Datasets:
twice123nd
/
Dataset_summarization

Dataset card Data Studio Files Community
1
title
stringlengths
9
104
summary
stringlengths
63
506
document
stringlengths
0
19.9k
Ăn ít đi có giúp bạn sống lâu hơn?
Các chuyên gia về lão hóa cho biết, việc hạn chế calo và nhịn ăn gián đoạn đều giúp tăng tuổi thọ ở động vật. Vậy liệu điều này có đúng với con người?
Nếu bạn cho một con chuột thí nghiệm ăn kiêng, cắt giảm lượng calo của con vật từ 30 đến 40%, trung bình nó sẽ sống lâu hơn khoảng 30%. Việc hạn chế lượng calo không quá nghiêm trọng đến mức động vật bị suy dinh dưỡng, nhưng nó phải đủ mạnh để gây ra một số thay đổi sinh học quan trọng.Các nhà khoa học lần đầu tiên phát hiện ra hiện tượng này vào những năm 1930 và trong 90 năm qua, nó đã được nhân rộng ở các loài từ giun đến khỉ. Các nghiên cứu tiếp theo cũng phát hiện ra rằng nhiều động vật bị hạn chế calo ít có khả năng mắc bệnh ung thư, các bệnh mãn tính khác liên quan đến lão hóa.Nhưng bất chấp mọi nghiên cứu trên động vật, vẫn còn rất nhiều điều chúng ta chưa biết. Các chuyên gia vẫn đang tranh luận về cách thức hoạt động của nó và liệu số lượng calo tiêu thụ hay khoảng thời gian chúng được ăn (còn được gọi là nhịn ăn gián đoạn) mới quan trọng hơn.Việc ăn ít đi có thể giúp kéo dài tuổi thọ (Ảnh: Gettyimages).Và vẫn còn băn khoăn không biết liệu ăn ít hơn có thể giúp con người sống lâu hơn hay không? Các nghiên cứu về tuổi thọ thực tế rất ít và khó thực hiện vì chúng mất rất nhiều thời gian.Dưới đây là những gì các nhà khoa học đã biết được cho đến nay, chủ yếu thông qua các nghiên cứu trên động vật và họ nghĩ nó có ý nghĩa gì đối với con người.Tại sao cắt giảm lượng calo lại làm tăng tuổi thọ?Theo The New York Times, các nhà khoa học không biết chính xác tại sao ăn ít lại khiến động vật hoặc con người sống lâu hơn, nhưng nhiều giả thuyết thiên về hướng tiến hóa.Trong tự nhiên, động vật trải qua thời kỳ ăn uống no nê và đói kém, tổ tiên loài người chúng ta cũng vậy. Do đó, cả chúng và chúng ta đã tiến hóa để tồn tại và phát triển không chỉ trong những mùa dư thừa mà cả những mùa thiếu thốn.Giáo sư về sinh lý học tế bào James Nelson, Trung tâm Khoa học Y tế, Đại học Texas ở San Antonio, cho biết, một giả thuyết cho rằng, ở cấp độ tế bào, việc hạn chế lượng calo khiến động vật có khả năng phục hồi tốt hơn trước các tác nhân gây căng thẳng về thể chất.Ví dụ, những con chuột bị hạn chế calo có khả năng kháng độc tố cao hơn và phục hồi nhanh hơn sau chấn thương.Một lời giải thích khác liên quan đến thực tế là ở cả người và động vật, việc ăn ít calo hơn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất. Phó giáo sư Kim Huffman, Trường Y thuộc Đại học Duke, người đã nghiên cứu việc hạn chế calo ở người, cho biết, có thể là việc cơ thể càng ít phải trao đổi chất thì cơ thể càng sống lâu hơn. Bạn biết đấy, chỉ cần quay bánh xe chậm lại và lốp xe sẽ bền hơn.Việc hạn chế calo cũng buộc cơ thể phải dựa vào các nguồn nhiên liệu khác ngoài glucose, nguồn mà các chuyên gia về lão hóa cho rằng có lợi cho sức khỏe trao đổi chất và cuối cùng là kéo dài tuổi thọ.Một số nhà nghiên cứu đã chỉ ra một quá trình được gọi là quá trình tự thực. Có thể hiểu đơn giản đó là cách các tế bào "tự ăn" tức làm cho mất đi và "tái chế" tức tạo ra các thành phần của chính mình để đổi mới. Điều này giúp các tế bào hoạt động tốt hơn và giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến tuổi tác.Chuyên gia khuyên bạn chỉ nên ăn no khoảng 80% (Ảnh minh họa: Blue Zone).Có một vài trường hợp ngoại lệ đáng chú ý về mối liên hệ giữa tuổi thọ và việc hạn chế lượng calo. Nổi bật nhất là một nghiên cứu mà TS Nelson công bố năm 2010 trên những con chuột có gen đa dạng. Ông phát hiện ra rằng một số con chuột sống lâu hơn khi chúng ăn ít hơn, nhưng tỷ lệ phần trăm lớn hơn thực sự có tuổi thọ ngắn hơn.Nghiên cứu của Tiến sĩ Nelson không phải là nghiên cứu duy nhất không tìm thấy lợi ích chung về tuổi thọ của việc hạn chế calo. Ví dụ, hai nghiên cứu được thực hiện trên khỉ trong hơn 20 năm, được công bố vào năm 2009 và 2012, đã báo cáo những phát hiện trái ngược nhau.Động vật trong cả hai thí nghiệm đều cho thấy một số lợi ích sức khỏe gắn liền với việc hạn chế calo, nhưng chỉ có một nhóm sống lâu hơn và có tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác thấp hơn, như bệnh tim mạch và tiểu đường.Nhịn ăn gián đoạn có liên quan gì?Trước những kết quả không thống nhất này, một số nhà nghiên cứu tự hỏi liệu có thể có một biến số khác quan trọng bằng hoặc thậm chí quan trọng hơn số lượng calo mà một con vật ăn đó là cửa sổ thời gian mà họ ăn chúng.Điểm khác biệt chính giữa hai thử nghiệm trên khỉ là trong nghiên cứu năm 2009, được thực hiện tại Đại học Wisconsin, những con vật bị hạn chế calo chỉ được ăn một bữa mỗi ngày và các nhà nghiên cứu đã lấy đi mọi thức ăn thừa vào buổi chiều muộn. Vì vậy, những con vật này được buộc phải nhịn ăn khoảng 16 giờ.Trong nghiên cứu năm 2012 do Viện Lão hóa Quốc gia thực hiện, các con vật được cho ăn hai lần một ngày và thức ăn được để qua đêm. Những con khỉ Wisconsin sống lâu hơn.Có ý kiến cho rằng mặc dù việc hạn chế lượng calo là quan trọng để kéo dài tuổi thọ, nhưng lượng thời gian dành cho việc ăn và không ăn mỗi ngày cũng quan trọng không kém. Và điều đó có thể xảy ra không chỉ với động vật mà còn với con người.Điều đó có nghĩa gì đối với chúng ta?Thật khó để trả lời dứt khoát liệu việc nhịn ăn gián đoạn, hạn chế lượng calo hay kết hợp cả hai có thể khiến con người sống lâu hơn hay không.Tiến sĩ Nelson nói: "Tôi không nghĩ chúng tôi có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy nó kéo dài tuổi thọ ở con người. Nhưng điều đó không có nghĩa là nó không có tác dụngchỉ là rất khó có được bằng chứng vì phải mất cả đời để có được dữ liệu đó".Một thử nghiệm lâm sàng - được đặt tên là nghiên cứu Calerie - đã cố gắng trả lời câu hỏi này bằng cách kiểm tra xem việc cắt giảm 25% lượng calo trong 2 năm ảnh hưởng đến một loạt các phép đo liên quan đến lão hóa như thế nào. Hơn 100 người trưởng thành khỏe mạnh đã được tư vấn về kế hoạch bữa ăn và được tư vấn thường xuyên để giúp họ đạt được mục tiêu ăn kiêng.Nhưng vì rất khó giảm lượng calo nên những người tham gia cuối cùng chỉ có thể giảm lượng tiêu thụ khoảng 11%.So với những người tham gia đối chứng, những người ăn kiêng đã cải thiện một số khía cạnh về sức khỏe chuyển hóa tim mạch, bao gồm huyết áp và độ nhạy insulin, đồng thời họ có mức độ thấp hơn của một số dấu hiệu viêm.Nghiên cứu cũng bao gồm ba thước đo về "tuổi sinh học", so sánh các xét nghiệm máu được thực hiện vào đầu và cuối hai năm. Hai trong số các thử nghiệm không tìm thấy sự cải thiện ở cả hai nhóm, nhưng thử nghiệm thứ ba, nhằm mục đích đo lường tốc độ già đi của mọi người, đã cho thấy sự khác biệt ở những người ăn kiêng.TS Huffman, người tham gia thử nghiệm, cho biết việc hạn chế calo "không làm cho con người trẻ hơn nhưng nó khiến tốc độ già đi của họ chậm hơn".Bất chấp gần một thế kỷ nghiên cứu, vẫn còn phải mất nhiều thời gian để các chuyên gia có thể nói chắc chắn liệu những lợi ích về tuổi thọ được thấy ở động vật có áp dụng cho con người hay không.Một số nghiên cứu đưa ra lý do để tin rằng việc hạn chế lượng calo và nhịn ăn gián đoạn sẽ giúp bạn sống lâu hơn và có thể mang lại những lợi ích ngắn hạn, đặc biệt là khi nói đến sức khỏe tim mạch và trao đổi chất. Nhưng cũng có thể việc ăn ít hơn không có tác dụng gì nhiều hơn là khiến bạn đói.
Leo cầu thang gây hại hay tốt cho đầu gối?
Các nghiên cứu cho thấy leo cầu thang mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên, nhiều người thấy đau đầu gối khi leo cầu thang. Vậy thực sự hoạt động này có gây hại cho khớp?
Mạng lưới phức tạp của xương, dây chằng, gân và cơ ở khớp gối rất dễ bị tổn thương. Đau đầu gối có thể xuất phát từ nhiều vấn đề, từ chấn thương thể thao đến viêm khớp và bệnh gút. Và khi bị viêm khớp gối hoặc rách dây chằng đầu gối, việc leo cầu thang, đi bộ và thậm chí đứng có thể gây đau đớn.Tăng cường sức mạnh cho đầu gối là một cách để ngăn ngừa các vấn đề về đầu gối và giải quyết tình trạng đầu gối mà bạn đang mắc phải. Một bài tập đơn giản có thể làm là leo cầu thang.Lợi ích của việc leo cầu thangTheo Healthline, tăng cường các cơ xung quanh đầu gối sẽ làm giảm căng thẳng cho khớp. Những cơ này bao gồm cơ tứ đầu ở phía trước đùi và cơ gân kheo ở phía sau đùi. Cả hai nhóm cơ lớn này đều được tập luyện khi bạn leo cầu thang. Trọng lượng của chính bạn đủ để khiến việc leo cầu thang trở thành một thử thách.Leo cầu thang cũng gián tiếp mang lại lợi ích cho đầu gối bằng cách giúp bạn kiểm soát cân nặng. Bằng cách đi bộ lên cầu thang chỉ trong 5 phút, bạn có thể đốt cháy khoảng 45 calo. Nếu bạn làm điều đó 5 lần mỗi tuần, thì đó là 225 calo.Leo cầu thang tốt cho sức khỏe song bạn cần lưu ý sử dụng cơ mông, cơ lõi để bảo vệ khớp (Ảnh: Ptand).Thực hiện 50 tuần một năm, bạn có thể đốt cháy 11.250 calo. Bạn chỉ cần leo cầu thang một chút trong hầu hết các ngày trong năm, bạn có thể giảm được hơn 1,4kg.Tương tự, theo Verywell Health, leo cầu thang giúp đốt cháy nhiều calo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng leo cầu thang, được coi là hoạt động thể chất cường độ mạnh, đốt cháy nhiều calo mỗi phút hơn so với chạy bộ tốc độ chậm.Bạn đốt cháy calo không chỉ khi đi lên mà còn khi đi xuống cầu thang. Người ta ước tính rằng một người trung bình sẽ đốt cháy ít nhất 0,1 calo cho mỗi bước leo lên (ít nhất 1 calo cho mỗi 10 bước leo lên) và 0,05 calo cho mỗi bước đi xuống (1 calo cho mỗi 20 bước đi xuống).Bên cạnh đó, leo cầu thang làm giảm nguy cơ đột quỵ. Theo kết quả từ nghiên cứu sức khỏe cựu sinh viên Harvard, thu hút hơn 11.000 nam giới, hoạt động thể chất như leo cầu thang có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.Leo cầu thang cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Do là một hình thức tập thể dục mạnh mẽ, leo cầu thang giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.Nhiều thập kỷ nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Nghiên cứu cũng cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể tăng tuổi thọ khỏe mạnh lên đến 7 năm.Leo cầu thang giúp tăng cường cơ bắp. Để leo lên cầu thang, bạn cần kích hoạt tất cả các cơ ở chân, cơ bụng, cơ ở lưng… cộng với việc di chuyển. Tất cả những điều đó giúp bạn có một hệ thống cơ xương khỏe mạnh.Và vì sử dụng cơ xương giúp tăng cường trao đổi chất, điều đó có thể dẫn đến đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân nhiều hơn về lâu dài khi khối lượng cơ nạc tăng lên và trương lực cơ được cải thiện.Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng cơ xương cũng có tác dụng to lớn trong việc cải thiện lượng đường trong máu, điều này có ý nghĩa trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường. Ngoài ra, cải thiện sức khỏe cơ xương tổng thể có thể giúp giảm đau viêm khớp, có xu hướng ảnh hưởng đến những người bị béo phì.Leo cầu thang đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: H.K).Leo cầu thang cũng là cách dễ dàng để chống lại lối sống ít vận động. Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lối sống ít vận động quá phổ biến trong thế giới ngày nay và là yếu tố chính góp phần gây ra đại dịch béo phì toàn cầu.Đi cầu thang bất cứ khi nào có thể là cách nhanh chóng và dễ dàng để thoát khỏi lối sống ít vận động đó và tăng cường hoạt động thể chất trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Cầu thang thường ở ngay trước mặt bạn, vì vậy việc đi cầu thang bộ có thể dễ dàng hơn rất nhiều so với việc đến phòng tập thể dục hoặc đến sân thể thao.Vì sao bạn bị đau đầu gối khi leo cầu thang?Theo Design for Fitness, nhiều người trong số chúng ta có lẽ đã trải qua cảm giác không thoải mái khi đi lên xuống cầu thang hoặc đồi dốc.Khi đi lên, bạn có thể có xu hướng để đầu gối nhô ra phía trước và hầu như chỉ sử dụng các cơ xung quanh đầu gối. Đầu gối của chúng ta là một khớp rất dễ bị tổn thương do cách nó được thiết kế. Nói cách khác, nó cần mọi sự trợ giúp có thể nhận được.Vì thế, khi đi lên, nó có thể giúp ích rất nhiều khi bạn huy động cơ thể tham gia nhiều hơn, đặc biệt là phần mông và phần cơ lõi. Cụ thể, bạn tập trung vào việc sử dụng mặt sau để tạo lực đẩy, được hỗ trợ bởi việc kích hoạt cơ lõi. Việc rèn luyện cho chân, mông và cơ lõi rất quan trọng để bảo vệ đầu gối.Việc bảo vệ đầu gối của bạn khi bị xẹp xuống (khi đi xuống cầu thang) sẽ khó khăn hơn vì hai lý do. Thứ nhất là bạn gần như không thể giữ đầu gối nhô ra phía trước, đây là một tư thế dễ bị tổn thương.Thứ 2, khi xuống dốc, bạn phải dựa vào lực co lệch tâm. Có nghĩa là, về cơ bản, bạn đang hãm chuyển động khi cơ của bạn đang dài ra. Mặc dù cơ bắp của bạn khá giỏi trong việc này và có thể tạo ra một lực khá lớn nhưng điều đó vẫn gây khó khăn cho chúng. Chúng có nhiều khả năng bị gãy, rách và không thể bảo vệ được đầu gối đã có tuổi.Vì thế, leo cầu thang là tốt, bạn chỉ cần lưu ý đến việc sử dụng cơ mông, cơ lõi cũng như chân của bạn.Cần sự hướng dẫn của nhà chuyên mônĐối với nhiều người, leo cầu thang là một trong những bài tập an toàn và dễ dàng nhất. Nhưng nếu bạn muốn biến việc leo cầu thang thành một phần chính thức trong chương trình phục hồi đầu gối của mình, bạn nên nói chuyện với chuyên gia hoặc huấn luyện viên phục hồi chức năng.Hãy hỏi họ bạn nên leo bao nhiêu bước trong quá trình tập luyện. Nếu bạn lạm dụng nó, bạn có thể thấy mình bị đau đầu gối nặng hơn.Khi bạn bắt tay vào thói quen leo cầu thang, hãy biết những điều cần chú ý. Nói chuyện với bác sĩ hoặc huấn luyện viên về các dấu hiệu cho thấy bạn đang căng khớp. Một chút đau do tập luyện cơ bắp tốt có thể không sao, nhưng cơn đau nhói có thể báo hiệu các vấn đề khác và nên là dấu hiệu để ngừng tập thể dục.Nếu bạn bị bệnh tim hoặc hô hấp, việc leo cầu thang có thể đặc biệt khó khăn. Nếu hiện tại bạn bị khó thở hoặc tim đập nhanh khi leo cầu thang, hãy nói chuyện với bác sĩ. Những triệu chứng đó không nên bỏ qua.Ví dụ, nếu bạn mắc bệnh động mạch vành và việc đi lên xuống cầu thang là một phần trong chế độ tập thể dục của bạn, hãy chú ý đến cách cơ thể bạn phản ứng với mỗi lần tập luyện.Một số điều cần lưu ýMột số vấn đề ở đầu gối không nên được điều trị bằng cách leo cầu thang. Ví dụ, chondromalacia patella là một tình trạng đau đớn xảy ra khi sụn dưới xương bánh chè của bạn bị tổn thương. Một tên khác cho tình trạng này là hội chứng đau xương bánh chè.Triệu chứng rõ ràng nhất của nó là cơn đau ngày càng tăng khi leo cầu thang. Đầu gối bị ảnh hưởng có thể bị đau khi bạn lên hoặc xuống cầu thang.Chondromalacia patella thường được điều trị bằng cách nghỉ ngơi và chườm đá, ít hoặc không leo cầu thang. Một chiếc nẹp hỗ trợ cũng có thể giúp giảm bớt cơn đau. Mặc dù có thể tạm thời không sử dụng cầu thang nhưng các bài tập khác giúp tăng cường sức mạnh cho khớp gối sẽ rất hữu ích.
Tạm biệt da khô như da cá sấu, nổi đốm nâu khi bạn làm cách này
Nhiều người chú ý nhất đến làn da trên khuôn mặt nhưng phần da còn lại của cơ thể cũng cần được chăm sóc. Dưới đây là cách chăm sóc da toàn thân tối ưu nhất cho bạn.
Nhiều người đến khám bác sĩ da liễu với làn da mặt không tì vết nhưng vùng da dưới cổ lại là một câu chuyện khác.Tiến sĩ Ariel Ostad, một bác sĩ da liễu thẩm mỹ ở TP New York (Mỹ) cho biết, da trên cơ thể họ thường khô đến mức trông giống da cá sấu. Tiến sĩ Lauren Ploch, bác sĩ da liễu ở Aiken, South Carolina (Mỹ), cho biết thêm, một số có những mảng khô trên lưng hoặc những đốm đen trên bàn tay và cánh tay.TS Ploch cho biết, nhiều người bỏ bê việc chăm sóc da toàn thân vì khuôn mặt là thứ thường được trưng bày. Nhưng vùng da còn lại trên cơ thể cũng cần được chú ý nhiều như da mặt. Dưới đây là những gì bạn cần để chăm sóc vùng da này. Không chỉ da mặt, bạn cũng cần chăm sóc da toàn thân để có làn da khỏe (Ảnh: The NewYork Times).Càng đơn giản càng tốtTheo The New York Times, da của bạn, cơ quan lớn nhất của cơ thể, có nhiều chức năng quan trọng. Nó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và bảo vệ chống lại các vấn đề như mất nước, tổn thương do tia cực tím và nhiễm trùng các vi khuẩn có hại.TS Ploch cho biết, bất kỳ vấn đề nào về da có thể xảy ra trên khuôn mặt của bạn - khô, mụn trứng cá, tổn thương do ánh nắng mặt trời, ung thư da - cũng có thể xuất hiện trên phần da còn lại của cơ thể.Theo TS Ostard, trên thực tế, với những người có tông màu da sáng hơn, khối u ác tính thường bắt đầu ở ngực, lưng đối với nam giới và ở chân đối với phụ nữ.Tiến sĩ Lindsey Bordone, bác sĩ da liễu tại Bệnh viện NewYork-Presbyterian/Columbia, TP New York (Mỹ) cho biết, khi nói đến thói quen chăm sóc da cho cơ thể, thì càng ít càng tốt.Quy trình 3 bước chăm sóc da Các bác sĩ da liễu gợi ý quy trình 3 bước gồm: Bước 1: Làm sạch đúng cáchTần suất tắm là tùy thuộc vào bạn. Nhưng TS Bordone cho biết, việc chà xát từng centimet trên cơ thể bằng xà phòng mỗi ngày có thể là quá mức cần thiết, đặc biệt nếu bạn dễ bị khô da hoặc chàm.TS Ostad cho biết thêm, hầu hết các loại xà phòng đều chứa chất hoạt động bề mặt, giúp rửa sạch bụi bẩn và dầu nhưng có thể làm suy giảm hàng rào bảo vệ da, dẫn đến khô hoặc kích ứng.Ông nói, thông thường, bạn chỉ cần thoa toàn bộ cơ thể hai đến ba lần một tuần. Tuy nhiên, bạn cần phải làm sạch những vùng bị bẩn hoặc ra nhiều mồ hôi như tay, chân, nách, háng và mông mỗi ngày. TS Ploch khuyên bạn nên rửa toàn bộ cơ thể bằng xà phòng hàng ngày nếu công việc của bạn đòi hỏi phải tiếp xúc thường xuyên với con người hoặc vi trùng, chẳng hạn như trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe hoặc giáo dục.Bạn có thể sử dụng sữa tắm hoặc xà phòng bánh, nhưng hãy đảm bảo đó là loại dịu nhẹ. TS Ostad khuyến nghị các sản phẩm có chứa glycerin, niacinamide, ure, axit hyaluronic hoặc ceramide, là những chất giữ ẩm hoặc các chất giữ và bổ sung độ ẩm cho da.TS Bordone khuyên bạn hãy tránh dùng xà phòng kháng khuẩn vì chúng có thể tiêu diệt vi khuẩn lành mạnh sống trên da và khiến bạn dễ bị nhiễm trùng. Và tránh xa các sản phẩm tẩy tế bào chết thô ráp trên cơ thể và các vật dụng có mùi thơm, có thể gây kích ứng da.Bước 2: Dưỡng ẩmCác bác sĩ da liễu cho biết, thoa kem dưỡng lên khắp cơ thể, đặc biệt là trên cánh tay, chân, thân và những vùng khó tiếp cận như lưng, là điều cần thiết để có làn da khỏe mạnh.TS Ploch cho biết: "Vào mùa đông, nhiều bệnh nhân đến khám và kêu ngứa ở lưng. Chúng tôi gọi đây là chứng ngứa mùa đông trong da liễu". TS Ostad cho biết, dưỡng ẩm hàng ngày sẽ bảo vệ và phục hồi hàng rào bảo vệ da của bạn, đồng thời giữ ẩm cho da, giảm thiểu khả năng bị khô và kích ứng.Theo TS Bordone, bạn có thể cần dưỡng ẩm thường xuyên hơn trong những tháng mùa đông hoặc nếu bạn dễ bị khô da, hoặc ít thường xuyên hơn nếu bạn có làn da nhờn hoặc dễ nổi mụn.TS Ostad cho biết, hãy tìm những loại kem dưỡng ẩm có thành phần giữ ẩm tương tự như thành phần trong sữa rửa mặt (ceramide, axit hyaluronic, ure, glycerin và bơ hạt mỡ, tất cả đều có tác dụng khóa ẩm). Và sử dụng các sản phẩm không chứa dầu nếu bạn bị mụn trứng cá.Thời điểm tốt nhất để dưỡng ẩm là khi tắm xong. Bạn chỉ cần vỗ nhẹ cho cơ thể khô ráo, thoa kem dưỡng ẩm dày lên da hơi ẩm để giúp giữ ẩm suốt cả ngày.Bước 3: Thoa kem chống nắngTS Ploch cho biết, bạn phải luôn thoa kem chống nắng ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể sẽ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, như mặt, ngực, cánh tay, chân và bàn tay. Cô cho biết, thông thường, những bệnh nhân lớn tuổi sẽ có làn da trắng trẻo ở lưng và trên cánh tay, nhưng từ tay áo trở xuống, chúng có những đốm và lốm đốm. Đó là dấu hiệu của tổn thương do ánh nắng mặt trời.Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng có SPF 30 trở lên và bôi lại ít nhất hai giờ một lần.Chuyên gia Ploch cho biết thêm, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia UV có hại, giảm nguy cơ ung thư da và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa, như vết đốm, thay đổi sắc tố và nếp nhăn.
Vì sao nhiều người Việt thiếu canxi dù ăn tôm, cua?
Hàm lượng canxi trong 100gr cua đồng là 5.040mg, 100gr tôm nhỏ là 910mg. Tuy nhiên, điều kiện là tôm ăn cả vỏ, cá ăn cả xương hay như cua đồng canxi chủ yếu ở mai và yếm.
Chia sẻ tại buổi họp báo triển lãm quốc tế ngành sữa và sản phẩm sữa lần thứ 4 diễn ra tại Hà Nội sáng 3/5, PGS.TS.BS Lê Bạch Mai, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết, trong những năm vừa qua bữa ăn của chúng ta thay đổi nhiều theo chiều hướng cân đối hơn, đầy đủ hơn, đáp ứng nhu cầu của người Việt. Trong đó, tăng tiêu thụ thịt, sản phẩm liên quan chất béo, giảm tiêu thụ gạo, khoai củ… Tuy nhiên, chế độ ăn theo xu hướng tăng protein đồng hành với tăng phospho chứ không tăng canxi, chủ yếu tăng protein động vật.PGS.TS.BS Lê Bạch Mai, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia (Ảnh: BTC).Thực tế, bên cạnh vấn đề suy dinh dưỡng, thừa cân - béo phì, nước ta cũng đối mặt với vấn đề thứ 3 là thiếu vi chất dinh dưỡng, trong đó có khẩu phần canxi thấp. "Khẩu phần sữa trung bình của người Việt tăng lên, ngay cả người trưởng thành nhưng chưa xứng đáng với vị trí của nó trong việc cung cấp canxi trong bữa ăn hằng ngày. Cung cấp đủ canxi ảnh hưởng trực tiếp đến cấu tạo của xương, sức khỏe của xương, tăng trưởng về chiều cao của trẻ trong độ tuổi tăng trưởng", PGS Mai phân tích. Khẩu phần canxi của người Việt Nam chỉ đáp ứng được 50% nhu cầu khuyến nghị về canxi. Trong khi đó, tỉ số canxi/phospho của khẩu phần thấp (< 0,8) làm giảm hấp thu và ảnh hưởng tới chuyển hóa canxi.Theo PGS Mai, hiện nay trung bình mỗi người Việt một ngày tiêu thụ khoảng 74ml sữa, trong khi đó mức khuyến nghị với người trưởng thành là 3 đơn vị sữa và chế phẩm sữa mỗi ngày. Trong đó, 1 đơn vị sữa tương đương 15gr phô mai (1 miếng phô mai) hoặc 100ml sữa chua (1 hộp sữa chua) hoặc 100ml sữa dạng lỏng (1 ly sữa nhỏ)."Chúng ta ăn tôm nhỏ có canxi nhưng với điều kiện phải ăn cả vỏ, ăn cá nhỏ phải ăn cả xương. Hay với cua, canxi chủ yếu ở mai và yếm, nếu bỏ đi thì thành phần canxi thấp hơn nhiều. Trong khi đó, sữa chưa được coi là một thực phẩm thực sự trong khẩu phần ăn hằng ngày của người dân Việt, hậu quả dẫn đến thiếu canxi", PGS Mai phân tích. Ngoài ra, khi cung cấp canxi, chúng ta lưu ý nên có vitamin D bằng cách tắm nắng, tăng cường vận động.PGS.TS Trần Quang Trung, Chủ tịch Hiệp hội sữa Việt Nam, cho biết thêm, trước dịch Covid-19, ngành sữa tăng trưởng 2 con số. Riêng năm 2023, sản lượng sữa tươi của cả nước có phần chững lại do ảnh hưởng kinh tế hậu Covid-19, ước đạt hơn 1.800 triệu lít, tăng 7,5%, sữa bột đạt 154.800 tấn, tăng nhẹ 0,1% so với năm 2022.PGS.TS Trần Quang Trung, Chủ tịch Hiệp hội sữa Việt Nam (Ảnh: BTC).Tuy vậy, theo ông Trung, nguồn sữa nguyên liệu trong nước mới đáp ứng khoảng 40% nhu cầu tiêu thụ. Trong khi đó, tiêu thụ sữa của người Việt vẫn còn rất thấp so với các nước lân cận. Thống kê cho thấy, trung bình mỗi năm, mỗi người Việt chỉ tiêu thụ khoảng 26-28 lít, trong khi Thái Lan là 35 lít/người, Singapore là 45 lít/người, các nước châu Âu lên đến 80-100 lít/người, Hà Lan 300 lít/người... "Điều đó cho thấy ngành sữa tại Việt Nam vẫn còn rất nhiều tiềm năng để phát triển. Tiêu thụ sữa sẽ tiếp tục tăng trong vài năm tới. Chúng ta cũng tự hào khi sản phẩm sữa của Việt Nam đã xuất khẩu sang gần 60 quốc gia, vùng lãnh thổ.Điều này có được là nhờ chúng ta đã cải thiện công nghệ hiện đại, hướng phát triển bền vững, kinh tế xanh, có các trang trại, nhà máy đạt tiêu chuẩn, lâu dài hướng tới vấn đề tái chế bao bì, rác thải…", ông Trung nói.Triển lãm quốc tế ngành sữa năm nay có chủ đề "Bạn khỏe mạnh, Việt Nam khỏe mạnh" diễn ra tại TPHCM trong các ngày 30/5-2/6. Qua đó, thông qua hoạt động tuyên truyền, phổ biến kiến thức, ban tổ chức hy vọng người tiêu dùng biết sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng sao có lợi ích cho sức khỏe. 
Những lợi ích bất ngờ khi bạn ăn xoài mỗi ngày
"Vua của các loại trái cây", "người hùng dinh dưỡng" là cách gọi của nhiều chuyên gia khi nhắc đến trái xoài. Đây là loại trái cây rất phổ biến, bổ dưỡng và được tiêu thụ rộng rãi trên khắp thế giới.
Chuyên gia dinh dưỡng Sarah Rivenburgh (Mỹ), cho biết, rất nhiều loại trái cây có chứa chất xơ, nhưng xoài đặc biệt hơn vì chứa chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan đặc biệt tốt cho sức khỏe vì nó tạo thành một loại gel trong đường tiêu hóa của chúng ta."Nó có thể liên kết chất béo và cholesterol và kéo nó ra khỏi cơ thể bạn trước khi nó được hấp thụ vào máu", Rivenburgh nói với TODAY.com.Chuyên gia dinh dưỡng Samantha Cassetty đã đưa xoài vào danh sách 15 loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe vì các hợp chất caroten của chúng, giúp xoài có màu vàng và mang lại lợi ích cho sức khỏe.Xoài là một trong những trái cây tốt nhất cho sức khỏe (Ảnh: Gettyimages).Giá trị dinh dưỡng của xoài Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, một cốc xoài cắt miếng cung cấp 99 calo, 1,3gr chất đạm, 25gr carbohydrate, 2,6gr chất xơ, 22gr đường. Loại trái cây này không có cholesterol và hầu như không có chất béo. Nó chứa canxi, sắt, đồng, magie, kali, folate và lycopene.Một cốc xoài cung cấp 67% giá trị vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Cơ thể không thể tạo ra chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa thiết yếu này nhưng nó rất quan trọng cho việc sản xuất collagen, thành phần chính của sức khỏe làn da.Bên cạnh đó, xoài là một nguồn chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch. 165 gram xoài cung cấp 10% nhu cầu vitamin A hàng ngày của bạn. Ngoài ra, cùng một lượng xoài cung cấp gần 3/4 nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn.  Loại vitamin này có thể giúp cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật hơn, giúp các tế bào này hoạt động hiệu quả hơn và cải thiện khả năng phòng vệ của làn da.Xoài cũng chứa folate, vitamin K, vitamin E và một số vitamin B, giúp hỗ trợ miễn dịch.Ăn xoài có lợi ích gì?Rivenburgh lưu ý rằng ngoài việc giúp giảm mức cholesterol, chất xơ hòa tan của xoài rất tốt cho sức khỏe đường ruột và nhu động ruột thường xuyên, đồng thời có thể có tác dụng chống tiểu đường.Cô nói thêm: "Nó giúp di chuyển chất thải qua hệ thống của bạn và nó có thể giúp trị táo bón. Bất cứ khi nào bạn tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao hơn, điều đó có nghĩa là cơ thể sẽ tiêu hóa chậm hơn một chút và do đó bạn có thể không thấy lượng đường trong máu tăng đột biến".Chất xơ cũng có thể giúp mọi người cảm thấy no lâu hơn, điều này có thể ngăn ngừa việc ăn quá nhiều và giúp giảm cân. Rivenburgh cho biết thêm, điều đó sẽ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư và bệnh tim.Một đánh giá nghiên cứu năm 2020 cho thấy những phụ nữ ăn chế độ ăn giàu chất xơ có thể có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú thấp hơn.Xoài là nguồn cung cấp carotenoid dồi dào, sắc tố tạo nên màu đỏ, vàng hoặc cam cho trái cây,  rau quả và hoạt động như chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy những phụ nữ ăn theo chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả giàu carotenoid sẽ giảm nguy cơ ung thư vú.Cassetty lưu ý rằng hai loại carotenoid trong xoài - lutein và zeaxanthin - cũng thúc đẩy thị lực tốt hơn.Rivenburgh cho biết thêm, trái cây này cũng giàu polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong thực vật và một trong số đó, mangiferin, chỉ được tìm thấy trong xoài. Trong số các polyphenol, mangiferin được quan tâm nhiều nhất và đôi khi được gọi là "siêu chống oxy hóa" vì nó đặc biệt mạnh mẽ.Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật đã phát hiện ra rằng mangiferin có thể chống lại tác hại của các gốc tự do liên quan đến ung thư, tiểu đường và các bệnh khác. Chất chống oxy hóa giúp trung hòa các tổn thương do các gốc tự do gây ra. Viện Ung thư Quốc gia Mỹ lưu ý rằng tổn thương này có thể dẫn đến viêm và có thể làm tăng nguy cơ ung thư cũng như các bệnh khác, nhưng chất chống oxy hóa có thể bảo vệ tế bào khỏi nó.Rivenburgh lưu ý rằng mangiferin có lợi ích chống ung thư, nhưng chưa có đủ nghiên cứu trên người để có thể khẳng định chắc chắn.Bên cạnh đó, xoài cũng là nguồn cung cấp kali tốt. Việc ăn quá nhiều natri và không đủ kali là nguyên nhân khiến nhiều người bị cao huyết áp. Nếu chúng ta có thể giảm natri trong chế độ ăn uống và ăn nhiều thực phẩm giàu kali như xoài, điều đó có thể giúp giảm huyết áp.Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết kali, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác có trong xoài giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và gọi loại trái cây này là "người hùng dinh dưỡng".Những lưu ý khi sử dụng xoàiTheo Bệnh viện Đa khoa Medlatec, khi bạn ăn quá nhiều xoài, cơ thể có thể xuất hiện một số vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như đầy bụng, buồn nôn, tiêu chảy…. do lượng carbohydrate trong xoài nhiều, có thể lên men, gây hại cho tiêu hóa.Đối với những người bị tiểu đường, dù xoài là loại trái cây giàu chất xơ, khiến đường huyết tăng chậm nhưng nếu ăn quá nhiều, vẫn có thể khiến chỉ số này tăng cao. Đó là còn chưa kể khi gọt vỏ, lượng chất xơ trong xoài sẽ giảm đi. Chính vì thế, người tiểu đường nên ăn một lượng phù hợp theo khuyến cáo.Người đang bị thừa cân, béo phì chỉ nên ăn một lượng vừa phải. Xoài cũng không tốt cho người viêm thận.
Chỉ đi bộ để tập thể dục liệu có đủ?
Đi bộ là hoạt động thể chất phổ biến nhất được thực hiện. Vậy chỉ đi bộ liệu có đủ để cải thiện sức mạnh, sức bền cơ bắp, tính linh hoạt, khả năng giữ thăng bằng và tăng nhịp tim?
Tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta cần tập thể dục để giữ dáng và khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Đi bộ là hoạt động thể chất phổ biến nhất được thực hiện. Nó miễn phí, dễ dàng và có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi.Đi bộ giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường túyp 2, một số bệnh ung thư, viêm khớp, trầm cảm, lo lắng và mất ngủ cũng như tử vong sớm do mọi nguyên nhân.Lợi ích sức khỏe của việc đi bộ bắt nguồn từ những thay đổi xảy ra trong hệ thống cơ thể của chúng ta do tập thể dục. Đối với một số tình trạng sức khỏe, thể lực đã được chứng minh là yếu tố đặc biệt quan trọng để phòng ngừa.Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị nên tập thể dục cường độ vừa phải chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe và bơi lội từ 150 đến 300 phút mỗi tuần và tăng cường cơ bắp hai lần một tuần.Tuy nhiên, rất ít người trong chúng ta đáp ứng được những khuyến nghị này. Chỉ 10% đáp ứng các khuyến nghị về rèn luyện sức mạnh. Thiếu thời gian là một trong những lý do phổ biến nhất.Leo cầu thang, leo dốc là một trong những cách giúp tăng hiệu quả của việc đi bộ (Ảnh minh họa: Istock).Đi bộ tiết kiệm chi phí, không yêu cầu bất kỳ thiết bị hoặc đào tạo đặc biệt nào và có thể được thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn. Nghiên cứu cho thấy có nhiều cách kết hợp các hoạt động rèn luyện sức mạnh vào việc đi bộ để cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng của bạn.Tại sao chỉ đi bộ thường không đủ?Theo The Conversation, đi bộ thường xuyên dường như không có tác dụng như một bài tập tăng cường cơ bắp. Ngược lại, các bài tập cơ co ngắn hay kéo dài sẽ cải thiện sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng teo cơ và cải thiện các chức năng khác như thăng bằng và tính linh hoạt.Ví dụ, các cơn co thắt lệch tâm điển hình được nhìn thấy khi chúng ta ngồi chậm trên ghế. Hiểu đơn giản là kháng lực từ bên ngoài mạnh hơn lực căng của cơ làm bó cơ giãn ra, từ đó cơ đùi trước dài ra. Nghiên cứu trước đây cho thấy việc tập luyện các bài tập lệch tâm dựa trên trọng lượng cơ thể, chẳng hạn như ngồi xuống ghế từ từ, giúp cải thiện sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chi dưới ở người lớn tuổi khỏe mạnh.Các nhà khoa học cũng nhận thấy việc đi xuống cầu thang, với các cơ đùi trước trải qua các cơn co thắt lệch tâm, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chân tăng lên ở phụ nữ lớn tuổi hơn là đi lên cầu thang. Khi leo cầu thang, cơ đùi trước co bóp "đồng tâm", bó cơ sẽ co lại về phía trung tâm. Có thể khó tìm được cầu thang hoặc con dốc phù hợp cho các bài tập lệch tâm. Nhưng nếu chúng có thể được kết hợp vào việc đi bộ hàng ngày, sức mạnh cơ bắp chi dưới và chức năng giữ thăng bằng có thể được cải thiện.Nghiên cứu về cách đi bộ kết hợp giúp mang lại hiệu quả tốt nhấtĐây là lúc ý tưởng "đi bộ lập dị" phát huy tác dụng. Điều này có nghĩa là phải thực hiện động tác lắc người khi đi bộ thông thường, bên cạnh việc đi bộ xuống cầu thang và xuống dốc.Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng châu Âu, các nhà khoa học đã nghiên cứu tác động của việc đi bộ lệch tâm đến sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chi dưới ở 11 người đi bộ thường xuyên từ 54 đến 88 tuổi.Thời gian can thiệp là 12 tuần. Nó bao gồm 4 tuần đi bộ bình thường, sau đó là 8 tuần đi bộ lệch tâm.Số bước lệch tâm trong giai đoạn đi lệch tâm tăng dần trong 8 tuần từ 100 lên 1.000 bước (bao gồm bước lắc người, bước xuống dốc và bước xuống cầu thang). Những người tham gia đã thực hiện tổng cộng 3.900 bước lệch tâm trong thời gian đi bộ lệch tâm kéo dài 8 tuần trong khi tổng số bước vẫn giống như 4 tuần trước đó.Các nhà khoa học đã đo độ dày cơ đùi trước của người tham gia, sức mạnh cơ ở đầu gối, khả năng giữ thăng bằng và sức bền của họ, bao gồm cả số lần họ có thể chuyển từ tư thế ngồi sang đứng trong 30 giây mà không cần sử dụng tay.Họ đã thực hiện các phép đo này trước khi nghiên cứu bắt đầu, vào lúc 4 tuần, sau giai đoạn đi bộ thông thường và vào lúc 4 và 8 tuần sau giai đoạn đi bộ lệch tâm.Các nhà nghiên cứu cũng kiểm tra chức năng nhận thức của người tham gia. Đồng thời, yêu cầu những người tham gia hoàn thành một bảng câu hỏi liên quan đến các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của họ, chẳng hạn như mặc quần áo và di chuyển ở nhà.Cuối cùng, họ đã kiểm tra lượng đường trong máu, mức cholesterol… Đi bộ nhanh 11 phút mỗi ngày cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim (Ảnh: H.L).Kết quả nghiên cứu Các nhà khoa học cho biết họ không tìm thấy thay đổi đáng kể nào trong 4 tuần đầu tiên khi những người tham gia đi bộ bình thường. Từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 12, họ nhận thấy sự cải thiện đáng kể về sức mạnh cơ bắp (19%), khả năng đứng trên ghế (24%), khả năng giữ thăng bằng (45%) và bài kiểm tra chức năng nhận thức (21%).Đồng thời, cơ bắp của người tham gia được kích thích hiệu quả. Quy mô mẫu của nghiên cứu còn nhỏ, vì vậy các nhà khoa học cho rằng cần các nghiên cứu lớn hơn và toàn diện hơn để khẳng định những phát hiện trên và điều tra xem liệu đi bộ lệch tâm có hiệu quả đối với người ít vận động, người lớn tuổi hay không...Tuy nhiên, trong lúc này, đi bộ lệch tâm dường như là một bài tập có lợi giúp kéo dài tuổi thọ của bạn. Nó có thể trông hơi lập dị nếu chúng ta thực hiện động tác lắc người khi đi trên phố, nhưng càng có nhiều người làm điều đó và hưởng lợi từ nó thì nó sẽ càng trở nên ít lập dị hơn.Tốt cho timMột phân tích của các nghiên cứu về việc đi bộ cho thấy nó cải thiện khả năng của tim trong việc đưa oxy đến cơ bắp và cơ bắp của chúng ta sử dụng lượng oxy đó hiệu quả như thế nào.Nhưng để có hiệu quả, việc đi bộ cần phải có cường độ ít nhất vừa phải. Điều đó có nghĩa, cường độ mà bạn có thể nhận thấy hơi thở của mình nhưng vẫn có thể tiếp tục cuộc trò chuyện mà không có sự tạm dừng đáng chú ý giữa các từ. Đối với nhiều người, đây là một cuộc đi bộ nhanh.Bạn có thể đạt được những cải thiện lớn hơn khi đi bộ ở cường độ mạnh, bạn có thể trò chuyện với một người bạn, nhưng nó sẽ bị gián đoạn với những khoảng dừng đáng chú ý giữa các từ để hít thở.Tin tốt là bạn không cần phải đi bộ với cường độ mạnh để có được lợi ích về sức khỏe. Đi bộ ở cường độ vừa phải sẽ tăng cường thể lực và quan trọng hơn là sức bền của bạn. Điều này là do nó cho phép cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, cải thiện việc cung cấp và sử dụng oxy trong cơ bắp… Đi bộ nhanh trong 30 phút 5 ngày mỗi tuần có thể cải thiện chức năng của tim. Tuy nhiên, mỗi lần đi bộ không cần phải kéo dài, đi bộ 10 phút 3 lần mỗi ngày cũng có lợi như đi bộ 30 phút một lần.Cải thiện sức mạnhĐi bộ không phải là một bài tập dựa trên sức mạnh, nhưng nếu bạn không tập thể dục trong một thời gian, bạn sẽ nhận thấy sức mạnh của chân tăng lên nhờ đi bộ thường xuyên. Mặc dù lợi ích về sức mạnh còn khiêm tốn nhưng nghiên cứu cho thấy đi bộ 30 phút, 5 ngày mỗi tuần với cường độ vừa phải giúp ngăn ngừa tình trạng thiểu cơ (mất kích thước và sức mạnh cơ bắp do tuổi tác).Để phát huy hiệu quả hơn, bạn có thể chọn cách leo đồi, đi cầu thang bộ, đi bộ trên địa hình nhấp nhô hoặc thậm chí mang theo một chiếc ba lô thoải mái.Tốt cho khớpĐi bộ không mang lại sự cải thiện đáng kể về tính linh hoạt của khớp, nhưng đi bộ thường xuyên sẽ có tác động tích cực đến khớp của bạn. Các bài tập chịu lực, bao gồm đi bộ, làm tăng khả năng bôi trơn và cung cấp dinh dưỡng cho khớp của bạn.Nghiên cứu cho thấy đi bộ thường xuyên giúp giảm đau và tàn tật cho người lớn bị viêm khớp gối và tập thể dục với cường độ vừa phải có thể bảo vệ chống lại sự phát triển của thoái hóa khớp.Giúp duy duy trì cân nặng khỏe mạnhĐi bộ với cường độ vừa phải có thể ngăn ngừa tăng cân và hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh chỉ trong 150 phút mỗi tuần. Trường Cao đẳng Y học Thể thao Mỹ khuyến nghị tập thể dục từ 250 phút trở lên để giảm một lượng cân nặng vừa phải, nhưng càng tập nhiều thì bạn càng giảm nhiều.
Nắng nóng đổ mồ hôi, vì sao càng uống nước lọc càng thấy khát?
Nhiều người khi di chuyển, vận động, làm việc trong mùa hè nắng nóng mồ hôi vã ra như tắm, càng uống nước lọc càng thấy khát. Nên xử lý tình trạng này như thế nào?
Theo BS tim mạch Ngô Tiến Thái, thời tiết nắng nóng, những người phải di chuyển, làm việc, vận động (như chạy bộ) lâu ngoài trời thường phải đối mặt với nguy cơ sốc nhiệt, rối loạn điện giải.Khi mất muối, điện giải qua mồ hôi trong thời tiết nóng, nhiều người có xu hướng thích uống nước lọc hơn là uống điện giải. Nhưng khi đã mất muối, điện giải qua mồ hôi mà uống nước lọc thì càng pha loãng điện giải trong cơ thể, từ đó cơ thể gửi tín hiệu lên não cơ thể đang mất nước, khiến mọi người càng thấy khát hơn, phải uống nước liên tục.Khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi kéo theo mất nước, điện giải, càng uống nước lọc bạn sẽ càng thấy khát (Ảnh minh họa: Getty).Tình trạng này gây ra vòng xoắn, rối loạn điện giải gây biến cố nặng nề như rối loạn nhịp tim, hôn mê sâu, ngã quỵ do sốc nhiệt, nắng nóng.Nhất là với những người có cường độ vận động cao như vận động viên tham gia giải chạy, leo núi...Vì thế, trong tiết trời nắng nóng, đi làm việc, hoặc tập luyện thể dục thể thao, chỉ uống nước lọc thôi không đủ, bạn nên pha oresol theo tỉ lệ uống để bù lượng muối, đường, điện giải thoát qua mồ hôi để phòng say nắng.Say nắng xảy ra khi hoạt động kéo dài trong môi trường có nhiệt độ cao, nhất là khi sự thải nhiệt của cơ thể bị cản trở (mặc quần áo không thấm nước, môi trường có độ ẩm quá cao), hay do đi quá lâu ngoài đường, dưới nắng khiến cơ thể bị phơi dưới ánh nắng nóng quá lâu, vượt quá mức chịu đựng của cơ thể.Nhất là ở thành phố, vùng ít cây xanh nắng nóng càng cao hơn. Đi nhiều, lâu giữa cái nắng 39 - 40 độ C mà không đội mũ nón, lại kèm theo hơi nắng từ mặt đường nhựa hất lên có nguy cơ rất lớn bị say nắng. Để phòng say nắng, sốc nhiệt khi ở ngoài trời trong những giờ nắng nóng cao điểm cần trang bị đầy đủ thiết bị chống nắng như đội mũ rộng vành, áo chống nắng, dùng khăn ẩm che phủ kín vùng đỉnh đầu, sau gáy và luôn nhớ uống nước liên tục (tốt nhất là nước oresol, nước pha một chút chanh muối...Cứ sau khoảng 1 giờ làm việc cần vào vùng có bóng mát nghỉ ngơi 10-15 phút, uống nước. Trung bình một người nên uống từ 2,5 -3 lít nước/ngày trong những ngày nắng nóngThời điểm từ 11 giờ trưa đến 15 giờ chiều là thời điểm cường độ nắng nóng cao nhất, nên hạn chế làm việc ngoài trời.Bên cạnh đó, để giảm hạn chế của nắng nóng với sức khỏe, mọi người nên tăng cường dinh dưỡng, ăn nhiều trái cây, rau xanh có tác dụng thanh nhiệt, uống nước chanh, cam, nước dừa.Đặc biệt lưu ý khi vừa từ ngoài vùng nắng nóng vào không nên tắm ngay bằng nước lạnh, nên nghỉ ngơi để cơ thể hạ nhiệt độ, uống bù lại nước, để ráo mồ hôi. Sau khi tắm xong cũng không nên vào ngay phòng điều hòa để nhiệt độ quá thấp.Những người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp cao không nên qua lại giữa môi trường nóng - lạnh đột ngột, đặc biệt chú ý khi sử dụng điều hòa, không để nhiệt độ chênh lệch quá cao so với môi trường bên ngoài rất dễ gây ra tình trạng sốc nhiệt do thay đổi nhiệt độ đột ngột.Ngay khi phát hiện người có dấu hiệu say nóng, say nắng với những biểu hiện choáng váng, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt... cần đưa người bệnh đến ngay chỗ thoáng mát cởi bớt quần áo, dùng các biện pháp hạ nhiệt bằng quạt, lau khăn ẩm nước mát toàn thân, nếu bệnh nhân tỉnh cho uống nước mát để bù nước.Nên chườm mát cho người bệnh ở những vị trí như: cổ, nách, bẹn, lưng... Do các khu vực này có nhiều mạch máu gần với da nên việc làm lạnh chúng có thể làm giảm nhanh được nhiệt độ cơ thể. Tiếp tục theo dõi, nếu thấy bệnh nhân đỡ thì có thể ăn uống để bổ sung dinh dưỡng, phục hồi sức khỏe.Nếu thấy người bệnh có tình trạng nặng như: buồn nôn, nôn, sốt cao hoặc hôn mê, cần gọi điện cho xe cấp cứu hoặc chuyển ngay người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất để được cấp cứu kịp thời. Trong quá trình di chuyển, nếu người bệnh có nôn, cần đặt người bệnh nằm nghiêng, đầu thấp để đề phòng sặc.
Uống nước trước bữa ăn có thực sự giúp bạn giảm cân?
Nếu bạn từng cố gắng giảm cân, có lẽ bạn đã nhận được lời khuyên uống một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn. Vậy thực tế cách này có hiệu quả không?
Đề xuất này có vẻ là một ý tưởng hợp lý? Nếu bạn đổ đầy nước vào dạ dày trước khi ăn, bạn sẽ cảm thấy no hơn và ngừng ăn sớm hơn. Vậy liệu điều đó có thực sự hiệu quả? Tại sao mọi người nói uống nước có thể giúp giảm cân?Có 3 lý thuyết hàng đầu về vấn đề này. Thứ nhất là cảm thấy no thì sẽ ăn ít. Nhiều người nghĩ điều này đúng. Dạ dày của bạn có các dây thần kinh cảm nhận sự căng thẳng và gửi tín hiệu đến não rằng đã đến lúc ngừng ăn.Theo Tiến sĩ Robert H. Shmerling, Trường Y Harvard, một số nghiên cứu nhỏ, ngắn hạn ủng hộ ý tưởng này. Ví dụ, những người tham gia nghiên cứu lớn tuổi uống một cốc nước đầy trước bữa ăn có xu hướng ăn ít hơn những người không uống.Nhiều người cho rằng uống nước trước bữa ăn có thể khiến bạn ăn ít đi, từ đó giúp giảm cân (Ảnh: W.H).Một nghiên cứu khác cho thấy những người theo chế độ ăn ít calo và uống thêm nước trước bữa ăn sẽ ít thèm ăn hơn và giảm cân nhiều hơn trong 12 tuần so với những người có chế độ ăn tương tự nhưng không uống thêm nước.Nhưng cả hai nghiên cứu đều không đánh giá tác động của việc uống thêm nước đối với việc giảm cân lâu dài.Thứ 2 là đốt cháy calo. Nước chúng ta uống phải được đun nóng đến nhiệt độ cơ thể, quá trình này đòi hỏi cơ thể phải tiêu hao năng lượng. Năng lượng dành cho việc này - được gọi là sinh nhiệt - có thể bù đắp lượng calo từ bữa ăn.Mặc dù các nghiên cứu cũ đưa ra một số bằng chứng ủng hộ cho lời giải thích này nhưng các nghiên cứu gần đây không tìm thấy bằng chứng nào cho thấy nước uống đốt cháy nhiều calo. Điều đó đặt ra câu hỏi về lời giải thích về sinh nhiệt cho việc giảm cân do nước gây ra.Thứ 3, bạn không đói mà khát. Lời giải thích này cho thấy rằng đôi khi chúng ta vào bếp tìm thứ gì đó để ăn khi chúng ta thực sự khát hơn là đói. Nếu đúng như vậy, uống nước không chứa calo có thể giúp chúng ta không tiêu thụ lượng calo không cần thiết và điều đó có thể thúc đẩy quá trình giảm cân.Việc điều chỉnh cơn khát và cơn đói rất phức tạp và thay đổi theo tuổi thọ của mỗi người. Ví dụ, cơn khát có thể giảm đi ở người lớn tuổi. Nhưng TS Robert H. Shmerling cho biết, ông không thể tìm thấy nghiên cứu thuyết phục nào trên người ủng hộ quan điểm cho rằng những người khát hiểu sai về cảm giác đói hoặc đây là lý do tại sao uống nước có thể giúp giảm cân.Uống đủ nước sẽ cải thiện khả năng tập thể dục và do đó giảm cân. Mệt mỏi cơ bắp, chuột rút và kiệt sức vì nóng đều có thể xảy ra do mất nước. Đó là lý do tại sao nên bổ sung thêm nước trước khi tập thể dục, đặc biệt đối với các vận động viên tập luyện trong môi trường nóng.Thay đồ uống có hàm lượng calo cao bằng nước lọc có thể giúp bạn giảm cân. Nếu bạn thường uống đồ uống có hàm lượng calo cao (chẳng hạn như nước ngọt có đường hoặc rượu), việc thay thế chúng bằng nước thường xuyên có thể giúp giảm cân theo thời gian.Nghiên cứu cũng cho thấy việc giảm đáng kể lượng calo nạp vào bằng cách thay thế nước cho đồ uống có hàm lượng calo cao hơn chắc chắn có thể dẫn đến giảm cân lâu dài. Mặc dù rất khó để thiết kế một nghiên cứu để chứng minh điều này, nhưng bằng chứng gián tiếp cho thấy mối liên hệ giữa việc thay thế nước cho đồ uống có hàm lượng calo cao và việc giảm cân.Vậy bạn có nên uống nước trước hoặc trong bữa ăn, hay thậm chí vào những thời điểm khác trong ngày để giảm cân?Theo TS Robert H. Shmerling, một số bằng chứng cho thấy điều này có thể hỗ trợ giảm cân, ít nhất là đối với một số người. Nhưng những nghiên cứu đó hầu hết đều có quy mô nhỏ, ngắn hạn hoặc dựa trên dữ liệu trên động vật. Ngay cả những nghiên cứu tích cực cũng chỉ tìm thấy những lợi ích khiêm tốn.Theo ông, mặc dù nhiều người đề xuất phương pháp này nhưng có vẻ như nó dựa trên một lý thuyết không chắc chắn.Làm gì để giảm cân?TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, cho biết, mỗi người khi muốn giảm cân cần đặt ra mục tiêu cân nặng phù hợp, tập trung vào việc đạt được sức khỏe tốt, năng lượng tốt, chăm sóc sức khỏe, hạnh phúc, nhiều niềm vui, thân thiện hơn và yêu thương nhiều hơn thay vì cố gắng giảm cân.Đồng thời, tìm hiểu thông tin và giảm cân một cách đúng đắn. Bạn nên kiểm soát lượng calo nạp vào gây nên sự thâm hụt từ đó cơ thể sẽ đốt mỡ tạo năng lượng thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.Thay vì sử dụng những cách giảm cân cực đoan thì nên nghe ý kiến của chuyên gia, những người có kiến thức về dinh dưỡng để có một thực đơn ăn uống khoa học và lành mạnh hơn.Bên cạnh đó, cần duy trì tập luyện thể thao lành mạnh. Thay vì cứ cố gắng tập luyện "điên cuồng" và không kiểm soát, bạn hãy lựa chọn cho mình một bộ môn dựa theo sở thích của bản thân. Khi tập luyện theo đúng sở thích sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, dần xóa bỏ các ám ảnh, nỗi lo sợ về cân nặng. 
6 loại đồ uống tự làm giúp gan khỏe hơn
Chăm sóc gan và thực hiện các biện pháp điều chỉnh lối sống có thể tăng cường chức năng của gan và làm chậm bệnh gan nhiễm mỡ. Dưới đây là 6 loại đồ uống tốt cho sức khỏe của gan.
Nước chanhTheo Hindustan Times, bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm là một cách tuyệt vời để khởi động quá trình trao đổi chất của cơ thể trao đổi chất và hỗ trợ giải độc gan. Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do có hại và hỗ trợ sản xuất các enzyme hỗ trợ chức năng gan. Ngoài ra, nước chanh còn giúp kích thích sản xuất mật, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu chất béo.Nước ép củ dềnNước ép củ dền là một chất giải độc mạnh mẽ hỗ trợ sức khỏe gan bằng cách giúp loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng gan. Củ dền rất giàu betaine, một hợp chất giúp bảo vệ tế bào gan khỏi bị hư hại và thúc đẩy quá trình tái tạo mô gan. Uống nước ép củ dền thường xuyên có thể giúp giảm viêm, cải thiện các xét nghiệm chức năng gan và hỗ trợ sức khỏe gan tổng thể. Trà xanh Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là catechin, được chứng minh là có tác dụng bảo vệ gan. Các nghiên cứu cho thấy uống trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan như bệnh gan nhiễm mỡ và ung thư gan. Trà xanh còn chứa các hợp chất giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ. TS.Lương Y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam, cho biết, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung chiết xuất trà xanh có thể giúp điều trị một số bệnh gan.Một nghiên cứu ở 80 người mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu cho thấy bổ sung 500mg chiết xuất trà xanh mỗi ngày trong 90 ngày làm giảm đáng kể các dấu hiệu tổn thương gan ALT, AST (chỉ số men gan). Mặc dù nhóm dùng giả dược cũng nhận thấy mức AST và ALT giảm nhưng không đáng kể.Uống trà xanh cũng đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ chống lại các bệnh như ung thư gan, viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ…Để thấy được những lợi ích tuyệt vời của trà xanh, hãy uống một tách trà hàng ngày. Nước ép cà rốtBeta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm căng thẳng oxy hóa và viêm ở gan, có nhiều trong nước ép cà rốt. Ngoài ra, bằng cách khuyến khích giải độc và tăng cường tổng hợp mật, các vitamin A, C và K có trong nước ép cà rốt giúp tăng cường chức năng gan. Nước ép cà rốt là một sự bổ sung tuyệt vời cho đồ uống mùa hè của bạn vì nó có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh về gan và duy trì chức năng gan khi tiêu thụ thường xuyên.Nước uống bạc hà, dưa chuộtNgoài tác dụng làm mát và dưỡng ẩm, nước bạc hà dưa chuột còn có tác dụng làm sạch. Dưa chuột và bạc hà phối hợp với nhau để hỗ trợ các hoạt động giải độc tự nhiên của gan bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Hơn nữa, chất chống oxy hóa trong bạc hà có thể giúp cải thiện chức năng gan, khiến loại đồ uống tự làm này trở thành một lựa chọn sảng khoái và lành mạnh cho sức khỏe nói chung, đặc biệt là vào mùa hè.Cà phêTheo Medical News Today, cà phê là một trong những đồ uống tốt nhất bạn có thể uống để tăng cường sức khỏe gan.Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê bảo vệ gan. Ví dụ, các nghiên cứu trong một đánh giá nghiên cứu năm 2016 đã chỉ ra rằng uống cà phê giúp giảm nguy cơ xơ gan hoặc tổn thương gan vĩnh viễn ở những người mắc bệnh gan mạn tính.Cà phê là thức uống phổ biến đặc biệt tốt cho gan (Ảnh: N.P).Uống cà phê cũng có thể giúp giảm nguy cơ phát triển một loại ung thư gan phổ biến. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nó thậm chí còn liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn ở những người mắc bệnh gan mạn tính. Những lợi ích lớn nhất được thấy ở những người uống ít nhất 3 tách cà phê mỗi ngày.Những thực phẩm và đồ uống bạn nên tiêu thụ ở mức tối thiểu để bảo vệ gan tốt nhất:- Thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đườngTheo Health, tiêu thụ quá nhiều đường, đặc biệt là ở dạng fructose, có thể gây hại cho gan và dẫn đến tích tụ mỡ trong gan. Lượng đường fructose cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.Các nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ đồ uống có đường, như soda, hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ cao hơn 50% so với những người không tiêu thụ đồ uống có đường.- Thịt đỏ và thịt chế biến sẵnThịt đỏ và thịt chế biến sẵn có nhiều chất béo gây viêm và các hợp chất khác góp phần gây viêm và tổn thương tế bào. Ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến sẵn có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu và ung thư gan cao hơn.- Thực phẩm "siêu chế biến"Thực phẩm "siêu chế biến" (ultra-processed foods) là các thực phẩm đã qua nhiều quy trình chế biến, được thêm nhiều phụ gia và có thể ăn liền. Thực phẩm "siêu chế biến" có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe, bao gồm cả bệnh gan. Vì thế, bạn nên sử dụng thực phẩm này ở mức tối thiểu để bảo vệ sức khỏe tổng thể, trong đó có gan.- RượuUống quá nhiều rượu sẽ làm tổn thương gan và làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về gan, chẳng hạn như ung thư gan và xơ gan do rượu.Các nghiên cứu cho thấy phụ nữ uống nhiều hơn một ly mỗi ngày và nam giới uống hai ly trở lên mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư gan tăng 42% và nguy cơ tử vong do ung thư gan tăng 17% so với những người uống ít rượu.
Những lưu ý khi đi tắm biển dịp nghỉ lễ để đảm bảo an toàn
Hầu hết các hoạt động mùa hè đều có những mối nguy hiểm, đặc biệt là khi mặt trời gay gắt và nhiệt độ tăng cao.
Người dân cả nước đang bước vào kỳ nghỉ lễ kéo dài 5 ngày, nhiều người lựa chọn cùng gia đình đi biển để thư giãn và tận hưởng những tháng hè. Song Theo Trung tâm Khí tượng Thủy văn Quốc gia, nắng nóng gay gắt chưa có dấu hiệu giảm ở Bắc Bộ và Trung Bộ.Nhiều khu vực duy trì nền nhiệt cao trên 38 độ C nhiều ngày tới, với thời gian nắng nóng kéo dài 11h-17h hàng ngày. Trong những ngày nóng, nhóm người có nguy cơ cao nhất bị ảnh hưởng sức khỏe bao gồm những người già 65 tuổi trở lên, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cũng như những người mắc bệnh mãn tính.Người dân hãy lưu ý những điều dưới đây khi tắm biển, để có một kỳ nghỉ lễ an toàn và nhiều ý nghĩa. Đừng đợi khi khát mới uống nướcTheo các chuyên gia, khi trời nóng và đặc biệt là trong các đợt nắng nóng gay gắt, điều quan trọng là mọi người phải thực hiện các biện pháp để giữ mát, uống đủ nước và tránh tắm biển vào những thời điểm nhiệt độ ngoài trời cao.Cụ thể, bạn nên tắm biển vào buổi sáng hoặc buổi tối để tránh ra ngoài vào những giờ nóng nhất trong ngày. Nếu ở ngoài trời vào giữa trưa, thời tiết nóng nực, chúng ta hãy thường xuyên nghỉ ngơi và chọn những hoạt động trong bóng râm.Mặc quần áo rộng, nhẹ, sáng màu, đội mũ và đeo kính râm. Uống nhiều nước hơn bình thường và đặc biệt đừng đợi đến khi khát mới uống nước.Tránh cháy nắng vì nó làm chậm khả năng tự làm mát của da. Chúng ta có thể sử dụng kem chống nắng (kể cả đàn ông) để đảm bảo an toàn sức khỏe khi đi biển.Khi có những dấu hiệu đầu tiên của bệnh do nhiệt như chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu, chuột rút… nhanh chóng hãy dừng hoạt động tắm biển và di chuyển đến một vị trí mát hơn để nghỉ ngơi và từ từ uống nước mát.Bạn cần lập tức tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn bắt đầu cảm thấy cơ thể có những dấu hiệu lạ như chóng mặt hơn, buồn nôn.Tuyệt đối không để con trẻ tắm biển một mình mà không có sự giám sát của người lớn, hãy thuê (hoặc mua) một chiếc áo phao cho con của bạn để tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra.Tuyệt đối không bơi nếu bạn đã sử dụng rượu biaTrong kỳ nghỉ cùng gia đình, điều không thể tránh khỏi là bạn cùng các thành viên quây quần bên những ly bia, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng. Nhưng hãy lưu ý rằng, không bơi nếu bạn đã uống rượu.Ngay cả khi bạn không nhận ra điều đó, trạng thái cơ thể bị thay đổi có thể làm giảm khả năng phán đoán, chậm phản ứng bản thân và ảnh hưởng đến khả năng đưa ra quyết định an toàn của bạn trong trường hợp xảy ra sự cố dưới nước.Hãy chú ý đến các biển cảnh báo được treo, các khu vực được gắn cờ hoặc các dấu hiệu trực quan cảnh báo về dòng chảy mạnh trong khu vực. Dòng nước rút mạnh đến mức chúng có thể nhanh chóng kéo ngay cả những người bơi giỏi nhất ra khỏi bờ.Nếu bạn bị cuốn vào dòng nước xa bờ, hãy bình tĩnh và bơi song song với bờ cho đến khi ra khỏi dòng nước, sau đó bơi nghiêng về phía bờ.Hãy chắc chắn rằng bạn biết độ sâu trước khi lặn hoặc nhảy xuống nước. Nếu bạn không thể nhìn thấy hoặc không biết có gì bên dưới bề mặt, đừng lặn hoặc nhảy xuống.Khi lặn, hãy giữ hai tay duỗi thẳng phía trên đầu. Cánh tay của bạn tạo thành một hàng rào bảo vệ đầu và cổ, giảm nguy cơ chấn thương đầu.Trong mùa hè, điều quan trọng là phải thận trọng trong việc tiêu thụ rượu để bạn có thể tận hưởng các hoạt động mùa hè một cách có trách nhiệm và an toàn.Cả nhiệt độ ngoài trời và rượu đều có thể gây mất nước. Ánh nắng khiến cơ thể bạn đổ mồ hôi để giữ mát và rượu ảnh hưởng đến khả năng cân bằng chất lỏng của cơ thể.Thay thế chất lỏng bị mất bằng cách uống nước suốt cả ngày để tránh các triệu chứng mất nước như chóng mặt và mệt mỏi. Giữ một chai nước hoặc đồ uống điện giải để bạn có thể nhấm nháp, đặc biệt nếu bạn đang uống rượu.Sự kết hợp của hoạt động thể chất (như bơi lội hoặc các môn thể thao khác), sức nóng và rượu có thể dẫn đến tình trạng quá nóng, khiến bất kỳ ai cũng có nguy cơ bị ngất xỉu, chuột rút hoặc các bệnh khác liên quan đến nhiệt.Chúc bạn và gia đình có một kỳ nghỉ lễ an toàn và nhiều ý nghĩa!
Những ai không nên ăn nhiều cà tím?
Cà tím là một kho tàng chất dinh dưỡng giúp bạn khỏe mạnh, rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, có một số người không nên tiêu thụ quá nhiều.
Cà tím cung cấp chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng. Loại rau ít calo này có trong chế độ ăn Địa Trung Hải. Một khẩu phần cà tím có thể cung cấp ít nhất 5% nhu cầu hàng ngày của một người về chất xơ, đồng, mangan, B-6, thiamine. Nó cũng chứa các vitamin và khoáng chất khác.Ngoài ra, cà tím còn là nguồn cung cấp các hợp chất phenolic hoạt động như chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa là những phân tử giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do, những phân tử không ổn định có thể gây tổn hại cho tế bào nếu chúng tích tụ với số lượng lớn. Thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa một loạt bệnh tật.Cà tím rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa (Ảnh: Medical News Today).Trong số các chất chống oxy hóa trong cà tím có anthocyanin, bao gồm nasunin, lutein và zeaxanthin.Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia (Bộ Y tế), loại rau màu tím xinh đẹp này là một kho tàng chất dinh dưỡng giúp bạn khỏe mạnh. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng thực vật, hợp chất phenolic và flavonoid, ít calo và chứa nhiều chất xơ, nước. Màu tím đậm đặc là dấu hiệu của chất anthocyanins có trong rau, trong đó có một chất hiếm và cực kỳ có lợi là nasunin. Đây là nhân tố chính góp phần chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể, nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của bệnh tật và lão hóa. Nasunin cũng được tìm thấy có tác dụng bảo vệ DNA và màng tế bào chống lại stress oxy hóa. Bạn cũng nên ăn cà tím vì 13 loại axit phenolic giúp chống ung thư. Axit chlorogenic rất có lợi trong việc chống lại sự phát triển của khối u ung thư và có đặc tính chống virus và chống vi khuẩn. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cà tím cũng có các hợp chất bảo vệ tim mạch mạnh mẽ. Nó cũng giúp ích cho sức khỏe tiêu hóa vì chứa nhiều nước và chất xơ.Lợi ích sức khỏe của cà tímSức khỏe tim mạchChất xơ, kali, vitamin C, vitamin B-6 và chất chống oxy hóa trong cà tím đều hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Một đánh giá được xuất bản vào năm 2019 cho thấy ăn thực phẩm chứa một số flavonoid nhất định, bao gồm cả anthocyanin, giúp giảm các dấu hiệu viêm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy phụ nữ trung niên tiêu thụ hơn 3 phần quả việt quất và dâu tây mỗi tuần - nguồn cung cấp anthocyanin dồi dào - có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 32% so với những người tiêu thụ ít loại trái cây này.Trong một cuộc khảo sát khác, các nhà nghiên cứu kết luận rằng những phụ nữ hấp thụ nhiều anthocyanin dường như có huyết áp thấp hơn đáng kể và ít bị xơ cứng động mạch hơn những người ăn ít hợp chất này.Cholesterol trong máuCà tím chứa chất xơ và điều này có thể có lợi cho mức cholesterol. Một bát cà tím nấu chín, nặng 96 gram, chứa khoảng 2,4 gram chất xơ.Kết quả của một nghiên cứu năm 2014 trên loài gặm nhấm chỉ ra rằng axit chlorogen, chất chống oxy hóa chính trong cà tím, có thể làm giảm mức cholesterol "xấu" và giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.Bệnh ung thưCác polyphenol trong cà tím có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư. Anthocyanin và axit chlorogen bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Về lâu dài, điều này có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của khối u và sự lây lan của các tế bào ung thư.Anthocyanin có thể giúp đạt được điều này bằng cách ngăn chặn các mạch máu mới hình thành trong khối u, giảm viêm và ngăn chặn các enzyme giúp tế bào ung thư lây lan.Khả năng nhận thứcCác phát hiện của các nghiên cứu trên động vật cho thấy nasunin, một loại anthocyanin trong vỏ cà tím, có thể giúp bảo vệ màng tế bào não khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra. Nasunin còn giúp vận chuyển chất dinh dưỡng vào tế bào và đẩy chất thải ra ngoài.Anthocyanin cũng giúp ngăn ngừa viêm thần kinh và tạo điều kiện cho máu lưu thông đến não. Điều này có thể giúp ngăn ngừa mất trí nhớ và các khía cạnh khác của tình trạng suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác.Các thí nghiệm trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng nasunin có thể làm giảm sự phân hủy chất béo trong não, một quá trình có thể gây tổn thương tế bào.Quản lý cân nặngChất xơ có thể giúp mọi người kiểm soát cân nặng của họ. Một người theo chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ thường ít khi ăn quá nhiều vì chất xơ có thể giúp một người cảm thấy no lâu hơn.Cà tím chứa chất xơ và ít calo, chúng có thể góp phần vào chế độ ăn ít calo, lành mạnh. Tuy nhiên, cà tím có thể hấp thụ nhiều dầu trong quá trình chiên. Bất cứ ai muốn giảm cân nên chế biến theo một cách khác, chẳng hạn như nướng hoặc chiên trong nồi chiên không dầu. Sức khỏe của mắtCà tím cũng chứa chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Lutein dường như đóng một vai trò nào đó đối với sức khỏe của mắt và nó có thể giúp ngăn ngừa chứng thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, có thể dẫn đến mất thị lực ở người lớn tuổi.Rủi ro khi ăn cà tímTheo Medical News Today, một số người không nên tiêu thụ quá nhiều cà tím.Nasunin và hấp thụ sắtNasunin, một chất phytochemical trong cà tím, liên kết với sắt và loại bỏ nó khỏi tế bào. Quá trình này, được gọi là thải sắt, có thể hữu ích cho những người có quá nhiều chất sắt trong cơ thể. Trong khi đó, những người có lượng sắt thấp không nên tiêu thụ lượng lớn thực phẩm có chứa nasunin.Ngộ độc solanineCà tím cũng thuộc họ nightshade, tất cả đều chứa chất độc tên là solanine. Solanine bảo vệ những cây này trong khi chúng vẫn đang phát triển. Ăn lá hoặc củ của những cây này có thể dẫn đến triệu chứng như rát cổ họng, buồn nôn và nôn và rối loạn nhịp tim, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tử vong. Mọi người thường có nguy cơ hấp thụ nhiều solanine nhất nếu họ ăn khoai tây đã chuyển sang màu xanh. Cà tím chứa một lượng nhỏ solanine và ăn với lượng từ thấp đến trung bình khó có thể có tác dụng đáng kể.Dị ứngTrong một số ít trường hợp, một hoặc nhiều hợp chất trong cà tím gây ra phản ứng dị ứng. Nguyên nhân chính dường như là do protein vận chuyển lipid trong thực vật. Các triệu chứng có thể bao gồm nổi mề đay, sưng tấy và khó thở.Bất kỳ ai gặp phải những triệu chứng này đều cần được trợ giúp y tế khẩn cấp vì họ có thể bị sốc phản vệ, một phản ứng dị ứng đe dọa tính mạng.Oxalat và sỏi thậnCà tím chứa oxalat, mặc dù chúng có ít hơn hầu hết các loại trái cây và rau quả. Oxalat có thể góp phần hình thành sỏi thận ở một số người dễ hấp thụ oxalat hơn. Nếu không điều trị, sỏi thận có thể dẫn đến tổn thương thận cấp tính hoặc tử vong do thận.Thực phẩm có chứa oxalat, chẳng hạn như cà tím, có thể không phù hợp với những người dễ bị sỏi thận. Bất cứ ai mắc bệnh này nên hạn chế ăn thực phẩm có chứa oxalate.
Vì sao bị đau đầu sau khi tập thể dục, có nguy hiểm không?
Đối với một số người, việc chạy bộ có thể tạo ra cảm giác hưng phấn hoặc thư giãn trong thời gian ngắn. Nhưng nó có thể khiến một số người bị đau đầu.
Đau đầu khi tập thể dục hoặc gắng sức lần đầu tiên được các nhà nghiên cứu mô tả vào năm 1968. Chúng xảy ra trong hoặc sau một thời gian hoạt động thể chất cường độ cao, vất vả như khi chạy, nâng vật nặng...Mặc dù các triệu chứng khác nhau ở mỗi người, nhưng đau đầu khi gắng sức thường liên quan đến cảm giác mạch đập ở cả hai bên đầu, một số người mô tả là tương tự như chứng đau nửa đầu. Chúng có thể kéo dài từ vài phút đến vài ngày. Một số người cũng có thể trải qua nhiều cơn đau đầu.Hiện những dữ liệu khoa học về chứng đau đầu do gắng sức vẫn còn hạn chế. Điều này có thể là những cơn đau này không nghiêm trọng đến mức khiến mọi người ngừng tập thể dục hoặc chúng biến mất khi mọi người ngừng tập thể dục… Nhiều người bị đau đầu sau khi tập thể dục, đặc biệt trong những ngày nắng nóng (Ảnh minh họa: Shutter stock).Các nghiên cứu với số lượng người tham gia ít cho thấy những cơn đau đầu như vậy dường như phổ biến nhất ở những người từ 22 đến 40 tuổi.Tại sao lại bị đau đầu khi tập thể dục? Theo The Conversation, khi chúng ta tập thể dục, lưu lượng máu đến não tăng lên để đảm bảo não có đủ oxy giúp cơ thể vận động. Nhưng điều này cũng có nghĩa là lượng CO₂ và nhiệt mà não chúng ta cần loại bỏ sẽ tăng lên. Để đối phó với điều này, các mạch máu của chúng ta giãn ra và sự kéo căng này có thể gây đau.Tập thể dục trong thời tiết nắng nóng là một ví dụ. Não tự nhiên hoạt động ở nhiệt độ nóng hơn phần còn lại của cơ thể và nó không thể tản nhiệt qua da bằng cách đổ mồ hôi. Cách duy nhất nó có thể loại bỏ nhiệt là mở rộng các mạch máu để tăng lưu lượng máu đến não, giúp lấy đi một phần nhiệt.Vì thời tiết nóng và ẩm đã làm tăng nhiệt độ của não nên việc tập thể dục thêm vào chỉ khiến nó nóng hơn, dẫn đến các mạch máu của chúng ta phải giãn nở hơn để đối phó. Điều này có thể giải thích tại sao một số người chỉ bị cơn đau đầu khi tập thể dục vào ngày nóng.Tập luyện ở độ cao cũng làm tăng khả năng bị đau đầu khi gắng sức. Điều này là do khả năng vận chuyển oxy của máu ở độ cao giảm. Điều này có nghĩa là máu phải lên não nhiều hơn để cung cấp đủ lượng oxy cần thiết, gây đau.Những người có tiền sử cá nhân hoặc gia đình mắc chứng đau nửa đầu cũng có thể dễ bị đau đầu khi gắng sức hơn. BS Hồng Ngọc, Viện Y học ứng dụng Việt Nam, cho biết thêm, đau đầu do gắng sức có thể do các nguyên nhân tiềm ẩn như bệnh nhân có bệnh lý tim mạch, mất nước… Trong quá trình tập luyện nếu bạn không uống nước trong hoặc sau khi tập thể dục, bạn có thể bị mất nước, dẫn đến bị đau đầu.Đáng lưu ý, việc tập thể dục trong khí hậu nóng hoặc ánh nắng trực tiếp có thể gây ra đau đầu và đau nửa đầu. Mức nhiệt tăng lên có thể gây ra mồ hôi quá mức, dẫn đến mất nước. Ánh nắng chói chang cũng có thể là tác nhân gây ra chứng đau đầu và đau nửa đầu.Một nguyên nhân khác cũng có thể xảy ra đó là nếu bạn không ăn trước khi tập thể dục, bạn có thể bị đau đầu do lượng đường trong máu thấp. Làm thế nào để ngăn chặn chúng?Đau đầu khi gắng sức sẽ hết ngay sau khi ngừng tập thể dục. Quá trình này thường diễn ra trong vòng một hoặc hai giờ khi nhịp tim của bạn đã giảm và nhu cầu oxy từ não ít hơn.Nhưng nếu cơn đau đầu của bạn liên quan đến tình trạng mất nước, có thể sẽ mất nhiều thời gian hơn để giải quyết cho đến khi bạn bổ sung đủ chất lỏng. Việc này thường mất khoảng ba giờ.Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại hoặc cơn đau đầu của bạn đặc biệt đau hơn, các loại thuốc giảm đau không kê đơn - chẳng hạn như acetaminophen hoặc ibuprofen - có thể hữu ích. Nhưng nếu đau đầu khi gắng sức là trải nghiệm thường gặp của bạn, bạn có thể muốn đi khám.Ngoài ra, có một số điều bạn có thể làm để ngăn ngừa cơn đau đầu do gắng sức xảy ra ngay từ đầu.Người ta cho rằng tập thể dục vất vả sau một thời gian dài không hoạt động có thể gây đau đầu khi gắng sức vì hệ thống tim mạch của bạn không đủ khỏe để đáp ứng nhu cầu. Đó là lý do tại sao bạn nên tập thể dục dần dần nếu bạn chưa tập thể dục một thời gian. Bạn cũng nên khởi động dần dần mỗi khi tập thể dục để giúp hệ tuần hoàn đối phó với những thay đổi về huyết áp và lưu lượng.Uống đủ nước cũng rất quan trọng. Điều này đảm bảo các mạch máu của não có thể hoạt động bình thường. Nghỉ ngơi đầy đủ cũng sẽ đảm bảo não hoạt động tốt nhất và giúp bạn bớt nhạy cảm hơn với cơn đau.Mặc dù đau đầu khi gắng sức gây khó chịu nhưng chúng không ngăn cản bạn tập thể dục. Khởi động dần dần và tránh những ngày nắng nóng gay gắt có thể giúp giảm nguy cơ xảy ra chúng. Bạn có thể thử các loại bài tập khác như yoga.Bên cạnh đó, bạn cũng cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm, thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, tập thể dục vừa phải mỗi ngày, tối thiểu 30 phút, tránh tập thể dục ở nơi quá nóng trong thời gian dài. 
Trong ngày nắng nóng, đừng bỏ qua 7 loại đồ uống giúp giải nhiệt này
Trong những ngày nắng nóng, điều quan trọng là phải giữ nước và làm mát cơ thể. Bạn có thể thử những đồ uống như nước ép dưa hấu, nước dừa, nước cam… vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng giải nhiệt.
