Datasets:
Linhz
/
Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Community
source
stringlengths
12
19.4k
summary
stringlengths
12
2.82k
Nếu cô ấy bắt đầu dùng nước hoa và chọn trang phục đáng yêu hơn, trò chuyện với bạn nhiều hơn, có lẽ cô ấy đã thích bạn. Hãy nói cô ấy trông rất tuyệt. Khen ngoại hình của cô ấy. Các nàng thường chăm chút cho vẻ ngoài vì một lý do nào đó. Sẽ rất hiệu quả nếu ngay lúc này bạn dành cho cô ấy vài lời khen, tăng thêm sự chú ý hoặc một cuộc hẹn. Bây giờ bạn đã tiến đến giai đoạn tiếp theo của mối quan hệ: bạn đã khá chắc cô ấy thích mình và bạn muốn tiến xa hơn. Hãy tìm một nơi thoải mái, khá ít người (tránh xa bạn bè và những sự phiền nhiễu khác) để hẹn cô ấy đi chơi. Đảm bảo không để ngoại hình gây trở ngại cho bạn. Nhớ phải tự tin. Lưu ý rằng, cô ấy mong muốn bạn chủ động và rủ cô ấy đi chơi. Bạn không nhất thiết phải cho đó là "hẹn hò". Khi rủ cô ấy đi chơi, bạn nên nói một cách tự nhiên. Nếu cô ấy hỏi ngược lại có phải bạn muốn hẹ hò không, bạn cứ thừa nhận; việc gọi đó là một buổi hẹn hò có thể không khiến cô ấy hoảng sợ. Sau đây là một số cách để bạn mở lời: “Tuần trước chúng ta đã nói về bộ phim đó. Tớ có một cặp vé xem phim, cậu có muốn cùng tớ đi xem vào thứ sáu không?” “Hội sách sắp được tổ chức ở trung tâm thành phố. Có rất nhiều sách mới được giới thiệu tại đó. Cậu có muốn cùng tớ đến đó khám phá không?” “Tớ đang nghĩ đến việc đi cổ vũ cho đội bóng yêu thích của chúng ta vào thứ sáu này. Cậu đi cùng tớ nhé.” Việc rủ cô ấy đi chơi là một nghệ thuật, không phải một môn khoa học. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện một số việc chuẩn bị để đảm bảo bản thân có cơ hội tạo ấn tượng với cô ấy và khiến cô ấy nhận lời. Tập nói những gì bạn sẽ nói. Thử tập nói trước gương nếu bạn có thể. Việc tập nói trước sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi đến lúc phải nói trực tiếp với cô ấy. Hơn nữa, bạn sẽ không nói lắp hoặc nói không đúng chủ đề. Quan trọng là bạn cần đảm bảo câu hỏi sẽ được nói một cách tự nhiên. Gặp cô ấy để hỏi trực tiếp, đừng nhắn tin. Nhắn tin là cách đơn giản giúp bạn hẹn cô ấy đi chơi, nhưng sẽ không thật sự hiệu quả. Nhược điểm của việc nhắn tin là cô ấy có thể từ chối lời mời của bạn vì nàng không phải đối mặt với cảm xúc của bạn. Vì vậy, bạn nên gặp để hẹn cô ấy nếu muốn có xác suất thành công cao hơn. Nếu không có dũng khí để chủ động hẹn cô ấy đi chơi, bạn đừng nhờ một người bạn khác thay mình làm việc đó. Cô ấy sẽ nghĩ rằng bạn đang đùa và không thèm để tâm đến chuyện đó. Hãy kiên nhẫn chờ thêm nếu bạn vẫn chưa có động lực để mở lời. Khi càng thân với cô ấy, bạn sẽ càng cảm thấy thoải mái hơn để hẹn nàng đi chơi. Chắc hẳn bạn không muốn có cảm giác như trái tim tan nát khi cô ấy không nhận lời. Nếu vì lý do nào đó, cô ấy đã có kế hoạch trước và không nhận lời mời của bạn, bạn vẫn nên bình thản vì bản thân đã cố gắng hết sức. Đừng thất vọng vì bản thân; hãy gạt bỏ cái tôi của mình, nói với cô ấy mọi chuyện đều ổn và bước đi một cách thật tự tin. Đảm bảo bạn không “cầu xin” cô ấy cân nhắc lời mời sau khi nàng đã từ chối. Việc van nài sẽ không có ích lợi gì; bạn không thể khiến người khác thích mình theo cách đó. Van xin cũng là một hành động không hay vì nó sẽ phá vỡ những cơ hội trong tương lai khi cô ấy quyết định đáp lại tình cảm của bạn. Nếu cô ấy nhận lời, bạn nhớ trao đổi số điện thoại với nàng. Có lẽ bạn muốn thỉnh thoảng gọi và nhắn tin cho cô ấy. Tuy nhiên, đừng nhắn tin hoặc gọi liên tục; chỉ nhắn hoặc gọi một lần để thống nhất kế hoạch cho buổi hẹn và sau đó thỉnh thoảng nhắn tin cho nàng. Buổi hẹn sẽ là dịp để hai bạn hiểu rõ về nhau hơn và bắt đầu trở nên thân thiết. Trong buổi hẹn đầu tiên, bạn nên đưa cô ấy đến chỗ có nhiều người, nhưng không dễ bị làm phiền. Một số lựa chọn thích hợp như rạp chiếu phim, sở thú, trung tâm thương mại, hồ bơi. Nếu thật sự tự tin rằng mình có thể duy trì cuộc trò chuyện dài, bạn có thể chọn đến công viên hoặc nhà hàng. Chủ động thanh toán phần của cô ấy. Cho dù đó là vé xem phim, vé tham quan sở thú hay bữa ăn ở nhà hàng, bạn cũng nên trả tiền cho phần của cô ấy để chứng tỏ mình là một người lịch lãm và hào phóng. Việc này cũng là một cách hay để cô ấy biết đây là một buổi hẹn hò (mà không cần phải nói trực tiếp), nếu cô ấy chưa biết điều đó. Đừng vội thể hiện những cử chỉ thân mật với cô ấy. Hãy cho cô ấy không gian riêng tư. Khi đi xem phim, bạn đừng vội choàng tay qua vai cô ấy; nếu đi dạo ở đâu đó, bạn cũng đừng hấp tấp nắm tay nàng. Sự kiên nhẫn của bạn sẽ được đền đáp: khi cảm thấy thoải mái, cô ấy sẽ sẵn lòng đáp lại cử chỉ thân mật của bạn. Mỉm cười, thư giãn và chú ý đến những gì cô ấy nói. Thể hiện niềm vui của bạn khi ở cạnh nàng bằng cách mỉm cười. Đừng quá hồi hộp khi khi hẹn hò; chắc chắn cô ấy cũng có cảm giác tương tự như bạn! Cuối cùng, bạn nhớ chú ý đến những gì cô ấy nói. Việc này giúp bạn có một cuộc trò chuyện trọn vẹn, thú vị và kéo dài. Nếu buổi hẹn diễn ra tốt đẹp, bạn đã đạt được mục tiêu của mình - cô ấy chắc hẳn cũng thích bạn!
