source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Với tổ hợp phím tắt được dành cho Narrator (thiết lập này được bật sẵn theo mặc định), bạn có thể tắt Narrator khi chương trình đang bật bằng cách nhấn giữ phím Ctrl và ⊞ Win trong lúc nhấn ↵ Enter. Bạn sẽ nghe giọng Narrator nói "Exiting Narrator" (Thoát Narrator). Nếu tổ hợp phím tắt không hoạt động, hãy tiến hành thử phần còn lại của phương pháp. Nếu chương trình hiện đang bật, bạn có thể thoát bằng cách nhấp vào tác vụ Exit Narrator nằm cuối cửa sổ Narrator (hoặc nhấp vào dấu X ở góc trên bên phải cửa sổ). Nếu Narrator không ngừng đọc văn bản trên màn hình đủ lâu để bạn tiến hành thao tác, bạn có thể buộc tắt chương trình bằng cách: Nhấn Ctrl+⇧ Shift+Esc để mở chương trình Task Manager. Tìm và nhấp vào tùy chọn Screen Reader trong danh sách chương trình trên thẻ Processes. Nhấp đúp vào End task (Kết thúc tác vụ) ở góc dưới bên phải cửa sổ.
|
Sử dụng tổ hợp phím tắt. Thoát cửa sổ Narrator. Buộc tắt Narrator.
|
Đóng bốn mảnh gỗ dài 30,5 cm kích thước 2 cm x 4 cm vào phần còn lại của thanh đỡ để tạo thành chân cho khối gỗ, sử dụng 4 ốc vít với mỗi chân, hay nói cách khác là 16 ốc vít tất cả. Trên thanh đỡ bằng thép phải còn lại 4 vị trí trống, mỗi vị trí dành cho một chân. Gắn một thanh gỗ có chiều dài 61 cm kích thước 2 cm x 4 cm vào phía dưới của mỗi chân, tổng cộng là 4 thanh gỗ, dùng 4 ốc vít gia cố mỗi bệ đỡ. Các bệ đỡ này sẽ giúp cho cầu thăng bằng đạt độ ổn định và cân bằng cao hơn. Hãy cắt một tấm da lộn có chiều dài và chiều rộng tương ứng với chiều dài và chiều rộng của cầu thăng bằng. Dán tấm da vào bề mặt sao cho tấm da che phủ toàn bộ phần cầu thăng bằng. Hãy để đệm da và keo khô hoàn toàn trước khi sử dụng cầu thăng bằng.
|
Gắn chân cho khối gỗ. Làm bệ đỡ cho mỗi chân. Đệm da lộn tổng hợp vào bề mặt cầu.
|
Hãy hỏi phần nào đó của bạn rằng điều gì khiến bạn buồn u uất như thế và điều bản thân thực sự cần vào lúc này. Trạng thái cảm xúc đã vô tình trở thành sứ giả đưa tin về bất kỳ điều gì đang làm bạn phiền muộn để bạn có thể quyết định nên hay không nên đưa ra những hành động cụ thể. Đừng ngại mà hãy tự hỏi điều gì sẽ khiến bạn thấy tốt hơn chỉ trong phút chốc (như hét lớn vào gối nằm hay đập vỡ một quả trứng chẳng hạn). Hãy cẩn thận nhé các chị em. Phụ nữ thường có xu hướng dành nhiều thời gian suy tư trầm ngâm (mà không có lợi) vào suy nghĩ tiêu cực, nên hãy áp dụng phương pháp một cách thận trọng. Có thể bạn muốn giới hạn khoảng thời gian bạn dành nhiều vào trạng thái u buồn. Tự hỏi chính mình hoặc trải lòng vào trang giấy, liệu có lý do nào khiến tâm trạng của bạn tồi tệ như thế? Nếu có, liệu có bất cứ điều gì mà bạn có thể làm để thay đổi điều đó không? Nếu không thể chỉ ra tại sao bạn lại cảm thấy như thế, liệu có cách nào bạn có thể giúp mình cảm thấy tốt hơn không? Dù có thể biết rằng điều xảy ra không thể cải thiện tâm trạng của mình tốt hoàn toàn, song nó vẫn cho bạn biết được điều gì tốt nhất mà bạn có thể làm để thay đổi trạng thái cảm xúc của bản thân. Chúng ta đều có khả năng tưởng tượng cao, và điều này cho phép mỗi người tự tạo cho mình cảm giác đến được bất cứ đâu. Chính vì không phải lúc nào cũng có thể tạo nên một sự thay đổi nào đó tại địa điểm vật chất, nên hãy thử mường tượng về một khoảng thời gian mà bạn cảm thấy thực sự khác biệt với lúc mà bạn cảm thấy bây giờ. Ký ức càng vui và càng lạc quan hơn thì càng dễ thay đổi tâm trạng hiện tại của bạn hơn! Để đạt hiệu quả hơn bạn có thể dùng khả năng tưởng tượng của mình. Những kỹ thuật này lại giúp ký ức của bạn trông sống động hơn thông qua việc sử dụng những gợi ý thị giác. Bạn có thể học nhiều hơn về năng lực tưởng tượng qua một số bài viết trên trang wikiHow. Hãy thừa nhận rằng cảm xúc ở ngay đó, ngay cả khi bạn không thích, vì điều đó sẽ làm bạn cảm thấy yên bình hơn. Sẽ có lúc không nên chạy trốn khỏi cảm xúc thật của chính mình hay kháng cự lại dữ dội, hãy biết rằng điều đó sẽ qua đi nhanh thôi khi đến một lúc nào đó. Trong trường hợp này, bạn có thể muốn án binh bất động cho đến khi cảm thấy đỡ hơn (vì người khác và cũng vì những mục tiêu dài hạn của bạn).
|
Nắm bắt trạng thái u uất của mình. Xem xét tình huống kỹ lưỡng. Nhìn về ký ức tươi vui. Chấp nhận cảm xúc thật của mình.
|
Khi bạn muốn chiếm trái tim của một cô gái, việc thay đổi cá tính của mình sẽ không ích gì! Ngay cả khi điều đó có tác dụng trong thời gian ngắn, bạn vẫn sẽ cảm thấy giả tạo và không vui; hơn nữa, rất có thể cuối cùng cô ấy sẽ nhận ra con người thật của bạn. Bạn cần biết rõ mình là ai. Hãy làm chủ những suy nghĩ và cảm giác của bạn trong cuộc sống. Sự chân thành và tự tin là yếu tố cuốn hút các cô gái và cũng sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Đừng quá hào phóng hoặc quá hăm hở để cố gắng chiếm cảm tình của cô ấy. Điều này có thể trở thành giả tạo, thậm chí thô bạo – và chắc chắn không phải là cách mà bạn muốn vẽ nên chân dung của mình! Bạn cũng nên bớt chăm chăm làm đẹp lòng các cô gái. Hãy chấp nhận các khuyết điểm của mình và đừng để chúng khiến bạn bối rối. Nếu bạn yêu bản thân và thoải mái với con người của mình, bạn sẽ thoải mái hơn khi ở bên cạnh những người khác. Và ngay cả khi sự việc không diễn ra theo ý muốn thì điều đó cũng không quá quan trọng! Chỉ có bạn mới có thể giúp bản thân hạnh phúc. Bạn yêu thương chính mình, đó mới là điều quan trọng nhất. Việc giữ vệ sinh tốt sẽ giúp bạn trông bảnh bao hơn và cảm thấy thoải mái hơn. Tắm mỗi buổi sáng và không quên gội đầu. Dùng sản phẩm khử mùi và mặc quần áo sạch trước khi ra ngoài. Hẳn bạn không muốn phải lo lắng mình bốc mùi khi ở bên cạnh các cô gái! Hãy giữ cơ thể sạch sẽ để đảm bảo vấn đề này không bao giờ xảy ra. Bạn có thể xịt chút nước hoa lên cổ và vai. Nếu dùng nước hoa, bạn chỉ nên xịt ít thôi! Chắc hẳn bạn không muốn nhấn chìm mọi người xung quanh bằng mùi nước hoa nồng nặc! Nếu có thể, bạn hãy ra ngoài và tìm vài bộ đồ hợp với bạn. Quần áo không nhất thiết phải đắt tiền, nhưng nên vừa vặn và thoải mái. Ngoài việc làm cho bạn đẹp hơn, trang phục mặc trên người còn giúp bạn tự tin và có thể tập trung vào các cô gái mà không phải lo lắng vì vẻ ngoài của mình. Bạn có thể quan sát những người xung quanh để biết xu hướng thời trang hiện nay, nhưng đừng quên rằng một bộ trang phục đẹp phải thể hiện được phong cách độc đáo của bạn. Hỏi nhân viên bán hàng để xem ý kiến của họ thế nào. Bạn cứ lịch sự hỏi, và họ sẽ rất vui lòng giúp bạn chọn một bộ đồ thích hợp. Bạn có thể vui vẻ cùng các cô gái bằng cách tham gia các hoạt động mà các nàng thích, nhưng nhớ dành thời gian cho riêng mình và tiếp tục làm những việc bạn muốn. Nếu thích phim khoa học viễn tưởng và truyện tranh thì bạn cứ xem. Đừng bao giờ xấu hổ vì sở thích của mình! Việc theo đuổi các sở thích sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn, chân thành hơn và trở thành người dễ chịu mà ai cũng muốn ở bên cạnh. Khi yêu, bạn có thể bị cô gái đó “hút hồn” cũng là lẽ tự nhiên. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn hãy lùi lại một bước và cho mình không gian riêng để tập trung vào làm những điều bạn thích, chơi thể thao hoặc chơi game chẳng hạn. . Sự căng thẳng của bạn cũng sẽ khiến cô gái căng thẳng theo. Nếu bạn cứ cố gắng nhìn quanh để tìm đề tài nói chuyện hoặc tìm cách để thoát khỏi tình huống lúng túng, bạn sẽ không thể tập trung vào cô ấy. Hãy hít thở sâu trước khi tiến tới gần cô gái và những lúc không nói chuyện. Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại và tự nhắc mình rằng sẽ không xảy ra chuyện gì xấu, vì nhiều khả năng là mọi việc đều sẽ ổn. Hầu như mọi người ai cũng bận rộn với cuộc sống riêng của mình và không cố ý làm bạn xấu hổ hoặc khiến bạn bối rối. Đừng lo lắng ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình vừa phạm lỗi hoặc vụng về; nhiều khả năng là mọi người sẽ quên ngay rằng vừa rồi đã xảy ra chuyện gì. Bắt đầu bằng cách làm bạn với cô gái mà bạn phải lòng là một ý hay, nhưng nếu bạn có cảm tình với cô ấy thì đừng giấu trong lòng. Hãy cố gắng khởi đầu một mối quan hệ, tỏ ra quan tâm đến cô ấy. Nếu bạn che giấu, cô ấy sẽ không biết được tình cảm của bạn và có thể cảm thấy như bị lừa dối hoặc không được tôn trọng khi nàng phát hiện ra. Ngược lại, bạn cũng đừng khiến cô gái hiểu lầm nếu bạn chỉ muốn làm bạn với cô ấy. Đừng quên câu nói muôn đời vẫn đúng: Thật thà là thượng sách! Tôn trọng ranh giới của cô ấy. Đừng gây sức ép tình cảm với cô ấy nếu nàng không đáp lại bạn. Cô ấy sẽ cảm kích và có lẽ là muốn giữ quan hệ bạn bè hơn, cho dù nàng không đáp lại tình cảm của bạn.
|
Hãy là chính mình. Giữ cơ thể sạch sẽ. Ăn mặc tươm tất. Làm những việc mà bạn thấy thích thú. Thư giãn Trung thực với ý định của bạn.
|
Đó là biểu tượng có hình chữ "X" màu xanh lá trên nền xanh và trắng. Nếu tài liệu Excel nào đó đang chứa sẵn dữ liệu, bạn hãy nhấp đúp để mở nó trong Excel 2007 và chuyển thẳng đến bước tìm giá trị trung bình. Bạn hãy nhấp một lần vào ô mà bạn muốn nhập số đầu tiên. Hãy chọn ô nằm trên cột bạn muốn dùng cho phần dữ liệu còn lại. Nhập số đầu tiên trong dữ liệu của bạn. Gõ một điểm dữ liệu, nhấn Enter rồi lặp lại cho đến khi toàn bộ dữ liệu đã được nhập hết vào cột chứa điểm dữ liệu đầu tiên. Nhờ đó, việc tính giá trị trung bình và độ lệch chuẩn sẽ dễ dàng hơn.
|
Mở Microsoft Excel bằng cách nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng. Chọn ô bất kỳ làm điểm dữ liệu đầu tiên. Nhập số. Nhấn ↵ Enter để nhập số đó vào ô đã chọn và chuyển con trỏ xuống ô tiếp theo trong cột. Nhập các số còn lại.
|
Bao cao su là vỏ bọc có chất liệu cao su (nam) hoặc nhựa (nữ) dùng để bao kín dương vật hoặc đưa vào âm đạo ngay trước khi giao hợp. Bạn không cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ để áp dụng phương pháp này và có thể tiến hành ngay lập tức. Bạn có thể mua bao cao su nam và nữ tại hầu hết quầy thuốc tây và một vài cửa hàng tạp hóa. Bạn và đối tác cần biết cách sử dụng bao cao su. Điều này giúp bạn tránh được nguy cơ mang thai ngoài ý muốn hoặc lây nhiễm STD. Nếu sử dụng đúng cách, bao cao su là phương pháp ngừa thai duy nhất có tác dụng ngăn ngừa STD. Thuốc diệt tinh trùng và bọt biển là những phương pháp hàng rào đưa vào âm đạo 30 phút trước khi quan hệ và để cố định từ 6-8 tiếng sau khi giao hợp xong. Cũng như bao cao su, bạn không cần phải trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng thuốc diệt tinh trùng và có thể áp dụng ngay. Bạn có thể mua thuốc diệt tinh trùng và bọt biển tại quầy thuốc tây và cửa hàng tạp hóa với giá thành rẻ. Thuốc diệt tinh trùng được sản xuất dưới dạng bọt, kem, nhớt, màng mỏng, và thuốc đạn có khả năng tan chảy sau khi đưa vào âm đạo. Bọt biển là dụng cụ có hình dạng như chiếc nhẫn được phủ lớp thuốc diệt tinh trùng. Bạn có thể tự đặt miếng bọt biển vào âm đạo và chúng sẽ lấp kín cổ tử cung. Đây là hai phương pháp hàng rào có chất liệu cao su, xi-li-côn, hoặc nhựa. Cả hai đều kết hợp với thuốc diệt tinh trùng và cần được bác sĩ kê toa. Màng chắn là dụng cụ hình vòm được đưa vào âm đạo để che lấp cổ tử cung. Chúng có chất liệu cao su hoặc xi-li-côn và bạn cần dùng kèm theo thuốc diệt tinh trùng. Nắp cổ tử cung có hình vòm che kín cổ tử cung bằng sức hút. Chúng có chất liệu nhựa và bạn cần dùng kèm theo chất diệt tinh trùng. Đi khám bác sĩ nếu bạn quyết định sử dụng màng chắn hoặc nắp cổ tử cung. Bác sĩ sẽ áp dụng biện pháp màng chắn và kê toa thuốc. Để sử dụng phương pháp này, bạn cần được kê toa trước. Đưa màng chắn hoặc nắp cổ tử cung vào trong âm đạo từ 2-6 giờ trước khi quan hệ và thoa thuốc diệt tinh trùng mỗi lần giao hợp.
|
Sử dụng bao cao su nam và nữ ngay trước khi giao hợp. Đưa thuốc diệt tinh trùng hoặc miếng bọt biển vào đúng vị trí trước và sau khi quan hệ. Sử dụng màng chắn hoặc nắp cổ tử cung.
|
Cho dù không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh né đồng nghiệp hoàn toàn nhưng bạn có thể cố gắng hạn chế tương tác xuống mức thấp nhất có thể. Việc tránh tương tác này có lẽ là cách đối phó dễ dàng nhất. Có lẽ có một số tương tác là không thể tránh khỏi, đặc biệt là nếu hai bạn cùng làm việc trực tiếp với nhau. Tuy nhiên bạn có thể tránh nói chuyện cùng với người đó trong phòng nghỉ hoặc trong giờ giải lao. Nếu bạn nhận thấy người đồng nghiệp đó bước vào, hãy lịch sự xin phép ra ngoài bằng cách nói “Ồ, tôi phải quay trở lại làm việc thôi. Rất vui được trò chuyện với mọi người”. Khi bạn bắt buộc phải tương tác với người đồng nghiệp đó, hãy cư xử thật chuyên nghiệp. Tránh nói tới những chuyện cá nhân hoặc những vấn đề không liên quan tới công việc, khi phải đối phó với người không thích bạn, điều này sẽ dẫn đến những tương tác tiêu cực. Rất nhiều nghiên cứu tâm lý đã chỉ ra rằng rất khó để ghét người quý mến bạn. Nếu đồng nghiệp của bạn cảm thấy rằng bạn tôn trọng và quý mến họ, có thể sự khó chịu của họ đối với bạn sẽ dần biến mất. Nói chuyện với ai đó khác trong văn phòng mà bạn yêu quý và kính trọng về vấn đề với người đồng nghiệp kia. Thông tin đó có thể sẽ được truyền lại một cách gián tiếp. Đồng nghiệp của bạn sẽ có xu hướng tin vào thông tin đó hơn nếu nó không trực tiếp tới từ bạn. Thể hiện sự quan tâm chân thành đối với lời nói của người đó. Mọi người thường có xu hướng yêu mến những người quan tâm và để ý tới họ. Bạn vẫn nên tránh người đó khi có thể nhưng trong trường hợp bạn bắt buộc phải tương tác với họ, hãy lắng nghe những điều mà anh ấy/cô ấy nói một cách tích cực. Điều này sẽ giúp sự khó chịu của đồng nghiệp đó với bạn giảm bớt. Những tương tác nhỏ và thân thiện cũng sẽ hữu ích. Một điều gì đó đơn giản như "chào buổi sáng" có thể mang đến những đóng góp đáng kể. Nếu bạn gặp vấn đề trong việc tương tác với một đồng nghiệp, hãy cố gắng tách rời đời sống công việc và đời sống riêng tư. Bạn không nhất thiết phải giao lưu với đồng nghiệp bên ngoài công việc. Nếu người đồng nghiệp không thích bạn thường xuyên có mặt vào bữa tiệc tối thứ Sáu, hãy tránh tham gia vào những sự kiện này và gặp gỡ bạn bè mà bạn quen bên ngoài công việc. Chắc hẳn bạn sẽ không muốn báo cáo những hành vi không cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên báo cáo những hành vi làm ảnh hưởng tới khả năng làm việc của bản thân. Hãy nói chuyện với người phụ trách bộ phận Nhân sự nếu tình hình vượt quá tầm kiểm soát của bạn. Ban lãnh đạo có thể giúp dàn xếp tình hình nếu khả năng làm việc của bạn bị ảnh hưởng. Bạn nên ghi lại các tương tác của cả hai trong khoảng một tuần để có những thông tin chắc chắn để trình lên nếu bạn muốn báo cáo với cấp trên. Hãy đảm bảo rằng bạn tập trung vào việc hành vi của người đó ảnh hưởng tới công ty như thế nào. Nói bằng thái độ khách quan và giải thích về việc hiệu suất công việc và tinh thần của bạn bị ảnh hưởng thế nào bởi thái độ của người đồng nghiệp đó. Hãy nhớ rằng, đây là phương kế cuối cùng. Bạn sẽ không muốn bị gắn mác là kẻ mách lẻo trong văn phòng. Bạn chỉ nên báo cáo về đồng nghiệp của mình nếu bạn cảm thấy anh ấy/cô ấy quấy rầy, công kích bạn và liên tục làm như vậy cho dù bạn đã cố gắng tránh né hoặc điều chỉnh tình hình.
|
Cố gắng hạn chế tương tác. Đối xử tử tế với những người khó chịu với bạn. Tách rời đời sống công việc và đời sống riêng tư. Báo cáo tình hình nếu nó vượt quá tầm kiểm soát của bạn.
|
Giấc mơ sẽ xuất hiện trong trạng thái REM (ngủ mắt chuyển động nhanh), một giai đoạn trong chu kỳ của giấc ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm, chu trình này sẽ bị gián đoạn. Bạn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày và đi ngủ vào một giờ cố định để cơ thể và tâm trí hoạt động như mong muốn. Rất nhiều người cho rằng việc làm thế nào để nhớ được những gì mình đã mơ là bước đầu tiên để đạt được trạng thái mơ sáng suốt. Trước khi đi ngủ, bạn hãy nhắc bản thân rằng sẽ hồi tưởng giấc mơ khi tỉnh dậy. Điều này sẽ giúp giấc mơ đi vào tiềm thức. Dưới đây là một số cách giúp bạn nhớ được giấc mơ tốt hơn: Hỏi mình đã mơ gì ngay sau khi thức dậy. Đừng bước ra khỏi giường ngay, sẽ khó để nhớ được bạn đã mơ những gì. Thay vào đó, hãy nằm lại trên giường và tập trung vào những chi tiết của giấc mơ. Một trong những lý do mọi người “quên” mất những gì họ mơ là vì thức dậy và nghĩ đến những thứ khác ngay lập tức. Hãy thiết lập thói quen về việc này mỗi sáng. Ghi lại giấc mơ. Làm việc này ngay sau khi thức dậy, đặt bút và cuốn sổ tay ở ngay bên cạnh để nhanh chóng ghi lại giấc mơ trước khi bạn quên chúng. Đây cũng là cách giúp bạn nhớ được những giấc mơ theo thời gian. Kiểm tra thực tế là việc kiểm tra lại những gì có thể làm cả trong giấc mơ lẫn khi tỉnh dậy để giúp bạn phân biệt thế giới thực và thế giới ảo. Thực hiện thành công một liên hệ thực tế khi ngủ có thể giúp bạn có một giấc mơ tỉnh vì chính giấc mơ trở thành sự nhận thức. Hãy thử các cách kiểm tra thực tại sau: Cố gắng bay. Rõ ràng là việc này chỉ hiệu quả trong giấc mơ. Nhìn hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương. Nếu hình ảnh của bạn bị méo mó, mờ nhòa hoặc không có hình ảnh gì thì có thể bạn đang mơ. Thử nhìn đồng hồ. Sẽ rất khó nhìn vì hình ảnh sẽ bị mờ nhòa trong giấc mơ. Bật, tắt công tắc đèn. Công tắc đèn không dùng được trong giấc mơ. Vì vậy, nếu bạn có thể dùng ý nghĩ để bật tắt đèn thì có thể bạn đang mơ. Nhìn vào đôi bàn tay. Kiểm tra xem tay bạn có bình thường khi nhìn gần không. Nếu bạn đang mơ thì có thể bạn sẽ có nhiều hoặc ít ngón tay hơn bình thường. Thử dùng thiết bị điện tử. Máy tính và điện thoại không hoạt động chính xác trong giấc mơ. Nhìn vào gương. Nhìn xem nếu trông bạn khác đi. Nhìn xem nếu bạn có thể “thở” trong khi bịt mũi và miệng. Nếu bạn có thể làm thế thì tức là bạn đang mơ. Thử đặt một vật như bút chì xuyên qua tay (lòng bàn tay). Nếu bạn đang mơ, thì chiếc bút chì hoặc là xuyên qua tay bạn một cách khó hiểu hoặc là treo lơ lửng xung quanh. Còn nếu không phải là mơ thì bạn sẽ có một nét than chì trên tay. Khi có thói quen ghi lại những gì bạn đã mơ, hãy bắt đầu tìm ra dấu hiệu bạn đang thực sự mơ. Nó có thể là một hình ảnh được lặp lại như một hòn đảo bạn chưa từng đến trước đây trong thực tế hoặc một sự việc lặp lại như bị mất răng hoặc không thể đi lại vì choáng váng. Hãy tìm ra những dấu hiệu và ghi chúng lại. Biết được những dấu hiệu này có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về việc bạn đang nằm mơ vì bạn có thể nhận ra chúng dễ dàng hơn. Một khi bạn nhận ra được những dấu hiệu của giấc mơ, bạn có thể tự nhủ rằng thực tế là mình đang nằm mơ. Một nhà tâm lý học cho rằng trò chơi làm cho mọi người quen với việc sống trong một thực tế thay thế và thấy chính mình từ bên ngoài cơ thể, những kĩ năng đó được thể hiện trong thế giới của giấc mơ. Nghiên cứu của bà kết luận rằng những ai chơi điện tử sẽ có nhiều khả năng trải nghiệm giấc mơ sáng suốt và kiểm soát chúng tốt hơn. Đừng chơi những trò chơi bạo lực trước khi ngủ vì chúng có thể khiến bạn gặp ác mộng. Nếu bạn muốn thử cách này thì đảm bảo ngừng chơi điện tử ít nhất một tiếng trước khi ngủ. Melatonin là một hoóc môn thường được tìm thấy trong thực vật, động vật và vi sinh vật. Melatonin là một chất chống oxi hóa mạnh và cũng được biết đến như một chất thúc đẩy giấc ngủ REM và khiến giấc mơ trở nên sinh động hơn. Melatonin cũng được cho là có thể giúp chúng ta nhanh đi vào giấc ngủ. Nếu muốn mơ những giấc mơ sinh động hơn, ngủ sâu hơn, từ đó kiểm soát giấc mơ tốt hơn thì bạn nên ăn những thực phẩm giàu melatonin dưới đây: Anh đào Yến mạch Hạnh nhân Hạt hướng dương Hạt lanh Củ cải Gạo Cà chua Chuối Mù tạt trắng Mù tạt đen Trong ngày, dù bạn đang ngồi trong lớp hay đọc thư thì hãy tạo thói quen tự hỏi chính mình rằng “Có phải tôi đang mơ không?” Nếu bạn làm điều này thường xuyên, bạn sẽ hay tự đặt câu hỏi cho mình khi bạn thực sự đang mơ. Và nếu làm điều đó, bạn có thể nhận thấy mình đang mơ và kiểm soát được giấc mơ, lựa chọn bất cứ điều gì bạn muốn diễn ra trong mơ. Tự hỏi liệu mình có đang mơ hay không có thể gia tăng sự tỉnh táo, điều khiến bạn dễ có giấc mơ sáng suốt.
|
Ngủ đủ giấc. Tập trung vào giấc mơ. Kiểm tra thực tế trong khi bạn mơ và trong suốt cả ngày. Tìm dấu hiệu của giấc mơ. Chơi điện tử. Ăn những thức ăn giàu melatonin. Tự hỏi bản thân khi bạn mơ suốt cả ngày.
|
Khi gặp nhiệt, các cơ đang căng siết sẽ trở nên thư giãn, và nhiệt có kèm theo hơi nước có lợi hơn nhiệt khô, vì nó có thể thẩm thấu vào cổ hiệu quả hơn. Chườm ấm lên vùng cổ hoặc lưng tối thiểu là 20 phút mỗi lần, thực hiện 3 lần/ngày. Túi chườm nhiệt ẩm (có bán tại các quầy thuốc tây) là lựa chọn số 1 vì bạn có thể kiểm soát được nhiệt độ, hơn nữa túi còn giúp giữ nhiệt lâu hơn. Ngoài ra, bạn có thể dùng chai nước ấm hoặc tắm hay ngâm mình trong nước ấm. Ngâm một chiếc khăn tay trong thau nước nóng hoặc đổ nước nóng lên khăn hay bạn còn có thể dùng máy sấy khăn trong khoảng 5-7 phút. Vắt khăn sao cho khăn không còn nước nhỏ giọt những vẫn giữ được hơi ấm. Quàng khăn đó lên cổ khi bạn cảm thấy cổ hơi đau và căng cứng. Giữ khăn trên cổ trong khoảng 20 phút, sau đó tiếp tục làm nóng khăn và chườm lên cổ. Thực hiện phương pháp này 3 lần. Hơi lạnh làm giảm cơn đau và hạn chế các axit lactic hình thành gây ra cơn đau. Chườm túi lạnh lên vùng cổ bị căng cứng (thường là vùng cổ ngay dưới gáy) trong khoảng 10-15 phút, lặp lại 2 giờ một lần. Tìm những tư thế thoải mái khi bạn chườm lạnh, như: ngồi trên một chiếc ghế vừa vặn và kê đầu lên thành ghế, đặt túi lạnh giữa vai và gáy bạn. Dựa đầu lên túi để có thể tận dụng tối ưu công dụng của túi chườm lạnh. Một số chuyên gia cho rằng, đá lạnh chỉ khiến cổ bạn thêm căng cứng do hơi lạnh có khả năng khiến cơ bắp co lại. Dù sao, bạn vẫn nên áp dụng cách nào bạn cảm thấy tốt cho bạn. Đối với những cơn đau dữ dội, hãy chườm lạnh trong 48-72 giờ đầu, sau đó chuyển sang chườm ấm.
|
Chườm nhiệt ẩm. Quàng một chiếc khăn ấm lên cổ bạn. Dùng túi lạnh làm dịu cổ.
|
Có thể bạn thấy mình là một chuyên gia tư vấn tài năng hoặc là một người sẵn sàng lắng nghe người khác chia sẻ. Tuy nhiên, bạn chưa chắc là trung gian hòa giải tốt nhất cho mọi xung đột. Đảm bảo bạn có mối quan hệ gần gũi nhưng không thiên vị với cả hai phía. Các thành viên trong gia đình là người hòa giải tốt nhất cho những xung đột giữa anh em họ hàng với nhau. Bố mẹ, những người thân lớn tuổi hơn, hoặc hàng xóm là những người mà bạn có thể tìm đến để giải quyết mối bất hòa. Xung đột trong công việc nhạy cảm hơn vì có quy định chính sách để kiểm soát xung đột. Thường thì người quản lý hoặc người phụ trách nhân sự là những đối tượng phù hợp để giải quyết xung đột. Hãy nghiên cứu sổ tay hướng dẫn của công ty trước khi đóng vai là người hòa giải chính thức hoặc không chính thức. Nói với họ rằng bạn muốn giúp họ giải quyết bất đồng. Xác định thời gian họ có thể cùng thảo luận về xung đột với nhau. Họ sẽ không thể trao đổi thẳng thắn cảm nghĩ của mình nếu không cùng chung mục đích đó. Họ có thể tự xác định hoặc bạn đề xuất thời gian gặp gỡ. Ví dụ, sẽ dễ dàng hơn nếu đó là xung đột trong công việc. Người quản lý có thể nói với họ rằng công việc bị ảnh hưởng và yêu cầu họ thảo luận về mối bất hòa giữa hai người. Đề nghị hai người đang cãi nhau vào phòng cùng giải quyết xung đột có thể sẽ khó hơn. Cách thẳng thắn nhất là nói với từng người rằng bạn muốn giúp họ thảo luận về vấn đề với người kia. Nếu đó là vấn đề quá nhạy cảm, bạn có thể mời họ đến một nơi để giải quyết mà không tiết lộ cho người kia biết. Tuy nhiên, đây cũng là nước đi nhiều rủi ro. Bạn không nhất thiết phải kiểm soát cuộc trao đổi vì có thể cản trở việc đưa ra cách xử lý xung đột thực sự. Có thể bạn nên cân nhắc nói vài câu để mào đầu buổi thảo luận. Và cuối cùng, họ cần biết rằng xung đột của họ là rõ ràng trước mặt một người chứng kiến sự việc không thiên vị, rằng xung đột đó tiềm ẩn những mối nguy hại. Sự thật bên trong đó có thể giúp bạn hiểu được bản chất của mâu thuẫn. Ví dụ, bạn cần giải thích thêm cho các con của mình hiểu. Thử nói chuyện với từng đứa trẻ để chúng biết vì sao mâu thuẫn giữa chúng với nhau là không có lợi và nguy hại. Nhắc cho chúng nhớ lại thời gian vui vẻ chúng từng trải qua. Nếu bạn giải quyết mối bất hòa giữa hai người bạn thân, bạn có thể nói ngắn gọn và thân mật hơn. Cho họ biết là mâu thuẫn giữa họ khiến những người xung quanh buồn bực và không thoải mái. Họ cần nói chuyện với nhau. Với xung đột trong công việc, bạn có thể liệt kê những ý chính cần giải quyết. Nếu không, có thể làm theo cách là nói cho các bên biết mâu thuẫn giữa họ đang ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Xem lại chính sách công ty để biết bạn cần phải làm gì. Phần quan trọng nhất trong quá trình giải quyết xung đột là cho phép các bên cơ hội giãi bày. Cố gắng không ngắt lời họ trừ khi họ trở nên quá tức giận hoặc tỏ ra hằn học. Việc bộc lộ cảm xúc là điều tự nhiên vì họ đang giải phóng những căng thẳng chất chứa bấy lâu nay. Giữ suy nghĩ cởi mở. Dù bạn biết ai đúng nhưng hạn chế một bên bằng cách cho họ ít thời gian được nói sẽ không giải quyết được vấn đề. Bạn không thể dàn xếp ổn thỏa nếu không lắng nghe ý kiến của cả hai bên. Sau khi nêu lý do cuộc gặp gỡ, bạn sẽ đóng vai trò là người chứng kiến không thiên vị. Hãy can thiệp nếu tình hình thảo luận nóng lên hoặc không ai nói gì cả. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây là cơ hội để hai bên được nói chứ không phải là bạn. Một bên có thể sai rõ ràng. Sẽ không công bằng với bên kia nếu bạn không thừa nhận rằng họ đúng. Điều này không có nghĩa là cả hai bên không có lỗi khi để xung đột kéo dài. Tuy vậy, có những tình huống cần thẳng thắn thừa nhận rằng gốc rễ của mâu thuẫn là do lỗi của một bên. Ví dụ, bạn có thể chỉ cho bạn của mình thấy anh ta đã sai khi mượn xe của bạn anh ta mà không hỏi trước. Sau khi lắng nghe hai bên liên quan đến xung đột trình bày, hãy đề xuất các giải pháp để họ lựa chọn cách tốt nhất. Các giải pháp phải mang tính lô-gic, không dựa trên ý kiến cá nhân của bạn. Ví dụ, bạn có thể để xuất các giải pháp dưới đây cho mâu thuẫn về mượn xe của bạn mình. Bạn có thể không cho anh ta mượn xe nữa để tránh rắc rối về sau. Bạn có thể tiếp tục cho mượn nhưng đưa ra những nguyên tắc rõ ràng. Tuy nhiên, cần nhớ là bạn không thể giải quyết vấn đề thay họ. Bạn không nhất thiết phải có giải pháp nếu vấn đề khó xử lý. Ví dụ, nếu vợ/chồng của một người bỏ đi với người khác, bạn sẽ không thể đưa ra giải pháp đơn giản được. Tuy vậy, giúp họ bộc lộ cảm xúc ra bên ngoài có thể là giải pháp cho cả hai. Bạn nên cố gắng giúp họ chấm dứt xung đột một cách tích cực. Khích lệ họ nói với đối phương rằng họ không còn tức giận nữa. Tuy nhiên, cần chú ý đến cảm xúc của họ. Đừng buộc họ phải bắt tay nhau hay ‘làm hòa’ khi chưa sẵn sàng. Điều đó có thể khiến họ giận dữ trở lại thay vì chấp nhận. Cố gắng tránh đề nghị hai bên nói lời xin lỗi. Chỉ cần bảo họ làm lành với nhau là đủ để khiến họ tự nói lời xin lỗi một cách tự nhiên. Đối với nhiều người, nói ‘Tôi xin lỗi’ là cả quá trình đấu tranh tư tưởng và họ sẽ làm điều đó khi sẵn sàng.
|
Suy nghĩ liệu bạn có phải là nhà hòa giải lý tưởng. Đề nghị hai người ngồi lại với nhau. Dẫn dắt buổi thảo luận. Cho các bên cơ hội trình bày. Lắng nghe cả hai phía. Để hai bên trao đổi. Ủng hộ một bên nếu thấy hợp lý. Đề xuất một vài nhượng bộ. Khuyến khích hai bên làm lành với nhau.
|
Nếu cơn đau trở nên nặng hơn mỗi khi bạn cử động cổ hoặc lưng trên, thì thoái hóa cột sống cổ có thể là nguyên chính dẫn đến chứng đau này. Đây được xem là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của việc đau cánh tay trái. Hơn 90% bệnh nhân ngoài tuổi 65 có dấu hiệu bị thoái hóa cột sống cổ. Khi cơ thể con người già đi theo tuổi tác, khoảng trống và vết nứt ở xương sẽ tác động lên đĩa đệm cột sống (đặc biệt là khu vực quanh cổ). Khi đĩa đệm bị mất nước và không giữ được độ dẻo dai linh hoạt, thì đây là lúc thoái hóa cột sống cổ có cơ hội tiến triển. Tình trạng này có nguy cơ trầm trọng hơn theo tuổi tác vì lúc này lưng bạn đã xuống cấp. Việc cử động cơ cổ và khu vực lưng trên có thể giúp bạn xác định được nguyên nhân cơn đau. Nếu càng cử động và bạn cảm thấy đau, thì bạn có thể đã bị thoái hóa cột sống cổ. Cơn đau tim thường không có dấu hiệu thuyên giảm hoặc trở nên nặng hơn bằng việc cử động hoặc tác động lực lên lưng hoặc cổ. Nếu sự đau nhức ở tay trái bùng phát khi bạn cử động vai, thì đây có thể là triệu chứng của viêm khớp vai. Rất nhiều bệnh nhân khi trải qua tình trạng này thường đến trung tâm y tế với nỗi lo sợ rằng họ đang bị đau tim. Thật ra, đây là bệnh có thể hủy hoại lớp bao phủ bên ngoài (xương sụn) của xương. Một khi lớp sụn biến mất, thì không gian bảo vệ giữa xương sẽ đồng thời giảm xuống. Trong quá trình cử động, xương có khuynh hướng chà xát lại với nhau, và là nguyên nhân làm bạn đau vai hoặc đau cánh tay trái. Mặc dù vẫn chưa có cách chữa dứt khoát bệnh viêm khớp vai, vẫn có nhiều phương pháp điều trị khác giúp bạn giảm đau. Nếu điều này mô tả trường hợp của bạn, thì đừng lo lắng quá. Nghe thì có vẻ nghiêm trọng, nhưng tiến triển của bệnh có thể dừng lại được. Nếu cánh tay mất đi chức năng cần thiết, thì khả năng cao là điều này có liên quan đến tổn thương dây thần kinh. Dây thần kinh cánh tay thường xuất hiện ở tủy sống ở khu vực cổ thấp, và tạo thành bó dây thần kinh, hay còn gọi là đám rối thần kinh cánh tay. Đám rối này chia ra, và là nguyên nhân xuất hiện dây thần kinh cánh tay. Dây thần kinh tay sẽ gây tổn hại từ vai cho đến tay với cấp độ đau đớn khác nhau, nhưng thường thì cánh tay của bạn sẽ bị mất một vài chức năng (chẳng hạn như bị tê liệt, ngứa ngáy, hoặc giảm khả năng chuyển động). Tình trạng đau cánh tay có thể liên quan đến việc tổn thương dây thần kinh và không có mối liên hệ nào với bệnh tim. Nếu hai yếu tố này bị ảnh hưởng chút ít, thì nguyên nhân có thể là do bệnh động mạch ngoại biên. Tình trạng này là do xơ vữa động mạch gây ra và thường phổ biến ở người hay hút thuốc lá. Để biết được chính xác đây có phải là thủ phạm hay không, bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ. Việc kiểm tra huyết áp và nhịp tim có thể giúp câu hỏi của bạn có lời giải đáp xác đáng. Thử hồi tưởng lại xem bạn có thể nhớ bất kì chấn thương nào gần đây mà bạn đã cố gắng chịu đựng hay không. Cánh tay trái bị đau của bạn có thể liên quan đến chấn thương ở tay hoặc vai nào đó gần đây. Hãy nói ngay với bác sĩ nếu cơn đau ở cánh tay vẫn tiếp tục dai dẳng hoặc nếu bạn không thể tìm ra được nguyên nhân nào hợp lý để giải thích tại sao bạn lại đau ở cánh tay trái.
|
Kiểm tra tình trạng đau nhức liên quan đến chuyển động cơ cổ. Kiểm tra tình trạng đau nhức khi bạn cử động vai. Kiểm tra xem liệu bạn có bị tổn thương dây thần kinh hay không. Kiểm tra huyết áp và mạch tim. Suy nghĩ đến các chẩn đoán khác khi cánh tay bạn bị đau.
|
Nếu chưa có Google Drive, bạn cần tải ứng dụng này về iPhone hoặc Android trước khi tiếp tục. Bạn có thể tải và sử dụng Google Drive hoàn toàn miễn phí. Chạm vào ứng dụng Google Drive với biểu tượng hình tam giác màu xanh lá, xanh dương và vàng. Google Drive sẽ hiển thị khi bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, trước tiên bạn cần chọn tài khoản Google để sử dụng với Google Drive. Đảm bảo đây là tài khoản mà bạn có thể dùng trên máy tính của mình. Trên Android, bạn sẽ cần chọn Images (Ảnh) tại bước này. Chạm vào album nếu cần, sau đó chạm vào từng ảnh mà bạn muốn tải lên để chọn. Thời gian chờ sẽ khác nhau tùy thuộc vào số lượng ảnh mà bạn tải lên và tốc độ đường truyền của Internet. Truy cập https://drive.google.com/ bằng trình duyệt web. Trang chủ Google Drive sẽ mở khi bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhấp vào Go to Google Drive (Truy cập Goolge Drive) ở giữa trang, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu. Nếu đã đăng nhập vào nhiều tài khoản Google, bạn cần chắc chắn rằng mình đang mở cùng tài khoản Drive được dùng trên điện thoại. Bạn có thể nhấp vào phù hiệu tên của mình ở phía trên góc phải trang Google Drive và chọn đúng tài khoản. Nhấp và kéo chuột trên số ảnh vừa được tải lên. Bạn sẽ thấy ảnh được tô màu xanh dương. Thao tác này sẽ bắt đầu tải các ảnh đã chọn về máy tính. Sau khi việc tải về hoàn tất, bạn có thể mở thư mục chứa ảnh để xem các ảnh trên máy tính.
|
Đảm bảo bạn đã cài đặt Google Drive trên điện thoại. Mở Goolge Drive. Chạm vào nút + màu xanh dương ở bên dưới góc phải màn hình để mở trình đơn. Chạm vào Upload (Tải tệp lên) với biểu tượng mũi tên hướng lên trong trình đơn. Chạm vào Photos and Videos (Ảnh và Video) để mở ứng dụng Photos của điện thoại. Chọn ảnh để tải lên. Chạm vào UPLOAD ở phía trên góc phải màn hình. Chờ đến khi việc tải ảnh hoàn tất. Mở Goolge Drive trên máy tính. Chọn ảnh mà bạn đã tải lên. Nhấp vào ⋮ ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Download (Tải về) trong danh sách lựa chọn. Chờ quá trình tải ảnh hoàn tất.
