markdown:
1. Nghiên cứu thị trường
Bạn cần nghiên cứu bạn biết được trong các mặt hàng thời trang thì mặt hàng nào được nhiều người dùng lựa chọn, mặt hàng nào đang là xu hướng hot hiện nay.Từ đó có thể tìm ra sản phẩm bạn cần kinh doanh.
2. Tìm nguồn hàng
Bạn hãy cố gắng lên danh sách thông tin 10 – 20 nhà cung cấp tiềm năng để so sánh giá cả, điều kiện, sự đa dạng chủng loại, đánh giá nhận xét của khách hàng…, và nên gọi trực tiếp để trao đồi về nhu cầu của mình.Ngoài ra hình thức Dropship khá phổ biến, nên vấn đề tìm nguồn hàng không còn khó khăn như trước nữa.Bên mình cũng đang xây dựng 1 dự án Big Man Dropship bạn nào muốn tham gia tìm hiểu thì có thế ibox trưc tiếp qua
[https://www.facebook.com/dropshipbigman](https://www.facebook.com/dropshipbigman) để bàn về cơ hội hợp tác phát triển cho cả kho và các nhà bán hàng dropship nhé.
![ ](http://phanducnho.com/wp-content/uploads/2020/02/Screenshot_6-1024x729.png)
3. Lập Fanpage, Shop
Khi đã có page thì ngay lập tức thay ảnh bìa, ảnh đại diện phù hợp, đẹp mắt và hãy đưa dần sản phẩm của mình lên để khi khách hàng tìm đến có thể xem dễ dàng. Để có một page ấn tượng, đẹp, khách hàng xem lâu hơn thì bạn nên chọn lọc những ảnh mới, đẹp mắt, chất lượng cao, và càng khác biệt với page khác càng tốt.Bạn muốn kinh doanh trên TMDT :shopee, sendo.lazada,… thì cũng nên có 1 Fanpage.Fanpage chính là cửa hàng trực tuyến của bạn.
4. Chuẩn bị chiến lược kinh doanh
Kinh doanh online rất có lợi thế ở tính tiết kiệm, ít vốn, bạn không phải mất tiền thuê mặt bằng, chưa phải mất tiền thuê người bán, không phải bỏ số tiền quá lớn để lấy hàng, mà hiện nay nhiều nguồn trên mạng còn cung cấp nguồn hàng 24/24, tức là bạn có thể đến lấy lúc nào khách của bạn cần.Vì mới bắt đầu nên khó khăn lớn nhất là làm sao để khách hàng biết tới sản phẩm của mình. Để tiếp cận được tệp khách hàng lớn nhất thì bạn nên bán đa kênh, đa sàn.
## Phản hồi gần đây

Link: <https://phanducnho.com/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://phanducnho.com/wp-json/wp/v2/posts/276>; rel="alternate"; type="application/json", <https://phanducnho.com/?p=276>; rel=shortlink

Connection: Upgrade, Keep-Alive


markdown:
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Bình luận
Tên *
Email *
Trang web
Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.

WARC-Type: response

Content-Type: application/http; msgtype=response

WARC-Identified-Payload-Type: text/html

Connection: Keep-Alive

Keep-Alive: timeout=5, max=100

content-type: text/html; charset=UTF-8

link: </wp-content/litespeed/cssjs/a4c75.css?09e3c>; rel=preload; as=style,</wp-includes/js/jquery/jquery.min.js?ver=3.5.1>; rel=preload; as=script,</wp-content/litespeed/cssjs/b9b27.js?bbd34>; rel=preload; as=script

vary: Accept-Encoding,User-Agent

x-litespeed-cache: hit

X-Crawler-transfer-encoding: chunked

X-Crawler-content-encoding: br

server: LiteSpeed


markdown:
**Ngày 16/9/2018 (07/8/ÂL), Phân Ban Thanh thiếu nhi Phật tử (TTNPT) TP.Đà Nẵng đã tổ chức khóa tu tuổi trẻ lần 2 với chủ đề: “Hãy lắng nghe nhau” tại chùa Hòa Tiên (526 Núi Thành, phường Hòa Cường Nam, quận Hải Châu, thành phố Đà Nẵng).**
Chứng minh và tham dự có Hòa thượng Thích Thiện Toàn, Ủy viên HĐTS, Phó ban Thường trực Ban Hướng dẫn Phật tử TW, Phó Ban Trị sự kiêm Trưởng ban Hướng dẫn Phật tử GHPGVN TP.Đà Nẵng; ĐĐ.Thích Thanh Bảo, Ủy viên BTS PG TP, Phó ban HDPT kiêm Trưởng Phân Ban TTNPT TP.Đà Nẵng, Trưởng Ban Tổ chức khóa tu; ĐĐ Thích Pháp Ý, Phó ban Thường trực Phân Ban TTNPT thành phố, cùng Chư tôn đức Phật tử thành viên BTC…
Về phía lãnh đạo chính quyền có ông Nguyễn Cao Cường, Phó ban Tôn giáo Tp.Đà Nẵng; Ông Ngô Hồng Châu, Đại diện Phòng Nội vụ quận Hải Châu; ông Hoàng Mai Trung Hải, Đội phó Đội an ninh công an quận, cùng với hơn 400 bạn trẻ trong và ngoài thành phố về tham dự khóa tu.
Tại buổi lễ khai mạc khóa tu, các bạn trẻ đã được nghe lời đạo từ của Hòa thượng Thích Thiện Toàn với mong muốn các bạn trẻ hãy thực sự lắng nghe để hóa giải mọi ưu phiền trong cuộc sống, Hòa thượng kêu gọi mọi người cùng nhau chung tay bảo vệ môi trường…
Sau lễ khai mạc, ĐĐ.Thích An Đạt đăng tòa thuyết giảng với chủ đề “Lắng nghe để hiểu và thương”, tất cả các bạn trẻ lắng nghe trong niềm hoan hỷ…
**Sau đây là hình ảnh ghi nhận được tại khóa tu:**
**Thích Nguyên Tú**

x-litespeed-cache: miss

X-Crawler-content-encoding: gzip

vary: Accept-Encoding


markdown:
![Một số cách đơn giản nhất để giảm cân ngay hôm nay Một số cách đơn giản nhất để giảm cân ngay hôm nay](http://bizweb.dktcdn.net/100/155/363/articles/2014814105511231.jpg?v=1480073909983)
# Một số cách đơn giản nhất để giảm cân ngay hôm nay
25/11/2016 | Đăng bởi Admin
# Mẹo giảm cân đơn giản và hiệu quả
**Với các phương pháp giảm béo cực hiệu quả dưới đây, bạn sẽ hoàn toàn hài lòng diện chiếc váy xinh xắn tay trong tay với người thân đến dạ tiệc.**
Phải chăng bạn đang cố gắng để làm giảm đi nhanh chóng lớp mỡ béo trên bụng? Bạn sẽ nghĩ sao nếu chúng tôi bảo rằng điều này có thể thực hiện được mà không tốn quá nhiều công sức, thời gian hay tiền bạc?
Giảm mỡ bụng và có một bụng phẳng không phải là mong muốn của tất cả mọi người sao? Ở phụ nữ, đó là một yếu tố quan trọng của vẻ đẹp và nó tăng cường các đường cong của vòng một, làm nổi bật đường cong của thắt lưng, của hông … Ở nam giới, bụng phẳng đồng nghĩa với sức mạnh và vẻ đẹp.
Tuy nhiên, như đối với cả hai giới, phần dưới bụng là nơi đầu tiên lưu trữ chất béo dư thừa. Lý do rất đơn giản, đó là chất béo được sử dụng nhằm dự trữ năng lượng khi bạn thiếu chất hoặc khi bạn tiêu thụ không đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho việc sản sinh tốt năng lượng. Vì vậy, đối với cơ thể, sẽ dễ dàng hơn để lấy những tài nguyên này nếu chúng ở gần với dạ dày.
Vậy phải làm gì để có được hoặc giữ bụng phẳng? Công việc cực kỳ khó khăn, đặc biệt là những trở ngại chung, đó là đầy hơi và các hoạt động tự nhiên ít các cơ bụng, nói thêm rằng sự tích lũy chất béo dễ dàng ở phần cơ thể này.
Lời khuyên của chúng tôi để giảm mỡ bụng nhanh chóng
Chúng tôi khuyên bạn có một phương pháp giảm mỡ bằng việc áp dụng một thói quen ăn uống đúng cách. thói quen của bạn đã được thiết lập theo thời gian và đòi hỏi rất nhiều thời gian để điều chỉnh. Nhưng một khi những thói quen của bạn được thay thế bởi những thói quen lành mạnh, bạn sẽ mất bụng mỡ nhanh chóng, nhưng cũng sẽ mất trọng lượng từ khắp mọi nơi trên cơ thể.
Ngoài ra, bạn sẽ chỉ mất chất béo, khối lượng cơ của bạn sẽ vẫn nguyên vẹn và nó thực sự là biện pháp hiệu quả được tìm kiếm của hầu hết mọi người.
Bài tập để giảm cân vùng bụng nhanh
Làm sao để giảm mỡ bụng? Tất nhiên là bài tập về tim mạch. Một sự luyện tập với hơn 20 phút đi xe đạp, đi thang máy hay chèo thuyền sẽ giúp cơ bụng làm việc. Kèm theo các cơ của vùng bụng để làm rắn chắc phần bụng của bạn.
Và ngay khi bạn có thể áp dụng trong ngày (trong khi chờ thang máy hoặc tàu điện ngầm), hãy làm co cơ bụng của bạn trong 10 giây với 5 hoặc 6 lần!…
## Viết bình luận

Server: nginx

Content-Type: text/html; charset=utf-8

Connection: keep-alive

Set-Cookie: bizweb_tempdata=; expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT; path=/; secure; samesite=lax; httponly

X-Cache: miss


markdown: Der grüne Ministerpräsident Winfried Kretschmann, selbst ehemaliger Lehrer, erklärt ganz öffentlich die Beherrschung der deutschen Rechtschreibung zur Nebensache. Sie sei nicht das gravierende Problem in der Bildung. Wenn Denken bislang noch zum gesellschaftlich erwünschten Wesensmerkmal einer sich im aufrechten Gang bewegenden Spezies gehörte, scheint dem grünen Politiker – wie vielen seiner Kollegen, das Denken erspart geblieben zu sein. Aus seiner Sicht sei es völlig nebensächlich, ob unsere Kinder Rechtschreibung und Grammatik beherrschen oder nicht. Es gäbe „kluge Geräte“, die Orthographie- und Grammatikfehler korrigierten. Zwar ist mir bislang noch kein „Gerät“ in die Hände gefallen, das über ein menschliches Hirn verfügt man es deshalb als "klug" bezeichnen könnte. Dafür gibt Kretschmanns Feststellung Auskunft über das Leistungsvermögen seiner Synapsen, die offenkundig den Dienst vollständig eingestellt haben. Nun ja – grün halt. Wir sind bereits umzingelt

Cache-Control: private, max-age=0

X-Content-Type-Options: nosniff

X-XSS-Protection: 1; mode=block

Server: GSE


markdown:
[Xem thêm](https://propzy.vn/tin-tuc/tai-sao-nen-chon-bat-dong-san-duoc-xac-thuc-tai-propzy) [Xem thêm](https://propzy.vn/tin-tuc/tai-sao-nen-chon-bat-dong-san-duoc-xac-thuc-tai-propzy) [Xem thêm](https://propzy.vn/tin-tuc/tai-sao-nen-chon-bat-dong-san-duoc-xac-thuc-tai-propzy) [Xem thêm](https://propzy.vn/tin-tuc/tai-sao-nen-chon-bat-dong-san-duoc-xac-thuc-tai-propzy) [Xem thêm](https://propzy.vn/tin-tuc/tai-sao-nen-chon-bat-dong-san-duoc-xac-thuc-tai-propzy) [Xem thêm](https://propzy.vn/tin-tuc/tai-sao-nen-chon-bat-dong-san-duoc-xac-thuc-tai-propzy) [Xem thêm](https://propzy.vn/tin-tuc/tai-sao-nen-chon-bat-dong-san-duoc-xac-thuc-tai-propzy)
## DỰ ÁN BẤT ĐỘNG SẢN PHỔ BIẾN
[](/du-an/hcm/quan-9/vinhomes-grand-park-id780)
Giá từ 1,2 ~ 17 tỷ/căn
[](/du-an/hcm/quan-9/vinhomes-grand-park-id780)
### Vinhomes Grand Park
Nguyễn Xiển, Long Thạnh Mỹ, Phường Long Bình,
[Quận 9](/du-an/hcm/quan-9), [Hồ Chí Minh](/du-an/hcm) [ Đã hoàn thành Bán Thuê ](/du-an/hcm/quan-9/vinhomes-grand-park-id780)
Quy mô: 71 Block / 10343 căn
Chủ đầu tư: Tập đoàn Vingroup
[](/du-an/hcm/quan-9/sai-gon-gateway-id361)
Giá từ 1,7 ~ 7 tỷ/căn
[](/du-an/hcm/quan-9/sai-gon-gateway-id361)
### Sài Gòn Gateway
Số 11 KM9, Xa lộ Hà Nội, Phường Hiệp Phú,
[Quận 9](/du-an/hcm/quan-9), [Hồ Chí Minh](/du-an/hcm) [ Đã hoàn thành Bán Thuê ](/du-an/hcm/quan-9/sai-gon-gateway-id361)
Quy mô: 2 Block / 942 căn
Chủ đầu tư: Hiệp Phú Land Corp

Server: Apache/2.4.7 (Ubuntu)

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate

Pragma: no-cache

Keep-Alive: timeout=5, max=1000


markdown:
Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Không tìm thấy sản phẩm nào khớp với lựa chọn của bạn.
Tên tài khoản hoặc địa chỉ email *
Mật khẩu *
Đăng nhập
Ghi nhớ mật khẩu
Quên mật khẩu?

Server: nginx/1.14.0 (Ubuntu)


markdown:
FBNC sẽ cập nhật giá vàng hôm nay ngày 14 tháng 5/2020 với những số liệu mới nhất như sau: – GIÁ VÀNG THẾ GIỚI: • Ghi nhận lúc 11h ngày 14/5 hôm nay,…
Nguồn:
[https://quanchayngon.com](https://quanchayngon.com)
Xem thêm bài viết khác:
[https://quanchayngon.com/tin-hot/](https://quanchayngon.com/tin-hot/)
### Xem thêm Bài Viết:
-
[Có nên mua nhà phố Vinhomes Quận 9 không? Phù hợp với những ai?](https://quanchayngon.com/nha-pho-vinhomes-quan-9/)
-
[[Garena Free Fire] AS Reaction Rap Về AS Mobile | Tiểu sử của AS Mobile | AS Mobile](https://quanchayngon.com/garena-free-fire-as-reaction-rap-ve-as-mobile-tieu-su-cua-as-mobile-as-mobile/)
-
[Liên Quân _ Hướng Dẫn Nạp Quân Huy Được + Thêm 30% Cực Dễ](https://quanchayngon.com/lien-quan-_-huong-dan-nap-quan-huy-duoc-them-30-cuc-de/)
-
[TXT | LÀM RƯỢU TRÁI CÂY THEO CÔNG THỨC TRÊN MẠNG CHO AE YOUTUBE CF THƯỞNG THỨC | TQ97, RÙA NGÁO](https://quanchayngon.com/txt-lam-ruou-trai-cay-theo-cong-thuc-tren-mang-cho-ae-youtube-cf-thuong-thuc-tq97-rua-ngao/)
-
[Sau The Face Phí Phương Anh thành công, chi nửa tỷ mỗi tháng mua đồ](https://quanchayngon.com/sau-the-face-phi-phuong-anh-thanh-cong-chi-nua-ty-moi-thang-mua-do/)
## Leave a Reply Cancel reply

