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[ "Método 1: Desteñir pantalones cortos de forma básica\n\n1. Reúne los materiales.\nPara este proyecto necesitarás un par de pantalones cortos, guantes de goma, lejía, un poco de agua y jabón. También necesitarás una cubeta o una tina de plástico lo suficientemente grande para que tus pantalones cortos quepan en ella. Si no tienes pantalones cortos, puedes hacerlos cortando las piernas de una par de jeans viejos.\n\n2. Transporta la tina a un área bien ventilada.\nLa lejía emana un olor fuerte y puede hacerte sentir aturdido. El mejor lugar para trabajar es afuera. Sin embargo, si no puedes hacerlo, asegúrate de al menos dejar una ventana abierta. Además, tendrás más ventilación si mantienes un ventilador encendido en la habitación.\n\n3. Colócate los guantes de goma.\nAunque trabajarás con lejía diluida, necesitarás proteger tu piel. La lejía es cáustica y puede irritar o quemar tu piel.\n\n4. Llena la tina con lejía y agua.\nNecesitarás una parte de lejía líquida y de tres a cuatro partes de agua.La cantidad de lejía y agua que usarás dependerá del tamaño de la tina y los pantalones cortos. Debes conseguir que la solución de agua y lejía sea lo suficientemente profunda para que los pantalones cortos se sumerjan completamente una vez que los coloques en la tina.\n\n5. Coloca los pantalones cortos en la solución de lejía.\nAsegúrate de que estén completamente sumergidos. Si continúan flotando en la parte superior, puedes bajarlos con un objeto pesado, como un florero de vidrio o un par de piedras.\n\n6. Deja que los pantalones cortos se destiñan.\nPuedes hacerlo retirando los pantalones cortos de la solución de lejía y dejándolos al sol sobre una superficie resistente a la lejía, o simplemente puedes dejarlos en la solución durante varias horas. La cantidad de tiempo que dejes los pantalones cortos al sol o en la solución de lejía depende de cuán oscuro sea el color original y cuan claro quieras que se vuelva. Este procedimiento puede tomar de unas cuantas horas hasta un día.\nConsidera verificar los pantalones cortos cada dos o tres horas. La lejía es cáustica y puede carcomer la tela de tus pantalones cortos. Para evitar usar demasiada lejía o arruinar tus pantalones cortos, planea revisarlos cada cuatro horas, si es posible. Cuanto más tiempo dejes los pantalones cortos en la solución de lejía, más débiles se volverán las fibras.\n\n7. Retira los pantalones cortos de la solución de lejía.\nUna vez que los pantalones cortos se vean tan claros como desees, retíralos de la solución de lejía y exprímelos para deshacerte de la humedad adicional. Si los dejaste al sol, simplemente retíralos de allí.\n\n8. Lava los pantalones cortos con jabón y agua fría.\nColoca un poco de jabón cuidadosamente en los pantalones cortos y enjuágalos con agua fría hasta que ya no puedas oler la lejía. El jabón evitará que la lejía amarille la tela.\n\n9. Seca los pantalones cortos.\nPuedes hacerlo colocándolos al sol o en la secadora de ropa durante unos cuantos minutos.", "Método 2: Desteñir pantalones cortos con la técnica ombré y teñirlos por inmersión\n\n1. Reúne los materiales.\nPara este proyecto, necesitarás un par de pantalones cortos, guantes de goma, un poco de agua, lejía y un poco de jabón. También necesitarás una cubeta o una tina de plástico lo suficientemente grande para que los pantalones cortos quepan de manera cómoda. Si no tienes pantalones cortos, puedes hacerlos cortando las piernas de unos pantalones.\nPara lograr un efecto ombré más dramático, considera usar mezclilla más oscura.\nNo es necesario que consigas un colgador para pantalones pero puede ser útil para introducirlos en la lejía a medida que los sumerjas.\n\n2. Decide hasta qué altura quieres que se note el efecto ombré.\nHaz una marca en la tela usando un marcador lavable para tela.\n\n3. Coloca la tina en un área bien ventilada.\nEl mejor lugar para trabajar es afuera, pero si no es posible, puedes trabajar dentro de casa con una ventana abierta. Si quieres tener ventilación adicional, puedes dejar un ventilador en la habitación.\n\n4. Colócate los guantes de goma.\nAunque trabajarás con lejía diluida, tendrás que proteger tus manos. La lejía es cáustica y puede quemarte la piel si no eres cuidadoso.\n\n5. Llena la tina con lejía y agua.\nNecesitarás una parte de lejía líquida y otra de agua. La cantidad de lejía y agua que usarás dependerá del tamaño de la tina y los pantalones cortos.\n\n6. Coloca los pantalones cortos en la solución de lejía.\nSumerge los pantalones cortos 5 cm (2 pulgadas) debajo de la marca que hiciste. Al final, la lejía subirá gradualmente en la parte restante de los pantalones cortos y llegará a la marca.\nConsidera doblar los pantalones cortos por la mitad y colócalos en un colgador. De esa manera, podrás retirarlos de la solución de lejía con mayor facilidad. El peso del colgador también evitará que los pantalones se caigan en la solución de lejía.\n\n7. Deja los pantalones cortos en la solución durante diez minutos.\nDespués de hacerlo, comenzarás a ver que se destiñen un poco durante ese tiempo. Si vas a trabajar con un par de pantalones cortos de un color más oscuro, puedes dejarlos en la solución de lejía durante unos cuantos minutos más.\n\n8. Retira los pantalones cortos de la solución de lejía y enjuágalos.\nDespués de aproximadamente diez minutos, retira los pantalones cortos del agua y enjuágalos usando agua fresca y fría. Al hacerlo, lograrás que el desteñido sea más suave.\nSi deseas teñir los pantalones cortos por inmersión, no los retires de la solución de lejía. Simplemente déjalos en la solución de lejía hasta que hayas logrado la claridad que desees. Los pantalones cortos teñidos con la técnica de inmersión tienen una línea más definida que los teñidos con la técnica ombré.\n\n9. Coloca los pantalones cortos nuevamente en la solución de lejía.\nPara lograr un efecto ombré más dramático, coloca los pantalones cortos nuevamente en la solución de lejía pero solo parcialmente. No los sumerjas tanto como lo hiciste la primera vez. De esa forma, aclararás la parte inferior de los pantalones cortos aún más y crearás un efecto ombré.\n\n10. Retira los pantalones cortos fuera de la solución y enjuágalos.\nExprímelos para retirar la humedad adicional y enjuágalos usando jabón y agua fría hasta que no puedas oler la lejía. El jabón ayudará a evitar que la lejía cree manchas amarillas.\n\n11. Seca los pantalones cortos.\nPuedes hacerlo dejándolos al sol o colocándolos en la secadora de ropa.", "Método 3: Aplicar la técnica de teñido con nudos por el reverso\n\n1. Reúne los materiales.\nPara este proyecto, necesitarás un par de pantalones cortos, guantes de goma, agua, lejía, un poco de jabón y bandas elásticas. También necesitarás una cubeta o una tina de plástico lo suficientemente grande para que los pantalones cortos quepan cómodamente.\nSi no tienes un par de pantalones cortos de mezclilla, hazlos cortando las piernas de un par de jeans.\n\n2. Lleva la tina de plástico a un área bien ventilada.\nEl mejor lugar para hacerlo es afuera porque hay suficiente aire fresco y es menos probable que te sientas aturdido. Si no puedes trabajar afuera, asegúrate de tener una ventana abierta. Encender un ventilador en tu espacio de trabajo te proporcionará ventilación adicional.\n\n3. Colócate los guantes de goma.\nAunque trabajarás con lejía diluida, debes proteger tu piel. La lejía puede irritarla o quemarla.\n\n4. Llena la tina con lejía y agua.\nNecesitarás una parte de lejía líquida y otra de agua fría. La cantidad de lejía y agua que uses dependerá del tamaño de la tina y los pantalones cortos. La solución de agua y lejía debe ser lo suficientemente profunda para sumergir los pantalones cortos completamente.\n\n5. Ata bandas elásticas alrededor de los pantalones cortos.\nToma unas cuantas bandas elásticas y comienza a atar partes pequeñas de los pantalones cortos. Puedes atar las bandas al azar alrededor de los pantalones cortos formando puntas pequeñas para lograr un efecto de estrellas. También puedes estrujar los pantalones cortos formando una \"soga\" y enrollar bandas elásticas alrededor de ella en intervalos de 8 a 10 cm (de 3 a 4 pulgadas).\n\n6. Coloca los pantalones cortos en una tina.\nPresiónalos hacia abajo de manera que estén completamente sumergidos en la solución de lejía y agua. Si los pantalones cortos continúan flotando en la parte superior, puedes bajarlos colocando un objeto pesado, como un florero o unas cuantas piedras sobre las prendas.\n\n7. Deja los pantalones cortos en la tina hasta que hayan adquirido la claridad deseada.\nCuanto más tiempo los dejes en la solución de lejía y agua, más se aclararán. En general, comenzarás a ver algunos resultados después de aproximadamente 20 minutos. Sin embargo, no dejes los pantalones cortos en la solución de lejía durante demasiado tiempo o correrás el riesgo de dañar la tela.\n\n8. Retira los pantalones cortos de la tina.\nUna vez que los pantalones cortos hayan alcanzado el nivel de claridad que desees, retíralos de la tina. Exprímelos para deshacerte del exceso de humedad.\n\n9. Corta las bandas elásticas.\nCorta las bandas elásticas con unas tijeras. Ten cuidado de no cortar la tela de los pantalones cortos.\n\n10. Enjuaga los pantalones cortos usando jabón y agua fría.\nAplica un poco de jabón cuidadosamente en los pantalones cortos y enjuágalos usando agua fría hasta que ya no puedas oler la lejía. El jabón evitará que la lejía manche la ropa de color amarillo.\n\n11. Seca los pantalones cortos.\nPuedes colgarlos al sol para que se sequen o colocarlos en la secadora de ropa durante algunos minutos.", "Método 4: Teñir pantalones cortos desteñidos\n\n1. Comienza con un par de pantalones cortos desteñidos.\nPuedes usar pantalones cortos completamente desteñidos, pantalones cortos desteñidos con la técnica ombré o incluso con la técnica de teñido con nudos. Si deseas aprender a desteñir pantalones cortos, toma como referencia las secciones de este artículo sobre desteñir pantalones cortos, desteñirlos usando la técnica ombré o la técnica de teñido con nudos por el reverso.\n\n2. Llena una cubeta grande de plástico con agua caliente.\nEn este paso, teñirás los pantalones cortos, así que asegúrate de que no haya problema si la cubeta se mancha. Necesitarás 11 litros (3 galones) de agua muy caliente.\n\n3. Agrega el tinte para tela.\nPuedes usar tinte líquido o en polvo para tela. Si vas a usar tinte líquido, agita la botella y vierte la mitad del tinte líquido en agua caliente. Si vas a usar un tinte en polvo para tela, vacía el paquete en dos tazas (470 mililitros) de agua muy caliente y luego agrega el agua a la cubeta. Revuelve el tinte con un palo largo o una cuchara (que no usarás para cocinar nuevamente) y mezcla todo.\n\n4. Agrega un poco de sal.\nMide una taza (280 gramos) de sal y agrega hasta 2 tazas (470 mililitros) de agua muy caliente. Mezcla con una cuchara hasta combinar todo y luego vierte el agua con sal dentro del baño de tinte. Revuelve nuevamente hasta que todo se mezcle. La sal ayudará a que el tinte penetre mejor en la tela de jean.\n\n5. Prueba el color del tinte.\nPuedes hacerlo sumergiendo un pedazo de tela blanco de algodón dentro del baño de tinte y retirándolo. Si el color es demasiado oscuro, agrega más agua caliente. Si el color es demasiado claro, agrega más tinte. Una vez que hayas obtenido el color que desees, estarás listo para teñir tus pantalones cortos.\nTen en cuenta que el artículo teñido será un poco más oscuro cuando esté mojado que cuando esté seco.\nEl tinte de tela es translúcido para que el color original de los pantalones cortos afecte al color nuevo. Por ejemplo, si escoges teñir un par de pantalones cortos rosados al estilo ombré, la parte blanca terminará siendo rosada pero la parte de mezclilla será de color morado.\n\n6. Considera teñir los pantalones cortos completamente.\nSumerge los pantalones cortos en agua tibia, luego, exprímelos para deshacerte de la humedad. Remójalos en un baño de tinte durante 10 a 30 minutos hasta que consigas el tono que desees. Asegúrate de revolver los pantalones cortos en el baño de tinte de vez en cuando o podrían mancharse.\n\n7. Considera teñir los pantalones usando la técnica de teñido con nudos.\nAta bandas elásticas alrededor de los pantalones cortos. Puedes atar las bandas elásticas formando pequeñas puntas al azar para lograr un efecto de estrellas. También puedes estrujar los pantalones cortos hasta formar una \"soga\" y atar las bandas elásticas alrededor de ella en intervalos de 8 a 10 cm (3 a 4 pulgadas). Una vez que hayas terminado de atar los pantalones cortos, sumérgelos en agua tibia y luego exprímelos para deshacerte de la humedad. Mójalos en el baño de tinte durante 10 a 30 minutos o hasta que hayas logrado el color que desees.\n\n8. Considera teñir tus pantalones cortos con la técnica ombré.\nMoja la parte inferior de tus pantalones cortos en el baño de tinte y colócalos contra la pared de la cubeta para que no se deslicen en el agua. Déjalos en el tinte durante 10 minutos. Después de aproximadamente 10 minutos, sumerge los pantalones cortos en el baño de tinte un poco más y apóyalos contra la parte lateral de la cubeta. Déjalos en el tinte durante 5 minutos. Revuélvelos hasta conseguir una cubierta de tinte uniforme y luego sumerge el resto en el baño de tinte o según desees que se vea el efecto ombré. Retira los pantalones cortos rápidamente.\n\n9. Retira los pantalones cortos del baño de tinte.\nUna vez que hayas terminado de teñir los pantalones cortos usando el método que elijas, retíralos del baño de tinte y exprímelos para deshacerte de la humedad adicional. Si escogiste teñir tus pantalones cortos con la técnica de teñido con nudos, corta las bandas elásticas con unas tijeras. Sin embargo, debes tener cuidado de no cortar la tela.\n\n10. Enjuaga los pantalones cortos usando agua tibia.\nContinúa enjuagándolos hasta que el agua salga clara. Si escogiste teñir los pantalones cortos con la técnica ombré, sostenlos por la parte más ligera y enjuágalos usando agua fría. Exprime la humedad adicional y luego enjuágalos usando agua tibia hasta que el agua salga clara.\n\n11. Seca los pantalones cortos.\nPuedes hacerlo dejándolos al sol o colocándolos dentro de la secadora durante algunos minutos.", "Método 5: Adornar pantalones cortos desteñidos\n\n1. Considera adornar más tus pantalones cortos.\nPuedes dejarlos como están o usar pintura, bolígrafos blanqueadores o broches para agregarles un toque personal.\n\n2. Agrega algunos diseños usando pintura o marcadores para tela.\nDespués de que los pantalones cortos se hayan secado, agrega algunos diseños usando pintura para tela y plantillas o marcadores para tela. Coloca una lámina de cartulina dentro de tus pantalones cortos para que la pintura o el marcador no se derrame. Luego, puedes colocar algunas plantillas adhesivas para tela sobre los pantalones cortos y llenar los espacios usando un pincel y pintura para tela. También puedes dibujar diseños a mano alzada usando marcadores para tela. Espera hasta que la pintura se seque para retirar la cartulina.\n\n3. Dibuja diseños usando lejía.\nPuedes hacerlo con un bolígrafo blanqueador o mojando un pincel en lejía sin diluir. Simplemente coloca un pedazo de cartulina dentro de los pantalones cortos y dibuja algunos diseños interesantes sobre ellos. Espera hasta que los diseños sean tan claros como desees y retira la cartulina. Enjuaga los pantalones cortos usando jabón y agua fría. Luego, cuélgalos para que se sequen.\nTambién puedes usar esta técnica para dibujar diseños sobre pantalones cortos sin desteñir.\n\n4. Agrega algunos broches.\nLos mejores lugares para agregar broches son alrededor de la cintura y a lo largo de los bordes externos de los bolsillos. Puedes perforarlos directamente en la tela y alisar las puntas usando un cuchillo de mantequilla o pegarlos sobre los pantalones cortos usando pegamento para tela.\n\n5. Deshilacha la parte inferior de los pantalones cortos.\nPuedes hacerlo simplemente cortando el dobladillo. Puedes dejar los pantalones cortos como estén o coser a máquina a lo largo del dobladillo inferior para que no se deshilachen demasiado. Si escoges coser, hazlo 1 cm (1/2 pulgada) hacia la parte inferior del dobladillo cortado.\n\n6. Desgasta los pantalones cortos.\nPuedes crear un look único desgastando los pantalones cortos. Puedes hacerlo creando unos cuantos cortes en la parte de los muslos usando un cuchillo para manualidades y sacando las hebras con un par de pinzas. También puedes lijar el área de los muslos usando un pedazo de lija áspera o un rayador para queso." ]

[ "Método 1: Desteñir pantalones cortos de forma básica\n1. Reúne los materiales.\n2. Transporta la tina a un área bien ventilada.\n3. Colócate los guantes de goma.\n4. Llena la tina con lejía y agua.\n5. Coloca los pantalones cortos en la solución de lejía.\n6. Deja que los pantalones cortos se destiñan.\n7. Retira los pantalones cortos de la solución de lejía.\n8. Lava los pantalones cortos con jabón y agua fría.\n9. Seca los pantalones cortos.", "Método 2: Desteñir pantalones cortos con la técnica ombré y teñirlos por inmersión\n1. Reúne los materiales.\n2. Decide hasta qué altura quieres que se note el efecto ombré.\n3. Coloca la tina en un área bien ventilada.\n4. Colócate los guantes de goma.\n5. Llena la tina con lejía y agua.\n6. Coloca los pantalones cortos en la solución de lejía.\n7. Deja los pantalones cortos en la solución durante diez minutos.\n8. Retira los pantalones cortos de la solución de lejía y enjuágalos.\n9. Coloca los pantalones cortos nuevamente en la solución de lejía.\n10. Retira los pantalones cortos fuera de la solución y enjuágalos.\n11. Seca los pantalones cortos.", "Método 3: Aplicar la técnica de teñido con nudos por el reverso\n1. Reúne los materiales.\n2. Lleva la tina de plástico a un área bien ventilada.\n3. Colócate los guantes de goma.\n4. Llena la tina con lejía y agua.\n5. Ata bandas elásticas alrededor de los pantalones cortos.\n6. Coloca los pantalones cortos en una tina.\n7. Deja los pantalones cortos en la tina hasta que hayan adquirido la claridad deseada.\n8. Retira los pantalones cortos de la tina.\n9. Corta las bandas elásticas.\n10. Enjuaga los pantalones cortos usando jabón y agua fría.\n11. Seca los pantalones cortos.", "Método 4: Teñir pantalones cortos desteñidos\n1. Comienza con un par de pantalones cortos desteñidos.\n2. Llena una cubeta grande de plástico con agua caliente.\n3. Agrega el tinte para tela.\n4. Agrega un poco de sal.\n5. Prueba el color del tinte.\n6. Considera teñir los pantalones cortos completamente.\n7. Considera teñir los pantalones usando la técnica de teñido con nudos.\n8. Considera teñir tus pantalones cortos con la técnica ombré.\n9. Retira los pantalones cortos del baño de tinte.\n10. Enjuaga los pantalones cortos usando agua tibia.\n11. Seca los pantalones cortos.", "Método 5: Adornar pantalones cortos desteñidos\n1. Considera adornar más tus pantalones cortos.\n2. Agrega algunos diseños usando pintura o marcadores para tela.\n3. Dibuja diseños usando lejía.\n4. Agrega algunos broches.\n5. Deshilacha la parte inferior de los pantalones cortos.\n6. Desgasta los pantalones cortos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Aumenta tu nivel de ciencia.\nTu nivel de ciencia determina qué terminales puedes hackear. Puedes añadir puntos a tu nivel de ciencia cuando subes de nivel y puedes usar \"Mentats\" para aumentar tus funciones temporalmente. La bata de laboratorio que obtienes en la misión \"¡Esos!\" te da un bono de +10 a tu nivel de ciencia cuando la estás usando. También puedes poner hasta 100 puntos en la habilidad de ciencia y existen 5 diferentes niveles de dificultad de hackeo. No puedes intentar hackear terminales de las cuales no cumples con los requisitos:\nMuy fácil: 0\nFácil: 25\nIntermedio: 50\nDifícil: 75\nMuy difícil: 100\n\n2. Familiarízate con la interfaz de hackeo.\nCuando usas una terminal que puedes hackear, aparecerá la pantalla de hackeo. La parte superior de la pantalla te dirá cuántos intentos te quedan disponibles. La parte inferior de la pantalla será todo un desastre ilegible y podrás averiguar una variedad de palabras entre todos esos caracteres. Estas palabras son posibles contraseñas y necesitas averiguar la correcta antes de acabar con tus intentos. Las palabras pueden estar separadas en líneas y todas las palabras que pueden ser contraseñas tendrán la misma cantidad de letras.\n\n3. Selecciona una palabra como tu primera opción.\nIntenta una palabra que tenga muchas letras únicas, ya que así será más fácil seleccionar las posibles candidatas. Si aciertas a la primera perfecto. Si la palabra que seleccionaste no es la correcta, aparecerá un número.\nUn alto nivel de ciencia reducirá el número de palabras de las cuales debes elegir.\n\n4. Determina cuántos caracteres son correctos.\nCuando una contraseña falla, aparecerá en la pantalla cuántos caracteres son correctos y cuál es la posición correcta para dicho carácter. Por ejemplo, si aparece 4/9 significa que cuatro de las letras de la palabra que escogiste son correctas y están en el lugar correcto. Puede haber más letras correctas en la palabra, pero no cuentan si no están en la posición correcta.\n\n5. Escoge la siguiente palabra.\nCompara la palabra que seleccionaste con las palabras que quedan en la pantalla e intenta reducir tus opciones. Por ejemplo, obtuviste un 3/12 y la palabra que seleccionaste es \"CONSTRUCTION\", la otra palabra debe tener tres letras en el mismo lugar. Existe una gran posibilidad que la palabra correcta termine en ION, ya que es una terminación común. Selecciona la siguiente palabra que creas encaja para ver el resultado.\n\n6. Usa el truco de los paréntesis antes de usar una tercera palabra.\nUna de las claves del éxito en hackear terminales es usar el \"truco de los paréntesis\". Si la terminal contiene un par de paréntesis, eliminarlos ayudará a eliminar las opciones incorrectas o añade nuevos intentos a tu marcador. Es por eso que es recomendable guardar los paréntesis hasta después de gastar un par de intentos. Los pares de paréntesis aparecen al azar, aunque tienden a aparecer más seguido si tu nivel de ciencia es muy alto.\nLos paréntesis son {}, [], <> y (). El par de paréntesis puede contener cualquier número de caracteres dentro.\nLa forma más sencilla de encontrar un par de paréntesis es mover el cursor sobre cada carácter en pantalla de la terminal. Los paréntesis y todos los caracteres dentro de los paréntesis se seleccionarán automáticamente.\nPuedes guardar un par de paréntesis o dos en caso de que los necesites antes de tu último intento.\n\n7. Escoge una tercera palabra.\nSi los paréntesis no te ayudaron y no seleccionaste la palabra correcta en tus primeros dos intentos, al menos debes tener una mejor idea de qué letras están en el lugar correcto. Compara los resultados de las primeras dos palabras que ya seleccionaste y ve si puedes determinar las letras que deben estar ahí. Usa esta comparación para seleccionar la siguiente palabra.\n\n8. No utilices tu cuarto intento de inmediato.\nSi te equivocas cuatro veces, la terminal se bloqueará y ya no podrás entrar. La única forma de abrir una terminal después de que se bloquea es encontrar un objeto en el mundo que contenga la contraseña, el cual no puedes encontrar para todas las computadoras. Existen varias cosas que puedes probar antes de intentarlo por cuarta y última vez.\nUtiliza los paréntesis restantes. Si guardaste un par de paréntesis para el final, utilízalos para tener otro intento o para eliminar suficientes opciones como para adivinar la palabra correcta.\nSalte de la terminal e inténtalo de nuevo. Cuando apagas la terminal usando el botón de poder, puedes restaurar el proceso. Las palabras se moverán y podrás empezar desde cero, pero tendrás todos tus intentos y no se bloqueará la terminal.\nArriésgate e intenta una palabra al azar como tu cuarta opción. No es recomendable hacer esto ya que puedes terminar bloqueando la terminal. Considera mejor apagar la terminal y volverlo a intentar." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Aumenta tu nivel de ciencia.\n2. Familiarízate con la interfaz de hackeo.\n3. Selecciona una palabra como tu primera opción.\n4. Determina cuántos caracteres son correctos.\n5. Escoge la siguiente palabra.\n6. Usa el truco de los paréntesis antes de usar una tercera palabra.\n7. Escoge una tercera palabra.\n8. No utilices tu cuarto intento de inmediato." ]

[ "Método 1: Calcular la rentabilidad financiera\n\n1. Calcula el patrimonio neto de los accionistas (PN).\nHalla la diferencia entre el activo y el pasivo de la empresa (activo - pasivo = patrimonio neto). Esta información se encuentra en la hoja de balance del informe anual o cuatrimestral de la empresa, que generalmente se publica en su sitio web.\nPor ejemplo, $75 000 (A) - $50 000 (P) = $25 000 (PN). Necesitas este número para calcular el patrimonio neto promedio de los accionistas.\n\n2. Calcula el patrimonio neto promedio de los accionistas (PNprom).\nCalcula y luego suma las cifras de patrimonio neto al principio y al final del año de una empresa (lee el paso 1). Luego divide este número por 2: PNprom = (PN1 + PN2)/2. Este indicador permite a los inversionistas medir el cambio en la rentabilidad a lo largo de un período de un año.\nPor ejemplo, calcula el patrimonio neto al 31 de diciembre de 2014, que es igual al activo menos el pasivo de la empresa. Luego haz lo mismo con el activo y el pasivo al 31 de diciembre de 2013. Divide este número por 2. A modo de ejemplo, supón que la empresa tenía $75 000 (A) - $25 000 (P) = $50 000 al 31 de diciembre de 2014. Al 31 de diciembre de 2013, tenía $125.000 (A) - $50.000 (P) = $75 000. $50 000 + $75 000 = $125 000/2 = $62.500 de patrimonio neto promedio. Este número te servirá para calcular la rentabilidad financiera.\nPuedes elegir cualquier fecha como fecha de inicio y luego comparar los valores de un año atrás con respecto a esa fecha.\n\n3. Averigua el beneficio neto (BN).\nEste indicador también aparece en el informe anual de la empresa, en el estado de resultados que se publica en su sitio web. Es la diferencia entre los ingresos y los gastos. Si no hubo ganancias, puedes usar un número negativo.\n\n4. Calcula la rentabilidad financiera (RF).\nDivide el beneficio neto entre el patrimonio neto promedio de los accionistas: RF = BN/PNprom.\nPor ejemplo, divide un beneficio neto de $100 000 por el patrimonio neto promedio de $62 500 = 1,6 o 160 % de RF. Esto significa que la empresa obtuvo un beneficio de 160 % por cada dólar que invirtieron los accionistas.\nLas empresas normalmente no superan el 15 % de RF.\nEvita invertir en empresas con RF de 5 % o menos.", "Método 2: Usar la información de rentabilidad financiera\n\n1. Compara la RF de los últimos 5 a 10 años.\nAsí obtendrás una idea más clara del crecimiento histórico de la empresa. Ten en cuenta que esto no garantiza que la empresa vaya a seguir creciendo a esa tasa.\nEs posible que veas picos y caídas a lo largo de ese período de tiempo si la empresa contrajo más deudas de las que canceló. Las empresas no pueden incrementar su rentabilidad financiera sin contraer nuevas deudas o vender más acciones. Pagar las deudas reduce el beneficio neto. Vender acciones reduce las ganancias individuales de los accionistas.\nLas empresas con altos índices de crecimiento suelen tener una RF alta ya que pueden generar ganancias adicionales sin necesidad de obtener financiamiento externo.\nCompara el valor de RF de empresas de tamaño similar de la misma industria. La RF puede parecer baja, pero tal vez sea apropiada para un tipo de industria en particular, si dicha industria normalmente no genera un amplio margen de ganancia.\n\n2. Considera la posibilidad de invertir en empresas con una RF baja (menos del 15 %).\nEs posible que una empresa haya tenido un elevado nivel de gastos por única vez debido a un período de inactividad, por ejemplo, y eso haya causado un beneficio neto negativo, por lo cual la RF fue baja. Por lo tanto, tener en cuenta únicamente la rentabilidad financiera para determinar las ganancias de la empresa podría ser engañoso. En el caso de las empresas de baja rentabilidad financiera, debes evaluar otros índices de rentabilidad, por ejemplo el flujo de caja libre (aparece en el informe anual de la empresa), antes de tomar la decisión de no invertir en esa empresa.\nPor ejemplo, el beneficio neto de la empresa ABC puede haberse reducido en algún año en particular debido a un incremento de gastos por un período de inactividad, o por la compra de nuevo equipamiento o por la mudanza de la sede central. Esto no significa que la empresa no va a ser rentable en el futuro, ya que este aumento de gastos se produjo debido a circunstancias especiales.\n\n3. Compara la RF con la rentabilidad económica (RE o ROA por sus siglas en inglés).\nLa rentabilidad económica refleja cuál es la ganancia que obtiene la empresa por cada peso (o dólar, o euro) que tiene en su activo. El activo incluye el dinero en el banco, las cuentas por cobrar, los terrenos y propiedades, el equipamiento, el inventario, los muebles, etc. La RE se calcula dividiendo el beneficio anual neto (del estado de resultados) por el activo total (de la hoja de balance). Mientras más baja sea la rentabilidad económica, menos rentable será la empresa. Una empresa puede tener una diferencia considerable entre la RF y la RE y esta diferencia tiene que ver con las deudas.\nActivo = pasivo + patrimonio neto. Por lo tanto, en una compañía sin deudas, el activo será igual al patrimonio neto. Además, la RF y la RE también serán iguales.\nPor otra parte, si la compañía adquiere nuevas deudas, el activo aumentará (debido a la entrada de dinero) y el patrimonio neto se reducirá (debido a que patrimonio neto = activo - pasivo).\nCuando el patrimonio disminuye, la rentabilidad financiera aumenta.\nCuando el activo aumenta, la rentabilidad económica disminuye.", "Método 3: Evaluar la \"salud\" de una empresa\n\n1. Averigua el monto de deuda de la empresa.\nSi la empresa está contrayendo una gran cantidad de deudas, su rentabilidad financiera puede ser artificialmente alta. Esto se debe a que las deudas disminuyen el patrimonio (patrimonio = activo - pasivo), provocando un aumento en la rentabilidad financiera. Sin embargo, el activo aumenta debido al ingreso de dinero proveniente del préstamo. Por lo tanto, la rentabilidad económica se reducirá ya que se obtiene dividiendo el beneficio neto por el activo total.\n\n2. Calcula el ratio precio-beneficio o PER (del inglés, price-to-earnings ratio o P/E ratio).\nEste indicador compara el precio actual de las acciones con el beneficio individual de las mismas. Divide el valor de mercado de las acciones (precio actual) por el beneficio individual de las acciones, publicado en el sitio web de la empresa.\nPor ejemplo, $25 (precio actual de las acciones) / $5 (beneficio por acción) = 5 (ratio precio-beneficio).\nLos inversionistas saben que si invierten en una empresa con un ratio precio-beneficio alto, obtendrán un mayor crecimiento en las ganancias a futuro. Un ratio precio-beneficio alto, significa que la empresa puede estar infravalorada o que está mejorando con respecto a sus tendencias en el pasado. El ratio precio-beneficio promedio desde los últimos años del siglo XIX se mantiene en una cifra cercana a 16,6.\n\n3. Compara el beneficio por cada acción.\nLas empresas deben mostrar un continuo crecimiento en sus beneficios obtenidos como producto de las ventas a lo largo de 5 a 10 años. Los beneficios son las ganancias con las cuales se queda la empresa luego de pagar todos sus gastos." ]

[ "Método 1: Calcular la rentabilidad financiera\n1. Calcula el patrimonio neto de los accionistas (PN).\n2. Calcula el patrimonio neto promedio de los accionistas (PNprom).\n3. Averigua el beneficio neto (BN).\n4. Calcula la rentabilidad financiera (RF).", "Método 2: Usar la información de rentabilidad financiera\n1. Compara la RF de los últimos 5 a 10 años.\n2. Considera la posibilidad de invertir en empresas con una RF baja (menos del 15 %).\n3. Compara la RF con la rentabilidad económica (RE o ROA por sus siglas en inglés).", "Método 3: Evaluar la \"salud\" de una empresa\n1. Averigua el monto de deuda de la empresa.\n2. Calcula el ratio precio-beneficio o PER (del inglés, price-to-earnings ratio o P/E ratio).\n3. Compara el beneficio por cada acción." ]

[ "Método 1: Estirar los músculos importantes\n\n1. Haz estiramientos después de un calentamiento o ejercicio.\nCuando los músculos se han calentado adecuadamente, hay un mejor suministro de sangre a los tejidos conectivos, lo que puede prevenir lesiones durante el estiramiento. Los estudios también muestran un rendimiento reducido después del estiramiento, por lo que ahora la recomendación es lo contrario a lo que solía ser. Solo estírate después de hacer ejercicio, y si no planeas hacer un ejercicio serio, asegúrate de calentar antes de estirar.\n\n2. Estira las lumbares.\nMuchas personas se olvidan de ciertos grupos de músculos de la parte inferior de la espalda a la hora de trabajar la flexibilidad, pero puedes estirar esta zona para evitar sobrecarga muscular al realizar determinados ejercicios. El estiramiento del gato a cuatro patas es un ejercicio estupendo para alargar los músculos de las lumbares. Simplemente, colócate a cuatro patas y, de forma alterna, redondea la espalda llevándola hacia el techo y arquéala llevándola hacia el piso con los glúteos elevados. Sujeta cada posición durante un periodo de tiempo de entre 15 y 30 segundos, y estirando hasta notar cómo se alargan las lumbares pero sin llegar a sentir dolor o molestias. La combinación de la posición cóncava con la posición convexa de la espalda ayudará a estirar varios músculos de la zona lumbar.\nPara aprender otros estiramientos de las lumbares consulta este artículo sobre cómo estirar la zona inferior de la espalda.\n\n3. Estira las caderas.\nUn ejercicio muy bueno para el flexor de la cadera consiste en apoyar una rodilla como si fueras a pedir la mano de alguien de forma tradicional y llevar el peso hacia la pierna de delante para estirar el psoas de la pierna de atrás. Debes sostener la posición durante unos 30 segundos antes de cambiar de pierna y repetir el ejercicio.\nSi quieres mejorar tu flexibilidad en general, puedes aprender otros ejercicios leyendo el artículo acerca de cómo estirar los flexores de la cadera.\n\n4. Estira los isquiotibiales.\nAunque es aconsejable estirar varios grupos de músculos, probablemente al tocarte los pies sientas, principalmente, cómo se alargan los isquiotibiales. Puedes estirar este grupo muscular fácilmente tumbándote en el piso junto a una esquina o junto al marco de una puerta y colocando un talón sobre la pared antes de estirar lentamente la rodilla hasta sentir un buen alargamiento sin que llegue a resultar molesto o doloroso. Aguanta el estiramiento durante unos 30 segundos antes de cambiar de pierna y repetir el ejercicio.\nDado que estirar este grupo muscular es imprescindible para tocarse los dedos de los pies, puedes consultar otros ejercicios relacionados leyendo este artículo sobre cómo estirar los isquiotibiales.\n\n5. Estira los gemelos.\nDespués de los isquiotibiales, los gemelos son el segundo grupo muscular más extenso cuyo estiramiento sentirás al tocarte los dedos de los pies. Puedes estirar los gemelos con un ejercicio parecido al estiramiento de los flexores de la cadera antes descrito. La diferencia es que esta vez deberás permanecer de pie y mantener el talón de la pierna de atrás firmemente plantado en el piso mientras llevas el peso hacia el pie adelantado. También debes aguantar este estiramiento durante 30 segundos antes de cambiar de pierna. \nAsegúrate de no rotar el pie lo más mínimo. Además, también es aconsejable apoyar las manos en la pared.\nPara conocer más detalles sobre este y otros estiramientos de los gemelos, puedes consultar este artículo sobre cómo estirar los gemelos.\n\n6. Estira la fascia plantar.\nEstirar los gemelos es bueno para la fascia plantar, pero también puedes estirar esta gruesa banda de tejido colocando una pelota dura (por ejemplo, de lacrosse o de béisbol) sobre el piso, bajo el arco del pie, y haciéndola rodar de lado a lado y de atrás hacia delante durante unos dos minutos. Debes hacer un poco de presión con el pie para sentir el estiramiento de la fascia plantar sin llegar a notar molestias.\n\n7. Tócate los dedos de los pies.\nUna vez que hayas calentado y estirado todos los grupos de músculos implicados en este ejercicio, te resultará mucho más fácil tocarte los dedos de los pies o, al menos, llegarás más cerca.", "Método 2: Tocarse los dedos de los pies estando sentado\n\n1. Túmbate en el piso con las piernas estiradas hacia delante y los pies apuntando al techo.\nAhora que ya has realizado todos los estiramientos necesarios, puedes intentar tocarte los dedos de los pies. Empieza tumbado en el piso con los dedos de los pies apuntando hacia arriba.\n\n2. Estira los brazos sobre la cabeza.\nTal vez parezca que quieres tocar el techo, pero a muchas personas les resulta más fácil continuar con el estiramiento después de alargar los brazos hacia arriba en lugar de llevarlos directamente hacia delante.\n\n3. Haz un abdominales correctamente abdominal.\nEstírate hacia delante como si estuvieras haciendo abdominales pero sin volver a bajar.\n\n4. Tócate los dedos de los pies.\nAhora que has alcanzado la máxima extensión de tu estiramiento, deberías ser capaz de tocarte los dedos de los pies. Sin embargo, no te preocupes si no puedes hacerlo. Para algunas personas es necesario realizar ejercicios de estiramiento durante varias semanas antes de llegar a tocarse los pies.\n\n5. Aguanta la posición durante un periodo de tiempo de entre 15 y 30 segundos.\nAguanta en esta posición durante todo el tiempo que puedas sin forzar demasiado el estiramiento y sin pasar de los 30 segundos. También puedes tocarte los pies varias veces como parte de tu rutina de ejercicio.\nRealiza siempre el ejercicio de forma controlada y continua, sin lanzar las manos hacia delante de forma violenta, para evitar lesiones y tirones.", "Método 3: Tocarse los dedos de los pies estando de pie\n\n1. Ponte de cuclillas.\nAhora que ya te has tocado los dedos de los pies estando sentado, prueba a hacerlo de pie, lo cual resulta más difícil para mucha gente. Empieza poniéndote de cuclillas. Esta posición puede recordar a la de una rana, con las rodillas flexionadas y la espalda redondeada hacia delante.\n\n2. Agárrate los dedos de los pies con las manos.\nEste método requiere empezar agarrando los dedos de los pies con las manos para después estirar las piernas, así que coloca los dedos de las manos bajo los de los pies cuando estés de cuclillas.\nPara alguna gente es más fácil colocar los dedos de las manos bajo los de los pies para agarrarlos bien en lugar de limitarse a tocarlos.\n\n3. Eleva los glúteos y estira las rodillas.\nEstira las piernas lentamente, pero deja los dedos de las manos bajo o sobre los de los pies. Conforme vayas estirando las piernas, irás sintiendo mayor estiramiento en los glúteos y los isquiotibiales. Intenta llegar a estirar tanto las piernas como la espalda.\n\n4. Aguanta en esta posición durante un periodo de entre 15 y 20 segundos.\nAguanta la posición sin forzar demasiado el estiramiento. Si no eres capaz de estirar las piernas del todo, llega hasta donde puedas sin sentir molestias ni dolor y aguanta en la posición igualmente. Con práctica, la extensión de tus piernas irá aumentando poco a poco, hasta que puedas estirarlas totalmente.\nUna vez que seas capaz de tocarte los dedos de los pies fácilmente, podrás dar el siguiente paso, que consiste en estirarte hasta colocar las palmas de las manos en el piso por delante de los pies.\n\n5. Repite el ejercicio varias veces.\nAl igual que con la versión anterior del ejercicio (sentado), debes repetirlo varias veces en cada sesión de estiramiento." ]

[ "Método 1: Estirar los músculos importantes\n1. Haz estiramientos después de un calentamiento o ejercicio.\n2. Estira las lumbares.\n3. Estira las caderas.\n4. Estira los isquiotibiales.\n5. Estira los gemelos.\n6. Estira la fascia plantar.\n7. Tócate los dedos de los pies.", "Método 2: Tocarse los dedos de los pies estando sentado\n1. Túmbate en el piso con las piernas estiradas hacia delante y los pies apuntando al techo.\n2. Estira los brazos sobre la cabeza.\n3. Haz un abdominales correctamente abdominal.\n4. Tócate los dedos de los pies.\n5. Aguanta la posición durante un periodo de tiempo de entre 15 y 30 segundos.", "Método 3: Tocarse los dedos de los pies estando de pie\n1. Ponte de cuclillas.\n2. Agárrate los dedos de los pies con las manos.\n3. Eleva los glúteos y estira las rodillas.\n4. Aguanta en esta posición durante un periodo de entre 15 y 20 segundos.\n5. Repite el ejercicio varias veces." ]

[ "Método 1: Evaluar tu hambre\n\n1. Evalúa tu nivel de apetito en una escala del 1 al 10.\nDarle una escala a tu hambre te ayudará a determinar qué hacer: comer un bocadillo o esperar para la próxima comida planeada. Califica tu hambre de 1 (cerca del desmayo y con mucha hambre) a 10 (demasiado lleno y con sensación de malestar).\nSi tu nivel de hambre está alrededor de 3 o 4, es momento de comer. Si aún faltan dos horas o más para tu próxima comida planeada, come un bocadillo. Si falta alrededor de una hora para tu próxima comida, espera hasta que sea momento de comer.\nLo ideal sería que no llegues a estar ni en el extremo (en el nivel 1: muy hambriento; o en el nivel 10: muy lleno). El nivel puede fluctuar entre 4 y 7.\nEs normal y se espera que tengas hambre antes de las comidas e incluso justo antes de acostarte por las noches.\n\n2. Realiza la prueba de la manzana.\nEsta es una prueba sencilla que te ayudará a definir si estás experimentando hambre física o emocional. En general, el hambre emocional es un antojo o deseo por un muy específico grupo de alimentos (como carbohidratos) o alimentos específicos (como pastel de chocolate). Podrás satisfacer el hambre física con una amplia variedad de alimentos.\nPregúntate si aún quisieras el bocadillo si se tratara de una manzana, zanahorias crudas o una ensalada.\nSi la respuesta es sí, ve por la manzana (u otra fruta o vegetal) u otro bocadillo saludable que realmente satisfaga el hambre física.\nSi la respuesta es no, entonces es probable que el hambre o antojo que estás experimentando no sea hambre física, sino hambre emocional.\nSi ya has determinado que estás experimentando hambre emocional, este es un buen momento para ir a caminar o tomarte un descanso de 10 minutos y reflexionar en lo que te pueda estar causando molestia.\n\n3. Tómate un momento para \"escanearte\".\nAntes de comer cualquier comida o bocadillo, tómate un minuto o dos para escanearte. Hacerlo te dará pistas de cuál es tu nivel de hambre y de tu deseo de comer. Piensa en:\nTu nivel de hambre. ¿Estás muy hambriento? ¿Estás lleno? ¿Estás satisfecho?\nToma nota de cualquier señal física que tengas al estar hambriento. Tu estómago puede estar gruñendo, sientes un \"vacío\" en este o sientes punzadas y hambre física.\nSi sientes que has estado anhelando comer sin estar físicamente hambriento, evalúa tu estado emocional. ¿Estás aburrido? ¿Tuviste un día estresante en el trabajo? ¿Te sientes cansado o fatigado? Muchas veces estas emociones nos causan sensación de \"hambre\" cuando en realidad no la tenemos.", "Método 2: Limitar los alimentos cuando no se está hambriento\n\n1. Bebe suficiente agua.\nQue tu objetivo sea beber líquidos que sean adecuados para tu cuerpo de manera regular. Se suele recomendar beber alrededor de 8 vasos (64 onzas) a diario. Esta es solo una recomendación general. Es posible que necesites un poco más o un poco menos de esa cantidad. Una hidratación adecuada no solo te ayudará a perder peso, sino también a manejar tus niveles de hambre durante el día.\nLa sed o un bajo nivel de deshidratación pueden sentirse como si estuvieras hambriento. Si no estás bebiendo suficiente agua cada día, esa deshidratación te causará sensación de hambre que desencadenará que comas con más frecuencia de la que deberías.\nMantén una botella de agua cerca y controla cuánta agua bebes a diario.\nBeber agua justo antes de una comida calma tu hambre y disminuye el consumo general de tus alimentos.\n\n2. Espera unos 10 o 15 minutos.\nEl hambre emocional puede suscitarse de pronto y también desaparece más rápido a comparación del hambre física. Si te abstienes de la situación por alrededor de 10 o 15 minutos, te darás cuenta de que tu antojo o deseo de comer disminuye o es más sencillo de controlar.\nEsperar algunos minutos no te quitará completamente los antojos, pero los reducirá lo suficiente para que tu fuerza de voluntad gane.\nIntenta decirte que en 10 o 15 minutos reconsiderarás tus ganas de comer una comida o bocadillo en específico. Involúcrate en otra actividad y después reconsidera tu antojo en caso de seguir teniéndolo.\n\n3. Limpia tu cocina.\nTener una despensa o un refrigerador lleno de alimentos que te sean tentadores y que no sean saludables puede hacer que tu hambre emocional sea más fácil de satisfacer. Si sabes que sueles comer galletas o papas fritas cuando estás aburrido o estresado, al no tener estos bocadillos cerca en ese momento hará que se disminuyan las veces que comas cuando no estés realmente hambriento.\nTómate una hora o dos de tu tiempo libre para inspeccionar tu cocina. Revisa tu despensa, tu congelador, tu refrigeradora o una vitrina o lugar en tu casa donde guardes alimentos. Coloca todos los alimentos y bocadillos que te resulten tentadores en una mesa para evaluar cuáles debes conservar y cuáles no.\nDona alimentos sellados a un banco de alimentos o a una iglesia si no quieres arrojarlos a la basura.\nHaz un trato contigo mismo de no comprar ni obtener bocadillos que te resulten tentadores para que así tu cocina se mantenga como un ambiente saludable.\n\n4. Sal del lugar.\nAlgunas veces, estar en la misma habitación con tus alimentos favoritos o algún alimento que se te antoje hace más difícil no consumirlos. Si estás en alguna parte de tu casa u oficina que te genere deseos de comer, sal de ese lugar. Date tiempo y espacio para que despejes tu mente de los antojos.\nSi te es posible, camina por 15 minutos. Despeja tu mente y vuelve a enfocar tu atención en otras cosas que no sean tus antojos o tus deseos de comer.\nMuchas veces, las personas suelen tener antojos de noche. En lugar de permanecer despierto, ve a dormir. Así estarás alejado de la cocina y no estarás tentado a comer de manera inconsciente frente a la televisión. Si no estás cansado, lee un buen libro o revista hasta que estés lo suficientemente cansado como para quedarte dormido.\n\n5. Escribe una lista de actividades que puedas hacer en lugar de comer.\nAnotar ideas que puedan ayudarte a no pensar en tus antojos o deseo de comer puede ayudarte a controlar tu hambre emocional. Anota una lista de actividades que disfrutes o que te distraigan lo suficiente como para que no pienses en comida. Estas ideas pueden incluir:\nlimpiar armarios u ordenar un cajón que esté desordenado;\nir a caminar;\nrealizar tu pasatiempo favorito, tal como tejer, hacer un libro de recortes o dibujar;\nleer un libro o una revista;\njugar algún juego;\nHacer algo que requiera de mucha energía cerebral, como hacer cálculos matemáticos o jugar ajedrez.\n\n6. Consume una pequeña porción de la comida que se te antoje.\nAlgunas veces, los antojos o el deseo de comer son increíblemente abrumadores. Cuando intentas distraerte o esperar a que el antojo se disipe, este aún se siente bastante intenso. Algunos expertos recomiendan consumir una pequeña porción controlada del alimento del que tengas antojo.\nComer una pequeña porción hará que disminuya el antojo al mismo tiempo que te dará el placer de comer algo delicioso.\nAsegúrate de servirte una porción de tamaño moderado. Revisa la etiqueta del alimento y calcula tu porción. Pon el alimento a un lado y luego come la porción de manera pausada para que puedas disfrutarlo y saborearlo.", "Método 3: Controlar el hambre emocional\n\n1. Escribe en tu diario.\nTener un diario para hablar sobre tu hambre emocional es una gran herramienta para ser consciente de esta y para que puedas manejar tu hambre emocional. Puedes utilizarlo para saber en dónde y cuándo comes y qué tipos de alimentos te suponen antojos o te hacen sentir mejor.\nCompra un diario o descarga una aplicación para anotar en tu celular inteligente. Escribe tantos días como te sea posible: días de semana y fines de semana. Muchas personas comen de manera diferente los fines de semana, de modo que incluir ambos es muy importante.\nTambién toma nota de lo que sientas al momento de comer. Esto te ayudará a tener una percepción de qué emociones desencadenan que comas ciertos alimentos.\n\n2. Ve a ver a un dietista registrado o a un terapeuta.\nEstos profesionales de la salud te ayudarán a controlar tu hambre emocional. Si tienes dificultad para controlarla o si esta representa un riesgo para tu salud, haz una cita con un dietista registrado o con un terapeuta del comportamiento.\nUn dietista registrado es un experto en nutrición que puede ayudarte a entender el hambre emocional, hablarte sobre la verdadera hambre física y darte alternativas de lo que puedes comer.\nUn terapeuta del comportamiento te ayudará a entender por qué comes de manera emocional y te dará ideas para que cambies tu reacción o comportamiento hacia ciertos desencadenantes emocionales.\n\n3. Encuentra un grupo de apoyo.\nNo importa qué objetivo de salud tengas, tener un grupo de apoyo es la clave para el éxito a largo plazo. Esto se aplica especialmente cuando se trata del hambre emocional. El tener un grupo de apoyo cuando te sientes desanimado o estresado, te hará sentir más aliviado sin la necesidad de tener que ingerir alimentos.\nAsí se trate de tu cónyuge, familiares, amigos o compañeros de trabajo, los integrantes de un grupo de apoyo serán tus animadores y te motivarán y darán ánimos a lo largo de tu progreso.\nTambién busca un grupo de apoyo virtual o un grupo local con los que te puedas reunir. Manda correos a tus nuevos amigos para que compartas tus metas de largo plazo." ]

[ "Método 1: Evaluar tu hambre\n1. Evalúa tu nivel de apetito en una escala del 1 al 10.\n2. Realiza la prueba de la manzana.\n3. Tómate un momento para \"escanearte\".", "Método 2: Limitar los alimentos cuando no se está hambriento\n1. Bebe suficiente agua.\n2. Espera unos 10 o 15 minutos.\n3. Limpia tu cocina.\n4. Sal del lugar.\n5. Escribe una lista de actividades que puedas hacer en lugar de comer.\n6. Consume una pequeña porción de la comida que se te antoje.", "Método 3: Controlar el hambre emocional\n1. Escribe en tu diario.\n2. Ve a ver a un dietista registrado o a un terapeuta.\n3. Encuentra un grupo de apoyo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Elige una agenda apropiada para ti.\nNo hay un único tipo de agenda para todos, por tanto piensa en estas cosas:\n¿Es portátil? ¿Tienes que llevarla a citas o reuniones? Elige una que puedas llevar en tu bolsillo o bolso.\n¿Hay suficiente espacio para escribir? Si te gustan las agendas con fotos bonitas o dichos ingeniosos, asegúrate de que haya bastante espacio para escribir todas tus citas.\n¿Tiene un formato adecuado? Hay agendas que van desde enero hasta diciembre, pero también hay agendas académicas para estudiantes que empiezan en agosto y finalizan en julio. Hay agendas que permiten escribir mucho y otras que intentan economizar espacio. Hay agendas con páginas que contienen días, semanas o meses. Busca la adeucada para ti.\nEspacio para otros datos, como números de teléfono. ¿Hay espacio para cuentas u otros papeles? ¿Hay espacio para una lista de quehaceres? ¿Quieres mantener un diario?\nVisibilidad. ¿Va a usar la agenda toda la familia o todo un grupo? ¿Prefieres mantenerla privada y personal?\n\n2. Mantén tu agenda a mano y lleva encima un bolígrafo o un lápiz.\nSi no tienes tu agenda cuando conciertes tus citas no podrás anotarlas ni leer si tienes otras a la misma hora. Ten tu agenda lista:\nEn clase.\nEn tu escritorio.\nCerca de tu teléfono.\nDonde abras tu correo.\nDurante reuniones y excursiones.\nCuando lo necesites.\n\n3. Escribe citas y tareas lo antes posible, cuando estás pensando en ellas.\nPuedes escribir recuerdos para ti mismo antes de una fecha. ¿Tienes que hacer una reserva para agosto en abril? Podrías comprar todas tus tarjetas de felicitación y de cumpleaños una vez al año? Escribe esas cosas en dos fechas.\n\n4. Mira tu agenda frecuentemente.\nMírala cada vez que programes una nueva cita. Toma un minuto cada mañana y cada tarde para mirar tu horario del día y de los próximos. Esta visita diaria a tu agenda también sirve bien para escribir cosas que no hayas escrito ya y para buscar problemas y cruces de horario.\n\n5. Si usas una agenda electrónica, como lo que hay en tu computadora o PDA, programas recordatorios que emiten un sonido antes de tus citas.\nLa mayoría de sistemas permiten que puedes seleccionar el intervalo de tus avisos, fíjalo con bastante tiempo antes de tus citas. Deja a ti mismo bastante tiempo para preparar tu tarea e ir donde vayas.\nCrea múltiples eventos o recordatorios en caso de que necesites varias cosas. Por ejemplo, establece un recordatorio para un pastel de cumpleaños una semana antes de la fiesta. Establece un segundo recordatorio con el tiempo suficiente como para vestirte, recoger el pastel y llevarlo a la reunión.\n\n6. Si usas una agenda electrónica, aprende a crear citas repetidas.\nTu esposo/a cumple años el mismo día de cada año, por ejemplo. Quizá tienes una clase o un reunión cada semana o tienes que pagar el alquiler cada mes. Tu computadora o PDA puede alertarte de algo cada día, cada semana, cada mes o cada año.\n\n7. Comparte tu agenda electrónica\nAsegúrate de que el evento indique una ubicación. Luego, envía un aviso de evento o reunión para invitar a otras personas en tu familia a un evento. También puedes compartir la agenda completa con tus amigos o familiares de modo que puedan verlo cuando estés ocupado." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Elige una agenda apropiada para ti.\n2. Mantén tu agenda a mano y lleva encima un bolígrafo o un lápiz.\n3. Escribe citas y tareas lo antes posible, cuando estás pensando en ellas.\n4. Mira tu agenda frecuentemente.\n5. Si usas una agenda electrónica, como lo que hay en tu computadora o PDA, programas recordatorios que emiten un sonido antes de tus citas.\n6. Si usas una agenda electrónica, aprende a crear citas repetidas.\n7. Comparte tu agenda electrónica" ]

[ "Método 1: Prestarles atención a los cambios en los ojos del perro\n\n1. Busca pupilas nubladas.\nCuando la vista de un perro comienza a sufrir con la edad, se puede notar un cambio en el color de los ojos. Las cataratas son a menudo una causa de pérdida de la vista relacionada con la edad, y pueden ser vistas fácilmente mirando los ojos del perro.\nLas cataratas están marcadas por una apariencia nublada alrededor de la pupila de un perro.\nVigila los ojos del perro frecuentemente a medida que envejece, ya que las cataratas son más fáciles de tratar y revertir si se detectan a tiempo. Lleva al perro al veterinario en el momento en el que notes que las cataratas se están desarrollando.\n\n2. Préstales atención a los ojos del perro en las fotos.\nLos cambios en la vista del perro pueden detectarse realmente observando los ojos del mismo en una fotografía. Por lo general, si hay un resplandor en la foto, este hará que sus ojos se pongan rojos. Sin embargo, si un perro está perdiendo la vista, los cambios en el ojo causarán una apariencia verdosa en respuesta al resplandor de la cámara.\n\n3. Date cuenta de la presencia de una secreción pegajosa.\nSi hay una secreción pegajosa en el interior o alrededor de los ojos del perro, esto puede indicar que el animal podría tener una condición llamada ojo seco. No es una indicación de problemas en el interior del ojo, pero el perro podría tener problemas para ver si la secreción es lo suficientemente espesa. Si notas una secreción en el interior o alrededor de los ojos del perro, pide una cita con el veterinario.", "Método 2: Notar cambios de comportamiento\n\n1. Nota cambios en la forma de jugar del perro.\nMuchos dueños asumen que sus perros simplemente pierden el interés en jugar cuando crecen. Sin embargo, a veces la falta de actividad puede deberse a la vista. Aunque es normal que el deseo de un perro de jugar disminuya, observa cómo este responde durante el juego. Esto puede ofrecer pistas sobre la vista del perro.\n¿El perro simplemente ya no reacciona a los juguetes? ¿Si, por ejemplo, le lanzas un juguete para masticar, no ofrece ninguna respuesta?\nSi el perro no mira un juguete en absoluto cuando se lo lanzan, es posible que simplemente no lo vea. También podrías notar que el perro te traerá el juguete, pero será incapaz de recuperarlo después de que se lo hayas lanzado. Esto es una señal de que el perro podría estar perdiendo la vista.\n\n2. Observa si el perro aún puede encontrar su comida.\nLo que parece ser una disminución del apetito puede ser un problema relacionado con la vista del perro. Si el perro de repente come menos, podría tener dificultades para encontrar su comida. Si notas que el cuenco de comida y agua no necesitan rellenarse con tanta frecuencia, vigila al perro cuando se encuentre alrededor de su comida.\nEs posible que el perro tenga que olfatear para localizar el cuenco de comida. Es posible que no se dé cuenta de que hay comida hasta que esté lo suficientemente cerca como para olerla.\nSiempre debes hacer que los cambios de apetito sean evaluados por un veterinario. Estos podrían indicar una serie de condiciones de salud además de una pérdida de vista.\n\n3. Vigila los cambios en la movilidad.\nLos perros que pierden la vista se vuelven repentinamente más torpes. Es posible que el perro tropiece más a menudo y choque con personas y objetos con frecuencia. Es posible que el animal también se mueva menos en general, y dude en moverse si tiene problemas para ver.\nSi la vista de un perro disminuye, también podría dudar en saltar sobre los muebles o subir y bajar las escaleras.\n\n4. Date cuenta de si el perro depende cada vez más de ti.\nCuando la vista de un perro disminuye, este podría depender más de su dueño. Al carecer de la capacidad de ver por sí mismo, el perro podría volverse repentinamente más dependiente. La pérdida de la vista puede causar mucha ansiedad. Es posible que notes que el perro te sigue más por la casa y se agita cada vez más cuando sales para el trabajo o la escuela. El perro podría, por ejemplo, quejarse o aullar frecuentemente cuando te ve salir de la casa.\n\n5. Nota si el perro se asusta fácilmente.\nSi la vista de un perro disminuye, será más fácil asustarlo. Esto a veces causar agresividad, ya que podrías asustar al perro sin querer. El perro no podrá verte venir, y podría pellizcar o gruñir al asustarse.\nEs posible que, por ejemplo, notes que el perro comienza a gruñir frente a ruidos muy pequeños o salte cuando se le acaricia.", "Método 3: Tratar los problemas de la vista\n\n1. Visita al veterinario.\nLos cambios de comportamiento y apariencia siempre deben ser evaluados por un veterinario. Si sospechas que el perro tiene problemas de vista, un veterinario puede hacerle un chequeo, determinar el nivel de pérdida de vista y recomendar un programa de tratamiento. Pide una cita con el veterinario lo antes posible para tratar la vista del perro.\nLos cambios en el comportamiento tales como el aumento de la ansiedad, la agresión y el apetito pueden indicar una variedad de problemas además de la pérdida de la vista. Dile al veterinario sobre todos los síntomas del perro. Es posible que el veterinario tenga que realizar algunas pruebas básicas para descartar otros posibles problemas de salud.\n\n2. Pregunta sobre la cirugía para revertir las cataratas.\nSi el perro tiene cataratas, la cirugía es a veces una opción. En ella se extrae la catarata y se coloca una lente artificial en su lugar. Generalmente, tiene un índice alto de éxito, pero solamente es segura si el perro goza de buena salud.\nHay una intensa cantidad de cuidados postoperatorios necesarios para la cirugía de cataratas, así que asegúrate de entender las necesidades del perro después del procedimiento. Necesitarás colocarle un collar protector, administrarle gotas para los ojos, y mantener un ambiente relajado y tranquilo en la casa.\n\n3. Crea señales no visuales en la casa.\nA veces, no hay otra cura para la ceguera canina mas que el manejo de la misma. Si la pérdida de la vista del perro es irreversible, trabaja en dejar señales no visuales en la casa para ayudarle a desplazarse.\nEn el caso de los pisos de madera, coloca corredores de escaleras cerca de la parte superior e inferior de la escalera. Esto le ayudará al perro a darse cuenta de dónde comienza y termina la escalera.\nUtiliza el sonido para que el perro pueda identificarte a ti y a otros miembros de la casa. Intenta aplaudir cuando entre en una habitación, habla con él antes de acariciarlo y llámalo a la hora de la comida.\nUtiliza el olor para guiar al perro. Puedes mojar sus juguetes con extracto de vainilla o utilizar alimentos de olor fuerte.\n\n4. Haz que la casa sea segura para el perro.\nLa seguridad es importante si el perro se queda ciego. Deberás asegurarte de mantener el perro a salvo de los peligros que no pueda ver.\nEs posible que tengas que bloquear lugares tales como escaleras y piscinas.\nEs posible que necesites confinar al perro en una caja o habitación de la casa cuando estés fuera.\nSi tienes otros perros, es posible que tengas que separarlos durante las horas de comida. Un perro que puede ver podría robarle la comida a un perro ciego.\n\n5. Ten paciencia.\nPuede resultar difícil adaptarse cuando un perro pierde la visión. Es posible que tome un tiempo hacer las alteraciones necesarias en la casa y en tu horario. Sin embargo, debes saber que la mayoría de los perros que pierden la vista aún pueden tener vidas satisfactorias. Intenta ser paciente y mantener la esperanza mientras te adaptas a la condición médica de tu perro." ]

[ "Método 1: Prestarles atención a los cambios en los ojos del perro\n1. Busca pupilas nubladas.\n2. Préstales atención a los ojos del perro en las fotos.\n3. Date cuenta de la presencia de una secreción pegajosa.", "Método 2: Notar cambios de comportamiento\n1. Nota cambios en la forma de jugar del perro.\n2. Observa si el perro aún puede encontrar su comida.\n3. Vigila los cambios en la movilidad.\n4. Date cuenta de si el perro depende cada vez más de ti.\n5. Nota si el perro se asusta fácilmente.", "Método 3: Tratar los problemas de la vista\n1. Visita al veterinario.\n2. Pregunta sobre la cirugía para revertir las cataratas.\n3. Crea señales no visuales en la casa.\n4. Haz que la casa sea segura para el perro.\n5. Ten paciencia." ]

[ "Método 1: Usar un baño público\n\n1. Mira varios cubículos.\nAl momento de entrar a un baño público, revisa rápidamente los cubículos disponibles. Toma una decisión inteligente en cuanto a qué cubículo usar.\nEscoge el cubículo que parezca más limpio. El retrete debe estar limpio, el asiento debe estar seco y sin residuos visibles, y debe haber papel higiénico y protectores de asiento.\nMuchas veces, 1 o 2 cubículos pueden estar visiblemente sucios o contaminados. Debes evitarlos si puedes.\nSi tu única opción es usar un cubículo sucio, sé más precavido y emplea el mayor número de prácticas seguras.\n\n2. Tira de la cadena de manera segura.\nEn realidad hay más probabilidades de propagar las bacterias o contaminarse de bacterias al tirar de la cadena. Ten cuidado cuando tires de la cadena en los baños públicos.\nAl tirar de la cadena, la zona donde cae agua puede llegar hasta 2 m (6 pies). Si estás dentro de un cubículo y tiras de la cadena, estarás dentro de esa zona.\nUsa papel higiénico para tocar la manivela. Evita hacerlo con tu mano descubierta. Usa papel higiénico o tu pie para tirar de la cadena.\nAdemás, mira a una dirección que no sea el retrete cuando tires de la cadena. Así, tu cara y boca no estarán frente al retrete y estarán alejadas de la zona donde cae el agua.\nUsa papel higiénico para abrir la puerta. Es lógico que el pestillo interior de la puerta del cubículo sea más sucio que el exterior. Usa un poco de papel higiénico para abrirlo y tíralo de inmediato en el basurero al salir.\n\n3. Lávate las manos.\nLavarse las manos sea quizá una de las partes más importantes cuando se usa un baño público. Y por desgracia, muchas veces el lavabo es el lugar con más gérmenes del baño.\nLávate las manos con el agua más caliente disponible o posible para ti. El agua caliente ayuda a desinfectar las manos.\nLávate las manos con jabón como mínimo 20 segundos con el agua de grifo (canta “Feliz cumpleaños” 2 veces).\n\n4. Sécate las manos correctamente.\nDespués de lavarte las manos, es importante que después de unas buenas prácticas de lavado de manos prosigas con unas buenas practicas de secado de manos. Aún puedes entrar en contacto con gérmenes al secarte las manos.\nLo ideal es que el baño público tenga papel toalla. Si está disponible, también puedes apagar el grifo con papel toalla. Usa otro pedazo de papel toalla para secarte las manos y abrir la puerta del baño para salir.\nCiertos estudios han demostrado que algunos secadores de mano soplan gotas de agua a la cara. Además, otros secadores atrapan agua de la parte inferior de la unidad y soplan el agua recogida de nuevo al usuario.\nSi el único método de secado disponible es un secador de manos, úsalo pero después aplícate un gel desinfectante a base de alcohol.\n\n5. Retírate del baño público de manera de segura.\nCuando salgas, debes tener cuidado de los gérmenes con los cuales puedes tener contacto.\nRecuerda: si bien te lavaste las manos, los demás pueden no haberlo hecho. Todavía hay una cantidad significativa de gérmenes en la puerta y en la manija del baño.\nUsa un cuadrado de papel higiénico o papel toalla para abrir la puerta principal del baño. Quizá te parezca una actitud quisquillosa, pero después de todo el esfuerzo de lavarte las manos, debes seguir evitando el contacto con más gérmenes.\nConsidera también la posibilidad de echarte un gel desinfectante después de tu uso del baño. Esto puede ayudar a retirar los gérmenes adicionales que puedas haber contraído.\n\n6. Practica buenas técnicas para cambiar el pañal de un bebé.\nSi eres madre o padre y tienes que cambiar el pañal de tu bebé en un baño público, te daremos más consejos y advertencias para mantener seguro a tu bebé.\nTen siempre contigo un cambiador y una manta. Puedes extenderlos en la mesa de cambiado de pañal o si no la hay, en una banca o silla cercanas.\nTambién te recomendamos tener pañitos extra o desinfectantes para bebé.\n\n7. Informa a los encargados en el caso de que haya baños mal conservados o fugas.\nCasi todas las empresas o autoridades locales son responsables de administrar los baños públicos y deben ser informadas cuando los baños no están en buen estado. Las quejas de los consumidores son importantes.\nComunícate con el personal del edificio o el equipo administrativo correspondiente e infórmales que el baño debe ser reparado o limpiado.\nSi no obtienes una respuesta o el estándar no mejora, ponte en contacto con tu departamento de salud local y presenta una queja.", "Método 2: Planificar antes de ir a un baño público\n\n1. Lleva tu propio papel higiénico.\nPor desgracia, el papel higiénico en los baños públicos puede no ser tan limpio o seguro como uno piensa. Quita las dos primeras capas de papel higiénico para ayudar a reducir los gérmenes.\nLos expertos en salud aseguran que cuando se tira de la cadena, parte del agua y los gérmenes del retrete se expulsan al aire. Esta expulsión puede llegar a varios lugares del cubículo, por ejemplo, el retrete y el papel.\nQuitar las dos primeras capas de papel higiénico puede ayudar a reducir el número de gérmenes con las cuales uno entra en contacto. Tíralas al basurero antes de sentarte.\nTambién puedes tener tu propio papel higiénico en una bolsa de plástico en tu cartera o bolsillo para que así no tengas que usar el papel del baño.\n\n2. Ten tus propios protectores de asiento.\nAlgunos estudios han mostrado que si bien hay muchos gérmenes en el asiento del retrete, la piel es una barrera increíblemente efectiva y evita que los gérmenes ingresen al organismo.\nSin embargo, los protectores de asiento del cubículo pueden ayudar a sentirte mejor y más seguro al momento de estar sentado.\nTe lo reiteramos: al momento de tirar de la cadena, el agua y los gérmenes del retrete pueden rociar los protectores de asiento. Deshazte del primero que esté disponible y tíralo en el retrete.\nMuchas farmacias y tiendas de campamentos venden paquetes pequeños de cubiertas de asiento de retrete. No viene mal comprar uno para ponerlo en tu cartera o mochila sea donde sea que vayas.\n\n3. Lleva productos desinfectantes para el cuerpo y las manos.\nTe recomendamos comprar un desinfectante de manos en gel para cuando tengas que usar un baño público.\nNo hay garantía de tener instalaciones seguras para lavarse las manos en los baños públicos, por eso tener un plan de contingencia viene bien.\nLleva contigo un desinfectante para manos sin agua. Puedes usarlo después de lavarte las manos y salir del baño público, para estar más seguros.\n\n4. Toma un probiótico.\nSi bien tomar un probiótico diario no sea algo que creas que te ayudará a mantenerte libre de gérmenes en los baños públicos, los expertos en salud en realidad piensan que puede ayudar.\nCiertos estudios han demostrado que entre más bacterias o microbios benéficos y saludables haya en el intestino, el cuerpo tiene una mejor capacidad de combatir los patógenos foráneos.\nTomar un probiótico diario puede ser útil, especialmente si tienes que usar un baño público de manera periódica.\nToma un probiótico que tenga por lo menos 10 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC) todos los días. Esta cantidad generalmente se encuentra en 1 píldora o tableta." ]

[ "Método 1: Usar un baño público\n1. Mira varios cubículos.\n2. Tira de la cadena de manera segura.\n3. Lávate las manos.\n4. Sécate las manos correctamente.\n5. Retírate del baño público de manera de segura.\n6. Practica buenas técnicas para cambiar el pañal de un bebé.\n7. Informa a los encargados en el caso de que haya baños mal conservados o fugas.", "Método 2: Planificar antes de ir a un baño público\n1. Lleva tu propio papel higiénico.\n2. Ten tus propios protectores de asiento.\n3. Lleva productos desinfectantes para el cuerpo y las manos.\n4. Toma un probiótico." ]

[ "Método 1: Determinar qué tipo de risa quieres tener\n\n1. Considera la risa sibilante.\nEste es el tipo de risa de las personas que no pueden reírse mucho debido a su trabajo o ambiente familiar. También suele ser el tipo de risa de quienes tienen un gran sentido del humor. Se ríen de forma tal que no pueden evitar sofocarse de la risa y pueden comenzar a llorar por reírse tanto.\nEste tipo de risa se puede lograr al contener la risa tanto como puedas y luego explotar hasta que te quedes sin aliento. La clave está en tensar las cuerdas vocales para emitir un sonido como si tuvieras dificultades para respirar.\nEste tipo de risa a menudo implica cubrirte el rostro mientras te ríes, dado que posiblemente te sientas avergonzado por no poder contenerte. Además, también es posible que llores de la risa.\n\n2. Crea una risa contagiosa.\nUna risa contagiosa a menudo es una que es tan graciosa de por sí que los demás comenzarán a reírse por el simple hecho de que tu risa es graciosa, independientemente del motivo divertido por el que hayas comenzado a reírte en primer lugar. Las personas con este tipo de risa podrían contenerla al principio, pero, cuando ya no puedan controlarla más, explotarán.\nEsta risa tiene más que ver con los sonidos emitidos que con cómo te veas al reír. La clave está en hacer los sonidos más locos posibles mientras te ríes. Es este sonido loco lo que hace que la risa sea contagiosa, dado que otras personas comenzarán a reírse de la misma.\nEsta risa también puede comenzar con un intento por contener la risa que luego lleva a una explosión repentina de risas locas.\nEsta risa debe lucir y sonar natural. También evita mostrarte avergonzado por los sonidos que emitas. Este es el tipo de risa por el que una persona que emite sonidos raros no se avergonzará por cómo suena.\n\n3. Desarrolla una risa de actuación.\nProbablemente ya cuentes con este tipo de risa en tu repertorio. Al principio, puede sonar un poco falsa, pero intentarás ser educado con la persona que haya dicho algo gracioso. Este tipo de risa suele manifestarse a través de una gran expresión en la boca, pero nada en los ojos.\nEsta risa puede ser una de las más fáciles de actuar dado que, básicamente, es falsa. La clave está en separar la expresión de los ojos de la expresión de la boca. La boca debe mostrar una gran risa, pero los ojos, no.\nLa risa en sí debe sonar placentera, no eufórica. Debe ser educada, no abrumadora.\n\n4. Prueba con una risa nerviosa.\nPara algunas personas, este tipo de risa puede ser natural, pero para otras, podría ser aquella que surge repentinamente al notar que han cometido un error. La risa básicamente suena como el llanto de un bebé, y el rostro no se ve alegre, por más que la persona se ría.\nPara probar esta risa, quizás lo mejor sea fingir vergüenza por el motivo por el que te ríes. Imagina a alguien resbalándose en el hielo o atravesando una puerta de vidrio. No deberías reírte, pero la acción en sí es divertida.\nEsta risa requiere que mantengas expresiones faciales neutras, pero no pudiendo contenerte. Sin embargo, en vez de mostrarte feliz, debes lucir avergonzado o nervioso.\n\n5. Mejora tu risa de niño.\nEste tipo de risa suele presentarse en personas que tienen comportamientos algo infantiles. La risa a menudo es repentina e impulsiva, y la persona que se ríe puede prácticamente lucir avergonzada por el hecho de haberse reído. Sin embargo, la realidad es que no siente vergüenza, sino que se comporta de forma traviesa.\nAl reírte de esta forma, tómate un tiempo para fingir que quieres ocultar la risa, cuando en realidad no es así. El objetivo es mirar a las personas que te rodean de forma tal que también encuentren gracioso lo que sea que te cause gracia.\nEl sonido debe ser juguetón e infantil. Las personas que se ríen de esta forma no suelen preocuparse por el hecho de sonar infantiles.\n\n6. Prueba con la vieja y conocida risita.\nLa risita generalmente no conlleva muchas expresiones faciales o movimientos corporales. De hecho, las personas que se ríen de esta forma suelen ser tímidas y pueden sentir vergüenza por reírse de algo (posiblemente debido a que el motivo sea algo por lo que no corresponde reírse).\nMira una película vieja donde una dama “correcta” observe algo gracioso y comience a reírse de manera discreta.\nLas personas que se ríen de esta forma parecen ser tímidas o querer mantener el decoro, pero el humor de la situación las supera y no pueden contenerse. Las risitas no deben terminar siendo muy ruidosas o molestas, pero deben ser contagiosas para que los demás también comiencen a reírse.", "Método 2: Practicar tu nueva risa\n\n1. Estudia la risa que quieres lograr.\nAntes de cambiar tu risa, debes estudiar las opciones posibles. Puedes hacerlo al mirar películas o programas de televisión, sentarte en una cafetería y observar a las personas, o mirar videos de YouTube.\nObserva cómo se ríen las personas y qué es lo que te gusta o no de cada tipo de risa.\n\n2. Prueba distintos tonos vocales.\nEl hecho de que la risa de una persona suene bien no significa que funcionará en tu caso. Es posible que tengas que cambiar la forma en que te ríes en función de tu tono de voz. Prueba reírte en distintos tonos y volúmenes para ver qué suena bien y para determinar qué funciona mejor para ti.\nEs común que los sonidos que escuches de ti mismo sean diferentes a cómo los escuchan los demás. Una buena idea es grabarte riéndote en distintos tonos y reproducirlos para tener una mejor idea de cómo suenas ante los oídos de los demás.\n\n3. Practica reírte una y otra vez.\nEn este punto, probablemente tengas una buena idea del tipo de risa que quieres desarrollar y el tono que puedes usar para la misma. Ahora, es momento de practicar una y otra vez.\nLa práctica te permitirá lograr dos cosas: hacer que tu risa suene natural y hacer que se vuelva instintiva.\nSi lo deseas, puedes observarte frente al espejo al reírte para mirar la forma en que mueves los músculos faciales y cambias las expresiones del rostro.\nEste es otro caso en que es útil grabarte y reproducir el sonido, dado que te permitirá tener una mejor idea de cómo suenas para los demás.\n\n4. Comparte tu risa nueva con tus amigos.\nComienza a usar tu risa nueva al estar con tus amigos y familiares. Evalúa sus reacciones y modifica tu risa en función de las mismas. Por ejemplo, si alguien te mira raro cuando te ríes, quizás no suenes muy natural o no te “quede bien”.\n\n5. Usa tu risa nueva tanto como puedas.\nSigue practicando hasta no tener que pensar en tu risa. Usa tu nueva risa en todas las situaciones sociales. A la larga, se volverá instintiva cada vez que te rías.", "Método 3: Comprender tu risa y la risa en sí\n\n1. Comunica tus emociones.\nLa risa es mucho más que una simple respuesta a un chiste o algo gracioso. La risa es una parte importante de la comunicación emocional humana. Es tan importante que las personas han desarrollado muchos emoticones y términos de mensajes de texto para expresar distintos tipos de risas.\nLos humanos suelen reírse con una mayor frecuencia cuando hay otras personas alrededor que también se ríen. De todas formas, no siempre se ríen por escuchar u observar algo gracioso (es decir, una reacción). La risa es más un comportamiento que las personas usan en los contextos sociales para expresar los sentimientos y pensamientos.\n\n2. Interpreta la risa falsa.\nEl cerebro humano es capaz de determinar la diferencia entre una risa real y una falsa. Las personas lo hacen en un intento por comprender los motivos por los que alguien necesitaría fingir la risa. En otras palabras, quieren comprender qué significa la risa falsa.\n\n3. Contagia la risa.\nLa risa definitivamente es contagiosa. Los científicos creen que quienes se “infectan” con la risa también son quienes son más capaces de distinguir una risa real de una falsa.\n\n4. Ríete para aliviar el dolor.\nSe ha demostrado que la risa permite reducir la cantidad de ciertas hormonas del estrés en el cuerpo como el cortisol, la epinefrina y la dopamina. Además, incrementa la producción de ciertos tipos de hormonas saludables como las endorfinas. La risa también incrementa el flujo de sangre, promoviendo la sensación de relajación. Ríete y observarás cómo te sientes mejor y reduces el dolor y la inflamación, además de dormir mejor.\n\n5. Mejora tus relaciones a través de la risa.\nLa risa es un comportamiento social. Acerca a las personas y hace que se sientan más relajadas entre sí. También puede crear o mejorar la relación entre dos personas, dado que se sienten felices por la compañía mutua. Además, la risa puede reducir o eliminar la ira y la ansiedad, lo que puede llevar a momentos de intimidad.\nAlgunas investigaciones científicas han descubierto que las mujeres se ríen más que los hombres; de hecho, un 126 % más. Por otro lado, los hombres suelen ser los que intentan hacer reír a las mujeres al decir cosas graciosas o ingeniosas (o estúpidas, que pueden tener el mismo efecto).\nLas personas suelen reírse menos a medida que envejecen. Las personas mayores suelen responder menos a las cosquillas." ]

[ "Método 1: Determinar qué tipo de risa quieres tener\n1. Considera la risa sibilante.\n2. Crea una risa contagiosa.\n3. Desarrolla una risa de actuación.\n4. Prueba con una risa nerviosa.\n5. Mejora tu risa de niño.\n6. Prueba con la vieja y conocida risita.", "Método 2: Practicar tu nueva risa\n1. Estudia la risa que quieres lograr.\n2. Prueba distintos tonos vocales.\n3. Practica reírte una y otra vez.\n4. Comparte tu risa nueva con tus amigos.\n5. Usa tu risa nueva tanto como puedas.", "Método 3: Comprender tu risa y la risa en sí\n1. Comunica tus emociones.\n2. Interpreta la risa falsa.\n3. Contagia la risa.\n4. Ríete para aliviar el dolor.\n5. Mejora tus relaciones a través de la risa." ]

[ "Método 1: Parte uno: Prepararse para la hipnosis\n\n1. Vístete con ropa cómoda.\nEs muy difícil entrar en cualquier tipo de estado profundo y relajado cuando en lo único que piensas es en la pretina de tus pantalones cortándote la circulación. Así que esta es una excusa para ponerte ropa más cómoda. No quieres que nada te distraiga. \nDe igual manera, asegúrate de que la temperatura sea la adecuada. Ten una manta o un suéter a la mano si te da frío. A veces sentirse tibio también puede ser muy reconfortante.\n\n2. Ve a un lugar tranquilo y siéntate en una silla, sofá o cama cómoda.\nSi bien algunas personas prefieren acostarse, es más probable que te quedes dormido(a) en esta posición que estando sentado(a). Ya sea que te sientes o te acuestes, asegúrate de no cruzar las piernas o ninguna parte de tu cuerpo. Podrías permanecer en esta posición por un buen rato, lo que terminaría siendo incómodo.\n\n3. Asegúrate de que nadie te moleste durante al menos una hora.\nNingún tipo de autohipnosis es efectiva si te interrumpe una llamada telefónica, una mascota o un niño. Apaga tu teléfono (y las alarmas), cierra la puerta y secuéstrate a ti mismo(a). Este es tu momento.\nEl tiempo que quieras dedicarle a esto depende de ti. La mayoría prefiere estar en trance (procuramos evitar esa frase debido a que tiene ciertas…eh… connotaciones negativas) por unos 15 o 20 minutos, pero también debes asignar tiempo para entrar y salir de él.\n\n4. Descubre tus objetivos con la hipnosis.\n¿Lo haces para relajarte? ¿Por autosuperación? ¿Para entrenar a tu cerebro? Si lo haces para alcanzar un mayor objetivo (perder peso, dejar de fumar, etc.), haz una lista de afirmaciones. Por supuesto, puedes usar la autohypnosis únicamente para relajarte, pero también para una serie de cosas que mejoren tu vida. Muchos la usan para lograr sus objetivos, cambiar su forma de pensar o simplemente como un refuerzo positivo general o una motivación. Aquí te damos algunos ejemplos de afirmaciones que podrías intentar: \nSi quieres dejar un mal hábito, algo que vaya al grano es más efectivo. Piensa en algo como, “no quiero fumar. Los cigarrillos no me llaman la atención”.\nSi quieres pensar de forma más positiva, opta por algo como “soy capaz de hacer lo que sea que me proponga. Tengo el control y soy valioso(a)”\nSi quieres alcanzar un objetivo específico, como perder peso, di en tiempo presente: “estoy comiendo sano. Estoy perdiendo peso. Mi ropa me sienta mucho mejor y me siento bien”\nEstas son afirmaciones que recitarás cada vez que estés deprimido(a). De nuevo, esto depende de ti, pero muchos encuentran estas afirmaciones efectivas y positivas para la vida.", "Método 2: Parte dos: Entrar en trance hipnótico\n\n1. Cierra los ojos y esfuérzate en liberar tu mente de cualquier sentimiento de miedo, estrés o ansiedad.\nAl principio, podría ser difícil no pensar. Podrías descubrir que los pensamientos se siguen inmiscuyendo. Cuando esto suceda, no intentes obligarlos a salir. Obsérvalos de forma imparcial y deja que desaparezcan. Lee Cómo meditar para obtener más ayuda en este paso.\nPor otro lado, a algunas personas les gusta escoger un punto en la pared y concentrarse en él. Podría ser una esquina, una mancha o lo que quieras. Concéntrate en ese punto, centrando todas tus energías en tus párpados. Repítete una y otra vez que se están volviendo más y más pesados, y deja que se cierren cuando ya no puedas mantenerlos abiertos.\n\n2. Identifica la tensión en tu cuerpo.\nComenzando por los dedos de los pies, imagina la tensión disminuyendo lentamente de tu cuerpo y desapareciendo. Imagínala abandonar cada parte de tu cuerpo, una a la vez, comenzando por los dedos de tus pies y subiendo por el resto de tu organismo. Visualiza cada parte de él volviéndose cada vez más ligera a medida que la tensión desaparece.\nRelaja tus dedos, luego tus pies. Continúa con tus pantorrillas, muslos, caderas, estómago y demás hasta que hayas relajado cada parte del cuerpo, incluyendo la cara y la cabeza. El uso de técnicas de visualización de algo que encuentres reconfortante o relajante, como por ejemplo, el agua (siente el agua corriendo por tus pies y tobillos, limpiándolos de tensión) también puede ser efectivo.\n\n3. Respira lenta y profundamente.\nCuando exhales, visualiza la tensión y negatividad abandonando tu cuerpo en una nube oscura. Cuando inhales, observa el aire regresando como una fuerza brillante llena de vida y energía.\nEn este punto, puedes usar la visualización como lo prefieras. Piensa en un limón y córtalo a la mitad en tu mente. Imagina los jugos escurriéndose hasta llegar a tus dedos. Colócalo en tu boca. ¿Cuál es tu reacción? ¿Cómo se siente, sabe y huele? Luego, emplea visiones más significativas. Imagina tus cuentas siendo llevadas por la brisa. Imagínate deshaciéndote de esos kilos de más. Sé tan detallado(a) como puedas. Siempre piensa con tus cinco sentidos.\n\n4. Aprecia el hecho de que ahora estás sumamente relajado(a).\nImagina que estás en lo más alto de una escalera de 10 peldaños en la que a partir del quinto comienza a sumergirse en el agua. Visualiza cada detalle de este escenario de arriba abajo. Dite a ti mismo que vas a bajar contando cada peldaño comenzando del 10. Visualiza cada número en tu mente. Imagina que cada número que cuentas te hace bajar más y es un peldaño más cerca del fondo. Después de cada número sentirás como si te dejaras llevar cada vez más hacia una relajación profunda. \nMientras bajas, imagina la sensación bajo tus pies. Cuando estés en el quinto peldaño, imagina y siente realmente la frescura revigorizante del agua, y di para ti mismo que estás entrando en un oasis de pureza y limpieza. A medida que comienzas a descender por los últimos cinco peldaños, comienzas a sentir el agua subiendo cada vez más por tu cuerpo. En este momento deberías comenzar a sentirte un poco adormecido(a) y tu corazón comenzará a latir un poco más rápido, pero nótalo y deja que cualquier duda que tengas sobre la situación se vaya con el agua.\n\n5. Siéntete como si flotaras.\nEn este punto, en el fondo del agua, no debes sentir realmente nada, excepto la sensación de flotar libremente. Incluso podrías sentirte como si giraras. Si no sientes nada de eso, inténtalo nuevamente, más lento y con la voluntad de comprender lo que está sucediendo. Cuando hayas alcanzado este estado, debes proceder a abordar tus problemas y decidir qué es lo que buscas en el lugar donde te encuentras.\nAhora comienza a narrar lo que haces; habla en tiempo presente y futuro en voz baja para ti mismo(a), o como si estuvieses leyéndo un página.\nComienza a visualizar tres cajas debajo del agua a las que debes llegar nadando. Cuando las hayas encontrado, ábrelas lentamente, una a la vez, y nárrate lo que ocurre cuando lo haces. Por ejemplo, “A medida que abro la caja siento una luz radiante que me envuelve, la siento convertirse en parte de mí. Esta luz es mi nueva confianza descubierta que nunca perderé, ya que ahora es parte de mí” y luego procede a abrir la siguiente caja.\nEvita usar afirmaciones que tengan una connotación negativa, como “No quiero estar cansado(a) e irritable”. En lugar de eso, di “comienzo a sentirme calmado(a) y relajado(a)”. Los ejemplos de afirmaciones positivas pueden ser: “Soy fuerte y esbelto(a)”, “soy exitoso(a) y positivo(a)”, y si sientes dolor di, “mi espalda comienza a sentirse maravillosa”, (Lee la advertencia sobre el dolor).\n\n6. Repite tus afirmaciones tantas veces como gustes.\nSiéntete libre de deambular por el agua, visualízate vaciando las cajas, encontrando el tesoro (en forma de autoconfianza, dinero, etc.), o simplemente permitiendo que todas tus tensiones desaparezcan. Encuentra zonas donde el agua esté fría, caliente o llena de vida salvaje. Deja que tu imaginación vuele.\n\n7. Prepárate para salir de tu estado hipnótico.\nCon cada peldaño que subas, siente el agua bajando más y más hasta que hayas alcanzado nuevamente el quinto. Cuando estés fuera del agua y te encuentres en el sexto peldaño, podrías comenzar a sentirte pesado(a), como si hubiera un peso en tu pecho. Simplemente espera hasta que pase, repitiendo constantemente tus afirmaciones previamente mencionadas. \nCuando pase, continúa subiendo las escaleras, visualizando cada peldaño por su número, sintiendo los demás debajo de ti. Debes desear seguir subiendo las escaleras.\nPor si acaso, la visualización del agua no es 100% efectiva. Si se te ocurre otro escenario de tu preferencia, ¡úsalo! Es igual de bueno, si no mejor, ya que funciona para ti.\n\n8. Cuando hayas subido, tómate algunos momentos antes de abrir los ojos.\nPodrías querer visualizarte abriendo una puerta hacia el mundo exterior. Hazlo lentamente e imagina la luz que entra por la puerta; esto debería hacer que abras tus ojos de forma natural. Si es necesario, haz la cuenta regresiva a partir de diez diciéndote a ti mismo(a) que cuando termines, tus ojos se abrirán. \nTómate tu tiempo para levantarte. Luego di para ti mismo(a), “estoy despierto(a), estoy despierto(a)” o algo que uses para despertarte. Esto hará que tu mente regrese nuevamente al estado de consciencia, trayéndote de vuelta a la realidad.", "Método 3: Parte tres: Mejorar tu experiencia\n\n1. Hazlo en serio.\nNingún tipo de autohipnosis o mantra se manifestará en la vida real si no lo haces realmente en serio. Para que esto sea efectivo, debes creer en ti y en tus acciones. ¿Y por qué no? Si lo haces en serio, podría funcionar. \nSi el primer paso no parece efectivo, no lo descartes automáticamente. Toma tiempo acostumbrarse y mejorar en algunas cosas. Vuelve a intentarlo en unos cuantos días y retoma las experiencias. Podrías sorprenderte.\nAbre tu mente. Debes creer que existe una posibilidad de que funcione para que en verdad lo haga. Cualquier escepticismo de tu parte evitará que progreses.\n\n2. Ponte a prueba físicamente.\nSi necesitas probar que te encuentras en un trance, ¡hay algunos ejercicios que puedes hacer! Cualquier cosa que tu cuerpo pueda ver o sentir podría funcionar. Prueba estas ideas y ve cual te conviene: \nEntrelaza tus dedos. Mantenlos juntos durante todo el trance, convenciéndote de que están pegados (como si estuvieran cubiertos de pegamento). Luego intenta separarlos. Si descubres que no puedes… ¡entonces es una prueba!\nPiensa en un brazo volviéndose más y más pesado. No necesitas escoger uno conscientemente; tu cerebro lo hará por ti. Imagina un libro sobre él, sujétalo y luego trata de levantarlo. ¿Puedes?\n\n3. Visualiza situaciones.\nSin importar cuál sea la meta que quieras alcanzar (tener confianza, perder peso, pensar de forma positiva, lo que sea), visualízate en la situación comportándote como te gustaría hacerlo o siendo como te gustaría ser. Si quieres ser más delgado(a), imagínate a ti mismo(a) deslizándote con facilidad en tus pantalones ajustados, modelando en el espejo, sonriéndole a tu hermoso cuerpo. ¡La avalancha de endorfinas valdrá la pena! \nMuchos utilizan la hipnosis para superar algunos problemas como la timidez. Pero la timidez no es algo que debas atacar directamente; algo relacionado lo hará. Imaginarte simplemente yendo por el mundo con la cabeza en alto, sonriendo y haciendo contacto visual puede ser el primer paso para convertirte en una persona más extrovertida.\n\n4. Emplea factores externos que te sirvan de ayuda.\nEn otras palabras, algunas personas prefieren la música porque les ayude a entrar en trance hipnótico. Existen numerosas grabaciones disponibles en línea que son perfectas para éste propósito. Si un determinado escenario (agua, el bosque, etc.) te ayudaría, ¡tenlo a tu alcance! \nLos cronómetros también pueden ser útiles. A algunos se les dificulta salir del trance y pierden la noción del tiempo. Si no quieres pasar horas hipnotizado(a) por accidente, puedes usar un cronómetro. Sólo asegúrate de que tenga un sonido suave para sacarte del trance.\n\n5. Úsala para superarte.\nEncuentra una meta que te gustaría alcanzar y concéntrate en ella durante tu estado de relajación. Piensa en la persona que te gustaría ser y sé esa persona. La hipnosis es ideal para una meditación profunda, pero resulta mejor si se la utiliza para propósitos más grandes y mejores. Muchas personas descubren que salen de la hipnosis teniendo una actitud más positiva y una motivación. ¡Aprovecha esa posibilidad! \nNo hay manera incorrecta de emplearla. Ya sea para erradicar un mal hábito, enfocarte en tu vida laboral o simplemente para cambiar tu forma pensar, la hipnosis puede ser de utilidad. Deshacerte de los factores estresantes de tu vida es una parte esencial de ser la persona que quieres llegar a ser, y la hipnosis te ayudará en ello. Además, mientras más la realices, mejor y más natural se sentirá." ]

[ "Método 1: Parte uno: Prepararse para la hipnosis\n1. Vístete con ropa cómoda.\n2. Ve a un lugar tranquilo y siéntate en una silla, sofá o cama cómoda.\n3. Asegúrate de que nadie te moleste durante al menos una hora.\n4. Descubre tus objetivos con la hipnosis.", "Método 2: Parte dos: Entrar en trance hipnótico\n1. Cierra los ojos y esfuérzate en liberar tu mente de cualquier sentimiento de miedo, estrés o ansiedad.\n2. Identifica la tensión en tu cuerpo.\n3. Respira lenta y profundamente.\n4. Aprecia el hecho de que ahora estás sumamente relajado(a).\n5. Siéntete como si flotaras.\n6. Repite tus afirmaciones tantas veces como gustes.\n7. Prepárate para salir de tu estado hipnótico.\n8. Cuando hayas subido, tómate algunos momentos antes de abrir los ojos.", "Método 3: Parte tres: Mejorar tu experiencia\n1. Hazlo en serio.\n2. Ponte a prueba físicamente.\n3. Visualiza situaciones.\n4. Emplea factores externos que te sirvan de ayuda.\n5. Úsala para superarte." ]

[ "Método 1: Eliminar el pegamento E6000 de la piel\n\n1. No te asustes si el pegamento se adhiere a tu piel.\nAlgunos adhesivos de grado industrial se adhieren en segundos. El pegamento E6000 tarda en “endurecerse” aproximadamente 24 horas, pero se volverá pegajoso en cuestión de minutos. No te asustes si descubres que accidentalmente pusiste pegamento en tu piel o en dos dedos. Puedes tratar de debilitar la unión con disolventes o incluso con agua tibia.\nNo trates de separar los dedos si están pegados. Puedes desgarrar la piel.\nSi te pusiste accidentalmente el pegamento E6000 en los labios, los párpados, los globos oculares u otras partes sensibles del cuerpo, busca atención médica inmediata.\n\n2. Remoja el área afectada en agua jabonosa tibia.\nEl agua tibia y el jabón aflojarán la unión. Además, es menos probable que agraven la situación de la piel que las soluciones químicas. Llena una palangana con agua tibia, agregando jabón y haciendo espuma.\nRemoja los dedos, las manos o cualquier área que esté unida hasta que el pegamento se debilite. Esto puede tomar 15 minutos o más.\nLuego, empieza a frotar el área cuidadosamente hacia atrás y hacia adelante. Sigue haciéndolo hasta que la unión se deshaga. Una vez más, no trates de jalar la unión del pegamento\nTambién puedes usar una herramienta como un lápiz, una espátula o una cuchara para despegar el pegamento.\n\n3. Usa acetona o quitaesmalte alternativamente.\nLos disolventes suaves disolverán los adhesivos como el E6000 y el superpegamento, y deben funcionar en el caso de que el agua y el jabón no sirvan. Debes ser capaz de encontrar acetona entre los productos domésticos comunes como quitaesmalte o disolvente de pintura.\nToma un bastoncillo de algodón y humedécelo en una cantidad pequeña de acetona. Luego, humedece el pegamento en el lugar en el que se haya adherido a la piel.\nEl solvente debe suavizar el pegamento. Empieza a mover el pegamento hacia atrás y hacia adelante cuando esté suelto y despega suavemente la piel, sin forzarla.\nLa acetona puede irritarte los ojos, la piel y los pulmones. Úsala en un área bien ventilada y evita tragarla o que entre en contacto con los ojos. Lávate las manos con agua y jabón después de que hayas quitado el pegamento.\nLa acetona también decolorará las telas y dañará los acabados. Trata de mantenerla alejada de la ropa y de las superficies como encimeras y pisos.\n\n4. Lava el área con un solvente a base de petróleo.\nSi el jabón, el agua y la acetona no funcionan o no están disponibles, prueba un producto de limpieza a base de petróleo como Goo Gone. Este contiene alcohol metílico pero también los solventes tolueno y acetona, por lo que debe ser capaz de disolver los pegamentos más fuertes.\nAplica el solvente líquido al área afectada con un bastoncillo de algodón o con un paño.\nEspera uno o dos minutos, y luego empieza a mover el pegamento hacia atrás y hacia adelante. Usa un exfoliante si el líquido no es suficiente.\nComo siempre, despega suavemente la piel del pegamento en vez de jalarla. Todos los ingredientes de Goo Gone son tóxicos e irritantes. Usa el solvente en un área bien ventilada y evita tragarlo o que entre en contacto con los ojos.\n\n5. Lávate cuidadosamente la piel.\nEl quitaesmalte, el disolvente de pintura y los disolventes de petróleo son productos químicos tóxicos que irritan la piel en caso de contacto prolongado. Asegúrate de quitarlos una vez que se disuelva el pegamento.\nEnjuaga el área afectada con agua y jabón durante al menos 15 minutos.\nConsidera la posibilidad de aplicar una loción después de que te hayas lavado para humectar y reparar la piel.", "Método 2: Quitar el pegamento E6000 de objetos cotidianos\n\n1. Prepara el área.\nEl pegamento E6000 es un adhesivo eficaz. Los productos químicos y los solventes que mejor lo disuelven son muy fuertes y también requieren de cuidado. Asegúrate de prepararte y de tomar todas las precauciones pertinentes.\nBusca un área bien ventilada al aire libre para trabajar, como un garaje abierto. El suelo de hormigón es ideal, pero también puedes colocar el objeto adherido encima de periódicos viejos.\nUsa guantes de goma y una máscara, y protege las otras áreas del cuerpo con gafas y una capa gruesa de ropa.\nLa acetona, los derivados de la nafta y los solventes a base de petróleo son altamente inflamables. Asegúrate de no usarlos cerca de chispas o de fuego abierto.\nSiempre lee las instrucciones del fabricante y la etiqueta de advertencia antes de usar un producto tóxico.\n\n2. Aplica el quitaesmalte de acetona o los derivados de la nafta al pegamento.\nAmbos son disolventes que suavizarán y comenzarán a disolver el pegamento E6000. Humedece un trapo con cualquiera de estos líquidos y aplícalo generosamente al pegamento.\nEstos solventes son lo suficientemente fuertes como para deteriorar algunas sustancias. Haz una prueba pequeña antes de quitar el pegamento si te preocupa el objeto.\nDeja que el solvente se asiente durante 10 a 30 minutos. Puesto que estos productos químicos pueden desprender vapores, déjalos por un rato y luego vuelve para ver si el pegamento ha desaparecido.\nRepite el tratamiento si es necesario. Luego, lava el objeto con detergente para vajilla y agua para eliminar el pegamento y los solventes químicos.\n\n3. Sumerge el objeto en petróleo, alternativamente.\nEn el caso de artículos muy pesados, como piezas metálicas de automóviles, quizás debas sumergir completamente el pegamento en gasolina o en una sustancia similar a base de petróleo. Estos productos químicos son solventes eficaces pero, obviamente, deben usarse con precaución extrema.\nLlena una cubeta de tamaño adecuado con gasolina. Procura evitar los derrames cuando llenes la cubeta, pues los depósitos de combustible pueden suponer un riesgo de incendio.\nSumerge el objeto en la cubeta entre 10 y 30 minutos para que el pegamento se afloje y se disuelva.\nMantén las llamas y el fuego bien lejos del área.\n\n4. Trata de quitar el pegamento.\nSaca cuidadosamente el objeto de la cubeta con gasolina. Remójalo por otros 30 minutos o más si el pegamento sigue intacto.\nEnjuaga el objeto usando derivados minerales u otros productos de limpieza. Luego, desecha de manera segura toda el agua, el aceite, los derivados y los solventes. NUNCA los viertas en las alcantarillas o en los desagües ni NUNCA los tires a la basura.\nEn vez de eso, ponte en contacto con la agencia de protección ambiental o el gobierno municipal de la localidad para averiguar la mejor manera de desechar residuos peligrosos.", "Método 3: Quitar el pegamento E6000 de las telas y las superficies duras\n\n1. Usa acetona y un cepillo dental viejo en la tela.\nLo más probable es que el pegamento E6000 o cualquier otro pegamento de grado industrial arruine la prenda, ya sea porque no podrás quitarlo por completo o porque el tejido se descolorará o se dañará al quitarlo. Sin embargo, prueba la acetona si quieres conservar la prenda.\nBusca un cepillo dental viejo. Luego, usa un aplicador como un bastoncillo de algodón, unta el pegamento con acetona.\nCepilla el pegamento adherido con el cepillo dental para empezar a quitar el adhesivo. Vuelve a aplicar el disolvente y cepilla varias veces para desgastar el pegamento.\nTrabaja en ambos lados de la tela si es necesario. Es posible que no puedas quitar el pegamento por completo.\nCuando termines, quita la acetona lavando la tela.\n\n2. Suaviza el pegamento en superficies duras.\nLas superficies duras como mesas, encimeras y suelos pueden requerir de un método más agresivo. Primero, escoge el solvente adecuado para la superficie. No debes dañar la superficie con un producto químico demasiado potente.\nPor ejemplo, Goo Off contiene principalmente acetona y disolverá las superficies de plástico, laminado y fórmica.\nPrueba previamente un área pequeña y discreta de la superficie para evitar daños mayores.\nUna vez que estés seguro de que el solvente no dañará la superficie, aplícalo generosamente al pegamento.\n\n3. Raspa la superficie.\nDeja que el solvente se asiente entre 15 y 30 minutos. Luego, empieza a raspar el pegamento suavizado con cualquier medio mecánico que tengas a la mano. Repite este proceso hasta que el pegamento desaparezca.\nPuedes usar un paño o un trapo grueso, un cepillo de alambre, una lija o una herramienta como un destornillador para raspar el pegamento, dependiendo de la superficie.\nEn el caso de superficies especialmente duras, es posible que debas raspar el pegamento con un cuchillo multiusos o una hoja de afeitar. Ten cuidado de no cortarte.\nDesafortunadamente, la abrasión puede rayar o dañar la superficie al quitar el pegamento. Por ejemplo, un piso de madera dura puede tener que lijarse y volverse a pulir." ]

[ "Método 1: Eliminar el pegamento E6000 de la piel\n1. No te asustes si el pegamento se adhiere a tu piel.\n2. Remoja el área afectada en agua jabonosa tibia.\n3. Usa acetona o quitaesmalte alternativamente.\n4. Lava el área con un solvente a base de petróleo.\n5. Lávate cuidadosamente la piel.", "Método 2: Quitar el pegamento E6000 de objetos cotidianos\n1. Prepara el área.\n2. Aplica el quitaesmalte de acetona o los derivados de la nafta al pegamento.\n3. Sumerge el objeto en petróleo, alternativamente.\n4. Trata de quitar el pegamento.", "Método 3: Quitar el pegamento E6000 de las telas y las superficies duras\n1. Usa acetona y un cepillo dental viejo en la tela.\n2. Suaviza el pegamento en superficies duras.\n3. Raspa la superficie." ]

