Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Lưu trữ trực tuyến là một lĩnh vực đang phát triển, cho phép người dùng sao lưu dữ liệu lên máy chủ. Bạn có thể truy cập vào tập tin sao lưu ở bất kỳ đâu chỉ cần có kết nối mạng. Có rất nhiều dịch vụ cung cấp chức năng đa dạng, cả miễn phí và mất phí: BackBlaze - Cung cấp kho lưu trữ không giới hạn với một mức phí nhỏ mỗi tháng. Carbonite - Một trong nhiều dịch vụ sao lưu trực tuyến cung cấp kho lưu trữ không giới hạn với phí duy trì hàng tháng. Carbonite được biết đến với giải pháp sao lưu tự động. SOS Online Backup - Một dịch vụ khác trong việc sao lưu game, SOS cung cấp kho lưu trữ không giới hạn cho toàn bộ tài khoản. Dịch vụ giống như Google Drive, SkyDrive (OneDrive) và DropBox cung cấp lưu trữ trực tuyến, nhưng họ thường yêu cầu cập nhật thủ công. Tập tin được đồng bộ giữa các thiết bị dùng tài khoản đó, nghĩa là nếu tập tin bị xóa trên máy chủ sao lưu thì nó bị xóa trên tất cả các thiết bị kết nối! Những dihcj vụ này không cung cấp tập tin thô, nghĩa là việc lấy lại bản cũ của một tập tin là điều khó khăn hoặc bất khả thi. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng những dịch vụ này như một kho lưu trữ miễn phí, tuy nhiên chúng không đủ mạnh để được gọi là "dịch vụ sao lưu". Bạn có thể duy trì sao lưu thủ công. Bất kỳ dịch vụ sao lưu trực tuyến chuyên nghiệp nào cũng mã hóa toàn bộ tập tin trên máy chủ của họ. Họ có thể truy cập siêu dữ liệu như thư mục tên và dung lượng tập tin, nhưng nội dung chính xác của dữ liệu thì chỉ mình bạn được xem. Rất nhiều dịch vụ dùng mật khẩu cá nhân để mã hóa dữ liệu. Đây là phương pháp bảo mật cao, nhưng bạn sẽ mất quyền truy cập nếu quên mật khẩu. Trong trường hợp đó, mật khẩu là vĩnh viễn và các dữ liệu sẽ mất. Hầu như toàn bộ giải pháp sao lưu trực tuyến đều đi cùng với phần mềm hoặc giao diện trình duyệt cho phép bạn thiết lập tần suất và những thứ cần sao lưu. Đặt lịch trình phù hợp với bản thân. Nếu bạn thường xuyên thay đổi tập tin, bạn nên đặt sao lưu hàng đêm. Nếu không dùng máy tính thường xuyên, có thể đặt sao lưu hàng tuần hoặc hàng tháng. Thử đặt lịch trình sao lưu vào thời gian bạn không dùng máy tính vì quá trình này có thể tiêu tốn băng thông cũng như tài nguyên của máy tính.	Tìm một kho lưu trữ trực tuyến. Tìm hiểu sự khác nhau giữa lưu trữ trực tuyến và lưu trữ dịch vụ. Kiểm tra tính bảo mật của dịch vụ. Thiết lập lịch trình.
Chọn đôi tất mà bạn không ngại làm bẩn. Phần lớn tất da được làm bằng ni lông và sợi microfiber, sau đó là sợi cotton và microfiber. Kiểm tra nhãn mác của tất da; khả năng lớn nhất là bạn có đôi tất da bằng ni lông. Tất ni lông sẽ không làm hại quần áo. Đôi tất sẽ lại sạch như mới sau khi giặt Thổi vào vết bẩn để loại bỏ bớt phấn trên mặt vải. Bạn có thể thổi hoặc dùng máy sấy tóc. Nhớ đặt máy sấy tóc ở chế độ mát nhất. Nhiệt độ cao sẽ chỉ làm cho mỹ phẩm bám sâu vào vải, và có lẽ bạn không muốn điều này xảy ra chút nào. Kéo căng vải nằm ngang trước mặt. Thổi cho toàn bộ mỹ phẩm bay ra xa để phấn không bay ngược trở lại vào quần áo. Cầm tất ni lông nhẹ nhàng chải vết bẩn. Động tác này sẽ loại bỏ vết mỹ phẩm còn lại. Tiếp tục chải cho đến khi toàn bộ vết bẩn biến mất.	Tìm một đôi tất da cũ để loại bỏ các loại phấn như kem nền, phấn má hồng và phấn đánh bóng mắt. Loại bỏ bớt mỹ phẩm trên quần áo. Dùng tất da chải vết bẩn.
Đem các vật dụng lớn đi giặt ở dịch vụ giặt khô để ngăn ngừa sự xâm nhiễm của côn trùng sau này. Trao đổi với họ về mối lo ngại của bạn. Nhiều dịch vụ giặt chuyên nghiệp sử dụng các hóa chất xử lý khá an toàn để lũ bọ không còn muốn ẩn nấp trong vải. Với các trường hợp bị xâm nhiễm nghiêm trọng, bạn hãy gọi dịch vụ làm vệ sinh chuyên nghiệp để họ giúp bạn diệt trừ lũ bọ. Tuy nhiên, bạn nên biết chắc chắn là có bọ sống trong giường của bạn trước khi thực hiện việc này, vì dịch vụ làm vệ sinh có thể khá đắt. Bạn có thể mua vỏ bọc đệm được thiết kế để chống rệp giường. Vỏ bọc này sẽ bao bọc toàn bộ đệm và lũ rệp giường bên trong. Bất cứ con bọ nào bị kẹt lại đều sẽ chết. Biện pháp này có thể không cần dùng đến trừ khi bạn bị cắn quá nhiều. Lũ bọ thường ẩn nấp trong khung gỗ, vì vậy việc thay khung kim loại có thể giúp bạn loại bỏ chúng. Khung gỗ cũng đặt sát sàn nhà hơn, do đó lũ bọ cũng dễ dàng bò từ sàn lên giường hơn. Bạn cũng nên tránh kiểu giường có ván đầu giường, nếu có thể. Ván đầu giường là môi trường tốt cho côn trùng, và chúng cũng có thể dễ dàng chui qua gỗ có những lỗ hở vào ga trải giường. Nếu nhất định phải có ván đầu giường mới ngủ được, bạn có thể dùng tấm kim loại thay vì gỗ. Bạn sẽ không bị lũ bọ cắn ban đêm nếu có thể ngăn chặn chúng xâm nhập vào nhà. Như vậy, bạn cũng khỏi phải tốn số tiền lớn để mua đồ đạc mới hoặc thuê dịch vụ làm vệ sinh chuyên nghiệp. Bít kín các khe nứt và kẽ hở xung quanh đầu ống nước và dây điện. Các con bọ nhỏ xíu có thể dễ dàng chui qua những lối hẹp như vậy. Mua loại silicone tốt hoặc keo trét latex để lấp các khe hở xung quanh cửa ra vào và cửa sổ. Nếu lỗ thủng to hơn, có thể bạn cần vật liệu chắc chắn hơn như tấm thạch cao hoặc vữa. Loài bọ cắn người thường có kích thước rất nhỏ, do đó lưới chắn cửa ra vào và cửa sổ có lẽ không giúp được nhiều. Bạn nên đóng kín các cửa này mỗi khi có thể. Việc duy trì vệ sinh tổng thể cũng có thể giúp xử lý vấn đề côn trùng. Đừng để bát đĩa bẩn qua đêm và luôn lau sạch đồ ăn thức uống rơi rớt. Nếu gặp khó khăn trong việc giải quyết dứt điểm lũ bọ, có thể bạn cần thuê dịch vụ chuyên nghiệp xử lý. Các công ty kiểm soát dịch hại thường sử dụng kết hợp phương pháp hơi nước và thuốc diệt côn trùng. Tốt nhất là bắt đầu bằng phương pháp sử dụng hơi nước; sau đó thuốc diệt côn trùng sẽ tiêu diệt mọi con bọ còn sống sót. Đảm bảo dịch vụ diệt trừ dịch hại sử dụng thuốc diệt côn trùng có thành phần hoạt tính d-phenothrin. D-phenothrin chủ yếu được dùng để diệt trừ các loại côn trùng nhỏ khó chịu, chẳng hạn như rệp giường và ve bét. Rất có thể là những sinh vật này gây ra vấn đề trong nhà bạn. Nếu không muốn tốn nhiều tiền cho dịch vụ, bạn có thể thử tự xử lý bằng hơi nước. Bạn sẽ phải mua thiết bị làm vệ sinh. Đảm bảo thiết bị có khả năng phun hơi nước ở mức thấp và có nhiệt độ cao. Đứng càng gần lũ bọ càng tốt. Di chuyển với tốc độ 2,5 cm trong 10 giây. Nếu bạn di chuyển nhanh hơn tốc độ này, lũ bọ có thể sẽ không chết.	Đem chăn đến dịch vụ chuyên nghiệp để giặt. Thay khung giường. Bít kín nhà. Tìm sự giúp đỡ của dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp.
Tùy vào từng vùng, một số loại cỏ có khả năng sinh trưởng tốt hơn những loại khác. Cỏ được phân thành hai loại cơ bản: cỏ mùa nóng và cỏ mùa lạnh. Cỏ mùa nóng có khả năng sống sót qua mùa hè khắc nghiệt và thường sinh trưởng tốt ở những vùng miền Nam nước Mỹ. Bạn có thể chọn các loài cỏ Bermuda, St. Augustine, và Kikuyu. Cỏ mùa lạnh có thể chống chọi với thời tiết lạnh tốt hơn nhiều so với cỏ mùa nóng. Chúng có thể chịu được nhiệt độ đóng băng và hạn hán. Tuy nhiên bạn đừng hy vọng chúng có thể sống sót trong thời tiết nóng hoặc chịu được 4 tuần không có nước. Cỏ xanh Kentucky là một loại cỏ mùa lạnh phổ biến. Nếu chọn cỏ mùa ấm, bạn nên trồng vào cuối mùa xuân. Nếu chọn cỏ mùa lạnh, bạn hãy trồng vào cuối mùa hè hoặc đầu mùa thu. Trường hợp bạn trồng bằng cỏ giống, thời điểm trồng trong năm không ảnh hưởng nhiều lắm, mặc dù mùa hè có thể rất nóng. Trước khi bắt đầu trồng cỏ, bạn cần đảm bảo đất trồng phải ở trong điều kiện tốt. Kiểm tra đất là một ý hay. Kết quả kiểm tra đất sẽ cho biết cần phải dùng bao nhiêu phân bón và loại phân nào. Bạn sẽ khó điều chỉnh đất một khi đã trồng cỏ. Nếu cần bổ sung phân bón, bạn cần bón vào lớp đất bề mặt sâu đến khoảng 10-15 cm. Đây là bước rất quan trọng. Chuẩn bị đất là phần quan trọng nhất trong việc trồng một thảm cỏ tươi tốt. Bạn cần loại đất tơi xốp, giàu chất hữu cơ, có khả năng giữ ẩm trong khi vẫn thoát nước tốt. Dọn dẹp các loại cỏ dại, đá sỏi và rễ cây. Dùng xẻng đào các vật có kích thước lớn trong khu vực định trồng cỏ. Đảm bảo nhổ tận gốc mọi loại cỏ dại. Bạn có thể dùng hóa chất diệt cỏ để loại trừ hoàn toàn cỏ dại. Nếu phải dùng hóa chất, bạn nên tham khảo hướng dẫn của nhà sản xuất về liều lượng sử dụng. Xới đất theo cách thủ công hoặc sử dụng máy xới, tùy vào diện tích của khu vực trồng cỏ. Đây là lúc thích hợp để bón phân trộn hoặc điều chỉnh đất. Bổ sung thêm thạch cao vào đất để cải thiện độ thoát nước. Sau công đoạn phát quang và xới đất là san đất. Dùng cào làm vườn để cào bằng toàn bộ khu vực định trồng cỏ. Lấp thêm đất lên những chỗ trũng và đánh tơi những tảng đất còn sót. Khi san đất, bạn nên tạo độ dốc ra xa nền nhà. Điều này sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề về thoát nước sau này.	Chọn loại cỏ sinh trưởng tốt nhất trong vùng khí hậu bạn ở. Biết thời điểm trồng cỏ. Kiểm tra đất. Chuẩn bị đất. San phẳng khu vực trồng cỏ.
Còn được gọi là con số Định Mệnh, con số Biểu Hiện nêu bật các ưu điểm cũng như nhược điểm của bạn trong cuộc đời. Nếu con số Đường Đời tiết lộ con đường bạn đi thì con số Biểu Hiện tiết lộ về sắc thái và đặc tính của những bước đi. Nhìn từ góc độ luân hồi, con số Đường Đời biểu thị cho những bài học mà bạn cần có trong cuộc đời. Gắn với điều này, con số Biểu Hiện phản ánh đặc tính cốt lõi mà bạn đem đến thế gian này, bao gồm lịch sử cá nhân từ các kiếp trước của bạn. Con số này có tên như vậy là vì nó biểu hiện cho đặc tính bẩm sinh của bản ngã con người và những đặc tính di truyền mà bạn được thừa hưởng từ lúc chào đời. Tương tự như việc tính toán con số Đường Đời, chúng ta sẽ rút gọn giá trị của từng từ trong tên đầy đủ của bạn trước khi cộng lại các kết quả. Cách tính này tôn trọng nhiều khía cạnh trong cái tên (và cái tôi) của bạn trước khi tiết lộ ý nghĩa kết hợp của nó. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z Chúng ta sẽ lấy tên Robert Nesta Marley làm ví dụ. ROBERT = 9+6+2+5+9+2 = 33 = 3+3 = 6 NESTA = 5+5+1+2+1 = 14 = 1+4 = 5 MARLEY = 4+1+9+3+5+7 = 29 = 2+9 = 11 Cộng lại toàn bộ các kết quả trên, chúng ta có 6+5+11 = 22. Vì kết quả cuối cùng là một Số Chủ, chúng ta không cần rút gọn nữa. Như vậy, Bob Marley có con số Biểu Hiện là 22.	Khám phá tài năng thiên bẩm và các khiếm khuyết của bạn. Cộng giá trị của các chữ cái trong tên đầy đủ của bạn theo bảng sau. Xem ví dụ sau.
Trở thành một người phụ nữ không phải chỉ là sự phát triển của cơ thể: nó đồng thời cũng liên quan đến cách suy nghĩ và cảm nhận của bạn về bản thân mình. Có thể sẽ phải tốn nhiều thời gian và nỗ lực trước khi bạn trở thành như một người phụ nữ thực thụ, nhưng có một vài bước mà bạn có thể thực hiện để chuẩn bị cho quá trình biến đổi này. Thế giới không ngừng thay đổi, và có khá nhiều điều mà bạn cần phải học hỏi. Bạn nên cân nhắc tìm mua hoặc đến thư viện để tham khảo các loại sách có thể giúp định hướng bạn đến với thế giới phụ nữ. Chú ý đến hồi ký và tự truyện của người phụ nữ mà bạn tôn trọng. Bạn sẽ hiểu thêm về thách thức mà họ đối mặt, và điều này sẽ giúp bạn đương đầu với thử thách của riêng mình. Nếu bạn hành động như một người trưởng thành, người khác không chỉ đối xử với tương tự như vậy mà bạn cũng sẽ hình thành lòng tự trọng cao hơn. Một vài bước then chốt mà bạn có thể thực hiện bao gồm: Tránh trì hoãn. Bạn nên chịu trách nhiệm với cam kết của mình, và hoàn thành nhiệm vụ đúng hẹn. Sở hữu cách cư xử tốt. Cư xử một cách tử tế và lịch sự sẽ giúp bạn chuẩn bị để trờ thành một người trưởng thành có trách nhiệm. Đứng lên bảo vệ bản thân. Thái độ lịch sự rất quan trọng, nhưng nó không có nghĩa là bạn phải cho phép người khác chà đạp mình. Bạn nên học cách để trình bày quan điểm với sự tự tin, ngay cả khi mọi người xung quanh bạn không hành xử lịch sự như bạn. Trong khi nữ giới có xu hướng đánh giá thấp khả năng của mình, nam giới lại thường đánh giá quá cao năng lực của họ. Vấn đề này có tên gọi là "khoảng cách trong sự tự tin". Bạn nên ghi nhớ điều này khi bước vào độ tuổi trưởng thành: kể cả khi bạn đang lo lắng về một nhiệm vụ nào đó, có thể bạn lại chính là người giỏi nhất trong lĩnh vực này. Một vài phương pháp giúp bạn vượt qua khoảng cách trong sự tự tin bao gồm: Tìm kiếm hình mẫu phụ nữ điển hình. Tìm kiếm người phụ nữ nắm giữ vai trò lãnh đạo có thể giúp bạn học tập kỹ năng lãnh đạo, như cách để trò chuyện với sự tự tin, giám sát nhóm, và nêu lên lời phê bình có tính xây dựng. Không cho phép đức tính "tốt đẹp" của bạn khiến bạn chùn bước. Tử tế và lịch sự là kỹ năng quan trọng cho giai đoạn trưởng thành, nhưng phụ nữ thường được cho rằng phải lịch sự và tốt bụng hơn là phải thể hiện sự hiểu biết và chuyên môn của mình. Bạn nên cố gắng cân bằng giữa cư xử một cách tử tế và giữ vững lập trường. Nói chuyện một cách tự tin. Luyện tập trò chuyện với người khác bằng sự tự tin và mạnh mẽ. Đứng thẳng lưng, phát âm rõ ràng, giao tiếp bằng mắt với người đang lắng nghe bạn, và nói bằng giọng điệu dứt khoát. Không nên đưa ra câu nói khẳng định theo kiểu như bạn đang đặt câu hỏi hoặc xin phép người khác ("lên giọng ở cuối câu"). Truyền đạt lại kỹ năng cho người khác. Tương tự như những cô gái trẻ thường dựa vào phụ nữ trường thành khác để học hỏi kỹ năng lãnh đạo, bạn cũng có thể là hình mẫu quan trọng cho thế hệ trẻ. Bạn nên truyền đạt lại kiến thức và kỹ năng độc đáo của bạn cho người trẻ tuổi có thể hưởng lợi từ nó, và tiếp tục mài giũa kỹ năng của mình. Cập nhật thông tin mới nhất về sự kiện và tin tức hiện tại là biện pháp tuyệt vời để bày tỏ sự hiểu biết và tinh thần trách nhiệm. Bạn sẽ sở hữu vô vàn tài liệu cho cuộc trò chuyện chín chắn và đồng thời cũng bắt đầu tìm hiểu về vị trí của bản thân trong thế giới rộng lớn. Phương pháp này sẽ giúp bạn xác định giá trị của chính mình khi bước vào tuổi trưởng thành. Bạn nên: Thường xuyên đọc sách, xem phim, hoặc lắng nghe tin tức. Tìm kiếm nhà báo mà bạn tôn trọng và theo dõi bài báo của họ. Đọc sách đã được nghiên cứu kỹ lưỡng về chuyện người thật việc thật về chủ đề mà bạn quan tâm. Đưa ra quyết định riêng. Mặc dù bạn sẽ cần phải thu thập thông tin từ các nguồn khác trước tiên, dần dần, bạn sẽ có thể phân tích sự kiện của bản thân. Nếu bạn đủ tuổi để bầu cử, bạn nên bỏ phiếu cho ứng viên và chính sách phù hợp nhất với bạn. Nếu không, bạn có thể tìm kiếm biện pháp khác để tham gia, như bằng cách viết lách, ký đơn kiến nghị, hoặc tình nguyện giúp đỡ tổ chức mà bạn quan tâm. Hầu hết mọi nền văn hóa đều có những nghi lễ quan trọng để đánh dấu thời điểm khi một cậu bé trở thành một người đàn ông hoặc khi một cô bé trở thành một người phụ nữ. Những nghi lễ này sẽ giúp người trẻ tuổi có cảm giác trưởng thành hơn và như thể họ là thành viên chính thức của cộng đồng. Cho dù đó có là buổi tiệc ăn mừng Tuổi 16 Ngọt ngào (Sweet 16), Quinceanera (phiên bản Latin của Sweet 16), hoặc Ji Li (tiệc mừng bé gái đủ 15 tuổi của Trung Quốc), chúng đều là các nghi thức đóng vai trò như cột mốc quan trọng trong cuộc sống của cô gái trẻ. Tùy thuộc vào nền văn hóa của bạn, bạn có thể lên kế hoạch tổ chức buổi lễ hoặc buổi tiệc mừng trưởng thành để đánh dấu thời điểm bắt đầu giai đoạn trở thành phụ nữ và nói lời chia tay thời con gái của bạn. Điều quan trọng là bạn cần phải lập mục tiêu độc lập cho con đường đời mà bạn mong muốn. Mục tiêu của bạn sẽ khác với cha mẹ bạn và chúng có thể bị ảnh hưởng bởi bạn bè và người khác. Bạn thậm chí cũng có thể thiết lập mục tiêu hoàn toàn khác biệt với gia đình hoặc nhóm bạn bè của bạn. Có lẽ yếu tố khó khăn nhất với người phụ nữ trưởng thành là cô ấy sẽ sống theo quyết định và giá trị của bản thân. Bạn nên suy nghĩ kỹ càng về mong muốn của mình đối với cuộc sống, và hình thành kế hoạch sống theo mục tiêu đó.	Tự nói với bản thân rằng trở thành phụ nữ xoay quanh tư tưởng của bạn. Đọc các loại sách về chủ đề trưởng thành và về phụ nữ. Học hỏi về những kỹ năng và hành vi xã hội phù hợp. Hành động với sự tự tin. Học hỏi về thế giới. Tham gia vào nghi lễ trưởng thành. Thiết lập mục tiêu cho bản thân và sống theo nó.
Nếu chứng ngứa không thuyên giảm sau 1 tuần hoặc gây khó chịu dữ dội, bạn hãy đến bác sĩ. Bạn có thể được kê toa thuốc uống, kem bôi có steroid hoặc dùng liệu pháp ánh sáng để chữa chứng ngứa. Đến bác sĩ khám nếu: sự khó chịu khiến giấc ngủ bị xáo trộn hoặc cản trở khả năng hoạt động hàng ngày, cảm giác đau trên da, các liệu pháp chăm sóc da ở nhà không có tác dụng, hoặc bạn nghi ngờ da bị nhiễm trùng. Lotion calamine hoặc kem chống ngứa không kê toa có thể giúp giảm các triệu chứng ngứa. Bạn có thể mua các loại kem này ở các hiệu thuốc hoặc trên mạng. Kem thoa chống ngứa không kê toa hydrocortisone có thể giúp giảm ngứa. Nhớ mua loại kem chứa ít nhất 1% hydrocortisone. Tìm kem chống ngứa có chứa camphor, menthol, phenol, pramoxine và benzocaine. Thoa kem chống ngứa lên bàn tay và bàn chân trước khi dưỡng ẩm da. Bác sĩ có thể đề nghị thoa kem lên vùng da tổn thương và sau đó băng lại với băng giữ ẩm để giúp da hấp thụ kem tốt hơn. Sử dụng theo liều lượng được hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Thuốc này giúp trung hòa dị nguyên, giúp giảm ngứa và viêm da. Có nhiều loại thuốc kháng histamine không kê toa khác nhau bán ở hiệu thuốc và trên mạng. Chlorpheniramine có hàm lượng 2mg và 4mg. Bạn có thể uống 4 mg cách mỗi 4-6 tiếng. Không dùng quá 24 mg mỗi ngày. Diphenhydramine có hàm lượng 25mg và 50mg. Bạn có thể uống đến 25 mg cách mỗi 4-6 tiếng. Không dùng quá 300 mg mỗi ngày. Các thuốc này thường có thêm tác dụng an thần giúp bạn dễ ngủ hơn. Có bằng chứng cho thấy thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc serotonin (SSRI) có thể giúp giảm chứng ngứa. Nói chuyện với bác sĩ về lựa chọn này nếu các phương pháp điều trị khác không có tác dụng. Các thuốc SSRI thông dụng được dùng để chữa chứng ngứa da là fluoxetine và sertraline. Nếu các thuốc bôi corticosteroid không kê toa không có hiệu quả giảm ngứa, bác sĩ có thể chỉ định loại thuốc bôi corticosteroid mạnh hơn hoặc thuốc uống corticosteroid như prednisone. Thuốc uống steroid có thể gây các tác dụng phụ nghiêm trọng khi sử dụng trong thời gian dài. Tiếp tục dưỡng ẩm da trong khi dùng thuốc bôi và thuốc uống corticosteroid. Điều này không những có tác dụng duy trì độ ẩm cho da mà còn có thể giúp ngăn chặn chứng ngứa khi bạn ngưng dùng thuốc steroid. Nếu các liệu pháp khác không có tác dụng, bạn hãy dùng kem calcineurin inhibitor để giúp da hồi phục. Các thuốc này, bao gồm tacrolimus và pimecrolimus, có thể giúp dưỡng da tự nhiên và giảm ngứa. Calcineurin inhibitor tác động trực tiếp lên hệ miễn dịch và tiềm ẩn các tác dụng phụ, bao gồm các vấn đề về thận, huyết áp cao và đau đầu. Loại thuốc này chỉ được sử dụng khi mọi cách điều trị khác đều thất bại và chỉ dùng cho người trên 2 tuổi. Bác sĩ có thể chỉ định liệu pháp ánh sáng (phototherapy) để giúp giảm ngứa. Đây là phương pháp điều trị rất có hiệu quả và tương đối đơn giản với việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giới hạn hoặc ánh sáng nhân tạo, mặc dù không phải là không có những yếu tố rủi ro. Đây là phương pháp cho da tiếp xúc với một lượng ánh sáng mặt trời được kiểm soát hoặc tia cực tím A nhân tạo (UVA) và tia cực tím B (UVB) với dải sóng hẹp. Liệu pháp này có thể sử dụng riêng rẽ hoặc kết hợp với việc dùng thuốc. Việc tiếp xúc với ánh sáng tăng rủi ro lão hóa da sớm và ung thư da.	Đến bác sĩ khám bệnh. Thoa lotion calamine hoặc kem chống ngứa. Uống thuốc kháng histamine không kê toa. Cân nhắc dùng thuốc chống trầm cảm. Thoa thuốc corticosteroid do bác sĩ kê toa lên vùng da ngứa. Dùng kem calcineurin inhibitor (thuốc ức chế calcineurin). Dùng liệu pháp ánh sáng.
Hãy nhớ rằng bạn cần giới thiệu diễn giả. Phần giới thiệu không nên chiếm trọn thời gian sự kiện. Một vài đoạn văn ngắn là đủ. Thời gian này đủ để đề cập đến danh tiếng của diễn giả và thu hút sự quan tâm của khán giả. Mục tiêu của phần giới thiệu là để giải thích vì sao diễn giả được chọn để diễn thuyết. Những thông tin uy tín có liên quan sẽ được nói ở đây. Hãy làm nổi bật sự chuyên nghiệp của diễn giả về đề tài. Các ví dụ về trình độ chuyên môn bao gồm tác phẩm đã xuất bản, kinh nghiệm làm việc, và câu chuyện thành công. Hãy chứng minh rằng diễn giả là người có uy tín, tuy nhiên giữ thông tin về trình độ chuyên môn ngắn gọn và thích hợp. Nếu diễn giả đang trình bày về chủ đề cải thiện làm việc nhóm, hãy nói rằng diễn giả đã thay đổi môi trường làm việc ở một vài công ty Fortune 500. Nếu bài phát biểu nói về đan len tại nhà, bạn không cần liệt kê tất cả bằng cấp, phần thưởng, hoặc kinh nghiệm làm việc tại Fortune 500. Nhiệm vụ của bạn là thu hút sự chú ý của khán giả. Để làm điều này, hãy nói rằng khán giả sẽ nhận được nhiều điều từ bài phát biểu. Các kiến thức nên có liên quan đến sự kiện diễn thuyết. Ví dụ, nếu chủ đề của bài phát biểu là nói chuyện trước đám đông, khán giả muốn biết họ có thể học được những gì cho cuộc sống của mình. Chẳng hạn bạn có thể nói, “Hôm nay, anh Sơn sẽ chứng minh rằng bất cứ ai cũng có thể phát biểu một cách lôi cuốn và một chút lo lắng không phải lúc nào cũng là tin xấu”. Khả năng là bạn được chọn để phát biểu vì bạn đã có tương tác với diễn giả. Bạn không cần phải biết rõ về diễn giả để làm điều này. Khi diễn giả tỏ ra thân thiết với bạn, khán giả sẽ nhận ra. Họ sẽ quan tâm đến bạn và muốn nghe bài phát biểu. Bạn có thể nói rằng, “Cách đây 20 năm, tôi gặp một người đàn ông và anh ấy đã thách thức tôi để trở nên tốt đẹp hơn. Anh ấy đã trở thành một người bạn tốt”. Bạn cũng có thể đưa ra một câu chuyện ngắn, chẳng hạn như “Tôi đã nghe anh Sơn phát biểu ở Miami và nó làm tôi cảm động”, hoặc, “Bác sĩ Sơn đã chia sẻ ý tưởng của mình với tôi vào sáng nay và tôi cam đoan rằng bạn sẽ thích chúng”. Hãy thận trọng không phóng đại vì nó có thể làm tăng sự mong đợi dành cho diễn giả. Nó có thể làm giảm sự tự tin của diễn giả nếu bạn khoe khoang quá nhiều. Các câu chuyện hài hước làm mất thời gian và thường gây lúng túng hoặc không liên quan đến bài phát biểu. Đôi khi, chúng có hiệu quả. Bạn sẽ cần sử dụng sự đánh giá của mình khi dùng đến sự hài hước. Trong một vài trường hợp như sau một sự kiện buồn hoặc mệt mỏi, khán giả cần cười vui vẻ. Chẳng hạn bạn có thể nói, “Anh Sơn đã tạo cảm hứng cho tôi đi ra ngoài và làm một cái tủ. Và khi tôi đã nghe bài phát biểu của anh ấy thêm lần nữa, tôi đã học được nhiều điều để có thể tự mở cửa hàng kinh doanh tủ của mình”. Lời cuối cùng là để vỗ tay tán thưởng. Hãy viết bài phát biểu hướng tới mục tiêu đó. Đây là lúc khán giả cần thể hiện sự nhiệt tình dành cho diễn giả. Nó là phần duy nhất của bài phát biểu để bạn giới thiệu tên và chức danh của diễn giả. Ví dụ, hãy nói, “Xin cùng tôi chào đón Bác sĩ Sơn!” Bạn cũng có thể đưa ra chủ đề của bài phát biểu nếu cần thiết. Điều này có ích trong những sự kiện lớn, khi mà mọi người đến từ những địa điểm khác nhau hoặc có những diễn giả khác. Bạn cũng có thể giới thiệu diễn giả vào phần mở đầu của bài phát biểu và nhắc lại tên của họ trong suốt phần giới thiệu. Điều này giúp tạo ra sự quen thuộc với khán giả. Hoàn thành bài phát biểu của bạn, sau đó tự đọc lại nó. Hãy đánh giá xem nó nghe như thế nào. Giọng điệu nên thích hợp với hội trường. Hãy thực hiện thay đổi, bỏ bớt những chi tiết hoặc từ không cần thiết. Bên cạnh đó, bạn có thể thử tự bấm giờ. Một bài phát biểu tốt sẽ nghe có vẻ trôi chảy mà không dài dòng. Suy nghĩ xem bạn sẽ phản hồi với phần giới thiệu như thế nào nếu mình là khán giả.	Giữ phần giới thiệu dài dưới 3 phút. Giải thích trình độ chuyên môn của diễn giả. Nói cho khán giả biết những gì mà họ sẽ nhận được khi lắng nghe. Bao gồm một câu chuyện cá nhân ngắn nếu có. Tránh sự hài hước. Giới thiệu tên của diễn giả sau cùng. Đọc bài phát biểu thành tiếng.
Hai đường tiếp tuyến này hoàn toàn ngẫu nhiên. Tuy nhiên, công việc sẽ dễ hơn nếu bạn vẽ tương đối vuông góc. Bạn sẽ có bốn đường tiếp tuyến tạo thành một hình bình hành hoặc gần như hình chữ nhật. Giao điểm của hai đường chéo này sẽ là tâm của đường tròn. Tâm đường tròn sẽ chính xác nếu bạn không vẽ chệch khi tịnh tiến các đường thẳng hoặc khi kẻ đường chéo. Bạn có thể xóa hình bình hành và đường chéo.	Vẽ 2 tiếp tuyến cắt nhau của đường tròn. Tịnh tiến hai đường tiếp tuyến vừa vẽ để tạo thành hai đường thẳng song song và đối diện phía bên kia trên đường tròn. Vẽ hai đường chéo của hình bình hành. Dùng com-pa kiểm tra tính chính xác của tâm đường tròn.
Mực nước được coi là quá thấp nếu chúng không ngập hết bản cực kim loại. Khi bản cực không hoàn toàn chìm trong nước điện phân, bình ắc quy sẽ không thể hoạt động hết công suất. Khi tiếp xúc với không khí, việc bản cực bị phá hủy chỉ còn là vấn đề thời gian. Nếu mực nước điện phân chỉ thấp hơn chừng 1cm so với phần cao nhất của bản cực, thêm nước vừa đủ để ngập kín bản cực có thể giúp ắc quy hoạt động trở lại mặc dù hiệu suất sẽ giảm một chút (hướng dẫn thêm nước được trình bày ở Phần 3 của bài viết này). Nếu vẫn không thành công, bạn cần xem xét việc thay bình. Mực nước điện phân thấp có thể là do nguồn sạc quá lớn. Vì vậy, nếu rơi vào trường hợp này, bạn nên xem xét kiểm tra lại bộ phận phát điện của xe. Thông thường, nước điện phân thấp hơn phần đáy của ống chêm (kéo dài từ miệng bình) khoảng 3mm hay cao hơn phần trên của bản cực khoảng 1 cm. Trong trường hợp này, có thể không cần phải chêm nước ngay. Chỉ cần đóng nắp bình và kiểm tra lại sau ba tháng. Ngưỡng cao nhất trong khoảng an toàn là chạm vào phần dưới của ống chêm. Hầu hết ống chêm đều có hai đường khấc (ren) nhỏ ở bên, gần phần dưới. Hai đường khấc này có tác dụng làm mặt nước hơi khum lên để mắt thường có thể dễ dàng nhận biết thời điểm mực nước chạm mép dưới của ống. Trái lại, khi nước còn thấp hơn, mặt khum này sẽ không xuất hiện. Cơ cấu tạo ra mặt khum của chất lỏng được thiết kế để báo hiệu dừng chêm nước. Có thể bạn sẽ cần đến đèn pin để quan sát mực nước và phát hiện mặt khum rõ ràng hơn. Hãy luôn tuân thủ chỉ dẫn của nhà cung cấp hay hãng sản xuất ắc quy nếu chúng mâu thuẫn với thông tin trong bài viết này. Cũng cần biết rằng ắc quy dành cho xe đánh gôn, máy lau nhà và đặc biệt là các loại bình nickel cadmium có thể sẽ yêu cầu mức nước điện phân khác biệt.	Nhận biết liệu dung dịch điện phân có đang ở mức thấp hay không. Nhận biết đâu là mực nước điện phân bình thường. Nhận biết nếu nước điện phân ở mức tối đa. Lưu ý rằng đây là mức nước chỉ dành cho ắc quy axit chì ở xe ô-tô.
Làm việc này bằng cách kéo mạnh dây cương về bên trái hoặc bên phải, làm cho mũi của ngựa bị ghìm chạm vào chân bạn. Ngựa không thể lồng lên khi nó ở tư thế này; nó chỉ có thể di chuyển theo một vòng tròn rất hẹp. Việc này sẽ giúp bạn củng cố vai trò đầu đàn của mình và làm cho cơ bắp của con ngựa giãn ra giúp nó dễ cử động hơn. Đừng thả con ngựa ra cho tới khi nó hoàn toàn dừng lại, khi đó hãy giữ thêm ba giây. Làm tương tự ở phía còn lại, nhằm củng cố cho con ngựa biết vị thế của bạn đối với nó. Mỗi khi con ngựa có ý định, hoặc bắt đầu lồng lên, hãy lặp lại như thế. Nếu đó là một con ngựa có tính hay lồng, hãy làm thế này mỗi khi bạn cưỡi ngựa – kể cả khi bạn đứng bên cạnh nó hay khi đã trèo lên. Dùng một tay, nắm lấy dây cương và trượt tay còn lại xuống theo dây cương tạo thành một “vòng kẹp” chặt trên cổ ngựa. Nó sẽ tác động đến những đốt sống cổ của con ngựa và làm chúng không thể lồng lên được. Nhớ dùng chân bạn kẹp chặt và con ngựa sẽ lùi dần lại. Khi nó đã bắt đầu bình tĩnh lại, nhớ thả lỏng chân và dây cương ra. Ngựa không thể lồng lên nếu nó không cúi được đầu xuống. Hãy giữ dây cương thật chặt để bạn có thể kéo ngược lại khi cảm thấy con ngựa đang cố cúi đầu xuống, nhờ đó sẽ ngăn nó có thể lồng lên. Ghì gót chân xuống và hạ thấp vai, sau đó kéo mạnh dây cương lên để ngăn không cho con ngựa cúi đầu xuống. Hãy nhớ rằng – ngựa không thể lồng lên khi đang ngẩng đầu. Bạn cũng cần nhớ là phải bắt ngựa tiếp tục chạy. Rất nhiều người cưỡi ngựa sẽ cố làm ngựa thôi lồng lên bằng cách dừng nó lại. Nhưng đúng ra là nên tiếp tục chạy. Đừng để con ngựa dừng lại. Sau nhiều lần dừng lại do lồng lên như vậy, nó sẽ hiểu là việc lồng lên có thể giúp nó khỏi phải làm việc. Việc đầu tiên bạn cần làm là ngửa về phía sau; việc này sẽ giúp giảm nguy cơ bị ngã bổ về phía trước làm tổn thương đầu của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn không phải là một người cưỡi ngựa thuần thục, thì có thể bạn sẽ thấy dễ hơn nếu như chỉ đơn giản là nhảy xuống khỏi lưng ngựa. Điều này nghe có vẻ là một ý tưởng tồi, nhưng hãy nghĩ xem: Khi bạn đã biết là bạn không thể ngồi trên lưng ngựa nữa, bạn thích tự nhảy xuống hay để con ngựa hất bạn xuống? Hướng an toàn nhất để xuống ngựa là bên hông nó. Nhanh chóng tháo chân khỏi bàn đạp và trượt xuống bên nào có vẻ an toàn nhất. Sẽ tốt hơn nếu như bạn chọn phía không có con ngựa nào khác ở gần đó. Nếu có người ở gần, họ có thể đã sẵn sàng để giúp bạn. Nếu bạn đi cưỡi ngựa một mình, hãy gọi ai đó đến giúp đỡ. Có nhiều khả năng là quanh đó sẽ có ít nhất một người làm việc ở chuồng ngựa có thể giúp bạn kiểm soát tình hình. Khi bạn đã rời khỏi lưng ngựa, đừng cố chạy. Điều này có thể khiến con ngựa nghĩ rằng có một mối nguy hiểm nào đó và sẽ chạy theo bạn hoặc thậm chí là chạy chồm lên người bạn. Hãy đi bộ từ từ khỏi chỗ con ngựa đồng thời để mắt tới nó. Khi con ngựa đã bình tĩnh lại, và bạn không bị ảnh hưởng gì, cứ thoải mái quay lại cưỡi lên lưng nó. Không phải lúc nào cũng là lỗi của nó và sẽ thật tàn nhẫn để phán xét một con ngựa qua một việc nó mới làm có một lần. Hãy để nó chứng minh với bạn rằng thực ra nó là một con ngựa tốt và đáng tin! Bước đầu tiên để ngăn một con ngựa khỏi việc lồng lên là loại bỏ các mối đe dọa mà nó cảm nhận được. Bước thứ hai là báo hiệu cho con ngựa biết mùi hương của bạn (đặc điểm nhận dạng) bằng cách thổi hơi gần lỗ mũi nó. Ngựa có tuyến khứu giác nhạy cảm có thể phân biệt được nhiều mùi và chúng dựa vào đặc điểm này để xác định sự khác nhau giữa người/động vật/ một con ngựa khác/v.v… Khi ngựa đã ngửi thấy mùi hương, và nếu bạn đã quen với nó thì thường nó sẽ bình tĩnh lại. Nếu con ngựa vẫn chưa bình tĩnh lại, bạn sẽ cần phải chờ một lúc. Khi nó đã bình tĩnh lại một chút, bước tiếp theo là đặt tay bạn lên mũi người bạn ngựa của mình và nói chuyện với nó, thu hút sự chú ý của nó về phía bạn. Tiếp tục kéo nó lại gần và vuốt ve lên cổ. Sau đó, tốt hơn là bạn dẫn nó đi xung quanh để nó lấy lại sự tin tưởng vào môi trường xung quanh và thấy là không có gì để phải lo lắng.	Khi con ngựa định lồng lên, ngay lập tức làm mất điểm tựa chân sau của nó. Tạo ra một “vòng kẹp”. Nếu con ngựa của bạn lồng lên, hãy ngồi lùi về phía sau yên ngựa. Nếu bạn cảm thấy không ổn, hãy nhảy xuống ngựa, nhưng đừng chạy đi chỗ khác. Nếu bạn đã quen với con ngựa từ lâu, hãy để nó ngửi bạn.
Nếu không muốn ra ngoài và chủ động tìm kiếm các cô gái, bạn hãy làm công việc của mình. Đừng quanh quẩn chờ đợi họ hoặc gửi tặng hoa cho họ mỗi tuần. Hãy làm công việc của mình và để họ đến với bạn. Một số việc bạn có thể làm là: Đi chơi cùng bạn bè. Dù sao thì có bạn bè cùng chơi game mới vui phải không nào? Dành thời gian ở một mình. Cuối cùng cũng được yên tĩnh! Bạn có thể thoải mái mặc gì tùy thích! Làm những việc mà bạn hứng thú. Đây là thời gian tuyệt vời để phát triển những kỹ năng khiến các cô gái mê mẩn. Con gái không muốn hẹn hò với những anh chàng quá đeo bám hoặc kiểm soát. Nếu đang muốn cô bạn gái nào đó để mắt đến mình, bạn hãy cho nàng thấy rằng bạn thực sự vui vẻ khi làm công việc của mình mà không cần phải có cô ấy. Đừng khiến cô ấy thấy phiền vì liên tục mời nàng đi chơi, đừng đòi đi cùng cô ấy đến mọi nơi (hoặc đi theo người ta mà không hỏi!), đừng cố gắng dồn họ vào góc tường khi bạn muốn nói chuyện, đừng khiến họ cảm thấy áy náy hoặc dùng mánh khóe để ép họ cùng đi với bạn. Cho các cô gái cảm giác rằng họ được tự do đi bất cứ nơi nào mình muốn, và nếu họ muốn có bạn thân đi cùng, bạn hãy ở bên họ. Hãy phát động trào lưu chứ đừng đi theo nó. Các cô gái bị thu hút về phía các chàng trai mà họ cảm nhận được sự điềm tĩnh ở họ. Hãy độc lập và phô diễn cá tính của bạn thay vì bắt chước các cậu trai khác. Một điều rất quan trọng là khiến các cô gái muốn hẹn hò với bạn. Tránh các lời bình luận không hay và trò đùa oái ăm. Nhìn vào mặt cô ấy. Không lén đi theo các cô gái. Nếu có vài cô cho rằng bạn là kẻ đáng sợ, họ sẽ cảnh báo các cô gái khác, và thế là chấm hết. Một nguyên tắc rất hay là điều gì bạn không muốn nói với mẹ thì cũng đừng nói với cô gái mà bạn không hẹn hò. Không nên để các cô gái nghĩ rằng bạn không thích hẹn hò. Thỉnh thoảng bạn cũng nên tán tỉnh vài câu hoặc tìm cách tỏ ra rằng bạn có quan tâm.	Làm việc của mình. Để cho các cô gái được tự do. Đừng là người "theo đuôi". Đừng khiến người khác sợ. Phải rồi, bạn cũng đừng quá tách biệt.
