source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Sau khi bơi – dù là bơi ở biển hay ở bể bơi, hoặc sau khi tắm gội, bạn nên chú ý tới việc giữ tai khô. Dùng một chiếc khăn sạch lau khô vùng tai ngoài và vỗ nhẹ vùng gần ống tai để làm khô tai. Nghiêng đầu sang một bên hoặc lắc đầu để loại bỏ nước còn sót trong tai. Sự thật là một số người dễ bị nước đọng trong tai hơn những người khác, phụ thuộc phần lớn vào hình dạng của tai. Vì vậy nếu để nước đọng trong tai quá nhiều, bạn nên đặc biệt thận trọng. Bạn có thể cho rằng tăm bông sẽ giúp lấy nước, ráy tai hay vật thể lạ ra khỏi tai nhưng thực tế lại phản tác dụng vì tăm bông có thể đẩy nước hay ráy tai vào sâu trong tai hơn. Tăm bông cũng có thể làm xước tai, gây đau về sau này. Tương tự như vậy, dùng khăn giấy làm sạch sâu bên trong tai cũng có thể làm xước tai. Sử dụng nút tai hay bông gòn khi bạn ngủ ban đêm có tác hại tương tự như với tăm bông nếu có nước hay vật thể gì đó trong tai bạn bởi những thứ này sẽ được đẩy vào sâu trong tai hơn. Nếu bạn cảm thấy đau tai hoặc có nước đọng trong tai, hãy tránh sử dụng những vật dụng trên. Bạn cũng nên tránh dùng tai nghe cho đến khi tai hết đau.
|
Làm khô tai sau khi bơi. Hạn chế sử dụng tăm bông làm sạch tai. Tránh sử dụng nút tai hay bông gòn khi tai bạn đang bị nước đọng.
|
Bạn có thể dùng giấy nến hoặc tấm lót silicon để lót khay nướng, nhưng đừng dùng màng bọc thực phẩm, vì vật liệu này không an toàn trong lò nướng. Khi đã nướng xong, kim tuyến sẽ khô và bắt đầu bong ra khỏi khay nướng. Kim tuyến ăn được sẽ bảo quản trong nhiều tháng, nhưng nó có thể sẽ giảm độ lấp lánh theo thời gian. Bạn nên cất kim tuyến ở nơi khô ráo và tránh ánh sáng mặt trời để tăng thời hạn bảo quản.
|
Làm nóng trước lò nướng đến 138 độ C và lót khay nướng. Nướng kim tuyến trong 10 phút. Bảo quản kim tuyến trong lọ hoặc hộp kín.
|
Chạm vào biểu tượng ứng dụng hình cầu màu đỏ, xanh lá cây, vàng và xanh nước biển. Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ được hiển thị. Tùy chọn này nằm ở phía dưới cùng của trình đơn thả xuống. Tùy chọn này nằm gần phía dưới cùng trang. Bạn sẽ nhìn thấy tùy chọn này ở gần phía trên cùng màn hình. Công tắc này sẽ biến thành màu xanh nước biển hoặc xanh lá cây {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Làm vậy để bật cookies. Nếu công tắc Cookies có màu xanh nước biển hoặc xanh lá cây thì tức là Cookies đã được bật sẵn. Bạn cũng có thể tích vào ô "Allow third-party cookies" (Cho phép cookies của bên thứ ba) ở gần phía trên cùng trang để cho phép các trang web xem cookies. Nút này nằm ở góc trên bên trái màn hình. Tùy chọn này nằm ở gần giữa trang Site Settings. Công tắc này sẽ trượt sang phải và biến thành màu xanh nước biển hoặc xanh lá cây {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Đây là cách bật JavaScript trên trình duyệt Chrome của Android. Nếu công tắc JavaScript có màu xanh nước biển hoặc xanh lá cây, JavaScript đã được bật từ trước.
|
Mở Chrome. Chạm vào ⋮. Chạm vào Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và chạm Site settings (Cài đặt trang web). Chạm vào Cookies. Chạm vào công tắc Cookies màu xám {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chạm vào nút "Trở lại". Chạm vào JavaScript. Chạm vào công tắc JavaScript màu xám {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.
|
Suy nghĩ cởi mở và tìm ra nhiều giải pháp cho các vấn đề. Cho con bạn thấy bạn là người linh hoạt và sẵn sàng thử những điều mới mẻ. Khi gặp khó khăn, hãy cho con bạn thấy bạn có thể tiếp cận vấn đề bằng nhiều cách khác nhau mà vẫn ổn. Nếu con đặt câu hỏi, hãy sáng tạo trong cách bạn trả lời. Bạn có thể cùng con nghĩ ra nhiều lời giải trước khi trả lời câu hỏi. Ví dụ, con của bạn có thể hỏi: “Bố/mẹ ơi, mưa từ đâu tới ạ?” Bạn có thể cùng con suy nghĩ: “À… mưa đến từ bầu trời … còn cái gì cũng đến từ bầu trời nhỉ? Liệu chúng có thể đến từ bầu trời không?” Nếu con bạn hỏi cách vẽ trái tim, hãy chỉ cho con nhiều cách vẽ khác nhau (như dùng đường thẳng, dùng dấu chấm, hay vẽ hoa theo hình trái tim), kể cả theo cách có tổ chức, hãy hỏi con bạn nghĩ ra một số cách vẽ. Cho phép con bạn chơi mà không cần sắp đặt, tức là bạn không can thiệp, định hướng hay gợi ý. Chọn đồ chơi cho con không có mục đích cụ thể để con bạn tự tìm ra các cách chơi khác nhau. Khuyến khích những hoạt động như tô màu, vẽ, và xây dựng. Tránh hoặc có thật ít đồ chơi dạng nguyên nhân-hậu quả, như hộp hình nộm hay đồ chơi pop-up. Đừng nhắc nhở con lúc chơi trừ khi có những xung đột rõ ràng. Nếu con bạn nói: “Con mệt rồi”, hãy sắp xếp một số đồ chơi tạo thành câu chuyện và để con bạn hoàn thành. Ví dụ, bạn có thể xếp vài con búp bê và nói rằng chúng đi khắp mọi nơi trên thế giới. Điểm dừng chân đầu tiên là Praha, điểm tiếp theo sẽ là ở đâu? Nơi nào chúng muốn xem? Chúng sẽ đi bao lâu và đến bao nhiêu quốc gia? Hãy dành những khu vực riêng cho các hoạt động, đặc biệt là những hoạt động gây bừa bộn. Tạo không gian nghệ thuật để trẻ có thể vẽ và bầy bừa mà không ảnh hưởng đến toàn bộ ngôi nhà, hoặc khu vực thay trang phục để trẻ có thể bầy quần áo ở đó. Vào mùa Giáng sinh hoặc khi tặng quà sinh nhật, hãy đề nghị tặng dụng cụ vẽ, dụng cụ âm nhạc, đồ chơi xây dựng và quần áo. Xác định lại mục đích của mọi vật bạn có quanh nhà: khăn giấy hoặc thanh luồn giấy vệ sinh có thể trở thành gươm hoặc thuyền buồm. Thử thách trẻ với việc tạo ra một thứ gì đó sử dụng những vật dụng thông thường trong nhà như giấy, giấy gói và ống giấy bọc. Dành thời gian động não để tìm ra các ý tưởng giải quyết vấn đề, sáng tạo hoạt động mới, hoặc làm ra những đồ vật mới. Đừng chỉ trích, đánh giá, hay nói về cái gì là điều hợp lý mà hãy khuyến khích dòng ý tưởng. Đừng chọn ý tưởng “hay nhất”. Tập trung vào quá trình đưa ra ý tưởng thay vì kết quả hay đánh giá. Khi thiếu cái gì (như bạn cần với tới vật gì đó nhưng không có thang), hãy bảo con bạn nghĩ xem có cách nào giải quyết vấn đề không. Đọc truyện ngắn đến đoạn cao trào rồi dừng lại. Giờ hãy hỏi con bạn điều gì sẽ xảy ra tiếp theo và chúng sẽ giải quyết vấn đề như thế nào. Những đứa trẻ sợ thất bại hoặc mắc lỗi có thể tạo ra rào cản cho chính mình trong quá trình sáng tạo. Có thể trẻ cũng sợ đánh giá công việc của chính mình hoặc người khác đánh giá. Hãy chia sẻ thất bại của bạn với con mình và nhấn mạnh rằng đó là điều bình thường và con học hỏi được từ thất bại. Thực hành tô màu bên ngoài đường thẳng cùng con bạn, bôi màu xanh hoặc tím lên da, hoặc làm những việc ngớ ngẩn để con bạn thấy rằng làm những việc khác lạ là bình thường. Nếu con bạn buồn vì mắc lỗi, hãy tìm những giải pháp thay thế sáng tạo để sửa chữa. Nếu con bạn làm rách một tờ trong quyển sách tô màu, hãy gắn lại bằng hình dán, hoặc vẽ quanh vết rách để phù hợp với hình trong sách. Một số phụ huynh tự thấy mình hay vướng vào vòng câu hỏi đóng, như: “Đó là bông hoa đẹp phải không con?” hay “Sẽ rất vui đúng không con?” Thay vì đặt ra những câu hỏi như vậy, hãy đưa ra những câu hỏi mở để tạo cơ hội cho sự sáng tạo. Bạn cũng hãy để trẻ trả lời một cách sáng tạo. Bạn có thể nói: “Con thích bông hoa nào, vì sao vậy?” hay “Con nghĩ điều gì sẽ vui đây?” Hạn chế đến mức tối đa thời lượng xem tivi hoặc nhìn vào màn hình như điện thoại, máy tính hoặc máy tính bảng vì xem quá nhiều có thể dẫn đến béo phì, mất tập trung, rối loạn cảm xúc và khó ngủ. Thay vào đó, khuyến khích các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc, vẽ hay tập kịch. Hẹn giờ khi trẻ xem tivi hoặc sử dụng máy tính bảng hay điện thoại để chúng biết rằng khi chuông hẹn giờ kêu có nghĩa là thời gian xem đã hết. Khích lệ hoặc ép buộc quá nhiều có thể ảnh hưởng đến tính sáng tạo, khiến trẻ phải cố đoán xem chúng cần gì thay vì tự khám phá. Thay vì đưa ra những lời ngợi khen như “con làm tốt đấy!” hay “con vẽ đẹp quá!”, hãy khen sự nỗ lực của con. Bạn hãy nói: “Bố/mẹ có thể nói rằng con đã làm việc cật lực.” hay “Chà, con dùng rất nhiều màu sắc trong bức tranh. Trông nó thật rực rỡ!”
|
Hãy làm gương. Khuyến khích chơi không sắp đặt. Cung cấp không gian. Phát huy ý tưởng. Khuyến khích việc mắc lỗi và thất bại. Đặt những câu hỏi mở. Hạn chế thời gian nhìn vào màn hình. Tập trung vào quá trình thay vì kết quả cuối cùng.
|
. Hít sâu giúp cung cấp O2 cho toàn bộ cơ thể. Hít sâu sử dụng toàn bộ dung tích phổi để oxi hóa máu. Mặc dù nhịp thở bình thường không phải là không tốt cho sức khỏe nhưng hít thở sâu sẽ giúp đưa lượng oxi đi khắp cơ thể đạt mức cao nhất. Đặc biệt chú ý đến cơ hoành khi từ từ hít vào và thở ra thật sâu. Cảm nhận cơ hoành hạ thấp khi hít thở sâu cho đến khi bạn cảm thấy cơ bụng thắt chặt và cơ hoành nâng cao. Tương tự như việc hít thở sâu, cười lớn giúp đẩy không khí ra khỏi phổi, giúp bạn hít không khí trong lành vào và cung cấp nhiều khí O2 hơn. Cười lớn còn giúp tăng cường sức khỏe cơ bụng và tăng dung tích phổi. Chỉ tập Aerobic không thôi sẽ không thể giúp phổi khỏe mạnh hơn. Mặc dù vậy, các bài tập Cardio-hô hấp sẽ giúp phổi dễ dàng cung cấp khí O2 cho tim và các cơ. Tập Cardio cũng tạo ít áp lực lên phổi để phổi có thể thực hiện tốt chức năng của nó mà không phải hoạt động quá nhiều. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị nên tập ít nhất 30 phút bài tập cơ tim cường độ vừa 5 ngày trong tuần hoặc nhiều hơn để duy trì sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn chứa nhiều hoa quả tươi và cá rất có ích cho sức khỏe của phổi. Điều này đặc biệt đúng đối với người bị hen suyễn, COPD và các bệnh về phổi khác. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy chế độ ăn giàu rau họ Cải (bông cải xanh, bông cải trắng, bắp cải, cải xoăn, cải thìa) có thể giúp giảm nguy cơ ung thư phổi. Lông mũi hoạt động như một chiếc máy lọc và chỉ cho phép các hạt vô cùng nhỏ xuyên qua. Mũi có thể lọc các hạt chỉ nhỏ bằng hạt phấn hoa với hiệu quả lên đến 100%. Do đó, hít thở bằng mũi sẽ tốt hơn nhiều so với hít thở bằng miệng. Bệnh tật, dị ứng và nhiều bệnh khác có thể khiến mũi bị tắc nghẽn. Nghẹt mũi đồng nghĩa với việc bạn đang hút trực tiếp 100% mầm bệnh và ô nhiễm vào phổi do phải thở bằng miệng. Thở bằng miệng có thể khiến các bệnh như hen suyễn hoặc các biến chứng khác về phổi trở nên trầm trọng hơn, hoặc thậm chí có thể gây bệnh hen suyễn hoặc biến chứng ở phổi. Điều trị dị ứng thông thường bằng thuốc kháng histamine hoặc các thuốc chữa tắc nghẽn khác để giữ sạch mũi. Mặt khác, mũi quá khô do bệnh tật cũng có thể khiến lông mũi lọc không khí kém hơn. Vì vậy, nên cân nhắc việc sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc thuốc xịt mũi không kê đơn để cung cấp độ ẩm cho mũi, từ đó giúp lọc không khí mà bạn hít vào được tốt hơn. Bên cạnh những tác dụng tích cực khác, uống nhiều nước còn tốt cho phổi. Cung cấp nước giúp giữ cho lớp niêm mạc trong phổi được mỏng, từ đó phổi có thể thực hiện chức năng hiệu quả hơn. Nếu bị hen suyễn hoặc mắc bệnh đường hô hấp, bạn nên đi khám bác sĩ đều đặn để kiểm soát bệnh. Ví dụ, thuốc Albuterol, một loại thuốc kê đơn giúp giãn phế quản, rất có ích trong việc giảm triệu chứng hen suyễn. Vắc-xin ngừa cúm hàng năm và vắc-xin ngừa vi khuẩn phế cầu có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp. Nhờ đó, bạn sẽ ít có nguy cơ mắc các biến chứng về phổi như viêm phổi. Người hút thuốc từ độ tuổi 19-65 nên tiêm vắc-xin ngừa vi khuẩn phế cầu. Ngoài ra, đối tượng nên tiêm loại vắc-xin này gồm có người bị bệnh tim mãn tính, bệnh phổi mãn tính, người nghiện rượu, người bị bệnh gan mãn tính, người trên 65 tuổi.
|
Tập hít thở sâu thường xuyên Cười nhiều hơn. Tập Cardio (bài tập tốt cho tim) thường xuyên. Thay đổi chế độ ăn. Thở bằng mũi. Giữ cho mũi thông thoáng. Uống nhiều nước. Uống thuốc nếu mắc bệnh về phổi. Tiêm vắc-xin.
|
Hydrocortisone là kem steroid không kê đơn có tác dụng giảm viêm, giảm đỏ và ngứa hiệu quả. Kem giúp ngăn tế bào tiết chất gây viêm, nhờ đó xoa dịu da. Thoa hydrocortisone lên vết cháy nắng 4 lần mỗi ngày. Hạn chế thoa hydrocortisone lên vùng da mặt và không quá 4-5 ngày. Đôi khi cơn ngứa do cháy nắng là do tế bào hệ miễn dịch tiết ra histamine để phát tín hiệu đang có vấn đề đến não. Thuốc kháng histamine có thể ức chế phản ứng này và tạm thời giúp giảm ngứa, giảm sưng. Uống thuốc kháng histamine không gây buồn ngủ (ví dụ như Loratadine) vào ban ngày. Tuân thủ hướng dẫn về liều dùng và cách sử dụng trên hộp thuốc. Vào buổi tối, bạn có thể uống Diphenhydramine - thuốc gây buồn ngủ dữ dội. Không lái xe, vận hành máy móc hoặc làm bất kỳ việc gì gây nguy hiểm cho bản thân và người khác khi uống thuốc kháng histamine. Tốt nhất bạn nên đi ngủ. Nếu ngứa dữ dội, bạn nên hỏi bác sĩ về thuốc hydroxyzine. Đây là thuốc kê đơn có tác dụng xoa dịu hệ thần kinh trung ương và hoạt động như một chất kháng histamine. Có sẵn ở dạng xịt, kem, thuốc mỡ, thuốc gây tê tại chỗ chặn các tín hiệu thần kinh trong cơ thể để bạn không cảm thấy ngứa. Khi dùng thuốc xịt Aerosol, bạn nên lắc đều chai và giữ cách xa da 10-15 cm. Xịt lên vết cháy nắng và nhẹ nhàng thoa đều. Cẩn thận không xịt vào mắt. Đối với kem, gel hoặc thuốc mỡ, bạn có thể nhẹ nhàng thoa đều lên da khô. Nên tìm mua sản phẩm có chứa lô hội để xoa dịu da.
|
Dùng hydrocortisone 0,5-1% để giảm đau và giảm ngứa. Dùng thuốc kháng histamine không kê đơn để giảm ngứa. Dùng thuốc gây tê tại chỗ để làm tê da.
|
Đo chiều cao bằng thước tạm nếu bạn không có thước dây hoặc thước thông thường. Dùng cách này nếu bạn cần phải biết chiều cao ngay lập tức và không có thời gian để lấy thước đo phù hợp. Lưu ý rằng cách đo này chỉ là tương đối. Làm thước bằng cách đo tờ tiền giấy sẽ dễ hơn vì chẳng hạn như các tờ tiền giấy ở Mỹ đều dài 15cm. Đặt tờ tiền bên cạnh sợi dây. Giữ tờ tiền và dây phẳng trên sàn. Đánh dấu chiều dài của tờ tiền trên sợi dây bằng bút lông và lặp lại đến khi bạn có được chiều dài 1m8. Bạn có thể dùng bất kỳ tờ tiền nào mà bạn có. Dán sợi dây lên tường bằng băng keo. Cẩn thận không làm đứt sợi dây. Đứng thẳng với chân và lưng tựa vào tường. Đánh dấu vị trí đỉnh đầu trên sợi dây. Nhìn vào dây để biết chiều cao của bạn.
|
Tự làm thước bằng tờ tiền giấy, dây, băng keo và bút lông. Dùng tờ tiền giấy để làm thước. Dùng thước tạm như khi dùng thước thông thường.
|
Bạn sẽ thấy một số tùy chọn. Tập tin cài đặt Java dành cho RPM sẽ được tải về. Bạn cũng có thể nhấp vào phiên bản Linux RPM X64 nếu như muốn cài đặt Java 64-bit. Phiên bản Java mới nhất là phiên bản thứ 8, nhưng bạn cũng có thể cần số phiên bản cập nhật phía sau phần "8u" ở cuối tên tập tin. Chẳng hạn, tập tin của bạn có thể tên là "jre-8u151", đây là phiên bản thứ 8 và bản cập nhật 151. Bước này sẽ khác nhau tùy vào phiên bản của Linux, nhưng bạn thường có thể tìm dòng lệnh bằng cách mở ứng dụng Terminal hoặc nhấp vào thanh ở đầu/cuối màn hình. Gõ sudo su và nhấn ↵ Enter. Dòng lệnh sẽ yêu cầu mật khẩu người dùng. Gõ mật khẩu của tài khoản và nhấn ↵ Enter. Miễn là bạn có quyền truy cập cấp cao (hay quyền root) trên tài khoản thì thao tác này sẽ cho phép bạn cài đặt Java. Nếu bạn không có quyền truy cập root trên tài khoản, bạn cần nhập mật khẩu của tài khoản có quyền truy cập root. Nhập cd vào bảng điều khiển, nhấn phím cách một lần, sau đó nhập đường dẫn (ví dụ như /usr/java/ vào rồi nhấn ↵ Enter. Nhập rpm -Uvh jre-8u73-linux-i586.rpm và nhấn ↵ Enter. Thao tác này sẽ kiểm tra bản cập nhật dành cho gói Java, đồng thời áp dụng chúng nếu có thể.
|
Mở trang tải Java dành cho Linux. Nhấp vào Linux RPM ở giữa trang. Ghi lại tên tập tin. Mở dòng lệnh. Nhập lệnh root. Nhập mật khẩu tài khoản của bạn. Đổi thư mục cài đặt. Nâng cấp tập tin tải về.
|
Bạn sẽ nhận biết được tài năng của trẻ dựa trên tương tác xã hội. Trẻ tài năng có khả năng đặc biệt trong việc hiểu người khác và biết cách cảm thông. Trẻ tài năng nhạy cảm với cảm xúc của người khác. Bé sẽ dễ dàng biết được ai đó đang buồn hoặc giận dữ và muốn biết lý do tại sao. Trẻ tài năng sẽ hiếm khi cảm thấy khác biệt trong mọi tình huống và luôn lo lắng đến sự thoải mái của mọi người xung quanh. Trẻ tài năng có thể giao tiếp được với người ở mọi lứa tuổi. Vì sự vượt trội trong kiến thức, trẻ có thể giao tiếp với người lớn, trẻ vị thành niên và trẻ lớn hơn một cách thoải mái như với các bạn cùng trang lứa. Tuy nhiên, một số trẻ tài năng gặp khó khăn trong việc giao tiếp. Sở thích đặc biệt của trẻ có thể gây khó khăn trong giao tiếp và đôi khi trẻ cũng bị chẩn đoán là mắc chứng tự kỷ. Mặc dù giao tiếp xã hội tích cực là dấu hiệu cho thấy trẻ tài năng nhưng nó không phải là dấu hiệu duy nhất. Nếu trẻ gặp khó khăn trong việc giao tiếp, việc này không có nghĩa là trẻ không tài giỏi và trẻ tài năng cũng có thể bị tự kỷ. Trẻ tài giỏi có xu hướng làm lãnh đạo bẩm sinh. Các em có khả năng truyền cảm hứng, động viên người khác và thường tự nhiên rơi vào vị trí lãnh đạo. Bạn sẽ thấy trẻ thường là người đứng đầu trong một nhóm bạn hoặc trẻ sẽ nhanh chóng được đề cử vào vị trí trưởng nhóm trong các hoạt động ngoại khóa. Về mặt cảm xúc, trẻ tài năng cần có thời gian cho riêng mình. Trẻ vẫn sẽ dành thời gian cùng mọi người nhưng nếu ở một mình thì trẻ cũng không cảm thấy chán hoặc bối rối. Trẻ sẽ làm những việc một mình như đọc sách hoặc viết và đôi khi thích dành thời gian cho riêng mình hơn là đi chơi với một nhóm bạn.Trẻ tài năng sẽ ít phàn nàn về cảm giác buồn chán khi không có hoạt động giải trí vì sự tham học hỏi kích thích tinh thần của trẻ. Khi chán, trẻ tài giỏi sẽ cần một ít "lực đẩy" để bắt đầu một hoạt động mới (chẳng hạn như đưa cho trẻ vợt bắt bướm). Trẻ tài giỏi thường có khả năng cảm thụ thẩm mỹ cao. Bạn sẽ thấy trẻ thường tìm thấy vẻ đẹp của cây cối, mây, nước và các hiện tượng tự nhiên khác. Hơn nữa, trẻ cũng thích những gì liên quan đến nghệ thuật.Trẻ tài năng thích ngắm nhìn tranh ảnh và có ảnh hưởng lớn bởi âm nhạc. Trẻ tài năng thường chỉ vào những thứ mà các em thấy như mặt trăng trên trời hoặc một bức tranh trên tường. Tình trạng tự kỷ và tăng động sẽ có triệu chứng trùng với đặc điểm của trẻ tài năng. Bạn nên lưu ý triệu chứng của một số rối loạn và đừng nhầm lẫn với dấu hiệu của sự tài năng. Nếu bạn nghĩ trẻ mắc chứng tự kỷ hoặc tăng động, bạn nên tìm thêm đánh giá về y tế. Tuy nhiên, các triệu chứng này và sự tài giỏi không tồn tại riêng biệt mà trẻ có thể cùng lúc có cả hai. Trẻ tăng động cũng như trẻ tài năng sẽ gặp khó khăn ở trường. Tuy nhiên, trẻ tăng động không để ý tiểu tiết. Nhóm trẻ này thường khó thực hiện theo chỉ dẫn của người lớn. Mặc dù trẻ tăng động nói nhanh như trẻ tài giỏi, nhưng các bé sẽ có thêm dấu hiệu hiếu động như đứng ngồi không yên và liên tục cử động. Cũng như trẻ tài năng, trẻ tự kỷ có đam mê thích thú và thích được ở một mình. Tuy nhiên, trẻ tự kỷ cũng có một số triệu chứng khác. Trẻ tự kỷ không phản ứng khi được gọi tên, gặp khó khăn trong việc hiểu cảm xúc của người khác, xưng hô không đúng cách, đưa ra câu trả lời không liên quan đến câu hỏi và phản ứng thái quá hoặc không phản ứng khi gặp tác động về cảm xúc (như tiếng ồn lớn, khi được ôm, v.v.).
|
Quan sát cách trẻ tương tác với mọi người. Lưu ý tố chất lãnh đạo. Đánh giá cách trẻ dành thời gian ở một mình. Xem cách trẻ cảm thụ nghệ thuật và vẻ đẹp tự nhiên. Xem xét tình trạng khác.
|
Cách dễ nhất để xác định quãng giọng của bạn là sử dụng một nhạc cụ đã chỉnh dây mà bạn có thể vừa hát vừa chơi đàn, ví dụ như đàn piano hay một nhạc cụ bàn phím. Nếu bạn không có nhạc cụ nào cả, bạn có thể tải các app đàn piano, ví dụ như Virtual Piano, trên điện thoại, máy tính bảng, hay các thiết bị khác thay cho đàn thật. Đàn piano online trên máy tính hay các thiết bị khác thường sẽ mô phỏng một bàn phím piano thật. Bạn cũng dễ tìm được nốt thấp nhất và cao nhất của bạn hơn bởi vì các app sẽ hiển thị số kí hiệu nốt nhạc khi bạn chơi bất kì nốt nào. Bắt đầu xác định quãng giọng của bạn bằng cách tìm nốt thấp nhất bạn có thể xuống mà không bị khản hay vỡ giọng. Bạn cũng không nên cố hát bằng hơi, nghĩa là, chất lượng giọng phải tương ứng với giọng tự nhiên mà không khản đặc hay có hơi thở trong giọng hát. Thay vì hát ngẫu nhiên một nốt thấp nhất, bạn có thể hát một nốt cao hơn với các nguyên âm (ví dụ như “ah” hay “ee” hay “oo”) và từ từ đi xuống để tìm nốt thấp nhất của bạn. Nếu bạn là giọng nữ, hãy bắt đầu với nốt C4 (nốt đô giữa đàn piano), và từ từ đi xuống, đối chiếu từng nốt cho đến khi bạn xuống nốt thấp nhất. Nếu là giọng nam, hãy bắt đầu bằng nốt C3 trên đàn piano rồi xuống từng nốt một. Mục tiêu là tìm được nốt mà bạn có thể hát thoải mái, nên đừng tính các nốt mà bạn không thể ngân dài. Một khi bạn biết ranh giới nốt thấp mà bạn có thể hát thoải mái, hãy cố gắng xuống các nốt thấp hơn nữa, từng nốt một. Các nốt có hơi thở mà bạn có thể ngân cũng được tính trong quãng giọng của bạn, nhưng các nốt mà giọng bạn khò khè và khản đặc và không giữ lâu được thì không. Một vài ca sĩ sẽ có nốt thấp thật và nốt thấp giả giống nhau. Những người khác thì không. Một khi bạn đã tìm được nốt thấp nhất bằng giọng thường và nốt thấp nhất bạn có thể đạt đến, hãy ghi các nốt đó ra. Tìm các phím đàn tương ứng với các nốt đó và kí âm lại. Ví dụ, nếu nốt thấp nhất bạn có thể hát khi đang đi xuống là nốt E thấp thứ hai trên đàn, hãy ghi nốt E2.
|
Tìm một nhạc cụ tương tự như piano. Tìm được nốt thấp nhất mà bạn có thể hát bằng giọng bình thường (modal). Hát nốt thấp nhất bạn có thể xuống, kể cả các nốt mà giọng bạn nghe như hơi thở. Ghi lại nốt thấp nhất của bạn.
|
Vì bạn thường không nhận thấy tài năng thật sự của mình, việc đầu tiên cần làm khi đánh giá tài năng là cởi mở trước mọi khả năng. Bạn nên nhớ rằng tài năng không chỉ gói gọn trong việc chơi đàn ghita hoặc khiêu vũ như một chuyên gia. Tài năng có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau và thuộc nhiều khía cạnh trong cuộc sống. Ví dụ, có khả năng thấu hiểu cảm xúc một cách chính xác là tài năng rất hữu ích. Khi xem xét lại bản thân để tìm kiếm tài năng, bạn nên bắt đầu bằng cách nhìn lại quá khứ của mình. Xem xét điều mà bạn đã làm, yếu tố bạn yêu thích, khoảng thời gian mà bạn thật sự xuất sắc. Tự hỏi bản thân theo kiểu như "Mình tự hào nhất về điều gì mà mình đã làm?", hoặc "Thời điểm nào mà mình cảm thấy tự hào đến nỗi không quan tâm người khác nghĩ gì?". Điều khá tốt mà bạn nên suy nghĩ là về thời thơ ấu của mình. Bạn thường làm gì khi còn là một đứa trẻ? Bạn thích gì? Bạn nổi tiếng vì thứ gì? Đôi khi, nó sẽ giúp tiết lộ một vài tài năng sâu sắc nhất của chúng ta và chắc chắn sẽ cho chúng ta biết về sở thích mà chúng ta có thể khám phá nhiều hơn. Bạn nên suy nghĩ về sở thích của mình vì tính cách của bạn được xây dựng từ chúng, chúng sẽ là yếu tố bạn thường xuyên thực hiện và tài năng tiềm ẩn của bạn là thứ bạn có thể thực hiện tốt hơn bất kỳ người nào khác, vì vậy, hãy tập trung vào sở thích của mình và cách thực hiện chúng. Một yếu tố khác mà bạn có thể suy nghĩ là khoảng thời gian mà bạn đã gặp thử thách trong cuộc sống. Suy nghĩ về tình huống khó khăn bạn từng phải đối phó. Thời gian thử thách thường có thể tiết lộ kỹ năng tiềm ẩn của bạn. Ví dụ, khi cha của bạn bị đau tim, có thể bạn đã giữ bình tĩnh và gọi 115. Duy trì sự tỉnh táo và bình tĩnh trong tình huống khẩn cấp thật sự là kỹ năng hữu ích. Điều làm bạn vui cũng có thể tiết lộ về tài năng của bạn. Bạn nên suy nghĩ về hoạt động mà bạn thích làm. Có phải người khác từng khen ngợi bạn về nó? Họ có từng nhờ bạn giúp đỡ với nó? Có lẽ bạn không xem nó như tài năng nhưng chắc chắn là vậy. Bạn có từng quên mất khái niệm về thời gian? Bạn bắt đầu thực hiện một công việc nào đó và bạn chỉ đơn giản là không nhận thức được rằng thời gian đang trôi qua? Đây có thể là dấu hiệu cho biết tài năng của bạn. Ví dụ, có lẽ bạn quên mất mọi thứ khi đang điều chỉnh trò chơi điện tử yêu thích. Nó có thể là một trong những tài năng của bạn. Lắng nghe cách bạn trò chuyện. Có bao giờ bạn nhận thấy bản thân huyên thuyên với gia đình hoặc người bạn thân về chủ đề có ý nghĩa rất lớn với bạn? Đây sẽ là dấu hiệu của tài năng mà bạn sở hữu. Vào lúc này, giữa thứ bạn thích và thứ bạn giỏi có sự khác nhau. Có thể bạn sẽ xem tài năng chỉ như là điều mà bạn thích thực hiện, nhưng bạn cần phải nhớ rằng tài năng của chúng ta thường là điều mà chúng ta không thích hoặc thậm chí không nghĩ đến. Đây là lý do vì sao bạn cần phải xem xét kỹ lưỡng về thứ mà bạn thật sự giỏi. Suy nghĩ về những yếu tố tìm đến với bạn một cách tự nhiên. Thứ mà bạn không gặp khó khăn với chúng. Bạn có từng nhận thấy bản thân nói với ai đó rằng "Không có gì, sẽ dễ dàng hơn nếu tôi làm", hoặc "Để tôi giúp bạn làm nó"? Bạn có bắt gặp bản thân chỉnh sửa người khác? Những hành vi này thường là dấu hiệu cho bạn thấy rõ điều mà bạn giỏi và hiểu biết nhiều. Nhìn lại cuộc sống và suy nghĩ về khoảng thời gian mà bạn thật sự thành công, thời điểm khi bạn cảm thấy đầy tự hào về thành công của mình. Nó có thể cho biết tài năng mà bạn sở hữu. Ví dụ, có lẽ bạn đã giúp sếp của mình tái sắp xếp, tái tổ chức văn phòng và giúp cho mọi thứ tại nơi công sở vận hành một cách suôn sẻ. Có óc tổ chức là tài năng hữu ích. Phương pháp này không chỉ giúp tiết lộ tài năng mà bạn sở hữu mà còn là tài năng bạn nên cân nhắc phát triển. Viết về bản thân khi còn nhỏ, hoạt động bạn yêu thích trước và sau giờ học, môn học bạn thích. Viết về giai đoạn trưởng thành. Viết về thời điểm hiện tại trong cuộc sống. Bây giờ, hãy viết về tương lai của mình. Viết ra nơi bạn muốn đến. Viết về điều mà bạn muốn người khác phát biểu tại tang lễ của bạn. Biện pháp này sẽ giúp tiết lộ ưu tiên của bạn và yếu tố bạn thật sự xem là quan trọng về bản thân. Nó cũng sẽ tiết lộ điều bạn muốn cho cuộc sống của mình, giúp bạn tập trung vào tài năng bạn nên nuôi dưỡng nếu bạn muốn đạt được ước mơ. Bạn cần phải tìm hiểu thêm quan điểm bên ngoài, người khác có thể dễ dàng nhận thấy điều mà bạn giỏi. Hỏi thăm và mọi người thường sẽ vui lòng cho bạn biết điểm mạnh của bạn trong mắt họ. Bạn nên nhớ trò chuyện với người biết rõ bạn cũng như người không biết rõ. Cả hai sẽ nhìn nhận bạn theo cách khác biệt và sự khác biệt mà họ nhận thấy có thể cho bạn biết thêm nhiều điều về bản thân.
|
Cởi mở với mọi khả năng. Nhìn lại quá khứ. Suy nghĩ về điều mà bạn yêu thích. Đánh giá yếu tố bạn giỏi. Suy nghĩ về khoảng thời gian bạn thành công. Viết ra câu chuyện của đời mình. Hỏi thăm xung quanh.
|
Nếu sống trong căn hộ chung cư cao tầng, bạn sẽ không thể dẫn chó ra ngoài mỗi khi nó cần đi vệ sinh. Bạn hãy chọn một chỗ trong căn hộ, tất nhiên là không ở ngay giữa nhà, nhưng phải dễ dàng cho chó vào bất cứ lúc nào. Một góc trong phòng giặt hoặc góc bếp là nơi thích hợp. Chọn một vị trí trên sàn gỗ hoặc sàn vinyl thay vì sàn lót thảm. Giấy báo là vật liệu rẻ tiền mà bạn có thể sử dụng để làm thảm lót “toa lét” cho chó. Thảm tập đi vệ sinh cũng có bán ở các cửa hàng thú cưng. Hãy chọn vật liệu nào tiện lợi nhất cho gia đình bạn. Bạn cũng có thể dùng khay vệ sinh cho chó. Nếu cũng cho chó ra ngoài, bạn hãy cân nhắc đổ đất vào khay. Như vậy, chú chó của bạn sẽ biết là nó được đi vệ sinh ở ngoài và cả trong nhà. Lưu ý rằng chó có thể quen với việc đi vệ sinh trên giấy báo nếu bạn chỉ dùng toàn giấy báo. Bạn hãy dắt chó đến chỗ lót thảm vệ sinh theo thời gian biểu nhất định như khi huấn luyện chó ra ngoài đi vệ sinh. Bạn cần thực hiện việc này nhiều lần trong ngày và mỗi khi chó có dấu hiệu cần đi vệ sinh. Mùi nước tiểu sẽ khiến chó nhớ rằng tấm thảm là nơi để đi vệ sinh. Phân chó thì phải dọn ngay, nhưng bạn nên để lại một tờ báo hoặc một miếng lót nhỏ có nước tiểu trên tấm thảm sạch để chú chó của bạn biết phải đi vệ sinh ở đâu. Mỗi lần chó đi vệ sinh trên thảm, bạn hãy thưởng cho chó món khoái khẩu, vuốt ve và khen ngợi nó. Dần dần chú chó của bạn sẽ liên hệ việc đi vệ sinh trên thảm với cảm giác dễ chịu, và chẳng mấy chốc nó sẽ tự đến đó đi vệ sinh mà không cần bạn giúp.
|
Chọn một chỗ khuất mà chó có thể dễ dàng tiếp cận. Lót giấy báo hoặc thảm tập đi vệ sinh cho chó vào chỗ đã chọn. Dắt chó đến chỗ đi vệ sinh theo giờ giấc. Thay thảm vệ sinh thường xuyên, nhưng nên để lại một phần nhỏ có nước tiểu khô. Thưởng cho chó khi nó đi vệ sinh đúng chỗ.
|
Việc uống rượu khi có người nghiện rượu bên cạnh, dù thích hay không, thì người nghiện rượu cũng có câu tranh cãi "anh uống được, sao tôi lại không thể?" – Không có gì đáng lo ngại nếu bạn có thể kiểm soát việc uống rượu song họ thì không thể. Điều này có thể dẫn tới thói quen uống rượu có hại cho sức khỏe trong cuộc sống của riêng bạn. Bạn có thể giúp đối phương bằng cách gặp gỡ và dành thời gian ở nhiều nơi mà không phục vụ rượu. Cách này sẽ giúp đối phương thấy dễ dàng hơn để từ bỏ rượu. Yêu cầu mọi người ở bên cạnh đối phương nhất có thể nếu họ phát hiện bất kỳ hành vi đáng lo ngại hoặc nếu họ nghĩ đối phương có vấn đề. Tránh nói với họ rằng đối phương là người nghiện rượu và hãy thận trọng không nói với những ai không cần phải biết. Đừng tạo rủi ro phá hủy tính riêng tư của họ. Nếu bạn nghĩ rằng đối phương là người nghiện rượu, đã đến lúc nhờ người khác tham gia. Vấn đề quá lớn đến mức bạn không thể tự mình xử lý, và bạn phải nhờ đến sự giúp đỡ từ bên ngoài để hỗ trợ người nghiện rượu sớm nhất có thể. Nhắc nhở họ rằng bạn đang lo lắng, bạn quan tâm đến họ, và muốn họ nhận sự giúp đỡ. Chia sẻ suy nghĩ của bạn về điều mà bạn đã phát hiện và hỏi xem bạn có thể làm gì để giúp đỡ. Hãy chuẩn bị tâm thế khi đối phương không muốn nhờ bạn giúp hoặc tránh mặt bạn trong một lúc. Nếu đối phương mở lòng nhận lấy sự giúp đỡ, đề nghị đưa họ đến gặp chuyên gia. Chuẩn bị danh sách các nguồn lực sẵn sàng hỗ trợ người nghiện rượu. Danh sách nên bao gồm thông tin liên hệ của Hội cai rượu vô danh ở địa phương (Alcoholics Anonymous là hội giúp người cai rượu mà người dự không phải khai tên), tên của bác sĩ chuyên khoa và chuyên gia tâm lý học, những ai chuyên giúp đỡ người nghiện rượu, và danh sách các trung tâm cải tạo giáo dục. Nếu người nghiện rượu từ chối điều trị hoặc thậm chí cân nhắc nó, cố gắng kết nối với bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ chuyên khoa sẽ có kinh nghiệm xử lý nhiều dạng người nghiện rượu khác nhau, và sẽ thảo luận với bạn để tạo ra kế hoạch giúp người nghiện rượu. Bác sĩ chuyên khoa giỏi sẽ biết cách để xử lý tính phòng thủ và nhiều hành vi khác có thể khiến các thành viên trong gia đình thất vọng hoặc bối rối. Nếu người nghiện rượu thực sự đồng ý nhận điều trị và thực hiện các bước tiến tới sự điềm tĩnh, hãy thể hiện rõ rằng bạn luôn ủng hộ họ và đây là điều tốt nhất mà đối phương có thể làm. Kiềm chế cảm giác tội lỗi hoặc xấu hổ của đối phương bằng cách bày tỏ rằng bạn tự hào về họ khi đồng ý nhận giúp đỡ. Nếu đối phương đã tham gia trung tâm cải tạo giáo dục và đã hoàn thành khóa điều trị, họ có thể dễ bị tổn thương khi rời khỏi. Đối với hầu hết mọi người, điều trị không bao giờ kết thúc và chứng nghiện rượu là điều gì đó mà đối phương phải liên tục đối phó. Gia đình và bạn bè của người nghiện rượu nên tiếp tục hỗ trợ họ, thậm chí khi họ tái phát. Sự tái phát diễn ra với hầu như tất cả những ai nghiện rượu. Tìm ra một số hoạt động không liên quan đến rượu để thực hiện cùng nhau. Khi mà người nghiện rượu khiến việc uống rượu trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của họ, họ thường xuyên thấy hoạt động mà không liên quan đến rượu có vẻ không tự nhiên. Việc trở thành một người chuẩn mực và bạn tốt nghĩa là lại phát hiện ra rằng một người vẫn có thể vui vẻ, hòa nhập xã hội, và thư giãn mà không uống rượu. Động viên đối phương thường xuyên tham dự cuộc gặp gỡ của Hội cai rượu vô danh (Alcoholics Anonymous hay AA) và nhận tư vấn khi cần thiết. Để họ biết là bạn ở bên cạnh để trò chuyện khi họ cần. Trở thành người bạn thân hoặc thành viên gia đình của người nghiện rượu có thể khiến ta kiệt sức và dẫn tới cảm giác bất lực và thất vọng. Chứng nghiện rượu thường được gọi là "bệnh gia đình", bởi vì hậu quả của nó đi quá xa vượt qua giới hạn cuộc sống của người có vấn đề về rượu. Hãy dành thời gian thực hiện nhiều hoạt động giúp bạn cảm thấy thoải mái và phát huy sự tự tin và lòng tự trọng của bạn trong suốt thời gian này. Cân nhắc nhận liệu pháp điều trị. Sẽ hữu ích khi có ai đó trò chuyện về cảm giác của bạn trong suốt giai đoạn tình cảm khó khăn này. Bạn cần nghỉ ngơi, tạm tránh đối mặt với vấn đề uống rượu của đối phương. Trong khi bạn tập trung vào hạnh phúc của thành viên gia đình mắc chứng nghiện rượu, hãy dành thời gian với nhiều người khác trong cuộc sống có thể giúp tâm trí quên phiền muộn và hồi phục năng lượng. Đảm bảo bạn đang xử lý vấn đề cá nhân trong giai đoạn này. Tránh tập trung quá nhiều vào đối phương có vấn đề với rượu, đến mức bạn làm tổn thương các mối quan hệ khác trong cuộc sống hoặc xây dựng tính phụ thuộc đối với vấn đề của riêng mình.
|
Không uống rượu xung quanh đối phương. Nói chuyện với những người khác. Trò chuyện với đối phương. Cố gắng kết nối với chuyên gia. Luôn động viên trong suốt quá trình điều trị. Chuẩn bị để hỗ trợ cho sự tái phát. Quan tâm bản thân. Dành thời gian với bạn bè và thành viên gia đình.