Nước chanhTheo Health Shots, nước chanh là thức uống cổ điển trong những ngày hè nắng nóng không chỉ giúp bạn giải nhiệt mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Hơn nữa, nước chanh hỗ trợ tiêu hóa, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy giảm cân. Bạn thậm chí có thể nghiền nát một ít lá bạc hà và thêm chúng vào nước chanh để có thêm hương vị sảng khoái. Thêm lá bạc hà tươi vào món salad trái cây và rau củ cùng với một ít gừng nghiền và vỏ chanh cũng có thể giúp bạn mát mẻ và đủ nước trong mùa hè.Thường dùng để tạo hương vị cho thực phẩm và đồ uống, chanh cũng là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Vì cũng được xếp vào trái cây họ cam quýt nên chanh giàu vitamin C, tinh dầu và cả chất chống oxy hóa. Lương Y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam cho biết thêm, uống nước chanh giúp chúng ta đủ nước và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ nước đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động và hiệu suất lao động của con người, đồng thời nó cũng hỗ trợ việc cung cấp năng lượng thích hợp.Nước míaNước mía là đồ uống được tiêu thụ rộng rãi trong những ngày hè và có thể tái tạo năng lượng cho bạn ngay lập tức. Nó có nhiều chất chống oxy hóa, sắt, magie, canxi và các khoáng chất khác hỗ trợ khả năng miễn dịch và giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm để đảm bảo an toàn. Nước ép dưa hấuDưa hấu chứa 92% nước. Bên cạnh chức năng giải nhiệt, dưa hấu còn là thực phẩm giàu vitamin C, A, chất xơ… Dưa hấu càng chín thì hàm lượng lycopen và beta-caroten càng cao. Ăn dưa hấu có tác dụng chống viêm, bảo vệ não và hỗ trợ hoạt động khỏe mạnh của gan.Nước ép trái cây đều giàu một số vitamin và khoáng chất quan trọng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn (Ảnh: Getty images).Nước ép đu đủDo hàm lượng chất xơ cao và enzyme sản xuất papain, đu đủ rất tốt cho việc tiêu hóa và giảm cân. Nó cũng làm dịu vết cháy nắng, giảm vết rám nắng và giảm huyết áp. Vì thế, đu đủ là thức uống tuyệt vời để đánh tan cái nóng mùa hè. Bạn thậm chí có thể làm nước ép mật ong đu đủ để có một món ăn ngọt ngào và tốt cho sức khỏe.Nước dừaNước dừa là một trong những đồ uống tốt nhất nên uống trong mùa hè. Nó không chỉ chứa các chất điện giải cần thiết cho cơ thể mà còn giúp bạn giữ nước. Theo TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nước dừa non chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, gồm 95% nước, còn lại là đường và một số vi chất như kali, sắt, canxi, photpho... Đây là thức uống bổ dưỡng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, phòng bệnh sỏi thận, điều hòa huyết áp và tốt cho tiêu hóa.Nước dừa được coi là thức uống điện giải thể thao bởi vai trò cung cấp các chất khoáng (natri, kali, magie…). "Nước dừa trị say nắng, say nóng, sốt khát nước, nôn mất nước, tiểu ít, mụn nhọt lở ngứa, viêm da... Tuy nước dừa là loại đồ uống bổ dưỡng, cung cấp khoáng chất, các chất điện giải và tăng cường miễn dịch nhưng cũng không nên uống quá nhiều", Lương y Phùng Tuấn Giang lưu ý. Một người có thể uống khoảng 300-500ml mỗi ngày (1-2 quả). Bên cạnh đó, cũng cần lưu ý không uống khi nước dừa đã để bên ngoài quá 20 phút. Tốc độ sản sinh vi khuẩn của nước dừa tương đối nhanh, khoảng chừng 20 phút.Nước ép trái cây vừa giúp giải nhiệt vừa tốt cho sức khỏe (Ảnh: N.P).Nước ép trái cây theo mùaBạn có thể thử tự làm đồ uống trái cây theo mùa tại nhà. Bạn có thể thử nước ép nho đen, nước ép lựu, nước ép cà rốt, nước cam... Tất cả những loại nước ép này đều mang lại cảm giác sảng khoái và hoàn hảo để đánh tan cái nóng. Trên thực tế, chúng đều giàu một số vitamin và khoáng chất quan trọng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.Hầu như mọi giống cam đều bổ sung vitamin C tan trong nước, hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh và cung cấp gần 50% nhu cầu vitamin mỗi ngày của trẻ.Nước ép lựu chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại nước ép trái cây khác. Chúng có thể giúp loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại và giảm tình trạng viêm. Quả lựu đã được sử dụng để làm thuốc trong hàng ngàn năm.Nước ép rau củBạn cũng nên bổ sung nước ép rau củ vào chế độ ăn uống của bạn để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng miễn dịch và an toàn trước bệnh tật.
Cơ thể thay đổi như thế nào khi bạn uống trà mỗi ngày?
Trà là thức uống kéo dài tuổi thọ được những người sống lâu nhất trên thế giới yêu thích. Vậy thực chất, nó có tác dụng kéo dài tuổi thọ, bảo vệ chống ung thư và giảm nguy cơ mắc bệnh tim như thế nào?
Tại sao trà là thức uống trường thọ?Với hơn 1.500 loại, trà là một thức uống giúp bạn thư thái, dễ chịu với tác dụng chữa bệnh. Ở vùng màu xanh, trà được tiêu thụ thường xuyên và được cho là tốt cho sức khỏe hơn nước. Trà xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật và kéo dài cuộc sống khỏe mạnh. Lá trà có chứa chất chống oxy hóa mạnh gọi là polyphenol giúp ngăn ngừa ung thư, bệnh tim, loãng xương và các vấn đề mãn tính khác. Polyphenol thường được tìm thấy với số lượng lớn trong trái cây, rau, ngũ cốc, cà phê và rượu vang. Các polyphenol cụ thể trong trà được gọi là catechin hoặc EGCG, mạnh hơn các polyphenol có ở bất kỳ nơi nào khác trong tự nhiên.Trà được coi là thức uống trường thọ (Ảnh: Getty Images).Trà ngăn ngừa ung thư như thế nào?Theo Blue Zones, tế bào ung thư có những đặc tính đặc biệt cho phép chúng sống lâu hơn các tế bào khỏe mạnh bình thường. Khi các tế bào bình thường chết đi, tế bào ung thư có xu hướng phát triển và lan rộng khắp cơ thể.Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng của trà xanh đối với tế bào ung thư. Nó được chứng minh là làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư phổi và khối u vú. Một phân tích tổng hợp cho thấy những phụ nữ thường xuyên uống trà xanh có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn.Trong thử nghiệm sàng lọc tuyến tiền liệt, phổi, đại trực tràng và buồng trứng, bao gồm hơn 100.000 người, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tiêu thụ trà xanh có nguy cơ mắc tất cả các bệnh ung thư thấp hơn.Tuy nhiên, một số nghiên cứu lại chỉ ra rằng trà ít có tác dụng đối với bệnh ung thư. Vì thế, cần nhiều nghiên cứu hơn về mối liên hệ này. Vì vậy, ngay cả khi mọi người vẫn không đồng tình với việc uống trà để ngăn ngừa ung thư thì vẫn có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác mà bạn có thể thu được từ việc uống trà.Trà có thể bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tim và huyết áp cao?Ở Nhật Bản, trà xanh là một trong những đồ uống phổ biến nhất. Trong một nghiên cứu trên 40.000 người Nhật uống trà thường xuyên, nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn đáng kể. Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc bệnh ở phụ nữ thấp hơn 30% và nguy cơ ở nam giới giảm hơn 20%.Tỷ lệ tử vong do đột quỵ thậm chí còn thấp hơn ở nhóm dân số Nhật Bản này với tỷ lệ giảm hơn 60% ở phụ nữ và hơn 40% ở nam giới. Catechin có tác dụng ngăn chặn việc sản xuất các gốc tự do trong động mạch và mô, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.Uống trà xanh trong một năm làm giảm huyết áp cao hơn 45% ở những người uống hai cốc rưỡi mỗi ngày. Đối với những người uống hơn hai cốc rưỡi, huyết áp cao giảm 65%. Trên thực tế, Tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Mỹ kết luận rằng trà, đặc biệt là trà xanh và EGCG, có lợi cho sức khỏe tim mạch và quá trình trao đổi chất.Trà có thể bảo vệ chúng ta khỏi tử vong do mọi nguyên nhân?Uống trà xanh tốt cho gan (Ảnh minh họa: Consumerlab).Nghiên cứu diễn ra ở Nhật Bản cũng xem xét các trường hợp tử vong do mọi nguyên nhân khi uống trà xanh thường xuyên. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng người trưởng thành Nhật Bản trong độ tuổi từ 40 đến 79, đã giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân nếu họ tiêu thụ từ 5 tách trà xanh trở lên mỗi ngày.Điều này rất có ý nghĩa, phụ nữ có nguy cơ tử vong thấp hơn 23% do mọi nguyên nhân và nam giới có nguy cơ thấp hơn 12%.Trà có giúp bạn thư giãn không?Trà còn làm giảm căng thẳng bằng cách tăng mức độ thư giãn và tập trung. Axit amin, L-theanine, chống lại bất kỳ chất caffeine nào trong trà và sự kích thích có thể xảy ra cùng với nó. Trà là cách duy nhất bạn có thể bổ sung chất này vào chế độ ăn uống của mình mà không cần dùng thực phẩm bổ sung.Axit amin làm tăng hoạt động của não để đạt được trạng thái tập trung thoải mái. Nồng độ L-theanine cao nhất là trong các loại trà xanh và bạch trà. Nó đã được chứng minh là giúp giảm cholesterol xấu, chống lại sự tích tụ mỡ trong cơ thể, ức chế các bệnh do virus như cảm lạnh hoặc cúm và giảm sự tích tụ mảng bám trên răng.Thói quen uống trà của người dân vùng xanh Ikaria (Hy Lạp)Người Ikarian hầu như không có dấu hiệu của chứng mất trí nhớ hay nhiều căn bệnh mãn tính khác. Giá trị gia đình, truyền thống lâu đời và tình yêu với các loại trà thảo dược, cùng nhiều yếu tố khác, cho phép 1/3 người Ikarian sống đến ít nhất 90 tuổi. Họ uống rượu vang đỏ mạnh, thức khuya, ngủ nướng và biết cách thư giãn. Họ hoạt động ngoài trời và trong vườn. Họ sống như người miền núi và ăn theo chế độ ăn uống lành mạnh kiểu Địa Trung Hải.Ngoài chế độ ăn nhiều đậu, rau xanh, dầu ô liu, chanh và khoai tây, họ còn thường xuyên pha trà từ thảo dược tự nhiên. Khi Dan Buettner ở Ikaria nghiên cứu chế độ ăn uống của những người sống lâu nhất, khỏe mạnh nhất, ông đã gửi mẫu trà thảo dược ở đây để thử nghiệm trong phòng thí nghiệm. Họ phát hiện ra rằng chúng đều có đặc tính chống oxy hóa ngoài chức năng như thuốc lợi tiểu nhẹ.Vì vậy, chúng không chỉ chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà còn có thể giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể và hạ huyết áp một chút.Lương Y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam, cho biết thêm, Trà xanh có nguồn gốc từ cây trà (camellia sinensis), là các lá chưa được lên men, giúp chúng giữ được hàm lượng chất chống oxy hóa cao.Theo các nghiên cứu, trà xanh được coi là một trong những đồ uống tốt cho sức khỏe hàng đầu. Thường xuyên uống loại trà này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc bệnh Alzheimer, giúp chúng ta duy trì mật độ khoáng xương tốt hơn, tránh các bệnh về mắt ảnh hưởng đến thị lực khi về già, ngăn ngừa đột quỵ, chống ung thư, chống rối loạn chuyển hóa và kéo dài tuổi thọ.Chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi khác được tìm thấy trong trà xanh bao gồm flavonoid và catechin như EGCG, quercetin, axit linoleic, theobromine và theophylline. "Mặc dù trà xanh có thể rất có lợi nhưng chỉ uống trà xanh sẽ không cải thiện được tuổi thọ hoặc bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật. Nghiên cứu cho thấy rằng sự kết hợp của các yếu tố trong lối sống mang lại lợi ích sức khỏe cho những người uống trà. Nhìn chung, các nghiên cứu đã tìm thấy rất nhiều lợi ích sức khỏe của trà xanh, đặc biệt là nó liên quan đến việc chống lão hóa. Tuy nhiên, điểm mấu chốt là chất lượng của chế độ ăn uống tổng thể của chúng ta mới thực sự là điều quan trọng nhất", TS Giang nhấn mạnh.
Một triệu chứng sau bữa nhậu chứng tỏ gan, thận đang cầu cứu
Tuy đây thường được coi là một hiện tượng tạm thời, nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đau lưng sau khi nhậu có thể là một dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Một buổi tối nhậu "tới bến" có thể để lại những dấu hiệu không dễ chịu ngay sáng hôm sau. Ngoài cảm giác đau đầu và mệt mỏi, một số người có thể trải qua tình trạng đau lưng.Tuy đây thường được coi là một hiện tượng tạm thời, nhưng nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đau lưng sau khi nhậu có thể là một dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.Bệnh thậnTheo Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, thận làm việc quá sức do uống quá nhiều rượu sẽ không hoạt động bình thường. Điều này làm cho khả năng lọc máu và duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể của thận bị giảm.Rượu có đặc tính lợi tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Điều này dẫn đến mất nước, đặc biệt là khi bạn uống quá nhiều rượu.Rượu bia có thể gây nhiều vấn đề về thận (Ảnh: CTV).Rượu ảnh hưởng đến khả năng giữ cân bằng nước và chất điện giải trong thận. Điều này dẫn đến suy giảm chức năng của thận và làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.Sỏi thận có thể hình thành do mất nước khi uống rượu. Nếu bạn uống rượu khi đã bị sỏi thận có thể góp phần làm tăng cơn đau thận.Bên cạnh đó, nhiễm trùng thận là một loại nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) bắt đầu từ niệu đạo hoặc bàng quang và di chuyển đến một hoặc cả hai thận. Các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng thận có thể trở nên nặng hơn sau khi uống rượu.Nếu bị tắc nghẽn khúc nối bể thận - niệu quản, bạn cũng có thể bị đau thận sau khi uống rượu. Tình trạng này cản trở hoạt động bình thường của thận và bàng quang. Đôi khi cảm thấy đau ở một bên, lưng dưới hoặc bụng và di chuyển đến háng.Bệnh xương khớpMột nghiên cứu do Đại học Y Khoa Gyeongsang tiến hành đã khám phá mối liên kết giữa việc tiêu thụ rượu và đau lưng.Nghiên cứu này đã thu thập dữ liệu từ hơn 5.000 người tham gia và phát hiện rằng những người uống rượu một cách quá mức thường gặp phải tình trạng đau lưng hơn so với những người không uống hoặc uống ít rượu.Đau vùng lưng sau nhậu cảnh báo nhiều bệnh lý (Ảnh: Bing)."Rượu có thể gây ra viêm khớp và làm suy giảm chức năng cơ bản của cơ bắp, gây ra đau lưng. Đặc biệt, việc tiêu thụ rượu quá mức thường dẫn đến viêm và sưng tăng của các mô xung quanh khớp, gây ra sự cản trở trong cử động và dẫn đến cảm giác đau", nhóm tác giả chỉ ra.Ngoài ra, một số nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng, việc uống rượu quá mức có thể gây ra các vấn đề về cột sống và dây thần kinh, dẫn đến đau lưng và các triệu chứng khác.Theo đó, thói quen này ảnh hưởng đến sự linh hoạt của cột sống và gây ra sự căng thẳng cho dây thần kinh, dẫn đến đau và cảm giác khó chịu.Bệnh ganBệnh gan khiến bạn dễ bị đau hoặc khó chịu sau khi uống rượu. Điều này có thể xảy ra nếu gan của bạn bị suy giảm chức năng do nghiện rượu. Căn bệnh này có thể ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến thận và khiến chúng lọc máu kém hiệu quả hơn.Vấn đề về thận xuất phát từ gan là nguyên nhân gây tình trạng đau vùng lưng sau khi nhậu.Để điều trị bệnh gan, bạn nên ngừng uống rượu, giảm cân và tuân theo một chế độ ăn uống dinh dưỡng. Một số trường hợp có thể phải dùng thuốc hoặc phẫu thuật. Ghép gan có thể cần thiết trong trường hợp suy gan.
Ăn bơ giúp bạn giảm cân hay tăng cân?
Một số bằng chứng sơ bộ cho thấy bơ có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Tuy nhiên, ăn nhiều lại khiến bạn tăng cân. Bạn nên ăn bơ 2 lần mỗi tuần hoặc ăn mỗi ngày lượng vừa đủ (khoảng 100-130g).
Bơ giúp cảm thấy no lâu hơnTheo Healthline, thực phẩm giàu chất béo hoặc chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no hơn sau khi ăn. Điều này một phần là do chất béo và chất xơ làm chậm quá trình giải phóng thức ăn từ dạ dày của bạn. Điều này khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và có thể có nghĩa là bạn có khả năng ăn ít calo hơn.Bơ có nhiều chất béo và chất xơ, có nghĩa là chúng có tác dụng mạnh mẽ đến cảm giác no.Một nghiên cứu đã xem xét cách ăn bữa sáng có quả bơ ảnh hưởng đến sự thèm ăn và cảm giác no ở những người thừa cân và béo phì. Kết quả, những người ăn cả quả bơ vào bữa sáng cảm thấy hài lòng hơn và ít đói hơn so với những người ăn bữa sáng cung cấp cùng một lượng calo nhưng ít chất béo và chất xơ hơn.Những đặc tính này có thể làm cho bơ trở thành một công cụ có giá trị trong việc điều chỉnh sự thèm ăn và giảm cân.Bơ có thể giúp duy trì cân nặngCác nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn trái cây và rau có xu hướng có trọng lượng cơ thể thấp hơn. Một nghiên cứu quan sát lớn đã kiểm tra các mô hình dinh dưỡng của người Mỹ. Những người ăn bơ có xu hướng có chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng hơn, giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và trọng lượng cơ thể thấp hơn những người không ăn bơ.Mặc dù điều này không nhất thiết có nghĩa là bơ giúp mọi người khỏe mạnh hơn, nhưng nó cho thấy rằng bơ có thể phù hợp tốt với một chế độ ăn uống tăng cường sức khỏe.Cũng không có lý do gì để tin rằng không nên ăn bơ khi giảm cân.Trên thực tế, một nghiên cứu lớn cho thấy những người thường xuyên ăn bơ có nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì trong khoảng thời gian từ 4 đến 11 năm thấp hơn tới 9% so với những người không thường xuyên ăn bơ.Mặc dù vẫn chưa rõ liệu bơ có thể cải thiện việc giảm cân hay không, nhưng có những lý do để tin rằng bơ có thể có tác dụng hữu ích. Điều này là do ngoài việc cải thiện sức khỏe tim mạch, chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ dường như có một số phẩm chất có lợi khác.Cụ thể:- Chúng được đốt cháy với tốc độ cao hơn các loại chất béo khác.- Chúng thực sự có thể làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo.- Chúng có thể khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn sau khi ăn.- Chúng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm ham muốn ăn sau bữa ăn.Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là những tác dụng này vẫn chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng.Một số bằng chứng sơ bộ cho thấy loại trái cây này có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Trong một nghiên cứu, tiêu thụ một quả bơ mỗi ngày cùng với chế độ ăn giảm calo đã hỗ trợ giảm cân và thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột của những người thừa cân và béo phì. Nó cũng làm giảm một cách khiêm tốn các dấu hiệu viêm, mặc dù những phát hiện này không có ý nghĩa thống kê.Một nghiên cứu khác về người lớn bị thừa cân hoặc béo phì đã xem xét liệu ăn một quả bơ hàng ngày trong 3 tháng có thay đổi sự phân bố chất béo ở bụng và độ nhạy insulin so với việc ăn một chế độ ăn không có bơ với cùng một số lượng calo hay không. Kết quả, những người ăn bơ hàng ngày giảm được một lượng mỡ bụng đáng kể, trong khi những người không ăn bơ không thấy thay đổi gì về mỡ bụng.Ăn bơ không có ảnh hưởng đáng kể đến độ nhạy insulin. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng những con chuột ăn chiết xuất bơ theo chế độ ăn nhiều chất béo sẽ thu được ít chất béo trong cơ thể hơn. Nghiên cứu này đặc biệt thú vị vì chiết xuất bơ không chứa chất béo. Điều này có nghĩa là có thể có các thành phần khác trong quả bơ cũng giúp giảm sự thèm ăn và tăng cân.Bơ giúp giảm cân hay tăng cân?Không có lý do gì để lo ngại rằng ăn bơ sẽ béo, nếu bạn ăn chúng như một phần của chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng dựa trên thực phẩm toàn phần. Ngược lại, bơ có nhiều phẩm chất của một loại thực phẩm thân thiện với việc giảm cân.Bằng chứng cho thấy bơ có thể giúp cải thiện việc giảm cân còn hạn chế, nhưng có một số lý do để tin rằng chúng có thể giúp ích. Miễn là bạn ăn chúng với số lượng hợp lý, quả bơ chắc chắn có thể là một phần của kế hoạch giảm cân hiệu quả.Theo TS. Lương Y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam bơ giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng. Chế độ ăn ít carbohydrate và nhiều chất béo lành mạnh được biết là có tác dụng đẩy nhanh quá trình giảm cân. Vì vậy, nếu chúng ta đang muốn giảm cân, bơ là lựa chọn hợp lý."Chất béo làm tăng cảm giác no và tăng kích thích tố giúp chúng ta ăn ít hơn, lâu bị đói, giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều, ăn vặt và nghiện đường. Đó là một lý do tại sao tăng axit béo không bão hòa đơn trong chế độ ăn uống có liên quan đến việc quản lý cân nặng tốt hơn và cải thiện chỉ số BMI", TS Giang giải thích.Theo ông, chế độ ăn ít chất béo có xu hướng khiến chúng ta không hài lòng và gây ra các nguy cơ khác, như kém hấp thu chất dinh dưỡng, tăng đột biến insulin, các vấn đề sinh sản và các vấn đề liên quan đến tâm trạng. Bởi vậy, khi ăn kiêng giảm cân cần bổ sung chất béo như quả bơ và các loại hạt dinh dưỡng. Chế độ ăn nhiều bơ giúp giảm cân đáng kể bên cạnh những cải thiện sức khỏe khác.Những điều cần lưu ý khi ăn bơTS Giang cho biết khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, bơ là một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho một chế độ ăn uống cân bằng. Người mắc bệnh về thận không nên ăn quá nhiều bơ vì trong bơ chứa nhiều kali. Mặc dù không phổ biến, nhưng cũng một số người bị dị ứng bơ, gây ra các triệu chứng như nổi mề đay, ngứa.Cuối cùng, hãy nhớ rằng ăn bơ nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn. Trên thực tế, quả bơ có lượng calo cao, vì vậy ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt nếu chúng ta không thực hiện các điều chỉnh khác trong chế độ ăn uống của mình.Ăn bơ 2 lần mỗi tuần hoặc ăn mỗi ngày lượng vừa đủ (khoảng 100-130g) sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Vì sao dứa đặc biệt tốt với nam giới?
Dứa đứng gần đầu về giá trị dinh dưỡng cho cả nam và nữ. Không những thế, một số chất dinh dưỡng trong loại trái cây này có thể giúp tăng cường hoạt động tình dục của nam giới.
Dứa (Ananas comosus) là một loài thực vật nhiệt đới và là cây trồng có ý nghĩa kinh tế cao nhất trong họ thực vật họ Dứa (Bromeliaceae). Phần lớn dứa trên thế giới đến từ Đông Nam Á, trong đó Thái Lan và Việt Nam là những nơi sản xuất lớn nhất.Theo TS.Lương Y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam, dứa có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản. Các nghiên cứu cho thấy ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa vô sinh. Bởi vì các gốc tự do có thể gây hại cho hệ thống sinh sản, các loại thực phẩm có hoạt tính chống oxy hóa cao như dứa được khuyến khích cho những người đang cố gắng thụ thai.Các chất chống oxy hóa trong dứa như vitamin C, β-carotene, các vitamin và khoáng chất khác như đồng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Về lợi ích của dứa đối với nam giới, chất chống oxy hóa đã được chứng minh là giúp tăng lưu lượng máu và khôi phục sự hình thành mô thích hợp trong cơ quan sinh dục, hỗ trợ tăng số lượng tinh trùng.Ngoài ra, ăn dứa có thể tăng cường sự tự tin trong tình dục bởi dứa có thể giúp cơ thể và chất lỏng có mùi dễ chịu hơn.Dứa cũng giúp tăng số lượng tinh trùng. Dứa là một nguồn giàu vitamin B1, B6 và C. Trong loại quả này cũng có folate, đồng và mangan. Sự thiếu hụt mangan khiến nam giới giảm ham muốn và sức chịu đựng cũng như giảm số lượng tinh trùng và nguy cơ vô sinh cao hơn.Chất dinh dưỡng đáng chú ý nhất trong dứa có liên quan đặc biệt đến sức khỏe nam giới là mangan. Chất dinh dưỡng này được biết đến với tác dụng cải thiện sức mạnh tình dục. Và nó đã được chứng minh là có tác dụng nâng cao mức testosterone, đặc biệt có lợi cho nam giới. Trên thực tế, theo Nature's Aphrodisiacs, trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, sự thiếu hụt mangan ở nam giới gây ra mất ham muốn tình dục và thiếu tinh dịch.Nhưng mangan không phải là lợi ích duy nhất của dứa khiến nó đặc biệt tốt cho nam giới. Dứa cũng là một nguồn cung cấp bromelain. Enzyme này đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ việc kích hoạt sản xuất testosterone, từ đó có thể nâng cao ham muốn tình dục của đàn ông.Một chất dinh dưỡng khác trong dứa có thể giúp nam giới sản xuất hormone tình dục là thiamine. Thiamine trong dứa cũng có thể có lợi cho nam giới khi sản xuất testosterone. Thiamine kích thích sản xuất hormone sinh dục ở cả nam và nữ.Ngoài ra, dứa còn cung cấp cho cơ thể một số chất chống oxy hóa mạnh. Chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong cơ thể chúng ta. Chất chống oxy hóa cũng rất quan trọng đối với nam giới. Chúng không chỉ giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy mà còn có thể giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và thậm chí có liên quan đến việc ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến tuổi tác.Tin tốt hơn nữa cho nam giới, vitamin C trong dứa có tác dụng cải thiện lưu lượng máu. Điều này không chỉ giúp nam giới duy trì sức khỏe tim mạch mà còn tác động đến lưu lượng máu đến dương vật. Đó là lý do tại sao thực phẩm giàu vitamin C như dứa được đưa vào danh sách thực phẩm giúp chống rối loạn cương dương.Nước ép dứa tươi cũng giàu chất chống oxy hóa, bromelain, kali và mangan giống như quả dứa tươi. 
Ăn trứng thế nào mới là đúng?
Trứng là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thu. Nhưng ăn trứng thế nào là đúng thì không phải ai cũng biết.
Tỷ lệ hấp thu chất đạm của trứng là 100%, tương đương với đạm trong sữa nếu biết cách chế biến đúng. Ngoài ra trong lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như sắt, vitamin A, kẽm…Vì vậy, trứng là một thức ăn bổ dưỡng. Theo Ths.BS Lê Thị Hải, Trưởng phòng khám và tư vấn dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng Quốc gia không nên ăn trứng gà sống hay hòa tan trứng sống trong cháo nóng, canh nóng mà nên luộc hoặc nấu chín để phòng nhiễm khuẩn... Đường sinh dục của gà có rất nhiều vi khuẩn nên cả trong và ngoài trứng gà đều có thể nhiễm khuẩn, đặc biệt là salmonella - một yếu tố gây ngộ độc thức ăn. Ngoài ra, trong lòng trắng trứng sống còn có một chất chống lại biotin (vitamin H), cản trở hấp thu dưỡng chất này. Vitamin H là yếu tố không thể thiếu được trong quá trình sử dụng protein và đường - bột, cần thiết cho sự phát triển bình thường của cơ thể. Vì vậy, ăn trứng sống hoặc chín tái đều có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.Trứng gà rán hoặc ốp nếu dùng lửa to dễ khiến bên ngoài cháy trong khi bên trong chưa chín. Lúc đó, lòng trắng trứng bị cháy sẽ khó hấp thu, lại tiêu hủy các vitamin tan trong nước như vitamin B1, B2, còn lòng đỏ chưa được tiệt khuẩn nếu có. Vì vậy, khi rán hoặc ốp trứng, nên để lửa nhỏ, thời gian lâu một chút cho lòng đỏ vừa chín là tốt. Nếu ăn trứng gà sống, tỷ lệ hấp thu và tiêu hóa chỉ được  40%. Trong khi đó ở trứng luộc là 100%, trứng rán chín tới 98,5%, trứng rán già 81%, trứng ốp 85%, trứng chưng 87,5%.Do đó tốt nhất là nên ăn trứng luộc chín tới. Điều này không những bảo đảm được chất dinh dưỡng như protein, lipid, khoáng chất…, các vitamin cũng bị mất đi ít.Lưu ý khi luộc trứng gàKhông ít người khi luộc trứng thường cho rằng cho vào đun sôi chín là được, nên nhiều khi trứng bị nứt hoặc vỡ làm mất chất dinh dưỡng.Cách luộc đúng là cho trứng cùng với nước lã vào nồi rồi đun sôi dần. Khi nước sôi, vặn nhỏ lửa đun khoảng 2 phút rồi tắt bếp ngâm trứng khoảng 5 phút. Như vậy, trứng vừa chín tới, lòng đỏ không bị chín kỹ quá, dễ hấp thu. Lúc luộc trứng, có thể cho thêm một ít muối để giữ cho trứng không bị vỡ.Trứng vừa lấy ở tủ lạnh ra không nên luộc ngay, không nên ngâm trong nước nóng hay luộc bằng lửa quá to vì dễ gây vỡ trứng hoặc không chín lòng đỏ.Một số cách chế biến trứng cho trẻ tùy theo tháng tuổiTrẻ 6-12 tháng: Bà mẹ nên cho ăn bột trứng. Cách nấu là nấu chín bột, mới cho trứng. Cụ thể, đập lòng đỏ trứng vào bát đã có rau băm nhỏ, đánh đều trứng và rau, nồi bột sôi trên bếp đổ trứng và rau vào quấy đều nhanh tay, bột sôi lên là được. Lưu ý không nên đun kỹ quá trứng khó hấp thu. Đồng thời không nên luộc chín trứng rồi nghiền lòng đỏ nấu bột vì qua nhiều lần chế biến trứng khó hấp thu Trẻ 1-2 tuổi: Trẻ ở độ tuổi này có thể ăn cháo trứng. Tương tự như nấu bột trứng, khi cháo chín mới cho trứng, đun sôi lại là được. Ngoài ra có thể cho trẻ ăn trứng luộc vừa chín tới.Trẻ từ 2 tuổi trở lên: Trẻ có thể ăn cháo trứng, trứng luộc, trứng rán đúc thịt, trứng sốt cà chua ăn với cơm, tốt nhất là ăn trứng luộc chín tới.
Nên tắm nước lạnh hay nước ấm sau tập thể dục?
Sau khi tập gym, chạy bộ, để xả cơ, để cơ không bị căng, không mỏi mệt nhiều người chọn cách tắm nước lạnh. Tuy nhiên, theo bác sĩ đây không phải là giải pháp tối ưu và cũng có tác dụng ngoài ý muốn.
PGS.TS Võ Tường Kha, Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam cho biết trong y học thể thao, việc chườm (ngâm) lạnh được áp dụng cho các trường hợp chấn thương và hồi phục. Cụ thể, với chấn thương cấp tính trong vòng 72 giờ đầu, chườm (ngâm) lạnh là liệu pháp nhiệt trị liệu của vật lý trị liệu, phục hồi chức năng. Đây là một nội dung của nguyên lý PRICE (Pressure, Ice, Compression, Elevation). Nó có tác dụng giảm đau, chống viêm, giảm phù nề, chống co cơ tiếp diễn khi chấn thương trong vòng 72 giờ đầu.Cũng theo TS Kha, ngâm lạnh ở nhiệt độ sâu thậm chí âm độ C cũng là một trong nhiều liệu pháp giúp phục hồi thể lực sau tập luyện, thi đấu, đặc biệt tại những giải thể thao mà các trận đấu diễn ra liên tục, dày đặc. Tuy nhiên, liệu pháp lạnh cũng có những tác dụng không mong muốn. Cụ thể, ngâm mình trong nước lạnh thường xuyên làm giảm khả năng thích ứng của cơ với việc rèn luyện sức mạnh. Một số trường hợp có thể có nguy cơ khởi phát bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao tiềm ẩn, thậm chí bị ngừng tim hoặc đột quỵ đặc biệt nếu bạn ngâm mình trong bồn nước đá quá lâu. Tác dụng không mong muốn hay gặp nữa là bỏng da, cảm giác tê hoặc ngứa ran, có thể gây đỏ và kích ứng da, có thể gây ra tổn thương ngay lập tức (bao gồm cả tê cóng trong trường hợp nghiêm trọng). "Do đó, liệu pháp lạnh tại chỗ không bao giờ được áp dụng lâu hơn 30 phút và phải theo dõi tình trạng toàn vẹn của da trong suốt quá trình", TS Kha nhấn mạnh.Theo ông, với người bình thường sau khi tập gym, chạy bộ, tập yoga thì có thể tắm nước lạnh. Tuy nhiên chỉ nên tắm nước lạnh khi nghiêm túc thực hiện được những nguyên tắc cơ bản sau. Cụ thể, độ lạnh của nước giảm dần cho người mới luyện tập, tránh giảm nhiệt độ quá sâu, đột ngột. Thời gian ngâm/chườm lạnh cục bộ không quá 30 phút và cho toàn thân không quá 3 phút. Đồng thời phải đảm bảo bản thân không có bệnh lý huyết áp, tim mạch cấp tính. Bạn có thể tắm nước lạnh để xả cơ, để cơ không bị căng, không mỏi mệt sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, đây không phải là giải pháp tối ưu và cũng có tác dụng ngoài ý muốn đặc biệt với người có bệnh lý huyết áp, tim mạch... Tùy thuộc tình trạng thể lực, trình độ và thời gian tập luyện thể dục thể thao, thời tiết khí hậu mà chọn tắm ấm hay lạnh sau khi tập thể thao, TS Kha cho biết. Theo đó, đối với vận động viên, người khỏe mạnh, sau khi tập xong, lau mồ hôi, có thể đi tắm ngay. Với người bình thường hay vận động viên nghiệp dư, sau khi lau mồ hôi có thể tắm bằng nước nước ấm (5-10 phút) - lạnh dần (2-3 phút) - ấm (5-10 phút) luân phiên. Tổng thời lượng là 20-30 phút.Theo TS Kha, các biện pháp hồi phục thể lực được sử dụng bao gồm âm thanh trị liệu, nhiệt trị liệu, quang trị liệu, thủy liệu pháp, phục hồi tích cực bằng vận động thể lực, liệu pháp căng giãn cơ, liệu pháp nén ép cơ bắp, xoa bóp, dược trị liệu (thực phẩm chức năng, thuốc đông y dùng xông ngoài và uống trong), các phương pháp không dùng thuốc của y học phương đông (châm cứu, bấm huyệt dưỡng sinh, yoga, thiền...). Trong đó, ngâm lạnh ở nhiệt độ sâu thậm chí âm độ C, là liệu pháp nhiệt trị liệu để phục hồi thể lực sau tập luyện, thi đấu.  Thư giãn- giảm căng thẳng, ngủ, nghỉ đầy đủ, dinh dưỡng, nước uống cân bằng hợp lý, kịp thời là phương pháp chủ yếu đẩy nhanh quá trình hồi phục thể lực.
Cuộc sống đảo lộn thời hậu Covid-19 ở Hong Kong
Đại dịch bùng nổ khiến tỷ lệ thất nghiệp ở Hong Kong, Trung Quốc và trên toàn thế giới leo thang, thúc đẩy mọi người phải có những thay đổi căn bản trong cuộc cho kỷ nguyên hậu Covid-19.
Giống bức tranh chung của thế giới, ngành hàng không tại Hong Kong đã bị ảnh hưởng nặng nề bởi đại dịch Covid-19 (Ảnh: NYT).Trước khi trở thành người chuyên tổ chức tang lễ, Wong là tiếp viên của một hãng hàng không ở Hong Kong. Cái kết đột ngột của sự nghiệp mà bản thân đã ấp ủ trong 6 năm khiến cô rất buồn cho chính mình.Tuy nhiên, những số phận như Wong không phải là trường hợp hiếm. Rất nhiều người ở Hong Kong và trên khắp lãnh thổ Trung Quốc đều trải qua cảm giác đó.Nền kinh tế Hong Kong bắt đầu xấu đi vào năm 2019 sau nhiều tháng biểu tình bùng nổ do những tranh cãi quanh dự luật dẫn độ. Sau đó, trong đại dịch Covid-19, những chính sách phong tỏa nghiêm ngặt theo chính sách "zero Covid" càng khiến toàn bộ ngành công nghiệp ở đặc khu này chịu ảnh hưởng nghiêm trọng.Nhiều doanh nghiệp buộc phải đóng cửa, nhiều người rời bỏ thành phố và một số người ở lại đã phải "tự tái tạo" chính mình.Khi Cathay Dragon, một chi nhánh của hãng hàng không hàng đầu của Hong Kong Cathay Pacific, đóng cửa vào năm 2020, Wong đã nằm trong số hàng nghìn người thất nghiệp. Đã quen với những chuyến bay xuyên đêm, khi ở nhà, có đêm cô không ngủ được."Một số người mất thân nhân. Một số đã chuyển đi nơi khác. Những người khác bị tổn hại sức khỏe, và không chỉ sức khỏe cơ thể của họ, mà cả sức khỏe tinh thần của họ", cô nói. "Không chỉ người Hong Kong, mà cả thế giới đang trải qua điều này. Thật khó để đối mặt. Tôi đã mất việc. Nhưng cuộc sống sẽ luôn mang đến những lựa chọn thay thế".Không dễ thích nghiCông việc mới của Wong là tại "Forget Thee Not", một tổ chức phi lợi nhuận của Hong Kong chuyên tổ chức tang lễ với giá cả phải chăng cho những gia đình khó khăn.Giống cách đã từng tìm cách xoa dịu những hành khách đối mặt với việc bị hoãn bay, giờ đây Wong đang tìm giải pháp thay thế cho những người có nhu cầu cao hơn nhiều.Nhưng việc điều chỉnh công việc là không hề dễ dàng. Sau khi tổ chức lễ tang đầu tiên cho một gia đình, hình ảnh những con người khóc lóc đau buồn luôn ám ảnh tâm trí cô vào ban đêm.Cô khó ăn uống vì căng thẳng, và tóc bắt đầu rụng. Tháng 11/2021, Wong xin nghỉ ốm kéo dài hàng tháng trời. Các lãnh đạo tổ chức đã yêu cầu Wong suy nghĩ về việc liệu đây có phải là công việc phù hợp với cô hay không.Wong trở lại với công việc này vào tháng 4, khi Hong Kong đang đối mặt với đợt bùng phát Covid-19 tồi tệ nhất. Các bệnh viện căng thẳng, quá tải và hàng nghìn người lớn tuổi tử vong vì Covid-19. Cô lao vào công việc ngay lập tức. Khi những người thân của gia đình không thể trực tiếp đến dự tang lễ do dịch bệnh, Wong đã phát trực tiếp buổi lễ và tường thuật các nghi thức.Có những ngày Wong khao khát được bay trở lại. Nhưng cô cho biết đã hài lòng với công việc hiện tại khi có thể giúp đỡ những gia đình đang gặp khó khăn vượt qua mất mát."Tác động của Covid-19 đã thúc đẩy chúng tôi đối mặt với thực tế", Wong nói. "Chúng tôi phải tự điều chỉnh, tự thích nghi"."Bây giờ tôi lại là người mới bắt đầu"Người dân đeo khẩu trang cẩn thận đi tàu ở Hong Kong hồi tháng 3/2022 (Ảnh: AFP).Mặc dù đại dịch đã ảnh hưởng đến ngành hàng không, công việc hàng ngày của Cheung, 35 tuổi, là nhân viên bảo vệ tại một công ty kỹ thuật máy bay không hề bị ảnh hưởng.Tuy nhiên, anh vẫn quyết định nghỉ việc vào tháng 3 để làm công việc dọn dẹp tại một cơ sở cách ly dành cho bệnh nhân Covid-19. Công việc dọn dẹp 6 ngày một tuần được trả khoảng 3.000 USD/ tháng, cao hơn khoảng 1.000 USD so với công việc bảo vệ trước đó.Vào đỉnh điểm của đợt bùng phát Covid-19 năm nay, các bệnh viện và trung tâm cách ly của Hong Kong phải đối mặt với tình trạng quá tải bệnh nhân. Trại cách ly nơi Cheung làm việc gần cảng Tsing Yi có gần 4.000 giường, là một trong tám cơ sở được xây dựng gấp rút. Công việc khó khăn hơn anh nghĩ.Anh Cheung không được phép uống nước hoặc sử dụng phòng tắm khi đang mang thiết bị bảo hộ. Anh phải dọn dẹp nhà vệ sinh và sử dụng bộ test nhanh mỗi ngày, lo lắng nguy cơ việc mang virus về nhà. Ban đầu, người mẹ chỉ cho anh vào sau khi Cheung đã vệ sinh toàn bộ cơ thể ở cửa. "Khi số ca nhiễm tăng cao và đại dịch kéo dài mệt mỏi, mẹ tôi không còn quan tâm đến việc này", anh nói.Nhưng do nguồn lực thiếu, sự phân bổ lao động không đồng đều khiến Wong luôn làm việc trong căng thẳng và tính đến việc chỉ làm vài tháng.Cheung vẫn tiếp tục nhận thêm việc. Hồi tháng 5, anh làm việc 6 tiếng tại một quán cà phê trong khu phố sau ca làm đêm tại cơ sở kiểm dịch.Cheung đã dự định làm việc tại trung tâm cách ly trong 5 tháng, nhưng nó đã đóng cửa vào tháng 6 do số lượng "khách VIP" giảm dần. Và Cheung dự định sẽ làm việc toàn thời gian tại quán cà phê cho đến khi rời Hong Kong.Là giám đốc dịch vụ trên chuyến bay của Cathay Dragon, bà Connie, 57 tuổi, đã đạt đến nấc thang cao nhất trong sự nghiệp của mình. Connie làm việc cho Cathay Dragon từ hơn 30 năm trước với tư cách là một tiếp viên hàng không. Gần đây, bà đã gia hạn hợp đồng sau khi đủ 55 tuổi, độ tuổi nghỉ hưu của các tiếp viên.Khi hãng hàng không đóng cửa vào năm 2020, bà ở nhà chăm sóc cháu trai nhỏ và gia đình. Và bà quyết định tham gia một loạt khóa học của chính phủ về chăm sóc sau khi sinh, học cách mátxa ngực và nấu súp thảo dược thịnh soạn. Bà bắt đầu được đào tạo để trở thành vú em cho trẻ sơ sinh và người chăm sóc cho các bà mẹ mới sinh. Và vào năm 2021, bà bắt đầu sự nghiệp thứ hai của mình."Bây giờ tôi lại là người mới bắt đầu", Connie nói.Vào tháng 5, Cathay Pacific đã gửi email tuyển dụng tới hàng nghìn nhân viên bị sa thải, yêu cầu họ đăng ký lại - cho các vị trí cấp thấp.Nhưng bà Connie cũng không mặn mà với việc trở lại với công việc tại hãng hàng không và cho biết sẽ làm công việc chăm sóc trẻ sơ sinh trong 10 năm tới: "Tôi đã tìm thấy hướng đi mới của mình trong cuộc sống".
WHO lên tiếng về nghiên cứu mới liên quan đến nguồn gốc Covid-19
WHO cho rằng còn quá sớm để loại trừ các giả thuyết khác về nguồn gốc của virus gây đại dịch Covid-19.
Giám đốc Chương trình khẩn cấp của WHO Michael Ryan (Ảnh: Reuters)."Tất cả giả thuyết vẫn để ngỏ", Giám đốc chương trình khẩn cấp của WHO Michael Ryan phát biểu với phóng viên tại trụ sở của WHO tại Geneva hôm 27/7.Đây là bình luận đầu tiên của một lãnh đạo WHO sau khi tạp chí Science danh tiếng đăng tải hai nghiên cứu mới của các nhà khoa học Mỹ về nguồn gốc đại dịch Covid-19.Nghiên cứu thứ nhất phân tích khía cạnh địa lý từ các ca Covid-19 được phát hiện trong tháng 12/2019, thời điểm Trung Quốc công bố dịch. Các nhà khoa học nhận thấy, những ca đầu tiên này có liên quan đến khu vực quanh chợ hải sản Vũ Hán, thành phố Vũ Hán, tỉnh Hồ Bắc, Trung Quốc.Nghiên cứu thứ hai phân tích dữ liệu gen từ các ca bệnh sớm nhất để nghiên cứu quá trình biến đổi sơ khai của virus và kết luận rằng virus SARS-CoV-2 dường như chưa lây lan rộng trong dân số trước tháng 11/2019.Theo đó, các nhà khoa học tin rằng, virus SARS-CoV-2 nhiều khả năng có nguồn gốc từ động vật buôn bán tại chợ Vũ Hán, sau đó nhảy sang người. Tuy nhiên, tác giả nghiên cứu cũng nhấn mạnh, họ không bác bỏ hoàn toàn giả thuyết virus thoát ra từ phòng thí nghiệm.Ông Ryan đã hoan nghênh hai nghiên cứu này, song khẳng định còn quá sớm để loại trừ các giả thuyết khác. "Đây là một câu chuyện trinh thám khoa học vẫn đang tiếp diễn. Mỗi mẩu thông tin mới đều đóng góp phần vào đánh giá chung. Tất cả giả thuyết vẫn để ngỏ cho đến khi chứng minh được rằng một giả thuyết nào đó là thuyết phục và có căn cứ", ông Ryan nói.Maria Van Kerkhove, trưởng nhóm kỹ thuật phụ trách vấn đề Covid-19 của WHO, cho biết các chuyên gia của WHO đã đánh giá các nghiên cứu và nhận định "đây là những phân tích tốt". Mặc dù vậy, bà nhấn mạnh vẫn cần thêm các nghiên cứu thực địa tại Trung Quốc và những nơi khác trước khi đưa ra kết luận."Điều thực sự quan trọng là nghiên cứu thêm tại Trung Quốc, tại Vũ Hán, tại các khu chợ ở Vũ Hán" để tìm hiểu thêm các loại động vật bán tại những chợ này có nguồn gốc từ đâu, cũng như tìm hiểu người làm việc tại những trang trại nguồn", bà Kerkhove nói.Bà nhấn mạnh: "Chúng tôi cần thêm thông tin về những gì đã xảy ra ở giai đoạn đầu của dịch, nhưng tiếc là chúng tôi vẫn chưa có đủ. Chúng tôi cần nghiên cứu thêm ở Trung Quốc và các nơi khác để thực sự hiểu về giai đoạn đầu bùng dịch. Nếu không, câu hỏi (nguồn gốc đại dịch) vẫn bỏ ngỏ". Chuyên gia của WHO cũng một lần nữa khẳng định, mục đích của việc điều tra này "không phải chỉ để nhằm xem dịch bùng phát như thế nào mà còn để chuẩn bị tốt hơn cho các đại dịch có thể xảy ra trong tương lai".Trung Quốc công bố các ca bệnh Covid-19 đầu tiên trên thế giới vào tháng 12/2019. Đó là những ca bệnh được phát hiện quanh khu chợ hải sản Vũ Hán, tỉnh Hồ Bắc. Chỉ vài tháng sau, Covid-19 trở thành đại dịch toàn cầu và đến nay đã khiến hàng triệu người tử vong.
Chuyên gia chỉ cách cải thiện tình trạng trẻ khó tập trung sau mắc Covid-19
Theo một nghiên cứu mới tại Italia, khoảng 17-18% trẻ sau khi mắc Covid-19 có triệu chứng giảm chú ý, mất tập trung, mệt mỏi.
Tình trạng này không phải chỉ 1, 2 tuần có thể kéo dài trên 12 tháng, ảnh hưởng đến học tập, giao tiếp xã hội của trẻ.Hậu Covid -19 ảnh hưởng đến trí não của trẻ như thế nào?Bộ Y tế vừa ban hành hướng dẫn chẩn đoán và điều trị sau nhiễm Covid-19 ở trẻ em trong đó chú trọng vấn đề cải thiện các triệu chứng ảnh hưởng tới não của trẻ. PGS.TS Nguyễn Thị Diệu Thúy - Trưởng Bộ môn Nhi, Trường ĐH Y Hà Nội, thông tin, theo một nghiên cứu năm 2021 mới được công bố trên Tạp chí Nhi khoa của Italia, trên 3.700 trẻ em sau khi bị nhiễm Covid-19 có khoảng 17% đang đối phó với các triệu chứng liên quan đến não. Các triệu chứng sau khi nhiễm Covid-19 liên quan đến não phổ biến ở trẻ em bao gồm: Đau đầu; mệt mỏi; sương mù não; hay quên; mất vị giác và khứu giác, khó tập trung. Ở một vài trường hợp những triệu chứng này sẽ hết trong khoảng một tuần sau khi nhiễm virus. Tuy nhiên một số trẻ có thể bị ảnh hưởng trí não với các triệu chứng dai dẳng như mệt mỏi, giảm chú ý, khó tập trung. Tình trạng này không chỉ một vài tháng, có thể kéo dài hơn 12 tháng, làm giảm khả năng học tập hoặc giao tiếp xã hội của trẻ.Theo PGS.TS Nguyễn Thị Diệu Thúy, có rất nhiều cơ chế để giải thích về việc Covid-19 ảnh hưởng tới trí não. Covid-19 không chỉ ảnh hưởng tới đường hô hấp còn tấn công thẳng vào hàng rào máu não, gây tổn thương hệ thần kinh, nhẹ là mệt mỏi, nặng là giảm chú ý, giảm sự tập trung, rối loạn ý thức, rối loạn giấc ngủ. Theo PGS.TS Nguyễn Thị Diệu Thúy khoảng 17-18% trẻ sau khi bị Covid-19 có triệu chứng giảm chú ý, mất tập trung, mệt mỏi.PGS.TS Nguyễn Thị Diệu Thúy đưa ra lời khuyên, sau khi mắc Covid-19, nếu trẻ bị mệt mỏi và đau đầu không cải thiện, cha mẹ nên cho bé đi khám tổng quát và chăm sóc trẻ theo lời khuyên của bác sĩ.Bên cạnh đó, cha mẹ cùng con thực hành các bài tập thức ngủ đúng chu kỳ, tập thể dục thường xuyên và tăng cường các trò chơi rèn luyện trí não như trò chơi câu đố hoặc học một ngôn ngữ mới. Chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều rất quan trọng phục hồi và phát triển chức năng não ở trẻ sau khi bị Covid-19.Dinh dưỡng giúp trẻ phục hồi sau Covid-19Việc chăm sóc dinh dưỡng ảnh hưởng quan trọng đối với phát triển trí não cho trẻ sau khi nhiễm Covid-19.  Theo PGS.TS Nguyễn Thị Diệu Thúy, cứ mỗi giây có hơn 1 triệu kết nối thần kinh được tạo ra và cứ 1 mối nối hình thành sẽ nhanh chóng tạo ra 7.000 mối nối khác. Tuy nhiên Covid-19 gây rối loạn đông máu rải rác, não bị thiếu cấp máu sẽ gây ra những tổn thương, rối loạn. Thậm chí sẽ dẫn tới chậm phát triển, rối loạn giấc ngủ thường xuyên. Vì vậy việc hỗ trợ phát triển não bộ và bảo vệ não bộ là vô cùng cần thiết cho trẻ nhất là sau khi trẻ bị nhiễm Covid-19. Chế độ dinh dưỡng nên gồm đầy đủ 4 nhóm chất: nhóm bột đường, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin khoáng chất. Bên cạnh đó, omega có nguồn gốc thực vật cũng quan trọng với sự phát triển của não bộ. Chất xám của não chủ yếu do chất béo hình thành. Có đến 60% chất béo hình thành từ omega. Omega là các axit béo không no, cơ thể không tự tổng hợp được mà lấy từ bên ngoài vào qua thực phẩm ăn hằng ngày, có trong thực vật và động vật. Omega thực vật lấy từ các hạt nhiều dầu như: dầu hạt lý chua đen, quả óc chó… và các chiết xuất của chúng. Omega động vật chủ yếu có trong dầu cá biển. Tuy nhiên, các mẹ hiện nay thường sử dụng omega thực vật cho trẻ bởi không có vị tanh như từ cá biển. Trẻ nhỏ có vị giác nhạy cảm hơn người lớn gấp 300 lần nên rất nhạy cảm và dễ nôn trớ sau khi sử dụng thực phẩm có vị tanh của cá. PGS.TS Nguyễn Thị Diệu Thúy lưu ý thêm, phụ huynh thường lo lắng khi thấy con mệt mỏi sau khi bị Covid-19 và mong muốn giải quyết được tình trạng giảm tập trung, chú ý, phát triển trí não tốt cho trẻ nhanh chóng. Tuy nhiên không có phương pháp nào để ngay lập tức làm tăng trí thông minh của trẻ. Phát triển trí não đòi hỏi một nền tảng dinh dưỡng lâu dài. Dù chưa thể nhìn rõ những cơ chế tổn thương lâu dài trên cơ thể nhưng triệu chứng trẻ mất tập trung, suy giảm trí nhớ sau mắc Covid-19 là một vấn đề cấp thiết mà cha mẹ cần can thiệp sớm. Bên cạnh các bài tập phục hồi chức năng, việc kết hợp bổ sung dinh dưỡng là điều hết sức quan trọng để phục hồi sức khỏe của trẻ.
Thế giới đứng trước làn sóng dịch Covid-19 mới
Các biến thể phụ của biến chủng Omicron lây lan với tốc độ nhanh, gây ra lo ngại về một làn sóng Covid-19 mới trên thế giới.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo một làn sóng dịch Covid-19 mới có thể sắp xảy ra do sự lây lan nhanh của những biến thể phụ nguy hiểm của virus SARS-CoV-2.Các biến thể phụ nguy hiểm Theo số liệu thống kê mới nhất của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), số ca mắc Covid-19 toàn cầu tăng 30% trong 2 tuần trở lại đây. Hai dòng phụ của biến chủng Omicron, gồm BA.4 và BA.5, là nguyên nhân chính gây ra làn sóng bùng phát mới ở Mỹ, châu Âu và châu Đại Dương. Một số quốc gia ở châu Á cũng đã ghi nhận những ca Covid-19 phơi nhiễm với các biến chủng mới này. Bên cạnh đó, WHO đang theo dõi sự lây lan của một dòng phụ khác là BA2.75 được phát hiện tại Ấn Độ.Theo ông Michael Ryan, giám đốc điều hành chương trình khẩn cấp của WHO, thời điểm mùa hè và việc người dân di chuyển nhiều hơn để du lịch và tham gia các hoạt động tập trung đông người là một môi trường hoàn hảo để dịch bệnh lây lan nhanh trên diện rộng.BA.4 và BA.5 là biến thể phụ của Omicron, biến chủng có khả năng lây lan mạnh hơn nhiều so với các chủng trước đây của virus SARS-Cov-2 gây đại dịch Covid-19. Hai biến thể này được phát hiện lần đầu tiên ở Nam Phi hồi đầu năm nay và gây ra một làn sóng Covid-19 lây lan nhanh ở đây.Tại Mỹ, các biến chủng này được tìm thấy ở cả những người đã từng nhiễm bệnh và những người đã tiêm đủ các mũi vaccine tăng cường. Điều này gây ra lo ngại về việc biến chủng này có thể "lẩn tránh" các kháng thể trong cơ thể người.Tại Trung Quốc, từ ngày 2-4/7, thành phố Tây An thuộc tỉnh Thiểm Tây đã ghi nhận tổng cộng 18 ca nhiễm biến chủng Omicron BA.5.2. Điều này buộc chính quyền thành phố 13 triệu dân này phải ban hành lệnh giãn cách xã hội trong thời gian một tuần.Các thách thức của biến thể mới của Covid-19Theo Tổng Giám đốc WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus, thế giới đang đứng trước 4 thách thức cần được giải quyết nếu không muốn chứng kiến một làn sóng Covid-19 bùng phát dữ dội trong thời gian tới.Đầu tiên, tỷ lệ xét nghiệm đã sụt giảm đáng kể tại nhiều quốc gia. Vấn đề này sẽ khiến các chính phủ không có cái nhìn tổng thể về tình hình dịch bệnh tại đất nước mình và qua đó không thể đưa ra các biện pháp hợp lý và kịp thời để ngăn ngừa dịch bùng phát, cũng như làm giảm thiểu các ca bệnh nặng dẫn đến tử vong.Tiếp đó, các phương pháp điều trị mới chẳng hạn thuốc kháng virus chưa được phân phối đến tay người dân, đặc biệt là tại các nước kém phát triển.Không chỉ vậy, khi virus phát triển, khả năng bảo vệ của vaccine sẽ suy yếu. Miễn dịch cơ thể suy giảm cho thấy tầm quan trọng của các mũi vaccine tăng cường, đặc biệt là đối với nhóm đối tượng có nguy cơ lây nhiễm cao. Tuy nhiên, tình hình dịch bệnh giảm trong thời gian qua cũng khiến một số nước lơ là trong việc tiêm chủng vaccine tằng cường.Cuối cùng, các đợt bùng phát mới khiến số người mắc các hội chứng hậu Covid kéo dài tăng lên, tạo nên gánh nặng cho hệ thống y tế và tình hình kinh tế, xã hội nói chung.Khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giớiNgười đứng đầu WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus khẳng định những thách thức mới của dịch bệnh đòi hỏi một sự phối hợp hành động ở cấp độ toàn cầu.Hai khuyến nghị đã được ông Tedros đưa ra. Thứ nhất, các quốc gia cần phải khẩn trương đẩy nhanh việc tiêm chủng các mũi tăng cường cho những người có nguy cơ nhiễm bệnh cao, bao gồm lực lượng tuyến đầu, người cao tuổi, người mắc bệnh mãn tính và bị suy giảm miễn dịch. Tiếp theo, các nước cần cung cấp đủ thuốc kháng virus và các phương pháp điều trị khác cho tất cả người dân.Tổng Giám đốc WHO cũng hối thúc các công ty dược phẩm hàng đầu thế giới, trong đó có Pfizer, hợp tác chặt chẽ với giới chức y tế các nước để đảm bảo việc cung cấp thuốc kháng virus được tiến hành nhanh chóng và hiệu quả.Tổ chức Y tế Thế giới đồng thời kêu gọi người dân tại các vùng dịch tăng cường thực hiện các biện pháp phòng dịch, trong đó có đeo khẩu trang, đẩy mạnh xét nghiệm tại nhà, tự cách ly khi có kết quả xét nghiệm dương tính với virus SARS-CoV-2, và tiêm chủng đầy đủ.
Tái nhiễm Covid-19: Ai dễ mắc lại, có phải điều trị không?
Hiện nay nhiều người mắc Covid-19 đã khỏi bệnh, nhưng một thời gian sau, khi tiếp xúc với nguồn lây lại tiếp tục dương tính trở lại, có các triệu chứng. Đây được gọi là tái nhiễm Covid-19.
Vì sao đã tiêm phòng vaccine, đã mắc bệnh và có kháng thể mà vẫn có thể tái nhiễm. Những người nào có nguy cơ tái nhiễm, tái nhiễm có phải điều trị và cách ly không? Bác sĩ Lê Thị Thanh Thủy - Chuyên khoa Kiểm soát nhiễm khuẩn, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City sẽ chia sẻ về vấn đề này.Tái nhiễm Covid-19 có nghĩa là một người đã bị nhiễm, khỏi bệnh và sau đó bị nhiễm lại. Xét về mặt lâm sàng thì người nào đó đã từng mắc Covid-19 và khỏi bệnh, bây giờ xuất hiện triệu chứng và xét nghiệm dương tính thì có thể nói là tái nhiễm. Một người tái nhiễm Covid-19 nghĩa là họ có thể nhiễm một biến chủng khác, bởi sau khi nhiễm Covid-19 và khỏi bệnh, trong cơ thể chúng ta đã có kháng thể với chủng cũ.Tái nhiễm Covid-19: Ai dễ mắc lại, có phải điều trị không?Ai có nguy cơ tái nhiễm?Hiện nay, chưa có nghiên cứu đầy đủ về đối tượng cũng như khoảng thời gian có thể tái nhiễm sau khi âm tính. Tuy nhiên, các báo cáo cho thấy, có trường hợp tái nhiễm chủng Omicron xuất hiện trong vòng 3 tháng sau khi âm tính với một chủng khác. Như vậy nếu bạn đã từng nhiễm chủng Delta thì vẫn có nguy cơ nhiễm Omicron. Do đó, về nguy cơ tái nhiễm, có thể nói rằng ai cũng có thể bị tái nhiễm sau khi đã khỏi Covid-19.Tái nhiễm sẽ nhẹ hay nặng hơn?Các nghiên cứu cho thấy bệnh nhân tái nhiễm có các triệu chứng tương tự hoặc nhẹ hơn lần đầu. Ví dụ với Delta các triệu chứng được báo cáo phổ biến là nghẹt mũi, mất vị giác, nhưng với chủng Omicron thì không có mất khứu giác. Thường nhiễm Omicron chỉ chảy mũi, đau người, sốt nhẹ, gai người, có ho kích ứng, không có biểu hiện nặng hơn so với chủng cũ.Âm tính sau bao lâu thì có nguy cơ tái nhiễm lại?Sau khi tiêm phòng hoặc mắc Covid-19, cơ thể chúng ta sẽ có kháng thể, nhưng do lượng kháng thể này sẽ giảm dần sau các mốc thời gian 1 tháng, 2 tháng, 3 tháng và đặc biệt sẽ giảm mạnh sau 3 tháng và xuống thấp sau 6 tháng. Về lý thuyết, trong 3 tháng đầu tiên, cơ thể sẽ được bảo vệ tốt hơn nhưng điều đó lại không đúng với chủng Omicron hiện nay.Tái nhiễm có cần phải cách ly, điều trị?Người bệnh F0 tái nhiễm vẫn có nguy cơ lây cho người khác do quá trình nhân lên của virus vẫn lặp lại. Do đó, bạn vẫn phải cách ly và điều trị theo thời gian mà Bộ Y tế khuyến cáo, như hiện nay là 7 ngày kể từ lúc phát hiện dương tính hoặc có triệu chứng.Liệu có thể tái nhiễm nhiều lần không?Điều này có thể nếu sau này có các biến chủng khác nữa. Khi tái nhiễm các triệu chứng sẽ nặng hơn hay nhẹ hơn sẽ không dự báo trước được. Tuy nhiên, hiện nay các nhà khoa học phán đoán Omicron như chủng đệm sau này Covid-19 sẽ trở thành một bệnh truyền nhiễm thông thường với các triệu chứng khá nhẹ, tương tự như triệu chứng cúm hiện nay.Như vậy, các cựu F0 dù đã hiện đã âm tính, nhưng bạn cũng vẫn nên áp dụng các biện pháp phòng dịch 5K, không nên chủ quan.
Tái nhiễm Covid-19: Nguy cơ và diễn biến như thế nào?
F0 có bị tái nhiễm không là thắc mắc được nhiều người quan tâm hiện nay.
Theo Bác sĩ Lê Thị Thanh Thủy - Chuyên khoa Kiểm soát nhiễm khuẩn, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City, cần phân biệt rõ khái niệm F0 tái nhiễm và tái dương tính.F0 có bị tái nhiễm có nghĩa là một người đã bị nhiễm, khỏi bệnh và sau đó bị tái nhiễm Covid-19 lại. Xét về mặt lâm sàng thì người nào đó đã từng mắc Covid-19 và khỏi bệnh, bây giờ xuất hiện triệu chứng và xét nghiệm dương tính thì có thể nói là tái nhiễm.Tái nhiễm Covid-19: Nguy cơ và diễn biến như thế nào?Nếu kết quả xét nghiệm dương tính trở lại mà không có triệu chứng thì có thể là trường hợp tái dương chứ không phải tái nhiễm, nghĩa là trong cơ thể còn tồn dư vật liệu di truyền của virus cũ trên đường hô hấp, chứ không phải là nhiễm chủng virus mới.Một người tái nhiễm F0 nghĩa là họ có thể nhiễm một biến chủng khác, bởi sau khi nhiễm Covid-19 và khỏi bệnh, trong cơ thể chúng ta đã có kháng thể với chủng cũ. Các nghiên cứu cho thấy bệnh nhân tái nhiễm F0 có các triệu chứng tương tự hoặc nhẹ hơn lần đầu.Người bệnh tái nhiễm F0 vẫn có nguy cơ lây cho người khác do quá trình nhân lên của virus vẫn lặp lại. Do đó, bạn vẫn phải cách ly và điều trị theo thời gian mà Bộ Y tế khuyến cáo. Thực tế thì sau khi tiêm phòng hoặc mắc Covid-19, cơ thể chúng ta sẽ có kháng thể, nhưng do lượng kháng thể này sẽ giảm dần sau các mốc thời gian 1 tháng, 2 tháng, 3 tháng và đặc biệt sẽ giảm mạnh sau 3 tháng và xuống thấp sau 6 tháng. Do vậy dù hiện đã âm tính, nhưng bạn cũng vẫn nên áp dụng các biện pháp phòng dịch 5K, không nên chủ quan.
Ăn gì, kiêng gì sau khi khỏi Covid-19?
Các cơ quan hô hấp, tiêu hóa bị suy yếu có thể dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng ở các mức độ khác nhau ảnh hưởng tới sức đề kháng, đáp ứng miễn dịch.
Bệnh nhân Covid-19 có thể bị sốt nhiễm trùng, suy hô hấp trong một khoảng thời gian dài. Các cơ quan hô hấp, tiêu hóa bị suy yếu có thể dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng ở các mức độ khác nhau ảnh hưởng tới sức đề kháng, đáp ứng miễn dịch. Do đó, chế độ dinh dưỡng cho F0 mới khỏi bệnh không chỉ cần để duy trì các hoạt động chức năng của cơ thể mà tham gia củng cố các hàng rào bảo vệ sức khỏe cho bạn.Ăn gì, kiêng gì sau khi khỏi Covid-19?
Hậu Covid-19, mẹ bầu và thai nhi có bị ảnh hưởng?
Nhiều bà mẹ băn khoăn nếu nhiễm Covid-19 thì sức khỏe của thai nhi và em bé sau này sẽ ảnh hưởng thế nào?
Hãy cùng nghe chia sẻ của ThS.BS Nguyễn Thu Hoài, Trưởng Phòng khám Sản phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City:Hậu Covid-19, mẹ bầu và thai nhi ảnh hưởng gì không?
Ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp tăng tuổi thọ: Bao nhiêu là đủ?
Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Câu hỏi là bạn nên ăn bao nhiêu ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày?
Ngũ cốc bao gồm lúa mì, lúa gạo, các loại đậu, các loại hạt, khoai… Từ xưa đến nay, nó luôn được biết đến và sử dụng như một loại thực phẩm quan trọng trong bữa ăn hằng ngày. Khoa học hiện đại đã chứng minh rằng các loại ngũ cốc rất giàu giá trị dinh dưỡng, cung cấp lượng lớn protein, vitamin, khoáng vi lượng… cho cơ thể.Theo Blue Zones, lợi ích sức khỏe của ngũ cốc nguyên hạt là chủ đề của nhiều nghiên cứu. Hầu hết đều đưa ra kết luận giống nhau, đó là ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể làm tăng tuổi thọ của bạn.Ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể làm tăng tuổi thọ của bạn (Ảnh: Cleveland Clinic).Đó là theo hai báo cáo phân tích tổng hợp. Trong đó, một công bố trên Tạp chí BMJ đã phân tích 45 nghiên cứu. Các nhà khoa học kết luận rằng ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn sống lâu hơn bằng cách giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư, tiểu đường, bệnh hô hấp và các bệnh truyền nhiễm. Báo cáo lưu ý rằng tiêu thụ 90 gram ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày giúp giảm 17% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.Báo cáo khác, được công bố trên tạp chí Circulation, đã xem xét dữ liệu từ 14 nghiên cứu, có hơn 786.000 người tham gia. Phân tích đó đưa ra một phát hiện tương tự những người ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt nhất đã giảm 16% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân so với những người ăn ít ngũ cốc nguyên hạt nhất.Như vậy, cả hai nghiên cứu đều ủng hộ những gì chúng ta đã học được từ những người sống lâu nhất hành tinh ở khu vực vùng xanh, nơi có khoảng 65% khẩu phần ăn là ngũ cốc nguyên hạt, đậu và các loại củ giàu tinh bột. Các loại ngũ cốc bao gồm yến mạch, lúa mạch, gạo lứt và ngô xay (không nhiều lúa mì) đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn tại vùng xanh của thế giới.Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, viêm mạn tính và nguy cơ các bệnh ung thư…Theo Cleveland Clinic, ăn ngũ cốc nguyên hạt cung cấp cho bạn chất xơ, protein thực vật, vitamin, khoáng chất và nhiều loại chất phytochemical, sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể. Chất dinh dưỡng tuyệt vời nhất mà ngũ cốc nguyên hạt cung cấp là chất xơ, giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu, cholesterol LDL, và kiểm soát cân nặng. Chất xơ giúp bạn no lâu hơn, ngăn ngừa tình trạng ngất giữa các bữa ăn. Nó từ từ giải phóng glucose vào máu, ngăn chặn lượng đường trong máu tăng đột biến, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Axit lactic trong ngũ cốc nguyên hạt khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn tốt, giúp tiêu hóa tốt hơn, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn và cũng có thể tăng cường hệ miễn dịch. Bao nhiêu thì đủ?Câu hỏi là bạn nên ăn bao nhiêu ngũ cốc nguyên hạt? Có lẽ nhiều hơn bạn ăn bây giờ.Báo cáo trên BMJ đề cập đến những lợi ích đến từ việc ăn 90 gram mỗi ngày. Hướng dẫn chế độ ăn uống của Mỹ chỉ ra rằng bạn nên ăn ít nhất ba phần ăn (một phần ăn tương đương với một lát bánh mì nguyên hạt, khoảng 16 gram). Một cốc ngũ cốc nguyên hạt hoặc nửa bát cơm cũng tương đương một khẩu phần ăn.Bữa sáng là lúc tuyệt vời để bắt đầu khi nói đến ngũ cốc nguyên hạt. Bạn nên sử dụng dạng yến mạch thô (sản phẩm sử dụng yến mạch nguyên hạt đã tách vỏ và cắt thành 2-3 phần), với các chất bổ sung tốt cho sức khỏe như các loại hạt cắt nhỏ, trái cây tươi hoặc khô, hạt lanh và các loại gia vị như quế và bạch đậu khấu. Hoặc bạn có thể thử dùng gạo lứt vào bữa sáng.Lời khuyên ở đây là bánh mì có thể là nguồn cung cấp ngũ cốc nguyên hạt tuyệt vời, nhưng hãy hạn chế chỉ ăn 2 lát mỗi ngày. Ngoài bánh mì, thực phẩm nguyên chất nói chung là một phần quan trọng trong chế độ ăn của Blue Zones. 
3 lần mỗi ngày, bạn nên thực hành bài tập Kegel và đây là lý do
Ở nam giới và phụ nữ, sàn chậu khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Các bài tập Kegel giúp giải quyết các vấn đề do cơ sàn chậu yếu gây ra, thậm chí tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ.
Nhiều người không chú ý đến cơ sàn chậu của mình, nhưng cơ vùng này đóng nhiều vai trò quan trọng.Bác sĩ sản phụ khoa Wendy Goodall McDonald, Chicago (Mỹ), giải thích: "Sàn chậu là một khối cơ hình thành ở đáy khoang chậu và hỗ trợ tử cung, bàng quang và trực tràng, đồng thời giúp chúng ta kiểm soát các chức năng cơ thể như đi tiểu, đại tiện và sinh nở qua đường âm đạo". Giống như các cơ khác, các cơ sàn chậu của bạn cần được tập luyện thường xuyên để luôn khỏe mạnh và cân đối. Điều này giúp chúng thực hiện công việc của mình một cách hiệu quả. Một cách để hỗ trợ sức khỏe sàn chậu là thực hiện các bài tập Kegel.Kegel là các bài tập giúp kiểm soát cơ sàn chậu (Shutter stock).Bài tập Kegel là gì?Bác sĩ phụ khoa Amy Wetter tại Northside Women's Specialists ở Atlanta cho biết: "Mục đích của các bài tập Kegel là tăng cường sức mạnh cho sàn chậu. Những bài tập này liên quan đến việc thắt chặt và thư giãn các cơ sàn chậu". Theo Cleveland Clinic, các bài tập Kegel có thể giúp giải quyết các vấn đề do cơ sàn chậu yếu gây ra, bao gồm tiểu không tự chủ (rò rỉ nước tiểu), vô tình thải ra khí và phân. Những vấn đề này có xu hướng phổ biến hơn ở người lớn tuổi và những người đã sinh con. Ngoài ra, các bài tập này cũng đặc biệt tốt cho đời sống tình dục của các cặp đôi. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục hoặc bất kỳ thiết bị đặc biệt nào cho bài tập Kegel. Bạn có thể thực hiện chúng ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào và thực hiện chúng ở tư thế ngồi, đứng hoặc nằm. Vì vậy, bạn có thể tập Kegel khi thấy thuận tiện nhất cho mình, nhưng tốt nhất bạn nên thực hiện chúng một cách nhất quán. Tiến sĩ Wetter nói: "Các bài tập Kegel được thực hiện hàng ngày. Giống như bất kỳ phần cơ nào trên cơ thể, bạn cần hoạt động liên tục, lặp đi lặp lại để thấy kết quả". Khuyến nghị chung là tập Kegel 3 lần mỗi ngày. Bạn hãy đặt mục tiêu thực hiện 3 hiệp, từ 10 đến 15 lần lặp lại, theo Mayo Clinic.Lợi ích sức khỏe tiềm tàng của bài tập KegelKegel có thể hữu ích cho cả nam và nữ. Dưới đây là một số lợi ích của những bài tập này:Tăng cường cơ sàn chậuCác bài tập Kegel được thiết kế để tăng cường cơ sàn chậu, hỗ trợ một số cơ quan. Cơ sàn chậu khỏe mạnh là rất quan trọng, vì nó giống như chiếc võng cho các cơ quan chính như bàng quang, tử cung và trực tràng. Nó cũng kiểm soát đường ra của các cơ quan đi ngang qua khối cơ này như niệu đạo, trực tràng.Theo đánh giá có hệ thống của 18 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, Kegel cũng có thể điều trị chứng sa cơ quan vùng chậu (âm đạo, tử cung, bàng quang và trực tràng bị xệ xuống), ảnh hưởng đến 50% phụ nữ từ 50 tuổi trở lên trên toàn thế giới. Nhưng việc điều trị chứng sa cơ quan vùng chậu không chỉ đơn thuần là tập Kegel. Một số người có thể cần phẫu thuật nếu vật lý trị liệu không làm giảm triệu chứng.Giảm nguy cơ tiểu không tự chủĐi tiểu một chút sau khi hắt hơi hoặc cười lớn là dấu hiệu của tình trạng tiểu không tự chủ (rò rỉ nước tiểu), một tình trạng ảnh hưởng đến khoảng 30% phụ nữ từ 30 đến 60 tuổi. Mang thai, sinh nở và mãn kinh có thể làm suy yếu các cơ sàn chậu, khiến việc kiểm soát dòng nước tiểu trở nên khó khăn hơn. Cơ sàn chậu cũng có xu hướng yếu đi theo tuổi tác.Kegel có thể giúp đỡ. Bác sĩ tiết niệu Leslie Rickey, tại Yale Medicine (Connecticut, Mỹ), cho biết: "Các bài tập sàn chậu đã được chứng minh là làm giảm tình trạng tiểu không tự chủ sau sinh ở những phụ nữ mới sinh con và cũng có thể ngăn ngừa, điều trị tình trạng tiểu không tự chủ ở phụ nữ trên 65 tuổi".Trong một nghiên cứu, những phụ nữ mắc chứng tiểu không tự chủ theo chương trình tập thể dục Kegel trong 3 tháng đã nhận thấy sự cải thiện đáng kể về tình trạng rò rỉ nước tiểu và cho thấy chất lượng cuộc sống tốt hơn.Theo Mayo Clinic, có tới 5% nam giới mắc chứng tiểu không tự chủ và nam giới cũng có thể thấy được lợi ích từ các bài tập Kegel.Cải thiện khả năng kiểm soát ruộtSàn chậu khỏe mạnh hỗ trợ sức khỏe bàng quang, giảm khả năng rò rỉ nước tiểu, điều này cũng đúng với ruột. Các cơ sàn chậu hỗ trợ trực tràng, một phần của ruột. Các bài tập Kegel có thể tăng cường cơ bắp ở hậu môn, sàn chậu và trực tràng. Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy các bài tập sàn chậu giúp cải thiện đáng kể tình trạng đại tiện không tự chủ và chất lượng cuộc sống ở nam giới.Cải thiện quá trình chuyển dạ và phục hồi khi mang thaiKhông có nhiều nghiên cứu về lợi ích tiềm tàng của các bài tập Kegel khi mang thai, nhưng bác sĩ có thể khuyên bạn nên áp dụng chúng để hỗ trợ quá trình chuyển dạ và phục hồi.Khi mang thai, trọng lượng ngày càng tăng của em bé đang lớn có thể tạo áp lực lớn lên các cơ sàn chậu. Theo Cleveland Clinic, các bài tập Kegel có thể cải thiện khả năng hỗ trợ tải trọng đó của bạn. Tăng cường cơ sàn chậu bằng Kegel cũng có thể giúp bạn trong quá trình rặn khi sinh con. Tư thế con ếch cũng là một bài tập Kegel tốt cho nam giới (Ảnh: Maxres).Có thể tăng cường chức năng tình dụcBS Wetter cho biết vì Kegel có thể thắt chặt các cơ xung quanh âm đạo nên một số phụ nữ cho biết họ hài lòng hơn về tình dục sau khi tập Kegel.Các bài tập sàn chậu cũng có thể giúp nam giới quan hệ tình dục tốt hơn. Theo Phòng khám Cleveland, những người đàn ông tập Kegel có thể kiểm soát xuất tinh tốt hơn và cải thiện cảm giác cực khoái.Cách thực hiện bài tập KegelTrước khi thực hiện bài tập Kegel, hãy đảm bảo rằng bạn biết cách cô lập các cơ sàn chậu. Bạn có thể xác định các cơ này bằng cách ngừng tiểu giữa chừng. Các cơ bạn sử dụng để thực hiện động tác này là những cơ bạn muốn tập trung vào. Nhưng đừng tập Kegel khi đi tiểu, vì điều này có thể gây tổn thương bàng quang và thận, theo MedlinePlus.Bạn cũng có thể tìm thấy cơ sàn chậu bằng cách đưa ngón tay vào âm đạo hoặc hậu môn và bóp chặt. Nếu bạn cảm thấy căng quanh ngón tay, bạn đang siết chặt các cơ bên phải.Khi bạn đã xác định được các cơ phù hợp, đây là cách thực hiện các bài tập Kegel, theo MedlinePlus:- Hãy chắc chắn rằng bàng quang của bạn trống rỗng.- Siết chặt cơ sàn chậu và giữ trong 10 giây.- Thư giãn các cơ trong 10 giây.- Lặp lại 10 lần.Bạn có thể thực hiện bài tập Kegel ba lần một ngày. Ban đầu, hãy siết chặt từ 3 đến 5 giây mỗi lần, dần dần tăng lên đến 10 giây.
Lợi ích của cà phê với bệnh gan nhiễm mỡ phổ biến ở người Việt
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy các chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn trong cà phê có thể giúp giảm viêm gan, giảm sự tích tụ của mỡ trong gan và cải thiện chức năng gan tổng thể.
Các nghiên cứu khoa học gần đây đã đưa ra những thông tin đáng chú ý về mối liên hệ giữa việc uống cà phê và bệnh gan nhiễm mỡ, mở ra cơ hội cho việc hiểu rõ hơn về tác động của cà phê đối với gan.Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Liver International đã phân tích dữ liệu từ hơn 440.000 người ở châu Âu và Hoa Kỳ. Nhóm tác giả đưa ra kết luận rằng, việc uống cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.Nghiên cứu này chỉ ra, người uống cà phê một cách đều đặn có thể giảm đến 21% nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ so với những người không uống cà phê.Cà phê mang tới nhiều giá trị sức khỏe cho gan (Ảnh: Getty).Một lợi ích khác của việc uống cà phê được phát hiện trong nghiên cứu đăng tải trên Journal of Hepatology là khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) và cả viêm gan mạn tính.Nghiên cứu này đã theo dõi hơn 1.300 người và chỉ ra rằng, người uống cà phê có thể giảm nguy cơ mắc NAFLD đến 40%.Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy các chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn trong cà phê có thể giúp giảm viêm gan, giảm sự tích tụ của mỡ trong gan và cải thiện chức năng gan tổng thể.Mặc dù cơ chế chính xác vẫn còn được nghiên cứu, nhưng các phát hiện này mở ra cơ hội cho việc sử dụng cà phê như một phương pháp phòng tránh và hỗ trợ điều trị cho bệnh gan nhiễm mỡ và các vấn đề liên quan đến gan.Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cà phê không chỉ có tác động tích cực đối với gan mà còn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và cả bệnh ung thư gan.Caffeine, một trong những thành phần chính của cà phê, có thể có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ gan. Caffeine đã được chứng minh là có khả năng giảm mức độ enzym alanine aminotransferase (ALT), một chỉ số của tổn thương gan, và cũng làm giảm tổn thương gan do mỡ.Ngoài ra, các polyphenol trong cà phê như chlorogenic acids và caffeic acids cũng được biết đến với khả năng chống vi khuẩn và chống viêm, có thể giúp giảm stress oxy hóa và viêm gan, đồng thời ổn định đường huyết và chuyển hóa lipid.Các chuyên gia cũng khuyến cáo, việc sử dụng cà phê như một phương tiện phòng chống bệnh gan nhiễm mỡ không nên thay thế cho các biện pháp lối sống lành mạnh như: tập thể dục đều đặn và chế độ ăn uống cân đối.Bên cạnh đó, cần uống cà phê với liều lượng vừa phải, và cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn về cách mà cà phê ảnh hưởng đến sức khỏe gan trong thời gian dài và ở các nhóm dân số cụ thể.Theo Bệnh viện Mayo, người lớn không nên uống quá 400mg caffeine/ngày tương đương với khoảng 4 cốc cà phê.Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai và những người đang cho con bú nên nói chuyện với bác sĩ về việc hạn chế sử dụng caffeine dưới 200mg mỗi ngày.Sử dụng quá nhiều caffeine có thể gây lo âu và kích thích. Về lâu dài, bạn có thể bị phụ thuộc vào caffeine để duy trì sự tỉnh táo. Cần lưu ý rằng, việc sử dụng cà phê cũng có thể gây ra một số tác động phụ như: tăng huyết áp, lo lắng, và gây ra vấn đề về giấc ngủ ở một số người. Do đó, việc tiêu thụ cà phê nên được điều chỉnh phù hợp, và người dùng cần tư vấn y tế nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
Ngày nào cũng uống một cốc cà phê đen: Lợi hay hại?
Hạt cà phê chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Đây là những gì nghiên cứu nói về tác động của cà phê đối với sức khỏe tim mạch, sức khỏe não bộ, giảm cân và tâm trạng.
Cà phê đen là "liều thuốc" buổi sáng, giúp con người tỉnh táo và cung cấp năng lượng tràn đầy. Tất nhiên, nó chứa nhiều caffeine dù vậy nó cũng mang lại một số lợi ích sức khỏe ấn tượng.Theo báo cáo năm 2024 của Hiệp hội Cà phê Quốc gia, người Mỹ yêu thích cà phê đen. Hơn 67% người được hỏi cho biết họ uống cà phê trong ngày qua, nhiều hơn bất kỳ loại đồ uống nào khác kể cả nước thường. Đó là mức cao nhất trong 20 năm.Theo Hiệp hội Y khoa Mỹ, hãy nhấp một ngụm và bạn sẽ cảm nhận được tác dụng ngay lập tức. Caffeine trong cà phê là chất kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng tốc mọi thứ trong cơ thể và não bộ."Nó sẽ làm tăng mức năng lượng của bạn. Nó cũng có thể làm giảm cảm giác mệt mỏi," Tiến sĩ Lisa Young, chuyên gia dinh dưỡng, trợ giảng về dinh dưỡng tại Đại học New York, nói với Today.Cô cho biết thêm, nghiên cứu cũng chỉ ra tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch, sức khỏe não bộ, giảm cân và tâm trạng.Cà phê đen chứa nhiều caffein song cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe ấn tượng (Ảnh: ShutterStock).Dinh dưỡng của cà phê đenCà phê đen hầu như không có calo hoặc chất béo miễn là bạn không thêm kem hoặc đường vào đồ uống. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, một tách cà phê pha được pha bằng nước cung cấp 2 calo, 0gr chất béo, 0,3gr chất đạm, 95 milligram caffeine, 116 miligram kali, 4 miligram natri. Cà phê đen không có carb, cholesterol hoặc chất xơ. Nó chứa một số canxi, magie, niacin, photpho và folate.TS Young cảnh báo, việc thêm sữa và đường sẽ hoàn toàn thay đổi những giá trị dinh dưỡng trên, bổ sung chất béo và calo, những chất có thể chống lại bất kỳ tác động tích cực nào đến sức khỏe.Lợi ích của cà phê đenHạt cà phê có hơn 100 hợp chất hoạt tính sinh học, trong đó có chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Theo nghiên cứu được trình bày tại Đại học Tim mạch Mỹ vào năm 2022, những hợp chất này có thể giúp giảm viêm, cải thiện độ nhạy insulin, tăng cường trao đổi chất, ức chế sự hấp thụ chất béo của ruột và ngăn chặn các thụ thể liên quan đến nhịp tim bất thường.Sức khỏe tim mạchBa nghiên cứu cho thấy hai đến ba tách cà phê mỗi ngày có liên quan đến tuổi thọ dài hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim cũng như các vấn đề về nhịp tim. Những lợi ích này áp dụng cho cả người mắc và không mắc bệnh tim. Các nhà nghiên cứu báo cáo vào năm 2021 rằng tiêu thụ cà phê cao hơn, một hoặc nhiều tách cà phê mỗi ngày, có liên quan đến việc giảm nguy cơ suy tim.Tỷ lệ tử vong thấp hơnMột nghiên cứu khác cho thấy uống cà phê, đặc biệt là cà phê không đường, có thể làm giảm nguy cơ tử vong. Những người uống 1,5 đến 3,5 tách cà phê mỗi ngày mà không thêm đường có nguy cơ tử vong trong hơn 7 năm thấp hơn từ 16% đến 21% so với những người không uống cà phê.Những người uống cà phê cũng giảm nguy cơ mắc bệnh gan và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường túyp 2.Giảm cânMột nghiên cứu năm 2023 đã lưu ý rằng việc tiêu thụ vừa phải cà phê chứa caffein cũng có thể là một phần của chiến lược quản lý cân nặng. Các tác giả viết rằng, những người hiếm khi uống cà phê và sau đó tăng lượng tiêu thụ lên tới bảy tách mỗi tuần đã giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể. Điều này có lẽ vì cà phê tác động đến quá trình trao đổi chất.Sức khỏe não bộMột nghiên cứu năm 2021 cho thấy những người uống 4 đến 6 tách cà phê mỗi ngày có tỷ lệ đột quỵ và chứng mất trí nhớ thấp hơn.Cà phê cũng có thể cải thiện tâm trạngTiến sĩ Nicole Clark, nhà thần kinh học tại Tập đoàn Y tế Sức khỏe St. Peter ở Helena, Montana, nói với Hiệp hội Y khoa Mỹ: "Với liều lượng thấp, caffeine có thể giúp giảm trầm cảm. Đó là bởi vì nó kích thích dopamine, một chất hóa học trong não đóng vai trò tạo ra động lực vui vẻ và học tập". Rủi ro của cà phêCơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ cảnh báo rằng quá nhiều caffeine có thể dẫn đến nhịp tim nhanh, lo lắng, bồn chồn, đau đầu và mất ngủ. Các nghiên cứu đã cho thấy caffeine cũng làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn.TS Young khuyên bạn chỉ nên uống một cốc cà phê mỗi ngày và không uống sau 11h vì có thể khiến bạn mất ngủ. Thời điểm uống cà phê phù hợp cho những người nhạy cảm với caffeine có thể là vào buổi trưa.Các nhà nghiên cứu đã báo cáo vào năm 2019 rằng nếu bạn thường xuyên uống một đến hai tách cà phê và quyết định uống thêm tách thứ ba, điều đó có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Một nghiên cứu năm 2021 cho thấy uống hơn 6 tách cà phê mỗi ngày có thể làm tăng 53% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.Uống cà phê đen mỗi ngày có tốt không?FDA cho biết liều tối đa 400 miligram caffeine mỗi ngày là an toàn cho hầu hết người trưởng thành. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng lượng caffeine trong mỗi khẩu phần cà phê là khác nhau và một số đồ uống khác cũng chứa caffeine. FDA khuyên phụ nữ mang thai nên nói chuyện với bác sĩ về lượng caffeine tiêu thụ. Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Mỹ đề nghị chị em giới hạn ở mức dưới 200 miligam mỗi ngày hoặc hai tách cà phê pha.TS Young cho biết, nếu bạn đã uống cà phê, thích nó và dung nạp tốt, thì bạn thật may mắn khi nói đến những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn mà nó có thể mang lại. Nhưng nếu bây giờ bạn không phải là người uống cà phê thì không cần thiết phải bắt đầu uống cà phê để tăng cường sức khỏe.Chia sẻ với NBC trước đó, Tiến sĩ John Torres cũng đưa ra lời khuyên tương tự và lưu ý rằng những người nhạy cảm với caffeine hoặc có dạ dày nhạy cảm có thể gặp vấn đề.Tricia Psota, thành viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ, nói với NBC News: "Có bằng chứng mạnh mẽ và nhất quán cho thấy tiêu thụ cà phê vừa phải không có hại, nhưng điều đó không có nghĩa là nên tiêu thụ cà phê vì lợi ích sức khỏe".TS Young cho biết thêm, nhiều loại thực phẩm khác có chứa chất chống oxy hóa, magie và các chất dinh dưỡng khác có trong cà phê.Tiến sĩ. Lương y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam, cho biết, vẫn còn nhiều ý kiến bất đồng về việc cà phê tốt hay xấu đối với sức khỏe. Cà phê dường như là con dao hai lưỡi.Nó có thể khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo, năng suất và có động lực hơn, nhưng đối với một số người, nó lại có tác dụng ngược lại, khiến họ cảm thấy lo lắng, bồn chồn và không thể tập trung."Cà phê không chỉ chứa nhiều caffeine mà còn giàu chất chống oxy hóa và chứa một lượng nhỏ một số vi chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần. Tuy nhiên, nó cũng có liên quan đến nhiều tác dụng phụ khác nhau và các chuyên gia y tế thường khuyên rằng một số nhóm người nhất định nên hạn chế uống để tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe", TS Giang nói.Theo ông, hầu hết các chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta nên uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày, không nên uống quá 500mg caffeine mỗi ngày, tức là khoảng 5 tách cà phê thông thường.Ngoài ra, hạn chế cho thêm đường, sữa đặc, kem béo vào cà phê để không làm tăng lượng calo. Để tăng hương vị của cà phê một cách lành mạnh, chúng ta có thể sử dụng cỏ ngọt stevia, sữa hạt, quế và một chút muối.
