/Б/ратья скуфы, посоветуйте пожалуйста упражнения для физкультуры, которые можно при поясничной грыже. Желательно, чтобы можно было заниматься самому и дома. Бег, пресс сразу мимо - после получаса бега на следующий день поясница болит и щёлкает, то же с прессом, походу сгибаться нельзя. Приседания с гантелями туда же, дополнительно сдавливают позвонки. Кроме отжиманий до отказа вообще не могу ничего придумать.
Планку делаю, спина перестала беспокоить
Ютуб /vZUlT4mGwBA Видос " разблокировать ктп"
Брусья и подтягивания, тоже словил грыжу после пресса. Анон, что с либидо и членом, повлияла ли грыжа?
>Анон, что с либидо и членом, повлияла ли грыжа? Не, стоит нормально, тьфу-тьфу, никаких проблем. А вот с занятиями спортом фигово, чувствую что дофига упражнений только давят на поясничные позвонки и обостряют грыжу, на следующий день болит и щёлкает спина, теперь думаю как заниматься.

Скачивай backexercises c гугл плей и делай, дурак бля ебаный в б писать. А по раку жопы у своего папы тоже тут консультироваться будешь, дебил?

бамп

бамп

Бамп