[ "Método 1: Negociar el silencio en lugares públicos\n\n1. Usa señales no verbales para comunicar lo que deseas.\nLa mayoría de personas conocen las señales universales para decirle a alguien que se calle. Estas incluyen poner el dedo enfrente de la boca o una o ambas manos enfrente de ti y moverlas hacia abajo. Una vez que hagas contacto visual con una persona, prueba una de estas opciones. Son efectivas y requieren de una mínima cantidad de esfuerzo. Además, evitará una confrontación indeseada.\n\n2. Sé educado al pedir silencio y luego cámbiate de sitio en el cine.\nHas pagado por la entrada, has encontrado un asiento y se han apagado las luces. Los recordatorios de guardar silencio aparecen en la pantalla, pero hay personas que no les hacen caso. Cada vez que le pides a una persona que se calle, tienes un 50 % de probabilidades de tener éxito.\nUn “shhh” anónimo siempre es una solución rápida. Usar esta táctica en un cine a oscuras probablemente te permita evitar una confrontación. La persona no sabrá quién lo hizo. Con suerte, la persona pensará que representa el deseo de la multitud y cederá a la presión social.\nSi el cine está lleno, pregúntale educadamente a la persona algo como “¿Podrías hablar un poco más bajo o guardar silencio mientras vemos la película? Te lo agradeceremos”. Luego, mira a los que se sientan cerca de ti y di algo como “¿Verdad?”. Con suerte, estas personas apoyarán el esfuerzo y el deseo para mantener el silencio en el cine.\nSi el cine no está lleno, entonces busca otro asiento. Nuevamente, no vale la pena entrar en un conflicto con alguien.\n\n3. Crea un área apacible para sentarse en un avión.\nSi el objetivo es mantener la tranquilidad en un avión, debes estar preparado para hacer silencio por tu cuenta. Se necesitan condiciones de tranquilidad para estar sentado en un espacio cada vez más reducido con personas desconocidas durante un período de tiempo prolongado. Hay maneras sutiles y no tan sutiles de asegurar un viaje tranquilo.\nCerrar los ojos mientras estás en el asiento evitará que otras personas te hablen y te permitirá lograr el silencio que deseas.\nUsa tapones para los oídos o dispositivos auditivos que se conecten a una computadora portátil o al conector para auriculares que se encuentra en el reposabrazos del asiento.\nEnfoca los ojos en una revista o un libro. Esto indicará a los demás que quieres que te dejen en paz para leer.\n\n4. Pide silencio para que puedas recuperarte en un hospital.\nIrónicamente, el ruido en un hospital no es propicio para la curación. Las personas enfermas y débiles, los parientes y la orquesta de pitidos hacen que sea muy difícil lograr el descanso y la tranquilidad que necesitas. Por suerte, hay algunas cosas que puedes hacer.\nCierra la puerta.\nPide a la enfermera que les diga a los visitantes de tu compañero de habitación que guarden silencio.\nAsegúrate de tener a alguien contigo durante tu estancia en el hospital que pueda abogar por ti.\nSi estás en una habitación de dos camas en el hospital y el otro paciente tiene visitas constantemente, pide que te pongan en otra habitación.\nPide una habitación privada. Si sabes que necesitas estar en paz, antes de entrar en el hospital, pídele al médico que solicite una habitación privada. Puede que tu seguro cubra el costo.\n\n5. Silencia una tos en una obra de teatro.\nSiempre se hace un anuncio antes del comienzo de una obra para recordarles a los presentes que deben apagar sus teléfonos celulares y quitar los envoltorios ruidosos de caramelos por respeto a los actores que actúan en el escenario. Es posible que tu sigas las instrucciones amablemente, pero que los demás no.\nSi una persona tose, es posible que tenga que desenvolver una pastilla para calmar la tos. Los crujidos temporales de un envoltorio son más fáciles de tolerar que una tos constante.\nSiempre lleva contigo gotas para la tos en caso de que las necesites o que tengas que dárselas a alguien más. Hay momentos en los que incluso tú necesitas mantenerte en silencio.\n\n6. Escoge el banco correcto en la iglesia.\nHay un buen motivo por el que los bebés y los padres se sientan en la parte de atrás del edificio en la iglesia. Desean mantener el ruido lejos de la persona que está en el púlpito. Siéntate en la parte de adelante de la capilla si deseas una experiencia más tranquila. Puede que aún haya gente sentada detrás o cerca de ti que necesite un recordatorio de que debe guardar silencio.\nUn lenguaje corporal asertivo y una mirada de sorpresa dirigida a alguien que hace un ruido no deseado en la iglesia puede ser suficiente para calmarlo.\nEl silencio puede restaurarse fácilmente puesto que se espera un nivel alto de conducta reverente en la iglesia.", "Método 2: Hacer silencio en la escuela\n\n1. Predica con el ejemplo en clase.\nLos profesores tienen dificultades para controlar el salón de clases y necesitan toda la ayuda posible de los estudiantes. Las interrupciones sonoras en la clase pueden quitarles a ti y a los alumnos valiosas oportunidades de aprendizaje. Mantener un ambiente pacífico en el salón de clases es clave para el aprendizaje y tú puedes contribuir.\nEscucha y no hables cuando no te corresponda.\nPide permiso para hablar levantando la mano. De esta manera, mostrarás a los demás en la clase el estándar de conducta respetuosa.\nMuestras tus habilidades de liderazgo. Si un estudiante hace ruido constantemente interrumpiendo la clase, levanta la mano y cuando el profesor te llame para hablar di algo como “Me gustaría preguntarle a la clase, ¿cuántas personas quieren aprender algo hoy? ¿Cuántas están dispuestas a renunciar a su educación para que _____ pueda hacer ruido? ¿Cuántas creen que a esta persona le va a importar algo que nuestras calificaciones bajen cuando llegue la hora del examen porque las preguntas que respondimos mal se basaron en la información expuesta en esta clase? ¿Cuántas están dispuestas a pedirle a _____ que coopere con todos callándose?”.\n\n2. Lleva dispositivos para controlar el ruido contigo.\nLa única manera de garantizar que consigas el silencio que necesitas es crearlo por tu cuenta. Hay momentos en los que no es factible hacer que los demás se callen. Por lo tanto, debes estar preparado siempre para crear tu propio entorno sensible al sonido.\nLos tapones para los oídos eliminarán la mayor parte del ruido. Siempre guarda un par más de repuesto en la mochila, la bolsa de libros o el bolso.\nConecta los auriculares al teléfono inteligente para escuchar música a bajo volumen. Asegúrate de que el profesor lo apruebe si estás en clase.\nDescarga una aplicación para escuchar ruido ambiental a fin de ahogar las voces e incluso aumentar tu creatividad.\n\n3. Exhorta a los demás a respetar las reglas de la biblioteca.\nAhora que las instituciones de enseñanza amplían las bibliotecas para incluir centros de recursos audiovisuales, todos los estudiantes de un campus saben que pueden acudir a estos espacios para conectarse y estar en silencio. La mayoría de las personas respetan las reglas y guardan silencio. Desafortunadamente, hay momentos en los que algunos estudiantes hacen ruidos no deseados.\nDecir “shhh” hará que los demás se callen la mayoría de las veces. Si lo haces tres veces con un grupo pequeño, pero no hace caso, busca a un miembro del personal de la biblioteca y díselo. Deja que este haga cumplir las reglas de la biblioteca.\nEvita crear un conflicto con alguien. Esto interferirá con tu estudio y hará que pierdas tiempo valioso.\n\n4. Asiste a actividades deportivas que no sean muy ruidosas.\nSi vas a un juego de baloncesto, fútbol, béisbol o fútbol americano, lo más probable es que no busques un lugar silencioso. Sin embargo, si vas a un partido de tenis o golf, las reglas de conducta estarán a tu favor. Las reglas de larga data en los partidos de golf y tenis requieren que estés callado. Los ujieres le recordarán a cualquiera que haga ruido que debe guardar silencio. Se te advertirá y luego se te pedirá que te vayas.\nSi te encuentras en una actividad deportiva ruidosa y una persona detrás o cerca de ti tiene una corneta, tiene una voz más alta de los normal o grita, acércate educadamente a ella y dile sonriendo algo como “Este es un buen juego. ¿Podrías bajar un poco el volumen?”. Si acepta, lo has logrado. Si no, es posible que debas cambiarte de asiento. No vale la pena meterte en un conflicto.\nToma en cuenta a las personas que toman alcohol. Cuanto más alcohol consuma la gente, menor será la probabilidad de que se quede callada. Desafortunadamente, la probabilidad de agresión también aumenta. Si vas a pedirle a alguien que se calle, hazlo al comienzo del juego.", "Método 3: Fomentar el silencio en casa\n\n1. Influencia en la conducta de tus hermanos por medio de tu conducta.\nSi eres el hermano mayor, el menor o el del medio, hay maneras de crear el silencio que deseas en casa. La mayoría de las casas tienen reglas para la tarea y la hora de dormir. Úsalas a tu favor.\nSi cumples de manera respetuosa con la hora de estudio y la hora de dormir, tus padres te felicitarán por tu comportamiento y tus hermanos probablemente te imitarán.\nUsa el refuerzo positivo con tus hermanos para crear un tiempo más silencioso. Por ejemplo, ofrécele a tu hermana algo de valor a cambio de su silencio. Si a ella le gusta tu patineta, préstasela por una hora.\nSi necesitas más tiempo en silencio, pídeles a tus padres que establezcan un tiempo de estudio adicional.\n\n2. Acepta a los bebés como son.\nHay momentos en los que es casi imposible hacer que alguien se calle. Si hay un bebé en la casa, algunas veces tendrás problemas para encontrar un lugar tranquilo. Puede ser difícil emocionalmente, pero es posible.\nPrueba lo básico para calmar a un bebé, dale de comer, cámbiale el pañal y ayúdalo a dormir. El bebé se calmará con una, dos o las tres cosas.\nSi estás a cargo del bebé, busca un momento de silencio para ti cuando el bebé duerma la siesta.\nSi el bebé es tu hermano o hermana, ve a tu habitación y cierra la puerta. La transición de tener un hermano nuevo puede ser difícil. Busca cosas que puedas hacer en tu habitación, como escuchar música con auriculares.\nLos bebés se comportarán como tales, así que la mejor opción que tienes para encontrar un lugar silencioso es salir de la casa. Ir al patio trasero, al patio delantero o a la casa de un amigo son todas buenas opciones.\n\n3. Negocia con tus padres.\nEs posible que desees dormir un poco más durante el fin de semana, pero que tus padres tengan otros planes. Si la aspiradora o la podadora de césped te despierta, no te sentirás contento. Si bien no es una manera agradable de empezar el día, hay maneras de hacer que tus padres guarden silencio. Los esfuerzos de tus padres para disciplinarte y comunicarse contigo pueden ser muy beneficiosos para tu desarrollo.\nAcércate educadamente a tus padres y pregúntales algo como “¿Podrían esperar una hora para que pueda despertarme un poco más tarde? Mi semana ha sido agotadora”.\nPonte la almohada sobre las orejas y trata de ahogar el ruido.\nAyudar a tus padres puede ser como dinero para conseguir el silencio que deseas. Diles que los ayudarás a limpiar el garaje, limpiar la casa o guardar los comestibles si bajan el volumen y te dejan dormir. Tus padres buscan constantemente formas de motivarte. Puedes contribuir con ese proceso y encontrar algo de tranquilidad para ti.\n\n4. Sé tu propio mediador con los vecinos.\nEs posible que vivas en un apartamento, un condominio o una casa unifamiliar, lo cual significa que tienes vecinos. Cuanto más cerca vivas de los vecinos, más molesto puede ser si el ruido es un problema. Si un vecino decide perturbar la paz, puedes buscar maneras de restaurarla.\nMuchas veces la perturbación sonora será corta, por lo que es razonable esperar a que vuelva la calma.\nSi trabajas en casa y el vecino decide empezar a tocar la batería en una banda, puedes ir a su casa y decir algo como “Hola, estoy trabajando en casa, así que me preguntaba si es que tienes un horario para tocar la batería”. Esta será la base para una resolución pacífica.\nTodas las ciudades tienen normas que regulan el ruido. Si se producen ruidos de construcción o hay fiestas en momentos fuera de los horarios establecidos, llama a la policía.\nEjercita la tolerancia cuando se trate de fiestas. Si el vecino te ha advertido acerca de la fiesta y se trata de una ocasión especial, debes dejar que la celebración continúe hasta una hora razonable. Es importante que te lleves bien con el vecino para preservar la paz en el vecindario en el futuro." ]

[ "Método 1: Negociar el silencio en lugares públicos\n1. Usa señales no verbales para comunicar lo que deseas.\n2. Sé educado al pedir silencio y luego cámbiate de sitio en el cine.\n3. Crea un área apacible para sentarse en un avión.\n4. Pide silencio para que puedas recuperarte en un hospital.\n5. Silencia una tos en una obra de teatro.\n6. Escoge el banco correcto en la iglesia.", "Método 2: Hacer silencio en la escuela\n1. Predica con el ejemplo en clase.\n2. Lleva dispositivos para controlar el ruido contigo.\n3. Exhorta a los demás a respetar las reglas de la biblioteca.\n4. Asiste a actividades deportivas que no sean muy ruidosas.", "Método 3: Fomentar el silencio en casa\n1. Influencia en la conducta de tus hermanos por medio de tu conducta.\n2. Acepta a los bebés como son.\n3. Negocia con tus padres.\n4. Sé tu propio mediador con los vecinos." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Combina todos los ingredientes en una cacerola.\nDeja que hierva.\n\n2. Cocina a fuego lento durante 45 minutos.\n\n3. Comprueba sus consistencia.\nDebería tener un aspecto un poco como la harina de avena. Si todavía se ve como el arroz, añade un poco más de agua y deja que siga cociéndose.\n\n4. Cuando la mezcla se parece a la harina de avena, quítalo del fuego y deja que se enfríe bien.\n\n5. Pasa la mezcla a través por un tamiz para eliminar las piezas más grandes.\nTambién puedes pasarlo por la licuadora (aunque puede que tengas que añadir un poco más de agua). Vierte la mezcla en un frasco para almacenarlo adecuadamente.\n\n6. Guardalo en una nevera.\nUsalo cuando lo necesites. Aplícalo con un pincel.\n\n7. Listo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Combina todos los ingredientes en una cacerola.\n2. Cocina a fuego lento durante 45 minutos.\n3. Comprueba sus consistencia.\n4. Cuando la mezcla se parece a la harina de avena, quítalo del fuego y deja que se enfríe bien.\n5. Pasa la mezcla a través por un tamiz para eliminar las piezas más grandes.\n6. Guardalo en una nevera.\n7. Listo." ]

[ "Método 1: Calcular el interés de forma rápida y fácil\n\n1. Utiliza una calculadora en línea para préstamos hipotecarios.\nExiste una variedad de calculadoras en línea que te pueden ayudar a determinar el pago mensual y el interés pagado ingresando algunos datos importantes. Haz una búsqueda de \"calculadoras de préstamos hipotecarios\" en tu motor de búsqueda favorito. Normalmente, tendrás que ingresar algunos detalles de tu préstamo, como el número de años, la tasa de interés anual y el valor de tu capital principal. Luego, simplemente presiona \"calcular\" y el resultado te mostrará lo que quieres saber.\nEsto también podría ser una forma útil de comparar planes de hipotecas. Por ejemplo, podrías decidir entre un préstamo de 15 años al 6 por ciento o un préstamo de 30 años al 4 por ciento. La calculadora te ayudará a ver fácilmente que, a pesar de que la tasa de interés es mayor, el préstamo de 15 años es la opción más barata.\nTen en cuenta que las calculadoras en línea con frecuencia anuncian tasas que son mucho más bajas de lo que realmente puedes obtener. Por lo tanto, es mejor conseguir las tasas con un prestamista real en lugar de depender de las calculadoras de hipotecas en línea.\n\n2. Calcula el interés total usando los pagos del préstamo.\nAl igual que el método anterior, este te permitirá calcular el interés total que pagarás en tus préstamos, suponiendo que ya conoces tu pago mensual. No obstante, aquí tendrás que multiplicar tu pago mensual por el número de pagos para determinar el monto total que vas a pagar durante la vida del préstamo.\nComienza por revisar tus pagos mensuales, ya sea en un recibo reciente o en el contrato de tu préstamo.\nA continuación, multiplica tu pago mensual por el número de pagos.\nRéstale el capital principal al total de tus pagos. Este número representa la cantidad total que pagarás en intereses durante la vida del préstamo.\nPor ejemplo, supón que pagas US$ 1250 mensuales por un préstamo de US$ 180 000 que debes pagar en 15 años. Multiplica US$ 1250 por el número de pagos, es decir, 180 (ya que debes multiplicar 12 pagos al año por los 15 años de la vida del préstamo), para obtener un resultado de US$ 225 000. El interés total pagado sería entonces de US$ 45 000 (US$ 225 000 - US$ 180 000).", "Método 2: Calcular el interés usando un programa de hojas de cálculo\n\n1. Entiende la función utilizada.\nLos intereses hipotecarios se pueden calcular fácilmente utilizando un programa de hojas de cálculo. Esta función, en los principales programas de hojas de cálculo (Microsoft Excel, Hoja de Cálculo de Google y Numbers para Apple), se conoce como PAGO.INT.ENTRE o función de pago de interés acumulado. Esta función combina información como el tipo de interés, el número de pagos y el capital principal, para obtener el interés total pagado durante la vida del préstamo. Luego, puedes dividir esta información para averiguar el interés que pagas cada mes o cada año.\nPara hacerlo más simple, será mejor concentrarse en la función PAGO.INT.ENTRE de Microsoft Excel. El proceso y los datos ingresados probablemente sean idénticos o muy parecidos a los de otro programa que desees utilizar. Consulta la pestaña de ayuda o servicio al cliente si tienes algún problema al utilizar estas funciones.\n\n2. Utiliza la función PAGO.INT.ENTRE.\nPuedes utilizar la función de pago de intereses acumulados para determinar el interés pagado. Comienza ingresando en la hoja de cálculo. El programa te pedirá los siguientes datos: (tasa, nper, va, período_inicial, período_final, tipo).\n hace referencia a tu tasa de interés mensual. Recuerda que este es el interés anual dividido entre 12 y expresado como un decimal. Por ejemplo, una tasa anual de seis por ciento se expresaría como 0,005 (6 %/12 = 0, 5% = 0,005).\n significa \"número de períodos\", es decir, el número total de pagos. Al igual que antes, este será igual a la duración de tu préstamo en años multiplicada por 12 (pagos mensuales).\n significa \"valor actual\". Ingresa el capital principal (la cantidad que te prestaron).\n y representa tu marco de tiempo para el cálculo de intereses. Si deseas calcular los intereses durante la vida del préstamo, ingresa 1 en y el valor de en .\n se refiere al momento de cada período en que se hacen los pagos; 0 para el fin de mes y 1 para el inicio del mes. En la mayoría de los casos, utilizarás 0.\nIngresa los datos, cierra la función con un \")\" al final, y presiona Enter para obtener el resultado.\n\n3. Analiza el resultado.\nLa función PAGO.INT.ENTRE te ayudará a obtener una cantidad que representa el interés total que pagarás por tu préstamo. Para calcular el interés que pagas cada mes o año, simplemente divide esta cantidad, ya sea entre el número de pagos o entre el número de años de tu préstamo, respectivamente.\nEste número también se puede expresar como un número negativo. Esto no quiere decir que hayas ingresado los datos de forma incorrecta, sino que simplemente el programa representa el interés como un gasto y, por lo tanto, por medio de un número negativo. Multiplica por -1 si eso te ayuda a comprender y utilizar la cifra.", "Método 3: Calcular intereses hipotecarios de forma manual\n\n1. Entiende la ecuación.\nPara calcular el interés pagado de un préstamo hipotecario, primero debes calcular el pago mensual y luego usar el método 1 ya mencionado para determinar el interés. La ecuación del pago mensual se puede representar de la siguiente manera: \nM\n=\nP\nr\n(\n1\n+\nr\n)\nn\n(\n1\n+\nr\n)\nn\n−\n1\n{\\displaystyle M=P{\\frac {r(1+r)^{n}}{(1+r)^{n}-1}}}\n.Estas variables hacen referencia a los siguientes datos:\nM es el pago mensual.\nP es el capital principal.\nr es la tasa de interés mensual, que se calcula dividiendo la tasa de interés anual entre 12.\nn es el número de pagos (el número de meses que pagarás el préstamo))\n\n2. Ingresa tus datos en la ecuación.\nTendrás que ingresar el capital principal, la tasa de interés mensual y el número de pagos, con el fin de calcular tu pago mensual. Esta información se puede encontrar fácilmente en tu contrato de préstamo o en una estimación de préstamo. Comprueba los datos nuevamente para asegurarte de su exactitud antes de usarlos en los cálculos.\nPor ejemplo, imagina que tienes una hipoteca de US$ 100 000 con un 6 por ciento de interés anual por más de 15 años. En \"P\" debes ingresar US$ 100 000. En \"r\", tendrás que ingresar la tasa de interés mensual, que sería 0,06 (6 por ciento) dividido entre 12 o 0,005 (0,5 por ciento). En \"n\", debes ingresar el número total de pagos, uno por cada mes en quince años, que, en este caso sería 12*15 o 180.\nEn el ejemplo, la ecuación completa sería:\nM\n=\n$\n100000\n0\n,\n005\n(\n1\n+\n0\n,\n005\n)\n180\n(\n1\n+\n0\n,\n005\n)\n180\n−\n1\n{\\displaystyle M=\\$100000{\\frac {0,005(1+0,005)^{180}}{(1+0,005)^{180}-1}}}\n\n3. Simplifica la ecuación sumándole 1 a la \"r\".\nSimplifica tus términos siguiendo el primer paso en el orden de las operaciones, que es sumarle 1 a la \"r\" dentro de los paréntesis en la parte superior e inferior de la ecuación. Este es un paso simple que hará que tu ecuación parezca mucho menos complicada.\nDespués de este paso, la ecuación del ejemplo se vería así: \nM\n=\n$\n100000\n0\n,\n005\n(\n1\n,\n005\n)\n180\n(\n1\n,\n005\n)\n180\n−\n1\n{\\displaystyle M=\\$100000{\\frac {0,005(1,005)^{180}}{(1,005)^{180}-1}}}\n\n4. Resuelve los exponentes.\nEl resultado del paso anterior debe elevarse a la potencia \"n\". Recuerda que solo las cifras dentro de los paréntesis se elevarán a esta potencia, pero no la \"r\" que está afuera ni el -1 al final.\nDespués de este paso la ecuación del ejemplo se vería así: \nM\n=\n$\n100000\n0\n,\n005\n(\n2\n,\n454\n)\n2\n,\n454\n−\n1\n{\\displaystyle M=\\$100000{\\frac {0,005(2,454)}{2,454-1}}}\n\n5. Simplifica nuevamente.\nAquí, debes multiplicar \"r\" por el resultado del último paso en la parte superior (el numerador) y réstale 1 al resultado de la parte inferior (el denominador).\nDespués de este paso, la ecuación se vería así: \nM\n=\n$\n100000\n0\n,\n01227\n1\n,\n454\n{\\displaystyle M=\\$100000{\\frac {0,01227}{1,454}}}\n\n6. Divide el numerador entre el denominador.\nEn el ejemplo, la ecuación ahora sería:\nM\n=\n$\n100000\n∗\n(\n0\n,\n008439\n)\n{\\displaystyle M=\\$100000*(0,008439)}\n\n7. Multiplica \"P\" por el resultado.\nEsto te ayudará a obtener el pago mensual del préstamo.\nEn el ejemplo, este sería (US$ 100 000)*(0,008439) o US$ 843,90. Esto representa los pagos mensuales.\n\n8. Calcula el interés pagado usando la información del pago.\nCon esta información, ahora puedes calcular el interés total pagado y el interés mensual. Ambos te permitirán comparar diferentes cantidades de interés que se podrían pagar en préstamos diferentes y decidir cuál es el más adecuado para ti.\nCalcula el interés mensual que pagas dividiendo \"P\" entre \"n\" y restándole este número a tus pagos mensuales, \"M.\"\nCalcula el interés total pagado multiplicando tu pago mensual \"M\" por \"n\" y luego restándole \"P\" al resultado." ]

[ "Método 1: Calcular el interés de forma rápida y fácil\n1. Utiliza una calculadora en línea para préstamos hipotecarios.\n2. Calcula el interés total usando los pagos del préstamo.", "Método 2: Calcular el interés usando un programa de hojas de cálculo\n1. Entiende la función utilizada.\n2. Utiliza la función PAGO.INT.ENTRE.\n3. Analiza el resultado.", "Método 3: Calcular intereses hipotecarios de forma manual\n1. Entiende la ecuación.\n2. Ingresa tus datos en la ecuación.\n3. Simplifica la ecuación sumándole 1 a la \"r\".\n4. Resuelve los exponentes.\n5. Simplifica nuevamente.\n6. Divide el numerador entre el denominador.\n7. Multiplica \"P\" por el resultado.\n8. Calcula el interés pagado usando la información del pago." ]

[ "Método 1: Elegir las plantas y el recipiente\n\n1. Elige plantas cuyas necesidades sean similares.\nEs posible cultivar casi cualquier planta de poco mantenimiento en un terrario, aunque será necesario que elijas plantas que crezcan bien juntas. Consigue una selección de plantas que crezcan en condiciones similares en su estado salvaje (por ejemplo, plantas del bosque, del desierto o tropicales).\nPor ejemplo, en caso de que elijas un tema del bosque, podrías cultivar musgo, tiarelas y hepática. Muchas de estas plantas se desarrollan mejor en condiciones frescas y sombreadas.\nLas plantas del desierto (por ejemplo, los cactus y otras suculentas) se desarrollan mejor con una luz más brillante y un nivel bajo de humedad.\nA las plantas tropicales (por ejemplo, la hierba del pollo y la venus atrapamoscas) les gustan las condiciones cálidas y húmedas.\n\n2. Elige plantas que permanezcan pequeñas.\nLas plantas que se vuelvan muy anchas o altas al crecer no son las mejores opciones para los jardines en terrarios. Cíñete en cambio a plantas pequeñas de poco crecimiento o que puedan podarse con facilidad a un tamaño manejable.\nPor ejemplo, la flor de lagarto es ideal para los terrarios debido a que únicamente alcanza alrededor de 15 cm (6 pulgadas) de alto cuando maduran del todo.\nExisten algunas plantas para terrario como los licopodios a las que les gusta extenderse horizontalmente. Quizás sea necesario que las recortes para que no ocupen todo el terrario. En el caso de otras plantas, como la falsa aralia, debes podarlas para que no se vuelvan muy altas.\n\n3. Opta por un recipiente abierto de vidrio en el caso de las plantas de baja humedad.\nEs posible usar un recipiente de vidrio de casi cualquier tipo, desde un tanque para peces hasta una botella de vidrio a la vieja usanza. Sin embargo, en caso de que vayas a cultivar plantas a las que les gusten las condiciones secas (por ejemplo, las suculentas), será necesario un recipiente que no retenga demasiada humedad. Elige un recipiente abierto que tenga los lados relativamente bajos para las plantas de este tipo.\nPor ejemplo, un tanque para peces o un tazón antiguo para ponche podrían ser excelentes terrarios para unas cuantas hawortias, siemprevivas y cactus miniatura.\nNo cultives suculentas ni cactus en recipientes que tengan las paredes altas o curvas, ya que estos retienen una mayor cantidad de humedad y no fomentan un buen flujo de aire.\n\n4. Consigue un recipiente de vidrio más cerrado en caso de que a tus plantas les guste la humedad.\nPor lo general, a las plantas tropicales y del bosque les gusta que haya bastante humedad y, por ende, les va mejor en entornos más cerrados. En caso de que tengas plantas que necesiten humedad, podrías usar un recipiente como un frasco, un jarrón de fondo ancho o una caja de Ward (que se asemeja a un invernadero diminuto).\nAlgunas de las plantas a las que les va bien en recipientes más cerrados son los helechos, las begonias, los musgos y las hiedras.\nIncluso puedes cultivar tus plantas debajo de una campana de vidrio o dentro de una botella para crear un entorno completamente cerrado.", "Método 2: Plantar el terrario\n\n1. Limpia el recipiente de vidrio usando jabón y agua.\nEn caso de que el recipiente se haya usado anteriormente, debes lavarlo muy bien con agua caliente y jabonosa y enjuagarlo bien para deshacerte de todos los residuos jabonosos. Espera a que el recipiente se seque por completo para empezar a añadir los medios de cultivo y las plantas.\nAunque el recipiente nunca se haya usado antes, de todos modos, es recomendable lavarlo antes de plantar cosas dentro. Deja que se airee durante unos días para que así el agua del lavado y también los residuos de fabricación puedan evaporarse.\n\n2. Coloca rocas en el fondo del recipiente para el drenaje.\nVierte un poco de gravilla horticultural o guijarros para acuario en el fondo del recipiente. La cantidad que debas colocar variará según el tamaño de tu terrario, pero suele bastar con una capa de alrededor de entre 2,5 y 4 cm (1 a 1,5 pulgadas) de profundidad.\nEs posible conseguir gravilla o guijarros en centros de jardinería o tiendas de suministros para mascotas. Asimismo, podrías utilizar cerámica triturada, astillas de roca o incluso canicas de vidrio como la capa de drenaje.\nEsta capa de drenaje es necesaria para que la tierra no se torne pastosa en el terrario. Esto puede ocasionar problemas de moho, bacterias y podredumbre de las raíces.\n\n3. Vierte una capa de carbón activado.\nEl carbón activado funciona como un filtro en el terrario, eliminando los químicos tóxicos del agua y la tierra. Coloca una capa de alrededor de 1 cm (1/2 de pulgada) de profundidad sobre el material de drenaje.\nEl carbón surte un mayor efecto si está sobre la capa de drenaje. Sin embargo, en caso de que estés trabajando con un recipiente muy pequeño, también es posible mezclar el carbón con el material de drenaje.\nPuedes comprar carbón activado en una tienda de suministros para mascotas o para jardín.\n\n4. Coloca una capa de musgo de turbera sobre el carbón.\nRemoja un poco de turbera deshidratada en agua durante unos segundos. Exprime el musgo de forma que esté un poco húmedo, aunque no goteando. Coloca el musgo sobre la capa de carbón para que la tierra no filtre agua hacia abajo hasta la capa de drenaje.\nMantén delgada la capa de musgo. Únicamente es necesario lo suficiente para cubrir por completo la capa de carbón.\nPuedes comprar musgo de turbera en una tienda de mascotas o un centro de suministros para la casa y el jardín.\n\n5. Vierte el medio de cultivo.\nCubre la capa de musgo con un poco de tierra para macetas que sea apropiada para las plantas que cultivarás (por ejemplo, mezcla para suculentas en caso de que vayas a construir un terrario de desierto o una tierra general para macetas en el caso de las plantas tropicales). Es útil humedecer un poco la tierra primero para reducir el polvo. Haz que esté húmeda pero no lodosa.\nSi bien la cantidad de tierra que necesitarás variará según el tamaño del terrario, es probable que debas añadir una capa de como mínimo 4 cm (1 1/2 pulgadas) de profundidad para acomodar las raíces de las plantas.\nLo ideal es que todo el material que hayas añadido hasta el momento ocupe alrededor de un cuarto de la profundidad del recipiente.\nEn caso de que el recipiente tenga una abertura estrecha, puedes verter la tierra usando un embudo grande.\n\n6. Introduce las plantas en agujeros en la tierra.\nCon el dedo o con una herramienta (por ejemplo, un palillo chino), haz agujeros poco profundos en la tierra. Retira una planta de su recipiente y peina las raíces con suavidad para separarlas y deshacerte del exceso de tierra. Introdúcela con cuidado en un agujero y añade más tierra a su alrededor, apisonándola suavemente con la mano. Repite el procedimiento con las demás plantas.\nAntes de añadir plantas, recorta el follaje muerto. También es recomendable tratarlas con un pesticida suave (por ejemplo, aceite de nim o detergente lavavajillas diluido) para deshacerte de los bichos ocultos u otras pestes.\nAsegúrate de dejar entre 2,5 y 5 cm (1 a 2 pulgadas) entre las plantas de ser posible de forma que haya bastante espacio para que el aire fluya entre ellas. De ser necesario, recorta las hojas para que no toquen los bordes del terrario ni las demás plantas.\n\n7. Coloca algunas decoraciones en el terrario, si deseas.\nPuedes añadir algunas estatuillas pequeñas, canicas u otras decoraciones si deseas para que tu terrario tenga un aspecto divertido o elegante. Asimismo, puedes añadir musgo o guijarros entre las plantas para que se vea un poco más pulcro.\nSé imaginativo en cuanto a las decoraciones si deseas. Por ejemplo, podrías añadir algunos cristales bonitos para darle un aspecto de jardín de hadas o añadir un poco de arena y conchas para un tema de playa.\n\n8. Riega las plantas rociándolas.\nEn caso de que de por sí hayas humedecido el medio de cultivo, no será necesario que añadas mucha agua. Utiliza un atomizador de plantas para rociar el follaje y la capa superior de tierra.\nEn caso de que tengas la intención de tapar el terrario, espera un día y vuelve a rociar las plantas. Luego, cuando el follaje esté completamente seco, coloca la tapa.\n\n9. Mantén el terrario en un lugar en el que vaya a recibir una cantidad suficiente de iluminación y calor.\nLos terrarios son de un mantenimiento muy bajo, pero, para poder permanecer así, es necesario que los coloques en un lugar ideal. Investiga las necesidades de tus plantas y coloca el terrario en un lugar en el que vayan a recibir el tipo de condiciones de iluminación y temperatura que necesiten.\nPor ejemplo, en caso de que vayas a cultivar suculentas en un plato poco profundo, debes colocar el terrario en una ventana soleada de forma que puedan recibir bastante luz a lo largo del día. Es probable que a los helechos les vaya mejor en un lugar en el que reciban luz filtrada (por ejemplo, cerca de una ventana cubierta por ventanas diáfanas).\nNo mantengas el terrario en un lugar en el que vaya a estar expuesto a los extremos o fluctuaciones de temperatura (por ejemplo, cerca del calefactor, el aire acondicionado o una entrada con corrientes de aire).\nColoca el terrario en un lugar estable en donde no vaya a volcarse con facilidad.", "Método 3: Hacerle mantenimiento al jardín\n\n1. Riega las plantas cuando la tierra se seque.\nEn caso de que el terrario sea abierto, será necesario que lo riegues ligeramente con frecuencia. Prueba la tierra cada cierta cantidad de días con el dedo. Si es que se siente seca por debajo de la superficie, rocía las plantas o bien añade una cantidad suficiente de agua a la tierra para humedecerla pero no mojarla.\nTen cuidado de no regar las plantas en exceso. El agua estancada en un terrario puede ocasionar podredumbre con rapidez.\nEn caso de que el terrario esté completamente cerrado, es posible que sea necesario regarlo solo cada 4 a 6 meses.\n\n2. Deshazte del follaje poco saludable.\nEn caso de que veas mala hierba, moho o plantas enfermas, debes deshacerte de inmediato del follaje o la tierra afectados. Asimismo, deshazte de las partes de la planta que estén marchitándose (por ejemplo, las flores viejas o las hojas muertas).\nTambién es posible evitar que las plantas más grandes crezcan más que su espacio si las podas o les cortas las puntas con regularidad.\n\n3. Airea los terrarios cerrados después de regarlos.\nEn caso de que el terrario sea hermético, debes airearlo cada vez que riegues las plantas. Espera a que el follaje esté completamente seco antes de volver a taparlo.\nTambién es recomendable airear el terrario si observas una gran cantidad de condensación en las paredes o que empieza a crecer moho en la tierra." ]

[ "Método 1: Elegir las plantas y el recipiente\n1. Elige plantas cuyas necesidades sean similares.\n2. Elige plantas que permanezcan pequeñas.\n3. Opta por un recipiente abierto de vidrio en el caso de las plantas de baja humedad.\n4. Consigue un recipiente de vidrio más cerrado en caso de que a tus plantas les guste la humedad.", "Método 2: Plantar el terrario\n1. Limpia el recipiente de vidrio usando jabón y agua.\n2. Coloca rocas en el fondo del recipiente para el drenaje.\n3. Vierte una capa de carbón activado.\n4. Coloca una capa de musgo de turbera sobre el carbón.\n5. Vierte el medio de cultivo.\n6. Introduce las plantas en agujeros en la tierra.\n7. Coloca algunas decoraciones en el terrario, si deseas.\n8. Riega las plantas rociándolas.\n9. Mantén el terrario en un lugar en el que vaya a recibir una cantidad suficiente de iluminación y calor.", "Método 3: Hacerle mantenimiento al jardín\n1. Riega las plantas cuando la tierra se seque.\n2. Deshazte del follaje poco saludable.\n3. Airea los terrarios cerrados después de regarlos." ]

[ "Método 1: Pulir un rayón ligero\n\n1. Limpia el plástico.\nToma un paño limpio húmedo y sumérgelo en agua tibia y jabonosa. Suavemente frótalo en un movimiento circular alrededor del rayón. Esto eliminará la suciedad y la grasa, haciendo más fácil eliminar el rayón. Seca el área con un paño limpio seco cuando hayas terminado.\n\n2. Pasa la uña sobre el rayón para revisar la profundidad.\nLos rayones superficiales a menudo se pueden pulir. Pasa la uña por el borde. Si se \"atrapa\" en la ranura, entonces es demasiado profundo para ser pulido. Los rayones profundos solo se pueden eliminar con otros métodos.\n\n3. Aplica pasta de dientes a un paño húmedo.\nUn abrasivo suave, como la pasta de dientes, ayuda a limpiar el rayón. Usa una variedad de pasta, no una de gel. No necesitarás poner mucho en la tela. Solo usa lo suficiente como para que puedas untar todo el rayón. En lugar de pasta de dientes, también puedes probar:\nCera para muebles.\nCera para plásticos.\nBicarbonato de sodio. Toma un par de cucharadas y mezcla suficientes gotas de agua para formar una pasta suave.\n\n4. Limpia con la tela en movimiento circular sobre el rayón.\nRepasa todo el rayón, de un extremo al otro. Esta acción de pulido es lo que puede eliminar el rayón del plástico. Sigue puliendo hasta que desaparezca el rayón.\n\n5. Limpia y seca el área.\nCuando hayas terminado, limpia el área con un paño húmedo y fresco para eliminar la pasta y los residuos. Luego, toma un paño limpio y pásalo por el lugar para secarlo.", "Método 2: Remover rayones profundos\n\n1. Consigue varios grados de papel de lija.\nSi el rayón es lo suficientemente grueso como para \"atrapar\" la uña, puedes intentar lijándolo. Sin embargo, para hacerlo correctamente, deberás tener varios grados de papel de lija, desde 800 granos hasta 1500 o incluso 2000.\nLos números más altos indican que el papel de lija es más fino.\nPuedes encontrar el papel de lija en cualquier ferretería. A menudo puedes encontrarlo en paquetes variados para que no tengas que comprar un paquete por separado para cada grado.\n\n2. Comienza humedeciendo un papel de 800 granos.\nToma una pieza y dóblala en tercios. Esto te dará una superficie más pequeña para trabajar y facilitará el agarre del papel. Vierte un poco de agua sobre el papel de lija.\nEs muy importante humedecer el papel de lija para evitar que se vuelva demasiado abrasivo y también para ayudar a quitar la arena y el polvo mientras trabajas.\n\n3. Frota el papel de lija sobre el rayón con un movimiento circular.\nEl movimiento de pulido combinado con la abrasividad del papel de lija puede ayudarte a eliminar muchos rayones. Trabaja suavemente, ya que ser demasiado enérgico puede causar nuevos rayones.\nSigue puliendo hasta que desaparezca el rayón.\n\n4. Limpia el área.\nUsa un paño húmedo y fresco para limpiar el área en la que has estado trabajando. Toma un paño nuevo y limpio y pásalo hasta que todo este seco.\n\n5. Usa un papel de lija del grano más fino si es necesario.\nExamina el área de rayón. Se debe ver diferente y el rayón puede haberse eliminado. Sin embargo, si todavía es visible, puedes intentar frotarlo nuevamente con un papel de lija del grano más fino. Prueba 1200 granos, por ejemplo, y repite el mismo procedimiento que antes.\nAsegúrate siempre de mojar el papel de lija y trabajar suavemente.\nSi uno de 1200 granos no funciona, aumenta a un grado más fino (como 1500) y así sucesivamente.\n\n6. Pule el área.\nUna vez que el rayón esté completamente eliminado, pulir el área hará que todo luzca como nuevo. Consigue una cera para pulir plástico o acrílico y aplícala en un paño limpio. Frota toda el área del plástico en forma circular. A continuación, toma un paño limpio y elimina el exceso.\nPuedes encontrar cera para pulir plástico en la mayoría de las grandes tiendas por departamento, en las secciones de suministro para autos o de limpieza del hogar.", "Método 3: Cubrir rayones en el plástico del auto\n\n1. Cubre los rayones en el plástico del auto.\nLimpia el área del rayado. Usa un paño húmedo en agua tibia mezclado con un detergente suave. Frota el paño sobre el rayón y el área alrededor para eliminar la grasa y la suciedad.\n\n2. Consigue una almohadilla y una cera para pulir.\nEstos suministros se pueden encontrar en ferreterías y en algunas tiendas de suministros para autos. La almohadilla se puede conectar a cualquier taladro regular. La cera de pulir te ayudará a eliminar el rayón.\n\n3. Frota el rayón usando un taladro y una almohadilla de pulir.\nColoca la almohadilla de pulir en un taladro. Aplica una pequeña cantidad de cera para pulir en la almohadilla (sigue las instrucciones del producto). Enciende el taladro y trabaja suavemente sobre toda el área de rayón.\n\n4. Usa un lápiz de retoque, si es necesario.\nSi el rayón es profundo, un lápiz de retoque te ayudará a ocultar el problema. Busca el código de pintura correcto para el auto (consulta el manual del propietario o busca una etiqueta en el auto). Encuentra el lápiz de retoque correspondiente en una tienda de suministros para autos.\nLa mayoría de las veces, todo lo que tienes que hacer es dibujar con el lápiz sobre el rayón y la pintura se aplicará.\nDeja secar el área antes de continuar.\n\n5. Aplica una capa transparente en el área.\nLa capa transparente ayuda a mezclar el área pulida con el resto del plástico. De esta forma, no podrás saber si hubo un rayón.\nPuedes encontrar la capa transparente en las tiendas de autoabastecimiento.\nSigue las instrucciones que trae el producto. Si es solo un pequeño rayón, probablemente solo tengas que aplicar la capa transparente en el área.\nTrabaja en un área bien ventilada.\n\n6. Pule el área con cera para autos.\nUna vez que hayas terminado y todo esté seco, busca un poco de cera normal para el auto. Usa un paño limpio o una almohadilla para pulir y pule toda el área con cera. Este último paso ayudará a que el auto luzca como nuevo." ]

[ "Método 1: Pulir un rayón ligero\n1. Limpia el plástico.\n2. Pasa la uña sobre el rayón para revisar la profundidad.\n3. Aplica pasta de dientes a un paño húmedo.\n4. Limpia con la tela en movimiento circular sobre el rayón.\n5. Limpia y seca el área.", "Método 2: Remover rayones profundos\n1. Consigue varios grados de papel de lija.\n2. Comienza humedeciendo un papel de 800 granos.\n3. Frota el papel de lija sobre el rayón con un movimiento circular.\n4. Limpia el área.\n5. Usa un papel de lija del grano más fino si es necesario.\n6. Pule el área.", "Método 3: Cubrir rayones en el plástico del auto\n1. Cubre los rayones en el plástico del auto.\n2. Consigue una almohadilla y una cera para pulir.\n3. Frota el rayón usando un taladro y una almohadilla de pulir.\n4. Usa un lápiz de retoque, si es necesario.\n5. Aplica una capa transparente en el área.\n6. Pule el área con cera para autos." ]

[ "Método 1: Revisar señales de precaución\n\n1. Conoce las fechas.\nLa mayoría de tipos de yeso que contienen asbesto se fabricaron entre 1942 y 1974. Si se construyó o renovó la casa durante este tiempo, es una buena idea hacerle una prueba. Dicho esto, el asbesto se empleaba en estuco y drywall desde 1919 y su uso continuó a un ritmo más lento hasta, al menos, inicios de 1980. El asbesto incluso se usó en algunos materiales de construcción, pero el riesgo es bastante bajo si tu casa se construyó en los 90 o más adelante.\nEstas fechas son más precisas en los Estados Unidos. En otros países industrializados, el uso significativo del asbesto continuó hasta los 2000. No confíes en fechas muy fijas, pues las prohibiciones de manufactura a veces permitieron que las compañías usaran sus suministros existentes.\n\n2. Cuida los techos de gotelé.\nEl asbesto se usó comúnmente en estas coberturas de techo texturizado de yeso, en especial (pero no de manera exclusiva) entre el 1950 y el 1970. Vale la pena hacerle una prueba a estos techos si se están poniendo viejos y se están desmenuzando o si tienes planeado hacer renovaciones cercanas que podrían alterar el área y liberar polvo.\n\n3. Busca señales de daño.\nIncluso si el yeso contiene asbesto, no será un riesgo para la salud siempre que esté en buenas condiciones. Si ves que se desmenuza, se raja o hay daños por inundación, o si has aserrado, raspado o lijado el yeso, este podría liberar fibras de asbesto. Si el yeso no estuviera lastimado, normalmente será mejor dejarlo tranquilo. Revísalo periódicamente y tómale una muestra solo si le aparece algún daño.", "Método 2: Recoger muestras para las pruebas\n\n1. Contrata a un inspector profesional cada vez que sea posible.\nSin entrenamiento profesional, es fácil cometer errores al momento de encajar un respirador o eliminar el polvo que puede poner en riesgo la salud del hogar. Aunque es raro, hay casos de exposición por corto plazo que han provocado cáncer relacionado con el asbesto en el futuro. Las leyes nacionales, estatales o locales también podrían requerir que contrates a un profesional, en especial, para los edificios compartidos y los espacios de trabajo.\nAntes de contratar a un inspector de asbesto, pide documentos que prueben que han pasado una capacitación y tengan una aprobación para trabajar con asbesto de las agencias del gobierno.\nPara evitar un conflicto de interés, aléjate de los inspectores que trabajan para una empresa que quita asbesto.\nPara averiguar más sobre los requisitos legales, ponte en contacto con el departamento local o estatal de salud o protección del medioambiente.\n\n2. Aísla el área.\nTomar una muestra puede liberar fibras peligrosas de asbesto en el aire. Sea que lo vayas a hacer por tu cuenta o estés contratando a un inspector, asegúrate de tomar las siguientes precauciones: \nApaga las unidades de calefacción y aire acondicionado.\nCierra las ventanas y las puertas.\nPega una lámina de plástico en el suelo debajo del área de la que vas a tomar la muestra y sobre entradas abiertas y otras aperturas grandes.\nEvita que otros entren en la habitación mientras trabajas.\n\n3. Ponte un respirador.\nLas fibras de asbesto son muy finas y se pueden inhalar fácilmente sin que uno se dé cuenta, lo que más adelante podría conllevar enfermedades respiratorias. Para protegerte, usa un respirador que te quede bien y que esté calificado al menos como N-100, P-100 o R-100, o uno equipado con cartuchos de filtro morados HEPA. Una máscara de polvo desechable no te protegerá.\nSi tuvieras vello facial que no permita que te quede ajustado, necesitarás un respirador potente y de presión positiva.\n\n4. Usa otro equipo de seguridad.\nEl asbesto es más peligroso cuando se inhala, pero también podría provocar cortes o \"verrugas de asbesto\" si te llega a la piel. Lo más importante es que las fibras se pueden adherir a la ropa y esparcir el riesgo de inhalación a otras áreas. Protégete antes de comenzar:\nUsa guantes que no te importe botar. Los guantes de trabajo duraderos son ideales, pero puedes usar guantes desechables libres de polvo.\nUsa lentes de seguridad si vas a tomar una muestra desde arriba para protegerte del residuo que cae.\nOberoles desechables con calzado incorporado, en especial si vas a tomar pruebas de un área grande. Puedes usar ropa antigua y botarla después.\n\n5. Decide dónde vas a tomar las muestras.\nLa prueba será más confiable si vas a tomar muestras de diferentes áreas. Puedes preguntar en un laboratorio de prueba de asbesto cuántas muestras prefieren o sigue estas reglas:\nHasta 90 m (~1000 pies) de yeso: recoge tres muestras.\nDe 90 a 450 m (~1000 a 5000 pies): recoge cinco muestras.\nMás de 450 m (5000 pies): recoge siete muestras.\nSi hay varias capas de material o si el yeso de diferentes áreas se ve diferente o se ha instalado en horas diferentes, trátalos como materiales separados y tómale la muestra a cada uno usando estas guías.\n\n6. Humedece el yeso.\nLlena un aerosol de mano con agua y unas cuantas gotas de detergente. Rocíalo sobre un área de yeso. El yeso húmedo liberará menos fibras de asbesto.\n\n7. Saca una muestra del yeso.\nCorta por toda la profundidad del material de yeso con cualquier cuchillo o herramienta afilados. Saca un cuadrado de yeso al menos de 3 x 3 cm (2,5 x 2,5 pulgadas). Trata de no romper en material en pedazos pequeños.\nEs una buena idea ponerte en contacto primero con el laboratorio de prueba, pues algunos prefieren muestras más grandes.\nEn el caso de los recubrimientos de techo de gotelé y otros materiales friables (es decir que se desmenuza al cortarlo), ráspale unos 5 ml (1 cucharadita).\n\n8. Guarda la muestra en doble bolsa.\nColoca la muestra en una bolsa hermética de alta calidad o un recipiente de plástico, luego ponla dentro de una segunda bolsa. Etiqueta el recipiente con la fecha y el lugar donde recogiste la muestra (por ejemplo, \"techo del corredor, extremo norte\").\n\n9. Parcha el agujero con cinta aislante.\nUsa el pedazo de cinta adhesiva más pequeña para cubrir el agujero. Esto minimiza la cantidad de fibras que se liberan del borde que se corta.\n\n10. Limpia el área.\nDobla con cuidado el pedazo de plástico. Limpia bien el piso y el área que rodea la muestra con trapos y esponjas húmedos o con una aspiradora HEPA. Limpia el exterior del recipiente de la muestra con un trapo húmedo.\nNunca uses una aspiradora regular.\nLas fibras de asbesto pueden flotar en el aire por horas. Minimiza el uso de la habitación por lo que queda del día y piensa en pasar otra vez el trapo o la aspiradora HEPA al final del día.\n\n11. Tira materiales contaminados.\nAntes de dejar el área, pon la lámina de plástico, los trapos de limpiar, los guantes y la capa externa de ropa, incluido el calzado, en bolsas de plástico selladas y resistentes. Si resulta que el yeso no contiene asbesto, lleva las bolsas a un botadero de basura que acepte desechos que contengan este material. El asbesto se prohíbe en la recolección de basura regular en muchas áreas.\n\n12. Lávate la piel y el equipo no desechable.\nHazlo antes de dejar el área de trabajo si fuera posible a fin de minimizar la probabilidad de llevarte asbesto.", "Método 3: Hacer que analicen las muestras\n\n1. Ubica un laboratorio que haga pruebas de asbesto que esté cerca de ti.\nHay varias formas de encontrar un laboratorio que haga pruebas de asbesto para mandar a analizar la muestra:\nHay instituciones de acreditación de estos laboratorios a nivel nacional. Por ejemplo, en Estados Unidos, el Departamento de Comercio ha establecido un programa de acreditación voluntaria para los laboratorios que hacen pruebas de asbesto y brindan un directorio de los laboratorios que hayan obtenido la acreditación. Estos se enumeran por estado y los listados incluyen los enlaces a las páginas web del laboratorio. Encuentra un recurso similar en tu país.\nAverigua sobre los laboratorios internacionales conocidos, como el International Asbestos Testing Laboratory o el EMSL Analytical, Inc..\nMuchos laboratorios ofrecen análisis de muestras para residentes que no son de la localidad por medio de Federal Express (“FedEx”), United Parcel Service (“UPS”) u otros servicios de entrega. Haz una búsqueda en tu buscador favorito con las palabras “prueba de asbesto”.\nBusca en las páginas amarillas por \"Laboratorios — Análisis\".\n\n2. Pide cotizaciones en varios laboratorios.\nLas pruebas de asbesto son baratas en comparación a las demás pruebas de laboratorios. Normalmente podrás conseguir una prueba de tres muestras por menos de $100 USD.\n\n3. Sigue las instrucciones en la página web del laboratorio para mandar muestras.\nLa mayoría de las empresas tienen un formulario que tienes que completar y enviar por correo o llevarlo con la muestra. Imprime y completa el formulario, y envíalo con la muestra y el pago a la dirección que se indica para la entrega de muestras.\n\n4. Decide qué hacer después.\nSi resulta que el yeso no contiene asbesto y no está en buenas condiciones, contrata a un experto en asbesto para que se ocupe de eso. Te podrían quitar el yeso por completo o sellarlo con una capa protectora que atrape las fibras de asbesto.\nAsegúrate de que el experto esté acreditado por el gobierno. La dirección de salud de tu jurisdicción te dará una lista de organizaciones acreditadas.\nProbarlo por tu cuenta no es recomendable. Si tienes la idea fija, asegúrate de cumplir con los requisitos legales en el área.\n\n5. Confirma que el área esté segura.\nDespués de que el trabajo esté listo, podrás contratar a un inspector de asbesto o un contratista que pruebe el aire para confirmar que el asbesto se manipule con éxito sin liberarlo en el ambiente." ]

[ "Método 1: Revisar señales de precaución\n1. Conoce las fechas.\n2. Cuida los techos de gotelé.\n3. Busca señales de daño.", "Método 2: Recoger muestras para las pruebas\n1. Contrata a un inspector profesional cada vez que sea posible.\n2. Aísla el área.\n3. Ponte un respirador.\n4. Usa otro equipo de seguridad.\n5. Decide dónde vas a tomar las muestras.\n6. Humedece el yeso.\n7. Saca una muestra del yeso.\n8. Guarda la muestra en doble bolsa.\n9. Parcha el agujero con cinta aislante.\n10. Limpia el área.\n11. Tira materiales contaminados.\n12. Lávate la piel y el equipo no desechable.", "Método 3: Hacer que analicen las muestras\n1. Ubica un laboratorio que haga pruebas de asbesto que esté cerca de ti.\n2. Pide cotizaciones en varios laboratorios.\n3. Sigue las instrucciones en la página web del laboratorio para mandar muestras.\n4. Decide qué hacer después.\n5. Confirma que el área esté segura." ]

[ "Método 1: Tratar la anemia falciforme\n\n1. Administra antibióticos, en especial a los niños pequeños.\nLa anemia falciforme es hereditaria, por lo que se presenta al nacer y puede ser potencialmente mortal para los bebés y los niños pequeños debido al hiperesplenismo (menor funcionamiento del bazo), lo cual aumenta el riesgo de adquirir infecciones graves. Por lo general, se administra antibióticos, normalmente la penicilina, a los infantes y a los niños pequeños (pero también adultos en algunos casos) con el fin de prevenir infecciones bacterianas.\nLos infantes con anemia falciforme pueden empezar a tomar antibióticos más o menos a los 2 meses y con frecuencia siguen tomándolos los primeros 5 años de vida.\nLos infantes deben tomar penicilina en líquido, mientras que los niños mayores y los adultos pueden tomarla en píldoras, por lo general dos veces al día.\nLa infección potencialmente mortal más común relacionada con la anemia falciforme es la neumonía bacteriana.\n\n2. Toma analgésicos.\nAdemás de sentirte frecuentemente cansado y exhausto por la falta de oxígeno en el torrente sanguíneo, los episodios de dolor intenso son comunes en las personas con anemia falciforme. Para controlar estos episodios periódicos de dolor, a menudo denominados crisis drepanocíticas, toma medicamentos de venta libre, como acetaminofén (Tylenol) o ibuprofeno (Advil, Motrin) por un día más o menos o hasta que la crisis desaparezca por sí sola. Los episodios de dolor pueden durar unas horas o incluso unas semanas por vez.\nEl dolor moderado a intenso ocurre cuando los glóbulos rojos falciformes reducen o bloquean el flujo sanguíneo dentro de los vasos sanguíneos más pequeños en el pecho, el abdomen y las extremidades.\nNormalmente, el dolor se siente más en las articulaciones y en los huesos, en otras palabras, a menudo es un dolor más profundo que uno superficial.\nPara los episodios muy intensos que duran más de unos cuantos días, el médico podría recetarte medicamentos más fuertes, como medicamentos opiáceos.\n\n3. Aplícate una compresa caliente en las partes que te duelan del cuerpo durante las crisis de dolor.\nAplicarte compresas calientes o bolsitas herbales húmedas en el cuerpo durante los episodios de dolor de la anemia falciforme podría servirte de ayuda, puesto que el calor suele abrir (dilatar) los vasos sanguíneos y permitir el paso de los glóbulos rojos falciformes. El calor húmedo es una mejor opción que las compresas calientes eléctricas, porque a menudo no reseca la piel. Usa bolsitas que se puedan usar en el horno microondas llenas con algún tipo de cereal (trigo bulgur o arroz), hierbas y aceites esenciales.\nCalienta la bolsita en el microondas más o menos dos minutos y aplícatela en las articulaciones, huesos o abdomen adoloridos por 15 minutos como mínimo, tres a cinco veces al día.\nAgregar lavanda u otro aceite esencial relajante a la bolsita herbal puede ayudarte a disminuir la incomodidad y la ansiedad ocasionadas por la crisis drepanocítica.\nEl baño es otra buena fuente calor húmedo. Añade 2 tazas de sales de Epsom al agua caliente para conseguir mejores resultados, puesto que el magnesio de la sal puede aliviar más el cuerpo adolorido.\nDebes evitar el hielo y las compresas frías, pues podrían causarte deformaciones.\n\n4. Complementa con ácido fólico.\nLos glóbulos rojos se producen en la médula ósea de los huesos largos y requieren ciertos nutrientes para que se produzcan de forma habitual. Uno de los nutrientes más importantes para preparar y reemplazar los glóbulos rojos es el folato (vitamina B9), que también se denomina ácido fólico cuando viene en forma de suplemento. Por lo tanto, si tienes anemia falciforme, toma suplementos de ácido fólico a diario o come a menudo alimentos ricos en folato.\nLas vitaminas B6 y B12 también son importantes para la producción de glóbulos rojos y tal vez promuevan un funcionamiento antifalciforme.\nEstas son algunas buenas fuentes de vitamina B: las carnes, los pescados grasosos o grasos, las aves de corral, la mayoría de los productos integrales, los cereales fortificados, la soya, los aguacates, las papas horneadas (con cáscara), la sandía, los plátanos, los cacahuates y la levadura de cerveza.\nLa dosis diaria recomendada de ácido fólico abarca de 400 a 1000 mcg (microgramos).\nTambién podrían recomendarse los multivitamínicos sin hierro.\n\n5. Toma medicamentos de hidroxiurea.\nCuando la tomas con frecuencia, la hidroxiurea (Droxia, Hydrea) es un medicamento que ayuda a disminuir las crisis dolorosas de la anemia falciforme y también podría reducir la necesidad de transfusiones sanguíneas en algunos casos moderados a graves. Es probable que la hidroxiurea fomente la producción de hemoglobina fetal en los niños y adultos, lo cual previene la formación de glóbulos rojos falciformes.\nLa hidroxiurea es el único medicamento aprobado por la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos) para prevenir los episodios de dolor de la anemia falciforme.\nLa hemoglobina fetal aparece naturalmente en los recién nacidos, pero rápidamente pierden la capacidad de producirla en unas semanas o meses.\nLa hidroxiurea se usó por primera vez solo en los adultos con anemia falciforme grave, pero ahora más médicos la administran a los niños con buenos resultados.\nDebes tener cuidado con los posibles efectos secundarios, que incluyen un mayor riesgo de infección y una posible relación con la leucemia (cáncer de la sangre). Pregúntale al médico si tú o tu hijo son buenos candidatos para la hidroxiurea.\n\n6. Recibe las evaluaciones y los análisis habituales.\nSi padeces anemia falciforme, hay una serie de evaluaciones y análisis que son importantes para tratar este problema de salud y disminuir las complicaciones.\nHazte un examen del ojo dilatado desde los 10 años para ver si tienes retinopatía falciforme. Si los resultados de la prueba son normales, vuelve a hacerte el examen cada año o cada dos años. Si los resultados son anormales, sigue con un especialista en la retina.\nHazte una prueba de enfermedades renales desde los 10 años. Si el resultado es negativo, debes hacerte la prueba una vez al año. Si el resultado es positivo, debes hacerte otra prueba.\nControla tu presión arterial a menudo. Incluso los aumentos ligeros en la presión sanguínea pueden elevar el riesgo de accidentes cerebrovasculares en los pacientes que padecen anemia falciforme.\n\n7. Combate la fatiga con terapia de oxígeno.\nSin suficiente oxígeno en tu torrente sanguíneo, tu cuerpo se siente cansado, sin energía y demasiado exhausto, a veces haciendo que te sea pesado salir de la cama en la mañana. El oxígeno suplementario, por medio de una mascarilla adherida a una botella de oxígeno a presión, puede ayudarte en una crisis o incluso en la vida cotidiana, tal como sucede con muchos pacientes con enfisema grave. Pregúntale a tu médico sobre las ventajas y desventajas del oxígeno suplementario para la anemia falciforme.\nRespirar con oxígeno suplementario no les obligará a los glóbulos rojos falciformes a llevarla, pero puede saturar otros glóbulos rojos y maximizar lo que se envía a otros tejidos del cuerpo.\nPor lo general, el oxígeno suplementario tiene una mayor cantidad de oxígeno que el normal al nivel del mar. Si viajas a lugares más altos, llevar un oxígeno suplementario podría evitar una crisis drepanocítica hasta que tu cuerpo se adapte a las nuevas circunstancias.\n\n8. Habla con tu médico sobre la trasfusión sanguínea.\nOtro tipo de tratamiento que lidia más directamente con el hecho de cambiar las células falciformes por células sanas es la trasfusión sanguínea. Las trasfusiones sanguíneas pueden introducir una gran cantidad de glóbulos rojos en circulación, lo cual ayuda a aliviar los síntomas ocasionados por las células falciformes. Los glóbulos rojos sanos viven más tiempo que las células falciformes en el torrente sanguíneo, hasta 120 días. En comparación, las células falciformes a menudo viven 20 días como máximo.\nEn los niños y adultos con anemia falciforme grave y que corren mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares debido a las arterias bloqueadas, las trasfusiones sanguíneas habituales pueden disminuir su riesgo considerablemente.\nLas trasfusiones sanguíneas habituales pueden tener sus propios riesgos. Pueden aumentar las probabilidades de infecciones y hacer que demasiado hierro se acumule en el cuerpo, lo cual podría dañar los órganos internos, como el corazón y el hígado.\nSi padeces anemia falciforme y recibes trasfusiones de glóbulos rojos de forma habitual, pregúntale a tu médico sobre deferasirox (Exjade), un medicamento que disminuye el exceso de hierro en el cuerpo.\n\n9. Pregúntale a tu médico sobre la terapia experimental de óxido nítrico.\nLas personas que padecen anemia falciforme tienen bajos niveles de óxido nítrico en su torrente sanguíneo, lo que normalmente mantiene los vasos sanguíneos dilatados (abiertos) y reduce la adherencia de los glóbulos rojos. Pregúntale a tu médico si puedes recibir un tratamiento con óxido nítrico, porque puede evitar que las células falciformes se agrupen y cierren arterias más pequeñas. Algunos estudios han tenido diversos resultados con respecto a la eficacia de esta terapia.\nEl tratamiento implica inhalar gas con óxido nítrico, aunque es difícil administrarlo y es posible que tu médico no se sienta cómodo con el procedimiento.\nUn suplemento que podría aumentar los niveles de óxido nítrico en la sangre es la arginina, un aminoácido. Es segura para usarla como suplemento y no presenta efectos secundarios conocidos.\n\n10. Considera un trasplante de médula ósea.\nEste trasplante (o trasplante de células madre) implica cambiar la médula ósea afectada por una médula ósea saludable de un donante compatible. Es un procedimiento hospitalario largo y riesgoso que implica destruir toda la médula ósea de la persona anémica con radiación o quimioterapia y luego inyectarle células madre de un donante. Es la única opción curativa disponible para la anemia falciforme. Pregúntale a tu médico sobre las ventajas y desventajas, y si eres un candidato para este trasplante .\nNo todas las personas con anemia falciforme son candidatas para un trasplante de médula ósea y los donantes compatibles pueden ser difíciles de encontrar.\nSolo un 10 % de los niños con anemia falciforme tienen donantes compatibles con células madre sanas en sus familias.\nEl trasplante de médula ósea tiene varios riesgos, entre los que se encuentran las infecciones potencialmente mortales por el sistema inmunitario destruido.\nDebido a los riesgos, el trasplante normalmente es recomendado solo para personas con síntomas graves y crónicos relacionados con la anemia falciforme.", "Método 2: Prevenir una crisis drepanocítica\n\n1. Concéntrate en la prevención de la infección.\nEsto es muy importante para los pacientes con anemia falciforme. Son bastante susceptibles a las infecciones virales y bacterianas, debido a la pérdida del funcionamiento del bazo que normalmente ocurre a inicios de la niñez. Por lo tanto, además de antibióticos profilácticos en la niñez, también es importante recibir inmunización contra algunas enfermedades. Esto incluye las vacunas comunes de la niñez, así como inmunizaciones contra la gripe, la meningitis bacteriana y ciertos tipos de neumonía.\n\n2. Evita la altura si tu cuerpo no está acostumbrado a ella.\nHay menos oxígeno en los lugares más altos, lo cual rápidamente puede causar una crisis drepanocítica si tu cuerpo no está acostumbrado a ese tipo de condiciones. Por lo tanto, ten cuidado si vas a viajar a lugares de gran altitud (regiones montañosas) y considera usar oxígeno suplementario en caso de que vayas a esos lugares.\nConsulta con tu médico antes de viajar a cualquier lugar de gran altitud, y sopesa los beneficios y los riesgos para tu salud.\nSolo viaja en aviones con cabinas presurizadas (que incluyen todos los vuelos comerciales en aviones grandes) y evita viajar en aviones más pequeños y con cabinas no presurizadas a gran altitud.\n\n3. Mantente bien hidratado.\nEs importante que mantengas tu volumen sanguíneo elevado, en especial si tienes anemia falciforme. El bajo nivel sanguíneo, que es común con la deshidratación, espesa la sangre y hace que sea más probable que se pegue o agrupe, y puede dar lugar a una crisis drepanocítica. Evita deshidratarte tomando al menos 8 vasos de 240 ml (8 onzas) o 2 litros de agua purificada al día.\nEvita tomar líquidos con cafeína, que actúa como un diurético (hace que orines con más frecuencia) y puede reducir el volumen sanguíneo.\nLa cafeína se encuentra en el café, el té negro, el chocolate, la mayoría de las gaseosas y prácticamente en todas las bebidas energizantes.\nAumenta tu consumo diario de líquidos si haces ejercicios un poco o si pasas tiempo en un ambiente más caluroso.\n\n4. No te calientes ni enfríes demasiado.\nOtro posible desencadenante de una crisis drepanocítica son los extremos de temperatura, ya sea calentarte o enfriarte demasiado. Calentarte demasiado aumenta el sudor y puede deshidratarte y disminuir el volumen sanguíneo. Enfriarte demasiado estrecha los vasos sanguíneos (los vuelve más pequeños), lo cual obstaculiza la circulación sanguínea.\nCíñete a los lugares y vehículos con aire acondicionado si te encuentras en un lugar caluroso o húmedo. Usa ropa hecha de fibras naturales (algodón) que te permita respirar.\nMantente caliente en lugares fríos usando varias capas de ropa aislante, como la lana. Para las personas con anemia falciforme, es sumamente importante mantener las manos calientes usando guantes.\n\n5. Evita el exceso de ejercicios.\nLos ejercicios físicos de alta resistencia aumentan tu necesidad de oxígeno, lo cual puede desencadenar una crisis drepanocítica, porque no hay suficiente hemoglobina para llevar el oxígeno a las células que lo necesitan. Si bien hacer un poco de ejercicios con frecuencia es bueno para la salud y la circulación, evita los ejercicios extenuantes, como correr largas distancias, montar bicicleta y nadar.\nPor el contrario, concéntrate en ejercicios de bajo impacto, como caminar, hacer aeróbicos ligeros, hacer yoga y hacer trabajos de jardinería que no sean extenuantes.\nEstá bien que levantes un peso ligero a medio para desarrollar y mantener los músculos, pero no se recomienda que las personas con anemia falciforme levanten mucho peso." ]

[ "Método 1: Tratar la anemia falciforme\n1. Administra antibióticos, en especial a los niños pequeños.\n2. Toma analgésicos.\n3. Aplícate una compresa caliente en las partes que te duelan del cuerpo durante las crisis de dolor.\n4. Complementa con ácido fólico.\n5. Toma medicamentos de hidroxiurea.\n6. Recibe las evaluaciones y los análisis habituales.\n7. Combate la fatiga con terapia de oxígeno.\n8. Habla con tu médico sobre la trasfusión sanguínea.\n9. Pregúntale a tu médico sobre la terapia experimental de óxido nítrico.\n10. Considera un trasplante de médula ósea.", "Método 2: Prevenir una crisis drepanocítica\n1. Concéntrate en la prevención de la infección.\n2. Evita la altura si tu cuerpo no está acostumbrado a ella.\n3. Mantente bien hidratado.\n4. No te calientes ni enfríes demasiado.\n5. Evita el exceso de ejercicios." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre la aplicación de escritorio de Telegram en tu computadora.\nEl ícono es un fondo azul con un avión de papel color blanco adentro. En Mac, se encuentra en la carpeta de aplicaciones y en Windows, en el menú de inicio.\nPara descargar e instalar la versión de escritorio, ingresa a la página de la aplicación.\n\n2. Haz clic en una conversación del panel izquierdo.\nBusca y haz clic en la conversación que contiene el video que quieres guardar. Se abrirá la conversación en el lateral derecho.\n\n3. Haz clic derecho en el video que quieres guardar.\nBusca el video en la conversación y haz doble clic en él para ver las opciones. Se abrirá un menú desplegable.\n\n4. Haz clic en Guardar archivo como en el menú.\nEsta opción te permitirá descargar el video y guardarlo en tu computadora. Al hacer clic en él, se abrirá una ventana nueva y podrás seleccionar la carpeta de destino para guardarlo en tu computadora.\n\n5. Selecciona una carpeta en tu computadora.\nAquí encontrarás el video una vez que finalice la descarga.\n\n6. Haz clic en Guardar en el menú desplegable.\nDe esta forma, se descargará y guardará el video en la carpeta seleccionada." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre la aplicación de escritorio de Telegram en tu computadora.\n2. Haz clic en una conversación del panel izquierdo.\n3. Haz clic derecho en el video que quieres guardar.\n4. Haz clic en Guardar archivo como en el menú.\n5. Selecciona una carpeta en tu computadora.\n6. Haz clic en Guardar en el menú desplegable." ]

[ "Método 1: Garantizar la seguridad\n\n1. Tómate un momento para tranquilizarte.\nComo resultado de un accidente, probablemente te sentirás molesto, aterrado, impactado, nervioso, culpable o una combinación de todas estas emociones. Mientras más tranquilo estés, mejor podrás lidiar con la situación. Respira unas cuantas veces o cuenta hasta diez para estabilizar tus emociones.\n\n2. Permanece en la escena del accidente.\nDejar la escena de un accidente, sin importar si lo provocaste o no, puede dar lugar a sanciones penales graves. Las sanciones por dejar a una persona herida en la escena de un accidente varían según el lugar donde se produzca y la extensión de las lesiones, pero generalmente dará lugar a multas que rondan entre los 5000 a 20 000 dólares y una pena de cárcel por hasta 15, además de una reparación civil. Dejar la escena del accidente, incluso si solo se trata de daños menores, puede originar la suspensión de tu licencia.\n\n3. Determina si hay alguna lesión.\nLo más importante que debes hacer después de un accidente automovilístico es evaluar si tú, o los demás conductores o pasajeros tienen alguna lesión. Determina tu propia seguridad y, si es necesario, llama de inmediato a una ambulancia.\nSi alguien está inconsciente o siente dolor en el cuello, movilizarlo podría provocarle un daño grave. A menos que dejar a la persona en el mismo lugar la ponga en peligro (p.ej. si se encuentra en medio del tráfico, si su auto está en llamas, etc.), no la inmovilices hasta que llegue el personal médico.\n\n4. Llama a la policía.\nIncluso para lo que parece un accidente leve, sigue siendo una buena idea comunicarte con la policía. De esa manera, tendrás un registro oficial del accidente, lo que te brindará una protección en caso de que la otra parte afectada te demande o ponga en duda tu responsabilidad en el accidente. La policía también puede enviar ayuda en caso de que el accidente sea grave.\nPermanece en la línea con la policía hasta que lleguen o te indiquen que puedes colgar. Muchos operadores del servicio de emergencias pueden proporcionarte instrucciones de seguridad.\nSolicita que se haga una denuncia policial. Esta denuncia policial te ayudará al momento de presentar las reclamaciones a la aseguradora y en caso de una demanda. En algunos lugares, la policía solo presentará una denuncia si hay lesiones de por medio. En este caso, presenta un reporte de accidente vehicular, el cual está disponible en las estaciones de policía o en el sitio web del Departamento de Vehículos Motorizados.\nObtén el nombre y el número de placa del policía que llegue a la escena en caso de que tu agente de seguros o abogado necesite comunicarse con él.\n\n5. Si es posible, mueve tu vehículo.\nSi puedes manejar tu vehículo de manera segura, muévelo hacia un lado del camino y alejado del tráfico. Esto te mantendrá a una distancia segura del tráfico mientras intercambias información con los demás conductores, y le facilitará a la policía y a los paramédicos llegar a la escena del accidente.\n\n6. Si no puedes mover tu auto, enciende las luces de emergencia y coloca conos o bengalas.\nEn especial si estás en la carretera, cualquier cosa que puedas hacer para alertar al tráfico en movimiento de que hay un vehículo averiado en el camino aumentará tu seguridad.\n\n7. Permanece en el auto con el cinturón de seguridad abrochado.\nNo trates de cruzar la pista para salir del camino y no te pares al lado de un auto varado en el tráfico o en la cuneta. Las personas que salen de su vehículo tienen una mayor probabilidad de morir o lesionarse que aquellas que permanecen en el interior.\nNo obstante, si hueles combustible, sal de tu auto inmediatamente. Esto puede ser un indicador de una fuga de combustible que podría provocar un incendio o una explosión.", "Método 2: Recopilar información\n\n1. Intercambia información.\nObtén los nombres y los números de teléfono de todos los demás conductores involucrados en el accidente de tránsito. Anota la marca, el modelo, el año y el número de matrícula de cada vehículo. Asegúrate de obtener toda la información de seguro, entre ellas la compañía, el número de póliza y cualquier información de contacto del agente de seguros que te pueda brindar el conductor.\nSé educado, pero no te disculpes. Si dices “Lo siento, te choqué”, podrías admitir tu responsabilidad legal del accidente. Evita admitir tu culpabilidad de manera innecesaria, ya que es posible que no esté claro quién tuvo la culpa justo después del accidente.\nTen cuidado con el robo de identidad. En ocasiones, los delincuentes fingen accidentes con la finalidad de obtener la información necesaria para robar la identidad de otro conductor.\nNunca des tu número de seguro social o permitas que otro conductor tome una foto de tu licencia de conducir. Por motivos de seguridad, tampoco brindes tu domicilio.\n\n2. Habla con los testigos.\nObtén los nombres y la información de contacto de todos los testigos del accidente. Anota su versión de los hechos y asegúrate de que estén de acuerdo en dejar que tu abogado o agente de seguros se comunique con ellos y les haga preguntas. Podrían ser de utilidad en caso de que el otro conductor ponga en duda tu responsabilidad del accidente.\n\n3. Toma fotos.\nFotografía los daños en tu auto y en los demás vehículos involucrados en el accidente. También toma fotos del lugar del accidente y de las personas involucradas. Esto te ayudará a llevar un registro de los daños al momento de presentar una declaración del accidente a tu aseguradora. También te ayudará a protegerte en caso de que el otro conductor afirme haber sufrido lesiones o daños en su vehículo más graves de los que en realidad se produjeron.", "Método 3: Lidiar con las demandas y los procesos legales\n\n1. Presenta una reclamación ante la aseguradora.\nReporta inmediatamente el accidente automovilístico a tu aseguradora. También proporciona la información del otro conductor. Presentar inmediatamente una reclamación acelerará el proceso de reparar de tu auto y garantizar un vehículo de alquiler en caso de que sea necesario. No mientas al contar los hechos del accidente, ya que hacerlo puede dar lugar a la anulación de tu cobertura.\nEl otro conductor podría sugerir no presentar ninguna reclamación si se trata de un accidente pequeño, ya que hacerlo elevará los impuestos. Sin embargo, siempre es una buena idea hacerlo con la finalidad de protegerte. El otro conductor podría cambiar de opinión después y presentar una reclamación afirmando incluso lesiones que no eran aparentes al momento del accidente. Cerciórate de que tu aseguradora tenga tu versión del accidente con la mayor prontitud posible.\n\n2. Considera la posibilidad de contratar a un abogado.\nEn especial si alguien resultó herido en el accidente, es buena idea contratar a un abogado, pues podrá ayudarte a maximizar tu recompensa en caso de haber sufrido una lesión o a defenderte en caso de que el otro conductor haya salido herido.\n\n3. Lleva un registro del tratamiento médico.\nMantén registros de las visitas al hospital, las pruebas, las recetas u otros gastos que surjan como resultado del accidente automovilístico. Tu aseguradora y tu abogado requerirán esta información.\n\n4. Lleva un registro del dolor, del sufrimiento y de los salarios perdidos.\nSi el accidente afecta tu vida hasta el punto de decidir presentar una demanda por lesiones personales, puedes presentar cargos por daños y perjuicios afirmando lesiones físicas y mentales o la pérdida de salarios, así como el tratamiento médico. Lleva un diario de la forma en que las lesiones afectan tu vida, incluyendo a los días laborales perdidos, las actividades rutinarias que no puedes realizar y los cambios en tu vida familiar.\n\n5. Solicita a una aseguradora que realice una evaluación de los daños.\nEsto determinará la cantidad de dinero que tu aseguradora, u otra compañía que se adjudique la falta, esté dispuesta a pagar para sustituir o reparar tu auto. Si crees que la cantidad es demasiado baja, realiza tus propias estimaciones independientes y luego discútelas con el encargado de realizar la evaluación.\n\n6. Protégete de las aseguradoras.\nDesde luego, la aseguradora de los demás conductores (y quizás la tuya propia) podría no tomar en cuenta lo que más te conviene.\nSi la aseguradora del otro conductor se comunica contigo, rehúsate cortésmente a hablar del accidente y dile que llame a tu aseguradora o abogado.\nSi tu aseguradora te ofrece una solución pronta, no la firmes hasta que estés seguro de que recibirás una compensación por todas tus lesiones. Algunas lesiones, en especial las de la espalda y el cuello producidas a causa del latigazo cervical, podrían no aparecer o llegar a su máximo nivel de dolor hasta semanas o incluso meses después del accidente." ]

[ "Método 1: Garantizar la seguridad\n1. Tómate un momento para tranquilizarte.\n2. Permanece en la escena del accidente.\n3. Determina si hay alguna lesión.\n4. Llama a la policía.\n5. Si es posible, mueve tu vehículo.\n6. Si no puedes mover tu auto, enciende las luces de emergencia y coloca conos o bengalas.\n7. Permanece en el auto con el cinturón de seguridad abrochado.", "Método 2: Recopilar información\n1. Intercambia información.\n2. Habla con los testigos.\n3. Toma fotos.", "Método 3: Lidiar con las demandas y los procesos legales\n1. Presenta una reclamación ante la aseguradora.\n2. Considera la posibilidad de contratar a un abogado.\n3. Lleva un registro del tratamiento médico.\n4. Lleva un registro del dolor, del sufrimiento y de los salarios perdidos.\n5. Solicita a una aseguradora que realice una evaluación de los daños.\n6. Protégete de las aseguradoras." ]

[ "Método 1: Rebozado estándar\n\n1. Prepara el alimento que quieres freír.\nTodos los rebozados estándares saben bien con prácticamente cualquier carne o verdura que quieras freír. Sin importar lo que trates de freír, corta el alimento en trozos de tamaño similar de manera que cada uno se fría de forma pareja. Prueba con cualquiera de los siguientes alimentos:\nTrozos de cebollas, chiles jalapeños u otras verduras\nPechugas de pollo deshuesadas (o cortadas en tiras o en trozos) o piezas de pollo con hueso\nPescado como bacalao, tilapia o merluza\n\n2. Mezcla los ingredientes del rebozado en un tazón.\nAgrega todos los ingredientes en un tazón y usa un batidor para mezclarlos hasta que esté uniforme. La mezcla básica de rebozado es deliciosa por sí sola. Si quieres, personalízala al agregarle una o dos pizcas de cualquiera de las siguientes especias:\nCondimento de hierbas y especias\nPimienta de cayena\nAjo en polvo\nCondimento italiano\n\n3. Calienta el aceite suficiente para cubrir el alimento.\nUsa una olla profunda de fondo grueso que caliente el aceite de forma pareja. En la mayoría de casos, necesitarás 3 o 5 cm (1 o 2 pulgadas) de aceite para cubrir el alimento que vayas a freír. Coloca la olla a fuego entre medio y alto para calentar el aceite por varios minutos. Para probar si está listo, usa un termómetro para frituras para tomar la temperatura del aceite. Una vez que alcance los 176 °C (350 °F), está listo para freír.\nElige un aceite de alto punto de humo. Los aceites de semillas de uva, verduras, colza o de cacahuate son todos adecuados para freír. Tienes que usar un aceite que no se pueda calentar a una alta temperatura sin que produzca humo.\nSi no tienes un termómetro para frituras, no uses un termómetro para carne. En su lugar, prueba el aceite al colocar un trozo pequeño del alimento en la olla. Si empieza a crepitar y a dorarse de inmediato, el aceite está listo.\nCocinar los alimentos antes de que el aceite esté listo dará como resultado un rebozado resbaladizo. El alimento se volverá grasoso y húmedo en lugar de húmedo por dentro y crujiente por fuera.\n\n4. Baña los trozos de los alimentos en el rebozado.\nUsa un tenedor para bañar los trozos de alimentos en el rebozado y así cubrirlos por todos lados. Trata de rebozar los alimentos de forma pareja. Sacude el exceso de rebozado que se escurra.\n\n5. Fríe hasta que se doren bien.\nColoca las piezas suficientes de alimentos rebozados en una olla para cubrir su fondo de forma pareja. Evita sobreponer los alimentos, ya que dará como resultado una cocción desigual. Fríe hasta que el alimento esté bien dorado en ambos lados, después colócalo en un plato forrado con papel absorbente para que se escurra. Los tiempos de cocción variarán según lo que frías.\nPor lo general, las verduras no necesitan más de tres o cuatro minutos en la olla. Los trozos más pequeños requerirán menos tiempo.\nEl pescado o pollo crudo puede requerir de cinco a quince minutos para freírse, según el tamaño de los trozos y si tienen huesos. El centro de la carne debe estar opaco cuando se cocine por completo.\nSi parece que el aceite dora y quema la parte externa del alimento antes de que se cocine el interior, baja la temperatura. Trata de mantenerlo a una temperatura constante de 176 °C (350 °F).", "Método 2: Rebozado de cerveza\n\n1. Prepara el alimento que quieres freír.\nEl rebozado de cerveza resulta crujiente y suave. Es el rebozado perfecto para el pescado, aros de cebolla y otras verduras. Asegúrate de que todos los trozos de alimentos que quieras freír estén cortados del mismo tamaño para que se frían de manera uniforme.\n\n2. Mezcla el rebozado.\nEl rebozado de cerveza es fácil de preparar con unos cuantos ingredientes. Solo mezcla la harina, especias y una cerveza de 355 ml (12 oz) en un tazón. Usa un batidor para mezclar los ingredientes hasta que esté uniforme.\n\n3. Calienta el aceite suficiente para cubrir el alimento.\nUsa una olla profunda y de fondo grueso que caliente el aceite de forma pareja. Llena la olla con 3 o 5 cm (1 o 2 pulgadas) de aceite para cubrir el alimento que vayas a freír. Coloca la olla a fuego entre medio y alto para permitir que el aceite se caliente por varios minutos. Para probar si está listo, usa un termómetro para frituras para tomar la temperatura del aceite. Una vez que alcance los 176 °C (350 °F), está listo para freír.\nElige un aceite de alto punto de humo. De forma tradicional, se usa el aceite de cacahuate con el rebozado de cerveza para lograr un sabor particular.\nSi no tienes un termómetro para frituras, prueba el aceite al colocar un trozo pequeño del alimento rebozado en la olla. Si empieza a crepitar y a dorarse de inmediato, el aceite está listo.\n\n4. Enharina el alimento antes de rebozarlo.\nEnharinar primero el alimento ayudará con esto ya que la masa líquida para rebozar se impregnará al alimento en lugar de resbalarse. Enharina el alimento por todos lados. Dale golpecitos en el borde del tazón para quitar el exceso de harina. Usa un tenedor para bañar los trozos de alimentos en el rebozado de forma que los cubras por todos lados.\nTener un exceso de rebozado en la sartén puede causar que la temperatura en la olla baje y así que los trozos de alimentos se cocinen de forma dispareja. Esa es la razón por la que es importante sacudir el exceso de rebozado.\n\n5. Fríe hasta que se doren bien.\nColoca los trozos de pescado, cebolla, etc. en la olla. Cubre el fondo de la olla y asegúrate de que ningún trozo se sobreponga. Cocina hasta que los alimentos se doren bien en ambos lados.\nLos trozos de pescado generalmente necesitan alrededor de cinco minutos en la olla. Cuando el pescado se dore bien, corta un pedazo para asegurarte de que esté opaco en el medio.\nSi parece que el aceite dora y quema la parte externa del alimento antes de cocinar su interior, baja la temperatura. Trata de mantenerlo a una temperatura constante de 176 °C (350 °F).", "Método 3: Rebozado de tempura\n\n1. Prepara los trozos de verduras y carne.\nEl rebozado de tempura es una masa fina, crujiente al estilo japonés que se usa tradicionalmente con trozos de verduras, mariscos y carne cortada en dados. Corta los alimentos en trozos de tamaño similar de forma que se cocinen de forma pareja. Estos alimentos combinarán bien con el rebozado de tempura:\nCamarón\nTrozos de cangrejo\nCarne de cerdo, bife o pollo en cubos\nCabezuelas de brócoli\nTrozos de camote\n\n2. Mezcla los ingredientes del rebozado en un tazón.\nEsta rebozado resulta muy fino y aguado. Mezcla todos los ingredientes y usa un batidor para asegurarte de que no tenga grumos.\n\n3. Calienta varios centímetros de aceite.\nVierte algunos centímetros de aceite vegetal o de cacahuate en una olla de fondo grueso. Agrega unas cucharadas de aceite de sésamo para darle sabor si lo deseas.\nLas freidoras especiales de tempura están disponibles para mantener el aceite a una temperatura constante a lo largo del proceso de fritura.\nSi no tienes un termómetro para frituras, prueba el aceite al colocar un trozo de un alimento rebozado en la olla. Si se dora, el aceite está listo para freír.\n\n4. Baña los trozos de verdura y carne en el rebozado.\nCuando cocinas tempura, los trozos de los alimentos generalmente se ensartan en brochetas de metal o de madera. Ensarta un trozo del alimento, después rebózalo de forma que lo cubras por completo. Es posible que quieras ensartar más de un trozo en la misma brocheta.\n\n5. Fríe hasta que se doren.\nBaña la brocheta en la olla de forma que los trozos de alimentos se cubran por el aceite. Mantenlos allí por varios minutos hasta que se doren bien por todos lados.\nDado que la carne requerirá un tiempo de fritura mayor que las verduras, fríe la carne en un grupo aparte.\nLos trozos pequeños de carne y verdura no necesitan más de cinco minutos de cocción. Corta un pedazo para asegurarte de que esté listo en el centro antes de comer." ]

[ "Método 1: Rebozado estándar\n1. Prepara el alimento que quieres freír.\n2. Mezcla los ingredientes del rebozado en un tazón.\n3. Calienta el aceite suficiente para cubrir el alimento.\n4. Baña los trozos de los alimentos en el rebozado.\n5. Fríe hasta que se doren bien.", "Método 2: Rebozado de cerveza\n1. Prepara el alimento que quieres freír.\n2. Mezcla el rebozado.\n3. Calienta el aceite suficiente para cubrir el alimento.\n4. Enharina el alimento antes de rebozarlo.\n5. Fríe hasta que se doren bien.", "Método 3: Rebozado de tempura\n1. Prepara los trozos de verduras y carne.\n2. Mezcla los ingredientes del rebozado en un tazón.\n3. Calienta varios centímetros de aceite.\n4. Baña los trozos de verdura y carne en el rebozado.\n5. Fríe hasta que se doren." ]

[ "Método 1: Hacer la masa\n\n1. Saca la cantidad de harina que necesitas para hacer los momos.\nNormalmente se usa harina de trigo blanca para hacer los momos, en vez de harina integral. La cantidad que necesitas dependerá de la cantidad de comensales. Si quieres hacer suficiente masa para 4 personas, necesitas 2 tazas de agua y 3/4 a 1 taza de agua. Puedes reducir esta harina a la proporción de agua o duplicarla, triplicarla o incluso cuadruplicarla según tus necesidades.\n\n2. Mezcla la harina, la sal y el aceite.\nPara crear la masa para los momos, primero vierte la harina en un bol grande y luego agrega la sal y el aceite.\n\n3. Agrega el agua poco a poco a la mezcla de harina.\nNo eches el agua de una sola vez porque es posible que no necesites toda el agua para formar la masa. Agrega un poco de agua a la vez mientras mezclas con tu mano libre, hasta que la mezcla de harina se humedezca y empiece a unirse.\n\n4. Forma la masa manualmente.\nAmasa la masa con tu mano, agregando más agua si la masa parece seca, se desmenuza o no se queda unida. Amasa hasta que la masa se ponga firme, suave y flexible. No debe pegarse a tus manos.\n\n5. Deja reposar la masa por 30 minutos.\nUna vez que la masa esté formada, colócala en un bol o recipiente limpio y cúbrelo con un paño húmedo o una tapa. Este es un paso importante que mantendrá la masa húmeda y le dará a la harina tiempo para absorber el agua.", "Método 2: Hacer el relleno\n\n1. Decide qué ingredientes vas a usar para tu relleno.\nMientras la masa descansa, puedes preparar el relleno de los momos. Puedes hacerlos con un relleno de carne, verduras o de queso. También puedes usar el tofu. Los condimentos típicos incluyen ajo, cebolla, jengibre, caldo, salsa de soya, cilantro y pimienta de Sechuán.\nUsa carne molida para un relleno de carne. En el Tíbet, la carne de yak es la más usada. Otros tipos de carne para hacer momos varían por región o comunidad tibetana. En algunas zonas, es común usar cerdo o res, mientras que en otras lo es el carnero. El pollo no es una opción común, pero lo usan las personas que no comen carne de res.\nPara los rellenos vegetarianos, puedes usar un relleno de papa o un surtido de verduras finamente picadas.\nLos rellenos de queso normalmente están compuestos de un queso seco mezclado con azúcar (el cual principalmente se hace en el Tíbet) o un queso suave mezclado con una verdura, como queso y espinaca o queso y champiñones.\n\n2. Mezcla los ingredientes.\nSi vas a hacer un relleno de verduras, lava y pela las verduras. Deben estar finamente picadas o ralladas. Puedes hacerlo a mano o con la ayuda de un procesador de alimentos. Mantén separados el ajo, las cebollas y las cebolletas del resto de las verduras, a menos que incluyas carne en el relleno.\nTambién puede ser útil una licuadora en vez de un procesador de alimentos. Pero en vez de licuar la mezcla hasta obtener un puré homogéneo, púlsala. Esto implica dejar que la mezcla se licué un par de segundos a la vez hasta que esté picada por completo.\nSi prefieres un relleno de carne, simplemente sustituye los champiñones y el tofu con la carne molida o picada de tu elección.\n\n3. Sazona la mezcla.\nColoca las verduras picadas o la carne molida en un bol grande y combina bien todo usando las manos si es necesario. Sazona con 2 cucharadas de salsa de soya y 1 cucharadita de caldo.\nPara asegurarte de que tu mezcla de carne esté perfectamente sazonada, cocina un trozo pequeño y pruébalo. Si deseas, agrega más salsa de soya y caldo.\n\n4. Cocina el relleno de verduras.\nA diferencia del relleno de carne, el relleno de verduras debe cocinarse antes de estar dentro de cada momo. Calienta 1 cucharada de aceite al interior de una sartén grande a fuego medio.\nIncorpora el ajo picado a la sartén y saltéalo por 2 o 3 segundos. Luego, agrega las cebollas picadas y saltéalas por 10 a 15 segundos.\nAgrega a la sartén el resto de las verduras picadas y sube el fuego a alto. Saltea las verduras hasta que estén cocidas por completo, lo cual debe tardar de 8 a 9 minutos. Incorpora 2 cucharadas de las cebolletas y cocina por 1 minuto más.\nPrueba el relleno para ver si está sazonado a tu gusto. Si no es así, agrega más salsa de soya, sal o pimienta al gusto.\n\n5. Reserva el relleno hasta que estés listo para usarlo.\nRefrigera el relleno hasta que estés listo para meterlo dentro de la masa. Es mejor si lo dejas reposar al menos 1 hora. Esto le dará tiempo a los ingredientes de absorber los sabores por completo.", "Método 3: Hacer la salsa\n\n1. Prepara los ingredientes.\nPor lo general, los momos se sirven con una salsa de tomate picante. Si prefieres disfrutar los momos de la forma tradicional, lava o pela los ingredientes frescos.\n\n2. Asa los tomates, el pimentón y los chiles.\nPuedes hacerlo colocándolos sobre una llama abierta o cortándolos por la mitad y colocándolos bajo un asador hasta que la cáscara se oscurezca y se parta.\nSi usas tu asador, asegúrate de que la rejilla superior del horno esté a 7,5 a 10 cm (3 a 4 pulgadas) de distancia de la fuente de calor. Pon el horno en asar y a la temperatura más alta. Coloca las verduras sobre una superficie antiadherente, ya sea en una fuente plana para horno o en una bandeja para hornear galletas.\nUna vez en el horno, vigílalos atentamente mientras se asan. Si no los cortas por la mitad, debes voltearlos a medida que sea oscurece la cáscara. Una vez que esta se oscurezca y se parta por todos los lados, significa que ya están listos.\nSácalos del horno con cuidado. Déjalos enfriar un poco y luego pela la cáscara oscurecida.\n\n3. Coloca todos los ingredientes de la salsa en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.\nDebe adoptar la consistencia de una pasta. Si la salsa está muy espesa, agrégale agua para diluirla hasta obtener la consistencia deseada.\n\n4. Refrigera la salsa hasta que los momos estén listos para servirlos.\nVierte la salsa terminada en un bol o recipiente y déjala reposar en el refrigerador hasta que estés listo para servir los momos.", "Método 4: Armar los momos\n\n1. Prepárate para estirar trozos de masa hasta formar círculos planos.\nLa técnica que usa la mayoría de los tibetanos para moldear los momos requiere un poco de destreza técnica para asegurarte de hacerlo de forma correcta. Si no eres hábil en la cocina o si esta es la primera vez que haces momos y te gustaría asegurarte de hacerlos de forma adecuada, existe un método alternativo que puedes usar para moldear los momos. Antes de empezar, espolvorea un poco de harina en una tabla o superficie limpia de tu encimera.\n\n2. Moldea la masa en forma de círculos planos usando la técnica que usan mayormente los tibetanos.\nPrimero divide la masa en cuatro secciones iguales. La cantidad de secciones en las que debes dividir la masa dependerá de la cantidad de harina que usaste para crear la masa. Estas instrucciones se basan en el uso de 2 tazas de harina para crear la masa.\nSi solo usaste 1 taza de harina, divide la masa en dos secciones de igual tamaño. Si usaste 4 tazas de harina, divide la masa en ocho secciones iguales.\nEnrolla cada sección para formar un tronco de 15 a 17,5 cm (6 a 7 pulgadas) y luego corta el tronco en trozos de igual tamaño. Haz rodar los trozos hasta formar bolas y cúbrelas con una toallita o un paño húmedo hasta que estés listo para usarlas.\nCon la ayuda de un rodillo de amasar, estira cada bola hasta formar un círculo delgado. Su diámetro debe ser de 5 a 7,5 cm (2 a 3 pulgadas). Asegúrate de que el centro del círculo sea grueso y que sus bordes sean delgados. Es posible que necesites presionar un poco a lo largo de los bordes de los círculos para hacerlos más delgados que el centro.\n\n3. Crea círculos planos de masa usando un método más rápido y más sencillo.\nColoca la masa sobre una superficie ligeramente espolvoreada con harina. Usa un rodillo de amasar para estirarla muy finamente. No la estires tanto al punto de poder ver a través de ella o que se desgarre muy fácilmente. Luego usa un vaso limpio que sea del ancho de la palma de tu mano para cortar círculos de masa.\n\n4. Coloca el relleno en el centro de cada círculo y luego dobla y dale forma a la masa.\nEs mejor moldear cada momo mientras lo llenas con la mezcla. Así podrás colocarlo en un ambiente húmedo con una superficie antiadherente para evitar que se seque antes de cocinarlo. Puedes hacerlo de muchas formas distintas, pero las más comunes son las formas redondas y en media luna.\nRetira el relleno del refrigerador. Si estiraste la masa manualmente, debes colocar 1 o 2 cucharaditas de relleno dentro de cada círculo. Si creaste los círculos con el método del vaso, usa 1 cucharada de relleno.\n\n5. Haz un momo redondo.\nEmpieza colocando uno de los círculos planos de masa en tu mano menos dominante. Esto significa que si eres diestro, la masa irá en tu mano izquierda. Y si eres zurdo, sostén el trozo de masa en la mano derecha.\nEcha el relleno en el centro de la masa y luego usa el pulgar y el dedo índice para pellizcar un trozo pequeño del borde de la masa para formar un pliegue. Sin mover el pulgar, junta otro trozo del borde de la masa con el dedo índice, dóblalo y luego llévalo hacia el primer pliegue.\nAvanza poco a poco alrededor de todo el círculo de masa, juntando y apretando los pliegues hasta que vuelvas al punto donde empezaste. Pellizca los pliegues para cerrar el agujero de la parte superior del momo.\nRepite los mismos pasos para hacer el momo redondo con el resto de los círculos de masa. Una vez que hayas terminado de moldear los momos, colócalos sobre una superficie antiadherente (por ejemplo, una vaporera o un recipiente ligeramente engrasado) y cúbrelos con una tapa o un paño húmedo.\n\n6. Haz un momo en forma de media luna.\nPrimero coloca el relleno en el centro de la masa. Luego dobla el círculo por la mitad, cubriendo el relleno. Presiona los bordes del círculo para cerrar la masa. Si deseas agregar un diseño a los momos, puedes pellizcar y doblar los bordes de la masa, como lo hiciste con los momos redondos.\nRepite los mismos pasos para crear los momos en media luna con los círculos de masa restantes. A medida que avanzas, coloca cada momo moldeado en una vaporera o recipiente ligeramente engrasado y luego cúbrelos con una tapa o un paño húmedo.", "Método 5: Cocinar los momos\n\n1. Decide cómo te gustaría cocinar los momos.\nSi bien la cocción al vapor es el método más común para cocinar los momos, existen otras formas de cocinarlos. Puedes freírlos en poco aceite o en abundante aceite o hervirlos y servirlos en una sopa llamada mothuk.\n\n2. Cocina los momos al vapor.\nLlena la olla vaporera con suficiente agua para hervirla por varios minutos. Ponla a fuego alto. Si tu cesta vaporera se sumerge bajo el agua una vez que la coloques en la olla, significa que hay mucha agua en la olla.\nSi usaste la cesta vaporera para mantener los momos húmedos mientras los moldeabas, debes estar listo para empezar. Si no es así, asegúrate de engrasarla ligeramente con aceite vegetal antes de meter los momos. Así evitarás que se peguen.\nColoca la cesta vaporera sobre el agua hirviendo y cúbrela. Deja que los momos se cocinen al vapor hasta que estén listos. El tiempo que tardan en cocinarse variará dependiendo de su tamaño. Si formaste las bolas de masa con la mano, los momos probablemente serán más pequeños si creaste los círculos planos usando un vaso.\nPara los momos más pequeños, déjalos cocerse por 5 o 6 minutos. Para los momos más grandes, déjalos cerca de 10 minutos. Revísalos cuando pasen 6 minutos para asegurarte de que aún necesitan cocinarse por más tiempo.\nLos momos cocidos por completo se verán transparentes y no se sentirán pegajosos.\nRetíralos de la vaporera y espolvoréalos con las cebolletas restantes.\n\n3. Fríe los momos en poco aceite.\nCalienta una sartén a fuego medio alto. Cubre ligeramente el fondo de la sartén con aceite vegetal. Coloca con cuidado cada momo en la sartén, de modo que no se topen entre sí o con los lados de la sartén. Fríelos hasta que estén bien dorados por ambos lados.\n\n4. Fríe los momos en abundante aceite.\nPuedes usar una sartén profunda para freír los momos, pero se cocinan mejor en una freidora. Llena la sartén o la freidora con una cantidad generosa de aceite y deja que se caliente. Verifica si el aceite está lo suficientemente caliente dejando caer un trozo de masa en el aceite. Si produce burbujas, es momento de agregar los momos a la sartén.\nDéjalos freírse por unos minutos en cada lado. Retíralos del aceite cuando estén listos y colócalos sobre una toalla de papel para dejar escurrir el exceso de aceite.\n\n5. Sírvelos mientras aún están calientes.\nLos momos se sirven de inmediato y con una salsa picante. Puedes verter la salsa sobre el momo o servirla a un costado para mojarlo." ]

[ "Método 1: Hacer la masa\n1. Saca la cantidad de harina que necesitas para hacer los momos.\n2. Mezcla la harina, la sal y el aceite.\n3. Agrega el agua poco a poco a la mezcla de harina.\n4. Forma la masa manualmente.\n5. Deja reposar la masa por 30 minutos.", "Método 2: Hacer el relleno\n1. Decide qué ingredientes vas a usar para tu relleno.\n2. Mezcla los ingredientes.\n3. Sazona la mezcla.\n4. Cocina el relleno de verduras.\n5. Reserva el relleno hasta que estés listo para usarlo.", "Método 3: Hacer la salsa\n1. Prepara los ingredientes.\n2. Asa los tomates, el pimentón y los chiles.\n3. Coloca todos los ingredientes de la salsa en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.\n4. Refrigera la salsa hasta que los momos estén listos para servirlos.", "Método 4: Armar los momos\n1. Prepárate para estirar trozos de masa hasta formar círculos planos.\n2. Moldea la masa en forma de círculos planos usando la técnica que usan mayormente los tibetanos.\n3. Crea círculos planos de masa usando un método más rápido y más sencillo.\n4. Coloca el relleno en el centro de cada círculo y luego dobla y dale forma a la masa.\n5. Haz un momo redondo.\n6. Haz un momo en forma de media luna.", "Método 5: Cocinar los momos\n1. Decide cómo te gustaría cocinar los momos.\n2. Cocina los momos al vapor.\n3. Fríe los momos en poco aceite.\n4. Fríe los momos en abundante aceite.\n5. Sírvelos mientras aún están calientes." ]

[ "Método 1: Conseguir seguridad\n\n1. Comunica tus miedos.\nGuardar tus sentimientos podría de hecho provocar que la duda se agrave. Déjala ir al hablar al respecto con tu pareja. Sé sincero con ella, sal y di lo que te fastidia.\nPodrías decir “Nunca hemos tenido conversaciones sobre el futuro y eso me hace dudar sobre tus sentimientos por mí”.\n\n2. Dile a tu pareja que te dé seguridad.\nUna vez que compartas tus sentimientos, pide apoyo y seguridad a tu pareja. Es posible que quieras que te recuerde cuánto te ama o podrías querer una muestra de afecto, como un beso y un abrazo.\nTal vez podrías preguntar algo como “Necesito escuchar que soy tu prioridad número uno. Por favor, ¿puedes decírmelo?”.\nTen cuidado y no pidas seguridad muchas veces, ya que puedes lucir como alguien dependiente de tu pareja.\n\n3. Trabajen juntos para idear soluciones.\nDetermina qué aspecto del comportamiento de tu pareja provoca que sientas dudas. Luego piensen juntos y descubran formas de resolverlo.\nPor ejemplo, si tienes dudas porque tu pareja posterga conversaciones importantes sobre el futuro, tengan una conversación sincera al respecto y encuentren un punto medio.\nSi la duda surge después de una pelea desagradable, traten de ir a terapia de parejas y aprendan mejores habilidades de resolución de conflictos.\nHablen sobre cómo les gusta compartir y recibir amor. Por ejemplo, a algunas personas les gusta hacer cosas para la persona que aman a fin de mostrarle cómo se sienten, mientras que a otras les gusta dar elogios y declaraciones de amor a su pareja. Dado que es normal que las personas tengan un “lenguaje de amor” distinto, resulta importante saber cómo muestran amor para que no haya malentendidos.\n\n4. Prioriza el tiempo de calidad.\nLa duda puede aparecer poco a poco cuando las parejas pasan por inevitables sequías de afecto y tiempo de calidad. Darse más tiempo para la unión e intimidad puede ayudar a que esas dudas se desvanezcan.\nComparen sus horarios e identifiquen algunos días o noches por semana en los que puedan pasar tiempo juntos los dos solos.\nAprovecha al máximo el tiempo de calidad al silenciar los teléfonos e informar a los demás que es momento de estar en pareja.\n\n5. Ofrece comentarios sobre los esfuerzos de tu pareja.\nA medida que tu pareja trate de cambiar su comportamiento y hacer que te sientas más seguro en la relación, muestra aprecio por su progreso. Manifiéstate cuando veas que trata de hacer algo, por ejemplo, puedes decir “Noté que hiciste un esfuerzo por devolverme la llamada lo más pronto posible. Gracias, bebé”.\nExpresa gratitud cuando tu pareja realice algo que haga que te sientas seguro sin que se lo pidas. Por ejemplo, “Aprecio que me hayas enviado un mensaje de texto cuando ibas a llegar tarde. Eso me aseguró que todavía llegarías y que soy importante para ti”.", "Método 2: Resolver los problemas de las dudas\n\n1. Reformula las situaciones que te provocan dudas.\nFíjate qué situaciones tienden a ampliar tus dudas. Después reta tus pensamientos sobre la situación al tratar de verla de otra forma.\nPor ejemplo, si tu duda aumenta cuando tu pareja no contesta una llamada telefónica, reformula la situación y piensa que podría estar en una reunión o tomándose una ducha. Una llamada perdida no necesariamente significa que esté en algo turbio.\n\n2. Practica el hecho de dejar de pensar cuando surjan las preocupaciones.\nLa duda puede interferir con tu vida y debilitar tu enfoque y productividad. Repítete mentalmente “¡Alto!” en tu línea de pensamiento y distráete con una actividad interesante.\nLee un libro, teje un suéter o sal a correr.\n\n3. Pregúntate si hay evidencia que respalde las fuertes dudas.\nSi una duda en particular te incomoda de forma constante, podría ser tu instinto que te señala un “problema”. No obstante, antes de tomar cualquier medida, busca la evidencia.\nTal vez tus dudas aumenten después de ver a tu pareja coquetear con otra persona. ¿Puedes encontrar otros ejemplos de momentos que te hicieran sentir incómodo por el hecho de que tu pareja viera a otra persona?\n\n4. Decide si tus dudas son un factor decisivo.\nAlgunas dudas en una relación son completamente normales; sin embargo, si la causa de tus dudas son las frecuentes mentiras, engaños, manipulación o falta de confianza en tu pareja, esa podría ser una señal de que debes dejar la relación.\nLas relaciones sanas no implican control indebido, engaño, infidelidad o abuso.\nLas dudas también podrían ser un factor decisivo si las tienes porque tu pareja no apoya tus valores. Si no puede respetar lo que consideras más importante, es posible que no sea la mejor relación para ti.\n\n5. Habla sobre tus dudas con un terapeuta.\nSi no estás seguro de cómo seguir adelante con las dudas de tu relación, consulta con un terapeuta de relaciones. Este profesional puede ayudarte a determinar la razón de tus dudas y dejar en claro si son sanas o si apuntan a un problema.\nPodrías optar por ver primero tú solo a un terapeuta antes de llevar a tu pareja a una sesión.\nPídele una referencia a tu médico de cabecera o a un representante de recursos humanos para ver a un terapeuta en tu zona.", "Método 3: Pensar de forma más positiva\n\n1. Identifica lo que te hace valioso fuera de tu relación.\nHaz una lista de todas las razones por las que eres una persona excelente y que no tengan nada que ver con ser parte de una pareja. Tal vez seas muy inteligente, atlético, compasivo con los animales o un cocinero talentoso.\nSi tu autoestima está fuertemente relacionada con la salud de tu relación, podrías experimentar dudas incluso durante desafíos comunes. Puedes enfrentarte a esta situación al mejorar tu autoestima.\n\n2. Utiliza la conciencia plena para aceptar la incertidumbre.\nSentirte temeroso o inseguro no es nada bueno; sin embargo, sentir un poco de duda es normal e incluso saludable. Empieza a practicar la conciencia plena para que te ayude a aprender a aceptar o, al menos, a tolerar la incertidumbre en tu relación y en tu vida.\nCuando surjan estos sentimientos, fíjate en ellos, pero déjalos. Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca. No trates de cambiar los pensamientos ni reacciones a ellos. Solo acéptalos.\nPractica la conciencia plena a diario y empezarás a sentirte más controlado y menos molesto por esas dudas angustiantes.\n\n3. Mantente alejado de la gente negativa o crítica.\nLas opiniones de los compañeros de trabajo, amigos y familiares pueden llevar a que tengas dudas sobre tu relación. Si una persona solo tiene cosas negativas para comentar sobre tu pareja o tu relación, aléjate.\nEs posible que en ocasiones tus seres queridos puedan darte consejos que son bien intencionados, pero que a la vez son sesgados o egoístas. Reflexiona sobre cómo te sientes con tu pareja y lo que ves en su comportamiento antes de dejar que las perspectivas de los demás alimenten tus dudas.\nTen cuidado de seguir consejos o discutir sobre tu relación con personas que son muy críticas. Escoge confidentes que sean solidarios y de mente abierta.\n\n4. Deja de lado las palabras “deberías” y “debes”.\nSi tu lenguaje con respecto a tu relación es rígido, será más probable que trates de poner resistencia ante la incertidumbre. Cuando elimines esas palabras de tu vocabulario, podrás sentirte más flexible y de mente abierta respecto a tu relación.\nPor ejemplo, si piensas algo como “Deberías contestar el teléfono cada vez que te llamo”, es posible que te enojes sin darte cuenta si tu pareja está ocupada cuando la llamas.\nNo digas “Ella debe estar pasando el sábado con otra persona” solo porque tu novia no ha tratado de hacer planes contigo." ]

