Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Cách đơn giản nhất để giảm đau do herpes tại nhà là sử dụng đá lạnh. Đá giúp giảm đau đáng kể ở hầu hết các dạng đau nhờ tác dụng làm tê da và khiến các thụ thể đau ở vùng tổn thương bớt nhạy cảm. Bọc túi đá bằng khăn để tránh quá lạnh và chườm lên vùng da có vết mụn rộp. Dùng khăn sạch bọc túi đá mỗi lần chườm, đồng thời giặt khăn bằng xà phòng và nước nóng sau khi dùng để ngăn lây nhiễm. Nếu nhiệt độ lạnh không giúp giảm đau, bạn có thể thử giảm đau bằng gạc nóng/ấm. Dùng khăn cotton hoặc vải sạch gấp vào sao cho đủ rộng để phủ được hoàn toàn chỗ đau. Nhúng khăn vào nước không quá nóng, vắt bớt nước và đắp lên chỗ đau. Dùng khăn hoặc vải sạch mỗi lần chườm và giặt trong nước xà phòng nóng để ngăn ngừa lây lan. Keo ong là một chất nhựa như sáp do ong tiết ra, có đặc tính chống virus và đẩy nhanh quá trình chữa lành vết đau. Bạn có thể dùng thuốc mỡ hoặc dầu xoa có chứa keo ong để giúp chữa lành vết mụn rộp. Sản phẩm này có bán tại nhiều cửa hàng thực phẩm thiên nhiên và hiệu thuốc. Đảm bảo mua đúng thuốc mỡ hoặc dầu xoa (không mua loại viên con nhộng hoặc cồn thuốc) và sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Khi sử dụng keo ong hoặc bất cứ liệu pháp tại nhà nào khác, bạn cần thử trước bằng cách bôi một lượng nhỏ lên vùng da lành và chờ 24 tiếng (để chắc chắn không có phản ứng dị ứng) trước khi bôi lên chỗ đau. Bạn có thể dùng gel lô hội hoặc thuốc mỡ lô hội để giảm đau. Bôi trực tiếp lên da bằng cách bẻ một nhánh lô hội và lấy nước bên trong hoặc dùng sản phẩm thương mại theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Bạn có thể để cho khô gel hoặc thuốc mỡ lô hội, sau đó rửa sạch vảy cứng. Cách bốn tiếng bôi lại một lần nếu cần. Công dụng làm mát từ cây lô hội tươi hoặc từ sản phẩm thương mại có thể làm dịu đau và hỗ trợ quá trình chữa lành. Nếu có nguyên một cây lô hội, bạn hãy bẻ một nhánh cây, dùng dao cắt làm đôi. Xát trực tiếp phần gel bên trong lá lên vùng da tổn thương. 1-3 gram lysine mỗi ngày có thể rút ngắn thời gian bệnh. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng lysine có hiệu quả trong việc giảm số lần bùng phát herpes ở miệng nhưng chỉ uống trong 3-4 tuần là nhiều nhất. Lysine là một loại amino acid (một loại protein “khối xây dựng”) có thể tăng mức cholesterol và triglyceride, do đó bạn nên tham khảo chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi uống. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm giàu lysine như cá, gà, trứng và khoai tây. Dầu ô liu được biết là giúp làm ẩm da. Dầu ô liu giàu chất chống ô xy hóa và là một trong những liệu pháp tại nhà tốt nhất để điều trị herpes. Nó cũng chứa dinitrochlorobenzene, một chất có vai trò quan trọng trong việc chữa trị bệnh herpes. Đun nóng 1 cup (240 ml) dầu ô liu trong nồi, cho thêm vài nhánh oải hương và sáp ong. Để nguội và bôi hỗn hợp lên vùng da tổn thương. Sáp ong có thể giúp hỗn hợp dầu lưu lại trên da, nhưng có thể bạn vẫn cần nằm xuống để cho hỗn hợp này lưu lại ở chỗ đau. Mật ong manuka có đặc tính chống vi khuẩn và virus. Nó có thể giúp những nốt mụn rộp và lở loét mau lành. Bạn chỉ cần bôi một lớp mật ong dày lên vùng da tổn thương. Bôi nhiều lần trong ngày để tăng hiệu quả. Dùng bông gòn bôi trực tiếp lên các nốt mụn rộp. Có thể lúc đầu hơi xót, nhưng bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy vùng da tổn thương tê đi. Khi bôi mật ong vào bộ phận sinh dục, bạn nhớ nằm xuống để mật ong lưu lại lên chỗ bị tổn thương và không chảy ra. Dầu oregano có đặc tính chống virus, giúp đẩy nhanh quá trình lành bệnh. Bạn chỉ cần dùng bông gòn bôi một ít dầu oregano trực tiếp lên vùng da tổn thương và để yên trong 10-15 phút. Sau đó rửa sạch và thấm khô. Dầu oregano, dầu cúc xu xi hoặc dầu jojoba đều có thể bôi riêng hoặc dùng kết hợp. Tinh dầu trà lâu nay vẫn được chào đón như một liệu pháp chữa được mọi chứng liên quan đến những vết lở loét hở. Tinh dầu trà thường được dùng để chữa viêm nhiệt miệng và đau họng, có thể hỗ trợ chữa lành mụn rộp herpes. Chỉ cần dùng lọ nhỏ giọt bán kèm với chai tinh dầu trà nhỏ một giọt lên vùng da tổn thương. Hầu hết tinh dầu trà được bán không cần toa bác sĩ đã được cô đặc và chưng cất đậm đặc, do đó chỉ cần một lượng nhỏ cũng đủ công hiệu. Dầu dừa với đặc tính chống virus có màng bao lipid như virus herpes có thể đẩy lùi sự bùng phát virus herpes. Dầu dừa cũng có hiệu quả làm ẩm da. Mặc dù một số bác sĩ khuyên uống dầu dừa để giúp nâng cao hệ miễn dịch, bạn cũng nên dùng hạn chế. Dầu dừa là chất béo bão hòa 90%, cao hơn nhiều so với bơ (64%), thịt bò (40%) hoặc mỡ lợn (40%). Chưa có nghiên cứu nào cho thấy lợi ích của dầu dừa là vượt trội so với rủi ro mắc bệnh tim do ăn quá nhiều chất béo bão hòa.	Dùng đá lạnh chườm lên chỗ đau. Đắp gạc ấm. Bôi keo ong lên chỗ đau. Bôi lô hội để giảm đau. Thử uống thực phẩm bổ sung lysine. Bôi dầu ô liu. Bôi mật ong manuka honey lên chỗ đau. Bôi dầu lá kinh giới (oregano) lên chỗ đau. Bôi tinh dầu trà. Bôi dầu dừa.
Công thức này là A=πr2{\displaystyle A=\pi r^{2}}, trong đó A{\displaystyle A} là diện tích hình tròn, và r{\displaystyle r} là bán kính. Dùng phép tính đại số để đưa r về một vế của phương trình: Dùng công thức này để tìm bán kính nếu đề bài cho giá trị diện tích của hình tròn. Ta sẽ thay thế giá trị diện tích của hình tròn cho biến số A{\displaystyle A}. Bắt đầu bằng việc rút gọn phần dưới dấu căn bậc hai (Aπ){\displaystyle {\frac {A}{\pi }})}. Dùng máy tính với nút π{\displaystyle \pi } nếu có thể. Nếu không có máy tính, ta sẽ dùng 3,14 là giá trị của số π{\displaystyle \pi }. Có lẽ bạn cần dùng máy tính để làm phép tính này, vì đây là số thập phân. Kết quả sẽ là bán kính của hình tròn.	Viết ra công thức tính diện tích hình tròn. Giải phương trình để tìm bán kính. Thay giá trị diện tích vào công thức. Chia diện tích cho số π{\displaystyle \pi }. Tính căn bậc hai.
Khiếu hài hước cho phép bạn tìm được sự khôi hài trong tình huống tích cực lẫn tiêu cực. Nó giúp giảm thiểu căng thẳng và lo âu, cũng như tăng cường khả năng đối phó và lòng tự trọng. Óc hài hước đem lại khá nhiều lợi ích về mặt thể chất, nhận thức, tình cảm, và xã hội, bao gồm: giảm thiểu nỗi đau và căng thẳng, cải thiện tâm trạng và sự sáng tạo, tăng cường sự thân thiện, và xây dựng mối quan hệ hạnh phúc hơn với mọi người. Trở nên khôi hài có nghĩa là có khả năng bộc lộ sự hài hước: có lẽ là kể một câu chuyện gây cười, chơi chữ dí dỏm, hoặc nói đùa đúng lúc. Sở hữu khiếu hài hước là có thể phớt lờ và không quá nghiêm khắc với mọi việc, và có thể cười nhạo – hoặc ít nhất là nhận thức được sự hài hước – trong sự phi lý của cuộc sống. Bạn không cần phải trờ thành người khôi hài, hoặc là trở thành người thường xuyên kể những câu chuyện cười, để có thể sở hữu óc hài hước. Điều gì khiến bạn cười vang? Yếu tố nào khiến bạn mỉm cười và cảm thấy vui vẻ hơn? Đây là cách để bạn hỗ trợ óc hài hước của bản thân. Có khá nhiều loại hài hước, chẳng hạn như hài hước gắn liền với tình huống và hài hước trong việc cười nhạo cuộc sống. Nếu bạn không biết cách để gây cười hoặc nhìn nhận mọi việc với góc độ hài hước, bạn nên quan sát người khác. Bạn bè và gia đình bạn thường cười vào thế giới xung quanh họ và vào sự việc xảy đến với họ như thế nào? Xem các bộ phim thuộc nhiều thể loại hài hước khác nhau, bao gồm phim có sự tham gia của Bill Murray, Eddie Murphy, Adam Sandler, Kristen Wiig, Steve Martin, hoặc Chevy Chase. Xem phim hài kinh điển như Meet the Parents (Chú rể Trình Làng), Young Frankenstein (Frankenstein Trẻ), Monty Python and the Holy Grail (Monty Python và Chén Thánh), Blazing Saddles (Cảnh sát trưởng Da đen), Trading Places (Sàn Kiếm chác), Finding Nemo (Đi tìm Nemo), và Bridesmaids (Phù Dâu). Và còn một loạt các chương trình hài của những danh hài nổi tiếng trong nước như Hoài Linh, Trường Giang, Trấn Thành, v.v... Quan sát người khác một cách cẩn thận, nhưng không nên chỉ đơn thuần sao chép sự hài hước của họ. Khiếu hài hước thật sự sẽ hoàn toàn chân thật và phản ánh tính cách của bạn. Có óc hài hước sẽ giúp bạn vui vẻ bất kể cuộc sống có ra sao. Điều này có nghĩa là bạn có thể cười nhạo cuộc sống và cười vào tình huống mà bạn đang đối mặt. Hãy nhớ chú tâm vào việc vui vẻ.	Xác định lợi ích của hài hước. Nhận biết sự khác nhau giữa trở nên khôi hài và sở hữu khiếu hài hước. Tìm kiếm khiếu hài hước của bạn. Quan sát và học hỏi. Tập trung vào việc vui vẻ hơn là trở nên khôi hài.
Bác sĩ có thể kê toa thuốc ursodiol để làm tan sỏi mật mà không cần phẫu thuật. Thuốc này về cơ bản là axit mật ở dạng viên thuốc. Đặc biệt, ursodiol là một loại thuốc thông dụng, vì đó là một trong các loại thuốc an toàn nhất trên thị trường. Liệu pháp tan sỏi đường uống có khả năng thành công cao nhất khi điều trị sỏi nhỏ (dưới 1,5 cm đường kính) với hàm lượng cholesterol cao. Khoảng 30% bệnh nhân sỏi mật có thể sử dụng phương pháp này. Nếu bị sỏi sắc tố, nhiều khả năng bạn cần phải sử dụng các phương pháp điều trị khác. Phương pháp này thường ít thành công hơn đối với bệnh nhân béo phì. Liệu pháp này thường được sử dụng kết hợp với liệu pháp tan sỏi đường uống, mặc dù hiện nay ít được tiến hành do phẫu thuật nội soi quá phổ biến. Liệu pháp sóng xung kích, còn gọi là tán sỏi, sử dụng các sóng âm để làm vỡ sỏi mật thành các mảnh dễ tan hơn. Phương pháp này có hiệu quả nhất khi điều trị sỏi mật có đường kính dưới 2 cm. Phương pháp điều trị này khá hiếm vì chỉ được thực hiện ở một vài nơi. Sỏi mật tái phát ở phần đông bệnh nhân sử dụng phương pháp tán sỏi, do đó các phương pháp này không còn phổ biến. Thông thường thì phương pháp này áp dụng cho các bệnh nhân không đủ sức khỏe để phẫu thuật.	Cân nhắc dùng liệu pháp tan sỏi đường uống. Sử dụng liệu pháp sóng xung kích. Hiểu rằng sỏi mật thường xuất hiện lại sau khi điều trị bằng các phương pháp không phẫu thuật.
Có thể bạn đang trên đường về thăm gia đình nhưng đầu óc lại lang thang vẩn vơ đâu đó, và rồi bạn chợt nhận thấy mình đang ngồi trong quán cà phê bên cạnh một cô gái xinh xắn. Có thể bạn đang trên hành trình đi dọc đất nước chỉ để biết những gì đang xảy ra ngoài kia trước khi ổn định cuộc sống. Tán tỉnh một cô gái trên đường đi cũng không sao, chỉ có điều bạn nên nhớ giữ cho mọi việc nhẹ nhàng, thẳng thắn, và sống trong khoảnh khắc hiện tại. Nếu bạn xem trọng chuyện tán tỉnh trên đường đi cũng như ở những nơi khác thì điều này sẽ chỉ đem đến sự thất vọng cho cả hai. Nếu bạn cảm thấy như mình phải nói dối hoặc lược bớt vài thông tin nào đó để cưa đổ một cô gái thì bạn đã nhầm. Giả vờ cũng sẽ không đem lại lợi ích gì cho bạn. Hơn nữa, một số phụ nữ cho rằng ý tưởng hẹn hò với một chàng trai “lướt qua” khá là hấp dẫn và thú vị, bởi vì chẳng có gì ràng buộc họ. Bạn sẽ không biết được điều này cho đến khi bạn nói rõ về mình. Các chuyến đi thường tạo ra nhiều đề tài cho cuộc chuyện trò, vì thế có lẽ bạn sẽ không phải vắt óc tìm thứ gì đó để nói. Chỉ cần nói rằng bạn đến đây chơi vài ngày và hỏi vài thông tin về địa phương. Đa số các cô gái sẽ vui vẻ trả lời và góp thêm ý kiến, vậy là cuộc trò chuyện cứ thế tiếp diễn. Bạn không có thời gian để bẽn lẽn hay ngần ngại. Bạn muốn có một cô gái để hẹn hò, một buổi tối đi chơi với một người mới gặp và khó có cơ hội gặp lại. Cô gái đó sẽ không biết bạn nghĩ thế nào nếu bạn chỉ cố gắng “làm quen” với cô ấy cả đêm. Thay vì xin số điện thoại, bạn hãy đề nghị cô ấy đi chơi với mình ngay bây giờ, trước khi bạn đi khỏi. Hỏi xem cô ấy có biết nơi nào nên đến không và đề nghị trả tiền (như thường lệ). Chìa khóa để tán một cô gái cho một cuộc vui chốc lát là cho cô ấy biết bạn mong muốn điều gì (một đêm đi chơi vui vẻ) và làm ngay. Đừng theo đuổi một cô gái khác trong những chuyến đi nếu bạn có một người đang ở nhà đợi bạn về. Như vậy là hèn nhát và thiếu đứng đắn, và bạn sẽ còn day dứt rất lâu sau đó. Tưởng tượng xem bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu biết rằng bạn gái mình đang vi vu cuối tuần với một anh chàng nào đó cách nhà hàng nghìn cây số trong chuyến về thăm gia đình, trong khi bạn ngồi một mình ôm nỗi cô đơn và không thôi nhớ nhung bóng hình nàng. Không một cuộc vui chốc lát hoặc cơn say nắng nào xứng đáng để bạn hủy hoại mối quan hệ đang có. Nếu bạn tin rằng mình sẵn sàng chấm dứt mối quan hệ, hãy làm việc đúng đắn và giải quyết trước. Đừng lén lút sau lưng bạn gái như một kẻ hèn nhát. Khi đã chính thức trở thành người độc thân, bạn sẽ có nhiều cơ hội để tán tỉnh các cô gái khác.	Hiểu về tình cảm lãng mạn trong chuyến đi. Trung thực. Hành động nhanh. Chung thủy.
Không phải tất cả mọi nhà môi giới đều cho phép bạn sử dụng chiến lược này. Tương tự như vậy, không phải tất cả tài khoản đều cho phép dùng lệnh cắt lỗ dưới. Bạn phải kiểm tra với nhà môi giới liệu rằng bạn có được phép dùng loại giao dịch này hay không. Tốt hơn hết bạn nên có tùy chọn để sử dụng lệnh này. Hiểu rõ biến động trước đây và xu hướng dịch chuyển của giá cổ phiếu là một bước rất hữu ích. Nhờ bước này bạn có thể nắm được khi nào cổ phiếu sẽ tăng lên hoặc giảm xuống. Sau đó vận dụng kiến thức này để xác định giá trị dịch chuyển hợp lý để cân bằng giữa việc kích hoạt lệnh bán sớm và bỏ nhỡ cơ hội để kiếm thêm lợi nhuận. Bạn có thể đặt lệnh vào bất cứ lúc nào, ngay sau khi mua. Bạn cũng có thể theo dõi cổ phiếu trước khi quyết định đặt lệnh. Theo ghi nhận, lệnh cắt lỗ dưới có thể được tạo ra theo hai cách. Bạn có thể sử dụng mức giá cố định hoặc mức tương đối theo tỷ lệ phần trăm. Ví dụ, bạn có thể xác định giá trị dịch chuyển (trail) là một giá trị nhất định (ví dụ 10 USD) hoặc tỷ lệ phần trăm giá trị của chứng khoán (ví dụ 5%). Trong cả hai trường hợp, phạm vi dịch chuyển này đều liên quan đến giá trị cổ phiếu. Điểm này sẽ tự động thay đổi theo thời gian khi giá cổ phiếu thay đổi. Sử dụng tùy chọn là giá trị nhất định theo đồng đô la, bạn giới hạn một hạn mức nhất định theo đồng đô la cho phép cổ phiếu của bạn giảm xuống từ mức cao nhất trước khi lệnh bán được tự động kích hoạt. Giá trị này không thể có hơn hai chữ số thập phân (tức là không quá hai số sau dấu “,” ở hệ thập phân.) Sử dụng tùy chọn là tỷ lệ phần trăm, bạn có thể xác định phạm vi thích hợp cho phép chứng khoán tăng lên và giảm xuống trong xu hướng tăng. Tỷ lệ này phải nằm trong phạm vi từ 1% đến 30% so với giá hiện hành. Nhận thức được rủi ro. Nguy cơ trong bất kỳ lệnh cắt lỗ nào là cổ phiếu có thể giảm xuống dưới điểm bán và kích hoạt bán ra. Sau đó, cổ phiếu có thể đảo ngược và tăng lên trở lại, như vậy bạn mất đi lợi nhuận trong bước tăng mới của chứng khoán. Xem xét bạn muốn đặt giá trị lệnh cắt lỗ dưới là bao nhiêu. Trao đổi với nhà môi giới của bạn để xác định giá trị hoặc tỷ lệ phần trăm thích hợp cho lệnh cắt lỗ dưới. Nếu bạn đặt giá trị quá hẹp, bạn có thể kích hoạt hoạt động bán sớm. Nếu giá trị quá rộng, bạn có thể bỏ lỡ cơ hội kiếm nhiều lợi nhuận khi cổ phiếu bắt đầu giảm. Lệnh cắt lỗ dưới có thể được đặt như lệnh có giá trị trong ngày hoặc lệnh có giá trị cho đến khi hủy bỏ - GTC (Good 'til Canceled). Sử dụng hai lệnh này có thể giúp bạn xác định thời gian mà lệnh cắt lỗ dưới có hiệu lực. Lệnh có giá trị trong ngày là lệnh có giá trị cho đến khi kết thúc phiên giao dịch hiện tại. Nếu bạn đặt lệnh có giá trị trong ngày khi thị trường đóng cửa, thì lệnh này vẫn có hiệu lực cho đến giờ đóng cửa của phiên tiếp theo. Hầu hết lệnh GTC đều có giá trị trong 120 ngày. Như vậy, lệnh này sẽ được hủy bỏ sau 120 ngày. Tuy nhiên vẫn có một số lệnh cho phép kéo dài vô thời hạn lệnh GTC. Lệnh thị trường là một lệnh để mua hoặc bán khoản đầu tư ở mức giá tốt nhất có sẵn vào lúc hiện tại. Lệnh giới hạn cho phép bạn thiết lập việc mua hoặc bán chứng khoán tại mức giá nhất định. Khi bạn chạm đến điểm bán mà bạn đã kích hoạt lệnh cắt lỗ dưới, thì bạn có thể hoàn thành lệnh thị trường hoặc lệnh giới hạn. Điều này có nghĩa rằng bạn sẽ bán cổ phiếu của bạn. Lệnh này sẽ được thực hiện mà không theo giá cả.	Tìm hiểu liệu rằng bạn có thể dùng lệnh cắt lỗ dưới hay không. Theo dõi lịch sử biến động của loại cổ phiếu bạn đang đầu tư. Chọn thời điểm đặt lệnh. Chọn mức giá cố định hoặc tương đối. Xác định giá trị dịch chuyển hợp lý. Xác định bạn muốn lệnh có giá trị trong ngày hay lệnh GTC. Lựa chọn giữ lệnh thị trường và lệnh giới hạn. Lệnh thị trường là lệnh mặc định.
Nếu muốn đồng bộ một thư mục mới thay vì dùng thư mục có sẵn, bạn tạo folder theo cách sau: Đến nơi mà bạn muốn tạo thư mục (chẳng hạn như màn hình chính). Nhấp phải vào một khoảng trống. Chọn New (Mới) Nhấp vào Folder (Thư mục) Đặt tên cho thư mục. Ấn ↵ Enter. Thêm các tập tin vào thư mục bằng cách kéo và thả chúng vào biểu tượng thư mục. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình để mở trình đơn. Nhấp vào biểu tượng thư mục ở bên dưới góc trái trình đơn Start. Tìm đến nơi chứa thư mục mà bạn muốn đồng bộ, sau đó nhấp chọn thư mục. Thao tác này làm hiển thị một thanh công cụ ở phía trên cửa sổ. Thao tác này sẽ cho phép mọi người trên hệ thống mạng truy cập vào thư mục đã chọn. Nhấp vào Read ▼ (Xem) bên phải Everyone, sau đó nhấp vào Read/Write (Xem/Chỉnh sửa) trong danh sách lựa chọn. Thao tác này sẽ đóng cửa sổ và thư mục của bạn bây giờ đã được chia sẻ với các máy tính khác trên hệ thống mạng. Để đồng bộ thư mục giữa hai máy tính, cả hai thiết bị phải sử dụng chung một hệ thống mạng không dây. Nếu máy tính mà bạn muốn đồng bộ tập tin không sử dụng chung hệ thống mạng, bạn nên kết nối thiết bị đó với hệ thống mạng của mình trước khi tiếp tục. Bạn có thể kiểm tra hệ thống mạng hiện tại của máy tính bằng cách nhấp vào biểu tượng Wi-Fi {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía dưới góc phải màn hình (trên Windows) hoặc Wi-Fi {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b9\/Macwifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":337,"bigWidth":760,"bigHeight":556.0975609756098,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên góc phải màn hình (trên Mac) và xem tên mạng đầu tiên. Cách này chỉ hiệu quả khi các máy tính của bạn sử dụng cùng một hệ thống mạng có dây (Ethernet). Sau khi bạn đã chia sẻ thư mục, máy tính khác có thể xem được nội dung bên trong thư mục đó và thêm (hoặc xóa) tập tin: Windows — Mở File Explorer, nhấp vào tên của máy tính khác tại cột bên trái của thư mục (có lẽ trước tiên bạn cần phải kéo thanh trượt xuống) và mở thư mục. Mac — Mở Finder, nhấp vào tên của máy tính ở bên dưới góc trái cửa sổ và mở thư mục.	Tạo thư mục mà bạn muốn đồng bộ (nếu cần). Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chọn thư mục. Nhấp vào thẻ Share (Chia sẻ) ở phía trên góc trái thư mục. Nhấp vào Specific people… (Người cụ thể…) trong phần "Sharing" (Chia sẻ) của thanh công cụ để mở một cửa sổ mới. Nhấp vào mũi tên {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} tại khung lựa chọn ở gần phía trên cửa sổ để xem danh sách lựa chọn. Nhấp vào Everyone (Mọi người) trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào Add (Thêm) ở bên phải khung lựa chọn. Cho phép người khác thêm hoặc xóa tập tin. Nhấp vào Share ở bên dưới cửa sổ. Nhấp vào Done (Hoàn tất) ở bên dưới cửa sổ. Đảm bảo máy tính khác cũng sử dụng chung một hệ thống mạng. Truy cập vào thư mục được chia sẻ từ một máy tính khác.
Trong bản nhạc, bạn sẽ thấy có những đường chia khuông nhạc những quãng đều nhau. Những vạch đó thể hiện một “ô nhịp”. Khoảng trống ở trước vạch thứ nhất là ô nhịp đầu tiên. Khoảng trống giữa vạch thứ nhất và vạch thứ hai là ô nhịp thứ hai, và cứ tiếp tục như vậy. Các vạch nhịp không ảnh hưởng gì đến bản nhạc, nhưng chúng giúp người biểu diễn dễ theo dõi bản nhạc hơn. Như hình dưới đây, chúng ta thấy các ô nhịp đều có “một số nhịp giống nhau”. Ví dụ, khi bạn gõ “1-2-3-4” theo giai điệu một bài hát, bạn đã vô tình gõ đúng theo ô nhịp của nó. Nhịp là nhịp điệu của bài hát. Bạn có thể cảm nhận được nó một cách tự nhiên khi bạn nghe nhạc pop hoặc nhạc dance, đó là âm thanh “bùm, chát, bùm, chát” hoặc một bài nhạc dance kinh điển cũng có thể minh họa rõ về nhịp. Trên bản nhạc, nhịp được thể hiện bằng một ký hiệu giống như một phân số ở ngay bên cạnh khóa nhạc. Cũng như một phân số, nó có tử số và mẫu số. Tử số được viết tại hai dòng trên cùng của khuông nhạc, nó cho biết có bao nhiêu phách trong một nhịp. Mẫu số cho biết một phách (mỗi lần giậm chân) có giá trị kéo dài bằng bao nhiêu nốt nhạc (nốt đen). Nhịp 4/4 có lẽ là loại nhịp dễ hiểu nhất, hoặc “phổ biến” nhất. Đối với nhịp 4/4, mỗi ô nhịp sẽ có 4 nhịp và mỗi nhịp tương đương với một phách. Đây là loại nhịp bạn thường gặp trong các bản nhạc khá thịnh hành. Bạn có thể đếm theo nhịp này bằng cách gõ “1-2-3-4” theo đúng nhịp bài hát. Khi thay đổi tử số, chúng ta sẽ thay đổi số phách trong một nhịp. Một loại nhịp khá phổ biến khác là nhịp ¾. Ví dụ, phần lớn các điệu nhạc waltz (nhạc van-sơ) sẽ có nhịp “1-2-3 1-2-3” đều đặn, nên chúng có 3 phách trong một ô nhịp. Một số nhịp sẽ được hiển thị bằng chữ C thay vì hai con số. Nhịp 4/4 thường được thể hiện là một chữ C lớn có nghĩa là nhịp Thường. Cũng như vậy, nhịp 2/4 mét được thể hiện dưới dạng một chữ C lớn với đường kẻ dọc qua nó. Chữ C với đường kẻ qua nó là biểu thị của nhịp Ngắt.	Học về vạch nhịp. Học về nhịp, hoặc số nhịp.
Ứng dụng có biểu tượng trông giống một hình cầu với màu đỏ, xanh lá, vàng và xanh dương nằm trên nền trắng. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Cửa sổ Cài đặt sẽ hiện ra. Đây là mục đầu tiên trong cửa sổ Clear Browsing Data. Nếu bạn thấy một dấu tích màu xanh dương nằm bên phải tùy chọn này thì có nghĩa là Browsing History đã được chọn. Bạn cũng có thể đánh dấu để chọn những tùy chọn khác muốn xóa (ví dụ: Saved Passwords). Lịch sử trình duyệt Google Chrome sẽ bị xóa khỏi iPad.	Mở Google Chrome. Nhấn vào ⋮ ở góc trên, bên phải màn hình. Nhấn vào Settings nằm gần dưới cùng của trình đơn thả xuống. Nhấn vào Privacy (Riêng tư) nằm trong nhóm tùy chọn "Advanced" (Nâng cao) trên cửa sổ Settings. Nhấn vào Clear Browsing Data (Xóa Dữ liệu Trình duyệt) nằm cuối cửa sổ Privacy. Đánh dấu vào Browsing History (Lịch sử Trình duyệt). Nhấn vào nút Clear Browsing Data màu đỏ, nằm gần cuối cửa sổ Clear Browsing Data. Nhấn vào Clear Browsing Data khi được hỏi.
Tắt màn hình bằng cách nhấn nút bên trên hông phải vỏ iPhone. Ở các dòng điện thoại cũ, nút này nằm ở phía trên cùng; ở các dòng điện thoại mới hơn, nút này nằm ở phía bên phải. Màn hình khóa sẽ hiển thị. Mục Weather (Thời tiết) và các tiện ích khác đã được thêm vào Notification Center (Trung tâm thông báo) sẽ được hiển thị.	Tắt màn hình. Nhấn nút "Home" (Nhà). Vuốt sang phải.
Lẩu Sukiyaki truyền thống được ăn kèm với nước chấm từ trứng sống. Sự kết hợp này có thể khiến bạn thấy không quen nhưng thực chất lại rất ngon miệng nếu bạn ăn thử. Tuy nhiên, bạn có thể không dùng đến nguyên liệu này nếu sợ trứng sống mang vi khuẩn salmonella hoặc không thích vị trứng sống. Mặc dù vậy, vi khuẩn salmonella trong trứng sống là rất hiếm. Bạn chỉ cần gắp nguyên liệu muốn ăn ra khỏi nồi lẩu và chấm vào trứng. Nếu ăn lẩu Sukiyaki với người lạ, bạn nên dùng đầu kia của đũa để gắp thức ăn ra khỏi nồi. Đây được xem là phép lịch sự khi dùng bữa. Nếu nguyên liệu nhiều và không thể cho hết vào nồi ngay từ đầu, bạn có thể cho tiếp vào nồi nước lẩu trong khi ăn. Thịt và rau xanh sẽ chín nhanh hơn các nguyên liệu khác. Ở Nhật Bản, người ta thường dùng nước lẩu còn dư làm nước dùng ăn với mỳ Udon. Nếu nước lẩu còn dư và không đủ nhiều, bạn có thể làm thêm nước sốt Sukiyaki để pha cùng. Trước khi ăn, hãy đun sôi nước dùng rồi hạ nhỏ lửa đun liu riu. Nếu nước dùng quá mặn, bạn có thể cho thêm 1/3 cốc nước để nêm nếm lại.	Đập một quả trứng cho riêng từng người để làm nước chấm. Chấm thịt và rau vào trứng sống trước khi ăn. Cho thêm thịt và rau vào nồi. Nước lẩu còn dư có thể đem bảo quản và ăn kèm với mỳ Udon vào ngày hôm sau.
Đặt chế độ mà bạn thường dùng để giặt loại quần áo này và giặt bằng nước giặt thông thường. Giặt bằng máy có thể giúp tẩy vết sơn còn sót lại mà bạn không thể loại bỏ bằng cách cào và dùng cồn Isopropyl. Hy vọng là vết sơn sẽ được loại bỏ bằng cồn và sau khi giặt máy. Nếu chưa hài lòng, bạn có thể lặp lại quy trình một lần nhưng lúc này có thể đã quá muộn.	Cho quần áo vào máy giặt. Sấy khô như bình thường.
Sự hòa nhập xã hội dạy cún con cách tương tác phù hợp với nhiều khía cạnh của môi trường (ví dụ: con người, đồng loại), điều này giúp chúng phát triển thành chú chó tự tin và có tính cách tốt. Cho phép cún con dành thời gian với nhiều người khác nhau và trải nghiệm khung cảnh và âm thanh đa dạng. Lớp huấn luyện cún con là cách tuyệt vời để dạy chó Husky nhỏ cách tương tác với những con chó khác. Hãy cho chó tham gia lớp huấn luyện khi chúng được 4-5 tháng tuổi. Ngoài ra, bạn có thể giúp cún hòa nhập bằng cách đưa ra các tình huống khác nhau trong môi trường sống, chẳng hạn như âm thanh của xe chạy và tiếng còi xe. Bạn có thể mời bạn bè tới nhà để cún làm quen với việc tiếp xúc với người mới. Đưa cún con ra công viên cũng là một cách hay để cún tiếp xúc với nhiều người, âm thanh và khung cảnh khác nhau. Quan sát cún con khám phá thế giới mới. Nếu cún tỏ ra sợ hãi hay cảnh giác, đừng cố ép chúng trải qua tình huống đó. Theo tự nhiên, Husky là loài chó vô cùng độc lập và thông minh. Tuy nhiên, đôi khi chúng rất cứng đầu, nên khó huấn luyện. Lớp huấn luyện lệnh là thích hợp nhất cho chó Husky. Đăng ký cho Husky vào lớp huấn luyện lệnh "nhỏ tuổi" khi chúng được 4 tháng tuổi và theo lên khóa huấn luyện trưởng thành khi chúng được 12 tháng. Để Husky vâng lời, tốt nhất là bạn nên huấn luyện chúng từ khi còn bé. Cẩn thận Husky có thể dùng trí thông minh để phân biệt lớp huấn luyện và nhà, có thể chúng thể hiện bài tập huấn luyện một cách hoàn hảo trên lớp, nhưng khi về nhà lại không vâng lời. Nếu gặp trường hợp này, bạn cần tiếp tục cho chó luyện tập tại nhà. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn nuôi cún con. Huấn luyện trong lồng giúp quá trình huấn luyện tại gia thuận lợi hơn, chúng sẽ không đi tiểu hay đại tiện ở nơi chúng ngủ. Ngoài ra, huấn luyện trong lồng sẽ biến chiếc lồng thành nơi trú ngụ an toàn khi chúng cảm thấy sợ hãi hoặc cần nghỉ ngơi. Lồng của Husky không phải là địa điểm chịu phạt. Nhốt cún vào lồng khi không vâng lời có thể khiến chúng phát triển theo hướng tiêu cực với chiếc lồng. Nếu bạn thả xích, husky sẽ chạy ra xa hoặc đuổi theo một vật gì đó ở xa. Chúng yêu chủ của mình nhưng nếu có cơ hội thì chúng vẫn thích chạy nhảy và rượt đuổi hơn (bản năng săn mồi). Vì vậy, việc huấn luyện Husky với dây xích là điều quan trọng. Huấn luyện với dây xích sẽ tránh tình trạng Husky kéo dây. Nếu chúng bắt đầu kéo xích, bạn có thể đứng im hoặc gọi chúng lại, hoặc nhanh chóng đi về hướng ngược lại với chúng. Không được giật hay kéo ngược lại dây xích, điều này sẽ khiến Husky kéo xích mạnh hơn. Không dùng dây xích co giãn, điều này có thể khiến Husky kéo dây mạnh hơn vì kéo mạnh sẽ giúp nó đi xa hơn. Nếu bạn nuôi cún con, hãy để chúng đánh hơi và "khám phá" dây xích và vòng cổ trong nhà trước khi bạn dắt cún ra ngoài. Lớp huấn luyện nghe lệnh có thể giúp bạn dạy Husky dùng dây xích. Husky là chó kéo xe và luôn có con đầu đàn để dẫn đường. Bạn cần làm cho Husky coi bạn là người dẫn đường. Cách tốt nhất để thiết lập mối quan hệ chỉ huy là bắt chó đợi tới bữa ăn. Khi kiểm soát bữa ăn, Husky sẽ coi bạn là nguồn thực phẩm và nguồn lực duy nhất của nó, giống như người chỉ huy. Một cách khác để hình thành mối quan hệ chỉ huy với Husky là dắt chó đi dạo theo ý của bạn. Khi đi trước, bạn sẽ thể hiện sự tự tin rằng Husky đang đi theo bạn, thay vì để nó kéo bạn đi lung tung. Đừng quá bất ngờ nếu Husky cố gắng trở thành con đầu đàn dẫn đường. Nếu chó có xu hướng như trên, bạn cần kiên quyết và nhất quán với mối quan hệ chỉ huy. Không được thiết lập mối quan hệ chỉ huy bằng cách bắt nạt hay đánh đập chó. Husky sẽ không tin tưởng và tôn trọng bạn như người chỉ huy nếu bạn cố gắng thiết lập mối quan hệ đó bằng việc đe dọa thể chất.	Giúp Husky hòa nhập. Cho chó Husky trưởng thành tham gia lớp huấn luyện nghe lệnh. Huấn luyện Husky trong lồng. Huấn luyện dây xích. Thiết lập rằng bạn là chỉ huy của Husky.
Bản chất gian xảo của sự hung hăng thụ động là nó tạo ra sự phủ nhận có vẻ hợp lý cho người đang có hành vi đó. Khi bị chất vấn, họ có thể chối và bảo rằng chẳng hiểu bạn đang nói gì hoặc buộc tội bạn phản ứng thái quá. Bạn hãy tập trung vào cảm nhận của mình và học cách nhận ra sự hung hăng thụ động. Một số biểu hiện của hành vi hung hăng thụ động bao gồm: bình luận và phản ứng châm biếm, khó tính quá mức, ưng thuận tạm thời (nói rằng đồng ý với đề nghị, nhưng trì hoãn không thực hiện), cố ý làm việc không có hiệu quả (tuân theo yêu cầu nhưng thực hiện với thái độ bê trễ), để mặc cho vấn đề leo thang do không hành động và đắc chí trước kết quả tồi tệ, có những hành động ngấm ngầm và cố ý trả thù, phàn nàn về sự bất công và tỏ thái độ câm lặng. “Tôi không tức giận” và “Tôi chỉ nói đùa thôi” là những câu mà người hung hăng thụ động thường nói. Các dấu hiệu khác có thể bao gồm thái độ thù địch với những yêu cầu của người khác ngay cả khi được nói một cách nhẹ nhàng, căm ghét người có vị trí cao hơn hoặc những người may mắn hơn, trì hoãn xử lý các yêu cầu của người khác, cố tình làm việc với chất lượng kém cho người khác, có hành động giễu cợt, giận dỗi hoặc lý sự, và than phiền rằng mình bị coi thường. Hành vi hung hăng thụ động được định nghĩa là sự phản kháng gián tiếp chống lại yêu cầu của người khác và là một cách tránh né đối mặt trực tiếp. Sự tránh né đối mặt là điều khó xử lý nhất. Có vẻ như người đó đang cố tình chọc tức bạn, nhưng cũng có khả năng là bạn đang quá đa nghi và coi hành vi của họ như sự công kích cá nhân. Xem xét lại sự bất an của chính bạn – có phải bạn đã quen với việc có những người từng gây khó khăn cho bạn không? Có phải người này đang khiến bạn nhớ lại điều đó không? Có phải bạn đang cho rằng người này cũng hành động như những người trước kia không? Đặt mình vào địa vị của người đó. Ở góc nhìn này, bạn có nghĩ rằng một người bình thường có thể hành động tương tự trong tình huống đó không? Bạn cũng nên nhớ rằng một số người luôn muộn giờ và chậm chạp khi hoàn tất nhiệm vụ là do một chứng rối loạn, chẳng hạn như tăng động giảm chú ý. Đừng ngay lập tức cho rằng hành vi của họ là cố tình hướng vào bạn. Việc đối mặt với một người hung hăng thụ động có thể khiến bạn nản lòng, giận dữ, thậm chí thất vọng. Bạn có cảm tưởng như không thể nói hoặc làm gì cho họ hài lòng. Bạn có thể bị tổn thương do tác động của hành vi hung hăng thụ động. Ví dụ người đó có thể đáp lại bạn với thái độ im lặng. Bạn có thể nản lòng khi người đó luôn miệng kêu ca, nhưng chẳng bao giờ thấy họ có hành động gì để cải thiện tình hình. Hãy tin vào khả năng phán đoán của bạn. Việc ở bên cạnh người đó sẽ khiến bạn mệt mỏi hoặc buồn nản, bởi vì bạn đã tốn quá nhiều năng lượng để cố gắng đối phó với hành vi hung hăng thụ động của họ.	Nhận biết các dấu hiệu hung hăng thụ động. Đảm bảo bạn không phản ứng thái quá. Để ý xem người đó khiến bạn cảm thấy thế nào.
Cười là một cách đơn giản để lan tỏa năng lượng của bạn cho người khác. Khi mỉm cười, bạn sẽ trông gần gũi hơn và bạn cũng cảm thấy vui vẻ hơn. Hãy cười nhiều hơn để thể hiện sự tự tin và thân thiện của bạn. Lịch sự mỉm cười với những người mà bạn gặp trong ngày, chẳng hạn như thu ngân ở siêu thị hoặc tiếp tân tại phòng mạch của bác sĩ là một cách tuyệt vời để thể hiện sự tử tế của bạn. Cách bạn thể hiện bản thân sẽ cho người khác biết cảm nhận của bạn; vì vậy, bạn cần thể hiện sự tự tin. Tránh nhìn xuống sàn nhà khi đang đứng hoặc đi; thay vào đó, bạn nên nhìn thẳng về phía trước. Khi ngồi, bạn nhớ giữ cho lưng thẳng và thư giãn. Tập đi đứng một cách đĩnh đạc bằng việc không kéo lê chân hoặc khom lưng. Nếu bạn liên tục lo lắng về các khuyết điểm của mình, việc này sẽ ảnh hưởng đến cách bạn thể hiện bản thân. Hãy tập trung vào điểm mà bạn yêu thích ở bản thân, bất kể là ngoại hình hay tính cách và loại bỏ những cảm xúc tiêu cực. Thử nói những điều mà bạn thích nhất ở bản thân khi đứng trước gương. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để vận động, bất kể đó là đến phòng tập, chơi thể thao hay chỉ đi dạo. Việc tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh và thon gọn mà còn khiến cơ thể sản sinh endorphin giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn và tự tin hơn. Tập thể dục cùng một người bạn để có thêm động lực. Thử chơi các môn thể thao như bóng chuyền, bóng rổ, quần vợt hoặc bơi lội. Điều đó không có nghĩa là bạn phải luôn kể chuyện cười, mà việc bạn cần làm là thả lỏng và không nghiêm trọng hóa vấn đề. Nếu bạn vẫn có thể mỉm cười trước những chuyện không như ý, người khác sẽ bị thu hút bởi sự thoải mái của bạn. Khiến ai đó bật cười là một cách để làm dịu căng thẳng và giúp bạn trở nên thu hút hơn, cho dù đó là một câu chuyện cười hay chỉ là lời bình luận hài hước.	Thường xuyên mỉm cười. Tập duy trì tư thế tự tin. Tránh suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Dành thời gian tập thể dục để trở nên thon gọn và khỏe mạnh. Trở nên hài hước.