|
Tập thể dục đều đặn có thể giúp bạn điều hòa chu kỳ giấc ngủ. Chỉ cần tập thể dục 10 phút mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giảm thiểu nguy cơ mắc các chứng rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngừng thở khi ngủ và hội chứng chân bồn chồn. Tập thể dục không chỉ tốt cho giấc ngủ mà còn cải thiện sức khỏe của toàn bộ cơ thể nói chung và giúp kiểm soát căng thẳng. Bạn hãy tham gia các hoạt động thể dục thể thao như đi bộ hoặc đạp xe vài lần một tuần để có thể chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. Tập thể dục vào thời gian phù hợp để có lợi cho giấc ngủ là rất quan trọng. Tập quá khuya có thể làm tăng mức năng lượng của cơ thể, khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Tốt nhất là bạn nên tập thể dục vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn. Nicotine và cafein là hai chất kích thích tồn tại rất lâu trong cơ thể. Hút thuốc và uống cà phê quá khuya có thể sẽ khiến bạn khó ngủ. Bạn nên tránh uống cà phê khi đã qua đầu giờ chiều và hãy cố gắng cai thuốc lá nếu bạn thường hút thuốc. Ngoài việc ảnh hưởng đến giấc ngủ, thuốc lá còn có rất nhiều tác hại đối với cơ thể. Đồ uống có cồn có thể khiến bạn buồn ngủ, nhưng giấc ngủ khi say thường không đảm bảo chất lượng, do vậy hãy tránh uống nhiều hơn một hoặc hai ly vào buổi tối. Đồ uống có cồn còn làm gián đoạn giấc ngủ mắt chuyển động nhanh (REM). . Quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống cũng có thể khiến bạn không ngủ được. Hãy cố gắng giảm mức độ căng thẳng để có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Bắt đầu từ những điều cơ bản. Bạn hãy cố gắng sống ngăn nắp hơn. Những thay đổi nhỏ như việc giữ môi trường sống gọn gàng cũng có thể có tác động rất lớn đến việc giảm thiểu căng thẳng. Nghỉ ngơi. Đừng cố gắng làm việc quá sức. Khi thấy mệt mỏi, bạn hãy cho bản thân 10 hoặc 15 phút để thư giãn. Tham gia một số hoạt động giảm căng thẳng. Các hoạt động như yoga, thiền và tập hít thở sâu có tác dụng rất tốt trong việc giảm căng thẳng. Nếu đã điều chỉnh lối sống mà vẫn thường xuyên bị khó ngủ thì bạn nên đi khám. Khó ngủ có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác mà chỉ đi khám mới xác định được. Có thể bác sĩ cũng sẽ kê thuốc để giúp bạn điều trị bệnh rối loạn giấc ngủ.
|
Tập thể dục. Giảm lượng nicotine, đồ uống chứa cồn và cafein. Kiểm soát căng thẳng Biết khi nào thì nên đến gặp bác sĩ.
|
Việc tìm hiểu các lỗi sai thường gặp là một cách hữu hiệu giúp bạn tránh và khắc phục điểm yếu của mình. Có phải bạn còn yếu môn nào đó, như toán hoặc tiếng Anh? Nếu vậy, hãy ôn luyện nhiều hơn để cải thiện những phần còn yếu. Có phải bạn đã bỏ qua một nhóm câu hỏi liên quan đến nhau trong bài kiểm tra? Trong trường hợp này, bạn cần phân loại chúng và xác định xem chủ đề nào cần được ôn tập nhiều hơn. Có phải bạn đã thường xuyên đến lớp muộn? Nếu vậy, hãy cố gắng đi học đúng giờ. Thầy cô là người biết điểm mạnh và điểm yếu của bạn, nên bạn đừng ngại nhờ họ giúp đỡ. Thay vì hỏi “Tại sao em bị điểm kém?”, bạn nên hỏi “Em nên thay đổi câu trả lời của mình như thế nào để đạt điểm cao hơn?” Bạn cần đánh giá vấn đề một cách công bằng và khách quan. Hãy dành thời gian nghĩ về phương pháp và lượng thời gian mà bạn đã học hoặc chuẩn bị cho kỳ thi. Nếu bạn đã không ôn tập hoặc đã trì hoãn, có lẽ đây là nguyên nhân khiến bạn bị điểm kém. Từ bây giờ, bạn sẽ đặt mục tiêu cải thiện thói quen học tập trong tương lai nếu đó là vấn đề của mình.
|
Tìm hiểu các dạng lỗi sai mà bạn thường mắc phải. Xin thầy cô cho bạn nhận xét chi tiết. Xem xét thói quen học tập của bạn.
|
Các triệu chứng của bệnh Lyme sẽ xảy ra trong một khung thời gian nhất định. Khi con bạn bị đốt bởi ve hươu nai mang mầm bệnh, các triệu chứng của bệnh Lyme thường sẽ xuất hiện trong khoảng thời gian từ 3 ngày đến một tháng. Các dấu hiệu đầu tiên của bệnh Lyme thường biểu hiện trong khoảng 3-30 ngày tại vị trí vết thương. Sau khi trẻ bị bọ ve đốt, bạn cần theo dõi vùng da xung quanh vết đốt ban đầu trong vòng 3-30 ngày để phát hiện các dấu hiệu cảnh báo. Triệu chứng đầu tiên có thể xảy ra là hiện tượng phát ban đặc trưng trên da gọi là ban đỏ di chuyển (erythema migrans). Ban đỏ di chuyển có biểu hiện như những nốt đỏ hình tròn và oval tại vị trí vết đốt. Vùng phát ban có xu hướng càng ngày càng lan rộng, khiến vết đỏ trông giống mắt bò vì có dạng một vòng tròn màu đỏ hồng bao quanh một vùng da trắng, ở giữa có một vòng tròn màu đỏ nữa. Chứng phát ban đặc trưng này xuất hiện tại vết đốt trong thời kỳ đầu của bệnh, thông thường sau khoảng 1 tuần. Tuy nhiên, do tình trạng nhiễm trùng dần dần lây lan trong máu, hiện tượng phát ban có thể xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau của cơ thể. Ngoài hiện tượng phát ban, vùng da xung quanh vết bọ ve đốt có thể bắt đầu đau hoặc ngứa. Ban đỏ di chuyển xuất hiện trong khoảng 70-80% số ca mắc bệnh Lyme. Vùng phát ban có thể có cảm giác ấm nóng, tuy nhiên cảm giác đau, bỏng rát hoặc ngứa cũng có thể xảy ra, tuy hiếm hơn. Một số trường hợp nặng hơn không hề xuất hiện ban đỏ. Điều này là nguy hiểm do tình trạng nhiễm trùng đang lây lan trong máu mà không có dấu hiệu rõ rệt. Trường hợp nghiêm trọng này tác động đến các cơ quan quan trọng khác mà nạn nhân không nhận ra. Bệnh Lyme cũng có thể tác động đến khớp, tim và hệ thần kinh. Nếu phát hiện có ban đỏ di chuyển, bạn cần nhanh chóng đưa trẻ đến bác sĩ. Ngoài hiện tượng ban đỏ di chuyển ở giai đoạn đầu của bệnh Lyme, bệnh nhân còn có các triệu chứng khác như đau đầu, sốt, mệt mỏi, sưng hạch và ớn lạnh. Nếu thấy ban đỏ di chuyển xuất hiện kèm với các triệu chứng giống bệnh cúm, bạn cần ngay lập tức đưa con đến bác sĩ để được điều trị. Nếu con bạn bị bọ ve đốt, bạn cần theo dõi cẩn thận hành vi của trẻ. Trẻ có thể không biết mô tả cảm giác của mình một cách chính xác, do đó bạn cần quan sát các dấu hiệu cảnh báo. Các biểu hiện đáng lo ngại về hành vi bao gồm: thiếu tập trung khó ngủ ban đêm không thể chú tâm vào việc học tập chóng mặt hoặc cảm giác lơ mơ lẫn lộn đau khớp các cơn sốt tái diễn nhiều lần tăng nhạy cảm với ánh sáng và tiếng động Có một số triệu chứng của bệnh Lyme chỉ xuất hiện trong giai đoạn sau của bệnh. Khi bệnh Lyme chuyển sang giai đoạn muộn hơn, vi khuẩn lan sang các vị trí khác trong cơ thể và có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng ở các cơ quan quan trọng. Giai đoạn này có thể gây những vấn đề nghiêm trọng cho tim, khớp và hệ thần kinh. Các khớp bị ảnh hưởng có thể phát triển chứng viêm khớp, với biểu hiện viêm kèm hiện tượng cứng, đau, sưng và thu hẹp phạm vi vận động. Nếu tim bị ảnh hưởng, trẻ có thể phát triển bệnh viêm cơ tim. Nếu hệ thần kinh bị ảnh hưởng, trẻ có thể phát triển chứng đau thần kinh, với biểu hiện mệt mỏi, yếu cơ, cảm giác kim châm và bỏng rát ở các dây thần kinh ngoại vi. Nếu không được điều trị, bệnh Lyme có thể dẫn tới các tình trạng nguy hiểm đến tính mạng như suy tim hoặc viêm màng não.
|
Biết khung thời gian. Quan sát hiện tượng phát ban gần vết thương. Theo dõi vùng da bị bọ ve đốt. Lưu ý những triệu chứng giống bệnh cúm. Theo dõi sự thay đổi trong hành vi của trẻ. Quan sát các triệu chứng ở giai đoạn sau.
|
Điều quan trọng là bạn cần phải học cách để ý đến người khác ngay cả khi bạn không cảm thấy hào hứng trước chủ đề mà cả hai đang nói đến. Cuộc trò chuyện cũng giống như là quá trình đàm phán qua lại với đối phương. Nó có thể chuyển sang nhiều hướng khác nhau. Duy trì sự cởi mở trong quá trình này là yếu tố khá quan trọng để trở thành người thú vị hơn. Bạn có thể đưa ra câu hỏi để bày tỏ sự quan tâm. Hành động này cũng sẽ giúp phát triển cuộc đối thoại để cung cấp nhiều tài liệu hơn cho bản thân và giúp bạn tìm hiểu về câu hỏi mà bạn có thể đặt ra cho đối phương. Ví dụ, nếu bạn biết rằng người đó là người nuôi ong chuyên nghiệp, bạn có thể hỏi rằng "Tôi luôn muốn tìm hiểu về nghề nuôi ong. Bạn bắt đầu công việc này như thế nào?". Bạn đang cho phép đối phương chia sẻ sở thích của mình, và đây là điều mà hầu hết mọi người đều thích. Nếu bạn trò chuyện với ai đó về công việc của họ, bạn có thể nói là "Có phải lúc nào bạn cũng mong muốn được làm nhà báo?", hoặc là "Bạn ngưỡng mộ nhà báo nào nhất?". Hãy tìm kiếm người có kỹ năng và sở thích mà bạn ngưỡng mộ. Ưu tiên dành thời gian cho họ. Bạn cần phải nhớ rằng người mà bạn giao du sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trong tính cách và sở thích của bạn. Phạm vi ảnh hưởng trong xã hội, từ cộng đồng địa phương cho đến đất nước của bạn, có thể tác động đến bạn một cách công khai và tinh tế. Quan sát những người thú vị khác cũng sẽ là cách tuyệt vời để bạn bước đi đúng hướng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả khi bạn không thật sự hạnh phúc, hành động mỉm cười nhẹ nhàng cũng có thể giải phóng chất hóa học trong não giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với môi trường xung quanh. Và kết quả là, nụ cười của bạn sẽ truyền tải cảm giác này đến người khác. Mỉm cười và cười vang đã được chứng minh sẽ giúp xoa dịu triệu chứng trầm cảm và lo lắng nhẹ. Nếu bạn muốn trở thành người thú vị hơn, nhưng lại không biết cách để bắt đầu, mỉm cười thường xuyên hơn và đặt mình vào tình huống có thể khiến bản thân cười vang sẽ là bước khởi đầu khá tuyệt vời. Mỗi người đều sở hữu sở thích và thái độ cư xử riêng biệt. Bạn không thể tỏ ra thú vị đối với tất cả mọi người được. Bạn nên hài lòng với chính mình. Chấp nhận rằng tất cả mọi người không nhất thiết đều phải nghĩ rằng bạn thú vị, hoặc yêu mến bạn. Điều này sẽ giúp bạn trở nên thú vị hơn đối với những người thật sự tôn trọng bản chất độc đáo của bạn. Hãy cứ chấp nhận người đó, vì bạn không thể khẳng định là họ sai. Hãy nói với bản thân là "Chắc người này đang gặp phải một ngày tồi tệ". Sau đó, hãy nói một điều gì đó tử tế với họ. Lời nói này sẽ khiến họ cảm thấy khó chịu đến mức họ có thể nhận ra rằng họ đã trở nên thô lỗ. Bạn có thể cố gắng phóng đại lời lăng mạ, và hành động này cũng đóng vai trò như là lời mỉa mai trước sự xúc phạm. Nếu một ai đó nói rằng với bạn rằng "Tôi đã từng gặp rất nhiều người có thể học trượt tuyết nhanh hơn bạn", bạn có thể trả lời bằng câu nói "Tôi chỉ mới học được cách để bước đi trong tư thế đứng thẳng, vì vậy, tôi nghĩ là mình đang học khá nhanh đấy".
|
Học cách để tập trung vào sở thích của người khác. Gặp gỡ người mà bạn cảm thấy rằng họ khá thú vị. Mỉm cười và cười vang càng thường xuyên càng tốt. Học cách để phớt lờ thái độ xúc phạm hoặc thiếu tôn trọng của người khác.
|
Nếu bạn có ý định nghỉ ở nhà vào ngày hôm sau, hãy nói với bố mẹ rằng bạn cảm thấy không khỏe từ buổi tối hôm trước. Đừng nói quá sớm vào ngày hôm trước nữa, vì một số kiểu ốm như bị đau bụng sẽ hết sau một đêm. Bạn nên bắt đầu có triệu chứng ốm sau 6:30 tối hoặc sau bữa tối. Nếu bạn đã bị ốm trước đó vì virus hoặc côn trùng hãy lặp lại những triệu chứng đó; vì như vậy sẽ giúp trông bạn đáng tin hơn. Nhưng hãy nhớ rằng bạn không thể bị ốm vì cùng một loại côn trùng hai lần được! Nếu bạn mới đi thăm ai đó bị cảm lạnh hoặc tương tự hãy lặp lại những triệu chứng bệnh để thể hiện như bạn đã bị lây bệnh từ họ. Vỗ tay vào má. Khi bạn bắt đầu bị cảm lạnh hoặc bị sốt, má bạn sẽ đỏ lên. Bạn có thể bắt chước bằng cách liên tục vỗ tay vào mặt mình khi bố mẹ không để ý. Tuy vậy đừng lạm dụng quá, bạn không cần phải làm đau chính mình! Hoặc bạn cũng có thể dùng phấn má hồng. Hành động hơi lóng ngóng sẽ khiến bạn trông có vẻ ốm hoặc mệt. Bố mẹ bạn sẽ tin bạn hơn nếu bạn hy sinh những việc bạn muốn làm cũng như những việc bạn không muốn làm (như đi học). Đừng ăn đến một nửa món ăn bạn yêu thích vào bữa tối. Khi bố mẹ hỏi bạn có chuyện gì, hãy nói rằng bạn bị đau bụng. Chắc chắn bạn đã giấu thêm đồ ăn nhẹ trong phòng, sau đó bạn có thể bỏ ăn để bố mẹ nghĩ rằng bạn bị ốm vì bạn "cảm thấy không khỏe”. Nếu bạn có kế hoạch với bạn bè, hãy hủy hẹn. Xin lỗi bố mẹ bạn không thể dành thời gian cùng cả nhà hoặc không xem chương trình truyền hình bạn yêu thích. Hành động đó bao hàm sự thật rằng bạn đang cố không phải đi học, trong khi vẫn cho bạn lý do ở nhà vào ngày hôm sau. Nếu bạn vẫn hay làm bài tập về nhà bình thường vào buổi tối, cứ bắt đầu làm, nhưng thỉnh thoảng gục đầu xuống để bố mẹ nhận thấy bạn đang không khỏe và nó làm ảnh hưởng đến việc học của bạn. Nếu bạn thường làm bài tập về nhà đúng giờ, hãy tiếp tục để thể hiện rằng bạn vẫn định đi học, nhưng giữa chừng hãy kêu ca với bố mẹ mình cảm thấy mệt. Khi bạn không hoàn thành xong bài tập, bố mẹ sẽ có lý do để tha thứ nếu cho bạn nghỉ học. Cách này đặc biệt hữu ích nếu bố mẹ bạn là những người thích quan tâm đến điểm số. Đi ngủ sớm chính là cách giơ cờ đỏ, đặc biệt nếu bạn thường cố thức khuya hơn thời gian cho phép. Đừng nói gì cả hoặc chỉ cần nói là bạn thấy mệt và muốn đi nằm nghỉ. Thay vào đó, cố gắng thu hút sự chú ý của bố mẹ bằng cách đi qua bố mẹ hoặc ra khỏi phòng và đi thẳng về giường của mình. Nếu bạn cảm thấy thực sự bị ốm, nhưng chỉ bị nhẹ không đủ để bố mẹ chú ý, hãy thổi phồng triệu chứng lên. (Ví dụ buồn nôn trở thành Con sắp nôn hết ruột gan rồi) Một số nghiên cứu chỉ rằng bạn sẽ có cảm giác đúng như cảm giác bạn đang nghĩ đến, nên đây sẽ là kế hoạch tuyệt vời mà bố mẹ không thể ngăn cản được! Hãy nhớ rằng: cách làm vòng vo này chỉ thực sự hiệu quả nếu bạn đang thực sự cảm thấy bị ốm, nên đừng thử cách này nếu bạn không thực sự bị ốm. Đây sẽ là bằng chứng thuyết phục hơn cho lời nói của bạn vào sáng hôm sau! Đừng đánh răng. Nếu bố mẹ để ý, bố mẹ có thể sẽ đi vào phòng và nhắc nhở bạn. Khi đã đến mức này, bố mẹ sẽ băn khoăn không biết có chuyện gì, và bạn có thể nói rằng bạn cảm thấy không khỏe. Thể hiện mình không có kiên nhẫn, thậm chí có thể hơi cáu kỉnh, và mong sớm được đi ngủ. Mặc dù vậy đừng hành động quá cáu bẳn, bạn muốn bố mẹ thông cảm vì mình bị ốm, chứ không phải muốn mình bị phạt vì đã cư xử vô lễ! Hãy tự đánh thức mình và bố mẹ vào lúc khoảng 1 giờ sáng và nói với bố mẹ rằng bạn cảm thấy không khỏe. Nếu bạn giả vờ mình có vấn đề về dạ dày, hãy nói với bố mẹ rằng bạn mới nôn (và nhớ để lại chút bằng chứng nôn mửa trong nhà vệ sinh). Ép mình chảy nước mắt (nếu có thể) để thêm thực tế rằng bạn bị ốm. Hãy cố gắng và diễn thật tốt! Hãy nghĩ đến việc thú cưng của mình qua đời hoặc chuyện buồn gì đó khiến bạn khóc. Với những triệu chứng như cảm cúm hoặc đau cổ họng, hãy ho hoặc hắng giọng đủ to để bố mẹ có thể nghe thấy từ phòng ngủ. Cọ mặt thật mạnh ngay trước khi bố mẹ vào phòng để mặt bạn chuyển đỏ và trông có vẻ ốm đầy thuyết phục. Bạn sẽ xuất hiện bọng mắt và có lý do hợp lý để nghỉ học. Quầng thâm hoặc tím ở quanh mắt cũng giúp mắt nhìn giống có bọng. Đi ngủ muộn hơn một hoặc hai tiếng so với giờ bạn thường đi ngủ. Như vậy mắt bạn sẽ có bọng nhỏ và trông mắt sẽ hơi bị húp lên. Cố gắng ngủ ít nhất bốn tiếng nếu bạn không muốn mình bị thiếu ngủ trong ngày nghỉ ốm.
|
Bắt đầu biểu hiện những triệu chứng nhẹ từ đêm hôm trước. Đừng làm những việc bạn muốn làm. Bắt đầu học bài nhưng đừng hoàn thành bài tập. Đi ngủ sớm. Thức dậy vào giữa đêm. Thức cả đêm.
|
Bẫy lò xo hoạt động bằng cách dùng mồi dụ chồn hôi vào bẫy và sập cửa lại để không cho chúng thoát ra. Sau đó bạn có thể đem chồn hôi thả vào rừng hoặc nơi hoang dã. Bạn có thể dùng bơ lạc, cá mòi đóng hộp, thức ăn mèo hoặc các loại thức ăn nặng mùi khác để làm mồi bẫy chồn hôi. Đặt gần nơi trú ẩn của chồn hôi hoặc lối vào sân nhà bạn. Bẫy chuyên dùng để bắt gấu mèo, mèo hoang và các loài động vật hoang dã cũng có hiệu quả bẫy chồn hôi. Khi thả chồn hôi vào rừng, bạn cần mặc quần áo dày, đeo găng tay dày và nhớ đặt cửa bẫy theo hướng ngược với mặt của bạn. Thông thường thì chồn hôi sẽ rời khỏi chuồng một cách êm thấm, nhưng bạn vẫn nên cẩn thận kẻo bị chúng xịt vào người. Nếu muốn nhờ người có chuyên môn xử lý chồn hôi, bạn hãy gọi cho trung tâm kiểm soát động vật trong vùng để họ cử người tới xử lý. Họ có đủ kiến thức và công cụ để bẫy và thả chồn hôi.
|
Đặt bẫy. Gọi cơ quan kiểm soát động vật.
|
Truy cập https://wordpress.com/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Nhập thông tin của bạn vào các trường sau: What would you like to name your site? (Bạn muốn đặt tên gì cho blog của mình?) — Nhập tên blog của bạn vào đây. What will your site be about? (Blog của bạn nói về chủ đề gì?) — Gõ một từ, sau đó nhấp vào thể loại phù hợp với blog của bạn trong danh sách lựa chọn. What's the primary goal you have for your site? (Mục tiêu cơ bản của trang này là gì?) — Gõ một từ, sau đó nhấp vào thể loại phù hợp với blog của bạn trong danh sách lựa chọn. How comfortable are you with creating a website? (Mức độ thoải mái của bạn với việc tạo một trang web là như thế nào?) — Nhấp vào một trong các số ở cuối trang. Tại khung nhập dữ liệu trên cùng, bạn gõ tên muốn đặt cho đường dẫn của blog. Đừng thêm phần "www" hoặc ".com" của đường dẫn tại bước này. Thao tác này sẽ chọn tạo địa chỉ miễn phí cho blog của bạn. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang tạo tài khoản. Gõ địa chỉ email mà bạn muốn dùng để tạo tài khoản vào khung "Your email address" (Địa chỉ email của bạn). Gõ mật khẩu cho tài khoản vào trường "Choose a password" (Chọn mật khẩu). Trong khi chờ WordPress tổng hợp thông tin tài khoản, bạn thực hiện bước sau: Mở email WordPress trong hộp thư bằng một thẻ mới. Nhấp vào email "Activate [blog name]" (Kích hoạt [tên blog]) được gửi từ "WordPress". Nhấp vào Click here to Confirm Now (Nhấp vào đây để xác nhận ngay) trong nội dung của email. Đóng thẻ sau khi quá trình tải trang hoàn tất. "Chủ đề" sẽ quyết định giao diện của blog. Kéo xuống tiêu đề "Customize" (Tùy chỉnh), nhấp vào Themes (Chủ đề) và chọn chủ đề mà bạn muốn dùng cho blog. Bạn có thể nhấp tiếp vào Activate this design (Kích hoạt mẫu này) ở đầu trang. Bạn sẽ nhấp vào Free (Miễn phí) ở phía trên bên trái trang để chỉ hiển thị các chủ đề miễn phí. Bạn có thể bắt đầu bài viết đầu tiên của mình bằng cách nhấp vào Write (Viết) ở phía trên bên phải cửa sổ để mở cửa sổ viết bài; vào lúc này, bạn cứ thoải mái sáng tạo nội dung cho blog của mình.
|
Mở WordPress. Nhấp vào Get Started (Bắt đầu) ở phía trên góc phải trang. Điền biểu mẫu tạo blog. Nhấp vào Continue (Tiếp tục) ở cuối trang. Nhập địa chỉ mà bạn muốn tạo cho blog của mình. Nhấp vào Select (Chọn) bên cạnh lựa chọn "Free" (Miễn phí) hiển thị bên dưới khung nhập dữ liệu. Nhấp vào Start with Free (Bắt đầu với tài khoản miễn phí) ở bên trái trang. Nhập địa chỉ email. Nhập mật khẩu. Nhấp vào nút Continue (Tiếp tục) màu xanh dương ở cuối trang. Xác nhận địa chỉ email. Nhấp vào Continue (Tiếp tục) ở giữa trang gốc mà bạn dùng để tạo tài khoản WordPress. Thêm chủ đề cho blog của bạn. Bắt đầu viết.
|
Truy cập http://imeipro.info/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Website này đóng vai trò như công cụ kiểm tra danh sách đen quốc tế của iPhone bị thất lạc hoặc mất cắp được báo cáo. Nhập số IMEI của iPhone vào trường văn bản nằm giữa trang. Bạn không thể kiểm tra số MEID của iPhone trên trang này. Tùy chọn này nằm bên dưới trường văn bản. Số IMEI của bạn sẽ được tra cứu trong danh sách đen iPhone bị mất/đánh cắp. Tùy chọn này nằm cuối danh sách thông tin của IMEI. Nếu bạn thấy chữ "CLEAN" (Sạch) ở đây nghĩa là iPhone này không nằm trong bảng đăng ký iPhone bị mất/đánh cắp toàn cầu. Bất kỳ từ nào khác hiện ra bên phải tiêu đề "Blacklist status" đồng nghĩa với việc iPhone của bạn đã được báo cáo bị thất lạc hoặc mất cắp.
|
Mở IMEI Pro. Nhập số IMEI. Tích vào ô "I'm not a robot" (Tôi không phải là người máy). Nhấp vào nút CHECK (Kiểm tra) nằm bên phải trường văn bản. Cuộn xuống đến tiêu đề "Blacklist status" (Tình trạng danh sách đen). Xem đánh giá danh sách đen.
|
Hãy chọn lúc anh ấy đang thư giãn, không có gì căng thẳng, tâm trạng tốt. Chắc chắn rằng cả hai đang ở nơi riêng tư, không ai làm phiền. Tránh biểu lộ tình cảm sau tình huống tác động về mặt thể chất hoặc tâm lý (như sau khi âu yếm nhau). Anh ấy sẽ dễ dãi nói lời yêu bạn vì nồng độ adrenaline tăng cao, gây dâng trào cảm xúc. Cũng tránh nói khi anh ấy đang say hoặc buồn ngủ. Anh ấy có thể không nhớ những gì bạn nói. Nếu hai bạn đang thảo luận về những kế hoạch tương lai cho mối quan hệ hoặc về cảm xúc của cả hai, đây là thời điểm lý tưởng để nói bạn yêu chàng. Hãy tự nhiên hết sức có thể và nói rằng bạn yêu anh ta. Nhìn vào mắt chàng và nói “Em yêu anh”. Bạn không cần phải cường điệu hay lúng túng, cứ nói bằng cả trái tim. Bạn có thể chọn tình huống lý tưởng nhất để nói cho chàng biết, nhưng đừng nghĩ ngợi quá nhiều. Nếu cả hai đang bên nhau riêng tư và vui vẻ, hãy tỏ tình. Lắng nghe bản năng mách bảo khi nào cần nói “Em yêu anh”. Tránh nói “Anh là tình yêu của đời em”. Bởi nó tạo cảm giác so sánh giữa bạn và mối quan hệ cũ của anh ấy. Anh ấy có thể yêu bạn, nhưng chưa xem bạn là tình yêu cuộc đời ngay lúc này. Có thể bạn sẽ không nhận được phản hồi như ý muốn nếu dùng cách nói đó. Khi bạn nói yêu anh ta, hãy cho chàng biết rằng anh ấy không nhất thiết phải đáp lại nếu không có cùng cảm giác với bạn. Thể hiện rằng bạn không đặt áp lực gì cả. Bạn có thể dùng câu “Em yêu anh. Em hiểu có thể anh chưa sẵn sàng hoặc anh không cảm thấy giống như em. Em chỉ muốn anh biết những gì em cảm nhận thôi”. Nhớ rằng tốc độ phát triển tình cảm của mỗi người là khác nhau. Cho dù anh ấy không nói yêu bạn, không có nghĩa anh ấy không muốn ở bên bạn. Kiên nhẫn với chàng là cách tốt nhất để anh ta có thời gian phát triển tình cảm nếu nó chưa sẵn sàng. Nếu đối phương không nói “Anh cũng yêu em”, bạn có thể tận dụng cơ hội này hỏi xem anh ấy nghĩ mối quan hệ này đi tới đâu.
|
Chọn thời điểm thích hợp. Nói ra những lời đó. Cho anh ấy quãng nghỉ.
|
Nếu bạn dùng cognac chất lượng cao để pha đồ uống, thành phần khác sẽ làm mất đi hương vị đậm đà của rượu. Tuy nhiên, cognac tuổi đời thấp không có mùi vị tinh tế như cognac lâu năm. Do đó, đây là loại thích hợp để pha đồ uống. Chọn cognac Very Superior (VS) hoặc Very Superior Old Pale (VSOP). Cognac VS có tuổi rượu là hai năm. Đây là loại cognac rẻ tiền nhất. Cognac VSOP được ủ bốn năm. Dòng này không quá đắt tiền và có thể dùng để pha chế hoặc uống nguyên chất. Đây là cocktail có mùi hạnh nhân đậm đà. Đầu tiên, chọn cốc bầu ngắn. Sau đó cho các thành phần vào cốc rồi thêm vài cục đá. Dùng thìa dài khuấy nhanh đồ uống trước khi thưởng thức. Thành phần pha chế bao gồm: 45 ml cognac 30 ml rượu Amaretto Thức uống này có vị cam chanh tươi mát. Đầu tiên, cho đá vào cốc vại kim loại cỡ lớn. Sau đó cho các thành phần vào cốc. Đậy kín và lắc cốc khoảng mười giây. Rót hỗn hợp vào cốc martini và trang trí thêm lát chanh. Để pha đồ uống này, bạn cần kết hợp: 22 ml Cointreau 22 ml nước chanh 45 ml cognac Stinger có hương vị thảo mộc đậm đà. Đầu tiên, giã hai nhánh bạc hà vào cốc vại kim loại lớn. Sau đó, thêm đá vào cốc vại và các thành phần pha chế đồ uống. Đậy nắp cốc vại và lắc mạnh vài giây. Rót hỗn hợp vào cốc cao thêm đá và trang trí lá bạc hà. Thành phần bao gồm: 30 ml rượu Campari 30 ml cognac ¼ thìa nhỏ siro cây thích
|
Chọn cognac rẻ tiền. Thưởng thức cocktail Fench Connection. Pha chế Sidecar. Thưởng thức Stinger.
|
Nếu không thấy bụi bẩn hoặc hạt sạn nhỏ lẫn trong hạt vừng, bạn có thể cho vừng trực tiếp vào chảo. Rang hạt vừng với lửa vừa nhỏ, thỉnh thoảng đảo đều; rang trong khoảng từ hai đến ba phút hoặc đến khi hạt vừng có màu nâu, bóng và đôi khi nghe tiếng nổ lách tách hoặc một vài hạt nảy lên. Đừng thêm dầu vào chảo. Để hạt vừng có vị bùi hơn, bạn nên thử phương pháp rang kỹ trong khoảng thời gian dài hơn. Một cách khác nữa là làm nóng lò nướng đến 175ºC và san phẳng hạt vừng trên khay nướng không bôi dầu. Nướng đến khi hạt vừng có màu nâu nhạt, lắc nhẹ khay nướng sau mỗi vài phút để nhiệt độ tỏa đều hơn. Cách này thường mất khoảng 8 đến 15 phút, tùy thuộc vào độ dày của lớp hạt vừng. Dùng khay nướng thành cao để tránh bị đổ. Hạt vừng có thể cháy khét rất nhanh nếu nhiệt độ quá cao. Bạn nên ở trong bếp và đừng quên kiểm tra hạt vừng thường xuyên. Khi hạt vừng đã nướng xong bằng một trong hai cách trên, bạn hãy cho hạt vừng vào một chiếc khay nướng lạnh và chờ hạt vừng nguội xuống nhiệt độ phòng. Hạt vừng để trên bề mặt kim loại sẽ nguội nhanh hơn so với khi dùng bề mặt nhựa hoặc thủy tinh.
|
Rang trên bếp. Nướng hạt vừng. Làm nguội hạt vừng.
|
Tránh các trang phục bó sát và siết chặt vào người khi bạn cử động. Nguyên tắc chung là quần áo rộng hơn thì sẽ mát hơn khi mặc trong ngày nóng bức. Quần áo rộng có một lớp không khí ngăn cách giữa da và vải. Mặc váy kiểu chữ A với cánh tay, ngực và eo rộng. Chọn những chiếc áo lửng không ôm sát phần bụng và phần thân trên. Mặc chân váy và quần short rộng rãi quanh eo và chân. Bạn nên chọn trang phục không che phủ chân, nhất là khi bạn muốn mát mẻ trong ngày nóng bức, chẳng hạn như những chiếc quần short hoặc chân váy có chất liệu thoáng khí và kiểu dáng không ôm sát chân. Tránh mặc quần dài, trừ khi do yêu cầu công việc hoặc do quy định. Nếu phải mặc quần dài, bạn hãy chọn quần may bằng vải cotton hoặc linen với kiểu rộng. Bạn cũng có thể mặc kiểu quần dài xắn gấu được để ống quần khỏi siết chặt hoặc bó sát vào chân. Bạn cũng nên chọn những chiếc áo tay ngắn hoặc không tay. Nếu thường bị đổ mồ hôi, bạn có thể chọn loại áo sát nách để không thấy các vệt mồ hôi. Nhớ mặc chất liệu thoáng khí như linen hoặc cotton để cho mát và khoe cánh tay săn chắc. Nam giới thường không được lựa chọn mặc áo không tay trong văn phòng. Bạn có thể mặc áo sơ mi dài tay với chất liệu thoáng mát như chambray, một loại vải tương tự như denim nhưng nhẹ hơn. Khi muốn ăn mặc lịch sự mà vẫn mát trong ngày nóng bức, có thể bạn sẽ nghĩ ngay đến việc mặc nhiều lớp để cởi bớt từng lớp khi thấy nóng. Tuy nhiên, cách ăn mặc này sẽ khiến bạn phải ôm đồm nhiều quần áo và thường thì cũng không giúp bạn mát hơn. Thay vào đó, bạn nên chọn trang phục không phải mặc nhiều lớp. Như vậy, bạn sẽ không phải lo phải cởi bớt áo suốt ngày. Một loại trang phục phù hợp để mặc trong thời tiết nóng là váy dài, kiểu váy có thể che được chân mà bạn không phải lo cởi bớt. Váy dài cũng rất tuyệt trong những sự kiện trang trọng khi đi kèm với đôi giày cao gót, vì nó giúp bạn che kín chân nhưng vẫn mang không khí của mùa hè và phù hợp với thời tiết nóng. Bạn cũng có thể mặc áo sơ mi tay dài với quần short để giữ được vẻ trang nhã mà vẫn mát mẻ, hoặc phối chiếc áo khoác cardigan với váy dài vải cotton.
|
Mặc các kiểu quần áo rộng rãi. Ưu tiên quần short và chân váy hơn quần dài. Mặc áo không tay hoặc ngắn tay. Không mặc nhiều lớp trang phục.
|
Một bức ảnh đại diện đẹp (hay DP theo như ngôn ngữ Whatsapp) là bước đầu tiên để chinh phục một cô gái trên Whatsapp. Chọn bức ảnh selfie đẹp nhất của bạn, ví dụ như ảnh chụp bạn đang làm điều gì đó thú vị hay bạn ở một nơi nào đó tuyệt đẹp. Ví dụ, nếu bạn thích chơi guitar, chọn một bức ảnh bạn đang gảy đàn để làm DP. Nếu bạn vẫn đang phân vân, hãy chọn một bức ảnh đơn giản mà bạn đang cười. Nếu bạn không muốn đăng ảnh bản thân mình, hãy chọn một bức ảnh hình nhân vật hoạt hình yêu thích, vận động viên bạn hâm mộ hay một tác phẩm nghệ thuật. Whatsapp có sẵn các status mà bạn có thể chọn, như "Sắp hết pin", nhưng bạn nên có một status độc đáo. Status sẽ thể hiện rất nhiều về bạn nên hãy suy nghĩ kĩ. Nó có thể là lời bài hát yêu thích, một câu nói từ bộ phim hay series bạn ghiền, hoặc bạn có thể viết vài lời về ngày hôm nay của bạn. Nếu bạn biết bài hát hay bộ phim mà cả hai cùng yêu thích, sử dụng một câu trích dẫn sẽ giúp bạn mở lời một cuộc nói chuyện. Profile Whatsapp của bạn thường chỉ bao gồm những thông tin đơn giản và không như Facebook, chỉ có ảnh đại diện, status, liệu bạn đang online hay không và thông tin liên lạc. Tuy nhiên, bạn có thể thêm thắt những thứ hay ho, ví dụ như các định dạng văn bản đặc biệt. Bạn có thể định dạng chữ trong status hay tin nhắn của bạn thành in đậm, nghiêng, hay gạch ngang bằng cách sử dụng các kí tự đặc biệt quanh các chữ bạn muốn thay đổi. Viết dấu hoa trước và sau chữ bạn muốn in đậm, như *này*. Sử dụng gạch dưới với chữ bạn muốn _nghiêng_, và dấu ngã quanh từ bạn muốn ~gạch ngang~. Bạn cũng có thể sửa chế độ riêng tư và không cho người khác biết liệu bạn có đang online hay không, nhưng khả năng cao là nàng sẽ không liên lạc lại với bạn.
|
Chọn một bức ảnh đại diện đẹp. Viết một status thú vị. Sử dụng nhiều định dạng văn bản trong tin nhắn và status của bạn.
|
Nếu bạn mới làm quen với nhiếp ảnh, hãy chọn máy ảnh kỹ thuật số thông thường hoặc máy ảnh số ống kính đơn dùng gương phản chiếu (Digital Single-lens Reflex - DSLR) mà bạn cảm thấy thoải mái khi sử dụng. Không nhất thiết phải chọn máy ảnh có độ phân giải cao hoặc đắt tiền. Bạn chỉ cần bắt đầu với một chiếc máy ảnh vừa túi tiền và mua thêm thiết bị đã qua sử dụng khi bạn muốn tìm hiểu chuyên sâu. Bạn có thể mua máy ảnh được tân trang lại để thuận tiện cho việc học hỏi. Bất kể bạn mua loại máy ảnh nào, việc đọc sách hướng dẫn sử dụng rất quan trọng. Bạn sẽ biết những tính năng đặc biệt trên máy ảnh của mình. Để kiểm soát tốt hình ảnh, đặc biệt là ánh sáng và chế độ xóa phông, bạn nên chọn máy ảnh một tiêu cự. Đây là ống kính cố định nên không thể thay đổi tiêu cực. Ống kính một tiêu cự thích hợp để sử dụng khi bạn mới học cách cân bằng khẩu độ, tốc độ chụp và độ nhạy sáng của ảnh. Ống kính một tiêu cự quen thuộc thường có tiêu cự 50mm và khẩu độ 1.8. Bạn thường cho rằng chỉ cần một thẻ nhớ với dung lượng lớn là đủ. Tuy nhiên, thẻ nhớ có thể bị mất hoặc không còn sử dụng được sau một khoảng thời gian. Hãy mua nhiều thẻ nhớ với dung lượng khác nhau và đặt vài thẻ trong túi máy ảnh để bạn không phải lo lắng vấn đề lưu trữ ảnh. Thẻ nhớ thường sử dụng được trong khoảng thời gian từ 2 đến 5 năm, nên bạn sẽ cần thay thẻ nhớ định kỳ. Bạn chỉ cần mua chân máy rẻ tiền để giữ cố định máy ảnh. Chân máy sẽ giữ vững máy ảnh để bạn chụp ảnh với tốc độ chụp chậm hơn mà không sợ ảnh sẽ bị nhòe. Ví dụ, bạn có thể chụp ảnh vào buổi tối với độ sáng thấp. Nếu không thể mua chân máy, bạn cứ sử dụng một chồng sách hoặc đặt máy ảnh trên mặt phẳng để giữ cố định. Mua túi hoặc ba lô dành riêng cho máy ảnh để đựng máy ảnh cùng ống kính cần mang theo và chân máy. Đảm bảo túi phải thoải mái khi mang vác kẻo bạn sẽ chẳng bao giờ muốn dùng đến nữa. Hầu hết túi máy ảnh đều có những ngăn nhỏ để đựng ống kính, kính lọc và thẻ nhớ. Việc chỉnh sửa ảnh trên máy tính góp phần quan trọng tạo ra những bức ảnh tuyệt vời. Hãy chọn phần mềm chỉnh sửa ảnh có các công cụ mà bạn nghĩ rằng mình sẽ cần cho phần hậu kỳ, chẳng hạn như điều chỉnh cân màu sắc và thay đổi độ tương phản. Các chương trình chỉnh sửa ảnh quen thuộc gồm có Capture One Pro, Adobe Lightroom và Photoshop. Bạn chỉ cần đảm bảo ảnh chụp không bị nhòe.
|
Chọn máy ảnh phù hợp với bạn. Mua ống kính một tiêu cự nếu bạn sử dụng máy ảnh DSLR. Mua nhiều thẻ nhớ để bạn có bộ nhớ dự phòng. Mua chân máy để chụp ảnh sắc nét. Bảo quản máy ảnh trong túi chuyên dụng. Cài đặt phần mềm chỉnh sửa ảnh trên máy tính.
|
Trải món đồ lên một mặt phẳng có thể là được an toàn. Bàn để là quần áo hoặc mặt bàn cứng là tốt nhất. Bạn có thể trải dưới sàn nhà để là nếu không có mặt phẳng nào khác. Chỉ có điều bạn cần cẩn thận với chiếc bàn là nóng khi sàn có lót thảm. Phương pháp này có hiệu quả đối với các hình in vinyl hoặc cao su được in vào quần áo bằng phương pháp chuyển nhiệt. Gấp khăn sao cho vừa bên trong món đồ và dưới hình in mà bạn muốn tẩy. Chiếc khăn sẽ bảo vệ mặt vải bên kia khi được là nóng. Nếu không có sẵn khăn tắm khô, bạn cũng có thể dùng áo thun cũ hoặc bất cứ thứ gì mềm và không dễ hỏng vì nhiệt. Nhúng một chiếc khăn tay hoặc mảnh vải sạch vào nước lạnh. Vắt bớt nước cho khỏi nhỏ giọt và trải mảnh vải lên trên hình in. Vải ướt sẽ tạo một lớp bảo vệ giữa bàn là và hình in để bàn là khỏi bị dính khi hình in chảy ra. Ấn bàn là nóng trên phần đầu tiên của hình in. Dùng tay ấn nhẹ để đảm bảo sức nóng chạm đến hình in. Nếu dùng bàn là kiểu cũ có trọng lượng nặng, bạn chỉ cần đặt bàn là bên trên hình in. Nghe tiếng nước xèo xèo và bốc hơi trên mảnh vải dưới bàn là. Khi bạn không nghe thấy tiếng nước xèo xèo nghĩa là vải đã khô. Nhấc bàn là lên và đặt qua bên cạnh khi một phần của mảnh vải đã khô. Nếu bạn để bàn là quá lâu sau khi trên mảnh vải đã khô, nó có thể bị cháy. Cẩn thận cạo hình in bằng cạnh sắc của dao. Vừa cạo vừa dùng tay bóc hình in. Nhớ cẩn thận cạo ra xa người để tránh bị thương. Cố gắng chỉ dùng dao làm long rìa hình in, sau đó dùng tay bóc ra càng nhiều càng tốt để tránh làm hư hại vải bên dưới lưỡi dao. Nhúng ướt mảnh vải lần nữa nếu nó bị khô sau khi bạn bóc hết phần đầu tiên của hình in. Ấn bàn là trên mảnh vải ướt trải trên phần còn lại của hình in, sau đó cạo và bóc cho đến khi bạn hài lòng về kết quả. Có thể bạn phải thực hiện nhiều lần trên các phần vải, tùy vào độ dính của hình in.
