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summarize: No te aísles de las personas que te comprenden a ti y a tu situación. Los amigos y familiares solidarios, al igual que profesionales que te ayuden, pueden desempeñar un papel muy importante en tu recuperación. La actitud y las reacciones positivas y solidarias de familiares y amigos pueden aumentar mucho las posibilidades de una recuperación integral. Ellos son quienes podrían ofrecerte, hasta con su silencio, todo el apoyo que necesites. Quizá haya quienes te digan que olvides el incidente y hagas de cuenta que nunca sucedió. Otros, que hasta podrían estar entre tu familia y amigos, podrían aconsejarte que ignores todo el asunto. Ten presente que podría haber quienes te culpen, te critiquen y te hagan responsable de lo sucedido. Podrían sugerir que la violación fue la consecuencia de tu conducta irresponsable. Considera que tal vez algunas personas no crean en tu versión de los hechos. Te podrían preguntar: "¿Por qué no hiciste esto? Hubieras podido escapar si lo hubieses hecho". Podría haber gente que intente imponerte sus decisiones, que quiera decidir por ti o que vocifere argumentos exigiendo que escuches lo que te dicen. Algunas familias podrían ser demasiado sobreprotectoras en un esfuerzo por darle a la víctima amor y apoyo. Esto puede obstaculizar la recuperación de la sobreviviente. La actitud y las acciones protectoras de su familia le recordarán constantemente que recibió el susto de su vida. Ten presente que, si este es tu caso, podrías acostumbrarte a ser protegida y que esto hará que te resulte difícil aventurarte a reiniciar tu vida. Aléjate de las personas que detonen reacciones y sentimientos negativos para ti. Considera que la actitud y las reacciones negativas de familiares y amigos podrían ocasionar que la sobreviviente adopte estrategias de afrontamiento evasivas, que son conductas de inadaptación que pueden impedir su recuperación. Los servicios de consejería intentan reunir a las sobrevivientes de una violación en grupos de apoyo. Un grupo de apoyo es como una línea de ayuda de crisis, porque las personas que forman parte de este han pasado por experiencias similares a la tuya. Ellas también son sobrevivientes de un ataque sexual y han pasado, o están pasando, por el proceso de lidiar con las secuelas de una violación. En los grupos de apoyo conocerás a otras personas que han superado una violación y que han podido seguir adelante. Reunirte e interactuar con personas que están en tus mismas circunstancias puede ayudarte a derrumbar el muro de desconfianza que hayas podido construir debido a un ataque sexual. Este es el momento en el que la mayoría piensa menos en comer o muestra poco interés en la comida. Si puedes, incluye a un dietista en tu lista de profesionales de la salud. Come alimentos sanos y frescos. La dieta que escojas tendrá un papel muy importante en tu bienestar físico y psicológico. Evita la comida chatarra y los alimentos con un alto contenido de azúcar. Trata de caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, bailar o practicar kick boxing. No importa el tipo de actividad física escojas, solo concéntrate en permanecer lo más activa que puedas. Hacer ejercicio o permanecer físicamente activa te ayudará a liberar el estrés, la ansiedad y las emociones acumulados. También puede ayudarte a distraerte de los pensamientos y los recuerdos dolorosos. Hacer ejercicio también fortalecerá tu confianza y autoestima. Sentarte en casa no te hará ningún bien. Podrías sentirte más aletargada y agravar tus miedos, ansiedad o depresión. El ejercicio también te ayudará a dormir mejor. Uno de los síntomas que podrías experimentar es la incapacidad de dormir bien y descansar. Un poco de actividad física te ayudará a descansar mejor. . La consciencia plena es una técnica probada que incorpora muchas terapias que manejan el síndrome de estrés postraumático, la depresión y el abuso de drogas y alcohol. Esta técnica resulta muy exitosa cuando se utiliza para propósitos específicos, tales como la reducción de los patrones en el proceso de pensamiento, además disminuye o controla el consumo de alcohol y de drogas, el dolor crónico y ayuda a mejorar la atención. La consciencia plena te ayudará a aceptar pensamientos, sentimientos y emociones difíciles. Puede ayudarte a liberar esos pensamientos cuando surjan, sin juzgarlos. Solo permanece en el presente y concéntrate en él. Deja que tus pensamientos lleguen y se vayan. Así les darás un escape apropiado a pensamientos y emociones que, de otra manera, te resultarán muy difíciles de manejar mientras intentas permanecer estable. Puedes utilizar la consciencia plena como preparación para terapias como la exposición prolongada y la de procesamiento cognitivo. . El yoga ayuda a mejorar la seguridad personal, la consciencia y el control del cuerpo. Al practicar yoga con regularidad podrás lograr el control de tus pensamientos y dirigir su flujo. El yoga puede mejorar la variabilidad del ritmo cardíaco, lo que te ayudará a calmarte. Cuando alguien padece de recuerdos recurrentes, resulta difícil diferenciar entre lo real y lo imaginario. Practicar yoga te enseñará a estar en contacto constante con el presente. Estarás totalmente consciente de ti misma, de tu cuerpo, de tus pensamientos y de tu entorno. El yoga es la manera más segura y suave de conocer el cuerpo. Las sobrevivientes de un ataque sexual podrían comenzar a odiar su cuerpo o aquellas partes de este que fueron violadas. El yoga puede ayudarte a aceptarte con gracia. Ten presente que esta autoaceptación es clave para tu recuperación. El yoga nidra, o sueño yogui, se practica acostada. En esta meditación serás guiada a través de una serie de instrucciones y respiraciones rítmicas. Las instrucciones pueden guiarte a través del proceso de un escaneo visual de tu cuerpo. Este proceso completo de escaneo mantiene ocupada y concentrada a tu mente y alejada de las distracciones. Muy pronto, tu cuerpo y tu mente alcanzarán un estado de paz y relajación. Tus energías se concentrarán en el tercer ojo, el santuario interno ubicado entre tus cejas, que actúa como un controlador de las hormonas de la glándula pineal, ubicada en el centro del cerebro. La melatonina, que es la hormona de la glándula pineal, es como una píldora maravillosa que ayuda a prevenir, curar y sanar muchos problemas que afectan al cuerpo y la mente. Ayuda a reducir el estrés, promueve la función del sistema inmune, asegura un sueño reparador, relaja el sistema nervioso y aporta sanación holística. Puedes descargar podcasts o grabaciones de audio para la meditación yoga nidra en Internet. Tal vez hayas desarrollado desconfianza después de tu ataque sexual. Pasar tiempo rodeada por la naturaleza puede ayudarte a recuperar la confianza en la humanidad. Los panoramas, sonidos y olores prístinos te ayudarán a rejuvenecer y a cambiar tu estado de ánimo. Comenzarás a recordar que el mundo es un lugar maravilloso y que vale la pena vivir la vida. Un incidente no puede hacer que renuncies a todo lo que disfrutabas antes. Concéntrate en tus estudios o trabajo. Ofrécete como voluntaria en tu obra de caridad favorita. Salir al mundo puede ayudarte a aliviar el estrés y a reconectarte con la gente. Hay historias de muchas sobrevivientes de una violación que superaron el trauma y lograron grandes cosas en la vida. Lee sobre ellas. Pandora’s Project es un sitio en inglés con numerosas recomendaciones, incluyendo libros sobre violación, relaciones abusivas, violaciones entre sujetos del mismo sexo, abuso sexual infantil y otros recursos. | Habla con amigos y familiares solidarios. Aléjate de las personas que invaliden tu experiencia. Únete a un grupo de apoyo. Concéntrate en comer bien. Mantente físicamente activa. Prueba con ejercicios de consciencia plena Practica yoga Prueba la meditación yoga nidra. Pasa tiempo en la naturaleza. Concéntrate en tus estudios o trabajo. Lee libros inspiracionales. | es | es | 63 | [
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33437,
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5,
2
] |
summarize: Una buena aplicación se enfoca en una sola cosa y la desempeña al 100. Determina qué necesidad estará abordando. Esto te ayudará a averiguar tu tipo de audiencia así como los tipos de funciones que necesitas incluir. Por ejemplo, si vas a crear una aplicación para tu negocio, determina qué facetas de tu negocio debe abordar tu aplicación. Es posible que quieras que el usuario pueda contactar rápidamente al soporte técnico o tal vez quieras dirigirlo al centro de servicio más cercano. Si tu aplicación se vuelve muy complicada, es muy probable que cualquier programa de creación de aplicaciones no sea lo suficientemente potente. Las aplicaciones complejas usualmente necesitan una codificación y diseño de arte personalizado. Las aplicaciones viven y mueren gracias a sus diseños y facilidad de uso. Tómate un poco de tiempo para crear bocetos de cómo lucirá cada pantalla. Usa las flechas para mostrar cómo será la transición de pantalla a pantalla. Estos bocetos no necesitan ser muy detallados, pero deben incluir toda la información que quieres incluir en cada pantalla. Intenta mantener un diseño unificado en toda la aplicación. Los elementos similares usualmente deben estar en la misma ubicación en cada pantalla. Esto hará que la aplicación tenga una apariencia más natural. Entra en la tienda de Google Play y busca aplicaciones similares a la que intentas crear. Bájalas y prueba cada una de ellas para ver qué funciona y qué no. No tengas miedo de copiar ideas de diseño de las aplicaciones que encuentres. | Determina el motivo de la aplicación. Crea unos bocetos. Observa otras aplicaciones similares. | es | es | 16 | [
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2
] |
summarize: Tal vez parte de tu incomodidad sobre su salida sea porque no conoces muy bien a su círculo social. Si quieres cambiar esto, sugiérele salir con un par de sus amigos más cercanos. Planifica un encuentro divertido o una actividad que cree un vínculo como una cena o una noche de juegos en tu casa o una salida divertida a un restaurante o bar. Organizar una reunión puede ayudarte a impresionar a sus amigos y agradarles. Si te reúnes con sus amigos en una fiesta o reunión, sé amigable y trata de hablar con ellos. Es posible que se sientan más cómodos contigo después de tener la oportunidad de hablar. Mantener tu distancia o parecer huraña puede darles la impresión de que no te agradan o que no quieres pasar tiempo con ellos. Ser amigable con los amigos de tu novio puede animarlos a invitarte a salir con ellos sin él. Si tiene una estrecha relación con sus amigos, es probable que haya buenas cosas que puedes apreciar sobre ellos también. Escucha lo que dice de sus amigos para prestar atención a estas buenas cualidades. Observa cómo se comportan y nota las cosas positivas que te agraden de sus amigos cuando tengas la oportunidad de pasar tiempo con ellos y con tu novio. Por ejemplo, tal vez descubras que uno de ellos es increíblemente generoso basándote en sus donaciones de caridad o al verlo comprar comida para sus amigos. Mostrar interés cuando tu novio hable sobre ellos también le demostrará que te importan. Sentir resentimiento sobre uno o más de sus amigos puede causar que te sientas mal cuando salgan sin ti. Si uno de sus amigos hace algo que te duele o te ofende, cuéntaselo. Tal vez pueda arreglar las cosas al abordar el problema con esa persona o darte una perspectiva diferente sobre sus acciones. Por ejemplo, si uno sus amigos te molesta y te incomoda, tu novio puede pedirle que sea más cuidadoso contigo y explicarte que actúa así cuando se siente nervioso. | Organiza una reunión para romper el hielo. Esfuérzate por conversar con sus amigos. Nota cuáles son las cualidad que tu novio aprecia en sus amigos. Sé honesta con tu novio si el comportamiento de sus amigos te molesta. | es | es | 42 | [
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summarize: Si el médico cree que tu bebé puede tener este trastorno, es una buena idea que te sometas a un ultrasonido en 3D. En algunos casos, se puede diagnosticar con este procedimiento. | Si el obstetra sospecha que tienes el síndrome de bandas amnióticas, programa un ultrasonido en 3D. | es | es | 18 | [
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2
] |
summarize: Para comenzar, habla con un consejero vocacional sobre tu deseo de tener un trabajo de verano. Los consejeros suelen estar informados sobre los trabajos locales de verano para adolescentes. Tu consejero también puede ayudarte a elaborar un currículum. También pregúntale a tus padres, otros parientes y amigos de la familia si hay oportunidades de trabajo para adolescentes en sus lugares de trabajo. Piensa en tocar las puertas de empresas en el vecindario para averiguar cuáles contratan adolescentes durante el verano. Los restaurantes y las tiendas minoristas suelen contratar adolescentes durante el verano. Para aprovechar al máximo tus vacaciones, postula a trabajos que te parezcan muy divertidos. Si te gustan los animales, por ejemplo, puedes postular a un trabajo de medio tiempo en una tienda de mascotas. Si cuidas niños o cortas el césped, trabajas por tu cuenta, entonces ¿por qué no organizas tu esfuerzo? Comienza haciendo folletos sobre los servicios que ofreces y distribúyelos en todo el vecindario. Establecer tarifas por tus servicios te ayudará a saber exactamente cuánto cobrarle a tus clientes. Anota las citas en un diario o ingrésalas en una aplicación de citas para que no olvides ninguno de los trabajos que has acordado hacer. Algunas ideas de negocio para adolescentes son limpiar sótanos, lavar autos, pasear perros, alimentar a las mascotas mientras sus dueños no están y ayudar a las personas mayores con las tareas domésticas. Piensa en el tipo de trabajo que quieres después de la universidad. Luego, trabaja de cerca con tus padres, maestros y consejero para identificar las empresas que contratan pasantes de la escuela secundaria durante el verano. Por ejemplo, si estás pensando en lanzar una startup de tecnología luego de la universidad, podrías intentar conseguir una pasantía en una empresa de tecnología local. Las pasantías no son remuneradas, pero aportan mucho valor. Además de la experiencia, podrías conseguir una buena referencia de tu jefe para la universidad o incluso lograr que te contraten a tiempo completo en el futuro. Elige oportunidades de voluntariado en base a lo que más te importa. Si eres un amante de los animales, puedes ser voluntario en un centro local de rescate de animales. Si disfrutas pasar tiempo con personas mayores, puede ser voluntario en una residencia geriátrica local. Ponerte en contacto con organizaciones sin fines de lucro en tu comunidad es una excelente forma de comenzar a trabajar como voluntario durante el verano. Trata de escribir un diario de tus experiencias como voluntario. Puedes usarlas como inspiración para un ensayo de admisión a la universidad u otras tareas escritas en secundaria. La idea de ir a la universidad es muy emocionante, sobre todo si estás en el primer o último año de la escuela secundaria. Todas las universidades tienen un sitio web, así que comienza por entrar a los de las universidades que tengan especialidades que te interesen. También puede leer sitios web con reseñas como USA Today y Princeton Review, en el caso de Estados Unidos por ejemplo, para tener una idea de cuánto cuestan las universidades y lo que piensan los alumnos de ellas. Los grupos de redes sociales en sitios como Facebook son excelentes para informarte sobre las universidades. Cuando interactúes con estudiantes en las redes sociales, identifícate como un estudiante de secundaria que quiere aprender más sobre sus facultades. Piensa en pedirles a tus padres que te lleven a visitar el campus. Si están dispuestos, quizás organicen uno o dos viajes de carretera divertidos para visitar varios campus. | Encuentra un trabajo para ganar un poco de dinero. Comienza un negocio para ganar experiencia como emprendedor. Encuentra una pasantía para planificar tu trayectoria profesional. Regístrate como voluntario para hacer una diferencia en tu comunidad. Investiga sobre las universidades para averiguar cuál te conviene. | es | es | 49 | [
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summarize: Si sabes en dónde está el hormiguero, usa un insecticida en spray para matar a las hormigas y a la reina. Lee la etiqueta para encontrar ingredientes específicos como bifentrina, permetrina o deltametrina. Asegúrate de seguir las instrucciones al pie de la letra porque el insecticida es tóxico. Asegúrate de tener cuidado con cualquier pesticida en tu hogar. Mantén el insecticida fuera del alcance de niños y mascotas. Si el agua hirviendo no ayuda, cubre el hormiguero con productos de limpieza. Utiliza lo que tengas en tu cocina. Inténtalo con detergente para platos mezclado con agua caliente. Viértelo dentro del hormiguero. Si quieres algo más potente, vierte una mezcla de limpiador o blanqueador. No utilices cosas como limpiadores o blanqueador en lugares donde transiten niños o mascotas. El cebo es un tipo de pesticida venenoso para las hormigas. Este tiene una sustancia dulce mezclada con veneno. El cebo atrae a las hormigas y estas lo toman por comida y lo llevan al hormiguero. El veneno en el cebo para hormigas es llevado al hormiguero e ingerido por las hormigas. Si una hormiga muere y las demás se la comen, estas ingieren el mismo veneno. Las hormigas esparcen el alimento venenoso a la colonia, incluyendo a la reina. Esto puede tomar alrededor de tres semanas. Si no puedes matar a la hormiga reina y no puedes eliminar a las hormigas, llama a un exterminador. Los exterminadores utilizan métodos para matar hormigas y prevenir plagas. Pueden resultar caros, así que te conviene probar los otros métodos antes de llamar a alguien que te ayude. | Usa un insecticida. Prueba con productos de limpieza. Usa cebo para hormigas. Contrata a un profesional. | es | es | 20 | [
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summarize: Estos gatos han heredado las grandes orejas del serval africano. Son altas y largas. Situadas directamente sobre la cabeza, apuntan hacia arriba en lugar de hacia fuera. Los gatos savannah también tienen ojos distintivos. Son un poco encapotados y la piel que sobresale crea la apariencia de ojos planos en la parte de arriba. Eso contrasta con la forma perfectamente redonda de los ojos de otras razas de gatos. Sus líneas de lagrimales de color negro oscuro o marrón son prominentes. Algunos tienen ocelos notables, que son los "ojos" detrás de las orejas. La mayoría de veces son multicolores para imitar un ojo con marcas circulares blancas con barras oscuras encima y debajo de la parte posterior de las orejas. Los ocelos tienen funciones sociales, como guiar a las crías y confundir a los depredadores. Cuando los gatos juegan o pelean, las orejas planas que apuntan hacia delante exponen los ocelos a su oponente a modo de advertencia. La característica más distintiva de los gatos savannah es su pelaje. Tienen marcas de alguna forma similares a los de los gatos africanos. Ya que los savannah son un cruce e varias razas domésticas, su pelaje puede variar un poco. Pero hay similitudes importantes. El pelaje de los gatos savannah puede ser marrón, bronceado, plateado o dorado con manchas oscuras. También puede ser negro con manchas de un tono ligeramente diferente del negro. Las manchas de los gatos savannah pueden ser redondas, ovaladas o alargadas. Deben tener una serie de rayas paralelas en su lomo. Las manchas más pequeñas están en la cara, piernas y patas. Los savannah son gatos de pelo corto. Los servales son gatos medianos. A medida que los savannah se cruzan más con gatos domésticos, reducen su tamaño. Un savannah puro puede ser tan grande para pesar de 6 a 13 kg (15 a 28 libras). Los savannah con más cruces pueden no ser mucho más grandes que un gato casero promedio. Pero aun así deben tener piernas especialmente largas que por lo general los hacen parecer más grandes de lo que son. Ya que están más cerca de sus ancestros salvajes, los savannah no son gatos falderos tranquilos. Son leales, amigables y pueden ser extremadamente activos. Son curiosos, juguetones y enérgicos. Los gatos savannah tienen particularmente a escalar y dar saltos verticales largos. La curiosidad y energía de los gatos savannah pueden meterlos en problemas. Ten cuidado con tus cosas de valor y pon protectores en los cables eléctricos. | Observa las orejas. Presta atención a los ojos. Busca manchas. Presta atención al tipo de cuerpo. Observa su personalidad. | es | es | 24 | [
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summarize: Existen cinco tipos principales de kayak: recreativos, de travesía, de aguas rápidas y de aguas abajo. Cada modelo está diseñado para proporcionar comodidad y maniobrabilidad en función de las aguas específicas y los propósitos. Estas son algunas diferencias entre los tipos de kayak: El kayak recreativo es un kayak no especializado que se usa para diversión. Por lo general, suele ser el más económico. El kayak de travesía se utiliza para viajes más largos, e incluso para toda la noche. Su estructura es más resistente que la del recreativo, y tiene más espacio de carga. El kayak de pesca tiene vigas más anchas para ofrecer mejor estabilidad mientras luchas para atrapar el pez en la red. Algunos incluso vienen con jarcias para mejorar la estabilidad. El kayak de aguas rápidas está diseñado para seguir en pie y tolerar las duras condiciones creadas por las aguas rápidas y los ríos que tienen una corriente rápida. El kayak de carrera está diseñado para ir rápido, y generalmente se usa para correr. El kayak está fabricado con un material que influirá en aspectos como la durabilidad, el peso y la facilidad de transporte. ¿Ya has decidido el tipo de kayak que buscas? Entonces piensa en su construcción. Existen tres tipos de kayak: rígido, plegable e inflable. El kayak rígido es el más común. Está hecho de plástico (más pesado y económico), fibra de vidrio (precio y peso medios) o materiales compuestos (livianos y más costosos). También existen kayaks de madera. El kayak plegable es más fácil de transportar y guardar. Por lo general, es más caro que los kayaks rígidos, pero mantiene su valor y dura más. El kayak inflable es el más liviano y fácil de guardar de los tres tipos de kayaks y, por lo general, no es costoso. Con una rutina de mantenimiento, puede durar mucho tiempo. En términos de kayak, la estabilidad es la facilidad en que un kayak sigue en pie en el agua. Se divide en dos categorías: estabilidad primaria y segundaria. Esta es una breve descripción de las diferencias: La estabilidad primaria se refiere a qué tan estable es el kayak plano sobre el agua, con el lado correcto hacia arriba. Cuanto más plano sea el cuerpo del kayak, mejor será la estabilidad primaria. La estabilidad secundaria se refiere a la capacidad del kayak de encontrar el equilibrio cuando se voltea sobre su lado. La estabilidad secundaria actúa como amortiguador cuando el equilibrio excede la estabilidad primaria. El espacio del cuerpo del kayak afectará su estabilidad y maniobrabilidad. Además, si comprendes las distintas variedades de los cascos disponibles, tendrás un mayor conocimiento al acercarte a una tienda y hablar con un vendedor acerca de los kayaks disponibles. Las formas comunes de los cascos son: El casco de desplazamiento imita el fondo tradicional de un bote, dándole al perfil del casco una curva continua a lo largo del perfil y la sección transversal. La forma aerodinámica le proporciona a este tipo de kayak una maniobrabilidad eficiente. El casco de planeo tiene lados angulados que se unen con un fondo plano. Este último permite surcar el agua al alcanzar velocidades altas. El casco de codillo viene de dos formas distintas y en dos variedades. La forma puede ser cuadrada o redonda, y la variedad puede ser blanda o dura. El nombre "codillo" se refiere al lugar donde se encuentra el fondo del kayak con los laterales. El casco mecedor define una curva continua en el casco del kayak que abarca desde proa a popa. Viene en dos estilos: potente y continuo. Estos cascos están diseñados para los movimientos difíciles y la alta maniobrabilidad, y no suelen ser aptos para principiantes. | Infórmate acerca de los tipos de kayak. Infórmate acerca de la construcción del kayak. Conoce tu tipo de estabilidad. Ten en cuenta el cuerpo o casco del kayak. | es | es | 32 | [
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summarize: Perder la fe o sufrir una decepción por un familiar por quien crees que eres responsable o te preocupa demasiado puede ser una experiencia desgarradora. Sin embargo, es importante que puedas perdonar por tu propio bien. En muchos casos, lo mejor que puedes hacer es dejar que la persona siga su propio camino y esperar que el vínculo de sangre se recupere cuando esté lista o supere lo que haya causado el conflicto. Habla con una persona de confianza o considera la posibilidad de pedir una cita con un terapeuta si tienes muchas dificultades para superar lo que haya roto tu corazón. Habla con otro familiar afectado por la situación. Compartir la carga permite aliviarla, y escuchar distintas perspectivas de la situación puede ayudarte a ver las cosas de otra manera. Habla con tu familiar en algún momento cuando sientas que estás preparado. Por más que te rechace, tendrás la tranquilidad de saber que lo has intentado. | Encuentra el perdón en tu corazón. Aprende a dejar ir. Busca ayuda. Ten un gesto de buena fe si tienes la fortaleza necesaria. | es | es | 27 | [
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summarize: Una comida equilibrada está compuesta por 1/2 plato de verduras, 1/4 de plato de proteína magra y 1/4 de plato de carbohidratos de buena calidad. Si comes una comida llena de calorías y buscas bajar de peso, utiliza un plato más pequeño para hacerte creer que estás comiendo más. No tienes por qué abrumarte midiendo cualquier cosa que comas, pero si no puedes resistirte a ciertas comidas ricas en calorías como las pastas, determina el tamaño de las porciones con una taza medidora. Dado que las tazas medidoras no siempre estarán a la mano, aprende atajos para calcular las porciones. Un puño cerrado equivale a 1 taza. La palma de tu mano abierta (excluyendo la parte de los dedos) es una buena estimación de una porción de proteína. No dejes ollas con comida sobre la mesa o en una encimera cercana cuando comas tus alimentos. Una vez que hayas dividido las porciones adecuadas, guarda la comida sobrante para evitar repetir de manera innecesaria. Para no olvidarte, coloca los recipientes de almacenamiento en la encimera antes de acabar de preparar la comida. Cuando te distraes, tiendes a consumir en exceso. Por eso, no comas delante del televisor o mientras conduces tu auto. Mejor siéntate a la mesa, concéntrate en la comida y saborea cada bocado. Comer lento le permite al cerebro captar el mensaje de que estás lleno. Con frecuencia, necesitas mucha menos comida de la que crees. Ingiere bocados pequeños para controlar tu ritmo. Baja el tenedor o la cuchara entre cada bocado. No es necesario acabarte una rebanada entera de pastel o una bola completa de helado. Comparte con tus amigos o familiares para disminuir el tamaño de las porciones. Si estás solo, comparte con tu futuro yo y guarda al menos la mitad del postre antes de terminar. No solo abras y comas una bolsa de papas fritas. En vez de eso, divide los bocadillos en porciones colocándolos en bolsas de plástico pequeñas o en recipientes ya divididos en porciones. Mejor aún, los alimentos enteros como las manzanas y las zanahorias constituyen excelentes bocadillos, puesto que te permiten determinar con facilidad la cantidad que consumes. | Utiliza tu plato para dividir las comidas en porciones. Mide los alimentos cuando sea necesario. Guarda el excedente de comida después de servirte tu plato. Evita comer con distracciones. Come lo más lento posible. Comparte los postres para ingerir porciones pequeñas. Controla tus hábitos de comer bocadillos. | es | es | 54 | [
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2
] |
summarize: Piensa quién serías si pudieras expresar tus valores por completo. ¿Dónde quisieras vivir? ¿Qué tipo de trabajo te gustaría tener? ¿Cómo pasarías el tiempo libre? Asegúrate de que tus elecciones estén alineadas con los valores personales que has identificado. Por ejemplo, quizás decidas que, en tu vida ideal, ayudarás a las personas a tener un buen estado físico a través del baile. En este caso, puedes imaginarte viviendo en una ciudad grande con costa, enseñando clases de baile cardiovasculares en el gimnasio y yendo a la playa con amigos en tu tiempo libre. Además, quizás decidas que quieres tener varias mascotas porque amas a los animales. Encontrar una profesión que encaje con tus valores personales te ayudará a descubrir el significado y propósito de la vida. Piensa en el tipo de tareas que disfrutas hacer diariamente, el tipo de entorno en que te gustaría trabajar y los compañeros que te gustaría tener. Luego, busca una profesión que refleje esos valores. Por ejemplo, imagina que quieres ayudar a las personas de la comunidad y hacer proyectos que la mejoren. Las profesiones que permiten explotar estas características incluyen a los trabajos en las organizaciones sin fines de lucro, los puestos en el gobierno o la política, el trabajo social, el planeamiento urbano y la salud pública. Haz una lluvia de ideas para identificar tres o cinco cosas que puedas hacer para comenzar a vivir una mejor vida. Divide la lista en pasos que sean fáciles de completar. Luego, escoge una cosa que puedas hacer hoy. Sigue adelante y escoge una cosa pequeña que puedas hacer cada día para comenzar a alinear tu vida y profesión con tus valores. Con el paso del tiempo, descubrirás que tu vida está más alineada con tus valores. Este proceso puede ser lento o rápido dependiendo de lo que te resulte más conveniente o cómodo. | Imagina cómo sería tu vida ideal. Identifica las profesiones que se adecúan a tus valores personales. Haz una lista de las acciones que puedes tomar para comenzar a vivir tu vida ideal. | es | es | 35 | [
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summarize: Antes de plantar las cebolletas, riega el suelo con una manguera para que esté húmedo. Esto ayudará a evitar una conmoción a la hora de trasplantar las plantas nuevas de cebolletas a tu jardín. Asegúrate de que el suelo no esté lodoso, simplemente debe estar lo suficientemente húmedo como para formar grumos al momento de apretarlo con tus manos. La conmoción de trasplante es la reacción de una planta al momento de ser extraída o reubicada en un nuevo ambiente y es completamente normal. Aunque, esto puede causar problemas si la planta no ha recibido los cuidados adecuados para soportar el periodo de postrasplante. Tu planta puede sufrir de conmoción de trasplante si aparenta generalmente un color amarillento y tiene un aspecto marchito. Las cebolletas crecen a partir de bulbos pequeños en la base, que necesitan cubrirse completamente al momento de plantarlos. Los bulbos normalmente no son tan grandes, por lo tanto, es necesario hacer un hoyo no mayor de 5 a 10 cm (2 a 4 pulgadas) de profundidad y de igual anchura. Coloca cada planta de cebolleta dentro del hoyo y cubre con tierra por encima. Verifica que esta tierra no cubra la base de los tallos, ya que esto volverá más lento el crecimiento de la planta. El suelo debe estar húmedo al momento de regar las cebolletas, así que no es necesario volverlas a regar inmediatamente después. Las cebolletas no requieren mucha humedad, así que agrega agua solo cuando el suelo esté completamente seco. La frecuencia de riego dependerá del clima de tu zona, pero podría variar desde una vez cada 1 a 3 días. La cosecha de cebolletas progresará si aplicas un poco de fertilizante una vez cada 3 a 4 semanas. Elige una mezcla de 20-20-20 (partes iguales de nitrógeno, fósforo y potasio) e incorpórala al suelo según las indicaciones del paquete. Si te preocupa la presencia de mala hierba en tu jardín, añadir una capa de mantillo ayudará a bloquearla. El mantillo es un tipo de abono o corteza disponible en la mayoría de tiendas de suministros de jardinería. Agrega una capa de 2,5 a 5 cm (1 a 2 pulgadas) de espesor sobre la parte superior del suelo, para bloquear la mala hierba y mantener la humedad por más tiempo. Son pocas las plagas que buscan atacar las cebolletas, pero las plagas de las cebollas (como la mosca de la cebolla) podrían verse atraídas hacia las cebolletas si has plantado verdaderas cebollas cerca de estas. Algunas enfermedades fúngicas (como la roya) también podrían afectar a las cebolletas raras veces. Una cantidad pequeña de pesticida o fungicida normalmente puede restaurar las cebolletas si ocurren estos problemas. | Riega el suelo para evitar una conmoción de trasplante. Cava un hoyo de 5 a 10 cm (2 a 4 pulgadas) de profundidad. Planta las cebolletas. Riega las cebolletas cada dos o tres días. Aplica un fertilizante una vez al mes. Añade una capa de mantillo para evitar la presencia de mala hierba. Mantente alerta ante posibles plagas y enfermedades. | es | es | 69 | [
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2
] |
summarize: Limpia la sección inferior de las válvulas con agua tibia del grifo y una cantidad pequeña de detergente lavavajillas. Deja caer agua del grifo sobre la parte inferior de las válvulas y, luego, aplícales el detergente con los dedos o un paño húmedo. Enfócate en limpiar los agujeros pequeños debajo de las válvulas que se alineen con los deslizantes en lugar de limpiar toda la válvula. Enjuaga toda el agua jabonosa de los agujeros de las válvulas. Cuando limpies las válvulas de la trompeta, es importante que mantengas la parte superior seca. El agua arruinará las almohadillas de fieltro de la parte superior de las válvulas, lo cual evitará que se alineen apropiadamente cuando vuelvas a armar la trompeta. No seques las válvulas a mano, ya que podrías correr el riesgo de pasar un paño húmedo cerca de las almohadillas de fieltro sin darte cuenta. En lugar de eso, coloca las válvulas a un lado sobre una toalla suave hasta que estés listo para volver a colocarlas dentro de la trompeta. Deja caer agua tibia del grifo sobre la boquilla e introduce el cepillo en el extremo más grande de la boquilla. Luego, gíralo alrededor del interior del tubo de la boquilla para quitar cualquier residuo antes de enjuagar nuevamente. También usa el cepillo para restregar la parte externa de la boquilla. Usa cuidadosamente el paño para secar a mano la parte exterior de la boquilla. Déjala a un lado sobre una toalla suave para permitir que la parte interna del tubo continúe secándose con el aire antes de volver a colocarla en la trompeta. La válvula de evacuación se ubica en la parte inferior de la trompeta, cerca de la campana. Inclina la trompeta hacia adelante para permitir que todo el líquido se junte en la válvula antes de presionar la palanca de la válvula de evacuación y liberarla. Vacía la válvula de evacuación sobre un fregadero, un inodoro o una bañera para evitar hacer un desastre. Cuando no quede líquido dentro de la válvula, retira tu dedo de la palanca. | Lava la parte inferior de las válvulas. Mantén las partes superiores de las válvulas lejos del agua. Coloca las válvulas a un lado para que se sequen al aire. Limpia la boquilla con un cepillo para boquillas. Seca la boquilla con un paño. Vacía la válvula de evacuación. | es | es | 54 | [
250005,
250054,