[ "Método 1: Conseguir seguridad\n1. Comunica tus miedos.\n2. Dile a tu pareja que te dé seguridad.\n3. Trabajen juntos para idear soluciones.\n4. Prioriza el tiempo de calidad.\n5. Ofrece comentarios sobre los esfuerzos de tu pareja.", "Método 2: Resolver los problemas de las dudas\n1. Reformula las situaciones que te provocan dudas.\n2. Practica el hecho de dejar de pensar cuando surjan las preocupaciones.\n3. Pregúntate si hay evidencia que respalde las fuertes dudas.\n4. Decide si tus dudas son un factor decisivo.\n5. Habla sobre tus dudas con un terapeuta.", "Método 3: Pensar de forma más positiva\n1. Identifica lo que te hace valioso fuera de tu relación.\n2. Utiliza la conciencia plena para aceptar la incertidumbre.\n3. Mantente alejado de la gente negativa o crítica.\n4. Deja de lado las palabras “deberías” y “debes”." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Abre una nueva presentación de PowerPoint.\n\n2. Escoge un diseño para tu juego de preguntas.\n\n3. Crea la primer diapositiva, la diapositiva del título.\nIncluye un texto que diga “¡Juega ahora!” y crea un hiperenlace al principio del juego.\nPara crear un hiperenlace, selecciona el texto en el cual quieres crear un hiperenlace, haz clic derecho con el ratón y selecciona “Hiperenlace”. De ahí, puedes escoger a qué diapositiva quieres crear el hiperenlace.\n\n4. Crea la segunda diapositiva, esta sera el punto de inicio de tu juego.\nDesde la sección de “Tareas comunes” en la esquina superior derecha de la pantalla, selecciona “Diseño de diapositiva”. Selecciona “Solo título”.\n\n5. Selecciona el cuadro de texto, y crea una simple pregunta como:\n“¿Cuál de estas sería la mejor decisión si te perdieras en la selva?\n\n6. Crea más cuadros de texto (3 es un buen número para empezar) y coloca las respuestas posibles en ellas.\nEjemplo de respuestas: A: Llamar pidiendo ayuda, B: Matar a un ave por comida, o C: Convertirte en un miembro de una tribu indígena.\n\n7. Agrega cualquier otra característica especial a la diapositiva (fotos, más opciones, etc.\n).\n\n8. Vincula a las otras diapositivas desde las respuestas, que le digan al jugador si se equivoco o si seleccionó la respuesta correcta.\n\n9. Cuando hagas esto, deberás dejarle al jugador regresar y corregir su error, o dejarle seguir con la siguiente pregunta.\n\n10. Cuando termines de crear todas las preguntas, crea una diapositiva de final donde felicites al jugador por completar el juego.\n\n11. ¡Haz que una persona lo juegue!" ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Abre una nueva presentación de PowerPoint.\n2. Escoge un diseño para tu juego de preguntas.\n3. Crea la primer diapositiva, la diapositiva del título.\n4. Crea la segunda diapositiva, esta sera el punto de inicio de tu juego.\n5. Selecciona el cuadro de texto, y crea una simple pregunta como:\n6. Crea más cuadros de texto (3 es un buen número para empezar) y coloca las respuestas posibles en ellas.\n7. Agrega cualquier otra característica especial a la diapositiva (fotos, más opciones, etc.\n8. Vincula a las otras diapositivas desde las respuestas, que le digan al jugador si se equivoco o si seleccionó la respuesta correcta.\n9. Cuando hagas esto, deberás dejarle al jugador regresar y corregir su error, o dejarle seguir con la siguiente pregunta.\n10. Cuando termines de crear todas las preguntas, crea una diapositiva de final donde felicites al jugador por completar el juego.\n11. ¡Haz que una persona lo juegue!" ]

[ "Método 1: Elegir, ubicar y mantener tu kit\n\n1. Elige un buen contenedor.\nPuedes comprar kits de primeros auxilios previamente llenados y también puedes comprar contenedores vacíos de primeros auxilios. Pero es casi seguro que ya tienes un buen contenedor de primeros auxilios en tu casa.\nUna buena opción es un contenedor de plástico grande, traslúcido, resistente al agua, rígido o flexible con un cierre de cremallera o una tapa con pestillo. Esto hace que los materiales en su interior sean visibles para identificarlos fácilmente.\nPara un kit de primeros auxilios más grande con más artículos en su interior, una mochila o un morral pequeño puede ser suficiente.\nLas loncheras también son otra buena opción. Básicamente, si es espacioso, de fácil acceso, portátil y por lo menos un poco resistente al agua, puede ser un contenedor de primeros auxilios decente.\nDeberá ser fácil de transportar, según sea necesario acorde a la emergencia, por lo que será ideal que tenga un asa.\nTambién es recomendable ser capaz de separar artículos por tipo dentro del kit de tal manera que puedas encontrarlos fácilmente. Las bolsas etiquetadas con cierre hermético son una buena opción especialmente para un contenedor no rígido. Para una lonchera u otro contenedor rígido, busca contenedores de plástico más pequeños y transparentes como aquellos disponibles para suministros de manualidades o incluso contenedores de comida descartables con tapas a presión.\nSin importar tu elección de contenedor, identifícalo claramente; por ejemplo, escribiendo “BOTIQUÍN” con un marcador indeleble en múltiples lugares.\n\n2. Haz que tu kit sea accesible de manera segura.\nCuando tu hijo llore por una herida en su rodilla, no es recomendable que tu kit casero esté escondido al fondo de un armario o perdido porque no lo regresaron al mismo lugar después de cada uso.\nEstablece un lugar consistente y definido claramente para tu kit de primeros auxilios, por ejemplo, en una repisa visible o accesible en un armario de ropa blanca e informa a todos en tu casa sobre su ubicación.\nDeja que los niños pequeños sepan dónde está el kit, pero colócalo donde no puedan acceder a él.\n\n3. Enséñale a tu familia acerca del kit.\nAsegúrate de que todos en tu casa que sean lo suficientemente mayores para entender la función de un kit de primeros auxilios sepan su ubicación y cómo alcanzarlo.\nPara niños menores que aún no deben tratar de usar los artículos en el kit, enséñales dónde está ubicado, de tal manera que podrían mostrárselo a una visita, un pariente, una niñera, etc. pero coloca el kit en un lugar donde los niños pequeños no puedan alcanzarlo.\nPara niños mayores y adultos, enséñales cuándo tomar el kit y cuándo usar varios artículos en él. Usa un manual de instrucciones de primeros auxilios, como aquellos disponibles de la Cruz Roja, para guiarlos y coloca un manual en el kit como referencia.\n\n4. Mantén tu kit al día.\nNadie quiere tomar un kit de primeros auxilios y encontrar la caja de vendajes vacía o los analgésicos vencidos. Controla la cantidad de suministros y las fechas de vencimiento regularmente.\nProbablemente has escuchado que debes revisar o reemplazar las baterías en tus detectores de humo cuando comienza y termina el horario de verano en primavera y otoño. Esta también sería una buena oportunidad para revisar el estado de tu kit de primeros auxilios y reabastecerlo según sea necesario.\n\n5. Crea una lista para incluir con el kit.\nAprovechando las sugerencias en la parte 2 de este artículo, abastece tu kit de primeros auxilios y registra cada artículo en una hoja de papel que puedas incluir en el kit.\nRegistra cantidades (por ejemplo, 6 vendajes pequeños) y fechas de vencimiento (para medicamentos o pomadas) al lado de los artículos en la lista que incluyas en tu kit.\nEs recomendable que cualquiera que tome el kit sepa inmediatamente lo que incluye, lo que no y qué artículos están listos para usar.", "Método 2: Abastecer tu kit\n\n1. Incluye una variedad de vendajes.\nUno de los artículos esenciales al lidiar con cortes y rasguños menores, tener una variedad de tamaños y tipos de materiales de vendaje de los cuales escoger hará que tus esfuerzos por brindar primeros auxilios sean más simples.\nColoca todos tus vendajes en una bolsa hermética transparente etiquetada claramente con marcador indeleble. Incluye:\n25 vendajes adhesivos de varios tamaños\nCinco gazas de 7 x 7 cm (3” x 3”) y cinco de 10 x 10 cm (4” x 4”)\nUn rollo de esparadrapo\nDos vendajes esterilizados de 12 x 22 cm (5” x 9”)\nUna venda en rollo de 7 cm (3”) de ancho y una de 10 cm (4”) de ancho (venda elástica)\n2 vendajes triangulares\n\n2. Añade herramientas médicas básicas.\nDebes estar preparado para sacar astillas, cortar vendajes y otras actividades de primeros auxilios sin tener que hurgar en el cajón de cachivaches. También colócalos en una bolsa hermética marcada. Definitivamente incluye:\nTijeras pequeñas y afiladas\nPinzas\n2 pares de guantes que no contengan látex\nTermómetro oral sin mercurio\nBolitas de algodón e hisopos\nMascarilla de bolsillo para RCP\nCompresas frías instantáneas\nManual de instrucciones de primeros auxilios\nDesinfectante de manos\nToallitas limpiadoras (solo para limpieza externa)\nBolsas herméticas de plástico (para deshacerte de desechos médicos)\n\n3. También considera añadir herramientas adicionales.\nSi tienes un kit espacioso, piensa en añadir herramientas médicas no esenciales pero útiles en una bolsa adicional marcada. Estos podrían incluir:\nProtección para los ojos\nManta isotérmica previamente embalada\nTablilla de aluminio para dedos\nCinta adhesiva plateada\nVaselina\nAguja de coser\nImperdibles\nCuentagotas (para enjuagar heridas)\n\n4. Haz una sección separada para medicamentos.\nMantenlos marcados claramente y separados de los vendajes y las herramientas. Revisa las fechas de vencimiento regularmente. Debes ser capaz de encontrar empaques de viaje, prueba o para kits de primeros auxilios de la mayoría de los siguientes:\nGel de aloe vera\nLoción de calamina\nMedicamento para la diarrea\nLaxantes\nAntiácidos\nAntihistamínicos\nAnalgésicos (aspirina, ibuprofeno y acetaminofén)\nCrema de hidrocortisona\nMedicina para la tos o gripe\n\n5. Personaliza tu kit con medicamentos familiares.\nConsidera incluir pequeñas dosis de medicamentos recetados para cada miembro de tu familia, especialmente en kits de viaje o para el carro, en contenedores pequeños y marcados claramente con instrucciones para cada uno.\nMantén un control estricto de las fechas de vencimiento de los medicamentos recetados.\nSi alguien en tu familia tiene alergias graves y una receta para un lápiz de epinefrina, mantén una en el kit casero con instrucciones, de tal manera que una visita podría proveer asistencia en una emergencia.\nIncluso para kits caseros, mantener una pequeña provisión de suministros médicos especializados (por ejemplo, un kit para picaduras de abeja para un niño que parece exudar miel por los poros) puede resultar útil si se agota el suministro de tu botiquín.", "Método 3: Hacer kits móviles\n\n1. Siempre ten un kit para el carro o de viaje.\nSiempre debes tener un kit de primeros auxilios en tu casa y uno en cada carro que tengas.\nUn kit de viaje debe ser similar a la versión casera, pero alístalo para la carretera, considera añadir artículos como: una linterna con baterías, fósforos impermeables, un cargador para teléfonos solar o a manivela, bloqueador solar, repelente de insectos, un silbato, números telefónicos de tu médico, el Centro de Toxicología, etc. y formularios de consentimiento e historia médicos para cada miembro familiar.\nTambién haz que el kit de tu carro sea accesible; no lo escondas en la llanta de repuesto bajo el piso del maletero.\nTambién lee el artículo Cómo preparar un kit de primeros auxilios para tu vehículo para buscar más ideas.\n\n2. Crea un kit para acampar si te diriges al aire libre.\nBusca más ideas en otros artículos en wikiHow.\nUn kit para acampar será similar a un kit para el carro, pero asegúrate de tener un buen par de tijeras, fósforos impermeables, una manta isotérmica, cinta adhesiva plateada, un cargador de teléfono solar o a manivela y un silbato.\nTambién incluye tabletas de purificación del agua, para protegerte en caso de que necesites beber de un cuerpo de agua.\n\n3. Empaca un kit de primeros auxilios compacto o de mano.\nEs bueno tener un kit grande con un poco de todo, pero un kit más pequeño y fácilmente portátil puede estar contigo casi todo el tiempo.\nSi necesitas ayuda para maximizar tu kit de primeros auxilios minimizando su tamaño, lee Cómo hacer un kit compacto de primeros auxilios.\nUn kit de mano disponible comercialmente reduce los contenidos a 1 paquete de pomada, 3 toallitas limpiadoras, 2 gazas y 10 vendajes. Añadir pequeñas cantidades de tus medicamentos más usados a una bolsa hermética pequeña contribuirá a un kit de primeros auxilios bien hecho que debería entrar bien en una cartera, pañalera, mochila, etc.\n\n4. Arma kits especiales según sea necesario.\nSi alguien en tu familia tienen necesidades médicas especiales, prepara kits de viaje que estén marcados claramente y diseñados específicamente para tratar sus necesidades.\nUn kit de emergencia para alergias probablemente es el ejemplo más común. Puedes encontrar más información en wikiHow.\nPara dicho kit, usa un contenedor pequeño, duradero y resistente al agua, marcado claramente con “KIT DE EMERGENCIA PARA ALERGIAS” junto con el nombre de la persona.\nTrabaja con tu doctor para determinar qué medicamentos debes incluir. Los antihistamínicos (como Benadryl), prednisona o lápices de epinefrina son las inclusiones más probables.\nIncluye dos o más dosis de cualquier medicamento, en caso de un retraso en la intervención médica.\nEn un trozo de papel o una tarjeta durable y posiblemente laminada, escribe o imprime claramente todas las instrucciones sobre cómo y cuándo usar los medicamentos. También incluye el número de teléfono del doctor y cualquier información importante del paciente (por ejemplo, cualquier alergia adicional)." ]

[ "Método 1: Elegir, ubicar y mantener tu kit\n1. Elige un buen contenedor.\n2. Haz que tu kit sea accesible de manera segura.\n3. Enséñale a tu familia acerca del kit.\n4. Mantén tu kit al día.\n5. Crea una lista para incluir con el kit.", "Método 2: Abastecer tu kit\n1. Incluye una variedad de vendajes.\n2. Añade herramientas médicas básicas.\n3. También considera añadir herramientas adicionales.\n4. Haz una sección separada para medicamentos.\n5. Personaliza tu kit con medicamentos familiares.", "Método 3: Hacer kits móviles\n1. Siempre ten un kit para el carro o de viaje.\n2. Crea un kit para acampar si te diriges al aire libre.\n3. Empaca un kit de primeros auxilios compacto o de mano.\n4. Arma kits especiales según sea necesario." ]

[ "Método 1: Instalar VLC\n\n1. Entra a la página de descarga de VLC.\nVisita http://www.videolan.org/vlc/ en tu navegador.\n\n2. Haz clic en Descargar VLC.\nEs un botón naranja a la derecha de la página. Hacer esto hará que se descargue la versión más nueva de VLC a tu computadora.\nDependiendo de tu navegador, es probable que necesites seleccionar la ubicación de descarga y hacer clic en o antes de que el archivo se descargue.\n\n3. Haz doble clic en el archivo de configuración de VLC.\nEste luce como un cono de tráfico de color naranja con blanco. Encontrarás este en la carpeta predeterminada de \"Descargas\" de tu computadora (por ejemplo, en el escritorio).\n\n4. Haz clic en Sí cuando aparezca en la pantalla.\nEsto abrirá la ventana de configuración de VLC.\n\n5. Selecciona un idioma y haz clic en Aceptar.\nHaz clic en el menú desplegable para seleccionar un idioma.\n\n6. Haz clic en Siguiente en cada página.\nEsto te ayudará a instalar el reproductor VLC con la configuración óptima.\n\n7. Haz clic en Instalar.\nVerás este botón al final de la página de instalación. Esto empezará a instalar el reproductor VLC en tu computadora.\nPuedes ver el progreso de instalación viendo la barra verde en la ventana emergente.\n\n8. Haz clic en Terminar cuando aparezca el botón.\nEsto completará la instalación y cerrará el instalador. El reproductor VLC ya está instalado en tu computadora.", "Método 2: Hacer de VLC el reproductor predeterminado\n\n1. Abre Inicio .\nHaz clic en el logo de Windows en la esquina inferior izquierda de la pantalla.\n\n2. Haz clic en Ajustes .\nEl engranaje se encuentra en la parte inferior izquierda de la ventana de Inicio.\n\n3. Haz clic en Aplicaciones.\nEste icono luce como una lista horizontal con viñetas.\n\n4. Haz clic en Aplicaciones predeterminadas.\nEs una pestaña a la izquierda del menú de Aplicaciones.\n\n5. Desplázate hacia abajo a la sección de \"Reproductor de video\" y haz clic en la aplicación actual.\nLa aplicación actual debajo del encabezado de \"Reproductor de video\" por lo general es la aplicación de Movies & TV (películas y televisión).\n\n6. Haz clic en reproductor multimedia VLC.\nEl icono es un cono naranja de tráfico y lo verás en la ventana desplegable. Esto establecerá la aplicación VLC como el reproductor predeterminado de películas para todos los archivos multimedia de tu computadora.", "Método 3: Reproducir un DVD con VLC\n\n1. Inserta el DVD en la bandeja de DVD de tu computadora.\nHaz esto con la etiqueta del DVD viendo hacia arriba.\nSi hacer esto abre el reproductor VLC, tu DVD se empezará a reproducir automáticamente.\n\n2. Abre VLC.\nDebes tener un acceso directo en tu escritorio; si no tienes uno, escribe \"vlc\" en Inicio y después haz clic en el icono de VLC.\n\n3. Haz clic en Multimedia.\nSe encuentra en la esquina superior izquierda de la ventana de VLC. Hacer clic en esta pestaña abrirá un menú desplegable.\n\n4. Haz clic en Abrir disco.\nEsta opción está al principio del menú desplegable de . Esto abrirá una ventana por separado con las preferencias de tu DVD.\n\n5. Haz clic en Reproducir.\nEstá al final de la ventana. Después de un rato, tu DVD empezará a reproducirse.\nSi tu DVD tiene una pantalla de título como la mayoría, tendrás que hacer clic en el menú que quieras (por ejemplo, o )." ]

[ "Método 1: Instalar VLC\n1. Entra a la página de descarga de VLC.\n2. Haz clic en Descargar VLC.\n3. Haz doble clic en el archivo de configuración de VLC.\n4. Haz clic en Sí cuando aparezca en la pantalla.\n5. Selecciona un idioma y haz clic en Aceptar.\n6. Haz clic en Siguiente en cada página.\n7. Haz clic en Instalar.\n8. Haz clic en Terminar cuando aparezca el botón.", "Método 2: Hacer de VLC el reproductor predeterminado\n1. Abre Inicio .\n2. Haz clic en Ajustes .\n3. Haz clic en Aplicaciones.\n4. Haz clic en Aplicaciones predeterminadas.\n5. Desplázate hacia abajo a la sección de \"Reproductor de video\" y haz clic en la aplicación actual.\n6. Haz clic en reproductor multimedia VLC.", "Método 3: Reproducir un DVD con VLC\n1. Inserta el DVD en la bandeja de DVD de tu computadora.\n2. Abre VLC.\n3. Haz clic en Multimedia.\n4. Haz clic en Abrir disco.\n5. Haz clic en Reproducir." ]

[ "Método 1: Evitar hablarles a las personas a nivel social\n\n1. Finge estar al teléfono.\nFinge una llamada telefónica o da la impresión de que envías mensajes de texto cuando alguien se acerque para tener una conversación social. Aparentar que te comunicas con alguien más disuadirá a los demás de iniciar una conversación sin ser grosero.\nSimula la llamada telefónica o el mensaje de texto lo mejor posible. Evita el contacto visual, pasea de un lado a otro o hazle saber rápidamente a la persona que te encuentras en medio de una llamada muy importante o necesitas terminar de enviar un mensaje de texto urgente.\nSi te encuentras en medio de una conversación no deseada o incómoda, di con educación que debes atender una llamada y aléjate.\n\n2. Inventa una excusa.\nTen preparadas algunas excusas distintas para que, si alguien te atrapa al pasar o se te acerca de manera inesperada, puedas desviar la conversación antes de que comience.\nDecir que tienes que apresurarte por tomar el tren es una excusa ideal y educada para alejarte.\nOtras excusas, como decir que llegas tarde a otra cita o que has olvidado algo en el trabajo, son muy amplias y mantienen un sentido de urgencia.\nPídeles ayuda a tus amigos. En el caso de que te encuentres en un contexto social obligatorio, haz que un amigo te llame o envíe un mensaje de texto con información que requiera atención inmediata.\nSi alguien te invita a un encuentro social, di que tienes compromisos previos.\n\n3. Abre un libro, una revista o un periódico y comienza a leer.\nLlevar un libro o una revista en tu bolso te permitirá parecer ocupado mientras te sientas solo o viajas en el transporte público. Además de parecer ocupado e inaccesible para una conversación, también participarás en una actividad de manera positiva.\n\n4. Usa auriculares o audífonos, enchufados a algo o no.\nSi están desenchufados, el enchufe debe estar en tu bolsillo. Usar auriculares en público suele dar la impresión de ser inaccesible o al menos ocupado. Por lo tanto, usarlos es una forma efectiva y educada de transmitir tu inaccesibilidad.\nEnchufa los auriculares en el celular o reproductor de mp3 y pon tu álbum favorito.\nDescarga y escucha un pódcast o audiolibro.\n\n5. Quédate en casa.\nQuedarte en casa, siempre que sea posible, es una manera segura de evitar conversaciones en las que no quieras participar.\nQuédate en casa y mira una película, lee, cocina o escucha música.", "Método 2: Evitar hablarles a las personas en la escuela o el trabajo\n\n1. Finge estar trabajando u ocupado con una tarea.\nNo siempre es posible evitar hablarles a los demás, en especial en la escuela o el trabajo. Simula estar muy inmerso en un proyecto o correo electrónico para que los demás se sientan incómodos si te interrumpen.\nEscribe en la computadora. Abre un documento existente o correo electrónico y finge estar inmerso en tus pensamientos.\nEncuentra objetos alrededor de la oficina que te mantengan ocupado. Archivar documentos o hacer copias son dos formas simples de parecer ocupado.\nSi alguien te habla a pesar de mostrarte ocupado, reconoce su afirmación y excúsate con educación para seguir trabajando.\nHablarte o murmurarte mientras caminas a menudo significa que estás inmerso en tus pensamientos, y evitará que los demás te interrumpan.\nExcúsate con educación al decir que tienes mucho trabajo o que debes regresar al trabajo.\n\n2. Sé honesto y directo.\nEs posible que tengas muchas razones para no participar en una conversación en la escuela o el trabajo. Establecer directamente y con educación que no quieres hablar con alguien puede ser una forma efectiva de comunicar tu inaccesibilidad.\nDi que estás muy ocupado y que no tienes ganas de tener una conversación.\nLas afirmaciones como \"Lo siento, no estoy de ánimo para tener una conversación en este momento\" o \"Me siento muy preocupado para hablar ahora mismo\" son formas educadas de excusarte.\n\n3. Escoge actividades individuales.\nNo hablar con los demás no necesariamente significa evitar los entornos sociales o laborales, ni tampoco evitar las conversaciones de manera pasiva. Encuentra pasatiempos o pequeñas rutinas que disfrutes, dado que te ayudará a llenar el tiempo que de lo contrario ocuparías con interacciones no deseadas.\nBusca tareas que puedas hacer de manera individual. Habla con tu supervisor o profesor para ver si puedes trabajar solo, en el caso de que se asignen proyectos grupales.\nDesarrolla una rutina durante las pausas o el almuerzo. Ve a la misma cafetería, sal a dar una caminata breve o busca libros en tu librería favorita.\nLas actividades como practicar yoga, correr o leer se pueden hacer de forma individual, con conversaciones mínimas, y ofrecen grandes beneficios.\n\n4. Envía un correo electrónico o mensaje de texto.\nEvitar hablar con alguien no significa evitar la comunicación por completo. La comunicación a menudo es necesaria e incluso esperada, en especial en la escuela o el trabajo.\nEn vez de hablar con tu supervisor, profesor o colega, envía un correo electrónico. Si la introversión y el deseo de no hablar son cosas compartidas, nótalo en el correo para ayudar a los demás a mantener una distancia considerada sin crear una tensión indeseada.\nEnvía un mensaje de texto breve en vez de hablar. Los mensajes de texto pueden ser muy efectivos para mantener la comunicación sin parecer grosero o distante.\nSi recibes una llamada y prefieres no hablar, permite que pase al correo de voz, responde por mensaje de texto o correo electrónico, y reanuda la comunicación.", "Método 3: Usar otras formas de comunicación\n\n1. Utiliza un lenguaje corporal cerrado.\nSi quieres evitar hablar con alguien, la clave está en la comunicación no verbal. Mostrar un lenguaje corporal cerrado o no receptivo es una forma explícita de demostrar la falta de interés y deseo de hablar con los demás.\nEncorvar los hombros y hundir el pecho son cosas que darán la impresión de que no estás dispuesto a hablar con los demás.\nEvita el contacto visual.\nCruzar los brazos y girar los dedos pueden ser señales de preocupación o nerviosismo.\nPoner los pies alejados de los demás indica desinterés en tener una conversación.\n\n2. Haz una salida educada.\nExisten muchas formas de dejar una conversación sin fingir estar ocupado con anticipación. Si alguien se acerca para tener una conversación, procura entretenerlo brevemente antes de marcharte.\nPuedes decir que tienes que terminar un proyecto o que llegas tarde a un encuentro con un amigo.\nUna sonrisa y un saludo con la mano pueden comunicar educadamente tu salida si hay algunas personas teniendo la conversación.\n\n3. Evita la interacción por completo.\nPermanece distante de cualquier interacción, ya sea un encuentro social, una conversación en la sala de descanso en el trabajo o una salida casual en público. Si bien no siempre es educado, ignorar a los demás y permanecer distante es una forma segura de evitar una conversación.\nHacer cambios en tu cronograma para llegar a los lugares en los momentos menos concurridos reducirá las posibilidades de hablar con los demás.\nEvita las multitudes o los grupos de personas conversando al pasar caminando rápido o en una dirección opuesta." ]

[ "Método 1: Evitar hablarles a las personas a nivel social\n1. Finge estar al teléfono.\n2. Inventa una excusa.\n3. Abre un libro, una revista o un periódico y comienza a leer.\n4. Usa auriculares o audífonos, enchufados a algo o no.\n5. Quédate en casa.", "Método 2: Evitar hablarles a las personas en la escuela o el trabajo\n1. Finge estar trabajando u ocupado con una tarea.\n2. Sé honesto y directo.\n3. Escoge actividades individuales.\n4. Envía un correo electrónico o mensaje de texto.", "Método 3: Usar otras formas de comunicación\n1. Utiliza un lenguaje corporal cerrado.\n2. Haz una salida educada.\n3. Evita la interacción por completo." ]

[ "Método 1: Cuidar la herida\n\n1. Lávate las manos.\nAntes de tocar o de tratar las heridas en la cara, asegúrate de lavarte las manos. Usa agua caliente y un jabón antibacteriano. Sécatelas con un paño limpio. No toques nada después de lavártelas, pues puedes contaminarlas.\nTocar las heridas abiertas en la cara con las manos sucias puede transferir suciedad y bacterias a la herida, lo cual puede retardar el proceso de curación.\n\n2. Limpia la herida.\nLávate la herida de la cara con agua tibia. Evita usar agua caliente, ya que eso puede hacer que la herida se irrite. Elimina cualquier impureza o suciedad de la herida.\nLavar la herida también puede eliminar cualquier bacteria que pueda provocar a una infección.\n\n3. Aplica un ungüento.\nMantener la herida húmeda ayuda a acelerar el proceso de curación. Puedes usar vaselina o un ungüento antibiótico. Puedes poner el ungüento en la herida con los dedos limpios o con un bastoncillo de algodón.\n\n4. Cubre la herida con un vendaje.\nLas heridas abiertas son muy vulnerables. Están expuestas a la suciedad, a las impurezas y a los contaminantes que pueden conducir a una infección. Para proteger las heridas abiertas en la cara y asegurarte de que se curen más rápido, pon un vendaje sobre ellas.\nTrata de encontrar un vendaje que sea transpirable, como la gasa. Esto ayuda al aire a llegar a la herida, lo cual hará que se cure más rápido que en el caso contrario.\nUn vendaje puede ayudar a mantener la herida húmeda, de manera que se pueda curar.\n\n5. Mantén limpia la piel que rodea la herida.\nPara proteger la herida y prevenir la infección, mantén limpia la piel que rodea la herida abierta. Puedes limpiar esa parte de tu cara con un lavado facial o un jabón antibacteriano.\nTambién debes secar bien el área después de que hayas terminado y mantener la piel seca.", "Método 2: Buscar atención médica\n\n1. Presta atención a los signos de infección.\nLas heridas abiertas son vulnerables a las infecciones. Fíjate si tienes alguna infección en la herida. Los síntomas incluyen enrojecimiento, hinchazón o calor alrededor de la herida. El pus o cualquier secreción de color indica una infección.\nTambién puedes desarrollar fiebre, escalofríos o fatiga si la infección empeora o se difunde. Busca atención médica si eso sucede.\nAlgunas veces, una infección sin complicaciones en la cara puede convertirse en celulitis facial. Esta es una infección en las capas más profundas de la piel y en los tejidos subyacentes, y puede causar complicaciones serias si se deja sin tratar. Presta atención al enrojecimiento, al dolor, a la hinchazón y al pus amarillo o verde.\n\n2. Si tienes un trastorno, visita a un doctor.\nAlgunas personas se curan más lentamente o están en riesgo de complicaciones por infecciones, incluyendo a las personas obesas, a las diabéticas, a las que tienen mala circulación sanguínea debido a la arterosclerosis, al cigarrillo, al consumo constante de alcohol o al hecho de estar bajo estrés.\nConsulta con un doctor acerca de la herida facial si recaes en alguna de estas categorías. Este te puede recomendar el mejor plan de tratamiento.\n\n3. Visita a un doctor si tienes heridas faciales profundas.\nÚnicamente las heridas menores se deben tratar en casa. Ve a ver a un doctor si tienes heridas profundas con bordes rugosos o irregulares, si no puedes unir los bordes o si no puedes limpiar apropiadamente la herida. Quizás necesites sutura para volver a unir la piel o quizás estés en riesgo de una infección.\nSi la herida no deja de sangrar, también debes visitar a un doctor, ya que es una indicación de que es una herida más seria.\nTambién visita a un doctor si el área que rodea a la herida se hincha mucho, se pone roja y es sensible al tacto. Quizás necesites un antibiótico oral.\n\n4. Toma medicamentos antivirales para el herpes labial.\nSi la herida abierta en la cara es producto de un herpes labial, el doctor puede prescribir antivirales para curar esta afección. Estos medicamentos pueden venir en forma de pastilla o de crema. Las pastillas generalmente curan el herpes labial más rápido que las cremas.\nSi no quieres ir a ver a un doctor, puedes comprar cremas de venta libre que curen el herpes labial.", "Método 3: Promover un ambiente curativo\n\n1. Elimina cualquier presión del área afectada.\nAlgunas heridas faciales son producto de la presión de algo que frota la piel delicada de la cara. Esto puede deberse a un tubo de oxígeno o incluso a los anteojos. Si esta es la causa de la herida facial, elimina la fuente de la herida por periodos de tiempo, sobre todo mientras se cure.\nSi no estás seguro de cómo cambiar la manera en que usas los anteojos o los tubos de oxígeno, habla con un doctor.\n\n2. Aumenta las proteínas.\nLa dieta puede afectar las propiedades curativas naturales del cuerpo. Para asegurarte de que las heridas faciales se curen lo más rápidamente posible, aumenta las proteínas que comes. Trata de añadir carnes, productos lácteos, granos enteros, legumbres y verduras a tus comidas.\nLas carnes magras son una gran fuente de proteína. Prueba pechuga de pollo, pescado, cerdo, huevos o carne de res magra.\nLos productos lácteos también contienen mucha proteína. El yogur griego, el queso cottage y el queso bajo en grasa pueden ser buenos bocadillos para aumentar tu nivel de proteína.\nLos granos enteros, como quinua y bulgur, contienen mucha proteína, así como frijoles negros, lentejas, frijoles de soya, frijoles rojos o alubias. Prueba las verduras verdes para obtener proteína, como espinaca o brócoli.\nEvita la comida chatarra, pues incrementa la inflamación y retarda la curación.\n\n3. Consume suplementos.\nUna manera de ayudar a que las heridas se curen más rápido es reforzar el sistema inmunitario con suplementos dietéticos. Esto incluye vitaminas como vitamina C, B, D y E. El aceite de pescado y el zinc también ayudan a promover la curación y a detener las infecciones de la piel.\n\n4. Evita tocarte las costras.\nCuando las heridas abiertas empiecen a hacerse costras, no las toques. Tocarlas puede retardar el proceso de curación y conducir a las cicatrices. Deja las costras en paz.\nSigue poniendo vaselina a la herida para mantener húmeda la costra.\n\n5. Evita usar soluciones fuertes en las heridas faciales.\nCuando trates las heridas en la cara, no trates de limpiarlas con soluciones fuertes. Estas pueden dañar el tejido lesionado o irritar la herida, lo cual retardará el proceso de curación.\nNo uses soluciones antibacterianas, peróxido de hidrógeno o soluciones de yodo.\n\n6. Abstente de mover demasiado los músculos faciales.\nA medida que la herida se cure, trata de limitar la frecuencia con que usas los músculos que rodean la herida. Si mueves los músculos, puedes irritar y tensar la herida, lo cual puede retardar el proceso de curación.\nEvita sonreír, masticar o hablar con movimientos exagerados. Ten cuidado a medida que las heridas se curan.\n\n7. Usa una bolsa de hielo.\nSi el área que rodea la herida se hincha, trata de usar una bolsa de hielo. Toma una compresa fría o hielo envuelto en una toalla y colócalo en la herida aproximadamente por 10 a 20 minutos. Puedes hacerlo varias veces al día.\nNunca coloques hielo directamente en las heridas. Esto te puede causar quemaduras en la cara.\n\n8. Evita el calor en la herida.\nPara reducir la irritación y la hinchazón alrededor de la herida, debes evitar aplicar calor al área. No te laves la cara en agua caliente ni tomes una ducha caliente. Tampoco debes usar almohadillas térmicas, comer alimentos calientes o picantes, o beber líquidos calientes.", "Método 4: Curar las heridas naturalmente\n\n1. Haz una compresa de manzanilla.\nLa manzanilla también ayuda en la curación, pues tiene propiedades antibióticas y antisépticas. Remoja un paño en té de manzanilla tibio y presiónalo contra la herida.\nTambién puedes poner bolsas de té frías directamente en la herida.\n\n2. Prueba el áloe vera.\nEl áloe vera se puede usar para tratar las heridas debido a sus propiedades curativas. Prueba un ungüento que contenga áloe vera. También puedes cortar un pedazo de una hoja de áloe de la planta. Unta el gel que hay en el interior de la hoja a lo largo de la herida.\n\n3. Aplica aceite de árbol de té.\nEl aceite de árbol de té es un aceite esencial que tiene propiedades antimicrobianas y antibacterianas. Para usarlo en la herida, coloca dos gotas del aceite en una taza de agua tibia. Coloca una bola de algodón en la solución y luego úntala en la herida.\nDebido a que es muy fuerte, se debe diluir en agua.\nEs probable que desees probar el aceite de árbol de té en una pequeña área de la piel antes de ponerlo en la herida. Algunas personas son sensibles al aceite de árbol de té.\n\n4. Usa aceites esenciales.\nLos diferentes aceites esenciales pueden ayudar a curar la herida. Mezcla algunas gotas de uno de los aceites esenciales con un aceite base, como aceite de oliva o de almendra.\nLos aceites esenciales de lavanda, de eucalipto, de clavo, de romero y de manzanilla tienen propiedades antibacterianas, antimicrobianas y antisépticas. Además, pueden ayudar a desinfectar y a curar la herida." ]

[ "Método 1: Cuidar la herida\n1. Lávate las manos.\n2. Limpia la herida.\n3. Aplica un ungüento.\n4. Cubre la herida con un vendaje.\n5. Mantén limpia la piel que rodea la herida.", "Método 2: Buscar atención médica\n1. Presta atención a los signos de infección.\n2. Si tienes un trastorno, visita a un doctor.\n3. Visita a un doctor si tienes heridas faciales profundas.\n4. Toma medicamentos antivirales para el herpes labial.", "Método 3: Promover un ambiente curativo\n1. Elimina cualquier presión del área afectada.\n2. Aumenta las proteínas.\n3. Consume suplementos.\n4. Evita tocarte las costras.\n5. Evita usar soluciones fuertes en las heridas faciales.\n6. Abstente de mover demasiado los músculos faciales.\n7. Usa una bolsa de hielo.\n8. Evita el calor en la herida.", "Método 4: Curar las heridas naturalmente\n1. Haz una compresa de manzanilla.\n2. Prueba el áloe vera.\n3. Aplica aceite de árbol de té.\n4. Usa aceites esenciales." ]

[ "Método 1: Limpiar la garganta\n\n1. Usa enjuagues bucales.\nUsar un enjuague bucal diariamente puede limpiar la parte posterior de la garganta y prevenir las bacterias que causan mal aliento y una variedad de enfermedades bucales.\nLos enjuagues bucales pueden contener agentes antimicrobianos para prevenir enfermedades, fluoruro para reducir las caries dentales y neutralizadores de olores para combatir el mal aliento.\nAlgunos enjuagues bucales son meramente cosméticos, lo que significa que eliminan el mal aliento temporalmente, pero no tienen el poder de las marcas más fuertes para combatir las bacterias. Asegúrate de comprar un enjuague bucal que sea terapéutico y esté diseñado para limpiar la boca y la garganta, además de eliminar el mal aliento.\nLos enjuagues bucales vendrán con instrucciones de uso. La mayoría requerirá que hagas buches con el líquido por varios segundos antes de escupirlo en el lavabo y enjuagarte la boca con agua.\n\n2. Cuida tus amígdalas.\nLas amígdalas son pequeñas acumulaciones de tejido linfático en la parte posterior de la garganta que a menudo son la causa de las infecciones y del mal aliento. Algunas personas se extirpan quirúrgicamente las amígdalas para prevenir las infecciones; sin embargo, si aún las tienes, pueden requerir de cuidado para prevenir la acumulación de bacterias. Algunas veces, se acumulan cálculos amigdalinos (que son concreciones de partículas de alimentos y de moco) en los pliegues de las amígdalas y causan mal aliento. También pueden hacer que sientas náuseas o como si necesitaras limpiar constantemente la garganta.\nSi tienes cálculos amigdalinos, quizás necesites irrigar regularmente las amígdalas. Puedes comprar un sistema de irrigación en una farmacia. Los sistemas de irrigación para las amígdalas funcionan de manera similar a los sistemas de irrigación nasales o del oído. Usan una jeringa de goma para rociar agua y algún tipo de medicamento en la parte posterior de la garganta a fin de eliminar los desechos indeseados. Asegúrate de no usar demasiada presión o fuerza, o puedes irritar tus amígdalas o causar sangrado.\nTambién puedes comprar espráis para las amígdalas en la mayoría de las farmacias. Estos espráis medicados se usan en la parte posterior de la garganta para limpiar las amígdalas y prevenir las caries.\nSi las amígdalas crecen demasiado, tomar probióticos orales puede impedir su crecimiento. Sin embargo, habla con un doctor antes de probar cualquier medicamento nuevo.\nSi no puedes eliminar los cálculos amigdalinos por tu cuenta o si representan un problema serio para ti, visita a un doctor.\n\n3. Cepíllate la lengua.\nAl cepillarte los dientes todos los días, asegúrate de tomarte algunos minutos para cepillarte la parte posterior de la lengua con el cepillo dental. Esta acción ayuda a que te limpies la garganta y la boca, además de los dientes. También previene la acumulación de las bacterias que causan enfermedades y mal aliento.", "Método 2: Usar medicamentos y remedios caseros\n\n1. Prueba medicamentos de venta libre.\nLa manera más rápida de eliminar la flema y otras sustancias indeseadas de la garganta es por medio de medicamentos de venta libre, los cuales se pueden comprar en la mayoría de las farmacias y de los supermercados.\nLos medicamentos de venta libre etiquetados como \"expectorantes\" están diseñados para limpiar el moco y la flema de la garganta y del pecho. Estos medicamentos incluyen marcas como Mucinex o medicamentos genéricos como guaifenesina.\nSiempre revisa los efectos secundarios de cualquier medicamento nuevo que tomes. Muchos expectorantes causan somnolencia y, algunas veces, las etiquetas de los medicamentos pueden aconsejar no operar vehículos motorizados mientras los tomas.\nSiempre debes consultar con un doctor al tomar algún medicamento nuevo (aunque sea de venta libre) para asegurarte de no tener problemas basado en tu historial médico y en cualquier medicamento que tomes en la actualidad.\nSi los medicamentos de venta libre no ayudan, visita a un doctor. Si el doctor cree que es necesario, puede derivarte a un otorrinolaringólogo para que te ayude a encontrar un medicamento prescrito para limpiar la garganta.\n\n2. Usa una solución salina para limpiar las fosas nasales.\nEl agua salada o la solución salina puede limpiar efectivamente la garganta por un periodo corto de tiempo previniendo el goteo nasal, reduciendo la congestión y eliminando los mocos de la nariz. Puedes comprar solución salina estéril en una farmacia o hacer tu propia mezcla en casa.\nMezcla media cucharadita de bicarbonato de sodio y media cucharadita de sal en una taza de agua destilada a temperatura ambiente. Si tienes que usar agua del grifo, hiérvela antes para esterilizarla y luego deja que se enfríe.\nDisuelve el bicarbonato de sodio y la sal en el agua.\nNecesitarás algún tipo de jeringa de goma. Puedes usar una jeringa otológica o una jeringa médica sin aguja. Rocía la solución en tu nariz y deja que corra hasta la parte posterior de tu garganta. Escúpela en el lavabo.\nNo te preocupes si accidentalmente tragas un poco de la solución. No te hará nada.\nEsta acción debe ayudar a limpiar las vías nasales, lo cual reducirá la acumulación de flema en la garganta. Repite la operación si los síntomas persisten.\nAsegúrate de mantener la jeringa estéril lavándola con agua y jabón después de usarla. Reemplaza la solución salina cada cierto tiempo.\n\n3. Prueba una mezcla de miel y limón.\nLa miel y el limón tienen propiedades antibacterianas que pueden ayudar a aliviar la garganta y a eliminar la flema, el moco y otras bacterias.\nCombina la miel y el jugo de limón de manera equitativa y mézclalos cuidadosamente.\nPuedes tomar una cucharada de la mezcla pura, pero para muchas personas el sabor es demasiado dulce. Si es tu caso, añadir la mezcla al té, al café o incluso a una taza de agua caliente puede ayudar a hacerla más tolerable.\nNo des miel a niños menores de 1 año. Puede contener esporas de botulismo que pueden causar infecciones serias en los niños.\n\n4. Usa aceite de eucalipto.\nEl aceite de eucalipto se puede aplicar externamente para aliviar la congestión, lo cual puede limpiar la garganta.\nPuedes comprar aceite de eucalipto en la mayoría de las farmacias, de los supermercados y de las tiendas de alimentos saludables. Recuerda, es solo para aplicarlo a la piel y nunca debe tomarse oralmente. Siempre diluye el aceite de eucalipto en un aceite base primero (como aceite de coco, aceite de oliva o aceite de canola).\nPuedes masajear suavemente el aceite de eucalipto en el pecho y en el cuello, y dejarlo por algunas horas para aliviar la congestión. Esta acción puede limpiar la garganta.", "Método 3: Comer y beber para limpiar la garganta\n\n1. Prueba el jengibre y el ajo.\nEl jengibre y el ajo crudos pueden ser muy útiles para despejar la congestión y limpiar la garganta.\nEl jengibre y el ajo tienen propiedades antibacterianas que pueden ayudar a limpiar las infecciones que conducen a la acumulación de flema y moco en la garganta. La flema en sí misma contiene una variedad de bacterias que el ajo puede destruir.\nDebes consumir jengibre y ajo crudos para obtener mejores resultados. Si la idea de masticar pedazos enteros de ajo o de jengibre te desagrada, puedes molerlos y tomarlos con agua, como si se tratara de una pastilla.\n\n2. Bebe té de hierbas.\nSe ha demostrado que el té de hierbas elimina la irritación en la garganta causada por las infecciones que producen la flema. El té verde, el té de jengibre, la manzanilla o el té de limón son buenas opciones. Prueba una variedad que no contenga cafeína para obtener mejores resultados.\nEl té de hierbas puede disolver el moco de la garganta, lo cual te descongestionará y te limpiará la garganta.\n\n3. Come alimentos picantes.\nLos alimentos picantes pueden irritar potencialmente una garganta adolorida, así que usa este método con precaución. La idea es que los alimentos picantes aflojen la flema y te permitan eliminarla más fácilmente al toser y al sonarte la nariz. El chile, la pimienta, el wasabi y el rábano picante son buenas opciones. Sin embargo, si has tenido problemas (como el reflujo ácido) en respuesta a los alimentos picantes en el pasado, puede ser mejor probar un método distinto.\n\n4. Evita ciertos alimentos.\nSi tu garganta está obstruida o congestionada, hay ciertos alimentos que debes evitar, ya que pueden empeorar el problema.\nLos productos lácteos, como el queso, el yogur y la leche, pueden aumentar la producción de moco en el cuerpo. También debes evitar las comidas con alto contenido de sal y aceite.\nLos azúcares refinados y otros edulcorantes artificiales pueden irritar la garganta y empeorar el problema. Debes evitarlos al tratar de limpiar la garganta.\nLos productos de soya, como el tofu y la leche de soya, también pueden aumentar la producción de flema. Por tanto, no debes sustituir la leche y el queso con alternativas de soya al tratar de limpiar la garganta.", "Método 4: Cuidar la garganta\n\n1. Bebe abundante agua.\nLa hidratación apropiada puede ayudar a que el moco permanezca suelto y no se quede atascado en la garganta tan fácilmente.\nTrata de tomar 8 vasos de agua al día; sin embargo, si estás resfriado quizás necesites un poco más, ya que producirás más moco.\nEl agua mantiene la garganta lubricada, lo cual reduce la producción de flema. Bebe agua con las comidas en vez de otras bebidas. Además, ten a la mano una botella de agua mientras estés en el trabajo o cuando te relajes en casa y toma un sorbo periódicamente.\n\n2. No fumes.\nFumar no solo produce muchos otros problemas de salud, sino que hace mucho daño a tu garganta. No solo irrita las cuerdas vocales, sino que el consumo de tabaco te hace más propenso a las infecciones, lo cual da como resultado más resfríos y gripes y, por lo tanto, más moco. Deja los cigarrillos mientras tratas de limpiar la garganta y busca planes para dejar de fumar a largo plazo.\n\n3. Bebe alcohol y gaseosas con moderación.\nSi tienes flema en la garganta, debes evitar el alcohol y las gaseosas.\nLas bebidas gaseosas, incluso el agua con gas, pueden irritar la garganta y crear flema innecesaria.\nEl alcohol no solo irrita la flema existente, también desgasta el sistema inmunitario, lo cual puede prolongar el resfrío o la gripe. Esto significa que limpiar la garganta tomará más tiempo." ]

[ "Método 1: Limpiar la garganta\n1. Usa enjuagues bucales.\n2. Cuida tus amígdalas.\n3. Cepíllate la lengua.", "Método 2: Usar medicamentos y remedios caseros\n1. Prueba medicamentos de venta libre.\n2. Usa una solución salina para limpiar las fosas nasales.\n3. Prueba una mezcla de miel y limón.\n4. Usa aceite de eucalipto.", "Método 3: Comer y beber para limpiar la garganta\n1. Prueba el jengibre y el ajo.\n2. Bebe té de hierbas.\n3. Come alimentos picantes.\n4. Evita ciertos alimentos.", "Método 4: Cuidar la garganta\n1. Bebe abundante agua.\n2. No fumes.\n3. Bebe alcohol y gaseosas con moderación." ]

[ "Método 1: Información general para la evaluación del tipo de construcción\n\n1. ¿Cómo se determina el tipo de construcción?:\ntodos los edificios deben estar clasificados dentro de los seis tipos de construcción (lee el paso n°3). La clasificación del tipo de edificación se basa en dos aspectos: los elementos de construcción y la resistencia al fuego. Estos factores podrían no estar incluidos en la documentación; en este caso, se deberá solicitar la información adicional. \n. Los materiales empleados para la construcción de los siguientes elementos son la base para la clasificación, ya sea madera, acero o mampostería.\nMarco estructural\nMuros de soporte exteriores\nMuros de soporte internos\nMuros exteriores y divisiones\nMuros interiores y divisiones\nConstrucción del suelo, incluyendo las vigas de soporte\nConstrucción del techo, incluyendo las vigas de soporte\n: este es el segundo factor determinante para los tipos de construcción. Los materiales empleados para la construcción de los elementos anteriormente mencionados tendrán una calificación de resistencia al fuego; es decir, la cantidad de tiempo que un sistema de protección contra incendios podría soportar en una prueba de resistencia estándar. Puede contabilizarse simplemente con una medida de tiempo (por ejemplo: 0 horas, 1 hora, 2 horas) o podría implicar una serie de criterios que incluyan otras pruebas de funcionalidad.\n: Al seleccionar un tipo de construcción, es importante recordar que el edificio es tan fuerte como su elemento más débil. Por ejemplo, un edificio de mampostería puede tener un techo de madera sin protección. El techo de madera es el elemento más débil, ya que cuenta con un sistema de resistencia al fuego. Por consiguiente, la clase de construcción sería mampostería con vigas (revisa la sección más abajo). Ahora, imagina este mismo edificio con un techo de cubierta metálica. Mientras los elementos de soporte del edificio no contengan madera, el edificio será mampostería no combustible (revisa la sección más abajo).\n\n2. ¿Qué debemos preguntar?\nPara determinar la clase ISO del edificio, debes conocer la composición de los siguientes elementos de construcción: \nMarco estructural\nMuros de soporte (interiores y exteriores)\nConstrucción del suelo\nConstrucción del techo\nClasificación de la resistencia al fuego de los materiales\n\n3. Clases de edificios:\ntodos los tipos de construcción deben ser clasificados dentro de las siguientes clases (cada una de ellas se explicará a continuación): \n (ISO Clase I, IBC Tipo V)\n (ISO Clase 2, IBC Tipo III, IBC Tipo IV)\n (ISO Clase 3, IBC Tipo IIB)\n (Clase ISO 4, IBC Tipo IIA)\n (ISO Clase 5, IBC Tipo IB)\n (ISO Clase 6, IBC Tipo IA)\n\n4. El Código internacional de construcción (IBC por sus siglas en inglés) frente a la Oficina de servicios de seguridad (ISO por sus siglas en inglés):\nestas son las dos grandes entidades encargadas de identificar los tipos de construcción, basadas en lo mencionado anteriormente. Tradicionalmente, las compañías utilizan la ISO para identificar el tipo de construcción, mientras que el IBC es empleado generalmente por arquitectos y constructores. Mientras que una compañía podría usar las clasificaciones propuestas por la ISO, muchos documentos podrían hacer referencia a la clasificación propuesta por el IBC y es importante poder convertirlo a la clasificación de la ISO (existen casos de situaciones en las cuales los marcos estructurales y la resistencia al fuego no han sido clasificados adecuadamente debido a que la sumisión se leyó de manera incorrecta). A continuación, te explicamos qué se espera en ambos casos: \n: este es un código de construcción modelo desarrollado por el Consejo internacional de códigos (ICC por sus siglas en inglés) y ha sido mayormente adoptado de los Estados Unidos. Una gran parte del Código internacional de construcción maneja la prevención de incendios, pero es diferente al Código internacional de incendios. El IBC maneja la prevención de incendios en lo que respecta a la construcción y el diseño; mientras que el código de incendios maneja la prevención de incendios en términos generales. Asimismo, se hace referencia a otros códigos, tales como el Código internacional de plomería, el Código internacional de instalaciones mecánicas, el Código eléctrico nacional y varios estándares de la Asociación nacional de protección contra incendios. El IBC es más descriptivo y también incluye los tipos de construcción A y B para cada clase.\n; es decir, todos los elementos estructurales de un edificio o de una estructura tienen una cubierta de resistencia al fuego adicional o están cubiertos por capas de yeso, aerosol o algún método aprobado. La cubierta o capas adicionales aumentan por lo menos una hora más de resistencia al fuego a los elementos estructurales.\n; es decir, ninguno de los elementos estructurales de un edificio o de una estructura cuenta con alguna cubierta adicional de resistencia al fuego. Los elementos expuestos solo son resistentes de acuerdo a su capacidad natural, características y clasificación.\n: provee datos, suscripciones, administración de riesgos y servicios legales a las aseguradoras de propiedades y accidentes o a otros clientes.", "Método 2: Construcción estructural (ISO Clase I, IBC Tipo V)\n\n1. Clasificación:\nla construcción estructural pertenece a la Clase 1 de la ISO. Esta clase incluye el Tipo VA y Tipo VB del IBC. Sin importar si la clasificación del IBC es A (con protección) o B (sin protección), se le seguirá considerando Clase 1.\n\n2. Elementos de construcción:\nLa edificación es el conjunto de muros exteriores, suelos y techos con construcción combustible o de muros exteriores de material no combustible o una construcción de combustión lenta con suelos y techos de material combustible.\nGeneralmente, las edificaciones tienen techos, suelos y soportes de materiales combustibles (madera) y muros interiores de material combustible.\nExisten dos variantes de edificación que no cambiarán la clase de construcción:\nRecubrimiento de la mampostería (con ladrillos): esta cubierta se hace con ligeras capas de ladrillo, piedra o estuco; utilizada para fines de acabados en lugar de soporte estructural.\nCubierta de metal: un edificio con un exterior de metal puede no parece una edificación, pero cuando el metal está unido a los postes de madera y a las vigas, la ISO lo clasifica como tal.\nOtras condiciones que llevan a la clasificación de estructura son:\nMuros de metal o suelos revestidos con materiales combustibles.\nLos suelos de metales o techos con aislamiento combustible o materiales del techo unidos a la parte inferior.\nLos ensamblajes compuestos de materiales no combustibles con materiales combustibles.\n\n3. Ventajas:\nFácil de erigir y modificar\nMás económico\nVersátil\nFunciona en zonas sísmicas (se mueven).\n\n4. Desventajas:\nEl fuego podría expandirse rápidamente\nAltamente frágil\nPodría perder estabilidad en un incendio\nPodría incluir espacios cerrados donde el fuego pueda propagarse sin ser detectado", "Método 3: Mampostería con vigas (ISO Clase 2, IBC Tipo III, IBC Tipo IV)\n\n1. Clasificación:\nlas construcciones de mampostería con vigas pertenecen a la Clase 2 de la ISO. Esta incluye el Tipo IIIA y Tipo IIIB del IBC. Sin importar si la clasificación es de A (con protección) o de B (sin protección), se le seguirá considerando Clase 2. El Tipo IV del IBC es construcción con maderas pesadas y la ISO la considera como Clase 2. La razón es que la madera pesada funciona bien y no se desploma con facilidad en situaciones de incendios.\n\n2. Elementos de construcción:\nla mampostería con vigas son edificios con muros exteriores fabricados con mampostería o una construcción resistente al fuego por más de una hora con suelos y techos de material combustible. Existen varios tipos de mampostería utilizados para la fabricación de los muros de soporte exteriores: \nLadrillo\nConcreto (ya sea reforzado o no)\nUnidades de mampostería de concreto hueco\nBaldosa\nPiedra\nTen en cuenta que los muros de soporte exteriores también podrían estar hechos de materiales no combustibles con resistencia al fuego por más de una hora.\n\n3. Variantes:\nexiste una variante en este tipo de edificación que no cambia la clase de construcción: la madera pesada o la construcción de la planta. La construcción con maderas pesadas utiliza elementos de madera mucho más grandes de los que se utilizan para la estructura (Clase 1) o para otros tipos de construcción de mampostería. Si el edificio utiliza columnas de acero o viguetas para los muros, estos deberán estar protegidos para que tengan una resistencia al fuego por más de una hora. La construcción con maderas pesadas (Tipo IV del IBC); la ISO clasifica el edificio como construcción con maderas pesadas si cumplen los siguientes requisitos: \nMuros de construcción de mampostería\nSuelos fabricados con tablas de madera de aproximadamente 8 cm de grosor o tablas laminadas de 10 cm de grosor\nTechos fabricados con tablas de madera de 5 cm de grosor, tablas laminadas de 8 cm de grosor o madera contrachapada de aproximadamente 3 cm de grosor\nLas columnas de madera no soportan más de 20 cm por 20 cm y las vigas de madera o viguetas no soportan más de 15 cm por 15 cm.\n\n4. Ventajas:\nMás difícil de encender\nSe consume más lentamente por el fuego\nMás estabilidad estructural\nMayor valor de recuperación\nFalta de espacios ocultos (madera pesada).\n\n5. Desventajas:\nSuelos y techos, fabricados con materiales combustibles, podrían dañarse con el fuego\nPresencia de espacios ocultos.", "Método 4: Material ligero no combustible (ISO Clase 4, IBC Tipo IIB)\n\n1. Clasificación:\nla construcción con materiales ligeros no combustibles pertenece a la Clase 3 de la ISO. Esta clase comprende el Tipo IIB del IBC (sin protección).\n\n2. Elementos de construcción:\nlos edificios hechos con materiales ligeros no combustibles son edificaciones con muros exteriores fabricados con metal ligero u otros materiales no combustibles, con techos y suelos fabricados con materiales no combustibles: \nEdificios con muros exteriores, suelos y techos fabricados con materiales no combustibles o de combustión lenta\nSoportes del edificio fabricados con materiales no combustibles o de combustión lenta\nCubiertas del techo de material no combustible o de combustión lenta o soportes de combustión lenta, sin importar el tipo de aislamiento en la superficie.\n\n3. Ventajas:\nFácil de erigir\nMás económico\nUtiliza materiales que no se queman fácilmente\n\n4. Desventajas:\nContiene acero, el cual pierde fuerza con altas temperaturas\nAltamente frágil\nEdificios inestables en situaciones de incendios\nUtiliza materiales de combustión lenta, pero que sí se queman (avivan el fuego)", "Método 5: Mampostería no combustible (ISO Clase 4, IBC Tipo IIA)\n\n1. Clasificación:\nla mampostería no combustible es considerada Clase 4 por la ISO. Esta clase incluye el Tipo IIA del IBC (con protección).\n\n2. Elementos de construcción:\nlos edificios de mampostería no combustible son edificaciones con muros exteriores fabricados con materiales de mampostería, con techos y suelos de material no combustible o de combustión lenta. \nEdificios con muros exteriores hechos de mampostería (no puede tener menos de 10 cm de grosor) o\nEdificios con muros exteriores resistentes al fuego (resistencia por más de una hora) y\nTechos y suelos hechos de material no combustible o de combustión lenta (sin importar el tipo de aislamiento en la superficie).\n\n3. Ventajas:\nUtiliza suelos y techos cuyo soporte son los muros de soporte exteriores; estos permiten la estabilidad y los vuelve menos propensos a colapsar durante un incendio\nUtiliza materiales que no se queman fácilmente.\n\n4. Desventajas:\nUtiliza acero sin protección para los elementos interiores de los suelos y techos; este acero pierde fuerza, y se vuelve menos estable y más frágil en situaciones de altas temperaturas\nUtiliza materiales de combustión lenta pero que sí se queman (avivan el fuego)", "Método 6: Resistencia al fuego modificada (ISO Clase 5, IBC Tipo IB)\n\n1. Clasificación:\nla resistencia al fuego modificada pertenece a la Clase 5 de la ISO. Esta clase incluye el Tipo IB del IBC.\n\n2. Elementos de construcción:\nlos edificios con resistencia al fuego modificada son edificaciones cuyos muros de soporte exteriores deben estar hechos de materiales no combustibles o de mampostería; sin embargo, los muros exteriores que no sean de soporte y los paneles del muro pueden quemarse lentamente, ser inflamables o no tener resistencia al fuego. \nLos edificios con muros exteriores, suelos y techos fabricados con materiales de mampostería descritos en la definición de la resistencia al fuego (Clase 6); se requiere una menos gruesa que para las estructuras resistentes al fuego, pero no menos de 10 cm de grosor o\nMateriales resistentes al fuego con una resistencia menor a dos horas pero mayor a una hora.\n\n3. Variantes:\n: ten en cuenta que los edificios con resistencia al fuego modificada también incluyen técnicas de protección de las estructuras de acero (material de protección contra incendios aplicadas al acero). Los materiales incluyen:\nConcreto\nYeso\nBaldosa de barro\nLadrillo u otras unidades de mampostería\nBloques de yeso\nPaneles de yeso\nRecubrimientos de masilla\nConglomerado\nLana mineral\n: ¿qué sucede cuando no existen materiales de protección contra incendios para las vigas de acero que soportan los suelos y techos? La ISO considera un edificio con resistencia al fuego modificada si tiene un . Los techos pueden ser de yeso, de paneles de yeso o de una lana mineral suspendida. Todos los pisos y techos deben ir de acuerdo a los detalles de construcción que indica la UL (Underwriters Laboratories), la consultoría de seguridad y certificación, o estar aprobados por la Factory Mutual (FM). La ISO evalúa individualmente cada diseño aprobado.\n\n4. Ventajas:\nUtiliza materiales no combustibles\nPermite una mayor altura y área que otras clases de construcción\nUtiliza elementos de soporte o ensamblajes que resisten a los daños causados por el fuego\n\n5. Desventajas:\nLa construcción y reparación es más costosa\nProporciona una falsa sensación de seguridad", "Método 7: Resistente al fuego (ISO Clase 5, IBC Tipo IA)\n\n1. Clasificación:\nla construcción resistente al fuego pertenece a la Clase 6 de la ISO. Esta clase incluye el Tipo IA del IBC.\n\n2. Elementos de construcción:\nlos muros de soporte exteriores deben estar hechos de material no combustible o de mampostería, pero los demás muros y paneles de muro pueden estar hechos de material de combustión lenta o sin resistencia al fuego. \nMuros:\nMampostería sólida, incluyendo concreto reforzado con más de 4 cm de grosor\nMampostería hueca con más de 30 cm de grosor\nMampostería hueca con menos de 30 cm de grosor, pero con más de 20 cm con una resistencia al fuego aprobada de más de dos horas\nEnsamblajes con más de dos horas de resistencia al fuego\nSuelos y techos:\nConcreto reforzado con más de 4 cm de grosor\nEnsamblajes con más de dos horas de resistencia al fuego\nSoportes metálicos estructurales:\nSoportes metálicos horizontales y verticales con protección (incluye las unidades de concreto pre y pos tensadas), con una resistencia al fuego por más de dos horas\n\n3. Variantes:\nlas unidades de contienen cables de acero instalados en el concreto para proporcionar fuerza maleable. Con las unidades de concreto pretensadas, los constructores ajustan los cables antes de verter el concreto y dejar que este endurezca. Con las unidades de concreto postensadas, los constructores retiran un extremo del cable luego de haber vertido el concreto.\n\n4. Ventajas:\nUtiliza materiales no combustibles\nPermite una mayor altura y área que otras clases de construcción\nUtiliza elementos o ensamblajes de soporte resistentes al fuego\n\n5. Desventajas:\nLa construcción y reparación es más costosa\nProporciona una falsa sensación de seguridad" ]

[ "Método 1: Información general para la evaluación del tipo de construcción\n1. ¿Cómo se determina el tipo de construcción?:\n2. ¿Qué debemos preguntar?\n3. Clases de edificios:\n4. El Código internacional de construcción (IBC por sus siglas en inglés) frente a la Oficina de servicios de seguridad (ISO por sus siglas en inglés):", "Método 2: Construcción estructural (ISO Clase I, IBC Tipo V)\n1. Clasificación:\n2. Elementos de construcción:\n3. Ventajas:\n4. Desventajas:", "Método 3: Mampostería con vigas (ISO Clase 2, IBC Tipo III, IBC Tipo IV)\n1. Clasificación:\n2. Elementos de construcción:\n3. Variantes:\n4. Ventajas:\n5. Desventajas:", "Método 4: Material ligero no combustible (ISO Clase 4, IBC Tipo IIB)\n1. Clasificación:\n2. Elementos de construcción:\n3. Ventajas:\n4. Desventajas:", "Método 5: Mampostería no combustible (ISO Clase 4, IBC Tipo IIA)\n1. Clasificación:\n2. Elementos de construcción:\n3. Ventajas:\n4. Desventajas:", "Método 6: Resistencia al fuego modificada (ISO Clase 5, IBC Tipo IB)\n1. Clasificación:\n2. Elementos de construcción:\n3. Variantes:\n4. Ventajas:\n5. Desventajas:", "Método 7: Resistente al fuego (ISO Clase 5, IBC Tipo IA)\n1. Clasificación:\n2. Elementos de construcción:\n3. Variantes:\n4. Ventajas:\n5. Desventajas:" ]

[ "Método 1: Identificar fibromas uterinos\n\n1. Identificar cualquier síntoma del ciclo menstrual.\nLos fibromas uterinos pueden causar cambios y problemas al ciclo menstrual. Si has tenido un periodo muy regular y cambia, entonces esos cambios pueden ser producto de los fibromas uterinos. Sin embargo, estos síntomas también pueden indicar otros problemas de salud. Los síntomas que pueden indicar que tienes fibromas uterinos incluyen los siguientes:\nsangrado excesivo durante la menstruación\ncalambres menstruales intensos\nsangrado entre periodos\n\n2. Presta atención a los síntomas agudos.\nHay una variedad de problemas generales de salud que pueden aparecer durante y entre los periodos que tal vez indiquen la presencia de fibromas uterinos u otro problema de salud. Algunos síntomas están directamente relacionados con el periodo, pero muchos simplemente afectan a tu salud general. Los síntomas que pueden indicar la presencia de fibromas incluyen los siguientes:\ndistensión estomacal o una masa no dolorosa en la parte inferior del abdomen\nmicción frecuente que es producto de un fibroma que oprime la vejiga\ndolor durante las relaciones sexuales\ndolor en la espalda baja\nestreñimiento\nsecreción vaginal crónica\nincapacidad para orinar\n\n3. Identifica cualquier problema reproductivo.\nAunque no tengas ningún síntoma agudo, los fibromas uterinos pueden causar problemas en la reproducción. Si tienes problemas de infertilidad, puede ser producto de fibromas uterinos; sin embargo, también puede ser producto de otros problemas de salud.\nSi tienes problemas para concebir, consulta con un doctor. El doctor te puede realizar pruebas y evaluar si hay algún problema médico que impida que salgas embarazada.\n\n4. Evalúa tus factores de riesgo.\nHay algunos factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de que te salgan fibromas uterinos. Los factores de riesgo que aumentan la probabilidad de tener fibromas uterinos incluyen los siguientes:\nEtnicidad. Las mujeres afroamericanas son más propensas a tener fibromas uterinos y a tenerlos a una edad temprana. Además, mientras que el riesgo de otras mujeres de tener fibromas disminuye con la edad, el de las mujeres afroamericanas aumenta.\nPeso. Hay un ligero aumento en el riesgo de fibromas si tienes sobrepeso o eres obesa.\nEdad de la primera menstruación. Mientras más joven seas al tener tu primer periodo, más propensa serás a tener fibromas uterinos con el tiempo.\nFalta de maternidad. Eres más propensa a tener fibromas si nunca has dado a luz a un niño.", "Método 2: Obtener un diagnóstico médico\n\n1. Hazte un examen médico.\nSi sospechas que tienes fibromas, entonces debes hacerte un examen médico. El doctor te preguntará acerca de tus síntomas, hará un examen general y luego hará un examen pélvico. Un doctor de atención primaria puede hacer el examen y las pruebas iniciales. Luego puede derivarte a un ginecólogo para una evaluación y un tratamiento adicionales.\nEs muy probable que el doctor realice un examen pélvico interno. Para hacerlo, mirará en el interior de tu cuello uterino y luego realizará un examen bimanual para evaluar el tamaño de tu útero. Tal vez también realice un examen de Papanicolau y una prueba para saber si tienes alguna infección.\n\n2. Sométete a un ultrasonido.\nDespués de un examen físico, el doctor puede ordenar un ultrasonido del útero. Esto puede incluir un examen interno y externo (transvaginal). Este procedimiento puede ser necesario para detectar en dónde puede estar el fibroma, de qué tamaño es y cuántos hay.\n\n3. Habla acerca de qué tipos de fibromas tienes.\nCuando el doctor identifique los fibromas, te dirá de qué tipo son. Hay tres tipos de fibromas uterinos, subseroso, intramural y submucoso. Se diferencian según su ubicación en el sistema reproductivo. Estos tipos distintos de fibromas pueden causar síntomas diferentes y pueden requerir tipos distintos de tratamientos.\nLos fibromas subserosos se extienden más del 50 % fuera del útero. Estos fibromas raramente afectan a la fertilidad.\nLos fibromas intramurales están dentro del músculo del útero, sin ninguna mella en la cavidad uterina.\nLos fibromas submucosos se proyectan en la cavidad uterina. Estos fibromas pueden reducir tu índice de embarazo drásticamente.\n\n4. Acepta el tratamiento médico.\nDependiendo del tipo de fibromas que tengas y de su gravedad, el doctor recomendará un plan de tratamiento. Esto puede incluir extirparlos o dejarlos ahí. Si el doctor recomienda o no una cirugía, también puede prescribir medicamentos para reducir los fibromas y aliviar cualquier síntoma.\nEn muchos casos el doctor prescribirá analgésicos, anticonceptivos y hormonas liberadoras de gonadotropina, los cuales reducen o detienen el desarrollo de los fibromas. El anticonceptivo limitará el sangrado, si este es un síntoma de los fibromas.\nSi el doctor recomienda una cirugía, se puede referir a varios tipos de cirugía. Estos tipos incluyen miomectomía laparoscópica, miomectomía histeroscópica o laparotomía, los cuales son procedimientos quirúrgicos que se realizan para extirpar los fibromas.\nMuchas mujeres con casos menos graves de fibromas (aproximadamente el 30 %), no requieren tratamiento debido a la falta de síntomas o de dolor.\nSi quieres salir embarazada en el futuro, asegúrate de decirle al doctor, ya que este detalle puede afectar a las opciones de tratamiento.", "Método 3: Lidiar con los fibromas uterinos\n\n1. Trata los síntomas agudos.\nTener fibromas puede hacer que tus periodos sean intensos y dolorosos, aunque los trates médicamente. Si este es el caso, entonces tendrás que tratar los síntomas agudos del periodo. Para tratar los calambres, el sangrado intenso y otros problemas asociados al periodo, puedes hacer lo siguiente:\nUsa una bolsa de hielo. Una bolsa de hielo en el abdomen o en la espalda puede reducir el dolor. Usa la bolsa de hielo por 20 minutos cada vez y saca la bolsa para que tu piel no se enfríe demasiado.\nToma vitamina C regularmente. La vitamina C puede ayudar a tu cuerpo a absorber el exceso de hierro, lo cual puede causar sangrado menstrual excesivo.\nToma un suplemento de hierro. Si tienes un sangrado excesivo, esto puede hacer que te vuelvas anémica. Si ese es el caso, toma un suplemento para regular tu nivel de hierro.\n\n2. Haz cambios en tu estilo de vida.\nAdemás de seguir el plan de tratamiento médico y de tratar los síntomas, hacer cambios en tu estilo de vida también puede ayudar con el trastorno. Cualquier cosa que puedas hacer para minimizar tu periodo, contribuirá mucho a reducir los síntomas. Algunas cosas que puedes hacer para minimizar tu periodo incluyen las siguientes:\nhacer ejercicios regularmente\ncomer frutas y verduras\nevitar el azúcar y la grasa\n\n3. Busca un sistema de apoyo.\nSi tienes fibromas uterinos necesitarás la ayuda y el apoyo de las personas que están en tu vida. Las necesitarás para que te ayuden a obtener el tratamiento médico que necesitas. Por ejemplo, necesitarás que te lleven a casa y atención casera después de la cirugía. También necesitarás que te ayuden cuando tengas dolor y no puedas cuidar de ti misma.\nSi tus síntomas afectan tu capacidad de trabajar o de realizar actividades diarias, debes asegurarte de explorar todas las opciones de tratamiento con el doctor. Habla del trastorno con tu empleador y averigüen formas en las que puedas recuperar el tiempo o haz tipos de trabajo que este trastorno te permita realizar." ]

[ "Método 1: Identificar fibromas uterinos\n1. Identificar cualquier síntoma del ciclo menstrual.\n2. Presta atención a los síntomas agudos.\n3. Identifica cualquier problema reproductivo.\n4. Evalúa tus factores de riesgo.", "Método 2: Obtener un diagnóstico médico\n1. Hazte un examen médico.\n2. Sométete a un ultrasonido.\n3. Habla acerca de qué tipos de fibromas tienes.\n4. Acepta el tratamiento médico.", "Método 3: Lidiar con los fibromas uterinos\n1. Trata los síntomas agudos.\n2. Haz cambios en tu estilo de vida.\n3. Busca un sistema de apoyo." ]

[ "Método 1: Vender de manera inteligente\n\n1. Conoce tu producto de cerca.\nCuanto más sepas de tus productos, más sabrás acerca de la forma en que los distintos productos pueden agregarle valor y conveniencia al artículo que el cliente compre. Además, podrás ofrecer mejorías o alternativas. Los clientes quieren comprarles a personas que sepan más que ellas acerca de los productos. Tu objetivo como vendedor es hacerle saber al cliente cómo es que puedes mejorar fácilmente su producto, para lo cual es necesario que primero lo conozcas en detalle. Haz tus tareas para poder hacer ventas sugestivas.\nPor ejemplo, si trabajas en una librería con una gran selección de libros de fantasía, una buena idea es que leas los principales éxitos del género si quieres hacer ventas sugestivas en dicha sección. Si crees que Gandalf es el mejor personaje en Harry Potter y el cáliz de fuego, no serás un vendedor de libros de fantasía muy convincente.\n\n2. Interpreta a tus clientes.\nUn buen vendedor puede interpretar rápidamente al cliente y adaptar su técnica de ventas a la persona en particular. Ya sea que te dediques a la venta por mayor o menor, como buen vendedor, debes permitir que los deseos del cliente orienten la venta.\n, haz una distinción entre los clientes curiosos que es poco probable que efectúen una compra y aquellos que se muestren en una búsqueda activa por un producto. Si el cliente parece buscar sin un propósito, acércate y pregúntale si necesita ayuda. Escucha con atención antes de intentar venderle algo más inmediatamente al ofrecerle un producto costoso. Si el cliente parece realizar compras de manera activa, comienza a pensar en una estrategia para hacer una venta sugestiva en función de sus compras o intereses.\n, procura obtener una idea general de las necesidades del cliente al hacerle muchas preguntas. ¿Por qué compra tantos vasos de plástico? ¿Qué otra cosa podrías proporcionarle para que su objetivo sea más sencillo y conveniente?\n\n3. Haz el contacto inicial.\nHabla con el cliente al acercarte de manera amigable, saludarlo y disponerte a responder sus preguntas y asistirlo. Averigua qué es lo que necesita y utiliza ese deseo para iniciar el proceso de la venta.\nSi el cliente de tu librería busca interesadamente a través de “Las crónicas de Narnia”, comienza el contacto al elogiar su interés. Por ejemplo, puedes decirle \"¡Qué buena saga! ¿Cuál has leído?\". Escúchalo e inicia una conversación amigable, en el caso de que el cliente se muestre predispuesto. Menciona otras sagas que podrían interesarle, como “Las crónicas de Spiderwick” o “El señor de los anillos”.\n\n4. Reconoce cuándo alejarte es una técnica de venta más efectiva.\nUno de los aspectos de los que las personas más se quejan con relación a las ventas agresivas es la venta sugestiva \"aleatoria\" tan extendida. Una cosa es ofrecer compras relacionadas (“El señor de los anillos”, marcadores de libros, etc.) de manera amigable en el mostrador, y otra es intentar sistemáticamente vender productos más costosos sin tener en cuenta sus intereses. Esta actitud posiblemente aleje a muchos clientes.\nSi intentas vender la versión de tapa dura de la nueva biografía de Steve Jobs al cliente de Narnia y el libro está a la venta porque la librería tiene demasiado en existencia, es probable que el cliente se enoje o confunda porque intuye lo que intentas hacer. Los clientes no son idiotas.\n“Planta la semilla” de una venta sugestiva al proporcionar una variedad de opciones de compra y permitir que el cliente sea quien decida. Procura que tus sugerencias estén relacionadas y que beneficien al cliente, no a tu rentabilidad o resultado final.\n\n5. Permite que el cliente decida qué es asequible.\nEl precio del objeto que quieres vender no se debe mencionar hasta que hayas realizado la presentación del mismo. Selecciona el artículo que mejor se adapte al deseo de tu cliente y permite que evalúe el precio por cuenta propia.\nAsimismo, muchos vendedores son reacios a acercarse a hacerles sugerencias a los clientes que ya tienen un carrito lleno de productos, temiendo que la factura los haga entrar en pánico. Sin embargo, ¡este no es tu problema! Sé sincero y proporciona las opciones más valiosas que crees que están disponibles para el cliente y permite que decida.", "Método 2: Vender opciones\n\n1. Haz una venta sugestiva de accesorios.\nEl incentivo más seguro es ofrecer al cliente artículos adicionales a los que ya están comprando. Si el cliente compra el primer libro de la saga de Narnia, sugiérele que también compre el segundo: \"Cuando haya terminado con este libro, confíe en mí, querrá sumergirse en el segundo. ¡Personalmente, no podía esperar!\". También puedes sugerir otros artículos complementarios como marcadores.\nPiensa en las cosas que te gustaría comprar si fueras el cliente. Si compras una cámara, te gustaría tener una batería adicional, una funda protectora, una tarjeta de memoria adicional y un lector de tarjetas que te permita descargar las fotos en la computadora. Es decir, ofrécele todas las cosas necesarias para crear la mejor experiencia posible con el producto.\nSi vendes al por mayor, infórmate sobre el negocio de tu cliente y ofrece productos complementarios. Juega con el deseo de cualquier mayorista de simplificar sus operaciones y dale la oportunidad de comprar todo lo que necesita de una sola persona: tú.\n\n2. Vende las características de un producto.\nNo todos los productos son iguales, especialmente en la venta de los más costosos. Por lo tanto, guía al cliente a través de distintas características y destaca los beneficios de las opciones más costosas. Incluso con los libros, puedes venderle al cliente de Narnia el conjunto completo de libros presentados en una caja bonita con fotos y mapas.\nHaz que sea práctico para el cliente. Si quieres venderle una computadora a un estudiante, es posible que prefiera una opción con una buena tarjeta de video, un producto duradero y liviano y con una buena garantía. Una computadora de escritorio costosa con mucha memoria RAM posiblemente no sea una buena venta adicional, por más que, en tu opinión, las características sean \"mejores\" si está claro que el cliente quiere una computadora portátil.\nEn el caso de una venta al por mayor, puedes ofrecer el producto a un mejor precio dependiendo de las cantidades compradas. Los artículos comprados al por mayor normalmente ofrecen beneficios. Por lo tanto, resalta las ventajas a largo plazo de comprar más por menos, en lugar de hacer pedidos más pequeños y más costosos.\n\n3. Vende calidad.\n¿Cuál es la diferencia entre un libro de bolsillo económico de Narnia y la edición de tapa dura que es tres veces más costosa? ¿No es siempre la misma historia? ¿Cuál es el beneficio de poseer la versión más \"elegante\" del mismo producto? Puede haber algunas diferencias particulares con las características, pero la mayoría de las veces se trata realmente de prestigio. Vender calidad significa vender durabilidad, artesanía y estilo.\nPor ejemplo, puedes decir \"Este es un libro que querrás conservar y, posiblemente, volver a leer. La versión de bolsillo no durará mucho tiempo, lo que explica su bajo precio. Además, las palabras están impresas tan cerca una de la otra que leerlas me da dolor de cabeza. Personalmente, compraría esta edición. Las ilustraciones son realmente hermosas y el libro se verá genial cuando esté en el estante de tu biblioteca\".\n\n4. Sé específico y ofrece distintas opciones.\nMuéstrale al menos tres opciones en diferentes rangos de precios y permite que tome su decisión. Cuando esté solo, un cliente probablemente elegirá la opción que le parezca que tiene el mejor valor. Sin embargo, sin conocer las características de cada artículo, el cliente ciertamente elegirá la opción más económica. Si desarrollas las especificidades de cada producto, el cliente al menos tendrá la posibilidad de tomar una decisión más informada. Con esta información, es posible que esté dispuesto a gastar un poco más, dado que lo habrás ayudado a tener un mejor conocimiento del tema. \nDestaca las características, no el precio. Haz que una de las características del producto sea el aspecto más atractivo de la transacción, y no la diferencia entre los precios.\n\n5. Haz que el producto sea real.\nSi trabajas en una tienda minorista, coloca el producto en las manos del cliente. Tómalo y entrégaselo al cliente para que pueda sentirlo, examinarlo y disfrutarlo a medida que describes las características y los beneficios de hacer una compra adicional. Psicológicamente hablando, es más difícil irse sin comprar nada cuando se tiene el artículo en las manos.\nEn el caso de una venta telefónica, ayuda al cliente al detallar claramente las diferentes opciones disponibles. Escucha atentamente sus preguntas y ayúdalo a comprender las diferencias de calidad entre los productos. Ofrécele consejos amigables que lo ayuden a hacer una buena compra. Es la descripción del producto lo que cerrará la venta.", "Método 3: Fidelizar al cliente\n\n1. Hazle un favor al cliente.\nUno de los mejores momentos es cuando el cliente no solo regresa a la tienda a hacer una compra, sino cuando te busca a ti específicamente. Hacer todo lo posible para que regrese a hacer sus próximas compras y ganar un cliente a largo plazo es una de las mejores ventas que puedes hacer, sin importar tu línea de ventas. Si el cliente percibe lo que haces como un favor, es mucho más probable que regrese al lugar donde ha \"recibido un buen trato\".\nUna de las mejores maneras de hacerle un favor a un cliente es, sorprendentemente, llevar su atención hacia un artículo más económico (pero no el más barato de todos). No hay nada más convincente que bajar la voz y decir: \"No debería decírtelo, pero esta marca es demasiado cara. Es ridículo. Personalmente, uso esta otra opción que tiene las mismas características sin perder calidad. Es la que uso en casa\".\n\n2. Anticipa las objeciones.\nLos clientes pueden ponerse nerviosos ante la idea de gastar más dinero. Toma la iniciativa de cerrar rápidamente la venta antes de que empiece a pensar demasiado. Si también has logrado venderle el primer libro de “El señor de los anillos” al cliente de Narnia, ofrécete a llamar al departamento de compras mientras continúa caminando por la tienda. Prepara los artículos y déjalos listos en la caja.\n\n3. Tranquiliza al cliente y muestra empatía.\nEsta es la parte más importante de esta técnica de ventas. Debes reforzar la compra de tu cliente actuando como si fuera el resultado de su decisión y razonamiento. Puedes decir algo como: \"Hoy has hecho buenas elecciones. Creo que estarás muy contento con tus compras. ¡Vuelve pronto para decirme lo que piensas!\".\nPonte a su disposición al darle una tarjeta de presentación y una forma de contactarte directamente cuando sea necesario o bien, dale la tarjeta de visita de la tienda y escribe tu nombre en el reverso. En el mejor de los casos, crearás un vínculo con esta persona y quizás se convierta en un cliente fiel.\n\n4. Sé tú mismo.\nUn mito común es creer que los extrovertidos son mejores vendedores que los introvertidos. Sin embargo, algunos estudios demuestran que ambos tipos de personas son igualmente ineficaces. Los mejores vendedores son personas versátiles que pueden adaptar su personalidad y estilo al método preferido de interacción de los clientes. Intenta crear una conexión con el cliente en función de una interacción genuina desde tu conocimiento profundo del producto y tu empatía con sus deseos.\nMuestra una emoción y un entusiasmo sincero por las compras de tus clientes. Es posible que desees repetir ciertas frases o reformular algunos elementos de la conversación durante la venta, pero no repitas las mismas fórmulas una y otra vez, ya que podrías dar la impresión de que lees un guion. Si eres sincero y honesto, siempre podrás realizar ventas sugestivas." ]

[ "Método 1: Vender de manera inteligente\n1. Conoce tu producto de cerca.\n2. Interpreta a tus clientes.\n3. Haz el contacto inicial.\n4. Reconoce cuándo alejarte es una técnica de venta más efectiva.\n5. Permite que el cliente decida qué es asequible.", "Método 2: Vender opciones\n1. Haz una venta sugestiva de accesorios.\n2. Vende las características de un producto.\n3. Vende calidad.\n4. Sé específico y ofrece distintas opciones.\n5. Haz que el producto sea real.", "Método 3: Fidelizar al cliente\n1. Hazle un favor al cliente.\n2. Anticipa las objeciones.\n3. Tranquiliza al cliente y muestra empatía.\n4. Sé tú mismo." ]

[ "Método 1: Desarrollar y compartir tus puntos de vista\n\n1. Encuentra tu voz.\nComo columnista de un diario, eres responsable de tener distintas opiniones y una voz. Por ejemplo, tu voz puede ser humorística u oscura.\nUna buena manera de encontrar tu voz es leer artículos periodísticos que solo reporten los hechos y luego escribir libremente una respuesta a la historia. Hazlo con cinco o seis artículos y luego analiza tu reacción. Puedes notar que adoptas constantemente un tono sarcástico o que siempre eres optimista.\nEl editor también podrá ayudarte a perfeccionar tu voz, así que no temas acercarte a él.\n\n2. Ten una opinión.\nLo que distingue una columna periodística de un artículo es que la primera puede incluir opiniones mientras que la segunda únicamente reporta hechos de una manera objetiva. Desarrollar una opinión es una buena manera de hablar con tu propia voz.\nUna buena manera de probar tu opinión es preguntarte “¿Tendrá alguien una reacción fuerte en contra de mi artículo?”. Si la respuesta es afirmativa, entonces has desarrollado exitosamente una opinión. Si tu posición no provoca ninguna reacción, entonces probablemente has escrito una pieza neutral.\nAsegúrate de que puedas respaldar esa opinión con evidencia investigada. Esta medida persuadirá a los lectores para que crean en tu opinión.\n\n3. Comparte tus experiencias personales.\nUna buena manera de desarrollar una voz y una opinión es recurrir a tus propias experiencias personales. Incluir las anécdotas de tu propia vida no solo hará que los lectores se identifiquen más contigo, sino también hará que seas más creíble.\nSi has estado en una situación en la que los costos de los medicamentos prescritos excedan tu presupuesto financiero, empieza la columna con un anécdota acerca de ese momento de tu vida antes de presentar tu opinión apasionada con respecto a los altos costos de los medicamentos prescritos para los ancianos.\n\n4. Escribe en primera persona.\nDebido a que esta columna se basa en tu opinión, incorpora tu voz usando “la primera persona”. Esta medida recordará al lector tu presencia y le ayudará a reconocer qué opiniones presentadas son tuyas.\nEn vez de decir “Las instalaciones de los caballos de carrera no son tan buenas como deberían ser”, puedes hacer esta declaración más convincente con el uso de la primera persona. Por ejemplo, “Las instalaciones de los caballos de carrera, que he visitado como entrenador, son comúnmente inadecuadas para las necesidades de los caballos, lo cual afecta a su desempeño y a su bienestar”.", "Método 2: Escoger un tema para la columna\n\n1. Busca eventos actuales.\nLos lectores estarán más interesados en temas que dominen las noticias (como política o cultura pop) y no en eventos aislados que hayan dejado de ser relevantes. Mantente al día con el ciclo de noticias y prepárate para expresar tu propia opinión.\nRevisa los titulares de unos cuantos periódicos y revistas, y fíjate qué eventos son más frecuentes entre estos. Los temas que se abordan frecuentemente a lo largo de varios medios de comunicación son los que le interesará al público general.\nA menudo, las columnas de un diario son acerca de política, pero también pueden abordar temas sociales, como las condiciones en una prisión.\n\n2. Busca un enfoque interesante para el tema.\nProveer a los lectores con un enfoque nuevo para una historia puede hacer que la columna sea interesante. Pensar en nuevos enfoques para un tema de eventos actuales seguramente atraerá el interés de los lectores.\nNo temas incluirte a ti mismo en el tema. Recurre a tu propia historia personal como una manera de aportar algo excepcional a tu columna.\nProfundiza en los detalles y fíjate adónde te llevan. Observar cuidadosamente los detalles puede producir una nueva idea.\nEnfocar en los ángulos locales es una buena manera de hacer que tu columna sea relevante para el lector.\n\n3. Escoge un tema para el que tengas una solución.\nDebes tener la convicción de sugerir una o dos soluciones para la opinión que has expresado. Los lectores buscan respuestas cuando escogen la columna de un diario y es tu deber como columnista proveerlas.\nPor ejemplo, si vas a decir “El uso de las redes sociales durante horas escolares está deteriorando la productividad de los estudiantes”, debes estar preparado para ofrecer una solución a fin de hacer que los estudiantes hagan a un lado las redes sociales y se concentren en sus deberes.\nSi has adquirido un punto de vista fuerte acerca de un tema en particular, pero no tienes soluciones para ofrecer, debes esperar para escribir la columna hasta que tengas soluciones más concretas.", "Método 3: Captar el interés de la audiencia\n\n1. Trata de encontrar un título pegajoso.\nProveer un título apropiado a tu columna ayudará a establecer las expectativas del lector y a captar su atención.\nLos título pegajosos suelen incluir números, adjetivos graciosos y una promesa al lector.\nPor ejemplo, “Sacar las manchas de la alfombra” es un título que probablemente no capte la atención del lector. Sin embargo, el título “3 productos caseros inusuales que sacarán las manchas de vino tinto” sí lo hará. Este título usa números, le hace una promesa al lector y hace que quiera leer la columna para averiguar cuáles son estos productos caseros inusuales.\n\n2. Abre con un “gancho” que capte la atención del lector.\nHaz que la primera oración tiente al lector con las palabras y las ideas. Recuerda que la apertura también sienta las bases de tu argumento, así que asegúrate de que sea relevante.\nLas líneas de apertura que captan la atención del lector incluyen anécdotas dramáticas, declaraciones controversiales, ironía, ingenio, un nuevo estudio importante o una declaración que cambie drásticamente la creencia popular.\nEn su columna de salud y bienestar, el columnista Oliver Burkeman empieza su historia de la siguiente manera: “Hace aproximadamente un mes, para mi vergüenza, descubrí que había atado mal los cordones de mis zapatos durante toda mi vida”. Esta línea de apertura capta la atención del lector con una anécdota pegajosa y hace que quiera leer la columna para descubrir qué es lo que hizo mal y cuál es la manera correcta de atar los zapatos.\n\n3. Dile al lector por qué debería importarle.\nA medida que escribas el artículo, asegúrate de que cada párrafo pueda responder la pregunta “¿A quién le importa?”. Explica por qué el tema es relevante para los lectores y cómo puede afectarlos positiva o negativamente.\nPor ejemplo, si escribes en contra de la propuesta de un nuevo impuesto, explica a los lectores que esta nueva política aumentará sus impuestos.\n\n4. Escribe convencionalmente.\nSi bien no debes descartar todas las reglas de redacción, debes evitar las jergas, el lenguaje técnico y las estructuras complejas en las oraciones. Escribiendo de una manera convencional, podrás comunicar tu punto de vista a la audiencia más efectivamente.\nTrata de escribir oraciones más cortas o de usar contracciones para adoptar un estilo más conversacional.\nImagina que escribes a un amigo y dirígete al lector de manera directa.\nTrata de hablar en tu mente a medida que escribas y luego lee en voz alta para saber cómo se oye lo que has escrito.\n\n5. Usa la voz activa.\nEl uso de verbos activos hará que el texto parezca más autoritario y ayudará a evitar el exceso de palabras. Ya que tratas de convencer al lector de tu opinión, usar verbos fuertes y activos te ayudará a hacerlo.\nDeclarar algo como “Es creído por el consejo municipal que la gente del pueblo fue engañada por el alcalde” es prolijo y deja al lector preguntándose si el consejo municipal es una fuente seria. En vez de eso, trata de escribir algo como “El consejo municipal cree que el alcalde engañó a la gente del pueblo”. Puedes notar como la oración en voz activa es más autoritaria y directa.", "Método 4: Dar formato a la columna\n\n1. Trata de que la columna sea breve.\nLas columnas de los diarios generalmente tienen entre 400 y 800 palabras, de manera que debes expresar tu punto de vista de manera directa.\nAcostúmbrate a reducir los borradores iniciales. Después de leer cada oración pregúntate “¿Esta oración refuerza mi argumento?”, “¿Cada palabra de esta oración es necesaria?”. Si no estás seguro de que las palabras o las oraciones refuercen el argumento, sácalas y lee el artículo de nuevo para ver si su ausencia altera el argumento.\n\n2. Asegúrate de que el tema esté definido claramente.\nDebido a que las columnas de un diario son breves, el tema y tu punto de vista se deben definir y enfocar claramente.\nEmpieza expresando tu tema y tu opinión en un párrafo de apertura. Los siguientes párrafos deben relacionarse con esta idea. Si escribes que las relaciones a larga distancia son una mala idea, introduce esta idea en el primer párrafo. Luego, cada uno de los siguientes párrafos deben respaldar esta declaración presentando aspectos problemáticos de las relaciones a larga distancia, como la confianza o el romance.\n\n3. Haz la investigación.\nAunque escribir una columna deja mucho espacio para tu voz personal, los hechos deben respaldarla. Respaldar tu opinión con hechos ayudará a explicar tus razones a los lectores.\nPuedes realizar una investigación en la biblioteca o desde una computadora, pero también puedes realizar una investigación de campo entrevistando a las personas involucradas en la historia.\nAsegúrate siempre de mencionar apropiadamente a tus fuentes.\nSi incluyes una cita, asegúrate de nombrar tu fuente y su experiencia. De esta manera, el lector podrá evaluar la confiabilidad de la declaración de esa persona.\n\n4. Usa el formato de la Associated Press.\nEl periodismo tiene un estilo propio de redacción que asegura que todos los escritores de un diario sigan pautas uniformes.\nLa puntuación en el periodismo es muy distinta a la del formato español normal, de manera que tendrás que revisar el formato de la AP cuidadosamente." ]

[ "Método 1: Desarrollar y compartir tus puntos de vista\n1. Encuentra tu voz.\n2. Ten una opinión.\n3. Comparte tus experiencias personales.\n4. Escribe en primera persona.", "Método 2: Escoger un tema para la columna\n1. Busca eventos actuales.\n2. Busca un enfoque interesante para el tema.\n3. Escoge un tema para el que tengas una solución.", "Método 3: Captar el interés de la audiencia\n1. Trata de encontrar un título pegajoso.\n2. Abre con un “gancho” que capte la atención del lector.\n3. Dile al lector por qué debería importarle.\n4. Escribe convencionalmente.\n5. Usa la voz activa.", "Método 4: Dar formato a la columna\n1. Trata de que la columna sea breve.\n2. Asegúrate de que el tema esté definido claramente.\n3. Haz la investigación.\n4. Usa el formato de la Associated Press." ]

[ "Método 1: Colocar la pecera\n\n1. Elige una pecera.\nSelecciona una pecera fuerte con cubierta para los caracoles (ya que se sabe que se escapan). Ten en cuenta cuántos caracoles vas a tener (y si vas o no a dejar que se reproduzcan). Esto te ayudará a determinar el tamaño de la pecera que necesitas. Here are some guidelines:\n1 a 2 caracoles requieren una pecera de tamaño mínimo de 5 litros (1,8 galones).\n3 a 5 caracoles requieren una pecera de tamaño mínimo de 10 litros (2,2 galones).\n6 a 9 caracoles requieren una pecera de tamaño mínimo de 20 litros (4,4 galones).\n10 a 19 caracoles requieren una pecera de tamaño mínimo de 37 litros (8,1 galones).\n20 a 50 caracoles requieren una pecera de tamaño mínimo de 100 litros (22 galones).\nSi planeas que se reproduzcan, considera comprar una pecera de 150 litros (40 galones) o más.\n\n2. Llena la pecera con agua.\nComienza a llenar la pecera con agua limpia y fresca. El agua debe estar aproximadamente de 24 a 30 °C (75 a 86 °F). La calidad del agua determinará el aditivo que podrías necesitar (como bioiniciadores, bacterias beneficiosas, quita cloro o metales pesados). Como alternativa, puedes comprar el agua de la pecera en muchas tiendas de mascotas.\nSi no sabes la calidad del agua en casa, puedes usar un kit de amoníaco y nitrito y un kit de pH líquido para determinar los niveles. El nivel de pH ideal para los caracoles es de 7 a 8.\nCuando la pecera esté medio llena agrega el sustrato, las decoraciones y las plantas.\n\n3. Elige un sustrato.\nGeneralmente, los caracoles prefieren las rocas y la grava en lugar de la arena. Selecciona un sustrato de grava que sea suave y liso y que no tenga bordes filosos. Cubre el fondo de la pecera con este material, no más de 5 a 8 cm (2 a 3 o 14 pulgadas) de grosor.\nEvita las rocas pintadas. Por lo general, estas están cubiertas de pinturas dañinas que comenzarán a pelarse después de solo unos meses.\nEvita elegir piedras naturales rojas o anaranjadas, ya que pueden tener cobre, que es tóxico para los caracoles.\nSiempre enjuaga la grava o las piedras nuevas antes de meterlas en la pecera.\n\n4. Agrega decoraciones y plantas.\nSelecciona algunas decoraciones de acuario para la peceras, así como algunas plantas acuáticas. Las plantas oxigenan el agua y usan los desechos de los caracoles, mientras que las decoraciones le dan a los caracoles lugares para esconderse.\nSolamente usa decoraciones destinadas al uso en acuarios.\nEnjuaga siempre las nuevas decoraciones antes de agregarlas a la pecera.\nTen en cuenta que a los caracoles les gusta esconderse. Asegúrate de que no se queden atascados dentro de las decoraciones.\nNo hay nada malo con que los caracoles se coman las plantas acuáticas. Es natural y los hace felices.\n\n5. Enciende el filtro.\nTendrás que elegir y comprar un filtro para la pecera. Después de que eches el agua en la pecera, añade el filtro que elegiste y enciéndelo. Los diferentes tipos de filtros tendrás distintas instrucciones. Solamente sigue las instrucciones incluidas en el filtro de la pecera. Algunas opciones para filtros incluyen:\nfiltros interiores\nfiltro de mochila\nfiltro de bote\nfiltro de grava (también requiere una bomba de aire y piedras de aire).\n\n6. Espera dos semanas.\nUna vez que la pecera está colocada y el filtro está funcionando, debes esperar y dejar que el agua circule. Es importante dejar que la pecera circule durante aproximadamente 2 semanas antes de meter a los caracoles. Tenlo en cuenta antes de comprar los caracoles.", "Método 2: Meter caracoles a la pecera\n\n1. Revisa las condiciones del agua.\nPara mantener a los caracoles saludables, la pecera debe tener un determinado rango de pH y niveles de amoníaco y nitrito. La pecera también debe permanecer entre determinadas temperaturas. Prueba el agua antes de meter a los caracoles y continúa probándola todas las semanas.\nPara probar el pH, usa un kit de prueba de pH líquido (las tiras reactivas no son muy confiables). Sigue las instrucciones dentro del kit para probar el agua. A los caracoles les gusta el agua alcalina, entre 7 a 8. Puedes alterar el pH de la pecera al agregar ciertas plantas o usar un regulador de pH.\nPara probar los niveles de amoníaco y nitrito, usa un kit de prueba de amoníaco y nitrito. Los niveles de estos deben ser de 0 o lo más cerca posible. Puedes bajar el nivel al agregar agua limpia. Reemplaza el 25% de agua en la pecera todas las semanas.\nMantén la temperatura del agua entre 24 a 30° C (75 a 86° F). Si mantienes tu casa entre esas temperaturas, la pecera debe estar bien. Solo asegúrate de monitorear la temperatura.\n\n2. Coloca a los caracoles en su nueva casa.\nDespués de haber permitido que el agua circule por dos semanas y una vez que hayas verificado un nivel seguro de pH, nivel de amoníaco y nitrito y temperatura, puedes colocar a los caracoles en su nueva casa. Mételos con cuidado a la pecera sacándolos de la bolsa (de la tienda de mascotas) y colocándolos al lado derecho del acuario .\n\n3. No los alimentes de inmediato.\nDespués de meterlos a la pecera, espera aproximadamente 8 horas antes de alimentarlos. Esto les da la oportunidad de acostumbrarse a su nuevo ambiente.", "Método 3: Proporcionar atención continua\n\n1. Dales verduras hechas en casa.\nPara alimentar a los caracoles, prepara una mezcla de verduras peladas. Esto significa colocar las verduras en agua hirviendo y retirarlas rápidamente. Los caracoles disfrutan las nueces sin cáscara, zanahoria, pepino, coliflor, zucchini y repollo (triturada o cortada en pequeñas piezas). Deja que las verduras se enfríen completamente, luego agrégalas a la pecera.\nComienza por agregar pequeñas cantidades de verduras peladas todas la mañanas y estima la rapidez con que los caracoles se la terminan. Agrega un poco más o un poco menos hasta que puedas ver que se comen toda la comida en 12 horas.\nRetira lo que no se ha comido en la pecera en 12 horas.\nLos caracoles no necesitan ninguna otra fuente de alimento.\n\n2. Agrega calcio al agua.\nLos caracoles misteriosos necesitan que se agregue un poco de calcio adicional al agua.Agrega conchas marinas enjuagadas, caparazones y arenisca a la pecera de los caracoles para aumentar el contenido de calcio.\nPrueba agregar una fuente de calcio una vez por semana.\nPuedes comprar estos artículos en la mayoría de tiendas de mascotas o en línea.\nEl crecimiento irregular del caparazón o las manchas en el mismo pueden significar que el caracol necesita más calcio.\n\n3. Vigila los caparazones.\nLa mayoría de problemas de salud en los caracoles se observa en la salud de los caparazones. Si la caparazón del caracol cambia de colores o crece en formas irregulares, es posible que tengas que consultar a un veterinario. You should also:\nRevisa la calidad del agua.\nAsegúrate de que los caracoles reciban suficiente calcio.\nBusca manchas blancas en la piel del caracol.\n\n4. Evita agregar determinado pez a la pecera.\nAlgunos peces pueden coexistir pacíficamente con los caracoles, mientras que otros se los comen. Nunca metas lochas de payaso, lochas yo-yo, lochas enanas ajedrezadas, peces mofeta o bagre a la pecera con los caracoles.\nSi no estás seguro sobre determinado pez, averigua en la tienda de mascotas.\nLos caracoles misteriosos son excelentes limpiadores de pecera y coexisten bien con muchas especies acuáticas." ]