|
Trải quần áo lên mặt phẳng. Lót một chiếc khăn tắm khô bên trong món đồ bên dưới hình in. Trải một mảnh vải ướt lên trên hình in. Đặt bàn là lên trên mảnh vải ướt trải trên hình in. Nhấc bàn là ra khi mảnh vải ướt trải trên hình in đã khô. Dùng dao cạo cho hình long ra. Lặp lại quá trình trên cho đến khi loại bỏ toàn bộ hình in.
|
Tống dịch nhầy ra khỏi mũi là cách tốt nhất để ngừng chảy nước mũi, vì vậy bạn hãy nhẹ nhàng xì mũi vào khăn giấy khi cần thiết. Nếu nước mũi chảy không ngừng, bạn hãy xé đôi tờ khăn giấy, vo lại thành hai viên giấy nhỏ và nhét mỗi viên vào một lỗ mũi. Thở bình thường hoặc thở qua miệng. Nếu có thể, bạn hãy xì mũi vào khăn giấy ướt để khỏi làm khô làn da nhạy cảm bên dưới mũi. Nếu da bị kích ứng, bạn hãy thoa một chút lotion dưỡng ẩm. Bạn cũng có thể cảm thấy dịch nhầy trong cổ họng mà bạn không thể xì ra khăn giấy. Thử nuốt xuống để trị tình trạng chảy nước mũi và cảm giác nghẹt mũi. Để giảm áp lực trong mũi và ngừng chảy nước mũi, bạn hãy tắm vòi sen nước nóng hoặc ngâm bồn tắm nước nóng và để cho hơi nước tỏa đầy phòng. Bạn cũng có thể quấn khăn tắm xung quanh đầu và nghiêng người trên nồi hoặc bát nước nóng, hoặc bạn chỉ cần mở vòi sen nước nóng và ngồi trong phòng tắm mà không cần đứng dưới vòi sen. Thực hiện 2-4 lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể dùng máy hóa hơi hoặc máy tạo ẩm để có tác dụng tương tự. Để tăng hiệu quả, bạn có thể thêm vào nước một chút dầu khuynh diệp, cồn long não hoặc dầu bạc hà cay. Rót một ít vào bát hoặc nước nóng, hoặc rảy một chút xung quanh vòi sen trước khi mở nước. Pha 1 cốc (240 ml) nước ấm với ½ thìa cà phê (3 g) muối và một nhúm muối nở. Dùng bơm tiêm, chai xịt nhỏ hoặc bình rửa mũi để xịt nước muối vào bên trong mũi mỗi ngày 3-4 lần. Cẩn thận, không lạm dụng nước muối, vì điều này có thể khiến tình trạng chảy nước mũi nặng thêm. Nhúng một chiếc khăn vào nước ấm, hoặc hứng dưới vòi nước ấm cho đến khi khăn ướt đẫm. Vắt bớt nước sao cho khăn chỉ còn ẩm, sau đó đắp lên mặt khoảng 2-3 phút. Bạn cũng có thể làm ướt khăn, sau đó cho vào lò vi sóng khoảng 30-45 giây hoặc cho đến khi khăn ấm. Liệu pháp ấn huyệt lên vùng mũi có thể giúp giảm nghẹt mũi và đau đầu do chảy nước mũi. Bạn hãy ấn thật nhẹ 10 lần lên từng góc mũi. Thực hiện tương tự với vùng trên mắt. Thực hiện động tác này mỗi ngày 2-3 lần để giảm đau xoang. Nghỉ ngơi là điều quan trọng khi cơ thể đang chống chọi với các triệu chứng khó chịu như chảy nước mũi. Khi nằm nghỉ, bạn hãy gối đầu lên vài chiếc gối để giúp dịch trong mũi thoát ra ngoài một cách tự nhiên. Tư thế này cũng sẽ giúp bạn dễ thở hơn. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp chất lỏng trong mũi chảy ra ngoài, nhờ đó bạn cũng khỏi bị chảy nước mũi. Cố gắng cách khoảng một tiếng uống một cốc nước, và kết hợp các thức uống nóng như trà thảo mộc, thậm chí là canh để tăng hiệu quả làm dịu mũi.
|
Khịt mũi, nuốt hoặc xì nhẹ để làm sạch nước mũi. Thử dùng liệu pháp xông hơi tại nhà. Tự pha chế nước muối xịt mũi để rửa sạch dịch nhầy. Đắp khăn mặt ướt và ấm lên mặt để giảm áp lực trong mũi. Trị đau và nghẹt xoang bằng cách ấn huyệt nhẹ nhàng. Kê cao đầu khi nằm để giảm nghẹt mũi. Uống nhiều nước và chất lỏng để giúp dịch nhầy thoát ra ngoài.
|
Nhiều người tin rằng việc thường xuyên thay đổi mọi thứ sẽ giúp tạo ra một mối quan hệ tốt đẹp. Nói cách khác, họ luôn lên kế hoạch cho những thứ mới mẻ để gây bất ngờ cho người yêu. Mặc dù sự bất ngờ đôi khi rất tuyệt, nhưng sự ổn định và đều đặn vẫn quan trọng hơn nhiều trong mối quan hệ. Sự đều đặn nghe có vẻ nhàm chán, nhưng bạn cần phải làm sao cho người kia không cảm thấy bạn khó đoán để xây dựng mối quan hệ về lâu dài. Cảm giác có thể dự đoán được sẽ giúp xây dựng niềm tin. Niềm tin là một cách khác để nói rằng bạn có thể tin tưởng ai đó. Bạn luôn tin tưởng người yêu trong mọi việc dù có chuyện gì xảy ra đi chăng nữa. Niềm tin này tạo ra sự an toàn trong mối quan hệ. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng người yêu cũng có thể tin tưởng bạn. Nếu nói rằng bạn sẽ có mặt lúc 5 giờ chiều, bạn nên đảm bảo mình thực hiện đúng lời hứa, hoặc ít nhất cũng nên cho người ấy biết khi bạn không thể đến đúng giờ vì có chuyện gì đó xảy ra bất giờ. Điều quan trọng nhất ở đây là giữ được sự ổn định. Nếu trong năm lần hẹn mà có đến bốn lần bạn không đến đúng hẹn và không hề thông báo với người yêu thì nghĩa là nhu cầu của bạn quan trọng hơn cả người yêu. Một mối quan hệ hạnh phúc, tốt đẹp là khi cả hai bên đều nỗ lực thực hiện đúng cam kết của mình. Người yêu có thể đọc được suy nghĩ qua nét mặt của bạn giỏi hơn bất kỳ ai khác. Nếu bạn nói dối hoặc cố gắng che giấu cảm xúc thật bằng cách không nói ra suy nghĩ của mình, người ấy sẽ nhanh chóng nhận ra ngay. Người yêu có thể nghĩ rằng bạn đang lừa dối họ. Nếu người ấy có thể tin những gì bạn nói mà không cần đắn đo thì khi đó bạn đã xây dựng được một niềm tin bền vững trong lòng họ. Đừng giấu giếm bất kỳ điều gì, bạn không nên giữ bí mật trước người ấy. Sớm muộn gì thì sự thật cũng được phơi bày và hậu quả của việc thiếu chân thật sẽ đánh mất niềm tin và phá hỏng mối quan hệ của bạn. Nhiều người không bao giờ cho người yêu biết họ cần gì. Đừng để người yêu phải băn khoăn hoặc cố đoán xem họ nên làm gì cho bạn. Đây là một việc quan trọng mà bạn và người yêu nên cùng thực hiện. Nếu chỉ một người nỗ lực vì người kia, có thể họ sẽ cảm thấy kiệt sức hoặc người kia sẽ trở nên hời hợt. Cả hai tình trạng này đều không có lợi cho mối quan hệ. Bạn nên lắng nghe nhu cầu của người ấy và cố gắng đáp ứng, nhưng đôi khi việc nói “không” cũng rất cần thiết. Bạn không thể luôn luôn đáp ứng mọi thứ và bạn thật sự sẽ có được sự tôn trọng khi thỉnh thoảng từ chối làm việc gì đó. Giữ nguyên lập trường và kiểm soát ý định của bạn có thể làm tăng thêm niềm tin giữa cả hai.
|
Giữ thói quen thường ngày. Trở thành người đáng tin cậy. Nói những gì bạn nghĩ. Nói sự thật. Chia sẻ cảm xúc của bạn. Thỉnh thoảng nói “không”.
|
Hình ảnh bị mờ khi nhìn gần là một dấu hiệu của tật viễn thị (còn gọi là hyperopia). Nếu bạn nhận thấy khó tập trung vào vật ở gần mắt thì có thể bạn đã mắc chứng viễn thị. Tuy nhiên không có khoảng cách tiêu chuẩn nào về hình ảnh nhìn gần bị mờ biểu thị cho chứng viễn thị. Mức độ viễn thị ảnh hưởng đến khả năng tập trung vào vật ở gần, do đó khoảng cách mà bạn có thể tập trung càng xa thì đó là dấu hiệu càng rõ ràng cho thấy bạn bị viễn thị. Phải ngồi cách xa máy vi tính hoặc phải đưa sách ra xa mắt với khoảng cách một cánh tay cũng là những dấu hiệu thường gặp. Nếu bạn thường làm những việc đòi hỏi phải nhìn gần như vẽ, khâu vá, viết hoặc làm việc trên máy tính, nhưng gần đây nhận thấy khó tập trung vào công việc hơn thì có thể đó là một triệu chứng của bệnh lão thị, một dạng viễn thị do các cơ mắt mất tính đàn hồi. Thông thường chứng viễn thị phát triển khi chúng ta lớn tuổi hơn. Bạn có thể thử kiểm tra bằng cách đơn giản cầm một cuốn sách trước mặt và đọc bình thường. Nếu bạn để sách cách mắt quá 25 – 30 cm, có lẽ bạn đã bị viễn thị. Nếu bạn nhận thấy mình đưa sách ra xa, xa nữa để tập trung vào các chữ viết, có thể đó là dấu hiệu của chứng lão thị. Thông thường kính đọc sách có thể giải quyết được tình trạng này. Chứng lão thị thường phát triển trong độ tuổi từ 40 đến 65. Nếu bạn nhận thấy rằng các vật ở khoảng cách xa có vẻ bị mờ, nhưng các vật ở gần thì vẫn thấy rõ, có lẽ bạn mắc tật cận thị (myopia). Tật cận thị thường bắt đầu phát triển từ tuổi dậy thì, nhưng cũng có thể xảy ra trong bất cứ độ tuổi nào. Cũng như bệnh lão thị, khó có thể xác định được khoảng cách biểu hiện cho tình trạng cận thị. Nhưng nếu bạn có thể đọc báo nhưng phải vất vả để nhìn chữ viết trên bảng từ khoảng cách cuối lớp, hoặc nhận thấy càng ngày bạn càng ngồi gần ti vi hơn, có thể đó là dấu hiệu của tật cận thị. Có bằng chứng cho thấy trẻ em thường dành nhiều thời gian làm những việc cần phải nhìn gần như đọc sách có nhiều khả năng phát triển tật cận thị. Tuy nhiên, các yếu tố môi trường không tác động nhiều bằng yếu tố di truyền. Thay vì khó nhìn các vật ở gần hoặc ở xa, bạn có thể khó tập trung vào các vật ở cả hai khoảng cách gần và xa. Nếu là vậy, rất có thể bạn mắc chứng loạn thị.
|
Nhận biết nếu thị lực nhìn gần bị mờ. Xác định dấu hiệu khó đọc. Xác định có phải các vật nhìn xa bị mờ. Lưu ý nếu bạn gặp khó khăn khi nhìn các vật ở gần và cả ở xa.
|
Nếu bạn đã có một khái niệm nhất định về điều mà bạn thích hoặc muốn hoàn thành, việc bắt đầu cố gắng thực hiện được nó sẽ khá đơn giản. Nhưng nếu bạn không có mục tiêu cụ thể, một lúc nào đó có thể bạn sẽ nhận ra rằng mình đang cố gắng hoặc hướng tới một mục tiêu mơ hồ hoặc một mục tiêu đã thay đổi. Xác định mục tiêu sẽ giúp bạn không lãng phí thời gian hay năng lượng. Nó thật sự có thể giúp bạn có thêm động thực để hoàn thành mục tiêu. Ví dụ như: một nhân viên sẽ không muốn bắt đầu một nhiệm vụ mơ hồ không có kết cấu hoặc hướng dẫn cụ thể. Tuy nhiên, các nhân viên sẽ cảm thấy có thêm động lực để làm việc nếu họ được giao cho những mục tiêu và kết quả rõ ràng. Ví dụ về một mục tiêu chung chung hoặc mơ hồ như: “Tôi muốn trở nên hạnh phúc”, “Tôi muốn trở nên thành đạt” và “Tôi muốn trở thành một người tốt”. Đây là việc vô cùng cần thiết để hiểu được bạn đang cố gắng để đạt được điều gì. Hãy xác định các điều kiện chung chung hoặc mơ hồ. Ví dụ như: nếu bạn tuyên bố rằng bạn muốn trở thành một người thành công, bạn cần xác định xem thành công có ý nghĩa gì đối với bạn. Với một số người, đó có thể là kiếm được nhiều tiền trong khi với một số người khác, thành công đồng nghĩa với việc nuôi dạy con cái khỏe mạnh và tự tin. Xác định điều kiện và mục tiêu sẽ giúp bạn bắt đầu nhìn nhận bản thân theo tính cách và nhân phẩm mà bạn đang định ra. Ví dụ như nếu bạn định nghĩa thành công là sự nghiệp ổn định, có lẽ bạn sẽ đặt ra các mục tiêu để tham gia đào tạo và khởi nghiệp. Việc nghĩ rằng bạn muốn một điều gì đó mà không thật sự tự hỏi bản thân tại sao là một việc hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, có đôi lúc bạn sẽ phải quyết định rằng những mục tiêu đó không thật sự phù hợp với ước mơ và mong muốn của bạn trong cuộc sống. Một ví dụ điển hình cho việc này bắt nguồn từ quan niệm và tư tưởng của xã hội. Rất nhiều trẻ em nói rằng khi lớn lên chúng muốn trở thành bác sỹ hoặc lính cứu hỏa, nhưng không thật sự hiểu được ý nghĩa của nó hoặc sau này nhận ra rằng những mục tiêu đó đã thay đổi. Tự hỏi bản thân liệu mục tiêu của bạn có phải là do bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh bạn hay không, ví dụ như mong đợi của cha mẹ hoặc những người quan trọng khác hay bởi áp lực xã hội từ bạn bè và các phương tiện truyền thông đại chúng. Mục tiêu của bạn cần phải là một điều gì đó mà bạn mong muốn thực hiện cho bản thân bạn, chứ không phải bất cứ ai khác Bạn đang cố gắng đạt được thành tựu hay làm điều gì đó để chứng minh rằng ai đó đã sai? Mặc dù mỗi người đều có lý do "chính đáng" khác nhau nhưng bạn cần phải tự hỏi chính mình xem liệu mục tiêu của bạn có phù hợp với bạn hay không. Nếu không, có thể bạn sẽ cảm thấy không toại nguyện hoặc kiệt sức. Ví dụ như: nếu bạn muốn trở thành bác sỹ, là bởi vì bạn muốn giúp đỡ mọi người hay bởi vì đó là nghề kiếm được rất nhiều tiền? Nếu động lực của bạn không thích đáng, có thể sẽ rất khó khăn để bạn hoàn thành được mục tiêu của bản thân hoặc cảm thấy thỏa mãn. Bạn có thể dễ dàng trở nên phấn khích quá mức khi nghĩ về các mục tiêu của bản thân. Tuy nhiên, có một số điều có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Tùy thuộc vào mục tiêu mà bạn đưa ra, điều này có thể trở thành một vấn đề. Mục tiêu của bạn cần phải thực tế và có thể đạt được. Ví dụ như: một người muốn trở thành vấn động viên bóng rổ giỏi nhất thế giới nhưng những vấn đề như tuổi tác và chiều cao có thể sẽ trở thành trở ngại lớn mà bạn không thể kiểm soát. Đặt ra những mục tiêu không thể hoàn hành có thể sẽ khiến bạn cảm thấy thất vọng và mất đi động lực để tiếp tục cố gắng.
|
Xác định điều mà bạn muốn. Hãy thật cụ thể khi xác định các điều kiện. Hãy suy nghĩ xem liệu bạn có thật sự muốn những điều này. Cân nhắc đến động lực của bản thân. Đặt ra những mục tiêu thực tế.
|
Nếu Siri phát âm sai tên bạn/liên hệ khác, bạn có thể thay đổi điều này. Đây có thể là bất cứ ai trong danh bạ, bao gồm cả bạn. Điều này cho phép bạn thay đổi chi tiết của liên hệ. Điều này cho phép bạn chọn trường mới cho liên hệ. Bạn cũng có thể chọn "Phonetic Middle Name" (Phiên âm tên đệm) hoặc "Phonetic Last Name" (Phiên âm họ) nếu muốn thay đổi cách phát âm của những thành tố này. Nhập tên theo cách này sẽ giúp Siri phát âm chính xác. Ví dụ, bạn có thể đánh vần "Margot" là "Margoh."
|
Mở ứng dụng Contacts. Nhấn vào liên hệ mà bạn muốn sửa cách phát âm. Nhấn vào nút "Edit". Cuộn xuống và nhấn vào "add field" (thêm trường). Chọn "Phonetic First Name" (Phiên âm tên) để thay đổi cách phát âm tên của liên hệ. Nhập vào đánh vần phát âm cho tên.
|
Khi bắt đầu tập tin PowerPoint mới, bạn có thể tạo bản trình chiếu trống hoặc theo mẫu. Bản trống cho phép bạn tự do sáng tạo nhưng sẽ mất khá nhiều thời gian. Còn bản mẫu đã được thiết kế sẵn, tuy nhiên chưa chắc đã đáp ứng được nhu cầu của bạn. Bạn có thể chỉnh sửa bất kỳ khía cạnh nào của bản mẫu, nên hãy thoải mái chọn bản nào thích hợp nhất rồi điều chỉnh tới khi ưng ý. Bạn có thể áp dụng chủ đề của dự án sau khi thêm nội dung. Nhấp chuột vào tab Design (thiết kế) và chọn chủ đề. Chủ đề lập tức được áp dụng vào dự án. Bạn có thể hoàn tác (Ctrl + Z) hoặc trở lại chủ đề trống nếu không hài lòng. Bạn có thể truy cập bản mẫu từ tab File (Tập tin). Nhấp chuột vào New (Mới) và truy cập vào các bản mẫu khả dụng. Bạn có thể tải thêm bản mẫu từ các nguồn trực tuyến. Tiêu đề là điều đầu tiên đập vào mắt khán giả. Bạn nên đặt tiêu đề dễ đọc và khái quát được chủ đề của bài thuyết trình. Đa số người thuyết trình sẽ thêm tên họ hoặc tên nhóm vào phần tiêu đề. Nhấn Ctrl + M để tạo slide mới. Slide trống sẽ được thêm vào sau slide hiện tại. Slide bao gồm hộp thoại tiêu đề và hộp thoại văn bản. Bạn có thể chọn sử dụng chúng hoặc chèn vật thể qua tab Insert (Chèn). Khi thêm hộp thoại văn bản, bạn có thể nhấp chuột và kéo để thay đổi kích thước. Hoặc điều chỉnh bằng cách nhấp và kéo ở góc hộp thoại. Bạn có thể nhấp chuột vào bất kỳ hộp thoại nào và bắt đầu gõ để chèn nội dung vào bản trình chiếu. Bạn có thể định dạng chữ giống như vẫn làm trong Word, tùy chọn định dạng có sẵn trong tab Home. Bạn có thể dùng khung bên trái cửa sổ để kéo nhanh slide. Nhấp chuột vào đó để mở slide và chỉnh sửa. Bạn có thể nhấp chuột vào tab Outline (Dàn bài) để xem dàn bài của bản trình chiếu. Mỗi slide sẽ được dán nhãn bởi tiêu đề của slide đó. Bạn có thể chạy thử bản trình chiếu bằng cách nhấn F5. Nhấp chuột để đổi slide. Xem lại bản trình chiếu để kiểm tra độ dài và mạch thông tin của từng slide có hợp lý không.
|
Chọn giữa bản trình chiếu trống hoặc theo mẫu. Đặt tiêu đề cho bản trình chiếu. Thêm slide mới để chèn nội dung. Điều hướng bản trình chiếu. Xem lại bản trình chiếu.
|
Nguyên nhân phổ biến nhất gây ngứa là do da bị khô. Bạn càng uống nhiều nước thì da càng hấp thụ nhiều. Có khuyến nghị là bạn nên uống ít nhất sáu đến tám cốc nước mỗi ngày. Nếu hoạt động nhiều hoặc đổ mồi hôi nhiều, bạn cần phải uống thêm nước. Dùng nước hơi ấm hoặc nước mát và đảm bảo dưỡng ẩm cho da sau mỗi lần tắm. Không ngâm mình trong bồn tắm hoặc đứng dưới vòi sen quá 30 phút. Nhiều người không biết rằng thực ra việc tắm sẽ khiến da bị khô, nhất là khi dùng loại xà phòng mạnh. Tránh mọi loại xà phòng có chứa thuốc nhuộm, nước hoa hoặc cồn. Lời khuyên dành cho bạn là dùng nước hơi ấm vì nước quá nóng có thể làm tổn thương da do chất dầu bảo vệ giúp giữ ẩm cho da đã bị lấy đi. Bạn nên chọn loại dưỡng ẩm có ít thành phần hóa học nếu có thể, như vậy sẽ giảm được nguy cơ da tiếp xúc với các loại hóa chất mẫn cảm đối với bạn, hoặc có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ngứa. Tránh các sản phẩm có chứa cồn hoặc chất tạo mùi thơm. Cồn có thể làm khô da và nó khiến tình trạng ngứa nặng thêm. Các chất tạo mùi, thường được hòa tan trong cồn, cũng có tác động tương tự. Dầu khoáng petroleum jelly không có mùi và thường có tác dụng rất tốt để dưỡng ẩm cho vùng da bị kích ứng. Các nghiên cứu cho rằng kem có chứa a-xít béo omega-3 có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh chàm, một bệnh lý khiến da ngứa dữ dội. Bạn cũng có thể tự làm kem dưỡng ẩm tại nhà. Bôi lên mặt, lên người và bàn tay bất cứ loại nào trong số các loại kem dưỡng ẩm làm tại nhà dưới đây. Để kem dưỡng ẩm ngấm trong khoảng vài phút, sau đó lau hoặc rửa sạch. Kem dưỡng ẩm quả bơ-mật ong – Trộn 3 thìa súp kem tươi đặc, 1/4 quả bơ tươi và một thìa súp mật ong, cho vào máy xay nhuyễn đến khi thành một hỗn hợp mịn. Kem dưỡng ẩm bơ hạt mỡ – Lấy 120 g bơ hạt mỡ để ở nhiệt độ phòng và dùng thìa gỗ nghiền nát. Thêm vào 2 thìa súp dầu hạnh nhân hoặc dầu ô liu (loại nào bạn thích hoặc có sẵn). Thêm 8 -10 giọt tinh dầu hoa oải hương hoặc bất cứ mùi hương nào bạn thích (ví dụ chanh, cam, bạc hà hoặc dành dành). Dùng máy trộn với tốc độ cao để trộn đều các nguyên liệu trong khoảng 2-4 phút cho đến khi sánh mịn. Bảo quản trong lọ kín (có nắp) ở nơi mát và tối. Nước dưỡng ẩm lô hội - dầu hạnh nhân – cúc La Mã – Trộn ½ cốc (120ml) dầu hạnh nhân và ½ cốc trà hoa cúc, cho vào máy trộn (pha trà bằng cách ngâm 2 túi trà vào ½ cốc nước sôi ít nhất 5 phút). Từ từ rót 1 cốc (240ml) gel lô hội vào. Dùng dao trộn gạt cho hết gel lô hội vào hỗn hợp. Đảm bảo tất cả nguyên liệu phải ở nhiệt độ phòng trước khi trộn. Cho vào lọ sạch, có nắp và để trong tủ lạnh. Mỗi lần dùng, bạn lấy ra một ít và làm ấm lên trong lòng bàn tay, sau đó xoa lên da. Dầu dừa cũng giúp ích trong việc cải thiện khả năng giữ ẩm. Bôi trực tiếp lên vùng da ngứa hoặc bị kích ứng. ). Viện Da liễu Mỹ khuyên nên đến bác sĩ da liễu để khám da trước khi lột vì không phải phương pháp lột da nào cũng phù hợp với tất cả các loại da. Phương pháp lột da không đúng, hoặc quá mạnh, hay có tính chất mài mòn có thể làm tổn thương da, tăng nguy cơ viêm da, ngứa và làm nặng thêm tình trạng hiện thời của da. Ngoài ra, tần suất và phương pháp lột da phải dựa vào loại da, và bác sĩ da liễu có thể cho bạn lời khuyên. Tuy nhiên, vẫn có một số phương pháp mà bạn có thể thử: Chải khô trên da. Đây là một cách trị liệu truyền thống của Trung Quốc đã được chứng minh là giúp loại bỏ tế bào chết trên bề mặt da và tăng lưu thông máu. Dùng bàn chải có sợi lông tự nhiên và cán dài. Bắt đầu từ bàn chân, chải với động tác dài, nhẹ nhàng. Dùng chuyển động tròn, dài, cho những vùng da rộng như phần thân trên hoặc lưng. Chải chồng lên mỗi khu vực 3 - 4 lần và khắp cơ thể. Tắm vòi sen và vỗ cho khô, sau đó bôi kem dưỡng ẩm. Không chải khô lên vùng da bị thương. Dùng vải lột da. Các loại vải này đa số làm từ sợi tổng hợp được dệt tinh xảo như ni lông, nhưng các loại làm từ sợi tự nhiên như tơ tằm hoặc sợi lanh cũng có sẵn. Nhẹ nhàng thao tác trên toàn thân; các loại vải này có nhiều kích cỡ. Sau khi hoàn tất, tắm và vỗ cho khô rồi dùng kem dưỡng ẩm. Không bao giờ chà xát da. Động tác đó thực sự có thể khiến da ngứa và bị kích ứng thêm. Thay vào đó, bạn nên dùng động tác xoa nhẹ nhàng.
|
Giữ cho cơ thể đủ nước. Tránh tắm nhiều hơn một lần mỗi ngày. Bôi kem dưỡng ẩm chất lượng tốt. Làm kem dưỡng ẩm tại nhà. Lột da (cẩn trọng!
|
Proxy là một trang web, thường có trụ sở tại một vị trí khác, và cho phép bạn truy cập các trang web khác thông qua proxy. Vì vậy, nếu proxy của bạn ở Mỹ và bạn truy cập Facebook thông qua proxy này, thì hoạt động này cũng tương tự như truy cập Facebook ở Mỹ. Đây là danh sách các proxy miễn phí mà bạn có thể thử. Bạn nên dùng thử các proxy này trước, bởi vì nó miễn phí - Tuy nhiên, có thể bạn sẽ nhận ra đây không phải là giải pháp tuyệt vời để truy cập vào Facebook ở Trung Quốc do: Trung Quốc liên tục tìm kiếm và chặn các proxy. Các proxy thường không có chương trình đủ tốt để xử lý công nghệ truyền thông xã hội Một trong những proxy mà tôi dùng để truy cập Facebook và các phương tiện truyền thông xã hội khác khá tốt là Proxy Center. Proxy này có bản dùng thử miễn phí để bạn có thể đảm bảo proxy này dùng tốt trước khi bạn trả tiền, hoặc thậm chí cung cấp email của bạn cho họ. Lợi ích của một proxy như thế này (trái ngược với VPN được nói ở trên) là không cần phải cài đặt trên máy tính - tất cả đều dựa trên nền tảng web.
|
Thử proxy miễn phí. Hãy thử dùng proxy an toàn.
|
Nhấp đúp vào tài liệu Excel chứa bảng tổng hợp của bạn. Nếu bạn chưa tạo bảng tổng hợp, hãy mở tài liệu Excel mới và tạo Pivot Table trước khi tiếp tục. Nhấp vào Pivot Table trên bảng tính để chọn và chỉnh sửa. Thẻ này nằm giữa ruy-băng công cụ đầu cửa sổ Excel. Công cụ bảng tổng hợp sẽ mở ra trên ruy-băng công cụ. Trên một số phiên bản thì thẻ này có tên là ngắn gọn là Analyze hoặc hiển thị như một tùy chọn nằm phía dưới tiêu đề "Pivot Table Tools". Nút này có chữ "fx" nằm trong biểu tượng bảng ở phía cuối bên phải thanh công cụ. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Cửa sổ để bạn thêm cột tùy chỉnh mới cho Pivot Table sẽ mở ra. Nhấp vào trường dữ liệu Name và nhập tên mà bạn muốn đặt cho cột mới. Tên này sẽ hiển thị ở đầu cột. Nhấp vào trường dữ liệu Formula phía dưới trường Name và nhập công thức mà bạn muốn sử dụng để tính giá trị dữ liệu trong cột mới. Bạn cần chắc chắn rằng mình nhập công thức vào bên phải dấu "=". Hoặc bạn cũng có thể chọn cột có sẵn và thêm vào công thức như một giá trị. Hãy chọn trường mà bạn muốn thêm vào mục trường dữ liệu tại đây và nhấp vào Insert Field để chèn vào công thức. Cột sẽ được thêm vào bên phải bảng tổng hợp.
|
Mở tài liệu Excel mà bạn muốn chỉnh sửa. Chọn bảng tổng hợp mà bạn muốn chỉnh sửa. Nhấp vào thẻ Pivot Table Analyze. Nhấp vào nút Fields, Items, & Sets (Các bộ, mục & trường) trong ruy-băng công cụ. Nhấp vào Calculated Field (Trường dữ liệu tính) trong trình đơn thả xuống. Nhập tên cho cột vào trường "Name". Nhập công thức cho cột mới vào trường "Formula". Nhấp vào OK.
|
Mỗi loài côn trùng có nơi trú ngụ khác nhau, do đó bạn có thể xác định loài côn trùng nào đã cắn mình dựa trên tình huống mà mình vừa trải qua. Nếu bạn ở ngoài trời, nhất là nơi có nhiều cây cối, có lẽ những con côn trùng vừa cắn bạn là muỗi, ve hoặc nhện. Nếu bạn ở gần nơi có thức ăn hoặc rác, có thể là bạn đã bị ruồi cắn hoặc bị ong đốt. Nếu bạn ở trong nhà, ngồi một chỗ hoặc chơi với thú cưng thì có lẽ bọ chét là thủ phạm. Tại Hoa Kỳ, bò cạp chỉ sống ở miền nam hoặc tây nam, đặc biệt là Texas và Arizona. Vết cắn của bò cạp cực kỳ đau đớn, và thường thì rất dễ phân biệt. Nếu bạn đang ở vùng đông nam Hoa Kỳ và bị một loài côn trùng trông giống ruồi cắn như muỗi đốt, có lẽ đó là một loại ruồi ký sinh trên hươu nai. Nếu bạn bị cắn ở trên giường, có lẽ là rệp giường đã cắn bạn. Nếu bạn bị cắn khi ở trên bãi biển, nhất là ở vùng đông nam Hoa Kỳ, có lẽ đó là vết cắn của bọ chét cát. Đây là triệu chứng phổ biến nhất nhìn thấy được khi bạn bị côn trùng đốt, và dựa vào các triệu chứng khác thì có thể là do các loài côn trùng khác nhau cắn. Một vết sưng đơn độc có lẽ là do muỗi đốt hay ruồi cắn. Bạn có thể nhận thấy một điểm nhỏ ở giữa một vết sưng do muỗi đốt. Vết cắn của bọ chét là các nốt sưng nhỏ và ngứa tập trung thành cụm. Bạn sẽ thường thấy các nốt này xuất hiện ở những vùng da nơi quần áo sát vào người, chẳng hạn như xung quanh eo. Vết cắn của rệp giường là các nốt sưng đỏ và ngứa, có thể phồng rộp, tập trung thành hai hoặc ba hàng. Các dạng khác của vết cắn hoặc chích thường là những nốt sưng trên vùng da xung quanh. Vết cắn của kiến lửa sẽ sưng (đến 1,3 cm) và có mủ. Các vết cắn có thể phồng rộp sau vài ngày. Vết chích của bò cạp có thể sưng và đỏ trên da, đồng thời gây đau hoặc tê ở vùng da bị chích. Vết chích của bò cạp có thể rất nguy hiểm và khiến phần lớn nạn nhân ngã bệnh rất nặng. Bạn phải gọi cấp cứu ngay lập tức nếu nghi ngờ bị bò cạp chích. Vết chích của các côn trùng này sẽ ngay lập tức gây cảm giác đau nhói hoặc bỏng rát và sưng. Vết sưng sẽ có đường viền đỏ (tương tự như vết muỗi đốt) với một điểm màu trắng nhỏ nơi ngòi ong châm vào da. Có thể vùng da xung quanh cũng bị sưng. Ong mật sẽ để lại ngòi trong vết chích. Nếu bị ong mật chích, bạn cần phải lấy ngòi ong ra. Ong mật sẽ chết khi chích người vì ngòi ong bị kéo ra khỏi cơ thể ong. Đừng để nguyên ngòi ong trong da. Bạn có thể dùng một chiếc thẻ tín dụng cào lên vết chích để loại bỏ ngòi ong. Không nên dùng nhíp để cố gắp ngòi ong ra, vì việc này có thể vô tình đẩy ngòi ong vào sâu hơn. Các loài côn trùng khác như ong vò vẽ, ong bắp cày, ong bùn và ong vàng sẽ không để lại ngòi khi chích. Nếu bị ong chích và không thấy ngòi ong để lại thì có thể là bạn đã bị những loài ong này đốt. Những côn trùng này có thể chích liên tiếp nhiều lần. Vết cắn của ve thường có màu đỏ tươi nhưng không đau, vì vậy có thể bạn sẽ bỏ sót nếu không kiểm tra. Thường thì bạn có thể phát hiện ra vết cắn với một con ve vẫn còn bám vào người. Đa phần các vết cắn của ve là vô hại, nhưng nhiều con ve mang các mầm bệnh nguy hiểm như bệnh Lyme hoặc bệnh sốt đốm Rocky Mountain. Bạn cần cẩn thận khi phát hiện thấy vết cắn của ve. Khi bị ve bám vào người, bạn cần loại bỏ chúng càng sớm càng tốt. Dùng nhíp kẹp con ve gần đầu của nó và kéo ra – đừng vặn, vì làm như vậy là bạn sẽ khiến đầu con ve rụng ra và vẫn còn bám vào da. Bạn đừng để lại đầu hoặc bất cứ phần nào của con ve bám trên da. Khi loại bỏ ve, bạn cần dùng nhíp và không dùng những thứ khác như kem Vaseline, diêm hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay. Nếu bạn không lấy đầu ve ra được thì có lẽ nó đã ở sâu bên dưới da. Trong trường hợp đó, bạn hãy gọi cho bác sĩ để họ giúp bạn lấy nó ra. Theo dõi vùng da bị côn trùng cắn. Nếu có hiện tượng phát ban dạng mắt bò thì đây là dấu hiệu của bệnh Lyme. Bạn hãy đến bệnh viện ngay lập tức. Luôn luôn kiểm tra ve trên người sau khi ra ngoài trời ở vùng có nhiều cây cối hoặc đi qua đám cỏ cao. Loài ve ưa những nơi tối và ấm áp, vì vậy bạn cần kiểm tra khắp người. Chúng có thể nhỏ xíu như dấu chấm nên có thể bạn phải dùng kính lúp. Tê liệt do ve là một căn bệnh hiếm gặp do ve cái tiết ra một loại chất độc thần kinh gây tê liệt tạm thời. Tình trạng này sẽ hết khi con ve được lấy ra, thường xảy ra ở thú cưng và trẻ em dưới 10 tuổi. Chấy thường được tìm thấy trên cổ, da đầu và sau tai. Vết cắn của chấy trông như nốt mẩn đỏ trên đầu. Có lẽ bạn sẽ nhìn thấy chấy và trứng chấy trong tóc. Nếu có chấy, bạn cần gội đầu bằng dầu gội trị chấy không kê toa, đồng thời giặt toàn bộ quần áo và ga gối có thể tiếp xúc với chấy. Không dùng các loại dầu gội trị chấy nếu bạn đang mang thai. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm cách thích hợp nhất để loại bỏ chấy . Dùng mặt nạ dầu dừa cho tóc qua đêm cũng là một cách trị chấy hiệu quả cho những phụ nữ không thể sử dụng hóa chất. Vết cắn của nhện hơi khác so với vết cắn của côn trùng và cần được xử lý khác. Bạn hãy kiểm tra một hoặc hai vết thương có lỗ châm nhỏ với hai dấu răng (dấu hiệu vết cắn của nhện góa phụ đen) hoặc vết cắn chuyển màu xanh hoặc tím và bắt đầu trở thành vết loét sâu (dấu hiệu vết cắn của nhện nâu ẩn dật). Nếu thấy các dấu hiệu này, bạn hãy gọi cho bác sĩ. Ngoài ra, các vết cắn ít nguy hiểm hơn của nhện có thể giống như vết chích của côn trùng. Vết cắn của nhện góa phụ đen có thể đau nhói nhưng cũng có thể không đau. Bạn hãy kiểm tra các dấu răng, hiện tượng sưng và đau tại vị trí bị cắn. Các triệu chứng cần chú ý bao gồm: co rút cơ, buồn nôn, nôn, thậm chí co giật. Vết cắn có thể bị nhiễm trùng và sưng kèm theo mủ. Phần lớn các vết cắn của côn trùng đều gây đau và bạn sẽ nhận ra ngay. Khi bị cắn, bạn hãy cố gắng tìm con côn trùng đó, chụp ảnh hoặc nhặt xác con côn trùng nếu nó đã chết. Việc này sẽ giúp bạn hoặc bác sĩ xác định được loài nào đã cắn bạn và các bước tiếp theo cần thực hiện. Không cố gắng bắt con côn trùng còn sống. Nhiều khả năng là bạn sẽ bị nó đốt lần nữa. Nếu con côn trùng đã chết, bạn hãy dán nó vào băng keo trong, cẩn thận đừng làm hỏng và đem đến cho người có chuyên môn xem.
|
Nghĩ lại xem bạn bị cắn ở đâu. Quan sát các nốt sưng đỏ, nhỏ và ngứa. Quan sát hiện tượng sưng. Kiểm tra các vết chích của ong mật và ong bắp cày. Kiểm tra ve. Kiểm tra chấy. Phân biệt các vết cắn nguy hiểm của nhện. Tìm con côn trùng đã cắn bạn.
|
Khi một sản phẩm được gắn nhãn noncomedogenic thì nghĩa là sản phẩm đó không gây bít tắc lỗ chân lông. Tất cả các mỹ phẩm dùng cho da mặt, bao gồm sữa rửa mặt, mỹ phẩm trang điểm và kem dưỡng ẩm đều phải là loại được ghi nhãn noncomedogenic. Axit salicylic có tác dụng tẩy các tế bào da chết và làm thông thoáng lỗ chân lông. Bạn có thể tìm thấy axit salicylic trong sữa rửa mặt, kem trị mụn và kem dưỡng ẩm. Đừng sử dụng quá nhiều axit salicylic trên mặt. Bạn chỉ nên bắt đầu bằng một sản phẩm có chứa axit salicylic và chú ý xem nó tác động lên da như thế nào. Retinol có tác dụng làm sạch lỗ chân lông, khiến chúng có vẻ nhỏ hơn. Retinol cũng hiện diện trong kem đưỡng ẩm. Luôn thoa kem chống nắng khi sử dụng các sản phẩm chứa retinol. Retinol sẽ khiến cho da nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Kẽm và ma giê giúp cân bằng dầu trên da, từ đó ngăn ngừa tình trạng bít tắc. Ngoài ra, hai khoáng chất này cũng giúp làm sạch các lỗ chân lông. Bạn có thể bổ sung kẽm và ma giê bằng cách uống viên đa sinh tố hoặc tìm các loại mỹ phẩm có chứa các nguyên liệu này, chẳng hạn như lotion hoặc kem nền. Kẽm thường có trong kem chống nắng, mỹ phẩm trang điểm hoặc kem dưỡng ẩm có chất chống nắng. Ma giê đôi khi cũng được sử dụng trong kem dưỡng ẩm.
|
Chọn các sản phẩm không gây bít tắc lỗ chân lông (noncomedogenic). Tìm các sản phẩm chứa axit salicylic (salicylic acid). Sử dụng sản phẩm có chứa retinol. Tìm các sản phẩm có chứa kẽm hoặc ma giê (zinc và magnesium).
|
Sử dụng câu này để nói “Anh yêu em” trong tiếng Hàn. Cách nói câu này là sa-rang-he-yô. Sử dụng bảng chữ cái Hangul, “saranghae” được viết là 사랑해 và “saranghaeyo” được viết là 사랑해요. “Saranghae” là cách khá tự nhiên để nói “Anh yêu em”, “saranghaeyo” là cách nói trang trọng để thể hiện cùng cảm xúc, và "saranghamnida" là cách nói lịch sự nhất. " Sử dụng câu này để nói “Anh thích em” theo nghĩa lãng mạn. Cách nói câu này là nề-ga giô-a. Để viết câu này bằng chữ cái Hangul, hãy viết 네가 좋아. Câu trên có nghĩa là “Anh thích em.” Cách biểu đạt này sẽ chỉ được sử dụng trong lối nói không trịnh trọng và ngữ cảnh lãng mạn. " Câu này cũng nên được sử dụng để nói “Anh thích em” theo nghĩa lãng mạn. Cách nói câu này là đang-shin-i giô-a-yô. Câu này sẽ được viết bằng chữ cái Hangul như sau: 당신이 좋아요. Câu trên cũng có nghĩa là “Anh thích em,” cụ thể, câu này sẽ thể hiện mức độ tôn trọng hoặc trang trọng hơn. Bạn cũng sẽ chỉ sử dụng câu nói đó trong ngữ cảnh lãng mạn.
|
Nói "saranghae" hoặc "saranghaeyo" hoặc "saranghamnida". Nói "nee-ga jo-ah. Để trang trọng hơn, hãy nói "dang-shin-ee jo-ah-yo.