Chuyên gia mách 5 mẹo ai chạy bộ cũng cần biết để tránh chấn thương
Theo chuyên gia, việc trang bị một số kiến thức và kỹ năng cần thiết sẽ giúp bạn phòng ngừa được nguy cơ xảy ra chấn thương khi chạy bộ.
Chạy để lan tỏa thông điệp rèn luyện sức khỏePhát biểu tại lễ khai mạc giải chạy bộ kỷ niệm 30 năm thành lập Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM, diễn ra trong các ngày 20-21/4, Phó giáo sư Nguyễn Hoàng Bắc, Giám đốc đơn vị cho biết, để hoàn thành tốt nhất sứ mệnh chăm sóc cho người bệnh, trước tiên mỗi nhân viên y tế phải khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần.Chính vì lẽ đó, Bệnh viện tổ chức giải chạy bộ "UMC Run - Vươn tầm khát vọng" nhằm lan tỏa thông điệp về rèn luyện sức khỏe cho nhân viên y tế và rộng hơn là cộng đồng, người dân.Các thí sinh nhí tham gia giải chạy của Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM tổ chức chiều 20/4 (Ảnh: Hoàng Lê).Phó giáo sư Lê Minh Khôi, Trưởng phòng Khoa học và đào tạo, Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM cho biết, ban đầu Bệnh viện chỉ muốn tổ chức nội bộ với số lượng khoảng 300 vận động viên. Tuy nhiên sau đó, đơn vị thấy đây là hoạt động rất ý nghĩa nên mở rộng quy mô giải chạy. Kết quả có gần 5.000 người tham dự, với 5 cự ly từ 1,5km (Kids Run) đến 30km.Trong quá trình chuẩn bị, Bệnh viện đã đẩy mạnh công tác truyền thông giáo dục sức khỏe cho người tham dự, với nhiều nội dung như: "Những lưu ý trước, trong và sau khi chạy bộ"; "Các bài tập cho chạy bộ và cách phòng ngừa chấn thương trong chạy bộ", "Chạy đúng để tránh chấn thương", "Sức khỏe tim mạch trong chạy bộ và bảo vệ da".5 mẹo tránh chấn thương khi chạy bộTheo cử nhân Nguyễn Trung Giang, Chuyên viên Vật lý trị liệu, khoa Phục hồi chức năng, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, viêm gân xương bánh chè, viêm gân gót, hội chứng dải chậu chày, bong gân cổ chân, viêm cân gan lòng bàn chân... là những chấn thương thường gặp khi chạy bộ.Có một số dấu hiệu cảnh báo sớm chấn thương mà bạn có thể nhận biết nhanh, như cảm giác đau nhói khi chạy hoặc cơn đau kéo dài sau khi ngừng chạy, nóng ran và sưng ở một vùng nhất định.Việc trang bị một số kiến thức và kỹ năng cần thiết sẽ giúp bạn phòng ngừa được nguy cơ xảy ra chấn thương trong khi chạy (Ảnh: BV).Cử nhân Giang cho biết, dù chấn thương khi chạy bộ là điều khó tránh đối với những ai đam mê môn thể thao này, nhưng việc trang bị một số kiến thức và kỹ năng cần thiết sẽ giúp bạn phòng ngừa được nguy cơ xảy ra chấn thương trong khi chạy. Cụ thể, cần lưu ngay một số mẹo sau:Thứ nhất, có chế độ tập luyện vừa đủ: Việc ép buộc cơ thể hoạt động ở cường độ cao trong thời gian dài có thể gây quá tải lên hệ thống cơ xương khớp và là nguyên nhân chính dẫn tới những chấn thương khi chạy bộ.Thứ hai, chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ hỗ trợ tốt nhất cho quá trình phục hồi và tái tạo của cơ thể.Thứ ba, khởi động và giãn cơ: Thực hiện bài tập khởi động sẽ giúp các cơ và khớp bên trong cơ thể của chúng ta được làm nóng, tăng thêm tính linh hoạt trong chuyển động và hạn chế gặp phải chấn thương khi chạy.Thứ tư, sử dụng công cụ hỗ trợ, như băng dán thể thao (cắt dán, bẻ khớp gối), băng thun cố định (cài băng đầu gối, dậm chân) sẽ giúp gia tăng thêm sự ổn định cho cơ thể khi vận động.Thứ năm, lựa chọn giày chạy bộ chuyên biệt và phù hợp với đôi chân và cảm giác của bạn. Thường xuyên kiểm tra chất lượng giày trước khi chạy hoặc thay đổi giày mới sau một thời gian sử dụng lâu.Các bác sĩ khuyến cáo, mỗi vận động viên cần chủ động trang bị kiến thức, kỹ năng cần thiết trong lúc tập luyện như các bài tập khởi động, duy trì tư thế chạy bộ đúng, hít thở đúng, các bài tập giãn cơ sau khi chạy bộ và cách phòng ngừa chấn thương trong chạy bộ.Đặc biệt, mỗi vận động viên đảm bảo cự ly đăng ký phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân, tránh các sự cố không mong muốn trên đường đua.
Thường xuyên không ăn sáng có sao không?
Vì công việc bận rộn hay muốn giảm cân, nhiều người chọn bỏ qua bữa sáng. Vậy điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn không ăn sáng?, nó có để lại hậu quả gì nghiêm trọng không?
Theo dữ liệu từ Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, gần 25% người trưởng thành ở Mỹ bỏ bữa sáng hàng ngày. Thiếu cảm giác đói và theo đuổi mục tiêu giảm cân là một số lý do khiến mọi người có thể bỏ bữa sáng.Lượng đường trong máu sẽ giảm xuống khi bạn nhịn ăn. Vì thế, việc bỏ bữa sáng thường xuyên có thể gây ra hậu quả như năng lượng thấp, sương mù não (tinh thần chậm chạp) và thèm ăn dữ dội.Việc liên tục bỏ bữa sáng mà không có kế hoạch cho việc bạn sẽ ăn gì và ăn như thế nào trong thời gian còn lại trong ngày có thể khiến bạn rời xa các mục tiêu sức khỏe thay vì hướng tới chúng."Bỏ bữa sáng không chỉ khiến bạn cảm thấy đói mà bạn còn bỏ lỡ cơ hội để nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí một cách hiệu quả", Claire Rifkin, chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại TP New York (Mỹ) nói.Việc bỏ bữa sáng có thể để lại những hậu quả ngắn hạn và lâu dài (Ảnh: Gettyimages).Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa sáng?Theo EatingWell, bỏ bữa sáng có thể dẫn đến nhiều tác động ngắn hạn và dài hạn. Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần cũng như sức khỏe tổng thể của bạn.- Bạn có thể làm giảm mức năng lượng của mìnhKhi thức dậy vào buổi sáng, bạn sẽ có lượng đường trong máu thấp hơn và nếu bạn duy trì trạng thái này trong thời gian dài, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc gặp tình trạng sương mù não.Tại sao nên ăn sáng thường xuyên? Nói một cách đơn giản, bộ não của chúng ta dựa vào glucose để hoạt động tối ưu. Và glucose chủ yếu là carbohydrate. Nhiều khả năng, bữa sáng của bạn sẽ có nguồn cung cấp carbohydrate giúp duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh để tăng cường năng lượng, tập trung tinh thần và sức mạnh não bộ mà bạn cần.- Có thể làm giảm lượng hormone Theo Hiệp hội Nội tiết Mỹ, việc nhịn ăn quá lâu có thể làm giảm lượng đường trong máu và cũng có thể làm giảm lượng hormone của bạn. Nó bắt đầu với cortisol, một loại hormone gây căng thẳng."Cortisol tác động lớn đến tâm trạng, phản ứng căng thẳng của bạn và cách bạn phản ứng với các công việc và tình huống hàng ngày. Nói chung, mức cortisol cao hơn khi bạn thức dậy và giảm dần trong ngày". Laura Purdy, một bác sĩ y học gia đình, cho biết.Ăn sáng có thể giúp kiểm soát các mức độ và căng thẳng này, giúp bạn có tinh thần sảng khoái trong ngày.Theo thời gian, sự gián đoạn trong cân bằng hormone của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và kinh nguyệt, theo Rifkin. Rifkin cho biết: "Bạn có thể hỗ trợ và ổn định mức độ hormone này bằng những bữa ăn sáng phù hợp và bổ dưỡng".- Bạn có thể cảm thấy ủ rũ hoặc lo lắng hơnNếu hormone của bạn không còn ổn định, bạn có thể cảm thấy khó chịu hoặc dễ bị thay đổi tâm trạng."Bữa sáng là cơ hội sớm để nuôi dưỡng trí não và sức khỏe tinh thần của bạn. Việc thiếu các chất dinh dưỡng hỗ trợ não, như axit béo omega-3 và vitamin B, có liên quan đến rối loạn tâm trạng và thực phẩm ăn sáng có thể cung cấp những chất này.Một bữa sáng bổ dưỡng không chỉ là cung cấp nhiên liệu cho hoạt động thể chất mà nó còn là một thành phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tinh thần và cảm xúc," Rifkin nói.- Bạn có thể có cảm giác thèm ăn hơnNhiều người bỏ bữa sáng cảm thấy thèm ăn dữ dội hơn vào cuối ngày, vì cơ thể họ cố gắng bắt kịp các chất dinh dưỡng mà họ có thể đã bỏ lỡ.Cơ thể bạn có thể tìm kiếm các nguồn năng lượng nhanh chóng, có thể xuất hiện dưới dạng thèm ăn khoai tây chiên hoặc đồ nướng. Những thứ này có thể giúp bạn tỉnh táo nhưng lại khiến bạn đói ngay sau đó.Mọi người đều cảm thấy thèm ăn, nhưng việc bỏ bữa có thể khiến bạn rơi vào tình thế tuyệt vọng, đói đến mức có thể ăn bất cứ thứ gì có xung quanh, ngay cả khi nó không phù hợp với mục tiêu sức khỏe của bạn. Ăn bữa sáng kết hợp thực phẩm giàu protein có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và cân bằng lượng đường trong máu.Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày (Ảnh: Love&lemons).- Bạn có thể gây hại cho sức khỏe tim mạchBỏ bữa có thể nguy hiểm về lâu dài, thậm chí đến mức gây hại cho tim của bạn và nhiều nghiên cứu đã chứng minh điều này.Một phân tích tổng hợp năm 2019 trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy việc bỏ bữa sáng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Điều này có thể liên quan đến tác động chuyển hóa của việc bỏ bữa sáng đối với lượng đường trong máu, ăn quá nhiều vào cuối ngày và mối liên hệ giữa việc bỏ bữa sáng và các thói quen sinh hoạt không tốt khác có thể thúc đẩy bệnh tim.Một đánh giá năm 2020 trên tạp chí Béo phì cho thấy những người bỏ bữa sáng có nhiều khả năng có cholesterol "xấu" (LDL) cao hơn những người ăn sáng trong thời gian ngắn. LDL là một loại cholesterol có thể góp phần gây ra cơn đau tim và nguy cơ đột quỵ.Mặc dù nghiên cứu chưa hoàn toàn rõ ràng về tác động vì nhiều yếu tố gây ra bệnh mãn tính, nhưng có vẻ như những người ăn sáng và ăn đúng giờ có sức khỏe tim khỏe mạnh hơn những người không ăn.- Bạn có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của mìnhMột số người thường xuyên tránh ăn sáng với hy vọng giảm cân, nhưng thay vào đó, nó có thể cản trở việc giảm cân do ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất lành mạnh."Nếu không ăn sáng, cơ thể sẽ đi tìm năng lượng ở nơi khác, lấy năng lượng dự trữ từ mô mỡ và cơ của chúng ta. Điều này đòi hỏi năng lượng để làm. Kết quả là các quá trình khác chậm lại để bảo tồn năng lượng và cho phép nó hướng tới sự sống còn.Khi đó, quá trình trao đổi chất chậm lại, giảm mức năng lượng và dự trữ bất kỳ nguồn dự trữ nào trong mô mỡ cho nhu cầu sau này," Stephanie Darby, một chuyên gia dinh dưỡng cho biết.Vì vậy, ăn sáng là một lựa chọn lành mạnh hơn để giảm cân bền vững hơn và sức khỏe trao đổi chất tốt hơn.Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia (Bộ Y tế), bình thường chúng ta cần ăn 3 bữa trong ngày đó là bữa sáng, bữa trưa, bữa tối. Sau khi ăn, thức ăn vào trong dạ dày, tại đây thức ăn được nhào trộn với các men tiêu hóa nhờ sự co bóp của dạ dày. Một phần thức ăn được tiêu hóa tại dạ dày và sau đó xuống ruột non.Thời gian thức ăn lưu lại trong dạ dày phụ thuộc vào độ tuổi, giới, hoạt động thể lực, trạng thái tâm lý… nhưng phụ thuộc chủ yếu vào bản chất hóa học của thức ăn. Glucid lưu lại trong dạ dày trung bình 4 giờ, protid 6 giờ và lipid là 8 giờ.Qua một đêm nghỉ ngơi dạ dày đã trống rỗng, nếu không ăn sáng thì không tốt vì từ bữa ăn tối đến sáng hôm sau thời gian nhịn ăn tối thiểu là 10 giờ. Dạ dày luôn co bóp lúc có thức ăn cũng như khi không có thức ăn. Khi dạ dày co bóp không có thức ăn sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày và có cảm giác cồn cào. Đồng thời khi quá đói, đường huyết hạ dễ mệt mỏi và giảm năng suất lao động.Vì thế, chúng ta không nên nhịn ăn sáng để cơ thể quá đói và trong các bữa ăn cũng không nên ăn quá no, nên ăn 3 bữa một ngày là hợp lý.Bỏ bữa sáng có giúp bạn giảm cân không?Nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng thường xuyên có xu hướng giảm cân (Ảnh minh họa: N.P).Bỏ bữa sáng có thể giúp bạn giảm cân ở mức tối thiểu trong thời gian ngắn, nhưng việc này không bền vững và thậm chí có thể gây phản tác dụng.Theo một nghiên cứu năm 2022 trên tạp chí Nutrients, bỏ bữa sáng có liên quan đến tình trạng kháng insulin và tăng cân. Trên hết, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. Béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường và các hậu quả sức khỏe khác có liên quan đến việc thường xuyên bỏ bữa sáng.Việc tránh ăn khi bạn đói có thể cản trở các hormone gây cảm giác đói và no. Trong khi đó, những hormone này (leptin và ghrelin) giúp bạn điều chỉnh sự thèm ăn một cách lành mạnh, vì vậy việc giữ chúng ở mức tối ưu là điều cần thiết.Khi không nhận được tín hiệu thích hợp từ các hormone này, bạn có thể bỏ bữa khi cơ thể cần nhất hoặc ăn quá nhiều thực phẩm ít chất dinh dưỡng vì đói. Nhận thức và tôn trọng các dấu hiệu đói, no của cơ thể là cách tập ăn uống có chánh niệm, tránh bỏ bữa.Nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng thường xuyên có xu hướng giảm cân. Mối liên hệ này dựa trên một số thói quen, bao gồm có chế độ ăn uống tổng thể lành mạnh hơn, thói quen lối sống tốt hơn và mức độ hoạt động. Có nhiều cách giảm cân lành mạnh hơn, bạn vẫn có thể thưởng thức tất cả các bữa ăn của mình, thậm chí cả bữa sáng.TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện Trưởng Viện y học ứng dụng Việt Nam, cho biết thêm, không có mối tương quan nào giữa việc bỏ bữa sáng và giảm cân nhanh hơn. Không có nghiên cứu nào kết luận rằng thời điểm bạn ăn là vấn đề với việc giảm cân. Chỉ có tổng lượng calo tiêu thụ trong một ngày so với lượng calo bạn đốt cháy là yếu tố quyết định việc giảm cân. "Những gì một người ăn quan trọng hơn là thời điểm họ ăn những thứ đó", TS Sơn nói. 
Chỉ 1-2 phút đi bộ giật lùi cũng mang lại lợi ích to lớn
Đi bộ giật lùi trong công viên có vẻ là một cách di chuyển kỳ lạ, nhưng xu hướng TikTok gần đây đang ca ngợi những lợi ích sức khỏe tiềm tàng của nó.
Nhiều người có ảnh hưởng trên mạng xã hội cho rằng đi bộ giật lùi giúp tăng cường sức mạnh cho cơ thể và não bộ. TikTok không phải lúc nào cũng là nguồn thông tin sức khỏe đáng tin cậy, nhưng đi bộ giật lùi là một bài tập mang lại nhiều lợi ích.Các chuyên gia cho rằng nó có thể giảm áp lực cho đầu gối của bạn và cải thiện tính linh hoạt. Nhà vật lý trị liệu Kristyn Holc của Cơ quan Vật lý trị liệu Sức khỏe Thể thao Atlantic ở New Jersey (Mỹ), cho biết, các bác sĩ đã khuyến nghị đi bộ giật lùi trong nhiều thập kỷ. Nó đặc biệt hữu ích cho những người lớn tuổi, những người dễ bị đau khớp hơn. Cách đi bộ kỳ lạ này đặc biệt hữu ích cho người lớn tuổi (Ảnh: Khabar).Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, cứ 4 người trưởng thành từ 45 đến 64 tuổi thì có một người được chẩn đoán mắc bệnh viêm khớp. Và một số chuyên gia cho biết đi lùi có thể giúp tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới, bất kể bạn ở độ tuổi nào.Lợi ích sức khỏe của việc đi bộ giật lùi là gì?Theo Scientific American, Đi bộ giật lùi giúp bạn di chuyển các khớp theo chiều ngược lại. Điều này tác động đến các nhóm cơ khác nhau hơn bình thường và giảm bớt một số áp lực lên đầu gối. Đi về phía trước sử dụng các cơ ở phía trước đùi (cơ tứ đầu đùi), nhưng Holc cho biết những cơ này thậm chí còn được kích hoạt mạnh hơn khi di chuyển lùi. "Hoạt động cơ tứ đầu nhiều hơn khiến đầu gối giãn ra nhiều hơn, điều này có thể giúp giảm đau đầu gối và giảm căng cơ. Điều quan trọng là đi lùi làm giảm áp lực lên mặt trong của đầu gối, nơi nhiều người lớn tuổi bị viêm khớp", Holc nói.Di chuyển ngược lại cũng có tác dụng với mông của bạn. Theo Holc, nó buộc cơ mông của bạn phải co lại nhiều lần và do đó tăng cường sức mạnh cho chúng theo thời gian. Tập luyện cơ mông cũng tạo ra sự kéo giãn thêm ở cơ gấp hông, một nhóm cơ liên quan đến tư thế, giữ thăng bằng và ổn định cột sống dưới. Kéo giãn nhóm này có thể giúp giảm đau lưng. "Bởi vì các cơ và khớp trở nên kém linh hoạt hơn theo tuổi tác, nên các cơ ở hông và mông của bạn trở nên thực sự quan trọng để thúc đẩy khả năng vận động chức năng và giảm đau", Holc nói.Tom Holland, nhà sinh lý học thể dục, cho biết thêm, các bài tập đi bộ cổ điển cũng cải thiện khả năng cảm nhận cơ thể, khả năng cảm nhận chuyển động và vị trí của cơ thể trong không gian. Khi phối hợp chuyển động, não người ưu tiên dữ liệu thị giác hơn các thông tin cảm giác khác, chẳng hạn như thính giác và khứu giác."Tuy nhiên, phản xạ và thị lực đều yếu đi theo tuổi tác, khiến người lớn tuổi dễ bị mất thăng bằng và té ngã. Việc đi lùi thách thức bạn suy nghĩ tích cực về nơi bạn sẽ đến và buộc não thu thập nhiều thông tin hơn bình thường từ các giác quan khác của bạn", Holland giải thích.Cách bắt đầu bài tập đi bộ giật lùi một cách an toànMọi người có thể đi bộ ở hầu hết mọi nơi và điều tương tự cũng áp dụng cho việc đi bộ giật lùi  nhưng cần lưu ý đến sự an toàn. Rõ ràng, tầm nhìn bị giảm sẽ làm tăng nguy cơ va vào chướng ngại vật. Holc và Holland đều khuyên bạn nên bắt đầu trên máy chạy bộ nếu có thể, nó giúp bạn không cần phải liên tục nhìn qua vai và bạn có thể bám vào tay vịn trong khi làm quen với kiểu di chuyển này. Những người có bệnh cơ xương khớp từ trước nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc làm việc với huấn luyện viên để giúp họ tập luyện.Nếu bạn đi giật lùi ngoài trời, Holc khuyên bạn nên đi cùng một người bạn đi bộ. Người này đi về phía trước và đóng vai trò như đôi mắt của bạn, ngăn bạn va vào đồ vật hoặc người khác hoặc tham gia giao thông. Mọi người cũng nên chọn một con đường quen thuộc, ít chướng ngại vật. Ví dụ đi giật lùi trên đường mòn ngoài trời có thể sẽ an toàn hơn trên đường mòn trong rừng.Holland khuyên bạn nên bắt đầu từ từ để não quen với việc đi lùi. Trong 30 phút đi bộ, ông khuyên xen kẽ giữa đi bộ giật lùi và đi bộ về phía trước, mỗi lần 2 phút. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn khi đi giật lùi, bạn có thể kéo dài thời gian hoặc thử thách bản thân ở các tốc độ và độ nghiêng khác nhau. Lực cản tăng thêm khi đi lùi sẽ dẫn đến kích hoạt cơ nhiều hơn.Holc cho biết, nếu cuối cùng bạn dành tối đa 10 phút đi bộ lùi 3 lần một tuần, bạn có thể bắt đầu nhận thấy sự khác biệt về khả năng giữ thăng bằng và sức mạnh khớp sau khoảng 4 tuần ở cấp độ hoạt động này. Nhưng thậm chí dành 1 hoặc 2 phút mỗi ngày để di chuyển ngược lại cũng có thể hữu ích.
Thịt gà có nhiều cholesterol không?
Ăn thịt gà như một phần của chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp kiểm soát mức cholesterol. Tuy nhiên, điều này phụ thuộc vào phần thịt gà mà một người tiêu thụ và cách họ chế biến.
Theo Healthline, thịt gà chứa bao nhiêu cholesterol có thể tùy thuộc vào bộ phận của con gà. Ví dụ, một chiếc cánh gà (106 gram) chứa 119mg cholesterol. Phương pháp chế biến thịt gà cũng có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol.Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ khuyên nên giữ mức tiêu thụ cholesterol ở mức thấp nhất có thể. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo rằng một người nên hạn chế ăn thịt gà còn da vì nó có chứa chất béo bão hòa. Chất béo bão hòa có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức LDL (cholesterol "xấu") của một người.Thịt gà được coi là thịt nạc nếu bỏ da (Ảnh: TimesIndia).Theo Medical News Today, cholesterol cần thiết cho chức năng cơ thể khỏe mạnh, nhưng quá nhiều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.Gan sản xuất cholesterol với số lượng vừa đủ để thúc đẩy sự phát triển của tế bào và sản xuất hormone, cùng các quá trình khác. Con người hấp thụ thêm cholesterol thông qua chế độ ăn uống của họ. Sữa và thịt, bao gồm cả thịt gia cầm, đều có cholesterol, có khả năng làm tăng mức cholesterol đến mức không tốt cho sức khỏe.Thịt gà thường là thịt nạc có hàm lượng chất béo thấp. Tuy nhiên, mức cholesterol trong thịt gà thay đổi tùy theo bộ phận mà con người tiêu thụ, có da hay không và cách người ta chế biến nó.Mối nguy hiểm của cholesterol đối với sức khỏeCholesterol tồn tại trong mọi tế bào của cơ thể. Cơ thể sử dụng nó để sản xuất hormone, vitamin và tiêu hóa thức ăn. Cơ thể sản xuất ra tất cả lượng cholesterol cần thiết trong gan, nhưng con người cũng nạp thêm cholesterol trong chế độ ăn uống thông qua thực phẩm.Khi có quá nhiều cholesterol đi vào máu, nó sẽ trộn lẫn với các sản phẩm khác và tạo thành các mảng bám làm tắc nghẽn động mạch. Mảng bám này có thể góp phần gây ra cục máu đông, đau thắt ngực, đau tim, đột quỵ, bệnh động mạch ngoại biên…Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ cholesterol cao. Nó có thể di truyền trong gia đình, vì vậy các yếu tố di truyền có thể đóng một vai trò nào đó. Chủng tộc cũng có thể là một yếu tố.Thừa cân, béo phì cũng làm tăng nguy cơ phát triển cholesterol cao. Mức cholesterol thường cao hơn khi con người già đi.Mức cholesterol trong từng bộ phận của con gàThịt gà là thịt nạc nếu bỏ da. Da gà có thể chứa 80% tổng lượng calo từ chất béo. Mức cholesterol thay đổi tùy theo khẩu phần thịt gà mà một người tiêu thụ. Nếu bạn đang tìm kiếm phần thịt nạc nhất, bạn nên chọn phần ức. Một miếng ức gà chứa ít cholesterol hơn bất kỳ phần thịt nào khác.Mức cholesterol trong từng bộ phận của con gà (sống), tính trên đơn vị 100gr:- Ức gà, không có da: 64mg.- Ức gà, có da: 73mg.- Đùi, có da: 98mg.- Đùi, không có da: 94mg.- Chân, cả da: 93mg.- Chân, không có da: 91mg.- Cánh: 111mg.Mức độ cholesterol trong thịt gà qua phương pháp chế biếnCách chế biến thịt gà có thể ảnh hưởng đến lượng cholesterol chứa trong đó (Ảnh minh họa: N.P).Mặc dù cholesterol rất quan trọng trong cơ thể nhưng quá nhiều có thể gây ra những tác động bất lợi. Vì lý do này, việc thực hiện chế độ ăn ít cholesterol là điều quan trọng đối với bất kỳ ai quan tâm đến việc quản lý lượng cholesterol nạp vào cơ thể.Cách chế biến thịt gà có thể ảnh hưởng đến lượng cholesterol chứa trong đó. Ví dụ, cùng một miếng thịt gà sẽ có hàm lượng cholesterol khác nhau tùy thuộc vào việc người ta nướng nó trên vỉ nướng hay nướng và chiên trong dầu.Ví dụ, lượng cholesterol trong 100gr ức gà khi chiên với bột mì là 89mg, chiên với bột chiên giòn là 85mg, rang là 84mg và khi hầm, bỏ da là 77mg.Làm thế nào để giảm cholesterol của bạn?Có những lựa chọn về lối sống và thuốc để giảm cholesterol của một người. Bác sĩ có thể kê toa kết hợp cả hai nếu lo lắng về cholesterol cao hoặc nếu ai đó được chẩn đoán mắc bệnh cholesterol cao.Những thay đổi về lối sống bao gồm:- Chế độ ăn uống: Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể giúp giảm cholesterol. Thực hiện chế độ ăn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc, cũng có thể hữu ích.- Duy trì cân nặng vừa phải: Thừa cân sẽ làm tăng các yếu tố nguy cơ. Sự kết hợp giữa mức HDL (cholesterol "tốt") giảm, chất béo trung tính cao và cân nặng tăng lên khiến một người có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Đây là một nhóm các tình trạng làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường và bệnh mạch vành.- Tập thể dục thường xuyên: Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, mọi người nên đặt mục tiêu hoạt động thể chất với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần.- Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng thường xuyên hoặc mãn tính có thể làm tăng mức cholesterol "xấu" trong hệ thống tim mạch và làm giảm mức cholesterol "tốt".- Bỏ thuốc: Hút thuốc có nhiều ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe, bao gồm tăng mức cholesterol "xấu" và giảm cholesterol "tốt".Đối với một số người, thuốc là cần thiết để bổ sung thêm cho kế hoạch điều trị.
9 bí quyết sống trường thọ của người dân Okinawa
Okinawa (Nhật) được biết đến là hòn đảo trường thọ. Không những thế, tỉ lệ mắc các bệnh như tim mạch, đột quỵ, ung thư của người dân nơi đây thấp hơn so với nhiều nơi khác.
Các cư dân tại Okinawa, đặc biệt là phái nữ, sống thọ hơn bất kỳ nơi đâu trên thế giới. Tuổi thọ trung bình của nam giới khoảng 84 tuổi, trong khi phụ nữ là gần 90 tuổi. Số liệu nghiên cứu cho thấy, người dân nơi đây có tỉ lệ mắc các bệnh như bệnh tim, đột quỵ, ung thư thấp hơn so với nhiều nơi khác.Ngoài ra, mức tiêu thụ calo trung bình hàng ngày của một người dân Okinawa chỉ khoảng 1.900 calo.Các nhà khoa học cho rằng, lối sống lành mạnh là yếu tố đóng vai trò quyết định đối với cuộc sống trường thọ của người dân ở Okinawa. Cụ thể gồm chế độ dinh dưỡng, hoạt động thể chất, khả năng tự vận động và tinh thần sẵn sàng giúp đỡ lẫn nhau của mọi người.Dưới đây là bài học sống thọ của người dân trên hòn đảo này:Sống có mục đíchTheo BlueZone, ở Nhật Bản, có một khái niệm phổ biến gọi là ikigai, có nghĩa là lý do để sống hay lý do để tồn tại. Người dân Okinawa lớn tuổi có thể dễ dàng nói rõ lý do họ thức dậy vào buổi sáng. Cuộc sống thấm nhuần mục đích của họ mang lại cho họ những vai trò rõ ràng về trách nhiệm và cảm giác cần thiết cho đến khi họ 100 tuổi.Chế độ ăn dựa trên thực vậtChế độ ăn của người dân Okinawa chủ yếu dựa trên thực vật, ít thịt lợn (Ảnh: Getty Images).Người Okinawa lớn tuổi đã ăn chế độ ăn dựa trên thực vật hầu hết cuộc đời của họ. Bữa ăn của họ gồm rau xào, khoai lang và đậu phụ có nhiều chất dinh dưỡng và ít calo. Mướp đắng, với chất chống oxy hóa và các hợp chất làm giảm lượng đường trong máu, được đặc biệt quan tâm.Theo Healthline, mướp đắng chứa nhiều triterpenoids, polyphenol và flavonoid. Ngoài ra nó cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Mướp đắng giúp cân bằng đường huyết, ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, củng cố hệ tiêu hóa…Nó cũng được sử dụng trong y học tự nhiên để giúp giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Mướp đắng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.Những người Okinawa sống trăm tuổi có ăn một ít thịt lợn, nhưng theo truyền thống, món này chỉ dành riêng cho những dịp nghi lễ không thường xuyên và chỉ được ăn với số lượng nhỏ.Làm vườnHầu như tất cả những người trăm tuổi ở Okinawa đều hoặc từng tham gia hoạt động trồng trọt. Đó là nguồn hoạt động thể chất hàng ngày giúp cơ thể vận động với nhiều chuyển động khác nhau và giúp giảm căng thẳng. Đây cũng là nguồn cung cấp rau quả tươi gần như liên tục.Người dân trên đảo Okinawa luôn duy trì lối sống năng động (Ảnh: G.J).Ăn nhiều đậu nànhChế độ ăn kiêng của người Okinawa bao gồm các loại thực phẩm phong phú làm từ đậu nành, như đậu phụ và súp miso. Flavonoid trong đậu phụ có thể giúp bảo vệ tim và chống lại bệnh ung thư vú. Thực phẩm đậu nành lên men góp phần tạo nên hệ sinh thái đường ruột khỏe mạnh và mang lại lợi ích dinh dưỡng tốt hơn.Duy trì những buổi gặp gỡ thường xuyênTheo nghiên cứu, moai ở Okinawa được coi là một trong những lý do khiến nơi đây có số lượng người sống trăm tuổi cao nhất thế giới. Moai là nhóm bạn lâu năm trợ giúp nhau về mặt xã hội, tình cảm, tài chính và tinh thần.Truyền thống hình thành moai của người Okinawa mang lại mạng lưới xã hội an toàn. Những mạng lưới an toàn này hỗ trợ tài chính và tinh thần trong những lúc cần thiết và mang lại cho tất cả các thành viên sự an toàn, giảm bớt căng thẳng khi biết rằng luôn có ai đó ở bên cạnh họ.Họ gặp nhau thường xuyên để trò chuyện, hồi tưởng, chia sẻ lời khuyên và giúp đỡ lẫn nhau vượt qua bất cứ điều gì có thể xảy ra trong cuộc sống.Tận hưởng ánh nắng mặt trờiVitamin D, được cơ thể sản xuất khi tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng mặt trời, giúp xương chắc khỏe hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn. Dành thời gian ngoài trời mỗi ngày cho phép ngay cả những người Okinawa cao tuổi cũng có được mức vitamin D tối ưu quanh năm.Luôn năng độngNgười Okinawa lớn tuổi là những người đi bộ và làm vườn tích cực. Các gia đình thường có rất ít đồ đạc, cư dân dùng bữa và thư giãn trên những tấm chiếu tatami trải trên sàn nhà. Việc người già đứng lên - xuống khỏi sàn vài chục lần mỗi ngày sẽ tạo nên sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng cho phần dưới cơ thể, giúp bảo vệ khỏi những cú ngã nguy hiểm.Trồng các cây dược liệuNgải cứu, gừng và nghệ là những thực phẩm chủ yếu của khu vườn của người dân ở Okinawa và tất cả đều có tác dụng chữa bệnh đã được chứng minh. Bằng cách tiêu thụ những dược liệu này hàng ngày, người dân Okinawa có thể tự bảo vệ mình khỏi bệnh tật.Thái độ sống tích cựcNgười dân Okinawa có thể để những năm đầu khó khăn trôi vào quá khứ trong khi tận hưởng những thú vui đơn giản của ngày hôm nay.
Chạy bộ lâu dần có gây hỏng khớp gối không?
Chạy là một trong những hình thức tập thể dục hiệu quả và thuận tiện nhất. Điều người tập quan tâm nhất là hoạt động này có làm tổn thương khớp hay không?
"Chạy chắc chắn là môn thể thao chịu tải tác động lên cơ thể bạn. Nhưng có một chút lầm tưởng rằng nó không tốt cho khớp của bạn. Có rất ít bằng chứng cho thấy việc chạy bộ gây ra viêm khớp đầu gối", Tiến sĩ - Bác sĩ y học thể thao Anne Rex cho biết.Chạy bộ ảnh hưởng đến đầu gối của bạn như thế nào?Theo Cleveland Clinic, Tiến sĩ Rex cho biết: "Chạy gây ra những thay đổi đối với sụn và chất lỏng ở đầu gối của bạn. Nhưng những thay đổi này chỉ là tạm thời. Sụn có thể phục hồi sau những thay đổi đó giữa các lần chạy và cơ thể bạn sẽ thích nghi với việc chạy theo thời gian".Điểm quan trọng là chạy không gây viêm khớp và khi bạn nghỉ ngơi, cơ thể và đầu gối của bạn sẽ phục hồi sau tác động của việc chạy. Một nghiên cứu gần đây ủng hộ điều này.Trong một cuộc khảo sát lớn với những người chạy marathon, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc chạy nhiều hơn không làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.Chạy bộ có thể làm giảm nguy cơ viêm khớp (Ảnh: Shutterstock).Chạy thậm chí có thể làm giảm nguy cơ viêm khớp. Khi chạy, nhiều chất lỏng sẽ di chuyển đến các khớp của bạn để giữ cho chúng được bôi trơn. Điều đó có nghĩa là chạy bộ có thể có lợi cho khớp của bạn (ngoài việc cải thiện sức khỏe).Tuy nhiên, địa hình chạy khác nhau có thể tạo ra sự khác biệt về sức khỏe khớp của bạn.Bề mặt chạy có quan trọng không?TS Rex lưu ý: "Bề mặt bạn chạy rất quan trọng vì nó thay đổi tác động lên cơ thể bạn".Hãy suy nghĩ về việc nảy một quả bóng golf trên các bề mặt khác nhau. Bóng nảy khác nhau tùy thuộc vào độ cứng của bề mặt. Điều này cũng đúng với khớp của bạn. Bề mặt càng cứng thì tác động lên khớp của bạn càng nhiều. Địa hình mềm hơn có nghĩa là ít tác động hơn.Một con đường mòn trong rừng êm có vẻ tốt nhất nhưng lại tiềm ẩn những vấn đề khác. Mặc dù địa hình mềm hơn, có đệm, như cỏ hoặc đường đất, giúp bạn chạy nhẹ nhàng hơn và giảm tác động, nhưng bạn cần cẩn thận với mặt đất không bằng phẳng, các điểm trơn trượt và các vật thể mà bạn có thể vấp phải.Chuyên gia cho biết thêm: "Chúng ta biết rằng các chấn thương liên quan đến chạy bộ làm tăng nguy cơ viêm khớp và tổn thương khớp".Chạy trên máy chạy bộ có hại cho đầu gối của bạn không?Không, máy chạy bộ không có hại cho đầu gối của bạn. Theo TS Rex, máy chạy bộ có thể rất tuyệt vời vì bạn có thể chạy khi thời tiết xấu hoặc bạn không có đường đi ngoài trời phù hợp. Bạn cũng có thể kiểm soát tốc độ và độ nghiêng của mình. Nhưng máy chạy bộ có thể nhàm chán vì không có sự thay đổi cảnh quan.Ngoài ra, nếu bạn đang tập luyện cho một cuộc đua thì máy chạy bộ không phải là lựa chọn tốt. Tốt nhất bạn nên tập luyện trên bề mặt nơi bạn sẽ đua để cơ thể quen dần.Chạy trên nền bê tông có hại cho đầu gối của bạn không?"Nhựa đường và bê tông rất chắc chắn và những bề mặt này có ở khắp mọi nơi nên chúng rất tiện lợi. Nhưng chúng rất cứng, điều đó có nghĩa là các khớp của bạn sẽ bị tác động nhiều hơn và có thể bị thương do những lực đó", TS Rex phân tích.Vì thế, cô khuyên bạn nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn giữa các lần chạy trên bề mặt cứng, để sụn đầu gối của bạn phục hồi. Một người trẻ tuổi có thể chạy liên tục nhiều ngày trên đường bê tông mà không cảm thấy đau. Nhưng những người lớn tuổi hơn hoặc bị viêm khớp có thể cần nhiều ngày nghỉ ngơi hơn.Chạy bộ mỗi ngày có hại cho đầu gối của bạn không?Theo TS Rex, điều này phụ thuộc vào tình trạng khớp và cơ thể của bạn. Chạy bộ mỗi ngày không gây hại nếu khớp của bạn khỏe mạnh và bạn không cố gắng vượt qua chấn thương. Vì thế, bạn hãy luôn lắng nghe cơ thể mình thay vì ép bản thân tuân theo một lịch trình chạy nghiêm ngặt.Cách bảo vệ đầu gối khi chạy bộCho dù bạn đang tập luyện cho cuộc chạy marathon hay mới bắt đầu chạy bộ, hãy thực hiện các bước sau để bảo vệ đầu gối của mình.Tiến sĩ Rex gợi ý 6 lời khuyên:Mang giày phù hợpGiày chạy bộ là thiết bị quan trọng nhất để bảo vệ xương và khớp của bạn. Giày đóng vai trò như bộ giảm xóc cho cơ thể bạn, nhưng chúng sẽ bị mòn theo thời gian và mất khả năng hấp thụ tác động của việc chạy bộ."Tôi thường khuyên mọi người thay giày chạy bộ sau mỗi 500 đến 800km. Việc chọn đúng loại giày cũng rất quan trọng. Tôi khuyên bạn nên đến một cửa hàng chuyên dụng thể thao để nhận được sự trợ giúp của chuyên gia", chuyên gia nói.Nghỉ ngơi và phục hồi giữa các lần chạyTS Rex cho biết, những người chạy bộ bị viêm khớp cần thời gian phục hồi lâu hơn để sụn đầu gối có thể phục hồi. Vì vậy, nếu bạn đã bị viêm khớp và không có đủ thời gian nghỉ ngơi giữa các lần chạy, bạn có thể bị tổn thương nặng hơn ở khớp.Ngay cả khi bạn đang ở trong tình trạng tốt, không bị thương và không bị viêm khớp, những ngày nghỉ ngơi sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về sau. Ngoài ra, hãy đảm bảo ngủ nhiều, đó là lúc cơ thể bạn tiến hành sửa chữa.Thử nẹp đầu gốiTS Rex cho biết: "Đối với những người bị viêm khớp đầu gối, tôi khuyên nên thử một số loại nẹp đầu gối nhẹ. Việc này có thể cho phép bạn chịu đựng được việc chạy nhiều hơn và thậm chí giảm thời gian cần thiết để phục hồi giữa các lần chạy."Bác sĩ y học thể thao hoặc nhà trị liệu vật lý có thể giúp bạn tìm được loại nẹp đầu gối phù hợp.Đừng đi quá mạnh, quá nhanhĐể tránh chấn thương, đừng tăng quãng đường hoặc cường độ chạy quá nhanh. TS Rex khuyến nghị giới hạn khoảng cách và thời gian tăng lên không quá 10% mỗi tuần.Cô cũng cảnh báo không nên chuyển từ máy chạy bộ sang chạy ngoài trời quá nhanh. Bạn nên đi chậm và cho cơ thể thời gian để thích nghi với các bề mặt khác nhau.Cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể bạnTS Rex nhấn mạnh: "Bạn cần cung cấp cho cơ thể chế độ dinh dưỡng phù hợp để thực hiện các bài tập thể dục như chạy bộ. Nếu bạn là một vận động viên chạy bộ nghiêm túc, tôi thực sự khuyên bạn nên làm việc với chuyên gia dinh dưỡng thể thao để đảm bảo rằng bạn nhận đủ calo và chất dinh dưỡng giúp cơ thể và khớp phục hồi".Tập trung vào sự linh hoạt và sức mạnhRèn luyện tính linh hoạt và sức mạnh của bạn có thể giúp ngăn ngừa chấn thương. Nhưng nếu bạn bị thương, đừng chỉ nghỉ ngơi.TS Rex nói: "Lý tưởng nhất là bạn nên làm việc với một chuyên gia y học thể thao để khắc phục nguyên nhân gây ra chấn thương. Điều đó có thể có nghĩa là điều chỉnh tình trạng yếu cơ, giảm độ căng cơ hoặc rèn luyện tư thế của bạn".Cô ấy cũng khuyên bạn nên tập luyện chéo để cân bằng thói quen chạy bộ của bạn. Bạn hãy thử rèn luyện sức mạnh, yoga hoặc các hoạt động khác vào những ngày nghỉ ngơi của bạn. Những hoạt động này cũng có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp. Và thử các bài tập và động tác giãn cơ để giảm đau đầu gối.
Cà phê trứng: Lý do bạn nên thử đồ uống độc lạ này
Sự kết hợp giữa cà phê và trứng đã tạo ra hương vị độc đáo. Chuyên gia khuyên bạn nên thử cà phê trứng vì nó chứa các chất dinh dưỡng có trong lòng đỏ trứng.
Lợi ích sức khỏe của cà phê Ngày 15/4, trên X, Tim Cook đăng tải bức ảnh gặp gỡ mẹ con diva Mỹ Linh và Mỹ Anh ở quán cà phê khu phố cổ, Hà Nội. CEO Apple viết: "Xin chào, Việt Nam! Cảm ơn các nghệ sĩ tài năng Mỹ Linh và Mỹ Anh vì sự chào đón nồng nhiệt này. Tôi yêu cà phê trứng".Bức ảnh sau đó được chia sẻ nhiều trên mạng xã hội, các diễn đàn ở Việt Nam.Mẹ con Mỹ Linh và Mỹ Anh trò chuyện vui vẻ với CEO Apple (Ảnh: X).Trên thực tế, thói quen trộn trứng sống và cà phê đen nóng đã xuất hiện qua nhiều thế kỷ trong văn hóa Hungary, Scandinavia, Việt Nam…. Trong đó, hỗn hợp lòng đỏ trứng gà được đánh bông lên cho đến khi đạt được kết cấu sủi bọt, mịn như nhung.Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, lòng đỏ là thành phần quan trọng nhất tập trung nhiều chất dinh dưỡng. Lòng đỏ trứng gà có 13,6% đạm, 29,8% béo và 1,6% chất khoáng.Chất đạm trong lòng đỏ trứng có đủ các acid amin tốt nhất, hoàn thiện nhất và chủ yếu thuộc loại đơn giản, nằm ở trạng thái hòa tan. Lòng đỏ có cả các vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, K). Theo Hopewellheightsblog, lòng đỏ trứng là một trong những nguồn cung cấp chất béo và axit amin tốt nhất. Chúng cũng giàu choline, folate và retinol, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển và hoạt động tối ưu của não, hệ thần kinh.Trong khi đó, việc tiêu thụ cà phê có thể là một thói quen lành mạnh. Uống một lượng cà phê vừa phải giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả bệnh tiểu đường túyp 2 và bệnh tim mạch.Cà phê có thể là chất kích thích trao đổi chất nhẹ nhàng rất có lợi cho phụ nữ khỏe mạnh khi kết hợp với các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như kem tươi, lòng đỏ trứng…Kết hợp cà phê với lòng đỏ trứng, kem, sữa, nguồn đường tự nhiên... mang lại rất nhiều lợi ích. Nó ổn định lượng đường trong máu, tăng cường trao đổi chất một cách tự nhiên, tăng progesterone và có thể cải thiện tâm trạng.Bên cạnh đó, đồ uống này gần đây bắt đầu trở nên phổ biến như một thức uống trước khi tập luyện.Theo Men's Health, việc uống cà phê trứng để tập một số bài tập tim mạch lúc đói vào buổi sáng là một sự tăng cường tuyệt vời, với lượng dinh dưỡng dồi dào từ lòng đỏ. Nhiều vận động viên chạy marathon cũng thưởng thức một tách cà phê trứng kem trước khi tập luyện. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sử dụng caffeine trước khi tập luyện có thể giúp bạn tăng hiệu suất, vì vậy không có gì đáng ngạc nhiên khi cà phê trứng cũng có công dụng này. Rất nhiều vận động viên sức bền uống một tách cà phê trứng trước khi tập luyện. Một số người coi nó như một phần trong quá trình tập luyện và uống một tách cà phê đen cùng với trứng sau khi hồi phục.Cà phê trứng là một đặc sản của Hà Nội với hương vị độc đáo, ngon miệng mà không bị tanh (Ảnh: Toàn Vũ).Nhưng tại sao lại trộn một quả trứng vào đó? Điều đó cung cấp cho bạn một lượng protein và chất béo, giúp phục hồi cơ bắp. Tuy nhiên, nó không thể so sánh chính xác với hàm lượng protein của một món protein lắc, vì một quả trứng lớn chứa 6 gram protein. Hai muỗng bột whey protein, chứa 21 gram protein. Cà phê trứng có lượng calo cao hơn so với cà phê thông thườngTheo ArabianBusiness, Sirine Abu Zeineh, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân có trụ sở tại Dubai, cà phê trứng có thể giúp bạn no lâu hơn. Tuy nhiên, cô cảnh báo nó có lượng calo cao hơn so với cà phê thông thường."Về mặt dinh dưỡng, đó là một sự kết hợp tốt. Cà phê đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường hiệu suất, dù là về thể chất hay tinh thần và trứng là nguồn cung cấp protein và chất béo tuyệt vời. Vì vậy, về mặt dinh dưỡng, bắt đầu ngày mới với cà phê trứng sẽ giúp bạn no lâu hơn và giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng. Một ly cà phê trứng có khoảng 200 calo, vì vậy hãy ghi nhớ điều đó trước khi bạn nghiện nó và bắt đầu uống vài tách mỗi ngày," cô nói.Đối với những người thường xuyên tập gym, Abu Zeineh khuyên dùng protein lắc thay vì cà phê trứng.Cô nói: "Cà phê trứng là một thức uống phục hồi tốt, nhưng cần lưu ý rằng sinh tố protein chứa nhiều protein hơn và tốt hơn cho quá trình phục hồi".Lương Y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam, cũng lưu ý, với số lượng lớn, caffeine có thể gây ra một số tác động tiêu cực bao gồm mất ngủ, lo lắng, đau đầu và bồn chồn. Ngoài ra, bản thân cà phê có rất ít calo, nhưng đồ uống làm từ cà phê phổ biến thường chứa nhiều đường và chất béo bổ sung, có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến chế độ ăn uống nếu không tiêu thụ điều độ. Chúng ta nên uống 1-2 tách cà phê mỗi ngày. Ngoài ra, bạn không nên uống quá 500mg caffeine mỗi ngày, tức là khoảng 5 tách cà phê thông thường. Đối với phụ nữ mang thai, lượng này ít hơn, khoảng 200mg mỗi ngày hoặc ít hơn, có thể kiêng hoàn toàn để giảm thiểu nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn từ cà phê.
3 cách uống nước khiến tim khỏe đến mấy cũng đổ bệnh
Bạn không thể tồn tại nếu không có nước, nhưng uống nước sai cách lại có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có bệnh tim.
Sau khi vào cơ thể, nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng và hỗ trợ sức khỏe toàn diện.Theo Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, nước được hấp thụ vào máu và di chuyển khắp các mô và cơ quan, tham gia vào quá trình tuần hoàn máu. Đồng thời, một phần nước còn lại giúp giữ ẩm cho ruột và dạ dày, ngăn ngừa tình trạng táo bón.Sau khi máu cùng nước được lưu thông đầy đủ trong cơ thể, chất thải do quá trình trao đổi chất tạo ra sẽ được trộn với nước và đưa đến thận. Thận sẽ tái hấp thu chất thải và lọc ra những chất thực sự vô dụng đối với cơ thể.Sau khi vào cơ thể, nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng và hỗ trợ sức khỏe toàn diện (Ảnh: Getty).Nước thải sẽ được đưa đến bàng quang để tạo thành nước tiểu, và cuối cùng được đào thải ra khỏi người.Theo Aboluowang, bạn không thể tồn tại nếu không có nước, nhưng uống nước sai cách lại có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có bệnh tim.Uống quá nhiều nướcViệc uống quá nhiều nước một cách nhanh chóng có thể làm loãng máu và gây gánh nặng cho tim.Theo đó, uống quá nhiều nước sẽ khiến một lượng lớn nước nhanh chóng đi vào máu, làm máu loãng hơn, đồng thời cũng khiến quá trình lưu thông máu trong cơ thể tăng nhanh.Tim giống như một chiếc máy bơm nước trong cơ thể nên việc này sẽ tăng gánh nặng cho tim. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo, nên uống nước thành từng ngụm nhỏ, đặc biệt khi cơ thể thiếu nước sau khi tắm hoặc tập thể dục.Điều đáng chú ý là nồng độ muối trong máu và các tế bào thường tương đương nhau. Nếu máu đột nhiên trở nên loãng hơn, nó có thể khiến các tế bào, đặc biệt là các tế bào não phình to lên, tạo ra áp lực trong sọ.Uống nước quá nóngTốt nhất nên uống nước ở nhiệt độ phù hợp với nhiệt độ cơ thể con người, khoảng 30-40⁰C.Nếu nước quá nóng sẽ làm bỏng thành miệng, thực quản, thành dạ dày… và làm tăng nguy cơ của bệnh ung thư thực quản. Việc uống nước quá nóng cũng sẽ nhanh chóng khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng và tăng áp lực cho tim.Uống nước quá lạnhNước quá lạnh sẽ gây kích ứng tim, vì nước có nhiệt độ thấp sẽ gây co động mạch vành, ảnh hưởng đến hoạt động của tim, gây bất lợi cho quá trình lưu thông máu và làm tăng nguy cơ đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim.Đặc biệt những người mắc bệnh mạch vành và cao huyết áp cần chú ý đến nhiệt độ nước, bởi nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe tim sẽ cao hơn.Uống nước đúng cách như thế nào?Nước ở đây có thể bao gồm cả trà, cà phê, sữa, các loại nước ép trái cây và thậm chí là cả nước có trong những loại thực phẩm như: trái cây, rau củ…Lượng nước bạn cần uống trong ngày sẽ tùy thuộc vào ngoại hình, môi trường sống và khả năng hoạt động của bạn. Thông thường, một người nên uống 1,5-2l nước/ngày.Các chuyên gia khuyến cáo nên uống nước thật chậm, chỉ uống khoảng 60-90ml nước mỗi lần và chia làm nhiều lần trong ngày.Nếu ăn nhiều loại thực phẩm giàu nước như: rau, hoa quả, đậu và ngũ cốc nấu chín, bạn có thể giảm lượng nước uống trong ngày.Ngược lại, nếu không ăn nhiều loại thực phẩm giàu nước và ăn mặn hoặc ăn nhiều gia vị trong các bữa ăn, bạn cần tăng lượng nước uống trong ngày. Bên cạnh đó, nếu bạn cao lớn, hoạt động nhiều hay đang trong thời tiết nắng nóng thì cũng nên uống nhiều nước hơn.Cách tốt nhất để biết khi nào cần uống nước là khi bạn cảm thấy khát. Bạn cũng có thể biết lúc nào cần uống nhiều hơn hoặc ít đi bằng cách theo dõi màu sắc của nước tiểu.Màu sắc "lý tưởng" nhất của nước tiểu là màu vàng nhạt. Nếu màu đậm hơn thì có nghĩa là bạn đang bị mất nước và cần phải bổ sung, còn màu rất nhạt hoặc gần như không màu thì điều đó đồng nghĩa với việc bạn đã uống quá nhiều và cần hạn chế bớt lượng nước cũng như tốc độ uống.
Người ngủ ngáy có nghe thấy tiếng ngáy của mình hay không?
Phải chăng những người ngáy khi ngủ không hề nghe thấy tiếng ngáy của mình? Các nhà khoa học đã đi tìm câu trả lời.
Những ai từng bị tỉnh giấc do người khác ngáy đều biết những tiếng ngáy to và khó chịu đến mức nào, nhất là khi chính người ngáy vẫn ngủ ngon lành.Vậy bản thân người ngáy có nghe thấy tiếng ngáy của mình không, hay họ có khả năng nào đó giúp họ "miễn dịch" với tiếng ngáy của chính mình?Thực tế thú vị là cả hai điều trên đều đúng.Theo giáo sư, bác sỹ Anita Shelgikar ở Trường đại học Michigan, người ngáy không biết là mình ngáy bất kể cường độ và tần suất ngáy như thế nào. Đó là vì mỗi người có một ngưỡng bị kích thích khác nhau, hay chính là xu hướng bị đánh thức khi đang ngủ. Tùy từng cá nhân, một số loại hay mức độ tiếng ồn lại có khả năng gây khó chịu hơn những tiếng ồn khác.Nhưng một người cũng có thể thức giấc vì chính tiếng ngáy của mình, điều này cũng khác nhau tùy từng đêm. Ảnh hưởng của tiếng ồn đối với giấc ngủ tùy thuộc vào nhiều yếu tố như là cường độ tiếng ồn, loại tiếng ồn, ngưỡng bị tác động của mỗi người và các yếu tố môi trường khác. Đối với một số người, tiếng thì thầm hay nhạc du dương vẫn có thể phá vỡ giấc ngủ của họ.Có một yếu tố nữa ảnh hưởng đến việc người ngủ ngáy có biết mình ngáy hay không: Giấc ngủ REM (pha ngủ mắt chuyển động nhanh).Một số nghiên cứu cho thấy ngưỡng bị thức giấc của con người trong giấc ngủ REM thấp hơn trong giấc ngủ NREM (giấc ngủ mắt không chuyển động nhanh). Nhiều người ngáy to hơn và nhiều hơn trong pha ngủ REM. Chính vì thế một số người có thể nghe thấy và bị đánh thức bởi chính tiếng ngáy của mình trong pha ngủ REM.Một số nghiên cứu gần đây cho thấy có một phương pháp gọi là "kích thích âm thanh theo pha". Đây là một giao thức truyền âm thanh để tăng thời lượng giấc ngủ sóng chậm, hay còn gọi là pha ngủ sâu.Hiện tượng ngáy xảy ra khi không khí không thể lưu thông dễ dàng qua mũi và miệng.Một người thỉnh thoảng mới ngáy thì hầu như không có gì phải lo lắng, trừ việc hơi ồn ào và có thể làm phiền người khác. Tuy nhiên, người nào ngáy do một số nguyên nhân như là tình trạng ngưng thở khi ngủ thì dễ bị tăng nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.Vì vậy, theo dõi giấc ngủ và mức độ ngáy cũng là điều cần thiết, nhất là ở người có tuổi.Theo LiveScience
Ăn chuối gây tăng cân hay giúp giảm cân?
Những người muốn cải thiện sức khỏe thường được khuyên nên ăn nhiều trái cây và rau quả. Tuy nhiên, một số người lo ngại các loại trái cây có lượng đường cao như chuối có thể gây béo phì.
Gluxit còn được gọi là carbohydrate (carb), là nhóm chất bao gồm đường, tinh bột, và chất xơ, đóng vai trò là nguồn năng lượng chính cho cơ thể thông qua việc tiêu thụ thực phẩm giàu carbohydrate như gạo. Hầu hết các loại trái cây chứa khoảng 90% carb, có nghĩa là chúng có lượng đường cao hơn. Tuy nhiên, trái cây vẫn là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống cân bằng vì chúng mang lại những lợi ích dinh dưỡng quan trọng.Thành phần dinh dưỡng của chuốiTheo Healthline, chuối có nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất xơ và carb cũng như một số vitamin và khoáng chất thiết yếu như kali, vitamin B6, vitamin C, magie, đồng…Một quả chuối cỡ vừa cung cấp khoảng 105 calo, 90% trong số đó là từ carb. Hầu hết carb trong chuối chín là đường (sucrose, glucose và fructose).Mặt khác, chuối có ít chất béo và protein. Chuối cũng chứa một số hợp chất thực vật có lợi và chất chống oxy hóa, bao gồm dopamine và catechin.Trong các loại chuối, chuối tiêu là loại ngon và bổ nhất (Ảnh: Stratosphere).Chuối có nhiều chất xơ nhưng ít caloTính theo calo, chuối chứa rất nhiều chất xơ. Một quả chuối cỡ vừa cung cấp khoảng 7% lượng khuyến nghị chất xơ hàng ngày của bạn, chỉ với 105 calo.Chất xơ rất quan trọng để duy trì thói quen đi tiêu đều đặn và đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa. Ăn một lượng lớn chất xơ thậm chí còn có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim, một số bệnh ung thư… Nạp đủ chất xơ cũng có liên quan đến việc giảm trọng lượng cơ thể. Một nghiên cứu từ năm 2009 đã đo lượng thức ăn của 252 phụ nữ trong 20 tháng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng với mỗi gram chất xơ bổ sung mà phụ nữ ăn mỗi ngày, trọng lượng cơ thể của họ sẽ thấp hơn khoảng 0,25kg.Các nhà khoa học tin rằng điều này có thể xảy ra vì chất xơ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, điều này có thể giúp bạn ăn ít calo hơn về lâu dài.Chuối càng xanh thì khả năng kháng tinh bột càng caoLoại carb trong chuối phụ thuộc vào độ chín của nó. Chuối xanh chưa chín có nhiều tinh bột và tinh bột kháng, trong khi chuối chín vàng chứa hầu hết các loại đường tự nhiên.Tinh bột kháng có khả năng chống lại quá trình tiêu hóa. Chúng hoạt động giống như chất xơ hòa tan trong cơ thể và mang lại nhiều lợi ích tiềm năng cho sức khỏe, bao gồm giảm cân và giảm lượng đường trong máu.Tinh bột kháng cũng có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường từ thực phẩm. Điều này giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định và giúp bạn cảm thấy no.Ngoài ra, tinh bột kháng có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo.Chuối có chỉ số đường huyết thấp nhưng còn phụ thuộc vào độ chínChỉ số đường huyết (GI) là thước đo lượng thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu. Nếu thực phẩm có điểm thấp hơn 55 thì được coi là có GI thấp. Điểm 56-69 là trung bình và 70 trở lên là cao.Thực phẩm chứa nhiều đường đơn được hấp thụ nhanh chóng và có giá trị GI cao vì chúng làm tăng lượng đường trong máu. Ăn nhiều thực phẩm có GI cao có liên quan đến tăng cân và tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường túyp 2, bệnh tim và đột quỵ. Thực phẩm có lượng carb hấp thụ chậm hơn có chỉ số GI thấp hơn và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định. Vì chuối chứa 90% carb nên đôi khi chúng được coi là loại trái cây có lượng đường cao có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn.Tuy nhiên, điểm GI của chuối là 42-62, tùy thuộc vào độ chín. Điều này có nghĩa là chúng có chỉ số đường huyết ở mức thấp đến trung bình.Chuối chín có GI cao hơn chuối còn xanh. Hàm lượng đường tăng lên khi chuối chín hơn, từ đó ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn.Nhìn chung, chuối dường như giải phóng đường một cách chậm rãi. Trong một nghiên cứu trên những người mắc bệnh tiểu đường túyp 2 và cholesterol cao, việc thêm 250 gram chuối vào bữa sáng của người tham gia trong 4 tuần đã làm giảm đáng kể lượng đường trong máu và mức cholesterol lúc đói của họ.Thực phẩm có GI thấp như chuối cũng có thể giúp bạn cảm thấy no và giữ lượng đường trong máu ổn định. Điều này có thể dẫn đến giảm cân theo thời gian. Cần lưu ý gì khi ăn chuối?Như vậy, chuối rất tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng. Chúng có nhiều chất xơ và ít calo. Hầu hết chuối đều có chỉ số đường huyết từ thấp đến trung bình và không gây ra sự đột biến lớn về lượng đường trong máu so với các loại thực phẩm giàu carb khác.Mặc dù chưa có nghiên cứu nào trực tiếp kiểm tra tác dụng của chuối đối với chúng ta, nhưng chuối có một số đặc tính khiến chúng trở thành thực phẩm hỗ trợ giảm cân.Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hoàn toàn không có gì sai khi ăn chuối như một phần của chế độ ăn uống cân bằng, giàu thực phẩm nguyên chất.Chuối có hàm lượng calo thấp đáng kể nhưng tiêu thụ nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Hàm lượng tinh bột của chuối xanh chưa chín chuyển hóa thành đường khi quả chín. Do đó, calo bạn ăn từ chuối chín có nguồn gốc từ đường. Tiêu thụ quá mức khiến cơ thể khó kiểm soát lượng đường trong máu hơn. Theo thạc sĩ-bác sĩ Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng quốc gia, nếu bạn ăn 2 quả chuối loại 100gr thì năng lượng cũng bằng ăn 1 bát cơm. Vì thế, nếu bạn nhịn ăn cơm và ăn bù nhiều quả ngọt này thì vẫn dễ bị tăng cân.Lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng, Viện hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội Việt Nam lưu ý chúng ta không nên ăn chuối lúc cơ thể đang đói, dạ dày trống rỗng. Bạn chỉ nên ăn tối đa một ngày 2 quả chuối với điều kiện không ăn trái cây nào khác trong ngày. Tiêu thụ hơn 2 quả chuối có nghĩa là bạn đã nạp hơn 300 calo. 
7 loại đồ uống dễ làm tại nhà giúp giảm mỡ máu
Nhiều loại đồ uống khác nhau, bao gồm trà xanh, nước đậu nành, nước ép cà chua… có chứa các hợp chất có thể giúp giảm hoặc kiểm soát mức cholesterol.
Cholesterol là một loại chất béo mà cơ thể sử dụng để tạo ra các tế bào và hormone. Lipoprotein mật độ cao (HDL) và lipoprotein mật độ thấp (LDL) là hai loại cholesterol khác nhau.HDL là loại cholesterol tốt và bạn nên tăng loại cholesterol này để có sức khỏe tối ưu. Ngược lại, LDL là loại cholesterol xấu và mức độ này thấp hơn có thể giúp cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, đồ uống làm tăng mức HDL hoặc giảm LDL có thể hữu ích.Khi mức cholesterol ở mức vượt quá ngưỡng, nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như đột quỵ hoặc đau tim. Tuy nhiên, mức độ tối ưu có thể khác nhau giữa mọi người.Dưới đây là 7 loại đồ uống tốt nhất để cải thiện cholesterol:1. Nước đậu nànhTheo Medical News Today, đậu nành có ít chất béo bão hòa. Thay thế chất béo bão hòa bằng các sản phẩm từ đậu nành có thể giúp giảm hoặc kiểm soát mức cholesterol.Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến nghị tiêu thụ 25 gram protein đậu nành mỗi ngày như một phần của chế độ ăn ít chất béo bão hòa và cholesterol để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.Ngoài ra, tốt nhất nên tiêu thụ đậu nành ở dạng nguyên hạt và được chế biến tối thiểu với ít hoặc không thêm đường, muối và chất béo.Tổ chức Heart UK khuyến nghị nên tiêu thụ 2-3 khẩu phần thực phẩm hoặc đồ uống làm từ đậu nành mỗi ngày, với một khẩu phần tương đương 250ml sữa đậu nành. Mọi người có thể kiểm tra nhãn thông tin dinh dưỡng trên đồ uống đậu nành để kiểm tra xem chúng chứa bao nhiêu protein đậu nành.Cà chua là loại thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe (Ảnh: Istock).2. Nước ép cà chuaCà chua rất giàu hợp chất gọi là lycopene, có thể cải thiện mức lipid và giảm cholesterol LDL. Nghiên cứu cho thấy chế biến cà chua thành nước ép làm tăng hàm lượng lycopene của chúng. Nước ép cà chua cũng rất giàu chất xơ làm giảm cholesterol và niacin.Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy nước ép cà chua không muối giúp cải thiện mức cholesterol LDL trong huyết thanh ở 260 người trưởng thành ở Nhật Bản trong một năm.3. Sinh tố quả mọngNhiều loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể giúp giảm mức cholesterol. Đặc biệt, anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong quả mọng, có thể giúp cải thiện mức cholesterol. Quả mọng cũng có ít calo và chất béo.Để bổ sung các loại quả mọng vào chế độ ăn uống, mọi người có thể làm sinh tố quả mọng bằng cách trộn hai nắm - khoảng 80gr - của bất kỳ loại quả mọng nào. Kết hợp các loại quả mọng với 1/2 cốc sữa hoặc sữa chua ít béo và 1/2 cốc nước lạnh.Ví dụ về các loại quả mọng bao gồm dâu tây, quả việt quất, dâu đen, quả mâm xôi…Dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể giúp giảm mức cholesterol (Ảnh: Hồng Hải).4. Đồ uống từ cacaoCa cao là thành phần chính trong sôcôla đen. Nó chứa chất chống oxy hóa mà các bác sĩ gọi là flavanol có thể cải thiện mức cholesterol. Theo đánh giá năm 2022, các sản phẩm ca cao có thể làm giảm LDL và cholesterol toàn phần, mặc dù chúng có thể không ảnh hưởng đáng kể đến mức cholesterol HDL.Tuy nhiên, đồ uống chứa sôcôla đã qua chế biến có thể có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Mọi người có thể muốn hạn chế sôcôla có thêm đường, muối và chất béo.5. Trà xanhTrà xanh chứa catechin và các hợp chất chống oxy hóa khác dường như giúp giảm mức LDL và cholesterol toàn phần.Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2020 đã kiểm tra tác động của epigallocatechin gallate (EGCG), một chất chống oxy hóa có lợi khác trong trà xanh, trên mô hình người, động vật và in vitro (trong phòng thí nghiệm).Trong mô hình con người, các nhà nghiên cứu liên quan đến việc tiêu thụ trà xanh nhiều hơn với mức cholesterol LDL thấp hơn. Trong mô hình động vật, EGCG làm giảm nồng độ enzyme nhất định và giảm mức cholesterol LDL.Theo nghiên cứu trong một bài đánh giá năm 2021, trà đen cũng có thể có tác dụng tích cực đối với cholesterol.6. Nước uống yến mạchYến mạch chứa beta-glucans, tạo ra chất giống như gel trong ruột và tương tác với muối mật. Những chất xơ hòa tan này có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol và giúp giảm mức cholesterol.Một đánh giá năm 2018 cho thấy đồ uống từ yến mạch, chẳng hạn như sữa yến mạch, có thể giúp giảm cholesterol nhất quán hơn so với các sản phẩm yến mạch dạng rắn. Một ly sữa yến mạch 250ml có thể cung cấp 1gr beta-glucans.Mọi người cũng có thể kiểm tra nhãn đồ uống yến mạch để đảm bảo chúng có chứa beta-glucans, chất này có thể xuất hiện như một phần của thông tin về chất xơ và lượng chúng chứa trong mỗi khẩu phần.Trong số các loại rau lá xanh thì cải bó xôi là loại giàu chất dinh dưỡng nhất (Ảnh: N.P).7. Sinh tố sữa thực vậtNhiều loại sữa thực vật có chứa các thành phần có thể giúp giảm hoặc kiểm soát mức cholesterol. Mọi người có thể làm món sinh tố cơ bản bằng sữa đậu nành hoặc sữa yến mạch.Bạn có thể làm sinh tố đậu nành hoặc yến mạch bằng cách trộn 250ml sữa đậu nành hoặc sữa yến mạch với các loại trái cây hoặc rau quả làm giảm cholesterol, chẳng hạn như 1 quả chuối, 1 nắm nho hoặc mận, 1 lát xoài hoặc dưa, 2 quả mận nhỏ, 1 chén cải xoăn, rau bina non hoặc củ cải Thụy Sĩ, 2/3 chén bí ngô xay nhuyễn.
Giấm táo có thực sự tốt như lời đồn, có an toàn để sử dụng?
Giấm táo được cho là giúp giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu, trị mụn và hơn thế nữa. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng chúng ta cần hết sức thận trọng khi sử dụng.
Trên TikTok, một người đàn ông hòa một thìa giấm táo vào cốc nước, uống và ăn hai lát bánh pizza. Sau đó, anh ta kiểm tra lượng đường trong máu của mình, kết quả cho thấy lượng đường trong máu thấp hơn nhiều so với khi anh ấy ăn pizza không có giấm.Trong các bài đăng khác, người dùng TikTok ca ngợi khả năng vượt trội của giấm táo trong việc giúp họ giảm cân, ổn định dạ dày và khi thoa lên da làm sạch mụn trứng cá và bệnh chàm.GS.TS Carol Johnston chuyên về dinh dưỡng tại Đại học bang Arizona (Mỹ), cho biết, giấm táo đã được sử dụng như một phương pháp điều trị tại nhà để chữa lành vết thương, giảm ho và làm dịu cơn đau dạ dày trong hàng ngàn năm.Dù vậy theo TS Johnston, một số tuyên bố về lợi ích sức khỏe của giấm táo có thể có cơ sở khoa học, nhưng nhiều tuyên bố vẫn chưa được nghiên cứu. Đây là những gì chúng ta biết về giấm táo và một số lưu ý quan trọng cần ghi nhớ nếu bạn dùng thử.Nhiều lợi ích sức khỏe của giấm táo chưa được chứng minh (Ảnh: Fastup).Giấm táo có lợi cho sức khỏe như thế nào?Trên The New York Times, TS Johnston cho biết giấm táo được tạo ra thông qua quá trình lên men, trong đó nấm men và vi khuẩn chuyển hóa carbohydrate trước tiên thành rượu, sau đó thành axit axetic, khiến giấm có vị và mùi hăng và có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe, theo nghiên cứu.PGS.TS Chris Damman, khoa Tiêu hóa tại Trường Y thuộc Đại học Washington (Mỹ), cho biết, giấm làm từ táo và các loại trái cây khác cũng chứa các hợp chất gọi là polyphenol, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, đồng thời có thể góp phần mang lại lợi ích sức khỏe tiềm ẩn.Kiểm soát lượng đường trong máuVào đầu những năm 2000, TS Johnston tình cờ thấy một nghiên cứu từ năm 1988 cho thấy rằng axit axetic có thể làm giảm lượng đường trong máu tăng đột biến ở chuột sau khi chúng được cho uống dung dịch tinh bột.Bà đã rất tò mò và quyết định thử nghiệm ý tưởng này ở những người mắc bệnh tiểu đường túyp 2 và có tình trạng kháng insulin.Kể từ đó, TS Johnston và các nhà nghiên cứu khác đã phát hiện ra trong một số nghiên cứu nhỏ rằng uống 1-2 thìa giấm táo hoặc các loại giấm khác pha với nước ngay trước bữa ăn có nhiều carbohydrate sẽ khiến lượng đường trong máu ít tăng đột biến hơn so với bữa ăn không có giấm. Một số nghiên cứu cho thấy giấm có thể làm chậm quá trình di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa và can thiệp vào một số enzyme phân hủy carbohydrate thành đường đơn, dẫn đến lượng đường trong máu thấp hơn.Paul Gill, nhà nghiên cứu tại Đại học Monash, Australia, cho rằng, cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh giấm táo an toàn và có lợi khi sử dụng lâu dài. Giảm cânMột số nghiên cứu nhỏ, ngắn hạn ở những người trưởng thành được phân loại là thừa cân hoặc béo phì đã tìm thấy mối liên hệ giữa giấm táo và việc giảm cân.Ví dụ, trong một nghiên cứu năm 2009 trên 155 người trưởng thành ở Nhật Bản, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống 2 thìa giấm táo pha nước mỗi ngày trong 3 tháng sẽ giảm được khoảng 1,8kg.Và trong một thử nghiệm năm 2024 với 120 người từ 12 đến 25 tuổi ở Lebanon, các nhà nghiên cứu đã báo cáo rằng những người uống một thìa giấm táo với nước mỗi sáng trong 3 tháng sẽ giảm trung bình gần 7kg. Nhưng một nghiên cứu theo dõi những người tham gia sau khi họ ngừng dùng giấm táo cho thấy, trung bình, họ tăng cân trở lại trong vòng một tháng. Và cũng giống như nhiều nghiên cứu trên các nhóm người tương tự, không tìm thấy mối liên hệ nào với việc giảm cân.Do thiếu dữ liệu chắc chắn và khung thời gian nghiên cứu ngắn, Beth Czerwony, chuyên gia dinh dưỡng tại Phòng khám Cleveland, nói rằng cô không khuyến nghị bệnh nhân của mình sử dụng giấm táo để giảm cân."Nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng axit axetic có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong một số mô và có thể giúp tăng tiết hormone báo hiệu cảm giác no. Vì vậy, mặc dù các bằng chứng ở người còn chưa thống nhất, nhưng việc cho rằng giấm có thể giúp giảm cân là hợp lý, TS Damman nói.Sức khỏe đường ruộtTamara Duker Freuman, một chuyên gia dinh dưỡng ở TP New York chuyên về các bệnh tiêu hóa, cho biết nhiều bệnh nhân của cô nhận xét rằng uống giấm táo trước hoặc sau bữa ăn giúp giảm triệu chứng trào ngược axit.Tuy nhiên, cô lưu ý, hàng trăm bệnh nhân khác bị chứng trào ngược kinh khủng đã nói rằng giấm khiến các triệu chứng của họ trở nên trầm trọng hơn.Tiến sĩ Nitin K. Ahuja, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Penn Medicine, cho biết, hiện tại chưa có dữ liệu nào cho thấy axit từ giấm khiến dạ dày sản xuất ít axit hơn.Các nghiên cứu được thực hiện trên đĩa petri cho thấy giấm táo có thể tiêu diệt một số vi khuẩn nhất định, có khả năng tạo ra những thay đổi về hệ vi sinh vật đường ruột có thể làm giảm đầy hơi. Nhưng một lần nữa, ông cho biết thêm, điều này chưa được nghiên cứu ở người.Tình trạng daTiến sĩ Lydia Luu, bác sĩ da liễu tại Trường Y Đại học Virginia, cho biết, bôi giấm táo pha loãng lên da từ lâu đã được sử dụng như một phương pháp điều trị bệnh chàm tại nhà. Và sau khi một số bệnh nhân hỏi về phương pháp điều trị như vậy, cô và các đồng nghiệp đã quyết định thử nghiệm nó.Trong nghiên cứu năm 2019, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu 22 người tham gia, một nửa trong số họ mắc bệnh chàm, ngâm một cánh tay vào nước máy và một cánh tay vào giấm táo pha loãng trong 10 phút mỗi ngày trong hai tuần. Sau đó, không có sự khác biệt giữa làn da của những người tham gia về độ pH, vi khuẩn hoặc khả năng giữ ẩm. 16 người tham gia nghiên cứu đã báo cáo các triệu chứng như bỏng nhẹ hoặc ngứa, chủ yếu ở cánh tay được điều trị bằng giấm, một người bị ngứa dữ dội, bỏng vừa phải và có vết loét nhỏ và một người khác bị phát ban nổi lên.Tiến sĩ Luu nói: "Thật không may, giấm táo không hữu ích lắm đối với bệnh chàm và có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn".Một số bệnh nhân của TS Luu nói rằng họ dùng giấm táo để loại bỏ mụn cóc và trên TikTok có rất nhiều video gợi ý phương pháp điều trị mụn trứng cá, vết thâm hoặc loại bỏ mụn thịt dư thừa trên da. Nhưng TS Luu cho biết, chưa có nghiên cứu tốt nào về những công dụng này và giấm táo có thể gây bỏng hóa chất và để lại sẹo trên da.Có an toàn để thử không?Tiêu thụ giấm táo, ngay cả khi pha loãng, có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm một số loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường và tim mạch, cũng như thuốc lợi tiểu. Giấm táo cũng có thể làm giảm lượng kali trong máu, đây có thể là một vấn đề đối với những người vốn đã có lượng kali thấp. Vì vậy, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử nó.TS Luu cho biết lời khuyên tương tự cũng áp dụng cho việc sử dụng giấm táo trên da. Nếu bạn muốn sử dụng giấm để kiểm soát lượng đường trong máu, TS Johnston khuyên bạn nên pha loãng một hoặc hai thìa giấm bất kỳ vào nước và uống, nhưng không vượt quá hai đến bốn thìa mỗi ngày. Ngay cả khi pha loãng, giấm có thể làm mòn men răng, vì vậy cô khuyên nên uống giấm bằng ống hút.TS Ahuja cho biết, nếu bạn uống nó mà không pha loãng, bạn cũng có nguy cơ bị ăn mòn niêm mạc thực quản.TS Damman gợi ý một cách tiếp cận an toàn hơn và ngon hơn là sử dụng giấm táo trong nấu ăn. Bạn hãy trộn nó với dầu giấm hoặc cơm sushi, kết hợp với dầu ô liu để chấm cho bánh mì, hoặc kết hợp nó thành đồ uống có ga. Nếu có bất kỳ lợi ích sức khỏe nào có thể thu được, bạn cũng có thể sẽ nhận được chúng theo cách này.
Nguyên Chủ tịch Hội Ung thư Việt Nam tiết lộ 4 "thuốc quý" để sống khỏe
Theo nguyên Chủ tịch Hội Ung thư Việt Nam, có 4 loại "thuốc quý" mà con người cần phải có đầy đủ để giúp dưỡng nuôi sự sống hiệu quả.
Tại hội thảo "Nhân sống khỏe kiến tạo" diễn ra chiều 13/4 ở TPHCM, nhiều chuyên gia trong lĩnh vực y tế đã chia sẻ những bí quyết để người dân có thể sống khỏe một cách bền vững.Hiểu từng loại bệnh để có cách dinh dưỡng phù hợpTiến sĩ, bác sĩ Phạm Thị Lan Anh, Trưởng bộ môn Dinh dưỡng và thực phẩm, Đại học Y Dược TPHCM chia sẻ, để sống khỏe, trước hết người dân phải có chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Trước đây, nhiều người chỉ nghĩ đơn thuần ăn để no, nhưng giờ còn cần thêm khỏe, sạch.Mỗi người sẽ có một chế độ dinh dưỡng khác nhau, phụ thuộc vào độ tuổi, nghề nghiệp, thói quen... nhưng phải đầy đủ đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Dinh dưỡng hợp lý không chỉ để cơ thể phát triển đầy đủ, mà còn giúp phòng chống và điều trị một số bệnh tật.Nếu không may mắc bệnh do yếu tố gen di truyền, việc điều chỉnh yếu tố môi trường và dinh dưỡng cũng có thể giúp bệnh thuyên giảm hoặc không nặng hơn.Theo bác sĩ, dinh dưỡng hợp lý có thể giúp phòng chống bệnh tật (Ảnh minh họa: Biên Thùy).Bác sĩ Lan Anh dẫn chứng, thời gian vừa qua, bà đã tiếp nhận điều trị cho một trường hợp nữ bệnh nhân mang thai 12 tuần tuổi. Khi tiến hành xét nghiệm NIPT, bệnh nhân phát hiện có đột biến gen di truyền dị hợp, gây thiếu hụt citrin (một protein quan trọng của cơ thể).Thời điểm tiếp nhận, bệnh nhân khai với bác sĩ, bản thân rất thích ăn chất đạm (mỗi bữa có thể ăn nửa kg thịt), ăn nhiều chất béo, rất thích ăn các món xào nấu. Nhưng chỉ cần ăn tinh bột, bệnh nhân sẽ bị buồn nôn, ói. Bệnh nhân cũng không thể ăn bánh kẹo, trái cây ngọt."Thông thường, người ta sẽ nghĩ thai phụ rối loạn ăn uống, dẫn đến hành động ép ăn và sẽ ảnh hưởng đến bệnh, vì không thể chuyển hóa được đường. Nhưng khi đã biết tình trạng cụ thể, chúng ta có thể chọn cách ăn phù hợp để vẫn đủ lượng tinh bột cần thiết, giảm được lượng đạm và béo xuống nhưng bệnh nhân không thấy khó chịu.Đến nay sau thời gian điều chỉnh dinh dưỡng, sức khỏe bệnh nhân đã ổn định trở lại, thai nhi 25 tuần phát triển tốt", bác sĩ Lan Anh nói.Tương tự, với bệnh nhân tiểu đường cũng phải chọn các thực phẩm có chế độ đường huyết thấp. Còn với bệnh nhân suy thận và xơ gan, phải chọn thực phẩm có hàm lượng đạm phù hợp.4 "thuốc quý trời cho" để sống khỏeGiáo sư Nguyễn Chấn Hùng, nguyên Chủ tịch Hội Ung thư Việt Nam, nguyên Giám đốc Bệnh viện Ung bướu TPHCM tiết lộ, để dưỡng nuôi sự sống một cách cơ bản nhất, người dân cần tận dụng 4 loại "thuốc quý trời cho".Thứ nhất là "ăn lành, uống sạch". Cụ thể, người dân cần cân đối giữa chất bột - chất thịt - chất béo, ăn cá nhiều hơn ăn thịt, ăn nhiều rau củ, trái tươi, đủ chất xơ và uống đủ nước sạch. Bên cạnh đó, tránh thức ăn quá mặn, quá ngọt, quá béo, quá cháy và các loại thức ăn nhanh.Thứ hai, cần "ngủ đủ, ngủ ngon". Giáo sư Chấn Hùng phân tích, tùy thể trạng mỗi người và tùy độ tuổi mà có giấc ngủ dài ngắn cụ thể. Tuy nhiên, người lớn cần giữ giấc ngủ trung bình 7-8 giờ/ngày. Ngủ dưới 6 giờ hoặc trên 9 giờ mỗi ngày đều không tốt.Khi ngủ đủ, cơ thể sẽ sản xuất hormone vỏ thượng thận giúp kiểm soát stress, tiết ra hormone tăng trưởng tái tạo các tế bào, tạo ra axit hyaluronic có tác dụng làm đẹp da…Theo Giáo sư Nguyễn Chấn Hùng, việc tập luyện đều đặn cũng giúp cơ thể tiết ra chất "hạnh phúc" endorphin (Ảnh minh họa: GS).Thứ ba, "tập luyện đều đặn". Việc tập luyện sẽ giúp bạn giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao và ung thư ruột, làm đẹp vóc dáng, giảm đau khớp, bớt trầm cảm. Chuyên gia hướng dẫn, người dân không cần tập một cách cầu kỳ mà hãy chọn các bài thể dục đơn giản và rèn luyện đều đặn, hít thở sâu.Thứ tư, hãy "sống vui". Nguyên Chủ tịch Hội Ung thư Việt Nam phân tích, khi con người cười sẽ giúp cải thiện mạch máu, khí huyết lưu thông, buồng phổi thông thoáng. Lúc này, não nhả ra các chất "hạnh phúc" là endorphin và serotonin.Nụ "cười lành" có tác dụng làm cơ thể bớt đau, tăng sức đề kháng. Bên cạnh đó, việc tăng cường giao tiếp, cọ xát xã hội và hoạt động trí não cũng giúp đầu óc trẻ ra và mạnh hơn, giảm đi nguy cơ stress.