Server: Apache

Accept-Ranges: bytes

Cache-Control: max-age=0, no-cache, no-store, must-revalidate


markdown:
**Hiệp hội Công nghiệp Ghi âm Việt Nam** (tên giao dịch tiếng Anh: **Recording Industry Association of Vietnam**, viết tắt **RIAV**) là một tổ chức xã hội – nghề nghiệp, phi chính phủ, phi lợi nhuận của các đơn vị hoạt động trong lĩnh vực sản xuất băng đĩa ghi âm (bao gồm các sản phẩm ghi âm, ghi hình) ở Việt Nam. Nhiệm vụ chính của Hiệp hội là bảo vệ quyền và lợi ích hợp pháp của các nhà sản xuất băng đĩa âm thanh tại Việt Nam, tuân thủ theo các quy định của pháp luật về sở hữu trí tuệ. Hiệp hội Công nghiệp Ghi âm Việt Nam chịu sự quản lý nhà nước của Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch về lĩnh vực mà tổ chức này hoạt động. Trụ sở chính được đặt tại thành phố Hồ Chí Minh. Hiệp hội chính thức ra mắt ngày 12 tháng 11 năm 2003. **Mục đích hoạt động**
1. Tập hợp các đơn vị sản xuất băng đĩa ghi âm vào một tổ chức Hiệp hội nhằm hợp tác, hỗ trợ nhau để thúc đẩy phát triển sản phẩm băng đĩa ghi âm, góp phần thúc đẩy sáng tạo, phổ biến các giá trị âm nhạc và các loại hình nghệ thuật dân tộc khác và tinh hoa âm nhạc thế giới tới công chúng.
2. Bảo vệ quyền lợi hợp pháp của các nhà sản xuất đối với các chương trình băng đĩa ghi âm.
3. Hỗ trợ phát hành để đưa tác phẩm tới công chúng một cách thuận lợi.
4. Tham gia tư vấn về việc hoạch định cơ chế, chính sách về bản quyền và các chính sách liên quan đối với các cơ quan quản lí Nhà nước.
5. Mở rộng hợp tác, giao lưu với các tổ chức tương ứng của các nước, quốc tế trong việc sản xuất và quản lí tập thể quyền tác giả trong lĩnh vực công nghiệp ghi âm theo qui định pháp luật.
### BAN CHẤP HÀNH NHIỆM KỲ IV
### NĂM 2020 – 2025
![ ](https://riav.org.vn/wp-content/uploads/2020/10/VSDIEU042-1243x800.jpg)
1.TRƯƠNG THỊ THU DUNG – CHỦ TỊCH
2. PHAN MỘNG THÚY – PHÓ CHỦ TỊCH THƯỜNG TRỰC
3. ĐỒNG ĐĂNG GIAO – THƯỜNG VỤ
4. HOÀNG SƠN ĐỈNH – THƯỜNG VỤ
5. PHẠM THỊ THU BA – ỦY VIÊN
6. CÁT THỊ KHÁNH VÂN – ỦY VIÊN
7. PHẠM TRUNG THỰC – ỦY VIÊN

Link: <https://riav.org.vn/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://riav.org.vn/wp-json/wp/v2/pages/300>; rel="alternate"; type="application/json", <https://riav.org.vn/?p=300>; rel=shortlink

X-Proxy-Cache: EXPIRED


markdown:
RU Media
Tên người dùng hoặc Địa chỉ Email
Mật khẩu
Tự động đăng nhập
Bạn quên mật khẩu?
← Quay lại RU Media
Chính sách bảo mật

cache-control: no-cache, must-revalidate, max-age=0

x-frame-options: SAMEORIGIN


markdown:
Sổ tay Kakeibo – nghệ thuật tiết kiệm tiền của người Nhật
Người Nhật là bậc thầy của lối sống tối giản, có thể “lấy ít làm nhiều” trong mọi khía cạnh của cuộc sống, cho dù là loại bỏ bớt đồ dùng cá nhân hay nấu các món ăn theo mùa tinh tế. Nhưng, cốt lõi của tất cả những việc đó chính là Kakeibo: sổ nhật ký chi tiêu được dùng để đặt ra các mục tiêu tiết kiệm tiền và tiêu tiền thông thái.
Và đây chính là một cuốn sổ Kakeibo theo phong cách Nhật. Bạn có thể coi nó như một cuốn sách – vì có những hướng dẫn chi tiết về cách tiết kiệm tiền theo phong cách Nhật, đồng thời, có thể coi nó như một cuốn sổ - vì có những mục để bạn ghi chép cụ thể về kế hoạch và thực tế chi tiêu định kỳ.
Bằng cách sử dụng sổ Kakeibo này, bạn có thể theo dõi tình hình chi tiêu và bắt đầu chinh phục các mục tiêu của bản thân, tìm cách tiết kiệm tiền cho những việc thực sự quan trọng trong cuộc đời.
|Tác giả||Fumiko Chiba|
|Dịch giả||Ngô Loan|
|Nhà xuất bản||Phụ nữ Việt Nam|
|Kích thước||14.5x20.5 cm|
|Khối lượng||300g|
|Số trang||212|
|ISBN||978-604-56-9001-7|
|Thời gian phát hành||11/2020|
Công ty TNHH Sách Sakura
Sakurabooks - Kể câu chuyện về Nhật Bản
GPKD & MST: 0108887517 - Cấp ngày:05/09/2019
Nơi cấp: Sở kế hoạch và đầu tư thành phố Hà Nội
Người ĐDPL: Ông Trịnh Minh Tuấn (Giám đốc)
Trụ sở chính: Số 31, ngõ 150 Hoàng Công Chất, Phú Diễn, Q.Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Hotline: 09.3464.1489

WARC-Identified-Payload-Type: application/xhtml+xml

Cache-Control: private


markdown:
► Xem chi tiết hơn tại đây:
► Các Gói Vay Tốt Nhất Cho Bạn:
► Theo dõi Fanpage:
LIKE & SUBCRIBE KÊNH NHÉ CẢ NHÀ.
——————————————————————————–
Làm thẻ tín dụng, bạn có thể mua hàng trên mạng, đặt phòng khách sạn, mua vé máy bay trực tuyến…
Nếu bạn đang tìm câu trả lời ngân hàng nào làm thẻ tín dụng tốt nhất hiện nay thì hãy tham khảo thông tin bên dưới đây để có thể chọn được cho mình điểm làm thẻ tín dụng tốt nhất.
——————————————————————————–
Tags: làm thẻ tín dụng tốt nhất, mở thẻ tín dụng, làm thẻ tín dụng ngân hàng nào tốt nhất, mở thẻ tín dụng ở đâu, ngân hàng làm thẻ tín dụng uy tín, làm thẻ tín dụng ngân hàng nào dễ nhất, thẻ tín dụng nào nhiều ưu đãi nhất, làm thẻ tín dụng không cần chứng minh thu nhập, làm thẻ visa ngân hàng nào nhanh nhất, làm thẻ tín dụng vietinbank, cách làm thẻ tín dụng sacombank, nên mở thẻ tín dụng ngân hàng nào, thẻ tín dụng ngân hàng nào tốt, atm ngân hàng nào tốt nhất, ngân hàng nào làm thẻ tín dụng tốt, thẻ visa debit của ngân hàng nào tốt nhất, làm thẻ atm ngân hàng nào tốt nhất, thẻ atm tốt nhất, khuyến mãi mở thẻ tín dụng online, thẻ tín dụng ngân hàng nước ngoài, làm thẻ atm vietinbank miễn phí, thẻ tín dụng citibank cash back, thẻ tín dụng hoàn tiền tốt nhất, ưu đãi thẻ tín dụng vpbank
Nguồn:
[https://sc2-strategy.com/](https://sc2-strategy.com/)
Xem thêm bài viết khác:
[https://sc2-strategy.com/ngan-hang/](https://sc2-strategy.com/ngan-hang/)
### Xem thêm Bài Viết:
-
[Cách rút tiền từ thẻ tín dụng không mất phí](https://sc2-strategy.com/cach-rut-tien-tu-the-tin-dung-khong-mat-phi/)
-
[Top 30 trường đại học hàng đầu Việt Nam](https://sc2-strategy.com/top-30-truong-dai-hoc-hang-dau-viet-nam/)
-
[cách chuyển tiền vietcombank ứng dụng vcb-mobile b@nking tới tài khoản khác ngân hàng](https://sc2-strategy.com/cach-chuyen-tien-vietcombank-ung-dung-vcb-mobile-bnking-toi-tai-khoan-khac-ngan-hang/)
-
[Có nên Vay Tiền và Dùng Thử Ứng Dụng Vay Tiền Evay vay không thuế chấp 📺Cuộc Sống Số📺](https://sc2-strategy.com/co-nen-vay-tien-va-dung-thu-ung-dung-vay-tien-evay-vay-khong-thue-chap-%f0%9f%93%bacuoc-song-so%f0%9f%93%ba/)
-
[MỌI ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ THI TUYỂN VIETCOMBANK#23](https://sc2-strategy.com/moi-dieu-can-biet-ve-thi-tuyen-vietcombank23/)
Em chỉ muốn liên kết momo, airpay,.v.v.. Nên chọ ngân hàng nào ạ… Miễ phí càng nhiều càng tốt
29/5/2002 thì 29/5/2002 em lm mới được phải hông anh
Mình nhận làm thẻ tín dụng sacombank tại hà nội. Thủ tục cần sổ tạm trú+ bhyt+ cmnd. Thủ tục nhanh gọn không rườm rà và có nhiều ưu đãi. Ai có nhu cầu xin kết bạn fb: https://www.facebook.com/profile.php?id=100006479815245
2007 em làm dc thẻ k
e sinh 29/9/2001 .z e mở thẻ được chưa ak
Kính thưa đồng bào cả nước. E được mọi người quảng cáo ngân hàng TP bank ( Tiền Phong bank) xịn sò lắm ( mặc dù cơ quan e trả lương qua BIDV) nên để đổi gió e đã đăng kí làm 1 cái thẻ tín dụng của TP bank dắt ví phòng khi cần.
Và hôm nay khi chưa kích hoạt thẻ, cũng chưa từng xài thẻ bao giờ thì e nhận được sao kê như thế này đây ạ!
TPBank) trân trọng gửi đến Quý khách
SAO KÊ THẺ TÍN DỤNG TPBANK VISA TỪ NGÀY [11/12/2018] ĐẾN NGÀY [10/01/2019].
Số thẻ:  466582xxxxxxxx07
Dư nợ phát sinh trong kỳ (VND) :  0
Số tiền được hoàn trong kỳ (VND) :  0
Dư nợ hiện tại (VND) :  288.000
Thanh toán tối thiểu (VND) :  20.000
Ngày đến hạn thanh toán :  25/01/2019
Để thanh toán thẻ tín dụng, Quý khách cần chuyển tiền vào tài khoản thanh toán thẻ tín dụng thông qua Dịch vụ eBank (Internet Banking, Mobile Banking), vào ngày thanh toán TPBank sẽ ghi nợ tự động theo hình thức Quý khách đăng ký (số tiền tối thiểu hoặc toàn bộ dư nợ) hoặc Quý khách chuyển khoản từ ngân hàng khác số tiền Khách hàng muốn thanh toán vào số tài khoản thẻ (là 16 số được in trên thẻ chính) và tên in trên thẻ chính.
E có gọi điện thoại lên tổng đài thì họ bảo nếu e không trả thì sẽ bị tính lãi và sẽ lập hồ sơ nợ xấu. Còn nếu e huỷ thẻ thì sẽ mất phí huỷ thẻ bằng với phí phát hành thẻ ạ!
Xin thông báo để bà con được biết, tránh mất tiền NGU như e ạ!
vừa làm xong cái thẻ tín dụng mastercard bên maritime bank, thấy cũng được vì bên này họ hay hoàn tiền cho các chi tiêu phết


markdown:
## Cách Nào Hết Đau Dạ Dày Buồn Nôn
[ScurmaFizzy](https://scurmafizzy.com/author/admin/) “Đau dạ dày là bệnh lý phổ biến và triệu chứng thường xuyên tái phát. Đau dạ dày cũng có nhiều biểu hiện, đau dạ dày buồn nôn, đau dạ dày đi ngoài cấp, … Mỗi biểu hiện đi kèm sẽ gây nên các bệnh lý biến chứng về sau khác nhau nếu không phát hiện và điều trị kịp thời” Nội dung chính:
Đau dạ dày buồn nôn là do nguyên nhân nào?
1 Nguyên nhân cấp tính
2 Nguyên nhân mãn tính
Khi nào nên điều trị đau dạ dày kèm theo buồn nôn
Tự chữa tại nhà
Các biến chứng
![ đau dạ dày buồn nôn có nguy hiểm không](https://scurmafizzy.com/wp-content/uploads/2021/01/dau-da-day-buon-non-nguy-hiem-khong.png)
Đau dạ dày buồn nôn có nguy hiểm không?
**Đau dạ dày buồn nôn là do nguyên nhân nào?** **Đau dạ dày** kèm theo buồn nôn chóng mặt là các triệu chứng nói lên tình trạng xấu của dạ dày . Nguyên nhân có thể bao gồm từ ăn uống, sinh hoạt đến tâm lý căng thẳng. **Nguyên nhân gây nên đau dạ dày** kèm theo buồn nôn có thể cấp tính hoặc mãn tính. Cấp tính có nghĩa là các triệu chứng chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và có thể xuất hiện đột ngột. Mãn tính có nghĩa là tình trạng này dai dẳng.
**1. Nguyên nhân cấp tính**
Chuyên gia cho biết đau dạ dày buồn nôn có thể là tác dụng phụ của thuốc hoặc xảy ra do viêm dạ dày ruột do virus hoặc căng thẳng.
Nguyên nhân của đau dạ dày cấp tính và buồn nôn có thể bao gồm:
**1.1 Tổn thương dạ dày** **Tổn thương dạ dày**do virus là nguyên nhân phổ biến gây đau dạ dày kèm buồn nôn. Các chủng phổ biến nhất gây ra viêm dạ dày ruột do virus là norovirus, rotavirus. Các triệu chứng khác của viêm dạ dày do virus bao gồm các triệu chứng như tiêu chảy ra nước và nôn mửa, và một số người có thể bị sốt .
- Viêm dạ dày do vi rút thường kéo dài dưới một tuần và sẽ thuyên giảm mà không cần điều trị y tế. Tuy nhiên, đau dạ dày kèm theo buồn nôn và tiêu chảy có thể dẫn đến mất nước nhiều, nghiêm trọng hơn ở trẻ em và người lớn tuổi. Khi có triệu chứng mất nước nhiều cần được chăm sóc y tế kịp thời.
- Viêm dạ dày cũng có thể do ăn thực phẩm bị ô nhiễm, có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn, vi rút hoặc ký sinh trùng có hại xâm nhập vào cơ thể. Các triệu chứng của ngộ độc thực phẩm tương tự như của viêm dạ dày ruột do vi rút và mọi người nên đi khám bác sĩ nếu họ bị mất nước hoặc các triệu chứng của họ trở nên nghiêm trọng.
**1.2 Tác dụng phụ của một số loại thuốc**
Nhiều loại thuốc hiện nay có tác dụng phụ lên dạ dày. Dùng liều cao hoặc liên tục lâu ngày có thể gây ra rối loạn acid dịch vị, viêm loét dạ dày, trào ngược chẳng hạn như thuốc kháng sinh và điều trị ung thư,….
**2. Nguyên nhân mãn tính**
Nguyên nhân mãn tính của đau dạ dày buồn nôn có thể bao gồm:
**2.1 Viêm dạ dày** **Viêm dạ dày** là tình trạng niêm mạc dạ dày bị viêm nhiễm. Tình trạng viêm này có thể là cấp tính hoặc mãn tính. Ngoài đau dạ dày và buồn nôn, viêm dạ dày cũng có thể gây ra nôn mửa.
Các phổ biến nhất gây ra viêm dạ dày là nhiễm một loại vi khuẩn gọi là Helicobacter pylori . Các nguyên nhân khác bao gồm tổn thương niêm mạc dạ dày, có thể do rượu hoặc sử dụng thường xuyên các loại thuốc chống viêm không steroid, bao gồm ibuprofen và aspirin .
**2.2 Trào ngược dạ dày thực quản (GERD)** **Trào ngược dạ dày thực quản** là tình trạng rối loạn điều tiết acid dịch vị gây ra hai tổn thương. Acid ăn mòn vào niêm mạc dạ dày gây tổn thương niêm mạc. Ngoài ra còn sinh men hơi làm căng dạ dày, tạo áp lực lên van tâm vị, khiến van này mở và acid đẩy lên trên thực quản gây ợ hơi ợ chua, buồn nôn.
Nguyên nhân gây ra tình trạng trên có thể bao gồm:
- Thói quen sinh hoạt không điều độ
- Sự dụng nhiều đồ ăn cay nóng, đồ chua, khó tiêu
- Sự dụng đồ uống chua và có cồn
- Stress căng thẳng cũng làm tăng tiết acid dạ dày
![ Trào ngược dạ dày gây đau kèm buồn nôn](https://scurmafizzy.com/wp-content/uploads/2021/01/trao-nguoc-da-day-gay-dau-da-day-buon-non.png)
Trào ngược dạ dày gây đau kèm buồn nôn
**2.3 Rối loạn tiêu hóa chức năng**
Đây là một nhóm các rối loạn trong đó đường tiêu hóa không hoạt động như bình thường và có những vấn đề về cấu trúc có thể nhìn thấy được.
**Hội chứng ruột kích thích** (IBS) và chức năng khó tiêu là ví dụ về rối loạn tiêu hóa chức năng. Hội chứng này có thể gây đau bụng hoặc chuột rút cũng như đầy hơi và tiêu chảy hoặc táo bón. Các triệu chứng của chứng khó tiêu chức năng có thể bao gồm đau ở vùng bụng trên, buồn nôn và nôn. **2.4 Các nguyên nhân mãn tính khác**
Căng thẳng, lo lắng và trầm cảm có thể dẫn đến các vấn đề về dạ dày ở một số người
**Khi nào nên điều trị đau dạ dày kèm theo buồn nôn**
Một người nên đi khám bác sĩ nếu đau ở ngực kèm theo khó chịu ở bụng.
Các triệu chứng thường chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và tự khỏi. Tuy nhiên, các triệu chứng dai dẳng có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn.
Các chuyên gia khuyên bạn nên đi khám ngay khi bạn có các dấu hiệu hay triệu chứng như đau bụng và buồn nôn, kéo dài hơn 2 tuần.
Mọi người nên đi khám ngay nếu có bất kỳ triệu chứng nào sau đây kèm theo khó chịu ở bụng:
- Thường xuyên nôn mửa hoặc có máu trong chất nôn
- Tiêu chảy kéo dài hơn 2 ngày
- Phân có máu hoặc đen và hắc ín
- Khó thở hoặc nuốt
- Giảm cân không giải thích được
- Mất nước
![ Nên đi khám dạ dày khi có triệu chứng kéo dài](https://scurmafizzy.com/wp-content/uploads/2021/01/kham-da-day-khi-co-trieu-trung-keo-dai.png)
Nên đi khám dạ dày khi có triệu chứng kéo dài
**Tự chữa tại nhà**
Đau dạ dày và buồn nôn thường hết mà không cần điều trị trong vài ngày. Tuy nhiên, nghỉ ngơi và uống nhiều nước có thể giúp phục hồi.
Những người thường xuyên bị tiêu chảy, nôn mửa hoặc cả hai sẽ cần phải thay thế chất lỏng và chất điện giải đã mất để tránh mất nước. Đồ uống có thể giúp bạn điều này bao gồm
- Nước
- Đồ uống thể thao
- các loại nước ép trái cây
Đối với những người bị tiêu chảy hoặc nôn mửa nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn một giải pháp bù nước uống để điều trị mất nước. Họ cũng có thể kê đơn thuốc chống nôn, là những loại thuốc có thể giúp chống lại cảm giác buồn nôn và nôn.
Nếu bác sĩ nghi ngờ rằng bạn có thể bị viêm dạ dày hoặc một loại rối loạn tiêu hóa khác, họ có thể yêu cầu các xét nghiệm y tế, chẳng hạn như nội soi dạ dày..
Những người bị viêm dạ dày do nhiễm H.p sẽ được khuyên dùng kháng sinh để điều trị
## Đau dạ dày buồn nôn có thể có các biến chứng
- Mất nước là một biến chứng phổ biến của các tình trạng gây nôn mửa hoặc tiêu chảy nghiêm trọng.
Các dấu hiệu mất nước có thể bao gồm :
- Khát
- Khô miệng
- Mệt mỏi
- Nước tiểu sẫm màu và đi tiểu ít hơn bình thường
- Không có nước mắt khi khóc
- Má hoặc mắt trũng sâu
- Cảm thấy lâng lâng hoặc chóng mặt
Các biến chứng tiềm ẩn khác của đau dạ dày và buồn nôn tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Ví dụ, thiếu máu là một biến chứng có thể xảy ra của bệnh viêm dạ dày ăn mòn, do xuất huyết mãn tính mà tình trạng này gây ra trong dạ dày.
**Phòng ngừa**
- Rửa tay thường xuyên có thể giúp một người tránh được vi trùng gây đau bụng và buồn nôn.
- Viêm dạ dày ruột do vi rút và ngộ độc thực phẩm là những nguyên nhân phổ biến gây đau dạ
- Giữ vệ sinh tốt là chìa khóa để tránh nhiều vi trùng có thể gây đau dạ dày và buồn nôn. Mọi người có thể thử áp dụng các phương pháp sau làm tiêu chuẩn
- Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh và trước và sau khi xử lý thực phẩm
- Cất giữ, làm sạch và chuẩn bị thực phẩm cẩn thận và đúng cách
- Nấu hoặc hâm nóng thức ăn kỹ lưỡng
- Khử trùng bề mặt bị ô nhiễm
- Cẩn thận xử lý quần áo và giường bẩn và luôn giặt kỹdày và buồn nôn. Vệ sinh tốt có thể giúp ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe này.
>>> Gọi ngay
* để được tư vấn miễn phí về bệnh dạ dày! 18006091*