Bất cứ thời điểm nào, cho dù là trong một khoảng thời gian ngắn, nhóm hỗ trợ luôn có ích cho việc giảm cân của bạn. Nghiên cứu cho thấy những người có nhóm hỗ trợ thành công hơn với việc giảm cân trong dài hạn. Hãy thử nhờ bạn bè hay thành viên trong gia đình hỗ trợ chiến dịch giảm cân của bạn. Họ có thể cho bạn thêm động lực hoặc tạo sức ép để đảm bảo bạn hoàn thành nhiệm vụ đề ra. Bạn cũng có thể cân nhắc việc rủ họ cùng giảm cân. Khá nhiều người muốn loại bỏ một vài cân nặng thừa và sẽ vui hơn khi mọi người làm điều đó cùng nhau. So sánh với số đo của bạn ở tuần đầu tiên. Hãy theo dõi kết quả đạt được và để những thành quả nhỏ tạo động lực để bạn tiếp tục nỗ lực. Bạn cũng cần duy trì việc kiểm tra cân nặng. Sau một tháng, có thể bạn sẽ quyết định giảm thêm 2 kg nữa hay thực hiện chương trình hiện tại thêm một tháng để xem bạn có thể giảm được đến mức nào. Đồng thời, đừng quên theo dõi số đo của bạn. Có thể đã giảm được cân, nhưng giờ đây bạn vẫn muốn tập trung vào việc tập luyện và hình thành cơ. Đây là cách làm mang lại niềm vui và động lực cho bạn. Những phần thưởng nhỏ có thể giúp bạn kiên trì với việc giảm cân một cách lâu dài. Đặt ra những phần thưởng nhỏ khi đạt được những thành tích nhỏ. Chẳng hạn như, bạn có thể tự thưởng cho mình một vài bản nhạc tập khi đi hết tuần đầu của chế độ ăn uống và chương trình tập mới. Đặt ra những phần thưởng lớn hơn cho những thành tích lớn hơn. Chẳng hạn như, bạn có thể thưởng cho bản thân một bộ đồ mới khi giảm được 2 kg đầu tiên. Nhìn chung, khi cố giảm cân, bạn không nên dùng thức ăn hay một bữa ăn ngoài làm phần thưởng. Chúng có thể sẽ gây trở ngại cho mục tiêu dài hạn của bạn. Giờ đây một tháng thời gian của bạn đã kết thúc. Có thể bạn đã giảm được một vài cân, hay thậm chí bạn đã có thân hình lý tưởng hơn. Xem xét lại mục tiêu cân nặng để xác định liệu bạn có muốn tiếp tục với chế độ giảm cân hiện tại hay không. Cho dù đạt được tiến triển đáng kể trong thời gian một tháng, nếu muốn giảm hơn 4 kg, bạn sẽ cần tiếp tục chế độ ăn kiêng và chương trình tập luyện để có thể giảm nhiều cân hơn nữa. Kể cả khi đã đạt được cân nặng mục tiêu, bạn vẫn có thể cân nhắc tiếp tục tăng cường vận động để duy trì cân nặng và sự cân đối của cơ thể. Nếu chưa đạt cân nặng mục tiêu, hãy tiếp tục nỗ lực. Hoặc, nếu cần, thực hiện một vài điều chỉnh với chế độ ăn và kế hoạch tập luyện để bạn có thể giảm cân được nhiều hơn hay để chúng trở nên phù hợp với phong cách sống của bạn hơn.	Lập nhóm hỗ trợ. Kiểm tra lại số đo. Tự thưởng. Xem xét lại các mục tiêu.
Để lựa chọn dân làng, bạn cần đứng phía trước họ rồi chĩa tâm ngắm vào họ. Sau đó nhấp chuột phải hoặc nhấn nút Trigger bên trái của tay cầm. Một cửa sổ sẽ được hiển thị. Chỗ ở trên cùng cửa sổ cho thấy dân làng có gì để bán. Ô ở góc dưới bên trái cửa sổ cho thấy dân làng muốn thứ gì khi trao đổi. Bạn phải có vật phẩm họ muốn trong túi đồ của mình để tiến hành trao đổi. Để lựa chọn vật phẩm, bạn cần nhấp vào nó hoặc nhấn nút xác nhận trên tay cầm. Vật phẩm bạn định trao đổi sẽ tự động được gỡ bỏ khỏi túi đồ, và vật phẩm bạn định mua sẽ được đặt vào túi đồ. Dân làng chỉ có một hoặc hai vật phẩm khi bạn lần đầu trao đổi với họ. Bạn càng trao đổi nhiều, họ sẽ càng có nhiều vật phẩm để bán.	Lựa chọn dân làng. Xem túi đồ (inventory) của dân làng. Lựa chọn vật phẩm bạn muốn mua.
Quá trình định dạng ổ đĩa sẽ xóa hết dữ liệu trên đó, vì thế hãy chắc chắn rằng bạn đã sao lưu mọi thứ mình cần ở nơi an toàn. Sau đó chúng ta có thể khôi phục lại dữ liệu này vào ổ đĩa mới. Trên OS X, các chương trình sẽ được sao lưu an toàn khi bạn sử dụng tính năng tích hợp Time Machine (TM). Điều này giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian vì sau đó bạn sẽ không cần cài đặt lại tất cả chương trình theo cách thủ công. Với một bản sao đơn giản thì trong nhiều trường hợp, các phần mềm sẽ hoạt động lại bình thường vì chương trình Mac nằm trong một tập tin lớn chứ không phải nhiều tập tin nhỏ nằm rải rác trên hệ thống. Cài đặt và tập tin ưu tiên vẫn có thể được sao lưu và nằm đúng vị trí nhờ vào TM, chúng ta sẽ không cần tiến hành theo cách thủ công. Xem thêm hướng dẫn này để biết cách sao lưu dữ liệu với TM Nếu định dạng ổ cứng mới, bạn cần cài đặt trên hệ thống. Xem thêm bài viết này để biết cách cài đặt ổ cứng tích hợp. Đối với ổ cứng gắn ngoài, bạn có thể cắm vào máy tính thông qua cáp USB, FireWire hoặc Thunderbolt. Nhấp vào Go và chọn Utilities. Nếu không có tùy chọn Utilities, bạn có thể chọn Applications và nhấp đúp vào thư mục "Utilities". Sau đó, mở chương trình Disk Utility. Tất cả ổ đĩa được kết nối sẽ hiện ra trong khung bên trái cửa sổ Disk Utility. Bạn cần chắc chắn chọn đúng ổ đĩa. Hệ thống tập tin là cách ổ cứng lưu trữ và phân loại tập tin. Hệ thống tập tin sẽ xác định thiết bị mà ổ đĩa tương thích. Sử dụng trình đơn thả xuống Volume Format để chọn hệ thống tập tin. Nếu đây là ổ đĩa tích hợp và bạn chỉ sử dụng trên OS X, hãy chọn "Mac OS Extended (Journaled)". Với ổ cứng gắn ngoài và được sử dụng đồng thời trên PC, bạn cần chọn "exFAT". FAT32 và exFAT có thể được ghi đè và đọc bởi tất cả các hệ điều hành ngày nay. FAT32 là hệ thống tập tin lỗi thời và không hỗ trợ tập tin lớn hơn 4 GB, nhưng hầu như hệ điều hành nào cũng có thể đọc được. exFAT rất linh hoạt, nhưng hệ thống tập tin này không hoạt động với những hệ điều hành cũ như Windows 95. Nhìn chung, exFAT là tùy chọn thích hợp nhất dành cho ổ đĩa gắn ngoài. Hệ thống này tương thích với hầu hết các hệ điều hành và có thể lưu trữ những tập tin lớn nhất. Nếu chủ yếu bạn sử dụng ổ đĩa này một lần, việc đặt tên sẽ giúp chúng ta biết có gì bên trong. Chẳng hạn, nếu ổ đĩa thứ cấp này dùng để lưu trữ nhạc, phim và hình ảnh thì tên "Media" sẽ giúp bạn nhanh chóng nhận ra có gì trong đó. Nhấp vào Erase để bắt đầu định dạng ổ đĩa. Quá trình này sẽ chỉ mất vài giây. Định dạng ổ đĩa theo quá tình này không xóa hoàn toàn dữ liệu một cách an toàn. Nếu muốn đảm bảo rằng dữ liệu đã thực sự bị xóa, hãy xem phần cuối của bài viết.	Sao lưu mọi dữ liệu mà bạn muốn trên ổ đĩa. Cài đặt ổ cứng. Mở Disk Utility. Chọn ổ đĩa từ danh sách bên trái. Nhấp vào thẻ "Erase" để mở ra các công cụ định dạng ổ đĩa. Chọn hệ thống tập tin. Đặt tên cho ổ đĩa. Bắt đầu quá trình định dạng.
Giá trị cốt lõi là giá trị và niềm tin mà suy cho cùng định hình mọi khía cạnh khác nhau trong cuộc sống của bạn. Suy ngẫm về giá trị cốt lõi có thể mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn về chính mình, và những gì bạn đang nỗ lực để có cuộc sống trọn vẹn. Cách dễ dàng nhất để ước lượng và đánh giá các giá trị cốt lõi là suy ngẫm về câu hỏi: "Đặc điểm/tính cách quan trọng nhất của bạn là gì?" Điều này có thể giúp bạn giải quyết vấn đề về lòng tự trọng hay thiếu tự tin và hiểu được điều cơ bản động viên bạn phấn đấu. Nếu bạn không chắc giá trị cốt lõi của mình là gì, hãy nghĩ về cách mà ai đó biết rõ về bạn (như con cái, bố mẹ, hay người yêu) sẽ mô tả bạn chỉ trong vài từ. Họ sẽ nói rằng bạn là người hào phóng hay vị tha hay thật thà? Trong ví dụ này, sự rộng lượng, tính san sẻ và trung thực có thể là một trong số những giá trị cốt lõi của bạn. Đánh giá liệu bạn đã giữ được các giá trị cốt lõi của mình trong lúc khó khăn. Duy trì mối liên hệ với những giá trị cốt lõi nghĩa là luôn sống thực với con người của bạn và những gì bạn xem trọng. Một số người có thể không nghĩ đến sự phản hồi khi suy nghĩ về các mục tiêu, nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sự phản hồi là yếu tố quan trọng trong bất kỳ sự theo đuổi định hướng mục tiêu nào. Thật dễ dàng để một người luôn bận rộn với những thói quen và công việc hằng ngày mà không bao giờ dành thời gian để đánh giá nỗ lực mà họ đang bỏ ra để đạt được mục tiêu. Nhưng nếu không có sự ước lượng và đánh giá thì nhiều người sẽ đi lạc hướng hoặc từ bỏ theo đuổi mục tiêu. Sự phản hồi là một phần thiết yếu của việc theo đuổi mục tiêu bởi nhiều người trở nên có động lực khi họ nhận ra rằng họ đang không đáp ứng được những gì mà họ muốn. Thay vì để sự nhận thức đó khiến bạn cảm thấy hờ hững, sẽ hữu ích để thay đổi cách bạn tiếp cận với sự thất bại. Thay vì cảm thấy bất lực, hãy thúc đẩy bản thân để chứng minh rằng bạn có thể đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy cân nhắc lại mục tiêu của mình. Nghiên cứu cho thấy một mục tiêu tốt tuân theo tiêu chí S.M.A.R.T.: Specific (Cụ thể), Measurable (Đo lường được), Achievable (Khả thi), Results-focused (Chú trọng kết quả), and Time-bound (Có giới hạn thời gian). Đảm bảo rằng mọi kế hoạch mục tiêu bạn triển khai đều bao gồm một phần tích cực dành cho sự phản hồi và tự đánh giá. Khả năng phản hồi có thể là công cụ vô giá trong việc thay đổi cách suy nghĩ và phản ứng với tình huống của một người. Nhiều người sa ngã vào "chế độ lái tự động", đó là cách hằng ngày chúng ta đối mặt với mọi người, nơi chốn, và tình huống. Tuy nhiên, nếu không có sự phản ánh và đánh giá thường xuyên về cách mà chúng ta phản ứng với các kích kích bên ngoài, chúng ta sẽ dễ dàng vướng vào kiểu hành vi không hiệu quả hoặc thậm chí có hại. Sự phản hồi có thể giúp bạn chủ động đánh giá tình huống và ước tính lại để cảm thấy tích cực hơn và trong tầm kiểm soát. Những tình huống căng thẳng hoặc rắc rối khác thường là điều khó khăn nhất để bạn cảm thấy tích cực về chúng. Tuy nhiên, nhiều tình huống khó khăn cuối cùng sẽ có lợi cho chúng ta. Thay vì cảm thấy lo lắng hay khó chịu về tình huống không thể kiểm soát - chẳng hạn như phải trải qua quy trình làm răng - hãy định hình lại nhận thức về tình huống để suy ngẫm những thay đổi tích cực là kết quả từ quá trình đó. Trong ví dụ này, quy trình làm răng sẽ là một sự khó chịu tạm thời, và kết quả là bạn sẽ có được một nụ cười xinh đẹp hơn, răng không còn đau và có sức khỏe tốt.	Đánh giá giá trị cốt lõi của bạn. Phân tích mục tiêu của bản thân. Thay đổi cách suy nghĩ của bạn.
Hội chứng PCOS gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, và chúng biểu hiện không giống nhau ở mỗi người. Không phải tất cả phụ nữ mắc PCOS đều có tất cả các triệu chứng của bệnh này. Hội chứng buồng trứng đa nang thường có triệu chứng giống với các căn bệnh khác, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp và hội chứng Cushing. Vì vậy bạn cần đi khám bệnh để chẩn đoán chính xác tình trạng của mình. Các triệu chứng phổ biến của PCOS là: chu kỳ kinh nguyệt không đều nổi mụn mọc lông không đều ở những vị trí thường có lông ở “đàn ông” như ngực, lưng và mặt tóc thưa hay hói đầu kiểu đàn ông béo phì hay tăng cân, đặc biệt mập ở quanh eo vô sinh đau ở vùng chậu Bác sĩ có thể xác định các triệu chứng mà bạn không nhận ra, chẳng hạn như mức androgen trong máu hay mức cholesterol cao. Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ mắc PCOS thường có dấu hiệu trầm cảm nổi trội so với người bình thường. PCOS cũng có liên quan tới sự lo âu hoặc bất ngờ hốt hoảng ở phụ nữ. Có nhiều nguyên nhân gây trầm cảm và lo âu nhưng đa số đều phức tạp. Nếu chỉ có trầm cảm hoặc lo âu thì không đủ để xác định mắc PCOS. Tuy nhiên bạn nên gặp bác sĩ ngay nếu thấy xuất hiện các triệu chứng này. Triệu chứng trầm cảm khác nhau ở mỗi phụ nữ. Họ không nhất thiết phải có tất cả các triệu chứng dưới đây khi bị rối loạn trầm cảm, tuy nhiên đây là các dấu hiệu chung của trầm cảm bệnh lý: Liên tục cảm thấy buồn, trống trải hay bất lực Cảm thấy vô vọng Bứt rứt Mệt mỏi và thấy thiếu năng lượng Thay đổi khẩu vị Thay đổi thói quen ngủ Khó tập trung và hay quên Mất hứng thú với các hoạt động mà trước đây thích làm Suy nghĩ hay hành động tự tử Triệu chứng lo âu cũng không giống nhau ở mỗi người. Bạn có thể không thấy bất kì triệu chứng nào dưới đây, tuy nhiên dấu hiệu chung của rối loạn lo âu (khác với việc đôi khi cảm thấy lo lắng) bao gồm: Hoảng loạn, không thoải mái hoặc sợ hãi Thay đổi thói quen ngủ Khó tập trung Các triệu chứng thực thể như trống ngực, miệng khô, căng cơ, buồn nôn và chóng mặt Bồn chồn hoặc cảm thấy không yên Thở hổn hển hoặc khó lấy hơi thở Phụ nữ mắc PCOS cũng có nhiều nguy cơ bị rối loạn ăn uống. Nếu hơn một năm nay bạn vẫn quan hệ tình dục mà không dùng bất kì biện pháp tránh thai nào nhưng cũng không thể thụ thai, khi đó bạn nên đi khám bệnh. Có nhiều tình trạng sức khỏe và yêu tố gây ra vô sinh, vì vậy vô sinh không có nghĩa bạn mắc PCOS. Tuy nhiên, PCOS thường là thủ phạm dẫn tới vô sinh. Khoảng 30% các trường hợp vô sinh là do nam giới, nữ giới cũng chiếm một tỷ lệ tương tương là 30%. Các ca còn lại không rõ nguyên nhân, hoặc do tình trạng vô sinh của cả hai phía.	Nhận ra các triệu chứng phổ biến của PCOS. Nhận ra triệu chứng tâm lý của hội chứng PCOS. Xác định xem bạn có bị vô sinh.
Nếu bố của bạn thích ngủ nướng nhưng không có cơ hội vì công việc và con cái, bạn hãy giúp bố hôm nay được ngủ thỏa thích. Đừng đi đi lại lại và làm ồn khiến bố thức giấc. Hãy để cho bố ngủ bao lâu tùy thích và bắt đầu ăn mừng khi bố đã sẵn sàng. Nếu định đem bữa sáng đến giường cho bố, bạn vẫn có thể để cho bố ngủ thêm vài tiếng nhiều hơn thường lệ. Điều này nghe có vẻ đương nhiên rồi, nhưng bạn đừng quên thông báo hôm nay là ngày dành cho bố. Buổi sáng khi nhìn thấy bố, bạn hãy reo to với giọng thật vui vẻ “Chúc mừng bố ngày của Cha!” Đừng quên ôm bố nhé!. Đây là việc nên làm đầu tiên vào buổi sáng, như vậy bố của bạn sẽ biết là bạn không quên và bạn rất hào hứng cùng với bố ăn mừng ngày này. Bạn có thể nghĩ ra vô số ý tưởng để kỷ niệm ngay của Cha, nhưng đừng quên rằng bạn không phải là nhân vật chính. Hãy hỏi bố cảm thấy thế nào và thích làm gì trong ngày hôm đó. Cố gắng tôn trọng mong muốn của bố. Nếu bạn đã chuẩn bị cả một danh sách các ý tưởng cho ngày của Cha, nhưng bố của bạn lại nói rằng bố chỉ muốn thư giãn trên ghế xô pha, bạn hãy để cho bố làm điều bố thích. Bố của bạn có thể muốn làm gì đó một mình hoặc với mẹ của bạn trong ngày của Cha. Ví dụ, có thể bố muốn sửa xe một mình trong nhà để xe, hoặc muốn đến một nơi yên tĩnh nào đó vào cuối tuần. Nếu bố muốn thế thì bạn đừng làm cho bố cảm thấy áy náy. Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của ngày này là bạn có mặt và quan tâm. Quà tặng thì tuyệt rồi, nhưng việc bạn thể hiện lòng yêu thương và nhắc lại với bố rằng bạn tự hào vì bố và vì mọi việc bố làm cho bạn sẽ là điều quan trọng nhất để kỷ niệm một ngày của Cha thật tuyệt vời. Với nhiều ông bố, phần thưởng lớn nhất dành cho người làm cha là cảm giác được con cái và bạn đời yêu thương và quý trọng. Chỉ cần bạn tỏ thái độ trìu mến hoặc ôm bố và nói rất yêu bố là bố của bạn sẽ biết mình được con cái yêu quý đến nhường nào. Đây là việc khá đơn giản, nhưng bạn không nên coi nhẹ. Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta rất dễ quên đi những khoảng thời gian quý giá ở bên gia đình. Trong ngày của Cha, bạn hãy chú ý dành thời gian trò chuyện với bố. Kể với bố những chuyện ở trường mà bạn chưa kể, tâm sự với bố về những sự việc xảy ra trong cuộc sống của bạn. Đừng chỉ kể chuyện của mình! Bạn hãy hỏi công việc của bố dạo này thế nào hoặc hỏi về thời thơ ấu của bố. Cố gắng tránh các chủ đề có thể dẫn đến tranh luận. Bạn đừng để ngày của Cha kết thúc trong sự bất đồng. Ngày của Cha có thể trở thành một ngày tuyệt vời cho toàn thể gia đình. Hãy lên kế hoạch cho một sự kiện của gia đình, quy tụ mọi người cùng về chung vui trong ngày của Cha. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý đến tính cách của bố. Bố của bạn có phải tuýp người thích gia đình tề tựu đông đúc không? Đối với một số người, những cuộc tụ tập đông người thường rất mệt mỏi và không được thoải mái. Cân nhắc tập trung tất cả những người cha trong gia đình, không chỉ riêng bố hoặc bạn đời của bạn. Có thể bạn muốn tập trung cả các chú bác, anh em, các ông nội ngoại, thậm chí cả những người cha kế cùng tham gia một phần trong ngày của Cha, chẳng hạn như dự bữa ăn tối đông đủ mọi người. Tạo một slideshow với nhiều hình ảnh của bố. Bạn có thể thu thập những tấm ảnh của bố từ thời thơ ấu; những tấm ảnh chụp chung cả nhà, ảnh bố chụp riêng với bạn, thậm chí cả những bức ảnh ngộ nghĩnh. Cùng bố xem lại ảnh sẽ là một cách tuyệt vời để mấy bố con cùng ôn lại những kỷ niệm hạnh phúc. Nếu những tấm ảnh nằm trong album; mọi người có thể cùng xem album với nhau. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn thân thiết với bố. Những bức ảnh xưa sẽ khơi gợi nên những câu chuyện giữa hai bố con.	Để cho bố ngủ thêm. Chúc mừng bố trong ngày của Cha. Hỏi xem bố muốn làm gì. Hãy làm cho ngày của Cha đầy ắp niềm vui. Trò chuyện với bố. Biến ngày này thành một sự kiện của gia đình. Tạo một slideshow ảnh.
Lòng biết ơn tăng cường cảm xúc tích cực và làm cho sức khỏe, hạnh phúc, và các mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn. Để xây dựng tinh thần biết ơn, bạn nên thường xuyên dành thời gian để viết ra ít nhất ba điều tốt mỗi ngày. Thực hành bài tập này hằng đêm khi bạn nhìn lại mỗi ngày trôi qua. Ghi ra giấy ba điều đã diễn ra tốt đẹp hoặc ba điều mà bạn biết ơn trong ngày hôm đó. Cân nhắc lý do tại sao bạn lại biết ơn những điều này. Bạn cũng nên viết ra giấy lý do tại sao biết ơn. Vào cuối mỗi tuần, đọc lại nội dung mà mình đã viết. Chú ý cảm nhận của bạn khi đọc qua những điều này. Duy trì bài thực hành này hàng tuần để nuôi dưỡng lòng biết ơn. Giúp đỡ người khác thông qua các hoạt động tình nguyện làm tăng sự tự tin, mang lại cho bạn một cảm giác sống có mục đích, khắc phục chứng trầm cảm, và cải thiện sức khỏe thể chất. Hãy nghĩ về kỹ năng hay tài năng mà bạn sở hữu và làm thế nào để chuyển đổi thành hành động giúp đỡ người khác. Ví dụ, nếu thích đọc sách, bạn có thể đọc truyện cho trẻ em hoặc người già. Nếu sở hữu tư duy sáng tạo, bạn có thể tăng cường hỗ trợ hội đồng nghệ thuật cộng đồng. Bạn nên nhận thức rằng mình không phải là người hoàn hảo - bạn là con người, và tất cả mọi người khác xung quanh cũng như vậy. Thông thường, đức tính từ bi được so sánh như là yếu đuối hoặc quá buông thả. Sự thật thì việc học cách từ bi với chính mình liên quan đến sự thể hiện lòng tốt chứ không phải là phán xét, công nhận lòng nhân đạo chứ không phải sự cô độc một mình, và tập trung vào chánh niệm hơn là rắc rối cá nhân. Một cách đặc biệt hữu ích để thực hành lòng từ bi với bản thân đó là đọc thuộc lòng câu an ủi trong những lúc đau khổ hay đau đớn. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy đau buồn vì trải qua sự đổ vỡ, đọc thuộc lòng các câu từ bi sau: "Đây là khoảnh khắc của sự đau khổ. Đau khổ là một phần của cuộc sống. Mình có thể đối xử tốt với bản thân trong thời điểm này? Có thể mình cần thể hiện lòng từ bi đối với bản thân? Nghiên cứu cho thấy lòng từ bi có thể hình thành năng lượng, khả năng phục hồi, can đảm và sáng tạo mạnh mẽ hơn. Câu châm ngôn "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" không bao giờ là sai. Việc sở hữu óc hài hước có thể cải thiện chức năng tim mạch, thư giãn cơ thể, làm tăng khả năng miễn dịch, và tiết ra chất endorphin giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái. Bạn có thể cười bằng cách xem phim hài, đi chơi với bạn cùng phòng vui nhộn cả ngày, hoặc kể chuyện đùa hay chuyện vui với người khác. Lời khen có khả năng thúc đẩy lòng tự trọng của người nói lẫn người nghe. Nói với ai đó về điều mà bạn thích hoặc ngưỡng mộ ở người ấy sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn. Nhưng việc khen ngợi cũng giúp phá vỡ bức tường ngăn cách trong các tình huống xã hội và mang mọi người lại gần nhau hơn. Ý tưởng về cách khen ngợi bao gồm: Lời khen cần đơn giản – không nên quá tâng bốc người khác Từ ngữ cụ thể - nói cho người nghe chính xác điều gì làm họ trở nên tuyệt vời như vậy Thành thật – đưa ra lời khen mà bạn cho là đúng	Viết ra những điều bạn đang biết ơn. Tham gia tình nguyện. Thực hành lòng từ bi với bản thân. Cười. Khen ngợi người khác.
Để tìm kiếm người tử tế, bạn nên bắt đầu từ nơi khác ngoài quán rượu trong khu vực. Điều này không có nghĩa là người tử tế sẽ không tìm đến quán rượu, chỉ là bạn sẽ dễ tìm được người phù hợp với sở thích và giá trị của bạn hơn nếu bạn tìm kiếm thêm ở địa điểm khác. Bạn nên cân nhắc tìm người tử tế tại nơi mà người như người bạn đang tìm kiếm thường tụ tập. Ví dụ, bạn sẽ gia tăng cơ hội gặp gỡ người tử tế tại sự kiện từ thiện, tình nguyện tại bệnh viện, hoặc tại thư viện. Bạn cũng nên cân nhắc nhờ bạn bè “mai mối” với người tử tế hoặc giới thiệu bạn với người mà bạn thường trông thấy họ đọc sách tại tiệm cà phê trong khu phố. Để người khác biết rằng bạn quan tâm đến họ, bạn cần phải thể hiện sự quan tâm bằng cách tán tỉnh đôi chút. Bạn cần phải sử dụng biểu hiện của khuôn mặt, ngôn ngữ cơ thể, và lời tán tỉnh. Sử dụng những yếu tố như ngôn ngữ cơ thể, giao tiếp bằng mắt, và nêu lên lời nhận xét có ý tán tỉnh sẽ giúp bạn trình bày với đối phương rằng bạn quan tâm đến họ. Thật ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng cách bạn thể hiện sự quan tâm của mình sẽ đem lại hiệu quả trong việc thu hút bạn tình hơn là ngoại hình thể chất. Khi bạn thể hiện sự quan tâm đối với người khác, bạn nên tìm kiếm dấu hiệu thể hiện họ cũng hứng thú với bạn. Bạn nên quan sát xem liệu người đó có mỉm cười, giao tiếp bằng mắt, và đứng với tư thế hướng cơ thể về phía bạn hay không. Một số dấu hiệu tích cực khác bao gồm chạm tay vào tóc, điều chỉnh quần áo, nhướng hoặc hạ chân mày, hoặc thỉnh thoảng chạm vào cánh tay. Một vài dấu hiệu khác gồm có phản ứng sinh học mà con người không thể kiểm soát. Ví dụ, nhiều người có thể đỏ mặt khi họ phấn khích. Môi của họ sẽ trở nên căng mọng và đỏ hơn. Nếu một người nào đó không hứng thú với bạn, đừng lãng phí thời gian của mình. Chỉ cần tiếp tục tìm kiếm người tử tế để yêu. Có khá nhiều cách để gợi chuyện với người bạn vừa mới gặp và có tình cảm với họ. Chúng được gọi là "bước cờ đầu tiên". Ngoài ra, chúng cũng còn được biết đến dưới tên gọi "lời tán tỉnh làm quen", hoặc "lời gợi chuyện". Tuy nhiên, bạn không cần phải trở thành kẻ đáng sợ để gợi chuyện. Nghiên cứu đã đề ra một vài cách giúp bạn mở đầu câu chuyện: Trực tiếp. Câu gợi chuyện dạng này thường sẽ nêu lên ý định của bạn một cách chân thật và rõ ràng. Ví dụ, "Em/anh nghĩ là anh/em rất đáng yêu. Em/anh mua cho anh/em một tách cà phê nhé?". Nhìn chung, nam giới thường có xu hướng thích được nhận những lời gợi chuyện theo cách này. Vô thưởng vô phạt. Loại câu nói này sẽ khá vòng vo, nhưng thân thiện và lịch sự. Ví dụ, "Em/anh là người mới đến đây. Anh/em có thể gợi ý cho em biết liệu cappuccino hay latte thì ngon hơn?". Thông thường, phụ nữ sẽ thích câu gợi chuyện loại này. Dễ thương/suồng sã. Đây là những câu "tán tỉnh để làm quen". Chúng có thể hài hước, sến, hoặc thậm chí là thô tục. Ví dụ: "Sáng nay em/anh vẫn ổn chứ ? Đêm qua lang thang trong giấc mơ của anh/em chắc em/anh mệt lắm phải không?". Thông thường, cả hai giới tính đều không thích câu mở đầu dạng này. Vì bạn đang tìm kiếm người tử tế để yêu, nghiên cứu cho rằng bạn nên sử dụng câu nói chân thành, thân thiện, và khích lệ. Chúng sẽ giúp xây dựng mối quan hệ lâu dài hơn.	Tìm kiếm người tử tế tại địa điểm phù hợp. Tán tỉnh một chút. Tìm kiếm dấu hiệu của sự hồi đáp. Bắt đầu câu chuyện.
Cũng giống như năng lượng thể chất, sự tự chủ có thể "cạn kiệt". Khi bạn rèn luyện thể chất, sẽ có lúc cơ bắp của bạn đạt đến mức độ khiến chúng trở nên mệt mỏi và khiến bạn khó có thể nâng tạ hoặc chạy bộ. Khi bạn tập luyện kỹ năng đưa ra quyết định, điều tương tự cũng diễn ra với bộ não của bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những sinh viên đã phải rèn luyện sự tự chủ của bản thân trong một nhiệm vụ nào đó sẽ thực hiện nhiệm vụ tiếp theo một cách tồi tệ hơn là sinh viên chưa phải sử dụng đến "cơ bắp" của sự tự chủ trước khi tiến hành thực hiện hoạt động. Vì vậy, nếu bạn sẽ đến dự một buổi tiệc với khá nhiều đồ ngọt mà bạn muốn ngăn bản thân dùng chúng, hãy chắc chắn rằng bạn cũng không dùng bữa trưa cạnh hộp bánh vòng đã mở sẵn trong phòng nghỉ giải lao. Áp lực của việc liên tục cưỡng lại sự cám dỗ có thể khiến bạn mệt mỏi. Nghiên cứu tương tự đồng thời cũng đã nhận thấy rằng quá trình đưa ra quyết định có thể tác động đến khả năng tự chủ của bạn. Nếu bạn biết rõ rằng bạn sẽ phải đối mặt với tình huống đòi hỏi bạn phải đưa ra quyết định, chẳng hạn như buổi họp căng thẳng tại công ty, bạn nên cố gắng tránh xa các tình huống khác yêu cầu bạn phải ngăn cản bản thân trước sự cám dỗ trong ngày hôm đó. Ví dụ, có lẽ là bạn nên từ chối tham dự buổi tiệc lớn vào buổi tối nếu bạn biết rằng bạn cần phải đưa ra một vài quyết định trong ngày hôm đó. Thói quen ăn uống có thể là nguồn cám dỗ to lớn, nhưng thói quen ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp bạn tránh gây kiệt sức cho nguồn đem lại sự tự chủ cho bản thân. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những sinh viên không ăn uống trong thời gian gần sẽ tiến hành nhiệm vụ đòi hỏi sự tự chủ tồi tệ hơn là sinh viên gần đây đã ăn uống đầy đủ và có lượng đường huyết ổn định. Ngay cả món ăn nhẹ nhanh, chẳng hạn như một cốc nước chanh hoặc một lát hoa quả, có thể giúp tăng cường lượng glucose trong máu và cải thiện sự tự chủ. Dùng thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao, chẳng hạn như đậu, yến mạch, khoai tây, và rau củ, sẽ giúp ổn định lượng glucose trong cơ thể thay vì khiến chúng bị hạ thấp hoặc tăng cao. Tiêu hóa chúng cũng sẽ cần nhiều thời gian hơn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và có thể giúp bạn chiến đấu với sự cám dỗ liên quan đến thức ăn. Căng thẳng có thể làm cạn kiệt nguồn đem lại sự tự chủ của bạn một cách nhanh chóng. Có nhiều phương pháp để bạn đối phó với căng thẳng: Thực hiện kỹ thuật đem lại sự thư giãn mỗi ngày, chẳng hạn như yoga hoặc thái cực quyền. Thiền có thể giúp nhiều người thư giãn. Bài tập hít thở sâu sẽ khá hữu ích, và bạn có thể thực hiện nó ở bất kỳ nơi nào và vào bất kỳ thời điểm nào. Nghỉ ngơi đầy đủ. Bạn nên ngủ ít nhất từ 7 – 9 giờ mỗi đêm , và duy trì thói quen ngủ đều đặn, ngay cả vào ngày cuối tuần.	Chú ý đến mức năng lượng của sự tự chủ. Ăn uống đầy đủ. Tránh căng thẳng.
Đảm bảo nước vòi sen (hoặc bồn tắm) phải đủ ấm để lỗ chân lông mở ra giúp bạn cạo sạch phần lông. Tránh dùng nước nóng vì có thể làm khô da và tăng nguy cơ đau rát da do dao cạo. Hãy tắm vòi sen hoặc tắm bồn để làm mềm lông chân. Bạn cần dành ra 5 phút để cấp ẩm cho chân. Vì vậy, bạn cứ thực hiện thói quen thường ngày như gội đầu, dùng dầu xả và bước cuối cùng là xử lý phần chân. Nếu buồng tắm không có bục để bạn đặt chân lên, bạn cứ bước ra khỏi buồng tắm và cạo lông chân khi chân vẫn còn ướt.	Chuẩn bị nước.
Một số vị trí thích hợp để đặt chậu cây là gần cửa sổ có nhiều nắng chiếu vào hoặc ở hành lang không có mái che. Cây chà là sẽ sinh trưởng tốt nhất trong ánh nắng toàn phần, vì vậy bạn hãy cố gắng cho cây tiếp xúc với nắng càng nhiều càng tốt. Kiểm tra đất hàng ngày bằng cách chọc ngón tay trỏ xuống đất ngập đến đốt thứ hai. Nếu đất còn ẩm thì nghĩa là cây vẫn còn đủ độ ẩm và bạn chưa nên tưới. Nếu thấy đất khô, bạn hãy tưới nước lên trên mặt đất sao cho đất được ẩm đều. Tưới khi cây cần nước sẽ tốt hơn là tưới theo lịch. Nói chung, cây chà là cần được tưới mỗi tuần một lần. Khi cây mọc vượt ra khỏi chậu hoặc rễ cây đâm qua lỗ thoát nước dưới đáy chậu, bạn hãy chuyển cây sang chậu rộng hơn. Bạn cần làm việc này trong suốt thời gian sinh trưởng của cây khi cây vẫn tiếp tục phát triển. Luôn tưới nhiều nước trước và sau khi chuyển cây sang chậu mới. Khi cây đã đạt đến kích thước như cây gỗ, bạn có thể đem chậu cây ra ngoài trời. Nhớ đặt cây ở nơi có nắng tối đa. Nếu cần thiết, bạn cũng có thể đặt chậu cây trong nhà gần cửa sổ nơi có nắng chiếu vào, nhưng đừng quên rằng điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của cây. Nếu sống trong vùng khí hậu ấm áp, bạn có thể trồng cây chà là xuống đất ngoài trời. Nếu nơi bạn sống có khí hậu đủ ấm, bạn có thể chuyển cây ra ngoài trời và trồng xuống đất. Chọn vị trí có nắng và đào một hố đất đủ rộng để đặt bộ rễ. Lấy cây ra khỏi chậu và đặt vào hố đất, sau đó lấp đất lên. Nhớ rằng dần dần cây chà là có thể đạt đến độ cao 15 m. Hãy chọn vị trí có không gian rộng rãi để cây phát triển!	Đặt chậu cây nơi có nắng. Tưới cho cây mỗi khi sờ thấy lớp đất 5 cm dưới mặt đất đã khô. Thay chậu rộng hơn khi cây mọc lớn hơn. Trồng cây chà là xuống đất nếu cây đã lớn đến mức không trồng trong chậu được.
Các hoạt động thể chất có thể mang tới ba lợi ích: bạn sẽ ngừng suy nghĩ bằng cách vận động cơ thể, bạn sẽ nâng cao sức khỏe của bản thân và cơ thể bạn sẽ tiết ra hoóc-môn endorphin (hoóc-môn hạnh phúc) giúp bạn thư giãn và vui vẻ. Lo lắng quá mức sẽ khiến cơ thể bạn bị quá tải bởi hoóc-môn a-đrê-na-lin và phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”, tập thể dục sẽ giúp bạn giải tỏa những năng lượng dư thừa đó. Tưởng tượng là một cách tuyệt vời để làm dịu bớt băn khoăn và lo lắng. Nó bao gồm việc hình dung – một cách kiên định – bản thân bạn ở trong một môi trường giúp bạn cảm thấy bình tĩnh. Giải pháp đó là nghĩ về một địa điểm, tốt nhất là một nơi mà bạn biết, mà có thể giúp bạn thư giãn. Giả sử như gần nhà bà của bạn có một đồng cỏ, nơi bạn thường chơi đùa khi còn bé. Ở đó có rất nhiều loài hoa xinh đẹp, lớp cỏ mềm mại và bầu trời xanh bát ngát. Nếu bạn thấy bản thân đang lo lắng về một điều gì đó, bạn có thể nhắm mắt lại và nhớ về nơi yên bình đó. Đừng dừng lại ở việc tưởng tượng nơi đó trông như thế nào. Hãy kết hợp các giác quan khác của bạn bằng cách nghĩ tới âm thanh tiếng chim hót, mùi hương của hoa cỏ và mùi vị của những quả dâu chín trên lưỡi của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhớ tới nơi an toàn của riêng bạn, bạn có thể vào trang YouTube để tìm kiếm những video hướng dẫn tưởng tượng mà có thể giúp bạn giải tỏa những suy nghĩ lo lắng. Khi chúng ta lo lắng quá nhiều, cơ thể của chúng ta cũng sẽ trở nên căng thẳng. Thực hiện các bài tập thư giãn động, căng – chùng cơ thường xuyên sẽ giúp bạn hiểu được cảm giác thư giãn và căng thẳng là như thế nào. Từ đó, khi bạn quen dần với nó bạn sẽ có khả năng đối mặt với những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày tốt hơn. Dưới đây là cách để thực hiện phương pháp này: Lên kế hoạch cho 15 phút yên tĩnh. Chọn địa điểm tại một nơi bạn có thể ngồi thoải mái mà không bị làm phiền. Bắt đầu với một nhóm cơ trước, ví dụ như – bàn chân. Co cơ tại ngón chân và gót chân. Giữ như vậy trong vòng 5 giây. Lưu ý cảm giác mà bạn cảm nhận thấy. Sau đó, thả lỏng và để tất cả căng thẳng thoát ra khỏi cơ thể bạn. Để ý xem trạng thái thư giãn có cảm giác như thế nào. Duy trì trạng thái này trong khoảng 15 giây trước khi chuyển sang nhóm cơ mới, thay phiên co và thả lỏng. Đi dần lên khắp cơ thể cho tới khi bạn đã thực hiện nó với tất cả các nhóm cơ. Tiến hành hoạt động này hai lần mỗi ngày để giải tỏa lo lắng. Thông thường thì các lo lắng sẽ tập trung vào tương lai. Khi bạn học được cách tập trung vào hiện tại bạn sẽ có thể kiềm chế được nỗi lo lắng của bản thân. Trong thiền chánh niệm, trọng tâm của bạn là chấp nhận nỗi lo lắng và để chúng qua đi. Chọn một địa điểm nơi bạn có thể ngồi một cách yên tĩnh mà không bị làm phiền. Bạn có thể nhắm mắt hoặc tập trung vào một điểm cố định trong phòng. Hít thở sâu, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Nhìn nhận nỗi lo lắng của bạn như thể bạn là một khán giả đứng ngoài. ĐỪNG phán xét hay phản ứng lại, chỉ đơn giản là chấp nhận mỗi lo lắng khi chúng tới. Hiểu ra rằng khi bạn không cố gắng chống lại nỗi lo lắng, sau cùng chúng sẽ tự biến mất. Chỉ khi bạn cố gắng kiểm soát chúng, chúng mới kháng cự lại. Tiếp tục hít thở chậm và sâu. Nhận biết cách cơ thể bạn đang cảm nhận, âm thanh xung quanh bạn cũng như nhịp thở tăng giảm đều đặn ổn định của bạn. Bất cứ khi nào một nỗi lo lắng xuất hiện trong tâm trí bạn, hãy tập trung vào thời khắc hiện tại (tức là cảm giác thể chất, nhịp thở, v.v.).	Thực hiện các hoạt động thể chất. Thử hình dung tưởng tượng. Luyện tập phương pháp thư giãn động, căng – chùng cơ (progressive muscle relaxation). Học thiền chánh niệm.
Cho cá vào túi nhựa và cột miệng túi thành nút thắt để đóng kín. Chắc hẳn bạn không muốn nước tràn vào cá. Nhiệt độ lạnh của nước vẫn có thể giúp cá rã đông qua lớp túi nhựa. Nếu cá nổi lên, bạn đặt một chiếc đĩa hoặc vật nặng lên trên để cá được ngâm trong nước. Cá sẽ rã đông nhanh chóng trong nước lạnh. Ngâm cá khoảng một tiếng để đảm bảo cá được rã đông hoàn toàn trước khi sử dụng. Một cách khác nữa là bạn có thể rã đông cá dưới vòi nước lạnh. Bạn không cần phải mở vòi nước mạnh, chỉ cần dùng dòng chảy nhỏ đều đặn là đủ. Việc này sẽ rã đông cá nhanh hơn khi dùng chậu nước lạnh. Tuy nhiên, chỉ dùng phương pháp này cho phi lê cá mỏng, chắc hẳn bạn không muốn lãng phí quá nhiều nước bằng việc mở vòi nước chảy liên tục trong nửa tiếng hoặc lâu hơn. Kiểm tra để biết cá đã được rã đông hoàn toàn hay chưa bằng cách ấn ngón tay vào thịt cá. Nếu cá vẫn còn đông cứng ở giữa, bạn cứ tiếp tục việc rã đông. Đừng rã đông cá trong nước nóng. Nước nóng giúp cá rã đông nhanh nhưng không đều và làm thay đổi mùi vị cùng kết cấu. Việc rã đông trong nước nóng cũng sẽ khiến cho các mép ngoài dễ bị nhiễm khuẩn trước khi phần bên trong được rã đông. Dùng chế độ “defrost” (rã đông) của lò vi sóng thay cho nước lạnh. Cho cá vào bát dùng được trong lò vi sóng và rã đông khoảng vài phút. Kiểm tra cá thường xuyên và dừng việc rã đông khi cá vẫn còn lớp đá nhưng bị mềm. Chỉ dùng phương pháp này khi bạn muốn chế biến cá ngay sau khi rã đông. Cẩn thận để không làm chín cá trong lò vi sóng; lấy cá ra khỏi lò vi sóng khi vẫn còn lạnh để đảm bảo kết cấu và mùi vị không bị biến đổi.	Bọc cá bằng túi nhựa. Cho cá vào chậu nước lạnh. Cân nhắc việc rã đông bằng lò vi sóng.