|
Tương tự như sử dụng máy tạo ẩm, việc tiếp xúc với môi trường hơi nước sẽ cung cấp độ ẩm cho niêm mạc màng nhầy đang khô. Bạn hãy lấy lý do này để thỉnh thoảng tắm lâu một chút dưới vòi sen nước nóng! Một cách khác để sử dụng hơi nước nóng là đun sôi một nồi nước, nhấc ra khỏi bếp, trùm khăn tắm lên đầu và hơ mặt trên nồi nước bốc hơi. Nhớ kiểm tra trước để đảm bảo hơi nước không quá nóng. Bạn cũng có thể mua máy xông hơi loại tương đối rẻ đặt trong phòng hoặc cạnh giường ngủ. Máy xông hơi thường có hiệu quả hơn nước sôi. Muối có tác dụng tiêu diệt vi trùng trong miệng và họng, đồng thời giúp giảm tình trạng khô và kích ứng. Súc miệng nước muối hai lần mỗi ngày sẽ giúp làm dịu cổ họng khô rát. Pha 1 thìa cà phê muối với một ít nước nóng, để nguội một chút rồi thêm nước mát. Súc miệng 1-2 lần mỗi ngày trong 30-60 giây. Nhổ nước muối khi đã súc miệng xong, không nuốt. Một số người cũng súc miệng bằng dung dịch giấm táo (1 thìa canh giấm táo pha với một cốc nước). Tuy hương vị của giấm không dễ chịu cho lắm, nhưng cách này có thể đem lại hiệu quả. Ít ra thì mật ong cũng có vị dễ chịu hơn nước muối hay giấm táo! Ngoài khả năng bao bọc cổ họng với kết cấu đặc sánh, mật ong còn có tác dụng kháng khuẩn. Chẳng lạ gì mà ong mật lại thích mật ong đến thế! Những viên ngậm hoặc kẹo cứng hay kẹo cao su sẽ kích thích sản xuất nước bọt, qua đó làm dịu cổ họng khô. Nhớ chọn các sản phẩm không chứa đường – hẳn là nha sĩ sẽ cảm ơn bạn vì việc này! Hầu hết mọi người đều nhận thấy rằng các chất lỏng ấm đều có tác dụng xoa dịu, vì vậy các loại trà có hàm lượng caffeine thấp, (có lẽ nên thêm mật ong và chanh), sẽ là lựa chọn tốt để chữa cổ họng khô. Các loại trà thảo mộc phổ biến như trà cúc La Mã có thể giúp làm dịu cổ họng, nhưng nhiều người cũng khẳng định rằng các loại trà từ nguyên liệu như bạc hà cay, gừng, đinh hương, rễ cam thảo, rễ thục quỳ, cúc dại và cây du trơn cũng rất tốt. Bạn cũng có thể cân nhắc cho thêm mật ong hoặc quế vào trà. Cả hai nguyên liệu này đều được cho là có công dụng chữa lành tuyệt vời.
|
Xông hơi. Súc miệng nước muối ấm. Làm dịu cổ họng bằng mật ong. Dùng viên ngậm để kích thích tiết nước bọt. Uống trà nóng.
|
Giun đũa, sán dây, giun móc và giun tóc thường được tìm thấy trong đường ruột của chó và lẫn trong phân của động vật bị nhiễm giun. Những loại giun này thường gây ra một số triệu chứng thường gặp và bạn có thể xác định trong một số trường hợp. Một số giun sán đường ruột có thể lây từ con chó này sang con chó khác qua “đường phân-miệng”. Trứng giun trong phân của chó bị nhiễm bệnh có thể truyền đến miệng và đường ruột của một con chó khác. Thậm chí nếu bạn không thể nhìn thấy trứng hay phân, chó cũng sẽ vô tình bị nhiễm trứng giun tồn tại trong cỏ. Chó ăn trứng giun khi liếm chân sẽ bị nhiễm giun sán trong đường ruột. Con đường lây nhiễm sán dây chủ yếu là khi chó vô tình ăn bọ chét. Mặc dù không thể xác định loại giun sán mà chó nhiễm nhưng bạn có thể theo dõi triệu chứng để biết được chó có cần được điều trị giun sán đường ruột hay không. Giun sán đường ruột có thể được phát hiện bằng cách quan sát các thay đổi bất thường trong phân chó. Bạn nên lưu ý các dấu hiệu như: Giun đũa và giun tóc đều có thể gây tiêu chảy. Nếu chó bị tiêu chảy thường xuyên và kéo dài, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay. Giun móc và giun tóc đều có thể khiến chó đi cầu ra máu. Nếu thấy máu trong phân chó, bạn nên liên hệ với bác sĩ thú y ngay. Những đoạn sán dây thường xuất hiện trong phân chó hoặc bám vào lông xung quanh hậu môn chó. Nếu nhận thấy vật thể giống hạt gạo trắng lẫn trong phân, chó nhà bạn rất có thể đã bị nhiễm sán dây. Chó bị nhiễm giun sán đường ruột, đặc biệt là giun đũa và sán dây, có thể nôn thường xuyên. Trong một số trường hợp, chó nhiễm giun sán, đặc biệt là giun đũa, có thể bị ho. Ho có thể là dấu hiệu của nhiều căn bệnh khác, do đó bạn nên đưa chó bị ho đi khám bác sĩ thú y ngay. Chó có thể bị nhiễm giun sán đường ruột nếu phần giữa cơ thể bỗng dưng to lên hoặc chó bị sụt cân nhanh chóng. Bụng to có thể là dấu hiệu của giun đũa, trong khi đó, sụt cân có thể là triệu chứng của giun đũa, sán dây hoặc giun tóc. Một số loại giun sán đường ruột có thể được phát hiện dựa trên ảnh hưởng của chúng đến độ sáng của màu lông hoặc tình trạng da. Nếu lông sáng bóng trở nên rũ và xỉn màu, chó rất có thể đã bị nhiễm giun đũa. Kích ứng da có thể là dấu hiệu của giun móc. Nếu bị đầy hơn nhiều hơn bình thường ("đánh rắm" liên tục), chó có thể đã bị nhiễm giun, đặc biệt là giun tóc. Giun sán có thể ăn hết chất dinh dưỡng quan trọng của chó, do đó có thể khiến chó bị thiếu sắt. Bạn có thể phát hiện tình trạng thiếu máu bằng cách quan sát nướu chó. Giống như con người, nướu chó cũng có màu hồng. Nướu trở nên nhợt nhạt chứng tỏ chó có thể bị thiếu máu do nhiễm giun móc và giun tóc. Chó có thể thay đổi nhiều trong hành vi nếu bị nhiễm giun sán. Ví dụ: Chó bị nhiễm sán dây có thể trở nên kích động, đau bụng hoặc ngứa quanh hậu môn, do đó chó có thể rê mông trên mặt đất. Chó bị nhiễm giun móc hoặc giun tóc có thể trở nên phờ phạc. Mất năng lượng đột ngột có thể là dấu hiệu cảnh báo cần đưa chó đi khám thú y. Giun chỉ có thể kí sinh trong máu và được truyền qua đường muỗi đốt. Không giống như 4 loại giun trên, nhiễm giun chỉ giai đoạn đầu thường không biểu hiện triệu chứng và chó có thể hoạt động bình thường trong nhiều năm mà không biểu hiện bất cứ dấu hiệu nào ra bên ngoài. Vì vậy, bạn cần thường xuyên đưa chó đi xét nghiệm máu để phát hiện giun chỉ. Ở hầu hết các khu vực, xét nghiệm máu hằng năm là đủ để phát hiện giun chỉ tiềm ẩn, cũng như đảm bảo các thuốc phòng ngừa giun chỉ không gây hại cho sức khỏe của chó. Khi bị nhiễm giun chỉ nặng, chó có thể biểu hiện triệu chứng như sưng bụng, xỉn màu lông, ho, thở nhanh và nặng nhọc hoặc suy nhược. Thường thì sẽ quá muộn nếu chó biểu hiện các triệu chứng kể trên vì nhiều trường hợp nặng có thể khiến chó tử vong. Vì vậy, đưa chó đi khám thú y thường xuyên là công việc vô cùng quan trọng.
|
Hiểu biết về giun sán kí sinh đường ruột. Kiểm tra phân chó. Chú ý dấu hiệu nôn. Chú ý khi chó ho. Theo dõi thay đổi về thể chất. Chú ý lông và da của chó. Cảnh giác nếu chó thường xuyên bị đầy hơi. Quan sát dấu hiệu thiếu máu. Theo dõi hành vi của chó. Bạn nên đưa chó đi khám giun chỉ định kì.
|
Bước đầu tiên, mở tài liệu mới trong Word bằng cách nhấp chuột vào “New” (Mới) trong trình đơn File (Tập tin). Sau khi mở trang tài liệu mới, bạn có thể lựa chọn từ nhiều bản mẫu được tích hợp sẵn trong Word. Nhấp chuột vào “Templates” (Bản mẫu) và chọn mẫu sơ yếu lý lịch bạn thấy trên trang. Trên Word 2007, bạn phải nhấp chuột vào “installed templates” (cài đặt bản mẫu). Trên Word 2010, bạn chọn “sample templates” (ví dụ bản mẫu). Trên Word 2011, chọn “new from template” (tạo trang mới từ bản mẫu). Trên Word 2013, bản mẫu sẽ hiển thị khi bạn nhấp chuột vào “New.” Word tích hợp sẵn nhiều bản mẫu để bạn sử dụng, nhưng bạn vẫn còn nhiều lựa chọn hơn trên Office Online. Bạn có thể tìm mẫu sơ yếu lý lịch trên cơ sở dữ liệu và tải bản bạn thích. Mở tài liệu mới và tìm “resumes” (sơ yếu lý lịch) trong phần Microsoft Office Online. Trên Word 2013, sau khi nhấp chuột vào “New” bạn sẽ thấy nhiều bản mẫu và thanh tìm kiếm có ghi “search for online templates” (tìm bản mẫu trực tuyến). Sau khi tìm kiếm, bạn sẽ thấy nhiều mẫu sơ yếu lý lịch khác nhau để dùng thử. Bạn có thể xem và tải bản mẫu trực tiếp từ Office Online mà không cần thông qua Word. Chỉ cần truy cập vào trang web https://www.templates.office.com và nhấp chuột vào mục sơ yếu lý lịch và đơn xin việc. Bạn sẽ thấy mục này được liệt kê trong mô-đun “Browse by Category” (Tìm theo Danh mục) phía bên trái màn hình. Tại đây bạn có thể xem nhiều mẫu sơ yếu lý lịch và đơn xin việc, tải về máy hoàn toàn miễn phí và có thể chỉnh sửa trên Word. Có thể bạn phải đăng nhập tài khoản Microsoft trực tuyến để sử dụng bản mẫu. Sau khi chọn được bản mẫu trông chuyên nghiệp và phù hợp với công việc bạn đang tìm, bạn có thể xóa văn bản mặc định và thêm thông tin cá nhân vào. Định dạng, giao diện và cách trình bày là những điểm cần thiết cho một sơ yếu lý lịch chuẩn, nhưng chúng cũng không thể che giấu lỗi chính tả, lỗi ngữ pháp, giọng văn lủng củng. Đảm bảo viết thật cẩn thận từng chi tiết trong sơ yếu lý lịch và soát lại một lượt. Tất cả phiên bản Word từ 2003 đến 2013 đều tích hợp sẵn một vài mẫu sơ yếu lý lịch. Nếu dùng Word 2003, bạn có thể sử dụng trình hướng dẫn tích hợp trong phần mềm. Nó sẽ hướng dẫn bạn toàn bộ quá trình viết và định dạng sơ yếu lý lịch. Bước đầu tiên là nhấp chuột vào "New" trong trình đơn File. Đây là thao tác mở bảng nhiệm vụ New Document (Tài liệu Mới). Bạn chọn “My Computer" (Máy tính của Tôi) trong mục Templates ở phía bên trái bảng nhiệm vụ. Nhấp chuột vào tab “Other Documents” (Tài liệu Khác) rồi chọn “Resume Wizard” (Trình hướng dẫn Sơ yếu lý lịch). Làm theo hướng dẫn. Trình hướng dẫn sẽ giúp bạn tạo sơ yếu lý lịch theo từng bước một. Nếu bạn không tìm thấy tùy chọn này tức là nó chưa được cài đặt khi bạn cài đặt Word, bạn cần chạy chương trình cài đặt một lần nữa để cài trình hướng dẫn.
|
Sử dụng bản mẫu được tích hợp sẵn trong Word. Tải mẫu sơ yếu lý lịch trong Word. Tải bản mẫu trực tiếp từ Office Online. Hoàn thành bản mẫu. Tạo sơ yếu lý lịch với trình hướng dẫn (chỉ trên Word 2003).
|
Nếu bạn cảm thấy mình sẽ hấp dẫn hơn khi thực hiện một số thay đổi trên cơ thể, hãy bắt đầu bằng việc xem lại chế độ ăn uống. Chế độ ăn không phù hợp không chỉ dẫn đến cân nặng không mong muốn mà còn ảnh hưởng đến năng lượng và cảm xúc của bạn. Nếu nhận thấy chế độ ăn uống bao gồm thực phẩm không tốt cho cơ thể, bạn nên bắt đầu thay đổi. Giảm lượng đường hấp thụ, và cố gắng loại bỏ thức ăn chế biến sẵn. Bảo đảm rằng bạn nạp đủ lượng trái cây, rau quả, ngũ cốc, v.v… hằng ngày theo khuyến cáo. Thay đổi chế độ ăn uống không có nghĩa là phải loại bỏ toàn bộ thực phẩm mà mình thích. Thay vì ăn mỗi ngày, bạn nên ăn một thanh sô-cô-la vào ngày đặc biệt. Việc tập luyện đem lại lợi ích cho cảm xúc cũng như cơ thể của bạn. Những bài tập thể dục là quan trọng ngay cả khi bạn không muốn giảm cân nhiều. Tìm hoạt động thể chất mà mình yêu thích. Thử chạy bộ, nhảy múa, tennis, hoặc bơi lội. Tham gia các hoạt động thể chất tối thiểu hai lần một tuần nếu có thể. Bạn có thể làm cho hoạt động trở nên thú vị hơn khi thực hiện cùng với người khác. Thực hiện bài tập nhanh vào buổi sáng hoặc một tiếng trước khi khỏa thân. Cách này sẽ làm thon gọn cơ thể tạm thời. Bạn có thể chạy nhanh, tập tạ, chùng chân hoặc chống đẩy. Tâm trí vui vẻ, khỏe mạnh giúp bạn cảm thấy gợi tình và tự tin. Nếu có thể, bạn nên dành ra vài phút mỗi ngày để chăm sóc bản thân. Nếu không có điều kiện thì có thể dành ra một tiếng mỗi tuần. Bạn có thể tắm nước ấm với tinh dầu, đắp mặt nạ, hoặc thiền. Làm bất cứ điều gì giúp bạn cảm thấy thư thái và phấn khởi.
|
Xem xét chế độ ăn uống. Tìm hoạt động thể chất yêu thích. Tập luyện nhanh trước khi cởi quần áo. Dành thời gian chăm sóc bản thân.
|
Bạn sẽ thấy dễ dàng hòa nhập hơn một chút khi có một "chỗ dựa", chẳng hạn như một người bạn, đồng nghiệp hay người quen mà có thể giới thiệu bạn với một vài người khác. Nếu bạn không biết bất cứ ai tại bữa tiệc hay sự kiện, điều đó cũng hoàn toàn bình thường. Bạn vẫn có thể hòa nhập với họ. Tuy vậy, không có gì sai khi bạn sử dụng các mối quan hệ hiện tại để giúp bản thân dễ dàng tham gia một tình huống giao tiếp xã hội khá lạ lẫm. Đừng thể hiện quá rõ việc bạn đang tìm người quen. Bạn không muốn mình xuất hiện như là đang bị cô lập trong việc kết bạn mới. Nói cách khác, hãy cố gắng không để bản thân trông giống như đang tìm một người nào đó. Nhìn xung quanh một cách bình thản và ngẫu nhiên, không có chủ định. Tận hưởng khung cảnh, nhưng khi làm điều đó, bạn hãy nhìn xung quanh căn phòng để xem liệu bạn có gặp người quen nào không. Nếu bạn nhìn thấy một người quen nhưng họ đang nói chuyện với người khác thì nên chờ một lát khi câu chuyện của họ tạm lắng trước khi bạn gây chú ý và tiến về phía đối phương. Khi đang ở trong một căn phòng đông người mà bạn không quen ai, thì tốt hơn là nên tiến đến hòa nhập vào một nhóm ít người hơn thay vì nhóm đông người. Tìm kiếm một số nhóm có vẻ như đang trò chuyện thân thiện và tự nhiên. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của mọi người. Nếu người trong nhóm hầu như là đứng sát vai nhau hội ý riêng, thì có thể họ không chào đón người mới. Nếu ngôn ngữ cơ thể của họ cởi mở và thân thiện, họ sẽ có một số cử chỉ thoải mái, như là không bắt chéo tay chân và không có rào cản nào giữa họ. Nếu họ có vẻ điềm tĩnh và ôn hòa, hãy đến gần họ và giới thiệu bản thân. Điều này có thể ngượng ngùng, nhưng mọi người đều làm thế tại các bữa tiệc và cuộc họp mặt mang tính xã hội. Hầu hết mọi người đều thân thiện và chào đón bạn. Nếu mọi người phớt lờ bạn hay vì lý do nào đó mà có vẻ không chào đón bạn, bạn có thể lịch sự xin phép rút lui và tìm nhóm khác để tham gia. Tránh xa những người hình như đang có cuộc trò chuyện riêng sôi nổi. Rất có thể sự hiện diện của bạn sẽ mang lại sự im lặng khó xử. Bạn có thể xác định liệu họ có đang nói chuyện riêng bằng cách quan sát ngôn ngữ cơ thể. Nếu họ đang dựa vào nhau, có cử chỉ tự do, và cứ chăm chú nhìn vào mắt nhau, có lẽ bạn không nên làm gián đoạn họ. Nếu bạn đã nhìn quanh phòng và không tìm ngay được cơ hội để hòa nhập với mọi người thì hãy biến mình thành một người hòa đồng, cởi mở để làm quen bạn mới. Đứng gần ngay giữa phòng, thay vì quanh quẩn ở góc phòng. Nét mặt vui vẻ, dễ chịu sẽ cho người khác biết là bạn khá dễ gần. Nhiều khả năng là một người nào đó sẽ tiếp cận và nói xin chào với bạn, và vì thế bạn không cần phải chủ động làm quen. Khi ai đó đến gần bạn, hãy cư xử lịch sự và thân thiện. Tránh dùng điện thoại. Thường thì khi khó chịu hay không biết làm gì, nhiều người sẽ bắt đầu dùng điện thoại. Bạn nên cố gắng tránh điều này bởi vì khi đó trông như bạn đang cố sức tránh xa sự tương tác xã hội. Đứng gần một điểm đáng chú ý trong phòng cũng là cách có thể giúp ích – chẳng hạn như bàn thức ăn, quầy rượu, bức tượng điêu khắc bằng đá lớn ngay giữa phòng. Bằng cách đó, bạn có thể bắt đầu trò chuyện về những điểm thú vị này. Chắc chắn là sẽ có một vài người tại bữa tiệc cũng không biết bất cứ ai và cảm thấy lúng túng khi hòa nhập. Tìm những người bạn này và tự giới thiệu bản thân với họ. Họ sẽ cảm thấy biết ơn vì sự tử tế của bạn, và khả năng là bạn sẽ có một người bạn mới có nhiều điểm chung. Nếu bạn đang trò chuyện và có một ai đó đi đến gần, hãy mời họ tham gia. Đừng tỏ vẻ xa cách. Khi bạn có cơ hội trò chuyện với người quen, hãy chống lại sự cám dỗ chỉ nói chuyện với duy nhất một người hết cả thời gian. Bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội để biết thêm nhiều người khác và trông như bạn có vẻ không thân thiện với những người còn lại. Nhờ người quen giới thiệu bạn với những người khác và đừng ngại bày tỏ bản thân. Khi đang hòa mình tại bữa tiệc, có một ý hay là thử bắt chuyện với một vài người khác nhau bởi vì bạn sẽ không bao giờ biết được điều mà một ai đó sẽ phản hồi. Tuy vậy, bạn cũng không cần trò chuyện với tất cả mọi người tại bữa tiệc. Nếu bạn hòa nhập và có cuộc trò chuyện vui vẻ dù chỉ với một người thì điều nãy vẫn là một thành quả tuyệt vời. Có lẽ bạn sẽ trò chuyện được với hai hoặc ba người vào lần sau. Nếu bạn thấy mình bị vướng vào một cuộc nói chuyện mà bạn không muốn tham gia nữa thì cần tìm một cách để tự rút lui. Có rất nhiều cách để làm điều đó, chỉ cần tỏ ra thân thiện và lịch sự. Bạn có thể rút lui bằng cách lịch sự nói là mình cần đi vệ sinh hay đi lấy nước uống. Bạn cũng có thể như thế này "Ôi, Thanh vừa mới tới! Để tôi giới thiệu hai bạn với nhau nhé", vậy thì bạn có thể kéo thêm người khác vào cuộc trò chuyện. Bạn có thể nói, "Tôi muốn tiếp tục nói về vấn đề này vào lần khác."
|
Nhìn quanh căn phòng để tìm người mà bạn quen biết. Tìm kiếm nhóm ít người hơn. Biến mình thành người hòa đồng. Giúp người khác hòa nhập. Không nên ở trong vùng thoải mái quá lâu. Thử nói chuyện với một vài người khác. Biết cách tự rút lui.
|
Bạn có thể dùng đồ bấm móng hoặc kéo cắt móng tay. Việc lựa chọn dụng cụ sẽ phụ thuộc vào sở thích của từng người. Hãy cân nhắc ưu điểm và nhược điểm của từng dụng cụ trong khi chọn: Đồ bấm móng khá rẻ tiền, dễ sử dụng và được bày bán khắp nơi. Đồ bấm móng sẽ giúp bạn cắt dọc theo đường cong của móng, rất tiện lợi khi đồ bấm khớp với móng nhưng sẽ rất khó chịu khi đầu bấm quá to hoặc quá nhỏ. Đồ bấm móng chân thường có đầu bấm to hơn và không quá cong để vừa vặn với độ dày của móng và tránh tình trạng móng bị quặp. Kéo cắt móng tay ít phổ biến hơn đồ bấm móng, nhưng một số người lại thích sử dụng loại này. Bạn sẽ cần phải khéo léo hơn khi cắt móng bằng kéo. Tuy nhiên, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát khi muốn cắt theo đường cong. Như tên gọi của dụng cụ này, kéo cắt móng tay thường thích hợp để chăm sóc bộ móng tay. Bạn sẽ cần dùng đồ bấm móng to hơn cho móng chân. Các cơ sở y tế khuyên chúng ta không nên dùng vật nhọn như dao, dao cạo hoặc kéo thông thường để cắt móng vì chúng quá nguy hiểm. Nếu để các dụng cụ này trượt khỏi tay thì chúng sẽ làm tổn thương vùng da xung quanh móng. Nếu có thể, hãy mua bộ dụng cụ cắt móng và sử dụng riêng từng bộ cho móng tay và móng chân. Làm sạch dụng cụ cắt móng thường xuyên với sản phẩm tiệt trùng để giữ vệ sinh. Nước rửa bát hoặc xà phòng diệt khuẩn đều hiệu quả: bạn chỉ cần ngâm dụng cụ cắt móng khoảng 10 phút trong bát nước xà phòng nóng. Bạn cần dành riêng một chỗ để gom các mẫu móng vụn vừa cắt vì bạn sẽ làm người khác khó chịu nếu để móng vụn rơi khắp sàn. Có thể cắt móng ngay tại thùng rác hoặc thùng ủ phân bón. Để tay hoặc chân phía trên thùng trong khi cắt và đừng quên nhặt phần móng vụn rơi ra ngoài. Đừng cắt móng ở nơi công cộng và tránh không cắt móng khi ở cạnh những người đang trò chuyện. Bạn có thể dùng móng tay và móng chân để ủ phân bón. Mặc dù chỉ là một ít móng nhưng chúng là vật thể hữu cơ và sẽ tự phân hủy. Đừng ủ phân bón bằng móng giả (acrylic) hoặc móng đã được sơn vì các vật liệu nhân tạo không thể phân hủy.
|
Chọn dụng cụ cắt. Đảm bảo đồ bấm móng của bạn phải sạch. Chọn nơi dùng để cắt móng thật cẩn thận.
|
Chúng ta có xu hướng lo sợ trước yếu tố xa lạ. Bạn cần phải dành thời gian để luyện tập. Bạn không nhất thiết phải học thuộc lòng từng từ ngữ trong bài diễn văn của bạn, nhưng bạn phải ghi nhớ điểm chính, lời giới thiệu, chuyển tiếp, kết luận, và ví dụ. Đầu tiên, bạn nên luyện tập một mình. Biện pháp này sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để hoàn thiện những điểm chưa phù hợp trong bài thuyết trình của bạn. Hãy đọc to nó. Làm quen với việc lắng nghe chính mình. Kiểm tra mọi từ ngữ và bảo đảm rằng bạn hoàn toàn cảm thấy thoải mái với chúng. Sau đó, bạn có thể tập luyện trước gương hoặc tự quay phim bản thân để quan sát cử chỉ và nét mặt của chính mình. Nếu bạn bắt đầu bài diễn văn một cách suôn sẻ, tình trạng lo lắng khi phải diễn thuyết trước công chúng của bạn sẽ giảm thiểu đáng kể. Và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong suốt quá trình đọc bài phát biểu. Mặc dù bạn không cần phải học thuộc lòng mọi thứ, bạn nên ghi nhớ phần mở đầu của bài thuyết trình. Phương pháp này sẽ cho phép bạn bắt đầu với thái độ tự tin và đầy quyền uy. Bạn nên tìm bạn bè, đồng nghiệp, hoặc người thân luôn sẵn sàng lắng nghe bài phát biểu của bạn và nhờ họ đóng góp ý kiến. Quá trình này sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để làm quen với hành động diễn thuyết trước khán giả. Hãy xem nó như một thử nghiệm. Nếu có thể, bạn nên rèn luyện tại căn phòng mà bạn sẽ phải đọc bài phát biểu. Ghi nhớ sự bày trí của nó. Tìm hiểu về độ vang khi bạn nói. Đứng trên bục thuyết trình hoặc phía trước căn phòng và cố gắng làm quen với nó. Vì cuối cùng thì đây cũng chính là nơi mà bạn sẽ phải diễn thuyết.
|
Tập diễn thuyết một mình. Tập trung vào phần mở đầu. Diễn tập trước mặt người khác. Tập luyện tại địa điểm tổ chức diễn thuyết.
|
Nếu từng bật tính năng bảo mật này trong lần thiết lập tài khoản ban đầu, lúc này bạn có thể sử dụng Apple ID để đặt lại mật khẩu. Cách này chỉ dùng được trong trường hợp tính năng trên đã được bật sẵn. Nếu truy cập được máy Mac, bạn có thể bật thiết lập này bằng cách nhấp vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences" (Tùy chọn hệ thống). Nhấp vào tùy chọn "Users & Groups" rồi chọn tài khoản của bạn. Nhấn vào nút hình ổ khóa để mở các tùy chọn thiết lập rồi chọn "Allow user to reset password using Apple ID" (Cho phép người dùng đặt lại mật khẩu bằng Apple ID). Liên kết này sẽ xuất hiện sau khi bạn nhập sai mật khẩu ba lần. Nếu tùy chọn trên không xuất hiện thì nghĩa là tính năng này chưa được bật cho tài khoản của bạn và bạn sẽ phải dùng đến phương pháp khác. Để đặt lại mật khẩu quản trị, bạn cần nhập mật khẩu Apple ID. Đó là Apple ID liên kết với tài khoản người dùng máy Mac của bạn. Sau khi nhập mật khẩu Apple ID, bạn sẽ được yêu cầu tạo mật khẩu quản trị mới. Để làm vậy, bạn cần nhập mật khẩu mới hai lần. Tạo mật khẩu mới xong, bạn sẽ phải khởi động lại máy tính. Khi máy tính khởi động lại, hãy đăng nhập bằng mật khẩu mà bạn mới tạo. Sau khi đăng nhập bằng mật khẩu mới, nhiều khả năng bạn sẽ được thông báo không thể truy cập vào chuỗi khóa. Đó là vì chuỗi khóa này chỉ được bảo mật bằng mật khẩu quản trị ban đầu và vì lý do an toàn, bạn không thể truy cập bằng mật khẩu mới. Bạn sẽ phải tạo chuỗi khóa mới cho mật khẩu.
|
Thử nhập sai mật khẩu ba lần. Nhấp vào liên kết xuất hiện để đặt lại mật khẩu. Nhập mật khẩu Apple ID của bạn. Tạo mật khẩu quản trị mới. Dùng mật khẩu mới sau khi khởi động lại máy. Tạo chuỗi khóa mới.
|
Tóc xoăn khô hơn tóc thường và vì vậy cũng dễ hư tổn hơn. Tốt hơn hết bạn nên thao tác nhẹ nhàng trong khi gội tóc xoăn. Hãy mua dầu gội dành riêng cho tóc hư tổn vì các thành phần dịu nhẹ trong sản phẩm sẽ ít gây thêm hư tổn cho tóc. Bạn nhớ mua sản phẩm bán tại các tiệm làm tóc uy tín thay vì các sản phẩm thông thường được bán đại trà; dầu gội và dầu xả thông thường luôn được pha loãng nên hiệu quả sẽ thấp hơn. Nếu không tìm được dầu gội dành cho tóc khô hoặc hư tổn, bạn có thể mua dầu gội dành riêng cho tóc xoăn. Công thức trong các loại dầu gội này giống với công thức trong hầu hết sản phẩm dành cho tóc hư tổn. Khi sở hữu mái tóc xoăn, bạn không nên gội đầu mỗi ngày. Tóc xoăn thường khô nên không cần phải gội thường xuyên như tóc thẳng. Việc gội đầu quá thường xuyên có thể làm khô tóc và khiến tóc trông xơ rối. Không gội đầu quá hai lần mỗi tuần. Tóc có thể hơi rối sau khi gội vì tóc xoăn thường dễ rối. Bạn nên chải tóc nhẹ nhàng để tránh gây hư tổn cho tóc. Điều này có nghĩa là bạn không dùng dầu gội mà chỉ dùng dầu xả để làm sạch tóc. Phương pháp này rất tốt cho tóc xoăn vốn cần được bổ sung độ ẩm thường xuyên hơn tóc thường. Đọc thông tin trên bao bì trước khi chọn dầu xả. Bạn nên tránh sản phẩm có chứa thành phần gốc silicone thường có đuôi "-one". Những sản phẩm này rất có hại cho tóc. Hãy thử cảm nhận tóc sau khi dùng dầu xả. Nếu tóc mềm xốp, tức là bạn đã dùng nhiều dầu xả. Bạn chỉ cần dùng một lượng dầu xả to bằng đồng xu. Nếu bạn bị viêm da, việc gội đầu bằng dầu xả sẽ khiến tình trạng này tồi tệ hơn. Bạn nên trao đổi với bác sĩ da liễu trước khi bắt đầu phương pháp gội bằng dầu xả. Lưu ý, mặc dù việc gội bằng dầu xả sẽ cấp ẩm cho tóc, nhưng cách này không làm sạch tóc. Phương pháp dưỡng tóc chuyên sâu giữ vai trò quan trọng trong việc cấp ẩm cho tóc xoăn đã bị khô. Nếu tóc có cảm giác xơ rối và khô, bạn thử dưỡng tóc chuyên sâu xem có hiệu quả hay không. Bạn sẽ thoa dầu xả lên tóc trước khi tắm. Đội mũ tắm sao cho che phủ tóc hoàn toàn. Tắm trong khi đội mũ tắm. Sức nóng và hơi nước trong khi tắm sẽ hỗ trợ việc giữ độ ẩm của dầu xả. Sau khi ủ tóc, bạn sẽ xả sạch dầu xả và chải tóc như thường. Để dưỡng tóc chuyên sâu hơn, bạn thử dùng thêm máy sấy trong khi ủ tóc. Việc dùng khăn làm khô tóc xoăn có thể không hiệu quả. Khăn tạo ra tác động khiến tóc xơ rối. Do đó, bạn nên dùng áo thun mềm để nhẹ nhàng thấm khô tóc. Tốt hơn hết, bạn nên dùng áo thun có chất liệu vải mềm.
|
Dùng dầu gội và dầu xả dành riêng cho tóc hư tổn. Giảm số lần gội đầu. Thường xuyên dùng dầu xả để gội đầu. Dưỡng tóc chuyên sâu khi tóc có cảm giác khô hoặc hư tổn. Làm khô tóc xoăn bằng khăn thay vì áo thun.
|
Bạn không cần phải mở một ảnh. Chỉ cần mở chương trình để cài đặt brush. Bạn nên mở sẵn cửa sổ Finder hay Windows Explorer để tìm cọ. Thanh tác vụ đầu màn hình (tùy vào công cụ bạn đang mở) sẽ chuyển thành brush bar sau khi bạn nhấn phím B. Bảng chọn Brushes Preset (Cọ cài đặt sẵn) sẽ mở ra. Một cửa sổ duyệt tìm sẽ hiện ra. Điều hướng đến thư mục ZIP và tìm tập tin .abr – đây chính là bộ cọ mới của bạn. abr để cài đặt cọ. Bộ cọ mới sẽ tự động được thêm vào bảng cài đặt sẵn. Bạn có thể mở bảng chọn Brushes Preset để tìm bất cứ lúc nào. Chỉ cần nhấp vào biểu tượng bánh răng nhỏ và tìm bộ cọ mới ở cuối trình đơn thả xuống. Rất dễ dàng, bạn chỉ cần nhấp vào tập tin .abr trong cửa sổ hoặc trên màn hình nền, sau đó kéo và thả vào Photoshop. Chương trình sẽ tự động thiết lập cọ mới cho bạn. Nếu hai cách trên không hiệu quả, hãy thử: Nhấp vào "Edit" (Chỉnh sửa) trong thanh trên cùng. Nhấp vào "Presets" (Cài đặt sẵn) → "Preset Manager" (Quản lý cài đặt sẵn). Chắc rằng "Preset Type:" (Loại cài đặt sẵn) được đặt là "Brushes." Nhấp vào "Load" (Tải) và tìm cọ mới, sau đó, nhấp đúp vào tập tin để cài đặt.
|
Mở Photoshop. Nhấn phím B, hoặc nhấp vào công cụ Brush để mở thanh tác vụ cọ vẽ (brush bar) đầu màn hình. Trên thanh tác vụ cọ vẽ, nhấp vào dấu mũi tên nhỏ hướng xuống, nằm cạnh dấu chấm nhỏ, thường là ở góc trên, bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng bánh răng, sau đó tìm mục "Load Brushes" (Tải cọ). Nhấp đúp vào tập tin . Hoặc, bạn có thể nhấp và kéo bộ cọ, thả vào cửa sổ Photoshop để thêm.
|
. Trong khi bạn không thể hoàn toàn loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống, bạn có thể thực hiện một số bước để giảm bớt các yếu tố gây căng thẳng. Học cách nói "không". Đừng nói "có" đáp lại lời mời ăn tối với bạn bè khi bạn biết là mình sẽ phải làm việc đến khuya để kịp hạn chót hoặc làm một dự án khác khi bạn đã bận ngập đầu. Học cách để phân biệt giữa những điều mà bạn "phải" làm và những điều mà bạn cảm thấy mình "nên" làm. Thay đổi tình hình. Có phải bạn vô cùng căng thẳng và muốn khóc thét lên khi về đến nhà từ công ty bởi vì tình trạng tắt nghẽn giao thông khiến bạn rất tức giận? Hãy tìm một giải pháp thay thế, như đi xe lửa, hoặc xem bạn có thể bắt đầu ngày làm việc thật sớm để tránh xẹt ke? Xác định những thay đổi nhỏ mà bạn có thể làm trong môi trường và cuộc sống hàng ngày để xóa bỏ sự căng thẳng không cần thiết. Dành ít thời gian hơn với những ai khiến bạn căng thẳng. Có lẽ bạn không thể loại bỏ những người này ra khỏi cuộc sống — có thể là mẹ của bạn, sếp, hoặc đồng nghiệp khiến bạn căng thẳng nhiều nhất — tuy nhiên hãy cố gắng hạn chế liên hệ với họ. Nói với mẹ của bạn rằng bạn sẽ gọi cho bà ấy một tuần một lần, bạn quá bận rộn đến mức không thể trò chuyện với bà mỗi ngày. Cố tránh mặt đồng nghiệp gây ra căng thẳng. Tìm lý do để bản thân rời đi khi họ có mặt. . Thiền không có nghĩa là ngồi với đầu óc trống rỗng. Thay vì vậy, thiền là chứng kiến suy nghĩ của bạn khi chúng đến và đi, mà không đánh giá chúng. Thực hành một vài phút mỗi ngày có thể giảm bớt lo lắng về biến cố có thể xảy ra với bạn một cách đáng kể. Thử ngồi ở một nơi dễ chịu và hít thở sâu. Khi thiền, tưởng tượng mỗi suy nghĩ là một bong bóng lướt qua bạn hướng về phía trần nhà và vỡ ra. Lắng nghe hướng dẫn thiền cũng có thể hiệu nghiệm. Cho bản thân bữa ăn ngon là cách gây phân tâm tuyệt vời để bạn quên lo lắng. Thêm vào đó, socola cũng đã được chứng minh là giảm cortisol (hóc môn căng thẳng gây ra triệu chứng lo lắng). Hợp chất có trong socola đen thực sự có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Nếu bạn thường xuyên lo lắng về gia đình, thì để ngủ đủ giấc là chuyện nói thì dễ hơn làm. Tuy nhiên, nếu thường để bản thân thức khuya, thì có lẽ bạn đang làm sự lo lắng gia tăng. Nghiên cứu đã chứng minh rằng những người đi ngủ sớm hơn thường ít bị tác động bởi suy nghĩ lo lắng. Hãy thử đi ngủ sớm hơn một chút. Người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Thanh thiếu niên thì cần ngủ từ 8 đến 10 giờ, và trẻ em ở độ tuổi đi học thì nên ngủ từ 9 đến 11 giờ. Nếu bạn đang lo lắng về điều tồi tệ xảy đến với bạn hoặc gia đình, có nghĩa là bạn yêu thương bản thân và gia đình của mình! Nói cách khác, bạn có nhiều điều quý giá cần biết ơn! Bất cứ khi nào bạn cảm thấy sự lo lắng đang đến, hãy ngừng lại và đếm 5 điều may mắn mà bạn được nhận. Một vài ví dụ có thể bao gồm: gia đình, sức khỏe, thời tiết tốt, thời gian dành cho bản thân, hoặc một bữa ăn ngon.
|
Giảm căng thẳng Thiền Ăn socola. Ngủ đủ giấc. Rèn luyện lòng biết ơn.
|
Cho phép bản thân thể hiện sự giận dữ bằng cách la hét, đập phá, hoặc có những hành động hung hăng khác có thể thật sự khiến bạn cảm thấy tức giận hơn. Thay vào đó, cố gắng giữ bình tĩnh và thể hiện cơn giận theo cách tích cực. Thử viết về cơn giận của mình vào nhật ký hoặc gọi cho bạn bè và giải thích chuyện đã xảy ra và nó khiến bạn cảm thấy thế nào. Khóc là một quá trình tự nhiên giúp giải toả căng thẳng cũng như độc tố ra khỏi cơ thể. Sau khi khóc, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn với vấn đề. Nhớ rằng khóc không phải là dấu hiệu của yếu đuối mà là một quá trình tâm lý và sinh học thông thường ở con người. Sai lầm thường khá xấu hổ và một trong những cách tốt nhất để giải quyết sự xấu hổ là cười. Cố gắng nghĩ về một chuyện vui đã xảy ra và cho phép bản thân cười vì điều đó. Ví dụ, nếu bạn làm rối tung buổi thuyết trình, hãy cười vì mọi việc kỳ cục ra sao khi bạn không thể quyết định nên đứng hay ngồi. Lập danh sách có thể là công cụ mạnh mẽ để vượt qua lo âu. Nếu bạn cảm thấy lo lắng về những gì đã xảy ra, hãy viết ra mọi thứ bạn nghĩ mình đã làm sai. Danh sách này có thể giúp bạn giải quyết cảm xúc về lỗi lầm và cải thiện tình hình. Ví dụ, nếu bạn nghĩ mình đã không làm tốt bài kiểm tra, thì việc lập danh sách các câu hỏi gây khó cho bạn có thể giúp bạn có chiến thuật học mới tốt hơn cho bài kiểm tra lần sau. Bạn cũng có thể xác định những việc bạn có thể làm để hạn chế sự ảnh hưởng của bài kiểm tra đến điểm số của mình, ví dụ như hỏi giáo viên về điểm cộng. Mặc dù thừa nhận mình đã phạm sai lầm và rút ra bài học từ đó là điều quan trọng, nhưng tha thứ cho bản thân và hướng về phía trước cũng quan trọng không kém. Giải quyết cảm xúc bao gồm cả việc nhận ra rằng bạn cũng là con người.Cho dù mọi thứ tệ đến đâu, bạn cũng cần chấp nhận rằng mình đã phạm sai lầm và mọi người đôi khi cũng như vậy. Nhiều người thấy rằng việc lặp lại nhiều lần một câu chú là cách hiệu quả để ngăn những thông điệp tiêu cực và khó chịu. Ví dụ, thủ lặp lại nhiều lần câu “Mình chỉ là con người, mình đang cố gắng hết sức có thể, và đây là tất cả những gì mình có thể làm được.”
|
Bộc lộ cơn giận một cách bình tĩnh. Khóc nếu bạn muốn. Cười. Lập danh sách những những sai lầm và cố gắng cải thiện tình hình. Cố gắng không chê trách bản thân.
