Datasets:
Linhz
/
Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Community
source
stringlengths
12
19.4k
summary
stringlengths
12
2.82k
Một bài phân tích đòi hỏi bạn phải tranh luận, hoặc khẳng định về những gì bạn đang phân tích. Thường thì bạn phải phân tích về một tác phẩm văn học hay một bộ phim, ngoài ra cũng có thể bạn sẽ được yêu cầu phân tích về một vấn đề hay một ý tưởng. Để làm việc này, bạn hãy chia chủ đề ra làm nhiều phần và cung cấp luận chứng, hoặc một câu văn/một đoạn phim hoặc dẫn chứng của riêng bạn để hỗ trợ cho việc khẳng định. Ví dụ “Bộ phim Ngôi nhà ma của "Stanley Kubrick sử dụng mô-típ lặp đi lặp lại về văn hóa người Mỹ bản địa và nghệ thuật của họ để bình luận về lịch sử chiếm đóng của nước Mỹ” là một dạng tiểu luận phân tích. Nó đi sâu vào từng con chữ và tạo ra một cuộc tranh luận dưới dạng phản biện. Nếu đây là một bài tập làm văn, giáo viên sẽ đưa ra sẵn các đề tài để viết. Hãy đọc hướng dẫn thật kỹ xem đề bài yêu cầu bạn làm gì? Tuy nhiên cũng có đôi lúc bạn cần phải nghiền ngẫm đề tài của mình để có thể hiểu được. Nếu bạn đang viết một bài phân tích về một tác phẩm hư cấu, bạn có thể tập trung vào việc tranh luận về các sự kiện xoay quanh một đặc điểm cụ thể hoăc nhóm các đặc điểm cụ thể của nhân vật. Hoặc là, bạn có thể tranh luận tại sao câu nói hoặc hành động đó lại là trung tâm của tác phẩm. Chẳng hạn như: Khám phá những nhận thức từ sự phục hận được nêu trong bài thơ “Beowulf”. Nếu viết về sự kiện lịch sử, hãy tập trung vào các yếu tố thúc đẩy sự kiện xảy ra. Nếu viết về nghiên cứu khoa học, hãy làm theo các bước trong phương pháp khoa học để phân tích kết quả. Có thể bạn sẽ không biết ngay lập tức luận điểm chính của mình là đâu trong đề tài mình chọn. Nhưng không hề gì! Suy nghĩ một lúc là bạn sẽ khám phá ra những gì mình cần. Cố gắng suy nghĩ đến càng nhiều khía cạnh càng tốt. Tìm những hình ảnh, lối ẩn dụ, cụm từ hay ý kiến lặp lại nhiều lần trong tác phẩm. Những thứ như vậy thường khá quan trọng. Nghĩ xem liệu bạn có thể giải đáp vì sao chúng lại đóng vai trò cốt yếu vậy không? Chúng có lặp lại một cách cố tình không, hay tất cả chỉ là ngẫu nhiên? Cách hành văn trong tác phẩm ra sao? Nếu bạn đang định viết một bài phân tích hùng biện, ví dụ như phân tích cách tác giả lồng ghép các luận lý tình cảm để hổ trợ cho lập luận của bản thân và bạn hãy thử nhận xét xem liệu những lập luận của tác giả có hiệu quả hay không. Nếu viết bài phân tích sáng tạo, hãy cân nhắc các yếu tố hình ảnh, cảnh phim… Nếu phân tích nghiên cứu, bạn có thể sẽ nghiền ngầm các phương pháp rồi phân tích xem liệu thí nghiệm có phù hợp không. Sơ đồ tư duy thật sự rất hữu ích đối với một số người. Khởi đầu với chủ đề trung tâm, sau đó phân nhánh ra các ý nhỏ hơn, nối các ý với nhau để biết chúng liên quan đến nhau như thế nào. Tu duy tốt nhiều khi sẽ khiến cho ý tưởng trở nên lộn xộn. Nhưng như vậy lại là một khởi đầu không thể tốt hơn! Đừng vội loại bỏ nhưng thứ mình nghĩ ra. Trong khi tìm hiểu đề tài, hãy viết ra bất cứ thứ gì bạn nghĩ ra được. Luận điểm có thể là một hoặc hai câu tóm tắt về các ý mà bạn sẽ phát triển trong bài. Nó cho người đọc biết được bạn đang viết về cái gì. Không nên: viết một luận điểm mơ hồ hoặc quá rõ ràng như "Báo thù là chủ đề trọng tâm trong Beowulf."Nên: chọn một luận điểm cụ thể như "Các cuộc báo thù trong Beowulf cho thấy sự trừng phạt là một yếu tố cần thiết vào thời Anglo-Saxon. Hơn nữa, bài thơ vẽ ra một bức tranh nói lên sự chính trực của con rồng trong việc phục hận còn nổi trội hơn cả mẹ của Grendel." Đây là một luận điểm cần phân tích vì nó bao quát toàn bài thơ và bạn có thể đưa ra nhận định. Luận điểm này “có thể tranh luận được”, nghĩa là đây không phải là một chân lý không thể chối cãi. Bài văn phân tích dùng nó để tạo ra tranh luận. Hãy chắc chắn rằng luận điểm đủ “hẹp” để vừa với phạm vi một bài tập học thuật. Đề tài “Sự phục hận trong tác phẩm Beowulf” bao quát đến mức có để lấy làm luận án tiến sỹ chứ không hề hợp với học sinh. Tuy nhiên, tranh luận về sự phục hận của một nhân vật này hơn nhân vật kia trong tác phẩm thì có thể vừa với một bài văn trên lớp. Trừ khi được yêu cầu, còn nếu không thì bạn hãy tránh dùng các luận điểm “kiềng 3 chân” mà ta sẽ tìm hiểu sau. Những luận điểm như vậy sẽ khiến bạn phải chật vật vì phân tích quá nhiều và làm lập luận của bạn bị cứng nhắc. Cứ nói sơ về lập luận trong luận điểm là được. Tùy theo bài tập, bạn sẽ tham khảo những tài liệu khác nhau, có bài chỉ cần đọc sách giáo khoa là đủ (hoặc tài liệu liên quan đến đề tài), có bài bạn phải làm việc thêm với tài liệu bên ngoài như sách tham khảo hay báo học thuật. Bài tập sẽ cho bạn biết mình cần loại tài liệu gì. Luận cứ tốt sẽ làm lập luận của bạn thuyết phục hơn. Hãy ghi hết ra các luận cứ của bạn, nhớ trích nguồn, và nó giúp bạn chứng mình luận điểm của mình như thế nào. Ví dụ về luận cứ: Để chứng minh sự chính trực của con rồng trong việc phục hận còn nổi trội hơn cả mẹ của Grendel, nhìn vào đoạn thơ có sự kiện dẫn đến cuộc tấn công của từng quái thú, cách chúng tấn công cũng như kết quả của cuộc chiến. Không nên: bỏ qua hoặc chỉnh sửa luận cứ để phù hợp với luận điểm của bạn.Nên: chỉnh sửa luận điểm của bạn để mang nhiều sắc thái hơn khi bạn hiểu rõ hơn về chủ đề trong quá trình phân tích. Dàn ý chính là bộ khung của bài tiểu luận, giúp cho việc viết lách dễ dàng hơn. Hãy chắc chắn rằng bài viết của mình dài bao nhiêu là đủ. Một vài giáo viên hài lòng với tiêu chuẩn “5 đoạn” (1 đoạn Mở bài, 3 đoạn Thân bài và 1 đoạn Kết bài) nhưng cũng có giáo viên yêu cầu dài hơn và chi tiết hơn. Hãy dựa theo đó để lập dàn ý. Nếu bạn còn băn khoăn vì các luận cứ không ăn khớp với nhau thì đừng lo, lập ra một dàn ý sẽ giúp bạn nhận ra cách lập luận của mình nên như thế nào. Bạn có thể lập thêm một dàn bài không chính thức, ở đó bạn nhóm các ý lại với nhau để sau này quyết định mình sẽ trình bày từ đâu. Bài tiểu luận của bạn cần phải đủ độ dài cần thiết để có thể trình bày các ý kiến một cách thỏa đáng. Học sinh thường mắc sai lầm khi chọn đề tài quá rộng lớn trong khi lại chỉ triển khai 3 đoạn văn trong phần thân bài, điều này làm cho bài văn có cảm giác bị “nuốt ý”. Triển khái các ý của bạn càng chi tiết càng tốt.
Nắm rõ yêu cầu một bài tiểu luận phân tích. Nghĩ xem nên viết những gì. Vận dụng trí óc. Khám phá luận điểm. Tìm luận cứ. Lập dàn ý.
Một số người dường như dễ nhiễm liên cầu khuẩn hơn những người khác. Nếu bạn đã từng nhiễm liên cầu khuẩn thì khả năng đợt nhiễm trùng mới cũng do liên cầu khuẩn. Trong khi có tới 20%-30% các ca đau họng ở trẻ em là do liên cầu khuẩn, nhưng ở người lớn chỉ có 5%-15% số ca đau họng do loại vi khuẩn này gây ra. Bệnh nhân lớn tuổi và những người đang mắc một căn bệnh khác (như cúm) dễ bị nhiễm trùng cơ hội hơn. Khả năng mắc viêm họng liên cầu khuẩn cao hơn khi trong nhà có người đã mắc bệnh này trong hai tuần qua. Sống hay sinh hoạt ở những nơi tập thể như trường học, nhà trẻ, ký túc xá, doanh trại quân đội là điều kiện để vi khuẩn sinh sôi và phát tán rộng rãi. Mặc dù trẻ em có nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn nhưng trẻ sơ sinh dưới 2 tuổi lại rất ít có khả năng lây bệnh này. Tuy nhiên, chúng không có những triệu chứng thường thấy như ở trẻ em và người lớn. Trẻ sơ sinh có thể sốt, chảy mũi, ho và biếng ăn. Hỏi ý kiến bác sĩ về khả năng bé mắc viêm họng liên cầu khuẩn khi bé sốt hay có các triệu khác và trước đó đã tiếp xúc gần gũi với bạn hay người nào đó nhiễm liên cầu khuẩn. Những người bị suy giảm hệ miễn dịch, tức là khả năng chống lại nhiễm trùng kém, có rủi ro nhiễm loại vi khuẩn này cao hơn. Các trường hợp bệnh hay nhiễm trùng khác cũng làm tăng nguy cơ viêm họng liên cầu khuẩn. Hệ miễn dịch của bạn có thể suy giảm đơn giản vì cơ thể mệt mỏi. Tình trạng gắng sức hay luyện tập quá mức (như chạy đua đường dài) cũng khiến cơ thể mất sức rất nhiều. Khi đó cơ thể bạn chỉ tập trung vào quá trình phục hồi sức nên khả năng chống nhiễm trùng sẽ suy giảm. Nói một cách đơn giản, cơ thể chủ yếu chỉ tập trung phục hồi thể lực nên nó không thể bảo vệ chính mình một cách hiệu quả. Hút thuốc lá cũng làm tổn thương niêm mạc bảo vệ trong miệng và tạo điều kiện cho vi khuẩn định cư dễ dàng hơn. Quan hệ tình dục bằng miệng tạo điều kiện tiếp xúc trực tiếp của khoang miệng với vi khuẩn nhiều hơn. Bệnh tiểu đường làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.
Xem xét tiền sử bệnh. Đánh giá xem có phải tuổi tác là nguyên nhân khiến bạn dễ nhiễm liên cầu khuẩn. Xác định xem có phải hoàn cảnh sống làm tăng rủi ro nhiễm liên cầu khuẩn. Đánh giá các yếu tố rủi ro khác về sức khỏe khiến bạn dễ nhiễm liên cầu khuẩn.
Đề mục nhất thiết phải có tất cả thông tin như trên trang bìa. Đánh tên đầy đủ của bạn, tên giáo viên hướng dẫn, tên khóa học, và ngày nộp vào góc trên cùng bên trái. Đánh tên đầy đủ của bạn vào dòng đầu tiên. Trên dòng tiếp theo, đánh chức danh và tên giáo viên hướng dẫn. Trên dòng thứ ba, đánh tên lớp, khóa học. Đánh ngày nộp bài vào dòng cuối cùng theo định dạng Ngày, Tháng, Năm. Ở dòng phía sau dòng ngày tháng, bạn phải đánh tên tiêu đề bài viết. Tiêu đề này phải được căn giữa. Không được phóng to, in nghiêng, gạch chân, hay in đậm tiêu đề. Tiêu đề trang phải đầy đủ thông tin và mang tính sáng tạo. Nếu có tiêu đề phụ, đánh nó trên cùng một dòng với tiêu đề chính và ngăn cách với tiêu đề chính bằng dấu hai chấm. Chữ cái đầu tiên của tất cả các từ quan trọng phải được viết hoa. Không viết hoa những tiểu từ như “các”, “một”, hoặc “và”, nếu chúng không là từ đầu tiên của tiêu đề chính hoặc tiêu đề phụ. Ngay sau dòng tiêu đề, căn lề trái văn bản và bắt đầu viết đoạn văn mở đầu cho bài viết.
Đánh đề mục vào góc trên cùng bên trái. Căn giữa tiêu đề. Viết thân bài.
Nếu bệnh chín mé được chẩn đoán trong vòng 48 tiếng sau khi triệu chứng xuất hiện, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút. Thuốc có thể là dạng thoa tại chỗ (kem) hoặc thuốc uống (viên) và sẽ giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng, đồng thời đẩy nhanh tốc độ lành bệnh. Vì vậy, việc tìm kiếm sự chăm sóc y tế là rất quan trọng. Thuốc thường được kê đơn gồm có Acyclovir 5% dạng thoa, thuốc uống Acyclovir, thuốc uống Famciclovir hoặc Valacyclovir. Uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Liều lượng thuốc có thể được điều chỉnh cho phù hợp với trẻ nhỏ, nhưng quy trình điều trị không khác nhau. Vì vi-rút có thể lây lan qua tiếp xúc, do đó bác sĩ có thể khuyên bạn không chạm vào người khác, hoặc thậm chí là không tự chạm vào ngón tay bị chín mé. Nói chung, bạn nên tránh chạm vào vùng cơ thể chứa mủ hoặc dịch tiết từ cơ thể, bao gồm mắt, miệng, lưỡi, bộ phận sinh dục, tai và ngực. Không đeo kính áp tròng cho đến khi chữa khỏi bệnh. Bạn có thể bị nhiễm trùng mắt nếu chạm tay vào kính rồi đưa kính vào mắt. Bác sĩ có thể dùng băng, vải hoặc vật liệu quấn khô và băng y tế để quấn quanh vùng nhiễm trùng. Bạn cũng có thể tự thực hiện tại nhà bằng cách tự mua băng quấn ở hiệu thuốc. Nên thay băng quấn hàng ngày để giữ vệ sinh. Cẩn thận hơn, bác sĩ có thể khuyên bạn quấn vùng bị nhiễm trùng và đeo găng tay bên ngoài. Việc giữ gìn bàn tay bị chín mé đối với người lớn đã khó, với trẻ em lại càng khó hơn. Vì vậy, bạn cần theo dõi và không cho trẻ ngậm ngón tay bị nhiễm trùng, không chạm tay vào mắt hoặc vào bất kỳ vùng cơ thể nào chứa dịch hoặc truyền dịch. Nên theo dõi ngay cả khi đã quấn kỹ ngón tay bị nhiễm trùng của trẻ. Bác sĩ có thể kê đơn hoặc khuyên dùng thuốc giảm đau không kê đơn như Advil, Tylenol, Ibuprofen hoặc Aspirin. Các thuốc này sẽ giúp giảm cơn đau và giảm viêm để vết nhiễm trùng lành lại. Nếu đến bác sĩ trong vòng 48 tiếng sau khi triệu chứng xuất hiện, bạn có thể chỉ cần được kê thuốc giảm đau. Trẻ nhỏ và thiếu niên bị nhiễm vi rút không nên uống aspirin. Những đối tượng này có nguy cơ mắc chứng rối loạn chức năng đa cơ quan có thể gây tử vong, gọi là hội chứng Reye. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước nếu muốn dùng thuốc giảm đau không kê đơn khi bị nhiễm vi-rút. Uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ và hướng dẫn trên nhãn thuốc. Không vượt quá liều dùng tối đa mỗi ngày. Nếu cố gắng phá vỡ bọng nước trên ngón tay, bạn có thể khiến các mảnh vỡ và vi khuẩn xâm nhập vào vết thương. Bệnh chín mé là bệnh nhiễm vi-rút nhưng bạn có thể gặp vấn đề do nhiễm khuẩn (biểu hiện là mụn nước đen, có mùi và chảy mủ màu trắng). Nếu nghi ngờ nhiễm khuẩn, bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm máu toàn bộ để phát hiện tế bào miễn dịch hay tế bào bạch cầu. Lượng tế bào bạch cầu sẽ cao khi bạn bị nhiễm khuẩn. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm này sau khi bạn đã uống xong kháng sinh để kiểm tra số lượng tế bào bạch cầu bình thường. Xét nghiệm này không cần thiết nếu triệu chứng đã thuyên giảm và không gây nghi ngờ thêm. Bác sĩ có thể sẽ xác nhận chẩn đoán nhiễm vi khuẩn trước khi kê đơn kháng sinh. Nguyên nhân là do việc lạm dụng kháng sinh có thể khiến vi khuẩn thích ứng và kháng thuốc. Tuy nhiên, khi tình trạng nhiễm khuẩn được xác định, việc điều trị bằng kháng sinh sẽ rất đơn giản. Luôn tuân thủ đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ và hướng dẫn trên nhãn thuốc. Phải uống hết liều kháng sinh như được kê đơn, ngay cả khi triệu chứng đã hết.
Uống thuốc kháng vi-rút. Cẩn trọng để ngăn nhiễm trùng lây lan. Băng vùng da bị nhiễm trùng. Theo dõi sát trẻ em bị chín mé. Uống thuốc giảm đau nếu cần thiết. Yêu cầu bác sĩ xét nghiệm nhiễm khuẩn. Uống kháng sinh theo đơn thuốc.
Nước ấm làm sạch da và làm giãn lỗ chân lông giúp hấp thu nước hoa dễ dàng hơn. Bạn không nên xức nước hoa khi người đang cáu bẩn vì mùi không lưu giữ trên cơ thể được lâu. Nếu chai nước hoa ở dạng xịt, bạn không nên xịt trực tiếp lên da vì sẽ làm ướt áo. Hơn nữa, sử dụng trực tiếp làm cơ thể có mùi nồng hơn, cho nên bạn cần giữ lọ nước hoa cách xa cơ thể vài cm và xịt nhẹ lên người. Nếu chai không có vòi xịt, bạn có thể dùng tay chấm nhẹ lên da. Dùng đầu ngón tay bịt miệng chai, sau đó chốc xuống để nước hoa chảy ra tay. Sau đó chấm lên khu vực cần thiết. Bạn chỉ cần chấm một lần là đủ; không nên chấm hai lần. Rửa tay sạch sẽ sau khi áp dụng phương pháp này để nước hoa không dây ra xung quanh. Điều này làm thay đổi mùi nước hoa và mùi hương dễ phai hơn. Thay vào đó, bạn chỉ nên xịt hoặc chấm nước hoa lên da và để khô tự nhiên. Bạn không nên xịt nước hoa với chất khử mùi nồng hoặc nước hoa xoa mặt. Chúng có thể không hòa hợp với nhau, và sự kết hợp có thể làm cơ thể bạn có mùi giống như hàng nước hoa di động. Bạn sẽ nhanh chóng quen với mùi nước hoa, ở vị trí mà bạn cho rằng đã hoàn toàn bay mùi. Tuy nhiên, người khác vẫn có thể ngửi được mùi hương trên cơ thể bạn. Bạn không nhất thiết phải xịt lại nhiều lần trong ngày, mà chỉ cần sử dụng trước khi ra ngoài. Nếu cần phải dặm lại, bạn chỉ nên xịt hạn chế.
Đi tắm sạch sẽ trước tiên. Đưa bình nước hoa ra xa cơ thể khoảng vài cm. Chấm nước hoa hạn chế. Không nên chà xát da. Không nên trộn nhiều loại nước hoa với nhau. Không dặm nước hoa thường xuyên.
Nếu âm lượng có sẵn trên thiết bị không đủ cho bạn thì trên kho ứng dụng có một số chương trình, chẳng hạn như Volume+, sẽ giúp bạn vượt qua khỏi giới hạn an toàn của âm thanh đầu ra trên điện thoại. Bạn cũng có thể cân nhắc dùng "Audio Manager" và "Slider Widget" vì "Volume+" chỉ dùng được cho âm nhạc. Tải bộ xử lý tín hiệu số DSP (Digital Signal Processing) như "viper2android" từ Viper Audio. Viper cho phép bạn đẩy âm thanh vượt qua giới hạn của nhà phát triển, ứng dụng còn bao gồm những tính năng khác như điều chỉnh tần số bằng cần gạt và tăng âm trầm. Một số ứng dụng điều chỉnh âm thanh nữa là: "Equalizer Music Player Booster" hoặc "Power amp." Tất cả đều là thiết bị xử lý tín hiệu âm thanh. Điều này có nghĩa là bạn sẽ thay đổi được tần số hoặc âm lượng nhạc. Tiến hành tải ứng dụng từ Google Play hoặc Amazon App Store. Sau khi cài đặt, bạn mở ứng dụng lên và nhấn vào cài đặt loa. Tiêu đề tùy chọn có thể là "gain." Chấp nhận điều khoản và điều kiện. Có nhiều tùy chọn khác nhau để cải thiện đầu ra âm thanh mà bạn sẽ thấy trong phần "Speaker Settings." Nhấn vào bảng chỉnh âm của loa và chọn âm lượng mà bạn muốn. Bạn đừng mở âm lượng hết cỡ ngay vì điều này có thể làm hỏng loa. Tùy chọn Gain sẽ tăng âm lượng hơn mức tối đa của thiết bị, tuy nhiên, việc thiết lập tùy chọn này quá cao trong thời gian dài sẽ làm hỏng loa điện thoại. Bên cạnh đó, việc chỉnh gain quá cao có thể khiến cho âm lượng dường như bị bão hòa. Hãy đi đến một màn hình khác để "lập trình lại" âm lượng tối đa của điện thoại. Nếu tất cả đều thất bại và bạn vẫn muốn tăng âm lượng thì cách cuối cùng là mua bộ khuếch đại (ví dụ như Boostaroo) và cắm vào cổng tai nghe. Đây là thiết bị lý tưởng dành cho loa xe mô tô, hoặc nếu bạn muốn cắm nhiều phụ kiện vào lỗ cắm âm thanh nhằm duy trì âm lượng lớn. Hãy chuyển tập tin âm thanh vào máy tính bằng thẻ SD, cáp USB hoặc thiết bị khác dùng để truyền dữ liệu. Sau đó bạn có thể tăng âm lượng tập tin trên máy tính bằng chương trình biên tập âm thanh. Chẳng hạn, nếu tập tin nhạc của bạn không lớn lắm, hãy cắm điện thoại vào máy tính thông qua cáp USB, tìm tập tin trên điện thoại (thường là tên bài hát với đuôi .mp3). Từ đây, bạn nhập tập tin vào chương trình biên tập âm thanh và khuếch đại theo như ý muốn. Cuối cùng, bạn chuyển lại tập tin vào điện thoại.
Tìm trên Google Play những ứng dụng về âm lượng hoặc điều chỉnh tần số. Tải ứng dụng âm lượng và mở bảng thiết lập. Chỉnh con trượt âm lượng. Mua bộ khuếch đại. Cải thiện chất lượng tập tin trên máy tính.
Cồn isopropyl có thể tiêu diệt nhện đỏ rất hiệu quả. Bạn chỉ cần thấm cồn vào một mảnh vải sạch và lau lên mặt dưới là cây nhiễm nhện đỏ. Có những loại thuốc xịt hoặc khăn lau có bán tại trung tâm làm vườn và cửa hàng gia dụng. Bạn cần tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Nếu dùng một loại hóa chất nào đó (như dienochlor, dicofol, azocyclotin, fenbutatin, bromopropylate, propagate), bạn không nên xịt một loại sản phẩm quá 3 lần trong mỗi mùa. Điều này là để giúp giảm khả năng nhện đỏ đề kháng với hóa chất. Xịt dung dịch lưu huỳnh cũng là một lựa chọn khác để loại bỏ nhện đỏ. Không dùng lưu huỳnh bột, vì bột lưu huỳnh có thể bay lên, và bạn có thể hít phải. Đảm bảo không xịt dung dịch lưu huỳnh trong vòng 30 ngày khi sử dụng tinh dầu cho cây hoặc khi nhiệt độ vượt quá 32 độ C.
Dùng cồn tẩy rửa. Mua sản phẩm thích hợp cho việc diệt trừ nhện đỏ ngoài trời. Thử diệt trừ nhện đỏ bằng dung dịch lưu huỳnh.
Nó không chỉ để tưởng niệm về người đã mất mà còn cho phép những người còn sống chấp nhận mất mát đó. Rất nhiều lễ tưởng niệm diễn ra trong lễ tang hoặc lễ truy điệu. Ví dụ như, mặc quần áo có màu nhất định hoặc đọc thuộc lời cầu nguyện có thể cho phép mọi người cùng bộc lộ nỗi buồn. Không quan trọng văn hóa của bạn hay người bạn yêu là gì, một lễ tưởng niệm sẽ có thể giúp bắt đầu quá trình hồi phục. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc duy trì thói quen tưởng niệm có thể giúp gia quyến người đã mất tiếp tục sống cuộc sống của mình, đặc biệt là khi những thói quen này được thực hiện sau lễ tang. Những hành động này thường khác biệt đối với mỗi người nhưng chúng có thể là một cách rất quan trọng để vừa tưởng niệm những ký ức của người đã mất vừa xoa dịu người còn sống. Bạn có thể cân nhắc tới một số lễ nghi riêng như: Chạm vào một đồ vật của người bạn yêu mỗi khi bạn buồn. Ngồi trên chiếc băng ghế ưu thích của người bạn yêu trong công viên mỗi tuần một lần. Nghe album ưa thích của người bạn yêu khi bạn nấu ăn. Nói chúc ngủ ngon với người bạn yêu mỗi đêm trước khi đi ngủ. Khi bạn bước tiếp với cuộc sống của mình, có lẽ bạn sẽ nghĩ tới người bạn yêu và cảm thấy hạnh phúc thay vì buồn bã hay đau khổ. Hãy ghi nhớ cảm giác hạnh phúc và vui vẻ, và nghĩ về tất cả những món quà mà người đó mang đến cho bạn. Để giúp ký ức của bạn trở thành hạnh phúc thay vì đau buồn, cân nhắc tới việc tìm ra cách để lưu giữ ký ức cuộc sống của người mà bạn yêu thương. Sau đó bạn có thể xem lại chúng và chia sẻ chúng với những người khác. Nói chuyện với bạn bè và thành viên trong gia đình về những ký ức tuyệt vời mà họ trải qua cùng người đó. Có bất cứ chuyện vui nào về người đó để nói không? Có bức ảnh nào chụp lại nụ cười của người đó? Hãy tập hợp tranh ảnh, ký ức và lời trích dẫn trong một cuốn sổ kỷ niệm. Vào những ngày đặc biệt buồn, bạn có thể đọc cuốn sổ đó và nhớ về niềm vui mà người bạn yêu thương đã mang đến cho thế giới này. Cân nhắc tới việc treo một bức ảnh của bạn cùng người bạn yêu lên tường hoặc để trong album. Nhắc nhở bản thân rằng cái chết của họ không phải là khoảnh khắc minh định cuộc sống của họ. Thời gian mà họ ở bên bạn quan trọng hơn thế rất nhiều. Bạn không nhất thiết phải cần đến một đồ vật cụ thể để lưu giữ những ký ức về người bạn yêu thương. Thay vào đó, bạn có thể cùng họp mặt với tất cả những người quan tâm đến người đó và chia sẻ với nhau những kỷ niệm đẹp. Nhớ về những lúc vui vẻ, tiếng cười và kiến thức mà người bạn yêu để lại. Mỗi khi nghĩ tới người bạn yêu, hãy viết ra những suy nghĩ và kỷ niệm của hai bạn vào nhật ký. Có lẽ bạn sẽ nhớ về một ký ức đẹp đẽ mà bạn đã quên đi trong suốt một thời gian dài. Hoặc có lẽ bạn sẽ nhớ đến một lúc nào đó khi bạn tức giận với người bạn yêu và bạn cần xử lý cơn giận đó. Đừng ép buộc bản thân gạt bỏ những suy nghĩ về người đã khuất: hãy gắn liền những ký ức đó như một phần cuộc sống và tương lai của bạn. Nếu bạn cảm thấy quá tải bởi suy nghĩ viết nhật ký, hãy tự tạo cho mình một cấu trúc nhất định. Ví dụ như, mỗi ngày dành 10 phút để viết, sử dụng giấy hướng dẫn để sắp xếp suy nghĩ của bản thân và bắt đầu bằng việc viết danh sách thay vì câu đầy đủ. Hơn tất cả, hãy tiếp tục bước về phía trước và tìm kiếm hạnh phúc cho riêng mình. Người bạn yêu cũng sẽ không muốn bạn mãi đắm chìm trong vòng quay tuyệt vọng. Hãy đau buồn, vượt qua và sống tiếp cuộc sống của mình. Bạn có thể sẽ có một tương lai tương sáng và hạnh phúc và hãy mang tất cả những kỷ niệm với người đó theo cùng.
Tham dự các buổi lễ tưởng niệm chung. Thành lập thói quen tưởng niệm riêng. Lưu giữ ký ức về người bạn yêu thương. Tạo một cuốn sổ kỷ niệm của người bạn yêu. Treo ảnh của họ. Tập hợp bạn bè và người thân để cùng nhau chia sẻ những kỷ niệm đã qua. Viết nhật ký. Nghĩ về tương lai.
Mặc dù vẫn chưa xác định rõ các bài tập mắt có thực sự cải thiện thị lực hay không, nhưng một số bác sĩ mắt thường hướng dẫn một số bài tập cho những người có vấn đề về mắt đặc biệt. Chúng bao gồm thị lực khó tập trung, nhược thị, và lác mắt. Bạn có thể hỏi bác sĩ xem liệu các bài tập mắt có phù hợp với mình, và bác sĩ có thể đề nghị một số bài tập ngoài các bài trong danh sách này. Trong khi hành động nhấp nháy không hẳn là một bài tập, thì điều này vẫn cần thiết để có đôi mắt khỏe mạnh. Một vấn đề phổ biến là những người làm việc trên máy tính hay xem TV không nhấp nháy đủ số lần, dẫn đến khô và mỏi mắt. Bạn nên nghỉ giải lao giữa giờ và cố gắng nhấp nháy mỗi 3-4 giây trong khoảng thời gian 2 phút. Điều này sẽ giúp tái bôi trơn mắt và điều trị triệu chứng mỏi mắt. Việc dùng mắt tái tạo mô hình sẽ giúp tăng cường cơ mắt và có thể làm sắc nét thị lực. Bắt đầu vẽ con số 8. Sau khi làm quen với việc vẽ số 8 theo một hướng, bạn có thể chuyển hướng ngược lại. Sau đó, sử dụng tâm trí lật con số 8 nằm ngang trở thành biểu tượng vô tận. Vẽ biểu tượng này theo một hướng, sau đó đảo ngược lại. Khi cảm thấy mệt vì con số 8, bạn có thể chuyển sang vẽ hình dạng khác. Bài tập này có thể giúp đôi mắt luôn tập trung khi bạn chuyển đổi tập trung vào các đối tượng ở khoảng cách khác nhau. Đặt ngón tay trước mặt cách xa khoảng 25 cm. Sau đó tập trung vào nó. Sau đó chuyển trọng tâm đến đối tượng cách xa khoảng 6 m. Thay đổi luân phiên giữa hai điểm tập trung mỗi vài giây trong khoảng 3 phút. Điều này sẽ giúp giữ cho đôi mắt sắc nét khi tập trung vào đối tượng di chuyển. Đưa bàn tay ra phía trước mặt với cánh tay dang rộng hoàn toàn. Đưa ngón tay cái lên và tập trung vào nó. Di chuyển ngón tay cái trở lại về phía bạn cho đến khi cách khuôn mặt 8 cm, giữ cho đôi mắt tập trung vào nó trong suốt toàn bộ thời gian. Sau đó mở rộng cánh tay một lần nữa và tiếp tục tập trung vào ngón tay cái.
Trao đổi với bác sĩ nhãn khoa về các bài tập dành cho mắt. Chớp mắt liên tục trong vài phút. Vẽ hình số 8 bằng đôi mắt của bạn. Luân phiên giữa tập trung vào đối tượng gần và xa. Tập trung vào bàn tay khi bạn di chuyển nó về phía khuôn mặt.
Vi khuẩn là các vi sinh vật đơn bào có thể sống trong điều kiện khắc nghiệt. Một số vi khuẩn được tìm thấy trong suối nước nóng ở công viên quốc gia Yellowstone, nơi có nhiệt độ nước gần độ sôi, và chúng cũng hiện diện ở sâu dưới lớp băng vùng Nam cực. Vi khuẩn đòi hỏi một số chất dinh dưỡng cần thiết để sống sót và nhân lên, và một số khác có thể ngủ đông cho đến khi gặp điều kiện thích hợp. Một số loại vi khuẩn có thể bám vào đường hoặc tinh bột tìm thấy trong hầu hết các vật hữu cơ, đó là lý do tại sao vi khuẩn được tìm thấy trong thức ăn. Vi khuẩn có thể tự nhân lên dưới điều kiện thích hợp, do đó điều quan trọng là ngăn chặn các điều kiện đó khi có thể. Màng sinh học trên các bề mặt như bồn cầu hoặc bổn rửa cũng có thể hỗ trợ cho sự phát triển của vi khuẩn. Nhớ rằng không phải tất cả vi khuẩn đều có hại. Có nhiều loại vi khuẩn sống trên da và đường ruột, và một số trong đó trợ giúp cho chức năng của cơ thể. Tình trạng nhiễm khuẩn có thể nguy hiểm đến tính mạng. Nếu bạn không có khả năng ngăn chặn nhiễm khuẩn thì điều quan trọng là biết khi nào cần gọi bác sĩ để nhờ trợ giúp y tế. Gọi cho bác sĩ nếu bạn: Sốt trên 38,3 độ C quá ba ngày Các triệu chứng không tự thuyên giảm trong vài ngày Đau và khó chịu, đòi hỏi phải dùng thuốc giảm đau Ho có đờm (nước nhầy từ phổi ra) hoặc không có đờm kéo dài hơn một tuần Thủng màng nhĩ và có mủ chảy ra Đau đầu và sốt đến mức không giữ thẳng đầu được Nôn nhiều và không thể giữ chất lỏng khỏi trào lên Một số trường hợp có thể cần cấp cứu ngay lập tức. Nhờ ai đó đưa bạn đến phòng cấp cứu hoặc gọi 911. (Số cấp cứu ở Việt Nam là 115). Tìm ngay dịch vụ cấp cứu nếu bạn: Bị sưng, đỏ, sốt và đau Yếu sức, mất giác quan, cứng cổ, sốt, buồn nôn hoặc nôn, mệt mỏi, mất phương hướng Co giật Khó thở hoặc có cảm giác không có sức để thở
Hiểu rằng vi khuẩn có khả năng phục hồi cao. Tìm hiểu về cách lây lan của vi khuẩn. Biết khi nào cần gọi bác sĩ. Gọi cấp cứu trong các trường hợp nghiêm trọng hơn.
Dùng máy sấy tóc thổi gió nóng vào bề mặt để làm mềm vết keo. Sau 1 phút, vết keo sẽ đủ nóng để bạn có thể làm sạch. Dùng dao hoặc dụng cụ khác cẩn thận cạo vết keo. Nếu keo không sạch hẳn, bạn hãy chuyển sang phương pháp khác. Dầu WD-40 có bán tại các cửa hàng vật liệu sửa chữa nhà. Bạn có thể xịt trực tiếp lên bề mặt dính nhiều keo hoặc mảnh vải bông xù để xử lý các vết keo nhỏ. Để cho ngấm khoảng 1 phút, sau đó chà sạch bằng xà phòng và nước. Dầu WD-40 rất thích hợp để xử lý các vật liệu như bề mặt xe hơi. Đọc cảnh báo trên hộp sản phẩm để tránh dùng trên các bề mặt có thể bị ố bẩn. Kem Vaseline hoặc sáp đánh bóng xe cũng có thể dùng thay cho dầu WD-40. Các sản phẩm tẩy vết keo này cũng có bán ở các cửa hàng tổng hợp và có các nhãn hiệu để loại bỏ keo dính một cách chuyên nghiệp. Sử dụng theo hướng dẫn trên nhãn. Các sản phẩm này cũng có hiệu quả khi dùng ở nhà. Phương pháp này chỉ được sử dụng trên các vật liệu xây dựng kiên cố như đá, gạch và bê tông. Dùng máy phun rửa áp lực nước hoặc máy phun cát hướng vào vết keo. Bật và tắt máy từng đợt ngắn cho đến khi vết keo biến mất. Hãy thật cẩn thận khi áp dụng phương pháp này. Các thiết bị này có thể để lại vết trên hầu hết các bề mặt.
Dùng máy sấy tóc làm nóng để loại bỏ nhanh vết keo. Xịt dầu WD-40 để xử lý vết keo trên bề mặt kim loại. Sử dụng sản phẩm mạnh để loại bỏ vết keo. Sử dụng áp lực nước hoặc máy phun cát để làm sạch đá và bê tông.
Biết trân trọng những gì có thể giúp bạn thấu hiểu bản thân từ cốt lõi. Nhiều giá trị dựa trên trải nghiệm cá nhân của bạn, và một số sẽ thay đổi khi bạn hiểu thêm về bản thân mình. Đôi khi những giá trị khó xác định vì sự giới hạn và khái niệm khá trừu tượng và mơ hồ. Giá trị là niềm tin và lý tưởng của bạn dựa trên những lựa chọn trong cả cuôc đời. Xác định và định nghĩa giá trị của bạn sẽ giúp bạn đến gần hơn trong việc nhận ra mình là ai và điều gì quan trọng với bạn. Để tìm ra giá trị của mình, bạn sẽ cần dành thời gian suy nghĩ lại, phân tích xem điều gì quan trọng và những giá trị nào làm nên con người bạn. Bắt đầu xác định giá trị bằng cách viết câu trả lời cho các câu hỏi sau: Kể tên hai người bạn ngưỡng mộ nhất. Những phẩm chất nào ở họ khiến bạn ngưỡng mộ? Người khiến bạn ngưỡng mộ là người như thế nào? Nếu bạn chỉ có thể sở hữu ba món tài sản cho cuộc sống sau này của mình, thì chúng là gì? Tại sao? Những chủ đề, sự kiện, hay sở thích mà bạn đam mê là gì? Tại sao chúng lại quan trọng với bạn? Những điều khiến bạn đam mê là những điều như thế nào? Sự kiện nào khiến bạn cảm thấy trọn vẹn và mãn nguyện nhất? Và khoảng thời gian đó như thế nào? Tại sao? Bạn nên bắt đầu suy nghĩ về những điều quan trọng với bạn và những điều bạn trân trọng. Thử nhóm những suy nghĩ, khoảnh khắc, hay những điều này thành những giá trị cốt lõi để bạn có ý nghĩ tốt hơn về niềm tin và lý tưởng cốt lõi của mình. Một số ví dụ về giá trị cốt lõi bao gồm sự lịch sự, sự chân thành, sự lạc quan, sự tự tin, tình bạn, thành tựu, niềm tin, lòng tốt, sự công bằng, sự tin cậy, và bình yên. Dùng những giá trị cốt lõi này để hiểu biết về bản thân tốt hơn. Những giá trị này còn giúp bạn lựa chọn và xác định điều gì là quan trọng với bạn. Thông qua phân tích bản thân theo cách này, bạn sẽ đến gần hơn trong việc mở khóa con người thật bên trong mình. Bạn có thể có nhiều nhóm giá trị. Điều này là bình thường vì con người là loài phức tạp và cảm nhận nhiều thứ khác nhau. Ví dụ, bạn có thể coi trọng sự chân thành, niềm tin, năng lực, và sự tự tin, những giá trị mà chúng không nhất thiết phải nhóm lại với nhau. Nhưng những điểm này lại cho bạn thấy những loại sự việc và con người mà bạn trân trọng xung quanh mình cũng như những điểm mà bạn có thể cố gắng đạt được cho bản thân.
Hiểu được những giá trị. Xác định giá trị. Nhóm lại những giá trị cốt lõi của bạn.
Trước khi sửa móng, bạn cần đảm bảo tay sạch và không dầu. Rửa tay hoặc chân bằng nước ấm và xà phòng. Dùng khăn sạch lau khô. Rửa sạch và lau khô cẩn thận để tránh vô tình kéo xước móng rách và khiến vấn đề trở nặng. Nếu đầu móng vỡ hoàn toàn và bạn muốn dán lại, ngâm phần đầu móng vỡ trong nước ấm cho đến khi móng dẻo lại. Nếu móng vẫn còn dính hoặc vẫn còn dẻo, bạn có thể bỏ qua bước này. Dùng đầu tăm để đẩy phần móng vỡ về vị trí cũ. Dùng phần cạnh của que tắm để ấn móng xuống, thậm chí có thể dùng lực ấn. Tránh để keo dán dính trực tiếp lên ngón tay. Ấn khoảng ít nhất 1 phút để đảm bảo móng dính chắc.
Rửa tay hoặc chân. Ngâm móng nứt vỡ trong nước ấm. Ấn móng vào vị trí.
Cây mùi tây non thường thơm hơn. Bạn có thể thu hoạch lá mùi tây cả khi năm đầu tiên đã qua, nhưng nếu chọn cách hái lá trong năm đầu sinh trưởng của cây, bạn sẽ có một vụ mùa tốt nhất và chất lượng nhất. Bạn hãy kiểm tra cuống lá. Nếu các cuống lá có 3 cụm lá hoặc nhiều hơn thì nghĩa là rau đã có thể thu hoạch. Bạn nên để lại các cuống mới chỉ có một hoặc hai đoạn. Rau mùi tây thường có thể thu hoạch sau khi trồng được 70-90 ngày. Khi thu hoạch toàn bộ nhánh lá hoặc một cụm rau mùi tây, bạn hãy cắt tại gốc cây thay vì cắt trên ngọn cây. Cắt rau gần gốc cây là để kích thích cây sinh thêm nhiều nhánh, và cây mùi tây sẽ mọc sum suê hơn với một vụ mùa tốt hơn. Nếu chỉ định hái vài nhánh rau mùi tây để dùng ngay, bạn nên ngắt ở vòng ngoài thay vì ngắt ở trong. Ngay cả khi định cắt vài nhánh rau tại gốc cây, bạn vẫn nên cắt ở vòng ngoài. Phần bên trong của cây sẽ tiếp tục phát triển. Ngắt lá từ phía ngoài để đảm bảo những nhánh cây già nhất được thu hoạch trước mà không bị úa vàng hoặc già đi trên cây. Việc thu hoạch những nhánh cây già cũng sẽ giúp cây tập trung dinh dưỡng để đâm chồi và nuôi dưỡng các nhánh mới, như vậy cây sẽ sinh trưởng khỏe mạnh hơn. Cây mùi tây sẽ tiếp tục phát triển suốt mùa, ngay cả sau khi bạn đã hái lá. Như vậy bạn sẽ có nguồn rau thơm đều đặn và không cần phải thu hoạch toàn bộ cùng một lúc. Cây mùi tây trồng ngoài trời thường xanh tốt cho đến cuối mùa thu hoặc đầu mùa đông. Khi lá cây bắt đầu nhạt màu, hương vị của rau cũng sẽ giảm đi đáng kể. Tuy nhiên, từ giờ cho đến lúc đó, bạn có thể tiếp tục thu hoạch đều đặn mà không làm mất hương thơm của rau và không hại cho cây. Cây mùi tây sẽ chết trong mùa đông nếu bạn trồng rau mùi tây ngoài trời và không có biện pháp bảo vệ. Trước khi điều này xảy ra, bạn hãy thu hoạch nốt phần lá còn lại để cây có cơ hội mọc lại vào năm sau. Cây mùi tây sẽ sống sót qua mùa đông nếu được trồng ở nơi ấm áp trong nhà. Đảm bảo rằng cây trồng trong nhà nhận được nhiều ánh nắng mặt trời hàng ngày bằng cách đặt chậu cây gần cửa sổ có nắng chiếu vào. Nếu trồng mùi tây trong nhà, bạn không cần phải thu hoạch vụ cuối trước khi mùa đông đến. Thay vào đó, bạn hãy tiếp tục hái rau "theo nhu cầu". Phương pháp phơi khô giúp bảo quản rau dễ dàng và dùng theo ý thích. Bạn có thể phơi khô rau mùi tây bằng cách treo ngược cả nhánh cây ở nơi tối, thông gió và ấm áp trong nhà. Rau mùi tây sẽ khô trong một hoặc hai tuần, sau đó bạn nên nghiền ra và bảo quản trong hộp hoặc túi kín. Một cách khác để làm khô rau mùi tây là dùng máy sấy thực phẩm.
Chọn cây non để hái. Chờ cho đến khi cuống lá có đủ 3 đoạn. Cắt lá mùi tây tại gốc cây. Cắt lá mùi tây ở vòng ngoài. Thu hoạch liên tục. Hái nhiều rau vào cuối mùa. Phơi khô rau mùi tây để dễ dàng dùng dần.
Trong Phật giáo Thiền Tông có câu nói rằng con đường để thoát ra là thông qua cửa chính. Nếu muốn bớt nhút nhát, bạn cần phải tập tiếp cận mọi người và trò chuyện với họ. Nếu ngưỡng mộ người thích đọc sách, bạn nên bắt đầu đọc sách. Chỉ cần tham gia vào nó. Con người thường rơi vào thói quen xấu, và sẽ có phương pháp để thay đổi chúng. Không ai biết rằng sâu thẳm trong bạn là cảm giác như thể bạn sắp chết. Bạn biết vì sao không? Vì nó sẽ nhanh chóng biến mất. Tâm trí của bạn có khả năng thích nghi phi thường. Yếu tố đã từng khiến bạn lạnh sống lưng, nếu có đủ thời gian luyện tập, nó sẽ chỉ còn tồn tại trong quá khứ. Vậy là phương pháp diễn xuất bị mang tiếng xấu, nhưng nếu Dustin Hoffman đã làm được thì chúng ta cũng có thể thử. Với phương pháp này, bạn hoàn toàn đắm chìm bản thân trong một người khác. Người đó không phải là bạn; mà là người bạn đang cố gắng trở thành. Quá trình này sẽ diễn ra 24/7. Bạn cần phải thể hiện thói quen của tính cách mới này trong mọi tình huống. Họ ngồi như thế nào? Vẻ mặt thư giãn của họ trông ra sao? Mối quan tâm của họ là gì? Họ giết thời gian bằng cách nào? Họ giao thiệp với ai? Chắc chắn là yêu cầu bạn hoàn toàn rời bỏ con người mình và xây dựng tính cách mới chỉ bằng sức mạnh đơn giản của suy nghĩ và thói quen là điều khá ngớ ngẩn. Không có cách nào có thể giúp bạn duy trì nó 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần. Vì vậy, bạn nên cho bản thân một khoảng thời gian cụ thể để cảm nhận cảm giác theo như mong muốn của bạn. Nếu phải tham dự một bữa tiệc khá đáng sợ vào ngày thứ Sáu, bạn nên nói với bản thân rằng tối thứ Sáu hoặc sáng thứ Bảy bạn có thể dành 20 phút để hoàn toàn hoảng loạn về nó. 20 phút dành cho sự vô lý và vô ích. Chỉ cần có vậy. Hãy theo sát nó. Bạn biết chuyện gì sẽ xảy ra không? Bạn sẽ nhận thấy rằng bạn thậm chí không cần đến khoảng thời gian này.
Giả vờ cho đến khi bạn thực hiện được nó. Giả định rằng bạn có tính cách khác. Dành một khoảng thời gian cụ thể để hoảng loạn.