Một phương pháp rất tuyệt vời là khuyến khích học viên chỉ nói tiếng Anh trong lớp học. Điều này sẽ buộc họ phải sử dụng kiến thức tiếng Anh của mình và thực hành để nâng cao trình độ. Ngoài ra, cách này cũng giúp giáo viên tận dụng hiệu quả thời gian dạy học và tạo cơ hội thực hành cho người học. Chiến lược này có hiệu quả nhất khi học viên đã có được những kiến thức căn bản (các câu hỏi căn bản, các câu chào hỏi, bảng chữ cái và các con số). Khi một người học sử dụng tiếng Anh sai, bạn cần sửa lại theo cách thích hợp. Luôn luôn khích lệ người học. Chiến lược này có tác dụng tốt khi bạn yêu cầu học trò ”lặp lại” và/hoặc “trả lời các câu hỏi”. Ví dụ, bạn có thể nói một câu hoặc đặt câu hỏi cho học viên. Điều này sẽ giúp người học có cơ hội để trả lời bằng tiếng Anh. Đừng làm một "cảnh sát ngôn ngữ". Nếu ai đó gặp khó khăn và phải nói bằng tiếng mẹ đẻ của họ, bạn đừng làm cho họ xấu hổ. Hãy lắng nghe những vấn đề của học viên. Khi diễn giải một hoạt động hoặc hướng dẫn các bài tập về nhà, làm việc tại lớp hoặc thực hiện một dự án, bạn nên hướng dẫn bằng cả hai cách nói và viết. Như vậy học viên sẽ cùng lúc vừa nghe và vừa nhìn thấy các từ đó. Điều này sẽ giúp học viên nâng cao khả năng học từ và phát âm. In các hướng dẫn của bạn ra giấy và phát cho học viên trước khi giải thích về hoạt động sắp tham gia. Nếu dạy học trực tuyến, bạn có thể gửi các hướng dẫn qua email cho họ trước khi giải thích qua video. Dù đang dạy dạng bài học nào hoặc các học viên đang có hoạt động nào, bạn cũng nên liên tục theo dõi học trò của mình. Điều này cũng sẽ giúp bạn thấy được tiến bộ của người học và biết họ đang gặp khó khăn gì. Nếu dạy trong lớp học, bạn nên đi khắp lớp và nói chuyện với học trò để xem họ có khó khăn gì. Nếu dạy trực tuyến, bạn hãy gửi tin nhắn hoặc email cho học viên và hỏi xem họ có cần giúp đỡ gì không. Sẵn sàng có mặt càng nhiều càng tốt khi học viên tham gia các hoạt động trong lớp hoặc các hoạt động khác. Việc dạy tiếng Anh như ngôn ngữ thứ hai cho người mới bắt đầu sẽ hiệu quả hơn nhiều khi bạn sử dụng nhiều kiểu học. Sự đa dạng trong phương pháp học là điều quan trọng, vì mỗi học viên đều khác nhau và học cũng khác nhau. Luyện nói Tập viết Khuyến khích đọc Học nghe Cố gắng khuyến khích mọi phương pháp học ngang bằng nhau. Khi dạy những người bắt đầu học hoặc học trò nhỏ, bạn hãy chia các giờ học thành từng quãng khoảng 10 phút. Điều này sẽ giúp học viên không mất tập trung, đồng thời cũng đảm bảo rằng bạn không khiến cho học trò của mình bị quá tải. Bạn không cần phải duy trì thời gian chính xác 10 phút. Vài phút dạy thêm cũng giúp ích nếu điều đó có thể hỗ trợ cho bài học. Sau mỗi bài học nhỏ, bạn hãy chuyển sang một dạng bài học mới. Điều này sẽ giúp người học tỉnh táo lại và duy trì sự tập trung. Thay đổi các bài học nhỏ hàng ngày. Cố gắng kết hợp càng nhiều bài học khác nhau càng tốt để giữ sự tập trung của người học và để thách thức họ.	Khuyến khích học viên chỉ nói tiếng Anh trong lớp. Hướng dẫn bằng lời nói và bằng cách viết ra. Liên tục theo dõi tiến bộ của người học. Khuyến khích các phương pháp học đa dạng. Chia các giờ học thành những phần nhỏ hơn.
Đây là một kỹ thuật mới, trong đó người ta sử dụng một tia laser nhỏ chiếu vào bên trong quả trứng sau khi ấp được 3 ngày. Các kỹ thuật viên sẽ sử dụng ADN của trứng để xác định giới tính của gà con sẽ nở. Những giống gà này có màu lông thể hiện giới tính ngay khi mới nở. Điều này có nghĩa là bạn có thể biết giới tính của gà gần như ngay lập tức với độ chính xác cao. Ví dụ như Red Star là giống gà có đặc điểm di truyền liên kết giới tính. Gà trống có bộ lông vàng nhạt, trong khi lông gà mái có màu vàng hơi đỏ. Bạn hãy nhờ các chủ trại cung cấp gà giống trong vùng hoặc các chủ trại gà khác giới thiệu “chuyên gia xác định giới tính gà”. Các chuyên gia này thường có nhiều kinh nghiệm trong việc xác định giới tính gà và đến tận nơi để làm công việc này. Họ sẽ tính phí đồng loạt dựa trên số gà được xác định giới tính chính xác. Nhiều người truyền miệng rằng trứng nhọn nở ra gà trống, trứng tròn nở ra gà mái. Quan niệm này cho rằng chỉ cần nhìn vào hình dạng của quá trứng là bạn có thể biết giới tính của gà con. Tuy nhiên, phương pháp này tỏ ra không đáng tin cậy và độ chính xác cũng không hơn gì sự phỏng đoán. Nếu bạn chọn giới tính của gà con chỉ bằng cách phỏng đoán, tỷ lệ đoán đúng của bạn sẽ vào khoảng một nửa. Vì vậy, nếu muốn thành công khi xác định giời tính của gà con, bạn cần chọn phương pháp có tỷ lệ chính xác trên 50%. Bạn hãy cân nhắc các phương pháp, sự phỏng đoán và kết quả cuối cùng để tìm ra cách nào có hiệu quả nhất.	Sử dụng phương pháp quang phổ laser cho mục đích thương mại. Chọn giống gà có đặc điểm di truyền liên kết giới tính. Thuê chuyên gia. Đừng dựa vào hình dạng của trứng để đoán giới tính của gà con. Chọn một phương pháp có độ chính xác cao hơn 50%.
. Hút thuốc là một trong những thói quen tồi tệ nhất vì đưa độc tố vào cơ thể. Ngoài nicotine, hầu hết các nhãn hiệu thuốc lá thương mại có chứa hơn 4000 hóa chất độc hại khác. Thậm chí ngay cả khi bạn bỏ thuốc, những độc tố này vẫn còn lưu lại trong cơ thể thêm một thời gian. Vì vậy, bỏ thuốc là điều đầu tiên bạn nên làm khi muốn thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên. Mặc dù cơ thể sẽ tự thải độc, bạn vẫn có thể đẩy nhanh quá trình bằng cách uống nhiều nước, ăn thực phẩm giàu chất xơ tốt cho sức khoẻ và tập thể dục thường xuyên. Đây là gợi ý đáng để thử! Một buổi mát xa chuyên sâu chất lượng có thể loại bỏ nhiều loại độc tố, nếu được thực hiện bởi kỹ thuật viên lành nghề. Quá trình mát xa cần tập trung vào các huyệt giữa cơ bắp - thường là nơi tích tụ độc tố. Việc kích thích sâu vào mô cơ thực sự có thể làm tan độc tố để chúng được thải ra khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Bạn cần chọn kỹ thuật viên mát xa có bằng cấp và am hiểu các kỹ thuật mát xa thải độc tố. Nhớ uống nhiều nước sau khi mát xa để đẩy nhanh quá trình thải độc tố. Châm cứu là một hình thức điều trị tổng thể bằng cách châm những cây kim nhỏ vào vùng da tại các điểm huyệt quanh cơ thể. Châm cứu có thể giúp thanh lọc cơ thể qua việc tập trung vào điểm huyệt có độc tố tích tụ. Từ đó, độc tố tan ra và được đẩy khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Không như bạn nghĩ, việc châm cứu có thể đem đến cảm giác thư giãn. Nhiều người còn xem đây là phương pháp điều trị vô cùng hiệu quả với nhiều loại bệnh như viêm xoang và các vấn đề về sinh sản. Bạn cần chọn bác sĩ châm cứu có giấy phép điều trị vì phương pháp này có thể rất nguy hiểm nếu được thực hiện không đúng cách. Việc này tương đối khó trong cuộc sống hiện đại khi ô nhiễm môi trường và việc lạm dụng hóa chất ngày càng tăng cao trong xã hội. Mỗi khi có thể, bạn nên cố gắng chọn nơi có không khí trong lành, tránh hít thở khói bụi trong thành phố và khói thải ra từ các nhà máy. Hãy đến vùng ngoại ô hoặc vùng biển nếu bạn có thể để gột rửa những gì thuộc về thành thị khỏi phổi của bạn. Bạn cũng cần tránh hít khói thuốc lá và chọn làm sạch không gian sống bằng sản phẩm vệ sinh tự nhiên để tránh tiếp xúc với các loại hóa chất độc hại không cần thiết. Ra ngoài đi dạo trong công viên hoặc quanh bờ hồ. Đây là cách giúp bạn giữ gìn vóc dáng, tăng cường chức năng của cơ thể và tâm trí. khoảng 30 phút mỗi ngày như một cách thải độc tố tự nhiên. Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách lành mạnh và tự nhiên nhất để thanh lọc cơ thể. Đó là vì việc tập luyện khiến cơ thể vận động và phát huy hết khả năng vốn có. Quá trình tập luyện không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn thải độc tố tích tụ trong các tế bào mỡ suốt nhiều năm qua. Độc tố trong cơ thể cũng được thải ra ngoài theo mồ hôi giúp quá trình thanh lọc diễn ra một cách tự nhiên. Việc tập luyện cũng cải thiện tuần hoàn máu và tiêu hóa - hai chức năng thiết yếu của cơ thể trong quá trình thanh lọc tự nhiên. Mỗi tuần, bạn nên cố gắng thực hiện 3-4 buổi tập luyện 30 phút với các bài tập có cường độ từ vừa đến cao như chạy bộ, bơi lội, khiêu vũ hoặc leo núi - bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy khỏe mạnh hơn và vui vẻ hơn. Mặc dù giấc ngủ không có nhiệm vụ thanh lọc cơ thể, thói quen này vẫn cần thiết cho việc duy trì chức năng cơ bản của cơ thể và một cuộc sống khỏe mạnh. Cơ thể cần giấc ngủ để lấy lại sức và phục hồi sau mọi căng thẳng và áp lực trong cuộc sống hằng ngày. Việc ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm theo lời khuyên của bác sĩ sẽ giúp cơ thể sẵn sàng đón chào ngày mới, được nạp thêm năng lượng để vận động và thực hiện những lựa chọn lành mạnh khác trong lối sống. Giấc ngủ cũng cần thiết cho hệ miễn dịch khỏe mạnh; nếu không, cơ thể sẽ không thể đối phó với các loại vi-rút, vi khuẩn độc hại và độc tố xâm nhập thường xuyên. Người thiếu ngủ thường có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thận, huyết áp cao, tiểu đường và béo phì. để cân bằng hooc-môn. Tình trạng căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn vì khả năng sản sinh hooc-môn tốt bị suy yếu khiến cơ thể không hoạt động ở mức tối ưu nhất. Khi thiếu hooc-môn tốt, cơ thể giữ độc tố khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và bất mãn, dẫn đến tăng cân và các lựa chọn kém lành mạnh trong cuộc sống. Nếu biết cách giữ căng thẳng ở mức thấp nhất, bạn sẽ thúc đẩy cơ thể hình thành các hooc-môn tốt và hạn chế việc giữ lại độc tố có hại trong cơ thể, giúp bạn có lối sống vui vẻ và khoẻ mạnh hơn. Yoga và thiền là những lựa chọn tuyệt vời cho người bận rộn muốn giải tỏa căng thẳng. Bằng việc tập trung vào hơi thở, bạn sẽ có cơ hội thả lỏng đầu óc, đem đến ảnh hưởng tích cực cho cơ thể. Nhịn ăn là phương pháp thanh lọc cơ thể phổ biến nhưng có phần khắc nghiệt khi bạn phải cắt hoàn toàn hoặc giảm lượng lớn thức ăn nạp vào cơ thể, đồng thời thải độc tố bằng lượng lớn chất lỏng. Mục tiêu của việc này là giúp cơ thể khởi động lại với cảm giác sạch sẽ và tươi mới sau khi những thứ không tốt đã được thải khỏi “bộ máy”. Một số người có khả năng nhịn ăn tốt sẽ chọn không ăn uống gì trong suốt một hoặc thậm chí hai tuần, nhưng nếu trước đây bạn chưa từng nhịn ăn, hãy chỉ thử trong một hoặc hai ngày để tránh việc cơ thể bị sốc. Mặc dù một số người ủng hộ phương pháp nhịn ăn cho rằng chỉ nên uống nước trong suốt quá trình thực hiện, nhưng số khác lại chọn uống nước hoa quả vì lượng đường tự nhiên giúp cơ thể thanh lọc nhanh hơn. Bạn nên lưu ý rằng ảnh hưởng của việc nhịn ăn đối với quá trình thanh lọc cơ thể vẫn còn đang được bàn cãi, và nhiều bác sĩ cho rằng phương pháp khắc nghiệt này có nhiều ảnh hưởng xấu hơn là tốt.	Cai thuốc lá Chọn mát xa chuyên sâu để thải độc tố tích tụ lâu ngày. Thử châm cứu để thải độc tố tích tụ. Tránh các chất độc hại từ môi trường vì chúng có thể xâm nhập vào cơ thể. Tập thể dục Ngủ đủ giấc để cơ thể có thể tự phục hồi và lấy lại sức. Kiểm soát căng thẳng Thử nhịn ăn trong 1-2 ngày.
Có thể bạn có một cái móc dự phòng trong xe ô tô hoặc trong kho ngoài trời, nếu không thì bạn phải gõ cửa nhà hàng xóm để mượn một cái móc. Bạn có thể dùng bất kỳ sợi dây kim loại nào nhưng nó phải cứng và uốn được. Thậm chí một sợi dây mảnh như dây điện cũng có thể dùng được bằng cách gấp đôi lại để tăng độ cứng. Cây này càng dài càng tốt. Nếu cái cây không đủ dài thì bạn quấn đầu không có móc quanh một cái cây khác để tăng độ dài, chẳng hạn như nhánh cây. Nếu được thì bạn nên gấp đôi sợi dây làm từ cái móc quần áo để tăng độ cứng. Nhưng điều này chỉ khả thi nếu bạn có thêm một cái móc nữa hoặc có đoạn dây kẽm thừa. Đối với một số ga-ra thì điều này không khả thi. Nhưng nếu ga-ra của bạn có khe hở bên trên thì bạn có thể luồn đầu có móc qua đó. Luồn cây vào khe hở bên cạnh cửa sẽ dễ hơn, nhưng bạn cần luồn cây vào chính giữa cửa để mở khóa. Cẩn thận khi làm việc này nếu có viền nẹp bằng nhựa mềm quanh cửa. Việc luồn cây vào giữa viền nẹp và khung cửa có thể làm hỏng viền nẹp, và chi phí thay mới khá đắt. Then cài bằng tay thường nằm ngay bên dưới tay đòn gắn với cửa ga-ra. Dùng đầu móc dò tìm để kéo then xuống cho đến khi bạn có thể đẩy mở cửa ra. Nhiều loại cửa ga-ra có dây nối với cơ cấu mở để bạn có thể kéo mở từ bên trong. Sử dụng sợi dây này để dẫn đường khi bạn mò tìm cơ cấu mở. Nếu bạn không thể nhìn vào ga-ra thì mò tìm dọc theo rãnh kim loại dẫn tới động cơ mở cửa. Khi bạn tìm thấy một cái gờ nhô ra khỏi rãnh dẫn tới phía sau động cơ thì nghĩa là đã thấy cơ cấu mở.	Tìm một cái móc quần áo bằng nhôm. Uốn thẳng cái móc quần áo thành một cái cây dài có móc ở đầu. Luồn cái cây qua khe hở trên cửa ga-ra. Móc vào then cài cửa và giật mạnh để mở nó ra.
Một bài thơ có thể bắt nguồn từ một mẩu thơ ngắn, một hoặc hai dòng thơ không rõ nguồn hay một hình ảnh cứ lởn vởn mãi trong tâm trí bạn. Bạn có thể tìm nguồn cảm hứng cho bài thơ từ trong thế giới xung quanh và tập tành viết lách. Một khi có được nguồn cảm hứng, bạn có thể hình thành và sắp xếp các ý tưởng thành một bài thơ. Chẳng hạn, bạn có thể sử dụng một đề tài để viết ngẫu hứng (freewrite). Sau đó, sử dụng những câu thơ hay hình ảnh từ bản thảo freewrite như nguồn cảm hứng cho bài thơ. Bạn có thể dùng đề tài viết có sẵn hoặc tạo ra một đề tài của riêng mình. Bạn có thể thử các phương pháp động não như sơ đồ tư duy hoặc liệt kê những hình ảnh/ý tưởng. Những phương pháp này có thể giúp bạn tìm ra nguồn cảm hứng cho bài thơ. Bạn có thể trở nên đầy ắp ý tưởng bằng cách đi dạo quanh khu phố hay địa điểm yêu thích trong thành phố. Bạn cũng có thể ngồi trên ghế đá trong công viên hoặc quảng trường công cộng và sử dụng những khoảnh khắc trong lúc quan sát như nguồn cảm hứng để làm thơ. Thử viết một bài thơ về người nào đó quan trọng trong đời, chẳng hạn như mẹ hay người bạn thân của bạn. Những người này là nguồn cảm hứng cho bạn, bạn có thể chọn những phẩm chất cũng như nét tiêu biểu của họ để hình thành nên một nhân vật. Bạn có thể bắt đầu bài thơ bằng việc tập trung vào một ý tưởng hay chủ đề cụ thể mà bạn say mê hoặc thích thú. Bằng cách chọn ra một chủ đề cũng như ý tưởng cụ thể, bạn sẽ tạo nên một bài thơ có mục tiêu hoặc ý định rõ ràng. Điều này có thể giúp bạn dễ dàng hơn trong việc thu hẹp phạm vi hình ảnh và cách diễn tả mà bạn muốn dùng trong bài thơ. Giả sử như bạn quyết định làm thơ về chủ đề “tình yêu và tình bạn”. Bạn sẽ chiêm nghiệm về những khoảnh khắc cụ thể về tình yêu và tình bạn mà bạn đã trải qua trong cuộc sống của mình, cũng như quan niệm về tình yêu và tình bạn của bạn dựa trên những mối quan hệ của bạn với người khác. Cố gắng chọn chủ đề hay ý tưởng thật cụ thể để tránh gây cảm giác mơ hồ hay không rõ ràng cho người đọc. Ví dụ, thay vì chọn chủ đề “sự mất mát” chung chung, bạn nên chọn nội dung cụ thể hơn, chẳng hạn như “nỗi đau mất con” hay “đánh mất một người bạn thân”. Làm cho dòng chảy sáng tạo của bạn trở nên lưu loát bằng việc chọn thể loại cho bài thơ. Có rất nhiều thể thơ khác nhau mà bạn có thể áp dụng, từ thơ tự do hay lục bát cho đến sonnet (một thể thơ của phương tây, bắt nguồn từ nước Ý) hoặc rhyming couplet (gồm một hay nhiều đoạn, mỗi đoạn là một cặp dòng với cấu trúc tương tự nhau). Bạn có thể chọn thể thơ mà bạn cảm thấy dễ sử dụng như thơ tự do, hoặc, thử sức mình với thể thơ khó hơn, như sonnet. Quyết định một thể thơ và tuân theo cấu trúc ấy để bài thơ mang đến cảm giác lôi cuốn với đôc giả. Có rất nhiều lựa chọn cho bạn: bài thơ ngắn như haiku (bài cú - thể thơ nhật), cinquain (thơ ngũ ngôn, mỗi dòng có quy tắc riêng), hay shape poem (thơ tạo hình). Bạn có thể chọn dạo chơi cùng các thể thơ đơn giản hoặc tìm sự thú vị khi thử thách bản thân với một cấu trúc thơ khó nhằn. Ngoài ra, nếu muốn sáng tác một bài thơ mang đến tiếng cười, thể thơ dí dỏm và hài hước như ngũ ngôn vui (limetrick) cũng là một lựa chọn. Ngoài ra, những thể loại trữ tình hơn như sonnet, ballad hay rhyming couplet có thể giúp bạn tạo nên một bài thơ xúc động và lãng mạn. Để có một cảm nhận tốt hơn về những điều mà nhiều nhà thơ khác đã và đang viết, bạn có thể xem qua một loạt những ví dụ dưới đây. Bạn nên đọc qua vài tác phẩm được viết theo cùng một thể thơ mà bạn yêu thích hoặc những bài thơ có cùng một chủ đề/ý tưởng mà bạn đang tìm cảm hứng. Chọn những tác phẩm nổi tiếng và được xem là “kinh điển” để có một cảm nhận về thể loại tốt hơn. Ví dụ như: “Kublai Khan” của Samuel Taylor Coleridge “Song of Myself” của Walt Whitman “I measure every Grief I meet” của Emily Dickinson “Sonnet 18” của William Shakespeare “One Art” của Elizabeth Bishop “Night Funeral in Harlem” của Langston Hughes “The Red Wheelbarrow” của William Carlos Williams “Truyện Kiều” của Nguyễn Du	Tập viết. Lấy cảm hứng từ môi trường sống và những gì gần gũi với bản thân. Chọn một chủ đề hoặc ý tưởng cụ thể. Chọn thể thơ. Đọc thêm các ví dụ khác về thi ca.
Một phần quan trọng của việc trở nên sáng tạo là bạn phải biết nhiều thứ và hiểu cách mọi thứ vận hành. Ngoài ra, khi bạn càng biết nhiều, bạn sẽ càng hiểu được nhiều quan điểm hơn, và bạn sẽ có thể kết nối những ý tưởng mà trước đây bạn chưa làm được. Đọc sách là một trong những cách tốt nhất để mở mang kiến thức và quan điểm của bạn. Thưởng thức sự đa dạng. Hãy đọc về nhiều chủ đề khác nhau. Bằng cách này, khi cần phải vận dụng tới kiến thức và sự sáng tạo của mình, bạn sẽ áp dụng được những kiến thức đa ngành nghề và đa lĩnh vực. Đọc với trí tưởng tượng bay bổng. Đừng chỉ tập trung vào sách chuyên khảo hoặc tài liệu học thuật. Dành thời gian đọc truyện giả tưởng, khoa học viễn tưởng hoặc những thể loại khác để mở mang trí tưởng tượng của bạn. Hãy đọc về những điều mà bạn chưa biết. Biến việc đọc sách trở thành thói quen. Tránh tự ép buộc bản thân phải đọc một quyển sách mỗi tuần hoặc một quyển sách mỗi tháng. Thay vào đó, hãy tìm tới sách và những tài liệu khác mà bạn thích và đặt chúng ở khắp nơi. Dùng những lúc rảnh rỗi để khám phá thế giới tri thức. Đôi khi, trao đổi hoặc động não về một vấn đề nào đó cùng người khác sẽ giúp bạn phát triển được ý tưởng vốn đang bị kẹt trong đầu bấy lâu. Trong trường hợp này, hãy tìm một người hiểu rõ những chuyện mà bạn đang phải giải quyết. Có thể họ sẽ có những quan điểm khác để giúp bạn giải quyết vấn đề theo cách sáng tạo hơn. Tận dụng mọi cơ hội để mở rộng tầm nhìn của mình bằng cách làm quen với những người bạn mới. Xung quanh chúng ta có rất nhiều người thú vị khau nhau. Không thể biết được họ sẽ ảnh hưởng như thế nào tới khả năng sáng tạo của chúng ta. Hãy tận dụng những cơ hội như: Những bữa tiệc. Những cuộc họp. Những sự kiện cộng đồng. Nhiều người đã hình thành thói quen và dành rất nhiều thời gian để tham gia những hoạt động giống hệt nhau. Những hoạt động đó sẽ không kích thích bạn suy nghĩ sáng tạo hơn, và nhiều khi, chúng cũng không giúp bạn trưởng thành hơn. Hãy tìm cách giảm lượng thời gian dành cho những hoạt động sau: Xem TV, nhất là những chương trình mà bạn thường xuyên xem. Chơi những trò chơi hoặc môn thể thao mà bạn đã thành thạo. Nếu bạn đã chơi cờ giỏi, bạn luôn chiến thắng máy tính hoặc bạn của mình, vậy môn này không thể giúp bạn phát triển hơn được nữa. Hãy chọn một trò chơi hoặc môn thể thao khác. Giao tiếp với những người làm bạn thấy nhàm chán, hoặc tham gia những hoạt động xã hội làm kìm hãm sức sáng tạo của bạn. Đôi khi chúng ta cần có những yếu tố kích thích để sự sáng tạo có thể phát triển. Có rất nhiều cách để tìm thấy những yếu tố đó, và thường thì chúng sẽ rất vui, thú vị và hấp dẫn. Hãy thử đi tới: Các triển lãm, hội chợ hoặc lễ hội nghệ thuật. Bạn sẽ được thấy rất nhiều điều thú vị mà bình thường bạn không có cơ hội tiếp xúc, và điều đó sẽ giúp bạn nghĩ ra những điều mới mẻ. Tham dự những buổi hòa nhạc, giao hưởng hoặc lễ hội âm nhạc. Đi xem kịch, opera hoặc tham quan bảo tàng. Tham dự một buổi diễn thuyết, hội thảo hoặc thuyết trình. Dù là đi dạo trên bờ biển hay đạp xe dọc con đường đầy cây xanh, sức mạnh và vẻ đẹp của tự nhiên có thể giúp mọi người thư giãn và có cái nhìn bao quát hơn. Khi đã ở trạng thái tích cực, bạn có thể nhìn ra những sự kết nối mà trước đây bạn không nhìn thấy.	Đọc sách thật nhiều. Hợp tác với người khác, nhất là nếu bạn làm việc rất ăn ý với ai đó. Nói chuyện với mọi người. Tránh những hoạt động không gây thích thú hoặc chỉ nhắc lại những gì mà bạn đã từng biết. Đi thăm những địa điểm kích thích khả năng sáng tạo của bạn. Dành thời gian tận hưởng thiên nhiên.
Hầu hết mọi người đều được tiêm chủng khi còn nhỏ và có thể hình thành cảm giác tồi tệ liên quan đến quá trình này. Nhưng bằng cách nhận thức rõ sự mảnh mai của kim tiêm và rằng chúng sẽ không gây đau đớn nhiều sẽ giúp bạn thư giãn trước khi tiêm thuốc. Bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc người sẽ tiêm thuốc cho bạn về kích cỡ của kim tiêm hoặc về loại cơn đau mà bạn có thể cảm nhận nếu bạn muốn. Trong nhiều trường hợp, họ có thể sẽ cho bạn biết nó nhỏ như thế nào. Bạn nên biết rằng nỗi sợ kim tiêm hoặc tiêm thuốc khá phổ biến. Nếu bạn cảm thấy sợ, bạn có thể trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe trước và trong quá trình tiêm thuốc. Phương pháp này sẽ giúp trấn an và gây xao nhãng cho bạn. Tham khảo ý kiến của bác sĩ về bất kỳ nỗi sợ hãi nào mà bạn đang sở hữu trước khi tiêm thuốc. Bạn có thể nhờ họ giải thích về quá trình tiêm thuốc trước khi tiến hành. Yêu cầu bác sĩ trò chuyện với bạn khi đang tiêm thuốc để tạo sự phân tâm cho bạn. Bạn nên duy trì sự nhẹ nhàng cho câu chuyện và không nên nói về chủ đề liên quan đến sức khỏe. Ví dụ, bạn có thể kể cho bác sĩ nghe về kỳ nghỉ sắp đến của bạn và hỏi xem liệu họ có thể cung cấp thêm đề nghị nào hay không. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nhìn đi nơi khác khi đang tiêm thuốc là biện pháp tốt nhất để gây xao nhãng cho bản thân. Bạn nên tập trung vào một vật dụng nào đó tại hướng đối ngược với vết tiêm của bạn. Ngắm một bức tranh hoặc đồ vật khác trong phòng. Nhìn xuống chân bạn. Phương pháp này sẽ giúp bạn ngừng chú ý đến vết tiêm. Nhắm mắt lại sẽ giúp bạn thư giãn và tránh dự đoán trước về quá trình tiêm thuốc. Bạn nên hình dung về một nơi nào đó như bãi biển ấm áp khi nhắm mắt. Có thể ngừng suy nghĩ về sự tiêm thuốc sắp diễn ra sẽ giúp bạn thư giãn và gây xao nhãng cho bạn. Bạn nên cố gắng sử dụng nhiều loại phương tiện như âm nhạc hoặc máy tính bảng của bạn. Cho bác sĩ biết rằng bạn muốn gây xao nhãng cho bản thân với loại phương tiện truyền thông mà bạn đem theo. Lắng nghe loại nhạc nhẹ nhàng và êm dịu. Xem chương trình truyền hình hoặc bộ phim mà bạn thích. Xem đoạn phim vui nhộn trước và trong khi tiêm thuốc để giúp bản thân thư giãn. Biện pháp này sẽ giúp bạn liên hệ quá trình với sự hài hước thay vì nỗi đau. Thư giãn toàn bộ cơ thể sẽ giúp bạn vượt qua quá trình tiêm thuốc. Từ bài tập hít thở cho đến sử dụng thuốc men, bạn nên thử qua nhiều loại kỹ thuật thư giãn trước và trong khi tiêm thuốc. Bạn có thể bóp nắn quả cầu sức khỏe hoặc đồ vật giác quan khác bằng bàn tay không thuộc cánh tay bị tiêm thuốc. Hít thở sâu và chậm rãi. Hít không khí sâu vào phổi trong bốn giây và sau đó thở ra trong khoảng thời gian tương tự. Cách hít thở nhịp nhàng này, đôi khi còn được gọi là pranayama (kỹ thuật kiểm soát hơi thở), sẽ giúp bạn thư giãn và gây xao nhãng cho bạn. Tăng cường thực hiện kỹ thuật thư giãn nếu cần. Căng và thả lỏng nhóm cơ bắt đầu từ ngón chân và kết thúc ở trán. Căng nhóm cơ trong khoảng 10 giây và sau đó thả lỏng trong 10 giây. Hít thở sâu trong quá trình chuyển tiếp giữa các nhóm cơ để gia tăng thêm sự thư giãn. Uống thuốc chống lo lắng để thư giãn. Quá trình tiêm thuốc sẽ diễn ra rất nhanh chóng, và có thể thuốc chống lo âu sẽ vượt quá mức độ cần thiết, vì vậy bạn chỉ nên sử dụng nó khi bạn đang sợ hãi và lo lắng tột độ. Bạn nên nhớ cho bác sĩ biết rằng bạn đã uống thuốc để phòng ngừa bất kỳ một sự tương tác thuốc nào có thể xảy ra, và nhớ bảo đảm rằng bạn đã nhờ một người nào đó chở bạn về nhà sau khi tiêm thuốc. Đối mặt với kim tiêm sẽ khiến bạn căng thẳng. Sử dụng chiến thuật hành vi trong việc phác thảo hình ảnh sẽ giúp bạn vượt qua quá trình này. Viết ra “kịch bản” cho việc tiêm thuốc. Ví dụ, viết về điều bạn sẽ nói với bác sĩ và loại câu chuyện mà bạn muốn xây dựng. “Chào bác sĩ Mai, rất vui được gặp cô hôm nay. Tôi đến đây để tiêm thuốc và tôi đang cảm thấy sợ hãi. Nhưng tôi muốn trò chuyện với cô về chuyến đi đến Pháp sắp tới của tôi trong khi cô tiêm thuốc”. Bám sát kịch bản càng nhiều càng tốt trong suốt quá trình. Bạn nên đem theo ghi chú nếu nó có thể giúp ích được cho bạn. Kỹ thuật xây dựng góc nhìn và tưởng tượng có hướng dẫn là kỹ thuật hành vi giúp bạn định hướng cách suy nghĩ và cảm nhận của bản thân về tình huống cụ thể, bằng cách khiến chúng trông có vẻ phổ biến hoặc tầm thường. Sử dụng một trong hai kỹ thuật này sẽ giúp bạn quản lý quá trình tiêm thuốc. Điều chỉnh suy nghĩ về việc tiêm thuốc như thể “nó chỉ là một cú chích nhanh chóng và chỉ cảm giác như kiến cắn”. Sử dụng nhiều hình ảnh tưởng tượng khác nhau để hướng dẫn bản thân trong quá trình tiêm thuốc. Ví dụ, bạn có thể hình dung rằng bạn đang có mặt trên đỉnh núi hoặc tại một bãi biển ấm áp. Xử lý từng phần dễ quản lý hơn để đối phó với toàn bộ quá trình tiêm thuốc. Ví dụ, bạn có thể chia nhỏ quá trình này thành chào hỏi bác sĩ, nêu câu hỏi, gây xao nhãng cho bản thân trong suốt quá trình, và sau đó là vui vẻ về nhà. Bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân cùng đến buổi hẹn tiêm thuốc với bạn. Họ có thể trò chuyện cùng bạn như là cách để gây xao nhãng và giúp bạn bình tĩnh lại. Hỏi bác sĩ xem liệu người đi cùng bạn có thể vào phòng tiêm thuốc hay không. Ngồi đối diện với người đó. Nắm tay họ nếu điều này giúp bạn thư giãn. Trò chuyện với người đó về chủ đề hoàn toàn không liên quan như bữa tối hoặc một bộ phim mà bạn muốn xem.	Cần biết rằng kim tiêm rất nhỏ. Trò chuyện với bác sĩ. Nhìn đi nơi khác. Gây xao nhãng cho bản thân bằng phương tiện truyền thông. Sử dụng kỹ thuật thư giãn. Phác thảo kịch bản cho quá trình tiêm thuốc. Xây dựng góc nhìn mới về quá trình tiêm thuốc theo cách đơn giản. Nhờ một người nào đó đi cùng để hỗ trợ bạn.
. Những người đáng yêu luôn thú vị khi ở bên cạnh và họ thường lan tỏa niềm vui trong cuộc sống đến với nhiều người khác. Sự nồng nhiệt của người đáng yêu sẽ lấp đầy một căn phòng và có thể cảm nhận được từ cách xa hàng dặm. Bạn có thể áp dụng vài điều bên dưới để hoàn thiện tính tích cực của mình: Mỉm cười. Đừng cười như một kẻ khờ khạo; bạn chỉ cần mỉm cười bình thường. Hãy thật đáng yêu và vui vẻ, nhưng đừng quá đà! Cười hết mình. Cười để cảm thấy tốt hơn, cười để cổ vũ mọi người và cười với người khác. Hãy đảm bảo bạn không cười quá đà. Hầu hết mọi người đều thấy tiếng cười thái quá thường gây khó chịu và không hề đáng yêu chút nào. Hãy vui vẻ. Ai cũng thích những người vui vẻ, hòa đồng và cởi mở! Nếu bạn đang dạo chơi cùng mọi người, hãy kể những câu chuyện cười đơn giản hoặc chơi những trò chơi vui nhộn. Tính e thẹn không hề xấu. Nó tạo nên sự bí ẩn. Nếu bạn là người thẹn thùng nhưng dễ gần, mọi người sẽ muốn bắt chuyện và tìm hiểu bạn nhiều hơn. Những người e thẹn nhưng duyên dáng và sôi nổi luôn có sự đáng yêu. Hãy nhớ rằng bạn vẫn có thể duy trì sự e thẹn cùng với những cảm xúc tích cực và thân thiện. Bạn có thể áp dụng các cách sau: Nói chuyện nhỏ nhẹ. Bạn vẫn có thể bày tỏ quan điểm của mình, tuy nhiên bạn không nên nói quá to. Với giọng nói nhẹ nhàng, mọi người sẽ chăm chú lắng nghe những gì bạn nói và bạn sẽ trở nên đáng yêu hơn. Có những hành động đáng yêu. Tránh những hành vi khiếm nhã hoặc tham gia vào các chủ đề không phù hợp trong cuộc trò chuyện. Những người đáng yêu thường bị sốc bởi một số điều trái ngược của cuộc sống. Không nên chiếm phần chủ động trong câu chuyện. Hãy đủ thông minh và nêu lên quan điểm của mình, tuy nhiên những người đáng yêu sẽ để mọi người cùng nhau chuyện trò. Học cách đỏ mặt. Nếu bạn đỏ mặt vì cảm thấy hơi xấu hổ hoặc bất ngờ bởi một sự việc cụ thể nào đó, bạn sẽ trông rất đáng yêu. . Người đáng yêu có thể hơi e thẹn, nhưng họ luôn thân thiện với những người quen biết cũng như những người vừa mới gặp. Người đáng yêu rất dễ gần và mọi người luôn muốn làm quen với họ. Dưới đây là cách để trở nên thân thiện mà vẫn giữ được nét đáng yêu: Quan tâm đến người khác. Sự thu hút bắt nguồn từ niềm hạnh phúc, hoạt bát và sôi nổi. Điều này có nghĩa là bạn sẽ trở thành một người thu hút người khác vào các cuộc trò chuyện, chú ý đến những câu chuyện của họ và thể hiện sự quan tâm chân thành đến quyền lợi của từng người. Hãy dành thời gian để thực sự lắng nghe mọi người. Chăm chú lắng nghe là một phần quan trọng để trở nên hấp dẫn trong mắt người khác. Khen ngợi. Những người luôn nhìn thấy những điểm tốt của người khác và làm người khác cảm thấy tốt hơn thường được nhiều người yêu mến. Đôi khi đây có thể chỉ là một cách gợi chuyện. ("Bạn mua đôi giày này ở đâu? Chúng thật dễ thương!") Chỉ cần bạn chắc chắn nghĩ đến điều đó; khen ngợi với giọng điệu bình thường, không cao giọng hay quá nhiệt thành.	Hãy tích cực Hãy e thẹn. Thân thiện
Một vài phụ nữ thường nghĩ rằng đàn ông sẽ phải là người chi trả. Tuy nhiên, tư duy này không còn phù hợp. Nếu cô ấy không bao giờ yêu cầu trả tiền thay bạn, cho dù là bạn sẽ từ chối, bạn đang bị lợi dụng. Điều này có nghĩa là khi cả hai trò chuyện trên điện thoại hoặc gặp gỡ nhau, bạn nên chú ý xem có phải cô ấy chỉ muốn nói về bản thân mình. Nếu cô ấy không dành thời gian để lắng nghe về bạn, cô ấy không sẵn sàng cho một mối quan hệ tình cảm lâu dài. Đây sẽ là dấu hiệu cho thấy cô ấy chỉ muốn làm điều mình muốn. Ngoài ra, có thể cô ấy chỉ gọi điện cho bạn để nói về một sự kiện đang diễn ra trong khu vực và cô ấy muốn bạn chi trả để tham dự, như một buổi hòa nhạc hoành tráng hoặc buổi khai trương câu lạc bộ mới. Cô ấy cũng có thể sẽ trở nên do dự trước lời đề nghị của bạn, nhưng lại tỏ vẻ hào hứng khi cô ấy muốn đến một nơi nào đó. Nếu cô ấy vẫn muốn sở hữu nhiều lựa chọn khác, thay vì ràng buộc bản thân với bạn, cô ấy muốn “bắt cá nhiều tay”. Hoặc cô ấy chỉ đang lừa dối bạn. Nếu cô ấy chỉ gọi điện thoại cho bạn vào tối muộn, ví dụ như sau 10 hoặc 11 giờ tối, cô ấy chỉ muốn quan hệ với bạn. Bạn không cần phải cân nhắc về lịch làm việc của cô ấy như cô ấy gọi điện trễ là vì cô ấy mới học xong hoặc mới kết thúc giờ làm việc. Tất nhiên, nếu cả hai bạn đều đồng ý với mối quan hệ theo kiểu này thì cũng không sao. Nhưng nếu bạn muốn tiến xa hơn, tốt hơn hết là bạn nên kết thúc nó.	Quan sát xem cô ấy có yêu cầu trả tiền thay cho bạn. Đánh giá xem cô ấy có đang lắng nghe thật sự. Kiểm tra xem có phải cô ấy chỉ muốn lựa chọn địa điểm cô ấy muốn đến. Đánh giá xem cô ấy có phải là người sợ bị ràng buộc. Quan sát xem liệu có phải cô ấy chỉ gọi cho bạn khi cô ấy muốn quan hệ tình dục.
Bàn dùng để là quần áo rất thích hợp, nhưng nếu không có, bạn cũng có thể trải một chiếc khăn tắm gấp làm đôi lên mặt bàn vững chãi. Để đảm bảo có mặt phẳng tốt để ép hình dán, bạn hãy là mặt phẳng trước. Nếu muốn dán hình lên ba lô hoặc vật nào đó khó là, bạn nên cố gắng sắp xếp sao cho phần muốn dán hình được trải phẳng phiu lên bề mặt cứng. Mặt dính phải được đặt sát vào vải nền. Đảm bảo hình dán không bị nhăn nhúm. Những hình dán thêu có keo dính ở mặt dưới. Với hình dán truyền nhiệt qua lớp giấy, mặt dính là mặt có hình in. Úp hình in lên mặt vải. Phần giấy đằng sau hình dán sẽ bong ra khi bạn là bên trên. Nếu bạn sử dụng vải keo, mặt sau của vải keo phải úp lên vải. Nếu sử dụng hình dán hòa lẫn vào vải, có thể bạn cần ép hình dán vào mặt trái của vải. Làm theo các hướng dẫn ghi trên bao bì. Để bàn là ở nhiệt độ nóng nhất mà chất liệu vải có thể chịu được. Nhớ tắt chế độ “hơi nước” và đảm bảo không có nước trong bàn là. Cẩn thận đừng làm xê dịch vị trí hình dán. Khăn tắm sẽ bảo vệ hình dán và phần vải xung quanh. Giữ như vậy khoảng 15 giây. Ấn mạnh để tạo càng nhiều áp lực càng tốt. Lấy khăn ra và kiểm tra xem hình dán đã dính chắc chưa bằng cách dùng một ngón tay xoa nhẹ lên rìa hình dán, thử nhấc hình dán lên. Nếu hình dán bị nhấc lên một chút, bạn hãy trải lại khăn lên hình dán và ấn bàn là thêm 10 giây nữa. Nếu sử dụng hình in chuyển nhiệt, bạn cần chờ cho nguội hẳn (khoảng 10 phút), sau đó cẩn thận bóc giấy ra.	Trải mặt vải muốn dán hình lên mặt phẳng chịu nhiệt. Đặt hình dán vào vị trí đã chọn. Làm nóng bàn là. Trải một lớp khăn tắm mỏng lên hình dán. Đặt bàn là đã nóng lên hình dán và ấn xuống. Nhấc bàn là ra và để cho hình dán nguội.
Mặc dù có nhiều tác nhân phổ biến gây đau nửa đầu, bạn cần tìm ra chính xác những tác nhân nào gây ra các cơn đau nửa đầu riêng của bạn. Nhật ký về đau đầu có thể giúp bạn làm việc này, đồng thời cũng giúp bác sĩ theo dõi tác dụng của việc điều trị. Khi xem lại những ghi chú về các việc đã làm, các thức đã ăn và cảm giác của bạn trong 24 tiếng trước khi khởi phát cơn đau đầu, bạn có thể biết về các tác nhân gây đau đầu của mình. Bắt đầu ghi nhật ký bằng cách tự hỏi những câu sau: Cơn đau đầu xảy ra khi nào? Tần suất của các cơn đau đầu? Có những ngày đặc biệt nào không? Xảy ra vào thời gian nào? Có thể mô tả cơn đau đầu đó như thế nào? Có tác nhân kích thích nào không? Có các kiểu đau đầu nào khác không? Có ai trong gia đình cũng mắc chứng đau đầu không? Cơn đau đầu có xảy ra trong kỳ kinh nguyệt không? Theo dõi ngày, thời gian từ lúc bắt đầu đến lúc chấm dứt, thang đo độ đau từ 0 – 10, các tác nhân kích thích nếu có, các triệu chứng trước đó, các loại thuốc uống để điều trị và sự thuyên giảm cơn đau. Nếu có điện thoại thông minh, bạn hãy dùng một ứng dụng di động để theo dõi chứng đau nửa đầu, tác nhân kích thích, tiền triệu, thuốc men, v.v… Bạn có thể tìm ứng dụng này cho hệ android bằng cách tìm kiếm về chứng đau nửa đầu hoặc bất cứ từ khóa nào liên quan trong google play store. Chứng đau nửa đầu không chỉ do một tác nhân duy nhất gây ra. Nguyên nhân gây đau nửa đầu vẫn chưa được biết rõ, hơn nữa ở mỗi người lại có các nguyên nhân khác nhau. Dường như các tác nhân gây đau nửa đầu rất đa dạng. Đó có thể là một loại thức ăn, mùi vị, âm thanh hoặc hình ảnh. Chứng đau nửa đầu có thể liên quan đến thói quen ngủ hoặc các hoạt động thường ngày. Chú ý ghi lại hết mọi việc bạn làm mỗi ngày để sau một thời gian bạn có thể tìm ra các tác nhân kích thích cho trường hợp riêng của mình. Mặc dù có lẽ không thể hoàn toàn tránh khỏi các cơn đau nửa đầu, nhưng bạn có thể kiểm soát chúng. Xem lại nhật ký về các cơn đau đầu và cố gắng tìm hiểu kiểu thức nào đã diễn ra và tìm ra các tác nhân kích thích. Tìm ngày và thời gian cụ thể, tuần nào, mùa nào gây ra nhiều vấn đề hơn những lúc khác. Lập ra kế hoạch để bắt đầu ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu khi đã tìm ra kiểu thức. Bắt tay vào hành động, tránh các tác nhân kích thích và cẩn thận với các yếu tố nhạy cảm. Ghi lại kết quả và tuân theo bất cứ việc gì có tác dụng đẩy lùi các cơn đau đầu. Những thay đổi khác có thể là uống thuốc giảm đau khi cơn đau bắt đầu xuất hiện và cho mọi người biết là bạn đang bị đau đầu.	Ghi nhật ký về các cơn đau đầu. Xác định các tác nhân kích thích. Lập kế hoạch để kiểm soát các cơn đau đầu.
