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<s>[INST] 아침 공복에 운동하다가 저혈당증상같이 눈이 흐려지고 어지러움증 오한이 왔습니다. 처음있는 증상이라서 사탕하나 먹으니 나아졌는데 당뇨도 없고 이십대 초반이라 별생각이 없는데 병원에 가야 할까요. [/INST] 극단적인 다이어트를 진행하고 계신것은 아닌지 걱정이 됩니다.보통 당뇨가 없던 분들이 저혈당으로 빠지는 경우는 드뭅니다.다이어트 기간 중 눈앞이 흐려지고 어지러워지는 증상들은 대부분 탈수 때문입니다.다이어트 병행하시더라도 수분보충은 충분히 하셔야 합니다.기타 추가적인 궁금한 사항은 비만전문 의료기관 방문하시어 진료상담 받으시기 바랍니다.감사합니다.' </s>
<s>[INST] 매일 두끼 다이어트 식단으로만 먹으면서 가벼운 운동 병행 중인데 일주일에 딱 하루 한끼 정도 치킨 몇조각 정도 먹어도 되나요? 아니면 이것도 지방간염 단계에선 치명적인 행위라 절대 하지 않는게 좋나요? [/INST] 비알코올성 지방간염은 간에 지방이 과도하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 이러한 상황에서 식단 조절과 운동을 통해 체중을 감량하고 지방을 감소시키는 것은 일반적으로 권장되는 접근 방법입니다.치킨은 고단백, 고지방 음식이기 때문에 지방간염 관리를 위한 식단에서는 적절한 섭취를 고려해야 합니다. 치킨을 먹는 것 자체가 치명적인 행위는 아니지만, 지방간염을 관리하고 치료하기 위해서는 지방 함량이 적은 식단을 선택하는 것이 좋습니다.적절한 치킨의 섭취량은 개인의 신체 상태, 건강 상태 및 식단 조절 목표에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 식단 전반적으로 저지방, 고단백 식품을 중심으로 섭취하고, 식사 중 일부로 치킨을 선택한다면 피부가 제거된 흰살치킨을 선택하고, 튀김이나 피자 등 과도한 유지성분이 포함된 치킨은 피하는 것이 좋습니다.하지만 비알코올성 지방간염은 개인의 상태에 따라 다를 수 있으므로, 정확한 식단과 운동 계획은 병원에서 당신의 상태를 평가한 후에 전문가와 상의하는 것이 가장 좋습니다. 의사나 영양사와 상담하여 적절한 식단과 운동 계획을 수립하고 지속적인 모니터링을 받는 것이 건강 관리에 도움이 될 것입니다.', '안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.치킨을 드신다고 해서 치명적인 행위로 악화될 가능성은 적습니다. 과량 섭취는 권유하지 않으며, 기왕이면 튀긴 음식보다는 삶은 음식 등을 권유드립니다.' </s>
<s>[INST] 선생님 안녕하십니까걷기운동을 하고 왔는데 오자마자 37.4도 인데..땀이나고 운동후에는 체온이 상승되나요? [/INST] 아무래도 차가 달리면 열이 나는 것과 비슷한 이치라고 생각합니다.운동하면 열이나고 열을 식히기 위해서 땀도 나잖아요.', '안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 조병주입니다.운동을 하면 몸의 체온은 올라가게 됩니다. 근육을 움직이기 위해서, 우리 몸에서 에너지가 만들어지는데 이중 20% 가량은 근육수축에 사용되고, 그 외 에너지는 열에너지로 변화하기 때문입니다. 땀이 나는 것은 체온의 지나친 상승을 막기위한 보상기전이라고 볼 수 있습니다. 땀이 증발하면서 체온을 낮춰주는 효과가 있습니다.' </s>
<s>[INST] 다름이 아니라 제가 1~2개월 전 역류성 식도염으로 진단받고 약먹었었는데 재발한 것 같습니다. 1~2개월 전 병원을 갈 때 다른 검사 없이 증상만으로 약을 타주셨는데 다른 검사가 필요할까요? 고3이고 술/담배 안합니다~ [/INST] 증상으로 유추하고 손쉽게 약을 쓰기는 하지만, 잦은 재발이나 증상 지속 등이 있을 경우라면 내시경 검사 및 헬리코박터 검사등을 해 보시는게 좋습니다.' </s>
<s>[INST] A형급성간염으로 병원입원후에 퇴원했습니다그 이후에 집에서 및 평상시 관리를 어떻게 해야하는지 알려주세요 [/INST] A형 간염은 수인성 전염병이며 회복후에는 평생 항체가 생성되고 특별한 후유증 등을 남기지 않는 경우가 대부분입니다. 우선 간 관련 합병증이 앞으로도 발생하지 않도록 B형 간염 항체를 확인한 후 없으면 꼭 접종을 권유드립니다. 설사및 경구섭취 장애가 회복되고 있는 상황이라 예상되며 당분간은 금방 조리된 끓인 음식 위주로 섭취하시길 권유드리며 날음식(회 등), 음주, 기름진 음식은 피하시길 권유드립니다. 추후에도 기타 수인성 전염병은 언제든 발생할 수 있습니다. 항상 개인위생(손씻기 등)에 신경쓰시고 해외 여행시에도 물은 끓여 섭취하시길 권유드립니다. 감사합니다.' </s>
<s>[INST] 일주일전부터 갑자기 낮에는 말짱하다가 밤에 잠자리에 들면한3시간정도 자다보면 뒷머리와 뒤목쪽이 너무 아파서 잠이 깹니다.움직이기가 힘들정도로 뻐근하면서 무겁고 땡기면서 아픈 느낌입니다.잠을 자기가 힘들어서 일어나서 있으면 아침까지는 좀 불편하다가낮에는 괜찮아집니다. 전혀 불편하지 않지는 않고 아주 약간은 뒷머리와 뒷목쪽이 불편한 느낌입니다. 그런데 왼쪽보단 항상 오른쪽이 불편한 느낌입니다.한5일전에 동네 종합병원가서 엑스레이를 찍었는데 엑스레이상으론 이상이 없다고 그냥 진통소염제와 안정제같은것을 받아다가 일주일 먹었는데 밤만 되면 똑같이 아픕니다. 낮에도 조금은 불편한데..이유가 무엇일까요. 어느과를 가야되는지 모르겠습니다.두통이 다른사람에 비해 조금은 잦은 편이라 타이레놀을 가끔 먹었고한번씩은 같은 부위가 날카로운 것으로 찌르는 듯한 두통이 가끔 있기도 합니다.바로 누워서 자지 않고 늘 옆으로 누워서 자는데 그것과도 연관이 있을까요엑스레이상으론 이상이 없다는데 원인이 뭔지 모르겠네요 [/INST] 일단 신경외과 진료를 보시는 편이 좋을 듯 합니다. 두통의 원인이 경추에서 기원할 수도 있으므로 정확한 원인을 찾아 보심이 좋을 듯 합니다. 하루중의 자세를 관찰하고 이상한 부분이 있으면 정자세로 교정해 나가는 방법도 하나의 보존 치료 방법입니다. 일단 전문의 진료 받으시길 바랍니다. 감사합니다.' </s>
<s>[INST] 몇일전 사람으로 인한 스트레스로 가정용혈압기 (185/146) 까지 혈압이 올랐었는데요1년동안 계속 지속적으로이렇게 크게 오른 횟수는 이날까지 4번.그 후로 머리조임 어지러움 오심 무기력함 피로감으로 응급실. 순환기내과 . 신경과 등등결국 신경안정제를 필요시 먹고있습니다.최근 위에증상들이 거의 호전되서컨디션이 많이 좋아져괜찮아지고있구나 했는데몇일전 또 혈압이 오른후로같은증상이 생겼는데요머리가 조여오고 저리기도하구요많이 피곤하고 ,그런데 식사는 잘하고있습니다 뇌 검사를 다시 해야할지아니면 지켜봐야할까요평소 혈압은 불안할때나 (지속적인스트레스영향)그릴때는 130/95정도그때아니면 거의 정상범위입니다그래서 혈압약복용 안된다하셨구요 [/INST] 머리가 조이고 일시적으로 혈압이 많이올랐다면 당시 스트레스 상황에 의한 증상이므로 약은 지금처럼 드시지 않는 것이 맞겠습니다.전체적으로 짐작되는 상황은 척추 경직에 따른 교감신경의 압박으로자율신경기능이상이 지속되고 있으면서 일시적인 과호흡 증후군 증상이 있었을 수 있습니다.' </s>
<s>[INST] 제가 요즘 가끔씩 가슴에 먼가 찔리는듯한 느낌이 나고요, 심박수도 방금 재봤는데 48이 나와요 병원 가야되나요? [/INST] 가끔씩 가슴을 찌르는 듯한 통증이 발생할 수 있습니다.하지만 그 빈도수나 강도가 점차 증가하는 양상이나쥐어짜는 듯한 느낌의 동반, 혹은 다른 부위로 통증이 퍼지는 듯한 양상이라면꼭 병원에 방문하시어 검사해 보시는 것이 좋습니다.만약 불안하시다면병원에 내원하시어 의사와 상담을 시행해 보시길 바랍니다.감사합니다.' </s>
<s>[INST] 다른 약들은 다 먹었는데요자나팜정 0.25mg 반알이 비닐에 달라붙어 있어서안먹은 걸 나중에 알았어요근데 지금은 못먹게 되었는데요괜찮을까요 [/INST] 반복적으로 약을 복용하지 못한 경우가 아니라면 별다른 문제는 없어 보입니다. 너무 걱정하지 마세요. 다음 부터는 잘 확인하고 드시면 됩니다 ^^', '안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.조금 당황하셨나 봅니다.다른 약을 아침에 드신 건가요?지금 당장 드셔도 됩니다.전혀 걱정하지 않으셔도 됩니다.', '안녕하세요. 하이닥 신경과 상담의 권유석입니다.자*팜은 벤조다이어제핀계통 신경안정제로 일시적으로 중단해도 큰 문제는 없습니다.추후 원래 스케줄대로 복용하시면 됩니다. 감사합니다.' </s>
<s>[INST] - 성별 : 남- 혈압 : 정상- 키/체중 : 168 cm / 67 kg- 가족력(가족, 친척의 건강, 질환 등) : 모- 중풍으로 사망, 부- 음주과다로 인한 장 천공으로 병원입원경력 자연요법(꿀마늘 복용)으로 치유- 과거병력 : 3년전 용종제거 대장천공(정확한 원인 판단 못함-부천성가병원)- 상담과 관련된 주요 증상, 의심 질환명 : 대장암, 직장암- 상담내용 : 올해 38살 남성입니다 직장은 시간에 쫒기는 스트레스가 심한일을 하고 있고 스트레스가 심할때는 설사증상이 심해집니다 또한 과로가 있을경우도 심해지는데 평균 하루에 3번 설사(식후에는 거의 예외없이 설사)를 하고 위의 경우처럼 스트레스가 심해지거나 과로 할 경우 (방송일을 하다 보니 부 정기적으로 야근을 하게 됩니다) 그 증상이 심해집니다 처음 증상이 나타나기 시작한때는 20대 후반 군대를 제대하고 술을 많이 먹을때 부터 나타난것 같고 현재는 1년에 몇번 정도 술을 마실정도로 음주는 하지 않고 있습니다 1년전 1년간 끊었던 담배를 다시 피우고 있습니다 하루 반갑정도 몇년전부터 설사증상이 심해서 큰병원가서 진찰을 하고 용종을 제거한후 대장내시경을 1년에 한번씩 했는데 장은 깨끗하고 용종 제거당시 장벽에 궤양이 있었는데 그것도 없어졌다 하는데 설사증상은 점점 더 심해지는것 같고 항문주위가 가려워서 밤에 무의식적으로 긁다가 아파서 잠을 깨기도 합니다 하루에 2번씩 항문을 물로 딱아주는데 가려움증은 사라지지 않고 설사도 계속됩니다 과민성대장증상이라 하기엔 너무 오래지속되고 휴가기간에도 증상은 계속 나타 납니다 상담부탁드립니다 [/INST] 올려주신 질문 잘 보았습니다.우선 대장검사를 정기적으로 하셨기 때문에 대장암은 크게 걱정하지 않으셔도 되고,과민성대장증후군으로 생각됩니다.과민성대장증후군은 성격이 예민한 사람에게 흔히 나타나는 증상으로 성격을 쉽게 고치지 못하듯이 증상 또한 쉽게 고쳐지지 않습니다.단지 많이 불편할 대는 그때그때 증상을 다스리는 약을 드시면서 관리해 나가시면 되겠습니다.항문소양증은 항문을 너무 씻거나 긁어나 하면서 생기는 질환인데요. 간혹 곰팡이나 기생충, 치핵, 변실금 등이 원인인 경우도 있습니다.이 치료는 원인이 발견되면 근본 원인을 없내는 치료를 하고, 원인이 없는 소양증은 배변 후에 간단히(손이 3~4회 지나가는 정도, 절대 세게 씻지 마세요) 물로 씻으시고, 스테로이드 연고를 발라주시면 됩니다.비누나 소금물 등으로 항문을 씻지는 마십시오.이때에는 좌욕도 좋지 않습니다.답변이 되셨는지요?아직 바람은 차갑게 불지만봄의 향기가 만연합니다.행복한 하루 보내세요.' </s>
<s>[INST] 트림 소리는 어디서 나나요?그리고 트림할 때 후두덮개가 기도를 막아주나요? [/INST] 위 저부 혹은 위 상부 체부에 모여 있는 공기가 복압 상승이나 체위 변화에 의해 위 식도 괄약근이 이완되어 위 에서 식도를 타고 입으로 나오는 것입니다.' </s>
<s>[INST] 40세 초반 여성이며, 지난주 건강검진시, 경동맥 초음파 및 피검사를 하였으며,평소 LDL 수치가 높아 1년 전부터 식단, 운동으로 관리하고 있습니다. ( 최근 1년간 5~6KG 정도 체중감량하였습니다)최근 몇년간 LDL 수치 와 이번에 받은 경동맥 초음파 결과 첨부하였습니다.참고로 모든 수치들은 약 복용을 하지 않은 수치이며, 식단 조절을 열심히 하면 LDL수치가 내려가고조금 소홀리 하면 다시 올라가고 하는 상황입니다.경동맥 분기부 등에코 경화반 1.5mm면 상태가 심각한 상태인건지 약을 복용해야 하는 건지 설명 좀 부탁드리겠습니다.감사합니다. [/INST] 경동맥 초음파는 동맥의 형태, 크기, 혈류 상태, 동맥벽의 상태 등을 평가하는 검사입니다. 결과는 일반적으로 다음과 같은 요소를 포함할 수 있습니다:경동맥 벽 두께: 결과에 언급된 경동맥 벽 두께 1.5mm는 경막 벽의 두께를 나타냅니다. 이 값은 경막의 경화 정도를 나타내는 지표로 사용될 수 있습니다. 경막이 증가하면 동맥벽이 경화되었다는 것을 나타낼 수 있으며, 이는 동맥 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.동맥 협착: 경동맥 초음파는 동맥 내부의 협착 정도를 평가하기도 합니다. 협착은 동맥벽의 이상 또는 혈액 흐름의 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 결과에서 협착 정도를 언급하지 않았기 때문에, 협착 정도에 대한 정보를 확인할 수 없습니다.경동맥 초음파 결과의 해석은 개인의 의료 상황과 의사의 판단에 따라 달라질 수 있습니다. 결과에 대한 정확한 해석과 의료 조언을 받기 위해서는 의사와의 상담이 필요합니다. 의사는 검사 결과와 환자의 기존 건강 상태, 증상 등을 종합적으로 평가하여 적절한 처방 및 치료 계획을 수립할 수 있습니다.따라서, 경동맥 초음파 결과를 신속하고 정확하게 해석하고 상담받기 위해 의사와의 직접적인 상담을 권장합니다. 의사는 결과를 기반으로 개인에게 적절한 조치를 안내할 수 있을 것입니다.' </s>
<s>[INST] 안녕하세요 . 제가 건강검진할때마다 소변검사에서 단백뇨가 나오는데 이건 정밀 검사 받아야하는건가요 ...? 여자에요 . 성인이고 . [/INST] 단백뇨의 양이 중요합니다. \xa0 +- + 정도면 크게 걱정하지 않고 추적검사만 받으시면 될 것 같고그 보다 양이 많으면 혈액검사와 24시간 소변 알부민 검사가 필요할 수 있습니다.' </s>
<s>[INST] 병원서는 정상이라고하지만 Scc수치가1.76이나왔네요 요즘 안그래도 가끔침뱉으면 피가 나와서잇몸인지뭔지몰라 걱정했어서요 1.76도 정상인가요 보통1.5까지가정상이라고들해서요 [/INST] Scc 수치는 정상 범위입니다. Scc 수치는 폐암, 식도암, 위암, 간암, 췌장암 등의 암을 진단하는 데 사용되는 암 지표입니다. Scc 수치가 1.5 이상인 경우 암을 의심할 수 있지만, 1.5 미만인 경우 암을 의심할 수 없습니다. 따라서 Scc 수치가 1.76이 나왔다고 해서 암을 걱정할 필요는 없습니다.' </s>