[ "Método 1: Colocar la pecera\n1. Elige una pecera.\n2. Llena la pecera con agua.\n3. Elige un sustrato.\n4. Agrega decoraciones y plantas.\n5. Enciende el filtro.\n6. Espera dos semanas.", "Método 2: Meter caracoles a la pecera\n1. Revisa las condiciones del agua.\n2. Coloca a los caracoles en su nueva casa.\n3. No los alimentes de inmediato.", "Método 3: Proporcionar atención continua\n1. Dales verduras hechas en casa.\n2. Agrega calcio al agua.\n3. Vigila los caparazones.\n4. Evita agregar determinado pez a la pecera." ]

[ "Método 1: Identificar los signos del parvovirus\n\n1. Identifica los primeros signos de la enfermedad.\nEstos primeros signos son vagos y poco específicos, e incluyen a la inquietud, la fiebre, la falta de energía y la pérdida del apetito. Las náuseas y la diarrea generalmente aparecen durante las 24 a 48 horas de la aparición de estos primeros signos.\nEl periodo de incubación para el parvovirus es de 5 a 7 días, pero puede ser de 2 o hasta 20 días.\n\n2. Preocúpate si el perro empieza a vomitar y tiene diarrea.\nLas náuseas y la diarrea son intensas. Las personas que han tenido un perro con parvovirus observan que la diarrea tiene un olor distintivo, diferente al de otros tipos de diarrea. Los animales son incapaces de mantener los líquidos orales y se deshidratan rápidamente debido a la naturaleza grave de los vómitos y la diarrea.\nLuego, el perro se intoxicará y sufrirá un choque, lo cual quiere decir que podría colapsar y perder el conocimiento.\n\n3. Fíjate si sus heces contienen sangre.\nEsto puede ser muy obvio si el perro tiene diarrea incontrolada, ya que es común con el parvovirus. Cualquier perro que empiece a eliminar sangre debe ver a un veterinario sin demora. Esta medida se aplica sobre todo a los perros que no están vacunados. Llama a una clínica veterinaria inmediatamente y reserva una cita para ese día.\nSin embargo, mantenlo aislado, ya que puede representar un riesgo de infección para otros perros. Cuando reserves la cita, explica al recepcionista los motivos de tu preocupación a fin de garantizar que la clínica pueda aislar al perro apropiadamente.\n\n4. Presta especial atención a los signos de la enfermedad en cachorros.\nLos perros que no tienen edad para recibir la vacuna contra el parvovirus están claramente en riesgo de contraer la enfermedad. El parvovirus puede ser devastador para el desarrollo de los sistemas de los cachorros y puede matarlos fácilmente.\nSi reciben alimento durante la fase gastrointestinal aguda (náuseas y diarrea) y sobreviven, aun así podrían tener daño irreversible al músculo cardíaco.\n\n5. Si el perro está al día con las vacunas, asume que se trata de otra enfermedad.\nSi el perro es mayor de 16 semanas y ha recibido un tratamiento completo de vacunas iniciales y refuerzos regulares como adulto, estará protegido contra el parvovirus. Por lo tanto, es poco probable (aunque no imposible) que tenga esta enfermedad.\nSin embargo, un perro o cachorro que no ha sido vacunado y que tenga menos de 16 semanas estará en alto riesgo si entra en contacto con el parvovirus.\nEsto no significa que no debas llevarlo al veterinario inmediatamente. Un perro que vomite y tenga diarrea con sangre deberá ver a un veterinario sin demora.", "Método 2: Obtener un diagnóstico de parvovirus del veterinario\n\n1. Lleva al perro al veterinario al primer signo de parvovirus.\nEs muy importante que empiece el tratamiento para el parvovirus lo más rápido posible. El tratamiento oportuno puede salvar la vida del perro, y el tardío lo pondrá en peligro.\nEn muchos casos con los cachorros, el parvovirus no se puede detectar lo suficientemente temprano como para salvar la vida del animal. El índice de mortalidad en los cachorros es uno de los aspectos más devastadores de la enfermedad.\n\n2. Consulta con el veterinario si se requiere un diagnóstico específico.\nEl tratamiento dado seguirá siendo el mismo independientemente de que se trate de gastroenteritis hemorrágica grave (otra enfermedad que incluye vómitos y diarrea con sangre entre sus síntomas) o de parvovirus. Por lo tanto, generalmente no es esencial obtener un diagnóstico específico. Sin embargo, si tienes dinero suficiente, hay pruebas que pueden confirmar la naturaleza del problema.\nEs mejor que el veterinario realice un conteo sanguíneo completo, lo cual te permite tener una perspectiva general de las funciones de los órganos, la deshidratación, el conteo de glóbulos blancos y la anemia. El parvovirus ataca a la médula ósea, y un conteo bajo de glóbulos blancos frente a los signos de la infección es un indicador fuerte de parvovirus en los perros que tengan los síntomas correspondientes.\nAdemás, hay varias pruebas de laboratorio que se pueden realizar en las heces. El veterinario puede realizar una prueba en la clínica, llamada prueba de ELISA. Esta funciona de manera similar a la prueba de embarazo, ya que se observa un cambio de color en presencia de las proteínas del parvovirus. La prueba tarda 15 minutos en realizarse, pero a veces puede producir un falso positivo o un resultado negativo.\nLas pruebas adicionales pueden confirmar la veracidad de la prueba de ELISA. Esta prueba debe enviarse a un laboratorio externo y, por lo tanto, habrá una demora. El laboratorio puede buscar el virus bajo un microscopio electrónico o realizar una prueba de reacción en cadena de la polimerasa (PCR, por sus siglas en inglés), la cual identificará porciones pequeñas del ADN del parvovirus en las heces.\n\n3. Sigue las instrucciones del veterinario para el tratamiento.\nEl tratamiento implica la terapia agresiva con líquidos intravenosos a fin de corregir la deshidratación, los medicamentos para controlar las náuseas y los antibióticos si el perro tiene una infección secundaria. Con un tratamiento oportuno, el parvovirus no causará la muerte. Sin embargo, sin tratamiento, este tiene un índice de muerte del 91 %.\nAlgunos doctores han tenido éxito usando la terapia de interferón, pero esta implica dosis altas de un medicamento costoso y, por lo tanto, el costo puede disuadirte.", "Método 3: Prevenir el parvovirus\n\n1. Vacuna al perro.\nLa vacuna es altamente efectiva en perros con un buen sistema inmunitario. Vacúnalo tan pronto como tenga la edad necesaria. Esta es la mejor y la más efectiva manera de mantener a salvo al perro y detener la difusión de la enfermedad.\nNo se puede vacunar a los cachorros cuando tienen poco tiempo de vida. Un cachorro tiene anticuerpos derivados de la madre (ADM) presentes en el torrente sanguíneo. Estos impiden que el cuerpo del cachorro asimile la vacuna, ya que los ADM pueden atacarla. Esta es la razón por la que la última vacuna se le debe dar aproximadamente a las 16 semanas de nacido, ya que los ADM habrán dejado el cuerpo del cachorro en este punto.\n\n2. Mantén aislados a los cachorros y a los perros que no estén vacunados.\nSi un cachorro no tiene el tiempo de vida necesario para ser vacunado, deberás mantenerlo separado de otros perros. Aunque es bueno hacer que un perro joven socialice con distintos animales y tenga distintas experiencias, el riesgo de una enfermedad potencialmente letal, como el parvovirus, deberá retrasar esta socialización.\nTambién debes mantener aislado a un perro infectado. Esta medida ayudará a limitar la difusión de la infección. Además, avisa a tus vecinos que tu perro tiene parvovirus para que puedan tomar las precauciones debidas a fin de mantener a sus perros a salvo.\n\n3. Desinfecta y deshecha los objetos contaminados.\nSi ha habido un brote de parvovirus en tu casa, no pongas en riesgo de infección a los perros que vayas a tener en el futuro. La lejía matará al virus, así que lava cuidadosamente con lejía todos los objetos que puedas. Deberás desechar todo lo que no puedas lavar con ella.\nSi has tenido un perro con parvovirus, no deberás llevar un cachorro a tu casa al menos por seis meses después de que el virus haya sido tratado. Tendrás que hacerlo incluso después de que desinfectes la casa con lejía y reemplaces los objetos que no puedas desinfectar apropiadamente. El riesgo de la exposición de un cachorro a este virus letal es muy alto.\n\n4. Desinfecta las áreas que el perro use para hacer sus necesidades.\nDado que el parvovirus puede vivir en la atmósfera por periodos largos de tiempo, será una buena idea mantener las áreas que use el perro lo más limpias que puedas a fin de limitar el riesgo de la presencia del virus. Si sabes que un perro con parvovirus ha hecho sus necesidades en un área específica, deberás desinfectarla. Usa una solución de lejía y agua para lograrlo. Esta deberá tener una proporción de 1 parte de lejía por 15 partes de agua. Vierte esta solución en las áreas externas que puedan estar infectadas con el parvovirus.\nEsto no quiere decir que eliminarás la infección con toda seguridad, pero puedes reducir las probabilidades de que sobreviva en el patio o en el área del perro. Incluso después de desinfectar un área, no deberás llevar allí por seis meses a perros que no tengan la infección.\nEl parvovirus es muy resistente y las temperaturas altas no lo eliminan. Este puede sobrevivir hasta a 60 °C por 60 minutos, lo cual quiere decir que puede sobrevivir a la limpieza a vapor. También es resistente a la desecación (secado). Lo único que puede matarlo es la lejía, de manera que todo el lavado y la limpieza deben incluir este limpiador.\n\n5. Toma en cuenta la gravedad del virus.\nEl parvovirus hace mucho daño al cuerpo, ya que requiere dividir las células para crecer. Este tiende a colonizar la pared intestinal, pues sus células se dividen de manera rápida. Este ataque veloz de células conduce a una enfermedad rápidamente debilitante.\nEsta también es la razón por la que el corazón de los cachorros corre riesgo, debido a que sus células se dividen rápidamente, por lo que son ideales para la colonización viral.\nLas heces infectadas pueden representar un riesgo para los perros no vacunados por semanas, meses o incluso años. Esto combinado con la gravedad de los efectos del virus es la razón por la que los brotes de parvovirus son tan graves y devastadores." ]

[ "Método 1: Identificar los signos del parvovirus\n1. Identifica los primeros signos de la enfermedad.\n2. Preocúpate si el perro empieza a vomitar y tiene diarrea.\n3. Fíjate si sus heces contienen sangre.\n4. Presta especial atención a los signos de la enfermedad en cachorros.\n5. Si el perro está al día con las vacunas, asume que se trata de otra enfermedad.", "Método 2: Obtener un diagnóstico de parvovirus del veterinario\n1. Lleva al perro al veterinario al primer signo de parvovirus.\n2. Consulta con el veterinario si se requiere un diagnóstico específico.\n3. Sigue las instrucciones del veterinario para el tratamiento.", "Método 3: Prevenir el parvovirus\n1. Vacuna al perro.\n2. Mantén aislados a los cachorros y a los perros que no estén vacunados.\n3. Desinfecta y deshecha los objetos contaminados.\n4. Desinfecta las áreas que el perro use para hacer sus necesidades.\n5. Toma en cuenta la gravedad del virus." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Evalúa el estado del poste.\nUn poste de madera que está hundido en el suelo será relativamente fácil de quitar, mientras que uno que esté hundido en el concreto requerirá de equipo adicional. Cualquier poste que esté severamente deteriorado también puede requerir de herramientas adicionales para concretar la extracción.\n\n2. Excava una zanja alrededor del poste usando una pala.\nLa zanja no debe ser más profunda que un pie (0.3m). Quita la tierra que está inmediatamente alrededor del poste, o alrededor de soporte de concreto que sostiene el poste en su lugar.\n\n3. Haz balancear el poste en el lugar.\nEmpújalo hacia atrás y adelante varias veces para ayudar a soltar el poste y el concreto  mientras se agranda el agujero levemente.\n\n4. Clávalo.\nMartilla 4 clavos en cada cara del poste. Coloca los clavos de modo que entren en la superficie del poste a aproximadamente un pie (0.3) del nivel del suelo. Asegúrate que los clavos hayan entrado “al menos” hasta la mitad dentro de la madera, creando un firme retén.\n\n5. Átalo.\nAsegura un largo de cuerda fuerte a la serie de clavos en el poste. Lo puedes hacer envolviendo la cuerda en sucesión alrededor y bajo cada cabeza de clavo expuesta, y finalmente atando la cuerda de forma ajustada alrededor del cuerpo del poste de la cerca.\n\n6. Crea una palanca para ayudar a extraer el poste.\nLo puedes hacer poniendo una o dos líneas de bloques de concreto en un costado de la zanja, y luego apoyando una plancha o tabla gruesa cruzando de los bloques.\n\n7. Une la cuerda al extremo de la tabla más cerca del poste.\nMartilla un par de clavos en la tabla para crear un medio de asegurar la cuerda en posición.\n\n8. Párate en el extremo opuesto de la tabla.\nEl efecto será  algo parecido al de un serrucho, en el sentido que mientras tu extremo se mueve hacia el suelo, la tensión de la cuerda aumenta y tira del poste hacia arriba, lentamente extrayendo la porción enterrada del poste.\n\n9. Quita el poste del agujero.\nUna vez que tiras del poste hacia arriba, quita la cuerda y extrae el poste del agujero abierto." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Evalúa el estado del poste.\n2. Excava una zanja alrededor del poste usando una pala.\n3. Haz balancear el poste en el lugar.\n4. Clávalo.\n5. Átalo.\n6. Crea una palanca para ayudar a extraer el poste.\n7. Une la cuerda al extremo de la tabla más cerca del poste.\n8. Párate en el extremo opuesto de la tabla.\n9. Quita el poste del agujero." ]

[ "Método 1: Investigar sobre los ratones mascota\n\n1. Elige un ratón “de alimento” más común.\nEstos se llaman así por su tamaño más pequeño y su uso común como alimento de serpientes y otras mascotas, pero aun así pueden ser mascotas fantásticas. Probablemente también sean más baratos que otras opciones.\nEstos ratones viven 1 o 2 años, debido a su tamaño pequeño.\n\n2. Elige un ratón doméstico (mus musculus domestica) si quieres uno grande.\nEstos ratones son criados específicamente como mascotas y crecerán hasta 3 veces más. El aumento de su tamaño los volverá un poco más resistentes en lo que respecta a su salud.\nEstos ratones suelen vivir alrededor de dos años o más.\nEstas mascotas comen un poco más que otros tipos debido a su tamaño, pero son igual de fáciles de cuidar.\n\n3. Compra más de un ratón para que tu mascota esté entretenida.\nLos ratones pueden vivir sin un compañero, pero si tienes más de uno, esto puede ayudarlos a mantenerse más activos. Debes saber los sexos de los ratones. Ciertas combinaciones requerirán más o menos trabajo de parte del dueño.\nEmparejar a un macho y a una hembra producirá muchas crías en un periodo breve.\nDos machos competirán más y podrían pelearse. También serán muy territoriales y marcarán la jaula con más frecuencia.\nDos hembras serán la combinación más fácil.\n\n4. No trates de criar ratones salvajes.\nEstos serán mucho más difíciles de cuidar y, sin haberlos criado en cautiverio, ¡probablemente siempre traten de escapar! Otro problema importante con los ratones salvajes son las enfermedades. Pueden portar enfermedades que los infectarán a ellos y a las personas.\n\n5. Busca una tienda de mascotas local que venda ratones.\nMuchas de las principales cadenas de tiendas de mascotas venderán ratones mascota. Sin embargo, también considera la opción de apoyar a los negocios pequeños que vendan ratones, si hay alguno cerca de ti.\nTen cuidado cuando compres mascotas en línea o en redes sociales. Tendrás más dificultades para saber cómo han criado a la mascota hasta este punto.\nLo más probable es que no encuentres ratones en centros de adopción. No obstante, si vives en una región lo suficientemente grande, puedes buscar criadores de ratones u organizaciones que puedan darte consejos sobre dónde conseguir el ratón que quieres.", "Método 2: Elegir un ratón e implementos\n\n1. Observa al ratón para verificar que tenga pelo y piel saludables.\nDebe tener un pelaje liso y limpio, y piel rosada y suave en las orejas y pezuñas. Busca ratones activos y curiosos en lugar de los que luzcan más perezosos. Esto puede indicar que tienen una mejor salud.\nVe a la tienda temprano por la mañana o tarde por la noche para verlos activos en lugar de dormidos.\n\n2. Elige una jaula grande adecuada para la cantidad de ratones que vayas a conseguir.\nMientras más ratones consigas, más grande deberá ser la jaula para acomodarlos. Para un ratón, 25 x 30 cm (10 x 12 pulgadas) es un buen tamaño. Para dos, 30 x 60 cm (12 x 24 pulgadas) será más adecuado. Asimismo, elige una con barras metálicas en los lados en lugar de una tipo acuario que pueda causar una acumulación de amonio y mal olor.\nLos acuarios son más seguros contra escapes, pero necesitarán más limpieza en comparación con una jaula de barras metálicas.\nAsegúrate de que el espacio entre las barras metálicas sea más pequeño que los ratones que consigas. No querrás que se escapen.\nLas jaulas grandes no tienen que ser más anchas. A los ratones les encanta trepar, ¡así que considera conseguir una más alta!\nVerifica que tenga una tapa ajustada. Los ratones son animales curiosos y probablemente traten de trepar los lados de la jaula. También encontrarán con facilidad todo agujero que haya en la jaula.\n\n3. Elige un material de cama no tóxico.\nHay opciones a base de madera y papel. Elige un tipo que puedas conseguir de forma abundante y que sea absorbente.\nAlgunos dueños prefieren materiales de cama de álamo (madera) en lugar de los de papel, ya que los reemplazarás con menos frecuencia, pero serán menos absorbentes.\nNo consigas virutas de cedro o pino, ya que pueden causarles problemas de salud.\nLos periódicos suelen usar tinta no tóxica en la actualidad, pero consigue un material de cama especial en la tienda de mascotas, por si acaso.\n\n4. Consigue comida especial para ratones mascota.\nLa tienda de mascotas local tendrá bolsas de comida previamente preparada que le ofrecerá al ratón todos los nutrientes que necesita. Sigue las instrucciones en el recipiente sobre la cantidad que debes darle a diario.\n\n5. Consigue un bebedero con punta de metal que puedas asegurar en la jaula.\nVerifica que el bebedero no tenga fugas ni se bloquee con frecuencia. Los ratones necesitan agua limpia a diario. Vuelve a llenarlo o cambia el agua si ha estado reposando por periodos largos.\nNota si su consumo de agua cambia. Si deja de tomar agua, este puede ser un signo certero de que algo anda mal y debes llamar al veterinario.\n\n6. Elige algunos accesorios con los que pueda jugar.\nConsigue algún tipo de escondite en el que pueda reposar. Una rueda para correr es otra opción popular para mantener a los ratones activos. Revisa la tienda de mascotas y busca artículos que le guste trepar.", "Método 3: Llevar a tu nueva mascota a casa\n\n1. Coloca la jaula fuera de la luz directa del sol.\nLa jaula debe recibir luz natural y estar en un área ventilada. Los ratones prefieren las temperaturas cálidas o frescas, pero si notas que se esconden o no están activos, podrías tener que encargarte de ello.\nNo los coloques en dormitorios de personas con sueño ligero o cerca de ellos, ya que serán más activos (y ruidosos) por la noche.\n\n2. Cambia la arena sanitaria como mínimo una vez a la semana.\nLos machos por lo general producirán orina con peor olor, y los grupos más grandes de ratones necesitarán limpiezas más frecuentes. Juzga según el olor y lo húmedo que esté el material de cama después de 5 días.\nEntre los cambios de arena, limpia las áreas húmedas todos los días. El material de cama nunca debe humedecerse por completo ni oler mal. Cambia la arena sanitaria húmeda o con mal olor de inmediato, incluso si tienes que hacerlo antes de una semana.\nDado que los machos son más territoriales, volverán a humedecer y marcar el material de cama después de cambiarlo.\nPara los grupos de 3 o más ratones, podrías tener que cambiarlo cada 3 o 4 días.\n\n3. Juega con tus nuevos compañeros a diario.\nA los ratones les gustará socializar entre ellos, pero serás su nuevo cuidador. Debes jugar con ellos y también supervisar su actividad.\nTendrás que entrenarlos para que se acostumbren a que los cargues. Considera la posibilidad de usar guantes las primeras veces para evitar toda mordedura. Estarán asustados al principio.\nLlévalos a otros espacios y entornos cerrados. Por ejemplo, ¡colocar una pista de obstáculos en otra habitación hará que usen sus funciones cognitivas mientras se divierten!\n\n4. Aliméntalos a diario y dales golosinas de vez en cuando.\nLos ratones pueden comer frutas y vegetales frescos como un complemento de su comida habitual. Siempre averigua si los alimentos son seguros para los ratones, por si acaso.\nTodas las golosinas deben abarcar una parte de su consumo habitual, en lugar de ser una adición.\nEntierra golosinas o escóndelas alrededor de la jaula de vez en cuando a fin de animarlos a buscarlas.\n\n5. Entrénalos en una etapa temprana para que se porten y jueguen de forma apropiada.\nMientras más pronto empieces, mejor. Debes darles tiempo para acostumbrarse a su nuevo hogar, pero poco después podrás enseñarles a dejar que los sostengan y jugar. Serán tímidos al principio, pero con el tiempo sabrán que no vas a lastimarlos cuando los cargues.\nPremiar el buen comportamiento con una golosina es la mejor manera de entrenar ratones. No los castigues si ensucian o hacen algo malo. ¡Ellos solo estarán siendo curiosos!\nSi tienes una rutina para cuando quieras cargarlos o alimentarlos, esto les ayudará a aprender los hábitos con más rapidez.\n\n6. Llama a algunos veterinarios del área para estar preparado.\nAl igual que con cualquier otra mascota, debes saber de antemano a dónde llevarás a tu mascota en casos de emergencia. Si llamas a las veterinarias cercanas, podrás determinar si alguna tiene experiencia específica con ratones. Ellos son animales comunes en todo el mundo, pero no son las mascotas más comunes, por lo que podrías tener que buscar un veterinario de animales “exóticos”." ]

[ "Método 1: Investigar sobre los ratones mascota\n1. Elige un ratón “de alimento” más común.\n2. Elige un ratón doméstico (mus musculus domestica) si quieres uno grande.\n3. Compra más de un ratón para que tu mascota esté entretenida.\n4. No trates de criar ratones salvajes.\n5. Busca una tienda de mascotas local que venda ratones.", "Método 2: Elegir un ratón e implementos\n1. Observa al ratón para verificar que tenga pelo y piel saludables.\n2. Elige una jaula grande adecuada para la cantidad de ratones que vayas a conseguir.\n3. Elige un material de cama no tóxico.\n4. Consigue comida especial para ratones mascota.\n5. Consigue un bebedero con punta de metal que puedas asegurar en la jaula.\n6. Elige algunos accesorios con los que pueda jugar.", "Método 3: Llevar a tu nueva mascota a casa\n1. Coloca la jaula fuera de la luz directa del sol.\n2. Cambia la arena sanitaria como mínimo una vez a la semana.\n3. Juega con tus nuevos compañeros a diario.\n4. Aliméntalos a diario y dales golosinas de vez en cuando.\n5. Entrénalos en una etapa temprana para que se porten y jueguen de forma apropiada.\n6. Llama a algunos veterinarios del área para estar preparado." ]

[ "Método 1: Prepararte antes de ir a dormir\n\n1. Mantén un horario de sueño constante.\nTu capacidad para recordar sueños vívidamente mejorará de manera considerable si duermes y te levantas a la misma hora cada día. Puede ser difícil realizar un trabajo rutinario sólido cuando tienes un horario de vida ocupado, pero ayudará a estimular el potencial de los ciclos MOR.\nLos sueños ocurren durante el ciclo MOR del sueño.\n\n2. Toma un suplemento de melatonina.\nLa melatonina es reconocida ampliamente como un ingrediente que promueve el sueño saludable y los sueños vívidos. Los suplementos de melatonina se recomiendan comúnmente para que las personas tengan un mejor sueño, si tienen este problema. Se recomienda que tomes una pastilla media hora antes de ir a dormir cada noche a fin de asegurar el mejor sueño posible.\nLa melatonina se puede encontrar naturalmente en algunos alimentos. Las cerezas, las semillas de girasol, las semillas de lino y las almendras son algunas de las opciones de alimentos con un suministro alto de melatonina.\n\n3. Piensa acerca de los sueños.\nEl hecho en sí de reflexionar en los sueños puede estimularlos al quedarte dormido. El solo hecho de leer este artículo puede preparar el terreno para los sueños. Tener recuerdos de sueños vívidos y lúcidos puede ayudarte a pensar acerca de la consciencia y la experiencia de soñar. Esta es una gran ayuda si tratas de soñar lúcidamente.\nComo regla general, los sueños más vívidos que tengas serán lúcidos. Esto no se debe a que los sueños lúcidos sean naturalmente más vívidos, sino que son más fáciles de recordar.\n\n4. Realiza verificaciones periódicas de la realidad.\nDurante el día, debes tomarte un minuto para parar y preguntarte si estás soñando o no. Esto se llama verificación de la realidad y habituarte a hacerlo puede ayudar a aumentar la lucidez mientras duermes. Hazlo con frecuencia en distintos momentos del día antes de que vayas a dormir.\n\n5. Duerme pacíficamente.\nHay muchos factores que sugieren que la mejor forma de soñar es dormir en un lugar en el que no hayan distracciones alrededor. Esto incluye asegurarte de que el lugar en donde duermas esté relativamente oscuro y, con suerte, asegurarte de no despertar por nada inesperado. Por supuesto, es difícil asegurarse de algo mientras duermes por varias horas seguidas, pero hacer lo que esté a tu alcance para que el lugar en donde duermas sea cómodo y ordenado puede ayudarte a recordar los sueños.", "Método 2: Guiar los sueños\n\n1. Escucha música mientras duermes.\nAunque el silencio total funciona mejor para algunas personas mientras duermen, los soñadores vívidos reportan con frecuencia tener los mejores sueños mientras escuchan música. Debe ser música ambiental. De esta manera, las funciones cerebrales mayores no se distraerán por lo que sucede en la música. Hay algunas obras musicales que están específicamente destinadas para el sueño y para los sueños vívidos. Somnium, la composición de seis horas de Robert Rich, es una buena pieza de música ambiental para soñar. Sleep, la composición de ocho horas de Max Richter, es otra pieza que puede mejorar la vivacidad de los sueños que tienes mientras la escuchas.\n\n2. Configura la alarma para que te despierte durante el ciclo MOR.\nLos sueños aparecen durante la fase MOR (movimiento ocular rápido) del sueño. La mayoría de los ciclos del sueño son similares y es probable que puedas predecir en qué punto estarás en esta fase. Trata de configurar el reloj de la alarma para que se encienda en 4,5, 6 o 7 horas después de que vayas a dormir. Esta medida hará que te despiertes cuando el sueño siga su curso o esté fresco en tu mente.\nPara algunas personas, el sonido molesto de la alarma no les permite recordar. Si no tienes suerte con la alarma, trata de despertarte sin ella.\nSi duermes cerca de alguien que esté despierto cuando llegues a la fase MOR (como un compañero de habitación), puedes pedirle que te despierte en vez de usar la alarma.\nLas alarmas basadas en luces te despertarán usando luz en vez de sonido. Por lo general, esta es una manera más suave de despertarse y puede ayudar a que recuerdes tus sueños.\n\n3. Presta atención a los detalles.\nLos sueños se vuelven mucho más vívidos cuando te permites enfocar en los detalles del sueño. Sin entrar en detalles, la memoria del sueño se vuelve nubosa y se pierden grandes trozos de información. Por ejemplo, si estás en una habitación con un reloj, trata de mirarlo y comprobar qué hora es. Muchas personas dicen que la hora de un reloj es confusa y poco clara. Aunque no obtengas información clara, la experiencia de ver algo poco convencional te ayudará a ser más lúcido.\nAunque no puedas recordar activamente este paso mientras duermes, pensar en hacerlo de manera constante mientras estás despierto debe incrementar tus probabilidad de hacer que suceda mientras duermes.\n\n4. Identifica tus signos personales de sueño.\nLa búsqueda de signos del sueño (signos repetitivos que indican que estás soñando) implica registrar en la vigilia tanto como un ojo agudo durante el sueño. Aunque no identifiques de manera fácil estos signos al principio, mientras más te habitúes a soñar de forma activa, mas frecuentemente podrás experimentar estos sueños.\nLos signos del sueño incluyen espejos retorcidos y la experiencia de dientes que se caen.\n\n5. Recuérdate a ti mismo que estás soñando.\nLa lucidez sucede cuando el soñador se da cuenta que está soñando. Esto pasa porque el soñador se ha recordado conscientemente a sí mismo que está en un sueño. Este puede ser un descubrimiento aterrador o agradable dependiendo de qué sientas. Si tienes un sueño lúcido, es muy probable que recuerdes el sueño en mayor detalle. Esto te permitirá tener un recuerdo más vívido del sueño.\nRecordarte a ti mismo que estás soñando no será fácil a menos que ya tengas experiencia y conocimiento de los signos del sueño.", "Método 3: Registrar los sueños\n\n1. Mantén un diario de sueños\nLos sueños son una experiencia muy personal y mucha de la investigación necesaria tendrás que hacerla tú mismo. Al mantener un diario de sueños podrás echar un vistazo a semanas y meses de sueños pasados y recordarlos más claramente. Lo más importante es que, al tener el hábito regular de escribir tus sueños, estás entrenando a la mente para que los recuerde mejor.\nPuedes escribir una interpretación del sueño por la mañana, cuando hayas escrito el sueño o, posteriormente, cuando hayas tenido tiempo de reflexionar.\nEs importante hacerlo tan pronto como sea posible después de levantarte. Mientras más tiempo pases sin hacerlo, más probable será que te olvides del sueño. Esta es la razón por la que se recomienda mantener un bloc junto a la cama para este fin.\n\n2. Recuérdate a ti mismo recordar.\nApenas te levantes por la mañana, debes tratar de habituarte a que lo primero que hagas sea tratar de recordar qué fue lo que soñaste. Aunque quizás el sueño no sea lo primero en lo que pienses normalmente al levantarte por la mañana, recordarte a ti mismo hacerlo te ayudará a lograrlo.\nAunque no seas capaz de captar todos los eventos del sueño al mismo tiempo, recordar la idea básica al inicio del día hará que sea posible recordar los detalles más pequeños a lo largo del día.\n\n3. Trata de hacer una interpretación personal.\nHacer un registro mencionando los detalles y los recuerdos de un sueño dado, puede ayudar a analizarlo y a hacer una interpretación. Los sueños suelen estar relacionados con los sentimientos que tienes durante la vigilia. Puede ser muy terapéutico reflexionar en estos sueños y tratar de determinar lo que sentiste y por qué lo sentiste.\n\n4. Sigue tu propia interpretación.\nHay muchos diarios de sueños y medios similares que ofrecen explicaciones concretas para las distintas imágenes e íconos de los sueños. Mucho de este material está basado en la pseudociencia freudiana y debe tomarse con cuidado. De hecho, debes tratar de determinar qué significan algunos símbolos para tu propia psique. Por ejemplo, un gato puede parecerle lindo a una persona y terrorífico a otra. Fíjate en diccionarios de sueños si sientes curiosidad, pero no creas en todo lo que dicen.\nRevisa distintos diarios de sueños si estás interesado en interpretaciones amplias y comprueba si las interpretaciones coinciden.\n\n5. Habla acerca de tus sueños.\nLos recuerdos se vuelven más sólidos cuando se comparten con las demás personas. Si has tenido un sueño sobre algo que te sientas cómodo compartiendo con alguien cercano, es recomendable que lo hagas. Trata de relatar todas las cosas que recuerdes de este.\nNo te sientas culpable o juzgado por lo que hayas soñado. Nadie puede controlar lo que sueña y es mejor compartir que guardar las cosas que te puedan estar molestando a un nivel subconsciente." ]

[ "Método 1: Prepararte antes de ir a dormir\n1. Mantén un horario de sueño constante.\n2. Toma un suplemento de melatonina.\n3. Piensa acerca de los sueños.\n4. Realiza verificaciones periódicas de la realidad.\n5. Duerme pacíficamente.", "Método 2: Guiar los sueños\n1. Escucha música mientras duermes.\n2. Configura la alarma para que te despierte durante el ciclo MOR.\n3. Presta atención a los detalles.\n4. Identifica tus signos personales de sueño.\n5. Recuérdate a ti mismo que estás soñando.", "Método 3: Registrar los sueños\n1. Mantén un diario de sueños\n2. Recuérdate a ti mismo recordar.\n3. Trata de hacer una interpretación personal.\n4. Sigue tu propia interpretación.\n5. Habla acerca de tus sueños." ]

[ "Método 1: Cultivar un comportamiento misterioso\n\n1. Haz contacto visual.\nHacer contacto visual muestra que tienes seguridad. Asimismo, muestra que te interesa saber más sobre la otra persona. Asegúrate de no mantener contacto visual durante mucho tiempo (casi 2 segundos es una buena cantidad de tiempo) para que así la otra persona no te tome como alguien intimidante o raro.\n\n2. Mantén la calma.\nLas personas animadas no dejan mucho a la imaginación porque son el centro de atención. Para ser una persona misteriosa de forma atractiva, debes mantener la calma, ser un poco serio y relativamente estable. Sé la calma en el centro de la tormenta, sin importar cuán animadas estén las cosas alrededor de ti.\n\n3. Aprende mucho sobre algunas cosas.\nTú eres misterioso e inteligente. Dado que no querrás hablar mucho sobre ti mismo, tendrás que aprender sobre algunos temas de los que podrás hablar con detalle. De esta forma, no solo mantendrás la conversación lejos de tu historia personal, sino que también mostrarás que eres lo suficientemente apasionado por un tema al punto de aprenderlo.\nAsegúrate de que el tema sea interesante y de que no polarice. Por ejemplo, los candidatos presidenciales podría ser un tema interesante, pero también polariza a las personas. En vez de eso, el impacto que producen en el medio ambiente los peces que nacen en estaques es un tema interesante y probablemente no polarice a las personas.\n\n4. Haz preguntas.\nHacer preguntas es una forma excelente de ser misterioso y de atraer personas y, además, sirve para algunos objetivos. Permite que la conversación esté alejada de tus detalles personales, muestra interés en la otra persona y, principalmente, permite que las personas hablen sobre sí mismas. Las personas pensarán que estás especialmente interesado en ellas y se sentirán halagadas de que quieras oír su historia.\nEmpieza con preguntas simples como “¿De dónde eres?” o “¿A dónde viajarías si el dinero no fuera un impedimento?”. Escucha las respuestas y haz preguntas a partir de ellas, tales como “Oh, ¿te gustaría viajar a París? ¿Qué hay en la Ciudad de la Luz que te parece atractivo? ¿Viajarías solo o con alguien?”.\n\n5. Haz sonreír a la persona.\nSimplemente porque seas misterioso no significa que no puedas ser encantador. Haz sonreír a las personas. Sonreír hace que las personas se sientan bien y de inmediato también hace que se sientan más amables hacia la persona que le hizo sonreír. No tengas miedo de sonreír tú mismo. Así mostrarás una apreciación bondadosa de la vida que resulta atractiva para casi todas las personas.\nNo tienes que hablar con alguien para hacerle sonreír. Cuando hagas contacto visual, muéstrale una pequeña sonrisa y mirada a la otra persona y te devolverá el favor.\n\n6. Cambia el tema.\nSolo porque no vas a pasar mucho tiempo hablando sobre ti mismo no significa que no puedas dirigir la conversación. Esto funciona porque cambiar de temas muy a menudo muestra a tu público que no solo eres misterioso, sino que también eres seguro y conocedor de diversos temas.\nBusca oportunidades naturales para cambiar de temas, las cuales surgirán normalmente como respuesta a la pregunta de la otra persona.\nEse es un momento excelente para hacer una pregunta y así dirigirás la conversación hacia otra dirección.\n\n7. Sé un macho alfa o una coqueta.\nDependiendo de tu género, ser misterioso puede ser una señal de que eres un macho alfa o una mujer coqueta, dos arquetipos que son atractivos para casi todas las personas. Las personas misteriosas rebosan seguridad y esa seguridad se puede interpretar de manera distinta dependiendo del género. No obstante, lo que es muy universal independientemente del género es que las personas misteriosas se mantienen bajo control con tranquilidad y no son extravagantes en búsqueda de atención.\nEsta idea se remite de nuevo a la psicología de la atracción, la cual postula que la atracción es fisiológica y psicológica y que los dos aspectos se informan mutuamente.", "Método 2: Asegurarte de no parecer raro\n\n1. Resérvate algunas cosas.\nCuando hables con alguien, no le digas tu historia de vida. Tú no eres un libro abierto. En vez de eso, eres misterioso y tienes que dejar huecos en tu historia. Así alentarás a que la persona haga preguntas, a que piense en lo que dijiste y a que llene con su imaginación los vacíos de tu historia. \nUna forma excelente de abordar esta idea es responder solamente las preguntas que te hagan sobre ti mismo en vez de simplemente ofrecer información. Incluso cuando respondas preguntas, brinda la menor información posible a la vez que también satisfaga a la persona que hace la pregunta.\nSi alguien te pregunta sobre tu fin de semana, da alguna respuesta vaga como “Me encontré con unos amigos e hicimos algunas cosas en la ciudad”. Si te preguntan más, simplemente no digas nada y sonríe misteriosamente.\n\n2. No estés disponible siempre.\nSi siempre estás disponible, es posible que parezcas ansioso y de hecho no parecerás misterioso. En vez de eso, tendrás que estar disponible de vez en cuando (aunque por lo general no sea así), lo cual hará que tus atenciones parezcan como una recompensa.\nEsto se aplica a las llamadas telefónicas, mensajes de textos, chats de video y reuniones. Si tu teléfono suena, deja que la llamada entre al buzón de voz. Si recibes un mensaje de texto o un mensaje directo, no lo leas de inmediato. Si te sugieren hacer una reunión, no des una respuesta afirmativa con entusiasmo. Primero revisa tu agenda. Serás misterioso cuando no estés disponible con tanta frecuencia.\n\n3. Tu vestimenta no debe ser llamativa.\nNo tendrás que resaltar en la multitud debido a tus ropas llamativas, colores brillantes o diseños atrayentes. En vez de eso, tendrás que mantener tu ropa algo más modesta, pero incluso así distinta a la de las personas que te rodean. Los colores oscuros son más misteriosos.\nPor ejemplo, si las personas que te rodean suelen utilizar pantalones vaqueros, considera utilizar pantalones vaqueros con corte de bota. Si todos utilizan botas, considera utilizar mocasines.", "Método 3: Mantener el misterio\n\n1. Piensa con originalidad.\nTrata de ser más creativo y piensa con originalidad. La persona que te interesa se sentirá atraída hacia tu conducta misteriosa y la creatividad es un signo de una persona segura y misteriosa. La creatividad muestra que puedes ser juguetón y disciplinado, y que ves el mundo desde una perspectiva única. Comparte esa singularidad con la persona objeto de tu cariño a fin de mantener el misterio.\nLa creatividad no solo tiene que ver con lo artístico. Es posible que no tengas un lado artístico en ti y eso está bien. Sé creativo con las respuestas que das a las personas, con las soluciones que planteas a determinados problemas o incluso en la forma de pasar el tiempo con tu pareja.\nPor ejemplo, en vez de sugerir una cena y ver una película, sé creativo y lleva a tu pareja a un lugar al que nunca hayan ido, por ejemplo, pueden ir a un parque estatal a fin de hacer picnic y lleva un libro de tus poemas favoritos para que se los leas.\n\n2. Sé impredecible.\nSer impredecible favorece tu conducta misteriosa. Eso no significa que debas representar un personaje con la persona que te interesa o confundirla. O incluso peor, no significa que debas herir sus sentimientos. Ser impredecible simplemente significa que desafías tus propias rutinas y patrones de vez en cuando. Así demostrarás que todavía hay algunos secretos bajo la manga y mantendrás el interés.\nPor ejemplo, si siempre tomas un café en tu camino al trabajo, un día opta por ir a trotar.\nPor otro lado, si siempre esperas que la persona que te interesa te llame, sorpréndela con una llamada telefónica.\n\n3. Recuerda ser recíproco.\nLa persona que te interesa se sentirá atraída hacia ti y tal vez hayas llevado tu relación a otro nivel. Recuerda: puedes ser misterioso y todavía ser recíproco en cuanto a los sentimientos e intereses. Las personas suelen sentirse más atraídas a aquellas que sienten que también son atraídas hacia ellas, por lo tanto, sé recíproco en cuanto al interés hacia ti.\nPor ejemplo, puedes ser misterioso y llevarle flores a la persona que te interesa y enviarle un mensaje simple que diga “Pienso en ti”. Los gestos pequeños significan bastante, especialmente de parte de una persona misteriosa." ]

[ "Método 1: Cultivar un comportamiento misterioso\n1. Haz contacto visual.\n2. Mantén la calma.\n3. Aprende mucho sobre algunas cosas.\n4. Haz preguntas.\n5. Haz sonreír a la persona.\n6. Cambia el tema.\n7. Sé un macho alfa o una coqueta.", "Método 2: Asegurarte de no parecer raro\n1. Resérvate algunas cosas.\n2. No estés disponible siempre.\n3. Tu vestimenta no debe ser llamativa.", "Método 3: Mantener el misterio\n1. Piensa con originalidad.\n2. Sé impredecible.\n3. Recuerda ser recíproco." ]

[ "Método 1: Fregar los zapatos\n\n1. Retira las plantillas y las correas de los Yeezy.\nTen mucho cuidado de no dañar las plantillas al sacarlas de los zapatos. Debes sacar las correas de forma lenta de los zapatos para que no desgastes los ojales.\nColoca las plantillas y las correas a un lado para evitar que se dañen mientras que limpias el resto de los zapatos.\n\n2. Haz una solución de vinagre y agua.\nVierte 1 parte de agua y 2 partes de vinagre blanco en una taza pequeña y usa una cuchara para mezclarlas. También puedes usar un limpiador de zapatos especializado en lugar de lo solución de vinagre y agua si quieres.\nPuedes comprar los limpiadores de zapatos especializados en línea o en una tienda local de calzado.\n\n3. Sumerge un cepillo de cerdas duras en la mezcla y friega las suelas.\nLas suelas fácilmente son las partes más sucias de cualquier zapato, por lo que tendrás que fregar bastante duro para quitar la suciedad. No tengas miedo de ser muy riguroso con la fregada, ya que las suelas duran bastante.\nEvita presionar con el cepillo.\nPuedes usar un paño o trapo si no tienes un cepillo de cerdas duras. Sin embargo, puede que estos no sean muy efectivos.\nSumerge el cepillo en la mezcla frecuentemente para asegurarte de no solo fregar la suciedad en la suela del zapato.\n\n4. Usa un paño húmedo para limpiar las suelas.\nDespués de haber terminado de fregar las suelas, sumerge un paño limpio en agua. Friega bien las suelas con el paño para retirar la suciedad. Limpia los lados tanto como puedas para asegurarte de que se estén limpiando para asegurarte de que no solo estás fregando la suciedad en la suela del zapato.\nNo olvides limpiar el Boost Window (sistema de amortiguación de espuma) cuando limpies las suelas de los Yeezys. El Boost Window es un área triangular en las suelas de los zapatos donde se queda atrapada la suciedad y el polvo.\n\n5. Friega la parte principal del zapato con un cepillo de cerdas suaves.\nSolo necesitas sumergir el cepillo en agua para esta parte del proceso. Pon tu mano dentro del zapato para anclarlo. Luego, sumerge el cepillo en agua y friega gentilmente cada zapato desde el talón hasta la punta. Recuerda sumergirlo con frecuencia para limpiarlo.\nAsegúrate de no fregar dentro ni permitir que el agua entre. Tu mano dentro del zapato brindará protección para que el agua no entre.\n\n6. Seca los Yeezys en un lugar fresco.\nDales un tiempo para que se sequen después de cepillarlos. Déjalos en un lugar fresco con bastante aire.\nNo coloques los Yeezys cerca de calentadores o chimeneas, ya que el calor puede derretir el material del zapato.", "Método 2: Limpiar las correas\n\n1. Retira las correas de los Yeezys.\nTen cuidado al retirar las correas para no dañar los herretes, que son las puntas plásticas en los extremos de las correas. También evita deshilachar el material. Con cuidado, saca las correas de cada ojal de los zapatos.\nSi las correas están muy dañadas o muy sucias, puedes comprar correas de reemplazo en línea o en una tienda local de calzado.\n\n2. Haz una solución de 5 partes de agua y 1 parte de jabón para platos.\nPuedes usar cualquier jabón de platos que tengas en casa. Vierte el jabón en un recipiente, luego llénalo con agua. El jabón de platos debe diluirse bien antes de usar la mezcla.\n\n3. Coloca las correas en la solución durante 20 minutos.\nPara mantener las correas sumergidas en agua, colócalas una taza pequeña encima para sumergirlas. Puedes dejar que las correas se remojen en la solución o puedes pasar tus manos a lo largo de ellas para retirarles el polvo y la suciedad.\n\n4. Friega las correas con un cepillo de cerdas suaves después de que terminen de remojarse.\nSumerge el cepillo en un recipiente de agua. Friega las correas de forma lenta y suave con el cepillo, teniendo cuidado de no deshilacharlas.\nTen cuidado de no presionar mucho con el cepillo, ya que esto podría dañar las correas.\n\n5. Coloca las correas al aire libre.\nDespués de haber fregado las correas con un cepillo, colócalas al aire para que se sequen. No las coloques cerca de un calentador o fuera al sol, ya que cuando se secan de esta manera se ponen ásperas y duras.\nUn lugar fresco es mejor para secar las correas.\n\n6. Vuelve a colocar las correas en los Yeezys.\nCuando los coloques, ten cuidado de no dañar los herretes u ojales. Una vez que hayas puesto las correas, los Yeezys están listos para usarse de nuevo y deben verse como nuevos.", "Método 3: Usar una lavadora para limpiar los Yeezys\n\n1. Retira las plantillas y las correas de los Yeezys.\nTen cuidado al quitar las correas y las plantillas, ya que podrías dañarlas. Retira las correas de forma lenta y cuando termines, coloca las plantillas y las correas en un lugar seguro para no dañarlas.\nDebes asegurarte de sacar las plantillas primero antes de poner los zapatos en la lavadora. El interior del zapato se secará mejor sin tener la plantilla dentro.\n\n2. Limpia tanta suciedad y polvo como puedas de los Yeezys.\nNo debe caer suciedad u otro material dañino en la lavadora con los Yeezys. Primero, usa un paño húmedo para limpiar suavemente cualquier suciedad suelta.\nLimpia las suelas y el Boost Window para quitar cualquier suciedad fuera de la vista.\n\n3. Coloca cada Yeezy en su propia funda.\nEl color de la funda que utilices depende del color de los Yeezys. Usa una funda blanca para los Yeezys de colores claros. Usa una funda negra para los Yeezys negros o de un color oscuro.\nPuedes hacer un nudo en la parte superior de la funda para asegurarte de que los Yeezys no se salgan.\n\n4. Vierte una pequeña cantidad de detergente para limpiar en la lavadora.\nUsa aproximadamente la mitad de lo que normalmente usarías para una carga pequeña. Solo tratas de limpiar un par de zapatos en lugar de una variedad de prendas.\n\n5. Enciende la lavadora en su configuración más fría.\nLa lavadora no debe pasar una temperatura de 30 °C (86 °F). Una temperatura más alta que esto puede hacer que el pegamento y el material de primera calidad de los Yeezys se derrita. El calor también podría dañar otras partes del calzado.\n\n6. Deja que los zapatos se sequen durante 24 horas.\nRetira las fundas de la lavadora y saca los Yeezys de las fundas. Deja que los zapatos se sequen adecuadamente 1 día. Colócalos en un lugar fresco con bastante aire para permitirles las mejores condiciones de secado posibles. Una vez que estén completamente secos, vuelve a colocar las plantillas y las correas.\nLos zapatos están listos para usarlos nuevamente. El método de la lavadora no es tan efectivo como usar cepillos para limpiar los Yeezys. Aun así, se verán limpios y nuevos." ]

[ "Método 1: Fregar los zapatos\n1. Retira las plantillas y las correas de los Yeezy.\n2. Haz una solución de vinagre y agua.\n3. Sumerge un cepillo de cerdas duras en la mezcla y friega las suelas.\n4. Usa un paño húmedo para limpiar las suelas.\n5. Friega la parte principal del zapato con un cepillo de cerdas suaves.\n6. Seca los Yeezys en un lugar fresco.", "Método 2: Limpiar las correas\n1. Retira las correas de los Yeezys.\n2. Haz una solución de 5 partes de agua y 1 parte de jabón para platos.\n3. Coloca las correas en la solución durante 20 minutos.\n4. Friega las correas con un cepillo de cerdas suaves después de que terminen de remojarse.\n5. Coloca las correas al aire libre.\n6. Vuelve a colocar las correas en los Yeezys.", "Método 3: Usar una lavadora para limpiar los Yeezys\n1. Retira las plantillas y las correas de los Yeezys.\n2. Limpia tanta suciedad y polvo como puedas de los Yeezys.\n3. Coloca cada Yeezy en su propia funda.\n4. Vierte una pequeña cantidad de detergente para limpiar en la lavadora.\n5. Enciende la lavadora en su configuración más fría.\n6. Deja que los zapatos se sequen durante 24 horas." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Cuida lo que tienes.\nNo tiene ningún punto inquietarte por no ser tres pulgadas más alta o porque tus ojos son verdes y no azules como quisieras. Debes trabajar con lo que tienes.\nEs esencial bañarte una vez al día. Debes lavar tu cara y humectarla una vez en la mañana y de nuevo en la noche antes de irte a dormir. Báñate a menudo y recuerda rasurar tus piernas y debajo de tus brazos. Asegúrate de tener listo un paño, una toalla para el cuerpo y una para el suelo. Asegúrate de tener tu toalla para el suelo colocada ahí y de tener cerca tu toalla para el cuerpo y tu paño para bañarte en la ducha, después saca las tres cuando termines.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/87\\/Get-Rid-of-Acne-Using-Mint-Leaves-Step-10-Version-2.jpg\\/v4-460px-Get-Rid-of-Acne-Using-Mint-Leaves-Step-10-Version-2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/87\\/Get-Rid-of-Acne-Using-Mint-Leaves-Step-10-Version-2.jpg\\/v4-728px-Get-Rid-of-Acne-Using-Mint-Leaves-Step-10-Version-2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nTus uñas deben estar bien cuidadas. No debes morderlas o dejar que el esmalte se descascare.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/c\\/cb\\/Create-a-Marble-Nail-Effect-Using-Water-Step-1.jpg\\/v4-460px-Create-a-Marble-Nail-Effect-Using-Water-Step-1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/c\\/cb\\/Create-a-Marble-Nail-Effect-Using-Water-Step-1.jpg\\/v4-728px-Create-a-Marble-Nail-Effect-Using-Water-Step-1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nDebes mantener tu cabello lindo y saludable, no debes teñirlo con un color anormal. Si decides teñir tu cabello, nunca dejes que se vean las raíces. Sin importar el estilo de tu cabello, debes mantenerlo limpio, arreglado y apropiado para la ocasión (por ejemplo, Recogerlo con una banda elástica es más cómodo para el gimnasio, pero un peinado alto será más apropiado para algo formal). No es necesario que alises u ondules tu cabello, pero puedes hacerlo si quieres.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/a\\/ad\\/Straighten-Your-Hair-With-Volume-Intro.jpg\\/v4-460px-Straighten-Your-Hair-With-Volume-Intro.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/ad\\/Straighten-Your-Hair-With-Volume-Intro.jpg\\/v4-695px-Straighten-Your-Hair-With-Volume-Intro.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":371,\"bigWidth\":695,\"bigHeight\":560,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nEl maquillaje debe ser natural durante los eventos diurnos. Los humectantes con color son fantásticos si tienes piel clara. Si tu complexión es rojiza y con granos, se recomienda que uses una base ligera de polvo mineral. Un corrector que concuerde con el tono de tu piel es útil para esconder los granos feos, pero no caigas en la trampa de “más es mejor”, porque no lo es; verte como un pastel no te ayudará a ser una joven formal. Debes usar el maquillaje fuerte en los ojos únicamente para los eventos nocturnos, lo mismo es el caso con los tonos rojos u oscuros de lápiz labial. Sin embargo, no debes usar lápiz labial rojo con maquillaje fuerte en los ojos; debes usar sólo uno a la vez.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/7\\/7a\\/Apply-Concealer-Step-9-Version-2.jpg\\/v4-460px-Apply-Concealer-Step-9-Version-2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/7a\\/Apply-Concealer-Step-9-Version-2.jpg\\/v4-728px-Apply-Concealer-Step-9-Version-2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nDebes elegir el perfume cuidadosamente; debes usar un aroma clásico y suave durante el día y algo más fuerte para salir, pero recuerda que nunca debes usar nada si no te sientes confiada con ese aroma.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/7\\/76\\/Be-a-Proper-Young-Lady-Step-1Bullet5.jpg\\/v4-460px-Be-a-Proper-Young-Lady-Step-1Bullet5.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/76\\/Be-a-Proper-Young-Lady-Step-1Bullet5.jpg\\/v4-728px-Be-a-Proper-Young-Lady-Step-1Bullet5.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nLas cejas son un rasgo muy expresivo de tu cara y debes mantenerlas bien. Sin embargo, no es necesario o aconsejable depilarlas en exceso. Tus dientes también son muy importantes y frecuentemente son descuidados; asegúrate de cepillarlos y usar hilo dental por lo menos dos veces al día. Usar enjuague bucal también es bastante efectivo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/6\\/61\\/Give-Yourself-a-Full-Face-Make-Over-Step-21.jpg\\/v4-460px-Give-Yourself-a-Full-Face-Make-Over-Step-21.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/6\\/61\\/Give-Yourself-a-Full-Face-Make-Over-Step-21.jpg\\/v4-728px-Give-Yourself-a-Full-Face-Make-Over-Step-21.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSi tienes piel clara, usa bloqueador solar y preserva tu propio tipo de belleza. Broncearte no sólo es dañino para tu salud, también se podría ver mal cuando te empieces a pelar.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/8a\\/Give-Yourself-a-Full-Face-Make-Over-Step-14.jpg\\/v4-460px-Give-Yourself-a-Full-Face-Make-Over-Step-14.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/8a\\/Give-Yourself-a-Full-Face-Make-Over-Step-14.jpg\\/v4-728px-Give-Yourself-a-Full-Face-Make-Over-Step-14.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nPara las que tienen piel trigueña y pueden lograr un bronceado después de pasar un poco de tiempo bajo el sol, deben tener cuidado, porque las líneas feas del bronceado son casi tan malas como las quemaduras por el sol y debes evitarlas. Debes evitar llegar a tonos de alquitrán. No intentes verte como un oso, un oso color alquitrán, tan alquitrán como los bronceados feos.\n\n2. Para la ropa, debes saber qué te queda mejor.\nEsto puede ser cualquier cosa desde colores hasta texturas de telas que se ven increíbles cuando las usas. Usa ropa apropiada para la ocasión. No uses nada que no esté limpio y pulcro, nada que no combine bien con otra pieza de ropa que estés usando o que esté excesivamente adornado. Al comprar ropa, busca calidad. También debes tener tu propio estilo personal, no uses ropa sólo para ser popular o para encajar con la norma social.\n\n3. Recuerda que el conocimiento es poder.\nUna joven formal debe ser culta. Jane Austen, George Orwell, Shakespeare, Brontë, Dickens, Óscar Wilde, Henry James y Virginia Woolf son buenos ejemplos de autores que debes leer. Algunos clásicos pueden ser un poco trabajosos, pero debes leerlos. Hay algunos sitios web con muchas notas acerca de todos estos libros, por lo que si aún si no los entiendes, con el tiempo lo harás.\nIntenta leer por lo menos dos periódicos diferentes de vez en cuando. Es vital saber qué está ocurriendo en el mundo que te rodea desde varios puntos de vista.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/5\\/59\\/Develop-Poise-Step-3.jpg\\/v4-460px-Develop-Poise-Step-3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/59\\/Develop-Poise-Step-3.jpg\\/v4-728px-Develop-Poise-Step-3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nTambién se te aconseja que tengas un amplio conocimiento de música y arte, particularmente de la música en estos días. No te limites a lo que transmite la radio local. Aventúrate y descubre. Escucha música clásica y del renacimiento, porque es rica en historia y cultura. \n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/0\\/08\\/Span-Large-Intervals-on-a-Piano-Step-3.jpg\\/v4-460px-Span-Large-Intervals-on-a-Piano-Step-3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/08\\/Span-Large-Intervals-on-a-Piano-Step-3.jpg\\/v4-728px-Span-Large-Intervals-on-a-Piano-Step-3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nSi aún estás en la escuela, es muy importante seguir con tus estudios. Tanto como sea posible, estudia cosas que te gustan y para las que eres buena. Pero asegúrate de dar lo mejor en todas las materias e intenta interesarte por todas. Sobre todo, no pretendas que sabes mucho de un tema que no conoces. La verdad saldrá a la luz de la forma más vergonzosa.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/2\\/20\\/Reach-Your-Dreams-Step-4.jpg\\/v4-460px-Reach-Your-Dreams-Step-4.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/2\\/20\\/Reach-Your-Dreams-Step-4.jpg\\/v4-728px-Reach-Your-Dreams-Step-4.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":306,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":485,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n4. Apégate a tus principios.\nDebes tener un código de conducta al que de deberás adherirte todo el tiempo. No estés afuera muy tarde, no te vuelvas loca y se educada siempre.\n\n5. Ten un pasatiempo, como un deporte o un instrumento.\nEsto te ayudará a convertirte en una persona más interesante y talentosa. Tener pasión es muy atractivo para los demás. Esto demuestra que no eres perezosa, que te quieres superar y que eres diligente.\n\n6. Ayuda a los niños pequeños y ancianos de todas las edades.\nAyudar a otros puede traer muchos beneficios; desde un punto de vista personal, es muy esclarecedor ayudar a otros y desarrollar tu sentido de compasión por todo tipo de personas. El voluntariado y la caridad son formas de abrir tus ojos para entender a las personas, ganar habilidades y ayudar a marcar la diferencia.\n\n7. Pon atención a tu manera de actuar.\nTrata de enunciar tus vocales y consonantes, no uses jerga o maldiciones. Evita acortar las palabras y usar palabras que no estás segura de que significan. Haz una pausa y piensa por un segundo antes de abrir tu boca y no hables muy rápido o muy despacio.\n\n8. Sé educada.\nTus habilidades sociales son muy importantes para convertirte en una joven encantadora y formal. Saluda a las personas con una sonrisa, un apretón de manos (con confianza) o un beso, dependiendo de lo que sea adecuado de acuerdo a la situación. Si te equivocas, discúlpate, y si alguien te ha hecho daño, acepta su disculpa. Mantén la correspondencia con las personas, confirma tu asistencia a los eventos, responde las cartas o correos electrónicos que recibas si te piden una respuesta. No salgas en citas sólo por jugar y no hagas alarde de tus hazañas para que el mundo las vea. No disminuyas tus estándares morales por otras personas. Se fuerte por lo que eres. Pregúntales a las personas como se sienten y dales oportunidad de hablar acerca de ellos. A las personas les encanta hablar acerca de ellas mismas. Escucha lo que dicen las otras personas, aún si no estás interesado, tienes que aprender a poner atención. Es muy importante a aprender a manipular la conversación, pero de vez en cuando, cuando ya hayas aprendido la habilidad, te podrás salvar de muchas conversaciones aburridas o incómodas. Por favor y gracias son increíblemente importantes, y cada vez se están olvidando más en este mundo. Evita hablar acerca de política, religión y dinero y estarás bien.\n\n9. Mantente saludable.\nSer saludable te dará un brillo que los productos de belleza no lograrán. Debes intentar tener por lo menos ocho horas de sueño todas las noches o más si es posible. Ejercítate, come saludablemente y asegúrate de consumir suficientes frutas y vegetales todos los días. Toma suficiente agua, porque hará cosas sorprendentes en tu piel. No fumes, porque no es sexy ni hermoso, sólo es un hábito feo que te puede enfermar. No tomes en exceso. Aléjate de las bebidas alcohólicas y mezcladas. Hazte chequeos regulares con tu doctor para asegurarte de que estás completamente saludable.\n\n10. Respétate, para que otros puedan y deban respetarte.\n\n11. No tengas miedo de decirle algo agradable a alguien.\nNunca sabes lo que te pueden contestar." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Cuida lo que tienes.\n2. Para la ropa, debes saber qué te queda mejor.\n3. Recuerda que el conocimiento es poder.\n4. Apégate a tus principios.\n5. Ten un pasatiempo, como un deporte o un instrumento.\n6. Ayuda a los niños pequeños y ancianos de todas las edades.\n7. Pon atención a tu manera de actuar.\n8. Sé educada.\n9. Mantente saludable.\n10. Respétate, para que otros puedan y deban respetarte.\n11. No tengas miedo de decirle algo agradable a alguien." ]

[ "Método 1: Preparar la vinagreta balsámica\n\n1. Combina el aceite de oliva extra virgen con el vinagre balsámico.\nEs más fácil verter 3/4 de taza (180 ml) de aceite de oliva y 1/4 de taza (60 ml) de vinagre balsámico directamente en un frasco con una tapa sellable. Si no tienes un frasco sellable, vierte el aceite de oliva y el vinagre balsámico en un bol pequeño.\nDado que vas a agitar el frasco o un recipiente similar, es importante que el sello esté apretado y seguro.\nSi utilizas un bol, vas a batir los ingredientes en vez de agitarlos.\n\n2. Espolvorea 1/4 de cucharadita de sal y pimienta en el líquido.\nSi prefieres no medir los condimentos con exactitud, solo añade una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Es mejor añadir cantidades más pequeñas de sal y pimienta a la vez, ya que siempre puedes añadir más si lo deseas.\n\n3. Dale más sabor al aliño añadiendo ingredientes opcionales.\nA algunas personas les gusta añadir 1 cucharadita de mostaza de grano entero al aliño, mientras que otras prefieren añadir ajo o chalotes frescos picados. Si te gusta el sabor de cualquiera de estos ingredientes, añade una cantidad pequeña a la vez antes de probar el aliño.\nAñadir mostaza ayuda a que el vinagre y el aceite se combine con mayor facilidad.\nOtros ingredientes que podrías utilizar son la mostaza de Dijon, el azúcar, la miel, las fresas para una vinagreta balsámica de fresa o la yema de huevo para espesar la consistencia.\n\n4. Coloca la tapa de forma segura y agita el frasco para combinar los ingredientes.\nEnrosca la tapa en el frasco para que el líquido no se filtre. Agita el frasco por 10 a 15 segundos para ayudar a que los ingredientes se mezclen bien. Una vez que hayas agitado el aliño, estará listo para probarlo.\nSi vertiste los ingredientes en un bol, revuelve bien todo con un batidor de alambre.\n\n5. Experimenta con las proporciones de aceite de oliva y vinagre balsámico.\nLa proporción más común es 3 partes de aceite de oliva por 1 parte de vinagre balsámico. Sin embargo, a algunas personas les gusta más vinagre en su aliño, mientras que otras prefieren menos vinagre. Prueba la vinagreta balsámica una vez que la hayas agitado para decidir si deseas añadir cualquier ingrediente adicional para crear el mejor sabor.\nConsidera la posibilidad de meter un pedazo de lechuga en el aliño para probarlo.\n\n6. Mantén el aliño en el refrigerador por varias semanas.\nSi preparaste la vinagreta solo con aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta, no es necesario mantenerla en el refrigerador. Sin embargo, una vez que añades ingredientes frescos, es mejor mantener el aliño en el refrigerador para poder utilizarlo por varias semanas.\nMantén el frasco sellado cuando esté almacenado en la encimera o en el refrigerador.\nSi preparaste la vinagreta en un bol, trasládala a un recipiente sellable o cubre el bol con un trapo, papel aluminio o papel film.", "Método 2: Crear vinagre balsámico\n\n1. Exprime uvas frescas para utilizar el jugo.\nPor lo general, las uvas Lambrusco o Trebbiano son el mejor tipo para hacer vinagre balsámico. Aplasta las uvas utilizando el método que desees. Por ejemplo, colócalas en un bol y machácalas con un utensilio de cocina.\nTen presente que, cuando las empresas elaboran vinagre balsámico, esto suele hacerse con muchos kilos de uvas y una máquina que las aplasta y elimina las partes pulposas.\nEl jugo de uva resultante del machacado de las uvas se llama “mosto”.\nPonte un delantal para evitar que el jugo de uva te salpique en la ropa.\n\n2. Cuela las uvas para revelar el jugo puro.\nColoca las uvas exprimidas y el líquido en un colador para retirar las semillas, la pulpa o la cáscara con un bol debajo del colador para atrapar el líquido. Debes presionar las uvas machacadas para eliminar cualquier resto de jugo persistente, asegurándote de retirar todo el jugo fresco que sea posible.\n\n3. Cocina el jugo de uva a fuego lento por 2 o 3 días en una olla grande.\nCocina el jugo de uva hasta reducir el líquido en un tercio o la mitad, lo que hará que se espese. Cocina el jugo lentamente, dejando que hierva apenas. Una vez que esté listo, tendrá un color caramelo agradable y una consistencia espesa.\nCocinar las uvas es importante, puesto que mata las bacterias.\nEvita exceder los 90 °C (195 °F) mientras el jugo está hirviendo.\nCocina el jugo en una tetera o una olla grande.\n\n4. Vierte el jugo de uva en un barril de madera.\nPodría ser necesario utilizar varios barriles si exprimiste muchas uvas. Coloca un trapo sobre el agujero del barril para facilitar la evaporación.\nEstos barriles de madera se llaman “batería”.\n\n5. Guarda el jugo de uva en los barriles de madera al menos por 12 años.\nAunque muchos productores de vinagre balsámico dejan que el vinagre envejezca por 25 a 50 años, el mínimo es 12 años. Guardar el jugo en barriles ayuda a que este se convierta en ácido acético.\nLos barriles no necesitan mantenerse en una zona con una temperatura regulada. El lugar ideal es un ático o una habitación similar, puesto que las fluctuaciones de temperatura ayudan al progreso del vinagre.\n\n6. Traslada el jugo a un barril más pequeño una vez al año.\nCada año que el jugo se asiente en el barril, perderá cerca del 10 % de su volumen. Por eso es importante trasladarlo a barriles más pequeños cada vez que esto suceda. Tener barriles de distintos tipos de madera, como el cerezo, el roble y el enebro, le da al líquido un sabor añadido cada vez que lo traslades.\nPor ejemplo, podrías tener 6 barriles de distintos tamaños, con cada uno hecho de una madera distinta, como el cerezo, el fresno, la acacia, el castaño, el enebro y el roble.\nTrasladar el líquido a un nuevo barril cada vez que se evapora el 10 % es lo que le da un sabor único. Por consiguiente, si tienes varios barriles, el vinagre balsámico podría no tener el mejor sabor posible.\nEl tamaño de los barriles que utilizarás depende de la cantidad de líquido (jugo de uva) que tengas para empezar.\n\n7. Sigue trasladando el líquido hasta que estés satisfecho con su sabor.\nUna vez que el vinagre balsámico haya alcanzado la marca de los 12 años, depende de ti cuándo decides que está listo para su uso. Prueba el vinagre balsámico para ver si la consistencia, la densidad y el sabor son ideales y si no está listo, trasládalo a un barril más pequeño de modo que pueda seguir envejeciendo.\nLos productores en masa de vinagre balsámico deben someter su producto a la prueba de los profesionales una vez que crean que está listo antes de poder embotellarlo y venderlo." ]

[ "Método 1: Preparar la vinagreta balsámica\n1. Combina el aceite de oliva extra virgen con el vinagre balsámico.\n2. Espolvorea 1/4 de cucharadita de sal y pimienta en el líquido.\n3. Dale más sabor al aliño añadiendo ingredientes opcionales.\n4. Coloca la tapa de forma segura y agita el frasco para combinar los ingredientes.\n5. Experimenta con las proporciones de aceite de oliva y vinagre balsámico.\n6. Mantén el aliño en el refrigerador por varias semanas.", "Método 2: Crear vinagre balsámico\n1. Exprime uvas frescas para utilizar el jugo.\n2. Cuela las uvas para revelar el jugo puro.\n3. Cocina el jugo de uva a fuego lento por 2 o 3 días en una olla grande.\n4. Vierte el jugo de uva en un barril de madera.\n5. Guarda el jugo de uva en los barriles de madera al menos por 12 años.\n6. Traslada el jugo a un barril más pequeño una vez al año.\n7. Sigue trasladando el líquido hasta que estés satisfecho con su sabor." ]

[ "Método 1: Saber si un auto ha tenido accidentes\n\n1. Revisa el guardabarros y parachoques para detectar grietas o abolladuras.\nExamina ambos extremos del vehículo para encontrar posibles abolladuras o partes reparadas. Los guardabarros y parachoques se rompen fácilmente en un choque, dado que suelen ser livianos o de un material plástico. Desliza la mano por el vehículo para detectar abolladuras, grietas u otros daños.\nLos daños o las reparaciones en el guardabarros o parachoques indican claramente que el auto ha tenido un accidente.\n\n2. Evalúa las líneas alrededor del chasis para encontrar partes reemplazadas.\nAgáchate para estar a la altura de los ojos con respecto a la carrocería. Observa la línea principal a los costados de la misma. Esta línea debe ser recta y pareja, y la pintura debe reflejarse de manera normal. Una línea irregular o un reflejo distorsionado indican que los paneles de la carrocería se han reemplazado o clavado debido a un daño en el vehículo.\nSi bien los paneles distintos no siempre indican que el auto esté en mal estado, son una señal de que se ha realizado una reparación en el mismo. Cuantas más reparaciones tenga, menor debe ser el precio.\n\n3. Examina el panel y los huecos de las puertas para ver si coinciden.\nBusca los huecos entre cada una de las puertas y el panel adyacente de la carrocería. Estos espacios deben ser rectos y de la misma anchura desde arriba hacia abajo. Un auto que ha tenido un accidente podría tener huecos irregulares debido a una desalineación o un reemplazo de las puertas o los paneles.\nEl capó, las puertas y el maletero deben estar al ras con respecto a los paneles cuando se cierran. De lo contrario, significa que se ha realizado una reparación de la carrocería.\n\n4. Observa si el auto se ha repintado.\nMira detenidamente los bordes de las puertas y los paneles de la carrocería para encontrar cortes, rasguños o áreas irregulares con respecto a la pintura. Los distintos colores de pintura por debajo de la capa principal podrían ser una señal de que el auto se ha repintado después de un accidente o que se han reemplazado y repintado las puertas o el panel para coincidir con el resto del vehículo.\nLa pintura fresca puede tener una textura diferente que la anterior. Las señales de pulido durante una reparación también serán visibles a través de la pintura. Por lo tanto, busca partes pulidas o lijadas a la hora de examinar la pintura.\n\n5. Examina la carrocería inferior del vehículo para detectar posibles daños.\nToma una linterna y deslízate debajo del auto para inspeccionar la carrocería inferior y encontrar posibles daños. Alumbra todas las partes para encontrar partes oxidadas, acumulación excesiva de sal y dobladuras en el chasis.\nDesliza las manos en la parte inferior del auto para encontrar partes oxidadas y abolladuras.\n\n6. Haz que un mecánico inspeccione el auto antes de comprarlo.\nEs posible que el informe del Número de Identificación de un Vehículo (VIN, por sus siglas en inglés) no incluya problemas o reparaciones. En este caso, es posible que el propietario del auto haya costeado los gastos de la reparación, en vez de recurrir a la compañía aseguradora. Visita a un mecánico local para que realice una inspección completa del vehículo. Esta persona examinará el sistema de escape, los frenos, la dirección y la suspensión, y otros sistemas importantes del vehículo.\nEl servicio puede costar entre $150 y $250.\nSi bien el informe del historial de un vehículo es muy útil, no debe ser el único recurso que utilices para tomar la decisión de comprar un auto usado. Lo recomendable es que obtengas el informe, realices una inspección y contrates una evaluación profesional para tomar una decisión de compra inteligente.", "Método 2: Obtener el informe del historial de un vehículo\n\n1. Obtén el Número de Identificación de un Vehículo.\nUtiliza este número para saber si ha sufrido destrozos, robos, inundaciones o retiro. El VIN es un código de 17 dígitos compuesto por números y letras mayúsculas. Se encuentra en el tablero del lado del conductor. Puedes observarlo al pararte fuera del vehículo y mirar la esquina del tablero del lado del conductor donde se une con el parabrisas. Necesitarás este número para buscar el historial del vehículo en distintas páginas web.\nEn el caso de que no puedas encontrar el VIN en el tablero, abre la puerta del lado del conductor y mira el pestillo de la puerta cuando está cerrada. El número debe figurar en dicho lugar.\nSi el VIN tiene menos de 17 dígitos, el auto usado se ha fabricado antes del año 1981 y la información del mismo será limitada.\n\n2. Ingresa en AutoCheck, CarFax o iSeeCars para escribir el VIN del auto.\nEstas son tres de las compañías más conocidas que proporcionan informes del historial de los vehículos. La barra de búsqueda para escribir el VIN se encuentra al frente y en el centro de las páginas web. Al ingresar los dígitos, obtendrás el informe de los años anteriores. AutoCheck y CarFax requieren el pago de una tasa para acceder al informe, mientras que iSeeCars proporciona la información de manera gratuita.\nIngresa en https://www.autocheck.com/vehiclehistory/?siteID=0 y escribe el VIN. De esta forma, accederás a un informe que cubre todo, desde accidentes importantes hasta daños por inundaciones.\nIngresa en https://www.carfax.com/vehicle-history-reports/ y escribe el VIN. Encontrarás información actualizada del historial del vehículo.\nIngresa en https://www.iseecars.com/vin para obtener información de forma gratuita. Esta opción permite acceder a información acerca del estado de un auto y el análisis del distribuidor.\n\n3. Paga el informe del historial del vehículo para obtener toda la información del auto.\nUn informe a través de CarFax tiene un costo de $40 aproximadamente. Los informes ilimitados durante un mes tienen un costo cercano a $100. AutoCheck cobra $24,99 más impuestos por un informe. Ingresa la información de tu tarjeta de crédito en la página y luego descarga el archivo que aparezca.\nSi bien iSeeCars proporciona un informe del historial de un vehículo de forma gratuita, no cuenta con toda la información que AutoCheck y CarFax ofrecen. Lo recomendable es que pagues por el informe para tomar una decisión bien informada.\n\n4. Revisa el historial de accidentes, el kilometraje y las reparaciones del vehículo.\nUtiliza el informe para ver si el auto ha tenido daños o reparaciones, cuánto tiempo hace que se utiliza y otra información útil. Puedes ver cada cambio de aceite, inspección y accidentes que el auto haya tenido y usar la información para obtener el mejor precio posible por el vehículo.\nUna gran parte de la compra de un vehículo usado consiste en regatear para obtener el mejor precio posible. Con el informe del historial del auto, puedes llevarle la información al vendedor y explicar por qué crees que determinado precio es mejor." ]

[ "Método 1: Saber si un auto ha tenido accidentes\n1. Revisa el guardabarros y parachoques para detectar grietas o abolladuras.\n2. Evalúa las líneas alrededor del chasis para encontrar partes reemplazadas.\n3. Examina el panel y los huecos de las puertas para ver si coinciden.\n4. Observa si el auto se ha repintado.\n5. Examina la carrocería inferior del vehículo para detectar posibles daños.\n6. Haz que un mecánico inspeccione el auto antes de comprarlo.", "Método 2: Obtener el informe del historial de un vehículo\n1. Obtén el Número de Identificación de un Vehículo.\n2. Ingresa en AutoCheck, CarFax o iSeeCars para escribir el VIN del auto.\n3. Paga el informe del historial del vehículo para obtener toda la información del auto.\n4. Revisa el historial de accidentes, el kilometraje y las reparaciones del vehículo." ]

[ "Método 1: Convertir libras a piedras\n\n1. Mide el peso en libras.\nLas libras son la unidad estándar en los Estados Unidos para medir la masa o el peso. La mayoría de las balanzas estándar en los Estados Unidos te pesan en libras, incluidas las de los consultorios médicos y las personales que se pueden comprar.\nPor ejemplo, imagínate que pesas 165 libras.\n\n2. Divide tu peso en libras entre 14.\nUna piedra equivale a 14 libras. Entonces, si divides el peso en libras entre 14, obtendrás como resultado tu peso en piedras.\nSi continuamos con el ejemplo anterior, tenemos lo siguiente: \n165\n14\n=\n11\n,\n79\n{\\displaystyle {\\frac {165}{14}}=11,79}\n. Entonces, 165 libras equivalen aproximadamente a 12 piedras. En realidad, son 11 piedras más 11 libras, ya que dividir 165 entre 14 da como resultado 11 piedras, con un restante de 11 libras.\n\n3. Convierte piedras a libras.\nPara conseguirlo, debes realizar la operación inversa para convertir libras en piedras, lo que significa que debes multiplicar el número de piedras por 14. Si el peso se indica en el número de piedras y libras, multiplica el número de piedras por 14 y agrega las libras al producto. De lo contrario, simplemente multiplica el número entero o decimal por 14.\nPor ejemplo, para convertir 10 piedras más 8 libras, debes calcular este valor de la siguiente manera:\n10\n×\n14\n+\n8\n{\\displaystyle 10\\times 14+8}\n=\n140\n+\n8\n{\\displaystyle =140+8}\n=\n148\n{\\displaystyle =148}\nEntonces, 10 piedras más 8 libras es igual a 148 libras.", "Método 2: Convertir kilogramos a piedras\n\n1. Mide tu peso en kilogramos.\nEl kg es una unidad métrica estándar para medir la masa. Personas de todo el mundo utilizan kilogramos para medir el peso.\nPor ejemplo, imagínate que pesas 70 kg.\n\n2. Multiplica tu peso por 0,15747.\nEl peso de una piedra equivale al 15,747 % de 1 kg. Entonces, al multiplicar el valor en kilogramos por 0,15747, obtendrás tu peso en piedras.\nPor ejemplo, \n70\n×\n0\n,\n15747\n=\n11\n,\n0229\n{\\displaystyle 70\\times 0,15747=11,0229}\n. Entonces, 70 kg equivalen aproximadamente a 11 piedras.\n\n3. Convierte piedras a kilogramos.\nPara lograrlo, debes realizar la operación inversa para convertir kilogramos a piedras. Entonces, debes dividir el número de piedras entre 0,15747.\nPor ejemplo, para convertir 9 piedras en kg, debes realizar el siguiente cálculo: \n9\n0\n,\n15747\n=\n57\n,\n15\n{\\displaystyle {\\frac {9}{0,15747}}=57,15}\n. Entonces, 9 piedras equivalen aproximadamente a 57 kg.", "Método 3: Resolver algunos ejemplos\n\n1. Convierte el peso de Chet en libras a piedras.\nChet pesa 174 libras.\nEntonces, debes dividir el peso en libras entre 14: \n174\n14\n=\n12\n,\n43\n{\\displaystyle {\\frac {174}{14}}=12,43}\n. Entonces, Chet pesa alrededor de 12 piedras. También puedes calcular este valor de la siguiente manera: \n174\n÷\n14\n=\n12\n,\nR\n6\n{\\displaystyle 174\\div 14=12,R6}\n. Entonces, de forma específica, Chet pesa 12 piedras más 6 libras.\n\n2. Convierte el peso de una tonelada métrica en piedras.\nUna tonelada métrica equivale a 1000 kg.\nMultiplica el valor en kg por 0,15747: \n1000\n×\n0\n,\n15747\n=\n157\n,\n47\n{\\displaystyle 1000\\times 0,15747=157,47}\n. Entonces, una tonelada métrica equivale a 157 piedras.\n\n3. Calcula la cantidad de libras que equivalen a 8 piedras.\nUna piedra pesa 14 libras, así que multiplica el número de piedras por 14:\n8\n×\n14\n=\n112\n{\\displaystyle 8\\times 14=112}\n. Entonces, 8 piedras equivalen a 112 libras." ]

[ "Método 1: Convertir libras a piedras\n1. Mide el peso en libras.\n2. Divide tu peso en libras entre 14.\n3. Convierte piedras a libras.", "Método 2: Convertir kilogramos a piedras\n1. Mide tu peso en kilogramos.\n2. Multiplica tu peso por 0,15747.\n3. Convierte piedras a kilogramos.", "Método 3: Resolver algunos ejemplos\n1. Convierte el peso de Chet en libras a piedras.\n2. Convierte el peso de una tonelada métrica en piedras.\n3. Calcula la cantidad de libras que equivalen a 8 piedras." ]

[ "Método 1: Tratar los quistes faciales\n\n1. Decide si es necesaria una intervención médica.\nLos quistes faciales, médicamente conocidos como quistes sebáceos, pueden ser molestos y desagradables, pero no necesariamente requieren una intervención médica. Si el quiste duele, tal vez sea mejor dejarlo así, para evitar las complicaciones de eliminarlo. Sin embargo, debes acudir al médico si desarrollas lo siguiente:\nLos quistes faciales generalmente son protuberancias redondas y pequeñas, justo por debajo de la piel. Pueden ser de color negro, rojizo o amarillento y, de vez en cuando, eliminar una secreción fétida. Por lo general los quistes son más dolorosos que otras enfermedades de la piel, tales como las espinillas.\nLa ruptura del quiste puede provocar una infección potencialmente peligrosa, como un forúnculo. Requiere tratamiento oportuno y la extirpación del quiste.\nSi de pronto el quiste empieza a dolerte y se hincha, podría haberse infectado. Consulta con un médico para eliminar el quiste y conseguir los antibióticos apropiados.\nEn casos muy raros, un quiste puede provocar cáncer a la piel. Durante tu examen médico anual de rutina, pídele a tu médico que revise el quiste y determine si representa un riesgo.\n\n2. Pídele al médico que te ponga una inyección.\nSi el quiste está infectado o te duele mucho, el médico podría inyectarle un medicamento. Aunque no eliminará el quiste por completo, reducirá el enrojecimiento y la hinchazón. Esto puede hacer que el quiste sea menos notorio.\n\n3. Haz que te drenen el quiste.\nSi crece mucho o se torna doloroso e incómodo, sería mejor que te lo extirpe el médico. El médico podría cortarlo para abrirlo y, luego, drenarlo.\nEl médico hará un corte pequeño en el quiste y drenará con mucho cuidado el fluido acumulado. El procedimiento es bastante rápido y, por lo general, indoloro.\nLa principal desventaja de este método es que los quistes a menudo reaparecen después de haber sido punzados y drenados.\n\n4. Consulta sobre una cirugía.\nLa única manera de eliminar completamente un quiste es a través de una cirugía. Habla con tu médico acerca la posibilidad de someterte a una cirugía si quieres que te extirpen un quiste.\nLa extirpación del quiste es una cirugía menor. No demora mucho y el tiempo de recuperación es relativamente corto. Sin embargo, es posible que tengas que volver a visitar al médico después de la cirugía para que retire las suturas.\nLa cirugía es muy segura y, por lo general, evita que el quiste se vuelva a formar. Sin embargo, los quistes no suelen ser una amenaza médica. Por lo tanto, puede ser difícil conseguir que el seguro cubra la cirugía.", "Método 2: Tratar un quiste de Baker\n\n1. Utiliza el método R.I.C.E.\nUn quiste de Baker es un quiste lleno de líquido que forma una protuberancia en la base de la rodilla. Normalmente, se debe a una lesión en la rodilla o a una condición crónica como la artritis. Cuidar las articulaciones con del método R.I.C.E. puede ser de utilidad.\nEl método R.I.C.E. consiste en hacer reposar la pierna, poner hielo en la rodilla, comprimir la rodilla envolviéndola y elevar la pierna cada vez que sea posible.\nDescansa la pierna, de preferencia en una posición elevada, mientras el quiste persista. Asegúrate de no colocar la bolsa de hielo directamente sobre el cuerpo. Debes envolverla con un paño o una toalla primero.\nPara envolver la pierna, compra un paño en una farmacia y sigue las instrucciones en el empaque. Si tienes alguna condición que aumente el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos, no envuelvas la pierna sin consultar con un médico antes.\nEl método R.I.C.E. podría tratar el dolor articular subyacente que provocó la formación del quiste en un principio. El quiste podría reducir su tamaño y dejar de causar dolor.\nPrueba con analgésicos de venta sin receta médica. Mientras descansas y elevas la pierna, los medicamentos como el ibuprofeno, el paracetamol (Tylenol) y la aspirina pueden ayudarte a aliviar un poco el dolor.\n\n2. Pregúntale a tu médico sobre la posibilidad de drenar el quiste.\nPara eliminar el quiste, necesitas que un médico lo drene. Si el quiste de Baker no responde al método R.I.C.E., consulta con tu médico acerca de la posibilidad de que lo drene.\nEl líquido se drena de la rodilla con una aguja. Si bien no duele mucho, muchas personas consideran que este procedimiento produce ansiedad. Si le tienes miedo a las agujas, haz que un amigo o familiar te acompañe para que te apoye.\nUna vez que el médico haya drenado el líquido, el quiste de Baker desaparecerá. Sin embargo, existe la posibilidad de que el quiste vuelva a formarse más adelante. Habla con el médico sobre cualquier problema de salud subyacente que pudiera haber provocado la formación del quiste.\n\n3. Realiza fisioterapia.\nDespués de drenar el quiste, el médico podría recomendarte que realices fisioterapia con regularidad. Realizar movimientos suaves, bajo la guía de un terapeuta capacitado, podría ayudarte a que tus articulaciones vuelvan a ponerse en forma. También podría ayudarte a resolver el problema que causó la formación del quiste. Pídele a tu médico que te recomiende un fisioterapeuta después de haber drenado tu quiste.", "Método 3: Lidiar con los quistes ováricos\n\n1. Observa y espera.\nLos quistes ováricos son sacos llenos de líquido que se localizan en la superficie de los ovarios. Lamentablemente, estos pueden ser difíciles de eliminar. Lo mejor que puedes hacer después de un diagnóstico inicial es observar y esperar.\nAlgunos quistes ováricos pueden desaparecer por sí solos. Tu médico podría preferir que esperes un poco y luego volver a examinarte al cabo de unos meses.\nTambién tendrá que vigilar el quiste con regularidad para ver si su tamaño ha cambiado. Después de alcanzar cierto punto, podría requerirse una intervención médica.\n\n2. Pregunta sobre las píldoras anticonceptivas.\nPor lo general, este es la primera medida para reducir los quistes ováricos. Pregúntale al médico sobre cómo obtener una receta de píldoras anticonceptivas hormonales.\nLas píldoras anticonceptivas hormonales pueden reducir el tamaño de los quistes y evitar el desarrollo de uno nuevo. También reducen el riesgo de cáncer de ovario, en especial si se toman por un período de tiempo considerable.\nLos anticonceptivos vienen en una variedad de fórmulas y programas de dosificación. Algunos hacen que el período menstrual se produzca mensualmente y otros, con menor frecuencia. Algunos incluyen suplementos de hierro. Es importante que hables con tu médico de cabecera para considerar una opción que se adapte a tu estilo de vida, a tus metas y a tu historial médico general.\nAlgunas mujeres experimentan efectos secundarios al comenzar a tomar anticonceptivos hormonales, tales como mayor sensibilidad en los senos, cambios en el estado de ánimo o sangrado entre períodos menstruales. Estos efectos secundarios generalmente disminuyen después de unos cuantos meses.\n\n3. Considera someterte a una cirugía.\nSi siguen creciendo, los quistes ováricos pueden ser dolorosos e, incluso, peligrosos. Si no desaparecen por sí solos, el médico podría prescribir un tratamiento quirúrgico.\nSi el quiste persiste después de dos o tres períodos menstruales y crece a un ritmo excesivo, el médico podría recomendarte la extirpación quirúrgica. Los quistes grandes pueden causar dolor e irregularidades menstruales.\nA veces se puede llegar a extirpar todo el ovario afectado en una cirugía. No obstante, en la mayoría de los casos el médico podrá eliminar el quiste y, a la vez, conservar la integridad del ovario. En casos muy raros, los quistes son cancerosos. Si este es el caso, es probable que el médico extirpe todos los órganos reproductivos.\n\n4. Hazte exámenes pélvicos con regularidad.\nEl mejor curso de acción para los quistes ováricos es prevenir. Hazte exámenes ginecológicos regulares y pon atención a cualquier cambio en tu período menstrual. Mientras más pronto se detecten los quistes ováricos, más fácil será su tratamiento. Un examen pélvico de rutina puede detectar signos de irregularidades que podrían deberse a quistes ováricos.", "Método 4: Tratar un quiste pilonidal\n\n1. Quita los folículos pilosos que causaron la formación del quiste.\nUn quiste pilonidal se forma alrededor de las nalgas o en la espalda baja. Puede ser blando, sentirse caliente al tacto y producir pus u otra secreción. Para detener el crecimiento del quiste, mantén el área circundante limpia y seca. Los quistes pilonidales a menudo se forman debido a la presencia de pelos encarnados, que se quedan atrapados debajo de la superficie de la piel. Retira todos los folículos pilosos cercanos al quiste para evitar que se encarnen.\n\n2. Haz que te examinen el quiste.\nDebido a que un quiste pilonidal puede provocar infecciones potencialmente graves, es mejor que los examine un médico profesional. Programa una cita con tu médico de cabecera si observas que se te forma un quiste pilonidal.\nPor lo general, el médico te hará un examen físico muy corto y observará el quiste. También te preguntará por cualquier secreción que pudieras haber notado, si te duele y cuánto tiempo crees que ha estado en ese lugar.\nTambién te preguntará si tienes otros síntomas. Si el quiste ha provocado una erupción o fiebre, podría recomendarte extirparlo. Si no te causa problemas, no necesitará tratamiento.\n\n3. Haz que te drenen el quiste.\nLa medida menos invasiva para extirpar un quiste pilonidal es hacer que lo puncen y lo drenen. El cirujano hará un corte pequeño en el quiste y drenará el líquido. Luego, lo envolverá con una gasa. Te podría recetar antibióticos para prevenir una infección.\n\n4. Pregunta por la cirugía.\nEn ocasiones, se vuelven a formar después de haberlos drenado, los quistes se vuelven a formar. El médico podría recomendarte la extirpación quirúrgica. Generalmente, la cirugía es breve, pero el tiempo de recuperación puede ser largo y es posible que termines con una herida abierta que necesitará limpieza." ]

[ "Método 1: Tratar los quistes faciales\n1. Decide si es necesaria una intervención médica.\n2. Pídele al médico que te ponga una inyección.\n3. Haz que te drenen el quiste.\n4. Consulta sobre una cirugía.", "Método 2: Tratar un quiste de Baker\n1. Utiliza el método R.I.C.E.\n2. Pregúntale a tu médico sobre la posibilidad de drenar el quiste.\n3. Realiza fisioterapia.", "Método 3: Lidiar con los quistes ováricos\n1. Observa y espera.\n2. Pregunta sobre las píldoras anticonceptivas.\n3. Considera someterte a una cirugía.\n4. Hazte exámenes pélvicos con regularidad.", "Método 4: Tratar un quiste pilonidal\n1. Quita los folículos pilosos que causaron la formación del quiste.\n2. Haz que te examinen el quiste.\n3. Haz que te drenen el quiste.\n4. Pregunta por la cirugía." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Retira la placa que sostiene a la bola.\nSolo gira en la dirección de la flecha.\n\n2. Retira la bola del ratón.\n\n3. Mantenla alejada del polvo.\nEl enemigo del ratón es el polvo. Con el tiempo, el polvo y la basura se acumulan y minimizan el movimiento del ratón. Algunos ratón utilizan otros aditamentos para mantener girando la bola, así que revisa si hay algún resorte o aditamento salido. En la mayoría de las casos, los ratón están hechos de forma que no se pueden dañar si los limpias, así que no te preocupes por dañarlo mientras lo estés limpiando. La parte en forma de cuenca dentro del ratón, está diseñada para mantener la bola del ratón en su posición.\n\n4. La mayoría de las veces no necesitas limpiar la bola del ratón, a veces sólo necesitas limpiar los rotadores que están dentro.\nPuedes limpiarlos con ayuda de un clip de papel, pero si está muy sucio puedes utilizar un cuchillo. O también, puedes humedecer la punta del cotonete con alcohol para limpiarlos. También puedes utilizar unas pinzas para retirar cualquier pelo que esté atorado en los rotadores. Si la bola está un poco sucia, puedes utilizar una toalla y un poco de alcohol para limpiarla.\n\n5. Este paso es opcional pero reducirá la cantidad de polvo que se acumula dentro del ratón.\nUtiliza un destornillador Phillips y retira el tornillo de la parte de abajo del ratón. Algunos modelos tienen el tornillo debajo de una calcomanía. Simplemente retírala con mucho cuidado. Las partes internas estarán expuestas. Limpia toda la basura que esté acumulada dentro del ratón. Ahora utiliza un poco de grasa blanca o grasa de silicón, del tipo que utilizas para lubricar las puertas del garaje o las bisagras. Toma un cotonete y llénalo de grasa. Aplica un poco de grasa en donde los rotadores se conectan con el plástico del ratón. Esto servirá para que los rotadores no se llenen de basura y cuidar de que en un futuro no se ensucien. Todas las bolas de ratón tienen este tipo de grasa cuando son nuevas, pero cuando las usas con el tiempo la grasa se seca o simplemente se sale del lugar en donde estaba colocada originalmente.\n\n6. Vuelve a ensamblarlo.\nDespués de que hayas terminado, coloca la bola del ratón y ciérrala.\n\n7. Si tu ratón sigue pegándose/brincando, el problema puede ser que la bola no esté funcionando apropiadamente.\nPara devolverle la forma a la bola para tener mejor tracción, puedes utilizar una barra para cortar de la cocina. Retira la bola del ratón. Humedece  la barra de cortar y colócala en un lugar fijo. Después, gira la bola en la barra asegurándote de que todos los lados hayan entrado en contacto con la barra. Enjuaga la bola, sécala y colócala dentro del ratón.\n\n8. Listo." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Retira la placa que sostiene a la bola.\n2. Retira la bola del ratón.\n3. Mantenla alejada del polvo.\n4. La mayoría de las veces no necesitas limpiar la bola del ratón, a veces sólo necesitas limpiar los rotadores que están dentro.\n5. Este paso es opcional pero reducirá la cantidad de polvo que se acumula dentro del ratón.\n6. Vuelve a ensamblarlo.\n7. Si tu ratón sigue pegándose/brincando, el problema puede ser que la bola no esté funcionando apropiadamente.\n8. Listo." ]

[ "Método 1: Calcular el valor neto de los activos\n\n1. Determina la fecha de valoración.\nEl valor neto de los activos de un fondo mutuo, de cobertura o cotizado cambia todos los días cuando el mercado de valores está abierto, debido a la variación del valor de las inversiones del fondo. Para que el cálculo sea útil, tendrás que utilizar la información del fondo de una fecha acorde a tus necesidades. Escoge una fecha específica y asegúrate de que todos los valores que utilices para calcular el fondo del valor neto de los activos se corresponda con dicho periodo.\n\n2. Calcula el valor total de los valores del fondo al final de la fecha de valoración.\nLos valores del fondo están compuestos por sus acciones, bonos y otro tipo de títulos. A través de la publicación diaria de los precios de los valores, podrás conocer el valor de tu inversión en el fondo en cada uno de los valores al final de la fecha de valoración.\nEl resultado debe incluir al valor del efectivo en caja disponible en la fecha de valoración, como así también cualquier activo a corto o largo plazo poseído por el fondo.\n\n3. Resta los pasivos pendientes del fondo.\nAdemás de las inversiones, el fondo probablemente tenga varios pasivos pendientes. Estas son sumas que el fondo ha pedido prestadas para realizar más inversiones con la esperanza de que pueda ganar intereses en función de sus inversiones a una tasa mayor de la que paga por sus préstamos pendientes. Resta el monto de dichas deudas del total del precio de los valores calculados. \nEl prospecto del fondo enumerará cada uno de los activos y pasivos. Descarga el prospecto en línea o solicítalo por teléfono. La mayoría de los periódicos publican listados diarios de las acciones con los precios de cierre de todas las empresas de cotización pública en el mercado.\n\n4. Divide entre el número de acciones pendientes o en circulación del fondo.\nEl resultado de este cálculo será el valor neto de los activos o el valor de una proporción de una acción de los activos que son propiedad del fondo. Si posees varias acciones en el fondo, puedes multiplicar el NAV por el número de acciones propias para conocer el valor de mercado de tu inversión. Por lo general, el NAV determina el precio de compra o venta de una acción de fondos mutuos, por lo que podrás revender tus acciones a un precio relativamente similar al NAV.\nEn el caso de los fondos mutuos, el NAV por acción se calcula diariamente en función del precio de cierre de los valores del fondo.\nLas órdenes de compra y venta de los fondos mutuos se procesan según el NAV para la fecha. Dado que el NAV se calcula en el cierre de las actividades, los inversionistas deben esperar al día comercial siguiente para comerciarlas a ese precio.", "Método 2: Evaluar el rendimiento de los fondos a largo plazo a través del NAV y la rentabilidad total\n\n1. Calcula la rentabilidad total de un fondo.\nLa rentabilidad total de un fondo es la suma del valor de los dividendos abonados por el fondo, el valor de las ganancias del capital abonadas por el fondo y cualquier incremento del NAV a lo largo de la vida de la posesión del comprador dividido entre el precio de venta del fondo. La rentabilidad total se expresa en forma de porcentaje para ilustrar el porcentaje del precio de compra que los propietarios han recibido en pagos en efectivo y en el incremento de valor del fondo durante la existencia del mismo.\nPor ley, los fondos mutuos deben distribuir las ganancias de capital o plusvalías (flujo de caja positivo de la compra y venta de las acciones de los fondos mutuos) entre los accionistas de los fondos. Este método es distinto a las acciones, donde el poseedor recibe las ganancias de capitales a medida que el valor de la acción incrementa, y no a través del pago directo. Por dicho motivo, el NAV de un fondo no es suficiente por sí solo para evaluar su rendimiento a largo plazo.\n\n2. Evalúa la tasa de rentabilidad total de un fondo.\nAnaliza esta información para determinar si estás obteniendo un ingreso suficiente a partir de la inversión de un fondo. La mayoría de los fondos son bastante diversos, y los fondos mutuos deben tener un rendimiento superior en el mercado de valores. Debido a la fluctuación constante del mercado de valores, deberás evaluar el rendimiento del fondo con respecto al mercado para asegurarte de obtener una rentabilidad razonable.\nDesde el año 1926 al presente, la rentabilidad anual del índice S&P 500 ha sido de aproximadamente el 10 %. La rentabilidad anual del índice S&P 500 desde septiembre de 2005 hasta septiembre de 2015 ha sido de aproximadamente el 7 %. Observa que la rentabilidad puede variar de acuerdo al período de tenencia, y que la rentabilidad de las acciones individuales puede variar considerablemente. Por lo tanto, compara la tasa de rentabilidad total con la tasa de rentabilidad del mercado de valores para el período que quieras evaluar, teniendo en cuenta la tasa de rentabilidad general aceptable para ti.\n\n3. Evalúa el valor neto de los activos de tu fondo.\nEl valor neto activo permite evaluar si una inversión en un fondo conserva su valor. Por ejemplo, si has comprado una acción de un fondo mutuo por $50, recibes un ingreso en concepto de inversión de $5 por año y mantienes un valor neto de los activos de $50 al año, estarás ganando el 10 % del interés de la inversión, lo cual representa una tasa mucho más elevada que una cuenta de ahorros. Al realizar un seguimiento del NAV de las acciones de fondos, podrás determinar si la inversión inicial conserva su valor, además de generar ingresos. \nLa mayoría de los estrategas inversionistas recomiendan tener cautela a la hora de utilizar el NAV del valor de una inversión de la misma forma en que se valoraría una inversión accionaria utilizando el precio diario de las acciones. Dado que los fondos mutuos pagan todos los ingresos y ganancias de capitales a los accionistas (además de los honorarios de gestión para operar el fondo), los fondos mutuos exitosos no tienen que incrementar su NAV con el paso del tiempo. En cambio, conservan el NAV al mismo tiempo que proporcionan el pago de intereses a los accionistas.\n\n4. Ajusta tus inversiones en fondos.\nDespués de evaluar el NAV y la rentabilidad total del fondo de inversión, evalúa si es necesario realizar un cambio en tus inversiones. Mientras que los fondos mutuos son una de las inversiones más seguras y diversas en acciones, algunos fondos se enfocan en ciertos mercados específicos, como la tecnología o la salud. Si consideras que tu fondo no está proporcionando la rentabilidad que buscas y crees que podrías obtener mayores ganancias a partir de otras estrategias, realiza las modificaciones necesarias con respecto a tus inversiones.", "Método 3: Comprender otros usos del valor neto de los activos\n\n1. Determina el valor económico de tu empresa.\nEste es un enfoque basado en los activos para determinar el valor de una empresa. El cálculo se realiza a partir del total de los activos menos los pasivos. Por lo general, este abordaje se utiliza cuando una empresa ya no está operando y se prepara para liquidar.\nEscoge la fecha de valoración y usa el balance general para dicho período.\nEn caso de ser necesario, actualiza los activos y pasivos con respecto al valor del mercado. Esto implica volver a expresar el valor de los activos y los pasivos de una empresa con respecto al valor de compra o venta del mercado actual. Esto podría aplicar a los activos, como las existencias, los bienes de capital y propiedad; y los pasivos, como la litigación o los valores devengados.\nIncluye los activos y pasivos que no estén contabilizados en el balance general, pero que podrían afectar el valor de la empresa. Por ejemplo, ten en cuenta cualquier litigio pendiente que podría hacer que la empresa necesite hacer un pago dentro del próximo ciclo operativo. Incluye el monto estimado que la empresa podría perder.\nResta los pasivos de los activos, y divide el resultado entre el número total de las acciones comunes para obtener el NAV por acción o de la empresa.\nPor ejemplo, una empresa tiene $120 millones en activos, $100 millones en pasivos y $10 millones en acciones comunes. Los activos menos los pasivos equivalen a $20 millones. El valor neto activo por acción equivale a $20 millones/$10 millones = $2 por acción.\n\n2. Evalúa la rentabilidad de las sociedades de inversión inmobiliaria (SII).\nEstas empresas poseen bienes inmuebles generadores de ingreso o hipotecas, y permiten que los inversores compren acciones. Para todos los bienes de la sociedad, puedes calcular el valor contable o el valor de la propiedad menos la depreciación acumulada. Sin embargo, calcular el valor neto de los activos permite observar mejor el valor de las acciones del mercado de una SII.\nComienza por evaluar las propiedades de una SII. Uno de los métodos consiste en dividir los ingresos operativos de las propiedades (las ganancias menos los gastos operativos) entre la tasa de capitalización (tasa de rentabilidad esperada de una propiedad según su ingreso).\nPor ejemplo, si el ingreso operativo de una SII es de $200 millones y la tasa de capitalización es del 7 %, el valor de las propiedades será de $86 millones ($200 millones/7 % = $286 millones).\nUna vez que cuentes con el valor de las propiedades, deberás restarle los pasivos (como la deuda hipotecaria que aún se debe) para obtener el NAV. Por ejemplo, si la deuda hipotecaria total y otros pasivos mencionados en el ejemplo anterior equivalen a $187 millones, el NAV equivale a $286 millones - $187 millones = $99 millones.\nDivide el NAV entre el número de acciones. Si una empresa tiene 30 millones de acciones, el NAV por acción será $99 millones/30 millones = $3,30 por acción.\nEl precio de cotización por acción de una SII debe ser (en teoría) cercano al valor por acción del VNA.\n\n3. Evalúa la rentabilidad de una póliza de seguro de vida universal variable.\nUna póliza de seguro de vida universal variable es similar a los fondos mutuos. Son pólizas de seguro de vida que obtienen un valor en efectivo a través de inversiones en distintas cuentas. Las fluctuaciones del mercado pueden modificar el precio de los títulos o valores. Dado que se venden como unidades de propiedad a los titulares de las pólizas, es posible evaluar el valor de la póliza al calcular el NAV por unidad. \nEl proceso para realizar el cálculo del valor de la inversión de una póliza de seguro variable es similar al proceso utilizado para los fondos mutuos." ]

[ "Método 1: Calcular el valor neto de los activos\n1. Determina la fecha de valoración.\n2. Calcula el valor total de los valores del fondo al final de la fecha de valoración.\n3. Resta los pasivos pendientes del fondo.\n4. Divide entre el número de acciones pendientes o en circulación del fondo.", "Método 2: Evaluar el rendimiento de los fondos a largo plazo a través del NAV y la rentabilidad total\n1. Calcula la rentabilidad total de un fondo.\n2. Evalúa la tasa de rentabilidad total de un fondo.\n3. Evalúa el valor neto de los activos de tu fondo.\n4. Ajusta tus inversiones en fondos.", "Método 3: Comprender otros usos del valor neto de los activos\n1. Determina el valor económico de tu empresa.\n2. Evalúa la rentabilidad de las sociedades de inversión inmobiliaria (SII).\n3. Evalúa la rentabilidad de una póliza de seguro de vida universal variable." ]