Nếu iTunes hiện tại được cài đặt ở phiên bản cũ, bạn có thể gặp phải sự cố liên quan đến việc kết nối. Việc cập nhật iTunes hoàn toàn miễn phí, nhưng cần phải kết nối với mạng thì mới có thể tải về phiên bản mới nhất hiện nay. Windows – Kích vào Help (Trợ giúp) → Check for Updates (Kiểm tra cập nhật) OS X – Kích vào iTunes → Check for Updates Sử dụng cáp USB đi kèm với iPod, iPad, hoặc iPhone để kết nối với cổng USB trên máy tính. Cắm vào cổng trực tiếp trên máy tính; nếu bạn cắm vào USB hub (dùng để bổ sung thêm một số cổng USB cho máy tính để người dùng có thể sử dụng nhiều thiết bị ngoại vi hơn) thì sẽ không cung cấp đủ công suất. iTunes hỗ trợ một số máy nghe nhạc MP3 khác ngoài các thiết bị iOS. Trong một vài trường hợp bạn sẽ không thể đồng bộ hóa tất cả tập tin nhạc vào thiết bị không chạy hệ điều hành iOS. Chương trình sẽ nhắc nhở bạn cài đặt thiết bị kết nối với iTunes lần đầu tiên. Có hai sự lựa chọn dành cho bạn, đó là "Setup as New" (Cài đặt như Mới) hoặc "Restore from Backup" (Khôi phục từ Bản sao lưu). Ngay cả khi bạn đã sử dụng điện thoại trước khi kết nối với iTunes, thì vẫn nên chọn "Setup as New". Trong khi xóa toàn bộ nội dung, chương trình sẽ yêu cầu bạn nhập tên cho thiết bị. Tên thiết bị sẽ xuất hiện ở thanh bên trái, dưới đề mục “Devices” (Thiết bị). Nếu không thấy thanh thiết bị, kích vào View (Xem) → Hide Sidebar (Ẩn thanh hiển thị). Nếu thiết bị không xuất hiện trong iTunes, bạn cần phải đặt ở Recovery Mode (Chế độ Khôi phục).	Đảm bảo iTunes được cập nhật phiên bản mới nhất. Kết nối thiết bị thông qua cổng USB. Cài đặt thiết bị. Chọn thiết bị.
Nếu bạn quá lo lắng đến nỗi không thể trò chuyện với người bạn thầm thương trộm nhớ, hãy thử nói chuyện với bạn bè của chàng. Nếu bạn bè của bạn biết một trong những người bạn của chàng, hãy cùng nhau tiếp cận và trò chuyện. Nếu bạn không có bất kỳ mối liên hệ nào với bạn bè của crush, hãy thử bắt chuyện với một hoặc hai người trong số họ bằng các tình huống tương đồng, chẳng hạn như trong một lớp học hoặc một dự án làm việc. Bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện với vài điều đơn giản như: "Khi nào phải nộp bài tập tiếng Anh?" Nếu bạn có thể trò chuyện với rất nhiều người bạn của chàng, chẳng bao lâu nữa bạn sẽ có dịp gặp gỡ hoặc đi chơi với crush của mình. Trở thành bạn bè với những người bạn của chàng là một cách để bước vào thế giới của chàng. Bạn không nên nhắc đến crush với bạn bè của chàng. Nếu bạn bắt đầu hỏi về crush ngay sau khi gặp họ, việc bạn thích anh ấy sẽ bị bại lộ. Hãy cố gắng thật bình tĩnh. Nếu bạn cảm thấy lo lắng về việc tiếp cận crush, bạn có thể áp dụng một số điều sau để tạo sự chú ý và hứng thú cho đối phương. Giao tiếp bằng mắt và mỉm cười. Giao tiếp bằng mắt và mỉm cười sẽ thể hiện sự thân thiện và dễ gần của bạn, tuy nhiên bạn không nên làm quá lố. Nếu lần đầu tiên không thấy crush phản hồi, bạn hãy tiếp tục làm điều đó. Nếu bạn là một cô gái, hãy nghịch tóc, đặc biệt khi bạn đang sở hữu một mái tóc dài. Hãy xoắn tóc quanh ngón tay hoặc vuốt sang một bên. Việc thu hút sự chú ý vào mái tóc sẽ giúp tôn vinh nét đẹp vốn có của bạn. Nếu lúc trước bạn chưa từng nói chuyện với crush, thì đây chính là thời điểm bạn nên hành động. Hãy tìm một lý do để bắt chuyện với chàng, tốt nhất là khi có ít người xung quanh để cuộc trò chuyện không bị gián đoạn. Nếu bạn không biết nhiều về crush, hãy nói về những điều liên quan đến tình huống mà hai bạn đang trải qua. Ví dụ, nếu bạn đang xếp hàng chờ đợi, hãy hỏi chàng: "Anh nghĩ sự chờ đợi này có đáng hay không?" Nếu bạn đang trong phòng giải lao tại nơi làm việc, bạn có thể nói: "Anh đã ăn thử bánh quy mà Sam mang vào chưa? Bánh ngon lắm đấy!" Đặt câu hỏi là một cách hay để bắt đầu một cuộc trò chuyện. Chẳng hạn, nếu hai bạn học chung lớp, bạn có thể hỏi: “Này, thầy Nam đã dặn những gì cho bài tập về nhà?" Bạn cũng có thể nhờ sự trợ giúp. Việc nhờ crush giúp đỡ luôn là một cách tuyệt vời để bắt chuyện, cho dù đó chỉ là mở một cái lọ, với lấy vật gì đó, mang giúp một chiếc vali nặng, hay giúp làm bài tập về nhà. Điều này sẽ khiến crush cảm thấy hài lòng về bản thân, đồng thời tạo ra tương tác tích cực đầu tiên giữa chàng và bạn. Khi hai bạn đã bắt đầu trò chuyện với nhau, hãy nói về các điểm chung của hai người. Con người thường thu hút nhau bởi những điểm tương đồng, vì vậy bạn hãy chia sẻ về những đam mê để tạo ra một mối tương quan. Chẳng hạn, nếu cả hai đều thuộc đội tuyển điền kinh của trường, hãy hỏi crush rằng: "Anh cảm thấy thế nào về cuộc thi đấu sắp tới?" Hãy đặt câu hỏi cho crush để cô nàng thấy rằng bạn quan tâm và muốn tìm hiểu thêm về cô ấy. Mọi người thường thích nói về bản thân họ, vì vậy đây cũng là một cách hay để duy trì cuộc trò chuyện. Ví dụ, hãy hỏi crush rằng "Em/anh làm việc ở đây bao lâu rồi?, hay "Em/ Anh còn học lớp nào khác trong học kỳ này không?" Sau khi hỏi xong về bản thân chàng, bạn có thể không biết phải nói gì tiếp theo, trả lời thế nào hay phải làm sao để lấp khoảng trống trong cuộc trò chuyện,...tất cả điều này sẽ được giải quyết bằng cách lắng nghe. Thật khó để bạn có thể vừa lắng nghe ai đó trong khi vừa lo lắng - lắng nghe chăm chú sẽ giúp bạn thoát khỏi mối lo ngại của bản thân và kiểm soát tình thế. Cố gắng đáp lại bằng các câu hỏi thú vị tiếp theo hoặc một vài điều nhằm cho crush thấy được bạn đang hứng thú và lắng nghe chàng. Nếu crush nói về việc tham gia các lớp học lặn, hãy hỏi về sở thích lặn của chàng, nơi chàng sẽ tham gia học, hoặc thời gian cấp chứng chỉ. Đừng xem những khoảng trống trong cuộc trò chuyện là dịp để bạn chuyển sang tập trung vào bản thân. Các cuộc trò chuyện nên được tiếp diễn luân phiên qua lại, vì vậy bạn không nên dành toàn bộ thời gian để nói về đối phương, cũng như không nên chờ anh ấy tạm ngưng để bạn có thể nói về bản thân. Hãy cho thấy bạn là một người biết lắng nghe và thực sự quan tâm đến crush của mình và anh ấy có thể thoải mái nói ra mọi điều khi ở bên cạnh bạn. Nếu điều này không làm bạn quá lo lắng, hãy giao tiếp bằng mắt với chàng để thể hiện sự lắng nghe và quan tâm của bạn. Đừng nhìn chằm chằm vì điều đó có vẻ hơi mãnh liệt, tuy nhiên thỉnh thoảng bạn nên cố gắng nhìn thẳng vào mắt chàng. Thể hiện sự lắng nghe bằng cách gật đầu hoặc phản hồi bằng những âm thanh xác định (như "Mmm-hmm" hoặc "Đúng rồi"). Nhìn chung, mọi người đều thích những lời có cánh. Trong lúc trò chuyện, bạn hãy cố gắng khen ngợi crush về điều gì đó. Một lời tán dương cũng là cách hay để duy trì cuộc trò chuyện vì những chủ đề mới sẽ được thúc đẩy. Nếu bạn biết crush thông qua một môn thể thao, bạn có thể nói: "Em đã thấy anh chơi bóng đá. Anh là một chân sút cừ khôi!" Bạn cũng có thể nói: "Anh thích chiếc áo của em," hoặc khen một số khía cạnh khác về ngoại hình của cô nàng. Kiềm chế bản thân khi khen ngợi đối phương để tránh tình trạng tâng bốc cô nàng quá thể. Bạn có thể tâng bốc và kết nối với crush khi cười vào những trò đùa của anh ấy. Điều này cho chàng thấy bạn cũng có khiếu khôi hài và chàng thật thú vị trong mắt bạn. Cười cùng nhau là một cách tuyệt vời để kết nối và sẻ chia khoảnh khắc. Khi cười, bạn thậm chí có thể nói: "Anh thật là hài hước!" Nếu muốn tán tỉnh thêm, hãy chạm nhẹ vào cánh tay của chàng trong lúc bạn cười. Điều này sẽ tạo thêm sợi dây kết nối giữa hai bạn và làm crush cảm thấy thân thiết hơn với bạn. Hãy duy trì sự gặp gỡ và trò chuyện cùng crush. Hãy chào nhau mỗi khi bạn gặp crush trong hội trường hoặc ở một nơi nào đó trong thị trấn. Tiếp tục lại câu chuyện hai bạn vừa nói trước đó. Nếu bạn thấy crush có cảm tình với bạn, hãy tăng cường tán tỉnh hoặc thậm chí hẹn hò với chàng!	Gặp gỡ bạn bè của crush. Tán tỉnh phi ngôn ngữ. Bắt đầu một cuộc trò chuyện. Nói về điểm chung. Hỏi về bản thân cô nàng. Hãy là một người biết lắng nghe. Khen ngợi crush. Cười về những trò đùa của chàng. Giữ liên lạc.
Khi bạn nhìn một chiếc máy bay trên bầu trời, khoảnh khắc đó chiếc máy bay là tâm điểm chú ý của bạn. Nhưng bộ não sẽ không chỉ dừng lại ở đó mà lập tức nghĩ ra những hình ảnh có liên quan tới chiếc máy bay. Những liên tưởng này có thể là màu của bầu trời, các kiểu máy bay khác nhau, đường bay, phi công, hành khách, sân bay và những thứ tương tự. Bởi vì chúng ta suy nghĩ bằng hình ảnh mà không phải từ ngữ, những liên tưởng này thường hiện lên trong đầu chúng ta bằng các hình ảnh. Bộ não ngay lập tức bắt đầu vẽ một bản đồ, tạo ra các đường liên kết giữa những hình ảnh có liên quan hoặc các khái niệm – một kiểu website trong tâm trí. Trong bản đồ tư duy, ta lấy khái niệm về máy bay và viết chữ MÁY BAY ở trung tâm (thân của con nhện hoặc thân cây) theo hàng ngang trên một tờ giấy trắng. Sau đó, các đường kẻ với nhiều màu sắc sẽ tỏa ra từ chiếc máy bay (các cành cây hoặc chân nhện). Trên các đường kẻ này, bạn sẽ viết những yếu tố mà bạn liên hệ với chiếc máy bay, ví dụ như PHI CÔNG và SÂN BAY. Những liên tưởng này sẽ dẫn đến những liên tưởng khác nữa và bạn sẽ điền vào từng đường kẻ khác. Bạn có thể liên hệ hình ảnh phi công với tiền lương hoặc khóa huấn luyện của họ. Và cứ thế bản đồ sẽ phát triển dần lên. Bản đồ tư duy phản chiếu cách thức xử lý của bộ não và nhắc lại thông tin – sống động và đầy hình ảnh, không chỉ đơn thuần là những đường kẻ như được nghĩ đến trước đó. Ví dụ, việc lập bản đồ tư duy đã được chứng minh là rất hiệu quả trong quá trình ghi chép. Thay vì viết lại tất cả những điều giáo viên nói (tư duy tuyến tính), bạn hãy viết tiêu đề của bài giảng ở giữa trang giấy. Khi bàn đến các hạng mục nhỏ, các ví dụ, ngày tháng và các thông tin khác, bạn sẽ vẽ và ghi vào các nhánh tương ứng. Bản đồ tư duy cũng được dùng thay thế cho các dàn ý tiêu chuẩn để viết các luận văn học thuật, tài liệu nghiên cứu hoặc để ôn tập cho các kỳ thi, v.v... Buzan gọi đây là tư duy lan tỏa. Khi bộ não nhắm vào thứ gì đó – một ý tưởng, âm thanh, hình ảnh, cảm xúc, v.v… - “thứ gì đó” sẽ nằm ở trung tâm suy nghĩ của chúng ta, từ đó lan tỏa ra vô số những ý tưởng, hình ảnh, cảm xúc, v.v…mà chúng ta liên tưởng đến. Bản đồ tư duy sẽ giúp bạn tạo ra những đường liên kết giữa những thông tin và khái niệm khác nhau. Và khi bộ não càng tạo ra nhiều đường liên kết và liên tưởng, khả năng ghi nhớ thông tin của chúng ta càng cao. Việc tạo ra các liên kết sẽ cho phép bạn xử lý từng thông tin một cách nhanh chóng và hiệu quả. Các đường liên kết cũng sẽ xuất hiên một cách tự nhiên khi bạn vẽ bản đồ. Việc sử dụng từ ngữ, hình ảnh, đường kẻ, màu sắc, biểu tượng, con số, v.v… sẽ giúp định nghĩa và kết nối các khái niệm. Nghiên cứu cho thấy rằng chữ viết và hình ảnh đều giúp cải thiện trí nhớ, tính sáng tạo và quá trình xử lý nhận thức. Màu sắc cũng là một yếu tố hữu hiệu giúp nâng cao trí nhớ. Tất cả kết hợp lại tạo ra một bản đồ tư duy được nuôi dưỡng bằng nhiều giác quan của chúng ta. Bản đồ tư duy là một công cụ để tạo ra sự vật và tìm ra những phương cách xử lý vấn đề. Công việc này đòi hỏi chúng ta phải động não. Vì vậy, bạn có thể vẽ bản đồ tư duy cho những việc như chuẩn bị lễ cưới, tạo công thức nấu ăn mới, lên kế hoạch chiến dịch quảng cáo, đề nghị được nâng lương và những việc tương tự. Hãy ghi lại những điều bạn biết về chủ đề đó. Bản đồ tư duy cũng giúp ích trong việc giải quyết vấn đề, ví dụ như quản lý tài chính, chẩn đoán tình trạng sức khỏe, xử lý xung đột cá nhân, v.v… tất cả những công việc đó đều có thể sử dụng bản đồ tư duy. Bản đồ tư duy cũng là những công cụ để nắm bắt thông tin có liên quan trực tiếp đến chủ đề, cho phép bạn “nén” một khối lượng lớn thông tin. Ví dụ, nó có thể giúp bạn biết mình thực sự cần gì khi ghi chép, viết biên bản cuộc họp, viết tự truyện, viết hồ sơ cá nhân, v.v… Bản đồ tư duy giúp bạn dễ dàng tiếp thu và vận dụng thông tin, vì thế nó có thể giúp bạn ghi nhớ tốt hơn những thứ như nội dung một cuốn sách, các cuộc thảo luận với những người khác, lịch trình làm việc, v.v… Bạn cũng có thể sử dụng bản đồ tư duy để phân tích các vấn đề phức tạp như thị trường chứng khoán, mạng máy tính, cơ chế hoạt động của động cơ, v.v… Cuối cùng, nó cũng hữu ích trong việc lập kế hoạch và thực hiện những việc như kỳ nghỉ, lịch trình hay một dự án quan trọng, v.v… Bản đồ tư duy cũng là công cụ hữu hiệu để truyền đạt. Bạn có thể tạo bản đồ tư duy cho việc thuyết trình, các dự án nhóm, các buổi trò chuyện thân tình, văn bản v.v… Con người đã vẽ bản đồ tư duy qua nhiều thập kỷ. Với sự xuất hiện của các phần mềm lập bản đồ tư duy, nhiều người đang tạo các bản đồ tư duy cho mình trên máy tính. Đặc biệt trong thế giới làm việc, ngày càng có nhiều người sử dụng các phần mềm này để hỗ trợ cho mọi công việc, từ việc ghi biên bản cuộc họp tới quản lý dự án. Lựa chọn này mang tính cá nhân và tùy thuộc vào môi trường. Tuy nhiên, người ta thường khuyến khích bạn tìm ra phong cách riêng của mình và thoải mái sáng tạo. Đừng quá cứng nhắc khi xây dựng bản đồ tư duy. Bạn phải sử dụng cả hai bán cầu não trái và phải một cách tích cực. Bản đồ tư duy dựa vào việc sử dụng hai bán cầu não để tạo ra những mạng lưới liên tưởng - bán cầu não phải chịu trách nhiệm về hình ảnh, màu sắc, kích thước, hình dung và tư duy về “bức tranh toàn cảnh”; bán cầu não trái chịu trách nhiệm về ngôn ngữ, logic, phân tích, con số và tư duy theo trình tự.	Hãy tưởng tượng một chiếc máy bay đang bay trên bầu trời. Bây giờ bạn hãy hình dung một con nhện hoặc một cái cây có nhiều nhánh. Sử dụng não theo cách tư duy của nó. Sáng tạo, nắm bắt, tiếp thu và truyền đạt thông tin. Vẽ bản đồ tư duy trên giấy hoặc sử dụng chương trình máy tính.
Phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hoặc dùng thuốc sẽ biết chính xác chu kỳ tiếp theo bắt đầu khi nào. Tiếp theo, bạn có thể xác định xem kinh nguyệt có bắt đầu trùng ngày không phù hợp hay không. Nếu có, bạn không cần phải lo lắng vì có thể ngăn chặn kinh nguyệt vào ngày đó, miễn là bạn có chuẩn bị trước! Lưu ý rằng phụ nữ có kinh nguyệt không đều rất khó biết trước thời điểm xảy ra chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo. Hầu hết các thuốc tránh thai được sản xuất ở dạng gói 21 viên hoạt tính (có chứa kích thích tố), kèm theo 7 viên không hoạt tính (giả dược hoặc "viên đường"). Thuốc được đóng gói theo phương pháp này để giúp bạn tạo "thói quen" uống một viên một ngày, nhưng vẫn duy trì kinh nguyệt trong những ngày dùng thuốc không hoạt tính. Sau đó bạn sẽ được hướng dẫn lặp lại chu kỳ hàng tháng: 21 ngày dùng thuốc hoạt tính, tiếp theo bảy ngày dùng thuốc không hoạt tính. Tuy nhiên, nếu chuẩn bị tham gia sự kiện thể thao, hoặc vì lý do nào đó muốn trì hoãn kinh nguyệt, bạn có thể sử thuốc tránh thai để trì hoãn kinh nguyệt. Dưới đây là cách thực hiện: Bạn không nhất thiết phải tuân theo chính xác quy định dùng 21 viên hoạt tính tiếp sau là 7 viên không hoạt tính. Tỷ lệ 21:7 thường không có căn cứ cụ thể. Chúng có tác dụng mô phỏng chu kỳ kinh nguyệt tự nhiên của phụ nữ trong vòng 28 ngày, nhưng không phải lúc nào cũng phải theo tỷ lệ này. Trong thời gian dùng thuốc hoạt tính, cơ thể sẽ không có kinh nguyệt. Phương pháp này có hiệu quả với hầu hết phụ nữ. Tuy nhiên, không nên tin tưởng hoàn toàn 100% vì trong một số trường hợp, cơ thể của người phụ nữ không phản ứng lại sự thay đổi "đột ngột" trong biện pháp tránh thai. Nếu muốn trì hoãn kinh nguyệt trong những ngày cuối cùng, bạn nên tiếp tục uống "thuốc hoạt tính" xuyên suốt từ ngày 21 đến ngày kết thúc sự kiện. Sau đó ngưng dùng thuốc hoạt tính và dùng bảy viên không hoạt tính để kinh nguyệt xuất hiện. Nếu bạn chọn phương pháp này, hầu hết bác sĩ thường khuyến cáo loại bỏ gói thuốc tránh thai đã dùng một phần (gói thuốc "bổ sung" để trì hoãn cho đến khi kết thúc sự kiện quan trọng). Khi đó bạn vẫn có thể theo dõi chu kỳ sắp tới. Hình thức đóng gói của thuốc (thường là 21 viên hoạt tính và bảy viên không hoạt tính) hỗ trợ phụ nữ theo dõi số lượng thuốc đã sử dụng và khi nào dùng từng loại thuốc. Cách "bảo đảm" hơn để trì hoãn kinh nguyệt đó là bắt đầu điều chỉnh kế hoạch tránh thai sớm hơn. Điều này có nghĩa là trong vòng vài tháng trước khi diễn ra sự kiện không trùng với ngày đèn đỏ. Nếu bạn thay đổi sớm hơn (bằng cách dùng nhiều thuốc hoạt tính trong một tháng sớm hơn và sau đó tiếp tục một lần trong chu kỳ một tháng), cơ thể sẽ có thời gian để thích nghi với sự thay đổi. Để thực hiện điều này, bạn cần theo dõi lịch chính xác. Ví dụ, nếu nhận thấy trong bốn tháng tới cần phải trì hoãn kinh nguyệt 10 ngày, bạn cần kéo dài thời gian dùng thuốc hoạt tính thêm 10 ngày trong chu kỳ hiện tại, thay vì trong tháng mà bạn cần trì hoãn kinh nguyệt. Sau đó dùng bảy viên thuốc không hoạt tính. Khi điều chỉnh trước vài tháng (ví dụ vận động viên thi đấu áp dụng biện pháp này khi chuẩn bị tham dự sự kiện quan trọng cấp tỉnh thành hoặc quốc gia), nghĩa là bạn đang tạo điều kiện cho cơ thể thay đổi và ngăn chặn ngày đèn đỏ trùng với ngày diễn ra sự kiện. Nếu muốn ngăn chặn hay trì hoãn kinh nguyệt trong thời gian dài thay vì chỉ một tuần hoặc một tháng, bạn có thể dùng thuốc tránh thai có tác dụng kéo dài thời gian giữa các chu kỳ kinh nguyệt. Hầu hết loại thuốc này giúp bạn có kinh nguyệt ba tháng một lần thay vì một tháng một lần. Các phương pháp này được gọi là dùng thuốc liên tiếp hoặc chu kỳ kéo dài. Thuốc tránh thai chu kỳ kéo dài được dùng liên tục trong vài tuần. Hầu hết các nhãn hiệu thuốc đều sản xuất thời gian 12 tuần. Biện pháp này làm thay đổi cân bằng kích thích tố (xảy ra kinh nguyệt ba tháng một lần thay vì một tháng một lần), do đó bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ nhằm xác định đây là biện pháp phù hợp với bản thân. Nói chung, bạn sẽ không gặp vấn đề gì nếu được bác sĩ chấp thuận trước khi dùng thuốc tránh thai. Nếu bạn ngại hoặc không thể dùng thuốc tránh thai, bác sĩ sẽ kê toa thuốc kích thích tố có tên gọi norenthisterone. Dùng thuốc norenthisterone ba lần một ngày trong những ngày trước khi bắt đầu kinh nguyệt. Norenthisterone là kích thích tố progesterone. Nồng độ progesterone giảm thấp trong thời gian gần đến chu kỳ kinh nguyệt, khiến cho thành tử cung bong tróc và xuất hiện kinh nguyệt. Duy trì nồng độ cao trước chu kỳ kinh nguyệt có thể trì hoãn hoặc ngăn chặn kinh nguyệt. Tác dụng phụ có thể bao gồm đầy hơi, đau bụng, đau ngực, và giảm ham muốn tình dục. Nếu xác định trước cần trì hoãn kinh nguyệt, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về IUD. Bác sĩ sẽ cấy IUD, một dụng cụ kích thước nhỏ làm bằng nhựa, có hình chữ T, vào trong tử cung. IUD sẽ tiết ra progestin làm giảm lượng máu hoặc ngưng kinh nguyệt hoàn toàn. IUD có tác dụng từ năm đến bảy năm.	Xác định ngày muốn trì hoãn kinh nguyệt và dự tính xem bạn có đến ngày đèn đỏ trong thời gian này hay không. Dùng thuốc tránh thai để trì hoãn kinh nguyệt. Dùng "thuốc hoạt tính" hơn 21 ngày. Thay đổi kế hoạch tránh thai sớm hơn. Dùng thuốc tránh thai với chu kỳ kéo dài. Đề nghị bác sĩ kê toa norenthisteron. Cân nhắc sử dụng vòng tránh thai progestin (IUD).
Hốc mũi khô khiến sự viêm nhiễm khó chữa lành. Việc giữ đủ nước cho cơ thể sẽ giúp làm loãng dịch nhầy tích tụ và giảm cảm giác căng thẳng hoặc tắc nghẽn. Uống thêm chất lỏng còn có thể giúp làm dịu cổ họng. Nam giới nên uống ít nhất 13 cốc chất lỏng (3 lít) mỗi ngày. Nữ giới nên uống ít nhất 9 cốc (2,2 lít). Khi đang chống chọi với tình trạng viêm nhiễm, bạn còn cần uống nhiều hơn. Cố gắng cách 2 tiếng uống một lần ít nhất 240 ml nước. Nước là lựa chọn tốt nhất, nhưng nước trà không chứa caffeine và nước thịt trong cũng là những lựa chọn tốt. Nếu bị nôn, có thể bạn cần nước thể thao điện giải để cân bằng điện giải. Tránh các thức uống chứa cồn. Alcohol thực sự làm tăng độ sưng viêm trong các xoang. Alcohol và caffeine cũng khiến cơ thể mất nước, do đó bạn nên tránh uống khi bị bệnh. Cây cơm cháy là một loại thảo dược được sử dụng rộng rãi để trị các bệnh hô hấp nhờ đặc tính kháng viêm và kháng virus. Quả cơm cháy còn giúp thúc đẩy hệ miễn dịch. Bạn có thể tìm chiết xuất quả cây cơm cháy dưới dạng xi rô, viên ngậm hoặc viên uống thực phẩm bổ sung tại hầu hết các hiệu thuốc và các cửa hàng thực phẩm dinh dưỡng. Một cách khác là bạn có thể ngâm 3-5 gram hoa cơm cháy khô trong một tách nước sôi khoảng 10-15 phút. Lọc lại sau khi ngâm và uống tối đa 3 lần một ngày. Không dùng quả cơm cháy còn xanh hoặc chưa nấu chín vì nó có thể gây độc. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú không dùng quả cơm cháy hoặc chiết xuất quả cơm cháy. Nếu mắc bệnh tự miễn, thấp khớp, viêm khớp hoặc bệnh lupus, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống cây cơm cháy hoặc chiết xuất quả cơm cháy. Cây cơm cháy có thể tương tác với các thuốc trị tiểu đường, nhuận tràng, các thuốc hóa trị hoặc thuốc ức chế miễn dịch. Nếu đang uống một trong các loại thuốc đó, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng cây cơm cháy. Trong dứa có chứa nhiều một loại enzyme gọi là bromelain được dùng làm thuốc giảm sưng viêm mũi và xoang. Bạn có thể nạp bromelain bằng cách mỗi ngày ăn hai lát dứa tươi hoặc uống nước ép dứa. Nếu bị dị ứng với nhựa latex, bột mì, cần tây, cà rốt, thì là, phấn cây bách hoặc phấn cỏ thì bạn cũng có thể dị ứng với bromelain. Không ăn đậu nành hoặc khoai tây cùng với dứa, vì cả hai đều chứa các chất ngăn cản tác dụng của bromelain. Ngủ đủ giấc là điều quan trọng để giúp cơ thể tự chữa lành. Cố gắng nằm ngửa khi bạn bị nghẹt mũi. Nếu muốn nằm nghiêng, bạn nằm bên nào ít gây nghẹt nhất. Cố gắng nghỉ ngơi đủ 24 tiếng liên tục nếu có thể. Gối đầu cao khi ngủ có thể giúp dịch nhầy không bít các xoang. Gối cần phải đỡ được đường cong tự nhiên của cổ và phải thoải mái. Gối quá cao có thể làm căng các cơ ở lưng, cổ và vai. Chọn gối có thể giữ cho cổ thẳng hàng với ngực và lưng dưới. Tránh nằm sấp. Tư thế này có thể khiến bạn khó thở khi bị nghẹt mũi, đồng thời làm căng cơ cổ và vai. Tránh các thức ăn và thức uống có chứa đường, caffeine và alcohol trong vòng 4-6 tiếng trước khi ngủ. Tránh tập thể dục 2 tiếng trước giờ ngủ. Việc tập luyện đều đặn với cường độ vừa phải có thể giúp bạn ngủ tốt hơn, nhất là khi tập vào buổi chiều. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thường xuyên kém ngủ. Có thể bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ, nghĩa là quá trình thở thường xuyên bị gián đoạn trong khi ngủ. Bác sĩ có thể đề nghị bạn phẫu thuật hoặc trị liệu bằng CPAP, một phương pháp đeo một thiết bị nhỏ khi ngủ gọi là máy thở áp lực. Stress lam suy yếu hệ miễn dịch khiến cơ thể khó chống lại sự viêm nhiễm. Việc giảm stress có thể giúp bạn kiểm soát các xoang. Thử tham gia các hoạt động giải tỏa stress như giao lưu cùng bạn bè, nghe nhạc hoặc dành thời gian yên tĩnh một mình. Bạc hà chanh có thể giúp giảm stress. Nó cũng có thể giúp giảm các triệu chứng hồi hộp và mất ngủ. Bạn có thể tìm bạc hà chanh dưới dạng lá khô và tươi, trà, viên con nhộng, chiết xuất, rượu thuốc và tinh dầu. Để pha trà bạc hà chanh, bạn ngâm 1,5 - 4,5 gram (khoảng 1/4 – 1 thìa cà phê) bạc hà chanh khô trong nước nóng. Uống đến 4 lần một ngày. Hoa cúc La Mã cũng có thể giảm stress và thư giãn. Để pha trà hoa cúc, bạn rót một tách nước sôi vào 2-4 gram (2-3 thìa canh) hoa cúc La Mã khô hoặc 1 túi trà. Ngâm khoảng 10-15 phút và uống 3-4 lần một ngày. Cúc La Mã có thể không thích hợp với phụ nữ mang thai, người có bệnh hen suyễn, huyết áp thấp hoặc người đang uống thuốc làm loãng máu. Một số người có thể dị ứng với cúc La Mã.	Uống nhiều chất lỏng. Dùng chiết xuất quả cây cơm cháy. Ăn dứa tươi. Nghỉ ngơi đầy đủ. Kiểm soát stress.
Gội đầu càng nhiều càng lấy mất đi độ ẩm của tóc, khiến tóc khô và dễ gãy. Vì vậy, bạn chỉ nên gội đầu 7-10 ngày một lần hoặc thậm chí là 14 ngày một lần. Cách này ngăn tóc trở nên khô và lắng cặn dầu gội. Nếu không tìm được dầu gội và dầu xả cho tóc của phụ nữ da đen, bạn nên dùng dầu gội dưỡng ẩm dành cho tóc khô. Dùng thêm dầu xả dưỡng ẩm sau khi gội đầu. Nếu phải gội đầu thường xuyên, bạn nên pha loãng dầu gội với nước theo tỉ lệ 1:1. Phương pháp này còn được gọi là "gội dầu xả". Cách này dưỡng ẩm cho tóc và ngăn tóc xơ rối. Bạn có thể tăng cường giữ ẩm cho tóc bằng loại dầu dưỡng tự nhiên mà bạn thích. Tăng cường hiệu quả dưỡng tóc bằng cách dùng mặt nạ dưỡng tóc chuyên sâu một lần mỗi tuần hoặc hai lần mỗi tháng. Tập trung thoa dầu xả vào ngọn tóc và tránh thoa lên da đầu. Thoa dầu xả lên da đầu sẽ khiến tóc trông bóng nhờn. Các loại tinh dầu như dầu hạt nho dễ thấm vào tóc hơn so với các sản phẩm chứa Lanolin (mỡ cừu) - chỉ gây bít tắc nang tóc và khiến tóc nặng. Tinh dầu nhẹ vừa dưỡng ẩm, giúp tóc bóng mượt, vừa không khiến sợi tóc nặng. Silicone là thành phần tuyệt vời giúp tóc mềm đẹp nhưng chỉ có thể được gội sạch cùng sulfate - chất tẩy rửa mạnh khiến tóc khô. Nếu không gội sạch silicone trên tóc đúng cách, cặn tích tụ nhiều sẽ khiến tóc trông nhờn, không bóng khỏe và sợi tóc nặng. Rất may mắn là có nhiều cách giúp tóc bóng mượt mà không cần dùng silicone, bao gồm dùng mặt nạ dưỡng tóc và dầu dừa. Các sản phẩm này dễ gội sạch mà không khiến tóc khô hay gãy rụng. Sản phẩm hữu cơ được quản lý chặt chẽ từ quá trình trồng trọt đến thu hoạch. Nghĩa là các nguyên liệu như quả bơ, dừa, hạt mỡ được trồng mà không sử dụng hóa chất độc hại, kháng sinh và thuốc trừ sâu gây hại cho người và động vật. Các hóa chất độc hại này có thể tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho tóc. Thuật ngữ "tự nhiên" được các công ty sản xuất sử dụng không nghiêm ngặt. Ví dụ, nước cam có ga gọi là tự nhiên chỉ vì chứa hương cam - nguyên liệu có chứa một hợp chất giống hợp chất trong quả cam. Hay sirô ngô hàm lượng fructose cao cũng được xem là "tự nhiên" giống như "dầu khoáng (petrolatum)".	Gội đầu 1-2 tuần một lần. Cân nhắc việc gội đầu bằng dầu xả 3-5 ngày một lần. Dùng dầu xả dưỡng ẩm chứa tinh dầu nhẹ. Không dùng sản phẩm chứa silicone và sulfate. Cân nhắc dùng sản phẩm chứa thành phần "hữu cơ" thay cho thành phần "tự nhiên".
Đôi khi bạn đau rát âm đạo là có nguyên nhân rõ ràng, chẳng hạn như khi mới sinh con hoặc quan hệ tình dục mạnh. Tuy nhiên, trường hợp đau rát âm đạo mà không rõ nguyên nhân phải được chuyên viên y tế đánh giá. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn nhận thấy các triệu chứng sau: Dịch tiết âm đạo có mùi hoặc màu bất thường Đỏ, ngứa hoặc kích ứng Chảy máu giữa các kỳ kinh nguyệt, sau khi giao hợp hoặc sau khi mãn kinh Bất cứ khối sưng nào trong âm đạo Bất cứ vết phồng rộp nào bên trong hoặc bên ngoài âm đạo Các loại thuốc giảm đau không kê toa thường không giúp giảm đau rát âm đạo. Bạn cần hỏi bác sĩ về thuốc kê toa. Các loại thuốc chống trầm cảm amitriptyline và nortriptyline có thể làm dịu đau rát âm đạo. Bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc này cho bạn nếu họ tin rằng thuốc sẽ giúp bạn bớt đau. Thuốc có thể gây buồn ngủ, khô miệng và tăng cân. Đây là giải pháp cuối cùng sau khi loại trừ mọi nguyên nhân khác gây đau rát âm đạo. Thuốc chống động kinh cũng có thể giảm đau âm đạo, nhưng cũng có các tác dụng phụ tương tự. Đau âm đạo có thể là một triệu chứng của nhiều loại bệnh STI, và việc xét nghiệm là rất quan trọng. Nếu bạn mắc các bệnh STI thì càng điều trị sớm càng tốt. Nhiều bệnh STI có thể chữa khỏi đơn giản chỉ bằng một liệu trình kháng sinh. Nếu bạn mắc bệnh, bác sĩ sẽ kê toa thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng. Bạn cần uống hết liều thuốc kháng sinh do bác sĩ kê toa. Một số bệnh lây truyền qua đường tình dục như bệnh herpes và HIV chưa có thuốc chữa. Bạn sẽ phải trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị tốt nhất để kiểm soát các triệu chứng và biến chứng. Đau rát âm đạo có thể do một số bệnh ung thư, u nang âm đạo hoặc các bệnh lý khác. Tuy nhiên, đa phần nguyên nhân là do nhiễm nấm men, dị ứng với xà phòng giặt, phát bệnh herpes, lạc nội mạc tử cung. Dựa vào các triệu chứng, bác sĩ có thể cho bạn làm một loạt xét nghiệm để loại trừ các căn bệnh này. Bạn hãy kể các triệu chứng và tiền sử bệnh cho bác sĩ biết. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ xác định các xét nghiệm nào phải làm.	Biết khi nào nên gọi cho bác sĩ. Hỏi bác sĩ về việc dùng thuốc. Xét nghiệm sàng lọc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI). Làm thêm các xét nghiệm khác.
Kỹ năng ra quyết định tốt cũng có thể giúp truyền cảm hứng sáng tạo cho con bạn. Khi trẻ cần phải quyết định, thử đưa ra một vài lựa chọn thú vị và bảo con hãy so sánh ưu điểm và nhược điểm của từng lựa chọn. Ví dụ, nếu con bạn muốn được thưởng một món gì đó trong siêu thị, bạn có thể khuyến khích trẻ chọn trong ba lựa chọn tốt cho sức khỏe như một thanh bánh yến mạch, một túi hoa quả sấy và một hộp sữa chua phủ quả hạch. Đưa ra những ý tưởng hay để lựa chọn sẽ đảm bảo con bạn có lựa chọn tốt mà vẫn cho phép trẻ tưởng tượng những mặt tốt và xấu của từng lựa chọn. Quá trình này có thể giúp con bạn phát triển tính sáng tạo. Khuyến khích trẻ nhìn nhận vấn đề dưới nhiều góc cạnh khác nhau cũng có thể phát triển tính sáng tạo. Nếu con bạn phải đưa ra quyết định khó khăn, thử ngồi với con và nói về quyết định đó. Khuyến khích trẻ xem xét từng lựa chọn, đánh giá những mặt ưu và nhược của các lựa chọn đó. Đừng quyết định thay cho con, chỉ giúp trẻ đưa ra lựa chọn tốt nhất bằng cách cùng trao đổi về các lựa chọn đó và đặt câu hỏi nhằm khuyến khích trẻ suy nghĩ có phản biện. Ví dụ, bạn có thể hỏi: "Con nghĩ kết quả của quyết định như vậy sẽ là gì?" Và, "Lựa chọn này có lợi ích gì so với các lựa chọn khác?" Có thể bạn cũng muốn ngồi với con lần nữa sau khi đã ra quyết định và nói chuyện về việc quyết định đó hóa ra không như con nghĩ và liệu trẻ có còn nghĩ đó là lựa chọn tốt nhất nữa hay không. Ví dụ, bạn có thể hỏi: "Giờ con đã biết, con có còn đưa ra quyết định như cũ không? Tại sao có hoặc tại sao không?" Đặt con bạn vào các tình huống khó xử giả định có thể là cách hay giúp trẻ phát triển kỹ năng ra quyết định, đồng thời nuôi dưỡng tính sáng tạo. Bạn có thể khuyến khích trẻ kiểm tra các quyết định khác nhau có thể xảy ra, cân nhắc kết quả tiềm năng và quyết định sẽ chọn như thế nào. Ví dụ, bạn có thể yêu cầu con tưởng tượng sẽ làm gì nếu bạn của con gian lận khi làm bài kiểm tra. Trẻ có nên mách cô về bạn đó không? Đối mặt với bạn về việc gian lận? Hay không nói gì cả? Khích lệ trẻ xem xét mặt được và hạn chế của từng lựa chọn giả định. Ví dụ, nếu mách cô thì điểm tích cực là gì? Điểm tiêu cực là gì? Có thể bạn muốn can thiệp mỗi khi con gây ra hoặc chuẩn bị mắc sai lầm, nhưng trẻ sẽ không học hỏi được gì nếu bạn làm như vậy. Thay vào đó, cố gắng kìm lòng và để trẻ tự mắc sai lầm. Những gì con bạn học được từ kinh nghiệm sẽ đem lại những bài học quý giá về việc ra quyết định, đồng thời giúp truyền cảm hứng sáng tạo cho trẻ. Ví dụ, nếu con bạn quyết định sử dụng thời gian rảnh sau giờ học ở trường để chơi trò chơi điện tử thay vì giải bài tập về nhà khó, bạn đừng can thiệp. Hãy để trẻ tự xử lý hậu quả của quyết định đó.	Tạo ra các sự lựa chọn thú vị cho con. Hướng dẫn con khi phải đưa ra những quyết định khó khăn. Sử dụng các ví dụ giả định. Cho phép trẻ học hỏi từ những quyết định sai lầm.
" Đảm bảo là hộp kiểm "Ghi nhớ thông tin đăng nhập của tôi" đã được chọn để đăng nhập nhanh hơn. Nhấn "Create." (Khởi tạo) Địa chỉ IP của bạn đã được chủ thuê hoặc nhà cung cấp VPN cung cấp cho bạn. Nhấn “connect”. (Kết nối) Thông tin này phải do chủ thuê hoặc nhà cung cấp VPN cấp cho bạn. Nhấn “OK”. Lúc này bạn sẽ được kết nối.	Nhấn phím Windows trên bàn phím rồi tìm kiếm "VPN. Nhấn vào mục "Settings" (Các thiết lập/Cài đặt) ở khung bên phải rồi nhấn vào "Set up a virtual private network (VPN) connection" (Thiết lập một kết nối mạng riêng ảo (VPN)) ở khung bên trái. Trong cửa sổ "Create a VPN Connection" (Tạo một kết nối VPN), nhập vào địa chỉ internet và tên mô tả mạng VPN của bạn. Trỏ chuột lên mạng VPN mới được bạn tạo ra khi khung “Networks” (Các mạng) xuất hiện. Thêm vào tên người dùng và mật khẩu của bạn.