<s>[INST] 안녕하세요 저는19 남학생입니다 키는176~7병원마다 다르고 몸무게는64kg 입니다 하지만저는 체지방이 많고 근육이 부족해서 소위 마른비만에 가깝습니다 아무래도 제가 살을빼면서 운동을 너무 안해서 근육이 빠진거 같습니다. 어떻게 운동 식이요법을 해야지 근육량과 체지방이 평균으로 댈까요? [/INST] 운동을 할 때 효율적으로 운동을 하시기 바랍니다.근육량의 증가는 단순히 많이 먹기만 해도 증가하게 됩니다.하지만 이는 질적으로 좋은 근육량의 증가는 아니지요.질적으로 근육량을 키우는 방법은 당연히 근력(저항)운동을 하는 것입니다.근력운동만이 질적으로 좋은 근육량의 증가를 보이게 됩니다.근력운동이라고 거창하게 하는 것은 아닙니다.본인의 능력에 맞게 시작하는 것인데요.같은 운동이라도 본인이 느낄때 조금 힘이 든다 하며 이는 저항운동입니다.쉽게 예를 들어 말씀드리면, 100 kg 바벨을 들 수 있는 헬스 트레이너가 50 kg 바벨을 꾸준히 하는 것은 유산소 운동으로 들어가지만 30 kg 바벨을 겨우 드는 사람이 30 kg 바벨을 드는 것은 근력(저항)운동에 속합니다. 본인의 능력안에서 조금 힘이 드는 운동은 저항운동임을 아시기 바랍니다.답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.감사합니다.', '안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김계진 입니다.체중 감량을 하시면서 운동과 병행하지 않으시면 체지방과 함께 근육도 빠져서 질문자님께서 말씀하신대로 숫자적인 체중을 빠졌지만 체성분은 여전히 체지방이 많은 마른비만이 됩니다.따라서 체중 감량을 할 때에는 체지방의 축적은 줄이고 근육량은 유지할 수 있도록 식사와 운동이 잘 조화가 되어야 합니다.우선 식사는 체지방이 더이상 축적되지 않고 운동을 할 때 체지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 탄수화물과 지방의 섭취를 최소한으로 줄이셔야 합니다. 일반적으로 드시는 한식을 예로 들자면,탄수화물인 밥은 1/3공기 정도로 최소한으로 드시고, 반찬 중 고기나 생선, 두부, 달걀 등을 충분히 드십시오.물론 채소를 함께 드셔야 고기나 생선을 먹을 때 흡수될 수 있는 동물성 지방의 흡수를 줄일 수 있고 무기질 보충도 가능하며 변비도 예방할 수 있습니다.그리고 매일 저지방우유 1잔과 과일 1/2개를 간식으로 보충하십시오.가능한 인스턴트 식품이나 패스트푸드의 섭취는 줄이세요. 아무리 조심해도 이런 음식들에서는 지방의 함량이 높습니다.한가지 주의 할 것은 체지방을 줄이기 위해 탄수화물이나 지방의 섭취를 전혀 안하게 되면 섭취한 단백질을 에너지원으로 사용하기 때문에 근육량을 늘리는데에는 비효율적이 됩니다. 따라서 영양적인 균형이 깨지지 않는 정도의 최소한의 양은 섭취하셔야 합니다.이렇게 식사를 조절하시면서 유산소운동과 근력운동을 반드시 병행하십시오.근력운동을 통해 근육의 활성과 근육 생성을 해주셔야 몸의 체성분 비율이 변화됩니다.감사합니다.', '안녕하세요, 하이닥 운동상담사 백민지입니다. (^^)건강한 다이어트에 성공하시길 바라며, 답변 드리도록 하겠습니다.----------------------------------------------▶체지방 down↓ 근육량up↑먼저 근육량을 늘리기 위해선 근육운동을 꼭 함께 병행해주셔야 합니다. 유산소운동은 체지방을 에너지원으로 쓰지만, 근육에 저장되어 있는 에너지도 함께 사용을 하며 근 손실을 유발합니다. 따라서 근육량을 늘리기 위해서는 근육운동과 그에 따른 영양분 공급을 충분히 해주셔야 하며, 유산소 운동을 통해 체지방을 감량하시길 권장하니다. 근육운동은 또한 유산소운동과 병행할 때 체지방감량에 도움을 줍니다. 아래 운동내용 참고하셔서 운동 시작하시길 바랍니다. 식사의 경우 어떤 식품군을 챙겨드시는 지도 중요합니다. 무조건 안먹는다고 해서 살이 빠지는 것은 아니며, 매 끼니 영양분을 골고루 섭취하셔서 근손실을 예방하고, 체지방감량에 도움을 받으시길 바랍니다. 식단관련 자세한 사항은 영양전문가님의 내용을 참고하시길 바랍니다.▶체지방 down↓을 위한 추천 운동-유산소 운동: 걷기, 조깅, 러닝, 수영, 등산, 줄넘기, 실내자전거 등-운동 강도: 숨이 차고, 약간 힘들다 라고 느낄 정도 (중강도 이상)-운동 빈도: 주 4회 이상, 일 30분 이상 실시▶근육량up↑을 위한 추천 운동-근력 운동: 팔&가슴(팔굽혀펴기/ 체스트프레스/ 덤벨컬/ 트라이셉스 익스텐션/ 덤벨 킥백 등), 복부(윗몸일으키기/ 크런치/ 플랭크/ 레그레이즈 등), 어깨&등(래터럴 레이즈, 숄더 프레스, 덤벨 로우 등), 하체(스쿼트/ 런지/ 카프 레이즈/ 힙 익스텐션 등), 전신(버피테스트)-운동 강도: 주 3회 이상, 일 20분 이상 실시▶체지방 down↓ 근육량up↑ 추천 운동 프로그램-빠르게 걷기 40분-스쿼트 20개X3세트-런지 15개X3세트-크런치 15회씩 3세트 -플랭크 60초씩 3세트----------------------------------------------제 답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 더욱 건강하세요! 감사합니다. (^^)', '안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.운동은 근력운동 중 웨이트 운동을 권유해 드립니다. 웨이트 운동은 전신을 자극 할 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 개개인의 특이성(신체적 특성, 신체적 체력수준, 병력, 연령, 성별)에 맞게 운동방법(운동형태, 운동강도, 운동시간, 운동빈도)을 진행 할 수 있기 때문입니다. 또한, 일반 스포츠와 다르게 특정 근육만을 발달 시키지 않고 전신을 자극 할 수 있는 운동이며, 체형의 내적 및 외적의 아름다움을 추구 하는 운동으로 원하시는 체형을 형성 할 수 있으며, 연령 및 과도한 식이제한과 유산소운동을 고집하는 분들에게는 피부에 탄력을 높일 수 있는 운동으로 권장됩니다. 특정 스포츠를 수행하셔도 웨이트 운동은 특정 스포츠에 필요한 근육과 근력을 향상 시킬 수 있는 기능적 운동으로 분류되어, 특정 스포츠와 같이 병행 한다면, 기술습득 및 발휘력을 높이기 때문에 권장드리는 운동종목이라 할 수 있습니다. 웨이트 운동과 더불어 유산소 운동을 병행 하신다면 체중과 지방의 감소를 더욱 효과적으로 이끌어 낼 수 있습니다. 유산소 운동은 체내 지방에너지를 주 에너지원으로 활용하며, 심폐기능을 향상 시키고, 심장근육의 발달시킵니다. 또한, 만성질환의 위험성을 낮출 수 있습니다. 또는, 질문자님께서 평소에 배워 보고 싶었던 운동을 진행하시기를 권해 드립니다. 운동은 활동적인 운동이라면 일상적인 생활에서 추가적인 에너지를 소비함으로 체중과 지방을 감소 할 수 있습니다. 활동적인 운동이라면 체중과 지방을 감소 할 수 있으나, 운동수행자의 흥미도가 떨어진다면, 운동수행력이 낮아 질 뿐더러, 운동을 중단 할 수 있기 때문입니다. 무엇 보다 지속적으로 수행 할 수 있는 오락성 및 흥미도가 질문자님을 활동적으로 만들 수 있기 때문입니다. 다만, 운동의 경우 운동형태와 운동강도 및 운동시간이 동일 할 경우, 처음 시작과 같은 감소량을 보이지 않게 됩니다. 이는 운동을 지속함에 따라 근섬유의 산소저장량이 증가하며, 혈류량의 증가와 에너지저장량이 증가함에 따라 근육과 심폐기능이 향상되고, 운동신경의 발달로 인해 운동기술을 습득하여, 동작 수행 시 근육의 효율적인 움직임을 유도하여 불필요한 동작에 대한 에너지소비량을 낮추기 때문입니다. 점진적인 운동강도를 높이거나 형태에 변형을 주신다면 운동의 효과는 지속적으로 나타나게 됩니다. 식이요법은 단순한 방법으로, 섬유질을 많이 섭취하시기 바랍니다. 식사시간은 되도록이면 천천히 진행하시고, 섭취중 대량의 물과 국 종류는 되도록이면 피하시길 바랍니다. 또한, 너무 단, 너무 짠, 너무 기름진, 너무 매운 음식을 회피하는 것만으로도, 식이요법이라고 할 수 있습니다. 여기서 인스턴트 음식은 제한 하시고, 배고픔으로 인한, 간식 및 폭식과 과식을 유념하셔야 합니다. 식이 형태는 질문자님께서 지속적으로 한 평생 섭취 할 수 있는 음식의 품목과 양을 설정하여, 식이를 진행하셔야 요요가 발생되지 않습니다. 다이어트를 할 때는 음식의 양을 적게 섭취 하고, kcal가 낮은 음식만을 섭취 하다가, 다이어트를 성공 후, 원래 섭취하던(치틴, 떡볶이, 라면, 족발, 삼겹살 등등) 음식들과 섭취양을 복귀 하신다면, 당연히 체중을 상승하게 될 것이고, 또 다시, 식이를 제한한 섭취방법을 통해, 다이어트를 수행 하실 겁니다. 이러한 방법은 다이어트에 대한 악순환으로 여겨집니다. 또한 식이요법이란 개인에게 특화된 섭취 방법이며, 신체적 특성과, 개인적 식이방식, 목표 등이 비슷하거나 동일하다면 식단이 동일 할 수 있으나, 신체적 특성 및 성향이 동일하지 않다면 식단의 형성은 다르게 적용하는 것이 옳습니다(인터넷에 떠도는 식단을 참고하지 마시기 바랍니다)' </s>
<s>[INST] 만성신부전증을 갖고 있는 50대여성 키 158 몸무게 47 혈압약 복용중인데 최근 혈압이 140-90으로 높아지고 있습니다 어떻게 관리해야 하는지요? 코앤자임 Q10을 복용해도 되나요? [/INST] 코엔*임큐는 복용하지 않는 게 안전합니다.혈압은 최대한 낮추어야 하므로 현재 복용 중인 약을 담당의사와 상의하셔야 합니다. 높은 혈압은 신장기능을 더 악화시킬 수 있습니다.' </s>
<s>[INST] 8.19 맹장수술 이후소화불량. 가스참. 배변습관변화 등의 증상이 있는데문제는예전과는 확 달라진 변의 굵기입니다.며칠만 이러겠지 했는데 한달이 지나가는지금까지도 변의 굵기가 엄지손가락보다 조금 굵은정도?로 나오고 있습니다.빨갛거나 검은변은 아닌듯합니다.소화도 안되고 음식도 얹히고.. 배변습관이나 변의 굵기까지 변하니까걱정이 되는데요.. 별 문제 없는지요? [/INST] 크게 걱정할 상황은 아닐 것으로 보입니다이후 증상 지속된다면 대장 내시경을 한 번 받아보시는 것도 좋지만현재로서는 경과를 보셔도 좋을 듯 합니다' </s>
<s>[INST] 두드러기는 거의 올라오지 않았습니다 근데 머리랑 팔이랑 다리랑 아직도 간지럽습니다 문제 없겠죠? 얼굴에 빨간게 몇개 났는데 문제 없겠죠?? [/INST] 점점 좋아지고 있는거라면 시간은 좀 걸리겠지만 좋아지실 겁니다.치료 꾸준히 잘 받으시고계시죠? 술드시면 안됩니다 .' </s>
<s>[INST] 식사후에명치에통증이있고자고일어났는데갑자기 가슴통증쇄골뼈아래쪽이결리듯이숨쉴때도좀아픈데왜그럴까요? [/INST] 말씀 하신 증상으로 미루어 보아 통증의 원인이 식도에 있지 않나 의심스럽습니다. 가장 흔한 원인은 위산이 식도로 역류되어 발생하는 역류성 식도염이나 어떤 경우든지 진료가 필요한 상황으로 보입니다. 관련 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다. 감사합니다.' </s>
<s>[INST] 가임기에 콘돔을 처음부터 씌우고 관계를 하다가 느낌이 났을 때 계속 피스톤하지 않고 빼서 입으로 해결했습니다. 그런데 관계 후 정확히 10일 뒤에 배란혈과는 다른 핑크색에다가 소량의 혈이 나왔습니다 아직 생리가 8일이 남았는데 임신 가능성이 있을까요? [/INST] 현재 말씀하신 정보만으로는 임신 가능성을 이야기하기에 조금 불분명합니다.단, 가능성은 아주 낮아보이는 상태며, 추후 생리까지 조금은 기다려보셔야 할듯합니다.생리일에도 생리가 없다면 임신테스트 해 보시기를 권유합니다.혈이 지속된다면 산부인과 진료 권유합니다.', '안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.콘돔에 문제가 없었다고 한다면 이론적으로 임신의 가능성은 없어보입니다.예정 생리일까지좀 기다려보셔도 좋을 것 같아요.' </s>
<s>[INST] 안녕하세요 고등학교 1학생 남잡니다..어제밤엔 안그랬는데 오늘 오전쯔음부터 숨을 깊이쉬면 왼쪽가슴이 찌르는듯한 통증이 듭니다 살살 평소다로 쉬면 안아프고요 운동하거나 다친적도 최근에 없습니다 심장쪽 위치랑 비슷해서 병원 가야할지요 ㅠ [/INST] 질문주셔서 감사합니다.가슴통증의 원인은 여러가지가 있을 수 있습니다.심장으로 인한 통증은 지속되는 시간이 1-3분인 경우가 가장 많으며 5분을 넘기지 않는 경우가 많습니다. 아픈 부위는 가슴정중앙에 있는 뼈근처이며 왼쪽어깨로 통증이 방사되는 때가 많습니다.몇 초 내로 아주 짧은 시간 동안만 아프다가 괜챦아지거나 통증부위를 손가락으로 콕 집을 수 있을 때는 심장병인 경우가 거의 없습니다. 협심증, 심근경색증 등 심장병으로 인한 흉통은 통증부위가 넓어 주로 손바닥으로 가슴을 움켜쥐며 가슴주위가 뻐근하거나 얼얼하다, 혹은 조인다고 표현하는 경우가 많습니다.심장병 외에 흔히 생기는 흉통의 원인은 늑연골염, 역류성식도염, 담석증 등이에요. 스트레스, 불안, 우울 등 정신적인 원인 때문일 경우도 많습니다. 대한가정의학 학회지에 한강성심병원 가정의학과 김미영교수팀이 발표한 논문에 따르면 흉통이 있어 병원을 찾은 202명을 조사한 결과 심장 때문인 경우는 전체의 23.2%에 불과했고 늑연골염을 비롯한 근골격계 원인이 19.3%, 불안이나 우울, 스트레스 등 정신적인 이유때문이 14.7%, 역류성식도염등 소화기계원인이 12.4%를 차지했습니다.늑연골염이란 가슴 중앙에 있는 뼈와 갈비뼈가 만나는 부분에 염증이 생기는 것으로 팔을 많이 쓰는 운동을 하거나 원인불명으로 잘 생깁니다. 늑연골염은 가슴 중앙에 있는 뼈와 갈비뼈가 만나는 부위를 손으로 누르면 통증이 심해지므로 쉽게 감별해 낼 수 있는 경우가 많습니다.위식도역류 질환환자의 50%에서 흉통이 있다는 보고가 있을 정도로 흉통이 흔하게 위식도역류질환에서 나타날 수 있습니다. 위식도역류질환으로 흉통이 생겼을 때는 술이나 커피를 마신 후나 자고 일어났을 때 통증이 심해지고 제산제를 먹으면 통증이 완화되는 특징이 있습니다.늑막염과 같은 호흡기 질환이 있을 때도 흉통이 나타나는데 이 경우 숨을 크게 들이 마쉬면 통증이 더 심해집니다. 가슴이 아프면 폐암이 아닐까 걱정하는 환자들이 많은데 가슴이 아플 때 폐암일 가능성은 적습니다. 폐암은 아주 중증이 되기전까지는 증상이 거의 없고 만약 정말 폐암 때문이라면 체중감소를 비롯해 다른 기관의 이상 증상이 동반될 가능성이 높습니다.그외에 심리적인 원인에 의한 흉통은 검사 후 아무 이상이 없다는게 판명이 되면 시간이 지나면서 대부분 통증이 사라질 가능성이 많습니다.위의 설명처럼 가슴통증의 원인은 여러가지가 있을 수 있습니다.정확한 진단을 위해 병원에 내원하시어 자세한 상담과 검사를 받아보실 것을 권유해 드립니다.감사합니다.' </s>
<s>[INST] 1년정도 인후두염으로 고샘하고 있습니다증상 목 잠김 힌가래야간 배터도 거의 아나옴가끔 목 아픔 답답해서 음음함 킁킁거림중간중간 식도염약 2주씩 먹어보았으나 효과 있다가 재발민간요법으로 비타민c 폴리에스털 식초 복용용각산 복용 레몬 꿀차 복용 효과없음어더한 치료가 필요할까요 [/INST] 인후두 부위는 해부 생리학적으로 복잡한 점막으로 구성되어 있의며 뇌에서 부터 많은 신경들의 지배를 받지요.호흡기의 염증 비염 소화기의 염증 역류성 인후두염이 중복 되어 있으며 예민한 신경 구조로 인해 증상이 오래 지속 될 수 있습니다. 신경 정신적인 스트레스도 영향이 있습니다 .이러한 점을 감안해서 약물요법 스트레스 해소 요법을 병용 해보시기를 권해 드립니다.감사합니다 .', '안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.목에 이물감은 후두식도 역류나 심리적인 스트레스가 흔한 원인입니다. 재발을 잘 하는것이 특징이니 꾸준한 치료가 필요할 수 있습니다.' </s>
