao gồm dâu tây, dưa chuột, táo, nho, anh đào, đu đủ, chuối, và nhều loại hoa quả khác. Các loại rau bao gồm bông cải xanh, củ dền, cà rốt, cần tây, rau diếp, rau bó xôi, súp lơ và khoai tây. Nếu lo rằng mình không nạp đủ các vitamin và khoáng chất, bạn có thể uống thực phẩm bổ sung có bán rộng rãi không cần toa ở các hiệu thuốc. Nếu bạn nghĩ rằng mình bị thiếu vitamin và khoáng chất, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước. Nếu họ khuyến khích, bạn có thể sử dụng các loai thực phẩm chức năng hoặc viên đa sinh tố chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Phần đông phụ nữ sẽ tăng cân hoặc giảm cân ở ngực và các bộ phận khác trên cơ thể. Sự thay đổi nhanh chóng khi bạn tăng cân có thể khiến da giãn ra nhanh hơn mức mà cơ thể thich nghi được. Tương tự, khi bạn giảm cân quá nhanh, làn da của bạn có thể bị chùng xuống nhiều hơn. Nếu bạn dự định tăng hoặc giảm cân, hãy đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để lên kế hoạch thực hiện từ từ và ổn định để ngăn ngừa da bị nhão. Phòng chống béo phì. Khi bị béo phì, bộ ngực của bạn sẽ tăng kích thước và trọng lượng khiến chúng dễ bị chảy xệ theo thời gian. Tránh ăn kiêng kiểu yo-yo. Cân nặng dao động ở mức cao (tăng cân hoặc giảm cân rất nhiều, sau đó trở lại cân nặng ban đầu) là một yếu tố có thể khiến da bị nhão. Bạn nên cố gắng chỉ giảm cân ở mức 0,5 – 1 kg mỗi tuần (giảm khoảng 500 calo mỗi ngày), và thực hiện một số thay đổi trong lối sống để tiếp tục giảm cân. Chế độ ăn kiêng cấp tốc có thể giúp bạn giảm cân nhanh nhưng hiếm khi duy trì được lâu. Dù không cho em bé bú, bạn cũng không ngăn được vòng một chảy xệ do mang thai. Bầu ngực sẽ sa xuống khi to lên và nặng hơn trong thời gian mang thai. Các dây chằng bị kéo giãn khiến ngực chảy xệ lâu dài. Ngực bị chảy xệ trong trường hợp này sẽ xảy ra bất kể bạn có cho con bú hay không, và việc cho em bé bú cũng không khiến tình hình tệ hơn.	Duy trì sự đàn hồi của da bằng cách ăn đủ protein. Cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất đều đặn bằng cách ăn carbohydrate phức. Giữ vẻ tươi trẻ bằng cách ăn nhiều hoa quả và rau tươi. Tránh tăng cân hoặc giảm cân quá nhanh. Đừng sợ cho con bú.
Bạn sẽ chạm vào biểu tượng bảng cấm có ghi chữ "ABP". Adblock Plus không được hỗ trợ trên điện thoại Android. Adblock chưa được phát triển thành ứng dụng điện thoại. Đó là biểu tượng cờ lê và tuốc nơ vít ở bên dưới màn hình. Bạn sẽ thấy trang Thiết lập sau khi chạm vào biểu tượng. Lựa chọn này ở phía trên màn hình. Khi chạm vào, thanh trượt sẽ chuyển sang màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Việc này sẽ vô hiệu hóa Adblock Plus đến khi bạn kích hoạt lại.	Mở Adblock Plus. Chọn biểu tượng "Settings" (Thiết lập). Chạm vào thanh trượt "Adblock Plus" màu xanh lá {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.