|
Suy nghĩ xem việc nắm quyền kiểm soát cuộc sống nghĩa là gì đối với bạn. Đó là khả năng tác động vào số phận, điều chỉnh những biểu hiện, kiểm soát hành vi tiêu cực của bản thân, hay đơn giản chỉ là mong muốn có thêm sức mạnh ý chí? Việc kiểm soát bản thân đòi hỏi bạn phải phấn đấu vượt qua nhiều thách thức, trong đó có việc tự nhận thức, xây dựng lòng tự tin, và bắt tay vào hành động. Xác định điều gì bạn muốn kiểm soát nhiều hơn, và điều này sẽ giúp bạn tập trung năng lượng. . Bước đầu tiên để thành công trong bất cứ việc gì là biết chấp nhận những điểm mạnh và cả những hạn chế của bạn. Thông cảm với chính mình. Hãy chấp nhận không chỉ ưu điểm mà cả nhược điểm. Luôn nỗ lực cải thiện những điều mà bạn không thích hoặc đang phải chống chọi. Hiểu nguyên nhân dẫn đến những hành động của bản thân và tha thứ cho mình. Tự suy ngẫm là một hành động lành mạnh và tích cực. Tự chỉ trích và cảm thấy tội lỗi là những hành vi vô ích, hại nhiều hơn lợi. Vì vậy nếu bắt gặp mình hành động theo những kiểu thức đó, bạn hãy tự nhủ rằng có những cách lành mạnh hơn để giải quyết vấn đề. Hiểu rằng bạn đã làm hết sức mình, và nhắc đi nhắc lại điều này. Nghĩ về ba điểm mà hiện thời bạn đang có biểu hiện xuất sắc và nhận được nhiều lời khen ngợi hoặc khiến bạn thực sự hứng thú. Viết những điểm đó ra và đặt ở những nơi bạn thường xuyên qua lại như nhà tắm hoặc dán trên tủ lạnh. Bạn cần biết tiêu chuẩn của bản thân để xác định đúng những điều cần được ưu tiên. Nghĩ về những yếu tố và những người quan trọng trong cuộc đời bạn – đó là tự do, hạnh phúc, công bằng, tiền bạc hay gia đình? Viết ra một danh sách những niềm tin về giá trị của bạn (ít nhất 10 giá trị), sắp xếp theo thứ tự từ quan trọng nhất đến ít quan trọng nhất. Nghĩ về những việc bạn đang làm để hỗ trợ cho từng tiêu chuẩn, và chúng tác động đến cuộc sống của bạn như thế nào. Một điều có thể giúp ích là suy nghĩ xem người mà bạn tôn trọng sẽ nghĩ gì về các tiêu chuẩn của bạn và liệu điều này có làm thay đổi những tiêu chuẩn đó không. Xác định những việc bạn cần làm để nâng cao lòng tự trọng và đem lại sự mãn nguyện trong cuộc sống. Nghĩ về con người mà bạn mong muốn trở thành và những tính cách, lối suy nghĩ, kiểu hành vi và cuộc sống của người đó. Khi trau dồi những phẩm chất và tính cách tốt, bạn sẽ kiểm soát cuộc sống của mình tốt hơn, bởi vì những phẩm chất đó sẽ khuyến khích bạn đạt được các mục tiêu của mình và phát triển các tính cách mà bạn mong muốn. Những tính cách tốt phục vụ cho mục đích này là lòng can đảm, tính thận trọng, sự khôn ngoan và tính tự giác kỷ luật. Có lòng can đảm nghĩa là bạn dồn hết sức mạnh và ý chí để hoàn thành những điều bạn cần hoặc mong muốn, bất chấp mọi trở ngại. Đó có thể là việc chấp nhận mạo hiểm trong kinh doanh, biểu hiện tốt ở trường học, hoặc hành động quên mình nào đó khiến bạn trở nên khác biệt. Dũng cảm trái ngược với sợ hãi, và bạn có thể phát triển phẩm chất này bằng cách cho phép mình có thể bị tổn thương, thừa nhận những nỗi sợ của bạn, đối mặt với những điều khiến bạn sợ hãi và thường xuyên có những hành động được coi là can đảm. Tính thận trọng (chừng mực hoặc tiết chế) là điều quan trọng, vì nó giúp bạn duy trì quan điểm, sự bình tĩnh và tự chủ. Ví dụ, việc kiềm chế tính ngạo mạn bằng cách cư xử khiêm nhường có thể giúp những mối quan hệ của bạn không bị hủy hoại. Sự khôn ngoan khuyến khích bạn thu thập kiến thức và kinh nghiệm để sử dụng thông tin cho mục đích cao hơn như phục vụ cho nhân loại hoặc sống một cuộc sống cao đẹp. Bạn sẽ tích lũy được sự khôn ngoan qua những thử nghiệm, lỗi lầm, những trải nghiệm mới và tìm kiếm kiến thức. Tự giác kỷ luật là điều bắt buộc trong việc kiểm soát cuộc sống, bởi nó cho phép bạn biến toàn bộ dự định của bạn thành hành động. Kỹ năng này được phát triển qua thời gian bằng việc thực hành khi bạn hoàn thành từng mục tiêu nhỏ trên con đường vươn tới viễn cảnh rộng lớn hơn. Hãy luôn tưởng tượng các mục tiêu của bạn như là bạn đã đạt được rồi. Thực hành tự kiểm soát mỗi ngày bằng cách tạo những thay đổi nhỏ nhặt và bám vào đó, thậm chí chỉ là những việc như dùng tay trái mở mọi cánh cửa. Thành công trong những thay đổi nhỏ như vậy sẽ giúp những thay đổi lớn được thực hiện dễ dàng hơn. Nhiều người trong chúng ta có một đam mê – một thứ gì đó mà chúng ta thích thú và dẫn dắt ta đến thành công. Hãy suy nghĩ về việc mà bạn muốn làm trong cuộc sống nếu không có điều gì gây trở ngại. Nếu không tìm ra điều đó, có lẽ bạn cần viết ra những hoạt động yêu thích khiến bạn có cảm giác hài lòng. Cân nhắc về những điều truyền cảm hứng cho bạn, những kỹ năng và tài năng của bạn. Tìm ra thứ mà bạn thực sự mong muốn trong năm nay – một ngôi nhà, một công việc tốt hay một mối quan hệ lành mạnh? Viết ra từng mục tiêu, sau đó nghĩ ra những ý tưởng giúp bạn hoàn thành mục tiêu đó. Ghi lại các ý tưởng đó với những câu quyết tâm hành động tích cực, ví dụ như, “mình sẽ để dành tiền”. Tiếp đó rà soát lại tất cả mục tiêu cũng như ý tưởng của bạn và xác định ba mục tiêu và ba câu quyết tâm hành động cho từng việc bạn sẽ thực hiện. Tránh những câu như, “Mình không muốn nhút nhát và cô đơn nữa”. Câu này không xác định được hướng đi hoặc hành động cần có để đạt được mục tiêu của bạn. Thay vào đó, bạn có thể thử viết những câu như: “Mình sẽ tạo dựng nhiều mối quan hệ hơn trong năm nay bằng cách nhận mọi lời mời tham dự sự kiện xã hội và rủ một bạn làm việc gì đó ít nhất mỗi tuần một lần”. Cân nhắc về các lựa chọn. Đừng đánh giá bản thân bằng những rắc rối của mình mà bằng những cơ hội đến với bạn. Nếu đang vất vả xoay xở tiền trả góp, bạn hãy tập trung vào việc làm sao để được tăng lương, kiếm thêm thu nhập phụ, hoặc đổi nghề thay vì mãi nghĩ ngợi về việc thiếu hụt tiền bạc. Nếu muốn, bạn có thể đặt các mục tiêu tùy theo nhiều lĩnh vực khác nhau trong đời sống của bạn như công việc, sức khỏe, mối quan hệ, v.v… Chia nhỏ thành những mục tiêu ngắn hạn (ngày, tuần) và các mục tiêu dài hạn hơn (tháng, năm). Ví dụ: ăn 6 khẩu phần hoa quả và rau mỗi ngày, tập luyện bốn lần mỗi tuần hoặc giảm 5 kg trong năm nay. Đừng ngại ngần điều chỉnh các mục tiêu và các ý tưởng khi đã qua một thời gian và bạn nhận thấy điều gì có hiệu quả và điều gì không. Cái chính là bạn kiểm soát được cuộc sống của mình và con đường mà bạn đang hướng tới. Cảm xúc có thể là những trải nghiệm tuyệt vời, nhưng việc biểu lộ cảm xúc không thích hợp có thể cản trở khả năng hoàn thành các mục tiêu và làm tổn hại các mối quan hệ của bạn. Bạn cần học cách hiểu, xử lý và phản ứng với các cảm giác của bạn một cách lành mạnh và hữu ích. Dùng các phương pháp thở sâu và thư giãn để bình tĩnh lại trước khi nói hoặc làm điều gì đó để phản ứng trước một tình huống. Hít vào trong năm giây, nín thở trong năm giây hoặc hơn và thở ra trong năm giây nữa. Lặp lại cho đến khi bạn cảm nhận được các phản ứng trong cơ thể như nhịp tim tăng, và căng thẳng giảm đi. Tìm một cách giải tỏa lành mạnh như tâm sự với ai đó, viết nhật ký hoặc tham gia những hoạt động tích cực nào đó như võ thuật. Đôi khi thật khó quên đi những suy nghĩ hoặc trải nghiệm tiêu cực – bạn có thể có cảm giác rằng chúng đại diện cho bạn, hoặc chúng đã quá quen thuộc đến mức bạn lo sợ khi không có chúng, hoặc đơn giản chỉ là bạn không biết làm sao để buông bỏ. Bạn cần phải học cách hiểu rằng bạn không thuộc về các vấn đề đó, và chúng không quyết định giá trị con người bạn hoặc cách chọn lựa của bạn trong hiện tại. Việc học cách quên đi những gánh nặng trong quá khứ sẽ giúp bạn tích cực tìm giải pháp, mở rộng tầm nhìn và nắm được quyền kiểm soát cuộc sống. Thực hành chánh niệm. Một cách để giải phóng mình khỏi quá khứ là tập trung vào hiện tại. Khi thực hành chánh niệm, bạn đang tích cực tập trung vào khoảnh khắc hiện tại – cảm nhận của bạn về cơ thể, cảm nhận ánh nắng mặt trời trên mặt – đó chỉ là sự quan sát. Thay vì đánh giá các ý nghĩ của bạn (hoặc bản thân bạn), bạn chỉ quan sát và ghi nhận chúng. Phương pháp chánh niệm đòi hỏi bạn phải tập luyện, nhưng lợi ích nó đem lại có thể rất to lớn. Chuộc lỗi. Nếu bị ám ảnh bởi những lỗi lầm trong quá khứ, hành động chuộc lỗi sẽ giúp bạn nhẹ lòng hơn. Nếu bạn áy náy vì đã trêu em gái thì bây giờ bạn có thể gặp em (gặp trực tiếp hoặc qua thư), xin lỗi vì hành vi của mình. Cho cô bé một cơ hội để nói về cảm giác của mình. Lưu ý rằng việc đền bù có thể không hàn gắn được một mối quan hệ đã rạn nứt, nhưng nó có thể giúp bạn quên đi quá khứ và tiếp tục bước tới.
|
Định nghĩa sự kiểm soát. Chấp nhận bản thân Cân nhắc về tiêu chuẩn giá trị của bạn. Nuôi dưỡng những phẩm chất tốt đẹp. Xác định điều gì là động cơ thúc đẩy bạn. Đặt ra các mục tiêu. Kiểm soát cảm xúc. Buông bỏ gánh nặng.
|
Có thể bạn rất bực mình vì râu không thể phát triển rậm như ý muốn, nhưng vấn đề không phải vì sự kém phát triển mà vì thiếu thời gian. Râu cần đến bốn tuần để phát triển toàn diện (một số trường hợp còn lâu hơn). Nhiều người từ bỏ trước thời gian này và cho rằng họ không thể phát triển một bộ râu hoàn chỉnh, nhưng thực tế là họ đã bỏ cuộc quá sớm. Nuôi râu là quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn theo đuổi. Phải cố gắng trong thời gian dài! Nếu sau bốn hoặc năm tuần mà bạn vẫn không thể đạt được kết quả mong đợi, đó là lúc cần thử một phương pháp khác. Không cạo râu khi mới có dấu hiệu ngứa. Các sợi râu mới mọc thường khiến da bị ngứa nhưng khi dài hơn chúng sẽ mềm và không còn gây ra cảm giác ngứa. Sử dụng kem steroid như hydro-cortisone có thể giảm ngứa phần nào. Chờ râu mọc là quãng thời gian rất khó chịu, đặc biệt khi râu bạn trải qua giai đoạn mọc không đều và thường bị người khác bình phẩm. Thời gian đầu râu dường như mọc thành từng khoảnh không hoàn chỉnh. Tuy nhiên, trong thời gian râu mọc dài hơn thì những lỗ chân lông chậm phát triển cũng sẽ mọc râu mới. Sự khác biệt giữa các mảng da dần dần được che lấp bởi những sợi râu dài và râu ngắn mọc ra sau đó. Không tác động đến quá trình phát triển của nó. Điều này có nghĩa bạn không nên cố gắng định hình râu quá sớm trong thời gian phát triển. Khi cạo râu, người ta thường mắc một lỗi là cắt nhiều hơn lượng dự định. Chính vì vậy tốt nhất bạn nên để yên đó trong khi râu đang mọc. Bạn còn rất nhiều thời gian để chỉnh sửa theo ý mình sau khi hài lòng với chiều dài râu. Khi râu đang mọc, bạn dùng lược chải theo hướng muốn nó phát triển, như vậy sau này râu sẽ được định hình tốt hơn theo ý bạn. Sau khoảng bốn tuần, bạn nên nhờ thợ hớt tóc hay trang điểm định hình lại râu. Giải thích cặn kẽ rằng bạn đang nuôi râu và chỉ muốn chỉnh sửa hình dạng, không phải cạo bớt. Dầu dưỡng râu giữ ẩm cho râu và da bên dưới, vì có tính làm ẩm nên nó cũng đóng vai trò như chất tạo hình. Sản phẩm này rất tốt ngay cả khi bạn có ít râu hơn mong đợi, nó sẽ giúp râu trông đẹp hơn. Chuyên gia khuyến nghị thoa dầu dưỡng râu ngay sau khi tắm buổi sáng. Khi đó các lỗ chân lông sạch sẽ nên có thể hấp thu dầu tốt hơn. Chỉ cần rót một lượng nhỏ vào lòng bàn tay rồi thoa lên mặt và râu. Dầu dưỡng râu giúp râu trông đẹp hơn, đồng thời tạo hình ảnh sạch sẽ và hương thơm tươi mát. Có nhiều nhãn hiệu dầu khác nhau, do đó bạn nên thử để biết mình thích loại nào nhất. Bạn có thể ghé thăm gian hàng chuyên bán sản phẩm cho nam giới. Có một số chất dinh dưỡng bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày để kích thích râu phát triển nhanh hơn. Cân nhắc bổ sung thực phẩm chức năng vào bữa sáng, nhưng bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi thói quen chăm sóc sức khỏe của mình. Kích thích râu mọc dày hơn bằng axít folic. Chất này cần thiết cho sự phát triển và phục hồi của râu. Hầu hết các tiệm thuốc đều bán viên bổ sung axít folic. Bạn cũng có thể tăng lượng axít folic trong chế độ ăn. Axít folic có trong bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc, rau lá xanh, đậu Hà Lan và các loại hạt. Tăng lượng biotin tiêu thụ. Biotin là một vitamin B có thể hòa tan trong nước, rất quan trọng đối với quá trình hình thành axít béo và glucô, cũng như quá trình chuyển hóa amino axít và cacbohydrat. Thiếu biotin có thể dẫn đến rụng tóc, vì vậy bạn nên tiêu thụ đủ lượng biotin khuyến cáo. Biotin có trong gan, hàu, súp lơ, đậu, cá, cà rốt, chuối, bột đậu nành, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, men và các thực phẩm khác. Mặc dù bạn có thể uống viên bổ sung vitamin chứa biotin nhưng ăn thực phẩm tươi vẫn tốt hơn nếu có sự chọn lựa.
|
Kiên nhẫn chờ râu mọc. Để râu mọc tự nhiên. Sử dụng dầu dưỡng râu. Sử dụng thực phẩm chức năng.
|
Truy cập https://www.facebook.com bằng trình duyệt web của bạn. Trang Bảng tin sẽ hiển thị nếu bạn đã đăng nhập vào Facebook. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) vào khung ở phía trên góc phải màn hình và nhấp Log In (Đăng nhập). Việc này sẽ mở ra một danh sách gồm các thông báo Facebook gần đây của bạn. Đặt con trỏ chuột vào thông báo mà bạn muốn xóa. Ngay lập tức bạn sẽ thấy xuất hiện biểu tượng ⋯ và một hình tròn bên phải thông báo. Ví dụ, nếu muốn xóa thông báo về việc một người bạn nào đó thích trạng thái của bạn, bạn sẽ đặt con trỏ chuột lên phần "[Tên] thích bài viết của bạn: [Nội dung bài viết]." Nếu không thấy thông báo cần xóa, bạn nhấp vào See All (Xem tất cả) ở bên dưới danh sách lựa chọn, sau đó kéo xuống đến khi tìm thấy thông báo.
|
Mở Facebook. Nhấp vào "Notifications" (Thông báo) với biểu tượng quả địa cầu ở phía trên góc phải trang. Chọn một thông báo. Nhấp vào ⋯ ở góc phải của thông báo để mở một trình đơn. Nhấp vào Hide this notification (Ẩn thông báo này) trong trình đơn vừa hiển thị để xóa thông báo trong "Notifications”.
|
Mở tài liệu có trang cần tách. Trong trang Pages, kéo thả ảnh của các trang muốn tách để chúng xuất hiện theo tuần tự. Ví dụ, nếu bạn muốn tách trang đầu tiên và trang thứ 3, kéo ảnh của trang thứ 3 lên phía trước cho tới khi thanh màu xanh da trời xuất hiện phía trên ảnh thu nhỏ của trang thứ 2. Thanh màu xanh sẽ xác định vị trí mới của trang thứ 3 khi bạn thả ảnh. Thả ảnh vào vị trí sao cho các trang xuất hiện theo tuần tự. Trang bạn kéo bây giờ đã là trang thứ 2 của tài liệu. Ngoài ra bạn có thể nhấp chuột phải vào bất cứ trang nào đã được chọn và làm tương tự. Hộp thoại Tách Trang (Extract Pages) sẽ xuất hiện. Nếu phạm vi trang hiển thị trong hộp thoại chưa chính xác, hãy nhập lại các trang bạn muốn tách vào hộp thoại. Để xoá các trang được tách trong tài liệu gốc sau khi tách, chọn mục "Xoá Các trang Sau khi Tách" (Delete Pages After Extracting). Chọn "Tách Các trang Thành Từng tập tin Riêng biệt" (Extract Pages As Separate Files) để tạo một tập tin mới cho mỗi trang bạn muốn tách. Không chọn mục trên nếu bạn muốn gộp các trang vào một tập tin. Acrobat sẽ tách các trang thành một tài liệu PDF mới. Bạn có thể thay đổi tên và vị trí lưu, sau đó quay lại tài liệu gốc. Chọn Lưu (Save) để tự động lưu dưới định dạng PDF, hoặc chọn Lưu Dưới dạng... (Save As...) để xem các tuỳ chọn khác, bao gồm PDF, PNG, JPEG, tài liệu Word và rất nhiều định dạng khác. Nếu bạn chọn không xoá các trang được tách khỏi tài liệu gốc, và muốn hoàn nhập thứ tự của các trang đã chuyển, nhấn Hoàn nhập (Revert) trên menu Tập tin (File). Nếu không, hãy lưu tập tin đã được chỉnh sửa của bạn như bình thường.
|
Khởi động Adobe Acrobat Professional. Nhấp chuột vào tab Pages ở phía trái cửa sổ tài liệu.Trang Pages sẽ xuất hiện và hiển thị hình ảnh thu nhỏ các trang của tài liệu. Cài đặt trang. Trong danh mục Tài liệu (Document), chọn biểu tượng Pages, sau đó chọn Tách riêng (Extract). Thiết lập phạm vi trang. Điều chỉnh thiết lập. Nhấn OK. Lưu và đóng tài liệu mới. Dọn dẹp tài liệu gốc.
|
Có thể bạn rất thích mèo cưng rúc vào ngủ cùng mình, thế nhưng hãy để mèo con hiếu động ngủ ở một phòng riêng cho đến khi chúng đủ trưởng thành hoặc đã thích nghi với thời gian biểu của bạn. Khi đến giờ đi ngủ, bạn hãy đóng cửa và không cho mèo vào phòng. Mèo có thể sẽ kêu gào và cào vào cửa một lát, nhưng chỉ cần bạn không nhượng bộ thì nó sẽ sớm dừng lại. Nếu mèo cào cửa quá lâu, bạn có thể dùng vật gì đó để ngăn nó đến gần cửa, chẳng hạn như dán băng dính hai mặt ở gần cửa hoặc đặt ở đó một tấm thảm nhựa dẻo có mặt gai hướng lên trên. Đôi khi, mèo con quấy rối giấc ngủ của chủ vì chúng nhớ hơi ấm của mẹ và các anh chị em của mình. Nếu mèo muốn lên giường ngủ cùng, bạn có thể dùng máy sấy để làm ấm chiếc chăn của mèo khoảng 20 phút trước giờ đi ngủ. Đôi khi âm thanh phát ra từ đồ chơi của mèo con hiếu động chính là thứ gây phiền toái nhất. Bạn hãy cất đồ chơi của mèo đi để nhấn mạnh rằng ban đêm không phải thời gian để chơi mà là để ngủ. Nếu mèo vẫn hiếu động về đêm thì bạn có thể cho nó chơi những đồ chơi mềm, không phát ra tiếng ồn thay vì đồ chơi cứng hoặc phát ra tiếng cót két chói tai. Nếu có không gian, bạn nên để những món đồ chơi không ồn ào vào buổi tối ở một khu vực riêng trong nhà. Hãy chọn khu vực có thứ gì đó dễ làm mèo xao nhãng, chẳng hạn như mở một bộ phim hoặc chương trình phát thanh êm dịu hay một khung cửa sổ nhìn ra ngoài trời. Việc bạn chú ý đến mèo con hiếu động sẽ khuyến khích chúng tiếp tục hành vi của mình. Nếu một chú mèo con có thể khiến bạn khó chịu đến mức phải chơi với nó, cho nó ăn hoặc chú ý đến nó thì hành vi đó sẽ tiếp tục được lặp lại vì nó đã huấn luyện được bạn rồi đấy! Những đêm đầu tiên sẽ rất khó khăn, nhưng việc phớt lờ mèo chính là cách tốt nhất để dạy nó rằng bạn không thể lúc nào cũng sẵn sàng đáp ứng yêu cầu của nó 24/7. Dù không phải là giải pháp nhanh chóng, nhưng phương pháp huấn luyện này rất quan trọng đối với mèo con trong tương lai. Mèo con cần sớm học được rằng nó không thể đòi hỏi được ăn hay chơi bất cứ khi nào trong ngày. Nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng nếu bạn đã phớt lờ mà mèo vẫn tiếp tục nhõng nhẽo thì bạn hãy ôm nó một cái thật chặt. Bạn có thể sẽ thấy mèo con không thích thú với hành động yêu thương quá mức này đâu, và đó lại là điều tốt vì bạn không cần trách phạt mà vẫn khiến mèo con sẽ nhận ra rằng nó sẽ không nhận được thứ nó muốn khi làm phiền bạn vào ban đêm. Loài mèo có chu kỳ ngủ ngắn hơn con người, vậy nên dù mèo có đi ngủ cùng bạn thì có thể nó vẫn sẽ thức dậy sớm và đòi ăn sáng. Tệ nhất là bạn thức dậy và cho nó ăn, vì nếu làm vậy thì mèo sẽ huấn luyện được bạn một cách rất nhanh chóng đấy! Thay vào đó, hãy để một ít thức ăn ở ngoài từ tối hôm trước để mèo có thể ăn sáng trước khi bạn thức dậy. Bạn nên cân nhắc mua một chiếc máy nhả thức ăn tự động cho thú cưng vào những thời điểm nhất định. Nếu mèo con biết rằng trong bát của nó sẽ có thức ăn vào lúc 7 giờ sáng thì nó sẽ không đòi bạn cho ăn nữa mà sẽ đợi cạnh cái bát cho đến khi thức ăn xuất hiện. Nếu mèo kêu đòi ăn vào ban đêm, bạn có thể cài đặt máy nhả thức ăn tự động cho mèo ăn bữa đêm, sau đó mỗi đêm tăng thời gian lên muộn hơn 10 phút cho đến khi mèo ăn vào buổi sáng.
|
Cho mèo ở một phòng riêng vào ban đêm. Làm ấm một chiếc chăn cho mèo con. Cất những đồ chơi tạo ra tiếng ồn. Thực hiện quy tắc “không làm gì”. Rèn kỷ luật cho mèo bằng tình yêu thương. Cho mèo ăn bữa sáng mà bạn không cần thức dậy.
|
Hipster thích dùng Blogspot, Tumblr, Instagram, WordPress, Ello cũng như chụp ảnh bằng máy ảnh Holga và xử lý những bức ảnh đượm nét mộng mơ. Mạng xã hội cũng có thể là một cách tuyệt vời để khám phá ra những điều mới lạ trước khi chúng trở nên phổ biến. các hipster khác. Lí do để hẹn hò với các hipster khác là để bạn được kết nối và đồng thuận với nhau nhiều chuyện hơn. Những anh chàng người mẫu cơ bắp hoặc những cô nàng tóc vàng da rám nắng sẽ không phải là tuýp người bạn thích, vì thế, một người thuộc cùng cộng đồng chính là người phù hợp với bạn. Lưu ý rằng nếu bạn đang có một mối quan hệ với ai đó, bạn không cần phải kết thúc nó chỉ vì người yêu bạn không phải là hipster. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một mối quan hệ, hãy nhớ rằng hai bạn sẽ phải chuyện trò thân mật với nhau rất nhiều, do đó, có người yêu cũng theo đuổi chủ nghĩa hipster sẽ mang lại cho hai bạn nhiều điểm chung hơn. Nếu muốn tìm thấy một hipster, khi nào đi xem ca nhạc, chỉ cần quay lại để nhìn thấy họ đang túm tụm ở phía xa và thảo luận về bộ phim Stella hoặc nước giải khát Pabst Blue Ribbon. Đôi khi, nếu có âm nhạc hoặc bối cảnh phù hợp, bạn sẽ thấy các hipster nhảy múa. Vũ điệu của hipster, nếu thực hiện đúng, sẽ không có nhiều động tác hông mà là toàn bộ phần trên của cơ thể và hai cánh tay. Hipster rất hay có động tác gật gù khi nghe nhạc, nhưng bạn chỉ nên làm vậy nếu là người mạnh dạn (và đã là hipster, bạn không nên quan tâm tới những lời đàm tiếu). Dù bạn hiếm khi thấy các hipster nhảy múa tại các chương trình ca nhạc lớn, họ lại thích những bữa tiệc nhảy nho nhỏ, nơi họ có thể bắt nhịp với những bản nhạc dance đậm chất hipster hơn. Dù có rất nhiều biến thể - nhưng một phần bản chất trong văn hoá hipster là mọi thứ luôn thay đổi. Dưới đây là một số điều hữu ích mà bạn cần biết: Luôn sử dụng câu nói đặc trưng nhất của giới hipster: "Tôi thích họ từ trước khi họ nổi tiếng". Một câu khác dùng để nói tới các thảm hoạ thiên nhiên gần đây như: "Tôi đã quyên góp cho Haiti...trước khi thảm hoạ xảy ra". Thường xuyên thể hiện bản thân. Hãy nói về những ban nhạc chưa nổi danh mà chưa ai từng biết tới. Khi bạn bè nói về một ban nhạc mà bạn chưa biết, hãy nói rằng bạn đã từng nghe danh nhưng chưa bao giờ nghe nhạc của họ. Lần sau, nếu có cơ hội, hãy tìm hiểu về họ. Bạn sẽ càng được tín nhiệm hơn. Chê bai nhiều ban nhạc khác. Nếu bạn thích tất cả mọi thứ, bạn sẽ giống như một kẻ cuồng tín. Hãy tỏ vẻ mình là một người sành điệu và nổi trội nên không bạ đâu thích đấy. Nếu bạn muốn tỏ ra hiểu biết và sành sỏi, đây là một câu nói then chốt: "Tôi thích đĩa đơn đầu tiên của họ, còn đâu, tôi không thích họ chút nào." Thường xuyên sử dụng những từ ngữ mới. Hoặc bạn có thể sử dụng những từ mà không ai thực sự hiểu, trừ khi họ đi tra ý nghĩa của chúng (ví dụ pulchritudinous, cordiform và petrichor). Ở Việt Nam, các bạn có thể tham khảo trang facebook chuyenchungta. Hipster nổi tiếng là những người hay châm biếm và mỉa mai. Khi được người khác hỏi, đừng trả lời trực diện; thay vào đó, hãy nói ẩn ý, hỏi ngược lại họ hoặc đơn giản là nói gì đó châm biếm. Hãy nở một nụ cười mỉa mai để thể hiện là mình đang đùa cợt, bởi vì có thể người kia sẽ nhầm lẫn sự châm biếm của bạn với sự chân thật. Ví dụ: Khi đang xem phim trong rạp, và người ngồi cạnh quay sang nói "Trời ơi, thật tuyệt vời! Cậu có thấy không?", bằng giọng điệu lạnh lùng, hãy trả lời theo kiểu "Không, tớ đã bỏ ra gần 300.000 chỉ để nhìn lên trần nhà". Xem những bộ phim hài của anh để học tập cách mỉa mai châm biếm. Nếu bạn sinh ra và lớn lên ở Anh thì bạn không cần làm vậy nữa. Luôn có góc nhìn hài hước và đừng đánh giá bản thân quá khắt khe. Hipster thường hay bị cười nhạo, vì thế, biết cách vui vẻ cười lại dư luận sẽ giúp ích rất nhiều. Lưu ý rằng chủ nghĩa hipster thường xuyên bị chế nhạo vì các hipster khiến một vài người thấy chướng mắt. Bạn sẽ cần phải làm quen dần với thái độ khinh khỉnh đó và tìm ra cách để đối đáp lại họ theo cách bạn cảm thấy thoải mái nhất. Thông thường, mọi người sẽ quan niệm rằng văn hoá của giới hipster "kém hơn" so với những nền văn hoá khác. Hipster thường có xu hướng theo đuổi một nền chính trị tiến bộ, vì thế, đôi khi bạn sẽ gặp phải thái độ bảo thủ và khinh thường của người khác. Tốt hơn hết là hãy chuẩn bị những câu đối đáp sắc bén cho những lời nhạo báng đó. Đối với những người chế nhạo gu thời trang của bạn, hãy nhắc cho họ nhớ rằng xu hướng mặc quần bò mài rách mà họ thích vốn được bắt nguồn từ những đứa trẻ nghèo khổ bị bóc lột tàn tệ ở công xưởng, và nếu họ muốn tham gia vào việc đó thì cứ tự nhiên. Nếu họ nói rằng các sản phẩm Apple mà bạn đang dùng "cũng" được sản xuất trong những công xưởng như vậy, hãy đổi chủ đề sang những ban nhạc mà họ chưa từng nghe tới. Nhận ra gốc rễ của vấn đề. Nhận ra rằng những người hay chỉ trích bạn có thể cảm thấy tự ti về vị trí của họ trong xã hội, họ cũng có những ý niệm lộn xộn về văn hoá hoặc gặp khó khăn trong việc dung hoà các yếu tố văn hoá với phong cách sống và sở thích cá nhân. Hãy luyện tập cách để thông cảm cho họ. Biết rằng giới geek (những người đam mê công nghệ) có một mối quan hệ kì lạ với giới hispter. Dù có một số người vẫn tỏ ý khinh thường, những geek khác vẫn nhận ra sự giao thoa của hai nền văn hoá.
|
Sử dụng mạng xã hội. Hẹn hò Bắt đầu nhảy múa. Học ngôn ngữ và thái độ. Rèn luyện khiếu hài hước. Sẵn sàng đón nhận sự chỉ trích.
|
Việc quan trọng trước khi bôi lô hội lên mụn là rửa mặt. Dù da của bạn thuộc loại nào, rửa mặt sẽ giúp tẩy trang, loại bỏ bụi bẩn hoặc tế bào chết trên bề mặt da, giúp phòng chống hoặc giảm tình trạng mụn nổi đầy mặt. Nếu bạn có sữa rửa mặt phù hợp thì cứ tiếp tục sử dụng. Nếu không, hãy đến cửa hàng dược phẩm gần nhà và tìm sữa rửa mặt dành cho da dễ mọc mụn. Dùng đầu ngón tay chà sữa rửa mặt lên da theo chuyển động vòng tròn. Nước nóng có thể gây rát và làm khô da, bởi vậy hãy dùng nước ở nhiệt độ ấm dễ chịu. Sau khi chà khắp khuôn mặt, đặc biệt là những nơi dễ có mụn nhất, hãy rửa mặt lại thật kỹ. Khăn mặt thường chứa đầy vi khuẩn, đó là thứ mà bạn không muốn xuất hiện trên khuôn mặt mới được rửa sạch. Cố gắng để cho nước đọng trên mặt nhỏ xuống bồn rửa, sau đó để cho da mặt tự khô. Việc này sẽ tốn nhiều thời gian hơn, nhưng làn da nhạy cảm dễ tổn thương do mụn trứng cá sẽ cảm ơn bạn. Nếu bạn không có thời gian và việc để da tự khô thực sự không phải là lựa chọn cho bạn, hãy dùng khăn sạch thấm nhẹ cho khô. Dùng khăn lau mặt có thể làm da kích ứng, vì vậy thấm nhẹ sẽ là cách thích hợp.
|
Dùng sữa rửa mặt trị mụn. Rửa mặt bằng nước ấm. Để da mặt tự khô.
|
Nếu chỉ có một vài cụm tảo nhỏ hình thành nhưng chưa lan ra toàn bộ hồ bơi, có lẽ trong hồ bơi có những khu vực mà nước không luân chuyển. Kiểm tra xem các tia nước có di chuyển đúng cách không. Các tia nước cần phải phun ra dưới góc độ sao cho nước lưu thông theo kiểu xoắn ốc. Chất làm đông hoặc chất keo tụ có tác dụng giúp tảo kết tụ với nhau và tạo điều kiện cho việc hút tảo sống. Có thể bạn phải mất cả ngày làm việc vất vả, nhưng nước trong hồ bơi sẽ trong trở lại khi công việc hoàn tất. Đây là cách nhanh nhất để làm cho hồ bơi trông đẹp mắt, nhưng không giúp cho nước trong hồ an toàn để bơi. Nếu tảo có thể sinh sôi thì virus và vi khuẩn cũng có thể phát triển. Sau khi thực hiện việc này, bạn có thể dùng liệu pháp sốc để làm vệ sinh hồ bơi, và không bơi trong hồ cho đến khi mức chlorine và độ pH trở lại bình thường. Chất diệt tảo chắc chắn sẽ diệt được tảo, nhưng có thể không đáng sử dụng nếu cân nhắc về các tác dụng phụ. Sau đây là một số yếu tố cần cân nhắc khi bạn muốn sử dụng phương pháp này: Một số sản phẩm diệt tảo không đủ mạnh để xử lý lượng tảo đang sinh sôi, đặc biệt nếu có cả tảo đen. Bạn có thể hỏi nhân viên cửa hàng để được hỗ trợ, hoặc tìm sản phẩm có thành phần hoạt tính 30%+ Chất diệt tảo amoniac bậc bốn ("poly quats") có giá rẻ, nhưng sẽ làm nước nổi bọt khiến nhiều người thấy khó chịu. Các hợp chất đồng để diệt tảo công hiệu hơn nhưng đắt tiền. Sản phẩm này cũng làm ố thành hồ bơi. Sau khi sử dụng chất diệt tảo, bạn cần chờ ít nhất 24 tiếng trước khi cho thêm các hóa chất khác.
|
Cải thiện hệ thống tuần hoàn nước để xử lý những vị trí nhỏ xuất hiện tảo. Sử dụng chất đông tụ để thu gom tảo. Xử lý hồ bơi bằng chất diệt tảo.
|
Tất nhiên tắm nước nóng giúp bạn thấy sảng khoái nhưng lại lấy mất đi độ ẩm cần thiết trên da. Đặc biệt vào mùa đông, bạn nên giới hạn thời gian tắm dưới 10 phút và nên tắm nước hơi ấm. Những vùng da này cũng mong manh và dễ xuất hiện nếp nhăn, khô và dấu hiệu lão hóa như da mặt. Sau khi rửa cổ và ngực bằng kem rửa mặt, bạn nên thoa thêm một chút kem dưỡng ẩm. Ngoài ra, có thể đắp mặt nạ dưỡng cho cổ và ngực một lần mỗi tháng. Thay vào đó, bạn nên chọn xà phòng chứa chất béo phụ gia như Dove, Neutrogena hoặc Oilatum. Chất béo được thêm vào xà phòng tạo lớp dưỡng ẩm cho da sau khi tắm xong. Sau đó, mang găng tay mỏng cho tay và mang vớ chân để giữ ẩm, bù nước cho bàn tay, bàn chân. Xơ mướp giúp loại bỏ tế bào da chết và ngăn ngừa mẩn ngứa do lông mọc ngược. Để có làn da mịn màng hơn, bạn có thể đổ vài giọt sữa tắm chứa AHA lên xơ mướp khi tắm. Thoa bột lên vùng da dưới ngực, dưới cánh tay và đùi trong. Bột sẽ giúp giảm ma sát, cản trở sự phát triển của vi khuẩn và giảm ngứa.
|
Tránh tắm nước nóng quá lâu. Dùng kem rửa mặt cho cổ và ngực. Tránh dùng xà phòng chứa chất khử mùi nặng. Thoa kem hoặc dầu dưỡng ẩm dày cho bàn tay và bàn chân vào buổi tối. Luôn dùng bông tắm xơ mướp khi tắm. Thoa bột lên vùng da có nếp gấp hay da chạm nhau.
|
Chấp nhận bản thân có thể khó khăn. Thông thường là do bạn đã làm việc gì đó trong quá khứ. Nói ra lý lo bạn không thể chấp nhận tính nhút nhát sẽ giúp ích cho bạn. Đôi lúc, tất cả điều mà hành động này mang lại là hiểu tại sao bạn lại chống lại tính cách này. Nhờ vào chuyên gia tư vấn, bạn sẽ có thể giải quyết căn nguyên của tính nhút nhát, sau đó làm việc với chuyên gia để tìm ra cách để thay đổi nhận thức của bạn về tính cách này nhờ đó cuối cùng bạn có thể chấp nhận được nó. Kiểm tra với công ty bảo hiểm xem họ có bao gồm dịch vụ liên quan đến sức khỏe hành vi không. Tìm chuyên gia tư vấn trên mạng trực tuyến đã từng có kinh nghiệm trong việc giúp đỡ người có tính nhút nhát. Nếu có thể, hãy trò chuyện với chuyên gia tư vấn qua điện thoại để hỏi cách mà chuyên gia này tiếp cận để giúp những người không tự tin về tính nhút nhát của họ. Không chấp nhận tính nhút nhát có thể dẫn đến trầm cảm. Trầm cảm có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và dẫn đến cảm giác như bạn muốn làm hại chính bản thân hoặc người khác. Điều này thực sự nghiêm trọng. Hãy gọi bác sĩ ngay khi bạn có cảm giác này để được chuẩn đoán về bệnh trầm cảm. Đây là niềm hy vọng để biết bạn cảm thấy thế nào. Bạn có thể yêu bản thân mình hơn. Một huấn luyện viên kỹ năng sống đã có kinh nghiệm giúp đỡ người nhút nhát thường có sẵn chương trình để hướng dẫn bạn trong quá trình chấp nhận bản thân. Rất nhiều bước đã được đề cập ở đây như chấp nhận sự nhút nhát, yêu bản thân, và sau đó là nhận ra lợi ích của tính cách này. Đôi lúc, sẽ hiệu quả hơn nếu có ai đó bên cạnh bạn để thúc đẩy quá trình chấp nhận bản thân, đó là cách mà một huấn luyện viên kỹ năng có thể giúp bạn. Tìm kiếm huấn luyện viên trên mạng trực tuyến. Nhiều huấn luyện viên có trang mạng để quảng bá dịch vụ của họ vì thế bạn có thể tìm kiếm người có kinh nghiệm về tính nhút nhát và xây dựng sự tự tin. Huấn luyện viên không cần phải qua đào tạo hoặc có chứng chỉ, nhưng tốt hơn nên chọn người được đào tạo trong lĩnh vực huấn luyện kỹ năng sống. Tìm hiểu bằng cấp hoặc kiểm tra trong Liên đoàn Huấn luyện viên Quốc tế hay International Coach Federation để tìm ra huấn luyện viên đáp ứng được yêu cầu của lĩnh vực này để chắc rằng bạn gặp được chuyên gia đáng tin cậy. Huấn luyện là sự hợp tác giữa huấn luyện viên và khách hàng. Bạn và huấn luyện viên sẽ tìm ra cách để giúp bạn chấp nhận tính nhút nhát. Mỗi buổi học sẽ giúp bạn tiến đến mục tiêu chấp nhận tính cách này, và bạn có thể sẽ có bài tập giữa buổi học để hiệu quả hơn.
|
Đặt cuộc hẹn với một nhà tư vấn. Nhờ bác sĩ giúp đỡ. Cân nhắc làm việc với huấn luyện viên kỹ năng sống.
|
Trên Windows 7, nhấp vào Start menu, sau đó nhấp Control Panel. Trên Windows 8, mở màn hình Start, sau đó tìm Control Panel. Trong hộp thoại Mail Setup, nhấp vào Show Profiles (Xem tài khoản), sau đó nhấp Add (Thêm). Gõ tên tài khoản. Nhấp OK. Điền thông tin cho tài khoản email khác. Liên hệ ISP (nhà cung cấp dịch vụ internet) hoặc người quản trị Outlook nếu cần hỗ trợ. Các dịch vụ email miễn phí phổ biến như Outlook.com, Google, Yahoo!, hoặc iCloud sẽ có hướng dẫn cách thực hiện riêng cho từng dịch vụ. Trong hộp thoại Mail Setup, nhấp vào nút chọn có dòng chữ Prompt for a profile to be used (Đưa ra tài khoản để lựa chọn). Lần tới khi bạn mở Outlook, chương trình sẽ yêu cầu chọn tài khoản mail mà bạn muốn sử dụng.
|
Mở Control Panel. Trong thanh bên cạnh màn hình, nhấp vào User Accounts and Family Safety (Tài khoản người dùng và An toàn gia đình). Thêm tài khoản Outlook mới. Định dạng tài khoản email. Cài đặt để Outlook yêu cầu chọn tài khoản mỗi khi bạn mở chương trình. Nhấp vào OK.
|
Pha 1/2 thìa cà phê muối với 240 ml nước ấm. Dùng bơm tiêm tròn (mua ở các hiệu thuốc) để rửa mũi bằng dung dịch nước muối, giúp làm loãng và tan nước mũi, giảm nghẹt mũi. Thử xịt hai lần mỗi bên lỗ mũi. Dùng nước cất, đã tiệt trùng hoặc nước đun sôi để nguội. Luôn rửa sạch dụng cụ sau khi sử dụng và để khô tự nhiên cho lần dùng sau. Bình Neti là dụng cụ giống bình trà nhỏ được các chuyên gia y tế ủng hộ dùng để vệ sinh xoang. Nước từ bình Neti giúp tăng dẫn lưu và giảm viêm trong hốc mũi - nguyên nhân góp phần gây đau đầu xoang. Cơ chế hoạt động của bình Neti là làm ngập nước ấm trong một bên lỗ mũi và thoát ra từ lỗ mũi còn lại. Không dùng bình Neti nếu bạn không thể xì mũi. Chỉ cần đổ nước ấm (48 độ C) vào bình Neti và nghiêng đầu, đổ nước vào lỗ mũi bên phải cho nước thoát ra ở lỗ mũi bên trái. Sau đó đổi bên. Dùng nước cất, nước tiệt trùng hoặc nước đun sôi để nguội. Luôn rửa sạch bình Neti bằng nước sạch và xà phòng sau khi sử dụng. Một số báo cáo cho thấy sự xuất hiện của những trường hợp nhiễm amip khi dùng bình Neti ở những khu vực nước bẩn, nhưng không có trường hợp nào được báo cáo ở Mỹ. Khi đi ngủ, bạn nên đặt thêm vài chiếc gối bên dưới để nâng đầu lên. Cách này giúp bạn dễ thở và ngăn tích tụ áp lực trong xoang, từ đó giảm đau đầu. Đổ 1 lít nước vào nồi. Đun sôi nước 1-2 phút cho đến khi nước bốc hơi mạnh. Tắt bếp rồi đặt nồi lên bàn, trên đế chịu nhiệt. Trùm khăn bông to và sạch qua đầu rồi cúi mặt trên nồi nước đang bốc hơi. Nhắm mắt và cúi đầu sao cho mặt cách mặt nước ít nhất 30 cm để tránh bị bỏng. Hít vào bằng lỗ mũi và thở ra bằng miệng trong 5 nhịp. Sau đó, giảm nhịp hít thở xuống 2 nhịp. Xông hơi 10 phút hoặc lâu hơn (khi nước vẫn đang bốc hơi). Thử xì mũi trong và sau khi xông hơi. Tránh để trẻ đến gần nồi nước đang sôi và khi bạn đang xông hơi. Cố gắng xông hơi khi không có trẻ nhỏ ở gần. Bạn có thể xông hơi thường xuyên, tối đa hai tiếng một lần. Khi ra ngoài hoặc ở nơi làm việc, bạn có thể xông hơi bằng cách hứng lấy hơi nước nóng bốc lên từ tách trà hoặc bát súp nóng. Có thể cho thêm thảo mộc hoặc tinh dầu (1-2 giọt) vào nước xông hơi. Bạc hà lục, bạc hà, cỏ xạ hương, xô thơm, lá oregano, hoa oải hương, tinh dầu tràm trà và tinh dầu oải hương đen đều có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm hoặc khử trùng. Hiệu quả khi tắm nước nóng bốc hơi trong thời gian dài cũng tương tự như phương pháp xông hơi. Nước nóng từ vòi hoa sen tạo không khí ẩm, ấm hữu ích trong việc giải phóng hốc mũi bị tắc nghẽn và giảm áp lực xoang. Bạn có thể thử xì mũi. Nhiệt độ và hơi nước sẽ giúp làm ẩm và tan dịch tiết trong xoang, giúp bạn dễ xì ra hơn. Bạn cũng nhận được lợi ích tương tự bằng cách chườm ấm lên mặt để giúp làm thông thoáng hốc mũi và giảm áp lực trong xoang. Cho khăn mặt ẩm vào lò vi sóng 2-3 phút để làm ấm. Cẩn thận khi chườm khăn để tránh bị bỏng. Không khí ẩm và ẩm từ máy tạo ẩm giúp xoa dịu cơn nghẹt mũi và đau xoang bằng cách hỗ trợ dẫn lưu trong hốc mũi và giảm viêm. Luôn làm theo hướng dẫn sử dụng máy tạo ẩm. Thử đặt máy tạo ẩm trong phòng ngủ khi ngủ đối với trường hợp bị tăng áp lực xoang. Khi hốc mũi bị tắc nghẽn, bạn cần tập trung giữ ẩm cho hốc mũi và xoang. Nhiều người cho rằng không khí khô sẽ giúp giảm chảy nước mũi, nhưng trên thực tế, không khí khô chỉ gây kích ứng thêm cho mô trong hốc mũi. Máy tạo ẩm đặc biệt hữu ích vào mùa đông vì không khí trong nhà thường khô khi bạn bật lò sưởi. Đặt một bát nước ấm trên sàn phòng ngủ cũng giúp tăng độ ẩm trong không khí. Bạn chỉ cần lưu ý đặt bát ở vị trí thuận tiện để tránh vô tình vấp phải. Nhẹ nhàng dùng ngón trỏ và ngón tay giữa ấn nhẹ và xoa theo chuyển động tròn ở vùng trán (xoang trán), sống mũi và sau mắt (xoang ổ mắt), dưới mắt (xoang hàm trên). Mát-xa xoang vài phút trước khi xì mũi. Bạn cũng có thể dùng một loại tinh dầu như tinh dầu hương thảo hoặc bạc hà khi mát-xa để giúp làm thông thoáng xoang. Không để tinh dầu dính vào mắt. Nếu có thể nhờ người khác, bạn nên nằm xuống và nhờ họ mát-xa đầu. Mát-xa bằng cách đặt hai ngón tay cái trên lông mày, giữa trán rồi vuốt ngược lên đường chân tóc, sau đó bỏ tay ra. Lặp lại động tác, nhưng lần này sẽ đặt ngón tay ở thái dương rồi vuốt về phía tóc mai. Tạo độ ma sát cường độ mạnh dần cho đến khi toàn bộ phần trán được mát-xa. Cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước (ít nhất 8 cốc nước đầy mỗi ngày). Hốc mũi sẽ bị nghẹt khi mô bị viêm và không thể thoát dịch lỏng. Uống nước sẽ hỗ trợ quá trình giảm nghẹt mũi. Chất lỏng hỗ trợ dẫn lưu bằng cách làm loãng dịch nhầy trong mũi và giảm viêm - nguyên nhân gây đau đầu xoang. Chất nhầy loãng ra sẽ dễ thoát ra ngoài hơn. Khi cảm thấy cơn đau đầu do xoang xuất hiện, bạn nên cố gắng uống nhiều nước. Nước lọc là tốt nhất. Nước ép hoa quả có vị ngon nhưng lại giàu fructose và lượng calo không cần thiết. Nếu không thích uống nước lọc, bạn có thể pha nước với chanh hoặc dâu tây đông lạnh. Trà thảo mộc nóng vừa giúp giảm nghẹt mũi vừa cung cấp nước cho cơ thể. Tập thể dục là phương pháp chữa nghẹt mũi tự nhiên. Tăng nhịp tim đến mức toát mồ hôi sẽ giúp làm sạch nước mũi. Tập các bài tập Aerobic như chạy bộ hoặc đạp xe khoảng 15 phút và bạn sẽ thấy bớt nghẹt mũi. Bạn cũng có thể tập các bài tập cường độ vừa như đi bộ nhanh. Sốt salsa cay, ớt, cánh gà chiên cay, củ cải ngựa và các món ăn cay khác có thể giúp tăng dẫn lưu nước mũi và nhờ đó giảm áp lực trong xoang. Xì mũi khi nước mũi ẩm và lỏng là tốt nhất Chính vì vậy thức ăn cay khiến nước mũi lỏng và ẩm là phương pháp hiệu quả. Đối với người yêu thích món sushi, nên thử ăn mù tạt. Mù tạt cay sẽ tạm thời giúp giảm áp lực xoang và làm sạch xoang.