X-DNS-Prefetch-Control: on

Set-Cookie: PHPSESSID=8a8d4261112acdba14ca2ac63100bbba; path=/; secure; HttpOnly


markdown:
0855.875.578
0855.875.578
0855.875.578
0855.875.578
Trang chủ
Tin du lịch
Villa cho thuê
Biệt thự bán
Căn hộ Sát biển
Đặt cọc
Đặt chỗ Massage – Spa chất
Đăng nhập
Username
Password
Forgot Password?
Forgot Password
Username or Email
*
Đăng nhập
Thuê Villa
Mua Villa
Chat Zalo
Facebook

Link: <https://seavilla.vn/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://seavilla.vn/wp-json/wp/v2/pages/3888>; rel="alternate"; type="application/json", <https://seavilla.vn/?p=3888>; rel=shortlink

Keep-Alive: timeout=2, max=100


markdown:
*Giảm cân thành công hay không phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống. Làm sao để xây dựng một thực đơn giảm cân hiệu quả và khoa học nhưng lại không tốn nhiều thời gian không phải ai cũng biết. Dưới đây là thực đơn * [các món ăn giảm cân](https://shopbanmypham.vn/mon-an-giam-can.html) * dễ làm phù hợp với mọi đối tượng sử dụng cho bạn tham khảo.*
TÓM TẮT NỘI DUNG
[1. Những món ăn giảm cân dễ làm tại nhà](#1-nhung-mon-an-giam-can-de-lam-tai-nha) [2. Công thức chế biến các món ăn giảm cân dễ làm](#2-cong-thuc-che-bien-cac-mon-an-giam-can-de-lam) [4. Những món ăn chay giảm cân](#4-nhung-mon-an-chay-giam-can) [5. Các món ăn kiêng giảm cân](#5-cac-mon-an-kieng-giam-can) [6. Những món ăn vặt giảm cân không béo](#6-nhung-mon-an-vat-giam-can-khong-beo) [7. SUY NGHĨ CUỐI CÙNG](#7-suy-nghi-cuoi-cung)
**1. Những món ăn giảm cân dễ làm tại nhà**
Bạn muốn giảm cân nhưng bận rộn công việc, không có nhiều thời gian chế biến các món ăn giảm cân cầu kỳ, đòi hỏi sự tỉ mỉ. Sau đây sẽ là danh sách các món ăn rất đơn giản dễ làm mà vẫn mang lại hiệu quả cao.
![Những món ăn giảm cân dễ làm tại nhà Những món ăn giảm cân dễ làm tại nhà](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/an-giam-can-toi-1.jpg)
### 1.1 Bữa sáng
Trong quá trình giảm cân, bạn cần đặc biệt lưu ý tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất đối với cơ thể chúng ta. Nếu bỏ bữa sáng chắc chắn 99% mục tiêu giảm cân của bạn sẽ thất bại.
**Bữa sáng 1:**đùi gà bóp rau răm, vài lát bánh mì, tráng miệng với nho. Một bữa ăn hoàn toàn cung cấp đủ năng lượng cho bạn mà không sợ béo ![đùi gà bóp rau răm đùi gà bóp rau răm](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/cach-lam-goi-ga-rau-ram-7648.jpg)
**Bữa sáng 2:**2 – 3 quả trứng luộc hoặc rán kèm với rau bina. Để giữ được chất của rau bina, bạn nên luộc hoặc hấp. Ăn trứng buổi sáng sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, không còn cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên không nên lạm dụng vì nếu ăn quá nhiều sẽ có nguy cơ tăng mỡ trong máu và các bệnh liên quan đến tim mạch. Tốt nhất bạn chỉ nên ăn khoảng 3 – 4 lần/ tuần. ![quả trứng luộc hoặc rán kèm với rau bina quả trứng luộc hoặc rán kèm với rau bina](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/trung-ga-rau-bia-la-640x360.jpg)
**Bữa sáng 3:**Ngũ cốc ăn với sữa tươi không đường cùng các loại trái cây như: chuối, táo, quế,… Một bữa sáng vô cùng đơn giản, chỉ mất 2 – 3 phút của bạn để có được bữa ăn ngon miệng nhưng hàm lượng calo lại cực thấp. ![Ngũ cốc ăn với sữa tươi không đường Ngũ cốc ăn với sữa tươi không đường](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/cach-an-ngu-coc-voi-sua-tuoi-640x372.jpg)
Bạn có thể sáng tạo kết hợp các loại thực phẩm giảm cân để đổi mới cho bữa sáng mỗi ngày, tạo cảm giác hứng thú thay vì gượng ép để giảm cân.
*1.2 Bữa trưa* *1.2 Bữa trưa*
Nếu buổi trưa bạn đang băn khoăn không biết ăn gì hãy tham khảo các bữa ăn trưa cực đơn giản, ngon miệng mà không kém phần hiệu quả dưới đây:
**Bữa trưa 1: **
- Ức gà áp chảo
- Súp lơ xanh hấp hoặc luộc
- Cơm gạo lứt: khoảng 1 bát
- Khoai lang luộc
- Sữa chua không đường: 1 hộp
|
||
|
|
||
||
|**Bữa trưa 2: **
- Salad ức gà: trộn ức gà luộc với rau xà lách, bắp cải tím, cà chua, ngô,..
- Cơm gạo lứt: 1 bát
- Hoa quả tráng miệng: 2 – 3 múi bưởi hoặc 1 quả táo
|
||
||
|**Bữa trưa 3: **
- Salad trứng: làm giống salad gà nhưng thay ức gà bằng 2 -3 quả trứng luộc
- Khoai tây luộc: 1 – 2 củ
- Ăn tráng miệng bằng nho hoặc cam
|
||
||
|**Bữa trưa 4:**
- Cá hồi nướng
- Hoa quả: cam hoặc táo
|
||
|**Bữa trưa 5: **
- Salad thịt bò: thịt bò xào, hành tây, dưa chuột, cà chua, dầu oliu
- Món tráng miệng: sữa chua hoa quả
|
||
|
*1.3 Bữa tối* *1.3 Bữa tối*
Bữa tối là bữa ăn nên ăn ít nhất trong ngày. Nếu bạn ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ dễ tích tụ mỡ thừa. Các món ăn giảm cân dễ làm cho bữa tối nhẹ nhàng như sau:
**Bữa tối 1:**
- ức gà luộc
- 1 bắp ngô luộc
- 1 ly sữa tươi không đường
|
||
||
|**Bữa tối 2: **
- Cá hấp
- 1 đĩa rau củ luộc
- Hoa quả tráng miệng: bưởi, táo, nho,…
|
||
||
|**Bữa tối 3: **
- 1 – 2 quả trứng luộc
- 1 đĩa rau củ luộc
- 1 bát cơm gạo lứt
|
||
||
|**Bữa tối 4: **
- Thịt lợn luộc (phần nạc)
- 1 củ khoai lang luộc
- 1 cốc sữa chua không đường
|
||
||
|**Bữa tối 5: **
- Thịt bò nướng
- Súp lơ hấp hoặc luộc
- 1 quả táo
|
||
||
|**Bữa tối 6: **
- Salad ức gà với rau củ: bạn có thể mix các loại rau như: xà lách, cà chua, bắp cải tím, ngô, nấm,…
- 1 – 2 củ khoai lang luộc
- 1 ly sữa tươi không đường
|
||
||
|
## 2. Công thức chế biến các món ăn giảm cân dễ làm
Ngoài các thực đơn trên, bạn có thể tham khảo thêm một vài công thức chế biến món ăn giảm cân dưới đây. Chúng sử dụng những nguyên liệu quen thuộc có sẵn trong đời sống hàng ngày và cách chế biến cũng vô cùng đơn giản. Ngay cả các cô nàng lười biếng cũng sẵn sàng vào bếp với những món ăn này đấy.
### 2.1 Sinh tố bơ sữa chua
![Sinh tố bơ sữa chua Sinh tố bơ sữa chua](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/sinh-to-bo-640x480.jpg)
Bữa sáng đơn giản với một cốc sinh tố bơ sữa chua cực kỳ healthy vừa giúp bạn giảm cân, no bụng lại mang đến cho bạn một bữa sáng khỏe mạnh. Để làm sinh tố bơ sữa chua bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau:
- Bơ: ½ quả
- Sữa chua: 1 hộp
- Sữa tươi không đường: 50 – 60ml
- Đá bào
|
||
|
|
||
|
Bạn lấy phần thịt bơ cắt nhỏ rồi cho vào máy xay. Sau đó cho thêm sữa chua, sữa tươi và đá bào vào xay nhuyễn để các nguyên liệu hòa quyện với nhau. Cuối cùng là đổ ra cốc, vậy là bạn đã có một cốc sinh tố bơ sữa chua tuyệt ngon mà mất chưa đến 5 phút rồi.
### 2.2 Salad tôm
![Salad tôm Salad tôm](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/sala-tom-640x640.png)
*Salad là một trong những món ăn giảm cân không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của các chị em. Với món ăn này bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau:*
- Tôm tươi
- Các loại rau thơm, húng lủi
- Giá đỗ, cà rốt, dưa chuột, hành tây
- Gừng, chanh, nước mắm, đường, ớt
|
||
|
|
||
|
**Sau khi đã có đủ các nguyên liệu cần thiết bạn tiến hành chế biến theo các bước như sau:**
- Bóc bỏ vỏ và chỉ đen của con tôm sau đó rửa sạch rồi đem tôm đi luộc hoặc hấp chín.
- Cho các nguyên liệu gừng, tỏi, ớt, đường, nước mắm vào một cái nồi nhỏ và đun đến khi hỗn hợp đường tan hết thì tắt bếp. Bạn lọc qua rây để loại bỏ phần bã sau đó vắt thêm nước cốt chanh vào. Đây là công đoạn làm nước sốt và bạn có thể nêm nếm tùy khẩu vị của mình.
- Cà rốt cạo vỏ, rửa sạch rồi nạo thành sợi. Dưa chuột rửa sạch rồi cắt thành lát mỏng hoặc miếng nhỏ vừa ăn. Hành tây, hành tím, tỏi bỏ vỏ rửa sạch rồi cắt thành lát mỏng. Giá, rau thơm rửa sạch.
- Trộn các nguyên liệu đã qua sơ chế trên đây với tôm rồi rưới nước sốt lên trên. Nếu muốn bạn có thể cho thêm sốt mayonnaise.
### 2.3 Soup gà
![Soup gà Soup gà](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/sup-ga.jpg)
*Trong số các món ăn giảm cân dễ làm không thể không nhắc đến soup gà.Để làm món ăn này bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu như sau:*
- Ức gà: 200g
- Nấm hương: 50g
- Ngô ngọt: 1 bắp
- Cà rốt: ½ củ
- Bột năng: 50g
- Trứng gà: 2 quả
- Rau thơm
|
||
||
||
|
|
||
||
|
Luộc chín ức gà sau đó để nguội rồi xé thành sợi mỏng.
**Trước tiên bạn cần sơ chế các nguyên liệu đã chuẩn bị được:**
- Tách lấy phần lòng trắng trứng gà rồi đánh đều.
- Tách lấy hạt ngô. Cà rốt bỏ vỏ rửa sạch rồi thái hạt lựu. Nấu hương ngâm với nước nóng, rửa sạch rồi thái nhỏ hình con chì hoặc thái hạt lựu. Rau thơm nhặt bỏ rễ, lá vàng rồi rửa sạch và thái nhỏ.
- Hòa 50g bột năng với khoảng 100ml nước nguội.
**Hoàn thành xong công đoạn sơ chế, bạn bắt đầu tiến hành thực hiện các bước làm soup gà như sau:**
- Đun sôi lại nồi nước vừa mới luộc ức gà rồi cho cà rốt, nấm, ngô vào. Đun đến khi sôi lại khoảng 4 phút thì bạn cho gà xé sợi vào.
- Từ từ đổ trứng vào và khuấy cho thật đều tay để trứng không bị vón cục.
- Đổ bát nước bột năng vào, tiếp tục khuấy đều tay để tạo độ sánh cho món soup gà. Bạn nêm nếm gia vị sao cho vừa ăn. Cuối cùng bắc nồi soup gà ra và cho rau thơm đã thái nhỏ vào. Nếu thích bạn có thể cho thêm một chút hạt tiêu vào trong bát soup để món soup được thơm và dậy mùi.
Đọc thì có vẻ món soup gà này khá cầu kì trong công đoạn sơ chế và chế biến nhưng thực tế món ăn giảm cân này lại rất dễ làm. Hơn nữa, nó mang đến cảm giác ngon miệng và bạn có thể ăn thay cơm rất tốt cho việc giảm cân.
### 2.4 Salad súp lơ xanh, cà chua bi
![Salad súp lơ xanh, cà chua bi Salad súp lơ xanh, cà chua bi](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/suplo-xanh-ca-chua-bi-640x454.jpg)
*Một món salad nữa mà bạn có thể thực hiện đó là salad súp lơ xanh, cà chua bi. Nguyên liệu để làm món ăn này gồm có:*
- Súp lơ xanh: 1 cây
- Cà chua bi: 200g
- Hành tây: 1 củ
- Dầu ô liu: 3 muỗng canh
- Muối: 2 muỗng canh
- Đường: 2 muỗng canh
- Tỏi: 2 tép băm nhỏ
- Hạt tiêu đen: ½ muỗng cà phê
- Giấm gạo: 1 muỗng cà phê
|
||
||
|
|
||
||
|
|
||
||
|
**Nguyên liệu đã có đủ, bạn hãy tiến hành thực hiện món ăn này theo các bước như sau:**
- Loại bỏ phần thân của súp lơ. Phần hoa cắt nhỏ và rửa sạch.
- Cà chua bi đem rửa sạch.
- Hành tây bỏ lớp vỏ khô bên ngoài, rửa sạch rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cho một chút nước vào trong nồi hấp, bỏ súp lơ vào hấp chín. Thời gian này mất khoảng 10 phút. Làm như vậy súp lơ sẽ giữ được nguyên chất dinh dưỡng vốn có. Sau khi súp lơ đã chín bạn bỏ ra bát và để cho nguội.
- Trộn giấm gạo, hạt tiêu, đường, tỏi, muối và dầu ô liu để tạo thành nước sốt.
- Cho cà chua bi, hành tây và nước sốt vào trong bát đựng súp lơ rồi trộn đều các nguyên liệu này lại với nhau. Đợi đến khi súp lơ ngấm đều các gia vị là có thể sử dụng được.
### 2.5 Bánh chuối cho người ăn kiêng
![Bánh chuối cho người ăn kiêng Bánh chuối cho người ăn kiêng](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/banh-chuoi-trung.jpg)
*Món bánh chuối này cực kì đơn giản với các nguyên liệu dễ kiếm chỉ bao gồm chuối và trứng gà. Nếu trong nhà bạn đang có sẵn các nguyên liệu này, bạn có thể thực hiện ngay cách làm bánh chuối với công thức siêu đơn giản dưới đây:*
- Bạn nghiền nhuyễn quả chuối chín với số lượng tùy thích.
- Đập trứng vào chuối rồi đánh đều để cho trứng được bông lên. Tỉ lệ thích hợp nhất là 2 quả chuối – 1 quả trứng.
- Cho bánh chuối lên bếp chiên giòn vàng đều 2 mặt là bạn có thể thưởng thức được rồi.
Sử dụng bánh chuối cho bữa phụ vừa giúp cung cấp cho bạn đủ dưỡng chất, giảm cảm giác thèm ăn và còn giúp bạn giảm cân nữa. Bạn lưu ý khi chiên chuối nên dùng dầu ô liu để giúp tăng hiệu quả giảm cân. Tuyệt đối không dùng mỡ lợn để chiên chuối.
### 2.6 Lườn gà xào mộc nhĩ nấm hương
![Lườn gà xào mộc nhĩ nấm hương Lườn gà xào mộc nhĩ nấm hương](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/ga-xao-nam-huong-640x360.jpg)
Tiếp theo bạn có thể bổ sung thêm vào các món ăn giảm cân dễ làm món lườn gà xào mộc nhĩ nấm hương này. Được chế biến từ lườn gà, món ăn này rất dễ làm lại ngon miệng.
**Nguyên liệu để thực hiện món ăn này gồm có:**
- Lườn gà tươi: 200g
- Nấm hương khô: 6 cái
- Mộc nhĩ khô: 1 cái
- Dầu oliu: 10ml
- Hành khô: 1 củ
- Hạt tiêu: 2 thìa nhỏ
- Lê tươi: 1 miếng
|
||
||
||
|
|
||
||
|
**Chuẩn bị xong nguyên liệu, bạn tiến hành thực hiện món ăn này theo các bước như sau:**
- Lườn gà đem luộc chín, đợi nguội rồi xé thành những miếng nhỏ. Trộn 2 thìa tiêu cùng với thịt gà cho thịt được thơm.
- Mộc nhĩ, nấm hương đem ngâm cùng với nước nóng cho nở rồi rửa sạch và thái nhỏ. Để vào một bát riêng.
- Hành khô bóc vỏ, rửa sạch rồi thái thành từng miếng nhỏ.
- Cho lê tươi và ½ bát nước luộc gà vào nồi nhỏ đun đến khi sôi thì tắt bếp. Việc cho lê vào nước luộc gà đun sẽ giúp cho nước có vị ngọt.
- Cho chảo lên bếp, thêm vào khoảng 10ml dầu ô liu, đun cho dầu nóng già thì cho hành khô vào phi thơm. Tiếp đến bạn cho nấm hương và mộc nhĩ vào chảo xào đến khi chín thì tắt bếp.
- Đổ nước luộc lê vào chảo có nấm hương, mộc nhĩ, cho thêm gà đã xé sợi vào chảo xào nhanh cho khô săn lại.
- Cho món ăn ra đĩa, rắc thêm một chút hạt tiêu và rau mùi ta lên trên là bạn đã có thể thưởng thức được rồi. Nếu thích bạn có thể cho thêm dưa chuột vào ăn cùng.
![Lườn gà xào mộc nhĩ nấm hương Lườn gà xào mộc nhĩ nấm hương](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/ga-xao-moc-nhi-nam-huong-640x395.png)
Lườn gà xào mộc nhĩ nấm hương là món ăn giảm cân đơn giản, dễ làm lại chứa ít calo nhưng vẫn giàu dinh dưỡng. Chính vì vậy mà món ăn này rất thích hợp cho những người ăn kiêng.
## 4. Những món ăn chay giảm cân
Những món ăn chay giảm cân đang được đông đảo chị em phụ nữ áp dụng. Chúng không chỉ là phương pháp giảm cân hiệu quả, đánh tan mỡ bụng nhanh chóng mà còn xây dựng một cơ thể khỏe mạnh.
Nếu bạn chưa biết áp dụng thực đơn này như nào thì hãy note ngay những gợi ý được Shopbanmypham tiết lộ trong bài viết sau.
**4.1 Thực đơn Eat Clean chay là gì?**
Thực đơn Eat Clean chay là một chế độ ăn uống thuần chay. Chúng bao gồm trái cây, ngũ cốc, rau, các loại hạt, đậu,… Trong khi đó, chất béo xấu, chất béo công nghiệp, những sản phẩm chế biến sẵn (rượu, nước ngọt, đường, cafein,…) được loại bỏ khỏi thực đơn.
![Thực đơn Eat Clean chay là gì? Thực đơn Eat Clean chay là gì?](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/eat-clean-chay-cho-nguoi-moi-bat-dau-3-640x334.jpg)
*Chế độ ăn chay này đang được rất nhiều người lựa chọn không chỉ bởi tác dụng giảm cân nhanh chóng, hiệu quả lâu dài mà còn bởi chúng:*