<s>[INST] 안녕하세요3주전 부터 묽은변 및 아랫배 복통이 있어서 장염약을 처방 받고 복용해서 증상이 많이 호전이 됐는데 열흘전에 과음을 하고 부터 서있을때 배에 힘을 빼고 호흡을 하면 명치쪽이 압박 받는 느낌이 듭니다 그래서 계속 배에 힘을 주게 되고 공복에도 불편감이 있어서 너무 힘드네요ㅠㅠ 앉아있거나 누워있을때는 괜찮아요 위내시경에서는 심한 식도염및 위염 소견으로 한달치 약처방 받았고 대장내시경에서는 직장쪽에 용종 1개 제거했습니다 일주일가까이 약 복용하고있는데 좋아질 기미가 안보이네요 혹시 다른쪽 질환이 있을까봐 조영제 복부ct검사도 했는데 이상 없고 스트레스성이라고 몰고가서 참 답답하네요 증상요약-서있을때 배에 힘빼고 호흡을 하면 명치쪽이 과식했을때 처럼 힘들다(앉아있거나 누워있으면 괜찮다)-음식을 먹으면 명치 및 상복부쪽 팽만감이 더 심해지고 호흡하기가 힘들다-음식물이 자주 차오를것 같은 느낌을 받는다-트름이 쉬원하게 나와도 명치쪽이 불편하다-목이랑 가슴쪽이 꽉 막힌 느낌을 받는다제 증상이 비특이적 증상에 속하나요? [/INST] 증상들 자체가 전형적인 양상이라 표현하기는 힘들지만, 비특이적 증상들로 보시는게 맞을듯합니다. 식이습관 및 생활습관 교정이 함께 필요할듯합니다' </s>
<s>[INST] 비타민c를 몇년 복용하다가 한1년 안먹었습니다다시 복용하려고합니다후두염 식도염에 스트레스에 좋다고 해서요1000mm차리 매끼식사중간에 2알씩 총6알복용 했엏습니다이렇게 다시 복용해보려고 합니다고견부탁드립니다 [/INST] 비타민씨는 건강에 도움이 될 수 있을 것으로 생각합니다만 후두염 , 식도염 증상이 좋아지는지는 경과를 지켜보셔야 합니다.' </s>
<s>[INST] 자가 소변 스틱 검사를집에서 가끔씩 합니다.혈뇨가 가끔씩 비칠 때가 있어요..애매하게 아래 사진처럼맨 아래 노랑색부분 중간에 점 하나 딱 찍혔는데..이거는 잠혈이라고 봐야 하나요?Non hemolysis 처럼, 점이 많지 않고..딱 한개 나왔어요...사진 확인부탁합니다.그리고 건대병원에서 수술전 소변검사에서도 뇨RBC가 아래 사진처럼 나왔어요? 네모 부분 괜찮은건가요?셀이 0-4개면 괜찮다는 건가요? [/INST] 걱정은 안하셔도 될 것 같습니다.정상범위라고 생각합니다.집에서 가끔 검사하시는 이유는 무엇인지요? 궁금합니다.스틱검사보다 현미경 요침사 검사가 혈뇨에서 더 중요합니다.' </s>
<s>[INST] 제목과 같이 가슴이 답답하고 울렁거리면서 무기력증에 며칠째 시달리고 있습니다.얼마전부터 다이어트를 하고있기는한데 따로 처방 받아서 약이 있는건 아닙니다.식사는 점심은 일반식, 저녁은 닭가슴살과 두유 먹고있습니다.ps. 이틀전에 굴을 먹기는 했는데 연관이 있을까요? [/INST] 이틀전에 굴 드셨다고 하면 굴 섭취와 연관이 있을 수 있습니다. 요즘 굴드시고 난후에 구토 설사를 동반한 장염증상을 동반하시는 분들이 종종 계십니다', '안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.네 그렇습니다. 체한 듯한 증상으로 보여집니다. 장염 초기 증상인지 아닌지 혈액검사를 하심이 도움이 될 듯 합니다. 내과 로 오셔서 진료 받으세요. 쾌유하시길 기원드립니다. 한없이 부족한 답변이지만 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 더 궁금하신 것이 있으시면 질문 달아주세요. 성심성의껏 답변드리겠습니다. 감사합니다.환절기에 감기 조심하시고 오늘도 좋은 하루 되세요 새해 복 많이 받으시길 바랍니다.', '안녕하세요. 하이닥 피부과 상담의 김지우입니다.위장이상일가능성이 있습니다. 가까운 내 과 의원 이나 병원에 가셔서 검사 후 에 먹는약 을 처방 받으시기바랍니다..' </s>
<s>[INST] 침살킬때 힘들게삼키고 좀답답하고 헛구역질도조금해요 고칠수있는 습관있을까요? 스트레스는조금받고 가래뱉을때 카아악 크게해서뱉고요 먹으면좋은음식이나먹으면안되는것들을알려주세요 고치겠습니다 기간2틀안에 나았으면해요 7일도 괜찮고요 [/INST] 증상과 보이는 소견을 종합해야 진단을 할 수가 있습니다.진단을 해야 치료를 할수 있구요.침삼킬 때 답답하고 불편한게 구인두가 부어서 그런지 후두가 부었는지이게 급성 염증인지 만성 염증인지는 증상 나열만으로는 판단할 수가 없습니다.스트레스를 많이 받고 만성적으로 기침이 있으면서 목에 이물감이 있고 답답한거라면 인후두 역류증일 가능성도 있지만 상태를 보지 않고서는 판단하기 어렵구요.인후두 역류증이라면 커피, 술, 담배 안하면서 식사 후 눕지말고 매운거 신거 기름진거 튀긴거 피하면서 식사 규칙적으로 하고 간식 안먹으면서약 복용하면서 지켜볼수는 있겠지만\xa0보지 않고서는 진단자체를 할수가 없으니 해당방법이 도움이 된다는 보장은 없습니다.치료도 단기간에 끝나는건 아니구요.증상이 지속되시면 근처 이비인후과 방문하셔서 진료보시기 바랍니다.', '안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.가래 때문인지, 습관 때문인지 먼저 정확한 진단이 필요할듯합니다.정확한 진단이 되어야 그에 맞춰 적절한 치료 방법을 찾을 수 있습니다.많이 불편하시면 병원 진료 권유합니다' </s>
<s>[INST] 저는 9월23일날 제2형 당뇨병판정을 받은 21살여입니다 궁금해서 그러는데요 20대에도 당뇨병 걸려서 저혈당 이나 고혈당이 올수 있는건가요? [/INST] 당뇨병이면 혈당이 높은 것이고 치료하다가 보면 식사를 거르거나 먹지않고 당뇨약을 복용하는 경우에 저혈당이 올 수 있습니다.', '안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.네 충분히 가능합니다. 답변을 참고하시기 전에\xa01. 온라인 상에서의 답변은 제한적인 정보에 따른 견해로 법적인 책임이 없는 참고 정보로만 고려해주세요.2. 정확한 의학적 검진과 판단은 가까운 병원에 방문하셔서 전문의에게 들으시기 바랍니다.', '안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 박은영입니다.당뇨는 연령에 관계없이 내몸 스스로가 혈당을 조절하는 기능이 실조된 상황을 말합니다. 당뇨인이 과식하거나, 정제탄수화물을 꾸준히 드신다면 고혈당에 노출되기 쉽습니다. 저혈당은 간헐적 단식과 같이 규칙적으로 음식을 먹지 않았을 때, 운동이 너무 과했을때, 혹은 인슐린 투여량의 과다, 복용약에 따라서도 혈당이 급격히 낮아질 수 있습니다. 건강한 생활습관의 회복으로 당뇨극복하시기를 바랍니다. 감사합니다.' </s>
<s>[INST] 안녕하세요?베체트로콜킨. 아스피린복용중 입니다화이자백신 1차 맞았는데콜킨복용해도 되는지요?15년전부터 매일복용중이며잘관리되고 있습니다 [/INST] 예. 복용하셔도 됩니다. 베체트 병과 같은 자가면역질환을 가진 분들은 특히 예방접종에 신경쓰셔야 합니다. 가능한 예방접종을 열심히 받으시길 바랍니다.감사합니다.' </s>
<s>[INST] 나이47세 여자 키160에 53키로최근 목안에 이물질감이 느껴지며 누우면 숨이 막히는듯한기분든 적 있고 하관이 마비되는 듯한 뻣뻣함 느낍니다이비인후과를 가야하는지 궁금합니다 [/INST] 이비인후과에 내원하셔서, 간단한 후두내시경을 통해 기도 및 후두부위에 이상이 있는지를 먼저 확인하시는것이좋겠습니다. 감사합니다.' </s>
<s>[INST] 장염이 일주일동안 지속돼서 병원간김에 여러가지 혈액검사 했었는데요GFR 75크레아티닌 0.9요소질소 12.1 소변검사 모두 정상나이가 만26세 인데 제 나이치고 신장기능이 떨어진건가요? gfr도 정상범위긴 하지만 낮은것같고 크레아티닌도 정상범위지만 좀 높은것같아서요.제가 원래는 물을 하루에 500ml도 안마셨었는데 충분히 물섭취를 하면 수치가 좋아질까요?키는 160 몸무게 45kg 입니다. [/INST] 네 그렇습니다. 우선 올려주신 검사 상 신장 기능은 정상입니다. 건강 상 특이소견은 발견되지 않으니 너무 걱정마시고 안심하세요.' </s>
<s>[INST] 저희 아빠께서 5년전쯤 b형간염에 걸리시고 완치가 되셨어요.그래서 1년에 한번씩 간 검사를 받으시는데 오늘 인터넷을 보다가 b형간염은 완치 개념이 없고 b형간염 바이러스가 간에 계속해서 자리잡고 남아있다라는 글을 봤는데 만성b형간염이 아니어도 b형 간염 바이러스가 간에 남아있는 건가요? [/INST] 아버님 상태가 만성 B형 간염 상태인겁니다. B형 간염 보균자 라고도 합니다.즉, B형 간염 바이러스는 체내에 존재하나, 활동성이 있지는 않아 간에 영향은 주지 않는 상태인 것입니다.만성 B형 간염 환자는 언제든 B형 간염 바이러스가 활성화 될 수 있어주기적인 혈액 검사 및 초음파 검사가 필요합니다. 답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.' </s>
<s>[INST] 운동을하고나면 속이 안좋아요 건강에문제가 있는건가요? [/INST] 식사를 한 후 시간이 얼마안된 상태에서 운동을 하면 속이 안좋기 마련입니다.식후에는 정상적으로 소화기능을 위해 위장관에 혈류가 증가해야 하는데 운동으로 근육으로의 혈류가 증가되어 상대적으로 혈류에 문제가 생겨 복부불편감이 생기곤 합시다식후 충분히 안정 및 휴식을 취하시고 운동하시길 권유합니다.', '안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.일시적스트레스에 의한건도 있지만 자극적인음식,몸에 맞지않는음식등에의해 거부반응일경우등 여러가지이유가 있을수있으므로,장기지속되는경우도 있기때문에 검진하기시바랍니다.장면역력증진을 위해 유산균을 섭취하시면서 평상시 음식으로는 일단, 너무 차가운음식,자극적인음식은 피하시고 국이나 물에 밥말아먹는시간도 피하시기바랍니다.커피,녹차,오렌지주스,코코아x/밀가루x', '안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김수지 입니다.운동의 경우 근육에 혈류가 몰리면서 근육의 활성화를 도울 수 있지만 음식을 드시고 바로 운동을 하셨을 경우, 소화작용이 저하되기 때문에 영향을 받으실 수 있습니다. 음식을 섭취하신 뒤 2시간 정도의 텀을 두신다음 운동을 권장드리고, 만약 빈속 공복운동일시에도 몸에서 사용할 수 있는 에너지 혈당이 떨어져있는 상태여서 저혈당 증세를 느끼실 수 있기 때문에 운동 전 몸에 좋은 정제되지 않은 탄수화물로 식사를 하시고 2시간 뒤에\xa0운동을 하시는 것을 권장드립니다. 감사합니다.' </s>
<s>[INST] 저는 키는 155이구 몸무게는 50인 중2인데요오 매일 아침 줄넘기 500개씩 하고 있는데 어떤 운동을 추가로 하면 더 효과적으로 살을 뺄 수 있을까요? 줄넘기 500개로는 살이 안빠진다고 해서... 참고로 군것질은 되도록 안하고 밥도 저녁에는 적게 먹고 있습니다! [/INST] 아직 학생이시기에 무리한 다이어트는 권해드리지 않으며, 균형잡힌 식습관 변화를 통해 꾸준한 체중조절을 하실 것을 추천해드립니다.청소년기 성장을 촉진하며 체중 감량에 도움이 되는 운동은 빨리 걷기, 농구, 자전거, 수영 등이 있습니다. 줄넘기와 더불어 빨리 걷기를 하루에 30~1시간 몸에서 땀이 날 정도로 해 주시는 것이 도움이 될 것 같습니다.건강한 다이어트를 위해서는 기본적으로 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 무기질 등의 섭취가 잘 이루어져야 합니다.탄수화물은 꺼내쓰기 좋은 에너지원이기도 하고, 뇌에 공급되는 영양분이기에 꼭 섭취를 해주셔야 한답니다.다만 탄수화물의 종류가 중요한데, 되도록 정제되지 않은 통곡물(현미, 귀리 등 잡곡류), 신선한 채소, 과일 등의 탄수화물을 드시는게 좋답니다.포만감은 식이섬유가 풍부한 채소들로 채워주시고, 곡류의 탄수화물 양을 조절해서 점차 줄여주신다면 열량섭취도 줄어들고 불필요한 열량 섭취도 감소될 겁니다.그리고 단백질은 저지방, 고단백인 생선류, 콩류, 살고기류 등으로 한 끼에 대략 손바닥 크기 정도 드신다는 생각으로 챙겨 드신다면 하루 권장 단백질량은 채울 수 있을 거에요.지방은 가급적 불포화 지방산인 견과류나 생선 등으로 챙겨드신다면, 콜레스테롤 수치도 낮추고 포만감도 높일 수 있으실 겁니다.비타민과 무기질의 섭취는 하루 채소, 과일을 최소 2가지 색 이상 드신다는 생각으로 챙겨드시고, 당 함량이 높은 과일도 있기에 혈당이 오르게 되는 식후 보다는 식전이나 아침에 드시면 좋답니다.채소는 매끼 손으로 한웅큼 정도는 드신다는 생각으로 챙겨드시면 도움이 되실 겁니다.여기에 점심으로 급식을 드실 때 밥량을 조금씩 줄여주시고, 평소 활동량을 늘리시면 체중감량에 도움이 됩니다.도움이 되시길 바랍니다.감사합니다.', '안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.성장기에 있는 연령이라면 과도한 운동 및 다이어트는 성장발달을 방해 함으로 적정수준에서의 운동을 진행하시기 바랍니다. 또한 운동의 종목과는 상관없이 모든운동을 통해 다이어트 효과를 나타 낼 수 있으며, 성장을 촉진할 수 있습니다. 그러나, 개인에게 맞는 운동을 진행하는 것이 성장 발달과 다이어트 효과를 촉진하는 방법이며, 운동상해를 예방할 수 있는 방법입니다. 성장시기에 있는 유, 청소년의 경우 다양한 운동을 경험하시길 권해 드립니다.현자 질문자님의 경우 다양한 운동형태를 통해 운동신경을 발달과, 운동기능을 습득하기 좋은 시기이며, 발달 및 습득한 경험은 질문자님의 건강 뿐 아니라 신체적 체력과 체형에 영향을 미치게 됩니다. 그럼으로 다양한 스포츠를 경험하고 신체활동을 활발히 하시기 바랍니다.영양의 경우 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 등을 충분히 섭취하는 것은 생명을 본존 및 형성, 개선 및 보완 등에 관여함으로, 영양결핍이 되지 않게 주의하셔야하며, 음식의 양 또한 질문자님에게 맞는 양을 섭취하셔야 합니다. 다이어트를 위해 극단적인 섭취는 요요현상을 일으키는 원인이며, 다이어트를 성공시킬 수 없습니다.' </s>
<s>[INST] 입냄새가 심한데 인터넷에서 입냄새의 주범이 편도결석이라는 글을 봤습니다. 양치도 자주하고 가글도 하고 스케일링도 했습니다. 그래도 입냄새가 계속 나더군요. 제가 궁금한건 정말 편도결석이 입냄새에 주범인지, 병원이나 치과에 가면 제거 할 수 있는지 입니다. [/INST] 입냄새의 원인은 다양합니다. 구강건조나 흡연, 수분 부족이 원인이 되기도 하고 말씀하신 편도결석, 이외에도 위식도역류나 치과질환등도 가능성이 있습니다. 편도결석은 구강내의 상피가 탈락된 찌꺼기와 음식물 찌꺼기가 편도틈에 끼어서 차곡차곡 쌓여 돌처럼 딱딱해져 나오는 것인데 환자분들께는 목 이물감과 함께 구취를 유발하기때문에 병원에 오시는 경우가 많습니다. 편도결석은 보통 편도가 어느정도 크신 분에게서 자주 생기지만 항상 그런 것은 아닙니다. 우선 가까운 이비인후과에 내원하셔서 편도상태를 보고 편도결석이 있는 지 여부를 확인하시는 게 좋겠습니다. 편도결석이 있는 분이라면 결석에 의한 구취일 가능성이 있습니다. 특히 편도가 자주 붓는 분들은 편도염 직후에 결석과 구취가 심해지는 양상을 보입니다. 그리고 구취의 원인이 편도결석이었다면 이전에도 편도결석이 자주 나오던 분인 경우가 많습니다. 만약 편도가 크지도 않고 편도결석도 거의 없는 분이라면 다른 문제일 가능성을 생각하여 치료받으시면 되겠습니다. 감사합니다.' </s>
<s>[INST] 저는 습관적으로 음료수 외에는 간식을 먹지않습니다. 그런데 식후에 과일이 좋지 않다고 해서 무우를 먹다보니 과일은 전혀 먹지않게 되는데 억지로라도 과일을 간식으로 먹어야 할까요? [/INST] 식후에 무우 드신다니 잘 하고 계십니다.과일은 비타민 씨와 과당이 주 성분이니 다른 채소 등으로 보충하면 따로 먹진 않아도 되리라 봅니다..', '안녕하세요. 하이닥 영양상담사 임채연입니다.참고로 특히 단 음료수를 습관적으로 드신다면 단시간 내 혈당상승이 되어, 이것이 지속적으로 반복되신다면 당뇨나 고혈압이나 고지혈증과 같은 심혈관성 질환에 쉽게 노출되실 확률이 큽니다. 식 후 과일 대신 무를 드시는 것 아주 좋은 습관이십니다. 다만 과일 중에서도 색이 분명한 과일들은 항산화 성분들이 많은데요, 이 성분들은 대부분 파이토케미컬이라 불리우고 기본적으로 항염, 항암, 항산화 기능이 있습니다. 이 파이토케미컬 성분은 다행히 과일 뿐만 아니라 색을 가지고 있는 채소에도 들어 있는데요, 예를 들면 여러 색을 가지고 있는 파프리카나 적양배추,, 당근, 적양파, 마늘 등 있습니다. 그러므로 과일을 안 드시는 대신 여러가지 색을 가지고 있는 채소류들을 골고루 찾아서 대체해서 드시면 괜찮습니다. 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다. :)' </s>