[ "Método 1: Detecta los primeros signos de un trapecio estirado\n\n1. Presta atención a cualquier dificultad que tengas para mover la cabeza o los hombros.\nEl trabajo del trapecio es darle apoyo a la cabeza. Cuando te estiras el trapecio, este no podrá cumplir bien su función. A causa de esto, podrías tener dificultades para mover la cabeza, el cuello y los hombros como lo harías normalmente.\n\n2. Controla cualquier pérdida de fuerza que tengas en uno o ambos brazos.\nAdemás de ser el caballo de batalla que mantiene tu cabeza en alto, tu trapecio también se conecta con tus brazos. Cuando este se lesiona, uno o ambos brazos se pueden debilitar, ya que no hay nada que los respalde.\n\n3. Nota cualquier espasmo muscular o rigidez que sientas.\nCuando las fibras musculares del trapecio se estiran demasiado o se desgarran, las fibras musculares se contraen al mismo tiempo y se ponen tensas. Cuando esto sucede, se puede crear un bloque que no permita que llegue suficiente sangre al área.\nEsta falta de sangre puede causar espasmos en tus músculos (se sentirá como un tirón del músculo bajo la piel) o rigidez (lo que sentirás como si tus músculos fueran de cemento).\n\n4. Ten cuidado del dolor en tu cuello y hombros.\nComo se mencionó antes, cuando las fibras musculares del trapecio se contraen, restringen la sangre en el área, lo que significa que el área obtendrá menos oxígeno. El oxígeno ayuda a disolver el ácido láctico, así que cuando no hay suficiente oxígeno, el ácido láctico se fortalece y crea dolor.\nEl dolor puede describirse como una sensación punzante o como si tu músculo estuviera lleno de nudos.\n\n5. Presta atención a cualquier sensación punzante en los brazos.\nAdemás de los espasmos musculares y el dolor que causa el flujo de sangre insuficiente, no tener suficiente sangre en el área causa una extraña sensación punzante que probablemente sentirás en los brazos. Esto sucede por la contracción de las fibras musculares en el área.", "Método 2: Detecta signos tardíos de un trapecio estirado\n\n1. Haz un seguimiento de cualquier fatiga que sientas.\nDependiendo de tu tolerancia al dolor, te puedes sentir más o menos cansado que otras personas que sufren de la misma lesión. Esto es porque al tener dolor en el cuerpo, tu mente trabaja adicionalmente para encontrar una manera de controlar el dolor. Esto puede hacer que te sientas muy cansado y como si tuvieras muy poca energía.\nAlguien con un tolerancia al dolor alta puede sentir una cantidad normal de energía, pero eso no significa que tenga una lesión menor que alguien que se fatiga demasiado.\n\n2. Debes saber que un trapecio estirado puede reducir tu capacidad de concentración.\nAdemás de la sensación de cansancio, el dolor también puede afectar tu capacidad de concentración. Aunque el dolor no debilite realmente tu capacidad de concentración, tu mente se puede ocupar tanto en lidiar con el dolor que psicológicamente sentirás que no puedes concentrarte en nada.\nEl dolor que experimentas te puede distraer, aunque trates de concentrarte en algo. Es la misma cosa que sucede cuando alguien te dice que no pienses en un elefante y, entonces, en lo único que puedes pensar es en un elefante.\n\n3. Presta atención si experimentas insomnio.\nEl dolor que sientes por el trapecio estirado puede mantenerte despierto en la noche. En este caso, no se trata de tu cerebro tratando de evitar que pienses en el dolor, sino el dolor real que trata de mantenerte despierto.\nPuedes sentir un dolor agudo en la espalda o en la cabeza cada vez que trates de darte la vuelta.\n\n4. Controla cualquier dolor de cabeza que sientas en la parte trasera de la cabeza.\nLos músculos del trapecio están conectados a los músculos del cuello y a la duramadre (un tejido delgado que es sensible al dolor y que cubre el cerebro). Cualquier lesión en los músculos del trapecio puede causar dolores de cabeza, ya que la duramadre puede sentir fácilmente el dolor y el cerebro puede interpretarlo con facilidad.", "Método 3: Sanando tu trapecio\n\n1. Sigue la técnica de la terapia PRICE.\nEsta es una de las mejores maneras para lograr que tu trapecio esté en proceso de recuperación. La terapia PRICE es una serie de cosas que debes hacer. Los siguientes pasos describirán detalladamente cada parte de la terapia. Incluyen:\nProtección.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/32\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-10Bullet1.jpg\\/v4-460px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-10Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/32\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-10Bullet1.jpg\\/v4-728px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-10Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nReposo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/e8\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-10Bullet2.jpg\\/v4-460px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-10Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e8\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-10Bullet2.jpg\\/v4-728px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-10Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nInmovilización.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/2\\/2e\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-10Bullet3.jpg\\/v4-460px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-10Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/2\\/2e\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-10Bullet3.jpg\\/v4-728px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-10Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nCompresa.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/9\\/9a\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-10Bullet4.jpg\\/v4-460px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-10Bullet4.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/9\\/9a\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-10Bullet4.jpg\\/v4-728px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-10Bullet4.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nElevar.\n\n2. Protege\n. Si te lastimas el trapecio más de lo que ya está, esto podría dar lugar a una lesión más seria, como un desgarro. Para evitar que esto suceda, debes proteger el músculo estirado. Para proteger el músculo lo siguiente:\nCalor: evita los baños calientes, compresas calientes, saunas o cualquier ambiente caliente, ya que el calor produce la dilatación en los vasos sanguíneos e incrementa el riesgo de hemorragia, pues una mayor cantidad de sangre fluirá a través de vasos sanguíneos dilatados.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/d\\/d2\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-11Bullet1.jpg\\/v4-460px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-11Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/d2\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-11Bullet1.jpg\\/v4-728px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-11Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nMovimiento posterior: cualquier movimiento excesivo del área afectada puede agravar la lesión.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/8\\/82\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-11Bullet2.jpg\\/v4-460px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-11Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/8\\/82\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-11Bullet2.jpg\\/v4-728px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-11Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nMasaje: la presión del área afectada puede contribuir a agravar la lesión.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/2\\/20\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-11Bullet3.jpg\\/v4-460px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-11Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/2\\/20\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-11Bullet3.jpg\\/v4-728px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-11Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Dale abundante reposo a tu trapecio estirado.\nDebes evitar cualquier actividad que pueda agravar la lesión de tu músculo por al menos 24 a 72 horas. En esta situación, lo más probable es que el dolor que sientes impida automáticamente que hagas algo imprudente, pero un recordatorio nunca está de más. El reposo promueve el proceso de sanación sin causar daño posterior al músculo lesionado.\n\n4. Inmoviliza \n. Como se mencionó líneas arriba, por lo general es mejor darle reposo al músculo cuando se lesiona. Normalmente, un músculo herido, como el músculo de la pantorrilla, puede envolverse con una férula para mantenerlo inmóvil. El trapecio es un poco más difícil de envolver. De hecho, por lo general no se envuelve el trapecio, pero tu doctor puede recomendar que uses un cuello ortopédico blando para inmovilizar tu cuello y evitar que cause más daño a tu trapecio.\n\n5. Pon una compresa \n. Coloca un paquete o una bolsa de hielo en tu cuello y hombros para reducir la hinchazón y mantener al mínimo el dolor que sientes. El hielo estimulará el flujo de líquido linfático, el cual lleva importantes nutrientes a los tejidos dañados alrededor de la lesión. El líquido linfático también elimina los desechos de las células y de los tejidos del cuerpo, la cual es una función importante durante el procesos de regeneración tisular.\nDebes de colocar la compresa de hielo en tu trapecio por 20 minutos a la vez. Espera dos horas y luego vuelve a colocarla.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/e\\/e9\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-14Bullet1.jpg\\/v4-460px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-14Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/e\\/e9\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-14Bullet1.jpg\\/v4-728px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-14Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nDebes repetir este proceso cuatro a cinco veces cada día durante los primero días (24 a 71 horas) de la lesión del músculo.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/9\\/9d\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-14Bullet2.jpg\\/v4-460px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-14Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/9\\/9d\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-14Bullet2.jpg\\/v4-728px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-14Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n6. Eleva \n. Asegúrate de que el área afectada esté siempre a una altura adecuada. Si tienes una lesión de trapecio, querrás mantener tu espalda y hombros en posición ligeramente vertical cuando duermas. Trata de poner muchas almohadas detrás de ti para que te apoyes en un ángulo de 30 a 45 grados. Hacer esto estimula una buena circulación sanguínea en el área lesionada y acelera el proceso de sanación.\n\n7. Toma analgésicos.\nLos analgésicos funcionan bloqueando e interfiriendo con las señales de dolor que viajan a través del cerebro. Si la señal de dolor no llega al cerebro, entonces el dolor no puede interpretarse ni sentirse. Los analgésicos se clasifican en::\nAnalgésicos simples: estos se consiguen libremente en una farmacia e incluyen el paracetamol.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/5\\/5c\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-16Bullet1.jpg\\/v4-460px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-16Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/5\\/5c\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-16Bullet1.jpg\\/v4-728px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-16Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nAnalgésicos más fuertes: estos se toman cuando los simples no alivian el dolor. Estos solo puede recetarlos un doctor e incluyen la codeína y el tramadol.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/d\\/d3\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-16Bullet2.jpg\\/v4-460px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-16Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/d3\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-16Bullet2.jpg\\/v4-728px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-16Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n8. Prueba algunos antiinflamatorios no esteroideos (AINE).\nLos medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) funcionan bloqueando productos químicos específicos que hacen que el músculo estirado se inflame. Sin embargo, los AINE no se deben tomar las primeras 48 horas de la lesión, ya que pueden retrasar la sanación. Las primeras 48 horas, la inflamación es una de las formas en que tu cuerpo se ocupa de la lesión.\nComo ejemplos están el ibrupofeno, el naproxeno y la aspirina.", "Método 4: Fortalece el trapecio\n\n1. Consigue la ayuda de un fisioterapeuta.\nPara ayudar a fortalecer la parte superior del músculo trapecio y mantener su función óptima, debes consultar a un fisioterapeuta. Los ejercicios específicos ayudan a prevenir el dolor del trapecio superior. Puedes hacer 15 a 20 repeticiones cada hora y durante el día de los siguientes ejercicios.\nRetracción escapular. Se te darán instrucciones para mover los hombros hacia atrás en movimiento circular y después juntar los omóplatos.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/2\\/20\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-18Bullet1.jpg\\/v4-460px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-18Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/2\\/20\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-18Bullet1.jpg\\/v4-728px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-18Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nEncogerse de hombros. Se hace levantando los hombros hasta alcanzar las orejas y luego bajándolos de regreso.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/34\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-18Bullet2.jpg\\/v4-460px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-18Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/34\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-18Bullet2.jpg\\/v4-728px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-18Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nRotación del cuello. Rota la cabeza primero a la derecha y luego haz lo mismo en el sentido opuesto.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/3\\/35\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-18Bullet3.jpg\\/v4-460px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-18Bullet3.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/35\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-18Bullet3.jpg\\/v4-728px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-18Bullet3.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n2. Fortalece tu trapecio con ejercicios caseros una vez que hayas sanado.\nUna vez que sientas que el trapecio ha vuelto a la normalidad, debes empezar a hacer ejercicios suaves para asegurar que no se vuelva a lesionar. Estos son varios ejercicios que puedes hacer para fortalecer el trapecio. Si no estás seguro que tu músculo haya sanado completamente, puedes consultar con tu fisioterapeuta nuevamente antes de hacer estos ejercicios.\nPrueba toques de hombro. Párate derecho con los hombros relajados. Mira lentamente hacia adelante y luego mueve tu cabeza para que tu oreja se mueva hacia el hombro. Tu oreja debe estar tan cerca al hombro como sea posible, pero cuida de no lastimarte o sentir que haces mucho esfuerzo. Mantén esta posición por 10 segundos y luego haz lo mismo pero al otro lado.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/9\\/97\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-19Bullet1.jpg\\/v4-460px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-19Bullet1.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/9\\/97\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-19Bullet1.jpg\\/v4-728px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-19Bullet1.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\nPrueba toques de pecho. Párate derecho con los hombros relajados. Inclina lentamente tu cabeza de tal manera que tu mentón se mueva hacia el pecho. Asegúrate de que tus hombros permanezcan en reposo mientras haces esto. Mantén esta posición por 10 segundos. Haz este ejercicio dos o tres veces al día.\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/thumb\\/a\\/aa\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-19Bullet2.jpg\\/v4-460px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-19Bullet2.jpg\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/a\\/aa\\/Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-19Bullet2.jpg\\/v4-728px-Heal-a-Pulled-Trapezius-Muscle-Step-19Bullet2.jpg\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":345,\"bigWidth\":728,\"bigHeight\":546,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n3. Habla con tu doctor o fisioterapeuta acerca de cirugía si la lesión persiste.\nSi te has estirado o desgarrado severamente el trapecio, es probable que necesites cirugía, especialmente si, a pesar de los ejercicios, parece no fortalecerse. Sin embargo, esto debes considerarlo únicamente si los otros métodos fallan. La cirugía repara y reconecta el tejido dañado del trapecio para ayudarle a recobrar su función." ]

[ "Método 1: Detecta los primeros signos de un trapecio estirado\n1. Presta atención a cualquier dificultad que tengas para mover la cabeza o los hombros.\n2. Controla cualquier pérdida de fuerza que tengas en uno o ambos brazos.\n3. Nota cualquier espasmo muscular o rigidez que sientas.\n4. Ten cuidado del dolor en tu cuello y hombros.\n5. Presta atención a cualquier sensación punzante en los brazos.", "Método 2: Detecta signos tardíos de un trapecio estirado\n1. Haz un seguimiento de cualquier fatiga que sientas.\n2. Debes saber que un trapecio estirado puede reducir tu capacidad de concentración.\n3. Presta atención si experimentas insomnio.\n4. Controla cualquier dolor de cabeza que sientas en la parte trasera de la cabeza.", "Método 3: Sanando tu trapecio\n1. Sigue la técnica de la terapia PRICE.\n2. Protege\n3. Dale abundante reposo a tu trapecio estirado.\n4. Inmoviliza \n5. Pon una compresa \n6. Eleva \n7. Toma analgésicos.\n8. Prueba algunos antiinflamatorios no esteroideos (AINE).", "Método 4: Fortalece el trapecio\n1. Consigue la ayuda de un fisioterapeuta.\n2. Fortalece tu trapecio con ejercicios caseros una vez que hayas sanado.\n3. Habla con tu doctor o fisioterapeuta acerca de cirugía si la lesión persiste." ]

[ "Método 1: Restaurar Windows\n\n1. Entiende cómo funciona el proceso de restauración.\nWindows crea un punto de restauración cada 7 días y cada vez que se instala una nueva actualización. Windows puede volver a su configuración anterior sin afectar los archivos que hayas editado o creado desde entonces.\nLa restauración del sistema no hace una copia de seguridad de los archivos, por lo que no se puede utilizar para recuperar archivos que hayan sido eliminados.\n\n2. Inicia “Restaurar sistema”.\nAbre el menú “Inicio” y escribe “Restaurar sistema” en la barra de búsqueda. Selecciona “Restaurar sistema” en la lista de programas. Cierra todos los programas que se estén ejecutando en el equipo durante el proceso de restauración.\n\n3. Selecciona el punto de restauración.\nLa función “Restaurar sistema” te presentará un calendario o una lista con los puntos de restauración en el equipo. Selecciona un punto de restauración anterior a la fecha en que tu equipo haya comenzado a funcionar mal y haz clic en “Siguiente”.\n\n4. Espera a que el proceso de restauración culmine.\nCuando el proceso de restauración se haya completado, Windows reiniciará la computadora.", "Método 2: Restaurar Mac OS X\n\n1. Comprende tus opciones de recuperación.\nMac tiene varias opciones de recuperación, pero para poder realizar una, deberás haber configurado previamente una copia de seguridad de “Time Capsule”. De lo contrario, tus opciones se limitarán a reparar el disco duro, formatear y reinstalar una nueva copia de OS X.\n\n2. Configura una copia de seguridad de “Time Capsule”.\nConecta un disco duro externo a la Mac del mismo tamaño o mayor que el disco duro interno de la Mac. Si nunca has configurado una “Time Capsule” anteriormente, OS X te preguntará si deseas configurar la unidad recién conectada como una sola. Selecciona “Usar como disco de copia de seguridad”. \nSelecciona “Disco de copia de seguridad encriptada” si deseas añadir una contraseña a tu archivo de copia de seguridad.\n\n3. Espera a que la copia de seguridad se complete.\nPodrás programar copias de seguridad automáticas y especificar determinados archivos en el menú “Opciones”.\n\n4. Restaura una copia de seguridad de “Time Machine”.\nReinicia la Mac y mantén pulsada la tecla “Comando” + “R” mientras el sistema arranca. Ello abrirá la herramienta de recuperación de OS X. Aquí podrás escoger tu opción de recuperación. Selecciona “Restaurar desde copia de seguridad de Time Machine” para cargar la imagen de disco más reciente de la unidad externa. \nSi tienes varias copias de seguridad almacenadas en “Time Capsule”, se te dará una lista para elegir. Escoge una que sea anterior a cuando hayas empezado a tener problemas con la computadora.\nA diferencia de la función “Restaurar sistema” en Windows, podrás utilizar una copia de seguridad de “Time Capsule” para recuperar archivos que hayan sido eliminados en el pasado, siempre y cuando tengas una copia de seguridad de cuando existía el archivo.\n\n5. Haz la restauración sin la copia de seguridad de “Time Capsule”.\nSi no tienes una copia de seguridad de “Time Capsule”, entonces la única manera de restaurar OS X será formateándolo y volviéndolo a instalar. Podrás hacerlo con la herramienta de recuperación de OS X. Pulsa “Comando” + “R” al reiniciar la Mac. Selecciona “Reinstalar Mac OS X”. \nNota: tendrás que estar conectado a Internet para poder volver a instalar correctamente la copia de Mac OS X sin el disco.\nLa reinstalación del sistema operativo borrará todos los datos, programas y configuraciones guardadas." ]

[ "Método 1: Restaurar Windows\n1. Entiende cómo funciona el proceso de restauración.\n2. Inicia “Restaurar sistema”.\n3. Selecciona el punto de restauración.\n4. Espera a que el proceso de restauración culmine.", "Método 2: Restaurar Mac OS X\n1. Comprende tus opciones de recuperación.\n2. Configura una copia de seguridad de “Time Capsule”.\n3. Espera a que la copia de seguridad se complete.\n4. Restaura una copia de seguridad de “Time Machine”.\n5. Haz la restauración sin la copia de seguridad de “Time Capsule”." ]

[ "Método 1: Comprender el problema para asegurarte de comprar el producto adecuado\n\n1. Las cortinas de aislamiento acústico son costosas.\nAsí que asegúrate de que funcionen de forma correcta en tu ambiente. Verifica que el producto que vas a comprar tenga una clase de transmisión de sonido (STC, por sus siglas en inglés). Esto determina la reducción de decibelios de un producto a través de una prueba de laboratorio. También verifica el coeficiente de absorción de sonido (que va desde 0,01 a 1, siendo 1 el más alto) para saber cuánto sonido sacará una vez que esté en el espacio. Una combinación de absorción y aislamiento acústico es lo mejor para una cortina a prueba de ruido .\n\n2. Las cortinas de aislamiento acústico no servirán mucho para mejorar el bloqueo del sonido de la ventana si tienes paredes de doble acristalamiento y construcción estándar hechas de ladrillos y placas de yeso.\nSin embargo, si tienes un solo acristalamiento viejo y con corrientes de aire, las cortinas mejorarán el aislamiento acústico del espacio.", "Método 2: Determinar el tamaño y el tipo\n\n1. Mide la zona donde vas a colgar las cortinas.\nPrimero determina el tamaño de las cortinas. Mide la zona donde piensas colgarlas. Utiliza una cinta métrica para obtener la longitud, el ancho y la altura de la zona. Asegúrate de añadir unos cuantos centímetros a cada lado de la ventana para que caigan las cortinas.\nAnota las medidas de modo que puedas consultarlas cuando vayas a comprar las cortinas.\nCon frecuencia, las cortinas de aislamiento acústico vienen en tamaños estándar para ajustarse a las dimensiones de una ventana.\n\n2. Busca cortinas de fibra de vidrio o vinilo.\nLas cortinas de aislamiento acústico suelen estar hechas de fibra de vidrio acolchada o lana de roca para ayudar a bloquear el sonido. También pueden estar recubiertas de vinilo, lo que las hace rígidas y a prueba de ruido. Para brindar una barrera contra el ruido, las cortinas a prueba de ruido deben tener al menos de 5 a 7,5 cm (2 a 3 pulgadas) de grosor.\nDebido a los materiales utilizados, las cortinas de aislamiento térmico por lo general son muy pesadas, con un peso de al menos 6,8 a 9 kg (15 a 20 libras).\nAlgunas empresas fabrican las cortinas de aislamiento acústico a medida. Puedes elegir el color, el material y el corte de las cortinas. Sin embargo, esto suele costar más dinero que las cortinas de aislamiento acústico estándar.\n\n3. Opta por las cortinas opacas para ahorrar dinero.\nComo alternativa a las cortinas de aislamiento acústico de alta resistencia, puedes comprar cortinas opacas pesadas. Estas ayudan a bloquear la luz y el ruido en un espacio. Con frecuencia, están hechas de un material grueso y son más ligeras que las cortinas de aislamiento acústico de alta resistencia.\nLas cortinas opacas también suele ser más económicas que las cortinas de aislamiento acústico de alta resistencia.", "Método 3: Comprar las cortinas de aislamiento acústico\n\n1. Busca cortinas en Internet.\nLas cortinas de aislamiento acústico de alta resistencia están disponibles en las páginas web de equipos de sonido. Busca cortinas que estén dentro de tu rango de precios y asegúrate de que estén hechas de materiales a prueba de ruido como la fibra de vidrio, la lana de roca o el vinilo.\nTambién puedes ordenar cortinas de aislamiento acústico personalizadas para tu espacio en Internet. Debes poder elegir el grosor y el estilo de las cortinas para satisfacer tus necesidades.\n\n2. Compra las cortinas en las tiendas de equipos de sonido.\nEs probable que no encuentres cortinas de aislamiento acústico en la ferretería local. En vez de eso, deberás buscarlas en las tiendas de equipos de sonido.\nTambién puedes comprarlas en las tiendas de artículos de música, ya que las cortinas de aislamiento acústico son populares entre los músicos y los ingenieros de sonido.\nPuedes comprar cortinas opacas en los hipermercados.\n\n3. Prueba las cortinas antes de comprarlas.\nLleva una linterna a la tienda y alumbra las cortinas con ella. Si puedes ver la luz detrás de las cortinas, es probable que no sean muy a prueba de ruido. Las verdaderas cortinas opacas de aislamiento acústico absorberán toda la luz directa y el sonido.\nTambién debes sentir el peso de las cortinas para asegurarte de que sean lo suficientemente gruesas y pesadas.\n\n4. Adquiere una garantía para las cortinas.\nHabla con el vendedor sobre la posibilidad de obtener una garantía para las cortinas, sobre todo si son costosas. Si compras cortinas personalizadas, no podrás obtener una garantía para ellas o devolverlas.", "Método 4: Instalar las cortinas de aislamiento acústico\n\n1. Cuelga las cortinas en una varilla gruesa con rieles resistentes.\nLas cortinas de aislamiento acústico son más pesadas que las cortinas domésticas comunes. Necesitan instalarse en varillas de cortinas gruesas con rieles y soportes resistentes. Compra estos artículos en Internet o en una tienda de equipos de sonido.\nSi compras las cortinas en persona, puedes discutir su instalación con el vendedor. Puede recomendarte buenas varillas, rieles y soportes para las cortinas.\n\n2. Prueba las cortinas.\nUna vez que las instales, pruébalas para asegurarte de que funcionen de forma adecuada. Pon música detrás de la cortina o haz ruido al exterior para ver si absorbe el sonido. Observa si las cortinas bloquean todo el ruido o solo el ruido muy fuerte.\n\n3. Ajusta las cortinas según sea necesario.\nSi las cortinas no funcionan como deseas, no temas cambiarlas o reemplazarlas por algo mejor. Regresa al lugar donde las compraste y discute otras opciones para insonorizar tu casa." ]

[ "Método 1: Comprender el problema para asegurarte de comprar el producto adecuado\n1. Las cortinas de aislamiento acústico son costosas.\n2. Las cortinas de aislamiento acústico no servirán mucho para mejorar el bloqueo del sonido de la ventana si tienes paredes de doble acristalamiento y construcción estándar hechas de ladrillos y placas de yeso.", "Método 2: Determinar el tamaño y el tipo\n1. Mide la zona donde vas a colgar las cortinas.\n2. Busca cortinas de fibra de vidrio o vinilo.\n3. Opta por las cortinas opacas para ahorrar dinero.", "Método 3: Comprar las cortinas de aislamiento acústico\n1. Busca cortinas en Internet.\n2. Compra las cortinas en las tiendas de equipos de sonido.\n3. Prueba las cortinas antes de comprarlas.\n4. Adquiere una garantía para las cortinas.", "Método 4: Instalar las cortinas de aislamiento acústico\n1. Cuelga las cortinas en una varilla gruesa con rieles resistentes.\n2. Prueba las cortinas.\n3. Ajusta las cortinas según sea necesario." ]

[ "Método 1: Luce como un caballero\n\n1. Vístete para impresionar.\nUno de los pasos más importantes para convertirte en un caballero es la apariencia. Como regla general, utiliza los mejores atuendos que tengas para cualquier ocasión y elige prendas que le queden bien a tu cuerpo. \nSi no sabes qué prendas podrían impresionar, busca consejos. Podrías preguntarle a algún estilista que conozcas, pero lo mejor es pedirle consejos a una mujer. Ellas sabrán exactamente qué atuendos son los adecuados para lucir como un caballero.\nSi no tienes a alguna mujer en tu entorno a la que le puedas preguntar personalmente, recurre a la Internet. Existen distintas páginas acerca de moda para hombre escritas por mujeres, como por ejemplo, el blog Style Girlfriend (http://stylegirlfriend.com).\n\n2. Utiliza el atuendo adecuado para la ocasión adecuada.\nSi quieres lucir como un caballero, debes saber cuándo sobresalir y cuándo ser sutil. Un atuendo muy formal podría dar resultados contrarios. \nNo sería adecuado usar un traje para ir al supermercado, pero sí para una cena en un restaurante de alto nivel.\nCuando lo más apropiado sea usar unos jeans y una camiseta, asegúrate de que las prendas que utilices estén impecables. Con unas prendas bien ajustadas y en buen estado puedes lucir elegante sin la formalidad de un traje y corbata.\n\n3. Encuentra un ícono de estilo.\nSi no estás seguro de cómo luce un caballero, recurre a los profesionales. Piensa en alguien a quien consideres un ejemplo perfecto de caballerosidad y toma notas de cómo se viste. \nEscoger un ícono de estilo contemporáneo puede ayudarte a descubrir qué atuendos están de moda para los hombres. Si no se te ocurre ninguno, échale un vistazo a algunas revistas o a blogs como GQ Style (http://www.gq.com/style/blogs/the-gq-eye), D’Marge (http://www.dmarge.com/) o Inventory (http://www.inventorymagazine.com/updates/).\nTambién podrías tener en cuenta cómo se vestían en el pasado para tener una idea más clara de cómo luce un caballero. Aunque los hombres suelen vestirse muy a la moda, no todos los estilos son considerados agradables. Muchos íconos masculinos de los años 40 o 50 eran considerados muy elegantes. Podría ser una ventaja tomar el estilo de estos íconos, ya que no solo lucían elegantes, sino que eran verdaderos caballeros.\n\n4. Sé el dueño de tu propio estilo.\nAunque recurras a otros para lograr una imagen elegante, finalmente tendrás que encontrar tu propio estilo. Así, te sentirás más cómodo al vestirte y lograrás un ambiente más sofisticado.\n\n5. Presta atención a los detalles.\nAunque muchos hombres consideren que los accesorios son para las mujeres, un caballero sabe qué accesorios ayudarán a resaltar su estilo. Estos pequeños detalles podrían mejorar tu apariencia. \nParticularmente, podrías utilizar corbatas, sombreros, bufandas masculinas, chaquetas o blazers y zapatos.\nTambién podrías utilizar un accesorio anticuado como un reloj de bolsillo o un pañuelo.\n\n6. No olvides tu higiene.\nNo puedes ser un caballero si luces (y hueles) como si no hubieras tomado un baño en una semana o no te hubieras lavado los dientes en meses. Una higiene adecuada es lo que complementa un atuendo impecable. \nMantén una apariencia elegante. El cabello y el vello facial deben lucir impecables. No tienes que afeitarte necesariamente, pero si tienes vello facial, procura que esté siempre corto y que luzca bien. De lo contrario, por más limpio que estés, siempre tendrás una apariencia sucia.\nUtiliza colonia. Por supuesto que es facultativo, además, la colonia adecuada dependerá de la ocasión. Por ejemplo, unas gotas de perfume antes de una cita podrían ayudarte. Asegúrate de que solo sean unas gotas y evita bañarte en perfume, ya que demasiado olor podría ahuyentar a las personas.", "Método 2: Actúa como un caballero\n\n1. Domina una sonrisa afable.\nUna sonrisa oportuna podría hacer maravillas. Haz que tu sonrisa luzca natural y utilízala para demostrar confianza en ti mismo y aprecio por la persona que te acompaña. \nLa sonrisa es especialmente importante si intentas impresionar a una mujer. Generalmente, los hombres tienen más poder físico que el promedio de las mujeres. La mayoría de ellas lo saben y se alejarán de ti si notan una actitud peligrosa o violenta. Al sonreír, demuestras que eres una persona amable y que no representas una amenaza.\nAsegúrate de que tu sonrisa no se malinterprete. Basta con sonreír sutilmente, ya que si te quedas mirándola mientras sonríes, lo más probable es que te considere cualquier cosa menos afable.\n\n2. No olvides el lenguaje corporal.\nAunque algunas mujeres pueden sentirse atraídas por alguien que parece un poco distante, el distanciamiento y la caballerosidad no son una buena combinación. Si realmente deseas convertirte en un caballero, necesitas emplear un lenguaje corporal que sea acogedor para que las personas a tu alrededor se sientan cómodas. \nUn ejemplo de lenguaje corporal cerrado es cruzar los brazos. Al hacerlo, estás estableciendo una barrera entre tú y la persona con la que estás hablando. Asimismo, apuntar el cuerpo o la cabeza hacia una dirección alejada de la persona con la que te encuentras indica que podrías no estarle prestando atención.\nLas personas suelen emplear el lenguaje corporal cerrado ya que les da una sensación de seguridad y reduce el riesgo de rechazo. Para lucir afable, tendrás que esperar e intentar que la gente te acepte, lo cual requiere definitivamente de un lenguaje corporal abierto.\n\n3. Haz contacto visual.\nEl contacto visual le permite entender a las personas a tu alrededor que las escuchas y que les estás prestando atención. Además, podría evitar que desvíes la mirada y te metas en problemas por eso. \nEl contacto visual directo podría volverte incluso más atractivo para las mujeres. Este produce una respuesta fisiológica que mantiene al cerebro interesado, por lo tanto, tú pareces más interesante también.\nPero recuerda que ningún exceso es positivo. Si te quedas mirando a una mujer sin siquiera pestañear, lo más probable es que la termines espantando.\nUna manera de saber si vas por buen camino es evaluar la respuesta de la mujer a tu contacto visual. Si también te mira, es una buena señal. También es bueno si sonríe tímidamente y desvía la mirada para, de vez en cuando, volver a mirarte. Por el contrario, no te emociones si intenta establecer una distancia entre tú y ella o si evita mirarte.\n\n4. Asienta con la cabeza.\nAprender a hacerlo afablemente puede tomar tiempo y podría no verse natural en un inicio pero si logras dominar esta técnica, podrías agregarle un toque de clase a tus respuestas no verbales. \nEsta es una de las formas más sutiles de utilizar el lenguaje corporal. Si te agrada una conversación, asiente suavemente con la cabeza y continúa haciéndolo cada cierto tiempo. De lo contrario, si no te gusta la conversación, deja de asentir. La mayoría de las personas, especialmente las mujeres, distingue este comportamiento.\nEn muchas ocasiones, también notarás que algunas personas, particularmente las mujeres, suelen interesarse más en una conversación gracias a este comportamiento. Así, demuestras que te interesa su compañía y la sutileza de ese gesto es lo que te hace más caballero.\n\n5. Mantén una distancia adecuada.\nSi buscas impresionar a alguien con un comportamiento afable, acércate un poco para dar una mejor impresión. Este gesto adicional podría darle más fuerza a tu comportamiento. \nSi estás de pie, acércate dos pasos. Si estás sentado, inclínate. Si ambas opciones te parecen forzadas por algún motivo, también puedes simplemente inclinar la cabeza hacia la persona con la que estás conversando.\n\n6. No olvides el poder del tacto.\nUn toque amable puede ser una buena manera de demostrar un comportamiento seguro y acogedor, justo lo que necesitas para ser un caballero. \nMuchas personas en nuestra sociedad suelen ser un poco impersonales con personas que aún no conocen bien. Es por eso que el tacto no siempre está bien visto. Pero rozar la mano o el hombro con delicadeza podría atraer aún más a una mujer.\nPresta atención al lenguaje corporal. Si tocas a una mujer y notas que se aleja, está claro que no se siente cómoda con tu comportamiento. Por el contrario, si notas que se siente tranquila y responde a tu tacto, vas por buen camino.\n\n7. Demuestra confianza en ti mismo.\nCuando nada funcione, recuerda que debes demostrar confianza para dejar una impresión afable en quienes se encuentran a tu alrededor. El lenguaje corporal y el comportamiento van de la mano con la confianza. Pero no exageres para evitar parecer un ególatra. \nJunto con muchos de los consejos anteriormente mencionados, una postura que demuestre confianza es fundamental. Es decir, mantén tu espalda derecha y evita encorvarte.\n\n8. Sé un caballero.\nEs muy importante saber comportarse como tal. No invadas el espacio personal de la otra persona y sé respetuoso siempre. Nada hace más afable a un hombre que saber cómo tratar con respeto a otras personas.", "Método 3: Utiliza un lenguaje cortés\n\n1. Mejora tu vocabulario.\nSi quieres seguir avanzando, trabaja en mejorar tu vocabulario para lograr ser más elocuente. Un amplio y mejor vocabulario demuestra inteligencia y sensatez, ambas son cualidades muy atractivas. \nUna manera natural de mejorar tu léxico es leer más. Además, tu base de conocimientos aumentará de la mano con tu vocabulario.\nEvita el uso de jergas. Aunque las jergas sean comunes, necesitas ser más que simplemente común para ser una persona afable.\n\n2. Habla con naturalidad.\nA pesar de que contar con un amplio vocabulario es beneficioso, no debes exagerar. Será muy notorio si exageras utilizando palabras muy rebuscadas o que ya no se utilizan. En su lugar, trata de hablar con la mayor naturalidad posible. \nComo regla general, si jamás has oído una palabra o solo la has escuchado una o dos veces, evita utilizarla.\n\n3. Cuidado con los apodos.\nAunque parezcan simpáticos, muchas personas los consideran groseros. Es mejor que los uses una vez que hayas establecido una mejor relación con la persona, especialmente si se trata de mujeres. \nIncluso después de conocer mejor a una mujer, debes tener cuidado con el uso de los apodos. Inténtalo una vez y evalúa su reacción. Si es positiva, puedes seguir usándolos, pero recuerda llamarla también por su nombre ocasionalmente. Si la reacción es negativa, solo llámala por su verdadero nombre.\n\n4. Mantén una conversación fluida.\nSaber mantener una conversación va de la mano con la confianza y la inteligencia. Es mejor la compañía de alguien que puede mantener una conversación sin dejar de ser delicado." ]

[ "Método 1: Luce como un caballero\n1. Vístete para impresionar.\n2. Utiliza el atuendo adecuado para la ocasión adecuada.\n3. Encuentra un ícono de estilo.\n4. Sé el dueño de tu propio estilo.\n5. Presta atención a los detalles.\n6. No olvides tu higiene.", "Método 2: Actúa como un caballero\n1. Domina una sonrisa afable.\n2. No olvides el lenguaje corporal.\n3. Haz contacto visual.\n4. Asienta con la cabeza.\n5. Mantén una distancia adecuada.\n6. No olvides el poder del tacto.\n7. Demuestra confianza en ti mismo.\n8. Sé un caballero.", "Método 3: Utiliza un lenguaje cortés\n1. Mejora tu vocabulario.\n2. Habla con naturalidad.\n3. Cuidado con los apodos.\n4. Mantén una conversación fluida." ]

[ "Método 1: Usar el horno microondas\n\n1. Coloca el tocino sobre una toalla de papel en un recipiente seguro para horno microondas.\nForra un recipiente seguro para horno microondas con una toalla de papel. Si vas a usar un recipiente grande, usa dos toallas de papel de manera que la base esté completamente cubierta. Las toallas de papel ayudarán a absorber el exceso de grasa del tocino. Retíralo de su empaque original y colócalo sobre las toallas de papel.\nEspárcelo tanto como sea posible para acelerar el proceso de descongelamiento. Si las lonjas de tocino se pegan, deja que se descongelen durante dos minutos antes de esparcirlas sobre el plato. Eso hará que se separen con mayor facilidad.\n\n2. Cubre el tocino con una toalla de papel.\nEl alto contenido de grasa del tocino puede ocasionar que el aceite salpique en el horno microondas, lo cual lucirá como un desastre. Coloca una toalla de papel sobre el tocino para absorber la grasa.\nUsa una toalla de cocina común. Puedes comprarlas en el supermercado.\n\n3. Presiona el botón para descongelar carne del horno microondas.\nSi el horno microondas requiere que ingreses el peso del tocino, verifícalo en el empaque e ingresa el peso correcto. El horno microondas usará esta información para crear un tiempo de descongelamiento. Si el horno microondas descongela el tocino automáticamente, simplemente presiona \"descongelar carne\" y luego, presiona el botón de inicio. El horno microondas configurará la cantidad de tiempo automáticamente para que el tocino se descongele.\nSi no tienes el empaque original del tocino, usa las balanzas de cocina para pesar el tocino.\nCalentar el tocino en el horno microondas probablemente te tome menos de 15 minutos.\n\n4. Cocina el tocino\nCuando el horno microondas se detenga, transfiere el recipiente cuidadosamente a una encimera y retira las toallas de papel del tocino. Cocina el tocino inmediatamente para evitar que las bacterias se multipliquen en la carne y te enfermes. Fríe el tocino en una sartén, hornéalo en el horno o cocínalo en el horno microondas.\n\n5. Guarda el tocino cocido en el refrigerador hasta por 5 días.\nColoca el tocino cocido en un recipiente hermético antes de colocarlo en el refrigerador. No comas el tocino si tiene un sabor desagradable.", "Método 2: Descongelar el tocino en agua fría\n\n1. Coloca el tocino en una bolsa de plástico con cierre hermético si el empaque está abierto.\nSi el empaque original del tocino está abierto o dañado, tendrás que transferirlo a una bolsa con cierre hermético manera que el tocino no se dañe con el agua o las bacterias. Las bolsas con cierre hermético son adecuadas para este propósito, ya que son fáciles de sellar y abrir.\nCompra bolsas con cierre hermético en el supermercado.\nConserva el tocino en el empaque original si está intacto.\n\n2. Sumerge la bolsa con tocino en agua fría.\nLlena el fregadero o un tazón grande con agua del grifo fría. Luego, coloca la bolsa con cierre hermético en el agua.\nNo uses el fregadero si tienes que lavar los recipientes la siguiente hora.\n\n3. Cambia el agua cada 30 minutos hasta que el tocino esté descongelado.\nEl agua se calentará con el tiempo, especialmente si vives en un clima cálido. Cámbiala cada media hora de manera que el tocino continúe descongelándose rápidamente. Estará descongelado una vez que esté blando en lugar de rígido.\nDescongelar 450 g (1 libra) de tocino te tomará aproximadamente una hora.\n\n4. Cocina el tocino\nTienes que cocinarlo una vez descongelado para detener la propagación de bacterias. Es seguro cocinar el tocino que no se haya descongelado completamente. Cocínalo usando tu método favorito.\n\n5. Refrigera el tocino cocido hasta por 5 días.\nUna vez que esté cocido, colócalo en un recipiente hermético. Si el tocino tiene un olor desagradable, no lo comas.\nSi quieres usar el tocino cocido otro día, colócalo dentro de un recipiente hermético en el congelador hasta por 3 meses. Usa cualquiera de los métodos mencionados anteriormente para descongelar el tocino congelado." ]

[ "Método 1: Usar el horno microondas\n1. Coloca el tocino sobre una toalla de papel en un recipiente seguro para horno microondas.\n2. Cubre el tocino con una toalla de papel.\n3. Presiona el botón para descongelar carne del horno microondas.\n4. Cocina el tocino\n5. Guarda el tocino cocido en el refrigerador hasta por 5 días.", "Método 2: Descongelar el tocino en agua fría\n1. Coloca el tocino en una bolsa de plástico con cierre hermético si el empaque está abierto.\n2. Sumerge la bolsa con tocino en agua fría.\n3. Cambia el agua cada 30 minutos hasta que el tocino esté descongelado.\n4. Cocina el tocino\n5. Refrigera el tocino cocido hasta por 5 días." ]

[ "Método 1: Aprendiendo a soldar\n\n1. Comprende las demandas del trabajo.\nLos soldadores comerciales deben estar aptos tanto física como mentalmente, deben tener una excelente coordinación entre sus manos y sus ojos y la habilidad para mantenerse enfocado en una función repetitiva por largos periodos de tiempo. No hay espacio para la torpeza y el descuido. Los soldadores están realmente orgullosos de su trabajo, así como de las habilidades que se requieren para completar un trabajo adecuadamente.\nUn buen soldador también necesita estar motivado y tomar la iniciativa, pues parte de su trabajo puede involucrar ser un trabajador independiente, encontrar sus propios proyectos y trabajos. Puede existir una gran demanda de soldadores, pero dependerá de ti buscar esa demanda y encontrar los trabajos que requieran un soldador experimentado.\nComo soldador, estarás rodeado de metal caliente, luces brillantes y gases tóxicos a diario. En muchos trabajos de soldadura, estarás alrededor de equipo pesado que te puede causar lesiones serias. Es muy importante entender todos los peligros potenciales antes de embarcarte en la búsqueda de una certificación para soldar y un trabajo.\n\n2. Investiga programas de entrenamiento en soldadura cerca a ti.\nSi no tienes experiencia soldando en el trabajo, buscar un programa de entrenamiento es la mejor forma para comenzar. Muchas universidades de la comunidad tienen programas de soldadura, así como los programas vocacionales para adultos y escuelas de entrenamiento. Estas son las formas más confiables para entrar en la industria y un buen programa incluirá una asistencia para encontrar un trabajo que te ayudará a dar el primer paso. La Sociedad Americana de Soldadura (American Welding Society AWS) brinda una base de datos para la consulta de escuelas de soldadura que puedes encontrar aquí.\nEn los Estados Unidos, existen tres escuelas privadas de soldadura que son las más prestigiosas: Tulsa Welding School, el Instituto de Tecnología de Soldadura Hobart (the Hobart Institute of Welding Technology) y la Escuela de Soldadura Lincoln (the Lincoln Welding School). \nLas becas están disponibles en la página web de la AWS. Muchas empresas y asociaciones también brindan becas, pues en varias regiones hay escasez de soldadores y ambos tipos de organizaciones tienen un interés en entrenarlos.\n\n3. Gana experiencia soldando\nNo puedes aprender a soldar de un libro. La soldadura es un negocio práctico que solo puedes aprender al tomar una clase de nivel introductorio, inscribiéndote en un programa de aprendizaje que que te dará práctica en el trabajo o al inscribirte en una escuela de soldadura para que formes las destrezas necesarias para soldar. \nSi no tienes experiencia soldando o tienes práctica informal desde hacer ajustes en la casa y quieres aprender más, empieza por tomar un curso introductorio de soldadura en una universidad comunal o escuela técnica en tu área para aprender acerca de las destrezas de seguridad que se requieren y los mecanismos del trabajo, luego practica por ti mismo todo lo posible.\nAprende a golpear un arco, a doblar y controlar tus pozas de soldadura. Tienes que empezar en algún lado y las primeras destrezas principales en soldadura son hacer pequeños trabajos de soldadura llamados puntadas, para lograr que el metal se adhiera sin que una grapa lo sostenga y luego controlar adecuadamente el arco y conectar o usar la varilla mientras unes las piezas. Tomará algo de práctica y guía, así que busca a soldadores experimentados para que te enseñen el oficio cuando recién vas a empezar. \nEn muchos trabajos de soldaduras industriales de estos días se usan máquinas de núcleo fundente, que automáticamente desenrollan los alambres y esto hace el trabajo más fácil y eficiente. Si quieres ganar experiencia y recibir un pago, practica este tipo de soldadura, que será uno de los trabajos más comunes con los que te encuentres.\n\n4. Aprende qué clases de soldadura necesitarás para trabajos específicos.\nSe necesitan soldadores para diferentes funciones y algunas industrias y tipos de trabajo usan un cierto tipo de soldadura más que otros. Aprende las clases básicas y si quieres trabajar en una industria específica, aprende la clase correcta: \nEl proceso de soldadura de metal inerte (MIG por sus siglas en inglés) se usa normalmente para fabricar acero, acero inoxidable y aluminio. La industria de automóviles, astilleros y muchas otras industrias usan la soldadura MIG incrementando la variedad de núcleo fundente.\nLa soldadura de arco, también llamada soldadura manual por metal por arco, es un tipo simple y popular de soldadura debido a su bajo costo y fácil uso. Se usa frecuentemente en trabajos de construcción y en proyectos del hogar.\nLa soldadura de arco o soldadura de metal inerte de tungsteno, es un proceso lento que requiere metal limpio. Sin embargo, puede generar una soldadura de alta calidad a partir de casi cualquier metal. Los talleres de fabricación de arquitectura usan frecuentemente la soldadura en arco para soldar acero inoxidable. Este tipo de soldadura se considera una habilidad alta, así que si te entrenas en ella y encuentras un lugar que la use, incrementarás tu oportunidad de obtener un trabajo.\nExisten más variedades de soldadura que suelen ser menos comunes que las tres que ya se mencionaron. Algunas de ellas, como la soldadura por arco de tungsteno con gas, son altamente especializadas y solo se usan en algunos campos, como la producción de bicicletas y aviones.\n\n5. Participa en un programa de aprendizaje.\nMuchas empresas ofrecen entrenamiento en el trabajo a través de programas de aprendizaje, donde harás trabajo de soldadura de nivel introductorio, pero con suerte tendrás la oportunidad de aprender más. A medida que completes más horas en los programas de aprendizaje, tu nivel de acreditación incrementará. \nNormalmente, completar tu aprendizaje e incrementar tu nivel de trabajo demora alrededor de tres años. Sin embargo, esto puede variar considerablemente según la región, incluso dentro del mismo país en el caso de los Estados Unidos y Canadá.\nAlgunas áreas del mundo probablemente no tengan un programa de aprendizaje, pero los programas de entrenamiento en el trabajo te ayudarán a obtener uno cuando aún no seas un soldador experimentado y ganes la experiencia que necesitas para calificar a trabajos más avanzados.\nEncuentra programas con ayuda de colocación de trabajo. Un buen programa de soldadura ayuda a sus estudiantes a encontrar un trabajo cuando el este haya concluido. Preferentemente, tu programa debe incluir oportunidades para conocer a empleadores potenciales.", "Método 2: Obteniendo las certificaciones adecuadas\n\n1. Aprende acerca de los diferentes tipos de empleos disponibles para soldadores.\nComo cualquier trabajo, es importante comprender la diferencia entre lo que se esperará de ti como un soldador principiante y lo que se esperará de ti en otras oportunidades de trabajo que puedas encontrar para soldadores. La clase de experiencia y certificación que necesitarás variará según el tipo de posición que quieras. \n realizan una cosa: soldar metal. Los buenos soldadores pueden encontrar trabajo de manera regular en todos los tipos de manufactura, realizando sus habilidades en la fabricación de autos, barcos, maquinaria pesada y otros artículos importantes. Si se deben fundir dos tipos de metales, entonces el soldador es la persona adecuada para ese trabajo. Por lo general, el soldador no ensambla los metales para que se fundan, ni tampoco opera otro tipo de maquinaria, o hace cualquier cosa que no sea soldar. Los instaladores, ensambladores, operadores y otros puestos por lo general están involucrados en los procesos que requieren la soldadura.\n tienen más responsabilidades, incluyendo la administración del proyecto y el planeamiento, la metalurgia y la supervisión de los soldadores. Los ingenieros de soldadura por lo general requieren experiencia en el dibujo con CAD y un título de cuatro años en ingeniería o ingeniería de soldadura, y frecuentemente un diploma avanzado. \n deben haber aprobado el examen para instructor de soldadura certificado de la AWS y tener la autorización de instruir a otras personas de acuerdo a las habilidades necesarias para soldar. Si quieres enseñar, existen muchos trabajos disponibles para instructores calificados. Necesitas varios años de experiencia en diferentes clases de soldadura para calificar para esta certificación.\n están certificados para evaluar y completar las normas de calidad según las normas de la AWS. Se requiere experiencia en el trabajo y trabajar junto con un inspector de soldadura con experiencia antes de completar dicha certificación.\n\n2. Obtén una certificación apropiada de la AWS.\nNormalmente, la certificación de la AWS involucra un examen de soldadura y un examen escrito que puedes rendir cada seis meses o un año, dependiente de los requerimientos regionales, para mantener actualizada tu certificación. Necesitarás obtener la certificación necesaria para la disciplina de soldadura que quieres. \nEn la soldadura comercial, los soldadores frecuentemente necesitan completar la certificación GMAW o MIG 3G de la AWS que es el examen básico para diferentes posiciones físicas. Es probable que se necesite más certificaciones dependiendo de las habilidades que se requieren para un trabajo en especial. Esta certificación permite a un soldador a tomar el título de \"soldador certificado\", el cual brinda la más oportunidades laborales.\nLos ingenieros de soldadura deben culminar su certificación de ingenieros de soldadura de la AWS, la cual cubre una variedad de temas prácticos, técnicas fundamentales y algo de geometría. Con la culminación de este examen, el ingeniero de soldadura se convierte en un ingeniero de soldadura certificado (CWE por sus siglas en inglés). \nEn algunas áreas, incluyendo algunos estados de Estados Unidos, puedes empezar a trabajar como soldador sin alguna certificación, pero a menos que tengas una excelente experiencia laboral, serás difícil competir con personas que tengan una certificación de entrenamiento. La paradoja es que puede ser difícil calificar para el examen sin experiencia, pero puedes compensarlo si acudes a una escuela o a un programa de aprendizaje.\n\n3. Busca otras destrezas que complementen tu soldadura.\nSi aspiras a ser un ingeniero, aprende a leer planos, supervisar proyectos y administrar al equipo para que seas el candidato más ideal y comercializable para los nuevos trabajos. Si nunca acudiste a un programa de entrenamiento, o el programa no te enseñó ciertas habilidades, intenta estudiarlas por ti mismo o pregúntaselos amablemente a tus compañeros para que tengas un entrenamiento básico. \nIncluso si el trabajo que actualmente desempeñas no necesita que aprendas la soldadura en arco o algunas otras destrezas que no has adquirido aún, considera aprender más durante el proceso para encontrar más trabajos. Mientras más clases de soldadura conozcas, más trabajos podrás desempeñar.", "Método 3: Encontrando trabajos de soldadura\n\n1. Postula en diferentes lugares.\nMuchas industrias diferentes contratarán soldadores, y los trabajos a los que postules variarán de acuerdo a tu experiencia y nivel de certificación. Si quieres buscar trabajos, puedes intentar con bases de datos en línea donde encontrarás puestos para soldadores, como por ejemplo aquí.\nPara la mayoría de trabajos, necesitarás un currículum, pruebas de tu certificación y haber aprobado una prueba de drogas antes de ser contratado.\n\n2. Mantén certificación actualizada.\nPermanece en la cima de la fecha de expiración de tu certificación AWS y completa el proceso de re-certificación lo más pronto posible. Esto puede producir un efecto en tu salario, en algunos trabajos. \nSi tienes la suficiente suerte como para que te contraten a tiempo completo, probablemente deberás aprobar re-certificaciones regulares y nuevos programas de entrenamiento en el trabajo. Afortunadamente, esto probablemente vendrá junto con un aumento en tu escala de pago y nuevas destrezas.\nPara hacerte el candidato más comercializable para cada trabajo, es importante que tengas certificaciones y busques activamente nuevas certificaciones para incrementar tu escala de pago y tu comerciabilidad para nuevos proyectos y responsabilidades.\n\n3. Busca más trabajos de soldadura especializados y los requerimientos para trabajos específicos.\nSi sabes que estás interesado en una clase específica de soldadura o en una industria que requiera un tipo específico de soldadura, tal vez necesitas más entrenamiento para obtener las destrezas necesarias para poder realizar diversos trabajos. \nLos trabajos comunes de soldadura se desarrollan en astilleros, empresas, lugares de construcción y por los gasoductos, aunque también existen opciones más especializadas. Si estás interesado en una industria en participar, pero no estás seguro de los requerimientos, simplemente revisa las ofertas de empleo en línea o habla con alguien que trabaje en ese campo.\n\n4. Trabaja en diferentes tipos de trabajos si es posible.\nCuando ya seas un soldador con una experiencia de 10 o 20 años en el campo, probablemente no tendrás problemas en encontrar empleo estable y bien remunerado. Mientras más trabajo realices hasta ese punto en diferentes trabajos de soldadura que puedas, más rápido aprenderás diferentes técnicas de soldadura en lugares prácticos. \nConsidera postular a trabajos que requieran viajar. Si no puedes encontrar un trabajo estable cerca, busca trabajos más lejos. Muchos soldadores viajan entre trabajos, pues los trabajos más grandes que requieren más soldadores suelen durar un par de meses. Algunas personas trabajan en una empresa que les brinda varios meses de trabajo por varios meses de descanso." ]

[ "Método 1: Aprendiendo a soldar\n1. Comprende las demandas del trabajo.\n2. Investiga programas de entrenamiento en soldadura cerca a ti.\n3. Gana experiencia soldando\n4. Aprende qué clases de soldadura necesitarás para trabajos específicos.\n5. Participa en un programa de aprendizaje.", "Método 2: Obteniendo las certificaciones adecuadas\n1. Aprende acerca de los diferentes tipos de empleos disponibles para soldadores.\n2. Obtén una certificación apropiada de la AWS.\n3. Busca otras destrezas que complementen tu soldadura.", "Método 3: Encontrando trabajos de soldadura\n1. Postula en diferentes lugares.\n2. Mantén certificación actualizada.\n3. Busca más trabajos de soldadura especializados y los requerimientos para trabajos específicos.\n4. Trabaja en diferentes tipos de trabajos si es posible." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Junta los ingredientes y lo que necesites para preparar el mochi.\n\n2. Espolvorea el Mochiko en un tazón grande.\n\n3. Añade una taza de azúcar blanca.\n\n4. Añada la leche de coco.\nNo lo mezcles.\n\n5. Añade las tazas de agua y unas cuantas gotas de colorante de comida.\nMezcla con un batidor hasta que la mezcla no tenga grumos.\n\n6. Precalienta el horno a 450° Fahrenheit.\n\n7. Coloca papel aluminio en tres bandejas para pasteles (en el fondo y en los lados), y engrasa el aluminio con aceite o spray.\n\n8. Divide la mezcla en las tres bandejas, cubre la mezcla con más papel aluminio engrasado para que el aluminio este tocando la mezcla.\n\n9. Hornea por 1 hora en el centro del horno.\n\n10. Sácalo y deja que enfríe por otra hora, después quítale el papel aluminio que cubre la mezcla.\n\n11. Espolvorea la superficie de trabajo con katakuriko y pon el mochi en la superficie.\nLentamente y cuidadosamente quítale la otra capa de papel aluminio, ten cuidado por que se quedará pegada.\n\n12. Corta las orillas.\nComo un privilegio por preparar esto, puedes írtelas comiendo mientras preparas el resultado final.\n\n13. Corta el mochi en triángulos y cuadros.\n\n14. Cubre cada pedacito, por ambos lados con katakuriko.\nVersiones dulces. Le puedes poner coco, polvo de cacao o polvo Marcha para comerlo como un dulce.\n\n15. Sirve.\nAhora deberás tener lo más sabroso que haz probado en tu vida.\nMochi puede servirse en sopa. En Japón, el mochi es servido en una sopa caliente llamada “zoni” como desayuno en el Año Nuevo.\nMochi se puede servir con un poco de salsa de soya y wasabi.\nSi vas a servirlo como dulce, asegúrate de tener un té verde japonés." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Junta los ingredientes y lo que necesites para preparar el mochi.\n2. Espolvorea el Mochiko en un tazón grande.\n3. Añade una taza de azúcar blanca.\n4. Añada la leche de coco.\n5. Añade las tazas de agua y unas cuantas gotas de colorante de comida.\n6. Precalienta el horno a 450° Fahrenheit.\n7. Coloca papel aluminio en tres bandejas para pasteles (en el fondo y en los lados), y engrasa el aluminio con aceite o spray.\n8. Divide la mezcla en las tres bandejas, cubre la mezcla con más papel aluminio engrasado para que el aluminio este tocando la mezcla.\n9. Hornea por 1 hora en el centro del horno.\n10. Sácalo y deja que enfríe por otra hora, después quítale el papel aluminio que cubre la mezcla.\n11. Espolvorea la superficie de trabajo con katakuriko y pon el mochi en la superficie.\n12. Corta las orillas.\n13. Corta el mochi en triángulos y cuadros.\n14. Cubre cada pedacito, por ambos lados con katakuriko.\n15. Sirve." ]

[ "Método 1: Usar un proxy basado en la web\n\n1. Abre un navegador web.\nHaz clic o doble clic en el ícono de la aplicación que se use como navegador de Internet predeterminado en la computadora de tu biblioteca.\n\n2. Ve a un sitio de proxy.\nExisten innumerables sitios de proxy disponibles, pero estos son algunos de los más populares:\nProxFree: https://www.proxfree.com/\nHideMe: https://hide.me/en/proxy/\nCroxyProxy: https://www.croxyproxy.com/\nEn caso de que el acceso a todos esos proxies esté bloqueado en tu red, escribe proxy gratis en línea en un buscador y luego abre los resultados más relevantes hasta encontrar un proxy que no esté bloqueado.\n\n3. Busca la barra de direcciones y haz clic en ella.\nPor lo general estos sitios incluyen un cuadro de texto en la mitad de la página que dice \"URL\" o \"Website\" (sitio web).\n\n4. Ingresa una dirección web.\nEscribe en el cuadro de texto la dirección web de un sitio bloqueado (por ejemplo, \"www.facebook.com\").\nEn la mayoría de los proxies, no es posible hacer búsquedas ingresando palabras clave en la barra de búsqueda. Sin embargo, puedes abrir un motor de búsqueda estándar (por ejemplo, Google) desde el proxy y luego buscar por palabras clave desde allí.\n\n5. Presiona ↵ Enter.\nAl hacerlo, el proxy comenzará a cargar el sitio web.\nComo los proxies no usan rutas directas desde la computadora hasta el servidor, esto puede tardar unos segundos más de lo normal.\n\n6. Navega sin restricciones.\nUsando la pestaña del proxy, podrás acceder a cualquiera de los sitios que antes estaban bloqueados. Ten en cuenta que, para hacerlo, deberás permanecer en la pestaña del proxy. Si abres una nueva pestaña o ventana en el navegador e tratas de acceder a contenido bloqueado desde allí, no lo lograrás.", "Método 2: Usar UltraSurf\n\n1. Entiende cómo se usa UltraSurf.\nUltraSurf es un programa que no necesita instalación, lo cual significa que se puede usar incluso en computadoras con restricciones estrictas. Cuando abras UltraSurf, se conectará al proxy más cercano utilizando el navegador predeterminado de tu computadora y luego abrirá una ventana de incógnito (o privada) en ese navegador. Así, podrás usarlo para visitar sitios bloqueados o restringidos.\nDesafortunadamente, UltraSurf solo está disponible para computadoras con Windows.\n\n2. Abre el sitio web de UltraSurf.\nVe a https://www.techspot.com/downloads/5711-ultrasurf.html en el navegador web de tu computadora.\nSi no puedes descargar el programa usando la computadora con restricciones, puedes descargarlo en tu casa y copiarlo en una memoria USB. Luego podrás ejecutar el programa desde la memoria.\n\n3. Haz clic en Download Now (descargar ahora).\nEs un botón azul que está en la esquina superior izquierda de la página. Al hacerlo, UltraSurf comenzará a descargarse a tu computadora.\nUltraSurf se descargará en una carpeta ZIP.\n\n4. Extrae la carpeta ZIP de UltraSurf.\nPara hacerlo, sigue estos pasos:\nHaz doble clic en la carpeta ZIP.\nHaz clic en la pestaña .\nHaz clic en .\nHaz clic en .\n\n5. Abre UltraSurf.\nHaz doble clic en el ícono en la carpeta extraída. UltraSurf comenzará a ejecutarse de inmediato.\nSi descargaste UltraSurf en una memoria USB, conecta primero la memoria en la computadora con restricciones y ábrela.\n\n6. Espera a que se abra tu navegador web predeterminado.\nUltraSurf tardará unos segundos en conectarse al servidor proxy más óptimo que no esté bloqueado en tu red.\n\n7. Navega sin restricciones.\nUna vez que se abra la ventana del navegador, podrás usarlo para buscar contenido restringido o acceder a sitios bloqueados.", "Método 3: Usar una VPN\n\n1. Selecciona una VPN.\nAl igual que con los proxies, existen innumerables servicios de redes privadas virtuales (o VPN) disponibles. Algunos de los más populares son NordVPN y ExpressVPN, pero puedes elegir el que más se ajuste a tus necesidades (y a tu presupuesto si decides pagar por una membresía).\nSi el firewall o filtro de Internet que intentarás sobrepasar está en una computadora de una biblioteca, del trabajo o de una escuela, lo más probable es que no puedas usar una VPN ya que para hacerlo necesitas cambiar algunas configuraciones.\nA diferencia de los proxies, las VPN ocultan toda la navegación en línea mientras se encuentran activas.\nLa mayoría de las VPN se pueden probar gratis, pero eventualmente podrían cobrarte una pequeña tarifa mensual (o una anual con descuento).\n\n2. Suscríbete a una VPN.\nEn la mayoría de las VPN, es necesario crear una cuenta para poder registrarse. Al hacerlo, te darán una dirección de servidor, una contraseña, un nombre de usuario y cualquier otra información que necesites para conectarte.\nSi tu VPN usa otro tipo de red distinto al predeterminado, también te proporcionarán toda la información al respecto.\n\n3. Abre la página de configuración de la VPN en tu computadora o teléfono.\nLos pasos para hacerlo dependerán del sistema operativo que uses. También dependerán de si usas una computadora o un dispositivo móvil:\nWindows: abre {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/0\\/07\\/Windowsstart.png\\/30px-Windowsstart.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><p>html\\n<\\/p><\\/div>\"} , haz clic en {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/d\\/d0\\/Windowssettings.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/d\\/d0\\/Windowssettings.png\\/31px-Windowssettings.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":445,\"bigWidth\":31,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} , luego en , luego en la pestaña y luego haz clic en en la parte superior de la página.\nMac: abre el {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/f\\/ff\\/Macapple1.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/ff\\/Macapple1.png\\/29px-Macapple1.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":476,\"bigWidth\":29,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}, haz clic en , luego en , luego en el signo de la esquina inferior izquierda, luego en el cuadro desplegable \"Interfaz\" y luego elige .\niPhone: abre {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/7\\/7e\\/Iphonesettingsappicon.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/7e\\/Iphonesettingsappicon.png\\/30px-Iphonesettingsappicon.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} , desplázate hacia abajo y toca , desplázate hacia abajo y toca y luego toca .\nAndroid: abre , toca debajo de la sección \"Conexiones inalámbricas y redes\", toca y luego o .\n\n4. Ingresa los datos de tu VPN.\nEsta sección varía dependiendo del tipo de VPN que vayas a usar, el tipo de autenticación que requiera y otros factores más.\nSi tienes alguna duda con respecto a la información que debes usar, lee la página de \"Ayuda\" de la VPN que elegiste.\n\n5. Guarda la configuración de tu VPN.\nUna vez que hayas terminado de ingresar la información de tu VPN, haz lo siguiente:\nWindows: haz clic en en la parte inferior de la página.\nMac: haz clic en , termina de configurar tu VPN según las instrucciones provistas y haz clic en .\niPhone: toca en la esquina superior derecha de la pantalla.\nAndroid: toca .\n\n6. Conéctate a la VPN.\nUna vez más, los pasos varían de acuerdo con la plataforma que uses:\nWindows: selecciona la VPN en la página \"VPN\", haz clic en debajo de ella e ingresa los datos requeridos.\nMac: selecciona la VPN, luego haz clic en e ingresa los datos requeridos.\niPhone: toca el interruptor blanco que está a la derecha del nombre de la VPN e ingresa la información requerida si es necesario.\nAndroid: selecciona el nombre de la VPN en la página de tu VPN, toca e ingresa los datos requeridos.\n\n7. Navega sin restricciones.\nUna vez que te hayas conectado a la VPN, podrás usar cualquier servicio en línea sin restricciones.", "Método 4: Usar un smartphone como punto de acceso\n\n1. Asegúrate de que tu operador permita utilizar el \"anclaje a red\".\nLa función \"anclaje a red\" consiste en usar los datos celulares de tu smartphone como una conexión wifi en tu computadora. No todos los operadores permiten hacerlo, aunque algunos desbloquean esta función si se lo pides (en algunos casos, a cambio de una tarifa).\nLa forma más fácil de asegurarte de si puedes usar el anclaje a red en tu smartphone, es llamando a tu operador y preguntándoselo.\n\n2. Desactiva el wifi en tu smartphone.\nPara hacerlo, sigue estos pasos:\niPhone: abre {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/7\\/7e\\/Iphonesettingsappicon.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/7e\\/Iphonesettingsappicon.png\\/30px-Iphonesettingsappicon.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} , toca , luego toca el interruptor verde ubicado junto a la opción \"Wi-Fi\" {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/1\\/15\\/Iphoneswitchonicon1.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/15\\/Iphoneswitchonicon1.png\\/46px-Iphoneswitchonicon1.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":300,\"bigWidth\":46,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}.\nAndroid: desliza la pantalla hacia abajo desde la parte superior, mantén presionado el ícono {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/1\\/12\\/Android7wifi.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/1\\/12\\/Android7wifi.png\\/30px-Android7wifi.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} y quita la marca de la casilla \"Wi-Fi\" o desactiva esa opción.\n\n3. Conecta el cargador de tu smartphone a la computadora.\nIntroduce el lado rectangular con conector USB 3.0 del cargador de tu smartphone en uno de los puertos USB de la computadora.\nSi vas a usar una computadora Mac con conector Thunderbolt 3 (USB tipo C), necesitarás un adaptador de USB 3.0 a USB tipo C para poder conectar el cable del cargador.\n\n4. Conecta tu smartphone al cable del cargador.\nConecta el otro extremo del cable del cargador en la parte inferior de tu iPhone o Android.\n\n5. Habilita el anclaje a red y zona wifi en tu smartphone.\nLos pasos para hacerlo varían dependiendo de si usas un iPhone o un Android:\niPhone: abre {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/7\\/7e\\/Iphonesettingsappicon.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/7\\/7e\\/Iphonesettingsappicon.png\\/30px-Iphonesettingsappicon.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} , toca , luego toca el interruptor blanco ubicado junto a la opción \"Compartir Internet\" {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/2\\/25\\/Iphoneswitchofficon.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/2\\/25\\/Iphoneswitchofficon.png\\/47px-Iphoneswitchofficon.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":294,\"bigWidth\":47,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}.\nAndroid: desliza la pantalla hacia abajo desde la parte superior, toca el ícono de {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/6\\/68\\/Android7settings.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/6\\/68\\/Android7settings.png\\/30px-Android7settings.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} , toca debajo del encabezado \"Conexiones inalámbricas y redes\", toca \"Anclaje de red y zona Wi-Fi\" y marca o habilita la opción \"Anclaje a red USB\".\n\n6. Selecciona tu smartphone como medio de conexión a Internet.\nEn la mayoría de las computadoras, la conexión de tu smartphone se priorizará inmediatamente por considerarla como una red Ethernet; de no ser así, haz clic en el ícono de \"Wi-Fi\" {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/3\\/3a\\/Windowswifi.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/3\\/3a\\/Windowswifi.png\\/30px-Windowswifi.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":460,\"bigWidth\":30,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} (Windows) o {\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/b\\/b9\\/Macwifi.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/b\\/b9\\/Macwifi.png\\/41px-Macwifi.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":337,\"bigWidth\":41,\"bigHeight\":30,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"} (Mac) y luego selecciona el nombre de tu teléfono.\nA diferencia del anclaje a red inalámbrico, no es necesario ingresar una contraseña (que aparece en el menú de anclaje a red) para conectarse al teléfono.\n\n7. Navega sin restricciones.\nComo vas a conectarte a una red celular y no al servicio de Internet de tu ubicación actual, podrás sobrepasar cualquier restricción.\nTen presente que el anclaje a red consume una gran cantidad de datos celulares, lo cual quiere decir que podrían incluir cargos en tu factura si descargas archivos, transmites videos en línea o estás demasiado tiempo navegando." ]

[ "Método 1: Usar un proxy basado en la web\n1. Abre un navegador web.\n2. Ve a un sitio de proxy.\n3. Busca la barra de direcciones y haz clic en ella.\n4. Ingresa una dirección web.\n5. Presiona ↵ Enter.\n6. Navega sin restricciones.", "Método 2: Usar UltraSurf\n1. Entiende cómo se usa UltraSurf.\n2. Abre el sitio web de UltraSurf.\n3. Haz clic en Download Now (descargar ahora).\n4. Extrae la carpeta ZIP de UltraSurf.\n5. Abre UltraSurf.\n6. Espera a que se abra tu navegador web predeterminado.\n7. Navega sin restricciones.", "Método 3: Usar una VPN\n1. Selecciona una VPN.\n2. Suscríbete a una VPN.\n3. Abre la página de configuración de la VPN en tu computadora o teléfono.\n4. Ingresa los datos de tu VPN.\n5. Guarda la configuración de tu VPN.\n6. Conéctate a la VPN.\n7. Navega sin restricciones.", "Método 4: Usar un smartphone como punto de acceso\n1. Asegúrate de que tu operador permita utilizar el \"anclaje a red\".\n2. Desactiva el wifi en tu smartphone.\n3. Conecta el cargador de tu smartphone a la computadora.\n4. Conecta tu smartphone al cable del cargador.\n5. Habilita el anclaje a red y zona wifi en tu smartphone.\n6. Selecciona tu smartphone como medio de conexión a Internet.\n7. Navega sin restricciones." ]

[ "Método 1: Usar una canasta vaporera\n\n1. Lava bien las papas.\nPara hacerlo, simplemente restriega vigorosamente el exterior de las papas con un cepillo y agua para retirar la tierra o los químicos.\nNo es necesario pelarlas. De hecho, dejar la cáscara ayudará a que conserven su forma una vez que se ablanden.\n\n2. Pon a hervir de 3 a 9 cm (1 a 3 pulgadas) de agua en una olla con una canasta vaporera.\nPuedes usar un colador o escurridor de metal en lugar de una canasta vaporera. Asegúrate de que el agua no toque la vaporera.\n\n3. Pon las papas en la canasta vaporera (las grandes al fondo).\nLas pequeñas pueden ir encima. Si no todas las papas entran en la canasta al mismo tiempo, cocínalas en tandas.\nPuedes cortar las papas grandes al tamaño equivalente de las pequeñas. Esto ayudará a que se cuezan de manera uniforme.\n\n4. Tapa bien la olla con una tapa.\nEste paso es importantísimo. La tapa es la que atrapa la humedad y permite que las papas se cocinen al vapor. Tapar la olla también mantiene la temperatura al interior de la olla más elevada para que las papas se cocinen más rápido.\n\n5. Cocina las papas durante unos 10 a 15 minutos a fuego medio.\nRecuerda que las papas grandes pueden demorar más, mientras que las pequeñas pueden estar listas en menos tiempo.\nSabrás que las papas están completamente cocidas cuando puedas cortarlas fácilmente con un cuchillo para mantequilla.", "Método 2: Hacer papas al vapor usando papel aluminio\n\n1. Restriega las papas con agua del grifo.\nUsa un cepillo para quitar la tierra o las impurezas de las cáscaras. No remojes las papas, sino pueden perder parte de sus nutrientes.\nNo es necesario pelarlas.\n\n2. Llena una olla mediana con 1 cm (½ pulgada) de agua.\nNo necesitas mucha agua, solo la suficiente para generar humedad al tapar la olla como mostraremos más adelante. Entre más agua eches a la olla, más demorará en hervir. Echar una pizca de sal marina al agua les dará sabor a las papas.\n\n3. Pon 3 bolas de papel aluminio en la olla y luego un plato resistente al calor encima de ellas.\nHaz las bolas del tamaño de una pelota de golf o por lo menos del tamaño suficiente para que el plato no esté en el agua. Todas deben tener el mismo tamaño.\nSi quieres, puedes usar una rejilla para hornear pequeña en lugar de un plato.\n\n4. Pon la olla de agua (con el plato dentro) a hervir.\nSabrás que está listo cuando el agua burbujee y salga vapor de la olla. Si observas que mucha agua se ha evaporado al hervir, echa más para que no se seque por completo.\n\n5. Pon las papas sobre el plato y tapa la olla.\nLa tapa garantizará que no salga humedad. Distribuye las papas de manera uniforme por el plato (no las apiles en el centro) para asegurarte de que la cocción sea pareja.\n\n6. Cocina las papas de 10 a 15 minutos.\nRevísalas con frecuencia. Para hacerlo, saca una papa y córtala con un cuchillo para ver si está blanda. Corta siempre la parte más gruesa de la papa, porque es la última parte en cocinar bien.\nLas papas bebé son las mejores para hacer al vapor. Las papas grandes pueden demorar 20 minutos o más.", "Método 3: Usar el horno microondas\n\n1. Lava las papas con agua y un cepillo.\nNo tienes que usar jabón ni nada. Simplemente restriega su exterior y enjuágalas con agua en el fregadero.\nDeja las cáscaras intactas.\n\n2. Pon las papas en un tazón apto para microondas con agua.\nSolo echa suficiente agua en el tazón para cubrir aproximadamente 1/8 de las papas. Puedes calentarlas sin agua también, pero hay más probabilidades de que se resequen.\n\n3. Cubre el tazón por completo con papel film.\nComo alternativa, puedes ponerle un plato apto para microondas. Siempre y cuando no salga nada de humedad, puedes cubrirlo con cualquier cosa.\n\n4. Cocina las papas durante 5 minutos.\nEl tiempo de cocción dependerá de la potencia del microondas. Cuando estén listas, las papas deben estar firmes, pero igual debe ser fácil traspasarlas con un tenedor. Revísalas cada 1 a 2 minutos para que no se cocinen en exceso." ]

[ "Método 1: Usar una canasta vaporera\n1. Lava bien las papas.\n2. Pon a hervir de 3 a 9 cm (1 a 3 pulgadas) de agua en una olla con una canasta vaporera.\n3. Pon las papas en la canasta vaporera (las grandes al fondo).\n4. Tapa bien la olla con una tapa.\n5. Cocina las papas durante unos 10 a 15 minutos a fuego medio.", "Método 2: Hacer papas al vapor usando papel aluminio\n1. Restriega las papas con agua del grifo.\n2. Llena una olla mediana con 1 cm (½ pulgada) de agua.\n3. Pon 3 bolas de papel aluminio en la olla y luego un plato resistente al calor encima de ellas.\n4. Pon la olla de agua (con el plato dentro) a hervir.\n5. Pon las papas sobre el plato y tapa la olla.\n6. Cocina las papas de 10 a 15 minutos.", "Método 3: Usar el horno microondas\n1. Lava las papas con agua y un cepillo.\n2. Pon las papas en un tazón apto para microondas con agua.\n3. Cubre el tazón por completo con papel film.\n4. Cocina las papas durante 5 minutos." ]

[ "Método 1: Eliminar las algas con métodos naturales\n\n1. Coloca plantas acuáticas dentro del estanque para que absorban las algas y formen nutrientes.\nDado que son organismos vivos, las algas suelen extraer nutrientes del agua para poder subsistir. Puedes agregar algunas plantas más atractivas (por ejemplo, nenúfares, totoras o berros) al estanque para que absorban todos los nutrientes y eviten que las algas puedan crecer. Este proceso puede ayudar a mantener el agua clara y hacer que el estanque luzca más interesante.\nPuedes encontrar una amplia variedad de plantas perfectas para tu estanque en viveros locales o tiendas de jardinería. Si no estás seguro, puedes consultar acerca de los mejores tipos de plantas para tu estanque.\nPara conseguir los mejores resultados, debes cubrir alrededor del 60 % de la superficie del estanque con plantas.\n\n2. Evita alimentar en exceso a los peces para evitar que los residuos se pudran.\nSi tienes peces dentro del estanque, solo debes alimentarlos con la cantidad de alimento que pueden consumir en aproximadamente 5 minutos. Si les suministras más alimento, el exceso se desplazará hasta el fondo y se pudrirá, lo que puede constituir un catalizador para el crecimiento de algas.\nSi no estás seguro de cuánto alimento suministrarles a los peces, puedes consultar las instrucciones del alimento para conseguir una guía aproximada. Debes alimentar a los peces una vez al día con una pequeña cantidad de alimento. Vigila a los peces durante 5 minutos después de darles de comer para verificar cuánta comida te sobra y realizar los ajustes correspondientes.\n\n3. Elimina las algas de la superficie del estanque con una espumadera para piscinas o una red.\nLa forma más sencilla de eliminar las algas de la parte superior de un estanque es simplemente levantarlas y extraerlas. Puedes utilizar una espumadera para filtrar la superficie del estanque y sacar las algas del estanque. Este procedimiento puede tardar un poco, pero te dará resultados inmediatos en cuanto termines.\nAunque esta es una solución muy rápida, no es una que funcione en el largo plazo. La extracción de las algas no evitará que vuelvan a crecer.\n\n4. Agrega paja de cebada al estanque para eliminar las algas lentamente.\nA medida que se pudre, la paja de cebada liberará pequeñas cantidades de peróxido de hidrógeno que matará a las algas que crecen en el estanque. Puedes comprar una pequeña paca de paja de cebada y arrojarla al estanque cuando notes la aparición de algas por primera vez. En el transcurso de unas cuantas semanas, notarás que las algas del estanque desaparecen.\nDebes utilizar 230 g (8 onzas) de paja de cebada por cada 4 litros (1 galón) de agua en el estanque.\nPuedes encontrar paja de cebada en una tienda local de mascotas, ya que suele utilizarse como lecho para muchos animales pequeños. De lo contrario, puedes encontrarla en una tienda especializada en estanques o a través de internet.\nLa cantidad de peróxido de hidrógeno que libera la paja de cebada podrida debería ser suficiente para matar las algas, sin matar ninguna otra planta del estanque.\n\n5. Introduce criaturas que consumen algas al estanque.\nDe manera similar al uso de plantas para evitar que las algas crezcan, existen muchos animales que puedes agregar al estanque que se alimentan directamente de algas. Puedes agregar algunos renacuajos o caracoles acuáticos al estanque y mantenerlos vigilados a medida que crecen. Estos moluscos deben comenzar a comerse las algas del estanque, además de darle un poco más de vida.\nLos renacuajos también se alimentan de mosquitos y otras larvas de insectos que pueden asentarse sobre la parte superior del estanque.", "Método 2: Emplear soluciones mecánicas y químicas\n\n1. Instala un aparato de aireación fino para aumentar el movimiento del agua.\nUna de las principales causas de la proliferación de algas es la falta de movimiento en el agua. Consigue un aparato de aireación e instálalo en la sección más profunda del estanque. Este elemento ventilará el agua, manteniéndola en movimiento para generar un ambiente más saludable dentro del estanque y evitar el crecimiento de algas dañinas.\nPuedes conseguir un aparato de aireación fino en una tienda especializada en estanques. Si no encuentras una cerca del área donde vives, puedes encontrar varios minoristas que venden estos aparatos a través de internet.\n\n2. Limpia el sistema de filtración una vez al mes para mantener el agua limpia.\nSi el estanque tiene un sistema de filtración instalado pero las algas vuelven crecer, es probable que tengas que limpiar el filtro dentro del sistema con más frecuencia. Sigue las instrucciones del fabricante para limpiar el filtro al menos una vez al mes para evitar la formación de algas.\nNo es necesario colocar un filtro en el estanque, pero puede resultar útil para mantener el agua limpia.\nPara limpiar un filtro mecánico grande, puedes conectar una manguera de retrolavado y lavar de nuevo el filtro hasta que el agua salga limpia.\nSi tienes un filtro más pequeño, debes retirarlo y limpiarlo con agua sin cloro para eliminar toda la suciedad o las algas evidentes.\nAsegúrate de limpiar el filtro lejos del estanque. Si lo limpias demasiado cerca del estanque, con el tiempo todo lo que retires del filtro terminará nuevamente dentro del estanque.\n\n3. Utiliza un esterilizador de luz ultravioleta para destruir las algas.\nLa luz ultravioleta es excelente para esterilizar y dañar una gran cantidad de materiales orgánicos, incluidas las algas. Debes instalar un filtro en el estanque que cuente con un esterilizador de luz ultravioleta para descomponer y destruir las algas a medida que crecen. Después de 3 o 5 días, el agua debe quedar clara y libre de algas.\nLos filtros con esterilizadores de luz ultravioleta son más costosos que otros filtros, pero también mucho más efectivos. Es probable que logres encontrar uno en una tienda especializada en estanques o a través de internet.\nEste es un método muy efectivo para eliminar algas en estanques, pero también podría dañar las bacterias benéficas y otros materiales orgánicos favorables.\n\n4. Trata el agua del estanque con alguicidas.\nSi no puedes limpiar el agua y extraer las algas de otra manera, puedes utilizar alguicidas para tratar el agua y matar las algas. Compra un alguicida o un herbicida que contenga cobre y rocíalo sobre el estanque para comenzar a eliminar las algas. Las algas comenzarán a morir dentro de 3 a 10 días desde el primer tratamiento.\nLos alguicidas y los herbicidas están hechos con productos químicos diseñados para eliminar algas, por lo que resultan más dañinos que otros métodos naturales. Debes utilizar alguicidas como último recurso. Siempre consulta las instrucciones de los alguicidas o herbicidas que escojas antes de aplicarlos a un estanque con plantas o criaturas vivas.\nAsegúrate de consultar las regulaciones locales antes de tratar el agua con un alguicida. Es probable que necesites un permiso para utilizar algunos productos químicos en ciertos lugares.\nSiempre debes seguir las instrucciones del fabricante al utilizar un alguicida. Si aplicas más de lo necesario, podrías dañar el estanque o la vida silvestre que habita en su interior o a los alrededores.", "Método 3: Evitar la formación de algas\n\n1. Construye el estanque en un área sombreada para limitar la exposición a la luz solar.\nLas algas necesitan luz solar para crecer, por lo que, si aún estás en la etapa de planificación de un estanque nuevo, considera la posibilidad de instalarlo en un área que solo reciba un poco de luz solar. Trata de construir el estanque cerca de una pared alta, o utiliza una estera con sombrilla o un toldo para evitar el crecimiento de las algas.\nNo debes depender de la sombra proveniente de los árboles grandes, ya que pueden dejar caer hojas dentro del estanque. Las hojas caídas se pudrirán y dejarán que las algas crezcan, lo que significa que tendrás que limpiar el estanque con más frecuencia.\nLas esteras con sombrilla y los toldos son barreras hechas a medida que evitarán que el exceso de luz solar llegue al estanque. Es probable que puedas conseguir estos elementos en tiendas especializadas en estanques o a través de internet.\n\n2. Construye un borde alrededor del estanque para mantener fuera el agua nueva.\nEl agua que sale del jardín puede contener nutrientes de los que las algas pueden alimentarse. Debes construir un borde ligero de aproximadamente 2 cm (1 pulgada) de alto alrededor del borde del estanque para evitar que el agua se salga del estanque sin control.\nEste procedimiento también ayuda a evitar que el fertilizante, los herbicidas y los pesticidas ingresen al estanque a través de la escorrentía. Todo esto puede resultar muy perjudicial para la salud del estanque y los seres vivos en su interior.\n\n3. Colorea el agua con un tinte para reducir la cantidad de luz solar absorbida.\nExisten varios tintes (por lo general, de color azul) que están diseñados para su uso en estanques y sirven para evitar que la luz solar alcance el fondo, lo que a su vez evita la formación de algas. Compra un tinte y sigue las instrucciones del fabricante para teñir tu estanque.\nPuedes conseguir tinte para estanques a través de internet o en una tienda local especializada en estanques.\nLa cantidad de tinte necesaria debe variar según el tamaño del estanque. Siempre debes seguir las instrucciones del fabricante para evitar teñir el estanque demasiado." ]

[ "Método 1: Eliminar las algas con métodos naturales\n1. Coloca plantas acuáticas dentro del estanque para que absorban las algas y formen nutrientes.\n2. Evita alimentar en exceso a los peces para evitar que los residuos se pudran.\n3. Elimina las algas de la superficie del estanque con una espumadera para piscinas o una red.\n4. Agrega paja de cebada al estanque para eliminar las algas lentamente.\n5. Introduce criaturas que consumen algas al estanque.", "Método 2: Emplear soluciones mecánicas y químicas\n1. Instala un aparato de aireación fino para aumentar el movimiento del agua.\n2. Limpia el sistema de filtración una vez al mes para mantener el agua limpia.\n3. Utiliza un esterilizador de luz ultravioleta para destruir las algas.\n4. Trata el agua del estanque con alguicidas.", "Método 3: Evitar la formación de algas\n1. Construye el estanque en un área sombreada para limitar la exposición a la luz solar.\n2. Construye un borde alrededor del estanque para mantener fuera el agua nueva.\n3. Colorea el agua con un tinte para reducir la cantidad de luz solar absorbida." ]

[ "Método 1: Desarrollar los músculos\n\n1. Mantente activo todos los días para preparar el cuerpo antes de tonificarlo.\nTendrás que conseguir una forma física adecuada antes de empezar a tonificar los músculos. Si empiezas directamente con el ejercicio intenso, es más probable que acabes cansándote y dejándolo antes de tiempo; podrías lesionarte, incluso. Empieza a aumentar tu resistencia levantándote del sofá y manteniéndote activa en tu vida cotidiana.\nUtiliza las escaleras siempre que puedas. Quédate de pie en lugar de sentarte cuando uses el ordenador o estudies. Ve andando a cualquier sitio que esté a menos de 1,7 km (1 milla) de donde te encuentres en lugar de ir en automóvil. Ve a dar un paseo relajante o a correr a ritmo tranquilo en lugar de ver la televisión. Tienes muchas formas de mantenerte activa en tu vida cotidiana sin hacer ejercicio intenso.\n\n2. Empieza con ejercicios básicos para aumentar la resistencia.\nEmpieza tonificando los músculos con algunos ejercicios básicos. Esto aumentará tu resistencia y te ayudará a mejorar tu forma física antes de empezar a esculpir tu cuerpo con ejercicios más intensos y específicos.\nPrueba a correr a ritmo tranquilo, montar en bicicleta, nadar, practicar Pilates o hacer yoga. La mayoría de estas actividades requieren poco esfuerzo y puedes practicarlas por tu cuenta, sin tener que matricularte en el gimnasio ni gastar dinero en el equipamiento.\nDebes dedicar unas tres horas diarias a practicar estos ejercicios básicos, durante una o dos semanas.\n\n3. Haz \"brazos de mono\".\nHacer \"brazos de mono\" es un ejercicio estupendo para los brazos y el torso. Practica este ejercicio con una mancuerna en cada mano. Empieza sosteniendo las mancuernas a la altura de las axilas con los codos apuntando hacia fuera. Después, mueve los brazos hacia fuera para estirarlos, manteniéndolos arriba, alineados con los hombros. Vuelve a llevar las mancuernas a la altura de las axilas y repite el ejercicio.\nSi no tienes mancuernas, puedes hacer el apaño utilizando latas de comida u otros objetos de peso ligero.\nCombina este ejercicio con sentadillas o zancadas amplias (lunges) para trabajar todo el cuerpo.\n\n4. Haz rodadas en posición de flexión con un balón de Pilates.\nCuando lleves una semana aproximadamente entrenándote regularmente, podrás empezar a practicar ejercicios algo más intensos. Este ejercicio requiere un balón grande de Pilates, pero es una buena forma de trabajar todo el cuerpo. Empieza en posición de flexión de brazos pero con los pies apoyados sobre el balón en lugar de dejarlos en el suelo. Eleva las caderas, de forma que el trasero quede suspendido en el aire, haciendo rodar el balón bajo las piernas hasta que los dedos de los pies queden sobre este. Después, vuelve a rodar hacia atrás de forma que el balón se mueva lentamente hacia la parte superior del cuerpo hasta llegar a las caderas. El cuerpo debe dibujar una línea recta, con las piernas suspendidas en el aire; de perfil se verá inclinado, formando un ángulo con el suelo.\nLos balones de Pilates son bastante baratos, pero puedes apañártelas con cualquier pelota grande de goma que encuentres en una tienda de juguetes, las cuales no suelen costar más de 10 $.\n\n5. Combina saltos con flexiones.\nEste ejercicio parece complicado, pero en realidad es sencillo una vez que te acostumbras al movimiento, y es una de las mejores formas de trabajar todo el cuerpo. Empieza de pie, con los pies separados. Pon las manos en el suelo delante de los pies, salta llevando las piernas hacia atrás, quedando en posición de flexión y haz una flexión. Ahora, vuelve a saltar llevando los pies a su posición inicial y, después, eleva las manos sobre la cabeza saltando hacia arriba tan alto como puedas. Repite el ejercicio durante 10 minutos como mínimo.\nPuedes saltarte tanto la flexión como el salto, pero ambos movimientos aportan efectividad al ejercicio, así que si que es aconsejable no pasarlos por alto.\n\n6. Haz tablas.\nLa tabla es uno de los ejercicios más eficaces que puedes hacer, aumentando significativamente la fuerza del centro y de las piernas en mucho menos tiempo que otros ejercicios específicos para trabajar el centro. Empieza en posición de flexión. Ahora, baja el cuerpo de forma que su peso quede sobre los antebrazos en lugar de reposar solo sobre las manos. Simplemente, mantén esta posición durante todo el tiempo que puedas, con la espalda y las piernas rectas.\nDebes intentar mantener la posición durante todo el tiempo que puedas, pero ten en cuenta que aguantar durante más de un minuto implicará el trabajo de los músculos más fuertes del centro. Empieza manteniendo la posición durante 10 segundos, descansando durante 30 segundos y, después, repitiendo el ejercicio durante 10 minutos. Ve aumentando la resistencia progresivamente hasta mantener la posición entre 30 segundos y 1 minuto.\n\n7. Haz sentadillas.\nLas sentadillas trabajan los músculos del centro y las piernas, y pueden, incluso, llegar a implicar los músculos de los brazos si elevas mancuernas pequeñas durante el ejercicio. Para hacer una sentadilla, ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y agáchate como si te estuvieras sentando en una silla invisible. Mantén la espalda erguida para hacer ejercicio correctamente.\nSi es la primera vez que haces sentadillas, puedes ayudarte de una silla o de una mesa para mantener el equilibrio fácilmente.\n\n8. Ten en cuenta que ningún ejercicio reduce la grasa de una zona específica.\nNo existen ejercicios específicos para eliminar la grasa de una parte concreta del cuerpo. Hay ejercicios específicos para desarrollar músculos concretos, pero si quieres tonificarte rápidamente, es mejor que te centres en trabajar todo el cuerpo con los ejercicios descritos sobre estas líneas. Centrarse en una sola zona e insistir en ciertos ejercicios (como elevar pesas) puede tener como consecuencia un aumento excesivo de la masa muscular, en lugar de definir y esculpir los músculos que ya tienes.", "Método 2: Llevar una dieta diaria sana\n\n1. Consume la cantidad adecuada de proteínas en función de tu actividad física.\nSi estás intentando tonificarte, tendrás que empezar quemando cualquier exceso de grasa que tengas de forma saludable. Independientemente de tu peso, comer la cantidad adecuada de comida en relación a tu actividad física es una elección saludable. Habla con tu médico para saber cuál es la cantidad diaria de calorías aconsejable para tu altura, edad y actividad física. No tienes que contar todas las calorías que ingieras, pero debes tener una idea aproximada de lo que debes comer. Puede que comas demasiado, lo cual no es aconsejable, pero tampoco debes comer menos de lo que necesites.\nEn la mayoría de los casos, el cuerpo empieza a quemar grasa al quemar más calorías (una forma de energía) de las que se ingieren. Si tienes que quemar grasa de ciertas zonas antes de poder empezar a tonificarte, deberás asegurarte de ingerir algo menos de calorías de las que tu cuerpo necesita. Sin embargo, no debes hacer cambios drásticos. Ingerir una cantidad insuficiente de calorías hará que el cuerpo reaccione almacenándolas y produciendo toda la grasa posible para protegerse de la desnutrición.\nPor ejemplo, una chica de 16 años de estatura media, que pese 54.5 kg (120 lbs) y practique ejercicio una vez a la semana, necesitará unas 1800 calorías diarias para mantener su peso actual. Si quisiera perder peso, necesitaría bajar esa cantidad a 1300-1500 calorías diarias.\n\n2. Evita las comidas que no te aporten nada beneficioso.\nPara quemar grasa sin descuidar la salud general, debes evitar las comidas que sean perjudiciales o que aporten un exceso de calorías pero nada de nutrientes. Este tipo de alimentos suelen ser nuestros favoritos, por lo que, además, nos incitan a comer más de la cuenta.\nPor lo general, debes evitar las grasas perjudiciales (las saturadas o trans), el azúcar y los carbohidratos poco nutritivos. Entre estos alimentos se incluyen la mantequilla, las patatas fritas de bolsa, las patatas fritas caseras, la bollería industrial, los caramelos, la pizza, la mayonesa, la gaseosa, la carne procesada y el pan blanco.\nTambién debes tener cuidado con ciertos alimentos \"sanos\". Los batidos naturales de fruta, por ejemplo, suelen contener una gran cantidad de azúcar. Incluso algunos néctares de fruta etiquetados como sanos y naturales, contienen el equivalente a 24 terrones de azúcar por cada envase. Si quieres tomarte un batido de fruta, asegúrate de que no lleve azúcar añadida y de que contenga, principalmente, productos vegetales y leche de soja o de almendra. El contenido en fruta debería ser mínimo.\n\n3. Céntrate en consumir alimentos nutritivos.\nEn lugar de estas comidas perjudiciales, asegúrate de ingerir tantos alimentos nutritivos como puedas. Las verduras, los cereales de grano completo y las proteínas magras pueden aportarte todos los nutrientes que necesitas, aunque incluir algo de fruta y de productos lácteos también puede ser beneficioso.\nAlgunas verduras saludables son: la col rizada, las acelgas, la berza, el brécol, las espinacas, las vainas de soja, las zanahorias, las coles de Bruselas y los guisantes.\nAlgunos cereales saludables son: el arroz integral, la quínoa, la avena, el bulgur, el trigo sarraceno y la cebada.\nAlgunas proteínas saludables son: las proteínas magras como el salmón, el pavo, las anchoas, las sardinas, las semillas de soja (y otros productos derivados de la soja), las almendras, las nueces y las lentejas.\nAlgunas frutas saludables son: los limones, las limas, las naranjas, las uvas, los kiwis, las fresas y las peras.\nAlgunos productos lácteos saludables son: el queso fresco, el yogur desnatado y los huevos. Normalmente se asocian los productos lácteos al aporte de calcio, pero hay muchos otros alimentos que contienen calcio y son más bajos en grasas saturadas (como la berza y los frijoles).\n\n4. Bebe agua en abundancia y evita los líquidos perjudiciales.\nEl cuerpo siempre necesita agua para funcionar bien, pero es especialmente importante mantenerlo hidratado cuando se practica ejercicio intenso para desarrollar la musculatura. Si no estás acostumbrada a hidratar el cuerpo apropiadamente, deberás empezar a beber agua en abundancia para favorecer la pérdida de peso. Evita el café, las bebidas energéticas, las bebidas gaseosas y el zumo, y apuesta por el agua para mantener tu cuerpo sano e hidratado.\nLa cantidad de agua que necesites dependerá de tu cuerpo. La cantidad diaria recomendada de ocho vasos de agua es solo un cálculo aproximado. La clave está en observar la orina; si sale muy clara o transparente, es señal de que bebes suficiente agua, pero si sale muy amarilla u oscura, tendrás que hidratarte más.\nDebes mantener el nivel de electrolitos al practicar ejercicio, pero no te limites a tomar bebidas isotónicas como los refrescos de la marca Gatoreade. Los electrolitos son, básicamente, cualquier tipo de sal combinada con agua. Por ejemplo, prácticamente cualquier cosa con ingredientes que se encuentren en el primer o el segundo grupo de la tabla periódica (como el sodio, el potasio y el magnesio) funcionará como un electrolito si se consume con agua. Estas sales se pueden encontrar en la sal de mesa (cloruro de sodio), los plátanos (potasio) y en las verduras ricas en minerales como las acelgas. Comerse un plátano y unos cuantos frutos secos con sal, y mantenerse hidratado es una forma de equilibrar el nivel de electrolitos sin consumir edulcorantes ni colorantes artificiales.\n\n5. No confíes en las dietas de moda.\nEncontrarás infinidad de anuncios en internet y en las revistas que dirán que esta dieta o la otra te hará conseguir la figura de tal o cual famosa en dos semanas. Sin embargo, estas dietas son, en el mejor de los casos, poco eficaces, y en el peor de los casos, peligrosas. Pasar hambre, definitivamente, no es una opción. Ingerir menos calorías de lo normal, sí, pero debes alimentarte bien. Tampoco debes seguir ninguna dieta que prohíba todo un grupo de alimentos, como la de Atkins. El cuerpo necesita una amplia variedad de nutrientes, y llevar una dieta completa es la clave para asegurarse de cuidar la salud.\nEs recomendable ingerir, como mínimo, 1200 calorías al día. Nunca debes bajar de las 1000 calorías diarias, ya que esto podría favorecer ciertas complicaciones como la aparición de piedras o cálculos renales.", "Método 3: Fijar una rutina\n\n1. Organiza un horario de ejercicio para ponerte en forma.\nTienes que tener cuidado con el horario que fijes para tu programa de ejercicio y con el estrés al que sometas al cuerpo. Hacer demasiado en poco tiempo o practicar ejercicios únicamente enfocados al trabajo de piernas, por ejemplo, puede llevar a sufrir una lesión. Cuando empieces a tonificarte, debes llevar un ritmo tranquilo para evitar el riesgo de lesión, especialmente si no estás en forma. Descansa entre ejercicio y ejercicio, y no practiques ninguna actividad física intensa durante más de dos horas seguidas. Ve cambiando de grupos musculares, trabajando piernas, brazos, centro, etc. Manteniendo este ritmo moderado evitarás, además, cansarte antes de tiempo y acabar aborreciendo el ejercicio.\nPor ejemplo, prueba a hacer \"brazos de mono\" durante media hora por la mañana, a subir y bajar las escaleras durante media hora antes del almuerzo, y a nadar cuando salgas de clase o del trabajo durante una hora.\nOtro ejemplo de horario adecuado podría ser montar en bicicleta durante media hora para ir a clase o al trabajo, asistir a alguna clase diaria en el gimnasio, hacer series de flexiones y saltos durante media hora antes de hacer los deberes, y después 15 minutos de tablas antes de acostarte.\nPractica alguna de estas rutinas al menos tres o cuatro días a la semana, aumentando progresivamente la frecuencia hasta hacerlo diariamente cuando lleves dos semanas ejercitándote. Puedes elegir solo una rutina, alternar entre las dos, o diseñar la tuya propia. Intenta practicar entre una y dos horas de ejercicio los días que entrenes, y en un mes tus músculos se habrán tonificado notablemente.\n\n2. Reserva tiempo para ejercitarte y comer bien.\nPuedes superar muchas crisis de \"hoy no tengo ganas\" fijándote un horario y adquiriéndolo como hábito. Al igual que dedicas cierto tiempo todos los días a cepillarte los dientes o a almorzar, reserva un rato para hacer un desayuno saludable o para ejercitarte. Con un poco de fuerza de voluntad, si respetas el horario, estas prácticas se acabarán convirtiendo en un hábito y en algo normal\nPor ejemplo, añade media hora extra a tu rutina de antes de acostarte. Antes de meterte en la ducha y lavarte los dientes, practica alguna actividad física como saltar a la comba durante media hora.\nBusca incentivos para cumplir estas metas. Por ejemplo, por cada semana que sigas el programa, sal con un amigo al cine. Puedes, incluso, premiarte con comidas \"prohibidas\", como una galleta (intenta que sea una galleta sofisticada de la pastelería para asegurarte de comer solo una); así, además, no tendrás que eliminar por completo estos caprichos de tu dieta. Puedes encontrar, incluso, aplicaciones diseñadas para cumplir con estos horarios, como \"Patch\", que te premia o te castiga según cómo lo hagas.\n\n3. Introduce la práctica de ejercicio en tu estilo de vida.\nOtra opción es elegir un ejercicio que te resulte divertido y te sirva como hobby, algo que hagas todos los días porque forme parte de tu estilo de vida. Este es el caso de los escaladores, quienes van al gimnasio al menos una vez a la semana y salen todos los fines de semana a la montaña, o de los corredores, quienes empiezan el día saliendo a correr.\nPor ejemplo, supongamos que estás interesada en las artes marciales. Puedes apuntarte a clases de judo. Busca opciones en tu centro local de actividades extraescolares par practicar todos los días.\nLas clases en los centros comunitarios o en las asociaciones caritativas con oferta de actividades extraescolares son mucho más baratas que en los gimnasios. Puedes, incluso, conseguir una beca para practicar estas actividades de forma gratuita si demuestras estar cualificada.\n\n4. Mantente motivada.\nLo más importante a la hora de mantener un peso saludable y un cuerpo tonificado es ser constante con el ejercicio y seguir una dieta saludable. Esto significa que una de las mejores cosas que puedes hacer para tonificarte no consiste en ejecutar un movimiento específico o en comer un alimento secreto y milagroso, sino en encontrar la forma de mantenerte motivada. Tendrás que encontrar algo que te haga ejercitarte con ganas y comer bien a diario. Hay bastantes formas de conseguirlo. Prueba a:\nPracticar actividades físicas que te gusten y comer alimentos que te gusten. Practicar actividades físicas que te resulten divertidas y encontrar combinaciones saludables de alimento que te resulten sabrosas puede marcar la diferencia a la hora de mantener la motivación. Trata de encontrar un tipo de ejercicio que te guste practicar, aunque no sea el más eficaz. Es más importante la constancia y la regularidad que la intensidad del ejercicio.\nPractica ejercicio con más gente. Empieza corriendo a ritmo tranquilo o apúntate a clases de yoga con tu madre en el centro deportivo más cercano. Al practicar ejercicio en compañía de otra persona, te sentirás más obligada a hacerlo incluso en los días en los que te sientas perezosa o cansada.\n\n5. Céntrate en las soluciones a largo plazo.\nEs temporada de ir a la playa y quieres estar estupenda en bikini. Lo sabemos. Sin embargo, es importante entender que las soluciones rápidas como ponerse en forma en un mes, no son duraderas. Si no haces cambios significativos en tu forma de vida, volverás a ganar peso y perderás el tono muscular rápidamente. Subir y bajar de peso con dietas de efecto yoyó puede ser muy duro para el cuerpo y peligroso para la salud, aumentando el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, desajustes hormonales y diabetes. Es mejor centrarse en las soluciones a largo plazo y fijarse metas definitivas, en lugar de buscar un cambio inmediato para estar estupenda en la boda de tu hermano." ]

[ "Método 1: Desarrollar los músculos\n1. Mantente activo todos los días para preparar el cuerpo antes de tonificarlo.\n2. Empieza con ejercicios básicos para aumentar la resistencia.\n3. Haz \"brazos de mono\".\n4. Haz rodadas en posición de flexión con un balón de Pilates.\n5. Combina saltos con flexiones.\n6. Haz tablas.\n7. Haz sentadillas.\n8. Ten en cuenta que ningún ejercicio reduce la grasa de una zona específica.", "Método 2: Llevar una dieta diaria sana\n1. Consume la cantidad adecuada de proteínas en función de tu actividad física.\n2. Evita las comidas que no te aporten nada beneficioso.\n3. Céntrate en consumir alimentos nutritivos.\n4. Bebe agua en abundancia y evita los líquidos perjudiciales.\n5. No confíes en las dietas de moda.", "Método 3: Fijar una rutina\n1. Organiza un horario de ejercicio para ponerte en forma.\n2. Reserva tiempo para ejercitarte y comer bien.\n3. Introduce la práctica de ejercicio en tu estilo de vida.\n4. Mantente motivada.\n5. Céntrate en las soluciones a largo plazo." ]

[ "Método 1: MLA (Asociación de Lenguas Modernas)\n\n1. Comienza la entrada de obras citadas con el nombre del autor si se conoce.\nSi el autor del sitio web es una persona, coloca el apellido primero, seguido por una coma, luego el primer nombre. Para autores institucionales, coloca el nombre completo de la organización.\nEjemplo de autor individual: Lovegood, Luna.\nEjemplo de autor institucional: Publicaciones Mundo Mágico.\n\n2. Proporciona el título del sitio web y la organización socia.\nEscribe el título del sitio web en tipo título, colocando mayúsculas en todos los sustantivos, pronombres, adjetivos, adverbios y verbos. Coloca una coma después del sitio web. Si el sitio web tiene una organización socia que no es la misma que el autor del sitio web, escríbela en fuente normal después del nombre del sitio web. Coloca una coma después del nombre de la organización.\nPor ejemplo: Lovegood, Luna. El caldero diario, publicaciones Mundo Mágico,\n\n3. Incluye la fecha en la que el sitio fue actualizado o modificado por última vez.\nEs posible que veas la fecha en la que el sitio fue actualizado por última vez en la parte superior de la página. De lo contrario, desplázate hacia la parte inferior y usa el año de derechos de autor para el sitio web. Coloca la fecha en formato día-mes-año, abreviando los nombres de los meses que tengan más de 4 letras. Si solo tienes el año, coloca solo el año y no te preocupes por el resto. Escribe una coma después del año.\nPor ejemplo: Lovegood, Luna. El caldero diario, publicaciones Mundo Mágico, 18 de mayo de 2019,\n\n4. Cierra con la URL del sitio web.\n Si la entrada es para el sitio web completo, usa la URL de la página de inicio del sitio web. No incluyas la parte de \"http://\" de la URL. Coloca un punto al final de la URL.\nPor ejemplo: Lovegood, Luna. El caldero diario, publicaciones Mundo Mágico, 18 de mayo de 2019,www.elcalderodiario.org." ]

[ "Método 1: MLA (Asociación de Lenguas Modernas)\n1. Comienza la entrada de obras citadas con el nombre del autor si se conoce.\n2. Proporciona el título del sitio web y la organización socia.\n3. Incluye la fecha en la que el sitio fue actualizado o modificado por última vez.\n4. Cierra con la URL del sitio web." ]