- Góp phần bảo vệ một phần động vật.
- Thanh lọc cơ thể, nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch, gia tăng tuổi thọ.
**4.2 Những nguyên tắc thực đơn Eat Clean chay bạn cần biết**
Để xây dựng được một thực đơn Eat Clean chay đúng, tốt cho cơ thể, bạn cần chú ý tới một số nguyên tắc sau:
#### Rau xanh là điều không thể thiếu
Nguyên tắc của việc ăn chay chính là sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc thực vật đến từ thiên nhiên để thay thế cho các chế phẩm từ động vật. Do đó, khi thực hiện Eat Clean chay đồng nghĩa với việc bạn sẽ nạp một lượng lớn các loại rau giàu chất xơ vào cơ thể.
![Rau xanh Rau xanh](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/rau-xanh.jpg)
Điền hình như: rau chân vịt, xà lách, mướp đắng, bông cải trắng,… Những món ăn này vừa đảm bảo duy trì trạng thái cân bằng cho cơ thể vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
#### Bổ sung protein đến từ thiên nhiên
Nhiều người lo ngại khi ăn chay sẽ làm thiếu hụt chất đạm khiến cơ thể trở nên suy nhược, da xanh xơ, các cơ bị teo lại, xương chậm phát triển, rối loạn nội tiết tố,… Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm bởi họ nghĩ rằng protein chỉ có trong thịt, cá mà không biết rằng dưỡng chất này cũng có trong thực vật.
![protein đến từ thiên nhiên protein đến từ thiên nhiên](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/protein-thuc-vat-640x400.png)
Thực tế, qua các cuộc nghiên cứu, chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng chất đạm có trong họ hàng nhà đậu không thua kém là bao so với lượng protein trong động vật. Hơn nữa, khi ăn chay, bạn vẫn có thể ăn các món liên quan đến trứng và sữa. Do đó, bạn hoàn toàn có thể bổ sung protein cho cơ thể từ các loại thực phẩm này mà không lo thiếu chất.
#### Bổ sung thêm chất béo để duy trì thể trạng
Chế độ Eat Clean chay hướng tới việc ăn chay sạch chứ không phải yêu cầu bạn loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình. Bởi khi loại bỏ chúng, cơ thể sẽ mất đi sự cân bằng. Nhưng thay vì dung nạp các loại chất béo xấu, chất béo công nghiệp,… thì bạn hãy bổ sung chất béo lành mạnh đến từ những loại hạt thơm ngon tốt cho sức khỏe. Có thể kể đến như hướng dương, lạc, hạt điều, hạnh nhân,…
![Bổ sung thêm chất béo để duy trì thể trạng Bổ sung thêm chất béo để duy trì thể trạng](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/chat-beo-giam-can.jpg)
Lượng chất béo có trong những nguyên liệu ấy sẽ tạo sự cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Hơn nữa, chúng còn không gây tích tụ các tế bào mỡ trong cơ thể, giảm cân, loại bỏ mỡ bụng đúng như mong đợi.
### 4.3 Gợi ý các món ăn chay giảm cân Eat Clean đầy đủ dinh dưỡng
Nếu bạn đang thấy hào hứng với phương pháp làm đẹp nhiều lợi ích này mà chưa biết nấu nướng thế nào thì hãy bắt đầu ngay với các món ăn chay giảm cân Eat Clean siêu hấp dẫn sau:
#### Gỏi cuốn đậu phụ
Với một tín đồ ăn chay chẳng còn xa lạ gì với đậu phụ, một nguyên liệu chứa rất ít calo nhưng lại rất giàu đạm. Chúng tạo cảm giác no lâu hơn, kiểm soát sự thèm ăn tốt hơn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Từ đó lượng mỡ tích tụ được loại bỏ đáng kể, mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng tuyệt vời.
![Gỏi cuốn đậu phụ Gỏi cuốn đậu phụ](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/mon-goi-cuon-dau-phu-640x426.jpg)
Thay vì chế biến theo cách thường nhật, bạn hãy biến tấu nó thành nguyên liệu chính cho món gỏi cuốn. Khi kết hợp cùng với các loại rau như cà rốt, dưa leo, đậu cove, bắp cải, bánh tráng gạo lứt tạo nên một món ăn ngon miệng.
#### Cơm gạo lứt và nấm xào rau củ
Gạo lứt không chỉ là một loại thực phẩm bổ sung nhiều chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ tiến trình giảm cân hiệu quả. Khi ăn kèm cùng với nấm xào rau củ, những loại thực phẩm giàu chất xơ, hàm lượng nước cao lại ít calo, hầu như không có chất béo tạo nên một món ăn hoàn hảo, đầy đủ dinh dưỡng.
![Cơm gạo lứt và nấm xào rau củ Cơm gạo lứt và nấm xào rau củ](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/com-gao-lut-nam-xao.jpg)
#### Cơm gạo lứt đậu phụ rau muống xào
Nếu bạn thích ăn rau muống thì đừng bỏ qua món cơm gạo lứt đậu phụ rau muống xào. Bởi không chỉ gạo lứt, đậu phụ là 2 loại thực phẩm Eat Clean chay mà rau muống cũng là nguồn thực phẩm tốt không kém.
![Cơm gạo lứt đậu phụ rau muống xào Cơm gạo lứt đậu phụ rau muống xào](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/com-gao-lu-rau-muong-xao-dau-phu-640x480.jpg)
Chúng rất giàu vitamin A, vitamin C, sắt, magie, folate và các vi chất khác. Đồng thời, rau muống còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất mà lại rất ít năng lượng, 100g rau muống chỉ có 19 calo.
#### Há cảo chay bột gạo lứt
Bạn đã ăn món này chưa, nếu ăn rồi chắc chắn sẽ thích mê mệt. Vỏ há cảo được làm từ bột gạo lứt cộng thêm chút bột năng tạo nên lớp vỏ bánh dẻo mềm lại có màu sắc đẹp mắt. Nhân bánh bên trong được làm từ cà rốt, đậu hũ và mộc nhĩ. Toàn những nguyên liệu dễ kiếm, dễ mua. Cách chế biến lại đơn giản. Vậy mà khi ăn cùng với nước tương, dầu mè lại tạo nên một món ăn không thể chê vào đâu được.
![Há cảo chay bột gạo lứt Há cảo chay bột gạo lứt](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/ha-cao-chay-nhan-gao-lu-640x479.jpg)
Món ăn thơm ngon, bổ dưỡng này không chỉ dành cho những người ăn theo thực đơn Eat Clean chay mà còn rất thích hợp với các bé nhỏ kén ăn rau. Do đó, bạn hãy đưa ngay chúng vào thực đơn của cả nhà nhé!
#### Bún riêu gạo lứt chay
Với người Việt thì món bún riêu đã chẳng còn gì xa lạ. Nhưng thay vì chế biến theo phương pháp mặn thì bạn có thể sáng tạo chúng theo cách Eat Clean chay. Nguyên liệu món ăn này rất đa dạng: đậu phụ, nấm, các loại rau củ, bún gạo lứt. Toàn là những thực phẩm chay tốt cho sức khỏe lại giảm cân hiệu quả.
![Bún riêu gạo lứt chay Bún riêu gạo lứt chay](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/bun-rieu-gao-lut-chay-640x480.jpg)
#### Miến hữu cơ kèm đậu phụ và kim chi
Nếu chán cơm gạo lứt, bạn có thể đổi món bằng miến hữu cơ. Điển hình như miến gạo lứt, miến khoai lang,… những loại miến này rất phù hợp với nhu cầu thực đơn Eat Clean chay. Miến trộn rau củ ăn kèm đậu phụ kết hợp cùng kim chi tạo nên món ăn giảm cân ngon, không gây ngán cùng vị chua chua, cay cay giúp kích thích vị giác tột đỉnh.
![Miến hữu cơ kèm đậu phụ và kim chi Miến hữu cơ kèm đậu phụ và kim chi](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/mien-huu-co-kem-dau-phu-va-kim-chi-449e-640x559.jpg)
#### Salad khoai lang và các loại hạt
Một gợi ý nữa cho thực đơn Eat Clean chay của bạn đó chính là salad khoai lang kết hợp với các loại hạt. Khoai lang hỗ trợ giảm cân. Bưởi chứa nhiều chất xơ vừa tăng cường khả năng tiêu hóa, vừa chứa nhiều vitamin C giảm cảm giác thèm ăn.
![Salad khoai lang và các loại hạt Salad khoai lang và các loại hạt](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/sala-khoai-lang.jpg)
Hạnh nhân chứa vitamin E, calcium, photpho, sắt, magnesium,… Rau giàu chất xơ, nhiều vitamin. Tất cả tạo nên một món ăn đầy đủ dưỡng chất lại không lo mập.
#### Yến mạch ủ qua đêm
Nếu bạn đang đau đầu không biết bữa sáng thực đơn Eat Clean chay nên ăn gì thì hãy thử ngay món yến mạch ủ qua đêm vừa giảm cân vừa giúp làn da thêm khỏe khoắn. Yến mạch kết hợp với bơ đậu phộng, quả mọng và hạt chia là bạn đã có thể tạo nên bữa sáng lành mạnh cho bản thân.
![Yến mạch ủ qua đêm Yến mạch ủ qua đêm](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/yen-mach-u-qua-dem-640x360.jpg)
Hơn nữa, cách chế biến lại chẳng có gì khó khăn. Chỉ với 5 phút trước khi đi ngủ vào tối hôm trước, bạn đem tất cả các nguyên liệu trên vào trộn đều cùng với nước hoặc sữa hạnh nhân rồi cho vào trong hộp đậy kín nắp bỏ tủ lạnh để qua đêm. Sáng hôm sau, bạn chỉ việc mở hộp ra và thưởng thức.
#### Đậu phụ nhồi rau củ
Chỉ một chút biến tấu nho nhỏ, bạn đã làm thực đơn Eat Clean chay của mình thêm sinh động với món đậu phụ nhồi rau củ. Một món ăn không béo, thanh đạm lại thơm ngon và đẹp mắt khiến nhiều người yêu thích.
![Đậu phụ nhồi rau củ Đậu phụ nhồi rau củ](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/dau-phu-nhoi-rau-cu-hap.jpg)
Thay vì dùng thịt để nhồi thì trong món ăn chay này, chúng ta sẽ sử dụng rau củ: bắp, cà rốt, hạt thông. Hơn nữa, cách chế biến lại đơn giản, thậm chí còn nhanh hơn cả món đậu nhồi thịt.
#### Cà tím nấu lá lốt
Cà tím là một trong những thực phẩm chứa rất nhiều canxi và sắt, chất xơ. Bên cạnh đó, hàm lượng chất phytonutrients trong cà tím còn hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu lên não. Trong khi đó, nó lại chứa rất ít calo, không chất béo. Do vậy, chúng là gợi ý tuyệt vời cho thực đơn ăn kiêng chay của bạn.
![Cà tím nấu lá lốt Cà tím nấu lá lốt](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/ca-tim-xao-la-lot-640x454.jpg)
Với cà tím, bạn có thể chế biến được thành nhiều món khác nhau. Trong số đó, cà tím nấu lá lốt vừa đơn giản, dễ làm lại thơm ngon. Lượng calo món này cung cấp chỉ là 69 calo/1 bát nhỏ. Do đó, chị em có thể ăn mà không sợ béo.
#### Ruốc nấm hương
Nếu bạn là người yêu thích nấm thì tạo sao không cho ngay ruốc nấm hương vào thực đơn chay Eat Clean giảm cân của mình. Bởi ruốc nấm hương chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Trong nấm có lượng protein cao hơn so với các loại củ, quả khác. Chưa kể tới, lượng vitamin (vitamin B1, B2,…), chất khoáng (canxi, magie,…), các axit amin hiện hữu trong nấm rất tốt cho cơ thể.
![Ruốc nấm hương Ruốc nấm hương](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/cach-lam-ruoc-nam-huong-640x427.jpg)
Món ăn này không chỉ phù hợp với người ăn kiêng, ăn chay mà nó thích hợp với cả người mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, cao huyết áp, bệnh nhân lao phổi, viêm gan, kể cả trẻ em còi xương. Ruốc nấm hương có thể ăn cùng cơm, xôi, cháo, làm nhân Kimbap, phở cuốn,… đều được.
#### Cơm kiểu Ý kết hợp với cà chua, bánh diêm mạch
Nếu bạn đã chán với các món ăn chay thường ngày thì sao không thử đổi gió với phong cách Ý ngay trên bàn ăn của mình. Món cơm kiểu Ý (Risotto) kết hợp diêm mạch, cà chua và húng quế tạo nên cho bạn một món ăn độc đáo. Đặc biệt, món ăn này lại không có gluten. Nhưng nếu muốn, bạn có thể cho thêm ít phô mai mozzarella để gia tăng mùi vị.
![cà chua, bánh diêm mạch cà chua, bánh diêm mạch](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/salad-diem-mach-trai-cay-1-640x427.png)
Hơn nữa, cách chế biến món ăn chay kiểu Ý này lại vô cùng đơn giản chứ không hề phức tạp như nhiều người vẫn nghĩ. Chỉ tốn khoảng 10 phút là bạn đã có được một thực đơn chay Eat Clean thơm ngon, bổ dưỡng.
**4.4 Một số điều cần nhớ khi thực hiện thực đơn Eat Clean chay**
Khi áp dụng thực đơn Eat Clean chay, để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn nên nhớ một số điều sau:
#### Làm quen với chế độ thực đơn Eat Clean chay
Với một người bình thường đang ăn mặn quen chuyển sang ăn chay hoàn toàn là điều không hề dễ dàng một chút nào. Chính vì vậy, với người mới bắt đầu cần phải tập làm quen để cơ thể thích ứng dần dần với chế độ ăn mới.
![Làm quen với chế độ thực đơn Eat Clean chay Làm quen với chế độ thực đơn Eat Clean chay](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/eat-clean-chay-cho-nguoi-moi-bat-dau-1-480x640.jpg)
Tốt nhất, bạn nên chọn 1 hoặc 2 ngày mỗi tuần để ăn chay. Hoặc bạn có thể chọn một bữa mỗi ngày để thử nghiệm các món ăn chay Eat Clean. Khi đã quen dần, bạn có thể tăng số lượng bữa ăn chay trong ngày, trong tuần lên.
#### Ăn đúng bữa
Ăn uống không khoa học, đúng cách làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể chính là nguyên nhân dẫn tới béo phì. Vì vậy, thay vì ăn uống vô tổ chức, bạn hãy tuân thủ lịch trình ăn uống đúng bữa mỗi ngày.
![Ăn đúng bữa Ăn đúng bữa](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/an-gio-nao-moi-tot-cho-suc-khoe-va-voc-dang-22.jpg)
Điều này sẽ ngăn ngừa chất béo tích trữ trong cơ thể. Đồng thời, chúng còn ổn định quá trình trao đổi chất cũng như giúp cơ quan nội tạng trở nên khỏe mạnh, hấp thụ dinh dưỡng một cách tốt nhất.
#### Hãy biết lắng nghe cơ thể của bạn
Làm đẹp là tốt nhưng làm đẹp gây nguy hại cho cơ thể thì không nên. Do đó, bạn hãy lắng nghe chính cơ thể mình muốn gì. Đừng cố nhìn đói hay nhồi nhét thức ăn khi đã no, hãy ăn khi thấy đói và dừng lại khi cảm thấy no.
![Hãy biết lắng nghe cơ thể của bạn Hãy biết lắng nghe cơ thể của bạn](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/lang-nghe-co-the.jpg)
#### Nhai kỹ những món ăn chay giảm cân
Nhai kỹ không chỉ giúp bạn cảm nhận được rõ nhất mùi vị của món ăn mà còn giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn. Bởi khi đó, những món ăn chay này đã được nghiền nhỏ, dịch tiêu hóa tiết ra trong dạ dày dễ dàng thẩm thấu đều hơn. Điều này giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân.
![Nhai kỹ những món ăn chay giảm cân Nhai kỹ những món ăn chay giảm cân](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/nhai-ky-mon-chay.jpg)
## 5. Các món ăn kiêng giảm cân
* Ăn kiêng lành mạnh, khoa học là một nguyên tắc vô cùng quan trọng giúp chị em có được một thân hình thon gọn, vóc dáng đẹp. Bởi dinh dưỡng chiếm tới 70% tỷ lệ thành công cho mục tiêu này của bạn. Vậy đâu là các món ăn kiêng giảm cân hiệu quả? Shopbanmypham sẽ tiết lộ ngay trong bài viết dưới đây.*
**5.1 Các món ăn kiêng giảm cân Buổi sáng**
Bữa sáng, bữa ăn nạp năng lượng cung cấp cho ngày dài sau một giấc ngủ sâu. Do đó, bạn hãy bổ sung đầy đủ các chất đa và vi lượng cho bữa ăn này. Các món ăn kiêng giảm cân cho buổi sáng chính là trái cây, ngũ cốc, thực phẩm giàu protein, chất xơ, tinh bột tiêu hóa chậm.
![Các món ăn kiêng giảm cân cho buổi sáng Các món ăn kiêng giảm cân cho buổi sáng](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/buoi-dang-an-gi-de-giam-can-640x429.png)
**Trứng luộc**
Trứng luộc, món ăn kiêng bữa sáng siêu nhanh siêu hiệu quả. Trong thành phần quả trứng có chứa vitamin B12, vitamin D3 cùng protein cần thiết cho cơ thể. Nó tạo cảm giác no lâu, giúp bạn tránh xa cơn đói trong ít nhất 3 đến 4 tiếng đồng hồ.