|
Pha chế nước muối rất đơn giản vì tất cả những gì bạn cần là muối và nước! Muối biển hoặc muối ăn đều có thể dùng được, nhưng bạn nên dùng muối không chứa iốt (muối hột) nếu dị ứng với iốt. Để bơm nước vào mũi bạn cần một bình phun nhỏ có dung tích 30-60 ml là tốt nhất. Trẻ sơ sinh và trẻ em không thể xì mũi hiệu quả, do đó bạn nên dùng bóng hút cao su mềm để lấy hết dịch mũi một cách nhẹ nhàng và hiệu quả hơn. Điều chế nước muối không chỉ đơn thuần là trộn muối vào nước. Để muối tan hết bạn phải làm nóng nước, ngoài ra việc nấu sôi cũng giúp tiêu diệt các vi sinh vật nguy hiểm sống trong nước máy. Nấu sôi khoảng 250 ml nước, sau đó để nước "bớt nóng". Trộn ¼ thìa cà phê muối vào nước và quấy đều cho đến khi muối tan. ¼ thìa cà phê muối kết hợp với 250 ml nước tạo ra dung dịch có nồng độ phù hợp với lượng muối của cơ thể (đẳng trương). Có trường hợp bạn cần sử dụng nước muối có nồng độ muối cao hơn của cơ thể (ưu trương). Dung dịch nước muối ưu trương hữu hiệu khi mũi nghẹt nặng và có nhiều dịch nhầy, khiến bạn không thể thở. Để pha chế nước muối ưu trương bạn chỉ cần pha 1/2 thìa cà phê muối thay vì 1/4. Không dùng nước muối ưu trương cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ em dưới năm tuổi. Nửa thìa cà phê muối nở giúp điều chỉnh độ pH của dung dịch, giảm rát khi mũi đang đau, đặc biệt nếu bạn sử dụng nước muối ưu trương có hàm lượng muối cao. Thêm muối nở khi nước vẫn còn ấm và trộn đều để hòa tan nó hoàn toàn. Bạn có thể pha muối và muối nở vào nước cùng lúc nhưng nếu cho muối trước bạn sẽ dễ hòa tan hơn. Chờ đến khi nhiệt độ nước muối bằng nhiệt độ phòng trước khi sử dụng. Rót 30-60 ml vào bình phun và bảo quản lạnh phần còn lại trong hộp kín. Tuy nhiên nước muối còn dư chỉ có thể dùng trong hai ngày sau đó, sau thời gian này bạn phải đổ bỏ và pha chế mới.
|
Chuẩn bị vật liệu cần thiết. Điều chế dung dịch nước muối. Cân nhắc cho thêm muối nở (tùy chọn). Rót đầy nước muối vào bình phun và lưu trữ phần còn dư.
|
Bẻ khoảng 1/4 đến 1/2 cốc sáp nến hoặc parafin và đặt vào phần trên của nồi hấp cách thủy. Đun đến khi sáp chảy. Bạn có thể dùng sáp tươi hoặc nến tái chế cũ. Bẻ sáp thành những mẩu nhỏ để đun chảy nhanh hơn. Nếu không có nồi hấp cách thủy, bạn có thể đặt lon kim loại hoặc bát kim loại vào nồi nhỏ và đổ mực nước cao khoảng 2,5cm đến 5cm vào nồi. Bạn chỉ đồ nước vào nồi, không đổ vào lon hoặc bát kim loại. Đun nước sôi liu riu, nhưng không để nước sôi mạnh. Khi sáp đã chảy, bạn sẽ thực hiện bước tiếp theo của quá trình. Quấn một đầu của sợi nhung cứng được làm từ cotton quanh cây bút chì hoặc bút mực. Khi dầu sợi nhung chạm vào phần còn lại của sợi nhung và hơi chồng lên nhau, bạn sẽ uốn phần còn lại lên để nó song song với mép của bút. Sau khi cuộn sợi nhung cứng, bạn sẽ trượt nó ra khỏi bút. Lưu ý rằng bạn nên dùng sợi nhung làm từ chất liệu cotton. Sợi nhung với chất liệu sợi tổng hợp sẽ không bắt lửa tốt và hoặc không an toàn. Dùng kềm để cắt ngắn sợi nhung. Bấc nến khi hoàn tất sẽ có một đoạn cao khoảng 1,25cm phía trên phần uốn vòng tròn ban đầu. Sau khi cắt sợi nhung, bạn dùng kềm mũi nhọn cẩn thận uốn phần phía trên của bấc vào giữa vòng tròn. Phần này của bấc vẫn sẽ hướng lên, nhưng phải ở giữa. Nếu phần dựng lên của bấc quá nặng hoặc không ở giữa, sự phân bổ trọng lượng sẽ không cân bằng và bấc sẽ nghiêng thay vì đứng thẳng. Giữ sợi nhung đã cắt ngắn bằng kẹp gắp và cẩn thận hạ nó xuống sáp đã đun chảy. Ngâm bấc nến trong sáp khoảng vài giây. Xử lý thật cẩn thận. Sáp đun chảy có thể gây bỏng nghiêm trọng nếu bắn hoặc nhỏ vào da. Đảm bảo toàn bộ sợi bấc được nhúng vào sáp đun chảy. Tuy nhiên, bạn đừng thả kẹp gắp vì sẽ rất khó gắp bấc ra. Lấy bấc ra khỏi sáp và đặt lên giấy bạc. Chờ vài phút để sáp khô và cứng lại. Dựng bấc đứng trên phần vòng tròn trong khi hong khô. Khi đã khô, sáp trên sợi bấc sẽ cứng lại và đủ nguội để bạn có thể chạm vào. Tiếp tục nhúng và hong khô bấc nến từ một đến ba lần, chờ sáp cứng lại trước mỗi lần nhúng. Bạn cần phải tạo ra một lớp sáp cứng đều ở bên ngoài sợi bấc. Sáp sẽ giúp sợi bấc bắt lửa nhanh hơn và cháy lâu hơn. Khi sợi bấc đã khô hoàn toàn sau lần nhúng sáp cuối cùng, quá trình đã hoàn tất và bạn có thể đặt sợi bấc lên bề mặt nến không gắn bấc ở giữa. Khi đốt nến, lửa sẽ lan tỏa xuống toàn bộ sợi bấc đến bề mặt nến. Nến sẽ bắt đầu chảy ra bên dưới bấc và bấc sẽ nổi lên trên bề mặt phần sáp đã chảy.
|
Đun sáp bằng nồi hấp cách thủy. Uốn một đầu sợi nhung cứng. Cắt sợi nhung. Nhúng bấc nến vào sáp đun chảy. Hong khô bấc nến. Lặp lại thao tác nếu cần. Sử dụng sợi bấc khi cần.
|
Nếu màu nhuộm lem từ bộ quần áo màu này sang bộ khác, bạn có thể dễ dàng loại bỏ bằng cách giặt lại bằng xà phòng giặt. Cho quần áo bị lem màu nhuộm vào máy giặt. Đổ xà phòng giặt vào rồi giặt theo hướng dẫn trên nhãn quần áo. Nếu việc giặt lại quần áo lem màu không giúp loại bỏ màu nhuộm, bạn có thể ngâm quần áo trong nước tẩy giữ màu. Đầu tiên, bạn hãy kiểm tra độ bền màu ở phần khuất của quần áo. Sau đó, hãy đổ thuốc tẩy giữ màu vào nước theo hướng dẫn trên bao bì. Ngâm ít nhất 8 tiếng, xả sạch, giặt lại và phơi khô. Giấy hút màu là miếng vải có công thức đặc biệt giúp hút màu nhuộm trong máy giặt. Cho miếng giấy hút màu vào máy giặt rồi giặt quần áo theo hướng dẫn trên bao bì. Bạn có thể mua giấy hút màu ở các siêu thị hoặc cửa hàng trực tuyến.
|
Thử giặt lại bằng nước giặt. Ngâm trong thuốc tẩy giữ màu. Dùng giấy hút màu.
|
Chia sẻ sự hài hước với người khác là một biện pháp khá tuyệt vời để tạo sự kết nối. Nếu bạn muốn đem sự khôi hài vào hoạt động xã hội, bạn có thể học hỏi một vài câu chuyện cười cơ bản. Bạn cũng có thể tìm kiếm hình ảnh vui nhộn, câu nói dí dỏm, và những bức hình hài hước trên mạng để chia sẻ với mọi người. Bạn nên lựa chọn những yếu tố phù hợp với phong cách hài hước của bạn. Ví dụ, bạn có thể thử qua câu nói đùa theo kiểu: Một năm tôi chỉ nhậu có 2 lần, mỗi lần 6 tháng. Đừng buồn vì nghĩ rằng bạn xấu. Hãy luôn tin rằng bạn có một vẻ đẹp tiềm ẩn mà càng tìm thì nó càng ẩn. Con người có xu hướng cười vang trước câu nói đùa có liên quan đến tình huống, nơi sinh sống, hoặc niềm tin của họ. Bạn có thể chọc cười nhẹ nhàng về thời tiết hoặc về thành phố nơi bạn sống để phá tan bầu không khí ngượng ngùng với người khác. Nếu cả hai bạn có nghề nghiệp tương tự nhau, hãy trêu đùa về nó. Nếu bạn không biết nói gì, bạn có thể nhận xét về thời tiết. Ví dụ, "Nếu trời không ngừng mưa, tôi sẽ phải chèo thuyền đi làm". Suy nghĩ về bạn bè vui tính của bạn. Họ đưa sự hài hước vào cuộc trò chuyện như thế nào? Câu chuyện cười mà họ sử dụng thuộc dạng nào? Xem diễn viên hài độc thoại hoặc những đoạn phim vui nhộn trực tuyến. Tập trung vào cách họ truyền tải câu chuyện, chủ đề, và cách họ biến tình huống hằng ngày thành một điều gì đó khá dí dỏm. Quan sát người mà bạn nghĩ rằng họ khá vui tính trong cuộc sống, và xác định điều mà bạn yêu thích ở sự hài hước của họ và có thể thêm chúng vào sự khôi hài của bản thân. Luyện tập về việc kể chuyện cười để có thể giúp bạn cải thiện và trở nên tự nhiên hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách thể hiện sự hài hước với gia đình và bạn bè mà bạn tin tưởng. Nói cho họ biết mục tiêu của bạn và yêu cầu họ thành thực với bạn. Lắng nghe ý kiến của họ khi họ nói rằng bạn cần phải cải thiện thêm cho câu nói đùa của bạn. Khi bạn trở nên thoải mái hơn, bạn có thể nới rộng vùng thoải mái của mình bằng cách thêm sự hài hước vào cuộc trò chuyện với người không thân thiết với bạn. Khi bạn phát triển khiếu hài hước, hãy suy nghĩ về bối cảnh. Bạn có dễ cảm thấy bị xúc phạm khi người khác trêu đùa bạn? Bất kể bạn là người chọc cười hay là bạn đang cười trước một câu nói đùa nào đó, bạn nên nhớ cẩn thận để không xúc phạm hoặc gây tổn thương cho cảm xúc của đối phương. Sở hữu óc khôi hài có nghĩa là tiếp cận cuộc sống với thái độ tử tế. Bạn không sử dụng người khác để gây cười, và không cười khi mọi người trêu chọc người khác. Nếu bạn đang kể chuyện cười, hãy suy nghĩ về bối cảnh. Câu chuyện cười này có phù hợp cho công việc, buổi hẹn hò, hoặc trước sự có mặt của một nhóm người nào đó? Liệu nó có xúc phạm đến bất kỳ người nào hay không? Nhận biết sự khác biệt giữa “trêu chọc người giàu sang và trêu chọc người khốn khổ”. Trêu chọc người giàu sang là thách thức hiện trạng bằng cách chuyển hướng sự trêu đùa vào nhóm người có chức có quyền. Trêu chọc người khốn khổ là củng cố hiện trạng bằng cách trêu đùa nhóm người khốn khổ hoặc bị áp bức. Kỳ thị chủng tộc, phân biệt giới tính, và sự hài hước thô lỗ có thể sẽ khá xúc phạm. Chọc cười về tôn giáo, niềm tin chính trị, và hệ thống tín ngưỡng khác sẽ dẫn dắt bạn bước vào lãnh thổ của sự sỉ nhục. Bạn nên giữ lại câu nói đùa vô vị, gây mất lòng trong đầu hoặc dành chúng cho bạn bè sống với chủ nghĩa "sao cũng được". Sự hài hước khiến người khác bẽ mặt hoặc sự hài hước hung hăng được sử dụng để phê bình và thao túng thông qua hành động trêu chọc, mỉa mai và chế giễu. Chúng sẽ khá khôi hài khi được hướng vào nhân vật nổi tiếng, nhưng sẽ gây tổn thương sâu sắc nếu được sử dụng trước bạn bè và có thể làm hỏng mối quan hệ cá nhân của bạn.
|
Tìm hiểu một vài câu chuyện cười. Tìm kiếm yếu tố hài hước trong sự tương đồng. Vây quanh bản thân bằng người khôi hài. Luyện tập. Hãy nhớ cẩn thận để không xúc phạm đến người khác.
|
Quá trính tẩy và nhuộm tóc có thể làm khô tóc, vì vậy bạn cần có mái tóc khỏe trước khi thực hiện. Vài ngày trước khi nhuộm, bạn không nên sử dụng dầu gội, keo xịt tóc hoặc các sản phẩm khác dành cho tóc. Hãy để cho chất dầu tự nhiên của tóc bảo vệ tóc khỏi các hóa chất mà bạn sắp dùng. Khi đã sẵn sàng nhuộm sọc, bạn hãy bắt đầu với mái tóc hoàn toàn khô. Trên gói bột tẩy tóc có thể ghi rõ là bạn phải bắt đầu thực hiện với mái tóc sạch. Hãy đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng. Bạn cần tách phần tóc sắp tẩy và nhuộm khỏi phần tóc còn lại trước khi bắt đầu thực hiện. Bạn có thể dùng mũ trùm đầu chuyên nhuộm highlight hoặc dùng kẹp tóc và giấy bạc. Các cửa hàng mỹ phẩm có bán mũ trùm đầu chuyên dành để nhuộm tóc highlight. Bạn sẽ trùm mũ lên đầu và dùng một chiếc móc để kéo các sợi tóc qua các lỗ nhỏ trên mũ. Bạn nên dùng loại mũ này nếu muốn tạo các sọc màu khắp mái tóc. Kẹp tóc và giấy bạc sẽ tốt hơn nếu bạn chỉ muốn nhuộm vài vệt sọc lớn và nổi bật. Tách phần tóc không định nhuộm và kẹp lại cho gọn. Lấy một mảnh giấy bạc dài và đặt bên dưới phần tóc muốn nhuộm. Gập giấy bạc xung quanh chân tóc để giữ cố định. Cho bột tẩy, thuốc trợ nhuộm và chất hiệu chỉnh màu tóc vào bát. Đọc kỹ hướng dẫn đi kèm với bột tẩy và thuốc trợ nhuộm để biết cần phải trộn bao nhiêu. Lượng hỗn hợp sẽ trộn tùy thuộc vào kích cỡ và thương hiệu của sản phẩm mà bạn sử dụng. Nếu chỉ nhuộm một vài sọc màu, bạn có thể dùng một nửa lượng sản phẩm ghi trong công thức do không cần tẩy toàn bộ mái tóc. Hỗn hợp trộn xong sẽ có màu trắng xanh. Dùng lược nhuộm tóc để phết thuốc tẩy từ ngọn tóc đến chân tóc của phần tóc cần tẩy. Chỉ dùng một lượng thuốc tẩy đủ dùng để phủ đều và đẫm phần tóc. Tiếp tục phết thuốc tẩy che phủ hoàn toàn phần tóc cần tẩy. Quan trọng là bạn phải đeo găng tay khi phết thuốc tẩy. Các hóa chất trong thuốc tẩy rất mạnh nên có thể làm ố bẩn tay và bỏng da. Nhớ đừng phết thuốc tẩy ở gần mắt. Nếu sử dụng mũ trùm chuyên nhuộm highlight, bạn có thể trùm đầu trong màng bọc thực phẩm khi chờ thuốc tẩy ngấm. Nếu sử dụng giấy bạc, bạn hãy gập giấy bạc lên phần tóc đang tẩy để che phủ và bảo vệ cho tóc khỏi khô. Dùng khăn lau sạch một phần nhỏ thuốc tẩy. Nếu tóc của bạn màu vàng hoe thì quá trình tẩy đến đây đã xong. Nếu phần tóc có vẻ vẫn sẫm màu, bạn hãy phết thêm thuốc tẩy vào phần tóc mà bạn vừa lau, bọc lại bằng giấy bạc hoặc màng bọc thực phẩm và chờ thêm một lúc. Tiếp tục kiểm tra sau mỗi 10-15 phút cho đến khi hoàn tất. Không để thuốc tẩy lưu trên tóc quá 45 phút, ngay cả khi tóc có vẻ vẫn còn sẫm màu. Tóc có thể bị hư tổn nếu thuốc tẩy lưu trên tóc quá thời gian này. Có thể bạn phải chờ 1 ngày và tẩy tóc lại để đạt được hiệu ứng mong muốn (tình trạng này thường xảy ra với những người có tóc nâu đậm hoặc tóc đen). Cẩn thận xả sạch thuốc tẩy trên các sợi tóc vừa xử lý. Tách biệt phần tóc còn lại sao cho thuốc tẩy không dây vào. Gội cho đến khi nước chảy xuống trở nên trong. Dầu gội tím có thể cân bằng màu tóc rất hiệu quả và loại bỏ được màu vàng trên tóc. Bạn hãy gội đầu bằng dầu gội tím ngay sau khi xả sạch thuốc tẩy khỏi tóc. Để dầu gội lưu trên tóc khoảng 5 phút, sau đó xả nước thật kỹ và dùng khăn thấm khô tóc. Bạn có thể tìm được nhiều nhãn hiệu dầu gội tím ở các cửa hàng mỹ phẩm.
|
Bắt đầu với mái tóc tự nhiên. Tách các phần tóc định nhuộm. Trộn hỗn hợp. Phết thuốc tẩy lên tóc. Kiểm tra tóc sau 15 phút. Gội sạch thuốc tẩy. Sử dụng dầu gội tím.
|
Nếu có thể, hãy sử dụng từ khóa chính trong tên miền của website. Để tăng thứ hạng, bạn có thể sử dụng tên miền cấp cao nhất của quốc gia (TLD, ví dụ như .vn) nếu như sở hữu doanh nghiệp địa phương. Bạn sẽ được ưu tiên đối với các tìm kiếm khu vực, nhưng sẽ bị ảnh hưởng đối với các tìm kiếm nước ngoài. Nếu chỉ là doanh nghiệp địa phương thì điều này không thành vấn đề. Ít nhất thì bạn cũng không nên thay thế chữ bằng số (và các mẹo 90s khác) và tránh sử dụng tên miền phụ. Điều này cũng áp dụng với các trang phụ. Sử dụng URL hợp lệ và thể hiện được nội dung website. Đặt tên cụ thể cho trang để công cụ tìm kiếm và người dùng biết được nội dung trang thay vì sử dụng tên chung chung "page1". Bạn có thể đặt tên trang cho thuê trang phục đám cưới là đám cưới. Từ khóa trong tên miền phụ cũng hoạt động tốt. Ví dụ, nếu trên website có một phần dùng để buôn bán, bạn nên sử dụng địa chỉ "đám cưới và buôn bán". Mã website cho phép bạn thêm phần miêu tả vô hình cho ảnh và trang. Hãy sử dụng mã này để chèn ít nhất một từ khóa vào. Cách này có thể cải thiện thứ hạng của website. Nếu không biết cách sử dụng mã html, hãy để chuyên viên thiết kế hỗ trợ bạn. Tiêu đề là một phần khác mà bạn có thể sử dụng mã website để chèn văn bản. Hãy sử dụng mã này để chèn từ khóa. Cách này có thể cải thiện thứ hạng website. Nếu không biết cách sử dụng mã html, hãy để chuyên viên thiết kế hỗ trợ bạn.
|
Chọn tên miền bắt tai. Sử dụng nội dung miêu tả. Sử dụng tiêu đề.
|
Mỗi cá nhân có những đặc điểm khác biệt khiến họ nổi trội. Thừa nhận sự đặc biệt của bản thân và mang lại điều mới mẻ trong bất kỳ cuộc hội thoại hay tình huống nào có thể thúc đẩy sự tự tin để bạn trở nên dễ gần hơn hoặc chấp nhận rủi ro. Tìm ra thứ khiến bạn trở nên đặc biệt là lên danh sách. Ví dụ, bạn là người có kinh nghiệm đi du lịch thế giới. Dù đây không phải là đặc điểm tính cách nhưng đi du lịch nhiều nơi đem đến cho bạn cái nhìn độc đáo về thế giới khiến nhiều người thích thú. Tránh so sánh bản thân với người khác, điều này có thể làm suy yếu sự tự tin của bạn. Một yếu tố quan trọng để tự tin chính là chấp nhận bản thân. Có thể sinh ra bạn đã là người ít nói và bạn không nên ép bản thân trở thành người hướng ngoại. Bạn vẫn có thể tự tin, bạo dạn và ấn tượng khi bạn là người hướng nội. Một bình luận hay và đúng lúc cũng thú vị và hài hước như 5 phút tán gẫu vậy. Nhận ra rằng bạn có nhiều điều tuyệt vời dành tặng cho thế giới và những người xung quanh. Lên danh sách những đặc điểm và yếu tố tuyệt vời đó và nhớ tới chúng bất cứ lúc nào bạn thấy lưỡng lự. Bạn cần hiểu rằng chấp nhận bản thân cũng là cách để những người xung quanh đối tốt với bạn. Điều này có hình thành sự tự tin trong bạn. Nếu không tin tưởng chính mình và khả năng của bản thân thì bạn khó có thể trở nên dễ gần và bạo dạn. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể thành công nếu bạn đặt tâm huyết vào đó với những khẳng định tích cực và làm nổi bật sự lạc quan trong cuộc sống. Tạo khẳng định hàng ngày. Ví dụ, nói với bản thân rằng “Tôi dành rất nhiều thời gian để đi du lịch và nó giúp tôi có quan điểm độc đáo về thế giới và nhận ra rằng mọi người đều xứng đáng được bình đẳng.” Ở cạnh những người tin tưởng bạn và củng cố sự tự tin cho bạn. Ghi nhớ rằng tự tin sinh ra ở khắp nơi, chẳng hạn như bạn biết mình có những mối quan hệ tích cực, nhiệt huyết trong công việc, hay thậm chí là có ngoại hình đẹp. Chúng có thể củng cố sự tự tin và giúp bạn dễ dàng tiếp cận người khác hay chấp nhận rủi ro hơn. Hãy nhớ rằng thất bại là một phần quan trọng trong việc tin tưởng bản thân. Ví dụ, bạn mất việc và trải qua quãng thời gian khó khăn để tìm công việc mới thích hợp, đây chính là lúc thể hiện khả năng của bạn để đạt được thành công ngay cả trong điều kiện khó khăn. Đôi khi con người có những suy nghĩ và cảm giác tiêu cực. Cách bạn xử lý suy nghĩ này là dấu hiệu ảnh hưởng tới cách bạn giao tiếp với mọi người và đồng thời củng cố hoặc làm suy yếu lòng tự trọng. Xác định những kiểu suy nghĩ sau sẽ làm suy yếu lòng tự trọng và tự nhủ bản thân phải đánh giá lại cảm giác và thói quen suy nghĩ đó, điều này sẽ giúp bạn cải thiện sự tự tin: Suy nghĩ tất cả hoặc không gì cả, bạn luôn nhìn mọi thứ theo hướng hoặc là tốt hoặc là xấu. Ví dụ, bạn nói “Nếu tôi không nhận được công việc này tức là tôi là kẻ thất bại”. Thay vào đó, bạn có thể nói như sau “Nếu tôi không nhận được công việc này thì vẫn còn nhiều điều tốt đẹp hơn đang chờ tôi.” Sàng lọc tâm lý, tức là bạn chỉ thấy mặt tiêu cực và nó làm méo mó quan điểm của bạn về người đó hoặc tình huống đó. Ví dụ, thay vì nghĩ “Tôi đã kéo tụt đội mình lại và giờ họ sẽ đổ lỗi cho tôi vì làm đội thua cuộc”, bạn có thể nghĩ tích cực như sau “Tôi mắc lỗi nhưng mọi người cũng vậy. Chúng ta có thể học hỏi từ sai lầm và tiến lên phía trước.” Chuyển đổi tích cực thành tiêu cực, tức là bạn phủ nhận toàn bộ những gì mình đạt được. Ví dụ, bạn có thể nói “Tôi đã chiến thắng cuộc đua và cảm thấy thật tuyệt!” thay vì “Tôi chiến thắng vì chẳng có ai tham gia.” Nhầm lẫn cảm xúc và sự thật. Có thể bạn nghĩ mình thất bại vì bạn đã trải qua một ngày tồi tệ. Nhắc bản thân nhớ tới những gì mình đã đạt được để chống lại suy nghĩ này. Điều quan trọng là nói với bản thân rằng những tiến triển tích cực còn đang ở phía trước. Khen ngợi bản thân vì đã có thay đổi tích cực và đạt được mục tiêu. Nhớ tập trung vào mặt tích cực trong mọi tình huống, cho dù bạn không thể nhận ra chúng ngay từ đầu. Ví dụ, bạn có thể nói “Luận án của tôi có thể không hoàn hảo nhưng tôi đã hoàn thành nó. Tôi đã hoàn thành cuộc chạy đua học thuật mà nhiều người không thể làm được.” Tránh để những va chạm trên đường làm bạn nản chí. Khích lệ bản thân vực dậy và tiến về phía trước bằng cách sắp xếp lại những chuyện đã xảy ra theo hướng tích cực. Khả năng thư giãn và vui vẻ ở bất cứ đâu chính là dấu hiệu của sự tự tin. Tập trung vào mặt tích cực giúp bạn trở nên thân thiết với mọi người hơn và bạo dạn trong cuộc sống. Tìm kiếm công ty vui vẻ và tận hưởng niềm vui ở đó. Điều này có thể giúp bạn cười thật nhiều, khiến bạn thấy thoải mái và tự tin hơn để thể hiện bản thân hay mạo hiểm. Giải toả sự tiêu cực. Nếu bạn trải qua điều gì tiêu cực, hãy vượt qua nó. Tiếp xúc với ý kiến hay hành vi tiêu cực có thể làm suy giảm khả năng hành động tự tin của bạn.
|
Bạn cần hiểu rằng mỗi người trong chúng ta đều đặc biệt. Chấp nhận bản thân. Tin tưởng bản thân. Chống lại suy nghĩ tiêu cực. Khích lệ bản thân. Tận hưởng thời gian vui vẻ.
|
(Đường thẳng này xác định rằng gương mặt quay về phía bạn). đánh bóng cho bức vẽ nếu cần thiết.
|
Phác thảo nhẹ một vòng tròn. Vẽ một đường thẳng ở giữa, từ trên xuống và dừng lại ở vị trí sẽ vẽ cằm. Phác thảo các nét xác định hình dạng của má, hàm và cằm. Phác thảo các nét để xác định chiều rộng, chiều cao và vị trí của mắt, mũi, miệng và tai. Phác thảo hình dạng và các đường nét của mắt, mũi, miệng, tai và chân mày. Vẽ hình dạng của tóc và cổ. Dùng dụng cụ vẽ đầu nhọn để thêm vào các chi tiết tinh tế hơn của gương mặt. Vẽ các đường nét theo hình phác thảo. Tẩy và xóa các nét phác thảo để có bức vẽ sạch đẹp. Tô màu bức vẽ. Tùy ý:
|
Chế độ ăn kiêng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Tuy nhiên, khi bạn cố gắng ăn chậm và tập trung, hãy kèm thêm các hoạt động thể chất để giảm cân. Chuyên gia sức khỏe khuyên nên dành 150 phút cho hoạt động aerobic ở mức độ vừa phải mỗi tuần. Bạn có thể tăng thời gian lên 300 phút mỗi tuần. Bạn sẽ giảm cân nhanh hơn khi tăng thời gian tập luyện thể chất. Ngoài ra, bạn nên kèm theo 1 hoặc 2 buổi rèn luyện sức mạnh để tập riêng từng nhóm cơ. Bổ sung bài tập rèn luyện sức bền để hoàn thiện quá trình tập luyện. Kể cả khi bạn ăn chậm và có thể là ăn ít hơn, việc lên kế hoạch cho chế độ ăn toàn diện vẫn rất quan trọng để hỗ trợ quá trình giảm cân. Chế độ ăn kiêng cân bằng với nhiều chất đạm ít béo, hoa quả, rau củ và lúa mạch nguyên cám bên cạnh việc ăn chậm có thể giúp bạn giảm cân. Hãy nạp mỗi nhóm thức ăn với khẩu phần phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn nhiều loại thức ăn khác nhau cho từng nhóm. Khẩu phần ăn phù hợp bao gồm: 85 - 110 gr chất đạm ít béo, 1/2 cốc hoa quả, 1 cốc rau củ, 2 cốc rau xanh và 1/2 cốc các loại ngũ cốc. Chỉ vài khẩu phần nhỏ thức ăn giàu calorie (như thức ăn nhanh hoặc bánh kẹo) cũng sẽ cản trở quá trình giảm cân của bạn. Loại thức ăn này giàu calorie nhưng không giúp bạn no lâu. Bạn nên ăn thức ăn giàu dinh dưỡng thay vì giàu calorie. Bạn không cần loại bỏ hoàn toàn các loại thức ăn này, đặc biệt khi chúng là thức ăn yêu thích của bạn, nhưng hãy hạn chế để giảm bớt lượng calorie nạp vào cơ thể. Tránh thức ăn giàu chất béo như: đồ chiên, thức ăn nhanh, thịt mỡ và thịt đã qua chế biến. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh thức ăn có lượng calorie cao với nhiều đường như: nước ngọt, bánh quy, bánh nướng, kem và các món ngọt khác.
|
Năng vận động. Quan tâm đến chế độ ăn toàn diện. Hạn chế thức ăn nhiều mỡ, nhiều đường và giàu calorie.
|
Nếu bạn có danh sách tên đầy đủ (cấu trúc tên trước, họ sau) nằm trong một cột riêng biệt, khi sắp xếp sẽ chỉ theo tên. Với những hướng dẫn sau đây, bạn sẽ có thể phân chia tên đầy đủ thành hai cột rồi sắp xếp theo cột họ. Đặt cột này ngay bên phải cột họ tên. Hãy nhập công thức này vào ô trên cùng của cột mới: =LEFT(A1,FIND(" ",A1)) và đảm bảo rằng có khoảng trắng trong dấu ngoặc kép. Công thức này sẽ tìm trong cột tên đầy đủ và sao chép mọi dữ liệu đằng trước khoảng trắng. Nếu cần thiết, bạn có thể thay A bằng chữ cái tên cột chứa danh sách họ và tên. Thay cả số 1 bằng số thứ tự dòng mà bạn đang nhập. Nhấp vào tiêu đề của cột mới, sao chép và dán công thức bạn vừa nhập. Bạn sẽ thấy tất cả tên tự động xuất hiện trong cột này. Tạo cột mới bên phải cột tên. Sao chép và dán công thức này để điền họ vào cột: =RIGHT(A1,LEN(A1)-FIND(" ",A1)) Bây giờ, bạn có thể sắp xếp cột họ theo thứ tự bảng chữ cái, như bên trên mô tả.
|
Cách này áp dụng khi bảng tính gồm họ và tên nằm trong một ô. Chèn một cột trống mới. Nhập công thức cho phần tên. Sao chép công thức này cho toàn bộ cột. Tạo cột họ. Sắp xếp theo cột họ.
|
Bạn có thể uống Ibuprofen hoặc acetaminophen nếu hiện tượng đau không tự thuyên giảm hoặc những triệu chứng khác không xuất hiện. Các loại thuốc này cũng có thể giúp giảm sốt cho con của bạn và khiến trẻ dễ chịu hơn. Không bao giờ cho trẻ dưới 18 tuổi uống aspirin vì loại thuốc này có liên quan đến hội chứng Reye, có thể dẫn đến tổn thương não và các vấn đề về gan. Dùng thuốc tăng cường sức khỏe trẻ em khi cho trẻ uống thuốc giảm đau. Dùng theo hướng dẫn trên hộp thuốc hoặc hỏi bác sĩ nhi khoa. Không cho trẻ dưới 6 tháng tuổi uống ibuprofen. Gạc ấm sẽ giúp giảm đau ở tai bị viêm. Bạn có thể dùng khăn mặt ấm và ẩm. Bạn có thể cho gạo hoặc đậu vào một chiếc tất sạch và buộc hoặc khâu lại cho kín. Cho vào lò vi sóng 30 giây để đạt được nhiệt độ mong muốn. Đắp gạc lên tai. Bạn cũng có thể dùng muối như một liệu pháp tự nhiên. Làm nóng một cốc muối và gói vào một mảnh vải, dùng thun buộc lại. Nằm xuống và đặt túi muối lên tai bị viêm trong khoảng 5-10 phút khi còn nóng với mức độ chịu được. Đắp gạc ấm mỗi lần khoảng 15-20 phút. Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi để phục hồi khi bị viêm. Đảm bảo không quá gắng sức khi đang bị viêm tai, nhất là khi bị sốt. Bác sĩ nhi khoa không khuyến khích bạn cho trẻ nghỉ học vì bị viêm tai trừ khi trẻ bị sốt. Tuy nhiên bạn cần quan sát con để đảm bảo trẻ được nghỉ ngơi khi cần. Đặc biệt khi bị sốt, bạn cần uống thêm các chất lỏng. Viện y khoa khuyến nghị nam giới nên uống ít nhất 13 cốc nước (3 lít), và phụ nữ uống ít nhất 9 cốc nước (2,2 lít). Thủ thuật Valsalva có thể được dùng để mở vòi nhĩ và làm nhẹ cảm giác “tắc”có thể xảy ra khi bạn bị viêm tai giữa. Bạn chỉ sử dụng thủ thuật này khi tai không bị đau. Hít một hơi thật sâu và ngậm miệng lại. Bóp chặt mũi. Trong khi vẫn bịt mũi, nhẹ nhàng “thổi” bằng mũi. Không thổi quá mạnh vì như vậy có thể làm tổn thương màng nhĩ. Bạn sẽ nghe một tiếng “nổ” trong tai. Mullein và tỏi là những chất kháng sinh tự nhiên và có thể xoa dịu cơn đau tai. Nếu không có sẵn dầu tỏi, bạn có thể làm tại nhà. Bạn chỉ cần đun nóng hai nhánh tỏi cùng với 2 thìa canh dầu mù tạt hoặc dầu vừng cho đến khi hỗn hợp đen lại. Để dầu nguội và dùng chai nhỏ mắt để nhỏ 2-3 giọt dầu ấm (không bao giờ để nóng) vào mỗi tai. Bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử dùng liệu pháp này cho trẻ em. Có nghiên cứu cho thấy một liệu pháp thảo mộc thiên nhiên gọi là Oticon Otic có thể giúp ích trong việc giảm đau khi bị viêm tai. Tham khảo bác sĩ trước khi dùng liệu pháp này. Không bao giờ dùng các loại thuốc thay thế cho trẻ nhỏ mà không hỏi bác sĩ nhi khoa trước.
|
Thuốc giảm đau không kê toa. Đắp gạc ấm. Nghỉ ngơi nhiều. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Thử dùng thủ thuật Valsalva nếu không thấy đau. Nhỏ vài giọt dầu ấm mullein hoặc dầu tỏi vào tai. Thử dùng liệu pháp thiên nhiên.
|
Ngừng cao râu hoặc không bao giờ cạo ảnh hưởng xấu đến việc nuôi râu. Thói quen này khiến râu mọc loang lổ, không đều và thưa thớt, không tạo vẻ ưa nhìn cho khuôn mặt. Nếu râu không mọc đều quanh mặt thì bạn hãy cạo thường xuyên, cố gắng kiên nhẫn đến khi râu mọc đều. Nếu bạn không chắc râu sẽ mọc như thế nào thì cạo toàn bộ khuôn mặt và sau đó tìm các cọng râu lởm chởm. Tốc độ mọc râu ở cằm có nhanh như trên mép? Râu có mọc dưới cổ nhanh như ở hai bên mặt? Nếu có các đặc điểm đó thì bạn đã sẵn sàng để nuôi râu. Nếu râu không mọc đều thì bạn vẫn có cách để tăng tốc độ và đảm bảo cuối cùng râu sẽ mọc dày tối đa có thể. Di truyền liên quan rất nhiều đến khả năng mọc râu. Một số người đơn giản là không thể mọc râu dày. Nếu hiện tại bạn đang ở tuổi dậy thì hoặc đã qua giai đoạn này nhưng râu vẫn chưa mọc, bạn có thể làm một số việc đơn giản để tăng mức testosterone và kích thích râu mọc. Không chắc sẽ có hiệu quả nhanh, nhưng bạn sẽ mọc râu nếu làm kết hợp các việc sau: Tập thể dục. Tập luyện cường độ cao, cardio và một số bài tập tăng cường sức mạnh vài lần mỗi tuần để tăng testosterone ở nam giới, giúp râu phát triển. Làm ấm cơ thể 3 phút rồi thực hiện các giai đoạn tập với cường độ cao và thấp, 30 giây tập dồn hết sức, sau đó là 90 giây tập với cường độ trung bình. Thực hiện nhiều vòng tập như vậy. Tăng lượng vitamin D bằng cách uống viên bổ sung hoặc dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời để hấp thu vitamin D một cách tự nhiên. Theo một số nghiên cứu mới công bố gần đây, ashwagandha là loại thảo mộc có thể kích thích testosterone ở nam giới. Người ta còn gọi nó là adaptogen và thường được bán dưới dạng thực phẩm chức năng. Trong khi cố gắng kích thích râu phát triển thì bạn phải nhớ chăm sóc da, giải quyết các vấn đề khiến râu không thể mọc đều và đẹp hơn. Trao đổi với bác sĩ về các vấn đề như viêm da, mụn và khô ráp trước khi quyết định nuôi râu. Gặp bác sĩ da liễu, trong thời đó bạn vẫn duy trì cạo râu đều đặn. Thoa thuốc theo chỉ định hoặc thuốc bán không theo toa ít nhất một tháng trước khi để râu. Giữ ẩm da mặt để kích thích lỗ chân lông và giúp chúng khoẻ mạnh. Sử dụng dung dịch rửa mặt tạo bọt tự nhiên cho da mặt để có làn da khỏe mạnh. Cũng như khi bạn cần một tấm bạt sạch để vẽ, khi quyết định để râu thì bạn phải cạo râu hoàn toàn sạch. Bắt đầu với khuôn mặt sạch trơn, tỉa hết râu và cạo sát đến da. Việc này nhằm đảm bảo râu sẽ mọc đều tối đa khi bắt đầu để râu mới. Cân nhắc cạo râu nóng tại tiệm hớt tóc. Đây thường là cách cao râu sát nhất mà bạn có thể thực hiện. Sau đó bạn ngừng cạo râu trong khoảng bốn tuần và không làm gì hết, ngoài việc rửa mặt thường xuyên và chăm sóc da. Râu sẽ bắt đầu mọc như bình thường. Nhiều người quyết định ngừng nuôi râu vì cảm giác ngứa khó chịu này. Bạn nên hiểu ngứa sẽ hết trong khoảng 4 tuần khi râu trở nên mềm hơn, trước khi bạn quen với điều đó. Sử dụng chất dưỡng ẩm hay dầu dưỡng râu thiên nhiên trên da mặt để làm mềm râu, giảm cảm giác ngứa. Mặc dù sự ngứa ngáy luôn xảy ra khi lông cơ thể bắt đầu mọc, nhưng bạn vẫn có thể kiểm soát được phần nào. Đọc phần ba để biết thêm thông tin về cách chăm sóc râu. Tốc độ mọc râu của mỗi người không giống nhau, một số người cần nhiều thời gian hơn, trong khi với những người khác, chỉ từ sáng đến tối là râu đã lởm chởm mọc. Cho dù ở độ tuổi nào thì bạn cũng phải kiên nhẫn chờ râu mọc bất kể nhanh hay chậm. Với một số người thời gian râu mọc dày chỉ trong 2-3 tuần, nhưng cũng có thể lên đến nhiều tháng với những người khác. Nhiều đàn ông thích nuôi râu vào các tháng lạnh với mục đích giữ ấm, nhưng có quan điểm sai lầm cho rằng để râu trong thời tiết nóng sẽ gây khó chịu. Thật ra râu giúp bảo vệ mặt khỏi tia UV, làm mát da trong thời tiết nóng vì nó giữ mồ hôi trên mặt và sẽ làm mát khi bay hơi. Đúng là sự ngứa ngáy do râu gây ra là điều không mong muốn trong thời tiết nóng, nhưng râu cũng không thể giữ ấm đáng kể cho mặt. Râu mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm ngăn chặn bụi để tranh lên cơn suyễn và nhiễm trùng đường hô hấp trên, và đóng vai trò như vật cản gió để che chắn cho khuôn mặt khỏi các cơn gió mùa đông.
|
Cạo râu thường xuyên đến khi râu mọc đều. Tăng mức testosterone để đẩy nhanh tốc độ mọc râu. Chăm sóc da trong thời gian chờ. Khởi đầu bằng cách cạo thật sạch. Chống chọi cảm giác ngứa khi râu mới mọc. Hãy kiên trì. Nuôi râu bất kì khi nào bạn muốn.
|
Để người khác biết về văn hóa, giá trị và tính cách cá nhân có thể giảm sự kỳ thị hoặc định kiến tiêu cực khi bạn có cá tính khác biệt. Nếu mọi người được thông báo thì có thể họ sẽ suy nghĩ thoải mái hơn và học cách chấp nhận sự đa dạng và khác biệt ở người khác. Bắt đầu với việc trò chuyện về bản thân với người bạn tin tưởng và có thể tâm sự. Bạn rèn luyện sự tự tin khi nói chuyện về bản thân, quá khứ, văn hóa càng thường xuyên thì bạn sẽ càng cảm thấy dễ dàng. Không may thay, các khác biệt như khuyết tật hay thừa cân đôi khi làm gia tăng sự chối bỏ của xã hội hoặc bắt nạt. Nếu ai đó coi thường hay đặt biệt danh cho bạn, bạn có thể đối phó với điều này một cách thích hợp bằng cách tỏ ra quyết đoán. Quyết đoán tức là cởi mở trong suy nghĩ và cảm nhận, trong khi vẫn tôn trọng người khác. Ví dụ về sự quyết đoán là sử dụng mẫu câu “tôi khẳng định”. Bạn có thể nói “Tôi thấy tức giận khi bạn nói tôi kỳ quặc”. Ở đây, bạn tập trung vào cảm nhận của bản thân thay vì hành vi của người khác. Hành vi của họ chỉ xếp sau cảm giác của bạn. Ban có thể giải thích thêm sau câu khẳng định trên “Tôi khác biệt, nhưng tất cả chúng ta đều như vậy. Tôi sẽ rất cảm kích nếu bạn không nói tôi kỳ quặc. Tôi tôn trọng bạn và tôi mong bạn cũng đối xử với tôi công bằng như vậy”. Một cách khác để tỏ ra quyết đoán là thiết lập ranh giới. Ví dụ, bạn có thể nói “Tôi muốn bạn ngừng nói tôi kỳ quặc. Nếu bạn quyết định tiếp tục hành động như vậy, tôi phải cách ly bạn. Tôi sẽ không khoan dung với việc bị đặt biệt danh đâu”. Nếu bạn bị bắt nạt bằng lời lẽ hoặc hành động, hãy nhờ giáo viên, tư vấn viên hoặc hiệu trưởng trường giúp đỡ. Tìm kiếm về Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King hay phong trào híp-pi, có rất nhiều điều để tìm hiểu về họ. Đối với nhiều người thì họ là những con người độc đáo và tuyệt vời. Họ nổi bật trong đám đông, dám khác biệt và nhiều người trong số họ mạo hiểm mạng sống để đấu tranh cho những thứ họ tin tưởng. Phát triển hình mẫu hoặc anh hùng cá nhân mà bạn có thể noi theo. Suy nghĩ về cách thức hành động và cư xử của người đó khi họ ở trong tình huống của bạn.
