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ゼロからランニングを始める場合は、いきなり10kmを走ろうと思っても、挫折して苛立ち、体を痛めて2度と走ろうとは思わなくなるでしょう。言い換えれば、自分ができる以上のことをしようとしないことです。以前に運動習慣がない状態からランニングを始めれば、恐らく、怪我をして本格的に始める前にやめてしまうでしょう。 最も簡単にできることはウォーキングを始めることですが、何を始めても構いません。定期的に運動しさえすれば、舗装道路の衝撃に体が絶えられるようになってきます。ハイキング、水泳、ダンスなどを行いましょう。楽しく取り組めれば、何でもかまいません。 ランニングシューズで走るよりも、裸足で走った方が怪我の低減につながることはいくつかの研究で示唆されています。しかし、子供を追いかけたり、予想外の出来事が発生したりしない限りは、おそらくどこも裸足で走ることはないはずです。したがって、裸足で走ることを再現したシューズを探すとよいでしょう。購入するつもりがあるならば、5本指シューズ（ビブラーム）は走りにより役立つでしょう。しかし、5本指シューズでなくても、必要最低限の機能を備えたランニングシューズはたくさんあります。 上を見たり下を見たりせずに、頭を自然な位置に保ちます。400mを超える距離を走る場合は、約10m前方を見ましょう。ランニングマシーンで走る場合は、背中を緊張させてしまうため、足元をや操作パネルを見すぎないようにしましょう。 走りながら足を着地させます。 ジムやトレイルで実際に走るときに、足の着地の練習をしましょう。 スプリントをする場合は、できるかぎりつま先だけを使って走るとよいでしょう。足が地面に触れないほど、実質的に飛んでいる状態へと近づきます。また、長距離を走る場合でも、地面にかかとを着けることは避けた方がよいでしょう。足の後ろで着地する際に、足からふくらはぎまでの角度（不自然 なVの字を形成する角度）が怪我につながる可能性があります。 |
週、月、年単位の目標、生涯にわたる目標全てをリストにします。こうすることで、自分にとっての重要度に応じてそれらの目標の順位付けができます。各目標の達成にどのくらいの時間がかかるのか、それらが達成可能であるかをある程度時間をかけて精査しましょう。 目標についてブレーンストーミングを行うときは、常にできる限り具体的な案を出しましょう。これによって、生涯にわたるものでも、短期間のものでも、あらゆる計画や目標を達成するために必要なステップが明確になります。 将来の夢や理想が見つかったら、それらを達成するために役立つ具体的な目標をいくつか設定します。大きな目標や長期目標は、それをいくつかの小さな目標やステップへと細分化します。大きなプロジェクトや目標を達成するための十分な時間を必ず確保するようにしましょう。これにより、目標の達成に向けて日々取り組むことができます。 ひとつの大きな目標を日々の目標やステップへと細分化することで、ストレスを軽減でき、長い目で見て前向きに目標に取り組みやすくなります。 目標や計画全体を見渡す視野を失わないように、日々の目標や小さな目標の設定に集中しすぎないようにしましょう。期限を設けて目標を成し遂げることで達成感を得られて、意欲が増します。さらに、何がうまくいって、何がうまくいかなかったかを顧みることができます。 自分で設定した期限内に目標を達成することに全力で取り組み続けられるように、カレンダーを視覚的な刺激として利用してみましょう。また、達成した目標や取り組みを線を引いて消していくと、大きな満足感が得られます。 ＳＭＡＲＴモデルとは目標設定に必要な要素の英単語の頭文字をとったものです。それぞれ順に、Specific（具体的）、Measurable（測定可能）、Attainable（達成可能）RelevantまたはRealistic（関連性があるまたは現実的）Time-bound（期限がある）です。自分の立てた目標を確認して、各目標がこれらの要素をどの程度満たしているかを書き出しましょう。 例えば、曖昧な目標として、「私はもっと健康になりたい」があげられます。これをＳＭＡＲＴモデルを利用してより具体的にしてみましょう。 具体的：「私は減量して健康を増進したい。」 測定可能：「私は体重を１０ｋｇ落として、健康を増進したい。」 達成可能：体重を５０ｋｇも落とすことはできないかもしれませんが、１０ｋｇは達成可能な目標です。 関連性・現実的：１０ｋｇの減量で活力が出て、満足感を得られるのだと自分に言い聞かせます。誰のためでもなく自分のためにそれを行っていることを忘れないようにしましょう。 期限：「私は来年中に、体重を毎月０．８ｋｇずつ合計１０ｋｇ落として、健康を増進したい。」 |
ぎょう虫感染が起こると、ぎょう虫が体内に排出する毒素により肌が炎症することがあります。この毒素が肌にたまると、湿疹に似たかゆみを覚えることがあります。 寄生虫は夜間に産卵する傾向があるので、かゆみは夜中に悪化します。 ぎょう虫が通常産卵する肛門部分にひどいかゆみを覚えます。 眠りに入りづらい、または普段より頻繁に夜中に目を覚ます場合はぎょう虫感染の疑いがあります。ぎょう虫が産む卵から排出された毒素が血流に混ざるためにこのような症状があらわれます。血液に混入した毒素が脳に回り、脳の正常な働きが阻害されることもあります。 脳の正常な働きが阻害されると、楽しんでいても突然不安感を覚えるといった気分のむらにつながります。 ぎょう虫の卵から排出される毒素によりかゆみと睡眠障害が起こるのと同じように、筋肉や関節に影響が出ることがあります。卵から排出された毒素が筋肉や関節に回って起こる症状は次の通りです。 筋肉や関節の炎症 鈍痛や疼き 就寝中、普段はしない歯ぎしりが突然始まった場合は、ぎょう虫感染の疑いがあります。ぎょう虫が排出する毒素で不安に似た状態に陥り、歯ぎしりが起こります。歯ぎしりの兆候は次の通りです。 歯がより平らになる、またはより摩耗する 普段より歯が敏感になる あごの痛み あごの疲れ 耳または頭の痛み 舌や頬の内側に噛んだ跡が残る。 ぎょう虫の毒素がけいれん発作につながるケースも見られます。毒素が脳の働きを阻害するためにけいれん発作が起こります。けいれん発作の兆候は次の通りです。 腕、脚、体のその他の部分のけいれん様の動き 朦朧とした、またはぼんやりした感覚 排泄障害 原因なく混乱や記憶障害が起こる |
こめかみは、目の5〜8cm横で、そこから少し上に位置します。頭部の中でもとても柔らかい部分の１つで、殴打すると痛みを伴います。拳か手のひらで、相手の頭部側面を強く叩き、相手が方向感覚を失っている間に、次の動きを用意する時間を稼ぎます。これによって、相手は頭部を守ろうとして腕を上げるため、体への攻撃が可能になります。 こめかみは、頭蓋骨の4つの異なる骨が結合している、非常に敏感な部分です。頭蓋骨の他の部分よりも弱い骨の構造をしているので、ここを叩くことは非常に危険です。手のひらを使えば、相手を死亡させる確率は低くなるでしょう。 人差し指と中指を5〜8cm広げて、相手の両目を素早く指先で突きます。相手が顔を守るために手を上げたら、利き手ではない方の手を使って、相手の後頭部を押さえる、手を振りほどく、または体に攻撃を加えるなどします。 相手の目を突いた後も、さらに押さえつけていると、視神経にダメージを与えるか、永久的に失明させてしまう可能性があります。 相手の視覚を妨げ、動きを制限するため、逃げ出すには良い手段です。 フィッシュフックという技は、指を相手の頬の内側に突っ込み、 口の端を引っ張って動きを拘束し、頭を動かせないようにすることです。グラップリング（掴み合っている）の状態では、フィッシュフックをすれば相手の頭部を拘束できるので、相手より優位に立つことができます。 フィッシュフックを過度に速く、強く行った場合、首を折る可能性があります。 フィッシュフックをする場合、指を相手の歯と歯の間に入れないように注意しましょう。噛みつかれたら、この技が裏目に出てしまいます。 首にガードがなく隙がある場合は、首の側面の耳の下約8〜10cmで、首が肩にかけて傾斜し始める部分を殴打します。この部分には、脳に血液を供給する頸動脈があるため、強く叩くと酸素の供給が断たれ、相手はめまいを起こします。 この部分はチョークスリーパー（裸絞め）を行う時に絞める、動脈が集まった箇所です。 頸動脈に損傷を与えた場合、相手は死亡する可能性があります。 相手の首の側面に届かない場合は、喉の中心を叩くと、呼吸が困難になり、バランスを失うでしょう。 |
昔からあるタイプのコンディショナーは、シャワーでシャンプーを洗い流した後に必ず使います。この種類のコンディショナーは、ドライヤーやスタイリング剤による髪の損傷や、日常的に生じる髪の損傷を補修します。商品説明を読み、自分の髪の悩みに適したコンディショナーを選びましょう。カールした縮れ髪、パサついて傷んだ髪、ハリがない細い髪など、悩み別に専用のコンディショナーがあります。 浴室で普段通りに髪を洗います。後でコンディショナーを付けるので、お気に入りのシャンプーを使って頭皮と髪をしっかりと洗っておきましょう。シャンプーの際は、頭皮を中心に洗います。濡れた髪を引っ張ると、毛先が傷み、切れ毛が増えるので気をつけましょう。 冷たく感じるかもしれませんが、シャンプーを洗い流す時には水温をできるだけ下げましょう。冷水は温水より髪への悪影響が少なく、毛幹を引き締めて切れ毛を防ぎやすくします。冷たい水でシャンプーを完全に洗い流しましょう。指で梳かす場合は、髪を引っ張らないように注意します。髪がきしむような感じがしたら、シャンプーを完全に洗い流し終わったと判断して良いでしょう。 髪がびしょ濡れの状態では、どんなコンディショナーを付けても、効果を発揮する前に流れ落ちてしまいます。髪が短ければすぐに水気を取れるでしょうが、髪が長い場合は少し時間をかけてできる限り水気を取りましょう。 少量のコンディショナーを手のひらに取ります。必要な量は髪の長さによって異なりますが、ミディアムヘアかショートヘアであれば、1円玉より少し小さいくらいの量を取ります。ロングヘアの場合は、手のひら全体に広がるくらいの量が必要かもしれません。手のひらに取ったコンディショナーを毛先に付けましょう。毛先全体に行き渡るように気をつけます。コンディショナーを付けるのは毛先だけで十分です。毛先は特に傷んでいる（生えてから最も時間が経っている）部分だからです。頭皮や髪の根元の付近にコンディショナーをつけると、毛穴が詰まり、髪の成長が遅れたり皮脂の分泌量が増えたりします。 このステップは必要に応じて省略可能です。長く待てば待つほどコンディショナーがなじみ、髪の健康状態が良くなります。急いでいる時には、コンディショナーを付けた後にほとんど待たないで洗い流すこともできます。ただし、その場合は通常ほど柔らかく輝きのある髪にはなりません。コンディショナーを付けたら、なじませる間に身体や顔を洗いましょう。なじんでから（通常は1〜2分後）コンディショナーを洗い流せば、最大限の効果が得られます。 シャンプーの時の水温が冷たすぎて、その後温度を上げた場合は、再びできるだけ冷たくしましょう。先ほど述べた通り、水は冷たい方が髪の健康に良いのです。数分間かけてコンディショナーを洗い流しましょう。まだ髪にぬめりを感じるならば、完全に洗い流せていない証拠です。髪が滑らかになり、極端につるつるしていなければ、完全に洗い流せています。髪の水気を絞り取ったら終了です。 |
ソフトウェア開発には、「アプリケーション開発」と「システム開発」という2つの基本的な種類があります。アプリケーション開発は、ユーザのニーズに見合ったプログラムを作成することに重点が置かれています。スマートフォンアプリから生産性の高いコンピュータゲーム、企業レベルの会計ソフトウェアまで広範囲に及びます。システム開発は、開発ライフサイクルを使用したオペレーションシステムの構築やメンテナンスに重点が置かれています。一般的に、システム開発には、ネットワークの操作やデータセキュリティが関わってきます。 アイデアは誰でも思いつくことができますが、そのアイデアを形にできるのが開発者です。ソフトウェアの設計にだけ関わりたいと考えている場合でも、コーディングに多少慣れて、基本的なプロトタイプを作成できるようになるべきです。独学できるプログラミング言語には、非常に多くの種類があります。実用的で、重要な言語は、次のとおりです。 C言語 - C言語は、現在も使用されている古いプログラミング言語の一つで、このリスト上の他の言語の基礎となっている言語です。C言語は、低水準プログラムの開発に使用され、コンピューターのハードウェアと密接に関わっています。 C++ - C++は、オブジェクト指向のC言語で、世界で最も人気のあるプログラミング言語です。Chrome、Firefox、Photoshopなどを始め、多くのプログラムがC++で構築されています。また、コンピュータゲームの制作の分野でも非常に人気のある言語です。C++開発者は、ほぼ常に大きな需要があります。 Java - Javaは、C++が進化したものです。実行するプラットフォームを選ばないことから使用されています。Javaのソフトウェアは、Java仮想マシン上で実行されますが、Java仮想マシンは、ほぼすべてのシステムで実行することができます。コンピュータゲームからビジネスソフトウェアまで広く使用されており、多くの人が必須の言語として推奨しています。 C# - C#は、Microsoftが開発した .NET frameworkの一部である、Windowsベースの言語です。C#は、JavaやC++と密接に関連しており、Javaを学習した人であれば、すぐにC#へ移行できます。WindowsやWindows Phoneソフトウェアに携わっている開発者にとっては、特に実用的な言語です。 Objective-C - Objective-Cもまた、C言語の別のいとこのような言語で、特にAppleのシステム向けに設計された言語です。iPhoneやiPadアプリの分野では、非常に人気があります。フリーランサーとして学ぶには最適な言語です。 Python - Pythonは、非常に学習しやすい言語で、最も簡単な言語の一つです。Pythonは、ウェブ開発に特化しています。 PHP - PHPは、正確にはソフトウェア開発向けの言語ではありません。しかし、ウェブ開発に興味を持っているのであれば、必須の言語です。ソフトウェア開発者ほど儲かるわけではありませんが、PHP開発者には常にたくさんの仕事があります。 ほとんどの書店には、プログラミング関連の書籍を扱ったコーナーがあり、Amazonやその他のネット書店でもたくさんの書籍を手に入れることができます。内容が充実したプログラミング書籍は、おそらく最も優れた教材であり、プロジェクトに取り組んでいる間も素早く参照することができます。 インターネットは、書籍以上にプログラミングのガイドやチュートリアルの宝庫です。CodeAcademy、Code.org、Bento、Udacity、Udemy、Khan Academy、W3Schoolsやその他のサイトで、お好みの言語のガイドを探してみましょう。 ソフトウェア開発のスキルを身に付けるために完全な学位は必要ありませんが、地元の大学や学習施設で講座を受けてみるといいかもしれません。講座を受けることで、個別指導の機会を得たり、独学していると行わないような問題に取り組んだりできるでしょう。 講座を受けるためには費用がかかるので、自分が知りたいことを学べる講座に必ず申し込むようにしましょう。 開発者の多くは、スキルさえあれば業界に入ることができますが、4年制大学のコンピューター科学分野の学位を持っている場合、その中でも抜きん出た存在になりやすくなります。学位があれば、幅広い予備知識を持つことができ、数学や論理学などのその他の役立つ授業も受けることができます。 新しく身に付けたプログラミングスキルを実際の仕事で使う前に、個人的なプロジェクトに取り組みましょう。プログラミング言語を使った問題解決に挑戦すると、スキルを伸ばせるだけでなく、履歴書の作成にも役立ちます。 例えば、パソコンのカレンダーを使用してスケジュール管理をする代わりに、自分自身でカレンダーを設計してみましょう！ コンピュータゲームの開発に興味を持っているのであれば、グラフィックや複雑な仕組みには重点を置かない、シンプルなゲームの開発に取り組んでみましょう。複雑なものではなく、おもしろくて、ユニークなものを作成することに注力します。作成した小さなゲームを集めると、ポートフォリオが魅力的なものになるでしょう。 インターネットは、他の開発者たちと交流するのに素晴らしい場所です。自分のプロジェクトで困ったことがあれば、StackOverflowなどのサイトで助けを求めましょう。きちんとしたマナーに従って質問を行い、考えられる解決策をすでにいくつか試したことを示すようにしましょう。 1日1時間でも、個人的なプロジェクトに毎日取り組むようにしましょう。そうすることで、常に新しい技術を学び続けることができます。開発者の多くは、日常的にプログラミング言語に触れるようにすることで、言語の学習に成功しています。 毎日コーディングに集中する時間を設けるか、締め切りを設けましょう。平日は毎日プロジェクトに取り組むようにすると、リラックスした週末を過ごすことができます。 |
中性的スタイルでは黒、白、様々なグレーを定番の色として使います。稀に別の色を取り入れて表情に変化をもたらすこともありますが、通常はニュートラルカラーを使います。 タイトなパンツでは体の曲線や女性らしいシルエットが目立ってしまい、中性的スタイルを目指すには逆効果です。少しゆるめのパンツを選びましょう。ボーイフレンド・ジーンズを選ぶと良いでしょう。Tシャツとカーディガンのトップに組み合わせると見栄えが良くなります。 体にぴったり合うものに比べ、ゆったり目のトップは体系を隠すのに効果的です。持ち合わせのパンツ類と合わせられるように、様々な色やプリント柄の男性用ボタンアップのシャツを選びましょう。シンプルな白のボタンアップシャツの上にカーディガンを羽織り、ボーイフレンド・ジーンズとキャンバス・スニーカーを合わせてみましょう。 ネックラインに関しては、男性らしさと女性らしさの両方を兼ね揃えたボートネックが中性的スタイルに最適です。プリント柄のボートネックのトップにコーデュロイのパンツとオックスフォード・シューズを組み合わせて、おしゃれな中性的スタイルを作りましょう。 基本アイテムにベストを加えるとスタイルアップに繋がります。プレーンな、またはプリント柄のトップにベストを重ね、ニュートラルカラーのパンツとブーツに合わせましょう。時計も追加して中性的スタイルを完成させましょう。 気分が上がるプリント柄のブレザーを選び、プレーンなシャツの上に羽織りましょう。加えて、ボトムにブーツカットのジーンズとキャンバス・スニーカーを組み合わせればカジュアルなルックスになり、黒のズボンとオックスフォード・シューズを組み合わせればおしゃれなスタイルになります。また、ネイビーなどニュートラルカラーのブレザーを選び、大胆なデザインの、またはプリント柄のトップやボトムと組み合わせましょう。 ツイード、コーデュロイ、革など従来の男性的なイメージを持つ生地を選びましょう。ずっしりとした質感で、硬くしっかりと仕立てられ、体にフィット感のあまりない生地は中性的スタイルには非常に便利です。 |
歯車が描かれている灰色のアイコンをタップします。たいていはホーム画面に並んでいます。 iCloudを使ってデータを復元する前に、まずiCloudのバックアップが作成されていることを確認します。バックアップを確認するには、「設定」画面の一番上にあるApple ID（ユーザー名）をタップし、続いて「iCloud」をタップし、さらに下にスクロールして「iCloudバックアップ」をタップします。ここにバックアップの日付が表示されている限り、iCloudバックアップからiPhoneを復元できます。 画面の下の方にある項目です。 バックアップの確認を行った後は、画面左上の「＜」ボタンをタップして「一般」画面まで戻ります。 「一般」画面の一番下の項目です。 iPhoneのロック解除に使用しているパスコードを入力します。 パスコードを設定していない場合は、この手順をスキップします。 この処理には数分かかります。消去が完了したらiCloudバックアップを選択できるようになります。 iPhoneの画面の下にある丸いボタンを押します。 言語と地域を選択し、接続するWi-Fiネットワークを選びます。 この機能により、iCloudアカウントからバックアップを選択してインストールできます。 必ず音楽やアプリをダウンロードする際に使うApple IDと同じものを入力しましょう。 復元したいメッセージが存在している時点の日付であることを確認して選択しましょう。 復元が完了したら、「メッセージ」アプリで削除されていたメッセージを確認できるはずです。 |
どんな問題を話すにせよ、一度両親に打ち明けてしまえば肩の荷が軽くなります。心配したり不安がったり、恥ずかしいと思う必要はありません。親は子供が困った時に側にいて手を貸してくれるものです。また、あなたが考える以上に親は色々なことを理解しています。 きちんと計画を立てて両親との話し合いに臨めば、あなたが希望する形で会話を進めることができるでしょう。両親は、子供のことを常に気にかけ最善を尽くしたいと思っているので、常に心配になるのです。それを覚えておきましょう。両親に助言を求めれば喜んで応えてくれるはずです。 両親と本音で話すことを避ければ問題は解決せず、居心地も悪いままです。心を開いて打ち明けストレスを解放しましょう。両親は子供のことを理解しようと努力します。問題が解決できれば、あなた自身が楽になり心配事も少しは減るかもしれません。 両親に話を聞いてもらいたいと思っていますか、それとも母親の方が適任だと思っていますか。通常子供と母親との関係と父親とのそれとは、性質が異なります。相談したい内容を吟味して、母親か父親のどちらに相談するのが良いのか、あるいは両親に相談すべきなのかを考えましょう。 トピックによっては両親一緒ではなく、どちらかの親に相談する方が良い場合があります。どちらかはすぐに感情的になる一方で、もう片方は常に落ち着いているという場合がよくあります。その場合には、落ち着いて話を聞いてくれそうな方にまず話をして、その後で、もう片方の親に相談してみましょう。 片方の親だけに話したとしても、もう片方の親にも伝わることは理解しておきましょう。両親に同時に相談するのが理想的ですが、まず片方の親に相談し、もう片方の親に話す時に協力を得るという方法も考えられるでしょう。例えば、学校でいじめにあっているとしましょう。母親に話しやすいからと母親だけに話して、父親を爪はじきにするのは避けたいところです。そういう場合には、「お父さんはきっと『どうして立ち向かっていかないのだ』と怒るかもしれないから、怖くて話せないんだ」と先に母親に話し、父親に話す時に一緒に居てもらえるように頼みましょう。 両親のスケジュールを把握して、いつ話を持ち出せば良いかを考えましょう。次の仕事のミーティングに気を取られている時や、夕飯の支度で忙しい時には子供の話に集中できません。また、話を聞いてもらう場所も重要です。テレビがうるさい所やどちらかの親の職場の同僚が口を挟めるような場所は避けたいでしょう。 両親に言って欲しかった言葉とは違う、予期せぬ返答が返って来ることもあります。そういった事態も含めてどんな返答が返ってきても対応できるように覚悟しておきましょう。理想的には、両親との会話があなたの望む方向に進んで欲しいものですが、そうならないとしても大丈夫だと覚悟しておきましょう。頼れるのは両親だけではありません。学校の先生や、周りの大人たちなど助言してくれる人はたくさんいます。 両親の助言が自分が望むものと違った場合には、次のような事柄を試して見ましょう。 もう一度両親と話してみましょう。ひょっとしたら訊くタイミングが悪かっただけなのかもしれません。あなたから話を聞く前に嫌なことがあったとすれば、あなたの問題を偏見なく冷静に考えられる状態ではなかったのかもしれません。例えば、学校で開かれるダンス大会に行かせてもらいたい時に、妹のダンスリサイタルに行く予定にしていた両親を自分のミスで遅刻させてしまった後で許可を求めるのは避けた方が良いでしょう。 それ以上話すのは辞めましょう。両親を怒らせ、近い将来自分のしたいことが出来なくなってしまうかもしれません。そのような危険を冒すことは無意味です。敬意を持って率直に話し合い、双方がそれぞれの言い分を述べたなら、今回は親の主張を受け入れましょう。両親の考え方を尊重できることを示せば、あなたが自分の感情をコントロールできる分別ある大人だということを理解してもらえます。そうすれば、次回同じような事態が起こった時には、両親があなたの言い分に耳を傾け、自分の考え方を尊重してもらえるかもしれません。 両親以外の人に助けを求めしょう。祖父母、友達の両親、学校の先生などに相談を持ちかければ、あなたを弁護してくれるでしょう。両親は全てのことから子供を守りたいという気持ちが強いものです。あなたが両親以外の人に相談したことが分かれば、あなたが自分１人で問題を処理することができると分かるでしょう。例えば、お兄さんやお姉さんに助けを求めてみてはどうでしょうか。あなたが行きたいと思っている場所に彼らも行ったことがあれば、そこまであなたを安全に連れて行くことができるでしょう。そのことを両親に伝えてもらいましょう。 |