Nếu cảm thấy gia đình không đủ khả năng để chi trả cho việc học của mình, thật may mắn là bạn vẫn có cơ hội theo học ở một số trường. Nhu cầu tài chính là một tính toán từ các thông tin dựa trên Đơn xin Trợ cấp Liên bang dành cho Học sinh (Free Application for Federal Student Aid hoặc FAFSA). Nó được tính toán dựa trên thu nhập của gia đình bạn (thường là dựa vào cha mẹ và sẽ thay đổi đối với gia đình cha mẹ đơn thân), số con trong gia đình, đặc biệt là những thành viên đang lứa tuổi vào đại học, các khoản đầu tư hoặc số tài sản khác trong gia đình. Những yếu tố này dùng để xác định gia đình có khả năng chi trả bao nhiêu cho việc học của bạn – Số Tiền Gia đình Dự tính Chi trả. Sử dụng máy tính FAFSA4caster (là công cụ ước tính mức nhu cầu của bạn, có thể tìm thấy trên trang web của FAFSA, để ước tính nhu cầu tài chính của gia đình bạn. Đây là viết tắt của Đơn xin Trợ cấp Liên bang dành cho Học sinh và là mẫu đơn xin hỗ trợ tài chính tiêu chuẩn cho trường cao đẳng và đại học ở Hoa Kỳ. Điền vào mẫu đơn này và gửi nó cho từng trường bạn đăng ký học theo đúng thời gian quy định. Chắc chắn rằng tất cả thông tin đều chính xác nhất có thể, và cung cấp bất kỳ tài liệu hoặc giấy chứng nhận khác nếu cần thiết. Điều này không có nghĩa là bạn đã được nhận và bạn phải chấp nhận bất cứ điều gì – bạn chỉ đơn giản thể hiện sự quan tâm và đưa ra báo giá. Đó là một quy trình chuẩn. Mỗi trường đều có quy trình đăng ký riêng, do đó hãy kiểm tra thông tin với mỗi trường bạn đang ứng tuyển để tìm ra chính xác những gì cần phải nộp và thời gian nộp. Hầu hết các trường sẽ yêu cầu một bản sao chứng từ thuế gần đây của bạn, và tài liệu hoặc mẫu đơn khác. Hãy kiểm tra yêu cầu của mỗi trường, và liên hệ với nhân viên hỗ trợ tài chính của họ nếu có thắc mắc về việc xin hỗ trợ tài chính theo nhu cầu. Quy trình xin hỗ trợ tài chính có thể khác nhau đối với giao dịch hoặc đối với sinh viên quốc tế. Chắc chắn rằng bạn làm theo đúng quy trình về học vấn và hoàn cảnh gia đình. Nếu bạn đã được nhận vào một số trường, bạn đã có thể nhận được nhiều viện trợ tài chính khác nhau. Đừng chỉ chọn nơi có viện trợ lớn nhất. Thay vào đó, hãy xem xét và so sánh các chi phí cần nộp ở mỗi trường so với số viện trợ của họ. Nhiều trường hứa sẽ đưa ra viện trợ bằng với những gì các trường khác đưa ra, nên bạn hãy đàm phán với văn phòng trợ giúp tài chính của một trường học để cố gắng có được thỏa thuận tốt hơn. Nghĩ về dạng hỗ trợ bạn nhận được. Các khoản vay có thể hữu ích cho hiện tại, nhưng nó khiến bạn bị nợ nần bủa vây sau khi tốt nghiệp. Chương trình vừa học vừa làm sẽ giúp bạn có tiền trang trải cho việc học, nhưng có thể sẽ làm bạn sao lãng việc học hành. Xác định hình thức viện trợ mà bạn thích nhất, hoặc chọn giải pháp kết hợp sao cho có thể giảm thiểu rủi ro. Gửi đơn FAFSA và chứng từ thuế được cập nhật hàng năm. Đảm bảo rằng bạn đã thông báo cho văn phòng trợ giúp tài chính của nhà trường liên quan đến những thay đổi về tình hình tài chính của bạn, và chú ý đến thời hạn. Nhà trường thậm chí có thể cung cấp cho bạn nhiều tiền hơn sau này nếu bạn đạt được điểm tốt và chứng minh tiềm năng. Đôi khi số tiền học bổng "còn lại" bạn vẫn sẽ được nhận nếu luôn giữ vững phong độ học tập.
Tính toán nhu cầu tài chính. Điền vào mẫu đơn FAFSA. Gửi chứng từ thuế và nhiều giấy tờ khác. Cân nhắc khoản viện trợ và đưa ra quyết định. Trong suốt thời gian đại học, hãy duy trì học bổng.
Người khỏe mạnh mới bị viêm phổi có thể giống như bị cúm hoặc cảm lạnh nặng. Sự khác biệt lớn nhất chính là cảm giác bị bệnh sẽ kéo dài lâu hơn nếu bạn bị viêm phổi. Nếu bị ốm trong một thời gian dài, bạn có thể bị viêm phổi. Vì vậy, việc nhận biết triệu chứng viêm phổi là rất quan trọng. Triệu chứng cụ thể sẽ khác nhau đối với từng người, nhưng các triệu chứng thường gặp gồm một hoặc tất cả các dấu hiệu sau: Sốt, ra mồ hôi và ớn lạnh Ho, có thể ho ra đờm Đau ngực khi thở hoặc ho Khó thở Mệt mỏi Buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy Lú lẫn Đau đầu Nếu bị những triệu chứng trên và bị sốt trên 39°C, bạn nên đi khám bệnh. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn phương pháp điều trị tốt nhất. Điều này đặc biệt cần thiết đối với các nhóm dễ bị tổn thương như trẻ em dưới 2 tuổi, người lớn trên 65 tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu bạn mắc bệnh viêm khổi, bác sĩ hoặc sẽ khuyên điều trị hoặc đề nghị nhập viện trong một số trường hợp. Khi đi khám, bạn có thể cần được kiểm tra sức khỏe và có thể chuyển sang một số xét nghiệm khác. Bác sĩ sẽ dùng ống nghe để nghe phổi, đặc biệt là nghe các âm thanh lách tách, sùng sục và ầm ầm khi bạn hít vào hoặc âm thanh bất thường ở một số vị trí trên phổi khi bạn thở. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể yêu cầu chụp X-quang. Lưu ý rằng viêm phổi là bệnh do vi rút và chưa có cách điều trị. Bác sĩ sẽ thông báo cho bạn biết phải làm gì trong trường hợp này. Đối với trường hợp nhập viện, bạn sẽ được uống thuốc kháng sinh, truyền dịch và có thể sử dụng liệu pháp oxy để điều trị viêm phổi.
Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo. Đến gặp bác sĩ. Xét nghiệm để xác định liệu thực sự bạn có bị viêm phổi hay không.
Việc thu hút một cô gái và gây ấn tượng với cô ấy sẽ dễ hơn nhiều nếu bạn luôn được mọi người vây quanh. Khi đó cô ấy có thể sẽ tò mò không biết vì sao bạn lại như thỏi nam châm thu hút mọi người đến vậy. Hãy thử tụ tập với bạn bè và hòa nhập với những người xung quanh để khiến cô ấy chú ý đến bạn. Gặp gỡ bạn bè trước và sau giờ học. Nhớ chọn nơi nào đó trong lớp để cô ấy nhìn thấy bạn hòa đồng với bạn bè như thế nào. Hôm nào đó bạn hãy thử vừa đi vào lớp cùng một đám bạn vừa kể một câu chuyện hay hay. Đối xử tốt với mọi người xung quanh luôn là ý hay nếu bạn muốn tạo ấn tượng tốt. Khi một cô gái để ý đến bạn, rất có thể cô ấy sẽ quan sát xem bạn cư xử với mọi người như thế nào và suy ra cách bạn đối xử với cô ấy. Bạn hãy cố gắng thể hiện tính cách của mình qua việc giúp đỡ bạn bè trong lớp. Khen những ý tưởng hay của các bạn cùng lớp. Tránh nói bất cứ lời nào có ý chê bai hoặc mỉa mai người khác. Đừng quên cảm ơn khi được bạn bè trong lớp giúp đỡ. Luôn luôn nói những lời ủng hộ và tử tế với mọi người xung quanh để tạo ấn tượng tốt. Nếu muốn cô gái ấy để ý đến mình, bạn cần phải nổi bật trong giờ học. Bạn sẽ chẳng được ai để ý đến nếu chỉ ngồi lặng lẽ và chép bài. Hãy tương tác với giáo viên, trả lời hoặc nêu câu hỏi để tạo dấu ấn trong lớp. Đừng quá phô trương trong lớp. Nếu câu hỏi nào bạn cũng giành trả lời thì có khi lại gây ra hiệu ứng ngược. Đảm bảo những câu hỏi của bạn phải thực sự đi sâu vào chủ đề đang thảo luận. Đừng giở những trò đùa nhảm nhí trong giờ học. Con gái thường bị thu hút bởi những anh chàng tỏ ra vượt trội và tự tin. Để thể hiện sự tự tin, bạn có thể thiết lập không gian của mình mỗi khi có mặt cô gái mà bạn thích. Chỉ đơn giản chiếm không gian cần thiết là bạn có thể khiến cô ấy chú ý đến mình. Khi ngồi xuống, bạn cứ thoải mái thả lỏng và chiếm lấy chỗ mà bạn thích. Ví dụ, bạn có thể choàng tay lên chiếc ghế trống bên cạnh. Duỗi hai cánh tay lên cao cũng là ý hay. Cố gắng đừng tỏ thái độ hùng hổ hoặc điệu bộ đáng ghét. Bạn có thể tìm sự thoải mái cho mình nhưng đừng khiến người khác khó chịu. Một người luôn vui vẻ, hân hoan và thích đùa luôn có sức thu hút ít ai sánh bằng. Khi có mặt cô ấy và các bạn bè khác, bạn hãy thoải mái tỏ ra mình vui vẻ như thế nào. Con người thường có bản tính tự nhiên là thích chia sẻ niềm vui với người khác. Tận hưởng niềm vui của mình cũng là một cách đơn giản và dễ dàng để gây ấn tượng. Nói về một ý tưởng hoăc dự án hào hứng mà bạn đang cùng thực hiện với bạn bè. Hãy tỏ ra thật nhiệt tình để khiến cô ấy chú ý. Nói đùa với bạn bè trước khi bắt đầu vào học. Nhớ nói to to một chút để cô ấy nghe thấy. Kể với bạn bè về một kế hoạch lý thú nào đó của bạn, chẳng hạn như một buổi hòa nhạc hoặc một chuyến du lịch. Cho dù chưa từng nói chuyện với cô gái đáng yêu đó, bạn vẫn có thể tìm hiểu một số thứ mà cô ấy thích. Nếu biết được cô ấy thích điều gì, bạn có thể lái câu chuyện và hành động của mình theo hướng gây ấn tượng với cô ấy. Giả sử bạn thấy cô ấy đang đọc cuốn sách về một họa sĩ nào đó. Vậy thì bạn hãy nêu câu hỏi về họa sĩ đó trong giờ học mỹ thuật để tỏ ra rằng bạn cũng quan tâm. Có thể cô ấy xách chiếc ba lô đi học có in hình ban nhạc yêu thích của mình. Nếu thế thì bạn có thể đặt câu hỏi về thể loại nhạc của ban nhạc đó trong giờ học lịch sử âm nhạc. Thử tán gẫu với bạn bè trong lớp về thứ gì đó mà bạn biết là cô ấy thích.
Làm tâm điểm của sự chú ý. Thân ái với mọi người. Năng động trong lớp. Thiết lập không gian riêng. Hãy vui đùa. Tìm hiểu xem cô ấy thích gì.
Ai cũng thích ở cạnh những người mà có thể làm mình trở nên tốt hơn. Họ cho ta cảm giác yêu bản thân hơn và đảm bảo rằng nếu cố gắng thì chúng ta có thể trở nên tốt hơn. Hãy làm cho anh ấy trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân bằng cách khuyến khích anh ấy làm những điều anh ấy thích và cho anh ấy không gian riêng để làm những việc anh ấy muốn. Hãy nhớ rằng: đừng tỏ vẻ là người bề trên, đưa ra những lời khuyên khi anh ấy không cần, hoặc cố gắng thay đổi anh ấy thành người mà bạn muốn. Giúp anh ấy trở nên tốt hơn có nghĩa là giúp anh ấy thực hiện những thay đổi mà anh ấy muốn trong cuộc sống, chứ không phải là giúp anh ấy thay đổi thành người bạn muốn. Đừng chỉ trích nặng nề khi anh ấy làm sai chuyện gì đó vì như vậy sẽ làm anh ấy cảm thấy tồi tệ và cảm thấy có lỗi khi ở cạnh bạn. Thay vì vậy, bạn hãy đưa ra những ví dụ về những việc tốt hơn mà anh ấy có thể làm. Tất nhiên bạn có thể nói cho anh ấy biết khi bạn cảm thấy không vừa ý với việc anh ấy làm, nhưng đừng tỏ ra khắc nghiệt hoặc quá kiểm soát và hãy giúp anh ấy tìm ra hướng thay đổi tốt hơn. Nếu điểm số của anh ấy không cao và anh ấy gặp khó khăn ở trường, hãy dành thời gian cùng học với anh ấy và làm gia sư cho anh ấy ở những môn mà bạn học giỏi hơn anh ấy. Đừng làm bài hộ anh ấy, nhưng hãy giúp anh ấy nhận ra rằng anh ấy có thể tự mình làm tốt và giúp anh ấy phát triển những thói quen học tập tốt. Nếu anh ấy gặp rắc rối khi tìm việc làm hoặc đang buồn chán về công việc, hãy giúp anh ấy bằng cách chỉ ra tầm quan trọng của việc giữ gìn thói quen tốt trong công việc và giúp anh ấy tìm việc làm. Hãy đề nghị cùng nhau đi đến các hội thảo để giúp anh ấy viết lý lịch nghề nghiệp, nói cho anh ấy nghe những cách giúp yêu thích công việc của mình hơn, hoặc giúp anh ấy tìm một công việc thú vị để làm. Một điều rất quan trọng là đừng bao giờ chỉ trích anh ấy giữa đám đông hoặc trước mặt bạn bè hoặc người nhà của anh ấy. Cho anh ấy thấy rằng khi ở bên anh ấy thì bạn trở nên tốt hơn. Cho anh ấy thấy rằng anh ấy là lý do khiến bạn trở nên tốt đẹp. Cũng giống như khi anh ấy ở bên bạn thì bạn cũng muốn thấy anh ấy trở nên tốt hơn thì anh ấy cũng muốn thấy điều tương tự ở bạn. Theo đuổi những thứ mà bạn thích và cho anh ấy thấy anh ấy luôn là một phần trong cuộc sống của bạn. Hãy hỏi xin lời khuyên từ anh ấy khi bạn muốn thay đổi những điểm mà bạn chưa hài lòng về bản thân. Hãy cho anh ấy thấy rằng bạn tự lập ở cả thể xác lẫn tinh thần. Bạn không cần anh ấy phải làm mọi việc thay bạn (dù đôi lúc cũng nên để anh ấy cảm thấy rằng anh ấy có thể giúp bạn) và rằng bạn cũng có những suy nghĩ riêng của mình. Anh ấy sẽ thấy rằng bạn là một cô gái trưởng thành và là một cô gái thú vị với các tiêu chuẩn riêng. Anh ấy muốn có một người để cùng đồng hành trong cuộc sống, chứ không phải một cô búp bê vô tri vô giác. Đừng sợ khi phải thành thật về những điều bạn thích và không thích. Hãy để anh ấy biết ý kiến riêng của bạn về một vấn đề nào đấy chứ đừng lúc nào cũng đồng ý với những gì anh ấy nói. Đừng làm cho anh ấy có cảm giác rằng anh ấy phải dành tất cả thời gian cho bạn. Đừng để anh ấy trở thành người mà cuối tuần nào bạn cũng phải gặp mặt. Hãy khuyến khích anh ấy làm những việc anh ấy thích và dành thời gian đi chơi cùng bạn bè anh ấy bằng cách cho anh ấy thấy rằng bạn cũng dành thời gian làm những điều bạn thích và đi chơi cùng bạn bè riêng của bạn. Một trong số các lý do khiến nam giới thường không muốn có bạn gái là vì họ không muốn bị tù túng và họ sợ sẽ không còn được làm những việc mình thích nữa. Hãy cho anh ấy thấy rằng khi ở bên bạn thì điều này sẽ không xảy ra. . Nếu không thì làm sao bạn biết anh ấy thích bạn vì con người thật của bạn hay không? Nếu bạn cố gắng trở thành một người khác mỗi khi ở bên anh ấy, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái mỗi khi ở cạnh anh ấy và đây là điều cuối cùng bạn muốn xảy ra. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi ở bên anh ấy thì cả hai sẽ rất khó nói chuyện và nếu không nói chuyện được với nhau thì rất khó để giữ mối quan hệ.
Hãy làm cho anh ấy trở nên tốt hơn. Đưa ra những ví dụ để giúp anh ấy tiến bộ. Cho phép bản thân trở nên tốt nhất. Cho anh ấy thấy rằng bạn tự lập. Khích lệ tính tự lập của anh ấy. Hãy là chính mình
Giày dép Birkenstock rất bền. Do đó, phần đế luôn sạch sẽ giữ được độ bền của giày dép trong nhiều năm. Phần đế giày thường nhanh chóng có mùi. Giày dép Birkenstock được làm từ cùng một loại đế nên chỉ có một cách vệ sinh chung. Bề mặt đế giày dép Birkenstock rất dễ bị biến màu do bụi bẩn và cỏ. Bạn nên lau phần đế bằng khăn ẩm mỗi 3 tuần. Sau đó, chỉ việc hong khô giày dép qua đêm. Nếu giày dép dính bùn, bạn nên dùng khăn ẩm để làm sạch ngay trong đêm đó. Tuy nhiên, đừng làm cho đế quá ướt. Bạn có thể tạo ra sản phẩm vệ sinh đế giày dép Birkenstock bằng cách dùng muối nở và nước. Trộn 1 thìa súp muối nở với 2 thìa súp nước. Thành phẩm sẽ có kết cấu bột đặc. Thêm muối nở nếu bạn thấy hỗn hợp quá loãng. Nhẹ nhàng chà hỗn hợp lên phần đế bằng bàn chải đánh răng cũ. Chải theo hình vòng tròn và lau sạch bằng khăn ẩm. Đợi giày dép khô trước khi tiếp tục các bước vệ sinh khác. Luôn nhớ tránh hong khô giày dép trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời.
Học cách chăm sóc phần đế. Thường xuyên chăm sóc phần đế. Vệ sinh phần đế bằng sản phẩm tại nhà.
Lắng nghe là một trong những hành động quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện cho người đang đau khổ. Lắng nghe tích cực sẽ chứng tỏ sự quan tâm bạn dành cho người đó và cho họ thấy rằng bạn luôn lắng nghe họ. Thông thường, lắng nghe một cách có chủ ý thường đáng giá hơn bất kỳ một cử chỉ nào khác. Khi bạn thật sự lắng nghe, bạn nên nhớ loại bỏ mọi tác nhân gây xao nhãng. Điều này có nghĩa là bạn không được sử dụng điện thoại cũng như không trò chuyện với người khác. Cố gắng nhìn vào mắt người đó khi họ đang nói. Bạn không cần phải nhìn chằm chằm, nhưng giao tiếp bằng mắt sẽ cho thấy bạn đang tập trung chú ý. Đây cũng là cách khá tốt để tránh bị phân tâm. Nói cho bạn của bạn biết rằng họ có thể gọi điện cho bạn vào mọi thời điểm. Thỉnh thoảng, bạn bè sẽ dựa dẫm vào bạn và ngược lại. Trở thành bạn tốt có nghĩa là bạn sẽ luôn có mặt, ngay cả vào thời điểm không thuận lợi. Thay vì nhảy ngay vào việc trình bày cảm xúc, quan điểm và trải nghiệm của bản thân, bạn nên hỏi thăm về trải nghiệm của người bạn đó. Ví dụ, khi bạn bè chia sẻ về cuộc chia tay, bạn nên hỏi han về cảm giác của họ và về điều họ cần ở bạn. Thay vì hỏi "Bạn có buồn không?", bạn nên nói "Bạn đang cảm thấy như thế nào?" và "Tôi có thể giúp gì được cho bạn hay không?". Khi con người buồn bã, họ sẽ dễ dàng muốn thu mình lại và được ở một mình. Nhưng mọi người sẽ hoạt động tốt hơn khi nhu cầu xã hội của họ được giải quyết. Cô lập quá mức sẽ gây sụp đổ tinh thần và thể chất. Suy nghĩ về hoạt động vui vẻ mà cả hai có thể thực hiện cùng nhau. Có mặt vì người đó và tham gia thực hiện những điều vui vẻ sẽ giúp động viên họ. Đề nghị sang nhà họ chơi, xem phim, hoặc ăn uống cùng nhau. Bất kỳ phương pháp nào mà cả bạn có thể dành thời gian chất lượng với nhau đều rất hữu ích. Va chạm là ngôn ngữ riêng và có thể được sử dụng để truyền tải ý tưởng rằng bạn luôn có mặt vì bạn của mình, rằng họ sẽ được an toàn khi ở bên bạn. Tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của người đó trước khi cung cấp sự an ủi về mặt thể chất, bởi vì có thể họ sẽ không thích điều này. Một cái ôm rất quan trọng và có tác dụng chữa lành. Nếu người đó đang buồn, đặc biệt là nếu họ vô cùng nhạy cảm, ôm hoặc thậm chí là chạm nhẹ vào cánh tay có thể gửi đi tín hiệu rằng bạn luôn ở bên người đó và họ được an toàn. Nếu bạn của bạn không cảm thấy thoải mái với sự va chạm, bạn có thể dẫn theo chú cún của mình hoặc khuyến khích người đó ôm ấp chú mèo của họ. Động vật có khả năng an ủi rất lớn và nhiều người có cảm giác bình yên hơn khi vuốt ve chó hoặc mèo. Thông cảm là cảm thấy tội nghiệp một người nào đó, thay vì cảm nhận nỗi đau của họ. Bạn sẽ muốn trải nghiệm cảm giác của người đó và cho họ biết rằng bạn thấu hiểu sự đau đớn của họ. Ví dụ: chồng của người bạn tên Mai mà bạn quen biết vừa mới qua đời. Sự cảm thông sẽ được thể hiện qua câu nói "Tội nghiệp Mai. Tôi rất lấy làm tiếc về mất mát của bạn". Mặt khác, đồng cảm sẽ nằm trong lời nói "Ôi Mai ơi, tôi cảm nhận được nỗi đau mất đi người chồng của bạn cũng như tình cảm mà bạn dành cho ông ấy". Khi một người bạn đang trải nghiệm cảm giác đau đớn sâu sắc, sẽ khó để họ thực hiện hoạt động cơ bản nhất. Bạn nên cho họ biết rằng bạn sẵn lòng giúp đỡ họ làm một vài nhiệm vụ và khiến cuộc sống của họ trở nên dễ dàng hơn. Bạn có thể đề nghị nấu ăn cho họ, hoặc giúp họ dọn dẹp nhà cửa. Khi con người buồn bã, họ thường có xu hướng bỏ bê công việc nhà. Cả hai có thể cùng nhau đi mua sắm, hoặc bạn có thể lái xe đưa người đó đi khám bệnh. Suy nghĩ về cách thức giúp đỡ hữu ích nhất dành cho bạn của bạn và đem lại niềm vui cho họ. Luôn nhớ hỏi xem bạn có thể giúp đỡ như thế nào thay vì chỉ giả định rằng một yếu tố nào đó sẽ khiến người đó cảm thấy tốt hơn. Không nên giả định khi bạn đang có mặt để giúp đỡ. Ai lại không cảm thấy phấn khởi hơn khi được người khác tặng quà? Phương pháp này sẽ giúp người đó ghi nhớ rằng mọi người vẫn còn quan tâm đến họ. Bạn không thể thường xuyên có mặt bên người đó, nhưng bạn có thể bảo đảm họ sẽ không có cảm giác như thể họ đang phải một mình chịu đựng. Nướng một mẻ bánh cho người đó và gửi chúng đến nhà họ với lời ghi chú về sự quan tâm mà bạn dành cho họ. Lựa chọn vật dụng giúp bạn nhớ về họ và gửi nó kèm theo một tấm thiệp. Gửi cho người đó một vài thứ nhỏ nhặt có thể khiến họ cười vang: một tấm thiệp hài hước, một câu chuyện vui về điều mà bạn đã trông thấy, một bức ảnh khi cả hai đang thực hiện điều ngớ ngẩn trong quá khứ. Bạn nên duy trì sự nhẹ nhàng và suy nghĩ về yếu tố có thể khiến bạn của bạn mỉm cười.
Lắng nghe. Đưa ra câu hỏi mở. Dành thời gian với họ. Cung cấp sự an ủi về mặt thể chất. Học cách để đồng cảm, chứ không phải thông cảm. Khiến cuộc sống của họ trở nên dễ dàng hơn. Tặng quà cho họ.
Cho dù bạn đang sợ thử điều gì đó vì việc suy nghĩ quá nhiều đã khiến bạn tin rằng bạn sẽ thất bại, hoặc bạn không thể ngừng nhớ về một thời điểm bạn đã thất bại trong việc gì đó hoặc vai trò nào đó, bạn cần nhận ra rằng đôi khi một số vấn đề chỉ là không diễn ra như cách chúng ta muốn. Và điều đó luôn không phải lúc nào cũng xấu. Nhiều điều chúng ta cho là sự thất bại thì không phải là kết thúc, mà là một sự khởi đầu: cho lựa chọn mới, cơ hội mới, và cuộc sống mới. Nhận ra rằng hành động có thể thất bại, nhưng con người (cụ thể là bạn) thì không thất bại. Thay vì xem sự thất bại là cái kết của việc gì đó, thử nghĩ về nó như một cơ hội mới. Nếu bạn mất việc, bạn có thể tìm thấy một công việc tốt hơn mà khiến bạn hài lòng hơn. Nếu bạn bắt đầu một dự án nghệ thuật mới và nó không mang lại kết quả như bạn đã mong muốn, thì ít nhất bạn đã thực hành nó, và bạn sẽ hiểu hơn về những gì bạn muốn thực hiện theo cách khác vào lần tới. Cố gắng để sự thất bại tạo động lực cho bạn. Nỗ lực nhiều hơn và tập trung làm việc tốt hơn lần tới, hoặc dành nhiều thời gian hơn chuẩn bị cho các sự kiện trong sắp tới. Một phần quan trọng của việc suy nghĩ quá nhiều là nhận ra rằng bạn không thể thay đổi quá khứ, và cứ bám víu vào nó sẽ không giúp thay đổi bất cứ điều gì. Trong khi rút ra bài học từ quá khứ là phần quan trọng của việc phát triển và trưởng thành, suy nghĩ quá nhiều và ngẫm nghĩ về lỗi lầm, cơ hội bỏ lỡ, và những yếu tố khác của quá khứ là có hại và không hiệu quả. Một khi bạn rút ra bài học mà bạn tin là cần thiết từ sự kiện quá khứ, hãy thử từ bỏ kỷ niệm. Đừng cố ý suy nghĩ về nó. Và bất cứ thời điểm nào bạn nhận thấy bản thân đang nghĩ về nó, hãy cố gắng khiến bản thân phân tâm hoặc lấy lại ý thức để thoát khỏi kiểu suy nghĩ đó. Tập trung vào hiện tại, vì bạn có sức mạnh để thay đổi hiện tại. Không ai biết chuyện gì sẽ xảy ra, và một bộ óc suy nghĩ quá nhiều chắc chắn sẽ không dự đoán tương lai tốt hơn so với những người khác trên thế giới. Tuy nhiên, nhiều người có suy nghĩ quá nhiều có xu hướng tin rằng họ biết trước những gì sẽ xảy ra: như là việc thử tham gia đội bóng rổ sẽ chỉ mang lại kết quả thất bại và sỉ nhục, hoặc yêu cầu ai đó ra ngoài sẽ dẫn đến tính huống từ chối ngượng ngùng và tiêu cực. Tuy nhiên nếu bạn không thử, thì làm sao mà bạn biết được? Giả định của bạn đang dựa trên điều gì? Có nhiều khả năng là những giả định đó là vô căn cứ và đang khiến bạn thất bại bằng cách giả định ngay từ đầu rằng bạn sẽ thất bạii. Nhắc nhở bản thân rằng không ai biết trước được tương lai, và nếu bạn chịu đựng lối suy nghĩ quá nhiều, thì "dự đoán" của bạn chủ yếu được hình thành từ sự ngờ vực bản thân và nỗi sợ về điều chưa biết.
Thay đổi quan điểm thất bại. Cố gắng không bám víu vào quá khứ. Nhận ra rằng bạn không thể dự đoán tương lai.
Các nhà tâm lý học cho rằng có một vùng “lo âu tối ưu” (còn gọi là lo lắng có hiệu suất) ở sát ngay bên ngoài vùng an toàn của bạn. Giả thuyết này cho rằng sự hiện diện của sự lo âu có giới hạn thực ra giúp bạn tăng hiệu suất. Ví dụ, nhiều người làm việc rất tốt khi bắt đầu một công việc mới. Công việc mới có phần căng thẳng với họ, do vậy họ tập trung và gắng sức hơn để chứng tỏ với bản thân và với cấp trên rằng họ có khả năng. Việc tìm ra vùng lo âu tối ưu là khá phức tạp; bạn phải tự theo dõi để tìm ra đâu là ngưỡng mà ở đó sự lo âu nhấn chìm hiệu suất. Một ví dụ của hành động bước ra khỏi vùng lo âu tối ưu là bắt đầu một công việc mới mà không được huấn luyện hay không đủ năng lực thực hiện một cách hiệu quả. Trong trường hợp này, sự lo âu về việc không có biểu hiện tốt có thể nhấn chìm mọi hiệu quả tiềm năng. Việc thúc đẩy bản thần từng bước vượt qua vùng an toàn có thể giúp bạn học những điều mới và làm được những điều mà bạn chưa bao giờ nghĩ sẽ làm được. Khi trở nên thoải mái với việc bước ra khỏi vùng an toàn, bạn sẽ phát huy được những đặc điểm hướng ngoại hơn của bạn, ví dụ như yêu thích sự mới mẻ. Tuy nhiên, đừng thúc ép bản thân đi quá xa – và không cần vội vàng. Việc đi quá xa khỏi vùng an toàn sẽ gây lo âu hơn là giúp ích, và biểu hiện của bạn sẽ lao xuống dốc. Cố gắng bắt đầu từ việc nhỏ. Ví dụ, nếu bình thường bạn là người lặng lẽ ăn bữa tối với thịt nướng và khoai tây, thì việc lao vào việc nuốt một quả tim rắn hổ mang còn đập trước mặt mọi người có lẽ không phải là ý tưởng hay. Thử đi một bước nhỏ ra khỏi vùng an toàn của bạn, chẳng hạn như cùng một người bạn đi ăn sushi và thử một món mà bạn chưa từng ăn bao giờ. Thách thức bản thân thử làm một việc mới mỗi tuần (hoặc với tần suất phù hợp với bạn) để cho quyết tâm thay đổi của bạn không bị ngắt quãng. Một trong các lợi ích của việc thúc đẩy bản thân bước ra khỏi vùng an toàn là bạn sẽ trở nên quen dần với vùng lo âu tối ưu. Khi bộ não của bạn được huấn luyện để tiếp nhận cái mới thì việc thử làm những điều mới mẻ sẽ trở nên bớt khó khăn hơn. Hiểu rằng bạn có thể thấy không thoải mái với những thách thức này, nhất là vào lúc đầu. Quan trọng không phải là ngay lập tức có cảm giác tuyệt vời khi thử những điều mới mẻ. Điều chủ yếu ở đây là việc bạn tự nhủ với bản thân rằng bạn sẵn sàng học những cái mới. Một đặc điểm của những người hướng ngoại là họ yêu thích những trải nghiệm mới mẻ và sự phiêu lưu. Trái lại, những người hướng nội thường thích lên kế hoạch và suy nghĩ kỹ càng từng chi tiết trước khi hành động. Bạn hãy tự thúc giục mình bỏ qua những kế hoạch và sự quản lý thời gian chặt chẽ của mình. Điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ mọi việc và đi nghỉ một chuyến đến Thái Lan một cách ngẫu hứng và không được dự tính trước (trừ khi bạn muốn đi). Cũng giống như bất cứ việc nào khác, bạn nên bắt đầu từng bước một và tập làm quen với những hành động ngẫu hứng nho nhỏ. Ví dụ, bạn hãy ghé phòng nghỉ của đồng nghiệp và rủ họ đi ăn trưa ngày hôm đó. Đưa người yêu ra ngoài ăn tối và xem phim mà không cần dự tính trước là đi đâu và xem phim gì. Những hành động nho nhỏ như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với sự ngẫu hứng trong những tình huống an toàn và thoải mái. Khi biết rằng bạn sẽ ra trước công chúng, dẫn dắt một hoạt động, chủ trì một cuộc họp hoặc khi đứng trước một đám đông người, bạn cần chuẩn bị và sắp xếp các ý tưởng của mình. Điều này sẽ giúp bạn bớt lo âu và căng thẳng. Một quan niệm phổ biến cho rằng người hướng ngoại giao tiếp “giỏi hơn” người hướng nội. Điều này không thực sự đúng. Tuy nhiên thoạt đầu mọi người cảm nhận rằng tính hướng ngoại tích cực hơn, bởi người hướng ngoại thường tìm kiếm sự tương tác với những người khác. Bạn hãy thách thức bản thân tìm kiếm ít nhất một hành động tương tác khi bạn ở trong tình huống xã hội tiếp theo. Nói chuyện với một người trong buổi tiệc. Việc “giao lưu với cả phòng” như một người có tính hướng ngoại mạnh mẽ có vẻ choáng ngợp đối với bạn. Thay vào đó, bạn chỉ cần dự định nói chuyện với một người. Gợi chuyện làm quen bằng những câu như, “Hình như chúng ta chưa gặp nhau, tôi là…” Tìm những người “ngồi một mình”. Họ có thể là người hướng nội hoặc chỉ nhút nhát. Việc chào hỏi có thể là sự khởi đầu cho một tình bạn tuyệt vời, nhưng bạn sẽ không bao giờ biết được nếu không thử. Chấp nhận sự yếu đuối của mình. Nếu cảm thấy không thoải mái khi tiếp cận người lạ, bạn nên bắt đầu bằng chính việc đó! Lời bình luận hài hước về sự hồi hộp của bạn như “Tôi chẳng bao giờ biết mở lời như thế nào trước các tình huống như thế này” có thể giúp xua tan căng thẳng và khuyến khích người kia bắt chuyện với bạn. Chuẩn bị một số câu chuyện “tán gẫu”. Người hướng nội thường thích lên kế hoạch trước, vì vậy bạn có thể chuẩn bị một vài câu gợi chuyện cho lần sau ra ngoài giao tiếp. Không nên dùng những câu sáo mòn hoặc khiến người nghe phải rùng mình. Thử dùng những câu hỏi mở cần câu trả lời dài mà không chỉ là “có” hoặc “không”. Ví dụ, “Kể cho tôi nghe anh làm gì được không” hoặc “Hoạt động yêu thích của anh ở đây là gì?” Người ta thường thích nói chuyện về bản thân mình, và những câu hỏi mở là một cách mời gọi họ chuyện trò với bạn. Nếu một trong các mục tiêu của bạn là làm quen với bạn bè mới, bạn sẽ phải tìm cách để thực hiện điều đó. Không có nguyên tắc nào bảo rằng bạn phải đến hộp đêm hay các quán bar hoặc bất cứ nơi nào khác, trừ khi bạn muốn thế. Không phải tất cả những người hướng ngoại đều đến câu lạc bộ thể thao đặc biệt để giao lưu. (Thực ra một số người hướng ngoại lại khá nhút nhát!) Bạn nên cân nhắc về tuýp người mà bạn muốn kết bạn, sau đó tìm những tình huống xã hội mà bạn có thể gặp được họ - hoặc bạn có thể tự tạo ra. Mời vài người bạn đến nhà và tổ chức một buổi tụ tập nhỏ. Mời từng người bạn dẫn theo một người bạn khác của họ, tốt nhất là người mà bạn chưa gặp bao giờ. Theo cách này, bạn sẽ gặp những người mới trong khung cảnh thoải mái cùng với những người quen biết. Mở rộng những mối quan hệ và giao tiếp trên mạng thành những cuộc giao lưu ngoài đời. Ví dụ, nếu tham gia các diễn đàn, bạn nên tập trung vào những người cùng địa phương và tìm cơ hội để gặp gỡ họ bên ngoài. Qua cách này bạn sẽ không phải gặp những người dường như hoàn toàn lạ lẫm. Nhớ rằng những người có tính hướng nội mạnh mẽ thường dễ bị kích động quá mức. Bạn sẽ không thể làm quen mọi người nếu cùng lúc phải đương đầu với nhiều yếu tố kích thích gây xao nhãng. Nên chọn những địa điểm hoặc tình huống dễ chịu (hoặc chỉ hơi không thoải mái một chút). Bạn có nhiều khả năng giao tiếp hơn khi cảm thấy thoải mái. Tất nhiên là bạn vẫn có thể trân trọng những nét hướng nội của mình. Ví dụ, lớp học yoga có thể là hoàn hảo với bạn, vì yoga thể hiện sự tập trung vào suy ngẫm nội tâm và sự tĩnh lặng. Làm bạn với người ngồi cạnh mình, hoặc đặt vài câu hỏi với người hướng dẫn. Nhớ rằng bạn không cần phải nói chuyện với tất cả mọi người trong phòng để biểu hiện nét hướng ngoại của mình. Đây là một cách tuyệt vời để biến một hoạt động đơn độc thành hoạt động xã hội. Câu lạc bộ sách tạo điều kiện cho bạn chia sẻ ý kiến và suy nghĩ của mình với những người có cùng mối quan tâm. Những người hướng nội thường thích thú với các cuộc chuyện trò sâu sắc với một nhóm ít người, và câu lạc bộ sách là một nơi lý tưởng cho việc này. Các câu lạc bộ sách gặp gỡ không quá thường xuyên, ví dụ như một lần vào mỗi tuần hoặc mỗi tháng. Điều này là thích hợp với những người hướng nội, bởi họ thường không thích giao lưu quá thường xuyên. Nếu không biết tìm câu lạc bộ sách ở đâu, bạn có thể tìm trên mạng. Goodreads.com hoạt động như một câu lạc bộ sách online, nơi mọi người có thể thảo luận và đóng góp ý kiến. Goodreads cũng liệt kê nhiều câu lạc bộ sách địa phương. Bạn hãy tìm một nhóm có vẻ hợp ý bạn. Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng nhiều diễn viên nổi tiếng là những người có tính hướng nội mạnh mẽ. Robert De Niro là người có mức hướng nội cao, nhưng ông vẫn là một trong những diễn viên nổi tiếng hàng đầu ở nước Mỹ. Diễn viên Emma Watson nổi tiếng với bộ phim “Harry Potter” cũng tự mô tả mình là người trầm lặng và hướng nội. Việc diễn xuất có thể cho phép bạn biến thành một “con người” khác và khám phá các hành vi mà bạn có thể không thấy thoải mái với mình, nhưng trong một môi trường an toàn. Các lớp học ứng biến cũng có thể hữu ích cho những người hướng nội. Bạn sẽ được học cách ứng phó, cách phát triển sự linh hoạt, tiếp nhận thông tin và các trải nghiệm mới. Một trong những quan niệm của sự ứng biến là chấp nhận mọi sự việc xảy đến với bạn và kiểm soát nó – một kỹ năng hoàn toàn có thể thúc đẩy bạn bước ra khỏi vùng an toàn hướng nội của mình. Việc tham gia nhóm nhạc như nhóm đồng ca, ban nhạc hoặc thậm chí là nhóm tứ tấu, có thể giúp bạn làm quen với bạn bè mới. Những hoạt động này có thể thích hợp với người hướng nội, vì việc tập trung vào âm nhạc có thể giảm áp lực cho việc giao tiếp của bạn. Nhiều nhạc sĩ nổi tiếng là người hướng nội. Huyền thoại nhạc đồng quê Will Rogers và ngôi sao nhạc pop Christina Aguilera chỉ là một số ví dụ. Sau khi đẩy mình vào một tình huống xã hội, bạn nhớ phải cho mình chút thời gian để hồi phục tinh thần và cảm xúc. Là một người hướng nội, bạn cần “khoảng lặng” để lấy lại sức để sẵn sàng cho hành động giao tiếp sau đó.
Tìm ra vùng lo âu tối ưu của bạn. Thúc đẩy bản thân dần dần từng ít một. Tập thoải mái với việc thách thức bản thân. Làm một điều gì đó ngẫu hứng. Chuẩn bị trước cho sự tương tác nhóm. Thể hiện các kỹ năng giao tiếp. Tìm những tình huống xã hội thích hợp với bạn. Tham gia một lớp tập luyện. Tham gia hoặc mở một câu lạc bộ sách. Tham gia một lớp diễn xuất. Tham gia vào một nhóm nhạc. Cho phép mình có thời gian trầm lặng.
Kiến lửa (loại kiến mà bạn thấy trong bếp) là loại kiến mang thức ăn về cho tổ. Chuẩn bị đặt bả những nơi trong nhà mà bạn thấy chúng xuất hiện nhiều. Lấy một dĩa nhỏ rồi cho thức ăn có đường vào (chẳng hạn như mật ong, siro, mứt, v.v…), và một ít thức ăn khô (chẳng hạn như khoai tây chiên hoặc gà chiên). Thử xem mùi vị thức ăn nào thu hút kiến nhiều hơn. Bạn không cần phải để thực phẩm ra ngoài lâu nhằm xác định loại thức ăn mà kiến yêu thích. Sở thích mùi vị của kiến có thể thay đổi tùy thuộc vào thời điểm trong năm, vì thế đó là lý do tại sao bạn nên thực hiện bước chuẩn bị đặt bả để nhận biết chính xác mùi vị yêu thích của kiến, và mua bả kiến độc nhắm vào sở thích đặc biệt của chúng. Bước chuẩn bị đặt bả này không cần thiết đối với tất cả vấn đề liên quan đến kiến trong bếp, nhưng giúp thu hẹp phạm vi và loại bả nên dùng. Nếu không chắc chắn, bạn có thể mua bả cung cấp thực phẩm cho kiến thích cả hai loại thứ ăn ngọt và mặn. Bả kiến độc có ở dạng khô và lỏng, nhưng khi kiến thích thức ăn ngọt, bả dạng lỏng thường có hiệu quả nhất. Ngay sau khi đặt bả theo sở thích của kiến bạn sẽ thấy số lượng kiến trong nhà tăng lên. Lý do là vì bả đang thu hút chúng lại gần. Đây là điều bạn muốn vì càng nhiều kiến tập trung vào bả, chúng càng mang nhiều bả về tổ để loại trừ toàn bộ đàn kiến. Ghi nhớ rằng quá trình diệt trừ kiến bằng bả thường phải mất một thời gian. Điều này là do bạn không chỉ diệt kiến bò quanh nhà mà còn phải diệt nhiều ‘’’thế hệ’’’ kiến, bao gồm kiến trưởng thành, nhộng (kiến đang ở trong kén), ấu trùng, và trứng. Quá trình này có thể mất vài ngày cho đến vài tuần. Khi sử dụng loại bả này, bạn cần dọn sạch toàn bộ thực phẩm khác. Không nên dùng bả trong lúc vẫn để nguồn thức ăn khác thu hút kiến. Bạn nên khiến cho đàn kiến chỉ tập trung vào bả độc cũng như không tác động đến đàn kiến hoặc bả sau khi kiến bắt đầu ăn bả. Nếu sau hai tuần đặt bả kiến vẫn còn xuất hiện, bạn nên thay loại bả đang sử dụng. Rõ ràng loại này không có tác dụng hoặc không hiệu quả như mong đợi. Trộn 1 thìa xúp axit boric hữu cơ, 1 thìa xúp siro cây thích (hoặc chất ngọt dính như mật ong, mứt, v.v…). Rải hỗn hợp axit boric và chất ngọt lên miếng bánh mì hoặc bánh quy. Sau đó đục lỗ hộp bìa cứng nhỏ, và đặt thức ăn có bả vào giữa hộp. Cũng giống như bả kiến được bày bán ở cửa hàng, mùi thức ăn sẽ nhử kiến lại gần bả, và axit boric sẽ quét sạch toàn bộ đàn kiến còn lại khi kiến mang “thức ăn” quay về tổ. Đặt bẫy ra ngoài vào ban đêm, vì đây là thời điểm kiến đi tìm thức ăn. Diệt trừ tổ kiến tại chỗ. Nếu tìm được tổ kiến, bạn có thể loại trừ bằng cách diệt toàn bộ đàn kiến trong tổ. Xịt thuốc trừ sâu có chứa thành phần chính bifenthrin vào tổ và khu vực xung quanh. Có thể bạn cần gọi nhân viên diệt kiến và yêu cầu họ đánh giá nếu phương pháp diệt kiến của bạn không có hiệu quả. Nhân viên diệt kiến chuyên nghiệp có thể xác định lối vào, và tìm ra ổ kiến khác, và do đó sẽ đưa ra ý kiến hữu dụng và phương pháp diệt kiến hiệu quả hơn.
Tìm loại bả kiến hiệu quả nhất. Kiên nhẫn trong thời gian bả thu hút và diệt kiến. Làm bả kiến tại nhà. Gọi chuyên gia nếu vấn đề về kiến vẫn tiếp diễn.
Hãy chọn quyển sách hoặc tạp chí có kích thước bằng hoặc nhỏ hơn sách giáo khoa giúp bạn dễ dàng kẹp vào sách giáo khoa để đọc. Bạn nhớ thỉnh thoảng ngước nhìn lên để quan sát xem giáo viên có đang đi quanh lớp học hay không và giả vờ như bạn đang tập trung. Trước tiên bạn sẽ chọn một cây bút chì có bề mặt nhẵn, tương đối chắc tay và tìm cách giữ bút thăng bằng trên các ngón tay. Tiếp theo, giữ bút chì bằng ngón cái và ngón trỏ, rồi dùng ngón giữa đẩy bút chì quanh ngón cái. Bạn nhớ giữ bút khi bút xoay trở lại lòng bàn tay! Bạn cần tập luyện để thuần thục kỹ thuật này, nên đây là hoạt động thích hợp để giết thời gian. Lưu ý, có thể bạn sẽ làm rơi bút nhiều lần khi mới học cách xoay bút. Do đó, tốt hơn hết, bạn chỉ nên thử cách này khi ngồi ở gần cuối lớp! Bạn có thể tìm niềm vui bằng việc đếm số học sinh đang mặc áo ấm, hoặc đoán xem thầy cô sẽ gọi ai lên bảng giải bài tập. Nếu bạn ngồi cạnh một người bạn, hãy cùng họ cá cược trong im lặng xem điều gì sẽ xảy ra. Cố gắng tạo ra những trò chơi nhẹ nhàng nhưng thú vị. Hãy nhớ luôn lịch sự và tôn trọng bạn cùng lớp, đặc biệt khi họ đang tập trung nghe giảng. Nếu giáo viên cho phép ăn uống trong giờ học, bạn có thể ăn kẹo hoặc kẹo cao su khi cảm thấy chán. Như vậy, bạn sẽ có việc gì đó để làm và giữ được sự tỉnh táo. Bạn cũng có thể tạo ra một trò chơi bằng cách nhắm mắt và cố đoán mùi vị nếu bạn có những viên kẹo với mùi vị khác nhau. Với các tiết học trên máy tính hoặc tiết học nâng cao, bạn có thể được dùng máy tính xách tay hoặc máy tính bảng để ghi chú và làm bài tập. Trong buổi học nhàm chán, hãy tận dụng cơ hội này để giải trí bằng việc truy cập mạng xã hội hoặc chơi một trò chơi nhỏ như dò mìn hoặc rắn săn mồi. Tuy nhiên, những người ngồi gần đó có thể thấy màn hình của bạn, nên bạn cần tránh mở những trang web đáng nghi. Nếu bạn không được phép đem máy tính xách tay hoặc máy tính bảng vào lớp học, hãy nhớ cẩn thận khi sử dụng. Máy tính bảng hoặc máy tính xách tay thường khó ngụy trang, và nếu bạn để giáo viên bắt gặp, họ sẽ tịch thu ngay. Nhớ tắt âm thanh của máy tính bảng hoặc máy tính xách tay để không làm phiền đến các bạn khác. Đối với lớp vi tính, bạn thử hỏi giáo viên xem có thể đeo tai nghe hay không. Đây là một hành động liều lĩnh nếu bạn không được phép sử dụng điện thoại trong giờ học. Hãy giấu kỹ điện thoại bằng cách đặt nó trong hộc bàn, trong bóp viết hoặc sau quyển sách. Bạn chỉ nên gửi tin nhắn ngắn gọn để có thể soạn mà không cần nhìn bàn phím, chẳng hạn như “Tiết học chán phèo”.