![Trứng luộc Trứng luộc](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/trung-luoc-giam-can.jpg)
**Yến mạch**
Yến mạch mang tới cho bạn một bữa sáng giàu chất xơ, protein mà lại có rất ít calo. Đặc biệt, chất beta glucan trong yến mạch còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe tim mạch.
![Yến mạch Yến mạch](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/yen-mach-giam-can.jpg)
**Bánh mì nướng ngũ cốc**
Bánh mì nướng ngũ cốc chứa hàm lượng protein, chất xơ cùng các loại vitamin giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Chúng mang lại cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt. Bữa sáng chỉ cần bánh mì nướng ngũ cốc với bơ nghiền cá hồi hun khói hoặc trứng đã đủ dưỡng chất cho cả buổi làm việc hết mình.
![Bánh mì nướng ngũ cốc Bánh mì nướng ngũ cốc](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/banh-mi-ngu-coc-dinh-duong.jpg)
**Khoai lang luộc**
Không cần chuẩn bị cầu kỳ, bữa sáng với món khoai lang luộc đủ để bạn có nguồn năng lượng dồi dào mà không lo tăng cân. Bởi trong khoai lang chứa rất nhiều dưỡng chất, nhất là vitamin A, C, D, Kali, chất xơ, protein,…
![Khoai lang luộc Khoai lang luộc](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/bi-quyet-luoc-khoai-lang-ngon-khong-phai-ai-cung-biet-640x372.jpg)
**Chuối**
Chuối, một món ăn kiêng giảm cân tuyệt vời không nên bỏ qua. Chỉ cần ăn 2 quả chuối, uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng, bạn sẽ giảm cân hiệu quả, không hề có cảm giác đói bụng hay cơ thể mệt mỏi.
![Chuối Chuối](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/an-chuoi-giam-can.jpg)
**Táo**
Chán chuối, bạn có thể thay thế bằng táo, một loại quả trái cây tuyệt vời cho bữa sáng ăn kiêng giảm cân. Bởi trong một trái táo có 19g đường, 4.4g chất xơ. Lượng chất xơ này sẽ giúp bạn đánh tan mỡ vùng bụng, trở lại vòng eo thon gọn. Bữa sáng chỉ cần 1 quả táo, 1 hũ sữa chua không đường đã đủ dưỡng chất cho cơ thể lại giảm cân hiệu quả.
![Táo Táo](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/an-tao-giam-can.jpg)
**5.2 Các món ăn kiêng giảm cân Buổi trưa**
Bữa trưa, bữa ăn nạp năng lượng cho hoạt động vào buổi chiều. Vậy ăn món gì vào buổi trưa để vừa giảm béo hiệu quả vừa có đầy đủ dưỡng chất. Gợi ý các món ăn kiêng giảm cân sau sẽ giúp bạn tháo gỡ thắc mắc này:
**Salad ức gà**
Ức gà là một loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong thực đơn giảm cân. Bởi nguồn protein dồi dào cho cơ thể khỏe mạnh. Hơn nữa, loại protein trong ức gà này cần thời gian tiêu hóa lâu hơn nên sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn trong ngày.
![Salad ức gà Salad ức gà](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/salad-uc-ga-640x452.jpg)
Khi kết hợp ức gà cùng các loại rau lá xanh đậm, cà chua bi, dưa chuột tạo thành món salad ức gà thơm ngon, bổ dưỡng cho bữa trưa tuyệt vời. Hơn nữa, món ăn này lại vô cùng dễ làm, dễ thực hiện, không tốn kém nhiều thời gian của bạn.
**Cơm cuộn**
Một trong các món ăn kiêng giảm cân nữa cũng rất thích hợp cho bữa trưa của bạn đó chính là cơm cuộn. Nhưng để giảm cân, bạn phải chọn loại không có sốt cá, cua hay tôm và đường cùng lượng cơm ít.
![Cơm cuộn Cơm cuộn](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/com-cuon-giam-can-640x361.jpg)
Tốt nhất, bạn nên cuộn với rau và trứng, nhiều nhân, ít cơm. Những loại thực phẩm giàu chất xơ, protein trong cá và hải sản của món sushi cơm cuộn sẽ giúp bạn no lâu hơn. Thêm một múi bưởi sau ăn sẽ càng giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
**Cơm gạo lứt và bò bít tết**
Cơm gạo lứt và bò bít tết là một trong các món ăn trưa giảm cân đang được khá nhiều người yêu thích. Chẳng cần phải nói, hầu như ai cũng biết về tác dụng giảm cân của gạo lứt. Khi ăn cơm gạo lứt, với nguồn chất xơ dồi dào, chúng giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa. Còn thịt bò lại là nguồn thực phẩm giàu protein, đảm bảo cung cấp đủ lượng chất cần thiết cho cơ thể.
![Cơm gạo lứt và bò bít tết Cơm gạo lứt và bò bít tết](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/com-gao-lut-bo-bit-tet.jpg)
**Cháo yến mạch và sữa chua không đường**
Thực đơn giảm cân bằng cháo yến mạch và sữa chua không đường đang trở thành bí quyết vàng giúp giảm mỡ thừa, lấy lại vóc dáng. Bởi yến mạch hỗ trợ phá vỡ liên kết mô mỡ, đào thải ra ngoài. Hơn nữa, lượng calo trong yến mạch lại rất thấp, hạn chế sự tăng cân. Còn sữa chua không đường lại kích thích quá trình tiêu hóa ở dạ dày, ngăn ngừa tích tụ chất béo.
![Cháo yến mạch và sữa chua không đường Cháo yến mạch và sữa chua không đường](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/an-yen-mach-voi-sua-tuoi-moi-ngay-de-giam-can-hieu-qua-640x426.jpg)
Hơn nữa, cách chế biến lại vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần cho 2 muỗng yến mạch đun sôi với 350ml nước trong khoảng 10 phút. Sau khi ăn, bạn dùng thêm 1 hộp sữa chua không đường sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tránh tình trạng kiệt sức khi giảm cân.
**Bông cải xanh xào thịt bò**
Hãy cùng đổi vị bữa trưa bằng bông cải xanh xào thịt bò. Đây đều là những nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp chúng lại với nhau, bạn sẽ có được một món ăn vừa ngon vừa giàu dưỡng chất lại no lâu.
![Bông cải xanh xào thịt bò Bông cải xanh xào thịt bò](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/bong-cai-xanh-xao-thit-bo.jpg)
**Các loại canh rau**
Thật thiếu sót nếu như không nhắc tới các loại canh rau trong thực đơn ăn kiêng. Với lượng vitamin, chất xơ dồi dào, đây là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho quá trình giảm cân. Hơn nữa, số lượng rau xanh để chế biến thành món canh lại vô cùng nhiều, bạn tha hồ đổi món cho bữa trưa trong suốt cả tuần mà không lo nhàm chán.
![Các loại canh rau Các loại canh rau](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/cac-loai-canh-rau-giam-can-640x305.jpg)
Hơn nữa, món canh này bạn cũng nên bổ sung thêm protein như canh rau cho thêm thịt, cá hoặc thịt gà để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Đồng thời giúp bạn no lâu hơn, hạn chế thức ăn nạp vào buổi chiều.
**5.3 Các món ăn kiêng giảm cân Buổi tối**
Các món ăn vào buổi tối thường là nguyên nhân gây nên béo bụng, tăng cân nhanh cho cả nam và nữ giới. Bởi sau khi ăn xong, chúng ta thường rất ít hoạt động, khả năng tích tụ mỡ thừa cao.
![Các món ăn kiêng giảm cân cho buổi tối Các món ăn kiêng giảm cân cho buổi tối](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/buoi-toi-nen-an-gi-de-giam-can-hieu-qua-nhanh-nhat1-640x426.jpg)
Trong khi đó, nếu ta nhịn ăn tối lại gây nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Vì vậy, chọn các món ăn kiêng giảm cân bữa tối rất quan trọng. Những gợi ý sau sẽ giúp bạn tháo gỡ được vướng mắc này.
**Ăn khoai lang thay khoai tây**
Bữa tối, bạn hãy ăn khoai lang thay khoai tây. Bởi dù cùng cung cấp một số kali và chất xơ nhưng khoai lang lại có nhiều chất dinh dưỡng hơn như protein, chất xơ, vitamin A,… Không những vậy, khoai lang còn có lượng calo thấp hơn rất nhiều nên không lo bị ảnh hưởng tới cân nặng.
![Ăn khoai lang thay khoai tây Ăn khoai lang thay khoai tây](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/khoai-lang-va-khoai-tay-640x320.jpg)
**Ăn nhiều chất xơ vào buổi tối**
Thực phẩm giàu chất xơ luôn là món ăn tuyệt vời trong chế độ ăn uống của bất kỳ ai. Ăn tối với chúng không chỉ đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn mà còn hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, dễ dàng.
![Ăn nhiều chất xơ vào buổi tối Ăn nhiều chất xơ vào buổi tối](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/an-nhieu-chat-xo-1-640x427.jpg)
Đặc biệt, chất xơ còn chống lại tác động gây hại cho cơ thể do ăn quá nhiều đường. Vì vậy, buổi tối, bạn nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất xơ như các loại rau củ quả, đậu, đậu lăng để giảm mỡ bụng.
**Bí đao**
Bí đao là một loại quả thuộc họ bầu, có vị ngọt, tính hàn, có lợi đối với sức khỏe. Bởi trong bí đao có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như đường, chất xơ, protit, carotene, vitamin PP, B1, B2, C cùng các chất canxi, sắt.
![Bí đao Bí đao](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/bi-dao-giam-can.jpg)
Hơn nữa, chúng lại không chứa chất béo, lượng natri thấp, không làm tăng cân. Đặc biệt, hợp chất hyterin – caperic trong bí đao còn có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ, ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ thừa bên trong cơ thể. Do đó, ăn bí đao vào buổi tối đang là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn.
**Cà chua**
Cà chua, một loại thực phẩm chẳng xa lạ gì với chị em trong công cuộc làm đẹp. Không chỉ giúp đẹp da, cà chua còn giúp giảm cân hiệu quả, an toàn, lành mạnh. Bởi chúng chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, A nhưng lại rất ít năng lượng. Vì vậy, khi ăn cà chua vào bữa tối sẽ giúp ức chế các tế bào mỡ sinh sôi.
![Cà chua Cà chua](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/nuoc-ep-ca-chua-2-640x395.jpg)
Ngoài ra, cà chua có khả năng hút mỡ rất tốt. Đồng thời với thành phần chứa nhiều chất xơ, chúng rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đầy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể một cách hiệu quả.
** Bưởi**
Bưởi là một loại hoa quả thường được rất nhiều người áp dụng trong chế độ ăn uống giảm cân của mình. Bởi chúng chứa lượng vitamin C rất cao, có khả năng đốt cháy mỡ dư thừa hiệu quả.
![Bưởi Bưởi](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/buoi-giam-can.jpg)
Khi chúng ta ăn bưởi vào buổi tối sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất được diễn ra nhanh hơn. Đồng thời ngăn ngừa chất béo tích tụ, từ đó hỗ trợ cho việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.
**Dùng một ly trà bạc hà sau ăn**
Khi dùng xong bữa tối, bạn hãy làm cho mình một ly trà bạc hà không đường. Một thức uống chứa lượng calo thấp giúp bạn thư giãn, thoải mái hơn trước khi đi ngủ.
![Dùng một ly trà bạc hà sau ăn Dùng một ly trà bạc hà sau ăn](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/tra-bac-ha-640x427.jpg)
Bên cạnh đó, chất bôi trơn trong trà bạc hà sẽ làm giãn cơ bụng, tăng lưu lượng mật, cải thiện quá trình tiêu hóa chất béo. Hơn nữa, hương vị mạnh mẽ của loại trà này đã được chứng minh là có tác động giống như một chất gây ức chế sự thèm ăn. Điều này có nghĩa rằng bạn sẽ ít cảm thấy thèm ăn vặt vào ban đêm.
**5.4 Một số lưu ý các món ăn kiêng giảm cân**
Thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh là xu hướng đang được nhiều người lựa chọn, nhất là chị em phụ nữ. Bởi điều này vừa giúp có được một vóc dáng thon gọn vừa không gây tổn hại tới sức khỏe, hệ lụy xấu cho cơ thể. Và để làm được điều đó, ngoài áp dụng các món ăn kiêng giảm cân đã chia sẻ ở trên, bạn cần lưu ý một số nguyên tắc sau:
**Lựa chọn thực phẩm hữu cơ, tự nhiên**
Muốn phát huy tác dụng của các món ăn kiêng giảm cân trên thì việc lựa chọn thực phẩm có vai trò quan trọng. Để tốt cho cơ thể, bạn nên dùng thực phẩm từ tự nhiên, thực phẩm hữu cơ đúng chuẩn. Đồng thời, bạn hạn chế sử dụng thực phẩm có hương liệu, chứa chất bảo quản, chất tạo bọt, tạo màu.
![Lựa chọn thực phẩm hữu cơ, tự nhiên Lựa chọn thực phẩm hữu cơ, tự nhiên](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/thuc-pham-huu-co-la-gi-1-min-640x360.jpg)
**Tránh xa nước uống có ga, đồ ăn sẵn**
Đồ hộp, snack, đồ chế biến sẵn thường chứa rất nhiều dầu mỡ. Nước uống có ga chứa lượng lớn chất béo, đường. Do đó, bạn cần tránh xa khi lên thực đơn ăn kiêng. Nếu muốn ăn vặt, giải tỏa cơn thèm ăn, bạn hãy lựa chọn trái cây ít đường, ít calo, các loại hạt dinh dưỡng, bánh ngũ cốc,…
![Tránh xa nước uống có ga, đồ ăn sẵn Tránh xa nước uống có ga, đồ ăn sẵn](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/nuoc-co-ga.jpg)
**Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết**
Nguyên tắc giảm cân chính là năng lượng nạp vào phải ít hơn năng lượng tiêu hao của cơ thể. Chứ không phải ăn kiêng là bỏ bữa, không cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết. Điều này là phản khoa học, gây ra các hệ lụy xấu cho sức khỏe.
![Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/day-du-dinh-duong-640x480.png)
Mỗi ngày, bạn nên giảm lượng đường đưa vào cơ thể khoảng 20 – 50g. Ngoài ra, bạn vẫn phải bổ sung đạm qua thực phẩm giàu protein như thịt bò, gà, cá, tôm, cua, trứng. Một lượng protein hợp lý sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất, tăng tiêu thụ calo, tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn đến 60%.
**Uống đủ nước**
Bạn phải luôn đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ nước để quá trình trao đổi chất, tuần hoàn máu được diễn ra suôn sẻ. Hơn nữa, nước cũng giúp bạn qua cơn đói một cách dễ dàng hơn trong quá trình ăn kiêng. Trước khi ăn, bạn nên dùng một ly nước vừa giúp bao tử tiêu hóa tốt vừa tạo cảm giác mau no, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
![Uống đủ nước Uống đủ nước](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/uong-nuoc-loc-cung-phai-dung-cach-de-tranh-gay-hai-cho-co-the.jpg)
## 6. Những món ăn vặt giảm cân không béo
Cơn buồn miệng luôn là nỗi khổ gây ám ảnh với những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, thay vì phải cố gắng đè nén một cách khó khăn, bạn hãy thử ngay Những món ăn vặt giảm cân không béo được Shopbanmypham tiết lộ trong bài viết sau. Chúng vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe mà không lo bị mập, tăng cân.
**6.1 Ăn đồ ăn vặt cho người giảm cân có được không?**
Rất nhiều người có quan điểm rằng bản thân phải giảm ăn thì mới có thể giảm cân. Cũng vì vậy, không ít người đã không ăn, bỏ bữa, thậm chí là từ chối tất cả các món ăn, đặc biệt là đồ ăn vặt. Thế nhưng đây lại là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Một chế độ ăn uống giảm cân vẫn phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để cơ thể duy trì hoạt động sống.
![Ăn đồ ăn vặt cho người giảm cân có được không? Ăn đồ ăn vặt cho người giảm cân có được không?](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/an-vat-giam-can-640x376.jpg)