|
Cung cấp cho người khác thông tin về bản thân. Tỏ ra quyết đoán với những kẻ bắt nạt. Tìm hiểu về những người “khác biệt”.
|
Đó có thể là những thay đổi tích cực, ví dụ như kết hôn, có con, hoặc thăng tiến trong sự nghiệp. Đó cũng có thể là những thay đổi không được tốt lắm; chẳng hạn như tình cảnh của những người vừa mất việc làm hoặc đang sắp ly hôn. Bạn đừng quên rằng sự thay đổi trong bất cứ lĩnh vực nào cũng đều có thể gây căng thẳng khi bạn đang cố gắng điều chỉnh để thích nghi với hoàn cảnh mới của cuộc sống. Dành một phút để suy nghĩ và ghi lại mọi thay đổi có thể gây căng thẳng cho bạn trong sáu tháng qua. Khi phải sống một cuộc sống trái với những gì bạn tin tưởng và quý trọng, bạn sẽ phải chịu đựng không ít căng thẳng. Ví dụ, nếu bạn đánh giá cao sự tham vọng và tranh đua nhưng lại có cảm giác mình bị mắc kẹt trong một công việc buồn tẻ và bế tắc, bạn sẽ bị căng thẳng bởi các niềm tin về giá trị của bạn không cân bằng với cuộc sống thực tế. Stress và sự bất hạnh sẽ xuất hiện nếu niềm tin và hệ thống giá trị không phù hợp với cuộc sống hiện tại. Bạn có thể tự hỏi một số câu hỏi sau để biết liệu có sự không phù hợp nào góp phần tăng mức căng thẳng của bạn không: Bạn cho rằng giá trị nào là quan trọng nhất? Sự tử tế? Trung thực? Thành công? Thời gian dành cho gia đình? Hành vi của bạn có mâu thuẫn với những giá trị đó không? Ví dụ, bạn quý trọng thời gian dành cho gia đình. Vậy bạn thấy mình có dành đủ thời gian ở bênh cạnh gia đình không, hay những công việc khác đã ngăn cản bạn làm điều đó? Liệu công việc, các mối quan hệ, bạn bè hoặc các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn có trái với những giá trị đó không? Lấy cùng một ví dụ trên, công việc của bạn có ngăn cản bạn dành thời gian cho gia đình không? Nơi bạn sống, làm việc và nới bạn dành nhiều thời gian lui tới có thể là một nhân tố đáng kể liên quan đến mức độ căng thẳng của bạn. Nếu xung quanh bạn đầy rẫy tội phạm, rác rưởi, ồn ào, ô nhiễm, người chật như nêm hoặc những yếu tố khó chịu khác, mức độ stress của bạn sẽ tăng lên. Bạn cứ thử nghĩ xem môi trường đã góp phần gây stress ở bạn nhiều như thế nào. Những vấn đề cá nhân và các nhân tố xã hội có thể tác động mạnh mẽ đến mức căng thẳng của bạn. Bạn hãy suy nghĩ về các tác động sau đây khi đánh giá các khía cạnh ảnh hưởng đến mức độ stress của mình: Tài chính: bạn có đủ tiền để trang trải các nhu cầu cơ bản như nhà ở, thức ăn, quần áo và phương tiện đi lại không? Gia đình: bạn có gặp rắc rối gì trong quan hệ với bạn đời hoặc con cái, hay bạn đang chịu trách nhiệm chăm sóc người thân cao tuổi trong gia đình? Sức khỏe: Sức khỏe của bạn và của những người thân yêu của bạn ra sao? Sự thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến nhiều phương diện trong cuộc sống của bạn, và tất nhiên là sẽ làm tăng mức stress. Ghi chép lại thời gian bạn ngủ mỗi đêm. Tuy thời gian ngủ có thể khác nhau tùy từng người, nhưng nếu bạn là người trưởng thành mà ngủ ít hơn 6-8 tiếng mỗi đêm thì có lẽ các mặt khác trong cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Kết quả là mức độ stress của bạn sẽ tăng. Những phương diện có thể bị ảnh hưởng khi bạn bị thiếu ngủ là: Khả năng suy nghĩ và học tập chậm lại Tăng rủi ro tai nạn Tăng rủi ro về sức khỏe, bao gồm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tử vong Tăng chứng trầm cảm và hay quên Giảm hứng thú tình dục Lão hóa sớm và tăng cân Khả năng xét đoán kém Liệt kê một danh sách bạn có thể thực hiện để cải thiện cuộc sống nói chung. Xét cho cùng, mục đích của việc phân tích bản thân là suy ngẫm để trưởng thành hơn.
|
Liệt kê những thay đổi gần đây trong cuộc sống của bạn. Suy ngẫm những niềm tin về giá trị của bạn. Đánh giá môi trường xung quanh. Suy ngẫm về những vấn đề cá nhân và những ảnh hưởng xã hội. Theo dõi nếp ngủ của bạn. Suy nghĩ cách để giảm mức stress trong các lĩnh vực đó.
|
Hầu hết các thuốc không kê toa đều chứa axit salicylic với nồng độ tối thiểu để phân hủy protein keratin vốn là nguyên nhân tạo ra các vết chai và lớp da dày cứng trên vết chai. Một nhược điểm của thuốc không kê toa là chất axit có thể làm tổn hại da lành cũng như vùng da trên vết chai, vì vậy các loại thuốc này có thể sẽ gây hại nhiều hơn lợi nếu được sử dụng quá thường xuyên. Không nên sử dụng sản phẩm chứa axit cho người bệnh tiểu đường, người bị suy giảm giác quan hoặc người có làn da mỏng. Luôn tuân thủ hướng dẫn trên nhãn thuốc khi bôi thuốc mỡ hoặc các loại thuốc dùng ngoài da. Sản phẩm này tương tự như băng cá nhân, có tác dụng lót êm cho vết chai trên ngón chân, ngoài ra còn chứa axit salicylic nồng độ thấp để chữa vết chai trong khi dán. Miếng dán chữa vết chai chân tốt nhất là loại hình chiếc nhẫn (có khoảng trống ở giữa). Miếng dán kiểu này vừa làm êm vết chai, vừa giữ lại độ ẩm đủ để làm mềm vết chai, từ đó giúp xoa dịu sự khó chịu. Nhiều miếng dán có chứa axit để giúp chữa vết chai, do đó bạn không nên dùng kèm các loại thuốc khác. Nếu cần che vết chai sau khi bôi thuốc, bạn nhớ dùng miếng dán loại không chứa axit salicylic hoặc dán bằng băng cá nhân bình thường.
|
Thử dùng thuốc mỡ hoặc thuốc nhỏ giọt trị vết chai chân không kê toa. Dùng miếng dán chữa vết chai chân.
|
Người khác sẽ bị thu hút khi bạn đối xử tốt với họ. Hãy mỉm cười hoặc gật đầu chào khi bạn đi ngang ai đó. Bên cạnh đó, bạn chuẩn bị sẵn một số câu hỏi dành cho người khác để bắt chuyện với họ. Ngoài ra, bạn chủ động giúp đỡ người khác khi họ cần. Chào và mỉm cười với người khác là những gì bạn cần để thể hiện sự thân thiện. Nếu không biết nên hỏi câu gì, bạn có thể hỏi “Gần đây bạn có xem bộ phim nào không?”, “Bạn đã có kế hoạch cho cuối tuần chưa?”, hoặc “Mọi việc của bạn trong tuần này thế nào?”. Bạn trông thu hút nhất vào lúc đang vui. Ngoài ra, việc có sở thích nào đó giúp bạn trông như gần gũi và hiểu biết rộng. Việc này khiến bạn trở nên thú vị hơn và cũng thu hút hơn. Ví dụ, bạn tham gia một ban nhạc, chơi bowling, sáng tác thơ, thưởng thức các buổi hòa nhạc hoặc tham gia câu lạc bộ thể thao giải trí. Nếu không biết bản thân thích điều gì, bạn nên thử nhiều hoạt động khác nhau đến khi tìm ra sở thích phù hợp. Một điểm cộng nữa là sự tự tin cũng tăng lên khi bạn làm những gì mình yêu thích! Trở nên khác biệt khiến bạn quyến rũ và thu hút hơn, nên hãy chia sẻ điều gì giúp bạn nổi bật giữa đám đông. Có lẽ bạn thích các món tráng miệng kiểu văn hóa đại chúng hoặc làm trang sức từ các lon nước ngọt. Bất kể bạn làm việc gì, hãy để người khác biết điều đó! Trở nên độc đáo và khác biệt không có nghĩa bạn là người duy nhất làm một việc gì đó, nên đừng ép bạn phải làm việc mà chưa ai từng làm. Ví dụ, việc sưu tầm máy đánh chữ rất đặc biệt, nhưng bạn không phải là người duy nhất làm việc này. Mọi người sẽ bị thu hút khi bạn tỏ vẻ quan tâm đến họ. Hãy hỏi thăm người khác và lắng nghe câu chuyện của họ một cách chăm chú. Khi họ chia sẻ điều gì đó, bạn cần thể hiện sự cảm kích bằng cách đón nhận thông tin và phản hồi một cách tử tế. Ví dụ, ai đó kể với bạn về chuyến du lịch của họ. Bạn có thể nói “Ồ, chuyến đi nghe rất thú vị. Cảm ơn vì bạn đã chia sẻ trải nghiệm của mình”. Cho dù bạn có tuyệt vời đến mức nào, bạn cũng có thể phá vỡ mọi thứ bằng việc chê bai bản thân. Thay vì nói về khuyết điểm, bạn nên làm nổi bật những điểm tốt của bản thân. Bên cạnh đó, bạn đừng quên kể những câu chuyện thể hiện mặt tốt nhất của cuộc đời mình. Đây là cách giúp người khác thấy mặt tích cực nhất của bạn. Ví dụ, đừng kể về mái tóc không đẹp của bạn. Thay vào đó, bạn cần tập trung vào những việc tốt. Bạn có thể nói “Tôi rất tự hào về bản thân vì hôm nay đã đi làm sớm hơn 5 phút”. Tương tự, bạn nên đón nhận lời khen một cách vui vẻ thay vì cố gắng phủ nhận điều đó. Nếu ai đó nói “Bạn trông rất tuyệt!”, bạn hãy nói “Cảm ơn bạn! Tôi cũng định nói điều tương tự về bạn!”.
|
Thân thiện và tử tế khi giao tiếp với người khác. Tham gia các hoạt động mà bạn thích. Chia sẻ sự quan tâm đặc biệt hoặc có phần khác lạ của bạn. Thể hiện sự quan tâm đặc biệt dành cho người khác. Nói về bản thân một cách tích cực thay vì tự chỉ trích.
|
Kem và thuốc mỡ đặc biệt hữu ích trong trường hợp chàm tổ đỉa - thường xuất hiện trên bàn tay và bàn chân. Bạn nên chọn kem dưỡng ẩm công thức chuyên biệt cho da tay và chân. Sáp dưỡng ẩm cũng có thể giúp giữ ẩm cho da. Bạn có thể mua kem bảo vệ da như Tetrix để giúp giảm tiếp xúc với yếu tố kích ứng da. Kem Tetrix rất hữu ích trong trường hợp bạn phải kiểm soát các chất kích ứng như nước, xi-măng hoặc niken khi làm việc. Kem corticosteroid rất hiệu quả đối với bất kỳ dạng chàm nào. Bác sĩ có thể kê đơn một loại kem corticosteroid giúp điều trị tình trạng chàm bùng phát. Thoa kem sau khi tắm hoặc trước khi đi ngủ. Trên thực tế, bạn có thể thoa kem buổi tối rồi đeo găng tay cotton để giữ kem trên bàn tay. Gãi sẽ khiến phát ban trở nặng hơn. Bên cạnh đó, mụn nước vỡ ra cũng sẽ khiến phát ban nặng hơn. Để mụn nước tự lành thay vì làm vỡ sẽ giúp da lành lại nhanh hơn. Khác với các dạng chàm khác, nước có thể gây kích ứng chàm tổ đỉa. Vì vậy, bạn nên tránh cho tay và chân tiếp xúc với nước hết sức có thể. Toát mồ hôi có thể khiến chàm bùng phát. Nếu bạn đổ nhiều mồ hôi, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giúp hỗ trợ điều trị bệnh. Ngoài ra, nên lau tay thật khô nếu tay bị ướt. Kim loại như niken, crom và coban có thể khiến chàm bùng phát. Làm việc với bê tông có thể khiến bạn tiếp xúc với các kim loại này. Các hóa chất khác ở nơi làm việc và môi trường cũng có thể khiến chàm bùng phát. Mang găng tay để tránh tiếp xúc tay với yếu tố kích ứng. Loại lotion này giúp xoa dịu vùng da phát ban và giảm ngứa. Bạn có thể thoa lotion sau khi rửa tay hoặc sau khi tắm. Bạn có thể mua sản phẩm chăm sóc da từ cây phỉ ở hiệu thuốc. Cây phỉ là chất làm se. Ngâm tay trong nước cây phỉ giúp xoa dịu phát ban và đẩy nhanh quá trình phục hồi. Chàm tổ đỉa có thể bùng phát khi bạn căng thẳng. Do đó, nên tìm cách giảm mức độ căng thẳng bằng cách kết hợp các thói quen giúp tĩnh tâm trong cuộc sống như tập thiền. Xác định nguyên nhân gây căng thẳng. Xác định nguyên nhân gây căng thẳng, có thể là do công việc hoặc trong cuộc sống, là bước đầu tiên để đối đầu với căng thẳng. Tránh hoặc thay đổi những thứ bạn có thể như phớt lờ tin xấu, và nên cố gắng thay đổi thay độ tiếp nhận những yếu tố gây căng thẳng khác. Xác định nguyên nhân gây căng thẳng. Xác định nguyên nhân gây căng thẳng, có thể là do công việc hoặc trong cuộc sống, là bước đầu tiên để đối đầu với căng thẳng. Tránh hoặc thay đổi những thứ bạn có thể như phớt lờ tin xấu, và nên cố gắng thay đổi thay độ tiếp nhận những yếu tố gây căng thẳng khác. Chàm tổ đỉa là một phản ứng miễn dịch nên kem hoặc thuốc ức chế miễn dịch có thể giúp ích. Một số loại thuốc thuộc nhóm này gồm có Tacrolimus và Pimecrolimus. Bác sĩ có thể quyết định loại kem hoặc thuốc uống nào hiệu quả hơn trong trường hợp của bạn. Phép điều trị bằng ánh sáng này có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh chàm, đặc biệt là khi dùng kết hợp với thuốc để giúp bạn hấp thụ ánh sáng cực tím được sử dụng. Thông thường, phép điều trị này chỉ được sử dụng khi các phương pháp điều trị khác không hiệu quả.
|
Dùng kem dưỡng ẩm hoặc thuốc mỡ. Sử dụng kem corticosteroid. Không gãi. Tránh nước. Tránh một số kim loại và yếu tố kích ứng khác. Sử dụng Calamine. Thử ngâm tay trong nước cây phỉ. Thử áp dụng các phương pháp giúp thư giãn. Trao đổi với bác sĩ về việc dùng kem hoặc thuốc ức chế miễn dịch. Hỏi bác sĩ về liệu pháp ánh sáng.
|
Viết các câu hỏi ở lề sách, gạch dưới những điều mà bạn quan tâm, đánh dấu ý tưởng hoặc khái niệm quan trọng. Đừng ngại đánh dấu vào nội dung mà bạn đang đọc. Một số người cảm thấy việc giữ bút chì hoặc bút dạ quang sẽ làm họ tập trung hơn, vì họ có việc gì đó để “làm”trong khi đọc sách. Hãy thử xem cách này có hiệu quả với bạn không. Tuy nhiên, đừng gạch dưới hoặc đánh dấu quá nhiều và đừng ngẫu nhiên đánh dấu những đoạn mà bạn nghĩ là cần. Bạn sẽ không có động lực xem lại và tìm hiểu kỹ nếu chỉ đánh dấu vô tội vạ; thay vào đó, bạn sẽ thấy rối mắt khi đọc lại. Nếu đang đọc điều gì đó khó hiểu và thường phải đọc lại phần mà bạn đã bỏ lỡ, bạn nên thử ghi chú vào từng trang. Hãy viết một tóm tắt ngắn về những gì đã xảy ra ở cuối mỗi trang hoặc cuối mỗi đoạn. Đây là khoảng nghỉ trong lúc đọc và cho bạn thời gian để hiểu rõ hơn về nội dung. Nếu cảm thấy khó hiểu trước điều gì đó hoặc gặp khó khăn trước một nội dung nào đó, bạn nên viết ra giấy. Việc này sẽ giúp bạn đặt ra một câu hỏi hay trong giờ học hoặc cho bạn đề tài để suy nghĩ sâu sắc hơn trong khi tiếp tục đọc. Khi đọc xong, bạn nên viết ngay cảm xúc của mình về truyện, quyển sách hoặc một chương cụ thể nào đó mà bạn cần đọc. Hãy viết ra những ý quan trọng, suy nghĩ của bạn về mục đích của nội dung và cảm nhận của bạn ở vai trò của một độc giả. Bạn không cần phải tóm tắt để có một câu trả lời cụ thể, nhưng việc tóm tắt nhìn chung rất hữu ích để giúp bạn nhớ rõ hơn về nội dung đã đọc. Đừng viết về việc bạn thích hay không thích tác phẩm đó, hoặc bạn cảm thấy nội dung “tẻ nhạt”. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào cảm xúc mà mình có được. Phản ứng đầu tiên của bạn có thể là “Mình không thích tác phẩm này vì Juliet đã chết ở phần kết thúc”, nhưng bạn hãy thử nghĩ xem điều gì làm cho bạn có cảm nhận đó. Tại sao nếu cô ấy còn sống thì mọi chuyện sẽ tốt đẹp hơn? Có nên tạo ra kết thúc như vậy không? Shakespeare đã có dụng ý gì? Tại sao tác giả lại giết chết nhân vật? Với những câu hỏi này, bạn sẽ có cảm nhận thú vị hơn.
|
Tô đậm nội dung. Viết vài câu tóm tắt ở dưới mỗi trang. Viết ra những câu hỏi xuất hiện trong lúc đọc. Viết ra cảm nhận của bạn.
|
So sánh bản thân với người khác – trong bất kỳ khía cạnh nào như công việc, ngoại hình, tài năng, trí tuệ, v.v – là không công bằng. Bạn sống một cuộc sống hoàn toàn khác biệt với người khác, và nó ảnh hưởng và định hướng bạn theo cách khác biệt. Điều này sẽ giúp bạn bớt căng thẳng với kỳ vọng mà bạn đặt ra cho chính mình, và giúp bạn nhìn nhận cuộc sống theo đúng bản chất của nó. Bạn nên nhớ rằng bạn là người có một không hai; không ai khác có lịch sử tương tự như bạn. Ví dụ, không nên so sánh ngoại hình của bản thân với bạn bè khác. Họ sở hữu trải nghiệm khác biệt với bạn. Nếu bạn có cảm giác như thể mình không thông minh bằng bạn học của bạn, hãy xem xét sự thật rằng bạn có lịch sử và trải nghiệm học tập khác biệt với họ. Cho dù bạn đang gặp khó khăn với điều gì, cách tuyệt vời để nhìn nhận cuộc sống theo đúng bản chất của nó là cân nhắc sự kiện đã từng xảy ra trước đây. hãy cân nhắc xem điều gì đã xảy ra và suy nghĩ về vấn đề của bạn dựa vào đó. Các vấn đề và cuộc sống của bạn có thể vẫn đem lại cảm xúc mạnh mẽ cho bạn. Bạn không nên xem nhẹ cảm xúc của mình ngay cả khi bạn nghĩ rằng “chúng không quá tồi tệ”. Nhìn lại dữ kiện có thật trong lịch sử là để cân nhắc về việc thay đổi, chứ không phải là xem thường suy nghĩ của bản thân. Đọc sách về lịch sử hoặc tham gia lớp học về văn hóa mà bạn quan tâm. Nhiều học viện và tổ chức uy tín cũng có chương trình phát thanh miễn phí về lịch sử. Một cách tuyệt vời để xây dựng quan điểm là trò chuyện với người khác. Họ có thể giúp bạn cân nhắc quan điểm mới mẻ hoặc thừa nhận quan điểm cũng như ý kiến của bạn. Luôn nhớ lịch sự và tôn trọng quan điểm của người khác, ngay cả khi chúng khác biệt với bạn. Quan điểm và lập trường có thể mang tính cá nhân. Việc nhìn tình huống với con mắt tuyệt vọng sẽ khiến bạn khó có thể hoàn thành bất kỳ việc gì, nhưng bạn có thể thay đổi điều này. Nếu cảm thấy mình không có khả năng thay đổi thứ gì đó, bạn nên cố gắng xác định một điều nhỏ mà bạn có thể thực hiện. Ví dụ, nếu cảm thấy mình không có khả năng tìm việc làm, bạn nên cố gắng xác định hành động mà bạn cần thực hiện để bắt đầu quá trình. Bạn có thể xác định ba công việc mà bạn muốn nộp đơn xin việc hoặc viết đơn xin việc tại nơi đang tuyển nhân viên. Quan điểm tiêu cực sẽ khiến bạn có cảm giác như thể mọi chuyện sẽ không bao giờ thay đổi, thay vì xem xét tương lai với niềm hy vọng và sự khả thi. Bạn nên cố gắng thay đổi suy nghĩ tiêu cực về hiện tại bằng suy nghĩ tích cực về tương lai. Ví dụ, nếu bạn tự nhủ với bản thân rằng “Mình không bao giờ có thể hoàn thành dự án này”, hãy thử tự hỏi theo kiểu “Khi tưởng tượng về hình ảnh mình đang hoàn thành dự án, mình đã trông thấy điều gì diễn ra để đạt được mục tiêu đó?”. Nỗi lo sợ về cách người khác nhìn nhận bạn cũng sẽ cản trở khả năng xây dựng quan điểm tích cực. Thay vì tập trung vào cách mọi người nhìn nhận mình, bạn nên chú ý đến cách bạn nhìn nhận bản thân. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy bản thân đang suy nghĩ “Không ai thích mình cả”, hãy thử tự hỏi chính mình, “Mình yêu thích điều gì ở bản thân?”.
|
Ngừng so sánh bản thân và hành vi của bạn với người khác. Học hỏi từ lịch sử của bản thân và của người khác. Trò chuyện với người khác. Tập trung vào điều mà bạn có thể thực hiện. Hướng về tương lai. Xác định cảm giác của bạn thay vì tập trung vào người khác.
|
Đó là cách tuyệt vời để giảm lượng thức ăn nhanh nạp vào. Thay vì ra ngoài, bạn đã có những bữa ăn lành mạnh được chuẩn bị trước và sẵn sàng cho sử dụng. Mua hộp cơm trưa hoặc túi giữ nhiệt nhỏ nếu cần. Nhờ đó, bạn có thể tránh tạt vào cửa hàng thức ăn nhanh. Làm đầy chúng bằng những tùy chọn tốt cho sức khỏe như sữa chua, trái cây tươi hoặc cà rốt và sốt hummus có thể giúp bạn kiên trì với kế hoạch ăn uống hay kiểm soát cơn đói cho đến khi về nhà và dùng bữa chính. Giữ món ăn vặt tiện lợi, tốt cho sức khỏe như phần trái cây hay đậu trong túi, cặp hay xe của bạn. Ăn trong suốt cả ngày. Đừng bỏ bữa. Dùng một món ăn vặt tốt cho sức khỏe nếu cảm thấy đói. Khi vô cùng đói, bạn dễ có những lựa chọn tồi hơn. Đây có thể sẽ là thử thách lớn nhất với nhiều người. Hãy tránh mọi loại soda. Kể cả soda ăn kiêng cũng cần tối thiểu hóa trong chế độ ăn của bạn. Soda ăn kiêng có thể khiến cơ thể nhầm lẫn và cảm thấy đói dù không hề cần ăn. Hướng đến 2 lít thức uống trong, không đường mỗi ngày. Đó có thể là nước lọc, nước có vị trái cây và thảo mộc, trà đá không đường hoặc cà phê khử caffein không đường. Nếu cảm thấy khó khăn, hãy tiến hành một cách chậm rãi. Bắt đầu giảm lượng soda bằng cách dùng một lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn (như nước lọc hoặc trà không đường) để thay thế lúc này hay lúc khác. Tiếp tục thay thế dần soda bằng những thức uống khác cho đến khi soda được loại bỏ hoàn toàn. Đôi khi, chỉ chạy xe qua (hoặc biết rằng sẽ chạy qua) cửa hàng thức ăn nhanh yêu thích cũng đủ để kéo bạn lại. Dùng đường khác để đến cơ quan hay về nhà có thể giúp bạn loại bỏ thói quen tạt vào cửa hàng ăn nhanh. Kiểm tra bản đồ trực tuyến. Nhiều chương trình cho phép thiết lập điểm đầu, điểm cuối hành trình và đưa ra nhiều gợi ý đường đi. Nếu không có đường khác, hãy thử dán ghi chú mang tính khích lệ trên xe. "Bạn có thể làm được!" hay "Hãy tập trung vào mục tiêu!" là những câu tuyệt vời giúp bạn đi thẳng về nhà. Từ bỏ thức ăn nhanh có thể sẽ không dễ dàng. Tuy nhiên, một danh sách những điểm tích cực để tham khảo mỗi khi bị hấp dẫn có thể sẽ giúp bạn vượt qua cám dỗ. Dành một tiếng (đây có thể là một phần trong hoạt động viết nhật ký của bạn) và lập danh sách tất cả lợi ích của từ bỏ thức ăn nhanh. Chúng có thể bao gồm giảm cân, tiết kiệm tiền, tăng cường năng lượng và sức khỏe. Giữ một bản trong túi xách hoặc ví, xe hay tại nơi làm việc. Xem lại mỗi khi muốn dùng một bữa ăn nhanh. Khi tiếp tục kiêng thức ăn nhanh, hãy viết về quá trình và những sự kiện tích cực đáng lưu ý trong lối sống, sức khỏe và chế độ ăn uống. Nhờ đó, danh sách của bạn sẽ được mở rộng. Ăn ngoài là hoạt động phổ biến nơi công sở. Bạn có thể nghỉ ngơi và rời bàn làm việc 30 đến 60 phút. Nếu thường ghé cửa hàng ăn nhanh cùng đồng nghiệp, hãy đưa ra đề xuất tốt hơn cho sức khỏe. Tìm kiếm những địa chỉ ăn uống gần chỗ làm. Kiểm tra thực đơn và xem xét liệu chúng có là lựa chọn tốt hơn cho bạn và đồng nghiệp. Cho đồng nghiệp biết bạn đang cố loại bỏ thói quen sử dụng thức ăn nhanh. Biết đâu đấy, có thể họ cũng muốn tham gia cùng bạn! Hãy cho những người xung quanh biết mục tiêu của bạn, nhờ đó, thay vì có những tác động không tốt, họ sẽ hỗ trợ bạn. Đồng ý ăn trưa ở ngoài chỉ một lần mỗi tuần. Nếu đồng bọn không muốn đổi chỗ ăn, hãy chỉ ăn ngoài một lần trong tuần. Nhờ đó, tối thiểu hóa những cám dỗ.
|
Chuẩn bị sẵn những bữa ăn chính và phụ tốt cho sức khỏe. Dừng uống soda. Sử dụng cung đường khác. Liệt kê lợi ích của việc loại bỏ thức ăn nhanh. Dùng bữa tại những nhà hàng tốt hơn cho sức khỏe.
|
Có tâm trạng vui vẻ, lạc quan, và biết lùi lại là những yếu tố chủ chốt để kiểm soát căng thẳng. Những người khác nhau sẽ có cách tiếp cận vấn đề khác nhau, vì thế hãy chọn một hành động phù hợp với bạn. Nhiều người thấy có ích để trò chuyện với bạn bè khi họ bị căng thẳng. Đối với một số cá nhân, họ thấy hiệu quả khi trút cơn giận của họ. Đẩy bất cứ điều gì khiến bạn căng thẳng ra ngồi lồng ngực có thể giúp bạn thư giãn. Hãy gọi cho một người bạn nếu họ không ngại để bạn có 10 phút trút giận. Những người khác lại thích cách bị phân tâm khỏi điều gì đó. Hãy gọi cho một người bạn hài hước, hoặc ai đó làm bạn cười. Điều này có thể giúp bạn quên đi các vấn đề và bớt căng thẳng. Thậm chí nếu bạn không thể liên hệ cho một người bạn để trò chuyện, tiếng cười có thể là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng. May mắn thay là có nhiều thông tin hài hước trên mạng giúp bạn mỉm cười bỏ qua các vấn đề. Tìm kiếm các câu nói đùa trên mạng Internet, và dành 10 phút để cười khúc khích. Tìm kiếm các video hài hước sẽ khiến bạn vui cười. Đó có thể là video về mèo, clip hài kịch yêu thích, sự cố thể thao, hoặc những điều gì khác. Bất cứ điều gì mà bạn thấy hài hước có thể giúp bạn quên đi mọi rắc rối. Nhiều người thích hoạt động thư giãn cơ thể. Cách này không có tính chất hình thức như là đi bộ chánh niệm. Bạn có thể di chuyển xung quanh nhà theo cách giúp bạn thư giãn. Một số người xem việc lau dọn nhà là một cách hay để giải tỏa căng thẳng. Hãy tìm một công việc lau dọn ở phạm vi nhỏ để bạn có thể làm trong 10 phút như là hút bụi sàn nhà, lau sạch mặt bàn trong bếp, hoặc làm sạch bồn tắm. Đối với một vài cá nhân, một bữa tiệc với vài điệu nhảy sẽ có hiệu quả. Dù bạn có bữa tiệc một mình hoặc tận hưởng nó với một người bạn, hãy dành vài phút để nhảy theo bài nhạc yêu thích. Để bản thân tự do trong vài phút. Nếu bạn không thích nhảy múa, thì âm nhạc vẫn là một cách tuyệt vời để giảm mức độ căng thẳng. Hãy mở một vài giai điệu giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Đối với một số người, họ thích nghe nhạc thư giãn hoặc êm dịu, như nhạc cổ điển hay nhạc jazz nhẹ nhàng. Đối với những người khác, giai điệu vui tươi sôi động giúp họ làm dịu tâm trạng. Hãy trải nghiệm với nhiều thể loại nhạc và tìm ra xem thể loại nào thích hợp với bạn nhất. Nhiều người xem việc tắm là một cách lý tưởng để giảm căng thẳng. Đối với vài cá nhân thì tắm nước ấm là cách hiệu quả nhất. Nhưng đối với những người khác thì tắm nước lạnh mang lại trải nghiệm thư giãn nhiều nhất. Hãy tìm ra cách phù hợp nhất với bạn. Có loại sữa tắm và dầu gội chuyên giúp giải tỏa căng thẳng bằng liệu pháp hương thơm. Thử một trong số những lựa chọn để xem nó có ích cho bạn hay không. Người ta tin rằng ăn một số loại thức ăn nhất định có tác dụng xoa dịu rất hiệu quả. Đó có thể là món ngọt, bánh snack có vị mặn, hoặc loại trái cây yêu thích. Bạn hiểu rõ khẩu vị của riêng bạn, vì thế hãy chọn món ăn yêu thích. Điều quan trọng là không quá nuông chiều khẩu vị của bạn như một cách để kiểm soát căng thẳng. Điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm tăng cân, mức cholesterol cao, và bệnh tiểu đường. Hãy giới hạn khái niệm nuông chiều ở phạm vi nhỏ như một viên kẹo hoặc một ít khoai tây chiên. Đừng ăn cả túi bánh với nỗ lực muốn ăn để xua tan căng thẳng. Có nhiều hoạt động khác để giảm căng thẳng, như là hôn nhau, cầu nguyện, và uống trà. Hãy thử một vài cách theo ý kiến riêng của bạn, và tìm ra cách có hiệu quả nhất với bạn.
|
Gọi điện thoại cho một người bạn. Cười vui vẻ. Năng động. Nghe nhạc. Tắm. Có bữa ăn ngon. Thử nghiệm.
|
Trước khi bắt đầu ủ phân trộn, bạn hãy bỏ lá khô hoặc các mẩu vụn khô trong vườn sẵn có. Lý tưởng nhất, lớp nguyên liệu nâu này phải dày vài cm để tạo ra lớp nền chắc chắn. Nếu không có nguyên liệu nâu để sử dụng, bạn vẫn có thể bắt đầu ủ phân. Bạn cũng có thể rắc một lớp đất vườn mỏng hoặc một lớp phân trộn đã hoại để bắt đầu ủ phân. Điều này sẽ giúp đưa vi khuẩn thích hợp vào thùng ủ phân trộn. Các nguyên liệu xanh với hàm lượng ni tơ được sử dụng để tạo nhiệt trong phân trộn. Một số nguyên liệu sinh nhiệt rất tốt bao gồm: cỏ dại non (trước khi có hạt), lá liên mộc, cỏ thi và các vụn cỏ. Các nguyên liệu xanh khác thích hợp để làm phân trộn bao gồm: các mẩu vụn hoa quả và rau củ, bã cà phê, lá trà (kể cả các túi trà đã bỏ sơi dây), và phân gà, gà tây, bò hoặc ngựa. Tránh nén chặt nguyên liệu xanh với số lượng lớn, vì chúng có thể nhanh chóng trở thành môi trường yếm khí. Điều này có nghĩa là sẽ không có đủ ô xy cho phần lớn các vi khuẩn có lợi sinh sôi và giúp phân hủy các nguyên liệu làm phân trộn. Nguyên liệu nâu có chứa hàm hàm lượng cacbon cao, đóng vai trò như "chất xơ" cho phân trộn. Các nguyên liệu nâu bao gồm lá rụng (mùa thu), cả cây chết, mạt cưa, rơm rạ, hoa tàn (kể cả hoa khô, trừ các vật liệu nhựa/xốp gắn kèm hoa), và cỏ khô. Những thứ khác có thể làm phân trộn bao gồm: khăn giấy, túi giấy, quần áo cotton (đã rách), vỏ trứng và lông tóc (của người, chó, mèo, v.v…) Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng các nguyên liệu này vơi lượng vừa phải. Thùng phân trộn lý tưởng sẽ gồm 3 phần nguyên liệu nâu và 1 phần nguyên liệu xanh hoặc mỗi thứ một nửa, tùy thuộc vào loại nguyên liệu mà bạn có sẵn. Các nguyên liệu này phải tiếp xúc với nhau và được rải thành từng lớp mỏng chỉ vài cm. Nếu muốn dùng cả vụn thức ăn làm phân trộn, bạn cần cẩn thận, kẻo thùng phân trộn bốc mùi và thu hút các loài động vật và côn trùng. Để ngăn chặn tình trạng này, bạn hãy đậy nắp thùng, hoặc chỉ cần phủ lên rác nhà bếp một lớp rác thải vườn. Nếu không có rác vườn hoặc các vụn cây cỏ, bạn chỉ cần vùi rác nhà bếp dưới lớp trên bề mặt sẵn có trong thùng.
|
Lót đáy thùng bằng nguyên liệu nâu nếu có thể. Thu gom các nguyên liệu xanh. Sử dụng nhiều nguyên liệu nâu. Bỏ thêm các nguyên liệu khác vào thùng. Bỏ các nguyên liệu vào thùng thành nhiều lớp. Đậy thùng ủ phân trộn hoặc chôn các mẩu vụn thức ăn bên dưới lớp rác thải vườn.
|
Dành thời gian ở một mình để suy nghĩ thấu đáo. Lý tưởng nhất là bạn trả lời “có” đối với các câu hỏi sau trước khi quan hệ tình dục: Bạn và người ấy có hiểu gì về vấn đề mang thai và STD không? Hai bạn có thể trò chuyện cởi mở về các nguy cơ và đồng tình về việc sử dụng các phương pháp bảo vệ không? Bạn và người ấy có tin tưởng và tôn trọng nhau không? Người ấy có chịu lắng nghe nếu bạn đổi ý và nói “dừng lại” không? Các giá trị cá nhân của bạn có phù hợp với trải nghiệm tình dục mà bạn định thực hiện không? Gia đình và cộng đồng của bạn có đồng tình nếu họ biết chuyện không? Nếu bạn trả lời “không”, bạn có thấy thoải mái chấp nhận điều đó không? Tình dục trong một mối quan hệ lành mạnh sẽ là một cách tuyệt vời để hai người cùng vui vẻ và gắn kết hơn. Tuy nhiên, đây không phải lúc nào cũng là lí do để quan hệ tình dục. Hãy thành thật về lí do mà bạn muốn làm chuyện đó và hiểu rằng những lí do nào là không đúng: Chỉ quan hệ tình dục khi bạn và người ấy thật sự muốn. Nếu một trong hai người đang ép buộc người kia, hãy ngừng lại và chờ tới khi cả hai cùng sẵn sàng. Không quan hệ tình dục chỉ vì cho rằng những người khác đều làm thế. Hầu hết học sinh, sinh viên chưa từng quan hệ tình dục, và những người đã từng quan hệ cũng không thường xuyên thực hiện việc này. Không quan hệ tình dục để cứu vớt tình yêu. Nó không có tác dụng. Khi đã tự tin rằng mình muốn làm chuyện đó, hãy nói chuyện với người kia. Bạn cần phải nói về những trải nghiệm tình dục trước đây cũng như quan điểm của bạn về việc bỏ thai và con nuôi. Hãy nói với nhau về lí do mà hai bạn muốn quan hệ tình dục. Nếu không thể cởi mở với người ấy về những chủ đề đó, có thể bạn nên tạm hoãn chuyện quan hệ tình dục cho tới khi sẵn sàng trao đổi với nhau. Đảm bảo là hai bạn đồng thuận về ý nghĩa của tình dục đối với mối quan hệ. Có phải hai bạn làm thế cho vui? Hai bạn có yêu nhau không? Đây có phải là mối quan hệ ổn định không? Nếu đây là lần đầu tiên đối với một trong hai bạn, hai bạn sẽ cần tới sự riêng tư và thời gian. Hãy chuẩn bị trước phương pháp bảo vệ đã được cả hai đồng ý để không bị lỡ mất cơ hội. Tìm kiếm một nơi riêng tư có thể rất khó khăn, nhưng đừng vì thế mà làm chuyện đó trong xe. Ở một vài nơi, hành vi đó là bất hợp pháp. Bạn có thể thực hiện tại nhà, khi mọi người đi vắng. Không có gì tệ hơn là một lần đầu tiên vội vã. Hai bạn nên chậm rãi khám phá cơ thể nhau. Màn dạo đầu là rất cần thiết để cả hai cảm thấy kích thích và thoải mái. Đặc biệt là đối với phụ nữ, sự kích thích sẽ khiến âm đạo tiết ra nhiều chất nhờn hơn. Không có chất nhờn thì khi giao hợp sẽ rất đau. Quan hệ tình dục có thể là vuốt ve nhau khi vẫn đang mặc quần áo, có thể là giúp nhau thủ dâm, hoặc giao hợp. Tận hưởng tình dục theo cách mà các bạn muốn. Thực hiện được một lần, không có nghĩa là bạn bắt buộc phải làm lại lần nữa. Hai bạn đều có thể cảm thấy thoải mái ở những mức độ khác nhau vào những ngày khác nhau. Đừng cảm thấy xấu hổ khi không đạt được cực khoái hoặc xuất tinh sớm. Đó là chuyện bình thường đối với lần đầu quan hệ tình dục hoặc khi bạn cảm thấy lo lắng. Bạn cũng nên hiểu trải nghiệm tình dục thông thường là như thế nào thay vì tin vào những điều mà người khác khoe khoang, hoặc những điều được tô vẽ trong phim ảnh và tiểu thuyết ngôn tình: Thông thường, nam giới có thể trụ được năm phút giao hợp trước khi xuất tinh. Một số phụ nữ mất nhiều thời gian để đạt cực khoái hơn so với bạn tình của họ, hoặc khó đạt cực khoái khi giao hợp qua đường âm đạo. Họ vẫn có thể tận hưởng tình dục và đạt cực khoái khi được bạn tình thủ dâm hoặc các kiểu quan hệ không giao hợp khác. Nếu muốn chậm lại hoặc dừng lại thì bạn hãy nói ra. Không có gì sai khi bạn cảm thấy lo lắng, khó chịu hoặc đau đớn. Cách tốt nhất để giải quyết là nghỉ một chút và thực hiện lại theo những cách mà bạn thấy thoải mái. Bạn có thể thử lại khi nào cảm thấy sẵn sàng, dù đó là sau năm phút hay một tháng. Tiếp tục quan hệ tình dục khi người ấy yêu cầu dừng lại là sai trái về mặt đạo đức, cho dù ban đầu cả hai đã đồng thuận. Ở nhiều vùng, pháp luật coi đó là cưỡng hiếp hoặc tấn công tình dục. Hai bạn có thỏa mãn không? Có điều gì mà hai bạn đặc biệt thích thú hoặc khó chịu không? Càng trao đổi nhiều thì hai bạn càng thoải mái với nhau hơn, và lần quan hệ sau sẽ càng dễ chịu hơn nếu hai bạn quyết định làm tiếp. Trong một số nhóm thanh niên quan hệ dị tính, làm tình qua đường hậu môn thường xảy ra khi bạn trai ép buộc bạn gái làm vậy. Nếu bạn không muốn thì đừng thực hiện. Hãy hiểu rằng hành vi này sẽ đau hơn so với việc giao hợp qua đường âm đạo nhiều. Các bài tập thư giãn và chất bôi trơn gốc nước có thể cải thiện trải nghiệm này. Khoảng 10% các cặp đôi dị tính và 66% cặp đôi đồng tính ở Anh Quốc thường xuyên quan hệ qua đường hậu môn.
|
Quyết định xem bạn đã sẵn sàng quan hệ tình dục chưa. Tránh quan hệ tình dục vì những lí do sai trái. Trò chuyện với người ấy. Lên kế hoạch trước. Hãy chậm rãi. Trải nghiệm, miễn là bạn cảm thấy thoải mái. Có kì vọng thực tế. Hãy cho phép nhau được đổi ý. Trò chuyện với người ấy sau khi trải nghiệm tình dục với họ. Hiểu về việc quan hệ qua đường hậu môn một cách lành mạnh.
|
Nếu dùng lotion trước khi thoa kem nền, lớp kem nền có thể sẽ không bám được trên da. Vì vậy tốt nhất là không dùng lotion, hoặc ít nhất là tránh thoa lotion lên vùng da bị thâm tím. Nếu da quá khô, bạn có thể thoa một lớp lotion loại nhẹ trước khi dùng kem nền.
|
Không dùng lotion.