ティー専門店やスーパーなどで、使い捨てのフィルターバッグを購入しましょう。綱目の茶こしからでは漏れてしまうような、細かい茶葉でお茶をいれたい時に使うと便利です。茶葉が浮いてこないように、フィルターバッグの開口部を水の高さよりも上になるように垂直に持ちます。 フィルターバッグは、お茶を1杯だけ作りたい時にも使えて、後片付けも簡単です。 金属製のボール型やシリコン製の茶こしは、遊び心のあるデザインで人気がありますが、実際はあまり実用的ではないことを覚えておきましょう。小さいインフューザーでは、大きな茶葉が水を含んだ時に、茶葉が広がる十分なスペースがありません。また、茶葉がインフューザーの小さな穴から簡単に漏れてしまうため、細かく粉っぽい茶葉の使用も避けましょう。 中型サイズの茶葉と少量のお湯なら、ボール型などのインフューザーで問題ないでしょう。 蝶番付きのボール型インフューザーは、中に茶葉を詰めるのが困難だったり、金具が熱い時に開閉が扱いにくいことがあります。 |
練習、練習、練習です！歌声を磨くには毎日の練習が欠かせません。歌うことが声のための運動です。運動を長期間怠けると、再開時に息が切れ汗をかきスムーズに歌えません。通勤の車の中でウォームアップをするだけでも違います。 歌の練習を毎日決まった時間に実行できると理想的です。毎朝9時から10時の間予定がなければ、その時間を歌の練習時間としてスケジュール帳に記入しましょう。 楽器の練習は一度に長時間できるかもしれませんが、歌の練習は違います。声を酷使するのは良くありません。１日に30～60分程度に設定しましょう。60分以上の練習は避けましょう。疲れていたり体調が悪い時は練習時間を更に短くしましょう。 30分間の練習がきつい時は、無理をしてはいけません。効率的かつ集中して練習し、10～15分で終わらせましょう。 「JAYE公山の高音ボイストレーニング教材」「７日間で音痴解消マジックボイス」など自宅で練習できるボーカルトレーニングの教材があります。先生の下で練習するよりも安価ですが、実際に教材を使用した人の体験談などを聞いて効果的かどうかを調べることが大切です。 歌に打ち込みたいのなら、プロのレッスンを受けることを考えましょう。歌手になる手助けをしてくれるボーカルコーチか認可された歌の先生を探しましょう。地元の楽器店か学校の音楽の先生に相談して信頼できる歌の先生を紹介してもらいましょう。 レッスン料は高いかもしれません。真剣にレッスンを始める前に、自分にとって歌がどれくらい大切なのかを考えましょう。 先生の下でレッスンするのが難しい、またはプロのボーカルコーチについてレッスンするほど真剣ではないなら、地元の合唱団に参加しましょう。合唱団は教会との関連性が強い印象がありますが、教会以外でも合唱団を持つ団体があります。合唱団に参加すると歌を習える上に、音楽が趣味の人たちとの交流が楽しめます。 合唱団に参加するには、オーディションを受ける必要があるかもしれません。力を抜いて自分のベストで臨みましょう。きっと合格できます！ 自分の歌を録音しておきましょう。そして、3か月間練習を継続します。その後、同じ歌を歌って録音し、２つの録音を比較すると、上達した部分とまだ練習が必要な部分がわかるでしょう。 |
画面の左下にあるWidowsのロゴをクリックするか、⊞ Winキーを押します。 ［スタート］ウィンドウの左下あたりにあります。 をクリックする Windowsの［設定］ページにモニター画面の形をしたアイコンがあります。 また、デスクトップ画面の空白部分を右クリックしてから、ドロップダウンメニューの「個人用設定(R)」をクリックしても、このページにアクセスすることが可能です。 をクリックする ［個人用設定］ウィンドウの左側にあるタブのことです。 をクリックする ［テーマ］ページの右上にある上記のボタンをクリックすると、デスクトップアイコンの設定ウィンドウが開きます。 テーマを編集したことがない場合は、このリンクが［関連設定］という項目のすぐ下にあるページの中央に表示されます。 また、［テーマの適用］という項目の下にある［Microsoft Storeで追加のテーマを入手する］をクリックして、デスクトップテーマを閲覧することも可能です。テーマの中には、デスクトップアイコンの外観を変更できるものもあります。 クリックすると、当該アイコンを選択したことになります。 例えば、［PC］または［ごみ箱］をクリックします。 ウィンドウの一番上にある［デスクトップアイコン］という項目に表示されている、各アイコン名の左側にあるチェックボックスにチェックを入れると、そのアイコンをデスクトップに表示させることができます。また、チェックボックスのチェックを外して、そのアイコンをデスクトップから削除することも可能です。 テーマに関連したアイコンの変更を有効にするには、ウィンドウに表示されている「テーマによるデスクトップアイコンの変更を許可する(L)」のチェックボックスにチェックを入れます。 をクリックする 画面の下あたりにあります。 以下の2種類のアイコンが選択可能です： システムアイコン：画面内のアイコンをクリックします。 カスタムアイコン：［参照(B)...］をクリックして、カスタムアイコンが格納されたフォルダをウィンドウの左側から選択します。それから、使用するアイコンを選択して、［開く(O)］をクリックします。 をクリックする 選択したアイコンがデスクトッププログラムに割り当てられます。 、OKの順にクリックする アイコンの選択が確定して、デスクトッププログラムのアイコンが、その選択したアイコンに変更されます。 |
下記の染み抜きに適した製品リストの中から、ひとまず手元にあるものを使って染み抜きを行いましょう。それぞれの製品の使用方法については、後に続く説明を参考にしましょう。 食卓塩（最も迅速な処置法） 炭酸水 牛乳 台所中性洗剤と過酸化水素水 猫砂 熱湯 |
まず、自分自身を尊重しましょう。一個人としての権利を理解し、自分自身に選択の自由を許す行為を通して、自分を尊重することができます。自分を尊重するということは、自分の健康やニーズを第一に考え、それを守ることです。自分自分のこと、また、自分の行動や感情に責任を持つのは、あなた自身であり他の誰でもありません。 罪悪感や、自分は意地悪なのではないかという不安を覚えずに、人からの頼み事に「ノー」と言えることが大切です。 人から見下されたら、若しくは、人としての存在価値を無視されたら、「私に向かって、そのような話し方をしないでください」「私に触らないでください」と言う権利があります。 人に親切に接して欲しいなら、他人にも親切に接しましょう。穏やかな口調で話して欲しいなら、人にも穏やかな態度で話をしましょう。他人の振る舞いで好きになれない所を見つけたら、自分が人に接する時には、そのような行動を取らないように注意し、自分がして欲しいと思うような話し方や接し方を実践しましょう。 例えば、誰かに怒鳴られたとしても、穏やかに、思いやりの気持ちを持って対応しましょう。 他人の身になって考えることができなければ、彼らの考え方を尊重することは難しいでしょう。人と意見が対立した時には、彼らに起こった出来事や、それによって彼らがどう感じたかを想像しましょう。彼らに起こったことが自分に起こったら、と想像すれば、彼らの考え方を少しは理解でき、より親身になって対応ができるでしょう。 共感は、訓練次第で高めることができるスキルです。より深く人を理解しようと努力すれば、彼らに対してより親しみを感じることができるでしょう。 意見が合わない時や、相手の話が不明瞭な時には、詳しく説明してもらうか、例を挙げて話してもらいましょう。 敬意を持って人に接するのに、彼らを好きになる必要はありません。ただし、彼らが誰であろうと、あなたにどう接しようと、彼らの人間としての存在価値を認識することが大切です。相手に憤慨したり怒りを感じても、敬意を持って接しなければいけません。 感情を抑えるのが難しい時や、人を傷つける言葉や、意地悪な言葉を発してしまいそうな時には、深呼吸をしましょう。まず落ち着けるように、言いたいことがあっても、すぐに口に出さないようにしましょう。 |
「Google Chrome」アプリのアイコンをタップします。このアイコンとは、赤、黄、緑、青の4色からなる球体のようなアイコンのことです。 をタップする 画面の右上にあります。タップすると、ドロップダウンメニューが表示されます。 をタップする ドロップダウンメニューの下部付近にあります。 をタップする 「設定」ページの中央付近にあります。 Androidの場合は、サイトの設定をタップしましょう。 をタップする 画面の上部付近にあります。 Androidの場合は、画面の下部にあるポップアップをタップしましょう。 画面の上部付近にあります。タップすると、スイッチが青色に変わり、ポップアップがブロックされるようになります。 Androidの場合は、「ポップアップ」という白色のスイッチをタップしましょう。このスイッチが灰色に変われば、ポップアップは無効になります。 |
「応急セット」の箱の中にはキャンドル、お気に入りの飲み物、本、さらに大き目のブランケットなどを入れておきましょう。例えば仕事で落ち込んだ日は、帰宅してから箱を開け、肩の力を抜いて落ち着きましょう。 リラックス効果のあるアイテムであれば何でも箱に入れておきましょう。何かを手作りすることで心が落ち着くのであれば、手工芸の素材をそろえておいても良いでしょう。パズルやゲームを楽しむことで落ち着きを取り戻す人もいます。 長い一日の後は、熱い湯につかるのが最適なこともあるでしょう。照明を落とし、キャンドルを2～3本灯し、雰囲気を変えましょう。深部から落ち着きが感じられれるようになるまで、ゆっくりとつかりましょう。 入浴しながら本を読むと更に効果が高まることもあります。 エプソム塩があると、アロマセラピーだけでなく痛みを和らげる効果が期待できるでしょう。ユーカリやラベンダーの香りが配合されたエプソム塩を湯に加え、リラックスしましょう。 温かく心地よい、という感覚がヒュッゲには大切です。大き目の服、熱を逃がさない服、さらに歩き心地の良い厚手のウールの靴下などを着用しましょう。 厚着をしたりブランケットにくるまるには気温が高すぎる場合は、締め付け感のないゆったりとした服を着ることで、リラックスできるようにしましょう。 時間をかけて、これから何が起こるのかに頭を悩ませるののではなく「今」に気持ちを集中することも重要です。リラックスする時間を10分延長することができれば、その瞬間を心から楽しみ、ストレスが消えていくでしょう。 例えば、少し早く起きて、ヌックでコーヒーやクロスワードを楽しむ時間を設けましょう。 食べる速度を落として、料理を味わい、食事にかける時間を増やしましょう。 |
力を入れすぎないようにグリップを握ることで、スイングした際にターンオーバーの動きができるようなり、正確さと飛距離も多くの場合改善されます。インパクトでクローズすると呼ばれています。ゴルフにおけるほとんどの要素で同じことが言えますが、力を込めるほど上手くいかなくなります。力むことで筋肉が緊張しスイングが妨げられるためです。リラックスして自然な状態を維持するよう心がけましょう。 これは野球選手のバットの握り方に類似した基本的なクラブの握り方です。このためベースボールグリップと呼ばれています。'注意：下記で説明されている握り方を試す際、（右利きの人の）左手の位置は常に一緒です。 左手がゴルフクラブの下に来るようにして、指を曲げてしっかりと握りましょう。この時ゴルフクラブは手のひらと指の境界辺りで固定されていることが大切です。左手の親指は下向きに、つまりクラブのヘッドの方向に向けられているようにしましょう。 右手もゴルフクラブの下に構え、右手の小指が左手の人差し指に軽く触れているようにしましょう。ゴルフクラブに沿って、右手が左手の真下にあることが大切です。 手のひらの生命線にあたる部分が左手の親指の上に来るように強めに握りましょう。右手の親指は中心よりやや左に外れた方向を向いているようにしましょう。この時、左手の親指は中心よりやや右に向いているようにしましょう。 ベースボールグリップも有効な握り方ですが、本質的にそれぞれの指が独立しているため、左右の手を合わせて使うということができません。オーバーラップグリップでクラブを握ると、指が重なり合います。この握り方で安定性もやや高まるでしょう。 ベースボールグリップでクラブを握りましょう。ただし、右手の小指と左手の人差し指が触れ合うように配置するのではなく、右手の小指を持ち上げましょう。右手の位置を上にずらし、小指は左手の人差し指あるいは中指の間の関節の上に置くか、人差し指そのものの上に置くようにしましょう。 これは3つの中でも元も安定性の高い握り方で、左右の手はクラブの下側で組み合わされた状態になります。ジャック・ニクラウスやタイガー・ウッズいったゴルフ界の伝説的選手も採用した握り方です。 まずベースボールグリップでクラブを握りましょう。次に左手の人差し指を右手の小指と薬指の間の関節部分に置き、右手の小指は左手の人差し指と中指の間に置きましょう。つまり右手の小指と左手の人差し指がアルファベットの「X」の様に絡み合っている状態になります。 どの握り方にも特有の長所があります。また、ここでは説明しないものの、それぞれにはウィーク、ストロングなどの複数のバリエーションがさらに存在します。自分のスイングの感触が良くなるまで様々なグリップを試し、悪い癖を修正しましょう。 インターロッキンググリップは、一般的にジャック・ニクラウスのように手の小さな人に推奨されている一方で、オーバーラップグリップはこのような人には向きません。 スライス（右利きのプレーヤーが打ち出す際まずボールが左に曲がり、次第に大きく右に飛んでいく状態）に悩んでいる人で、現在グリップを「ウィーク」の状態で採用している人は、ウィークをやめてみることを検討しましょう。it. フック（右利きのプレーヤーが打ち出す際まずボールが右に曲がり、次第に大きく左に飛んでいく状態）に悩んでいる人で、現在グリップを「ストロング」の状態で採用している人は、ストロングをやめてみることを検討しましょう。 |
モル濃度は溶液の体積（L）における物質量（mol）の関係を表しています。公式で表すとモル濃度は次のようになります。モル濃度（mol/L） = 溶質の物質量（mol） / 体積（L） 例題：KMnO4 3.4gを水に溶かして全体で5.2Lにしたときのモル濃度はいくらですか。 モル濃度を求めるためには物質量（mol）と体積（L）の値が必要です。物質量が不明で溶液の体積（L）と溶質の質量（g）が与えられている場合、ひとまず与えられた2つの数字を使って物質量を算出する必要があります。 例題： 質量 = 3.4 g KMnO4 体積 = 5.2 L 与えられた溶質の質量（g）から物質量（mol）を計算するために、まずは溶質のモル質量を決定する必要があります。モル質量は溶液中の元素それぞれのモル質量の合計を求めることによって計算できます。元素それぞれのモル質量は元素の周期表を使って求めます。 例題： Kのモル質量 = 39.1 g Mnのモル質量 = 54.9 g Oのモル質量 = 16.0 g モル質量の合計 = K + Mn + O + O + O + O = 39.1 + 54.9 + 16 + 16 + 16 + 16 = 158.0 g 溶質のモル質量がわかったので、溶液中の溶質の質量（g）と換算係数である1mol/溶質の式量（モル質量）を掛けます。この式を解くと溶質の物質量（mol）が出ます。 例題：溶質の質量（g） × （1/溶質のモル質量）= 3.4 g × （1 mol / 158g ） = 0.0215 mol 物質量（mol）がわかったので、モル濃度を求めるために物質量（mol）を溶液の体積（L）で割ります。 例題：モル濃度 = 物質量（mol） / 溶液の体積（L） = 0.0215 mol / 5.2 L = 0.004134615 先生の指示に従って、小数点以下の数字を四捨五入して概数にします。たいていの場合、小数第2位もしくは第3位まで求めます。さらに、答えに単位（mol/L）を付けます。 例題：0.004 mol/L |
Instagramのカラフルなアイコンをタップします。既にInstagramにログインしている場合は、ホームページが開きます。 まだInstagramにログインしていない場合は、まず、メールアドレス（または電話番号）とパスワードを入力し、ログインしてから先に進みましょう。 このアイコンは、画面左下にあります。 これは、画面上部にある「検索」と書かれた灰色の入力欄です。ここをタップすると、端末に搭載されているキーボードが表示されます。 これは、検索バーの下にあるタブです。これを選択すると、検索範囲をInstagram上のユーザーに限定することができます。 入力内容に応じて、検索バーの下に、検索結果が表示されます。 見たいアカウントをタップします。タップすると、アカウントのページが開きます。 フォローしたいアカウントが見当たらない場合は、下にスクロールしてみましょう。 これは、ページ右上にある青いボタンです。これをタップすると、そのアカウントのフォローを開始します。それ以降は、自分のプロフィール画面にある「フォロー中」に、そのアカウントが表示されるようになります。 相手のアカウントが非公開である場合は、「フォローする」をタップすると、アカウントの所有者にリクエストが送信されます。リクエストが承認されると、そのアカウントのフォローを開始します。 |
アロエジュースは胃酸の分泌を抑える役に立ちます。毎日グラスに1、2杯飲むと効果が期待できます。アロエジュースは健康食品店や、品数の揃ったスーパーで購入できます。 アロエジュースには軽い下剤作用があることを覚えておきましょう。1日1/2杯飲むことから始めて、体の反応を確かめた方が良いかもしれません。 フェンネルには胃酸の分泌を抑え、胃を落ち着かせる効果があります。 １日に2、3杯、食事の20分程前に飲んで、胃痛を緩和する役に立てましょう。 フェンネルティーを作るには、熱湯250ミリリットルに、細かく砕いたフェンネルシードを小さじ1杯加えます。シードを5分間浸したのち、フィルターで濾します。 マスタードには抗炎症効果と制酸効果があります。胃酸による胃痛に苦しんでいるなら、マスタードを毎日の食事に取り入れましょう。良質のマスタードを大さじ1杯、サンドイッチのパンに塗ってみましょう。 カモミールとジンジャーは胃をなだめることに役立ちますが、炎症を抑える効果もあります。 カモミールティーとジンジャーティーはスーパーや健康食品店で購入できます。食後に1杯飲んで胃を落ち着かせ、胃痛や腹痛を緩和する役に立てましょう。 DGLのサプリメントは胃酸を制御する役に立ちます。胃は胃粘液のベールで守られていますが、DGLはこの胃粘液の分泌を促進し、胃痛を和らげる役に立ちます。DGLのサプリメントは漢方薬店や健康食品店で購入できます。 DGLのサプリメントの摂取を始める前に、必ず医師に相談しましょう。また、その商品の注意書に従いましょう。 スリッパリーエルムにも胃の粘膜を守り、胃を落ち着ける効果があり、胃痛を緩和する役に立ちます。 パウダーを溶かしてお茶として飲んだり、サプリメントの錠剤から摂取できます。 スリッパリーエルムの摂取を始める前に、必ず医師に相談しましょう。また、その商品の注意書に従いましょう。 |
頭皮をマッサージすると、髪の根元の血液循環を促し髪が伸びます。髪を洗う時に頭皮のマッサージもする習慣をつけましょう。指先を使って円を描くように頭皮をこすります。頭全体ををまんべんなくマッサージしましょう。 その上、頭皮マッサージにはストレスを軽減し頭痛を和らげる効果もあります。 オイルでマッサージすると更に効果的です。ココナッツオイル、アーモンドオイル、オリーブオイル、ホホバオイルなどを使って頭皮をマッサージし、終わったら洗い流します。 市販の製品はどれも健康な髪になると宣伝していますが、実際は全く逆の働きをする成分を含んでいます。髪が普通より乾燥し傷んでいるのはシャンプーやコンディショナーまたは整髪剤の影響かもしれません。天然成分由来の製品に変え、有害な成分を含む製品を使わないようにしましょう。髪に有害な成分は次の通りです。 硫酸塩: シャンプーや他の洗剤などに含まれており、自然の脂を取り去ってしまうので髪が乾燥します。 シリコン: コンディショナーに含まれており髪に蓄積されるので、使い続けると髪がハリやコシを失います。 アルコール: 整髪剤に含まれ、髪を乾燥させます。 食事や飲み物が髪の状態に大きな影響を与えます。美しい髪のためには体にも十分な栄養を摂ることが大切です。必要な栄養を摂り、髪を強く健康に伸ばしましょう。健康な髪のために次のことに注意します。 髪に良いとされている食べ物を多く摂ります。たんぱく質、ω-3脂肪酸、鉄を多く摂りましょう。鮭やイワシ、ナッツ、アボカド、亜麻仁などが適しています。 水を多く飲んで水分補給をすると髪が乾燥するのを防げます。 喫煙を控えます。たばこの煙は髪を傷めます。 髪を保護せずに長時間日差しを浴びると髪が焼けてしまいます。肌と同様に髪も保護しましょう。日差しを１度に１時間も浴びる場合は、髪を覆って保護します。 一日中日差しにさらされる時は帽子などで髪を守ります。 プールではスイムキャップをつけて化学薬品から髪を守りましょう。 寒い時は温かい帽子で乾燥した冷たい風から髪を守ります。 前述の方法で髪のケアをすると新しく健康な髪が生え始めます。２～３か月に１度は髪を切り、伸びた分乾燥し傷んでいる毛先を取り除きます。数か月すると古い傷んだ髪は新しく伸びた美しい髪に代わるでしょう。 |
白い背景に複数色の三角形が描かれたアイコンです。 「アップデート」タブに「緑、赤、黄の円の中に青の丸」のChromeアイコンがあるはずです。タップすると、Chromeのアップデートが開始されます。 マイアプリ＆ゲームの「アップデート」タブにChromeが表示されていない場合は、使用しているChromeは最新版です。 |
鼻づまりはインフルエンザによく見られる症状です。蒸気を吸うと鼻づまりが解消します。温まった蒸気が筋肉を緩め、乾燥した鼻腔を潤します。 熱いシャワーを浴びたりお風呂に入ったりすると鼻づまりの回復が早まります。シャワーやお風呂のお湯を我慢できる程度に熱くし、浴室のドアを閉め蒸気で満たします。蒸気で体がだるくなったりフラフラしたりするようなら、すぐに中断しましょう。それ以上続けてはいけません。 シャワーが終わったら、髪と体の水分をしっかり拭きましょう。髪を濡れたままにしておくと、体が冷めてしまうので風邪やインフルエンザの時には良くありません。 洗面台にお湯をためて、その蒸気を顔に当ててもよいでしょう。タオルを頭の上から垂らし、蒸気を吸い込みます。ユーカリプラス、ペパーミントなど鼻がすっきりするエッセンシャルオイルを数滴入れると、鼻づまり解消効果が高くなります。 ネティポットは、生理食塩水で鼻の粘液を薄め、鼻腔内の粘液を洗い流すためのものです。ネティポットはティーポットの形をした楕円形の陶器です。インターネット、健康食品店、薬局などで入手可能です。注ぎ口が小さいボトルや容器でも代用できます。 ネティポットに入れる生理食塩水は、健康食品店や薬局で入手できますが、滅菌水250㏄に塩小さじ1/2杯を混ぜて自宅で作ることもできます。水は必ず滅菌水か十分に煮沸したもの（水を5分間沸騰させ常温に冷ます）を使用しましょう。 ネティポットに食塩水を入れ、洗面台の上で頭を傾けます。ネティポットの注ぎ口を片方の鼻の穴に入れます。食塩水をゆっくり鼻に流し込み、もう片方の鼻の穴から流し出します。食塩水を流し終えたら、やさしく鼻をかみ、反対の鼻の穴から食塩水を流し込みます。 喉の乾燥、イガイガ、喉の痛みはインフルエンザによく見られる症状です。食塩水のうがいは、簡単に症状を和らげられる自然な方法です。水には喉を潤す作用があり、塩には感染を退治する殺菌作用があります。 ぬるま湯かお湯に塩小さじ1杯を溶かし、うがい液を作りましょう。塩味が気になる場合は、重曹をひとつまみ加えると和らぎます。 リンゴ酢とぬるま湯を混ぜ合わせたうがい液でも同じ効果があります。 1日4回程度うがいしましょう。 発熱は感染に対する抵抗反応のひとつです。このため、38℃以下の熱なら、特別何もしなくても問題ありません。発熱によって体温と血液の温度が上昇すると、体が感染に抵抗しやすい状態になる、または、体温が高いと、ウイルスが簡単に増殖できなくなるためと考えられています。しかし、解熱剤で熱を下げても、良好な免疫機能が維持されなくなるという根拠はありません。解熱剤を服用しても問題ありませんが、不安がある場合は必ず、医師に相談しましょう。 熱が38℃を超えた時は受診しましょう。 12ヵ月未満の小児が発熱した場合は、38℃以下であっても治療が必要です。 インフルエンザにかかると、鼻腔に粘液が余分に溜まりやすくなるため、こまめに鼻をかみましょう。鼻をすすって粘液を鼻に逆流させてはいけません。副鼻腔の圧迫感や耳痛の原因になります。 両手を使って鼻をティッシュで押さえ、鼻をかみます。鼻をかんだ時に粘液がティッシュに収まるように、鼻の穴をティッシュで覆います。片方の鼻の穴を押さえながら鼻をかみます。 ウイルスや菌の拡散を最小限にするため、鼻をかんだティッシュはすぐに捨てて手を洗いましょう。 |