Thành thật là nền tảng của bất kỳ một mối quan hệ nào. Đôi khi, trong mối quan hệ tình cảm, nói thật sẽ khá khó khăn, nhưng bạn không bao giờ được lựa chọn con đường thoát thân dễ dàng bằng cách nói dối bạn gái của bạn, thậm chí là điều nhỏ nhặt, diễn ra hằng ngày. Nói dối sẽ thể hiện rằng bạn không tin tưởng cô ấy đủ để có thể cho cô ấy biết sự thật. Bị bắt quả tang nói dối trong mối quan hệ tình cảm có thể gây căng thẳng cùng cực và thậm chí là dẫn đến sự chia tay. Đồng thời, bạn cũng cần phải nhớ rằng về lâu dài, nói thật sẽ dễ dàng hơn là nói dối. Duy trì một mạng lưới phức tạp của những lời nói dối trong đầu óc sẽ khiến bạn căng thẳng tột cùng – chỉ cần trót lỡ lời là bạn sẽ bị hủy hoại. Mark Twain đã từng có câu nói khá nổi tiếng, "Nếu bạn nói thật, bạn không cần phải ghi nhớ bất kỳ điều gì". Tương tự như bạn có quyền tự do phát triển suy nghĩ và ý kiến riêng, cô ấy cũng vậy. Nếu bạn gái của bạn và bạn sở hữu suy nghĩ và quan điểm khác nhau, điều này nhìn chung vẫn ổn. Chỉ vì bạn gái của bạn có ý kiến khác biệt với bạn không có nghĩa là cô ấy phát triển ý kiến đó với sự hợp lý tệ hại hơn bạn. Ví dụ, nếu cô ấy suy nghĩ khác biệt với bạn trong lĩnh vực nghệ thuật, chính trị, hoặc giải trí, điều tốt nhất mà bạn có thể thực hiện là lắng nghe lời giải thích về cảm giác của cô ấy và tranh luận một cách hợp lý. Bạn sẽ nhận thấy rằng sự khác biệt trong suy nghĩ của cả hai bắt nguồn từ trải nghiệm khác nhau trong cuộc sống; có lẽ bạn sẽ thấy bạn không nên cá nhân hóa vấn đề này. Tuy nhiên, có một vài dạng bất đồng mà bạn nên nhìn nhận một cách nghiêm túc – đó là bất đồng về giới hạn trong mối quan hệ. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy mối quan hệ của bạn là sự cam kết độc nhất, lâu dài nhưng bạn gái bạn lại đang tìm kiếm một dạng tình cảm nào đó nhẹ nhàng hơn, đây là vấn đề bạn cần phải thảo luận một cách nghiêm túc trước khi mối quan hệ của bạn có thể tiến triển. Một cách dễ dàng, chắc chắn để chứng minh với cô ấy rằng bạn tôn trọng và coi trọng cô ấy là thể hiện rõ bạn đang lắng nghe khi cô ấy nói. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách chú tâm vào cuộc trò chuyện – và bằng cách ghi nhớ điều cô ấy nói. Tất nhiên, không ai có thể ghi nhớ 100% lời nói của bạn gái mình, vì vậy, nếu bạn gặp khó khăn trong vấn đề này, thay vì cố gắng ghi nhớ mọi thứ cô ấy nói, hãy ghi nhớ yếu tố to lớn, quan trọng hơn (nơi sinh, hạn chế trong chế độ ăn uống, tên lót, v.v) và thiết lập thời điểm để lặp lại những điều nhỏ nhặt đã được lựa chọn này vào lúc sau. Cố ý lựa chọn điều mà người bạn yêu đã nói để lặp lại sau sẽ trông có vẻ khá nhạo báng. Bạn nên cố gắng hình thành cái nhìn tích cực khi thực hiện điều này – hãy nghĩ về nó như thể nỗ lực chứng tỏ bạn coi trọng suy nghĩ của người ấy thay vì ghi điểm dễ dàng trong suốt quá trình. Người bạn đời trong mối quan hệ tình cảm không nên cạnh tranh để giành lấy sự chú ý của nhau. Bạn nên cho bạn gái của bạn biết rằng bạn tôn trọng cô ấy bằng cách chú ý đến cô ấy (với một số ngoại lệ) khi cả hai bên nhau. Ví dụ, không nên cho phép bản thân mình trở nên xao nhãng bởi chiếc TV sau lưng cô ấy trong nhà hàng, trò chơi điện tử mà bạn đang chơi dở khi cô ấy đến nhà, hoặc tệ nhất là, một người phụ nữ khác. Về cơ bản, bạn nên dành thời gian với người bạn đời của mình khi ở bên họ. Nam giới thường được dạy phải cư xử như một "quý ông" khi ở bên bạn gái của mình từ khi còn nhỏ, nhưng thông điệp mà họ nhận được lại nói với họ rằng thực hiện điều này sẽ khá rối rắm và thậm chí là mâu thuẫn. Ví dụ, cha của một cậu bé trừng phạt cậu ấy vì đã không kéo ghế cho bạn gái của mình ngồi tại nhà hàng, trong khi cô ấy có thể xem đây là hành động xem thường. Giải pháp tốt nhất cho tình huống bối rối này là trò chuyện thẳng thắn với bạn gái của bạn từ giai đoạn đầu trong mối quan hệ về loại hành vi "lịch thiệp" hiện diện và không hiện diện trong cuộc sống của bạn. Điều quan trọng là bạn cần phải tôn trọng sự tự lập của bạn gái mình bằng cách thực hiện theo như mong muốn của cô ấy. Không được nài nỉ mở cửa xe, kéo ghế cho cô ấy, v.v, nếu cô ấy không thích hoặc nếu nó khiến cô ấy cảm thấy khó chịu. Nó có thể hình thành sự khó xử nghiêm trọng về lâu về dài. Một quý ông chân chính biết rõ rằng sự tôn trọng thật sự còn quan trọng hơn là thể hiện nghi thức cổ xưa. Sở hữu ý tưởng khác nhau về loại hành vi phù hợp và không phù hợp để thể hiện tình cảm là cách tuyệt vời để hình thành mâu thuẫn với người bạn đời của bạn. Ví dụ, nếu bạn thích âu yếm cô ấy tại nơi bán công cộng như rạp chiếu phim, nhưng cô ấy thường khá ngại ngùng với những hành động này, bạn không được phớt lờ cảm giác của cô ấy. Đôi khi, tôn trọng người bạn đời của bạn có nghĩa là ngăn bản thân thực hiện điều mà bạn muốn cô ấy làm nhưng cô ấy lại không muốn – cơ bản là bạn phải hy sinh đôi chút. Cân nhắc xem xét tình huống trên theo hướng ngược lại – liệu bạn có muốn một người nào đó hôn bạn nếu bạn biết rằng bạn không thích như vậy? Tất nhiên là không. Đặt mình vào vị trí của người ấy sẽ giúp bạn hiểu rõ vấn đề to tát mà một hành vi nào đó tưởng chừng như khá nhỏ nhặt với bạn có thể gây ra cho người khác. Một cách để thể hiện mức độ tôn trọng mà bạn dành cho người bạn gái của mình là không sợ hãi về những điều mà bạn có thể trình bày với cô ấy. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải tiết lộ thông tin thầm kín nhất của bản thân trong giai đoạn đầu của mối quan hệ. Thay vào đó, nó có nghĩa là bạn cần phải cởi mở với cô ấy. Đừng ngần ngại cho cô ấy biết cảm giác của bạn – ngay cả khi nó là cảm giác không tốt đẹp. Nghịch lý thay, nó cũng có nghĩa là trở nên can đảm trong việc bộc lộ nỗi sợ thầm kín của bạn. Thỉnh thoảng, bạn có thể (và nên) trò chuyện với bạn gái của mình về nguồn gây lo lắng sâu kín – ví dụ, năng suất của bạn trong học tập hoặc trong công việc, mối quan hệ căng thẳng với cha mẹ, v.v.	Không bao giờ được nói dối cô ấy. Tôn trọng hiểu biết của cô ấy. Lắng nghe điều cô ấy nói (và ghi nhớ nó). Chú ý đến cô ấy. Thỏa thuận với nhau xem liệu loại hành vi nào được xem là lịch thiệp. Tôn trọng ranh giới của cô ấy trong việc thể hiện tình cảm. Hãy can đảm khi ở bên cô ấy.
Kiểm tra suy nghĩ tiêu cực và lo lắng bằng cách đánh giá các hình thức bóp méo nhận thức, nói cách khác là xác định những suy nghĩ tách biệt hay không đáng tin của bản thân. Một số hình thức bóp méo nhận thức bao gồm: Suy nghĩ tất cả hoặc không có gì: Kiểu tư duy cực đoan theo tư tưởng "tất cả hoặc không". Bạn luôn nhìn mọi thứ theo hướng tốt hoặc xấu, sai hoặc đúng, không có sự phức tạp hay mức độ trung bình. Khái quát hóa quá mức: Biến một trải nghiệm tiêu cực trở thành "quy tắc" bất di bất dịch. Những suy nghĩ này thường có dạng "Bạn luôn luôn...", "Tôi không bao giờ...", hay "Tất cả mọi người..." Sàng lọc tâm lý: Sàng lọc toàn bộ yếu tố tích cực của tình huống và chỉ để lại yếu tố tiêu cực. Chẳng hạn khi bạn có một buổi hẹn hò tuyệt vời nhưng bạn chỉ tập trung vào sự thẹn thùng im lặng khi bắt đầu buổi hẹn. Vội đưa ra kết luận: Tự vẽ ra kết luận tiêu cực và không đưa ra bằng chứng thích đáng, chẳng hạn như kết luận rằng bạn biết người khác nghĩ gì hay điều gì sẽ xảy ra trong tương lai. Nghiêm trọng hóa vấn đề: Luôn nghĩ tới trường hợp tồi tệ nhất và "thổi phồng" những vấn đề nhỏ nhặt. Lý luận mang tính cảm xúc: Tin rằng cảm xúc hiện tại của bản thân phản ánh vật thể thực tại. Khi bạn cảm thấy đáng thương thì tình thế hiện tại sẽ trở nên tồi tệ. "Nên" và "không nên": Nói rằng bản thân nên làm hay không nên làm điều gì đó và cho rằng người khác thích hay không thích làm điều đó hơn. Dán nhãn: Tự dán nhãn bản thân hoặc người khác chỉ dựa trên một hành vi mặc dù có nhiều bằng chứng chống lại nó. Cá nhân hóa: Nhận hết trách nhiệm về mình trong những trường hợp nằm ngoài tầm kiểm soát của bản thân. Ví dụ như bạn chuẩn bị một bữa tiệc và trời đột nhiên đổ mưa dù dự báo nói trời nắng, bạn tự đổ lỗi cho bản thân vì thời tiết chuyển biến xấu. Khuếch đại và giảm thiểu: Bạn đánh giá thấp những mặt tích cực của bản thân trong khi đề cao người khác. Khi được ai đó tán dương bạn đều từ chối. Bạn nên viết "nhật ký suy nghĩ" để tiện theo dõi. Khi có suy nghĩ tiêu cực, hãy mở một trang mới và làm theo các bước sau: Ghi chép lại sự kiện kích hoạt, suy nghĩ hay tình huống. Ví dụ: "Tôi đã to tiếng với người yêu trước khi đi làm sáng nay." Ghi lại suy nghĩ tiêu cực hay niềm tin trong và sau quá trình xảy ra sự việc. Tự hỏi bản thân: "Tôi đã nghĩ gì?". "Tôi nói gì với chính mình?" và "Suy nghĩ nào đã lóe lên trong đầu tôi lúc đó?". Ví dụ: "Tôi đã phá hỏng nó. Dấu chấm hết cho một mối quan hệ. Anh ấy mệt mỏi khi phải chiều lòng tôi và không yêu tôi nữa, anh ấy sẽ chia tay với tôi." Viết những từ miêu tả cảm nhận của bạn và gạch chân từ gần đúng nhất với sự việc. Ví dụ: "sợ hãi, cô đơn, tổn thương" và gạch chân từ "sợ hãi". Kiểm tra lại trang vừa viết xem có xác định được cách thức suy nghĩ vô ích của bản thân hay không. Ví dụ: "nghiêm trọng hóa vấn đề, vội đưa ra kết luận, tư duy trắng và đen." Tạo hai cột dưới phần suy nghĩ tiêu cực: một cột liệt kê bằng chứng ủng hộ suy nghĩ tiêu cực, cột còn lại ghi bằng chứng chống lại suy nghĩ tiêu cực. Điền vào hai cột trên để kiểm tra độ xác thực của suy nghĩ tiêu cực. Tiếp tục với ví dụ to tiếng với người yêu, ở cột "Bằng chứng ủng hộ" bạn có thể ghi: "Mặt anh ấy giận dữ và đỏ bừng rồi phi ra khỏi nhà. Anh ấy không gọi cho tôi vào bữa trưa như mọi ngày." Ở cột "Bằng chứng chống lại" bạn có thể ghi: "Chúng tôi cãi nhau nhiều lần rồi, thậm chí còn tệ hơn lần này, nhưng rồi vẫn làm lành. Anh nói anh cần thời gian để nguôi giận, khi đã bình tĩnh trở lại anh sẽ lý trí hơn và sẵn sàng thỏa hiệp. Tuần trước anh nói rằng cả ngày hôm nay anh bận họp nên không thể gọi cho tôi vào bữa trưa. Anh hứa cuộc hôn nhân của chúng tôi sẽ hạnh phúc dù có điều gì xảy ra đi nữa. Cãi vã đối với chúng tôi là bất thường" v.v. Quá trình này giúp bạn quan sát suy nghĩ của mình một cách khách quan. Bạn phân tích, ước định và đánh giá suy nghĩ để biết được mức độ xác thực thay vì chấp nhận mà không nghi vấn điều gì. Tự hỏi bản thân các câu sau về suy nghĩ tiêu cực và ghi lại câu trả lời vào nhật ký suy nghĩ: Tôi có thể đánh giá tình huống này theo cách nào khác? Nếu không cảm thấy như vậy thì tôi sẽ quan sát tình huống theo hướng nào? Thực tế thì điều gì có khả năng xảy ra? Người khác nhìn tình huống theo cách nào? Nghĩ theo hướng này có giúp ích gì không? Một số lời hữu ích tự nhủ bản thân?	Xác định suy nghĩ tiêu cực của bản thân. Ghi chép lại suy nghĩ tiêu cực. Kiểm tra độ xác thực của suy nghĩ. Thách thức suy nghĩ tiêu cực.
Sự xấu hổ và kì thị thường khiến người mắc bệnh tâm lý cảm thấy bị cô lập. Hãy giúp đỡ họ duy trì một mối quan hệ lành mạnh bằng cách chủ động trò chuyện với họ. Bạn không cần phải bàn luận về bệnh DID. Thực tế, sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn có thể ở bên họ mà không nhắc gì tới chứng bệnh đó. Việc này sẽ giúp họ cảm thấy “bình thường”. Lên kế hoạch gặp gỡ hàng tuần để duy trì mối quan hệ. Tìm một hoạt động nào đó mà hai bạn có thể cùng tham gia để hướng sự chú ý ra khỏi bệnh DID. Tham gia những nhóm hỗ trợ là một cách tuyệt vời để tìm thấy những người có cùng hoàn cảnh. Hãy đề nghị cùng tham gia một nhóm với họ để thể hiện sự ủng hộ. DID là một chứng bệnh không phổ biến nên bạn có thể khó tìm được một nhóm hỗ trợ riêng biệt tại nơi bạn ở. Các thành phố lớn có thể có những nhóm dành riêng cho các chứng bệnh Rối loạn Phân ly, nhưng ở các thành phố nhỏ hơn, bạn có thể phải tìm kiếm những nhóm hỗ trợ các bệnh tâm lý nói chung. Nếu không thể tìm được một nhóm hỗ trợ tại nơi mình sống, bạn có thể tham gia một nhóm hỗ trợ trực tuyến. Hãy thể hiện cho người bệnh thấy rằng bạn quan tâm và hỗ trợ họ bằng cách tham gia các nhóm ủng hộ. Việc này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và cơ hội để trở thành người có ích. Động viên người đó tham gia cùng bạn. Tham gia vào một nhóm ủng hộ sẽ giúp người bệnh hiểu rõ hơn về những trải nghiệm xã hội và vượt qua sự kì thị.	Ở bên họ. Tham gia một nhóm hỗ trợ. Luôn ủng hộ.
Dùng mút để đánh kem là lựa chọn phù hợp nhất đối với những ai da dầu. Nếu bạn có làn da dầu, việc đánh kem BB bằng ngón tay có thể làm da mặt nhờn thêm. Lực tác dụng của cọ trang điểm nhẹ hơn, vì vậy, nếu có làn da dầu, có thể bạn sẽ gặp khó khăn khi tán đều kem BB bằng cọ. Nhẹ nhàng xịt nước xịt khoáng dưỡng ẩm lên miếng mút trang điểm trước khi đánh kem BB. Việc sử dụng mút trang điểm có thể làm mất đi độ ẩm của da, vì vậy xịt khoáng giữ ẩm sẽ giúp tránh được tình trạng này. Việc xịt nước xịt khoáng lên miếng mút trước cũng sẽ giúp bạn tán kem đều hơn trong khi kem vẫn bền trên da mặt thay vì bị bám vào miếng mút. Bóp ra mu bàn tay một lượng kem có đường kính khoảng 2 cm, hoặc bằng kích cỡ đồng xu. Việc này thật ra không thật cần thiết nhưng sẽ giúp bạn vỗ kem lên mặt đều hơn. Dùng đầu ngón giữa để lấy kem BB trên mu bàn tay. Chấm kem ở đầu ngón tay lên mặt. Chỉ chấm tại các vùng: một ở giữa trán, một ở đầu mũi, một ở má trái, một ở má phải và một ở cằm. Mặc dù sẽ tán kem BB bằng mút trang điểm, ban đầu bạn vẫn nên dùng ngón tay chấm kem lên da để kiểm soát lượng kem tốt hơn. Chấm kem BB với lượng bằng nhau. Không bôi kem thành từng vệt dài hay mảng lớn. Bạn nên dùng lượng nhỏ kem, thoa lớp mỏng để tránh cho da mặt trông nặng nề. Đánh kem một cách chắc chắn, đều tay theo hướng từ trong ra để kem thẩm thấu vào da. Đánh kem với lực vừa đủ để làn da bạn vẫn có khả năng đàn hồi. Bắt đầu từ trán và đánh từ giữa trán sang hai bên. Tập trung vào phần mũi và cằm, sau đó kết thúc bằng việc tán kem trên hai má theo chiều từ trong ra. Vùng da quanh mắt nhạy cảm hơn các vùng da khác, vì vậy lực tác động mạnh có thể gây tổn thương cho làn da. Hãy tán kem BB bằng cách vỗ nhẹ lên vùng da này. Bạn cũng có thể sử dụng ngón tay hay mút trang điểm cho công đoạn này. Nếu bạn cảm thấy không thể kiểm soát tốt lực và phạm vi đánh kem, hãy chuyển sang dùng ngón tay. Việc vỗ nhẹ nhàng quanh vùng mắt sẽ giúp bạn tránh được việc xuất hiện những vệt lem khi đánh kem quanh vùng da này.	Biết rõ khi nào và tại sao sử dụng mút để đánh kem. Xịt nước xịt khoáng lên mút trang điểm. Lấy một lượng kem nhỏ lên mu bàn tay. Chấm kem lên năm vị trí trên khuôn mặt là trán, mũi, hai má và cằm. Tán mịn kem BB lên da bằng mút trang điểm. Giảm lực xung quanh vùng mắt.
Một người đang phê thuốc có thể nói quá nhiều hoặc quá nhanh, hoặc có vấn đề trong việc phát ngôn. Một người bị nói lắp, nhưng trên người không có mùi rượu bia thì có thể đang trong tình trạng phê thuốc. Nếu người đang nói chuyện với bạn có vẻ khó tập trung hoặc không theo kịp cuộc nói chuyện, hay họ trở nên hoang tưởng bất thường, mê hoặc hay hoảng sợ, thì cô ta có thể đang phê thuốc. Một người đang phê thuốc có thể phản ứng chậm, hoặc có thể không phản ứng với mọi người xung quanh và sự vật. Nếu một người không bị đau đớn, thì có thể là do đang phê thuốc. Sự phối hợp thể chất xấu đi nhanh chóng có thể là dấu hiệu sử dụng ma túy. Một người đi loạng choạng như thể say rượu, nhưng lại không có mùi rượu, thì có khả năng là đang phê thuốc. Một người say rượu dường như bị suy giảm bất thường cũng có thể đã dùng ma túy hoặc bị thuốc. Tùy thuộc vào loại thuốc, một người phê thuốc có thể hào hứng, thoải mái, lo lắng và kích động, phấn khởi, quá tự tin, hay hung hăng. Bạn có thể quan sát cường độ tâm trạng khác thường, hay tâm trạng thay đổi nhanh chóng. Nếu bạn biết rõ một người nào đó, và cô ấy đang hành xử khác thường, thì đó có thể là dấu hiệu sử dụng ma túy. Mất ngủ và bồn chồn có thể là dấu hiệu một người nào đó đang phê thuốc, bởi nó có thể gây buồn ngủ. Nếu bạn không thể đánh thức người "buồn ngủ", cô ta có thể đã ngất đi và cần được chăm sóc y tế. Nếu biết rõ một người nào đó, bạn có thể nhận biết người đó đang biểu hiện tính hòa đồng bất thường, thiếu sự ức chế, phán đoán kém, hoặc tăng hay giảm thèm ăn hoặc tình dục. Tiếng cười không phù hợp và hành động ăn vặt nhiều là dấu hiệu phổ biến của việc sử dụng cần sa. Người bị phê thuốc phiện có độc tính cao thường bị ảo giác, nhìn thấy hoặc cảm nhận được những điều không thật. Hành vi mê sảng, tâm thần, hoặc bạo lực có thể là do sử dụng ma túy. Một số người bị ép dùng thuốc dường như đã trải qua sự thay đổi tính cách hoàn toàn.	Lắng nghe cách nói của người đó. Quan sát chuyển động của người đó. Chú ý năng lượng bất thường hay thay đổi. Quan sát hành động bất thường.
Lột vỏ và râu ngô trong khi chờ nước sôi. Có thể dùng nồi lớn và chao kim loại có lỗ để thay thế nếu không có nồi hấp. Phải đảm bảo rằng chao kim loại có thể nằm vừa trên miệng nồi. Phần lỗ của chao không được nằm thấp hơn mức 1/2 thành nồi. Lột vỏ bằng cách nắm vào cuống ngô và tước vỏ ngô theo chiều từ đầu xuống cuống. Dùng tay bẻ sạch phần vỏ còn lại. Rửa bắp ngô với nước lạnh, chà nhẹ trong khi rửa. Bước này giúp rửa sạch phần lớn râu ngô. Hấp 8-12 phút. Dùng dụng cụ gắp để chuyển ngô vào rổ hấp. Không nên dùng tay để tránh bị bỏng. Thời gian hấp tùy thuộc vào độ trưởng thành của ngô. Ngô non sẽ chín nhanh hơn ngô già. Hạt ngô mềm nhưng không nhũn nghĩa là ngô đã chín. Gắp ngô ra khỏi nồi hấp và để nguội 2-3 phút trước khi thưởng thức. Nêm thêm bơ và muối nếu thích.	Đun sôi nước trong nồi hấp. Cho bắp ngô vào rổ hấp. Thưởng thức khi còn ấm.
Nước rửa tay khô cũng được.	Mua gel cồn. Lấy khăn giấy sạch Bóp một chút gel vào khăn giấy.
Khi đo, không nên mang giày, và phải đứng thẳng. Dùng cân đã được kiểm định chính xác để cân, bạn có thể lấy số đo theo pound hoặc kg. Tìm bảng chỉ số BMI đáng tin cậy, gióng chiều cao và cân nặng của bạn để tìm điểm giao nhau. Chỉ số tại điểm giao nhau này chính là chỉ số BMI của bạn, hoặc chỉ số khối lượng cơ thể của bạn. Bạn có thể xem bảng BMI trực tuyến tại đây. Chỉ số BMI của chúng ta có xu hướng tự nhiên tăng nhẹ khi chúng ta lớn tuổi. Chỉ số BMI của trẻ em và lứa tuổi thanh thiếu niên: chỉ số BMI của trẻ em phải được tính theo bảng có độ tuổi và giới tính phù hợp. Nếu không, kết quả sẽ không chính xác. Bạn có thể dùng công cụ tính trực tuyến để tính chỉ số BMI. Kích vào đường link cho người trưởng thành và cho trẻ em - thanh thiếu nên để tính. Chỉ số BMI của bạn là tỷ lệ chiều cao cơ thể của bạn so với trọng lượng của cở thể. Cơ thể của bạn được gồm chất béo, xương, máu, cơ bắp, và nhiều mô khác góp phần quạn trọng vào trọng lượng, và chỉ số BMI của bạn. Tỷ lệ BMI không liên quan trực tiếp đến tỷ lệ phần trăm lượng mỡ cơ thể, nhưng là một cách để theo dõi mức độ gầy hay béo của bạn. Bên dưới thống kê độ gầy béo theo chỉ số BMI cho n gười trưởng thành. Chỉ số của BMI <18,5: thiếu cân. 18,5-24,9: trong phạm vi "bình thường". 25-29,9: thừa cân. > 30: béo phì. Một số người có nhiều cơ bắp, mặc dù không béo, nhưng vẫn được sếp vào thừa cân vì cơ bắp khiến họ nặng cân. Sau khi có chỉ số BMI, bạn có thể nhờ bác sĩ giải thích chỉ số này cho bạn. Nếu bạn không tập thể dục và không tăng cơ nhưng tăng cân, có khả năng đó là do chất béo tăng lên. Nếu bạn tăng cân trong khi tập thể dục và ăn uống lành mạnh, thì có thể đó chủ yếu là trọng lượng cơ bắp và chỉ có một phần nhỏ là chất béo. Nếu bạn đang giảm cân, đồng thời bạn có thể giảm cả cơ và chất béo.	Đo chiều cao. Đo cân nặng. Đối chiếu với bảng chỉ số BMI. Giải thích chỉ số BMI của bạn.
Thực đơn quản lý tác vụ của máy tính Windows sẽ mở ra. Đây là tùy chọn cuối cùng trên trang. Tùy chọn nằm đầu cửa sổ "Task Manager". Bạn sẽ thấy bao nhiêu RAM của máy tính đang được sử dụng trong biểu đồ gần đầu trang, hoặc trong số liệu bên dưới tiêu đề "In use (Compressed)".	Nhấn Alt+Ctrl và Delete. Nhấp vào Task Manager (Trình quản lý tác vụ). Nhấp vào thẻ Performance (Hiệu suất). Nhấp vào thẻ Memory (Bộ nhớ) ở phía trên bên phải cửa sổ "Task Manager".
Điều gì khiến bạn sợ hãi? Trước khi bạn có thể vượt qua sự sợ hãi của chính mình và hành động một cách can đảm, bạn cần phải biết rõ nguyên nhân gây nên sự hãi của bạn. Con người thường cảm thấy hoảng sợ trước khá nhiều yếu tố, bao gồm: Độ cao Rắn và/hoặc nhện Quạ Nói chuyện trước đám đông Nước Bão Không gian hẹp Một khi bạn đã xác định rõ sự sợ hãi của chính mình, đừng nên cố gắng che giấu chúng; không nên lảng tránh chúng. Không cố gắng thuyết phục bản thân rằng bạn chỉ đơn giản là không hề sợ hãi; bạn cần phải nỗ lực nhiều hơn để có thể đối phó với nỗi sợ của chính mình. Thay vì vậy, hãy chấp nhận rằng bạn đang sợ để có thể cố gắng vượt qua nó một cách hiệu quả hơn. Bạn có thể nhìn nhận sự sợ hãi của mình bằng cách viết về nó hoặc nói to nó. Bạn có thể đánh giá mức độ sợ hãi của bạn trước một điều nào đó bằng cách viết về nó theo thang điểm từ 0 (không hề sợ) đến 100 (sợ vô cùng). Trong kỹ thuật này, bạn sẽ cho phép bản thân tiếp cận hoặc tiếp xúc với bất kỳ điều gì mà bạn sợ hãi một cách từ từ nhưng theo mức độ tăng dần. Ví dụ, nếu bạn sợ phải ra khỏi nhà, bạn có thể bắt đầu bằng cách mang giầy/dép vào như thể bạn chuẩn bị ra ngoài, nhưng không thật sự bước ra ngoài. Tiếp theo, bạn có thể mở cửa và bước 2 bước ra khỏi nhà, sau đó là 4 bước, và 8 bước, tiếp đến là đi quanh khu nhà bạn ở và quay về nhà. Phương pháp này cũng còn được gọi là biện pháp "flooding" (tạm dịch là tràn ngập). Ép buộc bản thân bước vào trong tình huống gây nên sự sợ hãi và cho phép bản thân hoàn toàn đắm chìm trong nỗi sợ. Cảm nhận nỗi sợ lan tỏa toàn cơ thể; quan sát nó nhưng hãy cố hết sức để không cho phép nó khuất phục bạn. Bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang quan sát chính mình dưới góc độ của người thứ ba bằng cách nói một điều gì đó chẳng hạn như "người đó trông như đang rất hoảng sợ". Trong phương pháp này, nếu bạn sợ phải ra khỏi nhà, bạn sẽ tiến hành đi quanh khu nhà bạn ở trong lần thử nghiệm đầu tiên. Sau đó, bạn sẽ cố gắng hình thành suy nghĩ rằng ra khỏi nhà cũng không phải là một điều quá tồi tệ. Tiếp theo, bạn sẽ không ngừng lặp lại quá trình này cho đến khi hoàn toàn có thể bước ra ngoài mà không hề sợ hãi. Mục tiêu ở đây chính là cho bản thân biết rằng bạn không cần phải sợ điều mà bạn luôn sợ; vì vậy, đây là biện pháp chữa trị tốt nhất dành cho nỗi sợ phi lý. Khi bạn sợ một điều gì đó, bạn nên cố gắng ngừng suy nghĩ về nó bằng cách tập trung vào suy nghĩ tích cực hơn. Cố gắng hết sức để hình dung về yếu tố khiến bạn hạnh phúc, chẳng hạn như về chú cún nhà bạn hoặc về người thân yêu. Sử dụng cảm xúc tích cực này để chế ngự nỗi sợ hãi của bản thân. Hình dung về điều khiến bạn trở nên tích cực. Bạn nên cố gắng tưởng tượng về nó với nhiều giác quan khác nhau nó trở nên chân thật hơn. Ví dụ, nếu bạn đang suy nghĩ về chú chó của bạn, hãy nghĩ về mùi hương của nó, cảm giác của nó khi được bạn vuốt ve, ngoại hình của nó, và âm thanh mà nó phát ra. Trò chuyện về nỗi sợ hãi với người khác, bác sĩ trị liệu đã được cấp phép, người thân hoặc bạn bè mà bạn tin tưởng có thể giúp bạn tìm hiểu nguồn gốc của sự sợ hãi mà bạn đang phải đối mặt; điều này cũng sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ và hành động một cách dũng cảm hơn. Có khá nhiều trang web mà bạn có thể sử dụng nếu bạn cần phài trò chuyện trong trại thái ẩn danh. Có lẽ đã đến lúc bạn cần phải nói chuyện với một ai đó nếu bạn nhận thấy rằng sự sợ hãi đang can thiệp vào cuộc sống của bạn theo cách mà bạn muốn thay đổi nó.	Xác định nỗi sợ của bản thân. Nhìn nhận nỗi sợ của bản thân. Tiến hành kỹ thuật làm mất dần cảm giác (gradual desensitization). Sử dụng phương pháp đối đầu trực tiếp. Thử qua phương pháp tưởng tượng. Trò chuyện với một người nào đó.
Điều quan trọng nhất để có mông đẹp là phải thể hiện sự chênh lệch giữa eo và mông. Làm nổi bật đường cong này bằng cách thu nhỏ eo. Đeo thắt lưng để vòng eo trở thành vị trí nhỏ nhất trên cơ thể. Mặc quần áo tôn lên vòng eo nhỏ của bạn vì đây là điểm mà trang phục bắt đầu xòe ra, và điều này thu hút ánh mắt mọi người một cách tự nhiên. Một khi bạn có thể làm vòng eo trông nhỏ hơn, bạn cần đảm bảo mông mình cũng trông đẹp nhất có thể. Để như vậy bạn phải chọn trang phục phù hợp ở phần mông. Có rất nhiều lựa chọn nhưng những gì phù hợp nhất với người khác chưa chắc tốt nhất cho bạn. Tìm trang phục vừa vặn. Quần dài rộng thùng thình sẽ che mất mông. Nếu bạn có mông nhỏ thì quần bò bó sát sẽ là phù hợp nhất để mông trông lớn hơn. Nếu loại quần này không thoải mái thì bạn cũng có thể chọn quần bò bootcut, miễn là hợp với bạn. Nhớ không mặc quần đáy xệ - nghĩa là có quá nhiều vải tại đây và nó sẽ khiến mông không thể tôn lên vẻ đẹp. Mặc quần bò có nắp túi phía sau. Đây là cách dễ dàng để tăng thể tích mông, nhưng nắp túi phải nằm ở phần rộng nhất của mông. Bất kì ai khi nhìn bạn sẽ thấy vòng eo nhỏ, rồi đôi mắt di chuyển dọc theo đường cong xuống đến nắp túi quần. Nhớ đặt vị trí túi quần phù hợp với mông bạn. Cách dễ nhất để vẽ lên “mông của một bà mẹ” là mặc quần bò với túi quá cao hoặc quá thấp. Túi sau nhỏ và cao sẽ giúp mông trông lớn hơn. Túi nên đặt trực tiếp trên mép mông. Gót giày càng cao sức quyến rũ càng lớn. Khi bạn đi giày cao gót, thiết kế của nó thường thay đổi đường cong của cột sống. Nó khiến mông nhô ra khi bạn bước đi, tạo thân hình quyến rũ hơn. Loại giày này cũng làm chân trông thon hơn, đánh lừa thị giác của người nhìn là bạn có mông lớn. Giày cao gót gia tăng sự khác biệt trong dáng đi của nam và nữ, khơi dậy sự kích thích ở nam giới.	Thu nhỏ eo. Thêm các chi tiết bắt mắt vào phần mông. Đi giày cao gót.
Đèn pin càng sáng sẽ càng hiệu quả. Bạn nên sử dụng thiết bị nhỏ dễ bỏ túi. Phương pháp này chỉ hiệu quả thực sự trong bóng tối, vì thế hãy để dành áp dụng cho những chuyến du ngoạn lén lút vào ban đêm hay trong không gian kín. Xác định chính xác vị trí camera và chiếu đèn trực tiếp vào ống kính. Kỹ thuật này khi thực hiện chính xác sẽ tạo nên một vết lóe sáng và qua máy quay thì gần như không thể nhận diện được bạn. Tuy nhiên, cách này không khôn ngoan vì ánh đèn lóe lên đột ngột sẽ cảnh báo người giám sát về sự hiện diện của bạn. Nhưng dù sao thì ít nhất ánh đèn sáng cũng có thể che đi khuôn mặt của bạn. Không được để tia sáng rời khỏi ống kính camera kẻo bạn sẽ bị lộ mặt. Bạn cần đảm bảo rằng không có ánh sáng chiếu lên mặt. Lưu ý: phương pháp này chỉ hiệu quả nếu bạn hành động nhanh chóng và chuẩn xác. Để thuận tiện, bạn có thể gắn một dải đèn vào mũ hoặc băng buộc đầu bằng keo siêu dính. Công phu hơn, bạn có thể tự làm một "mặt nạ" LED để che khuất hoàn toàn gương mặt. Hãy chắc chắn rằng đèn đủ sáng để làm mờ gương mặt khỏi tầm quan sát của camera, nhưng không ảnh hưởng thị lực của bạn!	Chiếu trực tiếp đèn LED (điốt phát quang) mạnh vào ống kính camera. Che mặt bằng ánh đèn. Cầm đèn cẩn thận. Gắn đèn LED hồng ngoại vào quần áo.
Cách hiệu quả nhất để bắt đầu xóa bỏ nỗi sợ chim là tiếp xúc với chúng. Mục tiêu của việc tiếp xúc là để giảm dần phản ứng sợ hãi thông qua tiếp xúc kéo dài. Nghiên cứu cho thấy rằng việc điều trị thông qua tiếp xúc—theo nhiều hình thức khác nhau—có hiệu quả cao đối với những nỗi ám ảnh. Có nhiều liệu pháp điều trị tiếp xúc khác nhau, và cách tiếp cận thông thường là bắt đầu bằng những điều ít gây cho bạn cảm giác sợ hãi nhất. Những liệu pháp tiếp xúc có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi gồm có: Tiếp xúc tưởng tượng- Đó là nhắm mắt lại và tưởng tượng đến những con chim hay một tình huống mà bạn ở cạnh những con chim với thật nhiều chi tiết sống động. Tiếp xúc thực tế -Loại tiếp xúc này có nghĩa là bạn phải đối mặt với nỗi sợ hãi trong cuộc sống thực. Trong trường hợp này, bạn sẽ phải ở cạnh những con chim thực sự. Hầu hết những ám ảnh là phản ứng “có điều kiện”, nghĩa là bạn đã trải qua nó thông qua môi trường sống bên ngoài. Không phải bạn sinh ra là đã sợ chim. Hãy dành một chút thời gian để khám phá ra nguồn gốc của nỗi sợ chim. Viết nhật kí sẽ có ích, bởi vì viết ra những suy nghĩ sẽ giúp bạn xử lý thông tin chậm rãi hơn và triệt để hơn. Điểm lại những nỗi sợ chim gần đây nhất của bạn. Phải chăng có một trải nghiệm nào đó đã gây ra cho bạn nỗi ám ảnh suốt đời đối với chim? Có phải bạn luôn luôn sợ chim không? Nếu không, hãy nhớ lại những kỷ niệm tích cực hoặc là bình thường nhất mà bạn có đối với chim trước khi chúng trở thành nguồn gốc nỗi sợ hãi của bạn. Khi cảm thấy khó chịu, bạn sẽ không thể điều khiển được sự căng thẳng cũng như thoát khỏi nó cho đến khi bạn thấu hiểu một cách đầy đủ về nguồn gốc của nó. Những đặc điểm đặc biệt nào của chim gây nên nỗi sợ hãi lớn nhất cho bạn? Sau đây là một số tác nhân kích động thông thường gây ra chứng sợ chim: Chúng bay nhào xuống từ trên cao Cách chúng đập cánh Cách chúng đi trên mặt đất Nỗi sợ bị nhiễm bệnh do tiếp xúc với chim có thể mang theo bệnh Cách chúng tiếp cận con người để tìm kiếm thức ăn thừa Việc tạo ra hệ thống phân cấp sẽ cung cấp cho bạn một lộ trình để thoát khỏi nỗi sợ chim. Nó chỉ đơn giản là một danh sách các hoạt động liên quan đến chim. Danh sách này thường bắt đầu với những loài mà bạn thấy ít đáng sợ nhất và kết thúc với loài mà bạn cảm thấy đáng sợ nhất. Hệ thống phân cấp cá nhân của bạn sẽ là duy nhất, dựa trên những loài cụ thể mà bạn sợ hoặc yếu tố kích động nỗi sợ của bạn. Hãy nhớ rằng bạn là chuyên gia trong việc trải qua nỗi sợ hãi, do đó việc tạo ra một hệ thống phân cấp sẽ giúp ích cho bạn. Hệ thống cấp bậc nỗi sợ hãi này cũng có thể phục vụ như là một cách để theo dõi sự tiến bộ của bạn khi bạn đi từ cấp độ này đến cấp độ khác của liệu pháp tiếp xúc. Dưới đây là ví dụ về một hệ thống phân cấp của nỗi sợ chim: Vẽ một chú chim Nhìn vào bức ảnh đen trắng của một con chim Nhìn vào bức ảnh màu của một con chim Xem video về chim không có âm thanh Xem video về chim có âm thanh Nhìn vào một con chim ở sân sau với ống nhòm Ngồi bên ngoài nơi có nhiều chim Ghé thăm một triển lãm chim tại vườn thú hoặc trong một cửa hàng vật nuôi Tham gia triển lãm chim cảnh hay cho chim ăn điêu luyện Chăm sóc chim cảnh của một người bạn Một công cụ hữu ích khác có thể đo lường sự tiến bộ của bạn là thang đo mức độ khó chịu. Thang đo này được dùng để theo dõi mức độ khó chịu của bạn trong từng lần tiếp xúc. Nó cung cấp cho bạn cơ sở để đánh giá mức độ ảnh hưởng của từng cấp bậc trong hệ thống phân cấp nỗi sợ chim, cũng như chỉ cho bạn biết khi nào bạn có thể sẵn sàng để chuyển sang cấp độ tiếp theo. Hãy xem xét thang đo mức độ khó chịu dưới đây: 0-3: Ở mức 0, bạn hoàn toàn thoải mái, ở mức 3 bạn cảm thấy hơi lo sợ, điều này là đáng chú ý, tuy nhiên ở mức độ này không có gì ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường của bạn. 4-7: Ở mức 4, bạn hơi sợ hãi, và cảm giác này bắt đầu khiến bạn hơi khó chịu. Ở mức 7, bạn khá là sợ hãi, cảm giác này bắt đầu ảnh hưởng tới khả năng tập trung và hoạt động của bạn trong một tình huống nào đó. 8-10: Ở mức 8, bạn cực kỳ sợ hãi và không thể tập trung được do sự tiếp xúc này. Ở mức 10, bạn đang trên bờ vực của sự sợ hãi tột cùng, có thể dẫn đến hoảng loạn. Bên cạnh liệu pháp điều trị tiếp xúc, bạn cũng có thể quyết định tốc độ cho liệu pháp của mình. Sau đây là hai tốc độ thông thường mà bạn có thể điều khiển sự tiếp xúc: Tiếp xúc được phân cấp - Phương pháp này phổ biến hơn và đòi hỏi phải tiến hành từ từ dựa theo hệ thống cấp bậc của bạn, và bạn chỉ tiến lên cấp độ tiếp theo của thang khi những tiếp xúc này không khiến bạn sợ hãi. Bạn sẽ tiến tới bước tiếp theo của hệ thống phân cấp khi mức độ khó chịu hiện tại của bạn là 0-3. Tiếp xúc Flooding - Đây là khi một người bắt đầu với những mục trên đỉnh của hệ thống phân cấp nỗi sợ hãi với các mục mà họ cảm thấy khó chịu nhất. Nếu bạn quan tâm đến phương pháp này, có lẽ bạn nên làm điều đó dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia trị liệu thay vì một mình. Khi thực hiện theo cách của bạn thông qua hệ thống phân cấp nỗi sợ hãi, phản ứng căng thẳng chắc chắn sẽ xuất hiện. Các kỹ thuật thư giãn này sẽ giúp bạn bình tĩnh trong suốt quá trình thực hiện phương pháp tiếp xúc. Giữ cho đầu óc thư giãn, tập trung hít thở, tập trung thả lỏng các cơ bắp có thể làm giảm sự hoảng loạn xuống mức 7 trong thang đo mức độ khó chịu. Bạn có thể tìm thấy nhiều thông tin hơn về cách để giữ bình tĩnh trong suốt quá trình tiếp xúc qua bài viết về cách để lấy lại bình tĩnh.	Tìm hiểu về liệu pháp tiếp xúc. Suy nghĩ về lý do tại sao bạn sợ chim. Liệt kê tác nhân kích động nỗi sợ. Tạo một hệ thống cấp bậc về nỗi ám ảnh của bạn. Làm quen với thang đo mức độ khó chịu của bạn đối với chim. Quyết định tiến độ thực hiện mục tiêu trong hệ thống phân cấp sợ hãi. Làm quen với những kỹ thuật thư giãn.
Kiên cường là khả năng vực dậy sau khó khăn, nỗi thất vọng và căng thẳng nặng nề. Kiên cường không có nghĩa là bạn phải trở nên cứng rắn quá mức đến nỗi bạn không thể trải nghiệm sự kiện tiêu cực, chỉ là bạn có khả năng tiến bước. Thích nghi với hoàn cảnh mới là yếu tố then chốt của sự kiên cường. Nhân tố thiết yếu trong việc phát triển tính kiên cường là sở hữu mạng lưới hỗ trợ về mặt cảm xúc, tự tin vào bản thân và vào khả năng của mình, và sử dụng kỹ năng giải quyết vấn đề. Hiểu rõ nguồn gốc hình thành nỗi đau sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với vấn đề ngay từ đầu. Viết nhật ký để theo dõi cảm giác của mình là biện pháp khá tốt để nhận thức mức độ thường xuyên, và quan trọng hơn là, lý do vì sao bạn lại cảm thấy thất vọng hoặc buồn bực. Một khi bạn nhận thức rõ được vấn đề, bạn có thể quyết định nên tập trung vào yếu tố nào. Thay vì cố gắng phủ nhận hoặc loại bỏ chúng, bạn cần phải nhận thức được rằng bản thân việc chấp nhận đau khổ chính là cách để đối phó với thăng trầm trong cuộc sống. Bạn không cần phải là siêu anh hùng. Thật ra, lảng tránh cảm xúc sẽ gây hại cho bạn bằng cách gia tăng sự căng thẳng bên trong. Kìm nén nỗi đau có thể gây phản tác dụng và loại bỏ cảm giác khỏe khoắn của bạn. Cho phép bản thân có thời gian phù hợp để suy nghĩ về cảm xúc của mình, thừa nhận và cảm nhận chúng trước khi tiến bước. Đôi khi, chỉ cần khóc thật to hoặc hít thở sâu cho đến khi cơn giận qua đi là bước đầu tiên và rất cần thiết.	Hiểu rõ về sự kiên cường. Thừa nhận cảm giác của bản thân. Chấp nhận rằng cảm xúc là một phần bình thường của cuộc sống.
Bạn có thể “trục xuất” những chiếc dằm nằm sâu dưới móng hoặc quá nhỏ để dùng nhíp kẹp bằng cách dùng nước ấm và muối nở. Ngâm ngón tay trong nước ấm pha với một thìa canh muối nở. Có thể bạn cần thực hiện cách này mỗi ngày hai lần để đạt được hiệu quả. Liệu pháp này có thể phải áp dụng vài ngày mới có thể đẩy được chiếc dằm lên bề mặt da đủ để dùng nhíp kẹp hoặc để chiếc dằm tự rơi ra. Một lựa chọn khác mà bạn có thể cân nhắc là dùng băng dính. Phương pháp này khá đơn giản: dán băng dính lên phần nhô ra ngoài của chiếc dằm và nhanh tay lột băng dính lên. Bạn có thể dùng loại băng dính nào cũng được, nhưng băng dính trong sẽ cho phép bạn nhìn rõ chiếc dằm hơn. Có thể bạn cần cắt ngắn móng để dễ tiếp cận chiếc dằm hơn. Những chiếc dằm quá nhỏ có thể rất khó lấy ra bằng nhíp. Một lựa chọn khác để loại bỏ những chiếc dằm kiểu này nằm dưới móng là dùng sáp tẩy lông. Sáp có kết cấu dẻo và dính nên dễ bao bọc quanh phần chiếc dằm nhô ra ngoài. Có lẽ bạn phải cắt ngắn móng để dễ tiếp cận chiếc dằm hơn. Phết sáp nóng vào vùng xung quanh chiếc dằm. Nhớ phủ hoàn toàn đầu dằm nhô ra ngoài. Đắp một miếng vải lên trên lớp sáp trước khi sáp khô. Cầm chặt đầu miếng vải và kéo lên thật nhanh. Còn gọi là ‘"thuốc mỡ ichthammol," thuốc mỡ đen có thể được dùng để loại bỏ dằm dưới móng. Bạn có thể mua loại thuốc này ở hiệu thuốc (hoặc mua trên mạng). Thuốc mỡ có tác dụng làm mềm da xung quanh chiếc dằm, từ đó giúp đẩy chiếc dằm ra ngoài một cách tự nhiên. Có thể bạn cần cắt bớt một phần hoặc toàn bộ móng bị dằm đâm vào để tiếp cận chiếc dằm dễ dàng hơn. Phương pháp này cũng hiệu quả khi áp dụng cho trẻ em nhờ ít gây đau và ít khó chịu. Thoa một lượng nhỏ thuốc mỡ lên chỗ dằm đâm vào. Dùng băng quấn hoặc phủ lên vết thương trong 24 tiếng. Thuốc mỡ đen có thể làm bẩn vải (quần áo và ga trải giường), vì vậy bạn nên che kín vùng bôi thuốc để thuốc khỏi ngấm ra ngoài. Tháo băng sau 24 tiếng để quan sát chiếc dằm. Mục đích của việc bôi thuốc mỡ là đẩy chiếc dằm ra một cách tự nhiên. Nếu chiếc dằm vẫn không ra được sau 24 tiếng nhưng đã dễ tiếp cận hơn, bạn có thể dùng nhíp để lấy dằm ra. Tự làm hỗn hợp muối nở là một lựa chọn khác để thay thế cho thuốc mỡ đen. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn chỉ nên áp dụng cách này nếu tất cả các cách trên đều không công hiệu, vì hỗn hợp muối nở cũng có thể gây sưng và khiến khó lấy dằm ra hơn. Có thể bạn cần cắt một phần hoặc toàn bộ móng bị dằm đâm vào để có thể dễ tiếp cận chiếc dằm hơn. Trộn ¼ thìa cà phê muối nở với nước cho đến khi tạo thành bột nhão. Phết bột lên chỗ có dằm, sau đó đắp hoặc quấn băng xung quanh. 24 tiếng sau, bạn có thể tháo băng và kiểm tra chiếc dằm. Có lẽ hỗn hợp này là đủ để đẩy chiếc dằm lên một cách tự nhiên. Nếu sau 24 tiếng mà chưa thể xử lý chiếc dằm, bạn hãy đắp lớp bột khác và chờ 24 tiếng nữa. Nếu chiếc dằm nhô ra ngoài đủ để kẹp nhíp, lúc này bạn có thể dùng nhíp để lấy chiếc dằm ra.	Ngâm chỗ bị dằm đâm vào trong nước ấm và muối nở. Dùng băng dính để loại bỏ dằm. Dùng sáp tẩy lông. Thử dùng “thuốc mỡ đen” để loại bỏ dằm. Làm hỗn hợp bột nhão bằng muối nở.