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5,
2
] |
summarize: No te confundas si los resultados varían cada vez que realices la prueba. Es normal que los resultados se desvíen un poco, debido a las razones siguientes: Podrías obtener un resultado bajo si tu conexión se usa por otros programas. Esto no significa que tu velocidad de conexión sea más lenta, solo que la prueba de velocidad no puede conectar la computadora con una conexión fuerte. Considera cerrar los demás programas que estén usando internet. Puedes experimentar temporalmente una velocidad más baja de conexión si tu proveedor de internet está realizando un trabajo de mantenimiento programado. Los servidores con los que quieres hacer la prueba de velocidad pueden estar ocupados. Esto no significa que tengas una conexión más lenta; solo significa que el sitio web no pudo hacer la prueba todo lo rápido que debería. | Mide un par de veces tu velocidad de descarga para obtener una lectura promedio. | es | es | 15 | [
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] |
summarize: Es el archivo que se llama "WhatsApp.dmg" en una Mac o "WhatsAppSetup" en una PC que tiene el logo de WhatsApp (un teléfono blanco sobre un globo de diálogo verde) como icono. Encontrarás el archivo de instalación en la ubicación de descargas predeterminada de tu computadora (por ejemplo, el escritorio). Una vez que termine la instalación, verás aparecer el logo de WhatsApp en el escritorio. Si instalas WhatsApp en una Mac, quizás primero tengas que hacer clic y arrastrar el icono de "WhatsApp" a la carpeta "Aplicaciones" que está en la ventana emergente. Al hacerlo se abrirá una ventana con un código que puedes escanear. El código se parece a un recuadro con cuadros negros con un icono de WhatsApp blanco y negro en el medio. Si todavía no tienes WhatsApp en tu teléfono, primero necesitarás descargarlo e instalarlo. Dependiendo del tipo de teléfono que uses, este proceso variará: iPhone: pulsa Configuración en la esquina inferior derecha de la pantalla y luego WhatsApp Web/Escritorio cerca de la parte superior de la pantalla. Android: pulsa ⋮ y pulsa WhatsApp Web en la parte superior del menú. Esto hará que WhatsApp escanee el código, lo que verificará tu cuenta y completará el proceso de instalación de WhatsApp. Ahora puedes usar WhatsApp en tu computadora. Si el código expira, haz clic en el círculo verde que está en el medio del código para recargarlo. | Haz doble clic en el archivo de instalación. Espera a que WhatsApp se instale. Haz doble clic en WhatsApp. Abre WhatsApp en tu teléfono. Abre el escáner de códigos de WhatsApp. Apunta la cámara de tu teléfono hacia el código. | es | es | 46 | [
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summarize: Deberías oír un chisporroteo claro inmediatamente. Si no es así, la sartén o la plancha no está suficientemente caliente. Toca la superficie cuando lo tomes. Debería estar blando, cediendo bastante, mientras esté crudo. Un filete al punto solo debería voltearse una vez. Un corte de 5 cm (2 pulgadas) debería cocinar cuatro minutos por cada lado. No utilies un tenedor, ya que perforará la carne y se escaparán los jugos. Utiliza las tenazas para juzgar si el filete está más blando. Un filete al punto debería ser elástico. Un filete medio o bien hecho debería ser más firme. Cúbrelo con papel de aluminio y déjalo reposar la mitad del tiempo que ha cocinado. Así reabsorberá los jugos. No esperes más de 10 minutos antes de servirlo. El filete sigue cocinando durante unos minutos mientras reposa, así que ten paciencia hasta que alcance una temperatura interna de 57°C (135°F). Utiliza un cuchillo de carne para cortar por las vetas. Una vez cortado, el centro debería estar de un tono rojizo, con el color tendiendo al rosa cuanto más cerca esté de la corteza marrón dorada. | Utiliza unas tenazas para tomar el filete y colocarlo en la sartén. No toques el filete hasta que sea el momento de darle la vuelta. El objetivo es cocinar un filete fino 2 minutos por cada lado. Dale la vuelta al filete utilizando las tenazas. Cocínalo durante el mismo tiempo que el primer lado. Comprueba si el filete está hecho por el tacto. Retira el filete de la sartén o la plancha cuando esté elástico al tacto. Sirve el filete inmediatamente. | es | es | 89 | [
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summarize: No te esfuerces demasiado con canciones tradicionales, como Estrellita, ¿dónde estás? que es probable que no les interesen a los niños contemporáneos. En cambio, opta por canciones que le sean conocidas al niño y que de por sí le gusten. Si bien algunas canciones son excelentes para los principiantes, las canciones aún más complejas pueden descomponerse hasta obtener melodías más simples. Pregúntale al niño por el tipo de música que le guste. Pídele que te haga una lista de algunas de sus canciones favoritas. Será más fácil que el niño aprenda a tocar si puedes incluir una mayor cantidad de canciones que de por sí le gusten. En particular si el niño quiere tocar la guitarra eléctrica, las canciones clásicas de rock son reconocibles y también harán que el niño se sienta como una estrella del rock aunque solo conozca algunas notas. Por ejemplo, el riff de la canción Smoke on the Water es una progresión clásica muy simple para la que solo se necesita una cuerda. Si es que el niño toca la guitarra eléctrica, puedes incrementar la distorsión de forma que realmente pueda rockear con esta canción. Estimula al niño a cantar los números de los trastes al tocar. Esto le será útil para establecer mentalmente una conexión entre el tono y la ubicación de los dedos en el diapasón. Podrías gastar dinero en aplicaciones o profesores profesionales, pero esto no es necesario. Puedes conseguir una gran cantidad de recursos en línea que te servirán para enseñar a tocar guitarra a niños. Por ejemplo, puedes buscar videos instructivos en YouTube, teniendo cuidado de verlos de antemano de forma que te asegures de que sean apropiados para niños y de buena calidad. Asimismo, puedes encontrar sitios web dirigidos por profesores profesionales que publiquen de manera gratuita lecciones breves en línea. Por ejemplo, en Coursera, puedes encontrar cursos gratuitos de guitarra para principiantes en colaboración con la Berklee College of Music. Sin embargo, es posible que estas clases sean demasiado complejas para niños más pequeños. Otro sitio web gratuito en donde puedes conseguir videos introductorios y para principiantes que ayuden a los niños a aprender los conceptos básicos de la guitarra, como los acordes simples y la forma de afinar la guitarra, es Justin Guitar. Cuando el niño haya empezado a tocar algunos riffs, un concierto en casa podría brindarle la oportunidad de exhibirse, así como también de sentirse más cómodo tocando su instrumento frente a un grupo de personas. Durante la época más calurosa del año, puedes llevar a cabo los conciertos en tu patio trasero e invitar a los vecinos. | Omite las canciones tradicionales. Emplea riffs simples de las canciones clásicas de rock. Busca videos y recursos gratuitos en línea. Lleva a cabo conciertos en casa. | es | es | 30 | [
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summarize: Todas las personas con éxito lo han alcanzado traspasando sus limitaciones y fracasos “percibidos”. Winston Churchill reprobó el sexto grado, a Oprah Winfrey le dijeron que no era apta para la televisión, Colombia Pictures pensaba que Marilyn Monroe no era lo suficientemente bonita, ¡y a Walt Disney le dijeron que le faltaba imaginación! No obstante, ninguno de ellos se sentó a lamentarse por sus aparentes defectos. Ellos salieron al mundo y lucharon para lograrlo; ¡tú también puedes hacerlo! Únete a un grupo cuyos integrantes tengan tus mismos intereses, como el veganismo o el ajedrez. Si ves a alguien que te gustaría conocer, actúa con naturalidad y hazle una pregunta sobre un tema apropiado para ese momento. ¿Este queso contiene cuajo o es un queso vegano? Otra forma grandiosa en la que puedes conocer personas es haciendo trabajo voluntario. Este te permite salirte de tu rutina y ayudar a otros, lo cual también brinda una buena sensación. Existen todo tipo de razones por las que alguien podría no querer conocerte, y es probable que nunca sepas el por qué. Trata de no tomártelo como algo personal, ya que esta persona no te conoce de verdad. Quizás esta persona pertenece a una religión o raza determinada y se le ha enseñado que solo debe entablar amistad con otros miembros de su comunidad. Si fracasas, está bien; así aprenderás qué funciona y qué no. Podrías haber concebido una idea, estar en una cita a ciegas o haber recibido una oferta laboral inesperada; en cualquier caso, acepta estas opciones como oportunidades para desarrollarte. ¡Existen demasiadas personas que viven con miedo y nunca sacan provecho de lo grandiosas que son! La mayoría de las personas tienen muchas opiniones. Puedes tener en cuenta lo que otras personas digan; sin embargo, no siempre debes pensar que lo que dicen de ti es cierto. Por lo general, ¡solo se tratan de proyecciones que se centran en sus propios miedos! A muchas personas les parece bien pasar desapercibidos por el mundo, sin contradecir la opinión de los demás y evitando los enfrentamientos. Pero por dentro, estas son las personas que esperan que ocurra un cambio positivo. Sé diferente a los demás y mantente fiel a tu persona. Si no te lastimas a ti ni a otros, no hay problema con ello. Lo más importante es haberlo intentado. Para salir al mundo, necesitas sentirte seguro; por ello, ¡felicítate por haberlo hecho! En este planeta existen muchas personas y, con el tiempo, encontrarás a aquellas con las que te llevarás muy bien. | Asume riesgos. Conoce a otras personas. Aprende a tolerar la incertidumbre y los posibles rechazos. Explora lo desconocido, incluso si sufres tropiezos. | es | es | 27 | [
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summarize: Hay muchas trayectorias disponibles para alguien con un título de marketing o gerencia de marketing. La trayectoria que elijas dependerá de tus intereses y talentos personales, tus principales objetivos profesionales y la experiencia educativa y laboral específica que hayas obtenido. Algunas trayectorias profesionales comunes incluyen:: gestión de marcas ventas investigación o análisis de mercado publicidad marketing farmacéutico marketing de tienda marketing de alta tecnología (gerencia, marketing y ventas de productos tecnológicos como computadoras, software, servicios de sistemas y otros aspectos de la industria de la alta tecnología) consultoría de marketing análisis del consumidor marketing negocio a negocio Si sabes en cuál nicho te gustaría trabajar, es posible que ya hayas identificado a numerosos empleadores potenciales. Si aún no has reducido tu búsqueda, observa en dónde está disponible la mayoría de los empleos en tu localidad. La mayoría de los gerentes de marketing trabaja en publicidad, relaciones públicas y otras industrias relacionadas. Muchos gerentes de marketing también trabajan en tecnología de la información, comercio minorista y comercio mayorista. Una cantidad de gerentes de marketing también trabaja en la gerencia de compañías y empresas, sobre todo aquellas que trabajen con el marketing en alguna capacidad. Antes de postular a un empleo como gerente de marketing, debes saber qué tipos de habilidades y características normalmente buscan los empleadores. Los requisitos exactos de cada empleo variarán dependiendo de la empresa a la que postules y el campo en el que busques empleo. Las habilidades y características comunes que se buscan en un gerente de marketing incluyen las siguientes (pero no se limitan a ellas): iniciativa liderazgo y habilidades de gerencia capacidad para trabajar en equipo pensamiento analítico habilidades estratégicas habilidades de pensamiento innovador o creativo habilidades de comunicación habilidades organizativas sólidas gestión del tiempo mentalidad de inteligencia empresarial capacidad para trabajar bajo presión y cumplir con los plazos Este tipo de eventos puede ser una gran forma de hacer contactos con empleadores potenciales. Incluso si sales de uno de estos eventos sin una oferta de empleo, de todas formas obtendrás una mejor comprensión de lo que los empleadores buscan en un empleado y es posible que hagas un contacto que podría conducir a un empleo potencial más adelante. Puedes encontrar este tipo de eventos por medio de tu asociación de exalumnos o por medio de asociaciones profesionales que se enfoquen en la gerencia de marketing. Muchas conferencias profesionales incorporan algún tipo de hora de recepción o evento para establecer contactos. Esta puede ser una gran forma de conocer a otras personas que ya trabajen en tu campo deseado y aprender lo que se necesita para tener éxito. | Elige una trayectoria profesional. Investiga a empleadores potenciales. Conoce qué características buscan los empleadores. Asiste a eventos para establecer contactos. | es | es | 24 | [
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summarize: Por lo general, recostarte o colocarte en posición fetal puede ayudarte a sentirte más cómodo si sufres de dolor gastrointestinal. La menta puede reducir los espasmos estomacales que provocan vómitos y también puede aliviar el malestar en todo el tracto digestivo. Si vas a tomar ginger ale, elige una bebida que esté hecha realmente con jengibre. Esta planta posee propiedades antiinflamatorias que alivian el malestar estomacal. También puedes picar jengibre fresco y dejarlo remojando en agua caliente durante unos 10 minutos para luego tomarte la infusión. La deshidratación es una causa común de la gastroenteritis. Por consiguiente, es recomendable que los hombres beban unos 3 litros (0,8 galones) de agua al día, y las mujeres unos 2,2 litros (0,6 galones). Toma agua mejorada con electrolitos, como Pedialyte, Gatorade, Powerade o agua de coco, particularmente si tienes vómitos o diarrea. Estas bebidas le ayudarán a tu cuerpo a recuperar las vitaminas y los minerales que pueda haber perdido. Si tienes tendencia a deshidratarte, toma sales de rehidratación oral. Estas sales se venden en las farmacias y su función es remplazar la glucosa y otros minerales esenciales que pierdes cuando te deshidratas. Si tienes gastroenteritis, evita tomar jugo de frutas o leche, ya que el azúcar presente en los jugos y los lácteos puede ser perjudicial para un estómago sensible o alérgico. Si tu nivel de deshidratación se mantiene igual o empeora, consulta con un médico, pues probablemente necesites recibir fluidos por vía intravenosa. Utiliza un mazo para carne o un martillo y machaca trozos de hielo en una bolsa de plástico hasta desmenuzarlos. Si tienes una máquina para hacer hielo, configúrala para que desmenuce los trozos de hielo. Chupa los trozos desmenuzados de hielo para rehidratarte y, en caso de que tengas fiebre, disminuir tu temperatura. Mientras experimentas los peores síntomas de gastroenteritis (p. ej., vómitos), evita los alimentos sólidos durante un día o dos. No obstante, durante este tiempo, asegúrate de recibir la nutrición adecuada para permitir que tu cuerpo sane por sí mismo. Por ejemplo, puedes tomar Ensure, el cual posee un contenido alto de vitaminas, minerales y electrolitos, que son necesarios para nutrir tu cuerpo. Cuando vuelvas a consumir alimentos sólidos, hazlo de manera gradual. Por ejemplo, si pasas inmediatamente a comer una hamburguesa, tu cuerpo podría sufrir un choque y terminarás con un malestar estomacal. Lo mejor es que comiences con alimentos blandos tales como galletas, tostadas, gelatina, plátanos, arroz y pollo. | Recuéstate. Toma ginger ale o té de menta para aliviar el malestar estomacal. Hidrátate. Come trozos de hielo. Evita comer alimentos sólidos. | es | es | 27 | [
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summarize: Cambiarse a una dieta ovolactovegetariana puede ser un gran cambio y cumplirla puede ser difícil si solo te centras en lo que no puedes comer. Sin embargo, esta dieta también puede ser una manera de abrirse a posibilidades nuevas y emocionantes. Probar cosas nuevas ayuda a asegurarse de tener una dieta variada y obtener todos los nutrientes necesarios. Muchas gastronomías son ricas en opciones para ovolactovegetarianos. Comer en diversos restaurantes puede ser excelente para probar nuevos sabores y conseguir ideas para platillos. Las gastronomías asiáticas (incluida la china, japonesa, tailandesa y vietnamita) suelen tener opciones sin carne, a base de vegetales o tofu. Algunos de estos platillos se preparan con salsas de pescado, así que pregunta si no estás seguro. Las gastronomías del sur de Asia (india, paquistaní, nepalí, etc.) suelen tener platillos sin carne, a base de lentejas, arroz, vegetales al curry, yogures y otros alimentos permitidos en una dieta ovolactovegetariana. No es tan difícil encontrar opciones sin carne en las gastronomías mediterráneas (italiana, griega, medio oriental). Busca platillos que incorporen falafel, cuscús, berenjena, tabulé, feta y otras opciones. Muchos platillos y salsas son específicamente sin carne, por ejemplo, la pasta primavera, la salsa marinara y el pesto. Las opciones para los ovolactovegetarianos en la gastronomía mexicana incluyen los burritos a base de frijoles, fajitas y nachos de vegetales, enchiladas de queso o frijoles, quesadillas, tamales, platillos de arroz, huevos rancheros, guacamole, salsas, frijoles refritos y más. Pregunta si quieres asegurarte de que estos platillos estén hechos con manteca u otros productos animales o no. Si tienes una receta o platillo que normalmente se hace con carne, hay maneras de sustituirla con opciones aprobadas para ovolactovegetarianos. Algunos sustitutos de carne son: El tempeh se hace con granos de soya fermentados. Puede rebanarse o procesarse como carne para freír, hornear, asar, etc. El seitán se procesa a partir del gluten de trigo. Tiene un sabor suave y una textura similar a la de la carne. Puede usarse en tiras, trozos, etc. en muchas recetas en lugar de carne. El tofu es leche de soya cuajada prensada en bloques. El tofu suave puede ser cremoso a crocante, mientras que el tofu firme puede rebanarse en tiras o trozos para asarse a la parrilla, marinarse, hornearse, etc. La PVT (proteína vegetal texturizada) se produce a partir de la soya y viene en diversas formas (copos, trozos, etc.). Se puede agregar a los platillos para aumentar su contenido proteico o puede usarse como sustituto de la carne molida en chile, espagueti, hamburguesas y prácticamente cualquier otro platillo. Los frijoles son ricos en proteínas y pueden usarse como sustituto de la carne. Por ejemplo, el chile vegetariano puede hacerse con más frijoles en vez de carne. Se han desarrollado muchas alternativas vegetarianas o veganas para no consumir los equivalentes animales. Muchos supermercados y tiendas venden “hamburguesas” a base de frijoles, “salchichas” a base de soya, y “pavo” y “tocino” a base de tofu hechos con ingredientes como el tempeh y el seitán. Si bien el queso está permitido en una dieta ovolactovegetariana, también puedes optar por el “queso” vegano de soya. Puedes buscar fácilmente recetas ovolactovegetarianas. Estas te darán muchas ideas para probar platillos y alimentos nuevos o diferentes para incorporar en tu dieta. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos y otras organizaciones cuentan con listas de recursos y los buscadores de Internet también te darán muchísimas posibilidades. | Procura salir de tu zona de confort. Prueba diversas gastronomías. Busca sustitutos. Usa libros de cocina y sitios de recetas para buscar ideas. | es | es | 27 | [
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5,
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] |
summarize: Estas bases no solo sirven para que la alfombra sea más cómoda para caminar, sino que también sirven para protegerla. Al poner un mueble pesado sobre ella, la base antideslizante también ayudará a absorber el peso, lo cual evitará la formación de marcas. Estas bases vienen en diferentes grosores, por eso es importante que escojas la correcta para tu tipo de alfombra. Por lo general, las bases antideslizantes para uso doméstico son de 7 a 11 mm (1/4 a 7/16 de pulgada) de grosor y tienen una densidad de 2,5 kg (6 lb) por 30 cm de área (1 pie cúbico). Las marcas en las alfombras aparecen porque los muebles pesados comprimen las mismas fibras de la misma manera por demasiado tiempo. Para evitarlo, algo fácil que puedes hacer es mover los muebles con frecuencia para que no estén sobre las fibras lo suficiente para comprimirlas. Mueve los muebles unos 2,5 cm (1 pulgada) cada 1 o 2 meses para evitar la formación de marcas. Este método es más efectivo cuando se tiene muebles pequeños y con rueditas. Los tapones o los fieltros antideslizantes son protectores que se colocan debajo de las patas de los muebles. Estos distribuyen el peso del mueble de manera más pareja sobre las fibras. De esta manera, el mueble no comprime solamente unas cuantas fibras, así que las marcas no se forman. Los tapones tienden a deslizarse debajo de las patas y no se atornillan a las patas. Los fieltros antideslizantes también están diseñados para poder empujar el mueble sin rayar el suelo. Por lo general, tienen una superficie adhesiva que se pega a las patas o tienen tornillos o pernos que se insertan a la madera. Las alfombras no muy tupidas (de fibras cortas) generalmente son más fáciles de mantener y de limpiar, además no son tan proclives a las marcas como las tupidas. Cuando sea hora de volver a alfombrar o cambiar los tapetes, busca fibras más cortas en vez de unas más largas y tupidas. | Usa bases antideslizantes para alfombras. Mueve los muebles de manera regular. Usa tapones o fieltros antideslizantes de patas. Escoge un alfombrado no muy tupido. | es | es | 28 | [
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summarize: El icono de WhatsApp se ve como el icono de un teléfono blanco dentro de un globo de diálogo verde en la lista de aplicaciones. Está ubicada al lado del icono de la cámara en la esquina superior izquierda de la pantalla. Esta pestaña lista todas tus conversaciones personales y de grupo. Si WhatsApp se abre en la conversación equivocada, pulsa el botón de retroceso para regresar a la lista de CHATS. Esto abrirá la conversación en pantalla completa. Puedes buscar un chat pulsando el icono de la lupa en la esquina superior derecha de la lista de CHATS. Este botón está en la esquina superior derecha de la conversación de grupo y abrirá un menú desplegable. Esto abrirá una nueva ventana emergente. Puedes seleccionar 8 horas, 1 semana o 1 año debajo del título "Silenciar grupo por...". Esta opción está ubicada en la parte inferior de la ventana "Silenciar grupo por...". Está en la esquina inferior derecha de la ventana emergente. Esto guardará tus preferencias y silenciará el chat de grupo. No recibirás notificaciones de este chat durante el período de tiempo que hayas especificado. Si quieres activar otra vez esta conversación, pulsa el icono de los tres puntos verticales y luego selecciona Cancelar silencio en el menú desplegable. | Abre WhatsApp Messenger en tu Android. Pulsa la pestaña CHATS. Pulsa el chat de grupo que quieras silenciar. Pulsa el icono de los tres puntos verticales. Pulsa Silenciar en el menú desplegable. Selecciona cuánto tiempo quieres silenciar este grupo. Pulsa y desmarca la casilla que está al lado de Mostrar notificaciones. Pulsa OK. | es | es | 61 | [
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summarize: Antes de tratar de mediar en desacuerdos, asegúrate de ver todos los lados de la discusión. Cuando trates de mediar, no deberás tomar partido por alguien y, por el contrario, tendrás que esforzarte en prestar atención al punto de vista de cada uno. Tómate un poco de tiempo para pensar en por qué todos se sienten perjudicados o heridos en la situación. Tendrás que resistir el impulso de juzgar. Puede ser difícil ver situaciones las familiares de manera objetiva, especialmente si estás implicado en el conflicto a nivel emocional. Trata de pensar en cómo reaccionarías al escuchar sobre el conflicto si fueras alguien ajeno que no tiene nada que ver. Evalúa por qué ambas partes se sienten perjudicadas y heridas. Considera tu historia familiar y el rol que tiene en el drama, si fuera el caso. También mírate a ti mismo. ¿Has dicho o hecho algo que podría haber empeorado la situación? ¿Cómo crees que otros familiares se sentirían al saber algunas de tus acciones? Trata de reconocer estas respuestas en voz alta diciendo algo como “No debí haber levantado mi voz. Estoy seguro de que fue molesto para ti escuchar eso”. Reconocerlo en voz alta y guiarte mediante ejemplos puede marcar el tono para que otras personas te sigan. Tendrás que comportarte de forma admirable y hacer que las personas quieran imitarte. Mediar en el drama puede ser difícil. Sin embargo, es importante tener la fortaleza y decidirse a trabajar hacia una solución a pesar del estrés que provoca. Una forma de mantenerte fuerte es recordar quién se siente herido. Con frecuencia un conflicto entre dos familiares afecta a todos en la familia. Piensa en quién está atrapado en el medio. Por ejemplo, si tus dos tíos se están peleando, tal vez sus hijos estén en el medio. Si bien es posible que a todos los primos les guste reunirse de vez en cuando, esta situación se puede volver incómoda debido al distanciamiento entre los padres. El hecho de que otros familiares se vean afectados es algo que puedes utilizar para alentar una solución. Si los dos lados opuestos no se quieren reunir, recuérdales la forma en que el drama afecta de manera adversa a las personas que están alrededor. Tal vez esto podría empujar la necesidad de mejorar las relaciones. Como mediador, deberás tener una comprensión de la situación que sea lo más detallada posible. La mejor forma de comprender el punto de vista de alguien es preguntar. Antes de reunir a todos para conversar, pregunta a varios familiares cómo se sienten por la situación. No deberás involucrarte en una situación en la que se hable mal de alguien. Sin embargo, trata de alentar a todos a explicar por qué se sienten de una determinada forma. Utiliza técnicas de escucha activa para enfatizarles que los has escuchado y comprendido. Por ejemplo, “Tío Álvaro, en verdad el Día de Acción de Gracias parecías estresado al ver al tío José. ¿Hay un problema entre ustedes?”. En especial con las familias, una discusión rara vez se enfoca en un problema superficial. Si un familiar reacciona de forma muy negativa a algo que parece trivial, es probable que haya algún tipo de vieja enemistad o resentimiento en medio. Reflexionar sobre tu historia familiar puede ayudarte a rastrear las raíces de enemistades o resentimientos y a abordar la situación de forma más efectiva. Por ejemplo, si tus tíos pelean porque uno de ellos hizo una broma pasajera sobre el trabajo del otro, es probable que algo más pase ahí. Quizás un tío siempre opacó al otro cuando crecían. Quizás siempre han sido muy competitivos entre sí. En este caso, el problema no solo implica tacto personal cuando se trata de humor, sino también inseguridad. Sabiendo eso, será más fácil abordar los sentimientos de todos cuando medies en el problema. | Piensa en la perspectiva de todos. Reflexiona en la forma en que el conflicto afecta a otros familiares. Pregunta a otros familiares cómo se sienten. Busca el problema subyacente. | es | es | 33 | [
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summarize: Enciende el horno para precalentarlo antes de comenzar a hornear la calabaza para una cocción uniforme. La mayoría de los hornos emitirán un sonido o una luz para indicar cuándo está completamente precalentado. Usa una bandeja o plato de horno de vidrio o metal para cocinar la calabaza. Coloca los trozos de manera que queden nivelados en la base de la bandeja. Esto logrará una cocción más pareja. Mezcla la calabaza con el aceite para evitar que se pegue a la base de la bandeja de horno. Cubrir los trozos con aceite también ayudará a que se doren. Condimentar la calabaza realzará su sabor. Si cocinarás un plato salado, espolvorea la calabaza con sal. Si quieres cocinar un plato dulce, espolvorea azúcar morena sobre la calabaza. Controla la calabaza a los 30 minutos al pinchar un trozo con un tenedor. Si el tenedor no se desliza fácilmente dentro de la calabaza, debe hornearse por más tiempo. Cocina y controla la calabaza hasta que esté tierna. | Precalienta el horno a 204 °C (400 °F). Coloca los cubos de calabaza en una bandeja de horno. Vierte 60 ml (1/4 taza) de aceite vegetal por encima de la calabaza y mézclala. Espolvorea la parte superior con una pizca de azúcar morena o sal. Cocina la calabaza durante 30 a 45 minutos. | es | es | 62 | [
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summarize: La mayoría de las veces, las comunidades agrícolas o los pueblos pequeños son los que ofrecen un terreno gratis. Normalmente el objetivo será atraer negocios o aumentar la población. Los mejores lugares para encontrar un terreno gratis son los estados que tienen densidad baja de población. Trata de buscar en línea “Homestead Act of 2010” (ley de asentamientos rurales de 2010) o “Free Land in United States” (terreno gratis en los Estados Unidos). La mayoría de terrenos técnicamente son gratuitos. Es decir, los puedes conseguir de manera gratis, pero debes hacer algo a cambio. Por ejemplo, es posible que te pidan construir una casa en la propiedad (aunque algunos lugares permiten casas móviles) o crear una determinada cantidad de puestos de trabajo en una zona. Los gobiernos federales dejaron de lado la ley de asentamientos rurales en 1976, lo cual significa que ya no ofrecen terrenos gratis para desarrollar proyectos. Si ves anuncios de terreno gratis del gobierno federal, debes saber que no es legítimo. En vez de eso, busca terrenos que se ofrezcan en el mismo pueblo. La mayoría de comunidades que ofrecen terrenos gratis tienen páginas web sobre el programa en las que podrás buscar mediante los motores de búsqueda. Tales comunidades utilizan esas páginas web para brindar información sobre el terreno que ofrecen y además en muchas hay formularios de solicitud en línea. Si quieres ver el terreno, encontrarás información de contacto del programa, junto con los nombres de las personas adecuadas que te mostrarán el terreno. | Comprende dónde encontrarás un terreno gratis. Conoce lo que te pedirán hacer. No te dejes engañar por las ofertas de terreno gratis del gobierno federal. Visita la página web adecuada. | es | es | 34 | [
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2
] |
summarize: El alcohol debe usarse con moderación al limpiar los rodillos de impresora. Evita por completo usar otro tipo de solventes. Estos productos pueden secar los rodillos y provocar que se agrieten y se dañen con el tiempo. El uso de este tipo de productos también podría anular cualquier tipo de garantía del fabricante con la que cuente la impresora. Si la impresora parece tener problemas para cargar el papel, toma unos momentos para resolver la situación limpiando los rodillos. No intentes que la impresora funcione sin más, pues esto podría exacerbar el problema. Dar mantenimiento de manera regular a la impresora y tratarla con cuidado le brindará una esperanza de vida mucho más larga. Cuando realices cualquier tipo de mantenimiento o limpieza a la impresora, desconéctala antes de comenzar. Dejar la impresora encendida o conectada podría dañar la máquina o a ti mismo. No querrás electrocutarte accidentalmente o anular la garantía del fabricante de la impresora. | Abstente de limpiar los rodillos con exceso de alcohol. Evita sobrecargar la impresora. Desconecta la impresora al limpiarla. | es | es | 21 | [
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] |
summarize: Corta cebolla y ajo hasta que estén finamente picados. Puedes usar cualquier tipo de cebollas pero las cebollas verdes o los puerros son los que producen los mejores resultados ya que son las más olorosas. Consigue un frasco grande con tapa y vierte todos los ingredientes dentro. Añade un pequeño mechón de cabello humano o animal a la mezcla. El cabello debe estar encima de la mezcla y debe estar intacto; esto hará que el siguiente paso sea más sencillo. Este paso es opcional, pero si quieres que tenga un olor aun más desagradable, añade la cabeza de un cerillo al mechón de cabello. Cierra el frasco, asegúrate que esté bien sellado. Ahora usa una lupa para hacer brillar un rayo de luz a través del frasco hasta el cabello hasta que empiece a haber humo dentro del frasco. Debes quemar el cabello lo más que puedas. Si seguiste el consejo opcional en el paso anterior, haz brillar el rayo de luz hacia la cabeza del cerillo. Deja reposar el frasco bajo la luz del sol. Déjalo ahí durante una semana; esto calentará los ingredientes, dejará que se mezclen y penetrará el frasco. Después de una semana, abre el frasco y huele el interior para ver si huele lo suficientemente desagradable. Solo haz esto en el exterior, nunca dentro de tu casa, no querrás que penetre el olor en tu casa. Recuerda, entre más tiempo lo dejes reposar, más desagradable será el olor. Después de dos semanas, podrás usar la bomba. Puedes abrir o quebrar el frasco en el área que quieres apestar y observa como las personas corren molestas y sofocándose con el olor. | Reúne los ingredientes principales. Coloca esos ingredientes en un frasco. Añade el cabello. Cierra el frasco y quémalo. Deja que repose un rato. Prepárate para una prueba. Desata el olor. | es | es | 37 | [
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summarize: Esto es debido a que los brazaletes grandes y collares generalmente se superponen con la ropa, creando un sentido de la composición, incluso si no combinan exactamente. Los aretes o pendientes, por otro lado, se encuentran más lejos de la ropa, así que querrás tener al menos un color correspondiente entre los dos de ellos. Esta es la regla de oro "a menos" que estés usando un color neutro, en cuyo caso tus aretes pueden ser tu pieza central. ¿Quieres darle vida a un viejo suéter beige o un par de pantalones color gris? Sólo usa unos aretes hasta los hombros y tienes un tema de conversación allí mismo. Los pendientes de araña de esmeraldas, enormes zafiros - déjalos fuera de tu vida diaria a menos que seas una princesa o una debutante atrevida. Los pendientes de plumas pueden ser difíciles de manejar y de limpiar. Trata de usarlos solamente en los días soleados, sin viento, para que no se mojen o vuelen como un paraguas durante una tormenta agresiva. Esto evitará que se superpongan y los pendientes grandes se ven mejor cuando tienen más espacio. Si estás realmente preocupada, probablemente deberías usar tu pelo hacia arriba y un top u otra camisa que sea poco probable que se enganche con un pendiente. Si comienzas a sentir dolor o malestar, retírate los pendientes y comprueba si hay enrojecimiento. También debes limpiar el gancho/poste con alcohol isopropílico de vez en cuando (aunque esto va para todos tus pendientes, especialmente si le están haciendo daño a tus oídos). Si la limpieza de ellos no alivian el malestar, que puede seas alérgica a ellos - algunas personas sólo pueden usar aretes con ganchos de oro macizo. | Para los aretes grandes trata de coordinar con tu vestuario más que con un collar o brazalete. Usa aretes grandes y caros sólo para eventos formales como accesorios de un atuendo formal. Usa pendientes de plumas de vez en cuando. Si tienes más de un agujero en la oreja, usa aretes pequeños en los agujeros superiores y los aretes grandes en la parte inferior. Ten cuidado con tu entorno, ya que los pendientes que cuelgan tienden a quedar atrapados en las cosas. Permanece atenta a la cantidad de presión que los pendientes ejercen sobre tus orejas. | es | es | 104 | [