Để giảm béo, chúng ta chỉ cần giảm lượng năng lượng, calo, chất béo nạp vào cơ thể chứ không phải bỏ bữa, bỏ đồ ăn. Bạn hoàn toàn có thể chọn những món ăn vặt nhẹ nhàng, lành mạnh ít calo, ít đường, ít dầu mỡ vừa thỏa mãn cơn thèm ăn vừa cải thiện vóc dáng như ý.
**6.2 Top đồ ăn vặt cho người giảm cân không lo bị mập**
Nếu bạn vẫn chưa chọn được cho mình đồ ăn vặt không tăng cân thì hãy cập nhật ngay những thực phẩm, món ăn vừa ngon vừa bổ vừa không sợ mập sau đây:
**Các loại hạt dinh dưỡng**
Các loại hạt dinh dưỡng sẽ là gợi ý hàng đầu chị em nên đưa vào danh sách món ăn vặt mỗi buổi xế chiều của mình. Chúng vừa thỏa mãn cơn ăn vặt vừa giúp giảm cân hiệu quả.
*Hạt điều*
Trong 28g hạt điều có chứa khoảng 155calo, 12g chất béo, 5 g protein, 9g carbs, 1g chất xơ, 1% vitamin E, 20% Magie. Những thành phần này giúp loại bỏ gốc oxy hóa tự do có hại, tăng cảm giác no lâu giúp giảm cân hiệu quả.
![Hạt điều Hạt điều](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/hat-dieu-giam-can-640x338.jpg)
Đặc biệt, lượng magie trong hạt điều còn có khả năng chuyển hóa chất béo, carbohydrat, thúc đẩy quá trình giảm trọng lượng cơ thể. Lưu ý, mỗi ngày, bạn chỉ cần nạp khoảng 28g hạt điều là tốt nhất.
*Hạt óc chó*
Cứ 28g hạt óc chó thì có chứa 182calo, 18g chất béo, 4g protein, 4g Carbs, 2g chất xơ, 1% vitamin E, 11% Magie. Do đó, chúng có thể làm giảm đáng kể lượng cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt. Cùng với sự hiện diện của axit béo omega-3, sterol thực vật và vitamin gây ức chế cơn đói, ngăn chặn nạp nhiều thức ăn trong các bữa.
![Hạt óc chó Hạt óc chó](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/Loi-ich-cua-qua-oc-cho-640x427.jpg)
Ngoài ra, hạt óc chó còn rất tốt cho tim mạch và trí não. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn khoảng 30g hạt óc chó đủ để giúp bạn giảm cân cũng như bảo vệ sức khỏe của chính mình.
*Hạnh nhân*
Trong 28g hạnh nhân có chứa 161 calo, 14g chất béo, 6g protein, 6g Carbs, 3.5g chất xơ, 37% vitamin E, 19% Magie. Vì vậy, hạnh nhân có khả năng giảm cholesterol xấu, cholesterol bị oxy hóa có hại cho tim mạch.
![Hạnh nhân Hạnh nhân](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/hat-hanh-nhan_1-640x427.jpg)
Hơn nữa, với lượng calo thấp, hạnh nhân giúp giảm cân, giảm huyết áp cho người thừa cân. Đồng thời, chúng giảm mức tăng đường huyết xảy ra sau bữa ăn khoảng 30% cho người bị tiểu đường.
Ngoài ra, chất xơ trong hạnh nhân còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Lượng axit amin lại có khả năng đốt cháy chất béo không tốt trong cơ thể, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, góp phần giảm cân hiệu quả.
*Hạt dẻ cười*
Hạt dẻ cười, món ăn vặt không béo được hầu hết mọi lứa tuổi từ trẻ em tới người lớn đều được yêu thích. Một loại hạt bổ dưỡng nhờ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Cứ 28g hạt dẻ cười thì có chứa 179calo, 9g chất béo, 6g protein, 6g carbs, 3.5g chất xơ, 37% vitamin E, 20% Magie.
![Hạt dẻ cười Hạt dẻ cười](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/an-hat-de-cuoi-co-beo-khong.jpg)
Chính bởi hạt dẻ cười chứa ít calo nhưng lại rất giàu protein, kali, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn nên chúng giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể. Đồng thời còn cải thiện lượng đường trong máu, giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn từ đó giảm cân hiệu quả.
Bạn có thể dùng món đồ ăn vặt này vào khoảng thời gian giữa bữa sáng và trưa hoặc bữa nhẹ lúc gần tối. Lưu ý mỗi ngày, bạn chỉ nên nạp 28g hạt dẻ cười là đủ.
**Các loại quả**
Hoa quả tươi luôn là thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng trong thực đơn giảm cân. Bởi nó chứa ít calo, ít chất béo nhưng lại có nhiều chất dinh dưỡng bổ ích: vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ,…
![Các loại quả - Đồ ăn vặt cho người giảm cân lành mạnh Các loại quả - Đồ ăn vặt cho người giảm cân lành mạnh](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/hoa-qua-giam-can-640x640.jpg)
Đặc biệt, chất xơ trong trái cây cải thiện sức khỏe đường ruột, tăng khả năng làm no lâu dài. Hơn nữa, trong hoa quả tươi còn có lượng nước dồi dào. Khi chúng kết hợp với chất xơ sẽ giúp duy trì cảm giác no lâu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
Bạn có thể sử dụng một số loại hoa quả tươi làm đồ ăn vặt trong sự nghiệp giảm cân của mình như:
*Chuối*
Chuối có nguồn dưỡng chất rất dồi dào: kali, magie, mangan, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin A, B6, C. Không chỉ cung cấp nguồn chất bổ ích cho cơ thể mà chuối còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kiểm soát nồng độ insulin, điều chỉnh cân nặng tốt.
![Chuối Chuối](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/chuoi-giam-can-640x427.jpg)
*Dứa*
Dứa cung cấp một lượng chất dinh dưỡng cực tốt cho cơ thể: vitamin B6, C, Thiamin, Magie, Thiamin, riboflavin, niacin, đồng, sắt, folate. Những chất này không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn giúp phòng tránh một số bệnh về hen suyễn, tiểu đường và tim mạch.
![Dứa Dứa](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/dua-giam-can-640x358.jpg)
*Táo*
Táo là một loại quả chứa lượng calo cực thấp, không có chất béo, natri nhưng lại có lượng chất xơ cực cao. Vì vậy, ăn táo sẽ chẳng làm bạn tăng cân mà còn tạo cảm giác nhanh no, hạn chế nạp thêm calo vào cơ thể. Hơn nữa, táo còn có khả năng cân bằng lượng đường trong máu. Do đó, táo là món ăn vặt tuyệt vời cho người giảm cân.
![Táo Táo](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/tao-giam-can-640x414.jpg)
*Bưởi*
Một loại trái cây tươi bổ ích cho việc giảm cân của bạn nữa đó chính là bưởi. Bởi bưởi có khả năng làm giảm insulin – một loại hormone dự trữ chất béo từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
![Bưởi Bưởi](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/buoi-giam-can-1-640x426.jpg)
Hơn nữa, trong bưởi còn chứa các enzyme có khả năng đốt chất béo và lượng calo lớn. Đồng thời, loại trái cây này cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, tạo nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày làm việc: vitamin C, protein, axit folic, kali.
*Dâu tây*
Nếu bạn vừa muốn giảm cân vừa muốn đẹp da, tốt cho sức khỏe thì tuyệt đối không nên bỏ qua dâu tây. Loại quả này chứa rất ít calo và carbohydrate không chỉ giúp giảm cân mà còn không làm tăng lượng đường trong máu.
![Dâu tây Dâu tây](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/dau-tay-giam-can-640x476.png)
Bên cạnh đó, dâu tây cung cấp nguồn chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C, kali, folate, flavonoid và mangan cao. Vì vậy, bổ sung loại quả này giúp cải thiện lưu lượng máu, hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch, chống lão hóa, trị mụn và giảm cholesterol hiệu quả.
**Trái cây khô giảm cân**
Không chỉ hoa quả tươi, trái cây khô cũng là một món đồ ăn vặt tuyệt vời cho người giảm cân. Bởi đây là một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa cùng các chất dinh dưỡng ở dạng cô đặc. Hơn nữa, qua các khâu chế biến, chúng có một hương vị đặc biệt, cuốn hút hơn.
![Trái cây khô giảm cân Trái cây khô giảm cân](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/cach-lam-detox-giam-can-say-kho-tai-nha.jpg)
Nếu bạn có lò nướng, hãy chọn ngay loại trái cây mình thích, sấy khô lên cho vào hộp bảo quản ăn dần. Hoặc bạn cũng có thể mua chúng tại các siêu thị, cửa hàng nhưng lưu ý không mua loại có đường hay các chất phụ gia.
**Sữa chua giảm cân**
Sữa chua không đường là một thức đồ ăn vặt cho người giảm cân tuyệt vời. Bởi chúng chứa thành phần dinh dưỡng cao: 150calo, 3.5g chất béo, 2g chất béo không bão hòa, 10g protein, 20g đường, canxi, vitamin D.
![Sữa chua giảm cân Sữa chua giảm cân](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/sua-chua-giam-can-1.jpg)
Với hàm lượng calo cực thế, nguồn protein, canxi phong phú nên chúng mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe đường ruột. Tiêu hóa dễ dàng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, lượng canxi có trong sữa chữa còn rất tốt cho xương.
**Bỏng ngô tự làm**
Bỏng ngô, một loại snack khiến bao thế hệ mê mệt dù là lúc đi làm, đang ở nhà hay đi xem phim. Món ăn nhẹ rất phổ biến ở Mỹ làm từ ngô. Thế nhưng chúng đang bị mang tiếng xấu, góp phần gia tăng cân nặng của chị em bởi khi chế biến chúng đã bị cho thêm đường, chất béo hoặc muối vào.
![Bỏng ngô tự làm Bỏng ngô tự làm](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/4-cong-thuc-lam-bong-ngo-de-choi-tai-nha-640x360.jpg)
Trong khi đó, ngô là một thực phẩm giàu khoáng chất: vitamin B1, protein và chất béo không bão hòa đơn. Một khẩu phần bỏng ngô tự làm chứa 28g carbs, 5g chất xơ, 4g protein, 161 calo.
Bạn hoàn toàn có thể chế biến món ăn vặt tuyệt vời này ngay tại nhà chỉ với một chiếc lò nướng hoặc chảo chống dính cùng một vài hạt ngũ cốc nguyên hạt. Chế biến khoảng 10 phút là bạn có món bỏng ngô ăn mãi không béo.
**Salad hoa quả ăn vặt giảm cân**
Trong các món ăn vặt không béo, salad hoa quả là món được đông đảo chị em nữ giới lựa chọn. Bởi chúng có nguyên liệu dễ tìm, dễ mua, rẻ lại kết hợp với nhau dễ dàng. Không chỉ giúp giảm stress mà còn hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cơn đói một cách hiệu quả từ nguồn chất xơ dồi dào, lượng calo thấp, không chứa chất béo.
![Salad hoa quả ăn vặt giảm cân Salad hoa quả ăn vặt giảm cân](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/sala-rau-qua-giam-can-640x361.jpg)
Để tạo nên món ăn vặt này, bạn hãy chọn những loại quả tươi ngon của vùng nhiệt đới như xoài, dứa, dưa hấu,… Sau đó, bạn đem trộn đều với mật ong cộng thêm một chút nước cốt chanh. Như vậy là bạn đã có ngay món salad tuyệt vời mà không lo tăng cân.
**6.3 Một số nguyên tắc cần nhớ khi dùng đồ ăn vặt cho người giảm cân**
Để ăn vặt không lo tăng cân, người cần nhớ một số nguyên tắc sau:
**Ăn đồ chua có giảm cân không?**
Rất rất nhiều người nghĩ rằng muốn giảm cân thì nên lựa chọn ăn đồ chua. Thế nhưng ăn nhiều đồ chua lại không hề tốt một chút nào. Không những không có tác dụng giảm cân đáng kể mà gây ra nhiều hệ quả tiêu cực cho cơ thể.
![Ăn đồ chua có giảm cân không? Ăn đồ chua có giảm cân không?](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/tai-sao-an-chua-giam-can-1.jpg)
Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong các quả chua có rất nhiều axit, không có lợi cho dạ dày. Đặc biệt, trong loại quả chua, chanh còn có chất citrat, một chất dễ kết hợp với canxi trong máu khiến cho máu không đông. Vì vậy, khi ăn nhiều quả chua, sau một thời gian sẽ thấy hiện tượng bị đầy hơi, ợ chua, ăn khó tiêu. Thậm chí có người còn bị bào mòn dạ dày, viêm loét dạ dày.
Để giảm cân hiệu quả, không ảnh hưởng tới sức khỏe, một ngày bạn nên dùng một hộp sữa chua không đường. Còn với các dòng trái cây có độ chua cao như khế, xoài, me thì dùng 1 – 2 lần/tuần.
**Chọn đồ ăn vặt chứa ít calo, giàu chất xơ và protein**
Nguyên lý giảm béo đó chính là lượng calo nạp vào thấp hơn lượng tiêu thụ. Do đó, bạn cần chọn những đồ ăn vặt chứa ít tinh bột, chứa ít calo. Nhưng chúng nên chứa nhiều chất xơ và protein. Bởi chúng sẽ giúp duy trì trạng thái no lâu và thỏa mãn, giải phóng năng lượng một cách ổn định, làm chậm quá trình hấp thụ chất béo và carbohydrate.
![Chọn đồ ăn vặt chứa ít calo, giàu chất xơ và protein Chọn đồ ăn vặt chứa ít calo, giàu chất xơ và protein](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/mon-an-vat-it-calo-640x411.jpeg)
**Tránh thực phẩm chứa nhiều đường, muối, chất béo**
Một điều chắc chắn rằng khi muốn giảm cân, bạn phải tránh xa những món ăn vặt có chứa đường, muối, chất béo, dầu mỡ. Không những khiến cơ thể tích tụ thêm mỡ, tăng cân nhanh chóng mà còn khiến bạn mắc thêm một số bệnh lý khác như tiểu đường, tăng huyết áp, làm yếu xương, các bệnh tim,…
![Tránh thực phẩm chứa nhiều đường, muối, chất béo Tránh thực phẩm chứa nhiều đường, muối, chất béo](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/han-cho-do-an-nhieu-duong-va-chat-beo-640x235.jpg)
**Ăn đồ vặt cho người giảm cân đúng thời điểm**
Ngoài ăn gì, bạn cũng cần lưu ý tới thời điểm ăn. Vốn dĩ những đồ ăn vặt chỉ giữ chức năng phụ, giảm cảm giác đói, hạn chế nạp nhiều thực phẩm trong bữa chính. Vì vậy, để không tăng cân, bạn nên ăn đồ ăn vặt cho người giảm cân sau 2 – 3 tiếng sau bữa chính và tuyệt đối không ăn vào buổi tối trước khi ngủ.
![Ăn đồ vặt cho người giảm cân đúng thời điểm Ăn đồ vặt cho người giảm cân đúng thời điểm](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/giam-can-giam-beo-1-640x509.png)
**Uống nhiều nước**
Khi giảm cân, uống nhiều nước rất tốt. Bởi nó sẽ giúp bạn lấp đầy chiếc dạ dày trống. Do đó, trong quá trình giảm cân, bạn hãy lên lịch uống nước nhiều. Kể cả trước khi ăn vặt, bạn cũng nên uống một chút nước sẽ giúp hạn chế lượng đồ ăn nạp vào cơ thể.
![Uống nhiều nước Uống nhiều nước](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/07/uong-nhieu-nuoc-640x397.jpg)
**7. SUY NGHĨ CUỐI CÙNG**
Trên đây là Những món ăn giảm cân dễ làm tại nhà. Hy vọng, qua đó, bạn bỏ túi thêm cho bản thân những điều thú vị. Cùng gợi ý các món ăn giảm cân lành mạnh, thơm ngon, đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn đa dạng thực đơn ăn kiêng hàng ngày của mình.
Ngoài ra, nếu bản thân khó khăn trong việc thực hiện chế độ ăn chay hay muốn hỗ trợ quá trình lấy lại vóc dáng nhanh hơn, bạn hãy dùng trà giảm cân. Một phương pháp giảm béo tiện lợi đang được đông đảo chị em lựa chọn.
Với các thành phần từ thảo dược quý trong thiên nhiên, trà giảm cân mang lại hiệu quả giảm béo nhanh chóng lại an toàn cho người sử dụng. Để được tư vấn kỹ hơn, bạn hãy liên hệ với Shopbanmypham theo số hotline: 097 18 555 18.
![Những món ăn giảm cân dễ làm tại nhà 1 shop bán mỹ phẩm duong dinh chien shop bán mỹ phẩm](https://shopbanmypham.vn/wp-content/uploads/2021/08/duong-dinh-chien.jpg)
Xin chào.! Mình là Dương Đình Chiến, Nhà đồng sáng lập & Điều hành thương hiệu
[ ✓Phân phối chính hãng ✓Chất lượng cao ✓Trang web mua online uy tín ✓Miễn phí giao hàng. Shopbanmypham.vn](https://Shopbanmypham.vn/)