Khách hàng ngày nay bị choáng ngợp với quá nhiều cuộc khảo sát của nhiều công ty. Bạn có thể tin chắc rằng một khách hàng sẽ xoá ngay email của bạn khi đọc nếu nó chứa quá nhiều câu hỏi. Nếu bạn muốn khách hàng cảm thấy hứng thú, chỉ nên hỏi một hoặc hai câu hỏi và chỉ vậy thôi. Thay vì sử dụng câu hỏi Có/Không, hãy hỏi những câu hỏi mang lại câu trả lời đầy đủ ý nghĩa hơn. Thay vì hỏi, "Anh/Chị có thể giới thiệu chúng tôi với một người bạn của mình không?", bạn nên hỏi "Anh/Chị sẽ giới thiệu chúng tôi với một người bạn của mình bằng cách nào?" Những kiểu câu hỏi này mang lại cho bạn câu trả lời chứa nhiều thông tin hơn so với câu hỏi Có/Không. Điều này giúp khách hàng cảm thấy rằng ý kiến của họ sẽ được trân trọng thay vì được gửi đến một hộp thư mà sẽ không có ai đọc hoặc quan tâm đến. Bạn cũng sẽ nhận được thông tin phản hồi chân thành nếu họ biết rằng bạn sẽ trả lời. Khi bạn trả lời, hãy thành thật và chuyên nghiệp. Trong nền văn hoá mạng có sức lan tỏa ngày nay, bạn sẽ phá hủy uy tín của công ty ngay lập tức nếu bạn phản hồi mà không có sự chuyên nghiệp và sự chân thành. Nếu một khách hàng gặp phải kết nối chậm, họ sẽ xoá email ngay lập tức khi nó không thể tải nội dung. Hãy nhớ rằng thông tin phản hồi thường là điều quan trọng hơn so với những tính năng đó. Bạn hãy thiết kế email rõ ràng và chuyên nghiệp. Một email với hình ảnh kém chất lượng và phông chữ Comic Sans thường sẽ không gây ấn tượng với khách hàng. Thay vào đó, hãy sử dụng phông chữ tiêu chuẩn như Times New Roman hoặc Arial nếu bạn do dự về phông chữ nên dùng, và đảm bảo chất lượng hình ảnh. Định dạng nội dung một cột sẽ hiệu quả hơn so với định dạng chia thành nhiều cột. Hãy chọn phông chữ không quá nhỏ. Bạn nên thiết lập email hiển thị đầy đủ trên laptop, điện thoại, hoặc máy tính bảng. Bởi vì có nhiều người kiểm tra email trên điện thoại, bạn cần định dạng email sao cho phù hợp.	Đừng đưa ra quá nhiều câu hỏi. Đặt những câu hỏi mở. Hãy để khách hàng biết rằng bạn sẽ liên lạc lại với họ nhanh chóng. Đừng nên chèn flash hay bất cứ tính năng nào khiến email tải chậm. Sử dụng phông chữ và định dạng phù hợp. Đảm bảo email được thiết kế hiệu quả.