|
Rửa mũi. Dùng bình Neti. Nâng cao đầu. Xông hơi. Tắm nước nóng. Dùng máy tạo ẩm. Mát-xa xoang. Uống nước thường xuyên. Tập thể dục. Ăn thức ăn cay.
|
Đây là hành động nghĩ đi nghĩ lại về một điều tiêu cực. Có thể là cuộc hội thoại hay suy nghĩ về một hồi ức tồi tệ khiến bạn bị ám ảnh. Trầm ngâm sẽ hình thành nhiều suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực hơn, vậy nên bạn càng thường xuyên làm vậy thì càng cảm thấy tồi tệ hơn. Trầm ngâm quá nhiều thậm chí còn dẫn đến trầm cảm. Thử làm theo các bước sau: Tiến hành giải quyết vấn đề khiến bạn bận tâm. Ví dụ, bạn không thể ngừng nghĩ bạn cần một công việc đến thế nào, vậy thì hãy lên danh sách những việc cần làm để tìm việc và bắt đầu giải quyết từng mục một. Luyện tập phản ánh tích cực. Nếu bạn dành nhiều thời gian suy nghĩ về mặt tiêu cực của bản thân, hãy phân tán chúng bằng sự tán dương dành cho bản thân. Tự nói với mình rằng "Bạn đã làm tốt trong dự án đó" hoặc "Tôi đã cố hết sức trong cuộc hội thoại". Giữ sự oán hận và nghĩ về mặt tiêu cực có thể làm nỗi buồn trở nên trầm trọng hơn. Tha thứ và buông xuôi giúp bạn bắt đầu cảm thấy hạnh phúc. Hành động tha thứ sẽ loại bỏ thái độ tiêu cực và tạo không gian cho thái độ tích cực. Nó còn giúp giảm căng thẳng - tác nhân làm nỗi buồn trở nên tồi tệ hơn, và nâng cao sự yên bình và tĩnh tâm trong cuộc sống. Gần đây các nhà khoa học đang nghiên cứu cách thức con người học cách tha thứ, họ gợi ý rằng việc tiếp nhận điều trị và chấp nhận bồi thường hoặc lời xin lỗi có thể giúp con người tha thứ. Căng thẳng làm tích tụ nỗi buồn. Tránh các tình huống căng thẳng bất cứ khi nào có thể sẽ giúp bạn bước đầu vượt qua cảm giác buồn bã. Sắp xếp công việc hàng ngày và dành thời gian thư giãn sẽ giúp bạn nhẹ nhõm và tránh được những căng thẳng không mong muốn. Tránh xa các tình huống căng thẳng nếu có thể. Nếu không thể tránh được, hãy thử hít thở sâu và không phản ứng ngay tức thì để ngăn chặn gia tăng căng thẳng và cảm xúc không cần thiết. Suy nghĩ và thái độ tiêu cực có thể làm tăng cảm giác buồn bã và cô lập. Tìm kiếm sự tích cực trong chính con người bạn hay người khác, hay trong bất kỳ tình huống nào sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác buồn bã. Thậm chí trong tình huống tồi tệ nhất vẫn luôn có khía cạnh tích cực. Chỉ có điều ta sẽ mất nhiều thời gian để nhận ra điều đó, tuy nhiên nếu có thể nhìn nhận sự tích cực, bạn sẽ tránh được sự tiêu cực hình thành nỗi buồn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng thái độ tích cực chính là thứ quyết định thành công, thậm chí còn quan trọng hơn hiểu biết và kỹ năng. Người lạc quan thường nhìn mọi thứ tích cực và giúp bạn ít cảm thấy buồn bã hơn. Bạn nên tham gia hoạt động cùng cá nhân hay nhóm người lạc quan thường xuyên nhất có thể. Hoạt động thường xuyên là điều quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần vì chúng làm tăng nồng độ serotonin trong não. Cố gắng tập thể dục hàng ngày để chấm dứt cảm giác buồn bã. Chỉ cần một bài tập nhỏ cũng giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ví dụ, đi bộ 10 phút giúp bạn thư giãn và cho bạn cơ hội cảm nhận niềm vui trong cuộc sống. Tập thể dục sản sinh ra endorphins giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Thiền chánh niệm là cách hiệu quả để cải thiện sự tập trung và thư giãn. Thiền vài phút mỗi ngày giúp bạn ít cảm thấy buồn bã hơn. Thiền chánh niệm đưa bạn ra khỏi thế giới thực tại. Chính khoảng thời gian này đã dạy bạn cách tập trung và thư giãn, có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Bắt đầu thiền 5-10 phút mỗi ngày, rồi tăng dần thời gian khi bạn thành thạo hơn. Tìm vị trí yên tĩnh và thoải mái, nơi bạn không bị làm phiền. Loại bỏ hết sự phân tán giúp bạn dễ dàng tập trung vào hơi thở và loại bỏ bất cứ suy nghĩ hay cảm giác buồn bã nào xuất hiện. Ngồi thẳng lưng và nhắm mắt. Tư thế thích hợp là phần quan trọng trong thiền chánh niệm. Nó cho phép hơi thở và mạch máu được lưu thông, giúp não bộ tập trung vào một điểm. Nhắm mắt giúp bạn không bị phân tán tư tưởng. Hít thở nhẹ và đều đặn. Đừng kiểm soát hơi thở, cứ hít thở như bình thường. Một kỹ thuật tuyệt vời để tập trung là chú ý vào hơi thở và nói “hít vào” và “thở ra” ở mỗi nhịp. Buồn bã và căng thẳng là nguyên nhân của sự thay đổi thể chất trên cơ thể. Xoa bóp giúp loại bỏ căng thẳng và kích thích việc sản sinh oxytocin - hoóc-môn khuyến kích kết nối xã hội. Xoa bóp chuyên nghiệp tại spa hay ở nhà đều giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Có rất nhiều cách xoa bóp và bất kỳ hình thức nào đều có lợi cho bạn. Bạn có thể tìm địa điểm mát xoa trị liệu trên mạng hoặc qua lời khuyên của bác sĩ. Nếu không thể tiếp nhận trị liệu mát xoa chuyên nghiệp, hãy thử tự mát xoa tại nhà. Xoa mặt và mát xoa tai giúp bạn cảm thấy tốt hơn và thư giãn cơ thể. Chất dinh dưỡng không có lợi có thể khiến nỗi buồn và trầm cảm thêm nghiêm trọng. Ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe không chỉ giúp bạn sống khỏe mà còn chống lại nỗi buồn và căng thẳng. Các thực phẩm như măng tây có axít folic giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Thực phẩm giàu Vitamin B như quả bơ giúp giảm căng thẳng, làm bạn đỡ buồn bã hơn. Một ly sữa ấm giúp bạn không bị mất ngủ hay lo âu - tác nhân hình thành nỗi buồn. Bạn nên tránh xa tất cả đồ uống có cồn và ma túy. Sử dụng những chất này có thể giúp bạn tạm thời cảm thấy khá hơn, nhưng về lâu dài chúng sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ và trầm cảm nghiêm trọng hơn. Mọi người đều cần ngủ để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Ưu tiên ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm để giảm cảm giác buồn bã. Căng thẳng và trầm cảm nặng hơn là hậu quả tiêu cực của việc thiếu ngủ. Chợp mắt 20-30 phút có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn. Tuy nhiên, lưu ý rằng những giấc ngủ trưa kéo dài hoặc ngủ sâu là dấu hiệu của trầm cảm nghiêm trọng.
|
Học cách ngừng trầm ngâm suy nghĩ. Học cách tha thứ. Quản lý mức độ căng thẳng. Tìm kiếm điều tích cực trong cuộc sống. Hãy ở cạnh những người lạc quan và vui vẻ. Tập thể dục thường xuyên. Cân nhắc tập thiền chánh niệm hàng ngày. Xoa bóp cho cơ thể. Ăn uống điều độ. Tránh xa đồ uống có cồn và ma túy. Ngủ đủ giấc.
|
Nếu như muốn tweet do người khác viết hiển thị trên hồ sơ của mình, chúng ta có thể tự đăng lại tweet của họ. Nói đơn giản, bạn chỉ cần sao chép tweet của người dùng khác, dán vào tweet của chính mình rồi đăng lên. Về mặt kỹ thuật thì những bài đăng này không phải là retweet nên quá trình xóa cũng tương tự như khi xóa tweet thông thường. Chính vì thế, những bước dưới đây cũng là cách để xóa tweet khỏi hồ sơ Twitter. Cách để tìm hồ sơ sẽ phụ thuộc vào việc bạn đang sử dụng Twitter trên máy tính hay điện thoại: Trên ứng dụng di động, hãy nhấn vào ảnh đại diện ở góc dưới bên phải màn hình với chữ "Me". Trên trình duyệt web, bạn cần nhấp vào ảnh đại diện ở góc trên bên phải màn hình. Sau đó, nhấp tiếp vào tên của tay cầm Twitter hiện ra trong trình đơn thả xuống. Cuộn trên hồ sơ để xem lịch sử toàn bộ tweet cho đến khi bạn tìm được bài cần xóa. Nếu nhớ nội dung tweet, chúng ta có thể nhập từ khóa trong bài đăng vào thanh tìm kiếm ở góc trên bên phải màn hình để tìm tweet cụ thể (tuy nhiên, phương pháp này cũng sẽ cho ra kết quả từ những người dùng khác). Danh sách các tùy chọn sẽ hiện ra. Tweet sẽ bị xóa khỏi hồ sơ!
|
Bạn cần biết sự khác nhau giữa retweet và tweet sao chép. Đi đến trang hồ sơ cá nhân. Sau khi đến được trang hồ sơ, hãy tìm tweet mà bạn muốn xóa. Nhấp vào ba dấu chấm màu xám ở góc dưới bên phải tweet mà bạn muốn xóa. Nhấp vào "Delete Tweet" (Xóa tweet).
|
Dịch vụ TwittaQuitta có thể gửi email hàng ngày về danh sách người đã hủy theo dõi bạn. Bạn cần nhập địa chỉ email vào cả hai trường được cung cấp. Email này sẽ bao gồm liên kết mà bạn phải nhấp vào để hoàn tất quá trình đăng ký. Vậy là bạn đã đăng ký nhận email hàng ngày từ TwittaQuitta. Nếu muốn hủy đăng ký TwittaQuitta, bạn chỉ cần nhấp vào liên kết “unsubscribe” nằm cuối email.
|
Mở trình duyệt web. Truy cập http://www.twittaquitta.com/. Nhấp vào Log in with Twitter. Nhập tên người dùng và mật khẩu Twitter. Nhấp vào Authorize App. Nhập địa chỉ email. Nhấp vào Submit (Gửi). Xem email từ TwittaQuitta. Nhấp vào từ “link” trong nội dung email.
|
Gần như mọi trường hợp uốn ván đều chỉ xuất hiện ở những người chưa từng tiêm phòng uốn ván hoặc những người trưởng thành không tuân theo lịch tiêm tăng cường mỗi 10 năm của họ. Dù vậy, khác với những bệnh chủng ngừa bằng vắc-xin khác, uốn ván không truyền từ người sang người. Thay vào đó, nó lan truyền bởi bào tử vi khuẩn - thường xâm nhập vào cơ thể qua vết thương hở. Chúng tạo độc chất neurotoxin cực mạnh gây co thắt và cứng cơ. Biến chứng từ uốn ván đạt tỉ lệ cao nhất ở những người chưa được chủng ngừa hoặc ở những người lớn không được miễn dịch đủ tại các quốc gia công nghiệp hóa. Bạn cũng có thể có nguy cơ uốn ván sau thiên tai, đặc biệt là khi sống ở quốc gia đang phát triển. Ngay khi bị thương hoặc chấn thương, hãy rửa sạch và khử trùng. Trì hoãn việc khử trùng vết thương mới hơn 4 giờ sẽ làm tăng nguy cơ uốn ván. Điều này thậm chí còn quan trọng hơn trong trường hợp vết thương gây ra do vật thể đâm thủng da, đưa vi khuẩn và mảnh vụn xâm nhập sâu vào trong vết thương, tạo điều kiện lý tưởng cho sự phát triển của vi khuẩn uốn ván. Lưu ý độ sạch của vật gây thương tích để quyết định sự cần thiết của mũi tăng cường. Vật thể bẩn hoặc nhiễm độc sẽ dính bụi bẩn/đất, nước bọt hoặc phân/chất thải còn vật sạch thì không. Nhớ rằng không nhất thiết là bạn có thể biết chính xác liệu vật đó có vi khuẩn hay không. Thời gian ủ bệnh của uốn ván không đồng nhất, nằm trong khoảng từ 3 đến 21 ngày và thời gian ủ bệnh trung bình là 8 ngày. Mức độ trầm trọng của uốn ván được xác định theo thang từ I đến IV. Thời gian ủ bệnh càng lâu, bệnh thường càng nhẹ hơn. Triệu chứng uốn ván thông thường (theo thứ tự xuất hiện) bao gồm: Co thắt cơ hàm (thường được gọi là “khóa hàm”) Cứng cổ Khó nuốt (chứng khó nuốt) Cơ bụng co cứng như ván Triệu chứng là cơ sở duy nhất để chẩn đoán uốn ván. Không xét nghiệm máu nào có thể chẩn đoán uốn ván, do đó, việc nhận biết mọi triệu chứng là rất quan trọng. Bạn cũng có thể có dấu hiệu sốt, đổ mồ hơi, tăng huyết áp hoặc tim đập nhanh (chứng tim đập nhanh). Những biến chứng có thể xảy ra bao gồm: Co thắt thanh quản hoặc co thắt dây thanh âm dẫn đến khó thở Gãy xương Động kinh/co giật Nhịp tim bất thường Nhiễm trùng thứ cấp như viêm phổi do bệnh kéo dài Nghẽn mạch phổi hay cục máu đông trong phổi Tử vong (chiếm 10% trường hợp được ghi nhận)
|
Tìm hiểu những đối tượng dễ bị uốn ván và cách lây lan của nó. Giảm rủi ro uốn ván. Chú ý các triệu chứng. Nhận biết những triệu chứng uốn ván khác.
|
Rau xanh có nhiều vitamin A và lutein - một chất chống ô-xi hóa giúp tăng cường thị lực. Hãy thêm các loại thực phẩm như cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh và cải rổ vào chế độ ăn ít nhất 3-4 lần mỗi tuần để cải thiện sức khỏe cho đôi mắt. Thưởng thức món ăn yêu thích của bạn với rau sống hoặc đã qua chế biến. Vitamin A cũng giúp giảm rủi ro mắc bệnh cườm mắt và thoái hóa điểm vàng. Vitamin C giúp giảm nguy cơ hình thành cườm mắt và cũng cải thiện lưu thông máu ở mắt. Hãy bổ sung các bữa ăn nhẹ với hoa quả và rau củ như cam, bưởi, cà chua hoặc táo vào chế độ ăn của bạn. Đặt mục tiêu bổ sung 75-90mg vitamin C mỗi ngày để có liều lượng tốt cho sức khỏe. Nếu gặp khó khăn trong việc ăn uống để bổ sung đủ lượng vitamin C, bạn có thể dùng thuốc bổ. Nhiều loại thực phẩm bổ sung vitamin C được bán rộng rãi ở các hiệu thuốc. Axit béo Omega-3 cũng như vitamin D giúp chống tình trạng thoái hóa điểm vàng, dẫn đến mất thị lực về sau. Hãy bổ sung các loại thực phẩm như cá hồi, cá, hạt óc chó, hạt lanh và hạt chia khoảng 3-4 lần mỗi tuần để có chế độ ăn cân bằng. Bạn cũng có thể mua thực phẩm bổ sung axit béo omega-3 ở các hiệu thuốc. Thực phẩm như các loại quả mọng, sô-cô-la, trà xanh, táo và rượu vang đỏ đều chứa chất chống ô-xi hóa có thể ngăn tình trạng thoái hóa điểm vàng và cườm mắt. Hãy thêm các loại thực phẩm giàu chất chống ô-xi hóa vào chế độ ăn của bạn ít nhất 2-3 lần mỗi tuần để luôn khỏe mạnh. Lutein là một chất chống ô-xi hóa tạo ra từ nhiều loại rau củ quả giúp bảo vệ mắt và giảm tình trạng thoái hóa. Mua thực phẩm bổ sung lutein hằng ngày tại hiệu thuốc để thêm vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Hãy uống thuốc bổ với một cốc nước vào buổi sáng hoặc buổi tối. Trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc bổ để đảm bảo không gặp phải phản ứng nguy hiểm với thuốc hoặc tình trạng bệnh.
|
Ăn các loại rau có màu xanh đậm để bổ sung vitamin A. Bổ sung các loại quả thuộc họ cam chanh và các nguồn cung cấp vitamin C khác. Ăn thực phẩm giàu axit béo và vitamin D để mắt không bị khô. Chọn thực phẩm giàu chất chống ô-xi hóa để giảm nguy cơ mắc bệnh cườm mắt. Uống thuốc bổ sung lutein để giúp cải thiện sức khỏe của mắt.
|
Bạo lực gia đình không dừng lại ở bạo lực thể chất. Bạo lực tinh thần thường không biểu hiện rõ rệt nhưng vẫn có tác động tiêu cực. Dưới đây là một số ví dụ bạo hành cảm xúc cần lưu ý: Nhục mạ hoặc cố ý nhạo báng. Điều này có thể xảy ra ở nơi công cộng, vì kẻ bạo hành thường không nghĩ rằng mình đang làm điều sai trái. Hình thức nhục mạ bằng lời nói phổ biến đó là bảo người khác “ngu ngốc,” “khùng điên,” hoặc “xấu xí”. Kẻ bạo hành có thể liên tục xỉ vả nạn nhân hoặc đề cập chuyện riêng tư hoặc ngượng nghịu ở nơi đông người để làm nạn nhân cảm thấy khó chịu. La hét. Đây là dấu hiệu cảnh báo, đặc biệt khi hành động này vượt tầm kiểm soát hoặc mang tính bạo lực. Chỉ trích liên tục. Kẻ bạo hành luôn “soi mói” những thứ nhỏ nhặt. Người này có thể chỉ trích ngoại hình, cân nặng, trang phục, thói quen chi tiêu, sở thích, v.v… của nạn nhân. Chiếm hữu cực đoan. Kẻ bạo hành thường hay ghen tuông và kiểm soát cực đoan. Ban đầu những lời nói của họ có thể khá “lãng mạn”, chẳng hạn như “Anh/Em không thể sống thiếu ______” hoặc “______ là tất cả đối với anh/em.” Những người này không có ý thức giới hạn và luôn cho rằng mình là người duy nhất trong cuộc đời của nạn nhân. Phớt lờ hoặc đánh giá thấp đối tác. Kẻ bạo hành luôn thống trị mọi khía cạnh của mối quan hệ. Họ không nghe theo lời khuyên, ý kiến, hoặc nhu cầu của đối tác, thay vào đó là đánh giá thấp, hoặc trở nên giận dữ nếu người kia muốn nêu lên ý kiến. Kẻ bạo hành thường đe dọa nạn nhân để kiểm soát đối phương. Những lời dọa dẫm này thường khiến cho nạn nhân không thể từ bỏ vì phải chịu trách nhiệm với hành động của kẻ bạo hành. Kẻ bạo hành có thể: Tịch thu, phá hủy, hoặc đe dọa phá hủy tài sản của nạn nhân Đe dọa hãm hại thú cưng Đe dọa làm tổn thương hoặc kết liễu bản thân Đe dọa hãm hại hoặc giết nạn nhân Đe dọa hãm hại hoặc giết con cái Người bị bạo hành thường không được phép có bạn bè hoặc gặp gỡ đồng nghiệp. Nếu họ giao lưu với người khác, kẻ bạo hành thường yêu cầu "gọi điện" liên tục hoặc hạn chế địa điểm tiếp xúc. Kẻ bạo hành thường không cho đối tác đi học hoặc đi làm. Sự vắng mặt thường xuyên không có lý do có thể là dấu hiệu bạo lực gia đình. Nạn nhân bị bạo hành thường khó ra khỏi nhà. Họ không thể hoặc không được phép dùng phương tiện di chuyển. Nạn nhân thường bị hoang tưởng, lo lắng rằng họ sẽ làm đối phương khó chịu khi làm điều gì đó. Họ cũng có thể thân thiện quá mức hoặc thậm chí là bợ đỡ người khác, đặc biệt là những người nắm quyền. Nạn nhân bạo lực gia đình không được tiếp cận tiền bạc hoặc công nghệ. Dưới đây là những dấu hiệu bạo hành: Nạn nhân phải luôn báo cáo với người kia về các khoản chi tiêu, thậm chí là tiêu vặt. Nạn nhân thường lo lắng cực đoan về tài chính, đặc biệt là những gì mà kẻ bạo hành đề cập. Nạn nhân không được sở hữu thẻ ghi nợ hoặc thẻ tín dụng. Nạn nhân không có điện thoại riêng. Hoặc, kẻ bạo hành yêu cầu nạn nhân dùng điện thoại để trả lời tin nhắn hoặc nghe điện thoại của họ. Nạn nhân thường rất cẩn trọng khi dùng thư điện tử và tài khoản mạng xã hội. Kẻ bạo hành có thể theo dõi những tài khoản này. Nạn nhân chỉ được dùng tài khoản “chung” với đối phương. Nạn nhân bạo lực gia đình thường cảm thấy phải chịu trách nhiệm với hành vi của kẻ bạo hành. Họ thường bào chữa cho đối phương. Người này một mực cho rằng chỉ có họ mới "hiểu rõ" hoặc "thay đổi" kẻ bạo hành. Khi đề cập, nạn nhân sẽ nói những câu đại loại như "Nhưng anh ấy không đánh tôi" hoặc "Tôi xứng đáng với những gì nhận được." Nạn nân có thể bị trầm cảm hoặc lo âu. Họ cũng cư xử lạ thường, chẳng hạn như trở nên dè dặt trong khi bản tính của họ rất cởi mở Nạn nhân thường tự đổi lỗi cho bản thân về những vấn đề xảy ra ở công sở hoặc trường học. Kẻ bạo hành liên tục khẳng định rằng sự bạo lực là lỗi của nạn nhân.
|
Lưu ý cách mà kẻ bạo hành nói chuyện. Tìm kiếm dấu hiệu hăm dọa. Lưu ý đời sống xã hội của nạn nhân. Quan sát dấu hiệu cảnh báo khác. Chú ý cách nói chuyện của nạn nhân.
|
Bạn sẽ cần một hũ đựng nhỏ để trộn vào chứa hỗn hợp tẩy tế bào chết. Tìm một hũ đựng sạch với nắp đậy mà bạn có thể đủ đựng ít nhất vài ngày tới khi bạn dùng hết. Công thức này sẽ cho khoảng 2/3 chén hỗn hợp, dù vậy bạn có thể nhân đôi lượng sản phẩm nếu muốn. Hãy chọn đúng kích cỡ của hũ đựng. Đổ 3 muỗng canh dầu em bé mùi hoa oải hương Johnson & Johnson Lavender Baby Oil (hoặc một lại dầu toàn thân hương hoa oải hương khác) vào hũ đựng. Bạn cũng có thể thêm 1-2 viên dầu vitamin E nếu bạn muốn tăng dưỡng chất có lợi cho da vào hỗn hợp tẩy tế bào chết này. Chỉ cần cắt đầu và vắt dưỡng chất vào dầu. Tuy nhiên, nếu làm vậy, hãy nhớ để hỗn hợp tẩy tế bào chết thẩm thấu vào da bạn trong vài phút trước khi rửa mặt. Sử dụng tô và cối nghiền riêng (dụng cụ tương tự cán búa), nghiền một ít hoa oải hương khô. Trút hoa oải hương nghiền vào dầu. Đổ 1/2 chén đường vào. Bất kỳ loại đường nào cũng sử dụng được nhưng đường thô sẽ cho ra hỗn hợp thô ráp nhất và đường trắng sẽ ít thô ráp hơn. Đường nâu cho kết quả cân bằng giữa hai loại đường. Giờ thì bạn đã có tất cả các nguyên liệu trong hũ đựng, hãy trộn mọi thứ với nhau. Nếu hỗn hợp có vẻ hơi ướt, bạn có thể thêm một ít đường. Nếu bị khô, hãy thêm nửa muỗng dầu.
|
Lấy hũ đựng. Đổ dầu vào hũ đựng. Nghiền một ít hoa oải hương khô và trộn vào dầu. Thêm đường. Khuấy đều và dùng đến khi cần.
|
Mức đường huyết thấp có thể gây run chân tay, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Nếu nghĩ rằng hiện tượng run rẩy có thể là do mức đường huyết thấp, bạn có thể ăn hoặc uống thứ gì đó có chứa đường ngay khi có thể. Tình trạng hạ đường huyết cần phải được nhanh chóng điều trị để tránh các biến chứng nghiêm trọng hơn như lú lẫn, choáng ngất hoặc co giật. Ăn một viên kẹo cứng, uống chút nước ép quả hay nhai một viên glucose để tăng lượng đường trong máu. Bạn cũng nên ăn một món ăn nhẹ như bánh kẹp hoặc vài chiếc bánh quy nếu còn hơn 30 phút nữa mới đến bữa ăn. Việc uống quá nhiều các thức uống có chứa caffeine như cà phê, cola, nước tăng lực và trà có thể khiến cơ thể run rẩy. Mức caffeine không vượt quá 400 mg được xem là an toàn đối với người lớn, và ở thiếu niên là 100 mg. Trẻ em không nên uống caffeine. Thể trạng mỗi người một khác, do đó bạn có thể bị run ngay cả khi chỉ nạp một lượng caffeine rất nhỏ. Để chấm dứt tình trạng run rẩy vì caffeine, bạn nên hạn chế hoặc loại bỏ hẳn caffeine nếu cơ thể nhạy cảm với chất này. Một số cách giúp hạn chế lượng caffeine bao gồm: buổi sáng chỉ uống cà phê đã tách caffeine hoặc pha cà phê thông thường với một nửa cà phê đã tách caffeine uống nước cola không chứa caffeine không uống các thức uống chứa caffeine từ sau buổi trưa đổi cà phê sang trà Nicotin là một chất kích thích, vì vậy bạn có thể bị run tay do hút thuốc lá. Nếu bạn hút thuốc thì có thể đây là hệ quả của thói quen này. Quá trình cai thuốc lá cũng có thể gây run, vì vậy bạn có thể cảm nhận được triệu chứng này nếu mới cai thuốc lá. May mắn là các triệu chứng cai thuốc thường đạt mức cao nhất sau khoảng 2 ngày và dần dần sẽ giảm bớt. Một số người thấy rằng một ly rượu có thể giúp giảm chứng run rẩy, nhưng khi tác động của chất cồn đã hết, hiện tượng run lại xuất hiện. Việc tiêu thụ rượu bia thường xuyên thậm chí có thể khiến chứng run trầm trọng hơn. Nếu có cơ địa dễ bị run, bạn hãy hạn chế hoặc tránh các thức uống chứa cồn để chấm dứt tình trạng này. Có phải bạn vừa cai rượu hoặc ngừng sử dụng ma túy? Nếu là vậy, chứng run có thể là các triệu chứng cai nghiện. Nếu bị lệ thuộc vào rượu hoặc ma túy trong một thời gian dài, bạn nên tìm cách điều trị trong quá trình giải độc. Một số người bị co giật, sốt và có ảo giác trong quá trình giải độc. Những biến chứng này thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Đi cấp cứu nếu bạn có biểu hiện run trong quá trình giải độc khi cai nghiện rượu hoặc ma túy. Nhiều loại thuốc có các tác dụng phụ không mong muốn gây run bàn tay, cánh tay và/hoặc đầu. Tác dụng phụ này gọi là chứng run do thuốc. Từ thuốc điều trị ung thư, chống trầm cảm đến thuốc kháng sinh và ống hít hen suyễn đều có thể gây tác dụng phụ này. Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có biểu hiện run và nghĩ rằng có thể tác dụng phụ của thuốc là nguyên nhân. Bác sĩ có thể quyết định cho bạn dùng các loại thuốc khác, điều chỉnh liều lượng hoặc bổ sung một loại thuốc khác để kiểm soát chứng run. Không ngừng uống thuốc mà không trao đổi trước với bác sĩ. Nhiều bệnh lý nghiêm trọng có thể là nguyên nhân của hiện tượng run, trong đó bao gồm các bệnh như Parkinson, đa xơ cứng, tổn thương não và cường giáp trạng. Nếu bạn có thêm các triệu chứng khác hoặc không giải thích được nguyên nhân gây run, bạn cần phải đến bác sĩ càng sớm càng tốt. Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm để xác định nguyên nhân gây run và đưa ra phác đồ điều trị tốt nhất.
|
Xem xét lượng thức ăn nạp vào. Kiểm tra lượng caffeine bạn đã nạp vào. Xác định xem liệu nguyên nhân có phải do chất nicotin không. Xem xét lượng cồn thường xuyên nạp vào cơ thể. Suy nghĩ về những thay đổi trong lối sống của bạn gần đây. Hỏi bác sĩ về tác dụng phụ của các loại thuốc bạn đang uống. Đề nghị bác sĩ tiến hành xét nghiệm để xác định nguyên nhân gây run.
|
Nếu ngón cái (hoặc các ngón khác) bị viêm và đau, bạn nên cởi vớ hoặc giày dép rồi quan sát thật gần để xác định nguyên nhân. Tình trạng viêm, đau phát triển từ từ, trở nặng sau nhiều ngày hoặc nếu bạn đã từng cắt móng chân quá ngắn và/hoặc mang giày chật, đó có thể là dấu hiệu của móng chân mọc ngược. Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ rất dễ phát hiện vị trí móng chân đâm sâu vào hoặc cắm vào mô mềm quanh giường móng. Bên cạnh đau và sưng, các dấu hiệu khác bạn cần quan sát gồm có sưng đỏ, nhức khi chạm vào ở một hoặc cả hai bên móng. Tình trạng móng chân mọc ngược phổ biến ở thanh thiếu niên, vận động viên, đặc biệt là nam giới. Hậu quả nghiêm trọng nhất của móng chân mọc ngược là nhiễm trùng xuất phát từ vùng da quanh móng. Móng chân mọc ngược bị nhiễm trùng sẽ sưng hơn, đau hơn, khá cứng và ấm khi chạm vào, cuối cùng là tiết ra mủ có mùi hôi. Do cảm giác ấm và sưng nên một số vùng da sẽ bong tróc và giống như mụn nước. Móng chân mọc ngược nhiễm trùng là do hệ miễn dịch đưa tế bào bạch cầu đi tiêu diệt vi khuẩn ở vị trí tổn thương, nhưng đôi khi vi khuẩn sinh sôi nhanh hơn so với các tế bào miễn dịch chứa chúng. Nên đi khám bác sĩ nếu ngón chân nhiễm trùng không thuyên giảm sau 1 tuần và/hoặc có vẻ lan rộng ra. Bác sĩ có thể phẫu thuật loại bỏ phần móng chân mọc ngược. Cắt móng chân ở các góc khiến móng ôm cong theo hình dáng ngón chân sẽ khiến móng chân mọc ra đâm vào phần da hai bên. Có nhiều vấn đề khác có dấu hiệu đau tương tự tình trạng móng chân mọc ngược mà bạn cần biết. Ví dụ như bệnh Gút (một loại viêm khớp), biến dạng ngón chân cái (ngón cái bóng gân mãn tính dẫn đến biến dạng), ngón chân vỡ hoặc trật khớp, viêm khớp dạng thấp, hoại tử (chết mô do thiếu nguồn cung cấp máu), đau thần kinh liên quan đến tiểu đường, u dây thần kinh (khối u lành tính trong các dây thần kinh nhỏ của chân), nhiễm nấm. Bệnh Gút có thể phát tác nhanh chóng, thường trong vòng vài giờ và tạo cơn đau dữ dội cùng viêm ở ngón chân cái. Bệnh Gút có thể là do chế độ ăn quá nhiều thực phẩm giàu purine như hải sản và thịt nội tạng. Biến dạng ngón chân cái ảnh hưởng đến ngón chân cái và chủ yếu là do mang giày quá chật trong thời gian dài. Về cơ bản, đây là tình trạng bong gân khớp mãn tính. Dấu hiệu nhận biết là ngón chân cong, đau nhức giống như viêm khớp. Vấp chân hoặc các chấn thương khác ở ngón chân có thể khiến móng chân mọc ngược.
|
Xác định nguyên nhân gây đau. Lưu ý dấu hiệu nhiễm trùng. Loại trừ các nguyên nhân khác gây đau chân.
|
Mèo già thường có tầm nhìn và khả năng nghe hạn chế, cũng như thường xuyên bị đau do bệnh viêm khớp. Những tình trạng trên có thể ảnh hưởng tới tâm trạng của mèo. Nếu bạn thấy mèo có những hành vi sau, đó có thể là bằng chứng cho thấy mèo đang ốm hoặc đã già, hoặc cả hai: Mèo trở nên hung dữ quá mức khi bạn tiếp xúc với nó. Mèo già cũng có thể hay sợ hãi và bất an hơn. Nếu mèo gặp khó khăn khi sử dụng chậu cát, điều đó có thể cho thấy nhiều vấn đề khác nhau. Cụ thể, mèo già có thể gặp khó khăn khi dùng chậu cát do các vấn đề sức khoẻ hoặc suy giảm khả năng đối phó với sự căng thẳng. Một số vấn đề về sức khoẻ có thể khiến mèo già khó dùng chậu cát như suy giảm thị lực, viêm loét đại tràng, các bệnh về thận hoặc gan. Sự căng thẳng cũng có thể khiến mèo già không sử dụng chậu cát nữa. Hãy tạo ra cho mèo một môi trường càng yên tĩnh càng tốt. Đối với hầu hết các chú mèo, tuổi càng cao thì chúng sẽ ngủ càng nhiều. Bạn nên theo dõi thời điểm mèo đi ngủ, để ý tới những thay đổi khi mèo già đi. Mèo già có thể thức cả đêm và ngủ cả ngày. Mèo già cũng có thể kêu gào suốt đêm. Khi mèo già đi, mức độ hoạt động của chúng giảm xuống và thời gian ngủ sẽ tăng lên. Mèo nhỏ hơn thường năng động, chơi suốt ngày, trong khi đó, mèo già sẽ chỉ thích nghỉ ngơi.
|
Để ý tới tâm trạng của mèo. Quan sát cách mèo sử dụng chậu cát vệ sinh. Quan sát chu kì ngủ của mèo.
|
Cả ếch và cóc đều nhảy. Tuy nhiên, ếch nhảy nhiều hơn và cao hơn hẳn. Ếch có những cú nhảy rất cao và xa. Cóc có bước nhảy ngắn và thiếu khả năng nhảy xa. Cóc thường bò nhiều hơn là nhảy. Bò là kiểu di chuyển chính của cóc. Bạn sẽ hiếm khi nhìn thấy ếch bò. Một con vật đang bò nhiều khả năng là con cóc. Luôn cân nhắc các yếu tố khác như một con ếch bị thương có thể phải bò. Ếch cần ở gần nước để tồn tại, trong khi phần lớn thời gian cóc ở những nơi không có nước. Một con vật sống gần nước có khả năng là ếch. Nếu bạn thấy con vật ở cách xa nước, có thể đó là cóc. Ếch hiếm khi đi xa khỏi nguồn nước.
|
Quan sát con vật khi nhảy. Để ý xem con vật có bò không. Xem xét nơi bạn phát hiện ra con vật.
|
Áp lực vào ban ngày có thể dẫn đến hồi hộp và hoảng sợ vào ban đêm. Người ta thường cảm thấy lo sợ vào ban đêm khi bị căng thẳng bởi một điều gì đó trong đời sống thực. Theo dõi tâm trạng của bạn và ghi lại những khi căng thẳng, nơi chốn và thời gian xảy ra. Áp lực đó bắt nguồn từ những ý nghĩ nào? Bạn có đặc biệt căng thẳng ở nơi làm việc, ở trường học hay ở tình huống xã hội nào không? Những người mắc chứng rối loạn lo âu sau sang chấn thường trải qua cảm giác sợ hãi ban đêm, có những cơn ác mộng và rối loạn giấc ngủ. Nếu đã từng phải chịu đựng những sang chấn như bạo lực, ngược đãi hoặc nguy hiểm, bạn hãy tìm một chuyên gia trị liệu chuyên điều trị cho bệnh nhân rối loạn lo âu sau sang chấn. Mỗi khi cảm thấy sợ vào ban đêm, bạn nói ra cảm giác đó. Nói lên thành tiếng nếu bạn không thấy ngại. Chẳng hạn như, “Tôi sợ”, hoặc “Tôi hồi hộp”, hoặc “Tôi đang nghĩ về những điều đáng sợ.” Tiếp theo, chỉ ra điều gì gây nên cảm giác đó. Ví dụ bạn hãy nói “Bóng cây in trên tường làm tôi sợ hãi, “ hoặc “Tôi thấy sợ vào ban đêm vì cảm thấy cô đơn và lo rằng không có ai ở đây để bảo vệ tôi.” Việc tự nói chuyện với bản thân có thể giúp bạn bình tĩnh lại và kiểm soát cảm xúc. Gọi tên mình thay vì dùng “tôi” có thể khiến hiệu quả tăng lên đáng kể. Hãy dùng tên mình để ra lệnh cho bản thân với những lời đơn giản và trìu mến. Bạn có thể nói “Nào, Giang, bình tĩnh nào. Làm ấm lại. Kéo chăn lên và nhắm mắt lại. Mày biết ngoài đó chỉ là gió thôi mà, và mày cũng biết lúc nào nó cũng khiến mày phải sợ”. Việc viết ra nỗi sợ của mình sẽ giúp bạn vượt qua nó. Bạn có thể ghi lại những nỗi sợ của mình vào “nhật ký lo âu”, hoặc bạn có thể viết nhật ký thông thường với nhiều sự việc, bao gồm cả những nỗi sợ hãi. Thử viết trước khi đi ngủ, nhớ ghi vào đó những thứ đang làm bạn lo lắng. Bạn không nên chịu sự cô đơn. Thổ lộ với một người thân yêu có thể giúp bạn thông suốt, và nói ra mọi việc cũng là một cách chữa bệnh kỳ diệu. Có khi bạn còn tìm được vài lời khuyên hữu ích. Chứng lo âu ban đêm vẫn là lo âu, mà sự lo âu thì sẽ càng khó xử lý hơn nếu không được xác định rõ. Kể ra những nỗi sợ của bạn với bác sĩ, và nhờ bác sĩ giới thiệu cho bạn một chuyên gia trị liệu. Kể với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu về nỗi sợ ban đêm của bạn và nhờ họ giúp đỡ để kiểm soát stress.
|
Xác định những tác nhân gây căng thẳng vào ban ngày. Nhận diện nỗi sợ của bạn. Gọi tên mình. Ghi nhật ký. Kể với một người bạn hoặc người thân trong gia đình. Nói chuyện với chuyên gia trị liệu.
|
Hãy nhờ bố mẹ giúp đỡ. Bạn có thể hợp tác với người thân và bạn bè, tự làm ra sản phẩm để bán, tham khảo ý kiến bố mẹ về cách khởi đầu một công việc kinh doanh. Bạn có phải là cao thủ về toán học không? Hãy dạy các em nhỏ học bàn cửu chương. Ngoài việc thỉnh thoảng nhận trông trẻ, bạn có thể cân nhắc kinh doanh dịch vụ trông giữ trẻ. Hãy rủ vài người bạn cũng muốn kiếm tiền như bạn cùng làm, phát tờ rơi xung quanh khu phố, các quán cà phê và tại trung tâm cộng đồng, nhờ cả bố mẹ phát tờ rơi quảng cáo ở nơi làm việc nữa. Trước khi bắt tay vào công việc trông trẻ, có lẽ bạn (và những người cùng làm việc với bạn) nên lấy giấy chứng nhận kỹ năng hồi sức tim phổi. Đây cũng là một điểm cộng trong mắt các phụ huynh đang tìm người trông trẻ. Khi đã nhận được việc trông trẻ cho một khách hàng, bạn có thể nhờ họ giới thiệu cho những khách hàng khác hoặc bạn bè của họ. Mở một trang web. Bạn có thể tạo một trang web miễn phí qua wix.com hoặc weebly.com. Các trang web này có nhiều mẫu thiết kế mà bạn có thể sử dụng để tạo trang web của bạn. Nhớ ghi cả đường dẫn của trang web đó trong các tờ rơi và nhờ các khách hàng cũ chứng thực cho bạn. Bạn cũng có thể ghi thêm các thông tin về bản thân và nhóm của bạn trên trang web, đăng cả mức thù lao nữa. Nhiều nhà cần người để mắt đến thú cưng trong thời gian họ đi làm hoặc đi nghỉ hè. Nếu bạn không hợp với công việc giữ trẻ, hãy cân nhắc nhận trông giữ thú cưng. Bạn có thể phát tờ rơi quảng cáo dịch vụ và đi đến từng nhà trong khu phố. Nếu có anh chị biết lái xe, bạn có thể rủ anh chị cùng làm hoặc chở bạn đi quanh khu phố và trả cho anh chị phần trăm trong số tiền thù lao bạn kiếm được. Nếu muốn giữ toàn bộ lợi nhuận hoặc không có xe đi, bạn có thể dùng xe kéo để chở dụng cụ làm việc. Bạn có thể mở rộng việc kinh doanh với dịch vụ chăm sóc xe. Thay vì chỉ rửa xe, bạn có thể làm thêm dịch vụ đánh bóng xe hoặc hút bụi trong xe. Bạn cần thêm một số vật dụng khác khi làm dịch vụ chăm sóc xe, chẳng hạn như máy hút bụi công nghiệp và sáp đánh bóng xe, nhưng bạn sẽ kiếm được nhiều tiền hơn bằng cách mời khách hàng sử dụng các dịch vụ “nâng cấp” xe như vậy. Thường thì người nào đã trả tiền thuê bạn rửa xe thì họ cũng không ngại bỏ thêm một hai trăm ngàn để chiếc xe được làm sạch kỹ hơn. Mời khách hàng rửa xe cách nửa tháng hoặc mỗi tháng một lần. Nói chuyện thân thiện với khách hàng và làm vệ sinh xe thật kỹ lưỡng. Như vậy, bạn sẽ có nhiều cơ hội sau này tiếp tục được họ thuê làm và được giới thiệu cho các khách hàng khác. Dù ý tưởng mở quầy bán nước chanh có vẻ hơi lỗi thời, nhưng nếu biết chọn đúng thời gian và địa điểm thì bạn có thể kiếm được một số tiền tiêu vặt kha khá. Cách kiếm tiền kiểu “cổ điển” này vẫn hiệu quả, nhất là khi bạn bán thêm cả bánh quy và các loại bánh ăn vặt khác. Bạn nên bán vào ngày nóng trong công viên hoặc nơi nào có đông người qua lại.