Lén đọc tạp chí, truyện tranh hoặc tiểu thuyết. Học cách xoay bút chì quanh ngón cái. Rủ một người bạn tham gia trò chơi nhỏ. Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo. Nghịch máy tính hoặc máy tính bảng nếu bạn được phép. Lén lút nhắn tin cho bạn bè trong giờ học.
Trước tiên bạn phải biết bạn thích hình dạng hàm răng của mình thay đổi như thế nào để mô tả với bác sĩ chỉnh răng. Một số cách điều trị chỉ xử lý được các vấn đề răng miệng nhất định, vì vậy việc biết rõ bạn muốn hàm răng của mình trông như thế nào sau khi điều trị là điều then chốt. Có sự khác biệt giữa nha sĩ (dentist) và bác sĩ chỉnh răng (orthodontist): ngoài chuyên khoa răng, bác sĩ chỉnh răng còn được huấn luyện chuyên khoa về sự phát triển phức tạp của răng và hình dạng của mặt. Điều quan trọng là bạn cần gặp bác sĩ chỉnh răng (không phải nha sĩ) để xác định phương pháp điều trị. Một điều không kém quan trọng là bác sĩ chỉnh răng cần phải có giấy chứng nhận chuyên khoa để bạn biết chắc chắn là họ được cấp phép điều trị toàn diện ở mức cao nhất. Trong các trường hợp phức tạp, bác sĩ chỉnh răng có thể cần sự giúp đỡ của bác sĩ phẫu thuật miệng hoặc bác sĩ phẫu thuật răng hàm mặt để lập phác đồ điều trị tối ưu. Bạn có thể tự tìm hiểu một số điều căn bản, nhưng bác sĩ chỉnh răng là người duy nhất có thể cho bạn biết chính xác các phương án điều trị liên quan đến các dụng cụ chỉnh nha. Đôi khi niềng răng là lựa chọn duy nhất cho nhu cầu của bạn. Nếu không thuộc trường hợp này, việc thảo luận về các phương pháp khác và nghe lời khuyên của bác sĩ là điều cần thiết. Một số câu hỏi có thể giúp ích là: Phác đồ điều trị mà bác sĩ đề nghị bao gồm những gì và những hệ quả gì sẽ xảy ra nếu bạn không chọn một trong những lựa chọn đó ngay bây giờ? Chi phí điều trị sẽ là bao nhiêu và có các lựa chọn nào trong phương thức thanh toán? Việc tái khám sẽ như thế nào sau khi điều trị? Bác sĩ có cung cấp tài liệu tham khảo hoặc hình ảnh “trước và sau khi điều trị” không? Bạn nên nghe hai hoặc ba ý kiến trước khi quyết định chọn một phương án điều trị, đặc biệt khi phải nhổ răng hoặc nếu trường hợp của bạn thuộc loại phức tạp. Nhiều bác sĩ chỉnh răng thúc giục khách hàng niềng răng ngay cả khi họ có các lựa chọn khác, nhưng các chuyên gia đều cho rằng thông thường không chỉ có “một cách duy nhất đúng”. Việc gặp một vài bác sĩ chỉnh răng sẽ giúp bạn tìm ra người mà bạn cảm thấy thoải mái và có chi phí hợp lý. Khi đã chọn một bác sĩ mà bạn tin tưởng, một cuộc hẹn sau buổi tư vấn sẽ được sắp xếp. Trong buổi khám này bác sĩ sẽ lấy khuôn răng của bạn, và bạn sẽ được chụp X-quang toàn hàm. Bác sĩ sẽ xem xét khuôn răng và hình chụp X-quang để xác định chính xác cần phải làm gì để cải thiện nụ cười của bạn và giải thích chi tiết các phương án điều trị khác nhau. Từ các thông tin này, bạn có thể cân nhắc các phương án và chọn phương pháp điều trị thích hợp nhất.
Nghĩ xem bạn không thích điểm gì ở hàm răng của mình. Tìm các bác sĩ chỉnh răng được chứng nhận chuyên khoa trong vùng bạn ở. Hẹn gặp bác sĩ chỉnh răng để thảo luận về phương pháp điều trị. Tham khảo ý kiến thứ hai. Quyết định chọn một bác sĩ chỉnh răng và thực hiện các thủ tục ban đầu.
Vì đàn ông giàu có làm việc 60-80 giờ mỗi tuần nên có một cách để bạn gặp gỡ họ là làm việc cùng họ, gần với họ hay cho họ. Nếu bạn có bằng MBA thì rất tốt vì bạn sẽ đủ điều kiện để làm việc trong nhiều ngành nghề mà họ đang tham gia. Thay vào đó, bạn nên xem xét các lĩnh vực họ đầu tư như buôn bán sản phẩm nghệ thuật, đồ cổ, xe ô tô hạng sang, máy bay phản lực, nhà cửa và du thuyền. Hãy nghĩ về các lĩnh vực như thiết kế nội thất, huấn luyện cá nhân, kiến trúc, điều dưỡng, công việc tại các tổ chức từ thiện, công việc tại các câu lạc bộ miền quê và vân vân để giúp bạn tiếp xúc với nhiều đàn ông giàu có. Tuy nhiên, bạn cần tránh xa các công việc mà phải mặc đồng phục vì nó tạo ra rào cản tâm lý giữa bạn và đàn ông giàu có. Các buổi khiêu vũ từ thiện, buổi đấu giá im lặng, giải thi golf, trận đấu polo, và bất kỳ thứ gì liên quan đến tổ chức văn hóa hay y tế là những nơi tuyệt vời để gặp gỡ đàn ông giàu có. Mục đích đóng góp từ thiện càng xa lạ thì người hiến tặng càng giàu, vì người giàu bẩn thỉu thường tự hào về việc ủng hộ các tổ chức từ thiện ít người biết tới. Hiện nay, một là bạn được mời đến các sự kiện này, hai là bạn phải mua vé tốn trên một nghìn đô-la, nên cách tốt nhất để được tham gia là làm việc tình nguyện, nhất là tham gia gây quỹ. Công việc này cho phép bạn ngó qua danh sách khách mời, được mời tham dự và có cơ hội gặp gỡ mọi người. Tìm hiểu về các sự kiện này, hãy tìm trên mạng các tổ chức từ thiện trong thành phố của bạn hay thành phố gần đó. Để biết danh tính những người đóng góp nhiều nhất cho các mục đích từ thiện khác nhau, hãy xem tạp chí Chronicle of Philanthropy. Đàn ông yêu thể thao. Đàn ông giàu có đặc biệt thích golf, polo, đua ngựa, đi thuyền, trượt tuyết và quần vợt. Bạn nên học cách chơi các môn thể thao này, tìm hiểu về các vận động viên giỏi nhất, sự kiện và địa điểm tổ chức uy tín nhất, và tin tức hiện thời về thể thao. Bạn cũng nên cân nhắc tham gia câu lạc bộ quần vợt tại địa phương và tập chơi, đăng ký học đánh golf, học cách đi thuyền và vân vân, không chỉ để tiếp xúc với người giàu mà còn để chứng tỏ bạn biết chơi những môn thể thao mà người giàu chơi. Khi đàn ông giàu có muốn ăn tối, đi chơi đêm ở thị trấn hay du lịch, họ mong muốn những gì tốt nhất nên chỉ tới những cơ sở sang trọng nhất. Đó là những nơi bạn nên đến. Các quán bar hạng sang trong khách sạn và nhà hàng thịt nướng 4 sao là nơi họ sẽ uống rượu trước khi ăn, và là nơi tuyệt vời để bạn định vị bản thân. Để kiếm đàn ông giàu có hơn nữa thì bạn đến các lounge hào nhoáng trong khu dân cư đặc biệt. Đừng đi với nhóm bạn gái và không bao giờ đi với đàn ông; thay vào đó, bạn chỉ nên đi với một hay hai người bạn. Đàn ông giàu thường mua nhiều căn nhà và họ cần có tranh ảnh nghệ thuật để trang trí cho các bức tường. Họ thường nhận được lời mời đến các sự kiện này nên sẽ tham dự nhiều buổi triển lãm, khai mạc và đấu giá tác phẩm nghệ thuật. Bắt đầu với việc tham dự các buổi khai mạc miễn phí (sau khi bạn đã đọc về lịch sử nghệ thuật) và sau đó trở thành thành viên của viện bảo tàng (phí không quá cao và cho phép bạn tiếp cận nhiều sự kiện). Cũng như các sự kiện từ thiện, người ta cần người lao động tình nguyện tại những nơi như bệnh viện, tổ chức phi lợi nhuận về chính trị và xã hội, viện bảo tàng v.v... mà có tiềm năng giúp bạn tiếp xúc trực tiếp với đàn ông giàu có. Ví dụ, bạn đừng đánh giá thấp độ giàu có của các bác sĩ tại Mỹ. Chuyên gia trong những lĩnh vực như niệu khoa, dạ dày-ruột, phẫu thuật tim mạch xâm lấn và phẫu thuật chỉnh hình có thu nhập trung bình khoảng 400-500 nghìn đô la/năm. Người quản lý bệnh viện có thể kiếm hơn một triệu đô la mỗi năm. Có nhiều trang web tuyên bố có thể giúp người giàu hoặc người không giàu tìm bạn đời. Các trang web hàng đầu là MillionaireMatch.com, SeekingMillionaires.com, Onluxy.com và SugarDaddie.com (trang này hơi đáng nghi và bạn nên thận trọng). Cũng có nhiều “người mai mối triệu phú” mà bạn có thể thuê để sắp đặt buổi gặp mặt với đàn ông giàu có. Không có gì bảo đảm bạn sẽ được người mai mối chấp nhận, vì vậy bạn nên chuẩn bị mọi phương án khác trước để tăng tỷ lệ thành công trước khi đi theo con đường này.
Làm việc trong đúng ngành nghề. Tham dự các sự kiện từ thiện. Đến đúng sự kiện thể thao. Đi chơi tại các quán bar, lounge và nhà hàng cao cấp. Đến các buổi khai mạc triển lãm. Làm việc tình nguyện tại các vị trí chiến lược. Tham gia trang web hay ứng dụng hẹn hò của người giàu, hoặc thuê một chuyên gia.
Một trong những công dụng phổ biến nhất của Illustrator là tạo ảnh vector dựa trên hình từ những ứng dụng khác (chẳng hạn như hình minh họa vẽ tay được quét hoặc tạo ra trong Photoshop). Ảnh vector có thể được thu phóng theo bất kỳ kích thước nào mà không làm biến dạng hình ảnh nên rất phù hợp với tài liệu in. Để nhập tập tin ảnh, bạn cần: Nhấp vào trình đơn File ở trên cùng. Nhấp vào Place. Chọn ảnh mà bạn muốn chỉnh sửa. Bảng điều khiển Image sẽ được thêm vào không gian làm việc. Trình đơn này cũng nằm trong bảng điều khiển Image Trace. Ví dụ, nếu ảnh ở chế độ trắng đen thì bạn có thể chọn Black and White từ trong trình đơn. Nếu đây là ảnh thuộc thang độ xám, hãy chọn Grayscale, vân vân. Thanh trượt sẽ có nhãn là Color, Grayscale hoặc Threshold. Ảnh xem trước sẽ được điều chỉnh và hiển thị kết quả. Trong phần này, chúng ta có thể: Kéo thanh trượt "Paths" (Đường vẽ) cho đến khi ảnh trông rõ ràng hơn. Kéo thanh trượt "Corners" (Góc) cho đến khi cạnh của hình ảnh trở nên sắc nét (nhưng không quá mảnh hoặc không đều). Kéo thanh trượt "Noise" (Độ nhiễu) để giảm số lượng pixel thừa trong ảnh sau cùng. Hình ảnh sẽ được đi nét dựa trên những thiết lập mà bạn đã nhập. Nhấp vào trình đơn File. Nhấp vào Save As. Chọn vị trí lưu và nhập tên tập tin. Chọn Illustrator (*.AI) để lưu dưới ảnh dưới dạng tập tin Illustrator, hoặc SVG (*.SVG) nếu bạn muốn lưu vector ở định dạng phù hợp với web hơn. Nhấp vào Save.
Nhập hình ảnh mà bạn muốn vector hóa. Nhấp vào công cụ Selection với biểu tượng mũi tên ở phía trên cùng thanh công cụ bên trái. Nhấp vào trình đơn Window ở đầu màn hình (Mac) hoặc cửa sổ ứng dụng (PC). Nhấp vào Image Trace trong trình đơn. Tích vào ô "Preview" (Xem trước) ở góc dưới bên trái bảng điều khiển Image Trace. Chọn chế độ màu mà bạn muốn từ trình đơn "Mode". Kéo thanh trượt đến cấp độ màu mà bạn muốn. Nhấp vào Advanced (Nâng cao) trên bảng điều khiển Image Trace để điều chỉnh những tùy chọn khác. Nhấp vào Trace ở cuối khung Image Trace. Lưu ảnh dưới dạng tập tin đồ họa vector bằng cách:
Mèo con rất dễ bị nhiễm lạnh. Mặc dù chúng có cách tự làm ấm nhưng vẫn phụ thuộc nhiều vào thân nhiệt của mẹ. Tách mèo con khỏi mẹ có thể gây hại cho sức khỏe của chúng. Dưới đây là một số chỉ dẫn giúp bạn có thể bồng và xem xét giới tính mèo con mà không làm ảnh hưởng đến sức đề kháng non nớt: Đặt bầy mèo con ở nơi ấm áp trong nhà. Đừng tách lũ mèo nhỏ khỏi mẹ chúng quá 5 – 10 phút. Không nên cho mèo con nằm trên mặt phẳng “hút nhiệt” như đá hoa cương hay sàn gỗ cứng vì chúng có thể bị lạnh. Xem cơ quan sinh dục là cách chính xác nhất để xác định giới tính của mèo. Một chú mèo con có thể không thoải mái khi bạn chạm vào đuôi (điều này khá dễ hiểu). Hãy nhớ luôn nhẹ nhàng. Cầm chú mèo hơi chặt hay quá bạo lực sẽ làm nó đau và phản kháng. Đặc biệt không được nắm đuôi và nhấc nó lên vì bộ phận này của mèo con rất yếu. Bình tĩnh nựng chú mèo một lúc trước khi đặt nó nằm trên một chiếc khăn sạch và mềm mịn. Nhấc đuôi mèo lên. Nếu mèo con phản ứng tự vệ thì hãy dừng lại ngay và trả nó về với mẹ. Đặt chú mèo đứng trong tư thế xoay mông về phía bạn. Nhấc chiếc đuôi chứ đừng giật hay kéo. Nếu mèo con chống cự không muốn cho ai động vào đuôi thì hãy nhờ một người nữa bế nó lên trong khi bạn nhẹ nhàng xem xét. Bạn có thể thử làm cho chú mèo tự nhấc đuôi lên bằng cách gãi nhẹ vào chỗ nối giữa lưng và đuôi. Dưới đuôi mèo có hai lỗ hổng. Phía trên là hậu môn, còn bên dưới là cơ quan sinh dục đực hoặc cái. Nếu bạn có nhiều mèo thì có thể đặt hai con khác giới cạnh nhau để so sánh trực tiếp và mọi việc sẽ trở nên dễ dàng. Bộ phận sinh dục của mèo cái là khe nhỏ và thẳng đứng. Nhìn chung cả hậu môn cùng với cơ quan này sẽ trông như chữ một “i” thường. Cơ quan sinh sản của mèo đực là lỗ tròn và nhỏ. Tổng quát cả hậu môn cùng với cơ quan này sẽ giống như một dấu hai chấm ( : ). Ở mèo cái, hậu môn và bộ phận sinh sản nằm gần nhau hơn so với con đực, bạn có thể dựa vào chi tiết này để phân biệt. Cơ quan sinh sản của mèo cái nằm sát lên trên và gần với hậu môn hơn. Bộ phận sinh dục của mèo đực thì nằm dịch xuống phía dưới. Tinh hoàn của mèo con đực thường không rõ ràng nhưng vẫn có thể phát hiện được. Dù vậy, đừng bao giờ dùng vũ lực khi thao tác với bộ phận sinh dục của mèo con. Tuy dương vật của chúng (thường nằm ẩn dưới da quy đầu) có thể kéo ra để xem nhưng bạn đừng nên làm vậy vì điều này có thể gây tổn hại về lâu dài. Quan sát cẩn thận khoảng trống giữa hai lỗ hổng. Nếu bạn thấy chỗ đó phình lên hoặc trông như một chiếc túi nhỏ thì đó chắc hẳn là bìu dái và đây là con đực. Bộ phận sinh dục của mèo con thường chưa rõ ràng nên nếu bạn không tìm thấy gì thì hãy đợi cho chúng lớn thêm khoảng một đến hai tháng tuổi. Để cảm nhận được tinh hoàn bạn hãy sờ vào khoảng trống giữa hậu môn và cơ quan sinh dục. Bạn sẽ thấy một hay hai khối u cỡ hạt đậu. Chúng ta cần biết rằng tinh hoàn của mèo con thường nằm ẩn dưới da bẹn và khó có thể cảm nhận được đối với mèo ít hơn một hoặc hai tháng tuổi.
Đảm bảo chú mèo ở trong môi trường ấm và an toàn. Nhẹ nhàng nhấc chiếc đuôi lên. Kiểm tra hình dạng của lỗ bên dưới. Xem xét khoảng cách giữa các lỗ. Kiểm tra tinh hoàn.
Rủi ro lớn nhất khi mắc vi-rút cúm dạ dày là mất nước. Vì vậy, bước quan trọng nhất giúp cơ thể loại bỏ vi-rút đó là bổ sung càng nhiều nước càng tốt. Nên bổ sung 250 ml nước mỗi tiếng đối với người trưởng thành. Trẻ nhỏ cần 30 ml nước mỗi 30-60 phút. Uống nước thật chậm và từng ngụm nhỏ thay vì uống một hơi. Nước sẽ được đưa vào dạ dày hiệu quả hơn nếu bạn bổ sung từng chút một thay vì uống nhiều trong một lúc. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Get-Rid-of-Indigestion-Step-09.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Indigestion-Step-09.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Get-Rid-of-Indigestion-Step-09.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Indigestion-Step-09.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Uống quá nhiều nước lọc khi cơ thể đang hồi phục có thể pha loãng chất điện giải trong cơ thể nên bạn cần uống thêm cả nước bù điện giải khi chống lại vi-rút. Bên cạnh việc mất nước, cơ thể có thể bị mất natri, kali cùng các chất điện giải khác. Nước bù điện giải có thể giúp bù lại các chất điện giải bị mất đi này. Các loại thức uống khác mà bạn có thể cân nhắc bao gồm nước hoa quả pha loãng, nước uống thể thao pha loãng, nước dùng trong và trà khử caffeine. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-12.jpg\/v4-460px-Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-12.jpg\/v4-760px-Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tránh uống đồ ngọt. Nạp đường vào cơ thể mà không bổ sung thêm muối có thể khiến tình trạng tiêu chảy trở nặng hơn. Ngoài ra, bạn nên tránh thức uống có ga, chứa caffeine và thức uống chứa cồn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-01Bullet05.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-01Bullet05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-01Bullet05.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-01Bullet05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu gặp khó khăn trong việc uống nước, bạn có thể ngậm đá viên hoặc kem que để bổ sung nước. Ngay khi dạ dày đã sẵn sàng nhận thức ăn dạng rắn, bạn nên bắt đầu ăn để khôi phục lại lượng dưỡng chất đã mất đi. Mặc dù có ít bằng chứng khoa học cho thấy thức ăn nhạt dễ tiêu hóa hơn thức-ăn-không-nhạt nhưng nhiều người cảm thấy thức ăn nhạt dễ ăn hơn khi cơn buồn nôn vẫn còn dữ dội. Chế độ ăn nhạt truyền thống có thể là chế độ ăn BRAT, bao gồm chuối (Banana), cơm (Rice), sốt táo (Applesauce) và bánh mì nướng (Toast). Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn khoai tây nước (không kèm bơ), bánh mì và bánh quy giòn. Chỉ nên áp dụng chế độ ăn nhạt khoảng một ngày. Thức ăn nhạt sẽ tốt hơn nhưng dựa hoàn toàn vào thức ăn nhạt trong quá trình phục hồi có thể khiến cơ thể thiếu đi các dưỡng chất cần thiết để chống lại vi-rút. Sau khi ăn thức ăn nhạt khoảng một ngày, bạn nên bắt đầu trở lại chế độ ăn bình thường. Thức ăn nhạt có thể tốt cho dạ dày sau khi mắc vi-rút nhưng sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để loại bỏ vi-rút. Ăn thức ăn như bình thường một cách từ từ để tránh bị đau bụng. Tại thời điểm này, nguồn cacbon-hydrat ít đường như ngũ cốc và các loại hạt sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm hoa quả đã gọt vỏ, protein nạc như trứng, thịt gà, cá, và các loại rau củ dễ chế biến như đậu xanh và cà rốt. Thử ăn một ít sữa chua ít đường. Chế phẩm sữa lên men giúp giảm thời gian đau bụng. Hơn nữa, vi khuẩn trong sữa chua được xem là "lợi khuẩn" có thể giúp cân bằng môi trường bên trong dạ dày, nhờ đó hỗ trợ cơ thể chống lại vi-rút. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-03Bullet03.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-03Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-03Bullet03.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-03Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Vi-rút gây cúm dạ dày rất mạnh và có thể sống sót bên ngoài cơ thể người trong một thời gian. Tồi tệ hơn, bạn còn có thể tái nhiễm vi-rút từ người khác. Để tránh nhiễm và tái nhiễm vi-rút cúm dạ dày, bạn cần giữ vệ sinh cá nhân và giữ cho không gian sống được sạch sẽ. Mặc dù vi-rút cúm dạ dày khác với ngộ độc thực phẩm nhưng bạn vẫn có thể lây lan vi-rút thông qua thực phẩm. Tốt nhất không nên tiếp xúc với thức ăn của người khác khi đang bị bệnh và luôn rửa tay sạch với xà phòng, nước trước khi ăn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-04Bullet01.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-04Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Giống như khi mắc các bệnh khác, nghỉ ngơi là phương pháp hữu hiệu khi mắc vi-rút gây cúm dạ dày. Nghỉ ngơi giúp cơ thể để dành được nhiều năng lượng để loại bỏ vi-rút. Về cơ bản, bạn nên ngừng mọi hoạt động thường ngày khi đang chống lại vi-rút cúm dạ dày. Trong điều kiện bình thường, bạn cần ngủ 6-8 tiếng để cơ thể hoạt động tốt. Khi bị bệnh, thời gian ngủ nghỉ cần tăng ít nhất là gấp đôi. Nghe có vẻ khó nhưng bạn cũng nên ngừng lo lắng về những thứ chưa được hoàn thành. Lo lắng khiến cơ thể bị stress và khó để dành được nguồn năng lượng để chống lại vi-rút. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-05Bullet02.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-05Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-05Bullet02.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-05Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Cuối cùng, điều duy nhất bạn có thể làm để loại bỏ vi-rút là để bệnh tự khỏi. Miễn là không mắc vấn đề gì về hệ miễn dịch thì cơ thể có thể tự chống lại vi-rút một cách tự nhiên. Mặc dù vậy nhưng việc chăm sóc bản thân vẫn là một phần quan trọng trong việc loại bỏ vi-rút. Các mẹo trong bài viết này đều nhằm mục đích cung cấp cho cơ thể những thứ cần thiết để tự chống lại vi-rút. Nếu bạn không tự chăm sóc bản thân, cơ thể sẽ khó hồi phục được. Nếu hệ miễn dịch có vấn đề, bạn nên đi khám bác sĩ ngay khi có những triệu chứng đầu tiên của bệnh.
Bổ sung nước sạch cho cơ thể. Áp dụng chế độ ăn nhạt. Trở về chế độ ăn thông thường càng sớm càng tốt. Giữ vệ sinh sạch sẽ. Nghỉ ngơi. Để bệnh tự khỏi.
Nghiên cứu cho thấy phụ nữ có nguy cơ mắc hội chứng cơ tháp chậu cao gấp 6 lần đàn ông. Bệnh chủ yếu xảy ra ở những người trong độ tuổi 30 - 50. Tỷ lệ chẩn đoán cao hơn ở phụ nữ có thể được giải thích là do khác biệt về cấu tạo cơ sinh học của khung xương chậu. Hội chứng này cũng có khả năng phát triển trong thời kỳ phụ nữ mang thai, vì khung xương chậu nở ra nên sẽ khiến các cơ bám vào đó co lại. Xương chậu thường phát triển nghiêng ở phụ nữ mang thai để chịu khối lượng thai nhi nên cũng khiến các cơ ở đây bị thắt chặt. Có một số bệnh sẽ khiến bạn dễ mắc hội chứng cơ tháp chậu hơn, chẳng hạn đau lưng dưới. Khoảng 15% số ca có nguyên nhân do dị tật bẩm sinh hay cấu trúc liên quan đến mối liên hệ giữa cơ tháp chậu và dây thần kinh hông. Đa số các ca mắc hội chứng cơ tháp chậu có nguyên nhân do “chấn thương vĩ mô” hay “chấn thương vi mô”. “Chân thương vĩ mô” xảy ra khi có sự va chạm mạnh, chẳng hạn ngã hay tai nạn ô tô. Chấn thương mạnh ở mông dẫn đến viêm mô mềm, co thắt cơ và chèn ép dây thần kinh là nguyên nhân phổ biến của hội chứng cơ tháp chậu. “Chấn thương vi mô” là dạng chấn thương rất nhẹ nhưng lập đi lập lại trên một khu vực. Ví dụ, chân của vận động viên chạy bộ đường dài thường xuyên bị chấn thương vi mô, cuối cùng dẫn đến viêm dây thần kinh và co thắt cơ. Chạy bộ, đi bộ, leo cầu thang hoặc thậm chí ngồi trong thời gian dài cũng có thể đè nén cơ tháp chậu và chèn ép dây thần kinh hông, gây đau. Một dạng chấn thương vi mô khác cũng gây ra hội chứng cơ tháp chậu gọi là “viêm dây thần kinh do để ví”. Tình trạng này xảy ra khi người ta mang ví (hay điện thoại di động) trong túi sau của quần, khiến dây thần kinh hông bị chèn ép và gây ra kích ứng.
Xem xét giới tính và tuổi tác. Đánh giá tình trạng sức khỏe. Xem xét các hoạt động.
Nhiều người xem đây là "nguyên tắc vàng," và nó thực sự là một nguyên tắc quý giá để noi theo. Đối với trẻ em, việc đối xử với bố mẹ, bạn bè và gia đình và những người khác tuân theo những điều chỉ dẫn này thể hiện sự chín chắn và trưởng thành của bản thân. Trước khi cùng a dua trêu chọc một đứa trẻ trong lớp, hãy đặt mình vào tình cảnh của người đó và cảm nhận. Hoặc, trước khi nổi giận trước lời yêu cầu giặt giũ của mẹ, hãy nghĩ về cảm giác khi bạn cần sự giúp đỡ từ phía mẹ và bị bà từ chối. Những đứa trẻ ngoan thường đối xử với bố mẹ bằng sự kính trọng. Chúng cũng đối xử với người khác tương tự như thế, điều đó thể hiện sự tôn kính dành cho bố mẹ. Bạn sẽ nhận được sự tôn trọng bằng cách tôn trọng người khác trước. Dù khó thế nào chăng nữa, nguyên tắc này cũng nên áp dụng trong cách đối xử với em trai (hoặc chị gái) của bạn! Nếu bạn biết được cảm xúc và phản ứng của người khác, bạn sẽ có nhiều lợi thế trong việc quyết định cách hành xử trong trường hợp đó. Ví dụ, nếu bố mẹ gặp căng thẳng về việc chi trả các hóa đơn hàng tháng, thì có lẽ đây không phải là thời điểm thích hợp để bạn vòi vĩnh một món đồ chơi điện tử hoặc đôi giày mới. Hoặc, nếu anh trai bạn đang buồn khi bị loại khỏi đội bóng chày, thì tốt nhất bạn không nên trêu chọc anh ấy về việc thiếu kỹ năng thể thao. Bạn thực sự có thể tập "đọc" trạng thái cảm xúc của người khác bằng cách nghiên cứu khuôn mặt của họ. Hãy đến một nơi công cộng như trung tâm mua sắm, và thử tập nhận diện cảm xúc của người lạ thông qua nét mặt của họ. Nhận biết được cảm xúc của người khác là điều quan trọng để thể hiện sự đồng cảm, đó là cốt lõi của ba bước đầu tiên này (đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử, đọc cảm xúc của người khác và thể hiện lòng từ bi). Tuy nhiên, sự đồng cảm có ý nghĩa nhiều hơn khi bạn có thể đọc vị cảm xúc của người khác và "đặt mình vào vị trí của họ." Điều này có nghĩa là bạn coi trọng người khác và cảm xúc của họ và đối xử với họ bằng sự tôn trọng, ngay cả khi họ không cùng quan điểm với bạn. Khi ai đó đang đau buồn, hay cần được trợ giúp, hãy tự mình làm điều gì đó để giúp đỡ họ. Thế giới luôn hoan nghênh những người từ bi, hay giúp đỡ người khác. Vậy tại sao lại không bắt đầu khi còn là một đứa trẻ? Một phần của quá trình trưởng thành là học cách mở rộng “vùng quan tâm.” Khi còn bé, bạn thường chỉ nghĩ đến nhu cầu và mong muốn của riêng mình (một cái bánh quy, một món đồ chơi mới, v.v.). Khi lớn lên một chút, bạn bắt đầu nghĩ nhiều hơn về cảm xúc và nhu cầu của những người thân thiết, như gia đình và bạn bè. Cuối cùng, bạn bắt đầu nhận ra rằng xung quanh bạn đang có nhiều người cần sự giúp đỡ. Suy nghĩ về những điều nhỏ nhặt bất kỳ mà bạn có thể thực hiện để giúp đỡ, từ việc nâng cao nhận thức đến việc sẵn sàng tạo ra những thay đổi trong cuộc sống cá nhân. Ví dụ, hãy nghĩ về những điều tốt đẹp bạn có thể làm đơn giản như ủng hộ những chiếc hộp không dùng đến trong tủ bếp của bạn cho các bếp ăn từ thiện để giúp đỡ những người kém may mắn. Bạn có thể thể hiện lòng từ bi trong cuộc sống hàng ngày bằng việc đứng ra bênh vực cho một đứa trẻ đang bị bắt nạt, và kết bạn với nó (có thể chỉ cần nói "Bạn có muốn chơi cùng mình không?). Hoặc, bạn có thể nhờ bố mẹ mua thêm một suất ăn ở quầy bán đồ ăn nhanh bên đường và đưa cho những người vô gia cư mà bạn đi qua trên đường đến nhà hàng. Ngay cả những việc nhỏ bạn làm cũng có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của người khác. Khi bạn ý thức hơn về cách thức giúp đỡ người khác, bạn cũng nên nhận thức được những người đã giúp đỡ bạn. Hãy bày tỏ lòng biết ơn về sự giúp đỡ của họ dành cho bạn. Đây chắc chắn là đức tính của một "đứa trẻ ngoan", và là một phần quan trọng để trở thành một người có trách nhiệm và hạnh phúc. Là một đứa trẻ, bạn nên bày tỏ lòng biết ơn đối với bố mẹ trước tiên. Dành chút thời gian và nghĩ về tất cả những điều họ đã làm cho bạn. Viết ra nếu cần. Một món quà hoặc vật kỷ niệm biểu lộ lòng biết ơn sẽ gây được thiện cảm, tuy nhiên thỉnh thoảng bạn chỉ cần bày tỏ một "lời cảm ơn" sẽ làm ấm lòng bố mẹ. Để "nâng cao chuẩn mực" trong việc thể hiện lòng biết ơn, hãy trình bày chính xác lý do bạn biết ơn: "Cảm ơn Mẹ, vì đã luôn dành thời gian để giúp con giải toán. Mẹ đã giúp con cải thiện điểm số và con rất biết ơn về điều đó."
Đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử. Học cách nhận biết cảm xúc của người khác. Thể hiện sự quan tâm và lòng từ bi. Bày tỏ lòng biết ơn đến những người đã giúp đỡ bạn.
Khi thiếu ngủ, bạn sẽ khó kiểm soát cảm xúc. Một nghiên cứu đã cho thấy, cảm xúc tiêu cực và cơn giận dữ đều tăng lên ở trẻ em gái vị thành niên chỉ sau vài đêm giấc ngủ bị xáo trộn. Việc ngủ đủ giấc có thể giúp người ta điều hòa cảm xúc. Cố gắng đi ngủ vào một giờ nhất định mỗi đêm và thức dậy đúng giờ mỗi buổi sáng. Nếp ngủ đều đặn sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn. Tắt hết các màn hình (ti vi, điện thoại, máy tính) trước giờ ngủ ít nhất nửa tiếng. Các nghiên cứu cho thấy màn hình điện tử gây kích thích cho não bộ và có thể cản trở giấc ngủ ngon. Nếu có rắc rối về giấc ngủ, bạn cần nói chuyện với bác sĩ để tìm các biện pháp khác mà bạn có thể thử áp dụng. Nếu biết rằng sắp tới mình sẽ không có nhiều thời gian để ngủ, trước đó bạn nên cố gắng ngủ nhiều hơn một chút. Điều này sẽ giúp bạn đối phó với một số tác động của tình trạng thiếu ngủ, chẳng hạn như uể oải. Người ta đã chứng minh rằng thiền có thể giúp điều hòa cảm xúc một cách hiệu quả. Phương pháp thư giãn này đã chứng tỏ là có tác dụng lâu dài hơn lên hạch hạnh nhân, trung tâm phụ trách cảm xúc trong não, nơi phát ra phản ứng stress sau khi cảm nhận được tình huống căng thẳng hoặc đe dọa. Bắt đầu với bài tập hít thở sâu. Tìm một nơi có thể ngồi yên tĩnh. Hít vào trong khi đếm đến bốn, nín thở khi đếm đến bốn, và thở ra khi đếm đến bốn. Đảm bảo thở bằng cơ hoành thay vì bằng ngực. Khi thở bằng cơ hoành, bụng của bạn phải phồng lên (bạn có thể cảm nhận nếu đặt tay lên bụng). Thực hiện nhiều lần cho đến khi cảm thấy bình tĩnh hơn. Đừng lo lắng nếu bạn thấy khó khăn khi tập thiền. Thiền là sự kết hợp của bài tập thở sâu, sự tưởng tượng và thực hành các bài tập về tinh thần. Tuy nhiên, nếu cảm thấy khó ngồi lâu để thiền hoặc không thấy thoải mái khi tập thiền, bạn có thể bắt đầu một cách đơn giản bằng việc hít thở sâu, và cơ thể bạn sẽ tạo ra phản ứng điềm tĩnh. Tập thiền trong lúc bình tĩnh sẽ giúp bạn xử lý cảm xúc một cách lành mạnh hơn. Bạn có thể kết hợp bài tập thở với bài tập tưởng tượng. Có một cách đơn giản để thực hiện điều này. Khi hít vào, bạn hãy hình dung một thứ ánh sáng trắng ánh vàng dễ chịu và khiến bạn vui vẻ. Tưởng tượng ánh sáng đó tràn vào trong phổi và tỏa khắp cơ thể. Khi thở ra, bạn hãy đẩy mọi sắc thái đen tối - tượng trưng cho sự giận dữ và căng thẳng của bạn - ra khỏi cơ thể. Đây là một kỹ thuật căng và thả lỏng toàn bộ cơ thể trong từng giai đoạn tiến triển. Đây là một phương pháp được cho là có tác dụng giải tỏa căng thẳng vốn tích tụ trong cơ thể qua việc tự làm căng các cơ bắp. Phương pháp này được mô tả như sau: Bắt đầu bằng việc hít thở vài hơi thật sâu. Hít vào khi đếm đến bốn, nín thở khi đếm đến bốn, và thở ra cũng trong khoảng thời gian đó. Bắt đầu với các cơ trên đầu và mặt. Siết chặt hết mức các cơ trên mặt, đầu, miệng và cổ, giữ yên trong 20 giây, sau đó thả lỏng. Tiếp tục thực hiện xuống phần dưới cơ thể, căng và sau đó thả lỏng vai, cánh tay, lưng, bàn tay, bụng, chân, bàn chân và ngón chân. Và bây giờ bạn hãy ngọ nguậy các ngón chân, cảm nhận sự thư giãn từ chân lên đầu. Hít thở thêm vài hơi thật sâu nữa và tận hưởng cảm giác thư giãn. Sự vận động có thể xua tan cơn giận. Nghiên cứu ở người lớn và trẻ em đều cho thấy việc tập thể dục giúp điều hòa tâm trạng và kiểm soát cảm xúc., Bạn có thể thử ra ngoài và vận động trong lúc nóng giận, hoặc dùng cách tập thể dục hàng ngày để giải tỏa bức xúc. Sự vận động cũng sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn. Các chương trình kiểm soát cơn giận cho thấy có tỷ lệ thành công cao. Các chương trình hiệu quả nhất giúp bạn hiểu sự giận dữ của mình, cung cấp những chiến thuật ngắn hạn để đối phó với cơn giận và giúp bạn phát triển các kỹ năng. Các chương trình kiểm soát cơn giận có nhiều hình thức khác nhau. Ví dụ, có các chương trình dành cho thiếu niên, người điều hành, nhân viên cảnh sát và nhiều đối tượng khác với các kiểu giận dữ và các nguyên nhân gây tức giận khác nhau. Nếu cảm thấy như mình không có khả năng kiểm soát tâm trạng, bạn có thể thử dùng liệu pháp đối phó với sự nóng giận. Chuyên gia trị liệu sẽ dùng các kỹ thuật thư giãn để giúp bạn dịu bớt ngay giữa cơn giận. Bạn cũng sẽ được chuyên gia trị liệu giúp xử lý các ý nghĩ kích thích sự giận dữ và nhìn tình huống với cách nhìn mới. Tham khảo chuyên gia trị liệu về các kỹ năng đối phó với cảm xúc và việc rèn luyện cách truyền đạt quả quyết.
Tạo nếp ngủ tốt. Ngủ bù. Thử tập thiền. Thử phương pháp thư giãn động, căng – chùng cơ. Tập thể dục đều đặn. Học lớp kiểm soát cơn giận. Thử dùng liệu pháp điều trị.
Thường thì ứng dụng này sẽ nằm ở màn hình Home. Danh sách mọi ứng dụng đang hỗ trợ tính năng thông báo sẽ xuất hiện. Ở đây, ứng dụng được liệt kê theo thứ tự bảng chữ cái. Do đó, Instagram sẽ nằm ở phần "I". Nếu Instagram không xuất hiện, có lẽ bạn sẽ phải chờ cho đến khi nhận được một thông báo nào đó. Nếu đến lúc này mà Instagram vẫn không xuất hiện trong danh sách trên, bạn hãy gỡ cài đặt ứng dụng Instagram, khởi động lại điện thoại và cài lại Instagram. Trong quá trình cài đặt lại, chọn Allow Notifications (Cho phép thông báo) khi được yêu cầu. Lúc này, chắc hẳn Instagram sẽ xuất hiện trong phần Notifications của ứng dụng Settings trên điện thoại. Thanh trượt chuyển sang màu xanh {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, cho thấy Instagram sẽ gửi thông báo đến iPhone của bạn. Nếu muốn tắt hẳn thông báo Instagram, bạn hãy nhấn vào thanh trượt "Allow Notifications" màu xanh và bỏ qua toàn bộ phần còn lại của phương pháp này. Nhấn vào thanh trượt màu trắng hoặc màu xanh nằm bên phải từng tùy chọn dưới đây để bật hoặc tắt chúng: Sounds (Âm thanh) – Bật/tắt âm Instagram. Badge App Icon (Biểu tượng ứng dụng phù hiệu) – Bật/tắt biểu tượng ứng dụng phù hiệu cho phép hiển thị số lượng thông báo chưa được đọc ở góc ứng dụng Instagram. Show on Lock Screen (Hiển thị trên màn hình khóa) – Bật/tắt thông báo xuất hiện trên màn hình khóa của điện thoại. Show in History (Hiển thị trong lịch sử) – Bật/tắt lịch sử thông báo với Instagram. Bạn có thể kiểm tra lịch sử thông báo bằng cách trượt xuống từ đầu màn hình. Show as Banners (Hiển thị dưới dạng biểu ngữ) – Bật/tắt thông báo dạng biểu ngữ - những thông báo này sẽ hiển thị ở đầu màn hình khi iPhone không bị khóa. Dưới thanh trượt "Show as Banners", bạn có thể chọn Temporary (Tạm thời) hoặc Persistent (Cố định). Tùy chọn này sẽ không xuất hiện nếu "Show as Banners" đang tắt. Thông báo "Temporary" xuất hiện nhanh ở đầu màn hình iPhone trước khi biến mất còn thông báo "Persistent" không tự mất đi mà bạn sẽ phải xóa chúng. Bạn hãy cuộn xuống và nhấn vào mục Show Previews (Hiển thị bản xem trước) rồi chọn một trong số các tùy chọn sau: Always (Luôn luôn) – Đây là tùy chọn mặc định. Với nó, bạn sẽ luôn xem được bản xem trước dành cho thông báo Instagram (chẳng hạn như "Trang Nguyen thích bài viết của bạn"). When Unlocked (Khi được mở khóa) – Bạn sẽ đọc được bản xem trước thông báo từ Instagram khi iPhone được mở khóa. Never (Tắt) – Bạn sẽ không bao giờ xem được bản xem trước thông báo từ Instagram. Nút này nằm ở góc trên bên trái của màn hình. Lúc này, bạn được đưa về trang thông báo, mọi thay đổi được lưu lại và Instagram sẽ bắt đầu gửi thông báo cho bạn.
Mở ứng dụng cài đặt Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên iPhone bằng cách nhấn vào ứng dụng hình bánh răng màu nâu. Nhấn vào mục Notifications (Thông báo) gần đầu trình đơn. Cuộn xuống và nhấn Instagram. Nhấn vào thanh trượt "Allow Notifications" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} màu trắng nằm ở đầu màn hình. Tắt hoặc bật những thông báo khác. Chọn kiểu thông báo. Đặt tùy chọn xem trước, quyết định việc bạn có thể đọc được nội dung mà không cần mở thông báo từ Instagram hay không. Nhấn "Back" (Trở về) hai lần.
Ném và bắt bóng bằng tay trái là một cách rất thú vị để tăng sức mạnh cho bàn tay trái, đồng thời cũng cải thiện sự kết hợp giữa mắt và tay. Động tác đơn giản như bóp mạnh quả bóng trong bàn tay cũng giúp các ngón tay khỏe hơn. Cầm vợt bằng tay trái khi chơi các môn thể thao như quần vợt, cầu lông, bóng bàn, v.v.. là cách tuyệt vời để tăng sức mạnh của bàn tay, nhờ đó bạn cũng sẽ có khả năng kiểm soát tốt hơn khi viết. Sử dụng tạ nhỏ 2,5 kg (hoặc nhẹ hơn) và dùng tay trái nhấc lên. Bạn cũng có thể tập cho các ngón tay bằng cách dùng từng ngón tay bàn tay trái nhấc loại tạ thật nhẹ. Chuyển đổi bộ điều khiển trên con chuột máy tính nếu muốn, nhưng bạn vẫn có thể sử dụng chuột bằng tay trái với bộ điều khiển mặc định. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng tay trái để gõ phím cách. Sẽ khó hơn bạn tưởng đấy!
Tập ném bóng. Chơi các môn thể thao dùng vợt. Nâng tạ. Sử dụng tay trái để vận hành và điều khiển máy tính.
Bạn nên đi khám nha sĩ nếu tình trạng ngứa nướu không cải thiện sau 7-10 ngày thử dùng nguyên liệu tại nhà. Bác sĩ có thể giúp xác định nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Ngứa nướu có thể là do nhiễm nấm, nhiễm vi-rút, nhiễm khuẩn; một số thuốc chữa bệnh; suy dinh dưỡng; răng giả không vừa vặn; nghiến răng; dị ứng; căng thẳng; hoặc bệnh nha chu. Đi khám nha sĩ càng sớm càng tốt. Một số vấn đề răng miệng có thể khó phát hiện tại nhà khi quan sát nướu hoặc miệng. Mô tả chi tiết cho nha sĩ về thời điểm triệu chứng xuất hiện, những phương pháp điều trị bạn đã áp dụng và điều gì khiến triệu chứng trở nặng/thuyên giảm. Cho nha sĩ biết về tình trạng bệnh lý hoặc thuốc chữa bệnh bạn đang uống (nếu có). Nha sĩ có thể kiểm tra và xét nghiệm bệnh viêm nướu - bệnh nhẹ về nướu do nhiều nguyên nhân gây ra. Sau khi xác định nguyên nhân gây ngứa nướu, nha sĩ sẽ đưa ra phương án điều trị tốt nhất cho bạn. Nha sĩ có thể chẩn đoán bệnh viêm nướu hoặc nguyên nhân gây ngứa bằng cách kiểm tra răng, nướu và khoang miệng. Nha sĩ sẽ đặc biệt kiểm tra xem nướu có đỏ, sưng, dễ chảy máu không vì đây là những triệu chứng của bệnh viêm nướu. Nha sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ nội khoa hoặc chuyên gia bệnh dị ứng để sàng lọc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Tùy vào kết quả chẩn đoán mà nha sĩ có thể đề nghị hoặc kê thuốc giúp giảm ngứa. Ngoài ra, bạn có thể sẽ cần dùng thuốc hoặc phương pháp điều trị giúp điều trị vấn đề răng miệng hoặc vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Trong một số trường hợp, ngứa và viêm nướu là do mảng bám tích tụ và cao răng. Nhờ nha sĩ lấy cao răng có thể giúp loại bỏ nguyên nhân gây ngứa nướu và cải thiện sức khỏe răng miệng tổng thể. Nha sĩ có thể vệ sinh răng miệng cho bạn bằng một trong các quy trình sau đây: Cạo vôi răng, giúp loại bỏ cao răng trên và dưới nướu. Cạo chân răng, tức quy trình cạo phần chân của răng để loại bỏ vi khuẩn và vị trí nhiễm trùng. Quy trình này tạo mềm mặt bóng cho nướu dễ dàng bám vào. Đây là quy trình phẫu thuật đơn giản được tiến hành với thuốc gây mê cục bộ. Dùng tia laser, giúp cạo cao răng nhưng ít gây đau và chảy máu hơn so với hai phương pháp trên. Nếu quyết định cạo vôi răng hoặc cạo chân răng cho bạn, nha sĩ có thể sẽ đưa chip khử trùng vào các túi trong miệng để điều trị ngứa nướu. Nha sĩ có thể đặt các sản phẩm khử trùng sau vào các túi trong miệng: Chip khử trùng chứa chlorhexidine. Chip khử trùng sẽ dần tiết hoạt chất và được đưa vào túi trong miệng sau khi cạo chân răng. Vi cầu kháng sinh chứa minocycline. Vi cầu được đặt trong các túi trong miệng sau khi cạo vôi răng hoặc cạo chân răng. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh như Doxycycline sau khi vệ sinh răng miệng cho bạn hoặc thậm chí là khi không cần vệ sinh răng miệng. Các thuốc này giúp điều trị tình trạng viêm dai dẳng và ngăn ngừa sâu răng. Thuốc kháng histamine giúp trung hòa dị nguyên và giảm ngứa nướu. Nếu ngứa nướu là do dị ứng, bạn nên uống thuốc kháng histamin khi cần. Một số thuốc kháng histamine bạn có thể dùng: Chlorpheniramine có sẵn với liều 2 mg và 4 ml. Uống 4 mg mỗi 4-6 tiếng và không quá 24 mg mỗi ngày. Diphenhydramine có sẵn với liều 25 mg và 59 ml. Uống 25 mg mỗi 4-6 tiếng và không quá 300 mg mỗi ngày. Bạn có thể xịt hoặc ngậm thuốc giảm đau đường uống. Viên ngậm hoặc sản phẩm xịt có chứa thuốc giảm đau nhẹ có thể giúp giảm cảm giác khó chịu. Ngậm viên ngậm hoặc dùng sản phẩm xịt mỗi 2-3 tiếng hoặc theo hướng dẫn trên bao bì và hướng dẫn của bác sĩ. Ngậm viên ngậm cho đến khi hết đau. Lưu ý rằng nhai hoặc nuốt viên ngậm sẽ gây tê cổ họng và khó nuốt. Nước súc miệng kháng sinh chứa chlorhexidine có thể giúp khử trùng miệng và giảm ngứa. Bạn nên dùng nước súc miệng ít nhất 2 lần mỗi ngày. Đổ 15 ml nước súc miệng vào cốc, dùng súc miệng 15-20 giây rồi nhổ ra. Bạn có thể sẽ cần phẫu thuật nếu ngứa nướu là do bệnh nghiêm trọng về nướu. Nên cân nhắc lựa chọn này nếu bác sĩ chẩn đoán bạn mắc bệnh nha chu giai đoạn cuối. Có nhiều quy trình phẫu thuật khác nhau có thể giúp ích cho bạn: Phẫu thuật lật vạt nướu, tức quy trình tách nướu khỏi xương và răng, loại bỏ mảng bám và gắn nướu lại cho khít quanh răng. Phẫu thuật này được tiến hành khi được gây mê tổng quát nên bạn sẽ không cảm thấy gì. Cấy xương và mô, tức quy trình thay thế xương bị mất do bệnh về nướu nghiêm trọng.