Facebookアプリのアイコンは、青い背景に白抜きで「f」の文字が描かれているアイコンです。 自動ログインの設定をしていない場合は、手動でログインしましょう。 他のユーザー（個人や企業など）のプライバシー設定によっては、そのユーザーをタグ付けできない場合もあります。 以下の方法にしたがって、タグ付けしましょう。 自分や他人のタイムラインで、自分のアルバムの写真の中から1枚をタップします。 画面の一番上にある値札の形をしたアイコンをアップします。 写真の任意の場所をタップします。通常写真に写っている人の上にタグを付けますが、好きな場所にタグ付けできます。 タグ付けしたい相手の名前の入力を開始します。 タグ付けしたい相手の名前がダイアログボックスに表示されたら、その名前をタップします。こうすることで、その人を写真にタグ付けできます。 タグ付けが完了したら、左上の「X」をタップします。写真にタグ付けした友達に、そのことが通知されます。 以下の方法にしたがって、タグ付けしましょう。 ニュースフィードやタイムラインで近況アップデートをタップして、新しい投稿を開始します。投稿欄には「今どんな気持ち？」や「今なにしてる？」などの質問が表示されます。 画面下部の青い人型のアイコンの隣にある「友達をタグ付け」をタップします。このオプションが見つからない場合は、メッセージプロンプトの下にある「投稿に追加」をタップして、メニューオプションを開きましょう。 画面上部の「誰と一緒？」をタップします。 別の方法として、画面に表示される「おすすめ」リストの中から友達を探してタップする方法もあります。 タグ付けしたい相手の名前を入力します。 相手の名前が画面に表示されたら、その名前をタップします。複数の友達をタグ付けしたい場合は、その人達の名前を入力してタップしましょう。 タグ付けできたら、画面右上の「終了」をタップします。AndroidのFacebookアプリでは、このボタンの名称は「次へ」であるかもしれません。 コメントを入力して、右上隅の「投稿」をタップします。投稿がタイムラインに表示されて、投稿にタグ付けした友達に通知がされます。 以下の方法にしたがって、タグ付けしましょう。 新しく投稿を始めるか、他の投稿、写真、ビデオへのコメントを開始します。 投稿やコメント内の任意の箇所で、相手の名前の入力を開始します。入力中に、画面上に相手の名前の候補が表示されます。 別の方法として、@を入力してから相手の名前を入力する方法があります。これによって、投稿やコメントに誰かをタグ付けすることをFacebookに知らせることができます。 タグ付けしたい相手の名前が表示されたら、その名前をタップします。 右上隅の「投稿」をタップすれば、投稿やコメントが完了し、タグ付けした相手に通知がされます。 |
子猫は里子になる前に乳離れして固形の餌を食べられるようになる必要があります。これは子猫の健康のためでもあり、布等をかじったりしゃぶったりする「ウールサッキング」と呼ばれる悪い癖等を防ぐためでもあります。 母猫は通常８～10週までに自ら子猫に離乳させるので、その過程を促してあげましょう。 ４週目になったら１回に数時間ずつ、子猫だけにする時間を作ります。子猫専用のトイレ、餌、水入れを用意します。 ボウルに入れたミルクに浅く指を入れます。子猫は指からミルクを飲もうとしますが、（本能的に）しゃぶるよりも指をなめる方が簡単だと気付きます。 消化器官を悪くする可能性があるので、牛乳は与えないようにしましょう。 ミルクをなめるようになったら、湿った固形物を与える番です。お粥のような粘度のものから始めて、徐々に水分を減らし、８～10週目までにドライフードを食べられるようにします。 お粥は、ドライフードまたは子猫用の缶詰と人工乳を、柔らかくなるまで混ぜて作ります。 毎日徐々に人工乳の量を減らし、６週目には少し湿っている程度の餌を与えます。 ８～10週目にはドライフードを食べられるようにしましょう。 |
葉酸のサプリメントは、薬局やインターネットで購入できます。主成分が葉酸で、添加物や保存料が少ないものを選びましょう。摂取量は商品ラベルに記載された用量を守り、過剰に摂取してはいけません。 男性も、健康的な精子を維持するために、葉酸のサプリメントを摂りましょう。 フィッシュオイルはオメガ3脂肪酸を含み、生殖能力を高めるのに大変役立ちます。マグネシウムも、卵管を健やかに保ち、妊娠の可能性を高める役割を果たします。どちらのサプリメントも、薬局やインターネットで購入できます。 サプリメントは、必ず商品ラベルを確認して、主成分が無機物（ミネラル）であり、添加物や保存料が少ないものを選びましょう。 低用量の妊婦用ビタミン剤を摂取すると、体が妊娠の準備をして生殖能力が向上します。妊婦用ビタミン剤は薬局やインターネットで購入できます。 |
自転車が直立した状態では、倒れてしまうためタイヤが外せません。チェーンのついている側（ドライビング側）を常に上向きにして、変速機を傷つけないように気をつけましょう。 自転車のハンドルバーを底辺にして上下逆さに置いても交換できます。ただし、ハンドルやサドルが傷つくこともあるので、逆さ置きを好まない人もいます。 もしくは、直立の自転車用スタンドを購入してもいいでしょう。スタンドに自転車を固定させて、作業が行えます。自転車用スタンドは自転車店やオンラインで購入できます。 ナットにレンチをかけて、回して緩めます。ナットが外れるまで回しましょう。自転車両側の車輪ナットを外します。 ナットが固くて緩まないときは、WD-40などの潤滑スプレーやクッキングスプレーを吹きかけると緩みやすくなります。 自転車のナットを緩めるには、通常15mmサイズのレンチを使用します。 |
すべてのFacebook動画は、投稿という形で追加されます。したがって、動画を追加するには、新規投稿を作成する必要があります。 最近の写真が表示されます。 初めてこの操作をする場合は、Facebookが端末のカメラとストレージにアクセスするための許可を求められます。 一度に複数の動画を投稿したい場合は、複数の動画を選択できます。選択した動画を投稿に追加するには［完了］をタップします。すると、新規投稿のプレビューが大きく表示されます。 既に撮影済みの動画を選択する代わりに、新しい動画を撮影することも可能です。その手順は、iOSとAndroidで若干異なります。 iOS：Facebookの投稿画面内でカメラボタンをタップし、さらにカメラロールの左上隅にあるカメラボタンもタップします。左下隅のビデオカメラボタンをタップし、シャッターボタンをタップして撮影を開始します。撮影が完了したら、［使用］をタップして投稿に追加しましょう。 Android：投稿画面内でカメラボタンをタップし、画面一番上にある「+」マークがついたビデオカメラボタンをタップします。すると、新しい動画を撮影するためにAndroid端末のカメラが起動します。撮影が完了した動画はリストに追加され、そこから選択できるようになります。 閲覧者が動画の背景や内容を理解しやすいように、動画に説明文を添えて投稿することができます。 一番上にある閲覧者メニューをタップして、投稿した動画を見ることができるユーザーを選択しましょう。動画をプライベートにしておきたい場合は、［自分のみ］を選択します。すると、動画はタイムラインに投稿されますが、その動画を見ることができるのは自分のみになります。 投稿の準備ができたら、［投稿する］をタップして動画のアップロードを開始しましょう。長い動画の場合は、アップロードするのにしばらく時間がかかる場合があります。 契約しているデータ通信量を節約するために、Wi-Fiに接続してから動画をアップロードするとよいかもしれません。 |
体重の減少に行き詰まる経験をする人が多くいますが、諦めないようにしましょう。これは減量が辿る正常な過程で想定範囲内のことです。 停滞期に入ると、数週間順調に減っていた体重に変化が見られなくります。 減量の停滞には様々な理由があります。 エクササイズのパターンや、つけている場合は食生活の記録、また癖になっている生活習慣の見直しをしましょう。エクササイズをさぼっていたり、間食の量が増えていることが原因かもしれませんが、減量計画に100パーセント従っていても、停滞期は訪れます。 体重の減少が平行線をたどりだしても、辛抱強く計画を実行しましょう。体が新しい体重に適応すると、再び体重が減り始めます。 どのような種類のものでも、大きな生活習慣の変化に長期間従うのは簡単ではありません。日記は減量計画の経過状況を把握することに役立ち、フラストレーションの捌け口や、飛躍的な進歩について書き留める場所になります。 日記はダイエット中の人を色々な面でサポートするということが証明されています。食べた物の記録を残すと、体重変化の原因の出所を明確にする役に立ちます。 また、進歩の記録を目にするとモチベーションを維持する動機にもなります。 ダイエット中は孤独になりがちです。特に自分の周りの人たちが不健康な生活を送っているとその傾向があります。一緒にダイエットをしてエクササイズをする仲間がいると、モチベーションの維持に役立ち、ダイエット自体も楽しくなります。 家族や友人に減量計画を守る手助けをしてもらいましょう。ダイエット方法、エクササイズ、また生活習慣の変化について共有しましょう。あなたのゴールを知っている人が周りにいると、うっかり過ちを犯しづらくなるかもしれません。 家族や友人と一緒に行うのも良いアイデアです。仲間と一緒にダイエットやエクササイズをするとメンバー同士がサポートし合い、その結果グループ内の全員が、長期間に渡って減量に成功するということが証明されています。 成人の場合7時間から9時間の睡眠をとることが必要です。 体の疲労が回復されないと、体重に複数の影響を及ぼします。例えば、疲れていると間違った決断（ヘルシーな食べ物の代わりに、ピザを選ぶなど）をしがちです。また夜遅い時間に炭水化物を多く含むスナックを食べたり、ジャンクフードを欲したり、その上エクササイズをする活力も失います。 ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌され、体にエネルギーを節約（脂肪の保持）する指令を送ります。 エクササイズはストレス解消に素晴らしい効果を発揮しますが、他の方法も試してみましょう。 ヨーガやメディテーション（瞑想）を試しましょう。前向きな思考をイメージする、自然の中を散歩する、友人と笑い合う、またクリエイティブなことをするとストレスの減少に役立ちます。 |
先に砂糖を溶かしておくことで滑らかな舌触りに出来上がります。ボウルの中に砂糖と水をいれ、砂糖の粒が見えなくなるまでかき混ぜましょう。 スラッシーをグラスに移し、ストローをさして飲むとさらに雰囲気が増すでしょう。この分量で大き目のグラスで2杯、小さめのグラスで4杯のスラッシーが出来上がります。 |
誰かをとても好きになった場合、相手は同じように感じていないというサインを無視してしまいがちです。しかし、これらのサインを無視し続けるほど、受け止めたくないという拒否の気持ちと心の痛みが長引くことになります。これらのサインには次のようなものがあります。 相手があなたのために時間を割いてくれない 相手があなたからのメールに返事したり、折り返しの電話をかけたりしない 何か計画を立てるための連絡をしてこない あなたのことを友人として好きだと言っている スキンシップに興味がない あなたに恋をしていないと言ったことがある 上述のサインに気が付いた、あるいは相手があなたに気がないことをはっきりと伝えた場合、それが現実なのだと受け止める努力が必要です。人は自分の気持ちに逆らうことはできず、気持ちが揺さぶられることはほとんどありません。相手の気持ちを変えようとは思わないようにしましょう。相手の言葉を受け止め、もう終わったことを受け入れましょう。 もう終わったと、自分自身または友人に大きな声で言うと効果的です。 「花子との関係は終わった。花子は僕を愛していない」などと言ってみましょう。 相手に受け入れられなかった場合、不信感、怒り、悲しみなどの様々な感情を抱くようになります。これらの気持ちを把握し、処理するために必要なことは何でも行いましょう。 泣きたいときは泣きましょう。 友人に話しましょう。 日記に書きましょう。 アイスクリームを食べる、お風呂に浸かる、映画を見るなど、気持ちが落ち着くことをしましょう。 |
肘掛けのない椅子を選ぶと体を動かしやすく、クラッキングもしやすくなるでしょう。背筋を伸ばして椅子に腰掛け、両足を床に平らに付けて楽な姿勢をとりましょう。 ダイニングテーブルの椅子が理想的です。 |
コレステロールを下げて心臓疾患のリスクを減らすには、健康的なライフスタイルを実践することが大切です。少なくとも週に5日は、最低30分間、中度から強度の有酸素運動を心掛けましょう。毎週、最低150分間の中強度運動、または75分間の高負荷運動を目標にしましょう。 ウォーキング、サイクリング、水泳、縄跳びなどは、いずれも優れた有酸素運動です。 医師は、過体重および高コレステロールの患者に減量計画を勧めます。過体重は、心臓にさらなる負担をかけ、血圧を上昇させます。 たとえ2キロほどの減量であっても、血圧を改善し、動脈硬化のリスクを減らすことができます。 過体重の自覚があり、高いコレステロール値を記録したみなさんは、自身に最適な減量計画について担当医に相談しましょう。大抵の場合、食生活を改善し、日々の運動強度を上げれば、体重を落として健康的な生活を送ることができます。 喫煙が動脈硬化や心臓疾患の大きな要因となることは広く知られています。 たとえ時折であっても、喫煙習慣は心臓や血管に損傷を与え、将来的な動脈硬化の危険を増大させます。 現在喫煙をしているみなさんは、タバコを止めて健康的なライフスタイルを送る方法について医師に相談しましょう。 日頃からアルコールを大量に摂取していると、血圧の上昇を招き、場合によっては、動脈硬化に発展する危険があります。また、過剰なアルコール摂取は、動脈硬化のもう一つの要因である体重増加を引き起こします。 決められた量に従い、アルコール摂取量をきちんと把握しましょう。 イギリス国民健康サービスが定める、1杯の酒のアルコール単位（ユニット）を算出する方法は、アルコール濃度（アルコール度数）に酒量（ミリリッター）を掛け、1000で割ります。グラス1~2杯分のワインまたはビールが1日当たりのアルコール摂取量として推奨されています。 |
決心が揺らぎそうになった時は、健全でない関係を続けても何も得られるものはないのだということを思い出しましょう。別れなかった場合、身動きの取れない憤りで心は一杯になります。自殺という脅迫であなたを縛ろうとするような人間は、いずれ他の方法でもコントロールしようとするでしょう。 「別れたら死ぬ」という脅迫をすることで、相手はあなたを非常に難しい状況に追い込もうとしています。ただ、こうした人間がどのような行動をとっても、その責任はあなたにはありません。相手も自立した人間なのだということを忘れないようにしましょう。自身で決断して行動しているので、それをあなたが制御することはできません。 別れた後、罪悪感に苛まれ苦しんでいるという場合は、カウンセラーに相談することを検討しましょう。 相手との関係を解消した後は、振り返らずに前に進みましょう。寂しくなったとしても、よりを戻してはいけません。二人それぞれが、終わってしまった関係を思って悲しむための時間と場所を必要としています。別れるまで時間がかかればかかるほど、心の傷も癒えにくくなります。 SNSなどのフォローも解除しましょう。 共通の友達には、別れた相手のことを話題にしないよう頼みましょう。 別れた相手と連絡をとらなければならない場合は、テキストメッセージやメールといった手段を選びましょう。 別れという辛い経験は、一人きりで乗り越えなければいけないものではありません。友達や家族と連絡をとり、心身の支えになってもらいましょう。気落ちしてしまった時には話し相手になってくれるよう頼みましょう。別れるという自分の決断に自信が持てなくなってしまった時は、これがやはり最善策だったということを納得させてくれるでしょう。 |
写真の構成について、考える時間を持つことも大切です。これは被写体について、伝えたい物語を考えるということです。 例えば、公園のベンチに座っている男性を撮影する場合に、彼の物語は何か、誰かを待っているのか、悲しいのか、幸せなのか、考えにふけっているのか、この男性に他に何が関係あることが起こっているのか、この物語を伝えるために被写体をどのように組み込むことができるのかを考えましょう。 男性を孤独に描きたい場合は、写真の中に他の人々を写さないように彼を組み込む選択をします。また、その男性についての物語を伝えるのに役立たせるために、背景や前景に興味深いものを探します。例えば、女性の像を写真に組み込むことは、背景として彼が孤独であるかのように思わせるのに役に立つでしょう。 自分自身の周囲を研究し、写真を構成して、物語を伝えるために違った角度や幅を試しましょう。 前景や背景に何を置いて撮影することで、 写真に広がりを加えるのに役立ちます。被写体を小さく見せる場合は、写真の前景に何かを置きましょう。 被写体を大きく見せる場合は、写真の背景に何かを置きましょう。例えば、海岸に立っている誰かの写真を撮影する場合は、前景の貝から遠く離れている場所から人を撮影します。もしくは、更に近くの適した場所から人物を撮影することも出来ます。その場合は背景に、まるで永遠に続く白い砂浜があるかのように撮影します。 時に写真が思ったほど良く見えないことがあり、その理由として被写体から遠すぎることが挙げられます。被写体の細部が不鮮明であることに気付いた場合は、 少し近づいてみます。 例えば、1枚目の写真を被写体から3m離れた場所から撮影した場合は、2枚目は1.5m離れた場所から撮影してみます。細部に満足いく写真が撮影できるまで、写真を確認しつつ距離を調整し続けましょう。 |
地元の役所では鉄砲水または地滑りなどの被害を受け易い場所を把握しています。役所に問い合わせれば自宅がその区域にあるかどうかを教えてくれるでしょう。避難計画を立てる前に起こり得る災害を知っておくことが大切です。また警報、避難経路、避難場所についても事前に知識を得ておくと家族の避難計画を立てる際に役立ちます。 洪水が発生した場合に備え家族で避難計画を話し合いましょう。全員が自宅にいる場合、家族が離れ離れになっている場合の避難の仕方など、できる限り色々な状況を想定して計画を立てましょう。いざという時に助かる確率が高くなるでしょう。 家族が離れている場合、市外の親戚や友人を緊急連絡先に選んでおけば家族が再会できる確率が高まるでしょう。緊急連絡先に選んだ人の名前、住所、電話番号を家族全員が把握しましょう。 洪水注意報や警報が発せられたら非常用品一式を取り出しラジオとテレビで情報を追い、すぐに避難できるように準備しましょう。ゴミ箱、バーベキュー用グリル、芝生用のガーデン家具など外に置いてある用具をしっかりと固定しましょう。また電気ガス水道の元栓を閉じましょう。避難するにせよ、自宅待機するにせよ、次の事柄を心得ておきましょう。 10〜30日分の飲み水を確保しましょう。長期間に渡り清潔な水が利用できず、スーパーなどで買うこともできないでしょう。 キッチンの流し台や湯船を消毒し水を蓄えておけば、断水になっても清潔な水に困らないでしょう。洪水は衛生的でありません。 車のガソリンを満タンにし車内に非常用品を保管しましょう。車がない場合は、使う交通機関について計画を立てましょう。 診療記録、保険証、身分証明書など貴重な書類を防水加工の袋に入れましょう。 ペットを預けられる避難場所を見つけましょう。リード、キャリア、食料、医薬品、予防注射の記録なども準備しましょう。 災害用サイレンや警報を聞き逃さないように注意しましょう。 避難指示が出たら行政を信頼し直ちに避難しましょう。市区町村は地域住民の安全を一番に考えて指示を出します。洪水で避難する時、家族全員が何をすべきかを把握し、その通りに行動しなければなりません。避難前また避難時の注意点を次に説明します。 最も大切なものだけを持ち運びましょう。 ガス電気水道の元栓を締めましょう。 家電のコンセントを抜きましょう。 市区町村から指示された避難経路に沿って逃げましょう。 水浸しになった区域を通ってはいけません。 ラジオで情報を常に得ましょう。 避難場所または被害地から離れた友人宅へ向かいましょう。 避難前には家電のスイッチを全てオフにしましょう。近くで水が溜まっていたり送電線が落ちていたら、電気が回復した時に感電しないようにガスや水道の栓を止めましょう。また、普通火災用Aタイプの消火器、油火災用Bタイプ、電気火災用Cタイプの消火器を用意し、家族全員が使えるように練習しましょう。必要であれば電池電気不要の家庭用排水ポンプを設置しましょう。その他の安全対策を次に紹介します。 流し、トイレ、その他下水管接触部分に逆流防止弁を設置して水の逆流を防ぎましょう。 ガレージの燃料タンクを地面に固定しましょう。タンクが壊れると燃料が流れ出し近所に損傷を与えます。燃料タンクが地下にある場合は固定する必要はありません。 配電盤のブレーカーを１つずつ落としましょう。アーク放電を避けるために最後に一番肝心なブレーカーをオフにしましょう。 家族全員が安全に洪水を逃れられるように次の物を用意しましょう。 3〜5日分の飲料水用コンテナ 3〜5日分の加工食料品及び缶切り 救急箱 電池式ラジオ 懐中電灯 寝袋及び毛布 手拭き用ウェットティッシュ 浄水用塩素またはヨウ素の錠剤 石鹸、歯磨き粉、その他衛生用品 地図、ジャンプケーブル、発煙筒を含む車用緊急用具一式 ゴム製長靴及び防水加工の手袋 |
可能性としては、彼女があなたに怒っていることも考えられますが、あなたとは全く関係ないことで、悩んでいる場合もあります。何れにせよ、彼女の反応が冷たいと感じているなら、無理に話させてはいけません。時間をおいて、彼女の気持ちが和らぐのを待ちましょう。その間、あなた自身も自分の気持ちを整理することができるでしょう。 本当に、彼女の態度が変わったのですか。実際には、あなた自身が落ち込んでいたり、何かに不安を感じているために、彼女が冷たくなったと感じているだけではありませんか。 彼女の冷たい態度は、最初から変わらないのかもしれませんが、彼女との関係が長くなった今、改めて、彼女の冷たい態度が本当は好きではないと、気づき始めたのかもしれません。 最近、辛いことを経験しませんでしたか。そのために、彼女に普段以上に関心を寄せて欲しいと頼み込んでいるにもかかわらず、彼女が、あなたの気持ちに応えらなくて、結果として、あなたから遠ざかっているのかもしれません。 彼女から無視されているとしても、それは、彼女自身も気づいていない鬱のせいかもしれません。 鬱の症状としては、次のものが挙げられます。集中できない、決断が下せない、疲労感がある、無力感に襲われる、自分に価値があるとは思えない、睡眠不足、過度の睡眠、イライラが募る。更に、性行為や夜のデートといった楽しいアクティビティーに興味が持てない、過食、食欲不振、不安に陥る、加えて、自殺や破壊的な行為を考える、などです。 彼女が鬱に陥ったのではないかと不安に感じるなら、症状改善のために、あなたにもできることがあります。 仕返しとして、彼女を無視しよう、ヤキモチを焼かせよう、という気持ちが沸き起こるかもしれませんが、それは健康的な対処法ではなく、生産的なやり方でもありません。彼女が本当に鬱状態にあるなら、あるいは、個人的なことで悩んでいるとしたら、彼女を無視することで、更に彼女を苦しめることになり、２人の関係は損なわれてしまうでしょう。 アメリカの心理学専門誌で紹介された論理に、「Elastic Band Theory」というものがあります。相手から遠ざかることで、相手を引き寄せることができるという考え方です。短期間であれば、効果が出る場合があるかもしれませんが、健康的な恋愛関係を築くには、あまり好ましい行為ではないでしょう。 ただし、この論理から学べることもあります。恋人同士の関係においては、それぞれが、自分の事に集中するスペースが必要だ、ということです。個人のスペースがないと、お互いに飽きが生じるか、相手の存在を当たり前に感じて関心を持たなくなります。彼女から離れて自分の時間を持ったとしても、彼女に対して優しく、また敬意を持って接することはできるでしょう。彼女を無視してはけません。ただ、しばらくの間、彼女以外のことに目を向けましょう。 彼女の行動に傷つき、嫌な思いをしている、という感情に焦点を当て過ぎてはいけません。彼女に自分の感情をコントロールさせない、また、イライラしても、その感情に自分の趣味や楽しみの邪魔をさせない、と強く言い聞かせましょう。 友達とおしゃべりをする、ジムに行くなど、気分が晴れやかになることをしましょう。ギターを習う、映画やハイキングに行くなど、新しい趣味を見つけるのも良いでしょう。 |