|
Bắt đầu một công việc kinh doanh. Làm gia sư cho trẻ nhỏ. Trông giữ trẻ. Dắt chó đi dạo hoặc trông giữ thú cưng. Mở dịch vụ rửa xe di động. Mở quầy bán nước giải khát.
|
Khởi động làm tăng dần nhịp tim, nhiệt độ cơ thể, và lưu lượng máu. Khởi động trước khi tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa những chấn thương và giảm đau từ bài tập. Bạn nên khởi động nhẹ sao cho phù hợp với chế độ tập luyện đã được lên kế hoạch. Bài tập khởi động nên kéo dài trong khoảng 10 phút. Bạn không nên cảm thấy kiệt sức hay quá mệt khi khởi động. Ví dụ, trước khi đi bộ nhanh, hãy khởi động bằng cách đi bộ từ từ khoảng 10 phút. Thả lỏng cơ thể từ từ sau khi tập thể dục là điều khá quan trọng. Thư giãn có thể giúp nhịp tim ổn định lại và ngăn ngừa chấn thương hoặc đau nhức sau khi tập. Bài tập thư giãn yêu cầu bạn phải từ từ giảm cường độ của bài tập hay hoạt động mà bạn đã chọn. Cố gắng thả lỏng trong 10 phút. Bạn có thể căng cơ trong bài tập thư giãn. Ví dụ, nếu bạn đi bộ thì hãy giảm tốc độ trong 10 phút. Điều này gồm căng cơ khi khởi động và khi thư giãn nhằm giúp các cơ được linh hoạt và duy trì phạm vi vận động. Bạn có thể thực hiện căng cơ mỗi bên 30 giây trước khi lặp lại bên còn lại. Hãy thử thực hiện một số động tác căng cơ sau khi tập luyện: Giữ cho vai được linh hoạt bằng cách đặt cánh tay nằm ngang cơ thể về phía cánh tay còn lại. Dùng tay còn lại đẩy nhẹ và cảm nhận sự căng cơ qua vai. Căng cơ đùi sau bằng cách nằm ngửa. Giơ một chân lên và đưa lòng bàn chân áp vào góc ngoài tường. Từ từ duỗi thẳng chân và để yên trong 30 giây. Lặp lại động tác với chân còn lại. Để căng cơ đùi trước, nắm cổ chân khi đang đứng và kéo căng ra trước và sau. Bạn cần tựa vào chỗ nào đó để giữ thăng bằng.
|
Luôn khởi động trước khi tập thể dục. Thư giãn sau khi tập thể dục. Căng cơ trước và sau khi tập.
|
Các loại thuộc chi cam chanh có chứa một lượng Vitamin C dồi dào, còn được gọi là axit ascorbic. Vitamin C giúp loại bỏ lớp biểu bì mà không gây hại. Dưới đây là một số cách để sử dụng loại trái cây này. Vắt một chút nước và thoa lên da của bạn. Phụ nữ đã sử dụng nước cốt chanh vàng để làm sáng da của họ trong nhiều thế kỷ, nhưng bạn có thể sử dụng cam, bưởi hoặc chanh xanh nếu bạn muốn. Cắt đôi và vắt nước vào một cốc nước hoặc bát. Sử dụng một miếng bông cotton, thoa lên vết thâm. Hãy để trong 20 phút và sau đó rửa sạch. Lặp lại một hoặc hai lần trong ngày. Làm mặt nạ chanh và mật ong. Kết hợp nước cốt của một nửa quả chanh với 2 thìa cà phê mật ong. Trộn đều và bôi lên mặt. Để trong 30 phút rồi sửa sạch. Làm mặt nạ bột sữa và chanh. Kết hợp 1 thìa cà phê nước, sữa bột và nước cốt của loại cam chanh bạn thích. Trộn thành một hỗn hợp mềm và xoa lên da bạn. Rửa sạch. Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, Vitamin E giúp hồi phục những tế bào bị tổn thương và tăng cường những tế bào mới. Bạn có thể chỉ sử dụng Vitamin E như một phương pháp điều trị ngoài da hoặc tăng lợi ích của nó thông qua việc ăn những thực phẩm giàu Vitamin E. Bôi ngoài da: Xoa dầu Vitamin E tinh khiết trực tiếp vào những vết thâm. Thực hiện việc này hàng ngày, những vết thâm sẽ mờ dần. Nguồn thực phẩm: Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn của bạn để nhận được nhiều Vitamin E hơn: các loại hạt (hạnh nhân, đậu phộng, hạt thông), hạt hướng dương, dầu mầm lúa mì, và mơ sấy. Đu đủ có chứa enzyme papain. Papain giúp tẩy tế bào chết trên da, tạo điều kiện cho các tế bào da mới xuất hiện. Đu đủ cũng chứa Vitamin C và Vitamin E, vì vậy nó là một loại quả làm mờ vết thâm rất tốt. Papain có nhiều nhất trong khi đu đủ còn xanh nhưng bạn cũng có thể sử dụng đu đủ chín. Gọt vỏ và bỏ hạt đu đủ và thử một trong những phương pháp điều trị dưới đây: Thát lát đu đủ và đật chúng lên các vết thâm mà bạn muốn loại bỏ. Giữ trong 20-30 phút. Lặp lại hai lần một ngày để có được kết quả tốt nhất. Làm mặt nạ đu đủ. Cắt đu đủ thành khúc, sau đó sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy chế biến thực phẩm để xay đu đủ thành một hỗn hợp nhão mịn. Đắp mặt nạ ở mặt và cổ. Để trong khoảng 30 phút và sau đó rửa sạch. Cây lô hội có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời, và làm lành vùng da bị cháy nắng hiệu quả. Nó cũng có thể giúp làm mờ vết thâm. Nếu bạn có lô hội ở nhà, hãy cắt một miếng nhỏ, ép phần nhựa vào tay bạn và bôi trực tiếp lên các vết thâm. Bạn có thể tìm thấy gel lô hội ở các cửa hàng. Tinh chất lô hội sẽ hiệu quả hơn, vì vậy đảm bảo bạn mua sản phẩm chiết xuất 100% từ lô hội. Hành tím có tính axit làm sáng màu các vết thâm trên da. Nếu bạn không có sẵn chanh thì hành tím đáng để bạn thử. Gọt vỏ một củ hành tím, cắt thành những khúc nhỏ và dùng máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố để xay nhỏ chúng. Sử dụng một miếng bông cotton để thoa một chút hành lên vết thâm và để nguyên trong 15 phút trước khi rửa mặt.
|
Chà xát làn da của bạn với các loại quả thuộc chi cam chanh. Hãy thử Vitamin E. Thái lát đu đủ. Sử dụng lô hội. Hãy thử một củ hành tím.
|
Cho dù ở trong giai đoạn nào của cuộc đời, tất cả chúng ta đều có thể học được những điều mới mẻ và phát triển tài năng hoặc kỹ năng của mình. Việc phát triển những kỹ năng mới sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự tin. Thử những môn thể thao như trượt patin hoặc quần vợt, tham gia nhóm hợp xướng hoặc câu lạc bộ hài nghiệp dư. Giảm bớt những kỳ vọng và đừng quá cầu toàn; hãy vui vẻ, gặp gỡ mọi người và làm hết khả năng của mình. Một số kỹ năng như học ngoại ngữ hoặc vi tính cũng rất hữu ích trong việc giữ cho đầu óc nhanh nhạy. Sự sáng tạo không chỉ đem lại lợi ích duy trì một trí óc minh mẫn và thái độ lạc quan: nó buộc bạn phải suy nghĩ và khiến các ‘’cơ bắp tinh thần’’ linh hoạt hơn. Những thành quả từ hoạt động tích cực sẽ càng củng cố sự tự tin và giúp bạn tận hưởng cuộc sống. Thử khám phá tài làm thơ, may vá, chơi nhạc cụ, làm vườn hoặc vẽ. Nếu bạn không có cảm hứng nghệ thuật hoặc sáng tạo thì việc làm bánh hoặc viết nhật ký cũng là những cách tuyệt vời để bạn thể hiện bản thân mà không đòi hỏi nhiều kỹ năng. Thử áp dụng các giải pháp sáng tạo vào công việc hàng ngày, chẳng hạn như đi mua sắm với số tiền giới hạn, hay tạo ra một món ăn mới phù hợp với chế độ ăn kiêng hoặc với một số nguyên liệu hạn chế. Giữ một thái độ lạc quan về khả năng tìm giải pháp trong các tình huống hàng ngày. Đặc biệt là khi bạn lớn tuổi hơn, việc đóng góp lại cho cộng đồng sẽ cho giúp cuộc sống của bạn có thêm ý nghĩa và nét cá tính riêng. Bạn sẽ có cái nhìn tích cực về cuộc sống và một thái độ lạc quan về vấn đề tuổi tác. Thử công việc phát cơm từ thiện cho những người vô gia cư, làm việc tình nguyện ở các trung tâm dành cho người cao tuổi hoặc làm việc với thanh thiếu niên ở các tổ chức địa phương. Công việc tình nguyện theo lịch trình đều đặn có thể giúp bạn có thêm nhiều bạn bè và giúp đỡ mọi người. Phải, khi đã lớn tuổi, chúng ta không thể làm được mọi việc như hồi còn trẻ. Nhưng thay vì nghĩ rằng đó là sự thất bại, bạn hãy nhìn nhận đó là điều tự nhiên và tập trung vào những việc mà bạn có thể làm được. Điều chỉnh thái độ còn là việc đánh giá hoàn cảnh hiện tại với cái nhìn mới mẻ. Ở nhiều góc độ, thái độ chính là tất cả: bạn có thể xoay chuyển một ý nghĩ hoặc một trải nghiệm tiêu cực và biến nó thành tích cực. Ví dụ, bạn không thể nhớ tốt như xưa, nhưng thay vì coi đó là sự thất bại hoặc xấu hổ, bạn hãy công nhận đó là kết quả tự nhiên của một cuộc sống tốt đẹp. Các nhà khoa học đã tiến hành hàng trăm công trình nghiên cứu về lợi ích của thái độ biết ơn, trong đó có lợi ích giúp nâng cao cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn trong cuộc sống. Có nhiều phương pháp mà bạn có thể thử áp dụng để nuôi dưỡng lòng biết ơn: Viết một bức thư cảm ơn ai đó đã đem lại sự thay đổi tốt đẹp cho cuộc đời bạn và gửi đến họ kèm một món quà. Dành thời gian viết những lời biết ơn. Mỗi tuần dành ra một ngày (hoặc hơn) để viết ra ít nhất ba điều mà bạn đã trải qua và cảm thấy mình may mắn. Chúng có thể lớn lao hoặc nhỏ bé. Diễn tả rằng chúng đã khiến bạn cảm thấy thế nào. Bạn có thể làm việc này mỗi ngày, chẳng hạn như viết hàng đêm trước khi đi ngủ để nuôi dưỡng lòng biết ơn.
|
Tìm kiếm khả năng đặc biệt. Thể hiện sự sáng tạo của bản thân. Phục vụ cộng đồng. Điều chỉnh cách nhìn nhận của bạn. Hãy biết ơn.
|
Sáp paraffin thường được dùng trong các sản phẩm làm đẹp để làm ẩm da. Bạn sẽ đun một ít sáp trong bát dùng được trong lò vi sóng. Sau khi đun, cẩn thận đổ sáp ra đĩa hoặc khay đủ to để đặt vừa hai bàn chân. Nhẹ nhàng đặt mỗi bàn chân lên sáp. Chờ sáp đông lại và mang tất vào chân. Để sáp trên chân qua đêm và bóc ra vào sáng hôm sau. Lượng sáp cần dùng sẽ khác nhau tùy thuộc vào kích cỡ bàn chân của mỗi người. Hãy bắt đầu với ½ cốc sáp và nếu không đủ, bạn sẽ tăng thêm một ít vào lần sử dụng sau. Sau khi bóc sáp ra khỏi chân vào sáng hôm sau, bạn nhớ bỏ sáp vào thùng rác. Cố gắng giữ cho sáp không rơi xuống thảm. Bạn có thể mua tất để dùng riêng cho phương pháp chăm sóc chân qua đêm, nếu không muốn sáp bám vào tất dùng thường ngày. Khuấy 1 thìa canh mỡ khoáng với 2-3 giọt nước cốt chanh trong bát nhỏ. Nhẹ nhàng mát xa hỗn hợp lên chân trước khi đi ngủ và mang tất để hỗn hợp không bám vào ga giường. Đối với các phương pháp cần lặp lại nhiều lần, bạn nên mua một hoặc hai đôi tất dùng riêng cho mục đích này. Bạn cũng có thể dùng nước chanh vàng vì chanh xanh hay chanh vàng đều có hiệu quả tẩy da chết. Xay ¼ cốc yến mạch và ¼ cốc hạt hạnh nhân thành bột mịn. Đổ cả hai loại bột vào bát rồi thêm 2 thìa canh mật ong và 3 thìa canh bột ca cao dùng trong chế biến thức ăn. Khuấy đều các nguyên liệu đến khi có hỗn hợp đặc sệt. Thoa hỗn hợp lên chân và mang tất đi ngủ. Rửa sạch chân vào sáng hôm sau. Phương pháp này có thể thực hiện hằng tuần hoặc vài lần mỗi tuần để dần làm sạch lớp da chết, giúp bạn có đôi bàn chân mềm mại. Nếu không có máy xay, bạn có thể cho yến mạch và hạt hạnh nhân vào túi nhựa và nghiền bằng búa gỗ. Hãy thử bất kỳ cách nào giúp bạn có hai nguyên liệu kể trên ở dạng bột mịn.
|
Thoa sáp paraffin lên mỗi bàn chân. Thoa mỡ khoáng và nước chanh lên chân. Làm mềm da chân bằng yến mạch và hạt hạnh nhân.
|
Khi chọn nơi ở cho rùa trong nhà, bạn cần phải cân nhắc kiểu nhà cho rùa mà bạn thích, cho dù đó là bể cá bằng kính hoặc bồn cảnh thủy tinh. Nhớ rằng bạn cần dành ra ít nhất một khoảng diện tích 2,8 m2 cho một chú rùa con. Bể cá dung tích khoảng 40 – 80 lít có thể là đủ cho một chú rùa con, nhưng nó sẽ rất mau lớn, và bạn cần phải đảm bảo rùa cưng của mình có đủ không gian để lớn lên. Bạn có thể dùng bể kính, nhưng chú rùa của bạn sẽ dễ bực bội vì chúng thường cố tìm cách đi xuyên qua kính. Bạn nên dán giấy lên mặt ngoài của kính để chúng không bị nhầm lẫn. Bạn cũng có thể dùng thùng nhựa đựng đồ hoặc khay trộn xi măng để làm nhà cho rùa con. Những vật dụng này có ưu điểm là các thành hộp mờ đục nên rùa không bị nhầm lẫn như kính. Nhà của rùa phải đủ cao để chúng không thoát ra ngoài được. Nếu nuôi rùa ngoài trời, bạn không phải lo rằng chúng không nhận đủ ánh sáng và do đó không đủ vitamin D để phát triển khỏe mạnh. Sau đây là vài điều bạn cần cân nhắc khi chuẩn bị ánh sáng thích hợp cho rùa: Bạn nên dùng đèn bàn có công suất tối thiểu 100W để sưởi ấm và một đèn chiếu tia UV khác để cho rùa tắm nắng, hoặc chỉ cần một chiếc đèn hơi thủy ngân để cung cấp cả nhiệt và tia UV cho rùa. Đèn sưởi cho rùa nên có nhiệt độ trong khoảng 30–35 °C; nhưng nhiệt độ này có thể thay đổi, tùy theo giống rùa. Nhớ đặt đèn ở vị trí thích hợp để rùa có thể hấp thu nhiệt và làm mát ở những khu vực khác trong chuồng. Việc cung cấp nhiệt và tia UV cho rùa không những cần thiết cho sức khỏe của rùa mà còn giúp chúng vui vẻ. Rùa rất thích tắm ánh sáng đèn! Vật liệu lót sẽ che phủ nền trong khu vực nuôi rùa và phải có thành phần thích hợp để đảm bảo an toàn và sức khỏe cho rùa. Điều quan trọng nhất là, dù nuôi rùa trong nhà hay ngoài trời, bạn cần phải đảm bảo lớp nền không quá ẩm ướt, bằng không, chú rùa của bạn sẽ dễ bị nhiễm trùng nếu chúng bị rách da hoặc da chưa lành sau khi lột. Vật liệu lót nền tùy thuộc vào giống rùa. Bạn cần cân nhắc những yếu tố sau: Nếu giống rùa bạn nuôi cần độ ẩm trung bình hoặc cao, vật liệu lót nền phải có khả năng giữ ẩm tốt. Trong trường hợp này, những vật liệu thích hợp bao gồm xơ dừa, rêu sphagnum hoặc rêu than bùn. Nếu chú rùa của bạn cần môi trường khô hơn, bạn có thể dùng các vật liệu như xơ dừa và cỏ vụn khô. Tránh dùng cát làm vật liệu lót nền, vì rùa có thể ăn cát và gây phiền phức lớn. Vật liệu lót nền không quan trọng lắm khi rùa ở ngoài trời, vì môi trường tự nhiên đã là phù hợp. Bạn có thể bổ sung một ít rêu than bùn vào nơi ở của rùa để có thêm sự kích thích. Bạn chỉ cần đảm bảo những thứ bổ sung vào vật liệu lót nền không chứa hóa chất hoặc thuốc trừ sâu.
|
Tạo nơi ở thích hợp cho rùa trong nhà. Cung cấp đủ ánh sáng cho rùa. Sử dụng vật liệu lót nền thích hợp cho rùa.
|
Phương pháp này đòi hỏi bạn phải có ứng dụng Mail được thiết lập trên iPhone và iPad. Kéo danh sách ảnh sang trái hoặc phải để xem ảnh ở phía trên màn hình và chạm vào hình tròn ở bên dưới góc phải mỗi ảnh để chọn. " (To:) ở phía trên màn hình. Chạm vào Gửi kể cả khi bạn nhận được cảnh báo về việc chưa nhập tiêu đề. Bây giờ thì ảnh đã được lưu vào Cuộn Camera (Camera Roll) của iPad.
|
Mở ứng dụng Ảnh (Photos) trên iPhone với biểu tượng bông hoa nhiều màu trên nền trắng. Chọn ảnh bằng cách chạm vào ảnh mà bạn muốn chia sẻ. Chạm vào nút "Chia sẻ" (Share) hình chữ nhật với mũi tên hướng lên ở bên dưới góc trái màn hình. Chọn thêm ảnh (tùy chọn). Chạm vào Mail ở bên dưới góc trái màn hình để mở màn hình mới cho phép bạn soạn email. Nhập địa chỉ email của bạn vào trường "Đến: Chạm vào Gửi (Send) ở phía trên góc phải màn hình. Mở ứng dụng Mail trên iPad với biểu tượng bao thư đóng kín màu trắng trên nền xanh dương. Chạm vào email do bạn gửi đang hiển thị ở đầu Hộp thư đến (Inbox). Mở ảnh bằng cách chạm vào ảnh được đính kèm rồi ấn và giữ ảnh. Chạm vào Lưu ảnh (Save Image).
|
Cố gắng làm mọi người cảm thấy thoải mái, có giá trị và được lắng nghe. Khả năng thực hiện những điều trên chính là năng lực xã hội và có thể giúp bạn trở nên tự tin hơn. Bạn cần nhận thức được tín hiệu ngôn ngữ hay phi ngôn ngữ bạn gửi đến người khác. Điều này giúp bạn nhận ra cách cải thiện kỹ năng xã hội. Ví dụ, bạn nhận thức được rằng tránh chạm mắt hay khoanh tay trong tình huống xã hội là hành động khiến người khác khó chịu. Thông qua ngôn ngữ cơ thể để thể hiện sự tự tin hay dáng đứng quyền lực. Nghiên cứu chỉ ra rằng dáng đứng quyền lực có thể làm gia tăng sự tự tin và khiến bạn xuất hiện thoải mái hơn. Dáng đứng quyền lực có thể là đứng dạng chân, tay đặt trên hông hoặc sau đầu. Đây là dáng đứng cởi mở và rộng. Một vài ví dụ về ngôn ngữ cơ thể tự tin bao gồm: Ngồi thẳng lưng, mở rộng ngực và vai. Đặt tay lên bàn hoặc khoác một tay ra sau ghế. Tư thế cơ thể mạnh mẽ với dáng đứng rộng, mở rộng vai và cánh tay. Bắt tay thật chặt để kết nối với người khác và giúp họ nhớ bạn là ai. Mỉm cười để thể hiện bạn hứng thú và tận hưởng bản thân. Giao tiếp bằng mắt để người khác biết rằng bạn đang lắng nghe họ. Hầu hết mọi người đều cảm thấy thoải mái khi giao tiếp bằng mắt trong 60% thời gian nói chuyện, khoảng thời gian còn lại để mắt nghỉ và tránh nhìn chằm chằm vào người khác. Giữ nguyên tư thế, tránh bồn chồn hay lắc lư để bạn nhìn không lo lắng. Để xuất hiện tự tin, bạn cần nói chuyện rõ ràng và ở mức độ vừa phải để người khác nghe được. Điều chỉnh cao độ giọng nói bằng cách nói chuyện ở tông thấp. Nghiên cứu chỉ ra rằng nâng tông giọng lên tầm trung trước khi quay lại tông thấp có thể phản tác dụng lại sự tự tin, quyết đoán, và có vẻ không giống như bạn đang xin sự cho phép. Học điều chỉnh giao tiếp ngôn ngữ theo cách này giúp bạn xuất hiện thoải mái và tự tin hơn trong các tình huống xã hội. Mọi người dễ dàng hiểu được lời nói của bạn hơn. Thì thầm sẽ rất khó nghe và khiến mọi người nghĩ rằng bạn không muốn tham gia cuộc trò chuyện hay bạn không hứng thú. Đảm bảo nói ở tốc độ chậm vừa phải để mọi người có thể hiểu được. Đôi khi bạn cảm thấy lo lắng và bắt đầu nói nanh. Điều này khiến mọi người khó nghe và hiểu thông điệp bạn truyền tải. Để đảm bảo tốc độ nói ở mức bình thường, cố gắng giữ nhịp thở đều đặn trong suốt cuộc trò chuyện. Nếu bạn nhận thấy mình đang nói nhanh dần hay ngay từ đầu đã nói quá nhanh, hãy ngừng lại và hít thở trước khi tiếp tục. Tập trung vào điều người khác nói và tưởng tượng bản thân mình ở trong tình huống của người kia. Điều này khiến bạn nhiệt tình hơn và giúp bạn đáp lại phù hợp và sâu sắc hơn để tiếp tục cuộc nói chuyện. Nhường người khác nói sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn không phải mang gánh nặng trong cuộc trò chuyện. Đây cũng là dấu hiệu rằng bạn tôn trọng và quan tâm tới ý kiến của người khác, giúp bạn nhận được phản hồi xã hội tích cực hơn và thêm tự tin. Nếu bạn lo lắng, tốt hơn bạn nên tập trung vào bản thân, bạn lo lắng thế nào, bạn đáp lại ra sao. Tuy nhiên, điều này có thể khiến mọi người cảm thấy rằng bạn không thật sự quan tâm đến điều họ nói. Tránh các yêu cầu gián đoán vì chúng có thể khiến bạn lo lắng. Thay vào đó, ngừng lại dành khoảng thời gian nghỉ sau khi người kia nói xong.
|
Thể hiện sự quan tâm đến người khác. Tăng cường giao tiếp phi ngôn ngữ thông qua ngôn ngữ cơ thể. Nói chuyện rõ ràng. Nói chuyện ở tốc độ hợp lý. Là một người lắng nghe hiệu quả.
|
Dù chuyện gì đã xảy ra, đừng nên xin lỗi qua tin nhắn hoặc email. Nói chuyện với ai đó trong tình huống như vậy là rất khó nhưng việc trình bày và nhìn nhận lỗi của mình một cách trực tiếp sẽ giúp mẹ thấy được sự chân thành của bạn. Dùng tông giọng kính trọng, nói lời xin lỗi thật rành mạch. Nói lầm bầm trong miệng chứng tỏ bạn không thật sự nhìn thấy cái sai của mình. Nếu bạn không biết làm thế nào để bắt đầu, hãy nói đại loại như "Con thật sự xin lỗi vì đã làm mẹ giận. Con biết con không nên đánh nhau. Con đã quá hiếu thắng, nhưng con thật sự không muốn làm vậy. Mẹ tha lỗi cho con nhé?" Có thể bạn muốn nói dối nhưng đừng làm vậy, nếu mẹ biết sự thật thì còn tồi tệ hơn. Bạn sẽ trở thành đứa con không ngoan, và sẽ mất khá nhiều thời gian để mẹ tha thứ cho bạn. Để mẹ dịu lại một chút. Tiếp cận mẹ sau khi bà đã có thời gian suy nghĩ về sự việc. Điều quan trọng nhất là đừng cãi bướng nếu không sự việc sẽ càng tệ hơn. Không nên xin lỗi khi mẹ đang phải tập trung vào việc khác, chẳng hạn như nấu ăn. Đến gặp mẹ khi mẹ đang rảnh rỗi và hỏi liệu bạn có thể nói chuyện một chút được không. Nên thấu hiểu nếu lúc ấy mẹ không muốn nghe bạn. Có thể bà chưa sẵn sàng. Chờ một lúc và hỏi lại. Bạn phải nhìn nhận những gì mình làm kịp lúc. Nếu bạn đợi quá lâu, mẹ bạn sẽ nghĩ rằng bạn không hề hổ thẹn vì điều mà bạn gây ra. Lắng nghe nghiêm túc và cố gắng hỏi để biết tại sao mẹ cho rằng bạn sai. Cách duy nhất để không tái phạm là bạn phải hiểu được tại sao mẹ lại nổi giận. Sau đó, thử đặt mình vào vị trí của mẹ. Cha mẹ là người luôn mong con mình trưởng thành, vì thế hãy nhìn nhận theo hướng của mẹ. Không nên khơi lại những điều đã xảy ra trong quá khứ. Bạn sẽ chỉ khiến mẹ bạn nhớ lại những rắc rối tệ hại mà bạn từng gây ra và càng tức giận thêm. Ví dụ, không nên nói rằng "Nhưng mà anh hai đã đi chơi qua đêm tuần trước mà có bị phạt đâu! Tại sao mẹ lại nổi giận với con mà không phải anh ấy?" Đem sự cố trong quá khứ ra nói chỉ càng khơi lên nhiều cảm xúc tiêu cực. Thay vào đó chỉ cần nói "Con biết mẹ rất giận, con thật sự không nên đi chơi về muộn. Con xin lỗi." Những lời bào chữa sẽ khiến lời xin lỗi trở nên vô giá trị vì nghe có vẻ như bạn đang phủ nhận sai lầm của mình bằng cách đổ lỗi cho ai đó hoặc thứ gì đó. Bạn cần phải chấp nhận rằng mình đã làm sai nếu bạn muốn mẹ tha thứ. Chẳng hạn, thay vì nói "Con về trễ không phải vì đi chơi, là do con phải đưa bạn con về trước." hãy nói "Con biết buổi tối ngoài đường rất nguy hiểm, con xin lỗi. Lần sau con sẽ về trước khi buổi tiệc kết thúc để về nhà đúng giờ." Một lời xin lỗi sẽ mang lại hiệu quả, nhưng nỗ lực cải thiện tình hình sẽ khiến mọi thứ tốt lên. Chẳng hạn, nếu bạn làm hỏng thứ gì đó, cố gắng sửa lại hay tìm thứ khác thay thế. Nếu bạn la mắng em gái, hãy quan tâm và tử tế với em bạn hơn, và mẹ sẽ thấy điều đó. Bước này có vẻ như trái ngược với "Xin lỗi trực tiếp," nhưng thật ra nó bổ trợ cho việc xin lỗi qua lời nói. Tuy nhiên đừng sử dụng email hay tin nhắn. Viết một bức thư tay cho mẹ về sai lầm của bạn và giải pháp bạn dành cho tương lai. Một tin nhắn viết tay sẽ cần nhiều tâm tư và thời gian, vì thế mẹ bạn sẽ đánh giá cao sự chu đáo ấy. Nếu bạn có khiếu vẽ, hãy trang trí bức thư bằng vài biểu tượng mà bạn biết mẹ sẽ cảm kích. Bạn có thể tham khảo bức thư sau: "Mẹ yêu dấu, con biết mẹ đã rất giận về việc con đánh Bin. Con biết mẹ muốn tình cảm của chúng con tốt đẹp vì mẹ và các dì không được như vậy, con rất hiểu điều đó. Con thương Bin lắm dù đôi lúc em làm con phát cáu. Con lớn hơn em nhiều vì thế đáng lẽ con phải kềm chế hơn khi em cố tình chọc phá con. Con biết những mối quan hệ tốt sẽ giúp nhiều trong công việc và mẹ chỉ cố gắng để dạy dỗ con nên người cũng như giúp con phát triển tình cảm chị em với Bin. Con sẽ giữ hòa khí trong tương lai, và con hy vọng mẹ có thể tha thứ cho con. Yêu mẹ, Lan." Thỉnh thoảng mẹ tha lỗi cho bạn rất nhanh, nhưng đôi lúc cũng cần thời gian. Trên thực tế, một số nhà tâm lý học nói rằng tha thứ cũng như đau buồn, sẽ trải qua một số giai đoạn. Mẹ của bạn có thể trải qua sự phủ nhận, đấu tranh nội tâm, giận dữ, trầm cảm trước khi chấp nhận và tha thứ, mặc dù có thể mẹ không đi theo trình tự hoặc thậm chí đi qua tất cả các giai đoạn đó. Bất kể như thế nào, hãy nhớ rằng bạn phải nỗ lực để có được sự tha thứ và tin tưởng trở lại. mẹ có thể đã sai hoặc thậm chí giận bạn lâu hơn là bạn nghĩ. Thỉnh thoảng các bà mẹ cũng nổi giận vì vài lý do khác. Không hẳn là do lỗi của bạn. Bạn có một ngày tồi tệ với em gái, và cùng lúc đó mẹ bạn cũng trải qua một ngày (thậm chí một tuần!) không mấy vui vẻ ở nơi làm việc và thế là mọi thứ đi quá giới hạn.
|
Nhận lỗi trực tiếp. Thành khẩn. Nói sự thật. Đừng cố nói chuyện với mẹ khi tình huống đang gay gắt. Chọn thời điểm thích hợp. Đừng để quá lâu. Lắng nghe những gì mẹ nói. Đừng lôi những chuyện khác vào cuộc nói chuyện. Đừng bao biện cho những gì bạn đã làm. Cố gắng sử sai. Viết thư xin lỗi. Hiểu rằng tha thứ cũng cần thời gian. Biết rằng ngay cả mẹ cũng không hoàn hảo.
|
Công thức này có tỉ lệ keo cao, khiến cho đất sét có độ dính nhưng sẽ không bị nứt nẻ. Ngoài ra, glycerin được thêm vào để giảm khả năng nứt nẻ của đất sét thành phẩm. Đất sét được thực hiện bằng công thức này cũng khô nhanh hơn, chỉ mất khoảng 30 phút. Tuy nhiên, sau khi thực hiện, bạn sẽ cần chờ ít nhất 1 đêm và tốt nhất là 1 tuần để có thể sử dụng đất sét. Như vậy, đất sét sẽ ít dính hơn. Bạn sẽ giữ cho quần áo luôn sạch sẽ trong suốt quá trình thực hiện. Khuấy ½ cốc nước với 2 cốc keo dán gỗ PVA trong nồi không dính. Luôn khuấy đều hỗn hợp trong quá trình đun và nhấc nồi ra khỏi bếp sau khi đun sôi khoảng 2 phút. Bạn có thể dùng keo sữa dành cho trẻ em, nhưng keo dán gỗ có hiệu quả tốt nhất với công thức này vì nó mạnh hơn. Cho bột ngô và nước vào bát rồi đổ vào nồi hỗn hợp keo vừa được đun sôi. Khuấy đều tất cả nguyên liệu. Đậy bột với màng bọc nhựa trong khi chờ nó nguội. Nếu dùng màu thực phẩm thì bạn có thể thêm 1 đến 2 giọt hoặc điều chỉnh để có màu như bạn muốn. Hoặc bạn có thể sơn màu sau khi đất sét khô. Lấy bột ra khỏi nồi và nhào kỹ. Tiếp tục nhào và thêm bột ngô đến khi bột ít dính hơn. Mục đích của việc nhào là thêm gluten trong bột ngô vào phần bột dẻo. Bây giờ thì bột đã sẵn sàng để sử dụng. Cho đất sét vào túi để nó không bị khô trong khi chờ đến khi bạn có thể sử dụng.
|
Dùng công thức này để tự làm đất sét polymer không bị nứt nẻ. Mặc quần áo cũ hoặc đeo tạp dề. Pha nước và keo trong nồi không dính rồi đun sôi khoảng 2 phút. Khuấy bột ngô với 1/4 cốc nước trong bát nhỏ và đổ vào nồi. Rắc bột ngô lên mặt phẳng dùng để làm đất sét. Ngưng nhào khi đất sét mịn và dẻo. Bảo quản đất sét trong túi kín để nó không bị khô.
|
OCPD còn được gọi là anankastic personality disorder (tùy vào vị trí địa lý bạn đang sống). Như tên gọi của nó, đây là một chứng rối loạn nhân cách, xảy ra khi xuất hiện các dạng thức không thích nghi trong suy nghĩ, hành vi và trải nghiệm, vượt qua nhiều bối cảnh khác nhau và ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của người đó. Như vậy, ở trường hợp OCPD, người bệnh luôn có nhu cầu về quyền lực và kiểm soát môi trường xung quanh. Những triệu chứng này có thể bao gồm dạng thức điển hình là sự chú trọng về sự ngăn nắp, tính hoàn hảo, sự kiểm soát về tâm lý và quan hệ cá nhân. Kiểu kiểm soát như thế triệt tiêu tính hiệu quả, sự cởi mở và tính linh hoạt, bởi vì niềm tin cứng nhắc của người đó thường cản trở khả năng hoàn thành nhiệm vụ. OCPD là một chứng bệnh hoàn toàn khác với chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), mặc dù hai chứng bệnh này có một số biểu hiện chung. Như tên gọi ngụ ý, sự ám ảnh có nghĩa là suy nghĩ và cảm giác của người bệnh hoàn toàn bị lấn át vì một ý nghĩ dai dẳng. Ý nghĩ này có thể là sự sạch sẽ, an toàn hoặc nhiều thứ khác có ý nghĩa to lớn đối với người đó. Sự cưỡng chế bao gồm hành động dai dẳng và lặp đi lặp lại mà không được đền đáp hoặc đem lại sự hài lòng. Những hành động này thường được thực hiện để xua đi nỗi ám ảnh, chẳng hạn như rửa tay nhiều lần vì ám ảnh về sạch sẽ hoặc kiểm tra ổ khóa đến 32 lần với nỗi ám ảnh rằng nếu không làm vậy thì sẽ có kẻ đột nhập vào nhà. Chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế là một rối loạn lo âu, trong đó sự ám ảnh phải được xử trí bằng những hành vi cưỡng chế. Người bị OCD thường biết rằng nỗi ám ảnh của họ là phi lý hoặc không có lý do, nhưng họ vẫn cảm thấy không thể tránh được. OCPD là một chứng rối loạn nhân cách, trong đó người bệnh thường không nhận ra rằng những suy nghĩ và nhu cầu kiểm soát cứng nhắc về mọi mặt trong đời sống của họ là vô lý và có vấn đề. Sổ tay Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần, ấn bản thứ 5 (DSM-V) chỉ ra rằng, một người mắc chứng OCPD phải có từ bốn triệu chứng trở lên, biểu hiện trong nhiều bối cảnh khác nhau và gây cản trở cho cuộc sống của người đó như sau: Bận tâm về các chi tiết, nguyên tắc, danh sách, trật tự, tổ chức hoặc lịch trình đến một mức độ làm mất đi mục tiêu chính của hoạt động. Biểu hiện sự cầu toàn gây cản trở cho sự hoàn thành công việc. (Ví dụ như không có khả năng hoàn thành dự án vì tiêu chuẩn quá khắt khe của riêng họ không được đáp ứng). Tận tụy thái quá với công việc và năng suất đến mức gạt bỏ các hoạt động giải trí và mối quan hệ bạn bè (không tính những hoạt động hoặc quan hệ cần thiết vì lợi ích kinh tế rõ ràng) Cẩn trọng quá mức, đắn đo và cứng nhắc về vấn đề đạo đức, phẩm hạnh hay giá trị (không tính đến đặc điểm về tôn giáo hay văn hóa) Không thể từ bỏ những đồ vật cũ kỹ và vô giá trị, ngay cả khi chúng không có giá trị tinh thần nào. Rất do dự khi giao nhiệm vụ cho người khác hoặc làm việc với người khác trừ khi mọi người tuân theo chính xác cách làm của người đó. Thói quen chi tiêu dè sẻn khổ sở cho cả bản thân và với những người khác; họ coi tiền là một thứ để dành dụm khi cơ nhỡ. Có biểu hiện rất cứng nhắc và cố chấp. Tương tự, bảng Phân loại Quốc tế về Bệnh tật lần 10 của Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng một bệnh nhân đủ tiêu chuẩn chẩn đoán rối loạn nhân cách (như đã đề cập ở trên) và có ba trong số các triệu chứng sau đây thì được chẩn đoán là mắc chứng rối loạn nhân cách ám ảnh cưỡng chế: Có cảm giác hoài nghi và cẩn trọng thái quá; Bận tâm đến các chi tiết, nguyên tắc, danh sách, trật tự, tổ chức hoặc lịch trình; Tính cầu toàn gây cản trở cho sự hoàn thành công việc; Tận tâm quá mức, đắn đo và bận tâm với năng suất đến mức gạt bỏ thú vui và các mối quan hệ cá nhân; Đứng đắn thái quá và bám chặt vào các quy ước xã hội; Cứng nhắc và ương bướng; Khăng khăng một cách phi lý đòi người khác phải phục tùng chính xác cách làm của họ, hoặc miễn cưỡng giao việc cho người khác; Có những suy nghĩ và cơn bột phát không đúng lúc và dai dẳng. OCPD là một trong những rối loạn nhân cách thường gặp nhất; DSM-V ước tính có khoảng 2,1% đến 7,9% dân số chung mắc chứng OCPD. Bệnh này cũng thường xảy ra trong gia đình, do đó OCPD có thể mang yếu tố di truyền. Nam giới có tỷ lệ mắc OCPD cao gấp đôi nữ giới. Trẻ nhỏ lớn lên trong gia đình cứng nhắc và kiểm soát có nhiều khả năng mắc OCPD. Trẻ nhỏ được cha mẹ nuôi dạy quá nghiêm khắc và hay chê trách hoặc bảo vệ thái quá có khả năng cao phát triển bệnh OCPD. 70% người OCPD đồng thời cũng mắc chứng trầm cảm. Khoảng 25-50% người OCD cũng bị OCPD.
|
Tìm hiểu về OCPD. Phân biệt giữa OCPD và rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Nhận biết tiêu chuẩn chẩn đoán bệnh OCPD. Nhận biết tiêu chuẩn của bệnh rối loạn nhân cách ám ảnh cưỡng chế. Biết một số yếu tố nguy cơ của OCPD.
|
Nếu biết là phải đeo khẩu trang N95, bạn hãy cạo hết râu trên mặt. Râu có thể cản trở bạn khi đeo khẩu trang, khiến khẩu trang không chặt khít, làm giảm tác dụng của khẩu trang. Nếu là tình huống khẩn cấp và bạn không có thời gian cạo râu, bạn cứ cố gắng đeo khẩu trang sao cho ôm khít nhất có thể. Dùng xà phòng và nước rửa tay, và lau tay thật khô để không làm ướt khẩu trang. Bước này sẽ giúp bạn khỏi vô tình làm khẩu trang nhiễm bẩn trước khi đeo. Đặt khẩu trang trong lòng bàn tay, dây đeo hướng xuống đất. Úp khẩu trang lên mũi và miệng sao cho cạnh trên vừa khít trên sống mũi. Mép dưới khẩu trang phải vừa trùm qua cằm. Cố gắng chỉ chạm tay vào các mép ngoài để giữ sạch khẩu trang. Nếu khẩu trrang có hai dây đeo, bạn hãy kéo dây bên dưới qua đầu và cố định dây quanh cổ, ngay bên dưới tai. Tiếp tục dùng tay kia áp khẩu trang sát vào mặt, sau đó kéo dây bên trên qua đầu và cố định bên trên tai. Đặt 2 đầu ngón tay ở hai bên kẹp kim loại trên sống mũi ở cạnh trên khẩu trang. Miết các ngón tay dọc theo cả hai bên thanh kim loại và nắn cho sát sống mũi. Nếu khẩu trang của bạn không có thanh kim loại trên sống mũi, bạn chỉ cần đảm bảo chỉnh sao cho chặt và ôm sát xung quanh mũi. Khẩu trang N95 không được thiết kế cho trẻ em và không phù hợp với trẻ em. Thay vào đó, bạn nên cho trẻ em ở trong nhà hết mức có thể nếu chất lượng không khí kém. Áp dụng các biện pháp phòng ngừa trong trường hợp bùng phát bệnh cúm, chẳng hạn cho trẻ rửa tay trước khi ăn và sau khi ho hoặc hắt xì. Bạn cũng có thể thử dùng khẩu trang có thiêt kế dành cho trẻ em, tuy không phải là khẩu trang N95. Không dùng khẩu trang N95 cho trẻ em dưới 17-18 tuổi. Thiếu niên lớn hơn có thể thử đeo khẩu trang N95 xem có vừa và thoải mái không. Nếu thấy trẻ đeo vừa và ôm khít, bạn hãy cho trẻ thử bước đi và nghe xem có chóng mặt hoặc khó thở không. Nếu các triệu chứng này xảy ra, bạn hãy tháo khẩu trang ra và cho trẻ vào nhà.
|
Cạo râu trước khi đeo khẩu trang, nếu có thể. Rửa tay kỹ trước khi đeo khẩu trang. Cầm khẩu trang trong một tay rồi úp vào miệng và mũi. Kéo dây đeo bên dưới và bên trên qua đầu. Nắn chinh thanh kim loại của khẩu trang ngang sống mũi. Tìm các giải pháp thay thế cho trẻ em.