Trộn 2 thìa cà phê (10 ml) đường nâu, 1 thìa cà phê (5 ml) mật ong và 1 thìa cà phê (5 ml) nước trong chiếc bát nhỏ dùng được trong lò vi sóng. Mật ong và đường sẽ tạo thành một loại “sáp” rất công hiệu để tẩy lông mày. Phương pháp này vẫn sẽ gây đau như tẩy lông bằng sáp truyền thống nhưng sẽ hữu ích nếu bạn không có bộ sáp tẩy lông ở nhà và không muốn mua. Đun hỗn hợp trong lò vi sóng khoảng 30 giây với công suất cao, cách 10 giây lại dùng thìa khuấy một lần. Hỗn hợp sẽ nổi bong bóng và chuyển màu nâu. Không đun trong lò vi sóng quá lâu. Nếu bị đun quá nóng, hỗn hợp sẽ cứng lại và không dùng được. Tuy nhiên, nếu hỗn hợp chưa chuyển sang màu nâu và nổi bong bóng thì sản phẩm của bạn sẽ quá lỏng và không hiệu quả. Chờ cho hỗn hợp chỉ còn hơi ấm hơn nhiệt độ phòng một chút. Lúc này hỗn hợp sẽ khá đặc nhưng vẫn còn mềm. Dùng ngón tay hoặc phới mỏng để bôi sáp tự làm lên phần lông mày cần loại bỏ. Cầm cây cọ thẳng đứng từ sát cánh mũi hướng lên chân mày để xác định giao điểm của cây cọ và chân mày. Đây là điểm bắt đầu của chân mày ở giữa mặt. Đắp một mảnh vải sạch lên sáp dính, cố gắng che phủ hết phần sáp. Vải flannel, cotton, và các chất liệu tương tự đều dùng được. Chỉ cần bạn nhớ dùng vải sạch. Chờ cho sáp đông lại và bám chặt vào mảnh vải trong khoảng 30-60 giây, sau đó lột ra bằng động tác nhanh và mượt. Sáp và những sợi lông mày dính vào sáp sẽ bong ra. Nếu còn sót lại sợi lông nào, bạn có thể cân nhắc dùng nhíp nhổ thay vì lặp lại quy trình dùng sáp lần nữa để hạn chế kích ứng. Chấm một lượng kem hydrocortisone bằng hạt đậu lên vùng vừa tẩy lông để xoa dịu kích ứng. Bạn cũng có thể làm mát da bằng cách chườm một viên đá nhỏ và bôi kem kháng khuẩn để giảm thiểu nguy cơ nổi mụn hoặc lông mọc ngược.	Trộn đường nâu, mật ong và nước. Đun trong lò vi sóng 30 giây. Để cho sáp nguội bớt. Bôi sáp lên vùng chân mày giao nhau. Đắp vải lên hỗn hợp. Lột mảnh vải ra. Thoa kem hydrocortisone.
Dành ra một khoảng thời gian ít nhất một tiếng đồng hồ khi rảnh rỗi để thực hiện việc tự đánh giá. Trong thời gian này bạn hãy tập trung vào các thói quen, mục tiêu, năng lực và biểu hiện chung. Một tiếng đồng hồ là đủ để bạn xem lại các ghi chú cá nhân và những thông tin khác nhằm đánh giá một cách chính xác về biểu hiện của mình. Đừng ngại kể ra mọi điều tuyệt vời mà bạn đã làm được. Thực ra, bạn hoàn toàn có quyền tự hào về bản thân. Mục đích chính của kiểu tự phân tích này là tô đậm những thành quả của bạn. Nghĩ về mọi dự án mà bạn đã thực hiện, những nhiệm vụ cộng thêm mà bạn đã được giao và mọi công sức mà bạn đã đóng góp cho công ty. Nếu có thể, bạn hãy nêu ra những dẫn chứng cụ thể trong qua trình tự đánh giá. Một ý tưởng hay để nhớ lại những điều bạn làm được là đọc lại các email. Bạn sẽ được nhắc nhở về các thành quả đạt được vào đầu năm mà có thể bạn đã quên. Nếu có những ghi chú thường kỳ về công việc, chẳng hạn như nhật ký hay hệ thống nhập dữ liệu trên máy tính, bạn hãy lục lại ký ức của mình bằng cách xem lại những ghi chép đó. Đặt các câu hỏi giúp bạn tự đánh giá. Ví dụ, bạn có thể tự hỏi “Những nỗ lực của mình có đem lại lợi ích cho mục đích của công ty không?” hoặc “Mình đã làm thế nào để thực hiện vai trò lãnh đạo?” Phương pháp này giúp bạn làm nổi bật những tình huống cụ thể khi bạn đem lại lợi ích cho công ty. Phương pháp tỉ mỉ này có thể được dùng nhiều lần, và trước khi thực hiện, bạn cần có danh sách toàn diện về các thành quả của mình. Sau đây là những nét chính của phương pháp STAR: Xác định tình huống (“S”ituation): Mô tả ngắn gọn về tình huống khi bạn cảm thấy rất tự hào về biểu hiện trong công việc của mình. Mô tả về nhiệm vụ (“T”ask) trong tình huống đó. Bạn phải làm công việc gì? Mô tả hành động (“A”ction) mà bạn đã sử dụng để hoàn thành nhiệm vụ. Nêu bật những kết quả (“R”esults) đạt được qua hành động của bạn. Ý nghĩ chỉ tập trung vào những thành tích quả là cám dỗ, tuy nhiên điều vô cùng quan trọng là bạn cần giữ thái độ khách quan trong quá trình tự phân tích. Bạn cần suy nghĩ về những lĩnh vực mà bạn có thể làm tốt hơn và cả những lần bạn không đạt được mục tiêu. Bạn có thể đánh giá chính xác hơn về biểu hiện thực sự của mình khi xem xét cả những thách thức mà bạn phải đối mặt. Mặc dù bạn đang sử dụng cơ hội này để suy ngẫm về bản thân, nhưng việc xem lại phản hồi gần đây của người giám sát cũng có thể giúp bạn có các nhìn trung thực về biểu hiện của mình. Phần này là kế hoạch hành động của bạn trong việc tự phân tích bản thân; bạn nên tập trung vào những điều mình có thể làm được để nâng cao biểu hiện của bạn. Đảm bảo những mục tiêu đó phải thể hiện rõ ràng quyết tâm đóng góp cho giá trị của công ty.	Chọn thời gian thuận tiện. Viết ra mọi thành tích trong công việc mà bạn đã đạt được trong năm qua. Dùng phương pháp STAR nếu bạn thấy khó khăn trong việc xác định những thành tích cùa mình. Viết ra những lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện. Liệt kê một danh sách khoảng 5-6 mục tiêu mà bạn muốn hoàn thành trong năm tới.
Bạn nên triệt sản hoặc thiến chó vì nhiều lý do khác nhau. Một trong số đó là sau khi thực hiện thủ thuật này thì chó sẽ ít cắn và ngoan ngoãn hơn do sự thay đổi hoocmon trong cơ thể. Chó sẽ bớt đi lang thang hoặc đánh nhau với những chú chó khác. Sau khi thiến, lượng hoocmon testosterone ở chó đực sẽ suy giảm, do đó chúng sẽ bớt hung hăng hơn. Là chủ, bạn cần có trách nhiệm giữ chó ở một khu vực giới hạn và an toàn. Điều này không chỉ bảo vệ chú chó mà còn giúp giữ an toàn cho mọi người và thú cưng khác. Không thả rông. Giới hạn không gian sinh hoạt của chó sẽ hạn chế nguy cơ chó gặp và đánh nhau với những chú chó khác. Giữ chó ở khu vực giới hạn cũng sẽ hạn chế hành vi cắn của chó khi đi săn. Nếu biết trước hoặc nghi ngờ chó sẽ cắn, bạn nên tránh những tình huống căng thẳng không cần thiết, không đưa chó đến những địa điểm mới hoặc quá náo nhiệt, luôn theo dõi hành vi của chó và lập tức đưa chó rời đi nơi khác nếu nó có biểu hiện căng thẳng. Không cho chó tiếp xúc với quá nhiều người lạ nếu việc này khiến nó căng thẳng. Đám đông có thể khiến chó căng thẳng. Bạn nên tránh đưa chó đến chỗ đông người nếu điều này khiến nó không thoải mái. Việc tránh các tình huống căng thẳng rất hữu ích, tuy nhiên, bạn vẫn nên huấn luyện chó giữ bình tĩnh trong những tình huống như vậy. Dành cho chó một khu vực an toàn mà nó có thể đến và thư giãn. Cùng đến lớp huấn luyện để chó biết nghe lời là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn chó cắn. Những lớp học này sẽ dạy cả bạn và chú chó cách cùng phối hợp để tránh hành vi này xảy ra. Chú chó sẽ được tiếp xúc với người khác và những chú chó khác. Chó sẽ học được cách đối phó với sự sợ hãi. Bạn sẽ học được cách khen thưởng hoặc trách phạt các hành vi của chó đúng cách. Cả bạn và chú chó sẽ đều phải học. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về những lớp huấn luyện chó nghe lời hiệu quả.	Triệt sản hoặc thiến chó. Không thả rông hoặc cho chó đi dạo mà không dùng dây dắt. Tránh những tình huống căng thẳng. Đưa chó đến lớp huấn luyện.
Winkey Finder là một chương trình miễn phí, không cần cài đặt, nó có thể xác định và tìm ra product key của Windows XP. Phiên bản 2.0 là mới nhất kể từ tháng 1/2017. Vì phiên bản này vẫn đang trong giai đoạn thử nghiệm nên bạn có thể tải phiên bản 1.75 sau cùng. Đây là nơi mà bạn đã lưu tập tin khi nhấp Download (ví dụ như màn hình Desktop). Nội dung bị khóa sẽ được giải nén ra màn hình nền. Đây là một trong những nội dung vừa giải nén. Đây là tập tin duy nhất có thể chạy được (".exe") trong thư mục này. Sau khi chạy Winkey Finder, product key của Windows XP sẽ hiện ra ngay, bạn sẽ có thể dùng khóa này để kích hoạt Windows XP activation wizard vào lần tới khi Windows yêu cầu cập nhật. Nếu cẩn thận hơn, bạn nên chép lại product key ra giấy.	Mở trang chủ Winkey Finder. Nhấp vào phiên bản mới nhất của Winkey Finder. Nhấp vào Download Winkey Finder (Tải Winkey Finder) nằm cuối trang của phiên bản Winkey. Nhấp phải vào thư mục Winkey. Nhấp vào Extract All (Trích xuất tất cả). Nhấp đúp vào thư mục Winkey Finder. Nhấp đúp vào chương trình Win Keyfinder. Xem khóa sản phẩm.
Vì có nhiều người sử dụng mạng xã hội như Facebook và Twitter nên việc nâng cao nhận thức trên đó khá dễ dàng. Đăng liên kết bài viết về người khuyết tật, truyền đạt với mọi người về khiếm khuyết thể chất và tâm lý. Đừng chỉ chia sẻ thông tin thực tế, hãy cung cấp liên kết bài viết hướng dẫn cách bắt chuyện với người khuyết tật và lợi ích của việc giúp đỡ và làm tình nguyện. Nếu bạn đang cố gây quỹ hoặc thu thập chữ ký thì mạng xã hội quả thực là một công cụ hữu ích. Đăng liên kết để thông báo với mọi người địa điểm ủng hộ tiền hoặc ký tên là cách làm nhanh chóng và tiện lợi nhất trong trường hợp của bạn. Chọn bài viết mọi người có thể đọc trên máy tính hoặc điện thoại. Thông thường, người dùng internet thường chọn những bài viết ngắn, trình bày theo kiểu liệt kê. Nếu bạn thấy có người đưa ra bình luận xúc phạm về người khuyết tật thì dù người đó có cố tình hay không, bạn vẫn nên lên tiếng. Thường thì người ta không may sử dụng nhầm từ. Trong trường hợp đó, bạn nên lịch sự sửa lại giúp họ. Ví dụ, nếu bạn nghe ai đó nói "cô bé bị đao" bạn có thể sửa như sau "anh/chị nên nói là 'cô bé mắc hội chứng đao.'" Từ "thiểu năng" và "chậm phát triển" được dùng rất nhiều, ngay cả trên truyền thông như một thuật ngữ để miêu tả điều gì đó khó chịu. Mọi người thường bao biện cho lời nói của mình và nói rằng họ không "có ý đó", bạn có thể giải thích cho họ rằng từ đó mang tính xúc phạm dù họ có cố ý hay không, và không nên sử dụng. Nếu bạn thấy sự phân biệt đối xử với người khuyết tật xảy ra trong môi trường làm việc hay học tập, hãy phản ánh hành vi trên với cơ quan phù hợp. Nếu không biết nên phản ánh với ai, bạn có thể liên hệ với tổ chức hỗ trợ người khuyết tật và xin lời khuyên. Nhiều người không cố ý làm tổn thương hay xúc phạm, họ chỉ không biết cách tương tác với người khuyết tật. Nếu thấy ai đó đang bối rối hoặc mông lung, bạn có thể chỉ cho họ trang web hoặc tổ chức liên quan để giúp họ học cách tương tác với người khuyết tật. Giáo dục là công cụ mạnh mẽ trong việc thúc đẩy sự phát triển xã hội và tạo ra một thế giới thân thiện, gần gũi hơn.	Tận dụng mạng xã hội. Bày tỏ ý kiến. Chỉ dẫn mọi người đi đúng hướng.
Để tiến hành, bạn nhấp hoặc nhấn vào ảnh đại diện ở góc trên bên phải màn hình. Một trình đơn sẽ thả xuống. Hãy nhấp vào tên bạn trên tay cầm Twitter (hoặc nhấn vào "Profile" trên trang dành cho thiết bị di động). Lúc bấy giờ bạn đã đến được hồ sơ Twitter cá nhân, nơi chứa lịch sử toàn bộ trạng thái, phản hồi tweet và retweet mà bạn đã thực hiện cũng như nhận được. Để xóa bài retweet ban đầu, bạn cần retweet lại lần nữa để biểu tượng mũi tên trở thành màu xanh, sau đó bạn có thể xóa ngay bài retweet bằng cách nhấp vào biểu tượng retweet màu xanh lá. Thao tác này cũng sẽ xóa bài retweet ban đầu mà bạn đã chia sẻ hơn 6 tháng trước cùng với nội dung vừa rồi. Bài retweet sẽ được "hoàn tác" hoặc xóa khỏi hồ sơ, như vậy thì cả bạn lẫn người dùng khác đều không còn thấy nội dung này trên bảng tin Twitter nữa. Quá trình này không xóa đi tweet gốc khỏi dòng thời gian của người dùng đã đăng.	Truy cập hồ sơ của bạn. Nếu bài retweet đã được tạo hơn 6 tháng trước thì tên người dùng và biểu tượng của bạn sẽ hiển thị trong danh sách những người đã retweet, nhưng mũi tên retweet sẽ có màu xám chứ không phải xanh lá. Nhấn hoặc nhấp vào biểu tượng Retweet.
Bởi vì đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân gây nên, do đó điều quan trọng là phải trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục hoặc điều trị phác đồ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn bị chấn thương nặng như ngã hoặc gặp tai nạn xe. Một số chấn thương hoặc các nguyên nhân của đau lưng phải được điều trị bằng liệu pháp phục hồi chức năng và thuốc. Điều quan trọng là bạn phải thông báo cho bác sĩ của mình biết về phương pháp điều trị và các bước thực hiện để giảm đau lưng. Như vậy bác sĩ mới có thể cung cấp dịch vụ chăm sóc hiệu quả nhất. Nếu đau lưng không phải là kết quả của chấn thương nghiêm trọng, việc trở lại hoạt động bình thường sau một vài ngày sẽ giúp bạn hồi phục cơn đau lưng nhanh hơn. Trừ khi bác sĩ đề nghị, bạn nên tránh nằm trên giường liên tục hơn 3 ngày. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quay trở lại hoạt động bình thường. Nếu bạn có thương tích nghiêm trọng hoặc chấn thương, việc gắng gượng có thể dẫn đến tái chấn thương hoặc xuất hiện chấn thương khác. Các bài tập tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim ở mức độ nhẹ, chẳng hạn như bơi lội, đi bộ, đi xe đạp, có thể giảm đau lưng mãn tính. Tuy nhiên, tập thể dục có thể làm nặng thêm bệnh đau lưng cấp tính. Do đó, bạn không nên bắt đầu chế độ tập luyện ngay lập tức. Thông thường, bạn nên tiến hành tập thể dục sau 4-8 tuần nhằm đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Không đặt áp lực hay căng thẳng lên cơ bắp ở lưng ngay lập tức. Các bài tập có thể làm căng lưng dưới bao gồm động tác thực hiện trên máy tập thể dục, ngồi dậy thẳng chân, và chạm ngón chân. Dần dần củng cố và làm thon gọn cơ bắp, và không nên cố gắng quá nhiều cùng một lúc. Khi có thể, bạn nên trao đổi với chuyên gia để lập kế hoạch chương trình tập luyện cá nhân. Bác sĩ, bác sĩ vật lý trị liệu, huấn luyện viên, hoặc nhà sinh lý học có thể giúp bạn tìm ra bài tập phù hợp với mình. Cải thiện sự linh hoạt của cơ thể giúp giảm đau hiệu quả. Bài tập kéo giãn và yoga đã được chứng minh làm giảm đau lưng và phòng ngừa tái phát. Dưới đây là một vài bài tập mà bạn có thể áp dụng. Nằm ngửa khép hai chân lại với nhau. Gập đầu gối xuống. Thả lỏng cánh tay ở hai bên sườn. Cuộn hai đầu gối sang một bên, giữ nguyên vị trí cánh tay. Giữ tư thế này trong 20 giây. Thở chậm và đều khi giữ chặt và thả lỏng. Lặp lại động tác khi đổi bên. Nằm ngửa và gập đầu gối lại. Giữ một chân phía sau đầu gối. Kéo chân nhẹ nhàng về phía ngực. Không nên kéo quá xa. Giữ tư thế này trong 20 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại với chân kia. Kéo giãn cơ gấp hông. Gập đầu gối lại. Nâng cánh tay cùng phía lên trên (ví dụ, nếu bạn đang gậpgối trái, thì nâng cao cánh tay trái). Chuyển hông nhẹ về phía trước. Giữ trong 20-30 giây. Đau lưng dưới mãn tính có thể bị kích thích khi phần hông không đủ mạnh để hỗ trợ cơ thể. Thực hiện một số bài tấp củng cố phần thắt lưng/bụng và ổn định sẽ tăng cường cơ bụng và cải thiện tư thế. Siêu nhân. Nằm sấp và kéo căng các chi (giống tư thế "siêu nhân"). Phần hông tiếp xúc với sàn nhà, đưa bả vai xuống phần lưng dưới. Nâng cánh tay và chân lên khỏi sàn. Giữ tư thế này từ 3-5 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 10-20 lần. Nghiêng xương chậu. Nằm ngửa trên sàn. Gập đầu gối và giữ đôi chân bằng phẳng trên sàn nhà. Ép chặt cơ bụng. Bạn sẽ cảm thấy phần lưng ấn xuống sàn và hông nảy lên. Giữ tư thế này trong 10 giây và thở đều, sau đó thả lỏng. Lặp lại 8-12 lần. Bắc cầu. Nằm ngửa trên sàn. Gập đầu gối xuống. Chỉ giữ gót chân trên sàn nhà. Đẩy gót chân xuống sàn, nâng hông lên khỏi sàn. Bạn sẽ cảm thấy phần mông được ép lại. Nâng hông cho đến khi đầu gối, hông, vai và đang nằm trên một đường thẳng. Giữ tư thế này trong 6 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 8-12 lần. Gập bụng kết hợp bóng tập thể dục. Sử dụng quả bóng tập thể dục lớn để cải thiện động tác gập. Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa trên bóng tập thể dục. Trượt xuống cho đến khi phần hông gần như trượt ra ngoài bề mặt bóng. Dậm chân rộng bằng vai, và giữ bàn chân bằng phẳng trên mặt đất. Bắt chéo hai cánh tay lên trên ngực. Ép chặt cơ bụng để đưa phần thân ra phía trước. Bạn sẽ cảm thấy phần bụng được gập lại, chứ không phải vai hoặc lưng. Lặp lại 10-20 lần. Thái cực quyền là môn võ thuật Trung Hoa nhẹ nhàng kết hợp động tác dịch chuyển với thiền.. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh môn võ thuật này có hiệu quả trong việc làm giảm đau lưng. Yoga cũng đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị đau lưng mãn tính. Người ta cho rằng sự kết hợp của chánh niệm, thiền định, và động tác di chuyển nhẹ nhàng trong thái cực quyền và yoga có khả năng thúc đẩy giảm đau. Nếu bạn đang mang thai, gặp vấn đề liên quan đến khớp, gãy xương, hoặc thoát vị, thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện Thái cực quyền hay yoga. Đau lưng có thể do kỹ thuật nâng không đúng cách gây nên. Cho dù đang tập thể dục hoặc làm việc, bạn không nên tăng thêm áp lực lên lưng bằng việc nhấc đồ đạc không đúng cách. Giữ lưng thẳng và gập đầu gối xuống. Không nên cúi lưng xuống phần hông. Giữ trọng lượng hoặc đồ vật thật chặt. Không nên nhấc và xoắn lại cùng một lúc. Nếu thích động tác ngồi xổm và các bài tập tương tự, bạn nên thực hiện dưới hình thức phù hợp. Thực hiện sai động tác ngồi xổm, như gập cong phần lưng hoặc vai có thể dẫn đến đau và chấn thương. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên cá nhân để tìm hiểu hình thức đúng, hoặc ít nhất là nên xem video thực hiện bài tập ngồi xổm chính xác. Nếu công việc đòi hỏi thường xuyên nhấc vật nặng, bạn nên sử dụng nẹp lưng - nhưng chỉ trong chừng mực. Đeo nẹp trong khoảng thời gian 15 phút, hoặc chỉ khi bạn cần phải nâng vật nặng. Nếu không, nhóm cơ lưng sẽ không được tăng cường sức mạnh. Tình trạng thừa cân tạo thêm áp lực lên đĩa đệm ở cột sống. Đĩa đệm có vai trò "giảm xóc" cho các đốt sống trong cột sống của bạn. Người Mỹ bị béo phì có khả năng bị đau lưng gấp bốn lần so với người có cân nặng bình thường. May mắn thay, thói quen tập thể dục 20-30 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ đau lưng xuống 32%. Ngay cả tập thể dục nhẹ cũng mang lại kết quả tốt cho sức khỏe của bạn. Hút thuốc lá là một yếu tố gây nên nhiều vấn đề sức khỏe, và đau lưng không phải là ngoại lệ. Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu tìm ra rằng những người hút thuốc có nhiều khả năng bị đau lưng hơn người không hút thuốc. Phát hiện này xuất hiện trên tất cả các phạm vi cân nặng, từ cân nặng bình thường đến béo phì. Hút thuốc được xem là can thiệp mạch não. Có nhiều khả năng việc hút thuốc làm giảm khả năng xử lý các cơn đau mãn tính của cơ thể. Theo một nghiên cứu, những người hút thuốc có nguy cơ bị đau lưng mãn tính hơn gấp ba lần so với người không hút thuốc. Tin tốt là việc ngưng hút thuốc sẽ làm giảm khả năng dễ bị tổn thương đau mãn tính, bao gồm đau lưng.	Tham khảo ý kiến bác sĩ. Luôn vận động. Rèn luyện tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim. Cải thiện tính linh hoạt. Tăng cường sự ổn định. Tập Thái cực quyền và / hoặc yoga. Nhấc đồ vật đúng cách. Giảm cân. Ngừng hút thuốc.
Kem đánh răng thường được xem là phương pháp tốt nhất để loại bỏ vết màu Kool Aid. Nếu bạn có sẵn kem đánh răng, dùng nó trước khi thử các cách khác. Sản phẩm tẩy vết lem hoặc kem đánh răng làm trắng là lựa chọn tốt nhất vì chúng được thiết kế để loại bỏ vết màu trên răng và sẽ có tác dụng tương tự trên da tay. Chọn mua kem đánh răng có chứa chất covarine xanh vì nó có tác dụng ngay lập tức. Bạn không cần để kem đánh răng trên da lâu quá mức cần thiết để tẩy vết màu. Nếu không có kem đánh răng, hãy thử dùng dầu. Mặc dù không được khuyến cáo phổ biến trong việc xóa vết màu Kool Aid, dầu thường có ích trong việc xóa màu bị dính trên da. Chúng cũng có thể có tác dụng với Kool Aid. Các loại dầu dưới đây có thể có ích trong việc xóa màu Kool Aid: Dầu olive Dầu thực vật Dầu em bé Các sản phẩm này cũng không được khuyến cáo để tẩy màu Kool Aid nhưng đã được chứng minh là có tác dụng trong việc tẩy màu. Nhớ pha loãng các sản phẩm có tính axit như giấm hoặc nước các loại quả chua, pha loãng chúng với nước trước khi bôi lên da và tránh bôi lên vùng da bị xước, rát. Nếu dùng kem đánh răng không hiệu quả, bạn hãy thử dùng các sản phẩm sau: Nước chanh Muối Giấm Nước rửa chén loại mạnh được dùng để tẩy vết bẩn trên chén dĩa, dùng một lượng nhỏ nước rửa chén lên tay có thể giúp tẩy màu Kool Aid thành công. Nếu các cách khác không hiệu quả, thử rửa tay với nước ấm và nước rửa chén.	Kem đánh răng là lựa chọn số 1. Xem xét việc dùng các loại dầu. Thử dùng các sản phẩm nhà bếp. Dùng nước rửa chén.
Đây là bước rất quan trọng nên bạn cần dùng nhiều xà phòng và nước ấm để rửa tay thật sạch, đặc biệt là dưới móng tay. Tốt nhất bạn không nên chạm móng tay vào mụn. Để đề phòng, bạn nên rửa sạch cả móng tay để giảm nguy cơ kích ứng hoặc nhiễm trùng khi chạm vào mụn. Có thể dùng bàn chải cọ móng tay để loại bỏ bụi bẩn dưới móng. Đeo găng tay dùng một lần trước khi nặn mụn. Găng tay không chỉ tạo rào chắn giữa vi khuẩn trên ngón tay (vào trong móng tay) với da mà còn ngăn các cạnh sắc nhọn của móng đâm vào mụn. Nếu không có găng tay dùng một lần, bạn có thể dùng khăn giấy sạch quấn quanh ngón tay. Nhỏ nước tẩy trang lên bông gòn rồi thoa quanh mụn. Nặn mụn sẽ tạo vùng da hở cho vi khuẩn có cơ hội xâm nhập. Vệ sinh vùng da quanh mụn giúp giảm nguy cơ nhiễm khuẩn và giúp mụn lành nhanh hơn. Không nên xoa vùng da quanh mụn quá mạnh để tránh kích ứng thêm. Nhẹ nhàng lau sạch da quanh mụn, rửa lại bằng nước ấm và dùng khăn thấm khô.	Rửa tay. Bao tay lại. Vệ sinh vùng da quanh mụn bằng nước tẩy trang hoặc cồn Isopropyl.
Cách xử lý của bạn với keo ướt sẽ tùy thuộc vào loại keo dính vào kính. Một số loại keo có thể bóc được (gần như sạch) khỏi kính khi đã khô; số khác cần phải kỳ cọ bằng nước nóng và dung môi; và có một số loại keo không bao giờ sạch mà không làm hư hại kính. Bạn hãy kiểm tra loại keo nào đã được sử dụng: Keo nóng có thể bóc ra được sau khi khô. Bạn có thể chờ cho keo khô và bóc sạch. Keo lỏng Elmer cũng có thể bóc ra dễ dàng khi khô. Keo dán khô Elmer sẽ bong ra khi kỳ cọ bằng nước nóng nhưng có thể khó sạch hơn một số loại khác. Keo dính đa năng thường cũng bóc được khi khô, nhưng bạn cũng có thể thử chà bằng nước nóng để xử lý trước khi keo bám chặt. Keo siêu dính sẽ không bong ra mà không làm sứt mẻ. Rất có thể bạn sẽ làm trầy xước cửa kính khi cố gắng loại bỏ các chất siêu dính. Keo sẽ khó tẩy sạch hơn nhiều khi đã dính chặt. Nếu xử lý ngay khi keo còn ướt và dính, bạn có thể loại bỏ được phần lớn keo trước khi nó cứng lại trên cửa kính. Khăn lau và nước nóng sẽ có tác dụng tốt nếu keo chưa kịp khô. Bạn cũng có thể dùng khăn giấy, áo thun cũ hoặc miếng bọt biển ráp để lau. Kỳ cọ cửa kính vài phút cho đến khi sạch vết keo. Lau khô kính khi đã sạch keo. Kiểm tra lại bề mặt kính và lặp lại thao tác này cho đến khi vết keo được loại bỏ hoàn toàn. Lưu ý rằng keo ướt có thể dính vào khăn và rất khó sạch. Bạn nên dùng khăn cũ mà bạn không sợ làm hỏng. Việc kỳ cọ keo ướt có thể sẽ khiến cho keo lan ra xung quanh và làm cho kính mờ thêm. Nếu nước và khăn không đủ để làm sạch keo, bạn hãy thử dung dung môi mạnh hơn. Cồn tẩy rửa, dung dịch tẩy sơn móng tay, dầu WD-40, sản phẩm tẩy dầu mỡ công nghiệp, giấm và xăng chuyên dành cho bật lửa sẽ giúp bạn làm sạch vết keo vẫn còn dính trên bề mặt kính. Tương tự như khi xử lý keo khô, bạn hãy dùng giẻ hoặc khăn giấy tẩm dung môi đã chọn và chà lên bề mặt kính cho đến khi sạch keo. Ngâm miếng bọt biển trong nướic sôi vài phút, vắt bớt nước và ấn lên vết keo. Để miếng bọt biển trên vết keo vài phút; phần lớn keo sẽ sạch khi bạn nhấc miếng bọt biển ra. Giặt miếng bọt biển cho sạch keo và lau lại vết dính còn sót trên kính cho đến khi thật sạch. Bạn có thể rót nước sôi trực tiếp lên vết keo trong vài giây. Nước sôi sẽ làm lỏng keo đủ để bạn có thể cạo sạch. Thử cạo ngay sau khi làm nóng keo, khi liên kết của keo vẫn còn yếu. Áp một viên đá lên vết keo trong vài phút để đông lạnh keo. Khi vết keo đông lại, bạn có thể cạo sạch bằng dao cắt bơ hoặc cạnh thẻ tín dụng.	Xem xét loại keo. Hành động nhanh. Dùng khăn ẩm lau keo ướt trước khi keo dính chặt. Dùng dung môi mà bạn dùng để lau sạch keo khô. Làm mềm keo bằng miếng bọt biển nóng. Rót nước sôi lên vết keo. Đông lạnh keo ướt bằng đá viên.
Khi người phụ nữ nghĩ, dù chỉ trong khoảnh khắc, rằng cô ấy quan trọng với bạn hơn là bản thân bạn đối với cô ấy, bạn đang ở thế bất lợi đấy. Tại sao à? Thường mọi người đều muốn được thể hiện một chút gì đó trước khi thu về kết quả, điều đó làm cho phần thưởng có hương vị ngọt ngào hơn. Có khá nhiều cách bạn có thể dùng để chứng tỏ rằng mình không quỵ lụy tình cảm, cho tới hiện giờ, phương pháp khả quan nhất là thoát khỏi sự ám ảnh về kết quả (xem bên trên). Nên nhớ là: cô gái hiện tại, mặc dù khá là xinh đẹp, vui vẻ, và thông minh, nhưng chỉ là một trong số những người phụ nữ xinh đẹp, vui vẻ, và thông minh trên hành tinh này. Nếu cả hai bạn không có khả năng tiến tới, vẫn còn những người khác đang chờ bạn phía trước. Hạn chế dùng "lời mật ngọt" với đối phương. Trong trường hợp bạn muốn bắt đầu cuộc trò chuyện bằng một lời khen, hãy cho cô ấy biết hiện giờ tâm trí bạn chỉ có cô ấy mà thôi. Thực ra, phụ nữ rất thông minh, họ thậm chí đoán được liệu bạn có đặc biệt quan tâm đến họ hay không mà không cần bất cứ lời ca ngợi sáo rỗng. Vì vậy, nên giữ lại những lời ủy mị và tập trung gây ấn tượng với đối phương bằng sự thông minh, khiếu hài hước, và quan điểm của bản thân. Làm thế nào: hãy tìm hiểu điều gì đặc biệt ở đối phương mà bạn hoàn toàn không biết rõ. Sau đó, nói rằng bạn không hề thích điều đó ở một người bạn gái. Vì đó là điều không chính xác về bản thân, cô ấy sẽ tự động giải thích rõ cho bạn hiểu để bạn biết rằng cô ấy không phải là người như vậy. Đây gọi là tiêu chuẩn, và chúng ta làm điều này khi chúng ta muốn có được cảm tình của một ai đó. Những gì bạn làm là “nhử mồi”; vô tình cô ấy lại trở nên thu hút hơn trong mắt bạn, có thể vì cả hai cùng chia sẻ sự tương đồng bên ngoài, hoặc ít nhất là quan điểm giống nhau. Điều bạn cần ưu tiên là giữ được sự thoải mái, vui vẻ, vì một khi bạn bỏ qua lòng tự tôn (hoặc cố gắng quên đi) và cái tôi của bản thân, khi nói chuyện với một đối tượng quyến rũ, thu hút, thì rất tuyệt vời. Tán tỉnh, chọc ghẹo, tỏ vẻ bất cần nếu đó là cá tính riêng của bạn, và sử dụng ngôn ngữ mỉa mai (kèm theo một nụ cười nhăn nhở để cô ấy biết rằng bạn chỉ đang đùa giỡn). Hãy giả vờ như bạn đang bàn luận với một người bạn cũ. Nếu đối phương nói điều gì đó bạn không đồng ý, hãy thẳng thắn nói với cô ấy. Nói cách khác, đừng nhút nhát. Khi bất đồng ý kiến, đừng quá khắt khe, đừng tỏ ra phản đối; bạn chỉ cần đưa ra một lời giải thích hợp lý và chỉ ra lý do bạn cảm thấy như vậy. Trình bày một cách đúng đắn, nhã nhặn, cuộc hội thoại về sau sẽ trở nên hứng thú hơn cho cả hai. Nếu bạn là người tự tin, bạn có thể đùa với đối phương nếu cô ấy không đồng ý với lời nói của bạn (nhớ là luôn luôn nở nụ cười hòa nhã). Phải điềm tĩnh. Rất, rất điềm tĩnh. Như một người thủ lĩnh, bạn biết chính xác vị trí mình muốn đến cũng như mọi điều bạn nói ra hay hành động đều có một mục đích rõ rảng. Không gì có thể làm bạn chùn bước, kể cả việc bị khước từ. Rõ ràng, bạn mong đợi kết quả tốt nhất nhưng cũng chuẩn bị cho việc thất bại. Vì sao? Bạn có vẻ linh động hơn bài thơ cứng nhắc của Keats! Tốn khá nhiều thời giờ cho việc trò chuyện có làm cho bạn tiến gần đến mục tiêu hay không? Bên cạnh đó, đối phương có thể bị thu hút bởi những yếu tố xung quanh, cho nên mỗi phút đều rất giá trị. Thay vào đó bằng một số hành động thực tế, bạn sẽ có được số điện thoại của người ấy chỉ trong vài giây. Có thể bạn cảm thấy việc chào hỏi đơn giản trước khi hỏi xin số điện thoại, một điệu nhảy, v.v… là hoàn toàn hữu ích. Đó là vì việc giữ cho đoạn hội thoại hài hước, thẳng thắn, hay sinh động trong khoảng thời gian dài thì rất khó khăn, kể cả khi bạn có khéo léo đến mấy. Đừng kéo dài cuộc nói chuyện mà không nghĩ đến điểm dừng! Hãy chú ý nhìn vào ngôn ngữ cơ thể bên ngoài, như là đồng tử co giãn, nụ cười thoải mái hoặc tỏ ra xúc động. Dựa theo tính cách cũng như trí tuệ của người phụ nữ, họ rất hay thể hiện những dấu hiệu bên trên. Chỉ cần có kinh nghiệm, bạn có thể dễ dàng nhận ra những biểu hiện này nhanh chóng. Nghe theo linh cảm của bản thân, khả năng chính xác khá cao. Cám ơn bạn vì đã theo dõi bài viết này!	Đừng ra vẻ van xin tình yêu. Áp dụng phương thức "Thả mồi bắt câu". Bình thản trước mọi chuyện. Nên nhớ khi làm quen với phụ nữ, điểm mấu chốt là quản lý thời gian. Cuối cùng, luôn luôn đánh giá nét hấp dẫn, thu hút của đối phương.
Máy tính này phải có quyền quản trị viên và nằm trên cùng mạng với máy tính mà bạn muốn khởi động lại. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Command Prompt sẽ mở ra. Lệnh này sẽ mở ra cửa sổ để bạn khởi động lại máy tính khác từ xa. Một cửa sổ khác sẽ mở ra. Nhập tên của máy tính mà bạn muốn khởi động lại vào trường văn bản trên cửa sổ. Nếu bạn chưa tìm tên máy tính trước đó, hãy tiến hành trước khi tiếp tục. Trong phần "What do you want these computers to do" (Bạn muốn những máy tính này làm gì), hãy nhấp vào khung thả xuống và chọn Restart nếu tùy chọn chưa hiển thị tại đây. Bạn cũng có thể đánh dấu hoặc bỏ đánh dấu tùy chọn gửi cảnh báo đến cho người dùng máy tính này trước khi tắt máy, hoặc bạn có thể tùy chỉnh giới hạn thời gian để khởi động lại (theo mặc định là 30 giây). Máy tính kia sẽ khởi động lại ngay sau khi hết thời gian giới hạn.	Mở máy tính khác trên mạng của bạn. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập cmd rồi nhấn ↵ Enter. Nhập shutdown /i vào Command Prompt, sau đó nhấn ↵ Enter. Nhấp vào Add…(Thêm) ở bên phải cửa sổ. Nhập tên máy tính khác vào. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ. Bạn cần đảm bảo rằng máy tính đó được thiết lập để khởi động lại. Nhấp vào OK ở cuối màn hình.
Sẹo mới đặc biệt nhạy cảm với tia cực tím, từ đó làm chậm quá trình lành lại của vết rạch. Ánh nắng còn làm tăng tình trạng đổi màu da ở vết sẹo. Vì vậy, bạn nên thoa kem chống nắng cho vết sẹo khi ra ngoài. Sẹo có thể sẽ không biến mất hoàn toàn nên bạn có thể che sẹo hoặc khiến người khác ít chú ý đến nó hơn bằng cách xăm đè lên. Có thể trao đổi với nghệ nhân xăm mình để thiết kế hình xăm vừa che được sẹo, vừa có ý nghĩa với bạn. Vết sẹo là một thứ gì đó mà bạn muốn che giấu hoặc không muốn nói đến. Nhưng vết sẹo cũng có thể gợi cho bạn nhớ đến sức mạnh của chính mình. Hãy thừa nhận rằng bạn đã trải qua một giai đoạn cực kỳ gian truân trong cuộc đời và bạn đã trưởng thành lên rất nhiều.	Thoa kem chống nắng. Xăm lên vết sẹo. Chấp nhận vết sẹo.
Đừng nghĩ rằng bạn bè và người yêu phớt lờ bạn vì mục đích xấu. Có thể người yêu phớt lờ bạn chỉ vì muốn tránh xé to mâu thuẫn và làm mọi chuyện nghiêm trọng hơn. Có lẽ họ muốn có không gian riêng và để hai bạn bình tĩnh hơn sau cuộc tranh luận. Nếu hiểu quan điểm của người ấy khi chọn giữ im lặng, bạn sẽ dễ dàng làm lành với họ và tránh làm tăng thêm mâu thuẫn. Cảm giác khi bị người mà mình quan tâm phớt lờ là rất đau đớn. Bạn sẽ cảm thấy thất vọng, giận dữ và buồn bã vì bị phớt lờ. Nếu cảm thấy như vậy, bạn đừng giả vờ nghĩ rằng mình không sao. Chấp nhận cảm xúc của mình là bước đầu tiên trong việc thể hiện bản thân và để người khác biết rằng họ đang cư xử thiếu tử tế. Cuộc hòa giải thường diễn ra vào một thời điểm cụ thể vì một mục đích nào đó với quy định không to tiếng và không lăng mạ nhau. Trong cuộc hòa giải, cả hai bên sẽ chuẩn bị để đối mặt với vấn đề và đưa ra quan điểm của mình. Việc đề nghị tham gia cuộc hòa giải có thể hữu ích nếu ai đó phớt lờ bạn vì một vấn đề dai dẳng hoặc nhiều vấn đề khiến bạn khó mà xây dựng một mối quan hệ thân thiết hơn. Bạn sẽ thử áp dụng một cách giao tiếp khác. Nếu là người tranh luận "nóng nảy" - thường hét to, giận dữ và dễ bùng nổ cảm xúc, bạn nên tập kiểm soát không khí nảy lửa tại thời điểm đó. Nếu là người tranh luận "lạnh lùng" - phớt lờ người khác, bỏ đi để tìm không gian riêng khi cuộc tranh luận xảy ra và chỉ cố gắng giải thích cho bản thân và quan điểm của mình sau vài phút cân nhắc câu trả lời, bạn cần thêm sự thẳng thắn và đưa cảm xúc vào việc giải quyết mâu thuẫn (nhưng đừng hét to và nói lời nguyền rủa). Nếu nhận ra hành động gây tổn thương của mình qua lời giải thích của họ, bạn nên giải thích rằng mình không cố ý làm vậy và nói lời xin lỗi. Tuy nhiên, hãy giải thích rõ ràng là bạn cũng cảm thấy tổn thương khi bị họ phớt lờ. Tha thứ cho người phớt lờ bạn và thể hiện mong muốn họ cũng sẽ tha thứ cho bạn, nếu cần. Đôi khi rất khó hiểu tại sao người khác lại khó chịu vì những điều vô thưởng vô phạt mà bạn nói hoặc làm. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên xin lỗi nếu họ có đưa ra lời giải thích khó hiểu hoặc không chính đáng cho việc phớt là bạn.	Coi vấn đề này là sự khác biệt trong cách giao tiếp. Chấp nhận cảm xúc của bạn. Lên kế hoạch cho cuộc hòa giải. Hành động khác với thường ngày. Nói lời xin lỗi khi cần.
Chúng là cách để bạn bảo vệ mình, cho bạn sự tự do để điều khiển cuộc sống theo cách giúp bạn phát triển. Con người tạo nên mẫu ranh giới dựa trên những gì họ đã học từ một vài mối quan hệ trước – với bố mẹ, anh chị em, bạn bè và người yêu. Trước khi bạn có thể thiết lập ranh giới lành mạnh, bạn cần phải nhận ra ranh giới không lành mạnh là gì. Một số ranh giới không lành mạnh bao gồm: Nhu cầu luôn muốn ở chung với người yêu. Kiểm soát người yêu. Không có khả năng kết bạn với người khác. Sử dụng rượu và ma túy để khiến bản thân cảm thấy thoải mái hơn trong mối quan hệ. Muốn mối quan hệ không bao giờ thay đổi. Ghen tuông hay thiếu sự cam kết. Ranh giới tình cảm lành mạnh có nghĩa là bạn có thể nói lên ước muốn và sở thích của mình. Ranh giới tình cảm sẽ tách rời cảm xúc của bạn ra khỏi những thứ khác. Chúng bảo vệ lòng tự trọng của bạn. Chúng “bao gồm niềm tin, thái độ, lựa chọn, ý thức trách nhiệm và khả năng để thân mật với người khác”. Một số ví dụ về ranh giới tình cảm lành mạnh là: Sức khỏe và hạnh phúc của chính bạn là điều quan trọng, và bạn sẽ không bị ép buộc để bỏ qua nhu cầu riêng. Bạn có quyền được đối xử với sự tôn trọng. Bạn sẽ không bị thao túng hay ép buộc làm điều mà bạn không muốn, thậm chí nếu người khác đang nỗ lực để khiến bạn cảm thấy tội lỗi. Bạn sẽ không cho phép người khác la mắng bạn, khiến bạn cảm thấy tồi tệ về con người hoặc hành động của bạn, hay gọi thẳng tên bạn. Bạn không đổ lỗi cho người khác vì một số điều thuộc trách nhiệm của bạn, và bạn không cho phép người khác đổ lỗi cho bạn vì những điều mà bạn không có trách nhiệm phải chịu. Bạn nên giữ cho cảm xúc của mình tách biệt với người khác, mặc dù bạn thông cảm với người bạn quan tâm. Bạn truyền tải nhu cầu của riêng mình một cách quả quyết, và nỗ lực hướng tới sự hợp tác nếu có thể. Điều này giúp duy trì sự tôn trọng lẫn nhau. Một khía cạnh khác của ranh giới được thiết lập bằng cử chỉ cơ thể là khoảng cách vật lý giữa chúng ta và người khác. Giữa những bạn bè tốt hay thành viên gia đình sẽ có ít khoảng cách vật lý khi họ tương tác với nhau. Khi ai đó xâm phạm vào khoảng cách vật lý, chúng ta sẽ cảm nhận nó từ bên trong. Điều này khiến ta cảm thấy khó chịu và không tự nhiên. Khi bạn đang có mối quan hệ với ai đó, đảm bảo là bạn thấy thoải mái với cách bạn bày tỏ bản thân qua cử chỉ cơ thể với người đó.Trò chuyện về những gì khiến bạn cảm thấy an toàn và được yêu thương. Người Bắc Âu và Bắc Mỹ chú trọng đến khoảng không gian cá nhân lớn nhất có thể. Những người ở các nước Trung Đông, Nam Mỹ và phía nam Châu Âu thì có khoảng cách không gian cá nhân nhỏ nhất, và việc chạm vào nhau là bình thường. Nền văn hóa phương Đông coi việc chạm vào nhau hay vỗ nhẹ vào lưng là điều cấm kỵ và xúc phạm. Ranh giới vật lý thường được mô tả như là không gian cá nhân. Nó bao gồm tài sản vật chất như nhà ở, phòng ngủ, đồ đạc, xe, và một số thứ khác. Nó cũng nằm trong quyền lợi để thiết lập ranh giới với người khác về sự tôn trọng quyền riêng tư và tài sản. Khi dùng đồ đạc của người khác mà không có sự cho phép là sự vi phạm về ranh giới vật lý. Thậm chí nếu bạn lo lắng về sự an toàn hay nghi ngờ có vấn đề gì, cách thức lành mạnh và tôn trọng là gặp gỡ và nói chuyện với họ. Chắc chắn là những người khác biết điều này đã vượt qua ranh giới và đây không phải là hành vi đáng được tôn trọng. Khi bạn học cách trở thành người nắm giữ ranh giới tình cảm của chính mình, bạn có thể đạt được một số kết quả nhất định giúp bạn hiểu hơn rằng bạn là ai. Những điều này bao gồm: Có cảm giác lành mạnh về chính bạn, không phụ thuộc vào bất kỳ ai. Biết rằng bạn có quyền chọn cách bạn muốn cảm nhận như thế nào và khả năng làm điều đó. Có thể theo dõi mức độ bạn chia sẻ về bản thân nhiều ra sao để có thể tôn trọng chính mình. Đôi khi có thể nói “không” khi bạn cần quyết đoán và thành thật với chính mình.	Hiểu được mục đích của ranh giới lành mạnh. So sánh ranh giới lành mạnh và ranh giới không lành mạnh. Nhận ra ranh giới tình cảm là gì. Nhận ra ranh giới được thiết lập bằng cử chỉ cơ thể. Nhận ra ranh giới vật lý cho tài sản. Thiết lập ranh giới tình cảm để cải thiện ý thức về bản thân.