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summarize: La falda lápiz comienza en la cintura y termina justo arriba de la rodilla. Es ajustada hasta las rodillas, y tiene líneas entalladas y estilizadas. Son perfectas para ocasiones formales, e incluso las puedes usar en la oficina. Aquí hay algunas ideas de atuendos chic que puedes usar: Combina una falda lápiz negra con una blusa negra ajustada. Agrega un cinturón ancho y vibrante para un darle color. Para un look romántico, combina la falda con una blusa de un color que contraste. Si quieres algo más clásico, combina una falda lápiz negra con una blusa blanca. Agrega un cinturón rojo ancho y tacones rojos para darle el toque final. Las faldas jean tienen una forma similar a las faldas de lápiz, pero son un poco menos ajustadas. Van con casi cualquier cosa, desde camisetas hasta aquellas con botones. Las opciones de color de las camisetas son ilimitadas. Puedes lucir un look clásico con una blusa blanca, o puedes usar un color vibrante para lucir algo diferente. Las camisetas estampadas y las blusas con diseños también quedan bien con las faldas de jean. Para un look más punki, usa las camisetas en capas. Prueba con una camiseta estampada y suelta sobre una blusa con botones a rayas. Una falda jean de color oscuro lucirá mejor con este estilo. Para un look veraniego, combina una falda jean con una blusa de rayas blancas y azules. Para una apariencia más elegante, combina la falda con una blusa blanca o de marfil y un par de cuñas. Las faldas con corte A tienden a verse bien en la mayoría de las personas, por lo que no puedes equivocarte con este estilo clásico. Se ajusta a la cintura, luego se ensancha y termina justo por debajo de las rodillas. Si quieres algo más osado y atrevido, combina una falda con estampado de corte A con una camiseta con rayas gruesas y llamativas. Asegúrate de que la falda y la blusa coincidan en el color. Si quieres algo más sutil, usa 2 colores sólidos diferentes juntos. También puedes combinar una falda estampada con una blusa de color sólido. Es similar a una de corte A ya que se ajusta en la cintura y se ensancha, excepto que tiene mucho más volumen. Es perfecta para girar y la puedes usar con cinturones y blusas con botones. Por lo general, llegan cerca de la rodilla, pero también pueden ser más cortas o más largas. Para un look chic, prueba usar una falda negra ajustada y acampanada con una blusa ajustada, zapatos de tacón y joyas. Para algo más informal, combina la falda con una blusa con botones, y que sea de jean. | Elige una falda lápiz si quieres lucir una silueta clásica y estilizada. Luce un look casual con una falda jean. Intenta usar una falda con corte A, sí piensas que nada te quede bien. Añade un toque femenino con una falda ajustada y acampanada. | es | es | 49 | [
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summarize: El cáncer es complejo y cada persona tiene un caso distinto. Para ayudar a tu amigo, necesitas informarte sobre su tipo particular de cáncer. Si no tiene ánimos de hablar al respecto, investiga por tu cuenta. Puedes obtener información del doctor o del hospital local. Aprende a hablar el lenguaje adecuado. Por ejemplo, el cáncer se diagnostica en etapas. Averigua si tu amigo se encuentra en la etapa 1 (no invasivo) o en la etapa 4 (invasivo y más avanzado). Si crees que es adecuado, pregunta sobre el pronóstico. No debes ser muy insistente al hacer preguntas, pero si tu amigo desea hablar, haz preguntas para hacerle saber que estás interesado y que te importa. Una vez que entiendas qué tipo de cáncer tiene tu amigo, puedes empezar a informarte sobre el tipo de tratamiento. A menudo, el cáncer se trata con cirugía. Otras veces, la quimioterapia es el primer paso. Si no entiendes de qué habla tu amigo, hazle preguntas. Se sentirá agradecido por tu interés. Si tu amigo se prepara para una cirugía, ayúdalo a planificar los cuidados posteriores a la intervención. Asegúrate de que sepa que estarás cerca para sacar a pasear a su perro. También puedes ayudar llevándole revistas y obsequios al hospital. Si tu amigo tiene que someterse a quimioterapia, puedes ofrecerte a acompañarlo durante los tratamientos. Lleva contigo una baraja de naipes o descarga algunos buenos programas de televisión en su iPad. Se sentirá agradecido por las distracciones. El cáncer causa un gran daño físico y emocional a una persona. Aprende algunos de los problemas comunes con los que lidian los pacientes con cáncer. Al saber qué esperar, estarás mejor preparado para apoyar a tu amigo. Ten en cuenta que tu amigo puede lucir físicamente diferente. Por ejemplo, puede perder el cabello y adelgazar. Otro efecto secundario es que puede sentir un cansancio extremo. Sé paciente si se duerme mientras están juntos. También puede ser más olvidadizo de lo habitual, así que no te molestes si se olvida algunos detalles de una historia que le contaste. El diagnóstico de cáncer es difícil para tu amigo, pero también lo es para ti. Asegúrate de tener un buen sistema de apoyo para ayudarte a afrontar tus emociones. Si conoces a otros que atraviesen la misma situación, pídeles consejo acerca de cómo afrontar todos los sentimientos. Si tienes problemas para afrontar la tristeza, considera hablar con un terapeuta. Sé benevolente contigo mismo. Toma mucha energía apoyar a un ser amado que padece de cáncer, así que asegúrate de tomarte un tiempo para ti mismo y para relajarte. | Aprende acerca del diagnóstico. Haz preguntas acerca del tratamiento. Debes saber qué esperar. Pide consejo. | es | es | 19 | [
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] |
summarize: Cada niño es diferente, pero en la mayoría de los bebés puedes dejar la lactancia nocturna cuando tienen de cuatro a seis meses de edad como mínimo. También ten en cuenta que tu bebé debe pesar al menos 6,45 kg (14 lb) antes de dejar la lactancia nocturna. Por lo general, darle de lactar a tu bebé de noche no le hará daño, así que si no tienes necesidad de hacerlo, puedes esperar hasta que tu bebé inicie el proceso de forma natural durmiendo toda la noche. Con el tiempo, tu hijo dejará la fase de lactancia nocturna incluso si no lo ayudas, pero el proceso tomará más tiempo. Si no sabes si tu bebé está preparado para dejar la lactancia nocturna, conversa con su médico. Si bien con el tiempo los bebés dejarán esta necesidad por su cuenta, puede ser necesario dejar de darles de lactar de noche si tu propio bienestar depende de ello. Por ejemplo, si regresaste a tu trabajo y darle de lactar a tu bebé de noche hace que sea imposible que duermas lo suficiente, es probable que necesites reorganizar sus horas de lactar para que solo ocurran cuando esté despierto. Sin embargo, debes asegurarte a como dé lugar de que tu bebé está físicamente preparado para dejar de lactar de noche. No abandones esta parte de la rutina alimenticia de tu bebé si aún la necesita para poder desarrollarse. Incluso los bebés que no necesitan lactar a la mitad de la noche pueden despertarse a esa hora. Además, aún pueden esperar que los alimentes, incluso si no lo necesitan en absoluto. Por esta razón, dejar de darle de lactar a tu bebé de noche consiste básicamente en romper la rutina a la que ya se ha acostumbrado durante su crecimiento. Ten en cuenta que los bebés que se alimentan del pecho de la madre suelen alimentarse con más frecuencia que los que consumen leche en biberón. Con los primeros, el proceso de destete puede tomar más tiempo ya que por naturaleza el bebé despertará con más frecuencia. Tu bebé podría despertar a la mitad de la noche para alimentarse, pero también existe la posibilidad de que se despierte por una razón diferente. En ese caso, dejar de darle de lactar de noche puede ser difícil y poco práctico. Los periodos de transición externa e interna pueden hacer que tu bebé se despierte a la mitad de la noche. Por ejemplo, si recientemente regresaste a tu trabajo, te mudaste a una nueva casa o llegaste a casa después de unas largas vacaciones familiares, el cambio en la atención y la actividad podría hacer que tu bebé se sienta demasiado ansioso como para dormir. Las características de desarrollo principales también pueden hacer que el bebé tenga dificultad para dormir. Los bebés que recientemente aprendieron a sentarse pueden tener más dificultad para recostarse nuevamente. Los bebés en la fase de dentición pueden experimentar un dolor que los mantiene despiertos. | Considera la edad de tu bebé. Considera otras circunstancias. Comprende este hábito. Aprende sobre las posibles causas que hacen que tu bebé despierte de noche. | es | es | 29 | [
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summarize: Si tratas de abrir un sobre con vapor, probablemente quieres aprender cómo volver a sellarlo. Primero espera a que enfríe el pegamento derretido y que recupere su capacidad adhesiva. Lo primero que debes hacer es simplemente pasar la lengua por la tira adhesiva y cerrar el sobre como lo harías normalmente. El pegamento debe haber recuperado su capacidad adhesiva y debes ser capaz de cerrarlo solo presionándolo. Ten en cuenta que podría ser necesario mantener apretada la tira adhesiva durante un poco más de tiempo que lo normal para lograr que se pegue. Otra forma de volver a sellar el sobre es poner el lado adhesivo de la solapa una vez más en el vapor, pero brevemente. Vuelve a poner a hervir agua y sostén el sobre por encima del agua hirviendo durante 20 segundos. Mientras lo sostienes por encima del agua, pasa tu dedo a lo largo de la tira adhesiva para cerrarla. Ten cuidado de no arrugarla o dejar que mucho vapor humedezca el sobre. Retira el sobre de encima del agua y colócalo sobre una mesa o cualquier otra superficie plana y aplica presión a la cinta adhesiva. Podría ser necesario mantenerlo presionado durante 30 segundos o podrías ponerle un objeto pesado (como un libro) por encima. De este modo, pronto estará sellado nuevamente y listo para su uso. Si no vuelve a sellarse por completo en el primer intento, ponlo una vez más en el vapor brevemente y presiónalo un poco. Asegúrate de no frotar el sobre, porque cuando está húmedo podrías frotarlo y rasgarlo con facilidad. Si todo lo anterior falla, no te desesperes. Puedes utilizar un poco de pegamento Elmer's, pero asegúrate de esparcirlo muy bien, de modo que se vea como un sobre normal. No debes dejar áreas con marcas de pegamento que manchan el sobre o partes pegajosas. Con una capa fina y homogénea de pegamento será suficiente. | Espera a que seque el sobre. Pasa tu lengua por el pegamento y sella el sobre como de costumbre. Vuelve a sellarlo con vapor. Presiona suavemente la tira pegajosa para volver a pegarla. Retíralo del vapor y mantenlo cerrado. Usa un poco de pegamento. | es | es | 50 | [
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summarize: Cuando puedas demostrarles a tus padres que eres un joven maduro, responsable e íntegro, será más probable que te den más permisividad. No infrinjas ninguna regla y encárgate de más responsabilidades; esto les permitirá a tus padres verte con una perspectiva diferente. Averigua qué tareas tus padres considerarían como un acto de responsabilidad. Por ejemplo, haz algún quehacer doméstico, como lavar los platos o limpiar tu dormitorio sin que tengan que decírtelo Siempre debes mantener tu promesa. Nada demuestra una falta de madurez más que no hacer lo que dijiste que harías. Siempre debes cumplir lo que prometas (y más). En el siglo XVIII, las personas empezaron a considerar su cabello como una forma de expresión personal. Explícales a tus padres que tener el cabello largo demuestra que no te dejas influenciar por los demás, que tienes la suficiente confianza para tomar decisiones importantes y explícales que simplemente te haría más feliz. Dales ejemplos que apoyen tu argumento, como los afroamericanos, los hombres con cresta y los rastas. Estos solo son algunos ejemplos de cómo las personas han usado su peinado como una manera de expresar su forma de ser. Explícales que no debes ocultar tu singularidad. Cuando las personas intentan cambiar para adecuarse a las perspectivas de los demás, pueden dañar su autoestima. A tus padres no les gustaría que eso sucediera, ¿cierto? Encuentra personajes conocidos con buena imagen para respaldar tu argumento de que existen muchas buenas personas que tienen o han tenido cabello largo. Algunos actores reputados de Hollywood con cabello largo son Johnny Depp, Chris Hemsworth, Hugh Jackman y Dylan Sprouse. No limites tus ejemplos a celebridades modernas. Encuentra personajes conocidos que tus padres conozcan y respeten. Por ejemplo, el cantante David Bowie, John Lennon o incluso un personaje religioso como Jesucristo. Tu meta es hacerles recordar sus experiencias con sus peinados para que sientan un poco de empatía contigo. Es probable que tu padre haya tenido el cabello afroamericano o largo en la década de 1960, 1970 o a inicios de la década de 1980, cuando estaban de moda. A lo mejor incluso tu madre haya tenido un peinado considerado por sus padres como un tabú. Aunque no tengas fotos que respalden tu argumento, aun así puedes decirles que no siempre estuvieron de acuerdo con sus padres. El mismo argumento se puede presentar para la vestimenta, ropa, música, entre otros. La meta es hacerles recordar la importancia de estas decisiones. | Demuestra que te lo mereces. Explica la importancia de la individualidad. Muéstrales fotos de personajes famosos con cabello largo. Encuentra fotos antiguas de tus padres. | es | es | 29 | [
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] |
summarize: Considera el ejemplo (x + 4)(x + 1)(x + 3). Es necesario multiplicar los binomios uno por uno. Por tanto, debes multiplicar dos términos cualesquiera siguiendo ya sea el método FOIL o la distribución de los términos. Si multiplicas los dos primeros (x + 4) y (x + 1) siguiendo el método FOIL, esto se vería así: Primeros: x * x = x2 Exteriores: 1 * x = x Interiores: 4 * x = 4x Últimos: 1 * 4 = 4 Suma los términos: x2 + x + 4x + 4 (x + 4)(x + 1) = x2 + 5x + 4 Una vez que hayas multiplicado una parte de la ecuación, puedes lidiar con el binomio restante. Siguiendo con el ejemplo (x + 4)(x + 1)(x + 3), el término restante es (x + 3). Vuelve a colocarlo junto con la ecuación nueva para obtener: (x + 3)(x2 + 5x + 4). Esto se conoce como la distribución de términos. Entonces, para la ecuación (x + 3)(x2 + 5x + 4), es necesario multiplicar la primera x por las tres partes del segundo paréntesis, "x2", "5x" y "4". (x * x2) + (x * 5x) + (x * 4) = x3 + 5x2 + 4x Toma nota de esta respuesta y guárdala para más adelante. Considera la ecuación (x + 3)(x2 + 5x + 4). Ahora, multiplica la segunda parte del binomio por las tres partes del otro paréntesis, "x2", "5x" y "4". (3 * x2) + (3 * 5x) + (3 * 4) = 3x2 + 15x + 12 Toma nota de esta respuesta junto a la primera. Es necesario sumar las respuestas de los dos pasos anteriores, ya que conforman las dos partes de la respuesta final. x3 + 5x2 + 4x + 3x2 + 15x + 12 Todos los términos "similares" (es decir, los términos que tengan la misma variable y potencia, como 5x2 y 3x2), pueden sumarse para que la respuesta sea más simple. 5x2 y 3x2 se convierten en 8x2. 4x y 15x se convierten en 19x. (x + 4)(x + 1)(x + 3) = x3 + 8x2 + 19x + 12 Es posible emplear la distribución de términos para multiplicar ecuaciones de cualquier longitud, por lo que ahora cuentas con las herramientas necesarias para resolver problemas más grandes, como (x + 1)(x + 2)(x + 3). Multiplica dos binomios cualesquiera, ya sea mediante la distribución de términos o mediante FOIL, y luego multiplica el último binomio por los dos primeros mediante la distribución de términos. En el siguiente ejemplo, utilizamos FOIL para multiplicar (x + 1)(x + 2) y luego distribuimos los términos con (x + 3) para obtener la respuesta final: (x + 1)(x + 2)(x + 3) = (x + 1)(x + 2) * (x + 3) (x + 1)(x + 2) = x2 + 3x + 2 (x + 1)(x + 2)(x + 3) = (x2 + 3x + 2) * (x + 3) (x2 + 3x + 2) * (x + 3) = x3 + 3x2 + 2x + 3x2 + 9x + 6 Simplifica para obtener la respuesta final: x3 + 6x2 + 11x + 6 | Multiplica los dos primeros binomios ignorando el tercero por el momento. Suma el binomio restante a tu nueva ecuación. Multiplica el primer número del binomio por los tres números del otro paréntesis. Multiplica el segundo número del binomio por los tres números del otro paréntesis. Suma las dos respuestas de la multiplicación. Simplifica la ecuación y obtendrás la respuesta final. Emplea siempre la distribución para abordar los problemas más grandes de multiplicación. | es | es | 79 | [
250005,
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7,
388,
655,
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summarize: Los ejercicios son una manera excelente de reducir el riesgo de cáncer de próstata. Algunos estudios incluso indican que el riesgo de cáncer de próstata disminuye más mientras mayor sea la intensidad con la que te ejercites. Debes realizar ejercicios aeróbicos de al menos 30 minutos al día por 5 o 6 días por semana. El ejercicio aeróbico es el mejor tipo de ejercicios para la prevención de enfermedades, porque tiene todo tipo de beneficios para la salud, incluidos una mejor circulación, un sistema inmunitario más sano y mayores niveles de energía. Haz ejercicios aeróbicos, como montar bicicleta, nadar, correr, bailar, hacer spinning y remar. También debes esforzarte en volverte más activo físicamente en tu vida cotidiana. Usa las escaleras en vez del ascensor, estaciona tu auto más lejos de tu trabajo o usa un escritorio de pie en vez de un normal. En un estudio, los hombres que participaron en una actividad aeróbica intensa por al menos 3 horas por semana tuvieron un riesgo 61 % menor de morir de cáncer de próstata. Otra manera en que puedes reducir tu riesgo de cáncer de próstata es teniendo más relaciones sexuales. Según un estudio australiano, si te masturbas cinco o más veces por semana, es 34 % menos probable que desarrolles cáncer de próstata a los 70 años. Siguiendo el mismo criterio, el sexo también toma en cuenta el número total de eyaculaciones semanales. El hallazgo podría explicarse por la eliminación de agentes causantes del cáncer durante la eyaculación. Puedes disminuir tu riesgo de desarrollar cáncer de próstata realizando cambios alimenticios. Con el propósito de disminuir tus probabilidades de sufrir de cáncer de próstata, debes seguir una dieta sana baja en grasas. Según varios estudios, existe una relación establecida entre una dieta con un alto contenido de grasas saturadas y el desarrollo de cáncer de próstata. En general, las grasas no deben exceder el 30 % de la ingesta calórica diaria total. Las grasas saturadas tampoco deben sobrepasar el 20 % de tu consumo calórico diario y la combinación de las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas no deben superar el 10 % de tu ingesta calórica diaria. Si quieres disminuir tu consumo de grasas, una manera de ayudarte a conseguirlo es comiendo menos carne roja y productos lácteos. Además, si reduces o eliminas tu consumo de carne roja, productos lácteos y huevos, tendrás menor riesgo de sufrir de cáncer de próstata. La carne roja es una fuente importante de grasas saturadas en la dieta. La carne roja también aumenta los niveles de IGF-1, que guarda relación con un mayor riesgo de cáncer de próstata. Una regla general es limitar cada porción de proteínas a 85 g (3 onzas) con un máximo de 170 g (6 onzas) al día. La carne roja, los productos lácteos y los huevos también aumentan los niveles de colina, que también guarda relación con un mayor riesgo de cáncer de próstata. En la dieta, los productos lácteos pueden ser una gran fuente de grasas saturadas, así como de calcio. Un consumo excesivo de calcio también aumenta las probabilidades de que un hombre desarrolle cáncer de próstata. Puedes reducir tu consumo de calcio disminuyendo o incluso eliminando de tu dieta los productos lácteos, tales como la leche, el queso y el yogur. Por el contrario, escoge alternativas a base de soya. Aumentar el consumo de productos de soya es otra opción alimenticia para considerar disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Los productos de soya contienen isoflavonas, que son componentes naturales que actúan como estrógenos. En las pruebas de laboratorio, han demostrado inhibir el desarrollo de las células del cáncer de próstata. Incorpora en tu dieta productos de soya, tales como la leche de soya, tempeh, miso y queso de soya. En los hombres adventistas estadounidenses, un alto nivel de consumo de leche de soya, que les brindó unos 90 mg de isoflavonas al día, dio lugar a una reducción de 70 % en el riesgo de cáncer de próstata. Todos los alimentos de soya tradicionales brindan de 30 a 40 mg de isoflavonas por cada porción. Otras fuentes de isoflavonas son los maníes y las legumbres como los garbanzos, las lentejas y frijoles riñón. Comer más frutas y verduras podría ayudarte a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Come verduras como los tomates, porque contienen licopeno. Esta sustancia es abundante en los tomates cocinados y se ha descubierto que reduce el riesgo total de cáncer de próstata en 35 % y el riesgo del cáncer de próstata avanzado en 50 %. Las cebollas, el ajo, los puerros, las chalotas, las cebollas de primavera y los cebollines contienen componentes de orégano y azufre, que guardan relación con un menor riesgo de cáncer de próstata. También debes comer verduras como el repollo, el brócoli, la col rizada, la col de Bruselas, la coliflor y el rábano picante, porque contienen componentes que disminuyen el riesgo de cáncer de próstata. Debes considerar aumentar tu consumo de pescado graso. El pescado, que está lleno de ácidos grasos omega 3, podría disminuir el riesgo de cáncer de próstata. Usa nuevas recetas que incluyan atún, salmón, trucha, arenque y sardinas. Si no te gusta el pescado, puedes incorporar en tu dieta ácidos grasos omega 3 con linaza. Puedes comprarla entera, machucada o molida para agregarla a tu dieta. Debes considerar tomar vino tinto para ayudarte a disminuir tu riesgo de desarrollar cáncer de próstata. La cáscara de las uvas rojas contiene una gran cantidad de resveratrol, un antioxidante que puede ayudar a inhibir el desarrollo del cáncer de próstata. Si bien el vino tinto es bueno para ti, debes consumirlo con moderación. No debes tomar más de dos copas o 296 ml (10 onzas) de vino tinto al día. Tomar más de la cantidad recomendada de 296 ml (10 onzas) de vino tinto al día podría anular sus efectos favorables. Tomar té verde también podría reducir el riesgo de cáncer de próstata. El té verde preparado contiene altos niveles de polifenoles, en particular catequinas, que podrían protegerte contra el cáncer de próstata. Prepárate una taza de té verde para el desayuno o el almuerzo con la finalidad de disminuir tu riesgo de desarrollar cáncer. Por desgracia, la cafeína que se encuentra en el té verde podría limitar su consumo por sus efectos secundarios, como problemas para dormir, dolores de cabeza, palpitaciones cardiacas, náuseas, vómitos y diarrea. El té negro contiene concentraciones mucho menores de polifenoles y catequinas que el té verde. | Haz ejercicios de manera habitual. Ten relaciones sexuales con más frecuencia. Reduce tu consumo de grasa. Come menos carne roja y productos lácteos. Aumenta tu consumo de soya. Consume más frutas y verduras. Cocina pescado más graso. Toma vino tinto. Prepara té verde. | es | es | 52 | [
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5,
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41,
25815,
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370,
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8,
158821,
8,
42839,
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198,
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120,
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196,
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198,
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1745,
5005,
101421,
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147,
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7,
158821,
8,
42839,
590,
102,
10,
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5,
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61867,
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10558,
3622,
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28,
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5,
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86713,
8,
231900,
15875,
187645,
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8,
156262,
8,
158821,
8,
42839,
590,
102,
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13835,
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158821,
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377,
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5425,
26690,
1124,
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1745,
8,
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377,
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4,
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7,
370,
26834,
8,
20366,
51885,
4,
21913,
5648,
238,
67,
232,
113,
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8091,
4,
41297,
7,
27019,
48649,
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156262,
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158821,
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590,
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5,
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20366,
51885,
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41329,
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158821,
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16156,
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21853,
16,
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6416,
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4,
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5648,
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8,
221,
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8,
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8,
221,
395,
4,
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221,
395,
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102,
5,
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12010,
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2124,
196,
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7,
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96627,
2658,
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6,
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3671,
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4,
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513,
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113,
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22,
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113,
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48649,
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158821,
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42839,
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576,
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summarize: Ve al sitio web Dancing Pixel Studios para descargarla. Haz clic en el enlace de descarga en el medio de la página principal. La herramienta Sixaxis Pair Tool permitirá que el mando y el dispositivo se emparejen. Simplemente haz doble clic en el icono del programa que descargaste anteriormente. Verás una ventana con una línea que dice: "Current Master: Searching" (maestro actual: buscando). Espera un poco, pero no cierres la ventana. Con el cable USB que utilizas para cargar el mando a la PS3, conecta el mando a tu computadora. Una vez que lo conectes, verás que el texto del paso 5 cambiará a un formato de código. Esta es la dirección Bluetooth del mando. De nuevo, abre la tienda Play en tu dispositivo. Busca la aplicación Controller Sixaxis y cómprala desde Play. Una vez que hayas descargado la aplicación, ábrela seleccionando el icono de la aplicación. Después de abrir la aplicación Sixaxis Controller, mira en la parte inferior de la pantalla. Verás la dirección Bluetooth local de tu teléfono. Escribe esta dirección en la herramienta de emparejamiento que descargaste previamente en tu computadora y haz clic en el botón Actualizar. Desconecta el mando de tu computadora y presiona el botón "PS Home" situado en el centro del mando. Una vez que el mando esté encendido, pulsa las almohadillas de dirección y ve si la aplicación Sixaxis responde a las pulsaciones de los botones. Simplemente pulsa sobre "Cambiar método de entrada" dentro de la aplicación Sixaxis en tu dispositivo y selecciona el mando Sixaxis. Ahora debes ser capaz de jugar juegos en tu dispositivo Android con el DualShock 3. ¡Que te diviertas! | Descarga la herramienta Sixaxis Pair Tool en tu ordenador. Inicia el Sixaxis Pairing Tool en tu computadora. Conecta el mando DualShock 3 a tu computadora. Compra y descarga la aplicación Sixaxis Controller. Empareja el mando con tu dispositivo Android. Comprueba si el emparejamiento fue exitoso. Cambia el método de entrada de tu dispositivo Android. | es | es | 61 | [
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summarize: que sobresalen de la casa para que las ardillas no puedan alcanzar el techo. Revisa el área alrededor en busca de ramas que permiten un fácil acceso al techo. Luego, utiliza una motosierra para cortar las ramas y eliminar de manera efectiva el acceso al ático. Las ardillas suelen utilizar las ramas de los árboles como puente para ingresar al ático. Incluso pueden vivir en el árbol la mayor parte del tiempo, pero atreverse a ingresar al ático para almacenar suministros o acomodarse durante el mal tiempo. Si no tienes experiencia cortando ramas de árboles, debes contratar a un profesional para que lo haga por ti. No solo podrías lesionarte, sino que además podrías provocar daños en el techo. Debes examinar tanto el exterior como el interior de la casa para verificar si existen agujeros visibles. Luego, cubre los agujeros con parches resistentes a los animales para evitar que las ardillas los atraviesen. Si no estás seguro de cómo reparar los agujeros, puedes buscar a un contratista general para que realice el trabajo por ti. Este profesional también puede verificar que todos los agujeros estén cubiertos. Puedes pedir la referencia de un buen contratista general, o realizar una búsqueda en internet para encontrar uno en tu área. Debes atornillar la malla para asegurarla. De esta manera, evitarás que las ardillas ingresen al ático a través de los conductos de ventilación. Estas mallas no interfieren con la efectividad de los conductos. Un contratista general también puede ayudarte a instalar las mallas si tienes problemas para hacerlo por tu cuenta. Puedes utilizar una combinación de mallas, yeso y masilla para cubrir los huecos alrededor del cableado eléctrico o los accesorios de plomería. Este método ayuda a reducir el riesgo de que las ardillas se escabullan por los orificios o los mordisqueen para agrandarlos. Dado que las ardillas son roedores, pueden atravesar agujeros muy pequeños. Además, pueden mordisquear los agujeros existentes para hacerlos más grandes. Al igual que con otros trabajos de reparación, es probable que desees buscar a un contratista general para que realice este trabajo por ti. Mide el perímetro de la parte superior de la chimenea (que se conoce como sombrero), además de su tamaño. Debes conseguir una tapa o una malla que sea más grande que la chimenea, pero más pequeña que el sombrero. Limpia la parte superior de la chimenea para eliminar los residuos. Luego, coloca la tapa o la malla sobre el orificio, asegurándote de no dejar espacios alrededor. Utiliza un taladro para atornillar la tapa o la malla en su lugar sobre la chimenea. Este procedimiento permite que el humo escape de la chimenea, pero evita que las ardillas la utilicen como entrada a la casa. Asegúrate de no dejar escombros alrededor de la chimenea, ya que esto podría convertirse en un peligro de incendio. Limpia la tapa o la malla de la chimenea cada pocos meses durante el uso, así como antes de que llegue el invierno. La acumulación de hollín puede provocar daños o convertirse en un peligro. Si resides en el Reino Unido, existen reglas y regulaciones sobre cómo instalar las tapas para chimeneas. Una vez que se encuentre en su lugar, un inspector de construcción debe revisar la tapa para asegurarse de que está correctamente instalada. Por esta razón, es mejor contratar a un profesional para que realice el trabajo. Debes crear un embudo con una malla de alambre o una lámina delgada de metal. Luego, coloca el extremo grande del embudo sobre el orificio de salida al exterior de la casa. El extremo estrecho del túnel debe apuntar hacia el exterior de la casa. De esta manera, si las ardillas salen a buscar comida o agua, ya no podrán reingresar a la casa. Lo ideal es que el extremo grande del embudo tenga un diámetro de aproximadamente 30 o 38 cm (12 o 15 pulgadas). El extremo pequeño debe ser un poco más pequeño que el agujero que la ardilla utiliza para entrar y salir de la casa. Debes hacer que la longitud del túnel sea de aproximadamente 30 cm (12 pulgadas). Puedes colocar un puñado de maníes, un poco de mantequilla de maní, galletas de soda o rodajas de manzana al final del túnel o justo afuera de este. De esta manera, harás que las ardillas salgan rápidamente. No es necesario que utilices cebos, ya que las ardillas saldrán a recolectar comida con el tiempo. Sin embargo, puedes utilizar cebos para hacer que las ardillas salgan de la casa antes. | Corta las ramas de los árboles Repara los agujeros en el exterior de la casa. Cubre los conductos de ventilación con una malla. Aplica sellos alrededor del cableado eléctrico y los accesorios de plomería para que las ardillas no puedan ingresar. Coloca una tapa o una malla de alambre sobre la chimenea. Crea un orificio de salida unidireccional si crees que aún quedan ardillas. Coloca un cebo al final del túnel si deseas acelerar el proceso. | es | es | 82 | [
250005,
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2
] |
summarize: Seca la alfombra con una toalla para quitar tanta humedad de la mancha o suciedad como puedas. Frotar solo hará que la suciedad penetre más en la superficie, así que es importante que te deshagas de la mancha dándole toques con una toalla, sin restregarla. Rocía el área húmeda con una buena cantidad de bicarbonato de sodio. Permite que el bicarbonato de sodio permanezca en la mancha por al menos 30 minutos y luego aspira el área. En un tazón, mezcla ½ cucharadita de jabón lavavajillas líquido, 2 tazas de agua y ½ taza de vinagre blanco. Usa una esponja limpia o una toalla para frotar la mezcla en el área. Si la alfombra tiene pelusas en la superficie, sé cuidadoso al restregarla para conservar la apariencia pulcra de la lana. Limpia un área pequeña de la alfombra de lana para probar si el material tiene una reacción adversa al producto limpiador. Por lo general, es mejor evitar utilizar productos limpiadores en polvo, alcalinos que contengan soda cáustica, limpiadores que trabajen con oxígeno, peróxido de hidrógeno o agua oxigenada, y lejía para tratar manchas o limpiar una alfombra de lana. Coloca la toalla seca sobre el área sucia y con tus manos, aplica todo tu peso sobre distintas partes de la toalla para absorber tanta humedad como sea posible. Repite este paso en varios lugares hasta secar el área casi por completo. De esta manera, permitirás que el aire pase por encima y por debajo de la alfombra, además de conseguir acceso a cualquier parte húmeda que se haya escurrido a través del material y que debas limpiar. Prende la calefacción o un ventilador de techo para permitir que se seque más rápido. | Quita las manchas inmediatamente después de que aparezcan para evitar que queden por largo tiempo. Trata las manchas con una solución de vinagre diluido. Seca el área dándole toques con una toalla limpia. Eleva la parte húmeda de la alfombra colocándola contra un mueble. | es | es | 48 | [