|
Đây chưa chắc là dấu hiệu cho thấy cô ấy muốn chia tay, nhưng nếu trước đây cô ấy nhắn tin hay gọi điện cho bạn hằng ngày mà bây giờ hiếm khi liên lạc, và không trả lời khi bạn gọi điện thì đó có thể là dấu hiệu bất ổn. Đừng vội vã kết luận. Đầu tiên, hãy nghĩ về những sự việc đang xảy ra trong cuộc sống của cô ấy. Có phải cô ấy đang chuẩn bị cho một kỳ thi quan trọng hay gia đình cô ấy gặp khó khăn? Cô ấy mới bắt đầu một công việc mới? Có thể có những lý do khác giải thích vì sao cô ấy liên lạc với bạn ít hơn trước đây. Nếu cô ấy yêu bạn thì sẽ rất thích lên kế hoạch cùng với bạn. Ngược lại, cô ấy sẽ cảm thấy miễn cưỡng phải làm việc đó. Nếu bạn đề nghị làm gì đó vào tối thứ sáu mà bạn gái nói sẽ quay lại gặp bạn vào chiều thứ sáu, đó là dấu hiệu tốt cho thấy cô ấy đang mong đợi điều gì đó hấp dẫn hơn nữa. Bạn phải nhớ rằng nếu trường hợp này chỉ xảy ra một lần thì chưa chắc là cô ấy muốn chia tay. Nếu điều này chỉ xảy ra một hay hai lần thì có thể vì cô ấy đã có kế hoạch khác với bạn bè, nhưng cô ấy muốn xác nhận chắc chắn trước khi nói mình bận. Nếu hai bạn còn đi học thì hỏi xem cô ấy có muốn ăn trưa với bạn hay không. Nếu cô ấy từ chối và viện cớ phải đi ăn với người khác thì có lẽ nàng không còn mặn mà với mối quan hệ này nữa. Tranh cãi thường xuyên là dấu hiệu phổ biến của một mối quan hệ đang xuống dốc, nhất là khi các bạn tranh cãi về những việc lặt vặt. Cô ấy có dễ nổi cáu mỗi khi ở cạnh bạn không? Cô ấy có gây sự về những chuyện nhỏ nhặt mà trước đây không thành vấn đề? Có vô số lý do khả dĩ đằng sau loại hành vi này (vd: cô ấy bị căng thẳng vì sắp đến hạn, hoặc cảm thấy không khỏe), nhưng nếu hành vi này xảy ra hằng ngày thì chắc chắn đó là dấu hiệu cô ấy không còn hạnh phúc trong mối quan hệ. Cố gắng trao đổi với bạn gái về việc này. Hỏi han xem có gì không ổn mà khiến cô ấy căng thẳng, và bạn có thể giúp gì cho nàng hay không. Mối quan hệ của bạn có thể đang xuống dốc nếu hai bạn ít gần gũi thể xác hơn. Sự gần gũi này không nhất thiết là tình dục, mà là cách cô ấy thể hiện sự thân mật nói chung. Nếu hai bạn có quan hệ tình dục khi hẹn hò, nhưng đột nhiên cô ấy không còn hứng thú và không có hành động thân mật với bạn, có lẽ có điều gì đó khiến cô ấy phiền lòng. Nếu bình thường bạn gái không tỏ ra gần gũi lắm thì bạn hãy nhớ điều đó. Một số người không thích gần gũi thể xác như những người khác, và nếu bạn gái bạn không thật sự thích thì điều này không nhất thiết có nghĩa cô ấy không còn thích bạn. Cô ấy từng thích nắm tay bạn nhưng bây giờ né tránh hay gạt tay bạn đi khi bạn muốn nắm tay? Đây có thể là dấu hiệu cho thấy có gì đó bất ổn. . Ngôn ngữ cơ thể là dấu hiệu chính xác về cảm xúc của một người. Nếu bạn gái cảm thấy hạnh phúc khi ở bên bạn, cô ấy sẽ giao tiếp bằng mắt với bạn, hướng cơ thể về phía bạn khi đang nói chuyện, và nói chung sẽ cô gắng tiến gần đến bạn. Tuy nhiên, nếu cô ấy bắt chéo tay trước ngực và tránh giao tiếp bằng mắt thì có thể nàng đang khó chịu.
|
Chú ý xem cô ấy có thường xuyên liên lạc với bạn hay không. Lên kế hoạch cùng với nàng. Để ý xem cô ấy có hay gây chuyện không. Suy nghĩ về sự gần gũi thể xác. Chú ý ngôn ngữ cơ thể
|
Đó là ứng dụng màu xanh đậm với chữ cái "W" màu trắng. Thanh này ở phía trên của cửa sổ Word. Trên máy Mac, đầu tiên, nhấp chuột vào File (Tập tin) nằm ở góc trên bên trái, rồi nhấp vào New from Template… (Tìm mẫu mới từ mẫu có sẵn) trong trình đơn được thả xuống. Để làm được điều này, bạn phải kết nối với internet. Nhấp chuột vào mẫu lịch mà bạn muốn sử dụng. Trang lịch sẽ được mở. Tùy chọn này nằm về bên phải của lịch. Nhờ đó, mẫu lịch sẽ được tải xuống. Nếu được yêu cầu bật Macros, bạn hãy chọn Enable Macros (Bật Macros), bởi nhờ có chức năng này, việc tạo thêm lịch cho ngày và tháng trong tương lai sẽ trở nên dễ dàng hơn. Một khi đã được tải xong, lịch sẽ được mở tự động trong Microsoft Word.
|
Mở Microsoft Word. Nhấp chuột vào thanh tìm kiếm. Gõ calendar (lịch), rồi nhấn ↵ Enter để tìm mẫu lịch trong kho mẫu. Chọn mẫu lịch. Nhấp vào Create (Tạo). Chờ lịch được tải xuống.
|
Nếu bạn đang dùng thiết bị di động, thì đó chính là biểu tượng màu xanh dương với chữ “F” màu trắng trên màn hình (iPhone hoặc iPad) hoặc trong ngăn kéo ứng dụng app drawer (Android). Đối với máy tính, hãy truy cập https://www.facebook.com và đăng nhập bằng tên người dùng và mật khẩu của bạn. Nếu bạn đăng bài trên trang của người khác, hãy nhấp hoặc nhấn Viết bài gì đó (tên người bạn) (Write something to...) gần đầu trang. Mục này nằm ngay bên dưới hộp văn bản. Trên điện thoại thông minh (smartphone) hoặc máy tính bảng: Nhấn vào bức ảnh bạn muốn thêm, sau đó nhấn Xong (Done) ở góc trên cùng bên phải của màn hình. Để chọn thêm nhiều ảnh, hãy nhấn vào những bức ảnh bạn muốn đăng tải. Trên máy tính: Nhấn vào bức ảnh bạn muốn thêm, sau đó nhấn nút Mở (Open) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Để chọn nhiều ảnh, nhấn giữ nút Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac) khi nhấp. Bài đăng và ảnh của bạn sẽ hiện ra.
|
Mở Facebook. Nhấn hoặc nhấp vào Bạn đang nghĩ gì? (What’s on your mind?). Nhấn hoặc nhấp vào Ảnh/Video (Photo/Video). Chọn một bức ảnh. Nhấn hoặc nhấp vào Đăng (Post).
|
Ở cạnh những người có lòng tự trọng cao có thể giúp ích cho người đang chịu đựng việc thiếu tự tin, mặc cảm. Nếu bạn nhận lấy cơ hội để liên hệ với sự tự nhận thức của bản thân, thì bạn sẽ là hình mẫu lý tưởng cho cảm xúc lành mạnh hay hạnh phúc. Người có lòng tự trọng thấp thường do dự đưa ra một quyết định mạo hiểm hay vạch ra mục tiêu cho bản thân vì luôn sợ thất bại. Bằng việc đề ra mục tiêu phấn đấu và tự mình đối mặt với rủi ro, bạn thể hiện cách tiếp cận cuộc sống lành mạnh. Thêm vào đó, chứng minh rằng thất bại không phải là thảm họa sẽ giúp chỉ ra một người có thể hồi phục, tiến về phía trước sau những bước thụt lùi. Nếu có thể, chia sẻ quá trình suy nghĩ của bạn với người có lòng tự trọng thấp. Có thể bạn muốn nhấn mạnh rằng: Mục tiêu bạn đang đề ra là gì và vì sao bạn đề ra nó. (Tôi muốn chạy cự ly 5000 mét để có cơ thể khỏe mạnh). Bạn sẽ làm gì khi đạt được mục tiêu đề ra. (Khi tôi hoàn thành quãng đường đua, có thể tôi sẽ nghĩ đến chạy một nửa đoạn đường marathon). Bạn sẽ thấy thế nào nếu không đạt được mục tiêu. Chuyện gì xảy ra nếu tôi nỗ lực hết sức và thực hiện nhưng lại không thành công? (Tôi sẽ thất vọng nếu không hoàn thành đường đua nhưng vẫn luôn có những đường đua khác dành cho tôi. Bên cạnh đó, mục đích thực sự của tôi là đạt được thân hình chuẩn. Nếu tôi khỏe mạnh hơn, tôi sẽ là người chiến thắng. Nếu chạy bộ không có tác dụng, thì vẫn có các hoạt động khác để cải thiện sức khỏe để tôi luyện tập). Kết quả của hành động mạo hiểm. (Tôi sẽ ốm hơn. Tôi có thể bị đau đầu gối. Tôi có thể trông thật kỳ quặc ở phòng tập thể hình. Tôi có thể thấy tốt hơn. Có thể tôi thật sự thích nó). Bạn sẽ cảm thấy thế nào với một vài kết quả khác nhau. (Tôi sẽ rất vui mừng vì đã thành công, tự tin về bản thân. Dù cho chấn thương sẽ tệ đi. Tôi cũng ghét cảm giác lạc lõng). Tất cả chúng ta đều sống với tiếng lòng của riêng mình và rất khó để biết rằng giọng nói bên trong bạn là bất thường nếu không có gì để so sánh. Việc trò chuyện với người có lòng tự trọng thấp về cách bạn nói và nghĩ về chính mình có thể giúp họ hiểu hơn về một tiếng nói tích cực bên trong họ. Nhấn mạnh rằng ngay cả khi công việc không diễn ra như mong đợi, bạn cũng không đổ lỗi hay trách móc bản thân. Hãy kể cho họ về việc bạn không bao giờ nghĩ rằng người khác đang đánh giá hay suy nghĩ không tốt về bạn. Giải thích cho họ cách bạn khen ngợi bản thân về thành tích đã đạt được và đó là niềm tự hào chứ không phải là sự kiêu ngạo. Việc đưa ra một hình mẫu về tiếng lòng của chính mình thật sự chứng tỏ sự ủng hộ mà bạn dành cho người bạn yêu mến, chứ không phải làm họ tổn thương. Đối với người có lòng tự trọng thấp, thì một người tự tin là người hoàn hảo. Người có suy nghĩ tiêu cực về bản thân thường tự phê bình một cách gay gắt, và khi họ so sánh bản thân với người khác, họ thường có xu hướng đem điều tồi tệ nhất của mình để so sánh với điều tốt nhất của người khác. Giải thích rằng bạn không phải—bạn cũng không muốn—là người hoàn hảo, và bạn yêu quý bản thân mình trên một chặng đường dài, điều đó có ích cho người có lòng tự trọng thấp. Hãy sử dụng lời nói và hành động để đối phương biết rằng bạn đang sống thật với chính mình. Thậm chí khi bạn có mục tiêu hoặc hoài bão, bạn cũng hài lòng vì là chính mình. Hãy thử sử dụng những cụm từ như “Tôi giỏi về…” “Tôi hi vọng có thể tiếp tục phát triển trong…” “Tôi yêu quý…” và “Tôi cảm thấy thoải mái khi tôi…” Hãy kể với họ rằng bạn cũng có những thứ cần phải cải thiện tuy nhiên bạn không nhất thiết phải xem nó là nhược điểm của mình, việc này sẽ góp phần giúp họ hiểu được cách lành mạnh để chấp nhận bản thân. Ngược lại một người có lòng tự trọng thấp có thể nghĩ rằng, “Tôi là một người thất bại vì tôi chưa có việc làm”, bạn có thể tạo ra cách tiếp cận tốt hơn bằng cách nói thế này, “Tôi là một nhân viên tuyệt vời, và tôi đang tìm kiếm một công việc phù hợp với mình”. Thay vì nghĩ, “Tôi là người vô tổ chức không còn hy vọng gì nữa,” bạn có thể nói, “Điểm mạnh của tôi là lên ý tưởng cho ‘một bức tranh toàn cảnh’ hơn là để ý tới chi tiết, tuy nhiên tôi đang cố gắng làm việc có tổ chức hơn và chú trọng đến chi tiết hơn”.
|
Dành thời gian cho người có suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Làm gương về việc đặt ra mục tiêu, đối mặt rủi ro, và tính linh hoạt. Bày tỏ tiếng lòng. Giải thích rằng bạn không phải là người hoàn hảo. Thể hiện bạn chấp nhận chính mình. Giải thích việc đặt ra mục tiêu cá nhân.
|
Bạn chỉ cần lấy một lượng nhỏ serum kiểm soát xơ rối để giữ nếp tóc. Một lượng nhỏ sản phẩm có thể tạo ra hiệu quả rõ rệt; vì vậy, trước tiên bạn chỉ nên lấy lượng bằng hạt đậu và tăng dần với lượng to bằng đồng xu nhỏ. Tuy nhiên, bạn nên nhớ không dùng quá nhiều sản phẩm này để tóc không bị thiếu sức sống. Dùng dầu gội làm sạch sâu không sulfate một lần mỗi tuần để tránh tích tụ hóa chất, bụi bẩn khiến tóc bị gàu và trông thiếu sức sống. Việc tạo kiểu không gây hư tổn cho tóc, nhưng nếu thực hiện quá nhiều lần mỗi tuần sẽ tạo ra áp lực nặng nề cho tóc. Tránh uốn, bấm, duỗi và tẩy tóc hoặc nhuộm tóc nhiều lần nếu không cần thiết. Trong trường hợp bạn muốn đi chơi vào tối thứ bảy và cần tạo kiểu tóc thẳng, không sao cả, bạn có thể duỗi “giả” thay vì duỗi “thật”. Không dùng dây thun để cột tóc cao hoặc tạo kiểu. Dây thun sẽ khiến tóc bị rối và làm gãy nang tóc. Cố gắng không tạo kiểu đòi hỏi tóc phải được kẹp chặt hoặc chải ngược ra sau. Kiểu tết tóc cornrow (tết sát vào da đầu) hoặc tóc đuôi ngựa cột chặt có thể khiến chân tóc bị hư tổn, hoặc gây áp lực cho nang tóc. Thay vào đó, hãy thử cột tóc: kiểu tóc đuôi ngựa đơn giản hoặc búi tóc giúp bạn trông gọn gàng mà không cần nhiều sản phẩm tạo kiểu. Bạn cũng có thể xõa tóc và cài băng đô. Việc nhuộm và xử lý tóc có thể tạo ra nhiều ảnh hưởng cho tóc. Những người chọn nuôi tóc tự nhiên thường không gặp phải các vấn đề như khô, hư tổn hoặc xử lý quá mức. Bạn chỉ nên thỉnh thoảng nhuộm tóc, nếu thích. Hãy tạm dừng việc nhuộm tóc và cho tóc cơ hội được “thở” để nhận thấy sự thay đổi tích cực của mái tóc. Cách tốt nhất để ngăn ngừa tóc chẻ ngọn là tự tỉa tóc. Hãy chuẩn bị một cây kéo cắt tóc và cắt những đoạn cách phần chẻ ngọn 0,5cm. Những cô nàng sở hữu mái tóc hoàn hảo, không bị chẻ ngọn vì họ ưu tiên việc đến tiệm cắt tỉa tóc hoặc tự tỉa tóc tại nhà sau mỗi 6-8 tuần.
|
Dùng sản phẩm kiểm soát xơ rối để có mái tóc bóng mượt, nếu cần. Tạo kiểu cho tóc theo cách tự nhiên để hạn chế hư tổn. Hạn chế xử lý hoặc nhuộm tóc. Tỉa tóc thường xuyên.
|
Một trong những dấu hiệu đáng ngờ nhất cho thấy sự hiện diện của bọ chét là những dấu vết chúng để lại trên da chó. Bạn hãy quan sát thật kỹ da chó xem có các vết cắn nhỏ, đỏ và sưng lên không. Ngoài ra, bọ chét thường để lại phân trông như những hạt cát nhỏ sậm màu và trứng bọ chét màu trắng có hình dạng như những hạt gạo nhỏ li ti. Nếu chó có phản ứng dị ứng với vết cắn, vùng da đỏ có thể lan rộng hơn. Nếu chó có lông sẫm màu, bạn hãy dùng lược chải bọ chét chải lông chó để kiểm tra dấu hiệu của bọ chét. Gõ lược lên khăn màu trắng để xem có phân hoặc trứng bọ chét rơi xuống không. Gãi, liếm và nhay cắn da quá nhiều là một dấu hiệu rõ rệt nữa cho thấy chú chó của bạn có bọ chét. Bạn hãy quan sát hành vi của chó xem chúng có đột nhiên bị ngứa, cắn hoặc liếm lông nhiều hơn mọi khi không. Các đốm vẩy, những mảng trụi lông và viêm có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý về da, bao gồm cả bọ chét. Nếu nghi ngờ chó có bọ chét, bạn hãy nhìn kỹ bộ lông chó xem có những vùng sưng tấy, mảng trụi lông hoặc các đốm vẩy hay không. Nếu nhận thấy bất cứ triệu chứng nào như trên, bạn hãy gọi cho bác sĩ thú y. Ngoài tình trạng nhiễm bọ chét, các triệu chứng trên có thể là dấu hiệu của ve, ghẻ và các bệnh da khác ở chó. Trường hợp nhiễm bọ chét nghiêm trọng, bạn có thể nhìn thấy những con bọ chét trưởng thành nhảy trên lưng chó khi chó cử động. Bạn cần nhanh chóng đưa chó đến bác sĩ thú y để điều trị. Mức độ nghiêm trọng cũng còn tùy thuộc vào từng con chó, thế nên bạn đừng hoảng hốt. Bác sĩ thú y sẽ cho bạn biết tình trạng nặng đến mức nào và chỉ định cách điều trị thích hợp.
|
Tìm các đốm đỏ nhỏ, phân bọ chét và trứng bọ chét trên da chó. Để ý xem chó có gãi nhiều không. Tìm những vết sưng tấy và vẩy trên da chó. Quan sát bọ chét trưởng thành nhảy trên mình chó.
|
Hãy viết ngày mà bức thư được viết hoặc được hoàn thành ở góc trên bên phải của bức thư. Trong thư tiếng Anh, viết ngày theo định dạng tháng-ngày-năm. Viết tháng đầy đủ thường được coi là định dạng tiêu chuẩn, nhưng bạn cũng có thể viết toàn bộ ngày ở dạng số. Ngày nên được căn lề ở phía bên phải của trang. Lời chào "Kính gửi" vẫn là cách phổ biến nhất để sử dụng, nhưng tùy thuộc vào mối quan hệ của bạn với người nhận, bạn có thể viết tên người nhận mà không cần theo thủ tục. Lời chào nên được căn lề trái và theo sau bởi một dấu phẩy. Khi viết thư cho một người bạn hoặc đồng nghiệp, bạn thường chỉ cần viết tên của họ. Ví dụ: "Hoa thân mến". Đối với các bức thư thân mật hơn, thậm chí bạn có thể thay thế "Kính gửi" bằng một lời chào thông thường như "Xin chào", "Chào", hoặc "Này". Nếu viết thư cho một người lớn tuổi hoặc người nào đó bạn nên thể hiện sự tôn trọng, hãy bao gồm danh xưng và tên. Ví dụ: "Kính gửi bà Xuân". Cách một dòng trắng giữa lời chào và nội dung chính của bức thư. Phần giới thiệu và phần kết chỉ nên bao gồm một đoạn ngắn duy nhất ở mỗi phần, nhưng phần nội dung thường dài hơn nhiều. Căn lề trái nội dung chính của bức thư, nhưng hãy thụt dòng đầu tiên của mỗi đoạn. Toàn bộ nội dung chính nên được cách dòng đơn. Thông thường, đối với thư thân mật, bạn không cách nhiều dòng trắng ở giữa các đoạn, nhưng bạn có thể làm vậy nếu điều đó giúp việc đọc thư dễ dàng hơn. Cách một dòng trắng sau câu cuối cùng của nội dung chính để tách nó khỏi phần kết. "Trân trọng" vẫn là một cách kết thư khá phổ biến, ngay cả đối với các bức thư thân mật. Tuy nhiên, nếu bức thư ở mức vừa phải, bạn có thể kết thư thoải mái hơn. Hãy thử lời chào cuối thư như "Tạm biệt!" hoặc "Nói chuyện với bạn sau nhé!" nếu bạn viết cho bạn thân. Theo sau lời chào cuối thư bằng một dấu phẩy, tuy vậy không viết tên đánh máy của bạn sau đó. Lời chào cuối thư nên thẳng hàng với tiêu đề. Ký tên của bạn ngay bên dưới lời chào cuối thư. Thông thường, tên của bạn được viết bằng phông chữ thảo thay vì phông chữ in. Nếu bạn thường viết tên khi gửi thư cho người nhận, bạn chỉ cần ký tên của mình. Tuy nhiên, nếu người nhận không biết bạn là ai thông qua cái tên, đảm bảo rằng bạn viết cả họ của bạn.
|
Viết ngày tháng. Viết một lời chào thân thiện. Viết phần giới thiệu, phần nội dung, và phần kết trong bức thư. Kết thư với một lời chào cuối thư thích hợp. Ký tên của bạn.
|
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của bệnh tiểu đường là uống nhiều nước. Nồng độ glucose cao sẽ dẫn đến mất nước, do đó chó cần uống nước nhiều để bù nước cho cơ thể. Chó bị bệnh tiểu đường thường uống nhiều nước hơn bình thường. Uống nhiều nước khiến chó đi tiểu nhiều hơn. Thông thường, bạn có thể nhận thấy chó bắt đầu đi tiểu trong nhà hoặc nơi ngủ. Không nên hạn chế lượng nước chó uống. Chó cần uống nhiều nước để tránh bị mất nước. Một trong những dấu hiệu chính của bệnh tiểu đường là ngủ lịm. Chó sẽ mất sức và mệt mỏi khi đường không được chuyển hóa thành năng lượng cho các tế bào hoạt động. Điều này sẽ dẫn đến chứng "mệt mỏi tiểu đường" với biểu hiện ngủ li bì ở chó. Chó bị tiểu đường trong một thời gian dài có thể bị đục thủy tinh thể. Ngoài ra, chó bị tiểu đường còn có nguy cơ mù đột ngột do bệnh võng mạc tiểu đường (căn bệnh ảnh hưởng đến võng mạc phía sau mắt). Bệnh tiểu đường không được điều trị có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng. Bác sĩ thú y có thể xét nghiệm máu cho chó để kiểm tra nồng độ glucose trong máu và đảm bảo các cơ quan khác không bị ảnh hưởng do tiểu đường. Bác sĩ có thể tiến hành nhiều xét nghiệm (máu và nước tiểu) để chẩn đoán tiểu đường cho chó. Có 3 xét nghiệm tiểu đường chính là xét nghiệm công thức máu toàn bộ (CBC), sinh hóa huyết thanh và phân tích nước tiểu. Chỉ cần một trong 3 xét nghiệm trên là có thể xác định nhiều bệnh và vấn đề sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, muốn xác định tiểu đường ở chó, bác sĩ thú y cần tiến hành đồng thời cả 3 xét nghiệm. Xét nghiệm công thức máu toàn bộ (CBC) sẽ đánh giá lượng hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu trong máu của chó. Nếu lượng bạch cầu nhiều, chó có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu – căn bệnh thường gặp ở chó bị tiểu đường. Hồng cầu thấp có thể chứng minh chó bị mất nước hoặc bị vỡ hồng cầu. Sinh hóa huyết thanh được tiến hành thông qua một mẫu máu riêng biệt. Xét nghiệm này sẽ tập trung theo dõi lượng đường và những chất khác trong máu của chó như enzym, lipid (chất béo), protein và chất thải tế bào. Mặc dù bất thường ở bất cứ chất nào cũng có thể xác định tiểu đường nhưng bác sĩ thú y thường chỉ chú ý quan sát glucose huyết thanh (đường). Thông thường, nếu mẫu máu được lấy sau khi chó nhịn ăn, chỉ số nồng độ glucose cao rất có thể là dấu hiệu chó mắc bệnh tiểu đường. Cuối cùng, phân tích nước tiểu là xét nghiệm hóa học nước tiểu của chó. Đường thường xâm nhập vào nước tiểu, do đó xét nghiệm nước tiểu có thể chẩn đoán tiểu đường ở chó. Chó khỏe mạnh thường không có glucose trong nước tiểu. Bạn nên thu mẫu nước tiểu của chó để bác sĩ xét nghiệm và đưa ra kết quả chẩn đoán nhanh nhất.
|
Chú ý nếu chó khát nước liên tục. Chú ý nếu chó ngủ nhiều hơn bình thường. Kiểm tra thị lực cho chó. Đưa chó đi khám thú y ngay nếu chó xuất hiện triệu chứng kể trên. Tiến hành xét nghiệm.
|
Trẻ con rất dễ bị đánh lạc hướng. Cho trẻ ra ngoài đi dạo. Hát bài hát mà trẻ yêu thích hoặc thử dùng thức ăn để khiến trẻ xao lãng. Bạn hãy sáng tạo và làm bất cứ việc gì để chuyển hướng tập trung của trẻ. Một đứa trẻ “bận rộn” sẽ ít có khả năng ngừng việc đang làm để đòi bú. Khi trẻ con lớn lên, tự nhiên trẻ sẽ không muốn ngủ trưa mà muốn tiếp tục khám phá thế giới đầy những điều kỳ diệu xung quanh cho đến khi ngủ thiếp đi hoặc đến lúc mệt và rơi vào giấc ngủ. Một vòng dạo chơi trên xe hơi hoặc xe đẩy có thể dỗ trẻ ngủ thay vì ngậm ti mẹ. Thậm chí nằm đung đưa trên võng với bố cũng giúp trẻ buồn ngủ.
|
Làm cho trẻ xao lãng. Bày trò chơi cho trẻ “bận rộn”. Tìm cách khác để dỗ em bé ngủ.
|
Nếu trong đầu bạn bắt đầu xuất hiện những ý nghĩ như “Mình không đủ tốt” hoặc “Hình như mình có vấn đề”, bạn hãy tự bảo mình “Hãy ngừng lại! Những ý nghĩ này không tốt, và mình có khả năng thay đổi lối suy nghĩ đó.” Bước đầu tiên để tự tin trong các tình huống xã hội là thay đổi kiểu suy nghĩ vốn gây ra sự bất an. Thói quen tự trách mình quá nghiêm khắc thường bắt nguồn từ lối suy nghĩ lệch lạc. Bạn hãy thôi hành hạ bản thân, giữ tư duy khách quan và chống lại những ý nghĩ méo mó. Đừng chìm đắm trong những mối tình đã qua hoặc nghĩ về chúng như những “thất bại”. Chấp nhận sự thật rằng bạn không thay đổi được quá khứ. Hãy đứng dậy và nắm bắt những cơ hội hoàn thiện bản thân để trở thành người thành công và hạnh phúc hơn. Bạn không cần phải thật hoàn hảo mới có thể xây dựng được những mối quan hệ tình cảm thuần khiết hoặc lãng mạn. Trong thực tế, con người ta gắn bó với nhau cũng là nhờ họ mở lòng và thành thật về các khía cạnh dễ tổn thương của bản thân. Hãy chấp nhận những điều không hoàn hảo của mình, nỗ lực làm những điều bạn có thể thay đổi và khoan dung với bản thân. Đừng sợ bị từ chối. Nếu mối quan hệ tiềm năng của bạn không diễn ra như ý, đừng nghĩ rằng đó là lỗi của bạn, hoặc bạn có điều gi đó không ổn. Đôi khi người ta không có sự hòa hợp, hiểu lầm hoặc chỉ đơn giản là tâm trạng không vui. Có thể bạn sẽ lo âu và có cảm giác như đầy rủi ro, nhưng bạn phải gặp gỡ và tương tác với những người khác để chế ngự cảm giác cô đơn. Hãy ra ngoài kia và kết nối với những người mới. Cứ thực hiện từng bước, rồi mỗi ngày một ít, bạn sẽ thoải mái hơn khi là chính mình. Thách thức bản thân làm những điều mới mẻ, trò chuyện với những người mới và tham gia vào các tình huống không quen thuộc. Hãy nhận lời nếu các đồng nghiệp rủ bạn đi chơi sau giờ làm. Bắt chuyện với người đứng cạnh hoặc người thu ngân khi đứng xếp hàng ở siêu thị. Nếu cảm thấy lo lắng về những khoảng lặng bối rối hoặc không biết nói gì, bạn chỉ cần đặt câu hỏi. Hầu như ai cũng thích nói về bản thân, vì vậy đặt câu hỏi là một cách rất hay để giữ cho cuộc trò chuyện diễn ra trôi chảy. Bạn có thể hỏi “Anh/chị làm nghề gì?” hoặc “Gần đây bạn có xem bộ phim nào hay không?” Nếu đang dự tiệc, bạn có thể hỏi “Bạn quen biết chủ nhà như thế nào?” Trong lúc chờ vào giờ học, bạn có thể hỏi bạn ngồi bên cạnh “Cậu thấy bài kiểm tra đột xuất ngày hôm qua thế nào? Nó làm tớ chới với luôn đấy!” Đặt ra các mục tiêu hợp lý và tập nâng cao sự tự tin trong giao tiếp từng bước một. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng một nụ cười và vẫn tay chào người hàng xóm khi xuống phố. Lần sau nếu có gặp người hàng xóm, bạn hãy tự giới thiệu mình và dành ra một phút để chuyện trò. Bạn có thể nói về những chuyện xảy ra trong khu phố, bảo rằng chú chó của họ thật dễ thương hoặc khen khu vườn của họ. Khi hai bên đã thân nhau hơn, bạn có thể mời họ đi uống trà hoặc cà phê.
|
Chuyển hướng các ý nghĩ tiêu cực và phê phán. Hãy để cho mình được yếu đuối. Chấp nhận mạo hiểm trong môi trường xã hội lành mạnh. Gợi chuyện bằng cách đặt các câu hỏi. Dần dần xây dựng sự tự tin trong các bối cảnh xã hội.
|
Nghe có vẻ hơi lạ, nhưng sản phẩm xịt tóc là chất tẩy vết bẩn hiệu quả mà bạn có thể dùng để tẩy vết mực. Tìm một chai xịt tóc gốc cồn, vì cồn là yếu tố quan trọng trong chai xịt tóc có tác dụng phân hủy vết bẩn. Trải món đồ dính mực ra và lót mảnh vải sạch bên dưới chỗ bẩn để chuẩn bị tẩy vết mực. Sau khi xịt lên vết mực, bạn cần để cho sản phẩm xịt tóc ngấm khoảng 1 phút. Điều này sẽ giúp chất cồn trong chai xịt tóc phân hủy mực. Không chờ quá lâu; nếu không, sản phẩm xịt tóc sẽ khô và bám vào vải.
|
Tìm một chai xịt tóc gốc cồn. Chờ cho sản phẩm xịt tóc ngấm vào vết mực.
|
Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu áp dụng một chương trình giảm cân. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có bệnh lý, chẳng hạn như tiểu đường hoặc tim mạch. Bác sĩ có thể xác định liệu một chế độ ăn kiêng low-carb nào đó có an toàn với bạn không, đồng thời giúp bạn chọn kiểu ăn kiêng low-carb phù hợp nhất với tình trạng của bạn. Nếu bạn có bệnh tiểu đường thì chế độ ăn kiêng carb hoàn toàn có thể không an toàn. Thay vào đó, bác sĩ có thể khuyên bạn chọn các loại carb lành mạnh hơn, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt và hoa quả. Nếu bạn có mức cholesterol cao, chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và cholesterol có thể khiến mức cholesterol tăng cao thêm. Thay vào đó, bác sĩ có thể khuyên bạn chọn các protein nạc như thịt gia cầm bỏ da, phô mai cottage ít béo và lòng trắng trứng. Nếu bạn cần hạn chế carb dưới một mức nhất định mỗi ngày hoặc phải cân bằng dinh dưỡng đa lượng, vậy thì một ứng dụng theo dõi có thể giúp ích cho bạn. Hãy tải một ứng dụng dùng trên điện thoại hoặc máy tính bảng. ghi lại tất cả các thứ ăn vào mỗi ngày để theo dõi lượng carbohydrate nạp vào và các dưỡng chất đa lượng khác, chẳng hạn như chất béo và protein. Bạn cũng có thể dùng một ứng dụng để lên thực đơn, lập danh sách thực phẩm và lưu các công thức nấu ăn. MyFitnessPal là một ứng dụng theo dõi thông dụng mà bạn có thể tải miễn phí. Nếu thích ghi chép bằng tay, bạn có thể mua một cuốn sổ ghi nhật ký và viết lại mọi thứ mà bạn ăn mỗi ngày. Xem nhãn thực phẩm để tìm các thông tin về dinh dưỡng. Bạn cũng có thể tham khảo về carbohydrate, chất béo, protein và calo trong sách hướng dẫn dinh dưỡng hoặc trên mạng. Đảm bảo đi đúng hướng bằng cách tham gia một mạng lưới những người cũng đang áp dụng chế độ ăn kiêng low-carb. Bạn có thể hỏi họ khi có thắc mắc về việc bắt đầu hoặc duy trì chế độ ăn kiêng. Tìm kiếm trên mạng các cộng đồng ăn kiêng low-carb, chẳng hạn như các nhóm trên Facebook hoặc sub-Reddit để tham gia. Tự giới thiệu bản thân khi gia nhập nhóm và cho mọi người biết rằng bạn mới bắt đầu áp dụng chế độ ăn kiêng. Tìm sự giúp đỡ của các thành viên trong nhóm khi bạn gặp khó khăn. Ví dụ, nếu bạn thèm ngọt, hãy hỏi các thành viên khác trong nhóm xem họ đã làm gì để vượt qua các cơn thèm. Việc lên thực đơn cho các bữa ăn trong tuần và mỗi tuần dành ra một ngày với vài tiếng đồng hồ chuẩn bị bữa ăn có thể giúp bạn ăn kiêng thành công trong cả tuần. Chọn một ngày mà bạn có vài tiếng đồng hồ rảnh rỗi tìm các công thức nấu ăn và các thực đơn low-carb. Sử dụng thời gian này để chuẩn bị một số hoặc toàn bộ các bữa ăn trong tuần.
|
Trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện bất cứ chế độ ăn kiêng nào. Tải một ứng dụng để theo dõi lượng carbohydrate nạp vào. Kết nối với những người cũng đang theo đuổi chế độ ăn kiêng. Chuẩn bị bữa ăn trong tuần để đảm bảo đi đúng hướng.
|
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hoạt động aerobic thường xuyên có thể ngăn ngừa và đảo ngược sự hình thành huyết khối nhờ tác dụng tăng cường lưu thông máu. Bạn có thể thử đi bộ, đạp xe, chèo chuyền, chạy, bơi lội hoặc nhảy dây, bất cứ hoạt động nào khiến bạn vận động mỗi ngày. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết dạng bài tập nào an toàn nhất với mình. Tình trạng mất nước khiến máu đặc lại và có thể dẫn đến các biến chứng. Bạn nhớ uống nhiều nước, vì việc duy trì đủ nước có thể ngăn ngừa huyết khối hình thành. Nattokinase là một loại enzyme có tác dụng làm tan tơ huyết, giúp ngăn ngừa sự hình thành huyết khối và làm tan các huyết khối bắt đầu xuất hiện. Nattokinase có trong natto (một món ăn lên men của người Nhật làm từ đậu nành), đậu đen lên men, mắm tôm lên men và tương nén. Rutin nhắm vào protein disulfide isomerase, một loại enzyme tham gia vào quá trình đông máu. Rutin có trong táo, cam, chanh, bưởi (lưu ý rằng bưởi tương tác với một số loại thuốc làm loãng máu), kiều mạch, hành và trà. Bạn nên ăn một trong số thực phẩm này trong mỗi bữa ăn như món tráng miệng, hoặc kết hợp ngay trong bữa ăn. Bromelain tương tác với fibrinogen để giúp loại bỏ tơ huyết liên kết các huyết khối. Bromelain chỉ được tìm thấy trong dứa. Nếu bạn có nguy cơ cao hình thành huyết khối, hãy cân nhắc dùng dứa làm món tráng miệng càng nhiều càng tốt. Tỏi ngăn chặn sự sản xuất thromboxane, một chất có liên quan đến huyết khối. Nó cũng chứa ajoene và adenosine, vốn có tác dụng ngăn ngừa và làm tan huyết khối. Hành cũng chứa adenosine, vì vậy bạn cũng nên đưa vào chế độ ăn. Lượng protein quá nhiều (đặc biệt là thịt đỏ và các sản phẩm sữa) dường như kích thích huyết khối hình thành. Thay vào đó, bạn nên cố gắng ăn nhiều cá. Các axit béo omega-3 có thể giảm cholesterol, làm loãng máu và giảm đông máu, mặc dù bằng chứng hiện tại vẫn chưa rõ ràng. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập trung vào cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá mòi.
|
Tập thể dục ít nhất 30-45 phút mỗi ngày. Uống nhiều nước. Ăn thực phẩm giàu nattokinase. Bổ sung thực phẩm giàu rutin. Ăn nhiều bromelain. Thêm tỏi vào chế độ ăn. Ăn cá để đáp ứng nhu cầu protein.
|
Bạn mở ứng dụng Adobe Acrobat màu trắng với biểu tượng chữ A kiểu, màu đỏ. Tiếp theo, bạn nhấp vào File (Tệp) tại thanh công cụ ở phía trên màn hình, nhấp vào Open... (Mở), chọn tập tin PDF mà bạn muốn giảm dung lượng và chọn Open. Việc tương thích với phiên bản mới nhất của Acrobat sẽ giúp giảm dung lượng tập tin. Như vậy, tập tin PDF đã được lưu vào máy tính của bạn với dung lượng nhỏ hơn.
|
Mở tập tin PDF bằng Adobe Acrobat Pro. Nhấp vào File tại thanh công cụ ở phía trên màn hình. Nhấp vào Save As… (Lưu thành) ở gần giữa trình đơn đang hiển thị. Nhấp vào Reduced Size PDF... (Giảm dung lượng tập tin PDF). Nhấp vào khung lựa chọn tại trường "Make compatible with:" (Tương thích với:). Nhấp vào phiên bản mới nhất của Acrobat. Chọn thư mục lưu ảnh. Nhấp vào Save (Lưu).
|
Khi bạn liên hệ với mọi người xung quanh, thì hãy mỉm cười với họ. Một nụ cười sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái. Thêm vào đó, điều này sẽ làm vui lòng những ai ở gần bạn trong giây phút đó. Khả năng là những người khác sẽ mỉm cười lại với bạn, và bạn sẽ ngay lập tức cảm nhận được họ đồng ý tương tác lại với bạn. Bạn sẽ nhanh chóng tin rằng bạn chính là một người quan trọng. Tôn trọng người khác theo cách mà bản thân bạn muốn nhận được. Cách này cũng sẽ giúp bạn tôn trọng chính mình. Nó cũng đòi hỏi bạn phải tử tế và chấp nhận sự khác biệt. Một số cách bày tỏ sự tôn trọng đối với người khác gồm có: Không xúc phạm người khác. Lắng nghe khi ai đó đang nói. Không quấy rầy, trêu chọc người khác. Nhạy cảm, tinh tế với cảm xúc của người khác. Không suy nghĩ định kiến về người khác. Chìa khóa quan trọng giúp con người trở nên đáng yêu chính là cách họ đối xử với người khác. Khi bạn quan tâm và cư xử tử tế với mọi người, bạn sẽ thường hành động tử tế như thế với chính mình. Cố gắng giúp đỡ mọi người khi bạn đoán được họ cần bạn giúp. Ví dụ, bạn có thể giúp đỡ qua một vài hành động nhỏ như mở cửa cho một ai đó khi ở ngân hàng. Hoặc, một hành động lớn như tình nguyện dùng ngày thứ Bảy để làm vườn cho người hàng xóm lớn tuổi. Điều này không có nghĩa là bạn phải giúp đỡ tất cả mọi người. Nhớ rằng bạn còn phải chăm sóc bản thân cũng như đối xử với nhiều người khác, nghĩa là hãy tôn trọng ranh giới riêng của chính mình.
|
Thử mỉm cười với người khác. Đối xử với người khác bằng sự tôn trọng. Giúp đỡ mọi người.
|
Ví dụ, nếu bạn là vận động viên chạy, hãy đi giày chạy có phần đế hỗ trợ. Nếu phải mặc đồ thể thao để tập luyện, bạn cũng phải đi giày tthể thao. Tránh chọn giày chạy hoặc giày thể thao chuyên nghiệp cho bộ đồ mặc thường ngày.
|
Đi giày thể thao có thiết kế phù hợp với môn thể thao của bạn. Phối giày thể thao với quần áo thể thao. Chọn đôi giày đế mềm bình thường khi mặc quần áo không phải kiểu thể thao. Đi giày hở gót mô phỏng kiểu dáng thể thao để tiện xỏ chân vào khi làm vườn và chạy việc lặt vặt.
|
Bước sơ cứu rất quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiễm khuẩn nhưng đối với vết thương nông nhưng nghiêm trọng, bạn cũng không nên cố gắng tự điều trị. Nếu vết thương sâu, rộng hoặc chảy nhiều máu, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Tay bẩn sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn khi sơ cứu vết thương. Bạn nên rửa tay với nước ấm và xà phòng kháng khuẩn khoảng 20 giây và lau khô. Nếu có thể, bạn nên đeo găng tay cao su thiên nhiên hoặc găng tay y tế sạch. Tránh dùng găng tay cao su thiên nhiên nếu bị dị ứng. Nếu xuất huyết nghiêm trọng, bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Không tự ý điều trị vết thương nghiêm trọng mà nên đi cấp cứu hoặc gọi cấp cứu 115. Đặt vết thương dưới dòng nước ấm đang chảy nhẹ để rửa sạch. Không dùng xà phòng để rửa vết thương trừ khi vết thương dính bẩn và chỉ nên dùng xà phòng dịu nhẹ để rửa vết bẩn quanh vết thương. Ngoài ra, không được dùng oxi già để rửa vết thương. Oxi già có thể ảnh hưởng đến quá trình lành lại của vết thương. Nếu trong vết thương có mảnh vỡ, bạn có thể dùng nhíp đã khử trùng bằng cồn để gắp mảnh vỡ ra. Hoặc bạn có thể đến gặp bác sĩ nếu cảm thấy không thể tự làm được. Thuốc mỡ kháng sinh như Neosporin có thể giúp vết thương lành nhanh hơn và ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Bạn nên nhẹ nhàng thoa thuốc mỡ lên vết thương sau khi đã rửa sạch. Nếu vết thương nhỏ, bạn có thể không cần băng lại. Nếu vết thương sâu, nên dùng gạc đã khử trùng để quấn lại. Mặc dù dùng băng cá nhân lớn cũng được nhưng dùng băng gạc không dính và băng dính y tế là cách tốt nhất để băng vết thương rộng. Nên nhớ không được đặt phần dính của băng lên vết thương vì có thể khiến vết thương hở ra khi gỡ băng. Thay gạc mỗi ngày nếu gạc bẩn. Thời điểm tốt nhất để thay băng gạc là khi tắm. Đi khám bác sĩ ngay nếu vết thương đỏ, sưng, chảy mủ, nổi vằn đỏ hoặc trông trở nặng hơn.
|
Ngăn ngừa nhiễm trùng da bằng cách vệ sinh đúng cách và quấn băng quanh vết thương ngay lập tức. Rửa tay trước khi điều trị vết thương. Liên tục ấn chặt vết thương cho đến khi máu ngừng chảy. Vệ sinh vết thương dưới vòi nước ấm đang chảy. Thoa thuốc mỡ. Băng vết thương. Cẩn thận với dấu hiệu nhiễm trùng.
|
Đảm bảo rằng không có vật gì có thể bắt lửa trong bán kính bốn mét của phản ứng. Kiểm tra xem những kim loại có điểm nóng chảy thấp, chẳng hạn như chì, thiết, cadimi hay kẽm có nằm gần phạm vi bán kính bốn mét nêu trên hay không. Ở điều kiện cực nóng, nhiệt nhôm sản sinh ra tia cực tím có thể gây hại cho mắt nếu như chúng ta không trang bị một cách thích hợp. Để đề phòng, bạn cần mặc quần áo che kín cơ thể và đảm bảo rằng găng tay đủ dày.
|
Chọn nơi làm việc thật cẩn thận. Mang mặc nạ hàn để bảo vệ một cách hoàn chỉnh, nếu không, ít nhất bạn phải đeo kính mát. Mang găng tay dày và che chắn cơ thể.