女性と話すには時間と場所を適切に選びましょう。スーパーマーケット、美術館、博物館、コーヒーショップ、ドッグランなどは人が自由に寛げる場所です。リラックスして楽しんでいる女性と出会うのに最適な場所でしょう。 バーやクラブでは女性は警戒心を強くします。そういう場所で長期的な恋の相手を探している女性は少なく、単に女友達と楽しんでいる場合が多いでしょう。バーやクラブは真剣な交際相手を見つける場所として相応しくありません。 一般的にユーモアのセンスがある人は高く評価されます。友好的な態度で軽快な冗談を放って女の子を笑わせましょう。ユーモアのセンスを示すのに格好の状況や材料はたくさんあります。次のような状況を基に冗談を言ってみましょう。 周囲の色々な物事：公園や通りを歩いている時に可笑しなものに気づいたら、コメントしましょう。 自分自身：自分の背の高さを利用して「隣の町まで見えちゃうよ！」などと言ってみましょう。 自身の面白いエピソード：中学校で馬鹿げた喧嘩などをした経験があれば、彼女にその時の話をしてみましょう。その時に着ていた突拍子もない服や、喧嘩の直前まで熱中して聞いていた音楽についても具体的に話しましょう。 最新のニュース：ニュースで見たことや有名人の最近の様子なども冗談には格好の材料です。 これらの冗談は２人だけの内輪受けとしても後で使えます。 下品なユーモアや相手を侮辱するようなユーモアは避けましょう。相手をよく知るまではこのタイプのユーモアはどんなことをしてでも避けましょう。 彼女の素敵なところを見つけて褒めましょう。次に褒め方をいくつか紹介します。 「その長い髪、君にとても似合っているよ！」 「今日の討論のクラスでの君の発言は的をつく素晴らしいものだったね！」 「君って本当に話しやすいね！」 女の子の名前が分かったら会話中に数回は名前で呼びましょう。忘れないように書き留めておくと良いでしょう。 拒否されることを恐れて女の子と話すのに緊張する場合があります。しかし恐怖心に屈して話しかけるのを止めてはいけません。最悪の場合でも、無視されるか「あっちに行って！」と言われるくらいです。そうでなければ、返答はしてもらえるでしょう。 拒否を恐れずに話しかければ自信ある自分を示せます。受け入れてもらえる機会だとみなしましょう。 出会った女性が「完璧な彼女」の条件を満たしていなくても、すぐに彼女候補から外すのはやめましょう。表面的な、また浅はかな理由で人を排除してはいけません。 外見だけを褒めてはいけません。本人に綺麗だと伝えても問題はありませんが、彼女の芸術的センスやラッシュアワー時の交通渋滞を凌ぐ能力などについても褒めましょう。 好きな人との最初の会話が上手くいかなかったら、もう一度話しかけましょう。彼女はその時に別のことに気を取られていたか、多くのストレスを抱えていた可能性があります。 彼女との「偶然」の出会いを計画しましょう。彼女に最初に出会ったのがドッグランだったなら、もう一度会えるまで定期的に公園に犬の散歩に行きましょう。 強引に振る舞う、彼女の後をつけ回す、不適切なことを話題にするなど、相手に不快感を与えてはいけません。相手のパーソナルスペースを尊重すれば、恋愛関係の土台が築けます。 |
タイルや堅木張りの床のように滑らかな場所を歩いた時に音が出る場合は、靴底が滑らかすぎるのかもしれません。乾燥機用の柔軟剤シートで数回こすると、靴底に抵抗ができるので音が出にくくなります。 靴を何回か履いたら再びこの作業を繰り返すようにすれば、音が出ることはないでしょう。 目の細かいサンドペーパーを使って、靴底を軽くこすります。触ると少しざらざらする位が目安です。サンドペーパーが靴底を削り磨くので歩いた時に音が出にくくなるでしょう。 サンドペーパーはオンラインショップやホームセンターなどで購入することができます。 120～220位の目の細かいサンドペーパーを使い、靴底を削りすぎないように気を付けましょう。 靴の底と上の部分に隙間があれば、その隙間に強力接着剤を塗り、乾くまで留め具で固定します。靴底がはがれかけているのが音の原因であれば、しっかり貼り付ければ音が出なくなるでしょう。 留め具を持っていない場合は、靴の上に何か重い物を載せるか輪ゴムで靴の上下を動かないように固定します。 接着剤がきちんと乾くのには24時間位かかります。靴を履くのは、接着剤が乾いてからにしましょう。 |
気に入ったものを選びましょう。下記のような選択肢があります。 全て剃る。新しいカミソリを使用して衛生的に処理し、剃った後に消毒をすれば、毛を全て剃ることに何の健康上のリスクもありません。皮膚を傷つけないように気を付けましょう。 ステンシルを使用する。陰部に小さなハート形等のステンシルを置きます。そして、ステンシルの周りを剃って、陰部の毛が面白い形になるように残します。ステンシルはアダルトショップやオンラインで購入可能です。 滑走路のような形を作る。陰唇部からへそに向かう線、または滑走路のような形は、細いライン（太くてまとまりにくい毛に最適）から少し幅のあるライン（細くて少ない毛量に最適）まで成型可能です。 カミソリにはジェルが付いていて、たくさんの刃を備えているかもしれませんが、扱いには十分気を付けましょう。毛が長すぎると、効率よく剃ることができません。 効率よく切るには、毛を手前に引っ張って小さなはさみで切りましょう。長さが一定である必要はありません。短く切ることが大切です。 陰部にはさみを使用するのが怖い場合は、ヘッドが回転しないタイプの電気トリマーを使用しましょう。刃は肌に近づくだけで触れません。 シャワー室で毛を剃る前に、しばらくお風呂に浸かっても良いでしょう。毛包を柔らかくすると、1回目の剃毛がスムーズに進みます。剃る場所をきれいにしたい場合は、露出した肌に炎症が起きるのを防ぐために、剃り始める前に洗いましょう。 どうしてもビキニエリアを剃る必要があって、シャワーが近くにない場合、ウェットティッシュを剃る部分に当てて5～10分放置しましょう。シャワーと同様の効果が得られます。 泡をつける、剃る、角質除去する。この順番で剃毛処理するのをよく見かけるかもしれませんが、お店で剃毛のプロ（スタッフはみんなプロですが）に頼むと、剃る前と後に角質除去を行います。そうすることによって、毛が全て同じ方向に揃うため、カミソリでの処理が10倍簡単になります。また、古い角質も除去するので、カミソリの刃を毛根の近くに当てることができます。 ここでは、普通のシャワースクラブを使用します。ボディスポンジなどで通常通りに擦りましょう。 この工程は必須です。潤滑剤なしで剃ってはいけません。シェービングクリームを使用しないと、剃った部分が赤くなり、でこぼこして荒れてしまいます。こういった状態は避けたいものです。 ビキニエリア用の無香料のシェービングクリームを使用するのが最適です。敏感肌の場合は、全体に塗布する前にパッチテストをしてみましょう。稀にアレルギー反応がでる場合があります。 透明で泡立たないシャワージェルを使用すると、剃っている工程を見ることができます。 刃がたくさんある方がよく剃れます。刃の数が少ないと（古いカミソリを使用すると）、何度も剃る必要があります（合わせて、シェービングクリームを塗布する時間もかかります）。きれいに剃るには、良い潤滑パッドが付いたカミソリを購入しましょう。 上手に手入れをしていれば、カミソリは再利用も可能ですが、毎回新しい使い捨てのカミソリを使用した方が賢明です。処理が終わったら洗って乾かしましょう。濡れたまま放置すると、水で刃の金属が腐食して変色し、切れ味が悪くなります。 こうすると毛を真横にカットでき、毛先がとがってチクチクしません。手を陰毛部の上の下腹部に置いて、剃る部分の皮膚がスムーズでピンと張った状態にしましょう。 剃るときは、力を入れずにカミソリの力に任せて剃りましょう。肌にカミソリを押し当ててはいけません。剃る回数は出来るだけ抑えましょう。剃るたびに皮膚の表面も剥がれていきます。 毛が太くカールしていて剃るのに苦労する場合は、電気カミソリで処理してから手動のカミソリで仕上げましょう。 カミソリに毛が詰まったら、すすいで落としてから剃りましょう。 |
寄生された枝には白いロウ物質が付着しています。剪定するとコナカイガラムシを部分的に駆除することができるうえ、コナカイガラムシが隠れる場所が減るので殺虫剤がより効果的に作用します。 はっきりしない場合は商品のラベルで確認しましょう。観葉植物用ではない殺虫剤を使うと植物に害を与える恐れがあります。 コナカイガラムシ駆除には、観賞植物用の殺虫剤のうち有効成分にアセフェート、マラチオン、カルバリル、ダイアジノンを含むものを使いましょう。 葉や枝から殺虫剤が滴るくらいスプレーしましょう。葉の裏や枝の付け根も忘れずに吹き付けます。 最大限の効果を得るため、製品の使い方に従って使用します。 完全に駆除できるまで数回繰り返す必要があるかもしれません。植物に害を与えることなく殺虫剤を使える頻度について、使用上の注意を読んで確認しましょう。 植物がいきいきと葉を繁らせ、コナカイガラムシを見かけなくなったら、すべての害虫を駆除できたと考えられるでしょう。 |
外で作業することが難しい場合は、扉を開け放したガレージのような、換気の良い場所を選ぶようにしましょう。防水シートまたは新聞紙を床に敷き、塗料が床につかないようにしましょう。安全用のゴーグルやダストマスクも用意しましょう。 屋外で塗装を施すのであれば、ワイヤーやロープを吊るせる場所を探しましょう。木の枝や屋根付きのポーチの垂木があれば理想的です。屋内で塗装を施すのであれば、ワイヤーやロープは天井から吊るしましょう。ここで大切なのは、自転車の周りをぐるりと歩き回ることができて、あらゆる角度から塗装を行えるような場所を選ぶということです。 ヘッドチューブにほうきの柄やダボを通し、クランプを使ってテーブルに固定して、フレームが宙に浮いた状態でテーブルの側面にしっかりと取り付けられているようにしましょう。 適したテーブルが無い場合、デスク、スタンド等、何かフレームを床から離して取り付けられるようなもので代用しましょう。 |
正常血圧もしくは高血圧の人が突然の血圧降下に襲われた時は、直ちに医師の診察を受けましょう。特に糖尿病の人にとって、低血圧の新たな発症は命に関わる症状である可能性があります。 突然の血圧低下以外に症状がなくても、医師の診察を受けましょう。 副作用として血圧低下を招く薬剤があります。 自身の低血圧が現在服用中の薬剤によるものか、また、薬剤の変更で低血圧を緩和することができるかを主治医に尋ねてみましょう。 糖尿病、心臓疾患、コルチゾン欠乏症、甲状腺疾患などが原因で低血圧が起こることがあります。食生活や生活習慣を変えても依然として低血圧が改善しない場合は、主治医に相談し、何らかの疾患がないかを検査してもらいましょう。 フルドロコルチゾンやミドドリン塩酸塩には血圧を上昇させる働きがあります。こういった薬剤が自分の症状に適しているかを主治医に相談しましょう。 一般的に、他の症状が伴わなければ、低血圧そのものはそれほど心配なものではないため、薬を処方されることはあまりありません。 低血圧に加えてほかの症状がある、もしくは正常血圧や高血圧の人が突然低血圧になるといった場合は医師の診察が必要です。低血圧に伴って以下の症状が現れた場合は、医師に連絡しましょう。 めまい 失神 集中困難 かすみ目 吐き気 冷や汗、顔面蒼白 息切れ 疲労感 抑うつ症状 口渇 |
多くの場合、Word文書内の空白ページは、余分な段落やページ区切りの追加により作成されます。これが原因かどうかを突き止めるためには、Wordの編集記号を表示させます。 既存の段落の末尾、および空白行の先頭に段落記号が表示されます。加えて、「改ページ」記号（横線）が表示されます。 ¶（段落記号）または「改ページ」の横線が表示されている場合、それらを削除する必要があります。 両方の記号が（もしくはそれぞれの記号が複数）表示されている場合は、一度にすべてを選択します。 すべての¶記号および改ページ記号を削除します。空白ページ全体を削除するために、Deleteを2、3回押下しなければならない場合があります。 削除できない段落記号が存在する場合、おそらくそれは表の直後にある段落記号です。 「表の直後にある空白ページを削除する」を参照しましょう。 段落記号や改ページ記号を再び非表示にします。¶アイコンをクリックするか、または次のいずれかのキーボードショートカットを使用します。 Windows：Ctrl+⇧ Shift+8 Mac：⌘ Cmd+8 |
漠然としていても、自分が求めるものや達成したいことがある場合、とりあえずそれに向かって行動を始める人は少なくありません。しかし、明確な目標を設定しなければ、あいまいな目標や、現在の状況には不適切な目標に向かって進んだり、何をすればよいかわからなくなる恐れがあります。目標をきちんと設定し、無駄な時間や労力を費やすことを避けましょう。また、目標がはっきりとしていれば、やる気にもつながるでしょう。 例えば、労働者は、明確なガイドラインや仕様のない仕事に対してはやる気を見せませんが、明確な目標やフィードバックのある仕事には意欲を持って取り組みます。 漠然とした目標や一般的な目標には、「幸せになりたい」「成功したい」「良い人間になりたい」といったものが含まれます。 自分が何を達成したいと考えているかを明確にする必要があります。漠然とした条件や一般的な用語は、きちんと定義しましょう。 例えば、成功するという目標を立てる場合、自分にとって何が成功を意味するのかを定義する必要があります。金銭的な豊かさを成功ととらえる人もいれば、子どもの健やかな成長を成功と考える人もいます。 一般的な用語や目標を定義することで、自分が重要と考える資質や、自分がどのような人間であるかが見えてくるでしょう。 例えば、仕事での成功を人生での成功だと考える場合、まずは職業訓練を受けるという目標を立て、キャリアを築きましょう。 何かを欲しいと思った時、あまりその理由については考えないでしょう。しかし、時には自分が立てた目標が、人生における夢や目指すものと合致しないと気づくこともあります。そのような差異が生まれる例として、社会における認識や考えからの影響が挙げられます。将来、医師や消防士になる夢を持つ子どもたちは、実際にそれが意味することを認識していません。また、後に将来の夢が変わることも珍しくありません。 自分の目標が、親もしくは配偶者や恋人などのパートナーからの期待など、周りの人々影響を受けていないか、または友人やメディアからの社会的なプレッシャーの結果ではないか、考えてみましょう。 自分の目標は、他人ではなく、「自分が、自分のために」したいことでなければなりません。 何かを達成したいのか、それとも、誰かが間違っていることを証明したいのか、動機を考えましょう。「正しい」動機は人それぞれですが、自分にとって正しい目標であるかを考慮する必要があります。そうでなければ、達成感を得られず、ストレスで疲れ切ってしまう恐れがあります。 例えば、医師になりたいのであれば、それは人々を助けたいからですか？それとも、お金をたくさん稼ぎたいからですか？自分にとって正しい動機でなければ、目標達成が難しくなるだけでなく、達成感を得ることもできません。 目標を考えていると、過大な夢を見てしまう恐れがあります。しかし、目標によっては、自分の意志ではどうしようもないことが問題として立ちはだかるかもしれません。現実的で実現可能な目標を立てましょう。 例えば、世界一のバスケットボール選手になりたいという夢は、年齢や身長といった自分ではどうにもできない要因に左右されます。達成できない目標を立ててしまうと、失望し、意欲がそがれる恐れがあります。 |
従来のマットレスであれば上下の向きに決まりはありません。マットレスをひっくり返し、今まで下を向いていた面に寝るようにしましょう。上下が決まっているものは、頭側と足側を18０度回転させましょう。こうすると、マットレスのへこみを均等にすることができます。 へこみを均等にし、平らな面を保つためには少なくても６ヶ月置きには向きを変えるようにしましょう。 マットレスプロテクターとは、マットレスを保護するプラスチックのシートです。シーツをつけるようにプロテクターを取り付けます。ジッパーを閉めマットレスを密封することで、マットレスをほこり、汚れ、シミ、ダニから守れます。 敷きパッドやベッドパッドでもマットレスをシミや汚れから保護することができます。 マットレスの掃除を終え、ひっくり返し、保護シートを取り付けたら洗濯したシーツを取り付けます。マットレスのシーツから取り付け、次に枕を枕カバーに入れ、毛布や、デコレーション用のクッションなどと一緒にベッドの上に戻します。 シーツを取り付ける前にマットレスが完全に乾いているか、全体を触って確認しましょう。マットレスが湿っている状態でシーツを取り付け、毛布などを戻してしまうと、マットレスが完全に乾ききらずカビの原因になります。 |
筐体の右上にあるボタンを押しましょう。また、古い機種の場合は上側、新しい機種の場合は右側にボタンがあります。 ロック画面が表示されます。 「通知センター」に追加した天気などのウィジェットが表示されます。 |
適度な運動によって、全身のストレスや緊張を解消するとともに、脳内のエンドルフィンの分泌を促進して身体から痛みを追い出します。 週3回の割合で、30分間のウォーキング、サイクリング、またはランニングをしましょう。スケジュールに従い、一貫して継続しましょう。 正しい姿勢は筋肉の硬直を防ぎます。それによって頭の張りをほぐすこともできます。ヨガの基本姿勢である「山のポーズ」で背筋を正し、心身をリラックスさせましょう。 真っ直ぐに立って足を腰幅に開きます。 両肩を後ろ向きに回し、両手を左右の腰に置きます。 尾てい骨を床に向かって押し込むつもりで、お腹を引っ込めます。 顎を胸に引き寄せます。この体勢を維持したまま、少なくとも5~10回呼吸を繰り返します。 「棒のポーズ」もまた、背筋を正して深呼吸をするのに最適なヨガの基本姿勢です。 床に腰を下ろして両脚を前に伸ばします。 足の指を自身に向けて反らします。 肩を後ろ向きに回します。体の側面で両腕を下に伸ばし、手のひらを床に置きます。 尾てい骨を床に押し付けるつもりで、お腹を引っ込めます。この姿勢のまま、少なくとも5~10回呼吸を繰り返します。 この体勢が辛ければ、脚を交差させてみましょう。 MSG（グルタミン酸ナトリウム）は中華料理などに広く使用されている旨味調味料です。人によっては、MSGへのアレルギー反応が頭痛となって現れます。ただし、MSGと頭痛の結びつきは、科学的に証明されているわけではありません。 その他、頭痛を引き起こす食品には以下のようなものがあります。 チョコレート チーズ 赤ワイン、熟成チーズ、燻製魚、鶏レバー、イチジク、特定の豆類など、アミノ酸チラミンが含まれた食品 ナッツ類 ピーナッツバター アボカド、バナナ、柑橘類など、いくつかの種類の果物 タマネギ 乳製品 ベーコン、ホットドッグ、サラミ、塩漬肉など、硝酸塩が含まれた加工肉 発酵食品や漬物 規則正しい睡眠によって、緊張性頭痛の二大要因である不安とストレスから脳と体を解放しましょう。 |
同じ時間に同じことをすると、人の体はそれに慣れていきます。睡眠について言えば、決まった時間に取るのが一番です。同じ時間に寝起きすることで、夜に一定時間眠ることに体が慣れ、寝過ぎを防ぐことができるのです。体が自然と目覚めるようになるはずです。 起きなければならない時間から逆算して、少なくとも8時間前を寝る時間としましょう。 寝る時間に必ずきちんと眠りにつけるよう、その1時間ほど前にアラームが鳴るよう携帯をセットしておきます。そうすれば、ゆったりとリラックスし、電子機器の電源を切って、寝る準備を整えることができます。 1回の睡眠サイクルはおよそ90分です。それをふまえ、自分のサイクルに沿った睡眠時間を設定しましょう。実際、目覚ましが鳴る少し前に目が覚めたら、次のサイクルに入るよりもその時点で起きた方がよいでしょう。サイクルの初めや途中で起きると、目覚めが悪くなる恐れがあります。 寝る前の3時間は、運動しないようにしましょう。寝る間際に運動すると心身が刺激され、なかなか寝付けなくなる恐れがあります。 |
研磨石やワイヤーブラシで擬岩の表面をこすりましょう。表面の突起した部分や尖った部分を削って滑らかに整えます。 モルタルが崩れる恐れがあるので、1週間養生してからこすりましょう。 擬岩の表面をしっかり洗いましょう。ワイヤーブラシで表面をこすりながら洗い、モルタルのカスなどを取り除きます。表面の窪みや溝の部分もしっかり洗って汚れを落としましょう。 浸透性コンクリート塗料で擬岩の表面に好みの色を塗りましょう。数色使うと自然な仕上がりになります。モルタルに光る骨材や蓄光（夜光）粉を混ぜると、デザイン性の高い擬岩に仕上がります。 絵筆を使って擬岩に色を塗ります。 数種類の色を塗ると深みが増します。 多く着色する部分と少なく着色する部分を作るとメリハリの効いた仕上がりになります。 水性または溶剤系のコンクリートシーラーを塗り、擬岩の表面を保護しましょう。光沢が出るシーラーもありますが、光沢が出ないシーラーを使っても保護力は変わりません。 シーラーを3回塗り重ねます。1回塗るごとに15分間乾かして塗り重ねましょう。 1～2年に1度シーラーを塗りなおすと保護力を維持することができます。 擬岩の表裏を決め、底を切り開いて基礎を取り出しましょう。モルタルの養生が完了すると、擬岩の形と強度はモルタルと金網で維持することができます。基礎部分は必要がなくなるので取り除きましょう。基礎部分をそのまま残すと中で腐敗する可能性があります。 |
ほぼすべての公共バスには、運行ルートが設定されています。目的地までの行き方を調べるには、バスの路線図を入手しましょう。一般的に路線図では、各路線が異なる色の線で表されており、それぞれの線の上には停留所を表す点が打たれています。また、路線図には、各バスがいつどこにいるのかが分かるように時刻表も記載されています。 一般的にバスの路線図は、都市の公共交通機関に関するウェブサイト、地元の学校、ショッピングセンター、路線沿いにある会社や店舗などで見つけることができます。 週末や祝日の運行スケジュールやルートは、平日とは異なる場合があるため、居住地の土日祝日の路線図も確認しておきましょう。 路線図は各バスごとに多少異なりますが、通常すべての路線図に時刻表が記載されています。時刻表には、それぞれの特定のルートに沿って運行するバスが各停留所に到着および出発する時刻が表示されているはずです。時刻表で自分のルートに該当する箇所を見つけ、現在地に最も近い停留所にバスが到着する時刻をメモしましょう。 多くの場合、バスの時刻表は路線ごとに色分けされています。例えば、路線図を確認して黄色い路線に乗車する必要があることが分かった場合は、時刻表の黄色で色分けされている箇所を探しましょう。 目的地まで直接行く路線がない場合は、路線図を見て出発地の近くに停車する別の路線を探します。続いて、その路線が目的地に行く別の路線と交差しているかを確認しましょう。 路線が交差する場所を見つけたら、その場所にある停留所を特定して時刻表を参照し、始めのバスから次のバスに乗り換えるのにかかる時間を調べましょう。 路線図内で「乗り換え」や「乗り継ぎ」などの表記がないか探してみましょう。 都市の公共交通機関のウェブサイトに行きます。出発地、目的地、場合によっては乗車日時も入力できる公共交通機関用のオンライン乗換案内を探しましょう。これらの情報を入力すると、乗換案内が推奨ルートを表示してくれます。 都市の公共交通機関のウェブサイトにアクセスする方法が分からない場合は、都市名と「公共交通機関」というキーワードでGoogle検索してみましょう。 |