Lưu ý các dấu hiệu. Rủ cô ấy đi chơi. Hãy chuẩn bị kỹ lưỡng khi trước khi mở lời hẹn cô ấy. Mong đợi điều tốt đẹp nhất, nhưng cũng chuẩn bị cho tình huống xấu nhất. Hẹn hò với cô ấy.
Đôi khi, việc nghe được giọng nói hoặc thấy được khuôn mặt quen thuộc của ai đó nơi quê nhà sẽ giúp bạn không còn cảm thấy lạc lõng nữa. Chắc chắn rằng bạn đã lên kế hoạch thời gian để gọi điện hoặc nhắn tin qua Skype với bạn bè hoặc gia đình sau khi rời khỏi nhà. Trò chuyện với người thân có thể giúp bạn cập nhập được mọi thứ đang diễn ra trong nhà, và bạn sẽ không còn có cảm giác như thể cuộc sống vẫn tiếp diễn mà không có sự hiện diện của bạn. Hơn nữa, giữ liên lạc có thể giúp giảm bớt cảm giác cô đơn – một tình trạng rất phổ biến mỗi khi nhớ nhà. Quyển sổ này là nơi bạn có thể viết ra tất cả trải nghiệm đáng nhớ và tích cực mà bạn có ở chỗ ở mới. Đây có thể là phương thuốc tốt để chữa bệnh cho những người thường mang tâm trạng ủ rũ. Ghi chép mọi thứ có thể khiến bạn cười sẽ là một công cụ nhắc nhở tuyệt vời về mọi mặt tích cực của nơi ở mới. Bạn cũng có thể sử dụng sổ nhật ký để tìm cách làm thể nào để lấn át cảm xúc tiêu cực bằng cảm xúc tích cực hơn. Ví dụ, bạn có thể tự đề nghị với bản thân rằng: "Mình sẽ tìm ra cách khác để hòa nhập vào cộng đồng mới." Lặp lại những cụm từ mang chiều hướng tốt đẹp và động viên bản thân để xua tan cảm giác tiêu cực. Nên nhớ, việc chúng ta nghĩ gì hay nói gì có tác động đáng kể đến việc chúng ta cảm thấy như thế nào. Cố gắng động viên bản thân bằng lối diễn đạt như: “Những người khác thực sự rất quan tâm đến mình” hay “Ai cũng có lúc cảm thấy cô đơn.” Nên thực tế trong việc bạn có thể thích nghi với những thay đổi này nhanh đến mức nào sau khi rời xa nhà. Nếu bạn xa nhà để học đại học, bạn có thể mất khoảng một học kỳ đầu tiên để xây dựng mối quan hệ mới và giúp bản thân cảm thấy nơi ở mới gần gũi như khi đang ở nhà. Do đó, nên chắc chắn rằng bạn cần thời gian tương xứng để điều chỉnh lại mọi thứ. Sẽ tốt hơn nếu sử dụng một cuốn lịch để viết hay phác thảo mục tiêu của bạn về một vài thay đổi trong cuộc sống trong một khoảng thời gian nhất định. Điều này sẽ giúp bạn có đầy đủ nhận thức về việc bạn cần bao nhiêu thời gian, và từ đó bản thân sẽ không ôm những hy vọng hão huyền và thất vọng.
Luôn giữ liên lạc. Ghi lại mọi hoạt động tích cực vào sổ nhật ký. Tự nói với chính mình bằng ngôn ngữ tích cực. Hiểu rõ rằng cần có thời gian để thích nghi với sự thay đổi như thế này.