|
Có rất nhiều chương trình tán gẫu miễn phí mà bạn có thể sử dụng để nhắn tin với bạn bè thay vì gửi SMS. Cách tốt nhất để tận dụng những chương trình này là rủ tất cả bạn bè cùng sử dụng dịch vụ. Sau đó, bạn sẽ có thể dễ dàng gửi tin nhắn qua Wi-Fi hoặc dữ liệu di động mà không phải trả tiền nhắn tin SMS. Những dịch vụ nhắn tin miễn phí bao gồm: Facebook Messenger WhatsApp Zalo Skype Hangouts Viber Miễn là thiết bị được kết nối với Wi-Fi thì tất cả tin nhắn khi gửi và nhận đều không mất phí. Nếu không có Wi-Fi, ứng dụng tán gẫu sẽ sử dụng gói dữ liệu di động để gửi và nhận tin nhắn. Những ứng dụng tán gẫu miễn phí này không bao giờ trừ tiền nhắn tin. Bạn có thể sử dụng số điện thoại Google Voice và ứng dụng Google Voice để gửi tin nhắn miễn phí cho bất kỳ số di động nào. Tin nhắn trả lời sẽ được gửi vào điện thoại và email của bạn. Hãy đăng ký Google Voice và nhận số miễn phí tại google.com/voice. Khi sử dụng Google Voice, tin nhắn SMS sẽ được gửi và nhận thông qua gói dữ liệu di động nếu không có kết nối Wi-Fi. Nếu bạn đã cài đặt Hangouts thì có thể dùng ứng dụng này để gửi và nhận tin nhắn văn bản Google Voice miễn phí thay cho ứng dụng Google Voice. Nếu bạn chỉ cần gửi vài tin nhắn nhanh, hãy truy cập những trang web nhắn tin như textem.net hoặc txt2day.com. Những trang này cho phép người dùng nhắn tin miễn phí đến bất kỳ số điện thoại nào. Bạn không thể nhận tin nhắn qua website, nhưng dịch vụ này có thể hữu dụng khi cần thiết.
|
Rủ bạn bè cùng sử dụng chương trình nhắn tin. Sử dụng ứng dụng nhắn tin khi kết nối với mạng. Đăng ký Google Voice để gửi tin nhắn văn bản miễn phí. Gửi tin nhắn bằng dịch vụ trực tuyến.
|
Để phát huy tài năng trong nhiều lĩnh vực, bạn cần ngăn chặn các suy nghĩ tiêu cực có thể kìm hãm nỗ lực đạt được nhiều mục tiêu mà bạn đã đặt ra cho bản thân. Sau đây là một số cách giúp bạn không suy nghĩ tiêu cực: Vượt qua nỗi sợ. Đây là một việc không hề dễ, nhưng bạn thử suy nghĩ xem điều gì đang cản trở mình. Rào cản phổ biến nhất khiến bạn không dám phát huy tài năng thường liên quan đến cảm xúc. Hãy nhận diện điều này và ngăn chặn những điều cảm tính như nỗi sợ khiến bạn mất động lực theo đuổi năng khiếu mà mình hằng ao ước. Loại bỏ sự tiêu cực. Chúng ta thường loại bỏ sự tích cực và lo lắng thái quá về sự tiêu cực, đặc biệt là đối với suy nghĩ về năng lực của bản thân. Đừng để bản thân mắc kẹt trong cái bẫy tinh thần này. Hãy chỉ nghĩ về khả năng phát triển của bạn vì đây là động lực giúp bạn tiếp tục phát huy. Nhận diện sự phân vân. Loại bỏ ý nghĩ về sự hoàn hảo. Đừng nghĩ rằng bạn phải hoàn hảo trong lĩnh vực nào đó thì mới được cho là tài năng. Chỉ riêng sự lạc quan thì không thể khiến bạn giỏi điều gì, nhưng đây là yếu tố hỗ trợ. Hãy hiểu rằng bạn hoàn toàn có thể quyết định cách suy nghĩ của mình về điều gì đó, đặc biệt là đối với các mục tiêu mà bạn đã đặt ra cho bản thân và khả năng hoàn thành mục tiêu. Phản ứng với suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu bằng cách điều chỉnh chúng theo hướng thực tế nhưng tích cực. Ví dụ: Thay vì nghĩ “Việc này có vẻ khó vì mình chưa làm bao giờ”, hãy nghĩ rằng “Đây là cơ hội để học hỏi và có nhiều cách để thực hiện”. Thay vì nghĩ “Mình quá lười” hoặc “Mình không thể làm việc này”, hãy nói với bản thân “Mình chưa dành đủ thời gian cho việc này, nhưng ít nhất mình có thể thử và xem kết quả thế nào”. Cuối cùng, đừng nản lòng với suy nghĩ khi nào bạn có thể phát huy tài năng của mình. Hãy nói với bản thân rằng việc này đáng để thử. Mặc dù bạn cần rèn luyện để thuyết phục bản thân suy nghĩ tích cực, nhưng nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng. Để bớt cực đoan về thế giới xung quanh và bản thân, bạn chỉ cần nhắc nhở bản thân những điều tích cực và loại bỏ suy nghĩ tiêu cực. Việc nuôi dưỡng suy nghĩ tích cực không chỉ cải thiện tâm trạng của bạn mà còn tiếp thêm động lực giúp bạn vượt qua khó khăn trong quá trình phát triển năng khiếu mới.
|
Đánh bật suy nghĩ tiêu cực. Giữ vững tâm thế bằng suy nghĩ tích cực. Rèn luyện suy nghĩ.
|
Các thực phẩm chức năng được các nghiên cứu khuyến nghị có thể giúp trị đau nửa đầu bao gồm vitamin B2, cây Feverfew (cúc thơm), melatonin, cây Butterbur (gai lông), Co-Q10 và magiê. Thực phẩm chức năng chứa cây Butterbur là loại hữu hiệu nhất và có thể ngăn ngừa cũng như giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu. Sản phẩm này giúp giảm viêm và ổn định tuần hoàn máu, đồng thời hoạt động như một chất ức chế beta, nhờ đó ngăn chặn tình trạng co thắt mạch máu. Bạn nên uống liều 50 mg và đảm bảo sản phẩm được dán nhãn "Free PA (Không chứa Pyrrolizidine Alkaloids)". Vitamin B2 hay riboflavin, được biết đến với khả năng giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu. Uống với liều 400 mg vitamin B2 mỗi ngày có thể giúp giảm 1/2 tần suất xuất hiện triệu chứng đau nửa đầu. Uống khi cơn đau đã xuất hiện có thể giúp tạm thời xoa dịu cảm giác đau. Cây Feverfew, melatonin và Co-Q10 (coenzyme Q10) có thể hoặc không thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng khi cơn đau nửa đầu đã bắt đầu. Tuy nhiên, việc bổ sung với liều ổn định có thể giúp giảm tần suất của cơn đau nửa đầu. Hiệu quả của magiê không chắc chắn. Thực phẩm bổ sung magiê hàm lượng 500 mg có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng nếu cơn đau là do chu kỳ kinh nguyệt; ngoài ra thì hiệu quả của magiê vẫn còn gây tranh cãi. Bạn có thể thử uống thực phẩm bổ sung magiê với riboflavin và cây Butterbur như một chế độ phòng ngừa đau nửa đầu hàng ngày. Trà thảo mộc có thể giúp xoa dịu cơ thể và giảm căng thẳng - nguyên nhân góp phần gây đau nửa đầu. Nhờ uống trà thảo mộc, bạn có thể thấy cơn đau dịu đi nhanh hơn. Các chuyên gia cho rằng hoa oải hương, gừng, bạc hà và ớt Cayenne có thể giúp ích. Hoa oải hương giúp giảm viêm mạch máu, và nói chung là nguyên liệu thảo mộc hiệu quả nhất điều trị chứng lo âu, căng thẳng và đau nửa đầu do căng thẳng. Ngoài cách uống trà hoa oải hương, bạn có thể chườm các gói hoa oải hương khô lên mắt để giảm cơn đau nửa đầu vừa mới khởi phát. Gừng, bạc hà và ớt Cayenne đều có đặc tính giảm đau tự nhiên. Gừng và bạc hà đều hữu hiệu trong việc giảm triệu chứng buồn nôn đi kèm đau nửa đầu. Lưu ý rằng gừng có thể làm loãng máu nên bạn cần tránh sử dụng nếu đang uống thuốc làm loãng máu. Chuẩn bị trà thảo mộc xua tan cơn đau nửa đầu bằng cách ủ một nhúm ớt Cayenne, 2,5 cm củ gừng tươi và 1 thìa cà phê (5 ml) lá bạc hà khô trong 2 cốc (500 ml) nước sôi trong vòng 15 phút. Caffeine là một “nghịch lý” khi nói đến chứng đau nửa đầu. Việc nạp quá nhiều caffeine có thể kích thích đau nửa đầu, nhưng một ít caffeine nạp vào sau khi cơn đau xuất hiện lại giúp xua tan cơn đau. Chỉ tiêu thụ một liều nhỏ caffeine: 1 lon soda, 1 cốc cà phê, 1 tách trà hoặc 1 thanh sôcôla là vừa đủ. Tránh uống thức uống bổ sung năng lượng giàu caffeine. Lưu ý rằng cách này thường chỉ có tác dụng nếu cơn đau không phải là do tiêu thụ caffeine. Chứng đau nửa đầu có liên quan mật thiết đến tình trạng căng thẳng. Đôi khi, liệu pháp mát-xa đơn giản, nhanh chóng cũng có thể giúp giãn cơ và mạch máu, đủ để xoa dịu cơn đau nửa đầu. Dùng ngón trỏ và ngón giữa của cả hai tay để nhẹ nhàng xoa bóp thái dương, hai bên cổ và sau cổ. Tạo lực bóp thật chắc nhưng nhẹ nhàng theo từng chuyển động tròn, nhỏ. Để tăng hiệu quả của phương pháp mát-xa, bạn nên nhúng ngón tay vào nước đá lạnh trước khi bắt đầu. Nước lạnh có thể giúp mạch máu co lại, nhờ đó làm chậm tuần hoàn máu đến đầu. Miễn là cơn đau không cản trở bạn di chuyển thì các bài tập aerobic nhẹ nhàng có thể đưa tuần hoàn máu đến các vị trí khác trên cơ thể và khiến cơn đau nửa đầu biến mất. Các bài tập aerobic như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ chậm, đạp xe hoặc bơi lội có thể giúp ích khi bạn đang bị đau nửa đầu. Khi tim bơm máu, tuần hoàn máu sẽ cải thiện và ổn định trong khắp cơ thể, khiến máu dừng chảy dồn dập về đầu. Bên cạnh đó, tập thể dục là cách tốt để thư giãn và giúp loại bỏ căng thẳng - nguyên nhân có thể kích thích chứng đau nửa đầu.
|
Uống đúng thực phẩm chức năng. Pha trà từ hoa oải hương hoặc các thảo mộc có lợi khác. Cân nhắc việc tiêu thụ một ít caffeine. Mát-xa thái dương và cổ. Điều trị chứng đau nửa đầu nhẹ bằng các bài tập aerobic nhẹ nhàng.
|
Khi bạn quyết định bỏ bất kỳ thực phẩm nào bạn sẽ phải quyết định liệu rằng bạn nên ngưng ăn đường hoàn toàn hoặc cắt giảm đường dần dần khỏi chế độ ăn uống. Nhưng cách nào cũng đều có thể gây ra một số triệu chứng khiến bạn cảm thấy vật vã giống như cai nghiện. Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ nhiều đường hoặc đã tiêu thụ đường trong thời gian dài, thì việc ngưng ăn đường đột ngột có thể dẫn đến một số triệu chứng nghiêm trọng. Cho nên tốt hơn hết bạn nên cắt giảm dần dần lượng đường từ chế độ ăn uống của bạn trong một vài tuần. Nếu bạn quen tiêu thụ ít đường, thì việc ngưng ăn đường đột ngột cũng không gây ra triệu chứng quá lớn. Nếu bạn giảm dần lượng đường trong chế độ ăn uống của mình, bạn phải đảm bảo thật sự trung thực với lựa chọn của bạn. Đừng lấy cớ là phải tích đủ lượng đường cho cả ngày mà nuông chiều bản thân trong bữa tiệc ngọt. “Cai” đường chắc chắn không phải luôn luôn là nhiệm vụ dễ dàng. Hơn nữa tìm kiếm thực phẩm để thay thế đường trong chế độ ăn uống cũng tương đối khó khăn hoặc tốn nhiều thời gian. Bắt đầu ghi nhật ký, kế hoạch ăn uống, và cảm giác của bạn khi cắt giảm đường trong chế độ ăn uống. Ghi cả chiến lược và ghi chú trong nhật ký của mình. Bạn có thể bắt đầu bằng cách viết nhật ký ăn uống để nắm được bạn tiêu thụ bao nhiêu đường trong ngày hoặc trong tuần. Sau đó, bạn có thể bắt đầu lên kế hoạch giảm lượng đường trong chế độ ăn uống của mình. Trong nhật ký ăn uống, bạn cũng nên ghi lại phương pháp lành mạnh khác để dùng khi cần. Có khả năng bạn phải thử vài phương pháp khác nhau để tìm ra phương pháp hiệu quả cho bạn. Bạn cũng có thể ghi chú tâm trạng hoặc cảm nhận về tiến độ. Ghi nhật ký là một cách tuyệt vời để kiểm soát căng thẳng liên quan đến nhiệm vụ này. Giống như nhiều chứng nghiện thực phẩm khác, khi bạn ngưng ăn loại thực phẩm nào đó, bạn có thể phải chịu một số triệu chứng và tác dụng phụ. Và đây là điều hoàn toàn bình thường. Nhớ rằng về bản chất đường là một loại thuốc. Với bất kỳ loại thuốc nào, nếu ngưng dùng có thể khiến bạn thèm thuồng hoặc vật vã. Giai đoạn này sẽ qua nhưng cảm giác vật vã ban đầu khá khó chịu. Triệu chứng vật vã thèm thuồng này kéo dài bao lâu tùy thuộc vào mức độ đường bạn tiêu thụ hàng ngày nhiều hay ít và đã tiêu thụ trong thời gian bao lâu. Bạn tiêu thụ càng nhiều đường thì cảm giác giác vật vã thèm thuồng càng nghiêm trọng hoặc càng kéo dài lâu hơn. Nói chung, trong một hoặc hai tuần đầu sau khi cai đường, bạn có thể cảm thấy buồn nôn, đau đầu, và thậm chí cáu kỉnh. Cơ thể bạn trước đây dựa vào hỗ trợ từ nguồn đường nhưng bây giờ không còn nguồn đường đấy nữa thì hiển nhiên cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, cố gắng chịu đựng cho đến khi cơ thể tự quen với việc không có đường. Ghi lại các triệu chứng khi cai đường vào nhật ký và bạn cũng nên viết ra suy nghĩ tích cực về việc từ bỏ đường để giúp bạn có thêm động lực để vượt qua giai đoạn này. Kết quả thu được sẽ rất xứng đáng với nổ lực bạn đã bỏ ra, khi đã vượt qua được giai đoạn nhạy cảm này bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn so với khi bạn nghiện đường. Bạn có thể thường xuyên nghĩ đến bánh cupcake, kem và kẹo trong vài tuần đầu tiên, nhưng bạn có thể yên tâm rằng cảm giác thèm ăn đó cuối cùng sẽ biến mất. Dưới đây là một số phương pháp hướng dẫn bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn: Pha loãng đồ uống ngọt. Trộn soda thông thường với nước hoặc nước khoáng seltzer không đường. Bạn cũng có thể pha loãng nước trái cây và các loại nước ngọt khác với nước. Trong thời gian đầu, bạn có thể dùng cách này để hạn chế thèm đường, cho đến khi cảm thấy thoải mái thì chuyển sang chỉ dùng nước hoặc đồ uống không đường khác. Dùng trái cây. Nếu bạn thèm ngọt, bạn có thể thử một số loại trái cây như: dứa, xoài, chuối do những loại quả này hơi ngọt hơn so với loại trái cây khác. Kiên trì với chế độ ăn có lượng calo thấp. Nếu bạn thực sự thèm cái gì đó ngọt ngay cả trái cây hoặc các phương pháp khác cũng không thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm, thì bạn hãy chọn chế độ ăn có kiểm soát lượng calo. Kiên trì với chế độ ăn có ít hơn 150 calo. Bạn có thể mua phần thức ăn nhỏ, có kiểm soát khẩu phần ăn để giúp bạn kiểm soát mức độ tiêu thụ thực phẩm của bản thân. Cai đường hoàn toàn không phải việc dễ dàng, cho nên bạn phải cần đến sự hỗ trợ của người khác hoặc người có kinh nghiệm. Thay vì tự cố gắng thực hiên một mình, bạn hãy đăng ký chương trình hỗ trợ theo nhóm hoặc nhóm hỗ trợ. Bạn có thể đăng ký nhóm hỗ trợ trực tiếp hoặc trực tuyến. Bạn có thể chia sẻ quá trình cai đường cũng như lời khuyên để tạo động lực vượt qua giai đoạn này. Thật tuyệt khi ai đó để bạn chia sẻ thành tựu mà bạn đã đạt được! Chia sẻ với bạn bè và gia định về kế hoạch cai đường của bạn. Đôi khi việc cai đường của bạn có thể ảnh hưởng đến người thường ăn chung với bạn. Vì thế, bạn nên giải thích lý do tại sao bạn cai đường, loại thực phẩm bạn không thể ăn và cả loại thực phẩm có thể ăn. Đề nghị bạn bè và gia đình giúp bạn hoàn thành hành trình cai đường, và thậm chí tham gia với bạn. Kể cho bạn bè hoặc gia đình mục tiêu từ bỏ ăn đường của bạn, như vậy bạn bè hoặc người thân có thể hỗ trợ cho bạn. Ngoài ra, việc này sẽ giúp hạn chế trường hợp người khác rủ rê hoặc cho bạn thức ăn chứa nhiều đường. Trong cuộc sống của chúng ta, có rất nhiều bữa tiệc mà chúng ta không thể không tham gia, đặc biệt với nhiều món ngọt đầy hấp dẫn cuốn hút, thì rất dễ khiến bạn đi chệch khỏi con đường cai đường của mình. Nếu đã lỡ nuông chiều bản thân, thì vẫn không có vấn đề gì lớn, bạn hãy ngừng lại và lập tức quay trở chế độ ăn uống không đường của bạn ngay sau đó. Cố gắng ghi lại thực phẩm bạn đã ăn và cả cảm giác của bạn khi ăn vào nhật ký. Nhiều khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc cảm xúc khác khiến bạn thất bại trong hành trình bỏ ăn đường. Nếu có thể, hãy cố gắng kiềm chế dù chỉ một miếng hoặc một cái bánh quy. Sau đó, quay trở lại ngay chế độ ăn uống không đường. Lưu ý, sau đó vài ngày, cảm giác thèm ăn đường sẽ tăng vọt lên, do đó bạn sẽ phải cẩn thận tránh xa đường.
|
Quyết định ngừng hẳn hoặc giảm dần dần. Ghi nhật ký ăn uống. Đoán trước các triệu chứng vật vã khi cai đường. Lập kế hoạch để vượt qua cảm giác thèm ăn. Tham gia chương trình ăn kiêng hoặc nhóm hỗ trợ ăn kiêng. Chuẩn bị tư tưởng cho việc bạn có thể thất bại.
|
Nhấn vào ứng dụng màu xám có hình bánh răng trên đó. Bạn thường sẽ tìm thấy mục Settings (Cài đặt) trên màn hình chính. Bạn sẽ tìm thấy tùy chọn này trong danh sách các ứng dụng gần cuối trang Settings (Cài đặt). Tùy chọn này nằm ở đầu trang Chrome. Thao tác này sẽ đảm bảo rằng Google Chrome có thể truy cập vị trí của điện thoại khi bạn đang sử dụng ứng dụng, chứ không phải khi ứng dụng bị đóng).
|
Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) trên Iphone. Cuộn xuống và nhấn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chrome. Nhấn Location (Vị trí). Nhấn While Using the App (Trong khi sử dụng ứng dụng).
|
Vết cắn của bọ rệp thường giống với vết cắn của các loài côn trùng khác, bao gồm cả muỗi. Chúng là những nốt đỏ nổi lên hoặc trông như vết phồng rộp. Vết cắn của bọ rệp rất khó phân biệt với những vết cắn của các loài côn trùng khác; thậm chí cả bác sĩ cũng thường không xác định được nếu chỉ nhìn bên ngoài. Tuy nhiên, bọ rệp có vết cắn rất đặc trưng. Mặc dù một số vết cắn xuất hiện riêng lẻ, nhưng hầu hết các vết cắn xuất hiện theo hàng 3-5 dấu (như "bữa sáng, bữa trưa, và bữa tối") hoặc một cụm những vết đỏ (một vết được gọi là viêm da bọ rệp). Các vết cắn thường xuất hiện theo hình chữ chi, nhưng có thể xuất hiện theo đường thẳng nếu bọ rệp cắn vào buổi sáng. Vết cắn thường xuất hiện trên những vùng da hở như cổ, mặt, chân, và cánh tay. Trái với vết muỗi cắn, vết cắn bọ rệp hiếm khi xuất hiện ở phía sau đầu gối hoặc các nếp gấp ở da. Vết sưng hay vết ban thường tự lành trong một hoặc hai tuần. Tuy nhiên, mặc dù một vết cắn riêng lẻ hoặc một cụm vết cắn có thể lành, nhưng nếu bạn không triệt tận gốc mầm mống bọ rệp, bạn có thể tiếp tục bị cắn. Chỉ cần có bọ rệp, thì chúng sẽ cố tiếp cận bạn. Ví dụ, hãy xem xét nếu bạn thấy vết cắn sau khi ngủ dậy nhưng lại không thấy nó trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, điều này có thể khó xác định vì thời gian phản ứng ở mỗi người khác nhau rõ rệt. Những triệu chứng của vết cắn có thể xuất hiện bất cứ lúc nào, từ vài tiếng cho đến hơn một tuần sau khi bị cắn. Vết cắn bọ rệp có thời gian ủ khá lâu. Những biểu hiện thấy được của vết cắn (vết sưng đỏ và ngứa) có thể xuất hiện lên đến 10 ngày sau khi bạn bị cắn lần đầu. Bắt đầu ở nơi bạn ngủ. Bọ rệp ưa ở gần con người để chúng có thể hút được máu nóng từ con người. Dấu hiệu rõ ràng là những đốm đỏ trên ga giường. Những đốm đỏ này có thể là do bọ rệp bị đè chết sau khi hút máu, hoặc từ vết cắn trên người bạn khi rệp vừa hút máu xong. Kiểm tra toàn bộ đệm, kể cả lớp vải lót và đường may. Tìm những con bọ rệp đang ngủ, vỏ, xác (bộ xương ngoài của chúng) và phân (trông như những đốm hay vết bẩn đen nhỏ). Kiểm tra ga giường, bao gối, cũng như gối nằm. Rất khó để nhìn và bắt bọ rệp còn sống. Chúng là loài côn trùng màu nâu rất nhỏ với cơ thể hình bầu dục rộng. Chúng rất giỏi trốn. Tuy nhiên, tìm bọ rệp là cách duy nhất để xác định rằng chúng thật sự đã cắn bạn. Bạn có thể đến bác sĩ để chẩn đoán nếu không tìm thấy dấu hiệu của bọ rệp trên giường và không thể xác định nguồn gốc của vết cắn hoặc vết ban. Tuy nhiên, có khả năng cao là bác sĩ cũng không thể chẩn đoán chính xác liệu bạn có phải bị cắn bởi bọ rệp hay không, vì các triệu chứng trông khá giống với những vết cắn do côn trùng khác và các bệnh da liễu. Thế nhưng, bác sĩ có thể khiến bạn yên tâm rằng bọ rệp gây rất ít nguy hiểm cho sức khỏe của con người. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc mỡ corticosteroid tạm thời để giúp giảm ngứa và viêm. Những loại thuốc mỡ này mạnh hơn thuốc bạn mua bên ngoài. Đây là cách chắc chắn nhất để xác định bạn đã bị cắn bởi bọ rệp. Dịch vụ diệt trừ dịch hại sẽ tìm trong nhà bạn và có thể xác định liệu có sự xâm nhiễm ở nhà bạn hay không. Nhân viên diệt trừ dịch hại sẽ biết tìm kiếm gì và có thể xử lý nhằm loại bỏ bọ rệp ra khỏi nhà bạn cũng như ngăn ngừa những vết cắn sau này. Các loại bình xịt côn trùng dùng trong gia đình sẽ không giải quyết được sự xâm nhiễm của bọ rệp. Để đảm bảo diệt tận gốc bọ rệp trong nhà, hãy nhờ dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp.
|
Kiểm tra vết cắn cẩn thận. Để ý xem vết cắn xuất hiện khi nào. Kiểm tra nhà ở với những dấu hiệu của bọ rệp. Đến bác sĩ để khám. Gọi người diệt rệp.
|
Cuộc sống cần phải có không gian để bạn khám phá tài năng của mình! Nếu bạn dành cả ngày ngồi trên ghế bành sau giờ học hoặc giờ làm, hoặc dành toàn bộ thời gian trong ngày cuối tuần để tiệc tùng, bạn sẽ không có nhiều thời gian để khám phá. Tài năng của bạn thường ẩn chứa trong hoạt động mà bạn chưa từng thử qua và nếu bạn không dành thời gian cho chúng, bạn sẽ không bao giờ có thể phát triển vượt xa hơn con người hiện tại của mình. Suy nghĩ về cách bạn sử dụng thời gian trong hiện tại. Cân nhắc ưu tiên của bản thân và sau đó tìm kiếm yếu tố mà bạn có thể cắt giảm để có nhiều thời gian hơn cho trải nghiệm mới mẻ. Trong khi người khác có thể giúp bạn tìm kiếm tài năng, bạn cũng nên dành thời gian cho riêng mình. Tự khám phá đòi hỏi quá trình xem xét lại bản thân và nếu bạn đang dành toàn bộ thời gian để xem phim với bạn bè, bạn sẽ không có đủ thời gian để thật sự thấu hiểu chính mình. Hãy dành một vài ngày riêng cho bản thân để thực hiện hoạt động mới mẻ. Có thể bạn sở hữu một vài kỹ năng cơ bản. Bất kỳ kỹ năng nào mà bạn có cũng có thể trở thành tài năng thật sự, nhưng bạn cần dành thời gian để phát triển nó và thật sự cố gắng trải nghiệm mọi hoạt động khác biệt giúp ích cho tài năng đó. Có lẽ bạn chỉ đang trải nghiệm một khía cạnh nhỏ trong tài năng mà bạn có thể đang sở hữu và bạn cần phải trải nghiệm nhiều hơn nếu bạn muốn nuôi dưỡng nó. Ví dụ như bạn khá giỏi thiết kế nội thất. Chắc hẳn bạn đã biến căn phòng của mình trở nên khá dễ thương. Bạn nên cố gắng phát triển kỹ năng này thành tài năng toàn diện. Học hỏi thêm về thiết kế nội thất, vọc chương trình thiết kế nội thất trên máy vi tính, và nuôi dưỡng tài khoản Pinterest tuyệt vời. Bằng cách đầu tư vào kỹ năng này và khám phá nó nhiều hơn, bạn có thể biến kỹ năng nhỏ nhặt của mình thành tài năng. Đôi khi, chúng ta tự nói với bản thân rằng chúng ta không thể làm một số điều nào đó. Có lẽ chúng ta nghĩ rằng chúng ta không đủ giỏi hoặc không đủ thông minh. Thông thường, chúng ta xem bản thân "không phải là dạng người đó". Nhưng vấn đề là bạn không biết rằng bạn chính là dạng người đó cho đến khi bạn bắt đầu trở thành người đó. Bạn cần phải cho cuộc sống có cơ hội tạo sự ngạc nhiên cho bạn. Bạn hoàn toàn có khả năng và là người thú vị hơn bạn nghĩ. Bạn nên mạo hiểm và thử qua điều hoàn toàn khác biệt hơn mọi thứ khác mà bạn từng thử. Ví dụ, thử leo núi, đi lặn, viết sách, bắt đầu kinh doanh. Những hoạt động này đòi hỏi nỗ lực nhưng đối với nhiều người, đây là bản chất thật sự của họ. Thêm vào yếu tố mà bạn biết rõ là bạn làm tốt. Ví dụ, bạn biết rằng bạn thích chơi đùa cùng trẻ nhỏ. Điều này có thể cho biết có lẽ bạn sở hữu bản tính vui vẻ, dễ hòa đồng. Có nghĩa là bạn sẽ xuất sắc khi được làm việc cùng động vật, vì đây là hoạt động tương tự và đòi hỏi một vài đặc tính tiềm ẩn giống nhau. Nếu một môn học nào đó khiến bạn cảm thấy hứng thú và bạn nghĩ rằng bạn muốn phát triển nó thành tài năng, bạn nên cân nhắc tham gia lớp học. Tìm hiểu thêm nhiều thông tin và xác định trải nghiệm sẽ cho bạn biết nếu bạn thật sự có tài trong lĩnh vực nào đó. Nó cũng sẽ giúp bạn sở hữu kỹ năng cơ bản cần thiết để bắt đầu phát triển tài năng nếu bạn quyết định rằng nó là điều bạn muốn làm. Bạn có thể tham gia lớp học trực tuyến miễn phí từ nhiều trang web nếu bạn không thể truy cập nguồn giáo dục. Tuy nhiên, nếu bạn có thời gian và tiền bạc để cống hiến cho một lớp học nào đó, bạn nên xem xét qua cộng đồng địa phương và đại học kỹ thuật, cũng như các trung tâm trong khu vực. Du lịch là một trong những trải nghiệm hiệu quả nhất mà bạn có thể sở hữu. Nó sẽ thách thức bạn và dạy bạn biết nhiều thứ về bản thân mình hơn bạn nghĩ. Tuy nhiên, bạn không thể chỉ lựa chọn con đường dễ dàng và đi trên du thuyền hoặc tham gia chuyến đi có người hướng dẫn. Bạn nên tự khám phá. Đi đến nơi khác biệt với bất kỳ nơi nào bạn từng đến. Đắm mình trong trải nghiệm. Thử qua điều mới lạ. Bạn sẽ nhận thấy bản thân gặp khó khăn trong một vài lĩnh vực nhưng bạn cũng sẽ nhận thấy rằng còn có hoạt động khác mà bạn có thể thực hiện một cách dễ dàng hoặc khiến bạn thật sự hạnh phúc. Du lịch có vẻ khá đắt đỏ nhưng còn tùy thuộc vào địa điểm bạn đến, thời gian và hoạt động bạn sẽ làm. Không cần thiết phải tốn nhiều tiền để trải nghiệm. Bạn cũng có thể đi đến nơi gần nhà và thu thập một vài lợi ích. Ví dụ, nếu bạn sống ở Mỹ, bạn có thể đi đến vùng quê ở Canada hoặc du lịch bụi đến Mexico. Khi chúng ta phải đấu tranh, khi chúng ta bị loại ra khỏi môi trường thoải mái thông thường của mình, là khi chúng ta học hỏi được nhiều thứ nhất về bản thân. Khi chúng ta thu mình lại trước thử thách bằng cách gắn bó với cuộc sống êm đềm và không bao giờ rời khỏi nhà, thậm chí là lùi bước khi mọi chuyện trở nên khó khăn hoặc chạy trốn vấn đề của mình, chúng ta đang từ chối cơ hội để bản thân tỏa sáng. Hãy để thử thách diễn ra, cố gắng giải quyết vấn đề, bước ra ngoài và tận hưởng cuộc sống nhiều hơn đôi chút để bạn có cơ hội chinh phục thử thách mà bạn gặp phải. Ví dụ, bà của bạn đang bệnh và cần giúp đỡ. Hãy cố gắng giúp bà. Bạn có thể nhận thấy rằng bạn giỏi kết nối và giúp người lớn tuổi. Khi bạn chỉ biết đến cuộc sống và thế giới riêng của mình, sẽ dễ để bạn thu mình lại trước những khả năng: khả năng về bản thân và khả năng về người mà bạn có thể trở thành. Khi bạn giúp đỡ người khác một cách đáng kể và hữu ích, bạn sẽ có thể nhìn nhận bản thân theo cách mới mẻ. Ưu tiên của bạn sẽ thay đổi. Bạn thậm chí sẽ có cơ hội tỏa sáng với tài năng mà bạn không nghĩ rằng bạn sở hữu, hoặc xây dựng tài năng mới thông qua công việc bạn làm. Ví dụ, phòng ban của công viên thường cần người giúp đỡ loại bỏ cây xâm nhập hoặc trong xây dựng các công trình mới như sân chơi. Bạn có thể tình nguyện giúp đỡ và bạn sẽ nhận thấy rằng bạn rất giỏi xác định thực vật, gia công gỗ, đọc kế hoạch xây dựng, hoặc tổ chức, động viên người khác.
|
Dành thời gian cho yếu tố mới mẻ. Dành thời gian cho "chính mình". Phát triển kỹ năng hiện có. Thử qua những thứ mà bạn chưa từng thử. Tham gia lớp học về chủ đề bạn quan tâm. Du lịch để gia tăng trải nghiệm. Chấp nhận thử thách. Tham gia hoạt động tình nguyện để giúp bản thân thay đổi quan điểm.
|
Nếu sẹo nằm ở cánh tay hoặc cẳng chân, bạn có thể mặc quần áo che sẹo để người khác không nhìn thấy. Đây thường không phải là giải pháp tốt vào mùa hè. Quần ôm (quần bó sát) có thể che chân vào bất kỳ thời điểm nào trong năm và có thể kết hợp cùng đầm, váy ngắn hoặc cả quần ngắn. Bạn nên mua quần ôm mỏng vào những thời điểm nóng trong năm và quần dày vào mùa lạnh. Nếu sẹo ở cổ tay, bạn có thể mang trang sức như lắc tay, đồng hồ để che sẹo. Băng quấn tay cũng là lựa chọn phù hợp khi bạn tập luyện. Nếu muốn đi bơi, bạn không cần mặc đồ bơi để lộ quá nhiều da. Thay vào đó, nên chọn đồ tắm một mảnh hoặc mặc quần bơi bên ngoài đồ tắm. Ngoài ra, bạn có thể mặc thêm áo thun hoặc áo chuyên dụng cho vận động viên lướt ván cùng với quần bơi.
|
Che sẹo bằng áo tay dài và quần dài. Mặc quần ôm. Mang trang sức đeo cổ tay. Mặc đồ bơi đơn giản.
|
Nói một cách đơn giản, sự tự tin khá hấp dẫn. Điều này hoàn toàn đúng đối với các tình huống trong đời thực hơn là trực tuyến, tuy nhiên, nó cũng khá đúng trong thế giới của IM. Ví dụ, bạn không nên châm biếm bản thân mình quá nhiều. Một lần cũng là khá nhiều - bạn không nên biến nó trở thành một chủ đề lặp đi lặp lại trong suốt cuộc trò chuyện. Thường xuyên thực hiện hành động này có thể nhanh chóng biến việc tán tỉnh trở thành cuộc trò chuyện mà bạn trông như kẻ thiếu thốn và căm thù bản thân mình. Nói cách khác, điều này không có nghĩa là bạn nên đem người khác ra làm trò đùa vì hành động này sẽ khiến bạn trông như một người xấu xa và nhỏ mọn. Bất kỳ một lời nhận xét cay độc nào về bản thân hoặc về người khác sẽ không giúp ích được cho bạn khi tán tỉnh. Con người thường thích quá trình tán tỉnh diễn ra một cách vui vẻ. Đối với hầu hết mọi người, nhận được lời khen chỉ vui đến một mức độ nào đó - nhận được quá nhiều lời khen sẽ khiến họ cảm thấy xấu hổ và ngượng ngùng. Nó cũng có thể khiến đối phương nghi ngờ động cơ của bạn, khiến họ tin rằng bạn đang muốn đòi hỏi một điều gì đó từ họ. Ngoài ra, sức mạnh của lời khen ngợi hoa mỹ, vồn vã sẽ bị giảm bớt (ít nhất là vậy) khi lời khen được trình bày trong một chiếc khung nhỏ nằm dưới màn hình, bên cạnh các biểu tượng mặt cười. Thay vì sử dụng quá nhiều lời khen ngợi, hãy tập trung vào cuộc trò chuyện thu hút và chân thành. Bạn có thể suy nghĩ về câu nói "Hãy thể hiện, đừng nói quá nhiều". Nói một cách khác, bạn có thể chứng tỏ với đối phương rằng bạn bị thu hút bởi họ bằng cách cung cấp cho họ một cuộc trò chuyện tuyệt vời, hơn là chỉ thẳng thừng tuyên bố về nó. Tán tỉnh với người nào đó qua IM trong lần đầu tiên là bằng chứng cho thấy mối quan hệ của bạn vô cùng bình thường. Vì lý do này, bạn sẽ hoàn toàn muốn giữ cho cuộc trò chuyện diễn ra một cách tự nhiên. Không đặt vấn đề về tình yêu, sự cam kết lâu dài, hoặc bất kỳ một điều tương tự nào khi tán tỉnh - chúng là những chủ đề cấm kỵ với người mà bạn trò chuyện, và trong nhiều trường hợp, chúng sẽ phá hoại cơ hội có được một buổi hẹn hò của bạn. Mỗi người khác nhau có thái độ khác nhau trước việc sử dụng ngôn ngữ thô tục, sự hài hước tục tĩu, những vấn đề liên quan đến tình dục, v.v. Hãy tôn trọng sự khác biệt này. Trong thế giới ảo, nơi mà ngôn ngữ thô tục, bạo lực, sự hài hước thô lỗ, và tình dục chỉ cách bạn một vài cú nhấp chuột, sẽ rất dễ để bạn quên rằng nhiều người không thích đối mặt với loại nội dung gây sốc này. Vì vậy, bạn chỉ nên trò chuyện xoay quanh chủ đề PG (chủ đề phù hợp với mọi người) cho đến khi bạn hiểu rõ hơn về đối phương một chút. Ít nhất, hãy cố gắng suy nghĩ cho đối phương xem liệu họ có thích cuộc trò chuyện dạng này hay không. Quy tắc mà bạn cần ghi nhớ đó là cố gắng không thô tục cho đến khi đối phương là người bắt đầu. Nói cách khác, nếu bạn đang tán tỉnh người khác, không nên nói tục, đùa cợt thô lỗ, hoặc đưa ra lời nhận xét không lành mạnh trừ khi cô ấy/anh ấy bắt đầu trước.
|
Không nên quá tự ti. Tránh tỏ vẻ quá ngớ ngẩn. Không nên quá đeo bám. Không thô tục.
|
Bạn không cần phải là cô nàng biết cách trang điểm hay anh chàng mang đôi giày hoặc mặc quần jean mốt mới nhất để trở nên nổi tiếng và thu hút sự chú ý. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến diện mạo để quần áo và cơ thể của mình xinh đẹp, gương mặt không bóng dầu, và mọi người sẽ có ấn tượng tích cực khi nhìn thấy bạn. Bạn cũng sẽ có cảm giác tự tin hơn nếu biết mình trông xinh đẹp. Các cô gái không nên trang điểm để bắt chước bạn bè khi họ không thật sự muốn. Nét đẹp tự nhiên sẽ gây ấn tượng hơn so với vẻ đẹp được tạo ra bằng phấn mắt và son bóng. . Dù bạn không thể trở nên tự tin trong một đêm, bạn có thể nỗ lực để tự tin hơn – hạnh phúc với con người thật của mình, những gì mình làm, và diện mạo của mình. Hãy suy nghĩ đến những phẩm chất tốt đẹp nhất của bạn thay vì chú tâm đến các khuyết điểm, và bước vào lớp học như thể bạn hạnh phúc và xứng đáng khi có mặt ở đó. Bạn có thể giả vờ cho đến khi nó thành sự thật. Cho dù bạn không cảm thấy tự tin, cư xử tự tin sẽ làm cho mọi người tôn trọng bạn. Tạo ngôn ngữ cơ thể tự tin. Hãy đứng thẳng, vươn rộng đôi vai thay vì khom người, và nhìn thẳng về phía trước thay vì nhìn xuống sàn nhà. Giao tiếp bằng mắt khi bạn nói chuyện với người khác. Điều này thể hiện rằng bạn không ngại tương tác xã hội. Không hạ thấp bản thân. Việc tự nói xấu bản thân chỉ để thu hút sự chú ý hoặc có chủ đề để nói sẽ làm cho người khác nghĩ rằng bạn không trân trọng chính mình. Nếu muốn được chú ý, bạn nên là chính mình với diện mạo độc đáo hay quan điểm duy nhất về cuộc sống. Bạn không cần phải tỏ ra "kỳ lạ" hoặc làm gì đó khiến mình khó chịu để trở nên khác biệt. Hãy giữ lấy các thói quen, suy nghĩ, và hành động làm cho bạn đặc biệt. Mọi người sẽ để ý nếu bạn trở thành một cá nhân riêng biệt thay vì làm theo đám đông. Đừng ăn mặc giống với những người khác chỉ để hoà nhập. Hãy tìm một phong cách phù hợp với cá tính của bạn. Bạn cũng không cần phải nghe cùng một loại nhạc với ai khác để trở nên nổi tiếng. Bạn sẽ được tôn trọng hơn nếu dành thời gian để tìm loại nhạc mà mình thật sự thích và chia sẻ với mọi người. Đừng ngại nói ra ý kiến của bạn trong lớp cho dù nó không giống với suy nghĩ của người khác. Quan điểm riêng sẽ làm cho mọi người chú ý đến bạn. Một cách khác để dễ dàng được chú ý vì bạn tuyệt vời và cảm thấy tự tin là hãy trở nên nổi trội về môn gì đó, dù đó là cô nàng giỏi nhất trong lớp tiếng Anh hay thủ môn giỏi nhất ở trường trung học cơ sở. Đừng nghĩ rằng bạn sẽ "không ngầu" khi thật sự quan tâm đến điều gì đó, thay vào đó, hãy theo đuổi những gì bạn thích và thật chăm chỉ để trở nên xuất sắc. Bạn sẽ có được lợi ích trong tương lai. Trở nên xuất sắc ở điều gì đó không chỉ làm cho mọi người để ý đến bạn mà còn xây dựng tính cách của bạn. Nếu bạn tận tâm theo đuổi điều mà mình thật sự thích, bạn sẽ bớt quan tâm đến suy nghĩ của người khác, và có khả năng kết bạn nhiều hơn. Việc trở nên nổi trội ở lĩnh vực nào đó cũng sẽ làm cho bạn trở thành một người năng động và thú vị hơn khi trò chuyện, vì thế mọi người sẽ thích bạn nhiều hơn khi tán gẫu về điều mà bạn thích làm – miễn là bạn không khoe khoang. Dường như là bất khả thi để ngừng quan tâm đến suy nghĩ của người khác ở trường trung học cơ sở, khi mà nhiều người dành phần lớn thời gian để tán gẫu và đồn đại về người khác và lo lắng về việc họ phản ứng như thế nào. Cũng tự nhiên khi bạn quan tâm đến suy nghĩ của người khác khi bạn vẫn đang trưởng thành cả về mặt thể chất lẫn tinh thần, và chưa biết rõ vị trí của mình. Nếu bạn nhận ra rằng không chỉ có mình bạn cảm thấy lo lắng hoặc thắc mắc người khác nghĩ gì về mình, bạn sẽ bớt quan tâm. Hãy tập trung vào làm những việc giúp bạn hạnh phúc thay vì lo lắng liệu người khác có cười nhạo mình vì làm những việc đó hay không! Nếu bạn dành cả đời để làm bất cứ điều gì mà bạn nghĩ là sẽ làm cho người khác thích mình hơn, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy hài lòng. Khi bạn bước vào phòng, hãy đứng thẳng người và tự tin thay vì kiểm tra bóng dáng của mình cứ mỗi 2 giây, lo lắng về quần áo, và thắc mắc người khác nghĩ gì về diện mạo của bạn. Sự nổi tiếng của bạn không quan trọng với bất cứ ai một khi bạn học trung học phổ thông. Thực tế thì ở trường trung học phổ thông, bạn càng nổi tiếng thì mọi người càng không thích bạn vì hành động rập khuôn của "người nổi tiếng". Danh tiếng chỉ duy trì đến lớp 8, vì thế đừng để nó làm phiền bạn. Chỉ cần trở nên tử tế và kết bạn phù hợp. Mục đích khi trở thành người nổi tiếng mà không có ai thích là gì nào? Đó chỉ là trường trung học cơ sở, sự nổi tiếng là điều dễ dàng nhất dẫn đến xung đột trong tương lai. Trong thực tế, có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng giới trẻ không nổi tiếng ở trường trung học cơ sở sẽ là người thành công sau này. Nếu bạn không tự xem mình là nổi tiếng, hãy hiểu rằng việc đó sẽ chỉ trở nên tốt hơn từ đây – cho dù những người nổi tiếng khác mà bạn quen biết đều đã thành công.
|
Đầu tư một chút vào diện mạo. Trở nên tự tin Là chính mình. Xuất sắc về môn gì đó. Ngừng quan tâm đến suy nghĩ của người khác. Nhận ra rằng đây chỉ là trường trung học cơ sở.