|
Hãy xem thời gian rảnh rỗi như là một cơ hội để bổ sung kiến thức không liên quan đến công việc hoặc chuyên môn của bạn. Bạn chỉ cần tập trung học với mục đích mở mang kiến thức mà không cần phải gây áp lực để đạt được những mục tiêu đã đặt cho bản thân. Ví dụ, bạn có thể tìm hiểu về khảo cổ học, học khiêu vũ, học thiết kế trang sức, tìm hiểu về sơ cấp cứu ở nơi hoang dã hoặc học nhảy dù. Xem thông tin về các câu lạc bộ địa phương qua ứng dụng Meetup hoặc website để kết nối với nhiều người khác. Chọn học ngôn ngữ mới là một cách hay để đầu óc hoạt động trong lúc rảnh rỗi. Đây là cách giúp bạn hiểu về văn hóa nước ngoài và tìm hiểu những vùng địa lý khác trên thế giới. Hãy mua một quyển sách dạy ngôn ngữ có bán trên mạng hoặc nhà sách. Bạn cũng có thể đọc tạp chí và sách hoặc xem phim và tivi bằng ngôn ngữ mà mình đang học. Việc học ngôn ngữ mới cũng giúp bạn giao tiếp được với những người không nói tiếng Việt trong cộng đồng.
|
Tham gia các lớp học phát triển kỹ năng hoặc kiến thức. Học một ngôn ngữ mới.
|
Thường thì phần khó nhất của một DANCKH là phải xác định được điều bạn muốn nghiên cứu. Dành thời gian chọn lựa vì tất cả các bước sau đó sẽ phụ thuộc vào ý tưởng bạn chọn. Nghĩ về điều gì đó khiến bạn thích thú, ngạc nhiên hoặc khó hiểu, và cân nhắc xem đó có thể là vấn đề hợp lý để bạn nghiên cứu cho một dự án. Đặt ra một câu hỏi duy nhất mà tóm tắt được những gì bạn muốn nghiên cứu. Ví dụ (đây là ví dụ được sử dụng xuyên suốt phần này), bạn nghe nói có thể làm một dự án về chế tạo nồi năng lượng mặt trời từ hộp bánh pizza. Tuy nhiên, bạn sẽ hoài nghi về tính khả thi của dự án này, hoặc tối thiểu là e ngại về khả năng hoạt động ổn định của chiếc nồi. Vì vậy câu hỏi của bạn có thể là: "Có thể chế tạo nồi năng lượng mặt trời đơn giản hoạt động được trong các điều kiện khác nhau hay không?" Đảm bảo đề tài bạn chọn có thể giải quyết được trong thời gian, ngân sách và trình độ kỹ năng cho phép, và nó không vi phạm các nguyên tắc của bài tập về nhà/hội chợ/cuộc thi (ví dụ, không thử nghiệm trên động vật). Bạn có thể tìm các ý tưởng trên mạng nếu cần sự hỗ trợ, nhưng đừng sao chép dự án của người khác; việc này vi phạm nguyên tắc và không trung thực. Bạn có thể nghiên cứu bằng cách đọc tài liệu tham khảo và sách khoa học, tìm trên mạng hoặc trao đổi với những người có nhiều kiến thức. Tìm hiểu sâu về đề tài sẽ giúp bạn xây dựng được DANCKH. Biết các yêu cầu của dự án. Nhiều hội chợ khoa học yêu cầu bạn phải dùng tối thiểu ba nguồn tài liệu có cơ sở, uy tín và hữu ích làm tài liệu tham khảo. Nguồn tài liệu phải mang tính trung lập (ví dụ, không liên kết với một sản phẩm để kinh doanh), hợp thời (không dùng từ điển bách khoa từ năm 1965), và đáng tin cậy (không phải câu nói nặc danh trên diễn đàn trực tuyến). Chắc chắn bạn có thể dùng các nguồn tài liệu trực tuyến được một tổ chức hay tạp chí khoa học công nhận. Xin hướng dẫn từ giáo viên hay người điều hành dự án nếu cần. Ví dụ, cụm từ tìm kiếm "cách để làm nồi năng lượng mặt trời từ hộp pizza" sẽ đẫn đến rất nhiều nguồn thông tin, một số có cơ sở khoa học vững hơn số còn lại (do đó đáng tin cậy hơn). Một bài viết đúng đề tài trong tờ tạp chí uy tín được công nhận rộng rãi sẽ được xem là nguồn tài liệu có giá trị. Ngược lại, các bài đăng trên nhật ký mạng, bài báo nặc danh và tài liệu đóng góp cộng đồng sẽ không được chấp nhận. Đến một trang web có giá trị như wikiHow (và ở đây có các bài viết về nồi năng lượng mặt trời làm từ hộp bánh pizza) cũng chưa thể được xem là nguồn tài liệu có giá trị đối với DANCKH. Chọn các bài viết có cơ sở vững chắc với vô số chú thích cuối trang (liên kết với các tài liệu có cơ sở) sẽ nâng cao xác suất được chấp nhận, nhưng hãy thảo luận vấn đề này với người hướng dẫn, người tổ chức hội chợ v.v. Giả thuyết chính là lý thuyết hoạt động hoặc dự đoán của bạn, dựa trên câu hỏi bạn đặt ra và việc nghiên cứu sau đó. Giả thuyết phải chính xác và rõ ràng, nhưng không cần được chứng minh là đúng để DANCKH có thể thành công (trong khoa học, các thí nghiệm thất bại cũng quan trọng như thí nghiệm thành công). Thường thì bạn có thể chuyển câu hỏi của mình thành giả thuyết bằng cách nghĩ theo cấu trúc "nếu/thì". Có lẽ bạn muốn định hình giả thuyết (tối thiểu là ban đầu) là "Nếu [tôi làm việc này] thì [điều này sẽ xảy ra]". Trong ví dụ trên đây, giả thuyết có thể là: "Nồi năng lượng mặt trời làm từ hộp bánh pizza có thể hoạt động ổn định bất kì khi nào có nhiều nắng". Sau khi đã định hình giả thuyết, đây là lúc bạn phải chứng minh nó đúng hay sai. Thí nghiệm chỉ nên tập trung vào việc khẳng định hay phủ định giả thuyết đó. Nhớ rằng, không quan trọng bạn đúng hay sai, quan trọng là cách bạn tiến hành quá trình này. Xem xét các biến số là điều quan trọng khi thiết kế thí nghiệm. Thí nghiệm khoa học có ba loại biến số: biến số độc lập (do bạn thay đổi); biến số phụ thuộc (thay đổi tương ứng với biến số độc lập); và biến số được kiểm soát (không thay đổi). Khi lên kế hoạch làm thí nghiệm, bạn cần cân nhắc các vật tư cần thiết. Bạn phải chắc chắn chúng có trên thị trường và giá cả hợp lý, hoặc tốt hơn hết là sử dụng các vật tư có sẵn trong nhà. Đối với nồi năng lượng mặt trời làm từ hộp bánh pizza, vật tư dễ tìm và dễ lắp đặt. Nồi, vật liệu để nấu (ví dụ như gạo) và nắng là các biến số được kiểm soát. Các điều kiện môi trường khác (ví dụ, thời gian, ngày hay mùa trong năm) là biến số độc lập; và "độ chín" của vật được nấu là biến số phụ thuộc. Sau khi hoàn thành việc chuẩn bị và lên kế hoạch, thời điểm quan trọng cuối cùng đã đến khi bạn phải thử nghiệm tính chính xác của giả thuyết. Theo sát các bước mà bạn đã lên kế hoạch để tiến hành thử nghiệm. Tuy nhiên, nếu thí nghiệm không thể tiến hành theo kế hoạch thì bạn hãy định hình lại các bước hoặc sử dụng vật liệu khác. (Nếu bạn thật sự muốn giành giải của hội chợ thì bước này rất quan trọng!) Theo thông lệ, hội chợ khoa học thường yêu cầu bạn thực hiện thí nghiệm tối thiểu ba lần để đảm bảo kết quả có tính khoa học. Đối với dự án trên, giả sử bạn quyết định thử nghiệm bằng cách đặt nồi dưới ánh nắng trực tiếp trong ba ngày giống nhau có nhiệt độ 32 độ C vào tháng 7, mỗi ngày thử ba lần (10 am, 2 pm, 6 pm). Ngay cả một thí nghiệm hấp dẫn và sáng tỏ nhất sẽ trở nên vô ích nếu bạn không ghi nhận chính xác và phân tích kết quả. Đôi khi dữ liệu thí nghiệm nên được lập thành đồ thị, biểu đồ hay chỉ cần ghi vào sổ tay. Bất kể bạn ghi nhận dữ liệu theo cách nào, phải đảm bảo kết quả dễ xem xét và phân tích. Ghi lại chính xác tất cả kết quả cho dù chúng không đúng với những gì bạn hy vọng hay dự tính. Điều này cũng là một phần của khoa học! Theo các thí nghiệm vào lúc 10 am, 2 pm và 6 pm vào ba ngày nắng nóng, bạn sẽ phải sử dụng những kết quả đó. Bằng cách ghi lại độ chín của cơm (ví dụ như độ mềm của hạt cơm), bạn có thể phát hiện ra rằng chỉ có thí nghiệm lúc 2 pm là cho kết quả thành công và ổn định. Bây giờ bạn đã tiến hành xong thí nghiệm và khẳng định hay phủ định giả thuyết trước đó, đây là lúc bạn trình bày phát hiện của mình một cách rõ ràng và chính xác. Về cơ bản, bạn đang trả lời câu hỏi mà mình đặt ra ban đầu. Nếu ban đầu bạn đặt một câu hỏi đơn giản, rõ ràng, dễ hiểu cùng một giả thuyết đơn giản, thì việc đưa ra kết luận cũng sẽ dễ dàng hơn. Nhớ rằng, việc kết luận giả thuyết của bạn hoàn toàn sai không có nghĩa DANCKH của bạn thất bại. Nếu bạn biết cách trình bày các phát hiện một cách rõ ràng và có cơ sở khoa học, đó có thể và sẽ là một thành công. Trong ví dụ về nồi năng lượng mặt trời, giả thuyết của bạn là "Nồi năng lượng mặt trời làm từ hộp bánh pizza có thể hoạt động ổn định bất kì khi nào có nhiều nắng". Tuy nhiên, kết luận của bạn là: "Nồi năng lượng mặt trời làm từ hộp bánh pizza chỉ có thể hoạt động tốt khi nấu thức ăn dưới ánh năng buổi trưa vào ngày nóng".
|
Đặt câu hỏi. Nghiên cứu đề tài. Hình thành giả thuyết. Thiết kế thí nghiệm. Tiến hành thí nghiệm. Ghi nhận và phân tích kết quả. Đưa ra kết luận.
|
Bạn nên đi khám bác sĩ ngay nếu có phản ứng khác ngoài kích ứng da. Một số dấu hiệu cho thấy bạn cần sự can thiệp y tế bao gồm: Phát ban lan thành mảng rộng trên người Phát ban trở nặng thay vì thuyên giảm theo thời gian và khi điều trị tại nhà Phát ban kéo dài hơn 1-2 tuần Có dấu hiệu nhiễm trùng, bao gồm dấu hiệu đỏ hoặc sưng đau nhiều hơn, chảy mủ Corticosteroid là nhóm thuốc giúp điều trị nhiều loại bệnh. Có nguồn gốc từ hormone corticoid tự nhiên trong tuyến thượng thận, corticosteroid có hiệu quả kháng viêm và trở thành sản phẩm tuyệt vời để chống lại phản ứng dị ứng. Kem Corticosteroid (thường được dùng điều trị phát ban trên da) là nhiều loại kem steroid thoa tại chỗ được thoa trực tiếp lên vùng da bị kích ứng. Nên hỏi bác sĩ xem nên dùng loại kem Corticosteroid nào cho phù hợp. Chỉ thoa kem lên vùng da bị phát ban, với tần suất và vị trí thoa đúng theo hướng dẫn của bác sĩ. Thông thường, bạn cần thoa kem 1-2 lần mỗi ngày. Thoa ít kem và nên hỏi bác sĩ về lượng kem nên sử dụng. Tác dụng phụ (hiếm gặp) thường xảy ra do dùng kem không đúng cách. Nhiều người lo ngại về kem Corticosteroid do yếu tố steroid nhưng điều này là vô căn cứ. Steroid dạng thoa tại chỗ rất an toàn nếu dùng đúng cách, không dùng trong thời gian dài, tình trạng phụ thuộc vào kem như các loại steroid khác rất hiếm. Trong một số ít trường hợp, nếu phát ban không thuyên giảm khi dùng kem Corticosteroid, bác sĩ có thể cho bạn dùng cortisone dạng thuốc viên hoặc thuốc tiêm để giảm phát ban. Dùng thuốc Corticosteroid đường uống theo đúng hướng dẫn của bác sĩ nếu được kê đơn. Nếu bạn đang uống thuốc hoặc thực phẩm chức năng làm loãng máu, bác sĩ có thể khuyến nghị tránh dùng thuốc/thực phẩm chức năng trước khi tiêm cortisone. Khi tiêm cortisone, có thể bạn sẽ cần thay áo của bệnh nhân, tùy thuộc vào vị trí xuất hiện phát ban. Vùng quanh vết tiêm sẽ được lau sạch và kim tiêm sẽ được phun sát trùng. Bạn có thể sẽ cảm thấy áp lực khi kim được đâm vào và thuốc được bơm ra. Một số trường hợp sẽ bị đỏ hoặc ấm ở ngực hoặc mặt sau khi tiêm. Bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn bảo vệ vùng da quanh vết tiêm trong 1-2 ngày, chườm đá viên khi cần thiết để giảm đau, và cẩn trọng với các triệu chứng nhiễm trùng như đau, đỏ và sưng. Nếu phản ứng dị ứng xuất hiện thường xuyên hoặc nghiêm trọng, bác sĩ có thể yêu cầu tiến hành xét nghiệm dị ứng. Xét nghiệm giúp xác định yếu tố gây ra phản ứng dị ứng, giúp bạn dễ dàng tránh yếu tố này và tránh bị dị ứng về sau. Có 3 loại xét nghiệm dị ứng: xét nghiệm lẩy da, xét nghiệm áp da và xét nghiệm nội bì. Xét nghiệm lẩy da là quy trình đặt một lượng nhỏ dị nguyên lên da, thường là ở cánh tay, lưng trên hoặc cổ. Da sẽ được lẩy để đưa dị nguyên xuống bề mặt da. Sau đó, bác sĩ sẽ quan sát dấu hiệu của phản ứng. Kết quả thường xuất hiện sau 15-20 phút và có thể tiến hành xét nghiệm với nhiều dị nguyên cùng lúc. Xét nghiệm áp da là quy trình áp nhiều loại dị nguyên lên một vùng da (thường là sau lưng). Sau đó, vùng da này sẽ được che lại bằng băng gạc. Phản ứng dị ứng sẽ được đánh giá trong vòng vài ngày sau khi áp da. Xét nghiệm nội bì là quy trình đưa một lượng nhỏ dị nguyên tiềm ẩn vào da. Sau đó, bác sĩ sẽ quan sát dấu hiệu phản ứng. Xét nghiệm này thường được dùng để tìm ra dấu hiệu của dị nguyên nghiêm trọng như nọc ong hoặc penicillin.
|
Cẩn trọng với phản ứng dị ứng nghiêm trọng. Hỏi bác sĩ về kem Corticosteroid dạng thoa tại chỗ. Thử dùng cortisone dạng thuốc viên hoặc thuốc tiêm. Tiếp nhận xét nghiệm dị ứng.
|
Bạn sẽ không thể chịu đựng được sự chỉ trích mãi mãi. Tại một thời điểm nào đó, sự phê phán sẽ không còn có thể chấp nhận được. Người bạn cùng phòng phê bình về việc bạn không đi đổ rác là một chuyện. Tuy nhiên, nhiều người có tính phê phán thường tự nguyện cung cấp lời khuyên về đời sống cá nhân và công việc của bạn. Trong trường hợp này, bạn nên bảo vệ quyền lợi của bản thân. Cứng rắn, nhưng đồng thời cũng phải tử tế. Bạn không nên hung hăng hoặc vô lễ. Hành động này có thể khiến tình huống leo thang và gây tranh cãi hơn là hình thành giải pháp. Chỉ cần trình bày về mối lo ngại của bản thân bằng lời nói đơn giản, cụ thể. Ví dụ như người bạn cùng phòng đang chỉ trích về mối quan hệ của bạn với người yêu. Bạn có thể nói rằng "Tôi rất cảm kích vì bạn quan tâm về thời gian mà tôi và Mai dành cho nhau. Thật tốt khi biết rằng bạn lo lắng cho tôi đủ để trình bày về vấn đề này. Tuy nhiên, tôi nghĩ mối quan hệ của chúng tôi khá ổn định. Hiện tại, tôi rất hạnh phúc và không cần lời khuyên. Nếu mọi chuyện thay đổi trong tương lai, tôi sẽ cho bạn biết". Mặc dù sẽ khá khó khăn, đôi khi, cố gắng đánh giá sự phê phán một cách khách quan sẽ rất hữu ích. Nếu bạn đang cố gắng để hiểu rõ quan điểm của người đó, bạn có thể trình bày vấn đề theo cách hiệu quả hơn. Đầu tiên, bạn nên cân nhắc về điều mà người đó đang chỉ trích. Liệu nó có nằm trong sự kiểm soát của bạn? Nếu có, có lẽ là bạn nên nỗ lực thay đổi. Bạn nên rửa bát đĩa sau khi sử dụng chúng. Tuy nhiên, người thích chỉ trích có xu hướng xoi mói người khác về yếu tố mà họ không thể thay đổi. Nếu bạn thường cười vang khi xem phim hài, hành động này là đặc điểm tính cách của bạn chứ không phải là sự lựa chọn có ý thức. Vì vậy, sự phê bình có thể không công bằng. Sự phê phán được trình bày như thế nào? Nếu bạn sống cùng người khác, bạn cần phải giao tiếp với họ. Khi bạn thực hiện một điều nào đó làm phiền đến người sống cùng bạn, họ có quyền bày tỏ cảm giác của bản thân. Tuy nhiên, cách họ chỉ trích bạn mới là điều quan trọng. Nếu họ la hét, sử dụng từ ngữ tục tĩu, hoặc trở nên khó khăn thì đây là hành động vô lý. Tại sao người này lại phê bình bạn? Bạn có nghĩ rằng bạn cùng phòng của bạn thật lòng muốn bạn thay đổi, hay là họ chỉ thích than vãn? Một cách để đối phó với người thích phê phán là cung cấp cho họ lời phản hồi. Có thể họ sẽ không hiểu cách để trở nên hữu ích nhưng lại không có vẻ như đang phê bình hoặc kiêu ngạo. Có lẽ, người hay phê bình có lời phản hồi hoặc lời khuyên đúng đắn. Tuy nhiên, cách họ trình bày lời khuyên này có thể không phù hợp. Nếu bạn phải đối phó với họ mỗi ngày, bạn nên cố gắng giúp họ nhận thức rõ điều nào là hữu ích và ngược lại. Cuối cùng, họ sẽ học được cách giao tiếp tốt hơn với bạn. Ví dụ, bạn cùng phòng của bạn đang quở trách bạn quá mức về cách bạn lau nhà. Hôm đó, bạn đã lau nhà xong. Bạn biết rằng bạn sẽ quên mất lời khuyên này khi cần phải hoàn thành công việc nhà trong tương lai. Bạn nên nói theo kiểu "Tôi hiểu bạn muốn tôi thay đổi cách lau nhà. Nhưng lần sau, bạn có thể nói cho tôi biết trước khi tôi lau nhà được không? Tôi lo là tuần sau tôi sẽ quên mất". Có khả năng người có tính chỉ trích đã gây tổn thương cho cảm giác của bạn. Người tiêu cực và đòi hỏi thường khiến mọi người xung quanh họ khó chịu. Khi thể hiện sự bực bội của mình, bạn nên sử dụng câu nói bắt đầu với chủ từ "Tôi". Loại câu này sẽ giúp nhấn mạnh cảm xúc cá nhân hơn là đổ lỗi. Bạn muốn bày tỏ cảm giác của bạn đối với một điều nào đó hơn là nêu lên sự phán xét khách quan về tình huống. Câu nói bắt đầu với chủ từ tôi gồm ba phần. Bạn bắt đầu với cụm từ "Tôi cảm thấy" và nêu lên cảm giác của mình. Sau đó, bạn giải thích về hành vi hình thành cảm xúc đó. Cuối cùng, giải thích lý do vì sao bạn lại cảm thấy như vậy. Phương pháp này sẽ giúp bạn tránh đổ lỗi cho đối phương. Bạn không đang nói rằng họ đã sai, nhưng thay vào đó, bạn đang nhấn mạnh về sự ảnh hưởng của hành động mà họ thực hiện đến bạn. Ví dụ, bạn trai của bạn phê bình bạn tắm quá lâu. Bạn không nên nói "Thật khó chịu khi anh luôn xoi mói thời gian tắm của em. Em không hề làm phiền anh khi anh sử dụng nhà tắm. Anh thật bất lịch sự". Khi bạn phát ngôn như thế này, mặc dù ý kiến của bạn khá hợp lý, bạn trai của bạn sẽ cảm thấy bị đổ lỗi hoặc bị phán xét một cách không công bằng. Thay vào đó, bạn nên diễn giải cảm xúc của mình bằng cách sử dụng câu nói với chủ từ "Tôi". Trong ví dụ trên, bạn có thể nói theo kiểu "Em cảm thấy không được tôn trọng khi anh la mắng em về việc em tắm quá lâu, bởi vì em có cảm giác là em luôn tôn trọng quyền riêng tư của anh khi anh sử dụng nhà tắm". Ngay cả khi bạn cảm thấy là bạn đúng, sống cùng với người khác có nghĩa là bạn phải thỏa hiệp. Bạn nên tìm cách để thỏa hiệp với người thích phê phán. Chấp nhận sự phê bình đúng đắn. Bất kỳ ai cũng có thói quen xấu khiến bạn cùng phòng, người thân, hoặc người yêu khó chịu. Nếu bạn làm sai, thậm chí là điều nhỏ nhặt, bạn nên nỗ lực để thay đổi. Cố gắng học cách bỏ qua một vài sự oán giận của bản thân. Hiểu rõ quan điểm của người đó và thỉnh thoảng, bạn nên nhường bước trước yêu cầu của họ.
|
Bảo vệ quyền lợi của mình. Đánh giá bản chất của sự phê bình. Cung cấp lời phản hồi trung thực. Sử dụng câu nói bắt đầu từ chủ từ "Tôi" (chính bạn). Sẵn sàng thỏa hiệp.
|
Mát xa là biện pháp trị liệu phổ biến để làm dịu căng thẳng vì nó giúp tăng cường lưu thông máu về những khu vực bạn muốn. Bắt đầu bằng mát xa mí mắt trên trong 10 giây. Sau đó, mát xa mí mắt dưới. Ấn nhẹ khi mát xa và dùng ba ngón tay đầu trên bàn tay. Chuyển động nhẹ nhàng theo vòng tròn. Ấn nhẹ vào tuyến lệ, nơi tạo ra phần lớn nước mắt để kích thích tạo ra nước mắt và độ ẩm cho mắt. Nói cách khác, động tác này giúp mắt đỡ mỏi và bớt khô. Khi mát xa mí mắt dưới, đảm bảo bạn mát xa cả xương lệ, bộ phận này nằm sát với phía bên trong mắt. Chớp mắt giúp mắt nghỉ nhiều hơn và thư giãn hơn, nhưng mọi người thường hay bỏ qua vì đó hành động tự nhiên ít phải suy nghĩ. Tuy vậy, việc cố gắng chớp mắt thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt. Chớp mắt giúp bôi trơn và tạo độ ẩm cho mắt. Chớp mắt không chỉ đẩy bụi bẩn ra ngoài bằng nước mắt mà còn tạo ra một lớp màng nước mắt dàn đều khắp mắt. Chớp mắt giúp cải thiện tình trạng khô mắt. Cố gắng chớp mắt 4 giây một lần để giúp mắt đỡ bị khô. Việc cho mắt nghỉ nhiều hơn trong những lúc tập trung căng thẳng, đặc biệt trước màn hình máy tính, sẽ giúp giảm mỏi mắt. Thử phương pháp 20-20-20: Cứ sau 20 phút, rời mắt khỏi màn hình để nhìn một vật cách xa 20 feet (6 mét) trong 20 giây. Nếu bạn khó nhớ được việc nghỉ giữa giờ, hãy đặt chuông đồng hồ nhắc bạn nghỉ ngơi để mắt phục hồi. Bạn cũng có thể thỉnh thoảng thử mở to mắt hết cỡ và nhắm mắt lại. Nghiên cứu cho thấy động tác này có thể giảm triệu chứng mỏi và khô mắt. Cách này có thể thực hiện một cách đơn giản. Úp hai lòng bàn tay vào mắt trong vài phút. Ngồi thoải mái trên ghế với lưng giữ thẳng. Đặt khuỷu tay lên bàn, ở trên gối hoặc chăn để có cảm giác dễ chịu hơn. Xát hai lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên trước khi bắt đầu úp vào mắt, giúp tăng độ thư giãn của kỹ thuật này. Khum lòng bàn tay lại và nhắm mắt. Đặt lòng bàn tay lên mắt. Hít thở bình thường và nghỉ ngơi ở tư thế này trong 5-10 phút. Có thể bạn cần đặt báo thức để căn giờ cho phù hợp. Nếu sau khi hết giờ, bạn cảm thấy thư giãn thì đó là lượng thời gian phù hợp để thực hiện động tác này. Nếu chưa thấy dễ chịu, hãy tăng thêm 5 phút và quan sát bất cứ thay đổi nào sau đó.
|
Mát xa mắt. Chớp mắt nhiều hơn. Nghỉ ngơi. Áp lòng bàn tay vào mắt để thư giãn.
|
Các bài tập này giúp tăng nhịp tim và đốt cháy calo mà không xây dựng quá nhiều cơ bắp. Các bài tập cardio sẽ giúp bạn có dáng vẻ mảnh mai hơn vì đây là dạng bài tập đặc thù giúp đốt cháy calo và giảm mỡ cơ thể. Nói chung, hầu hết người trưởng thành nên tập các bài tập cardio ít nhất 30 phút mỗi buổi. Tập các bài tập cardio và aerobic mỗi tuần khoảng 4-5 lần để hoàn thành mục tiêu tuần. Ngoài việc đốt cháy calo và giúp bạn có dáng vẻ mảnh mai săn chắc, các bài tập cardio còn đem lại nhiều lợi ích khác, bao gồm: giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm huyết áp và đường huyết, đồng thời cải thiện tâm trạng. Chìa khóa ở đây là sử dụng nhiều kiểu bài tập khác nhau để tránh nhàm chán và giúp tác động đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, kích thích cơ thể phải linh hoạt phán đoán điều gì sắp diễn ra. Đạp xe là một cách tuyệt vời để có dáng vẻ mảnh mai. Bạn có thể đạp xe tại chỗ ở nhà hoặc đến phòng tập gym, hoặc có thể đạp xe thực sự ngoài trời. Đạp xe là bài tập aerobic tuyệt vời vì nó giúp tăng đáng kể nhịp tim và làm săn chắc toàn bộ phần dưới cơ thể (cơ mông, cơ đùi trước, bắp chân và cơ đùi sau). Khi đạp xe hoặc tham gia lớp đạp xe tại chỗ, bạn sẽ đốt cháy được khoảng 500 calo trong 60 phút nếu tập với cường độ cao. Đây là phương pháp rất hiệu quả để đốt cháy lượng calorie lớn hơn. Đạp xe cũng là bài tập tuyệt vời dành cho những người bận rộn, vì xe đạp cũng là một phương tiện di chuyển. Hãy đạp xe đến nơi làm việc như một hoạt động hàng ngày của bạn. Bơi cũng là một cách tuyệt vời để giảm cân và có hình thể mảnh mai. Dù là bơi trong hồ bơi tại nhà hay đến phòng gym, bơi lội cũng giúp làm săn chắc toàn bộ cơ thể. Có nhiều hoạt động dưới nước mà bạn có thể lựa chọn. Thử tập bơi đường dài, tập aerobic dưới nước hoặc các bài tập kháng lực dưới nước. Không như các dạng bài tập aerobic khác, bơi lội (nhất là bơi đường dài) tác động đến hầu như tất cả các nhóm cơ trong cơ thể. Mỗi một động tác lặp lại khi bơi giúp tăng sức mạnh và săn chắc các cơ bắp. Bơi lội là bài tập rất tốt cho người thừa nhiều cân, có vấn đề về đầu gối hoặc cấu trúc xương, vì các động tác bơi lội phân phối sức nặng cơ thể và giảm áp lực lên xương. Chạy là bài tập aerobic tuyệt vời có thể giúp bạn nhanh chóng giảm cân và xây dựng cơ nạc. Chạy bộ đặc biệt tác động đến phần dưới cơ thể và cơ bụng. Tuy nhiên, để tăng lợi ích tạo độ săn chắc của bài tập chạy, bạn cần tăng tốc độ hoặc cường độ. Bài tập càng nặng thì càng có hiệu quả. Bạn có thể chạy một mình hoặc theo nhóm, chạy quanh khu phố, trên đường chạy hoặc ở phòng tập gym. Đảm bảo đường chạy phải an toàn khi chạy một mình. Lưu ý rằng chạy là môn thể thao có thể tác động mạnh lên đầu gối và các khớp. Nếu trước đây bạn từng bị chấn thương đầu gối, có lẽ môn chạy không phải là lựa chọn tốt nhất của bạn. Vài tiếng tập tạ mỗi tuần chắc chắn sẽ giúp bạn săn chắc hơn, nhưng nó cũng có thể khiến bạn có hình thể “cơ bắp”. Bài tập giúp làm cơ thể săn chắc bao gồm việc tập luyện tăng sức mạnh và thon gọn mà không tăng khối lượng cơ bắp. Bạn nên tập trung vào các bài tập làm thon và săn chắc. Thông thường, nếu muốn trở nên thon thả, bạn nên tránh tạ nặng và lặp lại nhiều lần. Tránh các bài tập tăng sức mạnh, vì nó sẽ tăng kích thước cơ bắp, khiến bạn trông to lớn hơn thay vì thon gọn. Pilate là một chuỗi bài tập với các động tác có thể giúp tăng độ cân bằng, mềm dẻo và giúp tạo các cơ nạc dài. Đôi khi pilate yêu cầu phải dùng dụng cụ tập như tạ hoặc bóng tập. Bạn có thể tham gia lớp tập pilate, học theo hướng dẫn online hoặc xem các video trên internet. Cũng như pilate, yoga bao gồm một chuỗi các tư thế có thể giúp bạn tăng độ mềm dẻo, sức mạnh và hỗ trợ xây dựng các cơ dài, thon gọn. Bạn có thể học các lớp yoga ở phòng tập gym, các phòng tập yoga riêng biệt hoặc tập miễn phí trên mạng. Một ý tưởng hay là học vài lớp yoga với các huấn luyện viên có kinh nghiệm để biết các tư thế và động tác đúng. Sau đó bạn có thể thử tập tại nhà.
|
Tập trung vào các bài tập aerobic. Thử đạp xe. Thử bơi lội. Tập chạy bộ. Tập tạ nhẹ. Thử tập pilate. Bạn cũng có thể thử tập yoga.
|
Thao tác này có thể đòi hỏi sự tỉ mỉ, vì chó cần giữ yên chân để tránh bị thương. Hãy thực hiện từ tốn, sử dụng kìm cắt móng chân chó tốt, và tránh cắt lên trên phần thịt mềm dưới móng chó. Mỗi chú chó sẽ có độ dài móng khác nhau. Mục tiêu là cắt móng chân xuống phía dưới phần thịt mềm dưới móng, nhưng cách ra một đoạn so với phần thịt này. Móng quá dài sẽ dễ gãy, có khả năng dẫn đến nhiễm trùng hoặc khiến chó đi lại bất thường. Huấn luyện chó liên hệ những điều tích cực với việc bạn chăm sóc chân cho chúng bằng cách cho chó quà thưởng mỗi khi bạn cắt móng chân cho chó.
|
Cắt móng chân cho Golden Retriever.
|
Không nên đặt ở nơi đông người tập trung như nhà bếp hoặc hành lang. Vị trí lý tưởng là một nơi dễ dàng tiếp cận, riêng tư, và không phát âm thanh bất ngờ có thể làm mèo con sợ hãi. Mặc dù phòng giặt đồ là lựa chọn phổ biến vì ít người qua lại hơn những khu vực khác trong nhà, nhưng âm thanh đột ngột phát ra từ máy giặt hoặc máy sấy có thể làm mèo con giật mình và khiến chúng khiếp sợ khi phải dùng khay vệ sinh. Khay vệ sinh nên đặt ở khu vực sinh hoạt thường xuyên của mèo con. Chúng sẽ thấy chiếc khay thường xuyên và có thể sử dụng khi cần. Mèo con và mèo trưởng thành thích không gian riêng tư. Nếu không, chúng sẽ đi bậy sau ghế sofa hoặc trong góc phòng riêng biệt nào đó. Khi bắt đầu huấn luyện mèo con đi vệ sinh và cần thiết phải di chuyển khay, bạn nên làm từ từ, khoảng nửa mét cách vài ngày một lần. Việc di chuyển khay vệ sinh sang phòng khác ngay ngày hôm sau có thể làm mèo con bối rối và dẫn đến sự cố đi bậy quanh nhà. Bạn cũng có thể đặt khay thức ăn ở nơi đặt khay vệ sinh cũ, vì hầu hết mèo không đi vệ sinh ở nơi ăn uống của chúng. Ngay khi mang mèo về nhà, bạn cho ngay vào khay để mèo con làm quen với mùi và cảm nhận cát vệ sinh. Để chúng trong khay khoảng vài phút, ngay cả khi mèo không đi vệ sinh trong lần đầu tiếp xúc. Tiếp tục nhấc mèo vào khay sau khi ăn xong, ngủ dậy, hoặc bất kỳ thời điểm mà bạn nhận thấy chúng sắp sửa đi vệ sinh. Ngoài ra, nếu mèo con ngồi xổm ở bên ngoài khay, bạn cần đặt chúng vào trong khay ngay lập tức. Một số mèo con sẽ hiểu ngay mục đích sử dụng của khay vệ sinh và không cần phải huấn luyện thêm. Một số khác lại cần được cho vào khay thậm chí là mười lần một ngày trước khi chúng nhận ra điều này. Bạn nên tránh cố gắng “chỉ” cho mèo con động tác đào bới mà chúng sử dụng để chôn phân và nước tiểu, vì mèo con có thể sợ sệt. Vì vậy bạn không nên nắm chặt bàn chân và ép buộc chúng làm động tác đào đất cho đến khi mèo con tiếp thu được bài học. Khi mèo con đã thành thạo trong việc sử dụng khay vệ sinh và xem đó là nơi để giải tỏa, bạn có thể khen chúng bằng cách âu yếm và tạo âm thanh dễ chịu. Không nên phạt mèo trong khi chúng đang ngồi trong khay vì bạn có thể khiến mèo con liên tưởng chiếc khay với sự trừng phạt đáng sợ. Mèo con không phản ứng tốt với việc bị gí mũi vào đống phân mà chúng đi ở ngoài khay. Nếu mèo lỡ làm vậy, bạn nên để chúng ngửi chỗ bẩn đó rồi sau đó nhẹ nhàng nhấc mèo con đặt vào trong khay. Khi đó chúng sẽ biết được lần sau phải đi vệ sinh ở đâu. Đừng bao giờ trừng phạt mèo con bằng cách đánh đập hoặc la mắng. Điều này chỉ làm chúng sợ bạn hơn mà thôi. Nếu có thể, bạn nên trang bị cho mỗi con mèo một khay, thêm một khay dự trữ nữa. Ví dụ, một mèo con cần có 2 khay vệ sinh. Nếu bạn nuôi ba con mèo thì nên mua bốn khay. Lần đầu tiên khi đưa mèo con về nhà, bạn nên nhốt chúng vào phòng nhỏ trong vài tuần đầu tiên. Bước này giúp mèo từ từ làm quen với môi trường mới, tiếp cận khay vệ sinh dễ dàng, và giảm sự cố đi bậy của chúng. Bạn nên nhốt mèo con ở nơi không có thảm trải sàn để dọn dẹp phân và nước tiểu dễ dàng hơn nếu chúng có đi bậy ra ngoài. Đặt khay vệ sinh đối diện với khu vực ăn uống và nghỉ ngơi của mèo con.
|
Đặt khay ở vị trí yên tĩnh. Đặt mèo con vào khay vệ sinh đổ đầy cát. Khen ngợi thay vì trừng phạt. Cung cấp đủ khay vệ sinh. Xem xét việc nhốt mèo một thời gian.
|
Một phần của quá trình biến bản thân trở thành người diễn thuyết thoải mái và năng động là bảo đảm rằng bạn biết và hiểu rõ điều mà bạn đang trình bày. Thiếu hiểu biết sẽ khiến bạn lo lắng và không chắc chắn khi bạn trình bày vấn đề và khán giả sẽ nhận biết điều này. Chuẩn bị là chìa khóa then chốt. Bạn nên dành thời gian để lên kế hoạch cho bài diễn văn của mình để bảo đảm rằng nó hoàn toàn tự nhiên và hợp lý. Bạn cũng cần phải chú ý đến cách truyền tải thông điệp trong quá trình đọc bài phát biểu và nâng cao phẩm chất tốt đẹp cũng như giảm thiểu phẩm chất không được tốt. Ngay cả khi diễn thuyết trước công chúng là thông qua việc phải trả lời câu hỏi trong lớp, bạn vẫn cần phải hiểu rõ chủ đề. Điều này sẽ giúp hình thành cảm giác cũng như thể hiện một cách tự tin hơn, và từ đó, bạn sẽ tạo dựng được ấn tượng tốt với người nghe. Mặc dù, nói chuyện trước đám đông không giống như một cuộc chạy đua, có nhiều biện pháp mà bạn có thể thực hiện để cơ thể luôn phối hợp với bạn. Quá trình này không chỉ gói gọn trong việc không nên di chuyển trọng lượng của cơ thể từ chân này sang chân kia khi đang đọc bài phát biểu (giữ yên ngón chân và bạn sẽ tránh được hành động này), mà nó còn liên quan đến việc hít thở, phát âm và diễn thuyết một cách phù hợp. Nói bằng cơ hoành. Hành động này sẽ giúp bạn phát âm một cách to và rõ hơn để khán giả có thể nghe được điều bạn nói mà không khiến bạn trông như đang gân cổ lên để nói hoặc la hét. Để luyện tập, bạn có thể đứng thẳng và đặt tay lên bụng. Hít vào, và thở ra. Đếm đến 5 khi hít vào và đếm đến 10 khi thở ra. Bạn sẽ nhận thấy vùng bụng của bạn bắt đầu thư giãn. Bạn nên hít thở và diễn thuyết trong trại thái thư giãn. Điều chỉnh giọng điệu của bạn. Xác định âm vực giọng nói của bạn. Quá cao? Quá thấp? Quá nhỏ đến nỗi chỉ có chó mèo mới nghe thấy? Thư giãn, đứng trong tư thế thoải mái (nhưng thẳng lưng) và hít thở sẽ giúp bạn sở hữu giọng điệu thoải mái và vui vẻ hơn. Tránh hít thở qua cổ họng và ngực trên, vì cả hai hành động này sẽ gia tăng sự lo lắng và khiến cổ họng của bạn căng cứng. Kết quả là giọng nói của bạn sẽ nghe có vẻ như đang căng thẳng và không thoải mái. Con người thường nói nhanh hơn khi đang trong một cuộc trò chuyện thông thường, nhưng điều này sẽ không giúp ích được cho bạn khi bạn phải nói chuyện trước đám đông. Khán giả của bạn cần phải nghe kịp vấn đề mà bạn trình bày và họ cần có thời gian để xử lý bài diễn văn của bạn. Cố gắng nói chậm hơn và cẩn thận hơn giọng điệu đàm thoại thông thường. Bạn nên cố gắng tạm dừng giữa các ý tưởng khác nhau, hoặc giữa những chủ đề khá quan trọng để khán giả có thời gian để thấu hiểu và xem xét lại điều bạn nói. Rèn luyện cách diễn đạt và cách phát âm. Cách diễn đạt là khả năng phát âm âm tố. Bạn cần phải tăng cường tập trung vào âm tố sau: s, x, ch, tr, kh, h, g, r. Đối với phát âm, bạn cần phải biết rõ cách phát âm mọi từ ngữ và nên nhớ luyện tập phát âm những từ khó hơn. Loại bỏ từ 'ừm' và từ đệm khác chẳng hạn như "thì". Khi diễn thuyết trước công chúng, từ đệm sẽ khiến bạn trông như không hiểu rõ điều bạn nói. Nếu bạn cần phải suy nghĩ, bạn có thể ngừng lại một chút – hành động này sẽ giúp bạn trở nên thong thả hơn. Biết rõ bài phát biểu của chính mình cũng quan trọng tương tự như thấu hiểu chủ đề mà bạn đang trình bày. Có khá nhiều phương pháp khác nhau để đọc diễn văn, vì vậy, bạn cần phải lựa chọn biện pháp phù hợp nhất đối với bạn. Để phát biểu, bạn cần phải chuẩn bị sẵn một vài tấm thẻ ghi chú hoặc dàn ý. Hoặc bạn có thể ghi nhớ chúng nếu bạn có trí nhớ khá tốt (không nên sử dụng cách này nếu bạn không tự tin với nó). Bạn không nhất thiết phải viết ra mọi điều trên thẻ ghi chú (hãy chừa một chút không gian cho sự ứng biến), mặc dù ghi chú về yếu tố chẳng hạn như "tạm dừng sau thông tin này" hoặc "đừng quên hít thở" sẽ khá hữu ích trong việc giúp bạn ghi nhớ phải thực hiện. Mặc dù, bạn không cần thiết phải học thuộc bài diễn văn hoặc chủ đề thảo luận, đây sẽ là cách tuyệt vời để giúp bạn tự tin và cảm thấy dễ dàng hơn trước vấn đề mà bạn muốn trình bày. Tuy nhiên, bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn có đủ thời gian để tiến hành biện pháp này. Viết đi viết lại bài diễn văn. Cách này sẽ giúp bạn học thuộc nó. Bạn càng viết nhiều bao nhiêu, bạn sẽ càng dễ dàng ghi nhớ bấy nhiêu. Một khi bạn đã viết bài phát biểu một vài lần, hãy tự kiểm tra mức độ ghi nhớ của bản thân. Nếu bạn quên mất một vài phần nào đó, bạn nên tiếp tục viết đi viết lại những phần đó. Chia nhỏ bài phát biểu của bạn và học thuộc từng phần. Sẽ khó để bạn có thể ghi nhớ toàn bộ bài diễn văn cùng một lúc. Cách tốt nhất là bạn nên ghi nhớ nó theo từng phần nhỏ (bắt đầu với từng điểm nhấn, sau đó tiến đến ghi nhớ 3 điểm chính khác nhau, v.v). Sử dụng phương pháp loci. Chia nhỏ bài phát biểu của bạn thành nhiều đoạn hoặc tiêu điểm. Hình dung về một hình ảnh nào đó cho từng tiêu điểm (chẳng hạn như tưởng tượng về Harry Potter khi bạn đang trình bày về sự ảnh hưởng của tác giả J.K. Rowling đến văn học thiếu nhi). Xác định vị trí của từng tiêu điểm (ví dụ như trường Hogwarts cho Rowling, một đồng cỏ cho Stephenie Meyer, v.v). Bây giờ, bạn sẽ xúc tiến qua các vị trí (ví dụ, bạn sử dụng chổi bay để bay từ Hogwarts sang đồng cỏ). Nếu tiêu điểm của bạn có chứa khá nhiều yếu tố mà bạn muốn trình bày, bạn nên đặt chúng vào nhiều nơi cụ thể xung quanh địa điểm mà bạn đã để ra (chẳng hạn như sự nổi tiếng của Harry Potter tại Đại sảnh, hoặc mục đích của tác giả trong việc sửa chữa thể loại trong Quidditch). Bạn cần phải biết rõ người mà bạn sắp trình bày bài diễn văn của mình, bởi vì yếu tố phù hợp với loại khán giả này có thể sẽ khiến loại khán giả khác tức giận hoặc cảm thấy nhàm chán. Ví dụ: bạn sẽ không muốn trở nên quá thân mật trong một buổi thuyết trình kinh doanh, nhưng bạn sẽ muốn thực hiện điều này đối với một nhóm sinh viên. Hài hước là yếu tố tuyệt vời để giúp cơ thể và khán giả của bạn thoải mái hơn. Thông thường, mọi tình huống diễn thuyết trước công chúng sẽ đi kèm một loại hài hước phù hợp (nhưng không phải lúc nào cũng vậy!). Bạn nên bắt đầu bằng sự hài hước nhẹ nhàng để cải thiện bầu không khí và tạo ấn tượng về sự tự tin của mình. Kể một câu chuyện vui nhộn (và có thật) sẽ là biện pháp khá tốt để bắt đầu. Xác định xem liệu bạn muốn truyền tải điều gì đến khán giả. Có phải là bạn đang cố gắng cung cấp cho họ nguồn thông tin mới mẻ? Nhắc lại thông tin cũ? Hay là bạn đang cố gắng thuyết phục họ thực hiện một điều gì đó? Quá trình này sẽ giúp bạn tập trung vào việc trình bày tiêu điểm chính mà bạn muốn truyền tải. Đây là yếu tố vô cùng quan trọng nếu bạn muốn quá trình diễn thuyết trước công chúng diễn ra suôn sẻ. Chỉ cần hiểu rõ nguồn tài liệu và ý tưởng mà bạn muốn trình bày thôi là chưa đủ. Bạn cần phải không ngừng thực hiện nó để nó trở nên dễ dàng hơn. Tương tự như khi bạn sử dụng đôi giày mới. Bàn chân của bạn sẽ phồng rộp trong một vài lần đầu tiên đi giày, nhưng dần dần, đôi giày của bạn sẽ trở nên vừa vặn và khiến bạn thoải mái hơn. Cố gắng đi đến địa điểm mà bạn sẽ tiến hành đọc bài phát biểu và luyện tập ở đó. Hành động này sẽ cung cấp cho bạn nhiều sự tự tin hơn bởi vì bạn đã quen thuộc với môi trường xung quanh. Quay phim quá trình luyện tập của bạn và xác định điểm yếu cũng như điểm mạnh. Mặc dù, sẽ khá khó khăn để bạn quan sát bản thân trên video, đây là biện pháp tuyệt vời để nhận thức điểm yếu và điểm mạnh. Bạn sẽ nhận thấy hành vi thể hiện sự lo lắng của chính mình (di chuyển từ chân này sang chân kia, luồng tay vào tóc) và bạn có thể tìm cách để loại bỏ hoặc giảm thiểu chúng một cách tối đa.