Thuốc kháng sinh là phương pháp duy nhất thực sự chữa khỏi bệnh UTI nhưng thường phải mất vài ngày điều trị, trong thời gian đó bạn có thể thực hiện vài phương pháp để giảm nhẹ các triệu chứng và giảm khả năng tái phát nhiễm trùng. Cách dễ dàng nhất là uống nhiều nước trong cả ngày, cách mỗi giờ uống một ly nước. Bàng quang sẽ được làm sạch sau mỗi lần bạn đi tiểu, và điều này có thể giúp rửa trôi vi khuẩn. Không nhịn tiểu. Việc nhịn đi tiểu có thể khiến tình trạng UTI nặng hơn do vi khuẩn có điều kiện sinh sôi. Nước ép quả nam việt quất thường được coi là liệu pháp chữa UTI tại nhà. Mặc dù có ít bằng chứng cho thấy nước ép nam việt quất thực sự chống nhiễm trùng, nhưng nó có thể ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng. Nếu thường bị UTI tái lại nhiều lần, bạn hãy thử uống viên chiết xuất nam việt quất có hàm lượng cao hơn. Cũng như nước, việc uống nhiều chất lỏng khác cũng giúp bạn rửa trôi và làm sạch hệ thống tiết niệu. Không uống nước ép nam việt quất nếu bạn hoặc gia đình bạn có tiền sử nhiễm trùng thận. Không nên uống viên chiết xuất nam việt quất nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu. Về lý thuyết, không có liều lượng quy định cho nước ép nam việt quất, do tính hiệu quả chưa được chứng minh. Một nghiên cứu cho thấy kết quả tích cực ở các phụ nữ mỗi ngày uống một viên chiết xuất nam việt quất, hoặc uống 240 ml nước quả nam việt quất không đường, mỗi ngày 3 lần trong một năm. Uống vitamin C ngay khi xuất hiện triệu chứng UTI có thể giúp hạn chế sự phát triển của tình trạng nhiễm trùng. Vitamin C khiến nước tiểu có tính a-xít, tạo môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn khu trú trong bàng quang. Vitamin C cũng giúp tăng sức đề kháng cho hệ miễn dịch của cơ thể. Thử uống vitamin C với liều lượng 500 mg cách mỗi giờ, nhưng bạn nên ngừng lại khi bắt đầu đi tiêu phân lỏng. Bạn có thể kết hợp vitamin C với các loại trà có tính kháng viêm nhẹ như mao lương hoa vàng (goldenseal), cúc tím (echinacea), và tầm ma (nettle). Bạn cần đến bác sĩ khám bệnh nếu các triệu chứng kéo dài quá vài ngày. Một số thức ăn hay thức uống có tính kích thích, và tác động của chúng mạnh hơn khi bạn bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Hai thủ phạm nguy hiểm nhất nên tránh là cà phê và rượu. Chúng không chỉ gây kích thích mà còn khiến cơ thể bạn mất nước, do đó sẽ cản trở quá trình rửa trôi vi khuẩn khỏi đường tiểu. Bạn cũng nên tránh uống nước ngọt có chứa nước cam chanh cho đến khi khỏi bệnh UTI. Hạn chế cà phê và rượu trong chế độ ăn cũng là một biện pháp phòng chống bệnh UTI nếu bạn dễ bị nhiễm bệnh này.	Uống nhiều nước. Thử uống nước ép quả nam việt quất. Uống viên thực phẩm bổ sung vitamin C. Tránh dùng các chất kích thích.
Nói chung, chúng thường chỉ giúp làm trắng răng ở mức độ bề mặt, tuy nhiên, một vài loại có chất hóa học mạnh hơn có thể làm trắng ở mức độ sâu trong răng. Những loại kem đánh răng này có thể giúp làm răng trắng hơn khoảng ở một mức độ. Trong khi đó, một số loại thuốc làm trắng răng được kê toa (hỏi bác sĩ nha khoa về những lựa chọn phù hợp với bạn) có thể làm răng bạn trắng lên từ ba đến tám mức độ. Chúng giúp hơi thở bạn thơm mát cũng như làm trắng răng. Tuy nhiên, do nước xúc miệng chỉ tiếp xúc với răng bạn trong một thời gian ngắn, nó có thể có ít tác động hơn miếng dán và gel làm trắng răng. Chúng chứa ôxy già (hydro peroxide), một loại axit có công dụng làm trắng răng. Thông thường, chúng được sử dụng trong khoảng 30 phút mỗi lần (hướng dẫn sử dụng thay đổi tùy thuộc vào nhãn hiệu và phương pháp được chọn) hai lần mỗi ngày trong vài tuần. Kết quả có thể kéo dài trong vài tháng. Đây là một trong những sản phẩm kê toa làm trắng răng hiệu quả nhất. Các thủ thuật được thực hiện bởi bác sĩ nha khoa "tại phòng khám" đắt hơn nhưng cũng hiệu quả hơn. Tác dụng của phương pháp sử dụng ôxy già tăng lên đáng kể nếu được làm tại phòng khám nha khoa (và vì vậy cũng hiệu quả hơn). Các dụng cụ được sử dụng để tiến hành thủ thuật có thể được thiết kế đặc biệt để bảo đảm phù hợp nhất với răng và miệng của bạn. Chúng được đặt làm riêng để tối đa hóa diện tích bề mặt của răng bạn được làm trắng, trong khi giảm thiểu tổn thương tiềm ẩn từ làm việc trắng răng đến các khu vực khác trong miệng. Bác sĩ nha khoa cùng với chuyên môn của mình để cung cấp thêm những khuyến nghị về sức khỏe răng miệng cho riêng bạn.	Thử kem đánh răng làm trắng răng. Sử dụng nước xúc miệng làm trắng răng. Hiểu về miếng dán và gel làm trắng răng. Trao đổi với bác sĩ nha khoa để có thêm các khuyến nghị và thủ thuật "tại phòng khám".
Đổ một ít dầu thực phẩm vào lọ. Sau đó đặt lọ vào một bát nước nóng và chờ 2 - 3 phút đến khi dầu nóng. Mát xa dầu lên tóc, sau đó đội mũ tắm. Ủ tóc từ 30 phút đến 2 tiếng, rồi xả sạch dầu trên tóc. Dầu sẽ làm mềm và cấp ẩm cho tóc, giúp giảm xơ rối. Sau đây là danh sách các loại dầu mà bạn nên dùng: Dầu quả bơ là một nguyên liệu dưỡng ẩm siêu cấp, phù hợp với tóc khô và xơ rối. Dầu dừa không chỉ thơm mà còn làm bóng tóc. Dầu jojoba thường loãng nên phù hợp với tóc dầu. Dầu cám gạo chứa nhiều vitamin E. Loại dầu này giúp tóc chắc khỏe hơn, rất tuyệt cho tóc khô và dễ gãy. Pha 3 thìa canh giấm với 3 cốc (700ml) nước. Sau khi gội đầu xong, bạn sẽ cúi đầu và đổ nước giấm lên tóc. Nhớ mát xa nước giấm vào da đầu. Cuối cùng, dùng nước lạnh xả sạch giấm. Bạn có thể dùng giấm trắng hoặc giấm táo; giấm táo sẽ có mùi khó chịu nhưng chứa nhiều dưỡng chất. Giấm sẽ giúp hòa tan các hóa chất hoặc nước kiềm còn bám trên tóc, còn nước lạnh sẽ giúp biểu bì tóc khép lại. Như vậy, tóc bạn sẽ mượt hơn và ít xơ rối hơn. Xay 1 lon sữa dừa, 1 quả bơ, 2 thìa canh mật ong và 2 thìa canh dầu ô liu trong máy xay sinh tố. Khi hỗn hợp đã được xay mịn, bạn sẽ thoa lên tóc và sau đó xả sạch. Sữa dừa sẽ dưỡng ẩm và giảm độ xơ rối cho tóc. Quả bơ cung cấp chất đạm cho tóc để duy trì độ chắc khỏe. Mật ong làm bóng tóc. Dầu ô liu dưỡng ẩm, giảm độ khô và xơ rối của tóc. Tuy nhiên, hầu hết các loại gel và xịt tạo kiểu đều chứa cồn, có thể làm cho tóc xoăn bị khô. Nếu muốn giữ nếp tóc, bạn có thể dùng một ít gel nha đam nguyên chất. Sản phẩm này làm cho tóc có phần không mềm mại, nhưng sẽ không làm mất độ ẩm của tóc. Nếu không muốn tự làm sản phẩm dưỡng tóc tại nhà, bạn có thể mua ở cửa hàng mỹ phẩm. Chỉ cần đảm bảo sản phẩm đó không chứa sulfate, silicone và paraben. Chọn các thành phần như bơ và dầu vì sẽ cấp ẩm và giảm xơ rối cho tóc. Sau đây là một số phẩm mà bạn cần tìm: Kem dưỡng ẩm hoặc cấp nước sẽ giúp tóc bớt khô. Kem làm mượt và gỡ rối sẽ giúp tóc mượt hơn. Dầu xả khô sẽ vẫn nuôi dưỡng tóc kể cả sau khi bạn đã gội đầu xong. Bạn có thể sử dụng mặt nạ và sản phẩm chăm sóc tóc chuyên sâu nhiều lần trong tháng. Thoa sản phẩm lên tóc ướt, sau đó ủ tóc trong mũ tắm khoảng 20 phút. Khi hết giờ, bạn sẽ xả sạch tóc và hong khô. Thực hiện bước này sau khi gội đầu xong là hiệu quả nhất. Cả hai chất liệu này giúp giữ độ ẩm trên tóc và rất cần thiết cho mái tóc bóng mượt. Bạn cũng có thể trùm tóc bằng khăn lụa hoặc satin khi ngủ. Tránh ngủ trên bao gối bằng cotton và các chất liệu khác vì có thể làm khô tóc, xơ rối. Độ cứng của chất liệu cotton có thể gây rụng hoặc đứt tóc, dẫn đến xơ rối. Nếu không tìm được bao gối lụa hoặc satin, bạn có thể tết tóc trước khi ngủ.	Cấp ẩm và nuôi dưỡng tóc bằng phương pháp ủ dầu nóng. Xả tóc với giấm pha loãng một hoặc hai lần mỗi tháng. Làm mặt nạ dưỡng tóc. Cẩn thận khi dùng sản phẩm tạo kiểu và đảm bảo các sản phẩm đó không chứa cồn. Mua sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp. Chọn bao gối làm từ lụa hoặc satin.
Một số người thích tắm trong trong bồn tắm, số khác lại thích tắm vòi sen. Bất kể bạn thích tắm kiểu nào, thật khó mà từ chối một bồn tắm nước ấm dễ chịu đầy bong bóng với một cốc đồ uống ấm nóng và một cuốn sách hay. Nếu bị stress, bạn hãy thử ngâm mình một lúc trong bồn tắm. Hơi ấm sẽ giúp thư giãn các cơ bắp và xua đi áp lực. Khi bị stress và hồi hộp, bạn dễ gạt các thú vui sang một bên và tập trung vào “những thứ ưu tiên”. Tuy nhiên, khi tước đi thời gian rỗi rãi của mình, bạn có thể đang khiến mình càng bị stress. Hãy quay trở lại với thú tiêu khiển bị quên lãng của bạn bằng cách chơi môn thể thao yêu thích, cầm lên cuốn tạp chí nghệ thuật hay bước ra ngoài đi một chuyến dã ngoại. Khi dành thời gian làm điều mình thích, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo lại và khỏe khoắn hơn để đương đầu với stress. Nếu không muốn tiếp tục sở thích trước đây hoặc chưa từng có sở thích nào, bạn hãy thử một hoạt động mới mà bạn quan tâm. Không bao giờ là quá muộn để học một nghề mới. Thử theo học lớp dự thính ở một trường cao đẳng cộng đồng hoặc các lớp học khác nơi bạn ở. Nhưng tốt hơn là bạn tự học một thứ mới mẻ như một ngôn ngữ mới hoặc môn thủ công nào đó và thực hành để nâng cao trình độ. Việc làm quen với hoạt động mới buộc đầu óc của bạn lạc ra khỏi những điều gây stress, giúp bạn dễ dàng thư giãn hơn. Ánh nắng mặt trời là liệu pháp tự nhiên chữa trầm cảm, một chứng bệnh liên quan chặt chẽ đến stress và lo âu. Cho dù không có nắng để bạn tận hưởng, mẹ thiên nhiên vẫn cho bạn niềm an ủi tuyệt vời qua những hoạt động ngoài trời. Đi dạo trong công viên, đi chơi núi, đi câu cá – tham gia bất cứ hoạt động nào bạn thích. Bạn sẽ khó bị stress khi chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thiên nhiên đồng thời buộc cơ thể hoạt động. Như người ta vẫn nói, một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Cười khi bạn bị stress và lo âu có vẻ là một việc khó khăn, nhưng tiếng cười sẽ đem đến sự khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn. Bật ti vi xem bộ phim hài yêu thích, tìm những video hài hước trên YouTube hay ở bên cạnh một người bạn vui tính. Mỉm cười và cười thành tiếng khiến não tiết ra hormon giảm stress và bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy vui hơn. Có bằng chứng cho thấy những người uống trà về lâu dài ít bị stress hơn những người không uống trà, và hoạt động này trở thành một liệu pháp tuyệt vời trong việc giải tỏa stress. Trà đen là tốt nhất, nhưng bất cứ loại trà nào cũng có hiệu quả. Một tách trà ấm nóng trong tay có thể giúp bạn thư giãn, và hương vị của trà sẽ là một điều thú vị thu hút sự chú ý của bạn. Liệu pháp xoa bóp không những tốt cho cơ thể mà nó còn thực sự khiến não tiết ra hormon giúp bạn cảm thấy sảng khoái. Lần sau nếu cảm thấy stress, bạn hãy lên lịch hẹn với thợ mát-xa yêu thích của bạn. Khi căng thẳng ở các cơ bắp tan đi cũng là lúc tâm trí bạn được xoa dịu. Bạn vẫn chưa thấy khá hơn sao? Hãy nhờ một người thân yêu mát-xa cho bạn. Sự gắn kết với người yêu hoặc bạn đời trong lúc mát-xa sẽ giúp bạn tiết nhiều hormon hơn và xua tan stress. Hãy tập bất cứ kiểu yoga nào để giải tỏa stress. Bạn có thể thử tập yoga Hatha, là kiểu yoga kết hợp phương pháp giãn cơ, hít thở và ngồi thiền. Nó sẽ xoa dịu đầu óc căng thẳng, làm mới lại những suy nghĩ, khiến cơ bắp săn chắc và đem đến những kiến thức mới mẻ mà bạn chưa từng biết đến. Bạn có thể kéo dài hiệu quả của việc yoga nếu tập luyện thường xuyên hơn. Buổi sáng sớm là thời gian tốt nhất, nhưng bạn có thể thực hành yoga bất cứ khi nào cảm thấy stress. Nếu cần phải đúng giờ, bạn có thể kết hợp yoga với lịch tập thể dục thường ngày của bạn như một cách khởi động và thả lỏng trước và sau khi tập. Thiền đã được chứng mình là giảm stress đáng kể. Nhiều kiểu thiền có thể giúp bạn xua tan stress và giúp đầu óc bạn điềm tĩnh để tập trung tốt hơn và suy nghĩ mạch lạc hơn. Bạn có thể thực hành những kiểu thiền như Zen, Tibetan, Transcendental Meditation (TM), cho dù bạn thuộc tôn giáo nào. Nếu là người mới bắt đầu tập thiền, tốt nhất là bạn nên tham gia khóa học có chuyên viên hướng dẫn. Có nhiều sách và băng đĩa hay hướng dẫn tập thiền mà bạn có thể chọn.	Tắm trong bồn tắm. Giữ sở thích riêng của bạn. Thử nghiệm một hoạt động mới. Ra ngoài trời. Hãy cười lên. Uống một tách trà. Mát-xa. Tập yoga thường xuyên. Tập thiền có hướng dẫn.
Mở ti vi và đài để cập nhật tin tức mới nhất. Các nhà chức trách địa phương có thể ban bố lệnh mới khi bão tiến triển. Nếu bị mất điện, bạn hãy dùng đài chạy pin. Có khả năng là dịch vụ cấp nước sẽ gián đoạn trong thời gian xảy ra bão. Để đối phó với việc này, bạn hãy chứa nước đầy bồn tắm và nhiều xô lớn. Như vậy, bạn vẫn có nước để giội bồn cầu và tắm. Trong trường hợp bị mất điện, thức ăn trong tủ lạnh và tủ đông sẽ bị hỏng. Việc duy trì tủ lạnh và tủ đông ở nhiệt độ thấp nhất sẽ giúp thức ăn lạnh lâu hết mức có thể trong trường hợp mất điện. Hạn chế mở tủ lạnh để giữ hơi lạnh bên trong. Nếu có bình propane gắn vào nhà, bạn cần khóa chặt trong thời gian có bão. Cơn bão có thể làm đứt ống dẫn khí, gây nguy cơ nổ hoặc hỏa hoạn. Những cơn gió mạnh có thể thổi các vật thể bay xuyên qua cửa kính và gây thương tích cho người trong nhà. Bạn phải tránh xa các cửa sổ không được gia cố ván ép. Việc tiếp cận dịch vụ chăm sóc y tế trong thời gian có bão sẽ khó khăn, vì vậy việc tránh thương tích phải được ưu tiên hàng đầu. Cách giữ an toàn nhất trong thời gian bão càn quét là ở trong nhà, trừ khi xảy ra trường hợp cực kỳ cấp bách. Theo dõi tin tức trên đài và đợi đến khi có thông báo bão tan trước khi ra ngoài. Cảnh giác với hiện tượng lặng gió trong cơn bão. Điều này có thể là do mắt bão đang đi qua. Gió sẽ lắng dịu và có thể tạnh mưa nếu mắt bão đang ở ngay khu vực của bạn. Bạn đừng nhầm tưởng là bão đã tan. Cơn bão sẽ bất ngờ quay lại, và bạn sẽ bị kẹt bên ngoài nếu ra khỏi nhà. Hãy chờ đến khi chính quyền địa phương thông báo rằng cơn bão đã đi qua trước khi rời khỏi nơi trú ẩn.	Tuân theo mọi chỉ dẫn của chính quyền địa phương. Tích đầy nước vào các bồn tắm và xô. Để tủ lạnh và tủ đông ở mức lạnh nhất. Khóa bình nhiên liệu propane. Tránh xa cửa sổ và các cửa kính. Ở trong nhà cho đến khi chính quyền địa phương xác nhận là bão đã tan.
Bạn đang học trung học cơ sở? Trung học phổ thông? Đại học? Hãy tập trung vào điều thực sự quan trọng trong cuộc sống, như hoàn thành chương trình học và trở thành một người có hiểu biết hơn, có năng lực hơn, và chính chắn hơn. Bạn sẽ gặp những chàng trai tốt trên đường đời, tuy nhiên có thể bạn sẽ không có nhiều cơ hội để rèn luyện, đào tạo chính mình. Bạn đã luôn muốn đi du lịch châu Âu? Bạn có muốn bắt đầu thói quen tập thể dục không? Bạn có thể làm bản thân phân tâm khỏi nỗi đau vì bị từ chối bằng cách tập trung vào những điều có ý nghĩa trong cuộc sống và làm cho bạn hạnh phúc. Cũng bình thường khi bạn chán nản một lúc. Cảm giác tự nhiên là bạn sẽ thấy buồn sau khi bị từ chối. Đừng quá khắt khe với bản thân nếu bạn cần vài ngày để hồi phục, tự tin trở lại. Khi sự từ chối thực sự khiến chúng ta tổn thương, nên nhận thức rằng chúng ta là một phần của xã hội. Hãy gây dựng lại mối quan hệ với bạn bè. Tìm và tham gia một cộng đồng như nhà thờ hay nhóm đọc sách. Thậm chí tham gia một phòng trò chuyện sẽ có ích cho nhận thức về giá trị bản thân và cảm giác thuộc về xã hội. Ở bên cạnh những người tốt và cộng đồng tích cực sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn khi bị từ chối. Sự từ chối có thể gây ra những cảm xúc đau khổ, có hại như giận dữ và hung hăng. Có nhiều cách để bạn xử lý cảm xúc, như là: Bày tỏ bản thân bằng từ ngữ. Viết nhật ký là một ý kiến hay, hoặc đăng bài viết lên diễn đàn trực tuyến, hoặc tâm sự với người bạn thân nhất. Thực hành hít thở sâu. Một cách để xoa dịu cơn giận và những cảm xúc mãnh liệt khác là hãy nhớ hít thở. Nếu bạn làm dịu cơ thể, thì tâm trí sẽ dịu theo. Gặp chuyên gia tư vấn nếu cần thêm sự giúp đỡ. Chuyên gia tâm lý có khả năng giúp bạn học cách để xử lý cảm xúc và phát huy lòng tự trọng để sự từ chối sẽ trở nên không quá khó khăn đối với bạn trong tương lai. Thường thì sẽ khá khó khăn để quên đi chàng trai đã từ chối bạn. Nếu bạn cảm thấy bị ám ảnh hay bạn không thể quên anh ấy, hãy thực hành những phương pháp sau để hồi phục nhanh và tiếp tục cuộc sống: Viết ra điều gì khiến bạn bị thu hút bởi chàng trai đó. Anh ấy thông minh, hài hước, và dễ thương? Anh ấy là người biết lắng nghe? Bạn cần thừa nhận điều gì đã khiến bạn muốn ở bên cạnh anh ấy. Cho phép bản thân tiếc nuối khi mất cơ hội, không được hẹn hò với anh ấy. Có thể bạn đã mường tượng nhiều trải nghiệm trong tương lai với anh ấy, nhưng giờ thì những điều đó không thể thực hiện được nữa. Cũng bình thường khi buồn về việc đó. Hỏi chính mình điều gì không kết thúc bây giờ. Bạn có thích những chàng trai nào khác không? Nếu không, bạn sẽ cần nhiều thời gian để tìm hiểu bản thân và những mối quan hệ khác? Có lẽ bạn sẽ có nhiều thời gian rảnh hơn để vui chơi hay thực hiện những nghĩa vụ của mình? Hãy chuyển sự mường tượng của bạn đến tương lai thay vì thương tiếc cho quá khứ và những việc lẽ ra bạn nên làm.	Tiếp tục việc học của bạn. Theo đuổi mục tiêu của riêng bạn. Dành thời gian với bạn bè và gia đình. Đối mặt với tác dụng phụ về mặt tình cảm. Rèn luyện từ bỏ.
Tập trung vào hơi thở và thở sâu là một trong những cách đơn giản nhất để làm dịu đi cảm giác bồn chồn, lo âu. Với phần lớn mọi người, khi lo lắng, họ có xu hướng nuốt nước bọt, thở gấp khiến cho nhịp tim tăng cao và từ đó dẫn thêm nhiều andrenalin đi khắp cơ thể, kích hoạt cảm giác lo lắng. Học cách làm dịu cảm xúc bằng hơi thở còn giúp bạn hít thở một cách hiệu quả hơn, giảm ảnh hưởng của andrenalin và cả cảm giác bồn chồn ruột gan. Cố gắng hít thở bằng mũi và thở ra bằng miệng. Liệu pháp hương thơm sẽ sử dụng tinh dầu từ thảo mộc, hoa quả và hoa để giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Oải hương và chanh là hai loại tinh dầu được sử dụng nhiều nhất khi thư giãn và giảm căng thẳng. Bạn có thể đốt tinh dầu bằng đèn ở trong nhà, hoặc mua tinh dầu oải hương hay chanh để tăng cường sử dụng trên một số vị trí của cơ thể như cổ tay. Một số loại thực phẩm chứa enzyme và các thành phần giúp làm dịu đường tiêu hóa. Nếu bạn đang cảm thấy buồn nôn và không muốn ăn gì, hãy thử tìm các thành phần sau: Mật ong có tác dụng làm dịu đồng thời tạo thành một lớp mỏng trên dạ dày. Bạc hà có chứa các thành phần giúp thư giãn cơ, và dạ dày là một ví dụ. Gừng và kẹo gừng có chứa các thành phần hóa học cao nhiệt giúp chống lại cơn buồn nôn. Một muỗng muối nở hòa trong một cốc nước nóng. Natri trong muối nở sẽ hút dịch tiết của dạ dày và giúp thức ăn di chuyển xuống ruột. Đu đủ chứa các enzym hỗ trợ tiêu hóa và có tác dụng chống viêm. Đây còn được biết đến là quá trình thư giãn cơ bắp theo tiến trình. Khi bạn căng thẳng và dạ dày dường như quặn thắt lại, hãy đứng thẳng và nhắm mắt. Xác định xem phần nào trên cơ thể chịu nhiều sức ép nhất và tập trung thư giãn phần đó. Hít thở sâu khi thư giãn tay, chân, lưng, phần thân từ cổ trở xuống và dạ dày. Tập trung vào cơ thể thay vì suy nghĩ có thể giúp bạn bình tĩnh lại. Lặp lại kỹ thuật này có thể giúp cơ thể giải phóng căng thẳng cục bộ, bao gồm cả dạ dày. Nếu có thể, bạn sẽ chẳng muốn động đến thuốc, tuy nhiên, có những lúc dạ dày bị kích thích cực độ và kéo dài, lúc này dùng thuốc là cần thiết. Nếu các kỹ thuật không dùng thuốc không phát huy tác dụng, bạn có thể tìm đến một số loại thuốc giúp giảm căng thẳng. Dưới đây là vài loại thuốc bạn có thể mua mà không cần đơn của bác sĩ: Thuốc dành cho dạ dày Pepto-Bismol Rolaids Alka-Seltzer Emetrol Mylanta Similac	Tập các kỹ thuật hít thở. Áp dụng liệu pháp hương thơm để thư giãn. Ăn thực phẩm giúp làm dịu dạ dày. Thư giãn từng bộ phận trên cơ thể. Chữa trị bằng thuốc.
Nhấp vào biểu tượng kính lúp ở phía trên góc phải màn hình Mac để mở thanh tìm kiếm. Nhấp vào video mà bạn muốn xoay. Trước tiên, bạn truy cập thư mục lưu video bằng cách nhấp vào danh sách thư mục ở bên trái cửa sổ. Bạn sẽ thấy nhiều lựa chọn Xoay trong danh sách lựa chọn, nhưng chỉ cần nhấp vào lựa chọn mà bạn muốn dùng. Nhấp vào trình đơn Tệp thêm một lần nữa. Chọn Export (Xuất) Chọn chất lượng (chẳng hạn như 1080p). Thêm tên và chọn thư mục lưu. Chọn Save (Lưu)	Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ quicktime để tìm kiếm ứng dụng QuickTime trong máy tính. Nhấp đúp vào QuickTime ở đầu danh sách tìm kiếm Spotlight để mở chương trình phát video QuickTime. Nhấp vào File (Tệp) ở phía trên góc trái màn hình Mac để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Open File… (Mở Tệp…) ở gần phía trên danh sách lựa chọn. Chọn video. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ để mở video trên QuickTime. Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) ở phía trên màn hình và bạn sẽ thấy một danh sách lựa chọn khác. Nhấp vào một lựa chọn Rotate (Xoay). Lưu video đã xoay theo cách sau:
Nếu đang gặp rắc rối vì tình trạng khô miệng, bạn nên trao đổi với bác sĩ về những nguyên nhân có thể và cách điều trị. Duy trì đủ lượng nước bọt là điều quan trọng, vì vậy, nếu các liệu pháp tại nhà không có tác dụng, bạn hãy tìm sự chăm sóc y tế để xử lý vấn đề. Nếu đang dùng loại thuốc gây khô miệng, bạn hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc thay thế khác. Có thể sẽ có loại thuốc khác giúp bạn điều trị bệnh nhưng không gây tác dụng phụ khô miệng. Có hàng trăm loại thuốc được biết là gây khô miệng, bao gồm cả những loại thuốc rất thông dụng như benadryl, acetaminophen và claritin. Trong nhiều trường hợp, tình trạng khô miệng nghiêm trọng đến mức cần phải điều trị y tế có liên quan đến các vấn đề về sức khỏe. Có thể đó là tác dụng phụ của phương pháp điều trị hoặc do bệnh lý. Nếu mức sản xuất nước bọt đặc biệt thấp, bác sĩ có thể kê toa thuốc để giúp tăng tiết nước bọt. Có nhiều loại thuốc mà bác sĩ có thể kê toa, tùy thuộc vào các triệu chứng và các vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe của bạn. Salagen là loại thuốc thường được chỉ định để điều trị tình trạng thiếu nước bọt. Evoxac là loại thuốc giúp tăng sản xuất nước bọt cho những người mắc hội chứng Sjögren, một căn bệnh gây khô mắt, miệng và da.	Trao đổi với bác sĩ về những vấn đề đang xảy ra. Tránh các loại thuốc gây khô miệng. Xử lý các vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe. Uống loại thuốc có tác dụng tăng tiết nước bọt.
Cắt chuối thành lát mỏng đều nhau. Lưu ý rằng độ mỏng của lát chuối quyết định độ giòn của thành phẩm, nên cắt chuối thành lát càng mỏng càng tốt. Chỉ xếp chuối thành một lớp và tránh để các lát chuối chạm vào nhau. Sau đó rắc thêm gia vị yêu thích của bạn. Nếu có thể, bạn nên dùng gia vị tươi, chẳng hạn như bột nhục đậu khấu hoặc mua gia vị càng tươi càng tốt. Bạn có thể lấy chuối ra khỏi máy khi chúng có màu caramel và khô hoàn toàn. Để bảo quản, bạn sẽ cho bim bim chuối vào lọ kín hoặc túi có khóa kéo. Như vậy, bim bim có thể giữ được đến một năm.	Bóc vỏ chuối. Xếp các lát chuối vào máy sấy thực phẩm. Rưới nước chanh tươi lên bề mặt chuối. Sấy chuối ở nhiệt độ 57ºC trong 24 tiếng. Xếp chuối lên vỉ lưới và để nguội. Bảo quản và thưởng thức.
Lúc này, khi kết cấu căn bản của đóa hoa đã được định hình, giờ là lúc làm việc với cánh hoa. Ở bước đầu tiên, bạn sẽ phải thêm một đường gấp dạng thung lung tại mép ngoài từng cánh. Quan sát bông hồng từ trên xuống, bạn sẽ thấy được bốn thung lũng dài tỏa ra từ hình vuông trung tâm. Bên phải từng thung lũng là một mặt phẳng rộng. Cầm lấy mép mặt phẳng này và gấp vào trong. Đặc biệt, cầm lấy ba cạnh của mép ngoài và gấp sao cho một vạt giấy hình tứ giác được hình thành. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Fold-a-Paper-Rose-Step-29Bullet2-Version-2.jpg\/v4-460px-Fold-a-Paper-Rose-Step-29Bullet2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Fold-a-Paper-Rose-Step-29Bullet2-Version-2.jpg\/v4-760px-Fold-a-Paper-Rose-Step-29Bullet2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nhìn từ bên, lúc này, bạn có thể thấy được bốn hình trông như tam giác bị cắt mất một đỉnh (dọc theo nơi vừa gấp dạng thung lũng). Nhô ra từ đáy là tam giác nhỏ với mặt trắng của giấy. Gấp vào góc bên phải của từng tam giác "bị cắt đầu" này. Vẽ một đường tưởng tượng thẳng từ đỉnh dưới của tam giác "trắng" và gấp dạng thung lũng dọc theo nó. Mở các đường gấp dạng thung lũng vừa thực hiện với các đỉnh. Tiếp đến, gấp ngược lại sao cho các đỉnh bị che lấp bên trong đóa hồng. Nếu làm đúng, tam giác trắng sẽ biến mất. Lúc này, tam giác "bị cắt đầu" sẽ trông như bị cắt ở hai đỉnh: một bên trái và một nhỏ xíu ở bên phải, tạo ra bởi đường gấp ngược. Giờ hãy gấp cạnh nhỏ "bị cắt" lên theo một góc 45 độ từ đáy tam giác "bị cắt đầu" (mép giấy). Mở đường gấp dạng thung lũng vừa thực hiện và gấp ngược dọc theo chính những đường đó, gấp tam giác nhỏ được tạo ở bước trước vào trong bông hồng ở cả bốn đỉnh. Tam giác "bị mất đầu" lúc này sẽ có đường gấp ngược tại mỗi mép "bị cắt". Chúng cho phép bạn tạo đường gấp dạng thung lũng nhỏ, nằm ngang với đáy mỗi hình, kéo vạt giấy thu được ra phía ngoài. Làm vậy với cả bốn cánh hoa. Ghép cánh hoa lại với nhau để tạo "chân". Với mỗi bộ cánh, kéo chúng lại gần nhau sau cho cánh bên phải nằm ngay sau cánh bên trái. Cố định bằng cách ấn các nếp gấp xuống. Kết quả thu được là bộ chân tương đối vững và chỉa ra bốn góc. Nếu làm đúng, bạn sẽ chỉ thấy mặt có đôi chút hoặc hoàn toàn không có màu trắng trên chân hoa khi nhìn từ bên. Lật ngược bông hồng, hướng mặt trong màu trắng lên trên. Tiếp đó, gấp từng chân tam giác xuống. Luồn đầu này vào đầu kia để bông hồng được đóng kín. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Fold-a-Paper-Rose-Step-36Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Fold-a-Paper-Rose-Step-36Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Fold-a-Paper-Rose-Step-36Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Fold-a-Paper-Rose-Step-36Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Hình vuông mà bạn đang nhìn xuống sẽ trở thành phần trên của bông hồng. Hình vuông phía trên hẳn sẽ được nếp gấp chia làm bốn góc. Dùng ngón tay nhẹ nhàng đẩy từng góc vào, chừa lại những dãy núi tạo hình chữ "X". Cho ngón tay vào từng góc quanh chữ "X" và xoay nhẹ. Nhờ đó, thay vì những đường khô cứng của chữ "X", phần trên bông hồng sẽ có độ xoáy và chân thật hơn. Dùng nhíp giữ lấy điểm chính giữa của phần từng là chữ "X" và tiếp tục xoay chậm rãi nhưng chắc chắn. Cẩn thận không làm rách giấy. Khi làm vậy, phần trung tâm của bông hồng sẽ chìm vào trong, tạo cảm giác chân thật hơn. Có thể bạn sẽ phải tập vài lần. Dùng hai ngón tay giữ lấy từng cánh hoa tại đỉnh và cuộn vào giữa. Thả ra. Nhờ đó, tạo nên những cánh hoa cong xinh xắn.	Gấp dạng thung lũng từng cạnh cánh hoa. Gấp các góc vào. Mở góc ra và gấp ngược lại. Thực hiện những đường gấp dạng thung lũng nhỏ. Mở ra và gấp ngược lại. Gấp mép xuống. Tạo chân. Lật ngược và gấp chân vào trong. Lật ngược bông hoa. Đẩy các góc vào. Xoay. Tạo độ xoắn. Làm cong cánh hoa.
Tinh dầu cây trà có tính kháng vi sinh vật, kháng khuẩn, kháng viêm, kháng nấm và kháng virus. Mặc dù người ta vẫn chưa hiểu cơ chế tác động của các tính chất này nhưng tinh dầu cây trà đã cho thấy hiệu quả trong việc diệt trứng chấy, và giảm số lượng chấy ký sinh trên đầu. Ngoài ra nó cũng có khả năng xua đuổi chấy. Hỗn hợp tinh dầu cây trà và tinh dầu oải hương cho thấy có tác dụng diệt chấy và trứng của nó. Bạn nên tìm mua tinh dầu oải hương nguyên chất. Trong khi nhiều loại dầu gội đầu và dầu xả có chứa tinh dầu cây trà, nhưng hàm lượng thường không đủ đậm đặc để phát huy hiệu quả. Tối thiểu hàm lượng tinh dầu phải chiếm 2% để có thể diệt trứng chấy. Tìm mua loại tinh dầu chiết xuất từ cây tràm trà (Melaleuca alternifolia) được sản xuất bằng kỹ thuật “chưng cất với nước”. Loại lược này có răng rất khít nên có thể kiểm tra tóc ở chỗ gần với da đầu. Nếu chưa có thì bạn cũng nên mua một chiếc kính lúp, để hỗ trợ kiểm tra da đầu sau khi điều trị. Vì tinh dầu trà có thể gây kích ứng da đầu nên tốt nhất hãy pha nó với dầu gội đầu trước khi sử dụng. Dùng ống thuốc nhỏ mắt và nhỏ từ 2-4 giọt tinh dầu vào chiếc bát nhỏ. Cho vào đó 2-4 giọt tinh dầu oải hương. Nhỏ tiếp từ 96-98 giọt dầu gội đầu, loại có hàm lượng sút nhẹ. (Nếu bạn muốn ước chừng bằng mắt thì rót đủ lượng dầu gội để tạo thành một vũng nhỏ có kích thước cỡ đồng xu.) Cho thêm vài giọt dầu ôliu hay dầu dừa để giúp làm ngạt thở chấy. Trộn đều hỗn hợp cho đến khi hòa lẫn hoàn toàn. Chú ý kỹ hơn tới phần da đầu vì đó là nơi chấy và trứng trú ngụ, sau đó cuộn tóc vào mũ trùm đầu khi tắm hay bơi. Để yên như vậy trong 30 phút. Nếu xuất hiện triệu chứng ngứa hay nóng trong khi điều trị thì đó có thể là do phản ứng dị ứng của cơ thể. Bạn phải nhanh chóng gội sạch đầu bằng nước ấm và gội lại lần nữa bằng một loại dầu gội đầu thật nhẹ. Dùng khăn tắm lau tóc và để khô tự nhiên trong không khí. Gội lại lần nữa nếu da đầu vẫn ngứa hay ửng đỏ. Thoa bọt dầu gội lên tóc và dùng các ngón tay vuốt qua tóc để cố gắng loại bỏ càng nhiều chấy càng tốt. Gội sạch đầu hoàn toàn bằng nước ấm. Vì dầu xả rất sệt nên nó có thể làm ngạt những con chấy còn sống mà tinh dầu trà chưa thể tiêu diệt. Ngoài ra dầu xả cũng giúp bạn chải lược bắt chấy qua tóc dễ hơn, bạn nhớ không được dùng nước gội sạch dầu xả trên tóc. Bắt đầu chải từ chỗ da đầu vì đây là nơi trứng bám và nở. Nếu người bị chấy để tóc dài thì bạn chia tóc thành từng phần nhỏ để chải từng ít một. Đây là công đoạn phải làm từ từ! Nếu bạn không bắt được dù chỉ một ít trứng thì chúng sẽ nở ra trong vòng vài ngày và bắt đầu đợt chấy mới. Việc này thực sự cần thiết dù dường như quá cẩn thận. Vì trứng chấy cần khoảng một tuần để nở và phát triển thành chấy trưởng thành, do đó bạn nên duy trì biện pháp điều trị trong thời gian đủ một tuần để đảm bảo giết sạch số trứng còn rải rác đâu đó. Cho vài giọt tinh dầu trà vào dầu gội tương tự với tỷ lệ dùng để trị chấy, hay mua loại dầu gội đã có sẵn tinh dầu trà. Mỗi tuần bạn nên dùng loại dầu gội này một lần để ngăn ngừa chấy tái phát.	Mua tinh dầu cây trà. Mua lược chải chấy. Pha tinh dầu trà với dầu gội đầu. Bôi hỗn hợp dầu gội đầu lên tóc. Khuấy dầu gội đầu thành bọt và rửa sạch với nước. Thoa dầu xả tóc. Dùng lược bắt chấy chải qua tóc. Lập lại các Bước 3-7 mỗi ngày và thực hiện trong 7 ngày. Thường xuyên dùng dầu gội đầu chứa tinh dầu cây trà.
Nếu không biết mật khẩu của mình, bạn hãy đặt lại mật khẩu. Chạm vào tài khoản mà bạn muốn thay đổi mật khẩu. Đó là lựa chọn đầu tiên trong trình đơn. Thao tác này sẽ mở trường đăng nhập. Gõ mật khẩu mới vào trường "New password" (Mật khẩu mới), sau đó nhập lại thêm một lần nữa tại trường "Confirm new password" (Xác nhận mật khẩu mới).	Mở Gmail với biểu tượng bao thư màu đỏ và trắng thường được tìm thấy trên màn hình chính. Chọn ☰ ở phía trên góc trái màn hình để mở trình đơn. Kéo xuống và chọn Settings (Cài đặt) gần cuối trình đơn. Chọn tài khoản. Chọn Manage your Google Account (Quản lý tài khoản Google) ở đầu trang. Chọn Sign in & security (Đăng nhập và bảo mật) ở gần đầu trang. Chọn Password (Mật khẩu). Nhập mật khẩu hiện tại và chọn nút Sign in (Đăng nhập) màu xanh dương ở cuối màn hình để mở trang ″Password″. Nhập mật khẩu mới hai lần. Chạm vào nút CHANGE PASSWORD (Thay đổi mật khẩu) màu xanh dương ở cuối trang để thay đổi mật khẩu của bạn.
Lên kế hoạch không liên lạc với người yêu cũ trong một khoảng thời gian. Việc này bao gồm gọi điện thoại, nhắn tin, tương tác trên mạng xã hội và gặp mặt trực tiếp. Bạn sẽ không chủ động liên lạc hoặc thể hiện bất kỳ phản ứng nào. Đây là cách cho hai bạn thời gian để nhìn nhận và chữa lành cảm xúc của mình. Khoảng thời gian không liên lạc sẽ kéo dài 21, 30 hoặc 45 ngày. Cho dù chọn khoảng thời gian nào, bạn cũng phải kiên trì thực hiện kế hoạch. Việc không liên lạc sẽ cho cả hai bạn thời gian để chữa lành cảm xúc và cho bạn gái cũ thời gian để nhớ bạn. Nếu mối quan hệ đã kết thúc một cách tồi tệ, khoảng thời gian này sẽ giúp hai bạn bình tĩnh và vượt qua những cảm xúc tiêu cực. Kể cả khi bạn không còn liên lạc với người yêu cũ, việc xem ảnh và biết cô ấy đang làm gì sẽ khiến bạn muốn liên lạc với nàng. Việc liên tục cập nhật về cuộc sống của cô ấy qua mạng xã hội sẽ khiến cho mọi việc trở nên khó khăn hơn với bạn. Ngoài ra, bạn cũng sẽ vô tình biết một số thông tin mà mình không nên biết, chẳng hạn như cô ấy đang hẹn hò ai khác. Nếu cần, bạn nên hủy kết bạn hoặc chặn bạn gái cũ trên mạng xã hội. Bạn không nên để bạn gái cũ biết chuyện bạn đang lên kế hoạch chinh phục cô ấy. Bạn cũng không nên viết về cảm giác buồn bã hoặc tuyệt vọng sau khi chia tay. Vì không còn liên lạc với người yêu cũ, bạn sẽ có thời gian nghĩ về mối quan hệ vừa qua. Hãy nhìn nhận ưu và khuyết điểm của mối quan hệ. Nghĩ về việc bạn đã làm tốt và chưa tốt. Bên cạnh đó, thử nghĩ xem bạn có thể thay đổi điều gì nếu có cơ hội quay về bên cô ấy. Tốt hơn hết, bạn nên viết danh sách ưu và nhược điểm ra giấy. Đây sẽ là cách giúp bạn nhìn nhận mối quan hệ cũ. Bạn cần phải trở thành phiên bản tốt nhất của mình. Việc này sẽ giúp bạn trở nên thu hút hơn khi liên lạc với người yêu cũ. Hãy ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Ngoài ra, bạn nên dành thời gian cho những người yêu thương mình, như bạn bè và gia đình. Thử làm những việc mà bạn không có thời gian để làm khi còn ở bên người yêu cũ, chẳng hạn như công việc thiện nguyện, chơi trò chơi điện tử, đọc sách, v.v. Nếu bạn không thích đi chơi nhiều hoặc gặp gỡ nhiều người thì cũng không sao. Hãy làm bất kỳ việc gì mà bạn cần để chữa lành cảm xúc sau chia tay, chẳng hạn như thiền, viết nhật ký hoặc dành thời gian xem phim một mình. Nếu có nét tính cách hoặc vấn đề nào mà bạn từng gặp phải trong mối quan hệ trước, chẳng hạn như nóng giận, ghen tuông, bất an, xem nhẹ tình cảm của cô ấy hoặc kiểm soát quá đà, bạn nên tìm cách cải thiện điều đó. Viết về kiểu đàn ông mà bạn muốn trở thành và tiến hành cải thiện từng mặt. Sau khi chia tay, bạn rất dễ nói những điều không tốt về người yêu cũ. Bạn có thể nói một vài điều mà mình không hề muốn. Nói những việc không tốt của cô ấy với gia đình, bạn bè của nàng hoặc bạn bè của bạn đều không có ích gì. Nếu người yêu cũ phát hiện ra bạn nói xấu cô ấy, bạn sẽ đánh mất cơ hội quay về bên nàng. Hãy cố gắng giữ kín mọi chuyện liên quan đến mối quan hệ của bạn. Tránh viết về mối quan hệ của bạn trên mạng xã hội. Việc này bao gồm những thông điệp ẩn, chẳng hạn như lời bài hát, bài hát hoặc trích dẫn.	Thử không liên lạc với cô ấy. Dừng tương tác với cô ấy trên mạng xã hội. Nhìn lại mối quan hệ. Chăm sóc bản thân. Tránh nói về cô ấy một cách tiêu cực.