<s>[INST] 안녕하세요. 28살 학생입니다.영양제들이 있는데 어떻게 복용하는게 가장 이상적일지 알고 싶어 문의드립니다!식후 식전 언제 어떻게 먹으면 좋을 지 알려주세요!혹시 같이 먹으면 안되는 약도 있다면 알려주시면 감사하겠습니다!감사합니다! [/INST] 영상 답변 드립니다.' </s>
<s>[INST] 안녕하세요. 항상 감사합니다.방금 답변으로 마음에 대한 치료를 받아보고 경과를 지켜보는게 어떻겠냐고 이야기 해주셨는데 마음에 대한 치료는 어느병원 어느과에서 볼 수 있는건가요?? [/INST] 그 동안 많이 힘드셨지요? 이젠 빨리 회복하세요. 정신건강의학과에서 진료 상담 받아보시면 어떨까 싶습니다. 혹시라도 과에 대한 선입견이 있으시다면 가정의학과에서 시작해보실 수도 있어요.', '안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.어떤 증상에 대한 부분인지 몰라 정확한 답은 어렵지만, 심리적인 부분에 대한것이라면 정신건강의학과 진료를 보시길 권유합니다.' </s>
<s>[INST] 제가 머리가 어지럽고 쓰러질거같은 느낌이 5일정도 전부터 드는데 네이버에 이석증과 증상이 비슷합니다 그리고 심박수가 90~100사이인데 이거랑관련이있는걸까요 제가 목을 팍꺽어서 뚝소리내는습관이잇는데 이걸한뒤엔 두통이간혹있었는데 관련잇는지궁금합니다 [/INST] 머리위치를 바꿀 때 어지러움이나 자율신경 증상이 발현하는지요? 진찰은 받아보셨는지요?이런 경우 병의원, 한의원에서 진찰을 우선 받아보시길 바랍니다. 말씀하신 증상만으로 이석증이라고 진단은 할수 없습니다. 언제 어지럽고 쓰러지려고 하는지, 이에 대한 동기나 유발인자에 대한 설명이 아무것도 없습니다. 심박수가 90이상이면, 흥분이나 과식, 음주나 어떤 것이 있었는지요? 평상시에 그냥 가만히 있어도 90이상이라는 것인지요??? 심박수 증가는 위의 기술한 것들과 관여가 있고, 감기나 운동, 그외 여러가지 상황에 의해 증가할수 있습니다. 목을 꺽어서 소리를 내는것은 더 이상 하시지 마시기 바랍니다. 시원한 것 같아서 자꾸 하게 되는데, 경추의 노화를 촉진할수도 있고 장기적으로는 좋은게 없습니다. 이것하고 두통이 있는 것은 왜 인지 정확히 알긴 어렵습니다. 아무래도 후두, 경추부에 근 긴장이나 경추의 틀어짐이 있는 상태에서 압박이나 긴장이 증가하여 발생하는 것으로 생각됩니다. 확실하고 자세한것은 한의원, 한방병원에 내원하여 진찰을 받아보시길 바랍니다. 양방 진찰이 필요할 수도 있겠습니다. 감사합니다.' </s>
<s>[INST] 하루날디 복용중인데 이약은 보통 복용하면 어느정도 시간 지나야약효가 생길까요 몸에서 1~2시간 지나면 어느정도 생기나요??아 참고로 캡슐형태가 아니라 알약형태에요 [/INST] 하루 이틀 약제를 드시고 약을 먹는다고 바로 눈에 띄는 효과가 나타나는것은 아닙니다. 꾸준히 해당 약제를 드셔야 합니다.', '안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.효과는 바로 나타납니다. 하지만 효과가 나타나지 않는다고 해서 너무 걱정은 하지 마시고 처방 받은 약 복용후 주치의와 다시 상담하세요. 쾌유하시길 기원드립니다. 한없이 부족한 답변이지만 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 더 궁금하신 것이 있으시면 질문 달아주세요. 성심성의껏 답변드리겠습니다. 감사합니다. 환절기에 감기 조심하시고 오늘도 좋은 하루 되세요 새해복많이받으시기바랍니다.' </s>
<s>[INST] 53세 남성입니다약3주 전부터 가슴이 답답하고잘 관리되던 혈압이 올라가고 있네요스트레스 같기도 하고 아닌것 같기도 하고병원을 가야 한다면어떤 분야로 가야할까요 [/INST] 혈압이 높은데도 치료를 하지 않을 경우 심장의 근육이 비대해지거나, 혈관의 동맥경화가 오기 때문에 결국에 이로 인해 생명이 위험하거나 곤란을 겪을 수 있습니다.질문자의 경우도 오랫동안 고혈압이 있었고, 비록 혈압 조절이 잘 되었다고는 하나 심장으로 합병증이 발생했을 가능성이 있기 때문에 이에 대한 정밀한 검사가 반드시 필요할 것으로 사료됩니다.일단 종합병원의 순환기 내과에 가셔서 검사를 받아 보시길 권합니다.답변이 도움이 되었길 바라며...' </s>
<s>[INST] 안녕하세요53세 여자 입니다어제 백신 1차 접종을 했는데 3일정도 모든 영양제하고 유산균을 끈었는데 언제부터 다시 섭취해도 될까여~? 2차 접종까지 하고 섭취를 시작해야 할까요~? 아니면 지금다시 먹어도 될까요 백신접종후 반응이 어떻게 나올지 몰라서 중단했는데 계속 섭취해도 이상은 없는지 궁금합니다 바쁘시더라도 빠른 답변 부탁드립니다 감사합니다 [/INST] 백신 접종과 일반적인 건강보조식품인 영양제 및 유산균 섭취와의 직접적인 상관관계는 없어 복용하셔도 별 문제 없을듯합니다.', '안녕하세요. 하이닥 상담의 김지우입니다.오늘부터 다시 섭취해도 됩니다.영양제,유산균은 백신과 상호적 영향을 크게 주지 않습니다.계속 섭취해도 이상은 없습니다.' </s>
<s>[INST] 저 부분만 저렇게 뭐가 올라왔어요 원래 조금만 있었는데 지금은 한 3배 퍼졌어요 이틀전에는 누르면 따가웠는데 지금은 안그래요 대상포진은 아닌거같은데 뭔가요? 병원 가봐야할까요? [/INST] 질문하신 피부 발진은 대상포진일 수도 있고, 다른 피부 질환일 수도 있습니다. 대상포진은 수두 바이러스가 재활성화되어 발생하는 질환으로, 몸의 한쪽에만 발진이 나타나는 특징이 있습니다. 발진은 붉은 반점으로 시작하여 수포로 변하며, 통증이 동반되는 경우가 많습니다.질문하신 내용을 바탕으로 대상포진일 가능성을 배제할 수는 없지만, 확실한 진단을 위해서는 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 병원에서는 피부 검사를 통해 대상포진인지 여부를 확인하고, 필요한 경우 치료를 시작할 수 있습니다.병원 방문을 미루지 마시고, 증상이 악화되거나 의심되는 증상이 있으면 바로 병원을 방문하시기 바랍니다.' </s>
<s>[INST] - 상담내용 : 안녕하세요, 저는 22살의 여자인데요 2~3일 정도 오른쪽 귀의 통증이 있어서요. 그런데 이게 중이염이라던지, 이명이 들린다던지 하는 그런 통증이 아니라귀 윗부분 (귓바퀴부분?) 부터 볼쪽으로 이어지는 부분까지욱신거리면서 오른쪽편두통이 동반되고 있어요..통증은 갑자기 콱 왔다가 욱신거림이 좀 지속대다가 사라지고또 갑자기 콱 아프고 그런 식이에요. 그저께 정도부터 아프기 시작했는데 아프기 시작할땐하루에 두세번정도였는데 오늘로 들어서면서 몇분에 한번씩 계속욱신거리기 시작하네요.. 편두통도 계속 되고해서 엄마는 병원을 가라하시는데, 이비인후과를 가서 어떤 검사를 받아야 하는지 , 무슨치료를 해달라해야하는지 감이 안잡혀요ㅠㅠ마냥 두통약같은걸 먹을 수도 없구요 .. 자꾸만 욱신거려요ㅠㅠ 이제는 귀 뿐이 아니라 오른쪽 면(?)이 전체적으로 욱신거리는 느낌이에요..작년에 발작(?)이 한번 있어서 MRI촬영을 했었거든요? 근데 그때 발작을 중심으로 의사선생님이 봐주셨다고 해도 큰 이상이 있었다면 말씀을 해주셨겠죠? 갑작스럽게 심한 두통이 찾아오면 꼭 MRI나 CT를 찍어봐야한다던데..당최 어떤 식의 이상이 있는걸까요..? 왜 이런 일이 있는걸까요? ㅠㅠ [/INST] 편두통이나 신경통의 일종이 의심됩니다.신경과에서 치료를 받으시는 것이 좋으며, 이비인후과 진찰은 귀에 이상이 있나, 없나를 확인 하기 위함이니 이비인후과 진찰 후 신경과 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.\xa0감사합니다.' </s>
<s>[INST] 발이 시렵고 발톱색이 보라색으로 변합니다발이 하얘지면 돌아오는데 시간이 좀 걸립니다 [/INST] 단순 수족냉증일 수 있고 레이노병일 수도 있습니다만일 증상이 지속되고 심하다면 진료를 보시는 것이 좋겠습니다감사합니다' </s>
<s>[INST] 변은 정상적으로 갈색으로 나오는데 소화되지못한 시금치같은 초록 채소들만 줄기채로 그대로 나오면서 색이 진한 갈색이거나 가끔 검게 나오더라구요변이 검정색이면 심각하다는건 아는데변은 정상적인데 유독 초록색 채소들을 먹고 소화 안되어 그대로 나올때 어둡게 나와 질문드립니다.1주전 과민성 대장 증상으로 약을 복용하여 지금은 증상이 거의 나타나지않으며 1 년전에 대장이랑 위 내시경 하였습니다 [/INST] 검정색 변인 경우 위장관 출혈에 의한 증상일 수 있어 걱정하지만, 음식물에 의한 색상이라면 딱히 걱정하지 않아도 되니 경과관찰하시면 됩니다.' </s>
<s>[INST] 3주전부터 윗 배 통증이 있어서 저번주 목요일날 병원가서 진료를 본 뒤 약을 처방 받았습니다. 약 먹어도 호전되지 않아 어제도 약 처방을 받아서 먹고 있는데.. 통증은 그대로 입니다ㅜㅠㅠ 제가 지금 오른쪽 왼쪽 갈비뼈 안쪽? 통증부터 왼쪽 날개뼈 있는쪽이 너무 결려요… 지금 약은 위궤양? 그 약을 먹는데 통증이 그대로에여..:( 또 허리를 꼿꼿하게 세우면 명치가 답답하고 허리랑 날개뼈쪽이 결립니다ㅜ 4일전부터 변에 흰색? 점액?? 조금씩 둥둥 떠다니고 오늘 아침에 기름? 같이 뭔가 조금 떠있었습니다 변 색은 평소 변 색이 였습니다! 어떤 약을 먹어야 통증이 없을까요ㅠ 식사는 4시전이후로 안먹고 야식 자극적인거 평소보다 안먹습니다ㅜ [/INST] 현재로서 정확히 무엇이다 답하기는 힘들지만, 최소한 내시경 및 CT 등의 검사 이후 원인을 찾고 치료를 하시는것을 권유합니다', '안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 최기원입니다.위 쪽보다 담도계 문제도 보셔야 합니다말씀드린 갈비뼈 안쪽은 담도계의 문제로도 나타나며담도계 문제로 담즙 분비에 문제가 생기면지방변을 보기도 합니다담즙이 지방의 소화와 흡수를 돕는 작용이 있기 때문지이죠내시경을 안 해보셨다면 내시경 검사를 권유드리며한의원에도 내원하셔서 진찰 및 치료를 받아보시길 바랍니다' </s>
<s>[INST] 우리가 운동을 하면 체온이 올라간다고 알고 있습니다.그러면 젖은 옷을 입으면 무게 가 무거워져서 운동 효과가 있지 않을까요?그런데 젖은 옷을 입으면 왜 저체온증에 걸리죠.궁금합니다. [/INST] 젖은 옷을 입고 운동하면 운동효과가 더 있을 것으로 생각됩니다.추운곳에서는 젖은 옷이 마르면서 온도를 떨어트리게 되고 체온이 젖은 옷의 수분에 의하여 식기때문입니다' </s>
<s>[INST] 다이어트를 시작한지 2주정도 되었는데 처음에는 과식을 할 때만 속이 아프고 체한 느낌이 들고 구토까지 했지만 구토 후 금방 속이 괜찬아져서 단순히 체한줄 알았는데 시간이 가면 갈 수록 매일 구토를 하는게 습관이 된 것 처럼 자주 하게 되었고 음식량도 평소에 1/3정도로 줄어들게되었습니다 하지만 음식 량이 줄었지만 구토는 더 나아지지 않고 음식을 먹을 때 마다 속이 답답하고 구토가 나오고 나오지 않을 때는 손가락을 집어 넣어서 까지 구토를 하게 되었어요.. 그래야 속이 조금이나마 편해 져서.. 어떻게 하면 구토를 멈출 수 있을까요... [/INST] 글쎄요.. 우선은 진찰 받고 약물 처방을 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다. 느낌상으로는 거식증인가 하는 생각도 들기도 합니다. 감사합니다.' </s>
<s>[INST] 몸무게 114키로 키177 남자입니다 다이어트를하려고하는데식단조절을잘못하겠어요 어떻게해야하죠 [/INST] 위를 줄이는 과정으로 관리하시는게 일단 좋은데,식단조절이 다이어트식단을 어떻게 플랜해야할지 모른다는 말씀인지 아님 식욕조절을 잘못한다는 말씀이신가요?끼니별 단백질이 제대로 들어가지 않거나 ,현재 스트레스를 많이 받으면 스트레스호르몬 코티솔이 분비되어 뇌에 명령합니다. 단간식들을 가지고 오라고 또한, 습관적일수도 있는데,식욕조절이 되지 않을 때는 생리적=진짜 배고픔인지, 감정적=가짜 배고픔인지 구별하실 줄 알아야 합니다.구별방법은 식후 3시간 이내 배고픔이 느껴지면 물 200ml 한컵을 마시고 20분후 여전히 배고프다면 진짜 식욕인데 생리적에 해당되는 배고픔 징후는 서서히 배고픔이 커지고, 어떤 음식을 드셔도 상관없으며 배에서 꼬르륵 소리, 배가 부르면 그만 드시도록 합니다.또한 먹고 나면 만족과 행복으로 배고픔이 사라진다.살짝 어지럽거나 기운이 떨어지는 등 신체적 증상이 나타나거나,먹고있는 음식을 분명히 의식하며 먹는 경우이며, 감정적 배고픔은 배고픔이 갑자기 커지거나, 초코릿, 매운 것 등 특정음식이 당기거나 배가 불러도 멈추지 못하거나 약간의 허기지만 참을 수 없습니다.무의식적으로 계속 먹거나, 먹고나면 공허함, 후회와 자책감이 밀려오면 가짜 배고픔입니다' </s>
<s>[INST] 감사합니다.2-3달 전 제가 다낭성난소증후군임을 알게됐고 남성호르몬 수치가 평균 이상으로 한 달 야즈정 복용했고현재 중단했습니다.2-3달 전에 공복혈당 106, 당화혈색소 5.2, 5.3이 나왔습니다. (2-3달 동안 운동, 식단관리 열심히 했어요.)제가 2-3달 기간 동안에 날짜는 정확히 기억이 안나지만 소론도 1정, 실크론지 2번 등의 2/3을 발랐어요.이걸로 인해 당뇨가 올까봐 걱정이에요. 일단은 소론도, 실크론지 사용 한 달 후,제가 일주일 전에 내과에서 당, 당화혈색소 검사 결과가 공복혈당 95, 당화혈색소 5.0이 나왔어요.소론도, 실크론지 부작용 중 당뇨를 걱정 안해도 될까요? 너무 불안해서요 ㅠ 걱정이 커요. [/INST] 스테로이드 호르몬제는 일시적으로 혈당을 올릴 수는 있지만 당뇨병을 만들지는 않습니다.정기적 검사를 받아가면서 치료받으시기 바랍니다..............................................' </s>
<s>[INST] 그럼 폐쪽이 아픈 느낌이 들어도 폐문제가 아니고 그주위에 다른게 문제인거죠?? [/INST] 폐 쪽으로 통증이 있더라도 폐 문제보다는 위,식도, 심장, 근골격계, 피부 문제일 가능성이 높습니다.정확한 원인을 알고 싶으시면 병원에 내원하셔서 진료받아보시는걸 권해드립니다.감사합니다.' </s>