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summarize: . Presiona la combinación de teclas Windows + R y luego introduce “cmd” en el campo Ejecutar. Pulsa la tecla Intro para iniciar el símbolo del sistema. En Windows 8, presiona la combinación de teclas Windows + X y selecciona Símbolo del sistema en el menú. En el Símbolo del sistema, escribe getmac /v /fo list y presiona Intro. Al hacerlo se mostrarán los detalles sobre la configuración de todas tus conexiones de red. Esta es otra forma de llamar a tu dirección MAC. Asegúrate de que la dirección física corresponda al adaptador de red correcto, ya que suelen aparecer listados varios adaptadores. Por ejemplo, tu conexión inalámbrica no tiene la misma dirección MAC que tu conexión Ethernet. | Abre el Símbolo del sistema Ejecuta GetMAC. Busca la Dirección física. | es | es | 13 | [
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summarize: Puedes acceder a él desde el "Panel de control" que encontrarás en el menú "Inicio". Selecciona "Programas y características" o "Añadir y quitar programas". Los usuarios de Windows 8 pueden presionar las teclas ⊞ Win+X y seleccionar "Programas y características". Es posible que haya varias entradas de Norton, pero céntrate primero en la del antivirus. Selecciónalo y haz clic en Desinstalar o en Cambiar o eliminar. Se te preguntará si quieres mantener las preferencias (por si decides reinstalar el programa) o eliminar todos los datos. Si vas a deshacerte de Norton, elige eliminar todos los ajustes, preferencias y archivos. Es un administrador de contraseñas que Norton querría que siguieras usando. Si no quieres mantenerlo, haz clic en "No, gracias". Este proceso puede llevar varios minutos. Necesitarás reiniciar la computadora para que la desinstalación surta efecto. Una vez hayas reiniciado la computadora, Windows te informará de que no se encuentra ningún antivirus instalado. Es un programa creado por Symantec (los desarrolladores de Norton) que eliminará cualquier rastro de Norton del sistema. Es especialmente útil si el programa no se ha desinstalado correctamente. Descarga "Norton Removal Tool" buscándolo en tu motor de búsqueda favorito. Debería aparecer en primer lugar en la lista de resultados. Ejecuta la herramienta. Necesitarás aceptar los acuerdos de licencia e introducir el "captcha" para demostrar que eres humano. Reinicia la computadora una vez concluya el proceso de la herramienta. | Abre el administrador de programas de Windows. Busca la entrada de "Norton Antivirus". Elige si quieres mantener o no tus preferencias. Elige si quieres mantener o no la opción "Norton Identity Safe". Espera a que se complete el proceso de desinstalación. Reinicia la computadora. Descarga la herramienta "Norton Removal Tool". | es | es | 63 | [
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summarize: Es posible que las universidades ofrezcan cursos sobre agricultura orgánica. Si planeas cultivar con fines de lucro, la capacitación formal puede ser un recurso importante. Es posible que también encuentres una granja orgánica local que ofrezca capacitación a los agricultores que apenas empiezan. Debido a que la agricultura orgánica requiere una cierta ciencia, la capacitación es una buena idea si te tomas en serio el iniciar tu propia granja orgánica. Debes asegurarte de poder sembrar una gran cantidad de cultivos de forma que puedas venderlos. La capacitación te enseñará la mejor forma de asegurarte de que tus cultivos crezcan y también te dará consejos sobre cosechar y empaquetar tus cultivos para venderlos. La capacitación también es una excelente oportunidad para establecer contactos. Conocerás a otros aspirantes a agricultores que pueden ayudarte a encontrar un mercado para tus cultivos. Es posible que muchos de tus profesores ya sean agricultores profesionales y pueden tener conexiones que puedas aprovechar más adelante. Los programas de certificación evaluarán tu granja y te proporcionarán papeleo que certifique que tu granja cumple con los estándares de la agricultura orgánica. Los programas de certificación pueden ser beneficiosos para tu granja por una variedad de razones. Si terminas vendiendo tus productos (y vives en los EE. UU.), puedes utilizar el sello orgánico del USDA si tu granja está certificada como orgánica. Esto les dará legitimidad a tus productos y hará que los consumidores que se preocupen por su salud se sientan seguros de comprar tus productos. Este sello por lo general es obligatorio si vas a vender alimentos etiquetados como orgánicos. Si solo les das tu palabra a los consumidores, pueden sentirse aprensivos en cuanto a comprar tus cultivos. La certificación muestra que hiciste el trabajo necesario para asegurarte de cultivar tus productos según las pautas apropiadas. El proceso varía con base en el programa con el que trabajes. Puedes certificarte usando una entidad privada, extranjera o estatal. Si vives en los EE. UU., por lo general tienes que probar que tu granja cumple con los estándares del Departamento de Agricultura en cuanto a las prácticas de agricultura orgánica. Por lo general, hay un proceso de solicitud en el que tendrás que proporcionar un recuento detallado de cómo cultivas tus productos. Un agente revisará tu solicitud y la aprobará si considera que tu granja cumple con los estándares correctos. Por lo general, también hay una inspección in situ. Por lo general, hay tarifas asociadas a la certificación, las cuales pueden ser costosas. Las tarifas varían en gran medida según la organización, así que elige una dentro de tu rango de precios para certificarte. Por ejemplo, muchos consumidores y agricultores no están de acuerdo con los estándares del USDA en cuanto a los productos orgánicos. Algunos agricultores tampoco tienen el tiempo y el dinero para certificarse. Si vives en los EE. UU., existe un programa llamado Certified Naturally Grown ("Certificado de Cultivo Natural") que proporciona una certificación más fácil para las granjas de menor escala. Si te es difícil y costoso cumplir con los requisitos del USDA, por ejemplo, considera la certificación por medio de un programa de base como este. Si vives en un área más pequeña, también puedes intentar simplemente ser directo con los clientes sobre tus prácticas. Es posible que un mercado de productores pequeño se guíe más por el boca a boca que por la certificación oficial. | Prueba a inscribirte en un programa de capacitación antes de iniciar tu granja. Considera los beneficios de la certificación. Aprende el proceso de certificación. Considera las etiquetas alternativas. | es | es | 32 | [
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summarize: Escribe una columna de las cosas positivas que sacas de la relación y otra columna para indicar las cosas negativas de la relación. Busca en lo profundo de tu vida para establecer si las conexiones son social, mental, emocional o profesionalmente saludables. Aquí te indicamos algunos aspectos de las relaciones saludables que debes considerar: Comunicación abierta y honesta. Ambos pueden expresar sus sentimientos y opiniones sin miedo a ser dañados o menospreciados. Ambos utilizan lenguaje amable y cariñoso para expresar sus sentimientos y no emplean un lenguaje que busca acusar o avergonzar. No ponen excusas para sus acciones. Ambos reconocen la validez de las emociones del otro. Justicia y negociación. Ambos están dispuestos a negociar y hacer concesiones para encontrar soluciones saludables. Ninguno se rinde o renuncia. Ambos tratan de ver la situación desde la perspectiva del otro. Ninguno está metido en la relación para ganar a expensas del otro Responsabilidad compartida y autoridad. Ninguno toma todas las decisiones. Por lo general si una persona toma alguna decisión es porque ambas personas se sienten cómodas con esta. Respeto. Ambos se sienten valorados por su forma única de ser. Ambos expresan aprecio por el otro. Incluso si están molestos o heridos ambos mantienen el respeto y no utilizan lenguaje o acciones violentas o hirientes. Confianza y apoyo. Ambos se apoyan entre sí y quieren lo mejor para el otro. Ambos sienten que pueden confiar en el otro. Ambos se sienten seguros de compartir sus emociones, deseos y necesidades sin miedo a ser juzgados. Intimidad. Esto puede referirse al afecto físico. También puede referirse al respeto de los límites o privacidad del otro. Las relaciones íntimas no intentan controlar o monitorear la conducta de una persona. Integridad personal. Ambos tienen un sentido de sí mismo distinto de su relación. Ambos tienen un sentido de independencia y mantienen sus propios valores, gustos y creencias. Ambos asumen la responsabilidad por sus palabras y acciones. Muchas personas que se vuelven adictas a otras han sufrido de relaciones familiares inadecuadas. Muchas veces estos familiares no fueron personas dignas de confianza o no proporcionaron las necesidades básicas como alimento, refugio o apoyo emocional. Si la persona a la que eres adicta te recuerda a algún familiar u otra relación, es posible que estés buscando compensar una relación fallida pasada a través de esta nueva relación. Necesitarás separar estos sentimientos para avanzar. Un signo característico de una persona codependiente es que busca atraer a personas que son inestables. Tal vez siempre haces amigos o empiezas relaciones con personas que son emocionalmente inaccesibles. Examina tus relaciones pasadas para ver si esto se aplica a tu caso. Escribe con regularidad sobre cómo te hizo sentir la relación y qué conductas, expectativas y fantasías albergas. Escribir diariamente sobre una relación te ayudará a evitar quitarle importancia a los malos momentos y pretender que la relación siempre está bien. En las relaciones adictivas, la pareja usualmente no es capaz de discutir temas importantes y a menudo encubre ciertos temas con medias verdades. Si te das cuenta que tú y tu pareja pocas veces tienen una conversación intima relacionada a tus miedos o sueños personales, es posible que estés en una relación adictiva. Las relaciones saludables implican intimidad, en donde las conversaciones se profundizan en áreas que normalmente no compartirías con los demás. Este apego también incluye dar y tomar de ambas partes así como beneficio mutuo del apego. Por lo general, en las relaciones dañinas y codependientes se tienen conversaciones poco profundas y nada gratificantes. Tal vez siempre estás pretendiendo estar de buen humor alrededor de esa persona, pero dentro de ti te sientes triste o confundida. Tienes miedo de lo que pasaría si le dices a tu enamorado o amigo cómo te sientes realmente. Si tu relación con otra persona ha provocado que pierdas tu propia identidad, pierdas otras relaciones y pienses que no puedes hacer nada sin la otra persona son signos de una relación adictiva. Necesitas terminar esta relación antes que la situación empeore. Los signos de una relación obsesiva pueden incluir tendencias ilusorias en las que tu pareja o amigo exagera cualquiera interacción que tengas con otros. Esta persona puede pensar que sonreírle a un extraño significa algo más. Es posible que quiera revisar tu teléfono o correo electrónico para asegurarse que su relación contigo es prioridad. Una pareja controladora puede hacerte sentir como si hubieras perdido tu individualidad. Esta persona puede hacerte sentir culpable por el tiempo que pasas lejos de el al punto que te encuentras en una posición en la que no pasas tiempo con tu familia u otros amigos. La mayoría de personas piensa que una relación agresiva es equivalente a violencia física. De hecho, los comportamientos obsesivos y dominantes pueden provocar el abuso emocional. Si tu pareja o amigo te aísla de otros, actúa de forma posesiva, trata de decirte lo que tienes que hacer o te menosprecia para mantener una posición de autoridad sobre ti, es posible que estés en una relación de abuso emocional. | Haz una lista. Analiza las relaciones pasadas. Mantén un registro de las relaciones. Toma nota de tus estilos de comunicación e interacción. Acepta que una relación no es saludable si ves signos de obsesión, dominio o abuso. | es | es | 43 | [
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1817,
202213,
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6053,
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10250,
232,
131191,
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9641,
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154803,
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109146,
19,
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110,
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10250,
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10250,
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232,
40,
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17432,
51,
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20398,
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20398,
5,
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22,
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5171,
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22,
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] |
summarize: En la expresión exponencial, la base es el número grande. Solo puedes usar este método cuando tienes que resolver una ecuación con un exponente en cada lado y donde ambos exponentes tienen la misma base. Por ejemplo, 65+y=63{\displaystyle 6^{5+y}=6^{3}} , tiene un exponente en ambos lados de la ecuación y cada exponente tiene la misma base (6). Como los exponentes son iguales y tienen la misma base, sus exponentes deben ser iguales. Por tal motivo, puedes ignorar la base y escribir una ecuación solo para los exponentes. Por ejemplo, en la ecuación 65+y=63{\displaystyle 6^{5+y}=6^{3}}, como ambos exponentes tienen la misma base, podrías escribir esta ecuación para los exponentes: 5+y=3{\displaystyle 5+y=3}. Para resolverla, deberás aislar la variable. Recuerda que lo que hagas en un lado de la ecuación deberás hacerlo también en el otro lado. Por ejemplo:5+y=3{\displaystyle 5+y=3}5+y−5=3−5{\displaystyle 5+y-5=3-5}y=−2{\displaystyle y=-2} Para asegurarte de que tu respuesta sea correcta, reemplaza el valor que encontraste para la variable en la ecuación original y simplifica la expresión. Los dos lados deberán ser iguales. Por ejemplo, si la respuesta que te dio fue y=−2{\displaystyle y=-2}, deberás sustituir −2{\displaystyle -2} por y{\displaystyle y} en la ecuación original:65+y=63{\displaystyle 6^{5+y}=6^{3}}65−2=63{\displaystyle 6^{5-2}=6^{3}}63=63{\displaystyle 6^{3}=6^{3}} | Determina si los dos exponentes tienen la misma base. Ignora la base. Resuelve la ecuación. Revisa tu trabajo. | es | es | 22 | [
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summarize: Comienza a buscar un puesto de nivel inicial como representante de venta de equipos médicos en los foros de trabajo en línea. Busca puestos en compañías que vendan productos médicos que conozcas, dado que serás un candidato más interesante si el trabajo se adecúa a tu nivel de conocimiento o experiencia. También puedes buscar puestos fuera del área local, en el caso de que estés dispuesto a mudarte, y enfocarte en compañías conocidas por ser exitosas y apoyar a las nuevas contrataciones. Puedes suscribirte para recibir actualizaciones de puestos de representante de venta de equipos médicos a través de ciertos foros de trabajo en línea. De esta forma, recibirás una notificación cuando surja un puesto vacante. Puedes crear una red de contactos con otros representantes al unirte a la Asociación Nacional de Representantes de Venta de Equipos Médicos (NAMSR, por sus siglas en inglés), una asociación que conecta y apoya a los representantes de venta de equipos médicos y sus empleadores. Puedes registrarte en línea o enviar un correo electrónico directamente a la asociación para obtener más información relacionada con la inscripción. También puedes obtener una certificación como representante de venta de equipos médicos a través de la NAMSR. Tendrás que realizar un examen para convertirte en Representante Registrado de Ventas de Equipos Médicos (RMSR, por sus siglas en inglés), lo que te convertirá en un candidato más interesante para los empleadores. También puedes comunicarte con contactos empresariales actuales para obtener información acerca de puestos vacantes. Las compañías de equipos médicos pueden ser selectivas con respecto a las personas a quienes contratan, y tener un contacto que te recomiende puede ayudarte a llevar tu currículum a la parte de arriba de la pila. También puedes hablar con exprofesores de la escuela y universidad que estén relacionados con la industria de los equipos médicos o hablar con mentores con quienes hayas trabajado en las pasantías durante tus estudios. También puedes comunicarte con reclutadores que puedan conectarte con puestos disponibles en el campo. Un reclutador también puede ayudarte a mejorar tu currículum y encontrar puestos adecuados en función de tu conjunto de habilidades. Una vez que obtengas una entrevista, debes prepararte para entrar en la sala con confianza y experiencia. Haz una búsqueda de la compañía antes de la entrevista, enfocándote en su nicho dentro de la industria, su línea de productos y el antecedente profesional del equipo de gestión. Esto te permitirá hablar con confianza acerca de las cosas que la empresa les ofrece a los clientes durante la entrevista para demostrar que has hecho una investigación. También debes incluir toda la experiencia relevante en tu currículum para mostrarle al entrevistador que cuentas con las habilidades requeridas para el puesto. Los empleadores generalmente buscan candidatos que tengan un título universitario en un campo relevante y un historial laboral sólido sin lapsos de inactividad y antigüedad en cada compañía o lugar donde hayas trabajado. También se considera positivo contar con al menos dos años de experiencia en ventas en el sector o en otro campo, y un alto rango como vendedor. Por último, debes aprobar una verificación de antecedentes de forma brillante. | Busca en los foros de trabajos en línea. Únete a la Asociación Nacional de Representantes de Venta de Equipos Médicos. Comunícate con tus contactos para enterarte de puestos vacantes. Prepárate para la entrevista. | es | es | 37 | [
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summarize: El veterinario realizará un examen físico, lo que comprende la evaluación de otros problemas que pueden provocar dolor y parecerse al dolor de lomo. El veterinario le brindará soporte a la parte trasera del perro y volteará la parte trasera de la pata, de modo que repose en el piso. Esto permitirá comprobar si el perro nota que la pata se encuentra en una posición incorrecta y corrige la postura. Si no lo hace, esto podría indicar la presencia de daños en los nervios. Asimismo, el veterinario verificará otros reflejos nerviosos (como la capacidad de sentir dolor en los dedos) para determinar si hay daños en los nervios. El veterinario tocará el área de la columna con cuidado, y le prestará mucha más atención a las áreas locales con sensibilidad y “fasciculación” muscular, lo que consiste en que los músculos se retuerzan por ser sensibles al dolor. Si se confirma el dolor de lomo, el veterinario podría recomendar un examen de imágenes para verificar la causa del dolor. Entre las fuentes de dolor tenemos a las enfermedades de disco, la artritis espinal, la espondilitis (infección de las vértebras), una enfermedad inflamatoria de los nervios, y esguinces y distensiones musculares. Las radiografías de la columna son exámenes de diagnóstico que se usan comúnmente en las clínicas veterinarias. Se tomará una radiografía de cada sección del lomo de forma sucesiva (según la ubicación del posible daño), como el cuello, el pecho y la parte baja del lomo. Por lo general, la radiografía se tomará en cada área desde dos puntos de vista, así se brindará una referencia cruzada. Una será de costado (lateral) y la otra desde arriba o abajo (dorsoventral o ventrodorsal). La radiografía puede brindar información útil sobre los huesos de la columna y los espacios entre ellos, pero no puede brindar una imagen de la propia médula espinal. Para ello, se requerirán métodos de exámenes por imágenes más avanzados. Una de las limitaciones de las radiografías es que pueden desorientarte. Por ejemplo, un espacio estrecho entre 2 vértebras es anormal e indica que el disco tiene una enfermedad. No obstante, el disco podría haberse roto de forma inofensiva hacia un lado, sin ejercer presión en la médula espinal. Por lo tanto, las radiografías pueden brindar una pista, lo que puede interpretarse según los signos clínicos como un diagnóstico. Las técnicas de visualización por imágenes más sofisticadas han reemplazado a las radiografías (lo que depende de su disponibilidad). Estas técnicas sofisticadas pueden visualizar la médula espinal. Por lo tanto, si un disco ha descendido a la columna, el doctor podrá ver la “línea de la cintura” en ella, en donde haya compresión. Esta información es vital si se contempla la opción de realizar una cirugía de descompresión especializada, ya que permitirá que el cirujano sepa con exactitud qué discos están afectados, y hará que pueda operar el área correcta. Lamentablemente, las resonancias y tomografías son muy costosas. Además, el perro también tendrá que recibir anestesia para mantenerse quieto en la máquina. Esto tendrá un costo adicional, y posará un mayor riesgo en la salud del perro. | Somete a tu perro a un examen veterinario. Permite que el veterinario le tome una radiografía al perro. Consulta con el veterinario sobre la opción de realizar una resonancia magnética o una tomografía computarizada en lugar de una radiografía. | es | es | 42 | [
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summarize: Es importante para la comodidad y la salud que te asegures de que la mochila no se haga muy pesada a medida que progresa el año escolar. Por ejemplo, si añades constantemente asignaciones, proyectos, refrigerios y suministros escolares adicionales, la mochila ganará peso. Si notas que es difícil levantarla o que las tiras tiran fuertemente de tus hombros, probablemente sea tiempo de limpiarla y reorganizarla. La mochila no debe tener más del 10 o 20 % de tu peso. Por ejemplo, si pesas 54 kilos (120 libras), la mochila no debe tener más de 5,4 kilos (12 libras). No debes tener cualquier cosa en la mochila, sino lo que es absolutamente necesario (como libros escolares, implementos para escribir y asignaciones actuales). Esto no solo ayudará con el peso de la mochila, sino que también hará que te mantengas organizado. Por ejemplo, probablemente no necesites conservar asignaciones devueltas, proyectos o instrucciones para las tareas que ya terminaste. Aunque los papeles en sí no pesan mucho en sí mismos, pueden añadir mucho peso si guardas muchos. En vez de eso, mantén una carpeta en casa para todos los papeles devueltos. Incluso puedes organizarla por temas. De esta manera, si el profesor solicita una asignación antigua, sabrás exactamente en dónde está y cómo encontrarla. No tienes que hacerlo todos los días, pero debes tratar de limpiarla cada dos semanas o cada mes. Es difícil mantener todo ordenado y organizado cuando vas de una clase a otra todos los días. Puedes empezar a tirar los lápices y los bolígrafos directamente en la mochila y meter los papeles en los libros en lugar de en las carpetas. Para evitarlo, trata de tomarte una hora o dos al final de la semana (o cada dos semanas) para limpiar la mochila. Debes sacar todas las cosas y revisarlas. Tira o archiva los papeles innecesarios, la basura, la comida vieja, y los bolígrafos y los lápices rotos. Asegúrate de que las asignaciones o los papeles estén en las carpetas pertinentes. Además, si puedes, organízalos por fecha. También puedes lavar o aspirar la mochila en este momento. | Controla el peso de la mochila. Mantén las cosas que necesitas actualmente en la mochila. Limpia la mochila regularmente. | es | es | 22 | [
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summarize: Esto significa que deberás tratarte con amor, respeto y amabilidad. Si atraviesas una situación difícil, quizás sea de utilidad que notes que no estás solo. La soledad es algo que todos experimentamos en algún punto. Si te sientes solo, esto no te volverá una persona defectuosa o rara; es más, ¡esto es algo que te hace humano! Ten en cuenta que los sentimientos de soledad son solo sentimientos. Estos no forman parte de tu identidad. Reflexiona sobre la manera en la que tratarías a alguien que te importa si estuviera sufriendo, y trátate de la misma manera. Para empezar, háblate con amabilidad, tal como le hablarías con un ser querido. Bríndate un gesto de amabilidad, como una palmadita en la espalda o un abrazo. Esto podría parecerte un poco extraño, pero en realidad tendrá un efecto relajante. La soledad hace que las personas se sientan muy mal. No obstante, será vital que entiendas tus sentimientos de soledad y los abordes, en lugar de tratar de suprimirlos. Dedica un tiempo a analizarlos. Identifica el nudo en tu garganta, la presión en tu pecho y la sensación de vacío en tu estómago. Luego esfuérzate para superar estas sensaciones. Si sientes la necesidad de llorar cuando asimiles tus sentimientos, podrás hacerlo. No deberás sentir vergüenza por expresar tus emociones; es más, es probable que te sientas mejor luego de llorar. Asimilar tus sentimientos no significa ahondar en ellos. En realidad, deberás dedicar un tiempo a comprender tus sentimientos, ya que esto podrá ayudarte a superarlos. Si te sientes solo, puede ser de utilidad que dediques tu energía a alcanzar tus metas a largo plazo. ¿Tu sueño es ingresar a una universidad determinada? Concéntrate en obtener buenas calificaciones y participar en tu comunidad académica. Si siempre has soñado con viajar a Europa, elabora un plan para ahorrar dinero. Anota tus metas y el plan que tengas para alcanzarlas. De este modo, tendrás una mayor probabilidad de cumplirlas. Las metas grandes pueden abrumarte, por lo que puedes dividirlas en tareas diarias más pequeñas. Si quieres escribir una novela, fíjate la meta de escribir unas páginas todos los días. Definitivamente podrás divertirte a solas, tan solo dedica un tiempo libre del día a practicar las actividades que te gusten. Quizás adores escribir, practicar senderismo o pintar. Si haces algo que adoras, esto puede mejorar tu estado de ánimo y te ayudará a conocerte un poco mejor. Ve solo al concierto de tu artista favorito. Esto podría parecerte extraño, pero no te sentirás tan solo cuando llegues. Al fin y al cabo, todos los asistentes tendrán al menos una cosa en común: a todos les gustará la banda o el artista en cuestión. Si te sientes solo, hacer un video de YouTube será la manera perfecta de comunicarte con el mundo y compartir tus pensamientos y sentimientos con diversas personas. Podrías querer quejarte de manera divertida, cantar una canción o exhibir tus habilidades para hacer malabarismos o aplicarte maquillaje. En cualquier caso, podrás relacionarte con personas de todo el mundo mediante un video interesante de YouTube. ¡La comunidad de YouTube estará repleta de posibles amigos! A las personas les podría encantar tu video y podrían dejarte un comentario amable, lo que iniciará una amistad. Asimismo, podrías entablar amistades mirando y comentando los videos de otras personas. Crear tu blog será una manera grandiosa de compartir con el mundo tu pasión por un tema, de aprender más de él y de formar parte de una comunidad productiva que sienta los mismos intereses que tú. Busca algo que te apasione (como el béisbol, el yoga o la moda) ¡y empieza a escribir! Muchos blogueros llegan a crear una comunidad de amigos cuando otras personas leen sus publicaciones y se vinculan con ellos. No siempre tendrás que hablarles a los demás sobre tu blog, ni siquiera tendrás que hacer publicaciones si no lo deseas. ¡Distráete dedicando tu energía a aprender algo nuevo! Revisa los cursos en línea gratuitos que los institutos y las universidades ofrezcan. Quizás ya hayas obtenido tu grado académico o ya hayas escogido tu especialización; sin embargo, habrá una gran variedad de cursos (desde microeconomía hasta historia portuguesa) que podrán ayudarte a conocer más sobre un tema divertido que te interese. Si te inscribes en una clase en línea, esto también le brindará un poco de estructura y significado a tu vida. Quizás sientas que tus días están vacíos sin amigos, y esta será una manera significativa y productiva de cubrir este tiempo. | Sé compasivo contigo mismo. Asimila tus sentimientos de soledad. Concéntrate en tus objetivos a largo plazo. Dedica un tiempo a practicar actividades que te gusten. Crea un video de YouTube. Crea un blog. Inscríbete en una clase en línea. | es | es | 46 | [
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summarize: Es importante que reconozcas que, en las primeras etapas, los síntomas no son muy particulares. Otros problemas como el síndrome premenstrual (SPM) o el síndrome del intestino irritable (SII) presentan síntomas que son muy parecidos. Por lo tanto, si experimentas estos síntomas, no quiere decir que con toda seguridad tengas cáncer. Sin embargo, significa que debes hacerte un examen. Los síntomas son los siguientes: Una hinchazón en el abdomen que no desaparece Un dolor en la pelvis o en el abdomen que no desaparece Perder el apetito, sentirte lleno rápidamente o sentir náuseas por la comida Pérdida de peso Estreñimiento Miccionar con más frecuencia Algunos elementos podrían aumentar el riesgo de una mujer de desarrollar cáncer a los ovarios. Si presentas estos factores de riesgo, no quiere decir que desarrollarás este cáncer, sino que tus probabilidades de hacerlo son mayores. Si crees que corres un riesgo mayor de desarrollar este cáncer, pregúntale a tu doctor si debes someterte a exámenes con frecuencia. Lo más probable es que el cáncer a los ovarios aparezca en una mujer mayor de 50 años. Algunas personas podrían tener una predisposición genética a desarrollar cáncer a los ovarios. Esto podría ser cierto para algunas mujeres con el gen del cáncer de mama 1 (BRCA 1), el gen del cáncer de mama 2 (BRCA 2) o mutaciones relacionadas al síndrome de Lynch o al cáncer de colon. Presentar estas mutaciones no quiere decir que vayas a desarrollar cáncer, sino que tienes un riesgo mayor de desarrollarlo. Si en tu familia hay antecedentes de estos cánceres, debes decírselo a un doctor. Usar la terapia de sustitución hormonal (de estrógeno) por mucho tiempo con una alta dosis podría aumentar tu riesgo. Menstruar por mucho tiempo podría aumentar tu riesgo. Por ejemplo, en este caso se podría incluir a las mujeres que empezaron a menstruar antes de los 12, a las mujeres que menstruaron hasta después de los 50, a las mujeres que no han usado la anticoncepción hormonal o que no se hayan embarazado. Esto ocurre porque cada vez que una mujer ovula, los ovarios se abren para liberar un óvulo. Después, el tejido cicatriza, con un pequeño riesgo de que en este proceso ocurra un crecimiento celular anormal. Los tratamientos de fertilidad podrían aumentar el riesgo. Fumar aumenta el riesgo del cáncer a los ovarios y otros tipos de cánceres. Los problemas médicos como el síndrome del ovario poliquístico y la endometriosis podrían volverte más vulnerable al cáncer a los ovarios. El cáncer al ovario se categoriza según el lugar en el que empiecen a desarrollarse las células cancerosas. Los tumores epiteliales son el tipo de cáncer al ovario más frecuente. En este tipo de cáncer, el tumor empieza en la capa superior de los ovarios. Un 90 % de los tipos de cáncer al ovario son tumores epiteliales. Los tumores estromáticos empiezan en las partes de los ovarios que producen las hormonas. Este tipo de cáncer a los ovarios representa un 7 % del total. Los tumores de células germinales son poco comunes, representando solo 1 o 2 % del total de los tipos de cáncer al ovario. En este tipo de cáncer, los tumores empiezan en el lugar donde se producen los óvulos. | Identifica los posibles síntomas. Considera si podrías correr un mayor riesgo de desarrollar cáncer a los ovarios. Debes aprender sobre los diferentes tipos de cáncer al ovario. | es | es | 30 | [
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1
] | [
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8,
158821,
144,
40354,
4726,
5,
2
] |
summarize: Puedes usar una cubeta o una bandeja para trastes de plástico de alrededor de 20 l (5 galones) donde puedas colocar colores fuertes sin preocuparte por las manchas. También puedes realizar el proceso de teñido en un lavadero o poza, siempre y cuando sea de acero inoxidable. Sin importar el contenedor que elijas, debe tener suficiente espacio como para que quepan varios litros de agua, además de la prenda a teñir. No viertas el tinte en lavabos de porcelana o de fibra de vidrio, ya que podrían mancharse permanentemente. Coloca unas cuantas hojas de periódico o algunas toallas viejas debajo del contenedor. Servirán como barrera protectora que evite posibles manchas en el piso, mostrador o cualquier superficie que emplees. Si te tomas unos minutos para preparar el espacio, la limpieza posterior será menos trabajosa. Asegúrate de utilizar guantes para manipular el tinte a fin de no mancharte las manos. Para teñir tus prendas de manera efectiva, lo más ideal es que el agua esté alrededor de 60 °C (140 °F) (lo suficientemente caliente como para que salga vapor). El calor intenso ayudará a suavizar las fibras de la tela y facilitará la absorción del tinte. Las instrucciones del producto recomiendan emplear 12 l (3 galones) de agua por cada 500 g (1 libra) de tela que vayas a teñir. Si el agua del grifo no alcanza la temperatura necesaria, calienta unos cuantos litros en un hervidor y luego viértelos en el contenedor. Para obtener el mejor resultado posible, utiliza aproximadamente medio frasco de tinte líquido por cada 500 g (1 libra) de tela, o una caja entera de tinte. Si vas a teñir solo una camiseta o un par de prendas íntimas, puedes usar menos. Pero si planeas cambiar el color de un suéter grueso o varios pantalones, tendrás que usar la medida completa. Si vas a usar el producto en presentación líquida, puedes verterlo de frente. En el caso de la versión en polvo, tendrás que disolver todo el contenido de un paquete en 2 tazas (250 ml) de agua caliente y luego incorporar la mezcla por partes hasta conseguir el color deseado. Revuelve bien hasta que el tinte quede distribuido por completo. Agita el tinte antes de verterlo al agua para asegurarte de que esté bien mezclado. Utiliza un utensilio de acero inoxidable, como una cuchara, para revolver. Si la prenda que vas a teñir es de algodón, disuelve 1 taza (300 g) de sal en 2 tazas (500 ml) de agua caliente y agrégalo a la mezcla. En el caso de la lana, seda o nailon, utiliza 1 taza (250 ml) de vinagre blanco destilado. Revuelve la mezcla de tinte nuevamente para distribuir los nuevos ingredientes. Algunas telas tienden a ser resistentes al tinte. Afortunadamente, puedes emplear la sal o el vinagre para acondicionarlas y conseguir un color uniforme. | Separa un contenedor para teñir las prendas que deseas. Protege tu área de trabajo. Llena el contenedor con agua caliente. Mide la cantidad apropiada del tinte Rit. Mezcla el tinte con el agua. Añade sal o vinagre para lograr un teñido parejo. | es | es | 48 | [