Các chuyên gia cho rằng có sự liên kết giữa việc dành thời gian tiếp xúc thiên nhiên và việc giảm tác động của ADHD. Khi cố gắng tập trung vào một việc nào đó trong thời gian dài, các chất dẫn truyền thần kinh ở vỏ não trước trán bắt đầu mất đi. Việc tạm dừng sự tập trung có thể giúp hồi phục lại các chất dẫn truyền thần kinh này. Liệu pháp hữu hiệu nhất là ra ngoài trời, khi người đó bắt buộc phải ngừng tập trung vào công việc. Thói quen ngủ xấu có thể làm tăng các triệu chứng ADHD, trong khi một đêm ngon giấc có tác dụng ngược lại. Cố gắng tạo thói quen ngủ đều đặn. Hàng ngày đi ngủ và thức dậy cùng một giờ mỗi sáng và tối. Người lớn cần ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, trẻ em cần 10 -11 tiếng. Tắt các màn hình (laptop, máy tính bảng, điện thoại, v.v…) ít nhất 15 đến 20 phút trước khi ngủ. Các màn hình này kích thích chức năng nhận thức trong não khiến bạn không ngủ được. Mức serotonin thấp có thể làm tăng một số triệu chứng ADHD. Việc tập thể dục có thể giúp nâng cao mức serotonin. Thử chạy bộ buổi sáng, đạp xe đến nơi làm việc hoặc tới trường hay đi dẫn chó đi dạo quanh khu nhà. Các hóa chất trong não bộ được sản sinh từ hoạt động và sự kích thích bên trong. Nếu dành nhiều thì giờ ngồi trước màn hình, bạn sẽ không có các hoạt động có ích để giúp tiếp tục sản xuất các hóa chất cần thiết cho não. Giới hạn thời gian làm việc với các loại màn hình chỉ trong một tiếng đồng hồ mỗi ngày, bao gồm ti vi, video game, điện thoại thông minh, internet, máy tính bảng, v.v… Thay vào đó, bạn hãy dùng thời gian này đọc sách, làm bài tập, chơi ngoài trời, trò chuyện với bạn bè và người thân, v.v…	Dành thời gian ở ngoài thiên nhiên nhiều hơn. Ngủ đủ giấc. Bắt đầu buổi sáng với bài tập thể dục. Giới hạn thời gian làm việc trước màn hình.
Một luật sư phải nhiệt tình đáp ứng nhu cầu của bạn trong phạm vi pháp luật cho phép. Tuy vậy, đôi lúc luật sư có thể không hành động vì lợi ích tối thượng của khách hàng. Đảm bảo rằng cách thức giải quyết vụ việc do luật sư yêu cầu đối phương tương ứng với điều bạn muốn. Nếu luật sư của bạn yêu cầu một cách thức khác, có thể người này không thực sự trung thành với bạn. Một luật sư không nhất thiết phải đồng ý với cách thức giải quyết mà bạn mong muốn. Ví dụ, nếu bạn muốn dành toàn quyền nuôi con, và pháp luật cho phép như vậy, luật sư của bạn cần chuyên tâm theo đuổi kết quả mà bạn mong muốn, dù người đó có đồng ý với bạn hay không. Dù vậy, luật sư chỉ có thể theo đuổi những cách thức giải quyết hợp pháp. Nếu bạn muốn dành toàn quyền nuôi con nhưng pháp luật yêu cầu cả bố và mẹ của đứa trẻ phải cùng nuôi con, bạn không nên chỉ trích luật sư của mình vì không theo đuổi được kết quả mà pháp luật đã thẳng thừng bác bỏ. Nếu bạn chưa tin rằng cách thức giải quyết của mình không được pháp luật cho phép, hãy yêu cầu luật sư chỉ ra văn bản pháp luật quy định điều đó. Nếu thấy một thông tin từ thư từ của đối phương mà bạn cho là quan trọng, hãy xác nhận lại xem liệu luật sư của bạn đã cung cấp thông tin trên cho bạn hay chưa. Luật sư có nghĩa vụ chia sẻ thông tin để bạn có thể nắm rõ tình hình và đưa ra lựa chọn chuẩn xác. Cụ thể, nếu đối phương chấp thuận hòa giải, luật sư nên cung cấp thông tin này cho bạn, kể cả khi mức tiền để dàn xếp vụ việc quá thấp. Quyết định hòa giải hay không là của bạn, không phải của luật sư. Một tuần là mức chuẩn cho một văn phòng luật bận rộn, tuy nhiên tốt hơn cả là luật sư nên trả lời bạn sau vài ngày. Nếu luật sư không bao giờ phúc đáp thư từ của bạn, người đó không chuyên tâm đại diện cho bạn.	Xác nhận rằng luật sư vẫn đang hành động vì lợi ích tối đa của bạn. Tìm hiểu nội dung các biên bản và thư từ của luật sư. Xác định những thông tin quan trọng mà luật sư không trao đổi với bạn. Lưu ý khoảng thời gian mà luật sư cần để trả lời thư của bạn.
Vẽ một hình ô-van dài hơi giống hạt đậu để làm thân sói. Nhớ dùng bút chì khi vẽ phác thảo để sau đó còn xóa đi cho gọn. Vẽ một vòng tròn ở một đầu hạt đậu để làm đầu sói. Vẽ hai vòng tròn lồng vào nhau để tạo thành các khớp xương của hai chân sau, một vòng nhỏ hơn vòng kia để thể hiện chân sói bị che khuất một phần. Thêm vào một vòng tròn hơi dài ở phần ngực sói để làm khớp xương của hai chân trước. Vẽ hai đường cong có chóp nhọn trên đỉnh đầu để làm tai. Không giống như tai cáo, tai của chó sói nhỏ hơn. Để làm cổ (hoặc gáy) của con sói, bạn chỉ cần vẽ hai đường cong nhẹ nối từ hai bên đầu sói đến thân sói hình hạt đậu. Để thể hiện hai chân sau, vẽ các đường cong xuất phát từ khớp xương sau. Các đường vẽ chân sau cần phải cong ra ngoài về phía đuôi. Để thể hiện hai chân trước, bạn chỉ cần thêm 2 chữ “l” đậm viết thường. Một chân của sói bị che khuất, do đó chỉ một phần nhỏ của chân kia được nhìn thấy. Vẽ thêm một chữ “U” nhỏ trên đầu làm mõm sói. Để vẽ mắt, bạn chỉ cần thêm hai hình giọt nước nhỏ phía trên mõm sói. Hoàn tất chân sau bằng cách vẽ thêm một hình tương tự như hình đã vẽ trước đó, nhưng lần này có thêm bàn chân ở phía dưới, Đuôi sói khó nhìn thấy vì bị khuất phía sau hai chân sau, do đó bạn chỉ cần thêm vào một đường cong dài ở cuối thân sói hình hạt đậu. Giờ thì bạn đã có bộ khung cơ bản của con sói. Nhớ các hình lồng vào nhau và các phần bị che khuất. Nhớ vẽ các nét cong xoắn để tạo bộ lông của sói. Các nét vẽ trông có thể không hoàn hảo và sắc sảo nhưng phải gọn gàng khi các nét bút chì được xóa đi. Bổ sung các chi tiết như tai, mắt, miệng, mũi, bàn chân, móng vuốt và lông sói. Bạn cũng có thể thêm các nét vẽ để làm nổi bật bàn chân và bộ lông. Tùy thuộc vào giống loài, chó sói có các sắc độ khác nhau, từ xám đến nâu, thậm chí màu trắng.	Vẽ thân sói bằng một hình ô-van. Vẽ các khớp xương và đầu. Hoàn tất phần cổ và điểm thêm tai. Vẽ mõm sói và chân sói. Điểm thêm mắt, đuôi và hoàn tất hai chân sau. Sử dụng bút mực tô lên hình vẽ phác thảo. Xóa các nét phác thảo bằng bút chì và vẽ thêm các chi tiết. Tô màu cho con sói của bạn.
Bạn có thể mua các loại giũa móng này trên mạng hoặc ờ cửa hàng. Giũa móng tay loại thông thường thì rẻ hơn và cũng có hiệu quà, nhưng giũa móng tay phủ bột kim cương sẽ sắc hơn và dễ giũa hơn. Trước khi mài, bạn cần chắc chắn rằng chiếc răng bạn định mài không đau, vì đau là dấu hiệu tổn thương dây thần kinh, và khi đó bạn không nên mài răng. Đừng trước gương để nhìn cho rõ khi thao tác. Kiểm tra vị trí chiếc giũa để đảm bảo bạn không vô tình mài cả những chiếc răng khác. Vài nhát giũa, đặc biệt với chiếc giũa phủ bột kim cương, là đủ để mài tròn chiếc răng, giúp ngăn ngừa đau và tổn thương. Thao tác chậm và đừng mài quá tay. Bạn phải cẩn thận để không làm tổn hại lớp men răng vì giũa quá nhiều. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy đau ở chiếc răng vừa mài thì có lẽ là men răng đã bị tổn thương. Trong trường hợp này, cách xử lý tốt nhất là đến nha sĩ. Men răng bị tổn thương có thể dẫn đến nhiều vấn đề sau này, bao gồm răng nhạy cảm, các lỗ hổng trên răng, nứt răng và sâu răng, vì vậy tốt hơn cả là bạn nên đến gặp nha sĩ để được điều trị đúng cách.	Tìm hoặc mua giũa móng tay loại thông thường hoặc loại phủ bột kim cương. Cầm giũa móng tay theo chiều ngang sát vào chiếc răng cần mài. Mài chiếc răng với vài nhát giũa qua lại. Theo dõi cảm giác đau trong vài ngày sau khi mài răng.
Với các mục tiêu ngắn hạn, hãy hỏi bản thân dự án nên kéo dài bao lâu và đặt ra một thời hạn. Nếu đó là mục tiêu dài hơn, hãy cân nhắc xem mỗi bước sẽ kéo dài bao nhiêu thời gian và thêm thời gian vào mỗi bước đó. Tốt nhất là bạn nên thêm dư ra một chút thời gian (có thể vài ngày hoặc vài tuần), để đề phòng trường hợp có việc không lường trước xảy đến. Không quan tâm đến loại mục tiêu đó là gì, bạn cần đảm bảo mục tiêu đó có thể đạt được. Ví dụ, nếu bạn đang làm một công việc toàn thời gian, làm tình nguyên viên 10 tiếng, tập thể dục 5 tiếng, thì thêm 20 tiếng một tuần cho mục tiêu có thể sẽ không thực tế. Nó sẽ khiến bạn khó có thể cam kết và hoàn thành mục tiêu. Nếu phong cách sống và mục tiêu cho phép, bạn hãy tạo ra thói quen hằng ngày. Mặc dù thói quen có thể nghe không linh hoạt hoặc buồn chán, nhưng nó có thể giảm căng thẳng cho bạn bằng cách giữ cho bạn đi đúng hướng. Thói quen rất quan trọng trong các mục tiêu lâu dài, vì nó giúp bạn luôn đi đúng hướng tiến đến mục tiêu của mình. Chúng còn giúp bạn phát triển các thói quen tốt và tạo ra một cơ cấu cho bạn. Bạn không cần phải đóng khung từng giờ mỗi ngày, bạn chỉ cần đặt ra các mục tiêu cho ngày hôm đó. Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch làm việc 3 giờ, tập thể dục 1 giờ và làm việc việc trong 2 giờ tiếp theo. Mỗi ngày, bạn hãy để ý xem mình đang ở đâu trên đường đạt mục tiêu. Nếu mục tiêu xa xôi hơn, có thể là mục tiêu lâu dài của cuộc đời là trở nên linh hoạt hơn, thì tốt nhất là nên đặt ra các dấu mốc. Dấu mốc cho phép bạn theo dõi tiến bộ dần dần, từ đó có thể tạo động lực cho bạn tiếp tục làm việc hướng đến mục tiêu. Theo dõi thành tựu sẽ cho bạn nhìn lại mình đã đi xa đến đâu và đã đạt được những gì. Dành thời gian để đo đạc hành động và thành tựu so với danh sách mục tiêu và lịch thời gian. Bạn có thể cần điều chỉnh lại kế hoạch nếu bạn thấy mình tiến nhanh hơn hoặc chậm hơn so với mong đợi. Bạn có thể háo hức bắt đầu một dự án hoặc mục tiêu lớn. Mặc dù điều đó rất tuyệt, nhưng hãy cân nhắc xem bạn thực sự có thể thực hiện bao nhiêu. Nếu bạn đặt các mục tiêu không thực tế hoặc phải làm quá nhiều công việc, động lực và sở thích của bạn trong dự án đó có thể bị ảnh hưởng. Hãy cố gắng bước từng bước một và nhắc nhở bản thân rằng mình đang làm việc hướng đến mục tiêu. Ví dụ, nếu bạn hứng thú muốn cải thiện sức khỏe bằng cách thay đổi chế độ ăn, tập thể dục thường xuyên, kế hoạch ngủ, và thói quen xem tivi, bạn có thể bị ngợp. Thay vào đó, hãy tập trung vào một vấn đề một lần hoặc thực hiện một số việc cùng lúc, nhưng hãy đặt ra các mục tiêu nhỏ cho mỗi việc. Nó sẽ giúp bạn đạt hiệu quả hơn về lâu dài.	Đặt ra một khung thời gian cụ thể. Đặt ra thói quen hằng ngày. Theo dõi sự tiến bộ của mình. Bước từng bước một.
Que khuếch tán tinh dầu là cách thụ động nhất để khuếch tán tinh dầu trong nhà, vì vậy nó cần có sự chuyển động để hương thơm lan tỏa. Bạn hãy để sản phẩm này ở nơi nhiều người qua lại, ở giữa phòng hoặc nhà để có kết quả tốt nhất. Thử đặt que khuếch tán ở gần lối vào phòng để bạn có thể tận hưởng thương thơm của tinh dầu mỗi lần bước vào. Phần lớn que khuếch tán tinh dầu đều kèm một chai dầu có thiết kế phù hợp với nồng độ của que khuếch tán. Rót tinh dầu vào lọ, cẩn thận đừng để dầu tràn ra ngoài. Không như đèn hoặc máy khuếch tán tinh dầu, que khuếch tán tinh dầu không cho phép bạn thay đổi hương thơm dễ dàng. Hãy chọn loại dầu mà bạn thích để dùng lâu dài. Lượng dầu rót vào lọ không cố định. Có người rót hết cả chai dầu, người khác rót dần từng ít một để dầu luôn mới. Cẩn thận cắm một bó que tinh dầu vào lọ. Tách các que tinh dầu theo mọi hướng để dầu toả hương thơm đều hơn. Dầu sẽ ngấm vào các que và dần dần tỏa hương tinh dầu khắp phòng. Số lượng que càng nhiều thì hương thơm càng mạnh. Phòng nhỏ có thể chỉ cần 2-3 que tinh dầu. Dầu có thể tràn ra ngoài khi bạn cắm thêm que vào lọ dầu đã đầy. Hãy cẩn thận khi cắm que vào lọ dầu, hoặc để lọ dầu bên trên bồn rửa khi cắm que vào để phòng khi dầu tràn. Sau khoảng một tuần, bạn có thể thấy hương thơm của dầu bắt đầu nhạt bớt. Bạn hãy nhấc các que trong lọ dầu ra và lật ngược lại để đầu que ngấm dầu quay lên trên. Như vậy dầu sẽ được làm mới lại thêm một tuần hoặc đến khi bạn trở đầu que lần nữa. Bạn nên trở đầu que trên khăn giấy hoặc trên bồn rửa để hứng dầu rơi rớt.	Đặt que khuếch tán ở giữa phòng hoặc nhà. Rót tinh dầu vào lọ. Cắm que tinh dầu vào lọ. Trở đầu que để làm làm mới lại dầu và hương thơm.
Sẽ khó để cung cấp sự trợ giúp từ xa. Xác định ngôn ngữ tình yêu của người ấy sẽ giúp bạn tìm hiểu cách tốt nhất để giúp anh ấy/cô ấy cảm thấy yên tâm. Ngôn ngữ tình yêu của con người là cách khiến họ cảm thấy được ủng hộ và được quan tâm nhiều nhất. Con người phản ứng tốt nhất với nhiều loại hình trợ giúp và an ủi khác nhau. Vài người thích những từ ngữ có ý khẳng định để cảm nhận rằng họ được yêu thương. Câu nói theo kiểu như "Anh nhớ em" và "Anh yêu em" sẽ khá hữu ích. Nếu người ấy trông có vẻ dựa dẫm vào từ ngữ, bạn có thể viết thư và email bày tỏ sự quan tâm của bạn với họ. Đối với một vài người khác, hành động quan trọng hơn từ ngữ. Họ cảm thấy được ủng hộ khi người bạn đời của họ thể hiện sự quan tâm thông qua cử chỉ tử tế, hoặc tặng quà. Nếu người bạn đời của bạn thích hành động, bạn có thể gửi cho họ bưu kiện (gồm thức ăn, tiền bạc, hoặc đồ vật có giá trị khác), gửi tin nhắn bằng hình ảnh, hoặc định kỳ gửi quà. Không may mắn thay, một vài ngôn ngữ tình yêu lại rất khó để thể hiện từ xa. Nhiều người thích được va chạm thể chất và dành thời gian chất lượng với nhau để có cảm giác yên tâm. Điều này sẽ gây khó khăn trong quá trình nhập ngũ. Tuy nhiên, bạn có thể cố gắng giúp đỡ bằng cách nói cho người ấy biết rằng bạn nhớ cái chạm của họ như thế nào, và bạn ước gì họ có thể ở bên bạn để cùng xem truyền hình trong đêm mưa. Nếu bạn có khả năng gửi bưu kiện đến người ấy thì hãy thực hiện. Đây là cử chỉ tuyệt vời giúp họ cảm thấy yên tâm. Bao gồm thêm hình ảnh, thức ăn vặt và vật dụng đầy tình cảm. Hãy sáng tạo. Nếu người ấy có khiếu hài hước, bạn có thể gửi thêm tấm thiệp hoặc lời nhắn vui nhộn. Bạn cũng có thể tặng "phiếu miễn phí sử dụng dịch vụ" khi người ấy về nhà. Một thứ gì đó như "Miễn phí một lần xoa bóp lưng" hoặc "Miễn phí một buổi ăn tối sang trọng". Phương pháp này sẽ giúp cung cấp cho họ một điều gì đó đáng để trông đợi khi về nhà. Nhớ kiểm tra quy định của quân đội trước khi gửi bưu kiện. Trong suốt thời gian nhập ngũ, một số vật dụng có thể bị cấm. Trong quá trình đi lính, cả hai bạn có thể sẽ giao tiếp thông qua email và tin nhắn rất nhiều lần. Khi không có gợi ý về mặt ngôn ngữ để giúp người đó hiểu rõ về cảm xúc của đối phương, hiểu lầm có thể xảy ra. Sẽ dễ để đọc nhầm một tin nhắn, xem những từ ngữ nhẹ nhàng như tức giận. Bạn nên cố gắng tìm cách để bảo đảm rằng người ấy có thể hiểu rõ bạn khi cả hai không thể trò chuyện trực tiếp với nhau. Ngừng lại trước khi gửi email hoặc tin nhắn. Đọc lại từ ngữ của bạn và suy nghĩ về cách có thể khiến chúng bị hiểu nhầm. Liệu bạn có cảm nhận được sự tức giận trong thông điệp này? Bối rối? Ghen tị? Nếu có, bạn nên tìm hiểu xem liệu có cách nào đó để diễn đạt lại hoặc thêm biểu tượng cảm xúc để trình bày rõ ràng rằng đây chỉ là một thông điệp thân thiện. Ví dụ, "Tối qua, em không thể ngủ được khi không có anh" có thể bị hiểu nhầm thành sự oán giận như "Em thật sự thất vọng khi anh không có mặt ở nơi đây". Thay vào đó, bạn có thể viết là "Em nhớ anh và yêu anh rất nhiều đến nỗi tối hôm qua em không thể ngủ được khi không có anh bên cạnh. <3" Về phần bạn, bạn nên nhớ rằng bạn không thể nào biết chắc 100% về ý định của người đó khi giao tiếp bằng chữ viết. Nếu bạn nhận được một tin nhắn nào đó trông có vẻ như người ấy đang tức giận hoặc buồn bã, bạn nên tự nhắc nhở bản thân nhớ rằng hiểu nhầm là điều phổ biến trong những tình huống này. Bạn nên dành thời gian để bình tĩnh lại, và sau đó là lịch sự nhắn tin để hõi rõ nếu cần. Ví dụ, "Anh cũng rất nhớ được ngủ bên cạnh em. Anh muốn biết chắc một điều, vì anh biết là rất dễ để đọc nhầm email, em không tức giận vì anh phải ra đi đúng không? Anh chỉ muốn biết thôi. :)" Nghe về cuộc sống hằng ngày của nhau sẽ giúp bạn và người ấy cảm thấy gần gũi hơn. Bạn nên chia sẻ về chuyện diễn ra hằng ngày khi có cơ hội, ngay cả điều ngớ ngẩn hoặc tầm thường nhất. Bạn có thể chia sẻ về chuyến đi siêu thị của bạn hoặc người bạn gặp tại phòng tập thể dục. Hành động này sẽ giúp người ấy cảm thấy như thể họ luôn có mặt bên bạn. Email, điện thoại, và tin nhắn là cách khá tốt để giữ liên lạc. Tuy nhiên, bạn cũng nên cố gắng sáng tạo hơn đôi chút. Người bạn yêu sẽ cảm thấy được xem trọng hơn nếu bạn suy nghĩ về cách hài hước, độc đáo để giao tiếp trong suốt quá trình nhập ngũ. Tạo một quyển sổ lưu niệm cho người ấy khi người ấy quay về, trình bày chi tiết về chuyện đã xảy ra khi người ấy vắng mặt. Quét hình ảnh trong quyển sổ và gửi chúng cho người bạn yêu. Gửi email bài hát hoặc đoạn phim trong bộ phim nào đó có ý nghĩa với cả hai. Sử dụng mùi hương để gợi nhớ. Mùi hương liên kết với ký ức một cách mạnh mẽ, vì vậy, gửi cho người ấy một lọ dầu gội đầu nhỏ mà bạn sử dụng có thể cung cấp cho họ yếu tố giúp họ nhớ đến bạn. Cùng nhau đọc cùng một quyển sách từ xa. Phương pháp này sẽ giúp hai bạn cảm thấy gần gũi, và cung cấp cho cả hai chủ đề để thảo luận khi người ấy quay về.	Xác định ngôn ngữ tình yêu của người ấy. Gửi bưu kiện, nếu có thể. Tránh hình thành hiểu lầm trong tin nhắn. Thông báo cho nhau biết về chuyện xảy ra trong ngày. Tìm cách thức sáng tạo để cung cấp sự hỗ trợ từ xa.
Nhân viên tiếp tân là gương mặt đại diện cho công ty – họ là những người đầu tiên mà khách hàng sẽ nói chuyện và là người mà các đồng nghiệp hoặc những người khác tìm đến để tìm hiểu thông tin và kế hoạch tổ chức sự kiện của công ty. Ngoài việc nhận cuộc gọi và hướng dẫn khách hàng, tiếp tân thường phải tiếp xúc với khách hàng, tổ chức sự kiện, thiết lập các cuộc họp, v.v. Với những trách nhiệm này, người tiếp tân thật sự phải có kỹ năng sắp xếp công việc để có thể giải quyết nhiều yêu cầu cùng một lúc. Một người nào đó sẽ không thể gắn bó với nghề tiếp tân trong một thời gian dài nếu anh ta hoặc cô ta không có khả năng giải quyết nhiều công việc cùng một lúc và không thể sắp xếp công việc một cách có tổ chức. Một cách tuyệt vời để duy trì óc tổ chức cho bản thân đó là thiết lập một hệ thống sắp xếp hồ sơ phù hợp với bạn. Bạn cần nhận biết các loại giấy tờ và thông tin nào mà sếp của bạn, đồng nghiệp của bạn và khách hàng của bạn sẽ cần đến. Hãy lưu trữ các thông tin này trong các thư mục riêng – bạn có thể lưu chúng trên màn hình máy tính hoặc dưới dạng các văn bản in. Hãy thiết lập một hệ thống sắp xếp hồ sơ theo cách sẽ đem lại hiệu quả cho bạn – và nếu điều đó có nghĩa là bạn sẽ cần dán các tờ ghi chú dạ quang lên mọi thứ thì hãy cứ tự nhiên. Có óc tổ chức cũng có nghĩa là bạn phải tỏ ra năng nổ – bạn không cần ai khác phải giải thích cho bạn cách để làm một việc gì đó, hoặc giúp bạn đi đúng hướng. Nếu bạn là người có óc tổ chức, bạn sẽ biết rõ nhiệm vụ mà bạn cần phải hoàn thành mỗi ngày, và nhiệm vụ nào là nhiệm vụ được ưu tiên. Luôn có sẵn các số điện thoại trong tay (rất nhiều số điện thoại), ví dụ như số điện thoại của đồng nghiệp, nhà thầu, nhà cung cấp, các số điện thoại khẩn cấp, v.v. Tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ cần đến các số điện thoại này. Hãy lưu các số điện thoại này theo một trật tự cụ thể bằng cách sử dụng chương trình Rolodex hoặc các chương trình khác trên máy tính. Thiết bị công nghệ đầu tiên mà một người tiếp tân phải biết sử dụng đó là chiếc điện thoại – và toàn bộ các nút bấm và các đường kẻ riêng biệt của nó. Kỹ năng sử dụng máy tính cũng là một yếu tố bắt buộc – hầu hết các tiếp tân đều phải biết cách sử dụng email và phải thành thạo kỹ năng xử lý văn bản. Biết cách tạo bảng tính cũng khá hữu ích, cũng như cách sử dụng bất kỳ một chương trình trong lĩnh vực cụ thể nào đó. Hãy nhớ rằng nếu máy photocopy, máy scan, hoặc máy in được đặt cạnh bàn làm việc của bạn, bạn chắc hẳn sẽ phải sử dụng chúng (và giúp đỡ các đồng nghiệp khác khắc phục sự cố của các loại máy này trong quá trình sử dụng). Một khi bạn đã biết rõ về loại máy đang được sử dụng tại văn phòng của bạn, hãy tìm hiểu các chức năng chính của chúng và tìm hiểu cách để khắc phục các vấn đề chung. Một người tiếp tân phải thường xuyên có mặt tại bàn làm việc của mình – công ty sẽ không để lại ấn tượng tốt cho mọi người nếu không có ai để nhận cuộc gọi đến, hoặc nếu có nhiều người đang xếp hàng để chờ đợi được giúp đỡ. Hãy dành ưu tiên cho việc trở thành một người đáng tin cậy – nếu sếp của bạn biết được rằng bạn là một người đáng tin và luôn có mặt sẵn sàng để giúp đỡ, bạn sẽ trở thành một người mà công ty không thể thiếu. Một phần quan trọng của việc trở thành một tiếp tân là biết lắng nghe – cho dù là thông qua điện thoại, một câu hỏi mà khách hàng đặt ra, hoặc các thông tin được chuyển tiếp đến bạn. Biết lắng nghe sẽ đem lại hiệu quả cho bạn – bạn sẽ có thể giải quyết vấn đề nhanh hơn khi bạn hiểu rõ câu hỏi của một người nào đó ngay từ lần đầu tiên, và bạn sẽ có thể nhanh chóng giúp khách hàng liên hệ với người họ cần. Nếu sếp của bạn yêu cầu bạn thực hiện một nhiệm vụ nào đó, hãy ghi lại yêu cầu một cách chi tiết. Nếu một khách hàng gọi điện, hãy chắc chắn rằng bạn đã lưu lại thông tin của họ (tên, thông tin liên lạc, lý do họ liên lạc, v.v). Ghi chú là một cách tuyệt vời để sắp xếp công việc và để nhắc nhở bạn về những điều nhỏ nhặt trong ngày. Lưu lại các ghi chú này trong sổ tay và không quên đem nó theo bên mình. Bạn sẽ ngạc nhiên về sự hữu ích của chúng, đặc biệt khi bạn đang cố gắng nhớ lại yêu cầu của người đã gọi điện cho công ty cách đây năm giờ. Hãy chắc chằn rằng bạn ghi chép thông điệp một cách chi tiết và hãy đọc lại những thông tin này và điều quan trọng nhất đó là khi bạn nhận được một tin nhắn, hãy lặp lại nó và lặp lại thông tin liên lạc của người gửi tin, như vậy bạn có thể yên tâm rằng bạn đã nhận được các thông tin chính xác để có thể chuyển tiếp cuộc gọi trước khi bạn gác máy. Hãy bảo đảm rằng bạn trả lời điện thoại ngay sau một hoặc hai tiếng chuông. Bạn không nên để người khác phải chờ đợi hơn một phút (một phút chờ đợi đó dài hơn bạn nghĩ). Lắng nghe một cách cẩn thận để biết rõ tên của người mà người gọi đến muốn gặp. Lặp lại nếu cần. Điện thoại di động thường bị nhiễu âm thanh. Hãy viết ra tên của người mà người gọi nhắc đến nếu tên họ khó phát âm. Chuyển cuộc gọi một cách lịch sự thông qua các câu nói tiêu biểu chẳng hạn như "Xin vui lòng đợi Ông Smith trong giây lát". Hoặc nếu người đó đang phải nhận một cuộc điện thoại khác, bạn có thể nói rằng "Tôi xin lỗi, hiện tại Ông Smith đang phải nghe điện thoại. Ông/bà có muốn chờ trong giây lát không hay ông/bà muốn chuyển lời nhắn thoại đến ông ấy?". Lịch sự cảm ơn họ và chuyển cuộc gọi sao cho phù hợp. Bạn có thể sẽ phải ký tên để nhận bưu phẩm. Hãy chắc chắn rằng chữ ký của bạn hợp lệ. Nhân viên giao hàng có thể sẽ cần bạn hướng dẫn vị trí họ có thể đặt bưu phẩm. Hãy chắc chắn rằng bạn liên hệ với các phòng ban phù hợp cho từng vấn đề cụ thể. Sau khi khách hàng cho bạn biết thông tin của họ và của người mà họ muốn gặp, hãy liên lạc với người đó và báo cho anh ấy/cô ấy biết rằng có người đang muốn gặp họ. Câu nói tiêu biểu cho trường hợp này là "Ông Smith, Ông Jones từ Công ty XYZ đang đợi gặp ông. Ông ấy có hẹn với ông vào lúc 2 giờ". Luôn nhớ hỏi họ tên và tên công ty của khách. Bạn có thể hỏi xem liệu họ có hẹn trước với Ông Smith hay không. Ông Smith sẽ hướng dẫn cho bạn biết địa điểm mà khách có thể ngồi chờ và thời gian mà họ phải chờ. Và sau đó bạn có thể nói với khách hàng rằng "Ông Smith sẽ gặp ông ngay" hoặc "Ông Smith nói rằng cuộc họp của ông ấy sắp kết thúc và ông ấy sẽ gặp ông sau 5 phút nữa. Mời ông ngồi. Cảm ơn".	Sở hữu kỹ năng tổ chức công việc hoàn hảo. Hiểu biết đôi chút về công nghệ. Hãy là một người đáng tin cậy. Sở hữu kỹ năng lắng nghe tuyệt vời. Ghi chú mọi thứ. Trả lời điện thoại một cách lịch sự bằng cách sử dụng các lời chào tiêu biểu chẳng hạn như "Chào buổi sáng, cảm ơn ông/bà đã gọi đến công ty chúng tôi, tên tôi là___, tôi có thể giúp được gì cho ông/bà? Chào hỏi nhân viên giao hàng bằng thái độ chuyên nghiệp và lịch sự tương tự như đối với các khách tham quan khác. Đón tiếp khách bằng thái độ lịch sự và hiệu quả.
Quấn nó quanh ngực sao cho phần khóa dán nằm ở phía dưới cánh tay. Đai nịt bụng cao su thường được dùng để cải thiện tuần hoàn máu cho những người tập thể dục thể thao. Chúng còn được dùng để tạo hình cho vùng eo dành cho những người không có vòng eo thon gọn. Nếu đai nịt bụng của bạn quá dài so với số đo của ngực, hãy cắt bớt đầu không có khóa dán bằng kéo để đai vừa với ngực hơn. Bạn không nên quấn hai vòng đai quanh ngực, nếu không sẽ bị phản tác dụng. Nếu đai nịt bụng chọc vào lườn hoặc mặt trong của cánh tay, hãy dùng kéo cắt góc của đai thành đường cong. Đai nịt cao su có thể gây chà xát và làm tăng độ ẩm tại vùng ngực. Việc xức phấn rôm trước khi đeo đai nịt sẽ giúp làm giảm sự ẩm ướt. Thường xuyên bôi kem dưỡng da sau khi tháo đai nịt để bảo vệ da khỏi các vết chà xát và bị khô. Không bôi kem dưỡng da và phấn rôm cùng một lúc hoặc khi đang đeo đai nịt. Bạn có thể làm hỏng đai nịt, ngoài ra, sự kết hợp giữa kem dưỡng da và phấn rôm có thể tạo ra một hỗn hợp sệt trên da. Khi bó ngực, quan trọng nhất là sự an toàn và cơ thể phải được bảo vệ khỏi những tổn thương và các vấn đề về sức khỏe. Đai nịt quá chặt có thể khiến bạn bị khó thở, gãy xương sườn, lâu ngày có thể khiến mô ngực bị tổn thương và tụ dịch ở ngực. Không đeo đai nịt lâu hơn 8 tiếng. Nếu bạn đeo đai nịt quá lâu, bạn sẽ có nguy cơ bị bầm tím và giảm lượng ô-xy trong cơ thể. Không đi ngủ mà vẫn đeo đai nịt. Không quấn băng gạc hoặc băng dính chồng lên đai nịt. Thực tế, bạn không bao giờ nên dùng băng dính hoặc băng gạc để làm phẳng ngực. Những cách đó làm hạn chế cử động và giảm lượng ô-xy được hấp thụ vào cơ thể.	Đặt đai nịt bụng lên ngực. Cắt ngắn đai nịt bụng để nó vừa với ngực. Bôi kem dưỡng da và phấn rôm để giảm thiểu kích ứng. Ưu tiên sự an toàn khi đeo đai nịt bụng để bó ngực.
Khi mời ai đó đi chơi, bạn cần đảm bảo rằng bạn biết khi nào thì mình rảnh rỗi. Hãy nghĩ ra 3 ngày trong 2 tuần tới mà bạn có thời gian rảnh để làm việc gì đó. Đề xuất những ngày này cho người đó và hỏi xem họ có rảnh vào những ngày này không. Nếu rủ ai đó gặp nhau vào một ngày chưa xác định, việc đi chơi cùng nhau thường sẽ không xảy ra. Nếu gợi ý cho họ 3 ngày cụ thể, khả năng cao là họ sẽ đồng ý với một trong 3 ngày mà bạn đã đề xuất. Có lẽ bạn luôn dành một buổi tối trong tuần cho một hoạt động nào đó. Ví dụ, nói cho người đó biết bạn thường rảnh vào tối thứ ba và hỏi xem thứ ba tuần tới họ có rảnh không. Bạn có thể nói “Tớ muốn đi chơi vào những ngày thứ bảy trong 2 tuần tới, cậu có muốn đi mua sắm và ăn trưa với tớ không?” Nếu đã có kế hoạch về một bữa tiệc hay họp nhóm, thậm chí khi bạn không phải là chủ tiệc, hãy mời người đó đến tham dự. Vì sự kiện này diễn ra ở thời điểm cụ thể, nếu họ không thể đến, họ chỉ từ chối tham dự, chứ không phải là từ chối bạn. Điều này cũng bớt căng thẳng hơn so với việc mời họ đi chơi riêng với bạn. Nếu bạn có kế hoạch mở tiệc xem bóng đá. hãy mời họ tham dự. Đây là một sự kiện phổ biến, có thời gian cụ thể, do đó sẽ có nhiều người tham dự. Có lẽ bạn không có bất cứ kế hoạch cụ thể nào sắp tới. Hãy bàn bạc với nhóm bạn để mời một người mà bạn muốn quen biết. Đó không nhất thiết phải là một sự kiện riêng tư. Bạn có thể hỏi xem họ có muốn đi chơi lễ hội địa phương và cùng đi dạo không. Mặc khác, có lẽ họ sẽ tham gia một sự kiện thư giãn dành cho mọi người. Vào những ngày trong tuần, mọi người thường có những lịch trình cụ thể, và họ thường rảnh rỗi vào cuối tuần. Nếu bạn thường gặp mọi người ở môi trường làm việc/học tập trong tuần, hãy rủ họ đi chơi vào ngày cuối tuần. Như vậy bạn sẽ có những khung giờ buổi sáng, buổi trưa và buổi tối để lên kế hoạch đi chơi. Những ngày cuối tuần sẽ lý tưởng bởi vì mọi người thường thức khuya vào tối thứ sáu và thứ bảy, và họ có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn trong ngày thứ bảy và chủ nhật. Những ngày cuối tuần cũng thường có nhiều sự kiện hơn, chẳng hạn như rạp hát địa phương, chợ nông sản, lễ hội, buổi hòa nhạc, và các bữa tiệc. Bạn có thể nói như thế này, “Sau một tuần vất vả, tớ muốn xả hơi vào cuối tuần này. Cậu có muốn đến trường bắn vào thứ sáu sau giờ làm không?"	Cho đối phương biết thời gian phù hợp với bạn. Mời họ tham gia một sự kiện sắp tới. Lên kế hoạch cho những ngày cuối tuần sau đó.
Antacid được xem là phương pháp chữa trị phổ biến mà bạn có thể tìm thấy ngoài tiệm thuốc, và thường được dùng để đẩy lùi triệu chứng khó tiêu. Loại thuốc này có chứa hợp chất sodium bicarbonate (muối nở). Vì antacid có thể hòa tan trong dạ dày, nên chúng sẽ giúp trung hòa lượng axit đang tập trung tại đây. Không nên uống antacid trong khoảng 1 đến 2 giờ sau khi dùng xong một số loại thuốc khác, bởi vì sodium bicarbonate có thể gây phản ứng với loại thuốc bạn đang dùng. Bất cứ ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng hạn chế tối đa muối đều nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng antacid, vì chúng có chứa một lượng đáng kể natri. Tránh hấp thụ nhiều sữa và sản phẩm từ sữa khi đang dùng antacid. Lý do ở đây là chúng có thể là nguyên nhân gây khó chịu dạ dày và để lại biến chứng. Không nên uống antacid nếu bạn đang có dấu hiệu của bệnh viêm ruột thừa. Thuốc kháng axit không được khuyến khích dùng lâu dài. Tốt nhất là bạn nên ngưng sử dụng antacid tối đa là sau 2 tuần. Nếu bạn đang bị rối loạn tiêu hóa cấp tính, hãy trao đổi với bác sĩ và cân nhắc thay đổi lối sống hàng ngày để giảm một số biến chứng khác liên quan đến tình trạng khó tiêu. Thuốc kháng thụ thể histamine không kê toa, như cimetidine, famotidine, nizatidine, và ranitidine, có tác dụng giảm sự sản sinh axit trong dạ dày trong khoảng hơn 12 gờ đồng hồ. Tùy thuộc vào cấp độ dữ dội của triệu chứng mà bác sĩ sẽ kê cho bạn loại thuốc kháng histamine liều mạnh và công hiệu hơn. Thông báo cho bác sĩ biết nếu bạn dùng thuốc kháng histamine trên 2 tuần. Thuốc ức chế bơm proton, như lansoprazole hay omeprazole, có tác dụng ngăn chặn sự sản xuất của axit trong dạ dày và cho phép thực quản tự phục hồi nếu nó bị tổn hại từ axit dạ dày. Bạn có thể tìm thấy loại thuốc này ngoài hiệu thuốc. Tuy nhiên, tùy thuộc vào tình trạng của triệu chứng mà bác sĩ cũng có thể ghi toa thuốc PPIs cấp độ mạnh hơn, ví dụ esomeprazole hoặc pantoprazole. Thông báo cho bác sĩ nếu bạn dùng thuốc ức chế bơm proton hơn 2 tuần. PPIs chỉ nên dùng ngắn hạn. Hãy khám bác sĩ nếu chứng rối loạn tiêu hóa của bạn vẫn chưa biến mất. Nếu chứng khó tiêu cấp tính là do nhiễm trùng H. pylori gây ra, bác sĩ sẽ kê cho bạn thuốc kháng sinh để tiêu diệt vi khuẩn và phòng ngừa bệnh loét dạ dày. Bác sĩ cũng có thể ghi toa 2 loại thuốc kháng sinh khác nhau cho cùng một lần uống để ngăn chặn vi trùng H. pylori phát triển và kháng lại một loại thuốc kháng sinh cụ thể nào đó. Khi dùng thuốc kháng sinh, điều quan trọng là bạn nên tuân theo hướng dẫn về liều lượng sử dụng ghi trên nhãn mác, và uống tất cả loại thuốc kháng sinh được kê, cho dù bạn đã cảm thấy khá hơn. Việc không tuân theo chỉ dẫn và không uống thuốc đầy đủ sẽ dẫn đến vi trùng gây bệnh quay trở lại và kháng cự mạnh mẽ với thuốc kháng sinh mà bạn đã uống trước đó. Cho bác sĩ biết bạn đang dùng loại thuốc nào vì chúng có thể làm nặng thêm chứng rối loạn tiêu hóa. Một nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng khó tiêu có liên quan đến loét dạ dày là việc sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) quá liều và kéo dài như aspirin hay ibuprofen. Một cách để giảm bớt nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa trong tương lai là tránh dùng NSAIDs (như aspirin và ibuprofen), nếu bạn có khả năng bị loét đường tiêu hóa. Bác sĩ có thể khuyến khích bạn sử dụng thuốc khác mà không gây viêm loét dạ dày, ví dụ như paracetamol, acetaminophen hay COX-2 inhibitor.	Thử dùng thuốc kháng axit (antacid). Dùng thuốc kháng histamine – H2 Receptor Blocker hay còn gọi là H2 Blocker. Dùng thuốc ức chế bơm proton (PPIs). Dùng thuốc kháng sinh. Tránh xa loại thuốc gây ra chứng khó tiêu.
Mở vòi đến khi nước ấm chảy ra. Nước không được quá nóng đến mức gây bỏng. Đặt miếng vải sạch dưới vòi nước chảy đến khi vải ướt. Vải phải ướt nhưng không được nhỏ giọt. Vắt bớt đến khi miếng vải không còn quá ướt. Đặt miếng vải lên đốm mụn vài phút và chờ vải nguội bớt. Cách này giúp tích tụ dịch bên trong mụn và sẵn sàng để nặn. Di chuyển ngón tay nhẹ nhàng và trượt miếng vải trên đầu mụn. Khi phần đầu mụn mềm ra là có thể bắt đầu nặn mà không gây tổn thương cho vùng da xung quanh. Phương pháp này có thể chậm và khó thực hiện nhưng sẽ ít gây tổn thương cho da hơn so với việc nặn mụn trực tiếp. Nếu phần đầu trắng của mụn chưa rơi ra, bạn có thể thử lại lần nữa. Hơi ấm và độ ẩm phải đủ làm mềm phần đầu mụn nhưng không gây tổn thương da.	Nhúng miếng vải trong nước ấm. Vắt bớt nước. Chườm vải lên đốm mụn. Nhẹ nhàng trượt miếng vải trên đầu mụn. Lặp lại nếu cần thiết.
Nếu không thấy tất cả tùy chọn System Preferences, hãy nhấp vào nút Show All (Hiển thị tất cả) ở đầu cửa sổ. Nếu muốn đĩa CD được phát ngay trên iTunes, hãy chọn "Open iTunes" (Mở iTunes). Nếu bạn thiết lập iTunes tự mở khi đĩa CD được cho vào, lúc này bạn có thể cài đặt thêm hành động cụ thể để iTunes thực hiện. Bạn có thể chọn bắt đầu phát nhạc, nhập bài hát vào thư viện hay hiển thị nội dung CD. Đĩa CD khi cho vào máy tính sẽ được phát tự động trên iTunes.	Nhấp vào bảng chọn Apple. Nhấp vào System Preferences (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp vào CDs & DVDs ở mục thứ hai của bảng chọn System Preferences. Nhấp vào trình đơn When you insert a music CD (Khi cho đĩa CD vào). Nhấp vào hành động mà bạn muốn. Mở iTunes. Nhấp vào trình đơn iTunes. Nhấp vào Preferences (Tùy chỉnh). Nhấp vào trình đơn When you insert a CD. Nhấp vào hành động mà bạn muốn chạy khi đĩa CD được cho vào. Nhấp OK.