コンマ（ , ）は万能な句読点です。コンマの使用が求められる場面は多々あります。よくあるパターンの１つが、同格を表現する時です。つまり、主語を補足する情報を同一文中に挿入する場合です。 以下はコンマを使って文中に補足情報を入れた例です。Bill Gates, CEO of Microsoft, is the developer of the operating system known as Windows. 一般的な使い方として、リスト化された項目を区切るためにコンマが使われます。通常、コンマは各項目と項目の間、そして最後から１つ前の項目とそれに続く接続詞との間に打たれます。 しかしながら、多くの書き手が接続詞の前のコンマ（シリアルコンマ、またはオックスフォードコンマと言います）を省略しています。これは、最後にコンマを入れなくても、"and"などの接続詞によってリストの終わりがわかるからです。 以下はリストに対してコンマを使っている２つの例です。１つはオックスフォードコンマを使った場合、もう１つが使っていない場合です。The fruit basket contained apples, bananas, and oranges. The computer store was filled with video games, computer hardware and other electronic paraphernalia. 複数の特徴を持つ１つの名詞を説明するため、形容詞が連なる場合があります。リストの時のように、連なった形容詞を区切るのにもコンマが使われます。注意したいのは、最後の形容詞の後にコンマを打つのは間違いということです。 以下は形容詞をコンマで区切る用法の正しい例と間違った例です。 正しい例: The powerful, resonating sound caught our attention. 間違った例: The powerful, resonating, sound caught our attention. 特定の地域や場所は、通常は最小の地域名から始め、より広範な地域名がその後に続きます。例えば特定の町の名前について言及する場合は、その町名の後に所属する州や県の名前、そしてそれらがある国名と続きます。最後を除き、各地域名の後ろにはコンマを打ちます。ただし、最後の（つまり最大の）地域名の後にも文が続いている場合には、最後の地域名の後にもコンマをつけます。 以下は地域名に対する正しいコンマの使い方を示した２つの例です。I am originally from Hola, Tana River County, Kenya. Los Angeles, California, is one of the largest cities in the United States. 導入節（通常、１つ以上の前置詞句）は、文に対して簡単な導入部分を担い、文脈を与えますが、文の主部や述部にはなりません。それゆえ、コンマによって主節と切り離しておくべきものです。 以下はコンマによって導入節と残りの文を区切った２つの例です。After the show, John and I went out to dinner. On the back of my couch, my cat's claws have slowly been carving a large hole. ２つの独立節で構成されている１つの文は分割することで、元の意味は保ちつつ、２つの短い文にすることができます。１つの文の中に接続詞（and、as、but、for、nor、so、yetなど）で区切られた２つの独立節がある場合、その接続詞の前にはコンマをつけます。 以下は独立節を含む２つの例文です。Ryan went to the beach yesterday, but he forgot his sunscreen. Water bills usually rise during the summer, as people are thirstier during hot and humid days. 文の出だしで相手の名前を呼びかけて注意を向けさせたい場合は、その人の名前と残りの文をコンマで区切ります。ただし、相手の名前を呼ぶというのは通常会話内で行われるものなので、文章内でのこのコンマの使い方はやや稀です。文章で誰から誰に対して話しているのかを表現する場合、一般的には別の手法が用いられます。 以下が相手の名前を直接出す場合の例です。Amber, could you come here for a moment? 引用部分に先行して現れる、文脈や説明を伴った導入部分の最後の単語の直後にコンマがつきます。一方、間接引用（他人の言葉を正確ではなく、自分の言葉で言い換えて引用する）部分の前には、必ずしもコンマを必要としません。さらに、全体を引用せず一部だけを引用する場合においても、通常はコンマを必要としません。 以下はコンマを必要とする直接引用の例です。While I was at his house, John asked, "Do you want anything to eat?" 以下はコンマを必要としない間接引用の例です。While I was at his house, John asked me if I wanted anything to eat. 以下は部分的に直接引用した例です。その短さと文中での使われ方から、コンマを必要としません。 According to the client, the lawyer was "lazy and incompetent." |
電極の一部が空気に触れているようならば、電解液は少なすぎます。電解液が電極を完全に覆っていないと、バッテリーは十分な能力を発揮できません。 電極が空気と接触すると、数日の間に接触部分が劣化します。 電解液の液面が電極の上部より1cm程度下にある場合は、電極全体が覆われるまでバッテリーに水を補充すると、若干容量は落ちますが、使用可能な状態に戻せます。（水の補充方法については、当wiki記事のパート3を参照しましょう。）それ以上電極が露出していた場合は、バッテリーの交換を考慮する必要があるでしょう。 電解液が少ない理由は、過充電にあるのかもしれません。その際は、整備工場でオルタネーターを点検してもらうことを検討しましょう。 電解液の液面が電極上部の1cm程度上にあるか、セル開口部からセル内へ延びるフィラーチューブの下部から3mm程度下にあれば、液量は正常です。 この場合はバッテリー液を補充する必要はありません。キャップを元に戻して、3ヶ月後に再び点検を行います。 安全上限液量は、フィラーチューブの下部にちょうど触れる程度です。 フィラーチューブの下部側壁付近には、大抵1組の切り込みが設けられています。そのため、チューブが電解液に接触すると、メニスカス（チューブの縁にある液が若干もりあがる現象）によって、液面に目のような形状をした特徴のある模様が生じます。チューブが液面に接していないときには、メニスカスは生じません。 目のような形状のメニスカスは、補充をやめる目印として設計されています。液量とメニスカスが生じているかどうかをはっきりと見るために、懐中電灯を用いる必要があるかもしれません。 当記事に含まれる情報と異なる場合には、常にバッテリー販売店もしくはメーカーのアドバイスに従います。 ゴルフカート用や床洗浄機用バッテリー、ニッカド電池には、異なる電解液量が必要かもしれない点に注意しましょう。 |
「Firefox」を頻繁に使用していると、キャッシュされたページや画像、Cookieが溜まってしまいます。なお、こうしたキャッシュを削除すれば、ブラウザのメモリがリセットされて、ブラウザの処理速度も向上します。 合同記号のようなアイコンのことです。クリックすると、ドロップダウンメニューが表示されます。 画面左側のメニューにあります。 「詳細」という見出しの下のツールバーの中央にあります。 これで、キャッシュの削除は完了です！ ページの右上にある合同記号のことです。 クリックすると、「履歴」ページに移動します。Cookieはこのページからすべて削除可能です。 「最近の履歴を消去」ページの上部の「消去する履歴の期間」という文字列の右側にあります。ポイントとしては、「すべての履歴」を選択するようにしましょう。 このチェックボックスにチェックを入れると、Cookieがすべて削除されます。チェックボックスメニューには、他にも次のようなものがあります。 表示したページとダウンロードの履歴 検索やフォームの入力履歴 現在のログイン情報（共有コンピューターを使用している場合はこちらを選択しましょう） サイトの設定 序盤の操作だけではキャッシュをすべて削除するができない場合もあるので、ここで「キャッシュ」を選択しておいてもよいでしょう。 「今すぐ消去」をクリックする これで、キャッシュとCookieの削除はすべて完了です！ |
拭き取り化粧水は、肌を明るくして調子を整えます。市販の拭き取り化粧水もありますが、自宅にある身近な材料で手作りすることもできます。以下３種類の拭き取り化粧水を手作りしてみてはいかがでしょう。 リンゴ酢と水（各大さじ１）を混ぜる ウィッチヘーゼル（マンサク）と水（各大さじ１）を混ぜる ローズウォーターと水（各大さじ１）を混ぜる 自分の肌のタイプにあった保湿液をつけましょう。保湿液は肌の乾燥を防ぐため、フェイシャルエステの効果を維持できます。アルコールは肌の乾燥を招くため、ノンアルコールの美容保湿液を選びましょう。 アルガンオイル、アーモンドオイル、ホホバオイルは、天然の保湿液として使うことができます。 アロエも大変優れた天然保湿液です。アロエには傷の治癒を促す天然成分が含まれているため、日焼けをした肌にも使うことができます。 フェイシャルエステをした後はすぐにメイクをせず、肌を休ませて肌のすみずみに効果が行き渡るまでしばらく待ちましょう。通常の化粧品にはアルコール成分や様々な化学物質が含まれているため、角質除去をして毛穴をクレンジングしたばかりの肌には刺激が強く、炎症を起こすことがあります。 |
自分の気持ちを紙に書くと、気持ちを整理し易く、また、感情のはけ口にもなります。この恋がどうして実らないのか、一番明らかな理由から書き出しましょう。「彼女は、僕が彼女を思うように、僕のことが好きじゃない」とリストの最初に書きましょう。その次に考えられる理由を、どんなに小さなことでも、書き足しましょう。「スケジュールが合わない」「宗教が異なる」「彼女が好きな人を、僕は好きではない」などが挙げられるかもしれません。リスト作成の目標は、叶わぬ恋の理由をたくさん書き出し、その恋に対する強い反対論を構築することです。10くらい理由が見つかれば、１つの揺るぎない理由と同じくらいの重みになり、心が軽くなるかもしれません。 理由が思い浮かぶ度に、忘れずにリストに書き足しましょう。自宅を離れている時には、覚えておくようにしましょう。重要な理由なら、家に帰るまで忘れることはありません。一次的にどこかに書いておくという方法は、避けましょう。 感情を書き出したリストは、他人に見せてはいけません。また、放置してもいけません。誰かに読まれてしまう恐れがあります。自分の部屋があるなら、そこで書くようにして、誰の目も届かない場所に保管しましょう。自分の部屋がないなら、１人になれる場所を選んでリストを作りましょう。書き出したリストは、誰にも見つからない場所に隠しましょう。 リストは、パソコンではなく、手書きで作成しましょう。パソコンに保存したファイルは、簡単に見つけられます。 学校や職場にリストを持って行ってはいけません。誰かに見つかれば、プライバシーが侵害され、気分を害することになるでしょう。 彼女を考えて悲しくなったり落ち込んだりしたら、リストを読み返しましょう。また、彼女を思って空想に耽り出した時にも、リストを読みましょう。彼女への気持ちを吹っ切るために書いた、叶わぬ恋の理由を読み返せば、明るい未来に向かって前進するパワーが出るでしょう。 多くの場合、親や親戚の大人が、その役目を果たしてくれます。悲しみを癒すには、感情を誰かに打ち明けることが一番効果的です。信頼できる人がいるなら、話を聞いてもらえるか、アドバイスや支援がもらえるかを訊いてみましょう。親身になってくれる人に話をすれば、随分と楽になるでしょう。 悩める人全員が、カウンセリングを受ける費用と、時間があるとは限りませんが、その余裕があれば、カウンセラーに相談することを考えましょう。カウンセリングでは、専門家に自分の考えや感情を直接話すことができ、相談ごとは、極秘扱いにしてもらえるため、プライバシーが侵害されることがなく安全です。また、クリニックを離れても対処できるようにアドバイスを施してくれます。 芸術は、思想や感情を表現するために人間が考案した、最強のツールでしょう。散文、詩、エッセー、彫刻、絵画、コラージュ、歌、楽器演奏、作曲など、能力のあるなしに関わらず、理解してもらいたいという欲求を、創作を通して表わすものです。どんな手段を選ぶにせよ、自分の感情や思想を、破壊的ではなく建設的な方法で、安全に表現しましょう。 片思いの彼女に対する気持ちを、物語にしてみましょう。初めて彼女に会った時から、叶わぬ恋と知り、彼女を諦め明るい未来に向かって進み出した今に至るまでを、物語にして表現しましょう。 詩の中で、自分の気持ちを代役を通して表現しましょう。 絵筆で、キャンバスに苛立ちをぶつけましょう。 友達と即興の演奏会を開きましょう。 芸術的な手法が苦手なら、自分自身に手紙を書きましょう。言いたいことをできるだけシンプルに、全て書き出しましょう。書き終えたら、先に作成したリストと一緒に保存しましょう。 |
あらゆるタイプの男性の気を引く装い、というのはありません。まず、どのようなタイプの女の子になりたいのかを決めましょう。次に、どんなタイプの男の子を惹きつけたいのかを考えましょう。例えば、あなた自身が読書好きで、同じように読書好きの男の子の気を引きたいと思っているなら、映画では上手くいくからといって、プラットフォームパンプスに、ショートスカートを履き、厚化粧をして飾り立てても、上手くいきません。 男性が好きそうな洋服を選ぶのはよいアイデアではありません。なりたい自分のイメージを打ち出す服を選べば、ありのままのあなたを好む男性を惹きつけられるでしょう。 男性を振り向かせたいと思っていても、場に相応しくない行動をとってはいけません。例えば、学校に完璧な装いで行ったら、どんなに決まって見えても、浮いてしまうでしょう。また、素敵なパーティーに普段着で出かけるのも、避けましょう。 同じ体型を持つ女の子は２人といません。ですから、他人に合う服だからといって自分用に選ぶべきではありません。まず、どのような装いが自分の体形に似合うのかを把握しましょう。洋ナシ形の体型、ウエストがくびれた砂時計型、それとも、最も女性らしいふっくらとした砂時計型、それぞれの魅力が引き出せるスタイルがあります。 脚やウエストが細い痩せ型なら、スキニージーンズや細身のパンツを選びましょう。 ウエストがくびれているなら、ストレートのジーンズかパンツを履くと、ウエストのくびれが強調されて、人目を引くでしょう。 華奢な体つきの場合には、ゆったりとした服を着るとダブダブに見えてしまいます。 ウエストがくびれているなら、Aラインのワンピースを着ると良いでしょう。ウエストが一層際立ち、魅力的に見えます。 厚化粧は避けるべきですが、ファンデーションや口紅をつけると、顔のパーツが強調されて華やかに見えます。 自分の肌の色に合ったファンデーションを選びましょう。白すぎると、吸血鬼のように見えてしまい、色が濃すぎると、フェイクタンで小麦色の肌を作っているように見えます。 地肌よりも1〜2トーン明るめのコンシーラーを目の下に塗って、くまを隠したり、顔全体を瑞々しく見せましょう。 地肌と同じ色のコンシーラーを使って、ニキビや吹き出物などを隠しましょう。 リップグロスを塗って、唇に艶を出しましょう。 リップステインを塗ると、口紅が落ちにくく、１日中色が長持ちします。 １日に数回、鏡で顔をチェックして、必要であればメイク直しをしましょう。 自分が綺麗だと思えると、自信が持てます。自信のある女の子は、男性を惹きつけます。自宅で色々なヘアースタイルを試して、どんなスタイルが自分に自信を持たせるかを考えましょう。また、スタイル作りにかかる時間も考慮しましょう。ヘアーを整えるために、毎日１時間も早く起きるのは避けたいところです。 髪を編んでそのまま寝ると、柔らかなウェーブが作れます。 ストレートヘアーを作るなら、適切なスタイリング剤を使って髪の毛を保護しましょう。そうしないと、髪を痛めてしまいます。 カーリングアイロンがない場合でも、ストレートヘアー用のヘアアイロンを使って、カールさせることができます。 髪が長いなら、髪を顔から遠ざけて、トップノット、メッシーバン、あるいはポニーテールにしてみましょう。 |
集中して勉強をするには、ノートや教科書がよく見えるように、明るい場所を選びましょう。 例えば、窓のある明るい部屋が適切です。風通しが良いと、勉強もはかどるでしょう。 勉強場所を決めたら、宿題に必要な道具をかごや箱にまとめておきましょう。シャープペンやマーカーペン、ルーズリーフなどの勉強用具は、手の届く場所に置く必要があります。 うす暗い部屋は、宿題をする場所には適していません。 十分な明かりがないと、眠気を催したり、集中力を欠いたりする原因となります。 ノートパソコンや教科書など、必要な勉強道具がすべて載るスペースがあれば、大きなものでなくても構いません。 座り心地の良い、安定感のある椅子を確保しましょう。 ベッドやソファに座っての勉強は避けましょう。勉強をする場所としては適していません。 長時間座っても、腰や肩が疲れない椅子か確かめましょう。 テレビや電話機などの音の出る電子機器のある部屋は避けましょう。また、家族の話し声などが気になる場所も同様に避けます。 勉強場所で課題を始める前に、ソーシャルメディアの通知をオフにしましょう。 テレビの視聴ができない場所を選びましょう。 携帯電話の電源を切りましょう。 課題にパソコンが必要な場合、課題に関係のないソフトやサイトのタブは閉じましょう。 リビングやキッチンなど、家族の話し声や騒音が気になる場所での勉強は避けましょう。 集中力の妨げとなる騒音を消すために、バックグラウンド音楽を流しても良いでしょう。音楽に聞き入らないように、クラシックなどの控えめな音楽を選びましょう。また、歌詞の無い曲を選ぶと良いでしょう。 これらを手元に用意しておけば、勉強スペースを離れる必要がありません。 空腹感は集中力の妨げになります。空腹を感じたら、軽食を取りましょう。 軽めのヘルシーな軽食を取ります。勉強や宿題をしながらジャンクフードを食べるのは避けましょう。 のどが渇いたときのために、ペットボトルやコップに水を入れて、手元に用意しておきましょう。 |
タトゥーが治るスピードはさまざまで、肌の敏感さやタトゥーの大きさ、深さによります。タトゥーアーティストがどのくらいの時間包帯をしておくべきか教えてくれるはずです。 言われなかったら聞きましょう。 アーティストはタトゥーを入れ終わったら、施術箇所を洗い流して殺菌剤を塗ります。その後細菌が入らないよう、タトゥーに包帯を巻いてくれます。 聞くのを忘れたかタトゥーアーティストと連絡が取れない場合は、2～3時間が望ましい待ち時間です。入れたタトゥーがとても大きいなら、最大で6時間待ちましょう。こうしてシャワーの前に施術直後のショックを乗り越える時間を設けることができます。 包帯の下の湿った環境で細菌が繁殖する恐れがあるので、必ず初日に包帯を外すようにしましょう。 包帯を触る前に、両手を徹底的に洗いましょう。お湯と石鹸を使って少なくとも20秒間は洗います。その後、タトゥーを覆っている包帯をはがします。 包帯をしたままシャワーを浴びようとしてはいけません。濡れている包帯をタトゥーに当てたままにすることになるので、細菌が入る可能性があります。 時々、包帯がタトゥーにくっついて、外そうとした時に痛みを伴う場合があります。包帯にシャワーのお湯を間接的にかけると、粘着をゆるめることができます。その後タトゥーを洗いましょう。 |
腕時計の文字盤はミリメートルで表されます。大きめのものもありますが、男性用腕時計は平均34～50mmです。50mm以上の腕時計はつけるべきではなく、男女ともにせいぜい34～40mmが標準的で理想の大きさです。 これには「正しい」側はありません。心地良くつけられて、動きの邪魔にならない方を選びましょう。腕時計をつけた手では書きづらいので、一般的には利き手と反対側になります。 必ず文字盤が手首の外側にある骨（小指側の尺骨）のすぐ隣にくるようにします。立っているときには、時計がシャツの袖口からほとんどもしくは完全に見えない位置につけます。長袖シャツを着ているときには、腕を曲げたときだけ時計全体が見えるようにします。袖口の上から腕時計をはめるのはやめましょう。 腕時計は心地良く、自然に見えるべきであり、だらしなく映るようでは失格です。手首の太さの自然な変化に応じて、必要であれば長さを調整しましょう。 ドレスウォッチやスポーツウォッチなど、ピンと切り込みが付いた時計もあります。ピンを差し込む位置を変えれば簡単に長さを調節できます。 カジュアルもしくはフォーマル用の腕時計は造りがさらに複雑で、コマの追加や取り外しを要するかもしれません。取扱説明書を参照するか時計販売店でベルトの調整方法を確認しましょう。 男性は緩いベルトの腕時計はつけるべきではありません。動作に合わせて腕時計が手首を2、3cm上下する程度にしましょう。時計の文字盤が手首の側面に落ちないようにします。一般的に手首と腕時計のベルトの間に指が一本入る位がちょうど良いとされています。 腕時計のベルトはきつ過ぎないようにしましょう。手首に跡が残るようならきつ過ぎるため、緩めましょう。 女性用の腕時計は、ぴったりでもブレスレットのように緩くても身につけられます。 |
眼圧が高い状態がいつまでも続くと、視神経の損傷の原因となり、緑内障を引き起こす可能性があります。 緑内障は時間がたつにつれ、失明につながる恐れがあります。点眼薬と経口薬の組み合わせで治療するのが一般的ですが、効果がない場合は、眼圧を下げるための手術が必要になります。 緑内障の手術は、眼内の房水の流れを改善し、その結果眼圧を下げるのに役に立ちますが、眼圧を十分に下げて完治させるには、1回の手術では不十分な場合があります。その場合は、追加手術が必要になります。 緑内障の治療には、重症度に応じていくつかの手術法があります。 インプラントを用いるチューブシャント手術は通常、眼圧が高い子供や緑内障が進行した人に使用されます。手術では眼内の房水の排出を促すため、小さなチューブが目に挿入され、そこから液体が排出されると、眼圧が下がります。 選択的レーザー線維注帯形成手術は、高エネルギーのレーザーで眼内の詰まった排水路を開き、余分な房水を排出させるレーザー治療です。これは通常、外来治療として行われます。手術後は、定期的に眼圧の検査をして、手術が成功したか確認をします。 別のタイプのレーザー手術には虹彩切開術があり、隅角が非常に狭い人に使用されます。この手術では、虹彩の上部に小さな穴を開けて、房水を排出します。 レーザー虹彩切開術が上手くいかない場合は、周辺虹彩切開術が行われることがあります。この手術は、 虹彩のごく一部を除去して、房水の排出を改善します。このような手術は比較的まれです。 線維注帯切開術は、点眼薬治療やレーザー手術が成功しなかった場合、高眼圧治療の最後の手段として行われる外科手術です。 この手術では、強膜（眼球の白目）に開口部を作り、角膜の基部にある小さな組織片を取り除きます。これによって、眼内の房水が自由に流れ、眼圧を下げることができます。 まず片目の手術が行われ、必要に応じて数週間後にもう片方の目の手術をします。開口部が再度詰まったり、塞がってしまう可能性があるため、新たに治療が必要な場合があります。 |
入浴後、コットンのTシャツで髪を覆いましょう。タオルは繊維の目が粗いので、髪にダメージを与え縮れや枝毛の原因になります。Tシャツよりタオルの方が使いやすければ、髪にやさしいマイクロファイバー製のタオルを使いましょう。 マイクロファイバー製のヘアターバンを使う方法もあります。ヘアターバンは、髪を乾かすと同時に髪を覆うことができるので、乾くまで髪が邪魔になりません。 髪をまっすぐに整えたり、急いで髪を乾かしたりする場合は、ヘアドライヤーを使いましょう。熱で髪を整える必要があれば、ドライヤーを熱風ではなく温風に設定します。乾かすのに少し時間がかかるかもしれませんが、髪へのダメージを抑えることができます。 ヘアドライヤーで髪を乾かす前に必ずヒートガード（髪を熱から守るスタイリング剤）を使って髪のダメージを予防します。 |
靴の横側には紙製の商標タグがついているはずです。また別の商標タグが靴の後側のビニール部分上に存在します。最後の商標タグは靴の中敷き部分に存在します。 ロゴの綴りに間違いが無いかを確認しましょう。ロゴのフォントを、本物のVansの靴に記載されているロゴのフォントと比較してみます。 商標の色は異なる場合がありますが、フォントは全て共通しています。「Ｖ」には右上端から伸びる線があります。「ans」は線の下に位置しているはずです。 Vansの偽物の靴の大半は、中敷き部分のロゴが薄れています。本物の場合は、ロゴ部分の色がしっかりと定着し、鮮やかではっきりと読めるような形で存在します。 |
偽造紙幣は真札とは明らかに手触りが違うことが多い。 真札は綿と麻の繊維でできている。その感触は、木材を原料とする通常の紙とはかけ離れている。真札は丈夫で年を経てもカサカサしている。普通の紙は時間が経つにつれ、破けたり柔らかくなる。 紙幣を印刷する紙は商業的には売られていない。また、紙とインクの化学組成は機密である。偽造紙幣を見分けたことがなくても、感触の違いは明らかに分かる。 真札は陰刻を用いているため、インクのところが少し盛り上がっている。新札であればなおさら、この盛り上がりは顕著だ。 爪で肖像の上着をなぞっててみよう。線がいくつも入っているのが分かるはずだ。偽造紙幣では、このざらざらした感触は再現できない。 真札は偽札よりも薄いことが多い。 紙幣が印刷される過程では、何百キロという圧力がかけられる。その結果、真札は普通の紙と比べ、薄くパリッとした触感になる。 偽造紙幣が最も真札に近い感触をだすためには、薄いラグペーパー（綿繊維等を使用した最上質紙）を使うしかない。こちらは、たいていのオフィス用品店で手に入るが、それでも真札よりは厚く感じられるだろう。 通貨単位が違うものはデザインが異なるため、同じ額の紙幣を用意しよう。 それでもまだ紙幣の質が疑わしいなら、本物であることがはっきりしている紙幣の隣に並べてみれば分かりやすい。 １ドルと２ドル紙幣以外のすべての単位通貨は、１９９０年移行に最低一度はデザインが変わっている。そのため、同じシリーズか発行時期の紙幣と比べるといい。 時と共に通貨の見た目が変わっても、特徴的な感触はほとんど変わっていない。５０年前に製造された紙幣も真新しいものと変わらない感触があるだろう。 |