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250054,
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513,
5,
2
] |
summarize: Eso es muy importante. Aunque no hará mucho para darle volumen adicional al cabello, lo protegerá del daño térmico y evitará que se vuelva quebradizo y seco. Asegúrate de aplicar el protector térmico en los extremos del cabello, los cuales tienden a dañarse más rápido. Planea alisar tu cabello en al menos tres capas. Si tienes mucho cabello o es muy grueso, tendrás que trabajar con secciones más delgadas. Toma una sección pequeña del cabello de 3 a 5 cm (1 a 2 pulgadas) y sujeta la plancha sobre ella, tan cerca como puedas del cuero cabelludo sin quemarte. En lugar de arrastrar la plancha hacia abajo, hazlo arriba hacia el techo en unos cuantos centímetros. Cuando llegues a la mitad del largo del cabello, arrastra la plancha fuera de tu cabeza. Arrastrar la plancha hacia arriba crea volumen mientras que hacerlo hacia afuera ejerce menos esfuerzo en tu brazo. Si el cabello es demasiado caliente para tocarlo, usa un cepillo de cabello para manipularlo. También podría ser un buen indicador de que la plancha alisadora está configurada a una temperatura demasiada alta. Probablemente debas disminuir un poco la temperatura. Una vez que hayas terminado, puedes avanzar con la próxima capa o primero peinarte el cabello cuidadosamente. Si decides peinarte el cabello, rocíalo rápidamente con una laca para el cabello para fijar el estilo y a la vez permitir que tenga movimiento y fluidez. Siempre trabaja en capas y secciones pequeñas. Recuerda que cuanto más grueso sea el cabello, con más capas tendrás que trabajar. Pasa los dedos hacia la parte superior del cabello comenzando por las raíces. Eso le dará al cabello esa sensación que necesita. Si deseas, rocía el cabello con un poco de laca para el cabello texturizadora. | Aplica protector térmico al cabello. Sujeta la mitad superior del cabello en un moño. Comienza con una sección pequeña de cabello, cerca de la línea del cabello. Arrastra la plancha hacia arriba y afuera. Termina de alisar el resto de la capa inferior del cabello de una forma similar. Continúa alisando el resto del cabello. Termina pasando las manos a través del cabello. | es | es | 71 | [
250005,
250054,
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summarize: Tener cedro en tu clóset tiene doble función, contrarrestar el mal olor de los zapatos, así como mantener alejadas a las polillas de tu ropa. Win/win! Si guardas tus zapatillas en el bolso del gimnasio o en un casillero, trata de usar desodorantes en miniatura (como Sneaker Balls o cualquier otra marca que exista en tu país) para mantener los olores desagradables a raya. | Guarda tus zapatillas con un pedazo de cedro. | es | es | 9 | [
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summarize: Tu esposo tiene las mismas cualidades del hombre del que te enamoraste y su bisexualidad es otra característica de la que recientemente te has enterado. También define su forma de ser. Como tu pareja, necesita tu amor y apoyo, y tu relación permanecerá sólida si lo aceptas como es. Saber más sobre la bisexualidad te ayudará a comprender a tu esposo. No hay un solo ejemplo para la bisexualidad, ya que cada persona es diferente en cuanto a sus emociones y sentimientos. Una persona bisexual se siente atraída sexualmente por ambos sexos. Es probable que a esta persona primero le guste alguien, por lo general prestándole menos atención a un sexo específico. Existen muchos mitos acerca de la bisexualidad, lo cual puede ser dañino para tu relación si no te das cuenta de que estos mitos son simplemente eso: mitos. Tu relación se fortalecerá si comprendes la naturaleza de los sentimientos de tu pareja. Algunos de estos mitos son: Una persona es homosexual o heterosexual, no ambos. Los seres humanos son complejos y pueden tener orientaciones sexuales muy diferentes: heterosexual (se siente atraído por personas del sexo opuesto), homosexual (se siente atraído por personas del mismo sexo), bisexual (se siente atraído por personas de ambos sexos), asexual (no se siente atraído por ningún sexo), pansexual (no hay ningún límite en su opción sexual) o skoliosexual (se siente atraído por personas identificadas como no binarias). Es imposible que los bisexuales sean fieles. Una persona puede decidir ser monógama. La orientación sexual de una persona no determina su capacidad o deseo de estar en una relación monógama y fiel. La pareja decide lo que significa ser monógamo. Los bisexuales tienen más enfermedades de transmisión sexual. El índice de ETS no guarda relación con la orientación sexual de una persona. Más bien, tiene que ver con el cuidado de una persona al protegerse contra las ETS. Reconoce que tu relación ha entrado a una nueva fase. Si quieres que tu matrimonio tenga éxito y siga adelante, tienes que estar dispuesta a hacer cambios. Tu esposo sigue siendo la misma persona con la que te casaste, pero ahora conoces más acerca de sus deseos y sentimientos. Debes comprender que es posible que tengas que comenzar de nuevo, con nuevos límites y expectativas con respecto a lo que el matrimonio significa para ambos. Es posible que tu esposo haya estado lidiando con su bisexualidad por mucho tiempo. Si recién te lo dice ahora, probablemente haya estado tratando de reprimir sus verdaderos sentimientos. Sabe que se confían y respetan mutuamente. Ha dado un gran paso al ser honesto contigo. Ahora da un gran paso al conversar con él acerca de lo que quiere. ¿Cómo quiere que sea su matrimonio? ¿Quiere tener otras parejas? ¿Quiere seguir siendo monógamo? | Acéptalo como es. Aprende acerca de la bisexualidad. Comienza de nuevo en tu relación. Conversa con él acerca de lo que quiere. | es | es | 26 | [
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summarize: Al momento de escribir un comentario sobre la obra de otro artista, debes tomar en consideración el contexto. ¿Cuál es el título de la obra? ¿Quién la creó? ¿Qué es lo que sabes acerca de la biografía del artista o los antecedentes de su obra? Debes escribir un informe de la obra en sí basándote en lo que sepas de los elementos del arte. Describe el medio y la composición en general, así como también otros elementos, como el uso del color, las líneas, la textura y la forma. ¿Cuál es el tema de la obra? ¿Se enfoca en representar un objeto o una persona? ¿Cuenta una historia? ¿O la obra es más bien abstracta? Toma en cuenta por un momento qué es lo que el artista parezca decir en la obra y luego resúmelo en la forma de un mensaje. Asimismo, en esta parte podrías mencionar si es que parece que la obra tiene relación con algo de la cultura o la historia o si hace referencia a otras obras de arte. Debes mencionar aquellos aspectos de la obra que parezcan ser los más competentes. Luego, debes preguntarte lo que tú habrías hecho de forma diferente si es que hubieras sido quien creó la obra. Asimismo, puedes mencionar aquello sobre lo que le preguntarías al artista en relación con la obra si pudieras. En caso de que vayas a escribir un comentario sobre la obra de otro artista en lugar de hacer una reflexión sobre tu propio proceso creativo, debes dedicar un par de párrafos a analizar la obra que vayas a estudiar. Por ejemplo, para empezar, podrías describir en un párrafo la obra en sí y los antecedentes del artista y luego dedicar otro párrafo a tu interpretación del significado de la obra y a la evaluación de sus fortalezas y la forma como tú habrías abordado la obra de una manera diferente. Una vez que hayas escrito el comentario, no olvides revisarlo para ver si hay errores de ortografía y gramática, así como también refinar estilísticamente las oraciones de forma que la escritura sea clara y animada. | Proporciona un poco de información de referencia. Describe la obra. Describe en tus palabras el significado de la obra. Evalúa la obra. Anota tus pensamientos. | es | es | 30 | [
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summarize: La Asociación Nacional de Educación de los EE. UU. desarrolló el sistema LEAST para darles a los profesores una estrategia para manejar el conflicto en el aula. Empieza por el primer paso y, si es necesario, pasa al siguiente. Avanza a través de cada paso para lidiar con el conflicto en el aula. L: dejarlo así (por su sigla en inglés). Si la interrupción en el aula es menor y es probable que no se repita, ignórala. E: terminar la acción indirectamente (por su sigla en inglés). Cuando un estudiante perturba el aula, hazle saber que ves lo que hace. Dale una señal no verbal, como levantar las cejas, agitar la mano o caminar hacia él. A: prestar atención más completamente (por su sigla en inglés). Pídele al estudiante que te cuente sobre el problema. Pregúntale qué sucede y quién está involucrado. S: explicar instrucciones (por su sigla en inglés). Recuérdale al estudiante las reglas y las consecuencias. Planifica seguir las consecuencias hasta el final después de advertir al estudiante. T: tratar el progreso del estudiante. Toma notas sobre el problema de disciplina. Anota lo que sucedió, quién estuvo involucrado, cuándo sucedió y cuál fue tu reacción. Mantener la cabeza fría es lo mejor que puedes hacer en una situación conflictiva. No muestres emociones negativas o enojadas. En cambio, mantente tranquilo y sereno. Habla en un tono de voz normal. Puede ser útil respirar hondo un par de veces para tranquilizarte. Lleva al estudiante fuera del aula para hablar sobre el conflicto. Esto alejará al estudiante de la situación física inmediata. También lo alejará de sus pares, quienes podrían contribuir al problema de disciplina. No involucres a otros estudiantes en el conflicto. Mantente neutro con los estudiantes. Si un estudiante intenta hacerte discutir con él, no muerdas el anzuelo. En cambio, mantén una postura firme pero serena. Si el estudiante continúa intentando discutir contigo, di "Lo discutiremos después de clase". Esto termina el conflicto momentáneamente. Si surge una discusión en clase, habla sobre ella durante la siguiente sesión. Pregúntales a tus estudiantes cómo hubieran lidiado con la discusión. Pídeles que piensen cómo pueden comprender las perspectivas con las que no están de acuerdo. Esto puede funcionar especialmente bien cuando hablas sobre problemas delicados en el aula. Si la discusión se torna acalorada, pídeles a los estudiantes que se tomen un momento para reflexionar sobre el problema en silencio. Luego, pídeles que reflexionen sobre por qué la discusión se tornó tan acalorada. | Usa el sistema LEAST. Mantén la calma. Aborda los conflictos lejos de los demás estudiantes. No te involucres en discusiones con los estudiantes. Usa el conflicto como un momento pedagógicamente aprovechable. | es | es | 36 | [
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3594,
172940,
31361,
162452,
2661,
5,
2
] |
summarize: Averigua si tu profesor guarda los exámenes anteriores en algún archivo y si puedes acceder a ellos. Así, podrás hacerte una idea del tipo de preguntas que habrá en el examen y podrás, también, buscar patrones en las preguntas correctas. Recuerda que siempre es mejor estudiar el material en lugar de intentar ser más listo que el profesor. Si puedes elegir entre estudiar los apuntes o descubrir qué tan a menudo “verdadero” es la opción correcta, lo mejor es estudiar. Pregúntale a tu profesor si se descuentan puntos del examen por dejar preguntas en blanco. Algunos de los que arman los exámenes, para desalentar a los alumnos a adivinar, descuentan puntos del examen solo por las respuestas incorrectas. Si no quitan puntos por dejar respuestas en blanco, es mejor no tratar de adivinar. El SAT, un examen que se utiliza para la admisión universitaria en Estados Unidos, solía ignorar las respuestas en blanco y descontaba puntos solo de las respuestas incorrectas. Sin embargo, el College Board, la organización que administra este examen, logró deshacerse de esta penalización por adivinar en 2016. El PSAT, el ACT y el AP, los otros exámenes que se utilizan en Estados Unidos para la admisión universitaria, tampoco penalizan por adivinar. En estos exámenes, obtienes un punto por una respuesta correcta y cero puntos por una respuesta incorrecta o en blanco. Los exámenes estandarizados siempre están sujetos a cambios, así que asegúrate de averiguar si los exámenes actualizados penalizan por adivinar. El manejo del tiempo suele ser un factor clave en los exámenes. En lugar de gastar mucho tiempo intentando hacer una buena adivinanza en una pregunta difícil, responde sin problemas aquellas preguntas que puedas responder con seguridad. No querrás quedarte sin tiempo y verte obligado a dejar en blanco una pregunta fácil. Quizá encuentres una pista para una pregunta difícil en otra parte del examen. Es posible que otras preguntas refresquen tu memoria o te den una pista que te ayude a elegir la respuesta correcta de una pregunta difícil. Por ejemplo, imagina que en un examen de opción múltiple te preguntan si los wetas son plantas, insectos, peces o mamíferos; más adelante, una pregunta dice “¿Cuántas especies de wetas han identificado los entomólogos?”. Si sabes que los entomólogos estudian insectos, sabrás la respuesta a la pregunta anterior. A veces la opción correcta te dará una sensación de deja vu. Si estás entre una opción que te suena familiar y una con términos que nunca has visto, elige la que suena familiar. | Pide ver exámenes anteriores. Averigua si las preguntas en blanco son marcadas como incorrectas. Responde las preguntas que sabes antes de comenzar a adivinar. Busca pistas contextuales en el resto del examen. Elige la opción que te parezca más familiar. | es | es | 45 | [
250005,
250054,
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77428,
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120,
366,
1255,
408,
1005,
16031,
5,
2
] |
summarize: Separar el cabello en rastas individuales hará más fácil el cepillado. Desbarata los nudos y comienza con una rasta a la vez. Comienza con la más accesible al lado de la cabeza y usa un espejo para que puedas ver lo que haces. Tal vez sea más fácil que un amigo te ayude a cepillar. No rompas o tires de las rastas. Usar pinzas para sostener las otras rastas hacia atrás hará más fácil cepillarlas. Es importante que el cabello esté mojado antes de comenzar a cepillarlo. Llena un atomizador con agua y rocía la punta de la rasta para empaparla. Impregna el agua en la rasta con la mano y sigue rociando hasta que quede muy mojada. No cepilles ninguna parte de la rasta sin haberla mojado primero o el cabello se trozará. Trabaja en secciones de 8 cm a 10 cm (3 a 4 pulgadas). en el extremo mojado de la rasta. Un acondicionador ayudará a humectar y suavizar el cabello, lo que hará más sencillo el cepillado. Vierte un poco de acondicionador en la palma de la mano, friégalo en la punta de la rasta y asegúrate de cubrir bien el área mojada. Puedes usar acondicionador básico comercial para cepillarlas. Sostén la rasta y cepilla la punta tirando del cepillo hacia afuera. Continúa hasta que el cabello se separe por completo. Al cepillar, el cabello acumulado que has perdido con el tiempo se quedará en el cepillo. No te preocupes, es normal. Es importante que, al cepillar, mantengas las rastas humectadas y acondicionadas o podrías trozar las puntas del cabello. Continúa cepillando hacia la raíz unos centímetros a la vez. Acondiciona y cepilla el resto de las rastas. Una vez que las hayas cepillado todas, las habrás retirado exitosamente. Cepillarlas por completo puede tomar días, así que es importante que seas paciente. | Separa las rastas individualmente. Moja con agua las puntas de la rasta. Aplica acondicionador Cepilla la punta de la rasta con un cepillo de cerdas pequeñas. Aplica agua y acondicionador al resto de la rasta y cepíllala. Repite el proceso en el resto de las rastas. | es | es | 51 | [
250005,
250054,
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88,
183546,
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7,
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summarize: Recuerda que la seguridad debe ser tu principal prioridad y que muchos juguetes comerciales pueden desarmarse y dejar pedazos pequeños con los que el conejillo podría asfixiarse. Tendrás que experimentar para decidir qué juguetes le gustan, ya que no siempre disfrutará lo mismo. Por lo general, lo mejor es que el juguete sea lo más simple posible. Solo agrega juguetes grandes que el animal no pueda tragar, así garantizarás que no haya peligros de asfixia. Los bloques y palitos de madera son buenas opciones, ya que a los conejillos de Indias les gusta masticar las cosas, y deben hacerlo. Esto se debe a que sus dientes nunca dejan de crecer, y los juguetes masticables pueden desgastarlos hasta un largo cómodo. Solo compra juguetes cuya madera no haya sido tratada o pintada. Un buen juguete es un túnel (o incluso más de uno). Los conejillos de Indias adoran correr y dormir en túneles en su jaula. Podrás comprar un tubo o túnel en las principales tiendas de mascotas, pero también puedes hacer uno muy fácil en casa con un recipiente de avena vacío. Tendrás que retirar las lengüetas de plástico y metal de ambos extremos, y todas las etiquetas. No le des a tu conejillo pelotas de ejercicio ni ruedas. Estos juguetes pueden causarle lesiones incapacitantes en las patas, el lomo y los dedos de las patas. Solo usa los juguetes indicados anteriormente. Los conejillos de Indias pueden ser muy tímidos, y adoran esconderse debajo de las cosas para obtener un poco de privacidad. Las casas y los túneles de escondite también harán que se sientan seguros y cómodos. Nuevamente, estos son objetos que puedes comprar en cualquiera de las principales tiendas de suministros para mascotas o crear en casa sin gastar mucho dinero. Como regla general, un conejillo debe tener como mínimo una estructura de madera en su jaula, ya sea una casa pequeña o un túnel de madera. Las estructuras de madera le darán algo que morder, lo que lo ayudará a desgastar sus dientes y mantenerlos seguros. Si tienes más de uno, deberás tener una casa más que el número de conejillos en la jaula. Por ejemplo, si tienes 3 conejillos, deberás tener 4 casas de escondite. Si tienes una casa que parezca ser “neutral” y no esté designada a ninguno de ellos, esto ayudará a mantener al grupo en paz. Para hacer una casa pequeña en la que el conejillo pueda esconderse, usa una caja de zapatos vieja y simple (que no tenga tintes). Tu mascota adorará la casa pequeña y podrá masticarla sin correr ningún peligro. También podrías usar bolsas de papel extendiéndolas en sus lados para crear un tipo de cueva para tu mascota. Para hacer las cosas más divertidas, también podrías colocar un poco de heno dentro de la bolsa, ¡así tendrá un juguete y heno al mismo tiempo! También puedes hacer tiendas con toallas para que tu conejillo se pueda ocultar debajo de ellas. Corta o dobla toallas de baño viejas (tendrás que retirar toda etiqueta o hilo suelto) y colócalas en un rincón de la jaula. Puedes pasar las toallas por el metal de la jaula o usar sujetadores u otros ganchos para asegurarlas. Esta es una opción fantástica para un escondite, ya que podrás lavar y reutilizar la “tienda” según lo necesites. Haz que tu conejillo pase un tiempo sobre el piso todos los días, incluso si tienes una jaula grande (y en especial si no tienes una). Dale un poco más de ejercicio dejando que corra por una habitación pequeña u otro espacio cerrado; esto deberá ser parte de la rutina diaria de tu mascota para mantenerla feliz y saludable. Solo déjalo suelto en habitaciones que no tengan aberturas pequeñas por las que podría escapar o perderse. Además, evita las áreas en las que haya muebles o aparatos en los que tu conejillo podría quedarse atorado, como sofás, detrás de hornos o refrigeradoras, etc. También tendrás que vigilarlo con atención, ya que morderá todo lo que pueda, incluidos los objetos peligrosos, como los cables eléctricos. Asegúrate de que todos los cables estén desconectados y que sean totalmente inaccesibles para tu mascota cuando la dejes salir de su jaula. No dejes que salga al aire libre, ya que podría perderse con facilidad u otros animales más grandes podrían considerarla su presa. | Dale “juguetes”. Evita ciertos juguetes. Crea “casas de escondite” para tu mascota. Deja suelta a tu mascota. | es | es | 25 | [
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summarize: . Quizá la vida te sea dura y creas que es imposible mantener a tu mejor amigo contento. Para ser una mejor amiga genial no tendrás que hacer demasiado. Lo único que tendrás que hacer es asegurarte de que puedan tener confianza entre sí sobre asuntos muy importantes. No trates de engañar ni usar a tu amigo para tu propio beneficio. Más bien, tienes que hacerle ver que puede confiar en ti. Ten presente que tu mejor amigo podría tener otros amigos. Confía en que eres importantísima para él o ella y déjale tener una vida social aparte de ti. El amor entre amigos nunca es envidioso. Para evitar que la soledad te afecte, ten un pequeño círculo de amigos. De esa manera, si un amigo no está disponible o resulta ser tu enemigo, tendrás a otros más que te apoyarán. Es bueno conocer a la mayor cantidad de gente, pero solo ten unos cuantos amigos cercanos a quienes les cuentes tus secretos. No guardes secretos. Sé abierto con tu vida y lo que oigas sobre los demás. Si no quieres hablar sobre algo, entonces no lo menciones. Si tu mejor amigo insiste en escucharte y todavía no quieres hablar al respecto, dile: “Sabes que eres mi mejor amigo y si se lo diría a alguien, serías tú, pero no me siento cómoda hablándolo con nadie. Te prometo que serás el primero en saberlo cuando esté lista, ¿si?”. Ten presente que quizá pasen por muchos momentos duros, pero recuerda que a veces tendrás que darle su espacio para que pueda estar a solas y reflexionar las cosas. Ser una mejor amiga implica comprender que un poco de tiempo a solas es algo positivo. . Si te cuenta un secreto, guárdalo . Nunca le cuentes a nadie un secreto que te haya pedido que guardaras. Ni siquiera se lo digas a alguien en que supuestamente puedes confiar. Un secreto es un secreto. Conoce la diferencia entre un secreto inofensivo y uno peligroso. Los secretos peligrosos no solo amenazan la vida de tu amigo, sino que también te pueden afectar a ti. Aunque tu amigo no quiera que se divulgue su secreto, lo mejor será contárselo a sus padres o a algún adulto de confianza. Recuerda que tu amigo podría contártelo porque ya está cansado de guardárselo para sí y quiera pedir ayuda de manera indirecta. Cumple tu palabra. Si dices que vas a hacer algo, hazlo y hazlo hasta el final, porque como ya sabes, es fácil hablar. Hazle ver a tu mejor amigo que si vas a hacer algo, nunca te retractarás. No cuentes chismes sobre tu mejor amigo. No digas nada que pueda convertirse en un rumor. Por ejemplo, si está enamorado de alguien, quizá se sienta avergonzado si se lo dices a los demás. Si lo vas a divulgar, asegúrate de que lo apruebe. A veces es difícil hacer cosas así, pero si quieres una amistad sólida, tendrás que estar dispuesta a hacerlo. Defiende a tu amigo cuando lo necesite. Respeta los momentos en que necesite defenderse por sí solo. Tenle confianza y permítete ser vulnerable con él o ella. Pese a las altas, las bajas y los desacuerdos, aun así deberás tratar de resolver los problemas y ser su amiga, demostrándole así tu lealtad. Dile “no” cuando sea necesario, pero sigue siendo su amiga. Una amiga íntegra es de gran valor. Dile respetuosamente que en tu opinión está en un error. El viaje de la vida es aprender de los errores, no siempre de tener la razón. Si no aprendes a decirle que “no”, afectará la amistad más que mejorarla. Además de acostumbrarlo a depender demasiado de ti, te sentirás tensa y enfadada. No le digas cosas malintencionadas, ya sea personalmente o vía mensajes de texto. Discúlpate, pero ten presente que podría tomarle algún tiempo superarlo. Deja que recupere la calma y hable contigo cuando esté listo. Nunca desatiendas el problema y finjas que no existe. No desaparecerá y con el tiempo surgirá otra vez. Lo mejor será solucionar el problema antes de que se vuelva más grande y doloroso. Si necesitan ayuda para solucionar sus problemas, pídesela a tus padres o a algún adulto de confianza. Cuando tu amigo realmente necesite algo o algún favor, ayúdale. Piensa en lo mucho que lo valorará. Nunca sabes cuándo podrías estar entre la espada y la pared y necesitar a alguien (¿quizá a un buen amigo?) que te saque. ¡Con quedarte de brazos cruzados y ver cómo molestan a tu mejor amigo definitivamente no ganarás puntos a tu favor! Si realmente lo atormentan y tienes temor de salir herida si intervienes, entonces busca la ayuda de algún profesor o de los padres. Si te es posible defenderlo sin resultar herida, asegúrate de hacerlo. Imagina cómo te sentirías si te fastidiaran y algún amigo tuyo le dijera a todo el mundo que no le diga nada a nadie y que se vaya. Si tú o tu amigo tienen problemas con otra persona constantemente, procura no ser infantil ni inmadura al respecto. No le hagas bromas ni lo avergüences, sino solo empeorarás las cosas. Dile a algún adulto lo sucedido o solo ignóralo. La gente detesta ser ignorada y al final perderá el interés en ti. | Confíen entre sí Sé confiable Sé leal. Cuando discutan, procura arreglar las cosas de modo que ambos estén contentos. Sácalo de aprietos. Defiende a tu mejor amigo. | es | es | 32 | [
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summarize: Lo que hace bueno a un maestro de guitarra será diferente para cada quien. Algunas personas aprenden viendo, otras escuchando. Tal vez quieras encontrar a alguien que se especialice en el tipo de música que te guste, o alguien que sabe cómo obtener el mejor resultado sin importar "cual" estilo de música el estudiante prefiera. Encuentra el mejor estilo para tu manera de aprender. El estilo de música que te guste sólo es una consideración. Por ejemplo, un guitarrista que prefiere el blues puede tomar lecciones de guitarra estilo flamenco. Aunque el flamenco y el blues no son nada parecidos en el estilo o sustancia, las técnicas para la guitarra de flamenco son mucho más involucradas, y pueden hacer que un guitarrista tenga un estilo de blues mucho más complejo. Sea cual sea el estilo que prefieras, asegúrate que incluya leer música. Como hay seis cuerdas involucradas, y muchas notas pueden ser tocadas en diferentes cuerdas, tocar guitarra leyendo música no es fácil. Entrenar en esta habilidad es de mucha ayuda. Sin importar qué estilo de música estés aprendiendo, tomar lecciones involucra una cierta cantidad de tedio: repetición, dificultad, más repetición y ejercicios que son mucho más sobre mover tus dedos de la manera correcta que de "sonar" interesante. ¡Esto te puede llevar al agotamiento si no lo haces divertido! Practica las lecciones que te pongan, y luego cuando acabes, cierra el libro y toca lo que te guste, de la manera que te guste. Cuando practiques escalas o patrones y pienses que tu mente se entumece por el aburrimiento, ponle sabor a las escalas o patrones con adornos. Asegúrate que trabajes en las notas que debes para que aprendas las técnicas que te asignaron, pero también intenta usar cosas como hacer bends para cerrar las notas; añadir grados variantes del vibrato; activar la distorsión, reverberación y retrasos; tocar la misma música al revés. La idea es hacer cualquier cosa para romper la rutina y mantenerlo interesante. | Encuentra un buen maestro de guitarra. Aprende a leer música. Mantenlo divertido. | es | es | 15 | [
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summarize: Deberás empezar a jugar con él una vez que se sienta cómodo en su nuevo hogar. Esto será de utilidad para agotar toda su energía adicional. Puedes comprar diversos juguetes que sean adecuados para él. Por ejemplo, usa los de pluma en el extremo de una varilla, los cuales son divertidos e interactivos para el animal y para ti. Los juguetes que pueda golpear o perseguir también son buenas opciones. Dale ratones de juguete y pelotas. Incluso podrás usar un bolígrafo linterna o un puntero láser, los cuales serán muy divertidos para el gatito cuando trate de atrapar la luz. El animal necesitará que juegues con él por un tiempo determinado a fin de agotar suficiente energía. Trata de jugar con él como mínimo 2 veces al día por 15 minutos o más en cada sesión. Esto también te ayudará a desarrollar un vínculo con tu nuevo gatito y hacer que se sienta seguro. Nunca dejes que juegue con hilo, lana o bandas elásticas. El animal podría tragar estos objetos, lo cual puede generar obstrucciones intestinales graves o incluso mortales. No dejes que juegue con tus pies o manos. Esto podría parecerte lindo cuando es joven, pero puede volverse un problema grave conforme envejezca. Si empieza a jugar con tus manos o pies, deberás reemplazarlos con uno de sus juguetes y dejar que lo ataque. Si no tienes tiempo para jugar con tu gatito todos los días o si sigue inquieto luego de estas sesiones, deberás comprarle un rascador o un mueble para trepar. Estos pueden ser torres o postes, y pueden ser verticales u horizontales. El gatito usará los rascadores para dejar su aroma y jugar con ellos. Las torres para trepar también harán que se ejercite y le darán un lugar seguro en donde pueda observar todo lo que ocurre en la casa. Colócala junto a una ventana, el cual es un punto excelente para ver las actividades al aire libre. | Juega con él. Juega de la manera adecuada. Compra objetos de ejercicio útiles. | es | es | 16 | [
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summarize: Esto es muy importante si cuentas una historia o dices un poema leyéndolo de una hoja. También puedes memorizar el texto, lo que ayuda mucho, pero asegúrate de saber cómo leer en voz alta. Léelo más de una vez. Especialmente si vas a presentarte frente a una audiencia, debes practicar varias veces lo que vas a narrar. Así te acostumbrarás a usar las palabras y podrás mantener contacto visual con la audiencia. Entiende el ritmo de las palabras. Notarás que en los poemas y en las historias, incluso aquéllas que son solo verbales, la longitud de las oraciones y las palabras usadas crean una especie de ritmo. Acostúmbrate a tomar el ritmo a través de la práctica y así podrás reproducir la historia o el poema en voz alta muy bien. Trata de evitar leer toda la historia de la página. La narración implica que involucrarse activamente en el relato y capturar la atención de tu audiencia. Levanta la vista mientras lees para hacer contacto visual con el público. Para contar una historia de manera cautivadora debes usar variaciones en la velocidad, volumen, tono y cadencia de tu voz. Si hablas usando un solo tono (monótonamente), solo conseguirás aburrir a la audiencia aunque la historia en sí sea interesante. Debes hacer que el tono de tu voz sea el adecuado para el relato. Por ejemplo, no hablarás como haciendo una confidencia cuando estás contando un relato épico (como la Odisea). Tampoco usarás una voz épica si vas a narrar un hecho cómico o una historia liviana y romántica. Asegúrate de narrar lentamente. Cuando se lee en voz alta o se cuenta una historia en público, se debe hablar más lentamente que cuando uno conversa. Al hablar lentamente se logra capturar la atención de la audiencia y le posibilita apreciar la historia o el poema correctamente. Es buena idea tener un vaso de agua a la mano cuando uno está narrando y detenerse, tomar un sorbo y hacer una pausa. La idea es proyectar la voz, no gritar. Respira y habla desde el diafragma. Para ejercitar esto ponte de pie y coloca tu mano en tu abdomen. Inhala y exhala sintiendo como tu estómago sube y baja. Cuenta hasta diez mientras inhalas y exhalas. Tu abdomen se empezará a relajar. Querrás hablar desde este estado de relajación. Mucha gente no habla claro ni con propiedad cuando intenta narrar algo. Tienes que asegurarte de que tu audiencia pueda escucharte y comprender lo que estás diciendo. Evita balbucear o hablar demasiado bajo. Articula los sonidos correctamente. La articulación implica concentrarse en pronunciar los sonidos más que las palabras apropiadamente. Enfatiza la pronunciación de las letras: b, d, g, y, p, t, k, ch. Enfatiza la pronunciación de estos sonidos y tu habla sonará más clara para tu audiencia. Pronuncia las palabras correctamente. Asegúrate de saber el significado de las palabras de tu poema o relato y cómo se pronuncian bien. Si se te hace difícil recordar la pronunciación correcta de alguna palabra, escribe una anotación para ti al lado de la palabra difícil. Así la podrás pronunciar bien en tu narración. Evita muletillas como “este”, “como”. Está bien usarlas en una conversación común y corriente, pero en una narración te harán sonar poco confiado y distraerán al público. La idea es cerciorarse de que la audiencia comprenda las partes más importantes del poema o historia. Dado que se está narrando en voz alta, se debe destacar esas partes con el uso de la voz. Bajar la voz y usar tonos más bajos junto con inclinarse hacia la audiencia capturará la atención del público en las partes cruciales del relato y es excelente para mantenerlo intrigado. Asegúrate de proyectar la voz cuidadosamente aunque estés hablando en voz más baja. Por ejemplo: si narras Harry Potter y la Piedra Filosofal (el primer libro de la saga), querrás hacer énfasis en el momento en que Harry se enfrenta a Voldemort o cuando gana el partido de Quidditch atrapando la pelota alada o “snitch” con su boca. Los poemas contienen énfasis específicos en su estructura. Debemos entonces prestar atención a la manera cómo se ha formateado el poema (su métrica) para saber qué sílabas destacar en la narración. No querrás hablar atropelladamente durante el relato. Leer y contar una historia o un poema en voz alta no es una carrera. Más bien, asegúrate de hacer pausas en los momentos apropiados para que tu audiencia se impregne completamente de lo que está escuchando. Haz pausas después de momentos graciosos o emotivos de tu relato y así le darás tiempo de reaccionar a tu público. Evita pasar rápidamente por las partes importantes del relato sin hacer una pausa. Por ejemplo, si estás contando algo gracioso, quizás debas agregar pausas hasta llegar al remate final, así las personas se empezarán a reír cuando se den cuenta de la dirección que está tomando la historia. Muchas veces la puntuación te indica dónde hacer una pausa. Cuando leas un poema en voz alta, asegúrate de no hacer pausas al final de las líneas sino más bien donde la puntuación (las comas, los puntos, etc.) indican que debes dar un respiro. Un buen ejemplo del uso correcto de las pausas es el texto de El Señor de los Anillos. Cuando no se lee en voz alta, hay tantas comas que uno puede llegar a pensar que Tolkien no sabía cómo usarlas. Pero cuando se lee el texto en voz alta, uno se da cuenta de que las pausas calzan perfecto con el relato. | Aprende a sentirte cómodo leyendo y hablando a la vez. Modifica el tono, velocidad y volumen de la voz. Habla claramente. Enfatiza las partes adecuadas de la historia o poema. Introduce pausas en los lugares apropiados. | es | es | 42 | [