Đột quỵ thầm lặng nguy hiểm như thế nào, làm sao để nhận biết?
Tôi đã nghe nói về những cơn đau tim thầm lặng, vậy liệu chúng ta có thể bị đột quỵ mà không biết không?
Theo Trường Y Harvard (Mỹ), câu trả lời là "Có, điều này là có thể".Trên thực tế, một tuyên bố do Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đưa ra ước tính rằng có tới 1/4 số người trên 80 tuổi có thể đã trải qua một hoặc nhiều cơn đột quỵ mà không có triệu chứng.Những hiện tượng này thường chỉ được phát hiện khi một người được chụp sọ não vì một lý do khác.Đột quỵ thầm lặng thường xảy ra do lưu lượng máu giảm ở một trong những động mạch nhỏ hơn nuôi não. Nó có thể xảy ra mà không có triệu chứng đáng chú ý nếu nó ảnh hưởng đến một phần não không kiểm soát các chuyển động chính hoặc các chức năng quan trọng.Điều này có nghĩa là nó sẽ không tạo ra các triệu chứng đột quỵ thông thường như yếu tay, chân…Bạn có thể bị đột quỵ mà không hề hay biết (Ảnh: Onlyhealth).BSCK2 Bùi Thị Thu Hà, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ, cho biết, khi nhắc đến đột quỵ, người ta có thể nhớ ngay đến các triệu chứng điển hình của nó như liệt hoặc mất vận động một số bộ phận cơ thể, khó nói hay ăn uống, rối loạn nhận thức…Tuy nhiên, có một loại đột quỵ không biểu hiện bất kỳ một triệu chứng nào trong số trên, đó gọi là đột quỵ thầm lặng.Đột quỵ thầm lặng là cơn đột quỵ không có bất kỳ triệu chứng bên ngoài nào liên quan đến đột quỵ và bệnh nhân thường không biết mình đã bị đột quỵ.Trong một nghiên cứu lớn ở Mỹ vào năm 1998, ước tính có gần 12 triệu người bị đột quỵ, khoảng 770.000 ca trong số này có triệu chứng và 11 triệu ca là đột quỵ thầm lặng lần đầu phát hiện trên chụp cộng hưởng từ. Đột quỵ thầm lặng nguy hiểm như thế nào?Bạn không nhận biết được đột quỵ thầm lặng đang xảy ra không có nghĩa là bệnh không gây ra những thiệt hại to lớn cho sức khỏe.Mặc dù đột quỵ thầm lặng thường chỉ ảnh hưởng đến một khu vực nhỏ của não bộ nhưng những tổn thương sẽ tích lũy dần dần. Nếu đã từng bị đột quỵ thầm lặng một vài lần, bạn sẽ bắt đầu gặp khó khăn trong việc ghi nhớ mọi thứ hoặc gặp vấn đề trong việc tập trung.Các nhà nghiên cứu đã xác nhận rằng nhiều cơn đột quỵ thầm lặng diễn ra sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ do nhiều ổ nhồi máu não (multi-infarct dementia). Một số triệu chứng của chứng sa sút trí tuệ như:- Có vấn đề về trí nhớ.- Có vấn đề về cảm xúc, chẳng hạn như cười hay khóc vào những thời điểm không thích hợp.- Thay đổi tướng đi.- Bị lạc đường, mất phương hướng ở cả những địa điểm quen thuộc.- Khó đưa ra được quyết định.- Mất kiểm soát ruột và bàng quang.Bên cạnh đó, theo BS Hà, sau hơn 2 thập kỷ nghiên cứu, người ta nhận thấy đột quỵ thầm lặng gặp khá phổ biến. Mặc dù không gây ra các triệu chứng dễ nhận biết, nhưng một cơn đột quỵ thầm lặng vẫn khiến bệnh nhân tăng nguy cơ bị thiếu máu não cục bộ thoáng qua (TIA), đột quỵ lớn và sa sút trí tuệ trong tương lai. Nguy cơ đột quỵ thầm lặng tăng lên theo tuổi nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến người trẻ tuổi. Phụ nữ dường như có nhiều nguy cơ bị đột quỵ thầm lặng. 3 biểu hiện cơ bản của đột quỵ thầm lặng là nhồi máu não thầm lặng, tổn thương chất trắng do nguyên nhân mạch máu và chảy máu não vi thể.Làm thế nào nhận biết cơn đột quỵ thầm lặng?Nếu bạn được chụp CT hoặc MRI não bộ, kết quả hình ảnh sẽ cho thấy các đốm hoặc vùng tổn thương xuất hiện ở nơi mà tế bào não đã ngừng hoạt động. Trong khi bạn hoàn toàn không được ghi nhận dấu hiệu gì liên quan đến tổn thương thần kinh có thể nhận thấy như ảnh hưởng lời nói hoặc vận động.Một số dấu hiệu khác khó nhận biết đến mức chúng thường bị nhầm lẫn với dấu hiệu lão hóa bình thường, chẳng hạn như:- Gặp vấn đề trong việc giữ thăng bằng.- Dễ bị té ngã hơn.- Rò rỉ nước tiểu.- Thay đổi tâm trạng.- Giảm khả năng suy nghĩ. Tương tự như việc giảm nguy cơ đột quỵ nặng, việc giải quyết các yếu tố nguy cơ tim mạch, chẳng hạn như cholesterol cao và huyết áp cao, cũng làm giảm nguy cơ bị đột quỵ thầm lặng.
Chỉ 30 phút đi bộ vào buổi sáng, bạn sẽ nhận lại vô vàn lợi ích
Đi bộ vào buổi sáng có thể mang lại tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Đi bộ vào buổi sáng cải thiện sức khỏe của bạn như thế nào?Theo Health Shots, nếu bạn không phải là người dậy sớm, việc thức dậy sớm để đi dạo buổi sáng có thể không phải là điều bạn thích làm. Nhưng có lẽ đã đến lúc bạn nên đặt đồng hồ báo thức.Mặc dù đi bộ buổi tối là cách tuyệt vời để giữ dáng nhưng không có cách nào tốt hơn để bắt đầu hành trình tập thể dục của bạn hơn là đi bộ buổi sáng. Nó cũng giúp bạn sẵn sàng cho một ngày mới. Đi bộ buổi sáng giúp bạn khởi đầu ngày mới đúng cách. Nó giúp điều chỉnh tâm trạng, nâng cao tinh thần nhờ giải phóng endorphin và giúp bạn năng động và tràn đầy năng lượng suốt thời gian còn lại trong ngày. Đi bộ vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: Getty Images).Tương tự, theo Webmd, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một giờ đi bộ nhanh có thể tăng tuổi thọ của bạn thêm 2 giờ. Đi bộ buổi sáng thường xuyên cũng có thể giúp:- Cải thiện tâm trạng.- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và một số loại ung thư.- Hạ huyết áp.- Tăng năng lượng.- Cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.- Tăng cường sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn.- Ngăn ngừa tăng cân.Để đạt được lợi ích tối đa, hãy dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho thói quen đi bộ buổi sáng của bạn.Lợi ích của việc đi bộ vào buổi sángĐi bộ là một hình thức tập thể dục hấp dẫn. Hầu hết mọi người đều có thể làm được và có rất nhiều lợi ích:- Tăng cường chức năng miễn dịchĐi bộ hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cúm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần sẽ có số ngày ốm ít hơn 43%. Và nếu bạn bị bệnh, bạn có thể có các triệu chứng nhẹ hơn.- Tuần hoàn tốt hơnKhi bạn đi bộ, nhịp tim của bạn tăng lên và điều này làm giảm huyết áp. Nó cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn theo thời gian. Bạn cũng có thể giảm nguy cơ đột quỵ bằng cách đi bộ 3km mỗi ngày.- Hỗ trợ sức khỏe khớpCác khớp của bạn co lại với nhau khi bạn đi bộ. Sự chuyển động này cho phép nhiều oxy và chất dinh dưỡng đi vào khớp của bạn hơn, giúp chúng khỏe và hoạt động trơn tru hơn.- Tăng cường cơ bắpĐi bộ buổi sáng có thể giúp săn chắc cơ chân và cơ bụng. Cơ bắp khỏe hơn giúp bạn có phạm vi chuyển động rộng hơn và cải thiện sức mạnh cũng như sức khỏe tổng thể. Áp lực di chuyển cũng được chuyển từ khớp sang cơ bắp của bạn.- Giúp não hoạt động tốt hơnĐi bộ đã được chứng minh là giúp não bạn hoạt động tốt hơn. Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có khả năng nhận thức tốt hơn khi đi bộ. Một số người thích đi dạo khi họ đang suy nghĩ về điều gì đó hoặc cố gắng giải quyết vấn đề.- Tăng cường sức khỏe tinh thầnCác nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng đi bộ có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm từ nhẹ đến trung bình.- Giảm nguy cơ mắc bệnh AlzheimerMột nghiên cứu ở nam giới từ 71 đến 93 tuổi cho thấy đi bộ hơn 500m mỗi ngày mang lại lợi ích như ít nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer hơn. Đi bộ ngắn nhưng đều đặn có thể có tác động lớn đến tâm trí và cơ thể của bạn.Tác dụng của việc đi bộ vào buổi sáng đối với sức khỏe tâm thầnThức dậy và đi dạo buổi sáng rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Hầu hết các nghiên cứu đều cho thấy đi bộ từ 20 đến 30 phút trở lên mang lại kết quả tốt nhất. Duy trì kiên định 5 ngày trở lên mỗi tuần cũng rất quan trọng.Đi bộ buổi sáng cũng có thể giúp ích cho sự sáng tạo của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đứng dậy và di chuyển giúp bạn sáng tạo hơn là ngồi. Đi bộ cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, từ đó mang lại tâm trạng tốt hơn vào sáng hôm sau.Khi bạn đi dạo và tham gia các hình thức tập thể dục khác, cơ thể bạn sẽ tiết ra các hormone khiến bạn cảm thấy tốt hơn về mặt tinh thần và cảm xúc. Chúng bao gồm:- Dopamine, làm giảm căng thẳng và trầm cảm.- Serotonin, giúp bạn ngủ ngon và cải thiện tâm trạng.- Testosterone ở nam giới, giúp cải thiện sức mạnh và khối lượng cơ bắp.- Estrogen ở phụ nữ có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh.Lời khuyên khi đi bộ vào buổi sángDậy sớm có thể là một thử thách nếu bạn hay thức khuya và ngủ nướng. Nếu bạn muốn biến việc đi bộ vào buổi sáng thành một phần thói quen mới của mình, có một số cách để tạo động lực cho bản thân:- Chuẩn bị sẵn quần áo và giày dép từ tối hôm trước.- Tạo danh sách nhạc vui nhộn, lạc quan.- Giãn cơ trước và sau khi đi bộ.- Mặc quần áo phản quang nếu bạn đi trong bóng tối để người lái xe có thể nhìn thấy bạn.- Đảm bảo mục tiêu đi bộ của bạn là thực tế. Bạn hãy đặt mục tiêu vận động hoặc tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày. Nhưng hãy làm những gì bạn cảm thấy phù hợp với cơ thể của mình. Bạn có thể từ từ tăng khoảng cách hoặc thời gian đi bộ của mình.Nếu bạn bỏ lỡ một ngày, đừng để nó làm hỏng thói quen của bạn. Bạn có thể nghỉ một ngày và bắt đầu lại ngay vào ngày hôm sau.Để chuyến đi buổi sáng của bạn trở nên thú vị, bạn cũng nên cân nhắc việc thay đổi lộ trình của mình. Có những điều mới mẻ để xem xét có thể mang lại cho bạn điều gì đó để mong chờ vào buổi sáng.
Bác sĩ Nhật U90 chia sẻ 3 món ăn quen thuộc để tránh bệnh tim, tiểu đường
Bí quyết của ông chính là cách xây dựng chế độ ăn. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cơ thể tạo ra năng lượng và duy trì sức khỏe.
Bác sĩ Otsuzu Ryoichi, một chuyên gia trong lĩnh vực điều trị ung thư tại Nhật Bản, đã bước sang tuổi 87 và vẫn duy trì được sức khỏe tốt. Trong 30 năm qua, ông chưa từng bị cảm lạnh cũng như mắc bệnh mạn tính như: tiểu đường, ung thư, tim mạch.Dù đã 87 tuổi, bác sĩ Otsuzu vẫn tiếp tục làm việc và tư vấn cho bệnh nhân. Khi được hỏi về bí quyết để duy trì sức khỏe, ông nhấn mạnh: "Bí quyết chính là cách chế biến thức ăn. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cơ thể tạo ra năng lượng và duy trì sức khỏe".Bác sĩ Otsuzu Ryoichi, một chuyên gia trong lĩnh vực điều trị ung thư tại Nhật Bản (Ảnh: Getty).Bên cạnh đó, ông cũng nhấn mạnh rằng quan trọng nhất là ăn những thực phẩm mình thực sự thích."Việc ăn một lượng nhỏ các món ăn yêu thích của mình là điều quan trọng nhất giúp tôi duy trì sức khỏe. Dù một món ăn có tốt đến đâu, nếu bạn không thích, không cần phải ép buộc", ông nói.Ví dụ, trong khi nhiều chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ rau diếp để bổ sung chất xơ, BS Otsuzu Ryoichi lại chia sẻ: "Tôi không thích ăn rau diếp. Đối với tôi, nó giống như thức ăn của châu chấu".BS Otsuzu Ryoichi tin rằng sự phấn khích trong ẩm thực là điều quan trọng nhất. Khi bạn thấy thú vị với thức ăn, sẽ tạo ra năng lượng và sức khỏe.Về chế độ ăn uống hàng ngày của mình, BS Otsuzu Ryoichi cho biết, buổi sáng ông uống một cốc cacao hoặc một tách trà kombucha.Buổi trưa, ông sẽ ăn đồ ăn xây dựng cân đối được chuẩn bị từ bệnh viện. Và vào buổi tối, ông thường ăn những món mình thích. Ông chia sẻ rằng, ba món ăn dưới đây đã giúp ông duy trì sức khỏe và ngăn ngừa tình trạng yếu cơ hay mắc bệnh:Canh rong biển và đậu phụCả hai loại thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn vi khuẩn gây viêm và lão hóa (Ảnh: Getty).BS Otsuzu Ryoichi cho biết đậu phụ là một trong những món ăn yêu thích của ông. Mỗi ngày, ông nấu canh rong biển và đậu phụ để ăn.Đậu phụ và rong biển đều là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể.Đậu phụ giàu protein và isoflavones, giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL), làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện trí nhớ.Trong khi đó, rong biển giàu chất xơ và các khoáng chất quan trọng như canxi, folate và magiê, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường loại 2.Cả hai loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn vi khuẩn gây viêm và lão hóa.Ăn cá theo mùaCá ngừ đem lại nhiều giá trị cho sức khỏe (Ảnh: Getty).Ngoài canh rong biển và đậu phụ, BS Otsuzu Ryoichi cũng rất thích ăn cá. Ông thường ăn cá theo mùa và ưa chuộng cá ngừ.Cá là một nguồn cung cấp chất đạm và axit béo omega-3 quan trọng cho cơ thể. Protein từ cá giúp tăng cường cơ bắp và ngăn ngừa tình trạng mất cơ, đặc biệt quan trọng đối với người già.Omega-3 được biết đến là một yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.Ăn cơm trắng vừa đủCơm trắng cung cấp carbohydrate, là nguồn năng lượng chính cho cơ thể (Ảnh: Getty).BS Otsuzu Ryoichi cho biết, ông vẫn thích hương vị của cơm trắng và thường kết hợp cơm với các loại rau củ và hạt để tăng giá trị dinh dưỡng.Cơm trắng cung cấp carbohydrate, là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Bổ sung cơm trắng cùng với các loại rau củ và hạt giúp cân bằng dinh dưỡng và tạo ra năng lượng cho cơ thể.Bên cạnh đó, cơm cũng cung cấp các loại vitamin B, tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng trong tế bào."Khi ăn cơm trắng, mọi người nên ăn lượng cơm vừa đủ, không ăn quá nhiều và ăn cơm cùng với các loại rau củ, các thực phẩm bổ sung protein để bổ sung đa dạng dinh dưỡng cho cơ thể", ông khuyến cáo.
Di chứng hậu Covid-19: Đau lưng và đau vai gáy
Đau lưng có phải Covid-19 hay không? Thực tế tình trạng đau lưng, đau vai gáy có thể gặp cả ở trong và sau khi điều trị khỏi Covid-19.
Trong trường hợp sử dụng các biện pháp điều trị tại nhà nhưng không cải thiện các triệu chứng thì người bệnh cần sớm đến các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và điều trị.Đau lưng trong mùa Covid-19Nguyên nhân gây đau lưngĐau thắt lưng là một tình trạng rất phổ biến, với khoảng 90% số người bị nó vào một thời điểm nào đó trong đời. Ở nhiều quốc gia, đau thắt lưng là nguyên nhân đau mạn tính phổ biến nhất ở tuổi trung niên. Đau thắt lưng là một vấn đề sức khỏe quan trọng, không chỉ vì tỷ lệ phổ biến cao mà còn do những hậu quả để lại, quan trọng là gây cản trở sinh hoạt cá nhân, tiêu tốn chi phí cho các dịch vụ y tế, giảm khả năng lao động.Đa phần các trường hợp đau lưng trong mùa Covid-19 xảy ra ở những người trong độ tuổi lao động, thường hay gặp ở người làm việc văn phòng, sử dụng nhiều máy tính. Cơn đau xuất hiện ở vị trí thắt lưng, có thể một bên hoặc lan tỏa cả 2 bên. Tình trạng đau âm ỉ, thỉnh thoảng có những cơn đau nhói khi thay đổi tư thế. Đau giảm khi nằm nghỉ, tăng khi vận động, thậm chí có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.Đau thắt lưng trong mùa Covid-19 thường do tư thế khi chúng ta phải làm việc ở nhà với môi trường không phù hợp về nhiều mặt so với môi trường làm việc thông thường. Bàn ghế sử dụng để làm việc ở nhà thường không đúng chuẩn cho công việc văn phòng, thậm chí bạn còn làm việc ở các tư thế không tốt như nằm sấp, ngồi bệt dưới đất.Tiếp đó là tình trạng ít vận động, ít đi lại, không thể tập thể dục, chúng ta thường hay ngồi hoặc nằm nhiều. Chưa kể nhiều người bị tình trạng bị tăng cân, ức chế tâm lý khi ở nhà. Tất cả các yếu tố này cộng hợp lại có thể gây ra cơn đau lưng. Một số trường hợp khác, người bệnh khởi phát cơn đau lưng sau vận động quá sức, chẳng hạn như việc dọn dẹp nhà cửa, khiêng vật nặng.Cần làm gì khi bị đau lưng trong mùa Covid-19?Việc đầu tiên là không nên quá hoảng loạn, lo lắng. Đau lưng cấp tính hầu như đáp ứng tốt với các biện pháp điều trị đơn giản và có thể thực hiện ngay tại nhà. Theo đó, bạn nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi hơn và cần hạn chế ngồi làm việc lâu. Bố trí lại thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Nếu bạn phải ngồi làm việc liên tục thì nên có khoảng thời gian nghỉ giải lao, đứng lên vận động sau 1-2 tiếng. Bạn có thể sử dụng đai đeo thắt lưng nếu có sẵn ở nhà.Bên cạnh đó, bạn nên nằm nghỉ thay vì xoa bóp, vì xoa bóp không đúng có thể khiến cho cơn đau trầm trọng hơn. Các bài tập thể dục cho vùng lưng chỉ nên thực hiện sau khi cơn đau đã được kiểm soát và thuyên giảm, đồng thời nên thực hiện hàng ngày. Theo các chuyên gia sức khỏe, chế độ ăn uống cân đối, tập luyện thể dục tại nhà sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng ổn định. Hãy nhớ rằng tăng cân là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh lý chứ không riêng bệnh đau lưng. Nếu tình trạng đau lưng không thuyên giảm, bạn có thể dùng các thuốc giảm đau thông thường để kiểm soát cơn đau như paracetamol, ibuprofen với sự tư vấn từ xa của các bác sĩ. Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp trên mà không kiểm soát được cơn đau hoặc tính chất cơn đau thay đổi theo chiều hướng nghiêm trọng hơn thì bạn nên đến bệnh viện để thăm khám.Hậu Covid-19: Đối phó với đau vai gáy và lưngCovid-19 cũng có tính chất giống như cúm mùa ( bệnh do virus gây ra) với các triệu chứng tương đồng nhau, nhiều trường hợp viêm phổi để lại di chứng đau lưng kéo dài.Đau lưng kéo dài có thể gặp ở bất cứ bệnh nhân viêm phổi nào do nguyên nhân các chủng virus hay vi khuẩn gây nên. Theo những nghiên cứu ở phương Tây, đau lưng gặp ở 63% bệnh nhân viêm phổi do biến thể Delta, nhưng biến thể  Omicron chỉ có 42%, trong khi cúm mùa lên tới hơn 70% số trường hợp.Ba khu vực chính của cơ thể hay bị đau là: vùng đầu và vai gáy; vùng thắt lưng; vùng quanh đầu gối.Vì sao bệnh nhân bị đau vai gáy và lưng hậu Covid-19?Lí do quan trọng nhất dẫn đến cơn đau, đó là khi cơ thể nhiễm các chủng virus, cả virus cúm cũng như virus SARS-CoV-2gây bệnh Covid-19. Những virus này kích thích giải phóng các Cytokine, bao gồm một loạt chất trung gian hóa học của quá trình viêm. Cytokine dẫn đến sự hình thành Pyrogens và Prostaglandin E2. Pyrogens là sản phẩm của sự suy tế bào, nó giúp chống lại bệnh cúm/Covid-19 bằng cách gây sốt, nhưng Pyrogens cũng bám vào các dây thần kinh gây đau. Prostaglandin E2 là chất đặc hiệu kích hoạt các con đường đau.Pyrogens và Prostaglandin E2 tập trung nhiều ở vùng cơ đầu và vai gáy, vùng cơ thắt lưng, vùng cơ xung quanh gối. Thông thường, những chất này có nồng độ cao trong 4-5 ngày. Vì thế mà đa số trường hợp chỉ đau cơ vài hôm, sau đó ổn định, đau tự hết mà không để lại di chứng.Sau khi khỏi bệnh, nếu cơ thể tiếp tục mẫn cảm tăng tiết Pyrogens Prostaglandin E2 thì tình trạng đau sẽ tiếp tục kéo dài, có thể từ 6-9 tháng mới hết đau.Biểu hiện và cơ chế bệnh sinhĐau vùng đầu và vai gáy, đau vùng thắt lưng: Dễ nhầm với thoái hóa cột sống, viêm đĩa đệm đốt sống, phồng hay thoát vị đĩa đệm. Sau khi chụp Xquang, CT hay cộng hưởng từ, điều trị theo những hướng chẩn đoán này đều không có hiệu quả.Đau mỏi người là triệu chứng thường gặp khi bị Covid-19 hoặc cúm mùa, di chứng đau có thể kéo dài 6-9 tháng ở người bị viêm phổi.Đau vùng quanh gối cũng tương tự, bệnh nhân than phiền rất khó chịu, đau mỏi, trở trời cảm giác như kiến cắn và giòi bò trong xương, nửa đêm về sáng không sao ngủ được vì đau.Nhưng dai dẳng hơn cả vẫn là tình trạng đau lưng và đau vai gáy. Bởi vì đau lưng và đau vai gáy còn một cơ chế nữa, đó là tổn thương tại phổi. Đây là lý do những bệnh nhân sau viêm phổi do Covid-19 hoặc do cúm có tỉ lệ đau khá cao.Phòng ngừa và đối phó với đau vai gáy và lưng hậu Covid-19Lưng là hàng rào bảo vệ phổi rất quan trọng. Để không bị tổn thương phổi thì bạn cần tránh và không để lưng bị lạnh, tức là phải giữ ấm cho lưng. Trẻ nhỏ đêm ngủ ra mồ hôi lưng thì cha mẹ cần lấy khăn thấm khô, nếu không trẻ sẽ rất dễ bị viêm phổi. Cũng như vậy, với bệnh nhân Covid-19, đặc biệt là biến thể Omicron hay làm vã mồ hôi ướt đẫm lưng vào ban đêm, do đó bạn cần nhớ phải lau khô ngay lập tức để giữ ấm phổi. Lời khuyên của thầy thuốcTóm lại, đau vai gáy, đau lưng, đau quanh đầu gối là di chứng thường gặp ở những bệnh nhân viêm phổi do cúm, Covid-19, hay bất kỳ nguyên nhân gây viêm phổi do vi khuẩn hay virus nào khác. Biến thể Omicron có tỷ lệ đau thấp hơn cả trong số các nguyên nhân. Cơ chế đau có thể do tăng tiết quá mức các chất trung gian hóa học thuộc nhóm Pyrogens và Prostaglandin E2, nhưng đau kéo dài phần lớn do tình trạng tổn thương tại phổi.Đau có thể thoáng qua hoặc đôi khi kéo dài 6 - 9 tháng. Ngoài dùng các thuốc giảm đau thì tập phục hồi chức năng, massage, xoa bóp bấm huyệt, châm cứu là những biện pháp có thể khắc phục được tình trang đau. Các bài tập thở sâu và thiền, gồm có yoga, khí công, thở dưỡng sinh đông y cũng giúp cải thiện tình trạng này.Trong trường hợp áp dụng các biện pháp trên không đem lại kết quả khả quan thì bạn cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và được tư vấn hướng điều trị hiệu quả.Biến chứng hậu Covid-19 tồn tại ở mỗi người khác nhau nhưng có thể kéo dài nhiều tuần hoặc nhiều tháng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh. Bệnh nhân khi thăm khám sớm có thể kịp thời phát hiện và điều trị di chứng do SARS-CoV-2 gây ra, nhanh chóng trở lại cuộc sống bình thường, khỏe mạnh.Hiện tại, Vinmec có các gói khám hậu Covid-19:Đánh giá chức năng hệ hô hấp sau nhiễm Covid-19: Dành cho bệnh nhân có khó thở, ho, tức ngực kéo dài; bệnh nhân bị hạn chế vận động thể lực, hụt hơi.Đánh giá chuyên sâu chức năng hệ hô hấp sau nhiễm Covid-19: Dành cho các bệnh nhân đã được chẩn đoán tổn thương phổi trong giai đoạn cấp tính: tổn thương phổi kính mờ, viêm phổi, xơ phổi.Sàng lọc rối loạn tâm thần kinh sau nhiễm Covid: Dành cho bệnh nhân có các triệu chứng kéo dài: mất ngủ, mệt mỏi, đau cơ, đau đầu; rối loạn thần kinh thực vật; suy giảm nhận thức (brain fog); xuất hiện các rối loạn tâm thần: hoang tưởng, sang chấn tâm lý, trầm cảm, lo âuĐánh giá rối loạn liên quan đáp ứng viêm hệ thống sau miễn nhiễm Covid-19: Dành cho các bệnh nhân sốt kéo dài (> 2 tuần), mệt mỏi không rõ nguyên nhân; phát ban trên da: ban dạng mày đay, hồng ban, ban xuất huyết; tổn thương nhiều cơ quan đã biết: tăng men gan, tổn thương thận, tiêu hóa; rối loạn các dấu ấn viêm; rối loạn huyết học: thiếu máu, tan máu, giảm bạch cầu, giảm tiểu cầu.Gói khám dành cho khách hàng trên 18 tuổi.Gói Đánh giá chuyên sâu chức năng hệ hô hấp sau nhiễm Covid-19 chỉ có tại Vinmec Times City.Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Minh SơnBác sĩ Tim mạch can thiệp - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang
Điều trị mất ngủ sau Covid-19
Covid-19 kéo dài gây nên nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến cuộc sống mỗi người, mất ngủ chính là một ví dụ. Theo thống kê, trước đây có 24% tỷ lệ người bị mất ngủ, trong đại dịch bùng phát đã lên đến 40%.
Vậy điều trị mất ngủ sau Covid-19 như thế nào?Triệu chứng và nguyên nhân của hội chứng mất ngủ sau Covid-19Bệnh mất ngủ thường có biểu hiện khá rõ ràng như sau: Thời gian ngủ giảm sút như: khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức giấc giữa đêm, thức dậy sớm hơn mong đợi và không ngủ lại được.Chất lượng giấc ngủ giảm: sau khi ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, tinh thần không tỉnh táo.Bệnh nhân F0 sau khi điều trị khỏi Covid-19 có thể gặp  nhiều vấn đề bất ổn trên các cơ quan trong cơ thể hay vấn đề về thần kinh đều có thể gây ra hội chứng mất ngủ sau Covid-19. Cụ thể như sau:Biến chứng ho, khó thở kéo dài do Covid-19 tấn công trực tiếp vào hệ hô hấp nên phổi vẫn còn bị tổn thương sau khi hết bệnh, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.Hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động quá mức để chống lại sự xâm nhập của Covid-19, từ đó làm ảnh hưởng đến các cơ quan như thận, gan, tim.... khiến bệnh nhân bị hồi hộp, tim đập nhanh, biểu hiện trên da bị phát ban, nổi mày đay... Khi ảnh hưởng đến tế bào thần kinh gây rối loạn giấc ngủ, đau đầu...Do tâm lý căng thẳng, sợ hãi của người bệnh khi phải cách ly chữa bệnh một mình, lo lắng, stress do sợ lây cho người khác khi còn dương tính, sợ chết, áp lực về tiền bạc, gia đình sau khi khỏi bệnh, hay đau buồn, mất mát do mất người thân... từ đó làm gia tăng tình trạng mất ngủ.Ngoài ra, các loại thuốc điều trị biến chứng do Covid-19 cũng có thể là nguyên nhân gây ra mất ngủ do tác dụng phụ của thuốc điều trị. Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc ngủ với tần suất liên tục gây nghiện thuốc dẫn đến mất ngủ trầm trọng thêm.Các ảnh hưởng của hội chứng mất ngủ sau Covid-19Mất ngủ gây ảnh hưởng đến các hoạt động vào ban ngày như: khó tập trung, cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ ban ngày... Việc này làm gia tăng các vụ tai nạn, té ngã, giảm hiệu suất lao động công việc đáng kể. Mất ngủ tạo ra vòng tuần hoàn ác tính gây ra ảnh hưởng xấu ngược lại lên các cơ quan trên cơ thể như:Gia tăng các bệnh về tim mạch: Rối loạn nhịp tim, suy tim, bệnh mạch vành, tăng huyết áp.Làm trầm trọng thêm việc suy yếu hệ miễn dịch, dẫn đến cơ thể dễ nhiễm bệnh hơn.Làm rối loạn sự chuyển hóa trong cơ thể tăng nguy cơ béo phì, đái tháo đường.Tăng nguy cơ sinh non hay thai nhi nhẹ cân khi sinh ra ở phụ nữ mang thai.Điều trị mất ngủ sau Covid-19 như thế nào?Điều trị mất ngủ sau Covid-19 bằng các phương pháp không dùng thuốcBạn có thể trị mất ngủ sau Covid-19 bằng cách xây dựng thói quen hằng ngày lành mạnh hay thư giãn nhẹ trước khi ngủ như:Tránh sử dụng các chất kích thích trước khi đi ngủ như cafe, trà (6h -8h trước khi ngủ, hay thuốc lá, vì chúng sẽ khiến thần kinh của bạn hưng phấn.)Việc uống rượu bia trước giờ ngủ chỉ "hạ gục" bạn, chứ không mang lại giấc ngủ tự nhiên, bạn sẽ bị thức giấc nhiều lần trong đêm (đôi khi không tự nhận ra được) nên hãy tránh xa chúng.Tránh xem laptop, điện thoại, tivi … trong vòng 1 giờ trước khi ngủ, vì ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.Tránh ăn no hay quá no trước khi đi ngủ, nếu bạn lỡ ăn quá no cũng chỉ nên vận động nhẹ nhàng, không nên vận động quá mạnh trước khi ngủ.Nếu bạn có khả năng bị tiểu đêm thì không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ, tránh việc tiểu đêm gây mất giấc ngủ.Bạn có thể nghe "tiếng ồn trắng" (white noise) hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng trước giờ ngủ, nó sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần.Một căn phòng yên tĩnh, nhiệt độ thích hợp kết hợp với nệm gối thoải mái cũng sẽ gia tăng chất lượng chất ngủ của bạn.Hãy tập cho mình thói quen thức dậy vào cùng một thời điểm vào buổi sáng, nó sẽ giúp ổn định đồng hồ sinh học của cơ thể bạn.Việc ngủ quá nhiều vào ban ngày cũng có thể gây ra tình trạng ngủ ban đêm, hãy tránh ngủ trưa quá nhiều (ngủ khoảng 20-30 phút vào buổi trưa là đủ) hay không ngủ bù cho dù đêm hôm trước mất ngủ sẽ giúp bạn ổn định lại đồng hồ sinh học.Khi nằm trên giường quá 20 phút mà bạn vẫn không thể ngủ được, bạn nên ra khỏi giường, sau đó làm việc nhẹ nhàng trong ánh sáng êm dịu (nghe nhạc, làm việc nhà, tập thiền, hít thở, viết ra những suy nghĩ trong đầu, thậm chí có thể viết nguệch ngoạc trong bóng tối mà không cần đọc lại). Sau khi thấy buồn ngủ hãy lên giường và thử ngủ lại, bạn có thể lặp lại quá trình này nhiều lần cho đến khi ngủ được.Bạn có thể tìm đến bác sĩ để điều trị mất ngủ sau Covid-19 khi bạn quá căng thẳng, lo âu, buồn bã. Bởi mất ngủ gây ảnh hưởng đến tâm lý, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ để được giao tiếp, tư vấn, giải thích và hiểu rõ về các triệu chứng Covid-19, các biện pháp, cách đối mặt và khắc phục ảnh hưởng của Covid-19.Covid-19 tấn công vào cơ thể khiến các mô tổn thương trầm trọng gây nên những hệ lụy như mắc hội chứng mất ngủ sau Covid-19. Do đó việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ rất quan trọng cho việc hồi phục của cơ thể. Khi có một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng với rau củ quả, trái cây tươi, thịt ít chế biến sẽ cung cấp chất xơ, protein, tinh bột và vitamin sẽ giúp cơ thể phục hồi tối đa các mô bị tổn thương.Khi khỏi bệnh bạn nên bắt đầu chế độ ăn sau Covid-19 bằng việc chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Nhớ uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày hoặc có thể nhiều hơn, nếu trong quá trình bệnh bạn đã mất khá nhiều nước. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước trái cây để bổ sung thêm vitamin cho cơ thể.Nếu bạn không thể tự điều trị mất ngủ bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt thì bạn có thể tìm đến một số loại thực phẩm chức năng hay thuốc không kê đơn. Tuy nhiên, nếu bạn không rõ cách sử dụng có thể nói cho bác sĩ, dược sĩ về tình trạng bị mất ngủ để được tư vấn sử dụng thuốc đúng cách.Điều trị mất ngủ sau Covid-19 bằng thuốcMột số gợi ý dùng thuốc để điều trị mất ngủ sau Covid-19 cho bạn như sau:Bạn có thể sử dụng một số thảo dược có thành phần gây ngủ, an thần như liên tâm ( tâm sen), bình vôi, lạc tiên... vì có nguồn gốc từ thiên nhiên nên chúng ít gây ra tác dụng phụ.Bạn có thể dùng thuốc Melatonin là hormone của giấc ngủ. Thuốc thường được dùng cho bệnh nhân trong điều trị mất ngủ sau Covid-19 kèm theo rối loạn nhịp sinh học (ngủ dậy quá sớm, quá muộn, bị lệch múi giờ…). Thuốc có tác dụng tốt trong trường hợp bạn có thói quen ngủ quá trễ và cần điều chỉnh giờ để đi ngủ sớm hơn. Lưu ý rằng, thuốc có thể mang đến một số tác dụng phụ như đau đầu, khó chịu ở dạ dày… Tuy nhiên, những triệu chứng này rất ít, không đáng kể.Khi bạn bị mất ngủ kèm với ngứa, viêm mũi dị ứng có thể sử dụng thuốc chống dị ứng thế hệ 1. Ngáy ngủ có thể coi là một tác dụng phụ đối với trường hợp bình thường nhưng nó sẽ có ích cho bạn lúc này. Tuy nhiên, thuốc có thể gây tác dụng phụ khác như khô miệng, chóng mặt…Ngoài ra, khi sử dụng thuốc để trị mất ngủ sau Covid-19 bạn cần chú ý những vấn đề sau đây:Cần kết hợp điều trị triệu chứng sau Covid-19 khác khi điều mất ngủ sau Covid-19.Việc dùng thuốc không đúng bệnh sẽ không mang lại hiệu quả điều trị mà còn khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn. Bên cạnh đó, mỗi trường hợp mắc hội chứng mất ngủ sau covid lại có cách điều trị khác nhau. Vì vậy không được tự ý dùng thuốc nếu không có sự tư vấn từ các bác sĩ, dược sĩ có chuyên môn.Không tự ý dùng thuốc an thần để trị mất ngủ sau Covid-19, vì thuốc này có thể gây "nhờn thuốc", gây nghiện nếu không được sử dụng đúng cách.Mất ngủ là một tình trạng nhiều người mắc phải sau khi điều trị khỏi Covid-19. Việc điều trị mất ngủ có thể áp dụng bằng cách thay đổi lối sống, sinh hoạt, dinh dưỡng và bằng thuốc. Khi xuất hiện các dấu hiệu bất thường thì người bệnh cần sớm đến các trung tâm y tế để thăm khám và nhận được sự tư vấn của bác sĩ.Bác sĩ Phan Đình Thủy TiênKhoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang
Di chứng hậu Covid-19 kéo dài bao lâu?
Hậu Covid-19 đã và đang được gợi mở nhiều trên các thông tin y khoa. Số lượng bệnh nhân bị ảnh hưởng bởi di chứng Covid-19 sau khi khỏi bệnh không ngừng tăng cao. Di chứng hậu Covid-19 bao lâu sẽ hết?
Các di chứng hậu Covid-19 phổ biếnHậu Covid-19 là thuật ngữ dùng để chỉ những người bệnh đã nhiễm virus SARS-CoV-2 và có xuất hiện di chứng sau 3 tháng được xác nhận khỏi bệnh. Thông thường, các biểu hiện di chứng sẽ kéo dài tối thiểu 2 tháng nhưng lại không tìm ra được hay chẩn đoán khi kiểm tra. Một trong những biểu hiện phổ biến được ghi nhận là di chứng hậu Covid-19: khó tập trung, sa sút tinh thần, hụt hơi, khó thở….Di chứng hậu Covid-19 có 200 biến chứng khác nhau. Hầu hết, người bị biến chứng hậu Covid-19 đều sẽ cảm thấy uể oải, mệt mỏi đi kèm các vấn đề bất thưởng ở hệ hô hấp, hệ tuần hoàn và hệ thần kinh trung ương.Hậu Covid-19 mệt mỏi và suy giảm sức lực Sau khi khỏi bệnh các biểu hiện như mau mệt hoặc sức mạnh kém đi khá phổ biến. Chính điểm này khiến cho người bệnh chủ quan đặc biệt là nhóm bệnh nhân nhiễm virus thể nhẹ và được điều trị tại nhà. Nguy hiểm hơn là theo số liệu các bệnh nhân cung cấp thì 50 - 90% trong số người mắc Covid-19 được thống kê bởi nhiều quốc gia có nguy cơ mệt mỏi kéo dài.Người bệnh nằm nghỉ quá lâu hoặc không vận động thời gian dài chính là nguyên nhân làm các khối cơ dần yếu đi. Ở biến thể SARS-CoV-2 gây mất vị giác còn làm cho bệnh nhân chán ăn. Điều đó dẫn tới khả năng tiếp nhận dưỡng chất cơ thể suy giảm. Những bệnh nhân phải nằm điều trị và dùng máy thở thường điều trị kéo dài vài tháng. Thời gian quá lâu không vận động trao đổi chất cơ thể sẽ yếu đi và khi khỏi bệnh cần có thời gian thích nghi làm quen trở lại.Hậu Covid-19 để lại hậu quả cho hệ thần kinhDi chứng Covid-19 có thể làm hủy hoại chức năng của hệ thần kinh. Từ đó người sau khi khỏi bệnh thường bị rối loạn tiền đình, hoa mắt chóng mặt nặng hơn là dẫn đến suy giảm trí nhớ và rối loạn ngôn ngữ. Hậu Covid-19 với hệ thần kinh được gọi là hội chứng sương mù não. Người mắc hội chứng này trí nhớ sẽ như lúc lớn tuổi và độ linh hoạt giảm đáng kể.Những thông tin lâm sàng được ghi nhận cho thấy bệnh nhân mắc chứng sương mù não có thể gây ra viêm não nếu không phát hiện sớm. Một vài trường hợp sương mù não là biến chứng hậu Covid-19 có thể biến mất sau vài tháng. Tùy theo nguyên nhân dẫn đến di chứng và phương pháp điều trị sẽ thay đổi linh hoạt.  Tổn thương hệ hô hấp là di chứng phổ biếnNơi đầu tiên virus tấn công chính là hệ hô hấp. Do vậy ho, khó thở, sổ mũi,… đều có thể trở thành dấu hiệu của bệnh nhân nhiễm virus SARS-CoV-2. Tuy nhiên những biến chứng ảnh hưởng nghiêm trọng phần lớn chỉ xuất hiện sau khi người bệnh đã khỏi bệnh như ho, khó thở kéo dài….Sau hồi phục người bệnh có dấu hiệu tâm lý phức tạpBệnh nhân sau khi hồi phục rất hay có vấn đề về tâm lý bất ổn. Nguyên nhân tìm ra chính là sự tấn công của virus ảnh hưởng đến tế bào thần kinh làm cho người bệnh khó ngủ, đau nhức vùng đầu…. Cơ thể người bệnh sau quá trình chống chọi lại virus sẽ dễ căng thẳng và xuất hiện lo âu nên tình trạng rối loạn càng nghiêm trọng hơn.Những hormone cơ thể sau khi nhận tín hiệu từ cảm xúc của con người lại liên tục tăng tiết khiến cảm xúc nhạy cảm hơn. Lâu dài sự gia tăng hormone tiêu cực là cortisol tăng khiến người bệnh bi quan và nóng nảy hơn trước.Bệnh lý tim mạch gia tăng ở bệnh nhân hậu Covid-19Tim là bộ phận duy trì sự sống cho cơ thể nhờ hoạt động bơm máu cung cấp oxy cho các cơ quan. Nhưng vị trí quá gần phổi nên virus xâm chiếm được phổi sẽ nhắm đến cơ quan này. Người bệnh ho nhiều dẫn đến đau tức ngực ảnh hưởng đến hoạt động của tim. Lâu dài, men tim tăng dẫn đến viêm cơ tim kết hợp cảm xúc lo âu hồi hộp tình trạng dường như trở nên nghiêm trọng hơn.Một số bệnh nhân có bệnh lý nền về tim mạch từ trước nên mức độ tổn thương sẽ nặng hơn. Sau khi khỏi bệnh từ 1 đến 3 tháng là thời điểm rối loạn nhịp tim phổ biến được phát hiện. Một phần yếu tố cảm xúc tiêu cực cũng ảnh hưởng đến chức năng của hệ tuần hoàn.Một số di chứng hiếm gặp nhưng nguy hiểmBên cạnh những di chứng phổ biến thì cũng có một số di chứng hậu Covid-19 hiếm khi xuất hiện. Số lượng người gặp những di chứng này không nhiều nhưng lại có hậu quả vô cùng nghiêm trọng.- Rối loạn nội tiếtSự thay đổi thói quen cùng biến đổi tâm lý của người bệnh khiến hormone cơ thể thay đổi. Sự tấn công virus dẫn đến đường huyết tăng khiến người bệnh mắc tiểu đường type 2 càng nguy hiểm hơn. Sau khi khỏi bệnh, người chưa từng mắc có thể được chẩn đoán loãng xương, Graves,....- Hậu Covid ảnh hưởng đến da, tóc và lông ở các bộ phậnKhông ít người bệnh hậu Covid-19 bị bạc tóc, rụng tóc mất kiểm soát. Đây được xếp vào hội chứng nhẹ và ít gặp. Nếu nguyên nhân là do sự thay đổi của một số thụ thể ảnh hưởng do virus tấn công. Tuy nhiên, nếu nguyên nhân đến từ các cơ quan nội tạng thì lại vô cùng nguy hiểm.Tế bào mầm nằm sâu trong nang tóc mới là mục tiêu thực sự của virus. Nếu tế bào nguồn chịu tổn thương thì khả năng sinh sôi phát triển sẽ suy yếu. Bên cạnh rụng lông, tóc người bệnh có thể xuất hiện mẩn đỏ, mụn hay nốt sần trên da.- Hệ tiêu hóa ảnh hưởng Đã từng có nghi vấn rối loạn tiêu hóa là nguyên nhân của lây nhiễm virus SARS-CoV-2. Người sau khi được chẩn đoán âm tính nếu rối loạn tiêu hóa kéo dài nên chú ý điều này. Các nghiên cứu hiện cho thấy đó có thể là báo hiệu các vấn đề như hội chứng ruột kích thích, tăng men gan, khó tiêu.- Gan người bệnh sau hồi phục chịu tổn thương lớnGan chịu tổn thương sẽ dẫn đến thay đổi sắc tố da và màu mắt. Người bị tổn thương gan có thể kiểm tra nhờ các xét nghiệm hóa sinh và xác định nguyên nhân gan tổn thương. Sự xuất hiện của virus trong tế bào gan đã đưa ra luận điểm, chúng là nguyên nhân làm gan bị tổn thương nặng nề.Khi virus tấn công làm gan chịu tổn thương có thể dẫn đến viêm diện rộng, nồng độ oxy trong máu giảm mạnh, viêm nội mạc.- Sau khi mắc Covid-19 người bệnh có thể bị sốc nhiễm trùngBệnh nhân sốc nhiễm trùng khá hiếm gặp nhưng khi xuất hiện thì nguy cơ tử vong rất cao. Chỉ khoảng 5% bệnh nhân Covid-19 gặp phải tình huống này. Điểm chung của họ là có bệnh lý nền trước, hệ miễn dịch suy giảm và có tiền sử viêm phổi.- Nguy cơ đông máuHuyết khối đặc biệt là huyết khối tĩnh mạch có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh. 14,1 % trên tổng số bệnh nhân Covid-19 được thống kê gặp phải tình trạng huyết khối. Trong đó 22,7% các bệnh nhân ở khoa ICU bị huyết khối tĩnh mạch.Ngoài đông máu tĩnh mạch, người bệnh sau khi nhiễm Covid-19 có thể xuất hiện đông máu mao mạch hoặc động mạch. Khi các cục máu đông đi lên phổi sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông các cơ quan sau này.- Hậu Covid-19 ảnh hưởng đến chức năng thậnỐng dẫn thận có thể là nơi cho virus bám vào và gây tổn thương dẫn đến các cơ quan khác không nhận đủ oxy. Sau đó, virus nhân số lượng và gây tổn thương khiến máu đông ở thận tăng và làm cơ quan này xuất hiện viêm. Nếu người bệnh mắc chứng suy thận cấp sẽ cần phải lọc máu. Khoảng 40% người bệnh cần lọc máu có thể không qua khỏi.- Di chứng Covid-19 ở trẻ nhỏ gây viêm lan rộngTrẻ em là đối tượng chịu ảnh hưởng nghiêm trọng nhất cho sức khỏe vì chúng chưa tiêm vaccine và sức đề kháng còn đang phát triển. Biểu hiện điển hình của trẻ bị hội chứng này là sốt cao liên tục, da nổi mẩn, xung huyết giác mạc hay phù nề…. Tâm lý của trẻ lại còn non nớt nên ảnh hưởng càng nghiêm trọng. Nguyên nhân sau khi khỏi vẫn để lại di chứng Covid-19 kéo dàiTheo nghiên cứu sau 2 - 3 tháng hồi sức người bệnh có thể thích nghi với cuộc sống. Tuy nhiên nếu hậu Covid-19 kéo dài có thể do cơ thể đã chịu tổn thương quá nặng dẫn đến khó hoặc không hồi phục lại được. Sự tổn thương virus thể nặng gây ra có thể khiến cơ quan nội tạng tổn thương trên 40%. Đây là mức độ tổn thương lớn và khó hồi phục. Đồng thời sự phá hủy hệ miễn dịch của virus làm các cơ quan không còn khả năng chống lại virus tấn công.Đối tượng có bệnh lý nền từ trước đặc biệt là liên quan đến đường hô hấp sẽ nghiêm trọng hơn. Khi virus nhân rộng sức chịu đựng của phổi không đủ chống lại dẫn đến cảm xúc tâm lý hỗn loạn tăng nguy cơ mắc biến chứng cao tới 6 lần so với người khỏe mạnh.Một số gợi ý giảm nhẹ di chứng Covid-19Sau khi những bệnh nhân mắc di chứng Covid-19 gia tăng, Tổ chức Y tế đã tiến hành khảo sát thống kê cụ thể. Khoảng 33 - 76 % người sẽ hồi phục lại cuộc sống sau 6 tháng. Trong đó 20 % người có thể tái nhiễm và số còn lại cần thường xuyên theo dõi điều trị nếu cần thiết.Để ngăn ngừa các nguy cơ hậu Covid-19 gây ra, bạn cần lưu ý duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Với người hụt hơi, khó thở hoặc quá trình điều trị cần hỗ trợ thở, việc rèn luyện hít thở vô cùng quan trọng. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội... nên được áp dụng vì ngoài nâng cao thể lực hình thức luyện tập này cũng rèn khả năng hô hấp.Dinh dưỡng là một phần thiết yếu của cuộc sống. Người bệnh sau khi khỏi Covid-19 càng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng và khẩu phần ăn hơn. Những nhóm thực phẩm giảm khoáng chất, vitamin và đạm cần ưu tiên. Đồng thời bạn nên duy trì thói quen uống nước đủ để tạo môi trường dung dịch cho cơ thể hấp thụ chuyển hóa dưỡng chất  tốt hơn.Sau khi khỏi bệnh, bạn vẫn nên tái khám hoặc kiểm tra sức khỏe định kỳ. 3 tháng đầu là giai đoạn hậu Covid phổ biến ở hầu hết bệnh nhân. Việc chăm sóc sức khỏe thời điểm đó sẽ sớm phát hiện và xử lý được di chứng nghiêm trọng Covid-19 để lại.Người từng nhiễm Covid-19 vẫn có thể bị tái nhiễm đặc biệt là khi biến chủng ngày càng mạnh. Chính vì thế, thực hiện 5K là một trong những phương pháp hiệu quả giảm thiểu tối đa sự xâm nhập của virus. Các vật dụng của người bệnh nên được sát khuẩn và thực hiện cách ly để không tiếp xúc gần gây ra lây chéo và phát tán diện rộng. Tiêm vaccine cũng là một trong những phương pháp ngăn chặn di chứng Covid-19 nghiêm trọng. Di chứng Covid-19 có thể kéo dài 1 - 6 tháng hoặc lâu hơn. Thời gian chính xác phụ thuộc hoàn toàn vào cơ thể người bệnh. Nếu quá trình điều dưỡng sau khỏi bệnh tốt thì di chứng sẽ được kiểm soát và giảm tối đa.Hiện tại, Vinmec có các gói khám hậu Covid-19:Đánh giá chức năng hệ hô hấp sau nhiễm Covid-19: Dành cho bệnh nhân có khó thở, ho, tức ngực kéo dài; bệnh nhân bị hạn chế vận động thể lực, hụt hơi.Đánh giá chuyên sâu chức năng hệ hô hấp sau nhiễm Covid-19: Dành cho các bệnh nhân đã được chẩn đoán tổn thương phổi trong giai đoạn cấp tính: tổn thương phổi kính mờ, viêm phổi, xơ phổiSàng lọc rối loạn tâm thần kinh sau nhiễm Covid-19: Dành cho bệnh nhân có các triệu chứng kéo dài: mất ngủ, mệt mỏi, đau cơ, đau đầu; rối loạn thần kinh thực vật; suy giảm nhận thức (brain fog); xuất hiện các rối loạn tâm thần: hoang tưởng, sang chấn tâm lý, trầm cảm, lo âuĐánh giá rối loạn liên quan đáp ứng viêm hệ thống sau miễn nhiễm Covid-19: Dành cho các bệnh nhân sốt kéo dài (> 2 tuần), mệt mỏi không rõ nguyên nhân; phát ban trên da: ban dạng mày đay, hồng ban, ban xuất huyết; tổn thương nhiều cơ quan đã biết: tăng men gan, tổn thương thận, tiêu hóa; rối loạn các dấu ấn viêm; rối loạn huyết học: thiếu máu, tan máu, giảm bạch cầu, giảm tiểu cầu.Thạc sĩ, Bác sĩ Huỳnh An ThiênBác sĩ Nội thần kinh - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng 
Cách điều trị đờm cổ họng hậu Covid-19
Ho khan là một triệu chứng Covid-19 phổ biến nhưng khoảng một phần ba bệnh nhân lại gặp phải tình trạng đờm cổ họng hậu Covid-19 và tắc nghẽn phổi.
Điều này có thể biểu hiện như tức ngực hoặc nặng ở ngực, thở khò khè và ho đờm đặc kéo dài. Cách chữa trị đờm ở cổ với các biện pháp khắc phục tại nhà và các bài tập hít thở, mọi người có thể làm sạch tắc nghẽn phổi và đờm cổ họng hậu Covid-19.Covid-19 tác động đến hệ hô hấp như thế nào?Covid-19 là căn bệnh do virus SARS-CoV-2 gây ra và lây nhiễm sang các tế bào lót đường thở, đặc biệt là màng nhầy. Tình trạng nhiễm trùng gây ra các phản ứng viêm trên đường hô hấp, bao gồm viêm phổi. Đây thường là nguyên nhân gây khó thở trong các trường hợp nhiễm Covid-19 và trong trường hợp nghiêm trọng, người bệnh có thể phải điều trị tại bệnh viện với oxy hoặc máy thở.Khác với các trường hợp viêm phổi khác, các triệu chứng sau mắc Covid-19 có thể mất vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí lên đến một năm để hồi phục. Nhiễm trùng và viêm đường hô hấp, có thể gây sản xuất chất nhầy quá mức dẫn đến ho có đờm hay dính đờm cổ họng kéo dài.Chất đờm cổ họng hậu Covid-19 là gì?Đờm hay chất nhầy là chất lỏng đặc được tạo ra bởi đường hô hấp trên để giữ cho chúng thông thoáng và ẩm ướt. Đây cũng được ví như một hàng rào bảo vệ để ngăn vi trùng xâm nhập sâu vào đường hô hấp dưới. Đờm thường trong, nhưng có thể có màu trắng, hơi vàng hoặc các màu khác. Tính chất của đờm có thể thay đổi từ đặc đến loãng và khô hơn nhiều tùy vào từng tình trạng sinh lý, chẳng hạn như khi nhiễm trùng hoặc viêm thúc đẩy cơ thể tạo ra chất nhầy đặc hơn và dính hơn để ngăn nhiễm trùng lây lan và phát triển.Theo đó, chất đờm cổ họng hậu Covid-19 đã được đặt giả thiết là do cơ thể vẫn còn tiếp tục phản ứng chống lại vi trùng xâm nhập. Điều này đôi khi còn khiến cho người bệnh phải ho và hắt hơi kèm theo chảy nước mũi khi cơ thể cần thải chất nhầy và vi trùng ra khỏi đường hô hấp.Tuy nhiên, tình trạng đờm cổ họng hậu Covid-19 đôi khi bài tiết ra với lượng quá mức và liên tục, gây ho, khò khè, khó thở và đau tức ngực. Những điều này gây ảnh hưởng rất nhiều đối với chất lượng cuộc sống, khả năng hòa nhập trong xã hội hằng ngày; thậm chí còn gây cản trở sự phát triển chất ở trẻ nhỏ sau khi khỏi Covid-19. Do đó, các cách điều trị đờm cổ họng hay làm sao để tiêu đờm cho trẻ rất được quan tâm.Cách chữa trị đờm ở cổ như thế nào?Chất nhầy mà cơ thể sản xuất ra khi bị viêm nhiễm đường hô hấp là có mục đích nhưng hầu hết người bệnh đều muốn tìm cách sớm tiêu đờm đạt hiệu quả. Mặc dù việc loại bỏ chất nhầy sẽ không làm cho tình trạng nhiễm trùng biến mất, điều này lại có thể giúp người bệnh hít thở tốt hơn và tăng chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số cách điều trị đờm cổ họng dư thừa:Uống thuốc theo toaNếu gặp những khó chịu với sự hiện diện của đờm cổ họng hậu Covid-19, bác sĩ có thể kê một trong hai loại thuốc theo toa nhằm mục đích làm loãng chất nhầy, khiến cơ thể dễ ho và khạc ra hơn, gồm có:N-acetylcysteine thường được kê toa để phá vỡ các liên kết hóa học trong chất nhầy.Bromhexine cũng có thể được kê đơn với chỉ định tương tự. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thuốc này có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng ở bệnh nhân Covid-19 nhập viện.Cả hai loại thuốc loãng đàm nêu trên đều giúp giảm ho nhưng hoạt động thông qua các cơ chế khác với thuốc long đờm không kê đơn có chứa guaifenesin, vì vậy chúng có thể hữu ích nếu thuốc đó không tác dụng. Tuy nhiên, nếu cơn ho đờm hậu Covid-19 vẫn kéo dài hoặc tình trạng nghẹt thở ở ngực gây ra các vấn đề về hô hấp nghiêm trọng hơn, người bệnh có thể cần tập vật lý trị liệu để cải thiện sức khỏe và sức mạnh của chức năng hô hấp.Các thuốc điều trị không kê đơnThuốc long đờm có hoạt chất guaifenesin có thể làm loãng chất nhầy và giúp dễ ho tống xuất hơn. Kết quả người dùng đạt được là giúp thông đường thở dễ dàng hơn và sẽ giảm ho do tắc nghẽn.Thuốc thông mũi có pseudoephedrine có thể làm co mạch máu trong màng nhầy, đặc biệt là trong xoang, làm chậm quá trình sản xuất chất nhầy. Thành phần này là một cách điều trị đờm cổ họng và sẽ đem lại tác dụng tốt nhất nếu có chứng nghẹt mũi kèm theo.Tuyệt đối không dùng thuốc ức chế ho khi ho có đờm. Điều này là do ho là yếu tố cần thiết để tác động di chuyển chất nhầy ra khỏi phổi và cổ họng, nơi chúng gây cản trở quá trình hô hấp. Việc dùng thuốc giảm ho khi bị ho đờm có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm phổi, vì sẽ giữ cho chất nhầy bẩn kèm vi trùng trong phổi và đường thở.Cách chữa trị đờm ở cổ tại nhà Ngoài dùng thuốc, có những biện pháp khắc phục tại nhà khác mà mọi người cũng có thể áp dụng:Uống đủ nước, chất nhầy có 90% thành phần là nước và có thể trở nên đặc hơn, khó tiêu hơn khi cơ thể thiếu nước.Sử dụng máy tạo độ ẩm, máy xông hơi mặt hoặc máy xông hơi nói chung.Làm dịu da mặt bằng một chiếc khăn ấm và ẩm hoặc hít vào mặt bằng một bát nước nóng.Vệ sinh bằng dụng cụ rửa mũi hoặc thuốc xịt mũi.Nâng cao phần người trên lên khi ngủ hoặc nằm.Áp dụng các bài tập thở sâu theo chu kỳ để làm sạch đờm cổ họng hậu Covid-19.  Tóm lại, đờm hay chất nhầy là sản phẩm được tạo ra bởi màng nhầy trong đường hô hấp. Những người bị Covid-19 và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp nói chung đều có thể bị đờm cổ họng và ho kéo dài. Lúc này, bác sĩ có thể chỉ định các thuốc để giúp làm loãng đờm và giúp tống xuất hiệu quả hơn. Ngoài ra, người mắc hậu Covid-19 cũng có thể áp dụng các cách điều trị đờm cổ họng không dùng thuốc nêu trên, vừa cải thiện bài tiết đờm, vừa để nâng cao chức hệ hô hấp nói chung. Hiện tại, Vinmec có các gói khám hậu Covid-19:Đánh giá chức năng hệ hô hấp sau nhiễm Covid-19: Dành cho bệnh nhân có khó thở, ho, tức ngực kéo dài; bệnh nhân bị hạn chế vận động thể lực, hụt hơi.Đánh giá chuyên sâu chức năng hệ hô hấp sau nhiễm Covid-19: Dành cho các bệnh nhân đã được chẩn đoán tổn thương phổi trong giai đoạn cấp tính: tổn thương phổi kính mờ, viêm phổi, xơ phổiSàng lọc rối loạn tâm thần kinh sau nhiễm Covid-19: Dành cho bệnh nhân có các triệu chứng kéo dài: mất ngủ, mệt mỏi, đau cơ, đau đầu; rối loạn thần kinh thực vật; suy giảm nhận thức (brain fog); xuất hiện các rối loạn tâm thần: hoang tưởng, sang chấn tâm lý, trầm cảm, lo âuĐánh giá rối loạn liên quan đáp ứng viêm hệ thống sau miễn nhiễm Covid: Dành cho các bệnh nhân sốt kéo dài (> 2 tuần), mệt mỏi không rõ nguyên nhân; phát ban trên da: ban dạng mày đay, hồng ban, ban xuất huyết; tổn thương nhiều cơ quan đã biết: tăng men gan, tổn thương thận, tiêu hóa; rối loạn các dấu ấn viêm; rối loạn huyết học: thiếu máu, tan máu, giảm bạch cầu, giảm tiểu cầu.Gói khám dành cho khách hàng trên 18 tuổi.Gói Đánh giá chuyên sâu chức năng hệ hô hấp sau nhiễm Covid-19 chỉ có tại Vinmec Times City.Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Huy NhậtBác sĩ Hô hấp - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng
Chảy dãi khi ngủ có thể là dấu hiệu hậu Covid-19 nguy hiểm
Phổi được xem là "trận địa" chính của Covid-19 khi tấn công vào cơ thể người. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, tim cũng là một cơ quan trọng yếu dễ bị tổn thương bởi căn bệnh này.
Virus SARS-CoV-2 tấn công vào cơ thể qua đường hô hấp, phổi. SARS-CoV-2 sẽ bám vào thụ thể men chuyển tên là angiotensin 2 (ACE2) để đột nhập vào tế bào của vật chủ và gây ra hàng loạt sự cố.Trong cơ thể, có 3 cơ quan nhiều thụ thể ACE2 nhất, đó là đường hô hấp, tim và mạch máu. Vì vậy, những người mắc Covid-19 không chỉ bị tấn công đường hô hấp mà còn cả tim và mạch máu.Sự nguy hiểm của virus SARS-CoV-2 là gây tổn thương dưới dạng gây viêm. Chính hiện tượng viêm mạch máu do SARS-CoV-2 sẽ làm hư hại nội mạc mạch máu (lớp lót trong lòng mạch). Đó là điểm xuất phát để kêu gọi hình thành con đường đông máu, tạo huyết khối, đặc biệt là sự hình thành vi huyết khối ở vi mạch phổi và vi mạch vành.Điều đáng lo ngại là tình trạng viêm, tăng đông không kết thúc ngay sau khi sạch virus mà nó vẫn sẽ tiếp tục tiến triển vài tuần, vài tháng ở một số người và gây ra hội chứng tim mạch hậu Covid-19. Do đó, F0 đã khỏi bệnh cũng không được chủ quan cho dù mắc triệu chứng nhẹ.Huyết khối mạch máu cũng là một trong những biến chứng "hậu Covid-19" nguy hiểm nhất được ghi nhận.Các mạch máu trong cơ thể giống như một "mạng lưới giao thông" trải dài theo mọi hướng, phân bố ở mọi ngóc ngách của cơ thể. Mạch máu là cơ quan vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy quan trọng, một khi bị tổn thương sẽ gây ra các bệnh tim mạch, thậm chí dẫn đến tổn thương mô não trong những trường hợp nặng.Vì vậy, bạn càng phải chú ý đến những thay đổi của cơ thể, một khi có vấn đề về huyết khối, cơ thể sẽ có những biểu hiện bất thường và nó sẽ phát ra những tín hiệu ngay cả khi chúng ta ngủ.Tỉnh giấc giữa đêmMột khi trong mạch máu xuất hiện những tổn thương mạch máu hoặc huyết khối sẽ dẫn đến tình trạng máu lưu thông kém. Việc không đủ oxy cung cấp đến tim gây ảnh hưởng sức khỏe hô hấp, sau đó sẽ khiến người bệnh tỉnh giấc đột ngột trong khi ngủ.Tê bì toàn thânNếu bạn thường xuyên cảm thấy tê bì chân tay, nhất là khi đi ngủ, luôn cảm thấy tê bì rõ rệt một bên tay, chân thì có thể liên quan đến cục máu đông.Trong trường hợp này, quá trình lưu thông máu sẽ bị tắc nghẽn gây ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh, đây cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tê bì cơ thể. Các chuyên gia khuyến cáo khi phát hiện tình trạng này, tốt nhất nên đến bệnh viện thăm khám, để tìm ra nguyên nhân và điều trị kịp thời.Tay chân lạnhKhông ít phụ nữ rất dễ gặp phải tình trạng khó chịu như tay chân lạnh khi nhiệt độ xuống thấp hoặc khi hành kinh.Tuy nhiên, tình trạng tay chân lạnh trong lúc ngủ và ngay sau khi thức giấc kéo dài và không rõ nguyên do hoàn toàn không được chủ quan.Nói một cách đơn giản, tay chân là bộ phận tận cùng của cơ thể con người, một khi có vấn đề huyết khối trong mạch máu sẽ dễ dẫn đến tình trạng máu lưu thông kém. Kết quả là máu không đủ cung cấp cho các bộ phận ở tận cùng này, do đó dẫn đến tình trạng tay chân lạnh.Chảy nước dãiNhiều người gặp phải tình trạng chảy nước dãi khi ngủ. Nếu việc này chỉ thỉnh thoảng xảy ra thì không cần quá lo lắng, nhưng nếu hiện tượng này xảy ra thường xuyên thì cần nghĩ đến có liên quan đến bệnh lý.Hầu hết bệnh nhân có huyết khối sẽ thường xuyên chảy nước dãi khi ngủ, thậm chí có những vấn đề khác như méo miệng sau khi thức dậy vào buổi sáng. Những biểu hiện bất lợi này có thể liên quan đến tắc nghẽn mạch máu .Đối với những người trung niên và cao tuổi thì chúng ta càng phải chú ý đến việc bảo vệ mạch máu, chỉ có như vậy mới có thể ngăn ngừa được bệnh huyết khối. Ngoài ra chúng ta nên chú ý hơn đến chế độ ăn uống và luyện tập, chỉ có như vậy chúng ta mới có thể tránh xa được tác hại của bệnh tim mạch.
TPHCM phát hiện 315 trẻ em mắc một hội chứng nguy hiểm hậu Covid-19
Sở Y tế TPHCM vừa phát đi thông báo về một hội chứng nặng và nguy hiểm xảy ra ở trẻ em đã nhiễm Covid-19, khiến trong 9 tháng có 315 trường hợp phải điều trị ở các bệnh viện chuyên khoa nhi.
Hội chứng mà Sở Y tế TPHCM nhắc đến là MIS-C (viết tắt của "Multisystem Inflammatory Syndrome in Children"). Đây là tình trạng viêm các cơ quan khác nhau bao gồm tim, phổi, thận, não, da, mắt hoặc các cơ quan thuộc hệ tiêu hóa ở trẻ em có tiền sử mắc Covid-19 trước đó.Theo Sở Y tế, MIS-C là một hội chứng mới, được xác nhận lần đầu tiên vào tháng 4/2020 tại Mỹ và Anh. Thống kê cho thấy, tại Mỹ tỉ lệ MIS-C ở trẻ em sau mắc Covid-19 là khoảng 0,6%, tức 1.000 trẻ sau mắc Covid-19 thì có khoảng 6 trẻ bị hội chứng MIS-C. Hội chứng này thường xảy ra vào khoảng 2-6 tuần sau nhiễm SARS-CoV-2, tuy nhiên cũng có thể gặp sớm hơn hoặc trễ hơn khoảng thời gian này.Bệnh nhi viêm đa hệ thống nặng điều trị tại Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (Ảnh: BVCC).Theo báo cáo nhanh từ các bệnh viện chuyên khoa nhi trên địa bàn TPHCM, trong giai đoạn từ tháng 6/2021 đến tháng 3/2022, ghi nhận có 315 trẻ được chẩn đoán MIS-C hoặc nghi ngờ MIS-C trên tổng số hơn 71.000 trẻ em mắc Covid-19 cùng giai đoạn, chiếm tỉ lệ 0,4%. Tất cả bệnh nhi đều đáp ứng tốt với điều trị, không có trường hợp nào tử vong.Trong đó, lứa tuổi thường gặp nhất là trẻ dưới 5 tuổi (149 trường hợp, chiếm 47,3%), kế đến là trẻ 5-12 tuổi (145 trường hợp, chiếm 46%) và cuối cùng là trẻ trên 12 tuổi (21 trường hợp, chiếm 6,7%). Theo Sở Y tế, trẻ mắc hội chứng MIS-C thường có các biểu hiệu như sốt cao liên tục, mắt đỏ, môi đỏ, phát ban da, sưng đau hạch cổ và các triệu chứng tiêu hóa như ói, đau bụng, tiêu chảy. Các biến chứng nặng của MIS-C ở trẻ em thường liên quan đến hệ tim mạch, bao gồm viêm động mạch vành và giảm chức năng co bóp của cơ tim. Riêng biến chứng viêm mạch vành, nếu không được điều trị kịp thời có thể để lại di chứng lâu dài trên hệ tim mạch như giãn động mạch vành, thiếu máu cơ tim.Sở Y tế khuyến cáo, trẻ nghi mắc hội chứng MIS-C cần được theo dõi và điều trị tại các bệnh viện chuyên khoa nhi. Thuốc điều trị MIS-C bao gồm các thuốc ức chế, điều hòa hệ miễn dịch (như corticosteroids, Imunoglobuline tiêm tĩnh mạch - IVIG...), các thuốc vận mạch trong những trường hợp nặng và các thuốc hỗ trợ khác. Một số trường hợp nguy kịch cần được hỗ trợ hô hấp tuần hoàn tại khoa Hồi sức tăng cường.Biện pháp tốt nhất để ngăn ngừa trẻ em mắc hội chứng MIS-C là cho trẻ em đủ điều kiện từ 5 tuổi trở lên tiêm vaccine Covid-19 (Ảnh: PA).Các trẻ sau khi bị MIS-C đã điều trị ổn định được xuất viện vẫn cần phải theo dõi và tái khám định kỳ mỗi tháng trong ít nhất 3-6 tháng sau đó, hoặc tái khám ngay khi có các biểu hiện nặng khác để theo dõi các biến chứng có thể xảy ra trên hệ tim mạch. Nếu được chẩn đoán đúng và điều trị kịp thời, đa số các trường hợp mắc hội chứng MIS-C sẽ có đáp ứng tốt.Ngành Y tế TPHCM khẳng định, MIS-C là một hội chứng nặng và nguy hiểm có thể xảy ra ở trẻ em đã nhiễm Covid-19 trước đó, với tỉ lệ khá thấp (0,4%).Biện pháp tốt nhất để ngăn ngừa trẻ em mắc hội chứng MIS-C là cho tất cả trẻ em đủ điều kiện từ 5 tuổi trở lên tiêm vaccine Covid-19. Đồng thời cần tiếp tục thực hiện các biện pháp hạn chế nhiễm bệnh, như thường xuyên rửa tay, tránh tiếp xúc gần với những người bị bệnh, đeo khẩu trang kể cả khi đã được tiêm phòng vaccine đầy đủ.
Sau khi khỏi Covid-19 bệnh nhân có thể đối mặt những di chứng nào?
Hậu Covid-19 đã và đang được gợi mở nhiều trên các thông tin y khoa. Số lượng bệnh nhân bị ảnh hưởng bởi di chứng Covid-19 sau khi khỏi bệnh không ngừng tăng cao.
Các di chứng hậu Covid-19 phổ biếnHậu Covid-19 là thuật ngữ dùng để chỉ những người bệnh đã nhiễm virus SARS-CoV-2 và có xuất hiện di chứng sau 3 tháng được xác nhận khỏi bệnh. Thông thường, các biểu hiện di chứng sẽ kéo dài tối thiểu 2 tháng nhưng lại không tìm ra được hay chẩn đoán khi kiểm tra. Một trong những biểu hiện phổ biến được ghi nhận là di chứng hậu Covid-19: Khó tập trung, sa sút tinh thần, hụt hơi, khó thở,…Dưới những kiểm soát bệnh tật và khai báo y tế được thống kê, di chứng hậu Covid-19 có 200 biến chứng khác nhau. Hầu hết, người bị biến chứng hậu Covid-19 đều sẽ cảm thấy uể oải, mệt mỏi đi kèm các vấn đề bất thưởng ở hệ hô hấp, hệ tuần hoàn và hệ thần kinh trung ương.Hậu Covid-19 mệt mỏi và suy giảm sức lực Sau khi khỏi bệnh các biểu hiện như mau mệt hoặc sức mạnh kém đi khá phổ biến. Chính điểm này khiến cho người bệnh chủ quan đặc biệt là nhóm bệnh nhân nhiễm virus thể nhẹ và được điều trị tại nhà. Nguy hiểm hơn là theo số liệu các bệnh nhân cung cấp thì 50 - 90% trong số người mắc Covid-19 được thống kê bởi nhiều quốc gia có nguy cơ mệt mỏi kéo dài.Người bệnh nằm nghỉ quá lâu hoặc không vận động thời gian dài chính là nguyên nhân làm các khối cơ dần yếu đi. Ở biến thể SARS-CoV-2 gây mất vị giác còn làm cho bệnh nhân chán ăn. Điều đó dẫn tới khả năng tiếp nhận dưỡng chất cơ thể suy giảm. Những bệnh nhân phải nằm điều trị và dùng máy thở thường điều trị kéo dài vài tháng. Thời gian quá lâu không vận động trao đổi chất cơ thể sẽ yếu đi và khi khỏi bệnh cần có thời gian thích nghi làm quen trở lại.Hậu Covid-19 để lại hậu quả cho hệ thần kinhDi chứng Covid-19 có thể làm hủy hoại chức năng của hệ thần kinh. Từ đó người sau khi khỏi Covid-19 thường bị rối loạn tiền đình, hoa mắt chóng mặt nặng hơn là dẫn đến suy giảm trí nhớ và rối loạn ngôn ngữ. Hậu Covid-19 với hệ thần kinh được gọi là hội chứng sương mù não. Người mắc hội chứng này trí nhớ sẽ như lúc lớn tuổi và độ linh hoạt giảm đáng kể.Những thông tin lâm sàng được ghi nhận cho thấy bệnh nhân mắc chứng sương mù não có thể gây ra viêm não nếu không phát hiện sớm. Một vài trường hợp sương mù não là biến chứng hậu Covid-19 có thể biến mất sau vài tháng. Tùy theo nguyên nhân dẫn đến di chứng và phương pháp điều trị sẽ thay đổi linh hoạt.  Tổn thương hệ hô hấp là di chứng phổ biếnNơi đầu tiên virus tấn công chính là hệ hô hấp. Do vậy ho, khó thở, sổ mũi,… đều có thể trở thành dấu hiệu của bệnh nhân nhiễm virus SARS-CoV-2. Tuy nhiên những biến chứng ảnh hưởng nghiêm trọng phần lớn chỉ xuất hiện sau khi người bệnh đã khỏi bệnh.Vấn đề như viêm phổi, xơ phổi khá phổ biến với bệnh nhân nhiễm Covid-19. Đặc biệt là số lượng người bệnh ho và khó thở kéo dài cũng chiếm đa số. Những di chứng Covid-19 này sẽ kéo dài và nghiêm trọng hơn nếu thời gian nhiễm virus người bệnh có bệnh lý nền ở đường hô hấp hoặc cần sự hỗ trợ của máy thở.Sau hồi phục người bệnh có dấu hiệu tâm lý phức tạpBệnh nhân sau khi hồi phục rất hay có vấn đề về tâm lý bất ổn. Nguyên nhân tìm ra chính là sự tấn công của virus ảnh hưởng đến tế bào thần kinh làm cho người bệnh khó ngủ, đau nhức vùng đầu,…. Cơ thể người bệnh sau quá trình chống chọi lại virus sẽ dễ căng thẳng và xuất hiện nhưng lo âu nên tình trạng rối loạn càng nghiêm trọng hơn.Những hormone cơ thể sau khi nhận tín hiệu từ cảm xúc của con người lại liên tục tăng tiết khiến cảm xúc nhạy cảm hơn. Lâu dài sự gia tăng hormone tiêu cực là cortisol tăng khiến người bệnh bi quan và nóng nảy hơn trước.Bệnh lý tim mạch gia tăng ở bệnh nhân hậu Covid-19Tim là bộ phận duy trì sự sống cho cơ thể nhờ hoạt động bơm máu cung cấp oxy cho các cơ quan. Nhưng vị trí quá gần phổi nên virus xâm chiếm được phổi sẽ nhắm đến cơ quan nay. Người bệnh Covid-19 ho nhiều dẫn đến đau tức ngực ảnh hưởng đến hoạt động của tim. Lâu dài, men tim tăng dẫn đến viêm cơ tim kết hợp cảm xúc lo âu hồi hộp tình trạng dường như trở nên nghiêm trọng hơn.Một số bệnh nhân có bệnh lý nền về tim mạch từ trước nên mức độ tổn thương sẽ nặng hơn. Sau khi khỏi bệnh từ một đến 3 tháng là thời điểm rối loạn nhịp tim phổ biến được phát hiện. Một phần yếu tố cảm xúc tiêu cực cũng ảnh hưởng đến chức năng của hệ tuần hoàn.Một số di chứng hiếm gặp nhưng nguy hiểmBên cạnh những di chứng phổ biến thì cũng có một số di chứng hậu Covid-19 hiếm khi xuất hiện. Số lượng người gặp những di chứng này không nhiều nhưng lại có hậu quả vô cùng nghiêm trọng.Rối loạn nội tiếtSự thay đổi thói quen cùng biến đổi tâm lý của người bệnh khiến hormone cơ thể thay đổi. Sự tấn công virus dẫn đến đường huyết tăng khiến người bệnh mắc tiểu đường type 2 càng nguy hiểm hơn. Sau khi khỏi bệnh, người chưa từng mắc có thể được chẩn đoán loãng xương, Graves,....Hậu Covid-19 ảnh hưởng đến da, tóc và lông ở các bộ phậnKhông ít người bệnh hậu Covid-19 bị bạc tóc, rụng tóc mất kiểm soát. Đây được xếp vào hội chứng nhẹ và ít gặp. Nếu nguyên nhân là do sự thay đổi của một số thụ thể ảnh hưởng do virus tấn công. Tuy nhiên, nếu nguyên nhân đến từ các cơ quan nội tạng thì lại vô cùng nguy hiểm.Tế bào mầm nằm sâu trong nang tóc mới là mục tiêu thực sự của virus. Nếu tế bào nguồn chịu tổn thương thì khả năng sinh sôi phát triển sẽ suy yếu. Bên cạnh rụng lông, tóc người bệnh có thể xuất hiện mẩn đỏ, mụn hay nốt sần trên da.Hệ tiêu hóa ảnh hưởng Đã từng có nghi vấn rối loạn tiêu hóa là nguyên nhân của lây nhiễm virus SARS-CoV-2. Người sau khi được chẩn đoán âm tính nếu rối loạn tiêu hóa kéo dài nên chú ý điều này. Các nghiên cứu hiện cho thấy đó có thể là báo hiệu các vấn đề như hội chứng ruột kích thích, tăng men gan, khó tiêu.Gan người bệnh sau hồi phục chịu tổn thương lớnGan chịu tổn thương sẽ dẫn đến thay đổi sắc tố da và màu mắt. Người bị tổn thương gan có thể kiểm tra nhờ các xét nghiệm hóa sinh và xác định nguyên nhân gan tổn thương. Sự xuất hiện của virus trong tế bào gan đã đưa ra luận điểm, chúng là nguyên nhân làm gan bị tổn thương nặng nề.Khi virus tấn công làm gan chịu tổn thương có thể dẫn đến viêm diện rộng, nồng độ oxy trong máu giảm mạnh, viêm nội mạc.Sau khi mắc Covid-19 người bệnh có thể bị sốc nhiễm trùngBệnh nhân sốc nhiễm trùng khá hiếm gặp nhưng khi xuất hiện thì nguy cơ tử vong rất cao. Chỉ khoảng 5% bệnh nhân Covid-19 gặp phải tình huống này. Điểm chung của họ là có bệnh lý nền trước, hệ miễn dịch suy giảm và có tiền sử viêm phổi.Nguy cơ đông máuHuyết khối đặc biệt là huyết khối tĩnh mạch có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh. 14.1 % trên tổng số bệnh nhân Covid-19 được thống kê gặp phải tình trạng huyết khối. Trong đó 22.7% các bệnh nhân ở khoa ICU bị huyết khối tĩnh mạch.Ngoài đông máu tĩnh mạch, người bệnh sau khi nhiễm Covid-19 có thể xuất hiện đông máu mao mạch hoặc động mạch. Khi các cục máu đông đi lên phổi sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông các cơ quan sau này.Hậu Covid-19 ảnh hưởng đến chức năng thậnỐng dẫn thận có thể là nơi cho virus bám vào và gây tổn thương dẫn đến các cơ quan khác không nhận đủ oxy. Sau đó, virus nhân số lượng và gây tổn thương khiến máu đông ở thận tăng và làm cơ quan này xuất hiện viêm. Nếu người bệnh mắc chứng suy thận cấp sẽ cần phải lọc máu. Khoảng 40% người bệnh cần lọc máu có thể không qua khỏi.Di chứng Covid-19 ở trẻ nhỏ gây viêm lan rộngTrẻ em là đối tượng chịu ảnh hưởng nghiêm trọng nhất cho sức khỏe vì chúng chưa tiêm vắc xin và sức đề kháng còn đang phát triển. Biểu hiện điển hình của trẻ bị hội chứng này là sốt cao liên tục, da nổi mẩn, xung huyết giác mạc hay phù nề,…. Tâm lý của trẻ lại còn non nớt nên ảnh hưởng càng nghiêm trọng. Nguyên nhân sau khi khỏi vẫn để lại di chứng Covid-19 kéo dàiTheo nghiên cứu một số người bệnh thì 2 - 3 tháng hồi sức người bệnh có thể thích nghi với cuộc sống. Tuy nhiên nếu hậu Covid-19 kéo dài có thể do cơ thể đã chịu tổn thương quá nặng dẫn đến khó hoặc không hồi phục lại được. Sự tổn thương virus thể nặng gây ra có thể khiến cơ quan nội tạng tổn thương trên 40%. Đây là mức độ tổn thương lớn và khó hồi phục. Đồng thời sự phá hủy hệ miễn dịch của virus làm các cơ quan không còn khả năng chống lại virus tấn công.Đối tượng có bệnh lý nền từ trước đặc biệt là liên quan đến đường hô hấp sẽ nghiêm trọng hơn. Khi virus nhân rộng sức chịu đựng của phổi không đủ chống lại dẫn đến cảm xúc tâm lý hỗn loạn tăng nguy cơ mắc biến chứng cao tới 6 lần so với người khỏe mạnh.Thạc sĩ, Bác sĩ Huỳnh An ThiênKhoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng
Các mẹo khắc phục tình trạng buồn nôn kéo dài hậu Covid-19
Di chứng hậu Covid-19-19 có thể là ho khan, mệt mỏi hoặc suy giảm sức đề kháng với những virus, vi khuẩn khác. Ngoài ra, buồn nôn kéo dài cũng là một trong những biểu hiện hậu Covid-19.