Trước khi axit kịp khô, bạn hãy cọ rửa bằng cọ quét sơn cán dài trong khi xả nhiều nước. Axit đọng lại trên bê tông quá lâu có thể làm hư hại bê tông. Trộn 1 cốc muối nở, vôi làm vườn hoặc amoniac gia dụng với 4 lít nước (khoảng 250 ml cho mỗi 4 lít nước), hoặc tuân theo hướng dẫn trên sản phẩm trung hòa axit. Chà lên bề mặt bê tông và chờ cho ngấm ít nhất 10 phút để trung hòa toàn bộ axit. Chú ý đặc biệt đến các đường rìa và các chỗ trũng trên bề mặt bê tông. Đến lúc này, bề mặt bê tông đã được rửa bằng axit sẽ có kết cấu đồng nhất như giấy nhám với độ nhám trung bình. Nếu bề mặt bê tông nhẵn hơn hoặc vẫn còn các khoáng thể màu trắng, bạn cần rửa lại bằng axit lần nữa. Ngay cả sau khi axit đã được trung hòa, chất lỏng còn lại trên bề mặt bê tông vẫn có thể để lại các vệt trắng như bột sau khi khô. Bạn hãy xịt nước lên bê tông, kỳ cọ và lặp lại nhiều lần để ngăn ngừa hiện tượng này. Dùng máy hút bụi nước để rửa lần cuối hoặc quét xuống rãnh thoát nước. Dùng vòi nước để rửa axit thay vì máy phun rửa áp lực. Máy phun rửa áp lực có thể đẩy axit xuống bề mặt bê tông sâu hơn. Để an toàn, bạn nên thử sau lần xả nước cuối cùng bằng bộ thử độ pH. Nếu độ pH dưới 6.0 nghĩa là còn quá nnhiều axit và bạn cần phải rửa sàn lại. (Trường hợp ít gặp hơn, kết quả thử là trên 9.0 cho biết bạn đã tưới quá nhiều chất trung hòa.) Nếu còn dung dịch axit không dùng đến, bạn hãy rót từ từ vào một chiếc xô rộng đựng nửa xô dung dịch trung hòa mà bạn đã dùng trước đó. Từ từ khuấy thêm axit và kiềm vào nếu cần cho đến khi hỗn hợp hết sủi bọt. Khi axit đã được trung hòa, bạn có thể đổ vào bồn rửa hoặc cống thoát nước. Dùng vòi nước rửa sạch các dụng cụ và trang phục tiếp xúc với axit. Nếu không có kế hoạch sử dụng phần axit nguyên chất còn lại, bạn có thể đổ đi theo cách trên. Axit cất trữ có thể gây hại nghiêm trọng do các chất khí ăn mòn và nguy cơ tràn vãi.	Xả nước kỹ. Trung hòa axit. Xả nước nhiều lần. Xử lý axit còn thừa.
hoặc liên lạc lại với những người bạn cũ. Nếu bạn cảm nắng ai đó, bạn có thể bắt đầu bỏ bê vòng tròn xã hội của chính mình. Hãy bắt đầu lại bằng cách khôi phục tình bạn lâu năm hoặc kết thêm nhiều bạn mới. Dành thời gian bên những người bạn tốt sẽ giúp bạn cảm thấy được khích lệ và xua tan hình ảnh người đó ra khỏi tâm trí. Gọi cho những anh chàng/cô nàng thân thiết và lên kế hoạch gặp gỡ vào cuối tuần hoặc cùng tổ chức tiệc ngủ qua đêm với nhau. Tham gia câu lạc bộ mới hoặc môn thể thao đồng đội. Trở thành tình nguyện viên ở trạm xá địa phương, viện dưỡng lão hoặc trung tâm cứu trợ động vật. Chú ý ko nên dành quá nhiều thời gian chỉ để nói về người ấy khi đang ở cạnh bạn bè. Nhắc quá nhiều về họ có thể phản tác dụng và khiến bạn bè của bạn cảm thấy khó chịu. Khi yêu say đắm ai đó, bạn thường gạt đam mê sang một bên. Hãy bắt đầu lại và làm điều bạn thích. Lấp đầy thời gian bằng những hoạt động thú vị sẽ giúp bạn quên đi người ấy. Hơn nữa, bạn sẽ có cơ hội gặp nhiều người mới từ những nỗ lực này. Có phải bạn luôn ao ước học guitar? Đừng ngại tiếp cận cậu bé thần đồng guitar ở trường. Tra cứu các công trình tự làm hoặc công trình thủ công trên trang Pinterest. Hoặc bạn có thể mượn một quyển sách mới nếu đã bỏ bê đam mê đọc sách quá lâu. Sẽ rất nhàm chán nếu bạn cứ thực hiện các thói quen thường lệ từ ngày này qua ngày khác. Đó là chưa kể đến việc nếu bạn vẫn đi đến những địa điểm quen thuộc và làm những công việc giống nhau thì sẽ thật khó để quên đi người ấy. Hãy thay đổi một vài thứ từng chút một để làm mới cuộc sống của bạn. Bắt đầu bài tập thể dục hoặc chế độ tập luyện mới, ví dụ như thực hiện chương trình chạy bộ 5k dành cho người mới bắt đầu. Dùng bữa sáng ở một nhà hàng mới mỗi ngày trước khi đến trường hoặc đi làm. Tham gia lớp học nấu ăn hoặc học thêm ngoại ngữ mới. Tán tỉnh hoặc hẹn hò người mới có thể là suy nghĩ cuối cùng trong tâm trí bạn, tuy nhiên bắt đầu lại những việc này sẽ giúp vơi bớt tình cảm mà bạn dành cho người ấy. Bạn sẽ không bao giờ biết được người tiếp theo bạn gặp sẽ hấp dẫn và thú vị hơn người mà bạn đang cố quên. Giữ mọi thứ tự nhiên như ban đầu. Tập trung gặp gỡ người mới và tán tỉnh bình thường. Dành nhiều thời gian đi chơi với họ. Chỉ đơn giản hướng đến việc lấp đầy lịch xã hội của bản thân, tận hưởng mối quan hệ bạn bè tốt đẹp và có khoảng thời gian đáng nhớ.	Kết bạn mới Tìm một sở thích riêng. Thay đổi thói quen của bạn. Thử tán tỉnh lại.
Đây là biểu tượng điện thoại màu trắng trên khung trò chuyện màu xanh lá. Bạn sẽ tìm thấy trên màn hình chính hoặc trong ngăn kéo ứng dụng. Đó là vòng tròn màu xanh lá cây với một tin nhắn trò chuyện màu trắng nằm ở góc dưới bên phải của màn hình. Đó là biểu tượng dấu cộng (+) cạnh hình đầu và vai người. Biểu tượng này nằm ở trên cùng màn hình. Đây là nơi WhatsApp sẽ lưu liên hệ mới. Bạn có thể lưu vào bộ nhớ trong của thiết bị hoặc thẻ SIM. Đầu tiên hãy nhập biểu tượng dấu cộng "+", sau đó đến mã quốc gia (ví dụ: nước Anh có mã quốc gia là 44). Ví dụ, một số điện thoại ở Anh sẽ trông như thế này: +447981555555. Mục này nằm ở góc trên bên trái màn hình. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Liên hệ của bạn hiện đã được thêm vào và đã cập nhật trong danh bạ.	Mở WhatsApp. Nhấn vào biểu tượng new chat (trò chuyện mới). Nhấn vào biểu tượng new contact (liên lạc mới). Chọn vị trí lưu trữ. Nhập tên người liên lạc. Nhập số điện thoại quốc tế. Nhấn Done (Hoàn tất). Nhấn nút quay lại cho đến khi bạn trở về trang trò chuyện mới. Nhấn ⁝. Nhấn Refresh (Làm ṁới).
Về mặt cảm xúc, giữ quan điểm lành mạnh là một trong những cách hiệu quả nhất để đối phó với một đồng nghiệp tiêu cực. Hãy tập trung vào mơ ước và mục tiêu nghề nghiệp của bản thân. Tránh gặp phải những tranh cãi nhỏ nhặt nơi làm việc. Khi bạn cảm thấy nản lòng, hãy nghĩ tới đích đến mà bạn mong muốn trong năm sau hoặc năm năm sắp tới. Người đồng nghiệp này quan trọng đến thế nào đối với mục tiêu dài hạn của bạn? Hai người sẽ cùng làm việc trong bao nhiêu lâu? Hẳn là người đồng nghiệp khó chịu của bạn sẽ không xuất hiện trong sự nghiệp của bạn về lâu về dài. Bạn có thể học hỏi từ những tình huống như vậy hay không? Cố gắng xem tình huống đó như một bài học về cách đối xử với những người khác. Nếu sự khó chịu của đồng nghiệp gây ảnh hưởng đến công việc mà bạn làm, đừng lặp lại những cư xử này trong tương lai. Bao giờ lời nói cũng dễ dàng hơn hành động, vì vậy đôi khi cách tốt nhất để giải quyết những tình huống tiêu cực đó là tìm cách thoát ra. Cố gắng lờ đi cách cư xử đó bằng cách không phản ứng lại với nó. Thực hiện các phương pháp thư giãn trong suốt cả ngày có thể sẽ có ích. Bạn có thể thử bình ổn suy nghĩ bằng việc tập trung vào thời điểm hiện tại. Để ý đến cơ thể, nhịp thở và những gì xung quanh bạn. Điều này có thể giúp bạn không buồn bã bởi những hành động của người đồng nghiệp mà thay vào đó chỉ tập trung đến những vật chất xung quanh. Cho dù bạn có làm gì, đừng nói xấu đồng nghiệp của mình với người khác cùng chỗ làm. Điều này sẽ chỉ ảnh hưởng xấu đến bạn, nó có thể dễ dàng đến tai đồng nghiệp của bạn và khiến tình hình tồi tệ hơn. Đôi khi ai cũng cần được trút bầu tâm sự. Nếu bạn muốn nói ra hết những nỗi niềm thì cũng không sao cả. Tuy nhiên, hãy tâm sự bên ngoài nơi làm việc. Nói chuyện với bạn bè và người thân trong gia đình thay vì nói với những người bạn quen trong công việc.	Giữ quan điểm lành mạnh. Rời khỏi tình huống. Tìm chỗ dựa bên ngoài nơi làm việc.
Để tránh làm chàng bị ngợp, bạn nên bắt đầu câu chuyện tế nhị và tìm cách nói chuyện để đi đến chủ đề về hôn nhân của bạn. Bạn nên bắt đầu bằng cách tự nhiên nói chuyện về hôn nhân nhưng đừng trực tiếp liên hệ sang cuộc hôn nhâncủa bạn. Bạn có thể kể chuyện ai đó mới kết hôn hay đính hôn hoặc bình luận về một quảng cáo đính hôn, ví dụ như vậy. Cách tốt nhất là bắt đầu câu chuyện bằng cách thể hiện sự mơ hồ hoặc thậm chí hơi phê phán. Đây là cách thực hiện: Bạn có thể nói rằng, "Một đồng nghiệp của em mới đi hưởng tuần trăng mật về. Anh biết họ đã đi đâu không? Đến bãi biển. Với em việc này quá kì quặc vì chúng ta tháng nào cũng đi biển một lần và biển thì quá gần đây. Nếu em đi hưởng tuần trăng mật, em sẽ muốn đến một nơi mới lạ và thú vị. Anh có nghĩ vậy không?" Bạn cũng có thể nói, "Anh có tin được không anh Tùng đã cầu hôn chị Thu trên vòng đu quay đấy? Em nghĩ màn cầu hôn này thật quá hoàn hảo, nhưng em nghĩ em thích kiểu khác cơ". Đừng nói rằng, "Em không đợi được để có thể sinh mười đứa với anh!" Chỉ nên tế nhị đưa bình luận hướng đến việc hai người ở cùng nhau trong tương lai, dù hai người kết hôn nay không. Nếu chàng không phản ứng theo cách gián tiếp, bạn hãy nói những cụm từ trực diện hơn như , "nếu chúng mình ở cùng nhau", "nếu chúng ta sống cùng nhau" và sau cùng là, "nếu chúng ta kết hôn". Quan sát phản ứng của anh ấy khi bạn đề cập đến tương lai. Xem liệu anh ấy có tiếp tục cuộc trò chuyện đó hay né tránh chủ đề này. Hãy nhớ rằng mặc dù bạn đã suy nghĩ rất lâu đến việc kết hôn rồi, nhưng câu chuyện về chủ đề này vẫn còn mới mẻ với anh ấy và anh ấy cần thêm thời gian để sắp xếp lại những suy nghĩ của mình. Đừng kỳ vọng anh ấy sẽ có câu trả lời đã được chuẩn bị. Nếu bạn nghĩ rằng anh ấy đang đợi đến thời điểm hoàn hảo để có bước tiến phù hợp, hãy gợi ý đã đến lúc hai người đi du lịch cùng nhau. Hãy đảm bảo mình đã lên kế hoạch trước đủ xa – ít nhất trước hai đến ba tháng – để chàng có thời gian suy nghĩ về chuyến đi chính là địa điểm tiềm năng để cầu hôn bạn. Đừng đề cập đến bất cứ chuyện liên quan đến chuyện địa điểm du lịch này là nơi lý tưởng để cầu hôn và đợi chàng tự khám phá. Nếu bạn không đề cập đến chuyện đó là địa điểm lý tưởng để cầu hôn, thì chàng sẽ không cảm thấy bạn đang đặt áp lực lên chàng. Và thậm chí nếu chàng không cầu hôn, thì khi chàng nhìn thấy bạn trong một khung cảnh lãng mạng nơi rất nhiều người tiến hành cầu hôn thì chàng cũng sẽ suy nghĩ đến việc đó. Rất nhiều người đàn ông không cầu hôn vì họ không thể tìm ra phụ nữ thích loại nhẫn nào và cỡ tay của nàng là gì. Và cũng càng có nhiều đàn ông không cầu hôn vì họ không sẵn sàng ném hàng chục triệu đồng để mua được một chiếc nhẫn kim cương và phải nghĩ đến việc tiết kiệm cả đời để có đủ tiền mua được. Nhưng nếu bạn không muốn có một chiếc nhẫn tuyệt hảo, hoặc không cần cả nhẫn, thì bạn có thể nói với anh ấy, để anh ấy biết nhẫn không cần phải là một điều kiện trong kế hoạch cầu hôn của mình. Bạn có thể đề cập đến suy nghĩ của mình về chiếc chấn cầu hôn thông qua câu chuyện của ai đó. Bạn có thể nói, "Anh có nhìn thấy viên đá trên chiếc nhẫn Minh tặng Thủy không? Em không thể tin được làm sao cô ấy không ngã ngửa ra vì đeo thứ đó trên tay. Em sẽ không bao giờ thích một chiếc nhẫn như thế -- Em chỉ muốn một chiếc nhẫn nhỏ và đơn giản thôi". Mặc dù cầu hôn xong không có nghĩa là phải tổ chức đám cưới ngay, nhưng nhiều người đàn ông chần chừ cầu hôn cũng vì họ lo lắng không đủ tiền để có thể cho đám cưới xa hoa lên đến 400 khách hoặc vì chàng không muốn bị trói buộc vào những việc tổ chức đám cưới huyên náo. Nhưng nếu bạn có kế hoạch chỉ tổ chức một đám cưới nhỏ ở công viên với 50 khách mời là bạn bè thân thiết và gia đình, chỉ mặc đồ thông thường, thì bạn cũng nên tìm cách nói với chàng như vậy. Mặc dù đây không nên là một yếu tố ảnh hưởng đến quyết định chàng kết hôn với bạn, nhưng nó cũng làm chàng do dự muốn đi đến hôn nhân. Liệu bạn có thể đổ lỗi cho yếu tố đó không? Mặc dù chàng có thể nghĩ rằng bạn rất hài hước hay là một con mèo nhỏ quyến rũ, bạn cũng nên cho chàng nhìn nhận bạn là một người vợ đảm đang – như một người phụ nữ sẽ trở thành người bạn đời của chàng và có thể trở thành mẹ của những đứa con chàng. Vì thế, bạn hãy để chàng thấy rằng bạn là một người vợ tuyệt vời đồng thời là một cô bạn gái hài hước. Hãy để chàng thấy bạn là người độc lập, có định hướng nghề nghiệp trong khi vẫn biết cách chăm sóc chàng khi chàng ốm, cách trang trí nhà cửa có thẩm mĩ và cách nấu một bữa ăn lành mạnh – không cần phải điều gì quá cao siêu. Nếu bạn muốn chàng nhìn nhận bạn như vợ của chàng, thì mối quan hệ của hai người cần phải luôn tích cực. Nếu bạn dành hầu hết thời gian để tranh cãi hay khóc lóc về sự thiếu an toàn, thì chàng sẽ nghĩ bạn chưa sẵn sàng cho hôn nhân. Để chàng thấy rằng bạn tự mình có thể chỉnh đốn lại mình cho tốt hơn và bạn đã sẵn sàng tiến tới hôn nhân. Nếu chàng nghĩ rằng cuộc sống của bạn không hoàn hảo cho đến khi bạn kết hôn, thì chàng sẽ không hề muốn cầu hôn bạn.	Đề cập đến hôn nhân một cách tự nhiên. Đề cập đến tương lai ở cùng nhau. Lên kế hoạch cho một chuyến đi lãng mạn. Nếu bạn không muốn một chiếc nhẫn đắt tiền – hoặc không cần có nhẫn – hãy nói với chàng điều đó. Nếu bạn không muốn một đám cưới đắt tiền, hãy nói với chàng. Để chàng thấy bạn là một "người vợ đảm đang".
Để cắt nhánh húng chanh, chọn nhánh không có hoa hoặc nụ ở ngọn. Cắt trực tiếp dưới nút lá, do đó nhánh cây sẽ dài khoảng 10 - 15 cm. Nhánh cũng có thể mua trực tiếp, và đặc biệt còn có cả bầu rễ nhỏ phát triển được. Bạn có thể lấy nhánh khoảng 5-8 cm từ cây húng chanh nhỏ hơn. Phụ thuộc vào chiều dài của nhánh cây, một hoặc hai nút lá, hay các khu vực nơi lá mọc ra trên nhánh, sẽ được trồng dưới đất. Cắt bỏ phần lá mọc từ những nút thấp nhất, nếu không chúng sẽ bị mục khi chôn dưới đất. Húng chanh thường tự mọc rễ khá nhanh, nhưng chất kích thích mọc rễ có bán tại các cửa hàng có thể được dùng để thúc đẩy sự phát triển của cây. Nếu bạn muốn thực hiện cách này, làm theo hướng dẫn trên nhãn dán để chuẩn bị hỗn hợp kích thích, sau đó nhúng phần dưới của nhánh cây vào một ít dung dịch. Hầu hết các cây húng chanh đều phát triển trong cốc nước. Thay nước mỗi ngày, để cây ở nơi có ánh sáng gián tiếp, và trồng cây ra chậu khi thấy rễ phát triển.Phương pháp xử lý đất bên dưới sẽ giúp ích cho bạn. Trồng mỗi nhánh trong một chậu nhỏ đặt trong nhà. Dùng đất giàu dinh dưỡng và dễ thoát nước, làm ẩm đất trước khi trồng. Nếu đất không tơi xốp để cắm trực tiếp nhánh xuống, dùng bút chì làm một cái lỗ rồi trồng nhánh cây vào. Trồng phần đã được ngắt lá ở cuối nhánh xuống đất. Vì nhánh con vẫn chưa mọc rễ, nên chúng không có khả năng bù lượng nước thải ra từ lá và thân. Để ngăn chặn điều này, dùng túi nhựa che toàn bộ chậu và cây húng chanh để giữ độ ẩm không khí bên trong. Dùng thanh que hoặc tăm đỡ không cho túi nhựa chạm trực tiếp vào nhánh cây. Lấy túi ra khi thấy mầm mới trên cây, đặc biệt là sau 1–4 tuần. Giữ chậu húng chanh trong phòng với nhiệt độ luôn ở mức thấp nhất là 21°C. Để cây hấp thu nhiều ánh sáng gián tiếp. Khi cây đã phát triển rễ và lá, bạn có thể tiếp tục chăm sóc cây theo hướng dẫn bên dưới. Bạn có thể trồng cây trong nhà, hoặc đưa cây ra vườn nếu bạn sống ở nơi có khí hậu nóng. Nhánh cây được mua từ vườn ươm thường là được trồng trong nhà kính, và không được hấp thu đủ ánh nắng. Đưa chúng ra ngoài thường xuyên, di chuyển chậu từ chỗ tối sang nơi có nhiều ánh nắng hơn.	Cắt nhánh từ cây trưởng thành, hoặc mua. Ngắt lá. Nhúng phần dưới của nhánh cây trong chất kích thích mọc rễ (nếu muốn). Trồng trong nước (nếu muốn). Trồng nhánh cây xuống đất ẩm. Che nhánh con mới trồng bằng túi nhựa. Giữ phòng ấm áp và tránh ánh nắng trực tiếp.
Mặc dù gà con có bộ lông tơ bao phủ, nhưng ở chóp cánh của chúng sẽ có vài sợi lông rìa. Để quan sát lông cánh, bạn cần giữ chắc gà con trong tay, tay kia kéo cánh gà ra sao cho các sợi lông cánh tách ra và dễ nhìn. Những chiếc lông cánh của gà trống có chiều dài gần như bằng nhau, trong khi lông cánh ở gà mái có độ dài ngắn khác nhau. Bạn có thể xác định giới tính gà qua lông cánh sau khi gà nở 1-2 ngày, và kết quả thường khá chính xác. Quá thời gian này, lông cánh của gà con sẽ phát triển rất nhanh nên bạn sẽ rất khó quan sát. Gà con được bao phủ trong bộ lông tơ mềm mại với những sợi lông vũ nhỏ cho đến khi chúng được 6 tuần tuổi. Gà trống thường có màu lông sáng trên đầu, trong khi lông trên đầu gà mái thường có màu nâu sẫm. Nếu gà mái có đốm hoặc sọc, những vết này thường có màu nâu hoặc đen. Trái lại, các vết nổi bật trên lông gà trống thường có màu trắng hoặc vàng. Ví dụ, ở giống gà Rhode Island Red hoặc New Hampshire, bộ lông tơ của gà trống hầu hết là màu vàng. Tương tự, giống gà Red Star có đặc điểm di truyền liên kết giới tính, vì vậy gà trống và gà mái có màu sắc khác nhau. Gà trống mới nở có màu vàng bơ, còn gà mái có màu vàng hơi đỏ. Trong một số trường hợp, bạn có thể xác định giới tính của gà con một ngày tuổi bằng cách quan sát màu lông tơ. Một số giống gà có bộ lông tơ thể hiện đặc điểm giới tính. Ví dụ, gà mái giống Barred Plymouth Rock sẽ có các đốm màu vàng trên đầu. Khi gà con được 3-4 tuần tuổi, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự khác nhau giữa gà trống và gà mái dựa vào kích thước của chúng. Gà trống có đầu và thân mình to hơn gà mái. Gà mái thường nhỏ hơn gà trống một chút. Cảnh báo trước: tốt nhất là bạn nên thuê chuyên gia thực hiện phương pháp này. Tuy nhiên, nếu muốn tự tay kiểm tra, bạn hãy nhớ thao tác thật nhẹ nhàng. Giữ gà con trong tay và ấn nhẹ vào bụng gà cho đến khi con gà thải phân ra. Quan sát lỗ hậu môn (giờ đã sạch) của gà con. Nếu thấy một cục u thì có lẽ nó là gà trống. Nếu không có cục u nào thì nó là gà mái. Ở một số giống gà, cả gà trống và gà mái đều có một chuỗi các nốt như những hạt cườm nhỏ trong lỗ hậu môn. Trong trường hợp này, gà trống sẽ có “hạt cườm” to hơn và tròn ở giữa. “Hạt cườm” của gà mái bằng phẳng hơn. Nếu bạn có thể đợi đến thời gian này để xác định giới tính gà thì cơ hội thành công của bạn sẽ cao hơn một chút. Các thay đổi thể chất, chẳng hạn như sự phát triển của yếm thịt, sẽ dễ nhận thấy hơn. Các thay đổi trong hành vi cũng rõ rệt và nhất quán hơn, ví dụ như phản ứng của gà khi giật mình. Ngoài ra, nếu bạn đợi thêm vài tháng thì gà trống thường sẽ bắt đầu gáy.	Quan sát lông cánh. Quan sát màu lông tơ. Quan sát kích thước. Thử xác định giới tính gà qua lỗ huyệt. Chờ đến khi gà con được 6 tuần tuổi.
Tuyến phòng thủ đầu tiên nhằm giữ sạch món đồ đồng thau là thường xuyên lau bụi bằng giẻ mềm. Sau khi lau bụi, bạn hãy nhúng một mảnh vải cotton vào hỗn hợp nước rửa bát nhẹ dịu và nước hơi ấm. Vắt mảnh vải sao cho chỉ còn hơi ẩm và nhẹ nhàng lau bề mặt đồng thau, sau đó dùng vải ẩm để lau sạch xà phòng và lau thật khô món đồ. Bạn cần loại bỏ lớp sơn bóng trước nếu muốn làm sáng lớp mờ xỉn tích tụ bên dưới lớp sơn bóng. Nước nóng làm mềm lớp sơn bóng bên ngoài. Đặt món đồ đồng thau vào chậu rửa và đổ nước nóng lên. Nước nóng sẽ làm nóng và khiến đồng thau giãn nở. Lớp sơn bóng cũng giãn nở theo. Tuy nhiên khi đồng thau nguội và co lại thì lớp sơn bóng không co theo. Khi đó lớp sơn bóng sẽ hơi tách ra khỏi bề mặt đồng thau và có thể bóc ra dễ dàng. Bạn cũng có thể ngâm món đồ đồng thau trong nước sôi để loại bỏ lớp sơn bóng, tùy vào kích thước của món đồ. Mọi việc bạn cần làm chỉ là để ngập món đồ đồng thau vào nồi nước sôi (không dùng nồi nhôm) và để yên trong vài phút. Sau đó cẩn thận lấy món đồ ra khỏi nước, để nguội và bóc lớp sơn ra. Đặt món đồ đồng thau lên bàn có lót một lớp giấy báo dày. Giấy báo sẽ bảo vệ nơi bạn làm việc nhờ tác dụng hút nước tẩy sơn bóng rỏ xuống. Bạn có thể dùng chổi quét sơn để quét nước tẩy sơn bóng lên bề mặt món đồ cho đều và kỹ. Khi quét xong, bạn cần để yên khoảng 1-2 phút, sau đó dùng vải mềm lau sạch. Nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm. Cẩn thận và tuân theo hướng dẫn làm sạch của nhà sản xuất, vì chất tẩy sơn bóng có chứa các hóa chất mạnh, có thể gây nguy hiểm. Bảo vệ da và đeo kính bảo hộ khi xử lý chất tẩy sơn bóng. Do khí độc thoát ra từ chất tẩy sơn bóng, bạn nên làm việc này ngoài trời hoặc ở nơi thông gió tốt. Ngoài ra bạn cũng nên tránh xa ngọn lửa trần, vì chất tẩy sơn bóng là hóa chất dễ cháy. Đảm bảo món đồ phải sạch bụi bặm trước khi bắt đầu đánh bóng. Trên thị trường có nhiều loại sản phẩm đánh bóng đồ đồng thau, nhưng bạn có thể dùng chanh để làm chất đánh bóng đồ đồng thau tại nhà. Cắt đôi quả chanh và vắt hết nước vào một bát nhỏ. Thêm vào một chút muối ăn hoặc muối nở - loại nào cũng không quan trọng, vì muối ăn hoặc muối nở chỉ đóng vai trò là chất ma sát – cho đến khi tạo thành hỗn hợp bột nhão. Có lẽ bạn cần dùng khoảng 1 thìa cà phê muối ăn hoặc muối nở, hoặc nhiều hơn. Dùng vải mềm phết hỗn hợp lên đồng thau. Đảm bảo phết hỗn hợp theo chiều vân của kim loại. Nếu không, bạn có thể gây ra các vết xước nhỏ trên bề mặt đồng thau. Không chà xát quá mạnh lên món đồ. Muối ăn /muối nở ma sát sẽ nhẹ nhàng loại bỏ lớp mờ xỉn. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng mềm để làm sạch những chỗ lõm và khó lau chùi. Nhiều sản phẩm làm sạch đồng thau có thể loại bỏ lớp sơn bóng và khôi phục vẻ sáng bóng cho món đồ mà không làm xước hoặc hư hại bề mặt. Đôi khi các sản phẩm làm sạch đồng thau có chứa thành phần ma sát, do đó bạn cần cẩn thận kẻo làm hư hại những nét khắc mỏng manh trên món đồ. Tránh xa a-xít Clohydric. Chất này không thích hợp để làm sạch đồ đồng thau và có thể để lại những vết ố vĩnh viễn. Giấm không pha loãng hoặc amoniac có thể rất hiệu quả trong việc làm sạch các món đồ đồng thau cổ. Ngâm món đồ trong giấm hoặc amoniac. Cả hai đều là chất làm sạch tự nhiên và có thể đem lại vẻ sáng bóng lâu bền cho đồng thau. Mặc dù có thể tự làm chất làm sạch đồng thau tại nhà hoặc dùng các sản phẩm thương mại mua ở cửa hàng, bạn vẫn có thể dùng một số nguyên liệu tự nhiên khác: Sốt cà chua. Dùng vải mềm để phết thật nhiều sốt cà chua lên món đồ đồng thau. Để yên như vậy trong khoảng 10 phút, sau đó lau sạch sốt cà chua bằng vải mềm, ẩm. Lau thật khô món đồ. Sữa chua. Phết lên món đồ đồng thau một lớp sữa chua trắng. Chất a-xit lactic trong sữa chua có tác dụng phân hủy và hòa tan lớp mờ xỉn trên đồng thau. Để cho sữa chua khô đi, sau đó rửa lại bằng nước và lau khô bằng khăn sạch. Giấm trắng và muối. Rót giấm trắng lên món đồ đồng thau (rót hoặc xịt giấm trắng lên bề mặt món đồ), sau đó rắc muối lên giấm. Nhúng chút giấm vào mảnh vải và nhẹ nhàng lau sạch bề mặt đồng thau. Dùng khăn sạch lau khô. Sau khi làm vệ sinh món đồ đồng thau, bạn cần bảo vệ cho món đồ khỏi bị mờ xỉn bằng cách phủ một lớp sơn bóng. Bạn có thể dùng bàn chải đánh răng hoặc bông gòn để quét sơn bóng. Đọc hướng dẫn sử dụng trên bao bì sơn bóng để biết khuyến nghị của nhà sản xuất. Dù quét lớp sơn bóng bằng cách nào, bạn cần nhớ chỉ quét một lớp mỏng. Cẩn thận với những vệt sơn bóng rỏ xuống, vì các vệt này có thể khô đi, và khi đó món đồ của bạn sẽ xuất hiện các vệt sọc. Để món đồ khô hẳn trước khi chạm vào. Sau khi lớp sơn bóng khô đi, bạn hãy dùng vải sạch lau để đem lại vẻ sáng bóng cho món đồ.	Làm sạch món đồ đồng thau có lớp sơn bóng. Loại bỏ lớp sơn bóng bằng nước nóng. Dùng sản phẩm chuyên dùng loại bỏ lớp sơn bóng. Đánh bóng đồ đồng thau. Cân nhắc đánh bóng đồ đồng thau bằng sản phẩm làm sạch thương mại. Cân nhắc dùng các sản phẩm làm sạch khác. Bảo vệ món đồ đồng thau cho khỏi bị xỉn màu.
Răng mọc chen chúc, mọc chồng lên nhau và hướng vào trong thường là do tác động của áp lực nhẹ và thường xuyên lên răng. Một trong những nguyên nhân thường gặp nhất là tư thế nằm sấp khi ngủ. Khi đó mặt phải chịu trọng lực, do đó gây áp lực lớn lên răng. Áp lực này càng tăng nếu bạn đặt cánh tay hay vật cứng dưới mặt khi nằm sấp ngủ. Cố gắng nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ dù đây không phải là tư thế bạn thích để ngăn ngừa tình trạng răng dần dần mọc lệch vào trong. Với nhiều người ngồi ở bàn giấy làm việc hoặc học tập trong thời gian dài, vấn đề này là hậu quả thường thấy của một tư thế không đúng. Khi bạn chồm người tới trước và đặt tay lên mặt, tư thế này sẽ tạo ra áp lực liên tục lên một bên hàm. Áp lực này dần dần sẽ đẩy răng vào trong, từ đó dẫn đến răng mọc lệch ở một bên mặt. Để tránh tình trạng này, bạn cần chỉnh lại tư thế bằng cách ngồi đặt trọng tâm lên mông thay vì dồn vào thắt lưng. Việc điều chỉnh phần dưới cơ thể sẽ giúp phần trên cơ thể có tư thế tốt hơn, nhờ đó tránh tình trạng mỏi cổ khiến bạn muốn tựa mặt lên bàn tay. Ngoài việc tạo áp lực liên tục vào trong khiến răng mọc lệch, bạn còn có thể làm răng mọc lệch khi tạo áp lực lên miệng và hướng ra ngoài. Mút ngón tay cái là tật thường thấy nhất ở trẻ nhỏ; tuy nhiên, nhiều trẻ vị thành niên và người lớn cũng có những thói quen gây ra áp lực hướng ra ngoài. Uống nước bằng ống hút, cắn đầu bút và thổi kẹo cao su cũng gây áp lực tương tự như mút ngón tay, khiến răng mọc lệch ra ngoài. Bạn nên cố gắng từ bỏ bất cứ thói quen nào gây áp lực hướng ra ngoài lên hàm răng. Nếu không thể ngừng dùng ống hút, ít nhất bạn cũng nên để ống hút đúng vị trí hướng về phía sau miệng và không tì lên răng. Ở trẻ nhỏ, việc rụng răng sữa và thay bằng răng vĩnh viễn là hiện tượng tự nhiên. Tuy nhiên việc mất răng vĩnh viễn ở người lớn có thể gây ra nhiều vấn đề, trong đó có tình trạng răng mọc lệch. Người lớn có thể mất răng do các vấn đề về răng miệng, nhổ răng, chấn thương, hoặc răng vĩnh viễn không mọc sau khi răng sữa đã rụng. Khoảng trống do chiếc răng bị mất sẽ khiến những chiếc răng còn lại phải chịu nhiều áp lực hơn, do lực được phân phối không đều khi nhai. Điều này có thể khiến răng dịch chuyển và mọc lệch. Việc khép lỗ hổng bằng niềng răng, cầu răng, cấy ghép răng và gắn răng giả sẽ giúp ngăn chặn những chiếc răng còn lại không bị dịch chuyển và mọc lệch. Sự di chuyển của răng vể phía lỗ hổng của răng bị mất cũng là kết quả của tiến trình tự nhiên gọi là "mesialization", có nghĩa là các răng có xu hướng di chuyển về phía trước. Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy rằng việc để răng khôn mọc ra thay vì nhổ đi không làm các răng khác mọc chen chúc, nhưng điều này không đúng với tất cả mọi người. Nếu răng khôn của bạn mọc lên chệch khỏi vị trí đúng của nó, hoặc hàm răng của bạn vốn đã chật chội, răng khôn sẽ nhanh chóng khiến những chiếc răng khác bị lệch đáng kể. Việc khám răng thường xuyên và hình ảnh X-quang răng miệng sẽ cho biết khả năng điều này có xảy ra hay không và bạn nên nhổ răng khôn theo lời khuyên của nha sĩ. Việc trì hoãn chỉ dẫn đến đau đớn (do viêm nhiễm hoặc khó nhai) và tăng nguy cơ răng mọc lệch.	Không nằm sấp khi ngủ. Tránh tì tay lên mặt khi thức. Ngừng mút ngón tay và các cố tật về răng miệng khác. Trám các lỗ hổng do mất răng. Nhổ răng khôn đúng lúc.
Các công ty sản xuất nhiều dòng nước đóng chai. Tuy nhiên, bạn nên mua loại lấy từ nguồn nước tự nhiên, chẳng hạn như nước ngầm hoặc nước giếng phun. Bạn có thể chọn những loại sau: Nước giếng phun. Loại nước này được lấy từ giếng lọc bằng cát hoặc đá. Tầng lọc đóng vai trò quan trọng trong việc làm chất lớp lọc tự nhiên cho nguồn nước ngầm. Nước khoáng. Loại nước này chứa tối đa 1 mg chất hóa học hòa tan trong mỗi lít nước. Chất hóa học bao gồm khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Sản phẩm không bổ sung thêm khoáng chất hay nguyên tố khác. Một số khoáng chất phổ biến được tìm thấy bao gồm: canxi, ma-giê, và kali. Nước ngầm. Loại nước này được lấy từ dòng chảy tự nhiên dưới mặt đất. Sản phẩm chỉ được hứng từ mạch nước ngầm hoặc nước máy kết nối trực tiếp với nước ngầm. Nước soda. Loại nước này có chứa khí CO2 tự nhiên. Sau khi xử lý, các công ty có thể thêm CO2 vào thành phần CO2 tự nhiên. Một số công ty bán sản phẩm "nước máy" hoặc lấy từ nguồn của công ty cấp nước. Nếu cần nước tự nhiên hoặc lấy từ giếng phun, bạn không nên mua nước máy. Tại Hoa Kỳ, nước tinh khiết phải đáp ứng tiêu chuẩn của Dược điển Hoa Kỳ. Trước khi đóng chai và bán ra thị trường, nước phải được chưng cất, thẩm thấu ngược, hoặc khử ion. Tuy nhiên, loại nước này thường được lấy từ nguồn của công ty cấp nước và giống như nước máy. Sản phẩm được ghi nhãn "Nước chưng cất," hoặc, "Nước uống tinh khiết." Mặc dù nước tinh khiết đóng chai đã thông qua quy trình lọc giống như các loại nước khác, nhưng loại này không phải là nước ngầm tự nhiên và nước giếng phun. Khi quan sát dưới đáy hoặc thân chai, bạn sẽ thấy ký hiệu loại nhựa sử dụng. Nhiều sản phẩm nước đóng chai dùng chất liệu nhựa PET. Loại nhựa này phổ biến trong bao bì nhựa và được FDA công nhận an toàn. Gần đây sản phẩm bao bì nhựa có chứa Bisphenol A (viết tắt là BPA) được giám sát chặt chẽ. Cũng như chai nhựa PET, chai làm từ BPA cũng được dán nhãn BPA. Tuy nhiên, FDA đã xem xét nhiều nghiên cứu và khẳng định rằng BPA an toàn đối với người tiêu dùng. Một số dòng sản phẩm có giá thành khá cao, đặc biệt những loại đóng chai có một không hai hoặc được khẳng định là nước giếng phun. Khi định mua nước đóng chai, bạn nên xác định số chai sử dụng hằng ngày hoặc kế hoạch uống nước. Điều này giúp bạn dự định chính xác số lượng nước đóng chai cần mua cho mỗi tuần. Bạn có thể mua nước đóng chai số lượng lớn để tiết kiệm chi phí. Nhiều cửa hàng có chương trình giảm giá khi bạn mua số lượng sỉ. Bạn cũng nên xem xét lắp đặt hệ thống cung cấp nước đóng chai tại nhà. Một số công ty có bán thùng lớn và dụng cụ đong để bạn sử dụng nước đóng chai ở nhà. Nước đóng chai, cũng giống thực phẩm và đồ uống, cần được bảo quàn phù hợp để duy trì chất lượng và độ an toàn của sản phẩm. Tránh để nước đóng chai tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và nhiệt. Bạn nên cất ở nơi có nhiệt độ mát và tối. Nước đóng chai khi bảo quản ở nơi tối và mát không có hạn sử dụng. Chú ý cách vận chuyển hoặc lưu trữ sản phẩm. Bạn nên rửa sạch nắp hoặc miệng chai, đặc biệt nếu không có màng bảo vệ bên ngoài. Nắp và miệng chai có thể nhiễm khuẩn hoặc dính hóa chất độc hại trong quá trình vận chuyển.	Mua nước đóng chai tự nhiên. Tránh mua nước đóng chai từ hệ thống cấp nước thành phố. Đọc nhãn chai. Dự tính ngân sách mua nước đóng chai. Bảo quản nước đóng chai đúng cách.
Cách tốt nhất để tăng tốc độ đọc rap trôi chảy và cải thiện phong cách tự do này là đảo ngược quá trình bạn đang làm. Nếu từ trước đến giờ bạn vẫn đang đọc theo những gì mình viết ra từ trước rồi ứng khẩu thì bây giờ hãy tự nghĩ ra một câu mới và tiếp tục rap đến một câu hay mà bạn đã viết. Đây là khi những nhóm vần sẽ giúp đỡ bạn. Nếu đã có sẵn một câu rap gây ấn tượng thật hay, bạn hãy bắt tay vào hiệp vần câu đó với càng nhiều thứ khác nhau càng tốt. Cứ tập trung luyện tập với câu đó để bạn có nhiều lựa chọn hơn khi ứng khẩu sau này. Lúc đầu, ta đều hay dùng các cặp chữ có vần ở cuối khá khó như là “bear” và “chair”, nhưng sau này những vần đó sẽ trở nên nhàm chán và lủng củng. Các vần chéo tương đồng về phụ âm nhưng các nguyên âm không nhất thiết phải giống nhau. Ví dụ như “vowel” và “bowl” là các vần chéo. Bạn có thể dùng các thủ pháp âm thanh trùng âm hoặc lặp âm. Trùng âm là lặp lại các nguyên âm, còn lặp âm là nhắc lại các phụ âm trong một câu. Trong bài thơ “Con quạ” nổi tiếng của mình, Edgar Allan Poe đã sử dụng cả hai biện pháp này cùng lúc: "the silken sad uncertain rustling of each purple curtain" lặp lại âm “s” và âm “ur”. Như trong câu rap của Cassidy “Từng sợi bạch kim như tóc của Sisqo” "Goin' platinum like Sisqo hair" hay câu rap của Raekwon “Tôi dấn thân như con hải cẩu nhỏ thơ dại "I get deep like a baby seal”, những câu so sánh sáng tạo và gây bất ngờ là nền tảng của phong cách hip-hop cũng như thơ ca tự do. Viết ra những hình ảnh so sánh trong sổ của bạn để áp dụng khi cần. Viết cụm từ “như là______” vào một số trang và thử nghiệm bằng cách kết hợp chúng với cùng một câu: “Lời rap của tôi lạnh lẽo/như một cơn bão kèm mưa” hoặc “Lời rap của tôi lạnh lẽo/như một con cá nhà táng” tạo ra những ấn tượng rất khác nhau khiến chính bản thân bạn cũng sẽ thấy ngạc nhiên. Trừ khi bạn là Rick Ross thì sẽ rất khó để đưa ra những tuyên bố “đao to búa lớn” về đế chế buôn bán ma tuý trên toàn cầu nếu bạn chỉ là một thiếu niên sống ở vùng ngoại ô. Hãy viết nên những vần rap nói về những gì bạn biết và phải thành thật. Điều quan trọng nhất và cũng là điểm đặc biệt để những người đọc rap tự do khác nhận ra ở bạn là khi kỹ năng của bạn có nền tảng từ chính quan điểm của bạn và sự chân thành. Mặc dù việc lặp lại phong cách hoặc những câu rap của người khác là một cách hay để bạn học hỏi và phát triển thì đây cũng là điều cấm kỵ bậc nhất trong thế giới rap tự do. Vì vậy khi bạn đã quen thuộc với rap rồi thì hãy bỏ thói quen ấy đi ngay lập tức. Khi cảm thấy đã đủ bản lĩnh, bạn hãy mời một vài người bạn có hiểu biết đến xem và lắng nghe nhận xét về kỹ năng từ họ. Đây là cách để bạn quen với việc biểu diễn trước đám đông và cũng là cơ hội để mọi người góp ý và động viên bạn. Lôi kéo khán giả vào cuộc vui bằng cách nhờ một ai đó chọn cho bạn một đoạn nhạc đệm để rap. Điều này sẽ giúp bạn sẵn sàng hơn để thi đấu nếu bạn muốn thử sức. Bạn cũng có thể nhờ một người bạn chọn chủ đề, một đồ vật trong phòng hoặc một từ nào đó rồi hô lên thật to. Hãy bắt đầu rap tự do về chủ đề, đồ vật hay từ đó. Hoạt động này sẽ buộc bạn phải luôn sẵn sàng vì bạn bè là những người đang định hướng cho bài rap tự do của bạn. Nếu có những người bạn cũng thích rap tự do thì hãy trao đổi với họ. Khi một trong số các bạn bị bí lời thì người khác sẽ tiếp nối. Hãy cố gắng bắt đầu rap tự do ngay khi người kia dừng lại và rap về cùng chủ đề hay cùng loại vần. Nếu các bạn cùng nhau phát triển một giai điệu thì có thể lập đội được đấy!	Biến những câu vu vơ thành những lời lẽ thực thụ. Chơi chữ. Phát triển các biện pháp so sánh. Hãy là chính mình. Biểu diễn phong cách rap tự do của bạn với những người bạn.