Đây là thức uống hoàn hảo cho buổi tiệc của các cô gái. Loại cocktail rực màu này có nguồn gốc từ những năm 90 khi Carrie Bradshaw và đoàn làm phim Sex in the City lựa chọn thưởng thức. Loại dirty martini chúng ta biết đến ngày nay (gin hoặc vodka, vermouth khô và nước ép ô liu) có nguồn gốc từ những năm 1900 và trở nên nổi tiếng nhờ người đàn ông có tên James Bond. Chàng điệp viên đã gọi thức uống này (pha chế bằng cách lắc đều chứ không khuấy) xuyên suốt các ấn phẩm sách và phim điện ảnh. Trong buổi tối này, bạn có thể tự pha chế thức uống ưa thích của điệp viên 007 để gây ấn tượng với bạn bè và người thân. Tequila Sunrise được lấy tên từ hiệu ứng phân lớp tuyệt đẹp tạo ra bởi lớp nước trái cây màu vàng và lựu màu đỏ tươi. Tequila Sunrise là loại cocktail dễ pha chế, nhưng lại có thể gây ấn tượng tốt cho thực khách dự tiệc. Long Island Iced Teas là loại cocktail nặng bắt nguồn từ những năm 1970, do một nhân viên quầy bar tại Long Island, New York pha chế nên. Cho dù xuất phát từ đâu đi chăng nữa, thì Long Island Tea là thức uống nằm trong danh sách năm loại cocktail được ưa chuộng nhất hàng đầu thế giới. Sex on the Beach là thức uống trái cây ngọt ngào với tên gọi đầy khiêu gợi và hấp dẫn. Old Fashioned nổi tiếng là loại cocktail gốc Mỹ, được phục vụ từ những năm 1800 ở nhiều hình thức khác nhau. Thức uống này đã trải qua thời kỳ phục hưng trong thời gian gần đây, phần lớn do thuộc về thức uống tiêu chuẩn do Don Draper lựa chọn. Hiện nay có nhiều biến thể của Old Fashioned, nhiều trong số đó bao gồm hỗn hợp trái cây và bổ sung một số nguyên liệu khác, nhưng phiên bản cổ điển vẫn luôn duy trì sự đơn giản và phong cách nổi bật riêng. Mojito có nguồn gốc ở Cuba, và được cho là một trong những loại cocktail yêu thích của Ernest Hemingway. Đây là thức uống hoàn hảo trong mùa hè nóng nực, do có vị ngọt, kết hợp với lá bạc hà và chanh tươi mát, và là sự lựa chọn lý tưởng cho liên hoan ngoài trời vào ban ngày và vui chơi giải trí về đêm. Margarita là thức uống có chứa tequila của Mexico phổ biến trên toàn thế giới. Trong thực tế, nó là cocktail pha chế từ tequila số một tại Hoa Kỳ và bữa tiệc tối Mexico theo chủ đề sẽ không hoàn hảo nếu thiếu một chầu margarita. White Russian là cocktail bao gồm rượu vodka, cà phê và kem có hương vị hoàn hảo cho thời điểm sau bữa ăn tối. Nếu bạn gạt phần kem đi thì sẽ cho ra Black Russian, một dạng thức uống thay thế nhẹ hơn. Xuất hiện từ năm 1915, Sling Singapore là đề tài trong nhiều cuộc tranh luận và bí ẩn. Khách sạn Raffles ở Singapore được xem là nơi phát minh ra loại thức uống này, nhưng họ cũng không chắc về các công thức pha chế ban đầu khác với thực tế rằng nó giống như gin sling kết hợp với một nguyên liệu khác bí ẩn đã biến mất theo thời gian. Ngày nay, thức uống này được pha chế thêm thành phần hơn và vẫn thơm ngon hấp dẫn. Giống như nước chanh trong thức uống này, lịch sử của nó khá tối tăm. Một số người cho rằng đồ uống này phổ biến ở San Francisco và được xem là “thức uống dành cho nữ”. Cho dù có “nữ tính” hay không, thì cả hai phái đều đồng ý rằng vị của nó khá là ngon. Có một số câu chuyện kể xung quanh tên gọi của loại cocktail này. Trong số đó có một câu chuyện là thật—Tom Collins có bài thơ riêng về người đàn ông tạo nên thức uống này. Bài thơ có nội dung như sau: “Tôi tên là John Collins, trưởng phục vụ của Limmer’s / Góc đường Conduit, Quảng trường Hanover,/ Công việc chính của tôi là pha chế đồ uống / Cho các quý ông trẻ tuổi thường xuyên lui tới." Nhưng hãy khoan, có thể bạn cho rằng thức uống có tên gọi là Tom Collins—không phải John! Tại thời điểm chuyển giao thế kỷ, nhân viên pha chế bắt đầu sử dụng rượu gin Old Tom làm nguyên liệu, và thì đấy! Tom Collins được sinh ra kể từ đó. Lịch sử của Daiquiri ngập tràn trong xì gà, các điệu nhảy, và rượu rum - Cuba. Trong đêm nọ, một người đàn ông tên Jenning Cox hết rượu gin phục vụ cho khách, cho nên ông chuyển sang dùng loại rượu trên đảo được biết đến như rượu rum. Hãy để thức uống đưa bạn đến với bãi biển cát trắng của thiên đường Cuba.
Pha chế Cosmopolitan. Pha chế Dirty Martini. Pha chế Tequila Sunrise. Pha chế Long Island Iced Tea. Pha chế Sex on the Beach. Pha chế Old Fashioned. Pha chế Mojito. Pha chế Margarita. Pha chế White Russian. Pha chế Sling Singapore. Pha chế Lemon Drop. Pha chế Tom Collins. Pha chế Daiquiri.