Khi một cô gái thích bạn, nàng sẽ hướng về phía bạn. Nếu cô ấy xoay phần thân trên về phía bạn một cách thoải mái, điều đó có nghĩa là nàng tự tin trò chuyện với bạn. Nếu cô nàng có cử chỉ khép kín, chẳng hạn như khoanh tay hoặc bắt chéo chân, có lẽ cô ấy ngại ngùng hoặc hồi hộp trước việc trò chuyện với bạn hoặc nàng chỉ tạo khoảng cách để thể hiện sự không quan tâm của mình. Khi cô ấy ngồi bắt chéo chân, bạn thử quan sát chân của nàng. Nếu chân nàng hướng về phía bạn, điều đó có thể là cô ấy thích bạn và muốn tiếp cận bạn. Nếu thích bạn, cô ấy thường hướng ánh mắt về phía bạn trong vài giây hoặc nhìn xuống khi hai bạn vô tình nhìn nhau. Cả hai phản ứng này đều có nghĩa là cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy nhanh chóng quay mặt đi, điều đó có thể là nàng đang hồi hộp hoặc chưa sẵn sàng để thể hiện ý định của mình, nhưng nàng vẫn thích bạn. Khi một cô nàng thích bạn, đồng tử mắt của cô ấy sẽ giãn ra, nhưng việc này rất khó nhận ra. Khi bạn trộm nhìn cô ấy và phát hiện nàng cũng đáp trả ánh mắt của mình, điều đó có thể là cô ấy để mắt đến bạn. Ngôn ngữ cơ thể của một cô gái thường có ý nghĩa khác nhau tùy thuộc vào bối cảnh. Ví dụ, khi hai bạn trò chuyện riêng, việc nàng chạm vào tay bạn trong vài giây có thể xem là một hành động tán tỉnh. Tuy nhiên, nếu nàng chỉ vỗ vai bạn để thu hút sự chú ý và cho bạn biết có người đang tìm bạn, cô ấy chỉ đang giúp đỡ chứ không tán tỉnh. Khi hai bạn trò chuyện nghiêm túc, cô ấy có thể nhìn thẳng vào mắt bạn và duy trì việc này trong khi nói. Điều này không hẳn là vì cô ấy thích bạn mà chỉ là thói quen của nàng trong giao tiếp. Tuy nhiên, nếu cô ấy nhìn bạn lâu hơn mà không nói gì, hoặc cô ấy nhìn bạn nhưng thẹn thùng quay đi khi thấy bạn đang nhìn nàng, điều đó có nghĩa là cô ấy chú ý đến bạn. Khi một cô gái thích bạn, nàng thường cố gắng chạm vào bạn để tán tỉnh một cách tế nhị. Việc này giúp nàng biết phản ứng của bạn. Cô ấy có thể chạm vào cánh tay của bạn khi bạn nói điều gì đó buồn cười, “vô tình” chạm vào vai hay bàn tay của bạn hoặc nhẹ nhàng đặt tay lên đầu gối của bạn. Tuy nhiên, không phải cô gái nào cũng thoải mái với việc chạm tay vào người khác. Trong trường hợp này, bạn đừng nên cho rằng nàng không thích bạn vì cô ấy không chạm vào bạn. Có lẽ nàng quá hồi hộp để thực hiện việc này. Nếu thích cô ấy, bạn không nên ngượng ngùng - hãy xóa bỏ khoảng cách và xem cô ấy phản ứng thế nào. Có thể cô ấy tìm lý do nào đó để chạm vào bạn, chẳng hạn như nhẹ nhàng đấm vào tay bạn. Cử chỉ như vậy thường dành cho bạn bè nên có thể giúp cô ấy tiếp cận bạn mà không khiến bạn bè của bạn và của nàng chú ý. Những cái ôm ngẫu hứng dành cho bạn là một dấu hiệu cực kỳ quan trọng. Ôm là một cách thân thiện, tình cảm để gần gũi bạn và chạm vào bạn mà không để lộ sự tán tỉnh. Hãy đáp lại cái ôm đó nếu bạn cũng thích nàng hoặc khéo léo từ chối nếu bạn không muốn nàng hiểu lầm tình cảm của mình. Nếu cô ấy bắt chước bạn - ví dụ như khi bạn vuốt tóc và cô ấy cũng làm điều tương tự sau vài giây thì có lẽ cô ấy đang vô thức bắt chước cử chỉ của bạn. Đây là dấu hiệu cho biết cô ấy thích bạn. Việc cô ấy nhẹ nhàng xoắn các lọn tóc hoặc thực hiện cử chỉ chăm chút lại ngoại hình như vuốt tóc đều có thể là dấu hiệu tán tỉnh. Khi một cô gái thích bạn, nàng thường chạm tay vào môi, xương quai xanh hoặc cổ để thu hút sự chú ý của bạn vào những vị trí này. Cô ấy cũng có thể tô son trước mặt bạn. Đây có thể là cách cho bạn biết cô ấy thoải mái và vui với sự hiện diện của bạn. Khi thích bạn, nàng cũng sẽ cười to khi nghe những câu chuyện đùa của bạn (bất kể câu chuyện có thật sự buồn cười hay không).	Quan sát tư thế của cô ấy. Chú ý ánh mắt của nàng. Xem xét bối cảnh. Cô ấy chạm vào bạn hoặc cố gắng đến gần bạn. Chú ý xem cô ấy có hay ngẫu hứng ôm bạn không. Cô ấy bắt chước hành động của bạn. Cô ấy nghịch tóc của mình. Để ý dấu hiệu hồi hộp hoặc bối rối. Cô ấy thường mỉm cười khi gặp bạn.