|
Biết rõ chủ đề của bạn. Huấn luyện cơ thể. Luyện tập cách ngắt quãng. Biết rõ bài phát biểu của bạn. Học thuộc lòng bài phát biểu của mình. Nhận biết khán giả của bạn. Luyện tập.
|
Mở bài hát hoặc video trên máy Mac để xem liệu có âm thanh phát ra từ loa của Apple TV hay không; nếu có thì âm thanh của Apple TV đã được thiết lập. Nếu bạn vẫn chỉ nghe âm thanh phát ra từ máy Mac thì hãy khởi động lại cả máy tính và Apple TV rồi thử lại.
|
Kiểm tra loa của TV.
|
Tác vụ này có hình chữ T, nằm gần công cụ Pen trong thanh công cụ bên trái cửa sổ. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nhấp đúp vào khu vực mà bạn muốn đặt văn bản. Sử dụng trình đơn thả xuống nằm phía trên bên trái và giữa cửa sổ để chọn phông chữ, kiểu dáng và kích thước. Nút này nằm đầu cửa sổ, trông như chữ T với một đường cong bên dưới. ". Khi nhấp vào kiểu, văn bản sẽ thay đổi để bạn có thể xem trước hình dáng. Sử dụng các nút radio để chọn kiểu cong đứng hoặc nằm. Thay đổi độ cong của cung văn bản bằng cách di chuyển con trượt “Bend” sang trái hay phải. Tăng hoặc giảm độ biến dạng của văn bản với con trượt tùy chỉnh "Horizontal" (Ngang) và "Vertical" (Dọc).
|
Nhấp giữ chuột ở công cụ Text. Nhấp vào công cụ chèn văn bản Horizontal Type Tool nằm đầu trình đơn thả xuống. Nhấp đúp vào cửa sổ. Gõ văn bản mà bạn muốn uốn cong. Nhấp vào ô chọn ☑️ nằm về phía bên phải ở đầu cửa sổ. Nhấp vào công cụ Warp Text (Uốn cong Văn bản). Chọn hiệu ứng bằng cách nhấp vào những tác vụ trong menu thả xuống "Style: Nhấp OK sau khi hoàn thành.
|
Chẳng hạn như tranh của Picasso, trong mắt kẻ si tình, người yêu mình luôn hoàn hảo một cách trọn vẹn. Sự hoàn hảo là tuyên bố chủ quan và tự áp đặt. Bạn có thể đặt ra tiêu chuẩn cao hơn cho bản thân nhưng tiêu chuẩn cần hợp lý bởi vì cuộc sống không phải lúc nào cũng như chúng ta mong đợi. Bạn dễ dàng cảm thấy thất vọng khi không thể giống với hình ảnh lý tưởng về bản thân. Đây không hẳn là điều xấu, bởi vì đây chính là động lực để con người cải thiện, tìm cách tốt hơn và hiệu quả hơn để làm điều gì đó, và trở thành người tuyệt vời nhất mà họ có thể. Bạn có thể học cách ngăn chặn xu hướng không hiệu quả của con người bằng cách tha thứ cho bản thân khi mọi chuyện không diễn ra theo ý muốn, ủng hộ bản thân nhiều hơn bằng cách tự hào về thành tựu và sức mạnh để có thể tận hưởng con người hiện tại của chính mình.
|
Thừa nhận những tiêu chuẩn không thể đạt được. Tha thứ cho bản thân.
|
Ruồi thường bị thu hút bởi mùi hôi; nếu bạn có thể loại bỏ mùi hôi thì số lượng ruồi bên ngoài nhà bạn cũng sẽ giảm đi đáng kể. Dọn phân chó. Nhớ bỏ phân chó vào túi ni lông kín trước khi vứt vào thùng rác. Đậy kín thùng rác. Nếu tổ chức tiệc tùng, bạn cần đảm bảo thùng rác có nắp đậy kín và yêu cầu khách dự tiệc đậy nắp thùng rác sau khi bỏ rác vào thùng.
|
Giữ sân nhà sạch sẽ.
|
Triệu chứng chủ yếu khi xương bàn chân bị gãy là tình trạng đau đớn tột độ khi bạn cố gắng tạo áp lực lên bàn chân hoặc đi bộ. Nếu bị gãy ngón chân, bạn vẫn có thể đi được và không cảm thấy đau lắm. Gãy xương bàn chân sẽ vô cùng đau đớn khi bạn đi bộ. Giày cao cổ thường làm giảm cảm giác đau do bị gãy xương vì chúng hỗ trợ ở mức độ nào đó; tháo bỏ giày khi nghi bị rạn xương là cách tốt nhất kiểm tra chấn thương. Làm như vậy sẽ giúp bạn xác định liệu bàn chân có bị gãy hay không, vì bạn có thể so sánh hai bàn chân đặt cạnh nhau. Nếu không thể tháo giày và tất ra dù được sự trợ giúp của người khác, bạn cần đến cơ sở cấp cứu gần nhất hoặc gọi 115. Bàn chân của bạn có khả năng bị gãy và cần chăm sóc y tế ngay lập tức. Hãy cắt bỏ giày và tất trước khi tình trạng sưng tấy làm tổn thương bàn chân. Kiểm tra xem bàn chân bị thương cũng như các ngón chân có bị sưng hay không. Bạn cũng có thể so sánh bàn chân bị thương với bàn chân lành để xem chân có bị chuyển sang màu đỏ tía và sưng tấy, hoặc thâm tím toàn bộ không. Bạn cũng sẽ phát hiện ra vết thương hở trên bàn chân bị chấn thương. Bạn cũng có thể xác định được bàn chân bị bong gân hay bị gãy xương. Bong gân xảy ra khi bạn kéo căng hoặc làm rách dây chằng, đó là mô liên kết hai xương với nhau. Gãy là rạn xương hoặc gãy xương hoàn toàn. Kiểm tra xem có mảnh xương nào chọc vào da, hoặc có chỗ nào ở bàn chân bị biến dạng hoặc tạo góc không tự nhiên. Nếu có xương chọc ra hoặc bàn chân bị biến dạng, thì khả năng là xương bàn chân đã bị gãy. Nếu bàn chân bị chấn thương có vẻ như bị gãy, bạn cần đến phòng cấp cứu gần nhất. Nếu bạn ở một mình, không có người trợ giúp, hãy gọi 115. Đừng tự lái xe đến cơ sở cấp cứu nếu bàn chân bị gãy. Bất cứ chiếc xương nào bị gãy cũng có thể gây sốc, khiến việc tự lái xe trở nên rất nguy hiểm. Nếu ai đó có thể đưa bạn đến nơi cấp cứu, bạn cần cố định bàn chân để giữ chúng nằm yên và không bị chuyển động khi ở trong xe. Trượt gối xuống phía dưới bàn chân. Dùng băng dính hoặc buộc cố định gối với bàn chân giúp bàn chân đứng thẳng. Cố gắng để bàn chân ở vị trí cao khi xe đang di chuyển; nếu được, hãy ngồi ở ghế sau và đặt bàn chân lên cao.
|
Chú ý nếu thấy quá đau khi đi bộ. Cố gắng tháo tất và giày ra. So sánh hai chân với nhau và quan sát các dấu hiệu bầm tím, sưng và chấn thương. Kiểm tra xem liệu bàn chân bị gãy xương hay chỉ bong gân. Hãy đến phòng cấp cứu gần nhất.
|
Bạn sẽ không thấy kết quả ngay, nhưng giữ vườn luôn khô ráo là phương pháp tốt nhất để kiểm soát sên lâu dài. Dưới đây là một số chiến lược giúp làm cho khu vườn của bạn kém thân thiện với những loài côn trùng thích ẩm ướt: Tưới cây vào giữa buổi sáng, vì vậy đất sẽ khô trước khi trời tối. Lắp đặt hệ thống tưới nhỏ giọt để hạn chế việc sử dụng nước. Giữ sân không có mảnh vụn, và cắt cỏ thường xuyên. Tránh dùng lớp phủ hữu cơ, như rơm hoặc cỏ đã cắt. Đặt khoảng cách giữa các cây đủ xa để không khí lưu thông xung quanh. Chuẩn bị những cây sau đây sẽ ngăn chặn sên trần ở mức độ nào đó, nếu bạn có thể tìm thấy chúng ở cửa hàng làm vườn địa phương: Lớp phủ lá sồi hoặc bột thân cây thuốc lá, rải thành hàng rào xung quanh cây Trà ngải cứu, được làm bằng cách ngâm cành ngải cứu trong nước ấm trong 24 tiếng. Để ráo và trộn với nước xà phòng, sau đó phun lên đất hoặc sên. Mua dải dây đồng đủ rộng để sên không thể bò qua. Dùng chúng để làm thành hàng rào xung quanh cây hoặc quanh luống cây. Lưu ý: Trẻ em có thể bị đứt tay vì những dải đồng này. Rải muối lên nơi ốc sên hay bò xung quanh để diệt chúng bằng những vệt ẩm chúng để lại. Nên biết rằng muối có thể dễ dàng làm chết cây và làm hư đất. Dùng muối xung quanh bệ chậu hoa trên hiên nhà, hoặc đặt hàng rào trên đất trước khi rải muối để bảo vệ tình trạng đất. Tránh dùng muối ở những trường hợp nơi muối có thể tiếp xúc với nước (như khi vào mùa mưa hoặc bính tưới nước bị chảy). Nước có thể hòa tan muối và rửa trôi chúng khỏi khu vực "an toàn" và lan vào đất, gây ảnh hưởng đến chất lượng đất. Người làm vườn đã chán nản với việc cho mọi chất vào vườn để ngăn chặn sên trần. Dưới đây là những phương pháp tại nhà hiệu quả nhất, nhưng có thể không ngăn chặn hết 100% sên trần: Bã cà phê có thể có ảnh hưởng nhẹ đến sức khỏe khu vườn của bạn. Cát thô, sắc làm xước sên trần, nhưng có thể không ngăn chặn hoàn toàn. Tảo biển không hiệu quả bằng muối hột, nhưng có lẽ an toàn hơn cho đất. Nếu bạn tìm được thì thức ăn rong biển chứa canxi sẽ tốt hơn. Các loại cây cụ thể khiến sên trần tránh xa do vị, cấu trúc, hoặc chất độc của cây. Trồng chúng thành hàng rào xung quanh toàn bộ khu vườn, hoặc trồng xen kẽ với cây khác. Những cây này không loại bỏ được 100%, nhưng chúng sẽ ngăn được nhiều sên mà không cần phải cố gắng bên cạnh những cây trồng ban đầu. Thử trồng những giống cây sau: Thảo mộc: gừng, tỏi, rau thơm, bạc hà, và rau diếp xoăn. Rau: rau vị đắng thường ít thu hút sên hơn rau vị ngọt. Thử trồng cải xoăn, bắp cải mùa xuân, hoặc mầm bông cải xanh. Giống cây hosta có lá xanh dương sẽ ngăn chặn tốt hơn. Hoa ưa bóng hoàn toàn: Astilbe, Dicentra, Digitalis (mao địa hoàng), Lobelia, Viola (một số hoa păng-xê và hoa violet). Còn có Ranunculus (mao lương) và Vinca, nhưng chúng mọc rất nhanh. Hoa ưa bóng một phần: Trúc đào, hoa chuông, hoa hiên. Cũng như bạc hà Âu, nhưng giống này mọc rất nhanh. Có rất nhiều vật liệu có thể diệt sên trần khi tiếp xúc. Chúng có thể được dùng làm hàng rào hiệu quả để ngăn sự di chuyển của sên, nhưng chúng nên được dùng cẩn thận và giữ khô ráo. Sử dụng không đúng có thể gây hại cho khu vườn của bạn (thậm chí cho người và động vật sử dụng chúng). Hãy chắc rằng bạn sử dụng những nguyên liệu này ở bề mặt không có đất ngoại trừ những lưu ý sau: Cảnh báo an toàn: Không hít những chất này hoặc xử lý bằng tay không. Chúng có thể không thích hợp cho khu vườn có trẻ em và thú cưng chơi đùa. Diatomit: Có thể gây hại cho các loài côn trùng có ích. Tro gỗ: Tăng độ pH trong đất, đem lại hiệu quả cao. Vôi tôi: Tăng độ pH trong đất rất nhiều. Có thể làm đất không trồng cây được. Phun 1% cafein: Phun trực tiếp lên cây bạn muốn bảo vệ; diệt sên khi chúng ăn phải. Có thể ảnh hưởng không tốt đến cây theo những cách không thể lường trước được.
|
Giữ vườn được khô. Tạo lớp phủ hoặc trà từ những cây nhất định. Làm hàng rào bằng dải dây đồng. Rải muối lên bề mặt không phải đất. Dựng hàng rào bằng phương pháp dân gian. Trồng loại cây ngăn chặn được sên trần. Xem xét việc dùng hàng rào mạnh hơn (nhưng nguy hiểm hơn).
|
Bệnh phát triển ở cả hai loại cá nước mặn và nước ngọt theo cùng một cách nhưng có độ dài chu kỳ khác nhau và cần những cách chữa trị khác nhau. Trong cả hai môi trường nước, loài ký sinh trùng đơn bào này bám vào cá để sống. Trong tự nhiên, bệnh ich ít khi trở thành vấn đề vì ký sinh trùng khó có khả năng tìm được vật chủ. Cho dù bám vào được thì cuối cùng ký sinh trùng cũng sẽ rời ra và vết thương trên mình cá sẽ tự lành. Trái lại, khi sống trong môi trường bể khép kín, ký sinh trùng ich có thể dễ dàng bám vào cá, sinh sôi và xâm nhiễm, cuối cùng giết hại toàn bộ cá trong bể. Trong môi trường nước ngọt, ký sinh trùng ich được biết đến với tên ichthyophthiriasis. Trong môi trường nước mặn, ich có tên gọi cryptocaryon irritans và thường bị nhầm với những loài ký sinh trùng khác gây ra những đốm trắng. Ich nước mặn có chu kỳ sinh sản dài hơn ich nước ngọt nhưng chỉ có 12 -18 tiếng để tìm vật chủ trước khi chết, khác với ich nước ngọt vốn có thể sống đến 48 tiếng bên ngoài vật chủ. Bệnh ich khá phổ biến, do đó hầu hết các loài cá đều có khả năng miễn dịch tốt với bệnh này. Tuy nhiên, stress có thể ức chế hệ miễn dịch của cá, và khi đó loài ký sinh trùng này sẽ hoành hành nhất. Những yếu tố sau đây có thể gây stress: Nhiệt độ không thích hợp và nước có chất lượng kém Các sinh vật khác sống trong bể Sinh vật mới đến Chế độ ăn không thích hợp Cách vận chuyển và xử lý cá trong quá trình di chuyển Môi trường trong nhà, nhất là nhà có nhiều tiếng động lớn, tiếng đập cửa, lắc cửa, người hoặc vật đi lại liên tục xung quanh bể cá Các triệu chứng bệnh có thể biểu hiện trên mình cá và hành vi của chúng. Dấu hiệu rõ ràng nhất của bệnh ich là sự xuất hiện của những đốm trắng nhỏ như những hạt muối, từ đó có tên gọi là bệnh đốm trắng. Các dấu hiệu thường gặp của ich là: Những đốm trắng có trên mình cá và mang cá. Các đốm này có thể dính lại với nhau tạo thành các mảng trắng. Đôi khi, ich chỉ xuất hiện trên mang cá. Chuyển động quá mức. Cá có thể cọ xát vào cây hoặc đá trong bể nhiều hơn để cố đánh bật ký sinh trùng hoặc do bị ngứa. Vây khép. Cá luôn khép vây sát vào mình thay vì xòe ra tự do. Thở nặng nhọc. Nếu cá ngoi lên mặt nước để đớp hoặc thường loanh quanh ở gần bộ lọc trong bể, có lẽ là chúng đang bị thiếu ô-xy. Ký sinh trùng ich bám trên mang cá khiến cho cá khó hấp thụ ô-xy trong nước. Chán ăn. Nếu cá không ăn hoặc nhả thức ăn ra ngoài thì đó là dấu hiệu của stress và bệnh. Hành vi ẩn náu. Loài vật thường ẩn nấp khi chúng cảm thấy bị bệnh, và bất cứ sự thay đổi nào về hành vi thường đều là dấu hiệu của stress hoặc bệnh tật. Cá có thể nấp trong các vật trang trí hoặc không năng động như bình thường. Ich chỉ có thể bị tiêu diệt khi chúng không bám vào cá, điều này xảy ra khi những con ký sinh trùng hoàn toàn trưởng thành rời khỏi mình cá để tự nhân lên thành nhiều đơn vị nhiễm ký sinh trùng ich. Khi ký sinh trùng bám vào cá, chúng sẽ được bảo vệ khỏi hóa chất, và khi đó thuốc sẽ không có tác dụng. Ký sinh trùng ich trải qua nhiều giai đoạn vòng đời: Giai đoạn trophont: Trong giai đoạn này, ký sinh trùng ich có thể được nhìn thấy trên cá. Chúng đào vào dưới lớp nhầy của cá và hình thành một bao nang bảo vệ, ngăn chặn hóa chất và vô hiệu hóa các loại thuốc. Trong bể cá thông thường có nhiệt độ 24 - 27ºC, giai đoạn trophont, còn gọi là giai đoạn ký sinh, sẽ diễn ra trong vài ngày trước khi các bao nang đã phát triển đầy đủ và rời khỏi cá. Giai đoạn tomont hoặc tomite: Trong giai đoạn này, việc điều trị có thể có hiệu quả. Ký sinh trùng trong thời kỳ này, còn gọi là tomont, sẽ trôi nổi nhiều giờ trong nước cho đến khi chúng bám vào thực vật hoặc một bề mặt khác. Khi đã tìm được vật để bám vào, chúng sẽ bắt đầu nhanh chóng phân chia hoặc nhân lên bên trong bao nang. Vài ngày sau, các bao nang này sẽ vỡ ra, và các sinh vật mới hình thành sẽ bắt đầu bơi đi tìm vật chủ mới. Tomont nước ngọt có thể nhân lên rất nhanh trong 8 ngày, trong khi tomont nước mặn có thể mất từ 3 đến 28 ngày để phân chia. Giai đoạn thermonts hoặc swarmer: Các swamer nước ngọt sẽ phải tìm được vật chủ (cá) trong vòng 48 tiếng, nếu không chúng sẽ chết, trong khi swamers nước mặn chỉ có 12 -18 tiếng để tìm vật chủ. Vì vậy, có một cách để hoàn toàn loại bỏ ich trong bể cá là để bể trống trong 1 hoặc 2 tuần. Nhiệt độ cao sẽ đẩy nhanh vòng đời của ký sinh trùng. Bể cá có nhiệt độ nước cao hơn sẽ khiến cho vòng đời của ký sinh trùng kết thúc trong vài ngày, trong khi nhiệt độ thấp sẽ khiến cho vòng đời của chúng kéo dài nhiều tuần. Không bao giờ tăng nhiệt độ trong nước một cách đột ngột. Điều này có thể khiến cá bị stress và một số cá không chịu được nhiệt độ cao. Hầu hết các loài cá nhiệt đới có thể chịu được nhiệt độ đến khoảng 30ºC. Bạn luôn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia cá nhiệt đới để biết nhiệt độ chúng chịu được là bao nhiêu.
|
Phân biệt bệnh đốm trắng ở cá nước ngọt và cá nước mặn. Hiểu rằng stress là một nhân tố ảnh hưởng đến nguy cơ nhiễm bệnh. Học cách nhận biết các triệu chứng bệnh ich. Điều trị cho cá khi ký sinh trùng dễ tổn thương nhất. Quan sát nhiệt độ trong bể.
|
Mặc dù bạn thường phải chờ 2-4 ngày mới nên phun sương lại, nhưng mỗi cây sen đá có thể có nhu cầu khác nhau. Nếu không chắc cần phải phun sương bao lâu một lần, bạn cứ dựa vào nguyên tắc chung là chờ cho đến khi đất khô mới tiếp tục phun sương. Khi cây sen đá còn non, bạn nhất thiết phải thực hiện đúng theo lịch phun sương cho cây.
|
Phun sương nhẹ cho cây cách 2-4 ngày một lần. Lên lịch tưới và thực hiện đúng theo đó.
|
Khuấy đến khi bột tan.
|
Cho 1 gói bột thạch Jellobah vị rượu vào 200ml nước. Thêm 200ml rượu mà bạn thích hoặc 100ml rượu và 100ml hỗn hợp thức uống khác. Đổ hỗn hợp vào cốc uống rượu. Chờ 5 đến 10 phút.
|
Đừng sử dụng giường như nơi làm việc hoặc học hành, vì điều này sẽ tập cho bộ não suy nghĩ về bài học hoặc công việc dù đã đến giờ ngủ. Tâm trí bạn sẽ dễ thả lỏng hơn và giấc ngủ sẽ đến nhanh hơn nếu bạn luyện cho bộ não liên hệ chiếc giường với việc nghỉ ngơi. Làm bài tập hoặc các công việc khác ở phòng khác. Ví dụ, bạn có thể dùng bàn ăn để làm việc. Nếu buộc phải làm việc trong phòng ngủ, bạn nên ngồi ở bàn thay vì ngồi trên giường. Việc tách riêng khu vực ngủ và khu vực làm việc có thể giúp bộ não liên hệ chiếc giường với trạng thái nghỉ ngơi thay vì làm việc. Khởi đầu một ngày mới với tách cà phê là ý hay, nhưng caffeine không phải là lựa chọn tốt để giúp bạn phấn chấn hơn vào buổi chiều. Caffeine sẽ còn lưu lại trong cơ thể nhiều giờ sau khi uống. Khi đến giờ ngủ, nó vẫn khiến bạn tỉnh táo dù bạn không cảm thấy caffeine vẫn còn tác dụng. Hãy chọn các thức uống không chứa caffeine từ sau bữa trưa. Nếu muốn tinh thần phấn chấn hơn vào buổi chiều, bạn có thể thử đi dạo 15 phút để nạp năng lượng. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn đi dạo ngoài trời! Mỗi người phản ứng với caffeine một khác, vì vậy có thể bạn cần điều chỉnh thời gian uống caffeine cho phù hợp với nhu cầu của bạn. Chất cồn có thể gây buồn ngủ nhưng cũng khiến giấc ngủ bị ngắt quãng. Điều này có nghĩa là bạn có thể dễ dàng ngủ thiếp đi nhưng lại hay thức giấc giữa đêm. Nếu có uống rượu, bạn hãy nhớ chỉ nên uống 1-2 cốc vào đầu giờ tối. . Chất nicotine có tác dụng kích thích nên sẽ khiến bạn tỉnh táo, hơn nữa bạn có thể còn thèm hút thuốc giữa đêm. Từ bỏ thói quen hút thuốc sẽ là giải pháp tốt nhất để bạn có giấc ngủ ngon hơn. Nhờ bác sĩ giúp cai thuốc lá. Bạn có thể dùng thuốc do bác sĩ kê toa, chẳng hạn như Chantixm, hoặc sử dụng những sản phẩm hỗ trợ cai thuốc lá như kẹo cao su hoặc miếng dán. Dù là ra ngoài công viên ăn trưa hay chỉ đơn giản mở rèm cửa sổ, bạn hãy để cho ánh sáng ban ngày kích thích bộ não. Mặt trời là dấu hiệu tự nhiên báo cho não của bạn biết rằng đã đến giờ thức giấc. Ví dụ, bạn có thể tản bộ ngoài trời hoặc dắt chó đi dạo. Vào mùa đông, bạn có thể thử sử dụng “hộp liệu pháp ánh sáng” có công dụng giúp cơ thể sản sinh melatonin tương tự như tác dụng của mặt trời. . Việc tập luyện có thể giúp kéo dài thời gian ngủ và giúp bạn ngủ sâu hơn. Bạn nên tập thể dục mỗi ngày tối thiểu 30 phút, có thể chia nhỏ thành nhiều đợt cho phù hợp với thời gian biểu của bạn. Ví dụ, mỗi ngày bạn có thể tập 3 đợt, mỗi đợt 10 phút. Tốt nhất là nên kết thúc các bài tập cường độ trung bình và cường độ cao vào thời điểm sớm trong ngày, chẳng hạn như buổi sáng hoặc chiều. Nếu thích tập vào buổi tối, bạn nên kết thúc buổi tập trước giờ ngủ tối thiểu 3 tiếng. Những bài tập nhẹ nhàng như yoga thì có thể tập ngay trước khi ngủ. Cảm giác đói hoặc đầy bụng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, vì vậy tốt nhất là bạn chỉ nên ăn vừa đủ no. Sắp xếp bữa ăn tối vào giờ sớm hơn, chẳng hạn như 6 giờ chiều để thức ăn có đủ thời gian để tiêu hoá trước giờ ngủ. Nếu muốn ăn khuya, bạn nên chọn các thức ăn nhẹ như bột ngũ cốc, sữa chua và chuối. Đường và carbohydrate có thể khiến mức đường huyết tăng vọt và tụt đột ngột, và điều này tác động đến mức năng lượng và cảm giác đói. Ngoài ra, chúng còn có thể kích thích khiến bạn tỉnh táo, dẫn đến khó ngủ và ngủ không yên giấc. Bạn không cần phải kiêng ăn carbohydrate! Chỉ cần bạn nhớ chọn carbohydrate phức và nguyên hạt là được. Ví dụ, bạn nên ăn gạo lứt thay vì gạo trắng. Magie có tác dụng giúp bạn ngủ lâu hơn và sâu hơn. Bạn có thể uống 200-400 mg magie trước giờ ngủ. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thực phẩm bổ sung nào, đặc biệt là khi bạn đang uống thuốc hoặc các loại thực phẩm bổ sung khác. Cơ thể chúng ta sản sinh melatonin một cách tự nhiên để tạo ra giấc ngủ. Viên uống bổ sung melatonin có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống khi thực sự cần thiết, chẳng hạn như khi thực sự bị rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi vì chênh lệch múi giờ, làm việc theo ca hoặc phải vật lộn đến hàng tiếng đồng hồ mới ngủ được. Lưu ý rằng việc sử dụng sản phẩm này trong thời gian dài có thể khiến cơ thể lệ thuộc vào thuốc và ngừng sản xuất melanin tự nhiên. Chỉ uống melatonin sau khi đã trao đổi với bác sĩ. Bạn chỉ nên sử dụng viên uống bổ sung melatonin trong thời gian ngắn. . Thật không may, stress lại là một phần của cuộc sống và có thể khiến bạn khó ngủ. Bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách kiểm soát stress. May mắn là chúng ta có nhiều cách để thư giãn. Sau đây là một vài cách dễ thực hiện: Tập yoga Chọn một sở thích thư giãn Thực hành các bài tập thở Tô màu bằng sách hoặc ứng dụng tô màu dành cho người lớn Tản bộ ngoài trời Tắm nước nóng Đọc sách Viết nhật ký Đến gặp chuyên gia trị liệu tâm lý
|
Chỉ dành chiếc giường để ngủ và “yêu”. Tránh caffeine vào buổi chiều. Không uống rượu bia trước khi ngủ. Cai thuốc lá Tiếp xúc với ánh sáng ban ngày. Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút Ăn nhẹ vào bữa tối. Hạn chế tiêu thụ đường và carbohydrate đơn. Uống thực phẩm bổ sung magie. Thử dùng viên uống bổ sung melatonin như một giải pháp tạm thời. Kiểm soát căng thẳng
|
Nếu mụn cóc nằm ở vị trí không thích hợp để bôi thuốc hoặc nếu vùng da quá rộng, bác sĩ sẽ đề nghị loại bỏ mụn cóc bằng hóa chất hoặc phẫu thuật. Các lựa chọn gồm có: liệu pháp áp lạnh (theo đó mụn cóc được loại bỏ bằng cách đóng băng), liệu pháp laser, và phẫu thuật cắt bỏ. Bác sĩ thường sẽ sử dụng thuốc gây tê tại chỗ, do đó bạn sẽ không cảm thấy gì trong suốt quá trình tiến hành thủ thuật. Bạn có thể đau và sưng nhẹ sau đó, nhưng các triệu chứng này sẽ khỏi trong vài ngày. Với phương pháp loại bỏ mụn cóc bằng laser, bạn có thể cảm thấy khó chịu nhưng không đau. Nếu bạn đến gặp các bác sĩ chuyên khoa da liễu, tiết niệu hoặc phụ khoa, họ có thể loại bỏ mụn cóc trong lần đầu tiên bạn đến khám. Bác sĩ tổng quát có thể không có kinh nghiệm thực hiện thủ thuật hoặc không có thiết bị phù hợp. Nếu cần thiết, họ có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Bạn cũng có thể đến cơ sở y tế điều trị các bệnh lây qua đường tình dục để loại bỏ mụn cóc sinh dục. Bạn cần cẩn thận tuân theo các hướng dẫn của bác sĩ sau khi phẫu thuật. Bác sĩ thường sẽ khuyên bạn rửa vết thương bằng xà phòng và nước ấm mỗi ngày 2 lần, sau đó băng lại bằng băng gạc sạch và khô. Nhớ rửa tay trước và sau khi chăm sóc và băng vết thương. Các nốt phồng rộp thường hình thành tại vị trí vừa xử lý mụn cóc. Bạn phải để yên các nốt này, không gãi hoặc làm vỡ chúng. Các nốt phồng sẽ tự biến mất sau vài ngày. Trong một số trường hợp hiếm gặp, các nốt phồng rộp hoặc vết mổ có thể bị nhiễm trùng. Bạn hãy gọi cho bác sĩ nếu tình trạng đỏ và sưng trở nặng sau 24 – 48 tiếng, hoặc nếu có mủ hoặc tiết dịch. Nếu tất cả các phương pháp khác đều không đem lại hiệu quả, một số bác sĩ sẽ đề nghị tiêm interferon, một loại thuốc kháng virus, vào vùng tổn thương. Tác dụng phụ bao gồm các triệu chứng như bệnh cúm, chẳng hạn như sốt, đau nhức cơ, ớn lạnh và đau tại vết tiêm. Tùy thuộc vào loại thuốc tiêm, bạn sẽ phải đến gặp bác sĩ 2-3 lần mỗi tuần trong 3-8 tuần.
|
Phẫu thuật loại bỏ mụn cóc ở niệu đạo hoặc cổ tử cung tại phòng khám của bác sĩ. Rửa vết thương mỗi ngày 2 lần và băng lại bằng băng gạc. Tránh gãi hoặc chà xát các nốt phồng rộp tại vết thương. Hỏi về liệu pháp interferon nếu các phương pháp khác không thành công.
|
Hầu hết mọi người vo gạo vì mục đích vệ sinh và để làm sạch lớp tinh bột mịn. Tinh bột là nguyên nhân làm cho gạo trở nên dẻo và dính vào nhau. Nếu không chịu được việc không làm sạch gạo trước khi ăn, bạn chỉ cần vo sơ một hoặc hai lần, nhưng đừng vo quá kỹ khiến nước vo gạo trở nên trong. Bạn vẫn cần giữ lại tinh bột. Cho thêm một ít nước nhiều hơn số lượng cần sẽ làm cho gạo dẻo hơn và dính hơn. Thử thêm một ít muối. Việc này sẽ thêm mùi vị và làm cho món xôi không bị nhạt. Đừng đậy nắp nồi. Món xôi sẽ dẻo hơn khi bạn để trong nồi lâu hơn. Nếu bạn nấu xôi trước một hoặc hai ngày thì thành phẩm sẽ càng dẻo hơn. Tuy nhiên, nếu nấu trước như vậy thì bạn sẽ phải bọc kỹ xôi và cho vào tủ lạnh để nó không bị khô hoặc hỏng. Cho xôi ra đĩa ăn. Nếu muốn, bạn có thể xới bằng nĩa để xôi không quá dính.
|
Đừng vo gạo trước khi nấu. Đổ 2 cốc (450ml) nước vào một nồi to và thêm vài thìa canh nước. Đun sôi nước bằng lửa lớn. Để nồi đã đậy nắp trên bếp thêm khoảng 10 phút. Dọn xôi.
|
Chú ý tới hành vi của mình nghĩa là nhận ra cách phản ứng theo bản năng mỗi khi ở gần người ấy. Mỗi người sẽ phản ứng một khác, và nói chung, đó là những phản ứng trong tiềm thức. Thông thường, khi có tình cảm với ai đó, bạn sẽ phản ứng theo một trong hai cách sau: hoặc trở nên ngại ngùng và ăn nói lúng búng, hoặc trở nên thật sự hoạt bát. Phản ứng ngại ngùng: Bạn có đột nhiên cảm thấy muốn độn thổ khi người ấy ở gần không? Bạn có đỏ mặt không ngừng và không thể nào thôi nhìn chằm chằm xuống đất không? Bạn có bỗng nhiên cảm thấy mình chẳng có điều gì thú vị hoặc dí dỏm để nói không? Tất cả những phản ứng đó đều tố cáo tình cảm của bạn. Phản ứng hoạt bát: Bạn có đột nhiên cảm thấy muốn trêu chọc người ấy không? Khi họ ở đó, bạn có tự dưng cảm thấy muốn nói thật nhiều để được họ chú ý không? Đó cũng là những dấu hiệu của tình cảm. Chỉ cần đảm bảo là bạn không làm người ấy cảm thấy không thoải mái với cách cư xử này--đừng trêu chọc họ quá nhiều, nếu không, họ có thể sẽ không muốn gặp bạn nữa. Phản ứng tán tỉnh: Bạn có cảm thấy muốn người ấy chú ý tới trang phục hoặc kiểu tóc của bạn hôm đó không? Bạn có cảm thấy muốn cười khúc khích và đùa cợt ngay lúc ấy không? Có thể bỗng nhiên bạn muốn đảm bảo rằng mình phải có vẻ ngoài xinh nhất để thu hút sự chú ý của họ. Đưa mắt, hất tóc qua vai và nghịch tóc đều là dấu hiệu cho thấy tình cảm của bạn. Dấu hiệu phổ biến nhất khi thích ai đó là cảm giác bồn chồn và hồi hộp khi người đó ở gần. Bạn cũng có thể cảm thấy như thể trái tim mình vừa lỡ một nhịp khi nhìn thấy họ, và bạn thấy vừa ấm áp vừa choáng váng. Bạn có đột nhiên cảm thấy vừa lo lắng vừa phấn kích cùng lúc không? Có thể bạn muốn ôm người ấy hoặc muốn ở bên họ mọi lúc mọi nơi. Đó đều là những phản ứng bình thường khi thầm thương một người. Bạn có cảm thấy mình sẵn sàng từ bỏ mọi thứ để được ở bên người ấy không? Có tình cảm với một người có thể khiến bạn tự dưng muốn trở thành tâm điểm của cuộc trò chuyện, hoặc câm như hến mỗi khi người ấy tới gần. Nếu bạn đang nói chuyện với nhóm bạn và người mà bạn thích tới gần, bạn có làm những điều dưới đây không? Bởi vì nếu bạn thích ai đó, có thể bạn sẽ làm một trong những hành vi sau: Bạn có: bỗng dưng cảm thấy muốn trở thành tâm điểm của sự chú ý không? Có thể bạn sẽ thấy mình đang chuyển chủ đề của cuộc trò chuyện để có thể kể về những việc thú vị bạn từng làm nhằm gây ấn tượng với người đó. Thậm chí, bạn có thể còn nói át cả tiếng của bạn bè để câu chuyện của mình được nghe thấy. Bạn cũng có thể cố gắng giao tiếp với người đó thật nhiều để thu hút sự chú ý của họ. Bạn có: đột nhiên cảm thấy lưỡi mình như bị đông cứng không? Tình cảm này đôi khi có thể khiến người ta thấy ngại ngùng và không có gì để nói. Nếu bình thường bạn nói rất nhiều mà bỗng dưng lại câm như hến khi người đặc biệt ấy ở gần, rất có thể bạn đã thầm thương trộm nhớ họ rồi. Bạn có: cảm thấy hình như bạn bè mình biến mất mỗi khi người đó tiến lại gần không? Có thể bạn đang ở chốn đông người, nhưng bỗng dưng tất cả những gì bạn nhìn thấy là người đặc biệt đó. Bạn sẽ mỉm cười rất nhiều, dù những gì bạn bè đang nói không hề buồn cười chút nào. Nếu các bạn đang hỏi bạn gì đó, bạn hầu như không thể chú ý tới câu hỏi vì bạn còn đang mải tập trung vào người trong mộng. Đó là dấu hiệu cho thấy bạn có tình cảm với người ta. Một dấu hiệu điển hình của việc thương thầm ai đó là mong muốn trở nên xinh đẹp hơn khi ở gần họ. Bạn có dành nhiều thời gian hơn để chải chuốt vào buổi sáng không? Bạn có mua quần áo mới mà bạn nghĩ người ấy sẽ thích không? Bạn có dành nhiều thời gian hơn cho đầu tóc hoặc trang điểm không, chỉ để đề phòng nhỡ đâu lại gặp được người thương vào hôm đó? Nếu có, gần như chắc chắn là bạn đã thích họ.
|
Xem xét hành vi của bạn khi ở gần người mà bạn nghĩ mình đang có tình cảm. Xem xét cảm giác của bạn khi ở gần người ấy. Để ý cách bạn cư xử khi ở cạnh bạn bè của mình và người ấy. Để ý xem liệu bạn có đầu tư nhiều hơn vào diện mạo của mình không.
|
Bạn không thể tưới cho lan đúng cách nếu chậu cây không có lỗ để nước thoát ra. Nước đọng lại trong chậu sẽ làm thối rễ cây, vì vậy chậu cây phải có các lỗ thoát dưới đáy. Nếu cây lan bạn mua về trồng trong loại chậu dùng để trang trí không có lỗ, bạn cần trồng lại cây vào chậu có lỗ thoát nước. Dùng giá thể chuyên dành cho lan thay vì đất trồng cây thông thường. Tìm các chậu cây đặc biệt chuyên dành để trồng lan. Loại chậu này thường làm bằng đất sét nung và có thêm các lỗ thoát nước trên thành chậu. Bạn có thể tìm được loại chậu này cũng ở nơi bán các loại chậu cây khác. Nếu chỉ muốn tim cách tưới nhanh cho cây lan mà không phải trồng lại cây, bạn có thể tưới bằng đá viên. Đặt một cục nước đá tương đương ¼ cốc (60 ml) nước (thường bằng 3 viên đá) lên giá thể trong chậu. Nhớ đừng để chạm vào cây lan mà chỉ để trên giá thể cho nước đá tan vào chậu cây. Chờ khoảng một tuần trước khi tưới lại lần nữa. Phương pháp này không tốt cho cây lan về lâu dài, vì vậy bạn chỉ nên dùng như một giải pháp tạm thời. Cách dễ nhất để tưới lan là để chậu cây dưới vòi nước có nhiệt độ phòng. Nếu vòi nước ở bồn rửa có đầu vòi sen thì sẽ tốt cho cây hơn là một dòng nước mạnh. Tưới cho cây lan theo cách này trong một phút để cho nước ngấm vào giá thể trong chậu và chảy ra khỏi lỗ thoát nước dưới đáy. Không dùng nước đã được làm mềm hoặc xử lý bằng hóa chất mạnh. Nếu bạn trồng giống lan đặc biệt, hãy cân nhắc dùng nước cất hoặc nước mưa. Nước phải thoát nhanh qua chậu cây. Nếu nước có vẻ đọng lại trong chậu thì có lẽ là giá thể trồng cây quá chặt. Sau khi tưới cây, bạn hãy kiểm tra trọng lượng của chậu để phân biệt được khi nào chậu cây nhẹ hơn và cần tưới lại. Như vậy, nước thừa sẽ có nhiều thời gian để bốc hơi trước khi trời tối. Nếu nước đọng lại trong chậu qua đêm, rễ cây có thể bị thối rữa hoặc cây dễ bị nhiễm bệnh. Nếu thấy nước đọng lại trên lá cây, bạn nên dùng khăn giấy lau khô. Kiểm tra đĩa hứng nước sau khi tưới cây vài phút và đổ nước đi để không còn nước đọng bên dưới cây lan. Lan sinh trưởng tốt trong môi trường ẩm, vì vậy việc phun sương cho cây lan là một cách rất hay để giữ cho cây khỏe mạnh, đặc biệt là ngăn ngừa khô rễ cây. Rót nước vào bình xịt và phun sương cho cây vài lần mỗi ngày. Tần suất phun sương tùy thuộc vào môi trường bạn đang sống. Môi trường khô hơn sẽ cần phun sương nhiều hơn, môi trường ẩm thì chỉ cần phun mỗi ngày một lần. Nếu không biết cây lan có cần phun sương lần nữa không, bạn hãy kiểm tra xem cây có khô không. Đừng để nước đọng trên lá cây. Bạn có thể tìm mua bình xịt ở hầu hết các siêu thị hoặc trên mạng.