Nguyên nhân xuất hiện buồn nôn sau khi mắc Covid-19 Nôn nao khó chịu có thể báo hiệu vấn đề thực quản hay rối loạn tiêu hóa. Cảm giác này thường xuất hiện khi hệ thần kinh nhận tín hiệu từ hành tủy. Sự co thắt cơ hoành tại dạ dày không chủ đích kéo đến co thắt thực quản làm giãn tiết diện thực quản sẽ dẫn đến cảm giác buồn nôn và nôn. Đây là 2 triệu chứng thường đi song hành với nhau còn buồn nôn nhưng không nôn có thể coi là triệu chứng nôn khan. Bệnh nhân buồn nôn sau khi mắc Covid-19 một phần có thể do chịu ảnh hưởng của thụ thể thứ 3 xuất hiện trong mô biểu bì ống tiêu hóa. Quá trình lây nhiễm virus và xâm lấn đến ống tiêu hóa đã được phát hiện khi bác sĩ theo dõi cơ thể người bệnh. Các bác sĩ cho rằng một lượng rất nhỏ thụ thể ACE 2 đã đủ cho virus có thể tiến vào. Quy trình phát bệnh của virus SARS-CoV-2 chính là nguyên nhân gia tăng rồi phá hủy dần sức khỏe đề kháng của con người. Khi cơ thể không còn khả năng chống lại chúng sẽ lan rộng và phá hủy các cơ quan chức năng. Đặc biệt là hệ tiêu hóa khi bị virus tấn công sẽ tổn thương dẫn đến viêm hoặc nhiễm khuẩn nghiêm trọng. Đây chính là nguyên nhân chính mà cơ thể phát tín hiệu buồn nôn. Buồn nôn cũng có thể xuất phát từ yếu tố tâm lý bị căng thẳng. Cơ thể người bệnh sau khi mắc Covid-19 thường biến đổi tâm lý và tình trạng đó có nguy cơ xấu đi. Từ đó virus tấn công vào sức khỏe tâm thần gây ra tổn thương nghiêm trọng. Một phần lo sợ và mặc cảm sau khi nhiễm virus cũng dẫn đến tâm lý người bệnh suy yếu khó hồi phục sau khi khỏi bệnh. Những giải pháp sử dụng để điều trị buồn nôn kéo dài sau khi khỏi bệnh Buồn nôn và nôn có thể xuất hiện thường xuyên đối với người bệnh trong giai đoạn xác định dương tính với SARS-CoV-2. Tình trạng được xác định cấp tính nếu có kèm theo: tiêu chảy, mệt mỏi, khó ăn và đau bụng. Biểu hiện này theo phân tích sẽ xuất hiện trước khi các vấn đề đường hô hấp được phát hiện.  Sau khi khỏi Covid-19 bệnh nhân có thể giảm dần nhưng nếu buồn nôn vẫn kéo dài có thể do chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng không đảm bảo. Để điều trị, các bác sĩ đã chọn 2 phương án là dùng thuốc và không dùng thuốc. Mỗi phương án sẽ có hiệu quả nhất định và phù hợp trên từng đối tượng. Điều trị buồn nôn kéo dài bằng thuốc Prochlorperazine là một loại thuốc có thể chống nôn hoặc giảm cơn buồn nôn do viêm dạ dày ruột cấp tính. Tuy nhiên sau khi sử dụng thuốc người bệnh có thể thấy mắt mờ, táo bón, bí tiểu, hay quên hoặc nhịp tim đập loạn. Ngoài ra một vài trường hợp khác sẽ căng thẳng thần kinh kèm chóng mặt và hạ huyết áp đột ngột. Loại thuốc này cực kỳ nhạy cảm với đối tượng là bệnh nhi. Trẻ nhỏ dùng sẽ ảnh hưởng nặng đến khả năng phát triển của hệ thần kinh. Vì vậy trẻ dưới 9 kg và phụ nữ có thai không được chỉ định sử dụng thuốc này cho điều trị. Thuốc chỉ sử dụng dự phòng để điều trị nôn trong tình huống người bệnh có vấn đề thủng đường tiêu hóa hay xuất huyết tại đó hoặc có vấn đề tâm lý không được sử dụng. Người từng mắc u tủy hay suy giảm chức năng tuyến thượng thận cũng không được sử dụng.  Domperidone có cơ chế kháng dopamin nhưng khó xâm nhập được qua hàng rào mạch máu ở não. Tác dụng của thuốc này không mạnh nên sẽ chỉ định dùng ngắn hạn cho các triệu chứng nặng để kiểm soát kịp thời. Thuốc chống chỉ định với người có suy gan, bệnh lý tim mạch, xuất huyết hệ tiêu hóa, tắc ruột và phụ nữ mang thai. Điều trị buồn nôn kéo dài không cần sử dụng thuốc - Điều trị theo YHCT  Bấm huyệt và châm cứu+ Phương huyệt: Hợp cốc, Nội quan, Thái xung và An miên + Cách ấn huyệt: Xác định vị trí các huyệt trên, dùng ngón tay day nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, mỗi huyệt 2-3 phút, thực hiện cả 2 bên  Chú ý: với Phụ nữ có thai, không day huyệt Hợp cốc.  Ngoài ra với những trường hợp buồn nôn kéo dài nên kết hợp dùng thêm thuốc YHCT để tăng hiệu quả điều trị. Các vị thuốc còn giúp giảm các triệu chứng khác như mệt mỏi, tiêu chảy, mất ngủ, ăn kém....Nước gừng  Theo y học cổ truyền, gừng có vị cay, tính ấm, vào 3 kinh Phế, Tỳ, Vị, có tác dụng giải biểu tán hàn, ôn trung, cầm nôn. Công dụng chữa cảm mạo phong hàn, nôn và buồn nôn do tỳ vị hư hàn, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy.  Cách dùng: Lấy 3-4 lát gừng tươi để cả vỏ pha hoặc đun với 100ml nước ấm uống ngay.  Thay đổi chế độ dinh dưỡng Người bệnh thường khó khăn việc ăn uống sau khi hồi phục. Các vấn đề như ăn quá nhiều hoặc rối loạn tiêu hóa sẽ khiến đường ruột bị tổn thương. Sau khi hồi phục Covid-19, bạn nên chọn món ăn dễ tiêu và chia nhỏ bữa ăn để dễ tiêu hóa. Hạn chế đồ ăn sẵn Thực phẩm chế biến sẵn không rõ nguồn gốc có thể chứa nhiều vi khuẩn hoặc chất bảo quản. Hạn chế sử dụng và mua thực phẩm chế biến tại nhà sẽ đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm hơn. Lời khuyên cho bệnh nhân từng mắc Covid-19 Trong trường hợp người bệnh hết Covid-19 vẫn buồn nôn nên báo lại cho bác sĩ. Việc sử dụng thuốc điều trị chỉ sử dụng khi thật cần thiết. Nếu lạm dụng sẽ khiến người bệnh trở nên mệt mỏi và ảnh hưởng đến các cơ quan khác. Nếu xuất hiện cảm giác buồn nôn hãy nghiêng người ra phía sau hoặc di chuyển phân tán sự tập trung. Bạn cần chọn nơi thoáng mát không khí trong lành để tránh căng thẳng hay lo âu sau quá trình hồi phục. Hiện nay Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec có triển khai dịch vụ khám hậu Covid-19 cho mọi lứa tuổi, đối tượng khách hàng. Với gói khám này, các bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra sức khỏe, tư vấn và đưa ra cho khách hàng những lời khuyên cụ thể về tình trạng hiện tại, từ đó nhằm hạn chế những nguy cơ ảnh hưởng của hậu Covid-19. Bác sĩ Lê Thị Hồng ChínhBác sĩ Y Học Cổ Truyền - Trung tâm Y Học Cổ Truyền Vinmec - Sao Phương Đông
Luộc trứng: Nhiều người làm sai
Lòng trắng trứng còn được các chuyên gia nhận định là chứa thành phần albumin tốt nhất trong các loại thực phẩm, trên cả thịt bò. Trong khi đó, giá thành của trứng lại rẻ hơn rất nhiều thực phẩm khác.
Trứng là thực phẩm phổ biến, giàu dinh dưỡng và dễ chế biến. Theo các chuyên gia Viện Dinh dưỡng Quốc gia, trứng là một loại thực phẩm hoàn hảo, có chứa đến 60 loại dưỡng chất. Đặc biệt, lòng đỏ trứng chứa nguồn chất béo cholesterol tốt nhất mà con người có thể tìm thấy ở các loại thực phẩm.Các cholesterol tốt (HDL-C) có trong lòng đỏ trứng có khả năng vận chuyển cholesterol từ máu về gan, đồng thời đưa cholesterol ra khỏi mảng xơ vữa thành mạch. Từ đó, giúp làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch cũng như các biến cố về tim mạch khác.Bên cạnh đó, lòng trắng trứng còn được các chuyên gia nhận định là chứa thành phần albumin tốt nhất trong các loại thực phẩm, nằm trên cả thịt bò. Trong khi đó, giá thành của trứng lại rẻ hơn rất nhiều.Thời gian luộc trứng tác động đến giá trị dinh dưỡng (Ảnh: Getty).Nấu trứng giúp ăn an toàn hơn và cũng làm cho một số chất dinh dưỡng của chúng dễ tiêu hóa hơn.Một ví dụ về điều này là protein trong trứng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó trở nên dễ tiêu hóa hơn khi được đun nóng. Trên thực tế, một nghiên cứu cho thấy cơ thể con người có thể sử dụng 91% protein trong trứng nấu chín, so với chỉ 51% trong trứng sống.Luộc trứng là một phương pháp chế biến đơn giản và giữ được giá trị dinh dưỡng của trứng. Thời gian luộc trứng tốt nhất phụ thuộc vào sở thích của bạn về độ chín của lòng đỏ.Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn về thời gian luộc trứng bao lâu là tốt nhất để giữ được hương vị và giá trị dinh dưỡng. Theo nghiên cứu của Đại học Cornell (Mỹ), thời gian luộc trứng tác động đến sự biến đổi của các thành phần trong quả trứng như sau:Lòng trắng:- 3 phút: Lòng trắng chín mềm, có thể dùng muỗng múc.- 5 phút: Lòng trắng chín định hình, sệt lại.- 7 phút: Lòng trắng cứng hơn.Lòng đỏ:- 6 phút: Lòng đỏ còn hơi dính, mềm mịn (lòng đào).- 8 phút: Lòng đỏ chín hoàn toàn, nhưng vẫn còn mềm dẻo.- 10 phút: Lòng đỏ chín kỹ hoàn toàn, hơi cứng.Nghiên cứu của Đại học Illinois (Mỹ) cho thấy: Luộc trứng 6 phút là thời gian tốt nhất để giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao nhất, đặc biệt là vitamin B12, lutein và zeaxanthin.Nghiên cứu của Đại học Wageningen (Hà Lan) chỉ ra rằng, luộc trứng 7 phút là thời gian tốt nhất để giữ được hàm lượng protein cao nhất. Protein trong lòng trắng trứng rất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp và sức khỏe tổng thể.Luộc trứng quá lâu (hơn 10 phút) có thể làm giảm hàm lượng vitamin B12, lutein và zeaxanthin, cũng như khiến lòng đỏ bị khô và cứng.Lựa chọn trứng phù hợp- Trứng gà: Là loại trứng phổ biến nhất, có giá trị dinh dưỡng cao và giá thành rẻ.- Trứng vịt: Có kích thước lớn hơn trứng gà, chứa nhiều vitamin A và E hơn.- Trứng cút: Có kích thước nhỏ, chứa nhiều protein và ít calo hơn trứng gà.Cách luộc trứng đúngKhông ít người khi luộc trứng thường cho vào đun sôi chín là được, nên nhiều khi trứng bị nứt hoặc vỡ làm mất chất dinh dưỡng.Cách luộc đúng là cho trứng cùng với nước lã vào nồi rồi đun sôi dần. Khi nước sôi, vặn nhỏ lửa đun khoảng 2 phút rồi tắt bếp ngâm trứng khoảng 5 phút.Như vậy, trứng vừa chín tới, lòng đỏ không bị chín kỹ quá, dễ hấp thu. Lúc luộc trứng, có thể cho thêm một ít muối để giữ cho trứng không bị vỡ.Trứng vừa lấy ở tủ lạnh ra không nên luộc ngay, không nên ngâm trong nước nóng hay luộc bằng lửa quá to vì dễ gây vỡ trứng hoặc không chín lòng đỏ.
Bị huyết áp cao, bạn nhất định không được bỏ qua loại quả này
Tại nước ta, chuối tiêu là loại chuối ngon và bổ nhất. Không những thế nó còn là vị "thuốc" hạ huyết áp tốt và không có một tác dụng phụ nào.
Chuối có làm giảm huyết áp không?Theo Healthline, kali là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của tim, đặc biệt là kiểm soát huyết áp. Tuy nhiên, với chế độ ăn uống hằng ngày, rất ít người nhận đủ lượng kali cần thiết. Trong khi đó, chuối là nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Mặc dù không thể hạ huyết áp bằng cách ăn chuối nhưng nó có thể giúp bạn tăng lượng kali hàng ngày. Nếu không thích chuối, bạn có thể thưởng thức các loại thực phẩm khác có nhiều kali, chẳng hạn như quả kiwi. Chế độ ăn với thực phẩm giàu kali có thể giúp giảm huyết áp.Chuối tiêu giàu kali, nhờ đó có thể giúp giảm huyết áp (Ảnh: H.K).Ngoài ra, theo các nghiên cứu cũ hơn và nghiên cứu trên động vật, những người ăn nhiều kali có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn tới 27%.Hơn nữa, chuối cũng cung cấp magie, một loại khoáng chất quan trọng khác đối với sức khỏe tim mạch. Thiếu magie có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tăng huyết áp và mỡ máu cao. Do đó, điều cần thiết là bạn phải cung cấp đủ khoáng chất từ chế độ ăn uống hoặc chất bổ sung.Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia (Bộ Y tế), đối với người bị tăng huyết áp, chuối tiêu là vị thuốc hạ huyết áp tốt và không có một tác dụng phụ nào. Từ lâu các nhà nghiên cứu đã nhận thấy những thức ăn chứa nhiều kali và ít natri có khả năng làm hạ huyết áp cao, đề phòng đột quỵ. Chuối chín là thực phẩm tiêu biểu của loại này. Đây là một thức ăn có nhiều kali, tới gần 400mg kali trong 100g chuối, nghĩa là giàu kali nhất trong các loại rau quả chúng ta thường ăn, nhưng lại có rất ít natri, chỉ khoảng 1mg natri trong 100g. Sự tương quan giữa kali và natri có liên quan đến huyết áp và hoạt động của hệ tim mạch. Natri là thành phần quan trọng của muối ăn có khả năng giữ nước trong cơ thể gây gánh nặng cho hệ tim mạch, còn kali ngược lại có tác dụng giúp cơ thể đào thải bớt natri.Cũng vì vậy, những thực phẩm giàu kali và ít natri có khả năng làm giảm huyết áp ở những người tăng huyết áp. Nếu ăn đều mỗi ngày 2-3 quả chuối tiêu chín trong vài tuần lễ có thể làm giảm được chỉ số huyết áp khoảng 10% hoặc hơn.Giá trị dinh dưỡng của chuối tiêuTrong 100gr chuối tiêu chín có 74gr nước, 1,5gr protid, 0,4gr axit hữu cơ, 22,4gr glucid, 0,8gr xenluloza, cung cấp được 100 calo, vượt xa các loại quả ngọt khác về cung cấp năng lượng (100gr cam cho 43 calo, đu đủ chín cho 36 calo, nhãn cho 49 calo, vú sữa cho 43 calo…).Lượng chất glucid có trong chuối chín như vậy là rất cao, ở dạng glucoza (20%), fructoza (1,5%) và saccharoza (65%) là những loại đường tự nhiên quý của quả chín, dễ tiêu hóa, cơ thể hấp thụ nhanh và cung cấp nhiều năng lượng.Qua nghiên cứu, các nhà dinh dưỡng học đã xác nhận chuối chín là loại thức ăn được cơ thể tiêu hóa nhanh và cung cấp một nguồn năng lượng đáng kể. Chỉ cần ăn mấy quả chuối chín cơ thể được cung cấp ngay hàng trăm calo.Ngoài ra chuối chín còn có nhiều muối khoáng (canxi, photpho, sắt, đặc biệt là kali) và các vitamin (0,12mg caroten, 0,04mg vitamin B1, 0,05mg vitamin B2, 0,7mg vitamin P6, 6mg vitamin C…) là những chất cần thiết cho cơ thể.Cần lưu ý gì khi ăn chuối?Lương y đa khoa Bùi Đắc Sáng, Viện hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam, Hội Đông y Hà Nội Việt Nam, lưu ý bạn không nên ăn chuối lúc đói, dạ dày trống rỗng. Nguyên nhân là chuối có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, nhưng có 2 chất gồm magie và kali có thể gây tình trạng mất cân bằng cho hệ tim mạch, chướng bụng, người ăn sẽ cảm thấy khó chịu trong cơ thể.Vì vậy, nếu muốn dùng chuối chín bạn chỉ nên ăn sau bữa ăn, tuyệt đối không nên ăn khi đói.Bên cạnh đó, tránh ăn chuối chín vào bữa sáng hay lúc đang tập trung cao độ trong công việc đòi hỏi suy nghĩ, tư duy nhiều. Nguyên nhân là thành phần serotonin trong chuối chín dễ gây buồn ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng công việc. Vì vậy, bạn nên ăn chuối vào bữa trưa hoặc bữa tối để tránh ảnh hưởng đến hiệu suất công việc.Ngoài ra, theo lương y Sáng, những người có bụng dạ "yếu" nên tránh ăn sữa chua với chuối vì dễ gây đau bụng, tiêu chảy. Bạn cũng không nên kết hợp chuối với dưa hấu vì cả hai loại trái cây này đều giàu kali, không tốt với bệnh nhân suy thận. Chuối chứa nhiều đường, giàu calo. Tiêu thụ hơn 2 quả chuối có nghĩa là bạn đã nạp hơn 300 calo/lần. Do đó, chỉ nên ăn 2 quả chuối, nếu bạn không ăn trái cây nào khác trong ngày. Nếu đang mắc bệnh tiểu đường thì bạn tuyệt đối không nên ăn chuối chín vì nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu.
Thái cực quyền: Lợi ích bất ngờ của việc vận động với tốc độ như ốc sên
Bạn đã bao giờ xem ai đó tập thái cực quyền? Họ trông giống như đang di chuyển trong chuyển động chậm. Liệu việc di chuyển với tốc độ như ốc sên đó có thực sự mang lại lợi ích cho cơ thể bạn không?
Thực sự, những chuyển động nhẹ nhàng, trôi chảy đó có một số lợi ích lớn. Huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia Đông y Tim Sobo sẽ giải thích cách thái cực quyền có thể giúp bạn tìm lại sự cân bằng cả về thể chất và tinh thần.Thái cực quyền là gì?Thái cực quyền hay taichi là một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng, ít tác động, trong đó bạn thực hiện một loạt động tác đồng thời tập trung vào hơi thở sâu và chậm. Sobo giải thích: "Đôi khi nó được gọi là "thiền trong chuyển động" vì đây là một loạt các bài tập có thể giúp hài hòa năng lượng và tâm trí của cơ thể bạn".Theo Cleveland Clinic, thái cực quyền từng là trụ cột của y học cổ truyền Trung Quốc trong nhiều thế kỷ, các chuyển động của nó được thiết kế để cung cấp năng lượng và cân bằng năng lượng hoặc khí của cơ thể bạn. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, khi khí của bạn được cân bằng, cơ thể bạn có thể hoạt động tốt nhất.Thái cực quyền là một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng còn được gọi là thiền trong chuyển động (Ảnh: H.L).Nhưng có khí hay không có khí, thái cực quyền có thể giúp bạn đạt được mục tiêu tập luyện thông qua các động tác chậm rãi, có mục đích, đòi hỏi sức mạnh và sự phối hợp có thể thách thức mọi cấp độ thể chất.Sobo giải thích thêm: "Khi bạn tập thái cực quyền, bạn không cố gắng xem mình có thể di chuyển nhanh đến mức nào. Mục tiêu của bạn là làm cho các bước di chuyển trôi chảy cùng nhau. Bạn di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn như một thể. Và vì cần có sức mạnh và sự cân bằng nên thái cực quyền rất tốt cho cơ và xương của bạn". Lợi ích sức khỏe của thái cực quyềnCó hàng trăm nghiên cứu về thái cực quyền và các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó có thể giúp giải quyết nhiều vấn đề về sức khỏe.Sobo nói: "Có bằng chứng cho thấy thái cực quyền có lợi cho sức mạnh cơ bắp tổng thể, sức khỏe khớp, tính linh hoạt và cải thiện sự cân bằng và phối hợp".Giúp giảm căng thẳngNếu bạn đang cảm thấy áp lực trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể thấy thái cực quyền mang lại cho bạn cảm giác yên tĩnh và tĩnh lặng mà bạn khao khát. Một nghiên cứu nhỏ về những người khỏe mạnh nhưng bị stress cho thấy tập thái cực quyền trong 12 tuần làm giảm đáng kể mức độ lo lắng của họ, thậm chí có thể tốt hơn các hình thức tập thể dục khác.Để luyện tập thái cực quyền thành công, bạn phải nghĩ đến hơi thở và chuyển động của mình, điều này giúp tâm trí bạn thoát khỏi bất cứ điều gì khác có thể khiến bạn khó chịu.Sobo nói: "Thực hành chánh niệm là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Các chuyển động của thái cực quyền yêu cầu bạn phải tập trung vào hơi thở và chuyển động cùng nhau, vì vậy bạn tập trung vào những gì bạn đang làm hơn là vào mọi thứ khác đang diễn ra trong cuộc sống của bạn". Có thể cải thiện sự thăng bằngNgã có thể nguy hiểm và thậm chí gây tử vong, đặc biệt ở người lớn tuổi. Thái cực quyền có thể giúp khắc phục. Một đánh giá của 10 nghiên cứu về thái cực quyền và sự thăng bằng cho thấy những người tập thái cực quyền có nguy cơ té ngã ít hơn tới 50% so với những người không tập. Và thái cực quyền đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ té ngã đặc biệt đối với những người mắc bệnh Parkinson.Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) và Hướng dẫn Thực hành Lâm sàng của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ đều công nhận thái cực quyền là một cách hiệu quả để giảm nguy cơ té ngã.Tốt cho bộ não của bạnMột nghiên cứu nhỏ trên những người ở độ tuổi 60 cho thấy những người tập thái cực quyền hàng ngày trong 12 tuần có nhiều hoạt động hơn ở vỏ não trước trán, vùng não chịu trách nhiệm về các kỹ năng tư duy cấp cao hơn.Một nghiên cứu khác cho thấy rằng khi những người lớn tuổi có vấn đề về trí nhớ tập thái cực quyền 3 lần một tuần trong 6 tháng, họ đã cải thiện đáng kể trí nhớ.Là bài tập tác động thấp, thái cực quyền thích hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi (Ảnh: Healthline).Có thể có lợi với người bị trầm cảmKhi kết hợp với thuốc, thái cực quyền có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm và giúp bạn cảm thấy trở lại là chính mình.Một nghiên cứu xem xét những người lớn tuổi dùng escitalopram để điều trị chứng trầm cảm nặng. Người ta phát hiện ra rằng chỉ cần tập thái cực quyền hai giờ mỗi tuần đã giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm của họ.Một nghiên cứu khác cho thấy kết quả tương tự ở những bệnh nhân tâm thần ở các độ tuổi khác nhau, nhưng vẫn cần những nghiên cứu lớn hơn để khẳng định chắc chắn.Có thể giúp giảm đau cơ xơ hóaĐau cơ xơ hóa có thể gây đau toàn thân, đôi khi có thể gây suy nhược. Một nghiên cứu ngẫu nhiên đã so sánh tác dụng của thái cực quyền và tập thể dục nhịp điệu đối với những người bị đau cơ xơ hóa. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người tập thái cực quyền thấy giảm triệu chứng nhiều hơn những người không tập.Có thể hỗ trợ điều trị viêm khớp gốiCác nghiên cứu cho thấy rằng tập thái cực quyền hàng tuần có thể giúp giảm một số cơn đau do viêm khớp ở gối. Thực tế là Hội Thấp khớp học Mỹ và Tổ chức Viêm khớp khuyến nghị mạnh mẽ thái cực quyền như một phương pháp quản lý chứng đau nhức xương khớp.Lợi ích khác- Hình thức vận động rẻ tiền: Bạn không cần thiết bị đặc biệt hoặc chuyên môn để bắt đầu tập thái cực quyền. Bạn có thể thực hiện tại nhà bằng cách sử dụng các video hướng dẫn, đây là một lựa chọn miễn phí hoặc chi phí thấp.- Tác động thấp: Thái cực quyền không đòi hỏi sự linh hoạt như yoga, cũng không vất vả như các hình thức tập thể dục khác, giúp các khớp và cơ của bạn dễ dàng hoạt động hơn. Và bạn không cần phải có thân hình chuẩn để làm được điều đó. - Ai cũng có thể tập được: Vì có tác động rất thấp nên mọi người ở hầu hết mọi lứa tuổi đều có thể tập thái cực quyền. Nó cũng thường được cho là an toàn cho những người mắc nhiều vấn đề y tế khác nhau, bao gồm bệnh tim và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD).Bạn nên tập thái cực quyền bao lâu một lần?Nếu bạn chưa bao giờ thử thái cực quyền thì không cần phải lo lắng. Sobo khuyến khích: "Cho dù bạn 16 hay 85 tuổi, bạn vẫn có thể tập thái cực quyền tùy theo mức độ thể chất của mình".Có nhiều loại thái cực quyền khác nhau, mỗi loại có loạt bài tập riêng. Chúng bao gồm từ thực hiện 5 tư thế đến hơn 100 tư thế. Hãy kiên trì trong vài tuần và tận hưởng cảm giác mạnh mẽ và bình tĩnh hơn.Bạn có thể tập thái cực quyền bao nhiêu lần tùy thích. Điều quan trọng là bạn càng tập thái cực quyền nhiều thì bạn sẽ càng tiến bộ hơn và bạn càng tập nhiều thì bạn sẽ học được thói quen này càng nhanh.Sobo giải thích: "Hãy coi thái cực quyền như một hình thức khiêu vũ. Bạn có thể học các bước nhảy trong vài ngày, nhưng bạn có thể dành cả đời để thành thạo điệu nhảy. Khi bạn đã học được các động tác thái cực quyền, hãy cố gắng luyện tập chúng tốt hơn mỗi ngày. Bạn sẽ học cách thực hiện chúng một cách trôi chảy hơn và tìm hiểu sâu hơn về chúng". Mục tiêu cuối cùng là di chuyển chậm và nhịp nhàng đến mức bạn có thể giữ thăng bằng với một chiếc đĩa trên đầu. Ngay cả khi bạn chưa bao giờ đạt đến cấp độ đó, cũng đừng căng thẳng. Đó là một loại hình nghệ thuật, không phải một cuộc thi vì vậy hãy cố gắng hết sức có thể.Sobo nói: "Hãy đạt đến mức độ thoải mái của bạn và theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy sức khỏe của mình được cải thiện".
Mắc bệnh tuyến giáp ăn đậu phụ có sao không?
Nếu có vấn đề về tuyến giáp, bạn có thể đã được nghe lời khuyên tránh các sản phẩm. Vậy thực tế lời khuyên này liệu có cơ sở khoa học? Và ăn bao nhiêu đậu nành sẽ không gây hại cho sức khỏe?
Đậu nành hay đỗ tương, đậu tương là loại cây họ đậu có chứa nhiều protein, được trồng làm thức ăn cho người và gia súc. Sản phẩm từ cây đậu nành được sử dụng rất đa dạng, dùng trực tiếp hạt thô hoặc sản phẩm đã qua chế biến.Những sản phẩm từ đậu nành rất đa dạng và quen thuộc trong cuộc sống của người Việt như sữa đậu nành, đậu phụ, nước tương, bánh kẹo… đáp ứng nhu cầu đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày.Protein đậu nành và isoflavoneTheo Verywell Health, đậu nành là thực phẩm chủ yếu ở châu Á trong nhiều thế kỷ và là một phần trong chế độ ăn kiêng của phương Tây kể từ những năm 1950. Đậu nành là nguồn cung cấp protein lành mạnh và đầy đủ, chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất béo không bão hòa đa có lợi cho tim.Đậu nành là nguồn cung cấp protein lành mạnh và đầy đủ, chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất béo tốt cho tim (Ảnh: Shuterstock).Đậu nành cũng chứa các hợp chất hoạt tính sinh học được gọi là isoflavone, một loại phytoestrogen tương tự như hormone estrogen. Đậu nành và isoflavone đậu nành đã được nghiên cứu rộng rãi và phát hiện có nhiều đặc tính có lợi cho sức khỏe.Đậu nành có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm ở thời kỳ mãn kinh, giảm mức cholesterol LDL, hạ huyết áp ở người bị tăng huyết áp, bảo tồn sức khỏe xương sau mãn kinh, giảm nguy cơ ung thư vú.Đậu nành và chức năng tuyến giápTrong nhiều năm, người ta cho rằng ăn đậu nành có thể cản trở chức năng tuyến giáp, có thể gây ra chứng suy giáp.Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm và trên động vật cho thấy isoflavone đậu nành ảnh hưởng đến hormone tuyến giáp như ngăn chặn hoạt động của hormone tuyến giáp, gây suy giáp, giảm hấp thu thuốc tuyến giáp từ ruột, kích thích tuyến giáp phát triển gây bướu cổ, kích hoạt bệnh tuyến giáp tự miễn.Tuy nhiên, các nghiên cứu trên người không cho thấy kết quả tương tự. Một phân tích tổng hợp năm 2019 gồm 18 thử nghiệm lâm sàng cho thấy đậu nành không có tác dụng đối với chức năng tuyến giáp tổng thể. Việc bổ sung đậu nành có liên quan đến sự gia tăng nhẹ nồng độ hormone kích thích tuyến giáp (TSH), nhưng dường như nó không có ý nghĩa lâm sàng.Ngoài ra, một đánh giá năm 2022 của 417 nghiên cứu cho thấy isoflavone đậu nành không có tác động tiêu cực đến chức năng tuyến giáp, nồng độ hormone tuyến giáp hoặc hormone sinh sản. Nói cách khác, nghiên cứu hiện tại không ủng hộ việc coi đậu nành như một chất gây rối loạn nội tiết.Đậu nành có thể ảnh hưởng đến iodTuy nhiên, đậu nành có thể làm thay đổi chức năng tuyến giáp ở những người thiếu iod. Hormon tuyến giáp được sản xuất trong tuyến giáp. Iod, một khoáng chất thiết yếu trong chế độ ăn uống, là một thành phần của hormone tuyến giáp.Đậu nành được cho là có tác dụng ức chế sản xuất hormone tuyến giáp bằng cách cản trở sự xâm nhập của iod vào tuyến giáp. Điều này có thể kích hoạt cơ chế phản hồi kích thích tuyến yên tiết ra nhiều TSH hơn.TSH thường có chức năng thúc đẩy sản xuất hormone tuyến giáp. Khi hormone tuyến giáp thấp, nồng độ TSH tiếp tục tăng lên mức quá cao. Điều này có thể kích thích quá mức tuyến giáp và khiến nó to ra, hình thành bướu cổ.Đậu phụ là món ăn quen thuộc trong đời sống của người dân Việt (Ảnh: N.P).Quá nhiều đậu nành có thể là một vấn đềTiêu thụ quá nhiều đậu nành có thể làm thay đổi hoạt động của hormone tuyến giáp, nhưng cơ chế xảy ra những thay đổi này vẫn chưa rõ ràng.Ví dụ, một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Sức khỏe Cộng đồng đã kết luận rằng khả năng có TSH cao tăng gấp 4 lần ở những người ăn hai khẩu phần thực phẩm đậu nành hàng ngày so với những người không ăn chút nào.Một thử nghiệm lâm sàng năm 2018 cho thấy tác dụng này có thể là do isoflavone chứ không phải do đậu nành. Trong nghiên cứu này, những người tham gia được cung cấp protein đậu nành cộng với isoflavone hoặc chỉ protein đậu nành. Sau ba tháng bổ sung hàng ngày, chỉ nhóm isoflavone có nồng độ hormone tuyến giáp T3 và TSH tăng cao.Nghiên cứu hiện tại cũng cho thấy phụ nữ dễ mắc các vấn đề về tuyến giáp liên quan đến các sản phẩm đậu nành hơn nam giới. Tuy nhiên, lý do cho phản ứng khác nhau này giữa nam và nữ vẫn chưa rõ ràng.Đậu nành và thuốc điều trị bệnh tuyến giápĐậu nành có thể ngăn cản sự hấp thu tối ưu của thuốc thay thế tuyến giáp như levothyroxine. Điều này có thể khiến thuốc của bạn mang lại kết quả không nhất quán.Nói chung, thuốc tuyến giáp nên được uống khi bụng đói để tránh hấp thu không đều. Nên tránh thực phẩm và đồ uống có chứa đậu nành trong 4 giờ trước và sau khi dùng thuốc.Ngoài ra, những người đang điều trị bằng iod phóng xạ (RAI) nên tránh các sản phẩm đậu nành trong thời gian điều trị. Theo Hiệp hội Tuyến giáp Hoa Kỳ, việc tiêu thụ nhiều đậu nành có thể cản trở liệu pháp iod phóng xạ và nên tránh.Bao nhiêu đậu nành là tốt cho sức khỏe?Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến nghị người lớn nên tiêu thụ 25gr protein đậu nành mỗi ngày như một phần của chế độ ăn có lợi cho tim.Đậu nành cũng được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung ở dạng viên nang và bột dưới dạng protein đậu nành hoặc isoflavone đậu nành. Nghiên cứu cho thấy dùng 50-100mg isoflavone đậu nành mỗi ngày là an toàn, nhưng số lượng cao hơn vẫn chưa được đánh giá.Như vậy, theo nghiên cứu hiện tại, ăn đậu nành điều độ không ảnh hưởng đến sức khỏe tuyến giáp. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều đậu nành có thể làm thay đổi nồng độ hormone tuyến giáp và cản trở việc sản xuất hormone tuyến giáp.Isoflavone đậu nành, hợp chất hoạt tính sinh học có đặc tính phytoestrogen, có tác dụng có lợi đối với sức khỏe tim mạch và có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Tuy nhiên, isoflavone đậu nành liều cao đã được chứng minh là làm tăng mức TSH và T3. Phụ nữ đặc biệt dễ bị ảnh hưởng hơn. Lương y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện Nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam, cho biết thêm, những người có tiền sử mắc bệnh ung thư nhạy cảm với nội tiết tố, chẳng hạn như ung thư vú, có thể chọn tránh các sản phẩm từ đậu nành do hàm lượng isoflavone đậu nành, có thể bắt chước tác dụng của estrogen trong cơ thể.Tuy nhiên, ngày càng có nhiều nghiên cứu mới phát hiện ra rằng việc ăn thực phẩm từ đậu nành không liên quan đến nguy cơ ung thư vú cao hơn.Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng và Ung thư thậm chí còn phát hiện ra rằng việc ăn đậu phụ thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển ung thư vú ở phụ nữ tiền mãn kinh.Ngoài ra, đậu nành có chứa goitrogen, là những hợp chất có thể cản trở việc sản xuất hormone tuyến giáp.TS Giang cũng lưu ý, điều quan trọng là phải duy trì lượng đậu nành ở mức vừa phải và thưởng thức như một phần của chế độ ăn uống cân bằng, đặc biệt nếu chúng ta có tiền sử mắc các vấn đề về tuyến giáp.Chung quan điểm, theo BS Nguyễn Việt Cường, khoa Khám bệnh, Bệnh viện Ung bướu Hà Nội, một số nghiên cứu chỉ ra rằng trên những người vốn có chức năng tuyến giáp bình thường và không bị thiếu iod, isoflavones không làm ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp. Các tài liệu còn cho rằng thực phẩm từ đậu nành còn làm tăng liều hormone cần thiết trên bệnh nhân suy giáp.Chính vì vậy, khẩu phần ăn chứa một hàm lượng đậu thông thường được coi là an toàn. Người bệnh bị suy giáp cũng không cần thiết phải kiêng đậu, điều quan trọng là phải đảm bảo cơ thể không bị thiếu iod.
Gen Z mắc ung thư gây sốt Tiktok: "Ngày tớ mất đi, đừng ai khóc nhé"
Khi chỉ còn vài tháng nữa là bước vào kỳ thi đại học, Khôi Nguyên đã phát hiện mình bị ung thư máu.
"Một bệnh nhân ung thư máu tính đến nay được 4 năm sẽ uống thuốc như thế nào?", Khôi Nguyên, chàng trai 17 tuổi, mở đầu cho video "mukbang" (Dạng nội dung chia sẻ về ăn uống) thuốc gây sốt của mình.Nụ cười tỏa nắng, giọng nói đầy tự tin mà người dùng mạng xã hội ấn tượng về Nguyên được đánh đổi từ cuộc hành trình gian nan đi lên từ "vực thẳm cuộc đời" của GenZ này.Gen Z mắc ung thư gây sốt Tiktok: "Ngày tớ mất đi, đừng ai khóc nhé" (Video: Đoàn Thủy - Trần Vi).Hiện chàng trai Hà Nội này được nhiều người biết đến với kênh Tiktok chia sẻ cuộc sống thường nhật và quá trình điều trị của một bệnh nhân ung thư máu và đặc biệt là các video mukbang thuốc độc lạ của mình.Sau 2 lần điều trị ở cả Việt Nam và Singapore, Khôi Nguyên giờ đây hy vọng mình có thể truyền nhiều năng lượng tích cực tới những người xung quanh và cổ vũ tinh thần những người cũng đang phải chiến đấu với bệnh tật.
6 lợi ích bất ngờ của việc nhảy dây, không chỉ là giảm cân
Nhảy dây là một trong những bài tập đốt cháy nhiều calo. Nhưng liệu nhảy dây có tốt cho tim mạch không? Và bạn nên nhảy như thế nào để bảo vệ đầu gối?
Lợi ích của việc nhảy dâyRất có thể bạn đã từng nhảy dây khi còn nhỏ và có lẽ đó là một hoạt động thú vị đến mức bạn thậm chí không coi đó là một cách hay để tập thể dục. Và bây giờ, khi đã trưởng thành và tập trung vào lối sống lành mạnh, bạn có thể muốn quay trở lại sở thích thời xưa để giúp đạt được các mục tiêu về thể lực và sức khỏe của mình.Theo Today, với 30 phút nhảy dây với tốc độ vừa phải đến nhanh cơ thể đốt cháy khoảng 375 calo.Nhảy dây có thể giúp bạn giảm mỡ, xây dựng cơ bắp và cải thiện kỹ năng vận động cũng như sự nhanh nhẹn. Bạn cũng phải sử dụng cơ lõi của mình để giữ thăng bằng, vì vậy đây cũng là một bài tập tốt cho cơ bụng của bạn. Điều quan trọng là bạn phải nhảy dây đúng cách (Ảnh: Gettyimages).Ngoài ra, dây nhảy không đắt khi nói đến thiết bị tập thể dục. Hãy thử bài tập nhảy dây 15 phút dành cho người mới bắt đầu này.Theo Cleveland Clinic, nhảy dây giúp cải thiện khả năng phối hợp của bạn, đốt cháy calo và tăng nhịp tim. Nhà sinh lý học thể dục Katie Lawton Lawton nói: "Nhảy dây là bài tập tim mạch tuyệt vời. Nó có thể khiến nhịp tim của bạn tăng lên. Bạn có thể sử dụng nó để bổ sung cho chương trình rèn luyện sức mạnh". Nếu tốt hơn, bạn có thể chọn dây nhảy có trọng lượng. Về cơ bản, những loại dây này nặng hơn dây nhảy tiêu chuẩn của bạn. Bạn cũng có thể thử dùng dây tốc độ, điều này sẽ giúp tăng số vòng quay mỗi phút. Dưới đây Lawton giải thích lợi ích của việc nhảy dây và cách bắt đầu.Nó làm tăng nhịp tim của bạnNhảy dây có thể là một hình thức tập tốt cho tim mạch, giúp tăng nhịp tim và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.Lawton giải thích: "Tùy thuộc vào tốc độ nhảy, bạn chủ yếu sử dụng tay và chân để nhảy dây. Điều đó có nghĩa đây là một hình thức tập luyện cường độ cao, ngắn và nhanh, trong đó cơ thể chúng ta sử dụng nhiên liệu dự trữ trong cơ để làm năng lượng, không giống như các bài tập aerobic". Nó đốt cháy caloVà khi bạn tăng nhịp tim, bạn cũng đốt cháy nhiều calo hơn. Vậy nhảy dây đốt cháy bao nhiêu calo? Mặc dù điều này phụ thuộc vào tốc độ của bạn nhưng trung bình, một người có thể đốt cháy khoảng 100 calo khi nhảy dây trong 10 phút.Vậy bạn có thể nhảy dây để giảm cân? Lawton cho biết: "Là một phần của chương trình tập thể dục toàn diện và chế độ ăn uống lành mạnh, nhảy dây có thể giúp giảm cân".Nó cải thiện sự phối hợp và cân bằngNghiên cứu cho thấy nhảy dây thường xuyên có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng và phối hợp của bạn."Nhảy dây phụ thuộc rất nhiều vào thời gian, bạn phải tính toán thời gian cho sợi dây nhảy khi nó di chuyển xung quanh bạn và có thể thông báo cho bộ não của bạn biết khi nào bạn chuẩn bị nhảy. Do đó, bạn cần phải có một chút phối hợp giữa tay và chân" Lawton nói.Và khi già đi, chúng ta có xu hướng mất đi khả năng phối hợp và cân bằng. Cô nói thêm: "Vì vậy, điều này cũng thực sự hữu ích trong việc đảm bảo rằng chúng ta đang làm chậm quá trình lão hóa một cách tốt nhất có thể".Nó có thể xây dựng mật độ xươngMật độ xương của bạn giảm khi bạn già đi. Nhưng nghiên cứu cho thấy nhảy dây có thể giúp xương của bạn chắc khỏe. Vì nhảy dây là một hoạt động chịu tải nên tác động nhỏ hoặc căng thẳng khi tiếp đất sau khi nhảy sẽ giúp xương của bạn chắc khỏe hơn.Thật dễ dàng để làmTất cả những gì bạn cần là một sợi dây và chính bạn. Và bạn có thể nhảy dây ở hầu hết mọi nơi, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời khi đang di chuyển hoặc khi bạn đi du lịch."Một số người thích tập thể dục ở nhà. Hoặc nếu ngoài trời đang mưa và bạn không có máy chạy bộ nhưng vẫn muốn tập một số bài tập tim mạch thì nhảy dây là một lựa chọn tuyệt vời," Lawton nói.Giúp cải thiện tâm trạngNhư đã đề cập từ đầu, nhảy mang lại sự vui vẻ và nó có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Lawton chia sẻ: "Với các bài tập tim mạch nói chung, serotonin sẽ tăng lên, điều này có thể giúp giảm trầm cảm. Và nếu đôi khi bạn cảm thấy lo lắng, hoạt động tích cực cũng có thể giúp chúng ta bình tĩnh lại". Nhảy dây như thế nào để đảm bảo an toàn?Theo chuyên gia, bạn có thể nhảy dây ở bất cứ đâu trong khoảng 2 hoặc 3 ngày một tuần. Nhảy dây có thể là một phần trong kế hoạch của bạn để có được 150 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động thể dục nhịp điệu cường độ mạnh được khuyến nghị.Bạn kết thúc việc nhảy dây trong bao lâu cho mỗi buổi tập là tùy thuộc vào bạn. Bạn chỉ có thể thực hiện 30 giây mỗi lần, điều này cũng không sao cả, bạn có thể tăng thời gian tập lên trong thời gian dài hơn.Và có rất nhiều chương trình nhảy dây giúp bạn xác định thời gian nhảy và thời gian nghỉ ngơi. Ví dụ, nhảy trong 60 giây, nghỉ 30 giây, lặp lại trình tự này 10 lần.Điều cần lưu ý là bất kể bạn nhảy bao lâu, điều quan trọng là bạn phải thực hiện đúng cách. Nhảy dây tương đương với chạy khi chúng ta nói về lực và tác động liên quan.Đầu tiên, bạn hãy đảm bảo dây nhảy có độ dài phù hợp. Độ dài phù hợp là khi bạn đứng ở giữa sợi dây, mỗi đầu dây sẽ chạm tới nách của bạn. Khi nhảy, hãy hơi cong đầu gối và giữ cánh tay gần cơ thể."Cố gắng giữ cho vai và cổ của bạn được thư giãn, tránh nhún vai, chuyển động chủ yếu ở cổ tay. Khi tiếp xúc với mặt đất, hãy đảm bảo bạn tiếp đất nhẹ nhàng", Lawton nói. Cô ấy nói thêm rằng nếu bạn dự định biến việc nhảy dây trở thành một phần trong thói quen tập thể dục của mình, bạn nên thực hiện một số bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho bắp chân. Như vậy, bạn sẽ nhảy tốt hơn và lâu hơn. Và mặc dù nhảy dây có vẻ là một nhiệm vụ đơn giản, Lawton lưu ý rằng giống như hầu hết các hình thức tập thể dục, bạn có thể tự làm mình bị thương. Điều quan trọng là bạn phải tăng dần cường độ và thời gian nhảy dây. Trước khi nhảy dây lần đầu tiên, hãy thử nhảy dây tiến và lùi trong vài phút trước đó."Nếu bạn nhảy dây quá mức - hàng ngày hoặc trong thời gian dài - nó có thể gây ra các vấn đề tiềm ẩn về bàn chân và mắt cá chân, thậm chí một số vấn đề về đầu gối", chuyên gia lưu ý. Tốt nhất bạn nên mang giày thể thao khi nhảy dây. Những người mắc các bệnh về khớp như viêm khớp hoặc một số vấn đề chỉnh hình có thể cần tránh nhảy dây. Và nếu bạn bị bệnh tim, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình trước.Nhìn chung, nhảy dây có thể là một cách thú vị để bắt đầu các mục tiêu tập thể dục của bạn hoặc một cách để thay đổi quá trình tập luyện của bạn.
5 thực phẩm cần hạn chế và những món nên ăn để sống khỏe, sống thọ
Theo chuyên gia, lý tưởng nhất, chế độ ăn kéo dài tuổi thọ chủ yếu là thuần chay, ăn ít trái cây nhiều rau, ăn các loại đậu, hạt, cá… Nhịn ăn một cách an toàn cũng góp phần kéo dài tuổi thọ.
GS.TS Valter Longo đã nghiên cứu về tuổi thọ ở Ý trong gần 20 năm. Năm 1989, ông chính thức bắt đầu nghiên cứu những gì cần thiết để sống đến 100 tuổi và hơn thế nữa.Hiện nay, ông là Giám đốc Phòng thí nghiệm Ung thư và Tuổi thọ tại Viện Ung thư Phân tử IFOM ở Milan, Ý. Ông cũng là Giám đốc Viện Tuổi thọ, Đại học Nam California-Los Angeles (Mỹ).Ý là nơi hoàn hảo cho công việc của Longo, vì đây là quê hương của một số khu vực nơi mọi người sống lâu hơn hầu hết, bao gồm cả Sardinia, một trong những khu vực đầu tiên nhà nghiên cứu về tuổi thọ Dan Buettner chỉ định là "vùng xanh".Một trong những điểm rút ra lớn nhất của TS Longo trong nghiên cứu của mình là "chế độ ăn uống quan trọng nhất".Cách ăn uống tốt nhất để kéo dài tuổi thọDưới đây là những gì chuyên gia này nói về cách ăn uống tốt nhất để kéo dài tuổi thọ.TS Longo nói với CNBC Make it: "Chế độ ăn kéo dài tuổi thọ mà tôi đề xuất được đúc rút từ nhiều chế độ ăn khác nhau, gồm cả chế độ ăn Okinawa và chế độ ăn Địa Trung Hải".Theo ông, lý tưởng nhất, chế độ ăn kéo dài tuổi thọ sẽ tuân theo những đặc điểm sau:- Chủ yếu là thuần chayRất nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh ăn chay có lợi cho sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch, tai biến mạch máu não, đái tháo đường, ung thư. Chế độ ăn chay sử dụng nhiều rau quả, ít chất béo và cholesterol hơn chế độ ăn mặn. Tuy nhiên, nếu không được thực hiện đúng cách và cân bằng dinh dưỡng, chế độ ăn chay có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng, đặc biệt là đối với các chất dinh dưỡng như protein, canxi và vitamin B12. Thiếu hụt các chất dinh dưỡng này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe khác như thiếu máu, loãng xương, suy dinh dưỡng.Các loại rau chứa nhiều chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe (Ảnh: N.P).- Ăn ít trái cây nhưng ăn nhiều rauĂn các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn hỗ trợ sức khỏe não bộ. Thực phẩm giàu chất xơ có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển trầm cảm.Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm vitamin A, folate, vitamin C, sắt, vitamin K, kali và canxi. Các loại rau lá xanh có thể dễ dàng trộn vào món salad với các loại rau và trái cây bổ dưỡng khác.- Cây họ đậuBạn nên ăn các loại đậu hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch. Chúng chứa nhiều protein, chất xơ, chất chống oxy hóa và khoáng chất như magie và sắt. Một số loại đậu bạn có thể cân nhắc bổ sung vào bữa ăn của mình là đậu lăng, đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu lima, đậu thận…Hàm lượng chất xơ cao trong các loại đậu cũng khiến việc ăn chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho một bộ não khỏe mạnh.Theo Trung tâm Dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện K, các loại đậu chứa hợp chất phenolic và các thành phần lên men không tiêu hóa được có tác dụng chống viêm.Vỏ của chúng chứa hợp chất anthocyanin cùng hàm lượng lớn chất xơ hòa tan có chỉ số đường huyết thấp. Điều này giúp làm giảm quá trình hấp thu glucose ở người và giảm chỉ số đường huyết ở bệnh nhân đái tháo đường.- Các loại hạtCác loại hạt chứa nhiều axit béo omega-3 giúp giữ cho các tế bào não của bạn khỏe mạnh và giảm viêm.Hạt hướng dương cũng là một trong những nguồn cung cấp vitamin B5 thực vật tốt nhất. Các loại hạt, đặc biệt là quả phỉ và quả hồ đào, cũng rất giàu polyphenol. Thực phẩm giàu polyphenol cực kỳ quan trọng vì chúng có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa.- Các loại ngũ cốc nguyên cámNgũ cốc nguyên cám chứa rất nhiều chất xơ tan và không tan, cả hai chất này đều mang đến những lợi ích cho hệ tiêu hóa.Nó cũng là một thực phẩm rất đa dạng về các loại dưỡng chất, bao gồm vitamin nhóm B, điển hình là niacin, thiamine, folate; khoáng chất như kẽm, sắt, magie, mangan; các loại protein có nguồn gốc từ thực vật dễ hấp thu; nhóm các hợp chất thực vật gồm polyphenols, stanols và sterol…Những chất này giúp giải quyết bài toán nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể; tham gia vào hàng loạt chức năng sống, đảm bảo các chức năng này vận hành một cách tối ưu.Cá hồi cung cấp nhiều vitamin B rất tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa: N.Phương).- Ăn cá 3 hoặc 4 lần một tuầnCá hồi được các chuyên gia ưa chuộng vì nó có nhiều vitamin B rất tốt cho sức khỏe não bộ. Cá và động vật có vỏ có hàm lượng cholesterol thấp hơn thịt đỏ và là lựa chọn tốt hơn cho một trái tim khỏe mạnh.5 loại thực phẩm nên hạn chếTừ 20 đến 70 tuổi, ông cũng khuyến nghị mọi người không nên ăn thịt đỏ, không ăn thịt trắng, có thể nhiều nhất là 2, 3 quả trứng mỗi tuần, ăn rất ít phô mai và rất ít sản phẩm từ động vật.Có 5 loại thực phẩm TS Longo gợi ý bạn nên hạn chế là:- Khoai tây chiên.- Mỳ ống.- Pizza.- Chất đạm.- Bánh mì."Tôi nghĩ chúng là những nguyên liệu rất tốt. Nhưng vấn đề ở chỗ mọi người ăn quá nhiều và chúng được chuyển hóa thành đường rất nhanh, gần nhanh như đường ăn", TS Longo.Ngoài ra, ông cũng tin rằng nhịn ăn một cách an toàn sẽ góp phần kéo dài tuổi thọ. Ông khuyên bạn nên nhịn ăn 12 giờ mỗi ngày. Chẳng hạn, bạn ăn từ 8 giờ sáng đến 8 giờ tối hoặc 7 giờ sáng đến 7 giờ tối.Ông đề xuất 5 ngày trong tuần bạn nên ăn theo chế độ ăn kiêng Fasting- Mimicking Diet (FMD). Đây là chế độ ăn kiêng hoạt động bằng cách nhịn ăn có hiệu quả đánh lừa cơ thể khiến cơ thể nghĩ rằng đang nhịn ăn trong khi cho phép một số thức ăn được nạp vào. Chế độ ăn này nghĩa là có nhiều chất béo không bão hòa và ít calo, protein và carbohydrate tổng thể.Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Nature Communications (trong đó TS Longo là tác giả) phát hiện ra rằng sức khỏe của chuột - tuân thủ chế độ ăn trên - có liên quan đến việc giảm tuổi sinh học và giảm nguy cơ phát triển các bệnh như ung thư, tiểu đường và bệnh tim.TS Longo nói: "Những khoảng thời gian nhịn ăn đó có lẽ là chìa khóa để duy trì chức năng cơ thể và giúp bạn trẻ lâu hơn".
Cốc nước vỉa hè giá 3.000 đồng giúp hạ mỡ máu, tiêu hóa tốt
Không chỉ bình dân, hương vị thanh mát, dễ uống, loại nước này còn được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Nước vối từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của nhiều người Việt Nam. Ở quán nước vỉa hè, chúng ta có thể dễ dàng mua được một cốc nước vối với giá 3.000-5.000 đồng.Không chỉ bình dân, hương vị thanh mát, dễ uống, nước vối còn được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời.Nước vối dọn mỡ máu, tốt cho tiêu hóaTheo bác sĩ y học cổ truyền Trương Văn Quân, cả hạt vối và lá vối đều có công dụng trong việc bồi bổ, chữa bệnh.Cây vối thuộc họ sim có thể dùng tươi hay khô. Lá vối tươi có kết quả trị bệnh cao hơn so với lá vối đã ủ hoặc đã phơi khô.Nước vối mang đến nhiều giá trị sức khỏe (Ảnh minh họa: Getty).Nếu dùng lá khô, hái lá tươi bánh tẻ, rửa sạch, cho vào thùng, vò hay thúng, gài các thanh tre để ép chặt lá và không cho rơi vãi, úp thùng, vò hay thúng tạo độ nghiêng trên mặt đất giữ độ ẩm, ủ đến khi lá có màu đen đều thì lấy ra, rửa nhanh và phơi khô.Hạt vối (hay còn gọi là mạn kinh tử) có tác dụng làm mát huyết, tán phong nhiệt, điều trị các chứng đau đầu do phong nhiệt. "Nụ vối hãm lấy nước uống thay trà hàng ngày hoặc nấu thành nước đặc chia 3 lần uống trong ngày có tác dụng giảm mỡ máu hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý uống thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất. Liều dùng khuyến cáo là 8-20g mỗi ngày", BS Quân phân tích.Trong khi đó, lá vối với vị đắng, chát, tính mát có tác dụng thanh nhiệt giải biểu, kháng khuẩn, chống viêm, giảm đau, giảm huyết áp do nóng gan, tiêu đờm, bình suyễn.Nước lá vối đặc có thể được sử dụng để điều trị các chứng cảm nắng, tiêu hóa kém, mỡ máu cao. Liều dùng mỗi ngày 8-30g."Ngoài ra, chúng ta có thể phối hợp 8-10g lá vối, 8-10g lá hoắc hương hãm nước uống trong ngày để tăng cường hiệu quả lợi tiêu hóa.Bên cạnh đó, theo BS Quân, một bài thuốc kinh nghiệm từ lá vối là kết hợp với đậu xanh (15g lá vối, một nắm đậu xanh). Nấu nước uống hàng ngày có tác dụng thanh nhiệt giải độc, giúp làm giảm và kiểm soát tốt acid uric đối với người bị bệnh gout.Các chất được tìm thấy trong lá và nụ vối tươi bao gồm tannin và acid triterpenic. Sự phát triển của nhiều loại nấm, men, vi khuẩn và virus được khoa học chứng minh bị ức chế bởi tannin.Axit tannic là một chất ức chế vi khuẩn trong thực phẩm, vi khuẩn thủy sinh và vi khuẩn tạo mùi vị.Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, hợp các hợp chất loại acid triterpenic có nhiều tác dụng chống viêm, điều chỉnh lượng đường trong máu, hoạt động kháng virus và chống lại khối u.Lưu ý khi dùng nước vối- Nên chọn mua lá vối tươi, xanh, không dập nát.- Rửa sạch lá vối trước khi sử dụng.- Có thể kết hợp lá vối với các loại thảo mộc khác để tăng cường hiệu quả.- Không nên sử dụng nước vối quá nhiều trong ngày.Những người quá gầy hoặc sức khỏe yếu không nên dùng nụ và lá vối. Lá vối có tính chất kiểm soát lượng đường trong máu, giúp giảm cân, vì vậy người gầy yếu không nên dùng.Phụ nữ có thai cũng cần thận trọng khi dùng, không nên uống nước vối quá đặc làm ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Cũng không nên uống quá nhiều nước vối.Không nên uống nước vối khi đói bụng vì có thể gây cồn cào, khó chịu.Việc này là do nước vối có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, chống đầy bụng, ăn ngon miệng...Việc uống nước vối khi đói sẽ làm tăng nhu động ruột, gây cảm giác thèm ăn, mệt mỏi, sa sầm mặt mày, mất năng lượng. 
Ăn rau trước khi ăn cơm có tốt cho sức khỏe hơn không?
Nhiều người tin rằng ăn rau trước khi ăn cơm có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu. Vậy thực sự nếu vẫn ăn rau thì thứ tự này có thực sự quan trọng không?
Một mẹo sức khỏe phổ biến trên internet là ăn thực phẩm theo thứ tự "đúng" - rau trước, protein và chất béo thứ hai, carbohydrate cuối cùng - và bạn sẽ giảm đáng kể lượng đường trong máu tăng đột biến. Nó có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, mệt mỏi và các nguy cơ về sức khỏe như bệnh tiểu đường túyp 2. Carbohydrate là thành phần chính của các thức ăn tinh bột. Những nghiên cứu trước đây về chủ đề này đã kết luận rằng nó thực sự có thể có lợi cho lượng đường trong máu, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường túyp 2 hoặc tiền tiểu đường.Việc ăn tinh bột cuối cùng trong bữa ăn có lợi với bệnh nhân tiểu đường, tiền tiểu đường vì không làm tăng đột biến lượng đường trong máu (Ảnh: N.P).Nghiên cứu gợi ý điều gì?Các chuyên gia cho biết các nghiên cứu hiện tại về lợi ích của trình tự ăn uống còn nhỏ nhưng kết quả rất nhất quán.Ví dụ, trong một đánh giá năm 2023 của 11 nghiên cứu, các nhà khoa học đã kết luận rằng những người để dành thực phẩm giàu carbohydrate vào cuối bữa ăn, sau rau và protein, có lượng đường trong máu thấp hơn đáng kể so với khi họ tiêu thụ chúng đầu tiên.Trong một nghiên cứu năm 2019 trên 15 người mắc bệnh tiền tiểu đường, các nhà khoa học đã yêu cầu những người tham gia ăn một bữa gồm gà nướng không da, salad và ciabatta (một loại bánh mì) theo 3 thứ tự khác nhau trong 3 ngày khác nhau.Cụ thể, ciabatta trước, sau 10 phút là thịt gà và salad; đầu tiên là thịt gà và salad, tiếp theo là ciabatta; và salad đầu tiên, tiếp theo là thịt gà và ciabatta.Các nhà nghiên cứu đã đo lượng đường trong máu của người tham gia ngay trước khi họ ăn và cứ sau 30 phút trong ba giờ sau mỗi bữa ăn. Họ phát hiện ra rằng khi những người tham gia ăn thịt gà và salad trước khi ăn bánh mì, lượng đường trong máu của họ sau bữa ăn thấp hơn khoảng 46% so với khi họ ăn bánh mì trước.Tiến sĩ Alpana Shukla, bác sĩ và nhà nghiên cứu tại Weill Cornell Medicine (New York, Mỹ), cho biết, một giả thuyết cho rằng việc ăn chất béo, chất xơ và protein trước tiên sẽ làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày. Điều này có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường từ carbohydrate vào máu.Barbara Eichorst, chuyên gia của Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, cho biết, việc những người mắc bệnh tiểu đường túyp 2 hoặc tiền tiểu đường tiêu thụ rau và protein trước tiên trong bữa ăn là điều hợp lý. Vì không giống như carbohydrate, rau và protein không nhanh chóng tiêu hóa để chuyển hóa thành đường và gây tăng đột biến lượng đường trong máu.Thói quen ăn rau trước sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa cũng như cách cơ thể hấp thụ thức ăn (Ảnh: N.P).Mọi người có nên ăn như thế không?Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn carbohydrate cuối cùng trong bữa ăn có thể làm giảm lượng đường trong máu tăng đột biến ở những người không mắc bệnh tiểu đường. Nhưng các chuyên gia cho biết những người khỏe mạnh thường không cần quản lý lượng đường trong máu theo cách này.Tiến sĩ Vijaya Surampudi, bác sĩ nội tiết tại UCLA Health cho biết, một cơ thể hoạt động bình thường sẽ đưa lượng đường trong máu trở lại bình thường trong vòng vài giờ sau khi ăn bữa ăn.Tiến sĩ Domenico Tricò, trợ lý giáo sư nội khoa tại Đại học Pisa ở Ý, cho biết, vì protein, chất béo và rau giàu chất xơ mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với carbohydrate đơn giản, nên việc ăn carbs cuối cùng có thể giúp mọi người cảm thấy no lâu hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng ăn theo cách này có thể kích thích ruột sản xuất nhiều hormone tạo cảm giác no gọi là glucagon-like peptide 1, hay GLP-1. TS Surampudi cho biết thêm: "GLP-1 làm chậm quá trình tiêu hóa và nói với não rằng bạn không đói. Nhưng một số chuyên gia cho biết không rõ liệu sự gia tăng nhỏ của hormone này chỉ từ việc sắp xếp bữa ăn có tạo ra sự khác biệt lớn trong cảm giác no của bạn hay không".Theo các chuyên gia, nếu bạn có xu hướng cảm thấy uể oải sau bữa ăn, việc ăn rau hoặc protein trước bữa ăn có thể giúp ích.TS Shukla cho biết, một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc ăn carbohydrate vào cuối bữa ăn có thể khiến bạn ăn nhiều rau và protein hơn, đồng thời ăn ít carbohydrate đơn giản hơn, vốn có xu hướng chứa ít chất dinh dưỡng hơn và nhiều calo hơn.Các chuyên gia cho biết điểm mấu chốt là mặc dù trình tự bữa ăn là một trong nhiều chiến lược ăn uống lành mạnh nhưng đó không phải là điều đáng lo ngại. Những xu hướng ăn kiêng như thế này đôi khi khiến mọi người lo lắng, có thể dẫn đến rối loạn ăn uống.Việc bổ sung nhiều rau vào mỗi bữa ăn quan trọng hơn là tập trung quá chăm chú vào thứ tự món ăn của bạn.Ăn rau trước có giúp bạn giảm cân?Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, việc ăn cơm, thịt ngay lúc đầu sẽ khiến niêm mạc dạ dày phải tiết nhiều dịch vị tiêu hóa các thức ăn khô, cứng dễ dẫn đến việc đau dạ dày. Do đó, thói quen ăn rau trước sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa cũng như cách cơ thể hấp thụ thức ăn. Tiếp đến, việc lấp đầy bụng rỗng với rau sẽ khiến bạn nhanh chóng cảm thấy no bụng, không muốn ăn nhiều hơn sau đó. Nhờ đó, bạn có thể kiểm soát được hàm lượng đường, hàm lượng chất béo... trong thức ăn tốt hơn.Ví dụ như ăn rau trước, bạn sẽ ăn ít cơm hơn, thịt cũng ăn ít hơn... Điều này thực sự hiệu quả với những người muốn giảm cân hay có bệnh lý đái tháo đường.Chuyên gia cũng lưu ý, nhiều người có thói quen cắt giảm, thậm chí không ăn tinh bột vào buổi tối vì sợ tăng cân, điều này là thiếu chính xác. Tinh bột, đạm và chất béo là các chất sinh năng lượng, do đó việc nạp không đủ tinh bột có thể gây suy nhược, ảnh hưởng tới trí nhớ cũng như năng suất công việc. 
Trung bình một người Việt tiêu thụ 1 lít nước ngọt mỗi tuần
Tại Việt Nam, tỷ lệ sử dụng đồ uống có đường tăng nhanh trong 10 năm qua. Vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi tỷ lệ thừa cân và béo phì tăng nhanh, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi.
Tỷ lệ thừa cân, béo phì tăng nhanh trên toàn cầuSáng 5/4, Bộ Thông tin và Truyền thông tổ chức hội thảo cung cấp thông tin cho báo chí về tác hại của đồ uống có đường với sức khỏe và vai trò của chính sách thuế trong kiểm soát tiêu dùng. PGS.TS.BS Trương Tuyết Mai, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia (Bộ Y tế), béo phì đã trở thành một vấn nạn trên thế giới. Tỷ lệ thừa cân, béo phì đặc biệt ở trẻ em tăng dựng ngược, cứ 5 trẻ có 1 trẻ bị thừa cân béo phì. Tương tự tại Việt Nam, tình trạng này cũng tăng lên rất nhanh chóng ở trẻ em, tại các thành phố lớn Hà Nội, TPHCM tỷ lệ thừa cân béo phì ở trẻ có thể lên tới 40%. Con số này ở người trưởng thành là 20%, có địa phương lên tới gần 30%. PGS.TS.BS Trương Tuyết Mai, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia (Ảnh: N.P).Kết quả từ các nghiên cứu có giá trị cho thấy sử dụng đồ uống có đường không hợp lý là nguyên nhân gây ra thừa cân, béo phì. Việc tăng hoặc giảm tiêu thụ đường tự do (bất kể lượng đường là bao nhiêu) liên quan thuận chiều với thay đổi cân nặng.Nghiên cứu cũng cho thấy việc giảm lượng đường ăn vào có liên quan đến việc giảm 0,8kg trọng lượng và lượng đường tăng lên có liên quan tới gia tăng 0,75kg. Đồ uống có đường làm tăng phản ứng kích hoạt của não với các tín hiệu về sự ngon miệng, từ đó kích thích ăn.TS Angela Pratt, Trưởng đại điện Văn phòng Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) tại Việt Nam, cho biết, để góp phần xây dựng một Việt Nam an toàn và khỏe mạnh, một biện pháp y tế cần thực hiện trong thời gian tới là cần bắt đầu các biện pháp giảm tiêu thụ đồ uống có đường. "Bằng chứng trên toàn cầu cho thấy tăng tiêu thụ đồ uống có đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường túyp 2, sâu răng, thừa cân béo phì. Riêng 3 vấn đề này đã nghiêm trọng, trong đó tình trạng thừa cân béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và các bệnh khác bao gồm ung thư", TS Angela nói.WHO khuyến cáo rằng việc tiêu thụ đường tự do - bất kỳ loại đường nào được thêm vào thực phẩm hoặc đồ uống - nên được giới hạn ở mức dưới 10% tổng năng lượng, lý tưởng là dưới 5%. Vì vậy, đó là khoảng 25 gram mỗi ngày cho một người trưởng thành trung bình. Tại Việt Nam, tỷ lệ sử dụng đồ uống có đường tăng nhanh trong 10 năm qua. Ước tính, trung bình một người dân Việt tiêu thụ 1 lít đồ uống có đường mỗi tuần. Đây là con số rất nhiều. "Vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên, chúng ta đã thấy tỷ lệ thừa cân và béo phì tăng nhanh, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Ở các thành phố, cứ 4 thanh thiếu niên trong độ tuổi 15-19 thì có hơn 1 người bị thừa cân hoặc béo phì. Chúng ta cần có hành động kịp thời quyết đoán để đảo ngược xu hướng tiêu cực này", chuyên gia WHO nhấn mạnh.  Theo bà, trên thế giới, một biện pháp phổ biến để giảm tác hại từ đồ uống có đường là tăng giá của chúng bằng thuế. Tín hiệu giá - chi phí cao hơn - rất có tác dụng để giúp giảm tiêu thụ đồ uống có đường. Hơn 100 quốc gia hiện đã áp dụng thuế tiêu thụ đặc biệt đối với các sản phẩm này.Bằng chứng, kinh nghiệm hiện tại cho thấy nếu thuế làm tăng giá đồ uống lên 10%, mọi người sẽ uống ít hơn khoảng 11%. Họ chuyển sang đồ uống lành mạnh hơn như nước suối. Ngoài thuế, WHO cũng khuyến nghị đưa ra các biện pháp bao gồm ghi nhãn dinh dưỡng ở mặt trước đồ uống, hạn chế quảng cáo, hạn chế đồ uống có đường trong trường học và giáo dục về dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ em và thanh thiếu niên. Gánh nặng bệnh tật vì tiêu thụ đồ uống có đườngTheo WHO, gánh nặng sức khỏe ngày càng tăng do tiêu thụ đồ uống có đường. Hiện có bằng chứng mạnh mẽ liên quan giữa việc tiêu thụ đồ uống có đường với sự gia tăng toàn cầu về thừa cân béo phì, tăng nguy cơ sâu răng, đái tháo đường túyp 2, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, các rối loạn chuyển hóa khác và một số bệnh ung thư. Nó cũng gây ra gánh nặng cho cá nhân và xã hội do tăng chi phí chăm sóc sức khỏe, giảm năng suất lao động do bệnh tật, ảnh hưởng chất lượng cuộc sống.  Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa đồ uống có đường và bệnh tim, nhất là đột quỵ và nhồi máu cơ tim.Một nghiên cứu trên thế giới với sự tham gia của 40.000 nam giới trong hai thập kỷ cho thấy những người uống trung bình 1 lon đồ uống có đường/ngày có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim hoặc chết vì nhồi máu cơ tim cao hơn 20% so với những người hiếm khi uống đồ uống có đường.Theo PGS Mai, để hạn chế tiêu thụ đường, chúng ta cần có ý thức hạn chế cho thêm đường, sử dụng các sản phẩm ít đường hoặc không đường để đảm bảo cơ thể có sự cân đối lành mạnh giữa các dinh dưỡng. Lượng đường tự do tiêu thụ một ngày không nên quá 25gr, đồng thời chúng ta nên có thói quen đọc nhãn sản phẩm để lượng đường ăn vào là bao nhiêu…Trẻ em dưới 2 tuổi không nên tiêu thụ bất kỳ loại thực phẩm hoặc đồ uống nào có thêm đường.  
Loại nước uống rẻ bèo giúp kiểm soát mỡ máu
Trà là thức uống kéo dài tuổi thọ được những người sống thọ nhất trên thế giới yêu thích. Đặc biệt, uống trà xanh còn giúp giảm mỡ máu.
Theo Medical News Today, cholesterol là một loại chất béo mà cơ thể sử dụng để tạo ra các tế bào và hormone. Lipoprotein mật độ cao (HDL) và lipoprotein mật độ thấp (LDL) là hai loại cholesterol khác nhau.HDL là loại cholesterol tốt và bạn nên tăng loại cholesterol này để có sức khỏe tối ưu. Ngược lại, LDL là loại cholesterol xấu và mức độ này thấp hơn có thể giúp cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, đồ uống làm tăng mức HDL hoặc giảm LDL có thể hữu ích.Khi mức cholesterol ở mức vượt quá ngưỡng, nó sẽ làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như đột quỵ hoặc đau tim. Tuy nhiên, mức độ tối ưu có thể khác nhau giữa mọi người. Nhiều loại đồ uống có thể giúp giảm hoặc kiểm soát mức cholesterol chẳng hạn như trà xanh.Trà xanh được coi là một trong những đồ uống tốt cho sức khỏe hàng đầu (Ảnh: Shutterstock).Uống trà xanh giúp giảm cholesterol xấuTrà xanh có chứa catechin và các hợp chất chống oxy hóa khác dường như giúp giảm mức LDL và cholesterol toàn phần.Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2020 đã kiểm tra tác động của epigallocatechin gallate (EGCG), một chất chống oxy hóa có lợi khác trong trà xanh, trên người, động vật và in vitro (thí nghiệm trong ống nghiệm).Trong mô hình con người, các nhà nghiên cứu liên quan đến việc tiêu thụ trà xanh nhiều hơn với mức cholesterol LDL thấp hơn. Trong mô hình động vật, EGCG làm giảm nồng độ enzyme nhất định và giảm mức cholesterol LDL.Theo nghiên cứu trong một bài đánh giá năm 2021, trà đen cũng có thể có tác dụng tích cực đối với cholesterol.Tương tự, theo Healthline, một đánh giá của 14 nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ trà xanh hàng ngày trong ít nhất 2 tuần sẽ làm giảm tổng lượng cholesterol khoảng 7mg/dL và cholesterol LDL (cholesterol xấu) khoảng 2mg/dL.Các nghiên cứu trên động vật cho thấy trà xanh có thể làm giảm cholesterol bằng cách giảm sản xuất LDL của gan và tăng loại bỏ nó khỏi máu. Trà xanh cũng rất giàu chất chống oxy hóa, có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL và hình thành mảng bám trong động mạch.Uống ít nhất 4 cốc mỗi ngày mang lại khả năng bảo vệ tốt nhất chống lại bệnh tim, nhưng chỉ uống một cốc mỗi ngày có thể giảm gần 20% nguy cơ đau tim.Theo BlueZones, ở Nhật Bản, trà xanh là một trong những đồ uống phổ biến nhất. Trong một nghiên cứu trên 40.000 người Nhật uống trà thường xuyên, nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn đáng kể. Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ ở phụ nữ giảm hơn 30% và nguy cơ ở nam giới giảm hơn 20%.Tỷ lệ tử vong do đột quỵ thậm chí còn thấp hơn ở nhóm dân số Nhật Bản này với tỷ lệ giảm hơn 60% ở phụ nữ và hơn 40% ở nam giới. Catechin được biết là có tác dụng ngăn chặn việc sản xuất các gốc tự do trong động mạch và mô, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.Uống trà xanh trong một năm làm giảm huyết áp cao. Trên thực tế, Tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Mỹ kết luận rằng trà, đặc biệt là trà xanh và EGCG, có lợi cho sức khỏe tim mạch và quá trình trao đổi chất.Cần lưu ý gì khi uống trà xanh?Lương Y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam, cho biết thêm, trà xanh được coi là một trong những đồ uống tốt cho sức khỏe hàng đầu.Thường xuyên uống loại trà này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc bệnh Alzheimer, giúp chúng ta duy trì mật độ khoáng xương tốt hơn, tránh các bệnh về mắt ảnh hưởng đến thị lực khi về già, ngăn ngừa đột quỵ, chống ung thư, chống rối loạn chuyển hóa và kéo dài tuổi thọ.Chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi khác được tìm thấy trong trà xanh bao gồm flavonoid và catechin như EGCG, quercetin, axit linoleic, theobromine và theophylline.Trà xanh cung cấp hỗ trợ miễn dịch mạnh mẽ để chống lại bệnh tật và kéo dài cuộc sống. Lá trà có chứa chất chống oxy hóa mạnh gọi là polyphenol ngăn ngừa ung thư, bệnh tim, loãng xương và các vấn đề mãn tính khác.Polyphenol thường được tìm thấy với số lượng lớn trong trái cây, rau, ngũ cốc, cà phê và rượu vang. Các polyphenol cụ thể trong trà được gọi là catechin hoặc EGCG, mạnh hơn các polyphenol có ở bất kỳ thực phẩm nào khác trong tự nhiên."Nhìn chung, trà xanh được coi là một trong những đồ uống an toàn và lành mạnh nhất để tiêu thụ. Tuy nhiên, vẫn có một số điều cần lưu ý khi uống trà xanh. Có một số tác dụng phụ, mặc dù nhiều trong số đó rất hiếm", TS Giang nói.Theo ông, hầu hết các tác dụng phụ này ảnh hưởng đến những người nhạy cảm với caffeine hoặc tannin. Các tác dụng phụ của việc tiêu thụ trà xanh có thể tránh được bằng cách chỉ tiêu thụ một lượng vừa phải.Nhiều tác dụng phụ chỉ xảy ra khi tiêu thụ với số lượng lớn. Một số người nhạy cảm với các thành phần trong trà xanh cũng nên tránh đồ uống này. Hợp chất chính trong trà xanh gây phản ứng ở những người nhạy cảm là caffeine.Chất lượng chế độ ăn uống rất quan trọng để giảm cholesterol. Ăn nhiều loại thực vật, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch, hạt, trái cây và rau quả sẽ làm tăng lượng chất xơ, là chìa khóa để giảm cholesterol.Ngoài ra, bạn hãy chọn những loại protein có ít chất béo bão hòa. Hãy chọn thịt gà, cá và các loại protein có nguồn gốc thực vật như đậu phụ… Đồng thời, nên hạn chế thịt đỏ, phô mai, rượu và kết hợp tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Nữ bác sĩ U60 chạy 70km: 20 tiếng đánh cược từng nhịp chân giữa rừng sâu
Giữa tiết trời nắng tới 40 độ, nữ bác sĩ U60 đã chinh phục thành công những rừng đá tai mèo cao vút tầm mắt, nhiều con dốc, để hoàn thành đường chạy dài cự ly 70km tại Mai Châu.
Tại giải chạy siêu địa hình Vietnam Ultra Marathon được tổ chức tại Mai Châu, Hòa Bình vừa qua, cái tên Trần Tố Anh gây nhiều ấn tượng.Bén duyên với marathon từ khi về hưu, nữ bác sĩ sinh năm 1967 này đã xuất sắc nằm trong top 5 nhóm tuổi U60 và cũng là người cao tuổi nhất nhóm U60 chinh phục cự ly trail 70km (quãng đường thực tế dài hơn 73km).Hành trình ngàn vạn dặm đường luôn bắt đầu từ một bước chân, với bác sĩ Tố Anh cũng vậy.Từ cự ly "nhập môn" 6km, đến 21km, 42km và giờ đây, chân chạy "già gân" đã chinh phục 70km. Những con số mà chỉ cách đây vài năm, chị còn nghĩ rằng "chỉ người giời mới làm được".Nữ bác sĩ U60 chạy 70km: 20 tiếng đánh cược từng nhịp chân giữa rừng sâu (Video: Trần Vi).
Năm 2024 dự báo nắng gắt hơn nhiều năm, Bộ Y tế khuyến cáo cách dự phòng
Thời gian tới, nắng nóng có khả năng tiếp tục xuất hiện nhiều đợt và gay gắt hơn trung bình nhiều năm. Nhiều người dễ bị say nắng, say nóng, đột quỵ do nóng, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.
Theo Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn quốc gia, năm 2024 do ảnh hưởng của hiện tượng El Nino, từ đầu năm đến nay nắng nóng kéo dài, hạn hán, thiếu nước, xâm nhập mặn đã xảy ra ở một số địa phương nhất là ở Đồng bằng sông Cửu Long và miền Trung, Tây nguyên.Trong thời gian tới, nắng nóng có khả năng tiếp tục xuất hiện nhiều đợt và gay gắt hơn trung bình nhiều năm, có nguy cơ gây nên hạn hán, thiếu nước sạch cho sinh hoạt và ảnh hưởng đến sức khỏe người dân, người lao động.Để chủ động bảo vệ sức khỏe người dân và phòng chống dịch, bệnh trong mùa nắng nóng, thời gian qua Cục Quản lý Môi trường y tế (Bộ Y tế) đã xây dựng các tài liệu hướng dẫn chăm sóc sức khỏe mùa nắng nóng cho cộng đồng và người lao động, hướng dẫn xử lý nước hộ gia đình bằng các biện pháp đơn giản.Miền Bắc trải qua những ngày đầu tháng 4 với thời tiết nắng nóng, có nơi trên 40 độ C (Ảnh: Mạnh Quân).Theo đó, một số vấn đề sức khỏe thường gặp vào mùa nắng nóng là say nắng, say nóng, đột quỵ do nóng. Nguyên nhân chủ yếu là do phải tiếp xúc quá lâu hoặc làm việc trong môi trường nắng nóng, nhiệt độ cao hoặc cũng có thể do thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột.Một số đối tượng có nguy cơ cao gồm người già, trẻ nhỏ và phụ nữ có thai, những người làm việc, luyện tập với cường độ cao ở ngoài trời nắng lâu hoặc trong môi trường nóng bức (người lao động nông nghiệp, công nhân làm việc ở các lò gạch, lò luyện gang thép…), những người mắc các bệnh mạn tính (tăng huyết áp, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hen phế quản, đái tháo đường…).Ở mức độ nhẹ, người dân có các biểu hiện như mệt mỏi, khát nước, hoa mắt, chóng mặt, tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi hộp đánh trống ngực, chuột rút.Lúc này cần chuyển ngay nạn nhân vào chỗ mát, thoáng gió, nới lỏng quần áo hoặc cởi bỏ bớt quần áo bên ngoài của nạn nhân. Sau đó, lau cơ thể nạn nhân bằng khăn mát hoặc có thể dội nước mát vào cơ thể nạn nhân rồi lau khô. Đặt khăn thấm nước mát hoặc nước đá tại các vị trí như vùng nách, vùng bẹn, hai bên cổ để giúp nhanh chóng giảm nhiệt độ cơ thể.Nếu nạn nhân uống được nước, cho uống từng ngụm nhỏ nước mát. Tốt nhất là uống nước có bổ sung muối và khoáng chất như nước Oresol pha đúng liều lượng theo hướng dẫn sử dụng.Nếu nạn nhân bị chuột rút, cần xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị chuột rút.Lưu ý không để cho nhiều người vây quanh nạn nhân. Sau khoảng 10-15 phút các biểu hiện sẽ giảm dần.Nặng hơn có thể thấy đau đầu dữ dội, khó thở tăng dần, cảm giác buồn nôn hoặc nôn, yếu hoặc liệt nửa người, co giật, ngất xỉu hoặc hôn mê, trụy tim mạch (tim đập nhanh, huyết áp tụt…) và có thể tử vong.Trong trường hợp này, chúng ta cần gọi ngay cấp cứu 115 hoặc nhanh chóng đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Lưu ý trong quá trình vận chuyển thường xuyên chườm mát cho nạn nhân.Biện pháp dự phòng các vấn đề sức khỏe mùa nắng nóngNgười dân cần lưu ý một số điều sau:- Hạn chế đi ra ngoài trời nắng trong những ngày nắng nóng, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.- Những người đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp không nên đi ra ngoài trời nắng đột ngột mà cần phải có một khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát trước khi đi ra ngoài trời.- Mặc quần áo sáng màu, thoáng mát, thấm mồ hôi.- Tăng cường ăn các loại rau xanh và hoa quả, nên có món canh trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt cần uống tối thiểu 1,5-2 lít nước/ngày. Nên uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần.- Rèn luyện thân thể để nâng cao sức đề kháng và sức chống chịu của bản thân với điều kiện thời tiết nắng nóng.
7 lỗi khi tập thể dục khiến bạn già nhanh
Hoạt động thể chất thường xuyên với cường độ thích hợp là một yếu tố độc lập trong việc ngăn ngừa, cải thiện các bệnh tim mạch, chống lão hóa... Tuy nhiên, nó chỉ có tác dụng nếu bạn làm đúng.