Vì sao bạn cảm thấy cuộc sống bừa bộn? Đối với một số người, lịch trình công việc bận rộn khiến việc sắp xếp cuộc sống bản thân gặp khó khăn. Đối với những người khác, thiếu động lực hoặc không biết cách sắp xếp lại chính nguyên nhân. Để bắt đầu tổ chức cuộc sống cho bản thân, bạn cần xác định nguyên nhân và hạ quyết tâm để thay đổi. Mặc dù bạn sẽ dễ dàng nói rằng những điều cần sắp xếp là "tất cả", thì điều thực sự cần là những lĩnh vực riêng lẻ nào đó trong cuộc sống, có tính lộn xộn hơn so với những khoản khác. Đâu là phần thiếu tổ chức nhất? Xem xét kỹ năng lập ra kế hoạch, dọn dẹp nhà cửa, hoặc chạy việc vặt. Trong số này, việc nào khiến bạn căng thẳng nhất để hoàn thành? Hãy nhớ cân nhắc các khía cạnh của công việc, tình bạn, cũng như quá trình xử lý suy nghĩ nói chung. Nếu bạn nghĩ rằng tất cả mọi thứ trong cuộc sống đều cần phải được sắp xếp, hãy chọn một việc cụ thể và chỉ tập trung vào việc đó, sau đó chuyển sang một việc khác. Nếu bạn có một lịch trình bận rộn (hoặc thậm chí không có!) hãy mua hoặc tạo một cuốn lịch và đặt nó ở đâu đó để bạn sẽ nhìn thấy nó thường xuyên. Có thể đặt nó ở gần chìa khóa, trên tủ lạnh hoặc tại văn phòng. Chỉ mất vài phút để điền vào toàn bộ cuốn lịch những ngày tháng và sự kiện quan trọng sắp tới. Tránh việc điền các hoạt động phổ biến làm lịch bị lộn xộn, chỉ viết những điều mà bạn thực sự đã lập ra kế hoạch chắc chắn. Điều này có thể bao gồm các lớp học, lịch làm việc của bạn, lịch hẹn với bác sĩ, các sự kiện lớn như đám cưới và đám tang. Xem lại tờ lịch đã được điền nội dung và nhìn vào lịch trình hàng tuần điển hình. Khi nào là thời gian bạn nghỉ ngơi? Bạn có khoảng thời gian ngắn giữa các sự kiện có thể dùng cho bản thân? Khi nào bạn bận rộn nhất? Tiếp theo sau khi lên lịch là lập bản kế hoạch - một danh sách các hoạt động hàng ngày được sắp xếp. Mặc dù nghe có vẻ lạ nhưng nó luôn được sử dụng bởi những người có tổ chức. Bất cứ khi nào bạn đề ra kế hoạch cho một sự kiện trong dự án cho công việc hay trường học, hoặc cần theo dõi nhiều nhiệm vụ và việc vặt, hãy đánh dấu chúng vào bản kế hoạch. Thử mã hóa kế hoạch bằng màu sắc để sắp xếp chúng tốt hơn. Sử dụng một màu duy nhất để đánh dấu các sự kiện (chẳng hạn như bài tập về nhà hoặc đi đến cửa hàng) và dùng một số màu sắc để đánh dấu sự kiện quan trọng (như màu đỏ để hiển thị điều phải được thực hiện đúng thời hạn). Luôn mang bản kế hoạch bên mình. Sẽ thật vô ích nếu có một bản kế hoạch nhưng lại để nó ở nhà hoặc đặt dưới một đống thứ. Để bảo đảm bạn sắp xếp công việc theo trật tự, hãy giữ nó trong ví, trong xe, trên bàn làm việc, ở đâu đó để bạn có thể nhớ để dùng. Chắc chắn rằng bản danh sách công việc trông thật ấn tượng như việc sử dụng bản lịch trình công việc hàng ngày. Tuy nhiên, khi xem bản danh sách công việc cần làm, hãy chia nhỏ những việc này ra và làm chúng dễ quản lý hơn. Không liệt kê ở dạng chung chung hay mơ hồ (ví dụ, lau nhà hoặc tập thể dục nhiều hơn). Tạo cho mình một hướng đi rõ ràng với những nhiệm vụ nhỏ, dễ làm (ví dụ, dọn dẹp nhà bếp, cọ rửa nhà vệ sinh, và chạy khoảng 1,6km). Thêm vào bên cạnh mỗi công việc các ô đánh dấu việc làm xong, dù nghe nó có vẻ không cần thiết. Việc đánh dấu vào ô các công việc làm xong trong ngày sẽ nhắc bạn nhớ rằng mình đã làm việc rất vất vả, và cho bạn cảm giác thỏa mãn và tự hào về việc mình làm. Đặt bản danh sách việc cần làm ở nơi mà bạn có thể thấy nó thường xuyên để nhắc nhở bạn về nhiệm vụ cần làm. Bạn thậm chí có thể cân nhắc giữ nó trong bản kế hoạch. Hoàn thành các dự án lớn nhất trong danh sách trước rồi mới đến dự án, nhiệm vụ nhỏ hơn. Ví dụ, hoàn thành "cọ rửa tủ lạnh" trước khi "lọc thư điện tử" để tạo cho bạn động lực và giúp bản thân làm việc hiệu quả hơn. . Có thể nói trì hoãn là mục khó thực hiện nhất trong danh sách, gây thiệt hại lớn cho việc tổ chức cuộc sống. Thay vì trì hoãn mọi việc, hãy thực hiện chúng ngay lập tức. Buộc bản thân thực hiện nhiệm vụ và không chần chừ chờ đợi để hoàn thành chúng. Nếu có thể thực hiện chúng trong 2 phút hoặc ít hơn, hãy làm ngay. Cùng lúc đó, phân chia các nhiệm vụ lớn thành các việc nhỏ hơn để quản lý dễ dàng hơn. Hãy giới hạn thời gian khoảng 15 phút và làm việc hăng say hết mức có thể trong khoảng thời gian này. Không để bị phân tâm, không giải lao hay dừng lại vì bất cứ lý do gì trong khoảng thời gian này ngoại trừ trường hợp khẩn cấp. Sau đó, cho phép bản thân dừng lại khi đã hết giờ quy định. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ lại tiếp tục thực hiện công việc vì cuối cùng bạn cũng đã có thể bắt tay thực hiện dự án mà bạn đã tránh né trước đó. Bằng mọi cách, hãy gạt bỏ một số điều gây sao lãng qua một bên. Thông thường những tác nhân gây sao lãng là mạng internet, điện thoại, giấc ngủ, hoặc thậm chí là quyển sách. Dù các yếu tố gây sao nhãng có là gì đi nữa, hãy bỏ ra 1 khoảng thời gian làm việc tại nơi không có sự tồn tại của các tác nhân này. Khi thức dậy, hãy ăn một bữa sáng đúng nghĩa, tắm, rửa mặt, diện đồ, và mang giày. Làm tất cả những điều bạn cần làm mỗi ngày như cách bạn làm việc tại văn phòng. Điều này sẽ thay đổi quan điểm tinh thần của bạn; với tâm thế sẵn sàng và thể hiện bản thân với cả thế giới, bạn đã tạo được nền tảng cho sự thành công. Bạn sẽ tự tin hơn vì biết rằng bạn đã chuẩn bị cho mọi điều, và do đó bạn sẽ có thái độ trực tiếp hơn để hoàn thành và có ý thức tổ chức về công việc. Bất cứ khi nào bạn nghĩ ra điều quan trọng, hãy ghi nhớ chúng, hay khi được nhắc nhở về việc cần làm, hãy viết lại điều đó. Bạn có thể viết nó vào bản kế hoạch hoặc trong cuốn sổ giữ bên mình. Viết ra những ý tưởng sai trái sẽ không chỉ loại bỏ chúng ra khỏi tâm trí (và giúp cho tinh thần thoải mái), mà còn giúp bạn lưu chúng để sau đó xem lại mà không quên. Nếu cảm thấy thời gian ít và lịch trình dày đặc, xem xét loại bỏ một số điều ít quan trọng ra khỏi bản kế hoạch. Có phải đi cà phê với bạn bè nhất thiết là ngày hôm nay? Thế còn kế hoạch làm công việc được phân công ngoài giờ làm việc? Nếu đang làm quá nhiều việc cùng một lúc, bạn sẽ cảm thấy rối lên và có khuynh hướng lo lắng. Hủy bỏ kế hoạch khi cần thiết để đầu óc có không gian suy nghĩ nhiều hơn. Học cách phân chia công việc cho người khác. Nếu biết rằng bạn phải đi mua sắm nhưng quá bận rộn để nghĩ ra ý tưởng, hãy yêu cầu thành viên gia đình hoặc bạn thân chạy việc vặt cho bạn. Miễn là bạn không trì hoãn nhiệm vụ chính hoặc đưa việc quan trọng đối với cá nhân bạn cho người khác, ủy thác công việc là cách tốt. Không nhận lời làm tất cả mọi thứ bạn được yêu cầu nếu biết bạn không có thời gian cho nó. Bạn bè sẽ không ghét bạn, sếp sẽ không nghĩ rằng bạn lười, và rõ ràng người yêu sẽ hiểu nếu bạn cần thời gian rảnh cho công việc cá nhân và xử lý, sắp xếp trật tự công việc. Nếu chỉ cảm thấy rằng bạn đã hoàn thành một nhiệm vụ khi nó "hoàn hảo", bạn sẽ để lại rất nhiều công việc còn dang dở, lộn xộn trong cuộc sống. Một lưu ý tương tự, nếu chờ đợi đúng lúc để bắt đầu nhiệm vụ cho đến khi bạn nghĩ đó là thời điểm "hoàn hảo", bạn sẽ phải chờ đợi một thời gian rất dài. Đừng trì hoãn dự án nữa, và biết thời điểm mà dự án được coi là hoàn thành và có thể dừng lại. Khi đạt đến một điểm được coi là "đủ tốt", hãy giảm bớt nhiệm vụ, và chuyển sang mục tiếp theo. Nếu có một số dự án mà bạn dường như không thể làm hoàn hảo, hãy thử tạm ngưng lại và sau đó trở lại công việc này sau khi đã hoàn thành một vài nhiệm vụ nhỏ hơn khác. Bạn sẽ gặt hái được nhiều hơn trong cùng một khoảng thời gian, thay vì trở nên buồn chán và lãng phí thời gian vào một nhiệm vụ duy nhất chưa được hoàn hảo.	Xác định nguyên nhân của tình trạng thiếu tổ chức. Cân nhắc sự việc cần được sắp xếp. Ghi chú vào lịch. Có một kế hoạch tốt. Tạo danh sách việc cần làm. Khắc phục tính trì trệ Khởi đầu một ngày đúng cách. Viết ra tất cả mọi việc. Đừng làm bản thân quá tải. Đừng làm người cầu toàn.
Thường thì tóc ulzzang dù trai hay gái cũng có điểm tương tự nhau, tóc được tỉa từng lớp và mái xéo. Nhuộm highlight cũng có nhưng không nên quá lố. Tốt nhất là để màu tóc tự nhiên, không nên nhuộm xanh đỏ như anime. Ulzzang nam thường cắt tóc độ dài vừa phải và mái xéo, đằng trước dài hơn đằng sau. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Ulzzang nữ thường để mái bằng hoặc mái xéo cùng tóc thẳng hoặc lượn sóng. Màu tóc thường đen hoặc nâu hạt dẻ, đôi khi là vàng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet2.jpg\/v4-460px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet2.jpg\/v4-760px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-9Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Không có quy mẫu chung nào cho kiểu tóc của người đẹp. Hãy nói chuyện với stylist và chọn một kiểu tóc làm nổi bật vẻ đẹp riêng của bạn, nhấn mạnh xương hàm và hình dáng khuôn mặt. Cắt một kiểu tóc giúp bạn đẹp hơn khác hoàn toàn so với cắt tóc thông thường. Tóc của ulzzang thường trông rất khỏe mạnh, bóng mượt, điều đó làm nổi bật vẻ đẹp tự nhiên của bạn. Dùng dầu gội và cả tăng cường dưỡng chất tóc, cũng như chải tóc thường xuyên để tóc khỏe mạnh. Cẩn thận khi dùng nhiệt nhiều lên tóc, vốn sẽ làm cháy và hỏng tóc. Hãy để dầu dưỡng tự nhiên giúp tóc của bạn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-11Bullet1.jpg\/v4-460px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-11Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-11Bullet1.jpg\/v4-760px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-11Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}	Tạo kiểu tóc như ulzzang. Cắt tóc ở một độ dài hợp lý. Chăm sóc tóc thật tốt.
Nếu thấy 1-2 con bướm đêm bay quanh nhà nhưng không chắc chúng đã thực sự xâm nhập vào nhà chưa, bạn có thể quan sát các dấu hiệu sau: Lỗ nhỏ trên áo len hoặc các loại quần áo khác. Nếu thấy lỗ trên một chiếc áo len, có thể bạn sẽ tìm thấy lỗ trên nhiều bộ quần áo khác. Kiểm tra toàn bộ quần áo từ chất liệu len, da, lông và lụa. Quần áo trông đầy bụi, đổi màu hoặc có mùi mốc. Lớp màng ở các góc tủ quần áo hoặc trên quần áo. Để xử lý vấn đề bướm đêm trong tủ quần áo tức thời, bạn có thể bẫy chúng bằng bẫy pheromone để thu hút và tiêu diệt bướm đêm bằng chất dính mà chúng không thể thoát khỏi khi chạm vào. Có thể tự làm bẫy bướm đêm từ giấy bẫy ruồi và dầu cá (thu hút bướm đêm). Chấm một ít dầu cá lên giấy bẫy ruồi rồi treo trong tủ quần áo. Bẫy chuột cũng khá hiệu quả trong việc bắt bướm đêm. Bạn cần giặt tất cả quần áo để loại bỏ trứng mà bướm đêm có thể để lại. Giặt quần áo theo hướng dẫn. Nếu có thể, cho quần áo vào máy sấy nóng. Đối với quần áo không thể sấy ở nhiệt độ cao, bạn nên cho vào tủ đông vài ngày để tiêu diệt trứng bướm đêm (nếu có). Giặt ga giường, khăn tắm và bất kỳ vật dụng bằng vải nào cất trong tủ quần áo. Lấy vali, túi xách và các vật đựng khác đem đi giặt sạch. Sau khi lấy mọi thứ ra khỏi tủ quần áo, bạn cần chà rửa sạch từ trên xuống dưới để loại bỏ trứng bướm đêm có thể vẫn còn ẩn nấp bên trong. Dùng nước xà phòng hoặc hỗn hợp giấm pha nước để chà rửa sàn và vách tủ quần áo. Nhúng miếng bọt biển vào dung dịch rồi chà lên vách tủ để cào sạch trứng bướm đêm. Chà rửa thật kỹ ở các khe và vết nứt. Hút bụi thật sạch. Dùng máy hút bụi cài đặt ở chế độ cao để hút sạch thảm trong tủ quần áo. Tiện thể, bạn nên hút bụi cả khu vực phòng ngủ vì bướm đêm có thể đẻ trứng trong đó.	Nhận biết dấu hiệu. Đặt bẫy bướm đêm. Giặt quần áo. Dọn dẹp tủ quần áo.
Mặc dù công thức này chỉ tạo ra một ít sáp đường (đủ để tẩy lông trên 2 chân), nhưng bạn vẫn nên dùng nồi cỡ vừa hoặc cỡ to. Hỗn hợp sẽ sôi mạnh khi được đun nóng và có thể tràn ra ngoài nếu bạn chỉ dùng nồi nhỏ. Không giống như loại sáp tẩy lông nóng truyền thống, bạn không nên dùng sáp đường khi còn nóng. Hãy đổ hỗn hợp vào bát hoặc lọ và để nguội khoảng 30 phút. Nếu độ nóng ấm của hỗn hợp khiến bạn không thoải mái, bạn nên chờ thêm ít phút để hỗn hợp nguội hơn trước khi tiếp tục.	Đặt nồi cỡ vừa lên bếp. Đổ hỗn hợp vào bát hoặc lọ và để nguội khoảng 30 phút.
Nếu chưa từng có bạn gái thì có thể bạn sẽ cảm thấy hơi căng thẳng hoặc tự ti về điều này. Có thể bạn cảm thấy như tất cả mọi người xung quanh ai cũng dày dặn kinh nghiệm, chỉ có bạn là người duy nhất gà mờ trong lĩnh vực này. Tuy nhiên, thực tế thì ai cũng luôn cảm thấy rằng mình chưa đủ kinh nghiệm, vậy nên bạn đừng vì chưa có kinh nghiệm mà thôi theo đuổi cô gái khiến tim mình lỡ nhịp. Nếu cảm thấy thiếu tự tin, bạn có thể nhờ một người bạn nhiều có nhiều kinh nghiệm hẹn hò hơn quân sư giúp. Chuyện yêu đương thực sự không đáng sợ như bạn tưởng. Nhớ rằng dù là những chàng trai đã có kinh nghiệm nhiều năm hẹn hò thì đôi khi vẫn cảm thấy mơ hồ hoặc bối rối; tình cảm là kết quả của sự nuôi dưỡng, vun đắp không ngừng và sẽ chẳng có phép màu nào có thể giúp bạn "tự nhiên có được”. Đừng nói dối hay tung tin là mình từng có bạn gái trước đó, làm vậy sẽ chỉ khiến bạn tự ti hơn. Nếu chưa từng có bạn gái, chắc bạn sẽ nóng lòng tìm được người yêu càng sớm càng tốt, thế nhưng thực tế nếu bạn kiên nhẫn đợi cô gái của cuộc đời mình xuất hiện thì sẽ tốt hơn là vội vàng lao vào yêu đương với người mình không thực sự thích. Hãy tìm một cô gái phù hợp với mình, khiến bạn cảm thấy thú vị và thực sự muốn tìm hiểu. Bạn sẽ không lập tức xác định được tình cảm của mình, nhưng nếu mỗi lần ở gần cô ấy đều mang lại cảm giác đặc biệt thì có thể đó chính là người bạn cần tìm. Dù bạn nên đợi người mình thực sự thích xuất hiện, nhưng cũng không nên quá kén chọn đến mức chỉ hẹn hò khi cảm thấy người ấy thực sự là tri kỷ. Đừng quan tâm quá nhiều đến ngoại hình. Tất nhiên là ai cũng muốn có bạn gái xinh đẹp, nhưng đừng đòi hỏi cô ấy phải giống như hoa hậu hay siêu mẫu. Hãy thực tế hơn một chút và mở lòng hơn với những cô nàng đeo kính cận, hơi mũm mĩm, có mụn, cao kều hoặc nấm lùn, cá tính như con trai, xăm mình, xỏ khuyên, nhuộm tóc, v.v. Những cô gái như vậy mới là những người bạn gặp ở đời thường, không phải ai đó bước ra từ TV hay một cuốn tạp chí. Phái nữ càng xinh đẹp thì càng yêu cầu đàn ông phải chuẩn mực, nếu không chắc mình có thể chuẩn mực hơn phần lớn những người đàn ông khác thì bạn nên hạ thấp yêu cầu của mình với họ xuống một chút. Tìm người có chung sở thích. Nếu thích thể thao, bạn hãy tham gia một đội thể thao hoặc tham dự các sự kiện thể thao ở địa phương. Nếu thích âm nhạc, bạn có thể đi xem hòa nhạc, chơi cho một ban nhạc. Nếu yêu sách, bạn hãy chăm đến thư viện hoặc hiệu sách. Bạn cũng có thể dùng internet để tìm những người có cùng sở thích với mình. Nổi bật không có nghĩa là bạn cần lấy sức hét thật to hoặc ôm ghi ta thể hiện ở cổng trường mà chỉ cần tự hào về những điều khiến mình khác biệt, dù đó là tình yêu với khoa học viễn tưởng hay kỹ năng đá bóng tuyệt vời. Hãy chuyên tâm làm những việc mà bạn yêu thích và để cô ấy thấy bạn thể hiện tài năng của mình. Những việc bạn làm và niềm hạnh phúc khi bạn theo đuổi đam mê của mình thay vì hòa lẫn vào đám đông sẽ khiến cô ấy ấn tượng. Đừng ngại ngần thể hiện con người thật của mình, dù có hơi ngây ngô hay ngốc nghếch. Bạn không cần tỏ ra mình là một đại trượng phu hay cố làm mặt lạnh để khiến cô ấy chú ý. Đừng ngượng ngùng, hãy mở lời, giới thiệu bản thân và bắt đầu một cuộc trò chuyện vui vẻ, đơn giản. Đừng lập tức hỏi cô ấy cả nghìn câu hỏi về bản thân, bạn cần giữ cho cuộc hội thoại nhẹ nhàng và đơn giản về những chủ đề quen thuộc như việc học hành, kế hoạch cho cuối tuần, một bộ phim hai bạn đều đã xem hoặc ban nhạc mà bạn yêu thích. Điều quan trọng nhất là hãy giao tiếp bằng ánh mắt và chú ý đến những gì cô ấy nói. Đừng nói quá nhiều. Bạn chỉ cần hỏi thăm, mỉm cười, khiến cô ấy cười và kết thúc cuộc trò chuyện. Bạn có thể bắt chuyện với cô ấy lúc chỉ còn dư vài phút, chẳng hạn như giờ ra chơi. Bạn sẽ bớt căng thẳng vì biết mình không cần cố gắng kéo dài cuộc trò chuyện. Nếu muốn gây sự chú ý, bạn cần xây dựng một cuộc hội thoại thật tuyệt vời và rời đi khi đang trò chuyện vui vẻ. Làm vậy, cô ấy sẽ háo hức được nói chuyện tiếp với bạn vì cảm thấy bạn còn rất nhiều điều thú vị chưa chia sẻ. Nếu cứ cố kéo dài cuộc trò chuyện dù cả hai người đều không biết phải nói gì nữa, bạn sẽ khiến cô ấy cảm thấy lần tới cũng chẳng có gì để nói với bạn. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ rời đi một cách đột ngột. Hãy nói rằng bạn rất vui khi trò chuyện cùng cô ấy và mong có dịp trò chuyện với cô ấy nhiều hơn. Bạn cũng không cần nói với cô ấy là bạn phải đi bây giờ vì đã trễ bữa tiệc sinh nhật của dì mình rồi. Tỏ ra bí hiểm một chút sẽ thú vị hơn. Khi bắt đầu trò chuyện với cô gái mình thích, bạn hãy dành cho cô ấy một lời khen tinh tế, đơn giản để thể hiện sự quan tâm và gây dựng thiện cảm. Nếu để ý thấy cô ấy mới cắt tóc hoặc mặc một chiếc váy mới, hãy nói rằng bạn thích kiểu tóc hoặc chiếc váy đó thật khéo léo để không khiến cô ấy quá ngượng ngùng. Nếu cô ấy đang đeo một món đồ trang sức độc đáo và bạn thậm chí còn nghĩ rằng đó là đồ tự làm thì bạn có thể khen và hỏi cô ấy mua nó ở đâu. Nếu để ý thấy một bức vẽ rất đẹp trong cuốn sổ cô ấy mang theo, bạn có thể khen ngợi tài năng hội họa của cô ấy và bắt đầu một cuộc trò chuyện về chủ đề này. Đừng nói gì về ngoại hình, nếu không cô ấy có thể ngại hoặc hiểu lầm. Tuy nhiên sẽ không vấn đề gì nếu bạn chỉ nói những điều đơn giản như “Cậu có chiếc áo len độc đấy”. Nếu muốn được một cô gái chú ý, bạn cần phải thể hiện rằng mình là một người đàn ông tự tin và hạnh phúc khi là chính mình. Đây có thể là một thử thách khi bạn chưa có kinh nghiệm yêu đương, tuy nhiên từ từ bạn sẽ làm được. Đừng vì thiếu kinh nghiệm mà đánh mất sự tin của mình, hãy cố gắng nghĩ mình là một người thú vị, thông minh, ga lăng và hiểu biết. Hãy đứng thẳng, nhìn vào mắt cô ấy và nói về tất cả những thứ bạn yêu thích trong cuộc sống để cô ấy thấy rằng bạn là một người tự tin và đáng để quen biết. Cứ giả vờ là bạn tự tin cho đến khi bạn tự tin thực sự. Việc xây dựng sự tự tin cần rất nhiều thời gian, tuy nhiên bạn có thể cố gắng khắc phục nhược điểm của mình và học cách chấp nhận những điều không thể thay đổi về bản thân từng chút một. Một cách khác để tự tin hơn là bạn hãy dành thời gian ở cạnh những người thực sự khiến bạn cảm thấy tự hào về bản thân. Nếu luôn bị bạn bè tìm cách dìm hàng thì có thể đã đến lúc bạn cần tìm những người bạn mới hiểu và ủng hộ mình hơn.	Đừng lo lắng về việc chưa có kinh nghiệm yêu đương. Tìm đúng đối tượng. Khiến mình nổi bật trong mắt cô ấy. Bắt chuyện với cô ấy. Khiến cô ấy háo hức. Khen chân thành. Gây ấn tượng bằng sự tự tin.
Thiếu hiểu biết về giác trị cá nhân giống như đang đi đâu đó mà không có ứng dụng GPS hoặc bản đồ. Các giá trị giúp chúng ta xử lý nhiều tình huống khác nhau, để có cuộc sống cá nhân thỏa mãn. Để tìm ra một số giá trị cá nhân, hãy trả lời những câu hỏi sau: Bạn tôn trọng ai nhất? Họ có đặt điểm nào mà bạn ngưỡng mộ và tại sao? Nếu nhà cháy (mọi người và con vật đều đã an toàn), bạn sẽ cứu 3 món đồ nào và tại sao? Những lúc nào trong cuộc sống đã cực kỳ vừa ý bạn? Một thời điểm khiến bạn hài lòng thì sao? Sau khi đã giới hạn một danh sách ngắn gồm các giá trị quan trọng, bạn phải phát triển mục tiêu S.M.A.R.T hỗ trợ cho những giá trị đó. Một khi đã phát triển mục tiêu cho phép bạn sống với các giá trị của mình, hãy thực hiện một việc giúp bạn tiến tới những mục tiêu này mỗi ngày. Mục tiêu S.M.A.R.T. là: Specific (Cụ thể)- trả lời rành mạch, rõ ràng cho các câu hỏi "ai, cái gì, khi nào, ở đâu, cái nào, và tại sao" Measurable (Có thể đo lường) - phát thảo cách bạn sẽ đánh giá tiến độ hướng tới mục tiêu. Attainable (Có thể đạt được) - có khả năng thành công với nguồn lực, kỹ năng, và năng lực của bạn Realistic (Thực tế) - Mục tiêu đưa ra thách thức nhưng cũng đại diện cho một đích đến mà bạn sẵn sàng đạt được và có thể làm được Timely (Có giới hạn thời gian) - khung thời gian đã được định phải khả thi, bao gồm trường hợp khẩn cấp Chướng ngại tinh thần phổ biến nhất để hoàn thành việc gì đó thường là những gì mà chúng ta nói với chính mình mỗi ngày. Nếu hỏi tại sao bạn không đạt được một mục tiêu nào đó, câu trả lời của bạn là bởi vì nhiều sự thay đổi hoàn toàn không phù hợp. Chúng là những lời bào chữa và bạn phải loại bỏ chúng ra khỏi dự định để thành công. Xoá bỏ lời bào chữa bằng cách nghiêm khắc với bản thân. Bất cứ điều gì dùng như lời bào chữa có thể chỉ là một cách để ngăn bạn khỏi việc thay đổi. Đặt mục tiêu SMART sẽ giúp bạn giải phóng một số lời biện minh. Đối với những điều khác, như không có thời gian, tiền bạc, hoặc nguồn lực, hãy xem xét kỹ cuộc sống của bạn để quyết định điều gì có thể cắt giảm. Loại bỏ một hoạt động hoặc chi tiêu không cần thiết để ưu tiên cho những gì cần thiết. Đừng đợi cho tới khi tất cả các thay đổi trở nên phù hợp một cách thần kỳ. Thay đổi cuộc sống có mục đích để hỗ trợ bạn thành công.	Xác định các giá trị và niềm tin. Đặt mục tiêu phù hợp với giá trị cá nhân. Xoá bỏ lời bào chữa.
Cách duy nhất để xóa lịch sử tìm kiếm trên Safari đối với thiết bị iOS là xóa toàn bộ lịch sử duyệt web. Ứng dụng nằm phía dưới tùy chọn "Maps" (Bản đồ). Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận bằng cách nhấn vào "Clear" (Xóa). Thao tác này sẽ xóa toàn bộ lịch sử duyệt web, bộ nhớ đệm (cache) cũng như lịch sử tìm kiếm gần đây.	Mở ứng dụng Settings (Cài đặt). Nhấn vào "Safari". Cuộn xuống và nhấn vào "Clear History and Website Data" (Xóa dữ liệu và lịch sử website).
Dù cùng chung đích đến là miêu tả mục tiêu và kết cấu kinh doanh, phân tích thị trường và dự đoán dòng tiền, kế hoạch kinh doanh được phân thành nhiều loại khác nhau với ba nhóm chính. Kế hoạch mini. Đây là bản kế hoạch ngắn hơn (chỉ khoảng 10 trang trở xuống) và hữu ích trong việc nhận định mối quan tâm tiềm năng dành cho hoạt động kinh doanh của bạn, khai thác sâu hơn ý tưởng cơ sở hay điểm khởi đầu của một bản kế hoạch chi tiết. Nó là một xuất phát điểm tuyệt vời. Kế hoạch hành động. Đây có thể được coi là phiên bản đầy đủ của kế hoạch mini và mục tiêu chính của nó là vạch ra một cách chuẩn xác cách thức định hình và vận hành doanh nghiệp mà không cần nhấn mạnh vào vẻ bề ngoài. Chủ doanh nghiệp sẽ thường xuyên tham khảo loại kế hoạch này khi hoạt động kinh doanh tiến dần đến những mục tiêu của nó. Kế hoạch thuyết trình. Kế hoạch này hướng đến những ai không sở hữu và vận hành chính doanh nghiệp đó. Đó có thể là ngân hàng hay các nhà đầu tư tiềm năng. Về cơ bản, nó là một kế hoạch hành động được chăm chút trình bày một cách mượt mà, ấn tượng với thuật ngữ cũng như ngôn ngữ thương mại phù hợp. Trong khi kế hoạch hành động là dành cho chủ sở hữu thì bài thuyết trình cần được viết hướng đến nhà đầu tư, ngân hàng và công chúng. Dù quyết định bắt đầu với kế hoạch mini hay kế hoạch hành động toàn diện thì hiểu những yếu tố cơ bản cấu thành nên một kế hoạch kinh doanh là điều rất quan trọng. Ý tưởng kinh doanh là yếu tố khái quát đầu tiên. Ở đây, chúng ta cần tập trung vào miêu tả hoạt động kinh doanh, thị trường, sản phẩm và cơ cấu tổ chức cũng như cách thức quản lý của nó. Phân tích thị trường là yếu tố lớn thứ hai. Doanh nghiệp sẽ hoạt động trong một thị trường nhất định và do vậy, hiểu thống kê nhân khẩu học, thị hiếu, nhu cầu, hành vi tiêu dùng của khách hàng và đối thủ cạnh tranh là không thể thiếu. Phân tích tài chính là thành phần thứ ba. Nếu thành lập doanh nghiệp mới, phân tích này sẽ bao gồm dự báo dòng tiền, vốn tiêu dùng và bảng cân đối kế toán. Nó cũng sẽ dự báo thời điểm doanh nghiệp hòa vốn. Nếu thiếu kiến thức tài chính hay kinh doanh, tranh thủ sự giúp đỡ của một kế toán viên để trong phần phân tích tài chính của kế hoạch sẽ là ý tưởng không tồi. Trên đây là những thành phần khái quát của một kế hoạch kinh doanh. Chúng còn được chia nhỏ thành bảy phần nhỏ hơn, theo thứ tự là: mô tả công ty, phân tích thị trường, cơ cấu và quản lý tổ chức, sản phẩm và dịch vụ, tiếp thị và bán hàng, đề nghị đầu tư, và sẽ được đề cập đến trong phần tiếp theo của bài viết này.	Xác định loại hình kế hoạch được sử dụng. Hiểu kết cấu cơ bản của kế hoạch kinh doanh. Có được sự giúp đỡ phù hợp.
Rót nước ấm vào bình xịt, thêm vào vài giọt nước rửa bát và lắc nhẹ cho đến khi hỗn hợp thành dung dịch xà phòng. Xịt hỗn hợp lên lá cây để tiêu diệt bọ sâu tai và làm ẩm các góc nhà và vườn, những nơi bạn phát hiện ra chúng. Áp dụng cách này mỗi khi bạn phát hiện thấy bọ sâu tai trong nhà hoặc xung quanh nhà. Rót cồn và nước với tỷ lệ bằng nhau vào bình xịt. Xịt trực tiếp vào bọ sâu tai khi bạn nhìn thấy chúng. Chất cồn có thể thấm qua lớp sáp bao bọc bên ngoài vỏ giáp của bọ sâu tai và giết chết chúng ngay lập tức. Bột a-xít boric là thuốc diệt côn trùng tự nhiên, có tác dụng giết bọ sâu tai khi tiếp xúc. Bạn hãy rắc bột này ở những nơi bọ sâu tai có thể bò qua, chẳng hạn như dọc theo ván lát chân tường. Đảm bảo không để trẻ em và thú cưng lại gần, vì a-xít boric có thể gây hại khi tiếp xúc. Mua a-xít boric tại các cửa hàng vật liệu gia dụng hoặc trên mạng. Sử dụng đủ lượng a-xít boric cần dùng, chỉ cần nhớ rắc ở nơi ngoài tầm với của trẻ nhỏ và vật nuôi. Bạn cũng có thể rắc bột a-xít boric quanh các đống gỗ hoặc các góc ẩm ướt trong vườn để diệt trừ bọ sâu tai. Pha vào xô 4 phần nước ấm với 1 phần nước rửa bát và khuấy kỹ cho đến khi hỗn hợp nổi bọt. Đặt xô nước ngoài trời với một ngọn đèn soi sáng mặt nước xà phòng. Bọ sâu tai sẽ bị ánh sáng thu hút và chết đuối trong xô nước. Rót 1 phần nước tương và 1 phần dầu ô liu hoặc dầu thực vật vào một hộp nhựa. Đục vài lỗ có đường kính khoảng 0,6 cm trên nắp hộp và đậy hộp. Mùi của hỗn hợp sẽ hấp dẫn lũ bọ sâu tai, chúng sẽ bò vào và chết đuối. Hộp làm bẫy phải đầy khoảng 2,5 cm. Nếu đặt bẫy trong vườn, bạn nên chôn hộp xuống đất sâu đến nắp. Đối phó với số lượng lớn bọ sâu tai tập trung một chỗ bằng máy hút bụi. Hút càng nhiều bọ sâu tai càng tốt và hút sạch khu vực đó để loại bỏ hết trứng bọ nếu có. Vứt bỏ túi rác trong máy hút bụi nếu có thể hoặc trút vào xô nước xà phòng để diệt bọ sâu tai. Chuẩn bị máy hút bụi trước khi tiến đến gần lũ bọ để ngăn ngừa chúng bò lung tung. Chim là động vật săn mồi tự nhiên đối với bọ sâu tai. Bạn có thể thu hút chim bay đến vườn bằng cách lắp đặt máng ăn hoặc chậu tắm cho chim để khu vườn hấp dẫn lũ chim. Bạn cũng có thể trồng các bụi cây quả mọng để dụ chim đến. Có nhiều loại thuốc trừ sâu dạng hạt có công thức đặc chế để diệt bọ sâu tai. Rắc một trong số các loại thuốc này lên bề mặt cỏ trong vườn, cách xa móng nhà khoảng 2-3 m. Phun nước lên cỏ ngay sau khi rắc thuốc để thuốc ngấm vào đất, nơi bọ sâu tai thường đẻ trứng.	Xịt hỗn hợp xà phòng rửa bát pha với nước nếu bạn không muốn dùng thuốc trừ sâu. Pha chế dung dịch thuốc diệt bọ sâu tai gốc cồn để có kết quả nhanh. Rắc bột a-xít boric để diệt trừ bọ sâu tai ở những nơi khó với tới. Làm bẫy diệt bọ sâu tai ngoài trời ban đêm. Làm bẫy bằng dầu ăn và nước tương để bắt và diệt bọ sâu tai. Dùng máy hút bụi hút những nơi có nhiều bọ sâu tai tụ tập. Thu hút chim đến vườn nhà để diệt bọ sâu tai một cách tự nhiên. Rắc thuốc diệt bọ sâu tai cách xa nhà khoảng 2-3 m.
Bạn vẫn nên liên tục thể hiện sự quan tâm bằng cách nhắn tin, gọi điện hay tới thăm. Duy trì thái độ lạc quan khi tương tác với họ, nhưng phải chân thật và thẳng thắn, khi cần bạn có thể nghiêm khắc. Họ cần biết rằng luôn có người sẵn sàng giúp đỡ họ trên con đường phục hồi lối sống lành mạnh, và trong đó có bạn. Bạn phải đối xử tốt và tỏ ra thấu hiểu với khó khăn của người đó. Đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử. Nghiện phim ảnh khiêu dâm dẫn tới mất cân bằng giữa thời gian lướt web và thời gian dành cho cuộc sống thực. Nếu người đó mong muốn có thêm các mối quan hệ thực tế hữu ích thì họ phải dành một lượng thời gian cân đối cho quan hệ xã giao giữa người với người. Bạn nên mời họ tham dự các buổi họp mặt để làm quen với những người bạn mới. Lúc đầu có thể họ không thoải mái nhưng bạn hãy luôn ở bên cạnh để hỗ trợ khi cần. Văn hóa phẩm khiêu dâm gây ra cái nhìn sai lệch về quan hệ giới tính ở con người, do đó người nghiện cần được giáo dục lại về tương tác giữa nam và nữ trong thực tế. Bạn phải cố gắng hết sức cung cấp các tài liệu thực tế đáng tin cậy cho họ. Bạn hãy đứng ra điều phối các hoạt động vui chơi vừa có ích cho bạn và cho người ấy. Bạn có quyền được vui chơi và nếu điều đó giúp họ mở rộng hiểu biết về thế giới thì đúng là lợi đôi đường. Tổ chức các sự kiện thể thao, dã ngoại và đi du lịch. Nếu bạn đang có ý định trải nghiệm điều gì đó thì nên mời họ cùng tham gia. Bạn phải là người đảm bảo rằng điều hợp tình hợp lý luôn chiếm ưu thế. Nếu người bệnh cố gắng thương lượng với bạn về vấn đề tuân thủ cam kết không xem phim sex thì bạn phải lập luận cho họ hiểu về hành động đó. Ví dụ, có thể anh ta cho rằng chỉ xem vài phút cũng chẳng hề hấn gì, nhưng bạn biết rõ một khi đã bắt đầu thì không thể dừng lại. Là người nhắc nhở về hậu quả. Bạn phải nhắc nhở mỗi khi thấy họ bước ra từ một nơi tối tăm, rằng tất cả những nỗ lực họ đã cố gắng thực hiện sẽ xói mòn nếu họ bắt đầu xem phim trở lại. Bắt đầu buổi nói chuyện bằng giọng nói thẳng thừng để giải thích rằng “Đây không phải là vấn đề xấu hổ hay tội lỗi, mà sự thật là bạn đã và vẫn đang sống, bạn phải có trách nhiệm với bản thân và những người quan tâm đến bạn”. Quan sát và thảo luận về những thay đổi. Nếu để ý thấy hành vi của họ có thay đổi mà khiến bạn tin rằng họ đã sa ngã, lúc này bạn cần bình tĩnh đối mặt với vấn đề. Bạn nên nói: “Tôi thấy bạn thật sự mệt mỏi, mọi việc có ổn không? Bạn có đang cai xem phim sex không đó? Nếu không thì mình sẵn sàng giúp bạn, không có lý do gì để phải nói dối”. Nhiều khi bạn tình cờ phát hiện hoặc chính người đó thú nhận. Dù thế nào bạn cũng phải tập trung giúp họ tha thứ cho chính bản thân họ, lấy lại tinh thần và tiếp tục con đường cai nghiện phim ảnh đồi trụy. Bạn càng cởi mở và sẵn lòng giúp đỡ thì họ càng cảm thấy an toàn hơn để chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc. Họ không còn cảm thấy phải giữ những bí mật mà có thể âm thầm phá hoại thành tựu đạt được. Giúp người nghiện đối phó với sức cám giỗ của phim sex nếu xuất hiện tình huống đặc biệt khó khăn, bằng cách gợi ý một số hoạt động thay thế để làm xao nhãng hay thu hút sự chú ý của họ, ví dụ như chơi máy bay điều khiển từ xa hay leo núi. Lôi kéo họ tham gia vào việc gì đó hoàn toàn xa lạ. Động viên họ tha lỗi cho chính mình mỗi khi tái phạm, việc này rất quan trọng vì mỗi một bước đi thụt lùi sẽ làm người bệnh thất vọng vô cùng. Nghĩa là bạn phải tiếp tục hướng họ vào mục tiêu đã đề ra, chẳng hạn bạn có thể nói: “Bạn có thể trượt ngã nhưng điều quan trọng là phải tập trung vào những bước đi nhỏ để quay lại với chương trình cai nghiện. Cố gắng không xem phim trong một giờ tiếp theo, rồi từ từ tăng dần động lực qua từng giờ một theo kế hoạch. Bạn phải tìm đường quay trở lại. Đừng đầu hàng chính mình”.	Tiếp tục hỗ trợ. Khuyến khích tham gia hoạt động xã hội. Lên kế hoạch tổ chức hoạt động lành mạnh. Là người nói lý lẽ. Có khả năng tái phát.
Việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày sau khi ăn giúp duy trì sức khỏe răng miệng, vật liệu phục hình răng và lợi. Môi trường sạch có thể giúp bạn tránh bị mòn men răng và những vết ố xấu xí. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa sau bữa ăn, nếu có thể. Thức ăn nếu bị giắt trong răng sẽ tạo ra môi trường có hại cho men răng. Nhai một thanh kẹo cao su cũng có ích nếu bạn không có sẵn bàn chải đánh răng. Các thức ăn và đồ uống chứa đường và a-xít có thể góp phần làm mòn men răng, và việc hạn chế các thứ này có thể giúp cải thiện sức khỏe răng miệng. Đánh răng sau khi ăn các thức ăn này có thể giúp ngăn ngừa mòn men răng. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng bao gồm protein, hoa quả, rau và đậu có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe răng miệng. Một số thức ăn lành mạnh cũng chứa a-xít, trong đó có hoa quả họ cam quýt. Tiếp tục ăn các thức ăn này, nhưng nên giới hạn số lượng và nghĩ đến việc đánh răng sau khi ăn. Một số đồ ăn và thức uống nên tránh là nước ngọt, đồ ăn ngọt, kẹo và rượu vang. Nước súc miệng và kem đánh răng chứa cồn có thể làm giảm độ bền của men răng, thậm chí làm ố men răng. Dùng kem đánh răng hoặc nước súc miệng không chứa cồn để tránh các vấn đề này. Bạn có thể mua kem đánh răng và nước súc miệng không chứa cồn tại hầu hết các siêu thị, các hiệu thuốc và các nhà bán lẻ trên mạng. Hầu hết nguồn nước máy ở Việt Nam đã được xử lý fluoride để giảm tình trạng sâu răng và làm chắc khỏe men răng. Ngoại trừ các loại nước đóng chai đặc biệt ghi rằng có chứa fluoride, quá trình chưng cất, lọc và thẩm thấu ngược đã loại bỏ fluoride hiện diện tự nhiên trong nước. Thực ra việc tăng lượng tiêu thụ nước đóng chai có thể liên quan đến tình trạng sâu răng tái diễn ở trẻ em. Khi tiện tay lấy chai nước uống thay vì uống nước máy, có thể bạn đã góp phần làm mất lớp men răng. Ngoài ra, nhiều loại nước đóng chai còn chứa a-xít có hại cho răng. Bạn có thể liên hệ với nhà sản xuất loại nước đóng chai bạn vẫn thường dùng để biết sản phẩm của họ có chứa fluoride không. Tật nghiến răng có thể làm hại răng và men răng. Bạn nên hỏi nha sĩ về việc sử dụng dụng cụ bảo vệ miệng nếu bạn có tật nghiến răng. Tật nghiến răng làm mòn các vật liệu phục hình răng và có thể gây ê buốt và tổn hại răng, kể cả làm răng bị nứt và mẻ. Tật cắn móng tay, dùng răng mở chai hoặc giữ đồ vật cũng là những thói quen xấu. Cố gắng từ bỏ những thói quen này để không làm tổn hại răng và các vật liệu trám răng. Khám và làm sạch răng định kỳ là một phần của việc chăm sóc sức khỏe răng miệng. Đến nha sĩ ít nhất mỗi năm hai lần hoặc nhiều hơn nếu bạn có các vấn đề về răng hoặc men răng. Việc nhai kẹo cao su làm tăng tiết nước bọt, có thể giúp ngăn ngừa sâu răng. Chất xyliton đã được chứng minh là giúp kiềm chế hoạt động của vi khuẩn và giảm sâu răng, vì vậy bạn nên cân nhắc mua kẹo cao su có chứa xyliton.	Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày, sau các bữa ăn. Hạn chế thức ăn và đồ uống chứa đường và a-xít. Tránh dùng nước súc miệng và kem đánh răng có chứa cồn. Dùng nước máy để uống thay vì uống nước đóng chai. Không nghiến răng. Đến nha sĩ để kiểm tra và làm sạch răng định kỳ. Nhai kẹo cao su không đường.