<s>[INST] 이번 건강 검진에서 콜레스테롤 수치만 높은걸로 나옸는데...걷기운동은 출퇴근길에 약40분정도 걷습니다..이것말고 다른 운동밥법 추천 부탁드립니다. [/INST] 건강검진에서 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 문의입니다. 지금 약간의 문제는 우리가 이전에 운동을 하지 않아서 콜레스테롤 수치가 높은 것이 아닙니다. 즉, 콜레스트롤 수치가 높아지게 만든 것은 다른것보다 식생활습관에 문제가 있는 것으로 그 부분을 정상적으로 돌리는 것부터 시작해야 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으며 기본적인 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 방법은 기름진 음식 및 육류 섭취는 당분간 피하고, 야채의 섬유질을 공급하여 혈액을 맑게 해주는 것을 추천드립니다. 감사합니다.', '안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.운동과 음식을 함께 관리하셔야합니다.일단 혈액검사에서 총콜레스테롤 수치가 200 이하로 나와야 안전하다고 볼 수 있는데요.콜레스테롤 수치는 일상생활 속에서 정상체중을 유지하시면서 꾸준한 운동과 포화지방 섭취와 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 주의하시면서 식생활을 건강하게 관리하시면 됩니다.특히 콜레스테롤 높은 음식을 주의하셔야 하는데 콜레스테롤이 높은 음식은 새우, 계란 노른자, 젓갈류, 간, 순대, 오징어, 버터, 베이킨, 소세지, 햄, 갈비 등이 있으며 이런 음식들을 장기간 섭취률이 많아질 경우 혈액수치에 영향을 미칠 수 있습니다.모든 음식을 적절히 한끼 섭취시 포만감이 70~80%로 느껴질 때 수저를 놓으시는 습관이 중요합니다.' </s>
<s>[INST] 안녕하세요 저는 22살 여인데요 제가 한달전에 간기능검사를 받았었거든요 간수치가 정상치의 이렇게 높게 나와서 약을 지어주셨거든요AST:111ALT:200GGT:41로나왔는데요 이거면 예후는 어떤가요? [/INST] 수치가 올라간 원인이 예후와 관련이 있습니다. 원인을 찾는 검사를 하고 그 결과에 맞는 치료를 받아보시는 것이 필요합니다. 체중이 너무 많이 나가시네요.' </s>
<s>[INST] 동생이랑 장난치다가 잘못 조준해 뿌리는 손 세정제를 얼굴에 뿌려서 코랑 입에 들어가서 바로 헹구어 내긴 했는데 코 안쪽에 손 세정제를 헹군 물이 코 깊숙히 안쪽으로 들어갔거든뇨 소량 코에 들어가는 건 크게 상관없나요? (숨쉴때 손세정제 냄새 나는 것도 같아요) [/INST] 걱정이 되실 수 있지만, 소량의 경우 말씀하신 상황에서처럼 조금 들어가도 직접적인 문제는 거의 발생하지 않습니다.', '안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 조병현입니다.가습기 폐질환 등으로 인해 폐 건강이 많이 걱정되겠습니다.소독제 소량 분무하여 들어가는 경우 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.', '안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.바로 헹구어 내셨다면건강상 큰 이상을 초래 할 것 같지 않습니다. 코로 들어간 물은 입으로 통해 있습니다.그걸 삼키지는 않으셨으리라 봅니다.', '안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.많이 놀라셨지요? 지금은 어떠신가요? 그 정도 노출로 문제가 되지는 않을 것 같습니다. 너무 걱정하지말고 경과 지켜보세요.' </s>
<s>[INST] 안녕하십니까?약2년 전부터 오른쪽 손가락 중지만 여름엔 손으로 만져만 보아도 온도차이가 조금있고. 여름철 생활엔 불편은 없구요.그러나 겨울철엔 찬공기에 노출만 되어도 오른쪽 손 중지만 냉증과 통증이 심하여 참기가 힘들 정도입니다.장갑을 끼어도 소용이 없습니다.외관은 다른손가락과 차이가 전혀 없습니다.제가 산악자전거 매니어라 제동시 중지를 많이 사용 했습니다.많이 사용해서 그런가 해서 사용을 안한지가 약 1년이 되였습니다.그래도 냉증은 증상은 똑같습니다.왜 냉증이 심할까요? 그리고 어떤 치료가 필요 합니까? 전문 진료과목이 궁금합니다.좋은 답변 부탁드립니다.감사합니다.안녕히 계세요.**** 참고로 혈압.당요. 성인병은 전혀 없습니다.과거에 외상은 없었구요. [/INST] '안녕하세요 하이닥 상담의 고완규 입니다이러한 증상은 레이노드 증후군 등이의심될수 있으나일단은 정밀검사,,즉 혈관촬영등이선행되어져야 합니다동맥 페색 가능성도 염두에 두어야 합니다직접 진료를 권해드립니다' </s>
<s>[INST] 엄마가 어제 낮에는 목소리가 괜찮았는데 어제 밤에 목이 셨어요 고추를 따면서 기침을 많이 했디는데 기침 땜에 목이 쉬나요? 갑상선은 아이겠져?ㅠㅠ [/INST] 목이 쉬는 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.감기, 독감, 인플루엔자 등의 바이러스 감염호흡기 질환, 예를 들어 기관지염, 폐렴알레르기흡연고함치거나 소리를 많이 내는 경우스트레스음성 남용고추를 따면서 기침을 많이 한 경우, 기침으로 인해 성대가 자극을 받아 목이 쉬었을 가능성이 있습니다. 기침은 목을 자극하여 성대를 부어오르게 만들 수 있습니다. 성대가 부어오르면 목소리가 쉬어집니다.갑상선 질환으로 인해 목이 쉬는 경우는 흔하지 않습니다. 갑상선 기능 항진증이 있는 경우, 목소리가 가늘어지고, 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 목이 쉬는 증상은 갑상선 기능 항진증의 특징적인 증상이 아닙니다.따라서 어머님의 경우, 기침으로 인해 목이 쉬었을 가능성이 높습니다. 하지만 목이 쉬는 증상이 심하거나, 오래 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.' </s>
<s>[INST] 안녕하세요. 요즘2주전도 됐는데 뒷골이랑 두통이 심해서 진통제를 많이 먹고 있어요. 진통제2알정도 먹어도 좋아지지않을때도 있어요.지금 혈압약이랑심장약을 복용하고 있습니다.약복용전에는 150/100정도 나오는데 지금은 140/80정도 나옵니다. [/INST] 호소하시는 두통의 원인에 대한 정확한 진단이 우선되어야 할 것으로 생각됩니다. 혈압상승과 관련된 두통일수도 있고 혈관성 편두통일수도 있으며 또한 혈곽확장제 등의 복용중인 약의 부작용으로도 나타날수 있으므로 처방받으시는 담당 주치의 선생님과 우선 상담해 보시는 것이 좋을 듯 합니다.감사합니다.' </s>
<s>[INST] 녹내장 진단을 받고 안약을 약 삼년 전부터 지속적으로 멓어왔습니다. 그런데 일년전 크라비트라는 항생제 안약을 넣기 시작하였습니다. 넣을 때 마다 목으로 조금씩 넘어오는 불쾌한 느낌이 있었는데요 그러면서 부터 목에 가래가 일년 내내 지속되고 비염이 생긴듯한 느낌입니다 이후로 최근에는 편도결석까지 생겼습니다 이비인후과에 가면 비염이라고 약을 처방해주시는데 약 먹을 때만 나아지고 다시 그대로 입니다. 그래서 안약으로 인해 이러한 편도결석 발생이 가능한 것인지 만일 그래서 발생한 것이라면 어떻게 치료가 가능한가요? [/INST] 만약 안약으로 인해서 편도결석이 발생한 것이라면 안약 사용을 중단하시고 안약을 처방해주신 안과 전문의 선생님과 상담 먼저 하세요' </s>
<s>[INST] 낮출수 있는 식품 어떤게 좋나요 녹차라떼나 두유 마시는건 괜찮나요 [/INST] 녹차는 괜찮습니다. 라떼 도 괜찮습니다. 두유도 괜찮습니다. 고지방식이, 고 탄수화물식이 를 피하시면 될 듯 합니다 .소식, 분식, 하시고 밀가루 음식을 삼가 하십시요. 금연 금주는 필수 입니다.', '안녕하세요. 하이닥 영양상담사 정성우입니다.가급적 튀김류, 기름진 음식, 밀가루는 제한 해주시는 것이 좋습니다.녹차라떼, 두유는 지방이 함유되어있어 다량 복용시 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮추는데에 좋지 못합니다.우유, 두유는 하루 200ml 기준 1잔 이내를 권장합니다.또한 채소류, 과일류 섭취를 하시고, 운동을 병행한다면 수치 낮추는데에 도움이 되리라 생각합니다.' </s>
<s>[INST] 간헐적 단식 중 입니다.몸무게 체중계를 한달에 한번 쟤는거 괜찮을까요??제가 체중계 매일 보면 스트레스 받는데그냥 한달에 한번 잴려고 합니다. 괜찮을까요? [/INST] 체중계를 통해 몸무게를 자주 측정하는게 스트레스라면 해당 행위를 피하시는게 좋을듯합니다. 체중을 하루하루 평가해야할 수준은 아닙니다.', '안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 채홍석입니다. 간헐적 단식을 하시는 이유가 감량을 위해서 하시는거 아닌가요? 그렇다면 체중을 재야지요...체중의 변화는 매일 측정하는거 보다는 어느 정도 기간을 두고 규칙적으로 측정하는게 좋습니다.' </s>
<s>[INST] 키: 151 나이:24 성별:여 몸무게:46.8공무원 수험생입니다. 근육량이 거의 없어서 실제 몸무게보다 더 많이 나가보입니다. 특히 뱃살 허벅지 안쪽살이 다른 부분보다 더 심하네용ㅠㅠ 다이어트를 하고싶은데 식단을 봐주세요.운동은 매일 스트레칭 5분 줄넘기 20분 스쿼트50개 정도(총 30분)하고 활동량이 매우 적습니다. 운동시간빼고는 거의 하루종일 앉아있어요. 걷는 시간도 하루에 10분조차 안됩니다.아침: 저지방우유 or저지방 플레인요플레에 씨리얼 혹은 연두부점심:밥 한공기에 반찬 2~3가지 국물조금저녁: 샐러드 or 고구마or 메추리알 여러개 (계란을 먹으면 잘 체해서 메추리알로..) or 굶기간식: 대추차 과일(ex.귤 포도 대추토마토 감)이 식단에 매일 종합비타민 챙겨먹고 일주일에 한 1~2번씩 먹고싶은거 먹습니다. 떡볶이 보쌈 삼겹살이런 음식들..그래서 하루에 1200~1300칼로리 섭취하고 일주일에 하루정도 1800~2000칼로리 섭취합니다.이런 식단 괜찮을까요..? 이렇게 한달정도한것같은데 몸무게 1키로정도밖에 안빠져서 잘하고있는지 모르겠네요.. [/INST] 질문자님은 다이어트를 하셔야 하는 것이 아니라, 근육량을 늘리셔야 합니다. 근육량을 늘리는 방법은 많이 먹고, 그만큼 많이 운동하면 증가하지만, 현재 수험생이기 때문에 운동량의 증가는 힘드실 것으로 보입니다. 그렇다면 최소 근육량의 감소를 막는 쪽으로 식단을 잡으셔야 합니다.제일 중요한 것은 탈수를 막아야 합니다.수분 보충은 대추차 먹는 것 말고는 없으신지요. 어떤 차던지 조금은 이뇨효과가 있기 때문에, 몸에 탈수가 발생합니다. 수분보충은 순수한 물이 제일 좋습니다. 차를 피하시고 물을 마시도록 권유해드리고 싶습니다. 또한 치팅데이(일주일에 하루는 먹고 싶은 것 먹는날) 개념은 일반적인 다이어트 진행하시는 분들은 좋지 않습니다. 탄수화물 로딩과 밴딩 개념인데요. 평소 타이트한 식단을 하면서 강도있는 운동을 병행하는 사람이 즉, 탄수화물 밴딩을 하다가 치팅데이로 하루 먹고 싶은 것을 먹게 되면 우리 몸은 오랜만에 들어온 탄수화물을 최대한 저장하려고 합니다. 즉, 근육 내 글리코겐으로 최대한 저장함에 따라 근육량이 증가되는 결과를 가져오는 것이지요. 평소 운동량이 없는 분들이 이러한 식단을 했다가는 체지방만 늘어나는 결과를 초래합니다.답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.감사합니다.' </s>
<s>[INST] 선생님 저 그럼 성관계후 그 상대방 남자DNA가 여자몸속에평생 남아있다는거 그런거 다 루머인가요정자항체반응검사 뭐ᆢ그런 얘기가ᆢ그리고 여자 정액이 남자 몸속에서 완전히 없어지는거 맞나요?그리고 자궁암검사 정상이면 상대방의 균이 제 몸에완전히 없다는거 맞나요?또 없다고 나왔으면 그 균이 다시 살아나지는 않는거죠?긴질문 죄송합니다 선생님ᆢ [/INST] 정자는 어느정도 시간이시자면 완전히 없어집니다여자정액(?)이 남자에서 오래 남아있지는 않죠자궁암검사는 균검사가 아니어서 균이있는지 없는지 알수 없어요균은 있다가 없어질수도 있구요 남아있을 수도 있습니다' </s>
<s>[INST] 저는 현재 24살 성인이고 어릴때 b형간염 접종을 3회 맞았습니다. 그 이후에 항체 생성유무는 따로 검사하지 않았습니다. 제가 중학교 시절 한 14-16살 정도에 친구들과 겪한 장난을 치며 놀다가 제 손톱에 친구가 긁혀 피가 나거나 손톱으로 제가 친구손등을 세게 눌러 손톱에 파여 피가 나거나 등등 엄청 격하게 놀았습니다. 어쩌다 b형간염의 유년기에 만성간염이 될 확률이 높다는 것을 보았는데 ,저렇게 친구랑 장난을 치다가 저도 상처가 나거나 혹은 제 손톱에 피가 묻어 어쩌다 상처나 점막에 들어가 저 시기에 제가 b형간염에 걸려 현재까지 만성간염에 걸려있을수가 있나요? 현재 몸이 아프거나 건강상의 문제는 전혀없는 상태입니다. 제가 b형간염 검사를 해보아야 할 상황일까요 [/INST] 말씀하신 상황만으로 B형 간염에 감염되었음을 걱정하는것은 기우인듯합니다. 단 불안해하기 시작하면 끝이 없는 경우가 많아 차라리 검사 받아보시는것도 방법일 수 있습니다.', '안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.우선 한번도 B형간염 항원에 대해서 검사를 받지 않으신 것 같습니다. B형 간염 항원 항체 검사를 받아보시는 것이 좋을 듯 합니다.', '안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.걱정이 되신다면 b형간염 항체가 생겼는지 검사가 필요합니다. 항체가 생성된 상태라고 한다고 하면 걱정 안하셔도 됩니다.' </s>
<s>[INST] 왼쪽 위치아를 레진으로 치료받았습니다.치료받은 치아는 좀 불편하다가 많이 좋아져서양치질을 차가운물로 하면 좀 시리고막 질긴것을 오래 먹으면 좀 시큰한것외엔 증상이 없는데두통이 심하게옵니다.깊은충치라 들었는데 치료할때 신경이 손상이 온건지..근데 이빨자체는 큰통증이 없어서요.이런경우가 종종 있나요?딱 왼쪽머리가 아픕니다. [/INST] 치아에서부터 시작되는 두통도 많이 있지만, 치아와 관련이 없는 두통이 더 많습니다. 증상이 지속된다면 신경과 외래 진료 권유합니다', '안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.네 그렇습니다. 말해주신 정황상으로는 긴장성 두통으로 보입니다. 집에서 가까운 신경과 오셔서 주사 및 약물 치료 , 물리치료 받으시길 바랍니다. 쾌유하시길 기원드립니다. 한없이 부족한 답변이지만 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 더 궁금하신 것이 있으시면 질문 달아주세요. 성심성의껏 답변드리겠습니다. 감사합니다.환절기에 감기 조심하시고 오늘도 좋은 하루 되세요 새해 복 많이 받으시길 바랍니다.' </s>
<s>[INST] 선생님고혈압에비트즙이효과가있나요? [/INST] 논문을 좀 더 찾아보니 몸에서 NO 산화질소 생성을 증가시켜 건강한 사람에서 4-5정도 떨어트리는 효과가 있다는 것을 발견했습니다.하지만 이 효과는 나이가 들수록 떨어지고 혈압이 높은 사람들에게 더 효과가 있고 남자가 여자보다 반응을 잘하고체질량 지수가 >25 이상인 경우에 더 효과적이라고 합니다.증명이 안되었다고 한 답은 정정합니다.혈압약을 안드시고 이것만 드신다면 혈압을 자주 측정하셔야 합니다.', '안녕하세요. 하이닥 영양상담사 조혜리입니다.비트즙은 피를 맑게해주고 혈액순환에 도움을 줍니다.적정량을 드시는건 좋으나 너무 과한섭취는 피해주세요.또 이외에 김,미역,양파,토마토,채소,두부,등푸른생선,버섯등이 혈압에 도움을 주는 식품입니다.' </s>
<s>[INST] 어제부터 왼쪽머리 귀 위부터 앞머리 까지왼쪽부분만 찌릿찌릿하면서 누르면 통증이 느껴집니다.두통은 아닙니다.어디다 부딪히면 아픈 타박상처럼,머리를 부딪혔던 기억도 없는데,근대 이게 처음이 아닌것 같아요.얼마전에도(정확히 언제인지 기억이 안남) 이렇게 왼쪽 머리가 아파서통증을 느꼈던 적이 있었는데,이번에도 같은 증상입니다.현재 생리중이고, 생리통으로 이럴수도 있는건지...어떤 이유에서 이런 증상을 느끼게 되는지 부탁드립니다. 고맙습니다. [/INST] 생리통과 연관된 귀옆머리측두부근육의 긴장에 의해서도 아플수 있다고 보여집니다 만일 생리가 끝난후도 아프시다면 진찰받으시고 근이완제나 편두통약제를 서볼수도 있을 것 같네요.감사합니다.' </s>