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summarize: Este árbol comienza como un cono de papel simple que puedes decorar de manera simple y elegante o tan elaborada como prefieras. Puedes hacer estos árboles de cualquier tamaño así como utilizar cualquier papel decorativo que tengas a la mano, o incluso un decorarlos con un papel común antes de comenzar. Papel decorativo. Utiliza papel de construcción de color verde para lograr una apariencia tradicional. También puedes usar una cartulina con patrones o papel de regalo para crear árboles hermosos y modernos. Evita utilizar un papel muy ligero. Un plato, un bol u otro objeto redondo y grande que puedas utilizar para crear la plantilla de un círculo. Pegamento, gotas adhesivas o una pistola termofusible y una barra de pegamento. Tijeras. Adornos para el árbol. Organiza una fila de árboles a lo largo de un manto o usa una serie de árboles de diferentes tamaños para crear un centro de mesa hermoso y festivo. | Reúne los materiales. ¡Coloca los árboles navideños de papel en toda tu casa y prepárate para recibir halagos! | es | es | 20 | [
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summarize: Si tienes un horario de trabajo estricto, podría no ser recomendable arriesgarte a despertar repentinamente sin ninguna ayuda, especialmente si no duermes las 7 a 10 horas recomendadas por noche. Mejor trata de despertarte sin un reloj despertador los fines de semana. Es posible que tengas que sacrificar dormir hasta tarde los fines de semana. Si tienes un periodo de tiempo prolongado por vacaciones o feriados, este también es un tiempo ideal para adaptarte a tu vida sin un reloj despertador. Es posible que actualmente te despiertes con una alarma ruidosa y estruendosa que suena como un timbre chirriante. Mejor considera una alarma que suene más natural, como los sonidos de un bosque o una tormenta. Si vives en una calle concurrida, también podría ser recomendable encontrar una alarma que imite los sonidos del ambiente a tu alrededor, como el tráfico. Al mirar a la pantalla de tu teléfono justo antes de acostarte, retrasarás la liberación de melatonina de tu cuerpo, una hormona necesaria para mantener tus ritmos circadianos a tiempo. Guarda cualquier teléfono o tableta y mantenlos lejos de tu alcance en caso de que te despiertes a mitad de la noche. Si tienes que depender de tu teléfono o tableta para tu alarma, prográmala unas cuantas horas antes de tu hora de dormir de tal manera que no estés tentado a ver a la pantalla en la cama. Si actualmente usas el botón de repetición cuando te despiertas, debes detenerte. Cuando usas el botón de repetición para detener e iniciar tu ciclo de sueño continuamente, fragmentas tus ritmos circadianos. Cuando se interrumpe frecuentemente tu ciclo de sueño, se crea una condición llamada inercia del sueño. La inercia del sueño puede tener efectos muy negativos en el cuerpo y puede ponerte en riesgo de desarrollar condiciones como diabetes, cáncer y cardiopatía. | Practica los fines de semana y feriados. Cambia el sonido de tu alarma a uno más suave. Usa un reloj despertador en lugar de tu celular para tu alarma. Abandona el botón de repetición. | es | es | 38 | [
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2
] |
summarize: Si tienes el cabello fino o dañado, sitúa el regulador de la temperatura por debajo de los 93 ºC (200 ºF). Si tienes el cabello rizado o grueso, selecciona una temperatura situada entre los 149 ºC (300 ºF) y los 205 ºC (400 ºF). Al empezar a usar las tenacillas, puedes evaluar si la temperatura inicial funciona bien con tu cabello y reajustarla si hace falta. Nunca superes los 205 ºC (400 ºF). Separa un mechón de entre 2,5 cm (1 pulgada) y 5 cm (2 pulgadas) de ancho y entre 1 y 1,5 cm de profundidad. Péinalo y rocíalo con un poco de laca, desde las raíces hasta las puntas. Sujeta el mechón por la punta, manteniéndolo tirante. Hay distintas formas de hacerlo. Si utilizas tenacillas con pinza y quieres conseguir unos rizos flexibles, fija la barra cerca de las raíces y deslízala suavemente hacia abajo hasta llegar a las puntas, manteniéndola en posición horizontal. Enrolla las tenacillas hacia arriba hasta que todo el mechón quede liado alrededor de la barra. Si utilizas tenacillas con pinza y quieres conseguir unas ondas más suaves, fija la barra a una distancia de entre 2,5 cm (1 pulgada) y 5 cm (2 pulgadas) con respecto a las puntas, manteniéndola en posición vertical, y enróllala hacia arriba. Variando de esta forma la dirección en la que rizas en cabello, conseguirás un efecto más natural. Si utilizas tenacillas sin pinza, empieza por las raíces del cabello. Sujeta las pinzas verticalmente y enrolla el cabello en espiral alrededor de la barra, desde la base hasta la punta. La cantidad de tiempo que necesites variará dependiendo de lo grueso que tengas el cabello y del nivel de definición que quieras conseguir. Si no estás segura, empieza por 10 segundos y observa el resultado. Siempre puedes volver a enrollar el mechón y mantenerlo más tiempo, pero corregir un rizo excesivamente definido es más complicado. Utiliza una horquilla para fijar el rizo al cuero cabelludo. De esta forma, te asegurarás de que no te moleste, y el rizo mantendrá su forma una vez que retires la horquilla. Repite este proceso hasta que tengas todo el cabello rizado y, después, retira todas las horquillas con mucho cuidado. Si los rizos te parecen demasiado definidos, péinate suavemente con los dedos para deshacerlos un poco. Si quieres conseguir un efecto más desenfadado, mueve la cabeza hacia adelante y hacia atrás para que los rizos se alboroten un poco. Tal vez tengas que hacerlo un par de veces si tienes el cabello grueso o si te has aplicado demasiado producto fijador. | Enchufa las tenacillas. Empieza por la capa superior de cabello que hay en la parte de atrás de la cabeza. Enrolla el mechón en las tenacillas. Mantén las tenacillas entre 10 y 20 segundos. Desenrolla el cabello de las tenacillas con cuidado. Observa el resultado. | es | es | 51 | [
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summarize: Aplica masilla de silicona en las grietas alrededor de las puertas y ventanas o en los cimientos de tu casa. La mayoría de las arañas se colarán a través de estas diversas grietas y aperturas involuntarias. Sellar las grietas evitará que las arañas entren. Puedes comprar masilla en una ferretería. Sigue las instrucciones que aparecen en la etiqueta para preparar y aplicar la masilla correctamente. Cuando apliques la masilla, asegúrate de que las grietas estén completamente tapadas y cubiertas. Estos son los otros tipos de pasajes que las arañas usan para invadir tu casa. Los burletes y barredores de puerta sellarán los huecos dejados en la parte inferior y los lados de las puertas y ventanas. Los barredores de puerta son de especial importancia porque no puedes usar masilla para cubrir la grieta en la parte inferior de la puerta, lo cual hace a una adecuada barredora el único medio de eliminar ese camino para las arañas. Una pantalla de ajuste hermético es también una herramienta esencial. Las arañas pueden deslizarse a través de los huecos dejados por las pantallas sueltas, y así muchas arañas pueden alimentarse de otros insectos. Instala pantallas sobre las ventanas y rejillas de ventilación. Parcha cualquier agujero en tus pantallas, tan pronto como encuentres uno. Si encuentras un agujero en tu pantalla, repáralo o reemplaza la pantalla. De lo contrario, las arañas y los insectos pueden encontrar su camino a tu casa a través de ese agujero. Las arañas gravitan hacia el desorden dentro de una casa tan fácilmente como lo hacen fuera en el jardín. No dejes que pilas de ropa, papeles, toallas, pijamas, o zapatos tirados se acumulen en el suelo. Si dejas un montón de desorden en el suelo, sacude cada pieza al momento de ordenar para evitar cualquier contacto con arañas intrusas. Ropa vieja, adornos navideños, vestimenta extra, y otros objetos que guardas por largos periodos de tiempo deben estar almacenados en contenedores sellados para evitar que las arañas se escondan dentro. No uses cajas de cartón. Si tienes que usar cajas de cartón cubre todas las aberturas expuestas con cinta adhesiva. Los métodos para un buen almacenamiento son especialmente importantes para los objetos almacenados en un sótano oscuro o ático. Considera la posibilidad de almacenar las herramientas de jardín y equipo deportivo en contenedores de almacenamiento sellados también. Esto incluye patines de ruedas, herramientas y ropa de jardinería, botas de esquí, y uniformes de equipos. Si no deseas guardar estos objetos en los contenedores de plástico, guárdalos en una bolsa de plástico grande con un sello hermético y sin agujeros. Cubre toda la comida para mascotas y humanos. Las arañas no están interesadas en la comida humana y de mascotas, pero los insectos con los que se alimentan están muy interesados en estas fuentes de alimento. Como resultado de ello, mantener la comida escondida en bolsas selladas y en contenedores atraerá menos insectos, atrayendo así a un menor número de arañas. Debes limpiar regularmente tu sala de estar en general, pero cada par de semanas, también debes limpiar donde a las arañas les gusta habitar. Aspirar y desempolvar removerá tanto arañas como huevos, previniendo que el nido crezca y haya una vasta cantidad de arañas bebes. Aspira debajo de los muebles, el interior de los armarios, debajo de los calentadores, y alrededor de todos los bordes. Desempolva las equinas altas de las paredes y otras zonas propensas a la poca actividad humana o de animales domésticos. | Sella las grietas en tus paredes. Instala pantallas de ajuste hermético, burletes, y barredores de puertas. Limpia el desorden. Coloca los objetos almacenados en contenedores de plástico sellados. Desempolva y aspira regularmente. | es | es | 39 | [
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summarize: No todas las bandejas para hornear responderán bien a un determinado limpiador. Antes de aplicarle cualquier limpiador, pruébalo en una parte pequeña de la bandeja para hornear. Asegúrate de que no haya decoloración o daño. El amoníaco es tóxico, así que utiliza guantes protectores cuando lo manipules. También debes manipularlo en un lugar bien ventilado para no inhalar los humos. Si es posible, manipúlalo en un lugar externo. En el futuro, forra la bandeja con papel pergamino antes de usarla. Así la protegerás de la grasa y de los restos de alimentos. Después de usar la bandeja, simplemente tendrás que sacar el papel pergamino sucio. | Realiza una prueba rápida antes de aplicar cualquier limpiador. Toma precauciones de seguridad cuando utilices amoníaco. Utiliza papel pergamino cuando hornees. | es | es | 24 | [
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2
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summarize: Hay muchos motivos para ser infiel en una relación. En ocasiones, la persona que comete la infidelidad considera que su relación actual va a terminar de todos modos, mientras que, en otras, la infidelidad constituye una forma de buscar emociones o experimentar algo excitante que no haya en la relación actual. También hay más razones, y la mayor parte de ellas son complicadas. En caso de que tengas la intención de conversar sobre la infidelidad con tu pareja, debes estar preparado para responder a la pregunta "¿por qué?". En caso de que no quieras que la relación actual continúe, quizás lo mejor sea tan solo ponerle fin en lugar de hacer que tu pareja experimente el dolor de saber que le fuiste infiel. Si tienes la intención de seguir con tu relación actual, será necesario que sopeses los pros y los contras de ser honesto con tu pareja contra el dolor que le ocasionarás con esa honestidad. Sin embargo, debes tener en cuenta que este tipo de cosas a la larga suelen salir a la luz, y es posible que lo mejor sea ser honesto por adelantado. Aunque vayas a ponerle fin a la relación, es necesario que le informes a tu pareja sobre la infidelidad en caso de que su salud vaya estar comprometida a raíz de alguna enfermedad de transmisión sexual como consecuencia de la infidelidad. Tu pareja tiene derecho a buscar asistencia médica. Independientemente de que ella te haya enfrentado o de que tan solo hayas tomado la decisión de que debes ser honesto, confesarlo es el primer paso en esta conversación. Es necesario que te responsabilices completamente por tus acciones. Aunque consideres que la relación no iba bien, fuiste tú quien decidió ser infiel. Debes asumir tu responsabilidad por ello con honestidad. Enfócate en ti mismo. No digas "No me hacías sentir bien en nuestra relación, así que fui infiel" sino, en cambio, exprésalo más de la siguiente forma: "Me sentía inseguro en nuestra relación y cometí un error. Fui infiel". En esta parte de la conversación, tus motivos para ser infiel no son relevantes. Aunque consideres que tus acciones hayan tenido una justificación (o aunque no te arrepientas por la infidelidad en sí), hiciste algo que le hizo daño a tu pareja, por lo que debes pedir perdón por el dolor que sienta a causa de tus acciones. Tu disculpa debe enfocarse en tu pareja. Pídele perdón a ella directamente. Por ejemplo: "Lamento mucho que lo que hice te esté lastimando tanto". Tu pareja tendrá muchas preguntas sobre la infidelidad. La mayor parte del tiempo, querrá saber quién fue la otra persona, cuánto tiempo duró, en dónde se conocieron, etc. Sin embargo, en algunos casos, las parejas van demasiado lejos con este interrogatorio. Debes explicarle que no ayuda responder a sus preguntas sobre el "acto" en sí y que estos detalles no son relevantes para reparar su relación sino que únicamente será doloroso discutirlos para ambos. En caso de que tu pareja te haga una pregunta como "¿Hace cuánto tiempo que me eres infiel?", debes darle una respuesta directa (por ejemplo, "Desde hace ya tres meses"). Si te pregunta cosas como "¿Cómo fue estar con esa persona?", debes responderle reorientando la conversación de manera respetuosa: "Sé que estás lastimado, pero hablar al respecto solo ocasionará más dolor. Debemos enfocarnos en cómo seguir adelante con nuestra relación". Aquí deben terminar las mentiras. En caso de que vayan a tener esta conversación, es necesario que seas honesto. Si es que no te sientes cómodo con responder a una pregunta, díselo. Si respondes a una pregunta, hazlo con honestidad. | Pregúntate tus motivos para ser infiel. Determina si quieres que la relación con tu pareja continúe. Confiésaselo a tu pareja. Pídele perdón a tu pareja. Responde a las preguntas que sean razonables. Sé honesto con tu pareja. | es | es | 43 | [
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summarize: Escoge frutas y vegetales frescos y proteínas magras. De todas formas, es necesario que puedas darte un gusto con moderación. Aprende a escuchar a tu cuerpo. Por ejemplo, solo debes comer cuando sientes hambre. De lo contrario, no comas. Consume alimentos que te gusten, pero esfuérzate por disfrutar las opciones más saludables. Si no disfrutas la comida, no tendrás el deseo de mantener el rumbo y de respetar el plan de mantenimiento de peso. Incorpora grasas saludables en tus comidas. Por ejemplo, los huevos escalfados son fuentes saludables de ácidos grasos omega 3. Condimenta las ensaladas o cocina los alimentos con aceite de oliva. Algunas personas tienen grandes dificultades a la hora de limitar el consumo de determinados alimentos y, por lo tanto, son más propensas a subir de peso. ¿Tu intención de comer dos cucharadas de helado se convierte en comer todo el pote? ¿Sueles comerte todo el paquete de patatas fritas de una sola vez? Aprende a identificar los patrones de una ingesta compulsiva relacionada con un alimento determinado (tu comida disparadora) e intenta evitarlo. Lleva un diario de tus comidas y anota qué y cuánto comes de cada alimento diariamente. Reléelo al final de cada día e identifica los patrones que indiquen que tienes problemas para controlar los tamaños de las porciones de determinados alimentos. Los alimentos que fomentan una ingesta compulsiva suelen ser ricos en sal, azúcar y grasas. Limita la ingesta de este tipo de alimentos como, por ejemplo, el helado, las patatas fritas y las galletas dulces. Come varias veces al día. Luego de comer una comida completa, posiblemente recibas la señal de que estás satisfecho cuando comiences a ingerir calorías adicionales. Come despacio. Ya sea que estés comiendo un refrigerio o una comida completa, mastica los alimentos al menos ocho veces antes de tragar y bebe agua entre bocados. De esta forma, el cerebro tendrá más tiempo para enviar la señal al estómago de que ya no necesitas seguir comiendo. Saborea cada bocado para evitar atracones. Por ejemplo, si has tomado consciencia del hecho de que estás comiendo donas glaseadas de manera compulsiva, aléjalas y haz ejercicios de yoga o mira tu programa de televisión favorito. Reemplazar una actividad placentera (como tener atracones) por otra te ayudará a superar las debilidades relacionadas con la comida para poder mantener tu peso ideal. Intenta realizar actividades que mantengan tus manos ocupadas como, por ejemplo, tejer, dibujar o tallar. También puedes aprender a tocar un instrumento musical. Los pasatiempos creativos serán mucho más gratificantes y te harán sentir más feliz y contento. Existen muchos motivos emocionales y psicológicos por los cuales las personas comen en exceso. Por ejemplo, comer por ansiedad es una reacción normal ante un gran estrés. En estos casos, las personas comen para lidiar con las situaciones difíciles. La depresión también puede causar un mayor deseo de buscar placer en las comidas como el helado y el chocolate. Las personas que sufren TDAH (Trastorno por déficit de atención e hiperactividad) son más propensas a elegir alimentos poco sanos. Afortunadamente, existen muchas cosas que puedes hacer para reducir estas probabilidades de que tus factores de riesgo te lleven a una ingesta compulsiva de alimentos. Si estás estresado o deprimido, busca alternativas saludables para combatir los hábitos poco saludables. El yoga, los ejercicios de respiración y la actividad física son estrategias positivas para aliviar la depresión y para reducir el estrés. Además, considera la opción de consultar con un terapeuta capacitado. Si sientes mucha presión en tu vida diaria, busca formas de reducir el estrés. Tómate un tiempo para salir de compras o para salir con tus amigos. Pide ayuda cuando la necesites en el trabajo o en la casa. Por ejemplo, si eres un padre muy ocupado, puedes pedirles a tus padres o esposa que cuiden a los niños mientras sales a caminar o a andar en bicicleta. Descansa bien. Los adultos necesitan dormir al menos ocho horas por noche. La falta de sueño está relacionada con un incremento del estrés y la depresión. Toma consciencia de tus hábitos alimenticios. Come de manera consciente y concéntrate por saborear cada bocado. No comas enfrente de la televisión o la computadora, ni tampoco cuando estés manejando o realizando otro tipo de actividad. Al enfocarte en comer, incrementarás las sensaciones de satisfacción y saciedad. | Adopta un enfoque saludable hacia la comida. Identifica tus debilidades del pasado. Realiza distintas actividades placenteras en lugar de ceder ante las tentaciones. Enfrenta tus factores de riesgo para comer en exceso. | es | es | 36 | [
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summarize: Anota todos los detalles. Esto puede ser difícil al principio, pero mientras más trates de recordar tus sueños, más fácil será recordar los detalles. Cualquier aspecto que recuerdes acerca del lugar, de la gente, o de los objetos alrededor puede ser importante. Si un detalle en particular es importante, Dios hará que sea evidente para ti. Los símbolos como los números, las direcciones, los colores y los animales pueden ser importantes. Los símbolos en un sueño pueden ser negativos o positivos. Tienes que depender del Espíritu Santo para que te revele lo que los símbolos quieren decir en tu sueño (ya sea algo negativo o positivo). Un sueño puede haber sido alarmante, triste o emocionante, pero generalmente hay una respuesta emocional general que sientes al recordar un sueño. Anota en qué parte del sueño se dieron estas respuestas emocionales. Anota tus sentimientos hacia los objetos y las personas. Si un objeto determinado te hizo temer o si te sentiste atraído hacia alguna figura, asegúrate de mencionarlo en el recuento del sueño. Los sueños pueden consistir en recuerdos, en eventos de la vida presente o en cosas que aún no han ocurrido. Si te ves más joven y rodeado de personas que solías conocer, el sueño probablemente sea del pasado. Si no estás seguro en dónde estás o de quién te rodea, es probable que sueñes acerca del futuro. Dios puede hacer que sueñes con un incidente que ocurrió en el pasado, que se oculta en tu corazón y que crea dolor en tu vida para que puedas rezar por curación. Presta atención a tu perspectiva y a tus interacciones en el sueño. Si no hablaste ni interaccionaste con la gente que te rodeaba, tal vez solo observabas o presenciabas los eventos, que no te involucraban directamente a ti. Puede tratarse más de una visión para advertirte de algún posible suceso. Si te sientes como el personaje central del sueño, entonces es más probable que el sueño busque influenciarte a ti o a tu vida. | Escribe en un diario el sueño. Evalúa las emociones que sentiste. Pregúntate cuándo ocurre el sueño. Determina si el sueño es acerca de ti o de alguien más. | es | es | 32 | [
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summarize: La mejor manera de evitar las espinillas ciega es tener una higiene facial adecuada. Esto significa que debes lavar tu rostro y las áreas con espinillas dos veces al día. Tal vez quieras tomarte un baño o una ducha una vez al día para eliminar la suciedad y la grasa de tu cuerpo entero. Siempre lávate el rostro después de cualquier actividad donde sudes mucho. Asimismo, evita tocarte el rostro porque esto puede introducir bacterias en la piel. Si tienes problemas con las espinillas ciegas debajo de tu piel, limpia tu rostro con un producto suave a base de aceite de plantas. Cuando escojas un limpiador facial, busca uno que esté etiquetado como no comedogénico. Los productos no comedogénicos no promueven la formación de espinillas. Algunos ejemplos de productos no comedogénicos incluyen Neutrogena, Catephil y Olay. Muchos productos de marca de tiendas o productos genéricos también son no comedogénicos. Siempre revisa la etiqueta para estar seguro. Usa productos sin alcohol en tu rostro porque el alcohol causa irritación y además puede dañar tu piel. Cuando laves tu cara, utiliza la punta de tus dedos para hacerlo. Los paños y las esponjas pueden irritar tu piel, lo cual puede generar más problemas. Masajea tu rostro con el limpiador facial realizando un movimiento circular. Evita frotarte el rostro. Esto puede causar cicatrices. | Lava tu rostro dos veces al día. Utiliza un limpiador suave. Utiliza tus dedos en lugar de un paño. | es | es | 22 | [
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summarize: El polvo en la alfombra puede ser un gran problema para los niños que tienen asma. Asegúrate de mantener tu alfombra limpia o instalar pisos de madera para ayudar a resolver este problema. Las maderas duras pueden ser un gasto, pero bien vale la pena a largo plazo. Otro alergeno común que puede convertirse en un problema para tu hijo es el polen. Esto es difícil de evitar, pero ayuda si limitas la exposición al aire libre durante la temporada alta de polen. Mantén las ventanas cerradas cuando la cantidad de polen sea alta. Asegúrate de cambiar los filtros de aire frecuentemente. Independientemente de los desencadenantes del asma, si procuras mantener el aire puro en el hogar es una de las maneras más eficaces para reducir los factores desencadenantes. Considera comprar un filtro HEPA para purificar el aire y mejorar la calidad del mismo en el hogar. Siempre asegúrate de mantener los conductos de calefacción seguros y los respiraderos de aire acondicionado muy limpios y bien ventilados. Si fumas, evita hacerlo dentro de la casa o cerca de tu hijo. El humo del cigarrillo es un fuerte desencadenante para un ataque de asma. Incluso si un niño no tiene asma, los padres deben evitar fumar cerca de él, ya que el humo de segunda mano es un carcinógeno conocido. Los niños expuestos al humo de segunda mano son más propensos a desarrollar asma más adelante en sus vidas. La mayoría de los padres saben que el humo de segunda mano es peligroso para los pulmones de su hijo, sin embargo, muchos padres no son conscientes de que los temas y artículos comunes de la casa también pueden tener el mismo efecto dañino. Los productos químicos utilizados en los aromatizantes comunes pueden irritar los pulmones, especialmente en los niños. Aunque no hay mucho que puedas hacer para controlar el tiempo, si identificas cuál temporada desencadena el asma de tu hijo puede ayudarte a mantener un mejor control. Si tu hijo tiende a tener más problemas de asma durante el invierno debido al aire frío, trata de limitar el tiempo que tu hijo pasa al aire libre durante los meses más fríos de invierno. Lo mismo se aplica para el resto del año. | Mantén el ambiente libre de alérgenos. Evita irritantes como el humo del cigarro, los aromatizantes, los desodorantes y los perfumes. Los cambios en el clima pueden hacer que el niño tenga un incremento en la frecuencia y severidad de los ataques de asma. | es | es | 48 | [
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192,
5,
2
] |
summarize: Los canarios necesitan una dieta variada de semillas, alimento para aves, frutas frescas y vegetales. Puedes encontrar una mezcla especial de semillas y alimento para canarios en las tiendas de mascotas. Dale una cucharadita de esta mezcla al día. Algunas frutas y vegetales que son buenos para el canario incluyen col rizada, manzanas, brócoli, uvas, diente de león, naranjas, plátanos, chicharos y melones. Coloca un hueso de jibia y un bloque mineral para aves en un costado de la jaula. Tu canario los irá comiendo y así obtendrá calcio y minerales. Nunca le des aguacate a tu canario, ya que es tóxico para las aves. Los canarios necesitan beber agua constantemente. Saca el recipiente de la jaula una vez al día, vacía el agua y lávalo con agua tibia y jabón. Sécalo con una toalla antes de llenarlo de nuevo con agua limpia. Debes limpiar completamente la jaula una vez por semana. Coloca al canario en un portaaves. Quita la cubierta del fondo antes de tallar toda la jaula con agua caliente y jabón. Lava los platitos y las perchas también. Deja secar todo antes de devolver a tu canario a la jaula. Debes cambiar el forro de la jaula y lavar los recipientes todos los días. Los canarios son sensibles al sol. Si le entra luz a la jaula, aunque sea un poco, los obligará a permanecer despiertos. Para evitar esto, coloca una sábana o una cubierta sobre la jaula al caer la noche. Los canarios tienen pulmones delicados y son propensos a infestarse de ácaros y parásitos. Si tu canario muestra alguna señal de enfermedad, llévalo con un veterinario especialista en aves. Los síntomas más comunes de un canario enfermo incluyen plumas esponjadas, despeinadas o delgadas, falta de actividad, heces sin color, flujo alrededor de los ojos o el pico y los ojos bizcos. Si tu canario se enferma, busca un veterinario especialista en aves en tu localidad. | Dale a tu canario una dieta balanceada. Cámbiale el agua todos los días. Limpia su jaula una vez a la semana. Cubre la jaula por las noches. Busca señales de enfermedad. | es | es | 36 | [
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summarize: Trata de tener presente que todos nos avergonzamos de vez en cuando. No es divertido ser el que siente vergüenza, así que no te comportes de manera tal que la otra persona se sienta aún más incómoda de lo que ya se siente. Para ser empático, considera las cosas desde el punto de vista del otro. Piensa cómo te sentirías tú en la misma situación. Considera por lo que debe estar pasando esa persona en ese momento. A fin de normalizar la situación, también podrías recordarle a esa persona alguna ocasión en la que tú o alguien que conozcan haya pasado por lo mismo o por algo parecido. Por ejemplo, si tu amigo falló la última jugada de un importante juego de baloncesto y está avergonzado por ello, podrías contarle sobre la vez que te sucedió lo mismo. Si nunca te pasó algo exactamente igual, cuéntale algo similar que te haya sucedido. Tal vez fuiste al gimnasio equivocado y te perdiste todo el juego. Cuéntale cómo te sentiste. Esto ayudará a que su atención se fije en otra cosa al mismo tiempo que le recordará que todos pasamos por situaciones vergonzosas. Si está claro que la persona se dio cuenta de que viste su momento vergonzoso, acéptalo pero luego cambia de tema rápidamente. Por ejemplo, simula que hace días que querías preguntarle algo pero lo habías olvidado y haz que suene importante. Esto ayudará a que parezca que la conversación fluye naturalmente en lugar de asemejarse a un truco para que se sienta menos avergonzada. Querrás que deje de pensar por completo en el momento bochornoso, no desearás que se pregunte si estás cambiando de tema para evitar una situación incómoda, lo que podría hacer que se sienta todavía más avergonzada. Cuando cambies de tema, usa un tono de voz excitado. Recuerda que quieres que la otra persona piense que finalmente recordaste que tenías que preguntarle algo. Por ejemplo, podrías preguntarle si se enteró de algo importante que haya salido en las noticias, pero si la pregunta se relaciona con algo de su vida personal, el efecto será mucho mejor. Ella ya se siente avergonzada, así que no lo empeores magnificando la situación haciendo chistes al respecto. Aunque el buen humor puede ser una gran manera de relajar la vergüenza, es mejor que lo utilice la persona que hizo algo embarazoso. Ten en cuenta que si te burlas de alguien que está avergonzado, probablemente te verás como un patán. Usar esta táctica dependerá de cuán creíble sea. Si ambos cruzaron sus miradas durante el momento embarazoso que pasó la otra persona, usar esta táctica está totalmente fuera de la cuestión. Sin embargo, si su atención no estaba fija en ti cuando hizo lo que la avergüenza, puedes fingir que estabas distraído y que no te diste cuenta. Si se ve avergonzada podrías disculparte y decir que tenías que revisar tu teléfono pero que ya estás listo para reanudar la conversación. Si la persona parece estar realmente avergonzada, tu observación será más creíble si comentas que se ve aturdida. Dile que le notas algo raro y pregúntale si todo está bien o si le pasa algo. Probablemente esto es lo que habrías hecho si realmente no hubieses visto lo que sucedió y notaras que la persona se ve aturdida. | Sé empático. Cambia de tema. No te burles de la persona. Finge que no sabes qué pasó. | es | es | 21 | [
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summarize: Estos limpiadores son una manera fantástica de eliminar las manchas profundas o los olores marcados en las alfombras, como el de vómito. El vapor eliminará los gérmenes y las bacterias presentes, lo que acabará con el mal olor. Cerciórate de que el limpiador sea adecuado para el tipo de alfombra que tengas. Estos aparatos alcanzan temperaturas elevadas que pueden derretir algunas fibras de tejido. Revisa las pautas de cuidado de la alfombra antes de usar del limpiador a vapor, así te cerciorarás de que sea seguro para ella. por la alfombra. Llénalo con detergente o vinagre blanco destilado. El vinagre es una buena opción para desodorizar las alfombras. Luego deberás pasar el limpiador por el área con olor a vómito. Esto le aplicará vapor y eliminará todo mal olor. Empuja y jala el limpiador sobre la alfombra para aplicarle vapor y limpiarla. Al terminar, deberás dejar que se seque por completo. El olor a vómito deberá haber desaparecido. Si te pone nervioso la opción de limpiar la alfombra con un limpiador a vapor, podrás acudir a un servicio profesional. Estos profesionales sabrán cómo encargarse del el olor a vómito y eliminarlo. Podrás buscar servicios profesionales de limpieza de alfombras en internet o pedirles recomendaciones a otros dueños de alfombras que conozcas. | Busca uno adecuado para tu alfombra. Pasa el limpiador Haz que la alfombra reciba una limpieza profesional. | es | es | 19 | [
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summarize: Todas las relaciones a larga distancia tienen su propio nivel óptimo de comunicación, pero es indispensable que las parejas que están separadas por más de un par de semanas se comuniquen diariamente. Ya sea por medio de un mensaje de texto, correo electrónico, chat en línea, llamada o videollamada, asegúrate de compartir tu vida con tu novio. Una opción romántica es escribirle una carta al estilo antiguo ¡y enviársela por correo! No compartas información que pueda ponerlo celoso o haga que se sienta dejado de lado. Es posible que necesiten agendar las conversaciones diarias, aunque también pueden decidir que sean espontáneas. Estar en una relación a larga distancia hará que cada escasa o punzada de envidia parezca más grande de lo que sería si estuvieran juntos. Si te das cuenta de que revisas obsesivamente sus actualizaciones de estado en línea o te preocupas porque no ha respondido tus mensajes de inmediato, una buena idea es dar un paso hacia atrás. Si te preocupa que esté coqueteando con alguien, lo mejor es preguntárselo directamente. Habla sobre tus preocupaciones y asegúrale tu propia fidelidad. Recuerda que la forma de superar el miedo en una relación es practicar la honestidad. Algunas veces, uno de los dos llegará a sentirte solo físicamente por la otra persona. Seguro extrañarán estar juntos. Es posible que estén irritables, se sientan inquietos o malhumorados. Cuando esto suceda, por lo general, el principal problema de la relación es que están muy lejos el uno del otro. Intenta expresarle la frustración que sientes de forma clara, sin abordar un tema del pasado. Apégate al tema en cuestión. Explícale lo que te molesta sin culparlo. En cualquier relación, una buena idea es verificar cómo está y ver cómo le está yendo en su vida diaria. Ofrécele rápidamente tu apoyo por lo que esté pasando y elogia sus logros. Está bien que pidas también su apoyo. Incluirlo en tu vida le recordará que es importante para ti. Pueden seguir trabajando en los problemas juntos. Pasar un poco de tiempo separados puede ayudar a fortalecer este aspecto de su relación. Si estás triste, es probable que sabotees la relación que tienes con tu novio. Las relaciones son fáciles de mantener cuando se está feliz y confiado. Es más fácil ser paciente cuando se está ocupado haciendo cosas que uno disfruta, como pasar tiempo con amigas, ir a un club o tomar una clase en el gimnasio. Comparte tus actividades nuevas con tu novio cuando conversen. Asegúrate de que sepa que estás feliz y no de que te estás alejando de él. Si pasas tiempo en lugares en que él nunca ha estado, envíale varias fotos para que sepa dónde estás. | Hablen una vez al día. Confía en él. Intenta reconocer cuando el problema de la relación es la distancia. Apóyalo. Aprende a divertirte sin él. | es | es | 30 | [
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2
] |