Dù là dùng bếp nướng ga hoặc bếp than củi, bạn cần chờ cho bếp nóng trước khi bắt đầu nướng thịt. Xem hướng dẫn dưới đây để chuẩn bị cho lò nướng đạt đến nhiệt độ hoàn hảo cho món nạm bò nướng: Bếp nướng ga: Bật một bếp và để mức nhiệt “cao”. Để như vậy vài phút (nhớ đóng nắp) trước khi nướng. Không bật bếp bên kia để còn chuyển thịt sang nướng chậm sau khi đã nướng lửa lớn bên ngoài miếng thịt. Bếp than củi: Đổ than củi vào lò cho đến khi than phủ kín đáy lò. Nếu có thể, bạn hãy gạt toàn bộ than sang một phía sao cho một nửa vỉ nướng không có than bên dưới. Phần trống này của bếp sẽ dành để nướng chậm sau khi nướng lửa lớn. Đốt than và để cho than cháy cho đến khi lửa tắt và than gần chuyển sang màu xám. Bề mặt bếp sẽ khá nóng, và bạn không thể để tay gần vỉ nướng hơn một giây. Khi nướng thịt trên bếp, miếng thịt sẽ không thể “cháy sém” thành màu nâu và đen với độ giòn ngon miệng nếu nước trên bề mặt thịt chưa bốc hơi hết. Bạn sẽ tốn nhiều năng lượng để nước bốc hơi , vì vậy, nướng thịt còn ướt không những là cách sử dụng nhiệt kém hiệu quả mà còn không phải là cách hay nếu bạn muốn miếng thịt có lớp ngoài nâu giòn. Để loại bỏ độ ẩm trên bề mặt thịt, bạn cần dùng khăn giấy khô thấm cho đến khi thịt chỉ còn hơi ẩm nhưng không còn nhỏ giọt. Nếu chọn cách ướp khô, có thể bạn không cần thực hiện bước này, vì các nguyên liệu dạng bột sẽ hút gần hết độ ẩm trong thịt, và nếu bạn dùng khăn giấy thấm nữa thì có thể khiến cho lớp gia vị rời khỏi miếng thịt. Khi vỉ nướng đã nóng, bạn hãy dùng cọ phết một lớp dầu ô liu hoặc dầu thực vật lên vỉ nướng trên bếp ga hoặc bếp than, sau đó đặt miếng thịt trực tiếp lên vỉ nướng tại vị trí đã phết dầu. Bạn sẽ nghe tiếng kêu xèo xèo ngay khi miếng thịt chạm vào bề mặt vỉ nướng. Để miếng thịt trên vỉ nướng một lúc. Nếu không có sẵn cọ phết dầu, bạn có thể thử gập một tờ khăn giấy và nhúng vào dầu, sau đó phết lên vỉ nướng. Cẩn thận khi dùng cách này, vì bạn sẽ phải để tay gần bề mặt nóng của vỉ nướng. Khi đặt miếng thịt lên vỉ nướng, bạn hãy để nguyên như vậy nướng khoảng 3 hoặc 4 phút, sau đó dùng kẹp gắp để lật miếng thịt. Nếu vỉ nướng chưa đủ nóng, miếng thịt sẽ không giòn và cháy sém với những phần màu nâu đậm hoặc đen. Nếu thấy bề mặt thịt chưa đủ sém, bạn hãy lật lại ngay và tiếp tục nướng, hoặc nướng mặt kia 3-4 phút trước khi lật lại lần nữa. Nướng miếng thịt trên lửa lớn từ đầu để miếng thịt được “sém”, tạo nên lớp vỏ giòn bên ngoài rất ngon và có kết cấu thật hấp dẫn. Không như quan niệm thông thường, việc nướng sém miếng thịt thực ra không "giữ độ ẩm bên trong". Nước thịt bên trong vẫn có thể dễ dàng chảy ra ngoài sau khi nướng sém. Mục đích chủ yếu của việc nướng sém thịt chỉ là làm tăng hương vị và kết cấu của thịt; phần đông mọi người thích lớp vỏ nâu giòn bên ngoài miếng thịt. Sau khi nướng sém cả hai mặt thịt đến khi bên ngoài miếng thịt chuyển màu nâu và một số chỗ giòn màu đen, bạn hãy dùng kẹp gắp chuyển miếng thịt sang phần ít nóng hơn trên vỉ nướng. Nếu dùng bếp nướng ga, bạn sẽ chuyển miếng thịt sang bên bếp vẫn ở chế độ "tắt"; với bếp than, bạn chuyển sang phần vỉ nướng không có than bên dưới. Nhiệt độ cao rất thích hợp để làm sém bên ngoài miếng thịt, nhưng để làm chín thịt mà không cháy thì rất khó. Vì vậy, bạn cần dùng nhiệt độ thấp và đều để miếng thịt chín cả bên trong nhưng không bị cháy. Nướng như vậy thêm khoảng 3 phút nữa cho mỗi mặt. Đóng nắp lò khi nướng thịt trên lửa nhỏ để nhiệt lượng trong lò không thoát ra ngoài.. 5o C). Sau khi được nướng sém cả hai mặt và để trên lửa nhỏ thì thịt đã chín. Để chắc chắn, bạn nên kiểm tra bằng nhiệt kế đo nhiệt độ thịt. Châm đầu nhọn của nhiệt kế vào phần dày nhất của miếng thịt. Nhớ đừng để đầu nhiệt kế chạm vào mặt vỉ nướng và đọc kết quả. Nói chung, nhiệt độ đo được 130o F (54.5o C) có nghĩa là miếng thịt đã chín đến độ tái vừa hoàn hảo. Các số đo nhiệt độ khác nhau biểu thị độ chín khác nhau, nhưng bạn cần cẩn thận đừng lấy miếng thịt ra khi nhiệt độ trong thịt dưới 120o F (49o C), vì ăn thịt chưa chín có thể không an toàn. Sau đây là các nhiệt độ tương ứng với độ chín của thịt: 120o F (49o C): Tái (Rare) 130o F (54.5o C): Tái vừa (Medium rare) 140o F (60o C): Trung bình (Medium) 150o F (65.5o C): Trung bình – chín (Medium well) 160o F (71.1o C): Chín (Well done) Đừng lo nếu không có nhiệt kế đo nhiệt độ thịt; bạn vẫn có thể kiểm tra độ chín của thịt theo cách truyền thống. Nguyên tắc chung là, bên trong miếng thịt nạm bò càng hồng thì thịt càng tái. Bạn hãy cắt một lát ở phần thịt dày để xem bên trong. Nếu bên trong miếng thịt có kết cấu dai hơn bên ngoài, có màu hồng đậm, và/hoặc có nước thịt chảy ra không trong suốt, bạn sẽ phải nướng tiếp. Nếu các cạnh miếng thịt có màu xám nâu, bên trong vẫn còn màu hồng nhạt và nước thịt chảy ra trong suốt thì bạn hoàn toàn có thể thưởng thức! Nếu muốn ăn thịt chín hẳn, bạn hãy nướng cho đến khi bên trong miếng thịt chỉ còn hơi hồng hoặc có màu nâu xám. Lưu ý rằng bản chất thịt nạm là hơi dai, và thịt sẽ dai thêm nếu bạn nướng chín hẳn. Thông thường thịt nạm không được nướng chín hẳn.
Làm nóng bếp. Dùng khăn giấy thấm khô miếng thịt. Đặt thịt lên vỉ nướng. Để nguyên như vậy vài phút để miếng thịt sém bên ngoài. Dùng lửa nhỏ trong thời gian còn lại của quá trình nướng thịt. Lấy miếng thịt ra khi thịt đã đạt đến nhiệt độ khoảng 130oF (54. Một cách khác để kiểm tra độ chín của thịt là cắt một lát thịt.