<s>[INST] 안녕하세요피검사 관련 질의입니다. 첨부파일과 같이 결과가 나왔습니다. 총 3가지 수치가 이상이 있는데WBC의 경우 감기같은 가벼운 질환이나 염증이 있는 경우에도 나올 수 있는 수치라고 말씀하셨고, 갑상선 수치는 2~3개월 후 재검을 해 볼 것을 권유하셨습니다. 림프구 수치에 대해서는 별 말씀이 없으셨습니다. 다음 내용들이 궁금해서요, 1. WBC가 저정도 수치가 초과했을땐 (급, 만성)백혈병은 크게 걱정을 안해도 될지 궁금합니다..2. 갑상선 수치가 낮으면 갑상샘 항진증의 가능성이 있다고 하는데 왼쪽 어깨에서 목으로 올라가는 부분(쇄골 근처)에 작은 멍울(1cm)이 느껴지는데 관계가 있을지요...3. 선생님께서 림프구 수치는 별 말씀이 없으셨는데 신경 안써도 될 부분인지 궁금합니다. 감사합니다. [/INST] 1. WBC가 저정도 수치가 초과했을땐 (급, 만성)백혈병은 크게 걱정을 안해도 될지 궁금합니다..네, 걱정 안하셔도 됩니다. 불필요한 걱정이십니다. 2. 갑상선 수치가 낮으면 갑상샘 항진증의 가능성이 있다고 하는데 왼쪽 어깨에서 목으로 올라가는 부분(쇄골 근처)에 작은 멍울(1cm)이 느껴지는데 관계가 있을지요...멍울은 림프절일 가능성이 높으며 갑상선 항진증과는 전혀 관계가 없습니다. 또한 저정도 수치로 갑상선기능의 이상을 얘기하기는 어렵습니다. 걱정하지 마시고 갑상선기능검사 추적검사하시면 충분합니다. 3. 선생님께서 림프구 수치는 별 말씀이 없으셨는데 신경 안써도 될 부분인지 궁금합니다. 전혀 신경쓰실 부분이 아닙니다. 결론적으로 질문자님의 피검사는 현재 크게 걱정하실 상황은 아닙니다. 100% 단정지을 수는 없으나 백혈구수치 상 단순 염증의 가능성이 있을 뿐입니다.감사합니다.' </s>
<s>[INST] 안녕하세요한달전에 감기가 걸렸었는데 기침을 많이 해서 우측 갈비뼈가 아프더라구요지금도 마른기침이 계속 나는 상태긴 한데, 이젠 우측 등 부분까지 쑤십니다잘때 왼쪽으로 누워자면 괜찮은데 똑바로 누워자면 아프구요앉아있거나 서있으면 괜찮아요병원에 가봐야될까요? [/INST] 한달 전에 걸린 기침이 지속된다면 단순 감기가 아니고 폐나 호흡기 기관지에 문제가 동반되어 있을 수 있습니다.내과에 가셔서 흉부 사진 촬영을 하시고 정확한 진단 후 치료 받으시기 바랍니다.감사합니다.' </s>
<s>[INST] 안녕하세요!저는47세 남성입니다 혈압이 올초에137/89이런식으로 약간높아서 운동을 꾸준히4개월가량 됐습니다 운동하면서 식사량도 줄이고 탄수화물섭취가 많다해서요 그결과 공복혈압이120/80을 왔다갔다정상으로 나와서 한동안 안재고 있다가 요즘에다시 재봤더니 혈압이 월래대로 많이올라가서요 요즘 올림픽이다뭐다 잠을 설처서 그런가요?아니면 다른이유가 있을까요 체중도 운동해서5k감량이후로 그대로 유지하고 있고요 술.담배는 끊은지2년이 넘었고요 월래 혈압이 생활습관과 관계가 있나요?좀피곤하다고 혈압이 올라가거나 그래도 괜찮은지요?운동은 꾸준히 아침마다1시간씩 런닝머신으로 시작해서 밴치프레스까지 합니다 [/INST] 결론을 먼저 말하면, 정상적인거고 문제되지 않으니 걱정마시기 바랍니다.혈압도 하루중 일정한 리듬도 있고, 스트레스 호르몬들의 영향을 받아 올라가기도 합니다.올바른 측정방법으로 측정하였을 경우, 수축기 140이거나 이완기가 90이상이 측정될 경우엔 고혈압이라는것이고 치료지침에 따라 생활습관개선이나 투약을 합니다.일시적 스트레스로 인한 혈압상승일 가능성이 높아 보이므로 경과관찰을 하시기 바랍니다.감사합니다.' </s>
<s>[INST] 아버지 : 만 65세, 신장 167, 체중 71 흡연-50세 이후 금연현재 유 질환 : 고혈압(4년 전부터 암로핀정5mg, 아타칸플러스16/12.5mg 1일1회1정 복용)최근 건강보험공단 일반검진/암검진(국립중앙의료원)에서 전 영역 정상, 심전도 검사 정상총콜레스테롤-145, HDL-38, 트리글리세라이드-62, LDL-88종합병원 안과에서 정밀검진(oct검사, 안저검사 등)을 하여 아주 약간 시신경 유두가 창백한 아주 초기의 녹내장, 백내장이라고 진단 받았으나 교정시력이 0.3 0.4로 너무 낮아 신경과로 의뢰하여 뇌 MRI 검사에서 시력과 관련한 원인은 찾지 못했으나 뜻 밖에 뇌 허혈로 진단되었습니다. 뇌 허혈과 관련한 증세 및 기타 질환이나 증세는 없습니다.1)뇌 허혈은 동맥경화가 원인으로 알고 있는데 최근 건강보험공단 검진 혈액검사, 요검사와 심전도 검사에서 정상으로 나와 관련 질환인 동맥경화, 이상지질혈증, 신장질환에는 이상이 없을 것으로 생각했는데 뇌에 동맥경화가 있다면 뇌 이외의 심장, 신장 등도 동맥경화가 있는지 필수적 또는 예방적인 차원에서 검사해 볼 필요가 있는지요?(단일 검사로 신체 전체적인 동맥경화를 검사하는 것인지 또는 신체 부위별로 검사해야 하는지를 비롯하여 진료 과 명, 검사 명 안내 부탁드립니다.)2)안과에서 설명을 안 해 주신 것인지도 모르겠으나, 뇌의 동맥경화로 뇌 허혈이 진단되었는데도 안과의 정밀검사에서 뇌와 가까운 안구 쪽의 동맥경화는 발생하지 않을 수도 있는지요?어머니 : 만 62세, 신장 161, 체중 62 흡연-무현재 유 질환 : 고혈압(3년 전부터 살로탄정50mg 1일1회0.5정 복용)최근 건강보험공단 일반검진/암검진(경희의료원)에서 전 영역 정상, 심전도 검사 미실시총콜레스테롤-197, HDL-37, 트리글리세라이드-135, LDL-137오래 서 있는 직업으로 인해 과거 하지정맥류 수술을 한 적 있고 현재 기타 질환이나 증세는 없습니다.1)최근 건강보험공단 검진 혈액검사, 요검사(심전도 검사 미실시)에서 정상으로 나와 관련 질환인 동맥경화, 이상지질혈증, 신장질환에는 이상이 없을 것으로 생각했는데 동맥경화가 있는지 필수적 또는 예방적인 차원에서 검사해 볼 필요가 있는지요?2)부모님 모두 과거 폐렴인지 폐결핵 인지 모르겠으나 앓은 적 있고 현재 폐에 이상이 없는데 이런 분들은 항체가 생겨서 폐렴구균 예방접종을 안 해도 되는지 아님, 그것에 관계없이 5년 마다 1회 접종하는 것인지와 고령인 분들은 다른 질환에 의해서 수술이나 입원 시에도 결국 폐렴이 와서 사망하는 경우가 많던데 폐렴 구균 접종하면 이런 경우도 예방하게 되는지요? [/INST] 폐구균 백신은 5년마다 맞으시면 됩니다예방가능합니다안구쪽 동맥경화는 안과적 정밀 요합니다또한 모든 동맥을 다 검사 해보는것은 아니고피검사등을 해서 고지혈증등을 봅니다즉고지혈증, 고혈압, 당뇨, 비만, 협심증, 중풍, 지방간 이 모든 것은 결국 서로 연관이 있는 것입니다.질문자님께서 주로 중점을 두어야 할 점은 금연, 금주, 식이요법과 운동, 약물요법을 통해체중감량과 고지혈증을 해결해야 한다는 것입니다. 아래의 내용을 참고하시어 열심히 해보시기 바랍니다.1. 하루 열량섭취(식사량) 중에서 지방에 의한 섭취를 30%(혹은 20%)까지 낮춘다.(다 불포화지방, 단 불포화지방, 포화지방에 의한 열량 섭취를 각각 10%로 한다.)2. 포화지방에 대한 불포화지방의 비율을 높인다.(즉, 지방 섭취 시에는 불포화지방으로 섭취한다.)3. 식이 섬유소(과일, 채소 등)를 하루 35g으로 증가시킨다.4. 음식 내 콜레스테롤을 하루 200-300mg으로 감소시킨다.5. 복합 탄수화물(빵, 곡류, 과일, 채소)에 의한 열량 섭취를 3-40 % 정도로 한다.단순 탄수화물은 줄이는 것이 비만에 좋습니다.6. 적당한 염분7. 음주를 피한다.8. 체중 조절원칙은 위의 내용대로 하시는 것입니다.대충은 어떻게 하라는 것인지는 이해하시겠지만구체적으로 무엇을 얼마나 먹어야 하는 것인지는 모르실 것입니다.이 것은 전문가의 도움이 필요한 부분입니다.어떤 것은 먹어도 되고 어떤 것은 먹지 않는 것이 좋은지 다시 설명 드리겠습니다.포화 지방은 나쁜 것, 불포화 지방은 좋은 것이라고 이해 하시면 되겠습니다.1. 총 지방 함량이 높은 음식(먹지 말 것) : 기름에 튀긴 음식, 전지 분유, 크림, 고지방 치즈(체다 치즈, 크림 치즈), 지방성 육류 고기와 그 가공 식품 (소시지, 햄 등)2. 포화지방의 함량이 높은 음식(먹지 말 것) : 지방성 육류 고기와 육 가공품, 곰탕, 돼지기름,버터와 버터로 만든 케이크와 패스트리, 비스켓, 머핀, 팜유, 코코넛 기름, 초콜릿3. 다 불포화 지방의 함량이 높은 음식(먹어도 됨, 그래도 많이 먹으면 안 됩니다.) :일부 견과류 (호두)와 씨앗, 생선, 식물성 기름(단, 마가린 경우에는 제조 과정 중에 트랜스 지방으로바뀌게 되어 좋지 않다는 이야기도 있습니다.)4. 단 불포화지방의 함량이 높은 음식(먹어도 됨, 그래도 많이 먹으면 안 됩니다.) : 올리브유, 올리브.이것도 복잡하시면 간단하게 생각해서 기름진 음식, 고기 짠 음식 등을 드시지 마시고생선과 채소, 과일류를 주로 드시도록 하십시오.그리고 달걀 노른자. 알 종류, 내장, 새우, 장어, 오징어 등은 콜레스테롤이 많으므로 삼가십시오.한가지 더 팁을 드리면 우유는 저지방 우유로 드시고, 요리 시에는 식물성 기름을 사용하십시오.고기는 껍질 부분은 제거하시고 튀기는 것보다 굽거나 삶는 조리법을 이용하십시오.문의에 도움이 되었기를 바랍니다.감사합니다.' </s>
<s>[INST] 안녕하세요 선생님요즘 엄청먹긴했는데..3일전에 커피랑 디저트 등등 밤까지 많이먹었거든요그날아침에일어나서 배꼽주위가 속이화한느낌에 속쓰림이 시작되었습니다ㅡ근데 배는 계속 고파서 밥은 먹는데 속쓰림이 심하여 약국약먹고있는데....위염일수도있나요? [/INST] 너무 과식하셨나봐요.배속이 편해질 때까지 드시는 것을 멈추시는게 좋아요.드셔도 속이 편안하면 그 때는 계속 드셔도됩니다.과식에 의한 소화불량 증상입니다.' </s>
<s>[INST] 안녕하세요35세남성입니다키는183센티이구 몸무게는 84키로정도입니다.제가 언제부터인가 갑자기 기침을 하거나 자세가 바뀌거나 그러면왼쪽가슴에 바늘처럼 찌르는것같이 아프구요심장이 막뛰면서 뒷목이 당겨오거나 호홉이 많이 불안정하여호홉이곤란 할정도입니다맥박수를 지금측정해보니171이나왓습니다.왜그러는건가요심장에 이상이생긴건가요?이런지는 어려서부터그랫는데 성인되면서 더욱 심해졋습니다. [/INST] 맥박수 171회는 뭔가 심폐 이상이 있을 때 발생할 수 있습니다. 우선 심장에 문제가 있는 지 감별하는 게 우선입니다. 가까운 심장내과 전문의와 상의하세요. 감사합니다.' </s>
<s>[INST] 임신준비중인데 비염으로 기침이 심한데 괜찮을까요? [/INST] 임신이 확정되지 않았다면 일반적으로는 약물치료를 할 수 있습니다. 임신중에는 보존적 치료인 환경요법과 비강세척을 권유합니다. 제한적으로 오래전부터 사용된 1세대 항히스타민제나 코에 분무하는 비용액 등의 약물치료를 하기도 하지요. 우선 가까운 이비인후과를 방문해 보시고 산부인과적 상담도 병행하시기 바랍니다.감사합니다.' </s>
<s>[INST] 평소에 목에 무언가 걸린느낌이나고 목이 꽉찬느낌 즉 울컥하면 목에 무언가 차는느낌있지않습니까? 그런 느낌이 계속들면서 트림이 자주나옵니다 그리고 배가고파 밥을먹으면 음식이 들어갈때마다 목젖아래 움푹들어간 부분이 막힌느낌이고 답답하여 밥을 많이 먹지못합니다. 트림을 하면 증상이 조금 개선되는데요 목에 마치 무언가 꽉 들어찬 느낌은 잘 가시지 않습니다. 속쓰림이나 복통은 없고 그냥 목이 너무 답답하고 속트림이 자주나옵니다 무슨 증상일까요..? 참고로 작년 8월에 위내시경을 받았는데 그 사이 혹시 무슨 큰 병이 생긴게아닐까 너무 걱정됩니다.증상을 정리하자면 목이 울컥할때 느낌처럼 꽉 막혀있고 속트림을 자주하며 식사시에 목에 음식물이 꽉들어찬 느낌이들어 밥도 많이 먹지 못합니다. 속쓰림과 가슴쓰림 증상은 없습니다. 내시경을 한지 1년이 채 되지않았는데 무슨 문제가 생긴건지 걱정입니다. [/INST] 증상을 보면 역류성 식도염 가능성이 있습니다.진단하는 방법은 위내시경과 약을 복용하여 증상의 변화를 지켜보는 방법이 있습니다.물론 단순 인후쪽 문제일 수도 있습니다.가까운 내과를 방문하시어 진료를 받아보시는것이 좋겠습니다.답변이 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.' </s>
<s>[INST] - 상담내용 :성장판이 닫혀는데 키를 더 키울수 있을까요꼭 적어도178은되어야 하는데키에대해서 넘 생각을 못했어요 성장판이 닫힌지는 2년 정도되었는데 그래도 작년에 3올해2컸어요어떤 다른 방법은 없나요 아이가 넘 좌절하고 보기딱해요 공부도 잘하고 꿈이 있어서 꼭키도 조금더 커야 하거든요어떤방법이든지 다 해주고싶은게 직 제심정입니다 키를 더 자랄수 있는방법이 있으면 가르켜주십시요 부탁드려요12일날 성장판검사했어요 [/INST] 키는 각 뼈의 위아래 성장판이라는 곳이 있는데 이곳에서 성장이 일어나게 됩니다.키가 크려면 먼저 성장판이 열려있어야 합니다.특히 제일 많이 자라는 곳이 무릎주위에서 70% 성장하게 됩니다.또 성장호르몬이 중요하며 주로 밤과 새벽에 분비되므로 충분한 숙면을 취하는 것이 중요합니다.무릎주위 관절면에서 위 아래 2cm부위를 지압처럼 꾸준히 자극을 해주는 것도 좋습니다.칼슘이 많이 함유된 음식이 좋고 우유 치즈 등도 좋지요.무엇보다 골고루 된 균형있는 영양섭취가 중요합니다.인스턴트 음식이나 커피 음주 흡연 등은 해롭습니다.수면은 가급적 열시 이전에 하는 게 좋고요.운동은 규칙적으로 가리지 말고 하는 게 좋습니다.농구나 축구,\xa0등산,\xa0조깅 뭐든지 좋습니다.앞으로도 계속적 으로 노력하면 조금 더 성장할 수 있는 여지는 충분히 있습니다.감사합니다.' </s>
<s>[INST] 맥이 건너뛰는게 최근들어 너무 심한데(심하면 하루종일 그래요) 맥을 집어보면 쿵쿵쿵 하고 쉬다가 뛰고 그럽니다. 그래서 병원가서 심전도 홀터 다 검사했는데 자꾸 정상이라고만하는데 아무래도 너무 계속 자주그러는데 도대체 어디가 정상이라는지 모르겟어요. 심지어 초음파도 운동부하검사도 해보라하지도 않았습니다. 다른곳에 가서 다시 검사를 받아야하는걸까요? [/INST] 불규칙하게 뛰는 맥으로 불편함을 느끼시는 군요. 홀터 검사는 24시간 심전도를 측정하는 기계를 달고 생활하는 것인데, 지난번 홀터 검사를 할때에도 맥이 건너뛰는 느낌이 있으셨나요? 검사당시 증상이 없었고 현재 증상이 지속된다면 다시한번 홀터 검사를 해볼 수도 있겠습니다. 맥이 불규칙하게 뛸떄 어지럽거나 실신한 병력이 있었나요? 당시의 상황을 구체적으로 얘기하고 진료를 다시 받아보십시오. 다만, 본인이 손으로 재는 맥박의 규칙성은 정확하지 않을수도 있습니다. 너무걱정마시고 병원에 재진료 받아보세요. 감사합니다.', '안녕하세요. 하이닥 응급의학과 상담의 한재병입니다.홀터 검사를 하는 동안에도 맥이 건너띈다고 느낀적이 있으신가요?24시간이 아닌 72시간 검사라도 해 보시기를 다시 권유합니다.', '안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.증상이 있을 때 심전도를 하시는 것이 중요합니다 . 홀터 검사를 하는 도중에도 쿵쿵거림을 느끼신거죠?부정맥이 아주 가끔 나타나면 홀터 검사로 알수 없는 경우도 간혹 있습니다.', '안녕하세요. 하이닥 마취통증의학과 상담의 조선진입니다.심전도 홀터를 다 검사했는데 자꾸 정상이라면,객관적 자료를 가지고 정상이라고 하는 것이기 때문에 정상이 맞습니다.하지만 홀터라는 검사가 일정한 시간에만 검사를 하고 결과를 보는 것이기 때문에,환자분이 느끼는 증상을 못잡아 낼 수도 있을 것 같습니다.심박동을 측정하는 스마트 워치가 많습니다. 착용해 보고 기록을 스마트폰 앱에 남긴 후부정맥이 있는 부분을 캡쳐하여 담당하는 주치의 의사선생님께 보여드리고 상의 드리는 것도 괜찮은 방법일 것 같습니다.' </s>