Sử dụng tổ hợp phím "Control + A" hoặc "Command + A" để chọn toàn bộ. Bạn cũng có thể tô sáng bằng cách nhấp vào ô trống nằm giữa hàng và cột tiêu đề ở góc trên bên trái. Khung "Sort" sẽ hiện ra. Nếu bạn đã gắn nhãn các cột, hãy nhấp vào tùy chọn "Header row" (Hàng tiêu đề) ở phía dưới dòng "My list has". Nếu bạn chưa gắn nhãn cột thì chọn "No header row" (Không có hàng tiêu đề). Nếu bạn chọn "Header row", các tùy chọn phía dưới dòng "Sort by" sẽ dành cho tiêu đề cột. Nếu bạn chọn "No header row" thì bên dưới sẽ là các chữ cái tiêu đề cột tiêu chuẩn. Hoặc bạn có thể chọn "Descending" để xếp dữ liệu trong cột đã chọn theo thứ tự giảm dần. Các ô đã chọn sẽ được sắp xếp theo thứ tự bảng chữ cái.	Nhập văn bản vào trang tính Excel. Tô sáng toàn bộ trang tính. Mở trình đơn "Data" trong thanh công cụ và nhấp vào tùy chọn "Sort". Chọn cột mà bạn muốn sắp xếp phía dưới tùy chọn "Sort by (Sắp xếp theo). Chọn "Ascending" để sắp xếp cột được chọn theo thứ tự tăng dần. Nhấp "ok".
Một số nhân viên điều hành lễ cưới nhận nhiệm vụ lên kế hoạch cho toàn bộ quá trình, trong khi cũng có những người chỉ xuất hiện trong ngày diễn ra hôn lễ và đóng vai trò người dẫn chương trình. Hãy để cặp đôi nhận lấy phần trách nhiệm mà họ muốn, bản thân bạn chỉ cần lên kế hoạch cho phần còn lại. Bạn cần phải chỉ dẫn cho họ và thoải mái chia sẻ quan điểm của mình, nhưng quyền quyết định cuối cùng vẫn thuộc về đôi vợ chồng sắp cưới. Nếu bạn nghĩ chọn món lợn quay vào mùa đông là ý tưởng tồi thì nên giải thích cho họ hiểu về những khó khăn sẽ gặp, nhưng hãy chấp nhận quyết định của họ. Nếu bạn dự định lên kế hoạch từ đầu tới cuối lễ cưới thì hãy tìm hiểu về đôi vợ chồng càng nhiều càng tốt. Bạn nên dành thời gian làm việc với họ để biết chắc những quyết định và kế hoạch của mình cho việc tổ chức và tiếp khách sẽ làm họ hài lòng. Tối thiểu các bạn phải có ba lần làm việc cùng nhau và giữ liên lạc trong suốt quá trình. Lần đầu để tìm hiểu về khách hàng của mình, lần thứ hai để cập nhật thông tin cho họ biết và lần cuối cùng là vài tuần trước lễ cưới để tổng duyệt các kế hoạch và lịch trình. Buổi gặp đầu tiên nên diễn ra trong không khí thân mật, cùng nhau đi ăn tối và uống cà phê để tìm hiểu họ càng nhiều càng tốt. Họ đã quen biết nhau như thế nào, có mong ước gì cho hôn nhân của mình, và các thông tin cá nhân khác. Vì các thông tin này sẽ giúp bạn đưa ra quyết định phù hợp hơn. Một người lập kế hoạch lễ cưới giỏi phải có hiểu biết về các sảnh tiếp khách tốt, nhà thờ, đơn vị cung cấp thực phẩm và các dịch vụ khác cần thiết cho đám cưới. Ví dụ, nếu họ hỏi bạn về một