|
Bạn và bác sĩ sẽ chọn phương pháp điều trị thai ngoài tử cung dựa trên tình trạng sức khoẻ của bạn, vị trí thai làm tổ và mức độ tổn hại hiện thời đối với các cơ quan sinh sản. Với một số trường hợp cơ thể người phụ nữ có thể tự đào thải thai ngoài tử cung. Nếu thai chỉ mới hình thành và chưa xuất hiện triệu chứng xấu nào, bác sĩ có thể đề nghị bạn “giám sát chủ động”. Trong thời gian này bạn thường phải chờ khoảng một tháng, bác sĩ sẽ giám sát chặt chẽ để xem liệu cơ thể bạn có thể tự giải quyết phôi thai lạc chỗ mà không cần điều trị hay không. Nói chung phương pháp này chỉ hiệu quả khi nồng độ hCG (là hóc môn xuất hiện trong thời gian mang thai) thấp và có xu hướng giảm, và khi bạn không có triệu chứng nào. Nếu thai ngoài tử cung được chẩn đoán sớm và bạn không bị chảy máu trong, họ có thể yêu cầu tiêm thuốc methotrexat. Methotrexat là thuốc ngăn chặn sự phân chia tế bào, bao gồm cả mô thai (vì vậy quan trọng là phải chẩn đoán chính xác đó đúng là thai lạc chỗ). Bạn cần phải tiêm thuốc vài lần để thai được loại bỏ hoàn toàn. Phẫu thuật nội soi sửa ống dẫn trứng là thủ thuật loại bỏ mô thai mà không cần phải cắt bỏ bất kì phần nào của ống dẫn trứng. Nói chung phương pháp này chỉ thích hợp khi phát hiện sớm thai lạc chỗ và ống dẫn trứng chưa vỡ. Giải pháp phẫu thuật để điều trị thai lạc chỗ chủ yếu là phẫu thuật nội soi, được tiến hành trong tình trạng bệnh nhân hôn mê tổng thể và sử dụng một ống nhỏ có gắn camera và đèn đưa qua vết mổ nhỏ. Phẫu thuật cắt ống dẫn trứng là biện pháp cần thiết nếu ống dẫn trứng đã hỏng nặng, nếu bạn chảy máu rất nhiều hoặc khi thai lớn. Với phương pháp này thì ống dẫn trứng chứa thai lạc chỗ sẽ bị cắt bỏ. Phẫu thuật mở ổ bụng thường áp dụng trong trường hợp khẩn cấp khi ống dẫn trứng đã vỡ hoặc chảy máu rất nhiều. Phẫu thuật mở ổ bụng yêu cầu phải rạch một vết dài hơn và do đó bệnh nhân cần thời gian phục hồi lâu hơn so với mổ nội soi bụng. Thời gian hồi phục dài hay ngắn tùy thuộc vào phương pháp phẫu thuật đã áp dụng. Nếu là phẫu thuật nội soi bụng thì bạn có thể về nhà ngay trong ngày hôm đó. Thời gian phục hồi khá nhanh nên đa số phụ nữ đều có thể đi lại ngay. Thông thường bạn cần 7-14 ngày là có thể tham gia vào các hoạt động thường lệ. Thời gian hồi phục hoàn toàn khoảng gần một tháng. Phẫu thuật mở ổ bụng yêu cầu bệnh nhân phải nằm viện nhiều ngày. Lý do vì vết cắt khá dài nên ảnh hưởng tới chức năng hoạt động của ruột. Bạn chỉ được uống nước trong buổi sáng sau khi phẫu thuật và bắt đầu được ăn thực phẩm rắn trong vòng 24-36 giờ sau. Vết mổ của phương pháp phẫu thuật này cần tới 6 tuần để lành. Mặc dù các trường hợp thai lạc chỗ được phát hiện sớm và không cần phẫu thuật có thời gian phục hồi rất ngắn, nhưng bác sĩ vẫn phải giám sát sức khỏe của bạn cẩn thận để đảm bảo thai có thể tự hủy. Có thể chỉ sau vài ngày bạn đã thấy khỏe hơn hẳn, nhưng bạn không nên tập luyện hay hoạt động thể chất quá nhiều. Bạn cũng phải tránh bất kì chuyển động nào làm căng hay kéo giãn vết mổ. Không được nâng vật nặng hơn 9 kg trong tuần đầu tiên. Lên cầu thang chậm, ngừng lại nghỉ sau vài bậc. Năng đi lại bất kì khi nào có thể. Không cố gắng chạy. Phẫu thuật bụng thường ảnh hưởng đến chức năng ruột và do đó gây ra táo bón. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách trị táo bón, nhưng có một số việc bạn có thể tự mình làm như: Ăn thực phẩm giàu chất xơ như hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Uống nhiều nước. Sử dụng thuốc nhuận tràng hay thuốc làm mềm phân (theo đề nghị của bác sĩ). Nếu phải phẫu thuật sửa ống dẫn trứng hay điều trị bằng thuốc methodtrexat thì bạn cần tới bệnh viện xét nghiệm định kỳ để kiểm tra nồng độ hCG có còn hay không. Nếu hCG vẫn còn, bạn phải điều trị bổ sung bằng thuốc methodtrexat. Có nhiều lý do khiến bạn đau sau khi tiến hành điều trị thai ngoài tử cung. Vết mổ cần thời gian lành và mô sẹo hình thành từ đó cũng là nguyên nhân gây đau. Nếu cơn đau kéo dài, trở nặng hoặc không thể chịu nổi thì bạn nên liên hệ với bác sĩ. Cơn đau nhiều khi bắt nguồn từ việc cơ thể cố gắng phục hồi chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường sau khi điều trị từ 4-6 tuần, hoặc có thể lâu hơn. Một số phụ nữ cho biết họ nhận thấy dấu hiệu trứng rụng rõ ràng hơn sau khi điều trị thai ngoài tử cung, khi đó họ có cảm giác hơi đau. Cảm giác đau thường là dấu hiệu cơ thể yêu cầu bạn phải nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kì triệu chứng nào dưới đây kèm theo đau thì nên liên hệ với bác sĩ: Sốt (trên 38 độ C) Huyết trắng âm đạo, đặc biệt nếu có mùi “tanh” hay “nặng mùi” Các cục u nổi xung quanh vết mổ hay vết sẹo, có màu đỏ hoặc sờ thấy nóng Tiết dịch từ vết thương Buồn nôn và/hoặc nôn Chóng mặt hoặc ngất xỉu Sau khi điều trị thai ngoài tử cung có một số phương pháp tránh thai bạn không thể sử dụng. Bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn để tìm ra phương pháp thích hợp với mình nhất. Thông thường bạn không nên dùng vòng tránh thai và thuốc tránh thai chỉ chứa progesterone sau khi điều trị thai lạc chỗ. Ngoài ra bạn cũng cần bác sĩ tư vấn về thời gian có thể quan hệ tình dục lại, điều này phụ thuộc rất nhiều vào phương pháp điều trị trước đó. Nếu điều trị thai ngoài tử cung bằng thuốc methotrexat thì bác sĩ sẽ cho bạn biết nên chờ bao lâu trước khi mang thai lần tiếp theo. Nói chung thời gian này khoảng từ một tới ba tháng, tùy vào lượng thuốc bạn đã tiêm. Methotrexat gây ra một số vấn đề cho giai đoạn đầu của thai kỳ vì thuốc làm giảm lượng axít folic cần cho phôi thai, do đó bạn phải chờ đến khi thuốc đã đào thải hoàn toàn ra khỏi cơ thể.
|
Tìm hiểu về lựa chọn điều trị. Hỏi bác sĩ về quá trình phục hồi. Tránh tập thể dục hay hoạt động thể chất mạnh. Nguy cơ táo bón. Chuẩn bị đến bệnh viện xét nghiệm định kỳ. Chuẩn bị chịu đau. Nhận biết dấu hiệu cần được can thiệp y khoa. Thảo luận biện pháp tránh thai với bác sĩ. Chờ một thời gian trước khi quyết định mang thai lần nữa.
|
Da khô, cứng sẽ tạo điều kiện cho lông mọc ngược nên bạn cần tiến hành các bước giúp làm mềm da. Cạo lông sau và trong khi tắm là một cách để hơi nước giúp làm mềm da và sợi lông. Tẩy tế bào chết có thể có lợi (vì giúp tẩy sạch lớp tế bào chết đáng ghét) nhưng cũng có thể gây hại (vì bạn sẽ phải cọ xát và chà mạnh lên da trong một thời gian ngắn). Do đó, bạn nên cân nhắc xem có nên tẩy da chết hay không. Chỉ nên tạo ít áp lực và tránh kéo căng da khi cạo. Như vậy, lông sau khi cạo sẽ dài hơn một chút và giảm được nguy cơ các sợi lông ngắn, cứng đâm ngược vào da. Nếu vấn đề thẩm mỹ là điều khiến bạn bận tâm thì để lông chân hơi dài sẽ bớt gây chú hơn so với lông mọc ngược sần sùi và đỏ. Thử dùng dao cạo chạy bằng điện nếu gặp khó khăn trong việc để lông hơi dài khi dùng dao cạo thông thường. Dao cạo lưỡi đơn hay lưỡi đa cũng đều không có tác dụng ngăn lông mọc ngược. Bạn chỉ cần để ý việc giữ cho dao cạo luôn sạch và bén. Lông chân thường mọc hướng xuống, về phía bàn chân nhưng cũng có một số trường hợp lông mọc lưa thưa không đúng hướng. Cạo ngược chiều lông mọc sẽ khiến phần còn lại của sợi lông bị uốn cong, tạo cơ hội cho lông mọc ngược vào trong. Cạo theo chiều lông mọc sẽ giúp giảm kích ứng. Nếu phương pháp này không giúp ích, bạn có thể thử cạo ngược chiều lông mọc. Cách này thường ít hiệu quả hơn nhưng cũng đáng thử. Một điều dễ hiểu đó là dao cạo sạch sẽ không kéo theo bụi bẩn, da chết hay các mẩu vụn tế bào nào vào (hoặc xuống dưới) da. Bạn nên gõ dao cạo dùng một lần vào cạnh bồn hoặc chậu rửa để những sợi lông tích tụ giữa lưỡi dao rơi xuống. Đối với cao dạo chạy bằng điện, việc làm sạch sau mỗi nhát cạo có thể là một bước thừa. Bạn cần chỉ cần tháo đầu cạo ra và làm vệ sinh sạch sẽ sau mỗi lần cạo. Áp lực nhẹ, mát sẽ giúp giảm viêm và se lỗ chân lông. Không chà khăn lên da mà chỉ nên ấn thật chắc tay. Lông chân dài là cách đảm bảo nhất cho lông không mọc ngược. Nếu không muốn ngừng cạo lông hoàn toàn, ít ra bạn cũng nên cố gắng để cho da và lông hồi phục giữa những lần cạo. Cạo lông liên tục sẽ chỉ gây kích thích vùng da bị kích ứng.
|
Dùng hơi nước làm mềm da trước khi cạo. Không cạo lông quá sát. Cạo theo chiều lông mọc. Rửa dao cạo sau mỗi nhát cạo. Chườm khăn mát lên chân sau khi cạo. Mỗi lần cạo nên cách nhau thời gian dài.
|
Đó là biểu tượng bánh răng ({"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}) thường được tìm thấy trong ngăn kéo ứng dụng. Từ Android 6.0 (Marshmallow) trở về sau, bạn có thể cấu hình thẻ SD như một phần của bộ nhớ trong. Điều này hỗ trợ việc tải ứng dụng Play Store trực tiếp vào thẻ. Phương pháp này sẽ bao gồm thao tác định dạng (xóa) thẻ SD. Bạn sẽ không thể lấy thẻ SD ra và dùng cho một thiết bị khác (trừ khi tất cả dữ liệu trong thẻ đã được xóa). Tùy chọn này có thể được gọi là “External Storage” (Bộ nhớ ngoài) hoặc “SD Card” (Thẻ SD). Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Trên một số thiết bị, tùy chọn này có thể được gọi là “Storage Settings” (Cài đặt bộ nhớ). Một số thiết bị cho phép bạn chọn từ hai tùy chọn lưu trữ: Nếu muốn ứng dụng lưu tệp dữ liệu của chúng (như bộ nhớ đệm) vào thẻ SD ngoài các ứng dụng, hãy chọn Use as an internal storage for both apps and data (Sử dụng như là bộ nhớ trong cho cả ứng dụng và dữ liệu). Nếu chỉ muốn các ứng dụng được lưu trữ trên thẻ, hãy chọn Use as internal storage for apps only (Sử dụng như là bộ nhớ trong chỉ cho các ứng dụng). Dữ liệu trên thẻ sẽ bị xóa và sau đó được thiết lập để cho phép tải xuống. Bạn sẽ thấy một thông báo xác nhận khi quá trình định dạng hoàn tất.
|
Mở Settings (Cài đặt) của Android. Cuộn xuống và nhấn Storage (Bộ nhớ). Chọn thẻ SD. Nhấn ⁝. Nhấn Change storage type (Thay đổi loại bộ nhớ). Nhấn Format as internal (Định dạng như bộ nhớ trong). Chọn một tùy chọn lưu trữ và nhấn Next (Tiếp theo). Nhấn Erase & Format (Xóa và định dạng).
|
Hòa tan 1-2 thìa cà phê muối trong một cốc nước ấm. Súc nước muối trong miệng từ bên này qua bên kia, sau đó nhổ đi, nhớ đừng nuốt nước muối. Súc miệng vài lần mỗi ngày, thường là sau các bữa ăn và trước khi đi ngủ. Muối nở có thể dùng thay cho dung dịch muối. Hòa tan 1 thìa cà phê muối nở với nửa cốc nước ấm và súc miệng như nước muối. Bạn có thể súc miệng để loại bỏ mọi vi khuẩn vốn làm cho vết loét trầm trọng hơn và giúp giảm đau. Bất cứ loại nước súc miệng nào cũng có tác dụng. Súc miệng vào buổi sáng và tối hoặc cả sau bữa trưa. Không được nuốt nước súc miệng. Trong một số trường hợp, các chất diệt khuẩn (bao gồm nước súc miệng) có thể gây loét trong miệng hoặc khiến vết loét trầm trọng hơn. Nếu nước súc miệng gây xót hoặc kích ứng, bạn hãy ngừng sử dụng cho đến khi vết loét lành lại. Bạn cũng có thể thử dùng nước súc miệng không chứa cồn. Mua milk of magnesia ở hiệu thuốc và chấm nhẹ một chút lên vết loét nhiều lần mỗi ngày. Sản phẩm này có công dụng làm dịu và giúp chữa lành vết loét. Pha dung dịch nửa nước, nửa ô xy già 3% – bạn chỉ cần một lượng nhỏ. Nhúng tăm bông vào dung dịch và chấm lên vết loét. Chấm một lần để rửa sạch vết loét, sau đó nhúng một chiếc tăm bông mới vào dung dịch và áp lên vết loét vài giây. Cố gắng thực hiện mỗi ngày vào sáng và tối. Không nuốt dung dịch – chỉ nhúng vừa đủ ướt tăm bông. Chấm một lượng nhỏ mật ong nguyên chất lên vết loét. Mật ong có thể giúp giảm đau và giảm viêm. Dùng tăm bông sạch lau khô chỗ đau trước, sau đó dùng tăm bông mới để thoa mật ong. Tìm mật ong Manuka vì loại mật ong này có công dụng diệt khuẩn mạnh nhất. Tuy nhiên, nếu bạn không tìm được mật ong Manuka thì loại mật ong nào cũng có tác dụng chống lại vi khuẩn. Pha các loại thảo mộc như cây xô thơm hoặc hoa cúc La Mã với một lượng nước tương đương. Khi nước nguội đến mức dễ chịu, bạn có thể dùng để súc miệng. Một số người thấy liệu pháp này giúp các vết loét trong miệng bớt đau, mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu được thực hiện về đề tài này. Sử dụng nước súc miệng này 4-6 lần mỗi ngày. Một số người nhận thấy nước ép cà rốt, cần tây và dưa vàng có thể giúp cải thiện tình trạng loét miệng. Tuy nhiên liệu pháp này chưa được nghiên cứu. Bạn có thể ép riêng từng loại rau quả hoặc xay chung nhiều loại như sinh tố và uống hàng ngày.
|
Súc miệng nước muối. Thử súc miệng bằng dung dịch muối nở. Dùng nước súc miệng nhẹ dịu. Sử dụng milk of magnesia. Chấm ô xy già lên vết loét. Thoa mật ong lên vết loét. Pha nước súc miệng thảo mộc. Uống nước ép rau quả.
|
Microsoft cung cấp Word, Excel, PowerPoint và các ứng dụng Office miễn phí khác trên mạng. Các phiên bản này hiệu năng không cao như bản dành cho máy tính, nhưng vẫn đủ dùng mà không cần cài đặt hay trả phí. Truy cập office.com để xem các ứng dụng khả dụng. Bạn có thể thấy các chương trình khả dụng bằng cách kéo xuống dưới trang Office. Nhấp chuột vào chương trình muốn khởi chạy. Bạn có thể đăng nhập tài khoản Microsoft cá nhân, tài khoản công việc hoặc học tập. Sau khi đăng nhập, bạn có thể tiến hành sử dụng chương trình vừa chọn. Nếu không có tài khoản Microsoft, bạn có thể đăng ký miễn phí. Tài khoản mới được tặng 5 GB lưu trữ miễn phí trên OneDrive, dịch vụ lưu trữ tài liệu có thể truy cập từ máy tính và nhiều thiết bị. Giao diện của ứng dụng web gần giống với phiên bản trên máy tính. Sử dụng các tab trên đầu để chuyển đổi qua lại giữa các tùy chọn chỉnh sửa. Một số ứng dụng bị thiếu hoặc giới hạn. Bạn phải sử dụng bản trên máy tính để truy cập các tính năng nâng cao. Đọc trang hỗ trợ Microsoft để tìm hiểu những điểm khác biệt giữa chương trình Word phiên bản web và máy tính. Ứng dụng web không tự động lưu tài liệu nên bạn phải liên tục nhấn lưu theo cách thủ công. Bạn có thể lưu tài liệu bằng cách nhập chuột vào tab "File" (Tập tin) và chọn "Save As" (Lưu Dưới dạng). Khi bạn nhấn lưu, tài liệu sẽ được lưu trên dịch vụ lưu trữ OneDrive. Bạn có thể tải tài liệu về máy tính từ trình đơn Save As. Có một số tùy chọn định dạng bao gồm PDF và các định dạng mở khác. Nếu nhận được tài liệu Office từ người khác, bạn có thể xem trên ứng dụng web bằng cách tải chúng lên OneDrive. Truy cập onedrive.live.com trên trình duyệt web. Bạn có thể dùng ứng dụng OneDrive trên thiết bị di động. Kéo tập tin vào cửa sổ trình duyệt để tải lên OneDrive. Tài liệu có dung lượng nhỏ nên thời gian tải rất nhanh, tập tin trình chiếu PowerPoint mất nhiều thời gian hơn. Nhấp chuột vào tài liệu vừa tải lên OneDrive để khởi động ứng dụng Office trên web. Ứng dụng cho phép bạn xem và chỉnh sửa tài liệu (nếu tài liệu không được bảo vệ).
|
Truy cập trang web Office. Nhấp chuột vào chương trình Office muốn sử dụng. Đăng nhập tài khoản Microsoft. Sử dụng chương trình. Lưu tài liệu. Tải tài liệu với lên OneDrive để mở trên ứng dụng web.
|
Mặc dù chế độ ăn không gây viêm ruột nhưng một số loại thực phẩm có thể kích thích tình trạng viêm và đau ruột nếu bạn mắc bệnh. Do đó, cần biết được loại thực phẩm nào gây ra triệu chứng như nôn mửa và tiêu chảy. Trong nhật ký thực phẩm, bạn nên ghi chép lại ngày tháng và thực phẩm bạn đã ăn khi triệu chứng bệnh xuất hiện. Từ đó, bạn có thể biết được loại thực phẩm nào là nguyên nhân và không là nguyên nhân gây bệnh. Người bệnh viêm ruột cũng có thể gặp triệu chứng mệt mỏi, đau khớp, sụt cân và thiếu máu (thiếu tế bào hồng cầu). Lưu ý rằng chế độ ăn và bệnh viêm ruột của từng người là khác nhau; bác sĩ có thể đưa ra hướng dẫn chung nhưng hướng dẫn có hiệu quả đối với bệnh nhân này - hay thậm chí là với nhiều bệnh nhân - cũng có thể không hiệu quả đối với bạn. Báo cáo cho thấy nhiều bệnh nhân bị viêm ruột sẽ bị tiêu chảy khi tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật như sữa nguyên kem, phô mai (đặc biệt là phô mai mềm nhiều chất béo), sữa chua và kem. Chứng khó dung nạp lactose (không thể tiêu thụ chế phẩm từ sữa) thường là biến chứng của bệnh Crohn và viêm loét đại tràng. Người mắc chứng khó dung nạp lactose có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng như Lactaid để giúp hạn chế kích thích khi tiêu thụ sản phẩm từ sữa động vật. Ngoài ra, có thể đổi sang uống sữa không từ động vật như sữa đậu nành và sữa hạnh nhân. Mặc dù giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa nhưng thực phẩm giàu chất xơ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở bệnh nhân viêm ruột. Các loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ nhưng bạn vẫn có thể kết hợp chúng vào chế độ ăn của người bệnh viêm ruột theo nhiều cách. Nấu chín rau củ. Rau củ được nấu chín sẽ dễ tiêu hóa hơn so với khi còn sống. Bỏ vỏ rau củ quả. Phần vỏ rau củ quả chứa chất xơ không hòa tan và bạn nên gọt bỏ trước khi ăn. Bỏ vỏ rau củ quả. Phần vỏ rau củ quả chứa chất xơ không hòa tan và bạn nên gọt bỏ trước khi ăn. Có thể lựa chọn nước hầm rau củ nếu việc tiêu thụ rau củ tươi gây kích thích. Bạn có thể cho nước hầm rau củ vào cơm hoặc mì ống để tăng cường dinh dưỡng và hương vị. Nước hầm rau củ có giá trị dinh dưỡng tương tự rau củ toàn phần và dễ tiêu hóa hơn. Tránh tiêu thụ các loại hạt. Các loại hạt chứa hàm lượng chất xơ cao và đặc biệt khó tiêu hóa. Lựa chọn ngũ cốc đúng cách. Nếu triệu chứng viêm ruột bùng phát, bạn nên tránh tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì từ hắc mạch và lúa mì. Ngũ cốc đã qua chế biến sẽ dễ tiêu hóa hơn. Ngoài ra, bạn có thể chọn mua bánh mì làm từ bột chua hoặc bánh mì Pháp. Thực phẩm béo có thể khiến triệu chứng viêm ruột như tiêu chảy và đau bụng trở nặng. Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ bơ, bơ thực vật khi triệu chứng xuất hiện. Cẩn thận với mì ống có chứa sốt kem hoặc thức ăn được nướng với phô mai kem hoặc kem chua. Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo. Tránh ăn đồ chiên - ví dụ như khoai tây chiên, bánh Donut, gà rán, cá hoặc tôm rán, rau củ chiên. Đồ chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho đường tiêu hóa. Đặc biệt nên tránh ăn đồ chiên nếu bị viêm ruột non. Đường khó hấp thụ thường có trong kẹo, kẹo cao su có chứa chất làm ngọt từ hóa chất. Những nguyên liệu này thường có đuôi -ol. Ví dụ như: Sorbitol Mannitol Xylitol Maltitol Đây là từ viết tắt của Fermentable-Oligo-Di-Monosaccharide và Poly hay những loại đường có trong một số cacbon-hydrat. Ví dụ như: Fructose (thường có trong mật ong và sirô ngô) Một số loại hoa quả như táo, mơ, lê, mận và mâm xôi đen. Đường chủ yếu có trong ngũ cốc và ngũ cốc Granola đóng gói sẵn Lactose trong chế phẩm từ sữa Thức uống có ga có thể gây tích tụ khí trong đường tiêu hóa, gây đầy hơi và kích thích. Ngoài ra, nên tránh sử dụng ống hút vì như vậy sẽ góp phần đưa không khí vào nước uống.
|
Viết nhật ký thực phẩm. Tránh thực phẩm từ sữa động vật. Cẩn trọng đối với chất xơ. Tránh thực phẩm nhiều chất béo. Tránh tiêu thụ đường khó hấp thụ. Tránh tiêu thụ thực phẩm chứa chất FODMAP. Tránh tiêu thụ thức uống có ga.
|
Nếu không biết con dơi đang ở đâu, bạn hãy tìm kiếm vào ban ngày, khi con dơi đang ngái ngủ. Như vậy bạn sẽ dễ tìm thấy và bắt được con dơi. Bắt đầu tìm kiếm ở những khu vực không sáng lắm, chẳng hạn như trên gác mái hay một căn phòng nào đó ở góc khuất. Tìm ở những nơi mà con dơi có thể treo mình hoặc chui vào, chẳng hạn như: Rèm cửa Đằng sau đồ nội thất Cây trồng trong nhà Quần áo treo trên móc Các khe giữa các tấm đệm ghế Dưới gầm hoặc đằng sau các ngăn tủ hoặc các thiết bị giải trí Càng có nhiều người xung quanh thì con dơi càng hoảng sợ và càng khó bắt. Bạn hãy cho thú cưng và trẻ em ra khỏi phòng và bảo cả những người khác cũng nên đi ra. Trước khi bắt đầu bắt con dơi, bạn cần mặc áo vải dày có tay dài hoặc áo nỉ, quần dài, đi ủng hoặc giày chắc chắn. Dơi có thể cắn và lây truyền các bệnh như bệnh dại, vì vậy điều quan trọng là bạn phải che chắn cơ thể khi ở gần con dơi, nhất là khi bạn chưa biết nó đang ở đâu. Tránh mặc các chất liệu mỏng như cotton, vì dơi có thể cắn xuyên qua vải. Bàn tay sẽ phải tiếp xúc nhiều nhất với con dơi, vì thế bạn cần đeo găng tay da dày hoặc găng tay bảo hộ lao động có chất liệu dày và chắc tương đương.
|
Tìm con dơi nếu nó đang ẩn nấp. Cho thú cưng và những người khác tránh đi. Mặc trang phục dày bảo vệ cơ thể. Đeo găng tay bảo hộ lao động vải dày để bảo vệ bàn tay.
|
Có nhiều cách để bạn mua cổ phiếu, mỗi cách có những lợi thế và bất lợi riêng. Nếu có ít hoặc không có kinh nghiệm mua cổ phiếu, ban đầu bạn nên nhờ công ty môi giới toàn phần. Các công ty môi giới dịch vụ toàn phần yêu cầu phí cao nhưng họ có những chuyên gia tư vấn giỏi. Ví dụ, công việc của người môi giới là hướng dẫn bạn trong quá trình mua cổ phiếu. Nhiệm vụ của họ là trả lời các câu hỏi. Chẳng hạn bạn có thể hỏi, "Theo anh tôi nên mua cổ phiếu nào dựa trên mức chấp nhận rủi ro của tôi?" và "Anh có các bài nghiên cứu về loại cổ phiếu tôi định mua không?" Có nhiều công ty môi giới để bạn chọn, do đó bạn có thể nhờ người khác gợi ý một công ty nào đó. Ví dụ, bạn bè hoặc người thân của bạn có thể biết một công ty môi giới đáng tin tưởng nào đó, hoặc họ đã sử dụng dịch vụ của công ty này trong thời gian dài. Nếu không, bạn có thể tìm hiểu các công ty môi giới lớn và có uy tín. Tại Việt Nam có một số công ty như Công ty Cổ phần Chứng khoán Sài Gòn, Công ty Cổ phần Chứng khoán VNDirect và v.v... Nên nhớ nếu bạn sử dụng dịch vụ của công ty môi giới toàn phần thì sẽ phải trả phí hoa hồng cao hơn. Phí hoa hồng là số tiền bạn phải trả bất kì khi nào mua hay bán cổ phiếu. Ví dụ, nếu bạn mua 500 triệu đồng cổ phiếu của HAGL thì công ty môi giới có thể tính phí hoa hồng là 15 triệu đồng để thực hiện giao dịch. Nếu không muốn trả phí hoa hồng cao cho hoạt động trên thị trường cổ phiếu, bạn nên sử dụng công ty môi giới bán phần hoặc môi giới trực tuyến. Bất lợi khi sử dụng dịch vụ môi giới bán phần là bạn không nhận được sự tư vấn tương tự như công ty môi giới toàn phần. Lợi ích đó là phí môi giới thấp hơn và bạn có thể mua cổ phiếu trực tuyến. Tại Mỹ có một số công ty môi giới bán phần có uy tín là Charles Schwab, TD Ameritrade, Interactive Brokers và ETrade. Các chương trình này cho phép nhà đầu tư mua cổ phiếu trực tiếp từ công ty mà họ chọn. Có hai chương trình để bạn chọn: chương trình đầu tư trực tiếp (DIP) và chương trình tái đầu tư cổ tức (DRIP). Các chương trình này cho phép bạn mua cổ phiếu mà không cần người môi giới. Đây là những cách rẻ tiền và dễ dàng để nhà đầu tư mua cổ phiếu với số tiền ít theo định kỳ. Không phải tất cả các công ty đều cung cấp phương án này. Ví dụ, Tuấn tham gia chương trình DRIP cho phép anh ấy đầu tư 1 triệu đồng vào cổ phiếu phổ thông Coca-Cola sau mỗi hai tuần. Đến cuối năm là anh ấy đã đầu tư được 24 triệu vào cổ phiếu này và không phải trả hoa hồng. Điểm bất lợi khi đầu tư qua chương trình DRIP hoặc DIP có lẽ là vấn đề giấy tờ. Nếu đầu tư vào nhiều công ty, bạn sẽ phải điền thông tin vào nhiều mẫu đơn và phải kiểm tra bảng sao kê của từng công ty. Ví dụ, nếu đầu tư vào 20 chương trình DRIP hoặc DIP thì bạn sẽ nhận được 20 bảng sao kê hằng quý. Mặt khác, nếu bạn đầu tư 20 triệu đồng mỗi hai tuần thì sẽ tiết kiệm được rất nhiều phí hoa hồng. Bất kể bạn chọn phương án nào thì bước kế tiếp là phải mở tài khoản. Bạn sẽ điền vào một số mẫu đơn và có lẽ phải đặt cọc tiền. Thông tin cần điền sẽ thay đổi theo phương án bạn chọn để mua cổ phiếu. Nếu sử dụng công ty môi giới toàn phần, bạn nên chọn công ty mà mình không cảm thấy ngại khi chia sẻ thông tin tài chính cá nhân. Nếu được thì bạn nên gặp mặt người môi giới để giải thích nhu cầu và mục tiêu một cách chi tiết. Họ có càng nhiều thông tin thì càng dễ giải quyết mong muốn của bạn. Nếu sử dụng công ty môi giới bán phần thì bạn phải điền một số mẫu đơn trực tuyến. Bạn cần gửi qua bưu điện các mẫu đơn khác cần có chữ ký thật. Ngoài ra bạn cũng phải đặt cọc tiền tùy vào giá trị của lần giao dịch đầu tiên. Nếu bạn đầu tư qua chương trình DRIP hoặc DIP thì phải hoàn tất các hồ sơ trực tuyến và hồ sơ cứng trước khi mua cổ phiếu. Bạn cũng phải đặt cọc tiền mặt cho bất kì giao dịch nào trước khi thực hiện. Sau khi lập tài khoản, lần mua đầu tiên sẽ diễn ra nhanh chóng và dễ dàng. Tuy nhiên, chi tiết các bước còn phụ thuộc vào hình thức bạn mua cổ phiếu. Nếu sử dụng dịch vụ môi giới toàn phần thì bạn chỉ cần gọi điện cho người môi giới. Họ sẽ mua cổ phiếu cho bạn. Tài khoản của bạn đã mở nên họ sẽ hỏi bạn số tài khoản. Họ phải đảm bảo rằng bạn là một trong các chủ tài khoản. Sau đó người môi giới sẽ xác nhận lệnh mua trước khi đưa nó vào hệ thống. Hãy lắng nghe cẩn thận! Người môi giới là con người bình thường nên họ có thể mắc sai sót khi đặt lệnh. Nếu sử dụng dịch vụ môi giới bán phần thì bạn phải đặt lệnh mua trực tuyến. Khi làm việc này bạn phải tuân theo các hướng dẫn một cách cẩn thận. Đừng nhầm lẫn giá cổ phiếu với số tiền bạn muốn đầu tư. Ví dụ, nếu bạn muốn đầu tư 20 triệu đồng vào cổ phiếu có giá 10 nghìn đồng mỗi cổ phần thì chắc chắn bạn KHÔNG ĐƯỢC đặt lệnh mua 20 triệu cổ phiếu. Giao dịch này sẽ tốn khoảng 200 tỷ thay vì 20 triệu đồng. Nếu đang tham gia chương trình DRIP hay DIP thì bạn có thể tìm thấy giấy tờ đăng ký trên trang web của công ty. Nếu không, bạn gọi điện cho phòng cổ đông của công ty để yêu cầu họ gửi các giấy tờ cho bạn. Bạn phải biết rằng cổ phiếu và thị trường chứng khoán nói chung luôn biến động. Giá cổ phiếu tăng và giảm, đặc biệt trong ngắn hạn. Nếu bạn thấy một trong các khoản đầu tư thường xuyên bị lỗ thì có lẽ đã đến lúc cần thay đổi danh mục đầu tư. Giá cả phản ánh cảm nghĩ của con người. Họ sẽ phản ứng với các tin đồn, thông tin sai lệch, kỳ vọng và cả nỗi lo, cho dù có thật hay không. Không có ích gì để theo dõi giá cổ phiếu trong ngày hay trong tuần nếu khung thời gian đầu tư của bạn là một năm hoặc lâu hơn. Theo dõi quá sát sao dễ dẫn đến quyết định bốc đồng, và có thể gây ra khoản lỗ lớn hơn. Bạn nên theo dõi mức hiệu quả của cổ phiếu trong dài hạn. Bạn cần nhận thức rằng một trong các công ty bạn sở hữu có thể gặp vấn đề trong hoạt động kinh doanh. Ví dụ, nếu công ty thua cuộc trong một vụ khởi kiện lớn hoặc phải cạnh tranh với một đối thủ mới xuất hiện trên thị trường, giá cả có thể giảm rất nhanh. Trong trường hợp này bạn nên bán cổ phiếu.
|
Cân nhắc làm việc với nhà môi giới cung cấp dịch vụ toàn phần. Cân nhắc sử dụng công ty môi giới bán phần. Tìm hiểu các phương án mua cổ phiếu trực tiếp. Mở tài khoản. Đặt lệnh mua. Theo dõi các khoản đầu tư.
|
Có nhiều loại đồ lót được thiết kế để nâng mông lên, giúp nó trông đầy đặn và đứng hơn, cũng giống như áo lót nâng ngực dành cho mông! Chúng được sản xuất với đệm lót hoặc không có đệm lót, mặc dưới váy, quần dài hay quần đùi. Một số kiểu kéo dài đến eo, bóp vào eo để làm nổi bật mông nhiều hơn. Bạn có thể đeo thắt lưng bên dưới quần áo. Nó đẩy mỡ thừa từ bụng xuống hông, vừa tạo ra hiệu ứng làm nhỏ bụng vừa làm mông trông lớn hơn nhờ lượng mỡ thừa được đẩy xuống. Ngay cả cặp mông tròn và đầy đặn nhất cũng sẽ bị khỏa lấp trong chiếc quần bò rộng lùng thùng. Muốn tăng vẻ đẹp mông bạn phải mặc quần áo vừa khít với đường cong cơ thể. Làm săn chắc bằng quần yoga, quần ôm và quần liền tất. Các loại quần này vừa tạo cảm giác dễ chịu vừa đủ mỏng để khoe mông mà không làm nó xệ xuống như một số quần bò vải dày. Chọn quần bò cạp cao vì chúng cài nút tại phần nhỏ nhất của eo, giúp eo bạn trông nhỏ hơn, mông và hông sẽ trông lớn hơn nhờ vào ảo ảnh khi so sánh. Luôn luôn mặc quần dài vừa khít. Quần áo rộng thường che mất đường cong cơ thể, trong khi những chiếc quần vừa khít sẽ làm lộ ra hình dáng tự nhiên và giúp nâng mông lên. Cho dù bạn chọn quần bò cạp cao hay cạp thấp thì cũng phải chọn loại bó sát (nhưng không quá chật)!
|
Mặc quần lót nâng mông. Đeo thắt lưng. Mặc quần phù hợp.
|
Hai thành phần này sẽ tăng thêm lượng dầu thừa trên da và làm cho da dầu trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên đọc thành phần nguyên liệu trên bao bì sản phẩm dưỡng ẩm trước khi mua. Tìm sản phẩm dưỡng ẩm có ghi “không dầu” trên nhãn và có chứa dimethicone thay cho mỡ khoáng. Sản phẩm dưỡng ẩm có chứa dimethicone sẽ giúp tạo ra hiệu ứng lì; còn sản phẩm dưỡng ẩm chứa mỡ khoáng sẽ làm cho da bóng nhờn hơn. Bất kể bạn chọn loại sản phẩm dưỡng ẩm nào, đảm bảo trên nhãn phải ghi không gây bí da hoặc không gây mụn. Sản phẩm dưỡng ẩm được ghi trên nhãn là không gây bí da hoặc không gây mụn có chứa thành phần ít gây mụn hơn. Ban đầu, bạn chỉ nên thoa một lớp sản phẩm dưỡng ẩm mỏng và sau đó xác định xem bạn có cần thoa nhiều hơn không. Dùng đầu ngón tay lấy một lượng sản phẩm dưỡng ẩm bằng hạt đậu và chỉ thêm nhiều hơn nếu da mặt vẫn có cảm giác khô sau khi thoa. Một sản phẩm dưỡng ẩm đặc biệt nào đó phù hợp với da dầu không có nghĩa là sẽ có hiệu quả tương tự với bạn. Nếu được bạn bè giới thiệu hoặc bạn xem được nhận xét về một sản phẩm dưỡng ẩm, bạn nên lấy mẫu dùng thử trước khi mua. Quầy bán mỹ phẩm trong các trung tâm thương mại thường tặng mẫu dùng thử cho sản phẩm của họ nếu bạn hỏi một cách lịch sự.
|
Tránh dùng sản phẩm dưỡng ẩm có chứa dầu như mỡ khoáng hoặc bơ cây hạt mỡ. Chọn sản phẩm dưỡng ẩm có chứa dimethicone. Chọn sản phẩm dưỡng ẩm không gây bí da hoặc không gây mụn. Dùng ít sản phẩm dưỡng ẩm. Thử nhiều loại sản phẩm dưỡng ẩm đến khi bạn tìm được loại phù hợp.
|
Hãy kéo bản thân ra khỏi tình trạng ủ rũ bằng vài phút vận động cơ bản. Bạn có thể ra ngoài và đi bộ khoảng 10 phút để hít thở không khí trong lành. Thả lỏng cơ thể bằng một lượt nhảy dang tay chân, hoặc nhún nhảy quanh phòng trong khi nghe bài hát yêu thích của bạn. Những hoạt động này sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ngoài ra, chúng còn làm cho não chuyển sang trạng thái dễ tiếp thu, giúp bạn học tập hiệu quả hơn. Nếu có thể thực hiện việc này, bạn đang tạo đà cho một buổi học hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu động lực, hãy tắm nước lạnh hoặc rửa mặt để trở nên tỉnh táo. Chọn trang phục có chất liệu mềm đem đến cảm giác dễ chịu trên da và tránh trang phục có nhãn gây ngứa hoặc phần lưng quá chật khiến bạn bị phân tâm. Bạn nên chọn trang phục mặc thường ngày và vừa vặn. Đảm bảo trang phục phù hợp với thời tiết và chuẩn bị thêm áo ấm nếu cần. Những ai có mái tóc dài thì nên cột cao để tóc không lòa xòa trước mặt. Đảm bảo trang phục mà bạn mặc khi học không tạo cảm giác như đồ ngủ để tránh cơn buồn ngủ. Cho dù bạn ngồi học tại bàn trong phòng ký túc xá hay tại quán cà phê, hãy dọn dẹp bàn học bằng việc dọn rác trước. Bỏ mọi thứ không liên quan đến việc học khỏi bàn học của bạn. Nếu cần, bạn có thể tạm thời đặt mọi thứ sang một bên để dọn dẹp sau. Sau khi dọn dẹp mặt bàn, bạn sẽ đặt lên đó các loại sách, bài tập, vở, bút, bút highlight, giấy ghi chú và các dụng cụ khác cần thiết cho việc. Khi chọn góc học tập, bạn cần tránh những tác nhân gây xao lãng. Hãy chọn vị trí ngồi quay lưng với tủ lạnh hoặc cửa sổ nếu chúng khiến bạn mất tập trung. Không ngồi cùng bàn với bạn bè để tránh làm phiền nhau. Biến góc học tập thành nơi ấm áp và lôi cuốn để bạn háo hức với việc học tại đây. Bạn có thể trang trí các bức tường bằng ảnh của mình và bạn bè, đặt một chậu cây nhỏ lên bàn và chọn một chiếc ghế thoải mái để ngồi. Nếu bạn phải học trên máy tính, hãy đóng tất cả cửa sổ hoặc thẻ không liên quan đến việc học. Tiếp theo, bạn sẽ chuẩn bị cho việc học bằng cách đăng nhập vào tài khoản học trực tuyến và mở những tài liệu PDF cần thiết. Chọn ngồi gần nơi có ổ cắm điện và kết nối máy tính với nguồn điện trước khi bắt đầu học để việc học không bị gián đoạn khi máy tính sắp hết pin. Nếu bạn dễ bị phân tâm nhưng cần dùng máy tính để đọc tài liệu hoặc nghiên cứu, hãy cân nhắc việc in tài liệu ra giấy để có thể tập trung. Nếu bạn cần dùng máy tính để soạn thảo văn bản hoặc xem tài liệu PDF, hãy ngắt kết nối mạng hoặc chọn ngồi ở nơi không có mạng WiFi để bạn không có thôi thúc truy cập mạng. Khi việc sử dụng máy tính không cần thiết cho việc học, bạn nên tắt và tránh xa máy tính. Chắc hẳn bạn không muốn bị cuốn vào các tin nhắn của bạn bè hoặc nghe điện thoại của người thân khi đang tập trung học. Nếu cần, bạn nên cho người khác biết rằng bạn đang học và cần ngắt liên lạc trong một lúc để tập trung. Việc tiếp theo là đặt điện thoại ở chế độ “Do Not Disturb” (Không làm phiền) hoặc tốt hơn hết là tắt nguồn. Đặt điện thoại ở xa tầm mắt để bạn không có thôi thúc muốn mở điện thoại. Bạn nên uống nhiều nước và đem theo một chai nước để không bị khát trong khi học. Chuẩn bị thêm một ít lạc, thanh ngũ cốc hoặc hoa quả để vượt qua cảm giác đói và bổ sung thêm năng lượng trong khi học. Tránh học ngay sau khi ăn một bữa to; bạn sẽ chỉ cảm thấy uể oải và muốn nghỉ ngơi. Đừng dùng bữa ăn làm phần thưởng vì dạ dày của bạn sẽ bị mất tập trung. Đảm bảo bạn có sẵn thức ăn nhẹ để đối phó với cơn đói. Tránh những món ăn vặt nhiều đường, thức ăn nhanh và bánh nướng; những thực phẩm này sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng tạm thời rồi nhanh chóng khiến bạn rơi vào cảm giác buồn ngủ. Để không bị mất tập trung, bạn nên chọn nhạc không lời hoặc bài hát có phần lời mà bạn đã thuộc nằm lòng nhằm tạo cảm giác như chúng bị lẫn vào giai điệu. Thử phát lại cùng một album hoặc chọn danh sách phát kiểu radio để bạn không mất thời gian tìm bài hát. Những bản nhạc phù hợp sẽ làm thư giãn tâm trí và tăng khả năng tập trung. Thử những bản nhạc piano cổ điển được làm mới hoặc giai điệu ghi-ta hay bài nhạc phim yêu thích của bạn. Tạo cảm giác sôi động bằng những bài nhạc điện tử hoặc thư giãn với giai điệu lo-fi. Tìm kiếm danh sách phát dành riêng cho việc học trong ứng dụng nghe nhạc yêu thích của bạn để tăng khả năng tập trung, chẳng hạn như “Nhạc giúp tập trung học” hoặc “Nhạc không lời giúp học tập hiệu quả”.
|
Đi bộ hoặc vận động để có suy nghĩ tích cực. Tạo cảm giác sảng khoái và chọn mặc trang phục thoải mái. Dọn dẹp góc học tập và chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập. Kết nối máy tính với nguồn điện và tắt toàn bộ thẻ không cần thiết trước khi bắt đầu học. Tắt điện thoại hoặc đặt ở chế độ im lặng để tránh xao lãng. Uống nhiều nước và chuẩn bị sẵn thức ăn nhẹ. Nghe những bản nhạc khiến cho việc học trở nên thoải mái hơn.
|
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.