Đi khám nha sĩ. Tiếp nhận xét nghiệm và chẩn đoán. Tiếp nhận điều trị. Vệ sinh răng miệng. Đưa sản phẩm khử trùng vào miệng. Uống thuốc kháng sinh. Uống thuốc kháng histamine. Dùng viên ngậm trị đau họng hoặc sản phẩm xịt cổ họng. Dùng nước súc miệng kháng sinh. Phẫu thuật nha chu.
Ứng dụng có màu đen với biểu tượng nốt nhạc màu hồng, xanh dương và trắng. Bạn sẽ tìm thấy TikTok trên màn hình chính, app drawer hoặc bằng cách tìm kiếm. Nếu tìm được mẫu mà bạn thích, hãy nhấn vào nút "Select Photos" (Chọn ảnh). Nhấn vào hình tròn trống ở góc trên bên phải mỗi hình thu nhỏ của ảnh mà bạn muốn thêm. Hình ảnh phải được chọn theo thứ tự mà bạn muốn chúng xuất hiện trong slideshow. Để có thể sử dụng mẫu thì số lượng ảnh được chọn phải nằm trong phạm vi của mẫu đó. Bạn có thể sử dụng công cụ của TikTok để thêm một số điểm nhấn vào slideshow. Sau khi hoàn tất, hãy nhấn vào nút Next màu đỏ ở góc dưới bên phải. Nhấn vào biểu tượng nốt nhạc để thay đổi bài hát. Nhấn vào biểu tượng thiết bị bấm giờ ở góc dưới bên trái để thêm hiệu ứng chuyển cảnh. Nhấn vào chữ A để thêm văn bản. Nhấn vào biểu tượng ba vòng tròn nhiều màu để chọn bộ lọc. Nhấn vào hình mặt cười với góc gập lên để thêm nhãn dán và biểu tượng cảm xúc. Nếu muốn thêm chú thích, tùy chỉnh ai có thể xem video hay bật/tắt bình luận, bạn có thể thực hiện tại đây. Sau đó, bạn chỉ cần nhấn vào nút Post màu đỏ ở góc dưới bên phải màn hình để chia sẻ bản trình chiếu với mọi người.
Mở TikTok trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Nhấn vào dấu + ở chính giữa phía cuối màn hình. Nhấn vào thẻ "Photo Templates" (Mẫu trình chiếu ảnh) hoặc "M/V" ở cuối màn hình. Vuốt để xem qua những mẫu khác nhau. Chọn ảnh để thêm vào slideshow. Nhấn vào nút OK ở góc trên bên phải màn hình. Thêm nhãn dán và hiệu ứng (tùy chọn) rồi nhấn vào Next. Chọn tùy chỉnh về đăng tải và nhấn vào Post.
Đây là tiện ích miễn phí cho phép định dạng bất kỳ ổ đĩa nào có dung lượng không vượt quá 2 TB theo chuẩn FAT32. Bạn có thể tải phần mềm này từ ridgecrop.demon.co.uk/index.htm?guiformat.htm. Hãy mở website, nhấp chuột vào vị trí được đánh dấu trong ảnh chụp màn hình trên đây để tải chương trình. Tập tin được tải về có tên "guiformat.exe". Với công cụ này, bạn có thể định dạng bất kỳ ổ đĩa nào với dung lượng lên đến 2 TB. Ổ đĩa có dung lượng càng lớn, thời gian Windows cần để nhận diện và kết nối tập tin khi ổ đĩa được cắm vào lại càng lâu hơn. Có thể sẽ mất khoảng 10 giây hoặc lâu hơn kể từ lúc được cắm vào để ổ 2 TB xuất hiện trên Windows. Windows sẽ yêu cầu bạn trao quyền truy cập quản trị cho chương trình. Chương trình này không cần cài đặt và sẽ chạy ngay lập tức. Bạn sẽ thấy được dung lượng và định dạng hiện tại của ổ. Bạn có thể nhập bất kỳ tên gì. Đây là tên sẽ xuất hiện khi ổ được nối với máy tính hay thiết bị khác. Thời gian định dạng phụ thuộc vào dung lượng của ổ. Sau khi đã được định dạng xong, ổ đĩa sẽ xuất hiện trên cửa sổ Computer/This PC. Lưu ý rằng có thể nó sẽ không xuất hiện ngay, đặc biệt là khi có dung lượng lớn hơn 1 TB. Nếu định dùng ổ đĩa trên thiết bị và máy tính có hỗ trợ exFAT hoặc NTFS, thay vì FAT, bạn nên sử dụng một trong hai định dạng này. Chúng cung cấp tốc độ truyền tải nhanh hơn và hỗ trợ tập tin có kích thước lớn hơn. Chỉ nên dùng chuẩn FAT32 cho ổ đĩa lớn hơn 32 GB trong trường hợp thiết bị của bạn chỉ hỗ trợ định dạng này.
Tải fat32format. Cắm ổ đĩa mà bạn muốn định dạng vào máy tính. Chạy guiformat.exe. Chọn ổ USB từ thực đơn Drive (Ổ đĩa). Đặt tên cho ổ đĩa. Nhấp vào nút "Start" (Bắt đầu) để bắt đầu định dạng ổ đĩa. Kiểm tra ổ đĩa đã được định dạng.
Không ít người có quan niệm sai lầm rằng chúng ta cần phải để bụng rỗng nếu muốn ăn nhiều hơn, và trên thực tế thì điều này hoàn toàn không đúng. Bắt đầu ngày mới bằng một ít hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt hoặc protein nạc là một cách rất tuyệt vời để khởi động quá trình trao đổi chất, nghĩa là bạn sẽ đói hơn và sẽ ăn nhiều hơn sau đó. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người béo phì thường có thói quen bỏ bữa sáng trong ngày. Bạn đừng bao giờ bỏ đói cơ thể mình. Không phải ngẫu nhiên mà các thi sinh tham gia cuộc thi ăn thường đứng khi ăn. Khi bạn ngồi, dạ dày sẽ bị chèn ép bởi các cơ quan khác và không thể giãn ra nhiều như khi đứng. Ăn ở tư thế ngồi cũng không thoải mái. Dạ dày có thể chứa được nhiều thức ăn hơn khi phần thân trên được giãn ra hết mức, và điều này xảy ra ở tư thế đứng. Chiếc quần thể thao mà bạn mặc vào những ngày nghỉ sẽ là một lựa chọn thông minh. Mặc quần áo thoải mái là điều không thể thiếu nếu bạn muốn ăn nhiều hơn mà vẫn thấy dễ chịu Thực tế là dạ dày sẽ giãn ra khi bạn ăn, và bộ quần áo chật sẽ cản trở dạ dày giãn ra một cách thoải mái. Nếu bạn muốn ăn nhiều hơn, hãy mặc bộ quần áo nào cho phép bạn làm việc này. Bột ngọt là một hợp chất tự nhiên được nêm vào nhiều món ăn để tăng vị ngon. Một tác dụng phụ của bột ngọt là nó kích thích phản ứng insulin và làm giảm đường huyết khiến cho cơ thể hiểu rằng cần phải ăn nhiều hơn để tăng mức đường huyết trở lại. Bột ngọt có nhiều trong các thức ăn đóng gói hoặc chế biến sẵn như mì ramen, khoai tây chiên và bánh ngô, rau củ và súp đóng hộp, thịt chế biến. Bột ngọt là một gia vị gây tranh cãi, thường là liên quan đến tình trạng béo phì, và ở một số người là các triệu chứng về sức khỏe như đau ngực và tê mặt. Mặc dù báo cáo của các nghiên cứu cho thấy rằng không có mối liên quan thực sự nào giữa bột ngọt và các triệu chứng trên, nhưng loại gia vị này vẫn là một chất gây tranh cãi. Bên cạnh thực tế là soda và rượu giúp bữa ăn ngon miệng hơn, chất đường trong các thức uống này còn làm mức insulin tăng vọt khiến cho cơ thể nghĩ rằng cần phải ăn nhiều hơn. Nước soda thường chứa nhiều đường tinh chế, và cơ thể sẽ phải sản xuất thêm insulin để xử lý đường, từ đó dẫn đến phản ứng insulin giống như khi ăn bột ngọt, và cơ thể bạn sẽ cho rằng bạn cần ăn nhiều hơn. Soda ăn kiêng có chứa chất tạo ngọt aspartame cũng có hiệu quả tương tự. Ngoài hiệu quả giảm khả năng kiềm chế vốn có thể khiến bạn ăn các thức ăn nhiều calo mà bình thường bạn vẫn tránh, chất đường trong thức uống có cồn cũng có hiệu quả tương tự là giảm mức serotoni và tăng phản ứng insulin, từ đó gây cảm giác đói. Các thức uống có gas thường gây đầy bụng, tức là nếu uống nhiều bia hoặc soda trong bữa ăn thì bạn sẽ mau no hơn và dạ dày không còn nhiều chỗ chứa thức ăn. Bạn chỉ nên uống khoảng nửa lon soda để có hiệu quả tăng insulin mà không bị đầy bụng. Khi đang tìm cách ăn nhiều hơn, bạn cần tránh ăn một số gia vị nhất định có chứa các chất kích thích dạ dày và thực quản khiến bạn khó ăn nhiều thức ăn hơn. Mù tạt được làm từ hạt mù tạt xay (một loại thực vật thuộc chi Cải) và giấm, cả hai nguyên liệu này đều làm chậm cảm giác đói và quá trình trao đổi chất. Bạn cũng nên tránh các gia vị cay và gia vị có chứa giấm như sốt BBQ, tương ớt, các loại nước chấm và nước sốt cay.
Không bỏ bữa ăn sáng. Đứng khi ăn. Mặc quần áo rộng rãi, không gò bó. Chọn các thức ăn có bột ngọt (MSG). Uống rượu bia hoặc soda ở mức vừa phải trong bữa ăn. Tránh ăn mù tạt.
Cổng USB thường nằm bên hông thân máy (MacBook) hoặc phía sau màn hình (iMac). Đầu cáp USB 3.0 sẽ chỉ khớp với cổng theo một hướng, còn với kết nối USB-C thì dù bạn cắm như thế nào cũng vừa với cổng. Đầu cáp còn lại thường là dạng kết nối độc quyền chỉ vừa với một cổng trên ổ cứng gắn ngoài. Nhấp vào ứng dụng Spotlight với biểu tượng kính lúp ở góc trên bên phải màn hình. Nhập disk utility rồi nhấp đúp vào Disk Utility khi tùy chọn hiện ra trong kết quả tìm kiếm. Cửa sổ Disk Utility sẽ bật lên. Ở phía trên bên trái cửa sổ Disk Utility, hãy nhấp vào tên ổ cứng gắn ngoài. Một cửa sổ sẽ bật lên. Nhấp vào một trong những tùy chọn sau: Mac OS Extended (Journaled) — Chọn tùy chọn này nếu bạn chỉ muốn sử dụng ổ cứng gắn ngoài trên máy Mac. ExFAT — Chọn tùy chọn này nếu bạn muốn sử dụng ổ cứng gắn ngoài trên cả máy tính Windows và Mac. Máy Mac sẽ bắt đầu định dạng ổ đĩa. Sau khi định dạng xong, bạn có thể tiếp tục sử dụng ổ đĩa tùy ý.
Tìm cổng USB trên Mac. Cắm một đầu cáp ổ cứng gắn ngoài vào cổng USB. Cắm đầu cáp còn lại vào ổ cứng gắn ngoài. Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Disk Utility. Chọn ổ cứng gắn ngoài. Nhấp vào thẻ Erase ở đầu cửa sổ Disk Utility. Nhấp vào khung thả xuống "Format" nằm giữa cửa sổ bật lên. Chọn hệ thống tập tin. Nhấp vào Erase (Xóa) nằm cuối cửa sổ. Nhấp vào Erase khi được nhắc.
Bước này đặc biệt quan trọng nếu vết thương bên dưới lớp băng chưa đủ thời gian hồi phục và có nguy cơ bị rách trong khi bóc băng. Vi khuẩn bám trên bàn tay bẩn có thể xâm nhập vào vết thương trong quá trình bóc băng dính. Dùng xà phòng và nước ấm để rửa tay. Nhớ rửa sạch mọi bụi đất trông thấy trên da và dưới móng tay. Kỳ cọ ít nhất 20 giây, hoặc trong thời gian hát 2 lần bài “Happy Birthday”. Lau tay cho thật khô sau khi rửa. Nếu không thể rửa tay bằng xà phòng và nước, bạn có thể dùng dung dịch rửa tay có nồng độ cồn tối thiểu 60%. Đừng cố bóc băng vết thương dạng lỏng nếu bác sĩ khuyên không nên bóc. Loại bỏ mọi bụi bẩn trông thấy trên da xung quanh băng dính bằng xà phòng và nước. Bạn có thể rửa cả vùng da dán băng dính, vì xà phòng sẽ không thể làm kích ứng vết thương bên dưới lớp băng. Quan trọng là vùng da xung quanh băng dính phải sạch, nhất là khi vết thương chưa có đủ thời gian để hồi phục. Khi lớp băng được bóc ra, vết thương sẽ hở và dễ bị nhiễm khuẩn. Bạn cũng có thể bóc băng sau khi tắm để đảm bảo da đã sạch. Không dùng cồn, i ốt hoặc các dung dịch sát trùng khác để tránh gây kích ứng da. A-xê-tôn, một loại dung dịch tẩy sơn móng tay thông dụng nhất, sẽ giúp lớp băng dính mềm và bong ra. Tuy nhiên, một số người có thể bị kích ứng da khi bôi a-xê-tôn, vì vậy bạn nênthu73 dùng phương pháp đâu tiên nếu bạn có da nhạy cảm. Đảm bảo a-xê-tôn bao phủ toàn bộ lớp băng. Có thể bạn cần lthấm đẫm a-xê-tôn vào lớp băng để làm mềm. Sau khi độ kết dính đã lỏng, bạn có thể bóc băng ra. Cẩn thận đừng để vết thương hoặc lớp da bên dưới tổn thương. Nếu các mép băng dính không chịu bong, bạn có thể dùng khăn sạch, ướt lau cho băng dính bong ra. Thực hiện việc này trước khi băng dính bắt đầu cứng lại sau khi đã được làm mềm. Có thể bạn phải dùng khăn chà nhẹ lên vùng dán băng dính để loại bỏ lớp băng, nhưng chỉ nên làm việc này nếu vết thương bên dưới không bị ảnh hưởng. Nhẹ tay để không ảnh hưởng đến vết thương. Thực hiện các bước sơ cứu vết thương nếu thấy bắt đầu chảy máu (xem phần dưới). Nếu vùng da (hoặc vết thương) có vẻ như đã hồi phục, bạn có thể để như vậy sa khi bóc băng; không cần thiết phải băng lại nếu da đã lành. Tuy nhiên, nếu vết thương chưa lành, có lẽ bạn cần phải phết lớp băng mới (xem phần dưới). Không bôi cồn, i ốt hoặc các dung dịch sát trùng khác lên vết thương để tránh bị kích ứng.
Rửa tay. Rửa hoặc lau vùng dán băng dính và vùng da xung quanh cho thật sạch. Dốc một chút a-xê-tôn hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay lên miếng bông gòn. Chấm a-xê-tôn lên băng dính. Bóc băng dính. Lau hoặc rửa vùng da và vùng xung quanh nếu cần.
Dù cách này nghe có vẻ đơn giản, nhưng việc khởi động lại máy tính giúp giải quyết nhiều vấn đề hơn bạn tưởng. Đảm bảo rằng bạn đã lưu mọi văn bản đang mở trước khi khởi động lại. Nếu lúc trước, bạn có thể vào các trang web còn bây giờ thì không, hãy thử khởi động lại mạng. Cách này thường giúp sửa các lỗi kết nối có liên quan đến modem và router. Rút dây nguồn của modem và rút dây nguồn của router (nếu có). Chờ khoảng 30 giây, sau đó cắm lại modem. Sau khi các đèn của modem sáng hết thì cắm lại router. Mạng của bạn sẽ hoạt động trở lại trong khoảng một phút. Nếu đồng hồ hệ thống không được thiết lập chính xác, có thể bạn sẽ không load được thông tin bảo mật từ các trang web. Điều này có thể gây ra vấn đề khi bạn tải nhiều trang web. Bạn nên kiểm tra đồng hồ hệ thống và thiết lập giờ sao cho chính xác. Nếu bạn không nhìn thấy máy in, việc khởi động lại có thể giúp máy in xuất hiện trở lại. Bạn có thể tắt máy in bằng nút nguồn hoặc rút dây nguồn. Chờ khoảng 30 giây rồi bật lại.
Khởi động lại máy tính nếu gặp vấn đề. Reset mạng nếu bạn không thể kết nối Internet. Kiểm tra đồng hồ của máy tính. Khởi động lại máy in nếu bạn không thể kết nối với máy in.
Để biết địa chỉ IP sau cùng đã được đổi thành công hay không, bạn cần biết địa chỉ IP hiện tại của thiết bị. Đây có thể là máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng mà bạn muốn đổi địa chỉ IP. Quá trình này về cơ bản là thiết lập lại Wi-Fi. Nếu modem và router được tích hợp 2 trong 1 thì bạn chỉ cần rút toàn bộ dây của thiết bị. Đây là thời gian vừa đủ để nhà cung cấp dịch vụ Internet phân bổ địa chỉ IP công cộng mới cho bạn. Thiết bị sẽ bắt đầu sáng đèn. Toàn bộ đèn trên modem phải sáng hoặc nhấp nháy hết trước khi bạn tiếp tục. Sau vài phút, đèn trên router cũng sẽ bắt đầu nhấp nháy rồi giữ nguyên. Sau khi khởi động lại, thiết bị sẽ kết nối với Internet, tuy nhiên có thể bạn cần chọn và kết nối mạng bằng tay. Chúng ta sẽ sử dụng trình duyệt Internet thường dùng để xem địa chỉ IP. Nếu địa chỉ IP hiện ra khác với địa chỉ trước đó nghĩa là bạn đã thành công. Nếu địa chỉ IP không thay đổi thì có thể bạn cần tắt nguồn router lâu hơn. Thử để bộ định tuyến tắt qua đêm và bật lại vào sáng hôm sau.
Tìm địa chỉ IP hiện tại của thiết bị. Tắt nguồn thiết bị. Rút dây bộ điều giải (modem) và bộ định tuyến (router) khỏi Internet và nguồn điện. Chờ 5 phút. Cắm dây modem lại. Kết nối lại bộ định tuyến. Mở nguồn thiết bị. Mở trình duyệt Internet. Nhập "What is my IP address" vào trình duyệt.
Học hành chăm chỉ trong một vài giờ vào đêm trước kỳ thi sẽ không giúp bạn đạt điểm cao. Nếu bạn thật sự muốn hoàn thành xuất sắc bài thi, bạn cần phải xem lại tài liệu cũ và mới mỗi ngày, hoặc ít nhất là một vài lần mỗi tuần. Biện pháp này sẽ giúp bạn làm bài kiểm tra một cách dễ dàng. Nghỉ giải lao. Sau mỗi 30 phút học bài, bạn nên nhớ dành 5 – 10 phút để nghỉ giải lao. Biện pháp này sẽ giúp bộ não của bạn không bị quá tải và cho phép nó có nhiều thời gian hơn để tiếp thu thông tin. Trong giờ nghỉ giải lao, bạn không nên nhồi nhét thêm kiến thức, ngay cả khi lượng thông tin đó chủ yếu là về buổi hòa nhạc mới nhất của người mà bạn hâm mộ chứ không phải là con đường cứu nước của Hồ Chí Minh. Có lẽ bạn đã biết rằng mỗi người sẽ có phong cách học tập khác nhau. Một vài người học tập bằng thị giác, nhiều người khác lại thích học bằng âm thanh, một số khác lại cần đến chuyển động vật lý, v.v. Bạn cần xác định rõ phương pháp học tập phù hợp nhất với bạn và tận dụng nó. Ví dụ, nếu bạn học tốt hơn bằng cách thực hiện hoạt động thể chất, bạn có thể đi lòng vòng khi học bài. Nếu bạn học tốt hơn qua âm thanh, bạn nên nghe nhạc khi học. Nếu bạn là người thích học tập bằng thị giác, bạn có thể lập biểu đồ thông tin mà bạn cần phải nắm rõ. Bộ não của bạn rất giỏi liên kết mùi hương hoặc âm thanh với ý tưởng hoặc ký ức. Bạn nên tận dụng điều này! Trong khi học tập, bạn có thể sử dụng loại nước hoa mà bạn ít dùng đến (loại có mùi hương khác biệt) và sau đó ngửi mùi hương này ngay trước khi hoặc trong khi làm bài thi. Có thể giáo viên của bạn sẽ không cho phép bạn dùng tai nghe trong khi làm kiểm tra, nhưng ít nhất thì bạn cũng nên nghe một loại nhạc nào đó, đặc biệt là nhạc cổ điển, trước khi vào phòng thi. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tiếp xúc với một vài loại nhạc cụ thể trước khi thực hiện một hoạt động tinh thần căng thẳng nào đó sẽ rất hữu ích trong việc đánh thức não bộ và nâng cao sự nhận thức.
Thường xuyên học tập. Học tập theo phong cách riêng của bạn. Tận dụng ký ức liên quan đến cảm xúc. Nghe nhạc.
Nếu bạn lên sân khấu vì đã giành được giải thưởng, hoặc nhận được sự chú ý của nhiều người, hãy cảm ơn các tổ chức quan trọng có liên quan đến thành công của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng mình có một lượng khán giả không nhất thiết muốn nghe bạn đọc danh sách tên theo thứ tự chữ cái của những người mà họ không quen biết. Hãy phát biểu ngắn gọn và khiêm tốn. Trong buổi phát biểu cảm ơn, nhiều người đóng vai trò không thể thiếu trong thành công của bạn sẽ có mặt và một số người sẽ vắng mặt. Nếu bị giới hạn thời gian, hãy chắc chắn rằng bạn cảm ơn những người đang ngồi ở khán đài. Lời cảm ơn họ sẽ có ý nghĩa và có cảm xúc hơn. Nếu bạn muốn kể một câu chuyện liên quan đến thành công của mình, đó sẽ là một ý tưởng tuyệt vời. Mặc dù vậy, đừng đề cập đến một câu chuyện dài dòng để kể về tất cả mọi người mà bạn đang cảm ơn. Hãy thận trọng chọn một câu chuyện và cân nhắc kể chuyện có liên quan đến nhiều người có mặt, đó sẽ là cách sử dụng thời gian trên sân khấu có ý nghĩa và hiệu quả. Người ta có xu hướng muốn làm mọi thứ trở nên thú vị bằng nỗ lực hài hước vụng về hoặc chọc cười những người có mặt. Nếu bạn là một diễn viên hài tài năng, điều đó có thể dễ dàng thực hiện, nhưng sẽ an toàn hơn khi sử dụng thời gian trên sân khấu của bạn một cách chân thành và ngắn gọn. Lời cảm ơn khiêm tốn sẽ thú vị hơn câu chuyện cười châm biếm. Bài phát biểu giới thiệu của Michael Jordan tại Đại sảnh danh vọng đã bị chỉ trích rộng rãi vì giọng văn lố lăng và hằn học, hạ thấp nhiều đối thủ cũ và phần nào làm lu mờ gia tài vĩ đại của ông. Đừng để bản thân rơi vào tình huống như thế.
Viết bài phát biểu tối đa không quá 1 hoặc 2 phút. Ưu tiên cảm ơn những người có mặt. Sử dụng một câu chuyện ngắn để cảm ơn trong một bữa tiệc quan trọng. Hãy chân thành thay vì hài hước.
Bạn có thể kiểm tra tình trạng của điện thoại để xem có bao nhiêu bộ nhớ (RAM) đang được sử dụng và những ứng dụng nào chiếm nhiều dung lượng nhất. Lưu ý: RAM là bộ nhớ được sử dụng, vì thế việc chỉ còn một ít RAM chưa sử dụng không hẳn là báo động. Android luôn cố gắng đưa phần lớn dung lượng RAM trống vào sử dụng vì đây là cách tiêu thụ hiệu quả nhất. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên thiết bị. Cuộn xuống và nhấn vào "About phone" (Thông tin) Nhấn vào tùy chọn "Memory" (Bộ nhớ). Một số chi tiết cơ bản về tình trạng sử dụng bộ nhớ điện thoại sẽ hiện ra. Nhấn vào nút "Memory used by apps" (Bộ nhớ được sử dụng bởi ứng dụng). Các ứng dụng chiếm nhiều RAM nhất sẽ hiện ra. Việc xóa các ứng dụng không dùng đến sẽ giúp tăng lượng không gian trống mà Android có, cũng như giải phóng RAM nếu có nhiều ứng dụng chạy ngầm. Cả bộ nhớ lưu trữ và RAM trống sẽ giúp cải thiện hiệu suất của thiết bị Android. Những ứng dụng mà bạn đã mua hoặc nhận miễn phí có thể được tải lại vào bất kỳ lúc nào từ cửa hàng Google Play Store. Mở ứng dụng Settings trên thiết bị. Chọn "Apps" (Ứng dụng) hoặc "Application manager" (Trình quản lý ứng dụng). Cuộn xuống trên danh sách để tìm những ứng dụng mà bạn không dùng. Nhấn vào ứng dụng và chọn "Uninstall" (Gỡ cài đặt) để xóa. Ứng dụng sẽ bị xóa khỏi thiết bị. Nếu không có nút "Uninstall" nghĩa là ứng dụng được tích hợp trong thiết bị và không thể xóa. Nhiều thiết bị Android thường đi kèm hàng tá ứng dụng được cài đặt sẵn chạy ngầm và chiếm dụng tài nguyên hệ thống. Những ứng dụng này không thể bị gỡ cài đặt nếu như người dùng không lấy quyền truy cập cấp cao (quyền root) thiết bị, thay vì vậy bạn có thể vô hiệu hóa chúng. Tuy không giải phóng được dung lượng bộ nhớ, nhưng những ứng dụng này sẽ không khởi chạy nữa. Mở ứng dụng Settings trên thiết bị. Chọn "Apps" hay "Application manager". Tìm ứng dụng mà bạn muốn vô hiệu hóa. Thông thường là những ứng dụng từ nhà cung cấp hoặc ứng dụng đi kèm mà bạn không tự cài đặt. Nhấn vào "Uninstall updates" (Gỡ cài đặt bản cập nhật) nếu có. Có thể bạn phải nhấn nút này trước thì mới có tùy chọn vô hiệu hóa ứng dụng. Nhấn vào "Disable" (Vô hiệu hóa). Ứng dụng sẽ bị tắt và không khởi chạy nữa. Nếu hình ảnh chiếm nhiều bộ nhớ trên Android, bạn có thể chuyển dữ liệu sang máy tính hoặc tải lên dịch vụ lưu trữ đám mây nhằm giải phóng không gian trên thiết bị. Chuyển sang PC - Kết nối thiết bị Android với máy tính thông qua cáp USB. Mở bảng Notification (Thông báo), nhấn vào tùy chọn USB và chọn "Photo transfer" (Chuyển ảnh). Mở cửa sổ Computer/This PC, nhấp phải vào thiết bị Android (có thể chỉ hiển thị số model) và chọn "Import pictures and videos" (Nhập hình ảnh và video). Tiến hành theo hướng dẫn để sao chép toàn bộ ảnh trên thiết bị vào thư mục Pictures. Nhấp vào liên kết "More options" (Tùy chọn khác) và tích vào ô "Delete files from your device after importing" (Xóa tập tin khỏi thiết bị của bạn sau khi nhập). Chuyển lên Mac - Kết nối thiết bị Android với máy tính Mac thông qua cáp USB. Mở bảng Notification, nhấn vào tùy chọn USB và chọn "Photo transfer". Mở ứng dụng Image Capture trên máy Mac và chọn thiết bị Android trong trình đơn bên trái. Mở những tùy chọn bổ sung nằm cuối trình đơn và chọn "Delete after Import" (Xóa sau khi nhập). Nhấp vào "Import All" (Nhập tất cả) để chuyển toàn bộ ảnh từ thiết bị Android sang máy Mac, sau đó xóa ảnh khỏi Android. Tải lên đám mây - Tải ứng dụng Google Photos (Google Hình ảnh) nếu bạn chưa có. Google Photos cho phép bạn sao lưu tất cả ảnh miễn phí mà chất lượng chỉ giảm đi một chút hoặc tải ảnh lên bộ nhớ Drive với chất lượng gốc. Hãy mở trình đơn Settings của Google Photos và nhấn vào "Back up & sync" (Sao lưu & đồng bộ hóa). Nhấn vào "Upload Size" (Kích thước tải lên) để chọn liệu bạn muốn sử dụng bộ nhớ miễn phí hay Drive. Chỉ cần bạn chắc chắn rằng tùy chọn "Backup & sync" đã được bật thì ảnh sẽ tự động được tải lên. Sau đó, nhấn vào "Free up space" (Giải phóng bộ nhớ) từ trình đơn Settings để xóa hết ảnh mà bạn vừa sao lưu. Nếu vẫn cần giải phóng thêm bộ nhớ, bạn có thể xóa nội dung trong thư mục Downloads. Thư mục này thường chứa các tập tin PDF hoặc định dạng khác mà bạn chỉ tải về thiết bị và sử dụng một lần. Mở ứng dụng Downloads trong ngăn kéo ứng dụng app drawer. Nút app drawer có hình lưới gồm nhiều chấm. Nhấn vào nút "Delete" (Xóa) và chọn tất cả tập tin mà bạn muốn xóa. Nhấn vào "Delete" lần nữa để xóa hết những tập tin được chọn. Lưu ý: quá trình này sẽ khác nhau đôi chút tùy theo nhà sản xuất điện thoại. Nếu ứng dụng nào đó trên điện thoại ngốn khá nhiều tài nguyên, hãy thử tìm một số tùy chọn thay thế. Chẳng hạn, thay vì sử dụng ứng dụng Facebook, bạn có thể truy cập website Facebook. Tuy rằng có thể thiếu một số tính năng nhưng bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều tài nguyên hệ thống. Có rất nhiều ứng dụng trên Google Play Store quảng cáo rằng có thể tăng hiệu suất hệ thống. Dựa vào cách mà Android được thiết kế thì những ứng dụng này hiếm khi hiệu quả, thậm chí đôi khi chúng còn ảnh hưởng đến hiệu năng thay vì cải thiện. Phiên bản phần mềm hệ thống mới hơn có thể cải thiện hiệu suất làm việc của thiết bị. Những phiên bản này thỉnh thoảng đến từ nhà cung cấp và đôi khi phiên bản mới có thể không tương thích với thiết bị cũ. Mở ứng dụng Settings trên thiết bị. Cuộn xuống cuối trình đơn và chọn "System updates" (Bản cập nhật hệ thống). Nhấn vào "Check for update" (Kiểm tra bản cập nhật) và cài đặt bản cập nhật (nếu có). Quá trình cập nhật thường mất khoảng 20 phút nếu có bản cập nhật mới.
Xác định những ứng dụng đang chiếm nhiều bộ nhớ nhất. Xóa những ứng dụng cũ. Vô hiệu hóa những ứng dụng mà bạn không sử dụng nhưng không thể gỡ cài đặt. Chuyển hình ảnh sang máy tính hoặc đám mây. Xóa tập tin trong thư mục tải xuống. Thay thế những ứng dụng ngốn nhiều RAM. Tránh xa những ứng dụng khẳng định rằng có thể giải phóng RAM. Cập nhật phần mềm hệ thống.
Bạn cần phải uống thuốc điều trị trầm cảm vào một thời điểm nhất định mỗi ngày. Tốt nhất là bạn nên uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ, vì tuân theo hướng dẫn sẽ giúp giảm thiểu tối đa tác dụng phụ mà bạn trải nghiệm. Không bao giờ được ngừng uống thuốc trừ khi bác sĩ yêu cầu. Bất ngờ ngừng uống thuốc sẽ khiến triệu chứng của bạn tái phát nặng hơn, và bạn có thể trải nghiệm thêm triệu chứng của việc cai thuốc nếu bạn ngưng thuốc sau một khoảng thời gian sử dụng. Bạn nên nhớ rằng không uống thuốc theo như hướng dẫn, hoặc không uống thuốc hoàn toàn, sẽ khiến bạn hình thành suy nghĩ muốn làm hại bản thân. Nếu bạn đang có suy nghĩ muốn tự sát, bạn nên nhanh chóng gọi điện cho bác sĩ hoặc đường dây nóng về vấn đề tự tử. Nếu cần, bạn có thể đến bệnh viện. Sẽ khó để tập trung năng lượng và bước ra khỏi giường khi bạn bị trầm cảm. Thiết lập thói quen vào buổi sáng từ những bước nhỏ, liên tiếp nhau sẽ giúp bạn quản lý ngày của mình một cách dễ dàng hơn và giúp bạn khởi đầu một cách tốt đẹp. Thức giấc vào cùng một thời điểm mỗi sáng (bao gồm cả ngày cuối tuần). Khi thức giấc, bạn nên thực hiện một vài nhiệm vụ đơn giản, như ngồi dậy. Sau đó, tập trung vào việc bước ra khỏi giường. Tiếp theo là duỗi người đôi chút. Rửa mặt và chải răng. Ăn sáng và uống thuốc. Thay vì suy nghĩ về việc vượt qua toàn bộ một ngày, bạn nên tập trung vào từng nhiệm vụ một. Tắt điện thoại, máy vi tính, truyền hình, và thư giãn trong khoảng một giờ trước khi ngủ. Tránh dùng caffein và rượu bia vì cả hai đều sẽ ức chế chất lượng và thời lượng giấc ngủ của bạn. Bạn nên đọc sách, đi tắm, thiết lập thói quen trước khi ngủ hằng đêm, và đi ngủ đúng giờ mỗi ngày. Khi bạn cải thiện thói quen ngủ của mình, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn trề năng lượng hơn. Thiếu ngủ sẽ tác động đáng kể đến tâm trạng của bạn, vì vậy, thiết lập thói quen ngủ lành mạnh sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc cải thiện triệu chứng trầm cảm – trong hiện tại và sau khi thuốc phát huy tác dụng. Đây là biện pháp giúp cải thiện tâm trạng. Endorphin được sản sinh sau quá trình tập thể dục toát nhiều mồ hôi sẽ cải thiện tâm trạng của bạn một cách tự nhiên. Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tự tin hơn và giảm thiểu căng thẳng, cung cấp cơ chế đối phó lành mạnh, và thậm chí có thể giúp bạn ngủ ngon. Khi bạn chờ đợi cho triệu chứng được cải thiện, đừng gây áp lực cho bản thân về cường độ và thời lượng tập thể dục – bạn không cần phải thực hiện bất kỳ hoạt động nào quá sức của bạn. Chỉ cần cố gắng vận động cơ thể theo bất kỳ cách nào có thể. Đi dạo, đi bơi, và tập yoga đều là mọi hoạt động nhẹ nhàng mà bạn có thể làm. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Và mọi người xung quanh bạn cũng sẽ rất cảm kích điều này. Bao gồm những hoạt động này vào thói quen buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy trọn vẹn và có động lực thực hiện nhiệm vụ khác đang chờ đợi bạn. Nếu đây là tất cả những gì mà bạn có thể làm thì cũng không sao.
Uống thuốc theo như hướng dẫn. Theo sát thói quen nhất định. Rèn luyện thói quen ngủ lành mạnh. Tập thể dục. Tắm, thay quần áo, và chải chuốt mỗi ngày vào thời điểm cụ thể.
Ngủ trong phòng nóng khiến bạn muốn trở người và ngủ chập chờn do gặp ác mộng; ngược lại, môi trường tối, mát mẻ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn. Nhiệt độ tối ưu cho giấc ngủ là từ 18-20 độ C. Vì vậy, bạn nên giảm nhiệt độ trước khi chui vào chăn. Tất nhiên, cũng sẽ không dễ ngủ nếu phòng ngủ quá lạnh nên bạn cần thử giảm nhiệt độ nhiều lần để xác định nhiệt độ phù hợp nhất. Nên nhớ rằng cuộn mình trong chăn trong phòng lạnh còn hơn là đá tung chăn trong phòng nóng. Nếu có cảm giác nóng bừng hoặc đổ mồ hôi trộm, bạn có thể giữ mát cơ thể bằng nhiều cách khác. Cân nhắc việc mua đệm làm mát và ga giường hút ẩm để giữ nhiệt độ ở thể ở mức thấp và hút mồ hôi từ da. Bóng tối giúp não xử lý thông tin rằng đã đến giờ ngủ, khiến não tiết ra hormone hỗ trợ giấc ngủ. Trong phòng bật quá nhiều đèn hoặc nhìn vào màn hình quá lâu trước khi ngủ có thể làm chậm quá trình tiết các hormone này và khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ. Để tránh tình trạng này, bạn cần giữ phòng ngủ càng tối càng tốt và tắt tất cả thiết bị điện tử ít nhất một tiếng trước khi đi ngủ. Tránh đặt đồng hồ dạ quang trong phòng ngủ. Biết rằng đã 3 giờ sáng mà bạn vẫn còn thức cũng không giúp ích được gì. Điều này đơn giản chỉ khiến bạn càng lo lắng và càng khó chìm vào giấc ngủ. Tránh lắp đặt tivi hoặc trò chơi trong phòng ngủ và cố gắng không mang laptop lên giường ngủ. Não cần xác định phòng ngủ là nơi dành cho sự yên tĩnh và ngủ nghỉ, không phải là nơi làm việc và chơi đùa. Tắt điện thoại di động hoặc ít nhất là cài đặt ở chế độ “không làm phiền”. Nếu bạn đặt điện thoại trên bàn cạnh giường ngủ thì ham muốn thôi thúc kiểm tra thư điện tử, Facebook hay kiểm tra thời gian sẽ khiến bạn tỉnh ngủ. Nếu cảm thấy giường không thoải mái thì không có gì lạ khi bạn khó chìm vào giấc ngủ. Cân nhắc xem có nên đầu tư mua đệm giường mới không, mua loại cứng hơn hay mềm hơn tùy vào nhu cầu. Hoặc bạn có thể thử lật đệm giường lại vì mặt dưới thường ít lộm cộm hơn. Người có vấn đề về cổ hoặc lưng có thể cảm thấy tốt hơn khi dùng gối mút hoạt tính vì loại gối này uốn theo dáng người và tạo sự nâng đỡ cần thiết. Nếu mua đệm giường mới có vẻ hơi quá thì bạn có thể cân nhắc mua bộ ga giường mới. Tìm mua loại ga giường từ vải càng nhiều sợi càng tốt và chọn tấm phủ tùy theo sở thích cá nhân. Nếu thích ga giường lạnh, mát, bạn nên chọn vải Percale. Nếu thích ga giường ấm và thoải mái, nên chọn vải nỉ. Nếu thích ga giường tạo cảm giác sang trọng, nên chọn vải cotton Ai Cập. Giặt ga giường ít nhất một lần mỗi tuần vì nhiều người thường ngủ ngon hơn khi ga giường sạch và mát. Ngoài ra, cố gắng tập thói quen gấp chăn màn mỗi buổi sáng. Giường được gấp dọn ngay ngắn sẽ kích thích giấc ngủ hơn giường bừa bộn. Một chút gì đó đơn giản như một thìa tinh dầu có thể giúp cơ thể thư giãn và đầu óc trôi dạt về vùng đất mộng mơ. Theo nhiều nghiên cứu, hoa oải hương là mùi hương số 1 kích thích giấc ngủ sâu, đồng thời giúp mọi người chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Chọn một chai tinh dầu hoa oải hương chất lượng cao và dùng theo một trong những cách sau: Nhỏ vài giọt tinh dầu lên miếng vải rồi nhét dưới vỏ gối. Pha loãng vài giọt tinh dầu trong một ít nước rồi cho vào máy khuếch tán trong phòng ngủ, hoặc dùng nước hoa oải hương để là (ủi) ga giường. Nếu có thể, bạn có thể nhờ người khác mát-xa thư giãn bằng cách dùng tinh dầu hoa oải hương làm dầu mát-xa. Ngoài ra, bạn có thể đặt túi hoa oải hương dưới gối. Nếu không thích hoa oải hương, có một số mùi hương giúp thư giãn và xoa dịu khác mà bạn có thể thử để hỗ trợ giấc ngủ. Tinh dầu cam Bergamot, kinh giới ô, đàn hương và tinh dầu phong lữ đều là những lựa chọn tuyệt vời. Âm thanh gây bức bối hoặc phân tâm là vật cản lớn khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ. Bạn nên cố gắng giữ cho phòng ngủ yên tĩnh hết mức có thể bằng cách đóng cửa chính, cửa sổ hoặc yêu cầu người sống cùng nhà tắt tivi. Đối với tiếng ồn bất khả kháng, ví dụ như tiếng ngáy hoặc tiệc tùng ầm ĩ ở lầu trên, bạn có thể thử đeo tai nghe cản tiếng ồn. Ban đầu, bạn có thể thấy hơi lạ hoặc khó chịu nhưng sau khi quen dần, bạn sẽ không còn hay biết gì về những thứ phiền phức bên ngoài. Một lựa chọn khác là mua máy hoặc ứng dụng tạo tiếng ồn trắng, tức là thiết bị tạo ra âm thanh ngẫu nhiên ở nhiều tần số để lấn át các tiếng ồn khác. Tiếng ồn trắng thực sự có thể hơi khó nghe nên nhiều loại máy tạo ra tiếng ồn "màu", nghe nhẹ hơn và giống như tiếng thác nước đổ hay tiếng ngân nga nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể mua đĩa CD phát bài hát tạo cảm giác thư giãn hoặc thậm chí là âm thanh từ tự nhiên. Bật đĩa CD để phát nhạc làm âm thanh nền trong khi ngủ. Tuy nhiên, cố gắng không ngủ trong khi đeo tai nghe vì tai nghe có thể gây bất tiện hoặc xoắn rối khi bạn ngủ.
Giữ phòng ngủ mát mẻ. Tắt tất cả đèn và các thiết bị điện. Đảm bảo gối và đệm giường thoải mái. Tạo mùi hương nhẹ trong phòng ngủ bằng tinh dầu. Biến phòng ngủ thành khu vực không tiếng ồn.
Notepad trên Windows hoặc TextEdit của Mac là những tùy chọn miễn phí khá tốt, tuy vậy, bạn có thể sử dụng bất kỳ trình soạn thảo văn bản nào. Tập tin phụ đề sử dụng một định dạng cụ thể: số phụ đề, dấu thời gian và văn bản - mỗi cú pháp nằm riêng một dòng. Dấu thời gian có định dạng giờ:phút:giây:phần nghìn giây. Ví dụ:101:15:05:00 Đây là văn bản chép phụ đề mẫu. Ví dụ trên sẽ hiển thị câu “Đây là văn bản chép phụ đề mẫu” như phụ đề đầu tiên ở mốc 1 giờ, 15 phút, và 5 giây trong video. Tại đây bạn có thể thiết lập loại tập tin sử dụng phần mở rộng SubRip (hay srt - định dạng văn bản phổ biến dành cho video có phụ đề). Chẳng hạn: ‘phu de.srt’. Phần mở rộng cuối tên dùng để thiết lập loại tập tin. Trình đơn này nằm phía dưới trường tên tập tin. Tùy chọn “All Files” sẽ cho phép phần mở rộng có hiệu lực thay vì chỉ là văn bản thuần túy. Tập tin SubRip sẽ không hoạt động đúng cách nếu như bạn không thiết lập tùy chọn mã hóa này. Sau khi hoàn tất, bạn nhấn vào “Save” (Lưu). Đăng nhập tài khoản YouTube của bạn rồi nhấp vào “My Channel > Video Manager” để xem danh sách video tải lên. Bạn cũng có thể truy cập Video Manager bằng cách nhấp vào biểu tượng tài khoản và chọn “Creator Studio > Video Manager”. Nút “Edit” cùng với trình đơn thường nằm cạnh video mà bạn muốn thêm phụ đề. Giao diện quản lý phụ đề sẽ mở ra. Một trình đơn sẽ bật ra để bạn chọn loại tập tin sẽ tải lên. Một cửa sổ sẽ mở ra để bạn chọn tập tin sẽ tải lên. Phụ đề sẽ được lấy từ tập tin .srt rồi đưa vào dòng thời gian và bản chép phụ đề. Bạn có thể chỉnh sửa những thay đổi cho văn bản trong bản chép phụ đề, hoặc nhấp và kéo thanh nằm ở hai bên phụ đề trên dòng thời gian để tinh chỉnh dấu thời gian. Bạn hãy nhấp vào “Publish” để tải phụ đề lên video.
Mở trình soạn thảo văn bản. Tạo phụ đề. Đi đến “File” (Tập tin) và chọn “Save As…” (Lưu thành). Nhập tên tập tin cùng với đuôi “.srt”. Nhấp vào “Save As Type” (Lưu thành loại) và chọn “All Files” (Tất cả tập tin). Nhấp vào trình đơn “Encoding” (Mã hóa) và chọn “UTF-8”. Đi đến mục “Video Manager” trên YouTube. Nhấp vào mũi tên “Edit” thả xuống và chọn “Subtitles and CC”. Nhấp vào “Add New Subtitles” và chọn “Upload a File” (Tải lên tập tin). Chọn “Subtitle File” (Tập tin phụ đề) từ trong trình đơn bật lên. Duyệt tìm tập tin mà bạn đã tạo và chọn “Upload”. Điều chỉnh phụ đề. Xuất bản video.
Chấp nhận cả mặt tốt và mặt xấu của bản thân không có nghĩa là bạn không thể cam kết với chính mình để phát triển cá nhân. Nó chỉ đơn giản là bạn chấp nhận chính mình--không chỉ là mặt tốt hay mặt xấu—mà là cả con người bạn. Bạn là chính bạn và điều đó là bình thường, thiếu sót và tất cả mọi điều. Tự chấp nhận bản thân có nghĩa là bạn chấp nhận chính mình ở hiện tại vô điều kiện, đó là người không hoàn hảo và độc đáo. Nếu bạn tiếp tục suy nghĩ: "Mình có thể chấp nhận bản thân nếu mình ngừng ăn quá nhiều và giảm cân", vậy thì bạn đang đặt điều kiện cho việc tự chấp nhận bản thân mà luôn có thể bị phá vỡ. Cảm thấy tự do để theo đuổi sự tự cải thiện, làm cho bản thân hoạt đông hiệu quả hơn hoặc trở nên mạnh mẽ hơn, nhưng đừng bao giờ xem nó là điều kiện để bạn tự chấp nhận bản thân. Thời gian và kinh nghiệm tạo ra nhiều cơ hội để hoàn thiện những nhược điểm. Để trưởng thành và phát triển, chúng ta thường sẽ cần thời gian và phạm nhiều sai lầm, và thậm chí cần nhiều năm. Hãy kiên nhẫn với chính mình. Đòi hỏi khắc phục các nhược điểm dễ dàng và nhanh chóng sẽ dẫn đến sự thất vọng, bởi vì con người cần trưởng thành, phát triển và học hỏi cả đời người. Ví dụ: Những thanh thiếu niên nóng vội sẽ trở thành người lớn có trách nhiệm. Đứa trẻ lớp 3 từng là học sinh kém sẽ cải thiện các điểm số khi cậu bé học thêm một vài kỹ năng học mới. Nhóm hỗ trợ luôn có sẵn vì rất nhiều nguyên nhân: từ xây dựng lòng tự trọng cho tới phục hồi từ vấn đề rối loạn ăn uống. Cân nhắc tìm kiếm các nhóm hỗ trợ địa phương hoặc tìm không gian trực tuyến tích cực nếu bạn đang gặp khó khăn với vấn đề nào đó. Nhóm có thể giúp bạn hiểu, chấp nhận các đặc điểm của mình, và cảm thấy bớt cô đơn. Có rất nhiều nhóm khác nhau có mục tiêu giúp đỡ các nhóm thiểu số. Bạn có thể tìm thấy nhiều cộng đồng sẽ hỗ trợ cho lòng tự trọng của bạn và giúp bạn đối mặt vấn đề, như tổ chức Health At Every Size, Autistic Culture, và trang web asexuality.org. Hãy gọi số 1900599930 để liên lạc với Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý (PCP). Hãy dành thời gian với người giúp bạn cảm thấy dễ chịu với bản thân. Hạn chế tiếp xúc với những ai mà khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Điều quan trọng là dành thời gian với người nâng đỡ bạn và khiến bạn hạnh phúc hơn. Chủ động và yêu cầu mọi người đi chơi với bạn. Mời họ đi dạo với bạn, ghé thăm để nói chuyện, hoặc lên kế hoạch với họ. Có thể chúng ta mong ước thật nhiều nhưng chúng ta lại không thể thay đổi quá khứ. Ngẫm nghĩ về các sai lầm trong quá khứ xem chúng là kết quả của một quyết định nào đó hay do cách bạn đã cư xử. Những gì bạn có thể làm là thừa nhận sai lầm và cố gắng để học hỏi và trưởng thành từ kinh nghiệm đó. Nếu bạn không thể ngừng tập trung vào lỗi lầm, hãy nói với chính mình: "Mình đã đưa ra quyết định tốt nhất với thông tin (hoặc khả năng) mà mình có vào lúc đó". Với sai lầm đã qua, bây giờ bạn có thông tin mới khi đưa ra những quyết định cho tương lai.