Nếu cây bị nhiễm sâu bọ, tốt nhất là bạn nên vứt đi và mua cây khác để dưỡng đến sang năm. Rệp sáp thường là vấn đề lớn nhất và có thể xử lý bằng cách dùng bông gòn nhúng cồn chấm lên. Tuy nhiên, việc này cần phải thực hiện trước khi rệp lây lan đến mức không thể diệt hết được. Bạn cần chờ cho cây khô giữa các lần tưới hoặc chỉ tưới ít nước (tưới nước quá nhiều chính là nguyên nhân hàng đầu làm chết cây vào mùa đông trong nhà, khi cây không hoạt động mạnh và không thu nạp chất dinh dưỡng bình thường như trong suốt mùa tăng trưởng. Nếu bạn tưới quá nhiều, cây có thể bị úng nước, ngoài ra các vấn đề như rêu, mốc, thối rễ và vàng lá có thể xảy ra). Khi nhiệt độ ban đêm tăng lên trên 10 độ C, bạn có thể đem cây ra ngoài trời. Nếu mục đích của bạn là cây nhỏ và rậm rạp thì toàn bộ cây phải được tỉa ngắn chỉ còn khoảng 10 cm bên trên cành chính. Nếu thích cây lớn hơn, bạn chỉ cần ngắt ngọn của mỗi cành chính và tiếp tục như vậy cho đến khoảng tháng bảy. Nếu muốn tạo dáng cho cây, bạn cần loại bỏ tất cả các cành, ngoại trừ cành chính cao nhất, thẳng nhất và không ngắt ngọn cây, chỉ cắt bỏ các chồi bên trong suốt thời gian còn lại trong mùa. Nếu bạn đặt cây dưới nắng toàn phần, lá cây có thể bị cháy nắng và rụng, thậm chí các cây yếu có thể chết. Bạn hãy đặt cây trong bóng râm toàn phần, sau đó đem cây ra nơi có bóng râm một phần trong 2 tuần, và 2 tuần sau đem cây ra nơi có ánh nắng toàn phần hoặc một phần trong suốt thời gian còn lại của mùa. Cách này sẽ giúp cây cứng cáp hơn và quen dần với môi trường bên ngoài. Bón phân sau mỗi 5 lần tưới hoặc cách 2 tuần một lần (tùy điều kiện nào đến sau) bằng loại phân bón cho cây trạng nguyên hoặc cho cây trồng trong nhà. Nếu thích, bạn có thể dùng phân bón cho cây thường xanh pha loãng để giúp kích thích cây mọc lá mới (ở giai đoạn này, bạn chỉ cần cây mọc lá thay vì đơm hoa). Quá trình này có thể mất đến 2 tháng, đôi khi lâu hơn, tùy vào điều kiện môi trường và loài cây của bạn. Thay thế phân bón ni tơ bằng phân bón dành cho cây trong nhà, hoặc phân bón dành cho cây trạng nguyên, đồng thời giảm một nửa tần suất bón phân. Bắt đầu quy trình tạo chu kỳ đêm dài/ngày ngắn vốn cần thiết cho quá trình đâm chồi: 13 tiếng liên tục trong bóng tối, 11 tiếng dưới ánh sáng mạnh của mặt trời mỗi ngày. Duy trì nhiệt độ ban đêm trong khoảng 15 độ C. Xoay chậu thường xuyên để có ánh sáng đồng đều. (Lưu ý: Cây cần có bóng tối hoàn toàn – ánh sáng đèn đường, thậm chí ánh đèn xe cộ chạy qua, cũng đủ để làm gián đoạn quá trình ra nụ.) Ngừng chu kỳ sáng/tối sau khoảng 2 tháng và đặt cây ở cửa sổ có nắng nhiều nhất trong nhà. Giảm bón phân, và đừng tưới quá nhiều nước!
Kiểm tra xem cây có sâu bọ không (hầu hết sâu bọ sẽ không phát triển trên cây còn trồng trong nhà kính, nhưng chúng sẽ xuất hiện chỉ sau 2 tuần để trong nhà). Nếu vẫn muốn giữ một cây nào đó, bạn có thể dùng nước xà phòng xịt nhiều lần vào cây và đất trồng cây để diệt sâu bọ. Đặt cây trong phòng mát (không lạnh) có mành che để lọc ánh náng mặt trời, đồng thời giảm tưới nước. Xác định hình dáng cây bạn muốn có trong mùa Giáng Sinh. Không đặt cây dưới nắng toàn phần vào thời gian đầu. Bắt đầu tưới cây đều đặn. Khi đến thời điểm đem cây vào nhà vào mùa thu, bạn hãy bắt đầu quá trình đổi màu ngọn cây thành đỏ (hoặc hồng, hoặc bất cứ màu nào của cây trong mùa đông năm ngoái).
Quá trình này khác nhau giữa Windows 8 và 10 so với Windows 7 và trước đó: Windows 6 và 10 – Nhấp phải vào nút Start và chọn "Control Panel." Windows 7 và trước đó – Nhấp vào nút Start và chọn "Control Panel" từ trình đơn Start. Nếu không thấy tùy chọn này, nhấp vào trình đơn "View by" ở góc trên, bên phải và chọn "Large icons" (Biểu tượng lớn) hoặc "Small icons" (Biểu tượng nhỏ). Những hành động mà bạn chọn sẽ được đặt làm thiết lập mặc định khi đĩa CD được cho vào máy tính.
Mở Control Panel. Nhấp vào tùy chọn AutoPlay. Cuộn xuống mục CDs. Nhấp vào trình đơn thả xuống Audio CD. Nhấp vào hành động mà bạn muốn khi đĩa CD được cho vào. Nhấp vào trình đơn thả xuống Enhanced audio CD (Âm thanh CD nâng cao). Nhấp vào hành động mà bạn muốn đối với âm thanh CD nâng cao. Nhấp vào nút Save (Lưu).