例外的に、激しく痛む水ぶくれを潰すことができますが、痛くてどうしようもない場合にのみ、潰すようにしましょう。処置を始める前に、殺菌効果のあるせっけんでしっかりと手洗いをして、水で洗い流します。決して汚い手で水ぶくれを触らないようにしましょう。 水ぶくれを潰す前に、患部周辺を水で洗います。アルコール、オキシドール、ヨウ素などを含む消毒剤を使うと治りが悪くなる場合があります。 水ぶくれを潰すのに縫い針を使用できますが、感染防止のために、まずは針を消毒しましょう。地元の薬局で購入できる消毒用アルコールで針を拭きます。 ボトル入りの消毒用アルコールを綿棒につけて拭いてもよいですし、消毒綿を使ってもよいでしょう。 他の消毒方法として、針が赤くなるまで火で炙る方法があります。この方法を行う場合は、熱して熱くなった針をつかむために、ケリー鉗子のような器具を使用しましょう。 針を手に取り、ゆっくりと水ぶくれに刺していきます。水ぶくれの縁の部分を数回刺しましょう。中の水が自然と外に出るのを待ち、患部の皮膚は剥がしたりせずにそのままにしておきます。 水ぶくれの水を抜いたら、患部に軟膏を塗ります。薬局で販売しているワセリンは軟膏として使用できます。清潔な綿棒を使って患部に軟膏を塗りましょう。 軟膏によっては、患部を刺激する場合があります。発疹などの兆候が出たら、軟膏の使用を中止ましょう。 適当な大きさや幅のガーゼや包帯で患部を覆いましょう。こうして患部を覆うことで、治癒途中の感染症を防ぎます。ガーゼや包帯は1日に2回交換して、交換の都度軟膏を塗りましょう。 水ぶくれに触れる前に必ず手を洗いましょう。 |
具体的には製造元の名前、コンピュータの種類、および型番を把握する必要があります。上記の情報を調べるには、次の操作を行います。 スタートを開きます。 システム情報と入力します。 システム情報をクリックします。 「システム製造元」、「システムSKU」および「システムモデル」の値を調べます。 ブラウザからhttps://www.crucial.jp/store/advisorにアクセスしましょう。このサイトでは、RAMをアップグレードできるかどうかだけでなく、アップグレードが可能な場合に使用できるRAMの容量および種類に関する正確な情報も確認することができます。 コンピュータモデルを検索するには、次の操作を行います。 メーカーを選択のチェックボックスをクリックしてから、コンピュータのメーカー名（例：Toshiba）をクリックします。 製品ラインを選択のチェックボックスをクリックしてから、コンピュータの製品名（例：Encore）をクリックします。 モデルを選択のチェックボックスをクリックしてから、コンピュータの型番をクリックします。 をクリックする 型番のチェックボックスの下にある青いボタンのことです。 検索結果のページには、以下の3つの重要な情報が表示されているはずです。 RAMの最大容量―ページの左上には「Maximum Memory: # GB」というセクションが表示されています。ここに表示されている数字が搭載可能なRAMの最大容量になります。 RAMの種類―ページの上部付近にある「Compatible Memory」という見出しの下には、RAMの製品名に記載されている「SDRAM」や「DDR」、「RDRAM RAM」などのRAMの種類が表示されています。 RAMの転送速度―RAMの種類の右側には数字が表示されています（例：DDR3）。この数字は、お使いのコンピュータが対応している転送速度の規格になります。この規格からは逸脱しないようにしましょう！ RAMの種類や搭載可能な最大容量、コンピュータに必要な転送速度がわかったら、専門店（ヤマダ電機やビックカメラなど）またはオンラインショップ（Amazonなど）でRAMを購入しましょう。 一般的には、専門店よりもオンラインショップで購入したほうが安いですが、専門店のスタッフのほうが、マシンに必要なRAMの種類に詳しい傾向があります。 通常のコンピュータには、RAMカードを2つ一組で取り付ける必要があります。つまり、8GBのRAMを搭載する場合は、4GBのRAMカードを2つ（または2GBのRAMカードを4つ）購入しなければなりません。 RAMカードを購入したら、専門店のスタッフにRAMカードを取り付けてもらいましょう。それ以外の場合は、ノートパソコンまたはデスクトップパソコンのRAMの増設に進みましょう。 |
流水で栗を洗って汚れを落とします。 皮に切れ目を入れてからフライパンに並べましょう。 栗の平らな面を下にして並べましょう。 バーベキューコンロを使う場合は、燃えている炭の上にフライパンを乗せます。 これで、栗の片面が焼けます。熱が均一に伝わるように、1分に1回フライパンを軽くゆすります。 5分経ったら、鍋つかみでフライパンを火からおろし栗を裏返します。その後、再びフライパンを火元に戻します。 火からおろし、2～3分粗熱を取ります。温かいうちに食べましょう。 |
パーティーを自宅で開かない場合は、冬の誕生日パーティーにぴったりの会場が必要になります。住んでいる地域によって、パーティーを開催する場所の選択肢も様々になります。会場を選ぶ時は、予算、招待するゲストの数を考えておきましょう。冬のパーティーに適した場所には次のものがあります。 ボウリング場 ゲームセンター レストラン 映画館 ダンススタジオ 屋内プール 陶芸、絵画、ダンスなどの体験クラス 屋内・屋外アイススケート場 パーティーが開ける博物館や美術館 冬の誕生日パーティーのアイディアを得るには、まずテーマを決めるのが一番良いでしょう。次に、テーマに合ったアクティビティを考えます。楽しいテーマによるアクティビティの例を紹介しましょう。 「アート・パーティー」：スケッチ、絵画、彫刻を作成しましょう。コンテストを開催して、審査員を選び、優勝者に小さな賞品を贈りましょう。または、パーティーのゲストが使えるような、色を塗ったトートバッグやTシャツなどを作るのも良いアイディアです。 「懐かしいディズニー映画上映パーティー」：誰もがお気に入りのディズニー映画を見るのが大好きです。ディズニーのゲームに興じたり、クイズをして盛り上がったら、子供の時に見たディズニー映画の長時間上映会をしましょう。 「ウィンターワンダーランド」：雪が降る地域に住んでいるなら、それを上手く利用しましょう。そり滑りや雪だるま作りコンテストができます。雪で要塞やかまくらなどを作ることもできます。雪用の服装や靴を持参するように、忘れずにゲスト全員に伝えましょう。 「お菓子作りパーティー」：あらかじめ作られたケーキやクッキーを用意して、ゲスト全員にアイシング、フォンダン、スプリンクルなどで、デコレーションをしてもらいます。 お菓子作りのテレビ番組を見て、お菓子創作のヒントを得るのも良いでしょう。 「ダンスコンテスト」：音楽をかけて、誰が一番上手いダンサーかを競い合います。Xbox やWiiのダンスゲームがあれば、上手くコンテストを進めることができます。自分で踊るのに飽きてしまった時は、「アメリカン・ダンスアイドル」や「ダンシング・ウィズ・ザ・スターズ」などのダンス・リアリティ番組を見て批評してみるのも楽しいかもしれません。 「屋内スカベンジャーハント」：スカベンジャーハントは、直訳すると「がらくた集め」ですが、様々な楽しみ方ができるためアメリカではとてもポピュラーなゲームです。事前に解決のためのヒントを作っておき、それを手がかりにパーティー会場に隠された賞品を探します。ゲストをいくつかのチームに分けて、誰が最初に賞品を見つけることができるか競いましょう。 「サマードリーム・パーティー」：寒くてどんよりとした曇りの日に、屋内で夏をテーマにしたパーティーを開きましょう。ゲストをビーチチェアに座らせて、レイを首からかけてもらいます。部屋の暖房を入れ、ビーチボーイズなどの夏向けの音楽をかけて、ゲストにはビーチウェアを着てもらいましょう。サーフィンなどの夏がテーマの映画を見れば、夏の気分が味わえるでしょう。 「スパ・パーティー」：スパ・パーティーを開き、ゲストに美と癒しを与えて満足してもらいましょう。お互いにマニキュアや爪のお手入れをする、ヘアメイクをする、手作りのフェイスマスクを作る、アロマキャンドルを焚くなど、リラックスして楽しむことができます。メイク用品や安眠マスクの入ったギフトバッグをゲストに配ると喜ばれるでしょう。 「マーダーミステリー・ゲーム」： マーダーミステリーとは、ゲスト全員が物語の登場人物になりきって殺人事件の犯人を探すゲームです。パーティー全体がゲームになり、盛り上がること間違いないでしょう。あらかじめ作られたゲームを購入する、無料でダウンロードする、または自分で作ることもできます。ゲスト全員にキャラクターになりきってもらうため、パーティー前にキャラクターの簡単な説明や台本を読んでおいてもらいます。ゲストがそれぞれのキャラクターに合わせた衣装を着れば、さらに臨場感が楽しめるでしょう。パーティーの間、ゲストとお互いに質問をしあって、殺人犯が誰かを特定していきます。 燃え盛るたき火を囲めば、冬の間でも野外パーティーを楽しむことができます。自宅の庭でたき火をする場所を決め、その周りにゲスト用にキャンプチェアを置き、たき火でマシュマロやソーセージを焼いて食べましょう。 安全には十分注意しましょう。たき火を起こした後は、必ず砂と水を手元に置き、パーティーが終わったら忘れずに消しましょう。 パーティーの間、火が弱くならないように補給用のまきをたくさん手元に置いておきましょう。 ブランケットを用意しておきましょう。たき火があっても、ゲストが暖かく快適に過ごせるように、ウール製のブランケットを手元に置いておくと良いかもしれません。ブランケットが足りない場合は、ゲストにも持参してもらいましょう。 ゲストの中にギターが弾ける人がいたら、ギターを持参してもらい、たき火を囲んで演奏してもらうことができます。 パーティーのテーマに関係なく、テーマに関連する映画やテレビ番組を楽しんでもらうとよいでしょう。ホームシアターを作ると、ただのパーティー以上の、映画館で見るようなシネマ体験を味わうことができるでしょう。 プロジェクターをレンタルして、広い壁にかけた白いシーツに映せば、お金をかけずにスクリーンができます。映画上映をする部屋にはたくさんのクッションとブランケットを用意して、快適に過ごせるようにしましょう。寒さが厳しくない地域なら、たくさんのブランケットとたき火完備で、屋外で上映することもできます。 ポップコーンを作り、箱入りのお菓子を配れば、映画館で見る時のような雰囲気が味わえるでしょう。ゲストを招待する時に、上映する映画を知らせておきましょう。 夜通し遊ぶつもりなら、映画を何本も連続して見て楽しみましょう。 ボードゲームは、安く済む上に何時間も楽しく遊べるので、あらゆるホームパーティーにぴったりです。ゲームの優勝者には賞品を贈りましょう。 モノポリーやソーリー、人生ゲーム、リスクなどの、定番ボードゲームで遊んでみましょう。 たほいやなどの、対話型で創造性のあるゲームを選ぶのも良いでしょう。 ゲスト全員が参加できるゲームを選びましょう。または、もう１つゲームを用意してグループを分けてプレイします。 椅子取りゲーム、言葉当てゲーム、ジェスチャーゲームなどの、パーティーゲームでも盛り上がるでしょう。ボードゲーム版でも多く発売されています。 |
パソコンのブラウザで https://www.icloud.com/#mail を開きましょう。Apple IDのアカウントにログインしている場合は受信ボックスが開きます。 iPhoneのメールアプリではメールにハイパーリンクを挿入できませんが、パソコンのiCloudメールでは挿入することができます。 iCloudにログインしていない場合は、Apple IDとパスワードを入力して →をクリックしましょう。 iCloudメール画面の上部にあります。クリックすると新規メール作成画面が表示されます。 「To」(宛先)に送信先のメールアドレスを入力し、必要であれば「件名」にメールのタイトルを入力しましょう。そして本文を「件名」の下にある欄に入力しましょう。 Aのアイコンをクリックします。 画面上部右側に表示されています。 リンクとして使用したい箇所をクリックし、その文字列に添ってカーソルをドラッグして選択できます。選択範囲がハイライトで表示されます。 先ほど範囲選択をしてハイライトになった文字列と「URL」の欄がある画面が開きます。 ハイライト選択された文字列が入っている欄の下側にある「URL」の欄に入力します。 Kをクリックします。ハイパーリンクが保存され、ウェブサイトとハイライトで選択された部分が繋がります。メールを受け取った相手は、リンクが設定された文字をクリックしてウェブサイトを開くことができるようになります。 |
学校によっては、保健室に行くために先生から許可を取る必要があります。養護の先生は仮病を使う生徒をほぼ毎日見ているので、すぐに見抜いてしまいます。しかし、1日のうちに2回保健室に行くようにすると見抜かれにくくなります。 学校が始まって1時間から2時間ほど待ち、その後トイレに行っても良いか先生に尋ねましょう。 いつもより長い時間トイレに行った後、教室に戻り、嘔吐したので保健室に行っても良いか先生に尋ねましょう。 単刀直入に「家に帰りたい」といきなり言うのではなく、このような些細な要求から始めましょう。 まず保健室に着いたら、体調が悪い、目眩いがする、もしくは少し休みたいことを伝えましょう。 教室に戻る前に少し休んでも良いか尋ねましょう。そうすると、家に帰る必要はなく、仮病ではなくむしろ授業を受け続けようとしているように見えるでしょう。 現実味が増して、本当に体調が悪く見えます。 わざといびきをかくなど大げさにし過ぎないようにし、単純に布団や枕で顔を覆うなどとしましょう。 光に敏感（片頭痛の症状）であるかのように見せることができ、実際に寝て治そうとしているように見えます。 養護の先生は、症状を確かめるために検診をするかもしれません。 養護の先生が血圧を測ろうとする場合は、その間息を止めましょう。血圧が低くなり、本当に病気であるかのようにすることができます。 嘔吐したことを伝えましょう。ほとんどの場合疑われないでしょう。 ほとんどの場合、体温を確認されるでしょう。口腔体温計の対策として、保健室に行く直前にお湯を口に含んで口内の温度を上げたり、少し走り回って体温を上げて熱があるように見せたりしましょう。 教室に戻りなさいと言われても心配ありません。もう一度教室を出て保健室に行くと、今度は早退するように言われるでしょう。 体がだるく、まだ体調が悪いので「授業に集中できない」と養護の先生に伝えましょう。とても効果的な台詞です。 胃腸炎やインフルエンザなどの症状が出てきたように感じると言いましょう。 シンプルにしましょう。症状を伝える時に大げさにし過ぎたり、多く伝え過ぎたりしないように気をつけましょう。「体調が悪い」「頭痛がする」「痛くて授業に集中できない」とだけ言いましょう。 親に電話してほしいと頼みたくなっても、 頼まないようにしましょう。本当は病気ではなく、家に帰ろうとしているだけだと疑われてしまいます。 友達が病気になっている場合、最近その子と遊んだと言いましょう。特に養護の先生がその人が病気であることを知っている場合、病気が感染したふりをしましょう。 |
後でこの型にレモネードを入れて凍らせます。あらかじめ型を冷凍庫で冷やしておくと、レモネードが早く固まります。このフローズンレモネードは、シャーベットとスムージーの中間の滑らかさに仕上がります。 残りの240mlの水は後で使います。お好みで小さじ1/4杯のレモンゼストを入れて、風味と食感に変化をつけてもよいでしょう。材料をよく混ぜ合わせ、砂糖を完全に溶かします。 この間、レモネードは凍ってシャーベット状になります。30分毎に冷凍庫を開けて泡だて器でかき混ぜると、塊が砕けて滑らかに仕上がります。 90分経ったら、冷凍庫から焼き型を取り出し、残りの水を加えて混ぜ合わせ、味見をしましょう。味が濃すぎるようであれば、少量の水を加えます。酸味が強すぎる場合は、砂糖を加えます。甘すぎるようであれば、レモン果汁を少量加えましょう。 低速で20秒撹拌し、高速でさらに20秒撹拌します。氷の塊がなくなるまで混ぜ合わせましょう。 このレシピでは、小さなグラスに4杯分、大きなグラスに2杯分のレモネードが作れます。レモンゼスト、レモンスライス、ミントの葉などを飾ってもよいでしょう。 |
クレジットカードの使用履歴、雇用履歴、学歴、資格等の記録は何もありません。経歴を審査された場合、白紙であることを不審に思われるかもしれません。 名前を書いたり発声してみます。間違って昔の名前を使ってしまう事が無いように気をつけましょう。また、家族のことや個人の思い出、過去の住所や旅行について聞かれたときに必要な作り話を事前に考えて、あたかもそれが実際にあったかのように話す練習をしておきましょう。 食事の好みを変えたり、別の趣味を持つことも考えましょう。髪を染める、カラーコンタクトを使う、コンタクトを外してメガネにするなどして、以前の自分だと悟られないようにします。これまでとは違った職種の仕事に就く必要があるかもしれません。 新しい名前や住所は誰にも教えてはいけません。過去の身元が分かる関係は全て断ち切り、偶然身元が明らかになる状況を作らないようにします。 行政機関や民営機関の中にはあなたの過去の身分を把握しているものもあります。また、逮捕や裁判沙汰、マスコミの注目を集める行為により、あなたの過去が明るみに出ることもあります。 |
味を堪能しながら飲む「チビチビ飲む用のラム酒」は、ほかに何も入れずに常温で嗜むため、品質を重視しましょう。伝統的な製品が多いバハマ産や中南米産のラム酒を選ぶといいでしょう。 上質なホワイトラムを選ぶときは、香り付けされたフレーバーラムやバカルディ151のような「オーバープルーフ」は避けましょう。オーバープルーフのラム酒はアルコール度数が75％以上もあり、通常の40％に対して非常に高くなります。 上質なゴールドラムの場合、特有の琥珀色を出すために着色料を人工添加している製品は避けます。アルコール製造業者は原材料名の表示義務が課されていないため、着色添加されていないラム酒を選ぶには、少し高価な値段のものを購入しましょう。 上質なダークラムを選ぶには、高価な製品を購入するようにします。スパイスラムを選ぶとき、ホワイトラムを人工的に着色しただけの安価な種類は避けましょう。ゴールドラムもしくはダークラムも、アニス、シナモン、胡椒、ローズマリーなどのスパイスが配合された香り深いラム酒を選ぶといいでしょう。 小さなグラスにラム酒を注ぎます。両手でグラスを温め、香りを楽しみながら、ゆっくり少しずつ飲みましょう。 少しグラスから鼻を離してラム酒の香りを嗅ぐことで、鼻にツンとくるのを防げます。舌全体にラム酒の風味が行き渡るよう少しずつ飲んでいきます。 ストレートの場合は常温で飲みますが、お好みで氷を入れてロックで楽しんでもいいでしょう。 通常のラム酒の代わりに、ユニークなラム酒に挑戦してみましょう。アグリコールラムとカシャッサはサトウキビの新鮮な搾り汁のみを原料としており、通常のラム酒とは違った味や香りが楽しめます。 この特殊なラム酒は、モラセスを使わずサトウキビの新鮮な搾り汁のみを原料とし、製造過程に何も加えずにつくられているため、ラム酒の「純粋」な形と見なされています。 アグリコールラムやカシャッサをおいしく飲んで、芳醇な風味を味わいましょう。カシャッサはブラジルを代表するお酒であり、ブラジルで定番のカクテル、カイピリーニャに使用されます。 |
できるだけ多くのおしっこをふき取りましょう。ここできちんとふき取っておくと後の作業が楽になります。汚れていないペーパータオルをカーペットに強く押し当てておしっこを吸い取ります。新しいペーパータオルに替えて、これ以上吸い取れなくなるまで何度も繰り返しましょう。 おしっこが既に乾いてしまっている場合は次に進みましょう。 ペーパータオルの代わりに使い古したタオルを使うこともできます。厚みのあるタオルは吸収力がよく、猫のおしっこをより多く吸い取ります。可能ならば白いタオルを使いましょう。タオルが黄色く変色しなくなったら、猫のおしっこが全て吸収されたことが分かります。 酵素入り洗剤は尿のたんぱく質を分解する特別な天然酵素を含んでいるため、臭いを抑える、あるいは完全に臭いを消す働きをします。 酵素入り洗剤の中には事前に他の化学薬品を使って染み抜きを行った場合には効果が表れないものもあります。酵素入り洗剤は他の薬品を使う前に使用し、猫がおしっこをしてしまった場所に十分にかけましょう。説明書の指示に従って使用し、カーペットが乾くまで数日間待ちます。それ以外には何もしなくてよいかもしれません。 酵素入り洗剤で臭いを完全に消すことができなかった時にはお酢入り液剤を使ってみましょう。同量のお酢と水をボウルまたはスプレーボトルの中で混ぜます。猫がおしっこをした場所にこの液剤を直接かけるかスプレーします。おしっこの臭いが残らないように、おしっこがかかった場所よりも広めにこの溶剤をかけましょう。 ブラックライトまたはUVライトがあれば、おしっこが暗闇で光るため、どこにおしっこがかかっているのかが分かります。 カーペットに酢水の溶剤が浸み込むまで掃除用ブラシで擦ります。猫のおしっこが発するアンモニア臭をお酢が中和します。 ここでもペーパータオルや使い古したタオルを使って酢水の溶剤をなるべく多く吸い取りましょう。液体を吸い取ったら、カーペットをしっかりと自然乾燥させます。 おしっこが染みついたカーペットをアンモニアを含まない家庭用洗剤で拭き、その後に水拭きをします。スプレーボトルに水と漂白剤を10：1の割合で入れます。ゴム手袋をして、カーペットに漂白剤入りの水を吹きかけます。30秒ほど待ってからカーペットを水拭きします。 漂白剤の使用でダメージを受けたり変色する素材があることに注意しましょう。 服におしっこがついた場合は洗濯時にリンゴ酢1カップを加えていつもと同じように洗濯しましょう。それでもまだ臭いが落ちないときは酵素入り洗剤を使って洗濯するとよいでしょう。 ドライクリーニングが必要な場合もあります。また、どうしても臭いやシミが落ちなければ、捨てる以外の方法はないかもしれません。 |
ミントを種から発芽させるのはそれほど簡単なことではないため、よほど経験のある人でないと種からの育成は難しいでしょう。買ってきた苗を家で鉢植え用の土または堆肥にそのまま植えます。 園芸店では様々な種類のミントが販売されていますが、農産物直売所やホームセンターでもミントの苗を購入することができます。 可能であれば、庭でミントを育ている友人に頼んで成長したミントを少し譲ってもらうか、近所の植物園で手に入れましょう。枝分かれしている部分から1.3㎝くらい上の所をよく切れるハサミで切ります。挿し穂（挿し木に使う枝や茎）は10～15㎝くらいの長さが必要です。葉は数枚残して取り除きます。 保証はありませんが、スーパーマーケットで販売されているミントを挿し穂として使うこともできます。試しに料理で残ったミントを使ってみてもいいでしょう。 コップに切り取ったばかりの挿し穂を入れて根を生やします。温かく日が当たる場所に置き、挿し穂から根が生えてくるのを待ちます。 必要に応じて水を足し、コップの水を常に十分に入れておきます。 土に植えると根は鉢の底まで根を伸ばします。 |
オーブンの種類によっては温度の調節が必要かもしれません。ファン付きオーブンを使う場合は、190℃で問題ありませんが、ガスオーブンなら170℃にしましょう。 焼く前にソーセージを動かしてオイルでコーティングしましょう。 天板にアルミホイルを1枚敷くと、片付けやすくなります。 調理時間が半分経過したところで、ソーセージを裏返しましょう。そうするとよく火を通すことができるだけでなく、ソーセージの外側をこんがりと焼くことができます。 全てのソーセージに均一に焼き色がつく訳ではないので、焼き色が薄いものや濃いものもあるでしょう。 ソーセージを切った際に、ピンクの部分がなく、肉汁が透明でなければなりません。 しっかりと火が通ったか不安な場合は、オーブンに戻してさらに5分間焼き、再度確認します。. |
目尻を持ち上げると、ラインが均一に引きやすくなります。 持ち上げるのは、まつ毛の生え際ではなく目尻にしましょう。まつ毛の生え際を持ち上げてラインを引くと、ラインが滲んで見えるだけではなく敏感な目元の肌にとっても良いとは言えません。 |