Hiểu sự khác biệt giữa tự cải thiện và tự chấp nhận bản thân. Xem bản thân như một công việc đang được tiến hành. Tìm nhóm hỗ trợ. Đi chơi với người tích cực. Tiếp tục tha thứ.
Có thể bạn muốn con kế thừa sự nghiệp gia đình, học đại học hoặc trở thành ngôi sao bóng đá trung học như bạn đã từng, nhưng bạn phải chấp nhận sự thật rằng các con là những cá nhân độc lập với nhu cầu, mong muốn riêng và có lẽ không điệu với bạn. Bạn sẽ nghĩ rằng chỉ có con đường của mình mới dẫn đến hạnh phúc, nhưng để làm một người cha tốt, bạn phải chấp nhận việc các con có những ý nghĩ khác trong cách sống. Bạn cho rằng bản thân đang làm tốt vai trò của mình bằng việc yêu cầu các con nên làm gì hoặc sống ra sao, nhưng thực ra bạn chỉ đang làm ảnh hưởng đến sự độc lập của các con qua việc cố gắng kiểm soát chúng. Sẽ cần thời gian để bạn chấp nhận mong muốn của các con. Nếu bạn không thể hiểu vì sao con muốn trở thành nghệ sĩ trong khi bạn là bác sĩ, hãy cho con cơ hội giải thích điều đó với bạn và giành thời gian lắng nghe lẫn thấu hiểu. Nếu bạn can thiệp quá sâu vào cuộc sống của các con, chúng sẽ bực tức và không muốn chia sẻ với bạn. Hãy để các con tự đưa ra quyết định bằng việc cho con cơ hội trở nên độc lập và cởi mở. Có thể bạn muốn con chơi bóng chày, nhưng hãy gợi ý thêm nhiều hoạt động khác và để con tự quyết định. Để trở thành một người cha tốt, bạn phải hiểu rằng các con không lớn lên trong môi trường như bạn đã từng - kể cả khi bạn nuôi dạy các con trong cùng một thời điểm. Với ảnh hưởng của toàn cầu hóa, mạng xã hội và sự thay đổi chính trị trong xã hội hiện nay, các con có những trải nghiệm khác bạn và ý thức hơn về các vấn đề cùng sự thay đổi trong xã hội hiện nay. Vì vậy, bạn cần lưu ý rằng việc xỏ khuyên trên cơ thể, quan hệ tình dục trước hôn nhân và du lịch khắp nơi trên thế giới ngày càng phổ biến hơn so với thời đại của bạn. Hãy chấp nhận rằng con cái là sản phẩm của thời gian và chúng muốn khám phá thế giới nhiều hơn bạn đã từng. Có lẽ bạn cho rằng bản thân biết chính xác cách vận hành của cuộc sống, nhưng bạn nên để các con thể hiện bản thân và chia sẻ góc nhìn với bạn. Nếu bạn muốn trở thành người cha luôn thấu hiểu, hãy chấp nhận rằng các con không hoàn hảo và chúng cũng có thể mắc sai lầm như những gì diễn ra với bạn. Sai lầm trong cuộc sống là bài học cho các con và bạn nên chấp nhận rằng con cần nhiều bài học để trưởng thành - cho dù đó là việc va quẹt khi tham gia giao thông, bị điểm liệt trong kỳ thi vì con lười ôn tập, hay mua món hàng vô bổ bằng tiền tiết kiệm. Nếu bạn không cho phép con thỉnh thoảng được thất bại, chúng sẽ không học được điều gì cả. Có thể bạn muốn che chở và bảo bọc con, nhưng việc cho con được mắc sai lầm sẽ giúp chúng đưa ra những quyết định sáng suốt hơn. Bạn vẫn sẽ đưa ra hình phạt thích đáng khi con mắc sai lầm, nhưng đừng quên nói về việc làm sai trái của con và cho con thấy hậu quả của sai lầm đó thay vì chỉ quát tháo con. Để làm một người cha tốt, bạn phải ý thức được thời điểm mà con gặp khó khăn và chú ý đến nhu cầu của con. Có thể cô con gái bé bỏng đang gặp phải giai đoạn khó khăn sau khi chuyển nhà vì chưa có bạn bè, hoặc con trai vừa trải qua lần thất tình đầu tiên và đang rất buồn bã. Mặc dù bạn không thể hoàn toàn thông cảm cho sự lạnh nhạt hoặc hành vi cảm tính của con, bạn nên để ý đến suy nghĩ của con để có thể thấu hiểu và trò chuyện khi con gặp khó khăn. Chỉ bằng việc nói "Bố biết con đang gặp khó khăn. Con có muốn chia sẻ chuyện này với bố không?" cũng đủ giúp con cảm nhận được sự quan tâm của bạn. Cố gắng đặt bản thân vào vị trí của con. Khi bạn nổi giận, việc thấu hiểu những gì con đang trải qua sẽ giúp bạn hiểu hành vi của chúng. Ưu tiên cho con cái bằng việc luôn sẵn sàng để trò chuyện cùng con, kể cả khi bạn không thực sự đồng ý với lựa chọn của con. Cuộc sống của con cũng có nhiều áp lực, từ anh chị em, bạn bè ở trường đến thầy cô hay huấn luyện viên. Hãy giúp con hiểu mong muốn và biết nhìn nhận khả năng lẫn giới hạn của bản thân. Bạn cũng có thể giúp con đặt ra những mục tiêu vừa sức. Khuyến khích con phát huy hết tiềm năng nhưng tránh việc ép con phải đạt được những gì bạn từng có hoặc mong đợi con sẽ hoàn thành ước mơ của bạn. Đừng nghĩ rằng khi con 21 tuổi hoặc tốt nghiệp đại học thì việc nuôi dạy con cũng kết thúc. Mặc dù việc bạn khuyến khích con trở nên độc lập về tài chính và cảm xúc là điều hết sức quan trọng, nhưng đừng quên cho con biết rằng bạn luôn quan tâm cũng như sát cánh bên con và con rất quan trọng với bạn.
Chấp nhận rằng các con không phải là bạn. Ý thức về sự thay đổi của thời gian. Chấp nhận sai lầm của các con. Thấu hiểu những khó khăn mà con gặp phải. Đừng đặt kỳ vọng viễn vông cho con. Hiểu rằng nhiệm vụ của người cha không có hồi kết.
Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ không phải kìm nén điều gì khi trò chuyện cùng người ấy. Điều đó không có nghĩa là bạn nên kể với nửa kia từng thứ nhỏ nhặt khiến mình khó chịu hay càu nhàu chàng/nàng bởi vì bạn nghĩ mình cần phải trung thực. Ý nghĩa của nó là bạn nên cảm thấy thoải mái với mối quan hệ đủ để nói ra những gì khiến mình phiền lòng hay chia sẻ cảm xúc thật, mà không cảm thấy như thể tâm sự của mình không đáng bởi vì người ấy sẽ chán, nổi giận hay đơn giản chỉ là không quan tâm. Nếu bạn có thể kể cho bạn trai hay bạn gái chính xác cảm nhận của mình mà không cần lo lắng rằng mình nghe có vẻ trẻ con hay ngốc nghếch, có thể bạn đang yêu. Nếu bạn dễ dàng kể ra những chuyện cười dù nó dung tục đến đâu, thì bạn và người ấy đang cùng hội cùng thuyền rồi đấy. Nếu thực sự đang yêu, bạn và nửa kia không cần phải lúc nào cũng có những buổi thảo luận sâu sắc về ý nghĩa cuộc sống hay trạng thái của mối quan hệ. Rất nhiều mối tình xoay quanh những điều nhỏ nhặt, phần lớn những cuộc chuyện trò sẽ chẳng cần phải lừng lẫy năm châu hay chấn động địa cầu, và như thế đã là rất hoàn hảo rồi. Nếu thực sự đang yêu, bạn sẽ sẵn sàng mổ xẻ tập mới nhất của bộ phim "Tập Làm Người Xấu - Breaking Bad" với người yêu hay tán nhảm trong trận đấu bóng chày, và cảm thấy thế là ổn. Nếu bạn gác máy sau khi cười đùa rôm rả suốt với người yêu và tự hỏi, "Hai đứa vừa nói cái gì ấy nhỉ?" thì chắc là bạn đang yêu. Nếu yêu thực sự, bạn có thể dễ dàng cho người kia thấy con người thật của mình, dù đó là những mặt không hay ho cho lắm. Nếu mọi điều bạn nói đã được gọt giũa để khiến người ấy thích mình hay muốn ở bên mình nhiều hơn, tức là bạn vẫn còn giữ kẽ, chưa đủ thoải mái để tính là yêu thực sự. Nếu bạn sẵn sàng mở lòng và nói về những lỗi lầm hay bất bình trong quá khứ, rất có thể bạn đang yêu. Bạn không cần phải cho người ấy biết tất cả những điều từng khiến bạn đau lòng, nhưng sau khi kể ra bạn sẽ cảm thấy khá hơn. Khi yêu nhau, chúng ta chấp nhận lẫn nhau, kể cả những lỗi lầm, sai trái. Nếu thực sự đang yêu, bạn cảm thấy trong đầu niềm thôi thúc phải khen ngợi người ấy, những suy nghĩ mới mẻ cứ hiện ra trong đầu. Nếu tất cả những gì bạn nghĩ chỉ là “Nàng thật nóng bỏng” hay “Anh ấy vui tính vậy”, bạn cần đào sâu hơn để tìm ra lý do vì đâu mình lại yêu người ấy. Nếu là yêu, bạn sẽ có thể ca ngợi những điểm mạnh của nửa kia, cả bên trong lẫn bên ngoài. Nếu bạn luôn thấy mình ngạc nhiên thích thú trước những phẩm chất tốt đẹp dường như bất tận của người ấy, rất có thể bạn đang yêu. Nếu bạn thường kể cho người đặc biệt nghe những điều mình thích về người ấy, và bạn rất thật lòng, thì tức là bạn đang yêu.
Thử xem liệu bạn có nói thật những suy nghĩ của mình trước mặt người ấy. Xem thử liệu bạn có cảm thấy vui sướng khi dành ra hàng giờ nói đủ thứ chuyện nhảm với người ấy. Xem thử liệu bạn có thoải mái bộc lộ những điểm yếu của mình trước mặt người ấy. Thử xem liệu bạn có luôn tìm ra cách mới lạ để khen ngợi người ấy. Nếu là yêu, bạn sẽ nhận ra vẻ đẹp nội tâm của người ấy, không (chỉ) là vẻ đẹp bề ngoài.
Người mỹ bản địa sử dụng cây cọ lùn để giúp cho tóc và da thêm khỏe mạnh. Cây cọ lùn cũng giúp ngăn chặn quá trình sản xuất DHT (quá trình trao đổi kích thích tố sinh dục nam - testosterone), một trong những nhân tố mở rộng tuyến tiền liệt. Do quá trình sản xuất DHT cũng gây ra rụng tóc. Tuy nhiên, không có bất kỳ báo cáo chính xác thuộc lâm sàng khuyến khích dùng cây cọ lùn để giúp ngăn rụng tóc. Mẹ bạn nói rằng chúng rất tốt cho bạn, nhưng có thể bạn không biết rằng chúng cũng tốt cho tóc của bạn. Cho thêm vào một vài milligram những loại vitamin này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn: Vitamin A: Vitamin A giúp chống ôxi hóa, làm tăng quá trình sản xuất dầu (sebum) có lợi của da đầu. Trong khoai lang có chứa beta carotene - giàu Vitamin A không chỉ giúp da đầu phát triển khỏe mạnh mà còn giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc. Omega-3: Uống axit béo Omega-3. Thức ăn giàu Omega-3 là cá có nhiều mỡ, lòng đỏ trứng, trứng cá (caviar) và sữa. Vitamin E: Loại vitamin này kích thích lưu thông máu, và máu được lưu thông tốt ở da đầu rất quan trọng để giữ cho nang tóc phát triển tốt. Vitamin nhóm B: Các loại vitamin B giúp cơ thể bạn sản xuất melanin, giúp tóc có màu khỏe mạnh. Melanin cũng giúp lưu thông máu.
Điều trị bằng cây cọ lùn (saw palmetto). Uống các loại vitamin.
Giả sử bạn đang giải bài toán sau: (x + 3)/6 = 2/3 . Để nhân chéo, đơn giản là bạn nhân mẫu số của phân số này với tử số của phân số kia. Về cơ bản, bạn nhân theo hai đường chéo. Nhân 6, mẫu số của phân số thứ nhất, với 2, tử số của phân số thứ hai, ta được 12 ở vế bên phải của phương trình. Nhân 3, mẫu số của phân số thứ hai, với x + 3, tử số của phân số thứ nhất, ta được 3 x + 9 ở vế trái của phương trình. Cách làm như sau: (x + 3)/6 = 2/3 6 x 2 = 12 (x + 3) x 3 = 3x + 9 3x + 9 = 12 Nhóm các hằng số trong phương trình bằng cách trừ 9 từ cả hai vế của phương trình. Bạn sẽ làm như sau: 3x + 9 - 9 = 12 - 9 3x = 3 Hãy chia 3x và 9 cho 3, hệ số của x để tìm nghiệm x. 3x/3 = x and 3/3 = 1, vậy, bạn sẽ có nghiệm x = 1. Để kiểm tra, bạn chỉ cần lắp nghiệm x trở lại phương trình ban đầu để bảo đảm kết quả đúng. Bạn sẽ làm như sau: (x + 3)/6 = 2/3 (1 + 3)/6 = 2/3 4/6 = 2/3 2/3 = 2/3
Viết phép tính. Nhân chéo Nhóm các số hạng giống nhau. Tách x ra bằng cách chia từng số hạng cho hệ số của x. Kiểm tra lại kết quả.
Các con sẽ không quan tâm đến việc bạn vừa được thăng chức ở công ty hay bạn sở hữu căn nhà đắt tiền nhất khu phố. Những gì mà bọn trẻ quan tâm là được cùng bạn ăn tối, xem bóng đá vào ngày chủ nhật và cùng bạn xem phim vào một buổi tối trong tuần. Nếu muốn trở thành một người cha tốt, mỗi ngày bạn đều nên dành thời gian cho các con - hoặc ít nhất là mỗi tuần - bất kể bạn có bận rộn đến mức nào đi chăng nữa. Hãy thêm khoảng thời gian dành cho con vào lịch của bạn. Những buổi tối hoàn hảo dành cho các con có thể rơi vào thứ ba, thứ năm và chủ nhật. Bạn nên dành thời gian sắp xếp ổn thỏa mọi việc vào những ngày này để không bị phân tâm. Nếu bạn có nhiều con, hãy dành thời gian gặp riêng mỗi người con để thắt chặt tình cảm với các con. Nếu bạn mệt mỏi đến mức không thể cùng con chơi bóng rổ, hãy thực hiện việc khác như xem một trận đấu bóng rổ hoặc bộ phim về đề tài bóng rổ. Điều quan trọng là bạn có thể dành thời gian cho con. Mặc dù dành thời gian bên con mỗi tuần là một cách tuyệt vời để thắt chặt tình cảm, bạn cũng nên cố gắng có mặt trong những sự kiện quan trọng của con. Hãy sắp xếp lịch làm việc để bạn có thể hiện diện trong ngày đầu tiên đi học, sự kiện thể thao quan trọng hoặc lễ tốt nghiệp trung học của con. Các con sẽ nhớ những khoảnh khắc này suốt cả đời và sự hiện diện của bạn là điều hết sức ý nghĩa. Có thể bạn sẽ bận rộn khi sự kiện quan trọng của một trong các con sắp diễn ra, nhưng nếu bỏ lỡ, bạn sẽ hối hận về sau. Bạn cũng nên có mặt để dạy các con cách hoàn thành một số việc cơ bản trong cuộc sống. Chẳng hạn như giúp con trai sử dụng nhà tắm, dạy các con chải răng đúng cách, giúp chúng học cách đạp xe và hướng dẫn con cách lái xe khi đã đến tuổi. Bạn cũng có thể dạy con trai cạo râu và giữ gìn vệ sinh cá nhân. Các con sẽ cần sự có mặt của bạn để học những bài học quan trọng trong đời và những điều nhỏ nhặt hằng ngày. Chia sẻ việc nuôi dạy con cái với người bạn đời. Cả hai người nên dạy các con những điều quan trọng cần thiết để bước vào đời. Giúp các con học hỏi từ những sai lầm. Khi các con mắc sai lầm, bạn nên giúp chúng hiểu nguyên nhân và hướng dẫn con cách tránh lặp lại điều tương tự trong tương lai thay vì chỉ đưa ra hình phạt và bỏ qua. Thường xuyên khen ngợi nỗ lực của con và phê bình một cách tế nhị. Thái độ của bạn sẽ tạo ra ảnh hưởng to lớn khi con dần hình thành lòng tự trọng. Việc bạn có mặt trong những khoảnh khắc quan trọng của con là điều hết sức ý nghĩa, và việc có thể giao tiếp cùng con khi bạn có mặt cũng quan trọng không kém. Không nhất thiết lúc nào bạn cũng phải làm những việc thú vị cùng con để chúng thích ở bên bạn; thay vào đó, bạn chỉ cần tập trung vào việc có thể giao tiếp sao cho thấu hiểu những lo lắng và khó khăn mà các con gặp phải. Nhớ hỏi thăm các con mỗi ngày để bạn biết điều mà con sắp trải qua trong tuần đó, nỗi lo và những suy nghĩ của con. Bạn không nên hỏi một câu tượng trưng như "Hôm nay mọi việc thế nào?" mà không thực sự muốn biết câu trả lời. Các con đang ở độ tuổi thanh thiếu niên hoặc là sinh viên bận rộn thường không muốn cho bạn biết chi tiết mọi chuyện. Hãy đảm bảo rằng bạn hỏi thăm con với tần suất vừa phải để chúng biết bạn quan tâm và không cảm thấy ngột ngạt. Để trở thành một người cha tốt, bạn nên dành thời gian du lịch cùng các con - kể cả khi có hoặc không có mẹ đi cùng. Bạn có thể lên kế hoạch cho chuyến đi câu cá hằng năm với các cô con gái, một chuyến đi biển với cậu con trai hoặc một chuyến đi cắm trại đáng nhớ cùng các con. Bất kể kế hoạch là gì, hãy tạo ra trải nghiệm đặc biệt, khó quên và có thể lặp lại ít nhất một lần mỗi năm để bạn dần hình thành sự kiện quen thuộc thú vị giữa cha và con. Đối với chuyến đi có mẹ đi cùng, hãy dành thời gian riêng cho các con khi bạn có thể. Việc lên kế hoạch vài tháng trước chuyến đi sẽ cho các con điều gì đó thú vị và khác biệt để mong đợi. Mặc dù việc có mặt bên bọn trẻ là hết sức quan trọng, bạn vẫn nên dành một chút thời gian cho bản thân khi có thể, chẳng hạn như dành buổi trưa chủ nhật để làm việc riêng, hoặc dành nửa tiếng để chạy mỗi buổi sáng hay thư giãn với một quyển sách thú vị mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn nên đặt mối quan tâm của các con lên hàng đầu, nhưng cũng đừng hoàn toàn quên nhu cầu của bản thân. Nếu không dành thời gian cho bản thân, bạn sẽ không thể thư giãn, nạp năng lượng và tiếp tục dành thời gian và sự chú ý cần thiết cho các con. Bạn có thể chọn căn phòng hoặc chiếc ghế đặc biệt trong nhà làm nơi mà các con biết không nên làm phiền cha. Hãy giúp các con quen với khái niệm "thời gian dành cho bản thân" và giải thích rằng bạn sẽ làm việc riêng trong một lúc - trừ khi các con thực sự cần bạn.
Dành thời gian cho các con. Có mặt bên con vào những thời khắc quan trọng. Dạy các con những bài học quan trọng. Phát triển kỹ năng giao tiếp cùng con. Lên kế hoạch du lịch cùng con. Dành thời gian cho bản thân.
Trong ngày đèn đỏ, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường. Đau đớn và khó chịu do đau bụng kinh và đầy bụng có thể gây khó ngủ, trong khi sự mệt mỏi làm giảm khả năng chịu đựng cơn đau. Cố gắng ngủ ít nhất tám tiếng mỗi đêm và ngủ trưa nếu cần. Tập luyện nhẹ nhàng, chẳng hạn như thiền, yoga, và kéo dãn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhiệt độ cơ thể thường tăng lên trong thời gian đèn đỏ khiến bạn cảm thấy nóng hơn. Cảm giác này gây khó ngủ, vì thế nên duy trì nhiệt độ phòng từ 15,5 đến 19 độ C. Hầu hết phụ nữ không thích mặc quần áo chật bó sát hoặc gây cảm giác không thoải mái khi đang có kinh nguyệt. Bạn nên mặc trang phục thoải mái nhất nếu có thể. Phụ nữ bị đầy bụng thích mặc áo rộng hoặc quần lưng thun. Trong thời gian đèn đỏ, bạn nên mặc loại quần lót không ngại dính bẩn. Ngay cả khi bạn dùng sản phẩm vệ sinh đúng cách, quần lót vẫn có thể bị dính bẩn. Một số phụ nữ thích chuẩn bị loại quần dành riêng cho ngày đèn đỏ. Bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi mặc loại quần lót thông thường thay vì quần lọt khe trong khi có kinh nguyệt, đặc biệt nếu bạn đang dùng băng vệ sinh. Mặc quần vải bông khi đang có kinh nguyệt. Loại quần này không những thoải mái mà còn giảm nguy cơ viêm nhiễm nấm. Vết bẩn sẽ khó phát hiện khi dính trên quần màu tối. Quần lót nếu làm từ chất liệu bông giúp làm thông thoáng vùng kín và dịu nhẹ cho da. Thời gian đèn đỏ có thể làm tăng áp lực và bất tiện. Bạn nên thư giãn sau một ngày và tìm nơi yên tĩnh chỉ để suy nghĩ và cảm nhận. Tìm biện pháp thư giãn và đưa tâm trí thoát khỏi cơn đau hoặc khó chịu mà bạn đang trải qua. Làm những việc khiến bạn vui vẻ. Ví dụ như nghe bài nhạc và ca sĩ yêu thích hoặc nhảy múa trong phòng. Tìm hoạt động có tác dụng thư giãn hoặc xoa dịu, chẳng hạn như thiền, viết nhật ký, hội họa, nghe nhạc nhẹ, hoặc xem tivi. Liệu pháp hương thơm cũng giúp bạn thư giãn. Thử dùng tinh dầu ngải đắng, oải hương, hoặc tinh chất hoa hồng. Sự thay đổi nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến cảm xúc trong ngày có kinh nguyệt. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy buồn bã, lo âu, hoặc cáu gắt về những điều mà bình thường không gây tác động đến bạn. Lưu ý rằng nếu đang lo lắng về điều gì đó, cảm xúc của bạn có thể liên quan đến nội tiết tố, không phải cảm xúc thật sự. Trong thời gian này bạn không nên đưa ra quyết định quan trọng, hoặc cố gắng tránh xung đột. Bạn có thể ghi lại cảm xúc của mình mỗi ngày trong thời gian đèn đỏ để xem liệu bản thân có cảm thấy buồn bã hoặc lo âu hơn trong thời gian này không. Nếu tâm trạng thật sự thất thường hoặc có ý nghĩ tự làm hại bản thân, bạn nên đến bác sĩ ngay lập tức. Bạn có thể đang gặp tình trạng rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt có thể tác động đáng kể đến cảm xúc của bạn. Bạn nên thay băng vệ sinh từ ba đến sáu tiếng một lần và tampon từ bốn đến sáu tiếng một lần. Không để tampon trong cơ thể quá tám tiếng; điều này làm tăng nguy cơ mắc hội chứng nhiễm độc cấp tính (TSS). Bạn có thể dùng cốc kinh nguyệt liên tục hơn mười hai tiếng, và đây là biện pháp thân thiện với môi trường nhất. Thay sản phẩm vệ sinh cũng giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tự tin rằng máu sẽ không chảy ra ngoài. Bạn cần thay sản phẩm vệ sinh thường xuyên hơn nếu ra máu nhiều hoặc trong những ngày đầu tiên của kinh nguyệt. TSS là tình trạng nhiễm khuẩn nặng và đe dọa đến tính mạng. Nếu bắt đầu thấy phát ban giống cháy nắng, đặc biệt ở lòng bàn tay và chân, sốt cao, giảm huyết áp, hoặc bắt đầu nôn mửa, bạn nên đi khám.
Nghỉ ngơi thật nhiều. Mặc quần áo thoải mái. Mặc quần lót phù hợp. Tìm biện pháp thư giãn. Dự kiến thay đổi cảm xúc trong thời gian đèn đỏ. Thay sản phẩm vệ sinh khi cần.
Nếu mèo có vẻ dễ thuần hoá, bước tiếp theo sẽ là giúp nó làm quen với sự hiện diện và giọng nói của bạn. Hãy tới ngồi gần và trò chuyện với mèo bằng tông giọng nhẹ nhàng, dễ chịu. Khi đang trò chuyện, hãy để xuống cho mèo một ít đồ ăn. Bạn nên làm việc này trong khoảng ba ngày. Trong lúc đó, đừng vội tìm cách tiếp xúc với mèo. Sau ba ngày, quan sát những ngôn ngữ cơ thể tích cực ở mèo để xem nó đã cảm thấy thoải mái với sự hiện diện của bạn chưa. Một chú mèo đang hài lòng sẽ dựng thẳng tai, đuôi và cong lưng. Lông mèo sẽ ở trạng thái bình thường và mèo có thể rên gừ gừ. Dùng một thìa đầy đồ ăn ướt hoặc cá ngừ đóng hộp và đưa về phía mèo. Gọi tên hoặc gọi “mèo con!”. Nếu mèo rít lên, điều đó nghĩa là mèo đang sợ và cần thêm thời gian để làm quen với sự hiện diện của bạn. Dành thời gian để giúp mèo cảm thấy thoải mái khi ăn uống bên cạnh bạn. Nếu mèo thể hiện bất kì dấu hiệu hung dữ nào, ví dụ như gầm gừ hoặc gào lên, bạn hãy cho mèo thêm thời gian để làm quen với bạn. Bạn cũng có thể cân nhắc tới việc gọi đội kiểm soát động vật. Nếu bạn cần trợ giúp để khiến mèo cảm thấy thoải mái hơn, bạn có thể sử dụng các sản phẩm pheromone dành cho mèo. Đó là hợp chất mô phỏng mùi hương pheromone ở mèo để giúp mèo bình tĩnh lại. Bạn có thể xịt sản phẩm này ở khu vực xung quanh mèo. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng âm thanh khi xịt có thể khiến mèo sợ hoặc tức giận. Ngoài ra, còn có sản phẩm pheromone dạng lỏng để bạn có thể bôi vào các khu vực nhất định. Bạn cũng có thể thử dùng sản phẩm dạng khuếch tán nếu mèo đang ở trong khu vực kín. Hãy tìm một chiếc thìa gỗ dài hoặc spatula. Bọc vải mềm xung quanh nó. Vải lông cũng rất hiệu quả. Nhẹ nhàng đưa thìa ra đủ gần để chạm vào mèo mà không làm nó bị kích động. Khi mèo đang ăn, hãy từ từ đưa thìa ra để vuốt ve. Bạn có thể phải thử vài lần trong vài ngày thì mèo mới quen với việc này. Nếu mèo bỏ chạy, đừng đuổi theo. Bạn có thể vuốt ve mèo sau.
Cho mèo làm quen với giọng nói của bạn. Đưa cho mèo đồ ăn khô hoặc ướt. Thử tiếp cận mèo bằng đồ ăn. Để ý dấu hiệu hung dữ. Dùng sản phẩm pheromone dành cho mèo. Vuốt ve mèo bằng thìa.
. Để thiết lập địa chỉ tĩnh (không thay đổi) cho máy tính và chuyển tiếp cổng dành cho máy chủ Minecraft, bạn sẽ cần vào trang của bộ định tuyến. Bạn có thể truy cập trang này bằng cách gõ địa chỉ của bộ định tuyến vào trình duyệt. Vì hầu hết mọi mẫu bộ định tuyến đều có trang riêng, bạn có thể sẽ cần xem hướng dẫn sử dụng hoặc văn bản trực tuyến để được hướng dẫn chi tiết về cách gán địa chỉ và chuyển tiếp cổng. Nếu được yêu cầu đăng nhập bằng tên người dùng và/hoặc mật khẩu, bạn cần nhập thông tin chính xác để đăng nhập vào trang của bộ định tuyến. Nếu chưa từng thiết lập thông tin này nhưng vẫn bị yêu cầu nhập, bạn cần xem phần hướng dẫn của bộ định tuyến để biết tên người dùng và mật khẩu mặc định. Việc sử dụng địa chỉ IP tĩnh cho máy tính giúp đảm bảo rằng máy tính không bị gán địa chỉ mới vào lúc không ngờ tới, như vậy là đảm bảo rằng bạn không cần thay đổi thông tin hoặc chuyển tiếp cổng (port forwarding) về sau này: Tìm kiếm danh sách những thứ được kết nối của bộ định tuyến. Lựa chọn máy tính của bạn. Thay đổi số của máy tính nếu cần thiết. Nhấp vào nút Save hoặc Apply, sau đó chờ bộ định tuyến khởi động lại nếu cần thiết. Vì bộ định tuyến sẽ gán địa chỉ mới cho máy tính khi khởi động lại và nó thường khởi động lại sau khi thiết lập chuyển tiếp cổng, việc gán địa chỉ IP tĩnh là quan trọng. Bạn thường sẽ tìm thấy nó trong phần thiết lập Advanced, nhưng nếu không tìm ra thì cần xem kỹ trang thiết lập bộ định tuyến. Vì các trang của bộ định tuyến thường khác nhau, bạn có thể sẽ cần xem văn bản của bộ định tuyến thay vì căng mắt ra tìm phần "Port Forwarding". Đối với một số bộ định tuyến, bạn chỉ cần gõ Minecraft vào phần mô tả; còn trên các bộ định tuyến khác, bạn có thể sẽ cần nhấp vào New rule (hoặc dòng chữ có ý nghĩa tương tự) rồi nhập thông tin của bộ định tuyến. Gõ địa chỉ IP tĩnh của máy tính (thường là "192.168.2.số") trong phần "IP" hoặc "Address" của máy chủ mới. Trong trình đơn thả xuống "TCP" hoặc "UDP" gần phần thông tin máy chủ của bạn, nhấp vào TCP & UDP. Gõ 25565 vào cả hai phần Port cần điền. Cổng 25565 là cổng mặc định được sử dụng bởi máy chủ Minecraft. Nếu máy chủ chưa được cho phép từ trước, bạn cần tích vào ô hoặc nhấp vào Enabled. Nhấp vào nút Save hoặc Apply rồi chờ bộ định tuyến khởi động lại nếu cần. Sau khi bộ định tuyến khởi động lại thành công, bạn có thể tiếp tục thực hiện bước cài đặt máy chủ Minecraft trên máy tính Windows hoặc Mac.
Mở trang web của bộ định tuyến Đăng nhập nếu được yêu cầu. Gán địa chỉ IP tĩnh cho máy tính. Lưu lại sự thay đổi. Tìm kiếm phần "Port Forwarding". Tạo ra máy chủ mới có tên là "Minecraft". Nhập địa chỉ IP tĩnh của máy tính. Lựa chọn cả TCP và UDP. Chuyển tiếp cổng Minecraft. Cho phép máy chủ. Lưu lại sự thay đổi.
Tùy thuộc vào loại túi giấy bạn muốn làm mà bạn sẽ lên ý tưởng về kiểu dáng, độ cứng và có cần quai xách hay không. Bạn cần kéo, keo dán, thước và bút chì để kẻ túi. Giấy màu hoặc giấy có hoa văn đều thích hợp để làm túi giấy. Vật liệu cứng sẽ giúp cho túi đứng vững và chứa được nhiều đồ nặng bên trong. Bạn có thể chọn giấy thủ công với bất kỳ kiểu dáng và màu sắc nào. Giấy gói quà hoặc giấy báo cũng là vật liệu phù hợp để sử dụng nếu bạn muốn làm một chiếc túi nhẹ nhàng. Dùng thêm dây thừng hoặc ruy băng để làm quai xách. Chuẩn bị các nguyên liệu như khuôn hình, lông vũ, kim tuyến, sơn màu, bút màu và bút sáp màu để trang trí túi.
Chọn và chuẩn bị nguyên liệu.
Việc đầu tiên bạn cần làm là tắt các thiết bị điện hoặc cắt nguồn điện chính trong nhà để ngắt dòng điện truyền qua cơ thể nạn nhân. Nếu không thể ngắt nguồn điện ngay lập tức, bạn hãy đứng trên bề mặt khô – chẳng hạn như thảm cao su hoặc một chồng giấy hay sách báo – và dùng một vật bằng gỗ như cán chổi để đẩy nạn nhân ra khỏi nguồn điện. Không dùng bất cứ vật nào ướt hoặc bằng kim loại. Khi nạn nhân không còn tiếp xúc với dòng điện, cố gắng không di chuyển họ trừ khi thật cần thiết. Nạn nhân có thể bất tỉnh hoặc không phản ứng khi bạn chạm vào hoặc nói chuyện với họ. Nếu người đó không thở, bạn hãy thực hiện hô hấp cấp cứu và thủ thuật hồi sức tim phổi (CPR). Bỏng điện có thể ảnh hưởng đến hoạt động điện của tim. Gọi 115 hoặc số điện thoại cấp cứu khác, nhất là khi nạn nhân không có phản ứng, hoặc bị bỏng từ đường dây điện cao thế, hoặc bị sét đánh. Nến tim nạn nhân ngừng đập, bạn cần thực hiện thủ thuật CPR. Ngay cả khi nạn nhân vẫn tỉnh táo, bạn vẫn nên gọi cấp cứu nếu người đó bị bỏng nặng, tim đập nhanh, loạn nhịp tim/ngưng tim, co giật, khó khăn khi bước đi hoặc giữ thăng bằng, xuất hiện vấn đề về thị lực hoặc thính lực, nước tiểu màu đỏ hoặc đen hơi đỏ, tinh thần lẫn lộn, đau và co rút cơ hoặc khó thở. Lưu ý rằng nạn nhân có thể bị tổn thương thận, hệ thần kinh và xương. Che vết bỏng bằng băng gạc khô vô trùng. Đối với trường hợp bỏng nặng, không cố gắng gỡ những mảnh quần áo dính vào da. Tuy nhiên bạn có thể cắt bỏ phần quần áo không bị dính xung quanh vùng da bỏng, nhất là khi chúng có thể gây rắc rối khi da bị sưng. Không dùng chăn hoặc khăn tắm phủ lên vết bỏng vì các sợi vải rơi ra có thể dính vào vết thương. Không cố gắng làm mát vùng da bỏng bằng nước hoặc nước đá. Không bôi dầu mỡ lên vùng da bỏng. Nạn nhân có thể ớn lạnh, da ẩm và lạnh, nhợt nhạt và/hoặc mạch đập nhanh. Theo dõi bất cứ dấu hiệu nào trong số các triệu chứng đó để báo với đội cấp cứu khi họ đến nơi. Cố gắng giúp nạn nhân khỏi lạnh, một yếu tố khiến các triệu chứng sốc trở nên trầm trọng hơn. Nếu dùng chăn đắp cho nạn nhân, bạn cần tránh vùng bị bỏng trong khi chờ các nhân viên cấp cứu tới. Dựa vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng sốc và bỏng, bác sĩ cấp cứu và điều dưỡng có thể sẽ thực hiện một loạt các xét nghiệm và lựa chọn các phương pháp điều trị. Họ thường sẽ cho làm xét nghiệm máu và nước tiểu để kiểm tra tổn thương ở các cơ bắp, tim và các cơ quan khác. Điện tâm đồ (ECG hoặc EKG) sẽ ghi lại hoạt động điện của tim để đảm bảo tình trạng sốc không gây loạn nhịp tim. Đối với các trường hợp bỏng nặng, nhân viên y tế có thể chụp xạ hình để tìm mô chết cần phải loại bỏ. Bác sĩ thường chỉ định thuốc giảm đau vì vết bỏng có thể rất đau trong thời gian chưa lành. Có thể bạn sẽ được kê toa thuốc mỡ hoặc kem kháng sinh để bôi lên vùng da bỏng khi thay băng theo hướng dẫn. Phác đồ điều trị thường sẽ bao gồm thuốc kháng sinh để giữ vết bỏng khỏi nhiễm trùng. Tuy nhiên, bạn cũng nên quan sát các biểu hiện nhiễm trùng và đến bác sĩ ngay khi nhận thấy vết thương bắt đầu nhiễm trùng. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ chỉ định loại thuốc kháng sinh mạnh hơn. Các dấu hiệu nhiễm trùng tiềm tàng bao gồm: Chuyển màu ở vùng da bỏng hoặc vùng da xung quanh Da chuyển màu đỏ tía, đặc biệt nếu kèm hiện tượng sưng Thay đổi độ dày của vết bỏng (vết bỏng đột nhiên phát triển sâu vào da) Chảy dịch xanh hoặc mủ Sốt Thay băng mỗi khi bị ướt hoặc bẩn. Rửa sạch tay hoặc đi găng tay để rửa vết bỏng với nước và xà phòng nhẹ dịu, bôi thêm thuốc mỡ kháng sinh (nếu được bác sĩ hướng dẫn) và băng lại bằng gạc không dính vô trùng. Với trường hợp bỏng độ ba, bác sĩ có thể đề nghị một số lựa chọn phẫu thuật, dựa vào độ rộng và vị trí vết bỏng. Một số lựa chọn bao gồm: Phương pháp mở ổ, một phương pháp loại bỏ các mô chết hoặc tổn thương nghiêm trọng để ngăn ngừa nhiễm trùng, viêm và giúp vết thương mau lành. Ghép da hoặc vạt da, một quá trình thay da bị mất bằng da khỏe mạnh lấy từ khác vị trí khác để hỗ trợ quá trình chữa lành và ngăn ngừa nhiễm trùng. Can thiệp ngoại khoa sớm là phương pháp rạch vào mô chết đến lớp mỡ bên dưới, có thể giúp cải thiện lưu thông máu cũng như giảm đau do áp lực gây ra từ tình trạng sưng tấy. Thủ thuật cắt mạc - hay giảm áp lực gây ra do các cơ bị sưng tấy - có thể giúp giảm tổn thương cho các dây thần kinh, mô hoặc các cơ quan. Các vết bỏng nặng có thể gây tổn thương cơ và khớp, dẫn đến giảm chức năng vận động. Bạn có thể tìm lại độ dẻo dai ở vùng tổn thương, tăng khả năng vận động và giảm đau khi vận động nhờ tập vật lý trị liệu.
Không chạm vào nạn nhân khi họ vẫn còn tiếp xúc với nguồn điện. Không di chuyển nạn nhân nếu không cần thiết. Kiểm tra xem nạn nhân có phản ứng không. Gọi cấp cứu để được hỗ trợ. Xử lý vùng bị bỏng trong khi chờ đợi sự trợ giúp y tế. Kiểm tra nạn nhân để phát hiện các triệu chứng sốc. Giữ ấm cho nạn nhân. Tuân thủ chỉ định của bác sĩ. Tuân thủ phác đồ điều trị. Quan sát các dấu hiệu nhiễm trùng. Thay băng thường xuyên. Trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn phẫu thuật trong trường hợp bỏng nặng. Trao đổi với bác sĩ về việc tập vật lý trị liệu nếu cần thiết.
Đôi khi, phần khó khăn nhất trong việc giao tiếp với người khác là xác định cách để khởi đầu cuộc trò chuyện. Điều này đặc biệt đáng sợ khi bạn muốn nói chuyện với một người nào đó mà bạn chưa từng gặp gỡ trước đây. Để mở đầu câu chuyện với người lạ mặt, bạn nên tìm kiếm điểm tương đồng. Ví dụ, nếu bạn đang xếp hàng chờ đợi tại tiệm cà phê trong khu phố, bạn có thể nói với người đứng trước bạn rằng "Ở đây có món gì ngon vậy bạn? Tôi chưa từng thử qua bất kỳ thức uống đặc biệt nào của quán". Bạn cũng có thể nêu lên lời nhận xét về tình huống. Hãy cố gắng nói theo kiểu "Hôm nay trời đẹp nhỉ?". Nếu người đó phản hồi bạn với giọng điệu vui vẻ, bạn có thể tiếp tục câu chuyện bằng một vài lời bình luận khác. Một cách gợi chuyện khác đó là đưa ra lời nhận xét về người mà bạn muốn trò chuyện. Ví dụ như "Tôi rất thích chiếc túi mà bạn đang đeo". Bạn nên tìm người nào đó đang không bận rộn và có cử chỉ thân thiện. Ví dụ, nếu bạn đang xếp hàng chờ đợi và một ai đó giao tiếp bằng mắt với bạn, bạn nên mỉm cười và đặt ra một câu hỏi mở nào đó. Tránh cố gắng bắt chuyện với người đang trò chuyện với người khác hoặc đang chăm chú vào một công việc nào đó. Tại buổi tiệc, vị trí phù hợp để bạn có thể mở đầu một cuộc đối thoại là gần ngay chiếc bàn trưng bày thức ăn hoặc quầy rượu. Đây là nơi cung cấp lời gợi chuyện khá tự nhiên, như "Bạn thử qua món rau trộn đó chưa?" hoặc "Bạn có thể chỉ cho tôi cách sử dụng dụng cụ mở nắp chai rượu này hay không?" Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc hòa mình vào buổi tiệc, hãy tiến vào phòng bếp. Đây thường là khu vực tập trung mọi người, và bạn có thể tham gia với đám đông bằng cách giúp pha nước uống hoặc bày biện thức ăn nhẹ. Bạn nên áp dụng quy tắc tương tự khi quyết định tiếp cận đồng nghiệp. Chờ cho đến khi họ không đang trò chuyện với người khác. Giờ ăn trưa là thời gian lý tưởng để bắt đầu câu chuyện. Có lẽ bạn muốn nói chuyện với người mà bạn đã từng gặp, nhưng bạn không biết cách để làm quen. Một phương pháp tiếp cận hiệu quả là hỏi thăm về người đó. Nêu câu hỏi là cách tuyệt vời để khởi động cuộc trò chuyện. Nếu bạn muốn tán gẫu với đồng nghiệp trong căn tin, đặt ra câu hỏi cho người đó là biện pháp khá tốt để bắt đầu. Bạn nên nói rằng "Ngày cuối tuần của bạn ra sao? Bạn có tận dụng khoảng thời gian đẹp trời đó hay không?". Có thể bạn thích tìm hiểu thêm về người hàng xóm mới của mình. Khi bạn trông thấy cô ấy đang lấy thư, hãy hỏi thăm cô ấy theo kiểu "Mọi chuyện tại nơi ở mới của bạn ra sao rồi? Nếu bạn cần địa chỉ tiệm bánh pizza ngon, nhớ nói cho tôi biết nhé". Bạn không cần phải hình thành lời mở đầu quá tuyệt vời để khơi gợi cuộc đối thoại với người khác. Bạn có thể bắt đầu bằng những câu nói cơ bản như "Xin chào" hoặc "Bạn khỏe không?". Đối phương thường sẽ bắt đầu từ đó và tiếp tục câu chuyện. Bạn có thể đưa ra câu nói đơn giản về bản thân mình. Sau thử thách trong lớp đạp xe tập thể, bạn có thể nói với người bên cạnh rằng "Chà, lát nữa tôi sẽ đau người lắm đây". Bằng cách duy trì sự đơn giản, bạn đang bắt đầu cuộc trò chuyện, nhưng vẫn cho phép đối phương giúp bạn trong quá trình này. Đồng thời, nó cũng sẽ giảm thiểu bớt áp lực tìm kiếm chủ đề khôn ngoan để trò chuyện cho bạn. Khi cố gắng bắt chuyện, bạn không nên gây khó xử cho người khác. Nhiều người có xu hướng lảm nhảm quá nhiều hoặc nói chuyện một cách lo lắng khi tán gẫu. Hành động này sẽ dẫn đến vấn đề xã hội phổ biến được biết đến dưới tên gọi chia sẻ quá mức. Trừ khi bạn đang trò chuyện riêng với người mà bạn biết rõ, tốt nhất là bạn nên tránh chia sẻ thông tin nhạy cảm về bản thân. Ví dụ, không nên cố gắng mở đầu câu chuyện bằng cách chia sẻ với người mà bạn quen biết xã giao kết quả kiểm tra sức khỏe gần đây nhất của bạn tại văn phòng bác sĩ phụ khoa. Người khác thường cảm thấy khó chịu khi bạn chia sẻ thông tin cá nhân. Người thu ngân tại siêu thị sẽ không muốn biết về việc con gái vị thành niên của bạn học tập kém. Khi bạn khơi gợi cuộc trò chuyện, bạn nên tránh xa chủ đề nhạy cảm. Đôi khi, sự yên lặng có thể gây khó xử. Khuynh hướng tự nhiên của bạn sẽ là lắp đầy khoảng trống đó bằng cách nói chuyện phiếm. Tuy nhiên, đôi khi, im lặng lại là cách tốt nhất. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán trên một chuyến bay, bạn sẽ muốn tiêu khiển bằng cách nói chuyện với người ngồi cạnh bạn. Nhưng nếu người đó bộc lộ một vài dấu hiệu xã hội cụ thể, bạn nên tìm cách khác để giải trí. Nếu một người nào đó đang tránh nhìn vào mắt bạn, đây là biểu hiện chứng tỏ rằng họ không muốn trò chuyện. Người đang đọc sách hoặc đeo tai nghe sẽ chỉ muốn được yên lặng.
Trò chuyện với người lạ. Tiếp cận người phù hợp. Tiếp cận người mà bạn quen biết. Duy trì sự đơn giản. Tránh chia sẻ quá nhiều. Biết rõ khi cần im lặng.
Bạn sẽ cần một dụng cụ cắt các cuống lá nhỏ và rễ cây, chẳng hạn như dao làm bếp. Bạn cũng có thể dùng kéo; và nếu cây đã phát triển khá lớn, có lẽ bạn cần kéo cắt cây để chỉnh sửa cây. Khử trùng dao làm bếp trước khi cắt cây. Bạn có thể khử trùng bằng cách lau lưỡi dao bằng cồn tẩy rửa và để khô.
Chuẩn bị dụng cụ cắt cây.