1. Bạn không bao giờ nghỉ ngơiTS John Higgins, Đại học Khoa học Y tế Texas (Mỹ), cho biết, nếu bạn lúc nào cũng mệt mỏi và cảm thấy đau nhức, có thể bạn không cho cơ thể có đủ thời gian để hồi phục giữa các buổi tập, điều này có thể khiến bạn già đi.Ông nói: "Ở tuổi thiếu niên và độ tuổi 20, bạn mất khoảng 18 giờ để sửa chữa các sợi cơ bị ảnh hưởng khi tập luyện, nhưng con số này sẽ tăng lên 36 giờ ở độ tuổi 40 trở lên. Việc sử dụng các cơ đó trước khi chúng hồi phục hoàn toàn có thể gây viêm".Việc tập luyện trở nên khó khăn hơn, hệ thống miễn dịch của bạn có thể hoạt động không hiệu quả và bạn có thể khó ngủ. Việc luyện tập thể dục, thể thao trong thời gian dài, quá sức và thiếu khoa học có thể gây ra các biến cố tim mạch cấp tính như thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim cấp, đột quỵ. Cách khắc phục là dành đủ thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi tập và dành ít nhất một ngày để nghỉ ngơi mỗi tuần, trong đó bạn không làm gì khác ngoài giãn cơ hoặc tập yoga nhẹ.Tập luyện thể dục, thể thao giúp tăng cường, duy trì sức khỏe, chống lão hóa, có tác dụng hữu ích trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của nhiều bệnh mãn tính bao gồm bệnh lý tim mạch (Ảnh: Olimsp).2. Bạn chỉ tập trung vào các bài tập cường độ caoTheo Prevention, thật dễ hiểu tại sao bạn lại bị thu hút bởi HIIT (viết tắt của High Intensity Interval Training), là một phương pháp tập luyện ở cường độ cao ngắt quãng hay còn gọi là bài tập cardio cường độ cao. Nó đốt cháy hàng nghìn calo trong thời gian ngắn hơn và quá trình đốt cháy vẫn tiếp tục ngay cả khi bạn đã tập thể dục xong.Nhưng nếu đó là tất cả những gì bạn làm, bạn sẽ tự đặt mình vào nguy cơ cao hơn về chấn thương và hao mòn cơ thể, TS Higgins cho biết.Trên thực tế, sự phổ biến của các bài tập cường độ cao này đã dẫn đến sự gia tăng tiêu cơ vân, sự phá vỡ các sợi cơ nghiêm trọng đến mức có thể dẫn đến tổn thương thận và thậm chí tử vong.Cách khắc phục là hãy cho phép bản thân phục hồi tối thiểu 48 giờ sau khi tập luyện HIIT hoặc sau các chương trình cường độ cao như CrossFit.3. Bạn chỉ tập cardioCardio là những bài tập thể dục như chạy bộ, nhảy... làm tăng nhịp tim của người tập. Nếu quá trình tập luyện của bạn bao gồm nhiều giờ tập cardio và không tập tạ, thì bạn đang tạo cho mình một cơ thể kém săn chắc. Cơ bắp đốt cháy calo ngay cả khi bạn nghỉ ngơi, do đó, ít cơ hơn đồng nghĩa với việc đốt cháy ít calo hơn trong ngày.Tình trạng mất cơ xảy ra khi chúng ta già đi. Theo nghiên cứu, từ 30 tuổi trở đi cơ thể ta bắt đầu giảm dần khối lượng và chức năng của các cơ.Để khắc phục, bạn hãy thêm các bài tập rèn luyện sức mạnh trong chương trình tập luyện ít nhất hai đến ba ngày mỗi tuần để duy trì và xây dựng khối lượng cơ nạc cũng như giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.4. Bỏ quên vấn đề tư thế trong khi tậpTư thế khom lưng khiến bạn trông già hơn. Không những thế, hình dạng cột sống của một người có thể dự đoán nguy cơ cần được hỗ trợ khi về già, theo một nghiên cứu gần đây của Nhật Bản được công bố trên Tạp chí Lão khoa.Tom Holland, nhà sinh lý học thể dục (Mỹ), cho biết: "Mọi thứ trong cuộc sống đều kéo chúng ta về phía trước, từ việc ngồi và nghiêng người cho đến tất cả các công nghệ mới đòi hỏi chúng ta phải cúi người về phía trước để gõ văn bản và gõ chữ".Vì thế, để khắc phục, bạn hãy đảo ngược điều này bằng cách thêm các động tác kéo và đảo ngược trong quá trình tập luyện của bạn. Các tư thế yoga như rắn hổ mang, tư thế quả núi và tư thế cái cây cũng giúp cải thiện tư thế nếu bạn kết hợp vào quá trình tập luyện của mình một hoặc hai lần mỗi tuần.5. Bạn không chú ý đến cơ sàn chậu Sàn chậu cũng là một phần của cơ lõi của bạn. Để có một chiếc bụng phẳng hơn, bạn có thể tập trung vào cơ bụng xiên (cơ nằm dọc hai bên thành bụng) và cơ thẳng bụng (cơ nằm dọc thành trước bụng, chịu trách nhiệm tạo ra cơ bụng "sáu múi"). Nhưng bạn cũng nên tập trung vào cơ sàn chậu của mình.Nếu bỏ qua các cơ sàn chậu, bụng của bạn sẽ trở nên mềm, tròn, nhiều phụ nữ gặp tình trạng này sau tuổi trung niên, bên cạnh đó là chứng tiểu không tự chủ.Để khắc phục, bạn hãy tập các bài tập kegel để kích hoạt cơ sàn chậu. Điều này cũng giúp tăng cường sức mạnh toàn bộ cơ thể của bạn. Đặt mục tiêu thực hiện ba hiệp, mỗi hiệp 10 lần, ba lần một ngày.Kegel là các bài tập giúp làm săn chắc cơ sàn chậu, tốt cho cả nam và nữ (Ảnh minh họa: Iol).6. Bạn không tập các bài tăng cường sức mạnhCác vận động viên chuyên nghiệp không phải là những người duy nhất cần sức mạnh. Đó là khả năng tác dụng lực trong một khoảng thời gian ngắn, chúng ta sử dụng sức mạnh để tránh khỏi cánh cửa đang xoay, né ổ gà trên vỉa hè và băng qua đường trước khi đèn chuyển sang màu đỏ...Vấn đề là, chúng ta thực hiện ít hoạt động này hơn khi già đi, dẫn đến mất đi các sợi cơ co giật nhanh theo thời gian. Từ đó, chúng ta mất khả năng phản ứng nhanh chóng.Cách khắc phục là bạn chỉ cần thêm một động tác tăng sức mạnh vào quá trình tập luyện thường xuyên của bạn. Chẳng hạn, thực hiện động tác squat bằng cách hạ thấp bình thường, sau đó nhanh chóng đứng lên và kiễng chân lên.7. Bạn chỉ tập các bài tác động thấpĐi xe đạp, các bài tập thể dục tác động thấp là những bài tập tim mạch tuyệt vời, nhưng chúng không ảnh hưởng nhiều đến mật độ xương của bạn. Để ngăn ngừa chứng loãng xương, bạn sẽ cần một số tác động.Để khắc phục, bạn hãy thêm vào thói quen tập thể dục hằng ngày của bạn những hoạt động như chạy bộ, chạy nước rút và nhảy dây.
Ngày nào cũng ăn 1-2 quả trứng có gây hại cho tim không?
Trứng là nguồn cung cấp protein nạc, giàu dinh dưỡng nhưng chúng lại chứa lượng cholesterol cao. Vậy chúng có phù hợp với chế độ ăn có lợi cho tim không?
Nghiên cứu mới về mối liên hệ giữa trứng và mỡ máuMột nghiên cứu mới cho thấy, tiêu thụ trứng vừa phải có thể tốt cho tim của bạn. Thậm chí, những người ăn 12 quả trứng tăng cường thêm vitamin mỗi tuần không làm tăng mức cholesterol. Nghiên cứu này tuy nhỏ nhưng gợi ý rằng trứng tăng cường thêm vitamin có thể là một sự bổ sung tốt cho tim mạch vào chế độ ăn uống, ngay cả đối với những người mắc hoặc có nguy cơ mắc bệnh tim.Tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Nina Nouhravesh, một nhà nghiên cứu tại Đại học Duke (Mỹ), cho biết: "Đây là một nghiên cứu nhỏ nhưng nó mang lại cho chúng tôi sự yên tâm rằng việc ăn trứng tăng cường vitamin sẽ không ảnh hưởng gì đến mỡ máu trong vòng 4 tháng, ngay cả đối với nhóm dân số có nguy cơ cao hơn". Nghiên cứu sẽ được trình bày vào ngày 6/4 tại phiên khoa học thường niên của Đại học Tim mạch Mỹ.Nghiên cứu mới cho thấy ăn 12 quả trứng một tuần không làm tăng mức cholesterol (Ảnh: Shutterstock).Theo Healthline, độ tuổi trung bình của những người tham gia là 66 tuổi, khoảng một nửa là nữ. Gần một phần tư số người tham gia mắc bệnh tiểu đường.Trứng tăng cường thêm vitamin chứa ít chất béo bão hòa và bổ sung các vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như iod, vitamin D, selen, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B12 và axit béo omega-3. Điều này được thực hiện bằng cách cho gà mái ăn một chế độ ăn đặc biệt.Trong nghiên cứu, sau khi theo dõi những người tham gia trong 4 tháng, các nhà nghiên cứu không thấy bất kỳ tác dụng phụ nào đối với sức khỏe tim mạch ở những người ăn 12 quả trứng mỗi tuần. Ví dụ, mức cholesterol trong máu tương tự nhau giữa những người thường xuyên ăn trứng và những người ăn ít hoặc không ăn trứng.Đặc biệt, việc ăn trứng tăng cường thêm vitamin có thể mang lại những lợi ích ở người lớn tuổi và những người mắc bệnh tiểu đường, bao gồm tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt) và giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu).Cần thử nghiệm lớn hơn để xác nhận kết quảTiến sĩ Yu-Ming Ni, bác sĩ tim mạch và chuyên gia về lipid tại Trung tâm Y tế Orange Coast ở Fountain Valley, California (Mỹ), cho biết, nhiều nghiên cứu trước đây xem xét tác động của việc tiêu thụ trứng đối với cholesterol hoặc nguy cơ mắc bệnh tim mạch chỉ mang tính quan sát.Nghiên cứu mới này là một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Tuy nhiên, theo chuyên gia, cần một nghiên cứu lớn hơn để có thể thấy sự khác biệt giữa nhóm ăn trứng và nhóm ăn ít trứng, chẳng hạn như sự thay đổi về mức cholesterol.Một hoặc hai quả trứng mỗi ngày sẽ không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim (Ảnh minh họa: N.P).Vậy trứng có thực sự tốt cho tim?Khi nói đến việc tiêu thụ trứng và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, các nghiên cứu trước đây vẫn chưa thống nhất. Điều này một phần là do cách các nghiên cứu được thực hiện, bao gồm cả việc họ đã tính đến tất cả các yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả tốt đến mức nào.Ví dụ, một đánh giá và phân tích tổng hợp năm 2022 của các nghiên cứu trước đó cho thấy rằng ăn thêm một quả trứng mỗi ngày có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch của mọi người.Ngược lại, một đánh giá và phân tích tổng hợp năm 2020 cho thấy ăn tối đa một quả trứng mỗi ngày không liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ đó ở người dân châu Á.Tương tự, một nghiên cứu năm 2020 nhận thấy không có mối liên hệ đáng kể nào giữa việc ăn thêm nửa quả trứng mỗi ngày và nguy cơ tử vong nói chung hoặc do bệnh tim.Như vậy, đây là một vấn đề phức tạp bởi vì chế độ ăn của mọi người rất phức tạp. Cơ thể chúng ta cũng phức tạp.Ở những người khỏe mạnh, khi tiêu thụ thực phẩm có chứa cholesterol, gan sẽ giảm khả năng sản xuất cholesterol của chính nó. Vì vậy, trứng có thể được đưa vào chế độ ăn có lợi cho tim mà không cần quan tâm nhiều đến hàm lượng cholesterol của chúng.Bạn nên ăn bao nhiêu quả trứng trong chế độ ăn uống của mình?Trứng là nguồn protein nạc tuyệt vời và chứa nhiều vi chất dinh dưỡng như vitamin B, choline và axit béo omega-3. Một hoặc hai quả trứng mỗi ngày sẽ không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.Tuy nhiên, mọi người nên nhớ rằng một quả trứng lớn chứa 186 miligam cholesterol. Hướng dẫn chế độ ăn uống trước đây của Mỹ khuyến nghị không nên ăn quá 300 miligam cholesterol mỗi ngày, tức là ít hơn hai quả trứng mỗi ngày.Hướng dẫn hiện tại đề nghị duy trì mức tiêu thụ cholesterol trong chế độ ăn uống càng thấp càng tốt mà không ảnh hưởng đến mức độ đầy đủ dinh dưỡng của chế độ ăn uống.TS Ni cho biết: "Khi tôi nói chuyện với các bệnh nhân mắc bệnh tim về chế độ ăn uống của họ, tôi bảo họ hãy cẩn thận với trứng vì chúng có hàm lượng cholesterol cao. Mọi người có thể ăn tối đa một quả trứng mỗi ngày và họ có thể gộp chúng lại với nhau vào cuối tuần nếu muốn."Ông cho biết, một lựa chọn khác là ăn lòng trắng trứng, nó có rất ít cholesterol vì lòng đỏ đã bị loại bỏ. Hoặc bạn có thể trộn một quả trứng với một lòng trắng trứng để cung cấp thêm protein đồng thời giữ mức cholesterol thấp hơn.Ngoài ra, khi nói đến câu hỏi về trứng, vấn đề không chỉ là về quả trứng mà còn là về thứ bạn kết hợp với chúng. Mọi người thường kết hợp trứng với thịt xông khói, xúc xích và bánh sừng bò và chúng chứa chất béo bão hòa. Các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói và xúc xích cũng chứa nhiều muối.Vì thế, chuyên gia gợi ý chúng ta nên kết hợp trứng với các lựa chọn giàu chất dinh dưỡng, tốt cho tim mạch khác như đậu, rau và ngũ cốc nguyên hạt.Ngoài ra, việc bạn có thể ăn bao nhiêu trứng mỗi tuần có thể khác nhau đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc các loại bệnh tim mạch cụ thể.Mặc dù tiêu thụ trứng vừa phải là an toàn cho hầu hết những người khỏe mạnh nhưng các chuyên gia khuyên những người mắc bệnh tim hoặc tiểu đường nên nói chuyện với bác sĩ về việc liệu trứng có thể là một thực phẩm bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của họ hay không.
Học người Nhật cho một thứ vào cơm giúp bổ tim, dưỡng nhan
Không chỉ mang đến hương vị thơm ngon, món ăn này còn giúp dưỡng da căng hồng, mịn màng, cùng nhiều giá trị sức khỏe.
Nhắc đến ẩm thực Nhật Bản, người ta thường nghĩ ngay đến sự tinh tế và tỉ mỉ trong cách chọn nguyên liệu và chế biến. Không chỉ ngon miệng, nhiều món ăn Nhật còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Một trong những ví dụ điển hình là món cơm trộn hạt dẻ.Theo quan niệm của người Nhật, "mùa nào thức nấy". Khi hạt dẻ chín vàng ươm, căng mọng, họ thường sử dụng nguyên liệu này để nấu cùng cơm. Không chỉ mang đến hương vị thơm ngon, món ăn này còn giúp dưỡng da căng hồng, mịn màng, cùng nhiều giá trị sức khỏe.Lý giải cho điều này, người Nhật tin rằng các vitamin nhóm B trong hạt dẻ đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào hồng cầu, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng và thúc đẩy quá trình tái tạo da.Khi hạt dẻ chín vàng ươm, căng mọng, họ thường sử dụng nguyên liệu này để nấu cùng cơm (Ảnh: Getty).Nhờ vậy, làn da sẽ trở nên hồng hào, khỏe mạnh, đặc biệt hữu ích vào mùa đông khi da dễ trở nên khô sạm và thiếu sức sống.Một nghiên cứu được công bố trong "Journal of Ethnopharmacology" đã chỉ ra rằng, hạt dẻ chứa một hợp chất gọi là flavonoid và terpenoid, có khả năng chống vi khuẩn, chống viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gây ra bởi các gốc tự do.Những tính chất này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, bệnh Alzheimer và các bệnh ung thư.Việc ăn hạt dẻ thường xuyên đã được liên kết với nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Dưới đây là một số điểm nổi bật:Giảm nguy cơ bệnh tim mạch: Hạt dẻ có khả năng giảm mức độ cholesterol và huyết áp, hai yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tim mạch.Tăng cường trí não: Các chất chống oxy hóa trong hạt dẻ có thể bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương và giúp cải thiện trí nhớ và chức năng não.Chống vi khuẩn và viêm: Các hợp chất trong hạt dẻ có thể giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn gây bệnh và giảm viêm nhiễm.Bảo vệ khỏi tổn thương tế bào: Các flavonoid và terpenoid trong hạt dẻ giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.Lưu ý khi ăn hạt dẻHạt dẻ thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, hạt dẻ nếu bị mốc có thể sản sinh ra độc tố Aflatoxin - nguyên nhân trực tiếp dẫn đến ung thư gan.Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trước khi mua và sử dụng, người tiêu dùng cần lưu ý những điểm sau:Chọn hạt dẻƯu tiên hạt dẻ còn nguyên vỏ, vỏ bóng, không bị nứt vỡ hay mốc. Tránh hạt dẻ có màu sẫm, vỏ nhăn nheo hoặc có mùi hôi.Kiểm tra chất lượngBóc vỏ hạt dẻ, nếu bên trong có màu sắc bất thường (nâu sẫm, đen,...) hoặc có mùi mốc thì không nên sử dụng. Khi ăn thử, nếu hạt dẻ không có vị béo bùi đặc trưng thì cũng là dấu hiệu của hạt dẻ kém chất lượng, cần bỏ đi.Bảo quảnNếu bảo quản trong thời gian ngắn (dưới 10 ngày), có thể cho hạt dẻ vào hộp kín, đặt ở nơi khô ráo, thoáng mát. Nếu muốn bảo quản lâu hơn (trên 10 ngày), cần cho hạt dẻ vào khay và đặt trong ngăn đá tủ lạnh.Việc bảo quản hạt dẻ đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa nấm mốc phát triển, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.Lưu ýTuyệt đối không ăn hạt dẻ bị mốc. Hạn chế ăn quá nhiều hạt dẻ trong một ngày. Nên kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe.
Làm gì để phục hồi gan hư hại do rượu bia?
Cách tốt nhất để phục hồi tổn thương ở gan là loại bỏ bất cứ điều gì gây ra tổn thương. Ngoài việc kiêng rượu, bạn có thể làm gì để sửa chữa những hư hại này?
Theo The Healthy, dữ liệu gần đây của Viện Y tế Quốc gia Mỹ cho thấy 47% trong số 100.530 ca tử vong do bệnh gan tại quốc gia này vào năm 2021 là do rượu. Theo blog của Đại học Columbia, đây là một thống kê đáng suy nghĩ vì gan thực hiện rất nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Một điểm đáng mừng là việc giải độc gan có thể mang lại sự chữa lành đáng kể về thể chất, đôi khi có thể phát hiện được chỉ sau vài tuần.TS Christina Lindenmeyer, bác sĩ tiêu hóa và gan tại Phòng khám Cleveland (Mỹ), chỉ ra rằng khả năng chữa lành của gan có thể phụ thuộc vào tổn thương ban đầu và bất kỳ biến chứng liên quan nào. Bước số một để bắt đầu chữa lành gan là kiêng rượu.Để giúp gan hồi phục, bạn hãy bắt đầu bằng việc kiêng rượu, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên... (Ảnh: Shutterstock).Để bắt đầu, việc ăn uống hỗ trợ gan cũng là điều tối quan trọng. Thực phẩm lành mạnh cho gan cung cấp các nguyên liệu thiết yếu như protein và vitamin để sửa chữa.TS Lindenmeyer cho biết, các loại thực phẩm như cá, các loại hạt, ô liu và rau lá xanh có lợi cho gan vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ sửa chữa tế bào gan và tăng cường chức năng gan. Đồ uống tốt cho gan cũng có thể hỗ trợ quá trình phục hồi.Ngoài ra, bạn hãy thực hiện một số thay đổi có thể đảo ngược nhiều tổn thương ở gan và tránh các vấn đề nghiêm trọng trong tương laiTheo Healthline, để bảo vệ gan của bạn:- Hãy chắc chắn rằng bạn có cân nặng khỏe mạnh. - Ăn một chế độ ăn uống cân bằng- Cắt giảm thực phẩm và đồ uống đã qua chế biến kỹ (kẹo, nước ngọt, pizza và khoai tây chiên) và thực phẩm có nhiều đường. - Vận động nhiều hơn. - Quản lý bệnh cao huyết áp và cholesterol. - Tránh gây thêm tổn thương cho gan bằng cách không uống rượu. Dấu hiệu cải thiện chức năng gan có thể xuất hiện trong vòng vài tuần sau khi bạn thay đổi lối sống. Tuy nhiên, như TS Lindenmeyer nhấn mạnh, phục hồi là một quá trình mang tính cá nhân cao. 5 tín hiệu cho thấy gan của bạn đang hồi phục Dưới đây là 5 dấu hiệu chính cho thấy gan bị hư hại do rượu đã bắt đầu hồi phục:- Cải thiện công thức máuKhi nói đến việc theo dõi sức khỏe của gan, các xét nghiệm chức năng gan là rất quan trọng. Những xét nghiệm này, bao gồm đo các chỉ số như alanine transaminase (ALT), aspartate transaminase (AST) và các xét nghiệm khác, cung cấp cái nhìn sâu sắc về tình trạng của gan. Mức độ cao thường báo hiệu căng thẳng hoặc tổn thương gan.Một đánh giá năm 2021 trên tạp chí Nghiên cứu về Rượu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ đã tiết lộ rằng khi gan lành lại sau tác hại do rượu gây ra, các mức enzyme này có thể trở lại bình thường. Đây là dấu hiệu cho thấy khả năng phục hồi và tái tạo của gan.Đánh giá này cũng lưu ý rằng ngoài việc cải thiện sức khỏe gan, các giá trị khác như kháng insulin, huyết áp và mức cholesterol cũng được cải thiện, phần lớn là nhờ kiêng rượu.- Tăng năng lượng và tinh thần minh mẫnPhòng khám Cleveland gợi ý rằng một dấu hiệu nhận biết cho thấy gan đang được chữa lành là mức năng lượng tăng lên rõ rệt. Khi gan bị suy yếu do rượu, nó sẽ gặp khó khăn trong việc lọc độc tố và chuyển hóa chất dinh dưỡng một cách hiệu quả, dẫn đến mệt mỏi mãn tính và sương mù não. Khi nó phục hồi, các chức năng này trở nên hiệu quả hơn, dẫn đến tăng năng lượng tổng thể của bạn và giảm cảm giác mệt mỏi. Bạn có thể thấy mình năng động hơn và ít phụ thuộc hơn vào các chất kích thích như caffeine, điều này cũng có thể giúp gan  được nghỉ ngơi khỏe mạnh.- Tiêu hóa tốt hơnGan phục hồi sẽ điều chỉnh lại quá trình sản xuất mật, điều cần thiết cho việc phân hủy và hấp thụ chất béo cũng như một số vitamin. Khi gan lành lại, bạn có thể ít gặp vấn đề về tiêu hóa hơn như khó tiêu, đầy hơi hoặc đi tiêu không đều. Sự cải thiện về tiêu hóa cho thấy gan của bạn đang xử lý thực phẩm hiệu quả hơn và cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.- Giảm sưng phình bụngMột trong những dấu hiệu rõ ràng khác cho thấy gan đang hồi phục sau rượu là hiện tượng bụng phình to giảm rõ rệt. Tình trạng này, được gọi là cổ trướng, thường phát sinh khi khả năng sản xuất albumin của gan - một loại protein giúp chất lỏng không rò rỉ vào các mô - bị giảm đi. Ngoài ra, cổ trướng có thể do huyết áp tăng cao trong tĩnh mạch gan. Phòng khám Cleveland gợi ý rằng khi chức năng gan được cải thiện, tình trạng này có thể giảm đi, giúp tổng hợp protein và điều hòa chất lỏng trong cơ thể tốt hơn.TS Carlos Romero-Marrero, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, Phòng khám Cleveland, chỉ ra rằng khoảng một nửa số bệnh nhân bị xơ gan (là tình trạng mô sẹo thay thế mô gan khỏe mạnh có thể do lạm dụng rượu mãn tính) bị cổ trướng.Chất lỏng có thể tích tụ ở bụng hoặc chân. Những trường hợp nhẹ có thể được kiểm soát bằng chế độ ăn ít natri. Tuy nhiên, những trường hợp nghiêm trọng hơn có thể cần dùng thuốc để dẫn lưu chất lỏng. - Da và mắt sáng hơnKhi gan phục hồi sau các tổn thương do rượu, một dấu hiệu đáng chú ý khác có thể được nhìn thấy trên da và mắt của bạn. Các triệu chứng như da tái nhợt, quầng thâm và vàng da (vàng da và mắt) có thể bớt dần. Sự cải thiện này là do gan lọc độc tố hiệu quả hơn, mang lại làn da khỏe mạnh hơn và phục hồi độ sáng tự nhiên cho lòng trắng mắt.TS Romero-Marrero cảnh báo, vàng da nói riêng là một dấu hiệu nghiêm trọng của các vấn đề về gan. Nó xảy ra khi bilirubin, một sản phẩm phụ của quá trình phân hủy hồng cầu, tích tụ trong máu vì gan không thể xử lý nó một cách hiệu quả. Ở trạng thái khỏe mạnh, gan hấp thụ bilirubin và biến nó thành mật, cơ thể sẽ thải ra ngoài. Chuyên gia này nhấn mạnh mức độ nghiêm trọng của vàng da là một triệu chứng của bệnh suy gan. Nếu bạn nhận thấy bệnh vàng da, điều quan trọng là phải nhờ bác sĩ đánh giá y tế.Điều quan trọng cần lưu ý là tốc độ và mức độ của những dấu hiệu này có thể khác nhau rất nhiều tùy thuộc vào các yếu tố riêng lẻ như mức độ nghiêm trọng của tổn thương gan, sức khỏe tổng thể và thay đổi lối sống. Liên tục hỗ trợ gan thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, tránh uống rượu và kiểm tra y tế thường xuyên là điều cần thiết để duy trì sức khỏe của gan.
Những "siêu thực phẩm" tốt cho sức khỏe có trong bát phở
Phở là món ăn sáng quen thuộc được nhiều người Việt yêu thích, cung cấp 350-400kcal. Không những thế, nhiều loại rau ăn kèm, rau thơm trong phở cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Giá đỗGiá đỗ là một thức ăn ngon, giàu chất dinh dưỡng. Ngoài giá trị ăn uống, nó còn là vị thuốc quý, nhất là giá đậu xanh.Theo các sách thuốc cổ, dùng giá đỗ xanh an toàn hơn cả vì dễ tiêu hóa và chữa được nhiều bệnh hơn. Giá đỗ xanh có đủ các chất dinh dưỡng, nhiều vitamin C, lượng calo thấp nên có thể dùng cho người bị viêm thanh quản mất tiếng, người béo phì, đái tháo đường, bệnh tim mạch, cao huyết áp, cholesterol máu cao… Giá đỗ còn có tác dụng khử gốc tự do, chống lão hóa, chống ung thư (đặc biệt là ung thư vú, ung thư trực tràng), thoái hóa khớp…Không chỉ có giá trị dinh dưỡng, giá đỗ cũng là một vị thuốc quý (Ảnh: N.P).Rau húng quếRau húng quế có vị cay, tính ấm nên mang đến những tác dụng như trị cảm sốt, trị ho, long đờm, chống oxy hóa và ngừa ung thư, giảm đau do viêm khớp… Nếu bạn để ý sẽ thấy húng quế là thành phần của một số thuốc ho và long đờm. Nó giúp làm giảm ho rõ rệt và tống đờm ra khỏi đường hô hấp. Lá húng quế có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ các tế bào của cơ thể.TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, cho biết, sử dụng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe và chống lại một số bệnh lý nhất định. Các chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại các gốc tự do và hạn chế các bệnh lý nghiêm trọng.Ngoài ra, thành phần có tên là eugenol trong tinh dầu húng quế đã được chứng minh tác dụng trong việc ngăn chặn hoạt động của enzym cyclooxygenase (COX) gây viêm, cơ chế tương tự các chất chống viêm NSAID. Theo TS Sơn, húng quế đặc biệt tốt cho bệnh nhân tim mạch. Húng quế chứa các chất chống viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ có thể hỗ trợ điều trị bệnh và các biến chứng khác nhau của bệnh tim mạch.Mùi thơm của các loại thảo mộc như húng quế có thể giảm căng thẳng, làm dịu tâm trạng và ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng. Húng quế cũng chứa nhiều canxi, có thể duy trì sức khỏe răng, xương và cột sống.Phở là món ăn sáng được nhiều người dân Việt yêu thích (Ảnh: Toàn Vũ).Rau mùi tàuTheo Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TPHCM), ngò gai (hay còn gọi là mùi tàu) không chỉ là rau gia vị mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như kiểm soát bệnh tiểu đường, khử mùi hôi miệng và điều trị các chứng về rối loạn thận.Ngò gai có đặc tính kháng khuẩn giúp cơ thể chống lại các chủng virus, vi khuẩn và nấm. Tinh dầu chiết xuất từ lá của ngò gai chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C giúp loại bỏ các gốc tự do. Nhờ đó, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và các chứng rối loạn do căng thẳng oxy hóa hiệu quả.Bên cạnh đó, ngò gai rất giàu các hợp chất như saponin, flavonoid, coumarin, steroid và axit caffeic. Các hợp chất này có công dụng giảm viêm trong giai đoạn cấp tính của bệnh tim và bệnh mạch máu. Đồng thời, làm giảm tình trạng viêm do chất dịch giàu protein chảy ra khỏi mạch máu.Ngò gai cũng có công dụng kích thích tiêu hóa ở dạ dày và ruột non. Hàm lượng carotenoid, lutein và phenolic trong lá giúp tăng cường hệ tiêu hóa và giảm bớt các vấn đề như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu...Rau mùiRau mùi có nhiều công dụng cho sức khỏe (Ảnh: N.P).Rau mùi có lợi cho sức khỏe theo nhiều cách và được coi là một phương thức tự nhiên để nâng cao sức khỏe và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh tật. Thuộc nhóm cây chứa dầu, nên rau mùi và tinh dầu hạt mùi được sử dụng như là một phương pháp thải độc tự nhiên, lợi tiểu, chống khuẩn và chống viêm từ hàng ngàn năm nay.Rau mùi chứa những hoạt chất tuyệt vời như phenolic, chất chống oxy hóa, myristicin, apoil và rất nhiều vitamin A, K và C. Các hoạt chất này giúp chống lại các gốc tự do, bảo vệ tim, não, chống tiểu đường và chống vi khuẩn, chống nấm và thậm chí xoa dịu những vấn đề tiêu hóa như giúp điều hòa nhu động ruột và chướng bụng. 
Bạn cần ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm?
Trung bình mỗi đêm bạn ngủ bao nhiêu tiếng? Đối với hầu hết người lớn khỏe mạnh, hướng dẫn khuyến nghị nên ngủ ít nhất 7 giờ. Nhưng đây là những khuyến nghị chung và không phải là quy tắc nghiêm ngặt.
Bạn cần ngủ nhiều hay ít?Bác sĩ Eric Zhou, khoa Y học Giấc ngủ tại Trường Y Harvard cho biết: "Một số người cần ít hơn 7 giờ, trong khi những người khác có thể cần nhiều hơn".Có những người nói rằng họ chỉ cần ngủ 5 tiếng mỗi đêm, nhưng một số vẫn cảm thấy uể oải nếu không ngủ 8-9 tiếng. Lý do chính cho sự khác biệt giữa các cá nhân là chúng ta thường nhìn nhận giấc ngủ một cách sai lầm.BS Zhou nói: "Thay vì chỉ tập trung vào số giờ ngủ mỗi đêm, chúng ta cũng nên xem xét chất lượng giấc ngủ của mình".Chất lượng giấc ngủ có nghĩa là bạn ngủ ngon như thế nào vào ban đêm? Bạn có ngủ thẳng một mạch không? Hay đã có những khoảng thời gian mà bạn phải thức dậy? Nếu vậy, bạn có mất nhiều thời gian để ngủ lại không? Bạn cảm thấy thế nào khi thức dậy?Thay vì tập trung vào số lượng giờ ngủ, bạn nên xem xét đến chất lượng giấc ngủ (Ảnh: Harvard).BS Zhou nói: "Nếu bạn thức dậy sảng khoái và cảm thấy mình có đủ năng lượng để vượt qua một ngày, thì bạn không cần lo lắng về số giờ chính xác bạn đã ngủ".Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe của bạn?Chất lượng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có chất lượng giấc ngủ kém có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm cao hơn.Và đó không phải là tất cả. BS Zhou cho biết: "Giấc ngủ kém cũng có thể làm tăng sự mệt mỏi vào ban ngày và khiến việc tận hưởng cuộc sống trở nên khó khăn hơn".Tuy nhiên, việc giấc ngủ của con người thay đổi theo thời gian là điều bình thường. BS Zhou nói: "Nhiều người sẽ không ngủ ở độ tuổi 50 và 60 giống như khi họ ở độ tuổi 20".Nhiều thay đổi trong số này có liên quan đến tuổi tác. Ví dụ, nhịp sinh học của bạn - vốn điều chỉnh nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả chu kỳ ngủ - thức của chúng ta - có thể bị gián đoạn một cách tự nhiên theo thời gian. Điều này có nghĩa là mọi người dành ít thời gian hơn mỗi đêm cho giấc ngủ.Việc sản xuất melatonin, hormone ngủ cũng giảm dần theo tuổi tác. BS Zhou cho biết: "Do những thay đổi này, khi già đi, chúng ta có thể bắt đầu thức dậy sớm hơn khi còn trẻ hoặc thức dậy thường xuyên hơn vào ban đêm".Làm thế nào bạn có thể theo dõi chất lượng giấc ngủ?Làm thế nào bạn có thể hiểu rõ hơn các yếu tố có thể góp phần vào chất lượng giấc ngủ của bạn? Có một cách là ghi nhật ký giấc ngủ để bạn theo dõi và ghi lại giấc ngủ của mình.Mỗi ngày, hãy ghi lại thời gian bạn đi ngủ, bạn mất bao lâu để chìm vào giấc ngủ, bạn có thức giấc vào ban đêm hay không (và nếu có thì bạn đã thức bao lâu) và bạn thức dậy vào lúc nào. Ngoài ra, hãy theo dõi cảm giác của bạn khi thức dậy và vào cuối ngày.BS Zhou cho biết: "Sau một hoặc hai tuần, hãy xem lại thông tin để xem liệu bạn có thể xác định được những nguyên nhân nhất định có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mình hay không, sau đó thực hiện các điều chỉnh".Ví dụ, nếu bạn khó ngủ, hãy đi ngủ muộn hơn bình thường nửa tiếng nhưng vẫn duy trì thời gian thức dậy như cũ. Những người gặp khó khăn với giấc ngủ thường cố gắng ngủ nhiều hơn bằng cách nằm trên giường lâu hơn, nhưng điều này làm gián đoạn giấc ngủ và làm giảm chất lượng giấc ngủ của họ.Ba chiến lược chính để hỗ trợ chất lượng giấc ngủ của bạnCác chiến lược khác có thể giúp hỗ trợ chất lượng giấc ngủ tốt bao gồm:- Duy trì thời gian thức dậy nhất quán, đặc biệt là vào cuối tuần.- Hạn chế những giấc ngủ ngắn ban ngày ở mức 20 đến 30 phút và ít nhất 6 giờ trước giờ đi ngủ mong muốn.- Hoạt động thể chất.Khi nói đến chất lượng giấc ngủ, tính nhất quán là rất quan trọng. BS Zhou cho biết: "Những người có chất lượng giấc ngủ tốt thường có khoảng thời gian ngủ có thể dự đoán được về thời điểm giấc ngủ của họ diễn ra. Những người ngủ ngon có thể ngủ với số giờ như nhau và ngủ suốt đêm".Điểm mấu chốt của việc có được giấc ngủ ngonThật không thực tế khi mong đợi giấc ngủ hoàn hảo mỗi đêm. BS Zhou cho biết: "Nếu bạn khó ngủ một hoặc hai đêm trong tuần, điều đó có thể liên quan đến những thăng trầm tự nhiên của cuộc sống".Nếu bạn đang làm tất cả những điều phù hợp cho giấc ngủ của mình nhưng vẫn không cảm thấy thoải mái khi thức dậy, hãy nói chuyện với bác sĩ. Điều này có thể giúp bạn loại trừ chứng rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ hoặc một vấn đề sức khỏe khác có thể cản trở giấc ngủ như trào ngược axit hoặc huyết áp cao.Các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn bao gồm dùng nhiều loại thuốc, trầm cảm, lo lắng, cô đơn và thay đổi môi trường như nhiệt độ, tiếng ồn và tiếp xúc với ánh sáng.Theo Thạc sĩ tâm lý Nguyễn Thị Hường, Phòng M8, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội), để có giấc ngủ ngon, chúng ta cần lưu ý một số vấn đề sau:- Buổi trưa chúng ta không nên ngủ quá 30 phút. - Tạo thói quen đi ngủ vào một giờ cố định. - Chỉ sử dụng giường cho việc ngủ, tránh ăn uống, làm việc, xem tivi, điện thoại trên giường. Điều này giúp não bộ tạo mối liên hệ giữa giấc ngủ và giường. - Buổi tối không nên ăn quá no trước khi đi ngủ, nên ăn tối trước khi ngủ 3 tiếng. - Tránh ăn nhiều đồ dầu mỡ chiên rán vì dễ dẫn đến đầy bụng khó tiêu. - Tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia, trà. - Tránh ánh sáng xanh từ tivi, điện thoại vì có thể làm mất ngủ. - Cố gắng giảm áp lực căng thẳng, thực hành các hoạt động giúp thư giãn trước giờ đi ngủ như bài tập thở, thiền. - Thể dục thường xuyên hằng ngày cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. 
Nhịn ăn gián đoạn tăng nguy cơ tử vong do đột quỵ, đau tim
Theo một nghiên cứu mới, việc hạn chế ăn uống trong khoảng thời gian ngắn 8 giờ mỗi ngày (16 giờ nhịn ăn) có thể dẫn đến nguy cơ tử vong do đau tim và đột quỵ cao hơn.
Nhịn ăn gián đoạn - tức là mọi người hạn chế số giờ tiêu thụ lượng calo hàng ngày - đã trở thành một phương pháp hợp thời để giúp giảm cân, cải thiện cholesterol, tăng cường trao đổi chất và có khả năng giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.Tuy nhiên, nghiên cứu mới này đặt ra một số nghi ngờ về lợi ích sức khỏe lâu dài của chiến lược ăn uống này. Theo đó, những người tuân theo chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn 16:8 có thể có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tử vong cao hơn những người không nhịn ăn hoặc áp dụng các phương pháp nhịn ăn khác.Các nhà nghiên cứu đã xem xét một nhóm gồm 20.000 người trưởng thành trả lời các câu hỏi về chế độ ăn uống của họ trong Khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia hàng năm 2003-2018 (NHANES).Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn có ý định thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn (Ảnh: Ingram Image).Các nhà nghiên cứu cho biết họ phát hiện ra rằng những người tham gia thực hành nhịn ăn gián đoạn 16:8 có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao hơn 91% so với những người không tuân theo kiểu nhịn ăn này.Họ cũng báo cáo rằng những người mắc bệnh tim mạch giới hạn thời gian ăn trong khoảng 8 đến 10 giờ cũng có nguy cơ tử vong vì bệnh tim và đột quỵ cao hơn 66%.Những phát hiện này được trình bày tại Phiên họp khoa học về lối sống EPI năm 2024 ở Chicago (Mỹ).Dù vậy, theo nhiều chuyên gia, nghiên cứu này mang tính chất quan sát, vì vậy rất khó để đưa ra kết luận chắc chắn, nhưng nó đã bổ sung thêm các nghiên cứu về ưu và nhược điểm của việc ăn uống hạn chế thời gian."Nghiên cứu bao gồm một cỡ mẫu lớn và có thiết kế theo chiều dọc, xem xét các cá nhân trong khoảng thời gian trung bình là 8 năm.Tuy nhiên, thông tin về chế độ ăn uống được thu thập là từ hai lần thu hồi trong 24 giờ tại thời điểm đăng ký, điều này có thể hạn chế kết quả và độ chính xác của nghiên cứu vì chế độ ăn kiêng có thể thay đổi trong một khoảng thời gian," Michelle Routhenstein, chuyên gia tim mạch phòng ngừa, nói với Medical News Today.Ngoài ra, các nghiên cứu quan sát, về bản chất, không thể chứng minh được nguyên nhân và kết quả.Tiến sĩ Cheng-Han Chen, bác sĩ tim mạch can thiệp ở California (Mỹ), cho biết thêm đó không phải là những hạn chế duy nhất. Những phát hiện này đi ngược lại với nhiều nghiên cứu trước đây vốn tìm thấy lợi ích của việc ăn uống hạn chế thời gian đối với sức khỏe tim mạch và trao đổi chất.Nghiên cứu đầy đủ vẫn chưa được công bố, nhưng có thể có những khác biệt về đặc điểm cơ bản của các nhóm ăn uống hạn chế về thời gian có thể giải thích cho những phát hiện đáng ngạc nhiên này. Kết quả có thể bị nhầm lẫn bởi sự khác biệt về đặc điểm và nhân khẩu học cơ bản giữa các nhóm mẫu, cũng như khả năng nhớ lại kiểu ăn uống của người tham gia.Nhịn ăn gián đoạn có phù hợp với bạn không?Các chuyên gia cho biết, ngay cả khi có những hạn chế, các kết quả nghiên cứu vẫn có rất nhiều giá trị để điều tra thêm. Họ cho biết có rất ít nghiên cứu dài hạn trên con người về việc nhịn ăn gián đoạn, vì vậy những nghiên cứu như thế này rất quan trọng để hiểu sâu hơn về phương pháp này.Nghiên cứu này là một ví dụ tuyệt vời về việc kết quả ngắn hạn không phải lúc nào cũng dự đoán được tác động lâu dài. Có thể việc nhịn ăn gián đoạn giúp mọi người giảm cân trong thời gian ngắn và cải thiện một số dấu hiệu trao đổi chất, nhưng không mang lại lợi ích lâu dài cho tim mạch.Cuối cùng, việc bạn có muốn thử nhịn ăn gián đoạn dưới bất kỳ hình thức nào hay không cũng tùy thuộc vào bạn, lời khuyên của bác sĩ cũng như các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn của bạn.Nếu bạn có ý định nhịn ăn gián đoạn thì hãy thảo luận với bác sĩ thật kỹ lưỡng. Việc bỏ bữa ăn và giới hạn calo quá mức có thể gây hại đối với những người đang có tình trạng bệnh lý (ví dụ như đái tháo đường). Những người đang dùng thuốc điều trị tăng huyết áp hoặc bệnh tim cũng có nguy cơ bị bất thường điện giải do nhịn ăn.Tóm lại, nhịn ăn gián đoạn có thể đem lại nhiều lợi ích nếu những người theo đuổi phương pháp này đang khỏe mạnh và có chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất.
Đau mỏi cơ sau khỏi Covid-19: Những điều cần biết
Mô cơ bị tổn thương do virus tấn công trực tiếp, phản ứng viêm, hoặc tác dụng phụ của thuốc điều trị có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau mỏi cơ kéo dài sau khi khỏi Covid-19.
Để hiểu rõ hơn về tình trạng này, bạn hãy theo dõi những chia sẻ của các bác sĩ chuyên khoa trong bài viết sau đây.Theo bác sĩ Ngô Thị Kim Oanh, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM cơ sở 3, tình trạng đau mỏi cơ kéo dài chiếm khoảng 20-30% triệu chứng dai dẳng hậu Covid-19. Đau cơ ở bệnh nhân Covid-19 có thể kéo dài hơn so với các trường hợp nhiễm virus khác, đáp ứng kém với thuốc giảm đau thông thường. Nguyên nhân và cơ chế của tình trạng này vẫn đang được các nhà khoa học nghiên cứu.Có 3 giả thuyết được đặt ra:Thứ nhất, mô cơ bị tổn thương do sự tấn công trực tiếp của virus. Thứ hai thông qua phản ứng viêm dẫn đến tình trạng tăng nồng độ lactate máu, giảm pH nội bào và lượng oxy thấp gây đau mỏi cơ giống như mỏi cơ sau khi vận động quá sức. Hiện tượng tăng đông, viêm mạch máu trong và xung quanh dây thần kinh, cơ làm trầm trọng thêm tình trạng thiếu máu đến nuôi dưỡng cơ. Thứ ba, do tác dụng phụ của thuốc điều trị. Một số loại thuốc được sử dụng trong điều trị Covid-19 có thể gây ra tác dụng phụ đau cơ, ví dụ như các thuốc kháng virus (ribavirin), corticosteroid..."Để giảm đau mỏi cơ kéo dài sau Covid-19, người bệnh nên vận động, tập thở nhẹ nhàng giúp tuần hoàn được lưu thông, tăng cường trao đổi khí, cung cấp oxy cho mô, đồng thời đẩy nhanh quá trình đào thải lactate dư thừa trong máu", bác sĩ Kim Oanh chia sẻ.Cũng bác sĩ Trần Thị Phương Thảo, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM cơ sở 3, cho biết theo y học cổ truyền, đau mỏi cơ thuộc phạm trù các chứng Tý, Thống. Hai nhóm cơ chế gây ra chứng này là "bất thông tắc thống", hễ thông thoáng thì không đau, đã đau thì nơi nào đó ắt hẳn bị nghẽn; và "thất vinh tắc thống" thiếu nuôi dưỡng sẽ gây đau.Căn cứ vào cơ chế trên và đặc điểm cụ thể của từng người bệnh, các bác sĩ kết hợp điều trị dùng thuốc và điều trị không dùng thuốc để giúp khí huyết lưu thông, bồi bổ khí huyết, giải quyết tình trạng tắc nghẽn hoặc thiếu nuôi dưỡng, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.Thầy thuốc dựa trên tính chất của triệu chứng đau mỏi cơ để phân thành các thể, từ đó có phương pháp điều trị, bài thuốc tương ứng. Ví dụ, đau mỏi cơ, cơ nặng nề, rêu trắng nhớt... cho thấy thể bệnh thiên về Thấp Tý. Bài thuốc điều trị là vị thuốc có tác dụng trừ thấp, hành khí hoạt huyết như bài Tam tý thang, Ý dĩ nhân thang... Đau mỏi cơ kèm cảm giác vận động không có sức, hơi thở ngắn, mệt mỏi, tiếng nói nhỏ, chán ăn... cho thấy thể bệnh thiên về Khí hư. Bài thuốc tương ứng bao gồm các vị thuốc bổ khí như bài sâm linh bạch truật tán, ngọc bình phong tán, bảo nguyên thang...Áp dụng các phương pháp hỗ trợ không dùng thuốc như châm cứu, xoa bóp và dưỡng sinh. Châm cứu bằng cách tác động lên huyệt được lựa chọn, thúc đẩy lưu thông khí huyết trong các kinh mạch, lập lại quân bình cho cơ thể. Huyệt được lựa chọn là huyệt tại chỗ hoặc huyệt có tác dụng điều trị đặc hiệu để hoạt huyết... Mỗi liệu trình 10-15 ngày.Ngoài ra, thầy thuốc thông qua những tác động trực tiếp lên da, gân cơ, hệ thống tuần hoàn mao mạch dưới da, thụ thể thần kinh dưới da... xoa bóp giúp tăng tuần hoàn, dinh dưỡng tại chỗ cho cơ, tạo cảm giác dễ chịu, khoan khoái. Thông thường liệu trình xoa bóp 10-15 lần, mỗi lần khoảng 15-20 phút."Người bệnh cũng có thể tập các bài tập dưỡng sinh như thở bốn thời, thư giãn, xem xa xem gần... giúp khí huyết lưu thông, phổi hoạt động tốt hơn. Nên tập dưỡng sinh mỗi ngày 20-30 phút", bác sĩ Trần Thị Phương Thảo khuyến cáo.Đau mỏi cơ là triệu chứng hậu Covid-19 kéo dài không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm suy giảm nghiêm trọng chất lượng cuộc sống. Vì thế, khi áp dụng các biện pháp cải thiện thông thường không đem lại kết quả tốt thì người bệnh cần đến các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị sớm.Biến chứng hậu Covid-19 tồn tại ở mỗi người khác nhau nhưng có thể kéo dài nhiều tuần hoặc nhiều tháng, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh. Bệnh nhân khi thăm khám sớm có thể kịp thời phát hiện và điều trị di chứng do SARS-CoV-2 gây ra, nhanh chóng trở lại cuộc sống bình thường, khỏe mạnh.Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Minh SơnBác sĩ Tim mạch can thiệp - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha TrangHiện tại, Vinmec có các gói khám hậu Covid-19:- Đánh giá chức năng hệ hô hấp sau nhiễm Covid-19: Dành cho bệnh nhân có khó thở, ho, tức ngực kéo dài; bệnh nhân bị hạn chế vận động thể lực, hụt hơi.- Đánh giá chuyên sâu chức năng hệ hô hấp sau nhiễm Covid-19: Dành cho các bệnh nhân đã được chẩn đoán tổn thương phổi trong giai đoạn cấp tính: tổn thương phổi kính mờ, viêm phổi, xơ phổi- Sàng lọc rối loạn tâm thần kinh sau nhiễm Covid: Dành cho bệnh nhân có các triệu chứng kéo dài: mất ngủ, mệt mỏi, đau cơ, đau đầu; rối loạn thần kinh thực vật; suy giảm nhận thức (brain fog); xuất hiện các rối loạn tâm thần: hoang tưởng, sang chấn tâm lý, trầm cảm, lo âu- Đánh giá rối loạn liên quan đáp ứng viêm hệ thống sau miễn nhiễm Covid: Dành cho các bệnh nhân sốt kéo dài (> 2 tuần), mệt mỏi không rõ nguyên nhân; phát ban trên da: ban dạng mày đay, hồng ban, ban xuất huyết; tổn thương nhiều cơ quan đã biết: tăng men gan, tổn thương thận, tiêu hóa; rối loạn các dấu ấn viêm; rối loạn huyết học: thiếu máu, tan máu, giảm bạch cầu, giảm tiểu cầu.Gói khám dành cho khách hàng trên 18 tuổi.Gói Đánh giá chuyên sâu chức năng hệ hô hấp sau nhiễm Covid-19 chỉ có tại Vinmec Times City.
Cách điều trị mất khứu giác sau khi mắc Covid-19
Việc cảm nhận mùi với chúng ta dường như là lẽ dĩ nhiên và bình thường cho đến khi mất đi khứu giác thì chúng ta mới cảm nhận được sự quan trọng của nó.
Chúng ta cảm nhận mùi hương như thế nào?Việc cảm nhận mùi với chúng ta dường như là lẽ dĩ nhiên và bình thường cho đến khi mất đi khứu giác thì chúng ta mới cảm nhận được sự quan trọng của nó.Khứu giác giúp chúng ta tận hưởng mùi hương của cuộc sống. Chúng ta có thể ngửi là do các tế bào cảm giác chuyên biệt, có tên gọi là tế bào thần kinh cảm giác khứu giác, chúng được tìm thấy trong một mảng mô nhỏ cao bên trong mũi. Các tế bào này được kết nối trực tiếp với bộ não của chúng ta. Trên mỗi tế bào thần kinh khứu giác có một thụ thể cảm nhận mùi. Các phần tử cực nhỏ được giải phóng bởi các chất xung quanh chúng ta - cho dù đó là cà phê pha hay mùi của quả cam vừa bóc - kích thích các thụ thể này. Khi các tế bào thần kinh cảm giác phát hiện ra các phân tử mùi, chúng sẽ ngay lập tức gửi thông điệp đến não của chúng ta để xác định xem đó là mùi gì. Có hơn 10.000 mùi trong môi trường và bất kỳ phân tử mùi cụ thể nào cũng có thể kích thích sự kết hợp của các thụ thể, tạo ra một biểu hiện độc đáo trong não. Những biểu hiện này được não bộ ghi nhận và phân tích như một mùi đặc biệt.Khứu giác đến được các tế bào thần kinh khứu giác thông qua hai con đường. Thứ nhất chính là thông qua lỗ mũi của chúng ta. Còn con đường thứ hai là thông qua một kênh nối mũi với vòm họng của chúng ta. Khi chúng ta nhai thức ăn sẽ giúp giải phóng mùi thơm tiếp cận đến các tế bào thần kinh khứu giác thông qua kênh này. Nếu kênh này bị tắc nghẽn, chẳng hạn như khi mũi chúng ta bị nghẹt thở do cảm lạnh hoặc cúm, mùi không thể tiếp cận các tế bào cảm giác bị kích thích bởi mùi. Kết quả là, chúng ta mất nhiều khả năng thưởng thức hương vị của thực phẩm. Bằng cách này, khứu giác và vị giác của chúng ta hoạt động chặt chẽ với nhau.Nếu không có tế bào thần kinh khứu giác, chúng ta sẽ khó mà phân biệt được những mùi vị quen thuộc như nước hoa hay mùi của quả cam. Khi không có mùi, thực phẩm có xu hướng trở nên nhạt nhẽo và thường có ít hoặc không có hương vị. Một số người đi khám vì cho rằng mình bị mất vị giác đã rất ngạc nhiên khi biết rằng thay vào đó họ đã mất khứu giác.Khứu giác của chúng ta cũng bị ảnh hưởng bởi một thứ gọi là giác quan hóa học thông thường. Cảm giác này liên quan đến hàng nghìn đầu dây thần kinh, đặc biệt là trên các bề mặt ẩm ướt của mắt, mũi, miệng và cổ họng. Các đầu dây thần kinh này giúp chúng ta cảm nhận được các chất gây khó chịu, chẳng hạn như khả năng gây chảy nước mắt của hành tây hoặc cảm giác mát lạnh sảng khoái của tinh dầu bạc hà.Mất khứu giác sau mắc Covid-19 là gì?Mất khứu giác là một đặc điểm kỳ lạ và khác biệt của Covid-19, đến mức nó được coi là một dấu hiệu dự báo về việc ai đó đã bị nhiễm bệnh. Các nghiên cứu cho thấy có tới một nửa số người bị nhiễm tạm thời mất khả năng nhận biết mùi.Thời kỳ đầu của đại dịch, các nhà khoa học lo ngại rằng SARS-CoV-2 có thể gây mất khứu giác bằng cách lây nhiễm các tế bào thần kinh khứu giác và sau đó xâm nhập vào não, nơi nó có thể gây ra tổn thương lâu dài. Nghiên cứu sâu hơn cho thấy những tế bào thần kinh này thiếu các thụ thể ACE 2 mà virus sử dụng để lây nhiễm các tế bào, nhưng chúng được tìm thấy trên các tế bào hỗ trợ trong niêm mạc mũi tương tác với các tế bào thần kinh này.Công việc của các tế bào hỗ trợ này - được gọi là tế bào thần kinh cảm giác khứu giác, là một mảng mô nhỏ nằm cao bên trong mũi của chúng ta - là duy trì sự cân bằng của các ion muối trong chất nhầy mũi, mà các tế bào thần kinh dựa vào đó để gửi tín hiệu đến não. Chúng cũng hỗ trợ cấu trúc và trao đổi chất cho các tế bào thần kinh khứu giác. Khi chúng ta ngửi thấy mùi gì đó, các tế bào sẽ gửi thông điệp đến não của chúng ta, sau đó xác định những gì chúng ta đang hít. Khứu giác tiếp cận các tế bào thần kinh cảm giác khứu giác thông qua lỗ mũi hoặc một kênh kết nối vòm họng với mũi của chúng ta. Khi các kênh này bị chặn, chúng ta có thể mất khả năng ngửi và nếm.Câu hỏi đặt ra là: Những người đã mắc Covid-19 bị mất khứu giác sau bao lâu có thể ngửi lại như bình thường? Theo như những nghiên cứu và thống kê gần đây thì có khoảng 90% số người bị ảnh hưởng bởi triệu chứng này có thể cảm nhận lại mùi sau khoảng thời gian 4 tuần.Cách điều trị mất khứu giác sau khi mắc Covid-19Thật không may, không có loại thuốc đặc biệt nào có thể giúp phục hồi khứu giác của chúng ta sau khi nhiễm virus. Tuy nhiên, tin tốt là các nghiên cứu khác nhau đã gợi ý rằng đối với những người có khứu giác bị tổn thương sau khi nhiễm virus, việc tiếp xúc với mùi trong thời gian ngắn lặp đi lặp lại có thể giúp khứu giác phục hồi. Các nhà nghiên cứu về mùi hương khuyên chúng ta nên chọn bốn mùi hương mà chúng ta yêu thích hoặc có mối quan hệ và tích cực ngửi chúng hai lần một ngày, dành khoảng 20 đến 30 giây cho mỗi mùi. Tốt nhất, chúng ta nên thử và chọn mùi hương đại diện cho bốn loại hoa, trái cây, cay và nhựa - và chúng ta có thể sử dụng tinh dầu hoặc chất thực tế mà chúng có nguồn gốc rõ ràng. Tiếp đó hãy dừng lại một chút, nhắm mắt lại và cảm nhận đây là mùi thơm dễ chịu hay mùi gây khó chịu cho chúng ta.Rèn luyện khứu giác là quá trình chúng ta tiếp xúc với các mùi mạnh khác nhau trong một khoảng thời gian với hy vọng rằng nó sẽ giúp phục hồi khứu giác của chúng ta hoặc ít nhất là cải thiện nó. Một số mùi hương dưới đây chúng ta nên thử:Dầu thầu dầuDầu thầu dầu lấy từ hạt thầu dầu. Axit ricinoleic trong dầu thầu dầu có đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Nó được sử dụng như một phương pháp điều trị thông mũi, hoặc mũi để phục hồi khứu giác.Chúng ta cần :- Làm ấm nhẹ dầu thầu dầu trên bếp hoặc lò vi sóng. Đảm bảo ấm và không nóng.- Nhỏ hai giọt dầu vào mỗi lỗ mũi hai lần một ngày: một lần khi thức dậy và ngay trước khi ngủ.GừngGừng có mùi thơm đặc trưng, hăng nên có lợi cho việc luyện khứu giác. Chúng ta có thể sử dụng gừng sống hoặc bột cho việc khôi phục khứu giác.Chúng ta cũng có thể pha trà từ gừng sống:- Gọt vỏ và cắt lát gừng sống.- Nhúng một thìa gừng sống vào hai cốc nước nóng trong khoảng 15 phút.Lưu ý: Nếu chúng ta tiêu thụ gừng với số lượng lớn, nó có thể gây ra chứng ợ nóng, kích ứng cổ họng và trong một số trường hợp, tiêu chảy.ChanhChanh có tính axit, giàu vitamin C và có hoạt tính kháng khuẩn. Mùi đặc trưng của nó, cùng với thành phần hóa học, có thể giúp giảm nhiễm trùng gây nghẹt/chảy nước mũi và nâng cao vị giác và khứu giác của chúng ta.Chúng ta sẽ cần:- 1/2 quả chanh- 1 ly nước- Mật ong (theo nhu cầu)Thực hiện:- Thêm nước ép của nửa quả chanh vào cốc nước ấm.- Thêm một ít mật ong vào nó và trộn đều.- Uống nước trái cây ngay lập tức.Chúng ta nên: Uống nước này hai lần mỗi ngày, tốt nhất là trước bữa ăn.Dầu khuynh diệp (Dầu bạch đàn)Dầu bạch đàn có chứa eucalyptol (1,8-cineole). Các đặc tính chống viêm và phân giải chất nhầy của eucalyptol giúp làm giảm các triệu chứng của các bệnh đường hô hấp trên có thể gây mất khứu giác và vị giác.Chúng ta sẽ cần:- Một giọt dầu bạch đàn- Một bát nước- Một cái khăn tắmThực hiện:- Thêm một giọt dầu khuynh diệp vào bát nước nóng.- Hít hơi và trùm khăn lên đầu.- Tiếp tục trong 10 đến 15 phút.Chúng ta có thể làm điều này một đến 2 lần mỗi ngày.Lưu ý: Hít quá nhiều hơi dầu khuynh diệp chưa được pha loãng có thể gây chóng mặt, đau dạ dày, buồn nôn, suy nhược... Do đó, hãy đảm bảo chúng ta tuân theo lượng quy định ở trên.Các loại tinh dầu hoặc nước hoaNhững mùi hương mạnh như chanh, hoa hồng, chàm và đinh hương… có thể kích thích dây thần kinh sinh ba chạy qua mặt và mũi. Đó là nhờ dây thần kinh này mà tinh dầu bạc hà có cảm giác mát lạnh và chúng ta sẽ có cảm giác bỏng rát khi hít phải amoniac. Đây cũng là cách rèn luyện khứu giác được khuyên nên áp dụng.Chúng ta cần:- Lấy bốn lọ thủy tinh rỗng có nắp đậy, miếng bông hoặc que thơm.- Đổ một vài giọt của một trong các loại dầu vào que thử hoặc miếng đệm và để yên trong vài phút để hương thơm có thể phát huy. Bỏ qua bước này nếu sử dụng bình.- Giữ lọ, miếng đệm hoặc que lên mũi, cách khoảng 2 cm.- Thư giãn và cố gắng hít vào tự nhiên bằng mũi.- Hãy thử động tác này vài lần nữa và nghỉ ngơi năm phút mỗi lần.- Chuyển sang hương thơm tiếp theo và lặp lại các bước trên.Hãy ngửi hương thơm trong 10 giây và tránh ngửi quá mạnh hoặc quá lâu. Ngoài ra, hãy nhớ ngửi những thứ khác như gia vị, hoa hoặc các loại nước hoa khác an toàn để ngửi.Covid-19 thực sự nguy hiểm. Dù đã được tiêm phòng đầy đủ, chúng ta vẫn có thể bị mắc virus SARS-CoV-2 nếu không có biện pháp bảo vệ mình. Chúng ta cũng đừng nghĩ rằng đã tiêm phòng thì khi bị mắc triệu chứng cũng nhẹ hơn. Khi chúng ta đã mắc Covid-19 thì dù ít hay nhiều hệ thống miễn dịch đã bị ảnh hưởng. Triệu chứng có thể nhẹ và chúng ta đã khỏi nhưng những thứ hậu Covid-19 mới thật sự khiến chúng ta mệt mỏi và mất khứu giác cũng là một trong số đó. Đừng chủ quan và ghi nhớ " ý thức và hành động của chúng ta quyết định tất cả", thực hiện 5K mọi lúc mọi nơi khi có thể.BSCKII Lương Võ Quang ĐăngKhoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Phú Quốc
Gãy cổ xương đùi, cụ ông 102 tuổi vẫn tin tưởng để bác sĩ FV phẫu thuật và đi được trở lại
Cụ Hoàng Phát (102 tuổi, sống tại Cần Thơ) bị té ngã, gãy cổ xương đùi bên phải, mắc nhiều bệnh nền, đã được bác sĩ Bệnh viện FV phẫu thuật thành công và có thể đi lại sau ca mổ.
"Chúng tôi chỉ dám hy vọng cha ngồi được nhưng không ngờ là sau phẫu thuật cụ thậm chí còn có thể đi lại được", con trai bệnh nhân chia sẻ.Cụ Hoàng Phát (102 tuổi) tập đi sau phẫu thuật điều trị gãy cổ xương đùi (Ảnh: FV).Thách thức khi điều trị gãy cổ xương đùi cho bệnh nhân lớn tuổi, nhiều bệnh nền Một ngày đầu tháng 3/2024, trong lúc đi lại trong nhà, cụ Phát bất ngờ vấp vào ghế và té ngã. Cú ngã khiến mông cụ bị đập xuống đất rất mạnh. Cụ được người nhà đưa đến cơ sở y tế gần nhất cấp cứu và được chẩn đoán cụ bị gãy cổ xương đùi bên phải, tình trạng rất nặng. Gia đình lập tức liên hệ với Bệnh viện FV để đưa cụ từ Cần Thơ lên điều trị.Thăm khám cho cụ Hoàng Phát, bác sĩ Trương Hoàng Vĩnh Khiêm - Khoa Chấn thương Chỉnh hình - Bệnh viện FV nhận thấy phải thay khớp háng mới, bệnh nhân mới có cơ hội khôi phục vận động. "Nếu không được điều trị dứt điểm thì bệnh nhân có thể phải nằm một chỗ. Nằm lâu có nguy cơ sinh ra nhiều biến chứng như lở loét, viêm phổi, nhiễm trùng tiểu, viêm đường hô hấp… có thể dẫn tới tử vong", bác sĩ Khiêm cho biết.Bên cạnh vết thương do té ngã, bệnh nhân 102 tuổi còn có khá nhiều bệnh nền có thể làm cuộc mổ trở nên nguy hiểm, dễ dẫn đến suy tim, đột quỵ trong và sau phẫu thuật.Bệnh viện FV đã tổ chức hội chẩn đa chuyên khoa nhằm đưa ra kế hoạch thực hiện ca mổ cho bệnh nhân kỹ lưỡng, an toàn. Theo đó, cụ Phát được bác sĩ Khoa Tim mạch kiểm soát tốt về tim mạch trước phẫu thuật. Trong suốt ca mổ, các bác sĩ gây mê hồi sức đồng hành cùng phẫu thuật viên để xử lý những thay đổi trong các dấu hiệu sinh tồn của bệnh nhân.Bác sĩ Trương Hoàng Vĩnh Khiêm thực hiện mổ thay khớp háng cho bệnh nhân (Ảnh: FV).Ca phẫu thuật do bác sĩ Trương Hoàng Vĩnh Khiêm thực hiện trong hơn 1 giờ đồng hồ với sự hỗ trợ của bác sĩ khoa gây mê hồi sức và các bác sĩ khoa tim mạch. Rất may mắn, nhờ thực hiện kỹ các bước kiểm soát tim mạch và gây mê, ca mổ đã diễn ra suôn sẻ. Sau mổ, cụ Phát được hướng dẫn tập vật lý trị liệu để hồi phục chức năng và xuất viện sau đó 1 tuần.Chứng kiến người cha 102 tuổi bước những bước đầu tiên sau ca phẫu thuật với sự hỗ trợ của khung tập đi, ông Hoàng Minh (61 tuổi, con trai thứ 3 của bệnh nhân) rất mừng rỡ.Ông Minh cho biết, cha mình tuổi cao nhưng còn minh mẫn, vẫn làm việc nhà và đọc báo mỗi sáng. Cụ có nhiều bệnh nền nên hơn 20 năm qua gia đình tin tưởng gửi gắm sức khỏe của cụ cho các bác sĩ Bệnh viện FV. Cụ từng thực hiện phẫu thuật tuyến tiền liệt và phẫu thuật túi mật tại đây.  "Ở FV, dữ liệu của cha tôi được lưu trữ đầy đủ nên khi xảy ra sự cố té ngã, chúng tôi đưa cụ lên đây ngay để được điều trị kịp thời", ông Minh giải thích.Bên cạnh đó, khi được bác sĩ Khiêm phân tích về những nguy cơ có thể xảy ra trong ca mổ và đưa ra phương án dự phòng cho mọi tình huống, gia đình cụ Hoàng Phát cũng đồng ý theo chỉ định của bác sĩ."Chính vì được bác sĩ dự liệu trước các tình huống khi mổ cho cha nên tôi tin tưởng vào giải pháp của bệnh viện. May mắn là mọi việc đều suôn sẻ. Cảm ơn bác sĩ Khiêm cùng sự phối hợp của các bác sĩ Khoa Tim, Khoa Gây mê hồi sức, Khoa Vật lý Trị liệu và Phục hồi Chức năng đã giúp cho ca phẫu thuật thành công", ông Minh bày tỏ sự cảm kích.Cụ Hoàng Phát và con trai (ông Minh) chụp hình cùng bác sĩ Khiêm trước ngày xuất viện (Ảnh: FV).Trước ca mổ, cả gia đình hồi hộp, lo lắng về cuộc mổ lần 3 của cụ Phát nên đã chuẩn bị tinh thần cho tình huống xấu nhất. Và rồi niềm vui vỡ òa khi ca phẫu thuật thành công ngoài mong đợi. "Chúng tôi chỉ dám hy vọng cha ngồi được nhưng không ngờ là sau phẫu thuật cụ thậm chí còn có thể đi lại được", ông Minh hồ hởi cho biết.Sau 4 tuần, quay lại tái khám tại FV, cụ Phát cho biết mình đã có thể tự đi lại sinh hoạt bình thường như trước đây.Những lưu ý về gãy cổ xương đùi do té ngã ở người cao tuổi Theo bác sĩ Khiêm, ngã gãy cổ xương đùi là chấn thương thường gặp và ngày càng phổ biến ở người lớn tuổi. Trước một số lo ngại người lớn tuổi phẫu thuật điều trị gãy cổ xương đùi phải đối mặt với nhiều nguy cơ, bác sĩ Khiêm khẳng định: "Gãy cổ xương đùi không phải là nguyên nhân khiến bệnh nhân đối mặt với nguy cơ tử vong mà nguy cơ này do biến chứng của việc nằm lâu, chẳng hạn như viêm phổi hoặc viêm đường tiểu", bác sĩ Khiêm giải thích.Bác sĩ Khiêm lưu ý, để tránh xảy ra tai nạn té ngã ở người lớn tuổi dẫn đến gãy cổ xương đùi, nhà cửa cần được dọn dẹp và sắp xếp đồ đạc gọn gàng, sàn không có yếu tố gây trơn trượt và phải đủ ánh sáng. Đặc biệt, những gia đình nuôi chó, mèo cần lưu ý những vật nuôi này hay quấn chân chủ, có thể khiến người cao tuổi bị vấp ngã.Để biết thêm về điều trị gãy cổ xương đùi, liên hệ Khoa Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện FV hoặc qua số điện thoại: (028) 54 11 33 33.
Sợ phẫu thuật, nữ bệnh nhân 67 tuổi được thay van tim bằng phương pháp không cần mổ hở
Khi được thông báo chứng hẹp van tim tới giai đoạn nặng cần phẫu thuật mới có cơ hội sống, cô Nguyễn Thị Thẩm (67 tuổi, ngụ tại quận 7, TPHCM) sợ hãi.
Nhưng nhờ sự giải thích tỉ mỉ và động viên ân cần của các bác sĩ Bệnh viện FV, cô Thẩm đã có lại được nhịp tim bình thường bằng phương pháp thay van động mạch chủ qua da (TAVI) - một phương pháp mới không cần mổ hở, phù hợp với bệnh nhân lớn tuổi.Mang trong mình van tim mới mà cô yêu quý gọi đó là "tặng phẩm trí tuệ", cô Thẩm xúc động hồi tưởng về hành trình vượt qua nỗi sợ để tìm lại những nhịp đập nhẹ nhàng, khỏe khoắn trong lồng ngực.Cô Thẩm cảm ơn TS.BS Hồ Minh Tuấn - Trưởng khoa Tim, Bệnh viện FV đã giúp cô có những nhịp đập của trái tim khỏe mạnh (Ảnh: FV).Vượt qua nỗi sợ phẫu thuật thay van tim, đặt trọn niềm tin vào bác sĩ điều trịĐầu năm 2024, cô Thẩm bất ngờ lên cơn đau đột ngột, xuyên thấu từ phía sau thẳng đến phía trước, cảm tưởng như 2 vai của cô bị bẻ quặp lại. Hơn 10 năm chung sống với chứng hẹp van tim và được theo dõi sát sao từ các bác sĩ bệnh viện FV, cô hiểu rằng đây là một triệu chứng không thể xem thường.Theo dõi bệnh nhân 1 tháng sau cơn đau, TS.BS Hồ Minh Tuấn - Trưởng khoa Tim - Bệnh viện FV thông báo, cô Thẩm cần được phẫu thuật sớm, bởi chứng hẹp van tim của cô đã tới giai đoạn nặng, nguy cơ suy tim, gây ra những cơn tức ngực, khó thở và có thể ngất xỉu, đột tử.TS.BS Hồ Minh Tuấn - Trưởng khoa Tim - Bệnh viện FV (Ảnh: FV).Thay van tim theo cách truyền thống là mổ hở. Đây là một đại phẫu, không phù hợp với người lớn tuổi, sức khỏe kém. Gần đây trên thế giới có phương pháp thay van tim qua da (TAVI - transcatheter aortic valve implantation), là lựa chọn tối ưu cho thể trạng của cô Thẩm - người mang nhiều bệnh nền như tiểu đường, huyết áp, mỡ máu cao.Khi nghe nói mình phải phẫu thuật mới có cơ hội sống, cô Thẩm lo lắng nên cô từ chối điều trị. Cô và các thành viên trong gia đình đã tìm đọc các tài liệu về phương pháp TAVI. Khi xem các clip bác sĩ trên thế giới thực hiện các ca phẫu thuật, cô càng hồi hộp vì không phải việc đưa van tim mới vào buồng tim lúc nào cũng suôn sẻ. "Nỗi ám ảnh lớn nhất của tôi là không thể tỉnh dậy sau ca mổ", cô Thẩm bộc bạch.Bác sĩ Tuấn dành nhiều thời gian giải thích cặn kẽ cho cô Thẩm về kỹ thuật TAVI. Đây là phương pháp an toàn, tỷ lệ thành công cao (trên 99%) và tuổi thọ của van tim 10-15 năm, nghĩa là bệnh nhân có 10-15 năm sống với trái tim khỏe khoắn. Nếu mổ hở, bệnh nhân phải mất 6 tháng để hồi phục thì với phương pháp TAVI, bệnh nhân hoạt động bình thường sau 1 tuần. Bác sĩ động viên cô nên thực hiện thủ thuật này.Sau khi đọc rất nhiều thông tin trên mạng và đến một số cơ sở y tế tại Việt Nam triển khai phương pháp này để tìm hiểu, cuối cùng cô Thẩm đã vượt qua nỗi sợ phẫu thuật, quyết định phó thác trái tim của mình cho bác sĩ Tuấn. Bác sĩ Tuấn cho biết: "Đường đi của thủ thuật nếu được khảo sát kỹ lưỡng thì ca phẫu thuật diễn ra rất an toàn. Vì vậy, phần chuẩn bị và lên kế hoạch là cực kỳ quan trọng của một ca TAVI thành công".Bác sĩ Tuấn thực hiện thủ thuật TAVI cho bệnh nhân (Ảnh: FV)."Trong cơ thể tôi mang một tặng phẩm của trí tuệ"Tỉnh dậy sau ca mổ, cô Thẩm lắng nghe nhịp đập của trái tim trong lồng ngực - những nhịp đập nhẹ nhàng chứ không còn nặng nề, mệt mỏi như trước. Cô nhủ thầm: "Mình sống rồi! Quả là kỳ diệu!".Bác sĩ Tuấn khám cho bệnh nhân sau phẫu thuật (Ảnh: FV).Nhìn lại hành trình điều trị, từ sợ hãi và từ chối phẫu thuật, tới chấp nhận điều trị, cảm giác bình yên trước ca mổ và sau đó là niềm vui sướng tột độ khi tỉnh dậy với trái tim khỏe khoắn, cô Thẩm tràn ngập niềm biết ơn và cảm xúc dâng trào.Nữ bệnh nhân 67 tuổi đã viết lá thư dài hơn 3 trang giấy cảm ơn cả đội ngũ điều dưỡng đã chăm sóc mình chu đáo: quan tâm tới từng lượng nước tiểu, từng lượng phân của bệnh nhân, thức trắng từng đêm trực để chăm sóc người bệnh. Cô cảm ơn cái nắm tay động viên trong im lặng của bác sĩ Thịnh trước giờ phẫu thuật. Và đặc biệt là bác sĩ Tuấn, người đã luôn sát cánh bên cô hơn chục năm qua và giúp cô có được những nhịp tim mới khỏe khoắn."Ở Việt Nam, phương pháp này còn mới. Nhưng qua ca phẫu thuật, bàn tay khéo léo của bác sĩ đã đi thật êm trong thủ thuật. Ông từ từ nhẹ nhàng, lướt đi êm và nhẹ như bản thân ông, tiến vào đúng chỗ và bung ra cái van nhỏ bé rồi từ từ nhẹ nhàng rút khỏi cơ thể bệnh nhân, gửi lại trong trái tim bệnh nhân một tặng phẩm trí tuệ của nhân loại với một phương pháp tiến bộ nhất... Bằng tất cả tấm lòng, cô muốn vinh danh người bác sĩ điều trị của cô - bác sĩ Hồ Minh Tuấn. Ông đã mang lại cho cô nhịp đập của trái tim mới khỏe mạnh", cô Thẩm đã viết những dòng đầy xúc động về bác sĩ Hồ Minh Tuấn trong lá thư.Để biết thêm thông tin về kỹ thuật thay van động mạch chủ qua da (TAVI), bạn có thể liên hệ số điện thoại (028) 54 11 33 33.
Nhiều phương pháp điều trị bệnh tim mạch mới hứa hẹn áp dụng tại Việt Nam
Nhiều phương pháp chẩn đoán và điều trị bệnh tim mạch - bệnh lý cướp đi sinh mạng của 200.000 người mỗi năm tại Việt Nam, đã được các chuyên gia đầu ngành trình bày tại Hội nghị tim mạch thường niên 2024 do Bệnh viện FV tổ chức mới đây tại TPHCM.
Gia tăng các bệnh lý tim mạch trong cộng đồngBệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới. Tại Việt Nam, theo thống kê của Bộ Y tế, mỗi năm bệnh tim mạch cướp đi sinh mạng của khoảng 200.000 người (chiếm tới 33% các ca tử vong), xu hướng tử vong do bệnh này đang ngày càng tăng.Bệnh tim mạch đang có xu hướng trẻ hóa, xuất hiện ở những người trong độ tuổi lao động. Các yếu tố nguy cơ gây nên bệnh tim mạch là tăng huyết áp, đái tháo đường, hút thuốc lá, uống rượu bia… GS.TS.BS. Huỳnh Văn Minh - Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam.Chia sẻ tại Hội nghị tim mạch thường niên Bệnh viện FV 2024, GS.TS.BS. Huỳnh Văn Minh - Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam - cho biết, theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, Việt Nam nằm trong vùng tăng huyết áp cao với tỷ lệ 30-33%. Đồng thời, tỷ lệ dân số béo phì, có chỉ số cholesterol (mỡ máu) cao cũng ở mức tương tự và còn cao hơn ở phụ nữ. Trong khi đó, tăng huyết áp làm tăng nguy cơ tử vong do bệnh lý tim mạch lên gấp 3 lần so với người không mắc bệnh.Cũng theo GS.TS.BS. Huỳnh Văn Minh, bên cạnh việc thuộc vùng tăng huyết áp cao, Việt Nam cũng đang ghi nhận tình trạng nhồi máu cơ tim và đột quỵ, hai biến chứng nổi bật của tăng huyết áp, diễn ra ở người trẻ, có những ca nhồi máu cơ tim chỉ 35 tuổi. Trong đó, tình trạng đột quỵ có xu hướng cao hơn nhồi máu cơ tim, khác với các nước châu Âu có xu hướng ngược lại. Thực trạng này một phần đến từ lối sống của bệnh nhân: ăn uống không lành mạnh, sử dụng rượu bia, căng thẳng…PGS.TS.BS Nguyễn Thị Bích Đào.Dưới góc nhìn từ bác sĩ nội tiết, PGS.TS.BS Nguyễn Thị Bích Đào - Phó chủ tịch Hội Nội tiết và Đái tháo đường Việt Nam cho biết, theo thống kê từ bệnh nhân đái tháo đường điều trị bằng bảo hiểm y tế, tim mạch là một trong những biến chứng hàng đầu (chiếm tới 34%) của nhóm bệnh nhân này. Phần lớn bệnh nhân đái tháo đường túyp 2 ở Việt Nam có nguy cơ mắc tim mạch cao và rất cao. Bệnh tim mạch hiện là biến chứng thường gặp và tạo gánh nặng về bệnh tật, tử vong cũng như chi phí cho bệnh nhân đái tháo đường túyp 2. Chính vì vậy, việc phòng ngừa sớm biến chứng tim mạch ở các bệnh nhân này là rất quan trọng.Tiềm năng ứng dụng các phương pháp chẩn đoán, điều trị mới tại Việt NamQuy tụ diễn giả là các giáo sư, bác sĩ tim mạch trong nước và quốc tế, hội nghị tim mạch thường niên của Bệnh viện FV năm nay có chủ đề "Điều trị tim mạch: hiện tại và tương lai" đã giới thiệu những kiến thức, phương pháp mới trong chẩn đoán, điều trị bệnh tim mạch.PGS. TS. BS. Edward T C Choke - Bác sĩ điều trị cấp cao, Bệnh viện Đa khoa Sengkang Singapore.Liên quan đến bệnh động mạch ngoại biên (là tình trạng xơ vữa động mạch ở các chi, thường là chi dưới) gây thiếu máu cục bộ, có thể dẫn đến hoại tử, PGS. TS. BS. Edward T C Choke - Bác sĩ điều trị cấp cao, Bệnh viện Đa khoa Sengkang Singapore đã giới thiệu công nghệ loại bỏ mảng xơ vữa trong động mạch ngoại biên bằng laser với hệ thống Auryon. Hệ thống Auryon được chỉ định sử dụng trong phẫu thuật loại bỏ xơ vữa động mạch mà không cần dùng ống thông, xử lý hẹp và tắc vùng dưới bẹn, bao gồm cả tái hẹp trong stent, có thể loại bỏ các mảng vôi hóa. Kết quả lâm sàng rất khả quan, phù hợp với bệnh nhân bị bệnh mạch máu ngoại biên nặng.Đây là kỹ thuật điều trị mới hiện chưa được triển khai tại Việt Nam, khác với các phương pháp điều trị thông thường áp dụng nhiều năm qua là dùng thuốc, đặt stent hoặc cắt nạo mảng xơ vữa. Kỹ thuật này được TS. BS Hồ Minh Tuấn - Trưởng khoa Tim mạch Bệnh viện FV đánh giá là quan trọng và có thể sớm được triển khai tại Việt Nam.GS.BS. Asri Bin Said - Trưởng khoa Y và Khoa học sức khỏe - Đại học Malaysia Sarawak.GS.BS. Asri Bin Said - Trưởng khoa Y và Khoa học sức khỏe, Đại học Malaysia Sarawak đã có bài trình bày về kỹ thuật thay van động mạch chủ qua da (TAVI). Hẹp van động mạch chủ là tình trạng van tim không thể mở ra hoàn toàn, gây cản trở lưu lượng máu từ tim đi nuôi cơ thể. Bệnh có nguy cơ tử vong cao và ngày càng phổ biến khi tuổi thọ của dân số gia tăng, chiếm tới 30% người trên 70 tuổi. Phương pháp truyền thống là mổ hở, tuy nhiên với bệnh nhân cao tuổi, việc mổ hở có nguy cơ thất bại cao.Kỹ thuật TAVI đã giúp thay van tim bằng phương pháp nội soi, mở ra cơ hội cứu sống nhiều bệnh nhân hẹp van hơn, đặc biệt với bệnh nhân cao tuổi. "TAVI phù hợp đối với các trường hợp có độ tuổi 65-75. Tuổi thọ của van TAVI có độ bền tốt ở mức 10 năm và tốt ngang nếu không muốn nói là tốt hơn van sinh học phẫu thuật", GS.BS. Asri Bin Said nhấn mạnh.Kỹ thuật TAVI hiện được triển khai ở một số cơ sở điều trị tim mạch lớn tại Việt Nam, trong đó có Bệnh viện FV. Bệnh nhân cao tuổi nhất thực hiện thủ thuật này tại FV là 83 tuổi.TS.BS. Hồ Minh Tuấn - Trưởng Khoa Tim mạch, Bệnh viện FV.Trong điều trị tim mạch, hình ảnh học trong lòng mạch cũng đóng một vai trò quan trọng. TS.BS. Hồ Minh Tuấn, Trưởng Khoa Tim mạch Bệnh viện FV đã có những chia sẻ thực tế về việc ứng dụng kỹ thuật IVUS (siêu âm trong lòng mạch) và OCT (hình ảnh quang học trong lòng mạch) tại Bệnh viện FV. Hiện tại, FV là một trong không nhiều cơ sở y tế tại Việt Nam đã ứng dụng kỹ thuật này.BS Nguyễn Văn Tế - Trưởng Khoa Y Học Hạt Nhân, Bệnh viện FV.Cũng liên quan đến hình ảnh học trong lĩnh vực tim mạch, BS Nguyễn Văn Tế Trưởng Khoa Y Học Hạt Nhân, Bệnh viện FV trình bày việc ứng dụng hình ảnh hạt nhân trong việc điều trị bệnh cơ tim. Theo đó, việc dùng xạ hình cho phép bác sĩ đánh giá không xâm lấn về sinh lý, chức năng tim và cung cấp thêm các thông tin tham khảo bổ sung cho những kỹ thuật giải phẫu.Chia sẻ với Dân trí, TS.BS. Hồ Minh Tuấn cho biết, những báo cáo tại hội nghị năm nay đem đến cái nhìn khái quát về việc áp dụng các phương pháp điều trị mới của bệnh tim mạch. Trong đó, có những phương pháp, dụng cụ đã được áp dụng, cải thiện sự sống còn, gia tăng chất lượng sống của người bệnh. Một số phương pháp được đề cập trong hội nghị lần này sẽ được áp dụng trong chỉ vài tháng tới.PGS. TS. BS. Phạm Nguyễn Vinh - Phó Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam phát biểu tại Hội nghị.PGS.TS.BS. Phạm Nguyễn Vinh - Phó chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam đánh giá, những phương pháp chẩn đoán và kỹ thuật điều trị mới trình bày ở hội nghị hoàn toàn có thể áp dụng tại Việt Nam. Bởi lẽ, các bác sĩ Việt Nam có khả năng tiếp thu kiến thức và kỹ thuật rất nhanh khi được gửi đi học ở các nền y tế phát triển như Mỹ, Pháp, Singapore…
Cứu sống nam sinh té xe đạp bị ghi-đông đâm thủng cổ
Bị tay lái xe đạp đâm thủng cổ sau cú ngã, nam sinh K. (17 tuổi, người Mỹ, sống tại TPHCM) được đưa vào FV trong tình trạng mất nhiều máu, rối loạn tri giác. Bệnh viện khẩn cấp huy động 4 chuyên khoa để kịp thời cứu sống bệnh nhân.