Trong phương trình bậc hai, một hay nhiều biến số sẽ có lũy thừa (x2{\displaystyle x^{2}} hoặc y2{\displaystyle y^{2}}), và không có biến số nào có lũy thừa cao hơn. Đồ thị của các phương trình này có dạng đường cong, do đó chúng có thể cắt đường thẳng tại 0, 1, hoặc 2 điểm. Phần này hướng dẫn bạn cách tìm các giao điểm đó của bài toán. Khai triển phương trình từ ngoặc đơn để kiểm tra xem chúng có dạng bậc hai hay không. Ví dụ, y=(x+3)(x){\displaystyle y=(x+3)(x)} có dạng bậc hai vì nó được khai triển thành y=x2+3x.{\displaystyle y=x^{2}+3x.} Các phương trình của đường tròn và ellip có cả số hạng x2{\displaystyle x^{2}} và y2{\displaystyle y^{2}}. Nếu bạn gặp khó khăn với các trường hợp đặc biệt này thì xem Lời khuyên dưới đây. Nếu cần, chuyển vế từng phương trình sao cho chỉ có y ở một bên dấu bằng. Ví dụ: Tìm giao điểm của x2+2x−y=−1{\displaystyle x^{2}+2x-y=-1} và y=x+7{\displaystyle y=x+7}. Viết lại phương trình bậc hai theo y: y=x2+2x+1{\displaystyle y=x^{2}+2x+1} và y=x+7{\displaystyle y=x+7}. Ví dụ này có một phương trình bậc hai và một phương trình tuyến tính. Các bài toán với hai phương trình bậc hai cũng được giải tương tự. Sau khi bạn chuyển vế hai phương trình theo y, hai vế không có y sẽ bằng nhau. Ví dụ: y=x2+2x+1{\displaystyle y=x^{2}+2x+1} và y=x+7{\displaystyle y=x+7} x2+2x+1=x+7{\displaystyle x^{2}+2x+1=x+7} Sử dụng phương pháp đại số để chuyển tất cả số hạng về một vế. Như vậy bài toán đã sẵn sàng để giải trong bước kế tiếp. Ví dụ: x2+2x+1=x+7{\displaystyle x^{2}+2x+1=x+7} Trừ x vào hai vế: x2+x+1=7{\displaystyle x^{2}+x+1=7} Trừ 7 vào hai vế: x2+x−6=0{\displaystyle x^{2}+x-6=0} . Sau khi chuyển vế phương trình bằng không thì bạn có ba cách giải, việc chọn cách giải nào sẽ tùy thuộc vào mỗi người. Bạn có thể học cách dùng công thức nghiệm bậc hai hoặc phương pháp "phần bù bình phương", hoặc xem ví dụ dưới đây về phương pháp phân tích thành thừa số: Ví dụ: x2+x−6=0{\displaystyle x^{2}+x-6=0} Mục đích của phương pháp phân tích thành thừa số là tìm hai thừa số để khi nhân với nhau sẽ tạo thành phương trình. Bắt đầu với số hạng đầu tiên, chúng ta biết x2{\displaystyle x^{2}} có thể phân tích thành x và x. Viết thành dạng (x    )(x    ) = 0. Số hạng cuối cùng là -6. Liệt kê từng cặp thừa số mà khi nhân cho nhau sẽ bằng -6: −6∗1{\displaystyle -6*1}, −3∗2{\displaystyle -3*2}, −2∗3{\displaystyle -2*3}, và −1∗6{\displaystyle -1*6}. Số hạng ở giữa là x (có thể viết là 1x). Cộng từng cặp thừa số với nhau đến khi bạn có kết quả là 1. Cặp thừa số đúng là −2∗3{\displaystyle -2*3}, vì −2+3=1{\displaystyle -2+3=1}. Điền cặp thừa số này vào chỗ chừa trống trong đáp án: (x−2)(x+3)=0{\displaystyle (x-2)(x+3)=0}. Nếu bạn giải quá nhanh thì có thể chỉ tìm được một nghiệm mà không nhận ra còn có nghiệm thứ hai. Đây là cách tìm hai nghiệm x đối với các đường giao nhau tại hai điểm: Ví dụ (phân tích thành thừa số): Cuối cùng chúng ta có phương trình (x−2)(x+3)=0{\displaystyle (x-2)(x+3)=0}. Nếu một trong hai thừa số bằng 0 thì phương trình thỏa mãn. Một nghiệm là x−2=0{\displaystyle x-2=0} → x=2{\displaystyle x=2}. Nghiệm còn lại là x+3=0{\displaystyle x+3=0} → x=−3{\displaystyle x=-3}. Ví dụ (công thức nghiệm bậc hai hoặc phần bù bình phương): Nếu bạn sử dụng một trong hai cách này giải phương trình thì sẽ xuất hiện dấu căn bậc hai. Ví dụ, phương trình trở thành x=(−1+25)/2{\displaystyle x=(-1+{\sqrt {25}})/2}. Nhớ rằng số căn bậc hai có thể đơn giản thành hai nghiệm khác nhau: 25=5∗5{\displaystyle {\sqrt {25}}=5*5}, và 25=(−5)∗(−5){\displaystyle {\sqrt {25}}=(-5)*(-5)}. Viết hai phương trình cho mỗi trường hợp và giải tìm x tương ứng. Hai đường chạm nhau một lần chỉ có một giao điểm, và hai đường không bao giờ chạm nhau sẽ không có giao điểm. Đây là cách nhận biết: Một nghiệm: Bài toán có thể phân tích thành hai thừa số giống hệt nhau ((x-1)(x-1) = 0). Khi thay vào công thức nghiệm bậc hai thì số hạng có căn là 0{\displaystyle {\sqrt {0}}}. Bạn chỉ cần giải một phương trình. Không có nghiệm thực: Không có thừa số nào có thể thỏa mãn yêu cầu (tổng bằng số hạng ở giữa). Khi thay vào công thức nghiệm bậc hai thì bạn có một số âm bên dưới dấu căn bậc hai (chẳng hạn −2{\displaystyle {\sqrt {-2}}}). Viết đáp án là "không có nghiệm". Sau khi có giá trị x của giao điểm, bạn thay nó vào một trong các phương trình ban đầu. Giải tìm giá trị của y. Nếu bạn có hai giá trị x thì giải tìm hai giá trị y. Ví dụ: Chúng ta tìm được hai nghiệm là x=2{\displaystyle x=2} và x=−3{\displaystyle x=-3}. Một trong hai đường có phương trình y=x+7{\displaystyle y=x+7}. Thay vào y=2+7{\displaystyle y=2+7} và y=−3+7{\displaystyle y=-3+7}, sau đó giải từng phương trình để tìm được y=9{\displaystyle y=9} và y=4{\displaystyle y=4}. Bây giờ bạn viết đáp án dưới dạng tọa độ theo giá trị x và y của giao điểm. Nếu bạn có hai đáp án, nhớ viết các giá trị x và y theo đúng từng cặp. Ví dụ: Khi thay x=2{\displaystyle x=2} vào, chúng ta có y=9{\displaystyle y=9}, do đó giao điểm có tọa độ (2, 9). Thực hiện tương tự cho nghiệm thứ hai sẽ cho tọa độ của giao điểm còn lại là (-3, 4).