Thay vì tập trung vào toàn bộ dòng sản phẩm nào đó, hãy xác định những sản phẩm cụ thể mà bạn muốn theo dõi. Như vậy, việc sắp xếp dữ liệu quá khứ và dự báo nhu cầu trong tương lai sẽ trở nên dễ dàng hơn. Ví dụ, nếu hiện có dòng quần áo mùa đông, trước hết, hãy tập trung vào găng tay thay vì ôm đồm cả dòng sản phẩm. Tập trung vào sản phẩm đem lại doanh thu cao nhất. Ví dụ, nhiều doanh nghiệp duy trì nguyên tắc 80/20, nghĩa là nhìn chung, 20% sản phẩm hay dịch vụ mà doanh nghiệp cung cấp đem lại 80% doanh thu cho doanh nghiệp đó. Hãy nhận dạng và theo dõi nhu cầu của chúng. Có thể bạn phải dự báo nhu cầu cho mọi sản phẩm hiện có. Thế nhưng, mỗi lần dự báo một nhóm vài sản phẩm tương tự như găng tay, bốt và mũ mùa đông sẽ dễ dàng và chính xác hơn. Cân nhắc tạo nhóm Kế hoạch Hoạt động và Bán hàng, bao gồm đại diện từ mỗi phòng ban và có nhiệm vụ chuẩn bị dự báo nhu cầu sản phẩm. Mọi chương trình tiếp thị hay khuyến mãi có thể sẽ giúp làm tăng cầu sản phẩm của bạn. Nhìn vào dữ liệu trong quá khứ và nhận định bạn đã thành công ở đâu. Xem xét phải chăng chương trình giảm giá đặc biệt hay khuyến mãi đợt nghỉ lễ đã làm kích cầu sản phẩm. Bạn nên cân nhắc toàn bộ khi dự báo nhu cầu, đặc biệt là nếu có ý định lặp lại chiến lược bán hàng đã dùng. Xác định nguyên nhân dẫn đến sự bất ổn trong nhu cầu sản phẩm của khách hàng. Chỉ số chính gồm các yếu tố nhân khẩu học và môi trường. Nhân khẩu học bao gồm độ tuổi, giới tính, vị trí địa lý và bất kỳ nhóm đặc điểm nhận diện nào khác. Xác định nhu cầu của các nhóm nhân khẩu chính giúp thu hẹp vùng dữ liệu được dùng để dự báo. Yếu tố môi trường cũng ảnh hưởng đến nhu cầu. Ví dụ, mùa đông vô cùng khắc nghiệt có thể sẽ là nguyên nhân dẫn đến sụt giảm doanh số. Phân tích mọi lời nói và việc làm của đối thủ cạnh tranh, khách hàng, nhà băng và bất kỳ chủ thể nào tham gia thị trường của bạn. Cân nhắc liệu đối thủ cạnh tranh có đang thực hiện một chương trình khuyến mãi hay chiến dịch bán hàng lớn nào không. Nhìn vào các tháng trước đó và cả chênh lệch doanh số hàng năm, chẳng hạn như thời điểm nghỉ lễ. Điều này sẽ giúp bạn xác định biến động thường niên và theo mùa. Khi nhìn vào những tháng đã qua, hãy phân tích cơ chế đứng sau nhu cầu. Đừng bỏ sót bất kỳ điều chỉnh giá hay chiến dịch tiếp thị nào đã làm tăng lượng khách hàng mới. Luôn có nguyên nhân đứng sau sự khởi sắc của hoạt động kinh doanh và một doanh nhân thông minh sẽ tìm ra nó. Ví dụ, có thể bạn đang thực hiện chương trình "mua một tặng một" vào tháng Tám cho các sản phẩm “khai giảng năm học mới”. Nếu quyết định sử dụng lại chiến lược này, hãy cân nhắc chúng trong dự báo của bạn. Thời gian giao hàng là thời gian tính từ lúc đặt hàng cho đến khi hoàn thành việc giao sản phẩm. Thông tin này sẽ hỗ trợ bạn trong việc dự báo nhu cầu. Nhờ nó, bạn có thể xác định tốc độ hoàn thành sản phẩm và đáp ứng nhu cầu thị trường. Nếu mua từ công ty khác, thời gian giao hàng tính từ lúc đặt hàng và kết thúc vào thời điểm hàng được chuyển giao đến nơi của bạn. Bạn cũng có thể xác định thời gian giao hàng bằng cách tính toán nguyên vật liệu và các bộ phận cấu thành sản phẩm. Biết rõ thời gian sản xuất cần thiết sẽ giúp bạn dự báo nhu cầu chính xác hơn. Tập trung vào một mặt hàng cụ thể sẽ giúp bạn ước tính được lượng nguyên vật liệu cần có và thời gian sản xuất của sản phẩm. Khi đã có sản lượng dự báo, hãy xem xét nhu cầu của mỗi sản phẩm. Ví dụ, nếu sản xuất bút chì, bạn sẽ cần biết lượng gỗ, cao su và những thông tin cần thiết khác dựa trên ước tính của bạn.
Xác định sản phẩm cụ thể. Rà soát kế hoạch tiếp thị. Xem lại những chỉ số chính. Nhìn vào thị trường. Xem xét các tháng trước đó. Xác định thời gian giao hàng.
Để trẻ có cuộc sống hạnh phúc sau này (và để bạn đánh giá mức độ hạnh phúc của trẻ), một trong những điều quan trọng là bạn cần dạy trẻ cách thể hiện cảm xúc và tâm trạng. Một số trẻ có thể gặp khó khăn khi thực hiện điều này một mình, nhưng bạn có thể can thiệp bằng cách giúp trẻ nhận ra cảm xúc và thể hiện chúng phù hợp. Thử để trẻ lập danh sách các cảm xúc hiện tại. Sau đó, nói về lý do tại sao trẻ có cảm giác đó, dành thời gian tập trung cho từng cảm xúc / cảm giác. Để cho trẻ vẽ ra cảm xúc của chúng. Vẽ là một cách tuyệt vời để thể hiện những gì đang xảy ra trong nội tâm của trẻ, đặc biệt là khi trẻ tránh né nói về tình cảm hoặc gặp khó khăn trong thể hiện cảm xúc. Cũng giống như người lớn, một số trẻ chỉ đơn giản là thích riêng tư và khép kín hơn so với những trẻ khác. Điều đó không nhất thiết có nghĩa là đang có điều gì sai trái hay bị che giấu, nhưng hãy xác nhận với trẻ rằng bạn luôn có mặt và sẵn sàng trò chuyện khi chúng cần ai đó để tâm sự. Một cách tuyệt vời để giúp trẻ cảm thấy vững vàng, ổn định khi ở nhà là bám chắc vào một thói quen phù hợp với trẻ. Đảm bảo bản thân luôn sẵn sàng cho việc an ủi, trấn an tinh thần cho trẻ và chắc chắn rằng bạn luôn ủng hộ trẻ. Có thể cần thời gian để phát triển thành một thói quen nhất quán, nhưng điều này rất quan trọng vì sự hạnh phúc và cảm giác thoải mái của trẻ. Nếu trẻ chưa bao giờ viết nhật ký, hãy giúp trẻ bắt đầu thực hiện nó. Nếu trẻ đã tạo được nhật ký hàng ngày, hãy giúp trẻ hình thành thói quen viết thêm một nhật ký về nguồn cảm hứng. Viết nhật ký về nguồn cảm hứng có thể giúp trẻ hiểu được rằng những trải nghiệm của chúng rất quan trọng và có ý nghĩa. Nó cũng có thể giúp trẻ khôi phục tinh thần khi trẻ có một ngày tồi tệ trong tương lai. Một nhật ký về nguồn cảm hứng có thể có nội dung rộng hay cụ thể như trẻ thích. Bắt đầu bằng cách để trẻ viết về những khám phá hàng ngày, kinh nghiệm, thắc mắc, và tất nhiên viết về nguồn cảm hứng. Khám phá nhiều địa điểm và điều mới mẻ cùng nhau có thể là những trải nghiệm liên kết tuyệt vời. Cách này huấn luyện cho trẻ mức độ ham học hỏi mới, cũng như là một cách nhìn mới và suy nghĩ mới về thế giới. Tham quan bảo tàng cùng nhau, tham dự lớp học khiêu vũ, hoặc tìm hiểu một sở thích mới cùng trẻ. Thực hiện chuyến phiêu lưu nhỏ đến công viên, hoặc có một chuyến đi trên tuyến đường ngắn để xem điều gì đó thú vị và thích thú. Chắc chắn rằng những cuộc phiêu lưu sẽ tạo sự thú vị cho trẻ. Hỏi trẻ về một số thông tin hoặc gợi ý, hoặc để trẻ lập ra kế hoạch trên ý tưởng của bạn trước khi khởi hành. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng "sự tinh thông" – tập hợp các kỹ năng và thành công, có thể là rất quan trọng đối với một đứa trẻ đang phát triển. Nó có thể giúp trẻ nhận ra cảm giác về mục đích, mục tiêu phát triển, và cảm thấy tự hào về thành tựu của mình. Nếu trẻ thích hoạt động nào đó, ví dụ như xem trò chơi khúc côn cầu hay cuộc thi khiêu vũ, hãy hỏi xem trẻ có muốn đăng ký vào các lớp học hoặc tham gia một giải đấu nào đó không. Đừng ép trẻ tham gia các môn thể thao hoặc hoạt động giải trí mà trẻ không hứng thú. Hãy để trẻ quyết định tham dự hay không và thời điểm mà chúng sẵn sàng bắt đầu theo đuổi một cái gì đó một cách nghiêm túc. Chắc chắn rằng bạn không hướng trẻ tới một thái độ cạnh tranh quá mức trong các hoạt động. Hãy nhớ rằng trẻ sẽ không thể giành chiến thắng mọi trận đấu / cuộc thi. Do đó, hãy tập trung khen ngợi trẻ vì nỗ lực của chúng và cho trẻ biết chúng đã thể hiện tốt như thế nào. Lòng biết ơn vượt qua cảm giác biết ơn đối với những món đồ vật chất. Điều quan trọng là dạy cho trẻ biết tích lũy những trải nghiệm tích cực trong cuộc sống, gia đình yêu thương luôn bảo bọc trẻ, các kỹ năng và sở thích của chính trẻ. Động viên trẻ biết trân trọng những "điều nhỏ nhặt" như quý trọng việc đi bộ qua công viên vào một ngày đẹp trời, hoặc trân trọng một ly nước trái cây yêu thích. Thử dán một biểu đồ thực tế trên tường hoặc trên tủ lạnh. Để cho trẻ điền vào các biểu đồ với những điều mình thích về gia đình, bản thân chúng, và thế giới xung quanh. Hầu hết trẻ em đều trải qua những thăng trầm cảm xúc từ ngày này qua ngày khác, nhưng một số trẻ bị trầm cảm lâm sàng, gặp các vấn đề về hành vi, và bị một số chấn thương tâm lý. Nếu trẻ gặp bất kỳ triệu chứng nào dưới đây một cách thường xuyên, hãy xem xét việc tìm kiếm bác sĩ chuyên khoa cho trẻ:: Chậm phát triển (lời nói, ngôn ngữ, hoặc hướng dẫn sử dụng nhà vệ sinh) Khó khăn trong học tập hoặc tập trung Vấn đề về hành vi, bao gồm cả quá tức giận / gây hấn, bùng phát "hành động", đái dầm, hoặc rối loạn ăn uống Suy giảm đáng kể về điểm số và năng lực học tập Nỗi buồn, khóc lóc, hay trầm cảm Xảy ra thường xuyên hoặc cứ lặp đi lặp lại Lánh xa xã hội, cô lập, và / hoặc giảm hứng thú trong các hoạt động yêu thích trước đây Trở thành nạn nhân bị bắt nạt, hay bắt nạt những đứa trẻ khác Mất ngủ Ngủ quá nhiều Thường xuyên hoặc liên tục đi học trễ hoặc cúp học Thay đổi tâm trạng khó đoán Dấu hiệu của việc lạm dụng thuốc (bao gồm rượu, thuốc phiện, lạm dụng thuốc được kê theo đơn, hoặc lạm dụng dung môi) Khó khăn khi gặp phải thay đổi trong cuộc sống Nếu bạn tin rằng liệu pháp điều trị sẽ có lợi cho trẻ, điều quan trọng là bạn phải tìm ra bác sĩ chuyên khoa thích hợp. Ngoài ra, bạn có thể cũng muốn tìm gặp một bác sĩ tâm thần (bác sĩ y khoa được đào tạo chuyên về tâm lý và dược học), một nhà tâm lý học lâm sàng (bác sĩ chuyên khoa có trình độ tiến sĩ và đào tạo nâng cao trong tâm lý học), hoặc một nhân viên xã hội lâm sàng (thường được đào tạo về tâm lý, nhưng không phải luôn luôn là như vậy--kiểm tra thông tin về tiêu chuẩn quy định tại quốc gia). Bắt đầu bằng cách hỏi bác sĩ bệnh nhi về giấy giới thiệu hoặc đề nghị. Nếu bạn không có may mắn đó, bạn có thể nhờ đến một người bạn tin cậy, thân nhân, hoặc đồng nghiệp. Bạn cũng có thể tìm kiếm bác sĩ chuyên khoa nhi có chứng chỉ trong khu vực của bạn trên mạng. Một khi đã tìm thấy đúng bác sĩ chuyên khoa, hãy hỏi bác sĩ có sẵn sàng nhận lời tư vấn nhanh hoặc nói chuyện trên điện thoại. Bạn nên cố gắng để có được cảm nhận về tính cách của vị bác sĩ trước khi đồng ý cuộc hẹn thường xuyên. Một số bác sĩ sẽ tính phí tư vấn, trong khi đó có một số người khác sẽ tư vấn miễn phí. Tìm hiểu trước để không phải ngạc nhiên khi được nhận hóa đơn. Chắc chắn rằng vị bác sĩ mà bạn đang định gặp được cấp phép hành nghề tại quốc gia của bạn. Bạn cũng nên xem xét thông tin giấy chứng nhận và kinh nghiệm của vị bác sĩ. Tìm hiểu xem bác sĩ đó đã hành nghề điều trị cho trẻ em và người lớn được bao lâu. Xem xét liệu trẻ có muốn điều trị bằng cách liệu pháp này, và liệu bác sĩ đó có thân thiện và gần gũi. Hãy hỏi xem bác sĩ chuyên áp dụng dạng trị liệu nào (liệu pháp nhận thức hành vi, v.v.). Kiểm tra xem chương trình bảo hiểm sức khỏe của bạn có bao gồm các cuộc hẹn điều trị cho con của mình không.
Dạy trẻ thể hiện cảm xúc. Hãy nhất quán. Giúp trẻ bắt đầu viết nhật ký về nguồn cảm hứng. Tham gia phiêu lưu cùng trẻ. Giúp trẻ tìm ra sở trường. Dạy trẻ về lòng biết ơn. Biết khi nào nên tìm đến sự giúp đỡ. Tìm bác sĩ chuyên khoa cho trẻ.
Nếu đang vội hoặc đang ở nơi công cộng, bạn có thể vào nhà vệ sinh để rửa mặt. Gấp tờ khăn giấy hai lần để tạo thành hình vuông, sau đó nhúng vào nước lạnh. Ấn nhẹ lên mí mắt khoảng 15 giây mỗi bên. Ngước nhìn lên và đặt khăn giấy ngay dưới mi mắt dưới, ấn nhẹ thêm 15 giây mỗi bên. Chờ vùng da quanh mắt khô. Lặp lại nếu cần thiết. Không dụi mắt hoặc dùng xà phòng để rửa. Một số người cho rằng cho thể hòa 1 thìa cà phê (5 ml) muối tinh với 1 cốc (240 ml) nước đá để rửa mặt. Tuy nhiên, bạn không nên dùng cách này nếu da đỏ và kích ứng. Nhúng khăn bông mềm vào nước đá lạnh. Vắt bớt nước rồi chườm khăn lên mắt khoảng 10 phút. Cảm giác lạnh sẽ làm co mạch máu quanh mắt, giúp giảm sưng. Chườm túi đá lạnh hoặc túi đậu đông lạnh cũng mang lại hiệu quả tương tự. Bạn có thể tự làm túi chườm lạnh bằng cách nhồi gạo vào vớ (tất) rồi cho vào tủ đông. Không nên dùng túi rau củ giòn và quá lớn vì rau củ không thể di chuyển linh hoạt quanh vùng mắt. Chọn hai chiếc thìa nhỏ bằng kim loại có thể che vừa mắt. Cho thìa vào tủ đông 2 phút hoặc vào tủ lạnh 5-10 phút. Sau đó, lấy thìa ra và ấn nhẹ lên hai bên mắt. Để đến khi thìa ấm lên. Nếu có thời gian, bạn có thể đông lạnh cả 6 chiếc thìa. Thay thìa mới khi cặp thìa cũ ấm lên. Chỉ nên chườm tối đa 3 lần để tránh làm tổn thương da do tiếp xúc với cái lạnh kéo dài. Dùng ngón áp út vỗ nhẹ lên vùng mí mắt sưng có thể giúp tăng tuần hoàn máu và đẩy máu tích tụ quanh mắt đi. Nhắm mắt và mát-xa dọc theo sống mũi. Tập trung vào vùng da hai bên mũi, nơi đỡ kính mắt. Cách này có thể giúp giảm áp lực xoang tích tụ khi bạn khóc. Đặt 2-3 chiếc gối bên dưới để nâng đầu cao hơn cơ thể. Nằm thẳng cổ, nhắm mắt và thư giãn. Nghỉ ngơi một chút cũng giúp giảm huyết áp. Cho kem dưỡng ẩm da mặt vào tủ lạnh khoảng 10 phút rồi nhẹ nhàng thoa lên da. Độ lạnh sẽ giúp giảm sưng, còn kem giúp làm mềm và sáng màu da. Vẫn còn nhiều tranh cãi quanh công dụng của kem dưỡng chuyên biệt cho vùng mắt. Hiện chưa rõ liệu kem dưỡng chuyên biệt có hiệu quả hơn kem dưỡng da mặt thông thường không. Tránh dùng kem chứa hương liệu hoặc bạc hà. Các thành phần này có thể kích ứng da.
Rửa mặt bằng nước lạnh. Chườm khăn lạnh lên mắt. Chườm thìa lạnh lên mắt. Vỗ nhẹ lên mắt. Mát-xa dọc sống mũi. Nằm và nâng cao đầu. Thoa kem dưỡng ẩm lạnh.
Nếu cho chó ăn 1 lần trong ngày, bạn có thể cho ăn thêm 1 lần nữa. Nếu chó được ăn vào mỗi buổi sáng và buổi tối, bạn có thể cho chó ăn thêm bữa trưa. Không nhất thiết phải thay đổi chế độ ăn của chó, thay vào đó chỉ cần cho chó ăn thêm 1 lần trong ngày để bổ sung thêm calo. Khi cho chó ăn thêm 1 bữa, bạn cũng nên thay đổi thói quen tắm cũng như lịch trình dẫn chó đi dạo. Chất lượng thực phẩm của chó thường khác nhau, do đó bạn nên đảm bảo cho chó ăn thực phẩm bổ sung đủ calo và cân bằng các chất dinh dưỡng. Kiểm tra hàm lượng protein và chất béo của thực phẩm trên bao bì. Hàm lượng calo/cốc thực phẩm thường không được in rõ trên bao bì nên bạn có thể tìm hiểu thông tin trên trang web hoặc gọi điện trực tiếp cho nhà sản xuất. Nên tìm danh sách thành phần trên mặt bao bì sản phẩm. Bạn nên tìm mua thực phẩm có thành phần hàng đầu chứa protein như "thịt bò", "gà" hoặc "cừu" thay vì cacbon-hydrat như ngô hoặc lúa mì. Bạn có thể kiểm tra chất lượng các thành phần thực phẩm trên các trang web cung cấp thông tin sản phẩm. Trao đổi với bác sĩ thú y về nhu cầu dinh dưỡng của chó như hàm lượng calo khuyến cáo mỗi ngày. Bạn có thể cho chó ăn thêm thực phẩm cho người ngon và an toàn đối với chó. Chó thường rất thích canh rau củ hoặc nước cốt từ thịt bò hay thịt gà không béo, không muối và được hâm nóng. Để tiết kiệm, bạn có thể tìm mua nước cốt không muối và không béo tại cửa hàng tạp hóa. Vài thìa nước cốt sẽ giúp chó ăn ngon miệng hơn. Thường xuyên cho chó ăn thêm vài thìa thịt gà nướng không da, trứng luộc hoặc cá mòi trơn (hay cá thu) sẽ cung cấp thêm protein, calo và kích thích chó thèm ăn. Chó có thể bị bệnh nếu ăn quá nhiều chất béo, do đó, bạn nên bổ sung protein kèm với cacbon-hydrate để cung cấp nguồn calo lành mạnh cho chó. Bạn có thể cho chó ăn thêm nước cá ngừ đóng hộp, phô mai không béo, sữa chua không béo hoặc bí đỏ đóng hộp. Tránh những thực phẩm cho người nguy hiểm đối với chó như sôcôla, nho khô, nho, hành tây, tỏi và thực phẩm bị mốc. Nếu chó không chịu ăn, bạn có thể cho chó ăn thực phẩm khô (chất lượng cao), thực phẩm đóng hộp (ướt) chất lượng cao hoặc thực phẩm tự chế biến. Thực phẩm chất lượng cao thường có các thành phần đầu chứa protein như "thịt bò" hay "thịt gà". Nếu tự nấu ăn cho chó lâu dài tại nhà, bạn nên bổ sung đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng. Bạn nên tham khảo công thức từ bác sĩ thú y để lựa chọn nguồn thực phẩm có uy tín. Đảm bảo không bỏ sót bất kỳ thành phần nào khi nấu ăn. Không có chế độ ăn nào được xem là “hoàn hảo” với mọi con chó. Vì vậy, bạn nên nghiên cứu với sự tư vấn của bác sĩ thú y trước khi áp dụng một chế độ ăn cho chó tại nhà. Bạn có thể tìm hiểu thông tin nghiên cứu trong cuốn The Whole Pet Diet của Andi Brown và Dr. Becker's Real Food for Healthy Dogs and Cats của Beth Taylor. Nếu chó không thích ăn thực phẩm khô, bạn có thể thêm nước nóng vào. Để nguội cho đến khi thức ăn mềm, sau đó cho chó ăn. Cách này giúp chó cảm thấy món ăn hấp dẫn hơn.
Cho chó ăn thêm 1 lần trong ngày. Đánh giá chất lượng thực phẩm của chó. Cho chó ăn thực phẩm dành cho người thích hợp. Thử cho chó ăn một loại thực phẩm khác. Thêm nước vào thực phẩm khô của chó.
Việc chia tay với người khác, đặc biệt là với người mà bạn có tình cảm mạnh mẽ đối với họ sẽ khiến bạn cảm thấy như thể cả thế giới đang sụp đổ dưới chân bạn. Bạn cần phải nhắc nhở chính mình rằng sẽ luôn có một lý do tốt đẹp nào đó khiến mối quan hệ tình cảm của bạn phải kết thúc. Có lẽ là sẽ có nguyên nhân phù hợp về lý do khiến cả hai chia tay nhau, ngay cả khi bạn không thể nhớ ra trong khoảnh khắc đen tối nhất. Bạn nên tránh theo đuổi mối quan hệ thực dụng. Bạn cần phải biết rằng mình hoàn toàn có thể cảm nhận sự đau khổ và nỗi buồn. Đừng ép buộc bản thân thực hiện điều mà bạn không muốn. Bạn có thể nằm dài trên giường cả ngày và gọi điện báo bệnh. Đừng lo lắng nếu bạn ăn quá nhiều sôcôla. Một trong những điều quan trọng là bạn nên cố gắng vượt qua thôi thúc muốn gọi điện cho người yêu cũ để cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ làm được! Bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ. Bạn sẽ vượt qua giai đoạn này, ngay cả khi bạn không cảm thấy như vậy trong thời điểm hiện tại. Bạn sẽ nhận thấy bản thân hồi tưởng lại một vài sự kiện cụ thể và đắm chìm trong suy nghĩ vì sao mọi chuyện lại không suôn sẻ. Vấn đề là có thể bạn sẽ không bao giờ hiểu được. Có lẽ lý do sẽ không mấy tốt đẹp. Nhưng bạn không cần thiết phải biết rõ nguyên nhân chia tay để vượt qua nó. Bạn chỉ cần vượt qua từng giờ, từng ngày, từng tuần – tiến từng bước một. Đừng cố gắng chiến đấu với sự đau buồn một mình. Bạn nên liên lạc với bạn bè, gia đình, và chuyên gia để được giúp đỡ. Trò chuyện về cảm giác của bản thân và cho phép chính mình buồn bã. Bạn nên cho mọi người biết rằng bạn đang gặp khó khăn, và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nhận ra rằng bạn không phải là người duy nhất đối mặt với cảm xúc của mình. Nếu bạn khó có thể trò chuyện, hãy viết về suy nghĩ và cảm giác trong nhật ký, và tìm kiếm sự bầu bạn từ phía gia đình và bạn bè. Sau khi bạn đã vượt qua khoảng thời gian không thể suy nghĩ thông suốt hoặc thực hiện bất kỳ điều gì hữu ích, bạn có thể bắt đầu nhìn nhận sự mạnh mẽ mà toàn bộ trải nghiệm này đem đến cho bạn. Bạn cũng sẽ nhận thức được rằng mặc dù bạn cảm thấy rất tệ, nhưng thật ra bạn đang dần khá hơn lúc trước. Bạn đã thấy dễ chịu hơn. Bạn đã hồi phục đôi chút, rồi thì bạn sẽ sớm hồi phục nhiều hơn. Một khi nhận thấy bản thân đang trên con đường hồi phục, bạn nên quay về với thói quen thông thường của mình, bao gồm thực hiện hoạt động thư giãn mà bạn có thể tận hưởng (ví dụ như đi dạo, đọc sách, ngâm mình trong bồn tắm xà phòng, v.v). Nói “không” khi cần thiết. Ra khỏi nhà hoặc ngược lại nếu bạn muốn. Ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh.
Tự nhắc nhở bản thân nhớ về lý do bạn chia tay. Cho phép bản thân cảm nhận. Tin tưởng ở bản thân. Tìm kiếm sự trợ giúp. Rút ra bài học từ chuyện đã xảy ra. Chăm sóc bản thân.
Bước đầu tiên để giải một bài toán nhẩm là tưởng tượng ra bài toán. Hình dung ra các con số và phương trình trong đầu. Khi giải các phần của bài toán, bạn hãy tưởng tượng ra các con số mới mà bạn đang giải. Khi lặp lại các con số này bằng cách nhẩm trong đầu, nói thành tiếng hoặc thầm thì, bạn có thể nhớ được những con số quan trọng hơn trong phương trình. Có lẽ bạn từng được dạy làm phép cộng và trừ từ phải sang trái, nhưng làm như vậy thực ra sẽ khó hơn khi tính nhẩm. Thay vì thế, bạn hãy tính các con số bên trái trước, sau đó trừ hoặc cộng các con số bên phải với nhau. Số bên trái sẽ tạo thành con số bên trái của đáp số và số bên phải sẽ là con số thứ hai của đáp số. Ví dụ, để làm phép tính 52+43, bạn có thể tính 5+4=9 và 2+3=5 để có tổng số là 95. Nếu làm phép tính 93-22, bạn hãy tính 9-2=7 sau đó 3-2=1 để có hiệu số là 71. Nếu làm phép cộng có nhớ, bạn hãy cộng thêm vào con số thứ nhất của đáp số. Ví dụ, Khi làm phép tính 99+87, bạn có thể cộng 9+8 trước để có kết quả là 17, sau đó cộng 9+7 để có con số 16. Bạn biết là phải nhớ 1, do đó con số đầu tiên sẽ thành 18, và kết quả sẽ là 186. Khi làm phép tính cộng, bạn có thể tìm các con số 0 chung trong phương trình và loại ra để giải phương trình cho dễ hơn. Ví dụ, với phép tính 120-70, bạn có thể loại bỏ các số 0 ra để có 12-7=5, sau đó trả số 0 trở lại để có đáp số là 50. Một ví dụ khác là phép tính 300+200, bạn có thể loại các con số 0 chung để có 3+2=5, sau đó trả lại các con số 0 để có đáp số là 500. Khi nhân các số với nhau, bạn có thể rút gọn các số có số 0 đứng sau. Ví dụ, nếu có phép tính 3.000x50, bạn có thể rút gọn thành 3x5=15, sau đó trả lại tất cả các số không vào sau tích số vừa có để được đáp số là 150.000. Một ví dụ khác là phép tính 70x60, bạn có thể làm phép tính 7x6=42, sau đó trả lại tất cả các số 0 để có đáp số 4.200. Bạn có thể làm tròn còn số lên, sau đó trừ đi giá trị cộng thêm để cho dễ hơn khi giải các bài toán phức tạp có giá trị lớn hơn 100. Ví dụ, nếu phải làm phép tính 596+380, bạn có thể cộng thêm 4 vào số 596 để có phương trình là 600+380=980, như vậy sẽ dễ hình dung hơn. Tiếp theo, bạn cần trừ đi 4 trong tổng số 980 để có đáp số là 976 cho phép tính 596+380. Một ví dụ khác, nếu cần tính 558+305, bạn hãy làm tròn số 558 thành 560 để có phương trình 560+305 = 865. Sau đó, bạn sẽ phải trừ đi 2 trong tổng số 865 để có đáp số cuối cùng là 863. Bạn không cần phải làm chính xác phép tính được đặt ra. Các con số lẻ và phức tạp có thể khiến cho bài toán trở nên khó hơn. Ví dụ, nếu muốn tính 12x36, bạn có thể rút gọn các con số để tính nhẩm cho dễ hơn. 12 có thể rút lại thành 10 để có 10x36, tức là 360. Sau đó bạn cần lấy phần chưa được tính, tức là 2, nhân với 36 để được 72. Cuối cùng, bạn cần tính 360+72 để có đáp án là 432. Cách này có thể dễ hơn là tính nhẩm bài toán nhân dài dòng. Chia các con số phần trăm thành các phần nhỏ hơn nếu có thể. Ví dụ, nếu cần tính 15% của 40, bạn có thể tính 10% của 40 để có con số 4. Sau đó, vì 5% là một nửa của 10%, bạn có thể tính 5% của 40 là 2. Tính 4+2 = 6. Như vậy, 15% của 40 là 6. Ước tính đáp số thường dễ hơn nhiều so với việc tính toán chính xác. Bạn hãy thử làm tròn các số phức tạp, sau đó giải phương trình. Trong trường hợp không cần có đáp án chính xác hoặc thời gian có hạn, bạn hãy dùng con số ước lượng để có đáp số gần đúng. Ví dụ, nếu phải tính 7,07+8,95+10,09, bạn có thể làm tròn thành số gần nhất và ước tính đáp số gần đúng là 26. Vì 1 đô la gồm 100 cent, bạn có thể dễ dàng dùng kiến thức này để giải các phương trình toán học. Ví dụ, có thể trong đầu bạn chưa nghĩ ra ngay 100-25 bằng bao nhiêu, nhưng có lẽ bạn biết mình còn lại bao nhiêu tiền nếu tiêu hết một đồng 25 xu trong số bốn đồng 25 xu. Nếu có thể, bạn hãy liên hệ các con số trong phương trình với giá trị tiền khi tính toán.
Hình dung phương trình trong đầu. Cộng và trừ từ trái sang phải. Xử lý các con số 0 chung khi cộng hoặc trừ. Rút gọn và sau đó trả lại tất cả các số 0 khi làm tính nhân. Làm tròn các số lên, sau đó trừ đi phần được cộng thêm. Rút gọn các con số phức tạp khi làm phép tính nhân. Rút gọn các con số phần trăm thành số chẵn. Dùng cách tính ước lượng với những phép tính không cần phải thật chính xác. Liên tưởng với giá trị của tiền và dùng để giải phương trình.
Bạn thường làm gì với khăn tắm? Bạn sử dụng khăn bao nhiêu lần trước khi nó bắt đầu bốc mùi? Khăn thường lưu giữ tế bào chết và bã nhờn còn sót lại trên da khi bạn không tắm kỹ. Để làm sạch tế bào chết và bã nhờn, bạn sẽ dùng mút xốp, khăn, bàn chải hoặc dụng cụ tương tự để chà rửa. Mục tiêu ở đây là phải làm sạch tế bào da chết cùng với bã nhờn trên cơ thể trước khi sử dụng khăn. Để giữ cho cơ thể luôn sạch, điều quan trọng là phải thường xuyên giặt sạch khăn và tre ở nơi thích hợp để khăn khô hoàn toàn. Nếu chỉ tắm qua loa, bạn sẽ phải giặt khăn sau 2-3 lần sử dụng. Xem lời khuyên số 3 bên dưới. Đừng để khăn ướt trên sàn phòng tắm, khăn sẽ nhanh chóng nổi mốc và bẩn. Treo khăn đúng cách và phơi cho khô hoàn toàn là rất quan trọng. Sản phẩm khử mùi từ muối mỏ hữu cơ sẽ diệt vi khuẩn gây mùi và cũng giúp làm sạch hạch bạch huyết. Khi mới dùng sản phẩm khử mùi dạng khoáng, bạn sẽ có mùi nặng trong khoảng 1 hoặc 2 tuần, nhưng đừng từ bỏ, vì điều đó có nghĩa là nó đang thanh lọc vi khuẩn tích tụ từ việc sử dụng sản phẩm khử mùi thông thường. Để kiểm soát mùi nặng khi cơ thể thải độc tố, bạn có thể dùng tinh dầu được pha loãng để sử dụng ngoài da, chẳng hạn như dùng tinh dầu oải hương, hoa hồng, chanh hoặc loại đã qua tinh chế, cũng như nhiều loại tinh dầu khác để bôi trực tiếp lên vùng da dưới cánh tay nhằm giảm mùi khó chịu. Tránh sản phẩm có thành phần chống đổ mồ hôi. Mặc dù ngày nay chúng ta thường xem mồ hôi như là loại chất bẩn và mất thẩm mỹ, nhưng việc cố tình ngăn vùng da dưới cánh tay đổ mồ hôi sẽ ngăn sự tuần hoàn của bạch huyết trong cơ thể. Hạch bạch huyết có rất nhiều trong toàn bộ cơ thể của chúng ta và đóng vai trò quan trọng, bao gồm việc giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, thải độc tố và kể cả mùi khó chịu. Sau khi tắm, bạn sẽ cần thoa sản phẩm dưỡng ẩm để giữ cho da khỏe mạnh. Kể cả khi da có đổ dầu, bạn vẫn phải dùng sản phẩm dưỡng ẩm thường xuyên để cấp nước cho da. Tuy nhiên, các sản phẩm dưỡng ẩm được bán trên thị trường thường có thành phần kết hợp giữa các loại lipid tự nhiên và một số hợp chất mà cơ thể tự tạo ra được. Do đó, hãy chọn sản phẩm dưỡng ẩm gốc nước. Xác định vùng da có vấn đề, chẳng hạn như gót chân, khuỷu tay, đầu gối, và thoa sản phẩm dưỡng ẩm lên những vùng da này trước khi đi ngủ. Việc này giúp làm mềm và cải thiện tình trạng chung của da. . Việc chăm sóc da bằng mặt nạ có thể thực hiện thường xuyên trong tuần để làm sạch và làm căng da mặt. Có rất nhiều phương pháp và nguyên liệu tự nhiên được dùng để làm mặt nạ dưỡng da chất lượng. Hãy thử những cách sau: Dùng mật ong nguyên chất, chanh, sữa, bột besan, trà xanh và hoa quả tươi như đu đủ, xoài, cam, chanh. Bạn cũng có thể mua hỗn hợp mặt nạ có bán sẵn ở cửa hàng. Đọc thành phần nguyên liệu trong sản phẩm để biết trong đó có những gì và thử tự làm tại nhà. Sữa tắm, dầu gội, dầu xả, sản phẩm rửa mặt, sản phẩm khử mùi, kể cả mỹ phẩm trang điểm và xịt tóc đều có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Khi dùng sản phẩm có chứa nhiều độc tố và hóa chất mạnh lên cơ thể, sức khỏe của bạn và khả năng tuần hoàn của cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Tránh dùng dầu gội, dầu xả, hoặc sữa tắm có propylene glycol, sodium laurel (hoặc laureth) sulfate. Những hợp chất này thật sự có thể gây rụng tóc, khô tóc, làm tích tụ hóa chất, gây ngứa, khô da đầu và đôi khi dị ứng. Thử áp dụng phương pháp thay thế tại nhà. Với một số người, việc làm sạch sâu có nghĩa là tránh dùng sản phẩm công nghiệp và tập trung vệ sinh cơ thể bằng các phương pháp nhẹ nhàng hơn tại nhà. Thay vì dùng dầu gội, bạn có thể dùng muối nở, giấm táo và nước ấm. Nếu bạn quan tâm đến các phương pháp chăm sóc tại nhà, hãy xem các gợi ý sau: Cách để thanh lọc cơ thể tự nhiên Cách để có làn da sạch một cách tự nhiên Cách để làm hỗn hợp tẩy da chết tại nhà Cách để làm sữa tắm tại nhà Cách để làm sản phẩm vệ sinh cơ thể tại nhà Cách để tự làm xà phòng Cách để tự làm dầu gội Quan trọng là phải ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ nước nếu bạn muốn làm sạch bên trong lẫn bên ngoài cơ thể. Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của da và tóc, tức là dinh dưỡng đầy đủ chiếm một phần trong quy trình làm sạch. Khi ăn kiêng để giảm cân, bạn cũng sẽ mất đi một số chất dinh dưỡng quan trọng; do đó, đừng nhịn đói hoặc cắt giảm hoàn toàn tinh bột và chất béo. Tăng số lượng chất chống ô-xi hóa trong chế độ ăn uống. Uống trà xanh và ăn cà chua mỗi ngày. Mỗi buổi sáng khi bụng còn đói, thử ăn lá húng quế hoặc hạt methi đã ngâm, đây là cách thải độc tự nhiên quen thuộc.
Thường xuyên giặt khăn. Thử dùng sản phẩm khử mùi dạng khoáng thay vì loại thông thường. Dưỡng ẩm cho da. Thử các loại mặt nạ dưỡng da thông thường Dùng sản phẩm có chứa thành phần tự nhiên và hữu cơ. Giữ vệ sinh bên trong cơ thể.
Đây chỉ là loại cà phê cơ bản mà bạn có thể chế biến tại nhà, nhưng được pha chế theo nhiều hương vị khác nhau. Hầu hết các cửa hàng Starbucks thường bán nhiều loại cà phê pha trong ngày, vì vậy, bạn có thể thử qua nhiều loại cà phê pha và rang khác nhau. Cà phê pha là loại rẻ nhất và dễ nhất trong thực đơn mà bạn có thể lựa chọn. Latte là một loại thức uống espresso căn bản được chế biến từ sữa đã tạo bọt và cà phê espresso. Latte có nhiều hương vị khác nhau, và có thể dùng bất kỳ loại sữa tươi nào. Latte có thể được uống nóng hoặc thêm đá. Đây là một trong những thức uống phổ biến nhất cho những người đam mê cà phê, vì loại espresso được sử dụng trong thức uống này khá mạnh. Americano chỉ được pha chế từ espresso và nước, và thường chứa một phần cà phê nhiều hơn các thức uống khác. Bạn có thể thêm kem và đường như các loại cà phê pha, và bạn cũng có thể lựa chọn hương vị mà bạn thích. Loại thức uống này khá giống với latte bởi chúng được chế biến từ sữa đã tạo bọt và espresso, nhưng cappuccino thường chứa nhiều bọt hơn. Khi bạn gọi cappuccino, bạn có thể yêu cầu dạng “ướt” (không chứa nhiều bọt ) hoặc “khô” (chứa nhiều bọt). Bạn có thể thêm bất kỳ một hương vị nào hoặc thêm đường nếu muốn. Macchiato theo tiếng Ý có nghĩa là “đánh dấu”. Nó được sử dụng trong thức uống này để mô tả dấu ấn của espresso được cho vào bề mặt của thức uống, thay vì được khuấy vào thức uống. Macchiato caremen được pha chế với xirô vani, sữa đã tạo bọt và bọt sữa, espresso, và một ít caramen bao phủ. Mocha là cà phê sữa latte (sữa và cà phê espresso) hoà trộn với một ít sôcôla. Hai biến thể của mocha là sôcôla sữa hoặc sôcôla trắng. Loại đầu tiên ngọt hơn một chút. Thông thường, mocha sẽ không có bọt, vì vậy nếu bạn thích thêm nhiều kem vào sữa, bạn có thể yêu cầu nhân viên cho thêm lên bề mặt của thức uống. Nếu bạn thật sự yêu thích espresso, hãy gọi espresso đặc biệt! Yêu cầu nhân viên cho một hoặc hai phần cà phê espresso vào thức uống, và sau đó thêm vào các lựa chọn như sở thích của bạn. Thông thường, dạng espresso này sẽ được chế biến theo phong cách của macchiato với khá nhiều bọt, hoặc theo dạng “con panna” với một ít kem tươi. Nếu bạn không thích cà phê, bạn có thể thử qua trà được bán tại cửa hàng. Hầu hết các loại trà sẽ được chế biến dưới dạng thức uống nóng, nhưng có một số loại trà được pha chế theo dạng latte với sữa. Các loại này bao gồm loại trà sữa phổ biến có tên gọi là chai (trà hương quế cay nồng) và sương mù Luân Đôn (sự pha trộn giữa hương vani ngọt ngào và trà earl gray của Anh quốc). Bạn có thể yêu cầu bất kỳ một loại trà nào được chế biến với sữa hoặc nước, và dùng nóng hoặc thêm đá. Frappuccino là loại thức uống được pha trộn, thông thường được chế biến từ cà phê. Starbucks có khá nhiều loại Frappuccino, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của nhân viên pha chế xem họ đang bán loại nào nếu bạn không thấy chúng trên thực đơn. Một vài loại Frappuccino, chẳng hạn như dâu và kem, không chứa cà phê. Các loại thức uống này thường chứa kem tươi và một ít sôcôla hoặc caramen. Nếu bạn không thích cà phê hoặc trà, đừng lo lắng - Starbucks có rất nhiều loại thức uống không chứa cà phê. Nếu bạn thích đồ uống nóng, bạn có thể dùng sôcôla nóng, đồ uống hấp (sữa tươi với hương xirô), hoặc nước táo. Bạn có thể chọn dùng nước chanh hoặc các loại sinh tố khác nếu bạn muốn dùng thức uống lạnh và không chứa cà phê. Sau khi bạn đã chọn được loại cà phê và tất cả những hương vị kèm theo, hãy gọi thức uống. Bắt đầu bằng kích cỡ của thức uống, sau đó tên gọi, và bất kỳ một yêu cầu nào mà bạn muốn. Ví dụ, gọi “cỡ vừa, trà sữa chai, thêm nhiều bọt”. Đừng ngại nêu chi tiết!
Dùng cà phê pha. Thử qua latte. Thử dùng americano. Uống cappuccino. Thử uống macchiato caramen. Uống mocha. Dùng thử espresso đặc biệt. Uống trà. Uống frappuccino. Thử qua các loại thức uống không chứa cà phê khác. Gọi thức uống.