K nắm chặt tay bác sĩ Phan Văn Thái trước giờ xuất viện (Ảnh: FV).Tai nạn bất ngờ trên đường đi học và cố chạy về nhà để kêu cứu Các bác sĩ của bệnh viện FV vừa thông tin một trường hợp tai nạn hy hữu và được xử lý thành công, đã xuất viện. Đó là trường hợp của nam sinh K. (17 tuổi, quốc tịch Mỹ) trong lúc đạp xe đến trường vào buổi sáng, bất ngờ bị mất lái ngã ra vệ đường do tránh chướng ngại vật.Cú ngã không ngờ đã khiến tay lái xe đâm vào cổ K., gây một vết thương sâu. Máu từ vết thương ồ ạt chảy, khiến K. khó thở và choáng váng. Cậu vội dùng tay bịt vết thương, loạng choạng chạy bộ về nhà.Các bác sĩ bệnh viện FV tiến hành phẫu thuật cho K. (Ảnh: FV).Nhìn thấy con trai xuất hiện ở cửa nhà với bộ dạng máu me bê bết, bố của K. vội vàng đưa cậu đến bệnh viện gần nhà để cấp cứu. "Khoảnh khắc thấy con mình bị thương nặng như vậy, tôi hốt hoảng và chỉ biết làm sao mau chóng đưa con vào cơ sở y tế gần nhất", ông Knoop bàng hoàng nhớ lại sự việc.Nhận thấy mức độ nghiêm trọng của ca tai nạn, các bác sĩ tại cơ sở y tế khu vực nhanh chóng sơ cứu, đặt nội khí quản cho bệnh nhân, rồi chuyển đến Bệnh viện FV.Nhiều chuyên khoa phối hợp khẩn cấp cứu bệnh nhân Khi nhận được điện thoại từ đơn vị y tế sơ cứu ban đầu, Bệnh viện FV cho biết đã lập tức kích hoạt báo động đỏ, huy động lực lượng từ nhiều chuyên khoa tập trung khẩn cấp để sẵn sàng ứng cứu bệnh nhân.Bác sĩ Hạ Thị Hạnh, khoa Cấp cứu Bệnh viện FV nhớ lại: "Khi bệnh nhân được chuyển đến bệnh viện FV, cậu giãy giụa, vật vã, lơ mơ, huyết áp tụt kẹt 46/20 mmHg - biểu hiện của sốc mất máu. Cổ được băng ép cầm máu tạm thời từ tuyến trước, nhưng máu lại tiếp tục trào ra mũi và họng".Chứng kiến cảnh con trai bị rối loạn tri giác và giãy giụa không ngừng, người nhà của bệnh nhân lo sợ con không qua khỏi. K. lập tức được truyền dịch, truyền máu, tiêm thuốc vận mạch, chụp CT scan và song song đó các bác sĩ chuẩn bị cho cuộc phẫu thuật lập tức.Do tính chất phức tạp và tình trạng nguy cấp của bệnh nhân, hội đồng y khoa FV đã hội chẩn khẩn và thống nhất ê-kíp phẫu thuật cho bệnh nhân gồm các bác sĩ từ khoa Ngoại tổng quát, khoa Phẫu thuật mạch máu, khoa Tai mũi họng, khoa Nội Tiêu hóa và khoa Gây mê hồi sức. Trong đó, bác sĩ Phan Văn Thái, Trưởng khoa Ngoại tổng quát là người phẫu thuật chính cho bệnh nhân.Bác sĩ Thái cho biết, vết thương của bệnh nhân nguy hiểm, đi từ mặt trước cổ với vết lóc da rộng, xuyên sâu đến mặt trước cột sống cổ, đồng thời xuyên ngang vùng bó mạch cảnh, nơi tập trung nhiều mạch máu và dây thần kinh quan trọng. Vết thương gây rách thủng vùng hạ hầu - thực quản một đoạn dài khoảng 4cm. Máu từ vết thương, tràn qua vết rách vùng hầu - thực quản, một phần bị hít sặc vào phổi, phần khác bị nuốt xuống dạ dày đồng thời trào ra mũi họng.Bác sĩ Phan Văn Thái giải thích về tình trạng chấn thương của bệnh nhân (Ảnh: FV).Do mất một lượng máu lớn, nên trong quá trình phẫu thuật, bệnh nhân được truyền tới 1.500ml máu. Các thao tác phẫu thuật được thực hiện tỉ mỉ, cẩn trọng và chính xác, dưới sự hỗ trợ nội soi dẫn đường của các bác sĩ khoa Tai mũi họng và khoa Nội Tiêu hóa để tìm kiếm, đánh giá những vết thương vùng mũi, hầu, họng cũng như vùng hầu - thực quản."Nhờ nội soi hỗ trợ như vậy, ê-kíp mổ không những nhìn nhận vết thương từ bên ngoài mà còn nhìn rõ vết thương từ mặt trong hầu - họng - thực quản, từ đó giúp tránh bỏ sót tổn thương cũng như giúp việc khâu vết thương chuẩn xác hơn", bác sĩ Phan Văn Thái giải thích về sự phối hợp trong quy trình phẫu thuật.Sau hai tiếng đồng hồ, cánh cửa phòng mổ bật mở, gia đình ông Knoop mừng rỡ khi được bác sĩ Thái thông báo vết thương của K. đã được xử lý tốt, chức năng nuốt của bệnh nhân được các bác sĩ phẫu thuật đảm bảo hoạt động bình thường và bệnh nhân được chuyển về phòng ICU để theo dõi.Bác sĩ Phan Văn Thái thăm khám vết mổ của bệnh nhân K. sau phẫu thuật (Ảnh: FV). Hồi phục nhanh 1 tuần sau tai nạn Nhờ chuẩn bị lực lượng ứng cứu sẵn sàng từ nhiều chuyên khoa, cuộc mổ phức tạp đã có kết quả tốt đẹp cũng như sự chăm sóc hậu phẫu chu đáo, bệnh nhân được xuất viện 1 tuần sau đó.Ông Knoop thở phào khi đón con xuất viện. Ông từng lo đến thắt ngực vì chứng kiến con trai giãy giụa không ngừng trên đường đi cấp cứu. Nỗi lo vơi bớt khi con được phẫu thuật thành công, dẫu vậy lòng vẫn không yên, ông thức trắng đêm chờ ở cửa phòng ICU sau ca mổ. Rồi niềm vui vỡ òa khi chàng trai 17 tuổi không cần dùng đến ống thở nữa và hồi phục từng ngày…Ông cho biết mình từng là bệnh nhân của FV nên tin tưởng vào đội ngũ y bác sĩ của bệnh viện. Ông cảm thấy mình đã đúng khi trong khoảnh khắc rối bời nhất, ông đã tin chọn FV để cứu sống kịp lúc cho con trai trong vụ tai nạn hy hữu này.Trước khi ra viện, chàng trai 17 tuổi mỉm cười rạng rỡ nắm chặt tay bác sĩ Phan Văn Thái đầy cảm kích. "Bác sĩ Thái tận tình, chu đáo, đã chăm sóc tôi rất tốt. Tôi rất biết ơn", K. xúc động nói.
Đau tim, đau bụng do rối loạn lo âu
BS. Đào Thị Thu Hương, khoa Tâm thần, Bệnh viện FV cho biết, một số bệnh nhân lên cơn đau tim đột ngột, hoặc bị đau bụng dữ dội, phải nhập viện điều trị, đã bất ngờ khi bác sĩ chỉ ra căn nguyên gây bệnh là do rối loạn lo âu.
Theo bác sĩ Hương, rối loạn lo âu thường biểu hiện dưới các dấu hiệu liên quan bệnh tim mạch hay tiêu hóa... Tuy vậy, nhiều người chỉ tập trung điều trị triệu chứng, không nhận ra nguyên nhân bắt nguồn từ các vấn đề sức khỏe tâm thần.Đau bụng dữ dội do lo âu quá mứcĐến tái khám chứng đau thượng vị tại khoa Tiêu hóa Bệnh viện FV, chị N.T.H (30 tuổi, quận 7, TPHCM) vật vã trên ghế chờ vì cơn đau bụng hành hạ. Tuy vậy, sau khi làm các xét nghiệm cho bệnh nhân, bác sĩ Vũ Duy Hiển nhận thấy đường tiêu hóa của chị H. lần này cũng như trước đó không có gì quá bất thường. Nghi ngờ nguyên nhân bệnh bắt nguồn từ chứng rối loạn lo âu, anh khuyên bệnh nhân khám thêm bên chuyên khoa tâm lý, tâm thần. Song chị H. từ chối, cho rằng mình không có vấn đề gì về tâm lý.Sau 2 tuần, chị H. tái khám vẫn với tình trạng đau bụng dữ dội. Kết quả khám cũng như hai lần trước đó, hệ tiêu hóa không có tổn thương nghiêm trọng. Bác sĩ Hiển quyết định dành thời gian phân tích cho chị H. hiểu thêm về tình trạng của chị.Theo bác sĩ Hiển, lo lắng, áp lực tâm lý là một trong những nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa. Sau hơn 30 phút trò chuyện với bác sĩ, chị H. đồng ý qua khám thử về sức khỏe tâm thần ở Đơn vị tâm thần thuộc khoa Nội, Bệnh viện FV.Tại đây, kết quả khám cho thấy chị bị chứng rối loạn lo âu lan tỏa, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và giấc ngủ. Chị H. được kê thuốc điều trị chứng rối loạn lo âu. Sau đó chị đã có giấc ngủ tốt hơn và chứng đau thượng vị được cải thiện dần và hết đau.Rối loạn lo âu có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa (Ảnh: Freepik).Thực tế, khoa Tiêu hóa và Gan mật, Bệnh viện FV cho biết từng tiếp nhận không ít bệnh nhân bị rối loạn lo âu, bệnh biểu hiện dưới những triệu chứng như rối loạn tiêu hóa, thay đổi khẩu vị, tăng hoặc sụt cân. Khá phổ biến là hội chứng ruột kích thích có nguyên nhân từ rối loạn lo âu: thường cứ 10 ca hội chứng ruột kích thích thì có tới 3 ca nguyên nhân bắt nguồn từ rối loạn lo âu.Tuy vậy, đa số những bệnh nhân này không tin là mình có vấn đề về sức khỏe tâm thần. Việc từ chối điều trị căn nguyên gây bệnh sẽ khiến cho bệnh tái đi tái lại và ngày một trầm trọng hơn.Tăng các vấn đề tim mạch do căng thẳng quá mứcKhông chỉ ảnh hưởng tới cơ quan tiêu hóa, rối loạn lo âu cũng tác động tiêu cực đến hệ tim mạch. Bác sĩ Hoàng Quang Minh, khoa Tim mạch, Bệnh viện FV cho biết, gần đây  FV tiếp nhận không ít bệnh nhân đến khám với biểu hiện hồi hộp, đau nhói ở ngực, hụt hơi, đuối sức song khi đo điện tim, siêu âm tim để kiểm tra van tim, cơ tim, chức năng tim lại cho kết quả bình thường. Trong các trường hợp đó, bác sĩ tim mạch sẽ khuyên bệnh nhân khám thêm bên khoa Nội - Tâm thần kinh và kết quả cho thấy họ bị các vấn đề về lo lắng quá mức làm ảnh hưởng cho tim mạch."Thực tế, nguồn gốc của những cơn đau nhói tim, những cơn hụt hơi có thể là do rối loạn lo âu. Rối loạn lo âu có triệu chứng ở bất kể cơ quan nào trong cơ thể mà tim là nơi các triệu chứng xảy ra dễ nhận biết nhất. Khi lo âu, cơ thể sẽ kích thích hệ thống nội tiết tố (hormone) và làm cho tim thay đổi về mặt vận động", bác sĩ Minh cho biết thêm.Hội chứng rối loạn lo âu nếu không được kiểm soát có thể bùng phát thành cơn suy tim cấp. Bác sĩ Minh cho biết gần đây có trường hợp một bệnh nhân nữ trẻ đến thăm khám với triệu chứng mệt mỏi, đau nhói ở ngực. Bệnh nhân được người nhà đưa đi nhập viện cấp cứu vì các cơn mệt xuất hiện liên tục và mỗi lúc một nặng hơn. Kết quả xét nghiệm cho thấy men tim tăng, tim của bệnh nhân bị tổn thương, nếu không được điều trị kịp thời, người bệnh có thể bị ngưng tim và tử vong.Theo bác sĩ Minh, bệnh nhân mắc hội chứng Takotsubo hay còn gọi là "trái tim tan vỡ" - một hội chứng hiếm gặp, xảy đến khi người bệnh trải qua những sự cố căng thẳng cảm xúc hoặc bị các áp lực tinh thần quá mức khiến tim có thể bị tổn thương và dẫn tới suy tim cấp.Rối loạn lo âu có thể dẫn đến các cơn đau tim, tim đập nhanh (Ảnh: Freepik).Rối loạn lo âu cần được nhìn nhận và kiểm soát sớmRối loạn lo âu là một dạng căng thẳng về mặt cảm xúc, với nhiều mức độ khác nhau, nhiều dạng khác nhau như rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn lo âu xã hội, rối loạn hoảng loạn...  Đặc điểm chung của các loại rối loạn lo âu là có một sự lo lắng vô cớ không phù hợp với hoàn cảnh, tình huống, khiến cho người bệnh phải chịu đựng các triệu chứng cơ thể, hoặc những hậu quả ảnh hưởng đến tâm lý, xã hội và chức năng làm việc.Theo BS. Đào Thị Thu Hương, khoa Tâm thần, Bệnh viện FV, khi bị lo lắng, sợ hãi quá mức, người mắc chứng rối loạn lo âu sẽ gặp vấn đề về giấc ngủ, khó đi vào giấc ngủ bởi vì thường có những suy nghĩ miên man không dứt ra được. Người bệnh bị mất tập trung, dễ bị đau đầu, căng thẳng, dễ cáu kỉnh, hồi hộp, chân tay đổ mồ hôi, đau bụng, đau cổ vai gáy, tiêu chảy, táo bón,... Đặc biệt với chứng rối loạn lo âu hoảng loạn, có những cơn người bệnh cảm tưởng như sắp chết, không thể kiểm soát được cơ thể, phải lập tức vào cấp cứu. BS. Đào Thị Thu Hương, khoa Tâm thần, Bệnh viện FV tư vấn cho bệnh nhân (Ảnh: FV).Cũng vì không nhận biết được mình bị rối loạn lo âu và người bệnh cũng thường có tâm lý phủ nhận mình gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần, nhiều bệnh nhân đã phải gặp nhiều bác sĩ đến từ các chuyên khoa khác nhau, thậm chí tới nhiều bệnh viện khác nhau, tốn nhiều thời gian và tiền bạc đồng thời chất lượng sống, chất lượng làm việc bị giảm sút nghiêm trọng.Chứng rối loạn lo âu không được kiểm soát kịp thời còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe bệnh nhân có bệnh nền. "Những bệnh lý về tâm thần sẽ ảnh hưởng đến những bệnh lý về cơ thể, và ngược lại. Chẳng hạn người tiểu đường, tăng huyết áp, hen suyễn hoặc các bệnh nội tiết khác,... khi bị căng thẳng kéo dài thì các bệnh mạn tính cũng không được kiểm soát ổn định, dẫn tới thường xuyên phải chỉnh liều thuốc, kéo theo các hệ quả khác của bệnh lý này", bác sĩ Thu Hương phân tích.Điều trị rối loạn lo âu: có thể kết hợp giữa thuốc và điều trị tâm lý Tại Bệnh viện FV, bệnh nhân nghi ngờ mắc chứng rối loạn lo âu được giới thiệu thăm khám về tâm lý hoặc tâm thần kinh tại khoa Nội. Bệnh nhân được thực hiện các khảo sát, các lượng giá chuyên sâu để đánh giá đúng bệnh trong thời gian ngắn.Chuyên gia tâm lý Bùi Thị Quỳnh Anh, khoa Tâm lý Lâm sàng Bệnh viện FV chia sẻ: "Việc điều trị rối loạn lo âu tại FV tùy từng trường hợp, có thể dùng thuốc hoặc bằng liệu pháp tâm lý hoặc phối hợp cả hai".Chuyên gia tâm lý Bùi Thị Quỳnh Anh cho biết, có thể điều trị rối loạn lo âu bằng thuốc hoặc điều trị tâm lý, hoặc kết hợp cả hai (Ảnh: FV).Rối loạn lo âu cần được điều trị trong thời gian dài, do đó cần sự động viên không chỉ là từ bản thân người bệnh mà còn từ gia đình và bác sĩ. Ngoài ra, các rối loạn tâm thần thường bị ảnh hưởng từ yếu tố xã hội nên cũng cần quan tâm xem liệu người bệnh có đang phải chịu sự căng thẳng nào hay không để thể can thiệp hỗ trợ tâm lý tức thời kết hợp với nhiều phương pháp khác.Hiện có một số phương pháp mới được áp dụng tại FV trong quá trình điều trị rối loạn tâm thần nếu như dùng thuốc hoặc trị liệu tâm lý không hiệu quả, ví dụ kích thích từ xuyên sọ.Bạn có nhu cầu khám và tư vấn các vấn đề rối loạn lo âu có thể liên hệ khoa Tâm lý lâm sàng, Bệnh viện FV qua số điện thoại: (028) 54 11 33 33.Do áp lực của đời sống hiện đại, các vấn đề rối loạn lo âu có xu hướng gia tăng. Theo một thông khảo sát công bố năm 2021, khoảng 4% dân số mắc phải chứng rối loạn lo âu, tương đương với 301 triệu người. Theo thống kê của Bộ Y tế công bố tháng 8/2023, mỗi năm gần 15 triệu người Việt Nam mắc các chứng rối loạn tâm thần, đứng đầu là trầm cảm, rối loạn lo âu - chiếm 5,4% dân số.
BS Lương Ngọc Trung: Hạnh phúc khi mang lại cho bệnh nhân cuộc đời mới sau từng ca mổ
Hơn 20 năm gắn bó với nghề y, đối mặt với sinh tử mỗi ngày, ThS.BS. Lương Ngọc Trung, Trưởng khoa Phẫu thuật mạch máu và lồng ngực, Bệnh viện FV càng thấm thía sự khắc nghiệt của nghề. Để vượt qua khắc nghiệt đó, phương thuốc của anh là đam mê.
"Biết đâu mình có thể phụ một tay?"20h, bác sĩ Lương Ngọc Trung - Trưởng khoa Phẫu thuật mạch máu và lồng ngực đi lại ở hành lang phòng mổ với vẻ sốt sắng. Phía trong, các đồng nghiệp đang thực hiện can thiệp mạch để cầm máu cho một thai phụ bị chảy máu không ngừng sau sinh được đưa từ Campuchia qua FV cấp cứu.Người thực hiện ca phẫu thuật là bác sĩ Pierre Jaillot - Trưởng khoa Chẩn đoán hình ảnh, một bậc thầy về thắt nút mạch. Hôm ấy, khi đã về nhà ăn tối với gia đình, song anh cảm thấy "đứng ngồi không yên". "Với một ca phức tạp như vậy, biết đâu mình có thể phụ một tay?". Ý nghĩ ấy đã thôi thúc anh quay trở lại bệnh viện.Cánh cửa phòng phẫu thuật bật mở, đồng nghiệp báo tin ca can thiệp gặp trục trặc. Khi tiếp cận động mạch quay bên tay trái để tới động mạch thượng vị dưới ở vùng bụng bệnh nhân, bác sĩ Pierre gặp khó khăn trong việc tìm đường mạch can thiệp, cần một bác sĩ phẫu thuật. Trong tâm thế sẵn sàng, bác sĩ Trung lập tức vào hỗ trợ.Thường xuyên làm việc trên các hệ thống mạch máu, bác sĩ Trung hiểu rằng động mạch cánh tay của nữ sản phụ co thắt lại nhỏ xíu như đầu tăm, do trước đó được dùng thuốc co mạch liều cao để nâng huyết áp lên sau các lần phẫu thuật. Rất nhanh chóng, anh quyết định can thiệp mạch thông qua đường từ hõm nách để tiếp cận động mạch thượng vị dưới ở vùng bụng bệnh nhân trong sự bất ngờ của ê-kíp mổ. Từng động tác cẩn trọng và khéo léo, anh đã đưa dụng cụ nội soi tới ổ bụng để bác sĩ Pierre Jaillot thực hiện thắt nút mạch thành công cho bệnh nhân.Sản phụ Campuchia sau đó còn phải trải qua nhiều khâu điều trị tại FV suốt 1 tháng. Dẫu không phải là bệnh nhân do anh trực tiếp điều trị, song khi nghe tin chị được xuất viện, bác sĩ Trung kể lại, anh cảm thấy tự hào vì được góp công sức nhỏ bé cùng đồng nghiệp cứu người mẹ trẻ vượt cửa tử trong gang tấc.ThS.BS. Lương Ngọc Trung, Trưởng khoa Phẫu thuật mạch máu và lồng ngực, Bệnh viện FV (Ảnh: FV).Hạnh phúc khi mang lại cho bệnh nhân cuộc đời mới Hơn 20 năm gắn bó với nghề y, niềm đam mê cứu người và chinh phục những kỹ thuật điều trị khó đã giúp bác sĩ Lương Ngọc Trung từng bước vượt qua nhiều thử thách, đạt những cột mốc quan trọng trong sự nghiệp.Tốt nghiệp Đại học Y Huế năm 2001, anh học tiếp chương trình thạc sĩ y khoa và bác sĩ nội trú chuyên ngành phẫu thuật tim mạch, lồng ngực. Từ năm 2006-2007, anh sang Pháp học chương trình bác sĩ nội trú chuyên ngành phẫu thuật tim mạch Đại học Y khoa Pierre và Marie Cuirie (Paris 6); bác sĩ nội trú khoa Phẫu thuật Tim mạch và lồng ngực Đại học Y khoa Paul-Sabatier, Toulouse.Anh còn đạt nhiều chứng chỉ nghề nghiệp quan trọng khác như chứng chỉ Can thiệp nội mạch động mạch chủ và mạch máu ngoại biên của Đại học Y The Prince of Songkla (Thái Lan), chứng chỉ Thay van động mạch chủ qua da (TAVI) bệnh viện Pities- Salpetriere (Pháp)…Bác sĩ Lương Ngọc Trung tự thấy mình gặp nhiều may mắn khi trên mỗi chặng đường học tập, anh được dìu dắt bởi những người thầy lớn như GS.TS. Bùi Đức Phú, PGS.TS.BS. Lê Quang Thứu, giáo sư phẫu thuật tim mạch nổi tiếng người Pháp Yves Glock.Bác sĩ Trung cho biết, càng nghiên cứu về thế giới mạch máu trong cơ thể người, anh càng thấy đam mê. Thật khó diễn tả hết cảm xúc của một phẫu thuật viên sau khi thao tác tỉ mỉ hàng giờ trên những sợi mạch máu nhỏ như cọng chỉ, hay "gọt đẽo" van tim để trả lại nó về chức năng bình thường."Tôi rất tâm đắc cách ví von của GS. Yves Glock: bác sĩ phẫu thuật mạch máu và nhà văn đều là những nghệ sĩ thực thụ; nếu nhà văn phân tích tâm hồn con người bằng ngòi bút thì bác sĩ phẫu thuật mạch máu bóc tách các mạch máu trong cơ thể bằng dao mổ. Và khi một mạch máu được sửa chữa thành công, dòng máu được khơi thông, bệnh nhân thoát cơn nguy kịch, người bác sĩ cảm giác hạnh phúc vì đã mang lại cho bệnh nhân một cuộc đời mới", bác sĩ Trung chia sẻ.Bác sĩ Lương Ngọc Trung (trái) và ê-kíp đang phẫu thuật cho bệnh nhân của FV (Ảnh: FV).Với bác sĩ Trung, những xúc cảm mạnh mẽ nhất có lẽ là những ca mổ điều trị dị tật cho trẻ em. Chị Tiên - nhân viên của Quỹ Nâng bước tuổi thơ cho biết, anh là một trong những bác sĩ tích cực hợp tác với quỹ từ thiện Nâng bước tuổi thơ để mổ miễn phí cho các em bé có hoàn cảnh khó khăn bị dị dạng mạch máu hoặc bị lõm ngực bẩm sinh."Điều tôi ấn tượng về bác sĩ Trung đó là sau ca mổ, anh thường xuyên thăm khám theo dõi bệnh tình của bệnh nhân, thậm chí sau đó còn chủ động liên lạc với gia đình các em xem tình trạng của bệnh nhân ra sao", chị Tiên - nhân viên của Quỹ Nâng bước tuổi thơ chia sẻ.Mỗi lần hay tin những bệnh nhi của mình - chẳng hạn H' Miriam - bé gái người dân tộc Êđê sau khi được cắt đi cục bướu to như một ba lô trên lưng, cơ thể phát triển cân đối khỏe mạnh và em rất vui tươi; hay cậu bé Bdap 9 tuổi bị lõm ngực bẩm sinh đã sớm ổn định sức khỏe sau khi phẫu thuật khôi phục vòm ngực…, bác sĩ Trung đều cười rạng rỡ xúc động.Anh bộc bạch, niềm hạnh phúc sau mỗi ca mổ thành công đã giúp anh vượt qua những khắc nghiệt của nghề - đặc biệt là phẫu thuật tim, vốn phải thường xuyên đối mặt với những khó khăn, áp lực, kể cả tình trạng bệnh nhân ngưng tim trên bàn mổ.Cũng chính từ môi trường khắc nghiệt này, bác sĩ Trung đã định hình được những nét tính cách quan trọng của người phẫu thuật viên, đó là cẩn trọng và tỉ mỉ, không cho phép mình sai sót. Anh nhắc lại câu nói kinh điển trong nghề phẫu thuật: "Phẫu thuật viên giỏi phải là người có đôi mắt chim ưng, trái tim sư tử và đôi tay khéo léo của người phụ nữ".Bác sĩ Trung thăm khám cho một bệnh nhi bị dị dạng mạch máu được Quỹ Nâng bước tuổi thơ bảo trợ (Ảnh: FV).Làm việc bằng cả tấm lòng ở bất cứ vai trò nàoNăm 2017, bác sĩ Trung gia nhập Bệnh viện FV và chọn chuyên ngành lồng ngực mạch máu như một cách để thử thách chính mình. Anh tranh thủ tận dụng mọi cơ hội dù là nhỏ nhất để cập nhật những kỹ thuật điều trị tiên tiến trên thế giới."5 năm làm việc cùng bác sĩ Trung, tôi luôn có sự yên tâm, tin tưởng và biết anh chắc chắn sẽ làm trọn trách nhiệm của mình. Anh được bệnh nhân tin tưởng. Anh tích cực hỗ trợ và hợp tác với khoa khác về các vấn đề liên quan đến khoa mạch máu. Do cẩn trọng, tỉ mỉ nên anh cũng là một người khó tính, bác sĩ Trung muốn mọi hồ sơ bệnh nhân đều phải chỉn chu", chị Nguyệt - Thư ký khoa nhận xét về người cộng sự của mình.Tuy nhiên, chị cũng cho biết, anh chỉ khắt khe trong công việc chuyên môn; ngoài giờ, anh là người cởi mở và thân thiện. Qua các câu chuyện về gia đình, những cuộc gọi cho vợ con với giọng trìu mến trong ca trực khuya, hay anh có thói quen lấy ảnh con gái cưng ra ngắm vội trong quãng nghỉ giữa hai cuộc khám bệnh…, bác sĩ Trung trong mắt các đồng nghiệp là một người chồng, người cha tình cảm.Cuối năm 2023, bác sĩ Trung được bổ nhiệm làm Trưởng khoa Phẫu thuật mạch máu và lồng ngực.Lý giải về việc bổ nhiệm một bác sĩ trẻ vào vị trí trưởng khoa, bác sĩ Đỗ Trọng Khanh - Giám đốc Y khoa Bệnh viện FV cho biết: "Bác sĩ Trung nắm chắc kỹ thuật chuyên môn, đồng thời có kỹ năng của một đội trưởng. Tại FV, tiêu chí quan trọng nhất của một người lãnh đạo ngoài chuyên môn ra thì chính là lương tâm, đạo đức nghề nghiệp và tầm nhìn. Bác sĩ Trung hội đủ các yếu tố đó".Vốn là người thuần làm chuyên môn, bác sĩ Trung cười hiền lành khi bày tỏ có đôi chút áp lực ở vai trò đầu tàu một chuyên khoa.Dẫu vậy, anh hào hứng khi chia sẻ kế hoạch phát triển khoa phẫu thuật lồng ngực, mạch máu hiện đại, can thiệp tối thiểu, chất lượng cao. Việc áp dụng các phương pháp điều trị hiện đại này cho các ca mổ, bệnh nhân chỉ cần gây tê tại chỗ không cần gây mê, không đau, rút ngắn thời gian nằm viện.Bác sĩ Lương Ngọc Trung tư vấn cho bệnh nhân về bệnh mạch máu (Ảnh: FV).Trong vai trò quản lý một chuyên khoa được kỳ vọng trở thành chuyên khoa mũi nhọn, bác sĩ Trung cho biết, anh vẫn giữ đúng phương châm: làm việc bằng cả tấm lòng, cố gắng làm tốt nhất có thể."Có một câu nói của Voltaire mà tôi rất tâm đắc: đừng để sự hoàn hảo trở thành kẻ thù của những điều tốt đẹp. Nói cách khác, thay vì ép buộc bản thân theo đuổi sự hoàn hảo bất khả thi, hãy chấp nhận làm việc ở mức tốt. Với tôi điều tốt còn tốt hơn là sự hoàn hảo", vị tân Trưởng khoa Phẫu thuật mạch máu và lồng ngực - Bệnh viện FV đúc kết.
Bỏng lò than, người phụ nữ không thể mở miệng ăn, uống suốt 23 năm
23 năm không thể mở miệng để nói và ăn uống bình thường, phải nhét từng chút thức ăn qua lỗ hổng của chiếc răng cửa bị mất để tồn tại… là bi kịch mà chị Trần Thị Thu Thủy (47 tuổi, ngụ TP.HCM) từng trải qua vì bị dính khớp hàm do tai nạn.
Giờ đây, chị như được tái sinh sau ca phẫu thuật tách khớp hàm (phẫu thuật tạo hình khớp cách khoảng) thành công tại bệnh viện FV.Clip phẫu thuật tách khớp hàm cho bệnh nhân Thu ThủyNỗi đau chồng chất nỗi đau Chị Thủy vẫn nhớ như in cái ngày định mệnh 8/3/2000. Bị sảy thai nên chị Thủy hơ than trong phòng tắm kín và hít phải khí độc rồi ngất xỉu để cả khuôn mặt áp vào lò than đang nóng rực. Khi người nhà phát hiện đưa đi cấp cứu thì chị đã bị bỏng rất nặng vùng mặt, cổ bên trái.Nỗi đau tinh thần vì sảy thai chưa kịp nguôi, chị Thủy lại gánh chịu thêm nỗi đau thể xác từ vụ bỏng nặng. Trải qua hơn 20 ca phẫu thuật lớn nhỏ từ mổ tạo hình, đến lấy nhãn cầu bên mắt trái rồi loại bỏ và cắt lọc mô viêm vì xương hàm mặt bên trái bị hoại tử… chị Thủy gần như bị mất hết xương vùng mặt bên trái. Chị phải cắt bỏ cả xương hàm dưới bên trái và bàn tay bên trái. Theo thời gian, các cơ trên mặt bị co rút lại khiến chị không thể há được miệng.Sau tai nạn, chị Thủy phải trải qua hơn 20 lần phẫu thuật điều trị và tạo hình. (Ảnh: NVCC)Từ một người phụ nữ đang ở tuổi đôi mươi hoạt bát, chị Thủy vô cùng mặc cảm về ngoại hình và bệnh tình của mình. Chị tự nhốt mình trong nhà 5 năm trời vì cứ ra ngoài đường trẻ con nhìn thấy chị là khóc, người lớn thì chỉ trỏ xì xào to nhỏ.Anh Minh xúc động khi chia sẻ về hoàn cảnh đáng thương của vợ mình (Ảnh: FV).Nhớ lại những tháng ngày đó, anh Minh, chồng chị Thủy vẫn chưa hết đau lòng. "Cơm thì lấy muỗng nhỏ đút, thịt thì dùng tay đẩy vô miệng qua khe hở của chiếc răng cửa bị gãy, vợ không nhai được, chỉ nuốt thôi. Muốn nói gì phải gồng lên mới nói ra thành tiếng, thương lắm", anh chia sẻ."Vái tứ phương" và những cơn đau buốt lên tận óc… Với số tiền tiết kiệm và được anh chị em giúp đỡ, vợ chồng chị Thủy đi nhiều bệnh viện, từ Bắc với Nam với hy vọng có thể chữa dứt điểm căn bệnh cứng khít hàm, nhưng các bác sĩ chưa thể đưa ra kế hoạch điều trị cụ thể.Vì không thể vệ sinh khoang miệng sạch sẽ nên chị Thủy thường xuyên bị đau răng và nhiễm trùng răng. Đau răng chịu không thấu, tháng 12/2023, chị lại tiếp tục tìm bệnh viện chạy chữa. Đã có nơi chỉ định lịch mổ, chị được lên bàn mổ song ca phẫu thuật bị hủy phút chót do không thể tiến hành gây mê nội khí quản cho chị. Cơn đau hành hạ khiến hai vợ chồng chị lại tiếp tục tìm kiếm các nơi có thể tiếp nhận điều trị.Theo giới thiệu của người thân, anh Minh đưa vợ đến khám tại Bệnh viện FV. Hai vợ chồng mừng rỡ vì sau khi được bác sĩ Nguyễn Thanh Tùng - Trưởng khoa Nha và Phẫu thuật Hàm mặt thăm khám và mời thêm chuyên gia hội chẩn, các bác sĩ đồng ý lên phương án phẫu thuật cho chị. "Chỉ cần các bác sĩ đồng ý chữa trị là chúng tôi có hy vọng," anh Minh tâm sự.Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thanh Tùng phụ trách ê-kip điều trị cho chị Thủy (Ảnh: FV)Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thanh Tùng - Trưởng khoa Nha & Phẫu thuật Hàm mặt, Bệnh viện FV cho biết, trường hợp của chị Thủy là một ca khó, phải có sự kết hợp của nhiều chuyên khoa từ gây mê nội soi, phẫu thuật tạo hình đến chuyên khoa dinh dưỡng. "Muốn nhổ được răng sâu thì phải tìm mọi cách mở được khoang miệng cho bệnh nhân. Khi không thể há miệng hơn 20 năm, khớp thái dương hàm không được vận động sinh lý bình thường, dần dần sẽ bị thoái hóa và dính khớp. Riêng với trường hợp ca này, bệnh nhân đã từng trải qua rất nhiều lần mổ cắt xương hoại tử, cắt lọc mô viêm vùng hàm bên trái, kèm với tình trạng khít hàm kéo dài, dẫn đến hình thành cầu xương nối liền với hàm trên và hàm dưới ở vùng răng sau bên trái, sẽ làm cho bệnh nhân ngày càng cứng khít hàm hơn", bác sĩ Tùng cho biết.Các bác sĩ đã tính toán, ca phẫu thuật cần trải qua 4 bước. Thứ nhất là cắt tạo hình khớp cách khoảng vùng khớp thái dương hàm hai bên để giải phóng vùng khớp bị dính, sau đó tiến hành chèn vạt cơ thái dương để hạn chế lùi hàm dưới sau cắt tạo hình khớp và hạn chế dính khớp tái phát. Thứ hai là đục và cắt giải phóng cầu xương nối liền hàm trên với hàm dưới ở bên trái. Tiếp theo là cắt sửa sẹo, giải phóng sẹo co kéo vùng má, mặt, cổ bên trái và bước cuối cùng là điều trị răng miệng như nhổ răng bị đau.Trường hợp của chị Thủy, gây mê là một thách thức không nhỏ. Vì bệnh nhân không mở được miệng nên gây khó khăn rất nhiều cho bác sĩ khi tiến hành gây mê (do không thể nhìn thấy ống nội khí quản qua đường miệng).Tại cuộc hội chẩn liên chuyên khoa, các bác sĩ khoa gây mê đề xuất phương án gây mê qua đường mũi dưới hỗ trợ ống nội soi mềm. Nếu phương pháp này thất bại thì buộc phải mở khí quản ở cổ để gây mê. Tuy nhiên đây là phương pháp xâm lấn."Chúng tôi đã tính đến trường hợp dùng máy nội soi để hỗ trợ gây mê qua đường mũi, nếu không được thì phải mở khí quản để gây mê. Vì FV là bệnh viện đa khoa nên dễ dàng đề nghị các chuyên khoa khác như tai mũi họng, tiêu hóa có kinh nghiệm dùng máy nội soi để hỗ trợ cho kíp gây mê. Trường hợp này, chúng tôi đã mời bác sĩ Ngô Văn Huy, Khoa Tiêu hóa và Gan mật có chuyên môn cao về lĩnh vực nội soi, hỗ trợ thực hiện nội soi dẫn đường để đặt ống gây mê qua đường mũi", bác sĩ Lý Quốc Thịnh - Trưởng khoa Gây mê Hồi sức cho biết.Việc gây mê qua đường mũi dưới sự phối hợp của các bác sĩ hai chuyên khoa diễn ra suôn sẻ, giúp cho ca phẫu thuật sau đó do ê-kip của bác sĩ Nguyễn Thanh Tùng thực hiện đúng như dự tính. Trải qua hơn 6 giờ cân não trong phòng mổ, ca phẫu thuật tách khớp hàm cho chị Thủy đã thành công trong niềm vui của cả ê-kip, gia đình và bệnh nhân.Mở miệng sau hơn 20 năm, bệnh nhân được sống một cuộc đời mớiTháo băng sau ca mổ, chị Thủy xúc động trào nước mắt khi lần đầu tiên sau hơn 20 năm có thể mở miệng được. Cơ hàm không còn bị đau nhiều khi vận động mở miệng, chị có thể phát âm rõ, giọng nói không bị đớt và tuyệt vời hơn là có thể ăn uống dễ dàng.Khi hỏi, điều chị muốn làm khi trở về nhà, chị Thủy nhoẻn cười: "Tôi muốn được ăn món gì đó ngon thật ngon". Rồi chị hồ hởi kể, những ngày qua đã có thể nhai, nuốt bình thường, cảm nhận được niềm hạnh phúc giản dị là tận hưởng mùi vị của món ăn trên đầu lưỡi, điều mà hơn 20 năm chị không có được.Chị Thủy mở miệng trò chuyện với bác sĩ sau ca mổ (Ảnh: FV)Nhìn nụ cười hiện diện trên khuôn mặt của người phụ nữ sau 23 năm là niềm vui khó tả không chỉ của riêng gia đình chị mà của cả đội ngũ y, bác sĩ của Bệnh viện FV."Hơn 20 năm không há được miệng, giờ mổ xong thấy mình như sống lại cuộc đời thứ 2 vậy đó. Tôi có thể được về nhà để ôm con gái và nói lời cảm ơn cha mẹ anh chị góp tiền điều trị cho mình. Cảm ơn các bác sĩ đã hết lòng phẫu thuật thành công, trả lại cho mình cuộc sống bình thường và tôi có thể ăn cơm uống nước dễ dàng như mọi người", chị Thủy bộc bạch niềm vui giản dị của mình trước khi xuất viện.Thăm khám cho chị trước khi ra viện, bác sĩ Tùng cho biết chị sẽ tiếp tục được theo dõi để điều trị răng miệng ngoại trú tại bệnh viện cũng như cần gắn các phục hình hàm mặt khác (như mắt giả, tai giả), cũng như chỉnh sửa lại các vùng sẹo xấu (nếu chị mong muốn thực hiện) nhằm giúp hồi phục lại thẩm mỹ gương mặt cho chị. Anh Minh chồng chị cho biết, dù hoàn cảnh rất khó khăn, nhưng sẽ cố gắng xoay xở tiếp tục điều trị cho vợ để giúp chị có được niềm vui trọn vẹn.
Thomson tiếp thêm sức mạnh để FV trở thành nhà cung cấp dịch vụ y tế hàng đầu châu Á
Đằng sau thương vụ mua bán và sáp nhập (M&A) đình đám trị giá hơn 9.000 tỷ đồng giữa Thomson và FV vẫn còn nhiều điều chưa được tiết lộ, chẳng hạn như: vì sao Thomson chọn FV và ngược lại, đội ngũ lãnh đạo hiện hữu của FV có tiếp tục làm việc.
Báo Dân trí có cuộc phỏng vấn với Tổng giám đốc của FV - bác sĩ Jean-Marcel Guillon để giải đáp những thắc mắc này.Ngày 17/1, FV công bố chính thức là thành viên của Tập đoàn Y tế Thomson.Bác sĩ Jean-Marcel Guillon - Tổng giám đốc Bệnh viện FV.Thương vụ M&A giữa Tập đoàn Y tế Thomson (TMG) và FV được báo chí quốc tế đưa tin từ tháng 7/2023 nhưng mãi tới đầu năm 2024, FV mới chính thức công bố tin này. Lý do là gì, thưa ông?- Hợp đồng M&A giữa FV và Thomson được ký kết vào ngày 12/7/2023. Cũng như bất kỳ thương vụ M&A nào, hợp đồng này cũng có điều kiện tiên quyết (Conditions precedent) - là những điều kiện phải được thông qua trước khi hợp đồng có hiệu lực để hoàn tất việc chuyển giao.Tất cả điều kiện tiên quyết đã được hoàn tất vào ngày 11/12/2023, sau đó Thomson cần vài ngày để huy động tiền. Việc thanh toán diễn ra vào ngày 29/12/2023 và đã phân phối đến các cổ đông ngày 2/1/2024.Chúng tôi chọn ngày 17/1 để tổ chức lễ công bố FV là thành viên của Tập đoàn Y tế Thomson.Theo ông, yếu tố nào khiến Thomson sẵn sàng trả giá cao đến như vậy, 381,4 triệu USD, để mua lại FV? - Để đi đến quyết định mua lại một doanh nghiệp nào đó thì các nhà đầu tư phải dựa vào nhiều yếu tố.Tất nhiên, yếu tố đầu tiên sẽ là doanh thu và lợi nhuận. Bên cạnh đó, còn có các yếu tố khác như tiềm năng thị trường ra sao?, đánh giá tổ chức, quy mô và hệ thống quản trị doanh nghiệp có tốt và minh bạch hay không?, đội ngũ ban giám đốc, lãnh đạo, tập thể nhân viên như thế nào? Rồi nếu dựa vào đội ngũ và nguồn lực như vậy, liệu doanh nghiệp đó có thể tiếp tục phát triển lên nữa hay không?...Ngoài ra, còn tùy thuộc vào đối tượng người mua. Thông thường, các quỹ đầu tư với kế hoạch thoái vốn sau vài năm, họ sẽ nhắm vào các doanh nghiệp có mức đánh giá thấp hơn với mức giá vừa phải. Còn đối với nhà đầu tư chiến lược muốn phát triển doanh nghiệp mạnh mẽ hơn sau khi mua thì họ sẵn sàng đưa ra mức giá cao hơn.Các nhà đầu tư nhìn vào hệ thống quản trị của doanh nghiệp xem doanh nghiệp đó có minh bạch hay không, có sự trong sạch ở hệ thống điều hành và sổ sách tài chính, kế toán hay không. Có nghĩa là tất cả con số đều phải minh bạch, hệ thống điều hành của doanh nghiệp phải trung thực.Để đi đến quyết định mua lại FV, Thomson thực hiện một quy trình thẩm định toàn bộ doanh nghiệp, xem xét từng ngóc ngách của bệnh viện. Họ đã chi một con số không nhỏ để thuê công ty luật, công ty kiểm toán, công ty tư vấn tài chính và các dịch vụ khác để thực hiện quy trình thẩm định này.Ông Kiat Lim, Phó chủ tịch điều hành Tập đoàn Y tế Thomson (trái) và bác sĩ Jean-Marcel Guillon bắt tay tuyên bố FV là thành viên của Thomson.Vậy Thomson có gì đặc biệt để FV chọn trong số hơn 20 công ty tham gia đấu thầu?- Quy trình đấu thầu để mua lại FV có tính cạnh tranh rất cao với nhiều bên quan tâm, đa phần là các quỹ đầu tư tư nhân. Thomson là nhà đầu tư chiến lược lọt vào vòng cuối cùng.Tôi ấn tượng Tập đoàn Y tế Thomson vì họ có nhiều điểm nổi bật. Thomson thể hiện là một tập đoàn có tầm nhìn đầu tư dài hạn, tập trung vào việc tạo ra tác động tích cực đến cộng đồng, muốn mở rộng dịch vụ chăm sóc sức khỏe bằng cách thâm nhập vào Việt Nam và nhắm đến phát triển trong khu vực.Nói cách khác, tôi tin rằng việc chọn Thomson sẽ góp phần vào sự phát triển mạnh mẽ của FV.Các bên có các tiêu chuẩn để lựa chọn đối tác của mình, kết quả cuối cùng có thể nói là mỹ mãn.Xin dẫn lời tổng giám đốc TMG, ông Melvin Heng: "Thương vụ này không đơn giản chỉ là sự hợp tác giữa hai tổ chức mà là sức mạnh tổng hợp về sự tài năng và chuyên môn, cái bắt tay hợp tác của hai gã khổng lồ trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe với một mục đích chung. Việc FV trở thành thành viên của Thomson sẽ tiếp thêm sức mạnh cho hoài bão trở thành nhà cung cấp dịch vụ y tế hàng đầu châu Á của FV".Sau khi Thomson mua lại FV, bệnh viện sẽ có những thay đổi ra sao trong đội ngũ quản trị, hoặc về chiến lược, chăm sóc bệnh nhân?- Sau khi FV trở thành thành viên của Tập đoàn Y tế Thomson, tôi và ban giám đốc cùng toàn thể bác sĩ và nhân viên của bệnh viện vẫn ở lại và tiếp tục cùng tập đoàn mở ra kỷ nguyên mới để FV phát triển mạnh mẽ hơn nữa. Sự sáp nhập này mở rộng hơn cơ hội cho FV hợp tác với các chuyên gia y tế giữa các nước mà Thomson hiện diện, đặc biệt là các bác sĩ đến từ Singapore.FV có chiến lược phát triển kép, ưu tiên hàng đầu là sự tăng trưởng nội sinh từ các cơ sở hiện hữu. Chúng tôi sẽ xây thêm tòa nhà thứ 3 - tòa nhà H bên cạnh tòa F và V đã có.Tòa nhà H sẽ được đầu tư các trang thiết bị vô cùng hiện đại cho Trung tâm điều trị ung thư Hy vọng (chẳng hạn như máy chụp PET kỹ thuật số và CyberKnife), mở thêm một trung tâm lọc máu, một trung tâm hỗ trợ sinh sản IVF, một trung tâm tiêu hóa quy mô lớn và mở rộng các chuyên khoa hiện có như tim mạch, phẫu thuật hàm mặt và các dịch vụ khác.Tăng trưởng ngoại sinh cũng đóng vai trò quan trọng, thông qua việc mua các cơ sở y tế và thành lập một trung tâm khám, chẩn đoán và điều trị phẫu thuật trong ngày. Đây sẽ là trung tâm đầu tiên thuộc loại hình này ở Việt Nam. Hiện chúng tôi vẫn đang trong quá trình tìm kiếm một tòa nhà phù hợp ở TPHCM để phát triển trung tâm này.Liên quan đến việc chăm sóc sức khỏe bệnh nhân, trọng tâm chính của chúng tôi là duy trì chất lượng y tế cao và cung cấp các dịch vụ tốt nhất cho người bệnh. Về kế hoạch lâu dài, Thomson muốn FV là nền tảng để mở rộng tại Việt Nam.Bệnh viện FV được đầu tư cơ sở vật chất hiện đại và đạt chứng nhận chất lượng y tế quốc tế JCI (Ảnh: FV)Sau hơn 20 năm xây dựng và phát triển Bệnh viện FV, ông cảm thấy như thế nào khi "đứa con" tinh thần của mình đã được trao cho một tập đoàn khác? Và vì sao FV quyết định bán 100% cổ phần cho Thomson?- Với tôi, FV là một dự án đầu tư nước ngoài thành công trong lĩnh vực y tế. FV trở thành là một bệnh viện tư nhân hàng đầu, có danh tiếng và được rộng rãi người dân tin tưởng, hằng năm điều trị cho gần 250.000 bệnh nhân, phần lớn là người Việt Nam. Tôi khá tự hào về thành tích này.FV được thành lập bởi một nhóm nhà sáng lập gồm 9 bác sĩ và 1 luật sư, tôi phụ trách phát triển dự án và sau đó giữ vai trò tổng giám đốc. Năm 2017, Quadria, một quỹ chuyên về đầu tư vào lĩnh vực chăm sóc sức khỏe đã mua lại 49,7% cổ phần. Thông thường, các quỹ đầu tư sẽ thoái vốn sau 5 năm, chúng tôi chờ thêm một năm nữa vì Covid-19 và thống nhất tiến hành việc thoái vốn vào năm 2023.Các đối tác của tôi không phải là quỹ hay tổ chức đầu tư mà là các cá thể, một số người đã nghỉ hưu, do vậy tất cả đã quyết định bán đi 100% bệnh viện.   Còn tôi, lâu nay tôi đã quyết định rằng nghỉ hưu không nằm trong kế hoạch của mình. Vì vậy, sau thương vụ M&A này tôi sẽ vẫn ở lại FV với vị trí là tổng giám đốc. Và tôi sẽ tiếp tục đưa FV ngày càng lớn mạnh hơn với sự hỗ trợ của Thomson, tập đoàn chăm sóc sức khỏe hàng đầu của Singapore.Với hỗ trợ bởi các nguồn lực của Thomson và bằng các giá trị lãnh đạo chung, chúng tôi sẽ có một quỹ đạo tăng trưởng nhanh hơn, hướng đến những mục tiêu lớn hơn, đó là cùng tạo ra một tổ chức chăm sóc sức khỏe mà qua đó sẽ định nghĩa lại tiêu chuẩn chăm sóc y tế trong khu vực, như lời cam kết của Tiến sĩ Melvin Heng - Tổng giám đốc TMG.Ngày 17/1, FV chính thức công bố trở thành thành viên của Tập đoàn Y tế Thomson sau thương vụ trị giá hơn 9.000 tỷ đồng (381,4 triệu USD). Truyền thông quốc tế lẫn trong nước đều nhận định sự kiện "FV trở thành thành viên của Thomson" là thương vụ M&A lớn nhất từ trước đến nay trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe ở Việt Nam, đồng thời cũng là thương vụ mua lại lớn nhất trong lĩnh vực này tại khu vực Đông Nam Á kể từ năm 2020.Thương vụ đánh dấu sự có mặt chính thức vào Việt Nam của Tập đoàn y tế Thomson - một trong những công ty chăm sóc sức khỏe được niêm yết hàng đầu khu vực Đông Nam Á với các hoạt động tại Singapore và Malaysia, nay có thêm Việt Nam.
Rỗng tủy: Căn bệnh nguy hiểm nhưng dễ bị bỏ qua
Với những triệu chứng mơ hồ như tê mỏi tay chân, nhức đầu, chóng mặt…, bệnh rỗng tủy tiến triển âm thầm, có thể dẫn đến tàn tật, thậm chí đe dọa đến tính mạng bệnh nhân.
Bệnh này dễ bị nhầm với các chứng đau xương khớp khác, do vậy việc phát hiện và điều trị bệnh gặp nhiều khó khăn.Những điều cần biết về bệnh rỗng tủy.Phẫu thuật điều trị bệnh rỗng tủy, thoát cảnh dành cả thập kỷ uống thuốc giảm đau Cách đây 10 năm, chị Thu Linh (50 tuổi, TPHCM) nhận thấy tay trái xuất hiện cảm giác không thoải mái, cử động khó khăn, thỉnh thoảng bị co giật. Các triệu chứng ngày càng diễn tiến nặng. Chị bị choáng váng khi ngửa đầu hoặc xoay cổ; sau mỗi lần phải di chuyển nhiều thì toàn thân ê ẩm và đau như bị ai đánh bầm dập.Chị đến bệnh viện để được thăm khám khi các triệu chứng khó chịu ngày một tăng. Tại một vài bệnh viện ở TPHCM, chị Linh được các bác sĩ kết luận mắc chứng rỗng tủy cổ. Rỗng tủy là tình trạng phát triển của ống nội tủy thành nang chứa đầy dịch trong tủy sống. Khi những nang này lớn dần, nó có thể đè lên những dây thần kinh của não nối với các bộ phận khác khiến người bệnh đau mỏi, khó khăn khi vận động, rối loạn cảm giác cùng với một số triệu chứng khác.Tuy nhiên, các nơi chị Linh khám đều từ chối phẫu thuật, với lý do tỷ lệ thành công không cao. Thay vào đó, chị được kê thuốc điều trị các triệu chứng đau mỏi để sống chung với bệnh này suốt đời. Song bệnh không thuyên giảm mà ngày một trầm trọng hơn."Bệnh ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt của tôi, nhất là trong giấc ngủ. Ngay cả khi đi đứng cũng cảm thấy bồn chồn, không thoải mái, tay bủn rủn, gần như không thể cầm nắm được vật gì nặng. Tay mất cảm giác theo thời gian. Nhiều lúc ăn cơm, tôi chỉ muốn quăng đi đôi đũa và dùng tay bốc cho nhanh. Trong lúc tuyệt vọng thì tôi được giới thiệu đến bệnh viện FV", chị Linh kể.Khi đến Bệnh viện FV, bệnh nhân Thu Linh đã ở trong tình trạng chức năng vận động bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Kết quả soi chiếu kỹ thuật cao cho thấy, phần tiểu não của bệnh nhân bẩm sinh đã dài hơn bình thường. Đoạn dôi dư đó tràn xuống và chiếm chỗ ở trung tâm của chất xám chứa dịch não tủy. Dịch não tủy không lưu thông được dần tích tụ lại, đè lên hệ thống thần kinh nối bộ não với các bộ phận khác trên cơ thể, làm hủy hoại tủy.Để điều trị cho bệnh nhân trong trường hợp này, bác sĩ Nguyễn Mạnh Hùng - Trưởng khoa Ngoại Thần kinh và Can thiệp Nội mạch Thần kinh, Bệnh viện FV nhận định, cần giải quyết được 2 vấn đề. Đầu tiên là giải áp nơi phần thần kinh đang bị chèn ép, bằng cách cắt rộng lỗ ống thần kinh. Thứ hai là dẫn lưu dịch não tủy, đoạn bị ứ đọng. Như vậy, phẫu thuật mới giúp bệnh nhân hồi phục một phần chức năng."Ngay khi được nghe giải thích về phương án và kế hoạch điều trị, bệnh nhân và người nhà đồng ý ngay… Trước đó, gần như tất cả các bác sĩ các nơi đã thăm khám đều khẳng định bệnh nhân phải chấp nhận sống chung với bệnh đến suốt đời, trong khi bệnh ngày càng nặng thêm và không có cách điều trị gì", bác sĩ Hùng chia sẻ.Kết quả sau phẫu thuật không nằm ngoài dự đoán của vị trưởng khoa. Sau 5 ngày, chị Linh đã cảm thấy khỏe hơn. Các triệu chứng như nhức đầu, chóng mặt, tê mỏi tay chân biến mất hoàn toàn. Sau một tuần, người bệnh đã có thể đi lại, vận động bình thường. Nữ bệnh nhân xúc động đến phát khóc khi được thông báo xuất viện."Bác sĩ đánh giá tôi hồi phục tốt. Tôi mang ơn bác sĩ Hùng cũng như các điều dưỡng, hộ lý vì đã nhiệt tình, chu đáo, giúp tôi thoát khỏi cảnh uống thuốc suốt chục năm qua. Với tôi, mọi thứ tại FV - từ dịch vụ cho tới đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng - đều hoàn hảo", chị Linh hồ hởi chia sẻ.Rỗng tủy: bệnh nguy hiểm nhưng triệu chứng mơ hồ, dễ bị nhầm với đau cổ vai gáy Rỗng tủy là căn bệnh hiếm gặp với tỷ lệ mắc bệnh khoảng 8/100.000 người. Bệnh viện FV cho biết đã ghi nhận khoảng 4 trường hợp đến khám và điều trị mỗi năm.Phần lớn bệnh nhân rỗng tủy là nguyên nhân vô căn (tức không xác định được nguyên nhân) và một số có căn nguyên như: dị tật cột sống bẩm sinh; sau chấn thương; phối hợp với não úng thủy; dị dạng cổ chẩm; viêm tủy sống thắt lưng; nang hố sau; u của chẩm lỗ lớn…Điều nguy hiểm là căn bệnh này có những triệu chứng mơ hồ, dễ bị nhầm lẫn với cảm giác mệt mỏi, uể oải thông thường. Do đó, bệnh nhân thường phải thăm khám qua nhiều chuyên khoa. Đến khi có chẩn đoán đúng, bệnh đã chuyển biến nặng, dẫn đến quá trình điều trị khó khăn và kéo dài hơn."Đây là một tình trạng bệnh mà ngay cả những người có chuyên môn cũng dễ dàng đưa ra các nhận định sai lệch, đưa bệnh nhân đến ngõ cụt", bác sĩ Hùng nhấn mạnh.Dù tiến triển âm thầm với những triệu chứng không rõ ràng, song rỗng tủy là một căn bệnh nguy hiểm, có thể dẫn tới tàn tật ở các bộ phận bị ảnh hưởng. Khi hốc rỗng tủy lan tới não (bệnh rỗng tủy não) thì có thể gây ra những rối loạn nặng, đe dọa tính mạng bệnh nhân.Do đó, khi có những biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, khó khăn khi vận động, tứ chi tê mỏi, tay chân yếu dần, thường xuyên đau vùng cổ - vai - gáy, đi đứng mất thăng bằng… kéo dài, bệnh nhân cần đến thăm khám tại các chuyên khoa thần kinh của các bệnh viện lớn.Để chẩn đoán chính xác căn bệnh rỗng tủy, các bác sĩ sẽ cần đến sự trợ giúp của các phương pháp chẩn đoán hình ảnh kỹ thuật cao như chụp cộng hưởng từ (MRI), chụp cắt lớp vi tính (CT scan)…Trường hợp cần thiết, bệnh nhân sẽ cần phải thực hiện thêm những phương pháp chẩn đoán khác để phân biệt căn bệnh rỗng tủy với một số tình trạng khác như xơ cứng từng mảng, tình trạng chảy máu trong tủy sống, khối u tủy sống, bệnh tabet hay teo cơ tiến triển Aran-Duchenne.Khoa Ngoại Thần kinh và Can thiệp Nội mạch Thần kinh là một trong những khoa mũi nhọn của bệnh viện FV. Nơi đây tập trung đội ngũ y bác sĩ có chuyên môn cao với hàng chục năm kinh nghiệm trong điều trị các bệnh lý liên quan đến yếu tố thần kinh ở vùng não bộ, cột sống và dây thần kinh ngoại biên bằng các phương pháp ngoại khoa.Cùng với đó, hệ thống trang thiết bị công nghệ hiện đại, giúp chẩn đoán chính xác các vấn đề liên quan đến thần kinh, tủy sống cũng như tiến hành các thủ thuật xâm lấn tối thiểu để thực hiện nhiều phương pháp điều trị khác nhau. Điển hình là dùng ống thông siêu nhỏ luồn vào vùng bẹn theo hướng dẫn của tia X, luồn qua các mạch máu dẫn vào não hoặc cột sống.Để biết thêm về việc điều trị bệnh rỗng tủy, bạn đọc có thể liên hệ khoa Ngoại thần kinh và Can thiệp Nội mạch thần Thần kinh, bệnh viện FV qua số điện thoại: (028) 54 11 33 33.
Điều trị tái hẹp mạch vành hiệu quả nhờ công nghệ hình ảnh OCT
Thách thức lớn nhất khi điều trị tái hẹp mạch vành là không đánh giá được hết tổn thương trong lòng mạch. Nhưng nhờ công nghệ hình ảnh OCT, từng ngóc ngách trong lòng mạch thể hiện rõ nét, việc điều trị cho kết quả cao hơn.
OCT vì thế được đánh giá là trợ thủ hữu ích cho bác sĩ tim mạch, mở ra cơ hội cứu sống nhiều bệnh nhân tái hẹp động mạch vành cấp tính.Đặt stent cho bệnh nhân bị tái hẹp mạch vành với sự hướng dẫn của công nghệ OCTÔng N., bệnh nhân người Đức được người nhà đưa đến cấp cứu tại bệnh viện FV trong tháng 11/2023 với triệu chứng đau tức ngực và khó thở.Sau khi làm các xét nghiệm cho bệnh nhân, các bác sĩ khoa Tim kết luận ông N. bị tái hẹp mạch vành bên phải. Cách đây 5 năm, ông từng được đặt stent can thiệp mạch vành tại Đức, tuy nhiên đến thời điểm hiện tại, các khối xơ vữa mới tạo thành làm hẹp lòng mạch, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng và hoạt động của tim. Bệnh nhân có thể gặp các biến chứng nghiêm trọng như rối loạn nhịp tim, suy tim, nhồi máu cơ tim,… nếu không được điều trị kịp thời.Để tìm hiểu về tổn thương của mạch vành cho ông N. trước khi đưa ra phương án điều trị, các bác sĩ quyết định sử dụng hệ thống chụp cắt lớp quang học mạch vành (OCT) vừa mới được triển khai tại Bệnh viện FV.OCT mạch vành là một kỹ thuật chụp hình ảnh hiện đại. Các bác sĩ sẽ đưa vào lòng mạch vành một thiết bị ghi hình siêu nhỏ có phát tia hồng ngoại bước sóng ngắn để ghi nhận hình ảnh trong lòng mạch. Các hình ảnh này rất rõ nét, cho phép nhìn thấy rõ các cấu trúc trong lòng mạch, như các lớp của mạch máu, các vết loét, rách, huyết khối… Từ đó, bác sĩ có thể xác định chính xác vị trí cần đặt stent, chọn stent có kích thước phù hợp, giảm nguy cơ tái hẹp.Từ kết quả chụp hình ảnh chính xác và rất chi tiết trên, ê-kíp của TS.BS. Hồ Minh Tuấn đưa ra phương án điều trị tái nong mạch vành cho bệnh nhân: tiến hành cắt bỏ các mảng xơ vữa cho bệnh nhân N. bằng bóng có dao cắt và cắt mảng xơ vôi bằng đầu dò kim cương, sau đó nong lòng mạch lớn ra rồi đặt vào một stent mới. Trước khi kết thúc thủ thuật, bác sĩ kiểm tra lại stent vừa đặt bằng phương pháp OCT để chắc chắn thiết bị nằm đúng vị trí và độ mở tối ưu của stent. Bệnh nhân sau đó đã hồi phục sức khỏe và được xuất viện.Công nghệ OCT hỗ trợ điều trị hiệu quả cho bệnh nhân tái hẹp mạch vànhBệnh động mạch vành là bệnh do các mảng xơ vữa tích tụ trên thành động mạch, theo thời gian, lòng mạch bị thu hẹp lại. Sự hẹp dần tiến triển từ mức nhẹ, rồi trở nặng và đôi khi dẫn đến tắc nghẽn hoàn toàn. Bệnh này có thể gây ra tình trạng thiếu máu cơ tim thầm lặng, đau thắt ngực, hội chứng mạch vành cấp (đau thắt ngực không ổn định , nhồi máu cơ tim), và đột tử do tim. Theo thống kê của viện Tim mạch quốc gia, tỷ lệ bệnh nhân mắc bệnh mạch vành tăng dần mỗi năm, tỷ lệ tử vong do bệnh này chiếm 11-36%.Đặt stent để điều trị mạch vành thông thường được thực hiện nhờ kỹ thuật chụp DSA mạch máu, mạch vành tim có cản quang. Tuy nhiên kỹ thuật này có sự hạn chế về độ rõ nét với những tổn thương khó thấy, nên phải dùng tia X nhiều lần, như vậy có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh.Ngoài ra còn có kỹ thuật IVUS - hay còn gọi là siêu âm trong lòng mạch, dùng sóng siêu âm với độ xuyên thấu cao, có thể thấy hình ảnh xơ vữa trong lòng mạch. Nhưng hình ảnh của kỹ thuật IVUS có độ phân giải không cao nên thường được ứng dụng ở các mạch máu lớn. Với hai kỹ thuật trên, các bác sĩ sẽ không thể đánh giá chính xác những tổn thương phức tạp, dẫn đến kết quả điều trị cũng bị ảnh hưởng. "Ước tính có khoảng 25-30% trường hợp chẩn đoán hẹp động mạch vành và can thiệp đặt stent không tối ưu khi chưa có kỹ thuật OCT. Kỹ thuật cắt lớp quang học động mạch vành OCT ra đời đã khắc phục được những vấn đề này và mở ra cơ hội điều trị tốt cho những bệnh nhân bị tái hẹp mạch vành cũng như các bệnh tim mạch khác", TS.BS. Hồ Minh Tuấn, Trưởng khoa Tim mạch Bệnh viện FV cho hay.Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy kỹ thuật OCT giúp cho bác sĩ điều trị tốt trong những trường hợp bệnh nhân tái hẹp mạch vành."Thứ nhất, kỹ thuật OCT được sử dụng để tìm ra nguyên nhân vì sao bệnh nhân bị tái hẹp mạch vành, sau đó kiểm tra xem đặt stent đã tối ưu chưa. Thứ hai, những trường hợp tổn thương mạch vành chia nhiều nhánh thì kỹ thuật OCT cho thấy rất rõ những tổn thương này, từ đó bác sĩ đưa ra phương án điều trị đúng. Tổn thương chia nhánh người ta gọi là tổn thương phức tạp, cần kỹ thuật OCT để phân tích điều trị chính xác", Trưởng khoa Tim mạch của bệnh viện FV nhận định.OCT mạch vành hiện được giới chuyên môn đánh giá rất cao trong can thiệp điều trị bệnh tim mạch, giúp tăng hiệu quả điều trị và an toàn cho bệnh nhân. Tuy nhiên, để vận hành kỹ thuật này, các bệnh viện cần có đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên được đào tạo chuyên sâu, cũng như phòng cathlab được trang bị hiện đại.Để biết thêm thông tin về kỹ thuật chụp cắt lớp quang học mạch vành (OCT), bạn có thể liên hệ số điện thoại (028) 54 11 33 33.
FV triển khai thành công kỹ thuật thay van động mạch chủ qua da - TAVI, không cần mổ hở
Bệnh viện FV triển khai kỹ thuật thay van động mạch chủ qua da (TAVI) để điều trị hẹp van động mạch chủ, không cần mổ hở với ưu điểm như: gây tê tại chỗ và can thiệp qua da, giảm nguy cơ biến chứng, rút ngắn thời gian điều trị…
Đây là kỹ thuật hiện đại được thực hiện ở nhiều nước, trong đó có Việt Nam. Là một trong số ít trung tâm tim mạch tại Việt Nam có thể triển khai kỹ thuật cao này, FV được kỳ vọng sẽ mở ra cơ hội cứu sống nhiều bệnh nhân tim mạch. Đặc biệt là các trường hợp tuổi cao, sức khỏe kém và mắc nhiều bệnh nền không thể mổ hở.Trong thời gian đầu triển khai kỹ thuật TAVI, bệnh viện FV cho biết sẽ có sự hỗ trợ của chuyên gia bác sĩ Datuk Rosli Mohd Ali đến từ Malaysia.FV thay van động mạch chủ qua da thành công cho bệnh nhân 83 tuổiBệnh nhân Lê Văn Hồng (83 tuổi, TPHCM) đã từng đặt stent, tuy nhiên trong vòng 3 - 4 tháng gần đây, ông bị rơi vào tình trạng khó thở và tức ngực mỗi ngày một trầm trọng hơn, chỉ cần di chuyển vài trăm mét cũng khiến bệnh nhân thở dốc và đau tức ngực.Các khảo sát hình ảnh và xét nghiệm cho thấy van động mạch chủ của bệnh nhân bị hẹp nặng, phương pháp can thiệp bằng thuốc không đáp ứng.Theo TS.BS. Hồ Minh Tuấn, Trưởng khoa Tim mạch bệnh viện FV, trong trường hợp này bệnh nhân cần phải thay van tim mới có thể giữ được tính mạng. Phương pháp an toàn nhất đối với ca bệnh này là can thiệp thay van tim bằng kỹ thuật TAVI, vì tiên lượng tỷ lệ tử vong cao nếu chọn phương pháp mổ hở."TAVI (transcatheter aortic valve implantation) - là phương pháp thay van động mạch chủ qua da, đã được sử dụng rộng rãi ở nhiều nước trên thế giới và tại Việt Nam cũng có một số trung tâm lớn đã triển khai. Ưu điểm của phương pháp này là nhanh chóng, hiệu quả và an toàn, tránh cho bệnh nhân một cuộc mổ hở", TS.BS. Hồ Minh Tuấn giải thích.Ca phẫu thuật kéo dài 2 tiếng do TS.BS. Hồ Minh Tuấn và ê-kíp mổ đảm trách cùng sự hỗ trợ của bác sĩ Datuk Rosli Mohd Ali - cựu giám đốc Trung tâm Tim mạch quốc gia Malaysia, Trưởng khoa Tim mạch bệnh viện CVSKL Kuala Lumpur, một chuyên gia nhiều kinh nghiệm triển khai kỹ thuật TAVI.Các bác sĩ dùng ống thông nhỏ để đưa một van mới tới tim thông qua một động mạch ở chân, thay thế van động mạch chủ tự nhiên của bệnh nhân. Quá trình này được thực hiện dưới sự hỗ trợ của máy siêu âm tim và hệ thống chụp mạch máu số hóa xóa nền (DSA) tiên tiến."Sau phẫu thuật, bệnh nhân được kỹ thuật viên giúp tập vật lý trị liệu, phục hồi chức năng tim. Ba ngày sau, bệnh nhân đã tự đi lại, tập thể dục như bình thường và có thể xuất viện", TS.BS. Hồ Minh Tuấn cho biết."Tôi là bệnh nhân đầu tiên được thay van động mạch chủ bằng phương pháp TAVI tại FV. Khi bác sĩ trao đổi với tôi về phương án thực hiện kỹ thuật này thay vì mổ hở, tôi đã đồng ý vì tin tưởng vào chuyên môn của các bác sĩ bệnh viện FV. Sau phẫu thuật, sức khỏe đã hồi phục tốt, tôi rất vui vì nhận được sự điều trị và chăm sóc tận tình, chuyên nghiệp của các y bác sĩ FV," ông Hồng cảm động chia sẻ trước khi xuất viện ngày 15/11.Thêm nhiều cơ hội sống cho bệnh nhân bị hẹp van động mạch chủ nhờ kỹ thuật TAVIHẹp van động mạch chủ là tình trạng van tim không thể mở ra hoàn toàn, gây cản trở lưu lượng máu từ tim đi nuôi cơ thể. Đây là một bệnh lý tim mạch phổ biến, chiếm khoảng 2-5% ở người từ 65 tuổi trở lên và 30% người trên 75 tuổi. Bệnh nhân bị hẹp van động mạch chủ có nguy cơ tử vong sau 1 năm lên tới 40% nếu như không được can thiệp thay van nhân tạo.Trước đây, phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho bệnh hẹp van động mạch chủ là phẫu thuật tim hở: bệnh nhân được mở ngực, dừng tim, sau đó các bác sĩ sẽ thay thế van động mạch chủ tự nhiên bằng một van nhân tạo. Phương pháp này có nhiều hạn chế: thời gian phẫu thuật dài, nguy cơ biến chứng cao, thời gian hồi phục lâu, và không thể áp dụng cho bệnh nhân tuổi cao, sức khỏe yếu hoặc có các bệnh lý khác như bệnh đái tháo đường, bệnh mạch vành, suy thận, bệnh phổi…. Gần đây, TAVI được xem là một tiến bộ y khoa mở ra cơ hội sống cho các bệnh nhân hẹp van động mạch chủ, với nhiều ưu điểm: thực hiện được trên bệnh nhân cao tuổi có bệnh nền, thời gian hồi phục nhanh hơn, tránh nguy cơ biến chứng như nhiễm trùng, xuất huyết, hoặc suy tim…TS.BS. Hồ Minh Tuấn và BS. Datuk Rosli Mohd Ali (theo thứ tự thứ 2 và thứ 3 từ trái sang) cùng ê-kíp phẫu thuật tim mạch của bệnh viện FV (Ảnh:FV)."Hiện TAVI được thực hiện ở nhiều nước, trong đó có Việt Nam, mở ra cơ hội cứu sống thêm nhiều bệnh nhân bị hẹp động mạch chủ", bác sĩ Hồ Minh Tuấn giải thích.Bác sĩ Hồ Minh Tuấn cũng cho biết thêm, TAVI là một kỹ thuật cao, thuộc loại phức tạp hàng đầu trong can thiệp nội mạch, do vậy hiện chỉ có thể triển khai được ở một số trung tâm tim mạch lớn với cơ sở vật chất và đội ngũ bác sĩ có chuyên môn cao.Theo bác sĩ Tuấn, FV là một trong số ít bệnh viện tại Việt Nam có đủ năng lực triển khai kỹ thuật này nhờ lợi thế có phòng Cathlab hiện đại, cập nhật máy móc và kỹ thuật mới cùng đội ngũ bác sĩ kinh nghiệm, có thể làm chủ các công nghệ mới trong lĩnh vực tim mạch. Trong thời gian đầu triển khai kỹ thuật TAVI, các ca TAVI tại FV sẽ có sự hỗ trợ của chuyên gia bác sĩ Datuk Rosli Mohd Ali đến từ Malaysia.TS.BS. Hồ Minh Tuấn -Trưởng khoa Tim mạch của FV cho biết thêm, kỹ thuật TAVI có thể xem là thủ thuật đầy hứa hẹn trong tương lai gần, trong việc mang lại cơ hội sống cho nhiều bệnh nhân bị hẹp van động mạch chủ, đặc biệt là nhóm cao tuổi và mang trong mình nhiều bệnh nền không thể thực hiện phương pháp thay van tim truyền thống.Bệnh viện FV trang bị phòng Cathlab với hệ thống máy móc tân tiến (Ảnh:FV).Để biết thêm thông tin về kỹ thuật thay van động mạch chủ qua da (TAVI), liên hệ số điện thoại (028) 54 11 33 33.
Trẻ tăng động giảm chú ý: can thiệp sớm giúp cải thiện khả năng học tập và giao tiếp
Trẻ rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) thường không có khả năng tập trung ở bất kỳ hoạt động nào, hay quên, khó kết bạn, không thể đứng yên một chỗ quá vài giây, leo trèo quá mức… làm ảnh hưởng đến khả năng học tập và giao tiếp.
Tuy nhiên, nếu được phát hiện và can thiệp từ nhỏ, trẻ sẽ sớm học cách điều chỉnh hành vi, giảm rắc rối trong học tập, các mối quan hệ xã hội; tránh hành vi gây nguy hiểm cho mình và người xung quanh khi trưởng thành.Những điều cần biết về rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ Ngày càng nhiều trẻ ở Việt Nam mắc chứng tăng động giảm chú ýTheo chuyên viên tâm lý Nguyễn Võ Minh Hiền, khoa Tâm lý lâm sàng, bệnh viện FV, năm 2022, ước tính 3,2-9,3% trẻ em Việt Nam mắc hội chứng rối loạn tăng động giảm chú ý. Theo diễn biến chung của thế giới, dự báo hội chứng này tiếp tục gia tăng.Một phần do y học phát triển nên cho kết quả chẩn đoán sớm (từ 4 tuổi) và chính xác hơn trước đây; đời sống ngày càng cao, thu nhập tốt lên, phụ huynh sâu sát hơn tới hành trình phát triển của con, nhận ra dấu hiệu bất thường và đưa trẻ đi thăm khám. Tại bệnh viện FV thời gian gần đây cũng tiếp nhận một số trường hợp cha mẹ chủ động khám và can thiệp ADHD cho con.Giới y khoa cho rằng ADHD là hội chứng rối loạn phát triển chức năng của não bộ, do thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh ở một số khu vực của não (cụ thể là sự suy giảm các chất dopamine…). Hiện y học chưa tìm ra nguyên nhân gây ADHD, nên chưa có giải pháp phòng tránh.Tuy nhiên, có một số yếu tố nguy cơ cao, khiến trẻ bị tăng động giảm chú ý, như: do gen di truyền (trong gia đình có người mắc chứng tăng động giảm chú ý), mẹ bầu có sử dụng chất kích thích, chất gây nghiện, rượu bia, tiếp xúc hóa chất độc hại (chì), trẻ sinh ra thiếu cân, sinh non, trẻ từng có tổn thương về não bộ, hoặc mắc một số bệnh (rubella) từ khi sinh ra.Dấu hiệu bất thường ở trẻ từ 4 tuổi, phụ huynh không nên bỏ quaTrẻ mắc chứng ADHD thường có các biểu hiện như: không có khả năng tập trung ở bất kỳ hoạt động nào, không nhớ bài giảng trên lớp, thường quên mọi thứ, thất lạc đồ đạc liên tục, kết quả học kém… do giảm chú ý.Với những bé tăng động, gây ảnh hưởng tới mối quan hệ xung quanh, khó kết bạn, luôn muốn mình là người đi trước, không thể kiên nhẫn chờ tới lượt hay xếp hàng, không thể chờ mọi người nói hết câu; bé lăng xăng chạy nhảy, không thể đứng yên một chỗ quá vài giây, leo trèo quá mức, không nghe lời thầy cô, ảnh hưởng trật tự trong lớp.Bé mắc hội chứng tăng động giảm chú ý còn có những hành động mạo hiểm, thể hiện sự phấn khích với hành động mạo hiểm đó, dễ bị chấn thương, tai nạn, có hành vi thách thức, chống đối cha mẹ.Những biểu hiện này dễ nhầm lẫn với rối loạn hành vi, rối loạn phổ tự kỷ, rối loạn lưỡng cực ở người lớn, rối loạn thách thức chống đối…"Trường hợp thường gặp là sự nhầm lẫn giữa các trẻ có ADHD và rối loạn phổ tự kỷ. Điểm đặc trưng để phân biệt bé bị ADHD với các rối loạn phổ tự kỷ ở chỗ, trẻ rối loạn tăng động giảm chú ý vẫn có khả năng giao tiếp và chủ động giao tiếp với người khác. Khi người khác bắt chuyện với con, con nói rất nhiều, hay thay đổi các chủ đề khác nhau, cách kể chuyện dí dỏm, phong phú, mọi thứ xung quanh đều kích thích trẻ ngắm nhìn, quan sát, đặt câu hỏi.Với những bé bị rối loạn phổ tự kỷ, việc chủ động của con rất hạn chế, con chỉ chủ động khi người khác chủ động nói chuyện với mình", chuyên viên tâm lý Nguyễn Võ Minh Hiền cho biết.Giai đoạn "vàng" để can thiệp, hỗ trợ trẻ ADHD là từ 4-6 tuổiChuyên viên tâm lý Nguyễn Võ Minh Hiền cho biết, khi thấy con thể hiện ra bên ngoài rằng: con khó tập trung vào một vấn đề hay ngồi yên một chỗ lâu, có hành vi thái quá, bốc đồng, hấp tấp…, dễ gặp tai nạn, chấn thương do chính mình gây ra, phụ huynh nên đưa con đến bệnh viện thăm khám càng sớm càng tốt.Theo chuyên viên tâm lý Nguyễn Võ Minh Hiền, thời điểm dễ nhận biết trẻ mắc phải hội chứng này và dễ can thiệp nhất là từ 4-12 tuổi do hành vi hay thay đổi và chưa trở thành một thói quen. Độ tuổi trẻ ý thức và hợp tác tốt để can thiệp hành vi là 8-12 tuổi.Với trẻ nhỏ hơn, thường chương trình can thiệp chủ yếu tập trung vào huấn luyện phụ huynh. Khi lớn hơn, con đã hình thành thói quen nên rất khó điều chỉnh, nhiều trường hợp phải dùng thêm thuốc từ bác sĩ tâm thần (dựa trên tình trạng cụ thể) để kiểm soát hành vi hiệu quả hơn, giúp trẻ tập trung hơn trong học tập, bình tĩnh khi ứng xử mọi việc.Đồng hành cùng trẻ trong hành trình này, không chỉ có chuyên viên tâm lý, bác sĩ tâm thần, mà phụ huynh cũng cần biết cách ứng xử, kịp thời kiểm soát, điều chỉnh hành vi của con khi ở nhà. Vai trò của nhà trường cũng rất quan trọng, trong việc thấu hiểu trẻ, có chương trình giảng dạy, tạo môi trường học phù hợp với trẻ."Các con nhận thức được việc mình thiếu tập trung, tăng động, bốc đồng nhưng không làm cách nào kiểm soát. Ba mẹ hãy thấu cảm, kiên nhẫn, đồng hành cùng trẻ, vì mỗi ngày, con lớn hơn một chút, con cần học thêm những kỹ năng mới để hòa nhập, mà người hỗ trợ con là cha mẹ, nhà trường, đơn vị có chuyên môn về ADHD", chuyên viên tâm lý Nguyễn Võ Minh Hiền chia sẻ.Việc điều chỉnh hành vi của trẻ mắc chứng tăng động giảm chú ý từ 12 tuổi trở lên sẽ khó khăn hơn. Trẻ đã có chính kiến cá nhân, thậm chí che giấu rất giỏi cảm xúc hỗn loạn bên trong. Và vì quá bí bách, bất lực, nên theo bà Minh Hiền, các em dễ tự ti, chán ghét bản thân, dẫn tới trầm cảm, có hành động gây hại bản thân. Đứa trẻ lớn lên, có thể vi phạm pháp luật, gặp khó khăn trong xây dựng mối quan hệ với đồng nghiệp, đời sống hôn nhân.Do đó, việc phát hiện sớm trẻ bị chứng tăng động giảm chú ý rất cần thiết, nhà trị liệu cùng các bên liên quan sẽ giúp trẻ điều chỉnh hành vi, học các kỹ năng mới, cho đến khi những triệu chứng ADHD giảm dần, không còn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.Để tìm hiểu thêm về việc điều chỉnh hành vi cho trẻ mắc chứng tăng động giảm chú ý, các phụ huynh có thể liên hệ với khoa Tâm lý lâm sàng, bệnh viện FV qua số điện thoại: (028) 54 11 33 33
Người trẻ bị đột quỵ: Nguyên nhân và thời gian "vàng" điều trị
Người trẻ thường khá chủ quan với sức khỏe bản thân và có xu hướng coi đột quỵ là bệnh của người lớn tuổi, nhưng con số thực tế có thể khiến nhiều người giật mình.