Nhận biết phương trình bậc hai. Viết các phương trình theo y. Kết hợp hai phương trình để triệt tiêu y. Biến đổi phương trình mới sao cho một vế bằng không. Giải phương trình bậc hai Lưu ý là chúng ta có hai nghiệm x. Giải các bài toán có một nghiệm hoặc không có nghiệm. Thay các giá trị x vào phương trình ban đầu. Viết tọa độ điểm.
Đưa ra phản hồi và giúp người bạn bi quan của bạn hiểu được tác động của họ lên những người khác. Cư xử chín chắn khi tương tác với họ. Trung thực một cách tôn trọng. Nếu người bi quan làm phiền bạn hoặc tác động đến bạn một cách tiêu cực, bạn hãy nói cho họ biết điều đó. Nói rằng bạn lấy làm tiếc vì họ đã nhìn sự việc như vậy nhưng bạn lại có cách nhìn khác. Dùng câu có chủ ngữ ở ngôi thứ nhất “Tôi”. “Tôi cảm thấy ______ khi anh_____”. Tập trung vào cảm giác của bạn thay vì hành động của người đó. Tránh gán nhãn. Việc nói với người có suy nghĩ bi quan rằng họ là người bi quan sẽ là vô ích và có thể dẫn đến xung đột. Có một điều bạn có thể làm là cố gắng đưa ra các cách nhìn khác cho vấn đề. Tuy nhiên, cần nhớ là không phải bạn đang cứu giúp họ khỏi sự bi quan hoặc làm cho họ vui. Bạn chỉ đơn thuần diễn đạt ý kiến của mình và không đồng ý với cách nhìn của họ về tình huống đó. Có thể bạn cần tách khỏi hoặc giữ khoảng cách với người đó. Đặt ra ranh giới về vấn đề mà bạn thảo luận với người đó và thời gian mà bạn chịu ảnh hưởng của họ có thể là những cách hữu ích giúp bạn vượt qua sự khó chịu vì sự có mặt của họ. Đừng chỉ đơn thuần phớt lờ họ; hành động đó được coi là giao tiếp hung hăng thụ động. Hạn chế tương tác nếu cần thiết. Tuy nhiên nếu đó là người nhà, đồng nghiệp hoặc bạn của bạn mà bạn không thể hoặc không muốn tránh né, thì việc hạn chế thời gian ở bên cạnh họ có thể là có lợi cho cảm giác của chính bạn. Tỏ ra thông cảm khi ứng xử với người có suy nghĩ khác với bạn. Nếu người bi quan không muốn làm điều mà bạn vẫn làm, bạn nên thông cảm với lo lắng hoặc nỗi khổ của họ. Đây là một cách nhân hậu và tế nhị để nêu bật điều mà họ đang có suy nghĩ tiêu cực – tập trung trực tiếp vào đó và biểu lộ sự thông cảm với nỗi lo âu và đau khổ của họ. Thấu hiểu và giúp đỡ mà không khuyến khích sự tiêu cực. Ví dụ, khi một người bi quan từ chối cùng bạn tham gia vào hoạt động nào đó và bảo rằng họ có thể về nhà/ không đến, rằng bạn cứ đi và làm điều bạn thích, bạn hãy nói những câu như, “Mình tiếc vì bạn thấy việc này là khó khăn. Bạn cứ làm điều gì mà bạn thấy thoải mái hơn (về nhà/ không đến/ ở lại đây/ nhận nhiệm vụ dễ hơn, v.v…)”.
Quả quyết. Chỉnh lại tính tiêu cực. Thiết lập ranh giới. Có thái độ dịu dàng.
Quả sung sấy khô có thể để ăn không giống như nho sấy khô hoặc các loại hoa quả sấy khô khác. Đây là cách đơn giản nhất để dùng quả sung làm món ăn nhẹ. Khi dùng sung sấy khô để nấu ăn, bạn nên tái thủy hóa để quả sung phình to và mọng nước hơn. Có thể ngâm quả sung sấy khô vào nước hoặc nước ép hoa quả và để qua đêm. Một cách hiệu quả hơn để tái thủy hóa sung sấy khô đó là đun liu riu trong nước hoặc nước ép hoa quả khoảng vài phút. Dù chọn cách nào, bạn cũng chỉ nên cho nước vào vừa ngập quả sung. Quả sung sấy khô và sung đã tái thủy hóa đều có thể dùng làm nguyên liệu cho các món bánh nướng. Dùng làm nguyên liệu cho bánh mì, bánh kem, bánh Muffin sẽ tốt hơn làm nguyên liệu cho bánh Pie và bánh Tart. Trộn quả sung sấy khô vào bột làm bánh nướng (bánh có nguyên liệu bột mì) trước khi đem nướng. Thay các loại quả sấy khô khác bằng quả sung sấy khô. Thay vì làm bánh quy từ nho khô và bột yến mạch, bạn hãy thử làm bánh từ quả sung khô và bột yến mạch. Hoặc thay vì cho quả mọng chua sấy khô vào bột bánh Muffin, bạn hãy cho quả sung sấy khô vào. Một cách đơn giản khác để thưởng thức quả sung sấy khô đó là rắc vài quả lên món yến mạch cho bữa sáng. Quả sung sẽ tạo vị ngọt dịu nhẹ cho món ăn. Để chuẩn bị một bữa trưa nhẹ, bạn có thể trộn một nắm quả sung sấy khô vào một phần phô mai tươi hoặc sữa chua. Những sản phẩm sữa có vị chua và béo này rất phù hợp với vị ngọt dịu của quả sung.