Bạn không nên nhảy ra khỏi chỗ trốn để tấn công hắn ta nếu hắn ta đang tiến tới. Bạn chỉ nên đánh trả nếu chắc chắn mình sẽ bị bắn nếu không làm gì. Hãy cố gắng chiến đấu với kẻ xả súng vì việc hỏi hắn ta muốn làm gì, hay cầu xin mạng sống bằng cách nói về gia đình bạn đều vô ích khi đối mặt với những kẻ như vậy. Đừng phí thời gian nói chuyện với hắn, mà hãy tập trung đánh trả. Nếu bạn đang ở trong một nhóm và không thể tránh mặt kẻ xả súng, cơ hội sống sót tốt nhất đó là tạo ra càng nhiều tiếng ồn và chuyển động càng tốt. La hét, ném đồ vật và bỏ chạy sẽ giúp bạn có thêm vài giây để thoát khỏi phòng, hoặc để tấn công hắn ta nếu không có đường thoát. Sử dụng kéo, ly cốc, hoặc vật sắc hay nặng để tấn công hắn ta ngay khi bạn tiếp cận ở cự ly gần. Một cây bút bi nhọn còn tốt hơn là không có gì. Bạn đang chiến đấu vì mạng sống nên mỗi giây đều quý giá. Xin nhắc lại đây chỉ là giải pháp cuối cùng. Đa số các kẻ xả súng đều trang bị nhiều vũ khí, thậm chí còn mặc áo chống đạn. Cho dù bạn có súng thì vẫn không có lợi thế bằng hắn. Cố gắng đánh vào mặt, mắt, vai, cổ hay cánh tay của kẻ xả súng sao cho hắn ta làm rơi vũ khí. Bạn nên đâm vào cổ, móc mắt hay đâm vào cánh tay -- làm bất kì việc gì có thể để khiến hắn bỏ vũ khí hoặc gây tổn thương cho hắn ta để tước lấy vũ khí. Đá vào háng (nếu họ là đàn ông). Nếu không thể thì bạn nhắm vào mặt hay vũ khí họ đang cầm. Đây là cách hiệu quả để tước đoạt vũ khí hay gây ra tổn thương nặng cho họ. Khi bạn đã rơi vào tình huống này thì sự lưỡng lự hay hốt hoảng có thể lấy đi mạng sống của bạn. Tấn công mạnh bạo nhất có thể với bất kì thứ gì trong tay. Đừng cố bỏ chạy hay ngừng đánh cho dù bạn bị bắn vào chân hay tay.	Nhớ rằng tấn công kẻ xả súng là lựa chọn cuối cùng. Đừng cố gắng nói lý lẽ hay van xin mạng sống trước mặt hắn. Phối hợp với người khác để gây nhiễu loạn. Tấn công kẻ xả súng bằng bất kì vũ khí nào. Nhắm vào phần trên. Tấn công mạnh mẽ.
Các chuyên gia về liệu pháp điều trị hành vi nhận thức tin rằng chúng ta có khả năng thay đổi hành vi bằng cách thay đổi suy nghĩ. Suy nghĩ chính là chất xúc tác dẫn đến hành vi tương ứng. Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng bạn là kẻ thất bại khi không thể làm tốt bất cứ điều gì, thì bạn sẽ cảm thấy thất vọng bởi vì bạn không tin là bạn có khả năng thay đổi cảm xúc. Lối suy nghĩ này sẽ khiến bạn bị bế tắc và đầu hàng kiểu suy nghĩ tiêu cực. Hành vi thật sự của bạn sẽ bị tác động đến mức bạn có thể bị trầm cảm và mất hứng thú vào nhiều lĩnh vực cuộc sống. Trong thực tế thì đây chính là lời tiên tri tự thỏa mãn mình. Chính suy nghĩ đã khiến bạn có tư thế và hành vi tiêu cực. Bước đầu tiên trong việc kiểm soát suy nghĩ chính là ý thức. Khi bạn phát hiện bản thân suy nghĩ tiêu cực về chính mình, thì hãy tự hỏi những câu hỏi sau: Đây có phải là lời hay để nói ra không? Có phải câu nói này khiến mình cảm thấy dễ chịu không? Đây có phải là điều mà mình muốn nói với một ai đó không? Nếu câu trả lời cho những câu hỏi trên là không, thì khả năng là bạn đang suy nghĩ tiêu cực. Bằng cách hiểu được các trường hợp này, bạn sẽ có thể bắt đầu sắp xếp lại những câu nói đó thành lời tích cực về bản thân. Chú ý đến giọng nói quan trọng trong tâm trí bạn. Giọng nói đó đã nói nhiều điều tiêu cực với bạn trong nhiều năm qua. Giọng nói đó đã ngăn cản bạn có được cuộc sống đầy đủ nhất. Nhận biết lúc bạn nghe thấy giọng nói đó nói với bạn điều tệ hại về bản thân mình. Dành vài phút mỗi ngày để nhớ lại những lúc bạn có suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Suy nghĩ về một số trường hợp liên quan đến kỹ năng, điểm tích cực, tính cách của bạn mà mọi người ngưỡng mộ, và nhiều điều hơn nữa. Kể cả lời khen mà bạn đã nhận được từ người khác. Danh sách này có thể chứa đựng mọi thứ. Ví dụ, bạn có thể bao gồm việc bạn thật sự đối xử tốt với động vật hoặc bạn có thể làm bánh gà mặn ngon tuyệt. Danh sách này sẽ có tác dụng nhắc nhở rằng bạn đã hoàn thành nhiều thứ và bạn có khả năng làm tốt một vài điều. Tham khảo danh sách này thường xuyên để cải thiện quan điểm sống của bản thân. Khi nghe thấy giọng nói trong tâm trí nói rằng bạn không có giá trị gì, thì hãy tạm dừng lại và thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng điều tích cực. Tham khảo danh sách các điểm tích cực khi cần. Ví dụ, nếu tâm trí liên tục nói với bạn rằng bạn thật vô dụng, thì bạn có thể nói thế này, “Tôi có nhiều người bạn nghĩ rằng tôi xứng đáng và hiểu biết. Tôi có thể đóng góp nhiều điều”. Câu thần chú chính là một lời nhắn mà bạn lặp đi lặp lại với chính mình để giúp bản thân suy nghĩ tích cực. Hãy nghĩ ra một giai điệu mà bạn có thể đọc to thành tiếng hoặc giữ trong tâm trí. Ví dụ, tự nói với chính mình là: “Tôi là một thành viên xứng đáng và đáng yêu trong gia đình này”. Viết ra câu thần chú và dán nó lên tấm kính trong phòng tắm như là một lời nhắc nhở hằng ngày. Bạn có thể trải nghiệm cảm giác thất bại vì chính hành động của mình trong vài ngày. Tiếp tục nói với chính mình rằng bạn xứng đáng có được tình yêu thương. Tất cả điều này liên quan đến thay đổi câu thần chú trong tâm trí. Khi bạn thức giấc vào mỗi sáng, dành một vài phút để đánh giá đúng bản thân. Hãy cho bản thân lời động viên, cổ vũ để làm nổi bật điểm tốt của bạn.	Chú ý đến suy nghĩ. Giữ nhật ký về suy nghĩ. Tạo danh sách các điểm tích cực. Xoa dịu sự phê bình nội tâm bằng cách tập trung vào điều tích cực. Có câu thần chú riêng. Không nên từ bỏ.
Điều thú vị về vẻ đẹp là chúng ta chú trọng nó nhiều đến mức không còn nhận ra rằng theo bình quân thì những người hấp dẫn thường không hạnh phúc hơn người khác. Nhớ rằng cảm giác lạc quan, hy vọng, mối quan hệ hài lòng, và cảm giác ý nghĩa cùng mục đích sống là những yếu tố ảnh hưởng tới hạnh phúc nhiều nhất. Điều này có nghĩa là khi mọi thứ được cân nhắc, thì có rất nhiều yếu tố quan trọng có thể tác động lên hạnh phúc và cuộc sống tràn ngập niềm vui, hơn là hình thức bên ngoài. Một điều rất thường gặp là bạn có thể đi dạo suốt một ngày với một "giọng nói nhỏ" chỉ trích liên tục vang lên trong đầu và lối suy nghĩ không an toàn, như gò má bạn phúng phính như thế nào hoặc bạn trông vụng về ra sao. Tuy nhiên, một điều tuyệt vời về giọng nói nhỏ này là bạn có thể đưa lối suy nghĩ khác vào cuộc đối thoại. Thay thế tư tưởng tiêu cực trong đầu bằng lối suy nghĩ trung lập về điều tương tự; ví dụ, tập trung vào sự hồng hào quanh gò má hơn là kích cỡ. Xa hơn nữa, cố gắng thử thách giọng nói nhỏ này bằng cách trả lời nó trong im lặng với những điều mà bạn thích nhất ở bản thân. Nói với nó rằng tại sao người khác lại thấy bạn hấp dẫn – có thể bạn sở hữu một đôi môi gợi cảm hoặc có tài kể chuyện cười. Bạn sẽ học được cách để nhận ra rằng đặc điểm ngoại hình và tính cách là điều khiến bạn thu hút hơn. . Chấp nhận ngoại hình có thể không phải là nhiệm vụ đơn giản, đặc biệt nếu bạn thấy bản thân sợ hãi sự phê bình từ người khác và bận tâm tới việc bạn "được cho" là có vẻ ngoài như thế nào. Nghĩ đến đặc điểm mà bạn thích và không hài lòng về bản thân, và cố gắng hiểu rằng, cho dù quan điểm của bạn là gì, thì sự hòa hợp của tất cả đặc điểm khiến bạn là chính mình. Tự hào về bản thân và ngoại hình của bạn, bất kể nó có tương xứng với tiêu chuẩn thông thường hay không. Dừng phê phán bản thân bằng cách ngừng tập trung vào bề ngoài. Tự cách ly mình khỏi cái gương! Những người thường nhìn nhận hình ảnh bản thân theo hướng tiêu cực có xu hướng phóng đại đặc điểm tính cách và khuyết điểm của họ, và việc tập trung vào bản thân thường mang lại sự tự phê bình nhiều hơn. Ngừng so sánh bản thân với người khác và những điều bạn cho rằng họ có. Khi bạn thấy một siêu mẫu hoặc người nổi tiếng khiến bạn không thể kìm nén việc tự so sánh bản thân với họ, cố gắng nghĩ rằng họ là cá thể gen trội hơn là tiêu chuẩn vẻ đẹp nên học theo.Bởi vì nền văn hóa thường đặt ra tiêu chuẩn vẻ đẹp không khả thi, cho nên điều quan trọng của việc tìm ra nét đẹp đặc trưng của bạn trở nên cấp bách hơn bao giờ hết. Nỗ lực tập trung vào thành tựu hơn là khiếm khuyết. Điều này nghĩa là dành thời gian suy nghĩ cẩn thận về những đặc điểm mà bạn cho là thế mạnh. Dù bạn bị xúi giục muốn so sánh bản thân với người khác, thì nên thử đánh giá cao họ, thay vì ghen tỵ. Sẽ luôn có điều bất ngờ trong sự khác biệt đó, và nghĩ rằng cuộc sống sẽ nhàm chán đến dường nào nếu ai cũng có tài năng như nhau. Bên cạnh đó, khi so sánh mình với người khác, bạn thực sự đang so sánh vẻ đẹp bên trong của bạn với vẻ ngoài của người khác. Điều này có nghĩa là bạn đang khiến bản thân phải thất vọng – tức là bạn sẽ thêm am hiểu về chính mình, đặc biệt là một số sự thật khó chịu đáng lý ra nên được giữ kín. Một phần của việc cảm thấy xinh đẹp là để người khác có quan điểm tích cực về bạn. Đôi khi, sẽ thật ngạc nhiên hay thậm chí bối rối khi nghe lời khen và rồi bạn biểu hiện với người khác rằng lời khen khiến bạn không thoải mái. Trong lúc vội vã, chúng ta thường phản ứng với lời khen bằng cách nói "Ờ..." hoặc "Điều đó không đúng đâu". Ít ra thì bạn cũng nên phản ứng bằng sự thừa nhận tích cực, như nói “Cảm ơn”. Nhớ rằng thời gian luôn quan trọng. Nếu bạn phản ứng quá lâu, sự công nhận sẽ gây bối rối, và phản ứng quá sớm sẽ khiến đối phương bị ngắt lời. Hoặc, nhiệt tình thừa nhận lời khen bằng cách bổ sung chi tiết hoặc sử dụng nó để mở đầu cuộc trò chuyện mới. Bạn cũng có thể chia sẻ sự hào phóng bằng cách đưa ra lời nhận xét khích lệ đến đối phương. Thỉnh thoảng, sẽ rất khó để nhận ra bạn tiến bộ đến mức nào; trong quá khứ, có vẻ như bạn đã xứng đáng với nỗ lực muốn trưởng thành và chín chắn. Có thể làn da bạn đã sạch mụn từ lúc giai đoạn trưởng thành hoặc bạn có thể tăng sự tự tin từ công việc mới hoặc cơ hội trong chuyện tình cảm. Nhìn lại bức ảnh cũ và kỷ yếu. Dành ít thời gian để cười khoảnh khắc trông bạn vụng về thế nào và so sánh với hiện tại, và từ đó quý trọng bạn đã tiến bộ ra sao.	Có suy nghĩ hiện thực về vẻ đẹp đích thực. Thay đổi cuộc trò chuyện tiêu cực với chính mình. Chấp nhận Bản thân Xác nhận thực tế. Học cách nhận lời khen. Đánh giá cao sự tiến bộ của bạn.
Dùng dụng cụ cán bột để cán vỏ bánh ra. Bắt đầu từ một mép bột và từ từ quấn vỏ bánh quanh dụng cụ cán bột. Chuyển vỏ bánh lên đĩa nướng bánh Pie bằng cách từ từ gỡ lớp bột quấn trên dụng cụ cán bột và trải xuống đĩa nướng. Tránh kéo giãn bột bánh. Cắt tỉa khoảng 1,3 cm phía trên mép của đĩa nướng và nhét phần bột thừa xuống dưới để tạo lớp vỏ rìa dày hơn. Từ từ đổ nhân bánh vào đĩa nướng đã trải bột. Đổ cho nhân bánh đầy lên nhưng không tràn ra khỏi đĩa. Cán thêm một lớp bột nhão hình tròn và từ từ đặt lên trên đĩa nướng bánh. Bóp xung quanh cho mép của lớp bột phía trên và phía dưới dính với nhau, tạo thành hình chóp xung quanh bánh giống như góc lồi. Dùng dao cắt bớt phần bột thừa. Dùng dao sắc cắt vài đường rãnh ở phần bột phía trên để cho hơi nước thoát ra khi nướng bánh. Phết trứng hoặc bơ nấu chảy lên lớp vỏ bánh phía trên. Bước này giúp vỏ bánh ẩm và không bị vỡ. Đặt bánh lên khay nướng ở giữa lò nướng. Nướng khoảng 45 phút hoặc đến khi phía trên ổ bánh chuyển màu nâu vàng. Bánh sẽ còn nóng khi lấy ra khỏi lò nướng. Bạn cần để bánh trên quầy bếp cho nguội trước khi ăn.	Làm nóng lò nướng lên 175 độ C. Tạo hình bánh Pie nguyên ổ. Tỉa vỏ bánh. Cho nhân bánh vào. Che bánh lại. Tạo vài đường rãnh ở phần bột bánh phía trên. Nướng nguyên ổ bánh.
Nếu bạn không thể đánh bại Bóng ma bình thường, bạn vẫn có thể mở khóa nhân vật Baby Luigi bằng cách đua 3.150 lần. Tất cả vòng đua thông thường hoặc vòng đua chiến đấu (Battle) đều được tính, trừ vòng đua Thử thách Thời gian. Cả vòng đua trực tuyến (online) và ngoại tuyến (offline) đều được tính.	Đua càng nhiều càng tốt.
Tình trạng táo bón sẽ khiến cá nổi lềnh bềnh trên mặt nước. Đậu Hà Lan (hoặc bất kỳ loại nào) chứa đủ chất xơ giúp cá trở lại trạng thái bình thường. Nếu cá không đi tiêu trong vài ngày qua, hãy cho chúng ăn hai đến ba hạt đậu tươi hoặc đậu được rã đông mỗi ngày. Nghiền nát đậu hoặc bỏ những miếng nhỏ lắng xuống đáy hồ cá. Tránh dùng đậu đóng hộp, vì chúng có chứa natri và gia vị có thể làm tổn thương cá. Làm mềm đậu. Bạn có thể làm mềm đậu bằng cách bỏ chúng vào nước lọc và đun sôi trên bếp khoảng một phút. Lấy đậu ra khỏi nồi và để nguội. Không nên sử dụng lò vi sóng, vì cách này có thể phá hủy các dưỡng chất thiết yếu. Dùng tay bóc vỏ để loại bỏ chúng. Đảm bảo rửa sạch tay trước! Cắt đậu thành miếng nhỏ. Đầu tiên, cắt thành hai nửa nếu chúng không tự tách ra khi bạn bóc vỏ. Sau đó, cắt thành bốn phần. Nếu chú cá của bạn có kích thước nhỏ, hãy cắt đậu thành những miếng nhỏ hơn nữa. Nếu cá không bị táo bón, chúng có thể đã ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều có thể khiến dạ dày của cá phình to và khiến chúng nổi lềnh bềnh. Nếu gần đây cá đã đi vệ sịnh, đừng cho chúng ăn trong ba đến bốn ngày. Khi cá ngủ, chúng ngừng chuyển động. Ví dụ, cá betta và cá vàng ngủ bằng cách nằm ở dưới đáy bể. Tìm kiếm trên mạng và đọc sách về cách chăm sóc cá để biết về thói quen ngủ của cá. Tìm kiếm những thông tin này trên các trang web thú y hoặc tại phòng khám thú y ở địa phương. Đến các thư viện công cộng hoặc cửa hàng thú cưng để xem những quyển sách chứa nhiều thông tin hữu dụng. Nếu bạn có quyền truy cập vào nguồn cơ sở dữ liệu học thuật, hãy tìm kiếm các bài báo trên các tạp chí thú y. Một số loài cá thích giả chết chỉ để thấy bạn phát hoảng. Bạn nhớ kiểm tra lại kỹ lưỡng. Clo, chloramine và kim loại nặng trong nước máy có thể gây bệnh và giết chết cá. Thêm dung dịch khử nước vào bể cá, làm theo hướng dẫn trên bao bì. Bạn có thể mua dung dịch khử nước tại các cửa hàng vật nuôi ở địa phương. Kiểm tra nồng độ clo, chloramine và kim loại nặng trong nước bể trước khi thêm dung dịch khử nước vào. Bạn có thể mua bộ dụng cụ kiểm tra ở cửa hàng vật nuôi tại địa phương. Thực hiện theo chỉ dẫn trên bao bì để tránh chuẩn đoán kết quả thiếu chính xác. Ngoài ra, bạn có thể mua nước cất từ cửa hàng tạp hóa ở địa phương và dùng trong bể cá thay cho nước máy. Nếu bạn mới thay nước, bất kỳ sự thay đổi nhiệt độ đột ngột nào cũng có thể khiến cá bị sốc. Đo nhiệt độ bằng nhiệt kế dùng cho bể cá. Nếu nhiệt độ cao hơn hoặc thấp hơn phạm vi lý tưởng cho cá, hãy điều chỉnh bộ chỉnh nhiệt trên máy sưởi bể cá. Theo dõi cá để đảm bảo nó trở lại trạng thái bình thường sau khi đã ổn định nhiệt độ. Về sau, hãy kiên trì thay nước từng ít một để tránh những thay đổi đột ngột về nhiệt độ hoặc pH. Nếu bạn cần thay lượng nước lớn, hãy chuyển cá ra khỏi bể trước khi thay nước. Bỏ cá (và nước của chúng) vào một túi nhựa và sau đó thả túi này vào bể để cá thích nghi dần với nhiệt độ mới.	Điều trị táo bón bằng đậu Hà Lan. Giảm lượng thức ăn khi cần thiết. Nghiên cứu về cách ngủ của cá. Tình trạng nước trong bể cá. Kiểm tra nhiệt độ nước.
Một người Nhật bắt tay thay vì cúi đầu sẽ được cho là khác biệt ở Nhật Bản, nhưng lại khá bình thường ở những nước phương Tây. Đọc Thoreau cho vui sẽ là bình thường ở một số cộng đồng, nhưng những nơi khác thì "bình thường" là phải đọc Cosmopolitan. Để biết làm thế nào để trở nên khác biệt, bạn cần nhận biết đến môi trường xung quanh. Giả sử có ba từ để diễn tả môi trường bạn sống. Bây giờ, điều trái ngược là gì? Hãy trở lại bộ phim "Những Cô nàng Lắm chiêu - Mean Girls." Ba từ để diễn tả môi trường ấy là gì? Nông cạn. Phù phiếm. Và tất nhiên, xấu tính. Bạn muốn khác biệt so với nhóm Plastics chứ? Bạn cần trở thành người suy nghĩ sâu sắc hơn nữa, không quan tâm đến vẻ ngoài, và cả tốt bụng nữa. Tuy nhiên, ở môi trường khác, đối xử tử tế với mọi người là hoàn toàn bình thường (và còn là điều được trông đợi). Môi trường quanh bạn như thế nào đây? Thử tách mình khỏi không gian xung quanh một lúc và quan sát. Mọi người cư xử ra sao? Họ tương tác với nhau (với bạn bè, người lạ, nhân viên thu ngân, người yêu) như thế nào? Tất cả bọn họ đều giả định điều gì? Họ ăn mặc thế nào? Nếu bạn đột nhên bước vào môi trường này, làm sao để bạn thoát ra ngoài khuôn khổ đây? Chắc chắn, ở đây có những mức độ thái quá khác nhau. Chỉ đơn giản là mặc quần áo sáng màu sẽ khiến bạn trông thật nổi bật tại quán cà phê trong một ngày ảm đạm. Bạn có thể thay đổi hành vi của mình một chút - khi nhân viên thu ngân ở quán cà phê hỏi bạn muốn uống gì, thử trả lời là, "Hmm. Không chắc lắm. Hôm nay bạn thế nào?" Bạn có thể phá cách - như cười nói ồn ào, ném đồ vật, hay nhảy múa trên bàn. Những việc này chắc chắn rất khác so với các nghi thức xã hội thông thường, nhưng có lẽ sẽ giúp bạn trở nên nổi bật. Mạnh dạn lên, bạn sẽ thích những điều hợp thời và cả những điều lạc quẻ. Không sao cả! Miễn là bạn được làm điều mình thích, có lẽ bạn sẽ có cho mình một sự kết hợp độc nhất vô nhị. Có thể, bạn thích nướng bánh, nhu thuật, và mua lại đồ cũ. Chỉ cần bạn thích là được. Người khác nghĩ gì, làm gì không quan trọng. Bạn có muốn hát một bài của Jekyll & Hyde tại quán karaoke ở Đức? Thật tuyệt vời. Cứ làm đi. Bạn có muốn mua chiếc túi Abercrombie & Fitch đó không? Chắc chắn rồi, nếu điều đó khiến bạn hạnh phúc. Chỉ cần chắc chắn bạn làm điều đó không phải vì người khác bảo bạn làm thế! Bẩm sinh, chúng ta được nuôi dưỡng như một phần trong nhóm. Vì thế, ta luôn tiếp xúc với những thứ mà mọi người xung quanh vốn dĩ đã đồng tình. Những điều này cũng tốt - chúng có thể đưa ta tới những điều mà mình thậm chí không ngờ tới - nhưng thử những điều mới mẻ mà chưa có ai thông qua cũng là điều rất quan trọng. Nếu không như thế, làm sao bạn tìm ra mình thích hay không thích điều gì? Từ khi còn rất nhỏ, dường như ta đã bị tẩy não để hòa nhập cộng động. Chúng ta mặc quần áo, không ăn bốc, đến trường học, làm những việc phù hợp với giới tính, vân vân. Thật khó để nhận ra rằng đây là tình cảnh mà bạn có thể thoát ra. Có những giới hạn mà bạn có thể tạo ra sự đột phá. Chỉ là, điều đó không xảy ra với tất cả chúng ta. Nghĩ xem mình sẽ cư xử thế nào nếu mặc trên người bộ quần áo khủng long. Không ai có thể nhìn thấy gương mặt hay cơ thể bạn, vì bạn đang trong bộ quần áo khủng long đó. Thế là bỗng dưng bạn đột nhập vào các phòng, vẫy cánh tay nhỏ xíu và hù dọa mọi người chỉ vì bạn có thể. Bạn có thể làm thế ngoài đời thực, nhưng lại chọn không làm như thế… Tại sao? Nếu ví dụ vừa rồi chưa đủ, thay vì chỉ làm khác đi, bạn có thể không làm điều đó cơ mà. Vấn đề là, nếu bạn muốn đi vòng quanh trường, đeo tai nghe và nhảy như thể mình đang trong video của Selena Gomez, bạn có thể. Nếu bạn muốn đội chiếc mũ có hình dáng như bang Texas và đứng ngoài siêu thị Wal-Mart suốt buổi tối, nếu bạn tìm thấy trang phục như thế, bạn có thể. (Không có nghĩa là bạn nên, nhưng bạn chắc chắn có thể làm như thế.) Một số người sẽ sa sầm nét mặt khi thấy bạn mặc quần áo khủng long, nhảy múa trước đám đông, và đội chiếc mũ kỳ dị. Nhưng bạn biết rằng, nếu muốn vượt qua những giới hạn và bước qua ranh giới, nhiều khả năng bạn sẽ vấp phải sự phản đối. Nếu bạn chịu được, cứ làm thôi. Chỉ cần nhớ rằng rất nhiều người sẽ nhíu mày trước những điều "dị thường".	Hãy chú ý môi trường xung quanh. Hãy quan sát. Hãy làm những gì bạn thích. Hãy thử những điều mới mẻ. Dám đột phá. Không cần hợp lý.
Hầu hết nấm mốc trên trần nhà là do nước chảy qua lỗ rò rỉ trên mái nhà. Nếu nước rò từ mái nhà thì bạn phải sửa mái nhà trước khi dọn dẹp nấm mốc. Nếu không, nấm mốc sẽ quay trở lại. Thường thì tường nhà tắm và nhà bếp sẽ bị nấm mốc do thông gió không đủ. Bạn có thể đặt thêm quạt hoặc máy hút ẩm trong phòng để giúp không khí ẩm thoát ra. Một số loại máy hút ẩm có thể tự lắp, một số khác cần được chuyên gia lắp đặt. Bạn nên hỏi ý kiến chủ cửa hàng đồ gia dụng xem loại máy hút ẩm nào phù hợp với căn phòng nhà mình. Nấm mốc thường phát triển ở nơi tối tăm nên việc mở cửa sổ cho ánh nắng vào phòng sẽ giúp ngăn sự phát triển của chúng trên trần nhà. Nếu không thể tăng cường ánh sáng tự nhiên, bạn có thể thử bật thêm đèn để tăng thêm nhiệt và giảm sự phát triển của nấm mốc. Ngôi nhà cách nhiệt kém có thể kích thích nấm mốc phát triển, bao gồm trên trần nhà. Ảnh hưởng của không khí lạnh bên ngoài tường và không khí ấm bên trong có thể gây ngưng tụ. Khi thời tiết ấm, có nhiều không khí ẩm tiếp xúc với tường hơn, gây ngưng tụ và góp phần gây ra nấm mốc. Cách nhiệt tốt sẽ tạo rào chắn giữa không khí lạnh bên ngoài và không khí ấm bên trong, giúp giảm các điều kiện cho nấm mốc phát triển. Cần cải thiện khả năng cách nhiệt trong tường và quanh hệ thống sưởi, thông gió và máy điều hòa không khí. Một mảng nấm mốc ở mặt dưới trần nhà có thể là dấu hiệu cho thấy có khuẩn lạc nấm mốc lớn hơn ở trên. Nếu loại bỏ mảng nấm mốc bên dưới nhưng vẫn còn khuẩn lạc ở mặt trên của trần nhà thì nấm mốc sẽ quay trở lại. Nấm mốc thích điều kiện ấm và ẩm. Máy hút ẩm giúp loại bỏ độ ẩm trong không khí, từ đó giảm khả năng phát triển và sinh sôi của nấm mốc. Sau khi tắm, bạn nên mở cửa và bật quạt bên trong ít nhất 15 phút cho nước bốc hơi ra ngoài. Cách này giúp loại bỏ độ ẩm mà nấm mốc ưa thích. Khăn tắm ẩm có thể tăng thêm độ ẩm cho ăn phòng. Đảm bảo treo khăn tắm cho thật khô, tốt hơn hết là treo ở phòng khác. Cách này giúp giảm thiểu độ ẩm, nhờ đó giảm điều kiện cho nấm mốc phát triển. Tránh phơi quần áo ướt trên giá phơi hoặc ghế đặt trong nhà nếu có vấn đề về nấm mốc. Hơi ẩm từ quần áo trong quá trình bốc hơi có thể kích thích nấm mốc phát triển thêm.	Kiểm tra xem có rò rỉ trên mái nhà không. Đảm bảo thông gió và lưu thông không khí phù hợp. Tăng cường ánh sáng tự nhiên. Cải thiện khả năng cách nhiệt. Kiểm tra xem có khuẩn lạc nấm mốc lớn ở mặt kia của trần nhà không và loại bỏ nếu có. Dùng máy hút ẩm. Mở cửa và bật quạt trong nhà tắm khoảng 15 phút sau khi tắm. Treo khăn tắm trong phòng khác.
và chải lông cho chó. Bạn nên tắm cho thú cưng một tuần một lần, chải lông tối thiểu một lần một ngày để bộ lông không bị rối xù. Lông chó sư tử có đặc điểm giống tóc người, cho nên lông của chúng không bị rụng. Vì thế bạn cần chăm sóc bộ lông của vật nuôi kỹ lưỡng như khi chăm sóc tóc của mình, hoặc lớp lông sẽ bị xù lên và trông xấu xí. Đặc biệt lưu ý phần lông xung quanh mắt. Nếu để lông dài tự nhiên, bạn cần buộc lại gọn gàng. Điều này giúp phần lông không làm cản trở tầm nhìn của chúng và dính vào thức ăn nước uống. lông chó thường xuyên. Lông chó sư tử không bị rụng nên sẽ mọc rất dài. Bạn nên dành thời gian cắt tỉa lông thú cưng để tránh vướng víu, hoặc cắt ngắn như lông chó con thay vì để lông dài giúp cho việc vệ sinh dễ dàng hơn. Lưu ý phần mắt của thú cưng nhưng phải cẩn thận trong khi dùng kéo quanh khu vực này! Bạn cần tỉa lông xung quanh mắt để giữ vệ sinh và không cản trở tầm nhìn, nhưng để giữ chúng ngồi yêu không phải dễ dàng. Bạn nên kiên nhẫn và cẩn trọng, hoặc nhờ người giữ chặt chú cún. Chó sư tử cần được vệ sinh ít nhất hai đến ba tuần một lần để duy trì sức khỏe tốt. Nếu muốn tự chăm sóc thú cưng nhưng không thể thực hiện hai tuần một lần, bạn có thể đưa chúng đến dịch vụ vệ sinh trong những lần bạn không có điều kiện về thời gian.	Tắm rửa Tỉa Đưa chó sư tử đến dịch vụ vệ sinh chuyên nghiệp nếu bạn không có khả năng tự vệ sinh cho vật nuôi.
Nếu bạn biết rằng bạn đang bị mang tiếng xấu, bạn nên tiến hành sửa chữa nó ngay lập tức. Giảm thiểu tổn hại sẽ giúp bạn nhanh chóng quay về đúng hướng. Đánh giá điều cần làm. Quá trình này tùy thuộc vào loại tiếng tăm mà bạn đã phát triển. Ví dụ, nếu bạn bị mang tiếng là người bắt nạt, bạn nên ngừng ra lệnh cho người khác hoặc yêu cầu mọi thứ phải theo như ý bạn. Có lẽ bạn nên tình nguyện trở thành gia sư hoặc người hướng dẫn cho trẻ nhỏ để khôi phục thanh danh của mình. Chia "danh tiếng xấu" của bạn thành hai yếu tố: ví dụ, bị mang tiếng là kẻ bắt nạt có nghĩa là mọi người nghĩ rằng bạn không tử tế, vô lễ, thao túng, gặp vấn đề với sự tức giận hoặc chỉ biết nghĩ cho bản thân. Bạn cần phải giải quyết mọi vấn đề để loại bỏ danh tiếng đó. Viết ra danh sách các bước có thể giúp bạn. Nếu thanh danh của bạn bị hủy hoại nghiêm trọng, bạn cần phải thực hiện nhiều thứ để sửa chữa nó. Ví dụ, nếu bạn bị mang tiếng là kẻ chểnh mảng, người không bao giờ nghiêm túc với bất kỳ thứ gì, cần phải tốn một khoảng thời gian và nỗ lực để mọi người nhận thấy rằng bạn đã thay đổi. Bạn nên cân nhắc về biện pháp chống lại tiếng xấu này, như đặt giờ báo thức để bạn đi học sớm hơn, tham gia hoạt động ngoại khóa để chứng tỏ rằng bạn biết chịu trách nhiệm, và làm bài tập về nhà đúng hẹn để cho thấy rằng bạn đang trở nên có tổ chức hơn. Không nên lo lắng nhưng cũng đừng nên chờ đợi quá lâu trước khi tiến hành sửa chữa tình hình. Cân nhắc chia sẻ với người trưởng thành mà bạn tin tưởng về cách tiếp cận để khôi phục thanh danh của mình. Quan điểm khách quan sẽ giúp bạn nhìn nhận mọi việc theo hướng khác. Trò chuyện với người mà bạn đã xúc phạm đến họ. Xin họ tha lỗi cho hành vi của bạn. Nói với họ rằng bạn quý trọng họ và muốn cải thiện muối quan hệ. Cầu xin sự tha thứ. Ví dụ, bạn có thể nói "Xuân này, tôi rất xin lỗi vì đã tung tin đồn không đúng về bạn. Tôi vẫn muốn duy trì tình bạn này. Tôi có thể làm gì để cải thiện tình hình?". Nhìn chung, bạn nên chân thành nỗ lực cải thiện bản thân. Ngoài việc xin lỗi, bạn nên đề nghị được sửa chữa lỗi lầm. Biện pháp này sẽ chứng tỏ rằng bạn thật lòng ăn năn. Ví dụ, nếu bạn bị mang tiếng là người luôn trễ hẹn, bạn không nên chỉ nói theo kiểu "Xin lỗi tôi đến muộn". Hãy nêu lên lời nói cụ thể về hành động mà bạn sẽ thực hiện trong lần sau, như "Tôi đã đặt báo giờ trong điện thoại sớm hơn 10 phút để tôi có thể đến đúng giờ mỗi khi hẹn đi chơi với bạn bè. Tôi muốn bạn biết rằng tôi rất trân trọng thời gian và tình bạn của bạn". Một ví dụ khác, nếu bạn bị mang tiếng xấu là người thường xuyên mượn tiền của người khác mà không trả lại cho họ, xin lỗi là hành động rất tuyệt vời, nhưng nó chỉ giúp bạn giải quyết một nửa vấn đề. Bạn có thể chuộc lỗi bằng việc trả lại tiền. Nếu hiện tại, bạn không có đủ tiền, bạn nên nói với người mà bạn vay mượn rằng bạn đang làm thêm để kiếm tiền trả lại cho họ. Cung cấp cho họ khoảng thời gian trả góp cụ thể. Bạn cũng có thể gián tiếp chuộc lỗi. Ví dụ, nếu bạn đã làm sai một điều gì đó và gây thiệt hại mà bạn không thể sửa chữa, bạn có thể cố gắng tạo nên sự khác biệt theo cách khác. Ví dụ, nếu hành vi lái xe cẩu thả của bạn khiến bạn của bạn bị thương, bạn không thể chữa lành người đó. Tuy nhiên, bạn có thể giúp họ làm công việc nhà, làm bài tập, hoặc bất kỳ điều gì có thể khiến cuộc sống của người đó trở nên dễ dàng hơn khi họ đang hồi phục. Nếu tin đồn nhảm đang gây tổn hại cho thanh danh của bạn, bạn nên nói cho mọi người biết sự thật. Chất vấn riêng người tung tin đồn về bạn. Hỏi xem vì sao họ lại hành động như vậy. Yêu cầu họ ngừng lan truyền điều không đúng sự thật. Đối với người bị ảnh hưởng bởi tin đồn này, hãy thảo luận với họ về điều đã xảy ra. Nói xấu người khác cũng là hành vi bắt nạt. Bắt nạt thông qua lời nói, như tung tin đồn hoặc tống tiền người khác bằng cách đe dọa truyền bá thông tin cá nhân cho mọi người, có thể gây tổn hại nghiêm trọng. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, bạn nên chia sẻ với người có quyền hạn mà bạn tin tưởng, như cha mẹ, thầy cô, hoặc người tư vấn. Bắt nạt là hành động sai trái, và bạn có thể giúp đem lại sự kết thúc cho nó. Bạn cần phải trở thành người hữu ích và biết ủng hộ người khác. Hãy thể hiện sự biết ơn đối với mọi người. Cân nhắc xem liệu bạn có thể tạo nên sự thay đổi theo cách nhỏ nhặt hoặc to tát như thế nào. Mỉm cười với mọi người. Cung cấp cho họ lời khen ngợi chân thành. Ví dụ, bạn có thể nói với người đồng nghiệp là bài thuyết trình của họ thật lôi cuốn.Tử tế với mọi người xung quanh. Bạn cũng có thể giúp người già hoặc trông trẻ cho bậc phụ huynh bận rộn. Bạn càng làm nhiều việc tốt, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn. Và đồng thời, bạn cũng sẽ có thể trợ giúp người khác. Hãy kiểm ta lại thái độ của mình trong ngày. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang tỏ vẻ tiêu cực hoặc không tử tế, bạn nên tìm hiểu lý do. Cố gắng xác định nguyên nhân gốc rễ hình thành thái độ của bạn. Ví dụ, có phải thức dậy sớm khiến bạn trở nên cộc cằn? Nếu đúng như vậy, bạn nên đi ngủ sớm để không cảm thấy mệt mỏi. Sở hữu "dáng điệu tích cực". Bạn nên cố gắng đứng thẳng, ưỡn ngực, ngẩng cao đầu. Dang rộng cánh tay hết mức có thể. Cảm nhận sự mạnh mẽ và tích cực. Sở hữu “dáng điệu tích cực” cũng sẽ khuyến khích tâm trí bạn cảm thấy tích cực hơn. Viết nhật ký về lòng biết ơn. Bạn nên viết về mọi yếu tố mà bạn cảm thấy biết ơn. Điều gì đã diễn ra khá tốt đẹp trong ngày của bạn? Bạn cũng có thể nhờ một người bạn trở thành đối tác để luyện tập lòng biết ơn của bạn. Cả hai có thể thảo luận về mọi nhân tố thuận lợi trong cuộc sống của nhau. Bạn cũng có thể chia sẻ về điều không vui. Cân nhắc tình nguyện giúp đỡ cho sự nghiệp tốt đẹp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân khi bạn tham gia tình nguyện. Hỗ trợ người khác sẽ cho mọi người biết rằng bạn không phải là người chỉ biết nghĩ đến bản thân hoặc xấu tính và rằng bạn sẵn sàng cố gắng hết mình để cải thiện cộng đồng của bạn. Hướng hành vi tích cực vào việc chiến đấu chống lại đặc thù riêng của thanh danh bạn sở hữu. Ví dụ, nếu bạn bị mang tiếng là người ích kỷ, bạn nên nỗ lực giúp đỡ mọi người. Nếu bạn bị cho rằng thích nói xấu, bạn nên công khai từ chối nói về người khác, và đối chất với người đang nói xấu mọi người. Có mặt vào đúng thời điểm và đúng nơi mà bạn đã nói. Không nên đến muộn. Nếu người khác chia sẻ bí mật với bạn, bạn không được nói cho ai biết (trừ khi người đó đang gặp nguy hiểm). Nếu mọi người có thể tin tưởng và trông cậy ở bạn, thanh danh của bạn sẽ được cải thiện. Bạn nên nhớ nói ít làm nhiều. Nếu bạn phạm lỗi, hãy thừa nhận nó ngay lập tức. Biện pháp này sẽ cho mọi người thấy rằng bạn là người đáng tin và biết chịu trách nhiệm với mọi hành động của bản thân. Bạn nên bày tỏ sự quan tâm một cách chân thành đến hoạt động hoặc suy nghĩ của người khác. Con người thường thích những người hay đặt ra câu hỏi cho họ và thể hiện sự quan tâm đối với họ. Hỏi thăm người bạn đang cần bạn giúp đỡ. Giám sát mối quan hệ của bản thân. Biểu lộ sự cam kết của mình đối với người khác thông qua thời gian, niềm tin tưởng và tính tương hỗ. Ví dụ, bạn có thể hỏi han người bạn của mình về cuộc thi cưỡi ngựa mà cô ấy tham dự vào cuối tuần. Hỏi tên chú ngựa của cô ấy và mức độ thường xuyên mà cô ấy luyện tập. Nếu cô ấy sắp phải tham gia giải đấu nào đó, bạn có thể đến cỗ vũ cô ấy. Nếu bạn của bạn đang phải chống chọi với bệnh tật hoặc gặp vấn đề, hãy gọi điện cho họ. Hỏi thăm họ. Cân nhắc gửi cho họ một tấm thiệp hoặc bó hoa. Cho họ biết rằng bạn vẫn nhớ về họ. Gọi điện thoại chúc mừng sinh nhật bạn bè ngay cả khi họ sống khá xa bạn. Bạn nên dõi theo bạn bè và cột mốc quan trọng mà bạn trân trọng trong mối quan hệ với họ. Bạn nên quyết định xem liệu bạn muốn trở thành người như thế nào. Thiết lập mục tiêu rõ ràng về yếu tố mà bạn mong muốn người khác cảm nhận hoặc suy nghĩ về bạn. Đối với bạn, nhân tố nào là quan trọng nhất trong cách nhìn nhận của người khác dành cho bạn? Tập trung vào việc thể hiện bản chất con người thật của mình và sống theo các giá trị của bản thân. "Khiến cho người khác nghĩ rằng mình hấp dẫn" không phải là mục tiêu hữu ích, và đồng thời, nó hoàn toàn nằm ngoài khả năng kiểm sát của bạn. "Sống chân thành để mọi người biết rằng mình rất đáng tin cậy" là điều mà bạn có thể điều khiển, và nó cũng là mục tiêu phù hợp với tính cách mà bạn coi trọng. Nếu bạn không chắc chắn về giá trị của bản thân, bạn nên dành thời gian để xác định chúng. Điều quan trọng nhất với bạn là gì? Niềm tin cốt lõi nào giúp định hướng cách nhìn nhận của bạn với thế giới? Bạn tôn trọng điều gì ở người khác?	Hành động một cách nhanh chóng. Chuộc lỗi khi làm sai. Làm rõ hiểu lầm. Rèn luyện hành vi tích cực. Trở thành người đáng tin cậy. Quan tâm đến người khác. Lên kế hoạch cho bản thân trong tương lai.
Có một loại hành vi xung đột thường phát triển trong suy nghĩ của người có khuynh hướng xung hấn thụ động. Giai đoạn một của chu kỳ xung đột là quá trình phát triển của các ứng xử mang tính xung hấn thụ động. Lúc này người đó thường nghĩ rằng nếu thể hiện rõ sự tức giận thì họ có thể gặp nguy hiểm và do đó nên tránh. Sau đó họ dùng các ứng xử tiêu cực để che đậy nhằm giải quyết nỗi bực dọc này. Giai đoạn hai là tình trạng căng thẳng làm khuấy đảo những suy nghĩ thiếu lý trí, bắt nguồn từ các trải nghiệm vốn thường xuất hiện vào giai đoạn đầu đời. Ví dụ, nếu giáo viên yêu cầu một học sinh phát giấy bài tập cho lớp mà trước đó học sinh này đã từng bị yêu cầu làm như vậy nhưng lại không được cảm ơn, khi đó cậu bé có thể nghĩ về ký ức này. Thay vì cảm thấy vinh dự khi được nhờ, học sinh đó lại thấy tức giận vì yêu cầu của giáo viên đã khơi dậy phản ứng không tốt trước đó. Giai đoạn ba xảy ra khi người đó phủ nhận sự bức xúc của mình, và hướng các cảm xúc tiêu cực về phía người khác, đồng thời dồn nén bực dọc về phía họ. Giai đoạn bốn của chu kỳ liên quan tới ứng xử xung hấn thụ động. Ứng xử này bao gồm (nhưng không giới hạn ở những điều sắp liệt kê): phủ nhận sự giận dữ, ít giao tiếp, lạnh nhạt, thái độ khó chịu, lưỡng lự, làm việc không hiệu quả hoặc không thể chấp nhận, và trả thù ngầm. Giai đoạn năm là phản ứng của những người xung quanh. Người ta thường phản ứng tiêu cực với cách ứng xử xung hấn thụ động, và đây chính là những gì người gây xung hấn mong muốn. Nhưng phản ứng này chỉ củng cố thêm cho hành vi xung hấn tiếp tục tái diễn. Nếu yêu cầu bạn viết ra tất cả những lần có hành vi xung hấn thì có thể quá nhiều, do đó bạn chỉ nên tìm ra ba hay bốn dịp nào đó khiến mình trở nên xung hấn thụ động. Có một nơi mà chắc hẳn bạn đã từng rơi vào trường hợp này, đó chính là nơi làm việc. Có bốn hành vi tiêu biểu cho thói quen xung hấn thụ động ở nơi làm việc, đó là: tạm thời vâng lời, cố ý không hiệu quả, để vấn đề leo thang và chủ ý trả thù ngầm. Khi muốn nhận diện những hành vi xung hấn thụ động của mình, có một nơi rất phù hợp và cũng quan trọng để bạn khởi đầu, đó là trong đời sống của bạn tại chỗ làm. Điều quan trọng là bạn phải nhận ra và loại trừ những kiểu suy nghĩ sai lầm vốn đã phát triển trong giai đoạn đầu của cuộc đời . Để làm được điều này, trước tiên bạn phải biết suy nghĩ đó xuất hiện khi nào và như thế nào. Hãy nhớ lại những chi tiết cụ thể của hành vi. Có một cách hữu ích là bạn nên quan sát tình huống đó dưới góc độ một bên thứ ba, càng khách quan càng tốt. Nếu bắt đầu cảm thấy xúc động thì bạn hãy thở sâu, xua tan mọi suy nghĩ trước khi tiếp tục. Không trốn tránh vai trò của mình trong tình huống xảy ra sự việc. Mục đích lúc này là bạn phải xem xét tỉ mỉ vấn đề, những động lực thúc đẩy khiến xuất hiện hành vi gây hấn thụ động. Bạn cần suy nghĩ về những câu hỏi sau: Những đối tượng khác có liên quan là ai? Mối quan hệ của họ với bạn là gì (ví dụ, xếp, đồng nghiệp, bạn bè, bố mẹ, bạn cùng phòng, giáo viên)? Họ có quyền lực đối với bạn không? Họ chỉ ngang hàng với bạn hay bạn là người có quyền ra quyết định? Mọi việc diễn ra ở đâu? Ví dụ, tại nơi làm việc, ở nhà, trường học, bữa tiệc, cuộc thi đấu, hay câu lạc bộ? Chuyện xảy ra khi nào? Đôi khi thời gian cũng là một yếu tố, chẳng hạn đầu năm học hay trong kỳ nghỉ bận rộn. Sự cố nảy sinh như thế nào? Chỉ có một nguyên nhân cụ thể hay liên quan tới nhiều sự kiện? Loạt hành động và phản ứng của bạn là gì? Cuối cùng chuyện gì xảy ra? Kết quả có đúng với những gì bạn mong đợi khi thực hiện hành vi tiêu cực của mình? Phản ứng của đối phương thế nào? Thông thường cách ứng xử này sẽ thể hiện dưới dạng đối lập cố ý, tức là những gì bạn nói (thụ động) ngược lại với điều bạn thực sự làm (gây hấn). Sau đây là những biểu hiện phổ biến của hành vi xung hấn thụ động: hỗ trợ mọi người nhưng gián tiếp kháng cự, trì hoãn hoặc ngầm phá hoại thành quả đạt được trong các nhiệm vụ chung hay công việc đồng ý làm gì đó nhưng bỏ dở quá trình công việc hay giả vờ quên im lặng, không tương tác hay trả lời nhưng không cho đối phương biết lý do làm hài lòng họ trước mặt mọi người nhưng sau lưng thì khinh thường họ không thể hiện rõ ràng cảm xúc và mong muốn nhưng mong đợi người khác phải tự nhận ra chồng chéo lời khen với cách châm biếm sâu sắc, hoặc ngôn ngữ cơ thể tiêu cực than phiền về việc bị hiểu nhầm và không được người khác tôn trọng tỏ ra ủ rũ và hay cãi lý mà không đưa ra ý kiến mang tính xây dựng đổ lỗi cho người khác về mọi việc và đùn đẩy trách nhiệm chỉ trích vô lý và khinh miệt cấp lãnh đạo trước mặt đồng nghiệp phản ứng với cấp trên bằng hành động bí ẩn và thiếu trung thực đè nén cảm xúc vì sợ xung đột, thất bại hay thất vọng thể hiện sự ghen tị và tức giận với những người may mắn hơn liên tục than phiền hay than phiền quá đáng về sự xui xẻo của bản thân thường xuyên thay đổi giữa thái độ thù địch công khai và sự hối hận dự đoán kết quả xấu trước khi bắt đầu công việc Khi rà soát lại các hành động trong quá khứ, bạn có thấy mình thường xuyên lập đi lập lại một cách phản ứng đối với người xung quanh hay trong những tình huống nào đó? Kết quả có giống nhau không? Những người khác có phản ứng lại bạn theo cùng một cách giống nhau? Sau cùng bạn cảm thấy tốt hơn hay tệ hơn? Hãy nghĩ xem vì sao lối ứng xử này không thể giúp bạn đạt điều mình muốn. Phủ nhận điều mình thực sự cảm nhận chính là một phần vấn đề gây ra khuynh hướng xung hấn thụ động. Bạn không muốn người khác biết mình đang tức giận, tổn thương hay hờn dỗi, vì vậy bạn cứ hành động như thể mình không có gì. Nhưng thực tế cảm xúc đó chỉ càng mãnh liệt hơn và trở nên thiếu lý trí, vì bạn chưa tìm ra một lối thoát tích cực cho chúng. Do đó điều quan trọng là bạn phải cho phép mình cảm nhận và công nhận cảm xúc này, để có thể xử lý nó theo cách lành mạnh hơn. Đây là lúc bạn cần thành thật với chính mình để hiểu được lý do bên trong khiến bạn có cảm xúc tiêu cực. Đó có phải là điều đồng nghiệp của bạn nói? Bạn có cảm thấy áp lực khi làm việc gì đó mà mình không muốn làm? Bạn không được xếp công nhận về sự đóng góp của mình trong dự án vừa qua? Theo bạn thì người bạn ấy nhận được số điểm cao hơn so với năng lực thực sự của cô ta? Hãy nhìn xuống dưới bề mặt của vấn đề để tìm ra điều bạn thực sự muốn.	Tìm hiểu các giai đoạn của hành vi xung hấn thụ động. Nhận biết các sự cố khiến bạn có hành động xung hấn thụ động. Ghi nhận thông tin về những việc xảy ra. Xem xét phản ứng gây hấn của bạn trong loạt sự kiện đã diễn ra. Tìm kiếm những nét chung trong cách ứng xử. Chấp nhận cảm xúc của bạn. Thấu hiểu chính mình.