Theo ghi nhận từ bệnh viện FV, tỷ lệ người trẻ (từ 18-55 tuổi) bị đột quỵ đến cấp cứu tại đây chiếm khoảng 25% và tăng dần theo từng năm. Nguyên nhân đột quỵ ở người trẻ cũng rất khác với người lớn tuổi.Nguyên nhân đột quỵ thường gặp ở người trẻ.Bất ngờ đột quỵ ở tuổi 35 tuổiTrung tuần tháng 10, cô Jennifer (35 tuổi, người Israel) được người nhà đưa tới bệnh viện FV trong tình trạng mệt mỏi, tê tay và nửa mặt không cử động được. Nhận thấy đây là triệu chứng điển hình của một cơn đột quỵ, các bác sĩ chuyên khoa Tim nhanh chóng tiến hành chụp phim não cho bệnh nhân. Kết quả cho thấy não cô bị tổn thương do nhồi máu não cấp tính.Bệnh nhân được điều trị tích cực và được ổn định huyết áp và nhịp tim, sức khỏe nhanh chóng hồi phục. Tuy nhiên, Tiến sĩ - bác sĩ Hồ Minh Tuấn - Trưởng khoa Tim, bệnh viện FV - cho biết, để tránh nguy cơ tái phát, bệnh nhân cần nằm viện thêm 4 ngày để theo dõi và tìm nguyên nhân đột quỵ.Tiến sĩ - bác sĩ Hồ Minh Tuấn và ê-kíp thực hiện kỹ thuật đóng dù ngừa đột quỵ cho bệnh nhân (Ảnh: FV).Trong thời gian nằm viện theo dõi, bệnh nhân được tầm soát kỹ càng: đo nhịp tim tầm soát rung nhĩ, tìm xơ vữa động mạch, siêu âm tim kỹ thuật cao với vi bóng khí tìm lỗ bầu dục trong tim, đo chỉ số huyết áp... Cuối cùng, các bác sĩ tìm ra nguyên nhân gây đột quỵ xuất phát từ lỗ bầu dục. Đây là một lỗ nằm giữa hai tâm nhĩ của tim, cục máu đông đã đi qua lỗ thông này lên não."Mọi trẻ em sinh ra đều có lỗ bầu dục, và lỗ này sẽ đóng lại trong khoảng từ 6 tháng đến một năm sau sinh. Tuy vậy, khoảng 20% người trưởng thành vẫn còn lỗ hình bầu dục ở tim. Đây là yếu tố nguy cơ gây đột quỵ. Những ai bị đột quỵ do nguyên nhân này thì cần phải xử lý để tránh tái phát, đặc biệt là ở đối tượng bệnh nhân trẻ", Tiến sĩ - bác sĩ Tuấn giải thích thêm.Để bít lỗ bầu dục, trước đây bệnh nhân phải trải qua một cuộc mổ hở, với nhiều rủi ro cho bệnh nhân. Tuy nhiên với kỹ thuật mới, ngày nay các bác sĩ có thể áp dụng phương pháp đóng dù qua đường nội mạch, không cần gây mê.Với phương pháp này, thông qua vết rạch vài mm ở da, qua đường tĩnh mạch đùi, Tiến sĩ - bác sĩ Hồ Minh Tuấn cùng đồng nghiệp tại FV dùng đầu dò đưa một dụng cụ nhỏ có hình dạng như chiếc dù làm bằng hợp kim đặc biệt, được xếp gọn lại, đưa đến vị trí lỗ hở, chiếc dù được bung ra để bít lỗ bầu dục này lại.Thủ thuật kéo dài khoảng 1 tiếng đồng hồ, được thực hiện trong lúc bệnh nhân tỉnh táo và xuất viện trong ngày. Sau 1,5 tháng, kết quả tái khám cho thấy cô Jennifer đã khỏe mạnh, triệu chứng yếu chi đã hết hoàn toàn.Nguyên nhân đột quỵ ở người trẻ khác với người lớn tuổi Đột quỵ ở độ tuổi trẻ như cô Jennifer không còn hiếm. Bệnh viện FV cho biết hầu như tuần nào cũng có người đột quỵ trẻ đến cấp cứu. Tỷ lệ người trẻ bị đột quỵ đến cấp cứu ở bệnh viện FV chiếm khoảng 25%, tăng dần theo từng năm. Theo Tiến sĩ - bác sĩ Tuấn, tỷ lệ này cũng khá gần với con số thống kê của cả nước: số ca đột quỵ ở người trẻ (tuổi từ 18 đến 55) chiếm khoảng 20% bệnh nhân bị đột quỵ trong tổng số hơn 200.000 ca đột quỵ ở Việt Nam.Bác sĩ Tuấn cho hay, tỷ lệ người bị tái đột quỵ cao gấp 5 lần so với người chưa từng bị trước đó, và lần thứ 2 bị đột quỵ sẽ nặng hơn. Do vậy, việc phòng ngừa tái đột quỵ là điều quan trọng.Cũng theo Tiến sĩ - bác sĩ Hồ Minh Tuấn, để phòng ngừa tái đột quỵ thì phải tìm ra nguyên nhân gây đột quỵ. Nguyên nhân bị đột quỵ ở người trẻ có nhiều điểm khác so với người lớn tuổi. Khoảng 20-30% các nguyên nhân đột quỵ ở người trẻ đến từ tim: cục máu đông hình thành trong buồng tim hoặc khối tĩnh mạch dưới chân chạy qua lỗ thông ở tim chạy lên não. Một số người bị bệnh về đông máu, tăng đông tạo huyết khối ở tĩnh mạch não gây ra đột quỵ.Riêng ở nữ giới, có những người bị đột quỵ do dùng thuốc ngừa thai chứa estrogen cao trong một thời gian dài. Bệnh nhân đột quỵ trẻ nhất mà FV từng điều trị là một phụ nữ 22 tuổi. Bệnh nhân này dùng thuốc ngừa thai trong một thời gian dài, cộng với việc dùng thuốc kháng viêm. Tiến sĩ - bác sĩ Tuấn cho rằng sự ảnh hưởng của hai loại thuốc đã gây ra chứng đột quỵ.Bên cạnh đó, lối sống ít vận động, tiền sử gia đình có người đột quỵ, bị mắc bệnh tim mạch cũng góp phần gia tăng nguy cơ đột quỵ ở người trẻ."Một số người sẽ chỉ có một nguyên nhân gây đột quỵ, số khác có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau. Do vậy, việc tầm soát kỹ lưỡng để tìm ra nguyên nhân để từ đó ngừa nguy cơ tái đột quỵ là điều cần làm", Tiến sĩ - bác sĩ Hồ Minh Tuấn nhận định.Bệnh nhân đột quỵ trẻ cần tận dụng thời gian "vàng" để điều trịKhả năng hồi phục cho người bị đột quỵ phụ thuộc nhiều vào việc điều trị sớm. "Thời gian vàng để làm tan cục máu đông trong vòng từ 4 đến 6 giờ. Nếu chậm hơn, tuần hoàn máu không lưu thông có thể dẫn đến vùng não đó bị hoại tử. Do vậy bệnh nhân cần được đưa đến cơ sở y tế càng sớm càng tốt", Tiến sĩ - bác sĩ Hồ Minh Tuấn nhấn mạnh.Tuy nhiên, người trẻ thường khá chủ quan với sức khỏe của bản thân và có xu hướng coi đột quỵ là bệnh của người lớn tuổi, do vậy không ít trường hợp được đưa đến bệnh viện khi các triệu chứng trở nặng.Tiến sĩ - bác sĩ Hồ Minh Tuấn khuyến cáo, bất kỳ ai khi gặp các triệu chứng sau cần tới cơ sở y tế gấp: mắt mờ, chỉ nhìn thấy rõ một bên; giọng nói bị đớ, nói không ra tiếng; mặt bị lệch sang một bên; mất thăng bằng, đi không vững, bị ngã…Thời gian qua, trong lĩnh vực can thiệp tim mạch, các phương thức và kỹ thuật điều trị đột quỵ liên tục được cập nhật, tăng cơ hội hồi phục cho bệnh nhân. FV là bệnh viện được trang bị phòng cathlab hiện đại, có đầy đủ các trang thiết bị để thực hiện điều trị đột quỵ: sơ cứu; tiêu sợi huyết, hút cục huyết khối, đặt dẫn lưu cho bệnh nhân nặng…. Ngoài ra, bệnh viện còn áp dụng các phương pháp phục hồi chức năng giúp người bệnh sớm quay lại với cuộc sống.Bên cạnh đó, FV còn chú trọng việc tìm ra nguyên nhân gây đột quỵ để phòng ngừa các nguyên nhân thứ phát. Điều này giúp cải thiện chất lượng sống của bệnh nhân sau điều trị.Bác sĩ Tuấn cũng khuyến cáo khi phát hiện ra bị bệnh đột quỵ, người nhà bệnh nhân không sử dụng các thủ thuật dân gian như chích vào đầu ngón tay, vì thủ thuật này vẫn chưa được chứng thực. "Nếu tập trung quá nhiều vào thủ thuật dân gian có thể làm chậm trễ thời gian vàng điều trị cho bệnh nhân", Tiến sĩ - bác sĩ Hồ Minh Tuấn cho biết.Để biết thêm thông tin về các dịch vụ tim mạch tại chuyên khoa Tim, bệnh viện FV, liên hệ số điện thoại (028) 54 11 33 33. 
Nhược thị ở trẻ em: Cần điều trị sớm để phòng ngừa suy giảm thị lực
Theo một thống kê của trường Đại học Y Hà Nội, có khoảng 3 triệu trẻ em Việt bị nhược thị, chứng bệnh về mắt thường bị bỏ quên, có thể dẫn đến giảm thị lực không phục hồi, nếu không điều trị kịp thời trong độ tuổi 4-12 tuổi.
Thời gian gần đây, tỷ lệ trẻ đến khám và điều trị tại FV được phát hiện mắc nhược thị ngày càng tăng. Đó là lý do Bệnh viện FV quyết định triển khai dịch vụ điều trị nhược thị cho trẻ em bằng phương pháp kích thích thị giác nhằm hỗ trợ các trẻ mắc bệnh này được điều trị kịp thời. Nhiều bệnh nhi thị lực chỉ ở mức dưới 2/10, sau 3 tháng kiên trì tập nhược thị, thị lực của các bé có thể cải thiện lên đến 7-10/10.Dịp này, FV dành tặng 50 suất khám và tầm soát nhược thị cùng bác sĩ chuyên khoa Mắt cho trẻ có nhu cầu.Trẻ khám bệnh về mắt tại FV.Điều trị nhược thị ở trẻ em: Lĩnh vực còn bị bỏ trốngNhược thị là tình trạng giảm thị lực do nhiều nguyên nhân, xuất hiện trong giai đoạn nhạy cảm của quá trình phát triển thị giác và tình trạng giảm thị lực không cải thiện hoặc cải thiện rất ít sau khi điều trị được nguyên nhân.Nhiều nghiên cứu cho thấy giai đoạn nhạy cảm kéo dài từ sau sinh đến 5 tuổi. Bất kỳ nguyên nhân nào xảy ra trong giai đoạn này đều có thể gây nhược thị và thời điểm xuất hiện càng sớm khả năng bị nhược thị càng cao và càng trầm trọng.Nhược thị do một trong những nguyên nhân như sau: lé; bất đồng khúc xạ - khi chênh lệch khúc xạ giữa hai mắt từ 1 độ trở lên đối với viễn thị và loạn thị, 3 độ trở lên đối với cận thị; những bệnh lý xảy ra ở một hoặc hai mắt gây ra do sự che khuất môi trường trong suốt của mắt như: đục thủy tinh thể bẩm sinh, sẹo đục giác mạc, sụp mi nặng, xuất huyết tiền phòng, đục dịch kính nặng,…Đây là bệnh có thể chữa khỏi nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời. Tuy nhiên, căn bệnh này hầu như bị bỏ quên và thiếu cơ sở y tế triển khai dịch vụ điều trị nhược thị chuyên sâu. Điều này bở lỡ cơ hội phục hồi thị lực cho các bé mắc nhược thị được điều trị trong "giai đoạn vàng".Trước tình hình ngày càng nhiều trẻ em đến khám mắt tại khoa Mắt và Phẫu thuật khúc xạ được chẩn đoán bị nhược thị, bệnh viện FV cho biết sẽ triển khai dịch vụ điều trị nhược thị cho trẻ em.BS. Nguyễn Thị Mai, Trưởng khoa Mắt và Phẫu thuật khúc xạ, Bệnh viện FV cho biết, quá trình hình thành và phát triển thị giác của trẻ diễn ra từ lúc sơ sinh cho tới khoảng 12 tuổi.Nhiều nghiên cứu cho thấy nhược thị do lé có thể hồi phục nếu can thiệp điều trị trước 9 tuổi, nhược thị do bất đồng khúc xạ có thể hồi phục tốt nếu can thiệp điều trị trước 12 tuổi.Do đó đối với trẻ bị nhược thị dưới 12 tuổi, việc điều trị là bắt buộc vì có khả năng hồi phục. Các trẻ từ 12 tuổi trở lên vẫn có khả năng hồi phục nhưng không cao. Những trẻ này vẫn nên điều trị thử nếu trước đó trẻ chưa từng được điều trị."Trẻ bị nhược thị không được điều trị thì khi trưởng thành có thị lực rất kém. Việc triển khai dịch vụ điều trị nhược thị cho trẻ em tại FV vì thế mang một ý nghĩa cộng đồng đặc biệt, giúp trẻ nhược thị có cơ hội có được đôi mắt sáng bình thường", bác sĩ Mai nhấn mạnh.Phương pháp điều trị nhược thị bằng kích thích thị giác có gì đặc biệt?Phương pháp điều trị nhược thị tại FV có nhiều bước, trong đó nổi bật là biện pháp kích thích thị giác, bao gồm các bài tập chuyên biệt với phần mềm tập nhược thị và các bài tập mắt đi kèm. Các bài tập dành cho nhược thị sẽ được thiết kế riêng cho từng bệnh nhân dựa trên tình trạng cụ thể của bé, mục đích tăng cường sự liên kết giữa mắt và não, cải thiện khả năng nhận biết và xử lý hình ảnh của não bộ.Phần mềm tập nhược thị là một ứng dụng được thiết kế để kích thích thị giác. Khi tập với phần mềm này, trẻ sẽ được đeo một loại kính đặc biệt có thể phân cực, giúp kích thích thị lực của trẻ. Phương pháp này rất phù hợp với trẻ em, bởi nó tạo ra một môi trường luyện tập vui nhộn và thú vị cho trẻ, giúp các bé hứng thú và kiên trì hơn. Các bài tập dành cho nhược thị có nhiều ưu điểm: không cần phẫu thuật, không gây đau, có thể luyện tập tại nhà."Các bài tập nhược thị là các bài tập mắt đơn giản như che mắt, nhìn xa - gần, các bài tập như tô màu, vẽ tranh,… những trò chơi có độ chính xác cao được chuyên viên khúc xạ nhãn khoa hướng dẫn và giám sát để trẻ thực hiện hằng ngày tại nhà. Các bài tập nhược thị giúp cải thiện sự linh hoạt của mắt và hỗ trợ quá trình phục hồi thị lực của trẻ", Nguyễn Trương Vĩnh Bình - chuyên viên khúc xạ nhãn khoa, bệnh viện FV giải thích.Hiện tại, gói tập nhược thị của FV thường có 10 buổi, mỗi buổi từ 45-60 phút. Trong đó, trẻ được tập mỗi tuần 1 buổi, 1 kèm 1 tại bệnh viện với chuyên viên khúc xạ nhãn khoa, các buổi còn lại sẽ tập ở nhà. Với các buổi tập ở nhà, cha mẹ sẽ là người giám sát trẻ tập, ghi hình buổi tập gửi cho chuyên viên khúc xạ theo dõi. Thị lực của trẻ sẽ được bác sĩ nhãn khoa đánh giá theo từng tuần.Phương pháp này được các phụ huynh nhận xét là hiệu quả, mang lại những tiến bộ bất ngờ cho khả năng phục hồi thị giác cho trẻ. Bác sĩ Mai cho biết, nhiều bệnh nhi thị lực ở mức dưới 2/10, sau 3 tháng kiên trì tập nhược thị, thị lực của các bé có thể cải thiện lên đến 7-10/10.Chị Phan Thị Ngọc Trâm (TPHCM), phụ huynh của bé Nguyễn Trâm Anh (7 tuổi) chia sẻ: "Con tôi bị phát hiện nhược thị sau một lần tình cờ đi khám mắt. Tuy nhiên, bệnh viện nơi bé khám mắt lại không có dịch vụ điều trị nhược thị cho trẻ. Tôi tìm đến bệnh viện FV theo giới thiệu của người quen. Sau khi được bác sĩ tư vấn về phương pháp điều trị nhược thị, tôi đã quyết định cho con tôi thử phương pháp này. Kết quả thật bất ngờ: sau 5 buổi điều trị, thị lực của bé đã tăng từ 5/10 lên đến 9/10".Theo bác sĩ Nguyễn Thị Mai, bệnh nhược thị ở trẻ em thường khó nhận biết bởi trẻ ít khi phàn nàn về thị lực của mình, nhất là các bé bị nhược thị một bên mắt lại càng khó được phát hiện. "Các bậc cha mẹ nên đưa con, từ 3 tuổi trở lên, đi kiểm tra thị lực định kỳ, đặc biệt khi trẻ có những dấu hiệu như nheo mắt khi nhìn, nghiêng đầu, nhăn mặt, hay đưa mắt gần vật thể khi nhìn", bác sĩ Mai khuyến cáo.Nhân dịp ra mắt dịch vụ điều trị nhược thị cho trẻ, bệnh viện FV dành tặng 50 suất khám miễn phí cho trẻ dưới 15 tuổi có nhu cầu tầm soát, điều trị nhược thị. Ưu đãi bao gồm chi phí đo khúc xạ và khám cùng bác sĩ chuyên khoa Mắt. Độc giả xem chi tiết điều khoản, điều kiện áp dụng và đăng ký tại đây.Để tìm hiểu thêm về điều trị nhược thị cho trẻ, liên hệ khoa Mắt và Phẫu thuật khúc xạ, bệnh viện FV qua số điện thoại: (028) 54 11 33 33 - máy nhánh 2000.
Biến dạng mặt do u nhầy xoang trán
Bệnh nhân nam (70 tuổi, người Campuchia) được Bệnh viện FV phẫu thuật thành công khối u nang nhầy (mucocele) lớn vùng má trái, gây biến dạng khuôn mặt. Bệnh nhân còn bị viêm xoang dị ứng nấm nặng, gây mất khả năng nhận biết mùi.
Phẫu thuật khối u nhầy xoang trán 7cm, phát hiện bệnh nhân bị viêm xoang dị ứng nấm nặngGiữa tháng 10/2023, ông X. (70 tuổi, người Campuchia) tìm đến bệnh viện FV với một khối u lớn làm biến dạng nửa mặt trái. Trực tiếp khám cho bệnh nhân, bác sĩ Lê Phú Cường, khoa Tai Mũi Họng - Bệnh viện FV nhận thấy ông X. có một khối u nhầy xoang trán (mucocele) kích thước 7cm, chèn đầy thành xoang trán và một phần xoang sàng trước bên trái.Bệnh nhân X. cho biết, ông từng phẫu thuật điều trị viêm xoang cách đây hơn 40 năm tại Campuchia. Tuy nhiên, khi chứng viêm xoang tái phát, ông không đi điều trị nữa mà chỉ mua thuốc uống. Cách đây khoảng 5 năm, bên má trái của ông xuất hiện một khối u. Khoảng 2 tháng trở lại đây, khối u có dấu hiệu lớn nhanh bất thường, chèn ép mắt và mũi, gây đau đớn và ảnh hưởng thẩm mỹ. Đồng thời mũi của ông bị tắc nghẽn và khứu giác không còn cảm nhận được mùi.Theo bác sĩ Cường, nguyên nhân gây u nhầy xoang trán là do tắc đường thông nối giữa xoang với mũi. Mặc dù khá hiếm gặp, bệnh thường xuất hiện ở những bệnh nhân sau các sang chấn như chấn thương hàm mặt hoặc biến chứng sau phẫu thuật xoang. Dù là loại u lành tính, song với bản chất ăn mòn làm tiêu xương của thành xoang, gây chèn ép cấu trúc sọ mặt, nên u nhầy tiềm ẩn nhiều nguy hiểm nếu có kích thước lớn.Sau khi hội chẩn, các bác sĩ khoa Tai Mũi Họng chỉ định phẫu thuật u nhầy cho bệnh nhân để tránh tình trạng u lớn chèn ép hốc mắt nhiều hơn, gây suy giảm thị lực, thậm chí chèn ép cấu trúc lân cận khác như não, gây hủy xương…"Trong lúc mổ chúng tôi nhận thấy bệnh nhân bị viêm xoang dị ứng nấm. Do vậy việc điều trị cắt bỏ khối u được kết hợp với điều trị viêm xoang dị ứng nấm cho bệnh nhân", bác sĩ Cường chia sẻ.Ca phẫu thuật nội soi do bác sĩ Cường thực hiện cùng ê-kíp dài khoảng hơn 3 tiếng đồng hồ, kết hợp điều trị viêm xoang dị ứng nấm. Đồng thời, ê-kíp cũng xử lý các polyp trong khoang mũi của bệnh nhân - phát sinh từ bệnh viêm xoang dị ứng nấm. "Đây là nguyên nhân khiến bệnh nhân bị mất khả năng ngửi mùi. Đáng chú ý là toàn bộ phẫu thuật đều được thực hiện dưới nội soi, hoàn toàn không để lại sẹo", bác sĩ Cường cho hay.Bệnh nhân được xuất viện sau ca phẫu thuật 3 ngày. Lần tái khám gần nhất, khoảng sau phẫu thuật 2 tuần, ông X. cho biết đã hết tình trạng mũi tắc nghẽn và khả năng ngửi mùi được cải thiện đáng kể. Đặc biệt, mặt trái của bệnh nhân cũng hết biến dạng hoàn toàn.Điều trị viêm xoang: cần xác định nguyên nhân gây bệnhTheo bác sĩ Lê Phú Cường, viêm xoang có nhiều nguyên nhân, trong đó trường hợp của bệnh nhân X. là viêm xoang dị ứng nấm - một dạng viêm xoang mạn, với các biểu hiện ngạt mũi, chảy dịch mũi, gây ngứa và polyp mũi (là các khối u lành tính xuất hiện trong hốc mũi, kích thước nhỏ, mềm và thường không đau), làm nghẹt mũi và dẫn đến bị mất mùi.Do vậy, theo bác sĩ Cường, tùy vào từng nguyên nhân sẽ có cách điều trị khác nhau. Chẳng hạn, với viêm xoang do dị ứng (dị ứng lông thú cưng, phấn hoa, khói bụi) thì bệnh nhân cần tránh tiếp xúc với yếu tố dị ứng nguyên tương ứng.Nếu viêm xoang do nhiễm trùng thì bệnh nhân cần được điều trị nhiễm trùng. Viêm xoang do răng (là viêm niêm mạc xoang hàm do nhiễm trùng xuất phát từ các ổ viêm từ vùng răng cối và tiền cối thuộc xương hàm trên) thì phải điều trị vấn đề răng cho người bệnh song song với điều trị viêm xoang. Với viêm xoang do nấm hay viêm xoang điều trị nhiều lần không hết, bệnh tái đi tái lại, thì bác sĩ sẽ chỉ định phẫu thuật."Việc chỉ định phẫu thuật xoang cần được cân nhắc kỹ lưỡng, nếu chỉ định mổ không cần thiết có thể dẫn đến tổn thương, trong đó có nguy cơ bị hội chứng mũi rỗng", bác sĩ Cường khuyến cáo.Ngoài ra, các ca mổ không được xử lý tốt cũng có thể là nguyên nhân gây ra u nhầy xoang trán như trường hợp của bệnh nhân X. người Campuchia.Bác sĩ Cường khuyên bệnh nhân viêm xoang nên tới các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và chỉ định phương pháp điều trị phù hợp, điều này giúp tránh những ca mổ khi không cần thiết.Những điều cần biết về điều trị viêm xoangTại bệnh viện FV, bệnh nhân điều trị viêm xoang sẽ được theo dõi sát sao bởi một bác sĩ chính trong suốt quá trình điều trị. Việc này giúp cho việc theo dõi tình trạng bệnh tốt hơn, hạn chế nguy cơ tái phát. Đặc biệt, với các ca phẫu thuật, bác sĩ phẫu thuật cũng là người khám, theo dõi và chăm sóc bệnh nhân trước, trong và sau mổ.Để khám và điều trị các bệnh liên quan đến viêm xoang, bạn có thể liên hệ khoa Tai Mũi Họng, bệnh viện FV qua số điện thoại: (028) 54 11 33 33.
Tiểu ra máu, dấu hiệu báo động cần tầm soát ung thư bàng quang
Theo BS. Đỗ Quang Minh, Trưởng khoa Tiết niệu và Nam khoa, bệnh viện FV, ung thư bàng quang giai đoạn sớm có thể điều trị khỏi với tiên lượng sống cao. Tuy nhiên, nhiều người chủ quan, phát hiện bệnh trễ, khiến việc điều trị khó khăn.
Sợ phẫu thuật ung thư bàng quang, người đàn ông 63 tuổi suýt mất mạng Cách đây 6 năm, ông N.V.H (63 tuổi, quê Đồng Tháp) thường xuyên tiểu ra máu. Ông đi khám thì phát hiện bị ung thư bàng quang, được bác sĩ chỉ định mổ. Lo sợ đụng chạm dao kéo, ông đến nhiều bệnh viện khác nhau để tìm phương pháp điều trị thay cho mổ.Đến tháng 9/2022, bị các cơn đau hành hạ ngày đêm, ông đến khám tại Bệnh viện FV. Khám cho ông H., bác sĩ Đỗ Quang Minh, Trưởng khoa Tiết niệu và Nam khoa nhận thấy bệnh của ông đã sang giai đoạn 3, bướu xâm lấn tới niệu đạo và tuyến tiền liệt. Nếu không được phẫu thuật, khối u sẽ phát triển, gây tắc 2 niệu quản, bí tiểu, khiến bệnh nhân đau đớn, khổ sở.Ung thư bàng quang gây nhiều đau đớn cho bệnh nhân nếu không được điều trị sớm (Ảnh: Freepik).Sau nhiều tháng chần chừ, cuối cùng ông H. quyết định điều trị. Ông được chỉ định hóa trị 3 chu kỳ tại Trung tâm điều trị Ung thư Hy Vọng. Tiếp theo, bác sĩ Minh và ê-kíp thực hiện phẫu thuật cắt bỏ bàng quang, nạo vét hạch, loại bỏ hết tế bào ung thư, sau đó chuyển lưu nước tiểu ra thành bụng bằng một ống ruột non.Sau phẫu thuật, sức khỏe của ông H. ổn định. Ông được chỉ định tái khám 3 tháng 1 lần. "Những bệnh nhân điều trị thành công ở giai đoạn 4 tiên lượng sống 5 năm lên tới 70%. Nếu điều trị sớm hơn khi bướu chưa xâm lấn, có lẽ bệnh nhân H. không phải cắt bỏ bàng quang, việc điều trị cũng dễ dàng hơn và tiên lượng sống tốt hơn. Vì vậy, bệnh nhân khi phát hiện ra bệnh không nên chần chừ trong điều trị", bác sĩ Minh cho biết.Tái tạo bàng quang mới từ ruột non cho bệnh nhân ung thưBệnh ung thư bàng quang tiến triển âm thầm, thường được phát hiện qua thăm khám khi bệnh nhân có dấu hiệu tiểu ra máu. Bác sĩ Minh cho biết, phẫu thuật cắt bỏ khối u là phương pháp điều trị có thể chữa khỏi căn bệnh này.Tuy nhiên, không ít trường hợp vì nỗi sợ đụng dao kéo đã khiến cho bệnh trở nặng, đến khi bàng quang bị khối u xâm lấn, bí tiểu, gây đau đớn mới hợp tác với bác sĩ thì bệnh đã tiến triển sang giai đoạn trễ.Không ít trường hợp khi điều trị, bác sĩ phải cắt toàn bộ bàng quang và tái tạo lại bàng quang làm từ ruột để thay thế. Ruột được rạch một đường dọc, cuộn lại khâu thành một cái "túi"; tiếp theo, hai ống từ thận được nối xuống bàng quang mới và phần dưới của bàng quang được nối với 2 ống dẫn nước tiểu của niệu đạo. Nhờ vậy, bệnh nhân có thể đi tiểu bình thường bằng đường tự nhiên.Hình minh họa kỹ thuật tạo hình bàng quang mới: ruột được cắt ra (A), khâu thành túi (B), nối với hai ống từ thận xuống (C) và nối với 2 ống dẫn nước tiểu (D) (Ảnh: Freepik)."Tổng cộng có 3 miệng nối vào bàng quang mới, vì thế nguy cơ biến chứng do xì mối nối rất cao. Tỷ lệ biến chứng 37%, chưa kể tỷ lệ mổ lại và tỷ lệ tử vong do xì mối nối. Việc tái tạo bàng quang mới rất công phu và dễ có biến chứng nguy hiểm nên không nhiều bác sĩ theo đuổi phẫu thuật này", bác sĩ Minh cho biết.Một ca phẫu thuật ung thư bàng quang kéo dài 7-8 tiếng, phẫu thuật viên thường mất đi sự tỉnh táo ở các khâu cuối, do vậy tai biến thường xảy ra ở cuối ca mổ. Với kinh nghiệm thực hiện hàng trăm ca ung thư bàng quang, bác sĩ Đỗ Quang Minh thường chia công việc trong ca mổ một cách khoa học."Các ca phẫu thuật ung thư bàng quang tại FV thường có sự hỗ trợ của các chuyên khoa. Cụ thể phần cắt và nối ruột non sẽ được thực hiện bởi ê-kíp bác sĩ ngoại khoa, nhằm đảm bảo an toàn cho bệnh nhân đồng thời bác sĩ mổ chính cũng tiết kiệm được sức cho công đoạn khó khăn nhất. Do vậy, các ca phẫu thuật ung thư bàng quang tại FV chưa từng gặp biến chứng", bác sĩ Minh giải thích.Ung thư bàng quang: điều trị sớm, kết quả caoUng thư bàng quang là bệnh lý ác tính tại cơ quan tiết niệu, tỷ lệ mắc bệnh ở nam giới gấp 3 lần nữ giới. Các yếu tố nguy cơ dẫn đến căn bệnh này là hút thuốc lá, tiếp xúc với hóa chất độc hại, viêm bàng quang mạn tính...Nếu được chẩn đoán sớm và điều trị kịp thời, tỷ lệ khỏi bệnh ung thư bàng quang tương đối cao. Do vậy, khi thấy các biểu hiện tiểu ra máu, mọi người cần đi tầm soát bằng phương pháp nội soi sinh thiết bàng quang.Theo bác sĩ Minh, ung thư bàng quang có 4 giai đoạn. Ở giai đoạn 1, khối u nằm lớp nội mạc của bàng quang, chưa xâm lấn lớp cơ của thành bàng quang do vậy việc điều trị đơn giản bằng mổ nội soi. Các giai đoạn muộn việc điều trị khó khăn, có thể phải cắt bỏ bàng quang thậm chí giai đoạn 4 bướu đã di căn xa tới các cơ quan khác của cơ thể.Bác sĩ Minh khuyên người bệnh cần hợp tác với bác sĩ để điều trị sớm, tránh để bệnh tiến triển nặng, gây khó khăn cho việc điều trị.FV là bệnh viện đa chuyên khoa được trang bị máy móc hiện đại theo đúng tiêu chuẩn y tế quốc tế JCI, cùng đội ngũ y bác sĩ tay nghề cao. Việc điều trị ung thư bàng quang tại FV được phối hợp đa chuyên khoa, giữa khoa Niệu và Trung tâm Điều trị Ung thư Hy Vọng, tăng cơ hội chữa khỏi, rút ngắn thời gian điều trị.Đặc biệt, bác sĩ Đỗ Quang Minh là một chuyên gia nhiều kinh nghiệm về điều trị ung thư đường tiết niệu, từng phẫu thuật và điều trị thành công cho hơn 300 ca ung thư bàng quang. Tìm hiểu về điều trị ung thư bàng quang tại Bệnh viện FV, bạn đọc có thể liên hệ số điện thoại: (028) 54 11 33 33.
Ca phẫu thuật thay đổi cuộc sống của mẹ con bé gái Campuchia
Trải qua 10 lần mổ điều trị dị dạng mạch máu bẩm sinh ở chân phải tại Campuchia, bé gái 8 tuổi vẫn không thể đi lại được bình thường. Sau lần mổ thứ 11 tại Bệnh viện FV, em có thể đi những bước chân đầu tiên.
Bé 8 tuổi đi lại được sau ca phẫu thuật thứ 118 tuổi, không thể đi lại bình thường sau 10 lần phẫu thuật chânSinh ra không may mắc bệnh dị dạng mạch máu bẩm sinh ở chân phải, ngay từ 1 tháng tuổi, bé H. Silvy (tên nhân vật đã được thay đổi) đã phải lên bàn mổ. Kể từ đó đến nay, Silvy trải qua 10 cuộc phẫu thuật ở quê nhà, tuy nhiên những lần điều trị ấy không giúp bé đi lại được mà càng khiến chân bé bị nhiều biến chứng hơn.Chân bé Silvy chằng chịt sẹo từ những lần điều trị trước đây (Ảnh: FV)."Suốt 8 năm qua, hầu như phải có người ẵm bồng, dìu thì bé mới có thể di chuyển được. Chân của bé bị cong lại khoảng 120-130 độ, không thể duỗi thẳng. Khi di chuyển, lưng bé bị lệch sang một bên, đi đứng rất khó khăn, đau đớn", chị S. Mary - mẹ của Silvy kể lại hoàn cảnh đáng thương của con mình.Phải chịu đau đớn trong những lần điều trị trước đây nên Silvy dễ hoảng sợ với nhân viên y tế, khiến cho việc chữa trị lại càng thêm gian nan.Do không thể đi lại bình thường, mọi sinh hoạt của Silvy đều phụ thuộc vào người thân. Mẹ của em là người vất vả hơn cả. Mẹ như đôi chân của em, bồng bế và làm thay em mọi việc trong cuộc sống.Thương con, hai vợ chồng chị S. Mary dù kinh tế không khá giả, vẫn chạy vạy khắp nơi tìm bác sĩ giỏi chữa trị cho con. Họ day dứt ngày đêm khi chứng kiến Silvy trải qua những cơn đau khủng khiếp; bệnh tình đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của cơ thể và tâm sinh lý, khiến cô bé luôn trong tình trạng sợ hãi, rụt rè và ủ rũ. Nếu không thể đi lại, trong tương lai con khó có được một cuộc sống như người bình thường.Được người quen giới thiệu Bệnh viện FV, dù xa xôi song gia đình chị S. Mary quyết tâm đưa con gái sang Việt Nam để tìm cơ hội chữa trị.Ca phẫu thuật thay đổi cuộc đờiBS.CKII Trương Hoàng Vĩnh Khiêm, Khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện FV là người trực tiếp khám cho Silvy. Anh nhận thấy bệnh của bé là một loại dị dạng mạch máu, làm tăng sinh mạch máu, gây bướu mạch máu ở chân. Bên cạnh đó, trường hợp của bé Silvy còn do mổ quá nhiều lần, gây ra những biến chứng như sẹo xơ ở vùng chân, nếu phẫu thuật tiếp sẽ rất khó khăn và nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu không được điều trị sớm sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của lưng và chân trái, làm tình trạng cong vẹo cột sống ngày càng nặng nề hơn."Đây là một trường hợp rất thách thức đối với các bác sĩ chỉnh hình. Mặt sau đầu gối gọi là vùng kheo, vốn là vùng rất nguy hiểm, khó thực hiện phẫu thuật. Trong khi đó, phẫu thuật dị dạng mạch máu nơi từng mổ nhiều, tạo nhiều mô xơ sẹo, đi tìm từng cấu trúc giải phẫu ở vùng kheo lại là chuyện vô cùng đáng sợ. Sợ nhất là nếu không may tổn thương động mạch, bé sẽ mất luôn chân", bác sĩ Khiêm nhận định.Sau khi nghiên cứu tình trạng bệnh của Silvy, bác sĩ Khiêm quyết định thực hiện cuộc phẫu thuật cho bé - cũng là cuộc phẫu thuật thứ 11 mà em phải trải qua."Mục tiêu lớn nhất của tôi khi thực hiện ca mổ là giúp bé có thể tự đi lại trên đôi chân của mình. Cho dù chỉ đi được với nạng, khung tập đi hoặc gậy nhưng ít ra bé có thể tự sinh hoạt được, có thể đỡ bớt gánh nặng cho những người xung quanh, đặc biệt là mẹ của bé", bác sĩ Khiêm cho biết.Bác sĩ Trương Hoàng Vĩnh Khiêm và ê-kip thực hiện ca phẫu thuật cho bé Silvy.Ca phẫu thuật do bác sĩ Trương Hoàng Vĩnh Khiêm phụ trách chính, kéo dài hơn 4 tiếng đồng hồ, được tiến hành vô cùng tỉ mỉ và cẩn trọng. Bác sĩ Khiêm đã sử dụng kính vi phẫu xem xét những mạch máu, cắt lọc phần mô mềm bị co rút, loại bỏ các dị dạng mạch máu, đi sâu vào trong khớp để giải phóng hoàn toàn các khớp bị cứng. Sau đó, anh dùng kỹ thuật kéo dài gân để duỗi thẳng chân của bé và cố định lại khớp.Sau phẫu thuật, chân phải của bé được kéo thẳng gần như bình thường. Chỉ sau một ngày, bé được tập vật lý trị liệu, thực hiện những bước đi đầu tiên bằng cả hai chân. Dù còn nhiều đau đớn sau phẫu thuật kéo giãn chân, nhưng Silvy vẫn cố gắng tập đi trong sự động viên của mẹ và các y bác sĩ.Trong buổi tái khám ngày 20/9, sau phẫu thuật khoảng 1 tháng, bé Silvy đã có thể tự đi lại bằng nạng mà không cần sự trợ giúp của người nhà, chân phải dù còn đang mang nẹp chống co rút nhưng bé có thể duỗi chân gần thẳng.Chị S. Mary cho biết, con gái đang tiếp tục tập vật lý trị liệu, tình hình của bé ngày một tốt lên. Nhìn những bước đi của con, chị bắt đầu mơ về một tương lai tươi sáng cho Silvy: con có thể chạy nhảy trên đôi chân chính mình, cắp sách đến trường như các bạn đồng trang lứa."Thật may mắn khi chúng tôi quyết định đưa con đến điều trị tại FV. Gia đình chúng tôi rất biết ơn bác sĩ Khiêm và các nhân viên y tế của Bệnh viện FV đã giúp con gái tôi có được cuộc sống mới", chị S. Mary xúc động nói.Theo bác sĩ Khiêm, bé Silvy cần phải thực hiện một số phẫu thuật khác nữa để có dáng đi bình thường nhất.Để tìm hiểu thêm về các ca phẫu thuật tại Khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện FV, bạn có thể gọi số điện thoại (028) 54 11 33 33.
Bệnh nhân tưởng đau tim, hóa ra trầm cảm nặng
Hơn 20 năm qua, bà N.T.V (50 tuổi, TPHCM) thường xuyên rơi vào trạng thái hồi hộp, tim đập nhanh, khó thở, mất ngủ, tuy nhiên khi đi khám lâm sàng cho thấy cơ thể bình thường.
Nhập viện điều trị vì rối loạn nhịp tim trong 20 năm qua, nhưng nguyên nhân sâu xa là do trầm cảmBà V. chia sẻ, mỗi lần lên cơn tim đập nhanh, bà cảm giác như "sắp chết đến nơi", phải nhập viện điều trị. Tuy nhiên, khi đi khám lâm sàng và làm các xét nghiệm thì kết quả cho thấy cơ thể bình thường.Bà phải điều trị nhịp tim nhanh bằng thuốc điều trị nhịp tim. Có đợt ngủ được thì ổn, còn đợt mất ngủ lại lên cơn hồi hộp, tim đập nhanh.Bác sĩ tim mạch nhận định khả năng bà bị trầm cảm do lo âu căng thẳng nặng nề nên kích hoạt nhịp tim, đề nghị chuyển tới khám tại chuyên khoa Tâm - Thần kinh. Tuy nhiên bà phản đối, cho rằng mình không có vấn đề gì về tâm lý, không có buồn phiền.Gần đây, khi tần suất những cơn đau tim gia tăng khiến phải vào bệnh viện liên tục, bà mới đồng ý đến bác sĩ chuyên khoa Tâm thần.Chứng trầm cảm có thể biểu hiện dưới dạng hồi hộp, hoảng loạn, tim đập nhanh (Ảnh: Freepik)."Dù một số người bệnh có xu hướng không thừa nhận những dấu hiệu stress (rối loạn lo âu) của bản thân nhưng đây là tác nhân kích hoạt hệ thần kinh thực vật của cơ thể, khiến bệnh nhân luôn trong trạng thái hồi hộp, hoảng loạn, tim đập nhanh."Đây là nguyên nhân gốc rễ cần điều trị chứ nếu chỉ trị phần ngọn theo triệu chứng biểu hiện ra ngoài như hồi hộp, tim đập nhanh sẽ không thể hết", bác sĩ Lê Hoàng Ngọc Trâm, Đơn vị Tâm thần kinh - Khoa Nội, Bệnh viện FV phân tích.Sau khi hợp tác, được bác sĩ kê thuốc uống hai liều đầu tiên, tình trạng cải thiện, bà V. thừa nhận trước đó thường xuyên có suy nghĩ tới cái chết.Bà được tiếp tục chỉ định sử dụng thuốc với liều tấn công trong năm đầu tiên và dùng thuốc duy trì để hạn chế tái phát và tái khám định kỳ 6 tháng một lần. Đến nay sức khỏe của bà V. ổn định, không còn các cơn đánh trống ngực, hồi hộp.Cứ 7 người có 1 người mắc rối loạn tâm thần, trầm cảm lo âu Theo thống kê của Bộ Y tế công bố tháng 8/2023, mỗi năm gần 15 triệu người Việt Nam mắc các chứng rối loạn tâm thần thường gặp, đứng đầu là trầm cảm, lo âu chiếm 5,4% dân số. Tức cứ 7 người Việt thì có một người mắc bệnh, phần lớn không được điều trị.Bệnh trầm cảm đang có chiều hướng gia tăng, nữ giới nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn nam giới. Tuy nhiên, bệnh nhân có xu hướng chối bỏ bệnh trầm cảm, chỉ điều trị triệu chứng như trường hợp bà V.Bác sĩ Trâm cho hay, trầm cảm là căn bệnh phổ biến và có thể biểu hiện ra ngoài bằng nhiều triệu chứng khác nhau, bệnh nhân cần được phát hiện và điều trị bệnh từ gốc.Chuyên viên tâm lý Bùi Thị Quỳnh Anh - Khoa Tâm lý lâm sàng, Bệnh viện FV cho biết, sau đại dịch Covid-19, người dân quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe tâm thần, tỷ lệ bệnh nhân đến khám trầm cảm tăng lên rõ rệt, đặc biệt là các thành phố lớn. Do tác động của nhịp độ sống trong xã hội hiện nay cộng với những bất ổn của môi trường xung quanh khiến nhiều người gặp các trở ngại tâm lý.Biểu hiện phổ biến của bệnh trầm cảm là trầm buồn, mất hứng thú, mất ngủ, có suy nghĩ tiêu cực và muốn tự tử. Nhưng hầu như không phải bệnh nhân nào cũng có biểu hiện này ra ngoài, bằng chứng là trong nhiều trường hợp tự tử, những người thân xung quanh thường không nhận ra những dấu hiệu bất ổn trước đó từ bệnh nhân.Các phương pháp điều trị trầm cảm hiện đạiTại FV, việc điều trị trầm cảm được phối hợp liên chuyên khoa giữa đơn vị Tâm Thần kinh và khoa Tâm lý lâm sàng. Bác sĩ Lê Hoàng Ngọc Trâm cho biết, khi bệnh nhân đến bệnh viện muốn được thăm khám về trầm cảm, đầu tiên, bệnh nhân được tiếp xúc với bác sĩ tâm thần kinh.Các bác sĩ sẽ trò chuyện với bệnh nhân, đánh giá tình trạng bệnh dựa trên các tiêu chí đánh giá về trầm cảm. Bệnh nhân cũng sẽ được thực hiện một số xét nghiệm để loại bỏ nguy cơ các bệnh có triệu chứng giống trầm cảm như cường giáp, suy giáp, hoặc thiếu máu.Sau hai bước trên, bác sĩ đã có thể đưa ra đánh giá rằng bệnh nhân đang ở trầm cảm mức độ mấy và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp. Những bệnh nhân mức độ nhẹ sẽ được chuyển cho chuyên viên tâm lý để trị liệu tâm lý.Mức độ trung bình cho tới nặng, bệnh nhân sẽ được chỉ định dùng thuốc hoặc sử dụng phương pháp kích thích từ xuyên sọ. Tuy nhiên, nếu nhận thấy bệnh nhân có nhiều vấn đề tâm lý cần tháo gỡ, bác sĩ cũng sẽ phối hợp với chuyên viên tâm lý trước khi điều trị."Nhiều bệnh nhân từ chối điều trị tâm thần vì nghe từ tâm thần khá đáng sợ, tuy nhiên sau khi nghe các bác sĩ và chuyên viên tâm lý phân tích kỹ lưỡng, mức độ bệnh, chi tiết về các phương án trị liệu thì bệnh nhân thường sẽ hợp tác hơn", bác sĩ Trâm phân tích.Hiện nay, FV là một trong những đơn vị tiên phong điều trị trầm cảm nặng bằng phương pháp rTMS. Ưu điểm của phương pháp là tạo sự thoải mái cho bệnh nhân khi tham gia điều trị; phương pháp này không xâm lấn, không sử dụng thuốc và không gây các cơn co giật,...Với phương pháp rTMS, bác sĩ sẽ sử dụng các điện cực đặt ở đầu, truyền xung từ tính sóng ngắn xuyên qua xương sọ kích thích các tế bào nhằm thay đổi chức năng điện thần kinh của vùng não từ bên ngoài. Các xung từ ngắn, cường độ mạnh được lặp đi lặp lại để kích hoạt các vùng não ít hoạt động trở nên linh hoạt nhờ chất truyền dẫn thần kinh được tái tạo nhiều hơn.Mục đích của liệu pháp này là chuyển đổi từ một não bộ mất cân bằng sang tình trạng bình thường. Trong quá trình điều trị, bệnh nhân vẫn tỉnh táo và có thể trở lại làm việc bình thường sau đó.Theo thống kê của FV, gần 70-80% bệnh nhân điều trị trầm cảm tại FV hồi phục tốt sau chu kỳ đầu tiên áp dụng liệu pháp rTMS. Như trường hợp nữ bệnh nhân L. (55 tuổi, Lâm Đồng), từng phải nhập viện tâm thần vì có hành vi tự sát.Bà thường xuyên nghĩ tới việc tự sát và luôn thấy buồn bã. Vì muốn thoát ra khỏi tình trạng u ám của bản thân, nên bà đã dùng thuốc quá liều so với bác sĩ chỉ định nhưng vẫn không cải thiện. Khi biết về phương pháp rTMS tại Bệnh viện FV, bà được người nhà đưa đến bệnh viện thăm khám."Mỗi tuần bà L. đều từ Lâm Đồng xuống TPHCM để bác sĩ chạy máy rTMS. Sau khi được động viên, kiên trì điều trị đến phiên thứ 15, bệnh nhân cho biết cảm thấy vui hơn", bác sĩ Trâm kể lại.Bác sĩ Trâm cho hay, sau 1,5 tháng với 30 phiên dùng máy rTMS, mỗi phiên kéo dài 30 phút, tình trạng của bà L. đã cải thiện. Bệnh nhân được khuyến cáo tiếp tục chạy máy rTMS mỗi tháng để duy trì hiệu quả, thăm khám đánh giá định kỳ sau mỗi năm.Để được tư vấn điều trị trầm cảm tại Bệnh viện FV cùng các chuyên gia, liên hệ số (028) 54 11 33 33.
Kinh nghiệm đào tạo bác sĩ kế thừa tại một "bệnh viện FDI"
Với đặc thù của một bệnh viện có 100% vốn đầu tư nước ngoài (FDI) do đội ngũ các bác sĩ Pháp thành lập từ 2003, FV đã có những kinh nghiệm trong việc phát triển đội ngũ kế thừa từ thế hệ bác sĩ trẻ tài năng người Việt.
Mạnh tay trong công tác đào tạo bác sĩ trẻ tài năngTS.BS. Đỗ Trọng Khanh, Giám đốc y khoa bệnh viện FV cho rằng, với ngành y, nhân lực y tế là vấn đề sống còn, trong đó bác sĩ được xem là một trong những nguồn lực quan trọng nhất của bệnh viện.Từ những ngày đầu thành lập, FV định hướng đề cao hoạt động chuyển giao công nghệ và kỹ thuật điều trị giữa các bác sĩ - chuyên gia giỏi của thế giới với đội ngũ y bác sĩ Việt Nam. Đến nay, hầu hết những vị trí trưởng - phó khoa tại các chuyên khoa của FV do bác sĩ người Việt đảm nhận. Đây có thể xem như thế hệ kế thừa đầu tiên cho FV.FV hiện có đội ngũ chuyên gia người Việt ở độ tuổi "vàng" từ 45 trở lên. Việc đào tạo thế hệ kế tiếp vẫn diễn ra ở từng chuyên khoa, thông qua đào tạo tại chỗ, cử đi tu nghiệp và tham gia vào các hoạt động nghiên cứu khoa học.Bệnh viện đặc biệt khuyến khích và tạo điều kiện cho các bác sĩ trẻ năng nổ khám phá những lĩnh vực mới.Bác sĩ Nguyễn Thế Hiển - Khoa Chẩn đoán hình ảnh là một trong nhiều bác sĩ trẻ đã trưởng thành nhanh chóng nhờ chính sách đào tạo tài năng này của FV.Trở thành bác sĩ chẩn đoán hình ảnh, khoa Chẩn đoán hình ảnh bệnh viện FV từ năm 2020, bác sĩ Hiển có nguyện vọng nghiên cứu phát triển chuyên ngành can thiệp mạch máu thần kinh. Năm 2022, anh được cử đi tu nghiệp 1 năm ở Bệnh viện Đại học Montpellier, Montpellier (Pháp), chuyên ngành can thiệp mạch máu thần kinh.Trở về FV, anh làm việc tại chuyên khoa Chẩn đoán hình ảnh được dẫn dắt bởi bác sĩ Trưởng khoa người Pháp - Pierre Jaillot. Anh có cơ hội áp dụng kiến thức đã học vào chẩn đoán, điều trị các bệnh lý nguy hiểm như tắc động mạch não, dị dạng mạch máu não...Điều này đã giúp bác sĩ Nguyễn Thế Hiển là một trong số ít các bác sĩ trẻ có chuyên môn chẩn đoán hình ảnh và can thiệp thần kinh - một ngành còn rất mới tại Việt Nam.Trường hợp bác sĩ Nguyễn Nam Bình là câu chuyện thành công khác trong việc khuyến khích người trẻ khai phá lĩnh vực mới. Dù có 13 năm kinh nghiệm ở vị trí bác sĩ điều trị cấp cao chuyên ngành Gây mê hồi sức tại một bệnh viện lớn ở TPHCM, song điều khiến chị trăn trở là lĩnh vực điều trị đau cho bệnh nhân ung thư chưa được phát triển để có thể hỗ trợ bệnh nhân đúng mức.Như một cơ duyên, bác sĩ Nam Bình được gặp bác sĩ Louis Brasseur - Trưởng Trung tâm điều trị đau bệnh viện FV. Sau khi nghe ông chia sẻ về mong ước phát triển một nơi chuyên điều trị đau, nhất là đau do ung thư, chị quyết định về FV năm 2021, cùng các đồng nghiệp khai phá một lĩnh vực mới đầy thử thách ở Việt Nam.Nhận thấy tâm huyết của nữ bác sĩ trẻ, FV tạo điều kiện cho chị tham gia nhiều khóa học, trong đó có chuyến tham quan học hỏi tại 5 bệnh viện lớn trong ngành điều trị đau, điều trị ung thư ở Thụy Sĩ.Bác sĩ Bình nói vui rằng 2 năm về FV là quãng thời gian chị học nhiều nhất từ trước đến nay với không dưới 30 lần tham gia các khóa học lớn nhỏ. Điều đó giúp ích rất nhiều cho công việc phát triển Trung tâm điều trị đau.Việc học tập của các bác sĩ trẻ tại FV rất đa dạng, qua các khóa học ngắn hạn, đi tu nghiệp nước ngoài, học hỏi từ thế hệ đi trước và đặc biệt là học thông qua công việc trực tiếp với các chuyên gia nước ngoài đến làm việc tại FV.Trường hợp bác sĩ Nguyễn Huỳnh Hà Thu, hơn 4 năm gắn bó với Trung tâm Điều trị Ung thư Hy Vọng FV là cả một chặng đường dài học hỏi không ngừng từ các khóa học và từ bác sĩ trưởng khoa Basma M'Barek.BS. Nguyễn Huỳnh Hà Thu (bên trái) nhận cúp "Best poster presentation" của một hội nghị khoa học quốc tế về ung thư (Ảnh: FV)"Không chỉ là người thầy trực tiếp chỉ dạy kiến thức, cô Basma rất quan tâm đến việc học tập của tôi và luôn cố gắng tạo điều kiện để hỗ trợ", bác sĩ Hà Thu chia sẻ.Đào tạo thế hệ kế thừa: tập trung đào tạo tư duy quản trị hệ thốngNhững năm qua, FV không ngừng tìm kiếm và thu hút các tài năng bác sĩ trẻ - những người ra trường dưới 10 năm, có kiến thức chuyên môn và đạo đức tốt, nhanh nhạy nắm bắt công nghệ, đặc biệt là có chí hướng để đào tạo thế hệ kế thừa."DNA" của bác sĩ tại bệnh viện FV được tóm gọn trong giá trị cốt lõi: Young (Trẻ) - Talented (Tài năng) - Ambitious (Tham vọng) - Dynamic (Năng động). "Để chọn được những bác sĩ có tố chất, có chí hướng, chúng tôi cần có nhiều thời gian," bác sĩ Khanh nhận định.Bên cạnh đó, FV có hệ thống phân bậc để đánh giá các bác sĩ từ bậc 1-9; các bác sĩ trẻ khi được tuyển dụng vào FV phải từ bậc 4 trở lên, và sẽ được đánh giá thứ bậc hằng năm. "Hệ thống phân bậc rõ ràng của FV giúp bác sĩ trẻ biết mình đang ở đâu. Hệ thống này là một trong những cơ chế quản trị bác sĩ trẻ," bác sĩ Khanh cho biết.Theo chị Phan Diệu Hà, Giám đốc nhân sự bệnh viện FV, trong kỳ đánh giá cuối năm tại FV sẽ có phiên họp giữa nhân viên và người quản lý, cùng trao đổi về những thành tích đạt được trong năm, định hướng kế hoạch cho năm tiếp theo. Các bác sĩ trẻ được trao đổi về lộ trình nghề nghiệp, xem cần trau dồi thêm các kỹ năng nào, từ đó lên kế hoạch đào tạo trong 1-3 năm tới.Hiện tại các bác sĩ trẻ tập trung ở 8 chuyên khoa mũi nhọn của FV. Được làm việc và dìu dắt bởi những vị trưởng, phó khoa là những chuyên gia giỏi trong và ngoài nước, các bác sĩ trẻ có cơ hội học hỏi và trưởng thành.Một điểm đặc biệt của FV trong việc đào tạo đội ngũ kế thừa ở FV là theo tư duy quản trị, chứ không nằm ở kiến thức y khoa. FV muốn hướng đến đào tạo các bác sĩ có kiến thức, tỉ mỉ ghi chép thông tin của bệnh nhân, công khai và minh bạch, làm đúng các bước theo tiêu chuẩn của bệnh viện đạt chuẩn JCI. Việc làm theo tiêu chuẩn như vậy đã hạn chế rủi ro và tạo sự khác biệt trong việc đào tạo thế hệ trẻ tại FV: các bác sĩ sẽ tự tin và trưởng thành nhanh chóng.Bác sĩ Vũ Duy Hiển - Khoa Tiêu hóa và Gan mật, bệnh viện FV - bác sĩ trẻ được FV cử đi tham gia nhiều khóa đào tạo - nhận xét, nhờ làm việc trong môi trường y khoa đạt chuẩn JCI, bao gồm sự cam kết với thực hành y khoa lấy bệnh nhân làm trung tâm và tập trung vào chất lượng, anh thấy mình có thể giúp được bệnh nhân tốt hơn.Việc thực hành y khoa trong hệ thống đạt chuẩn JCI yêu cầu rèn luyện tác phong làm việc chuyên nghiệp, qua đó những người trẻ như anh dần chuẩn hóa tư duy và kỹ năng nghề nghiệp. Những giá trị từ việc đầu tư cho thế hệ trẻLà người phụ trách các vấn đề chuyên môn của bệnh viện, Giám đốc y khoa Đỗ Trọng Khanh cho rằng, việc đầu tư cho các bác sĩ trẻ là có giá trị, đặc biệt khi chọn lựa được những bác sĩ trẻ có tầm nhìn. Đây là những người mang tư duy mới cho bệnh viện, nỗ lực học hỏi, phối hợp với đồng nghiệp trong khoa xây dựng chiến lược mới cho 5-10 năm sau.Cùng hỗ trợ và học hỏi từ các thế hệ trước, những người trẻ sẽ nhanh chóng trở thành chuyên gia trong lĩnh vực của mình, từ đó có thể giúp được cho hàng nghìn bệnh nhân.Với bản tính tuổi trẻ năng động, ham học hỏi và nắm bắt công nghệ nhanh, các bác sĩ trẻ sẽ hỗ trợ các chuyên gia trong khoa để triển khai các đề tài nghiên cứu khoa học, từ đó thúc đẩy sự phát triển chung của khoa cũng như đóng góp các giá trị chung cho cộng đồng y khoa.Trong môi trường chuẩn quốc tế tại FV, một lớp bác sĩ trẻ đang trưởng thành nhanh chóng và sẽ là thế hệ kế tiếp đầy tài năng và tâm huyết cống hiến cho sự nghiệp y khoa. Như bác sĩ Stéphane Romano - một trong 10 nhà sáng lập người Pháp của FV đánh giá: "Chất lượng đội ngũ bác sĩ người Việt rất tốt. Đó cũng là lý do vì sao bệnh nhân hài lòng với dịch vụ của FV".  
Phẫu thuật khôi phục nét mặt cho bệnh nhân bị liệt dây thần kinh số 7
Sau điều trị ung thư tuyến mang tai, ông Gilbert Engelmann (75 tuổi, quốc tịch Pháp) bị liệt dây thần kinh số 7 khiến nửa gương mặt bất động và biến dạng. Các bác sĩ FV đã tái tạo các cơ mặt bị liệt, khôi phục nét mặt cho ông.
Khuôn mặt biến dạng do liệt dây thần kinh số 7Năm 2018, ông Gilbert Engelmann bị khối u ác tính ở tuyến mang tai bên trái. Sau khi phẫu thuật cắt bỏ khối u, ông bị biến chứng liệt dây thần kinh số 7 khiến nửa mặt bên trái của ông bị liệt, chảy xệ, ảnh hưởng rất lớn đến giao tiếp và ăn uống.Đặc biệt, cơ mặt chảy xệ khiến ông không khép được mí mắt, lâu ngày ông bị biến chứng như khô mắt, liên tục bị chảy nước mắt sống.Tháng 8/2023, ông Gilbert Engelmann đến bệnh viện FV với mong muốn cải thiện vấn đề liệt mặt. TS. Nguyễn Thanh Tùng - Trưởng khoa Nha và Phẫu thuật Hàm Mặt, Bệnh Viện FV nhận định: "Thông thường, những bệnh nhân có khối u nằm gần các dây thần kinh mặt, trong lúc phẫu thuật có nguy cơ rất cao làm tổn thương chúng. Trường hợp ung thư tuyến mang tai, khối u ác tính có tính chất xâm lấn mạnh nên các dây thần kinh mặt rất dễ bị tổn thương dẫn đến biến chứng liệt mặt sau mổ".Phẫu thuật chuyển vạt cân cơ thái dương, tái tạo cơ mặt bị liệtXác định đây là một ca khó, các bác sĩ bệnh viện FV cùng hội chẩn để đưa ra hướng xử lý. PGS.TS. Lâm Hoài Phương - Bác sĩ cao cấp, khoa Nha và Phẫu thuật Hàm Mặt, Bệnh viện FV, chuyên gia hàng đầu tại Việt Nam trong lĩnh vực phẫu thuật tạo hình hàm mặt với hơn 41 năm kinh nghiệm - đánh giá, để điều trị cho bệnh nhân này cần dùng tới phương pháp phẫu thuật chuyển vạt cân cơ thái dương."Trường hợp bệnh nhân này nếu không phẫu thuật thì sẽ luôn trong tình trạng mắt bị đỏ, chảy nước mắt và không nhắm lại được. Như vậy, dần dần bệnh nhân sẽ bị khô mắt và mất dần thị lực", PGS.TS. Lâm Hoài Phương nhận định.Theo PGS.TS. Lâm Hoài Phương, đây là một phẫu thuật phức tạp, đòi hỏi sự khéo léo, tỉ mỉ và chính xác của đội ngũ y bác sĩ cũng như sự hỗ trợ tích cực của các thiết bị và kỹ thuật y khoa tiên tiến.Đặc biệt, các bác sĩ cũng đánh giá kỹ những rủi ro có thể xảy ra trong quá trình phẫu thuật để có hướng xử lý kịp thời do bệnh nhân cao tuổi, từng trải qua phẫu thuật và có tiền sử tai biến năm 2002. Ông cũng đã đặt 3 stent trong người và đang sử dụng thuốc chống đông máu nên dễ bị mất máu trong quá trình mổ.Ngày 24/8/2023, PGS.TS. Lâm Hoài Phương và ê-kíp phẫu thuật đã thực hiện ca mổ trong hơn 6 giờ đồng hồ một cách cẩn trọng và tỉ mỉ, theo dõi chặt chẽ các chỉ số sinh lý trong suốt quá trình phẫu thuật, tránh nguy cơ chảy máu. Bệnh nhân được chuyển vạt cơ thái dương xuống để treo khóe mép lên, sau đó, nối toàn bộ phần cơ thái dương vào phần mí mắt dưới và kéo lại để giảm tình trạng hở mi.Sau ca phẫu thuật, ông Gilbert Engelmann có sự cải thiện đáng kể về gương mặt. Sau một tuần, ông được các chuyên gia hướng dẫn tập vật lý trị liệu để kích thích các cơ mặt hoạt động. Gương mặt của ông đã trở nên tự nhiên và hài hòa hơn, mắt đã nhắm tương đối tốt và không bị chảy nước mắt, nước bọt cũng như thức ăn không còn bị rơi ra ngoài.Các bác sĩ cho biết, ông cần kiên trì tập các bài tập vật lý trị liệu để quen với việc vận động hàm. Ngắm khuôn mặt mình trong chiếc gương do bác sĩ PGS.TS. Lâm Hoài Phương trao cho, ông Gilbert Engelmann vui mừng về kết quả sau phẫu thuật."Tôi rất hài lòng sau phẫu thuật, nếu nhìn hình của tôi trước đây và bây giờ thì thấy đã có cải thiện rất nhiều", ông Gilbert Engelmann phấn khởi nói.Ông cũng cảm kích trước tài năng và sự tận tâm của các bác sĩ FV đã nỗ lực để khôi phục lại nụ cười cho ông. Đặc biệt, ông được bệnh viện FV hỗ trợ làm việc với công ty bảo hiểm để chi trả phần lớn chi phí cho ca phẫu thuật, giúp ông giảm nhẹ gánh nặng tài chính.Phục hồi nét mặt cho bệnh nhân bị liệt dây thần kinh số 7Để biết thêm về các phẫu thuật liên quan tới vùng răng - hàm - mặt tại Bệnh viện FV, bạn đọc có thể liên hệ: (028) 54 11 33 33.
Bác sĩ FV cứu sống kịp thời du khách nước ngoài bị hôn mê trong khách sạn
Xác định đây là tình huống đột quỵ não, không còn thời gian để tìm người nhà đến ký giấy tờ bảo lãnh cho ca phẫu thuật mở hộp sọ phức tạp, các bác sĩ Bệnh viện FV đã quyết định hành động ngay tức khắc để kịp thời cứu mạng bệnh nhân.
Bệnh nhân được cấp cứu kịp thời, thoát nguy kịchCứu người không cần đợi thân nhânSau chuyến du lịch xuyên Việt và chuẩn bị về nước, ông Warren Bailey (72 tuổi người Canada) được nhân viên khách sạn phát hiện trong tình trạng hôn mê. Lập tức, ông được đưa vào Bệnh viện FV cấp cứu.Trực tiếp điều trị cho bệnh nhân, BS Nguyễn Mạnh Hùng - Trưởng Khoa Ngoại thần kinh và Can thiệp nội mạch thần kinh, Bệnh viện FV cho biết, bệnh nhân Warren Bailey nhập viện trong tình trạng hôn mê, liệt nửa người bên trái. Kết quả chụp CT cho thấy não phải bệnh nhân bị xuất huyết nặng và máu bầm tụ gây chèn ép nặng cho bán cầu phải. "Khối máu bầm tụ chứng tỏ bệnh nhân đã có chấn thương trước đó, máu tụ rỉ rả cho đến khi có chấn động nào đó gần đây gây chảy máu nhiều hơn, tụ lại và chèn ép não", bác sĩ Hùng nhận định.Trước tình trạng tính mạng bệnh nhân bị đe dọa và không có người thân bên cạnh, bác sĩ Hùng quyết định ký giấy chịu trách nhiệm cho cuộc phẫu thuật. Bác sĩ Hùng và ekip tức tốc thực hiện ca phẫu thuật mở sọ, lấy toàn bộ máu bầm ra. Trong vòng 30 phút, lớp máu tụ dày 3 cm được lấy ra khỏi não, sau đó bác sĩ cho bệnh nhân ngủ chủ động thêm 48 tiếng để hồi phục.Sau 2 ngày, bệnh nhân được cho tỉnh lại và hồi sức sau mổ. Ê kíp phẫu thuật rất phấn khởi khi thấy bệnh nhân tỉnh táo, tiếp xúc tốt, trí nhớ hồi phục, thậm chí các vấn đề tiền sử bệnh cũng được bệnh nhân nhớ lại và cung cấp thông tin chi tiết.Ông Warren là kỹ sư điện đang trong kỳ nghỉ phép để du lịch, tìm hiểu về Việt Nam. Trước đó ông bị ngã, đầu bị va đập khá đau nhưng đinh ninh rằng không có gì nghiêm trọng. Ông không ngờ cú ngã đó đã dẫn đến nguy cơ chết người, rất may ông được các bác sĩ FV cứu chữa kịp thời.Ông chia sẻ, bản thân ông rất bất ngờ khi bệnh viện nhanh chóng tìm và liên lạc được với vợ ông, giúp đỡ bà làm thủ tục sang Việt Nam chăm sóc chồng.Hỗ trợ người thân của bệnh nhân sang Việt Nam nhanh nhất Chị Nguyễn Thị Lý, Trưởng Phòng Hành chính Y khoa, Bệnh viện FV kể lại, rất may Cấp cứu 115 khi đưa ông Warren đến có gửi hình chụp hộ chiếu của bệnh nhân. Nhận được manh mối thông tin này, chị nhanh chóng soạn công văn gửi đến Sở Ngoại vụ và Lãnh sự quán Canada.3 giờ sáng hôm sau, vợ bệnh nhân liên hệ với bệnh viện đồng thời phía Lãnh sự quán giới thiệu người phụ nữ đó chính là Brenda Bailey - vợ của bệnh nhân Warren Bailey."Sau khi được bà cung cấp giấy tờ xác nhận đúng là thân nhân người bệnh, chúng tôi cung cấp thông tin tình hình bệnh nhân cũng như hỗ trợ các thủ tục cần thiết để bà Brenda Bailey nhanh chóng sang Việt Nam chăm sóc chồng", chị Lý kể lại.Sang Việt Nam chăm sóc chồng, bà Brenda Bailey cảm động khi nghe kể lại câu chuyện BS Nguyễn Mạnh Hùng quyết định phẫu thuật cứu chồng bà. Hành động ký giấy chịu trách nhiệm về ca phẫu thuật có thể khiến bác sĩ Hùng gặp rắc rối nếu như bệnh nhân chẳng may không thể qua khỏi.Bà Brenda Bailey cho biết cảm kích trước sự hỗ trợ tích cực của nhân viên bệnh viện trong việc tư vấn giúp bà xin visa để sang gặp chồng trong thời gian sớm nhất. Gửi trọn niềm tin vào đội ngũ y bác sĩ Bệnh viện FV, ông bà quyết định thuê căn hộ gần bệnh viện để nghỉ dưỡng, chờ ngày bác sĩ tái khám cho ông.Ê kíp y bác sĩ điều trị cho bệnh nhân Warren Bailey cho biết, bệnh nhân phục hồi sức khỏe nhanh chóng đáng ngạc nhiên, không chỉ chức năng vận động mà cả trí nhớ cũng rất tốt. Trong ngày xuất viện, ông chia sẻ: "Bệnh viện chăm sóc tôi rất tận tình. Cảm ơn bác sĩ Hùng đã cứu tôi trong lúc đó tôi đang ở giữa sự sống và cái chết, không thể chờ đợi thêm nữa".Khi được hỏi về hành động của mình trong tình huống cấp bách của bệnh nhân Warren Bailey, BS Nguyễn Mạnh Hùng cho biết: "Khi quyết định tự chịu trách nhiệm ca phẫu thuật cứu người, là tôi tự tin mình và đội ngũ y bác sĩ bệnh viện có đủ năng lực. Nếu ngại những phiền phức pháp lý có thể xảy ra thì sẽ không thể hoàn thành vai trò y đức của bác sĩ".
Tiêm đủ vaccine giúp trẻ phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm
Tiêm đủ vaccine trước tuổi lên 2 là rất quan trọng, giúp phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm cho trẻ, tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển thể chất, tinh thần.
Nhiều cha mẹ đã đăng ký chương trình tiêm vaccine trọn gói cho trẻ dưới 24 tháng tuổi của Bệnh viện FV để tránh quên lịch tiêm hoặc bị gián đoạn lịch tiêm của bé do tình trạng thiếu một số vaccine tạm thời.Không lo thiếu vaccine cho bé khi đăng ký gói tiêm chủng tại FVTiêm vaccine: tạo miễn dịch chủ động cho trẻ ngay khi chào đời"Vaccine có vai trò cực kỳ quan trọng với trẻ, đặc biệt trong 2 năm đầu đời", bác sĩ Trương Mỹ Hạnh Trâm, chuyên khoa Nhi và Nhi sơ sinh Bệnh viện FV nhấn mạnh.Lý do là từ khi chào đời, trẻ sẽ tiếp xúc với tác nhân gây bệnh luôn có trong môi trường sống (virus, vi khuẩn). Dù cơ thể đã có sẵn khả năng tự bảo vệ mình - như hàng rào bảo vệ da, cấu trúc amidan vùng hầu họng, các tế bào có chức năng miễn dịch… - nhưng chúng không đặc hiệu với nhiều tác nhân gây bệnh và hiệu quả có thể không cao.Đặc biệt, đối với những trẻ bị mắc một số bệnh lý, hệ thống miễn dịch này hoạt động kém hiệu quả, nên không đủ khả năng bảo vệ cơ thể tối ưu. Hơn nữa, trong quá trình "chiến đấu" với virus hay vi khuẩn, cơ thể trẻ sẽ mệt mỏi do những triệu chứng bệnh gây nên, hoặc có những trường hợp bệnh có thể dẫn đến biến chứng, để lại di chứng hoặc thậm chí tử vong.Bác sĩ Hạnh Trâm cho biết, tiêm vaccine sẽ tạo miễn dịch chủ động, đặc hiệu với từng tác nhân gây bệnh có trong thành phần của vaccine, bổ sung và hoàn thiện khả năng bảo vệ cơ thể. Nhờ vậy, trẻ sẽ không bị mắc bệnh khi tiếp xúc với các mầm bệnh này. Trong trường hợp trẻ bị bệnh thì chỉ ở mức độ nhẹ, thời gian bị bệnh ngắn hơn, tránh biến chứng, di chứng, giảm thời gian điều trị.Việc tiêm phòng đầy đủ ở quy mô lớn còn có ý nghĩa quan trọng trong việc tạo miễn dịch cộng đồng, bảo vệ gián tiếp cho những bé quá nhỏ chưa thể chủng ngừa, hoặc những trẻ không được chủng ngừa vì những lý do y khoa, bác sĩ Hạnh Trâm cho biết thêm.Trẻ cần được tiêm đủ những vaccine gì trong 2 năm đầu đời?Theo bác sĩ Hạnh Trâm, trẻ vừa ra đời đã cần được tiêm vaccine. Cụ thể, 2-3 ngày sau sinh sẽ tiêm vaccine phòng ngừa viêm gan siêu vi B mũi đầu và vaccine phòng ngừa lao.Ở giai đoạn 2 tháng, 3 tháng, 4 tháng tuổi, bé sẽ cần được tiêm mũi vaccine phối hợp phòng ngừa bạch hầu, ho gà, uốn ván, bại liệt, Hemophilus influenza B và viêm gan siêu vi B. Trẻ cũng được tiêm ngừa bệnh do phế cầu trong giai đoạn này.Khi 6 tháng và 7 tháng tuổi, trẻ cần tiêm 2 mũi ngừa cúm. Từ 9 tháng tuổi trở đi, trẻ cần được tiêm thêm 3 loại vaccine phòng sởi, viêm não Nhật Bản và não mô cầu. Sau một tuổi, bé cần chủng ngừa sởi, quai bị, thủy đậu, rubella, viêm gan siêu vi A, nhắc lại vaccine ngừa phế cầu, và vaccine phối hợp. Nhìn chung, các bé cần được tiêm khá nhiều loại vaccine trong 2 năm đầu đời.Bác sĩ Trương Mỹ Hạnh Trâm tư vấn về chương trình tiêm chủng cho trẻ trong 2 năm đầu đời (Ảnh: FV)."Điều quan trọng là trẻ cần được tiêm đúng loại và đủ liều. Ngay khi ở giai đoạn có thể tiêm được vaccine theo chỉ định, cha mẹ nên cho con tiêm. Ví dụ, từ 2 tháng tuổi trở đi, trẻ cần được tiêm vaccine bạch hầu - ho gà - uốn ván, không nên trì hoãn. Vì có những vaccine, nếu tiêm mũi đầu tiên muộn hơn khuyến cáo thì tỷ lệ biến chứng, phản ứng phụ do vaccine có thể sẽ cao hơn", bác sĩ Hạnh Trâm cho biết.Ba mẹ cũng cần hiểu rằng tần suất tiêm phụ thuộc từng vaccine. Mỗi loại sẽ có khuyến cáo riêng, như: cần tiêm tổng cộng bao nhiêu liều, khoảng cách giữa các liều…, tất cả sẽ được bác sĩ tư vấn trước khi tiêm chủng.Thực hiện đủ số liều theo khuyến cáo, đảm bảo khoảng cách giữa các liều tiêm, tạo miễn dịch tốt nhất cho cơ thể bé chống lại nhiều bệnh nguy hiểm. Trẻ có bệnh lý nền (tim mạch, phổi mạn tính, hen suyễn, thần kinh, động kinh...) là nhóm trẻ có nguy cơ bị bệnh nặng, nguy cơ biến chứng và tử vong cao hơn các trẻ khác khi mắc bệnh, nên càng cần ưu tiên tiêm vaccine đúng loại, đủ liều.Làm thế nào để đảm bảo lịch tiêm cho trẻ?Có những loại vaccine mà thời điểm tiêm gần giống nhau. Ví dụ: vaccine 5 hoặc 6 trong 1 (bạch hầu, ho gà, uốn ván, bại liệt, Hemophilia, viêm gan siêu vi B) được chỉ định cho trẻ từ 2 tháng tuổi, khoảng cách giữa các liều 1-2 tháng. Song song đó là vaccine ngừa phế cầu tổng hợp, ngừa tiêu chảy do Rotavirus cũng được chỉ định cho bé từ 2 tháng tuổi và khoảng cách giữa các liều là 1-2 tháng. Do đó, tại thời điểm 2 tháng, 3 tháng, 4 tháng tuổi, trẻ sẽ được tiêm phối hợp 3 loại vaccine này.Không ít phụ huynh băn khoăn việc tiêm cùng lúc nhiều vaccine liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Theo bác sĩ Hạnh Trâm, về nguyên tắc chủng ngừa, cùng một lần tiêm, có thể tiêm nhiều hơn một loại vaccine. Tiêm cùng lúc nhiều vaccine cũng không gây ra nhiều tác dụng phụ hơn so với việc tiêm 1 loại vaccine. Phụ huynh cũng nên kết hợp như vậy để hạn chế số lần đi tiêm cho con, tăng sự tuân thủ lịch tiêm và góp phần giúp trẻ được tiêm vaccine sớm nhất có thể khi đến độ tuổi cho phép.Thời gian qua, tại một số địa phương có tình trạng hết vaccine tạm thời, điều này gây lo lắng cho phụ huynh có con trong độ tuổi tiêm chủng. Một số người đã đưa con ra nước ngoài tiêm vaccine. Theo bác sĩ Hạnh Trâm, hiện tại, nguồn cung trong nước khá đầy đủ, đặc biệt là các loại vaccine quan trọng cho trẻ trong 2 năm đầu đời, do vậy các phụ huynh không nên quá lo lắng. Ở các trung tâm chăm sóc y tế uy tín, nguồn vaccine đảm bảo, xuất xứ rõ ràng, bảo quản tốt, đạt quy trình chuẩn quốc tế.Bệnh viện FV sử dụng nguồn vaccine chất lượng cao để tiêm chủng cho trẻ (Ảnh: FV).Nhằm tạo điều kiện thuận tiện cho gia đình theo dõi tiêm phòng và đảm bảo đầy đủ vaccine cho bé ngay từ khi mới sinh, bệnh viện FV đã triển khai dịch vụ tiêm chủng trọn gói dành cho trẻ 0 - 24 tháng tuổi. Với dịch vụ này, khi đăng ký mua gói tiêm chủng, toàn bộ vaccine trong gói sẽ được lưu giữ riêng dưới tên của trẻ trong kho lạnh, đảm bảo đầy đủ vaccine theo lịch trình tiêm chủng cho bé, không bị thiếu hay hết vaccine khi đến ngày cần tiêm, kể cả những loại khan hiếm như: Infanrix Hexa (6:1), phế cầu…Đặc biệt, phụ huynh không chịu ảnh hưởng của việc thay đổi giá các loại vaccine có trong phác đồ tiêm chủng; được thư ký y khoa nhắc lịch khi đến hẹn; được tư vấn và cung cấp đầy đủ thông tin về phác đồ tiêm chủng toàn diện cho trẻ. Hơn nữa, Bệnh viện FV sử dụng nguồn vaccine chất lượng cao, có xuất xứ rõ ràng, đảm bảo an toàn từ khâu kiểm nhập, bảo quản đến khi sử dụng, do vậy các bậc cha mẹ yên tâm khi cho con tiêm chủng tại đây.Với dịch vụ tiêm chủng trọn gói tại FV, các phụ huynh sẽ an tâm con được tiêm đủ vaccine cần thiết trong 2 năm đầu đời (Ảnh: FV).Các bé tiêm chủng tại Bệnh viện FV sẽ được đội ngũ bác sĩ và điều dưỡng khoa Nhi nhiều năm kinh nghiệm thăm khám kỹ trước và theo dõi sau khi tiêm, đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bé. Khu vực thăm khám được trang trí vui mắt, phòng tiêm ngừa riêng biệt và thông thoáng, giúp trẻ có cảm giác thoải mái khi tiêm.Để biết thêm thông tin chi tiết về các gói vaccine tại FV, các phụ huynh có thể liên hệ Khoa Nhi & Nhi sơ sinh qua email: [email protected] hoặc số điện thoại: (028) 54113333, máy nhánh: 1231.
Cứu cụ ông bị thủng tim nguy kịch do nghẽn mạch vành
Bệnh nhân Lê Quang Trung (75 tuổi, ngụ ở Bình Dương) bị nhồi máu cơ tim nặng, nghẽn mạch vành dẫn đến thủng tim.
Cụ ông thủng tim được bác sĩ FV cứu kịp thời"Bác sĩ cho biết với trường hợp như bố tôi, tỷ lệ sống chỉ có 2%, nhưng bác sĩ FV bảo còn nước còn tát. Lúc đó anh em chúng tôi tập trung chờ đợi trong thấp thỏm, đã chuẩn bị tâm lý cho tình huống xấu nhất", con trai cả ông Trung kể lại.Biến chứng nhồi máu cơ tim nặng gây thủng timBác sĩ Hồ Minh Tuấn, Trưởng khoa Tim Mạch Bệnh viện FV cho biết, bệnh nhân Lê Quang Trung nhập viện vào 1h sáng ngày 18/3 trong tình trạng bất tỉnh. Trong quá trình khám lâm sàng, các bác sĩ đã tiến hành đo điện tim, siêu âm tim và thực hiện các xét nghiệm liên quan.Kết quả cho thấy ông nhập viện muộn ở ngày thứ 7-8 sau cơn nhồi máu cơ tim, dẫn đến phù phổi, suy tim. Cơn nhồi máu cơ tim đã gây biến chứng thủng vách tim.Đây là trường hợp hiếm gặp với tỷ lệ 0,2% trên thế giới, tức trong 500-700 ca nhồi máu cơ tim mới có một ca như trên. Với những trường hợp này, tỷ lệ tử vong dao động 94-98%, có nghiên cứu báo cáo tỷ lệ tử vong lên đến 99%."Bình thường vách liên thất tim ngăn luồng máu giữa 2 bên tách biệt. Khi nó bị thủng, áp lực máu từ tâm thất trái mạnh đẩy sang tâm thất phải, tâm thất phải đẩy máu ngược lên phổi gây phù phổi cấp, suy tim, từ đó dẫn đến nguy cơ tử vong", bác sĩ Tuấn phân tích.Theo người nhà bệnh nhân, thời gian gần đây cụ ông có biểu hiện mệt mỏi, đau ngực, khó thở. Trước thời điểm nhập viện một tiếng, ông bị đau tức ngực dữ dội, khó thở nặng. Sau đó, ông được đưa vào cấp cứu tại bệnh viện FV.Khi đó, cả gia đình ông Trung đã "chuẩn bị tâm lý" cho tình huống xấu nhất."Cân não" giành lại sự sống cho bệnh nhânDo bệnh nhân cao tuổi, bị thủng tim phù phổi nặng kèm theo nhiều bệnh nền như tiểu đường, tăng huyết áp nên việc can thiệp tim mạch có nguy cơ rủi ro cao. Với tinh thần dù chỉ còn 2% cơ hội sống thì vẫn còn hy vọng để cố gắng, ê-kíp bác sĩ Bệnh viện FV ngay lập tức lên phương án điều trị cho ông Trung.Theo bác sĩ Hồ Minh Tuấn, với trường hợp này, bước đầu tiên cần phải xử lý vấn đề nhồi máu cơ tim cho bệnh nhân. Ê-kíp tiến hành đặt stent để lưu thông dòng máu, giúp cơ tim sống lại. Quá trình này diễn ra rất nhanh, trong khoảng 5-7 phút vì nếu càng chậm cơ tim càng mau chết.Khi bị nhồi máu cơ tim, mạch máu tim bị nghẽn, bác sĩ sử dụng các ống thông nhỏ luồn qua mạch máu ở tay theo đường động mạch ngoại biên. Sau khi xác định tổn thương, các bác sĩ tái thông đoạn hẹp bằng các stent để đảm bảo lưu thông tốt cho mạch máu tim.Sau 12 ngày, máu lưu thông ổn định, cụ ông được vá lỗ thủng ở tim. Đây là một kỹ thuật khó, đòi hỏi tay nghề, kinh nghiệm bác sĩ và các trang thiết bị hỗ trợ hiện đại."Trước đây, để bít lỗ thủng tim phải mổ tim hở. Trong những năm gần đây, phương pháp thông tim can thiệp giúp sửa chữa lỗ thủng thông qua các ống thông đi từ động mạch và tĩnh mạch đã xuất hiện. Bác sĩ đo kích thước lỗ thủng và sử dụng các dụng cụ có hình dạng tương tự chiếc dù, sau khi vào bên trong sẽ được mở ra để bít lỗ thủng", bác sĩ Tuấn giải thích.Sau một giờ đồng hồ cân não, với sự phối hợp nhịp nhàng các chuyên khoa, cùng nhiều trang thiết bị hỗ trợ, quá trình vá lỗ thủng diễn ra thành công, sức khỏe bệnh nhân ổn định.Theo bác sĩ Tuấn, so với trường hợp thủng tim bẩm sinh, thì việc vá lỗ thủng cho bệnh nhân nhồi máu cơ tim biến chứng sẽ có nhiều khó khăn hơn. Bởi với trường hợp bẩm sinh, lỗ thủng ổn định có hình dạng rõ. Trong khi bệnh nhân nhồi máu cơ tim, do thiếu máu cơ tim nên vùng rìa không chắc chắn và hình dạng không rõ ràng. Việc vá lỗ thủng lúc này khó hơn, đòi hỏi tay nghề, kinh nghiệm, phương tiện trang thiết bị tiên tiến.Hiện tình trạng sức khỏe bệnh nhân ổn định, nằm ngủ không còn khó thở, có thể ăn uống, đi lại bình thường. Hình ảnh sức bóp cơ tim tốt tăng từ 30% lên 50%. Bệnh nhân được xuất viện ngày 3/4."Sau mổ, sức khỏe tôi tốt lên rất nhiều, không còn đau đớn hay khó thở nữa. Trong quá trình điều trị tại đây tôi được các y bác sĩ quan tâm, động viên rất nhiều. Tôi cảm thấy may mắn khi được bệnh viện cứu sống, trước đó đau đến mức tưởng chừng không qua khỏi", cụ ông hồ hởi chia sẻ.Nguy cơ tử vong nếu bệnh nhân đến bệnh viện trễ hơn 10-20 phútBác sĩ Tuấn cho biết, khi bị nhồi máu cơ tim, mạch máu nuôi tim bị nghẽn lại, vùng cơ tim không có máu nuôi thì giai đoạn đầu bóp yếu hoặc không bóp. Nếu bệnh nhân tới bệnh viện muộn, vùng cơ tim bị hoại tử, gây tử vong. Trường hợp của cụ ông nếu nhập viện trễ 10-20 phút thì nguy cơ tử vong rất cao.Ngoài ra, bệnh nhân có tiền sử tiểu đường, tăng huyết áp, hút thuốc lá. Đây là những yếu tố tăng nguy cơ hẹp mạch vành gây ra các biến chứng tim mạch, cần kiểm soát tốt để tránh nguy cơ tái lại."Đối với người bệnh có yếu tố nguy cơ nhồi máu cơ tim, khi có triệu chứng nghi ngờ, phải đến bệnh viện chuyên khoa thăm khám sớm, tránh biến chứng cơ học như thủng tim, có thể gây tử vong. Các triệu chứng cần chú ý bao gồm tức ngực, khó thở, ngất, choáng váng…", bác sĩ Tuấn khuyến cáo.Bệnh viện FV đã đầu tư một trung tâm tim mạch hiện đại và đồng bộ, áp dụng phương thức điều trị toàn diện cho bệnh nhân, nhờ vậy có thể thực hiện các ca cấp cứu tim mạch phức tạp và hy hữu.Cũng theo bác sĩ Tuấn, theo quy định quốc tế, từ khi bệnh nhân mạch vành và nhồi máu cơ tim được đưa vào viện cấp cứu đến khi kết thúc ca phẫu thuật phải dưới 90 phút. Tại Bệnh viện FV, nhờ xây dựng và triển khai nhuần nhuyễn quy trình cấp cứu tim mạch, thời gian bệnh nhân từ lúc có mặt tại phòng cấp cứu đến khi được đưa vào phòng Cathlab chỉ hơn 10 phút và thời gian đặt stent diễn ra chưa đầy 25 phút."Nhờ tận dụng từng giây phút vàng trong cấp cứu, Bệnh viện FV đã thực hiện được các ca cấp cứu tim mạch hiếm gặp, thậm chí cứu sống được nhiều bệnh nhân trong tình trạng ngưng tim, phù phổi", bác sĩ nói.Cần tư vấn chi tiết về các bệnh lý tim mạch, bạn đọc có thể liên hệ: (028) 54 11 33 33.