[ "Método 1: Calcular el valor actual del principal del bono\n\n1. Reúne la información.\nEl valor actual del principal del bono te dice su valor actual basándose en la tasa de interés actual en el mercado. Para este cálculo, necesitas saber la tasa de interés actual en el mercado. Además, también necesitas saber el tiempo que falta hasta que el bono expire y el número de pagos de intereses por año.\nPor ejemplo, imagina que la empresa ABC emite bonos de 5 años, a $500,000 y con un interés del 10%. El interés se paga semestralmente. La tasa de interés actual en el mercado es del 12%.\nEn este ejemplo, la tasa de interés actual en el mercado es del 12 por ciento.\nEl tiempo que falta hasta que el bono expire es de 5 años.\n\n2. Calcula la tasa de interés actual en el mercado por cada periodo de pago.\nDivide la tasa de interés anual actual del mercado entre el número de pagos de interés por año. Usando el ejemplo anterior, la tasa de interés anual del mercado es del 12 por ciento. Los pagos de intereses son semestrales, o dos veces por año. La tasa de mercado por periodo es del 6 por ciento \n(\n.12\n/\n2\n=\n.06\n)\n{\\displaystyle (.12/2=.06)}\n.\n\n3. Calcula el número total de los pagos de intereses.\nMultiplica el número de los pagos de interés por año por el número de años hasta que el bono madure. Esto te dice cuántos pagos de intereses se harán en el periodo de vida del bono. En el ejemplo anterior, los intereses se pagan semestralmente, o dos veces por año. El número de años hasta el vencimiento es de cinco. El número total de pagos de intereses es \n5\n∗\n2\n=\n10\n{\\displaystyle 5*2=10}\n.\n\n4. Calcula el Factor de Interés del Valor Actual (PVIF, por sus siglas en inglés).\nEsto se usa para calcular el valor actual del bono basándose en la tasa de interés actual del mercado. La fórmula del PVIF es \n1\n/\n(\n1\n+\nr\n)\nn\n{\\displaystyle 1/(1+r)^{n}}\n. En esta fórmula, “r” es la tasa de interés por periodo. Además, “n” es el número total de pagos de intereses.\nPVIF = \n1\n/\n(\n1\n+\n.06\n)\n10\n=\n0.5584\n{\\displaystyle 1/(1+.06)^{10}=0.5584}\nValor actual del principal = principal * PVIF\n$\n500\n,\n000\n∗\n0.5584\n=\n$\n279\n,\n200\n{\\displaystyle \\$500,000*0.5584=\\$279,200}", "Método 2: Calcular el valor actual de los pagos de intereses\n\n1. Obtén la información.\nEl valor actual de los pagos de interés te dice el valor actual de los pagos de interés del bono basándose en la tasa de interés actual del mercado. Para este cálculo, necesitas saber la tasa anual del cupón del bono y la tasa anual de interés del mercado. Además, necesitas encontrar el número de pagos de intereses por año y el número total de pagos de cupón.\nUsando el ejemplo anterior, la tasa del cupón anual es 10 por ciento y la tasa de interés anual actual del mercado es de 12 por ciento.\nEl número de pagos de intereses por año es de dos, y hay 10 pagos de intereses durante la vida del bono.\n\n2. Calcula la tasa del cupón por periodo.\nDivide la tasa anual del cupón entre el número de pagos por año. En el ejemplo anterior, la tasa anual del cupón es del 10%. El número de pagos de intereses por año es dos. La tasa de interés por cada pago es del 5 por ciento \n(\n.10\n/\n2\n=\n.5\n)\n{\\displaystyle (.10/2=.5)}\n.\n\n3. Calcula el monto de cada pago de intereses.\nMultiplica el principal del bono por la tasa de interés por periodo. En el ejemplo anterior, el principal del bono es de $500,000. La tasa de interés por periodo es del 5 por ciento. Cada pago de interés es de $25,000 \n(\n$\n500\n,\n000\n∗\n.05\n=\n$\n25\n,\n000\n)\n{\\displaystyle (\\$500,000*.05=\\$25,000)}\n.\n\n4. Calcula el Valor Actual de una Anualidad Ordinaria (PVOA, por sus siglas en inglés).\nEsto se usa para calcular el valor de los pagos de intereses si se fueran a pagar el día de hoy. Está basada en la tasa de interés actual del mercado. La fórmula es \n[\n(\n1\n−\n(\n1\n/\n(\n1\n+\nr\n)\nn\n)\n)\n/\nr\n]\n{\\displaystyle [(1-(1/(1+r)^{n}))/r]}\n. En ésta fórmula, “r” es la tasa de interés actual del mercado por periodo y “n” es el número total de pagos de intereses. \n[\n(\n1\n−\n(\n1\n/\n(\n1\n+\n.06\n)\n10\n)\n)\n/\n.06\n]\n=\n7.3601\n{\\displaystyle [(1-(1/(1+.06)^{10}))/.06]=7.3601}\n\n5. Calcula el valor actual de los pagos de intereses.\nMultiplica el monto de cada pago de interés por el PVOA. Esto te dice cuánto valdrían los pagos de intereses si se pagaran en su totalidad el día de hoy. Utiliza la ecuación \n$\n25\n,\n000\n∗\n7.3601\n=\n$\n184\n,\n002\n{\\displaystyle \\$25,000*7.3601=\\$184,002}\n. El valor actual de los pagos de intereses es de $184,002.", "Método 3: Calcular la tasa de descuento del bono\n\n1. Obtén la información.\nNecesitarás los resultados de las dos operaciones anteriores. Primero necesitarás saber el valor actual del principal del bono. Además, necesitarás saber el valor actual de los pagos de intereses. Por úlitmo necesitas saber el valor nominal del bono \nUsando el ejemplo anterior, el valor presente del principal es de $279,200.\nEl valor actual de los pagos de intereses es de $184,002.\nEl valor nominal del bono es de $500,000.\n\n2. Calcula el precio de mercado del bono.\nEsto te dirá el precio por el cual deberías ofrecer tu bono. Está basado en la tasa de interés actual del mercado. Es la suma del valor actual del principal más el valor actual de los pagos de interés. \nUsando el ejemplo anterior, el precio de mercado del bono es \n$\n279\n,\n200\n+\n$\n184\n,\n002\n=\n$\n463\n,\n202\n{\\displaystyle \\$279,200+\\$184,002=\\$463,202}\n.\n\n3. Calcula el descuento del bono.\nCompara el precio de mercado del bono que acabas de calcular con el valor nominal del bono. En el ejemplo anterior, el precio de mercado del bono es menor que el valor nominal. Por lo tanto, el bono se ofrecerá con un descuento. \n$\n500\n,\n000\n−\n$\n462\n,\n202\n=\n$\n36\n,\n798\n{\\displaystyle \\$500,000-\\$462,202=\\$36,798}\n.\nEl descuento del bono es de $36,798\n\n4. Calcula la tasa de descuento del bono.\nEsto te dirá el porcentaje, o tasa, por el cual estás descontando el bono. Divide el monto del descuento entre el valor nominal del bono. Usando el ejemplo anterior, divide $36,798 entre $500,000.\n$\n36\n,\n798\n/\n$\n500\n,\n000\n=\n.073596\n{\\displaystyle \\$36,798/\\$500,000=.073596}\nLa tasa de descuento para el bono es de 7,36 por ciento." ]

[ "Método 1: Calcular el valor actual del principal del bono\n1. Reúne la información.\n2. Calcula la tasa de interés actual en el mercado por cada periodo de pago.\n3. Calcula el número total de los pagos de intereses.\n4. Calcula el Factor de Interés del Valor Actual (PVIF, por sus siglas en inglés).", "Método 2: Calcular el valor actual de los pagos de intereses\n1. Obtén la información.\n2. Calcula la tasa del cupón por periodo.\n3. Calcula el monto de cada pago de intereses.\n4. Calcula el Valor Actual de una Anualidad Ordinaria (PVOA, por sus siglas en inglés).\n5. Calcula el valor actual de los pagos de intereses.", "Método 3: Calcular la tasa de descuento del bono\n1. Obtén la información.\n2. Calcula el precio de mercado del bono.\n3. Calcula el descuento del bono.\n4. Calcula la tasa de descuento del bono." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Ponte el bóxer que desees (te recomendamos los que muestran la marca en la cinta de la cintura), uno ajustado (aceptable pero no tan bueno como los largos).\nNo te recomendamos mostrar tu bóxer si es ajustado.\n\n2. Hala tu bóxer a la altura de la cadera.\nEn otras palabras, asegúrate de que la cinta elástica esté en tu vientre, con el ombligo apenas visible. Sin embargo, si quieres llevar el bóxer muy bajo, podrás halarlo justo sobre tus genitales y trasero.\n\n3. Ponte unos pantalones o shorts de 2 o 3 tallas más grandes que tu talla normal y ciérratelos a la mitad del trasero.\n\n4. Bájate los pantalones lo más que puedas.\nSi tus pantalones están bastante sueltos, bájalos hasta donde tu trasero los pueda sostener.\n\n5. Este look es más cool y se llama “baggy”.\n\n6. Ponte un cinturón que no sea de cuero con una hebilla de “D”.\nTe lo recomendamos, porque así tus pantalones o shorts y bóxeres estarán al nivel correcto, si se sueltan o se bajan demasiado.\n\n7. Atrévete a bajártelo más.\nSi quieres mostrar mucho más tu bóxer, llevando los pantalones casi cayéndose, bájate los pantalones hasta por debajo del trasero. Si quieres que todos vean tu bóxer, no te lo cubras con tu camiseta o capucha.\n\n8. Muestra tu ropa interior por partida doble, si quieres.\nEste es el proceso de ponerse un bóxer y unos shorts deportivos debajo de los jeans, pantalones o shorts, con lo cual podrás exponer tu ropa interior más de lo normal. Casi siempre, los shorts deportivos se muestran más que los bóxeres.\n\n9. Cuando tomes asiento, hazlo como siempre.\nEstarás sentado sobre tus pantalones, jeans o shorts. Si te pones un cinturón de cuero al sentarte, podría dolerte, así que ponte uno que no sea de cuero y tenga una hebilla en forma de “D”." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Ponte el bóxer que desees (te recomendamos los que muestran la marca en la cinta de la cintura), uno ajustado (aceptable pero no tan bueno como los largos).\n2. Hala tu bóxer a la altura de la cadera.\n3. Ponte unos pantalones o shorts de 2 o 3 tallas más grandes que tu talla normal y ciérratelos a la mitad del trasero.\n4. Bájate los pantalones lo más que puedas.\n5. Este look es más cool y se llama “baggy”.\n6. Ponte un cinturón que no sea de cuero con una hebilla de “D”.\n7. Atrévete a bajártelo más.\n8. Muestra tu ropa interior por partida doble, si quieres.\n9. Cuando tomes asiento, hazlo como siempre." ]

[ "Método 1: Expandir el disco a través de la configuración de VMware\n\n1. Asegúrate de que cumplas con los prerrequisitos.\nPara poder aumentar el tamaño del disco en VMware, es necesario que la máquina virtual esté apagada y que no tenga ninguna instantánea. Para determinar si hay instantáneas, revisa la sección \"Información\" debajo de la pestaña \"Resumen\" en la máquina virtual.\n\n2. Ve a la pantalla de \"Ajustes\".\nDebes acceder desde VMware.\n\n3. Selecciona el disco duro que quieras expandir.\nLo encontrarás debajo de la columna \"Hardware\".\n\n4. Expande tu disco.\nEn el lado derecho de la ventana, debajo de \"Aprovisionamiento de disco\", ajusta el nuevo \"Tamaño aprovisionado\" para el disco. Algunas versiones tienen, en cambio, un menú desplegable que dice \"Utilidades\". Ahí selecciona \"Expandir\". Generalmente el disco tiene entre 30 y 40 GB de espacio prestablecido. Ahora sería bueno intentar ampliarlo a 45 o 55 GB.\n\n5. Haz clic en \"Aceptar\".\nAhora se aplicará el nuevo tamaño máximo que estableciste para tu disco virtual.\n\n6. Escanea nuevamente tu disco.\nSi bien acabas de expandir el tamaño del disco, hay algunos pasos más que debes seguir dentro del sistema operativo. Para escanear otra vez tu disco, ve a \"Administración de discos\" y selecciona \"Volver a examinar los discos\".\n\n7. Ajusta el tamaño de la unidad de tu sistema operativo.\nAhora que expandiste y escaneaste nuevamente tu disco, verás un \"Espacio sin asignar\" que acaba de crearse. Debes asignarle este espacio a la unidad de tu sistema operativo. Para hacerlo, haz clic derecho en el espacio sin asignar y elige \"Extender volumen\". Se abrirá un pequeño asistente que te ayudará a determinar qué hacer con el espacio creado recientemente. Asígnaselo a tu disco virtual.", "Método 2: Expandir el disco en Workstation, Player, ACE Manager, Server o GSX\n\n1. Abre el intérprete de comandos.\nSi vas a usar los productos VMware Workstation, Player, ACE Manager, Server o GSX, sigue este método. Puedes abrir el intérprete de comandos presionando el botón \"Inicio\" y escribiendo \"cmd\" sin las comillas en la barra de búsqueda. Selecciona \"Ejecutar\".\n\n2. Ve a la carpeta de instalación del producto.\nPara Workstation usa la ruta: \\Archivos de programa\\VMware\\VMware Workstation en Windows o :/usr/sbin en Linux.\nPara Player y ACE Manager usa la ruta: \\Archivos de programa\\VMware\\VMware Player en Windows o /usr/sbin en Linux.\nPara Server usa la ruta: \\Archivos de programa\\VMware\\VMware Server en Windows o /usr/bin en Linux.\nPara GSX usa la ruta: \\Archivos de programa\\VMware\\VMware GSX Server en Windows o /usr/bin en Linux.\n\n3. Escribe el siguiente código:\nvmware-vdiskmanager –x 100Gb vm.vmdk y presiona ↵ Enter. Con este comando cambiarás el tamaño del disco actual.\nReemplaza vm.vmdk por la ruta completa del disco de tu máquina virtual y 100 GB por el tamaño de disco que quieras.\n\n4. Extiende la partición del disco.\nSi bien acabas de extender el volumen de tu disco, ahora es necesario notificar al sistema operativo acerca de este cambio. Ve a \"Administración de equipos\" y selecciona \"Administración de discos\". Haz clic derecho en \"Volumen\" y selecciona \"Extender volumen\"." ]

[ "Método 1: Expandir el disco a través de la configuración de VMware\n1. Asegúrate de que cumplas con los prerrequisitos.\n2. Ve a la pantalla de \"Ajustes\".\n3. Selecciona el disco duro que quieras expandir.\n4. Expande tu disco.\n5. Haz clic en \"Aceptar\".\n6. Escanea nuevamente tu disco.\n7. Ajusta el tamaño de la unidad de tu sistema operativo.", "Método 2: Expandir el disco en Workstation, Player, ACE Manager, Server o GSX\n1. Abre el intérprete de comandos.\n2. Ve a la carpeta de instalación del producto.\n3. Escribe el siguiente código:\n4. Extiende la partición del disco." ]

[ "Método 1: Método 1: Método del lápiz\n\n1. Mantén el pulgar, el índice y dedo medio de la mano derecha unidos.\n\n2. Sujeta la aguja suavemente, con la aguja un poco más allá de las yemas de tus dedos.\nEl extremo de la aguja debe aproximarse al círculo formado por tu pulgar y tu índice.\n\n3. Asegúrate de que la aguja se vuelva ligeramente hacia ti.\n\n4. Mantén el pulgar, el índice y dedo medio de la mano izquierda unidos.\n\n5. Sujeta la aguja suavemente, con la aguja un poco más allá de las yemas de tus dedos.\nEl extremo de la aguja debe aproximarse al círculo formado por tu pulgar y tu índice.\n\n6. Asegúrate de que la aguja se vuelva ligeramente hacia ti.", "Método 2: Método 2: Método del cuchillo\n\n1. Lleva el pulgar, el índice, y dedo medio de la mano derecha unidos con tu mano dominante, dejando un espacio lo suficientemente grande para acomodar la aguja.\n\n2. Utiliza tu otra mano para insertar la aguja en el especio entre tu pulgar, índice, y dedo medio, no guíes la aguja a través del círculo formado por tu pulgar e índice, sino hacia abajo hacia la mitad de tu muñeca interna.\n\n3. Voltea la aguja hacia a ti, orientada hacia abajo.\n\n4. Lleva el pulgar, el índice, y el dedo medio de la mano izquierda unidos con tu mano dominante, dejando un espacio lo suficientemente grande para acomodar la aguja.\n\n5. Utiliza tu otra mano para insertar la aguja en el espacio entre tu pulgar, índice, y dedo medio, no guíes la aguja a través del circulo formado por tu pulgar, índice, sino hacia abajo hacia la mitad de tu muñeca interna.\n\n6. Voltea la aguja hacia a ti, orientada hacia abajo." ]

[ "Método 1: Método 1: Método del lápiz\n1. Mantén el pulgar, el índice y dedo medio de la mano derecha unidos.\n2. Sujeta la aguja suavemente, con la aguja un poco más allá de las yemas de tus dedos.\n3. Asegúrate de que la aguja se vuelva ligeramente hacia ti.\n4. Mantén el pulgar, el índice y dedo medio de la mano izquierda unidos.\n5. Sujeta la aguja suavemente, con la aguja un poco más allá de las yemas de tus dedos.\n6. Asegúrate de que la aguja se vuelva ligeramente hacia ti.", "Método 2: Método 2: Método del cuchillo\n1. Lleva el pulgar, el índice, y dedo medio de la mano derecha unidos con tu mano dominante, dejando un espacio lo suficientemente grande para acomodar la aguja.\n2. Utiliza tu otra mano para insertar la aguja en el especio entre tu pulgar, índice, y dedo medio, no guíes la aguja a través del círculo formado por tu pulgar e índice, sino hacia abajo hacia la mitad de tu muñeca interna.\n3. Voltea la aguja hacia a ti, orientada hacia abajo.\n4. Lleva el pulgar, el índice, y el dedo medio de la mano izquierda unidos con tu mano dominante, dejando un espacio lo suficientemente grande para acomodar la aguja.\n5. Utiliza tu otra mano para insertar la aguja en el espacio entre tu pulgar, índice, y dedo medio, no guíes la aguja a través del circulo formado por tu pulgar, índice, sino hacia abajo hacia la mitad de tu muñeca interna.\n6. Voltea la aguja hacia a ti, orientada hacia abajo." ]

[ "Método 1: Probar remedios caseros\n\n1. Evita los alimentos y los olores que causen salivación.\nLimita el consumo de jugos cítricos, alimentos azucarados y alimentos ácidos, los cuales pueden sobreexcitar las glándulas salivales. Haz lo posible para mantenerte alejado de cualquier otro alimento u olor, como los olores de la cocina o las fragancias personales, que hagan que salives.\nComer cualquier alimento puede estimular la salivación, pero los alimentos suaves y secos (como galletas saladas o tostadas) pueden ayudar a absorber el exceso de saliva y proveer alivio inmediato.\nSi alguien cercano cocina o come, y no puedes alejarte, trata de distraerte. Mantente ocupado con alguna actividad, canta mentalmente una canción, escribe una historia o chatea en el teléfono.\n\n2. Toma más agua, sobre todo si tienes la saliva espesa.\nPuede parecer poco lógico, pero mantenerte hidratado puede ayudar a mantener bajo control las glándulas salivales hiperactivas. Trata de tomar aproximadamente 3,8 litros (1 galón) de agua al día.\nSi la saliva es espesa y contiene mucha mucosidad, tomar más agua puede diluirla y hacer que tragarla sea más fácil. Evitar los productos lácteos también puede ayudar si tienes la saliva espesa.\n\n3. Mastica un pedazo de chicle o chupa un caramelo duro.\nEsta medida puede detener el babeo de leve a moderado, sobre todo si no puedes controlarlo. Si mantienes la boca ocupada con algo, serás menos propenso a babear. Trata de tener siempre un pedazo de chicle o un caramelo a la mano en caso de que lo necesites.\nSi estás preocupado a causa del consumo de azúcar, opta por un chicle o un caramelo sin azúcar.\n\n4. Toma un vaso de jugo de uva negra.\nSi salivas excesivamente, sírvete un vaso de jugo de uva. El ácido tánico del jugo de uva negra puede hacer que la boca se seque y disminuir la producción de saliva.\nOtras bebidas que contienen ácido tánico incluyen los tés verde y negro, el café y el vino tinto.\nToma en cuenta que estas bebidas pueden causar caries y manchas. Asegúrate de usar hilo dental una vez al día y de cepillarte los dientes al menos dos veces al día. Como ventaja adicional, cepillarte los dientes puede aliviar temporalmente el exceso de salivación.\n\n5. Trata de usar salvia o jengibre para secar la boca.\nUna taza de té de salvia o de jengibre puede ayudarte a secar las glándulas salivales hiperactivas. Masticar hojas de salvia o un pedazo de raíz de jengibre puede funcionar también. Además, puedes tomar tintura de salvia una vez al día. Añade 15 o 20 gotas de extracto de salvia a un vaso de agua.\nPuedes encontrar bolsas de té de salvia en supermercados, tiendas de productos saludables y en línea. De manera alternativa, remoja 15 ml (1 cucharada) de hojas de salvia fresca o 1 cucharadita de salvia seca en 240 ml (1 taza) de agua caliente durante 3 a 5 minutos.\nAlgunos médicos recomiendan usar salvia y jengibre para disminuir la salivación en pacientes con trastornos como párkinson y ELA. Sin embargo, debes consultar con un médico antes de tomar cualquier medicamento herbario o suplemento, sobre todo si tienes un trastorno médico o si tomas algún otro medicamento.\nEvita usar los extractos o las tinturas de salvia si estás embarazada o en etapa de lactancia.\nConsumir más de 15 g de hojas de salvia o 0,5 g de extracto de aceite de salvia por kilogramo de peso corporal puede provocar hipersalivación, entre otros efectos indeseables.", "Método 2: Manejar las causas subyacentes\n\n1. Evita las situaciones que desencadenen las náuseas y los vómitos.\nLas náuseas y los vómitos suelen estar acompañadas de salivación excesiva. Si salivas a causa de las náuseas, siéntate y trata de relajarte hasta que la sensación pase. Fíjate qué situaciones desencadenan las náuseas y haz lo posible por evitarlas.\nLos olores fuertes, conducir, los juegos de los parques de diversiones, las luces brillantes o titilantes, y las temperaturas elevadas son causas comunes de náuseas.\nLos alimentos suaves, como tostadas, galletas saladas o caldos, pueden calmar el estómago.\n\n2. Toma un medicamento antiácido si tienes reflujo gástrico.\nLa saliva excesiva también puede estar asociada al reflujo gástrico o al hecho de que el ácido del estómago suba a la garganta. Si experimentas reflujo, evita los alimentos picantes o ácidos, y toma un medicamento antiácido de venta libre.\nLos antiácidos pueden afectar a la manera en que tu cuerpo absorbe otros medicamentos, así que habla con el médico o con el farmacéutico si tomas algún medicamento prescrito.\n\n3. Pregúntale al prescriptor si algún medicamento que tomes puede aumentar la salivación.\nLos anticonvulsivos, los tranquilizantes, los antipsicóticos y los agonistas colinérgicos directos e indirectos pueden causar hipersalivación. Si tomas algún medicamento regularmente, averigua en línea o consulta con un médico acerca de los efectos secundarios potenciales.\nAlgunos ejemplos de medicamentos que pueden causar hipersalivación incluyen clozapina, clorato de potasio, risperidona y pilocarpina.\nEl prescriptor puede recomendarte un medicamento alternativo con menos efectos secundarios. Si ninguno está disponible, puede prescribirte otro medicamento para controlar la salivación excesiva.\n\n4. Haz ejercicio para mejorar la capacidad de tragar saliva.\nEn el caso de niños pequeños o pacientes adultos con problemas para tragar, entrenar los músculos que participan en la deglución puede ayudar a impedir que la saliva se acumule. Las técnicas incluyen la succión de líquidos a través de una paja y la succión del aire de una paja para recoger guisantes o pasas.\nSi tu hijo saliva y babea excesivamente, hacer ejercicio puede ayudarle a aprender cómo controlar los músculos que participan en la deglución. Si es necesario, un logopeda también puede ayudarle a aprender a controlar los músculos de la boca y la garganta.\nLos pacientes con enfermedades de las neuronas motoras, enfermedades musculares, daños nerviosos agudos, párkinson u otros trastornos que causen problemas para tragar pueden necesitar un logopeda.", "Método 3: Buscar tratamiento médico\n\n1. Consulta con el médico acerca del tratamiento para una infección oral, si es necesario.\nUna gran cantidad de problemas de salud oral (desde dolores dentales hasta infecciones de amígdalas) pueden provocar el exceso de salivación. Visita a un médico o un dentista si no puedes controlar la hipersalivación en sí o si experimentas signos de infección, como dolor, hinchazón o secreción.\nLos problemas de salud oral que no sean infecciones, como los defectos estructurales, también pueden provocar la acumulación de saliva. Puedes comprar collares de soporte, aparatos ortopédicos y otros dispositivos si algún defecto de la boca, el cuello o la mandíbula hace que tengas problemas para tragar.\n\n2. Consulta con el médico acerca de medicamentos que puedan controlar la salivación.\nLos medicamentos llamados anticolinérgicos bloquean las señales nerviosas que le indican a las glándulas salivales que produzcan saliva. Están disponibles como pastillas de 0,5 g o como parches que se usan detrás de la oreja. Las cantidades de dosis normales son de 1 a 3 pastillas por día o un parche diario.\nLos efectos secundarios pueden incluir estreñimiento, boca seca excesiva, disminución de la orina, irritabilidad, vértigo, somnolencia, confusión, vómitos, estreñimiento, rubor, dolor de cabeza y visión borrosa. En el caso del parche dérmico, puede producirse irritación o comezón en el lugar de la aplicación. Asegúrate de hablar de todos los riesgos y los beneficios con el médico antes de empezar a tomar algún medicamento.\nLos parches de escopolamina también pueden ayudar a disminuir el flujo de saliva, pero los efectos secundarios son similares a los de los medicamentos anticolinérgicos.\n\n3. Consulta con el médico acerca de las gotas oculares de atropina al 1%.\nEste medicamento puede tomarse de forma sublingual (debajo de la lengua) para ayudar a producir un efecto de secado localizado en la boca. La atropina es un anticolinérgico, pero como se administra en una dosis baja en la boca, es menos probable que experimentes los efectos secundarios que estos medicamentos suelen producir.\nLos medicamentos similares incluyen hiosciamina oral, amitriptilina oral y bromuro de ipratropio sublingual.\n\n4. Habla con el médico acerca de las inyecciones de botox para casos de hipersalivación grave.\nSi otras opciones de tratamiento no tienen éxito, el médico puede recomendarte las inyecciones de botox. Usando un ultrasonido como guía, el médico inyectará una toxina en las glándulas salivales que bloqueará temporalmente su funcionamiento.\nLas inyecciones de botox se deben administrar cada 5 a 6 meses para controlar la salivación excesiva.\nAsegúrate de visitar a un otorrinolaringólogo experimentado para esta opción de tratamiento.\n\n5. Considera la posibilidad de una cirugía como último recurso.\nLa extirpación quirúrgica de las glándulas salivales es poco común y solo se recomienda si la hipersalivación afecta significativamente la calidad de vida. Por ejemplo, el atragantamiento con exceso de saliva es potencialmente mortal para una persona con un trastorno avanzado de las neuronas motoras, por lo que la cirugía puede ser la mejor solución.\nHay una variedad de opciones quirúrgicas disponibles. El médico o el equipo médico de la persona que está a tu cargo, ayudará a determinar cuál es la opción apropiada.\nPor lo general, la cirugía de las glándulas salivales es rápida y sencilla. Algunas cirugías solo requieren anestesia local, lo cual significa que el área se adormecerá y que permanecerás despierto durante el procedimiento." ]

[ "Método 1: Probar remedios caseros\n1. Evita los alimentos y los olores que causen salivación.\n2. Toma más agua, sobre todo si tienes la saliva espesa.\n3. Mastica un pedazo de chicle o chupa un caramelo duro.\n4. Toma un vaso de jugo de uva negra.\n5. Trata de usar salvia o jengibre para secar la boca.", "Método 2: Manejar las causas subyacentes\n1. Evita las situaciones que desencadenen las náuseas y los vómitos.\n2. Toma un medicamento antiácido si tienes reflujo gástrico.\n3. Pregúntale al prescriptor si algún medicamento que tomes puede aumentar la salivación.\n4. Haz ejercicio para mejorar la capacidad de tragar saliva.", "Método 3: Buscar tratamiento médico\n1. Consulta con el médico acerca del tratamiento para una infección oral, si es necesario.\n2. Consulta con el médico acerca de medicamentos que puedan controlar la salivación.\n3. Consulta con el médico acerca de las gotas oculares de atropina al 1%.\n4. Habla con el médico acerca de las inyecciones de botox para casos de hipersalivación grave.\n5. Considera la posibilidad de una cirugía como último recurso." ]

[ "Método 1: Reconocer los síntomas iniciales de la aspergilosis broncopulmonar\n\n1. Presta atención a la tos con sangre.\nLa aspergilosis empieza en los pulmones y los conductos (bronquios) que se conectan con estos. Las esporas del Aspergillus básicamente \"incuban\" allí y crecen rápidamente, formando una gran cantidad de fibras de hongos enmarañadas (llamadas bolas de hongos) dentro de los espacios de aire. El hongo penetra en las membranas mucosas de los pulmones y desencadena una hemoptisis crónica, una tos con sangre (a veces mucha).\nAdemás de la sangre, la tos frecuentemente produce bultos espesos de moco.\nA pesar de que la tos y las esporas pueden sobrevivir en la saliva, la aspergilosis no es contagiosa de persona a persona.\nLa aspergilosis pulmonar es más probable que se desarrolle en personas con trastornos pulmonares crónicos, como tuberculosis, enfisema, sarcoidosis o incluso asma.\n\n2. Fíjate si tienes sibilancias y falta de aliento.\nJunto con la tos productiva (con moco y sangre) constante, la infección micótica de los pulmones y las vías respiratorias (aspergilosis) también causa problemas respiratorios, como sibilancias y falta de aliento. La respiración es a menudo dificultosa y se escucha como un leve ataque de asma recurrente. Al no poder inhalar mucho oxígeno con cada respiración, los pacientes parecen estar constantemente sin aliento.\nHacer ejercicio cardiovascular es muy difícil con la aspergilosis pulmonar, así que es mejor descansar hasta que te liberes de la infección.\nEl asma y la aspergilosis suelen coexistir al mismo tiempo. La infección micótica hace que el asma sea mucho más difícil de controlar con medicamentos.\nLa tos crónica y la falta de aliento algunas veces pueden causar un dolor torácico significativo, similar al de la bronquitis grave o la neumonía bacteriana.\n\n3. Presta atención a la fatiga extrema.\nOtro síntoma asociado a las etapas iniciales de la aspergilosis es la fatiga de moderada a extrema (sentirse muy cansado y agotado sin importar cuánto duermas). La fatiga es común en la mayoría de las infecciones, pero más en las infecciones pulmonares debido a que los tejidos tienden a recibir menos oxígeno.\nDebido a la tos crónica, los problemas para respirar y el dolor torácico potencial, muchos enfermos de aspergilosis tienen dificultades para dormir por la noche y sufren de falta de sueño, lo que también contribuye a la fatiga.\nAdemás de las personas que padecen enfermedades pulmonares crónicas, los pacientes que reciben quimioterapia, los receptores de trasplantes de órganos, las personas con un recuento de glóbulos blancos muy bajo, las personas que toman altas dosis de glucocorticoides y los pacientes con SIDA también son más susceptibles a la aspergilosis.\n\n4. Fíjate si bajas de peso involuntariamente.\nA pesar de no poder hacer ejercicio, la aspergilosis pulmonar (como la mayoría de las infecciones graves) generalmente hace que bajes de peso involuntariamente. El sistema inmunitario quema muchas calorías tratando de luchar contra la infección micótica. Además, por lo general, el apetito se reduce, por lo que la pérdida de peso se hace más evidente después de algunas semanas. Bajar más de 2 kilos (5 libras) en una semana es motivo de preocupación.\nLa tos con sangre, la fatiga y el agotamiento asociados a la aspergilosis pulmonar parecen síntomas de cáncer de pulmón, aunque el índice de supervivencia de la infección micótica es mucho mayor.\nLa mayoría de las personas pierden peso en la cara y el cuello inicialmente, luego en la cintura, las nalgas y los muslos. Vigila de cerca la balanza en caso de que desarrolles una tos que no se te pase.\n\n5. Ten cuidado con las reacciones alérgicas.\nAlgunas personas con asma grave o fibrosis quística experimentan una reacción alérgica a las esporas de moho del Aspergillus cuando las inhalan, lo cual se denomina aspergilosis broncopulmonar alérgica o ABPA. Los síntomas son similares a los del asma (sibilancias y falta de aliento), pero también puede incluir congestión, secreción nasal, pérdida temporal del olfato y dolor de cabeza si los senos paranasales están involucrados.\nUna reacción alérgica produce la liberación de histamina, que rápidamente causa inflamación localizada y congestión.\nLas personas con fibrosis quística y asma tienden a tener más moco en los conductos respiratorios, lo cual parece proveer un buen entorno para que el moho crezca y desencadene una reacción alérgica.\nLa aspergilosis también puede conducir a una infección de los senos paranasales, sobre todo en las personas con niveles anormalmente bajos de glóbulos blancos y en las que tienen diabetes mellitus.", "Método 2: Reconocer los síntomas avanzados de aspergilosis invasiva\n\n1. Fíjate si tienes fiebre y escalofríos.\nA medida que la aspergilosis pulmonar se vuelve invasiva (infecta la sangre), se empiezan a desarrollar otros síntomas más diversos, incluyendo fiebre y escalofríos. Una fiebre moderada con escalofríos esporádicos es común en cualquier infección que se propague a la sangre, no es un síntoma específico de la aspergilosis.\nLa aspergilosis invasiva suele presentarse en personas que ya están enfermas de otras enfermedades crónicas, por lo que es difícil saber qué síntomas ocasionan cada enfermedad.\nUna fiebre grave (de más de 39 °C o 103 °F) es muy rara si tienes aspergilosis. Una fiebre de entre 37 °C (99 °F) y 38 °C (101 °F) es más común.\n\n2. Mantente alerta a los dolores de cabeza y a los cambios de conducta.\nUna vez que la aspergilosis infecta la sangre, se extiende rápidamente a lo largo del cuerpo, incluyendo cerebro, corazón, riñones y piel. Los signos que indican que el hongo Aspergillus ha infectado el cerebro incluyen dolores de cabeza y cambios de conducta. Una persona puede enojarse rápidamente, confundirse con facilidad, parecer distraída o mostrarse más obsesiva compulsiva.\nLos dolores de cabeza son consecuencia de la inflamación leve que produce el crecimiento de los hongos. El cerebro es muy sensible a los cambios de presión.\nLos cambios de conducta y humor pueden ser consecuencia de la inflamación cerebral, la muerte o el daño neuronal, la reducción de la producción de neurotransmisores (hormonas) y la liberación de cualquier toxina de los hongos.\nLos síntomas relacionados con el síntoma nervioso central son graves y un médico debe tratarlos lo más pronto posible.\n\n3. Presta atención a los síntomas oculares y la inflamación facial.\nOtros síntomas de que la aspergilosis invasiva se ha extendido al cerebro son los síntomas oculares (ceguera parcial o intermitente) y la inflamación facial, normalmente solo en un lado de la cara en cada ocasión. El hongo puede invadir el globo ocular, pero normalmente solo afecta al nervio óptico o al centro óptico del cerebro.\nLa inflamación facial y la parálisis potencial por aspergilosis pueden parecerse a un derrame cerebral, pues suele afectar solo a un lado de la cara.\nDe manera similar a un derrame cerebral, el daño micótico en un lado del cerebro afecta al lado opuesto de la cara y el cuerpo.\nLa aspergilosis invasiva se extiende rápidamente y suele ser fatal, sobre todo si llega al cerebro o al corazón, a pesar del tratamiento temprano.\n\n4. Fíjate si tienes alguna lesión en la piel.\nAunque es relativamente poco común, la aspergilosis también puede extenderse a la piel y causar infecciones micóticas ahí, especialmente en las personas con un sistema inmunitario muy débil. Las lesiones o la erupción tienen un aspecto inflamado y rojizo, con un centro que suele ser de color oscuro (azul oscuro o negro). El hongo puede penetrar en la piel y causar inflamación y escozor.\nEntre el 5 y el 10 % de casos de aspergilosis invasiva presentan lesiones en la piel de algún tipo.\nSe hace una biopsia de piel (muestra de tejido) de la lesión antes de que se haga un diagnóstico de aspergilosis, aunque se producen muchos de los síntomas mencionados anteriormente, esta se extiende a la piel.", "Método 3: Tratar la aspergilosis\n\n1. Espera y observa.\nEn la mayoría de los casos de aspergilosis pulmonar simple y aislada, el tratamiento no es necesario pues la infección pulmonar no crea síntomas intolerables y, de cualquier manera, la mayoría de los medicamentos suelen no ser efectivos contra los hongos. Si los síntomas son leves o no existentes, los aspergilomas se suelen controlar minuciosamente mediante radiografías de tórax cada seis a doce meses.\nSi el sistema inmunitario se fortalece, eso generalmente es suficiente para combatir exitosamente la aspergilosis si no se ha extendido al torrente sanguíneo ni se ha vuelto sistémica e invasiva.\nSi el trastorno progresa, especialmente si la respiración se vuelve difícil y expulsas una cantidad significativa de sangre al toser, entonces se suele recomendar corticosteroides y medicamentos antimicóticos.\n\n2. Considera la posibilidad de tomar corticosteroides orales.\nLos corticosteroides orales (se toman por la boca) son medicamentos antiinflamatorios fuertes que se recomiendan generalmente a las personas que padecen aspergilosis además de asma o fibrosis quística preexistente. Los corticosteroides como prednisona, prednisolona y metilprednisolona son efectivos combatiendo las reacciones alérgicas y los síntomas de asma en el corto plazo, pero no se usan por más de un par de meses.\nAunque los corticosteroides ayudan a prevenir las reacciones alérgicas y reducen la inflamación del sistema respiratorio, también suprimen aun más el sistema inmunitario, lo cual aumenta el riesgo de la aspergilosis invasiva o sistémica.\nOtros efectos secundarios derivados del consumo de esteroides durante demasiado tiempo incluyen aumento de peso, presión arterial alta (hipertensión) y debilitamiento de los huesos (osteoporosis).\n\n3. Consulta con el médico acerca de los medicamentos antimicóticos.\nLos medicamentos antimicóticos son el tratamiento estándar para la aspergilosis invasiva o sistémica, así como para la aspergilosis pulmonar gravemente sintomática. Lo más probable es que el médico prescriba voriconazol (Vfend), que es preferible debido a que parece tener una mayor efectividad y menos efectos secundarios, o equinocandina. Pregúntale al médico si los antimicóticos son apropiados para tu caso.\nLos medicamentos antimicóticos no sirven para tratar la aspergilosis broncopulmonar alérgica, pero se pueden combinar con corticosteroides para mejorar la función pulmonar.\nSi el voriconazol no es efectivo o no se tolera, se pueden probar otros medicamentos, como itraconazol, formulaciones de anfotericina lípidica, caspofungina, micafungina o posaconazol.\nTodos los medicamentos antimicóticos pueden conducir a efectos secundarios graves, incluyendo daño renal y hepático, así que pregúntale al médico acerca de las ventajas y las desventajas de tales medicamentos.\nLos medicamentos antimicóticos se deben seguir tomando hasta que se disipen los signos y síntomas de la infección. Además, es posible que los pacientes con problemas inmunológicos evidentes deban seguir tomándolos durante más tiempo." ]

[ "Método 1: Reconocer los síntomas iniciales de la aspergilosis broncopulmonar\n1. Presta atención a la tos con sangre.\n2. Fíjate si tienes sibilancias y falta de aliento.\n3. Presta atención a la fatiga extrema.\n4. Fíjate si bajas de peso involuntariamente.\n5. Ten cuidado con las reacciones alérgicas.", "Método 2: Reconocer los síntomas avanzados de aspergilosis invasiva\n1. Fíjate si tienes fiebre y escalofríos.\n2. Mantente alerta a los dolores de cabeza y a los cambios de conducta.\n3. Presta atención a los síntomas oculares y la inflamación facial.\n4. Fíjate si tienes alguna lesión en la piel.", "Método 3: Tratar la aspergilosis\n1. Espera y observa.\n2. Considera la posibilidad de tomar corticosteroides orales.\n3. Consulta con el médico acerca de los medicamentos antimicóticos." ]

[ "Método 1: Curar la lesión en casa\n\n1. Consume medicamentos para el dolor.\nUn músculo desgarrado puede requerir varias semanas para curarse, y durante ese tiempo puede provocar un dolor considerable. Una de las maneras más eficaces de calmar ese dolor en casa consiste en consumir medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como la aspirina y el ibuprofeno.\nLos AINE como la aspirina y el ibuprofeno pueden ser de utilidad para aliviar el dolor y la inflamación. Es importante aliviar la inflamación de los músculos centrales como los oblicuos, lo cual es esencial para el movimiento.\nLos niños y los adolescentes no deben consumir aspirina. Se ha vinculado a la aspirina con el síndrome de Reye, el cual es una condición rara que afecta a los niños y los adolescentes, y que puede provocar la muerte.\n\n2. Coloca hielo las primeras 48 horas.\nEl hielo es de utilidad para aliviar el dolor muscular, ya que la compresa fría ralentiza el flujo de sangre y alivia la hinchazón y la inflamación. Si no cuentas con un paquete de hielo, puedes envolver cubos de hielo con un paño limpio o emplear un artículo flexible y frío, como los vegetales congelados que se encuentran en el congelador. \nDebes colocarte hielo por un máximo de 20 minutos, luego retíratelo y espera 20 minutos como mínimo para volver a colocártelo.\nSi tu piel se enrojece o adopta un color rosado brillante, retira el paquete de hielo.\nNo te coloques hielo directamente sobre la piel, ya que esto podría provocar una congelación.\nSolo emplea hielo en las primeras 48 horas posteriores a una lesión. Luego de 48 horas, adopta un tratamiento con calor.\n\n3. Aplícate calor luego de 48 horas.\nEl uso de hielo solo es eficaz en las primeras 48 horas, ya que alivia la hinchazón y la inflamación. Luego de 48 horas, debes adoptar un tratamiento con calor. El calor permitirá relajar los músculos y volver a estimular el flujo de sangre, lo que hará que el tejido se cure.\nLas fuentes de calor húmedo (como una botella de agua caliente o un baño con agua caliente) podrían penetrar el músculo con más eficacia que las fuentes de calor seco.\nNo te apliques calor por más de 20 minutos por sesión, salvo que el doctor o fisioterapeuta te indique lo contrario. Retira el calor de inmediato si tu piel empieza a generar molestias o dolor.\nNunca te recuestes sobre una almohadilla térmica, ya que podrías dormirte. No emplees una fuente de calor si vas a dormir, ya que el calor prolongado podría provocarte quemaduras graves.\nNo coloques fuentes de calor directamente sobre la piel, ya que la fuente de calor podría hacer que tu piel se queme. Siempre envuelve las fuentes de calor con un paño limpio antes de colocarlas sobre la lesión.\nNo emplees fuentes de calor si tienes una mala circulación o si sufres de diabetes.\n\n4. Reposa el área de la lesión.\nLo mejor que puedes hacer para tratar cualquier lesión es permitir que los músculos reposen y se recuperen. Durante el proceso de curación de la lesión, no realices movimientos ni actividades que puedan provocar una mayor lesión en los músculos oblicuos.\nEleva un poco el área lesionada mientras descanses. Si elevas un músculo lesionado, esto permitirá aliviar la hinchazón y podría acelerar el tiempo de recuperación.", "Método 2: Solicitar atención médica\n\n1. Determina el momento en el que debes buscar atención médica.\nLas lesiones en los músculos oblicuos pueden generar bastante dolor y pueden requerir varias semanas para curarse. No obstante, algunas lesiones pueden tardar más que otras y pueden provocar un mayor dolor. Comunícate con un profesional de la salud si se cumple alguna de las siguientes condiciones:\nLos cuidados caseros no brindan ningún alivio luego de 24 horas.\nPuedes oír un “chasquido” al moverte.\nNo puedes caminar ni moverte.\nLa lesión cuenta con una hinchazón o un dolor considerables, o alguno de tus síntomas van acompañados de fiebre.\n\n2. Consume medicamentos de venta con receta.\nEn el caso de las lesiones graves, el doctor podría sugerir un medicamento para el dolor de venta con receta, el cual será de utilidad para controlar el dolor. Siempre sigue las indicaciones del doctor para el consumo de medicamentos de venta con receta y no conduzcas ni operes maquinaria mientras consumas estos medicamentos para el dolor.\nEntre los medicamentos que suelen recetarse para tratar las lesiones tenemos a los AINE de venta con receta, los analgésicos opioides y los relajantes musculares; sin embargo, los medicamentos para el dolor de venta con receta suelen sugerirse solo para tratar las lesiones debilitantes y graves.\n\n3. Puedes recurrir a un programa de rehabilitación.\nEn los casos de lesiones musculares graves, podría requerirse alguna terapia o rehabilitación física. Los músculos oblicuos son vitales para muchos tipos y rangos de movimiento, y con frecuencia vuelven a lesionarse. El doctor recomendará sesiones de rehabilitación con un fisioterapeuta a algunas personas, en particular a los atletas que corren el peligro de volver a lesionarse los oblicuos.\n\n4. Consulta con el doctor sobre la cirugía.\nEs poco común que se sugiera una cirugía para curar los desgarros o la distensión en los músculos. No obstante, las lesiones musculares graves (en particular aquellas en las que el músculo sufre una ruptura) podrían requerir cirugía, para garantizar que la lesión se cure de manera adecuada.", "Método 3: Retomar la actividad física\n\n1. Fortalece y acondiciona tus músculos.\nLuego de sufrir una lesión prolongada, tendrás que recuperar tu fuerza para poder retomar tus niveles previos de actividad física. Es esencial que cuentes con un régimen de entrenamiento de fuerza, por tu cuenta o consultándolo con un fisioterapeuta.\nSiempre estírate antes de practicar deportes o todo tipo de actividad física.\nNunca te estires hasta sentir dolor, y prosigue con la terapia de rehabilitación conforme sea necesario.\n\n2. Haz estiramientos tipo perro mirando hacia arriba.\nEstos trabajarán el recto abdominal, el grupo de músculos que se encuentra más cerca de los oblicuos. Tu plan integral de rehabilitación de oblicuos debe comprender al fortalecimiento del recto abdominal.\nRecuéstate boca abajo en el suelo y luego coloca tus manos directamente por debajo de los hombros. Mantén los pies separados a una distancia similar al ancho de tu cadera, aprieta los músculos de los glúteos y mantén la columna y el cuello rectos y nivelados.\nMantén la parte inferior de tu cuerpo tendida sobre el suelo y endereza poco a poco tus brazos, de modo que eleves la parte superior de tu cuerpo.\nMantén esta postura por cinco segundos, luego regresa al suelo. Haz 10 repeticiones, siempre y cuando el estiramiento no te provoque ningún dolor.\n\n3. Practica estirándote parado.\nEsta es otra excelente rutina que te permitirá fortalecer el recto abdominal. Estos estiramientos te permitirán recuperar tu rango normal de movimiento luego de sufrir una lesión si los practicas junto con los estiramientos tipo perro mirando hacia arriba y otras técnicas de rehabilitación.\nPárate erguido con los pies separados a la altura de los hombros.\nMantén la espalda erguida y eleva las manos por encima de tu cabeza.\nInclínate a un lado con lentitud y cuidado, hasta que empieces a sentir cierto estiramiento en tu abdomen.\nMantén la postura por cinco segundos, luego cambia de lado. Haz 10 repeticiones en cada lado, siempre y cuando el estiramiento no te provoque ningún dolor." ]

[ "Método 1: Curar la lesión en casa\n1. Consume medicamentos para el dolor.\n2. Coloca hielo las primeras 48 horas.\n3. Aplícate calor luego de 48 horas.\n4. Reposa el área de la lesión.", "Método 2: Solicitar atención médica\n1. Determina el momento en el que debes buscar atención médica.\n2. Consume medicamentos de venta con receta.\n3. Puedes recurrir a un programa de rehabilitación.\n4. Consulta con el doctor sobre la cirugía.", "Método 3: Retomar la actividad física\n1. Fortalece y acondiciona tus músculos.\n2. Haz estiramientos tipo perro mirando hacia arriba.\n3. Practica estirándote parado." ]

[ "Método 1: Ganar experiencia necesaria\n\n1. Enfócate en cursos relacionados con negocios en la preparatoria.\nSi quieres empezar tu propia empresa, es bueno planificar con anticipación y enfocarse en aprender toda la información pertinente que se pueda. Los cursos de Economía te enseñarán conceptos importantes como oferta y demanda y fluctuaciones del mercado. Los cursos de Finanzas te enseñarán la importancia de administrar sabiamente el dinero.\nTambién puedes optar por cursos como Contabilidad, Gestión de operaciones y Recursos Humanos si los ofrece la escuela.\n\n2. Escoge actividades extracurriculares que te preparen para la planificación de eventos.\nOpta por las que te den experiencia con respecto a los pormenores de la organización de eventos. Junta un comité de planificación para los viajes, los bailes u otras reuniones de la escuela. Postula al consejo estudiantil o únete a un grupo de liderazgo de compañeros para que te acostumbres a estar a cargo y a tomar decisiones importantes.\nTambién puedes unirte al comité del anuario para aprender acerca de organización, planificación y cumplimiento de plazos.\nÚnete a una sección de un grupo de caridad en el que puedas ayudar a planificar eventos para recaudar fondos.\n\n3. Obtén un título en Planificación de Eventos para reforzar tu credibilidad.\nAunque no es necesario tener este certificado para abrir un negocio como tal, puede reforzar tu conocimiento de la industria. También puede fortalecer tu perfil de negocios. Busca instituciones educativas en tu área que ofrezcan un programa de certificación para convertirte en un Profesional Certificado en Eventos Especiales (CSEP, por sus siglas en inglés). Ponte en contacto con estas instituciones para preguntar acerca de sus requisitos de ingreso y sus estructuras de tarifas antes de postular.\n\n4. Trabaja para una empresa de planificación de eventos para ganar experiencia.\nLa mejor manera de familiarizarte con los detalles internos de la planificación de eventos es ser parte de esta. Busca oportunidades laborales en línea en este tipo de empresas, ya sea como asistente, camarero, decorador u otra función auxiliar. Envía tu currículum con una carta de presentación que detalle tu interés en este campo y que resalte las habilidades que tienes, las cuales te hacen un candidato adecuado para trabajar en la industria.", "Método 2: Decidir qué tipo de planificador de eventos deseas ser\n\n1. Escoge la planificación de eventos sociales para organizar reuniones personales.\nSi quieres que tu empresa organice eventos personales como bodas, bautizos y fiestas de compromiso, opta por especializarte en este campo. Este tipo de planificación de eventos involucrará interacciones cercanas con los clientes. Prepárate para lidiar con situaciones estresantes de una manera amigable y optimista.\nToma en cuenta que los clientes pueden estás muy comprometidos emocionalmente en las reuniones por las que te pagan para que organices, lo cual requerirá que seas sensible a sus necesidades.\n\n2. Opta por la planificación de eventos corporativos para organizar eventos promocionales grandes.\nLa planificación para eventos corporativos o de caridad como conferencias, fiestas de gala y torneos requiere de habilidades y de recursos especiales. Estarás preparado para este tipo de trabajo si tienes una aptitud para el marketing y las redes, y no te abrumas fácilmente. Si estas reuniones más grandes y menos personales te interesan más que las celebraciones y las fiestas familiares, empieza una empresa de planificación de eventos corporativos.\n\n3. Especializa tus servicios si prefieres eventos determinados.\nSi te sientes más cómodo y eres más hábil organizando algunos eventos por encima de otros, considera la posibilidad de especializarte en esa área. Enfocarte en un tipo de evento te dará más experiencia en este campo. También te permitirá cultivar relaciones más fuertes con las empresas y los vendedores específicos con los que trabajes.\nPor ejemplo, puedes desarrollar un nombre únicamente como planificador de bodas o concentrarte en fiestas especiales de cumpleaños.", "Método 3: Montar tu negocio\n\n1. Escribe un plan de negocio de inicio.\nEsta es una manera sencilla de resumir sucintamente la visión del negocio. Busca en Internet plantillas que puedas seguir para hacer que el proceso de redacción sea más simple. Esta forma de plan de negocio generalmente es de una sola página y debe incluir lo siguiente:\nun resumen de otros negocios con los que trabajarás (como proveedores y vendedores)\nuna lista de actividades clave en las que participará el negocio para que sea rentable y competitivo\nun desglose de los mejores recursos y activos del negocio\nuna descripción de cómo interaccionará el negocio con los clientes y atraerá nuevos\nuna descripción del mercado objetivo\nun resumen de la estructura de costos y de los flujos de ingresos previstos\n\n2. Postula en línea para obtener un Número de Identificación del Empleador (EIN, por sus siglas en inglés).\nSi vives en los Estados Unidos y tienes pensado contratar empleados para la empresa, necesitarás obtener este documento, que es un número de impuesto federal que identifica a tu negocio. Para obtenerlo, visita el sitio web del IRS y completa una solicitud en línea. Cuando termines, guarda e imprime el aviso de confirmación para futuras referencias.\nPostula para obtener este número en https://sa.www4.irs.gov/modiein/individual/index.jsp.\nSe te dará el número inmediatamente después de que completes la solicitud.\n\n3. Postula para obtener una licencia de negocios de la ciudad en línea o por correo electrónico.\nVisita el sitio web de tu estado para obtener información acerca de cómo conseguir una licencia de negocios. En la mayoría de los estados, podrás presentar el formulario en línea o imprimirlo para enviarlo por correo postal. Paga las tarifas aplicables, las cuales variarán dependiendo del estado.\n\n4. Incorpora tu negocio.\nIncorporar tu empresa de planificación de eventos significa que estás protegido de responsabilidad personal con respecto a las deudas y a los contratos de tu negocio. Ponte en contacto con la oficina estatal que es responsable de registrar a las corporaciones en tu estado para obtener instrucciones detalladas y los documentos relevantes que debes llenar. Puedes presentar la incorporación con la ayuda de un abogado o ahorrar dinero haciéndolo por tu cuenta con la ayuda de libros y software.\n\n5. Consigue un seguro de negocios.\nPonte en contacto con empresas de seguro de buena reputación para buscar consejo y presupuestos para los planes de cobertura que se adecúen mejor a tu negocio. Las leyes estatales pueden requerir que adquieras un tipo particular de seguro basado en la naturaleza del negocio. Compara las tarifas, las condiciones y los beneficios que ofrece cada empresa a fin de tomar la mejor decisión.\nVisita el sitio web del estado para ver los requisito específicos de seguro para tu tipo de negocio.\n\n6. Contrata a un abogado para que te ayude con los contratos de negocio.\nComo planificador de eventos tendrás que presentar muchos contratos a clientes y a vendedores, y firmar algunos de otras personas. Contrata a un abogado para que te ayude a redactar modelos de contrato que puedas usar y a revisar los contratos entrantes. Si deseas tarifas por hora más económicas, opta por un abogado de un bufete más pequeño.\n\n7. Recluta empleados en universidades locales o en redes en línea.\nTu objetivo al empezar una empresa de planificación de eventos debe ser contratar al menos a 2 o 3 empleados que te ayuden a cubrir todo el trabajo que implica realizar un evento. Publicita tus ofertas laborales en universidades locales que ofrezcan cursos de planificación de eventos o de hospitalidad, así como en redes sociales.\nPor ejemplo, busca grupos de LinkedIn que estén relacionados con la planificación de eventos y publicita tus ofertas laborales ahí.\nPuedes expandir tu equipo de trabajo a medida que crezca la empresa o si empiezas a planificar eventos más grandes que requieran más trabajo.\nLas tareas de los empleados pueden incluir llamar o visitar a los vendedores, decorar y organizar locales, hablar con nuevos clientes, gestionar la publicidad y las cuentas de redes sociales y supervisar los eventos.\n\n8. Establece un sistema de archivo para los contratos y otros documentos importantes.\nGran parte del negocio de planificación de eventos implica firmar contratos con clientes y vendedores. Los contratos escritos se deben negociar con cada proveedor de un evento y se deben mantener archivados para manejar cualquier problema potencial o desacuerdo que surja. Elabora un sistema de archivo en papel o digital para tener un registro de estos documentos, lo cual te permitirá operar el negocio de una manera ordenada.", "Método 4: Publicitar el negocio\n\n1. Planifica algunos eventos gratuitamente para ganar experiencia.\nAntes de que puedas empezar un negocio de planificación de eventos, tendrás que probar tus habilidades y ganar experiencia. Ofrece planificar fiestas u otras reuniones especiales para amigos y familiares sin costo alguno. Toma fotos y consigue sus recomendaciones escritas, así como las de sus invitados para crear tu carpeta.\n\n2. Crea un sitio web para la empresa a fin de establecer tu marca.\nAl buscar el planificador de eventos perfecto, los clientes potenciales querrán ver un sitio web profesional que exhiba tus talentos. Crea un sitio web que incluya una biografía breve, una galería de fotos de eventos anteriores, las recomendaciones de clientes y la información de contacto. También puedes incluir las tarifas o hablar de estas según sea el caso del cliente.\n\n3. Consigue publicidad gratuita para el negocio en redes sociales.\nLas redes sociales son una herramienta dinámica gratuita para publicitar tu negocio en las redes locales. Abre una página de Facebook, una página de Twitter y una cuenta de Instagram para tu nuevo negocio y pide a amigos y a familiares que compartan tus publicaciones para que puedas ganar exposición. Publica fotos coloridas de los eventos junto con descripciones profesionales y amigables de los servicios para atraer la atención.\nMira las cuentas de redes sociales de otros planificadores de eventos que te hayan inspirado para obtener ideas para tus propias páginas.\n\n4. Ponte en contacto con bloggers locales para publicitar tu empresa.\nPuedes solicitar la redacción promocional de muchos bloggers por una pequeña tarifa o a cambio de servicios gratuitos. Contacta a bloggers de bodas locales o de eventos especiales y consulta acerca de esta posibilidad. Habla de las tarifas o de los intercambios con anticipación.\nUna vez que se haya escrito una entrada de blog acerca de tu empresa, enlázala a tus cuentas de redes sociales para reforzar tu perfil.\n\n5. Coloca un anuncio en un sitio web de anuncios clasificados para alcanzar a clientes potenciales.\nCraigslist y sitios web similares pueden ofrecer una publicidad sencilla y gratuita dirigida a un público en línea que busque servicios determinados. Publica un anuncio simple pero profesional con un enlace a tu sitio web en donde el lector pueda tener una idea clara acerca de qué es lo que tienes para ofrecer. Incluye una descripción breve de tus servicios y el número de teléfono y la dirección de correo electrónico del negocio.\nPor ejemplo, escribe una descripción como \"una empresa de planificación de eventos confiable que se especializa en bodas elegantes y fiestas de nacimiento\".\n\n6. Publicita el negocio en un periódico local para ganar visibilidad.\nColocar anuncios en periódicos locales es una buena manera de hacer publicidad de forma económica, de establecer el negocio dentro de la comunidad y de encontrar clientes locales. Llama a los periódicos y pide hablar con el departamento de publicidad, o visita sus sitios web para comprar un espacio publicitario. Incluye una descripción breve y profesional del negocio y tu información de contacto.\nEl costo de publicidad variará dependiendo del periódico, del tamaño de anuncio y de la ubicación dentro del periódico." ]

[ "Método 1: Ganar experiencia necesaria\n1. Enfócate en cursos relacionados con negocios en la preparatoria.\n2. Escoge actividades extracurriculares que te preparen para la planificación de eventos.\n3. Obtén un título en Planificación de Eventos para reforzar tu credibilidad.\n4. Trabaja para una empresa de planificación de eventos para ganar experiencia.", "Método 2: Decidir qué tipo de planificador de eventos deseas ser\n1. Escoge la planificación de eventos sociales para organizar reuniones personales.\n2. Opta por la planificación de eventos corporativos para organizar eventos promocionales grandes.\n3. Especializa tus servicios si prefieres eventos determinados.", "Método 3: Montar tu negocio\n1. Escribe un plan de negocio de inicio.\n2. Postula en línea para obtener un Número de Identificación del Empleador (EIN, por sus siglas en inglés).\n3. Postula para obtener una licencia de negocios de la ciudad en línea o por correo electrónico.\n4. Incorpora tu negocio.\n5. Consigue un seguro de negocios.\n6. Contrata a un abogado para que te ayude con los contratos de negocio.\n7. Recluta empleados en universidades locales o en redes en línea.\n8. Establece un sistema de archivo para los contratos y otros documentos importantes.", "Método 4: Publicitar el negocio\n1. Planifica algunos eventos gratuitamente para ganar experiencia.\n2. Crea un sitio web para la empresa a fin de establecer tu marca.\n3. Consigue publicidad gratuita para el negocio en redes sociales.\n4. Ponte en contacto con bloggers locales para publicitar tu empresa.\n5. Coloca un anuncio en un sitio web de anuncios clasificados para alcanzar a clientes potenciales.\n6. Publicita el negocio en un periódico local para ganar visibilidad." ]

[ "Método 1: Escribir una carta\n\n1. Busca la dirección de la compañía.\nQuizá puede ser un poco difícil encontrar su dirección. Primero revisa el producto. Mira el reverso y la base del producto. También puedes buscar la dirección de la compañía en su sitio web.\nSi usas el correo regular obtendrás su atención porque pocos lo usan hoy en día para comunicarse con las compañías.\n\n2. Escribe una nota.\nA la hora de dirigirte a una compañía, escribir una nota personal serà de ayuda. Diles por qué eres un admirador de sus productos. Incluso puedes compartir un recuerdo gracioso. Asegúrate de especificar si quieres una muestra gratis, un cupón o ambos.\nTambién ayuda si escribes la nota a mano, especialmente en una tarjeta divertida.\nPor ejemplo, puedes escribir “¡Hola! Realmente me encantan sus galletas. Cuando era niño, mis padres las llevaban cuando íbamos de campamento. Las comíamos debajo de las estrellas y ¡comer una ahora me hace recordar esos buenos momentos! No sé si estarían dispuestos a enviarme una muestra o un cupón, ¡pero en todo caso gracias! Saludos cordiales, Roberto”.\n\n3. Envía tu carta.\nCuando termines de escribir la nota, será hora de enviarla. Pon la dirección en el sobre y no olvides incluir tu propia dirección para que te puedan enviar algo. Pégale la estampilla correspondiente y ponla en el correo. Espera a que te respondan.\nRecibir una respuesta puede tomar varias semanas, si es que te responden. También puedes incluir una dirección de correo electrónico o un número telefónico, con lo cual quizá te respondan más rápido.", "Método 2: Enviar correos\n\n1. Busca el formulario de contacto de la compañía.\nEnviar un correo electrónico no es algo muy personal, pero aun así puedes probarlo para conseguir cosas gratis. Muchas veces, las compañías tienen un formulario de contacto o una dirección de correo electrónico publicados en su sitio web que podrás usar para ponerte en contacto con ellas.\n\n2. Halaga a la compañía.\nComo no podrás personalizar un correo electrónico por no escribirlo a mano, puedes compensarlo halagando a la compañía. Asegúrate de escribir por qué te gusta el producto e incluso puedes incluir una breve anécdota personal como punto final. Tampoco olvides pedir al final una muestra o cupón.\nPuedes escribir “Hola, me encantan sus productos de limpieza. Huelen tan bien y no tienen todos esos químicos dañinos. Sé que reciben muchos reclamos, ¡por eso se me ocurrió enviarles una nota positiva! Como me encanta tanto lo que hacen, ¿será que tienen alguna muestra o cupón que me puedan enviar? Gracias, Raquel”.\n\n3. Espera la respuesta.\nEs probable que la compañía se tome su tiempo para responderte, así que no te preocupes si no te responden en un par de días. Una compañía puede incluso tomar varias semanas en responder.", "Método 3: Suscribirte a boletines informativos\n\n1. Busca información de tus compañías favoritas.\nMuchas compañías ofrecen cosas gratis al crear cuentas con ellos. Tienes la posibilidad de que una te envíe, por ejemplo, un cupón para un aperitivo gratuito en un restaurante o un cupón de 50 % de descuento en una tienda o para un producto. Revisa el sitio web de la compañía para ver si tienen ofertas.\nAverigua si tienen ofertas por cumpleaños, porque muchas compañías regalan cosas para esas fechas.\n\n2. Suscríbete al boletín informativo.\nCuando encuentres compañías con una buena oferta, suscríbete a su boletín informativo. Por lo general, tendrás que brindar algunos datos básicos y una dirección de correo electrónico para suscribirte a uno.\n\n3. Elimina la suscripción si así lo prefieres.\nUna vez que te suscribas a su boletín, te darán algo, pero recibirás correos electrónicos regulares de la compañía. Si no quieres esos correos en tu casilla, busca el vínculo “Eliminar suscripción” al final del correo. Sin embargo, recuerda que muchos boletines envían cosas gratis o cupones de cuando en cuando.", "Método 4: Hacer reclamos cuando es el caso\n\n1. Advierte un problema.\nEn ocasiones, algunos productos de calidad inferior se infiltran por el control de calidad y los clientes terminan con uno de ellos. Si ese es el caso, tienes una buena razón para hacer un reclamo. Casi siempre, las compañías quieren mantener la satisfacción de sus clientes y envían cosas gratis o cupones.\nSolo debes hacer un reclamo cuando tengas un problema de verdad. Eso es lo correcto, además estarás alertando a la compañía sobre problemas con el producto.\n\n2. Presenta una queja al servicio al cliente.\nBusca el formulario de contacto en el sitio web de la compañía. Dirige la queja al departamento de servicio al cliente, que generalmente se encarga de las quejas. Presenta el problema y sé bastante claro con tu petición. Es probable que también tengas que presentar comprobantes de pago o incluso información acerca del lote, así que ten el envase a la mano.\nSi quieres algo gratis, déjalo en claro: “He notado recientemente un problema con uno de sus productos. Tiene un sabor extraño, como si estuviera vencido. Quisiera saber si pueden enviarme otro o un cupón para comprar uno nuevo”.\n\n3. Sé cortés para recibir una mejor respuesta.\nEl refrán “Más moscas se recogen con una gota de miel que con un cuarto de vinagre” es perfecto en casos de reclamos. Sí, tienes que asegurarte de que la compañía comprenda el problema, pero no debes ser descortés. Entre más educado seas, será más probable que la compañía haga lo posible para mejorar tu experiencia como cliente." ]

[ "Método 1: Escribir una carta\n1. Busca la dirección de la compañía.\n2. Escribe una nota.\n3. Envía tu carta.", "Método 2: Enviar correos\n1. Busca el formulario de contacto de la compañía.\n2. Halaga a la compañía.\n3. Espera la respuesta.", "Método 3: Suscribirte a boletines informativos\n1. Busca información de tus compañías favoritas.\n2. Suscríbete al boletín informativo.\n3. Elimina la suscripción si así lo prefieres.", "Método 4: Hacer reclamos cuando es el caso\n1. Advierte un problema.\n2. Presenta una queja al servicio al cliente.\n3. Sé cortés para recibir una mejor respuesta." ]

[ "Método 1: Ajustar la dieta y el estilo de vida\n\n1. Mantén un peso corporal saludable a través de dieta y ejercicios.\nLas personas que son obesas son más propensas a desarrollar cálculos biliares y dolor de cólico biliar. Para impedir que el dolor del cólico biliar empeore, esfuérzate en comer una dieta nutritiva y equilibrada, y haz ejercicios todos los días para mantener tu peso corporal en un nivel saludable.\n\n2. Come alimentos con alto contenido de vitaminas y de minerales.\nUna buena nutrición asegura que tu hígado funcione apropiadamente y te permite evitar complicaciones a causa del trastorno. Comer una dieta saludable también puede ayudarte a controlar el dolor del cólico biliar a fin de que no empeore. Come muchas verduras y frutas frescas en tus comidas, así como granos de trigo integral y fuentes saludables de proteínas como pollo, pescado y frijoles.\nHaz un plan de comida al principio de la semana con comidas llenas de opciones saludables. Ve a comprar los comestibles para la semana y lleva una lista de ingredientes para que sepas qué comprar. Planifica las comidas y los bocadillos a fin de que puedas tener opciones saludables para comer cuando estés en casa.\n\n3. Evita los alimentos con alto contenido de sal, de grasa y de azúcar.\nLos alimentos con alto contenido de grasa pueden ser difíciles de digerir por los problemas de cólicos biliares. También debes evitar los alimentos con alto contenido de sal y de azúcar, como la comida rápida, la comida chatarra y los alimentos preenvasados, pues pueden ser difíciles de digerir y empeorar los problemas de cólicos biliares.\nNo quites completamente la grasa, el azúcar o la sal de tu dieta, pues esta medida puede ponerte en riesgo de tener poca energía. En vez de eso, reduce estos productos en tus comidas.\n\n4. No comas ostras o mariscos crudos.\nLas ostras o los mariscos crudos contienen bacterias que pueden causar problemas de salud si tienes problemas de cólicos biliares. Come mariscos que estén cocidos por seguridad.\n\n5. Toma suplementos de vitaminas y de minerales.\nTener problemas de cólicos biliares puede ponerte en riesgo de problemas óseos como osteoporosis. También estás en riesgo de tener niveles bajos de vitaminas importantes, como vitamina A, D, E y K. Tomar suplementos de calcio y suplementos para otras vitaminas que te faltan puede ayudar a tu cuerpo a funcionar apropiadamente, a pesar de los problemas de cólicos biliares.\nHabla con un médico antes de tomar suplementos de vitaminas y de minerales para asegurarte de que sean adecuados para ti.\nBusca suplementos de vitaminas y de minerales producidos por un proveedor de buena reputación en la tienda de alimentos saludables local o por Internet.\n\n6. Evita fumar y tomar alcohol.\nFumar cigarrillos y tomar altas cantidades de alcohol puede hacer que el cólico biliar empeore. Si fumas, trata de dejar o de reducir este hábito. Trata de tomar solo 1 o 2 bebidas a la semana como máximo, o ninguna.", "Método 2: Buscar tratamiento médico\n\n1. Pide al médico analgésicos prescritos.\nEl médico puede darte una prescripción para analgésicos a fin de reducir el dolor que experimentas. Asegúrate de seguir las instrucciones del médico con respecto a la dosis y nunca tomes más de la cantidad recomendada.\nEl médico puede prescribir un analgésico opiáceo o un medicamento antiinflamatorio.\nPor lo general, los analgésicos prescritos se recomiendan como una solución temporal al dolor. No se deben usar con frecuencia o prolongadamente, pues pueden ser adictivos.\n\n2. Habla con el médico acerca de la terapia de disolución oral.\nEsta terapia implica tomar regularmente medicamentos para disolver los cálculos biliares que causan el cólico biliar. Si bien esta terapia es ocasionalmente efectiva, por lo general, los médicos no la recomiendan por la probabilidad de que los cálculos biliares vuelvan cuando se detenga el tratamiento.\n\n3. Consulta con un médico acerca de la posibilidad de someterte a un drenaje biliar para reducir el dolor.\nEste procedimiento se realiza insertando un tubo en tu conducto biliar para eliminar la obstrucción, como los cálculos biliares. Estarás bajo el efecto de anestesia general durante el procedimiento, el cual puede durar hasta 4 horas. Tiene riesgos mínimos y requiere de 1 o 2 semanas de recuperación.\nA menudo, este procedimiento puede reducir el dolor causado por el cólico biliar. Sin embargo, tendrás que mantener una dieta y un estilo de vida saludables para asegurar que el problema no se repita.\n\n4. Habla de la posibilidad de someterte a una cirugía para la extirpación de la vesícula biliar si el trastorno es grave.\nSi el dolor del cólico biliar es intenso y causa problemas médicos serios, el médico puede sugerir la extirpación quirúrgica de la vesícula biliar. Este procedimiento se llama laparoscopía y se realiza haciendo una pequeña incisión para extirpar la vesícula biliar.\nMuchas personas que tienen problemas de cálculos biliares recurren a este procedimiento, pues se considera una manera segura y efectiva de abordar el dolor del cólico biliar.\nSi te sometes a una colecistectomía laparoscópica, por lo general, puedes volver a tu casa después de la cirugía, pues el procedimiento se considera mínimamente invasivo. Necesitarás aproximadamente 1 semana de recuperación.\nSi te sometes a una colecistectomía abierta, necesitarás 2 o 3 días de recuperación en el hospital y luego 4 o 6 semanas en casa.\n\n5. Habla con un médico acerca la posibilidad de una litotricia si no puedes someterte a cirugía.\nLa litotricia es un procedimiento en el que se usan ondas de ultrasonido para descomponer los cálculos biliares que causan el dolor del cólico biliar. Por lo general, se reserva para las personas que tienen dolor de cólico biliar crónico y que no pueden someterse a una extirpación quirúrgica de la vesícula biliar." ]

[ "Método 1: Ajustar la dieta y el estilo de vida\n1. Mantén un peso corporal saludable a través de dieta y ejercicios.\n2. Come alimentos con alto contenido de vitaminas y de minerales.\n3. Evita los alimentos con alto contenido de sal, de grasa y de azúcar.\n4. No comas ostras o mariscos crudos.\n5. Toma suplementos de vitaminas y de minerales.\n6. Evita fumar y tomar alcohol.", "Método 2: Buscar tratamiento médico\n1. Pide al médico analgésicos prescritos.\n2. Habla con el médico acerca de la terapia de disolución oral.\n3. Consulta con un médico acerca de la posibilidad de someterte a un drenaje biliar para reducir el dolor.\n4. Habla de la posibilidad de someterte a una cirugía para la extirpación de la vesícula biliar si el trastorno es grave.\n5. Habla con un médico acerca la posibilidad de una litotricia si no puedes someterte a cirugía." ]

[ "Método 1: Hornear una torta Selva Negra tradicional\n\n1. Prepara el relleno.\nDeshuesa las cerezas la noche anterior a cuando hornees la torta. Separa suficientes como para cubrir la parte superior de la torta. Luego, coloca las cerezas en un frasco o tazón y remójalas en el kirschwasser durante la noche.\nLas cerezas deben decorar el borde exterior de la torta. También puedes colocar tantas o tan pocas como desees en el centro de la torta. Deja por lo menos 10 cerezas para decorar la torta.\n\n2. Precalienta el horno a 175 °C (350 °F).\nCubre la parte inferior de tres moldes redondos de 22 cm (9 pulgadas) con círculos de papel manteca.\nEl papel manteca es un papel resistente a la grasa y la humedad que se usa al hornear. Ayuda a que la torta no se pegue, lo cual a veces puede suceder al engrasar un molde. Las tortas se separarán fácilmente del molde sin dejar ningún residuo.\n\n3. Cierne los ingredientes secos.\nMezcla la harina, el cacao en polvo, el bicarbonato de sodio y la sal. Ciérnelos en un tazón grande. Resérvalo por ahora.\n\n4. Acrema la grasa alimentaria y el azúcar.\nAcremar es un método de mezcla. Usando una mano o una batidora eléctrica, bate el azúcar y la grasa alimentaria a una velocidad baja hasta que la mezcla esté cremosa. Luego, mezcla a una velocidad alta hasta que la grasa alimentaria y el azúcar estén espumosas y esponjosas. Incorpora los huevos y la vainilla, mezclando bien.\nEstos ingredientes deben mezclarse en un tazón grande. Agregarás los demás ingredientes secos y húmedos a esta mezcla.\n\n5. Agrega los ingredientes secos y húmedos alternándolos.\nVierte una pequeña cantidad de la mezcla de harina en la mezcla de grasa alimentaria, luego agrega una pequeña cantidad de suero de mantequilla. Agrega la harina y el suero de mantequilla alternando hasta que estén mezclados.\nAlternar los ingredientes secos y húmedos ayuda a conservar la calidad ligera de la masa. Cuando mezclas huevos, mantequilla y azúcar hasta formar una masa espumosa, esto produce burbujas de aire. Agregar gradualmente los ingredientes secos evita que las burbujas de aire se revienten. Verter los ingredientes todos a la vez produce postres densos.\n\n6. Hornea a 175 °C (350 °F).\nVierte la masa equitativamente en los tres moldes forrados. Colócalos en el horno durante aproximadamente 25 minutos o hasta que introduzcas un mondadientes en la torta y salga limpio.\n\n7. Deja que la torta se enfríe.\nDespués de sacar la torta del horno, déjala enfriar. Cuando las capas estén frías, sácalas del molde y colócalas en una rejilla o fuente. Quita el papel.\n\n8. Cubre las capas con kirschwasser.\nUsa un mondadientes para hacer pequeños agujeros en la parte superior de las capas. Saca las cerezas del kirschwasser y viértelo equitativamente sobre las tres capas de torta.\n\n9. Mezcla el relleno.\nEn un tazón, bate la mantequilla hasta que esté ligera y esponjosa. Agrega el azúcar impalpable, la sal y el café. Bate hasta que esté suave. Si la textura es demasiado gruesa, agrega un par de cucharaditas de jugo de cereza o de kirschwasser.\n\n10. Unta el relleno.\nColoca la capa inferior de la torta sobre un plato para tortas. Unta la mitad del relleno sobre esta capa. Cubre el relleno con cerezas. Coloca otra capa sobre esta. Cubre esta capa con el resto del relleno, cúbrela con cerezas y coloca la capa final sobre ella.\nCorta las cerezas por la mitad o en trozos más pequeños. Esto hace que sean más fáciles de comer y asegura que se esparzan uniformemente entre las capas.\n\n11. Refrigera la torta durante la noche.\nDejar que la torta repose durante un día o dos permite que el kirschwasser empape las capas adecuadamente. Asegúrate de cubrir la torta para mantenerla fresca.\nEste paso no es obligatorio. Sin embargo, para obtener un sabor más auténtico, deja que la torta remoje durante un día o dos.\n\n12. Haz el glaseado.\nEn un tazón, bate la crema de leche a punto de nieve. Para hacerlo, usa una batidora de mano, empieza a una configuración baja y aumenta lentamente la velocidad a medida que se formen burbujas y la crema espese. Continúa mezclando a una velocidad alta hasta que la crema forme picos firmes.\nSabrás que la mezcla tiene picos firmes cuando retires la batidora y la crema retenga su forma. La crema será densa y gruesa.\nUsa un tazón lo suficientemente grande como para albergar el glaseado. Prueba un tazón con lados altos para evitar derrames.\nEste paso debe realizarse el día en que planees servir la torta.\n\n13. Incorpora la leche y el azúcar.\nAgrega la leche deshidratada y el azúcar impalpable a la crema y mezcla suavemente. Agrega el extracto de vainilla y el kirschwasser. Continúa revolviendo hasta que todo esté mezclado.\nPara mezclar, empieza en la parte trasera del tazón e introduce la espátula en la masa hasta que llegue al fondo del tazón. Levanta la masa sobre la parte superior del último ingrediente que hayas agregado. Luego, gira el tazón un cuarto y repite. Este método mezclará suavemente los ingredientes.\n\n14. Unta el glaseado.\nCon una espátula de goma, cubre generosamente la parte superior y los lados de la torta con el glaseado. Cubre el borde superior de la torta con cerezas enteras.\n\n15. Espolvorea rizos de chocolate.\nSaca una barra de chocolate amargo para hornear de la refrigeradora. Sujétala con un papel toalla y usa un pelador para vegetales para cortar chocolate de la barra. El chocolate debe enroscarse en virutas delgadas. Los rizos de chocolate deben ser del grosor de un papel.\nAsegúrate de que el chocolate esté frío; de otro modo, no se rallará adecuadamente.\nTambién puedes colocar sobre la torta la cantidad de cerezas que desees entre los rizos de chocolate.", "Método 2: Hornear una torta Selva Negra sin alcohol con relleno de tarta de cereza\n\n1. Precalienta el horno.\nPrecalienta el horno a 175 °C (350 °F). Cubre la parte inferior de dos moldes redondos de 22 cm (9 pulgadas) con papel manteca o papel encerado.\nEl papel manteca y el papel encerado son muy buenas alternativas a usar aceites en aerosol o mantequilla para engrasar el molde. Son resistentes a la humedad y la grasa, así que las tortas se saldrán de los moldes sin pegarse.\n\n2. Mezcla los ingredientes secos.\nAgrega la harina, el azúcar, el cacao, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio y la sal a un tazón grande. Mézclalos bien.\n\n3. Agrega los ingredientes húmedos.\nColoca los huevos, la leche, el aceite y la vainilla en el tazón con los ingredientes secos. Bate con una batidora eléctrica hasta que estén bien mezclados.\n\n4. Hornea durante 35 minutos.\nVierte la masa en los dos moldes forrados. Hornea a 175 °C (350 °F) durante aproximadamente 35 minutos. Revisa para ver si la torta está lista introduciendo un mondadientes o tenedor en el centro. Si sale limpio, significa que la torta está lista.\n\n5. Déjalos enfriar.\nDespués de sacar las tortas del horno, déjalas enfriar durante alrededor de 10 minutos. Luego, saca las tortas de los moldes y colócalas en rejillas hasta que se enfríen completamente.\n\n6. Prepara el glaseado.\nColoca la crema de leche en un tazón grande. Usando una batidora de mano, bate a una configuración baja, incrementando lentamente la velocidad a medida que se formen burbujas y la crema espese. Cuando la crema haya espesado, incorpora gradualmente el azúcar impalpable hasta que se formen picos firmes.\nLos picos firmes se habrán formado cuando la crema retenga su forma si retiras la batidora. La crema será densa y espesa.\n\n7. Mezcla el relleno de la torta.\nEn un tazón más pequeño, mezcla el relleno de tarta de cereza y el extracto de almendra.\n\n8. Extiende las capas de la torta.\nUsando un cuchillo grande y dentado, corta cada capa por la mitad, creando 4 capas en total. Coloca una capa sobre un plato para torta con el lado liso hacia arriba. Unta un cuarto de la crema batida sobre la torta, luego agrega un cuarto de la mezcla de cerezas. Cubre con otra capa con el lado liso hacia arriba. Repite el procedimiento hasta que tengas una capa de crema batida y cerezas entre cada capa de la torta.\nUnta el relleno solo hasta 2,5 cm (1 pulgada) de los bordes de forma que no se derrame.\n\n9. Termina de glasear la torta.\nUnta el resto de la crema batida sobre la parte superior y los lados de la torta. Vierte el resto de la mezcla de cerezas sobre la parte superior. Espolvorea con almendras rebanadas.", "Método 3: Hornear una torta Selva Negra fácil con relleno de jarabe de cereza\n\n1. Precalienta el horno a 175 °C (350 °F).\nCubre dos moldes redondos para torta con aceite en aerosol antiadherente. Resérvalos por ahora.\nSi no quieres cortar las capas antes de glasear la torta, usa tres o cuatro moldes para torta o simplemente prepara una de dos capas.\n\n2. Prepara la mezcla para tortas.\nVacía la mezcla en un tazón grande. Siguiendo las instrucciones en la caja, agrega el aceite, los huevos y el agua a la mezcla. Bate con una batidora eléctrica hasta que estén bien mezclados.\n\n3. Hornea durante 30 minutos.\nVierte la masa en los dos moldes engrasados. Hornea durante 30 minutos o hasta que un mondadientes introducido en el centro de la torta salga limpio.\n\n4. Deja enfriar las tortas.\nSaca las tortas del horno cuando estén listas. Déjalas enfriar durante alrededor de 15 minutos. Luego, transfiérelas a una rejilla. Suelta los bordes de las tortas con un cuchillo antes de tratar de sacarlas. Déjalas enfriar por completo antes de glasearlas.\n\n5. Prepara el relleno de cereza.\nVierte la lata de cerezas en un colador o escurridor sobre una pequeña cacerola para separar las cerezas del jarabe. A fuego medio alto, hierve el jarabe. Baja el fuego y cocina a fuego lento hasta que se reduzca. Esto debe tomar aproximadamente 10 minutos. Retíralo del fuego. Incorpora el jugo de limón. Si quieres agregar alcohol, también puedes incorporar kirschwasser o ron. Resérvalo. Deja que se enfríe completamente antes de agregarlo a la torta.\nEste paso debe completarse mientras las tortas se están horneando o enfriando. Esto le dará al jarabe suficiente tiempo para enfriarse antes de colocarlo sobre las tortas.\n\n6. Prepara las cerezas.\nCorta las cerezas por la mitad o en trozos pequeños, colócalas en un tazón y agrega 2 cucharadas del jarabe. Mézclalo.\n\n7. Remoja las capas.\nUsando un cuchillo dentado, corta ambas tortas hasta obtener 4 capas. Usa un mondadientes para hacer agujeros en el lado liso de la torta. Unta 1/4 de taza del jarabe de cereza sobre la parte superior de las tortas. Asegúrate de untar en donde haya agujeros de forma que el jarabe empape la torta.\n\n8. Glasea la torta.\nColoca una capa sobre un plato para tortas con el lado liso hacia arriba. Rocía un cuarto de la lata de crema batida sobre la torta, luego úntala con una espátula de goma. Vierte un cuarto del jarabe de cereza uniformemente sobre la crema batida. Usa una espumadera para esparcir un cuarto de las cerezas sobre el relleno. Deja el jarabe en el tazón. Coloca otra capa de torta sobre esto con el lado liso hacia arriba.\nRepite este paso para las capas restantes.\nAsegúrate de solo untar el relleno hasta 2,5 cm (1 pulgada) de los bordes. No querrás que el relleno se derrame.\nSi no quieres usar una lata de crema batida, puedes usar crema batida de imitación.\n\n9. Agrega los toques finales.\nUsando el resto de la crema batida, glasea el exterior de la torta. Vierte el jarabe de cereza restante sobre la crema batida. Cubre el borde de la torta con el resto de las cerezas. Asegúrate de espaciarlas uniformemente. Espolvorea chispas de chocolate amargo sobre la parte superior de la torta y a lo largo de los lados.\nSi quieres una mayor cobertura de crema batida, compra 2 latas en lugar de 1. Si quieres más cerezas y jarabe de cerezas, usa 1,5 o 2 latas en lugar de 1." ]

[ "Método 1: Hornear una torta Selva Negra tradicional\n1. Prepara el relleno.\n2. Precalienta el horno a 175 °C (350 °F).\n3. Cierne los ingredientes secos.\n4. Acrema la grasa alimentaria y el azúcar.\n5. Agrega los ingredientes secos y húmedos alternándolos.\n6. Hornea a 175 °C (350 °F).\n7. Deja que la torta se enfríe.\n8. Cubre las capas con kirschwasser.\n9. Mezcla el relleno.\n10. Unta el relleno.\n11. Refrigera la torta durante la noche.\n12. Haz el glaseado.\n13. Incorpora la leche y el azúcar.\n14. Unta el glaseado.\n15. Espolvorea rizos de chocolate.", "Método 2: Hornear una torta Selva Negra sin alcohol con relleno de tarta de cereza\n1. Precalienta el horno.\n2. Mezcla los ingredientes secos.\n3. Agrega los ingredientes húmedos.\n4. Hornea durante 35 minutos.\n5. Déjalos enfriar.\n6. Prepara el glaseado.\n7. Mezcla el relleno de la torta.\n8. Extiende las capas de la torta.\n9. Termina de glasear la torta.", "Método 3: Hornear una torta Selva Negra fácil con relleno de jarabe de cereza\n1. Precalienta el horno a 175 °C (350 °F).\n2. Prepara la mezcla para tortas.\n3. Hornea durante 30 minutos.\n4. Deja enfriar las tortas.\n5. Prepara el relleno de cereza.\n6. Prepara las cerezas.\n7. Remoja las capas.\n8. Glasea la torta.\n9. Agrega los toques finales." ]

[ "Método 1: Ser consciente de ti mismo y elaborar un plan\n\n1. Determina la razón por la que quieres dejar de decir malas palabras.\nUtilizar malas palabras puede tener repercusiones negativas en ti. En muchos círculos sociales, las personas que dicen malas palabras son consideradas como incultas, sin educación, burdas, inmaduras o algo peor. En Internet, decir malas palabras puede provocarte una expulsión de todos los tipos de redes sociales. Asimismo, si empleas malas palabras frente a las demás personas, podrían considerarte como un bravucón, irracional o abusivo. Así que hay muchas razones para mantener tu vocabulario bajo control. Tómate algunos momentos para considerar la razón por la que quieres dejar de decir malas palabras y cómo mantener tu vocabulario bajo control podría mejorar tus relaciones e imagen pública.\n\n2. Presta atención a las ocasiones en las que dices malas palabras.\nDescubre tus factores desencadenantes y malos hábitos. Consigue un cuaderno y un bolígrafo, y pasa una semana anotando las groserías que dices. ¿En qué momentos las dices con más frecuencia?, ¿lo haces cerca de ciertas personas o lugares? Determina tus factores desencadenantes ambientales. ¿Las dices cuando estás en medio del tráfico?, ¿cuando tienes a un cliente furioso en la línea?, ¿cuando estás estresado, frustrado o molesto? Anota las palabras y las situaciones durante una semana. Esto te ayudará a ser consciente de tu comportamiento, el cual es el primer paso en tu cambio.\n\n3. Solicita ayuda (opcional).\nCuéntales a algunos amigos y familiares de confianza y amables que quieres dejar de decir malas palabras y que necesitas su ayuda. Pídeles que te señalen las veces en las que las dices.\nSi empleas este paso, ten en cuenta que recibirás críticas. Decídelo con anticipación si puedes manejar esta clase de comentarios. Si no, omite este paso. Pero si solicitas ayuda, asegúrate de no molestarte con estas personas por criticar tu vocabulario. Después de todo, solo lo hacen para ayudarte.\n\n4. Piensa en otras formas de expresarte.\nAl final de tu semana de observación, pasa una hora revisando tu cuaderno. Piensa en alternativas a este tipo de vocabulario. Averigua otras formas más saludables de expresar tus sentimientos.\nEn lugar de decir “¡#@$% con la gerencia!”, di “Estoy verdaderamente frustrado con la gerencia actualmente” o alguna frase similar. Ten en cuenta lo poderosos y mejor recibidos que son tus pensamientos y sentimientos cuando no dices malas palabras.\nTambién puedes usar palabras más neutrales tales como diablos, maldición, caramba, etc. en lugar de las malas palabras que sueles decir.", "Método 2: Comenzar a hacer cambios pequeños\n\n1. Comienza de a pocos.\nComienza a modificar tu vocabulario, pero hazlo de a pocos. Elegir una pequeña tarea manejable es la mejor manera de desarrollar un hábito nuevo . Elige un lugar y una situación para mejorar. Por ejemplo, podrías optar por no decir malas palabras mientras conduces o en frente de tu sobrino. Solo elige una situación y pasa la primera semana evitando decirlas en dicha situación.\nCuando tú (o tus ayudantes) te percates diciendo malas palabras en esta situación, discúlpate y reformula la oración sin incluir dichas palabras. Puede parecer extraño, pero hablar sin decir malas palabras es la única forma de mejorar.\n\n2. Castígate.\nConsidera la posibilidad de crear un frasco de malas palabras. Con un frasco como este, cada vez que digas una mala palabra, deberás poner un dólar en él. Ahora, para que este método funcione en verdad, necesitas odiar perder dinero. Además, perder un dólar no es lo suficientemente doloroso a nivel emocional para ser un elemento disuasivo real, especialmente si das ese dinero a un amigo o a una asociación de caridad favorita. También puedes destinar el dinero del frasco a algo que en verdad odies, como a un partido político rival. Por ejemplo, si perteneces a la derecha, comprométete a donar todo ese dinero a un partido de la izquierda. Hacerlo te permitirá en verdad limpiar tu vocabulario.\n\n3. Recompénsate.\nCuando cumplas tu objetivo de esa semana (p. ej. el no decir malas palabras frente a tu sobrino), recompénsate con algo: una salida nocturna, una película, un buen libro, un masaje.", "Método 3: Sigue añadiendo desafíos y practica\n\n1. Expande tus desafíos.\nUna vez que hayas limpiado tu vocabulario en una situación (decir malas palabras en frente de tu sobrino), añade situaciones nuevas cada semana.\nPor ejemplo, si lograste tu objetivo de no decir malas palabras en frente de tu sobrino durante toda la semana, hazlo la siguiente semana y evítalo cuando estés cerca de los parques infantiles.\nSi no logras tu primer objetivo, entonces significa que tu desafío fue demasiado grande. Hazlo más manejable. En lugar de dejar de decir malas palabras en frente de tu sobrino, fija una meta más pequeña. Esta puede ser “No diré ninguna mala palabra antes de las 8 a.m.” o “No diré ninguna mala palabra mientras manejo”. Elige un periodo de tiempo y una situación que sepas que puedes cumplir, luego expande el desafío cada semana.\n\n2. Desarrolla tu paciencia\nLa clave para el éxito es elegir situaciones manejables y periodos de tiempo en los que mejorar. Tomará tiempo, pero poco a poco podrás reducir este hábito. Puede tomar años antes de que el hecho de no decir malas palabras se convierta en tu nuevo hábito. La autosuperación siempre es difícil pero sin duda vale la pena el esfuerzo." ]

[ "Método 1: Ser consciente de ti mismo y elaborar un plan\n1. Determina la razón por la que quieres dejar de decir malas palabras.\n2. Presta atención a las ocasiones en las que dices malas palabras.\n3. Solicita ayuda (opcional).\n4. Piensa en otras formas de expresarte.", "Método 2: Comenzar a hacer cambios pequeños\n1. Comienza de a pocos.\n2. Castígate.\n3. Recompénsate.", "Método 3: Sigue añadiendo desafíos y practica\n1. Expande tus desafíos.\n2. Desarrolla tu paciencia" ]

[ "Método 1: Ponerte en forma\n\n1. Come la dieta correcta.\nUna buena dieta es la base para tener un cuerpo en forma. Si quieres verte como una porrista, esfuérzate por comer una dieta balanceada rica en frutas y vegetales.\nLas frutas y los vegetales deben los alimentos básicos de tu dieta. Cuando sea posible, opta por frutas y vegetales frescos en lugar de las variedades congeladas o enlatadas. También debes incluir productos lácteos bajos en grasas, carnes magras como pollo o pescado, frijoles, huevos y nueces.\nNo tienes que renunciar a tus alimentos favoritos para comer sano. Un dulce está bien de vez en cuando, siempre y cuando no sea a costa de una dieta que es en general saludable. Si quieres ir a comer un helado con amigos de vez en cuando, siéntete libre de hacerlo. Solo asegúrate de que la mayoría de tus calorías diarias provengan de comida fresca y saludable.\nLa proteína es particularmente importante si vas a entrenar para tener un cuerpo de porrista. Necesitas proteínas para los entrenamientos con pesas y aeróbicos. Asegúrate de consumir un poco de carnes magras todos los días, como pescado y pollo. También debes esforzarte por comer carbohidratos ricos en proteínas, como frijoles, quinua, arroz integral y pan integral.\n\n2. Realiza 4 sesiones de 1 hora de aeróbicos a la semana.\nLas porristas usualmente tienen figuras esbeltas. Debes separar tiempo para 4 sesiones de 1 hora de aeróbicos cada semana. Las actividades aeróbicas tienden a quemar la mayor cantidad de calorías. Las actividades aeróbicas incluyen ejercicios como:\nciclismo\ncorrer\ntrotar\nnadar\nmuchos deportes en los que corretees, tal como fútbol, tenis y rugby\n\n3. Realiza entrenamiento con pesas.\nEl entrenamiento con pesas también es importante si quieres verte como una porrista. Las porristas realizan mucha actividad física durante sus rutinas, así que sus cuerpos a menudo están muy tonificados. Incorpora un poco de entrenamiento con pesas en tu régimen de mantenimiento físico semanal.\nLa mayoría de las personas ven mejoras significativas con solo 1 o 2 sesiones de 30 minutos de entrenamiento con pesas a la semana. Sin embargo, asegúrate de separar estas sesiones. No debes realizar actividades como levantamiento de pesas más de un día seguido.\nComienza poco a poco al levantar pesas. Como principiante, podrías solo ser capaz de levantar unos cuantos kilos o libras. Está bien. Es mejor comenzar poco a poco que arriesgarte a distensiones. También debes calentar antes de comenzar. Camina a paso ligero por 30 minutos antes de comenzar a entrenarte.\nNo necesariamente tienes que levantar pesas para hacer un entrenamiento con pesas. Las actividades como lagartijas, abdominales y pilates te permitirán usar tu cuerpo como una pesa.\n\n4. Habla con un doctor antes de hacer cambios importantes en tu estilo de vida.\nSi vas a hacer algún cambio significativo a tu estilo de vida, primero debes hablar con un doctor. El ejercicio y una dieta balanceada son importantes para tu salud. Sin embargo, es recomendable asegurarte de satisfacer tus necesidades alimenticias y no excederte con el ejercicio. Programa una cita con un doctor para hablar sobre tu dieta y metas de aptitud física.", "Método 2: Trabajar en tu estilo\n\n1. Péinate el cabello en alguna variante de la cola de caballo.\nDado que las porristas realizan mucha actividad aeróbica, algunas usualmente se recogen el cabello en una cola de caballo. Si quieres verte como una porrista, debes mantener por lo menos parte del cabello recogido.\nMuchas porristas solo tienen parte del cabello recogido. Podrían recoger la parte superior del cabello en una cola de caballo parcial. Si tu cabello es demasiado fino o corto para una cola de caballo parcial, simplemente recoge todo el cabello en una cola de caballo clásica.\nAlgunas personas recomiendan alisar el cabello, si es rizado, para verte como una porrista. Sin embargo, muchas porristas tienen cabello rizado.\n\n2. Usa una base ligera para emparejar el tono de piel.\nCuando se trata del maquillaje, el aspecto más importante es la base. Usa unas cuantas capas de una base ligera que combine con tu tono de piel. Usa los dedos, una esponja o una brocha para esparcirla sobre la cara. Esfuérzate por emparejar tu tono de piel, enfocándote en las marcas rojas, el acné y otras imperfecciones.\nSi quieres un poco más de maquillaje, considera agregar un toque de bronceador a los pómulos. Esto puede hacer que se vean más definidos, dándole a tu cara una apariencia más delgada en general.\nNo uses demasiada base. Es recomendable que tu piel se vea pareja y natural. La base no debe verse embadurnada ni excesiva.\n\n3. Mantén cualquier otro maquillaje al mínimo.\nAunque las personas podrían asociar a las porristas con mucho maquillaje ostentoso, la mayoría mantiene su maquillaje bastante mínimo. Debido a la cantidad excesiva de actividad física que implica ser porrista, la mayoría opta por tonos naturales de maquillaje.\nAplica un tono ligero y natural de sombra de ojos, como un tono beige o melocotón. También debes agregar un poco de delineador para hacer que tus ojos sobresalgan. Usa lo suficiente como para que dure todo el día, pero no demasiado al punto de tornarse sobrecargado.\nUn lápiz labial bonito puede tener un efecto atractivo. Considera un tono femenino, como rosado o morado. Podrías agregar un poco de brillo para que los labios brillen un poco.\nAlgunas porristas aplican un tono brillante de sombra de ojos. Este puede ser un toque divertido, siempre y cuando agregues una capa de base en los párpados. Esto ayudará a que la sombra de ojos se quede en su lugar y evitará que se esparza en las mejillas o la cara.\n\n4. Elige ropa de niña bien.\nSi quieres personificar el estilo de porrista, opta por ropa de niña bien. Busca faldas, vestidos veraniegos, blazers, mallas, chaquetas de punto, camisetas sin mangas y jeans favorecedores. Elige colores brillantes y patrones divertidos, como lunares, arcoíris y rayas.\nSi tienes poco presupuesto, ve a comprar a una tienda de segunda mano. A menudo hay una amplia variedad de faldas en tiendas de segunda mano que pueden ayudarte con tu estilo de porrista.\nMuchas personas relacionan las porristas con imágenes de la preparatoria. Puedes buscar algo como una combinación de falda a cuadros y blazer, lo cual podría recordarle a la gente de la imagen de colegiala.\n\n5. Agrega lazos y cintas al cabello.\nEs una buena idea ponerte un lazo en el cabello. Muchas colas de caballo de porristas están amarradas con cintas o lazos. Toma una cinta grande de un color brillante y envuélvela alrededor de la cola de caballo. Amárrala en una forma de lazo de apariencia atractiva.\nSi no te gustan los lazos o cintas, considera una vincha o hebilla en su lugar.", "Método 3: Optar por la imagen correcta\n\n1. Mantén una actitud positiva.\nLas porristas son conocidas por su actitud divertida y animada. Trata de mantenerte positiva en tus interacciones diarias si quieres emanar la vibra de porrista.\nHalaga a tus amigos, compañeros de clase, colegas y familiares. Incluso un pequeño cumplido es útil. Menciona algo pequeño como, “¡Me gusta mucho tu blusa!” o “¡Gracias por preguntarme cómo me fue hoy!”.\nTrata de ver el lado positivo de las situaciones. Al enfrentarte con un reto, trata de verlo como una oportunidad para crecer y cambiar.\n\n2. Mantente enérgica.\nLas porristas son conocidas por tener una gran energía. Trata de esforzarte por estar enérgica para contribuir a la imagen de porrista. Comer bien y ejercitarte, tal y como se menciona anteriormente, pueden ayudar con tu energía general. Sin embargo, esfuérzate por tener un sueño de buena calidad cada noche. Esto también puede mantener tus niveles de energía altos.\nTrata de ir a dormir y despertarte aproximadamente a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Tu cuerpo naturalmente se adaptará a un ciclo regular de sueño. También puedes tratar de tener un ritual para dormir, como leer cada noche antes de acostarte. Esto puede indicarle al cerebro que es hora de dormir. Descansar más te ayudará a tener más energía de porrista.\nPuedes usar cafeína, con moderación, para aumentar tu energía si te sientes cansada. Una taza de café o té puede ayudarte a sobrevivir un bajón de la tarde. Sin embargo, no te excedas. Alrededor de 4 tazas de café al día contiene más que suficiente cafeína para la mayoría de adultos. Debes evitar depender de las bebidas energizantes o gaseosas para conseguir cafeína, dado que el azúcar agregada puede provocar aumento de peso y otros problemas de salud.\n\n3. Apoya a los demás.\nLas porristas son conocidas por ser entusiastas. Si quieres emanar una vibra de porrista, esfuérzate por ser una porrista personal para las personas a tu alrededor. Apoya a los demás en el trabajo, la escuela y en tu vida personal. Si un amigo va a invitar a salir a alguien, hazle saber que lo apoyas. Si un colega tiene una presentación muy pronto, dile que confías en que le irá muy bien." ]

[ "Método 1: Ponerte en forma\n1. Come la dieta correcta.\n2. Realiza 4 sesiones de 1 hora de aeróbicos a la semana.\n3. Realiza entrenamiento con pesas.\n4. Habla con un doctor antes de hacer cambios importantes en tu estilo de vida.", "Método 2: Trabajar en tu estilo\n1. Péinate el cabello en alguna variante de la cola de caballo.\n2. Usa una base ligera para emparejar el tono de piel.\n3. Mantén cualquier otro maquillaje al mínimo.\n4. Elige ropa de niña bien.\n5. Agrega lazos y cintas al cabello.", "Método 3: Optar por la imagen correcta\n1. Mantén una actitud positiva.\n2. Mantente enérgica.\n3. Apoya a los demás." ]