cache-control: public, max-age=0

vary: Accept-Encoding,Accept-Encoding

strict-transport-security: max-age=15768000; includeSubDomains


markdown:
# Cambridge Ielts intensive training ( speaking, reading, writing, listening)
Cambridge Ielts intensive training ( speaking, reading, writing, listening)
Listening:
Chapter 1: IELTS Listening Task Types
- Unit 1 Form Completion
- Unit 2 Table Completion
- Unit 3 Matching
- Unit 4 Classification
- Unit 5 Flow-Chart Completion
- Unit 6 Diagram / Plan / Map Labelling
- Unit 7 Short Answers
- Unit 8 Sentence Completion
- Unit 9 Summary Completion
- Unit 10 Note Completion
- Unit 11 Multiple Choice
Chapter 2 Practice Tests
- Test 1
- Test 2
- Test 3
- Test 4
- Test 5
- Test 6
Reminders
IELTS Listening Task Types – Answer Key
IELTS Listening Task Types – Audio Scripts
Practice Tests – Answer Key
Practice Tests – Audio Scripts Appendix
Reading:
Introduction to IELTS
- Overview
Chapter 1 Effective Reading
- HOW TO READ EFFECTIVELY
Chapter 2 Question Types
- Unit 1 matching headings
- Unit 2 TRUE / FALSE / NOT GIVEN
- Unit 3 SHORT-ANSWER QUESTIONS
- Unit 4 MULTIPLE-CHOICE QUESTIONS
- Unit 5 SENTENCE COMPLETION
- Unit 6 DIAGRAM/FLOW-CHART/TABLE COMPLETION
- Unit 7 SUMMARY COMPLETION
- Unit 8 MATCHING LISTS/PARAGRAPHS
Chapter 3 Practice Tests
- Test 1
- Test 2
- Test 3
- Test 4
- Test 5
- Test 6
- Test 7
- Test 8
Answer Key
Writing:
Exam preparation is a vital period for candidates who wish to obtain an internationally recognised certificate, specifically the IELTS one. Such candidates will find it less stressful if they can have relevant and beneficial materials in hand.
Cambridge IELTS Intensive Training Writinghas been designed to meet your demand.
As far as this book is concerned, it is arranged into nine units whose themes centre upon the two tasks of the IELTS Writing test. Most frequently given topics in the IELTS Writing test are selectively provided so that you can be well prepared for your coming actual test. Noticeably, each title question is followed by one or two sample answers. Moreover, lists of useful academic expressions following each essay sample answer or well-written sentences for some types of reports will undoubtedly help you with the most relevant language for your Academic Writing test.
The last chapter which is comprised of a brief introduction to the letter format together with sample answers to different types of letters will bring a lot of benefits to those who have planned to take the General Training Writing test. Last but not least, you will find a great number of sentence patterns in letter writing incredibly useful during your test preparation.
On completion of
Cambridge IELTS Intensive Training Writing, you will be able to
- familiarise yourself with the format of the IELTS Writing test of both modules,
- be well prepared for a variety of writing titles,
- equip yourself with numerous ideas as well as essential language for your test taking, and
- hopefully gain a desired band score in your actual exam.
Speaking
Exam preparation is a vital period for candidates who wish to obtain an internationally recognised certificate, specifically the IELTS one. Such candidates will find it less stressful if they can have relevant and beneficial materials in hand.
Cambridge IELTS Intensive Training Speakinghas been designed to meet your demand.
As far as this book is concerned, it is arranged into 24 units with a total of five chapters whose themes centre upon the three parts of the IELTS Speaking test. Especially, questions which are typical in the IELTS Speaking test are provided so that you can be well prepared for your actual test in the near future. Noticeably, the questions in the three parts are all followed by sample answers. Moreover, lists of essential vocabulary after certain sections will undoubtedly help you with the most relevant lexical items you need to prepare for each particular topic area. It is suggested that you spend some time looking up the pronunciation and meaning of these new lexical items to be able to accurately express yourself in English at the right time.
On completion of
Cambridge IELTS Intensive Training Speaking, you will be able to
- familiarise yourself with the format of the IELTS Speaking test,
- predict the examiner’s typical questions,
- equip yourself with numerous ideas for your answers in the test,
- apply useful tips in the IELTS Speaking test room, and
- gain a desired band score in your actual exam.
**Báo giá: 50.000 đ/ 1 kỹ năng** **liên hệ: 0988.674.911 email: tailieuso@gmail.com **

Link: <https://shopngoaingu.com/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://shopngoaingu.com/wp-json/wp/v2/posts/1633>; rel="alternate"; type="application/json", <https://shopngoaingu.com/?p=1633>; rel=shortlink


markdown: Oxford idioms dictionary for learners of English ( từ điển thanh lý) gsnn2015 December 3, 2016 Oxford idioms dictionary for learners of English ( từ điển thanh lý) Báo giá: 100.000 đ liên hệ: 0988.674.911 email: tailieuso@gmail.com Sản phẩm cùng loại:The Oxford-duden Pictorial Portuguese and English…Dictionary of American Idioms, sunflower, The most…Động từ thành ngữ Anh Việt, English Vietnamese…thành ngữ Anh Việt Thông dụng, Anh Thư, Essential…Từ điển cụm từ Việt - Anh, Vietnamese English…Từ điển dầu khí Anh - Việt, English - Vietnamese…Từ điển xây dựng Việt - Anh, Vietnamese-english…Từ điển Anh Việt quân sự, english vietnamese… ebooks, sách bản mềm, Sách photo, Tiếng Anh, Từ điển Tags: dictionary, english, idioms, oxford, tieng anh

Link: <https://shopngoaingu.com/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://shopngoaingu.com/wp-json/wp/v2/posts/1506>; rel="alternate"; type="application/json", <https://shopngoaingu.com/?p=1506>; rel=shortlink


markdown:
Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
151.000 ₫
Bánh Pía Chay Thập Cẩm 400gr ( 100gr x 4 Cái ) – Tân Huê Viên
Bánh Mè Láo Hộp Kim Cương Tân Huê Viên
Bánh pía môn sầu riêng 440g( 4 cái)
Bánh pía kim sa đậu 300g ( 4 cái )
Call Now
Tên tài khoản hoặc địa chỉ email *
Mật khẩu *
Đăng nhập
Ghi nhớ mật khẩu
Quên mật khẩu?
Địa chỉ email *
Mật khẩu *
Đăng ký