ハムスターとケージの状態によって、週に1度から2‐3週間に1度はケージ全体の掃除をします。ケージの大きさとタイプにもよりますが、基本的に毎日「部分掃除」としてえさを取り替え、トイレを掃除します。ケージを掃除するには、ふたを外し、古い床材やおがくず、古いえさなどをすべて捨てます。汚れが残っていればこすり落とします。ペット用の消毒剤でケージ全体を掃除し、ティッシュやキッチンペーパーでふき取ります。 ケージの掃除時にえさの器や給水ボトルも洗います。ケージの中のものも汚れを落とし、よく洗い流します。しっかりと乾かしたら、ケージにおがくず、床材、えさ、水を入れます。すべてのものをケージの中に戻し、ふたをして留め金をしめます。ケージを清潔に保てば、ゴールデンハムスターは健康で幸せに過ごせます。 ハムスターのトイレを入れてみましょう。トイレは蓋付きのプラスチック製で、ケージの角にぴったりとはまるように作られています。ペットショップで購入できるハムスター専用のトイレを使い、毎日掃除しましょう。ハムスターは本能的に一か所の角でトイレをする習性があり、トイレの場所が決まっていると安心して使うことができるため、基本的にすぐにトイレの意味を理解します。 ケージの全体を消毒し、床材を交換してからハムスターを戻します。ケージを掃除する間はハムスターを運動用ボールに入れ、誰かに監視してもらいましょう。 ハムスターボールはハムスターにとって恐ろしいアイテムです。傍目には楽しそうに見えるかもしれませんが、おそらくハムスターは出口を探そうとして必死で走り回っているのでしょう。また、喉が渇いたり、空腹を覚えてもハムスターは飼い主に伝える手段を持ちません。小動物にとっては過酷な状況です。 もしくはハムスターを遊び場に移し、逃げないように監視します。あまり頻繁にケージの掃除をしすぎるとストレスになりますが、だからと言って掃除をしないのはいけません。2週間ごとに全体掃除をし、部分掃除は毎日行いましょう。 ハムスターの中でもゴールデンは一番懐きやすく、社交的な性質を持ちます。毎日構ってあげましょう。しかし構いすぎはハムスターにとってストレスになり、体の不調を招きます。ふれあいは1回10分程度、一日2‐3回にして、それ以外はケージの掃除をしたり、ハムスターが走る、掘る、巣に隠れるなどするのを温かく見守りましょう。 ハムスターは日中は眠く、夜間に活発になります。そのため、コミュニケーションは夕方にするのが最適です。 楽しく遊べるおもちゃを入れてあげましょう。おもちゃはペットショップで購入したり、手作りすることもできます。ハムスターが細かく噛みちぎって飲み込むと腸閉塞を起こす危険があるため、ゴムや消化されない素材のおもちゃは避けましょう。 大抵のハムスターは薄暮活動性で、主に明け方と夕暮れ時に活動します。必要であれば、驚かさないようにゆっくりとハムスターを起こします。手荒に起こすと噛みつくことがあります。目覚めるまでに30分ほど待ち、ハムスターが飲食とトイレを済ませたらケージから出しましょう。（ハムスターを起こすのはどうしても必要な時だけにしましょう。遊ぶためやその他どうでもいい理由でハムスターを起こしてはいけません。自分が真夜中に起こされて、握りしめられたら、と想像してみましょう） しっぽの下部の毛がいつも濡れている、風邪のような症状がある、体にしこりや腫れ物がある、えさや水を全く取らない、遊びに全く興味を示さないといった場合は直ちに動物病院に連れて行く必要があります。さらに、目が潤んでいる、液体状のふんをする (下痢)、歯が折れた、爪を切る必要があるといった場合も獣医師の診察を仰ぎましょう。 獣医師はハムスター用の爪切りを持っていて、どこまで切るべきかを熟知しています。家庭で自分で試みるよりも、専門家に任せた方が安全で確実でしょう。爪が長すぎると回し車で走る時に痛みを感じるため、上手に走れなくなります。 |
鉄分の補給に最も良いのは肉類、特に赤身の肉といえるでしょう。肉類は鉄分が豊富というだけでなく、肉類に含まれる鉄分は体に吸収されやすいからです。したがって、肉類の摂取量を増やせば、体内の鉄分量もフェリチン値も上がります。鉄分量を上げるのに最適な動物性食品は、以下のものです。 牛肉 羊肉 レバー 貝類 卵 特定の食べ物やミネラルは、鉄の消化吸収を困難にすることがあります。それらを食事から排除する必要はありませんが、控えめにしたほうが良いかもしれません。それには以下のようなものがあります。 赤ワイン コーヒー 紅茶と緑茶 発酵されていない豆類 牛乳 カルシウム マグネシウム 亜鉛 銅 |
大抵のおできの原因は内生毛や皮膚に詰まった細かいゴミや破片です。 免疫力の高い健康な人では、おできは数週間でなくなるでしょう。しかし、数週間経ってもそのままである、あるいは慢性的に発生して、痛み、リンパ節の腫れ、熱や寒気、食欲不振などを伴う場合には、主治医に連絡して診察を受けましょう。直径5cm以上の大きなおできがある場合も、医師の診察を受けたほうがよいでしょう。 おできは深刻な病気とは考えられていませんが、皮膚癌、アレルギー反応、蜂刺され、糖尿病患者の皮膚膿瘍、MRSA(メチシリン耐性黄色ブドウ球菌)、ヘルペス、水疱瘡などのように、見た目が似ている深刻な病気があります。 抗生物質入りの軟膏は細菌に達するほど深くまで皮膚に浸透しないので、塗布しても効果がないことがよくあります。 数週間以上もおできが潰れない、あるいはそれが非常に大きかったり痛む場合には、医師はその皮膚病変がおできであり、他の深刻な病気ではないと確認した上で、切開を勧めるでしょう。切開は診察室内でできる簡単な処置で、医師は局所麻酔を投与してからおできの先端を小さく切開し、膿を排出します。 医師はその後、患部に絆創膏を貼り、それを清潔に保つための基本的な指示を与えて、帰宅の許可を出します。医師による処置は常に、家で自分でおできを潰すよりもずっと安全です。 切開しても膿を出しきれないほど大きくて深い皮膚感染症は、膿を吸収するために滅菌ガーゼを詰められる場合があります。 おできの大きさによっては、切開で皮膚に小さな傷が残るかもしれません。おできが顔にある場合は、これが悩み事になるかもしれないので、治療の選択肢を医師と慎重に検討しましょう。 感染症が深刻であったり、再発するようならば、医師は抗生物質を処方するかもしれませんが、おできに対処するために抗生物質を必要とすることは滅多にありません。 複数や再発性のおできがある患者には、通常10日または14日分の抗生物質が内服薬として処方されます。 特にひどい場合には、二種類の抗生物質が処方されて、さらに終日肌に塗布するための強い抗生物質入りの軟膏も処方されるかもしれません。 ここ数十年間での抗生物質の過剰な使用のために、生命を脅かしかねない耐性のある菌種が多く出てきています。他の病気のために入院している間に、おできや他の感染症を発症した場合には、すぐに医師や看護師に伝えましょう。 抗生物質には腸内の善玉菌を死滅させる副作用があり、それにより消化不良、下痢、腹部のけいれん、吐き気などを発症する可能性があります。 アレルギー反応、発疹、呼吸困難もまた、比較的よくある抗生物質の副作用です。 |
一般家庭の台所用品を使って、天然素材のアリ対策バリアを作ることができます。以下の材料を6ミリ程度の幅で線状に撒くだけで充分ですが、途中で線が途切れないように注意しましょう。敷居、床、カウンター、アリの侵入口付近に結界を作ります。以下の材料で作ることができます。 粉末木炭 チョーク（線を引くため） ターメリック（ウコン） シナモン 柑橘油 ブラックペッパー、カイエンペッパー、または赤トウガラシ ワセリン（ドアや窓に最適） ベビーパウダー 粉末洗剤 酢と水 粉末乾燥剤（珪藻土やシリカエアロゲル） アリはミント、カンフル、ニンニクなどの香りを嫌います。これらは生でもオイル状でも、家庭でのアリ除けとして使うことができます。ただしカンフルは人体や動物に有害なため、使用には注意が必要です。 アリ除け芳香剤のメリットは、好みの香りを使って家中の不快な臭いを除去できることです。 ミントの葉を潰してアリが出没する部屋に撒き、部屋の出入り口付近には鉢植えのミントを置きます。乾燥ペパーミントを使用するのも効果的です。 生のクローブやニンニクをアリの通り道や出入り口に擦り付けます。 ラベンダーオイルをアリの出没場所に撒き、侵入口付近でラベンダーを育てましょう。 クローブオイルをアリのいる場所に吹き付けるか、潰したクローブを撒いて結界を作りましょう。 アリは特に砂糖、パプリカ、小麦粉を好みます。砂糖の缶、小麦粉の容器、パプリカの瓶などにベイリーフを入れましょう。 ベイリーフのアリ撃退効果は時間とともに弱まります。効果を保つために、月に1度は新しいものと交換しましょう。 人に無害な甘味料は、学校など、子供が集まる場所でも安心して使用できます。また、動物にも安全なため、ペットのいる家庭でも使うことができます。アリの通り道を見つけたら、すぐに甘味料を撒きましょう。 甘味料を食べたアリはまもなく死亡します。必要に応じて、減った甘味料を補充しましょう。 アリ山や家屋の基礎に沿って粉末状のコーヒー豆を撒きます。コーヒーは殺虫剤と違って安全な上、その強い香りが匂いの痕跡を消し、働きアリを攪乱します。そのため、働きアリは食べ物を巣に持ち帰ることができず、巣の中で孵化した幼虫も飢死します。 粉末コーヒーを使う場合は、時間と忍耐が必要です。効果が表れるまでに3か月程度かかることがあります。 少なくとも年に1度はコーヒー豆を撒きなおすことが重要です。頻繁に交換するほど、効力を発揮します。 水を半分入れたバケツに、少量の食器用洗剤と重曹を加えます。手や棒などでよくかき混ぜ、できた溶液をアリの侵入口に沿って細長く線状に塗ります。 この方法は、窓枠から侵入するアリには特に効果的です。 |
毎日の睡眠時間が抜け毛の原因になったり、髪の成長を妨げている可能性もあります。毎日７〜9時間は睡眠時間を確保しましょう。不眠に悩んでいる人は、病院で相談してみると良いでしょう。 ストレスが抜け毛の原因となる人もいます。ストレスが多い人は、健康的なストレス解消法を見つけましょう。以下に、効果的なストレス解消法をいくつか紹介します。 ヨガをする 瞑想する 深呼吸をする 友人に電話をする 定期的な運動は健康に大切で、抜け毛予防にも効果が期待できます。週5日、1日30分を目標に運動を行うと良いでしょう。 30分の運動がきついという人は、1日2回または3回に分けて、短時間の運動を行いましょう。例えば、1日15分間の運動を2回、または10分間の運動を3回行います。 喫煙は男性の抜け毛の増加と関連があるといわれています。 タバコを吸う人は、禁煙をする良い機会です。禁煙をサポートする薬や、近くで受けられる禁煙プログラムについて、病院で詳しく聞いてみると良いでしょう。 飲酒も男性の抜け毛との関連が指摘されています。 男性の場合は1日2杯以下、女性の場合は1日1杯以下に飲酒量を減らすようにしましょう。 飲酒を減らすのが難しい場合は、病院で相談しましょう。アルコールの飲み過ぎは抜け毛だけではなく、高血圧、特定の種類のガン、鬱など、重篤な心身の疾病に繋がる可能性があります。 |
自分に合った効果的な勉強方法を選べば、集中して勉強することができます。効果的な勉強方法は人によって異なるため、様々な方法を試し、集中力を保つ最適の方法を探す必要があります。基本的には、様々な方法を用いて学ぶと、課題への集中力が続き、勉強した内容が記憶に残る可能性が高くなります。時には、教科書やノート、練習問題を読み直すことも、効果的な勉強方法となります。他の勉強方法には次の方法などがあります。 単語カードを作る 英単語や重要用語を覚える場合、単語帳や単語カードを作りましょう。繰り返し見直すことで、単語やその意味などを覚えることができます。 図表を書く 構造式や図表を見直す場合、これらの構造式や図表を書き写すと、その内容を自分の手で視覚化するため、記憶にも残りやすくなります。 アウトラインを作成する アウトラインを作成すると、詳細を含んだ複雑な概念を精密にまとめることができます。また、視覚的に概念やその他の情報をまとめたアウトラインは、試験前の見直しに役立ちます。 理由を尋ねる勉強方法を使用する 理由を尋ねる質問とは、ある事柄がなぜ事実といえるのかを問う質問をいいます。あるいは、ある事実や主張がなぜ重要であるか、その根拠となる理由を述べることともいえます。 また、この方法を使い、ある概念や事象の重要性を裏付け、説明することで、その概念や事象に対する知識を深めることができます。 授業を聞いたり、教科書を読んだりする際、積極的に学ぶよう心がけましょう。ただ単に授業を聞き、教科書を読むだけでなく、常にその内容を自分に問いかけます。授業の内容で大切な個所はどこか、実生活と関連する点はないか、これまでに学んだ情報と比較するとどうかといった質問を自分に投げかけ、他の人に新しく学んだ内容を説明できるようにしましょう。 積極的に学ぶ姿勢をとると、有意義な学習になり、また興味が深まれば、集中力も高まります。 集中力を高めるには時間と労力が必要です。以下の方法を練習すると、数日で集中力の上昇に効果がみられるでしょう。 今に集中する 次の簡単な方法で、目の前の状況に集中を戻すことができます。勉強への集中力が削がれ、違うことに空想を巡らしていると気づいたら、「今に集中」と心の中で唱え、空想を断ち切り、目の前の勉強に集中力を戻しましょう。 例えば、授業中、教師の言葉が頭に入らず、コーヒーが飲みたいなどと考えている時には、「今に集中」と唱えます。授業内容に意識を引き戻し、できる限りその集中力を維持しましょう。 空想にふけった回数を記録する 目の前の勉強から集中力が移り、空想にふけってしまった際には、その度に記録を残しましょう。目の前の課題へと集中力を戻す方法を学べば、集中が削がれる回数も減るでしょう。 悩みや心配事について考える時間をきちんと確保すると、悩んだり、心配したりする時間が4週間で35%減少すると、研究によって明らかにされています。 よって、悩みや心配事について考える時間をきちんと確保すれば、ほかのことに集中すべき時に、悩みや心配事で気が散る時間が減少するといえます。 集中しようとしている時に、悩みや心配事で気が散る場合には、後で考える時間があることを思い出しましょう。また、「今に集中」と唱え、集中力を目の前の勉強に引き戻しましょう。 例えば、勉強前の30分間に、次の試験や家族のことなどの心配事について考える時間を作りましょう。勉強する必要がある時には、心配事について考えるのはこの時間だけにとどめ、この時間は思う存分、その心配事について思いを巡らしましょう。 勉強する課題のトピックにあまり興味を惹かれなくても、視点を変えれば、集中して勉強することができます。自身で目標を定めると、勉強から得られる経験を、課題を「とりあえず終わらせる」から、目標の達成に変えることができます。また、勉強を続けると、目標の達成を継続することにもつながります。 例えば、「今日中に第6章をすべて勉強しなければいけない。」と考える代わりに、「4時半までに第1~3節を終わらせて、散歩に出かける。」という目標を立てましょう。そうすることによって、実現が困難な課題から、達成可能な小さな課題へと変えることができます。このように、時間を区切って勉強を行うと、集中し、目標を達成する意欲がわきやすくなります。 一般的に、1時間勉強したら、5~10分間の休憩を取ると、集中力を保ち、効果的に課題に取り組むことができると言われています。適度な休憩で頭を休ませ、頭がきちんと働き、情報を吸収できる状態にしましょう。 体を動かしましょう。1時間座って勉強をしていたなら、立ち上がってストレッチを行いましょう。ヨガや腕立て伏せなどの軽い運動をして、血液の循環を活性化させます。勉強の途中で軽い休憩を取ることで、実際に勉強している時間の集中力が高まり、生産性も上昇します。 |
iPhoneの App Storeを開き、以下の手順に従います。 検索をタップする 検索バーをタップする 検索バーにgrabit - tag and viewと入力する 検索をタップする 「GrabIt」アプリ右側のGETをタップする ID入力画面が表示されたら、自分のApple IDまたはTouch IDを入力する App Storeの画面上でInstaGetのアイコン横のOPENをタップするか、iPhoneのホーム画面でInstaGetのアイコンをタップします。 Instagramのユーザーネームとパスワードを入力して、ログインをタップします。 画面左上のボタンです。そうするとメニューが表示されます。 メニュー中ほどにあります。 画面上部にあります。 ダウンロードしたい画像があるアカウントのユーザーネームを入力してから、検索をタップします。 ページ上部に表示されているはずです。ユーザーのアカウントをタップすると、そのユーザーのInstagramページが開きます。 目当ての画像が見つかるまで、アカウント画面をスクロールしましょう。 画像下の下向きの矢印が表示されたボタンです。矢印が青色に変わったら、iPhoneに画像がダウンロードされた印です。 InstaGetに画像へのアクセス権を許可するために、OKを2回タップする必要があるかもしれません。 |
靴から靴ひもを外します。ひもの両端を、一番下の穴の外から中に通します。そうすると、一番下の２つの穴をつなぐ一本の線が靴の外側にできるはずです。靴ひもの先を引いて締めます。ひもの両端が同じ長さになるようにして、ひもを中心にします。 左の靴ひもを下から二番目の穴から上に出します。最初にひもを通した穴の次の穴です。そして、そのひもを真っすぐ横断させた先にある穴に入れます。そうすると、靴の正面の外側に直線ができるはずです。 右側の靴ひもを下から三番目の穴から上に出します。これは左の靴ひもを通した穴の次の穴です。そして、右の靴ひもを真横に横切らせた先の穴に上から通します。左の靴ひもにしたのと同じ手順です。そうすると、二本目の直線ができるはずです。 この方法で靴ひもを通し続けます。左の靴ひもをその前に通した穴の次の穴に通し、真横の穴から下に入れます。そして、右の靴ひもを左の靴ひもを通した穴の次の穴から出し、真横の穴に入れます。 裏側では、靴ひもがベロを交差せず、脇で編み込まれているはずです。 普段通りリボン結びをし、ベロの下に隠します。左の靴ひもを右の靴ひもの上に交差させ、それを下に持ってきてひもをねじります。右のひもで輪を作り、左のひもを輪の周りにぐるりと巻き、手前に持ってきたら、それを輪の下の穴に通します。最初の輪と作ったばかりの輪を持ち、リボンがきつく締まるまで引きます。 ベロの下でリボン結びをすると、靴を履いた際に痛みを感じる場合があります。不快感がある場合、リボン結びを靴底の下や靴の片側に押し込んでみましょう。 |
香料、油、コンディショナーなどを含むヘアスプレーは避けましょう。シミになる恐れがあります。使用前にヘアスプレーの成分をラベルで確認しましょう。 こうすると、シミにつけたヘアスプレーが乾きにくくなります。 シミから5㎝離れた場所からスプレーします。シミ全体につくようにスプレーしましょう。 小さなシミには歯ブラシを使いましょう。 洗濯したらインクのシミが落ちたか確認してから乾燥機を使います。シミが残っていたら再度ヘアスプレーでシミを落とすか、別の方法を試しましょう。 |
芝生を再び育てるつもりであればその目的と土地に合った種を購入する必要があります。種を入手し、手作業か道具を使って均等にまきます。 種を覆うように薄く表面に土をふりかけて軽く押します。 発芽を促すために最低2日間は1日に4回水で地面を湿らせます。 芝生が伸びるのを待って、草が生えてこない場所に再び種をまきます。 芝生の成長が待ちきれなかったり、とりわけ均一にしたい場合は最適です。 |
色のついた背景に歯車のような形をしたアイコンの設定アプリをタップします。設定アプリはアプリドロワーにあります。 アプリは設定画面の中間あたりにあります。アプリを開くと、現在インストールされているアプリ一覧が表示されます。 Samsung Galaxy上では、アプリの代わりにアプリケーションと表示されているかもしれません。 インスタグラムはアプリ一覧上の「I」のセクションに位置します。 画面の中間あたりに表示されている通知をタップし、インスタグラムの通知設定画面を開きます。 「通知を許可」のグレーのスイッチをタップして青色にすると、インスタグラムからの通知が許可されます。 「おやすみ」モードまたは「通知をミュート」が有効の間もインスタグラムからの通知を受け取りたい場合、「重要な通知として設定」のグレーのスイッチをタップしましょう。 通知を無効にする場合、「通知を許可」の青色のスイッチをタップしてグレーにし、「すべてブロック」のグレースイッチをタップして青色にします。 このボタンは画面左上隅にあります。インスタグラムの通知メニューを終了することで、変更が保存されます。 |
唾液が乾くまで5～10分ほど待ちましょう。周囲に人がいない場所で目立たないように行いましょう。公衆の場などで手首の内側を舐めると、通りすがりの人に変な目で見られてしまいます。また、歯磨きをしたり、マウスウォッシュを使用したり、ミント等を食べた直後に行わないようにしましょう。ケアをした直後の口では、正確な口臭を確認することができません。 この臭いが多かれ少なかれ、あなたの口臭です。嫌な臭いであれば、口腔衛生と全体的な健康を改善することが必要です。何の臭いもしない場合、恐らく口臭はそこまで酷くないということが考えられます。ただし、もう一度テストを行い再確認しましょう。. このテストでは、舌の前方の先についている唾液が使用されます。つまり自己洗浄作用のある比較的清潔な部分です。従って、手首を舐めても最も酷い臭いを確認することができません。こうした臭いは喉と接している奥の方から発生します。 手首の唾液は洗い流しましょう。水やハンドサニタイザーが無くても焦る必要はありません。肌が乾くについれて臭いもすぐに消えていきます。 普段から口臭が酷くない人は、このテストでもあまり臭うことはないかもしれません。それでも心配な場合は、別の自己テスト行い自分に「セカンドオピニオン」を与えましょう。 指やガーゼを使い舌の奥の部分の表面の唾液を採取します。この時、咽頭反射が生じてしまうほど奥まで伸ばす必要はありません。口の奥で雑菌が潜んでいれば、唾液と一緒に採取されます。指やコットンに付いた唾液の臭いを嗅ぎ、自分の口の奥の本当の口臭を確認しましょう。 腕を舐めるよりも正確な口臭を確認できるでしょう。慢性的な酷い口臭は舌と歯間に繁殖する雑菌が原因で、こうした雑菌の多くが口の奥の部分に集まります。反対に、舌の先の部分はある程度の自己洗浄機能があるほか、口の奥よりも定期的なケアが行き届いているということも考えられます。 殺菌効果のあるマウスウォッシュで、口の手前部分だけでなく奥の方も洗浄し、口の奥に雑菌が隠れられないようにしましょう。可能であればマウスウォッシュでうがいをし、喉の入り口部分に口臭の原因となる雑菌が溜まってしまうことを防ぎましょう。歯を磨くときは、奥歯までしっかりとブラシを届かせ、さらに舌と歯茎も磨くようにしましょう。 |
帝王切開か自然分娩かに関わらず、性行為を再開する前に、産後のトラブルが無いかを医師に診てもらいます。たいていこの検査は産後6週間以降に行われます。検査の結果から、性行為について医師からの説明があるでしょう。 その間は、キス、マッサージ、相互のマスターベーションなどでパートナーとの触れ合いを続けましょう。 産後の性行為には、水ベースの潤滑剤を使って性行為を快適にしましょう。授乳期間中でエストロゲン値が低いと膣が乾くため、性器が濡れにくくなることがあります。 出産による裂傷ができた場合などは特に、さらにたっぷりの潤滑剤を使うとより心地良く性行為ができるでしょう。 出産後はコンドーム、低用量経口避妊薬、医師に推奨された方法で避妊を行いましょう。特に授乳を継続する場合などは、出産後の排卵が再開するまでしばらくかかる女性もいますが、すぐに排卵が始まることもあります。しばらくの間は妊娠したくないと考える場合は、避妊をするのが最善でしょう。 授乳期間中は、ホルモン剤の入った避妊薬は避けた方がよいでしょう。ホルモンが母乳に含まれてしまうことがあります。産後の検診で、適切な避妊の方法について医師に聞きましょう。 |