Khẳng định tích cực nghĩa là bạn công nhận rằng mình hạnh phúc, khỏe mạnh và nhận thức được giá trị của bản thân. Bạn có thể cải thiện những ý nghĩ tiêu cực (tự ti, cảm thấy mình vô giá trị, v.v…) bằng lời khẳng định tích cực. hãy tập nói câu “Tôi …” và theo sau là một điểm nào đó mà bạn yêu ở bản thân bạn, chẳng hạn như “Tôi thông minh,” “Tôi làm việc giỏi,” hoặc “Tôi là một phần thân thương của gia đình”. Liệt kê một danh sách những điểm tích cực của bạn và đặt ở nơi bạn nhìn thấy hàng ngày, chẳng hạn như trên bàn hoặc trên tấm gương trong phòng tắm. Đương đầu với những ý nghĩ xấu: Nếu bạn thường tự bảo mình “Mình thật khờ khạo,” thì bây giờ bạn hãy công nhận những gì bạn có với những lời khẳng định tích cực như “Mình biết sửa xe,” “Mình biết nấu ăn, “ hoặc “Mình là người thông minh.” Đa phần những ý nghĩ tiêu cực xuất hiện vào những lúc rảnh rỗi, khi bạn để mặc cho tâm trí vẩn vơ hoặc khi bạn quá mệt mỏi. Hãy tìm điều gì đó có thể giúp bạn bận rộn, chẳng hạn như tạo thói quen rèn luyện thân thể, bắt tay vào viết lách hoặc thực hiện dự án nghệ thuật hoặc phục vụ cộng đồng. Ở một mình không phải là không tốt, nhưng khi ở một mình mà không biết làm gì, bạn sẽ rất dễ lo âu và sợ hãi. Mối quan hệ là một trong những lĩnh vực căng thẳng và khó xử trí nhất. Đôi khi bạn cố gắng đến vô vọng để đoán xem người khác đang nghĩ gì, liệu người bạn kia có ý xiên xỏ bạn, hoặc liệu ai đó có gièm pha sau lưng bạn không. Nếu người yêu hoặc một người bạn nào đó của bạn luôn khiến bạn nghĩ đến những điều tiêu cực thì đó không phải là lỗi của bạn. Dù với lý do gì thì có lẽ đó cũng không phải là mối quan hệ lành mạnh. Hãy giữ khoảng cách với những người tiêu cực – những ý nghĩ xấu có biến mất khi bạn không gặp họ một thời gian không? Tránh chơi với những người luôn làm bẽ mặt bạn hoặc lấy bạn làm trò cười, luôn thất hẹn với bạn hoặc không đếm xỉa đến thời gian hay ý thích của bạn. Lên một danh sách tất cả những thứ bạn có thể làm để xử trí lối suy nghĩ tiêu cực của mình. Ví dụ, nếu trong lòng lúc nào cũng âu lo vì mối quan hệ của mình, bạn hãy tự hỏi rằng bạn có thể làm gì để mọi việc trở nên thoải mái hơn. Lên kế hoạch cho buổi hẹn hò, mua một bó hoa tặng người yêu, trò chuyện với người ấy và ra ngoài chơi với vài người bạn để tìm niềm vui cho mình. Có thể bạn không hoàn thành được mọi thứ trong bản danh sách, nhưng một kế hoạch hành động có trong tay sẽ giúp bạn lấy lại khả năng kiểm soát những ý nghĩ của mình. Giãi bày tâm sự trên giấy, đam mê với một nhạc cụ nào đó hoặc diễn đạt cảm xúc của mình qua những nét vẽ đều là những cách hữu ích để xem xét những ý nghĩ tiêu cực và bắt đầu đối phó với chúng. Cố gắng đừng phán xét – nghệ thuật là để diễn đạt những suy nghĩ của bạn chứ không phải để chỉ trích chúng. Ngay cả khi bạn không bao giờ cho ai xem các tác phẩm của mình, nhưng chỉ riêng việc sáng tạo ra chúng cũng là một cách tuyệt vời để giải tỏa những ý nghĩ xấu. Nụ cười đã được chứng minh là có tác dụng giải phóng các hóa chất trong cơ thể giúp bạn vui vẻ hơn. Vì thế, hãy khoe hàm răng trắng như ngọc của bạn, hãy cho cả thế giới này biết rằng bạn đang hạnh phúc, và bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mọi người sẽ mỉm cười đáp lại. Sự củng cố những mối liên kết xã hội và hóa học sẽ đem lại sự khác biệt giữa vẻ ngoài rạng rỡ và hạnh phúc với bộ dạng phiền muộn vì những ý nghĩ tiêu cực. Ngược lại, những biểu hiện như cau mày hoặc tỏ ra buồn phiền có thể dẫn đến những ý nghĩ tiêu cực. Khi gặp khó khăn, bạn hãy dành thời gian xem những màn hài kịch yêu thích để cải thiện tâm trạng. Nếu bị trầm cảm, đang có ý nghĩ tự sát hoặc không ngừng dằn vặt đau khổ, bạn nên gọi ngay cho chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ được đào tạo để giúp bạn vượt qua và tìm lại những ý nghĩ tích cực. Họ cũng luôn ở bên cạnh để hỗ trợ trong thời gian bạn học cách vượt qua những ý nghĩ tiêu cực. nếu bạn có cảm giác chán sống, hãy gọi đường dây nóng chống tự sát ngay lập tức. Ở Việt Nam, bạn hãy gọi số 18001567 (hotline Tâm sự Bạn trẻ của Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý Việt Nam.)	Tập nói những câu khẳng định tích cực để chống lại những ý nghĩ dai dẳng tai hại. Tìm cách lấp đầy thời gian rỗi. Nhận biết những người có thể gây ra những ý nghĩ xấu. Chủ động xử lý các ý nghĩ tiêu cực. Tìm một cách sáng tạo để giải tỏa những ý nghĩ tiêu cực. Đừng quên mỉm cười. Đến gặp chuyên gia nếu bạn không thể giũ bỏ được những suy nghĩ của mình.
Ngừng uống thuốc tâm thần thường không diễn ra suôn sẻ nếu bạn bị căng thẳng và sức khỏe không tốt. Tập thể dục đều đặn có lợi ích chống trầm cảm dù không nhiều, đồng thời xả stress và giúp quá trình bỏ thuốc tâm thần diễn ra dễ dàng hơn. Khi tập thể dục, bạn nên thử nghe nhạc để nâng cao tinh thần và giúp bạn theo đuổi quá trình luyện tập mỗi khi muốn từ bỏ. Nói là thế nhưng bạn vẫn phải lắng nghe cơ thể mình và không nên ép bản thân quá mức! Bạn nên nhớ mục đích từ bỏ thuốc tâm thần là để cảm thấy tốt hơn, không nhất thiết là phải ngừng thuốc hoàn toàn. Trong quá trình cai thuốc mà bạn cảm thấy thật khổ sở, bạn nên nhớ mình có thể thay đổi quyết định là tiếp tục uống thuốc nếu bác sĩ cho rằng nên làm vậy. Chắc chắn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi quyết định và làm theo lời khuyên của họ. Ăn uống không lành mạnh khiến bạn cảm thấy sức khỏe không tốt, từ đó cản trở nỗ lực bỏ thuốc của mình. Vì vậy quan trọng là bạn phải ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm lành mạnh có thể kể đến là thịt nạc, các loại hạt, hoa quả và rau. Điểm chính cần ghi nhớ trong cách ăn uống lành mạnh đó là chế độ ăn cân đối, tránh ăn quá nhiều một loại thực phẩm nào. Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần vì bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, buồn và bứt rứt, tất cả đều cản trở nỗ lực cai thuốc an toàn của bạn. Nếu bạn khó ngủ thì nên ngủ trong phòng tối hoàn toàn. Giảm tác động của âm thanh xung quanh bằng cách thay đổi môi trường và/hoặc đeo bịt tai. Cố gắng tạo thói quen ngủ nề nếp, ngủ đúng giờ mỗi đêm. Ghi nhận số giờ mình cần ngủ mỗi đêm để cảm thấy tươi tỉnh trở lại, và cố gắng ngủ đủ số giờ đó mỗi đêm. Ví dụ, nếu bạn có khuynh hướng lên giường lúc 10:30 tối và đọc sách 30 phút trước khi thiếp ngủ, cố gắng thực hiện theo lịch trình đó một cách thường xuyên. Đây là cách rèn luyện cơ thể ngủ đúng giờ. Caffein làm bạn bồn chồn và góp phần tạo ra cảm giác căng thẳng, lo âu, khiến quá trình bỏ thuốc diễn ra khó khăn hơn và giảm khả năng thành công. Người ta nhận thấy liệu pháp tâm lý hay tư vấn tỏ ra hiệu quả dù được tiến hành riêng lẻ hay kết hợp với thuốc tâm thần. Do đó nếu bạn đang cai thuốc nhưng cảm thấy thuốc này vẫn có lợi cho mình thì nên cân nhắc liệu pháp tâm lý hay tư vấn. Để tìm một chuyên gia tâm lý hay chuyên gia tư vấn, bạn tìm trên internet với từ khóa “chuyên gia tâm lý + vị trí của bạn”, hoặc “chuyên gia tâm lý + vị trí của bạn + chẩn đoán bệnh cụ thể”. Một cách khác để tìm chuyên gia tâm lý là ghé vào trang: http://locator.apa.org/	Tập thể dục. Sẵn sàng thay đổi quyết định. Ăn uống lành mạnh. Ngủ nhiều. Không tiêu thụ caffein quá nhiều. Áp dụng liệu pháp tâm lý.
Do các rủi ro của việc sử dụng thuốc phentermine, bạn chỉ nên uống thuốc này sau khi đã điều chỉnh chê độ ăn và tập thể dục nhưng không có hiệu quả. Trước khi xin toa thuốc phentermine, bạn nên điều chỉnh nếp sống để cố gắng giảm bớt cân nặng. Nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất cứ thay đổi lớn nào trong chế độ ăn và tập luyện để đảm bảo an toàn và lành mạnh. Một số thay đổi mà bạn có thể thực hiện là: Đi bộ 30 phút mỗi sáng Đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy ở chỗ làm cũng như ở nhà Uống nước thay cho các thức uống có đường như soda hoặc nước tăng lực Ăn hoa quả tươi, rau và quả hạch thay vì các món ăn vặt chế biến sẵn Mỗi bữa ăn uống một cốc nước để có cảm giác no và thỏa mãn Ăn thức ăn chứa nhiều xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt Tập các bài tập aerobic cường độ trung bình như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, mỗi ngày 15 phút Nếu cần phải giảm cân vì lý do sức khỏe (và nếu chế độ ăn và tập luyện không có tác dụng), bạn hãy trao đổi với bác sĩ về việc giảm cân với sự hỗ trợ của thuốc ức chế thèm ăn. Phentermine có thể giúp bệnh nhân cảm thấy no lâu hơn và hạn chế nạp vào lượng calo không cần thiết. Phentermine không phải là thần dược giảm cân: nó không có tác dụng với mọi bệnh nhân, và có một số nguy cơ liên quan đến thuốc. Hơn nữa, bản thân thuốc phentermine cũng không giúp bạn giảm cân; nó chỉ có tác dụng giảm sự thèm ăn. Bạn vẫn cần tự giác ăn uống lành mạnh, không ăn quá nhiều và nhớ tập thể dục để giảm cân. Mặc dù một số tác dụng phụ tương đối nhẹ, nhưng một số khác lại khá nghiêm trọng (chẳng hạn như tăng huyết áp và đau ngực). Bạn đừng bao giờ tự ý dùng thuốc phentermine hoặc cố xoay xở để có toa thuốc bất hợp pháp. Chỉ sử dụng loại thuốc này dưới sự giám sát của bác sĩ. Phentermine không dùng cho các bệnh nhân cao huyết áp, bệnh tim mạch, tăng nhãn áp, cường giáp, có vấn đề về lạm dụng chất, phụ nữ mang thai hoặc nghi ngờ có thai, hoặc phụ nữ đang cho con bú. Bệnh nhân trên 65 tuổi cũng không nên dùng thuốc phentermine. Phentermine có thể tương tác với các thuốc khác như thuốc ức chế monoaminase oxidase (MAO inhibitors), thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc trên Serotonin (SSRI) và các loại thuốc giảm cân. Bạn cần cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc, thực phẩn chức năng và thảo dược đang sử dụng để đảm bảo không gặp phải tác dụng phụ gây hại nào của thuốc. Bên cạnh các tác dụng phụ tiềm tàng, phentermine cũng có thể gây ra tình trạng lệ thuộc thuốc ở một số bệnh nhân. Nếu bạn buộc phải giảm cân vì sức khỏe, các tác dụng phụ này vẫn đáng để bạn chấp nhận rủi ro. Tuy nhiên, hãy trao đổi với bác sĩ về các nguy cơ và lợi ích của thuốc phentermine mà bạn có thể đón nhận. Đã từng có báo cáo về các bác sĩ kê toa thuốc phentermine không đảm bảo an toàn và không được theo dõi đúng mức. Bạn hãy chọn bác sĩ có uy tín và thẳng thắn cho biết về các nguy cơ của thuốc phentermine trước khi bắt đầu uống thuốc. Bạn có thể kiểm tra nhanh về bác sĩ bằng cách vào website danh sách các bác sĩ được cấp phép để tìm tên và bằng cấp của họ. Hầu hết thuốc phentermine có dạng viên nang hoặc viên nén, uống mỗi ngày một viên. Phentermine là một chất kích thích, do đó tốt nhất là bạn nên uống vào buổi sáng để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nhớ tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ và dược sĩ. Không bao giờ được uống phentermine quá liều lượng khuyến cáo hoặc dùng “gấp đôi” . Bạn sẽ dễ nhớ uống thuốc hơn nếu uống vào cùng một giờ mỗi sáng. Cố gắng duy trì lịch uống thuốc đều đặn. Nếu được kê toa uống dạng thuốc giải phóng theo chương trình (time-release), bạn cần phải nuốt nguyên cả viên thuốc. Nếu bạn nhai thuốc time-release, liều lượng thuốc có thể sẽ không chính xác và dẫn đến các tác dụng phụ . Phentermine chỉ được sử dụng trong thời gian ngắn thay vì sử dụng dài ngày. Hầu hết các bệnh nhân đều sử dụng thuốc này trong 3-6 tuần như một cách để bắt đầu khởi động chương trình giảm cân. Bác sĩ sẽ theo dõi trong suốt thời gian dùng thuốc để đảm bảo bệnh nhân đáp ứng phù hợp với thuốc và không gặp phải các tác dụng phụ. Điều quan trọng là các bệnh nhân sử dụng phentermine phải lưu ý về các tác dụng phụ của thuốc. Hãy chú ý lắng nghe cơ thể trong thời gian uống thuốc và báo với bác sĩ nếu bạn nhận thấy các thay đổi đột ngột. Một số tác dụng phụ tương đối nhẹ và chỉ gây khó chịu, nhưng một số tác dụng phụ khác lại nguy hiểm và đòi hỏi phải được chăm sóc y tế khẩn cấp. Tác dụng phụ từ nhẹ đến trung bình bao gồm khô miệng, táo bón, nôn và tiêu chảy. Bạn nên báo với bác sĩ nếu các triệu chứng trên trở nên nghiêm trọng và kéo dài. Tác dụng phụ nghiêm trọng bao gồm đánh trống ngực, huyết áp cao, mất ngủ, chóng mặt, run rẩy, đau ngực, khó thở và sưng chân. Hãy báo cho bác sĩ biết ngay khi có dấu hiệu đầu tiên của các tác dụng phụ này. Đôi khi phentermine có thể làm tăng tác động của bia rượu. Đừng lái xe hoặc vận hành máy móc cho đến khi bạn biết phentermine tác động đến cơ thể bạn như thế nào, và tốt nhất là không nên uống các đồ uống có cồn trong thời gian dùng thuốc. Phentermine cần được bảo quản ở nơi mát, tối và khô ráo. Không nên để phentermine trong phòng tắm, vì thuốc có thể bị ẩm và nóng do hơi nước khi tắm. Cất trữ thuốc phentermine ngoài tầm với của trẻ nhỏ (chẳng hạn như để trong ngăn kéo có khóa ngăn ngừa trẻ em mở) để đảm bảo an toàn.	Cố gắng ăn kiêng và tập thể dục trước. Hỏi bác sĩ xem thuốc phentermine có thích hợp với bạn không. Cân nhắc kỹ về các rủi ro. Uống thuốc phentermine mỗi ngày 1 viên vào buổi sáng. Uống phentermine trong 3-6 tuần. Lưu ý về các tác dụng phụ. Bảo quản thuốc đúng cách.
Nếu bạn muốn loại bỏ mùi mốc trên áo khoác hoặc món đồ chỉ được giặt khô thì việc ngâm trong nước là không thể được. Dung môi giặt khô có thể làm sạch bề mặt món đồ mà không phải làm ướt tất cả các lớp vải, do đó ít có khả năng gây hư hại. Bạn có thể tìm ở khu vực bán sản phẩm giặt khô có ghi chữ "no-rinse wash." (giặt khô). Đó là một loại dung dịch cô đặc đựng trong chai tương tự như xà phòng nước. Thông thường, bạn cần pha một nắp đầy dung môi giặt khô với vài lít nước. Rót vào bình xịt. Xịt lên món đồ có mùi mốc sao cho toàn bộ món đồ trở nên hơi ẩm. Phơi món đồ ở nơi có nắng và gió cho khô. Khi đã khô, mùi mốc sẽ biến mất. Nếu vẫn còn mùi mốc, bạn hãy lặp lại chu trình trên. Lưu ý rằng phương pháp này cần phải làm ẩm món đồ, do đó không dùng cho những món đồ không được để ướt như đồ da hoặc da lộn. Thay vì giặt quần áo với muối nở, bạn có thể sử dụng muối nở khô trên chất liệu không giặt ướt được. Muối nở sẽ hút mùi mốc. Bạn có thể lặp lại quá trình này hơn một lần để có kết quả tốt nhất. Đặt món đồ cần khử mùi lên mặt phẳng sạch. Rắc một lớp mỏng muối nở lên khắp món đồ. Lật mặt sau và thực hiện tương tự. Nếu không muốn rắc muối nở lên món đồ, bạn hãy thử bỏ vào túi ni lông, trong đó đặt một hộp muối nở để mở. Để như vậy qua một đêm. Đem ra ngoài và giũ mạnh. Dùng bàn chải mềm để chải sạch muối nở. Đem phơi ngoài trời cả ngày. Nếu không muốn tốn tiền cho chất tẩy rửa đặc biệt, bạn có thể dùng rượu vodka rẻ hơn. Rót rượu vodka vào bình xịt. Xịt lên khắp món đồ, đảm bảo không sót chỗ nào. Phơi ngoài nắng cho khô. Cách này sẽ giúp khử hoặc giảm mùi mốc. Nếu các liệu pháp tại nhà đều không có hiệu quả, có thể bạn phải đem đến tiệm giặt khô. Nơi đó họ sẽ dùng hóa chất mạnh để khử mùi, và trong hầu hết các trường hợp, họ đều có thể loại bỏ mùi mốc một cách hiệu quả. Nếu không muốn quần áo của mình phủ hóa chất, bạn hãy tìm tiệm giặt khô “xanh”, ở đó họ sử dụng carbon dioxide lỏng để làm sạch quần áo.	Thử dùng dung môi giặt khô. Dùng muối nở. Thử xịt chút rượu vodka lên món đồ có mùi mốc. Đem đến dịch vụ giặt khô.
Nếu muốn sao chép toàn bộ website hay lượng lớn trang web cùng vị trí trong một lần, bạn cần sự hỗ trợ của trình tải trang web tự động. Những công cụ này sẽ tự động hóa toàn bộ quá trình, thay vì bạn phải lưu thủ công từng trang rất mất thời gian. Chương trình sao chép website phổ biến và mạnh mẽ nhất là HTTrack, một phần mềm mã nguồn mở có sẵn cho Windows và Linux. Chương trình này có thể sao chép toàn bộ trang web, thậm chí là toàn bộ internet nếu nó được thiết lập cấu hình (không) đúng cách! Bạn có thể tải HTTrack miễn phí tại www.httrack.com. Sau khi mở HTTrack, bạn cần đặt thư mục đích cho bản sao trang web, nếu không bạn sẽ khó mà tìm kiếm chúng sau này. Đặt tên cho dự án nhằm giúp bạn xác định vị trí. HTTrack sẽ tạo một thư mục với tên dự án trong thư mục đích. Điều này đảm bảo HTTrack sẽ tải toàn bộ nội dung từ trang web, bao gồm hình ảnh và mọi tập tin khác. Bạn có thể gõ nhiều trang web nếu muốn sao chép nhiều trang vào thư mục dự án. Theo mặc định, HTTrack sẽ bắt mọi liên kết có thể trên cùng máy chủ web từ website đó. Nếu trang web cần sao chép đòi hỏi bạn phải đăng nhập, hãy nhấp vào nút “Add URL” (Thêm URL) để nhập địa chỉ trang web, tên người dùng và mật khẩu. Sau khi nhập một hoặc nhiều URL, bạn có thể bắt đầu quá trình sao chép. Tùy vào dung lượng trang web, quá trình có thể mất một khoảng thời gian và băng thông đáng kể để hoàn thành. HTTrack sẽ hiển thị tiến trình của tất cả tập tin mà bạn đang sao chép vào máy tính. Sau khi tải xong, bạn có thể mở và duyệt tìm trang web sao chép trực tiếp trên máy tính. Nếu bạn đang trực tuyến, hãy mở tập tin HTM hay HTML bất kỳ bằng trình duyệt web để xem trang. Bạn cũng có thể mở những tập tin này bằng trình biên tập trang web để xem tất cả mã làm cho website hoạt động. Các tập tin sẽ được xác định vị trí theo mặc định để liên kết không điều hướng đến trang web mà dẫn đến các file đã tải về và bạn hoàn toàn có thể xem khi ngoại tuyến.	Tải và cài đặt HTTrack. Thiết lập thư mục đích cho các tập tin sao chép. Chọn "Download web site(s)" (Tải trang web) từ trình đơn thả xuống. Nhập địa chỉ mà bạn muốn sao chép. Bắt đầu sao chép trang web. Kiểm tra trang web được sao chép.
Hãy suy nghĩ về trải nghiệm chung mà bạn đã có tại nơi sắp chia tay. Đó có thể là một công việc, trường học, một tố chức tình nguyện, hoặc nơi mà bạn đã sống trong một thời gian dài. Bạn có thể nghĩ về những gì mình đã đạt được và cách để kể câu chuyện về khoảng thời gian khi bạn ở đó từ lúc bắt đầu đến lúc kết thúc. Thử viết bài tường thuật về khoảng thời gian khi bạn ở nơi đó. Bạn không nhất thiết phải liệt kê tất cả chi tiết phù hợp cho bài phát biểu. Bạn chỉ cần viết ra để giúp bản thân ghi nhớ mọi điều mình đã làm, và nhận ra điều gì có ý nghĩa nhất đối với mình. Bài tường thuật có thể bắt đầu thế này, “Tôi đã đến làm việc ở công ty ngay khi tốt nghiệp đại học và chưa bao giờ sống tự lập trước đây. Tôi đã quá rụt rè đến mức không dám kết bạn với bất cứ ai trong 9 tháng. Một năm sau, tôi được thăng chức và tạo dựng mối quan hệ thân thiết với anh chị em trong phòng ban mới”. Đừng ngại viết ra những khó khăn. Bạn có thể chỉnh sửa lại sau. Chẳng hạn như câu “Tôi đã không thich khi phải chuyển đến văn phòng mới”. Khi bạn chỉnh sửa bài phát biểu, điều này có thể biến thành một chuyện hài hước, hoặc bạn có thể nói, “Ngay cả khi chúng tôi phải chuyển đến văn phòng mới, tôi không thể không thừa nhận rằng các đồng nghiệp của tôi rất sẵn lòng xoay xở trong khoảng thời gian khó khăn”. Khi viết tóm tắt, hãy cân nhắc xem bạn có nhớ bất kỳ câu chuyện nào trong khoảng thời gian mình ở nơi đó không. Câu chuyện có thể hài hước hoặc cảm động, nhưng nó nên ngắn ngọn và cụ thể để giúp vẽ nên bức tranh về cuộc sống hàng ngày cũng như truyền đạt suy nghĩ hoặc cảm xúc của bạn một cách tổng thể. Một câu chuyện vặt có thể bắt đầu thế này: “Tôi luôn nhớ ngày thứ ba đến trường. Sơn và tôi đã được sắp xếp ngồi cạnh nhau trên xe buýt, nhưng vào ngày thứ ba, bà tôi theo tôi lên xe buýt và tuyên bố rằng bà cần phải nói chuyện với Sơn...” Câu chuyện vặt có thể là cách tuyệt vời để thể hiện sự trân trọng đối với một người cụ thể, hoặc để minh họa điều mà bạn thích về nơi đó. Ví dụ, câu chuyện ở trên có thể kết thúc thế này “...và tất nhiên, từ đó đến nay, anh ấy không bao giờ rời khỏi tôi”, hoặc, “…đó là cách tôi nhận ra rằng trường học này cuối cùng sẽ là nơi tôi cảm thấy như ở nhà”. Bạn muốn giữ cho bài phát biểu chia tay của mình khá lạc quan, nhưng bạn cũng nên dành chút thời gian để suy ngẫm về những gì mình đã đạt được trong thời gian ở nơi này và những gì mình sẽ cảm thấy nhớ. Mọi người sẽ đánh giá cao khi bạn trầm tư một chút và chia sẻ cảm xúc trong dịp này. Nghĩ về những điều bạn cảm thấy biết ơn, hoặc những khoảnh khắc giúp bạn là chính mình. Ví dụ, “khi Hùng bảo vệ tôi vào năm thứ nhất” hay, “khi sếp thậm chí đưa đề nghị của tôi lên ban giám đốc, tôi nhận ra rằng ý kiến của mình cũng quan trọng”. Nghĩ về những lý do khiến bạn buồn khi chia tay. Ví dụ, “Tôi biết rằng một nhóm người gặp được nhau như thế này là một điều hiếm có”, hoặc, “Tôi đã học được rất nhiều từ mỗi con người ở đây, và tôi sẽ rất buồn khi tiếp tục trên con đường sau này mà không có tất cả mọi người”. Giả sử là những người khác vẫn ở lại mặc dù bạn rời đi. Hãy dành lời chúc tốt đẹp cho người ở lại. Hãy chân thành, mặc dù cũng ổn khi bạn nói một hoặc hai câu nói đùa, miễn là nó không ảnh hưởng đến tinh thần của người khác. Bạn có thể gửi lời chúc chung cho nhóm, chẳng hạn như, “Dĩ nhiên là trong năm tới, tôi chắc chắn rằng tất cả các bạn sẽ đạt được mục tiêu dù không có tôi trong đội”. Bạn cũng có thể gửi lời chúc tốt đẹp cho từng người, chẳng hạn như, “Xuân này, tôi hy vọng chị sẽ thuận lợi được thăng chức thành phó chủ tịch; Tôi biết chị sẽ làm rất tốt. Bảo này, chúc anh may mắn khi tiếp quản toàn bộ phòng ban nhé”. Bạn cũng có thể nói lên những hy vọng và mong muốn dành cho bản thân, chẳng hạn như, “Tôi không biết sắp tới sẽ như thế nào, nhưng tôi chắc chắn hy vọng sẽ gặp những người tốt như tất cả các bạn”.	Tóm tắt trải nghiệm của bạn. Chọn lọc các câu chuyện. Đề cập đến một điều nghiêm túc hoặc chân thành. Đưa ra những lời chúc tốt đẹp.
Đối với những người gặp khó khăn trong việc tương tác xã hội, việc đối thoại lâu dài với người hoàn toàn xa lạ không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu từ từ và tiến dần lên. Thử bắt đầu mỉm cười với những người trên đường. Sau đó khen ngợi những người mà bạn gặp mỗi ngày, và nói "cám ơn" với thu ngân hoặc người phục vụ. Những bước nhỏ này giúp bạn trở nên tự tin hơn và có thể trao đổi nhiều điều với người mà bạn không quen biết. Nếu vẫn chưa thoải mái khi nói chuyện với người lạ, bạn nên đối thoại với người quen của mình. Khả năng giao tiếp và kỹ năng xã hội được hoàn thiện cùng với thực hành, và mỗi lần thực hành kỹ năng xã hội, kỹ năng đối thoại với người khác sẽ được nâng cao hơn. Bắt đầu bằng việc trò chuyện kéo dài với một hoặc hai người mà bạn quen biết rõ và cảm thấy thoải mái. Sau đó chuyển sang đối thoại với nhóm người quen. Sau khi cảm thấy kỹ năng giao tiếp đã lưu loát, bạn có thể thực hành kỹ năng trò chuyện với người ít quen biết. Một cách đơn giản để tăng cường kỹ năng xã hội dó là quan sát người khác khi họ đang tương tác. Bạn có thể thực hiện điều này với những người lạ. Thử đến nơi công cộng, chẳng hạn như quán cà phê hoặc bar (nếu bạn đủ tuổi uống bia rượu), và quan sát cách giao tiếp của những người xung quanh. Lưu ý cấu trúc đối thoại mà bạn quan sát. Đây là cuộc nói chuyện tập trung vào một người hay có sự qua lại? Cách nhắc đến chủ đề trong cuộc đối thoại như thế nào: chúng diễn ra tự nhiên khi đang nói về những điều khác hay được đề cập một cách bất chợt? Có thể có sự kết hợp của hai người? Lưu ý ngôn ngữ cơ thể. Những người đang nói chuyện có đứng gần nhau hay tách xa? Họ có duy trì ánh mắt hay nhìn đi chỗ khác? Quan sát nhiều trường hợp trong nhiều môi trường khác nhau. Điều này giúp bạn có cách nhìn tốt hơn về cách mọi người tiến hành đối thoại và tương tác với nhau. Nếu trò chuyện với bạn bè, bạn nên suy nghĩ về những điều diễn ra trong cuộc sống có thể tâm sự với người khác. Nếu trao đổi với người lạ hoặc ít quen biết, bạn có thể đề cập những sự kiện đang diễn ra để khơi gợi chủ đề trao đổi dễ dàng. Thực hành kỹ năng lắng nghe. Bất kể chủ đề cuộc trò chuyện là gì, bạn nên lắng nghe người khác khi đang nói và biến thành cuộc đối thoại. Lưu ý nội dung trao đổi của người đối diện, và đặt ra một số câu hỏi để thể hiện sự quan tâm của mình. Một trong những cách tốt nhất để hoàn thiện kỹ năng xã hội đó là trở thành một người thân thiện và dễ gần. Nếu tỏ ra lịch sự và đáng yêu, mọi người sẽ muốn trò chuyện với bạn thật nhiều trong tương lai. Luôn nói "làm ơn" và "cám ơn" khi nói chuyện với người khác. Mọi người thường chú ý đến cách hành xử tốt và thường tìm phẩm chất lịch sự và mong muốn ở người khác. Áp dụng cách hành xử tốt đôi khi sẽ ẩn đi sự thiếu tự tin hoặc không kiên định, và có thể giúp bạn trở nên thoải mái khi tiếp xúc với người khác.	Duy trì cuộc đối thoại bình thường. Thực hành kỹ năng giao tiếp. Quan sát cách thức tương tác của người khác. Tìm kiếm chủ đề đối thoại. Duy trì cách hành xử tốt.
Điều quan trọng của việc giao tiếp bằng mắt chính là bản thân phải nhớ được mình cần làm điều này. Nếu bạn có thói quen nhìn xuống giày, hãy luyện tập khi ở một mình để thay đổi thói quen nhìn xuống thành tập trung nhìn vào khuôn mặt. Bạn có thể luyện tập trên TV, trước gương, hoặc bất kỳ cách nào bạn nghĩ là hiệu quả. Một trong những cách đơn giản nhất để tập giao tiếp bằng mắt khi ở một mình chính là xem TV. Tập trung giao tiếp bằng mắt với nhân vật trên màn hình và luyện tập các kỹ năng có thể áp dụng vào hội thoại ngày thường. Đương nhiên, giao tiếp bằng mắt với nhân vật trên TV sẽ khác với người thật. Mục đích của bài tập này là luyện kỹ năng chứ không phải cảm giác. Nếu không có TV, bạn hãy thử lên YouTube và tìm kiếm vlog hoặc những đoạn phim mà người xem sẽ giao tiếp bằng mắt với màn hình. Có rất nhiều đoạn phim kiểu này và chúng hoàn toàn miễn phí, phương pháp này có thể giúp bạn hiểu được cảm giác giao tiếp bằng mắt khi trò chuyện đời thật là như thế nào. Nếu bạn có người bạn thân bạn thích trò chuyện cùng, hãy thử dùng Skype hoặc những ứng dụng trò chuyện qua video khác để luyện tập giao tiếp bằng mắt. Cách này đơn giản hơn luyện tập với người thật, vì hai người trao đổi qua màn hình vi tính. Cũng như trên, việc nhìn vào mắt mình thì cảm giác không thể giống với khi nhìn vào mắt người khác, nhưng bạn có thể luyện mắt hướng về đôi mắt trong gương. Bạn chỉ cần dành vài phút trước hoặc sau khi tắm để luyện giao tiếp bằng mắt qua gương thay vì né tránh ánh nhìn của chính mình. Người tự kỷ, rối loạn lo âu và những người khác có thể thấy việc giao tiếp bằng mắt rất đáng sợ hoặc quá sức chịu đựng. Đừng hi sinh khả năng của mình để đổi lấy một cuộc trò chuyện dễ chịu. Nhìn vào một vị trí gần mắt của họ, ví dụ như mũi, miệng hoặc cằm. Nếu họ nhận ra bạn đang không giao tiếp bằng mắt (việc này khó xảy ra), hãy nói gì đó như: "Tôi rất khó nhìn vào mắt người khác. Tôi thấy mình sẽ lắng nghe tốt hơn nếu không phải nhìn thẳng vào mắt bạn". Bạn không thể ép bản thân còn đang lúng túng mỗi lần nhìn vào mắt người khác ngay lập tức trở thành người tự tin với ánh nhìn như phóng "tia lửa điện" vào đối phương. Trên thực tế, việc này có chút khó hiểu. Bạn đã bắt đầu giao tiếp bằng mắt nhưng vẫn còn đang trong quá trình luyện tập, vậy nên cứ tiến hành chậm rãi. Nếu bạn đã có thể giao tiếp bằng mắt với người đối diện trong một cuộc hội thoại mỗi ngày thì đây cũng coi như thành công. Bạn không cần phải liên tục nhìn vào mắt đối phương trong một cuộc hội thoại dài mới được coi là tiến bộ.	Luyện tập ở nhà để nhắc bản thân phải giao tiếp bằng mắt. Luyện tập trên TV. Thử xem vlog. Thử trò chuyện qua video. Tập nhìn vào mắt mình trong gương. Học cách giả vờ giao tiếp bằng mắt nếu bạn có khuyết tật hoặc bệnh lý khiến việc giao tiếp bằng mắt trở nên khó khăn. Từ tốn.
Mường tượng niềm hạnh phúc của bạn khi được thăng chức hoặc đạt mục tiêu giảm cân. Tập trung vào kết quả tích cực khi đạt được mục tiêu thay vì nản lòng bởi chặng đường dài để đạt tới mục tiêu đó. Ví dụ, nếu muốn tiết kiệm để đi nghỉ mát, hãy xác định số tiền bạn cần cho chuyến đi và suy nghĩ về cách thức đạt được mục tiêu này. Đừng choáng ngợp nếu mới đầu con số đó khiến bạn nản lòng. Có thể bạn sẽ ngừng uống cà phê latte mỗi sáng hoặc cắt đường dây cáp trong một năm để tiết kiệm. Hình dung bạn sẽ hạnh phúc tới mức nào khi dần dần tích góp đủ cho chuyến đi chơi của mình. Tránh suy nghĩ về những thất bại hay khó khăn trong quá khứ - chúng sẽ khiến bạn vô cùng chán nản. Thay vào đó, hãy tập trung vào những thành công và hành động của bạn để tiến gần hơn tới mục tiêu. Nếu đang cố gắng giảm cân nhưng lại ăn quá nhiều và quên tập thể dục vào hai ngày cuối tuần, đừng quá khắt khe với chính mình. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều bạn đã làm đúng, ví dụ như quay lại tập thể dục và ăn điều độ vào sáng thứ Hai, hoặc thư giãn thể chất và tinh thần chỉ trong tuần đó. Tập trung vào những điều bạn đã làm đúng thay vì lỗi lầm sẽ thúc đẩy tinh thần và khiến tâm trí bạn vui vẻ hơn. Tất cả mọi người đều đã thất bại lúc này hay lúc khác. Hãy nhớ rằng việc trải qua thất bại không có nghĩa bạn là một thất bại. Thất bại là cơ hội để bạn biết rằng điều gì hiệu quả và không có hiệu quả trong tương lai. Nếu đang trải qua thất bại, đừng suy nghĩ nhiều về những điều tiêu cực. Chỉ chăm chăm vào những thất bại sẽ khiến bạn xuống tinh thần và làm việc không hiệu quả, do đó, hãy tìm kiếm cơ hội từ chính những thất bại này. Ví dụ, mất việc có thể là cơ hội để bạn tìm kiếm một công việc khác phù hợp hơn hoặc quay lại trường học. Chấm dứt một mối quan hệ có thể là cơ hội để bạn yêu thương bản thân và nuôi dưỡng tình bạn của mình. . Những mục tiêu phi thực tế sẽ chỉ khiến bạn chán nản, vì vậy hãy đảm bảo bạn đang hy vọng đạt được những mục tiêu thực tế và có thể thực hiện những mục tiêu này trong một khoảng thời gian phù hợp. Nhớ rằng bạn cần thời gian để tiến bộ; với phần lớn những mục tiêu cá nhân, bạn sẽ không thể thấy được kết quả chỉ sau ngày một ngày hai. Đảm bảo rằng bạn đã chia những mục tiêu lớn thành các bước nhỏ để cảm thấy có thể chinh phục chúng dễ dàng hơn. Ví dụ, thay vì đặt mục tiêu chạy ma-ra-tông trong năm nay, hãy từng bước tiến lên bằng cách đặt mục tiêu đầu tiên là hoàn thành đường chạy 5 ki-lô-mét. Điều quan trọng là bạn phải thấy bằng chứng cho những thành quả của mình. Lưu giữ những bằng chứng có thể thấy được về sự tiến bộ của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy tích cực hơn và thúc đẩy bạn nỗ lực hướng tới mục tiêu. Ví dụ, bạn có thể vẽ biểu đồ giảm cân của mình trong nhật ký, ghi lại mỗi lần trả hết nợ thẻ tín dụng, hoặc kiểm đếm tài khoản tiết kiệm ngày một tăng lên. Mỗi chi tiết nhỏ đều đáng giá, và ghi lại quá trình tiến bộ sẽ giúp bạn thấy mình đã đi xa tới đâu.	Hình dung khi bạn hoàn thành mục tiêu của mình. Tập trung vào những thành công của bạn. Coi thất bại như những cơ hội học hỏi. Đặt ra những mục tiêu thực tế Ghi lại những tiến bộ của bạn.
Mặc dù mỗi chiếc bao cao su nữ có giá khoảng 100 nghìn đồng và chỉ có thể dùng một lần, thì bạn vẫn nên luyện tập sử dụng thành thạo loại bao này thay vì sử dụng lần đầu tiên ngay trước khi quan hệ. Thao tác đeo bao là khá dễ dàng, nhưng bạn cũng nên thử “ít nhất” một đến hai lần để có thể làm quen với nó. Sau khi đã chuẩn bị, xé vỏ bao ngoài rìa theo chiều dọc và lấy bao ra. Kết hợp chất diệt tinh trùng với bao cao su sẽ giúp tăng khả năng ngừa thai hiệu quả. Bao cao su nữ đã có sẵn chất bôi trơn, nhưng bạn vẫn có thể thoa thêm để bao được trơn tru hơn và dễ dàng sử dụng trong khi quan hệ. Để mang bao cao su nữ, bạn cần tìm tư thế để tiện cho việc đưa bao vào. Bước này giống như mang tampon – bạn cần tiếp cận “cô bé” để có thể đưa bao vào bên trong dễ dàng. Bạn có thể ngồi xổm, nằm xuống, hoặc đưa một chân lên ghế. Giữ phần vòng nhỏ như khi đang cầm bút. Vì bao cao su có thể hơi trơn tuột do có chất bôi trơn, nên bạn cần phải giữ chắc chắn trước khi đưa vào âm đạo. Thực hiện như khi sử dụng tampon. Dùng ngón tay đưa đầu bao vào sâu hết mức có thể. Sau đó, bao sẽ tự động giãn ra và bạn sẽ không cảm nhận được chiếc bao nữa. Đây giống như khi đưa tampon vào – nếu còn cảm giác, thì bạn vẫn chưa đeo bao đúng cách. Hãy đảm bảo rằng vòng lớn bên ngoài lộ ra khỏi âm đạo khoảng 2,5 cm. Nếu phần đầu lộ ra nhiều, bạn cần phải kiểm tra xem bao đã nằm trong âm đạo đúng vị trí hay chưa. Sau khi đeo bao và sẵn sàng quan hệ, hãy đề nghị anh ấy đưa “cậu bé” vào trong vòng lớn nằm lộ bên ngoài âm đạo. Bạn có thể trợ giúp đối tác để dương vật vào đúng vị trí. Điều chỉnh sao cho “cậu bé” nằm gọn trong bao thay vì chạm bên ngoài âm đạo và bao cao su. Trong khi “yêu” bao cao su nữ di chuyển qua lại là điều bình thường. Miễn sao vòng nhỏ bên trong vẫn cố định và dương vật nằm trong bao, thì bạn có thể yên tâm tận hưởng cuộc yêu. Nếu “cậu bé” trượt ra bên ngoài hoặc bao cao su bị lỏng, bạn vẫn có thể đeo vào lại nếu đối tác vẫn chưa xuất tinh. Sau khi kết thúc, bạn có thể tháo bao ra và vứt vào thùng rác. Nếu bao cao su cọ xát gây nên tiếng ồn lớn, bạn cần sử dụng thêm chất bôi trơn.	Luyện tập sử dụng bao cao su nữ. Lấy bao cao su ra khỏi vỏ. Thoa chất diệt tinh trùng hoặc chất bôi trơn phía bên ngoài lớp bao của phần đầu có vòng nhỏ bên trong. Tìm tư thế phù hợp. Bóp hẹp vòng nhỏ bên trong. Đưa vòng nhỏ và bao cao su vào trong âm đạo. Đẩy vòng nhỏ vào sâu bên trong âm đạo đến khi chạm vào cổ tử cung. Kéo ngón tay ra. Đưa dương vật vào trong bao cao su. Quan hệ.