Ngoài các dấu hiệu cảnh báo về địa chính trị, dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của một cuộc tấn công hạt nhân sắp xảy ra sẽ là tín hiệu báo động hoặc cảnh báo, nếu không thì đó chính là tiếng nổ. Ánh sáng từ việc kích hoạt vũ khí hạt nhân có thể nhìn thấy từ hàng chục cây số cách mặt đất. Nếu ở gần tâm chấn vụ nổ thì khả năng sống sót của bạn gần như bằng không, trừ khi bạn đang ở trong hầm trú ẩn được trang bị khả năng bảo vệ RẤT tốt. Nếu ở cách đó vài cây số thì bạn có khoảng 10-15 giây đến khi sóng nhiệt ập tới, và khoảng 20-30 giây trước khi sóng âm ập tới. Trong bất kì trường hợp nào bạn cũng không được nhìn trực tiếp vào quả cầu lửa. Vào ngày quang mây tạnh ánh sáng này có thể gây ra tình trạng mù tạm thời ở khoảng cách rất xa. Tuy nhiên, bán kính sát thương thật sự rất khác nhau tùy thuộc kích cỡ bom, cao độ vụ nổ và thậm chí là điều kiện thời tiết tại thời điểm nổ. Nếu không tìm được nơi trú ẩn, bạn tìm một khu vực trũng gần đó và nằm úp mặt, để lộ da càng ít càng tốt. Nếu không có bất kì nơi trú ẩn nào như vậy thì bạn đào càng nhanh càng tốt. Cho dù ở khoảng cách 8 cây số bạn vẫn bị bỏng ở cấp độ ba; khoảng cách 32 cây số vẫn khiến da bạn có thể bị đốt cháy. Gió cũng tăng tốc độ thổi lên 960km/giờ và sẽ san phẳng mọi thứ và bất kì ai xuất hiện trên đường đi của nó. Nếu không có các lựa chọn trên thì bạn chỉ nên vào nhà nếu chắc chắn tòa nhà đó không bị ảnh hưởng nhiều bởi vụ nổ và nguồn nhiệt. Cách này tối thiểu có thể bảo vệ bạn khỏi phóng xạ. Lựa chọn này có khả thi hay không còn phụ thuộc vào kết cấu của tòa nhà và khoảng cách của bạn đến vị trí kích nổ vũ khí hạt nhân. Tránh xa các cửa sổ, tốt hơn nên vào căn phòng không có cửa sổ; cho dù tòa nhà không chịu tổn hại đáng kể thì vụ nổ hạt nhân cũng sẽ thổi bay cửa sổ ở khoảng cách rất xa. Ví dụ, một vụ thử hạt nhân (dù là lớn bất thường) ở quần đảo Novaya Zemlya tại Nga được biết đã phá tan các cửa sổ tại Phần Lan và Thụy Điển. Nếu đang sống tại Thụy Sĩ hoặc Phần Lan thì bạn kiểm tra xem nhà mình có hầm trú hạt nhân hay không. Nếu không, bạn cần biết vị trí hầm trú hạt nhân của làng/thị trấn/thị xã và cách đến đó. Nhớ rằng: bất kì nơi đâu tại Thụy Sĩ bạn đều có thể tìm thấy hầm trú hạt nhân. Khi tiếng còi vang lên tại Thụy Sĩ, bạn nên thông báo cho những người không nghe thấy tiếng còi (ví dụ người điếc) và chú ý nghe các kênh phát thanh quốc gia (RSR, DRS và/hoặc RTSI). Không ở gần các vật dễ cháy nổ. Những chất như ni-lông hoặc vật liệu gốc dầu sẽ bắt lửa từ nguồn nhiệt. Phóng xạ tức thời. Đây là phóng xạ phát ra vào thời điểm kích nổ, chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và di chuyển được quãng đường ngắn. Với năng lượng lớn phát ra từ vũ khí hạt nhân hiện đại, người ta cho rằng một số người không bị giết bởi vụ nổ hay nguồn nhiệt cũng sẽ chết do phóng xạ nếu ở cùng khoảng cách. Phóng xạ tồn lại. Nếu bom được kích nổ trên mặt đất hoặc quả cầu lửa chạm vào bề mặt trái đất, một lượng lớn phóng xạ sẽ còn tồn lại. Bụi và mảnh vỡ văng lên không trung rồi rơi xuống, kéo theo chúng là lượng phóng xạ nguy hiểm. Phóng xạ tồn lại có thể rơi xuống dưới dạng bồ hóng đen và còn gọi là "cơn mưa đen", có thể gây chết người dễ dàng và có nhiệt độ cực cao. Phóng xạ tồn lại sẽ làm ô nhiễm mọi thứ nó chạm phải. Một khi sống sót qua vụ nổ và phóng xạ tức thời (tối thiểu vào lúc này các triệu chứng của phóng xạ mới đang phát triển), bạn phải tìm biện pháp bảo vệ chống lại bồ hóng đen nóng bỏng. Trước khi viết tiếp, chúng tôi muốn nói về ba loại hạt phóng xạ: Hạt alpha. Đây là hạt phóng xạ yếu nhất và hầu như không phải là mối đe dọa. Hạt alpha chỉ tồn tại trong khoảng cách vài centimet trong không khí trước khi bị khí quyển hấp thu. Ở bên ngoài chúng gây nguy hiểm không đáng kể, tuy nhiên sẽ gây chết người nếu bạn hít phải. Quần áo bình thường sẽ bảo vệ bạn khỏi hạt alpha. Hạt beta: Chúng di chuyển nhanh hơn hạt alpha và có thể xuyên thấu tốt hơn. Hạt beta đi được 10 mét trước khi bị khí quyển hấp thu. Tiếp xúc với hạt beta không nguy hiểm chết người trừ khi tiếp xúc trong thời gian dài; hạt beta có thể gây bỏng, giống như da bị đau khi cháy nắng. Tuy nhiên chúng gây nguy hiểm cho mắt nếu bị tiếp xúc trong thời gian dài. Hạt beta cũng độc hại khi bị hít phải và quần áo sẽ giúp bạn chống lại loại hạt này. Tia gamma: Tia gamma có khả năng gây tử vong cao nhất. Nó có thể di chuyển được khoảng 1,5km trong không khí và xuyên thấu gần như mọi loại vật liệu che chắn. Vì vậy phóng xạ gamma sẽ gây tổn thương nghiêm trọng cho nội tạng chỉ qua tiếp xúc bên ngoài. Bạn cần có biện pháp che chắn đủ tốt. Chỉ số PF của hầm trú hạt nhân sẽ cho bạn biết một người trú trong hầm bị tiếp xúc với phóng xạ ít hơn bao nhiêu lần so với người ở ngoài. Ví dụ, RPF 300 nghĩa là bạn bị tiếp xúc với phóng xạ ít hơn 300 lần so với người ở ngoài. Tránh tiếp xúc với phóng xạ gamma. Cố gắng không tiếp xúc quá 5 phút. Nếu bạn sống ở vùng nông thôn, cố tìm một hang trú ẩn hoặc một khúc cây đổ mà có thể chui vào đó. Nếu không bạn chỉ cần đào một cái rãnh để nằm vào, và đắp đất xung quanh bạn. Nếu trú trong hào thì bạn cần làm mái che, nhưng chỉ khi nào có vật liệu gần đó, không để lộ cơ thể ra ngoài quá lâu khi không cần thiết. Vải bạt từ cái dù hoặc lều sẽ bảo vệ bạn không bị các mảnh vụn chứa phóng xạ rơi lên người, mặc dù nó không thể chặn tia gamma. Ở mức độ vật lý cơ bản thì chúng ta không thể ngăn chặn tất cả phóng xạ, mà chỉ có thể giảm đến một mức chịu đựng được. Sử dụng dữ liệu dưới đây để xác định lượng vật liệu cần thiết để giảm khả năng xuyên thấu của phóng xạ xuống 1/1000: Thép: 21 cm Đá: 70-100 cm Bê tông: 66 cm Gỗ: 2,6 m Đất: 1 m Băng: 2 m Tuyết: 6 m Trong bất kì trường hợp nào không được rời hầm trong 48 giờ đầu tiên. Lý do là để tránh các "sản phẩm phân hạch" do vụ nổ hạt nhân tạo ra. Phóng xạ i-ốt là sản phẩm độc hại nhất. Rất may là phóng xạ i-ốt có chu kỳ bán rã tương đối ngắn, chỉ 8 ngày (là thời gian để phân nửa lượng phóng xạ i-ốt phân rã thành đồng vị an toàn hơn). Nên nhớ sau 8-9 ngày thì vẫn còn rất nhiều phóng xạ i-ốt tồn tại quanh bạn, do đó nên hạn chế tiếp xúc. Có thể phải mất 90 ngày để lượng phóng xạ i-ốt phân rã còn 0,1% lượng ban đầu. Các sản phẩm chính khác của quá trình phân hạch hạt nhân là Xêsi và Stronti. Chúng có chu kỳ bán rã lâu hơn, lên đến 30 năm và 28 năm tương ứng cho từng nguyên tố. Sinh vật sống rất dễ hấp thu chất phóng xạ này và gây độc cho các sản phẩm thực phẩm trong nhiều thập kỷ. Chúng có thể được gió mang đi hàng ngàn cây số nên bạn sẽ không an toàn cho dù đang sống ở một nơi xa xôi. Bạn cần phải hạn chế để tồn tại, vì cuối cùng rồi bạn cũng phải để cơ thể tiếp xúc với phóng xạ (trừ khi bạn đang ở trong hầm trú với đủ lượng thức ăn và nước uống). Thực phẩm đã qua chế biến có thể ăn được, miễn là hộp chứa không bị thủng và còn tương đối nguyên vẹn. Thịt động vật có thể ăn được nhưng bạn phải lột bỏ da, tim, gan và thận. Cố gắng không ăn phần thịt gần xương vì tủy xương lưu giữ phóng xạ. Cách để Ăn thịt bồ câu Cách để Ăn thịt thỏ rừng Thực vật ở "điểm nóng" có thể ăn được, những thực vật có rễ ăn được hoặc mọc dưới mặt đất (như cà rốt và khoai tây) nên ưu tiên sử dụng. Kiểm tra để biết thực vật có thể ăn được không. Hãy tìm hiểu cách để kiểm tra xem một loài thực vật có thể ăn được không. Nước trên mặt có thể đã dính bụi phóng xạ nên cũng có độc. Nước ngầm như nước chảy ra từ mạch ngầm hay giếng có mái che có thể sử dụng được. (Cân nhắc đào hố lấy nước ngưng tụ như mô tả trong bài viết Cách để Tạo ra nước trên sa mạc.) Nước suối và nước hồ chỉ là lựa chọn cuối cùng. Lọc nước bằng cách đào một cái lỗ sâu khoảng 30cm bên bờ suối và để nước ngấm vào. Lúc này nước đục và có bùn nên bạn chờ cho cặn lắng xuống rồi đun sôi để diệt khuẩn. Nếu bạn đang ở trong một tòa nhà thì nước vẫn an toàn để sử dụng. Nếu không có nước (mà khả năng cao là không có), bạn sử dụng nước có sẵn trong các đường ống bằng cách mở vòi cao nhất trong tòa nhà để không khí rút vào, sau đó mở vòi thấp nhất để nước chảy ra. Tìm hiểu cách để tìm nước uống trong trường hợp khẩn cấp từ máy làm nước nóng. Biết Cách để Lọc nước. ..), đặc biệt khi ra ngoài để ngăn chặn hạt beta làm cháy da. Chống độc cho thân thể bằng cách giũ quần áo liên tục, rửa sạch vùng da lộ ra ngoài; bụi phóng xạ tồn đọng sẽ gây bỏng da. Bỏng nhẹ: Còn gọi là bỏng do hạt beta (dù cũng có thể do các hạt khác gây ra). Nhúng vết bỏng trong nước lạnh cho đến khi cơn đau giảm bớt (khoảng 5 phút). Nếu da bắt đầu phồng rộp, cháy hay loét, rửa bằng nước lạnh để loại bỏ chất ô nhiễm, sau đó đắp gạc vô trùng để ngăn chặn nhiễm trùng. Không làm vỡ vết rộp! Nếu da không phồng rộp, cháy hay loét, đừng đắp gì lên da cho dù nó chiếm diện tích lớn trên cơ thể (tương tự như cháy nắng). Thay vào đó bạn nên rửa sạch da và thoa Vaseline hay dung dịch pha từ bột nở và nước nếu có. Nhưng đất ẩm ướt (không nhiễm bẩn) cũng có tác dụng tương tự. Bỏng nặng: Còn gọi là bỏng nhiệt vì sức nóng của vụ nổ gây ra, không phải do các hạt i-ôn hóa, tuy nhiên cũng có thể do các hạt phóng xạ gây ra. Bỏng nặng có thể gây tử vong, vì nó dẫn đến tình trạng: mất nước, sốc, tổn thương phổi, nhiễm trùng và v.v... Làm theo các bước sau để trị bỏng nặng. Bảo vệ vết phỏng không bị nhiễm bẩn nặng hơn. Nếu quần áo vẫn còn trên khu vực bị bỏng thì nhẹ nhàng cắt và loại bỏ vải khỏi chỗ đó. KHÔNG cố gắng loại bỏ phần vải đã dính hay nóng chảy trên vết bỏng. KHÔNG cố gắng kéo quần áo che vết bỏng. KHÔNG bôi bất kì thuốc gì lên chỗ bỏng. Tốt hơn bạn nên gọi điện cho cấp cứu. CHỈ dùng nước rửa sạch khu vực bị bỏng. KHÔNG thoa kem hay thuốc mỡ. KHÔNG sử dụng gạc y tế vô trùng thông thường không được chỉ định dùng cho vết bỏng. Vì gạc không dính dùng cho vết bỏng (và tất cả các sản phẩm y tế khác) thường không có nhiều nên một giải pháp thiết thực hơn là sử dụng bọc nhựa (còn gọi là màng bọc thực phẩm), sản phẩm này cũng được vô trùng, không dính vào vết bỏng và luôn có sẵn. Ngăn ngừa sốc. Sốc là hiện tượng máu không cung cấp đủ đến các mô và cơ quan nội tạng quan trọng. Nếu không chữa trị, sốc có thể dẫn đến tử vong. Sốc bị gây ra do mất máu nhiều, bỏng sâu, hoặc phản ứng khi thấy vết thương hay máu. Các dấu hiệu là bồn chồn, khát nước, da xanh xao và tim đập nhanh. Bạn có thể ra mồ hôi cho dù da lạnh và ẩm ướt. Khi tình trạng xấu đi, nạn nhân thường thở nông và gấp, ánh mắt ngây dại. Cách điều trị: duy trì nhịp tim và hô hấp phù hợp bằng cách mát xa ngực và định vị cơ thể nạn nhân để hô hấp dễ hơn. Nới lỏng quần áo chật và trấn an nạn nhân. Cứng rắn nhưng nhẹ nhàng với sự tự tin. Đây không phải là bệnh truyền nhiễm và mọi việc tùy thuộc vào lượng phóng xạ mà họ tiếp nhận. Sau đây là loạt thông tin về mức độ phóng xạ: (Gy (Gray) là đơn vị thuộc hệ SI dùng để đo lượng hấp thụ phóng xạ i-ôn hóa. 1 Gy = 100 rad. Sv (Sievert) là đơn vị thuộc hệ SI dùng để đo lượng hấp thụ phóng xạ tương đương, 1 Sv = 100 REM. Để đơn giản hóa thì 1 Gy thường tương đương với 1 Sv.) Thấp hơn 0,05 Gy: Không có triệu chứng nhìn thấy được. 0,05-0,5 Gy: Số lượng hồng cầu giảm tạm thời. 0.5-1 Gy: Giảm sản xuất tế bào miễn dịch; dễ bị nhiễm trùng; phổ biến là buồn nôn, nhức đầu, nôn mửa. Với lượng hấp thu phóng xạ này bạn vẫn có thể sống mà không cần điều trị y tế. 1.5-3 Gy: 35% số người tiếp xúc sẽ chết trong vòng 30 ngày (LD 35/30). Buồn nôn, nôn mửa và rụng lông trên toàn cơ thể. 3-4 Gy: Ngộ độc phóng xạ nặng, 50% sẽ chết sau 30 ngày (LD 50/30). Các triệu chứng khác giống với liều lượng 2-3 Sv, chảy máu không kiểm soát ở miệng, dưới da và trong thận (xác suất là 50% ở mức 4 Sv) sau giai đoạn ủ bệnh. 4-6 Gy: Ngộ độc phóng xạ cấp tính, 60% sẽ chết sau 30 ngày (LD 60/30). Xác suất tử vong tăng từ 60% ở mức 4,5 Sv đến 90% ở mức 6 Sv (trừ khi được chăm sóc y tế tích cực). Các triệu chứng bắt đầu xuất hiện sau khi chiếu phóng xạ từ nửa giờ đến hai giờ, và kéo dài lên tới 2 ngày. Sau đó là giai đoạn ủ bệnh từ 7-14 ngày, tiếp theo thường xuất hiện các triệu chứng tương tự như bị chiếu phóng xạ 3-4 Sv, với độ nặng tăng dần. Tại thời điểm này thường gây vô sinh ở nữ giới. Thời gian hồi phục từ nhiều tháng đến một năm. Nguyên nhân cơ bản dẫn đến tử vong (thường từ 2-12 tuần sau khi chiếu phóng xạ) là do nhiễm trùng và chảy máu trong. 6-10 Gy: Ngộ độc phóng xạ cấp tính, gần 100% sẽ chết sau 14 ngày (LD 100/14). Khả năng sống sót tùy thuộc vào việc chăm sóc y tế chuyên sâu. Tủy xương gần như hoặc hoàn toàn bị phá hủy, vì vậy cần phải cấy tủy xương. Mô dạ dày và ruột bị tổn thương nghiêm trọng. Các triệu chứng bắt đầu xuất hiện sau khi chiếu phóng xạ từ 15-30 phút, và kéo dài lên tới 2 ngày. Tiếp theo là giai đoạn ủ bệnh 5-10 ngày, sau đó nạn nhân chết vì nhiễm trùng hoặc chảy máu trong. Thời gian hồi phục cần nhiều năm và có lẽ không bao giờ hồi phục hoàn toàn. Devair Alves Ferreira hấp thu lượng phóng xạ xấp xỉ 7,0 Sv trong tai nạn Goiânia và đã sống sót, một phần vì anh ấy chỉ tiếp xúc gián đoạn. 12-20 REM: Mức độ này tử vong là 100%; các triệu chứng xuất hiện ngay lập tức. Hệ thống tiêu hóa hoàn toàn bị phá hủy. Chảy máu không kiểm soát từ miệng, dưới da và trong thận. Mệt mỏi và đau ốm nói chung sẽ lấy hết sức lực của bạn. Triệu chứng tương tự như trước với độ nặng tăng dần. Không có khả năng phục hồi. Trên 20 REM. Các triệu chứng tương tự xuất hiện ngay lập tức với độ nặng tăng dần, sau đó ngừng trong nhiều ngày trong giai đoạn "tiềm ẩn". Các tế bào của hệ tiêu hóa đột ngột bị phá hủy với sự mất nước và chảy máu nhiều. Cái chết bắt đầu với tình trạng mê sảng và mất trí. Khi não bộ không thể kiểm soát các chức năng của cơ thể như thở hoặc tuần hoàn máu, nạn nhân sẽ chết. Không có liệu pháp y khoa nào có thể đảo ngược tình trạng này, chăm sóc y tế chỉ để giảm đau. Đáng tiếc là bạn phải chấp nhận một sự thật là nạn nhân sẽ chết sớm. Mặc dù khắc nghiệt nhưng bạn không nên lãng phí đồ dùng hoặc vật tư cho những người sắp chết vì nhiễm xạ. Để phòng ngừa hết nguồn vật tư cung ứng bạn nên tiết kiệm chúng cho người khỏe mạnh. Bệnh nhiễm xạ xảy ra phổ biến ở trẻ em, người già hoặc người có bệnh trước đó. Một vũ khí hạt nhân được kích nổ ở khoảng cách rất cao từ mặt đất sẽ tạo ra xung điện từ mạnh đến độ có thể phá hủy thiết bị điện và điện tử. Tối thiểu bạn phải rút nguồn tất cả thiết bị khỏi nguồn điện và ăng ten. Cho radio và đèn pin vào thùng kim loại KÍN có thể tránh được xung điện từ, với điều kiện các thiết bị cần được bảo vệ đó không được tiếp xúc với vỏ bảo vệ xung quanh. Vỏ kim loại phải bao quanh hoàn toàn thiết bị và tốt hơn là được nối đất. Những thiết bị bên trong cần được cách ly khỏi lớp vỏ dẫn điện, vì trường xung điện từ tràn qua vỏ bọc vẫn có thể tạo ra điện thế trong các bảng mạch ở trạng thái rắn. "Chăn chân không" được kim loại hóa (có giá khoảng 50,000 đồng) bọc quanh một thiết bị được gói trong giấy báo hoặc giấy bìa cứng sẽ có tác dụng như hộp kim loại, cách này hữu hiệu nếu bạn đang ở cách xa vụ nổ. Một phương pháp khác là gói hộp giấy bìa trong lá đồng hoặc nhôm. Đặt thiết bị vào đó và nối nó với mặt đất. Thông thường tấn công hạt nhân sẽ không diễn ra một lần duy nhất. Bạn nên chuẩn bị cho các cuộc tấn công khác từ kẻ thù, hoặc một cuộc xâm lược. Giữ nguyên vẹn hầm trú ẩn, trừ khi các vật liệu dùng làm hầm rất thiết yếu cho sự sống. Thu gom nước sạch và thực phẩm còn dư. Tuy nhiên, nếu kẻ thù tiếp tục tấn công thì khả năng sẽ xảy ra ở một khu vực khác của đất nước. Nếu mọi nơi đều thất thủ thì bạn chỉ còn cách sống trong hang.
Ngay lập tức tìm nơi trú ẩn. Tiếp xúc với phóng xạ là nguyên nhân khiến một số lượng lớn người tử vong. Nhận biết các loại hạt phóng xạ. Bắt đầu gia cố hầm từ bên trong bằng cách đắp đất quanh tường hoặc bất kì thứ gì bạn có thể tìm thấy. Lên kế hoạch ở trong hầm trú ẩn tối thiểu 200 giờ (8-9 ngày). Hạn chế sử dụng nguồn cung ứng. Mặc đầy đủ quần áo (mũ, găng tay, kính mắt, áo sơ mi tay dài, v.v. Điều trị bỏng phóng xạ và bỏng nhiệt. Thoải mái hỗ trợ những người bị bệnh nhiễm xạ, còn gọi là Hội chứng Phóng xạ. Làm quen với các đơn vị phóng xạ. Bảo vệ thiết bị điện trước xung điện từ. Chuẩn bị cho các cuộc tấn công tiếp theo.
Bạn sẽ pha chế dung dịch bằng hàn the, đường, và nước, rồi sau đó nhúng bông gòn vào dung dịch này. Bạn cần chuẩn bị những thành phần sau đây: ½ cốc (100 gram) đường 1 ½ thìa xúp hàn the 1 ½ cốc (350 ml) nước ấm Lọ Bông gòn Đĩa cạn, hộp nhỏ, hoặc nắp vung (tùy chọn) Hàn the là chất để diệt kiến, và đường dùng để thu hút chúng lại gần hàn the. Kiến không xem hàn the là nguồn thức ăn nên sẽ không lại gần, do đó đường là mồi nhử hiệu quả. Thao tác này là để trộn hàn the và đường với nhau. Bạn có thể sử dụng nước nguội, nhưng nước ấm giúp hòa tan đường và hàn the. Nước sẽ biến hàn the và đường thành dung dịch, giúp bạn dễ nhúng bông. Tiếp tục khuấy cho đến khi đường và hàn the hòa tan với nhau hoặc làm ẩm hai thành phần này. Số lượng bông gòn sẽ tương ứng với số lượng kiến trong nhà. Nếu dung dịch còn thừa, bạn có thể cất trữ bằng cách đậy nắp lọ và bảo quản ở nơi khô ráo thoáng mát. Tập trung vào đường đi của kiến; bạn nên đặt bông gòn ngay trên đường đi của chúng. Nếu tìm được điểm xuất phát của đàn kiến, bạn có thể đặt bông gòn ở gần đó. Cách này khiến cho chúng tiếp cận chất độc nhanh hơn. Nếu không muốn sàn nhà hoặc rìa cửa sổ bị bẩn và bám dính, bạn có thể đặt bông gòn vào hộp nhỏ, sau đó đặt hộp ở vị trí xác định. Ngoài ra bạn có thể dùng đĩa cạn hoặc nắp lọ. Bất kể chọn vật gì, bạn không nên dùng chúng để đựng thức ăn một lần nữa. Hàn the rất độc đối với con người và thú cưng. Nếu tìm được hang ổ của đàn kiến, bạn có thể bịt kín bằng nhựa dính hoặc bột dính. Cách này ngăn đàn kiến không quay trở lại. Thực hiện bước này sau khi đã diệt hết toàn bộ đàn kiến.
Chuẩn bị dụng cụ. Đổ đường và hàn the vào lọ. Đậy nắp lọ và lắc đều. Mở lọ và thêm nước. Dùng thìa, nĩa hoặc đũa trộn đều. Nhúng bông gòn vào dung dịch. Sắp đặt bông gòn đã thấm dung dịch. Cân nhắc chặn đứng tổ kiến.
Sự thất vọng nảy sinh và có xu hướng trở nên phức tạp khi chúng ta nản lòng vì vấn đề không được thỏa mãn. Khi bạn thất vọng, hãy cố gắng chỉ quan sát nỗi thất vong của mình mà không phán xét nó như điều "xấu" hay cảm giác bạn "không nên" có. Thay vì phán xét, hãy chấp nhận cảm xúc, đừng cố gắng tránh né hoặc thay đổi chúng. Rèn luyện tính biết chấp nhận nghĩa là từ bỏ những phản ứng theo bản năng khi thất vọng và học cách để chấp nhận bất cứ điều gì bạn trải qua. Một khi bạn chấp nhận cảm xúc thất vọng, bạn có sự tự kiểm soát để biết hành động nào (nếu có) hướng tới nguồn gốc của nỗi thất vọng. Nếu cố gắng phớt lờ sự thất vọng, bạn chỉ khiến nó tồi tệ hơn. Sau đó, bạn sẽ phát hiện mình bế tắc trong vòng luẩn quẩn của sự thất vọng, nó bị thổi phồng hơn và cảm thấy mọi việc nghiêm trọng hơn. Nói với chính mình rằng việc trút sự thất vọng lên bản thân và những người khác sẽ không có ích, nó thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Sự tức giận giống như cơn thịnh nộ chín muồi—thay vì đưa ra giải pháp, nổi giận chỉ có tác dụng cho người khác thấy rằng bạn đang bực mình. Đừng làm thế khi bạn là người chịu trách nhiệm xoa dịu chính mình. Chúng ta thường thất vọng khi cố gắng đáp ứng mong đợi không thực tế dành cho bản thân và những người khác. Một xu hướng rõ ràng là bạn có quan điểm nhất định về cách mà tình huống nên xảy ra, và sau đó lại thất vọng khi thực tế không thể đáp ứng được hết lần này đến lần khác. Tự hỏi chính mình xem bạn có đang mong đợi quá nhiều hoặc có khuynh hướng cầu toàn không. Trường hợp này thường xảy ra khi sự thất vọng gắn liền với cảm giác chán nản hoặc không hài lòng với kết quả. Tự hỏi xem điều gì đó có "đủ tốt" chưa. Sự thất vọng thường biến mất khi bạn đưa ra quyết định có ý thức để ngừng thúc đẩy sự việc. Để tình huống diễn ra theo tự nhiên thay vì cố gắng kiểm soát nó, và nhớ rằng bạn chỉ có thể thay đổi cách phản ứng của bạn chứ không thể thay đổi hành vi của người khác. Sau đó, bạn hãy thay đổi suy nghĩ từ mong đợi đến thực tế bằng cách tập trung vào điều tốt đẹp đang xảy ra chứ không phải điều bạn đã hy vọng nhưng lại không xảy ra. Nếu đang có mong muốn nào đó, như “người mà mình đang hẹn hò luôn quan tâm đến mình hơn là công việc", hãy nhắc nhở bản thân rằng đây là kỳ vọng của bạn và nó không thực tế để mọi người phải làm theo. Sau đó, bạn có thể đưa ra quyết định chấp nhận con người của đối phương hoặc thể hiện sự thất vọng của mình và tìm kiếm một đối tượng khác. Những người hay thất vọng có xu hướng chửi thề hoặc có cách nói chuyện rất căng thẳng. Điều này phản ánh suy nghĩ bị phóng đại và bi quan, mà không thực sự phù hợp với tình hình thực tế. Thử thay thế chúng bằng suy nghĩ hợp lý hơn và có thể giúp bạn kiềm chế và quản lý cảm xúc thất vọng. Ví dụ, nếu bạn có xu hướng nói, "Ôi điều này thật kinh khủng, bây giờ mọi thứ đều bị hủy hoại, số của tôi là phải chịu thất bại" hãy chống lại tư tưởng này bằng cách nói với chính mình: "Đây là một trải nghiệm thất vọng và khó khăn khiến mình buồn bực lúc này nhưng sẽ không ảnh hưởng nhiều sau đó". Nhớ rằng thế giới không phải lúc nào cũng đứng về phía bạn. Trong thực tế, vấn đề gây thất vọng thậm chí có thể bắt nguồn từ sự thật là thế giới có vẻ khá lãnh đạm với kỳ vọng và lý tưởng của bạn. Đây có thể là nguyên nhân để ăn mừng nếu bạn nhận ra rằng khi mọi việc xảy ra theo hướng khác, bạn có cơ hội để học hỏi (hoặc thậm chí gồng mình theo hướng không mong muốn). Điều buồn cười về sự thất vọng là một khi bạn phân tích kỹ và nhìn lại thì nó chỉ...buồn cười! Trong quá trình chấp nhận tình huống, có lẽ bạn nhận thấy rằng vấn đề không quan trọng như bạn vẫn nghĩ, hãy dành vài phút cười bản thân. Nghĩ xem thật hài hước khi trước đây bạn đã rất quan tâm đến vấn đề nào đó mà bây giờ nó thật bình thường. Bởi vì sự thất vọng thường khiến bạn tìm lỗi lầm trong tất cả mọi thứ và tập trung vào điều xảy ra không như mong đợi, lòng biết ơn có thể là một liều thuốc tuyệt vời. Khi cảm thấy thất vọng, hãy tập trung lại để nhắc nhở bản thân về tất cả mọi thứ mà bạn đánh giá cao về con người hoặc các khía cạnh khác nhau của tình huống. Đây là cách rất hiệu quả để giảm sự thất vọng đối với người mà bạn quan tâm, bởi vì có lẽ họ có những phẩm chất tốt mà bạn đánh giá cao trong cuộc sống. Đối với sự thất vọng từ bên ngoài, như hàng người xếp hàng dài dằng dặc ở cửa hàng thực phẩm hãy tập trung vào việc khoảng cách từ cửa hàng đến nhà của bạn gần như thế nào, thật là sự lựa chọn tuyệt vời, và bạn có điều kiện đê mua được thực phẩm bổ dưỡng. Để trở nên khoan dung, hãy tưởng tượng thật sống động hậu quả tồi tệ nhất của sự thất vọng. Nếu bạn muốn cửa hàng tạp hoá không hoạt động, hay vĩnh viễn không gặp người khiến bạn bực bội, bạn sẽ ngay lập tức bắt đầu suy nghĩ về tất cả những lý do tại sao bạn không thực sự muốn một trong những điều này xảy ra. Những lý do này rõ ràng là những điều mà bạn biết ơn. Thật khó để thất vọng nếu bạn thích thú với tất cả những điều ngọt ngào mà cuộc sống mang lại. Bởi vì sự thất vọng nhanh chóng qua đi khi chúng ta từ bỏ quyền kiểm soát, hãy dành thời gian tạm thời chiêm ngưỡng thiên nhiên, có một bữa ăn ngon, hoặc nghe nhạc thư giãn. Sử dụng nguồn tiêu khiển yêu thích để cải thiện tâm trạng khi bạn tránh sự thất vọng và biết trân trọng hiện tại.
Chấp nhận cảm xúc thất vọng. Từ bỏ những mong muốn không thực tế. Xác định và thay đổi lối suy nghĩ vô ích. Cải thiện tâm trạng với sự hài hước. Sử dụng lòng biết ơn. Tìm sự an ủi trong những điều nhỏ nhặt.
Cồn isopropyl hay cồn tẩy rửa là sản phẩm hiệu quả nhất để loại bỏ vết mực bút lông trên da. Nhúng bông gòn vào cồn isopropyl rồi ấn lên vết mực trên da vài giây, sau đó dùng bông gòn để lau và lặp lại đến khi vết mực biến mất. Không chà xát để tránh kích ứng da. Cồn isopropyl có bán ở các hiệu thuốc và bạn nên tìm mua sản phẩm có độ cồn 90% hoặc cao hơn.
Thoa cồn isopropyl.
Có hai loại quế chính là quế Tích Lan (Cinnamomum Verum) và quế nhục (Cinnamomum Cassia). Quế Tích Lan còn được biết đến là "quế thực sự" và so với quế nhục, loại quế này cũng rất khó tìm mua ở những siêu thị thường. Tuy nhiên, quế Tích Lan là lựa chọn tuyệt vời nhất vì chứa ít coumarin hơn. Tiêu thụ coumarin thường xuyên có thể gây ra vấn đề về gan. Nó còn có thể phản ứng với thuốc điều trị tiểu đường nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo việc dùng quế được an toàn. Bạn có thể mua quế dạng bột, dạng thanh, dạng thực phẩm bổ sung hoặc chiết xuất. Nên cân nhắc mục đích sử dụng để mua đúng loại quế. Nếu muốn dùng quế trong chế độ ăn hàng ngày, loại quế cần mua sẽ khác với quế dùng làm thuốc. Bạn có thể thử nghiệm nhiều loại thanh hoặc bột quế khác nhau trong các món ăn và thức uống để tạo sự đa dạng. Chọn bột quế nếu muốn dùng để nêm món ăn. Cho thanh quế vào nồi khi nấu cơm. Nếu được bác sĩ khuyên dùng quế để kiểm soát nồng độ đường huyết, bạn có thể mua quế dạng chiết xuất ở các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe vì chúng đã được loại bỏ hoàn toàn coumarin. Quế có đặc tính kháng khuẩn tốt giúp hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại cảm lạnh và cảm cúm. Quế có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nấm. Cho một thìa cà phê quế vào nước ấm sẽ tạo ra một loại thức uống có tác dụng làm dịu, mặc dù không chữa khỏi cảm lạnh nhưng sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Thức uống này có thể làm giảm triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm, cụ thể là giúp làm khô nước mũi gây khó chịu. Bạn có thể kết hợp nước quế nóng với gừng để tăng hiệu quả. Giống như thức uống nóng, món súp được cho thêm quế sẽ có hương vị ngon hơn, đồng thời giúp giảm mệt mỏi. Nhờ đặc tính kháng khuẩn nên quế được dùng làm chất bảo quản thực phẩm tự nhiên.
Chọn quế Tích Lan. Chọn loại quế tốt nhất. Uống nước ấm pha với một thìa cà phê quế để giảm triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm. Uống một ly nước quế nóng để giảm sổ mũi. Cho một thìa cà phê quế vào món súp.
Rau mùi cần được tỉa thường xuyên để kích thích mọc lá mới. Những lá rau mùi to và già thường có vị đắng hơn, vì vậy những cây mọc to cao thường không mấy hấp dẫn. Khi rau mùi mọc cao được 15 cm, bạn có thể bắt đầu cắt các nhánh lá để dùng khi cần. Thêm rau mùi tươi vào món rau trộn, súp, sốt salsa, sốt guacamole và các món ăn khác. Thường thì cây rau mùi sẽ đạt đến chiều cao này sau khi trồng 60-75 ngày. Dùng tay ngắt các nhánh lá ở ngoài cùng của cây. Lần xuống cho đến khi bạn chạm vào chồi lá mọc bên dưới. Ngắt cuống lá bên trên điểm chồi mọc ra khoảng 1 cm. Nếu muốn, bạn có thể dùng kéo để cắt thay vì ngắt bằng tay. Tránh rứt các cuống lá, vì động tác này có thể gây hại cho phần còn lại của cây. Đựng rau mùi mới hái trong túi ni lông sạch và bảo quản trong ngăn rau của tủ lạnh. Rau mùi sẽ vẫn giữ được hương vị và độ tươi đến một tuần.
Bắt đầu tỉa khi cây mọc cao 15 cm. Ngắt hoặc cắt các nhánh lá rau mùi. Bảo quản rau mùi trong tủ lạnh đến một tuần.
Trẻ tài năng được xem là có đam mê thích thú từ rất sớm và có thể tập trung cao độ vào một chủ đề. Mặc dù các bé thường có sự quan tâm thích thú riêng biệt nhưng trẻ tài năng sẽ có hiểu biết về nhiều chủ đề. Trẻ tài năng thích đọc sách có thông tin về chủ đề nào đó. Nếu trẻ thích thú với cá heo thì sẽ thường tìm thông tin liên quan trong sách về cá heo. Bạn sẽ nhận ra trẻ có nhiều hiểu biết về các loài cá heo, đời sống, hành vi và những sự thật liên quan đến cá heo. Trẻ đặc biệt thích tìm hiểu về chủ đề nào đó. Mặc dù nhiều trẻ phát triển thích thú với động vật nhưng một đứa trẻ tài năng sẽ thấy choáng ngợp khi xem tư liệu về thế giới hoang dã và tìm hiểu về động vật cho một hoạt động nào đó ở trường. Trẻ tài năng có khả năng đặc biệt trong việc xử lý vấn đề. Bé có suy nghĩ linh hoạt, tìm ra phương án và sáng kiến mới. Chẳng hạn như một đứa trẻ tài năng sẽ tìm ra kẽ hở trong quy định của một trò chơi hoặc thêm vài bước và quy định vào một trò chơi nào đó để nó thú vị hơn. Ngoài ra, trẻ cũng sẽ tìm hiểu giả thiết và điều trừu tượng. Bạn sẽ nghe trẻ nói "nếu như" khi cố gắng tìm ra giải pháp cho một vấn đề. Do sự sống động trong suy nghĩ của trẻ tài giỏi, các em sẽ gặp khó khăn trong lớp học. Câu hỏi trong bài kiểm tra với một đáp án sẽ khiến trẻ thấy bất mãn. Trẻ tài năng thường nhìn thấy nhiều giải pháp hoặc đáp án. Nếu là một đứa trẻ tài tăng, bé sẽ làm bài luận tốt hơn bài kiểm tra điền vào chỗ trống, trắc nghiệm hoặc chọn đúng sai. Trẻ tài giỏi có trí tưởng tượng phong phú bẩm sinh. Trẻ sẽ thích các trò chơi nhập vai và giả tưởng. Các bé sẽ có thế giới tưởng tượng độc đáo. Trẻ tài giỏi sẽ thường hay mơ mộng và sẽ có nhiều chi tiết vô cùng đặc biệt. Nhiều trẻ tài năng có cảm thụ đặc biệt về nghệ thuật. Trẻ tài tăng dễ dàng thể hiện bản thân qua các loại hình nghệ thuật như vẽ và âm nhạc. Bên cạnh đó, trẻ cũng có nhận thức sâu sắc hơn về nghệ thuật. Trẻ tài năng thích vẽ hoặc viết. Các bé cũng thường bắt chước người khác theo cách hài hước hoặc hát những bài đã được nghe ở đâu đó. Trẻ tài giỏi sẽ kể những câu chuyện sinh động, kể cả thực tế hay hư cấu. Các em sẽ thích hoạt động ngoại khóa như kịch, âm nhạc và nghệ thuật vì nhu cầu tự nhiên cần được thể hiện chính mình một cách nghệ thuật.
Tìm hiểu sở thích đặc biệt của trẻ. Quan sát sự thay đổi trong suy nghĩ. Lưu ý trí tưởng tượng. Quan sát cách trẻ tiếp cận với nghệ thuật, kịch và âm nhạc.
Bất cứ loài hoa hồng nào cũng sẽ đem lại vẻ đẹp cho khu vườn nhà bạn, nhưng quan trọng là bạn cần kiểm tra xem giống hoa hồng nào sinh trưởng tốt nhất trong vùng bạn ở bằng cách xem sách hướng dẫn về các giống hoa hồng của từng vùng. Bạn cũng có thể cân nhắc về hình dáng và kích thước của hoa. Sau đây là một vài giống hoa hồng đẹp và phổ biến nhất: Hồng Floribunda. Đây là giống hoa hồng có màu sắc phong phú nhất; cây có dạng thân bụi và nở nhiều hoa. Hoa mọc thành từng cụm 3-15 bông thay vì mỗi lần chỉ nở một bông. Cây có thể mọc riêng lẻ từng bụi, nhưng sẽ rất ấn tượng khi bạn trồng thành nhiều hàng nối tiếp nhau. Hồng trà lai. Đây là một trong những giống hoa hồng phổ biến nhất, mọc thành các bụi thẳng, mỗi cành mang một hoa. Có lẽ đây là giống hồng mà bạn đã từng thấy nhiều nhất ở các tiệm hoa. Hồng Grandiflora. Những cây hồng tuyệt đẹp này là giống lai giữa hồng Floribunda và hồng trà lai. Chúng có thể cao đến 1,8 m và ra những cụm hoa hồng trà lai cổ điển. Hồng bụi và hồng cảnh quan. Giống hồng này có nhiều hình dáng và kích cỡ, có thể phù hợp với bất cứ cảnh quan nào. Chúng mọc gần sát mặt đất, có sức đề kháng sâu bệnh tốt và ít đòi hỏi công chăm sóc hơn các giống hồng khác, hoa nở rất bền. Hồng leo. Những bông hồng này tô điểm cho mọi khu vườn và thường được trồng quanh hàng rào hoặc trên giàn. Chúng mọc ra những nhánh dài, uốn cong mang nhiều hoa, có thể quấn quanh các cột, bao phủ tường hoặc các vật kiến trúc có thể dựa được. Hồng tỷ muội. Đây là giống hoa hồng nhỏ nhất và có thể mọc cao từ 15 cm đến 60 cm, hoa nở liên tục và rất tuyệt khi trồng trong chậu, có thể làm hàng rào và trồng trong những không gian nhỏ. Hồng cây. Giống hồng này có phần thân rễ cứng và được ghép vào một cành dài, cành này sau đó được ghép vào ngọn của một bụi hoa hồng. Loại hồng này trông rất đẹp, nhưng chúng đòi hỏi phải được chăm sóc nhiều hơn để có thể sống qua mùa đông. Đây là sự khác biệt quan trọng mà bạn cần quyết định, vì cây rễ trần và cây trong chậu có cách trồng khác nhau một chút. Cả hai đều phải trồng trong đất để rễ cây phát triển, nhưng bạn phải chọn một trong hai phần dưới đây để biết cách trồng loại hoa hồng bạn thích. Sau đây là những điều bạn cần biết về hai loại cây này: Hoa hồng rễ trần. Những cây hồng này không có hoa khi bạn mới mua về, nhưng điều đó cũng không tệ. Như vậy có nghĩa là bụi cây sẽ dồn năng lượng để ra rễ mà không phải nuôi dưỡng hoa. Bạn có thể trồng loại này sớm hơn, vào thời điểm sáu tuần trước ngày sương giá trung bình trong mùa xuân của những năm trước và không muộn hơn thời điểm đó 2 tuần. Nếu được trồng đúng thời điểm và đúng phương pháp, những cây hoa hồng này sẽ phát triển nhanh hơn hoa hồng trong chậu. Hoa hồng trong chậu. Những cây hồng này có ưu điểm là đã có sẵn hoa, vì thế trông sẽ đẹp hơn khi bạn đem trồng trong vườn. Loại này thường được bán trong chậu cỡ 4 lít hoặc lớn hơn. Bạn nên cẩn thận hơn về việc trồng đúng thời điểm vào mùa xuân vì chúng dễ có khả năng bị đóng băng do sương giá hơn. Vị trí trồng hoa sẽ định đoạt số phận cây hoa hồng của bạn, bất kể ban đầu chúng có đẹp và khỏe thế nào. Bạn nên tìm nơi nhận được ánh nắng trực tiếp ít nhất 5-6 tiếng mỗi ngày, nhất là buổi sáng. Bạn cũng nên trồng hoa hồng gần những phương tiện che chắn như bức tường hoặc hàng rào nếu ở trong vùng có nhiều gió. Sau đây là một số yếu tố khác mà bạn cần nhớ khi chọn một vị trí hoàn hảo cho những cây hồng của bạn: Ở vùng khí hậu nóng, bạn sẽ cần bóng râm để bảo vệ hoa hồng khỏi ánh nắng mặt trời vào lúc gay gắt nhất. Cố gắng trồng hoa ở nơi có ánh nắng buổi sáng và bóng mát buổi chiều. Ở vùng khí hậu lạnh, hoa hồng cần một bức tường hoặc hàng rào ấm áp để che chở cho chúng khỏi bị giá lạnh. Đất trồng hoa hồng phải có độ thoát nước tốt. Trước khi trồng, bạn hãy đào một hố đất và đổ nước vào để chắc chắn rằng nước có thể rút đi hết chỉ trong vài tiếng. Nếu đất quá ẩm, rễ cây có thể bị thối rữa. Trong trường hợp này, bạn nên cân nhắc trồng hoa hồng trên vườn nâng. Đảm bảo đất trồng không quá rắn chắc hoặc nhiều cát. Việc trộn thêm các vật liệu hữu cơ như phân bò khô, vỏ cây vụn hoặc phân trộn sẽ giúp cho đất đạt đến độ chắc thích hợp. Tránh trồng hoa hồng gần các cây thân gỗ hoặc bụi rậm. Chúng sẽ cạnh tranh chất dinh dưỡng, nước, ánh sáng, và thường thì phần thua sẽ thuộc về hoa hồng. Đất trồng hoa hồng không những phải thoát nước tốt mà còn nên có độ pH từ 6.5 đến 7. Việc có cây hoa hồng và vị trí thích hợp là một khởi đầu tốt, nhưng bạn còn cần thêm các vật liệu khác để trồng cây. Sau đây là những thứ bạn cần: Phân bón Lớp phủ Kéo cắt cây Găng tay làm vườn Phân trộn hoặc đất trồng hoa hồng Thuổng Xẻng Chậu nước
Chọn giống hoa hồng. Quyết định nên trồng cây rễ trần hay trồng cây trong chậu. Chọn vị trí trồng. Thu thập vật liệu để trồng hoa.
Chúng ta nhận định về hầu hết tất cả mọi thứ. Đó là cách thức não bộ xử lý từng thông tin cụ thể và giúp ta sinh sống mỗi ngày. Nhận định có thể được coi là nền móng của nền tảng phản biện. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu nhận định của bạn sai, hoặc ít nhất không hoàn toàn đúng sự thật? Bạn sẽ cần xây dựng lại nền móng này từ đầu. Xem xét lại nhận định là như thế nào? Einstein đã từng thắc mắc về một nhận định: liệu các định luật của Newton về chuyển động có thể mô tả chuẩn xác thế giới này hay không? Einstein đã phát triển nền tảng phản biện hoàn toàn mới mẻ để nhìn nhận thế giới, bằng cách mô tả lại suy nghĩ của bản thân về điều đã xảy ra, bắt đầu từ con số không. Chúng ta có thể xem xét lại những nhận định theo cách tương tự. Vì sao chúng ta cảm thấy cần phải ăn sáng ngay cả khi không đói? Vì sao chúng ta thừa nhận rằng mình sẽ thất bại ngay cả khi chưa thử bắt tay vào làm? Liệu chúng ta còn mặc nhiên tin vào những nhận định nào mà chúng có thể bị phá vỡ sau khi được nghiên cứu kỹ lưỡng hơn? Tương tự như các nhận định, việc tiếp thu thông tin từ chính quyền cũng có thể hữu dụng. Thay vì kiểm tra lại thông tin của người khác, chúng ta thường chia thông tin thành loại có nguồn gốc đáng tin cậy và không đáng tin cậy. Phương pháp này giúp chúng ta không mất thời gian và công sức kiểm tra lại toàn bộ những thông tin mình tiếp cận. Tuy nhiên, chính điều đó cũng ngăn cản ta tìm hiểu đến tận cùng những thông tin mà ta cho là có nguồn gốc đáng tin cậy, ngay cả khi thông tin đó chưa hẳn đã chuẩn xác. Những thông tin được đăng tải trên tạp chí hoặc vô tuyến không đồng nghĩa với việc chúng phản ánh sự thật. Tạo dựng thói quen sử dụng bản năng để tìm hiểu các thông tin đáng ngờ. Hãy yêu cầu làm rõ vấn đề khi lời giải thích của ai đó chưa khiến bạn hài lòng. Nếu không đặt câu hỏi, bạn có thể đọc thêm hoặc tự mình kiểm tra tính chính xác của thông tin. Sớm thôi, bạn sẽ trở nên nhanh nhạy khi tự đánh giá thông tin nào cần nghiên cứu kỹ lưỡng hơn và thông tin nào là chính xác. Bạn đã đọc về việc cân nhắc các nhận định cũng như kiểm tra thông tin từ cơ quan chính quyền, giờ là lúc bạn biết mình nên xem xét tất cả mọi thứ. Đặt câu hỏi có lẽ là tinh hoa của tư duy phản biện. Nếu không biết phải hỏi gì hoặc không đưa ra câu hỏi từ đầu, bạn sẽ không thể có câu trả lời. Tìm kiếm câu trả lời một cách thông minh chính là tư duy phản biện. Cơ chế của sét hòn là gì? Cá rơi từ trên trời xuống nước Úc như thế nào? Chúng ta có thể làm điều gì có ý nghĩa để chống lại tình trạng đói nghèo trên toàn cầu? Chúng ta có thể chấm dứt hoạt động sản xuất vũ khí hạt nhân như thế nào?
Xem xét lại những nhận định của bản thân. Đừng chấp nhận thông tin từ chính quyền cho tới khi bạn trực tiếp kiểm tra thông tin đó. Xem xét mọi thứ.
Bạn có thể dùng dầu thoa không kê đơn của hãng Vick’s để điều trị nấm. Nghiên cứu cho thấy thoa dầu VapoRub hàng ngày trong vòng 48 tuần cũng có hiệu quả tương tự như các thuốc thoa tại chỗ như Ciclopirox 8% trong việc điều trị nấm móng. Để điều trị nấm móng bằng dầu Vick's VapoRub, đầu tiên, bạn phải giữ cho móng thật sạch và khô ráo. Sau đó, dùng ngón tay hoặc tăm bông để thoa một lượng nhỏ dầu VapoRub lên vùng bị nấm, tốt nhất nên thoa vào buổi tối. Áp dụng phép điều trị trong 48 tuần. Nấm móng có thể biến mất trước 48 tuần nhưng bạn vẫn nên tiếp tục thoa thêm vài tuần nữa để đảm bảo nấm móng được chữa khỏi hoàn toàn. Dầu cây trà là chất kháng nấm tự nhiên. Một nghiên cứu cho thấy dầu cây trà rất hiệu quả trong việc điều trị nấm móng. 18% bệnh nhân dùng dầu cây trà 2 lần mỗi ngày trong vòng 24 tuần đã chữa khỏi được nấm móng. Để điều trị nấm móng bằng dầu cây trà, bạn nên dùng dung dịch 100% vì dầu có độ đậm đặc thấp vẫn chưa được chứng minh là hiệu quả trong điều trị nấm móng. Móng phải sạch và khô ráo khi thoa dầu lên. Dùng tăm bông thoa một lượng nhỏ dung dịch dầu cây trà lên vùng nhiễm nấm 2 lần mỗi ngày trong vòng 6 tháng. Trong một nghiên cứu đối với 110 bệnh nhân, các chuyên gia nhận thấy chiết xuất Snakeroot có hiệu quả tương tự như thuốc thoa tại chỗ. Bạn có thể thoa chiết xuất Snakeroot lên vùng nhiễm nấm 3 ngày 1 lần trong vòng 4 tuần, 2 lần một tuần trong 4 tuần tiếp theo và 1 lần mỗi tuần trong 4 tuần kế tiếp. Ở một số quốc gia như Mỹ, chiết xuất lá Snakeroot thường không có sẵn. Đây là nguyên liệu truyền thống của Mexico và chủ yếu có ở quốc gia này. Có nhiều tình huống khiến bạn có nguy cơ cao bị nhiễm nấm móng. Người lớn tuổi, người bị tiểu đường, người có hệ miễn dịch yếu hoặc tuần hoàn kém sẽ có nguy cơ cao hơn. Nếu thuộc vào nhóm này, bạn cần cẩn thận hơn để ngăn ngừa nấm móng. Biện pháp phòng ngừa gồm có mang giày hoặc dép xăng-đan khi đến nơi công cộng có điều kiện ẩm ướt như hồ bơi hoặc phòng tập thể hình, cắt ngắn và giữ cho móng chân thật sạch, luôn giữ cho đôi chân được khô ráo và lau khô chân sau khi tắm. Nên mang vớ (tất) sạch và có khả năng thấm. Vớ từ chất liệu len, ni-lông và polypropylene sẽ giúp giữ cho chân luôn khô ráo. Ngoài ra, bạn nên thay vớ thường xuyên. Vứt bỏ giày dép cũ sau khi đã chữa khỏi nấm móng. Giày dép cũ có thể còn mang nấm. Ngoài ra, bạn nên mang giày hở ngón để giảm độ ẩm. Không dùng chung bấm móng tay hoặc dụng cụ làm móng. Lựa chọn tiệm làm móng một cách thận trọng. Sử dụng bột hoặc dung dịch xịt kháng nấm để giảm nguy cơ nhiễm nấm. Tránh sơn móng hoặc sử dụng sản phẩm nhân tạo trên móng. Thói quen sơn móng có thể giữ ẩm và tạo môi trường ẩm ướt cho nấm phát triển.
Thoa dầu Vick’s VapoRub. Sử dụng dầu cây trà. Thử dùng chiết xuất lá Snakeroot. Ngăn ngừa nấm móng tái phát.