共通の土台を持つといっても、２人が竹馬の友であるということを意味しているわけではありません。例えば、どちらともその週に悪天候に悩まされていたというような点でもよいのです。どれほど些細な点だとしても、双方が理解できて、会話に発展するような点であれば共通の土台であると見なせます。天候について話すのはあまり乗り気がしないかもしれません。しかしこのような「些細な事柄」が、実際に話したいテーマに発展する可能性を秘めています。共通の土台を据えるために次のような方法があります。 「松本先生って超面白いよね」 「美紀が企画したパーティーって最高なんだよ」 「最近雨がひどくない？」 「あそこのカフェに今ハマっているんだ」 共通の土台を据えた後に、それを基に少し個人的な情報を明かしてみましょう。あまり個人的な事柄について話すと相手が引いてしまう場合があります。「実は私、過去5年間松本先生に恋していたの」というような話をするのではなく、少しばかり自分について話すことから始めてみましょう。最後に述べたことに続けて、次のように述べてみましょう。 「松本先生は最高の先生なの。先生のおかげで英語を専攻することに決めたんだ」 「実は去年に聡が美紀のパーティーに誘ってくれた時に始めて彼女に会ったんだ」 「雨って最悪だよね。マラソンのトレーニングをしているんだけど、雨のせいでルームランナーを使って練習しなきゃいけないんだもん。最悪だよ」 「このカフェに来るとすごい集中できるんだよね。多分濃い目のドリップコーヒーのおかげかもしれないんだけど、ここでなら何時間も仕事できるような気分になるんだ」 共通の土台を据えた後に、自分について少し触れてみました。次に相手の方に話を振ってみて、自分について話し出すように促してみましょう。相手の健康状態、宗教、政治的見解などの個人的な内容について質問するのは控えましょう。重苦しい質問は避けて、楽しい雰囲気を保ちながら、相手の趣味や仕事、また周りにあるものについて気軽に質問を投げかけてもよいでしょう。次のようにして他の人に話を振ってみましょう。 「君はどうなの？英語を専攻しているの？それとも松本先生の面白い授業を目当てに来てるの？」 「君はあのパーティーにいたの？それともここに来るのは今日が初めて？あのパーティーは楽しかったけど、ミントジュレップを飲み過ぎちゃったんだよね」 「君はどうだった？雨のせいで今週は何か影響あった？」 「仕事をしに来ているの？それとも趣味で何か読んでいるの？」 相手の反応を見れば、質問や意見、また冗談を言うべきかが判断できます。バランスよく質問や意見を述べるようにしましょう。質問をしすぎると、尋問を受けているかのような印象を相手に与えてしまいます。それとは対照的に、自分の意見を述べすぎると、発言する余地がないように相手は感じてしまうでしょう。会話を続ける上で次の方法があります。 相手：「私も英語専攻だよ。昔から英語を専攻したかったんだけど、松本先生のおかげでもっとやる気が出たんだ。」 自分：「本当に？将来どの進路に行くつもり？同じ分野を目指している人に会えてとても嬉しいな」 相手：「そのパーティにはいけなかったんだけど、彼女が企画した別のパーティーには行ったよ。あのパーティーも大盛り上がりだったね」 自分：「確かに！どうりでどこかで君を見たことがあると思ったんだ。美紀とはどういう繋がりなの？彼女ってぶっ飛んでるよね」 相手：「雨はそんなに嫌いじゃないんだけど、犬を散歩に連れて行くのが大変なの！もう最悪だったわ」 自分：「君も犬を飼ってるの？僕もステラーっていうトイプードルを飼ってるんだ。今犬の写真ある？」 相手：「ここでは気晴らしに本を読みに来ているの。「ライ麦畑で捕まえて」を久々に読み直しているの」 自分：「あの本は僕のお気に入りだよ！大した本じゃないっていう人もいるけど、僕はそうは思わないな」 相手との会話が始まって、軌道に乗るにつれて、周りに目を向けて次のトピックに繋がりそうなものを見つけてみましょう。相手が身に付けているものや手にしている物品、またお互いに関係があるような壁の落書きなどに注意してみましょう。 次のように言ってみましょう。 「素敵なジャイアンツのユニフォームじゃない。ちょっと前のやつだよね。昔からのファンなの？」 「君も東京マラソンに出たことあるの？いつ？記念Tシャツをどこにやったか忘れちゃったよ」 「今夜上演されるアカペラのコンサートってどうかな？キャンパス中に広告があったけど、あんまり乗り気じゃないんだよね」 「「竜馬が行く」か。あれは日本史を勉強する上で役に立ったよ。あのクラスって今でも楽勝？」 相手の話によく耳を傾ければ、新たな共通点を見つけることができるでしょう。こうすれば、会話をより楽しいものや、生産的なものに発展できます。相手の返答が、自分の投げかけた質問や話題から脱線するようなものである場合もあります。よく耳を傾けていれば、別の話題に発展するような発言を相手がした場合にもしっかりと気付けるでしょう。 次に、どのようにして双方が会話中の発言を拾い上げて、さらに別の方向に転換しつつ、深い会話に発展できるかを見てみましょう。 自分：「実は美紀とは春休みに旅行した時に初めて知り合ったんだ。たくさんの友達と一緒にメキシコに旅行に行ったんだよ」 相手：「そういえば旅行の話をしてくれたわ！スペイン語に磨きをかけたいって言っていたから手伝ってあげたの！まあ『ピーニャコラーダ』って単語を別にすれば、あの子はそれほどスペイン語は使わなかっただろうけどね」 自分：「スペイン語を話せるの？すごいじゃない。僕はマドリードに留学したことがあるんだけど、その時に君と知り合っていたらなあ。スペイン語はまあまあ通じたと思うけど、分からないことがたくさんあったからね！」 相手：「私マドリードが大好きなの。私のおばあちゃんはマドリードに今でも住んでるの。だからほとんど毎年のように遊びに行くのよ。日曜日ごとにプラド美術館に連れて行ってくれるの」 自分：「僕もマドリードはお気に入りだよ！プラド美術館にあるグレコの作品は最高だよ」 相手：「あなたはグレコ派なの？私はどっちかというとゴヤ派かな」 自分：「本当に？そういえば来週ゴヤを題材にした新しい映画が出るみたいだね。確かイーサン・ホークが出演してるんじゃないかな。一緒に観に行かない？」 相手：「いいね！」 |
レンズの内側が自分の方を向いているようにゴーグルを手に持ちます。親指をアイカップの下部にあてて、フレーム上部はふちを囲うように人差し指で支えます。右手の親指が右側のカップ、左手の親指が左側のカップになるように持ちましょう。 バックストラップは邪魔にならないよう、ゴーグルの前側に来るように反転させましょう。 又は、まず最初にバックストラップを首にかけてゴーグルが手前にぶら下がっている状態から装着を開始しても良いでしょう。 目元をアイカップで覆う要領でゴーグルを顔まで引き上げます。指でフレームの端を押します。この時、周りの皮膚が密閉されて吸着力を感じるはずです。 アイカップの内側の柔らかいゴムの部分のみが顔に触れるようにしましょう。 アイカップが皮膚を強くつまんだり引っ張ったりしている状態にならないよう気をつけましょう。このような不快感がある場合は一度取り外し、違和感がなくなるまで再度、装着し直してみましょう。 レンズそのものを手で触れないように気をつけましょう。触れてしまうと汚れが付着し水中で見えづらくなることがあります。 片手でゴーグルを目元に押し当てたまま、もう片方の手でストラップを取り、目の高さになるように頭の後方部に固定します。側面から見たときにストラップとアイカップのラインが真っすぐで水平になっている状態にしましょう。 ストラップの装着感が気になる場合は、下げるのではなく、上にずらしてみましょう。位置を下げてしまうと、泳いでいる最中にゴーグルが動いてしまう恐れがあります。 ストラップのぶら下がっているほうの端をフレームの脇にあるバックルの通し口に沿って引っ張り、ゴーグルをさらに締めましょう。ゴーグルを緩めたい場合、バックルのレバーを持ち上げ、ストラップを引き少したゆませましょう。ゴーグルはぴったりと装着されている必要はありますが、きつくなければいけないというわけではありません。 水に入る前にゴーグルが眼窩にしっかりと装着されていて、レンズ越しの視界がはっきりとしていることを再確認しましょう。 ゴーグルを外す際は、装着時の手順を単純に逆から行います。耳の後ろに手を伸ばし、側頭部からストラップの下に親指を挟み、ゴーグルが外れるまで上に向かってストラップを持ち上げましょう。 アイカップを動かして外さないようにしましょう。うっかりすると、ストラップのゴムの力でゴーグルが顔に跳ね返ってしまうこともあります。 |
やらなければならないことや怒りの原因となったことばかり考えて、不安になったり腹立たしく感じたりしてしまうことがあります。これらに捕らわれていると冷静になるのが難しく、また何かを達成する妨げにさえなるかもしれません。 代わりに注意をそらしましょう。気がかりなことを考えないようにするとストレス軽減に効果的です。 例えば本を読む、写真を撮る、工作をする、友人と過ごす、ダンスをする、映画を見るなどしてみましょう。 怒りや不安について誰かに話すと、落ち着くだけでなく他人に支えられていると感じられ、一人ではないのだと認識するようになります。安心する、また受け入れられていると感じるためには社会的なサポートが重要となります。 話すことで自尊心を高められ、 気持ちを発散でき、気を紛らわすこともできます。話している中で笑うこともあるでしょう。笑いはストレス軽減につながることを忘れないようにしましょう。 静かな場所で楽な姿勢で座ります。呼吸に集中し、頭の中に考えがあるのを認識します。心配事に捕らわれず、気にしないようにしましょう。1日にたった30分瞑想するだけで脳の機能と行動を変えられることが研究で分かっています。 怒りや不安を感じている時に瞑想をすれば、前よりも体と感情をコントロールできていると感じられるようになります。呼吸に集中して考えに捕らわれないようにすることで、体と心を落ち着かせることができるのです。瞑想中に次の質問を自分に問いかけると、今現在に注意を向けるのに役立つかもしれません。 呼吸に関して気づくことはあるか？ 自分の考えに関して気づくことはあるか？それらの考えを気にしなくてもよいか？ 体は緊張しているか？どこに不安を抱えているのか？ 深呼吸を何回か行い、ゆっくりと数を数え始めましょう。10まで数えますが、怒りが消えない場合はそのまま続けます。怒ることになった状況ではなく数を数えることに集中しましょう。こうすれば単純に怒りに反応するのではなく、怒りにどう対処すればよいかが学べます。 怒りを感じると体はアドレナリンを追加で分泌します。数を数えることで体がアドレナリンを補い、衝動的な行動を抑えられます。 感じていることを書き出してみましょう。書くという作業は、書きたいと思う場合はとりわけ、自分の感情に向き合うよい方法です。文法的に正しい完璧な文章を書かなくてはと心配する必要はありません。落ち着くことができるなら、フレーズや言葉を書くだけでもよいのです。書くということは葛藤について考え、記録するプロセスであり、非常に重要なことです。 日記をつけると気がかりなことをあれこれ考えなくなります。いったん問題や気持ちを書き出せば、次に進むことができるのです。 幸せな態度でいることを身に着けると、楽しかった時を思い出し、どうしようもないことを手放せるようになります。すべての状況をコントロールすることはできないと理解すれば、自分の感情のコントロールに集中することができます。こうすることで、一歩下がって落ち着きやすくなります。 前向きでいることが難しい場合は、幸せで落ち着いた人であるふりをしましょう。日頃からこうしていれば、最終的にほとんどの状況を前向きに考えられるようになるでしょう。 リラックスできる場所は個人によって違うかもしれませんが、感情が高ぶり始めたら向かう場所を決めておきます。例えば自然の中に出るのもよいでしょう。自然を眺めたり水に入ったりして時間を過ごし、気分を落ち着かせます。 あるいは、尊敬している人や支えてくれる人に囲まれることで、よりリラックスできるかもしれません。自分をイライラさせる人とは長い時間一緒に過ごさないようにしましょう。 可能なら、ストレスを感じる状況を避けましょう。例えば、人が大勢集まる場に参加すると不安を感じることが分かっているなら、短時間だけ行く、あるいは少ない人数で友人に会うことを検討しましょう。 |
セックスのタイミングは、カップルによって異なりますが、自然な流れに任せましょう。お互いを知り合う前に性行為に走ると、相手は、あなたとの交際を真剣に考えないかもしれません。一方で、相思相愛で、相手がこれからも真剣に付き合って行きたい、という態度を示しているなら、寝室を共にする日は近いでしょう。 一緒にいてお互いに安心できるようになるまで、セックスは待ちましょう。 彼のテクニックに快感を覚えたらその気持ちを伝え、セックスが上手な男だと、彼自身が感じられるようにしましょう。彼のベッドでの行為で、気持ち良いと感じられることがあれば、そのまま伝えましょう。また、彼の仕草や態度が魅力的だと思ったら、素直に伝えましょう。彼の男らしさを褒めて、寝室での良いムードをそのまま、寝室の外でも持続させましょう。 彼のセックスのテクニックを冷やかしたり批判してはいけません。あなたも自分のテクニックを批判されたくないはずです。男性は特に、自分の性的能力に非常に敏感です。 彼に燃え上がって欲しいなら、自分から積極的にリードしましょう。彼が予想していない時を見つけましょう。恥ずかしいなら、言葉を発する必要はありません。彼の手を取り、魅惑的な笑みを浮かべて寝室へ誘えば、あなたの意図を理解してくれるでしょう。 気分が乗ったら、「あなたに触れてもらいたいな、と１日中考えていたの」などと言いましょう。時間がないなら、仕事に行く前や休憩時間のセックスはどうかと、彼に尋ねましょう。どのように提案しても、あなたが最初に行動をとってくれたことで、彼は大喜びするでしょう。 パートナーとの関係が落ち着いて来ると、２人の間に色々な事柄が起こります。子どもができれば、更に、責任が増えます。２人の時間を特別なものにするには、ムード作りが大切です。夜ロマンチックなデートを予定したり、パートナーにセクシーなメッセージを送ったり、目覚ましを早めにかけて、１日が始まる前にセックスを楽しんだりしましょう。 セックスは２人が合意して初めて楽しめるものです。初めてであろうと、パートナーと長い関係にいようと、セックスをしたくない時は、はっきりと「ノー」と言い、その気持ちを貫きましょう。あなたにセックスを強要する権利は、誰にもありません。 |
最後の仕上げとして、新品同様キレイになったケースを、乾いたマイクロファイバーの布で軽く磨き上げましょう。丁寧にしっかりケースを拭いたら、ケースのお手入れは完了です。 落とさないよう注意しながら、左右のAirPodsを拭きましょう。メッシュ部分の汚れは歯ブラシで優しく掃除します。乾燥してこびりついた耳垢には、イソプロピルアルコールを少量綿棒の先に染みこませて拭くといいでしょう。ただし、メッシュ部やスピーカー部分には接触しないよう細心の注意を払いましょう。 これで、いつでも使用可能です。 |
クレートを檻や監獄、タイムアウトなどの罰として使ってはいけません。ハスキーがクレートの中で心地よくなるように、ドアを開放しておきます。 ハスキーがクレートに近づいたり中に入ったりした時には、常に優しい声で話しかけることを心がけ、ほめてあげることで、恐怖心を抱かないようにさせます。ハスキーを無理やりクレートの中に入れたり、騙して入れたりするのは、避けましょう。 ハスキーがクレートの中に入るのを拒んだり怖がったりした場合は、誘い込むために美味しいおやつを入れておきます。ハスキー自身におやつを見つけさせます。必要に応じて、このおやつ探しを一日数回行います。 言葉との関連は重要です。クレートに無理なく入れるようにするためにハスキーがクレートの中に入ったら、同じ言葉を使います。一番良いのは、ご褒美とハスキーがクレートに入った時に使う表現を同じものにする方法です。 特に初日は、この訓練を頻繁に繰り返し、ハスキーがクレートを認識し、クレートの周辺に慣れるようにさせます。 一日の終わりには、クレートの中にハスキーが馴染んでいるおやつを置いて、ハスキーが中に入ったらドアを閉めます。不安を与えないようにするために、新しい面白いおもちゃを置き、ドアが閉まっているということから気をそらさせます。クンクン泣くのが治るまで、クレートの外で一緒にいてあげましょう。ハスキーが30秒から60秒静かにできるようになるまで、クレートの中から出してはいけません。静かにしなければならない最低限の時間になるまで、ハスキーをクレートから出してあげたい気持ちを抑え、静かにできていなければ、静かにするように正しい言葉を使って指示します。 おやつや準備したおもちゃでハスキーがクンクン泣くのをやめなかった場合のために、常に他のおもちゃも準備しておきます。ドアが閉まっていることから気をそらせるのは重要です。 ハスキーが疲れるまで運動させたり、遊ばせてから、眠くなったハスキーをクレートの中に入れるというのが好ましいやり方です。クレートの中でハスキーが眠った場合は、一晩そのままで寝かせてあげます。 ハスキーがクレートの中でおとなしく寝ていたことを、朝になって褒めないように気をつけます。褒めてしまうと、クレートの外にいる方が良いのだと錯覚を起こしてしまいます。この錯覚を起こさないよう、始めの数回は、ハスキーがクレートから出てきてもあまり注目しないようにします。 ハスキーは群れで行動する犬で、リーダーの近くにいることを好み、このようにすることで自分は見捨てられたのではないと確信します。ハスキーに話しかけたり、クレートの中に指を入れてあげたりすることで、ハスキーは恐怖心を取り除くことができます。ハスキーがトイレに行かなければならない場合を除いて、少なくとも4時間はクレートのドアを閉めておきます。 心地よさが鍵となります。従って、ハスキーがクレートを便で汚してしまっても、叱ったり罰を与えたりするのはやめましょう。 この日課に慣れるまで、数日は寝室にクレートを置きます。ハスキーがクンクン泣いたりクレートを便で汚したりしなくなったら、家の中の寝室ではない場所に置きます。 これを特別な行事として扱わないようにします。ハスキーが不安にならないように、むしろ出かける際にわざわざ気を引かない方が良いでしょう。 日課になるまで、まず練習します。 訓練の間にハスキーを2時間放っておけるようになるまで、時間を少しずつ伸ばして、外出するふりをします。子犬の場合は4時間毎にトイレをさせる必要があることを念頭に置いておきます。従って、自分が帰宅するか近所の人の協力を得るかして、子犬をクレートから出してトイレをさせなければなりません。 寂しくなると遠吠えをする時間が長くなるのは自然なことなので、ハスキーをクレートに入れていることを近所に知らせておくと良いでしょう。 ハスキーは脱走の天才です。外出する際には、ハスキーが怪我をしないために、安全ではないオモチャや首輪、コードなどはクレートの周辺に置かないようにします。 |
ハチミツには抗菌および抗炎症効果のある成分が含まれているため、肌の赤みを和らげる優秀な自然食品です。加工などのされていない純粋なハチミツを探しましょう。 コットンボールや綿棒をハチミツに浸し、ニキビにぽんぽんと当てましょう。ハチミツを付着させたまま15分ほど待機し、ぬるま湯で洗い流します。洗い流す際は、ニキビを強くこすったりしないよう注意しましょう。この方法は、必要に応じて何度でも用いることができます。 シナモンあるいはターメリックパウダーとハチミツを混ぜ合わせてペーストを作ることも可能です。出来上がったペーストをニキビに塗りましょう。シナモンやターメリックには抗菌、抗炎症成分が含まれています。ただし、ターメリックが肌に付着すると、その個所が薄くオレンジ色になるので、顔に塗る前に手首の裏側や耳の後ろで試してみましょう。 筋肉の腫れを氷で和らげるように、氷を用いて腫れや赤みを和らげることもできます。氷と清潔な綿のタオルを用意しましょう。 氷をタオルで包み、1度につき20分間ニキビに当てましょう。同じ処置を繰り返す際は20分間休ませましょう。必要に応じて繰り返します。 キュウリには肌を冷却させる効果があり、含まれている収斂成分によって腫れや赤みも和らぎます。必ず冷えたキュウリを用いましょう。冷蔵庫でしっかりと冷やしましょう。 薄切りにしたもの（皮はお好みでむきましょう）を直接ニキビに当てます。キュウリを乗せたままの状態で5分間、あるいはキュウリがぬるくなるまで待ち、取り替えましょう。必要に応じて繰り返しましょう。 ウィッチヘーゼル（自然派化粧水）やアップルサイダービネガーには収斂成分が含まれているので、腫れや赤みに効果的です。どちらも自然食品や自然派コスメを取り扱う店舗で探してみましょう。 ウィッチヘーゼルあるいはアップルサイダービネガーに綿棒を浸し、ニキビにつけ乾かします。必要に応じて1日を通して使用することができます。一晩つけたまま寝ても良いでしょう。 使用後に肌荒れが生じた場合は使用を止めましょう。 レモン果汁にも優れた抗生成分および抗炎症成分が含まれています。新鮮なレモンを使用しましょう。 レモン果汁を1～2滴綿棒に染み込ませ、ニキビにぽんぽんと当てましょう。5～10分後にぬるま湯で洗い流します。毎回新しい綿棒と取り替えながら1日3～4回繰り返しましょう。 レモン果汁は若干酸性なので、ニキビに塗った際にしみるかもしれません。また、漂白成分も含まれているので、この方法を用いた直後は直射日光を浴びないようにしましょう。漂白効果によってニキビ箇所の色が抜け、その部分だけ肌の色が明るくなる恐れがあります。 アロエベラは肌荒れや炎症を和らげ治癒を促す成分として昔から用いられてきたハーブです。収斂成分も含まれているので、乾いていくと同時に肌が引き締まります。葉を開き、ジェル状の中身を取り出して使いましょう。自然食品を取り扱う店舗やオンラインショップで販売されているものを購入しても良いでしょう。 アロエベラのジェルに清潔な綿棒を浸します。それをニキビにつけて乾かします。ぬるま湯で洗い流しましょう。1日2回行いましょう。 アロエベラの生葉を使用する場合は、冷蔵庫で保管して鮮度を保ちましょう。中身のジェルがなくなるまで使用することができます。 アロエベラは食べられません。経口摂取をすると、下痢、電解質不均等、そして腎機能障害を引き起こすことが分かっています。 |
タンパク質は髪の基礎であり、髪を艶やかで健康的に長く伸ばすためには大量に必要となるものです。だからといって、山ほど肉を食べなくてはいけない、ということではありません（食べても構いませんが）。必要なのは、タンパク質を食事の中心に据えることです。 肉を食べる人の場合は、牛肉、鶏肉、魚、豚肉など、あらゆる種類の肉を食べましょう。卵や数種のチーズもタンパク質を豊富に含んでいます。 豆類、ナッツ、ほうれん草のような葉物野菜もタンパク質を含んでいます。菜食主義者の場合は、こうした食品からタンパク質を摂取しましょう。 この「良い」脂肪は、健康で輝く髪と肌を作ります。オメガ3脂肪酸は、アボカド、ナッツ、鮭、亜麻仁油などの様々な美味しい食品に含まれています。特に摂取を強化したい場合は、オメガ3脂肪酸を一気に大量に取れるサプリメントを飲んでも良いでしょう。 水分不足は髪にも表れます。水分が不足すると、髪が乾燥し、輝きが失われ、切れ毛になりやすくなります。つまり、水を飲むということは、髪を育てる上で、容易かつ最も必要不可欠な行為だということです。すぐに変化を感じることができるでしょう。 水筒を持ち歩き、一日に最低でも2、3Lの水を飲みましょう。 水をたくさん飲むのが難しい場合は、ハーブティーか風味付けされた水を飲んでも構いません。 カフェインとアルコールの摂取は控えましょう。また炭酸飲料を大量に飲んではいけません。代わりに水を飲みましょう。 髪の成長を促し、徐々に髪を長くしていくと言われるサプリメントがあります。こうしたサプリメントの摂取は手っ取り早い解決策ではありませんが、摂取開始後、数週間から数ヶ月で髪の成長が促進されていることを実感できるでしょう。以下の数種類の中からいくつかを試し、自分に合うものを見つけましょう。 ビオチンは髪の成長を促進させる一般的なサプリメントです。よく妊婦が成長中の胎児の栄養補給のために飲みますが、妊娠していなくても飲む価値はあります。 アトランティック・シダーのオイルを頭皮に直接塗ることで、髪の成長を促進します。 アルガンオイルも同様に使用することができます。 ベータシトステロールは、植物と種子に含まれる物質で、髪の成長を促進するとされています。 |
太陽線はアポロ線とも呼ばれ、通常薬指の下、手の平の下の方にあります。太陽線がはっきりと出ている場合は成功する可能性が高く、また有名になる可能性もあるでしょう。薄い場合は、スキルを磨いている段階にあり、成功に向けて努力していることを意味します。太陽線が切れている場合は、障害を克服した後で成功する可能性があることを示します。 対人関係線は別名結婚線とも呼ばれ、小指の下で手の平の側面を包むように走る水平線です。長く濃い結婚線は、長期的なコミットメントを好む傾向にあり、短い線や薄い線は一度に複数の人と付き合ったり昔の相手とよりを戻す傾向があります。 複数の結婚線があるかもしれません。恋愛関係においてとても情熱的であることを意味します。 直観線は小指の下を始点に手首の方に伸びる曲線です。濃い線は人の感情をすぐに察知でき、彼らが好意的か敵意があるかを感じ取ることができます。線が途中で切れている場合は共感能力が高いことを示しますが、自分自身の気持ちや感情にも意識を向けると良いでしょう。 直感線がなくても共感能力を携えており、人の気持ちを理解することができます。 健康線は小指近くの端から手首の中央に向かって斜めに伸びている直線、または曲線です。長くてはっきりとした線は、人の面倒を見ることが得意で支援を惜しまない性格を表します。誰もが健康線を持っているとは限りませんが、なくても人の心配をしないという意味ではありません。 健康線が切れている場合は、自身がまたは大切な人が病気を患ったことがあることを表します。 財運線は小指の根元から下に斜めに伸びる短い線です。濃く真っ直ぐな線は投資に賢く対処でき、後に財を築く可能性が高いでしょう。線が薄く波状の場合は、お金持ちになるには努力が必要であることを意味します。 |
専門家によると、嘘をつく人は特定のボディーランゲージを示すことが分かっています。以下で紹介するボディーランゲージを参考に、彼氏が嘘をついているか見極めましょう。 彼がよく鼻を掻いているか、また、鼻が赤くなっているか見てみましょう。これは「ピノキオサイン」として知られており、嘘をつくと細胞がヒスタミンを放出し、それにより鼻が腫れたり痒くなったりするのです。 口元を覆ったり、目や鼻、耳を手でこするなどといった否定的な動作をすることもあるかもしれません。また、あなたとアイコンタクトを取るのを避けようとしたり、話をする時に顔や体をあなたから背けようとするかもしれません。 嘘をついている時の彼の口調は、普段の彼の口調と違うことに気付くかもしれません。口ごもったり、長い間黙り込んだり、イントネーションがおかしくなったりすることもあります。特定の話題や人、出来事について話す時に急に口調が変わるのは、嘘をついているサインかもしれません。 前述した「ピノキオサイン」と似たようなサインが、言葉の選び方にも表れます。人は嘘をつく時、その嘘を隠そうとしたり、相手の気を逸らそうとするがために通常よりも言葉数が増える傾向にあります。 ハーバード・ビジネス・スクールの研究によると、嘘をつく人は自分の嘘を隠すのに精一杯であるため、丁寧な言葉遣いをするのを忘れ、汚い言葉を使いがちになるということが分かっています。 さらに、自分がついている嘘に注意が向けられないようにするため、三人称を用いて話をしたり、素早く話題を変えたりするかもしれません。 |
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