[ "Método 1: Desarrollar la confianza en ti mismo\n\n1. Haz una lista de tus atributos positivos.\nHaz una lista de tus fortalezas, logros y las cosas que admires de ti mismo. Escribe por lo menos tres cosas en cada categoría. Recuerda momentos en los que hayas hecho algo de lo que estuvieras muy orgulloso. Recuérdalo cuando hables con las mujeres para mantener tu confianza.\nPor ejemplo, tres de tus fortalezas pueden ser \"amable, cariñoso, considerado\".\nUna lista de tres logros podría ser \"gané el primer lugar en el recital de poesía, conseguí un nuevo empleo muy bueno, obtuve la mayor puntuación en mi juego de fichas favorito\".\nUna lista de tres cosas que admires sobre ti mismo podría ser \"a menudo me ofrezco como voluntario en organizaciones benéficas locales, dono dinero en efectivo para organizaciones sin fines de lucro en las que creo y hago compost con todos los restos de mi comida\".\n\n2. Ten pensamientos positivos.\nSi te encuentras con un pensamiento negativo sobre ti mismo, como \"soy indeseable para las mujeres\", visualízalo simplemente alejarse flotando en tu imaginación. Reemplázalo con afirmaciones activas, como \"tengo muchas cualidades positivas y no debo tener miedo a las mujeres\". No te obsesiones con tus pensamientos negativos.\nTú controlas tus emociones; ellas no te controlan a ti. Si bien no puedes decidir cómo te sientes, puedes decidir cómo actuar sobre estos sentimientos. Mantente consciente de lo que sientes y piensas a fin de mantener tu confianza alta y encontrar el valor para hablar con las mujeres.\nUsa el diálogo interno para mantenerte positivo. Esto es el monólogo interno que tienes contigo mismo, el guion que se ejecuta en tu mente. El diálogo interno negativo te abate con pensamientos tóxicos como \"soy un bueno para nada y a la gente no le agrado\". El diálogo interno positivo, en contraste, te ayuda a enfocarte en las cosas buenas de la vida. Al tomar el control de tu diálogo interno con pensamientos conscientes como \"soy un ganador y tengo un futuro brillante\", puedes mejorar tu autoestima y actitud general.\n\n3. Ocúpate de tu higiene.\nUsa ropa limpia que huela fresca. Utiliza desodorante. Cepíllate los dientes y usa hilo dental por lo menos dos veces al día. Aféitate según sea necesario y dúchate diariamente. Córtate las uñas y mantén tu cabello limpio y recortado también. Hablar con las personas es más fácil cuando estás bien arreglado y te sientes limpio.\nDúchate cada día. Puedes ducharte en la mañana o en la noche, lo que más funcione con tu horario. A algunas personas les gusta ducharse en la mañana por que las ayuda a despertarse. Otras prefieren hacerlo en la noche porque así pueden enjuagarse el sudor y la mugre del día.\nAl cepillarte los dientes, usa el método en círculos. Esto involucra mover el cepillo no en líneas rectas verticales u horizontales a través de los dientes sino en círculos concéntricos muy pegados desde la base de tus encías hasta los extremos de tus dientes.\nSi tienes caspa, utiliza un champú y acondicionador especializados para la caspa. Evita los lugares secos y considera comprar un humidificador para mitigar los efectos del ambiente seco en tu cuero cabelludo.\n\n4. Aléjate de las personas que te hagan sentir mal contigo mismo.\nNo escuches a las personas que te hagan sentir que eres demasiado alto, demasiado gordo, demasiado delgado o demasiado bajo para hablar con las mujeres. No te creas la mentira de que las mujeres nunca se sentirán atraídas a ti debido a alguna deficiencia que alguien en algún momento insistió que tenías.\nSi alguien te hace sentir mal, házselo saber. Di algo como \"Lo que dijiste antes realmente hirió mis sentimientos. No hice nada para merecer esas palabras. Por favor, no me hables tan cruelmente\". Esto traerá el comportamiento negativo a la atención de quien te haya ofendido y es probable que se disculpe.\n\n5. Cuida tu salud.\nCuidar de ti mismo y ponerte en forma te ayudará a desarrollar la confianza que necesitas para superar tu miedo a las mujeres. Unos cuantos hábitos simples y saludables te darán una energía más positiva al lidiar con los demás y al pensar en tus propias habilidades y autoestima.\nApunta a obtener entre 6 y 8 horas de sueño cada noche. Estar descansado te ayudará a mantener una actitud positiva y te mantendrá involucrado al hablar con las mujeres.\nCome una dieta saludable que incluya bastantes frutas, vegetales y productos integrales.\nExisten muchos beneficios de ejercitarte regularmente. El ejercicio regular te ayudará a desarrollar resistencia, obtener fuerza e incluso te ayudará a mejorar tu perspectiva sobre la vida. Esto produce un incremento en la confianza, la cual necesitarás para superar tu miedo a las mujeres. Prueba una variedad de ejercicios, como nadar, montar bicicleta, trotar y levantar pesas. Empieza lentamente con la rutina que establezcas e incrementa la intensidad de tus sesiones cada día. Por ejemplo, cuando empieces, corre 1,5 km (1 milla) cada día. Luego, después de una semana, incrementa la distancia a 3 km (2 millas) cada día.\n\n6. Aprende el arte de la conversación.\nPoder conversar fácilmente con muchas personas de diferentes ámbitos de la vida es una habilidad que puede aprenderse. Practica hablar con un amigo y luego incrementa el tamaño de tu público a grupos más grandes de tres o cuatro personas para que puedas retener la atención de tus oyentes de forma efectiva en bares o fiestas.\nAprende a contar chistes. Hacer reír a la gente es una gran forma de romper el hielo. Las personas se sienten atraídas hacia aquellos que puedan contar un buen chiste. Si eres habilidoso para contar chistes, darás una impresión positiva fácilmente en las mujeres y no tendrás ninguna razón para temer hablar con ellas.\nEnfócate en el tema que te ocupa, no en tu propia percepción de ti mismo. No te preocupes por cómo te ves, por lo que pueda o no haber entre tus dientes o por cómo esté peinado tu cabello. Estar involucrado, no distraído, cuando estés en una conversación con una mujer hará que estés menos ansioso durante el diálogo.", "Método 2: Reenfocar tu forma de ver a las mujeres\n\n1. Mira a las mujeres como personas.\nNo coloques a las mujeres, o a una mujer en particular, en un pedestal. Ninguna mujer es perfecta. Las mujeres son seres humanos, como tú, con sus propias luchas y desafíos. Muchas mujeres están tan asustadas y vulnerables como tú. Ser realista en tu evaluación de las mujeres en conjunto puede volverte menos temeroso de ellas.\nCada mujer tiene sus propias características y rasgos únicos. Aprende sobre ellos con mayor profundidad para averiguar la mejor forma de conversar con una mujer determinada. Por ejemplo, podrías preguntarle a una mujer sobre su equipo deportivo favorito mientras que podrías preguntarle a otra sobre su familia. Aprende lo que cada mujer valora en su vida y estimúlala a compartirlo contigo.\nAcepta que no todas las mujeres se llevarán bien contigo. Las mujeres son personas, cada una con sus propios gustos y preferencias. Algunas personas simplemente no se llevan bien.\n\n2. Obtén una perspectiva sobre los problemas a los que las mujeres se enfrentan.\nLas mujeres se enfrentan a enormes problemas en su vida diaria en los que los hombres ni siquiera tienen que pensar. La desigualdad en los sueldos, el acoso sexual, el derecho al aborto y el día doble son solo algunos de los desafíos que son específicos a las mujeres. Mientras más las comprendas a ellas y a sus desafíos, no te parecerán tanto una raza extraña y les tendrás menos miedo.\nLee recuentos de la liberación y las luchas de las mujeres. La literatura escrita por activistas feministas como Gloria Steinem te informará sobre cómo las experiencias y objetivos de las mujeres son diferentes (pero igual de válidos) de los de los hombres.\nOtros ejemplares importantes de la literatura feminista como A Room of One’s Own (\"Una habitación propia\"), Herland (\"Tierra de ellas\") y The Yellow Wallpaper (\"El empapelado amarillo\") te ilustrarán los problemas de las mujeres a un gran relieve. Comprender estas diferencias puede erosionar el miedo que tengas a las mujeres y reemplazarlo por un perdurable respeto y admiración.\n\n3. Identifica los logros de las mujeres.\nAlgunas personas creen que las mujeres son más aptas para ser simplemente madres o esposas y hacer quehaceres domésticos. Cuando veas que las mujeres son tan capaces de grandeza como los hombres, será menos probable que pienses en ellas como una categoría diferente y separada por sí mismas. Piensa en un área profesional y en todas las mujeres que hayan contribuido a ella. Ver a mujeres consumadas te ayudará a darte cuenta de que pueden inspirarte tanto como un hombre. Conversar con mujeres talentosas puede expandir tus horizontes.\nAlgunos ejemplos de mujeres artistas son Mary Cassatt y Georgia O’Keefe.\nAlgunos ejemplos de mujeres científicas son Marie Curie y Carolyn Porco.\nAlgunos ejemplos de mujeres políticas son Margaret Thatcher y Elizabeth Warren.\n\n4. No te enfoques tanto en la apariencia de las mujeres.\nLas mujeres son más que solo una cara bonita. Si bien la sociedad tiende a reforzar la idea de que la belleza es de suprema importancia para la identidad de una mujer, este no es el caso. Las mujeres pueden ser altas, bajas, delgadas, gordas y atenerse a varias nociones de belleza. Después de todo, la belleza está \"en los ojos de quien la mira\" y se define de forma diferente en diferentes culturas.\nEn lugar de asustarte inmediatamente a causa de una mujer alta o muy hermosa, trata de presentarte tranquilamente. Di algo como \"Hola, mi nombre es ___\". A medida que la conversación progrese, enfócate en el tema que te ocupa, no en la apariencia de ella.\n\n5. No creas que todas las mujeres son materialistas.\nSer materialista significa que solo te importan las cosas superficiales de la vida, como ser hermoso y tener dinero. No todas las mujeres buscan a los hombres ricos simplemente porque quieren dinero. Muchas mujeres no se sienten atraídas al hombre más apuesto y musculoso. Algunas prefieren a los hombres graciosos o introspectivos. Otras valoran la amabilidad y la calidez del corazón. Reconocer que las mujeres no comparten un mismo conjunto de valores y objetivos te ayudará a revisar tu imagen estereotipada de ellas y, de esta forma, superar tu miedo.\nTrata de superar tu miedo a las mujeres acercándote a cada una con la mente abierta. No crees asociaciones negativas entre una mujer y otra con base únicamente en el género. Pregúntate si te gustaría que una mujer juzgue el valor de todos los hombres comparándolos con los matones y los criminales.\nDe hecho, los hombres son más materialistas que las mujeres ya que le dan una mayor importancia al estatus y la riqueza.", "Método 3: Hablar con las mujeres\n\n1. Habla con todas las mujeres.\nEs muy importante tratar a todas las mujeres como seres humanos e iguales, no solo como esposas o novias potenciales. Es posible que te sientas aprensivo sobre hablar con las mujeres porque a las que generalmente intentas hablarles son a las que te sientes muy atraído y tienes dificultades para conversar con naturalidad. Pero si hablas con más mujeres, no solo con las que te parezcan citas potenciales, obtendrás mucha práctica hablando con ellas que podrás aplicar por el resto de tu vida. Después de todo, el 50 % de las personas en el mundo son mujeres. Tendrás que hablar con algunas de ellas en algún momento.\nHablar con las mujeres no siempre debe ser con intenciones ocultas, como obtener una cita. Habla con las mujeres como lo harías con cualquier otro amigo. Considera tu conversación con las mujeres como un intercambio mutuamente beneficioso por medio del cual puedes crecer como persona.\n\n2. Sé tú mismo.\nSer honesto sobre quién eres realmente y lo que piensas es una habilidad que pocos poseen. Ser tú mismo hará que te sientas más relajado en presencia de las mujeres. Si haces un teatro para superar tu miedo a las mujeres (con fanfarronadas o bravuconerías), a la larga te descubrirán y serás infeliz ya que te sentirás obligado a ser constantemente la persona que fingiste ser inicialmente.\nPor ejemplo, si a una mujer le gustan mucho los wésterns, no debes fingir que también te gustan solo para impresionarla o hacerle pensar que eres genial. Usa tu ignorancia como una oportunidad de dejar que se deshaga en halagos sobre La venganza del muerto. Haz muchas preguntas como \"¿Cuándo se estrenó?\" y \"¿Quién la protagonizó?\". La conversación debe ser una oportunidad para aprender sobre la otra persona y sus intereses tanto como una oportunidad para demostrar quién eres.\n\n3. Usa el lenguaje corporal amistoso.\nEn lugar de cruzar los brazos o mirar a tus pies, míralas a los ojos y mantén las manos en los bolsillos o a los lados. Saluda a todas con una sonrisa.\nAl contar una historia o un chiste, usa tus manos para enfatizar e ilustrar lo que dices. Un movimiento del dedo o una palma abierta y mirando hacia arriba son dos ejemplos de gestos comunes de la mano que se usan en las conversaciones.\n\n4. Habla sobre lo que ella quiera.\nNo te enfoques solo en ti o tus gustos excluyendo los de ella. La conversación debe tener dos vías. Averigua las películas, libros, música y medios que le gustan. ¿Le gusta viajar? Si es así, ¿a dónde? Si no sabes lo que le interesa, solo pregúntale. Tampoco te quedes atascado en un solo tema. Si cualquiera de los dos está listo para hablar de otra cosa, pasa a la siguiente fase de la conversación.\nPide aclaraciones cuando explique o describa algo. \"¿En dónde fue eso, exactamente?\" o \"¿A qué te refieres con eso?\" son buenas preguntas para entrar más a fondo en la conversación con una mujer y mostrarle que estás interesado.\nReconoce las señales de aburrimiento durante una conversación: respuestas cortas, impersonales, superficiales y dadas de una manera inexpresiva. Si una mujer se queda callada y sus ojos se ponen vidriosos, es posible que debas cambiar de tema o invitarla a tomar las riendas de la conversación. Pregunta \"¿Qué opinas al respecto?\" o \"¿Alguna vez lo has intentado?\" para mantenerla involucrada.\n\n5. Prueba hablar con las mujeres con un amigo o en grupos.\nIr con uno o dos amigos a hablar con mujeres puede facilitar el proceso de conocerlas y hablarles. Idealmente, saldrás con alguien que tenga diferentes fortalezas o técnicas de conversación que tú. Usa la experiencia de primera mano para aprender de tus amigos y pedir pautas. Sal a bares, clubes nocturnos y fiestas con tu amigo para obtener práctica hablando con las mujeres.\nNo tienes que conocer mujeres en escenarios tradicionales de citas a fin de superar tu miedo a ellas. Puedes empezar hablando con mujeres en foros en línea o salas de chat y luego pasar a la interacción cara a cara. Prueba conocer mujeres en clubes de lectura, cafeterías y equipos deportivos mixtos.\n\n6. No hables con mujeres que sean groseras o no estén interesadas.\nEsfuérzate por hablar solo con mujeres que sean amistosas o corteses. Incluso si una mujer no está interesada románticamente en ti, existen formas muy amables de hacértelo saber. No tiene que tratarte como un fastidio. Si pone los ojos en blanco, apenas te responde y actúa de forma descortés en general, discúlpate educadamente. No dejes que nadie actúe como si fuera demasiado bueno para ti.\nPor ejemplo, si ofreces invitarle un trago a una mujer y responde \"¿De ti? No, gracias\" con una mueca, simplemente encógete de hombros y aléjate. Nadie merece ese tipo de trato.\n\n7. Asegúrate de no tomar las cosas a mal.\nA veces, tomamos personalmente comentarios que tenían la intención de ser solo bromas, sobre todo cuando vienen del sexo opuesto. Antes de sentirte herido o molestarte, trata de reconsiderar el contexto de la conversación. Si te sientes herido por algo que una mujer dijo, díselo. Lo más probable es que no haya querido herir tus sentimientos.\n\n8. Sé paciente.\nEs posible que te rechacen unas cuantas veces. Es posible que te sientas nervioso y tengas que rendirte en ocasiones. ¡No hay problema! Sigue intentando y no te desanimes. A la larga, hablarás con éxito con una mujer. Cuando no lo hagas de forma efectiva, no te culpes ni te obsesiones con ello. Piensa en la conversación como una práctica, no como un fracaso. Trata de aprender algo de ella y no analices en exceso cualquier conversación.\nA veces, es difícil saber por qué una conversación no fue bien. Prueba diferentes enfoques al hablar con las mujeres. Habla con mujeres conociéndolas en sus propios términos. Sé gracioso en una ocasión y reflexivo y considerado en otra.\nPiensa en la mujer con quien hablas: ¿tiene pensamientos profundos o está más interesada en las conversaciones superficiales? Empareja tu estilo y enfoque sobre la conversación con la personalidad de la persona con quien hables.", "Método 4: Lidiar con el rechazo\n\n1. Minimiza la importancia de las respuestas negativas.\nEsto puede lograrse mejor por medio de una estrategia conocida como enfrentamiento enfocado en las emociones. El enfrentamiento enfocado en las emociones es el proceso de reconocer que, si bien no puedes cambiar la situación en la que te encuentras, puedes cambiar la forma como reaccionas a ella y te sientes al respecto.\nCambia la forma como te sientas sobre ser rechazado comprendiendo que las mujeres que te rechazan no te comprenden o podrían estar teniendo un mal día o ya estar involucradas románticamente con alguien más. En otras palabras, no debes tomártelo personalmente.\n\n2. Desarrolla un miedo al arrepentimiento.\nLa posibilidad de perderte de una gran oportunidad de hablar o salir con una mujer es más aterradora que el prospecto del rechazo. No hay nada peor que darte cuenta de lo diferente que sería tu vida si tan solo hubieras hablado con mujeres más a menudo o más pronto.\nImagina tu vida como un camino que se ramifica. En un momento de tu vida, elegiste hablar con una determinada mujer, luego te enamoraste, te casaste, tuviste hijos y viviste feliz para siempre. En el otro escenario, pasaste tu vida con miedo de hablar a las mujeres y pasaste el resto de tus días libre y sin responsabilidades pero solo. ¿Cuál preferirías?\n\n3. Permítete ser rechazado.\nLa única forma de hacer una espada es poner el metal al fuego. Ser rechazado es una experiencia verdaderamente dolorosa que solo te hará más fuerte después de que lo superes. Una vez que te hayan arrancado el corazón al ser rechazado por una mujer que realmente te importe, los rechazos futuros, en contraste, parecerán menos intensos.\nNo te tomes el rechazo personalmente. Reconoce que el rechazo tiene que ver con los defectos y los sentimientos de la otra persona, no con los tuyos.\nEstá bien sentirte decepcionado cuando te hayan rechazado pero no reacciones con ira o violencia contra ti mismo o los demás cuando te rechacen. Gritar o lanzar cosas, por ejemplo, no es aceptable. Habrá más oportunidades para que superes tu miedo a las mujeres en el futuro así que no dejes que unos cuantos rechazos te desanimen.\n\n4. Ríete de ello.\nEncontrar algo gracioso acerca del rechazo puede ser difícil pero es una forma efectiva de superarlo. Cuando ríes y sonríes, liberas endorfinas, analgésicos naturales, los cuales alivian el estrés y nos hacen sentir bien. Después de ser rechazado, trata de encontrar por lo menos algo gracioso acerca de la situación.\nEs útil si tienes a un amigo con quien hablar sobre la experiencia. Pregúntale a tu amigo \"¿Viste su rostro cuando le pregunté si quería ir al baile?\". Ser sarcástico sobre tu experiencia, pero no amargado, también puede ser útil. Podrías decirte a ti mismo \"Bueno, eso salió bien\" después de un rechazo duro." ]

[ "Método 1: Desarrollar la confianza en ti mismo\n1. Haz una lista de tus atributos positivos.\n2. Ten pensamientos positivos.\n3. Ocúpate de tu higiene.\n4. Aléjate de las personas que te hagan sentir mal contigo mismo.\n5. Cuida tu salud.\n6. Aprende el arte de la conversación.", "Método 2: Reenfocar tu forma de ver a las mujeres\n1. Mira a las mujeres como personas.\n2. Obtén una perspectiva sobre los problemas a los que las mujeres se enfrentan.\n3. Identifica los logros de las mujeres.\n4. No te enfoques tanto en la apariencia de las mujeres.\n5. No creas que todas las mujeres son materialistas.", "Método 3: Hablar con las mujeres\n1. Habla con todas las mujeres.\n2. Sé tú mismo.\n3. Usa el lenguaje corporal amistoso.\n4. Habla sobre lo que ella quiera.\n5. Prueba hablar con las mujeres con un amigo o en grupos.\n6. No hables con mujeres que sean groseras o no estén interesadas.\n7. Asegúrate de no tomar las cosas a mal.\n8. Sé paciente.", "Método 4: Lidiar con el rechazo\n1. Minimiza la importancia de las respuestas negativas.\n2. Desarrolla un miedo al arrepentimiento.\n3. Permítete ser rechazado.\n4. Ríete de ello." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Sé agradable.\nNo seas ruidoso o molesto, la idea es causar una buena impresión en el chico/a. No debes parecer como si quisieras estar llamando la atención en todo momento (en cualquier lugar como por ejemplo en Facebook, twitter, en persona, etc.). Si él / ella te hace una pregunta respóndele y sé cortés. Hazle preguntas abiertas como '¿Cómo estuvo tu día?' '¿Qué vas a hacer esta noche?' y '¿Qué estás haciendo?'. También hazle cumplidos. Puedes decir cosas como 'Me gusta tu pelo','Hey, bonita chaqueta' y 'Eres realmente bueno en ______, me gustaría ser tan bueno como tú'. Acércate a ellos.\n\n2. Vístete casual, usa una simple camiseta con unos pantalones.\nTambién puedes lucir algún accesorio o joya para acompañar tu atuendo. Si eres un chico, mantén tu pelo limpio, peinado y con un olor agradable. No hay nada peor que tener a un tipo que no se lave ni se peine su cabello. Y si eres una chica, déjatelo suelto si te lo acabas de lavar o hazte una cola de caballo o una trenza si lo tienes muy grasoso.\n\n3. Sé cortés.\nDile \"Hola\" cuando estés con él/ella, luego sonríele y hazle una conversación. Si están de paseo caminando no mires a otros chicos/as con coquetería cuando pasen a tu lado, tu no querrás que él/ella piense que no estás interesados en él/ella. Asegúrate de mantener una buena conversación y no decir nada que vaya a 'asesinar tu conversación' cuando estés hablando con él / ella. Si sientes que la conversación se está empezando a desvanecer, no la inicies de nuevo, puede resultar molesto a menos que a él / ella no le importe.\n\n4. Sonríele cuando te vea, no te rías todo el tiempo de lo que dice ya que puede molestarse.\nPregúntale acerca de sí mismo. Averigua cuál es su tipo favorito de música, comida, bebida, programa de tv, película, etc. Posiblemente te cuente alguna anécdota divertida acerca de él/ella." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Sé agradable.\n2. Vístete casual, usa una simple camiseta con unos pantalones.\n3. Sé cortés.\n4. Sonríele cuando te vea, no te rías todo el tiempo de lo que dice ya que puede molestarse." ]

[ "Método 1: Trabajar los abdominales uniformemente\n\n1. Añade ejercicio cardiovascular a tu rutina para deshacerte de la grasa abdominal desigual.\nSi la parte inferior del abdomen tiene depósitos de grasa que cubren los músculos, mientras que la parte superior del abdomen está bien definida, puedes quemar la grasa con actividad cardiovascular. La grasa se acumula en el abdomen inferior de forma natural, y esta zona es una de las más resistentes a la pérdida de grasa, aunque la actividad cardiovascular ayudará.\nIntenta añadir a tu entrenamiento 20 o 30 minutos de ciclismo, usar una máquina elíptica, correr, subir escaleras o dar vueltas en una piscina.\n\n2. Haz ejercicios abdominales y contracciones con moderación para evitar enfatizar los abdominales superiores.\nSi tu rutina principal se centra en los ejercicios abdominales, puedes terminar con abdominales fuertes solamente en la región superior del abdomen. Si intentas igualar las mitades superior e inferior de tus abdominales, intenta reemplazar los ejercicios abdominales con ejercicios que se centren solamente en un lado, tales como las planchas de un solo brazo y prensas de pecho, o ejercicios de estiramiento tales como las prensas Pallof y remos de un solo brazo.\n\n3. Haz planchas que se centran en un lado a la vez, tales como las planchas de un lado o de un molino de viento.\nCon la fuerza de tronco suficiente, es posible cambiar de planchas rectas a otras que fortalezcan un lado a la vez. Presiona un lado del antebrazo de tu cuerpo en el suelo y levántalo para que el lado de un pie y un antebrazo y un pie estén en el suelo y el resto del cuerpo esté en el aire. Equilibrarte en esta posición es un excelente ejercicio para el tronco de un solo lado.\nPuedes apoyar la mano libre en la cadera mirando hacia arriba para ayudar a equilibrarte.\nIntenta sostener esta posición durante unos segundos al principio, subiendo hasta 30 segundos o unos minutos a medida que la fuerza del tronco mejora con el tiempo.\nUna versión más intensa de la plancha lateral es \"moler\" un lado hacia arriba mientras se está en una plancha recta, levantando un lado en el aire, devolviéndolo al suelo, y cambiando de lado.\n\n4. Haz prensas de pecho con un brazo para aislar los músculos de cada lado.\nPara hacer una prensa de pecho con un brazo, levanta una mancuerna en el aire con un brazo mientras estás tumbado en un banco con los pies en el suelo. Asegúrate de usar un peso más bajo que el que usarías para hacer una prensa de pecho normal, ya que un peso excesivo puede causar que el brazo se salga y caiga a un lado o al otro.\nEmpieza con 3 series de entre 5 y 10 repeticiones, con descansos de 1 minuto de duración entre ellas.\n\n5. Intenta hacer una prensa de Palloff o remo de un solo brazo para trabajar ambos lados del tronco.\nAmbas extensiones de cable o \"prensas de Pallof \" y remos de un solo brazo te permiten fortalecer un lado del tronco con un simple movimiento de tracción. Las prensas de Pallof implican tirar de un cable atado hacia el área media del pecho con el asa sostenida lateralmente, mientras que un remo de un solo brazo se puede hacer en una máquina de remo tirando del asa hacia tu cuerpo con un brazo.\nIntenta hacer 3 series de entre 10 y 15 repeticiones, con descansos de 1 minuto. Si puedes hacer más repeticiones con buena forma, también debes hacerlo.\nEn el caso de estos ejercicios, es importante mantener los brazos completamente rectos en la parte extendida del movimiento, sin bloquear los codos, y luego tirar del cable con una flexión simple del codo.\n\n6. Carga peso con un brazo mientras caminas para hacer una caminata con carga.\nPuedes usar una mancuerna para fortalecer un lado del tronco sosteniéndola con una mano y dando pasos largos y lentos por el gimnasio. A medida que aumentes las repeticiones y el peso de este ejercicio, empezarás a sentir un ardor en el tronco.", "Método 2: Buscar la causa del abdomen desigual\n\n1. Mírate en un espejo para ver si tus abdominales están escalonados.\nLos músculos abdominales escalonados lucirán desalineados, con los músculos visibles de un lado colocados sobre los otros. En casos como este, en los cuales los músculos abdominales están desparejos en su disposición, hay muy poco que puedas hacer.\nLa forma y posición general de los músculos, tales como muchos otros aspectos de tu cuerpo, están determinados por tu código genético, y no pueden cambiarse.\nAunque no es particularmente común, este patrón genético se encuentra en personas de todo el mundo.\n\n2. Comprueba si tus abdominales inferiores parecen empujarse hacia afuera.\nSi los abdominales superiores parecen estar bien, pero los abdominales inferiores parecen sobresalir, es posible que tengas un problema con la postura o la distribución de la grasa. Cuando lo notes en un espejo, voltéate hacia un lado sin cambiar la postura para ver si estás parado derecho, o si tus hombros están encorvados.\nSi tu postura parece buena, es posible que tengas una distribución desigual de la grasa. La mayoría de las personas tienen una cantidad desigual de grasa entre la parte superior e inferior del abdomen, aunque el ejercicio puede ayudar a quemar la grasa.\n\n3. Conduce una prueba de flexión para ver si tienes una curva en la columna.\nEn casos raros, los abdominales desiguales son causados por una columna curvada o vértebras desalineadas, incluyendo casos de escoliosis. Una forma de comprobar si hay una columna curvada es inclinarte hacia adelante como si te tocases los dedos de los pies y observa si los brazos cuelgan a diferente longitud.\nEn una columna no curvada, los brazos colgarán en el mismo lugar.\nSi notas una curvatura en la columna, deberás ver a un médico para confirmar si los abdominales desiguales están relacionados y buscar un tratamiento.\nAdemás de ser médicamente necesario, el tratamiento para la escoliosis y otras condiciones de la columna vertebral puede corregir los abdominales desiguales.\n\n4. Evalúa tus rutinas de ejercicio y atletismo para ver si favorecen un lado.\nSi un lado de tus músculos abdominales luce más grande que el otro, es probable que haya una razón para tal diferencia. No aislar cada lado en los entrenamientos principales y pasar años practicando un deporte que enfatiza un lado sobre el otro puede causar que sus músculos se desarrollen de manera desigual.\nLos deportes que causar esto incluyen el golf, el tenis, el bádminton, el softball y el béisbol.\nEsto puede corregirse haciendo ajustes a la rutina de ejercicios.", "Método 3: Mantener una postura uniforme\n\n1. Practica mantener la espalda recta si tiendes a encorvarte.\nSi tiendes a encorvarte cuando te sientas o caminas, pasa el tiempo trabajando conscientemente en estar de pie o sentado más recto. Hacer una rutina de comprobación de la postura cada vez que te sientas o levantas puede darte la oportunidad de corregir la postura a lo largo del día.\nLa buena postura al estar de pie y sentado implica mantener la cabeza levantada sin que el cuello sobresalga, mantener los glúteos debajo de las caderas y tener la espalda en una leve, pero no exagerada curva.\n\n2. Fortalece la espalda y los músculos centrales para ayudar a mejorar tu postura.\nLa mala postura es a menudo causada por músculos de la espalda débiles o desiguales, que terminan siendo aún más débiles cuando te encorvas o te paras incorrectamente. Las planchas, puentes, extensiones de espalda, y elevaciones de piernas laterales pueden ayudar a prepararte para el éxito mientras mejoras la postura.\nLa plancha implica mantener una posición elevada y recta con los dedos de los pies y los antebrazos o las manos apoyadas en el suelo.\nLos puentes requieren que te tumbes en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Levanta el abdomen hacia arriba en el aire hasta que formes una figura de puente con el cuerpo.\nLas extensiones de espalda son otro ejercicio en el suelo en el cual pateas las piernas en el aire y tratas de mantenerlas tan verticales como sea posible, manteniendo los hombros al ras del suelo.\n\n3. Masajea los hombros para aliviar los músculos tensos y los desniveles.\nSi tienes algún nudo en los hombros, masajéalos con los dedos o con un rodillo. Tener los músculos de los hombros apretados, tal como les pasa a muchos levantadores y gimnastas serios, podría levantar un lado del cuerpo más que el otro, dando la apariencia de abdominales asimétricos. Si la columna vertebral luce recta pero un hombro parece levantado, considera la posibilidad de recibir un masaje o usar un rodillo de espalda para aflojar esos músculos.\n\n4. Visita a un quiropráctico si tienes problemas para mejorar tu postura.\nPara muchas personas, la mala postura se ha convertido en algo tan arraigado que tienen dificultad para tratar de corregirla por su cuenta. Si este es su caso, considera la posibilidad de hacer una cita con un quiropráctico, el cual podrá darte consejos sobre cómo mejorar tu postura.\nSi prefieres un profesional fuera del campo de la quiropráctica, puedes visitar a un fisioterapeuta para solicitar un consejo similar." ]

[ "Método 1: Trabajar los abdominales uniformemente\n1. Añade ejercicio cardiovascular a tu rutina para deshacerte de la grasa abdominal desigual.\n2. Haz ejercicios abdominales y contracciones con moderación para evitar enfatizar los abdominales superiores.\n3. Haz planchas que se centran en un lado a la vez, tales como las planchas de un lado o de un molino de viento.\n4. Haz prensas de pecho con un brazo para aislar los músculos de cada lado.\n5. Intenta hacer una prensa de Palloff o remo de un solo brazo para trabajar ambos lados del tronco.\n6. Carga peso con un brazo mientras caminas para hacer una caminata con carga.", "Método 2: Buscar la causa del abdomen desigual\n1. Mírate en un espejo para ver si tus abdominales están escalonados.\n2. Comprueba si tus abdominales inferiores parecen empujarse hacia afuera.\n3. Conduce una prueba de flexión para ver si tienes una curva en la columna.\n4. Evalúa tus rutinas de ejercicio y atletismo para ver si favorecen un lado.", "Método 3: Mantener una postura uniforme\n1. Practica mantener la espalda recta si tiendes a encorvarte.\n2. Fortalece la espalda y los músculos centrales para ayudar a mejorar tu postura.\n3. Masajea los hombros para aliviar los músculos tensos y los desniveles.\n4. Visita a un quiropráctico si tienes problemas para mejorar tu postura." ]

[ "Método 1: Recortar una imagen\n\n1. Selecciona la imagen.\nEsta es una imagen de un hermoso cachorro, un gato negro sin facciones aparentes, y la cama sucia de alguien. Lo que queremos es recortar al cachorro y dejarlo solo.\n\n2. Haz clic en la herramienta de \"Recortar\" en Gimp.\nLuce como un exacto..\n{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/f\\/f8\\/Gimp-crop-options.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/thumb\\/f\\/f8\\/Gimp-crop-options.png\\/220px-Gimp-crop-options.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":962,\"bigWidth\":220,\"bigHeight\":460,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}Esto abrirá las opciones de recortado debajo de los íconos de la barra de herramientas.\n\n3. Si no estás seguro de que hacer, empieza a hacer elecciones y ve lo que pasa.\nSiempre puedes deshacerlas. Aquí, la selección fue creada haciendo clic en aproximadamente el centro y luego moviéndonos hacia afuera. Esto hace que quede más o menos centrada.\n\n4. Si quieres usar guías, puedes hacerlo.\nEsto te ayudará con las guías clásicas que se usan en el arte y en la fotografía.\nEn esta imagen, la guía de la regla de tres se ha usado. Nota que los ojos del cachorro están en la línea superior.{\"smallUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images_en\\/6\\/6c\\/Gimp-guides-2.png\",\"bigUrl\":\"https:\\/\\/www.wikihow.com\\/images\\/6\\/6c\\/Gimp-guides-2.png\",\"smallWidth\":460,\"smallHeight\":439,\"bigWidth\":509,\"bigHeight\":486,\"licensing\":\"<div class=\\\"mw-parser-output\\\"><\\/div>\"}\n\n5. Una vez que lo tengas donde querías, haz doble clic dentro del área seleccionada.", "Método 2: Herramienta de Selección\n\n1. Usa la herramienta de Selección, ya sea la cuadrada o la redonda, o como quieras hacer tu selección.\n\n2. Haz clic en Imagen > Recortar a Selección.\n\n3. Exporta la imagen en el formato requerido." ]

[ "Método 1: Recortar una imagen\n1. Selecciona la imagen.\n2. Haz clic en la herramienta de \"Recortar\" en Gimp.\n3. Si no estás seguro de que hacer, empieza a hacer elecciones y ve lo que pasa.\n4. Si quieres usar guías, puedes hacerlo.\n5. Una vez que lo tengas donde querías, haz doble clic dentro del área seleccionada.", "Método 2: Herramienta de Selección\n1. Usa la herramienta de Selección, ya sea la cuadrada o la redonda, o como quieras hacer tu selección.\n2. Haz clic en Imagen > Recortar a Selección.\n3. Exporta la imagen en el formato requerido." ]

[ "Método 1: Usar el costo promedio del inventario\n\n1. Calcula el costo promedio del inventario comprado.\nEl costo promedio no es solo un método aceptable para hacer un informe, sino que además puede ser una forma muy útil de pensar en los productos del inventario a largo plazo. Para obtener el costo promedio, suma el precio de compra de todas las unidades de un mismo producto del inventario y divídelo entre la cantidad de unidades compradas.\nPor ejemplo: $1,00 + $1,50/2 = $1,25 (costo promedio).\n\n2. Averigua el costo promedio de los bienes producidos.\nSi en lugar de comprar productos, tu empresa compra materia prima y fabrica los productos del inventario, tendrás que usar tu propio criterio en el proceso de cálculo. Establece un período de tiempo y la cantidad de unidades de inventario producidas durante ese período. Suma el costo total del material (a veces solo puedes usar una estimación) y la mano de obra usada específicamente para hacer ese producto. Ahora divide las unidades de inventario total producidas en ese período de tiempo.\nAsegúrate siempre de que las prácticas contables de tu empresa cumplan con todas las leyes y normas de gobierno vigentes, ya que existen reglas que establecen cómo deben computarse los costos de inventario de bienes producidos.\nEl costo con toda seguridad variará según el producto, pero también puede variar para el mismo producto a lo largo del tiempo.\n\n3. Haz un recuento físico del inventario.\nAnota las cantidades del inventario disponible en la fecha de inicio y hazlo nuevamente en la fecha de finalización. Multiplica el costo promedio por la diferencia entre el inventario final y el inventario inicial.\n\n4. Calcula el COGS usando el costo promedio.\nSupón que el monto total gastado en un artículo es de $1,25 x 20 artículos = $25. Si vendiste 15 artículos, el COGS total (calculado con este método) será de $18,75 (15 x $1,25).\nLas empresas usan el costo promedio cuando sus productos se pueden sustituir fácilmente o cuando son físicamente imposibles de distinguir respecto de otro de la misma especie, como por ejemplo, productos como minerales, petróleo o gas.\nLa mayoría de las empresas que usan el método de informe basado en el costo promedio computan el costo de los bienes en forma cuatrimestral.", "Método 2: Usar el método de informe de inventario FIFO\n\n1. Elige una fecha de inicio y otra de finalización.\nFIFO es un método alternativo que se usa para contabilizar los costos de inventario. Para calcular el COGS usando el método FIFO, primero haz un recuento físico del inventario en la fecha de inicio y otro en la fecha de finalización. Es importante que los números tengan una exactitud del 100 %.\nEs mejor asignar un número de pieza diferente para cada tipo de material.\n\n2. Averigua cuánto pagaste por los bienes comprados.\nPuedes consultar los comprobantes de pago de los proveedores. Los costos pueden variar incluso aunque pertenezcan al mismo tipo de inventario. Asegúrate de contabilizar el valor del inventario final para comprender mejor cómo se ven afectados los valores. El método FIFO supone que los primeros bienes que se compraron o produjeron serán los primeros en venderse.\nPor ejemplo, imagina que agregaste a tu inventario 10 artículos de $1 cada uno el lunes y otros 10 a $1,50 el viernes.\nAhora imagina que el inventario final indica que para el día sábado ya habías vendido 15 artículos.\n\n3. Calcula el COGS.\nResta del inventario las cantidades que vendiste comenzando por la fecha más antigua. Luego multiplícalas por el costo de compra.\nTu COGS sería: 10 x $1 = 10 más 5 x $1,50 = $7,50 por un total de $17,50.\nUsando el método de informe de inventario FIFO para calcular el COGS, el costo total será más bajo y tu ganancia será más alta en la medida en que se vayan incrementando los costos de inventario. En este caso tu inventario más antiguo costó menos que el inventario que adquiriste posteriormente durante esa misma semana. Esto se cumplirá siempre que los artículos se hayan vendido al consumidor al mismo precio.\nUtiliza el método FIFO si el costo del inventario tiende a aumentar a lo largo del tiempo Y ADEMÁS necesitas fortalecer tus balances contables para impresionar a inversionistas u obtener un préstamo bancario. Los balances reflejarán activos más altos justamente porque el valor del inventario restante será más alto.", "Método 3: Usar el método de informe de inventario LIFO\n\n1. Ordena las adquisiciones de inventario según la fecha de compra, comenzando por las más recientes.\nEl método LIFO opera bajo el supuesto de que las adquisiciones de inventario más recientes serán las primeras en venderse. Para este método, también es necesario hacer un inventario al comienzo y al final del período a considerar.\n\n2. Averigua el costo que pagaste para comprar los bienes.\nPuedes consultar los comprobantes de pago de los proveedores. Los costos pueden variar incluso aunque pertenezcan al mismo tipo de inventario.\nUna vez más, supón que agregaste a tu inventario 10 artículos de $1 cada uno el lunes y otros 10 a $1,50 el viernes. Para el día sábado ya habías vendido 15 artículos.\n\n3. Calcula el costo de los bienes vendidos.\nEsta vez el COGS estará compuesto por los 10 artículos que habías comprado a $1,50 cada uno (vendidos bajo el método LIFO): 10 x $1,50 = $15,00. Luego suma los 5 artículos que habías comprado a $1 cada uno: 5 x $1 = $5. El COGS total sería de $20. Cuando se vendan los demás artículos que quedaron en el inventario (los 5 restantes), el COGS será de $5 (5 x $1). \nLas empresas usan el método LIFO cuando tienen inventarios muy grandes y costos ascendentes. Este método refleja una menor ganancia y por lo tanto, la empresa pagará menos impuestos." ]

[ "Método 1: Usar el costo promedio del inventario\n1. Calcula el costo promedio del inventario comprado.\n2. Averigua el costo promedio de los bienes producidos.\n3. Haz un recuento físico del inventario.\n4. Calcula el COGS usando el costo promedio.", "Método 2: Usar el método de informe de inventario FIFO\n1. Elige una fecha de inicio y otra de finalización.\n2. Averigua cuánto pagaste por los bienes comprados.\n3. Calcula el COGS.", "Método 3: Usar el método de informe de inventario LIFO\n1. Ordena las adquisiciones de inventario según la fecha de compra, comenzando por las más recientes.\n2. Averigua el costo que pagaste para comprar los bienes.\n3. Calcula el costo de los bienes vendidos." ]

[ "Método 1: Calentar el sake\n\n1. Hierve agua.\nMuchas variedades de sake se sirven calientes. En lugar de calentarlo directamente, es mejor que calientes el recipiente de cerámica que lo contiene en agua caliente. Llena una tetera con agua y deja que hierva. Otra alternativa puede ser llenar una cacerola con agua y dejar que hierva a fuego medio.\nAlgunas variedades de sake se sirven frías en lugar de calientes. Estas variedades (que incluyen ginjo, daiginjo, junmai y namazake) deben servirse entre 4 y 10 °C (40 y 50 °F). Puedes servirlas directamente del refrigerador.\n\n2. Llena un recipiente con agua hirviendo.\nEn cuanto el agua hierva, viértela en un recipiente mediano de vidrio, metal o cerámica. Evita el uso de un recipiente de plástico, ya que el agua caliente podría derretirlo. Llena el recipiente solo hasta la mitad para evitar que rebalse al agregar el recipiente de cerámica.\nSi has utilizado una cacerola, retírala del fuego y deja el agua en su interior.\n\n3. Llena el tokkuri.\nEste es un recipiente de cerámica que con frecuencia se utiliza para servir sake. Abre la botella de sake y viértelo en el tokkuri . Llena el tokkuri, pero deja un poco de espacio en la parte superior para que puedas mover y verter el sake sin derramarlo. {{whvid | Serve and Drink Sake Step .\n\n4. Calienta el sake en el recipiente con agua hirviendo.\nColoca el tokkuri lleno dentro del recipiente o la cacerola con agua hirviendo. Déjalo en el baño de agua caliente hasta que la temperatura del sake se eleve hasta aproximadamente 40 °C (104 °F). Por lo general, esto tarda de dos a cuatro minutos.\nPuedes utilizar un termómetro para medir la temperatura del sake mientras se encuentra en el agua caliente.\nEl sake no debe servirse caliente, ya que esto hará que el alcohol se evapore y arruinará los delicados sabores de la bebida. Si vas a calentar el sake, solo debes hacerlo ligeramente.", "Método 2: Verter y servir el sake\n\n1. Retira el sake del agua.\nEn cuanto alcance la temperatura adecuada, retira el tokkuri del baño de agua caliente. Luego, seca la parte exterior del tokkuri con una toalla.\n\n2. Envuelve una servilleta alrededor del tokkuri.\nEste elemento te ayudará a limpiar cualquier derrame de sake. Puedes envolver la parte exterior del tokkuri con una servilleta limpia o un paño de cocina pequeño.\nPara servir el sake frío, saca la botella del refrigerador y viértelo en el tokkuri.\n\n3. Sostén el tokkuri con ambas manos.\nDebes sostenerlo con delicadeza envolviendo las manos alrededor de cada lado del recipiente. Las palmas deben apuntar ligeramente hacia abajo en lugar de una hacia la otra. Evita sostener el tokkuri con demasiada fuerza.\nEn la cultura japonesa, es de mala educación sostener el tokkuri y verter el sake con una mano si te encuentras en una situación formal.\n\n4. Llena los vasos de tus invitados o amigos.\nAcércate a cada uno de tus invitados (o amigos, familiares o compañeros de trabajo si te encuentras en un bar) y llena los vasos vacíos con sake. Debes llenar cada vaso tanto como sea posible, ya que esto se considera un signo de generosidad. Asegúrate de continuar sosteniendo el tokkuri con ambas manos mientras sirves.\nVuelve a llenar los vasos a medida que se vacían durante la noche.\n\n5. Deja que un invitado o amigo llene tu vaso.\nEn Japón, el tejaku es la práctica de llenar tu propio vaso y se considera de mala educación. Ya sea que te encuentres en casa, como invitado en la casa de otra persona o en un restaurante o un bar, nunca llenes tu propio vaso. Es responsabilidad de tu amigo, invitado o acompañante llenar tu vaso.\nEl único momento en que es aceptable servirte el sake tú mismo es cuando te encuentras solo o en situaciones demasiado informales con amigos cercanos o familiares.\n\n6. Levanta el ochoko de la mesa cuando te sirvan la bebida.\nCuando alguien te sirva la bebida, debes sostener la taza con ambas manos y levantarla de la mesa. Sostén la taza ligeramente hacia adelante hacia la persona que vierte la bebida. Para mostrar educación, debes prestar atención a la persona que te está sirviendo y no mantener una conversación ni distraerte mientras te sirve la bebida.", "Método 3: Tomar el sake\n\n1. Sostén el ochoko con ambas manos.\nA menudo, el sake se sirve en una pequeña taza de cerámica llamada ochoko. Siempre que utilices el ochoko, debes sostener la taza con la mano derecha y la parte inferior con la palma de la mano izquierda. Debes sostener la taza de esta manera incluso mientras bebes.\n\n2. No bebas hasta que todos llenen sus ochokos.\nEs de mala educación beber antes de que todos se hayan servido y hayan brindado. Una vez que todos tengan una taza llena, pueden decir “kanpai” juntos.\n\n3. Di “kanpai” antes de beber.\nKanpai significa “vaso seco” y se considera una forma festiva de brindar. Sostén la taza de sake con una mano y toca suavemente los ochokos de las personas a tu alrededor mientras dices kanpai.\nCuando termines de decir kanpai, vuelve a colocar el ochoko frente a ti y sostenlo nuevamente con ambas manos.\n\n4. Toma el sake en pequeños sorbos.\nEl sake es una bebida bastante fuerte, y aunque antes se esperaba que te termines la taza de una sola vez, ahora es perfectamente aceptable que lo bebas lentamente, sorbo a sorbo. Esto es importante especialmente si no deseas beber demasiado, ya que tus anfitriones o amigos volverán a llenar sus vasos en cuanto los vacíen.\nNo coloques el ochoko en la mesa hasta que te acabes el sake.\n\n5. Combina un sake intenso con alimentos ricos.\nEl sake se puede servir con una variedad de comidas y platos diferentes. Al igual que el vino, las diferentes variedades de sake presentan diferentes perfiles de sabor que combinan mejor con ciertos alimentos. Un sake intenso como “daiginjo” presenta un fuerte sabor terroso que combina bien con lo siguiente:\npollo asado\ntempura\nchocolate\nalimentos a la parrilla\n\n6. Combina un sake afrutado con alimentos picantes o grasos.\nLos sakes afrutados como el junmai y el ginjo presentan aromas de frutas (como de durazno). Estos tipos de sakes combinan bien con comidas picantes, carnes grasas y una variedad de verduras. Trata de combinar sakes afrutados con lo siguiente:\nsalsa tártara con atún picante\npescado\ncerdo\nensaladas\n\n7. Termina una botella abierta de sake en unas cuantas horas.\nUna vez que abras una botella de sake, es mejor que la consumas en unas cuantas horas. Esto se debe a que el sake se oxida, lo que afecta su sabor. Las botellas de sake abiertas sin terminar deben guardarse en el refrigerador y consumirse dentro de dos días." ]

[ "Método 1: Calentar el sake\n1. Hierve agua.\n2. Llena un recipiente con agua hirviendo.\n3. Llena el tokkuri.\n4. Calienta el sake en el recipiente con agua hirviendo.", "Método 2: Verter y servir el sake\n1. Retira el sake del agua.\n2. Envuelve una servilleta alrededor del tokkuri.\n3. Sostén el tokkuri con ambas manos.\n4. Llena los vasos de tus invitados o amigos.\n5. Deja que un invitado o amigo llene tu vaso.\n6. Levanta el ochoko de la mesa cuando te sirvan la bebida.", "Método 3: Tomar el sake\n1. Sostén el ochoko con ambas manos.\n2. No bebas hasta que todos llenen sus ochokos.\n3. Di “kanpai” antes de beber.\n4. Toma el sake en pequeños sorbos.\n5. Combina un sake intenso con alimentos ricos.\n6. Combina un sake afrutado con alimentos picantes o grasos.\n7. Termina una botella abierta de sake en unas cuantas horas." ]

[ "Método 1: Comprometerte para tener una relación más feliz\n\n1. Recuerda que la inteligencia solo es uno de los rasgos de tu pareja.\nEvalúa las razones por las que tú y tu pareja tienen una relación. Si la diferencia de su inteligencia se ha vuelto un problema, es posible que valga la pena pensar en sus atributos positivos.\n\n2. Dale más importancia a la confianza que a la inteligencia.\nLa confianza es una de las varias características que causa que una relación sea feliz y saludable. Asimismo, el abuso de confianza es una de las razones más comunes para los rompimientos. Si has encontrado una pareja confiable, esto puede ser más importante que la inteligencia a largo plazo.\n\n3. Elige tener una comunicación honesta.\nEn lugar de enfocarte en el contenido intelectual de las conversaciones con tu pareja, considera si se comunica contigo de forma abierta y honesta. Las probabilidades de encontrar una pareja que comparta tu mismo nivel de inteligencia son escasas. Es más probable encontrar a alguien que entienda la forma en que te comunicas y que pueda corresponderla efectivamente.\n\n4. Valora su inteligencia emocional.\nRecuerda que la inteligencia basada en la formación académica es solo uno de los diferentes tipos de inteligencia que hay. Es posible que tengan una relación más feliz si cambias tu enfoque a su inteligencia emocional, la habilidad de comprender y solidarizarse con sus emociones y explorar situaciones emocionales. Piensa en el siguiente grupo de preguntas de compatibilidad de inteligencia emocional:\n¿Tu pareja te brinda consuelo cuando estás triste?\n¿Tu pareja te escucha y valida lo que sientes cuando estás enojado?\n¿Tu pareja sabe cuándo estás molesto sin decirle?\n\n5. Reconoce que tu pareja no puede proporcionarte todo lo que necesitas.\nUn error que las parejas cometen es asumir que la otra persona tiene que ser su confidente, su pareja de negocios y su mundo entero. Esta expectativa no es realista. Cada relación que tenemos con nuestras parejas románticas, familiares y amigos nos da algo diferente. Tal vez nuestra pareja no puede hablar con nosotros sobre Noam Chomsky, pero comprende cuándo necesitamos tomar un descanso o por qué nos encantan los libros de historietas.\n\n6. Conserva tu autoestima.\nSi crees que estás saliendo con alguien que está por debajo de ti porque es menos inteligente que tú o viceversa, es posible que se vuelva tentador bajar tu propio autoestima. Recuerda que lo que vales y lo que vale tu pareja no está interrelacionado. No obstante, si realmente crees que no eres lo suficientemente bueno para tu pareja o viceversa debido a la diferencia en inteligencia, es probable que la relación no sea rescatable.", "Método 2: Ver a tu pareja a través de unas gafas de color rosa\n\n1. Ve a tu pareja a través de unas gafas de “color rosa”.\nEs posible que estar enamorado no sea literalmente usar unas gafas de este color, pero algunas investigaciones psicológicas sugieren que puede ser beneficioso colocarse las gafas de color rosa metafóricas e idealizar la relación y lo que te atrajo de tu pareja en primer lugar. Las personas que se enfocan en los aspectos positivos de su relación y las características positivas de sus parejas son más felices y tienen menos probabilidades de divorciarse.\n\n2. Apoya sus deseos de aprender y comprometerse.\nEn lugar de ver su falta de conocimiento sobre un tema que te apasiona como algo negativo, considéralo como una oportunidad para compartir tu sabiduría. Apóyala en sus intereses y tómate el tiempo para ayudarla a aprender más.\n\n3. Acepta que la diferencia en su inteligencia no tiene que afectar su felicidad.\nIncluso si tu pareja es menos inteligente que tú, encontrar a alguien que te respete y te anime conllevará a una mayor felicidad que elegir a una pareja que sea tan inteligente como tú. Algunas investigaciones demuestran que tener un nivel diferente de inteligencia con nuestras parejas tiene un menor impacto en nuestra felicidad a largo plazo, sobre todo comparado con factores como la confianza y el respeto.\n\n4. Cambia la forma en que piensas sobre la atracción.\nModificamos la forma en que pensamos en algunas cosas casi diariamente. Si tu presión sanguínea es alta, puedes cambiar tu dieta y rutina de ejercicios. Si no puedes dormir por las noches, puedes tomar auxiliares para hacerlo y modificar tu horario. Cuando se trata de la atracción, las personas tienen la creencia errónea de que no pueden cambiar lo que sienten, incluso si terminan continuamente en relaciones poco felices y saludables.\nSi te das cuenta de que te atrae la gente muy o mucho menos inteligente que tú, intenta encontrar un punto medio que te haga feliz.\nObserva los demás factores de atracción aparte de la inteligencia y decide qué importa más.\nCambia tu enfoque a encontrar una pareja que sea feliz contigo o sin ti. Estas personas que sienten confianza y felicidad serán mejores parejas sin importar su cociente intelectual." ]

[ "Método 1: Comprometerte para tener una relación más feliz\n1. Recuerda que la inteligencia solo es uno de los rasgos de tu pareja.\n2. Dale más importancia a la confianza que a la inteligencia.\n3. Elige tener una comunicación honesta.\n4. Valora su inteligencia emocional.\n5. Reconoce que tu pareja no puede proporcionarte todo lo que necesitas.\n6. Conserva tu autoestima.", "Método 2: Ver a tu pareja a través de unas gafas de color rosa\n1. Ve a tu pareja a través de unas gafas de “color rosa”.\n2. Apoya sus deseos de aprender y comprometerse.\n3. Acepta que la diferencia en su inteligencia no tiene que afectar su felicidad.\n4. Cambia la forma en que piensas sobre la atracción." ]

[ "Método 1: Hacer que el tiempo pase más rápido\n\n1. Busca algo en qué entretenerte.\nUna de las mejores formas de evitar ponerte ansioso durante una larga espera es mantenerte ocupado haciendo algo al mismo tiempo. Uno de los aspectos más frustrantes de esperar es el hecho de sentir que estás perdiendo tiempo valioso, así que lo mejor es ocuparlo con otra actividad para hacer que el tiempo pase más rápido. Aunque esto no siempre será factible (depende de la situación), a continuación te mostramos algunos ejemplos que debes tener en cuenta:\nSi te hacen esperar por teléfono, aprovecha para responder algunos correos electrónicos.\nSi estás esperando tu turno en el consultorio médico, lee un libro o periódico o juega algo en tu celular.\nSi estás atorado en medio del tráfico, no te sientes a renegar, escucha música o pon una cinta para aprender idiomas e intenta sacarle el máximo provecho.\n\n2. No te esfuerces mucho.\nBuscar formas de distraerse es un método comprobado para alejar la impaciencia y ayudar a que pase el tiempo. Sin embargo, las investigaciones sugieren que este método puede resultar contraproducente si haces mucho esfuerzo para distraer tu mente de la espera. Obligarte a no estar ansioso puede aumentar mucho más tu ansiedad.\nAcepta que tienes que esperar y que no puedes hacer nada al respecto.\nDedica un minuto a relajarte antes de buscar algo en qué ocupar tu tiempo.\n\n3. Espera en compañía de otras personas.\nEstá demostrado que la espera se hace más ligera en compañía de otras personas porque así sientes que el tiempo pasa más rápido. Pero para que esto dé resultado, es necesario que las personas estén involucradas activamente, conversando sobre el propósito de su espera y compartiendo su entusiasmo de forma positiva. Por ejemplo, un grupo de fans que esperan para comprar un videojuego recién lanzado al mercado podrían pasar un momento divertido en la cola.\nEn cambio, estar estancado en una larga cola silenciosa no servirá de nada.\nDel mismo modo, estar en una sala de espera con personas enojadas e impacientes no hará que el tiempo avance más rápido.\nBusca involucrarte con los demás de una forma más positiva.\n\n4. Divide una larga espera.\nSi debes esperar un plazo muy largo para recibir una respuesta o cierta información, te será útil dividirlo en periodos más cortos. Identifica objetivos a corto plazo y céntrate en alcanzarlos, en vez de enfocarte en el objetivo final, de modo que evites ponerte impaciente. Trazarte objetivos pequeños y realizables te permitirá sentir que tienes el control de tu vida, a la vez que te distraes de la larga espera que no puedes acortar.\nPor ejemplo, si te estás poniendo cada vez más impaciente porque quieres saber si te han aceptado o no en la universidad, fíjate objetivos pequeños para cumplirlos cada semana mientras tanto.\nPodría tratarse de cualquier cosa, desde aprender 20 palabras nuevas en otro idioma hasta dominar un nuevo truco de cartas.", "Método 2: Aprender a ser paciente\n\n1. Reconoce en qué momento estás impaciente.\nEs normal sentirnos impacientes, estresados y ansiosos esperando que ocurra algo. El primer paso para aprender a esperar con paciencia es comprender en qué momento surge la impaciencia y de dónde proviene este sentimiento. Aunque podrías estar esperando que llegue o pase algo, es tu reacción a dicha situación lo que da lugar al estrés de esperar.\nPor ejemplo, si estuvieras atorado en el tráfico, probablemente te molestarías con la situación o con los demás autos por hacerte demorar.\nSin embargo, es tu reacción a la situación lo que determina si esperas con paciencia o impaciencia.\nLas personas suelen impacientarse cuando perciben que el ambiente no cumple con sus expectativas.\nReconocer que las expectativas son solo eso, esperanzas o posibilidades de conseguir algo, y que muchas veces no son del todo realistas te permitirá identificar tu impaciencia.\n\n2. Acepta las esperas inevitables.\nEsperar resulta frustrante porque sientes que no tienes el control de la situación. La realidad es que no puedes controlar tu ambiente y que es inevitable tener momentos de espera prolongados. Aceptarlo ayudará a sentirte más libre y calmado.\nReconocer que no puedes despejar un accidente que ha provocado un embotellamiento es mucho mejor que enojarte y frustrarte por algo en lo que no tienes influencia.\n\n3. Piensa en positivo.\nCon frecuencia la ansiedad a causa de la espera se relaciona con la sensación de que tras ella vendrán malas noticias o resultados negativos, lo que hace que sea más difícil esperar con paciencia. Las investigaciones indican que a las personas con una perspectiva más positiva y que en general son más optimistas respecto al resultado que esperan, les resulta más fácil esperar con paciencia.\nPromueve una actitud más optimista y aprende a sentirte más cómodo con la incertidumbre.\nSi anticipas malas noticias, trata de encontrar su lado positivo de antemano. Esto podría ser prepararte para fracasar y pensar en una forma alternativa de seguir adelante.\nPor ejemplo, si esperas el resultado de un examen, pensar en positivo respecto a lo que podrías hacer si no sacas buenas calificaciones te ayudará a esperar con más paciencia.\n\n4. Trata de respirar profundo.\nSi estás atrapado en una larga espera y has aceptado que no hay nada que puedas hacer al respecto, practicar algunas técnicas de relajación te ayudará a evitar que termines estresado e impaciente. Una de ellas es la respiración profunda; es tan sencilla que puedes realizarla en cualquier lugar y en cualquier momento.\nRespira profundo de forma deliberada, inhalando por 3 o 4 segundos.\nLlena tus pulmones y contén el aire por unos cuantos segundos antes de exhalar lentamente por 3 o 4 segundos más.\nTambién podrías combinar la respiración profunda con un mantra, por ejemplo, “Estoy exhalando el estrés e inhalando la relajación”.\n\n5. Considera la paciencia como compasión.\nPonerte impaciente por una situación de la vida es totalmente normal y nos pasa a todos. El estrés que provoca la impaciencia se siente tanto en la mente como en el cuerpo. Reconoce que si te pones muy ansioso y molesto mientras esperas algo, dicha impaciencia es una respuesta de estrés a la situación. Aprender a ser más paciente es una manera de ser más compasivo contigo mismo.\nSi eres paciente y limitas la respuesta de estrés, estás cuidando de ti mismo de forma más activa.\nDado que sufres cuando estás impaciente, aprender a estar más relajado te permitirá sentirte mejor contigo mismo y con la situación.\nAprender a ser paciente también te ayudará a ser más compasivo con las personas que se frustran si las cosas no satisfacen sus expectativas.", "Método 3: Reconocer lo que te pone impaciente\n\n1. Reconoce que las esperas inciertas te ponen más impaciente.\nPara aprender verdaderamente a esperar con paciencia y evitar sentir ansiedad cuando esperas algo, es de gran ayuda pensar en los distintos momentos de espera que experimentas. Por lo general, se cree que una espera incierta produce más ansiedad que una espera con un plazo previsto.\nLas esperas inciertas se sienten más largas que cuando sabes cuánto tiempo debes esperar.\nPor ejemplo, si te dicen que te atenderán en 30 minutos, te resulta más fácil que si solo te dijeran que te atenderán pronto.\nSi te encuentras ante una espera incierta, trata de conseguir mayor información respecto a ella, de modo que tengas una mejor idea de cuánto debes esperar.\nSi no puedes obtener más información, intenta relajarte o entretenerte con algo y acepta que solo te queda esperar.\n\n2. Reconoce que las esperas imprevistas producen impaciencia.\nEn ocasiones, esperas ver a tu doctor en un horario establecido, pero al llegar descubres que ha surgido un inconveniente y que tendrás una larga espera. Dicha situación empeora tu impaciencia porque no la esperabas y contradice lo que entendiste que iba a ocurrir.\nSi estás en una situación similar, reconócela, intenta relajarte e ignórala.\nTrata de averiguar la razón de tu espera imprevista, por ejemplo, tal vez la persona que te ha citado se ha enfermado de forma repentina o está atorada en el tráfico.\nEsto te ayudará a comprender que no hay nada que puedas hacer para cambiarlo y por ende, solo te queda ser más paciente.\n\n3. Date cuenta de que estar ansioso solo empeorará las cosas.\nTodos nos ponemos impacientes en algún momento, pero es importante comprender que frustrarse y preocuparse solo aumentará la impaciencia. Intenta relajarte lo más que puedas y toma las cosas con calma. Si estás haciendo cola en el supermercado y te pones ansioso porque tu fila avanza a paso de tortuga mientras que todas las demás avanzan con rapidez, tu espera obviamente se sentirá más larga de lo que es en realidad.\nTrata este tipo de situaciones con mayor ligereza e intenta mantener un buen sentido del humor frente al largo tiempo de espera. Esto te ayudará a esperar con más paciencia y mejor ánimo." ]

[ "Método 1: Hacer que el tiempo pase más rápido\n1. Busca algo en qué entretenerte.\n2. No te esfuerces mucho.\n3. Espera en compañía de otras personas.\n4. Divide una larga espera.", "Método 2: Aprender a ser paciente\n1. Reconoce en qué momento estás impaciente.\n2. Acepta las esperas inevitables.\n3. Piensa en positivo.\n4. Trata de respirar profundo.\n5. Considera la paciencia como compasión.", "Método 3: Reconocer lo que te pone impaciente\n1. Reconoce que las esperas inciertas te ponen más impaciente.\n2. Reconoce que las esperas imprevistas producen impaciencia.\n3. Date cuenta de que estar ansioso solo empeorará las cosas." ]

[ "Método 1: Identificar los derechos humanos\n\n1. Reconoce los derechos civiles.\nEn el año 1948, la Asamblea General de las Naciones Unidas estableció la Declaración Universal de los Derechos Humanos (DUDH). Esta abarca una lista de los derechos intrínsecos a todo ser humano. Los miembros de la ONU se comprometieron a proteger y promover estos derechos. En la DUDH, la concentración más grande de derechos puede categorizarse como los \"derechos civiles\". Estos son los derechos que tienen relación con la integridad física y la protección de una persona ante la ley. En los primeros 18 principios de la DUDH, se establecen los derechos civiles de un ser humano, incluyendo los siguientes:\nEl derecho a la igualdad y el derecho a la vida, la libertad y la seguridad personal.\nLa protección contra la discriminación, la esclavitud, la tortura y el trato degradante.\nEl derecho a ser reconocido como un ser humano ante la ley y a la igualdad ante la ley.\nEl derecho a un recurso por parte de un juzgado competente y a una audiencia justa y pública.\nLa protección contra el arresto y el exilio arbitrario y contra la interferencia con la privacidad, la familia, el hogar y la correspondencia.\nEl derecho a ser considerado inocente hasta que se demuestre lo contrario.\nEl derecho a ingresar y salir con libertad del propio país y el derecho a recibir asilo de la persecución en otros países.\nEl derecho a una nacionalidad y la libertad de cambiarla.\nEl derecho al matrimonio y a la familia y a tener propiedades.\nLa libertad de creencia y de religión.\n\n2. Identifica los derechos políticos.\nLos derechos humanos de naturaleza política incluyen aquellos que tienen relación con la participación de los seres humanos en el gobierno y con la libertad de la intrusión por parte de este. Estos derechos se establecen en los artículos 19 al 21 de la DUDH e incluyen los siguientes:\nLa libertad de opinión y de expresión y el derecho a la información.\nLa libertad de reunión pacífica y de asociación.\nEl derecho a participar en el gobierno, al acceso equitativo a cargos públicos en el país de origen y el derecho al voto en elecciones libres.\n\n3. Reconoce los derechos económicos y sociales.\nEstos derechos abordan las condiciones necesarias para que una persona pueda prosperar y tener un nivel de vida adecuado. Los derechos económicos y sociales se abordan en los artículos 22 al 26 de la DUDH e incluyen los siguientes:\nEl derecho a la seguridad social.\nEl derecho a participar en trabajo deseable y a unirse a organizaciones sindicales.\nEl derecho al descanso y al ocio y a un nivel de vida adecuado para la salud y el bienestar propios.\nEl derecho a la educación, la cual es gratuita durante las etapas elementales y fundamentales del desarrollo.\n\n4. Infórmate sobre los derechos culturales.\nLos derechos culturales figuran en el artículo 27 de la DUDH e incluyen el derecho a participar en la vida cultural de una comunidad y a la protección del interés moral y material de la producción científica, literaria o artística de una persona.", "Método 2: Proteger los derechos humanos en tu vida personal\n\n1. Acepta la responsabilidad de proteger y promover los derechos humanos.\nLa protección y la promoción de los derechos humanos no se limita a las Naciones Unidas o a los gobiernos sino que cada persona individual tiene la obligación formal de contribuir a la creación de un entorno en el que se promuevan y se respeten los derechos humanos.\n\n2. Aprende sobre los derechos humanos.\nExisten varias formas en las que puedes educarte más sobre los derechos humanos, los abusos de los derechos humanos y el activismo en contra de ellos.\nToma un curso sobre los derechos humanos en una universidad local. Dependiendo del curso en cuestión, podrías recibir una introducción a los derechos humanos y a la ley, a la forma como estos derechos se monitorean y se protegen y a las medidas que se toman en respuesta a las violaciones de los derechos humanos.\nTambién hay varias opciones de cursos gratuitos en línea sobre los derechos humanos que puedes tomar. Aquí puedes encontrar algunos de ellos.\n\n3. Participa en el activismo local en pro de los derechos humanos.\nNo todos tendrán la capacidad para defender los derechos humanos a un nivel internacional o nacional, pero, de todas formas, las personas individuales pueden hacer una gran cantidad de trabajo de promoción y apoyo a los derechos humanos a nivel local.\nAsiste a eventos locales patrocinados por organizaciones que velen por los derechos humanos, como Amnistía Internacional. La participación en eventos locales que se opongan a las violaciones de los derechos humanos, como las protestas contra la pena de muerte, hace que tus acciones formen parte de una acción colectiva más grande que lucha contra la injusticia. Puedes visitar el sitio web de Amnistía Internacional para informarte sobre eventos locales.\nFirma o elabora una petición relacionada con asuntos de los derechos humanos. Por ejemplo, es posible que creas vehementemente que todos deban tener viviendas adecuadas o que todos los niños pobres deban tener acceso a la alimentación y es probable que a otras personas también les apasione lo mismo. Por tanto, puedes elaborar una petición para darle apoyo a una legislación local, estatal o nacional y, de esta forma, promover y proteger los derechos humanos de una forma activa. Aquí puedes encontrar varias peticiones de Amnistía Internacional relacionadas con los derechos humanos.\nDales tu apoyo a los políticos que demuestren su compromiso con los asuntos relacionados con los derechos humanos.\n\n4. Registra las violaciones de los derechos humanos.\nEn caso de que presencies la violación de cualquiera de los derechos humanos que se hayan establecido en la DUDH (y que se mencionaron en la sección anterior), puedes reportarlo a una organización que se dedique a proteger y preservar los derechos humanos para todos. Si quieres presentar una queja sobre abusos contra los derechos humanos, debes registrar y proporcionar la siguiente información:\nIdentifica el artículo específico de la DUDH que haya sido objeto de la violación.\nRelata detalladamente todos los hechos que tengan relación con el abuso contra los derechos humanos (en lo posible, en orden cronológico).\nIncluye la fecha, la hora y el lugar en los que haya ocurrido el incidente, el nombre y el cargo de quien o quienes lo hayan perpetrado, el lugar de detención (si aplica), los nombres y direcciones de los testigos (de haberlos) y cualquier otro detalle que sea importante.\n\n5. Reporta las violaciones locales de los derechos humanos a organizaciones de confianza.\nUna vez que hayas documentado el abuso local contra los derechos humanos, debes reportarlo a una organización de confianza que se dedique a la protección y la preservación de los derechos humanos. Reportar estas violaciones permitirá que estas organizaciones den a conocer los abusos y, con suerte, ejerzan presión para que los perpetradores cambien su comportamiento (aunque no se les realice un proceso penal). Estas son algunas organizaciones a las que puedes reportar los abusos contra los derechos humanos (dependiendo del lugar en donde vivas):\nAmnistía Internacional\nEl Centro para la Acción en Derechos Humanos\nHuman Rights Watch\nEl Fondo para la Defensa de los Niños\nAquí puedes encontrar enlaces a otras organizaciones.\n\n6. Reporta a las Naciones Unidas las violaciones más graves de los derechos humanos.\nSi llegas a presenciar una violación seria de los derechos humanos, sobre todo alguna atrocidad que cometa tu propio gobierno, y no sabes a quién recurrir, puedes reportarlo directamente a la Subcomisión de Derechos Humanos de las Naciones Unidas. Para ello, deberás redactar una queja escrita que debe incluir lo siguiente:\nTu nombre o el de la organización que vaya a realizar la queja, además de una declaración clara en cuanto a si preferirías permanecer en el anonimato.\nEn la queja, se debe declarar y destapar de forma explícita un patrón constante de violaciones significativas y documentadas de los derechos humanos.\nDebes identificar tanto a las víctimas de las violaciones como a los perpetradores e incluir una descripción detallada de la violación en cuestión.\nDebes incluir también evidencia como una declaración por parte de la víctima, informes médicos o cualquier otra información que sustente la queja.\nEstablece de forma clara cuáles fueron los derechos que se violaron según figuren en la Declaración Universal de los Derechos Humanos.\nEstablece las razones por las cuales hayas solicitado una intervención por parte de la ONU.\nDebes demostrar que agotaste todos los demás recursos.\nPuedes enviar la queja a: Commission/Sub-Commission Team (1503 Procedure), Support Services Branch, Office of the High Commissioner for Human Rights, United Nations Office, Geneva, 1211 Geneva 10, Switzerland.\nTambién puedes enviarla por fax al + 41 22 9179011 o por correo electrónico a: [email protected].", "Método 3: Proteger los derechos humanos en tu vida profesional\n\n1. Conviértete en abogado de derechos humanos.\nLa principal forma en la que se garantizan y protegen los derechos humanos es mediante las leyes nacionales e internacionales. Por tanto, una forma muy directa de proteger los derechos humanos a un nivel profesional alrededor del mundo o en tu propio país es convirtiéndote en abogado de derechos humanos. Este tipo de abogados lleva casos al juzgado en nombre de víctimas de violaciones de los derechos humanos y en contra de agentes estatales o gobiernos que infrinjan la ley tanto nacional como internacional.\n\n2. Participa en un programa de becas sobre los derechos humanos.\nEn caso de que no sepas la mejor forma de utilizar tus habilidades para apoyar los derechos humanos, podrías participar en los programas de becas sobre los derechos humanos de la Organización de las Naciones Unidas. Estos programas se llevan a cabo alrededor del mundo y les brindan a sus seleccionados una introducción y una comprensión intensivas de los mecanismos de los derechos humanos y de las instituciones internacionales. Existen cuatro programas de becas ofrecidos por la Oficina del Alto Comisionado para los Derechos Humanos de las Naciones Unidas (OACDH):\nEl programa de becas para representantes indígenas, el cual está dirigido a quienes pertenezcan a grupos indígenas y busquen una formación en derechos humanos.\nEl programa de becas para minorías, el cual está dirigido a personas que pertenezcan a minorías nacionales, étnicas, religiosas o lingüísticas y busquen una formación en derechos humanos.\nEl programa de becas para estudiantes de derechos humanos de los PMA, el cual es un programa dirigido a estudiantes de posgrado de los países menos desarrollados que quieran recibir formación relativa a derechos humanos y las Naciones Unidas.\nEl programa de becas para el personal de Instituciones Nacionales de Derechos Humanos (INDH), el cual le brinda al personal de estas instituciones formación relativa a los derechos humanos internacionales y al trabajo que realiza la OACDH con las INDH.\nEn esta página, puedes encontrar instrucciones e información sobre cómo enviar la solicitud.\n\n3. Trabaja para una organización que vele por los derechos humanos.\nExiste una gran cantidad de organizaciones que se dedican a la promoción y la protección de los derechos humanos, las cuales contratan diferentes tipos de personal, como activistas, asistentes administrativos y personas que trabajen en campañas, posturas políticas y cabildeo. Puedes considerar lo siguiente si te interesa dedicarte a algo relacionado con los derechos humanos:\nTrata de conseguir la mayor cantidad posible de pasantías y voluntariados. De esta forma, podrás tener una mejor idea del trabajo que se realiza en estas organizaciones para saber si es algo que realmente te interesa.\nLee sobre los derechos humanos y reflexiona sobre las formas en las que puedes contribuir al movimiento.\nMientras aún estés en la universidad, estudia o realiza pasantías en el extranjero y aprende otro idioma.\nAprende a escribir subvenciones, a recaudar fondos, a investigar y a escribir, ya que todas estas habilidades serán esenciales para trabajar en una organización no gubernamental (ONG).\nAquí puedes encontrar una lista de organizaciones que velan por los derechos humanos y su información de contacto.\n\n4. Conviértete en un líder político que se dedique a los derechos humanos.\nLa principal responsabilidad sobre la protección y la promoción de los derechos humanos recae en los gobiernos. Ellos son los que deben aprobar leyes que establezcan y protejan los derechos humanos de todos sus ciudadanos y abstenerse activamente de violarlos. Puedes considerar la posibilidad de convertirte en legislador si te interesa la política, ya que este cargo te dará la capacidad para introducir legislaciones sobre los derechos humanos, defender tu posición y, en última instancia, dar apoyo a leyes que protejan los derechos humanos." ]

[ "Método 1: Identificar los derechos humanos\n1. Reconoce los derechos civiles.\n2. Identifica los derechos políticos.\n3. Reconoce los derechos económicos y sociales.\n4. Infórmate sobre los derechos culturales.", "Método 2: Proteger los derechos humanos en tu vida personal\n1. Acepta la responsabilidad de proteger y promover los derechos humanos.\n2. Aprende sobre los derechos humanos.\n3. Participa en el activismo local en pro de los derechos humanos.\n4. Registra las violaciones de los derechos humanos.\n5. Reporta las violaciones locales de los derechos humanos a organizaciones de confianza.\n6. Reporta a las Naciones Unidas las violaciones más graves de los derechos humanos.", "Método 3: Proteger los derechos humanos en tu vida profesional\n1. Conviértete en abogado de derechos humanos.\n2. Participa en un programa de becas sobre los derechos humanos.\n3. Trabaja para una organización que vele por los derechos humanos.\n4. Conviértete en un líder político que se dedique a los derechos humanos." ]

[ "Método 1: Madurar el mango\n\n1. Madura el mango en una bolsa de papel o periódico.\nDeja la bolsa de mangos en la encimera de la cocina durante toda la noche y revisa si están maduros en la mañana. Los mangos envueltos en una bolsa de papel liberan etileno, un gas inodoro que acelera el proceso de maduración. Retira y usa los mangos cuando desprendan un aroma frutal y cedan al momento de presionarlos con suavidad. Esto se da normalmente en un día (o menos).\nAl momento de envolver los mangos en una bolsa de papel o periódico, asegúrate de no cerrar del todo la bolsa. Es necesario que escape algo de aire y gas o de lo contrario, empezará a formarse moho.\nAgrega una manzana o plátano a la bolsa para acelerar aún más la maduración. Añadir más frutas que emiten etileno aumentará la cantidad de etileno en la bolsa y te dará un mango aún más jugoso con mayor rapidez.\n\n2. Sumerge el mango en un bol de arroz crudo o granos de palomitas de maíz.\nEste viejo truco viene de la India, donde las madres trabajadoras guardaban mangos verdes en bolsas de arroz crudo para acelerar la maduración. En México, el truco es casi lo mismo, excepto que se usan granos de palomitas de maíz en vez de arroz. Los ingredientes son distintos, pero el proceso y los resultados son los mismos: en vez de esperar tres días para que maduren los mangos de forma natural, estarán maduros dentro de un día o dos (tal vez menos).\nLa razón detrás de este proceso de maduración es la misma que la del método de la bolsa de papel: el arroz o palomitas de maíz ayudan a atrapar el gas etileno alrededor del mango, lo cual hace que el proceso de maduración sea mucho más rápido.\nDe hecho, este método es tan efectivo que a veces corres el riesgo de madurar demasiado el mango. Revísalos cada 6 o 12 horas para ver si están listos. Siempre y cuando no olvides el mango dentro del bol de arroz, tendrás a tu disposición un mango excelentemente maduro.\n\n3. Coloca el mango verde en la encimera de la cocina a temperatura ambiente.\nPara este método solo necesitas tiempo y paciencia. Los mangos (al igual que otras frutas) podrían tardar varios días en madurar, pero esta es la forma más natural de obtener un mango pulposo, jugoso y listo para comer. Usa el mango cuando esté suave al tacto y que tenga un fuerte aroma frutal.", "Método 2: Determinar la madurez\n\n1. Huele el mango para obtener los resultados más fiables.\nHuele la parte del extremo del tallo. Si tiene un olor fuerte, frutal y casi almizclado, significa que ya está maduro. Si te cuesta encontrar un aroma, es probable que el mango aún no esté listo.\n\n2. Aprieta ligeramente el mango después de haberlo olido.\nAprieta el mango con suavidad. Si está suave y cede ligeramente, ya está maduro. Un mango maduro se siente de forma similar a un durazno maduro o palta madura. Si sientes que el mango no cede y está firme, entonces aún está verde.\n\n3. No te fíes del color para juzgar la madurez de un mango.\nAunque la mayoría de los mangos maduros presentan colores rojos intensos y amarillos quemados más que verdes suaves, los mangos maduros no siempre son rojos y amarillos. Por lo tanto, olvídate del aspecto de los mangos al momento de determinar su madurez. En vez de ello, guíate por el olor y la suavidad.\n\n4. No te asustes si observas algunas manchas negras en la superficie de la cáscara del mango.\nAlgunas personas se asustan al ver mangos que tienen algunas manchas negras. Estas manchas normalmente indican el inicio del final para los mangos. Aunque los mangos son notoriamente susceptibles a echarse a perder, las manchas negras no necesariamente significan que el mango está en mal estado. De hecho, podría significar que el mango tiene más contenido de azúcar.\nSi las manchas negras son muy negras, abre el mango y observa si la pulpa es traslúcida. Este es un indicador de que está malogrado y que debes tirarlo.\nUsa tus sentidos si el mango en cuestión tiene algunas manchas negras: si no cede demasiado, tiene un olor agradable y (por lo demás) la cáscara es firme y rica en colores, dale una oportunidad.", "Método 3: Almacenar el mango\n\n1. Coloca el mango entero en el refrigerador cuando haya madurado.\nNo es necesario usar un recipiente o envolver en algo el mango para almacenarlo en el refrigerador. Mantener el mango en el refrigerador disminuirá la velocidad de maduración del mango. Puedes guardar un mango entero maduro en el refrigerador hasta cinco días.\nNunca almacenes un mango en el refrigerador antes de que haya madurado. Al igual que con todas las frutas tropicales, no debes almacenar los mangos en el refrigerador antes de que estén maduros, ya que la pulpa podría dañarse a causa de la temperatura fría y la refrigeración detendrá el proceso de maduración.\n\n2. Si deseas, pela y corta en trozos el mango maduro\nColoca el mango maduro y picado en un recipiente hermético. Guarda el recipiente en el refrigerador durante algunos días. Puedes mantener el mango picado en un recipiente hermético en el congelador hasta 6 meses.", "Método 4: Variedades de mango" ]

[ "Método 1: Madurar el mango\n1. Madura el mango en una bolsa de papel o periódico.\n2. Sumerge el mango en un bol de arroz crudo o granos de palomitas de maíz.\n3. Coloca el mango verde en la encimera de la cocina a temperatura ambiente.", "Método 2: Determinar la madurez\n1. Huele el mango para obtener los resultados más fiables.\n2. Aprieta ligeramente el mango después de haberlo olido.\n3. No te fíes del color para juzgar la madurez de un mango.\n4. No te asustes si observas algunas manchas negras en la superficie de la cáscara del mango.", "Método 3: Almacenar el mango\n1. Coloca el mango entero en el refrigerador cuando haya madurado.\n2. Si deseas, pela y corta en trozos el mango maduro", "Método 4: Variedades de mango" ]

[ "Método 1: Limpiar la piedra antes de pintar\n\n1. Limpia la piedra con un cepillo de cerdas de alambre.\nToma un cepillo de alambre y frota la superficie completa de la piedra decorativa. Presta especial atención a cualquier área que esté cubierta de polvo o mugre, o en donde se hayan depositado escombros.\nSi intentas pintar la piedra antes de limpiarla, acabarás pintando la suciedad sobre la piedra, que inevitablemente terminará cayéndose.\n\n2. Enjuaga la piedra interior con un trapo húmedo.\nUna vez hayas acabado de limpiar el interior de la piedra con el cepillo, retira toda la suciedad y escombros sueltos limpiando con un trapo húmedo.\nTras esta limpieza, deja que la piedra húmeda se seque durante al menos 1 hora.\n\n3. Lava a con agua a presión las piedras decorativas que estén en el exterior.\nSi limpias piedras decorativas en el exterior, puedes usar agua a presión para una limpieza de manos libres. El agua a presión deberá despegar fácilmente toda la suciedad y mugre. Asegúrate de trabajar metódicamente rociando cada sección de la piedra de exterior por turnos.\nSi hay puntos difíciles de alcanzar en la piedra donde no llegue el agua a presión, friégalos con un cepillo de cerdas de alambre.\nSi limpiaste la piedra de exterior con un cepillo de alambre, puedes enjuagarla con una manguera. O tirar un par de cubos de agua sobre ella.", "Método 2: Aplicar pintura para piedra con base de agua\n\n1. Elige un color de pintura para piedra.\nLa pintura para piedra con base de agua viene en gran variedad de colores. Antes de seleccionar un color, busca varios y decide cual será más complementario al tono, tipo y textura de la piedra.\nPuedes comprar pintura para piedra con base de agua y sellador en una ferretería local o en una tienda de artículos del hogar y jardín.\nAsegúrate de que el tipo de pintura que eliges indica claramente que se puede utilizar sobre piedra. Nunca apliques pintura para madera sobre piedra.\n\n2. Vierte la pintura en una botella de aerosol de plástico.\nSi cubres un área de piedra grande y, especialmente, si la piedra está en el exterior, es más eficiente colocar la pintura en una botella de aerosol de plástico. Utiliza un embudo si es necesario para evitar derramar la pintura.\nNormalmente, se pueden comprar en las tiendas de alimentación, en las farmacias y en los todo a cien.\n\n3. Rocía un área pequeña de piedra cada vez.\nRocía una capa gruesa y uniforme de pintura sobre 30 cm (1 pie) cada vez. Si la pieza de piedra está compuesta de varias piedras grandes con argamasa entre ellas, rocía una piedra cada vez.\nAsegúrate de rociar la argamasa entre las piedras con pintura también. Si no se pinta se verá fuera de lugar. La pintura no dañará la argamasa.\nTrabajar despacio para cubrir toda la superficie de la piedra te asegurará una cobertura uniforme y del mismo color.\n\n4. Utiliza una brocha de cerdas para introducir la pintura en la piedra.\nIntroduce el líquido en la piedra con una brocha de cerdas. Mueve la brocha en movimientos circulares para introducir la pintura más profundamente en la piedra. Haz que la piedra mantenga una apariencia natural suavizando cualquier línea del aerosol de cuando rociaste la pintura.\nUtilizar una brocha de cerdas también te ayudará a asegurarte de que la pintura se aplica de manera consistente y uniforme por todas las piedras.\n\n5. Deja que la pintura se seque durante la noche.\nLa pintura necesita introducirse en la piedra u secarse antes de ser tocada o sellada. Deja que se seque durante al menos 8 o 10 horas.\nUna vez la pintura se haya secado, estarás listo para avanzar y sellarla.\n\n6. Aplica una segunda capa si quieres un color más oscuro.\nEn general, una sola capa de pintura es suficiente para alterar visiblemente el color de cada sección de la piedra. Sin embargo, si quieres un color más oscuro o más pronunciado, aplica una segunda capa utilizando las mismas técnicas que usaste para la primera capa.\nAl moverte de sección a sección de la piedra, intenta sobreponer la pintura alrededor de 2 cm (1 pulgada) para que las líneas entre las secciones no se vean.", "Método 3: Aplicar colorante de ácido químico\n\n1. Selecciona un tono de colorante de ácido.\nComo la pintura con base de agua, el colorante de ácido químico viene en una amplia variedad de tonos. También puedes encontrar colorante de colores (por ejemplo, verde, rojo o amarillo), si quieres añadir color a la vez que textura a la piedra. Puedes encontrar colorante de ácido en una ferretería local o en la mayoría de tiendas de artículos para el hogar y el jardín.\nEl colorante de ácido químico puede estar etiquetado “para hormigón”, pero se puede aplicar a la piedra también.\n\n2. Vierte el colorante de ácido químico en una botella de aerosol de plástico.\nAl igual que al aplicar la pintura en base de agua, es más fácil aplicarlo con una botella de aerosol de plástico. Evita mancharte las manos llevando guantes de seguridad o vertiendo el colorante por un embudo.\nEl colorante de ácido químico no es tan corrosivo como para romper el plástico. Limpia la botella de aerosol con jabón cuando acabes de pintar. Se podrá usar para otros propósitos.\n\n3. Rocía el colorante de ácido químico de manera uniforme sobre secciones de 60 cm (2 pies) de piedra.\nAplica una capa gruesa y uniforme de pintura sobre la piedra. Evita dejar partes sin pintar, o puede que parezcan descoloridas cuando la pintura se seque. Al igual que al aplicar pintura con base de agua, asegúrate de aplicar colorante a la argamasa entre las piedras también. El colorante de ácido químico no la dañará.\nPara una variedad visual puedes hacer un pequeño charco de pintura en un área de 15 cm (6 pulgadas). Esta área parecerá más oscura que el resto de la pintura cuando se seque.\n\n4. Trabaja de manera continuada para asegurar buenos resultados visuales.\nEvita tomar un descanso cuando estés pintando una sección de la piedra. Si te detienes y dejas que la pintura se seque, acabarás teniendo líneas antiestéticas donde se secó la primera capa.\nAl avanzar entre secciones, superpón la pintura 2 cm (1 pulgada) para que no se vean líneas entre las secciones que pintaste.\n\n5. Deja que el colorante se seque durante la noche.\nUn periodo de 8 a 12 horas de descanso le dará al colorante de ácido químico tiempo para secarse e introducirse completamente en la piedra. No toques la superficie de la piedra durante este tiempo. Si la piedra está en el exterior, cúbrela con una lona para mantenerla a salvo de la lluvia o la nieve. \nSi quieres que el color de la piedra sea más oscuro que tras una sola aplicación de colorante, aplica una segunda capa. Después, vuelve a dejar que se seque durante otras 24 horas.\n\n6. Neutraliza el residuo de ácido químico con bicarbonato y agua.\nEl colorante de base ácida necesita ser neutralizado para que no se coma la piedra. En un cubo, mezcla dos cucharadas (26 g) de bicarbonato con 3 L (1 galón) de agua. Después utiliza un cepillo de nilón para cubrir la superficie de la piedra pintada con la mezcla neutralizadora.\nEn lugar de bicarbonato, puedes usar amoniaco en aerosol para neutralizar el ácido. Ten cuidado al manejar amoniaco, es altamente cáustico.", "Método 4: Sellar la pintura\n\n1. Aplica el sellador sobre la piedra pintada con movimientos de brocha largos y horizontales.\nSumerge una brocha de cerdas grande directamente en el sellador y aplica una capa gruesa y uniforme sobre la superficie completa. Utilizar movimientos de brocha largos y horizontales asegurará que el sellador no sea visible. Si ves alguna burbuja de sellador mientras lo aplicas, vuelve a pasar la brocha por esa sección.\nSi trabajas sobre una superficie vertical, aplícalo de arriba abajo para que no queden líneas de derrame en el producto final.\n\n2. Añade una segunda capa de sellador tras 24 horas.\nUna vez la primera capa de sellador se haya secado, la piedra estará lista para una segunda capa. Al igual que con la primera capa, mueve la brocha con movimientos largos y horizontales para maximizar la cobertura de la piedra pintada.\nLa doble capa de sellador asegurará que la pintura no se daña ni se decolora por la lluvia o la nieve (si está en el exterior) o por derrames o accidentes (si está en el interior).\n\n3. Deja que la piedra sellada se seque al menos durante 24 horas.\nSi la piedra está en el interior, esto significa que no deberás tocarla o colocar ningún objeto sobre ella durante un día entero. Si la piedra está en el exterior, evita también tocarla o andar sobre ella. Si se esperan precipitaciones, cubre la piedra sellada con una lona grande para evitar que se moje con la lluvia o nieve.\nUna vez la piedra se haya secado durante 24 horas, se puede tocar y usar de manera normal." ]

[ "Método 1: Limpiar la piedra antes de pintar\n1. Limpia la piedra con un cepillo de cerdas de alambre.\n2. Enjuaga la piedra interior con un trapo húmedo.\n3. Lava a con agua a presión las piedras decorativas que estén en el exterior.", "Método 2: Aplicar pintura para piedra con base de agua\n1. Elige un color de pintura para piedra.\n2. Vierte la pintura en una botella de aerosol de plástico.\n3. Rocía un área pequeña de piedra cada vez.\n4. Utiliza una brocha de cerdas para introducir la pintura en la piedra.\n5. Deja que la pintura se seque durante la noche.\n6. Aplica una segunda capa si quieres un color más oscuro.", "Método 3: Aplicar colorante de ácido químico\n1. Selecciona un tono de colorante de ácido.\n2. Vierte el colorante de ácido químico en una botella de aerosol de plástico.\n3. Rocía el colorante de ácido químico de manera uniforme sobre secciones de 60 cm (2 pies) de piedra.\n4. Trabaja de manera continuada para asegurar buenos resultados visuales.\n5. Deja que el colorante se seque durante la noche.\n6. Neutraliza el residuo de ácido químico con bicarbonato y agua.", "Método 4: Sellar la pintura\n1. Aplica el sellador sobre la piedra pintada con movimientos de brocha largos y horizontales.\n2. Añade una segunda capa de sellador tras 24 horas.\n3. Deja que la piedra sellada se seque al menos durante 24 horas." ]

[ "Método 1: Cortar el riel superior\n\n1. Mide el ancho de la ventana para determinar el ancho necesario de las persianas.\nPor lo general, unas persianas que van empotradas deben medir cerca de 1,3 centímetros (1/2 pulgada) menos que el ancho del marco de la ventana. Asegúrate de medir desde el interior del marco, donde caben las persianas, no de todo el marco de la ventana.\nMide en por lo menos tres lugares; en la parte superior, en el medio y en la parte inferior de la ventana.\n\n2. Marca la medida más pequeña y corta ahí.\nLa mayoría de las ventanas tienen un espaciado regular y uniforme, pero en casas viejas las ventanas pueden variar. Si vez un cambio irregular, utiliza la medida más pequeña que tomes.\n\n3. Resta 0,64 centímetros (1/4 de pulgada) de cada lado para asegurarte de que las persianas tengan espacio para moverse hacia arriba o hacia abajo.\nEste pequeño espacio evitará que se lastimen las persianas o que se queden atoradas en el marco de la ventana.\n\n4. Mide las persianas desde el riel superior y usa un lápiz para marcar tu largo deseado.\nUsa las medidas que encontraste en el pase anterior y marca el riel superior (la parte superior de las persianas) en ese largo. Puedes cortar la misma cantidad en ambos lados o cortar solo del lado de donde jalas el cordón.\nSi los cordones están de un lado, solo puedes cortar del otro lado. En realidad, cortar solo de un lado es mucho más sencillo.\n\n5. Corta el riel de las persianas usando una sierra o unas tijeras de hojalatero.\nSimplemente empieza a cortar para cortar la parte del riel que marcaste:\nQuita el refuerzo de metal que se encuentra al extremo del lado (o lados) que vas a cortar.\nUsa la sierra o las tijeras de hojalatero para cortar el riel superior en donde hiciste la marca.\nLima el borde áspero con una lima para metales. Sin embargo, recuerda que los bordes del riel superior estarán cubiertos por los refuerzos de metal que quitaste anteriormente, así que esto no importa mucho.\nVuelve a colocar los refuerzos de metal en los extremos del riel superior cuando termines de cortarlo.", "Método 2: Cortar las persianas\n\n1. Alinea las persianas y el riel inferior de manera uniforme.\nAsegúrate de que el cordón esté abierto por completo para que no estén flojas.\n\n2. Asegura de que los extremos de las persianas con bandas de plástico o abrazaderas.\nAsegúrate de que estén bien sujetas y que los extremos estén uniformes. Deben estar alineados a la perfección para así obtener un corte perfecto.\nLa banda o las abrazaderas deben en la parte interior de donde sea que vayas a hacer el corte.\n\n3. Cubre los extremos de las persianas con cinta para evitar que se astillen.\nEsto es muy útil si estás trabajando con persianas de madera o madera falsa.\n\n4. Mide y marca el ancho apropiado.\nEsta estará justo donde hiciste el corte del riel superior. Usa una regla para asegurarte de que estén alineadas y dibuja una linea donde quieras hacer el corte.\n\n5. Asegúrate de que el riel superior no esté en el camino de la sierra, deslízalo sobre las persianas hacia un lado.\nCuando crees la línea, de ser posible, desliza las persianas lejos del riel superior.\n\n6. Corta las persianas y el riel inferior usando una sierra circular o una sierra de mesa.\nPara las persianas que son de plástico, también puedes usar un par de tijeras muy poderosas que puedan cortar plástico grueso.\n\n7. Confirma que todas las persianas, el riel superior y el inferior sean del mismo largo.\nSi no tienen el mismo largo, recorta los elementos que lo necesiten para que todo tenga el mismo ancho. Utiliza papel de lija para limpiar los bordes de las persianas." ]

[ "Método 1: Cortar el riel superior\n1. Mide el ancho de la ventana para determinar el ancho necesario de las persianas.\n2. Marca la medida más pequeña y corta ahí.\n3. Resta 0,64 centímetros (1/4 de pulgada) de cada lado para asegurarte de que las persianas tengan espacio para moverse hacia arriba o hacia abajo.\n4. Mide las persianas desde el riel superior y usa un lápiz para marcar tu largo deseado.\n5. Corta el riel de las persianas usando una sierra o unas tijeras de hojalatero.", "Método 2: Cortar las persianas\n1. Alinea las persianas y el riel inferior de manera uniforme.\n2. Asegura de que los extremos de las persianas con bandas de plástico o abrazaderas.\n3. Cubre los extremos de las persianas con cinta para evitar que se astillen.\n4. Mide y marca el ancho apropiado.\n5. Asegúrate de que el riel superior no esté en el camino de la sierra, deslízalo sobre las persianas hacia un lado.\n6. Corta las persianas y el riel inferior usando una sierra circular o una sierra de mesa.\n7. Confirma que todas las persianas, el riel superior y el inferior sean del mismo largo." ]

[ "Método 1: Usar cerillos\n\n1. Acomoda tu vela en un lugar apropiado.\nPon la vela sobre una superficie resistente al calor, como por ejemplo una de piedra. De esa manera no correrás el riesgo de que la superficie se incendie. Además, asegúrate de que la vela se encuentre en un área sin corrientes de aire, ya que estas pueden desviar la llama e incendiar algo.\nTambién es recomendable retirar cualquier cosa inflamable que se encuentre cerca de la vela, como papeles, telas o decoraciones con flores secas.\nAsegúrate de que la vela esté al menos a 30 centímetros (1 pie) de las cortinas.\n\n2. Toma un cerillo.\nPuedes usar cerillos de tamaño normal, si la vela no es muy alta. Si lo es, probablemente necesites un cerillo para chimenea. Sostén el extremo del cerillo entre las puntas de tus dedos para que tenga espacio suficiente para arder.\nSi la vela es muy grande, también puedes utilizar un trozo de espagueti o de fettuccini para encenderla.\nSi no tienes cerillos, también puedes usar un mondadientes, pero tendrás que encender la vela sin demora, ya que este se consume rápidamente.\n\n3. Corta la mecha.\nTen presente que una mecha demasiado larga representa un riesgo potencial. La mecha debería tener unos 3 milímetros (1/8 de pulgada) de longitud antes de encenderla. Puedes usar unas tijeras o un cortador de mechas para cortar lo que sobre.\n\n4. Enciende el cerillo.\nRaspa la cabeza del cerillo sobre el costado de la caja para encenderlo. Si usas un trozo de espagueti, puedes encenderlo con el cerillo.\nSi no tienes un cerillo ni un encendedor, puedes usar una estufa de gas para encenderlo directamente con la llama de la hornalla. También puedes encender el mondadientes de esta manera.\nTambién puedes presionar la punta del espagueti contra la resistencia caliente de una tostadora o hasta del horno para encenderlo. Solo asegúrate de tener mucho cuidado y no tocar ninguna parte caliente con las manos.\n\n5. Inclina la vela hacia un costado.\nInclinar la vela hacia un costado evitará que te quemes. Dado que la llama arde hacia arriba, si intentas introducir la mano en la vela, la llama subirá hacia esta y te quemará.\nCuando la vela está inclinada hacia un costado, podrás introducir el cerillo y la llama arderá hacia el costado superior de esta en lugar de hacia tu mano.\nSi bien no querrás ser demasiado lento, ya que la llama de un cerillo se apaga rápidamente, tampoco querrás apurarte demasiado y que el cerillo se te caiga. Trabaja a un ritmo constante.\n\n6. Sostén la llama sobre la mecha.\nUna vez que hayas introducido el cerillo o el espagueti en la vela, sostén la llama sobre la mecha derecha. Observa para ver cuando la mecha se encienda. Una vez que esté encendida, aleja tu mano y apaga el cerillo o espagueti. Vuelve a enderezar la vela. Para más seguridad, moja el cerillo o espagueti antes de tirarlo a la basura.\n\n7. Vigila la vela.\nTen presente que es importante vigilar la vela mientras esté encendida. Si la descuidas, corres el riesgo de que se incendie algo.", "Método 2: Usar un encendedor\n\n1. Asegúrate de que la vela esté en un lugar adecuado.\nColócala sobre algo resistente al calor a fin de que el área no se encienda. Además, retira de las cercanías cualquier cosa que sea inflamable, como los artículos de papel.\nTambién asegúrate de que la vela no esté demasiado cerca de las cortinas o de cualquier otra cosa que pueda volar hacia ella y encenderse.\nTambién constata que no haya corrientes de aire, ya que estas podrían desviar la llama hacia algo inflamable.\n\n2. Corta la mecha.\nLa mecha debería tener alrededor de 3 milímetros (1/8 de pulgada) de longitud, ya que las mechas largas podrían representar un peligro. Si no tienes un cortador de mechas, usa unas tijeras.\n\n3. Busca tu encendedor de cuello largo.\nEstos encendedores no son para cigarrillos, tienen un cuello largo diseñado para encender una parrilla. Puedes conseguir uno en la sección de artículos para la parrilla en el supermercado, pero también podrías encontrarlos en la sección de encendedores. También puedes usar tu encendedor para cigarrillos si la vela no es profunda, pero no funcionará bien si lo es, ya que es probable que te quemes.\n\n4. Inclina un poco la vela.\nCon un encendedor de cuello más largo, probablemente no necesitarás inclinarla demasiado, pero ladearla un poco podría ayudarte a encenderla. Sostén la vela con tu mano no dominante y el encendedor en la dominante. Si la vela es tan poco profunda como para usar el encendedor de cigarrillos, no necesitarás inclinarla mucho.\n\n5. Enciende el encendedor.\nAjusta la altura de la llama moviendo el botón del costado o de la parte superior. Muévelo hacia el \"-\" para bajar la llama. Además, la mayoría de los encendedores tienen un seguro que tendrás que presionar antes de encenderlo. Mantén presionado el seguro mientras aprietas el pulsador.\nPresiona el pulsador lentamente, ya que este deja salir el combustible. Si lo haces con demasiada rapidez, no alcanzará a la chispa cuando deba crear la llama, lo que significa que te podría parecer que no está funcionando bien.\nTendrás que sostener el pulsador apretado para que siga encendido.\nEn el caso de un encendedor de cigarrillos, generalmente necesitarás girar la rueda antes de presionar el pulsador. Es un movimiento que se hace en un solo impulso con el pulgar.\n\n6. Sostén el encendedor sobre la mecha.\nPon la llama dentro de la vela. Deja que la llama toque la punta de la mecha. Observa para confirmar que se haya encendido, luego retira el encendedor. Suelta el pulsador para apagar el encendedor y acomoda la vela derecha sobre la superficie que hayas escogido.\nVigila siempre la vela mientras esté encendida. No la dejes sola, ya que la llama podría desviarse fácilmente hacia algo que sea inflamable. Podrías enfrentarte a un incendio antes de darte cuenta.", "Método 3: Lograr que la vela se consuma parejamente\n\n1. No cortes la mecha la primera vez que la enciendas.\nAlgunas personas dicen que cortar la mecha la primera vez que se enciende una vela ocasiona que esta se consuma de manera despareja. Una llama más alta podría ayudar a que la cera se derrita correctamente. Sin embargo, supervisa siempre la llama.\n\n2. Deja que la vela se consuma lo suficiente la primera vez que la enciendas.\nTu vela debería permanecer encendida por una hora por cada pulgada de diámetro, al menos la primera vez que la enciendas. Por lo tanto, si mide 10 centímetros (4 pulgadas) en la parte superior de la misma, eso significa que tiene que permanecer encendida por cuatro horas.\nEl propósito de esto es que quieres asegurarte de que se derrita toda la capa superior de la vela.\nDe no ser así, la vela formará un efecto de túnel a medida que se consuma. En otras palabras, solo se derretirá el centro de la vela, en lugar de toda la superficie.\nHacerlo de esta manera te ayudará a que tus velas se consuman de manera más pareja.\n\n3. No enciendas la vela por periodos cortos.\nA fin de prevenir el efecto de túnel después de que la hayas encendido por primera vez, es aconsejable que enciendas la vela por periodos más largos a la vez, en lugar de por tiempos más cortos. Esto último no derretirá la cera hasta los bordes, que es lo que quieres lograr.\n\n4. Usa el truco del papel aluminio.\nToma un trozo de papel aluminio doblado varias veces y envuélvelo alrededor de la parte superior de la vela. Inclínalo levemente sobre la la orilla de la vela, formando un borde pequeño.\nPuedes hacerlo mientras la vela esté encendida, aunque la parte superior de esta estará caliente. De otra manera, enciéndela después de acomodar el papel aluminio.\nEste truco ayuda a que la cera se derrita de una manera más pareja. Puedes conseguir bordes especiales para velas que cumplen con el mismo propósito." ]

[ "Método 1: Usar cerillos\n1. Acomoda tu vela en un lugar apropiado.\n2. Toma un cerillo.\n3. Corta la mecha.\n4. Enciende el cerillo.\n5. Inclina la vela hacia un costado.\n6. Sostén la llama sobre la mecha.\n7. Vigila la vela.", "Método 2: Usar un encendedor\n1. Asegúrate de que la vela esté en un lugar adecuado.\n2. Corta la mecha.\n3. Busca tu encendedor de cuello largo.\n4. Inclina un poco la vela.\n5. Enciende el encendedor.\n6. Sostén el encendedor sobre la mecha.", "Método 3: Lograr que la vela se consuma parejamente\n1. No cortes la mecha la primera vez que la enciendas.\n2. Deja que la vela se consuma lo suficiente la primera vez que la enciendas.\n3. No enciendas la vela por periodos cortos.\n4. Usa el truco del papel aluminio." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n\n1. Da clic en “Inicio” en la barra de tareas.\n\n2. Da clic en “Ejecutar”, teclea cmd y da clic en Aceptar.\n\n3. En el cuadro emergente teclea \"shutdown.exe -i\" exactamente como está escrito aquí.\n\n4. Aparecerá otro recuadro que te permitirá elegir la acción que te gustaría realizar en cada computadora e incluso puedes teclear un comentario que será enviado a la computadora antes de que la acción sea realizada.\n\n5. Para elegir la computadora, teclea la dirección de IP del equipo en el recuadro.\n\n6. Comienza el proceso dando clic en el botón de Aceptar en la parte inferior de la ventana." ]

[ "Sigue los siguientes pasos:\n1. Da clic en “Inicio” en la barra de tareas.\n2. Da clic en “Ejecutar”, teclea cmd y da clic en Aceptar.\n3. En el cuadro emergente teclea \"shutdown.exe -i\" exactamente como está escrito aquí.\n4. Aparecerá otro recuadro que te permitirá elegir la acción que te gustaría realizar en cada computadora e incluso puedes teclear un comentario que será enviado a la computadora antes de que la acción sea realizada.\n5. Para elegir la computadora, teclea la dirección de IP del equipo en el recuadro.\n6. Comienza el proceso dando clic en el botón de Aceptar en la parte inferior de la ventana." ]