Bất kỳ cửa hàng điện máy nào cũng có thể hỗ trợ bạn tìm khung treo phù hợp với nhu cầu. Thông thường, khung treo có nhiều kích thước, vì thế bạn có thể chọn mua khung phù hợp với kích cỡ của TV. Chẳng hạn, bạn có thể mua khung treo dành cho TV 32 đến 56 inch. Bất kỳ TV màn hình phẳng nào nằm trong phạm vi kích thước này đều sẽ vừa với khung treo, trừ trường hợp ngoại lệ. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Mount-a-Flat-Screen-TV-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":330,"bigWidth":760,"bigHeight":545.989010989011,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu chân đế chưa gắn sẵn vào TV khi khui thùng thì bạn không cần lắp vào; chúng ta sẽ tháo ra ngay sau đó để treo TV lên tường. Nếu có bất kỳ lưu ý riêng nào về vấn đề đặt TV plasma nằm úp trên thảm hoặc sàn nhà, hãy kiểm tra sách hướng dẫn của nhà sản xuất để biết thêm chi tiết. Một số nhà sản xuất màn hình plasma khuyến nghị chúng ta nên đặt TV thẳng đứng khi gắn khung treo. Đây là nơi để lắp khung treo. Bộ khung treo có thể gồm ba thanh. Hai khung nhỏ dùng để gắn vào TV. Vặn ốc vít đang nằm trong lỗ ra nếu cần thiết. Nhiều nhà sản xuất TV vặn sẵn ốc trong lỗ treo khi lắp ráp. Bạn cần chắc chắn rằng khung treo nằm đúng hướng khi vặn ốc vào TV. Khung treo cần được cố định chắc chắn với TV bằng bu-lông mà không nhúc nhích. Có thể bạn cần chèn một ít vòng đệm đi kèm với khung treo để có thể siết ốc chặt hơn.
Tìm mua khung treo đúng kích cỡ trên mạng hoặc các cửa hàng bán lẻ đồ điện tử. Tháo chân đế đi kèm với TV (nếu có). Đặt TV nằm úp (mặt kính quay xuống) trên bề mặt mềm có lót mút. Tìm bốn lỗ vặn ốc phía sau TV. Đặt khung treo lên phía sau TV, thẳng hàng với các lỗ. Sử dụng tua vít để vặn chặt bu-lông.
Không giống các loại mèo mướp khác, mèo mướp lông muối tiêu thường không có sọc vằn trên thân. Thay vào đó, từng sợi lông đơn lẻ của mèo sẽ có các đốm hoặc dải màu khác nhau. Đây là đặc điểm điển hình của mèo mướp lông muối tiêu. Dù loại mèo mướp này có thể trông không giống một chú mèo mướp thật sự, chúng vẫn có họa tiết trên mặt đặc trưng như mèo mướp. Hãy để ý chữ M trên trán và những đường vân mảnh ở hai bên mặt mèo. Không phải chú mèo mướp lông muối tiêu nào cũng có bộ lông trong mờ, nhưng có một số cá thể, ví dụ như dòng mèo Abyssinian, sẽ có các sợi lông trong mờ.
Để ý kĩ sợi lông của mèo. Để ý họa tiết đặc trưng trên mặt. Chú ý tới độ trong suốt của sợi lông.
Nếu bạn đang phân vân trong việc lựa chọn thực phẩm phù hợp với chế độ ăn kiêng của mình, bạn chỉ cần chọn loại protein nạc, ít chất béo hơn, bỏ qua lựa chọn không lành mạnh khác. Gà tây, gia cầm, và hải sản chính là những lựa chọn protein tốt nhất do loại thực phẩm này ít chất béo và cũng có xu hướng ít calo. Nếu ăn chay, bạn có thể chọn thực phẩm bổ sung protein như trứng, hạt, đậu, đậu nành, và pho mát, nhớ chọn loại pho mát có lượng chất béo thấp lành mạnh. Cách thức sơ chế protein có thể làm tăng hoặc giảm lượng calo có trong thực phẩm. Tránh chiên protein hoặc nấu với các loại dầu nặng hoặc bơ. Nấu protein với dầu ô liu để tốt hơn cho tim mạch. Nên chọn món luộc hoặc kho thay vì chiên. Không sử dụng quá nhiều muối để tránh gây ra các vấn đề như huyết áp cao. Thịt chế biến như thực phẩm đông lạnh hoặc thịt nguội, có xu hướng chứa nhiều chất béo và calo. Ngoài ra, loại thịt này cũng có xu hướng chứa nhiều muối. Tốt hơn hết nên chọn loại thịt tươi.
Chọn loại protein nạc ít béo. Sơ chế thực phẩm chứa protein đúng cách. Tránh dùng thịt chế biến sẵn.
Vi phạm bản quyền game không bị truy tố như âm nhạc hay phim ảnh nhưng không có gì đảm bảo rằng bạn không gặp rắc rối. Dù mức độ rủi ro khá thấp nhưng cách duy nhất để tránh các rắc rối pháp lý là mua game PSP. Khi sao chép bất hợp pháp thì bạn có nguy cơ gặp rắc rối. Với các tựa phát hành nhỏ hơn, bạn đang làm ảnh hưởng tới nhà phát triển/xuất bản game. Hãy suy nghĩ kỹ trước khi sao chép bất hợp pháp game gốc và độc đáo nếu bạn muốn họ phát hành thêm. Có 2 cách cơ bản để tìm tập tin game PSP và tải về máy tính. Tập tin torrent. Bạn có thể tìm hiểu cách sử dụng torrent, tóm lại bạn cần một chương trình để chạy tập tin torrent game mà bạn muốn, thi thoảng để chương trình thu thập một bản sao các trò chơi từ người dùng khác. Bạn không nên trả phí cho torrent hay chương trình. Sử dụng mục lấy nội dung torrent để tìm kiếm nhiều thư viện torrent một lượt. Chọn tập tin có nhiều phản hồi tích cực nhất để đảm bảo rằng bạn không tải về những thứ không mong muốn. Tải game trực tiếp. Có nhiều trang web cung cấp game PSP miễn phí. Nhấp chuột cho tới khi truy cập được liên kết tải về (thường là trang web dịch vụ lưu trữ như uploaded.net hoặc mega.co.nz), nhấp chuột vào đó để kích hoạt. Nói chung, phần mở rộng tập tin game PSP là .iso. Đảm bảo rằng tập tin bạn tải về là hoặc có chứa định dạng ISO (trong trường hợp tải tập tin ZIP và RAR). Không chạy hoặc tải bất cứ tập tin nào có phần mở rộng EXE. Vào chế độ USB (như được hướng dẫn ở trên) và kết nối PSP với máy tính. Sao chép tập tin từ máy tính vào thư mục thẻ nhớ để tải game vào hệ thống. Chơi game mới bằng cách vào thư mục "Game" và chọn game bạn muốn chơi từ thẻ nhớ.
Nhận thức được hành động của bản thân. Tải game PSP. Chuyển game từ máy tính sang PSP. Chơi game.
Cả hai bạn nên tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia đã qua đào tạo về trị liệu hôn nhân và có thể giúp bạn xử lý vấn đề ngoại tình. Một chuyên gia tư vấn hôn nhân giỏi có khả năng giúp bạn đặt chuyện ngoại tình vào đúng góc nhìn, xác định bất kỳ yếu tố nào góp phần dẫn đến sự phản bội và hướng dẫn hai bạn cách để xây dựng hôn nhân. Chuyên gia tư vấn hôn nhân cũng có thể cung cấp cho bạn tài liệu đọc để tìm hiểu và thảo luận cùng nhau tại nhà khi hai bạn đang tiếp tục để cứu vãn hôn nhân. Quan trọng là bạn thể hiện cho đối phương hiểu rằng bạn sẵn lòng cố gắng để hàn gắn hôn nhân bằng cách cam kết đến buổi tư vấn hằng tuần và đọc mọi tài liệu nhận được từ chuyên gia. Có thể bạn cảm thấy muốn đến gặp chuyên gia một mình để giải quyết những trở ngại của riêng bạn, nhất là nếu bạn là người đã ngoại tình. Mặc dù tư vấn cặp đôi rất bổ ích cho bạn và bạn đời của mình, việc đến gặp chuyên gia một mình cũng cho bạn đời thấy rằng bạn sẵn sàng muốn tập trung vào trở ngại của riêng mình để chúng không cản trở tiến độ mà cả hai bạn đang thực hiện trong buổi tư vấn hôn nhân. Có lẽ bạn muốn cân nhắc đến gặp chuyên gia tư vấn một mình nếu bạn nghĩ một vài trong số những trở ngại cá nhân của bạn là nguyên nhân gây ra chuyện ngoại tình hoặc dẫn đến cảm xúc dành cho ai khác thay vì bạn đời của bạn. Xử lý những trở ngại riêng có thể giúp bạn hỗ trợ bạn đời tốt hơn khi hai bạn cùng nhau cứu vãn hôn nhân của mình. Hãy tìm nhóm hỗ trợ dành cho các cặp vợ chồng ở khu vực của bạn, đó nên là một nhóm tập trung giúp cứu vãn cuộc hôn nhau sau ngoại tình. Sẽ có ích khi chia sẻ trải nghiệm của bạn với người khác khi họ cũng đang trải qua những trở ngại và vấn đề tương tự như bạn. Nhóm hỗ trợ thường được quản lý bởi chuyên gia tư vấn hôn nhân có giấy chứng nhận, họ sẽ điều hành nhóm hỗ trợ và giúp cuộc trò chuyện giữa bạn, bạn đời của bạn, và những cặp đôi khác trở nên dễ dàng hơn.
Cùng nhau đến gặp chuyên gia tư vấn hôn nhân. Tự mình đến gặp chuyên gia trị liệu nếu cần thiết. Tham gia nhóm hỗ trợ dành cho cặp đôi.
Cỏ gấu thường cao hơn và nhạt màu hơn phần còn lại của bãi cỏ. Vì cỏ gấu trông cũng tương tự như các loại cỏ khác nên bạn có thể khó nhận ra các đám cỏ nhỏ, trừ khi tìm thật kỹ. Quỳ trên mặt đất để quan sát hình dạng và độ dày của lá cỏ mọc trong những đám cỏ khác lạ. Cỏ gấu có lá dày và cứng mọc lên từ thân theo từng bộ 3 lá. Hầu hết các loài cỏ có hai lá mọc lên từ một thân. Bẻ gãy một nhánh cỏ nghi là cỏ gấu và quan sát đầu gãy. Thân cỏ gấu có tiết diện hình tam giác và lõi đặc, trong khi phần lớn các loài cỏ khác có thân tròn. Nhiều loài cỏ thông thường cũng có lõi rỗng thay vì lõi đặc. Nếu nghi ngờ có cỏ gấu dựa vào hình dạng phần trên của cây cỏ, bạn cũng có thể tiến hành diệt trừ ngay, hoặc đào đến gốc cỏ để biết chắc trước khi có hành động tiếp theo. Dùng thuổng làm vườn cẩn thận đào bên cạnh đám cỏ và quan sát các củ ở rễ cây. Có thể bạn phải đào sâu đến 30-45 cm.
Tìm các đám cỏ trông có vẻ khác lạ. Xem xét lá cỏ. Quan sát thân cỏ. Cẩn thận đào đến rễ của cỏ gấu.
Mọi người thường ngộ nhận là tiếng Trung không có ngữ pháp, song điều này hoàn toàn sai. Các nguyên tắc ngữ pháp tiếng Trung có tồn tại, chúng chỉ rất khác so với ngôn ngữ châu Âu hoặc các hệ thống ngôn ngữ còn lại. Không giống như các ngôn ngữ trên, tiếng Trung là dạng ngôn ngữ phân tích, điều này vừa thuận lợi và vừa gây khó khăn cho người học. Ví dụ, tiếng Trung không có các nguyên tắc phức tạp về chia động từ, sự tương ứng giữa chủ ngữ và động từ, giới của từ, danh từ số nhiều hoặc thì của từ. Hầu hết các từ đều chỉ có một âm tiết duy nhất, nhiều âm tiết kết hợp lại để tạo từ ghép. Như vậy, việc cấu tạo câu tương đối đơn giản. Tuy vậy, tiếng Trung lại có bộ quy tắc ngữ pháp riêng biệt mà trong tiếng Anh hoặc các thứ tiếng châu Âu khác đều không có. Ví dụ, tiếng Trung có những đặc trưng ngữ pháp như lượng từ, ngôn ngữ thiên chủ đề, và ưu tiên thể. Những đặc trưng này không có trong tiếng Anh và sẽ tương đối phức tạp đối với người học. Mặc dù có nhiều điểm khác biệt, câu nói tiếng Trung thường có thứ tự từ tương tự như tiếng Việt, cụ thể là chủ ngữ - động từ - tân ngữ, điều này khiến việc dịch từng từ trở nên dễ dàng hơn. Ví dụ, câu tiếng Việt "anh ấy thích mèo" có thể dịch trực tiếp thành "tā (anh ấy) xǐ huan (thích) māo (mèo)." Pinyin là hệ thống được sử dụng để viết tiếng Trung bằng chữ cái La-tinh. Bính âm Hán ngữ là phương thức La-tinh hóa thông dụng nhất, được sử dụng rộng rãi trong sách giáo khoa và các tài liệu dạy học khác. Pinyin giúp người học tiếng Trung có thể vừa tập trung vào phát âm, vừa có thể đọc và viết mà không phải học các ký tự tiếng Trung phức tạp. Tuy hệ thống Pinyin sử dụng bảng chữ cái Latinh, người học sẽ không thể trực tiếp dựa vào đó để biết được cách phát âm các ký tự. Do vậy, cần học Pinyin cẩn thận trước khi đưa vào sử dụng. Ví dụ, chữ "c" trong Pinyin được phát âm như "ts" trong từ "bits" của tiếng Anh, chữ "e" được phát âm tương tự như "ơ" trong tiếng Việt, và chữ "q" được phát âm như âm "ch" trong tiếng Việt. Vì những điểm khác biệt trên, bạn cần học cách phát âm chuẩn xác của Pinyin trước khi sử dụng hệ thống này. Mặc dù việc học cách phát âm của hệ thống Pinyin vô cùng nặng nhọc, nội dung này đặc biệt có lợi cho quá trình học tiếng của bạn và vẫn dễ hơn hẳn so với việc học để phân biệt các chữ Hán phồn thể. Thử thách cuối cùng trong việc học tiếng Trung Quan thoại là học đọc và viết chữ Hán phồn thể. Giai đoạn này có thể tốn nhiều thời gian (thậm chí là hàng năm) để bạn có thể thuần thục, vì cách học duy nhất là thông qua việc ghi nhớ và liên tục luyện tập. Theo BBC, tiếng Trung hiện có 50.000 chữ, nhưng hầu hết đều rất ít dùng. Một người Trung Quốc có học thức sẽ biết khoảng 8.000 chữ, nhưng để đọc báo thì chỉ cần khoảng 2.000 chữ. Khi viết tiếng Trung, đầu tiên bạn cần học 214 "bộ thủ" – những bộ phận cấu thành mọi chữ cái tiếng Trung. Một số bộ thủ có thể đứng độc lập để tạo thành chữ riêng, các bộ thủ khác chỉ xuất hiện trong những chữ phức tạp. Điều quan trọng khác là bạn cần tuân theo thứ tự các nét khi viết chữ. Bạn cần thực hiện bộ quy tắc cụ thể về thứ tự nét chữ, ví dụ như từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và ngang trước dọc sau. Bạn có thể mua rất nhiều đầu sách luyện tiếng Trung để học về cấu tạo đúng của một từ. Những quyển sách này thường dành cho học sinh, nhưng cũng sẽ giúp ích cho bất kỳ những ai đang học Hán tự. Một lợi ích lớn khác từ việc học chữ Trung Quốc là bạn có thể tiếp cận với tài liệu tiếng Quảng Đông, Nhật Bản, Hàn Quốc cũng như các tài liệu khác, bởi chúng sử dụng nhiều chữ Hán phồn thể hoặc giản thể, mặc dù ngôn ngữ nói hoàn toàn khác biệt.
Học ngữ pháp cơ bản. Học cách sử dụng Pinyin (bính âm). Tập đọc và viết chữ tiếng Trung.
Những dung dịch tẩy rửa này có thể làm hỏng vòng cổ làm từ chất liệu tự nhiên như bông, len và da. Tuy nhiên, chúng lại có thể loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn và mùi ở vòng cổ được làm từ vật liệu tổng hợp. Một phương pháp khác để vệ sinh vòng cổ từ vật liệu tổng hợp là cho vào lồng máy giặt/máy sấy. Chất tẩy, nước nóng và nhiệt độ từ máy sấy có thể khử trùng vòng cổ/dây xích. Bạn nên cho vòng cổ vào túi đệm hoặc túi xốp trước khi cho vào máy giặt/máy sấy để ngăn tiếng lanh canh do va chạm cũng như bảo vệ máy và những phụ kiện trong lồng giặt. Tháo vòng cổ ra khỏi cổ chó trước khi bắt đầu vệ sinh. Hòa giấm trắng với muối nở theo tỷ lệ 1:1. Ngâm vòng cổ trong dung dịch từ 15-30 phút. Ngoài ra, bạn có thể ngâm vòng cổ trong dung dịch hydro peroxit khoảng 1 tiếng. Rửa vòng cổ sau khi ngâm trong dung dịch. Rửa sạch bằng nước xà phòng nếu bạn ngâm vòng cổ trong hydro peroxit. Lắc nhẹ vòng cổ cho ráo nước rồi đặt vòng lên khăn khô hoặc treo khô vòng cổ trong không khí.
Sử dụng các dung dịch dưới đây cho các vòng cổ bằng nylon hoặc nhựa. Thử dùng giấm và muối nở. Sử dụng hydro peroxit để thay thế. Rửa sạch dung dịch tẩy rửa trên vòng cổ. Để khô.
Bạn có thể nhập dữ liệu từ Excel vào lịch Outlook. Điều này sẽ giúp cho việc nhập những dữ liệu như lịch trình làm việc trở nên dễ dàng hơn. Sẽ dễ dàng hơn để bạn nhập danh sách của mình vào Outlook nếu bảng tính được định dạng với tiêu đề thích hợp. Hãy nhập những tiêu đề sau vào dòng đầu: Subject (Chủ đề) Start Date (Ngày bắt đầu) Start Time (Thời gian bắt đầu) End Date (Ngày kết thúc) End Time (Thời gian kết thúc) Description (Mô tả) Location (Địa điểm) Trường "Subject" là tên sự kiện sẽ xuất hiện trên lịch. Bạn không cần phải nhập toàn bộ tiêu đề trên vào mỗi trường, nhưng ít nhất bạn nên có mục "Start Date" và "Subject." Bạn cần phải nhập ngày theo định dạng tiêu chuẩn MM/DD/YY hoặc DD/MM/YY để Outlook có thể hiểu. Bạn có thể tạo sự kiện kéo dài nhiều ngày bằng cách sử dụng trường "Start Date" và "End Date". Sau khi thêm sự kiện vào danh sách, bạn hãy lưu bản sao của danh sách theo định dạng mà Outlook có thể đọc. Đây là định dạng phổ biến có thể nhập được vào nhiều chương trình khác nhau bao gồm cả Outlook. Đặt tên cho danh sách và lưu tập tin thành định dạng CSV. Nhấp vào "Yes" khi Excel hỏi bạn có muốn tiếp tục hay không. Outlook nằm trong bộ công cụ Office và thường được cài đặt sẵn nếu bạn đã có Excel. Khi Outlook mở ra, bạn nhấp vào nút "Calendar" ở góc dưới bên trái để xem lịch. Bạn sẽ thấy nhiều tùy chọn dành cho việc xử lý dữ liệu trên Outlook. Một cửa sổ mới dành cho việc nhập và xuất dữ liệu trên Outlook sẽ hiện ra. Bạn sẽ được nhắc chọn tập tin mà bạn muốn nạp. Thường thì tập tin nằm trong thư mục Documents nếu bạn không thay đổi vị trí lưu mặc định trên Excel. Vì bạn đang trong chế độ xem lịch của Outlook nên "Calendar" sẽ được chọn. Sau khi chương trình xử lý danh sách, các sự kiện sẽ được thêm vào lịch Outlook. Bạn có thể tìm thấy sự kiện ở vị trí phù hợp với thời gian được đặt theo danh sách. Nếu bạn có bao gồm phần mô tả thì nội dung này sẽ hiện ra khi sự kiện được chọn.
Tạo bảng tính mới trên Excel. Thêm tiêu đề phù hợp vào bảng tính. Nhập từng mục lịch vào dòng mới. Mở trình đơn "Save As" (Lưu thành). Chọn "CSV (Comma delimited)" (Phân cách bằng dấu phẩy) từ trình đơn loại tập tin (file type). Lưu tập tin. Mở lịch Outlook của bạn. Nhấp vào thẻ "File" và chọn "Open & Export" (Mở & xuất). Chọn "Import/Export" (Nhập/xuất). Chọn "Import from another program or file" (Nhập từ tập tin hoặc chương trình khác) rồi nhấp vào "Comma Separated Values" (Giá trị được phân cách bởi dấu phẩy). Nhấp vào "Browse" (Duyệt tìm) và tìm tập tin CSV mà bạn đã tạo trên Excel. Bạn cần kiểm tra để chắc rằng "Calendar" đang được chọn làm thư mục đích. Nhấp vào "Finish" (Hoàn tất) để nhập tập tin.
Dùng găng tay tẩy tế bào chết và sữa tắm chứa axit salicylic 2% khi tắm. Thay găng tay mới 3 tháng một lần vì đây là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi. Xà phòng chứa thành phần axit salicylic hoạt động như một chất lột da, giúp hạn chế mụn trứng cá. Động tác chà quá mạnh có thể lấy đi lớp dầu tự nhiên của da và kích ứng mụn. Vì vậy, bạn chỉ nên chà nhẹ vùng ngực để loại bỏ tế bào chết. Tắm mỗi ngày. Nếu bạn không tắm rửa sạch sẽ, bã nhờn và vi khuẩn sẽ tích tụ trên bề mặt da và gây mụn trứng cá. Kem phải chứa thành phần axit salicylic từ 0.5-2 %. Thoa kem trực tiếp lên vết mụn để làm khô và chữa lành mụn nhanh hơn. Benzoyl peroxide chống lại vi khuẩn gây mụn trứng cá và hỗ trợ làm khô nhân mụn, đồng thời lột lớp da chết trên lớp biểu bì. Tẩy tế bào chết là việc loại bỏ lớp da chết trên biểu bì hay lớp da trên cùng. Bước tẩy tế bào chết giúp giảm nguy cơ mụn trứng cá ở ngực và làm mờ sẹo mụn. Mụn trứng cá ở ngực thường là do nang lông hay lỗ chân lông bị tắc nghẽn, khiến bã nhờn tích tụ và dẫn đến mụn. Nam giới thường có lông ở ngực, còn nữ giới thường có thói quen mặc áo và nội y ôm sát người. Cả hai yếu tố này đều góp phần gây mụn trứng cá ở ngực, do đó việc tẩy tế bào chết là vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên lau sạch vùng ngực bằng khăn giấy ướt và dùng nước cân bằng da sau khi đổ mồ hôi nhiều vì tập thể dục. Tìm mua mặt nạ từ bùn, than hoặc mặt nạ chứa thành phần axit mandelic. Mặt nạ bùn hoặc than. Thoa mặt nạ lên ngực 2 lần mỗi tuần rồi rửa sạch. Mặt nạ giúp làm sạch vùng da mụn và thông thoáng lỗ chân lông. Mặt nạ axit mandelic. Thoa mặt nạ lên ngực 10-15 phút trước khi tắm, sau đó dùng sữa tắm với công thức dành riêng cho da mụn trứng cá để rửa sạch mặt nạ. Bạn có thể thử dùng mặt nạ từ đất sét hoặc mặt nạ chứa tinh dầu tràm trà. Nhiều người cho rằng tinh dầu tràm trà là nguyên liệu điều trị hữu hiệu cho nhiều vấn đề về da. Aspirin chứa axit salicylic có tác dụng làm khô nhân mụn và giảm viêm do mụn trứng cá. Do đó, đây là cách hiệu quả để điều trị mụn trứng cá ở ngực. Nghiền nát 2 viên nén aspirin và trộn với 1 thìa cà phê nước, 1 thìa cà phê mật ong. Thoa hỗn hợp lên ngực hoặc vị trí có mụn trứng cá. Chờ hỗn hợp khô khoảng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước mát.
Chọn sữa tắm giúp chống mụn trứng cá. Thoa "kem trị mụn". Dùng benzoyl peroxide. Tẩy tế bào chết. Đắp mặt nạ. Trộn hỗn hợp aspirin.
Trong thành phố, rất dễ để tìm ra hai tòa nhà được tách nhau bởi con hẻm nhỏ. Khoảng cách lý tưởng sẽ lớn hơn khoảng cách giữa hai khuỷu tay khi bạn dang rộng cánh tay ra hai bên. Tay và chân trái sẽ trèo lên một bức tường, trong khi tay chân kia sẽ trèo lên bức tường còn lại. Dùng sức đè mạnh lên cả hai bức tường để giữ cơ thể trèo lên. Khi bạn làm động tác đó, bạn sẽ phải tăng áp lực cho tay chân kia khi trèo lên bức tường cụ thể.
Tìm hai bức tường gần nhau. Đặt cả hai tay và hai chân lên tường. Di chuyển tay chân một bên cùng lúc.
Hãy để cuốn nhật ký gần giường vào buổi tối, ghi lại giấc mơ bạn vừa trải qua ngay khi thức giấc, bao gồm cảm xúc và cảm giác bạn gặp phải khi thức dậy. Điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ giấc mơ của mình, mà điều này là quan trọng đối với giấc mơ có ý thức. Thêm vào đó, việc kiểm soát giấc mơ sẽ chẳng có ý nghĩa gì nếu như bạn quên sạch những điều xảy ra trước mỗi buổi sáng. Một cách khác nữa là để máy ghi âm ở đầu giường. Nếu như bạn ngồi tĩnh tâm trong vài phút và tập trung nhớ lại, bạn sẽ nhớ được thêm nhiều hơn về những gì đã xảy ra trong giấc mơ của mình, sau đó hãy bắt đầu viết. Cứ sau vài giờ, hãy tự hỏi ‘’mình đang mơ chăng?’’ và thực hiện một trong những cách kiểm tra thực tế dưới đây. Khi bạn thực hành đến một mức nào đó, thói quen này sẽ theo bạn vào trong giấc mơ, gợi ý cho bạn rằng bạn đang mơ. Đọc một trang sách hoặc xem đồng hồ, sau đó quay đi chỗ khác rồi lại nhìn lần nữa. Nếu bạn đang mơ, trang sách hoặc thời gian trên đồng hồ sẽ bị mờ đi hoặc không hợp lý, cũng có thể khác nhau theo mỗi lần bạn nhìn. Bóp chặt mũi, khép miệng lại, và kiểm tra xem bạn còn có thể thở được không. Nhìn vào tứ chi của bạn. Chân tay bạn thường bị biến dạng trong giấc mơ nếu bị đè quá nặng khi bạn ngủ. Thử đẩy ngón trỏ qua lòng bàn tay kia. Hãy thực sự muốn nó chọc xuyên qua được và tự hỏi xem mình có đang mơ không, kể cả trước và sau khi thử chiêu này. Trong khi mơ, ngón tay bạn sẽ đi xuyên qua lòng bàn tay kia. Tự hỏi mình hai lần cũng sẽ giúp bạn nhận ra rằng việc này không bình thường. Mỗi đêm khi bạn buồn ngủ, hãy tự nhắc lại “Tôi sẽ biết khi nào tôi mơ” hoặc một câu tương tự cho đến khi bạn không còn ý thức được nữa. Cách này có tên gọi là Cảm ứng Mnemonic với giấc mơ có ý thức, được viết tắt là MILD. Cảm ứng Mnemonic có nghĩa là “sử dụng hỗ trợ ký ức”, hoặc trong trường hợp này, sử dụng một cụm từ đã học thuộc lòng để biến sự nhận thức về giấc mơ của bạn thành một thói quen tự phát. Một số người thích kết hợp bước này với việc kiểm tra thực tế bằng cách nhìn vào bàn tay mình vài phút trước khi đi ngủ. Đọc lại nhật ký giấc mơ một cách thường xuyên và bạn sẽ nhận thấy sự lặp lại của "tín hiệu của giấc mơ". Tín hiệu như vậy sẽ lặp lại trong những tình huống và sự việc mà bạn có thể chú ý trong giấc mơ. Hãy tập quen dần với chúng, và bạn có thể xác định chúng khi bạn mơ, nhờ đó, bạn sẽ nhận thức được bạn đang mơ. Có thể bạn đã biết đến một số tín hiệu của giấc mơ. Những việc thường xảy ra trong giấc mơ có thể kể đến là rụng răng, bị truy đuổi bởi một vật thể lớn, hoặc đi ra ngoài mà không mặc quần áo. Khi bạn thức dậy và nhớ được giấc mơ bạn vừa trải qua, hãy viết những gì bạn nhớ được vào nhật ký, sau đó nhắm mắt lại và tập trung vào đó. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong giấc mơ, chú ý tìm tín hiệu giấc mơ hoặc thực hiện việc kiểm tra thực tế, và nhận ra đó chỉ là một giấc mơ. Hãy giữ suy nghĩ này khi bạn đi ngủ, và bạn có thể đi vào một giấc mơ có ý thức. Lưu ý rằng những giấc mơ có ý thức xảy ra khi người ta thực sự buồn ngủ, thường là bởi vì họ nhận thấy một sự kiện kỳ lạ và phát hiện ra là họ chỉ đang mơ. Điều này chỉ là một sự kích thích thay thế xảy ra với tần suất khoảng 25% trong các giấc mơ có ý thức. Hãy mua một chiếc đồng hồ báo thức ánh sáng thay vì báo thức bằng âm thanh, hoặc tốt nhất, nếu có thể hãy chọn một thiết kế chuyên biệt “Ánh sáng giấc mơ” để kích thích mơ có ý thức. Hẹn giờ để đèn sáng trong vòng 4,5 cho tới 6 hoặc 7 giờ sau khi bạn ngủ, hoặc cài đặt nó tắt đi mỗi giờ một lần nếu có thể. Âm thanh, cảm ứng, hoặc kích thích khác xảy ra trong quá trình REM (Chuyển động nhanh của mắt) thường được biết tới là có thể làm cho một người đang mơ nhận thức được rằng họ đang mơ, bên cạnh đó, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những tín hiệu ánh sáng lại có hiệu quả nhất. . Bạn thực sự không muốn thức dậy thực sự (trừ khi bạn thực hiện theo phương pháp “Thức dậy rồi ngủ lại” dưới đây). Bạn nên giữ báo thức ánh sáng xa khỏi tầm với, hoặc là che lại bằng một tờ giấy để làm ánh sáng dịu đi.
Viết nhật ký giấc mơ. Thực hiện kiểm tra thực tế một cách thường xuyên. Hãy nhắc lại "Tôi biết mình đang mơ gì" mỗi khi bạn buồn ngủ. Hãy học cách xác định tín hiệu giấc mơ của riêng bạn. Ngủ lại sau khi thức giấc từ một giấc mơ. Xem xét việc mua một chiếc đèn báo thức.
Cho dù bạn đang viết một email "trang trọng", mức độ trang trọng của email sẽ phụ thuộc vào người nhận nó. Chẳng hạn như, bạn sẽ không sử dụng cùng mức độ trang trọng khi viết cho giáo sư so với khi viết thư xin việc. Khi bạn liên hệ với ai đó lần đầu tiên, tốt hơn hết là hãy viết trang trọng hơn bình thường cho an toàn. Bạn nên nghiên cứu để tìm ra tên người nhân nếu bạn chưa biết. Việc biết tên người nhận làm cho lời chào có tính cá nhân hơn, cho dù bạn đang áp dụng các phương pháp viết email chuyên nghiệp. Nếu người đó đã gửi email cho bạn, sẽ là một ý hay khi sao chép cách chào của họ. Ví dụ, nếu họ viết "Chào" và tên của bạn, bạn có thể trả lời theo phong cách tương tự, bằng cách sử dụng "Chào" và tên của người đó khi gửi email.
Xác định xem bạn cần trang trọng như thế nào. Tìm tên của người nhận. Làm theo cách của người nhận.
Cây chanh trồng trong nhà không được côn trùng thụ phấn, do đó bạn phải thụ phấn cho cây để cây ra quả. Dùng cọ vẽ quét vào nhị hoa và bao phấn ở giữa bông hoa, sau đó đem phấn hoa đến quét vào nhụy hoa nằm sâu bên dưới ở giữa hoa. Thực hiện thao tác này mỗi ngày một lần để đảm bảo quá trình thụ phấn thành công. Cây chanh vàng thường có thể thu hoạch quả sau khi thụ phấn khoảng 6-9 tháng. Cây chanh vàng có thể ra quả ngay cả khi bạn không thụ phấn cho cây, nhưng quả chanh sẽ lớn hơn nếu được thụ phấn. Khi một chùm gồm nhiều quả nhỏ xuất hiện trên cây, bạn hãy cắt bỏ 2/3 số quả để cho 1/3 số quả còn lại có cơ hội phát triển. Dùng kéo tỉa cây cẩn thận cắt đi những quả chanh thừa. Những chùm quả chi chít có thể hút kiệt năng lượng của cây và khiến cho toàn bộ quả trên cây bị còi cọc. Nhiều cây chanh sẽ tự rụng quả. Bạn hãy chờ vài tháng trước khi loại bỏ quả trên cây. Khi những quả chanh đã to, bạn hãy ấn ngón tay cái lên vỏ quả chanh. Nếu thấy bên trong mềm và mọng chứ không cứng thì nghĩa là bạn có thể thu hoạch. Quả chanh có thể ở trên cây khá lâu mà không bị quá chín. Quả chanh thường ngừng lớn khi đã đến lúc thu hoạch và có màu vàng tươi. Dùng kéo tỉa cây để bấm rời quả chanh khỏi cành tại cuống của quả. Nếu không có kéo tỉa cây, bạn có thể dùng tay bứt quả khỏi cây. Cắt hoặc bứt quả nhẹ nhàng để tránh làm hư hại cây. Sau khi hái chanh, bạn có thể bảo quản chanh trong vòng 2-4 tuần trên bàn và 1-2 tháng trong tủ lạnh. Tránh cắt chanh trước khi cần sử dụng, vì chanh đã cắt ra chỉ để được 2-3 ngày trong tủ lạnh. Nếu muốn cất trữ chanh lâu hơn, bạn hãy vắt nước chanh vào lọ, đậy kín và cất vào tủ lạnh hoặc tủ đông và bảo quản trong 4-6 tháng. Rễ của cây chanh trồng trong chậu có thể bó lại với nhau, nhưng một số cây sẽ ngừng cho quả nếu rễ cây quấn vào nhau quá chặt. Bạn nên nhấc cây ra khỏi chậu và dùng dao sắc để gọt bớt 1,3 – 2,5 cm phần rễ bên ngoài bầu rễ. Giữ ẩm cho rễ cây bằng cách đi xung quanh xịt nước vào rễ. Trồng lại cây và tỉa bớt khoảng 1/3 tán lá để cân bằng với bộ rễ.
Thụ phấn cho cây bằng cọ vẽ. Tỉa bớt những quả chanh mọc thành chùm dày. Dùng ngón tay cái kiểm tra độ chín của chanh. Cắt quả chanh khỏi cành bằng kéo tỉa cây. Bảo quản chanh vàng trong 1-2 tháng trên bàn bếp hoặc trong tủ lạnh. Tỉa rễ cây nếu thấy cây ngừng ra quả.
Một khi đã nắm được sơ bộ số tiền hiện có, bạn hãy lập ngân sách tiếp thị, vạch rõ khoản dùng cho quảng cáo. Khi đã biết ngân quỹ của mình là bao nhiêu, hãy tìm hiểu về mức chi phí của các loại hình tiếp thị khác nhau, tìm ý tưởng phù hợp với những phương pháp ấy và hiệu quả xứng đáng với khoảng chi phí đó. Chẳng hạn như, nếu ngân sách tiếp thị rộng rãi, bạn có thể xem xét quay quảng cáo. Nếu hầu như chẳng có gì, bạn cần nghiên cứu những cách thức sử dụng tốt mạng xã hội: chúng rất hiệu quả với mức chi phí thấp. Một khi đã xác định được loại hình tiếp thị định áp dụng, bạn hãy cân nhắc đâu là những địa điểm quảng cáo hiệu quả nhất và thời gian nào trong ngày, hoặc tháng, hoặc năm sẽ giúp bạn tiếp cận thị trường mục tiêu một cách tốt nhất. Hãy chắc rằng bạn sử dụng loại hình tiếp thị phù hợp với đối tượng mà bạn kỳ vọng là sẽ hứng thú với sản phẩm hay dịch vụ của bạn. Chẳng hạn như dùng mạng xã hội để quảng cáo dịch vụ du thuyền chỉ dành cho đối tượng từ 55 tuổi trở lên sẽ chẳng đi được đến đâu. Mặt khác, nếu câu lạc bộ khiêu vũ mới là đối tượng cần quảng cáo, báo in có lẽ sẽ không là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Cũng sẽ chẳng ích gì khi quảng cáo doanh nghiệp chỉ hoạt động tại Hồ Chí Minh đến những người sống ở Hà Nội. Vậy nên, cũng đừng quên cân nhắc đến yếu tố vị trí địa lý trong tiếp thị. Nếu dịch vụ có tính thời vụ, bạn nên xem xét đâu là thời gian tốt nhất trong năm để quảng cáo. Đồng thời, quảng cáo trên ti vi cần được canh thời gian để tiếp cận được đối tượng phù hợp khi lên sóng.
Lập ngân sách. Tìm ý tưởng phù hợp với ngân quỹ. Lên thời gian và địa điểm tiếp thị.
Bạn sẽ cần thêm nguyên liệu nhưng tạo sẽ có loại đất sét cứng đến mức khi rơi từ độ cao 1 mét cũng không bị vỡ. Trộn 1 cốc keo PVA, 1/2 thìa súp stearin (axit stearic), 1,5 thìa súp glycerin, 1,5 thìa súp kem Vaseline và 1/2 thìa súp axit citric trong nồi không dính và đun với lửa nhỏ. Khuấy đều tất cả nguyên liệu. Dùng lửa nhỏ nhất để đun hỗn hợp. Thêm 1/2 cốc bột ngô vào hỗn hợp mỗi lần một ít, luôn luôn khuấy đều. Chỉ thêm một ít bột ngô mỗi lần để hỗn hợp không bị vón. Tiếp tục khuấy hỗn hợp đất sét đến khi bạn có thể lấy nó ra khỏi nồi. Bột lúc đầu sẽ dính, sau đó càng nặng và khó khuấy nhưng bạn vẫn phải tiếp tục khuấy đến khi có thể dễ dàng lấy ra khỏi nồi. Đặt đất sét lên bàn có lót sẵn giấy chống dính (như giấy nến). Đất sét lúc này sẽ nóng, hơi dính và chưa được mịn. Nhào đất sét khoảng 20 phút đến khi bột không còn bị vón và đất sét trở nên mịn, không còn bị dính. Để đất sét nguội trong ít phút nếu nó vẫn còn nóng sau khi bạn nhào xong. Bảo quản đất sét trong túi nhựa kín để nó không bị khô trước khi sử dụng. Bạn chỉ cần đẩy hết không khí ra ngoài trước khi đóng chặt túi. Dùng đất sét để nặn bất kỳ hình thù nào bạn thích và sơn thêm màu acrylic.
Dùng công thức này để tạo ra loại đất sét cứng. Trộn các nguyên liệu, ngoại trừ bột ngô vào trong nồi không dính và đun với lửa nhỏ. Thêm mỗi lần một ít bột ngô vào hỗn hợp và tiếp tục khuấy. Nhào đất sét khoảng 20 phút. Bảo quản đất sét trong túi nhựa kín.
vào đêm trước khi tẩy lông bằng sáp. Việc tẩy tế bào chết nhẹ nhàng trước khi tẩy lông có thể giúp ngăn ngừa lông mọc ngược và viêm nang lông. Vào hôm trước khi tẩy lông bằng sáp, bạn hãy rửa mặt bằng sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ chuyên dành cho da mặt. Đừng chà mạnh – bạn chỉ nên dùng đầu ngón tay hoặc khăn mặt sạch mát-xa nhẹ nhàng trên mặt với chuyển động vòng tròn. Việc dùng lại các dụng cụ tẩy lông hoặc không thực hiện các biện pháp vệ sinh đúng mức có thể làm lây lan nấm, vi khuẩn và thậm chí cả virus vốn có thể gây phát ban. Luôn rửa tay và mặt trước khi tẩy lông bằng sáp, và đừng bao giờ dùng lại vật dụng thoa sáp hai lần. Nếu tẩy lông ở salon, bạn cần đảm bảo kỹ thuật viên phải đeo găng tay và dùng các dụng cụ vô trùng được bảo quản đúng cách. Ngay sau khi dùng sáp tẩy lông, bạn hãy chườm túi đá hoặc túi chườm lạnh lên vùng da vừa tẩy lông trong 15-20 phút để giúp làm dịu da. Việc làm mát da cũng giúp khép các lỗ chân lông và nang lông, đồng thời ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập. Sản phẩm gel lô hội làm mát da sau khi tẩy lông bằng sáp cũng có thể xoa dịu da bị kích ứng, ngăn ngừa nổi mẩn đỏ và mọc mụn. Mặc dù bạn rất dễ bị cám dỗ sờ tay lên làn da mịn màng vừa tẩy lông xong, nhưng sờ nhiều quá cũng có thể gây kích ứng da và đưa vi khuẩn lên da. Bạn đừng chạm vào da mặt trừ khi cần thiết (ví dụ như khi rửa mặt hoặc thoa kem dưỡng ẩm) trong vài ngày trước khi da hồi phục. Trước và sau khi tẩy lông, bạn hãy dùng kem dưỡng da dịu nhẹ không chứa phẩm màu, nước hoa và dầu. Các thành phần này có thể gây kích ứng da và làm tắc lỗ chân lông. Thay vào đó, bạn nên dùng kem dưỡng ẩm dịu nhẹ như lô hội hoặc nước cây phỉ. Mồ hôi tiết ra quá nhiều có thể làm tắc lỗ chân lông, kích ứng da và gây nổi mụn. Nếu cần phải tập luyện, bạn nên tập trước khi tẩy lông hoặc đợi vài ngày cho da phục hồi sau khi dùng sáp tẩy lông. Nếu việc tẩy lông bằng sáp thường xuyên khiến bạn bị phát ban hoặc nổi mụn, có lẽ bạn nên cân nhắc dùng phương pháp khác. Hãy thử thoa kem tẩy lông an toàn cho da mặt hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia để biết bạn có thích hợp cho phương pháp triệt lông bằng laser không. Triệt lông bằng laser không phải là lựa chọn tốt để tạo hình chân mày. Bạn nên dùng kem tẩy lông chuyên dành cho lông mày hoặc dùng cách khác, chẳng hạn như nhổ lông.
Tẩy tế bào chết Dùng vật dụng sạch mỗi khi tẩy lông bằng sáp. Chườm lạnh ngay sau khi tẩy lông bằng sáp. Tránh chạm vào vùng da vừa tẩy lông. Dùng kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Tránh tập thể dục thể thao ngay trước và sau khi tẩy lông. Thử dùng các phương pháp tẩy lông khác thay vì dùng sáp.
Một số nàng tiên có đôi tai nhọn, bạn cũng có thể vẽ thêm chi tiết này.
Phác thảo một đóa hoa lớn. Vẽ hình phác thảo khung cơ thể cô tiên ngồi ở giữa đóa hoa. Vẽ thêm chi tiết cho phần khung cơ thể và đôi cánh ở lưng. Vẽ váy của cô tiên. Phác thảo các bộ phận của khuôn mặt như mắt, mũi và miệng; về kiểu tóc, bạn có thể tự vẽ kiểu mà mình thích. Tô đậm những đường phác thảo đã vẽ. Chỉnh sửa các đường nét cho hoàn chỉnh và xóa những đường không cần thiết. Tô màu cho bức tranh.
A-xít glycolic và benzoyl peroxide là hai thành phần thường có trong các sản phẩm chăm sóc da. Tuy nhiên, các chất này có thể làm khô da, do đó tốt nhất là bạn nên tránh sử dụng kết hợp với loại kem có tác dụng mạnh như Retin-A. Retin-A có tác dụng tẩy đi lớp trên cùng của da, do đó làn da có thể mỏng đi và dễ tổn thương. Vì lẽ đó, bạn không nên tẩy lông mặt khi đang sử dụng kem Retin-A. Retin-A khiến da bạn rất nhạy cảm với ánh nắng, chính vì thế mà bạn chỉ dùng kem vào ban đêm. Tuy nhiên, ban ngày bạn cũng nên áp dụng các biện pháp đảm bảo an toàn bằng cách thoa kem chống hàng ngày. Bất kể trời nắng, trời mưa, trời đầy mây, thậm chí trời tuyết – làn da của bạn cũng cần được bảo vệ. Kem Retin-A không dùng cho phụ nữ mang thai, nghi ngờ có thai, dự định có thai hoặc đang cho con bú, vì có những báo cáo về các trường hợp dị tật thai nhi sau khi sử dụng dược chất tretinoin.
Không dùng kết hợp với các sản phẩm có chứa a-xít glycolic hoặc benzoyl peroxide. Không tẩy lông trên vùng da sử dụng kem Retin-A. Không để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Không sử dụng Retin-A khi mang thai.
Nếu vợ/chồng bạn ngoại tình tư tưởng, họ sẽ cố gắng che giấu mối quan hệ đó. Họ có thể vắng nhà nhiều hơn vì phải ra ngoài gặp gỡ “người thứ ba”. Bạn cũng nên chú ý nếu họ nói chuyện điện thoại, nhắn tin hay tán gẫu trực tuyến với người khác mà không đề cập đến điều đó với bạn. Khi bạn hỏi, họ có thể lảng đi bằng cách nói rằng “không ai cả,” “chỉ là một người bạn,” hay “một người đồng nghiệp.” Điều này thể hiện qua việc họ xóa lịch sử cuộc gọi hay tin nhắn trong hộp thư, đi đâu đó để nói chuyện điện thoại riêng hay không bao giờ để bạn có mặt khi hai người họ gặp nhau. Nửa kia có thể không muốn bạn thấy cách họ đối xử với “người bí ẩn” vì họ cư xử hoàn toàn khác. Mặc dù tình cảm ngoài luồng kia có thể không liên quan đến tình dục nhưng nó không có nghĩa là vợ/chồng bạn không muốn gây ấn tượng với người đó. Thông thường những người khi ngoại tình có xu hướng ăn diện hơn trước khi đi gặp người kia, xức nước hoa hay bắt đầu thay đổi ngoại hình để làm mình trở nên hấp dẫn hơn. Để ý nếu gần đây vợ/chồng bạn đột nhiên thay đổi ngoại hình. Điều này có thể là do họ có mối quan hệ tình cảm khác. Nếu nửa kia bắt đầu ăn diện một cách khác thường để đi làm, đi tập gym hay dùng bữa tối với đối tác thì đó có thể là dấu hiệu xấu. Thông thường, trực giác sẽ mách bảo bạn khi có điều gì đó không đúng trong mối quan hệ. Đặc biệt là trong trường hợp khi vợ/chồng bạn có tình cảm với người khác bên ngoài. Nếu bạn đời của bạn bắt đầu có sự thay đổi trong lời lẽ khi kể về một người nào đó hay bạn cảm thấy mối quan hệ đó không chỉ đơn thuần là tình bạn thì trực giác của bạn có thể đúng. Nếu cảm giác cho bạn biết có điều gì đó đang diễn ra thì cần phải tìm thêm những dấu hiệu khác. Không nên chỉ dựa vào trực giác của bạn để khẳng định, tuy nhiên cũng đừng phớt lờ nó. Một dấu hiệu nguy hiểm khác là khi bạn khuyên nửa kia nên cẩn thận về việc phát triển tình bạn thân thiết với người khác mà người ấy lại chế nhạo và phản bác bạn.
Chú ý mọi tương tác bí mật với người khác. Xác định xem có phải vợ/chồng bạn đang cố gắng che giấu hành vi tương tác với người đó. Lưu ý nếu người ấy đột nhiên chải chuốt. Chú ý đến trực giác của bạn.