Đó là biểu tượng hình đồng hồ trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào khung lựa chọn ở bên cạnh dòng "Time range to clear" (Phạm vi thời gian), sau đó đánh dấu tích vào một trong những lựa chọn sau: Last Hour (Giờ vừa qua) Last Two Hours (2 giờ vừa qua) Last Four Hours (4 giờ vừa qua) Today (Hôm nay) Everything (Tất cả)	Mở Firefox với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương. Nhấp vào biểu tượng ☰ ở phía trên góc phải cửa sổ để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào History (Lịch sử). Nhấp vào Clear Recent History… (Xóa lịch sử gần đây…) ở phía trên trình đơn Lịch sử để mở một cửa sổ khác. Chọn thời điểm mà bạn muốn xóa dữ liệu. Nhấp vào Clear Now (Xóa ngay) ở bên dưới cửa sổ để xóa lịch sử duyệt web của Firefox trên máy tính.
Sóc cần không gian để chạy nhảy chút đỉnh. Bạn nên mua lồng có kích thước tối thiểu 60x60x100cm kèm giá đỡ, có giường và nơi để ấn náu, leo trèo. Đặt khay nước bằng sứ trong lồng. Nếu sử dụng bình nước nhựa thì sóc sẽ nhai, phá hỏng hay ăn phải nhựa. Cung cấp đồ chơi cho sóc. Ví dụ một số đồ chơi như quả thông, que hay khúc xương to dành cho chó đã rửa sạch. Không nên cho sóc chơi bất kì thứ gì có thể xé rách, nuốt được và quăng ném bừa bãi (như đồ chơi nhồi hạt đậu). Đặt vào lồng các đồ vật để chúng mài răng vì răng sóc liên tục phát triển. Sóc cần có tương tác xã hội, đặc biệt khi nó ở một mình. Nghĩa là bạn nên cho sóc ra khỏi lồng chơi ít nhất một giờ mỗi ngày. Nếu không gian bên ngoài không an toàn, bạn có thể cho nó vào một chiếc lồng lớn ở ngoài trời (dù sao thì sau này bạn cũng cần một cái, nhưng đừng chuyển sóc qua lồng ngoài trời mà không có lồng vận chuyển) hoặc chuyển nó qua một cái lồng khác nằm ở vị trí khác trong nhà. Không để sóc chơi bên ngoài mà không che chắn. Diều hâu và các loài săn mồi khác nhanh hơn bạn rất nhiều, chúng có thể chộp lấy con sóc trước khi bạn kịp phản ứng. Sóc có thể bị hoảng sợ và bỏ chạy không biết đường về. Để chúng làm quen với độ cao là một ý tưởng hay, do đó thanh treo màn sẽ rất có ích ở đây. Bạn không nên để sóc chạy trên mặt đất khi ra ngoài chơi, nhiều sóc nuôi thường được chủ cho chạy như vậy và đã trở thành mồi của rắn, mèo... Nhân viên cứu trợ sẽ ghép đôi sóc con với một con sóc khác trước khi chúng mở mắt, do đó chúng sẽ rất quấn quít nhau khi lớn lên. Đây là một lý do khác khiến bạn nên đưa sóc con đến nhân viên cứu trợ: hai con sóc sẽ hỗ trợ nhau tồn tại trong môi trường hoang dã bằng nhiều cách khác nhau. Sóc con nuôi trong lồng nhỏ quá lâu có thể bị khuyết tật thể chất, do không gian chật hẹp hoặc do chạy vòng quanh lồng quá nhỏ. Sau khi sóc ngừng ăn thực phẩm công thức hoàn toàn thì bạn đừng đưa nó ra khỏi lồng. Sóc cần phải duy trì bản năng sợ người để đảm bảo an toàn trong môi trường hoang dã. Khi được 4-5 tháng tuổi, bạn cần di chuyển sóc ra lồng ngoài trời càng lớn càng tốt, tối thiểu nên cao khoảng 2 mét. Đảm bảo lồng có thể chống lại thú săn mồi. Lồng cần phải có ổ, các cây que để làm đồ chơi, tạo nhiều bề mặt để sóc leo trèo và nhảy qua lại, che một phần lồng để chắn mưa. Lồng nên có đáy liền, nếu không sóc có thể trốn thoát. Nếu bạn tự làm lồng thì nên dùng cửa chống trốn để đảm bảo sóc không nhảy ra ngoài khi bạn đang mở cửa cho nó ăn. Nhớ làm một cái cửa có kích thước vừa thân sóc để sau này thả nó ra ngoài. Cửa này nên được làm hình vuông cạnh 10cm. Với thiết kế như vậy, khi sóc bị thú săn mồi rượt đuổi thì nó có thể quay về lồng an toàn mà không lo con thú đó chạy theo. Khi đến thời gian thả, bạn chỉ mở cánh cửa này và cho phép sóc tự ra ngoài khám phá. Bạn nên để sóc trong lồng ngoài trời tối thiểu bốn tuần trước khi thả. Trong thời gian này, bạn phải cho sóc ăn các thực phẩm thiên nhiên để nó biết phải đi tìm thức ăn gì. Vì sóc không có mẹ hay anh em nên bạn phải đảm bảo khu vực thả không có chó, mèo, những người ghét sóc và thú săn mồi. Khu vực này cần có nhiều nước, thức ăn, hoa quả và cây có hạt. Cung cấp đủ thức ăn trong tối thiểu ba tuần sau khi thả. Nếu bạn thả sóc trong sân thì nên đặt một khay thức ăn và thường xuyên cung cấp thức ăn tươi. Sau cùng thì bạn đã biết chú sóc nhà mình thích ăn thứ gì. Thả sóc về môi trường tự nhiên nơi bạn đã tìm thấy nó trước đây là tốt nhất, nếu ở đó an toàn và có đủ thức ăn. Điều đặc biệt quan trọng là không được thả sóc quá sớm. Bốn tháng tuổi vẫn còn quá sớm để sóc con tự tồn tại, và nó sẽ dễ dàng trở thành mồi cho các con thú khác. Bạn phải theo dõi sóc trong tuần đầu tiên để đảm bảo nó có thể tìm được thức ăn, nước uống và tự tin với không gian sống mới.	Mua một cái lồng lớn. Chơi với sóc con. Di chuyển nơi nuôi dưỡng ra môi trường tự nhiên. Thả sóc ra ngoài.
Hạn bán được in dưới dạng "không nên bán sau ngày" hoặc "EXP". Hạn này dài nhất là 30 ngày sau khi trứng được đóng gói. Trứng được giữ lạnh và không bị vỡ hay nứt có thể sử dụng được ít nhất 1 tháng sau hạn bán. Ở Mỹ, hạn bán được in theo mẫu tháng/ngày. Do đó, trứng được dãn nhãn 03/15 phải bán trước ngày 15 tháng 3. "Hạn bán" đề cập đến ngày cuối cùng trứng được bày bán tại nơi công cộng. Trứng nên được hạ khỏi kệ bán sau ngày đó. Điều này không có nghĩa là trứng bị ung hay thối sau ngày đó. Hạn này dược in theo dạng "sử dụng đến ngày", "sử dụng trước ngày" hoặc "tốt nhất trước ngày". Hạn sử dụng kéo dài khoảng 45 ngày sau khi trứng được đóng gói. Hãy dùng hết trứng trong vòng 2 tuần sau hạn sử dụng tốt nhất. "Hạn sử dụng tốt nhất" đề cập tới khoảng thời gian trứng tươi ngon nhất, với kết cấu, hương vị tuyệt vời nhất, có kết cấu và tính chất tốt. Điều này không có nghĩa là trứng ung hoặc thối sau ngày này. Theo luật liên bang (một số bang yêu cầu, một số bang cấm), không bắt buộc phải in hạn bán hoặc hạn sử dụng tốt nhất lên bao bì, tuy nhiên hầu hết các hộp trứng đều được in ngày đóng gói. Ngày này thường được in dạng mã 3 chữ số theo lịch Julian. Nếu trứng được đóng gói ngày 1 tháng 1, nó sẽ được dán nhãn 001, đóng gói vào ngày 15 tháng 10 sẽ dán nhãn 288, đóng gói ngày 31 tháng 12 sẽ dán nhãn 265. Tìm ngày Julian trên đáy hộp. Bạn sẽ thấy một mã đánh máy (một dãy số bắt đầu bằng chữ P) cung cấp ngày trứng được đóng gói, ngay cạnh đó bạn sẽ thấy mã Julian. Liên minh Châu Âu cũng yêu cầu in ngày đóng gói lên hộp trứng. Ngay cả khi trứng được bán lẻ và không đóng vào hộp các tông, người tiêu dùng vẫn nên được cung cấp thông tin. Một khi trứng đã được làm mát trong tủ lạnh, cần phải luôn giữ nhiệt độ cho trứng. Một quả trứng lạnh đặt trong môi trường ấm hơn sẽ khiến trứng toát hơi nước, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển bên ngoài trứng. Bởi vì vỏ trứng mỏng xốp nên vi khuẩn có thể xâm nhập vào bên trong và khiến trứng bị nhiễm khuẩn. Để tránh sự dao động nhiệt, hãy đặt trứng vào ngăn lạnh nhất của tủ lạnh, "không" đặt ở cửa tủ. Vì nhiệt độ sẽ bị dao động khi mở đóng cửa tủ, và có thể khiến trứng toát hơi nước. Nếu trứng chưa rửa và ở nhiệt độ phòng, bạn không nhất thiết phải cho trứng vào tủ lạnh. Ở rất nhiều quốc gia, bao gồm cả các nước Châu Âu, họ đều bảo quản trứng ở nhiệt độ phòng. Điều này là an toàn vì gà mái đã được tiêm phòng Salmonella trước khi đẻ trứng. Nếu bạn có gà mái đẻ trứng và bạn tự hỏi khi nào thì trứng hỏng, bạn có thể dựa theo chỉ dẫn về độ tươi của trứng trên bao bì quốc gia của bạn. Bạn có thể dùng trứng ít nhất trong 2 tháng, hoặc có thể lâu hơn. Nếu bạn không chắc khoảng thời gian bảo quản trứng hoăc bạn nghĩ số trứng này đã quá 2 tháng, hãy tìm hiểu những dấu hiệu của trứng ung và trứng cũ để giúp quyết định bạn có nên sử dụng trứng đó để nấu ăn hay không.	Kiểm tra "hạn bán" trên bao bì. Kiểm tra hạn "tốt nhất khi sử dụng trước ngày" trên bao bì. Sử dụng mã 3 chữ số cung cấp ngày trứng được đóng gói. Nếu bạn lấy trứng ra khỏi tủ lạnh và để ở nhiệt độ phòng quá 2 giờ, bạn nên vứt quả trứng đó đi. Sử dụng chỉ dẫn trên bao bì theo từng quốc gia để xác định thời gian bảo quản trứng.
Luôn có một người nào đó ngoài kia dành cho bạn — và tất cả những gì bạn cần làm là đi tìm người đó. Nếu bạn không cố gắng gặp gỡ những người mới, trải nghiệm những điều mới mẻ hoặc thậm chí là chuyển nhà, thì rất khó có cơ hội nào cho bạn có thể tìm được người phù hợp. Vậy nên nếu bạn đang tìm kiếm bạn đời, hãy bắt đầu bằng cách thức dậy và bước ra ngoài! Cố gắng dành ít nhất một khoảng trong thời gian nghỉ ngơi của mình tham gia vào các sự kiện cộng đồng thú vị, làm quen với những người mới, nói chung bạn cần bước ra khỏi thế giới của riêng mình. Hầu hết các chuyên gia hẹn hò sẽ khuyên bạn nên chủ động hẹn hò. Một số người còn xếp hạng nó ngang hàng với sự nghiệp, đều đòi hỏi bạn phải cố gắng đầu tư thời gian và công sức! Trái ngược với những gì người ta thường nghĩ, bạn không cần phải dành mỗi tối thứ sáu trong một câu lạc bộ ồn ào, đắt đỏ để có thể gặp được người có khả năng hẹn hò, hoặc bạn cũng không cần phải mặc một bộ đồ tuyệt hảo, có tính cách phóng khoáng, có phong cách như Hollywood. Những cách này có thể hiệu quả với một số người, nhưng hầu hết mọi người vẫn có thể thành công tìm thấy người bạn đời cho mình đơn giản là khi tham gia vào các hoạt động mình yêu thích. Khi bạn tham gia các hoạt động bạn yêu thích, bạn sẽ gặp được những người có cùng sở thích và có quan điểm như bạn, từ đó dẫn sự hòa hợp tự nhiên giữa hai người. Thậm chí những sở thích mang tính cô lập vẫn mang đến nhiều cơ hội gặp được người mới! Bạn thích đọc truyện tranh và chơi điện tử? Hãy tham gia một hội nhóm! Bạn thích vẽ? Hãy mở một cuộc triển lãm! Bạn yêu thích viết lách? Hãy tham gia một hội thảo dành cho nhà văn! Có rất nhiều các hoạt động thú vị cho từng sở thích, vậy nên bạn hãy bắt đầu tìm kiếm ngay bây giờ! Bạn đang tìm kiếm một người có thể chung sống cả quãng đời phía trước, cho nên hoàn toàn hợp lý nếu hai người đã coi người kia là người bạn đời tiềm năng thì cả hai nên cởi mở là chính mình khi ở cùng đối phương. Trên thực tế, rất nhiều người không sẵn sàng hoàn toàn cởi mở cho đến khi họ đã thực sự hiểu rõ về người kia. Nếu bạn không đồng ý với ý kiến này, hãy thử là chính mình trong từng giai đoạn của mối quan hệ: mời họ ra ngoài chơi, hẹn hò, tìm hiểu nhau kỹ càng hơn, cam kết với đối phương, và xa hơn nữa! Bằng cách này, bạn đã cho đối phương cơ hội yêu con người thật của bạn, chứ không phải bắt họ chờ đợi cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái khi là chính mình. Con đường đi tìm bạn đời có thể sẽ đầy gian nan. Dường như có lúc bạn cảm thấy không có hy vọng tìm thấy người phù hợp với mình, đặc biệt nếu bạn mới phải trải qua những khó khăn trong chuyện tình cảm. Dù bạn có làm gì, đừng bao giờ từ bỏ hy vọng hoặc sợ hãi rằng mình sẽ không tìm được ai. Mọi người trên thế giới đều phải đối mặt với những khó khăn như nhau trong chuyện tình cảm tương tự những gì bạn đang trải qua. Ai cũng đôi lúc có những nỗi buồn riêng. Không có cách tuyệt đối nào giúp bạn tìm được người bạn đời cho mình, cho nên đừng bao giờ đánh giá bản thân so với người khác hoặc những cặp đôi khác. Đừng để những suy nghĩ tiêu cực khiến bạn trệch hướng trên con đường tìm kiếm người bạn đời cho riêng mình.Tự tin, không sợ hãi và kiên định là chìa khóa để tìm người phù hợp cho bạn! Thêm nữa, tự tin cũng được coi là một nét quyến rũ! Tự tin không sợ hãi là một phẩm chất nổi bật giúp bạn thu hút hơn với những người tiềm năng: bạn càng tự tin trong các buổi hẹn, bạn càng thoải mái trong khi ở bên họ, bạn càng có khoảng thời gian thoải mái, và bạn càng trở tự tin với những lần hẹn tiếp theo.	Hãy luôn chủ động. Hãy gặp gỡ những người thích tham gia các hoạt động bạn yêu thích. Hãy là chính mình. Đừng sợ hãi.
. Điều quan trọng là bạn nên theo đuổi niềm vui trong công việc và cuộc sống. Hầu hết mọi người đều có sở thích hay những hoạt động mà họ muốn làm trong thời gian rảnh, vậy còn công việc thì như thế nào? Nếu đang bắt đầu chương mới trong cuộc sống, bạn nên tập trung vào việc tìm kiếm công việc mang lại niềm vui và sự tràn đầy cho mình. Thay vì theo đuổi địa vị và tiền bạc (đây là hai thứ quan trọng), bạn nên tìm công việc có thể mang lại thách thức và trách nhiệm cho mình. Điều này giúp bạn luôn cải thiện và phát triển nhằm mang lại kết quả về lâu về dài. Làm những điều mình thích, hoặc dành thời gian mỗi ngày cho những người mà bạn quan tâm. Điều này giúp bạn ghi nhớ rằng mình có thể tự tạo dựng tương lai cho bản thân. Một phần trong quá trình thay đổi thành con người mới đó là từ bỏ những thứ mà bạn từng muốn có trong cuộc đời mình. Không nhất thiết bạn phải từ bỏ mục tiêu chung (chẳng hạn như có công việc ổn định hoặc tìm đối tác hỗ trợ), nhưng có thể bạn phải loại bỏ một vài chi tiết trong mục tiêu trước đây và điều chỉnh với hoàn cảnh mới. Học cách xem đây là điều tốt, và là sự bắt đầu của khoảng thời gian tuyệt vời trong cuộc sống, sẽ giúp bạn thích nghi tốt với sự chuyển đổi. Đưa ra mục tiêu theo tiêu chí S.M.A.R.T, đó là phải cụ thể (specific), có thể đo đạc (measurable), có thể đạt được (achievable), tập trung vào kết quả (results-focused), và ràng buộc thời gian (time-bound). Cụ thể — Mục tiêu cần có nền tảng vững chắc, động cơ thúc đẩy, và kế hoạch thực hiện. Có thể đo đạc — Mỗi mục tiêu phải có kết quả rõ ràng và cách định lượng thành công trên con đường đi. Có thể đạt được — Mục tiêu nên có sự thách thức, nhưng phải thực tế và có khả năng đạt được. Tập trung vào kết quả — Mục tiêu cần định lượng kết quả cụ thể, thay vì chỉ có hành động định lượng. Tập trung vào những mục tiêu giúp bạn thấy kết quả rõ ràng và nỗ lực hết sức cho đến khi đạt được những kết quả đó. Ràng buộc thời gian — Thời gian thực hiện mục tiêu cần phải hợp lý để tạo nên nhận thức cấp bách và thúc đẩy, nhưng vẫn phải đủ thực tế dành cho những biến cố hoặc lỗi sai không tránh được. Nghiên cứu cho thấy liệt kê mục tiêu ra giấy hoặc xem giấy nhắc nhở mỗi ngày có thể tăng cường quyết tâm của bạn. Bất kể mục tiêu là gì, bạn nên viết ra giấy và treo ở nơi dễ nhìn hằng ngày. Có mục đích cụ thể và nhắc nhở bản thân thường xuyên về mục tiêu đó giúp con người trở nên vui vẻ hơn, cho dù hoàn cảnh hiện tại có như thế nào đi nữa. Xem mục tiêu thường xuyên nhất có thể. Đây là bước quan trọng trong việc đạt được mục tiêu, và giúp bản thân luôn có động cơ thúc đẩy trên con đường đi. Con đường dẫn đến thành công luôn chứa đựng nhiều chông gai thách thức. Bạn rất dễ nản lòng khi mọi thứ không trở nên suôn sẻ. Đó là lý do tại sao bạn cần trân trọng những thành quả nhỏ mà bản thân đạt được. Trân trọng thành quả trong từng hoạt động. Ngay cả khi thất bại, chẳng hạn như mất sự nghiệp, bạn vẫn nên xem đó là thành tựu của bản thân: bạn không còn bị trói buộc với cơ sở kinh doanh của mình, và có thể bắt đầu lại từ đầu theo cách mình muốn. Sẽ luôn có người nào đó nói rằng bạn sẽ không thành công, hay mọi nỗ lực đều vô ích. Nhiều người không hiểu được tầm quan trọng của việc thúc đẩy và cải thiện bản thân. Động lực và đạo đức làm việc làm những yếu tố quan trọng, nhưng bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ và công nhận từ những người mà mình quan tâm. Bạn bè và người thân nên ở cạnh để khuyến khích cũng như thách thức để giúp bạn phát triển. Nếu bạn bè hoặc đồng nghiệp không công nhận nỗ lực hoàn thiện bản thân của bạn, bạn cần tìm những người khác có cùng suy nghĩ để được hỗ trợ. Bạn có thể tìm đến những người trong cộng đồng hỗ trợ, hoặc phạm vi lớn hơn. Không nên ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ đồng nghiệp, những người trong chùa (nếu bạn theo đạo), hoặc thậm chí những người trong cộng đồng.	Tìm nguồn vui cho chính mình Thiết lập mục tiêu mới. Ghi rõ mục đích. Ăn mừng chiến thắng nhỏ. Bỏ qua những người tiêu cực.
Bước quan trọng nhất sau khi bị chấn thương đó chính là chườm đá vào tay càng sớm càng tốt. Nhiệt độ lạnh của đá viên sẽ làm giảm lượng máu lưu thông đến khu vực này, giúp giảm thiểu tình trạng sưng tấy hoặc viêm nhiễm có thể khiến cho chấn thương trở nên tồi tệ hơn. Cái lạnh khắc nghiệt cũng sẽ gây tê khu vực, giúp giảm đau như đã trình bày ở phần trên. Nếu bạn không có sẵn đá viên, bất kỳ một vật dụng có nhiệt độ lạnh nào cũng sẽ đem lại kết quả. Một túi rau củ trong ngăn đá cũng tốt như là túi đá viên. Hãy chỉ ngón tay lên trời. Tương tự như biện pháp chườm lạnh, mục tiêu của hành động này là giảm thiểu sự lưu thông máu tại khu vực bị chấn thương để giảm sưng tấy. Khi bạn chườm lạnh vào vết thương, bạn nên giơ cả bàn tay và ngón tay lên trời. Nếu cơn đau nặng nhất là trong lòng bàn tay, hoặc nếu bất kỳ một khớp xương nào khác của bạn bị ảnh hưởng, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, nếu bạn dập cửa vào đầu ngón tay của bạn và không gây chấn thương cho các khớp hoặc lòng móng tay (vùng da nằm bên dưới móng tay của bạn), bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên để tay nghỉ ngơi và chờ đợi. Bạn có thể dễ dàng nhận biết nếu móng tay của bạn bị tách khỏi bề mặt da bằng cách tìm kiếm vết đen bên dưới móng tay. Sự đổi màu này là dấu hiệu cho thấy tình trạng tụ máu dưới móng tay, và bạn nên liên lạc với bác sĩ để xin lời khuyên về cách để giải quyết. Nếu nó chỉ là một lượng máu nhỏ, chấn thương sẽ tự chữa lành. Tuy nhiên, lượng máu tích tụ khá nhiều có thể khá đau đớn, và đòi hỏi bạn phải hành động. Bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn đến phòng khám để họ có thể lượng máu tích tụ bên dưới ngón tay bạn, hoặc họ có thể sẽ hướng dẫn bạn cách thức để tự thực hiện điều này. Bác sĩ cần phải loại bỏ lượng máu đông nếu nó tích tụ không quá 24 giờ. Nếu đã 48 giờ trôi qua, lượng máu đã vón cục và không thể loại bỏ chúng. Bệnh nhân cần phải tiến hành xét nghiệm thần kinh – mạch máu trên tay. Độ co duỗi của mọi khớp ngón tay đều phải được kiểm tra. Không nên cố gắng loại bỏ máu đông mà không tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước. Tuy nhiên, nếu họ cho phép bạn thực hiện điều này, bạn có thể loại bỏ lượng máu tích tụ bên dưới móng tay bằng cách tuân theo hướng dẫn của bác sĩ. Bạn nên nhớ rửa sạch ngón tay trước khi và sau khi tiến hành quá trình này. Làm nóng đầu một chiếc kẹp giấy hoặc đinh ghim trên lửa cho đến khi chúng ửng đỏ để tiệt trùng. Giữ chặt chúng bằng kìm hoặc găng tay bảo hộ để bảo vệ bàn tay của bạn khỏi bị phỏng. Chạm đầu kim loại nóng vào đầu ngón tay, nơi máu đang tích tụ. Bạn không cần phải sử dụng quá nhiều lực, sức nóng sẽ đốt một lỗ nhỏ trên đầu ngón tay bạn. Trong hầu hết mọi trường hợp, quá trình này sẽ khá khó chịu, nhưng không gây đau đớn. Cho phép máu thoát ra ngoài từ lỗ này để xoa dịu cơn đau. Bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc kháng sinh cho bạn. Trong nhiều trường hợp, tùy thuộc vào mức độ nghiên trọng của chấn thương, bạn có thể chỉ cần chườm đá lên tay và chờ cho tay tự chữa lành. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang gặp phải một trong các tình trạng sau: Không thể gập ngón tay Chấn thương khớp hoặc xương lòng bàn tay Chấn thương lòng móng tay Một vết cắt sâu Gãy xương Bụi bẩn tại vị trí chấn thương cần phải được làm sạch để ngăn ngừa nhiễm trùng Bất kỳ một dấu hiệu viêm nhiễm nào (đỏ, sưng tấy, da ấm lên, có mủ, sốt) Chấn thương không thể chữa lành hoặc cải thiện	Chườm đá ngay lập tức. Nâng cao ngón tay. Kiểm tra vị trí chấn thương trên tay. Bảo đảm rằng lòng móng tay không bị chấn thương. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về cách để loại bỏ lượng máu tích tụ bên dưới móng tay. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu cần.
Những thức uống nóng như trà hoặc sô cô la nóng sẽ đem lại cảm giác ấm áp bên trong và thư giãn cơ thể. Hãy chậm rãi tận hưởng hương vị và khoảnh khắc này lâu nhất có thể. Dành thời gian nào đó trong ngày để pha trà hoặc cà phê. Hãy nghĩ về điều này như một thông lệ đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu. Đặt những cuốn sách hay lên giá sách cạnh chiếc ghế hoặc góc thư giãn. Tìm khu vực gần cửa sổ hoặc lò sưởi để có một chỗ để nghỉ ngơi, nơi mà bạn có thể gác chân và quấn mình trong chăn ấm. Nếu có thể đọc sách trong ánh sáng tự nhiên mà không cần đèn bàn, bạn nên ngồi gần cửa sổ hoặc đọc dưới ánh nến. Nếu đọc sách không phải là thú tiêu khiển của bạn, bạn có thể ngả người trên ghế và thưởng thức bộ phim hoặc chương trình truyền hình yêu thích. Làm những món đồ thủ công là một cơ hội để bạn sống chậm lại và thích thú với những thứ bạn đã tự tay tạo ra. Nếu có thể, bạn hãy bắt đầu sáng tạo ngay trong góc thư giãn để vừa tập làm vừa tận hưởng cảm giác thoải mái. Đan móc là một hoạt động chậm rãi và có nhịp điệu, rất phù hợp để bạn học làm nếu muốn tập sống theo phong cách hygge. Vẽ tranh, chần vải hoặc cắt dán làm sổ lưu niệm cũng là các hoạt động hygge. Xét cho cùng thì đó là bất cứ hoạt động nào đem lại cho bạn cảm giác thư thái và yên bình. Dạ dày có thoải mái thì tinh thần mới phấn chấn! Giờ là lúc bạn có thể nuông chiều mình với bánh kẹo và những bữa ăn no nê. Hãy tìm lại và nấu một món ăn gia đình còn lưu lại trong ký ức thân thương của bạn. Nấu một bữa ăn từ những nguyên liệu chưa chế biến! Bạn sẽ không chỉ làm ấm bụng với những món ăn ngon lành mà còn cảm thấy thật khoan khoái khi tự tay nấu một bữa ăn. Khi trì hoãn những việc cần làm, đầu óc bạn lúc nào cũng phải bận tâm về chúng. Hãy giúp bản thân thư giãn bằng cách xừ lý ngay. Chú tâm vào công việc và tìm những chi tiết nhỏ nhặt khiến bạn thấy vui. Ví dụ, bạn có thể thư giãn bằng cách ngắm nhìn các bong bóng xà phòng khi rửa bát. Biến công việc thành trò chơi, và hãy tự thưởng cho mình một tách trà, cà phê hoặc bánh kẹo sau khi hoàn thành.	Thưởng thức đồ uống ấm nóng bằng chiếc cốc mà bạn yêu thích. Ngồi trong chiếc ghế êm ái và đọc một cuốn sách. Tìm một sở thích mới hoặc lại trở lại với sở thích cũ. Tận hưởng những bữa ăn ngon miệng. Làm việc nhà với niềm vui.
Nhấp đúp chuột vào ứng dụng Exel màu trắng với chữ X màu xanh lá, sau đó, bạn nhấp vào nút File, nhấp tiếp vào tùy chọn Open... rồi chọn file cần thao tác. Khi đó, toàn bộ ô trống trong dữ liệu sẽ được tô sáng.	Mở tập tin Microsoft Excel lên. Nhấp vào tab Home nằm phía trên màn hình. Tiếp tục, bạn nhấp vào nút Find & Select (tìm và chọn) nằm trong phần "Editing" (chỉnh sửa) trên thanh điều khiển. Nhấp chuột vào tùy chọn Go To… (đi đến…). Nhấp tiếp vào Special… (đặc biệt…) Nhấp vào nút chọn Blanks (những ô trống). Chọn OK. Sau đó, bạn nhấp vào nút Clear có hình cục tẩy. Cuối cùng, nhấp vào Clear All để hoàn tất.
Mát-xa chó của bạn thường xuyên là cách hữu hiệu để kiểm tra những vết thương cần được khám thú y. Hãy ghi nhớ những khối u hoặc các vết thương mà bạn trước đây không thấy. Hãy chú ý đặc biệt nếu chó của bạn kêu ăng ẳng khi bạn chạm vào điểm cụ thể nào đó trên cơ thể của nó. Nếu bạn thấy điều gì đáng lo ngại, hãy đưa chó tới khám thú y để kiểm tra. Cách tốt nhất để thấy những khối u là vuốt ve lâu và nhẹ nhàng trên cơ thể chó. Hãy cảm nhận bụng, chân, ngực, và lưng của chó. Đảm bảo rằng bạn không bỏ sót bất kì điểm nào.	Nhận biết được những khối u và các vùng viêm tấy.
Cố gắng tập trung vào những suy nghĩ tích cực, khích lệ và xây dựng. Đừng quên rằng bạn là người độc đáo và duy nhất, là người xứng đáng với lòng yêu thương và tôn trọng của mọi người và của chính bạn. Hãy thử các chiến thuật sau: Nói lên những lời tuyên bố đầy hy vọng. Hãy lạc quan và tránh lời tiên tri tự ứng nghiệm đầy bi quan. Điều xấu sẽ thường xuất hiện nếu bạn chờ đợi nó. Ví dụ, nếu bạn dự định phần thuyết trình của mình sẽ kém, nó có thể diễn ra đúng như vậy. Thay vì thế, bạn hãy lạc quan lên. Hãy nói với bản thân rằng, “Mặc dù sẽ có thách thức, nhưng mình có thể thực hiện tốt phần thuyết trình này”. Tập trung vào những câu “có thể” và tránh câu “nên”. Câu “nên” ám chỉ rằng có điều gì đó bạn cần phải làm và điều này có thể gây áp lực nếu bạn không đáp ứng được sự trông đợi đó. Thay vì thế, hãy tập trung vào điều mà bạn CÓ THỂ làm được. Tập trung vào điều tích cực. Nghĩ về những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Nhắc nhở bản thân về những sự việc diễn ra trôi chảy gần đây. Suy nghĩ về những kỹ năng mà bạn đã dùng để đối phó với các tình huống khó khăn. Làm người cổ vũ cho mình. Trao cho mình những lời động viên tích cực và ghi nhận những điều bạn làm. Ví dụ, bạn có thể thấy rằng tuy không tập hết bài tập thể dục như mong muốn, nhưng bạn đang đến phòng tập gym mỗi tuần thêm một buổi. Công nhận những thay đổi tích cực mà bạn đã làm được. Ví dụ, “Bài thuyết trình của mình có thể không hoàn hảo, nhưng các đồng nghiệp đã đặt câu hỏi và có quan tâm – như vậy là mình đã hoàn thành được mục tiêu”. Liệt kê những điều bạn muốn hoàn thành và vạch kế hoạch để đạt được mục tiêu đó. Chẳng hạn như, bạn có thể quyết định làm công việc tình nguyện nhiều hơn, tìm một sở thích mới, hoặc dành thời gian giao lưu với bạn bè. Đảm bảo những mục tiêu và kỳ vọng của bạn là thực tế. Dốc hết sức vì điều bất khả thi sẽ không giúp nâng cao mà ngược lại chỉ làm giảm đi lòng tự trọng của bạn. Ví dụ như, bỗng dưng bạn muốn đạt được ước mơ chơi khúc côn cầu chuyên nghiệp ở tuổi 40. Điều này là không thực tế và nó sẽ đánh vào lòng tự trọng của bạn khi bạn nhận ra rằng mục tiêu đó quá xa vời và không thể đạt được. Thay vào đó, hãy đặt ra những mục tiêu thực tế hơn, chẳng hạn như quyết định học đàn ghi ta hoặc một môn thể thao mới. Việc đặt ra các mục tiêu trong tầm tay mà bạn có thể phấn đấu hoàn thành sẽ giúp bạn chấm dứt kiểu suy nghĩ tiêu cực khiến lòng tự trọng của bạn bị hạ thấp. Khi đặt ra và hoàn thành các mục tiêu của mình, bạn sẽ tận hưởng cảm giác hài lòng và có thêm sức mạnh để đẩy lùi cảm giác thấp kém do không với tới được các mục tiêu lý tưởng và xa vời, giống như một người yêu hoàn hảo, đầu bếp hoàn hảo, hay bất cứ thứ gì hoàn hảo. Bạn cũng có thể đặt ra các mục tiêu có thể giúp bạn nhìn thấy và cảm nhận được năng lực của bản thân. Chẳng hạn, nếu muốn hiểu biết hơn về thế giới, bạn nên quyết định ngày nào cũng đọc báo trong một tháng. Hoặc bạn muốn biết sửa xe đạp và chọn cách tự học cách hiệu chỉnh máy xe. Khi đạt được các mục tiêu là biết xử trí công việc, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ và có năng lực, đồng thời hài lòng hơn với bản thân. Một số người trong chúng ta mất quá nhiều thời gian để lo lắng và chăm sóc những người khác đến mức quên đi sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Mặt khác, một số người lại thấy day dứt đến độ nghĩ rằng thật vô nghĩa khi bỏ thời gian và công sức để tự chăm sóc. Nói cho cùng, việc tự chăm sóc mình cũng có thể giúp cải thiện lòng tự trọng. Càng khỏe khoắn về thể chất và tinh thần, bạn càng có nhiều khả năng hài lòng với bản thân. Lưu ý rằng chăm sóc bản thân không có nghĩa là bạn phải mảnh mai, rắn chắc và hoàn hảo, mà là bạn cố gắng để khỏe mạnh theo cách nhìn của riêng bạn. Một số gợi ý là: Ăn ít nhất ba bữa một ngày với thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm, cá và rau tươi để cung cấp năng lượng và dưỡng chất. Uống nước để giữ đủ nước cho cơ thể. Tránh các loại thực phẩm chế biến, thức ăn nhiều đường và thức uống có caffein. Những thứ này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và nên tránh nếu bạn lo ngại tâm trạng thay đổi thất thường hoặc những cảm xúc tiêu cực. Tập thể dục. Nghiên cứu đã cho thấy việc tập luyện có thể thực sự nâng cao lòng tự trọng. Đó là nhờ việc tập luyện khiến cơ thể tiết ra "hóa chất hạnh phúc" gọi là endorphin. Cảm giác khoan khoái này có thể đi kèm với sư lạc quan và năng lượng tăng cao. Cố gắng dành ít nhất 30 phút, mỗi tuần 3 lần với các bài tập cường độ cao. Ít nhất bạn cũng nên dành thời gian đi bộ nhanh mỗi ngày. Giảm stress. Lập kế hoạch để giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày bằng cách dành thời gian cho việc thư giãn và các hoạt động đem lại hứng thú cho bạn. Tập thiền, học một lớp yoga, làm vườn hoặc bất cứ hoạt động nào khiến bạn cảm thấy thanh thản và lạc quan. Lưu ý rằng đôi khi stress khiến người ta dễ phản ứng thái quá hoặc để cho các cảm xúc tiêu cực lấn át. Có lẽ bạn đã không công nhận đúng mức những gì bạn đã làm được trong cuộc đời. Hãy gây ấn tượng với chính mình chứ không với ai khác. Dành thời gian để nghiền ngẫm và nhìn lại thành quả rực rỡ ngày trước, dù lớn lao hay nhỏ bé. Điều này không những giúp bạn hiểu hơn về thành công của mình mà còn tạo chỗ đứng cho bạn trong thế giới này và giá trị mà bạn đem đến cho mọi người xung quanh mình. Lấy một quyển sổ hay nhật ký và dành ra thời gian 20-30 phút. Trong thời gian này, bạn hãy liệt kê mọi thành quả của bạn. Nhớ ghi lại mọi thứ, từ những thành tích lớn lao đến những việc nhỏ bé thường ngày. Bản liệt kê cần bao gồm những việc như học lái xe, đỗ đại học, chuyển đến căn hộ riêng, làm quen với một người bạn tốt, nấu một bữa ăn ngon, nhận bằng cấp hoặc được khen thưởng, tìm được công việc “trưởng thành” đầu tiên, và những việc tương tự như vậy. Những khả năng như vậy là vô tận! Thỉnh thoảng hãy đem bản liệt kê ra để thêm vào đó những thành tích mới. Bạn sẽ thấy rằng mình có nhiều thứ để tự hào. Xem lại những tấm ảnh cũ, sổ lưu niệm, kỷ yếu của trường, vật lưu niệm của những chuyến đi, thậm chí bạn có thể suy nghĩ dùng nghệ thuật cắt dán ảnh cuộc đời và thành tích của bạn để ghi nhận về tháng ngày đã qua. Dành thời gian để làm việc gì đó khiến bạn vui vẻ mỗi ngày, dù là nấu ăn, đọc sách, tập thể dục, làm vườn hoặc chỉ dành một tiếng để trò chuyện với bạn đời. Đừng áy náy vì thời gian tận hưởng; bạn xứng đáng được như thế. Nhắc lại câu đó nếu cần. Thử nghiệm những hoạt động mới mẻ; bạn có thể nhận ra tài nghệ và những kỹ năng mà trước giờ bạn không ngờ tới. Có thể bạn tham gia môn chạy bộ và khám phá ra rằng bạn thực sự giỏi chạy đường dài, một khả năng mà bạn chưa bao giờ nghĩ đến. Điều này có thể giúp tăng cao lòng tự trọng của bạn. Cân nhắc tham gia các hoạt động nghệ thuật như hội họa, âm nhạc, thơ ca và khiêu vũ. Những nỗ lực trong nghệ thuật thường giúp người ta biết cách diễn đạt bản thân và có được cảm giác “nắm vững” một bộ môn hoặc một kỹ năng. Nhiều cộng đồng có mở các lớp miễn phí hoặc học phí thấp. Nghiên cứu đã cho thấy rằng những người làm công việc thiện nguyện thường cảm thấy hạnh phúc hơn và có lòng tự trọng cao hơn. Nghe có vẻ nghịch lý rằng khi nói rằng nếu bạn muốn hài lòng với bản thân thì nên giúp đỡ ai đó, nhưng khoa học đã chứng minh rằng cảm giác gắn kết với xã hội đi kèm với việc làm thiện nguyện hoặc giúp đỡ người khác khiến chúng ta lạc quan hơn về bản thân. Có vô số các cơ hội để giúp đỡ người khác. Làm việc tình nguyện ở nhà dưỡng lão hoặc nhà ở dành cho người vô gia cư. Tham gia với nhà chùa giúp đỡ người bệnh tật hoặc nghèo khổ. Cống hiến thời gian và công sức cho hội bảo vệ động vật. Giúp đỡ và dạy học cho trẻ em. Dọn dẹp công viên trong các dịp do cộng đồng tổ chức. Con người luôn luôn thay đổi, và bạn cần thay đổi nhận thức về bản thân để thích ứng với con người hiện tại của mình. Nâng cao lòng tự trọng sẽ là vô nghĩa nếu bạn không nhìn nhận chính xác về bản thân. Có thể bạn thực sự giỏi toán khi còn nhỏ, nhưng giờ thì khả năng toán học của bạn chỉ vừa đủ để tính được diện tích ngôi nhà của mình. Có thể một thời bạn rất sùng đạo, nhưng nay bạn theo một tư tưởng nào đó và không còn đi lễ nhà thờ nữa. Hãy điều chỉnh nhận thức về bản thân mình để đáp ứng với thực tiễn cuộc sống hiện tại của bạn. Đừng trông đợi bản thân phải giỏi toán hoặc phải gắn bó với yếu tố tinh thần. Đánh giá bản thân dựa trên HIỆN TẠI, cũng như những kỹ năng, mối quan tâm và niềm tin mà bạn đang có, không dựa vào “phiên bản” cũ của bạn ngày xưa. Không có ai hoàn hảo trên đời. Hãy coi đó là câu thần chú mới của bạn. Bạn sẽ không bao giờ có được một cuộc sống hoàn hảo, cơ thể hoàn hảo, gia đình hoàn hảo, công việc hoàn hảo và những thứ tương tự. Không ai có được những điều như vậy. Hoàn hảo là một khái niệm giả tạo và trở nên phổ biến là do xã hội và giới truyền thông tạo ra. Nó đang làm hại chúng ta bằng những gợi ý rằng sự hoàn hảo LÀ có thể đạt được, vấn đề chỉ là do chúng ta không đủ tài giỏi mà thôi. Tập trung vào nỗ lực thay vì ước mơ và sự hoàn hảo. Nếu bạn không thử điều gì đó vì sợ không thể làm một cách hoàn hảo, bạn đã để vuột cơ hội ngay từ đầu. Nếu bạn không bao giờ thử chơi trong đội bóng rổ thì chắc chằn là bạn sẽ không có được một vị trí trong đội. Đừng để áp lực hoàn hảo ngăn cản bước tiến của bạn. Chấp nhận rằng bạn là một con người, mà đã là con người thì về căn bản là không hoàn hảo và có thể phạm sai lầm. Có thể bạn đã gắt gỏng với con cái hoặc từng nói lời nói dối vô hại ở nơi làm việc. Không sao cả. Con người thường mắc sai lầm. Thay vì tự trách mắng bản thân vì những lỗi lầm của mình, bạn hãy xem đó là những cơ hội để học hỏi và trưởng thành, là những điều mà bạn có thể sửa chữa trong tương lai. Có thể bạn nhận ra rằng cần phải suy nghĩ kỹ hơn trước khi nói, hoặc nói dối không bao giờ là giải pháp tốt. Hãy bao dung với mình và tiến lên phía trước. Điều này không dễ dàng nhưng đó là chìa khóa để tránh vòng luẩn quẩn tủi thân và giảm lòng tự trọng.	Chín chắn trong suy nghĩ và niềm tin. Đặt ra mục tiêu và kỳ vọng. Tự chăm sóc bản thân. Nhìn lại cuộc sống và thành tựu của bạn. Làm những điều mà bạn thấy hứng thú. Giúp đỡ người khác. Điều chỉnh lại hình ảnh của bản thân nếu cần thiết. Gạt bỏ ý tưởng về sự hoàn hảo.