summarize: Trata de emparejar el estilo de la pieza que vayas a presentar en las audiciones al estilo del musical para el que te vayas a presentar. Hay diferentes tipos de musicales. Por ejemplo, RENT es un musical de rock. Si fueras a una audición para RENT, no cantarías una balada clásica o una canción country. Cíñete al tema. Canta algo divertido de Jesucristo superestrella o The Rocky Horror Picture Show. Nunca te presentes en una audición con una pieza de una producción que la empresa haya puesto en escena en los últimos 5 años porque te compararán con quien la haya cantado en esa producción. En ese momento están trabajando en algo nuevo y no quieren que simplemente copies a un artista anterior. Al presentarte en una audición, trata de evitar las canciones que hayan sido cantadas en exceso, que sean demasiado conocidas o que sean demasiado complejas. No quieres que se te perciba como un novato. Las personas en el teatro quieren que los artistas tengan un conocimiento profundo del teatro. Algunas canciones que comúnmente se cantan en exceso son Mañana de Annie; Recuerdo de Cats; Mis cosas favoritas de La novicia rebelde; cualquier canción de Wicked, El fantasma de la ópera o Los miserables; Sobre el arcoíris de El mago de Oz; Don't Rain On My Parade ("No arruines mi desfile") de Chica rara; Tiempos de amor de RENT o Mi pequeño rincón de La cenicienta. Las películas de Disney son buenas pero no para las audiciones. Evita usar canciones de películas de Disney. No cantes nada que haya sido hecho famoso por un artista conocido de Broadway (Taylor the Latte Boy ["Taylor, el muchacho de los cafés con leche"] es un buen ejemplo). Piensa cuidadosamente si tu pieza involucra extensas blasfemias o insinuaciones sexuales. Los musicales no tienen que ver solo con la música. En la mayoría de los musicales, tendrás que cambiar frecuentemente entre cantar y actuar. Prepárate para mostrar ambas habilidades. No elijas monólogos que hayan sido representados cientos de veces. Los productores, directores y el equipo de reparto disfrutan cuando los sorprenden con las elecciones de monólogos. Si eliges uno común, es posible que no presten mucha atención a tu pieza preparada. Mantén tu monólogo por debajo de 2 minutos. Debes poder mostrar un rango de emociones en una corta cantidad de tiempo. El equipo de reparto verá a docenas de personas para ese papel y otros. Si quieren algo más largo, lo pedirán. Elige un monólogo de una obra teatral o una película. La mayoría de los monólogos en los musicales se usan para introducir canciones, así que normalmente no están tan desarrollados como los monólogos de las obras teatrales o las películas. Evita los monólogos con lenguaje o gestos muy obscenos, acentos muy marcados o demasiados movimientos. Debes enfatizar tu talento actoral, no tu capacidad para ofender. Sin embargo, hay excepciones. Debes evaluar el tono del musical para el cual vayas a presentarte al prepararte. Si es un musical atrevido, un monólogo poco convencional y vulgar puede ser una buena opción. Si hay una parte de baile en el musical, la audición se dirigirá como una clase. Te enseñarán el baile y luego te pedirán que lo representes. Independientemente de esto, debes practicar una variedad de bailes. Aprende nuevos bailes con frecuencia y mejorarás en aprender bailes rápidamente. Graba tu monólogo y canciones para la audición antes de presentarte. Luego, míralos. Tal como los atletas, debes mirar tu presentación, analizarla y arreglar cualquier error o transición extraña. Busca lenguaje corporal extraño, expresiones faciales o anormalidades en el habla. En tus piezas para audiciones, asegúrate de tener un equilibrio de expresiones faciales, gestos con las manos y movimiento. Es muy bueno que uses las manos para contar la historia pero esto no impresionará a nadie si tu rostro parece que está a punto de quedarse dormido. Mantén cada parte de tu cuerpo alerta y en control. | Piensa estratégicamente en tus materiales de audición. Prepara un monólogo. Practica el baile. Fílmate. | es | es | 18 | [
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] |
summarize: Aprende algunas técnicas de relajación para mantenerte tranquilo y centrado. Determina qué técnicas te funcionan mejor y úsalas como herramientas espontáneas cuando las necesites. Tal vez tengas que crear indicaciones visuales para recordar que debes usarlas en el transcurso del día, como publicar una nota autoadhesiva en el espejo o el monitor de la computadora, o programar una alerta en tu teléfono. Toma respiros profundos para relajarte. Podrías probar el ejercicio 4-7-8. Para ello, deberás inhalar por la nariz (respirando profundo hacia el vientre) hasta la cuenta de cuatro. Luego aguantarás la respiración hasta la cuenta de siete y exhalarás por la boca contando hasta ocho. Podrías notar que puedes mantenerte en el presente y tranquilo mediante la meditación o la oración. El ejercicio produce endorfinas, las cuales ayudan a sentir menos estrés y ansiedad. Se ha demostrado que incluso una cantidad pequeña de ejercicios pueden estimular los efectos contra la ansiedad, pero el ejercicio frecuente será adecuado tanto para la mente como el cuerpo. Este puede aliviar la tensión, mejorar el estado de ánimo y el sueño, y aumentar la autoestima. Deberás tener en cuenta que, al tratar la ansiedad y la depresión, la frecuencia será más importante que la duración del ejercicio. Incluye a los ejercicios en tu rutina cotidiana, incluso si solo se trata de una caminata breve por el vecindario. Si sientes ansiedad, podrías salir al aire libre y dar una caminata (si sales a la naturaleza, esto puede aliviar la ansiedad). El yoga también es un buen ejercicio que te ayudará a sentirte más calmado y centrado. Si tienes una rutina de ejercicios constante, deberás mantenerla. De esta forma, ya estarás obteniendo algunos beneficios contra la ansiedad. Si actualmente no te ejercitas, podrás incluir cambios leves en tu rutina cotidiana para así determinar si la actividad te ayuda a sentirte mejor. Podrías usar las escaleras en lugar del ascensor, o estacionarte lejos de la entrada de la tienda. No comas alimentos ni azúcares procesados; en lugar de ello, consume los que sean buenos para tu salud. La comida chatarra puede prolongar la ansiedad, ¡ya que sabrás que no debes comerla! Podría ser beneficioso que converses con un nutricionista sobre lo que debas comer y la forma en la que afecte la ansiedad. Come 4 o 5 comidas pequeñas al día, ya que será importante que mantengas tus niveles de azúcar en la sangre para así controlar la ansiedad. Deberás tomar agua suficiente. La deshidratación puede afectar el estado de ánimo y, en ocasiones, podrá hacerte sentir más ansioso. Estos te ofrecerán algunos beneficios a corto plazo, pero ambos pueden aumentar la ansiedad y afectar tu estado de ánimo. Presta atención a la cantidad de alcohol y cafeína que puedas consumir de forma segura y sin generar ansiedad. En algunos casos, podrías notar que lo mejor es evitar uno o ambos por completo. Al principio, el alcohol puede hacerte sentir menos inhibido y ansioso, pero también te puede generar irritabilidad, ansiedad o depresión unas horas después de beberlo, o incluso al día siguiente. La taza matutina de café podría ser necesaria para obtener energía, pero un exceso del mismo puede dejarte el corazón acelerado y hacerte sentir agitado, lo que se asemeja a las sensaciones causadas por la ansiedad o un ataque de pánico. Si eres propenso a ponerte ansioso, podrías experimentar los efectos de la cafeína como sensaciones de preocupación y molestia inminentes, lo que generará un ataque de ansiedad. Muchas veces, las personas con este problema no reconocen que la cafeína ha causado sus síntomas, y lo relacionan con estímulos ambientales o sus pensamientos. Asimismo, las personas no suelen estar informadas sobre los alimentos y las bebidas que contienen cafeína, y la cantidad de la misma. Búscala en los productos como el chocolate, la gaseosa y el té. La falta de sueño puede prolongar la ansiedad. Al estar cansado, las áreas del cerebro relacionadas con el procesamiento emocional empezarán a imitar las conductas inquietas, lo que causará sensaciones de ansiedad. Las horas de sueño recomendadas para los adultos son de 7 a 9 horas por noche. Si no alcanzas esta cantidad, deberás darle prioridad al sueño. Puedes irte a la cama más temprano para así dormir más. Si tienes dificultades para dormir porque tus pensamientos deambulan o tienes la mente muy activa, podrías usar una aplicación de meditación guiada que te ayude a relajarte antes de quedarte dormido. Si aun así no puedes dormirte, deberás salir de la cama y leer (un libro, no una tableta, ya que su pantalla podría despertarte más) por 20 minutos antes de regresar a ella y probar de nuevo. Busca a un familiar o amigo con quien conversar. Podrías tener que conversar con esta persona sobre tus sentimientos, o quizás quieras distraerte con ella para así poder escapar de tus preocupaciones por un momento. Si conversas con alguien sobre tus sentimientos, esto puede ser de utilidad para aliviar el estrés. Deberás hablar con alguien de confianza que sea bueno para escuchar y que pueda validarte y entenderte. En ocasiones, si sientes que no te escuchan, ¡esto puede generar incluso más estrés! Llora junto con otra persona. Si tienes alguien que sea testigo de tus lágrimas, esto puede hacerte sentir mejor. Llorar alivia el estrés. Podrías sentirte agotado luego de llorar por un buen tiempo, pero también podrías estar más tranquilo. Ríe con alguien más. La risa libera endorfinas, las cuales son las hormonas que te hacen sentir bien y también reducen las sensaciones de estrés y ansiedad. Se ha demostrado que el contacto físico reduce las sensaciones de ansiedad con rapidez. Este libera la hormona oxitocina (la “hormona del amor”), la cual nos ayuda a sentirnos más conectados con los demás y puede reducir la tensión cardiovascular. Pídele un abrazo a un amigo, familiar o a tu pareja. Recibe un masaje. Si recibes masajes frecuentes, esto puede ser de utilidad para reducir la presión arterial, el estrés y la ansiedad. El trabajo voluntario puede ser de utilidad para sentir menos ansiedad, ya que te dará la sensación de que estás contribuyendo con algo importante. Este también es fantástico para colocar tus problemas en perspectiva e identificar aquello por lo que no valga la pena preocuparse. Podrías sentir que haces algo concreto para mejorar el mundo. Esto también puede hacerte sentir bien al retribuir a una causa en la que creas. Si conoces a otras personas en el voluntariado, esto también puede ser de utilidad para aumentar tu red de apoyo. El cuidado personal abarca las diferentes maneras en las que puedes cuidarte a fin de mejorar tu salud y bienestar físicos, mentales, emocionales o espirituales; así como las diversas formas de relajarte. Será vital que conozcas lo que te gusta hacer para cuidarte, ya que si no lo haces, esto puede hacerte sentir agotado, resentido, deprimido y ansioso. Reflexiona sobre las actividades que sean significativas, que te recuperen y te calmen. Podría ser algo como escuchar música, escribir un diario, tomar un baño o pasar tiempo en la naturaleza. El cuidado personal es diferente para cada persona. Podrías sentir que te recuperas al estar solo y en silencio, pero otras personas podrían sentirse mejor luego de salir a bailar con amigos. Haz que el cuidado personal se vuelva una prioridad semanal en tu horario. Reserva unas horas a la semana en las que puedas hacer lo que quieras. Esto podría ser de utilidad para evitar que la ansiedad se acumule con el tiempo. | Practica técnicas de relajación. Haz ejercicio. Consume comidas y bebidas saludables. Limita tu consumo de alcohol y cafeína. Duerme lo suficiente. Relaciónate con otros. Siente más calma a través del contacto físico. Haz trabajo voluntario. Busca técnicas de cuidado personal que te funcionen. | es | es | 52 | [
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41571,
107,
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5543,
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9472,
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5,
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1150,
5543,
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9472,
8,
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113,
1119,
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26579,
196,
21,
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557,
5543,
174,
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5421,
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49539,
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113,
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21959,
21,
67822,
1150,
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21,
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12257,
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147151,
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81992,
4,
113,
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109294,
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220,
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57913,
113,
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576,
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113,
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5,
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8,
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5,
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67,
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5,
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158,
56611,
1028,
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4,
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7,
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120,
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27749,
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5,
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15520,
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summarize: Usa los colores azul y amarillo. Mira la imagen para hacerte una idea. Usa un marcador permanente de color negro para pintar la forma de la boca. Pinta las manos y los zapatos de color negro. Por ejemplo, píntale gafas protectoras (antiparras o “googles”), una vincha y algo de cabello. Déjalo secar por un día. Ahora tu muñeco de minion está listo para la acción o para ser exhibido. | Pinta la ropa del minion del modo de tu elección. Dibuja una boca. Colorea las demás partes del cuerpo. Aplica una delgada capa de laca para terminar el muñeco. | es | es | 33 | [
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summarize: Si tratas de relacionarte con tu padre, participa en actividades o temas en los que compartas intereses comunes. No tienen que ser momentos decisivos. La mayoría de las personas cuentan que se sienten más cómodas cuando pasan tiempo con personas que comparten sus intereses y perspectivas. Si no están de acuerdo con política o religión, esperar relacionarte en estos temas será una pérdida de tiempo. Recordarle a tu padre las cosas que solían hacer juntos cuando eras niño puede ser una forma de descubrir intereses en común. Solo porque es tu padre, no esperes saber todo sobre él. Intenta hacerle algunas preguntas que puedes hacerle a un nuevo amigo, como "¿Cómo eran tus padres?" o "¿Qué tipo de experiencias tuviste en la escuela primaria? ¿Quién era tu mejor amigo?". Puedes descubrir que tu padre está más interesado en hablar sobre sí mismo que en hablar sobre ti. Para muchos hijos adultos, puede ser diferente de cómo recuerdan que eran sus padres cuando eran más pequeños. Puede tomar algún tiempo para que te acostumbres. Hacer cosas juntos puede generar más preguntas. Por ejemplo, si asisten a un juego de béisbol, puedes preguntarle sobre la primera vez que asistió a un juego, con quién estaba, quién jugaba, etcétera. Cuando no estés seguro de por dónde empezar, haz preguntas abiertas para iniciar conversaciones. Preguntas tales como "¿Cómo sería tu día perfecto?" o "¿Cuáles son algunas cosas que tú y tu hermano siempre tuvieron en común?" pueden generar nueva información interesante. Cuando estés tentado a estar a la defensiva o irritado con tu padre, piensa en lo que te gusta de él. A pesar de que cuenta chistes terribles, es posible que aprecies que siempre intenta tranquilizar a los demás. Tal vez sea amable o paciente. Mantén tu atención en estos atributos y tendrás más posibilidades de relacionarte. Mantenerte enfocado en los rasgos positivos de tu papá no significa que sus rasgos negativos no existieran. Por ejemplo, puede haber sido frío y distante cuando eras niño, pero esto te enseñó a automotivarte y a ser independiente. Ahora puedes apreciar la forma en que te permitiste cometer tus propios errores y aprender de ellos. Si no puedes pensar en ningún rasgo positivo, tómate un descanso. Aléjate, y pasa un tiempo recopilando tus pensamientos. Todos tenemos rasgos positivos. La conexión con tu padre no sucederá hasta que puedas identificar algunos de sus rasgos positivos. Muchas veces, relacionarte con alguien es solo cuestión de pasar tiempo juntos. Dedicar tiempo para visitar a tu padre, ya sea semanal o mensualmente, te ayudará a relacionarte. Lo anterior es especialmente cierto si tu padre ha desarrollado enfermedades relacionadas con la edad. Simplemente pasar tiempo compartiendo su vida a través de historias e imágenes puede ayudar a tu papá a conectarse con su vida ahora. Incluso si no hablan mucho juntos, tu presencia en sí puede generar un tipo de relación. Una forma de visitarlo es simplemente sentarse tranquilamente juntos. | Descubre intereses comunes. Conócelo. Céntrate en lo positivo. Haz un esfuerzo. | es | es | 15 | [
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9850,
41,
22,
58680,
1028,
1053,
5,
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22222,
70578,
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5171,
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8,
20170,
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19,
41,
55322,
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6604,
55322,
1005,
100811,
5,
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120,
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7,
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128858,
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4,
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58024,
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370,
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36,
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38018,
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19178,
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113,
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22334,
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39013,
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10,
5747,
10,
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388,
6534,
8797,
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7,
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1817,
6534,
8797,
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4,
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110,
95967,
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5543,
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62361,
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1817,
6534,
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8,
12024,
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10,
370,
44053,
4,
151,
15520,
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141,
36,
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1183,
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120,
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10,
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5,
2091,
14798,
198,
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256,
158711,
130450,
94362,
158,
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34007,
5,
60552,
1183,
12024,
7493,
42215,
4017,
166,
2436,
10,
6536,
8,
4816,
7,
28,
83165,
5171,
41900,
10,
370,
249,
27868,
10,
168083,
184,
158,
166,
2436,
18451,
5,
204316,
78,
110,
57584,
19,
10764,
92698,
4,
370,
62243,
22,
5446,
5171,
90014,
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4309,
8,
20398,
5,
4228,
1483,
8,
30467,
365,
198,
81448,
9325,
28004,
151712,
1183,
92698,
5,
2
] | [
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1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
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1,
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1,
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1,
1,
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1,
1,
1,
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1,
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1,
1,
1,
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1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
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1,
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1,
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1,
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1,
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1,
1,
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1,
1,
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1,
1,
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1,
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1,
1,
1,
1,
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1,
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1,
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1,
1,
1,
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1,
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1,
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1,
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1,
1,
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1,
1,
1,
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1,
1,
1,
1,
1,
1,
1,
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1,
1,
1,
1,
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1,
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1,
1,
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1,
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1
] | [
250005,
6,
177633,
13,
72593,
26619,
7,
5,
1657,
25624,
8242,
5,
53285,
660,
17957,
22,
459,
50165,
5,
57377,
51,
76185,
5,
2
] |
summarize: Asegúrate de simplificarla. Multiplica el número entero por el denominador: 2×6=12{\displaystyle 2\times 6=12}. Súmale el numerador: 12+4=16{\displaystyle 12+4=16}. Coloca el nuevo numerador arriba del denominador original: 166{\displaystyle {\frac {16}{6}}}. Determina si la fracción se puede simplificar. Como el numerador y el denominador son números pares, la fracción se puede simplificar puesto que ambos números se pueden dividir entre 2. Enumera los factores del numerador: 1, 2, 4, 8, 16. Enumera los factores del denominador: 1, 2, 3, 6. Identifica el máximo común divisor. Como el factor más grande que comparten el numerador y el denominador es 2, entonces ese es el MCD. Divide el numerador y el denominador entre el MCD: 16÷2=8{\displaystyle 16\div 2=8} y 6÷2=3{\displaystyle 6\div 2=3}, por lo que la fracción se puede simplificar en 83{\displaystyle {\frac {8}{3}}}. Eva comió un brownie en una fiesta. Más tarde comió tres cuartos de otro brownie. ¿Cuántos brownies comió en total? Identifica el número mixto. Como Eva comió un brownie entero y luego tres cuartos de otro, en total comió 134{\displaystyle 1{\frac {3}{4}}} brownies. Multiplica el número entero por el denominador: 1×4=4{\displaystyle 1\times 4=4}. Súmale el numerador: 4+3=7{\displaystyle 4+3=7}. Coloca el nuevo numerador arriba del denominador original: 74{\displaystyle {\frac {7}{4}}}. Determina si es posible simplificar la fracción. Dado que 7 es un número primo, el único factor que comparten el numerador y el denominador es 1. Por lo tanto, no es posible seguir simplificando la fracción. 114+134{\displaystyle 1{\frac {1}{4}}+1{\frac {3}{4}}}. Convierte primero ambos números mixtos en una fracción impropia. Convierte el primer número mixto en una fracción impropia: 1×4+1=5{\displaystyle 1\times 4+1=5}, por lo tanto, la fracción impropia es 54{\displaystyle {\frac {5}{4}}}. Convierte el segundo número mixto en una fracción impropia: 1×4+3=7{\displaystyle 1\times 4+3=7}, por lo tanto, la fracción impropia es 74{\displaystyle {\frac {7}{4}}}. Suma las dos fracciones usando las reglas normales de la suma. Como estas dos fracciones tienen el mismo denominador, puedes simplemente sumar los numeradores 5+7=12{\displaystyle 5+7=12}, por lo tanto, 74+54=124{\displaystyle {\frac {7}{4}}+{\frac {5}{4}}={\frac {12}{4}}}. Determina si es posible simplificar la fracción. Como el numerador y el denominador son pares, la fracción se puede simplificar. Busca el máximo común divisor del numerador y el denominador. El máximo común divisor que comparten 12 y 4 es 4. Divide el numerador y el denominador entre el MCD: 12÷4=3{\displaystyle 12\div 4=3} y 4÷4=1{\displaystyle 4\div 4=1}, por lo que la fracción ahora se convertirá en 31{\displaystyle {\frac {3}{1}}}, lo cual se puede simplificar en 3. | Convierte 246{\displaystyle 2{\frac {4}{6}}} en una fracción impropia. Reescribe la respuesta al siguiente problema como una fracción impropia. Resuelve el siguiente problema: | es | es | 36 | [
250005,
250054,
62,
25398,
86674,
67,
8,
162365,
147,
143,
5,
19335,
52721,
88,
10558,
22,
24444,
196,
88,
184070,
42,
12,
116,
17676,
910,
1369,
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summarize: Respirar profundamente le ayudará al cuerpo a relajarse y a liberar la tensión que de otra forma se acumularía y se derramaría en forma de lágrimas. Trata de concentrarte en tu respiración, inhalando y exhalando lentamente contando hasta 4. Cuando converses con alguien y sientas que estás a punto de llorar, mira hacia otro lado por un minuto. Busca un punto en la pared para concentrarte o mírate las manos con atención. Aléjate momentáneamente de la situación (basta con solo un minuto) para tener un espacio y juntar tus pensamientos. Deja un poco de distancia literal entre tú y la situación o la persona que te está haciendo llorar. Dar un paso hacia atrás puede darte un poco de espacio personal para juntar tus pensamientos (y lágrimas). Aléjate físicamente de la situación que te esté haciendo llorar y sal a caminar. Concéntrate en mover los brazos y las piernas y trata de regularizar la respiración. Si quieres dejar de llorar, no te retires al baño. Puedes llorar más estando allí. Toma una revista o mira un vídeo gracioso. Salte de los sentimientos inmediatos que te estén provocando las lágrimas. Concéntrate deliberadamente en los detalles concretos de lo que estés leyendo o viendo y comenta los detalles contigo mismo, como: “Ese vestido es precioso” o “No puedo creer que ese gato haya saltado tan alto”. | Toma algunas respiraciones profundas. Mira hacia a un lado. Da un paso hacia atrás. Sal a caminar. Concentra tu atención en otra cosa. | es | es | 28 | [
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summarize: Un absceso es una infección bacteriana en el sitio del nervio, que por lo general es causada por una cavidad que ha estado sin tratamiento durante un periodo prolongado de tiempo. Los síntomas incluyen: Dolor punzante prolongado en un diente Sensibilidad a las fluctuaciones de temperaura, tales como alimentos o bebidas calientes o frías Dolor mientras masticas, comes o bebes Hinchazón en la cara en el lado del absceso Ganglios linfáticos inflamados o hinchados alrededor del mandíbula Si crees que tienes un absceso dental, es imprescindible que veas a un dentista de inmediato. Dependiendo de la gravedad de tu absceso, tu dentista te puede recomendar una serie de opciones para tratarlo y evitar que la infección se propague. Todos estos procedimientos solo deben ser realizados por un dentista licenciado con experiencia. Drenar el absceso puede ser posible. Tu dentista puede ser capaz de drenar la pus en el sitio de la infección usando herramientas esterilizadas en un ambiente médico controlado. Una vez más, no intentes realizar cualquiera de estos procedimientos en el hogar. La mejor opción puede ser realizar una tratamiento de conducto. Un tratamiento de conducto consiste en extraer quirúrgicamente el tejido afectado de las encías y el drenar el absceso. Esto le permite a tu dentista tratar la infección mientras hace lo posible por salvar tu diente. Es posible que tu dentista te recomiende extraer el diente afectado. Esto por lo general se hace si la infección ha comprometido tu diente y este es insalvable. Después de extraer el diente, tu dentista drenará el absceso para tratar la infección. Es posible que te prescriba antibióticos para prevenir que la infección se propague a otro diente o a tu mandíbula. Estos antibióticos te los pueden prescribir junto con otros tratamientos. Es importante practicar una buena higiene dental para prevenir los abscesos futuros. Esto incluye usar hilo dental todos los días, cepillarse los dientes dos veces al día, limitar comidas azucaradas y realizarte chequeos dentales regulares. Después de ver a tu dentista para tratar la infección, hay una serie de cosas que puedes hacer en casa para ayudar a controlar el dolor asociado con un absceso dental. Mezcla una cucharadita de sal en un vaso de ocho onzas de agua tibia. Utiliza este enjuague después de cada comida y antes de acostarte para ayudar a reducir la inflamación y prevenir la infección. Toma analgésicos. Los medicamentos de venta libre como el paracetamol y el ibuprofeno se pueden tomar para reducir la inflamación y tratar el dolor. Toma solamente la dosis recomendada en la etiqueta, ya que tomar demasiado de un calmante para el dolor puede causar daño al hígado y otros problemas de salud. Usa una compresa fría. Aplica una compresa fría envuelta en un paño en el lado afectado de la cara durante 20 minutos y luego descansa otros 20 para controlar el dolor y la inflamación en la mandíbula y en la boca. No utilices una compresa caliente si tienes un absceso dental, ya que el calor puede hacer que la infección se propague. | Ten en cuenta lo que causa un absceso dental. Trata el absceso. Maneja el dolor. | es | es | 18 | [
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summarize: Evalúa las razones por las que tú y tu pareja tienen una relación. Si la diferencia de su inteligencia se ha vuelto un problema, es posible que valga la pena pensar en sus atributos positivos. La confianza es una de las varias características que causa que una relación sea feliz y saludable. Asimismo, el abuso de confianza es una de las razones más comunes para los rompimientos. Si has encontrado una pareja confiable, esto puede ser más importante que la inteligencia a largo plazo. En lugar de enfocarte en el contenido intelectual de las conversaciones con tu pareja, considera si se comunica contigo de forma abierta y honesta. Las probabilidades de encontrar una pareja que comparta tu mismo nivel de inteligencia son escasas. Es más probable encontrar a alguien que entienda la forma en que te comunicas y que pueda corresponderla efectivamente. Recuerda que la inteligencia basada en la formación académica es solo uno de los diferentes tipos de inteligencia que hay. Es posible que tengan una relación más feliz si cambias tu enfoque a su inteligencia emocional, la habilidad de comprender y solidarizarse con sus emociones y explorar situaciones emocionales. Piensa en el siguiente grupo de preguntas de compatibilidad de inteligencia emocional: ¿Tu pareja te brinda consuelo cuando estás triste? ¿Tu pareja te escucha y valida lo que sientes cuando estás enojado? ¿Tu pareja sabe cuándo estás molesto sin decirle? Un error que las parejas cometen es asumir que la otra persona tiene que ser su confidente, su pareja de negocios y su mundo entero. Esta expectativa no es realista. Cada relación que tenemos con nuestras parejas románticas, familiares y amigos nos da algo diferente. Tal vez nuestra pareja no puede hablar con nosotros sobre Noam Chomsky, pero comprende cuándo necesitamos tomar un descanso o por qué nos encantan los libros de historietas. Si crees que estás saliendo con alguien que está por debajo de ti porque es menos inteligente que tú o viceversa, es posible que se vuelva tentador bajar tu propio autoestima. Recuerda que lo que vales y lo que vale tu pareja no está interrelacionado. No obstante, si realmente crees que no eres lo suficientemente bueno para tu pareja o viceversa debido a la diferencia en inteligencia, es probable que la relación no sea rescatable. | Recuerda que la inteligencia solo es uno de los rasgos de tu pareja. Dale más importancia a la confianza que a la inteligencia. Elige tener una comunicación honesta. Valora su inteligencia emocional. Reconoce que tu pareja no puede proporcionarte todo lo que necesitas. Conserva tu autoestima. | es | es | 52 | [
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78771,
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1809,
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2
] |
summarize: Con el tiempo, es posible que hayas perdido de vista las razones detrás de tus objetivos principales. Es posible que hayas estado tan ocupado o presionado que olvidaste las razones personales que tenías para hacer tus deberes. No obstante, tus razones para hacer algo son la fuerza motriz detrás de tu motivación. Pregúntate “¿Por qué estoy haciendo esto? ¿Esto me está ayudando a alcanzar mis metas y objetivos grandes? ¿Por qué quiero lograr estos objetivos y metas?”. Conocer estas razones puede ayudarte a sentirte motivado. Evaluar tus razones para hacer algo también es una manera efectiva de evaluar tus prioridades. Con el tiempo, tus prioridades podrían haber cambiado, así que tu objetivo es menos importante. Puede ser difícil sentirse motivado por las tareas “menos importantes”. Por ejemplo, si te desalienta ir a trabajar todos los días a una oficina oscura en un sótano sin ventanas, esa sensación podría hacer que sea más difícil sentirte motivado. Por el contrario, trabajar en un espacio cómodo y agradable te mantendrá positivo y motivado. Un equipo demasiado grande, pequeño o viejo puede causar molestias o dolor, especialmente con el uso prolongado. Elige un equipo que encaje contigo y sigue las instrucciones sobre el cuidado para saber cuándo es necesario reemplazarlo. Los lugares crónicamente oscuros pueden conllevar estados de depresión. Es posible que desees intentar agregar algunas lámparas a tu espacio de trabajo o dar un paseo durante el almuerzo para que puedas recibir un poco de sol. Coloca algunas fotos de tu familia, amigos, bandas favoritas y más. Personalizar tu espacio de trabajo puede hacerte más productivo, lo cual puede brindarle un gran impulso a tu motivación. Esta es una manera en la que puedes engañar a tu cerebro para que crea que puedes tener éxito. Cuanto más creas que puedes tener éxito, más motivado estarás para lograr tu objetivo. Cuando visualices, imagina que haces y completas una tarea tan vívidamente como sea posible. Piensa en los olores, vistas y otras sensaciones mientras imaginas cada paso de principio a fin. Cuando te sientas específicamente desmotivado, es posible que desees adquirir el hábito de comenzar cada día visualizándote realizando las tareas principales de ese día. El problema con los grandes objetivos es que pueden ser intimidantemente horribles. Es bueno que no tengas que hacerlo todo a la vez, aunque a veces sientas que sí. Realizar pequeños pasos todos los días te mantendrá encaminado a completar tus metas. Si a diario tienes dificultad para recordar algunos pasos que te ayuden a lograr tus objetivos, es posible que quieras usar un planificador, una lista de comprobación o notas adhesivas como un recordatorio. Es posible que a veces te pierdas en los detalles si tienes proyectos y metas grandes. En estos casos, probablemente quieras reevaluar el panorama completo cada semana más o menos. | Vuelve a centrar tu atención en el premio. Invierte en tu espacio de trabajo. Visualízate completando una tarea. Toma medidas para lograr tu meta todos los días. | es | es | 31 | [