Bạn có biết là các thiết bị được cắm vào ổ điện vẫn tiêu thụ điện, dù đang ở chế độ tắt không? Ngay cả đồ điện nhỏ như ấm pha cà phê cũng vẫn tiêu tốn năng lượng mỗi giây mỗi phút được cắm vào ổ điện, điều này diễn ra rất lâu sau khi bạn uống xong tách cà phê cuối cùng. Ổ cắm điện nhiều lỗ cắm có công tắc sẽ giúp bạn thực hiện điều này dễ dàng hơn. Bạn chỉ cần tắt công tắc thay vì phải rút năm phích điện của các thiết bị ra khỏi ổ cắm. Tắt máy vi tính và rút phích cắm vào cuối ngày. Máy vi tính sử dụng nhiều năng lượng, và khi chúng vẫn còn được cắm điện thì nghĩa là bạn đang làm lãng phí năng lượng và tiền bạc. Không cắm điện ti vi suốt ngày đêm. Việc rút phích điện sau mỗi lần xem ti vi có vẻ bất tiện, nhưng hiệu quả tiết kiệm của việc này là xứng đáng. Rút phích cắm của hệ thống âm thanh và loa. Những thiết bị này là một trong những thủ phạm chính làm tiêu tốn năng lượng khi không sử dụng đến. Đừng quên các đồ điện nhỏ như sạc pin điện thoại, thiết bị gia dụng nhà bếp, máy sấy tóc và bất cứ thứ gì chạy điện. Khi sản xuất các thiết bị điện đời cũ, các hãng sản xuất không chú trọng đến việc tiết kiệm điện. Các mẫu mới hơn thường được thiết kế để tiết kiệm điện, giảm chi phí cho gia đình và hạn chế lượng khí carbon thải ra. Nếu trong nhà đang dùng tủ lạnh, lò nướng, bếp điện, máy giặt, máy sấy và các thiết bị điện lớn kiểu cũ, bạn hãy cân nhắc thay thế bằng kiểu mới hơn. Tìm chỉ số "Energy Star" (chỉ số vế mức năng lượng) trên các đồ điện gia dụng mới. Chỉ số này sẽ giúp bạn đánh giá mức năng lượng mà thiết bị đó tiêu thụ. Nhiều thiết bị điện tiết kiệm năng lượng đắt tiền hơn những thiết bị không có tính năng này, nhưng về lâu dài bạn sẽ được đền bù nhờ lượng điện tiết kiệm. Nếu việc thay thế các thiết bị điện đối với bạn là không thể, bạn vẫn có nhiều cách thay đổi thói quen để sử dụng càng ít điện càng tốt. Đợi khi có đủ bát đĩa mới sử dụng máy rửa bát thay vì rửa nhiều đợt lặt vặt. Không mở cửa lò nướng khi đang sử dụng, vì khi đó nhiệt độ sẽ tỏa ra ngoài và lò nướng sẽ phải tiêu thụ thêm điện để làm nóng lò. Không mở tủ lạnh ra và đứng đó ngẫm nghĩ xem nên ăn gì. Mở và đóng tủ lạnh càng nhanh càng tốt. Bạn cũng nên kiểm tra cánh cửa tủ lạnh xem có khít không và thay mới nếu phần đệm ở cánh cửa tủ lạnh bị mòn. Giặt một mẻ quần áo đầy thay vì giặt từng ít một. Ngày xưa người ta đâu cần sử dụng nhiều thiết bị điện trong gia đình; bạn hãy thử chỉ sử dụng những thứ thực sự cần thiết. Việc ít dùng thiết bị điện hơn có thể khiến công việc nhà mất thời gian hơn, nhưng nếu huy động được cả nhà mỗi người góp một tay thì bạn sẽ không phải mất quá nhiều thì giờ vào công việc nội trợ. Người ta thường giặt quần áo nhiều hơn mức cần thiết; bạn nên thử giảm số mẻ giặt trong tuần. Phơi quần áo trong sân thay vì sử dụng máy sấy. Rửa bát bằng tay (phương pháp tiết kiệm nước) thay vì dùng máy rửa bát. Các món nướng nên dồn vào một ngày trong tuần, trong ngày đó bạn có thể nấu nhiều món cùng lúc. Như vậy bạn sẽ không phải làm nóng lò nhiều lần. Loại bỏ các thiết bị điện nhỏ không thực sự cần thiết, ví dụ như máy lọc không khí. Thay vào đó, hãy mở cửa sổ!	Rút phích cắm khi không dùng đến. Thay thế các đồ điện gia dụng cũ bằng các mẫu mới tiết kiệm năng lượng. Giảm sự lệ thuộc vào các thiết bị điện.
Trước khi tập trung kỳ cọ khe gạch lát, bạn cần làm sạch cơ bản bề mặt gạch bằng các chất tẩy rửa mà bạn vẫn thích dùng. Nếu định làm sạch khe gạch lát sàn, bạn hãy quét và lau sàn. Với các quầy kệ trong phòng tắm và bếp, bạn có thể xịt nước tẩy rửa thường dùng và lau sạch. Trộn nước ô xy già với muối nở thành một hỗn hợp bột nhão. Tỷ lệ giữa hai nguyên liệu này có thể thay đổi tùy vào độ đặc mà bạn mong muốn. Dùng ngón tay hoặc bàn chải đánh răng để phết hỗn hợp bột nhão lên các khe gạch. Bạn nên bắt đầu với diện tích nhỏ không quá 0,1- 0,2 mét vuông. Duy trì độ đặc của hỗn hợp và phủ kín các khe gạch. Chờ hỗn hợp ngấm khoảng 5-10 phút. Bạn có thể dùng bàn chải nhỏ như bàn chải đánh răng để kỳ cọ các khe gạch (bàn chải điện thì tốt). Ấn mạnh lên từng diện tích nhỏ để làm bong cặn đất và các vết ố. Nếu các khe gạch vẫn còn bẩn, bạn hãy phết thêm hỗn hợp và cọ lại lần nữa sau khi để ngấm trong vài phút. Tiếp tục phết hỗn hợp lên các khe gạch và cọ sạch. Thao tác chậm rãi để đảm bảo làm sạch toàn bộ các khe gạch. Dùng giẻ ẩm để lau sạch hỗn hợp bột nhão còn lại trên gạch. Hoàn tất bằng việc lau sạch bề mặt gạch như thường lệ với nước xịt tẩy rửa đa dụng cho các quầy kệ, hoặc cây lau nhà và xà phòng cho sàn nhà.	Làm sạch gạch lát. Trộn hỗn hợp bột nhão. Phết hỗn hợp lên các khe gạch. Bắt đầu cọ rửa. Hoàn thành toàn bộ diện tích cần cọ rửa. Lau sạch gạch lát.
Bạn sẽ biết được hầu hết mọi người đã làm gì trong trường hợp này. Bạn cũng có thể tìm với số hiệu điện thoại (ví dụ như "Samsung Galaxy S6" thay vì chỉ "Samsung Galaxy") để thu hẹp phạm vi tìm kiếm. Tại Việt Nam, hầu hết điện thoại Android phân phối chính hãng đã được mở khóa theo mặc định. Đối với iPhone, sau khi mở Settings, bạn nhấn vào Cellular (hay Mobile Data – Dữ liệu Di động) gần đầu bảng chọn, nhấn tiếp vào Cellular Data Options (hoặc Mobile Data Options) nằm gần đầu trang, tại đây, nếu có tùy chọn với đề mục "Cellular Data Network" (hay "Mobile Data Network" – Mạng Dữ liệu Di động) trên trang thì có thể iPhone đã được mở khóa. Tùy chọn "Carrier" (Nhà mạng) nằm ngay bên dưới phần "Cellular" (Mạng di động) trong bảng chọn Settings cũng thể hiện rằng đây là iPhone đã unlock. Một số nhà mạng cung cấp một dịch vụ trên trang web nhằm nhận định xem liệu điện thoại của bạn đã được mở khóa chưa. Bạn có thể xem số IMEI bằng cách: Điện thoại iPhone – Mở Settings, nhấn vào General (Chung), nhấn vào About, và tìm mục "IMEI". Dãy số gồm 15 chữ số được liệt kê tại đây chính là IMEI của máy. Điện thoại Android - Mở Settings, cuộn xuống và nhấn vào About device, nhấn vào Status, và tìm mục "IMEI". Dãy số gồm 15 chữ số được liệt kê tại đây chính là IMEI của máy. Đa số điện thoại – Quay lệnh *#060# trên ứng dụng Phone hay Điện thoại để hiển thị số IMEI. Nếu thông qua việc tìm hiểu và kiểm tra số IMEI bằng dịch vụ mà bạn vẫn không thể xác định được điện thoại của mình đã được mở khóa hay chưa, chỉ cần gọi cho nhà mạng và cung cấp cho họ thông tin tài khoản. Tổng đài sẽ xác định giúp bạn rằng điện thoại của bạn đã unlock, chưa unlock hay đủ điều kiện để unlock.	Nhập tên điện thoại cùng với từ khóa "unlock", "mở khóa" hoặc "bẻ khóa" vào công cụ tìm kiếm. Tìm kiếm tùy chọn "Cellular Data Network" (Mạng Dữ liệu Di động) trong phần Cài đặt hay Settings. Nhập số IMEI (International Mobile Equipment Identity - Thiết bị Nhận diện Di động Quốc tế) vào dịch vụ kiểm tra IMEI. Gọi cho nhà mạng và nhờ họ xác nhận tình trạng điện thoại.
. Mỗi người có cách hôn hơi khác nhau và họ cũng hưởng thức những phương diện khác nhau trong một nụ hôn - không có cách hôn nào gọi là "đúng". Hôn giỏi là phải biết cho và nhận, do đó bạn phải đọc ngôn ngữ cơ thể của bạn tình và chú ý đến các manh mối cho biết bạn đang làm điều họ thích. Điều quan trọng nhất là phải đảm bảo đối tác cảm thấy thoải mái với nhịp độ hôn của bạn và các cử chỉ âu yếm. Không phải tất cả mọi người đều thích được hôn cùng một kiểu, vì vậy người này có thể thích cách hôn này nhưng đến người khác thì không. Bạn cần học cách đọc dấu hiệu và điều chỉnh nụ hôn phù hợp với từng người. Nếu một lúc nào đó bạn tình đẩy ra hoặc tỏ ra khó chịu, bạn nên hiểu mình phải giảm tốc độ. Để họ hôn lại bạn và di chuyển theo họ chừng nào bạn còn cảm thấy dễ chịu với cách họ làm. Để ý các dấu hiệu cho thấy mức độ thích thú của họ đối với một kiểu hôn cụ thể. Nếu nghe thấy tiếng thở dài hoặc rên rỉ hoặc họ bắt đầu hôn lại bạn với cường độ mạnh hơn, bạn đã đi đúng hướng. Nếu bạn thật sự thích cách hôn của bạn tình thì nên cho họ biết. Nếu không thích điều gì thì cũng cho họ biết, tuy nhiên bạn nên diễn đạt một cách khéo léo và đồng thời khen họ về điều gì đó mình thích. Nếu cô ấy/anh ấy thành thật và cởi mở với bạn, bạn cố gắng không phản ứng thái quá hoặc tỏ ra bị tổn thương, nếu không họ sẽ thấy ngại phải giao tiếp với bạn trong tương lai. Cho dù nụ hôn hoàn toàn thất bại, đó vẫn là một trải nghiệm gần gũi mà hai người có thể cùng đùa về nó! Quan trọng là hai bạn phải thành thật về cảm xúc của mình và những gì muốn làm để cải thiện điều đó. Bạn cũng nên cho bạn tình biết họ trông quyến rũ thế nào, và bạn thích họ ra sao. Thể hiện rõ rằng bạn rất hạnh phúc khi được ở bên họ và nụ hôn kiểu Pháp sẽ đến một cách tự nhiên hơn nhiều.	Đọc ngôn ngữ cơ thể của bạn tình Giao tiếp.
Kênh này bao gồm nhiều hạng mục phim tiếng Hindi khác nhau, tất cả đều có sẵn và bạn có thể tải miễn phí nhờ sự trợ giúp của chương trình chuyển đổi trực tuyến. Tiêu đề này nằm gần giữa trang. Nhóm video phổ biến của kênh bao gồm những bộ phim với thời lượng đầy đủ sẽ hiện ra. Bạn có thể cuộn xuống cho đến khi bạn tìm được phim mà mình muốn xem, hoặc sử dụng thanh tìm kiếm để tìm theo tên. Nhấp vào bộ phim mà bạn muốn phát. Phim này sẽ mở ra trong chế độ xem danh sách phát. Bạn không thể tải phim trừ khi địa chỉ không còn thẻ "Playlist". Để xóa thẻ này, bạn nhấp vào địa chỉ của phim ở đầu cửa sổ trình duyệt, sau đó xóa đi cụm từ &plist và tất cả văn bản nằm bên phải nó. Ví dụ, "https://www.youtube.com/watch?v=12345&plist=12345" cần được sửa thành "https://www.youtube.com/watch?v=12345" Hãy chọn địa chỉ còn lại của phim rồi nhấn Ctrl+C (Windows) hoặc ⌘ Command+C (Mac) để sao chép. Hãy truy cập http://convert2mp3.net/en/ bằng trình duyệt web. Website này sẽ chuyển đổi video YouTube được bảo vệ sang tập tin MP4 để bạn có thể tải về máy tính. Nhấp vào trường văn bản "Insert video link" (Chèn liên kết video) rồi nhấn Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Command+V (Mac) để dán địa chỉ. Bạn hãy nhấp vào khung mp3 nằm bên phải trường văn bản rồi chọn mp4 từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. Một khung nữa sẽ hiện ra bên dưới địa chỉ video. Hãy nhấp vào khung thả xuống "MP4 quality" (Chất lượng MP4) và chọn chất lượng (chẳng hạn như 1080p). Bạn không thể chọn chất lượng cao hơn chất lượng cao nhất có sẵn của video. Nút màu cam này nằm bên phải khung văn bản của địa chỉ phim. Sau khi video được chuyển đổi xong, nút tải xuống màu xanh lá sẽ hiện ra. Hãy nhấp vào để tải tập tin MP4 về máy tính. Sau khi tải xong, bạn chỉ cần nhấp đúp vào tập tin để xem phim bằng trình phát video mặc định trên máy tính.	Mở trang YouTube Bollywood. Cuộn xuống và nhấp vào Popular Videos (Video phổ biến). Duyệt qua những bộ phim có sẵn. Chọn phim. Chỉnh sửa địa chỉ của phim nhằm xóa thẻ "Playlist". Sao chép địa chỉ của phim. Mở website Convert2MP3. Nhập địa chỉ của phim. Chọn định dạng MP4. Chọn chất lượng. Nhấp vào convert (chuyển đổi). Nhấp vào Download (Tải xuống). Phát bộ phim.
Công thức dùng để tính chi trả nợ vay là M = P * ( J / (1 - (1 + J)-N)). Làm theo các bước dưới đây để sử dụng công thức hoặc xem giải thích nhanh các biến số trong công thức: M= số tiền phải trả P= Nợ gốc, số tiền vay ban đầu J= Lãi suất hiệu dụng. Lưu ý rằng đây không phải là lãi suất hàng năm; xem giải thích bên dưới. N= Tổng số lần trả Tốt nhất bạn nên dùng ứng dụng graphing calculator hoặc phần mềm tính toàn bộ công thức chỉ trong một dòng. Nếu bạn dùng máy tính mà chỉ có thể thực hiện từng bước một, hoặc bạn muốn làm theo từng bước tính toán dưới đây, hãy làm tròn không quá 4 chữ số trước khi chuyển qua bước kế tiếp. Làm tròn số thập phân có thể làm sai lệch kết quả tính toán cuối cùng. Các máy tính đơn giản có nút “Ans”. Nút này sẽ dùng kết quả trước cho tính toán tiếp theo nhờ đó chính xác hơn việc bấm lại số. Các ví dụ dưới đây được làm tròn sau mỗi bước, nhưng bước cuối cùng bao gồm cả kết quả tính tay và kết quả tính nhanh trong một dòng nhờ đó bạn có thể so với kết quả của mình. Hầu hết các điều khoản vay đều nhắc đến “lãi suất danh nghĩa hàng năm” nhưng thực tế bạn không trả khoản vay theo từng năm. Chia lãi suất danh nghĩa cho 100 và để ở dạng thập phân, sau đó chia tiếp cho số kì bạn trả trong năm để ra lãi suất hiệu dụng. Ví dụ nếu lãi suất hàng năm là 5% và bạn trả theo từng tháng (12 lần trong 1 năm), lấy 5/100 được 0,05 sau đó chia tiếp J= 0,05 / 12 = 0,004167. Trong những trường hợp đặt biệt, lãi suất được tính ở khoảng thời gian khác so với lịch trình trả nợ. Như ở Canada, các khoản thế chấp được tính lãi 2 lần trong năm dù người vay tiền trả 12 lần trong năm. Trong trường hợp này, bán sẽ chia đôi lãi suất. Điều khoản nợ có thể chỉ rõ số lần trả hoặc bạn có thể tự tính. Ví dụ, thời hạn trả là 5 năm và bạn sẽ trả 12 lần mỗi tháng, tổng số lần trả sẽ là N = 5 * 12 = 60. Đầu tiên cộng 1+J, sau đó lũy thừa mũ “-N”. Nhớ rằng có dấu âm trước N. Nếu máy tính của bạn không tính được dấu âm, hãy viết lại 1/((1+J)N). Trong ví dụ của chúng ta, (1+J)-N = (1,004167)-60 = 0,7792 Trong một cách tính đơn giản, đầu tiên tính 1- số bạn tính được ở bước trước đó. Sau đó lấy J chia cho kết quả, sử dụng lãi suất hiệu dung J đã tính trước đó. Trong ví dụ của chúng tôi J/(1-(kết quả trước đó)) = 0,01887 Hãy nhân kết quả trước đó với khoản vay P. Kết quả sẽ chính là số lượng tiền bạn phải trả hàng tháng để trả hết nợ đúng kỳ hạn. Ví dụ, nếu bạn mượn 30 triệu đồng (30.000.000). Bạn sẽ nhân kết quả ở bước cuối cùng với 30.000.000. Tiếp tục ví dụ của chúng tôi: 0,01887 * 30.000.000 = 566.100 đồng mỗi tháng. Phương pháp này áp dụng với mọi loại tiền tệ. Nếu bạn tính ví dụ của chúng tôi trong 1 dòng bằng phần mềm tính, bạn sẽ có kết quả chính xác hơn, gần 566.137 đồng. Nếu chúng ta trả 566.000 và 100 đồng mỗi tháng như kết quả tính tay ở trên, chúng ta sẽ trả gần đến hạn chót và sẽ cần thêm vài chục nghìn để trả hết nợ (ít hơn 100.000 trong trường hợp này).	Viết ra công thức. Hãy cẩn thận về các kết quả làm tròn. Tính lãi suất hiệu dụng J. Hãy chú ý tổng số lần trả N. Tính (1+J). Tính J/(1-(đáp án của bạn). Tính ra khoản tiền phải trả hàng tháng.
Nội dung thông tin phải chính xác để bác sĩ xác định vấn đề gây tác động lên bạn. Chuẩn bị trước thông tin để bạn không phải mất thời gian nghĩ ngợi khi đến phòng khám: Bất kỳ dấu hiệu và triệu chứng hen suyễn (ho, khó thở, tiếng ồn trong lúc thở, v.v…) Tiền sử bệnh tật (tình trạng dị ứng trước đây, v.v…) Tiền sử gia đình (tiền sử bệnh phổi hoặc dị ứng với bố mẹ, anh chị em, v.v…) Tiền sử xã hội (hút thuốc lá, ăn kiêng và tập luyện, môi trường) Thuốc hiện đang sử dụng (chẳng hạn như aspirin) và chất bổ sung hoặc vitamin đang sử dụng Bác sĩ có thể kiểm tra một phần hoặc toàn bộ những cơ quan sau đây: tai, mắt, mũi, họng, da, ngực, và phổi. Bác sĩ dùng ống nghe trước và sau ngực để nghe tiếng thở hoặc sự vắng mặt của âm thanh ở phổi. Do hen suyễn có liên quan đến dị ứng, bác sĩ sẽ kiểm tra hiện tượng chảy nước mũi, mắt đỏ, mắt chảy nước và phát ban trên da. Cuối cùng, bác sĩ sẽ kiểm tra cổ họng để phát hiện tình trạng sưng và khả năng thở, cũng như bất kỳ âm thanh bất thường báo hiệu đường hô hấp bị co thắt. Trong xét nghiệm này, bạn sẽ thở vào loa kết nối với phế dung kế để đo tốc độ chuyển động không khí và lượng khí hít vào và thở ra. Hít thật sâu và thở ra thật mạnh càng lâu càng tốt trong lúc thiết bị đang tiến hành đo. Kết quả dương tính xác nhận hen suyễn, nhưng âm tính chưa thể loại trừ nguyên nhân này. Phương pháp này giống như đo phế dung, và đo lượng khí có thể thở ra. Bác sĩ có thể khuyến cáo xét nghiệm này để giúp chẩn đoán chính xác. Để tiến hành xét nghiệm, đặt môi vào miệng thiết bị và chỉnh về 0. Đứng thẳng và thở sâu, sau đó thổi thật mạnh và nhanh trong một nhịp thở. Lặp lại nhiều lần để có kết quả phù hợp. Lấy số liệu cao nhất và đây là luồng khí tối đa của bạn Khi cảm thấy sắp bị hen suyễn, lặp lại bước xét nghiệm và so sánh luồng khí với con số tối đa. Nếu giá trị luồng khí tối đa trên 80%, bạn đang ở vùng an toàn. Nếu giá trị luồng khí từ 50 đến 80%, tình trạng hen suyễn không được kiểm soát tốt và bác sĩ sẽ kê toa thuốc cho bạn. Bạn đang có nguy cơ trung bình lên cơn hen suyễn nếu ở phạm vi này. Nếu con số thấp hơn 50%, bạn đang bị suy hô hấp nặng và cần phải dùng thuốc để điều trị. Nếu không có triệu chứng khi đến phòng khám, bác sĩ khó có thể chẩn đoán chính xác. Khi đó bác sĩ có thể khuyến nghị tiến hành xét nghiệm dị ứng methacholine bằng ống hít methacholine. Methacholine khiến cho đường hô hấp bị thu hẹp nếu bạn bị hen suyễn, và gây nên triệu chứng có thể đo bằng phế dung kế và xét nghiệm luồng khí tối đa. Đôi khi bác sĩ sẽ bỏ qua những xét nghiệm này và chỉ kê toa thuốc trị hen suyễn để xem xét tình trạng bệnh. Nếu triệu chứng giảm dần, có thể bạn bị hen suyễn. Bác sĩ kê toa thuốc dựa trên mức độ triệu chứng và cả tiền sử bệnh tật cũng như kiểm tra sức khỏe. Loại thuốc được kê toa phổ biến đó là máy bơm hít albuterol/salbutamol, sử dụng bằng cách mím môi trên vành và bơm thuốc vào phổi trong lúc bạn hít vào. Thuốc giãn phế quả mở rộng đường hô hấp bị thu hẹp bằng cách làm giãn ra.	Cung cấp thông tin tiền sử bệnh tật cho bác sĩ. Thực hiện kiểm tra sức khỏe. Hỏi bác sĩ xác định chẩn đoán bằng xét nghiệm đo phế dung. Tiến hành xét nghiệm luồng khí tối đa. Hỏi bác sĩ tiến hành xét nghiệm dị ứng methacholine. Kiểm tra phản ứng thuốc trị hen suyễn.
Dù chưa có bằng chứng khoa học nào chứng nhận ma-giê có khả năng làm dịu cơn đau cứng ở cổ, song ma-giê được cho là có khả năng làm dịu chứng đau cơ hiệu quả. Bạn nên thử dùng các viên bổ sung ma-giê. Lượng ma-giê bổ sung cho phép của 1 người trong một ngày là khoảng 310 mg đến 420 mg, tuỳ thuộc vào tuổi tác và giới tính. Bạn không được dùng quá liều lượng quy định. Muối đắng (hay muối Epsom), chính là ma-giê sun-phát, thường được hoà tan trong bồn tắm nước ấm, dù khoa học đã chứng minh muối Epsom không tác dụng làm dịu chứng đau cơ. Đây là một phương pháp rất phổ biến ở Trung Quốc và Việt Nam, người ta dùng một cái muỗng cùn cào lên lưng người bệnh tạo thành các vết tụ máu trên da. Phương pháp này được tin là sẽ đẩy mạnh tuần hoàn máu ở vùng được cạo cũng như loại bỏ các chất độc và các thành phần có hại tích tụ trong vùng đó. Cạo gió đang được kiểm chứng ở kháp nơi trong giới bác học, đôi khi phương pháp này cũng cho ra hiệu quả tích cực. Phương pháp Cạo gió đang vấp phải rất nhiều cuộc tranh luận. Vì đặc trưng của phương pháp này là tạo ra các vết tụ máu dưới da nên thường trông không dễ coi cho lắm, lại còn có thể vô tác dụng đối với một sộ bệnh nhân. Bạn nên thận trọng khi thực hiện liệu pháp này; tham khảo các ý kiến chuyên gia y tế nếu việc cạo gió không giúp bạn thấy đỡ hơn hoặc quá mạnh bạo với làn da bạn, để không gây kích ứng da và mang lại cảm giác khó chịu cho bạn.	Dùng thuốc bổ sung ma-giê. Ngâm mình trong dung dịch muối đắng. Áp dụng thử liệu pháp cạo gió của Trung Hoa (Gua Sha).
Không thay áo trước mặt em bé. Tránh tắm chung với em bé. Nếu nhìn thấy vú mẹ, trẻ sẽ nhớ lại thói quen cũ và đòi bú lại. Cố gắng không bế trẻ ở tư thế giống như trước đây thường cho trẻ bú. Bế trẻ ở tư thế khác để đánh lạc hướng cơn thèm của trẻ. Tránh ngồi chiếc ghế trước đây bạn vẫn thường hay ngồi cho con bú. Tránh cho con vào căn phòng trước kia bạn vẫn hay vào cho con bú mỗi ngày. Cố gắng thay đổi mọi thói quen có thể “gợi thèm” trẻ.	Không cho trẻ nhìn thấy vú mẹ. Đổi tư thế bế con. Tránh mọi tác nhân kích thích từ môi trường xung quanh.
Bạn phải dùng đĩa CD-R hoặc CD-RW mới (hoặc, nếu bạn muốn dùng đĩa CD làm bộ nhớ lưu trữ, hãy dùng đĩa DVD mới). Nếu ổ đĩa của máy tính không có ghi "DVD" ở bên ngoài, đó không phải là ổ đĩa cần dùng và không thể dùng để sao chép hoặc ghi đĩa CD. Nếu Windows Media Player tự động mở khi đĩa CD được cho vào máy tính, bạn sẽ bỏ qua hai bước tiếp theo. Nếu một cửa sổ tự động hoặc chương trình khác xuất hiện, bạn cần đóng cửa sổ này trước khi tiếp tục. Màn hình sẽ hiển thị trình đơn Start. Gõ windows media player và nhấp vào biểu tượng Windows Media Player màu cam, xanh dương và trắng ở phía trên trình đơn Start. Nếu bạn không thấy Windows Media Player ở phía trên trình đơn Start, điều đó có nghĩa là chương trình chưa được cài đặt trên máy tính của bạn. Windows Media Player không được cài đặt sẵn trên một số phiên bản Windows 10, nhưng việc cài mới Windows 10 sẽ giúp máy tính có thêm Windows Media Player. Mặc dù bạn thường muốn sử dụng Windows Media Player để tạo đĩa nhạc có thể nghe được trên xe hoặc đầu đĩa CD, nhưng bạn cũng có thể sử dụng Windows Media Player để tạo CD dưới dạng bộ nhớ lưu trữ: Nhấp vào "Burn options" (Lựa chọn ghi) với biểu tượng bảng danh sách ở phía trên phần "Burn". Nhấp vào Audio CD (Đĩa nhạc CD) để tạo đĩa nhạc CD hoặc Data CD or DVD (Dữ liệu CD hoặc DVD) để tạo đĩa CD lưu trữ. Bạn có thể thêm dữ liệu tương đương 80 phút phát nhạc vào một đĩa CD nhạc thông thường; vì vậy, hãy nhấp và kéo những bài hát yêu thích của bạn từ cửa sổ chính vào phần "Burn". Nếu muốn tạo đĩa CD lưu dữ liệu, bạn có thể thêm video và ảnh vào đĩa CD. Nhấp và kéo các bài hát lên hoặc xuống theo vị trí phát mà bạn thích. Bỏ qua bước này khi tạo đĩa CD lưu dữ liệu. Thao tác này sẽ yêu cầu Windows Media Player bắt đầu việc ghi các bài hát (hoặc tập tin) đã chọn vào đĩa CD. Khi quá trình hoàn tất, máy tính sẽ tự động nhả đĩa CD. Quy trình ghi dữ liệu vào đĩa CD sẽ mất vài phút tùy thuộc vào định dạng CD đã chọn và số bài hát cần ghi.	Cho đĩa CD trắng vào ổ đĩa DVD của máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Mở Windows Media Player. Nhấp vào thẻ Burn (Ghi) ở phía trên góc phải cửa sổ. Chọn định dạng của đĩa CD. Thêm một vài bài hát vào đĩa CD. Sắp xếp các bài hát theo thứ tự yêu thích của bạn. Nhấp vào Start burn (Bắt đầu ghi) ở phía trên phần "Burn".
Đây là bước kéo khay thông báo xuống rồi kéo thêm chút nữa để hiển thị các ô thiết lập nhanh. Biểu tượng có hình bánh răng này nằm ở góc trên bên phải của khay thông báo. Sau khi giữ một vài giây, biểu tượng bánh răng sẽ xoay và dịch chuyển trên màn hình. Biểu tượng chìa vặn nhỏ sẽ hiện ra bên cạnh biểu tượng bánh răng, cho thấy rằng System UI Tuner (bộ điều hướng giao diện người dùng hệ thống) giờ đã được bật. Nếu không được thì nghĩa là phiên bản Android của bạn không hỗ trợ System UI Tuner. Đây là bước mở trình đơn cài đặt (settings) của Android. Tùy chọn này nằm gần phía dưới cùng của trang cài đặt. Nếu đây là lần đầu tiên chạy System UI Tuner, bạn cần chạm vào GOT IT (ĐÃ HIỂU). Bạn cần chạm vào công tắc để bật hoặc tắt chúng. Đây là bước gỡ bỏ các tùy chọn này khỏi thanh thông báo.	Vuốt xuống hai lần từ phía trên cùng màn hình. Chạm và giữ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} một vài giây. Chạm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chạm vào System UI Tuner. Chạm vào Status bar (thanh trạng thái). Chuyển bất cứ tùy chọn nào bạn muốn gỡ bỏ khỏi thanh thông báo thành "TẮT" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.
Nếu thao tác này không hiệu quả, bạn cần mở lại Start, gõ run và nhấp vào Run. Thư mục system32 thường chứa nhiều tập tin quan trọng của máy tính. Nhấp vào thẻ View (Xem). Đánh dấu vào ô "Hidden items" (Dữ liệu bị ẩn). Đánh dấu vào ô "File name extensions" (Phần mở rộng tên tập tin). Cách dễ nhất để thực hiện việc này là gõ wga vào thanh tìm kiếm ở phía trên góc phải cửa sổ và chờ tập tin "WgaLogon.dll" hiển thị. Nhấp phải vào tập tin, sau đó chọn Rename (Đổi tên) và gõ .bak ở cuối tên tập tin và phần mở rộng, sau đó ấn ↵ Enter. Bây giờ tập tin đó có tên là "WgaLogon.dll.bak" Bạn có thể được yêu cầu xác nhận lựa chọn này. Nếu vậy, bạn nhấp Yes hoặc OK. Nhấp phải vào khoảng trống trong cửa sổ system32. Chọn New (Mới). Nhấp vào Text Document. Gõ WgaLogon để đặt tên cho tập tin. Thay .txt bằng .dll. Ấn ↵ Enter, sau đó nhấp vào Yes khi được yêu cầu. Vì cả hai tập tin cần được xóa trong vòng 5 giây nên bạn phải tìm chúng ngay bây giờ. Thao tác thực hiện như sau: system32 - Bạn sẽ thấy "WgaTray.exe" trong cửa sổ nếu "wga" vẫn được nhập vào thanh tìm kiếm. Task Manager - Nhấp vào thẻ Processes, kéo xuống đến khi bạn thấy "WgaTray.exe" và nhấp vào. Chọn tập tin "WgaTray.exe" trong system32 và ấn phím Del, sau đó chuyển sang Task Manager và nhấp vào End process (Kết thúc quy trình) hoặc End task (Kết thúc nhiệm vụ) ở phía dưới góc phải cửa sổ. Sau khi máy tính khởi động lại, thông báo Genuine Advantage của bạn sẽ không còn hiển thị. Bạn có thể phải lặp lại quy trình này vào một lúc nào đó vì thông báo Genuine Advantage thường xuất hiện trở lại sau khi máy tính được cập nhật.	Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b3\/Windowswindows7_start.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Nhấp vào thanh tìm kiếm ở bên dưới cửa sổ Start. Gõ task manager để tìm kiếm ứng dụng Task Manager trên máy tính. Nhấp vào Task Manager ở phía trên cửa sổ Start. Mở cửa sổ Run bằng cách ấn phím ⊞ Win+R cùng lúc. Gõ system32. Nhấp OK ở bên dưới cửa sổ Run để mở thư mục system 32. Bật chế độ xem tập tin và phần mở rộng tập tin bị ẩn theo cách sau: Tìm tập tin "WgaLogon.dll". Đổi tên tập tin "WgaLogon.dll". Tạo bản sao trống cho tập tin "WgaLogon.dll" theo cách sau: Tìm tập tin "WgaTray.exe" trong thư mục system32 và Task Manager. Xóa cả hai tập tin "WgaTray.exe". Khởi động lại máy tính khi hoàn tất thao tác.
Khi cây phỉ đã trải qua mùa ngủ đông hoặc mùa đông thứ ba, bạn nên thực hiện phần lớn quá trình cắt tỉa cây vào cuối thời gian này, vì đây là thời kỳ cây phỉ không sinh trưởng mạnh. Tuy nhiên, bạn cần chờ cho qua thời gian lạnh nhất mới nên bắt đầu cắt tỉa. Không những có thể giảm nguy cơ cây bị ‘’sốc’’ hoặc tổn thương trong những giai đoạn đầu sinh trưởng, việc cắt tỉa cây vào mùa đông còn giúp bạn dễ cắt tỉa hơn nhờ cây đã rụng hết lá khiến các cành cây dễ nhìn hơn. Bạn có thể hoãn việc cắt tỉa đến đầu mùa xuân, tuy nhiên nên làm việc này trước khi cây có dấu hiệu đâm chồi mới. Chồi cây là cành mọc lên từ gốc cây hoặc rễ cây. Các chồi này trông cũng giống như một phần của cây, nhưng bạn có thể nhận diện bằng đặc điểm là chúng không mọc ra từ cành chính hoặc thân cây. Các chồi này mọc ra khi cây đang cố gắng phát triển thêm cành, nhưng vì bị chèn ép hoặc chen lấn, cây phỉ sẽ đâm chồi thay vì phát triển cành mới khỏe mạnh từ thân cây. Bạn cần loại bỏ các chồi cây này. Nếu không được tỉa đi, chúng sẽ hút cạn năng lượng của cây, và cây phỉ của bạn sẽ yếu dần và cho ít quả. Tương tự như vậy, các cành phụ mọc hai bên cũng nên được cắt bỏ nếu chúng ở quá gần mặt đất. Những cành này không có khả năng nâng đỡ quả và tán lá, do đó chúng chỉ làm cạn kiệt nguồn dinh dưỡng của cây nếu được để lại, cũng giống như các chồi mọc từ gốc cây. Nếu một phần cây phỉ có dấu hiệu bị bệnh, bạn cần phải loại bỏ những cành đó để đề phòng bệnh lây lan ra toàn bộ cây. Tương tự, bạn cũng nên cắt bỏ các cành chết hoặc héo úa. Ngoài vẻ xấu xí, quan trọng hơn nữa là các cành cây chết còn tạo điều kiện cho mầm bệnh phát triển khi chúng bị phân hủy. Lưu ý rằng nếu một trong các cành chính mang quả bị hư hại, bạn nên loại bỏ cành đó; và đến mùa đông tiếp theo, bạn hãy chọn một chồi hoặc cành khác mới mọc để làm cành mang quả cho cây. Bạn cần cắt bỏ những cành mới mọc không xuất phát từ các cành mang quả được chọn từ mùa trước nếu bạn muốn cây tiếp tục tập trung dinh dưỡng vào việc ra quả trên những cành đó. Cành phụ là cành mọc ra từ các cành chính mang quả. Tuy nhiên, bạn không nên cắt bỏ tất cả các cành phụ. Thay vì thế, bạn chỉ cần cắt tỉa những cành nào mọc ra với góc nhỏ hơn 45 độ so với cành chính. Các cành phụ mọc ra với góc nhỏ so với cành chính có thể phát triển quá sát vào thân cây. Vị trí này có thường gây ra các vấn đề cho cây và chỉ cho ra các quả yếu ớt, trong khi vẫn hút nguồn dinh dưỡng của cây. Những cành phụ bắt đầu mọc đan xen hoặc xoắn vào nhau cũng nên được cắt bỏ với lý do tương tự. Thông thường, bạn sẽ cắt bớt khoảng một phần ba đến một phần tư chiều dài của các cành chính mang quả. Như vậy, bạn có thể giới hạn kích thước của cây, đồng thời giúp cây tập trung nguồn dinh dưỡng. Mục đích cuối cùng mà bạn nhắm đến là cây phỉ sẽ cho ra quả khỏe hơn, to hơn và ngọt hơn trong suốt mùa. Có thể bạn không muốn cắt tỉa quá nhiều, nhưng phần lớn cây phỉ có sức bật mạnh mẽ đối với việc cắt tỉa và sẽ mọc lại khỏe hơn sau khi được tỉa bớt một phần đáng kể. Nếu đang xử lý cây phỉ lớn và không được cắt tỉa trong nhiều năm, bạn thậm chí có thể cắt bớt 2/3 chiều dài các cành chính mà không sợ cây bị ‘’sốc’’ và hư hại. Nếu phân vân không biết nên cắt bớt các cành chính đi bao nhiêu là vừa, bạn có thể cân nhắc về chiều cao của cây sao cho dễ dàng thu hoạch. Có thể bạn không xác định được chiều cao chính xác của cây khi ước lượng như vậy, nhưng ít nhất thì việc này cũng là điểm khởi đầu tốt để bạn quyết định chiều cao thích hợp của cây. Để lại khoảng 5-6 lá mọc trên các cành mới trong những tháng giữa mùa hè. Sau khi các lá này đã thành hình, bạn có thể ngắt đi các lá mới khi thấy chúng xuất hiện. Bước này không đặc biệt quan trọng nếu bạn trồng cây phỉ không cho quả ăn được. Mục đích chính của việc này là phân phối nguồn dinh dưỡng tối thiểu cần thiết đến lá cây. Ngắt bớt lá thừa cũng đồng nghĩa là bạn đã ngăn chặn sự vận chuyển dinh dưỡng của cây đến các lá này, nhờ đó nguồn dinh dưỡng sẽ tập trung vào việc ra quả. Kiểm tra cây phỉ vào những tháng mùa thu. Nếu phát hiện thấy những quả phỉ to mà không chín được, bạn nên loại bỏ những quả đó. Tuy nhiên, bạn có thể để lại những quả có kích thước bằng hạt đậu. Những quả này còn non và sẽ không làm cạn kiệt nguồn dinh dưỡng của cây một cách vô ích. Phần lớn các cây phỉ ra quả vào đầu và cuối mùa hè. Như vậy, những quả không bắt đầu chín trước mùa thu thì có khả năng là sẽ không bao giờ chín được. Cũng như hầu hết các kiểu cắt tỉa khác, mục đích của việc loại bỏ những quả không chín được là phân phối lại nguồn dinh dưỡng đến các bộ phận khác của cây để thu được lợi ích lớn hơn. Đây là việc cần làm trong mùa thu vì thời gian này cây đang dự trữ năng lượng và chuẩn bị ngủ đông. Việc loại bỏ những quả lấy đi năng lượng của cây sẽ giúp cây dự trữ nhiều dinh dưỡng hơn, nhờ đó cây sẽ cứng cáp hơn trong mùa đông.	Thực hiện phần lớn việc cắt tỉa cây trong mùa đông. Ngắt bỏ các chồi mới mọc ra dưới gốc cây. Cắt bỏ các cành chết và bệnh. Loại bỏ những cành cây không mọc ra từ những cành mang quả. Tỉa bớt những cành phụ. Cân nhắc cắt bớt một phần đáng kể các cành chính. Ngắt bỏ các chồi lá mới mọc trong suốt mùa hè. Loại bỏ các quả gây hại vào mùa thu.
Cố gắng ngủ từ tám đến mười giờ mỗi đêm. Nếu bạn vẫn thấy mệt mỏi, cố gắng bổ sung bằng các giấc ngủ ngắn từ 5 đến 45 phút trong ngày. Cách này có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong giảm cân. Đây là vấn đề rất quan trọng, đặc biệt đối với trẻ ở tuổi thanh thiếu niên do chương trình học ở trường. Ngủ đủ mỗi đêm giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi và sản xuất ra hoóc môn cần thiết giữ cân nặng ở mức khỏe mạnh. Nếu được, cố gắng ngủ sớm đủ để không dùng báo thức đánh thức bạn dậy. Việc này có thể làm gián đoạn giấc ngủ đang trong chu kỳ ngủ say (REM cycle), khiến bạn tỉnh giấc trong trạng thái ngái ngủ. Tốt nhất thức dậy từ từ, trong yên tĩnh và theo giờ của bạn. Nếu bạn biết mình thường ngủ bao lâu, hãy đi ngủ sớm để ngủ đủ. Thức dậy đột ngột sẽ phá vỡ quá trình tiêu hủy chất béo và thay vào đó lại sản sinh ra chất béo. Hệ thống phản ứng bằng cách hoạt động theo chiều ngược lại. Thức giấc do khát nước là chuyện bình thường. Cơ thể cần năng lượng từ nước để đốt cháy thêm chất béo! Nằm ngủ nghiêng khiến máu khó lưu thông, hạn chế việc giảm cân. Khi nằm thẳng trên giường trước khi ngủ, hãy hít thở dài, sâu và giữ lâu đến mức có thể. Thở chậm và thoải mái. Cách này giống như mệnh lệnh đối với cơ thể giúp bạn đi vào giấc ngủ và bắt đầu đốt cháy chất béo.	Đảm bảo ngủ đủ giấc. Tránh dùng báo thức. Để một li nước bên cạnh giường. Nằm thẳng và hít thở sâu.
Rót hormone kích thích ra rễ vào một chiếc bát nhỏ. Dùng khăn ẩm lau đầu đóng vảy của lá để làm ẩm một chút. Nhúng vào hormone kích thích ra rễ. Đào một hốc nhỏ trong chậu đất và chấm nhanh đầu lá vừa nhúng hormone xuống đất. Dùng ngón tay vỗ đất xung quanh đầu lá. Hormone ra rễ không phải là nhất thiết phải có trong quá trình nhân giống cây mọng nước bằng lá, nhưng nó sẽ giúp ra rễ nhanh hơn và khả năng thành công cũng cao hơn. Đổ đất trồng cây xương rồng hoặc cây mọng nước (hoặc cát ẩm) vào một chiếc khay nông. Đặt lá cây lên mặt đất, mặt đóng vảy hướng lên trên, không để chạm đất. Điều quan trọng là dùng đất trồng xương rồng hoặc cây mọng nước, vì những cây này cần loại đất thoát nước tốt để phát triển khỏe mạnh. Bạn cũng có thể tự làm đất bằng cách trộn cát, đá trân châu và đất trồng cây với tỷ lệ bằng nhau. Hầu hết các loài cây mọng nước là cây sinh trưởng trong vùng sa mạc, điều này có nghĩa là cây trưởng thành cần nhiều ánh nắng toàn phần. Nhưng những chiếc lá đang được nhân giống sẽ cần ánh nắng gián tiếp cho đến khi cây cứng cáp. Đặt lá cạnh cửa sổ ấm áp không có nhiều ánh nắng trực tiếp, hay ở nơi có cây cối hoặc mành cửa che bớt nắng. Cây mọng nước đang mọc rễ cần nhiều nước hơn cây trưởng thành, nhưng quá nhiều nước cũng sẽ khiến chúng thối rữa và chết. Thay vì tưới, bạn nên dùng bình xịt để phun sương xuống đất hàng ngày. Mặt đất chỉ cần đủ độ ẩm. Nếu sống trong vùng có độ ẩm cao, có thể bạn không cần phun sương cho lá khi chúng đang ra rễ. Sau khoảng 4 tuần, lá cây sẽ mọc ra các rễ nhỏ màu hồng từ vết cắt. Bạn hãy rắc một lớp đất mỏng lên rễ cây để chúng khỏi bị khô. Khi rễ cây đã được lấp đất, chúng sẽ tiếp tục mọc thành cây mọng nước mới. Khi cây mới bắt đầu mọc ra lá riêng của nó, bạn có thể trồng cây vào chậu.	Nhúng những chiếc lá đã đóng vảy vào hormone kích thích ra rễ. Đặt lá trên mặt đất. Cung cấp nhiều ánh sáng gián tiếp cho lá. Phun sương hàng ngày cho đến khi lá cây đâm rễ. Lấp đất lên rễ.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.