<s>[INST] 제산제및 변비치료제인 마그x 이요..부작용이 없는 약이다 라며 유x브같은데서 말하는데부작용 없는 약이 있...나요??변비때문에 먹어보려하는데 성인 45kg 미만 여성 기준으로 몇알까지 먹어도 되나요? [/INST] 마*밀 500밀리정을 드신다면 하루 최대 4알 까지 분할해서 투여 할 수 있습니다. 약제 이상반응은 설사 , 고마그네슘혈증이 발생할 수 있어 대장 항문 외과 전문의 와 상의 해야 합니다 .답변을 참고하시기 전에\xa01. 온라인 상에서의 답변은 제한적인 정보에 따른 견해로 법적인 책임이 없는 참고 정보로만 고려해주세요.2. 정확한 의학적 검진과 판단은 가까운 병원에 방문하셔서 전문의에게 들으시기 바랍니다.', '안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.500mg 짜리 하루 네개 정도 까지 드실 수 있습니다. 신장기능이 정상이라고 하면 마그네슘성분이라서 크게 부작용 걱정은 안하셔도 됩니다.섬유질 섭취도 늘려주시고 운동도 열심히 하세요.' </s>
<s>[INST] 본 게시물은 질문자 본인의 요청으로 삭제되었습니다. [/INST] 두 가지 질환은 다른 것인데 내원시 여러가지 심장에 관한 검사를 진행하게 되었고 나온 최종 진단명이 기립성 저혈압이 아닌가 싶습니다. 검사에 맞는 진단명이 기입된 것이 아닌가 싶습니다.정확한 것은 선생님께 문의 하시는게 좋겠습니다.' </s>
<s>[INST] 안녕하세요..신장질환에 걱정이 많습니다.우선, 저는 거품뇨때문에 스트레스입니다.그래서 동네내과에서 소변스틱검사를 2019년도에 5번 정도 시행하였고..모두 이상없다고 했어요..(단백뇨, ph, 포도당, 잠혈)어제 오후에 제가 개인적으로 소변스틱검사를 해봤는데..단백뇨, ph, 포도당은 이상 없는데..잠혈 2+정도 나왔습니다.(전날 부부관계를 맺음 -> 이것 때문일까요?)그래서 오늘 아침 일어나서..다시 해봤는데..이상없는것 같습니다. 아래첨부 사진 참조부탁드립니다.걱정에 앞서 동네내과 같더니..그기서도 적혈구 발견되지 않았다네요..오늘 아침 검사에서 이상없음..나둬도 될까요?신장에 문제가 있고..그렇지는 않겠죠?부부관계 때문에 포도당, 단백뇨, ph는 정상인데..잠혈만 나왔을까요?감사합니다. [/INST] 정상적으로 거품뇨가 있을 수 있습니다 .잠혈검사도 이후 검사에서 이상이 없다고 나왔으니 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요.지나친 관심은 좀 힘드실 수 있어요 .' </s>
<s>[INST] - 성별 :남- 혈압 :모르겠음- 키/체중 : 171cm / 53 kg- 가족력(가족, 친척의 건강, 질환 등) : 없음- 과거병력 : - 상담과 관련된 주요 증상, 의심 질환명 :- 상담내용 :몇년전에 밥을먹다가 돌을 씹어서 오른쪽 어금니가 살짝 깨졌는데요..이당시 시골에살았는데 시골에 치과가없어서 치료를 못받았어요,.그래서 이빨이 구멍이나고 치아 바깥쪽은 멀쩡하고 안쪽이 다깨졌거든요,잇몸같은게 티어올라와서 이빨에 분홍색 이상한거 꼇다고 사람들이 말할정도인데몇년동안 치료를 안받아서 그런지 이쪽볼이 많이 부엇나 생각했는데...얼마전 스펀지에서 비대칭턱이라고 한쪽으로만 씹다보면 이렇게된다고했는데저는 왼쪽으로 씹거든요.. 오른쪽이 아파서 ..근데 오른쪽이 큰거보니오른쪽이 부은게 맞는거같은데 치아와 상관이 있는 걸까요치아도 상당히 썪은곳이많아서 방학부터치료를 받아볼까하는데, 이 깨진이빨치료는 뽑아야하나요 ?이 티어나온 살은 어떻게해야할지.. [/INST] '치과쪽에 상담하시는 것이 좋을듯합니다' </s>
<s>[INST] 54세 여성입니다. 키150에 몸무게 39kg입니다. 다리가 자주 붓고 발이 한달 전쯤부터 너무 저립니다. 무릎도 자주 아프고 고관절 부위도 통증이 있으며 왼쪽 팔,발이 시럽고 왼쪽 대퇴부 부위에도 통증이있습니다. 가장 급한것은 발의 저림 증상입니다. [/INST] 발의 저림증상의 원인은 여러가지가 있을 수 있습니다. 추간판 탈출증이 원인일 수도 있고 다리로 가는 신경이 어딘가의 구조물에 포착되어 저린 경우도 있습니다. 무릎, 고관절 통증이 동반되는 것으로 봐서 신경통일 가능성도 있으나 몸무게가 마른 것으로 봐서는 다발성 근육 기능 부전의 가능성도 있습니다. 다리가 부었을 때에는 하지 정맥류나 심부정맥 혈전증의 가능성도 고려해야 합니다. 경우에 따라서는 혈관 초음파, 허리 MRI 등의 검사가 필요할 수 있습니다. 다른 심각한 질환이 모두 감별된 후에야 다발성 근육 기능 부전을 진단할 수 있습니다. 저림 증상이 심하고 발이 더욱 붓는 경우는 혈관외과를 발의 붓기가 줄어들면서 저림증상만 심한 경우는 신경외과나 통증의학과를 가셔서 상담받아보시기 바랍니다. 감사합니다.' </s>
<s>[INST] 이소트레티노인을 복용중인데코로나 화이자 백신 맞아도 괜찮나요? [/INST] 이소트레티노인 약물 치료 및 복용 도중에도 화*자 백신 접종은 가능하리라 사료됩니다. 접종에 대한 절대적 금기증은 아닌 것으로 보입니다.' </s>
<s>[INST] 일주일전부터 메이액트.세로나제정,아스타펜정325mg.스토가정을 하루3번 복용중인데요~약복용후에도 두통이 가시질않아 12시정도에 점심식사후 점심약을 위에 약을 복용후 계속 두통이 가시질않아좀전에 타이레놀이알 2알을 복용했는데 괜찮나요?복용후 계속 몽롱한거 같아서요~ [/INST] 약의 중복이 있습니다. 타*레놀 이알은 몇 미리 그람인가요? 더이상 약은 복용하지 마시고 물을 많이 드시고 좀 쉬는 것이 좋습니다. 답변을 참고하시기 전에\xa01. 온라인 상에서의 답변은 제한적인 정보에 따른 견해로 법적인 책임이 없는 참고 정보로만 고려해주세요.2. 정확한 의학적 검진과 판단은 가까운 병원에 방문하셔서 전문의에게 들으시기 바랍니다.' </s>
<s>[INST] 안녕하세요 21살 여성입니다 키는 165에 몸무게는 51kg 입니다 상체는 마른55 하체는 26을입습니다 뼈대가 정~말굵은편이라 상체에비해 하체가 정말굵어보입니다 얼굴도 동그란편이라 남들보다좀커보이고 지금다이어트중이라 하루는 물만4리터마시고 그다음날은 한끼만먹는 이런식이고 운동은 하루에 하늘자전거15분정도합니다 몸무게를 45kg까지빼고싶은데 조언부탁드립니다! [/INST] 키와 몸무게를 고려했을 때 마른 편에 속하시지만 체성분검사를 통해서 근육과 지방의 비율이 적절한 지를 살펴볼 필요가 있습니다. 단순히 '살만 빼겠다'라고 생각하시면 지금처럼 '더적게' 드시면 되겠지만 건강한 다이어트가 아님을 잘 알고 계실거라고 생각합니다. 체성분검사는 주변의 한의원, 의원 등이나 보건소 무료 인바디 검사 등을 활용하실 수 있습니다.위와 같은 다이어트를 계속하시게 되면 살은 빠지지만 몸에 힘이 없고 밸런스도 무너져 건강에도 좋지 않을 뿐더러 요요의 위험도 큰 방법입니다. 반드시 검사와 상담을 받아보시기 바랍니다. 대개의 경우라면 무산소운동을 좀더 추가하는 것이 좋을 것으로 보이지만 그에 많는 영양 공급도 필요함을 인지하고 계셔야합니다.건강하고 예쁜 몸 만드시길 바래요! :D감사합니다.", '안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.하체 비만으로 고민 중이신가 보네요.하체에 살이 찌는 경우는 잘 붓는 경우가 많습니다. 이럴 경우 붓기 관리부터 신경써주시는게 좋고, 몸이 차가워 혈액순환이 잘 되지 않는 경우에도 하체 비만의 원인이 될 수 있습니다. 따뜻한 성질의 음식을 섭취하고, 족욕 등을 해주는 것이 도움이 되실 거에요.감사합니다.', '안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.체중조절을 위해서는 생활습관 전반에 걸친 관리가 필요합니다.영양섭취는 정해진 시간에 정해진 양을 일정한 식간 텀을 가지고 고른 영양소를 섭취하셔야 좋습니다.수분 섭취 권장량은 체중 1kg 당 30ml입니다.수면은 7~8시간이 확보되어야 하며 취침 시간은 오후 10시가 자장 좋은데 12시를 넘어 새벽으로 갈수록 좋지 않습니다.스트레스 또한 섭취와 체지방 증가의 원인이 되므로 스트레스를 조절할 수 있는 취미생활이나 활동 등을 찾으시면 좋습니다.운동은 의심되거나 진단 받은 질병이 없다면 우리가 되지 않는 범위에서 서서히 늘려 최종적으로는 조금 강도게 할 수 있도록하는 것이 좋습니다.운동 형태는 오래 지속할 수 있는 흥미와 취향에 맞는 운동 어떤 것이라도 좋습니다. 단 부상을 유발하는 격렬한 운동은 안전에 유의하시면서 하시는 것이 좋습니다.강도는 최대능력의 60~85% 정도로 30~60분 지속할 수 있는 정도가 적당하며빈도는 주 당 4~7회가 권장됩니다.하체가 굵어지는 것을 피하기 원하신다면 하체를 많이 쓰지 않으면서 체력소모가 많이 될 수 있는수영, 로잉, 에어로빅 등의 운동을 하시는 것을 추천합니다.', '안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.물의 권장량은 1.5 ~ 2 L 입니다. 과도한 물의 섭취는 수독증을 유발 할 수 있으니, 유념하시기 바랍니다. 식이요법은 단순한 방법으로, 섬유질을 많이 섭취하시기 바랍니다. 식사시간은 되도록이면 천천히 진행하시고, 섭취중 대량의 물과 국 종류는 되도록이면 피하시길 바랍니다. 또한, 너무 단, 너무 짠, 너무 기름진, 너무 매운 음식을 회피하는 것만으로도, 식이요법이라고 할 수 있습니다. 여기서 인스턴트 음식은 제한 하시고, 배고픔으로 인한, 간식 및 폭식과 과식을 유념하셔야 합니다. 식이 형태는 질문자님께서 지속적으로 한 평생 섭취 할 수 있는 음식의 품목과 양을 설정하여, 식이를 진행하셔야 요요가 발생되지 않습니다. 다이어트를 할 때는 음식의 양을 적게 섭취 하고, kcal가 낮은 음식만을 섭취 하다가, 다이어트를 성공 후, 원래 섭취하던(치틴, 떡볶이, 라면, 족발, 삼겹살 등등) 음식들과 섭취양을 복귀 하신다면, 당연히 체중을 상승하게 될 것이고, 또 다시, 식이를 제한한 섭취방법을 통해, 다이어트를 수행 하실 겁니다. 이러한 방법은 다이어트에 대한 악순환으로 여겨집니다. 또한 식이요법이란 개인에게 특화된 섭취 방법이며, 신체적 특성과, 개인적 식이방식, 목표 등이 비슷하거나 동일하다면 식단이 동일 할 수 있으나, 신체적 특성 및 성향이 동일하지 않다면 식단의 형성은 다르게 적용하는 것이 옳습니다(인터넷에 떠도는 식단을 참고하지 마시기 바랍니다)운동은 근력운동 중 웨이트 운동을 권유해 드립니다. 웨이트 운동은 전신을 자극 할 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 개개인의 특이성(신체적 특성, 신체적 체력수준, 병력, 연령, 성별)에 맞게 운동방법(운동형태, 운동강도, 운동시간, 운동빈도)을 진행 할 수 있기 때문입니다. 운동의 경우 운동형태와 운동강도 및 운동시간이 동일 할 경우, 처음 시작과 같은 감소량을 보이지 않게 됩니다. 이는 운동을 지속함에 따라 근섬유의 산소저장량이 증가하며, 혈류량의 증가와 에너지저장량이 증가함에 따라 근육과 심폐기능이 향상되고, 운동신경의 발달로 인해 운동기술을 습득하여, 동작 수행 시 근육의 효율적인 움직임을 유도하여 불필요한 동작에 대한 에너지소비량을 낮추기 때문입니다. 점진적인 운동강도를 높이거나 형태에 변형을 주신다면 운동의 효과는 지속적으로 나타나게 됩니다.' </s>
<s>[INST] 최근에 시원하지는 않고 끄윽하고 가스가 올라오는 그런 트름이 자주 나오는데요. 속도 자주 더부룩하고 배가 가끔씩 엄청나게 아픈데 혹시 위암일 가능성도 있을까요? 평소 트름을 거의 안했었거든요.. [/INST] 현재 증상만으로 위암을 의심하기에는 무리가 있을듯합니다. 증상이 지속된다면 우선 소화기내과 진료부터 권유합니다.', '안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.네 그렇습니다. 우선 나이가 젊습니다. 위암이 자주 발생하는 나이때는 아니며, 위암의 주요 가족력이 있다면 고려해야 합니다.' </s>
<s>[INST] 안녕하세요!! 26세 여성입니다 직장특성상 앉아서일하고 자차를 타고다녀서 평소 활동성이 없었습니다20대초반은 운동.등산 좋아하고 건강한 몸이였는데(하체튼튼) 일을 하면서 약 3년동안 꾸준히 25키로정도 몸무게가 증가했습니다58kg->83kg 다이어트한답시고 약도 먹어보고 두유다이어트도하고 했지만 늘 실패했고 그러다가 한달전부터 헬스장을 다니고있어요주말을 휴식을 취하고 주중 아침 6시반~7시40분정도 한시간 운동하고 시간은 늘릴수가없어요 ㅠㅠ처음에는 알려주시는 기구 상체4개 하체4개 팔4개 복근.허리? 운동 3세트식 5개부터 시작해서 매일 늘려갔고 매일 반복하다가 3주정도하고 4주부터는 유산소가 필요할 것 같아서 반 나눠서 근력 20~30분 그리고 유산소 20분정도하려다가 늦잠때문에 최근에는 근력 30분 유산소 트레드밀 5~8분정도 고강고 인터벌로 30초 8km뛰고 15초 5km걷고 5세트부터 늘려가고있어요!이제 5주차 운동중인데 이렇게 꾸준히 하면 될까요?ㅠㅠ몸무게변화는 4키로정도 빠졌는데 단백질을 따로 챙겨먹기 어려워서 아침에 운동후 삶은계란 2개씩먹고 점심은 일반식. 저녁은 그린스무디라고 안먹으면 힘들것같아서 식사대용으로 먹고 배고프면 간식으로 바나나 하나씩 먹고있습니다원래 운동신경이 좋고 유연해서 운동도 등산도 요가도 잘하는 편인데 살이쪄도 완전 물살은 아니고 근육이 좀 있어서 이 몸무게로 보이는 편은 아니에요이렇게계속 하면될까요? 목표몸무게는 52~56kg인데 이렇게 한다면 얼마나 걸릴까요 ㅠㅠ 원래는 근력운동만 1시간하려고했는데(평소 걸어다니고) 땀을 안빼니까 살빠지는 느낌이 안나서 지금은 유산소도 조금이지만 같이하고있는데 이게 더 나을까요?근력만 1시간 채워도 될까요?? [/INST] 운동도 열심히 하고 있으시고, 식사량도 많지 않군요. 적어도 6개월 정도는 계획을 하고 꾸준히 하시기 바랍니다.운동을 더 늘리지는 마시고, 지금 그대로 하는 게 좋을 것 같습니다. 다이어트에 있어서는 운동보다 식사량을 적절하게 조절하는 것이 더 중요합니다. 점심식사를 영양가 있게 잘 챙겨드세요. 그리고 1개월 정도 지나면 정체기가 옵니다. 처음 체중이 빠지는 것에 비해 더디게 진행됩니다. 하지만, 현재대로 하다보면 결국 빠지게 됩니다. 꼭 성공하시길 바랍니다. 화이팅!', '안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.체중감량을 위해 열심히 노력하고 계시는 것으로 보여집니다.꾸준히 하신다면 분명히 좋은 결과가 있을 것이라 생각되며 식단 조절에 도움이 될 만한 방법 소개해 드리도록 하겠습니다.많은 분들이 다이어트로 닭가슴살을 많이 드시기에 이와 어울리는 식단을 알려드리겠습니다.닭가슴살은 삶은 걸로만 드시면 특유의 향과 퍽퍽한 질감으로 금방 질릴 수 있기에 닭가슴살을 잘게 찢어서 좋아하시는 채소(2가지 이상의 색깔 채소류)를 한줌 정도 썰어서 넣어주시고, 올리브유 한 큰술과 허브솔트를 살짝 뿌려 향과 맛을 내주시고 통깨를 뿌려서 볶아주시면 고소함도 더할 수 있답니다.위의 볶음에 잡곱밥(귀리, 현미 등) 1/2공기와 함께 볶아 볶음밥 식으로 해서 드시면 더 간편하게 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등을 한번에 섭취하실 수 있어요.그리고 계란도 삶아서만 드시면 쉽게 질릴 수 있기에 계란 2~3알(노른자1~2알)에 버섯 한줌과 방울토마토 한줌을 썰어서 스크램블 에그로 하여 드셔도 맛도 좋고 질감도 훨씬 부드럽게 섭취하실 수 있을 겁니다.만일 이와 같은 식단을 실천하시는데에 어려움이 있으시다면 아침은 꼭 챙겨서 드실 수 있도록 해 주시고 저녁은 취침 6시간 전에는 고칼로리 탄수화물 섭취는 금해주세요. 무작정 식단을 제한하는 것은 쉽게 지치고 폭식을 할 수 있는 가능성이 높아지기에 아침 먹기, 저녁은 무작성 굶지 말고 닭가슴살을 이용한 샐러드 섭취나 두부와 같은 단백질 위주의 식단으로 섭취하고 되도록이면 취침 6시간 전에는 식사가 마칠 수 있도록 해 주십시요.평상히 물은 1.5L 가량 충분히 섭취해 주시고 하루 30분 이상 몸에 약간에 땀이 날 정도로 걷기 운동이나 지금같이 줄넘기 열심히 하신다면 좋은 결과 얻으실 수 있으리라 생각합니다.도움이 되시길 바랍니다.감사합니다.', '안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.체중조절을 위해서는 생활습관 전반에 걸친 관리가 필요합니다.영양섭취는 정해진 시간에 정해진 양을 일정한 식간 텀을 가지고 고른 영양소를 섭취하셔야 좋습니다.수분 섭취 권장량은 체중 1kg 당 30ml입니다.수면은 7~8시간이 확보되어야 하며 취침 시간은 오후 10시가 자장 좋은데 12시를 넘어 새벽으로 갈수록 좋지 않습니다.스트레스 또한 섭취와 체지방 증가의 원인이 되므로 스트레스를 조절할 수 있는 취미생활이나 활동 등을 찾으시면 좋습니다.운동은 의심되거나 진단 받은 질병이 없다면 우리가 되지 않는 범위에서 서서히 늘려 최종적으로는 조금 강도게 할 수 있도록하는 것이 좋습니다.운동 형태는 오래 지속할 수 있는 흥미와 취향에 맞는 운동 어떤 것이라도 좋습니다. 단 부상을 유발하는 격렬한 운동은 안전에 유의하시면서 하시는 것이 좋습니다.강도는 최대능력의 60~85% 정도로 30~60분 지속할 수 있는 정도가 적당하며빈도는 주 당 4~7회가 권장됩니다.' </s>