Cách tốt nhất để cứu vớt mái tóc "thảm họa" là cho nhà tạo mẫu biết ngay khi bạn cảm thấy không vừa ý ở bất cứ chỗ nào. Một thợ làm tóc có tâm sẽ lắng nghe những boăn khoăn và hỏi nhiều về mong muốn của bạn thay vì chỉ làm theo ý mình. Bày tỏ lịch sự như, "Tôi không nghĩ mình hợp với kiểu tóc layer nhiều tầng này. Anh có thể vui lòng làm mềm chúng ra để trông không quá nổi bật hay không?” Đừng sợ thợ làm tóc bị phật lòng, đặc biệt là nếu bạn cảm thấy đã bày tỏ rõ mong muốn của mình. Hãy thử đưa ra một lời giải thích chi tiết hơn bao gồm độ dài tóc cần cắt và chỉ vào vị trí bạn muốn cắt lớp layer hoặc cắt ngắn. Mái tóc có thể trông khác lạ ngay sau khi cắt đơn giản vì lớp biểu bì được phô bày ra và chúng cần thời gian để vào nếp. Vẻ ngoài mà bạn đang trông mong thực sự có thể bắt đầu xuất hiện sau 1-3 lần gội đầu trong tuần. Cố gắng tránh hỏi ý kiến từ bạn bè hoặc vợ/chồng ngay lập tức nếu bạn không chắc mình thích kiểu tóc mới này. Kiên nhẫn và bình tĩnh với mái tóc và bản thân trước khi quyết định tham khảo ý kiến của người khác. Sau một tuần, nếu vẫn chưa thỏa mãn với kiểu tóc mới, bạn có thể tiến hành chỉnh sửa lại. Nếu thấy không hài lòng ngay tại thời điểm cắt, kể cả trong quá trình cắt hay sau đó, bạn có thể gọi cho tiệm làm tóc và giải thích rằng bạn không thể duy trì được kiểu tóc như vậy. Nói với họ rằng bạn đã cố chỉnh sửa lại tóc, nhưng hoàn toàn không giống như mong đợi. Nói rằng, "Tôi không nghĩ rằng thợ làm tóc thực sự hiểu những gì tôi muốn. Tôi có thể giải thích về kiểu tóc mong đợi nếu ai đó có thể chỉnh sửa lại tóc miễn phí cho tôi." Cố gắng cụ thể nhất về kiểu tóc mà bạn muốn sửa khác đi. Tùy thuộc vào mối tiệm làm tóc, họ có thể rất sẵn lòng đáp ứng và chỉnh sửa lại tóc cho bạn miễn phí. Việc gặp cùng một thợ làm tóc sẽ có lợi vì họ đã biết về mái tóc của bạn cũng như có kinh nghiệm gần đây với nó. Tuy nhiên, nếu có cảm giác thợ làm tóc đó không quan tâm đến điều bạn đang nói hoặc tranh luận với bạn về những gì họ từng làm, hãy yêu cầu gặp người khác. Khi quay lại tiệm làm tóc, hãy nói với nhà tạo mẫu những điểm bạn thích và những điểm bạn không thích về kiểu tóc của mình. Có thể bạn chỉ muốn tập trung lột tả cái xấu, tuy nhiên điều này sẽ khiến nhà tạo mẫu thay đổi luôn những điểm bạn thực sự thích ở kiểu tóc nếu những điểm này không được nói rõ ngay từ đầu. Nói rằng, "Chiều dài tóc như vậy là đẹp rồi, nhưng trông nó hơi xẹp. Liệu chúng ta có thể định hình thêm để tăng độ phồng cho tóc không?” Nếu vấn đề nằm ở các lớp layer của tóc bị xơ rối, hãy giải thích điều này với nhà tạo mẫu của bạn. Nói rằng, "Tôi muốn tạo các lớp layer nhẹ nhàng, tinh tế hơn. Anh có thể làm mỏng chúng ra một chút không?" Nếu phần tóc ở phía sau quá dày và không cân xứng với phần tóc trước, hãy yêu cầu nhà tạo mẫu "làm mỏng tóc bên trong." Phần tóc bên trong sẽ được tỉa bớt mà vẫn giữ nguyên độ dài, đồng thời giúp phần tóc trước và phần tóc sau cân xứng hơn. Nếu những lọn tóc layer bị cắt tỉa quá đà và chúng trông khá mỏng và lưa thưa ở phía dưới, hãy bày tỏ điều này với thợ làm tóc. Nói với họ rằng bạn muốn các lớp layer trở nên đồng đều và ăn nhập với phần tóc còn lại. Nhìn chung chỉ có một lựa chọn duy nhất cho mái tóc quá ngắn - đó là đợi nó mọc dài ra. May mắn thay, có nhiều cách đơn giản để bạn có thể che giấu những điểm không thích ở một mái tóc quá ngắn.	Nói rõ với thợ làm tóc trong quá trình cắt. Đợi qua một tuần để chỉnh lại tóc. Gọi tới tiệm làm tóc và yêu cầu được chỉnh sửa tóc miễn phí. Giải thích rõ cảm nhận về mái tóc. Hãy rõ ràng với thợ làm tóc về những điểm cần được chỉnh sửa. Yêu cầu cắt ngắn bớt đối với các lớp layer quá mỏng.
Có hai loại đau bụng kinh: đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát. Loại đầu tiên khá phổ biến và ít nghiêm trọng hơn loại thứ hai, mặc dù cả hai tình trạng đều gây nên sự đau đớn trầm trọng. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về loại thuốc giảm đau cho hai loại này, nhưng nếu bạn đang bị đau bụng kinh thứ phát, bạn sẽ phải cần đến phương pháp điều trị y tế và nên đi khám bệnh càng sớm càng tốt. Đau bụng kinh nguyên phát là tình trạng phổ biến và do nội tiết tố và các chất tương tự như nội tiết tố được phóng thích trong chu kỳ kinh nguyệt gây nên. Prostaglandin (một chất thuộc nhóm axit béo trong cơ thể) giúp làm bong niêm mạc tử cung, nhưng cơ thể cũng có thể sản sinh quá mức loại chất này. Trong trường hợp đó, prostaglandin sẽ hạn chế lượng máu lưu thông đến tử cung, gây đau bụng. Bất kỳ một phụ nữ nào khi có kinh cũng có thể trải nghiệm triệu chứng đau bụng kinh nguyên phát, và nó thường bắt đầu một vài ngày trước khi có kinh và thuyên giảm khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc. Tuy nhiên, đau bụng kinh thứ phát là do vấn đề sức khỏe tiềm ẩn gây nên, như lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu, bệnh nhiễm trùng lây lan qua đường tình dục, gặp vấn đề với dụng cụ đặt trong tử cung (còn gọi là IUD), hoặc u xơ. Đau bụng kinh thứ phát nghiêm trọng hơn, và thường ảnh hưởng đến phụ nữ đã có kinh trong nhiều năm. Tình trạng này cũng sẽ gây đau đớn ngay cả khi người đó không gặp phải hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc trong khi hành kinh. Nếu cơn đau của bạn là do lạc nội mạc tử cung hoặc u xơ, bạn cần phải phẫu thuật để chấm dứt nó. Nếu đau bụng kinh là do viêm vùng chậu gây nên, bạn sẽ phải dùng thuốc kháng sinh được kê toa. Nếu bạn gặp phải nhiều triệu chứng khác nhau kèm theo đau đớn, bạn nên đi khám bệnh ngay lập tức. Chúng có thể là dấu hiệu của vấn đề trầm trọng hơn là cơn đau bụng kinh thông thường: Thay đổi trong dịch âm đạo Sốt Cơn đau bất ngờ hoặc đau nhói khi trễ kinh Bạn đã đặt dụng cụ IUD được một vài tháng và vẫn bị đau Bạn nghĩ rằng bạn đang mang thai Cơn đau không chấm dứt khi kinh nguyệt kết thúc Bạn nên trò chuyện với bác sĩ nếu tình trạng đau bụng kinh không thuyên giảm sau khi bạn đã thực hiện một vài thay đổi theo như đề nghị. Bác sĩ của bạn sẽ tiến hành siêu âm hoặc nội soi bụng để bảo đảm rằng bạn không có u nang, nhiễm trùng, hoặc gặp các bệnh lý mãn tính khác. Các dạng thuốc tránh thai (miếng dán, vòng tránh thai, thuốc uống, thuốc tiêm) sẽ giảm thiểu triệu chứng. Thuốc tránh thai liều thấp sẽ làm giảm sự sản sinh prostaglandin, từ đó, xoa dịu cơn đau. Thuốc tránh thai là một trong những phương pháp y tế phổ biến nhất và được khuyên dùng để làm giảm đau bụng kinh. Thuốc ngừa thai có chứa nội tiết tố sẽ gây tác dụng phụ, như huyết khối tĩnh mạch sâu, nổi mụn, đau tức ngực, và tăng huyết áp. Tuy nhiên, ngày nay, các loại thuốc này an toàn hơn nhiều so với trong quá khứ, và rủi ro mà nó đem lại không đáng kể. Bạn nên thảo luận về vấn đề này với bác sĩ. Ngay cả khi bạn ngừng uống thuốc sau 6 – 12 tháng sử dụng, tác dụng giảm đau vẫn kéo dài. Nhiều phụ nữ cho rằng cơn đau của họ thuyên giảm thậm chí là sau khi họ ngưng uống thuốc tránh thai. Thiết bị đặt trong tử cung (IUDs) có chứa hormone, như Mirena, sẽ giúp điều trị cơn đau nặng. Một vài hình thức tránh thai cũng sẽ giảm thiểu tần suất có kinh của bạn, có nghĩa là một vài phụ nữ chỉ trải qua 4 chu kỳ kinh nguyệt thay vì 12 chu kỳ trong một năm, và nhiều người khác thậm chí sẽ không có kinh. Những hình thức này được gọi là thuốc tránh thai liên tục, và nhiều bác sĩ cho rằng chúng cũng an toàn như các biện pháp ngừa thai khác. Giảm thiểu tần suất của chu kỳ kinh nguyệt sẽ làm giảm tình trạng đau bụng khi có kinh. Mặc dù, bạn nên thử qua thuốc giảm đau không cần kê toa trước tiên, có khả năng chúng không hiệu quả đối với bạn. Bạn nên thảo luận về việc sử dụng thuốc giảm đau kê toa, như axit mefenamic, với bác sĩ.	Xác định tình trạng đau bụng kinh mà bạn đang trải nghiệm. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn đang trải qua triệu chứng đáng lo ngại. Yêu cầu bác sĩ kê toa thuốc tránh thai. Bạn nên nhờ bác sĩ kê toa thuốc giảm đau mạnh hơn cho bạn nếu các loại thuốc thông thường không đem lại kết quả.
Nếu bạn muốn tìm một đôi giày để lại ấn tượng sâu sắc trong buổi hẹn hò hay sự kiện lớn, lựa chọn thích hợp sẽ là giày gót nhọn. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng khi phối đồ vì nếu kết hợp giày gót nhọn với quá nhiều trang phục gợi cảm và nổi bật sẽ khiến cho bức tranh tổng thể trở nên thiếu tinh tế. Nếu bạn muốn mang giày đỏ đi làm hoặc đi dạo đơn thuần thì giày đế thấp đơn giản sẽ là lựa chọn tốt nhất. Giày đế bằng đơn giản là yếu tố vừa đủ để cân bằng màu đỏ rực lửa. Những đôi giày có gót thường tạo cảm giác sang trọng dù là với màu đỏ. Giày bít mũi sẽ là gợi ý tốt nhất, bạn có thể kết hợp chúng với cả trang phục thường ngày lẫn dịp đặc biệt. Nếu bạn cảm thấy khó phối đồ với một đôi giày đỏ tươi thì có thể thử sắc độ sậm hơn, chẳng hạn như màu đỏ tía. Sắc đỏ sậm mang lại cảm giác dịu mắt và ít gây chú ý, như vậy bạn sẽ tự tin hơn khi diện trang phục này.	Giày gót nhọn cao trên 5 cm sẽ mang lại vẻ gợi cảm tối đa cho đôi chân. Tối giản mọi thứ với giày cao gót đỏ. Lựa chọn an toàn với giày bít mũi đế thấp. Thử những sắc độ đỏ khác nhau.
U nang baker là một túi chứa đầy chất lỏng và tạo ra chỗ phình ở cuối khớp gối. Nang này sinh ra do trước đó đã tồn tại trấn thương đầu gối hoặc mắc các bệnh mãn tính như viêm khớp. Áp dụng phương pháp R.I.C.E. để chăm sóc khớp gối. R.I.C.E. là một từ viết tắt trong tiếng Anh, có nghĩa là để chân nghỉ ngơi, chườm lạnh đầu gối, bó chặt đầu gối và nâng chân lên khi có thể. Bạn nên để chân ở vị trí cao hơn cơ thể khi nằm nghỉ. Tuyệt đối không bao giờ đặt thẳng túi đá lên chân, mà bạn nên bọc túi đá bằng tấm vải hay chiếc khăn tắm trước khi chườm. Khi bó chân bạn nên mua băng ở tiệm thuốc và làm theo hướng dẫn sử dụng trên bao bì. Nếu bạn đang mắc các căn bệnh có thể làm tăng nguy cơ đông máu thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định bó chân. Phương pháp R.I.C.E. có thể trị cơn đau bên dưới khớp gối, là nguyên nhân ban đầu tạo ra u nang, từ đó kích cỡ nang giảm dần và không còn gây đau. Dùng các loại thuốc giảm đau không cần chỉ định bác sĩ. Khi đang để chân nghỉ, bạn có thể uống các loại thuốc như ibuprofen, acetaminophen (Tylenol) hay aspirin để giảm đau. Để loại bỏ u nang, trước tiên bác sĩ phải hút chất lỏng trong đó ra. Nếu sau khi dùng phương pháp R.I.C.E. mà u nang vẫn không khỏi thì bạn nên nhờ bác sĩ dùng phương pháp y khoa để điều trị. Bác sĩ lấy chất lỏng khỏi đầu gối bằng kim tiêm. Nhiều người cảm thấy rất lo lắng khi trải qua thủ thuật này, dù thực sự thì không đau lắm. Do đó nếu sợ kim tiêm thì bạn nên đi cùng với bạn bè hay người thân để an tâm hơn. Sau khi đã lấy dịch lỏng ra thì u nang baker cũng biến mất, nhưng vẫn có khả năng nó sẽ tái phát trong tương lai. Hãy nói cho bác sĩ biết về các dấu hiệu sức khỏe khác mà có khả năng là nguyên nhân gây ra u nang. Sau khi lấy dịch lỏng khỏi nang có thể bác sĩ sẽ yêu cầu bạn tập vật lý trị liệu thường xuyên. Dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu, bạn được tập các động tác nhẹ nhàng để dần phục hồi khớp gối. Ngoài ra, biện pháp phục hồi này cũng giúp giải quyết các vấn đề mà có thể là nguyên nhân gây u nang trước đó. Bạn nên nhờ bác sĩ giới thiệu một chuyên gia vật lý trị liệu để tiếp tục quá trình điều trị sau khi trích hút dịch nang.	Áp dụng phương pháp R.I.C.E. Yêu cầu bác sĩ dẫn lưu dịch tụ trong nang. Tham gia vật lý trị liệu.
Một lợi thế của Internet đó là bạn có thể tìm được người bản xứ nói các ngôn ngữ khác nhau để thực hành, bao gồm cả tiếng Đức. Các trang web ngôn ngữ khác nhau sẽ kết nối bạn với người bản xứ. Một số cho phép bạn nghe cách phát âm bằng cách đặt con trỏ lên chữ cái. Tìm các video tiếng Đức trên You Tube, bao gồm video đếm từ 1 đến 10 để bạn nghe cách phát âm chính xác trước khi nói.Một số trang web sử dụng âm nhạc và bài hát để dạy cho trẻ em và người lớn cách đếm số bằng tiếng Đức. Tiếng Đức là ngôn ngữ rất phổ biến ở các trường đại học. Bạn có thể dễ dàng tìm cơ sở giảng dạy ngôn ngữ này ở thành phố lớn. Nếu không bạn có thể thử tìm kiếm trên internet. Ngoài ra bạn có thể ghi âm quá trình đếm đến 10 bằng tiếng Đức, sau đó phát lại. Đây là một trong những cách luyện âm hiệu quả nhất. Việc đi du lịch hoặc sống ở Đức sẽ nâng cao kỹ năng tiếng Đức của bạn. Nói chuyện bằng ngoại ngữ thường xuyên với người bản xứ là một trong những cách học tốt nhất.	Tìm người bản xứ. Tham gia khóa học ngôn ngữ trực tuyến hoặc tại trường đại học.
Chọn một ngày nào đó sau ngày bạn bắt tay vào viết khoảng 8-12 tuần, vì đây là thời gian thông thường mà các tác giả hoàn thành một kịch bản. Đánh dấu thời hạn chót trên lịch hoặc cài đặt lời nhắc trên điện thoại để duy trì tinh thần trách nhiệm. Nói với người thân về mục tiêu của bạn và nhờ họ nhắc nhở bạn hoàn thành công việc. Trong bản thảo đầu tiên, bạn chỉ cần viết các ý tưởng nảy ra trong đầu và dựa theo dàn ý kịch bản. Đừng bận tâm về chính tả hoặc ngữ pháp, vì lúc này bạn chỉ cần viết ra câu chuyện của bạn. Nếu cố gắng viết 1-2 trang mỗi ngày, bạn sẽ hoàn thành bản thảo đầu tiên trong vòng 60-90 ngày. Chọn một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày để ngồi xuống và viết để không bị phân tâm. Tắt điện thoại hoặc ngắt kết nối internet để tập trung hoàn toàn vào viết lách. Khi viết lời thoại của nhân vật, bạn hãy nói lên thành tiếng. Đảm bảo lời thoại nghe trôi chảy và không gây khó hiểu. Nếu nhận thấy bất cứ phần nào nghe trúc trắc, bạn hãy tô đậm hoặc gạch dưới để quay trở lại chỉnh sửa sau đó. Đảm bảo mỗi nhân vật phải có giọng điệu khác biệt và độc đáo. Nếu không, người đọc sẽ khó phân biệt nhân vật nào đang nói. Ước lượng mỗi trang tương đương với 1 phút trên màn ảnh. Để viết một kịch bản phim truyện tiêu chuẩn, bạn cần viết khoảng 90-120 trang cho bộ phim dài một tiếng rưỡi đến hai tiếng. Nếu là kịch bản truyền hình, bạn cần viết 30-40 trang cho một tập phim sitcom có thời lượng nửa tiếng, và 60-70 trang cho vở kịch dài một tiếng. Kịch bản phim ngắn thường có độ dài 10 trang hoặc ít hơn.	Đặt ra thời hạn để bạn có mục tiêu hướng tới. Lên kế hoạch viết ít nhất 1-2 trang mỗi ngày. Đọc lời thoại lên thành tiếng để nghe xem có tự nhiên không. Tiếp tục viết cho đến khi bạn hoàn thành 90-120 trang.
Que càng dài càng tốt: bạn có thể cho phép mèo cào và vồ món đồ chơi nhưng không cào vào bàn tay hay cánh tay bạn. Không dùng que chọc mèo. Điều này có thể gây thương tích nặng cho mèo. Do đó bạn cần gắn thứ gì đó mềm vào đầu que như cục bông hoặc quả bóng bàn cắt ra. Bạn có thể gắn lông trực tiếp vào đầu que hay gắn vào cục bông hoặc quả bóng bàn ở đầu que. Mèo thường thích đồ chơi lông vũ vì nó tương tự như chim, một con mồi tự nhiên của mèo. Keo là chất kết dính mạnh nhất, nhưng phần keo thừa có thể khiến mèo bị bệnh nghiêm trọng nếu nuốt phải. Do đó có thể bạn cần dùng băng keo để dán lông vũ vào que. Bạn có thể kéo cây lông vũ trên sàn, treo lên không, hoặc cứ để cho mèo chơi tự do với món đồ chơi.	Tìm một chiếc que dài. Gắn một chùm lông vũ nhỏ vào que. Cầm đồ chơi và lúc lắc.
Nói chung, đau lưng cấp sẽ chấm dứt với biện pháp tự chăm sóc thích hợp. Tình trạng đau lưng dưới đặc biệt phổ biến ở người lớn. Nếu hiện tượng đau không cải thiện sau 4 tuần, bạn cần đi khám bác sĩ. Trong trường hợp này, bạn nên xem xét các phương pháp điều trị khác. Nguyên nhân thường gặp của đau lưng bao gồm viêm khớp, thoái hóa đĩa đệm, và các vấn đề liên quan đến thần kinh cũng như cơ bắp. Nếu hiện tượng đau lưng vẫn còn, bạn cần đi khám bác sĩ. Bạn có thể tự chữa một số cơn đau, hoặc có phương pháp điều trị bổ sung. Tuy nhiên, nếu xuất hiện những triệu chứng nhất định, thì hiện tượng đau lưng có thể là một dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây: Đau kéo dài từ lưng xuống chân Cơn đau trở nên khó chịu hơn khi bạn cúi xuống hoặc cong chân Bạn thường đau nhức vào ban đêm, hoặc khi ngủ dậy Sốt kèm theo đau lưng Đau lưng kèm theo đau bàng quang hoặc đường ruột Đau lưng kèm theo tê hay yếu chân Mát-xa đều đặn đã được chứng minh làm giảm đau lưng và khuyết tật. Mát-xa đặc biệt hữu ích trong việc giảm đau nhanh; một nghiên cứu chứng minh rằng phương pháp điều trị mát-xa hàng tuần cải thiện đáng kể đau lưng và chức năng sau 10 tuần so với thói quen chăm sóc đau lưng điển hình. Một số công ty bảo hiểm y tế và nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe thường chi trả khoản "mát-xa y học" khi bạn được giới thiệu bởi bác sĩ đến nhà trị liệu mát-xa được cấp phép điều trị. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ để xem đây có phải là sự lựa chọn dành cho bạn. Trong một thử nghiệm so sánh mát-xa, châm cứu, và giáo dục tự chăm sóc đóng vai trò là phương pháp điều trị cho bệnh đau thắt lưng, thì mát-xa là phương pháp điều trị hiệu quả nhất giảm đau và khuyết tất. Các nhóm điều trị mát xa sử dụng rất ít thuốc giảm đau. Điều khiển cột sống, còn được gọi là "liệu pháp kéo cột sống", được thực hiện bởi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe, bao gồm người chữa bệnh bằng phương pháp nắn xương và nhà vật lý trị liệu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng kéo cột sống có hiệu quả trong điều trị cơn đau ở mức độ nhẹ và vừa. Luôn tìm đến nhà trị liệu được đào tạo, cấp phép chuyên nghiệp để điều trị. Trong khi phương pháp kéo cột sống đảm bảo an toàn khi được thực hiện bởi chuyên gia, thì nó có thể gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu thực hiện không đúng cách. Kéo cột sống không phải là sự lựa chọn phù hợp nếu bạn bị đau hoặc tổn thương dây thần kinh. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu phương pháp điều trị này để đảm bảo an toàn cho bản thân. Châm cứu không phải là phương pháp điều trị "viên đạn thần kỳ" cho bệnh đau lưng. Nó thường được sử dụng trong điều trị đau thắt lưng cấp tính. Một vài thử nghiệm lâm sàng cho thấy rằng châm cứu chuyên nghiệp hữu ích trong việc giảm đau lưng. Điều quan trọng cần lưu ý là trong khi một số nghiên cứu cho thấy rằng châm cứu nói chung mang lại hiệu quả giảm đau lưng, nhưng thường không có hiệu quả cải thiện chức năng hoặc khuyết tật. Châm cứu kết hợp với thuốc có vẻ hiệu quả hơn trong việc giảm đau và cải thiện chức năng hơn, hoặc điều trị tách riêng. Đề nghị bác sĩ giới thiệu đến bác sĩ châm cứu. Điều quan trọng là tất cả các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe cùng hơp tác chăm sóc cho bạn. Ban chứng nhận quốc gia về châm cứu ở Hoa Kỳ là Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông. Không phải tất cả bảo hiểm y tế đều chi trả thuốc bổ sung, nhưng bảo hiểm có thể bao gồm dịch vụ do bác sĩ được chứng nhận cung cấp. Liệu pháp nhận thức hành vi, hoặc CBT, xác định tư tưởng và niềm tin tiêu cực cũng như vô bổ và thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực, lành mạnh. Hướng tiếp cận điều trị cơn đau của CBT tập trung vào cách bạn đối phó với triệu chứng đau. CBT đã được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu có thể điều trị hiệu quả một số loại cơn đau mãn tính, bao gồm đau lưng. CBT có thể là phương pháp phù hợp khi không có nguyên nhân gây đau lưng rõ ràng. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc công ty bảo hiểm cung cấp tên một số nhà trị liệu trong khu vực. Trao đổi với một vài trong số họ và hỏi về kinh nghiệm trong việc sử dụng CBT.	Biết giới hạn của mình. Nhận biết các triệu chứng nghiêm trọng. Áp dụng liệu pháp mát-xa. Áp dụng phương pháp kéo cột sống. Cân nhắc liệu pháp châm cứu. Cân nhắc liệu pháp nhận thức hành vi.
Đôi khi những người ăn chay hoặc không dung nạp lactose cũng thèm sốt phô mai. Mặc dù không có gì giống hệt được vị phô mai trong món sốt phô mại hoàn hảo, nhưng món sốt chay kiểu phô mai cũng giúp bạn đỡ cơn thèm. Điều cốt yếu để có món sốt chay phô mai là sử dụng các loại rau củ chứa nhiều tinh bột như bí ngòi và khoai tây để tạo nên kết cấu sánh mịn và không bị tách nước. Bạn cũng cần có máy xay sinh tố công suất lớn, máy xay thực phẩm hoặc máy xay Vitamix để tạo kết cấu sánh cho loại sốt này. Men dinh dưỡng có bán ở các cửa hàng bán thực phẩm tốt cho sức khoẻ ở dạng vẩy hoặc dạng bột, có hương vị đậm đà, thơm nồng và có vị như quả hạch. Loại men ở trạng thái không hoạt động này là nguyên liệu chay phổ biến để thay thế phô mai trong các công thức nấu ăn. Nếu bị dị ứng với nước tương đậu nành, bạn có thể thay thế bằng sốt worcestershire dành cho người ăn chay có bán tại các cửa hàng đặc sản hoặc cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khoẻ. Loại sốt này có hương vị tương tự như nước tương, nhưng bạn cần cho thêm muối để bù lại lượng muối có trong nước tương. Làm nóng trước lò nướng đến 213 độ C và lót giấy nến vào khay nướng. Dùng dao gọt rau củ gọt sạch vỏ quả bí, sau đó thái thành từng lát bí dày khoảng 0,5 cm và xếp vào khay nướng. Rắc một nhúm muối tiêu lên các lát bí. Nướng bí trong 15 phút cho đến khi sờ vào thấy mềm. Gọt vỏ bí để sốt khỏi có màu vàng- xanh không đẹp mắt. Gọt vỏ khoai tây và cắt mỗi củ làm tư. Xếp khoai tây vào một khay nướng khác và bỏ vào lò nướng cùng với bí ngòi trong khoảng 10 phút cho đến khi mềm. Bạn cũng có thể cho khoai tây vào lò vi sóng để nấu nhanh trong khoảng 5 phút cho đến khi thật mềm. Đừng luộc khoai tây, vì chúng sẽ ướt và khiến cho sốt bị loãng. Dùng cốc đong khô để đong 1 cốc khoai tây nghiền. Bạn cần phải đong chính xác lượng khoai tây nghiền để có kết quả như ý và sốt có độ đặc mong muốn. Cho 1 cốc khoai tây nghiền vào máy xay sinh tố công suất lớn, máy xay thực phẩm hoặc máy xay Vitamix. Tiếp tục cho thêm ¼ cốc men dinh dưỡng, ½ thìa cà phê bột tỏi, ½ thìa cà phê bột hành, ½ thìa cà phê muối biển mịn, ¾ thìa cà phê ớt cựa gà thường hoặc xông khói, 2 thìa cà phê nước tương đậu nành ít muối hoặc sốt worcestershire chay và 1 thìa canh (15 ml) nước cốt chanh tươi vào máy xay. Rót thêm vào máy xay ¾ cốc nước. Bạn có thể rót thêm nếu cần, nhưng chỉ dùng tối đa 1 cốc. Có thể bạn phải ngừng máy xay và vét dưới đáy và bên thành máy xay để đảm bảo mọi nguyên liệu được trộn đều. Đừng cho quá 1 cốc nước khi chưa xay trong vài phút ở tốc độ cao. Ban đầu nước sốt có vẻ rất đặc, nhưng nó sẽ chảy ra và sánh mịn nhờ nước trong bí ngòi. Tiếp tục xay cho đến khi sốt đặc lại và quyện đều. Nếu sốt có vẻ như quá đặc sau khi đã xay vài phút, bạn hãy cho thêm một ít nước. Nếu sốt quá loãng, bạn có thể làm đặc lại bằng cách cho thêm 1-2 thìa canh khoai tây nghiền. Bạn có thể cho thêm nước cốt chanh, muối hoặc các gia vị khác để tạo hương vị đậm đà cho nước sốt. Nếu dùng sốt worcestershire để thay thế nước tương, có lẽ bạn cần cho thêm muối. Rắc một nhúm bột ớt đỏ, vài lát ớt hoặc ¼ cốc cà chua băm để món sốt thêm thơm mát. Công thức này làm được 2,5 cốc sốt. Rưới sốt lên mì ống, khoai tây nướng hoặc rau củ nướng để có một bữa ăn chay ngon miệng.	Tập trung nguyên liệu. Chế biến bí ngòi. Nướng hoặc hấp 5 củ khoai tây nhỏ cho chín. Dùng dĩa nghiền khoai tây chín. Cho bí ngòi đã chín vào máy xay. Xay các nguyên liệu cho thật nhuyễn. Nếm và nêm gia vị vào sốt. Rắc thêm gia vị tùy thích.
Tư thế đúng giúp bạn thể hiện sự tự tin và cảm giác thoải mái một cách tự nhiên. Để đứng thẳng, bạn giữ cho lưng thẳng và ưỡn ngực. Tiếp theo, bạn nâng cằm và nhìn thẳng về phía trước. Nếu tư thế chưa đúng, bạn nên thử tập đứng thẳng trước gương. Theo thời gian, các cơ bắp của bạn sẽ quen với việc duỗi thẳng và việc này sẽ trở thành thói quen. Mỉm cười cũng giúp bạn trở nên tự tin và cởi mở. Bên cạnh đó, bạn nên đặt tay song song với cơ thể một cách thoải mái khi đứng. Các cử chỉ này giúp bạn trở nên thân thiện và trông thu hút hơn. Đừng cố gượng cười khi bạn không muốn. Tuy nhiên, khi cười nhiều, bạn sẽ trở nên thu hút hơn trong mắt người khác. Thái độ tích cực chính là thứ giúp bạn trở nên quyến rũ. Để trông tích cực hơn, bạn cố gắng nhìn nhận mặt tốt của sự việc, kể cả khi bạn không cảm thấy lạc quan. Ngoài ra, hãy động viên người khác và chia sẻ những câu chuyện tích cực trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy lo lắng về buổi thuyết trình nhóm. Tuy nhiên, thay vì thể hiện sự lo lắng, có lẽ bạn nên nói “Khoảng thời gian làm việc với các bạn thật sự rất tuyệt và tôi rất háo hức với việc trình bày thành phẩm của chúng ta hôm nay!” Nếu ai đó đang buồn, bạn có thể nói “Tôi biết bạn đang trải qua một việc khó khăn, nhưng tôi tin bạn có thể vượt qua chuyện này. Bạn từng gặp nhiều chuyện khó khăn trong quá khứ và đó là những gì giúp bạn mạnh mẽ hơn”. Khi trò chuyện với bạn bè, bạn thử kể về những thành tựu đã đạt được gần đây, những chuyện vui nhộn mà thú cưng của bạn đã làm hoặc mục tiêu mà bạn đang theo đuổi. Việc liều lĩnh và bước ra khỏi vùng an toàn sẽ khiến người khác nhìn nhận bạn là người thú vị và sôi nổi. Như vậy, bạn sẽ trở nên thu hút hơn. Hãy mạnh dạn thử điều khác biệt bằng cách khám phá những địa điểm mới và rủ bạn bè tham gia các hoạt động đặc biệt. Ví dụ, hát karaoke, tham gia lớp khiêu vũ, nhảy bungee, nhảy dù, tham gia cuộc thi âm nhạc hoặc leo núi. Hãy dành thời gian tìm hiểu bản thân để bạn có thể nhận ra mình tuyệt vời như thế nào. Để thực hiện việc này, bạn liệt kê các tài lẻ, thành tích, sở thích, mục tiêu của mình. Chắc hẳn bạn có rất nhiều điểm độc đáo khiến bạn trở nên đặc biệt; vì vậy, hãy chia sẻ điều đó với người khác. Đừng so sánh bản thân với người khác vì việc này khiến bạn dễ dàng quên đi điều tuyệt vời về bản thân.	Đứng thẳng để bạn có tư thế đúng. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể thoải mái như nghiêng người về phía trước và giao tiếp bằng mắt. Thể hiện thái độ tích cực. Thử các trải nghiệm mới để trở nên thú vị trong mắt người khác. Chia sẻ những điều thú vị về bạn.
Nếu đã được nhận vào trường, bạn hãy đọc bản hướng dẫn khóa học để biết về các ngành học, yêu cầu của các ngành và các loại khóa học. Nhớ rằng đôi khi tên của các lớp học có thể gây hiểu lầm, do đó bạn cần chú ý đọc phần mô tả để biết thêm chi tiết. Nhớ đọc bản mới nhất, vì các ngành học và các điều kiện thay đổi theo thời gian. Tính đến số lượng đơn vị tín chỉ mà bạn cần phải học, môn học và khối lượng chương trình học. Trường bạn theo học chuyên đào tạo ngành báo chí, nông nghiệp, y khoa hay kỹ thuật? Nếu chất lượng giáo dục là điều bạn coi trọng nhất và bạn vẫn chưa quyết định được ngành học, vậy thì bạn hãy suy nghĩ về các khoa và các ngành học nào của trường là có danh tiếng nhất. Tìm hiểu kỹ về trường để biết các khoa nào là nổi tiếng nhất, các giáo sư nào có uy tín nhất và được công nhận trong giới học thuật. Nếu còn phân vân giữa một vài ngành học hay hoàn toàn chưa biết chọn ngành nào, bạn hãy đến gặp tư vấn viên ở trường học. Nếu chưa tốt nghiệp trung học, bạn có thể hẹn gặp tư vấn viên ở trường trung học. Đừng quên rằng các trường đại học có các tư vấn viên chuyên cho các khoa khác nhau, do đó họ có thể trả lời các thắc mắc chưa được giải đáp của bạn.	Đọc bản danh mục hướng dẫn các khóa học ở trường cao đẳng hoặc đại học của bạn. Suy nghĩ về danh tiếng của trường. Hẹn gặp tư vấn viên.
Việc ra ngoài và hít thở thông khí trong lành sẽ giúp bạn quên thời gian cũng như giải tỏa căng thẳng. Hãy dành một ít thời gian để đi dạo quanh khu dân cư hoặc tòa nhà công ty của bạn. Kể cả khi bạn chỉ có 10 phút, đi dạo vẫn là một cách tuyệt vời để quên thời gian. Việc này không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn cảm thấy thời gian trôi qua nhanh hơn. Thử rủ thêm đồng nghiệp hoặc bạn bè đi dạo cùng bạn để việc này trở nên thú vị hơn. Ví dụ, trong khi làm việc, bạn có thể giải lao bằng cách đi dạo với đồng nghiệp. Bạn có thể đem theo một cốc cà phê, trà hoặc thức uống khác khi đi dạo để tận hưởng không khí trong lành và cuộc trò chuyện thú vị. Bạn cũng có thể đi dạo trong tòa nhà nếu không thể ra ngoài trời. Hãy đi quanh văn phòng hay khu vực làm việc, hoặc đi dọc hành lang. Nếu không thể ra ngoài đi dạo khi ở trường học hoặc nơi làm việc, bạn thử thực hiện các bài tập thể dục không thu hút sự chú ý của người khác, chẳng hạn như co và duỗi các cơ. Bạn có thể thực hiện việc này tại bàn làm việc, ngồi trước màn hình tivi, hoặc ngay trong phòng ngủ. Nếu bạn phải ngồi trên máy bay hoặc tàu lửa trong khoảng thời gian dài, hãy thực hiện bài tập co duỗi chân hoặc tay. Riêng nữ giới có thể thực hiện bài tập Kegel. . Ban đầu, việc này có thể không khiến thời gian trôi nhanh hơn, nhưng khi đã quen, bạn có thể đạt đến cảnh giới "phi thời gian". Tâm trí thường theo dõi thời gian và thiền là cách để dừng mọi suy nghĩ trong tâm trí. Bạn có thể tìm thấy các video hướng dẫn thiền trên YouTube để hỗ trợ nếu bạn chưa từng thiền bao giờ. Thậm chí bạn cũng có thể thiền trong khi vận động, chẳng hạn như chạy bộ. Hãy chọn một câu chân ngôn (mantra) để tập trung vào và lặp đi lặp lại trong ngày. Nếu thiền không phù hợp với sự sống động trong tâm trí của bạn, bạn có thể thử mơ mộng. Hãy hình dung bản thân đang xuất hiện tại một địa điểm, một câu chuyện, một cuộc trò chuyện hoặc bất kỳ điều gì mà bạn quan tâm. Bạn cũng có thể cố gắng hít thở sâu. Hít thở sâu, chậm rãi là một cách đem đến trạng thái điềm tĩnh và cân bằng, đồng thời có thể khiến bạn vui với tình cảnh hiện tại hơn là bạn tưởng. Hãy thử hít vào trong 8 nhịp, giữ hơi thở và thở ra trong 8 nhịp. Lặp lại đến khi việc này trở nên tự nhiên và bạn có thể để tâm trí miên man với những suy nghĩ một cách bình thản. . Chợp mắt trong khoảng thời gian ngắn có vẻ như không phải một việc thú vị, nhưng có thể giúp bạn quên thời gian và tỉnh táo hơn khi bạn tỉnh giấc. Mỗi khi bạn vật vờ trong buổi trưa tại nơi làm việc, làm ca đêm hay tăng ca, hoặc cố gắng chống lại cơn buồn ngủ khi lái xe, hãy tìm một nơi an toàn để chợp mắt nhanh vì việc này giúp bạn tỉnh táo hơn và có năng suất làm việc cao hơn. Hãy chợp mắt nhanh trong 20 phút để nạp lại năng lượng hoặc ngủ lâu hơn để quên thời gian. Viết lách là một cách tuyệt vời để sắp xếp suy nghĩ của bạn và cũng giúp bạn cảm thấy như thời gian trôi nhanh hơn. Hãy viết vào nhật ký bất kỳ điều gì xuất hiện trong tâm trí của bạn, hoặc viết blog về chủ đề mà bạn quan tâm. Bạn có thể lập một trang blog về các ý tưởng sáng tạo trong viết lách, trò chơi điện tử hoặc bất kỳ điều gì mà bạn thích! Dành thời gian cho việc viết nhật ký hoặc blog mỗi ngày, chẳng hạn như 30 phút vào buổi sáng hoặc sau giờ học. Việc lập một trang blog rất đơn giản khi có sự hỗ trợ của các trang như Wordpress và Blogger nhưng cũng sẽ chiếm không ít thời gian của bạn; do đó, đây là một cách tuyệt vời để giết thời gian. Bạn có thể thiết kế trang blog với bảng màu, phông chữ và hình ảnh để tạo nét độc đáo của riêng mình.	Đi dạo. Thiền Chợp mắt nhanh Viết nhật ký hoặc viết blog.
Bài tập Kegel, còn gọi là bài tập sàn chậu, có tác dụng củng cố cơ vùng chậu hỗ trợ bàng quang. Nam giới vẫn có thể thực hiện bài tập này! Để bắt đầu rèn luyện cơ sàn chậu, đầu tiên bạn cần xác định đúng vị trí nhóm cơ. Khi đi tiểu, bạn hãy sử dụng cơ để ngăn dòng nước tiểu đang chảy. Khi đó bạn có thể nhận diện một trong các phần cơ hỗ trợ vùng chậu và bàng quang. Không nên tiếp tục ngừng tiểu vì có thể gây nên một số vấn đề khác như viêm nhiễm đường tiết niệu. Một cách khác để xác định đúng nhóm cơ đó là tưởng tượng bạn đang cố gắng kiềm chế không "xì hơi" ở nơi công cộng. Thắt cơ lại để nhận diện phần cơ cần tập luyện nhằm củng cố cơ sàn chậu. Bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu có thể giúp bạn tìm phương pháp nhận diện nhóm cơ cần tập luyện để tăng cường cơ bắp sàn chậu. Sau khi tìm đúng nhóm cơ, bạn cần lưu ý không được co, hoặc thắt các nhóm cơ khác trong lúc tập luyện. Việc co thắt nhóm cơ khác chỉ làm gia tăng áp lực lên bàng quang. Ngoài ra, bạn nên tránh ngưng thở trong lúc tập luyện. Nếu bác sĩ khuyến nghị các bài tập rèn luyện này, bạn có thể tập các bài vùng chậu ba lần một ngày với ba tư thế khác nhau. Thực hiện bài tập ở tư thế nằm, ngồi, và đứng. Thắt cơ trong vòng ba giây, sau đó thả lỏng ba giây. Lặp lại động tác từ 10 đến 15 lần ở mỗi tư thế. Khi đã quen với nhịp điệu, bạn có thể kéo dài thời gian co thắt cơ. Có thể bạn phải mất hai tháng mới nhận thấy tình trạng co thắt bàng quang được cải thiện về mặt tần suất hoặc mức độ nghiêm trọng. Lưu ý rằng việc tăng cường cơ bắp vùng chậu bằng hình thức tập luyện chỉ là một phần trong toàn bộ kế hoạch chữa trị nhằm cải thiện hoặc khắc phục triệt để tình trạng co thắt bàng quang.	Tăng sức mạnh cơ vùng chậu. Trao đổi với bác sĩ. Tập luyện thường xuyên với nhiều tư thế khác nhau. Kiên trì.
Bệnh mạn tính bao gồm những bệnh mà nhiều người có thể kiểm soát hiệu quả bằng lối sống và điều trị y tế, chẳng hạn như dị ứng do mùa, cho đến những bệnh cần can thiệp y tế nghiêm trọng, chẳng hạn như ung thư, tim mạch, và bệnh thần kinh. Nếu có thể kiểm soát bệnh kinh niên, dễ dàng hơn (mặc dù không phải dễ) nếu bệnh ít nghiêm trọng, bạn sẽ cảm thấy tự tin và có khả năng kiểm soát cuộc sống và do đó ít tư lự hoặc cảm thấy tuyệt vọng. Tuy nhiên, bạn vẫn cảm thấy tuyệt vọng nếu bệnh tật có thể kiểm soát được và không đe dọa đến mạng sống. Mỗi người là khác nhau và điều quan trọng là bạn phải công nhận cảm xúc hiện tại của mình. Không có quy định nào về cảm xúc khi được chẩn đoán bệnh mạn tính, cho dù là nhẹ, hay nặng và nguy hiểm. Nếu lo ngại rằng mình có thể bị trầm cảm do đang thích ứng với bệnh mạn tính, bạn cần nắm rõ dấu hiệu và triệu chứng. Nếu bất kỳ triệu chứng nào bắt đầu ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày, khi đó bạn nên đi khám bác sĩ và trao đổi về vấn đề này. Lưu ý rằng một số triệu chứng của trầm cảm, chẳng hạn như mất ngủ, chán ăn, thờ thẫn, v.v…cũng có thể do bệnh mạn tính gây ra. Một cách để phân biệt triệu chứng trầm cảm với căn bệnh hiện tại đó là xác định triệu chứng cảm xúc kèm theo triệu chứng thể chất. Các triệu chứng này bao gồm: Buồn phiền tột độ hoặc tâm trạng không tốt Mất ngủ Chán ăn Cảm giác tội lỗi Suy nghĩ tự sát Lòng tự trọng thấp Thiếu cảm giác tận hưởng niềm vui Vô vọng Không có khả năng xử lý thông tin nhanh. Một số yếu tố và tình huống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm bao gồm: Hạn chế tài chính nghiêm trọng Thiếu sự hỗ trợ từ xã hội và cô lập Bi quan và tiền sử mắc bệnh tâm thần Quá phụ thuộc vào người khác Thiếu độc lập Suy giảm sức khỏe và chức năng kéo dài Đau mạn tính liên tục liên quan đến bệnh kinh niên Nếu nhận ra rằng mình đang trải qua một vài hoặc tất cả triệu chứng kể trên, bạn nên trao đổi với chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ để được giúp đỡ. Nếu không xuất hiện triệu chứng, nhưng e ngại rằng bản thân đang trở nên trầm cảm, bạn cũng nên tham khảo ý kiến chuyên gia để tìm phương pháp giải quyết hiệu quả. Nếu bắt đầu có những ý nghĩ tự làm hại bản thân, gặp khó khăn trong việc ăn uống hoặc chăm sóc bản thân do cảm giác trầm cảm, có suy nghĩ tự tử, hoặc bận tâm rằng mình đang bị trầm cảm, bạn cần tìm sự trợ giúp chuyên môn kịp thời. An toàn là trên hết.	Hiểu rằng tất cả bệnh mạn tính đều được cảm nghiệm khác nhau. Nhận biết triệu chứng trầm cảm. Xem chừng yếu tố rủi ro gây nên trầm cảm. Tìm kiếm sự giúp đỡ.
Nhiệt độ thấp tạo ra hiệu ứng sấy thay cho hiệu ứng nướng thật sự. Chuẩn bị khay nướng bằng việc lót giấy nến hoặc miếng lót silicone. Cắt chuối thành những lát mỏng. Đảm bảo chuối phải được cắt lát bằng nhau để được chế biến đều. Chỉ xếp chuối thành một lớp và đừng để các lát chuối chạm vào nhau. Việc này giúp ngăn cho chuối không bị đen và tăng thêm hương vị. Nướng chuối khoảng 1 tiếng đến 1 tiếng 45 phút. Kiểm tra chuối sau một tiếng để xem bạn có hài lòng với kết cấu không. Nếu chưa thì bạn sẽ nướng tiếp. Thời gian nướng sẽ khác nhau tùy thuộc vào độ dày của lát chuối. Để chuối sang một bên cho nguội. Bim bim chuối lúc này sẽ mềm và ướt nhưng khi để nguội thì sẽ cứng lại.	Làm nóng lò nướng đến 80-95ºC. Bóc vỏ chuối. Xếp các lát chuối lên khay nướng. Rưới nước cốt chanh tươi lên bề mặt các lát chuối. Đặt khay nướng vào lò nướng. Lấy chuối ra khỏi lò nướng.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.