Link: <https://shopthuan.com.vn/wp-json/>; rel="https://api.w.org/", <https://shopthuan.com.vn/wp-json/wp/v2/product/2755>; rel="alternate"; type="application/json", <https://shopthuan.com.vn/?p=2755>; rel=shortlink


markdown:
[Máy chiếu Sanyo PLC – XU87](/may-chieu-sanyo-plc-xu87-p372.qmc)
## Model:
[PLC – XU87](/may-chieu-sanyo-plc-xu87-p372.qmc)
## Hãng sản xuất: Sanyo
## Mã sản phẩm: QM372
## Giá bán: 20.498.400 VNĐ
Multimedia Data Projector PLC – XU86
- Độ phân giải: True XGA
- Độ phát sáng: 2,500 ANSI Lumen.
- Screen: 40 - 300 inch (100” tại 2.5m)
- Tự động hiệu chỉnh vuông hình (dọc)
- Trình chiếu không dây thời gian thực
(Real time)
- Trình chiếu thông qua mạng (Lan)
- Trình chiếu không thông qua máy
tính (chiếu trực tiếp từ ổ cứng USB)
- Digital & component input
Tặng ngay: 01 bút chỉ laser
Vận chuyển: Miễn phí tận nơi trong 6 quận (Đống Đa, Hai Bà Trưng, Ba Đình, Hoàn Kiếm, Cầu Giấy và Tây Hồ)
Hỗ trợ: Tư vấn khảo sát miễn phí, bảo hành tận nơi sử dụng(nội thành Hà Nội)
Hot line: 04.36425555(12 lines)
- Số lượt xem:
**7917** **Điểm trung bình**: 5.0 / 5.0 với 0
Kính mời quý khách đánh giá, chia sẻ kinh nghiệm sử dụng cũng như cảm nhận của mình về sản phẩm Máy chiếu Sanyo PLC – XU87 theo mẫu dưới đây.
**Xin lưu ý**: *- Các comment chỉ nói về sản phẩm và tính năng sản phẩm.* *- Ngôn từ lịch sự. Tôn trọng cộng đồng cũng là tôn trọng chính mình.* *- Mọi comment đều qua kiểm duyệt, nếu không hợp lệ, không hợp lý sẽ bị xóa.* **Viết nhận xét**
Hiện tại chưa có bài viết nào về sản phẩm này. Hãy là người đầu tiên.
[Máy chiếu Sanyo PLC – XW56](/may-chieu-sanyo-plc-xw56-p712.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC–WXU30](/may-chieu-sanyo-plc-wxu30-p1314.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC - XW200](/may-chieu-sanyo-plc-xw200-p3242.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC–XC50](/may-chieu-sanyo-plc-xc50-p891.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC-XU88](/may-chieu-sanyo-plc-xu88-p6211.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC-XD2200( thay thế XW200)](/may-chieu-sanyo-plc-xd2200-thay-the-xw200--p1444.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC-XU 350A](/may-chieu-sanyo-plc-xu-350a-p1451.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC-ZM5000L](/may-chieu-sanyo-plc-zm5000l-p6223.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC-XU106](/may-chieu-sanyo-plc-xu106-p2881.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC-WL2500](/may-chieu-sanyo-plc-wl2500-p6062.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC-XU2600](/may-chieu-sanyo-plc-xu2600-p2856.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PDG-DSU21](/may-chieu-sanyo-pdg-dsu21-p804.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC – XW50](/may-chieu-sanyo-plc-xw50-p366.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PDG-DWL2500J](/may-chieu-sanyo-pdg-dwl2500j-p6061.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC-XM100](/may-chieu-sanyo-plc-xm100-p3244.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PDG-DXL100 ( máy chiếu gần)](/may-chieu-sanyo-pdg-dxl100-may-chieu-gan--p3239.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC-XC56](/may-chieu-sanyo-plc-xc56-p6207.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC-XU 355A( chiếu trực tiếp từ USB)](/may-chieu-sanyo-plc-xu-355a-chieu-truc-tiep-tu-usb--p1452.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC–XU115](/may-chieu-sanyo-plc-xu115-p6214.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC-XD2600](/may-chieu-sanyo-plc-xd2600-p6203.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC-XU301](/may-chieu-sanyo-plc-xu301-p6208.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC-XP200L](/may-chieu-sanyo-plc-xp200l-p3344.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC-XU 301](/may-chieu-sanyo-plc-xu-301-p1449.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC-XU300A](/may-chieu-sanyo-plc-xu300a-p2861.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC-XM100L](/may-chieu-sanyo-plc-xm100l-p6220.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC–XL50](/may-chieu-sanyo-plc-xl50-p6219.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC-XU305](/may-chieu-sanyo-plc-xu305-p6212.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC-XD 2600( thay thế PLC-XW 250)](/may-chieu-sanyo-plc-xd-2600-thay-the-plc-xw-250--p1445.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC - XU78](/may-chieu-sanyo-plc-xu78-p710.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC - XT20](/may-chieu-sanyo-plc-xt20-p375.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC-XW57](/may-chieu-sanyo-plc-xw57-p803.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC – XW55](/may-chieu-sanyo-plc-xw55-p367.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC-XU 116](/may-chieu-sanyo-plc-xu-116-p3243.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC–XC 55](/may-chieu-sanyo-plc-xc-55-p1313.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC – XU110](/may-chieu-sanyo-plc-xu110-p371.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC–XW65](/may-chieu-sanyo-plc-xw65-p892.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC-XWU700](/may-chieu-sanyo-plc-xwu700-p6218.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC–XW60](/may-chieu-sanyo-plc-xw60-p890.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC – XU74](/may-chieu-sanyo-plc-xu74-p368.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC-XU 305A (Thay thế SANYO PLC-XU88)](/may-chieu-sanyo-plc-xu-305a-thay-the-sanyo-plc-xu88--p805.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC-XU350A](/may-chieu-sanyo-plc-xu350a-p6210.qmc)
-
[Máy chiếu ( projector ) SANYO PDG-DSU 30](/may-chieu-projector-sanyo-pdg-dsu-30-p1443.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC – XU100](/may-chieu-sanyo-plc-xu100-p370.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC-XK3010](/may-chieu-sanyo-plc-xk3010-p6205.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC – XU87](/may-chieu-sanyo-plc-xu87-p372.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC-XU350](/may-chieu-sanyo-plc-xu350-p6209.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC-XW250](/may-chieu-sanyo-plc-xw250-p6204.qmc)
-
[Máy chiếu SANYO PLC–XU111](/may-chieu-sanyo-plc-xu111-p6215.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC-XU355](/may-chieu-sanyo-plc-xu355-p6217.qmc)
-
[Máy chiếu Sanyo PLC-XU116](/may-chieu-sanyo-plc-xu116-p6216.qmc) **Xin quý khách lưu ý:** **Nút "In báo giá"**trên chỉ báo giá cho sản phẩm này. Để in báo giá nhiều sản phẩm, xin vui lòng cho các sản phẩm vào giỏ hàng và chọn "In báo giá" từ trang giỏ hàng. **Miễn phí giao hàng và bảo hành**tại nơi sử dụng trong nội thành Hà Nội, Đà Nẵng, TP HCM. Với các khu vực khác, tùy từng sản phẩm mà chúng tôi có hỗ trợ miễn phí hoặc không. **Giá trên website**miễn phí công lắp đặt, vận chuyển trong nội thành HN, ĐN, TP HCM nhưng chưa bao gồm thuế giá trị gia tăng (VAT). **Thông tin sản phẩm**và hình ảnh được cập nhật theo thông tin của nhà sản xuất cung cấp. Do vậy thông tin và hình ảnh sản phẩm có thể khác đôi chút tùy thuộc từng lô sản phẩm riêng biệt. **Mọi thông tin chi tiết**xin quý khách vui lòng liên hệ hotline toàn quốc: 1900.555.558

Cache-Control: no-store, no-cache, must-revalidate, post-check=0, pre-check=0

Strict-Transport-Security: max-age=0; includeSubDomains


markdown:
* là vật phẩm phong thủy mạnh nhất được dùng để bảo vệ và hóa giải hướng xấu cho các ngôi nhà. Tuy vậy, gia chủ đừng nên tùy tiện treo gương bát quái trong nhà. Cùng xem qua bài viết dưới đây để biết thêm nhiều thông tin nữa nhé. Sai lầm khi treo gương bát quái*
**Sai lầm khi treo gương bát quái** ![ Sai lầm khi treo gương bát quái gia chủ cần chú ý](https://simphongthuyvietnam.vn/wp-content/uploads/2021/06/2_qnlc.jpg)
**Sai lầm khi treo gương bát quái chọn gương không thích hợp** **Sai lầm khi treo gương bát quái chọn gương không thích hợp**
Gương bát quái có ba mẫu thiết kế chính là mặt lồi, mặt lõm và mặt phẳng.
Gương bát quái phẳng giúp hội tụ vượng khí. Những gia đình mong muốn thu hút vượng khí thường treo loại gương này trước cửa nhà hoặc trước cửa sổ.
Trong thời gian đấy, gương lõm lại giúp phản xạ uế khí, quyến rũ vượng khí. Nếu như phong thủy có hiện tượng tán khí, nguồn năng lượng tốt chẳng thể vào nhà thì nên treo gương bát quái mặt lõm. Hoặc nếu như ngôi nhà có cầu thang đối diện với cửa chính, gia chủ cũng nên treo gương cầu lõm để trấn hung vượng khí.
>>>Xem thêm :
[Ý nghĩa của cây nêu trong ngày Tết Nguyên Đán](https://simphongthuyvietnam.vn/y-nghia-cua-cay-neu-trong-ngay-tet-nguyen-dan/)
Gương bát quái lồi có công dụng phân tán những năng lượng tiêu cực. Khi nhà ở, cửa chủ đạo hay cửa sổ bị vật gì đó xung chiếu, gương lồi sẽ giúp hóa giải sát khí, hạn chế tai ương ở ngoài.
Nhiều người thường mắc sai lầm khi chọn vị trí treo gương bát quái. Để hạn chế gây tác hại xấu tới ngôi nhà, gia chủ nên thực hiện theo chỉ dẫn của chuyên gia khi treo gương bát quái. Chủ nhà đừng nên treo gương bát quái đối diện với cửa ra vào, đặc biệt là đằng sau bếp nấu.
**Không dùng các kiểu gương có hình thần tướng cưỡi hổ** **Không dùng các kiểu gương có hình thần tướng cưỡi hổ**
Các nguyên tắc phong thủy hiện nay cho rằng một đại kỵ khi sử dụng gương bát quái đó là dùng các loại gương có hình thần tướng cưỡi hổ trong tay cầm binh khí, hoặc hổ phù ngậm binh khí vì những loại gương này luôn đem lại sát khí. Nếu treo loại gương này ở trước ngôi nhà của mình thì chẳng những không xua đuổi được tài khí, thu hút khí tài mà còn tạo điều kiện cho nhiều hung khí ở khắp nơi kéo đến. Đây chính là một trong các lỗi cơ bản mà nhiều gia đình đang gặp phải khi luôn cho rằng những loại gương có hình thần tướng hổ phụ là tốt.
Một vấn đề cũng cần lưu ý là không phải ngôi nhà nào cũng cần phải treo gương bát quái vì nếu hướng nhà đã hợp với gia chủ thì chẳng cần treo, nếu có treo lên cũng chỉ là “phú quý sinh lễ nghĩa”, thậm chí là còn sản sinh ra những xung khí cho ngôi nhà của mình.
**Không phải nhà nào cũng cần treo gương bát quái** **Không phải nhà nào cũng cần treo gương bát quái**
Nếu như ngôi nhà nằm gần bệnh viện, nghĩa trang, trường đại học hoặc những nơi có sát khí mạnh thì gia chủ cần phải treo gương bát quái để phòng ngừa các luồng tà khí.
![ GƯƠNG BÁT QUÁI LỒI NHỠ - LSC - Sỉ, Lẻ Toàn Quốc - Lâm Dương Đường](https://simphongthuyvietnam.vn/wp-content/uploads/2021/06/b24945ef69e789b9d0f6.jpg)
*uy vậy, nếu hướng nhà hợp với gia chủ và không hề có sát khí chĩa vào nhà thì gia chủ không cần treo gương bát quái. Nhiều trường hợp, gương bát quái còn sản sinh ra xung khí cho ngôi nhà. Sai lầm khi treo gương bát quái t*
>>>Xem thêm
[Tục “đánh đụng”, “ăn đụng” ngày Tết](https://simphongthuyvietnam.vn/tuc-danh-dung-an-dung-ngay-tet/)
**Dùng các loại gương bát quái sai mục đích**
Không ít người lầm tưởng rằng tất cả các gương bát quái đều có công dụng phản chiếu. Kì thực không phải như vậy. Theo phong thủy, gương xuất hiện lõm sẽ chào đón, thu hút khí lành, còn gương xuất hiện lồi sẽ phản xạ lại tà khí từ các vật bên ngoài.
Gương bát quái phẳng hội tụ ưu thế của cả 2 loại gương trên. Khi treo ngoài cửa tại phương vị bị xung sát, nó có tác dụng phản xạ, bảo vệ khỏi những tác động cho căn nhà khỏi những sát khí từ các hình khối kiến trúc xung quanh xấu trong phong thủy. Khi treo trong nhà tại phương vị cát lợi, nó sẽ có khả năng quyến rũ năng lượng tốt, mang tài lộc, cát khí về cho gia chủ.
**Treo sai vị trí**
Khi treo gương bát quái cần làm theo chỉ dẫn của chuyên gia. Chủ nhà có thể nhớ rằng gương bát quái không đơn giản là đồ nội thất có thể đa phần không treo trong nhà. Những người có chuyên môn tư vấn phong thủy cho biết có những trường hợp chắc chắn ví dụ sống trong một tòa nhà mà chủ hộ không thể treo gương bát quái bên ngoài thì treo trên cửa sổ hướng ra ngoài cũng chấp thuận được. Bên cạnh đó còn có một số nhà tư vấn cũng công nhận rằng có thể có nhiều hoàn cảnh rất quan trọng có khả năng treo gương bát quái trong nhà nhưng chỉ chiếm khoảng 1%.
**Gương bát quái là một vật trấn trạch phổ biến.**
Theo Kinh Dịch: Thái Cực sinh lưỡng nghi (Âm Dương), lưỡng nghi sinh tứ tượng (Thiếu Âm, không đủ Dương, Thái Âm, Thái Dương), tứ tượng sinh bát quái (Càn Đoài Ly Chấn Tốn Khảm Cấn Khôn). Bát quái lại có 3 cách sắp đặt khác nhau là Tiên Thiên, Trung Thiên và Hậu Thiên Bát Quái. Gương bát quái sử dụng để treo cho trường hợp hóa giải bao giờ cũng là Tiên Thiên Bát Quái.
![ Gương bát quái lõm phong thủy trấn trạch gỗ - Nhiều cỡ - Vật phẩm phong thủy khác Nhãn hàng No Brand | DienMayHoangNgan.com](https://simphongthuyvietnam.vn/wp-content/uploads/2021/06/img_60c0f1df175e0.jpg)
* hậu Thiện Bát Quái sử dụng để xem tướng nhà và mộ phần. Từ khái niệm này, có thể biết được rằng, gương bát quái được sử dụng để trấn trạch cho ngôi nhà nếu buộc lòng phải xây theo hướng xấu. Ở các thành phố lớn ngày nay việc mua phải ngôi nhà có hướng không hợp tuổi với gia chủ là chuyện rất dễ gặp và tất cả mọi người sẽ tìm đến gương bát quái để xua tan đi vấn đề sai hướng. Sai lầm khi treo gương bát quái*
Qua bài viết trên đã cho các bạn biết về
* cho gia chủ. Hy vọng những thông tin trên của bài viết sẽ hữu ích đối với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã xem qua bài viết của simphongthuyvietnam.vn nhé. cách chọn sim hợp tuổi 1988*
>>Xem thêm :
[Tuyệt chiêu tán gái cho 12 chòm sao nam 2020]
Mỹ Phượng – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo ( xsim.vn, topsim.vn, … )

set-cookie: weather_location=unknown; expires=Tue, 19-Oct-2021 04:26:56 GMT; Max-Age=2592000; path=/; secure

x-turbo-charged-by: LiteSpeed

CF-Cache-Status: DYNAMIC

group: cf-nel

report_to: cf-nel

Server: cloudflare