<s>[INST] 내물과 공기가 가득들어가서 배가 배터질듯해서 죽겠다고 하니 산부인과에서는 배좀 보자는 말도없이 무조건 ct검사만 해보자하고 검사후 ct상 안보이니 아무것도 없는데 들어갔다고 한다며 무조건 정신병이다고만하고....대학병원 정신과에서도 여러검사 다해보고 기능상 이상있는건 아니고 그냥 우울해서 그렇게 느낄수 있다며 우울증약을 주기에 몇번 먹다가 안먹었는데....우울증약 먹어서 뱃속 물과 공기가 밖으로 빠져서 배가 들어간다면 먹겠지만....사실 누가봐도 배가 안나왔고 그전에 아무일도 없었는데 혼자서만 배가 나온것처럼 느끼고 나오지도 않은배를 나왔다고 착각해서 우기는게 정신병자고 나는 의사들이 신처럼 맹신하는 ct상으로만 안보인것일뿐 실제로는 사진처럼 아침 완전한 공복시 찍은 사진인데도 이렇게나 많이 배가 나오것보면 (배 이외 손 얼굴 다리는 전혀 살찌지 않았습니다. 비만이라면 다같이 적당히 나와야죠) 배터지기 직전이라는 내 말이 사실이니 정신병이라는게 말이 안되지 않나요? 이 배가 몇달도 아니고 며칠도 아니고 단 하루만에 나온것인데..단지 바로병원가지않고 참다참다 1달후에 가서 ct상 안보이는것일수도 있고 아님 의사들이 못찾을수도 있는것인데.....ct만 신처럼 떠받들고....ct가 먼지는 모르겠지만 복강경에서 물이들어가서 피와 섞이면 물을 피로 착각해서 안보일수도 있는거 아닐까요? 모르겠지만....암튼 전에 구구절절 뱃속~자궁과 질~항문 사이 2군데 구멍뚫렸고 물과 공기가 들어가서 안나온다고 했었는데 서진을 못올려서 다시 올립니다.아침 대변본 직후고 식사전이라 완전한 공복시인데도 터지도록 먹은듯이 이렇게나 많이 나온사진보면 그냥봐도 비정상 아닌가요? 여기에 밥까지 먹으면 진짜 숨쉬기도 힘들고 쭈그려 앉지도 못합니다. 배가 눌려서....임신 9개월때랑 완전히 비슷합니다. 만약 조영제가 (산부인과에서 나팔관 조영술검사 권유해서)복강경안으로 들어가면문제일으키지 않을까요? 조영제 부작용이 많다고 하더라고요. 다른 사람들은 밖으로 나오겟지만 나는 구멍나서 조영제투입하다가 일부는 안나오고 바로 구멍난 자궁에서 뱃속으로 들어갈거기때문에......또하나 그리고 만약 구멍난 자궁을 통하여 복강경 안으로 정액에 묻은 성병균이나 에이즈균(재수없으면 ) 그런것들이 질이나 자궁이아닌 복강경속으로 들어가버리면 뱃속 온 내장에 퍼지나요? 작년에 뱃속으로 정액도 들어갔으니까요. 그뒤로 콘돔 안끼면 무서워서 못합니다. [/INST] 사진상으로 보면 배가 상당히 나온 것을 확인 할수 있습니다.우선, CT 상에서 물이나 공기가 찬 것이 아니라면배가 나온 이유가 무엇이라고 설명을 해 주셨는지가 중요할 것 같습니다.CT상에서 왜 배가 나온 것처럼 보이는지 정확한 설명을 해달라고 문의 해보셨는지요?이곳에 질문을 올리시는 것보다촬영한 CT 에 대한 정확한 설명을 들으시는 것이명확한 답을 얻는 길이라 생각이 됩니다.한가지 방법은촬영한 CT를 CD로 가지고 계시다면가까우신 영상의학과에 문의하셔서재판독 부탁드리는 것도 한 방법입니다.좋은 답변 얻으시길 바랍니다.' </s>
<s>[INST] 오늘 아침에 뒷목 아래쪽에 살짝 간지러워서 긁고 말았는데 옷벗고 보니깐 등전체에 많이 났네요. 뭔가요 이거? [/INST] 사진상 작은 물집이 생겼다 터진 느낌과 긁은 흔적이 보이는것 같습니다.등전체에 일종의 패턴도 보여서, 바이러스 발진이나 수두, 구진성 두드러기등을 감별해야 할것 같습니다.가까운 피부과 전문의 병원에 내원하시어 자세한 진단및 치료를 권합니다.감사합니다.' </s>
<s>[INST] 당뇨가 없는 정상인입니다한달전에도 병원서 건강검진 당화혈당??4.9% 혈당 97그리고 집에서 수시로 혈당 체크를 합니다집에서 체크해보니 1시간 혈당이 제일 높다하여 측정해보니라면 짜장면 섭취후 1시간후 180정도 나왔습니다2시간후에는 120까지 떨어졌구요그리고 요즘 마그네슘 칼슘제를 챙겨먹는데술을 자주 먹습니다근데 아침에 일어나자마자 혈당을 재보니 105정도 나오더라고요이상하다하고 일어나서 20분정도 더지나고 재미 100으로 떨어지더라고요원래는 그전엔 일어나 공복혈당이 90정도 나왔거든요그리고 라면 짜장면 식후 1시간 혈당이 145 정도로 높게 튀지않고다시 2시간후면 115 3시간이면 105정도로 내려가는데질문은 마그네슘 먹고나서인지 아님 음주후 아침 바로 혈당이 그런지101~105 정도 나오고특히 혈당이 식후에도 잘 튀지않습니다마그네슘때문에 안정적으로 100선을 유지하는건지아님 음주후 아침에 바로 재서 100미만이 아닌건지질문드립니다 [/INST] 네 그렇습니다. 공복 혈당의 경우 금식을 8시간 유지 후 측정 하시는 것이 좋습니다. 식후 1시간 2시간에 측정하는 것은 오차가 있을 수 있습니다.', '안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 박은영입니다.일단 술은 다음날 공복혈당을 명백히 낮추기 때문에 술 요인이 클 것으로 보이구요. 마그네슘 때문인지 술 때문인지는 알 수가 없습니다. 확인하려면 둘 중 하나만 드시고 다음날 공복혈당을 측정하시면 되겠습니다. 술을 마시지 않고 마그네슘만 섭취한 후 다음날 공복혈당을 재보시길 바랍니다.' </s>
<s>[INST] 오늘 8시간 정도 컴퓨터를 했는데평소 기초체온이 높긴합니다아침에 36.1 오후 12시지나면 36.7~36.94시 이후엔 37.2도까지올라가고새벽되먼 다시 줄어드는데 오늘 컴퓨터하고 몸이 약간 뜨거워서 재봤더니 37.7도가 나오네요목아픈거없고 기침도안합니다 이리높아질수있나오? [/INST] 컴퓨터 작업을 한다고 체온이 높아지지는 않습니다. 우선 하루정도 경과관찰 하신 뒤 체온이 지속적으로 높다면 병원 진료 권유합니다.', '안녕하세요. 하이닥 가정의학과 상담의 홍인표입니다.각 개인에서도 하루의 시간에 따른 체온의 변동은 36-37.8℃로 나타나며, 이른 아침에 가장 낮고 늦은 오후 혹은 이른 저녁(오후 4-8시)에 가장 높습니다. 이러한 일중 변동은 보통은 0.6℃이나 정상적으로도 1℃정도의 변동은 있을 수 있으며, 2℃까지의 차이를 보이기도 합니다.', '안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.컴퓨터 작업과 무관하고 피로에 의한 미열으로 보입니다. 비타민 영양제 잘 챙겨드시고 외부 활동 을 늘리시고 일광욕을 조금 하시면 도움이 됩니다. 답변을 참고하시기 전에\xa01. 온라인 상에서의 답변은 제한적인 정보에 따른 견해로 법적인 책임이 없는 참고 정보로만 고려해주세요.2. 정확한 의학적 검진과 판단은 가까운 병원에 방문하셔서 전문의에게 들으시기 바랍니다.', '안녕하세요. 하이닥 한방과 상담의 박은영입니다.체온은 측정부위에 따라 정상체온의 범위가 다를 수 있습니다. 또한 아침보다는 오후나, 업무 시 체온이 가장 높아져0.5~1도 정도는 차이가 날 수 있습니다. 식사 후에는 체온이 오르고, 불안감과 같은 심리적요인도 체온에 영향을 미칩니다. 발열과 고체온증은 다르오니불편하지 않으시다면 너무 괘념치 않으셔도 되겠습니다. 감사합니다.' </s>
<s>[INST] 1알에 1000mcg인데 메틸코발라민? 이거에요 감사합니다괜찮은지..궁금합니다! 너무 과다한지... [/INST] 어떤 목적으로 드시는지에 따라 다르긴한데보통 상용량으로 하루 1000mcg까지는 섭취 가능합니다비타민B군은 서로 연계해서 작용하는 부분이 많기 때문에특별한 목적이 아니시라면 다른 B군도 함께 드시는것이 도움이 됩니다.' </s>
<s>[INST] 운동을 하는데 왜 살이 안 빠질까요? ㅠ [/INST] '하이닥-네이버 지식iN 비만 다이어트 상담의 김해영 입니다안녕하세요.여러 원인이 있을 수 있는데요.일단은 식단의 문제, 하루 총 섭취칼로리가 많은 경우 그럴수 있구요.먹은 음식을 대사하는 에너지사용효율이 저하된 경우,기초대사량이 낮거나 대사상의 문제가 있는 경우 그럴 수 있습니다.일단 하루 식단을 체크해 보시고 칼로리가 적절한지 봐야할것 같습니다그리고 수분을 충분히 섭취하시기 바랍니다.감사합니다.' </s>
<s>[INST] 기상 직후(10분 이내) 측정한 '가정'혈압의 수축기 혈압이 120~123 정도이면 어떤 수준인가요? 21살 남성입니다! 그리고 유튜브에서 의사선생님들이 말씀하시는 걸 보니 가정혈압에서는 수축기 115 이하가 정상, 135이상이 고혈압이라는데 그럼 저도 정상 수치가 아닌가요?? [/INST] 네 그렇습니다. 혈압은 고혈압이나 고혈압의 전단계 등 높은 수준은 아니므로 너무 걱정하지 마시고 주기적으로 측정해보세요.' </s>
<s>[INST] - 혈압 :- 키/체중 : 162cm / 65 kg- 가족력(가족, 친척의 건강, 질환 등) :- 과거병력 :- 상담내용 :* 개인정보보호를 위하여 상담글에 실명을 사용하지 마십시오 * 저희 어머니께서 며칠 전 양치질을 하시다가,(흔히 양치 시 잇몸에서 베어나는 피가 아닌)선명한 피가 몇 방울이 흘렸다고 하시더니,그저께는 양치질을 하면서 입술에서 피가 나기 시작하여,약 10~20분동안 피가 멈추지 않고, 많은 양의 피가 나셨습니다. 티슈를 대고 있는 것만으로 피가 멎지 않아,지혈될 때까지 계속 물로 닦으셨는데요...입안에 상처도 없으셨다고 합니다. 종합 검진을 받아보아야 하나요? 흔히 있을 수 있는 일인가요? p.s. 어머니 손톱이 까맣게 변하면서,자주 빠지시는 것 같은데, 혹시 이것도 어떤 연관이 있나요?ㅠㅠ 빠른 답변 부탁드립니다. [/INST] '종합검진보단 치주과와 혈액내과에서 원인을 밝혀보시는 게 좋을 것으로 판단됩니다.흔히 있는 일 아닙니다.특별한 외상이 없는데 손톱이 까맣게 변하는 것도 좋은 징후는 아닌 것 같습니다.' </s>
<s>[INST] 1월 9일이 생리 시작일이었습니다.1월 12일쯤 생리가 끝난 것 같구요1월 13일 첫 관계를 가지며 콘돔+질외사정으로 피임을 하였고,1월 15일, 1월 17일에 콘돔+질내사정 하였습니다. 물이 새는지는 따로 확인해보지 못했습니다. 1월 23일 밤에 갑자기 몸이 으슬으슬 춥기 시작하더니 새벽 내내 덜덜 떨며 몸살 증상을 앓았습니다. 열은 못 재봤고 아직까지도 두통과 무기력한 기운이 남아있고요. 기침이나 코막힘 콧물 등의 증상은 없습니다. 혹시 임신과 관련 있을까요? 왼쪽 옆구리 안쪽이 욱씬거리기도 하는데 다른 질병과 관련있을수도 있나요? [/INST] 피임에는 문제가 없었다고 하면 임신과는 연관이 없을 가능성이 높습니다. 지금은 감기 몸살일 가능성이 높은데 열이 많이나면 코로나 검사가 필요하고 옆구리 많이 아프면 신우 신염 가능성도 고려해볼 수 있습니다.' </s>
<s>[INST] 하루간 설사 8번 하고난뒤 지사제 6알 먹고난후 변을 보지않아서 증상이 완화되었다고 생각했는데 음식섭취후 다시 설사가 나오는데 장염일까요? [/INST] 장염이 의심됩니다. 속이 편해지고 설사가 멈출때까지는 식사는 하지 않고 금식을 유지하시는 것이 회복에 도움이 됩니다. 수분은 충분히 섭취하시구요', '안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 이이호입니다.설사는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 장염도 그 중 하나입니다. 그러나 장염은 대부분의 경우 설사와 함께 복통, 구토 등의 증상이 동반됩니다.이틀간 음식섭취 후 설사 증상이 나타난다면, 식중독, 알레르기 반응, 소화불량, 변비 등의 원인이 있을 수 있습니다. 설사를 일으키는 다양한 질병을 진단하기 위해서는 정확한 증상과 병력, 식습관 등의 정보를 파악한 후, 진료를 받는 것이 좋습니다.의사의 진단과 처방에 따라 적절한 치료를 받으면 대부분의 경우 장염이나 기타 원인에 의한 설사 증상은 호전될 수 있습니다. 그러나 병원에서 치료를 받지 않고 스스로 약물을 복용하는 것은 위험할 수 있으므로, 의사의 처방을 받도록 권장합니다.' </s>
<s>[INST] 질염이 약간있어서 항생제복용중인데 모더나백신을 맞아도되나요? [/INST] 몸상태가 현재 면역력이 많이 저하되거나 컨디션이 나쁜 상태가 아니라면 모*나 백신을 맞았다고해서 특별히 더 문제가 생기지는 않을 것으로 생각됩니다. 맞기 전에 컨디션이 많이 좋지 않으면 예진 의사선생님께 말씀드리고 상의하는 것이 좋겠습니다.' </s>
<s>[INST] 평소에 안재봐서 모르겠는데방금 밥먹고 담배피고 나서 재봤는데105가 나왔네요..정상이 60~100으로 알고있는데문제가있는걸까요? [/INST] 담배를 피우면 맥박이 빨라지고 혈압이 오를 수 있습니다 . 따라서 장기간 흡연하면 심혈관계 질환이 유발될 가능성이 높습니다.', '안녕하세요. 하이닥 외과 상담의 송슬기입니다.일시적인 현상으로 보입니다. 흡연후 심박수가 증가 할 수 있습니다. 심전도 검사를 통해 부정맥 등 빈맥의 원인을 찾는 것이 중요할 것으로 보입니다.' </s>
<s>[INST] 다른 통증으로 엑스레이 찍었다가 일자목인걸 알게 되었고여기저기 알아보다가 우유베개를 구입하게 되었습니다.원래 낮은 베개를 베고 자다보니 우유베개 주니어 용으로 구매 하였고크기는 괜찮았는데 원래 베개 보다는 높았습니다.지금 사용한지 일주일 되었는데 이상하게아침에 일어나면 두통+열감이 있습니다.일주일 밖에 안돼서 아직 적응기 일까요?아님 베개가 안 맞는 걸까요? [/INST] 베개와 열감은 관련이 적을 것으로 보이며, 두통은 어느정도 연관 있을 것으로 보입니다.뒷목 불편감, 두통 등이 지속되면 베개를 다시 이전것으로 바꿔보아 통증이 줄어들면 배게 문제로 보는 것도 일리가 있어보입니다.' </s>

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