|
Đảm bảo chậu cây phải có lỗ thoát nước. Để chậu cây bên dưới vòi nước. Tưới cây vào buổi sáng hoặc chiều. Phun sương cho cây.
|
Vì keo Mod Podge mà bạn thực hiện sẽ cần đến bột mì và đường nên thành phẩm sẽ không mịn. Do đó, hãy lưu ý điểm này khi bạn chọn dùng keo Mod Podge làm từ bột mì. Vật liệu đầu tiên mà bạn cần là lọ sạch có nắp đậy kín. Lọ nên có dung tích khoảng 360ml. Bạn muốn dùng lọ thủy tinh hoặc nhựa đều được. Khi hỗn hợp đặc thì tắt bếp và đặt nồi trên bề mặt chịu nhiệt. Để hỗn hợp nguội hoàn toàn trước khi thực hiện bước tiếp theo để keo Mod Podge không bị lên men. Nhắc lại, bạn cần đảm bảo keo Mod Podge nguội hoàn toàn trước khi đậy nắp. Ngoài ra, vì bạn làm keo Mod Podge từ nguyên liệu tự nhiên nên nó cần được bảo quản ở nơi thoáng mát, chẳng hạn như tủ lạnh. Bạn chỉ nên dùng keo trong khoảng 1 hoặc 2 tuần. Nếu thấy keo bị hỏng và nổi mốc thì bạn nên bỏ đi.
|
Cân nhắc yêu cầu của mô hình thủ công. Tìm một chiếc lọ sạch có nắp đậy kín. Nhấc nồi ra khỏi bếp và để nguội. Đậy nắp và bảo quản keo Mod Podge ở nơi thoáng mát.
|
Xã hội thường có thành kiến với bệnh tâm thần và những người mắc bệnh tâm thần, và người ta rất dễ tin rằng nguyên nhân của vấn đề là do bạn chưa cố gắng đúng mức. Điều này là không đúng. Nếu bạn thực sự mắc bệnh tâm thần thì đó là hậu quả của một căn bệnh chứ không liên quan đến các sai lầm cá nhân hoặc bất cứ điều gì khác. Một bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần tốt không bao giờ khiến bạn cảm thấy như có lỗi trong việc bạn mắc bệnh, cả những người xung quanh bạn và bản thân bạn cũng vậy. Bệnh tâm thần không do một nguyên nhân duy nhất gây ra mà có nhiều yếu tố sinh học làm thay đổi tính chất hóa học của não và gây mất cân bằng hoóc môn. Cấu trúc gen. Một số bệnh tâm thần, ví dụ như tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực và bệnh trầm cảm, có liên quan mật thiết với gen di truyền. Nếu trong gia đình bạn có người được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần, có thể bạn cũng dễ mắc bệnh tâm thần, đơn giản là do cấu trúc gen của bạn. Tổn thương sinh lý. Các tổn thương, ví dụ như chấn thương đầu nghiêm trọng, nhiễm vi khuẩn, virus hoặc độc tố trong quá trình phát triển thai nhi, có thể dẫn đến bệnh tâm thần. Tình trạng lạm dụng chất bất hợp pháp và/hoặc rượu cũng có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc khiến bệnh trở nặng. Các bệnh mãn tính. Các bệnh mãn tính như ung thư và các căn bệnh nghiêm trọng lâu ngày khác có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tâm thần như lo âu và trầm cảm. Một số bệnh tâm thần như lo âu và trầm cảm có liên quan chặt chẽ đến hoàn cảnh cá nhân và cảm giác hạnh phúc của bạn. Tình trạng rối loạn và thất thường cũng có thể là nguyên nhân gây bệnh tâm thần hoặc khiến bệnh trầm trọng hơn. Các trải nghiệm khó khăn trong cuộc sống. Các tình huống gây xúc động mạnh hoặc đau buồn trong cuộc sống có thể dẫn đến bệnh tâm thần. Các tình huống này có thể chỉ xảy ra trong thời gian ngắn, chẳng hạn như mất người thân, hay kéo dài như có tiền sử bị bạo hành thể chất, tinh thần hoặc tình dục. Những trải nghiệm trong chiến tranh hoặc tình huống khẩn cấp cũng có thể gây bệnh tâm thần. Căng thẳng. Tình trạng căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm chứng bệnh tâm thần đang có và gây ra các bệnh tâm thần như trầm cảm hoặc lo âu. Những mâu thuẫn trong gia đình, những khó khăn về tài chính và lo lắng trong công việc đều có thể là nguyên nhân gây căng thẳng. Cô đơn. Thiếu mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ, ít bạn bè và không có mối quan hệ lành mạnh có thể dẫn đến bệnh tâm thần hoặc khiến bệnh nặng hơn. Một số bệnh tâm thần có tính bẩm sinh, nhưng trong một số trường hợp khác, bệnh phát triển dần dần qua thời gian hoặc xuất hiện khá đột ngột. Các triệu chứng sau đây có thể là các dấu hiệu cảnh báo của bệnh tâm thần: Cảm giác buồn bã hoặc bứt rứt Cảm giác lẫn lộn hoặc mất phương hướng Cảm giác thờ ơ hoặc mất hứng thú Lo âu quá mức và có biểu hiện giận dữ/thù ghét/bạo lực Cảm giác sợ hãi/hoang tưởng Khó kiểm soát cảm xúc Khó tập trung Khó chu toàn trách nhiệm Tách biệt mình hoặc xa lánh xã hội Có vấn đề về giấc ngủ Ảo tưởng và/hoặc ảo giác Có những ý tưởng kỳ lạ, vĩ đại hoặc xa rời hiện thực Lạm dụng chất hoặc rượu Thay đổi rõ rệt trong thói quen ăn uống hoặc ham muốn tình dục Có ý nghĩ hoặc kế hoạch tự tử Đôi khi, các triệu chứng thể chất có thể báo hiệu về bệnh tâm thần. Nếu bạn có các triệu chứng sau kéo dài dai dẳng, hãy tìm sự trợ giúp y tế. Các triệu chứng cảnh báo bao gồm: Mệt mỏi Đau lưng và/hoặc ngực Tim đập nhanh Khô miệng Gặp các vấn đề về tiêu hóa Đau đầu Toát mồ hôi Thay đổi nhiều về cân nặng Chóng mặt Thay đổi rõ rệt về nếp ngủ Nhiều triệu chứng trong số các triệu chứng trên đây xuất phát từ việc phản ứng trước các sự kiện thường ngày, do đó chưa hẳn là các chỉ dấu cho thấy bạn bị bệnh tâm thần. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý nếu các triệu chứng không thuyên giảm, và quan trọng hơn, nếu chúng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng hoạt động của bạn trong đời sống hàng ngày. Bạn đừng bao giờ ngần ngại tìm sự giúp đỡ y tế.
|
Hiểu rằng bệnh tâm thần không phải do lỗi của bạn. Hiểu về các yếu tố sinh học gây nguy cơ mắc bệnh tâm thần. Hiểu về các yếu tố môi trường gây nguy cơ mắc bệnh tâm thần. Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và các triệu chứng về tâm thần. Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo và các triệu chứng về thể chất. Xác định mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.
|
Bạn có thể đến nhà người quen có nuôi mèo và cho trẻ tương tác với mèo. Bằng cách này, bạn có thể quan sát các dấu hiệu của phản ứng dị ứng với mèo (nếu có). Nhận thức rằng dị ứng với mèo có thể xuất hiện khi tiếp xúc với da, lông, vết xước, nước bọt và nước tiểu của mèo. Lưu ý nếu biết trẻ bị hen suyễn, bạn không nên cho trẻ tiếp xúc với mèo hay bất kỳ động vật nào khác khi chưa biết trẻ có dị ứng hay không. Triệu chứng dị ứng thông thường có khả năng dẫn đến hen suyễn nghiêm trọng và nguy hiểm đến tính mạng. Trẻ có thể bị dị ứng với mèo nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào dưới đây: Ho, thở khò khè hoặc hắt hơi dữ dội Nổi mề đay hoặc phát ban ở ngực và mặt Mắt đỏ hoặc ngứa Vùng da mà trẻ bị mèo cào, cắn hoặc liếm chuyển màu đỏ Trẻ có thể bị dị ứng với mèo nếu chúng than phiền với bạn về bất kỳ triệu chứng nào dưới đây: Ngứa mắt Nghẹt mũi, ngứa mũi hoặc chảy nước mũi Ngứa da hoặc nổi mề đay ở vùng da tiếp xúc với mèo Nếu thấy bất kỳ triệu chứng nào ở trên, bạn cần tách trẻ khỏi tiếp xúc với mèo cho đến khi đưa ra được phương án giúp giảm thiểu hoặc loại bỏ triệu chứng dị ứng. Các bằng chứng nhờ quan sát và nghe trẻ nói có thể đủ để xác định trẻ bị dị ứng với mèo. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ để được kiểm tra. Mặc dù vậy, bạn cần biết rằng không phải lúc nào xét nghiệm cũng chính xác. Do đó, nếu kết quả xét nghiệm âm tính, bạn vẫn cần tiếp tục quan sát dấu hiệu dị ứng của trẻ khi tiếp xúc với mèo. Hầu hết các phản ứng dị ứng đều giới hạn trong các phản ứng như đỏ, ngứa, nổi mề đay và nghẹt mũi. Tuy nhiên, trẻ tiếp xúc với mèo có thể xuất hiện những dấu hiệu của phản ứng dị ứng nghiêm trọng. Sưng cổ họng là triệu chứng của phản ứng dị ứng nghiêm trọng và có thể dẫn đến co thắt đường hô hấp. Trong trường hợp đó, bạn cần đưa trẻ đến gặp bác sĩ ngay và tránh cho trẻ tiếp xúc với mèo về sau.
|
Tạm thời cho trẻ ở gần mèo. Quan sát trẻ. Lắng nghe trẻ. Tách trẻ khỏi mèo. Cho trẻ xét nghiệm dị ứng. Phát hiện dị ứng nghiêm trọng.
|
Nếu bạn ăn dưa hấu đã cắt sẵn mua ở siêu thị, trên bao bì sẽ có thông tin về việc nên ăn dưa hấu trước ngày nào, dưa hấu chỉ ngon đến ngày nào hoặc thông tin khác về thời hạn dùng. Ngày hết hạn sẽ cho bạn biết còn khoảng bao lâu thì dưa hấu sẽ mất độ ngon. Dưa hấu cắt lát được bảo quản đúng cách sẽ giữ được độ tươi từ 3 đến 5 ngày. Bạn nên ưu tiên ăn dưa hấu đã cắt trước để tránh bị hỏng Sau khoảng một tuần, dưa hấu để ngoài tủ lạnh sẽ bắt đầu héo. Bạn nên ăn dưa hấu nguyên quả được để ngoài tủ lạnh càng sớm càng tốt. Sau 2-3 tuần, dưa hấu chưa cắt bảo quản trong tủ lạnh sẽ bắt đầu héo. Để dưa hấu không bị hỏng, bạn hãy ăn trong vòng hai tuần sau khi mua.
|
Xem ngày hết hạn. Dưa hấu đã cắt ra chỉ nên ăn trong vòng 5 ngày. Dưa hấu nguyên quả để ngoài tủ lạnh chỉ nên ăn trong khoảng 10 ngày. Đừng ăn dưa hấu nguyên quả bảo quản trong tủ lạnh sau 2-3 tuần.
|
Hầu hết các chứng ho đều khỏi sau vài tuần, tuy nhiên một số trường hợp ho có thể là dấu hiệu cảnh báo về một căn bệnh tiềm ẩn. Bạn nên đi khám khi triệu chứng ho bắt đầu phát triển nếu kèm đau họng, sốt cao, tiếng ho như tiếng chó sủa, tiếng ho kèm tiếng rít, hoặc chảy dịch mũi sau (tình trạng có cảm giác chất nhầy chảy xuống cổ họng). Đó có thể là những dấu hiệu nhiễm trùng. Bác sĩ sẽ kiểm tra nhanh bằng dụng cụ có đèn để nhìn vào họng, tai và hốc mũi, nhẹ nhàng sờ nắn cổ của bạn để kiểm tra hạch bị sưng và dùng ống nghe để nghe hơi thở của bạn. Bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ nếu trước đó đã được chẩn đoán bị dị ứng, hen suyễn, viêm cuống phổi, ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản. Chứng ho có thể khiến các căn bệnh này trầm trọng hơn. Liên lạc với bác sĩ nếu bạn đang uống thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE inhibitor) để điều trị bệnh tim và bị ho lâu ngày. ACE inhibitor có thể gây ho, và đó có thể là dấu hiệu không dung nạp thuốc. Bác sĩ sẽ đổi sang loại thuốc khác để điều trị huyết áp cho bạn nếu cần thiết. Người hút thuốc có thể bị ho nhiều hơn và nên đi khám nếu tình trạng ho kéo dài hơn ba hoặc bốn tuần. Gọi cấp cứu ngay khi bạn bị ho ra máu hoặc khó thở. Bác sĩ có thể thực hiện một số xét nghiệm để chẩn đoán chính xác bạn bị bệnh gì. Nếu họng của bạn viêm đỏ và có mụn mủ ở cuống họng, bác sĩ có thể dùng bông quét vào cuống họng của bạn để lấy mẫu dịch tiết. Mẫu này sau đó sẽ được đưa vào phòng thí nghiệm để tìm vi khuẩn streptococcal, nguyên nhân gây bệnh viêm họng liên cầu khuẩn. Xét nghiệm này cho kết quả sau vài phút đến 48 tiếng. Bác sĩ có thể đề nghị chụp X-quang ngực nếu bạn có các triệu chứng như thở gấp, đau ngực, ho lâu ngày hoặc sốt. Chụp X-quang là một xét nghiệm nhanh, không đau, không xâm lấn, cho thấy hình ảnh các cấu trúc bên trong lồng ngực như tim, phổi và các mạch máu. Mặc dù một lần chụp X-quang ngực không cho biết các nguyên nhân phổ biến nhất gây ho, nhưng có thể được dùng để kiểm tra ung thư phổi, viêm phổi và các bệnh về phổi khác. Hình chụp X-quang xoang có thể cho thấy bằng chứng của bệnh viêm xoang. Báo cho bác sĩ biết nếu bạn mang thai hoặc có thể đang mang thai. Nói chung, phụ nữ mang thai nên tránh chụp X-quang trong suốt thai kỳ. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng để kiểm tra họng tìm dấu hiệu nhiễm vi khuẩn hoặc virus. Bạn cần gặp bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng nếu hiện tượng ho có thể do nguyên nhân tiềm ẩn liên quan đến tai, mũi hoặc họng (như bệnh viêm xoang). Bác sĩ tai mũi họng có thể tiến hành khám nội soi mũi, một thủ thuật dùng kính quang thể để quan sát các xoang tìm polyp mũi hoặc các vấn đề khác về cấu trúc. Điều này chỉ cần thiết nếu bạn bị viêm mũi. Bác sĩ cũng có thể đề nghị phẫu thuật nội soi mũi xoang nếu cần thiết. Bạn nên nói với bác sĩ nếu có bất cứ vấn đề gì về hô hấp. Nếu nghi ngờ bạn bị viêm phổi, bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến bác sĩ chuyên khoa phổi.
|
Đến bác sĩ khám bệnh. Lấy mẫu dịch trong họng nếu có dấu hiệu nhiễm trùng. Chụp X-quang ngực. Đến gặp bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng.
|
Trên máy tính Mac, tập tin có tên là "WhatsApp.dmg", còn trên máy tính thông thường, tệp cài đặt là "WhatsAppSetup" với biểu tượng WhatsApp màu trắng (một chiếc điện thoại màu trắng trên khung đối thoại màu xanh lá cây). File cài đặt sẽ được lưu tại vị trí tải xuống mặc định của máy tính (ví dụ như màn hình desktop). Sau khi hoàn thành, bạn sẽ thấy biểu tượng WhatsApp xuất hiện trên màn hình. Nếu cài đặt WhatsApp trên máy tính Mac, bạn phải kéo biểu tượng "WhatsApp" và thả vào thư mục "Applications" trong cửa sổ bật lên. Một cửa sổ với mã mà bạn có thể quét sẽ hiện ra. Mã này trông như một khung hình bàn cờ với biểu tượng ứng dụng WhatsApp có màu trắng đen nằm chính giữa. Nếu chưa có sẵn ứng dụng, bạn cần tải về và cài đặt ngay. Quá trình có thể khác nhau tùy vào loại điện thoại mà bạn sử dụng: iPhone – Nhấn vào Settings (Cài đặt) ở góc dưới, bên phải màn hình, sau đó, chọn tác vụ WhatsApp Web/Desktop nằm gần đầu màn hình. Android - Nhấn vào ⋮ và nhấn tiếp vào tùy chọn WhatsApp Web ở đầu menu. WhatsApp sẽ quét mã, xác nhận tài khoản và hoàn tất quá trình cài đặt. Bây giờ, bạn có thể bắt đầu sử dụng WhatsApp trên máy tính. Nếu mã hết hạn, bạn cần nhấp vào vòng tròn màu xanh lá nằm giữa mã để tải lại.
|
Nhấp đúp vào tệp cài đặt. Chờ WhatsApp cài đặt xong. Nhấp đúp vào WhatsApp. Mở WhatsApp trên điện thoại. Mở công cụ quét mã của WhatsApp. Chĩa ống kính máy ảnh của điện thoại vào mã.
|
Peace Corp là một tổ chức viện trợ của chính phủ mà công dân Hoa Kỳ có thể tham gia. Tìm hiểu Peace Corp trên trang web https://www.peacecorps.gov/ để biết những việc cần làm để tham gia và những công việc nào sẽ được giao. Hãy nhớ rằng làm việc cho Peace Corp sẽ trái ngược với hình thức du lịch sang trọng. Thường thì bạn sẽ được chỉ định đến một khu vực hẻo lánh với cơ sở hạ tầng hạn chế. Ngoài ra, đừng hy vọng sẽ kiếm được nhiều tiền, bạn sẽ nhận được chỗ ở và thu nhập ở mức khiêm tốn, vì việc này mang tính cho đi nhiều hơn là kiếm tiền. Các cá nhân hoàn thành nhiệm vụ của Peace Corp cũng nhận được các cơ hội tuyển dụng ưu tiên từ Bộ Ngoại giao khi họ trở về Hoa Kỳ. Đó là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn mong muốn trở thành một nhà ngoại giao hoặc cán bộ ngoại giao làm việc tại nước ngoài. Cán bộ ngoại giao sẽ đi đây đó và sống ở nước ngoài, họ đại diện cho đất nước về các vấn đề như nhập cư, ngoại giao và viện trợ quốc tế. Kiểm tra trực tuyến về những yêu cầu đối với vị trí ngoại giao để nộp đơn xin việc. Mỗi quốc gia sẽ có yêu cầu khác nhau về vị trí ngoại giao. Nói chung, bạn có thể sẽ phải vượt qua bài kiểm tra trình độ chuyên môn để chứng minh rằng bạn phù hợp để đại diện cho đất nước trước khi lựa chọn gây dựng sự nghiệp trong bộ ngoại giao của quốc gia. Ví dụ: nếu bạn là công dân Hoa Kỳ, thì bạn có thể tìm được việc làm và các yêu cầu trên trang web của Bộ Ngoại giao Hoa Kỳ tại https://careers.state.gov/learn/who-we-are/cocate-of-leadership/. Có nhiều tổ chức phi chính phủ và phi lợi nhuận quốc tế mà bạn có thể làm việc để đi du lịch và trợ giúp các vấn đề như nhân quyền và cứu trợ sau thảm họa. Các tổ chức khác nhau thường thuê những người có nghề nghiệp khác nhau, vì vậy hãy nghiên cứu để tìm ra một tổ chức phù hợp với bạn. Ví dụ về các tổ chức phi chính phủ bao gồm tổ chức Bác sĩ không biên giới, Hội chữ thập đỏ và Cơ quan phát triển quốc tế Hoa Kỳ. Sẽ thật hữu ích nếu bạn có nền tảng về dịch vụ y tế hoặc dịch vụ xã hội để được làm việc trong tổ chức phi chính phủ. Ví dụ, tổ chức Bác sĩ không biên giới thường thuê các chuyên gia y tế hoặc sinh viên y khoa để điều trị y tế cho các cộng đồng xa xôi hẻo lánh hoặc người dân ở các khu vực bị thiên tai tàn phá.
|
Nếu đang sống tại Mỹ, bạn có thể tham gia Peace Corp để giúp đỡ những người kém may mắn ở quốc gia đang phát triển. Trở thành một cán bộ ngoại giao để đại diện cho đất nước ở nước ngoài. Làm việc tại tổ chức phi chính phủ để đi du lịch khắp thế giới và cung cấp viện trợ nhân đạo.
|
Nếu phát ban là do tiếp xúc bên ngoài với dị nguyên, bạn cần rửa sạch dị nguyên trên da để giảm mức độ nghiêm trọng của phản ứng. Tránh sử dụng xà phòng chứa sodium laurel sulfate vì hóa chất này thường kích thích phản ứng dị ứng. Nên lựa chọn sản phẩm rửa dịu nhẹ, không mùi hương như Dove, Aveeno, Cetaphil hoặc Shur-clens. Nhiều loại lotion và thuốc mỡ có bán ở dạng không kê đơn tại các hiệu thuốc. Những sản phẩm này giúp giảm triệu chứng ngứa hay bỏng rát một cách tức thời. Bạn có thể thử dùng: Calamine Lotion (kem Calamine bôi ngoài da), thoa khi cần thiết hoặc theo hướng dẫn. Cẩn thận không để lotion trên da quá lâu để tránh kích ứng vùng phát ban. Kem Aloe Vera thoa 2-3 lần mỗi ngày cho đến khi vùng da phát ban bắt đầu lành. Kem Hydrocortisone có bán ở hầu hết các hiệu thuốc ở dạng không kê đơn và có thể tạm thời giúp giảm phát ban trên da do dị nguyên. Kem Hydrocortisone tác dụng nhẹ (0,5 hoặc 1%) thường được thoa 1-4 lần mỗi ngày cho đến khi da bắt đầu lành lại. Kem Hydrocortisone có ở dạng thuốc mỡ, lotion, bọt, dạng lỏng, dạng gel, dạng xịt và khăn ướt. Bạn có thể chọn kem ở dạng nào mình thích và tuân thủ đúng hướng dẫn trên nhãn sản phẩmThuốc mỡ thường có tác dụng xoa dịu da kích ứng tốt hơn. Lotion có thể gây rát và tốt hơn nên dùng cho vùng phát ban rộng. Trong một số trường hợp, lotion và kem không kê đơn có thể gây kích ứng da thêm. Nếu vậy, bạn nên thử điều trị bằng phương pháp tự nhiên. Đất sét có thể giúp làm mát, từ đó giảm cảm giác ngứa. Bạn nên dùng đất sét nguyên chất, chưa qua xử lý. Trộn đất sét vào bát hoặc cốc nước cho đến khi tạo thành hỗn hợp đặc mịn. Sau đó, thoa lên vùng da ngứa hoặc kích ứng. Chờ đất sét khô rồi lột ra. Nếu khi lột và cảm thấy da bị kích ứng, bạn nên làm ướt đất sét rồi nhẹ nhàng dùng khăn mềm, ướt lau sạch. Giấm táo có đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn có thể giúp giảm ngứa. Dùng bông gòn hoặc khăn sạch chấm vài giọt giấm táo rồi thoa lên vùng da phát ban. Bạc hà hoặc lá bạc hà có thể giúp làm mát tức thời, giảm kích ứng da. Bạn có thể nghiền nhuyễn lá bạc hà để thoa trực tiếp lên da. Bạc hà hoặc lá bạc hà có thể giúp làm mát tức thời, giảm kích ứng da. Bạn có thể nghiền nhuyễn lá bạc hà để thoa trực tiếp lên da. Đặc tính kháng viêm của yến mạch giúp xoa dịu vùng da ngứa, kích ứng. Tắm bồn yến mạch có thể giúp giảm hoặc xoa dịu triệu chứng phát ban. Mở vòi nước ấm hoặc nước lạnh đầy bồn tắm, sau đó cho nửa cốc bột yến mạch vào. Ngâm mình trong bồn tắm 15-20 phút. Tốt nhất nên dùng keo yến mạch hay yến mạch được nghiền thành bột mịn. Bột yến mạch dễ tan và dễ lau sạch sau khi tắm. Nếu không có sẵn bột yến mạch, bạn có thể dùng máy xay để tự xay nhuyễn yến mạch thông thường thành bột. Hoặc bạn có thể cho yến mạch vào túi vải Muslin hoặc vải thưa rồi cho vào nước. Trong một số trường hợp, cho vài giọt tinh dầu ôliu nguyên chất vào nước tắm bồn cũng giúp ích vì tinh dầu có đặc tính dưỡng ẩm tự nhiên. Nếu muốn dùng dầu ôliu, bạn nên cẩn thận khi di chuyển trong nhà tắm vì dầu rất trơn. Đôi khi, giải pháp đơn giản nhất sẽ là giải pháp tốt nhất. Bạn có thể nhúng khăn mềm vào nước mát rồi đắp lên vùng da phát ban 2-3 lần mỗi ngày, trong vòng 15-30 phút. Nước mát có thể giúp giảm ngứa và giảm sưng.
|
Rửa sạch da ngay với nước mát và xà phòng. Sử dụng lotion hoặc thuốc mỡ. Thử dùng kem Hydrocortisone. Sử dụng phép điều trị tự nhiên. Tắm bồn yến mạch. Dùng nước mát.
|
Một trong những cách hiệu quả nhất để loại bỏ chất thải và các chất dinh dưỡng thừa ra khỏi cơ thể là duy trì đủ nước, và cách đơn giản nhất là uống nước. Mặc dù lượng nước uống vào mỗi ngày của mỗi người có thể khác nhau, nhưng hướng dẫn cơ bản dưới đây phù hợp với hầu hết mọi người: Nam giới trung bình nên uống khoảng 13 cốc (3 lít) nước mỗi ngày. Nữ giới trung bình nên uống khoảng 9 cốc (2,2 lít) nước mỗi ngày. Mặc dù uống nước là cách tốt nhất để duy trì nước trong cơ thể, bạn cũng có thể nạp lượng chất lỏng cần thiết từ các nguồn khác. Ngoài việc uống nước, bạn có thể lấy thêm chất lỏng từ nhiều loại thức ăn. Hoa quả, rau tươi và súp nấu bằng nước dùng không thêm muối đều là các nguồn cung cấp nước dồi dào. Mặc dù các loại nước uống thể thao như Gatorade hoặc Powerade có thể rất hữu ích sau khi bạn tập luyện cường độ cao hoặc khi đang ốm, nhưng các loại nước này thường chứa nhiều natri. Hãy tránh uống nước thể thao, trừ khi bạn đang tập thể dục trong khoảng thời gian dài (một tiếng trở lên) hoặc khi bác sĩ khuyên sử dụng để chống lại tình trạng mất nước do bệnh.
|
Uống nhiều nước. Nạp chất lỏng từ các nguồn khác. Hạn chế uống nước thể thao.
|
Một số chất liệu như vải sợi xù, vải flannel và khăn tắm có thể dễ rụng xơ vải hơn các chất liệu khác trong khi giặt. Khi đã biết thủ phạm gây ra xơ vải, lần sau bạn hãy giặt riêng ra. Như vậy xơ vải sẽ không bám vào quần áo khác trong khi giặt. Một số loại vải như nhung kẻ hay nhung tuyết dễ bắt xơ vải hơn các chất liệu khác. Tốt nhất là bạn nên giặt riêng, hoặc ít nhất là không giặt chung với các chất liệu dễ rụng xơ vải. Nếu không thể giặt riêng các món đồ này, bạn nên lộn trái quần áo sao cho mặt bắt xơ vải ở bên trong trước khi bỏ vào máy giặt. Giấm sẽ loại bỏ xơ vải khỏi quần áo. Nó còn giúp quần áo không bị dính quá nhiều xơ vải. Giấm cũng giúp khử mùi quần áo giặt. Những món đồ như khăn giấy có thể sẽ tan ra trong máy giặt và máy sấy, làm tăng lượng xơ và bông. Nhớ kiểm tra các túi quần áo và lấy ra các mẩu vải, giấy hoặc khăn giấy. Nếu thấy món đồ nào có nhiều xơ vải bám trên đó, bạn hãy cố gắng loại bỏ xơ bằng cây lăn bụi trước khi ném vào máy giặt. Nếu không được loại bỏ, xơ vải sẽ bám vào các quần áo khác. Mỗi khi giặt các món đồ dễ rụng xơ vải, bạn nên lau sạch lồng giặt. Nếu bạn không làm vậy, các vụn xơ vải còn sót lại có thể bám vào quần áo khác ở lần giặt sau. Lấy từng món đồ ra và giũ mạnh trước khi bỏ vào máy sấy. Động tác giũ có thể đánh bật những sợi xơ hoặc bông vải có thể bám vào quần áo trong khi giặt. Bạn chỉ cần nửa mảnh giấy thơm nếu giặt ít và nguyên mảnh giấy thơm cho một mẻ giặt bình thường. Giấy thơm sẽ giảm tĩnh điện trên quần áo, do đó cũng giúp ngăn chặn xơ vải ngay từ đầu. Khi mở máy sấy ra, bạn sẽ thấy có một cái khay bên trong cánh cửa hoặc bên trong máy. Nếu có thể, bạn hãy gỡ khay ra và gõ cho xơ vải rơi vào sọt rác. Nếu không gỡ khay ra được, bạn cần dùng tay lấy xơ vải ra. Nếu không, xơ vải có thể sẽ bám vào quần áo trong lần sấy sau. Máy sấy hút nhiều xơ vải, và nếu máy không sạch thì xơ vải sẽ bám vào quần áo của bạn. Việc phơi khô quần áo sẽ giảm được tình trạng này. Gió cũng giúp đánh bay bông vải hoặc xơ vải. Bạn có thể phơi quần áo trên dây phơi hoặc dàn phơi quần áo. Ánh nắng mặt trời và không khí trong lành cũng giúp diệt trừ vi khuẩn gây mùi hôi và đem lại hương thơm tươi mát trên quần áo.
|
Xác định món đồ nào gây ra tình trạng dính xơ vải và giặt riêng. Biết những chất liệu nào bắt xơ vải và giặt riêng. Cho khoảng ¼ cốc (60 ml) giấm trắng vào máy giặt. Kiểm tra túi quần áo trước khi giặt. Cố gắng làm sạch xơ trước khi giặt. Lau sạch lồng giặt sau khi giặt các món đồ dễ rụng xơ vải. Giũ quần áo sau khi giặt, trước khi bỏ vào máy sấy. Nhớ dùng giấy thơm làm mềm quần áo khi sấy. Dọn dẹp xơ vải kẹt trong máy sấy sau mỗi lần sử dụng. Thử phơi khô quần áo.
|
Điều này là cần thiết để tiếp tục phương pháp .htaccess - kiểm tra nhà cung cấp web nếu bạn không chắc chắn. Tập tin .htaccess là tập mà nhà cung cấp web kiểm tra thông tin để xử lý lỗi, bảo mật và chuyển tiếp yêu cầu của trang. Kiểm tra thư mục gốc (nơi lưu trữ toàn bộ tập tin của trang web) và tải tập tin về để chỉnh sửa. Nếu không thấy .htaccess trong thư mục gốc, bạn có thể tạo tập tin bằng ứng dụng Notepad (hoặc ứng dụng chỉnh sửa văn bản tương tự). Mã tập tin ở bước tiếp theo. Chắc chắn rằng bạn đã lưu tên tập tin .htaccess bắt đầu bằng dấu “.” Lưu ý tập tin không có phần mở rộng (ví dụ “.com” hoặc “.txt”) Dán đoạn mã phía dưới vào tập tin .htaccess: .redirect 301 /old/oldURL.com http://www.newURL.com Trong đoạn mã, "oldURL.com" là trang web từ đó khách truy cập được chuyển tiếp, trong khi "http://www.newURL.com" là trang web khách được chuyển tiếp đến. Phải có một khoảng trống giữa "oldURL.com" và "http://" Không thêm "http://www" vào URL (cũ) ở phần đầu tiên của đoạn mã! Mã "301" thường được sử dụng trên trang chuyển tiếp và "chuyển vĩnh viễn". Nghiên cứu thêm về mã "300" để biết các chức năng khác. Đổi “http://www.newURL.com” thành địa chỉ tên miền mà bạn muốn khách truy cập được chuyển tiếp tới. Trong mục “all files” (Toàn bộ tập tin), chọn lưu tập tin .htaccess không có phần mở rộng. Đổi tên tập tin .htaccess và html cùng tên để giữ một bản sao lưu. Ví dụ, sử dụng tên .htaccessbackup để bạn có thể tìm và nhận ra tập tin trong trường hợp cần khôi phục lại đoạn mã lúc trước. Giờ bạn có thể sửa đổi mã nếu cần, đặt tập tin vào URL cũ để đọc và chuyển tiếp theo như đã định. Mở trình cửa sổ duyệt web riêng tư và gõ tên miền cũ vào thanh địa chỉ. Sau khi bạn hoàn thành mọi thứ chính xác, trang web sẽ chuyển tiếp tới trang mới. Sử dụng cửa sổ duyệt web riêng tư để đảm bảo rằng trình duyệt của bạn truy cập chuyển tiếp mới thay vì dựa vào dữ liệu bộ nhớ đệm (dữ liệu lưu trữ để truy cập trang web hay vào nhanh hơn). Trong cửa sổ duyệt web riêng tư, bạn có thể xóa bộ nhớ đệm của trình duyệt thông qua trình đơn tùy chỉnh. Để biết thêm thông tin chi tiết, đọc bài viết Xoá-Bộ-nhớ-Cache-của-Trình-duyệt.
|
Tìm trang web chạy trên máy chủ Apache. Định vị và tải tập tin .htaccess. Tạo tập tin .htaccess. Nhập mã. Đặt URL đích mới. Lưu tập tin .htaccess. Tạo sao lưu. Tải tập tin sửa đổi lên thư mục gốc của tên miền cũ. Kiểm tra quá trình chuyển tiếp.
|
Vitamin E và C đặc biệt có ích trong việc chữa nám, tàn nhang. Thoa vitamin E trực tiếp lên vết nám, tàn nhang trước khi đi ngủ. Bạn có thể tách lấy vitamin E trong viên nang mềm hoặc mua chai vitamin E dạng lỏng. Chấm vitamin E lên vết nám, tàn nhang. Đặc tính chống oxi hóa của vitamin E sẽ giúp làm đều màu da. Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như dâu tây hoặc cam để giảm tình trạng tiết melanin quá mức. Sử dụng nguyên liệu tự nhiên có sẵn trong bếp là một cách giảm nám, tàn nhang hiệu quả và an toàn cho da. Nguyên liệu tự nhiên thường không chứa hóa chất độc hại nên sẽ không tàn phá làn da mỏng manh. Ví dụ, bạn có thể dùng hoa quả, chế phẩm sữa hoặc các loại dầu để giảm nám, tàn nhang. Thoa dầu thầu dầu lên da thật nhẹ và thoa theo chuyển động tròn. Thoa 2 lần mỗi ngày để làm mờ nám, tàn nhang. Thoa chiết xuất trà xanh lên da. Trà xanh sẽ giúp chống oxi hóa, loại bỏ các gốc tự do và giúp sản sinh nhiều collagen làm đẹp da. Nhỏ sữa lên bông gòn và chấm lên vết nám, tàn nhang. Để sữa thấm trên da khoảng 8-10 phút rồi rửa sạch. Thực hiện 2 lần mỗi ngày trong vòng 6 tuần. Thoa lô hội lên vết nám, tàn nhang. Thực hiện 1-2 lần mỗi ngày trong nhiều tuần sẽ giúp khắc phục tình trạng tăng sắc tố da. Chấm nước cốt chanh lên vết nám, tàn nhang trong vòng 2 tuần. Cách này rất hiệu quả đối với tình trạng nám, tàn nhang do mụn trứng cá. Một số nguyên liệu tự nhiên khác có ích trong việc giảm nám, tàn nhang gồm có khóm (thơm), mật ong, củ cải ngựa, sữa chua, dưa chuột, khoai tây, nghệ, đu đủ và cà chua. Đắp hoặc thoa các nguyên liệu này lên vết nám, tàn nhang trong vòng 2-3 phút rồi rửa lại thật sạch. Thực hiện trong vòng vài tuần và bạn sẽ thấy nám, tàn nhang giảm bớt. Tự làm mặt nạ để giảm nám, tàn nhang sẽ mang đến 2 lợi ích. Đầu tiên, đắp mặt nạ sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn. Thứ hai, đắp mặt nạ vài phút sẽ giúp nguyên liệu tự nhiên có thời gian thấm vào da. Trộn 1 thìa bột gỗ đàn hương, 1 thìa cà phê sữa đông và ½ thìa cà phê mật ong. Khuấy đều rồi thoa hỗn hợp lên mặt. Đắp khoảng 1 tiếng rồi rửa mặt sạch bằng nước ấm. Pha hỗn hợp mật ong nguyên chất và đường nâu. Cho 1 thìa mật ong nguyên chất và 1 thìa đường nâu vào bát nhỏ và trộn đều. Bảo quản hỗn hợp trong hũ thủy tinh kín khí và để ở nhiệt độ phòng. Rửa mặt thật sạch rồi thoa ½ thìa hỗn hợp lên da ướt. Mát-xa nhẹ theo chuyển động tròn. Tránh thoa lên vùng da nhạy cảm quanh mắt. Cuối cùng, rửa mặt sạch bằng nước ấm và thấm khô nước.
|
Dùng vitamin. Dùng nguyên liệu tự nhiên. Làm mặt nạ tại gia.
|
Nếu tìm thấy khe mỏng hình chữ nhật vừa với thẻ nhớ trên máy tính, bạn có thể cắm trực tiếp vào mà không cần đầu đọc thẻ nhớ. Nếu máy tính có khe cắm thẻ nhớ, hãy bỏ qua bước tiếp theo. Nhiều khả năng máy tính không có khe cắm thẻ nhớ, vì thế bạn cần sử dụng đầu đọc thẻ nhớ USB. Nếu máy tính Mac không có cổng USB 3.0, bạn cần mua bộ chuyển đổi USB 3.0 to USB-C để kết nối đầu đọc thẻ SD vào. Đầu đọc thẻ nhớ USB thường hỗ trợ cả thẻ SD tiêu chuẩn và microSD, tuy nhiên có thể bạn cần đầu đọc riêng đối với thẻ lớn hơn và không phải chuẩn SD. Cắm đầu đọc thẻ nhớ vào một trong các cổng USB trên máy tính. Nếu cửa sổ tác vụ hiện ra trên máy tính, bạn có thể đóng lại. Nếu sử dụng bộ chuyển đổi USB-C, bạn hãy cắm thiết bị vào một trong các cổng USB-C trên máy tính Mac trước, sau đó cắm đầu đọc thẻ nhớ vào cổng USB 3.0 trên bộ chuyển đổi. Nếu máy tính có khe cắm thẻ nhớ, trước khi cắm bạn cần chắc chắn rằng nhãn thẻ hướng lên (đầu nối màu vàng hướng xuống) và cạnh có góc hướng vào trong khi đưa vào máy tính. Nhấp vào biểu tượng Spotlight hình kính lúp ở góc trên bên phải màn hình. Nhập disk utility vào Spotlight, sau đó nhấp đúp vào Disk Utility nằm trong trình đơn hiện ra. Nhấp vào tên thẻ nhớ ở phái trên bên trái cửa sổ Disk Utility để chọn. Một cửa sổ sẽ bật lên. Một trình đơn sẽ thả xuống. Nhấp vào một trong các định dạng nằm trong khung thả xuống: MacOS Extended (Journaled) — Định dạng thẻ nhớ chỉ dành cho macOS. Bạn sẽ thấy thêm tùy chọn MacOS Extended ở đây (chẳng hạn như: MacOS Extended (Journaled, Encrypted)). Những tùy chọn này cũng có thể sử dụng cho Mac. MS-DOS (FAT) — Định dạng thẻ nhớ dành cho chuẩn FAT với giới hạn kích thước tập tin 4 GB nhưng có thể chạy trên hầu hết nền tảng. ExFAT — Định dạng thẻ nhớ dành cho hầu hết nền tảng. Bạn cũng sẽ thấy những tùy chọn bổ sung trong trình đơn "Format". Máy tính Mac sẽ bắt đầu định dạng thẻ nhớ. Quá trình định dạng có thể mất từ vài giây đến vài giờ tùy thuộc vào kích thước thẻ nhớ và tốc độ của máy tính.
|
Kiểm tra xem máy tính của bạn có khe cắm thẻ nhớ hay không. Cắm thẻ nhớ vào đầu đọc. Lắp thẻ nhớ vào đầu đọc. Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Disk Utility. Chọn thẻ nhớ. Nhấp vào thẻ Erase (Xóa) nằm đầu cửa sổ Disk Utility. Nhấp vào khung thả xuống "Format" nằm giữa cửa sổ. Chọn định dạng. Nhấp vào nút Erase (Xóa) nằm cuối cửa sổ. Nhấp vào Erase khi tùy chọn hiện ra.
|
Đây là thao tác mở cửa sổ mới kiểm tra bản cập nhật hệ thống khả dụng. Bạn có thể đặt lịch cập nhật phần mềm hoặc chọn kiểm tra cập nhật và cài đặt tự động khi có bản mới. Chọn "Check for updates" (Kiểm tra cập nhật) rồi chọn tần suất kiểm tra. Bạn có thể kiểm tra hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng. Chọn "Download updates automatically" (Tải cập nhật tự động) nếu muốn máy tính tự động kiểm tra và cài đặt cập nhật khi khả dụng. Máy tính có thể yêu cầu khởi động lại khi hoàn tất cập nhật. Đây là thao tác kiểm tra bản cập nhật khả dụng cho hệ thống và chương trình Apple. Sau khi kiểm tra cập nhật, bạn sẽ thấy danh sách bản cập nhật có sẵn. Mỗi bản cập nhật sẽ có hộp thoại bên cạnh. Tích vào hộp thoại tương ứng với bản cập nhật bạn muốn tải và cài đặt. Bạn được yêu cầu nhập mật khẩu quản trị viên. Sau khi nhập mật khẩu, máy sẽ tiến hành tải và cài đặt bản cập nhật. Cửa sổ Software Update không kiểm tra cập nhật của ứng dụng trên App Store. Bạn phải tự kiểm tra trên App Store. Mở App Store trên khay ứng dụng. Nhấp chuột vào tab "Updates". Nhấp chuột vào nút "Update" (Cập nhật) bên cạnh ứng dụng có bản cập nhật hoặc "Update All" (Cập nhật toàn bộ) để tải toàn bộ.
|
Mở trình đơn Apple và chọn "Software Update" (Cập nhật phần mềm). Quản lý cài đặt cập nhật phần mềm. Nhấp chuột vào nút "Check Now" (Kiểm tra ngay). Tích vào hộp thoại tương ứng với bản cập nhật muốn cài đặt. Nhấp chuột vào nút "Install # Items" (Cài đặt "#" mục). Mở App Store để kiểm tra cập nhật ứng dụng.
|
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.