đơn vị cung cấp món ăn chay ngon thì bạn phải lập tức liệt kê được khoảng năm lựa chọn cho họ, vì đó là nhiệm vụ của bạn. Phần chính trong công việc của bạn đó là phải tìm hiểu. Là một người hoạch định lễ cưới bạn phải thật năng động, đi liên hệ với các đơn vị cung cấp thực phẩm, và tất cả các dịch vụ khác cho lễ cưới. Sau khi bạn đã tới tìm hiểu nhiều nơi, chụp ảnh và dùng thử đồ ăn nếu được, khi đó cặp đôi mới có đủ thông tin để quyết định. Hãy để lại thông tin của bạn ở những nơi ghé qua. Khi đã có ý tưởng tổ chức lễ cưới, bạn phải liệt kê ra các lựa chọn trước khi tiến tới bước tiếp theo. Đối với thức ăn, đồ trang trí, các sảnh tổ chức, ban nhạc, và các vấn đề khác, bạn nên cung cấp khoảng 3-5 lựa chọn. Trong một số trường hợp, cặp vợ chồng sắp cưới có thể đưa ra nhiều ý kiến khác nhau, nhưng cũng có khi họ để bạn toàn quyền quyết định. Nói chung mỗi người mỗi khác. Gom lại thành các “Gói hoàn chỉnh”. Theo bạn thì một đơn vị cung cấp thức ăn nào đó có thể phối hợp tốt với đơn vị trang trí hoa và phối màu này, cùng với ban nhạc nọ, như vậy bạn hãy gom họ thành một gói, tiếp tục gom các đơn vị còn lại với nhau để cô dâu chú rể dễ lựa chọn hơn. Cô dâu chú rể sẽ là người đóng góp vào sự thành công trong công việc của bạn. Nếu bạn cần tổ chức một bữa tiệc nhỏ để diễn tập, hay dượt chương trình đón khách sau bữa tối, bạn cần phải lên lịch cho họ, hay cùng nhau quyết định xem nên bổ sung thêm những sự kiện nào bên cạnh nghi lễ chính thức. Dưới đây là những sự kiện thường được tổ chức trong một đám cưới: Tập dượt và ăn tối sau buổi tập Tiệc rựu trước hay sau buổi tập Đi chụp hình cưới Tham quan các cơ sở tổ chức lễ cưới Khi ngày trọng đại sắp tới họ có thể bị bồn chồn và liên tục gọi điện cho bạn, hoặc họ sẽ im lìm cho tới gần ngày cưới. Phản ứng khác nhau tùy vào mỗi người, nhưng dù thế nào bạn cũng phải liên hệ để báo cho họ biết mọi việc đang tiến triển tới đâu. Cuối cùng rồi cũng tới thời điểm không thể thay đổi, và bạn không thể có quyết định khác. Khi đó bạn nên cho họ biết không còn kịp để thay đổi những lựa chọn về thức ăn hay bất kì dịch vụ nào tương tự.	Xác định vai trò của mình trong hôn lễ. Lên lịch gặp gỡ hội ý với cô dâu chú rể. Biết gợi ý. Cùng nhau lên kế hoạch sơ bộ. Lên lịch và tổ chức các sự kiện khác theo yêu cầu. Giữ liên lạc.
Một trong những lý do trẻ nhỏ có làn da mềm mịn là vì không chịu ảnh hưởng nhiều của tia UV. Đội mũ và chọn áo tay dài, quần dài nếu bạn phải ở dưới nắng mặt trời trong khoảng thời gian dài.	Bôi kem chống nắng mỗi khi bạn ra ngoài!

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.