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] |
summarize: Peina tu cabello para eliminar nudos o enredos. Usa la parte del mango de un peine de cola de rata para separar tu cabello por la mitad. Hazte una raya que vaya desde la frente hasta la nuca. Este método es ideal para quienes tienen el pelo muy largo, al menos a la altura del codo. | Cepíllate el cabello y luego sepáralo por la mitad. | es | es | 10 | [
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] |
summarize: Mientras menos tiempo pases alrededor de otros, más introvertida se volverá tu existencia por necesidad. Si piensas que te beneficias de llevar un estilo de vida más introvertido, prueba y dedícate a intereses, trabajos y pasatiempos que te permitan vivir de esa manera y trabaja en los más productivos. Los siguientes trabajos son todos buenos para las personas introvertidas: Programación de computadoras Escritura y edición Científicos de investigación Taquígrafos judiciales Trabajo de archivo o biblioteconomía Las personas extrovertidas hacen mil cosas al mismo tiempo, mientras que las introvertidas prefieren dedicarse a una tarea y siguen un proyecto hasta que se complete. Prueba y prioriza tu tiempo para mantenerte enfocado en cada cosa que necesites hacer antes de continuar con la siguiente. A las personas introvertidas generalmente les desagrada una cháchara y prefieren profundizar más y tener conversaciones más serias, intelectuales o contundentes. Esto también se aplica al tipo de trabajo y proyectos creativos que a las personas introvertidas les gusta asumir. La próxima vez que trabajes en un proyecto para el trabajo o la escuela, no te conformes con hacer simplemente "lo suficiente" o con hacer lo que se espera de ti. Ve más allá. Pon tu propio toque creativo en el proyecto y coloca algo de esfuerzo adicional en él. Las personas introvertidas prefieren trabajar solas en lugar de trabajar con otros en proyectos grupales. Si a menudo valoras la ayuda de otros, intenta asumir un proyecto tú solo la siguiente vez y averigua si puedes hacerlo sin ayuda adicional. Esto puede ayudar a aumentar tu confianza y permitirte depender más de ti mismo en el futuro, incluso si es necesario trabajar con otros en algunos casos. Consigue lo que puedas de las colaboraciones. A menudo tendrás que trabajar con otros y las personas introvertidas no deben rechazar los talentos y habilidades de otros simplemente porque prefieran trabajar solas. Aprende a sortear proyectos grupales sin controlarlos y toma la ayuda ofrecida y delega tareas independientes para que también puedas tener algo de tiempo a solas. Sé autosuficiente. Mientras menos necesites pedir ayuda, menos tendrás que depender de la ayuda de otros. | Dedícate a una carrera y a intereses que requieran menos interacciones. Enfócate en una tarea a la vez. Profundiza más. Asume responsabilidades individuales y trabaja solo. | es | es | 30 | [
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summarize: Cada vez que te revisan la presión sanguínea, también te revisan el pulso. Pueden hacértelo en el consultorio de tu doctor o hacerlo tú mismo con un brazalete de presión sanguínea disponible en las farmacias. También podrías detenerte en una estación de bomberos y hacer que te midan la presión sanguínea y el pulso. Muchas tiendas y farmacias tienen aparatos para medir la presión sanguínea. Estos aparatos no solo miden tu presión sanguínea, sino también tu frecuencia cardiaca. La electrocardiografía es un registro gráfico que genera la lectura del músculo cardiaco usando 12 derivaciones mientras permaneces quieto. Es un procedimiento seguro y simple que tarda de 5 a 10 minutos. Primero, expones tu pecho, brazos y piernas. Luego, te conectarán a la máquina de registro mediante electrodos codificados con colores. Después, cubrirán los electrodos con gel conductivo y los aplicarán sobre la superficie de la piel en tus muñecas, tobillos y pecho. Asegúrate de no usar cualquier joya de metal y de informarle a la persona que está tomando el ECG (electrocardiograma) si tienes un marcapasos o cualquier otro implante. Tu doctor interpretará el ECG. El monitor Holter se coloca en un cinturón o se lleva como una correa para el hombro y consiste en una grabadora conectada a las derivaciones del ECG en el pecho. Durante el periodo de prueba, mantendrás un diario de actividades y síntomas relacionados. Registra todas tus actividades, incluyendo cepillar tus dientes, subir las escaleras, deposiciones, comer, etc. Al final del periodo de registro, devuelve el monitor al hospital o al doctor. Ellos analizarán la grabación, comparándola con tu diario. Esta información puede ayudar a detectar arritmias cardiacas e isquemia miocárdica que ocurran de forma esporádica durante la actividad o el descanso. No quites los electrodos y trata de no mojar los electrodos y cables. Usa una camisa floja durante la prueba. Los pulsímetros portátiles pueden ayudar al entrenamiento atlético. Tienen la apariencia de un reloj con botones que se encienden y apagan. Este registra tu pulso y presión sanguínea a intervalos cronometrados de acuerdo con tus opciones de configuración. También puede recordar lecturas y horas anteriores para compararlas con las lecturas actuales. Algunos modelos son aptos para su uso en temperaturas extremas y bajo el agua. Algunos son recargables, mientras que otros usan baterías pequeñas. Durante esta prueba, se evalúa la actividad eléctrica de tu corazón con un monitor de ECG mientras caminas en una cinta caminadora, pedaleas una bicicleta estática o subes y bajas las escaleras. También se realiza un ECG en reposo como un punto de referencia antes de empezar la actividad. Durante la prueba, se aumenta gradualmente la velocidad de la cinta caminadora, la fuerza requerida para pedalear la bicicleta o el ritmo de subir escaleras. El objetivo es aumentar la carga de trabajo del corazón hasta alcanzar una frecuencia ideal predeterminada. Se monitorea continuamente tu frecuencia y ritmo cardiaco y se registran las formas de onda del ECG. También monitorean tu presión sanguínea y frecuencia respiratoria. Debes informarles sobre el inicio de tu dolor de pecho, mareos, calambres o debilidad en la pierna, para evitar cualquier lesión. El doctor interpretará las lecturas de los trazados del ECG. Un monitor cardiaco registra continuamente la actividad eléctrica que produce tus ritmos cardiacos. Este tipo de monitoreo usualmente se implementa en las salas de urgencias para los pacientes con problemas cardiacos. Te colocarán electrodos en el pecho para conectarte a una máquina que muestra el ritmo cardiaco. Luego, imprimirán una tira de papel con tu ritmo cardiaco para adjuntarlo a tu historia clínica. Algunas unidades incluyen la opción de enviar las señales a una estación central para su continua observación, con el fin de permitirte caminar por la unidad de enfermería. La mayoría de monitores cardiacos hacen sonar una alarma e imprimen automáticamente los ritmos cardiacos anormales (arritmias o disritmias). | Hazte una evaluación de tu presión sanguínea. Infórmate acerca de la electrocardiografía para identificar cualquier problema cardiaco. Usa un monitor Holter o ECG ambulatorio para monitorear tu frecuencia cardiaca durante un periodo de 24 a 48 horas. Considera un pulsímetro portátil para ayudar al entrenamiento atlético. Hazte pruebas de tensión para evaluar el funcionamiento de tu corazón mientras haces ejercicio. Prueba un monitor cardiaco para monitorear tu frecuencia cardiaca en la sala de urgencias. | es | es | 80 | [
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summarize: Quizás no te parezca necesario usarlos porque la carta es solo para ti, ¿no es cierto? Sin embargo, cuando usas estas convenciones en una carta, te hace pensar en la otra persona y la relación, que es una buena manera de empezar. También puedes escribir cartas de despedida a situaciones como la adicción. Por ejemplo, puedes escribir una carta de despedida a tu adicción al cigarrillo. En la carta, trata a la adicción como si fuera una persona. Otra alternativa es escribir una carta a tu yo del futuro o del pasado para tratar de curar tu dolor y enojo. Esta carta no se enviará, ¡así que puedes decir lo que quieras! Di qué te ha hecho enojar, qué te ha dolido, a qué te sigues aferrando y qué necesitas dejar ir. Por ejemplo, si estás enojado porque tu ex nunca te ha escuchado, ¡escríbelo en tu carta! No se trata solo de detallar las cosas que hayas sufrido por la otra persona. También se trata de sacar las emociones que estás sintiendo. Trata de ser honesto contigo mismo y entra en el meollo de las emociones que aún sientes por esa relación. Tal vez te sientas herido o traicionado. Tal vez todavía amas a la persona, pero no puedes estar con ella. Ponlo todo en un papel. Cuando te sientes herido y molesto por una relación, puede ser difícil perdonar a la otra persona. Sin embargo, cuando no la has perdonado, solo te dañas a ti porque eres el único que vive con el rencor. Los primeros pasos para el perdón están en exponer tu dolor y escribir las palabras "te perdono". Si bien esto no cambiará mágicamente lo que sientes por esa persona, puede ser un primer paso para dejar de lado tu dolor e ira. Trata de decir en serio las palabras que vayas escribiendo. Puede ser catártico destruir la carta. Puedes romperla en pedazos o incluso quemarla si quieres. No obstante, también está bien si quieres aferrarte a ella. Cuando la encuentres más adelante, te servirá como un recordatorio de lo lejos que has llegado. No es buena idea enviársela a la persona. Úsala como un primer borrador para otra carta, pero esta carta realmente es para dejar salir tus emociones. | Usa aperturas y cierres. Desahoga todas tus quejas y reclamos. Escribe tus sentimientos. De ser posible, usa la frase "te perdono". Destruye la carta o guárdala para después. | es | es | 36 | [
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2
] |
summarize: Ya sea que hayas comprado la base incorrecta y no la puedas cambiar o que estés terminando una botella, puedes personalizar el color de tu base para crear algo que haga más juego con tu piel. Una manera de aclarar la base es poniéndotela con una esponja húmeda en vez de tus dedos. También puedes aclarar una base al mezclarla con: Crema humectante Prebase Una base más clara Corrector cosmético o polvo fijador Al igual que puedes aclarar la base que es muy oscura, también puedes oscurecer una base que es muy clara para tu piel. Para oscurecer una base: Agrégale rubor o corrector cosmético Mézclala con un bronceador Combínala con una base más oscura o un humectante con tinte También puedes personalizar la base que no es adecuada para tu matiz. Para lograr que una base combine con un matiz amarillo, añádele cúrcuma. Agrega un rubor marrón rosa para que combine con un matiz más rosa o azul. Para lograr que una base sea más marrón, agrégale cacao en polvo. | Aclara una base que sea muy oscura. Oscurecer la base que sea muy clara. Cambia el color de la base. | es | es | 23 | [
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summarize: Si vives en un dúplex, una casa adosada o un departamento, podrías compartir con tus vecinos la responsabilidad de cuidar un pasillo, una entrada o un patio. Haz tu parte para mantener estos espacios tan limpios como puedas al retirar o guardar tus objetos personales con cuidado (como las bicicletas o las parrillas). También deberás recoger toda basura que veas. Por ejemplo, para cuidar un espacio con césped, deberás conversar con tu vecino sobre la opción de rotar la tarea de podado cada semana. Podrás evitar el mal aspecto del césped demasiado grande si sigues un horario constante para el cuidado del jardín que incluya podadas frecuentes en todo el año. Deberás recoger y desechar las hojas durante el otoño. Recorta todo árbol o arbusto, y limpia los lechos de flores. Si no puedes encargarte de estos cuidados por tu cuenta, podrás contratar un servicio de podado profesional. Podrás mantener al vecindario feliz y tu casa limpia si sacas la basura siguiendo el horario local. También deberás usar los recipientes adecuados para la basura y cumplir toda restricción relacionada con los químicos o artículos grandes. Si luego del día de recolección notas que no se ha recogido un objeto determinado, tendrás que comunicarte con el personal del servicio de tu área y preguntar el motivo. La mayoría de estas compañías tienen políticas muy específicas en lo que respecta al tipo de basura que recolectan y la manera en la que deba dejarse. Por ejemplo, quizás no baste con solo colocar las ramas grandes en la acera de tu casa. Podrías tener que cortarlas y amarrarlas en paquetes. Si sigues las normas locales para la basura, esto también será de utilidad para reducir la presencia de plagas y alimañas, como los ratones. Sigue al pie de la letra todas las leyes locales en torno a las mascotas. Haz que tus mascotas reciban todas sus vacunas, consigue sus licencias y colócales su correa cuando estén en el patio delantero o el vecindario. Si tienes perros, inscríbelos en cursos de entrenamiento para hacer que dejen de ladrar al aire libre y hacer ruido. Si continúan ladrando, tendrás que llevarlos al interior de tu casa. Indícales a tus vecinos que podrán conversar contigo si tus mascotas llegan a molestarlos. Por ejemplo, podrías decirles “Si alguna vez escucha a mi perro ladrar demasiado por las noches, por favor dígamelo”. Si van a pasear por el vecindario, también deberás emplear reglas de cortesía básicas, como recoger las heces de tu mascota. Visita la página web de tu ciudad y revisa las reglas en torno al ruido. Notarás que algunos ruidos (como los fuertes generados por las reparaciones del hogar) estarán prohibidos a horas determinadas del día. Tenlo en cuenta cuando lleves a cabo tu rutina cotidiana y evita perturbar a los demás; en especial, en las primeras horas de la mañana o por la noche. Si vives en un complejo de departamentos, por lo general la compañía de arrendamiento te brindará una lista con las reglas comunitarias, las cuales suelen incluir normas sobre el ruido. Reduce tus niveles de ruido si crees que estás siendo ruidoso. También deberás emplear lo que sepas de tus vecinos para determinar qué es apropiado. Por ejemplo, si sabes que la persona de al lado trabaja por la noche, deberás tenerlo en cuenta y modificar tus niveles de ruido según corresponda. | Cuida y limpia todo espacio compartido. Cuida tu propio patio y jardín. Saca la basura a la hora y en el día adecuados. Mantén a tus mascotas tranquilas y bajo control. Cumple los reglamentos del área en torno al ruido. | es | es | 45 | [
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] |
summarize: Coloca el pescado plano sobre una superficie de corte. Ubica las branquias y mueve el cuchillo de 2 a 5 cm (de 1 a 2 pulgadas) detrás de ellas. Con la hoja hacia abajo, gira el cuchillo ligeramente hacia la cabeza. Sujeta el cuerpo con la mano no dominante mientras lo cortas en un ángulo de 15 grados hacia el espinazo. Dale la vuelta al pescado y repite el corte en el lado opuesto. Si ambos cortes no te ayudan a retirar la cabeza por completo, puedes sujetarla y hacerla girar para extraerla por completo. Algunos pescados (como las truchas) se cocinan tradicionalmente con la cabeza unida al cuerpo. Con la cabeza extraída, toma un cuchillo de carnicero y apoya el cuchillo sobre el cuerpo de manera que la hoja quede perpendicular al espinazo. Coloca el cuchillo de 5 a 8 cm (de 2 a 3 pulgadas) desde la abertura en el cuello y deslízalo de adelante hacia atrás a lo largo de la misma línea hasta que hayas cortado todo el cuerpo del pescado para crear una chuleta. Repite este procedimiento dejando de 5 a 8 cm (de 2 a 3 pulgadas) de carne entre cada corte para rebanar un pescado entero. La diferencia entre una chuleta y un filete es si se corta el hueso o no. Una chuleta es un corte a través del hueso, mientras que un filete es uno alrededor del hueso. Coloca el dedo sobre el filo romo del cuchillo para filetear y perfora la parte posterior del pescado, justo por encima del espinazo. Desliza el cuchillo para filetear de costado a través de la parte inferior. Debes manipular el cuchillo lentamente a lo largo de todo el pescado, manteniendo el cuchillo paralelo al espinazo. Mantén el cuchillo de ½ a 1 cm (de 1/8 a ½ pulgada) por encima del espinazo, dependiendo del lado del pescado. Es probable que tengas que inclinarte un poco para conseguir un buen ángulo de corte. Puedes colocar el pulgar no dominante sobre la abertura creada por el corte inicial para jalar la piel hacia atrás y facilitar el corte. Utiliza la mano no dominante para pelar la carne de manera que el lado quede expuesto de 35 a 45 grados. Debes realizar cortes pequeños para rebanar cualquier tejido conectivo en la base del lado del pescado para retirar el filete por completo. Desprende el filete del cuerpo y déjalo a un lado. Dale la vuelta al pescado y repite este procedimiento en el lado opuesto. Puedes tallar los huesos que encuentres si lo deseas. Dependiendo de la especie y el tamaño del pescado, es probable que desees hacerlo mientras te preparas para cocinar, para evitar extraer la carne por accidente. Debes girar el pescado de manera que permanezcas frente al espinazo. Para el segundo filete, debes comenzar por el extremo de la cola y cortar hacia la cabeza. Si deseas, puedes pelar o cortar la capa fina de piel de los filetes, aunque muchas recetas requieren que la piel permanezca sobre el pescado durante la cocción. | Retira la cabeza si no planeas utilizarla. Atraviesa el espinazo para hacer chuletas. Gira el espinazo hacia ti y corta por encima de él para comenzar un filete. Pela el lado del pescado para cortar un filete. | es | es | 41 | [
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summarize: Antes de que puedas solicitar la residencia permanente, deberás vivir en Rusia durante 2 años como residente temporal. El periodo de tiempo empezará una vez que se te haya concedido formalmente la residencia temporal, no en el momento en que llegaste al país. Una vez que tengas la residencia temporal por el tiempo suficiente (en la actualidad es 2 años), podrás solicitar la residencia permanente. Deberás presentar la solicitud lo más pronto posible, ya que los precios por la residencia permanente pueden ser por 6 meses. Si te rechazan la solicitud, necesitarás otros 6 meses antes de que tu residencia temporal expire para volver a presentar dicha solicitud. Deberás confirmar tu residencia temporal con la OVIR y luego llenar una solicitud de residencia permanente. Los documentos necesarios serán similares a los que tuviste que presentar para la residencia temporal, es decir, tu pasaporte y visa e información sobre tu lugar de trabajo o estudio, ingresos y seguro médico. Una vez que la OVIR acepte tus documentos, les tomará hasta 6 meses darte una respuesta. Si te dan una respuesta negativa, tendrás que volver a solicitar la residencia temporal. Así, necesitarás ser un residente temporal durante 2 años antes de que puedas volver a solicitar la residencia permanente. | Vive en Rusia por 2 años como residente temporal. Solicita la residencia permanente tan pronto como sea posible. Llena los documentos necesarios en la OVIR. Espera 6 meses para tener una respuesta. | es | es | 36 | [
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summarize: Google Voice es un servicio gratuito que te permite tener tu propio número de teléfono que puedes utilizar para hacer llamadas de voz y enviar mensajes de texto. Si todavía no tienes una cuenta de Google, debes crearte una antes de poder obtener un número. Una vez que tengas una cuenta de Google, haz clic en el enlace que dice “Obtener un número de voz” para empezar. Sigue todas las instrucciones para configurar tu número. Una vez que tengas un número, podrás llamar, enviar mensajes de texto y recibir correos de voz a través de la página web de Google Voice. También puedes vincular tu número de Google Voice con una cuenta de Hangouts de Google+ para usar emoticonos y chat con video. Facebook te permite llamar, enviar mensajes de texto, correo electrónico y hacer llamadas de video y voz. Puedes hacer todo eso desde una computadora. Inicia sesión en tu cuenta de Facebook y activa el chat. Elige a un amigo con quien desees hablar. Haz clic en el icono de teléfono para empezar a hablar con él. Si haces una videollamada, tendrás que usar Mozilla Firefox, Google Chrome u Opera como navegador. Si quieres chatear con video, haz clic en el icono de video en vez de hacerlo en el de teléfono. Regístrate para tener una cuenta de correo electrónico gratuita para que puedas enviar y recibir mensajes de texto de tus amigos. Si deseas enviar un mensaje de texto al teléfono celular de alguien, tendrás que conocer su número de teléfono de 10 dígitos y su operadora telefónica. Aquí hay algunos ejemplos de las operadoras telefónicas más populares: AT&T: número de teléfono de 10 dí[email protected] ([email protected]) Alltel: número de teléfono de 10 dí[email protected] ([email protected]) Boost Mobile: número de teléfono de 10 dí[email protected] ([email protected]) Sprint: número de teléfono de 10 dí[email protected] ([email protected]) T-Mobile: número de teléfono de 10 dí[email protected] ([email protected]) Verizon: número de teléfono de 10 dí[email protected] ([email protected]) Virgin Mobile USA: número de teléfono de 10 dí[email protected] ([email protected]) US Cellular: número de teléfono de 10 dí[email protected] ([email protected]) Si tu casa todavía tiene una línea fija, puedes usarla para hacer llamadas telefónicas. Después puedes utilizar tu dirección de correo electrónico para enviar mensajes de texto. Cuando utilices una línea fija, asegúrate de revisar el identificador de llamadas si tienes llamadas perdidas y mensajes de correo de voz. Todos en tu casa podrán escuchar la línea fija cuando suene y tendrás menos privacidad. Trata de llamar primero a tus amigos o siempre ofrécete como voluntario para contestar el teléfono. Si das el número de teléfono de tu casa a alguien, asegúrate de que esa persona sepa a qué teléfono llama para que así no se asuste y piense que tiene un número equivocado. Si estás fuera, también puedes usar teléfonos públicos en restaurantes, tiendas u oficinas. Incluso es posible que haya cerca un teléfono público que puedas utilizar. Si tienes un amigo con el que pasas mucho tiempo, pídele usar su teléfono. No des su número sin obtener primero su permiso. Si le das el número a otra persona, hazle saber que no es tu teléfono y que siempre tendrá que preguntar por ti antes de empezar a hablar. También puedes utilizar el teléfono de tu amigo para revisar tu correo electrónico mientras estés fuera. Trata de no volverte loco cuando pidas prestado el teléfono de otra persona. No querrás ponerte nervioso ni utilizar su teléfono más que él. | Prueba Google Voice. Utiliza Facebook. Envía mensajes de texto con una dirección de correo electrónico. Utiliza una línea fija. Pide prestado el teléfono de un amigo. | es | es | 31 | [
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summarize: En español, hay 2 tiempos diferentes que se emplean para hablar de acciones que sucedieron en el pasado. Usa el tiempo imperfecto si hablas de algo que solías hacer (de forma continuada o habitual). En cambio, debes usar el tiempo pretérito si hablas de algo que está hecho, es decir, si la acción ocurrió totalmente en el pasado. ”Poner” es regular en el tiempo imperfecto, pero irregular en el tiempo pretérito. Si quieres hablar sobre la acción continua en el pasado de poner algo en alguna parte, deberías usar el tiempo imperfecto. Suprime la terminación “-er” y añade la misma terminación de los verbos regulares a la raíz del verbo (pon-). Yo ponía (I used to put) Tú ponías (you used to put) Él/ella/usted ponía (he/she/you used to put) Nosotros/as poníamos (we used to put) Vosotros/as poníais (you all used to put) Ellos/ellas/ustedes ponían (they/you all used to put) Si hablas de una acción que empezó y acabó en el pasado, haz de usar el tiempo pretérito. El verbo “poner” es muy irregular en ese tiempo. Yo puse (I put) Tú pusiste (you put) Él/ella/usted puso (he/she/you put) Nosotros/as pusimos (we put) Vosotros/as pusisteis (you all put) Ellos/ellas/ustedes pusieron (they/you all put) | Elige el tiempo correcto. Utiliza las reglas de la conjugación regular para el tiempo imperfecto. Cambia la raíz del verbo para el tiempo pretérito. | es | es | 27 | [
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summarize: Si tu pequeña mascota tuvo un accidente mientras estaba afuera de su jaula, es mejor esperar a que vuelva a entrar para limpiar. Si hizo un desastre muy grande, mejor reduce el tiempo en que puede caminar en el piso. Vuelve a colocarlo en la jaula para que termine de hacer sus necesidades ahí adentro. Si tienes una pala pequeña o una cuchara de plástico a la mano, puedes usarlas para limpiar las heces. Usualmente las heces de los conejillos de Indias son pequeñas y sólidas, por lo que son fáciles de recoger. Si no tienes una pala, puedes usar un pedazo de papel absorbente para levantarlas. No las toques con las manos sin usar protección. Si tu conejillo de Indias se orina en la alfombra, usa un poco de papel absorbente doblado para que sea más grueso. Presiónalo sobre la mancha en la alfombra para absorber el líquido. No intentes frotarla, ya que solo lograrás que la superficie absorba más la orina. Una vez que elimines los desechos sólidos y líquidos, tendrás que usar un desinfectante seguro para animales. También puedes emplear un producto antibacteriano en aerosol y esperar un día antes de volver a dejar a tu mascota libre por dicha área. Asimismo, puedes usar una solución de partes iguales de vinagre blanco y agua. Puedes mezclar también 230 ml (8 onzas) de peróxido de hidrógeno y una cucharadita de jabón lavavajillas. Pruébalo en una parte pequeña primero para ver si daña la alfombra. Si el accidente ocurrió en la alfombra, puedes usar bicarbonato de sodio para quitar el mal olor. Espolvorea un poco de bicarbonato en el área y déjalo reposar de 15 a 20 minutos. Luego, pasa la aspiradora para recoger el polvo y al terminar la peste se habrá disipado. Antes de volver a colocar a tu conejillo de Indias en el área, asegúrate de que esté completamente seca y que no queden rastros del desinfectante. Así evitarás que se exponga a los químicos. Lo mejor es esperar un día antes de dejar que se traslade libremente sobre la alfombra o el piso. | Regresa tu conejillo de Indias a su jaula. Recoge los desechos del animal con una pala o un pedazo de papel absorbente. Seca las manchas de orina. Rocía el área con desinfectante. Rocía bicarbonato de sodio en el área afectada. Permite que el área se seque por completo. | es | es | 54 | [
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] | [
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40,
944,
196,
23377,
5,
2
] |
summarize: Asegúrate de elegir tu rejilla de enfriamiento en función del tamaño del pastel que hornees. El tamaño estándar más grande de un molde (para los bizcochos bundt y los pasteles redondos) es 25 cm (10 pulgadas). Por lo tanto, una rejilla de al menos 25 cm (10 pulgadas) de ancho te servirá prácticamente para todas tus necesidades. Las rejillas de enfriamiento son una herramienta esencial para cualquier panadero o pastelero, ya que ayudan a enfriar el pastel de forma rápida y homogénea. Estos son algunos puntos a considerar: Elige una rejilla de alambre que entre fácilmente en el lavavajillas y en la zona donde planeas guardarla. Las rejillas de enfriamiento funcionan permitiendo que el aire circule por debajo del pastel, lo cual ayuda a evitar la condensación que podría hacer que el fondo quede pastoso. Una vez que el pastel esté listo, usa agarraderas para retirarlo con cuidado del horno y coloca el molde directamente en la rejilla de enfriamiento. Si enfrías un pastel de queso, simplemente apaga el horno y déjalo allí por 1 hora. Esto le permite enfriarse poco a poco para evitar que se agriete. En este punto, es una buena idea revisar la receta para averiguar el tiempo de enfriamiento. El tiempo puede variar de forma considerable dependiendo del tipo de pastel que hornees. Como regla general, espera enfriarlo en la rejilla por 10 a 15 minutos. El molde debe descansar sobre la rejilla para asegurarte de que fluya el aire en el fondo del molde. Retira el molde de la rejilla de enfriamiento y colócalo en la encimera. Usa un cuchillo afilado o un cuchillo de mantequilla y pásalo por los bordes del molde entre la orilla del molde y el pastel. Asegúrate de mantener el cuchillo de forma vertical para que no cortes accidentalmente los costados del pastel. Pasa el cuchillo por los bordes un par de veces para aflojar el pastel del molde. Antes de trasladar el pastel directamente a la rejilla de enfriamiento, debes rociarla ligeramente con un espray de cocina. Debido que el pastel aún estará algo caliente, colocarlo sobre una rejilla rociada con espray de cocina evitará que se pegue a ella. Sostén la rejilla de enfriamiento sobre la parte superior del molde y dale vuelta lentamente. Golpetea con suavidad el fondo del molde hasta que salga el pastel. Levanta poco a poco el molde para trasladar el pastel a la rejilla. Antes de sacarlo del molde, considera lo siguiente: Si enfrías un pastel de queso, no debes tratar de trasladarlo a la rejilla de enfriamiento, ya que es muy delicado y podrías arruinar el pastel. Sin enfrías un pastel cuatro cuartos, retirarlo del molde más pronto permitirá evitar que se ponga muy pastoso. Si enfrías un pastel de ángel, omite la rejilla y colócalo boca abajo en la encimera. Para enfriarlo boca abajo, dale la vuelta al molde y coloca la parte tubular sobre el cuello de una botella estable. Darle la vuelta para enfriarlo ayuda a evitar que colapse a medida que se enfría. No olvides usar agarraderas a la hora de manipular el molde. Debido a que el molde no lleva mucho tiempo fuera del horno, es posible que aún esté lo suficientemente caliente para quemarte. Después de dejarlo enfriar por completo durante 1 o 2 horas, trasládalo a un plato o una fuente y glaséalo y decóralo como gustes. | Elija la rejilla de enfriamiento adecuada. Retira el pastel del horno. Deja reposar el pastel. Afloja el pastel del molde. Rocía la rejilla con un espray de cocina. Traslada el pastel directamente a la rejilla (opcional). Retira el pastel de la rejilla de enfriamiento. | es | es | 53 | [
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summarize: Trata de guiar al participante a un estado de calma. Guíalo a que sienta el poder de los imanes diciendo algo como "Hay dos imanes poderosos que atraen a las palmas de tus manos haciendo que se junten. Siente el poder de los imanes, siente cómo atraen tus manos una hacia la otra". Una vez que el participante parezca estar abstraído en tus palabras, guíalo hacia un estado de relajación. Dile que se concentre en su cuerpo, en su respiración y en los latidos de su corazón. Nuevamente, el guión variará. Di lo que sientas que es correcto y te resulte natural. Ten en cuenta que si te sientes cómodo y en control, será más probable que el participante confíe en ti y siga tu guía. Un ejemplo de un buen guión podría ser "Concéntrate solo en mi voz, todos los demás ruidos son distracciones innecesarias. Presta atención a tu respiración, tu cuerpo y los latidos de tu corazón. Cada inhalación te sumerge más en un estado de calma y de relajación". También puedes probar contando. Intenta contar en orden descendente del 10 al 0 y dile al participante que se concentre en su respiración mientras cuentas. La técnica de las manos magnéticas debería durar unos 20 minutos. Una vez que el participante se haya relajado por este tiempo, guíalo para que salga del estado de hipnosis. Dile algo como "Ahora, despertarás y todo habrá vuelto a la normalidad". | Dile al participante que sienta el poder de los imanes. Lleva al participante a un estado de relajación. Finalmente, ayúdalo a salir de la hipnosis. | es | es | 29 | [
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summarize: Él necesita amor y apoyo, no un sermón acerca de lo que es moralmente correcto o incorrecto. Es probable que él se sienta avergonzado, culpable y herido emocionalmente. Sermonearle no te ayudará a relacionarte ni a mantener una relación con él. Es posible que te sientas molesto o culpable por su intento de suicidarse y quieras preguntarle acerca de sus razones para no pedir ayuda. Sin embargo, cuestionarle no será lo más útil para él ni para la relación que tienen si el hecho fue reciente. No finjas que este nunca sucedió ni lo ignores y esperes que las cosas vuelvan a la normalidad. No debes ignorar por completo lo sucedido, incluso si tu amigo no lo menciona. Trata de decir algo amable y alentador, incluso si no se transmite bien. Es mejor mencionar el tema que no decir nada. Por ejemplo, puedes decir que lamentas la terrible manera en la que se ha sentido tu amigo y preguntar si hay algo que necesite o que puedas hacer. Asegúrale a tu amigo que te preocupas por él sin importar lo que digas. Recuerda que estás en una situación incómoda y que nadie sabe exactamente cómo actuar cuando alguien cercano ha intentado quitarse la vida. Muchas personas creen que este es solo una manera de llamar la atención y que la persona no tomaba en serio el hecho de quitarse la vida. Un intento de suicidio es una situación muy seria, y demuestra que existen algunos factores complejos subyacentes y un dolor emocional. Evita decirle a tu amigo que crees que lo hizo solo para llamar la atención. Al hacerlo, mitigas la seriedad de una decisión que cambia la vida y haces que él se sienta terrible y poco importante. Es importante ser tan delicado como sea posible. Realmente no tratas de comprender la situación si le dices a tu amigo que crees que lo hizo para llamar la atención. Si bien es cierto que puede ser más fácil para ti mitigar sus problemas, esto no le ayudará a seguir con su vida. Hacer que él se sienta culpable es insensible, incluso si honestamente te sientes dolido o traicionado por su intento de suicidarse. Es probable que él ya sienta culpa o vergüenza por preocupar a las personas de su entorno. En lugar de decir "¿No pensaste en tus familiares o amigos?", trata de empatizar con él. Recuerda que él puede seguir sintiéndose deprimido o frágil y que lo que más necesita son el apoyo y el amor de alguien. No existen soluciones fáciles o rápidas para lidiar con un intento de suicidio. No puedes esperar que su medicación lo arregle todo. El proceso de los pensamientos que conducen al suicidio suele ser complicado, como lo es el proceso de recuperación de un intento de suicidio. A pesar de que es importante asegurarse de que tu amigo consiga la ayuda que necesita, no mitigues sus problemas al pensar que la solución es simple. Es tentador querer sanar a tu amigo y eliminar su dolor de modo que todo vuelva a la normalidad. Sin embargo, recuerda que él tiene que superar su dolor. Lo mejor que puedes hacer es apoyarle y ofrecerle ayuda. | No sermonees a tu amigo por intentar suicidarse. Reconoce el intento de suicidio. Toma en serio el intento de suicidio. No hagas que se sienta culpable. Dale algo de tiempo. | es | es | 35 | [
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