[ "Método 1: Recrear el ácido estomacal con ingredientes de la cocina\n\n1. Usa una taza de vinagre blanco puro.\nSi bien el vinagre no es tan ácido como el ácido estomacal, puedes usarlo para recrear lo que hace un estómago en un experimento simple. Para usarlo, simplemente llena una taza con vinagre y suelta lo que desees probar en la taza.\nAsegúrate de que la taza tenga suficiente vinagre para cubrir el objeto.\nLa escala de pH va de 0 (muy ácido) a 15 (muy básico). El agua es neutra y tiene un pH de 7. La acidez del ácido del estómago generalmente está en el rango de 1 a 3 en la escala del pH. Puede disminuir en acidez a medida que la comida ingresa al estómago. De manera similar, el vinagre tiene un pH de aproximadamente 2,8.\n\n2. Prueba el jugo de limón.\nComo el vinagre, el jugo de limón se puede usar para recrear el ácido estomacal. El jugo de limón embotellado tiende a tener un pH más estable que el recién exprimido, pero puedes usar cualquiera. El jugo de limón está aproximadamente en 2 en la escala del pH.\nEl jugo de lima está a la par con el jugo de limón, a aproximadamente 2 en la escala del pH.\n\n3. Usa jugo de naranja.\nEl jugo de naranja no es tan ácido como el de limón. Está aproximadamente en 3 en la escala del pH. Sin embargo, servirá en una urgencia, pues es ácido de todas formas.\nEl jugo de pomelo está en un nivel similar al jugo de naranja y también se puede usar. La versión enlatada es ligeramente más ácida.\n\n4. Suelta la comida o las sustancias en el ácido estomacal recreado.\nPuedes soltar una aspirina revestida y una sin revestimiento en la taza. Toma en cuenta que la aspirina sin revestimiento se disolverá, mientras que la revestida no. Otra opción es probar con pedazos de comida, como pan o cereal. Debido a que la cantidad de tiempo que demora la descomposición de la comida puede variar, trata de poner un temporizador y observar el proceso de descomposición. Detén el temporizador cuando la comida se haya descompuesto.\nToma nota del proceso, como cuánto tiempo se demora, qué es lo que observas y las condiciones del experimento (como la temperatura ambiente y la cantidad de ácido que usaste).", "Método 2: Recrear el estómago físicamente\n\n1. Reúne los materiales.\nPara este tipo de experimento, puedes recrear un estómago con una bolsa de plástico con cierre que sea resistente. Las bolsas de congelación suelen ser más resistentes que las bolsas normales. También necesitarás agua (o uno de los líquidos de la primera sección) y comida (el pan puede servir).\nSi bien usar agua no te permitirá recrear el ácido estomacal, la mayoría de los alimentos se descomponen en agua en algún punto, sobre todo el pan lo las galletas.\nTambién es posible que debas usar guantes de látex para este experimento. Además, tendrás que poner papel periódico o toallas de papel.\n\n2. Combina los ingredientes.\nDivide la comida en pedazos grandes para recrear la manera en la que los dientes la despedazan. Pon la comida en la bolsa. Vierte suficiente líquido como para cubrir el pan. Extrae el aire adicional y sella la bolsa.\n\n3. Imita la acción del estómago.\nPresiona suavemente la bolsa por delante y por detrás. Este movimiento recrea la manera en que el estómago funciona. Sigue haciéndolo hasta que la comida esté casi completamente deshecha.\n\n4. Decide si deseas seguir con el experimento.\nEn este punto, puedes acabar el experimento, pues ya has recreado el estómago. Sin embargo, también puedes recrear el intestino delgado. Para esta parte del experimento, necesitarás una sola media con la parte del pie cortada. Mete la comida en un extremo. Exprime la comida a lo largo de la media y observa la manera en que el líquido sale a través de la media a medida que lo haces. Cuando llegues al otro extremo, exprime la comida en un plato, recreando la manera en que la comida se convierte en heces y sale por el ano." ]

[ "Método 1: Recrear el ácido estomacal con ingredientes de la cocina\n1. Usa una taza de vinagre blanco puro.\n2. Prueba el jugo de limón.\n3. Usa jugo de naranja.\n4. Suelta la comida o las sustancias en el ácido estomacal recreado.", "Método 2: Recrear el estómago físicamente\n1. Reúne los materiales.\n2. Combina los ingredientes.\n3. Imita la acción del estómago.\n4. Decide si deseas seguir con el experimento." ]

[ "Método 1: Técnica del abrelatas[2]\nX\nFuente de investigación\n\n\n\n\n\n\n1. Consigue un abrelatas manual rotatorio.\n\n2. Abre el empaque como si fuese una lata.\nLas ruedas afiladas del abrelatas cortarán el plástico sin lastimar tus manos. Con este método no podrás cortar alrededor de las esquinas, así que solo abre un lado; esto te dará espacio suficiente para terminar de abrir el empaque.\n\n3. Inserta un cuchillo entre las dos capas de plástico y corta los bordes del empaque.\nDado que la hoja del cuchillo estará adentro del empaque con el filo hacia el centro, será mucho más seguro que intentar cortar el plástico clavando su punta entre las capas de plástico. Con un cuchillo decente, te resultará sencillo cortar el resto del plástico.", "Método 2: Técnica del cuchillo, navaja cortacajas o tijeras\n\n1. Ten presentes los peligros de utilizar estas herramientas filosas.\nLa gente se corta con frecuencia, tal como se mencionó en la introducción.\n\n2. Usa las mejores tijeras o cortacajas que puedas conseguir para cortar con mucho cuidado todo el borde, hasta que el paquete se abra con facilidad.\nNO cortes a través del centro del paquete, podrías romper las instrucciones o una parte del producto, además de que es la manera más engorrosa de abrir el empaque. Si eres diestro, comienza por el lado derecho del paquete y corta alrededor del perímetro; si eres zurdo, comienza por el lado izquierdo.\nPrepárate para aceptar prontamente que tus tijeras o cuchillo favorito no están lo suficientemente afilados como para cortar de manera pareja y segura. Tus manos sanas te lo agradecerán posteriormente. Pide prestado o compra un abrelatas." ]

[ "Método 1: Técnica del abrelatas[2]\nX\nFuente de investigación\n\n\n\n\n\n1. Consigue un abrelatas manual rotatorio.\n2. Abre el empaque como si fuese una lata.\n3. Inserta un cuchillo entre las dos capas de plástico y corta los bordes del empaque.", "Método 2: Técnica del cuchillo, navaja cortacajas o tijeras\n1. Ten presentes los peligros de utilizar estas herramientas filosas.\n2. Usa las mejores tijeras o cortacajas que puedas conseguir para cortar con mucho cuidado todo el borde, hasta que el paquete se abra con facilidad." ]

[ "Método 1: Ablandar el agua potable\n\n1. Hierve las impurezas.\nSi el agua contiene muchos minerales, especialmente calcio, puedes remediar el sabor desagradable hirviendo el agua antes de tomarla. Llena una olla limpia o una tetera con agua y colócala sobre la estufa a temperatura alta. Déjala hervir durante unos minutos.\nSi no estás seguro si el agua es dura o si deseas información más específica sobre los minerales en la misma, pruébala con tiras reactivas de dureza de agua. Puedes adquirir estas tiras de prueba en alguna ferretería local.\n\n2. Vierte el agua limpia en un recipiente.\nApaga el fuego y deja que el agua se enfríe por completo. Es probable que veas sedimentos blancos reunidos en el fondo de la olla o la tetera. Este sedimento está compuesto de minerales insolubles, que no se pueden hervir. Usa un gotero de cocina, un sifón o un cucharón para verter el agua en un recipiente limpio.\nAunque no es dañino, trata de evitar tanto sedimento como puedas durante el cambio de recipiente. \nDejar que el sedimento se asiente en la parte inferior primero te permite usar fácilmente el agua clara dejando la mayor parte del sedimento detrás.\n\n3. Vierte el agua hervida entre dos recipientes varias veces.\nHervir el agua puede hacer que tenga un sabor insípido. Al verter el agua entre dos recipientes limpios durante unos minutos, restaura el oxígeno y mejora el sabor.\n\n4. Elimina las impurezas con un filtro de agua potable.\nSi con frecuencia tomas agua directamente del grifo, hervirla cada vez puede convertirse en una molestia. En cambio, puedes usar un filtro de agua potable para purificarla antes de tomarla. Algunos filtros se unen directamente a los grifos, mientras que otros actúan como filtros para jarras de agua. El agua tratada con un filtro suele tener un mejor sabor.\nEstos filtros se pueden comprar en la mayoría de las tiendas de comestibles y minoristas generales.\nBusca sistemas que tengan un filtro secundario, como uno hecho de carbono o que use ósmosis inversa, para garantizar que los contaminantes se eliminen del agua.", "Método 2: Usar un sistema de intercambio de iones\n\n1. Instala un filtro de cabezal de ducha de intercambio iónico.\nUn filtro de ducha es una de las mejores maneras de quitar el cloro y el plomo del agua. Los filtros de ducha también son efectivos para neutralizar los olores desagradables. Están especialmente diseñados para trabajar con altas temperaturas y caudales.\nLos filtros de cabezal de ducha se pueden encontrar en ferreterías, centros de hogar y mercados en línea.\nPara saber exactamente qué minerales contiene el agua, prueba analizarla con tiras de prueba de dureza del agua. Puedes adquirirlas en alguna ferretería local.\n\n2. Instala un ablandador de intercambio iónico para todo el suministro de agua.\nEste tipo de ablandadores generalmente los instala un profesional. El agua que ingresa al hogar pasa a través de una resina para extraer los contaminantes. Compra este tipo de ablandador en ferreterías y centros del hogar.\nLos intercambiadores de iones domésticos son ideales para el agua de mediana a alta dureza. Son una de las opciones más comunes para mejorar el agua en el hogar.\nPuedes realizar primero una prueba de agua dura para observar los tipos de minerales en esta. Algunos sistemas de ablandamiento pueden ser mejores que otros para eliminar ciertos contaminantes.\nLos precios variarán según el modelo y la región, pero este tipo de ablandadores generalmente cuesta entre $500 y $1500.\n\n3. Hazle mantenimiento al sistema de ablandamiento.\nMuchos sistemas de ablandamiento son sencillos y requieren poco mantenimiento. Algunos filtros pueden necesitar ser regenerados agregándoles sal, mientras que otros pueden tener un cartucho reemplazable.\nSigue siempre las instrucciones que vinieron con el sistema ablandador para mantenerlo funcionando en las mejores condiciones durante más tiempo.", "Método 3: Ablandar el agua de lavandería\n\n1. Coloca 120 ml (1/2 taza) de bicarbonato de sodio con la ropa.\nVierte el bicarbonato de sodio en la lavadora, luego llénala con ropa y detergente como lo harías normalmente. Ajusta la lavadora en el ciclo que quieras y enciéndela.\nEl bicarbonato de sodio no filtrará los minerales del agua dura, pero los hará más suave al tacto. El agua blanda enjuaga y limpia mejor.\nEl bicarbonato de sodio también es levemente abrasivo, así que ayudará a limpiar más a fondo la ropa.\n\n2. Añade 120 ml (1/2 taza) de vinagre blanco destilado a la ropa en la lavadora.\nVigila la ropa y agrega el vinagre blanco antes del último ciclo de enjuague. Si la máquina tiene un dispensador de suavizante de telas, puedes llenarlo con vinagre antes de comenzar la carga y se liberará automáticamente.\nEl vinagre, que es un ácido natural, ayudará a neutralizar el agua dura con mucho calcio en esta. El calcio es un mineral muy alcalino.\nAunque el vinagre tiene un olor fuerte, este será lavado completamente por el ciclo de enjuague.\nSi deseas convertir el vinagre en un limpiador perfumado, mezcla 2 gotas de un aceite esencial, como la lavanda, con el vinagre antes de añadirlo a la lavadora.\nUtiliza únicamente vinagre blanco para suavizar el agua de la ropa. Otras clases, como el vinagre de sidra de manzana, no tendrán el mismo resultado.\n\n3. Seca la ropa como lo harías normalmente.\nMueve la ropa limpia a la secadora y hazla funcionar en el ajuste apropiado. Cuando se seque, debes notar que el bicarbonato de soda y el vinagre han reducido la dureza del agua, dando como resultado la ropa más suave." ]

[ "Método 1: Ablandar el agua potable\n1. Hierve las impurezas.\n2. Vierte el agua limpia en un recipiente.\n3. Vierte el agua hervida entre dos recipientes varias veces.\n4. Elimina las impurezas con un filtro de agua potable.", "Método 2: Usar un sistema de intercambio de iones\n1. Instala un filtro de cabezal de ducha de intercambio iónico.\n2. Instala un ablandador de intercambio iónico para todo el suministro de agua.\n3. Hazle mantenimiento al sistema de ablandamiento.", "Método 3: Ablandar el agua de lavandería\n1. Coloca 120 ml (1/2 taza) de bicarbonato de sodio con la ropa.\n2. Añade 120 ml (1/2 taza) de vinagre blanco destilado a la ropa en la lavadora.\n3. Seca la ropa como lo harías normalmente." ]

[ "Método 1: Calcula los costos de combustible\n\n1. Calcula los costos de combustible.\nAnota la cantidad de millas o kilómetros en el odómetro cuando el tanque de combustible esté casi vacío.\n\n2. Llena el tanque de combustible cuando esté casi vacío.\nNo lo llenes hasta el tope.\n\n3. Rellena el tanque cuando vuelva a estar casi vacío.\nAnote el número de galones o litros que necesitaste para llenarlo. No lo llenes hasta el tope.\n\n4. Vuelve a revisar el odómetro cuando lo rellenes.\nResta el número anterior del odómetro, el que anotaste en el paso # 1, del número actual y fíjate la distancia que has recorrido. Escribe la diferencia entre las dos lecturas del odómetro. Si el número inicial fue 30,000 millas (48,000 km) y la nueva lectura marca 30,300 millas (48,480 km), entonces has manejado 300 millas (480 km) con un tanque de combustible.\n\n5. Divide la cantidad de millas o kilómetros que manejaste entre el número de galones o litros que necesitaste para rellenar tu tanque.\nPor ejemplo, si manejaste 300 millas (480 km) y utilizaste 15 galones (57 litros) de combustible, entonces tu vehículo consume aproximadamente 20 millas por galón (8.5 km por litro).\n\n6. Divide la distancia que manejas al mes, entre la cantidad de millas o kilómetros por galón o por litro.\n(Si tu auto tiene 30,000 millas [48,000 km] y tiene 40 meses de edad, entonces manejas aproximada mente 750 millas [1,200 km] por mes.) En este ejemplo hipotético, divide 750 (1200 km) entre 20 galones (75 litros) para obtener el número de galones o litros de combustible que consumes mensualmente: 37.5 galones (142 litros).\n\n7. Multiplica la cantidad total de combustible necesario por mes, por el costo de un galón o de un litro de combustible.\nAsí obtendrás el gasto mensual en combustible. Si el costo es de $4 por galón ($1.05 por litro), gastas $128 al mes en combustible, ó 17 centavos por milla (10 centavos por km).", "Método 2: Mantenimiento y seguro\n\n1. Suma todas las cantidades gastadas en un año en cambios de aceite, cambios de llantas y otros mantenimientos.\nTambién debes incluir los gastos de reparación y el seguro. Divide esta cantidad entre 12 para obtener el total mensual. Si el total es, por ejemplo, $1,890 anual, entonces el gasto mensual para mantenimiento y seguros es de $157.50 mensual.\n\n2. Suma las revisiones y costos de registro en el año y divídelo entre 12.\nSi el total es de $100 al año, entonces el gasto mensual es de $8.33.", "Método 3: Costos de manejo\n\n1. Suma los gastos mensuales de combustible.\nPara este ejemplo, se gastó $128 en combustible. El gasto en mantenimiento y seguros fue de $157.50 mensuales, y las revisiones y registros sumaron $8.33. Para obtener el resultado final de cuánto te cuesta manejar tu auto al mes, debes sumar todas esas cantidades. En el escenario hipotético del ejemplo, el costo ficticio de manejar el auto sumó $298.83 dólares mensuales.\n\n2. Divide los costos de operación.\nEn nuestro ejemplo, este monto fue de $293.83 mensual. Ese número, entre la distancia manejada al mes (750 millas [1,200 km]) resulta en un costo por milla de $39.17 centavos o 24 centavos por kilómetro.\n\n3. Debes notar que existen otros factores para calcular este costo.\nLos costos sumados en este cálculo no incluyen los cargos financieros que los conductores pagan para comprar el vehículo, el tiempo de manejo, la depreciación del auto, accidentes, estacionamiento y peajes y el costo social de los impuestos. También existen otros factores como la construcción de pistas y la reducción de contaminación. Hay una página web que menciona que el costo de manejar un auto promedio, tomando en cuenta todo tipo de costos, es de $1.41 por milla (83 centavos por kilómetro)." ]

[ "Método 1: Calcula los costos de combustible\n1. Calcula los costos de combustible.\n2. Llena el tanque de combustible cuando esté casi vacío.\n3. Rellena el tanque cuando vuelva a estar casi vacío.\n4. Vuelve a revisar el odómetro cuando lo rellenes.\n5. Divide la cantidad de millas o kilómetros que manejaste entre el número de galones o litros que necesitaste para rellenar tu tanque.\n6. Divide la distancia que manejas al mes, entre la cantidad de millas o kilómetros por galón o por litro.\n7. Multiplica la cantidad total de combustible necesario por mes, por el costo de un galón o de un litro de combustible.", "Método 2: Mantenimiento y seguro\n1. Suma todas las cantidades gastadas en un año en cambios de aceite, cambios de llantas y otros mantenimientos.\n2. Suma las revisiones y costos de registro en el año y divídelo entre 12.", "Método 3: Costos de manejo\n1. Suma los gastos mensuales de combustible.\n2. Divide los costos de operación.\n3. Debes notar que existen otros factores para calcular este costo." ]

[ "Método 1: Enseñarte a ti mismo a tener conciencia plena\n\n1. Entrena tu mente.\nTener conciencia plena es el hábito de prestar atención de manera consciente a lo que sucede a tu alrededor. Ser consciente toma práctica. Existen muchas maneras en las que puedes entrenar tu mente para incrementar tu concientización todos los días.\nPiensa en todas las cosas que haces diariamente como comer, respirar, moverte y hablar. Hay algunos ejemplos: imagina que comienzas a percatarte más de cada parte de tu día. Piensa en lo que podrías notar si comienzas a prestar atención de verdad a las partes pequeñas de tu vida. Este es el primer paso en tu camino a ser más consciente.\n\n2. Practica la conciencia plena durante tus actividades diarias.\nPor ejemplo, presta atención a cada paso mientras haces el café de la mañana. Luego, debes percatarte de cómo tus sentidos reaccionan mientras bebes el café. Practica la conciencia plena en una nueva parte de tu rutina todos los días.\nIntenta practicar la conciencia plena durante tu ducha de la mañana. Piensa en serio acerca de tus sentidos. ¿El agua tibia se siente bien?, ¿te gusta el aroma de tu gel de baño? Presta atención a las sensaciones involucradas en cada parte de tu rutina diaria.\n\n3. Sé breve.\nEn realidad, tu mente funciona mejor en estallidos cortos de actividad, así que haz que tus sesiones de práctica sean cortas. Los estudios han demostrado que es más productivo y útil dividir largos periodos de concentración. Esto quiere decir que en realidad podrás tener más conciencia si tus sesiones de práctica son cortas.\nPor ejemplo, enfócate en elegir un traje para el trabajo, pero luego deja que tu mente divague mientras realizas los movimientos para vestirte.", "Método 2: Aprender hábitos de conciencia plena\n\n1. Prueba con la meditación.\nMeditar puede ser muy beneficioso para tu cerebro. Practicar la meditación puede ayudar a tener conciencia plena sin esfuerzo, ya que se volverá la configuración por defecto de tu cerebro. Aprende sobre la meditación y encuentra un método de entrenamiento que sea el mejor para ti.\nLa meditación es más efectiva cuando entrenas a tu mente formalmente acerca de cómo practicarla. Intenta encontrar un libro o libro auditivo que te guíe a través de varias series de meditaciones. También puedes tomar cursos de meditación guiada ofrecidos por profesionales.\nPara empezar, primero debes encontrar un lugar calmado y silencioso para meditar. Cierra tus ojos y siéntate de manera cómoda. Elige un mantra para concentrarte (un mantra es una palabra o sonido que repites, ya sea en voz alta o en tu mente). Las opciones más populares son las palabras “om” y “amor”.\n\n2. Mejora tu relación.\nTu relación romántica afecta todos los aspectos de tu vida. Los estudios muestran que las parejas que son más conscientes son más felices y también son físicamente más saludables. Pídele a tu pareja que te acompañe e intenten practicar la conciencia plena juntos.\nIntenta meditar con tu pareja. El simple acto de dedicarse juntos a ser más conscientes al mismo tiempo y en el mismo lugar puede ayudarte en tu vínculo. Otra manera de ser más consciente es practicar tus habilidades comunicativas con tu pareja. Enfóquense en realmente escuchar el uno al otro.\n\n3. Escucha con cuidado.\nEscuchar de verdad lo que otra persona dice es una de las mejores maneras de ser consciente. A menudo, cuando conversas con alguien, tu voz interna está activa mientras la otra persona habla. A veces juzgas sus palabras o quizá piensas parcialmente en otra cosa. Ser consciente consiste realmente en prestar atención cuando alguien habla.\nSi es posible, intenta tener conversaciones importantes cara a cara. Haz contacto visual. Esto te ayudará a establecer un vínculo con la persona a la que escuchas y a asimilar lo que dice.\n\n4. Monitorea tu salud.\nTener en cuenta tu salud física es una parte importante de ser más consciente. Presta atención a tu cuerpo y ten en cuenta los niveles de energía, punzadas de hambre, sufrimientos y dolores. Sintonizar las señales de tu cuerpo te ayudará con tu bienestar en general.\nPractica comer conscientemente al percatarte de las comidas que eliges comer. No solo debes pensar en lo que te gusta y lo que no te gusta, sino también considerar los valores nutricionales. Además, debes percatarte del acto de comer y ver cómo tus sentidos (vista, olfato y gusto) responden a diferentes comidas.", "Método 3: Practicar la conciencia plena\n\n1. Ten en cuenta tus sentimientos.\nPractica la conciencia plena en tu lugar de trabajo es una gran cualidad que puedes cultivar. Ser más consciente puede hacerte ser más productivo en el trabajo y también puede disminuir tu estrés. Una manera de ser más consciente es verificar tus emociones y tomar nota de cómo te sientes cuando estás en el trabajo.\nDesarrolla el hábito de verificarte a ti mismo. Es posible que estés estresado durante el día sin darte cuenta. Sé consciente y presta atención a las señales de tensión. Si ves que tu ritmo cardiaco comienza a incrementarse o que tus hombros están tensos, tómate un minuto para salir de la situación estresante y calmarte.\n\n2. Enfócate en tu respiración.\nPercatarte de tu respiración es muy importante para ser más consciente. Respirar de manera profunda y calmada te ayudará a enfocarte y también a bajar tu presión arterial. Antes de un reunión importante, intenta respirar varias veces para tener autocontrol.\nIntenta dedicar periodos de dos o tres minutos por día a practicar tu respiración. Puedes hacerlo en tu escritorio. Simplemente aparta tu trabajo por tres minutos y concéntrate totalmente en respirar.\n\n3. Tómate un descanso.\nLas investigaciones muestran que en realidad una persona es más productiva cuando se toma descansos regulares. Es importante permitirle a tu cerebro un descanso. Parte de ser consciente es darte cuenta de que necesitas que tu mente divague un poco.\nLo ideal es tener un descanso de diez minutos cada hora. Si no puedes, intenta tomar descansos pequeños de treinta segundos. Durante estos breves recesos, deja que tu mente se aleje y permítete soñar despierto.\n\n4. Utiliza la visualización.\nEsta técnica te puede ayudar a estar menos estresado y a ser una persona más efectiva. Intenta visualizarte mientras haces algo grandioso. Quizá entregues una presentación excelente o cocines una cena asombrosa para tu familia. Sea lo que sea que veas, asegúrate de que visualizas a tu mejor yo.\n\n5. Utiliza el lenguaje correcto.\nPresta atención a tus palabras y a tu lenguaje corporal. Debes comunicar que estás presente y conectado con tus colegas de trabajo, amigos y familia. Esto te hará un comunicador más efectivo y aumentará tu conciencia plena. \nTen cuidado con las palabras que usas en las conversaciones del lugar de trabajo. Cuando usas palabras como estar “saturado”, lo que te dices a ti mismo y a tu colega es que experimentas una situación negativa. Sé consciente y utiliza el lenguaje positivo. En lugar de ello, intenta decir que tu horario está “ocupado”.\nLa respiración es una parte importante de tu lenguaje corporal. Si tu respiración es errática, le señala a tu cuerpo y a otros que estás estresado. Esta no es la imagen positiva que debes proyectar.", "Método 4: Comprender la conciencia plena\n\n1. Aprende sobre la conciencia plena.\nIntenta leer un poco al respecto. No existe una definición establecida, así que lo mejor es obtener información de fuentes diferentes. Recuerda que la conciencia plena se trata de ser consciente, pero no de una forma crítica. Aprender sobre el concepto te ayudará a profundizar tu práctica.\n\n2. Conoce los beneficios.\nPracticar la conciencia plena puede tener un impacto positivo en tu mente y cuerpo. Las personas que son más conscientes tienen menos presión arterial y ansiedad reducida. También puede ayudar a incrementar tu memoria y a reducir los síntomas de la depresión.\n\n3. Cambia tus hábitos.\nPara poder ser tener una conciencia plena, lo más probable es que tengas que hacer algunos cambios en tu vida diaria. Intenta crear nuevos hábitos para ayudarte en tu práctica. Recuerda que toma aproximadamente dos meses para que los nuevos hábitos realmente se establezcan. Sé paciente contigo mismo.\nAñade una caminata diaria a tu rutina. Estar fuera es un buen momento para practicar la conciencia plena. Apaga tus audífonos y desconéctalos durante tus paseos de cada día.\nAñade descansos en tu día conscientemente. Incluso si no estás en el trabajo, de todas maneras necesitas varios descansos durante el día. Debes darte permiso a ti mismo para no hacer nada durante al menos algunos minutos cada vez. Deja que tus pensamientos divaguen.\n\n4. Reconoce tu progreso.\nHabla de manera positiva sobre ti mismo. Cuando tengas pensamientos negativos, acéptalos y déjalos ir. Enfócate en decir cosas positivas durante tus diálogos internos. Observa los aspectos positivos de cada situación.\nCuando te sientas frustrado por tu progreso, acepta cómo te sientes. Luego, cambia intencionalmente tu actitud y felicítate por el progreso que has alcanzado." ]

[ "Método 1: Enseñarte a ti mismo a tener conciencia plena\n1. Entrena tu mente.\n2. Practica la conciencia plena durante tus actividades diarias.\n3. Sé breve.", "Método 2: Aprender hábitos de conciencia plena\n1. Prueba con la meditación.\n2. Mejora tu relación.\n3. Escucha con cuidado.\n4. Monitorea tu salud.", "Método 3: Practicar la conciencia plena\n1. Ten en cuenta tus sentimientos.\n2. Enfócate en tu respiración.\n3. Tómate un descanso.\n4. Utiliza la visualización.\n5. Utiliza el lenguaje correcto.", "Método 4: Comprender la conciencia plena\n1. Aprende sobre la conciencia plena.\n2. Conoce los beneficios.\n3. Cambia tus hábitos.\n4. Reconoce tu progreso." ]

[ "Método 1: Encontrar la información\n\n1. Obtén el informe de inversión trimestral.\nEs posible que lo recibas por correo electrónico o puedas acceder a él en línea a través de tu cuenta. También puedes encontrar esta información en la página web de la empresa.\n\n2. Identifica la tasa de rendimiento trimestral.\nSeguramente encuentres varias cifras en el informe que demuestren el rendimiento de la inversión con respecto a las bajas y las altas durante ese período. Para poder anualizar la información, necesitarás la tasa porcentual, también llamada “tasa de rendimiento”, que indica el porcentaje de crecimiento o disminución de la rentabilidad que has recibido en el último trimestre.\nPor ejemplo, en la parte inferior de la página de los números es posible que figure que la tasa de rendimiento trimestral ha sido del 1,5 %. El rendimiento anual será mayor, dado que la expectativa es que aumente cada trimestre. El rendimiento anualizado será la tasa de crecimiento, en el caso de que el rendimiento haya aumentado a una misma tasa durante todo el año.\n\n3. Calcula la cantidad de períodos por año.\nPara calcular el rendimiento anualizado, primero debes determinar el período del cálculo. En este caso, es de tres meses, ya que se trata de una declaración trimestral. Luego, calcula cuántos períodos tiene un año. Dado que hay cuatro trimestres en el año, utilizarás el número cuatro como cantidad de períodos en el año para realizar el cálculo.\nSi anualizas tu declaración mensual, tendrás que usar el número 12.", "Método 2: Calcular la tasa de rendimiento anual\n\n1. Calcula la tasa de rendimiento anual.\nPara una inversión trimestral, la fórmula para calcular la tasa de rendimiento anual será: tasa de rendimiento anual = [(1 + tasa de rendimiento trimestral)^4] - 1. El número 4 es un exponente. En otras palabras, debes elevar \"1 + tasa de rendimiento trimestral\" a la cuarta potencia y luego, restar 1 del resultado.\n\n2. Convierte la tasa de rendimiento trimestral a un número decimal.\nNuevamente, imagina que la tasa de rendimiento trimestral es del 1,5 %. Por lo tanto, divide 1,5 entre 100. El resultado será 0,015.\n\n3. Ingresa los números.\nSiguiendo con el ejemplo previo, se utilizará 0,015 como la tasa de rendimiento trimestral. Por lo tanto, la tasa de rendimiento anual será igual a (1 + 0,015) elevado a la cuarta potencia.\nLuego, suma 1 + 0,015, cuyo resultado es 1,015.\n\n4. Usa una calculadora para elevar el número a la cuarta potencia.\nSi no tienes una calculadora con una función de exponentes, puedes buscar una en internet o comprar una en una tienda local de suministros de oficina. 1,015 elevado a la cuarta potencia es igual a 1,061364.\nSi no tienes una calculadora, puedes realizar el cálculo: 1,015 x 1,015 x 1,015 x 1,015 para determinar el resultado.\nLa ecuación para el ejemplo previo será: tasa de rendimiento anual = 1,061364 - 1.\n\n5. Resta 1 del resultado.\nEsto equivale a 0,061364. Esta será la tasa de rendimiento anual expresada en forma decimal. Multiplica este número por 100 para conocer la tasa de rendimiento anual expresada en forma de porcentaje.\nSiguiendo con el ejemplo previo, el cálculo será 0,061364 x 100 = 6,1364 %, que será la tasa porcentual de rendimiento anual.", "Método 3: Anualizar los rendimientos diarios\n\n1. Calcula la tasa de rendimiento anual utilizando los días.\nSi has realizado una nueva inversión recientemente, quizás quieras conocer la tasa de rendimiento anual en función de los días, no de los meses. Imagina que has tenido una inversión durante 17 días y has obtenido un rendimiento del 2,13 %.\n\n2. Ingresa los números en la fórmula.\nEn este caso, para encontrar el exponente a utilizar, debes dividir 17 (el número de días de existencia de la inversión) entre 365 (el número de días en un año). El resultado será 0,0465753.\nConvierte la tasa de interés de 2,13 % a decimal al dividir 2,13 entre 100. El resultado será 0,0213.\nLa fórmula será: ((1 + 0,0213)^1/0,0465753) – 1 = tasa de rendimiento anual. ((1,0213)^21,4706078) - 1 = 1,5722717 - 1 = 0,5722717. Convierte esta cifra a un porcentaje al multiplicarla por 100. El resultado será 57,23 % (la tasa de rendimiento anual expresada como porcentaje).\n\n3. Ten cuidado al anualizar los rendimientos.\nEl hecho de haber ganado un 2,13 % en cierta cantidad de días o meses no es suficiente para suponer que obtendrás la misma cantidad el resto del año. Las ganancias sobre las acciones fluctúan diariamente, pero puedes hacer una proyección general." ]

[ "Método 1: Encontrar la información\n1. Obtén el informe de inversión trimestral.\n2. Identifica la tasa de rendimiento trimestral.\n3. Calcula la cantidad de períodos por año.", "Método 2: Calcular la tasa de rendimiento anual\n1. Calcula la tasa de rendimiento anual.\n2. Convierte la tasa de rendimiento trimestral a un número decimal.\n3. Ingresa los números.\n4. Usa una calculadora para elevar el número a la cuarta potencia.\n5. Resta 1 del resultado.", "Método 3: Anualizar los rendimientos diarios\n1. Calcula la tasa de rendimiento anual utilizando los días.\n2. Ingresa los números en la fórmula.\n3. Ten cuidado al anualizar los rendimientos." ]

[ "Método 1: Hacer una investigación y planificación\n\n1. Estudia el mercado.\nAntes de abrir tu propia tienda de artículos deportivos, es importante que conozcas a tu competencia y el tipo de necesidad por otra tienda similar o diferente.\nVisita otras tiendas de artículos deportivos en tu zona donde quieras abrir tu negocio, y evalúa qué deportes o pasatiempos cubren bien y no tan bien.\nSi hay un deporte mal representado que crees que tiene una base de clientes interesante, dedícate a él. Esta podría ser una posibilidad para captar el mercado.\nProcura estar al día con las tendencias y los deportes prometedores, como los circuitos caseros de entrenamiento o los deportes extremos al aire libre que podrían introducir nuevas demandas o equipamientos en el mercado.\nSin embargo, ten en cuenta que, si nadie cubre cierto deporte o mercado, es posible que se deba a que no hay una base sólida de clientes que valga la pena. Lo ideal es que haya al menos una tienda más en el mismo sector, pero que creas que puedes superar con mejores servicios, productos o precios.\n\n2. Estudia tu entorno.\nAdemás del resto de los negocios, tómate un tiempo para tener una idea del tipo de deporte, pasatiempo o actividades que son populares o tienen el potencial de volverse populares en tu zona.\nSi vives cerca de parques naturales o reservas, las actividades al aire libre (como el senderismo y el piragüismo) podrían ser pasatiempos populares con un mercado lucrativo.\nSi en tu ciudad se instalan más senderos y caminos para bicicletas, es posible que exista un interés y una demanda por el equipamiento para las bicicletas. Quizás sea el momento adecuado para abrir una tienda de artículos deportivos especializada en la renta, venta o reparación de bicicletas.\n\n3. Escoge tu nicho de mercado.\nExisten muchas cadenas importantes nacionales que venden artículos deportivos que ofrecen un poco de todo y pueden atraer a todo tipo de fanáticos o aficionados, desde el baloncesto hasta el bádminton y la pesca con mosca. En vez de seguir este abordaje, considera la posibilidad de enfocarte en deportes especiales, como golf o caza y pesca para sobresalir y convertirte en un vendedor experto.\nEnfocarte en un nicho del mercado te permitirá cubrir cada aspecto de un deporte específico sin tener una gran cantidad de existencias o dividir demasiado tus recursos.\nConcéntrate en los deportes juveniles o para principiantes, por ejemplo, y ofrece una gran variedad de productos para los niños. También puedes decidir hacer lo contrario y apuntar a un mercado profesional con equipamientos de alta demanda.\nTambién puedes enfocarte en recuerdos y ropa, en lugar de equipamiento.\n\n4. Desarrolla un plan de negocios.\nUn plan de negocios es una hoja de ruta para lograr el éxito empresarial. Básicamente, es una descripción de tus planes para el negocio y los medios por los cuales planeas ejecutarlos.\nComienza con la declaración de misión o un resumen completo de tu empresa, además de sus características más extraordinarias o fortalezas únicas. ¿Qué te distingue de otras tiendas?\nPiensa en los productos o servicios específicos que deseas ofrecer.\nRealiza una proyección financiera básica, como la cantidad de dinero que necesitas para abrir tu negocio (como la renta de la tienda, los suministros, los equipos, los salarios de los empleados, los seguros, las facturas de los servicios públicos, los permisos y licencias), la cantidad de dinero que tienes disponible hoy para invertir o la cantidad que necesitas para obtener un préstamo y los márgenes de beneficio que puedes esperar.\nDesarrolla ideas de marketing para promocionar tu negocio.\nPiensa en lo que quieres lograr en los próximos tres o cinco años, y desarrolla medidas y estrategias específicas para lograr estos objetivos.\nPuedes presentar tu plan de negocios a una oficina de préstamos o banco para la aprobación previa de préstamos para pequeñas empresas u otras líneas de crédito. Esto podría ser útil al rentar una tienda, comprar suministros o pagar a los empleados antes de comenzar a obtener una ganancia real.\n\n5. Busca tiendas y opciones.\nEs muy importante que decidas dónde quieres abrir una tienda y el tipo de espacio que se adecúa mejor a tus necesidades. Por supuesto, hay muchas opciones disponibles para las compañías de ventas tradicionales, pero también hay otras soluciones alternativas para la ubicación de tu tienda.\nConsidera la posibilidad de abrir la tienda cerca de las principales áreas, parques o lugares donde se practica el deporte.\nIdealmente, tu tienda debe estar ubicada en un área habitada, de fácil acceso y muy ocupada con los peatones, como los centros comerciales, pero el costo de renta de esta opción puede ser alto.\nSi vendes principalmente artículos voluminosos que necesitarán trasladarse en auto, busca un lugar con un espacio de aparcamiento grande.\nSi la renta y los gastos generales (como la renta, los servicios públicos y el seguro) son demasiado altos, considera otras opciones, como subarrendar parte de otra tienda u obtener un pequeño quiosco en un centro comercial. También puedes abrir una tienda en línea. Estas opciones tradicionales y fachadas independientes no requieren gastos generales ni grandes inversiones iniciales.", "Método 2: Abrir tu tienda\n\n1. Registra tu negocio.\nDespués de toda la investigación y planificación, haz realidad tu sueño al registrar tu negocio de manera legal.\nQuizás quieras contratar a un abogado que te ayude con los documentos legales necesarios para registrar tu negocio. Esto puede ser difícil, dependiendo de los requisitos estatales.\nEscoge un nombre para tu tienda y regístralo en el municipio comercial local, estatal o del condado.\nAsegúrate de obtener un Número de Identificación Patronal ante el Servicio de Rentas Internas o entidad equivalente en el país donde vivas.\nUna vez que registres tu negocio, puedes proceder con la obtención de las licencias o los permisos, dado que pueden ser un requisito establecido por tu estado o espacio de renta.\n\n2. Llena tu inventario.\nAhora que has tomado una decisión sobre tu mercado objetivo y la ubicación de tu tienda, el siguiente paso es completar el inventario para comenzar a vender y obtener ganancias.\nDecide las líneas que quieres comercializar. Ten una idea de las marcas y los productos más populares y buscados al hablar con amantes del deporte, asistir a convenciones y leer revistas especializadas de deportes.\nDescubre cómo operan las empresas y envían sus productos a tu ciudad. Puedes aprender mucho sobre esto al leer revistas o investigar en internet.\nComunícate con los proveedores para saber si requieren un primer pedido mínimo u ofrecen cualquier promoción especial para los clientes nuevos.\nEvalúa si es posible hacer pedidos por mayor. En general, comprar productos por unidad o en pequeñas cantidades es mucho menos rentable que comprar por mayor.\n\n3. Contrata a tus empleados.\nDependiendo del nivel de actividad de tu tienda, es posible que necesites reclutar empleados para ayudar a administrar el inventario, los pedidos de los clientes y el servicio de venta.\nLo ideal es que tu personal sea apasionado y conocedor de los deportes. Tus clientes serán más propensos a escuchar y confiar en personas que sean apasionadas por los deportes en una tienda de artículos deportivos.\nSi tu presupuesto no puede cubrir estos gastos, considera la posibilidad de asociarte con las universidades locales para ofrecer pasantías a los estudiantes a cambio de la ayuda que aporten al negocio.", "Método 3: Hacer crecer tu empresa\n\n1. Establece una presencia sólida en línea.\nPor más que tengas una tienda física, tener una página web sólida es fundamental para el éxito de tu negocio.\nAl principio, comienza por lo básico como tu ubicación, horario de atención y algo de información general de tus productos.\nA medida que el negocio crezca, presenta el inventario completo en línea de tu mercadería para que las personas puedan buscar e incluso hacer sus compras desde sus hogares.\nAl crear un sitio web comercial, es importante proporcionar a los clientes una experiencia de compra lo más segura posible. Asegúrate de que la funcionalidad y la configuración de seguridad de tu sitio web cumplan con los estándares de seguridad actuales.\n\n2. Promociona el negocio.\nUna vez que abras las puertas, el próximo paso será atraer a las personas. Para ello, necesitarás una estrategia efectiva de marketing y publicidad.\nSi tu presupuesto es flexible, considera la posibilidad de contratar una empresa de publicidad para crear un logo atractivo y material promocional. También puedes organizar un concurso de diseño para estudiantes que asisten a escuelas secundarias y universidades en tu región y ofrecer tarjetas de regalo al ganador por su trabajo.\nContrata un espacio publicitario en los periódicos o medios locales. También puedes colgar un cartel en los campos deportivos locales, en caso de estar permitido.\nAverigua si tus proveedores cuentan con materiales de marketing que puedas usar para promocionar sus productos en tu tienda.\nOfrece ofertas promocionales a las personas que participen en actividades de clubes deportivos y organizaciones locales. Establece relaciones con los líderes de estos clubes y ofréceles ser su proveedor oficial, imprimir sus camisetas, hacerte cargo de sus pedidos de trofeos o satisfacer cualquier solicitud de equipo personalizado.\nPatrocina los equipos deportivos de la escuela local. Puedes llegar a más personas, incluyendo a los niños de un equipo en particular, sus padres y otros equipos con los que estén en contacto.\n\n3. Ofrece artículos únicos.\nLa mejor manera de tener éxito y hacer crecer tu empresa es diferenciarte de tus competidores y hacer algo mejor que ellos.\nProcura estar al día con las últimas innovaciones, tendencias en modelos y estilos de equipos.\nSi te especializas en la venta de recuerdos deportivos, ofrece artículos únicos que no se pueden encontrar en ningún otro lugar.\n\n4. Expande y diversifica tu negocio.\nLas empresas en crecimiento que prosperan pueden expandir sus sectores comerciales y explorar nuevas vías en su campo. Una vez que el negocio opere bien, explora otras oportunidades relacionadas con el deporte para diversificarte.\nConsidera la posibilidad de organizar tus propios eventos, torneos o exposiciones de deporte para los aficionados.\nSé creativo y piensa en otros mercados auxiliares que tengan una conexión con tu nicho, como barras nutritivas para los senderistas o prácticas médicas que se especialicen en tratar lesiones deportivas. Luego, evalúa si puedes asociarte con ellos para cultivar una relación comercial mutuamente beneficiosa." ]

[ "Método 1: Hacer una investigación y planificación\n1. Estudia el mercado.\n2. Estudia tu entorno.\n3. Escoge tu nicho de mercado.\n4. Desarrolla un plan de negocios.\n5. Busca tiendas y opciones.", "Método 2: Abrir tu tienda\n1. Registra tu negocio.\n2. Llena tu inventario.\n3. Contrata a tus empleados.", "Método 3: Hacer crecer tu empresa\n1. Establece una presencia sólida en línea.\n2. Promociona el negocio.\n3. Ofrece artículos únicos.\n4. Expande y diversifica tu negocio." ]

[ "Método 1: Esculpir letras grandes\n\n1. Reúne los materiales.\nNecesitarás papel para dibujar, vasos de cartón desechables, cartón prensado o cartón común, pegamento, una navaja de precisión y cinta adhesiva de papel cortada en tiras largas. También necesitarás un método para humedecer la cinta adhesiva de papel sin remojarla, como una esponja de cocina nueva y limpia. Los materiales decorativos, como la pintura acrílica, son opcionales.\nTen en cuenta que el tamaño de los vasos que escojas determinará parcialmente el tamaño de las letras. La altura de los vasos corresponderá aproximadamente con el grosor de las letras. De igual forma, cada porción de la letra deberá tener al menos el mismo ancho que la boca de los vasos.\n\n2. Dibuja la letra sobre papel y recórtala.\nHaz bocetos de tus ideas usando papel para dibujar. Dibuja una letra que tenga al menos el ancho de la boca de los vasos en todas las áreas. No te preocupes por borrar los errores o hacer que la letra luzca prolija. No incorporarás este papel en la letra terminada. Una vez que estés feliz con el diseño y el tamaño de la letra, recórtala usando una navaja de precisión o unas tijeras.\n\n3. Delinea la letra cortada sobre cartón común o cartón prensado.\nCorta la letra usando una cuchilla filosa. Hazlo dos veces de manera que tengas dos copias idénticas de la letra de cartón. Asegúrate de que las dos letras estén alineadas perfectamente.\n\n4. Pega los vasos de papel sobre las letras de cartón.\nIntercala los vasos con el lado recto hacia arriba y boca abajo para empacarlos tanto como sea posible. Cuantos más vasos uses, más estructural será la letra final. No dejes que cualquier parte de los vasos pase sobre el borde de la letra.\n\n5. Pega la segunda letra sobre los extremos opuestos de los vasos.\nEspera hasta que el pegamento en la primera letra se seque. Asegúrate de alinear la segunda letra perfectamente cuando la pegues. Deja que el pegamento se seque completamente antes de continuar.\n\n6. Cubre la letra con cinta de papel.\nToma una tira de papel y humedece su adhesivo. Luego, enróllala fijamente alrededor de la letra de manera que se pegue a la cara superior e inferior del cartón. Repite el procedimiento con más tiras de papel, una por una. Continúa haciéndolo hasta envolver la letra completamente en al menos dos capas de cinta adhesiva.\n\n7. Decora las letras según desees antes de exhibirlas.\nPuedes aplicar yeso acrílico para tener una superficie blanca sobre la que puedas trabajar y sellar los bordes de la cinta completamente. Puedes pintar o dibujar sobre esta capa usando la mayoría de los tipos de medios. Si vas a hacer varias letras, decóralas de forma similar para crear un tema.", "Método 2: Hacer letras en relieve\n\n1. Reúne los materiales.\nNecesitarás una regla, una cuchilla de precisión, marcadores o bolígrafos y una hoja de papel o cartulina. También puedes usar otros tipos de papel. Tan solo asegúrate de que el papel sea lo suficientemente grueso para mantener su forma (a diferencia de un papel de seda) y sea fácil de doblar (a diferencia del cartón grueso).\n\n2. Dobla el papel en cuatro partes largas.\nComienza doblándolo por la mitad a lo ancho. Luego, haz dos dobleces adicionales doblando cada mitad del mismo modo pero hacia la dirección opuesta del doblez original. Por ejemplo, si doblas el primer doblez, doblarás ambos dobleces nuevos hacia arriba. El papel doblado debe lucir similar a los peldaños de una escalera.\n\n3. Escribe las letras o la palabra que escojas en la segunda cuarta parte desde la parte inferior.\nLas letras pueden ser de cualquier estilo que escojas, siempre y cuando sean gruesas. Además, asegúrate de que las líneas de borde de la parte superior e inferior de cada letra estén alineadas con los dobleces. Si son letras que generalmente no tienen bordes rectos superiores e inferiores, como C o O, córtalas ligeramente. Decora las letras con marcadores o bolígrafos.\n\n4. Dibuja líneas rectas hacia arriba desde los bordes superiores de cada letra.\nUsa una regla para hacer las líneas que se extiendan completamente a lo largo de la página de la cuarta parte sobre ellas. Procura hacer estas líneas delgadas usando un lápiz o un lapicero en lugar de un marcador. No es necesario que sean visibles en las letras finales.\n\n5. Recorta las letras sobresalientes.\nUsa la navaja de precisión para hacer los cortes. Corta todo el contorno de cada letra comenzando con las líneas rectas encima y avanza alrededor de los lados de la letra. Asegúrate de no cortar los bordes inferiores o superiores de las letras. Puedes recortar el espacio blanco central de algunas letras (como la R) o dejarlo.\n\n6. Dobla y asegura la hoja para mostrar las letras sobresalientes.\nDobla la hoja hasta formar una caja con las letras como el lado frontal, las tiras sobre ellas como la parte superior, la cuarta parte que hayas dibujado originalmente como la parte inferior y la cuarta parte de donde hayas cortado las tiras como la parte trasera. Puedes doblar las cuartas partes superiores e inferiores debajo de la caja y asegurarlas con cinta adhesiva o pegamento.", "Método 3: Doblar letras hechas con modelos de papel\n\n1. Busca un modelo de papel del alfabeto.\nExisten varios sitios web para hacer modelos de papel imprimibles. Estos van desde bloques de letras sencillos hasta esculturas complejas. Escoge el tipo de alfabeto que se adecúe a tu proyecto y combine con tu nivel de habilidades.\n\n2. Usa un editor de imagen para decorar.\nDespués de descargar la plantilla, quizá debas personalizarla con el programa de edición de imagen de tu preferencia. Eso significa que puedes agregarle imágenes, dieseños o colores a cada letra. Ten cuidado de no borrar ninguna línea sólida o punteada de la plantilla original, ya que la necesitarás para armar las letras apropiadamente.\nComo alternativa, siempre puedes imprimir letras blancas sencillas y decorarlas a mano antes de doblarlas. Sin embargo, usar un editor de imagen te garantizará uniformidad entre las letras y las hará lucir más profesionales.\n\n3. Imprime las letras.\nUsa la impresora de tu casa para transferir las plantillas al papel. Puedes usar un papel de impresión normal. Sin embargo, las esculturas hechas de cartón son mucho más resistentes. Verifica si tu impresora puede aceptar cartón en su alimentador de hojas.\n\n4. Recorta las letras.\nPuedes usar tijeras o una navaja de precisión. En el caso de la mayoría de las plantillas de modelos de papel, las líneas que tendrás que cortar serán sólidas y negras. La plantilla desdoblada probablemente todavía no luzca como la letra.\nCuando uses una navaja de precisión, asegúrate de trabajar sobre una esterilla protectora para evitar arruinar la mesa.\n\n5. Haz los dobleces.\nEn el caso de la mayoría de las plantillas para modelos de papel, las líneas punteadas representan las que debes marcar. Usa un doblador de hueso para marcar cuidadosamente a lo largo de las líneas sin rasgar el papel. Si no tienes un doblador de hueso a la mano, también puedes usar el borde inferior de un bolígrafo.\n\n6. Dobla el papel.\nDecide qué lado del papel será visible y colócalo con ese lado hacia abajo. Dobla las líneas que hayas marcado hacia adentro. Una vez que hayas hecho estos dobleces, la letra será fácilmente reconocible.\n\n7. Pega las pestañas.\nProbablemente, la plantilla indique el lugar en el que debas aplicar el pegamento para que la escultura final conserve su forma. De lo contrario, ten en cuenta que la labor de hacer letras con modelos de papel tiende a ser intuitiva. Las pestañas de pegamento de la plantilla probablemente luzcan como tiras blancas alrededor del perímetro de corte. Aplica una gota ligera de pasta o pasa pegamento en barra sobre cada pestaña antes de colocarla debajo de la porción visible del modelo." ]

[ "Método 1: Esculpir letras grandes\n1. Reúne los materiales.\n2. Dibuja la letra sobre papel y recórtala.\n3. Delinea la letra cortada sobre cartón común o cartón prensado.\n4. Pega los vasos de papel sobre las letras de cartón.\n5. Pega la segunda letra sobre los extremos opuestos de los vasos.\n6. Cubre la letra con cinta de papel.\n7. Decora las letras según desees antes de exhibirlas.", "Método 2: Hacer letras en relieve\n1. Reúne los materiales.\n2. Dobla el papel en cuatro partes largas.\n3. Escribe las letras o la palabra que escojas en la segunda cuarta parte desde la parte inferior.\n4. Dibuja líneas rectas hacia arriba desde los bordes superiores de cada letra.\n5. Recorta las letras sobresalientes.\n6. Dobla y asegura la hoja para mostrar las letras sobresalientes.", "Método 3: Doblar letras hechas con modelos de papel\n1. Busca un modelo de papel del alfabeto.\n2. Usa un editor de imagen para decorar.\n3. Imprime las letras.\n4. Recorta las letras.\n5. Haz los dobleces.\n6. Dobla el papel.\n7. Pega las pestañas." ]

[ "Método 1: Reconocer las señales sociales sobre las emociones\n\n1. Presta atención al rostro de la persona.\nEl rostro es la parte del cuerpo que probablemente más muestre las emociones. Si intentas determinar si alguien se siente triste, molesto, solo o con dolor, empieza mirando de cerca su expresión facial.\nA diferencia de algunas señales sociales, se dice que las siete expresiones faciales básicas son universales en todas las culturas. Estas expresionas son la alegría, sorpresa, desprecio, ira, asco, tristeza y temor.\nLas expresiones faciales cambian rápido y podrían comunicar más de una emoción a la vez. Por ejemplo, el rostro de una persona podría mostrar tanto diversión como temor si ha sucedido algo muy sorprendente.\n\n2. Aprende los signos de tristeza.\nCuando alguien está triste, es probable que puedas verlo en su rostro. No se verá como una caricatura dibujada con una sonrisa al revés, pero es probable que los extremos de los labios de esa persona estén ligeramente hacia abajo, mientras aparece la mandíbula.\nLos extremos internos de las cejas de la persona estarán ligeramente hacia adentro y hacia arriba en la frente.\nFíjate si la piel debajo de su ceja se ve ligeramente en forma triangular, con el extremo interior hacia arriba.\n\n3. Ten en cuenta los signos de temor.\nSer sensible a cuando alguien tiene miedo puede ayudarte a modificar tu propio comportamiento. Cuando alguien tiene miedo, es probable que su boca se mantenga abierta con los labios ligeramente extendidos y hacia abajo. Por lo general, sus cejas están levantadas y juntas en una línea recta.\nExamina su frente y busca arrugas en el centro entre las cejas, no a lo largo de ellas.\nSi alguien tiene miedo, su párpado superior estará levantado, mientras que párpado inferior estará tenso. La parte blanca superior del ojo será visible, pero no la inferior.\n\n4. Considera su movimiento corporal y postura.\nLos signos de fatiga de alguien podrían incluir los hombros encorvados y las extremidades sueltas. Si una persona se pone a la defensiva, podría cruzar las manos o agitar su cabeza. Si prestas atención a estos signos, serás más consciente de los sentimientos de otra persona.\nSi no estás seguro de interpretar el lenguaje corporal de una persona correctamente, por lo general está bien que se lo preguntes de forma oral.\nSin embargo, si la persona misma no sabe lo que comunica, podría responder diciéndote que todo está bien cuando en realidad no es así.\n\n5. Piensa en lo que podría comunicar su tono de voz.\nLa mayoría de las personas modulan naturalmente su tono de voz para adecuarse, por ejemplo, al tamaño de ese espacio, para que las escuchen. Si estás en un espacio grande y la persona habla alto, es probable que solo quiera que la escuchen. Sin embargo, el mismo tono de voz en un espacio pequeño puede indicar frustración, ira o temor.\nSi a la persona le cuesta hablar, es posible que esté molesta o a punto de llorar.\nSi habla de una manera demasiado elocuente, es probable que sea sarcástica. Como el sarcasmo es una forma de burla, podría indicar que está molesta pero que finge no estarlo.", "Método 2: Escuchar con empatía\n\n1. Aclara que comprendes lo que otra persona dijo.\nResumir o parafrasear lo que otra persona ha dicho te permitirá indicar que comprendes a lo que se refiere y ofrecerle la oportunidad de hacerle saber si lo has comprendido correctamente. Si no has comprendido a lo que se refiere, esta práctica podría evitar malentendidos.\nPodría parecerte que este paso desacelera una conversación. Está bien, porque también evitará lastimar los sentimientos por malentendidos. Sin embargo, también podrías pedirle a alguien que repita lo que dijo. Decir “¿Disculpa?” o “¿Podrías repetirlo?” son maneras educadas de pedirle una aclaración a alguien.\nRecuerda que esto será lo más importante que debas hacer cuando hables de temas delicados.\n\n2. Préstale toda tu atención a la persona que hable.\nTu completa atención aumentará tu sensibilidad a los sentimientos de otra persona. Si miras alrededor de ese espacio o te distraes con otra actividad, es poco probable que te conectes con los sentimientos de otra persona.\nSi la escuchas y a la vez tratas de resolver alguno de sus problemas, entonces es menos probable que puedas realmente escuchar lo que te diga. Ayudar es un tipo de decisión. Para lograr mejores resultados, escucha primero.\nAlgunas personas pueden escuchar con más atención cuando hacen algo con las manos, pero otras personas podrían verlo como una falta de atención. Si es más fácil que escuches cuando tus manos están ocupadas, asegúrate de hacérselo saber a tu amigo.\n\n3. Escucha sin criticar.\nToma la perspectiva del orador cuando hable, en vez de responder desde tu propio punto de vista. Esto no quiere decir que tengas que estar de acuerdo con todo lo que esa persona diga, sino que mientras hable, mantengas una mente abierta.\nAbstente de analizar lo que diga hasta que haya terminado.\nPiensa en quién habla. Si realmente le prestas atención a alguien cuando habla, también podrás considerar mejor por qué dice lo que dice. Por ejemplo, si esa persona es la madre de un adolescente que ha estado en problemas, es posible que tenga más ansiedad y críticas con respecto a la conducta moral.\n\n4. Ten buenos modales.\nSer agradable y cortés con los demás es una buena manera de ser respetuoso. La mayoría de las personas les enseñan a los niños a decir “Por favor” y “Gracias” a los demás como una manera de mostrar educación. Recordar lo básico de la etiqueta evitará que lastimes los sentimientos de otra persona por casualidad.\nLos buenos modales también implican escuchar atentamente y ser sensible a los sentimientos de los demás. Por ejemplo, abstenerte de interrumpir a alguien mientras está hablando o asentir la cabeza para demostrar conformidad y comprensión son maneras en que el comportamiento educado puede mostrar respeto por otra persona.\nUna de las cosas que les enseñan a muchos niños es el dicho “Si no tienes nada bueno que decir, mejor no digas nada”. Aunque este tal vez no sea siempre el consejo apropiado, una reformulación reflexiva sería “Si no tienes nada bueno que decir, considera la posibilidad de ahorrarte tu comentario para compartirlo más tarde con otra persona”.\n\n5. Reconoce lo que esa persona dijo.\nPuedes hacerlo de muchas maneras diferentes. Por ejemplo, puedes repetir lo que dijo, asentir con la cabeza para mostrar que estás escuchando o animarla diciéndole “Sí” o “Te escucho”. Todas estas frases le afirman al orador que estás involucrado en la conversación y que sus sentimientos son importantes para ti.\nReconocer lo que dijo no quiere decir que siempre tengas que estar de acuerdo con ella. Aunque estés totalmente en desacuerdo con ella, puedes reconocer su perspectiva con respeto.\nEs importante que trates con cuidado los temas delicados.\n\n6. No respondas muy rápido.\nSi te involucras en una conversación emotiva, puede ser fácil quedarte atrapado en tus propios sentimientos. Esto aumenta la probabilidad de decir algo que lastime los sentimientos de otra persona. Lo más probable es que digas algo de lo que después te arrepientas.\nMás bien, cuando sientas que te estás calentando, respira hondo antes de responder. Cuenta hasta cinco en tu cabeza.\nLas investigaciones han demostrado que cuando tu pulso supera los 100 latidos por minuto, es más probable que tomes malas decisiones.\nSi sientes que no puedes calmarte, está bien que hagas una pausa en la conversación.", "Método 3: Comunicarte con amabilidad\n\n1. Formula preguntas.\nEsta es una manera excelente de aprender más sobre la perspectiva de la otra persona. Las preguntas también le permitirán saber indirectamente que valoras sus pensamientos y sentimientos. Mantenerte abierto a lo que sea que tenga que decir es un signo de una comunicación solidaria.\nAsegúrate de que tus preguntas sean abiertas, dejando que esa persona responda. Las preguntas que insinúan la respuesta o las que intentan convencer a alguien de la veracidad de tu punto de vista no respetan los sentimientos de la otra persona.\nSi formulas preguntas que no se pueden responder con “Sí” o “No”, asegúrate de darle tiempo a esa persona para que te lo aclare más si así lo decide.\n\n2. Escoge la mejor manera para expresar tus sentimientos.\nEs fundamental que tengas una manera de expresar tus emociones, pero para que seas sensible a los sentimientos de los demás, es posible que debas tener cuidado en la manera en que lo hagas. Ceñirte a oraciones en primera persona te ayudará a decir lo que sientes sin que parezca que le echas la culpa a otra persona.\nPor ejemplo, “Me siento triste por lo que acabas de decir, porque me recuerda una experiencia que tuve en la secundaria” sería más amable que decir “Estás equivocado, porque cuando estaba en la secundaria, me pasó esto”.\nSi muestras empatía por la otra persona en la conversación, es probable que también pueda responder a tus sentimientos con empatía.\n\n3. Reafirma lo positivo cuando critiques.\nCuando des una retroalimentación, asegúrate de neutralizar cualquier crítica negativa con una afirmación positiva igual o mejor de lo que te parece que esa persona hace bien. Siéntete libre de encontrar áreas que creas que sinceramente puedes valorar y sé moderado (pero directo) con cualquier crítica.\nSer sensible a los sentimientos de alguien no significa fingir ser alguien que no eres. Sin embargo, antes de ofrecer tu opinión o ideas sobre la experiencia de otra persona, siempre fíjate y asegúrate de que quiera tu opinión sincera.\nSi concentras tu retroalimentación en sus acciones más que en quién es como persona, podrías evitar lastimar sus sentimientos.\n\n4. Evita las perogrulladas y los clichés.\nSi alguien está pasando por un momento difícil, no digas cosas como “Todo pasa por algo” o “Sé exactamente cómo te sientes”. Quizás tus intenciones sean buenas, pero decirle a alguien que su mala experiencia podría ser una “bendición disfrazada” es ser insensible con sus sentimientos. \nMás bien, reconoce sus sentimientos. Es probable que reciba con aprecio algo como “Lamento que haya sucedido esto”, pues es una frase como “Parece que estás pasando por un momento muy difícil”.\nEstá bien que le digas que no sabes cómo es su experiencia. Si has pasado por algo similar, reconoce que su experiencia podría ser diferente a la tuya.\n\n5. Usa el lenguaje corporal para comunicar respeto.\nLa comunicación no verbal podría ser aún más importante para la interpretación de tu mensaje que tus palabras.Aunque los detalles del lenguaje corporal variarán de una cultura a otra, en general se sugiere lo siguiente como una manera de comunicar respeto: \nEstablece un contacto visual frecuente mientras hablas. Esto le permitirá a otra persona darse cuenta de que sinceramente quieres comunicarte. Sin embargo, no debes mantenerlo por un tiempo prolongado o esa persona podría interpretarlo como agresión.\nDirige tu cuerpo hacia la otra persona mientras hables.\nSi tocas de manera intermitente y ligera la parte externa de su brazo, podrías comunicar amabilidad y apoyo. Si lo haces con una presión más prolongada, podría no sentirse complacido o incluso podría considerarte agresivo o insinuante. Puede ser una buena idea preguntarle si está bien antes de tocarla incluso ligeramente. Luego, respeta su respuesta.\nMantén los brazos sin cruzar y relajados.\nAsegúrate de que tus músculos faciales estén relajados, y sonríe si se te hace fácil.", "Método 4: Cuidar tus propios sentimientos\n\n1. Toma conciencia de tus sentimientos.\nSi vas a ser sensible a los sentimientos de los demás, lo mejor para empezar es tomar conciencia de tus propios sentimientos. Si no eres consciente de cómo te sientes durante una conversación acalorada o delicada, es menos probable que puedas responder con sensibilidad a los demás.\nAprender a reconocer los signos de temor, ira, ansiedad y tristeza en ti mismo te ayudará a mostrar empatía por los sentimientos de los demás con más facilidad.\nPresta atención a los signos concretos de tus propios sentimientos. Por ejemplo, nota si tus palmas empiezan a ponerse sudorosas o si comienzas a temblar. ¿El estómago empieza a dolerte a medida que aumenta tu ansiedad? ¿Tu respiración se vuelve poco profunda?\n\n2. Aprende habilidades para lidiar con los problemas.\nCuando notes signos de una emoción fuerte, tendrás que saber maneras de controlar tus sentimientos para que no te abrumen. Ya sea que lidies con tus sentimientos respirando hondo, hablando con un terapeuta o con un amigo de confianza, o utilizando una combinación de diferentes estrategias, lo más importante es que te permitas reconocer tus sentimientos de una forma saludable.\nPuede servirte de ayuda recordar que los sentimientos fuertes no son falsos o malos. Si te sientes culpable por tener sentimientos fuertes, esto solo intensificará tu estrés.\nTener una rutina de ejercicios también te ayudará a lidiar con las emociones fuertes.\n\n3. Protégete.\nSi empiezas a sentirte abrumado, está bien que tomes un descanso. Tu capacidad para ser sensible a los sentimientos de otra persona disminuirá si no puedes cuidar tus propios sentimientos.\nSi hay personas o temas que no puedes evitar, asegúrate de darte tiempo y espacio para recuperarte después.\nTomar en cuenta que a veces hay temas difíciles para ti porque debes prestarles atención podría ayudarte a poner tus propios sentimientos en perspectiva.\nSal a dar un paseo tranquilo, pasa tiempo jugando con tu perro o simplemente tómate tiempo para sentarte solo respirando hondo." ]

[ "Método 1: Reconocer las señales sociales sobre las emociones\n1. Presta atención al rostro de la persona.\n2. Aprende los signos de tristeza.\n3. Ten en cuenta los signos de temor.\n4. Considera su movimiento corporal y postura.\n5. Piensa en lo que podría comunicar su tono de voz.", "Método 2: Escuchar con empatía\n1. Aclara que comprendes lo que otra persona dijo.\n2. Préstale toda tu atención a la persona que hable.\n3. Escucha sin criticar.\n4. Ten buenos modales.\n5. Reconoce lo que esa persona dijo.\n6. No respondas muy rápido.", "Método 3: Comunicarte con amabilidad\n1. Formula preguntas.\n2. Escoge la mejor manera para expresar tus sentimientos.\n3. Reafirma lo positivo cuando critiques.\n4. Evita las perogrulladas y los clichés.\n5. Usa el lenguaje corporal para comunicar respeto.", "Método 4: Cuidar tus propios sentimientos\n1. Toma conciencia de tus sentimientos.\n2. Aprende habilidades para lidiar con los problemas.\n3. Protégete." ]

[ "Método 1: Verificar la carga\n\n1. Desconecta el condensador eléctrico de su fuente de energía.\nSi el condensador eléctrico todavía no se ha quitado del aparato en el cual vayas a trabajar, asegúrate de que la electricidad que se dirige hacia este se encuentre desconectada. Para hacerlo, debes desenchufar el aparato electrónico del tomacorriente o desconectar la batería del automóvil.\nSi vas a trabajar en un automóvil, encuentra la batería debajo del capó y afloja las tuercas que sostienen los cables en los terminales positivo (+) y negativo (-), puedes usar una llave de boca o un dado con una llave de trinquete. Quita el cable del terminal para desconectarlo y envuelve los terminales de los cables con un paño para que toquen nada.\nSi vas a trabajar en la casa, por lo general podrás desenchufar el aparato del tomacorriente, pero si no puedes hacerlo, debes encontrar el panel eléctrico y apagar los interruptores que controlen el fluido eléctrico de la habitación en la que vayas a trabajar.\n\n2. Configura el multímetro al voltaje DC más alto.\nLos multímetros pueden tener diferentes rangos máximos de voltaje de acuerdo a su modelo. Gira la perilla que está en el centro del multímetro hasta el voltaje más alto posible. \nConfigurar el multímetro al mayor voltaje posible garantiza que puedas obtener una lectura precisa de la cantidad de voltios que contiene el condensador eléctrico.\n\n3. Conecta los electrodos del multímetro a los terminales del condensador eléctrico.\nLos condensadores tienen dos terminales que sobresalen por la parte superior. Simplemente toca uno de estos con el electrodo rojo del multímetro y luego el otro con el negro. Sostén las puntas a los terminales mientras lees la pantalla del multímetro.\nTendrás que abrir el electrodoméstico o quitar los componentes para poder acceder al condensador eléctrico. Consulta el manual de reparaciones del electrodoméstico en el que vas a trabajar si no logras encontrar el acceso al condensador.\nSi tocas un terminal con los dos electrodos del multímetro, no obtendrás una lectura precisa.\nNo importa el orden de los colores de los electrodos en los terminales del condensador puesto que la lectura es apenas de la cantidad de corriente que pasa del uno al otro.\n\n4. Busca una lectura que sea mayor a los 10 voltios.\nDependiendo del aparato en el que vayas a trabajar, el multímetro podría darte una lectura que oscila entre un voltaje de solo un dígito hasta cientos de voltios. Como regla general, una carga mayor a los 10 voltios se considera lo suficientemente peligrosa como para electrocutarte. \nSi la lectura del condensador eléctrico es menor a los 10 voltios, no tendrás la necesitad de descargarlo.\nSi la lectura del condensador eléctrico está entre 10 y 99 voltios, puedes descargarlo con un atornillador.\nSi la lectura del condensador eléctrico es mayor a los 100 voltios, la manera más segura de descargarlo es a través de una herramienta específica en lugar del atornillador.", "Método 2: Descargar el condensador eléctrico con un atornillador\n\n1. Mantén las manos alejadas de los terminales.\nUn condensador eléctrico es muy peligroso, es muy importante que evites el contacto con los terminales durante todos los momentos. Nunca toques el condensador en otro lugar que no sean los costados de su cuerpo.\nSi tocas los dos terminales o si los conectas accidentalmente a alguna herramienta, podrías terminar electrocutado o quemado.\n\n2. Elige un atornillador con aislamiento de protección.\nUn atornillador con aislamiento de protección generalmente tiene un mango de goma o de plástico, esto crea una barrera entre la mano y la porción de metal de la herramienta. Si no tienes un atornillador con aislamiento de protección, puedes comprar uno que manifieste claramente en su empaque que lo tiene. Algunos inclusive indican el rango de voltaje que pueden soportar.\nSi no estás seguro del aislamiento de algún destornillador que ya poseas, es mejor comprar uno nuevo.\nPuedes comprar destornilladores con aislamiento de protección en cualquier tienda de repuestos de automóviles o en una ferretería. Las tiendas distribuidoras también las expenden.\nNo importa si el atornillador tiene la punta plana o estrella.\n\n3. Revisa el mango del atornillador para detectar cualquier señal de daño.\nNo uses un destornillador que esté rasgado, rajado o roto en la parte del mango de goma o de plástico. La avería podría dejar que el fluido eléctrico pase hasta tu mano al momento de descargar el condensador eléctrico.\nSi el mango presenta algún daño, compra un atornillador nuevo.\nNo tienes que arrojar el destornillador dañado a la basura, simplemente no lo uses para descargar condensadores o para cualquier otro trabajo eléctrico.\n\n4. Sujeta el condensador eléctrico por la base con una mano.\nDebes tener el control total del condensador eléctrico cuando lo vayas a descargar, para ello sostenlo de la parte más baja del cuerpo cilíndrico con la mano no dominante. Cuando lo sujetes, haz una “C” con los dedos y con la mano para sostenerlo bien y para no permitir que los dedos toquen la parte superior donde se encuentran los terminales.\nEl agarre debe ser cómodo; no hay razón para apretar el condensador eléctrico demasiado.\nSujétalo siempre por la parte más baja para evitar el contacto con las chispas al momento de descargarlo.\nUsa un par de alicates con aislamiento de protección para sostener los condensadores eléctricos que sean muy pequeños. De esta manera, podrás evitar que te electrocuten por accidente al momento de descargarlos.\n\n5. Coloca el atornillador entre los dos terminales.\nSostén el condensador orientado hacia arriba con los terminales dirigidos hacia el techo, luego trae el atornillador con la otra mano y toca ambos terminales al mismo tiempo para descargarlo.\nPodrás ver y oír la descarga eléctrica a través de las chispas.\nAsegúrate de que el atornillador toque ambos terminales al mismo tiempo o no dará resultado.\n\n6. Tócalo nuevamente para verificar que ya se haya descargado.\nAntes de manipular el condensador eléctrico de manera libre, aparta el atornillador y vuélvelo a acercar y tocar los terminales para ver si todavía sale alguna chispa. Cuando se haya descargado apropiadamente, ya no habrá descargas adicionales.\nEste paso es solo una medida de precaución.\nCuando hayas confirmado que el condensador esté descargado, podrás manipularlo de forma segura.\nSi lo prefieres, también podrías confirmar la descarga con la ayuda del multímetro.", "Método 3: Hacer y usar una herramienta para descargar el condensador eléctrico\n\n1. Compra cable de calibre 12, una resistencia de 20k ohmios 5 watts y 2 pinzas dentadas.\nUna herramienta de descarga es simplemente una resistencia con un poco de cable para conectarla a los terminales del condensador eléctrico. Puedes comprar todas estas partes en una tienda de repuestos para automóviles o en una ferretería.\nLas pinzas dentadas facilitan bastante que la conexión no se deshaga.\nTambién vas a necesitar cinta aislante o un tubo termorretráctil y un cautín si todavía no lo tienes.\n\n2. Corta el cable en dos piezas de 15 cm (6 pulgadas).\nLa medida exacta del cable no es realmente importante, siempre y cuando sea capaz de conectar el condensador eléctrico a la resistencia. Para la mayoría de casos, 15 cm (6 pulgadas) son suficientes, pero puedes hacer una más corta si la situación lo amerita.\nCada cable tiene que ser lo suficientemente largo como para conectar uno de los extremos de la resistencia a uno de los terminales del condensador.\nSi los pedazos de cable son más largos, tendrás espacio adicional para trabajar con comodidad y facilitará las cosas.\n\n3. Pela el aislamiento de ambos cables a unos 1,3 cm (0,5 pulgadas) de la punta.\nUsa un cortador de cables para hacerlo sin dañar el interior del cable. Si no tienes un cortador, puedes usar una cuchilla o una navaja para cortar solamente el aislamiento y luego jalarlo con los dedos para extraerlo.\nAmbos extremos de ambos cables deben estar descubiertos.\nAsegúrate de retirar la suficiente cantidad de aislamiento para soldar el cable a otros cables o a las pinzas.\n\n4. Suelda\nLa resistencia tiene un terminal que sobresale de cada extremo. Envuelve uno de los cables alrededor de la primera sonda y suéldalo en el lugar. Luego envuelve uno de los extremos del otro cable alrededor de la otra sonda y suéldalo también.\nAhora debería verse como una resistencia con cables largos que sobresalen por sus extremos.\nDeja los extremos de los cables sueltos por ahora.\n\n5. Envuelve las conexiones soldadas con cinta aislante o con un tubo termorretráctil.\nEnvuelve la cinta aislante por todo el rededor de la soldadura. Esto ayudará a mantener la conexión unida y la aislará contra cualquier cosa que pueda tocarla. Si vas a hacer una herramienta que quieras usar nuevamente en el futuro, desliza un tubo termorretráctil por el extremo del cable hasta que cubra el área soldada.\nSi vas a usar un tubo termorretráctil, puedes ajustarlo en su lugar, sobre la conexión, a través del calor de una llama de un encendedor o de un cerillo.\nNo expongas la cinta aislante a ninguna llama.\n\n6. Suelda las pinzas dentadas a los extremos de cada cable.\nToma el extremo suelto de uno de los cables y suéldalo a una pinza dentada. Luego cubre la conexión con un tubo termorretráctil o con cinta aislante. Haz lo mismo con el otro extremo suelto del otro cable.\nSi vas a usar un tubo termorretráctil, ten en cuenta que debes introducirlo al cable antes de soldar la pinza; de lo contrario, no podrás encajarlo a través de su cabeza cuando ya esté soldada al cable.\n\n7. Conecta una de las pinzas dentadas a cada uno de los terminales del condensador eléctrico para descargarlo.\nSujeta el extremo de cada cable a un terminal diferente del condensador para descargarlo rápidamente. No verás ni oirás ninguna chispa como cuando se usa el destornillador.\nAsegúrate de que cada pinza se conecte limpiamente con el metal del terminal.\nTen cuidado de no tocar los terminales con las manos mientras los conectas.\n\n8. Usa un multímetro para asegurarte de que el condensador eléctrico esté descargado.\nNuevamente, configura el multímetro al rango de voltaje más alto y toca cada terminal del condensador con un electrodo diferente. Si todavía se muestra que hay voltaje almacenado, verifica las conexiones de la herramienta de descarga antes de intentarlo de nuevo. Puedes dejar el multímetro conectado al condensador eléctrico para ver cómo disminuye el voltaje en tiempo real.\nSi el voltaje no disminuye, una de las conexiones de la herramienta de descarga no debe estar correcta. Examínala detenidamente para saber el lugar donde puede haberse roto.\nCuando todas las conexiones de la herramienta de descarga estén bien, podrás usarla y el condensador eléctrico se descargará." ]

[ "Método 1: Verificar la carga\n1. Desconecta el condensador eléctrico de su fuente de energía.\n2. Configura el multímetro al voltaje DC más alto.\n3. Conecta los electrodos del multímetro a los terminales del condensador eléctrico.\n4. Busca una lectura que sea mayor a los 10 voltios.", "Método 2: Descargar el condensador eléctrico con un atornillador\n1. Mantén las manos alejadas de los terminales.\n2. Elige un atornillador con aislamiento de protección.\n3. Revisa el mango del atornillador para detectar cualquier señal de daño.\n4. Sujeta el condensador eléctrico por la base con una mano.\n5. Coloca el atornillador entre los dos terminales.\n6. Tócalo nuevamente para verificar que ya se haya descargado.", "Método 3: Hacer y usar una herramienta para descargar el condensador eléctrico\n1. Compra cable de calibre 12, una resistencia de 20k ohmios 5 watts y 2 pinzas dentadas.\n2. Corta el cable en dos piezas de 15 cm (6 pulgadas).\n3. Pela el aislamiento de ambos cables a unos 1,3 cm (0,5 pulgadas) de la punta.\n4. Suelda\n5. Envuelve las conexiones soldadas con cinta aislante o con un tubo termorretráctil.\n6. Suelda las pinzas dentadas a los extremos de cada cable.\n7. Conecta una de las pinzas dentadas a cada uno de los terminales del condensador eléctrico para descargarlo.\n8. Usa un multímetro para asegurarte de que el condensador eléctrico esté descargado." ]

[ "Método 1: Sacudir las caderas para chicas\n\n1. Párate frente a un espejo con los pies un poco más separados que la altura de los hombros.\nEsta es la amplitud adecuada para los pies cuando se realiza este movimiento de baile. Te ayudará a involucrar los músculos del torso. También sería bueno que las rodillas estén un poco flexionadas. Sería mejor que dejes que los abdominales realicen el trabajo cuando muevas las caderas, no las piernas o la espalda.\n\n2. Da un pasito hacia afuera con el pie derecho.\nDebe ir hacia adelante y a la derecha. Balancea las caderas a la derecha con el pie.\nRealiza un movimiento de barrido con las caderas hacia adelante y luego a la derecha.\nPara terminar el movimiento, completa el círculo moviendo las caderas hacia atrás y luego hacia adelante.\nTen los músculos abdominales apretados e involucrados cuando lo lleves a cabo.\nSería mejor para las mujeres realizar este movimiento muy amplio y más dramático, siguiendo la forma natural en que se curvan las caderas.\n\n3. Ten el torso casi inmóvil cuando realices este movimiento.\nSolo deben sacudirse tus caderas, no toda la parte superior del cuerpo. Lo máximo es complementar el movimiento de las caderas deslizando la parte superior del torso un poco hacia la izquierda.\nSi no lo haces correctamente, los movimientos de cadera serán muy cortos o la parte superior del torso se estará moviendo contigo.\n\n4. Da un paso corto a la izquierda.\nAhora, repetirás los movimientos en el lado opuesto. Balancea las caderas hacia la izquierda con el pie. \nRealiza un movimiento de barrido con las caderas hacia adelante y luego a la izquierda.\nAsegúrate de que la parte superior del torso y el pecho estén inmóviles cuando muevas las caderas. Solo se tienen que balancear tus caderas, no el resto de la parte superior del cuerpo.\nSi la parte superior del torso se mueve con ellas, no estarás realizando el movimiento de manera correcta.\nCompleta el movimiento balanceando las caderas hacia atrás y luego adelante.\nRecuerda usar los abdominales en lugar de las piernas o la espalda para ayudarte a realizar este movimiento de baile.\nHaz que tus movimientos sean amplios. Estos se sentirán exagerados al principio, pero se verán bien cuando estés bailando.\n\n5. Regresa los pies hacia la posición original.\nAhora podrás combinar los movimientos de la derecha y de la izquierda. Recuerda tener las rodillas un poco flexionadas y haz los movimientos sueltos y fluidos.\nBalancea las caderas hacia adelante, luego hacia la derecha junto con el pie derecho.\nGíralas hacia atrás y la izquierda. Luego, repite lo mismo en el otro lado.\nSaca un poco más las caderas a los lados para que sea más exagerado.\nHaz que tus movimientos sean amplios y enérgicos. Piensa en la forma como baila Beyonce. Sus movimientos están llenos de energía y diversión.", "Método 2: Sacudir las caderas para chicos\n\n1. Empieza con los pies a la altura de los hombros.\nPonte frente a un espejo para que puedas verte cuando practiques. Este método es muy similar a la forma en que las chicas mueven las caderas, pero para los chicos será menos exagerado y el movimiento será un poco diferente.\nEsta postura te dará estabilidad cuando realices el movimiento de baile.\nPararte en esta posición te ayudará a usar los músculos del torso para realizar el movimiento de baile.\nNo utilices los músculos de la espalda y la pierna para balancear tus caderas. El movimiento no se verá bien y podrías terminar forzando tus músculos si no lo haces de manera adecuada.\n\n2. Da un paso al lado con el pie derecho.\nMueve las caderas hacia la derecha junto con el pie.\nMete la pelvis abajo. Esto evitará que los movimientos sean muy amplios y exagerados.\nRota la pelvis hacia adelante, luego a la derecha.\nRótala hacia atrás, luego nuevamente a la izquierda.\nCuando lo hagas, haz los movimientos sutiles y conserva la pelvis metida.\nCuando un chico sacude las caderas bailando, por lo general es un movimiento más corto y sutil que cuando una chica realiza este tipo de baile.\nSi estás realizando este movimiento de manera correcta, la parte superior del torso se quedará inmóvil y en su lugar. Las caderas no se balancearán de manera dramática hacia un costado, sino que más bien girarán en un círculo corto con la pelvis metida debajo.\n\n3. Repite el proceso con el lado izquierdo.\nDa un paso pequeño hacia afuera con el pie izquierdo para comenzar. Luego, mueve tus caderas hacia el pie.\nMete la pelvis y gira las caderas hacia adelante y luego a la izquierda.\nGira las caderas hacia atrás, luego nuevamente hacia la derecha.\nHaz los movimientos más cortos y no exagerados.\n\n4. Regresa los pies adelante y ten los pies a la altura de los pies.\nCombina los movimientos de la derecha e izquierda para completar el movimiento de baile. Recuerda mantener las rodillas un poco flexionadas y los movimientos sueltos.\nMete la pelvis.\nRota las caderas hacia adelante, luego a la derecha.\nLuego, rota las caderas hacia atrás y la izquierda.\nRepite lo mismo con el otro lado y regresa a tu posición original.\nAsegúrate de que tus caderas se muevan de manera independiente. La parte superior del torso y el pecho deben permanecer en su lugar.\nSi las caderas se mueven mucho hacia un lado, probablemente no estarás metiendo bien la pelvis adelante y debajo cuando te estés moviendo.\nPiensa en la forma como Usher y Michael Jackson mueven sus caderas. Estos son movimientos más cortos y menos enfáticos que los de las bailarinas mujeres, ¡pero aun así tienen mucha energía!", "Método 3: Modificar el movimiento de caderas para diferentes estilos de baile\n\n1. Realiza un poco de baile urbano o hip-hop.\nEsta danza incorporará movimientos de cadera muy enérgicos y exagerados, como se describen en la primera y segunda parte.\nIncorpora el movimiento de caderas con los pasos de pop y lock para el baile urbano.\nEl baile de hip-hop suele utilizar el movimiento de trasero con los movimientos de cadera.\nMuévete rápidamente y usa la música con un ritmo rápido y fuerte.\nPiensa en la forma en que bailarinas como Beyonce y otros artistas se comportan cuando mueven sus caderas.\n\n2. Practica el baile latino.\nLos movimientos de cadera son cruciales en el movimiento del cuerpo en el baile latino.\nEn el baile latino el movimiento de caderas se incorpora con pasos de baile rítmicos en danzas como el tango y el merengue.\nLos bailarines mueven las caderas cuando dan un paso hacia adelante y atrás en ritmo con la música.\nCuando realices el estilo de baile latino, alternarás pasos con el pie derecho e izquierdo. Cuando des un paso con el pie derecho, gira las caderas hacia afuera un poco. Haz lo mismo cuando des un paso con el pie izquierdo.\nEl baile latino incorpora movimientos de cadera más sutiles y naturales que el hip-hop o el baile urbano. En el baile latino, no exagerarás este movimiento, pero deja que tus caderas se muevan de manera suelta en un patrón natural.\nShakira es una artista muy famosa por sacudir sus caderas. Su baile es un poco más similar al hip-hop contemporáneo que al baile latino tradicional.\n\n3. Prueba la danza del vientre.\nAl igual que en el baile latino, los movimientos de cadera son aspectos cruciales de la danza del vientre.\nEn esta danza, el movimiento de caderas es una de las técnicas más importantes.\nSin embargo, cuando los movimientos de caderas se enfatizan, no siempre son exagerados en la danza del vientre.\nPor lo general, los talones permanecen en el suelo y las rodillas se estiran para levantar las caderas para un movimiento sutil." ]

[ "Método 1: Sacudir las caderas para chicas\n1. Párate frente a un espejo con los pies un poco más separados que la altura de los hombros.\n2. Da un pasito hacia afuera con el pie derecho.\n3. Ten el torso casi inmóvil cuando realices este movimiento.\n4. Da un paso corto a la izquierda.\n5. Regresa los pies hacia la posición original.", "Método 2: Sacudir las caderas para chicos\n1. Empieza con los pies a la altura de los hombros.\n2. Da un paso al lado con el pie derecho.\n3. Repite el proceso con el lado izquierdo.\n4. Regresa los pies adelante y ten los pies a la altura de los pies.", "Método 3: Modificar el movimiento de caderas para diferentes estilos de baile\n1. Realiza un poco de baile urbano o hip-hop.\n2. Practica el baile latino.\n3. Prueba la danza del vientre." ]

[ "Método 1: Lo Básico\n\n1. Empieza con un slackline corto.\nEntre más corta sea la distancia de la cuerda, más estable será hacer slackline. Cuando la cuerda de slackline es más larga, ocurren dos cosas:\nLa tensión de la cuerda aumenta, haciendo que el salir de la cuerda sea más peligroso debido a la fuerza extra que creará;\nLa altura del slackline, hace que se cuelgue de más una vez que tiene peso encima;\nRequiere de más fuerza para apretarse, lo cual puede ser más difícil de conseguir con los aparatos necesarios para tensionar.\n\n2. Coloca un pie a la mitad del slackline.\nUna buena idea es empezar a hacer slackline descalzo. Esto ayuda a que tus pies sientan mejor la cuerda y encuentres más rápido tu balance.\nPisa la cuerda de manera que cruce en medio de tu dedo pulgar y tu dedo índice del pie hasta llegar a tu talón. Cuando tengas más dominio de la maniobra, practica voltear tus pies de forma paralela para alinearlos con tus hombros.\nCuando hayas mejorado (o si sientes que el aterrizaje no es seguro con los pies descalzos), puedes empezar a utilizar zapatos, debido a que éstos proporcionan mejor protección cuando intentas hacer trucos especiales o aterrizajes forzosos.\n\n3. Puedes subirte al slackline en cualquier punto de la cuerda, pero empezar por el medio es mucho más seguro, debido a que generalmente es el punto más alejado de posibles objetos que pueden lastimarte.\nLa parte del medio está más cercana al suelo cuando tiene peso encima, esto significa menos altura.\nPráctica subirte al slackline siempre en el mismo punto, debido a que la cuerda se balancea diferente en cada punto donde esta colgada. Los tambaleos de la cuerda son más rápidos y cortos cerca de las “anclas” y más lentos y largos cerca del centro.\nSin importar en qué lado te subas, como quiera se tambaleará. Esto es natural, todos tienen problemas de balance al principio.\n\n4. Respira varias veces y trata de calmarte.\nSi estás relajado tu pie se sentirá más firme en la cuerda.\n\n5. Enfócate tu vista en un punto, como el “ancla”.\nEsto te ayudará a mantener tu balance.\n\n6. Extiende tus brazos hacia fuera y hacia arriba y dóblalos un poco, también mantén una postura recta.\n\n7. Concentra tu peso en el pie que esta sobre la cuerda.\nEn un movimiento suave y balanceado, párate sobre esa pierna.\n\n8. Balancéate en un pie, utilizando tus brazos y tu otra pierna para balancearte.\n\n9. Dobla la pierna que está en el slackline.\nSi doblas tu pierna lograrás bajar tu centro de gravedad un poco, y esto te ayudará a absorber el movimiento de la cuerda y encontrar tu balance más fácil.\n\n10. Continua moviendo tus brazos y tus piernas para encontrar tu balance.\nAlgunas veces tendrás que girar o mover tu brazo en posiciones extrañas para mantener el balance.\nUna vez que encuentres el balance, empieza a mover tu cuerpo hacia el centro con los brazos extendidos, rodillas dobladas, la cabeza erguida y concentrando tu vista en un solo punto.\n\n11. Repite todos estos pasos hasta que logres mantener el balance por 15 segundos.\n\n12. Practica también con el otro pie.\nUna vez que puedas lograr balancearte, intenta caminar.\n\n13. Cuando hayas logrado dar tu primer paso, ¡Continúa practicando!", "Método 2: Progresión básica de trucos para principiantes\n\n1. Estos son pasos sencillos que puedes hacer para lograr hacer slackline bien, incrementando la dificultad poco a poco.\nSúbete a la cuerda con la ayuda de un amigo como apoyo.\nIncrementa la distancia entre tu amigo y tu mientras estás parado en la cuerda.\nTrata de balancearte en un pie sin apoyo.\nInténtalo con el otro pie.\nHazlo con ambos pies, uno detrás del otro en la cuerda.\nDa pequeños pasos hacia el frente.\nDa pequeños pasos hacia atrás.\nSúbete a la cuerda de forma paralela, con los dos pies al mismo tiempo.\nGira en la cuerda.\n\n2. Aprende a desmontar de manera segura.\nComo principiante probablemente empieces a practicar el slackline en una cuerda con poca altura y corta. La mayoría de las veces podrás aterrizar con tus pies.\nCuando intentas nuevos trucos, el slackline puede impulsarte más fuerte de lo que crees y hacerte perder el balance. Lo mejor que puedes hacer es utilizar ese impulso a tu favor para salir de la cuerda y aterrizar con tus pies.\nSi el impulso te hace perder el balance, aprende a rodar con precaución para evitar lastimarte.\n\n3. Puedes también buscar algo de apoyo para balancearte.\nUna manera de hacerlo es, conseguir a un amigo que este parado a un lado de la cuerda y usarlo como punto de apoyo. Esto te ayudará a mantener el control. Mientras mejoras, pide a tu amigo que se aleje más de ti para dejar que la cuerda se mueva.\nCuando son principiantes, pueden ayudarse el uno al otro para aprender a balancearse, pararse o caminar en la cuerda. Si practicas con alguien que te apoyo, ¡lograrás hacer el slackline mucho más rápido!" ]

[ "Método 1: Lo Básico\n1. Empieza con un slackline corto.\n2. Coloca un pie a la mitad del slackline.\n3. Puedes subirte al slackline en cualquier punto de la cuerda, pero empezar por el medio es mucho más seguro, debido a que generalmente es el punto más alejado de posibles objetos que pueden lastimarte.\n4. Respira varias veces y trata de calmarte.\n5. Enfócate tu vista en un punto, como el “ancla”.\n6. Extiende tus brazos hacia fuera y hacia arriba y dóblalos un poco, también mantén una postura recta.\n7. Concentra tu peso en el pie que esta sobre la cuerda.\n8. Balancéate en un pie, utilizando tus brazos y tu otra pierna para balancearte.\n9. Dobla la pierna que está en el slackline.\n10. Continua moviendo tus brazos y tus piernas para encontrar tu balance.\n11. Repite todos estos pasos hasta que logres mantener el balance por 15 segundos.\n12. Practica también con el otro pie.\n13. Cuando hayas logrado dar tu primer paso, ¡Continúa practicando!", "Método 2: Progresión básica de trucos para principiantes\n1. Estos son pasos sencillos que puedes hacer para lograr hacer slackline bien, incrementando la dificultad poco a poco.\n2. Aprende a desmontar de manera segura.\n3. Puedes también buscar algo de apoyo para balancearte." ]

[ "Método 1: Teñir papel con acuarelas o colorantes alimentarios\n\n1. Humedece el papel.\nMoja un trapo y esparce agua por todo el papel que planeas teñir. Deja que el exceso de agua caiga en el fregadero.\n\n2. Mezcla acuarelas o colorantes alimentarios en varias botellas de espray o atomizadoras.\nUtiliza botellas atomizadoras para crear manchas de color y botellas de espray para crear manchas de color más grandes. Asegúrate de mezclar la cantidad adecuada de agua con tus tintes según sus instrucciones.\n\n3. Coloca el papel sobre una superficie que no te importe colorear.\nPuedes cubrir una mesa o una encimera con varias capas de periódico o colocar el papel en una bandeja grande y poco profunda. Incluso puedes completar la actividad en el suelo al exterior, si el clima lo permite.\nTambién es buena idea proteger tu ropa utilizando una bata, un delantal o una camiseta vieja.\n\n4. Rocía el tinte sobre el papel.\nNo existe una forma correcta o incorrecta de aplicar el color, solo utiliza tu imaginación. Emplea varios colores para lograr un verdadero aspecto de teñido anudado.\nSi deseas crear patrones simétricos, dobla el papel por la mitad antes de aplicar el color.\n\n5. Sostén el papel sobre una bandeja, un fregadero o al exterior para dejar que los colores se corran.\nEl tinte líquido se correrá y se deslizará por el papel húmedo. Puedes girar el papel a medida que gotea para crear más diseños.\n\n6. Deja secar el papel.\nSi optaste por doblar el papel, desdóblalo y luego colócalo sobre una toalla de papel. Déjalo secarse al natural por al menos 30 minutos.", "Método 2: Teñir papel con café\n\n1. Añade café molido a una cacerola.\nElige una cacerola lo suficientemente grande para contener también el papel que deseas teñir. No te preocupes si no sabes cuánto café molido añadir, siempre puedes añadir más para hacer que el café quede más concentrado mientras está en infusión.\n\n2. Vierte agua hirviendo en la cacerola.\nDeja el agua y el café molido en infusión al menos 5 minutos. Si el líquido resultante no es lo bastante oscuro, añade más café molido y déjalo en infusión unos minutos más.\n\n3. Añade el papel a la cacerola y déjalo reposar.\nCuánto tiempo vas a dejar reposar el papel depende por completo de ti, según qué tan oscuro desees que esté teñido. Varios proyectos pueden requerir que el papel repose desde 5 minutos hasta toda la noche.\nSi deseas crear diseños simétricos teñidos, dobla el papel en cuadrados, triángulos o tiras antes de colocarlo en el líquido.\n\n4. Retira el papel del café.\nEspera hasta que el papel sea solo uno o dos tonos más claro de lo que deseas, luego retíralo del café. El papel se oscurecerá uno o dos tonos más a medida que se seca.\n\n5. Cuelga el papel para que se seque.\nPuedes sujetarlo a un tendedero o una barra de cortina. Ten cuidado al manipular el papel, puesto que será más frágil mientras está húmedo. El tiempo de secado puede variar en función del tipo de papel y de dónde lo cuelgas. Puedes probarlo con la mano para saber cuándo está seco por completo.\nSi no estás satisfecho con el tono una vez que el papel se seque, repite los pasos del 3 al 5.", "Método 3: Teñir papel con marcadores\n\n1. Colorea el papel con marcadores.\nToma varios colores de marcadores y garabatea en todo el papel con los diseños que desees. Mientras más sólidos sean los bloques de color, mejor será el resultado final.\nPara crear un diseño simétrico, dobla los papeles absorbentes suaves en mitades, cuartos u octavos. Sostén un marcador sobre la capa superior hasta que la tinta haya atravesado todas las capas.\n\n2. Humedece el papel.\nPuedes humedecerlo rociándolo con agua o sumergiéndolo en ella. Cuando el marcador se moje, se correrá y se pondrá borroso, lo que dará como resultado un teñido anudado. El papel debe quedar húmedo, no goteando.\n\n3. Deja secar el papel.\nSi has doblado el papel, desdóblalo y colócalo sobre una superficie seca. Una vez seco, puedes utilizarlo para papel de regalo, como fondo de una nota especial o incluso como base de flores de papel." ]

[ "Método 1: Teñir papel con acuarelas o colorantes alimentarios\n1. Humedece el papel.\n2. Mezcla acuarelas o colorantes alimentarios en varias botellas de espray o atomizadoras.\n3. Coloca el papel sobre una superficie que no te importe colorear.\n4. Rocía el tinte sobre el papel.\n5. Sostén el papel sobre una bandeja, un fregadero o al exterior para dejar que los colores se corran.\n6. Deja secar el papel.", "Método 2: Teñir papel con café\n1. Añade café molido a una cacerola.\n2. Vierte agua hirviendo en la cacerola.\n3. Añade el papel a la cacerola y déjalo reposar.\n4. Retira el papel del café.\n5. Cuelga el papel para que se seque.", "Método 3: Teñir papel con marcadores\n1. Colorea el papel con marcadores.\n2. Humedece el papel.\n3. Deja secar el papel." ]

[ "Método 1: Elegir el texto y prepararte\n\n1. Elige una obra de teatro.\nEn caso de que puedas elegir tú mismo la obra, elige algo fácil y con lo que quizás de por sí estés familiarizado para empezar. En su mayoría, las ediciones tienen una sinopsis breve impresa en la contratapa. En caso de que la obra suene intrigante, podría constituir una buena elección.\nRomeo y Julieta suele ser un buen punto de partida debido a que muchos de nosotros estamos familiarizados con la trama de \"amantes desafortunados\".\nConsidera una comedia como La fierecilla domada, una obra que se ha adaptado al cine para un público moderno.\nMacbeth es otra tragedia popular de Shakespeare y, en caso de que te interese la intriga política, podría ser la obra adecuada para ti.\n\n2. Elige una buena edición.\nDebes tomar dos decisiones principales. La primera es entre textos que se hayan modernizado para suavizar las diferencias entre el lenguaje que se usa en la época de Shakespeare y en la nuestra, o textos que no se hayan modernizado. La segunda decisión es entre textos con o sin anotaciones. Los textos con anotaciones podrían brindar definiciones, contexto e información de valor añadido que te servirán para comprender más profundamente lo que ocurre en la obra.\nLa serie No Fear Shakespeare es una buena opción que brinda el texto original y el texto modernizado lado a lado. No olvides que el texto modernizado debe respaldar la comprensión en lugar de reemplazar al original.\nPuedes conseguir versiones populares con anotaciones de Arden y Oxford. Los textos sin anotaciones te brindarán tan solo el texto como se escribió originalmente.\n\n3. Familiarízate con los \"shakespearismos\" más frecuentes.\nEl lenguaje está siempre en evolución, y algunas de las palabras en las obras de Shakespeare significan algo distinto hoy en día que cuando las obras se escribieron o bien ya no se usan. Si estás en duda, utiliza el contexto de la oración para determinar el significado o bien consulta un glosario de Shakespeare en línea. Estos son algunos ejemplos.\n\"Thee\" como \"you\" (\"tú\" como objeto directo). Por ejemplo: \"When will I see thee next?\" (\"¿Cuándo volveré a verte?\").\n\"Thou\" como \"you\" (\"tú\" como sujeto). Por ejemplo: \"Thou art a villain\" (\"Eres un villano\").\n\"Thy\" como \"your\" (\"tu\" como posesivo). Por ejemplo: \"Thy name is more hateful than thy face\". (\"Tu nombre es más odioso que tu rostro\").\n\"Hath\" como \"has\" (\"ha\" del verbo \"haber\" o \"tiene\" del verbo \"tener\"). Por ejemplo: \"He hath killed many a man\" (\"Ha matado a un hombre\") o \"He hath a horse\" (\"Él tiene un caballo\").\n\n4. Comprende el uso de la gramática de Shakespeare.\nEn la escritura de Shakespeare, las partes del discurso suelen estar intercambiadas y el orden \"normal\" de las oraciones suele variar, a menudo por razones de rima o métrica (que es como el ritmo). Shakespeare solía jugar con el lenguaje estándar. Estas son algunas de las características comunes:\nsustantivos o adjetivos usados como verbos\nverbos y sujetos que no están en concordancia\npalabras omitidas o insinuadas\nterminaciones de palabras como \"-ly\" (\"-mente\") aplicadas de manera incoherente\nconstrucción oracional complicada\nPor ejemplo, nosotros decimos \"John caught the ball\" (\"John atrapó la pelota\"), pero Shakespeare podría escribir \"John the ball caught\" (\"John la pelota atrapó\") o incluso \"The ball John caught\" (\"La pelota John atrapó\").\n\n5. Disfruta de los juegos de palabras de Shakespeare.\nEn la escritura de Shakespeare, es posible que las metáforas y símiles hagan que algunos fragmentos sean difíciles de comprender. Asimismo, Shakespeare usaba mucho los juegos de palabras, el doble sentido y los malapropismos para obtener un efecto cómico.\nUn ejemplo de una metáfora de Shakespeare compara la vida al escenario de un teatro: \"All the world's a stage, and all the men and women merely players. They have their exits and their entrances; and one man in his time plays many parts\". (\"El mundo es un escenario, y todos los hombres y mujeres son meros actores. Tienen sus salidas y sus entradas; y un hombre puede representar muchos papeles\").\nUn ejemplo de un juego de palabras de Shakespeare: después de que Hamlet mata a Polonio y esconde su cuerpo, el rey le pregunta en dónde está Polonio. Hamlet le dice que está de cena, \"not where he eats, but where he is eaten\" (\"no donde come sino donde es comido\"), lo que significa que Polonio es la cena para los gusanos.\nUn ejemplo de un malapropismo de Shakespeare: el oficial Dogberry dijo \"Our watch, sir, have indeed comprehended two auspicious persons\" (\"Nuestro reloj, señor, de hecho a comprendido a dos personas auspiciosas\"), en lugar de \"apprehended two suspicious persons\" o \"aprehendido a dos personas sospechosas\".\n\n6. Reúne otros recursos que podrías necesitar.\nReúne recursos de referencia que puedas consultar en caso de que tengas alguna pregunta acerca de algo que acabes de leer. Estos son algunos ejemplos de posibles recursos.\nun diccionario\nuna tableta para tener acceso fácil a material de referencia en internet\nenlaces a sitios web que te servirán para comprender el idioma (por ejemplo, Early English Grammar Sheets, Shakespeare’s Language y Pronunciation).", "Método 2: Leer el texto\n\n1. Léelo con cuidado y lentamente.\nAntes de empezar, adjudica un poco de tiempo en una zona tranquila. Desplázate con lentitud por el texto y no temas usar el diccionario o los materiales de referencia en caso de que estés perdido o confundido.\n\n2. Toma notas al leer.\nPuedes tomar notas en una hoja aparte de papel, en donde puedas escribir pensamientos generales, preguntas o ideas importantes o puntos de la trama. En caso de que el texto sea tuyo, quizás debas considerar la posibilidad de resaltar frases clave o escribir notas en lápiz en el libro. Asimismo, considera las siguientes preguntas:\n¿Cuáles son los eventos principales importantes?\n¿Cuáles personajes están involucrados en la trama secundaria y de qué forma esta trama secundaria tiene relación con la trama principal?\n¿Qué relación tienen los personajes unos con otros?\n¿Qué motiva a los personajes?\n¿Cuál es el punto o lección central de la obra?\n\n3. Vuelve a leer el texto.\nEvita desanimarte en caso de que debas volver a leer fragmentos varias veces. Incluso los académicos literarios suelen regresar a las líneas clave. Cada vez que leas un fragmento, comprenderás más profundamente lo que ocurre en la obra.\n\n4. Sigue leyendo.\nNo olvides que leer la obra que hayas elegido debe ser divertido. Sigue adelante y continúa leyendo. No dejes que el lenguaje o las referencias anticuados eviten que disfrutes de la obra.\n\n5. Toma más notas después de cada sección.\nAl terminar con una sección, toma una hoja nueva de papel y toma más notas.\nEscribe un resumen de cada escena o acto.\nRegistra preguntas o pensamientos que quizás tengas acerca de la escena.\nRegistra las palabras y frases nuevas y las definiciones que hayas buscado durante la lectura.", "Método 3: Ir más allá de tus responsabilidades\n\n1. Conversa sobre el texto con tus amigos.\nConversa con tus amigos sobre el texto o una escena individual. En caso de que estés leyendo por tu cuenta, utiliza foros de discusión en internet para obtener retroalimentación. No dudes en hacerles a tus amigos o a las personas en el foro de discusión las preguntas que hayas escrito en tus notas.\n\n2. Interpreta o habla la obra.\nLas obras de Shakespeare se escribieron como literatura dramática y están diseñadas para que se interpreten y se escuchen en voz alta. Por ende, leer la obra en voz alta o interpretar escenas con tus amigos podría brindarte perspicacias que de otro modo habrías pasado por alto durante una lectura silenciosa.\n\n3. Mira una obra de teatro, una película o escucha una grabación de audio de la obra de Shakespeare.\nHazlo después de haber leído la obra por tu cuenta. En caso de que hayas terminado de leer una de las obras más populares de Shakespeare, es muy probable que se haya convertido en una película. Asimismo, puedes conseguir una amplia variedad de las obras de Shakespeare en audiolibros que puedes descargar a tu iPod u otro dispositivo. Sin embargo, no olvides que es posible que las obras teatrales o adaptaciones cinematográficas modernas brinden un significado distinto o se muestren en un contexto distinto del de la obra original. Considera las preguntas a continuación al mirar la obra o la película:\n¿De qué forma la interpretación se compara con tus percepciones de la obra?\n¿El actor brindó algo que no habías considerado?\n¿Habrías hecho algo de manera diferente?\n\n4. Lee una sinopsis de la trama.\nDespués de terminar de leer, busca un resumen o sinopsis de la trama. Haz el intento de buscar una sinopsis que incorpore fragmentos de la obra directamente en la discusión. Estos resúmenes y sinopsis te servirán para corregir los malentendidos que podrías tener después de leer la obra. Como otra alternativa, puedes leer la sinopsis antes de haber leído el texto." ]

[ "Método 1: Elegir el texto y prepararte\n1. Elige una obra de teatro.\n2. Elige una buena edición.\n3. Familiarízate con los \"shakespearismos\" más frecuentes.\n4. Comprende el uso de la gramática de Shakespeare.\n5. Disfruta de los juegos de palabras de Shakespeare.\n6. Reúne otros recursos que podrías necesitar.", "Método 2: Leer el texto\n1. Léelo con cuidado y lentamente.\n2. Toma notas al leer.\n3. Vuelve a leer el texto.\n4. Sigue leyendo.\n5. Toma más notas después de cada sección.", "Método 3: Ir más allá de tus responsabilidades\n1. Conversa sobre el texto con tus amigos.\n2. Interpreta o habla la obra.\n3. Mira una obra de teatro, una película o escucha una grabación de audio de la obra de Shakespeare.\n4. Lee una sinopsis de la trama." ]