Thưởng thức quả sung khô. Tái thủy hóa sung sấy khô. Dùng để nướng bánh. Cho quả sung vào bột yến mạch hoặc cháo. Khuấy một vài quả sung sấy khô vào phô mai tươi hoặc sữa chua.
Như đã nói ở trên, tuy rằng người Hàn thường có mắt nâu đen, nhưng bạn không nhất thiết phải thay đổi theo. Trên thực tế, các nghệ sĩ Hàn Quốc thỉnh thoảng mang kính sát tròng thay đổi màu mắt thành xanh dương hoặc nâu sáng. Kính sát tròng đổi màu không ảnh hưởng đến thị lực, và thông thường bạn không cần đi khám bác sĩ để mang kính sát tròng. Đây là xu hướng mới ở Hàn Quốc và châu Á. Loại kính giãn tròng này giúp bạn đạt được tiêu chuẩn thẩm mỹ Hàn Quốc với sự tập trung lên đôi mắt lớn giống chú cún. Kính sát tròng có giá thành cao và khá nguy hiểm khi sử dụng nếu trước đây bạn chưa bao giờ sử dụng. Vì thế bạn cần xem xét kỹ lưỡng trước khi mua. Tìm hiểu cách sử dụng trước khi tự đeo kính sát tròng. Tuy nhiên, trái với quan niệm chung, “đôi mắt của người châu Á” không có hình mẫu quy định, vì mắt hai mí thường trông hấp dẫn hơn mắt một mí, cho nên tất cả mọi người đều muốn có mắt hai mí. Trên thực tế, đây là một trong những kiểu phẫu thuật thẩm mĩ phổ biến ở Hàn Quốc. Dẫu vậy, bạn vẫn có thể sở hữu mắt hai mí không cần phải phẫu thuật. Hiện nay có nhiều loại keo hoặc băng dính có tác dụng kích mí. Với mọi sản phẩm, bạn nên cẩn thận khi dùng băng dính hoặc keo trong thời gian dài. Chúng có thể làm hại mắt và khuôn mắt nếu sử dụng liên tục, khiến cho mí mắt bị xệ hoặc viêm nhiễm mắt. Tuy nhiên, bạn không cần phải thay đổi mắt một mí bẩm sinh của mình vì có nhiều người nổi tiếng và người bình thường chọn cách giữ lại vẻ đẹp tự nhiên của mình. Một số ví dụ về người nổi tiếng có mắt một mí bao gồm: ca sĩ Baek Ah Yeon và Boa, Minah trong nhóm Girl’s Day. Dùng bút tạo sáng kẻ dưới lông mày để tạo đôi mắt to và ngây thơ. Hoàn thiện bằng màu mắt yêu thích và kẻ mắt đểu giống phong cách Hàn Quốc. Kéo dài đường viền mắt lên trên cách xa mắt để tạo thành đôi mắt mèo rực rỡ. Đánh mắt khói để hoàn thiện hiệu ứng. Phong cách mới này mang lại sự trẻ trung và sức sống khác với kiểu mắt mèo thu hút rực rỡ. Kéo dài đường viền mắt hướng xuống từ phía ngoài đuôi mắt để tạo hình tam giác. Dùng chì kẻ mắt tô đậm hoặc phấn mắt màu tối để tạo sự tinh tế.
Ghi nhớ rằng bạn không cần phải thay đổi màu mắt. Mang kính giãn tròng để con ngươi trông to hơn. Lưu ý rằng ở Hàn Quốc mắt hai mí được xem là dễ thương. Trang điểm tạo đôi mắt búp bê. Kẻ mắt mèo theo tiêu chuẩn Hàn Quốc. Kẻ mắt cún để trông trẻ hơn.
Nếu chế độ ăn của bạn thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu, nó sẽ hiện lên qua độ dày của mái tóc và kết cấu sợi tóc. Mái tóc dày và bồng bềnh là nhờ dựa vào chế độ ăn lành mạnh với nhiều vitamin và khoáng chất giúp tóc trở nên chắc khỏe. Ăn nhiều protein. Protein giúp tóc dày và bóng. Đảm bảo chế độ ăn phải đủ lượng protein bằng cách ăn nhiều cá, thịt nạc, quả hạch và trứng. Bổ sung a-xít béo omega-3. Những loại a-xít béo này giúp mọc tóc. Cá mòi, quả óc chó, quả bơ và hạt bí là những thực phẩm chứa nhiều a-xít béo. Ăn rau bina và các loại rau lá xanh khác để nạp đủ vitamin C. Uống vitamin. Đặc biệt prenatal vitamin có các thành phần giúp làm dày tóc. Có các hoạt động thường ngày mà bạn không ngờ là có thể khiến tóc giòn và mỏng. Bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để tránh cho tóc khỏi bị tác động bởi yếu tố bên ngoài: Tránh ánh nắng mặt trời. Ánh nắng trực tiếp từ mặt trời có thể làm tổn hại tóc tương tự như tổn hại da. Nếu phải ở lâu ngoài nắng, bạn cần bắt đầu tập thói quen đội mũ hoặc choàng khăn để bảo vệ tóc. Bảo vệ tóc khỏi không khí ô nhiễm. Mỗi buổi sáng bạn có phải đi bộ gần đường xe cộ lưu thông đông đúc không? Khí thải từ xe máy, xe hơi, xe buýt có thể làm khô tóc. Bạn nên nghĩ đến việc đội mũ khi ở ngoài đường có xe cộ lưu thông. Không tiếp xúc với chlorine. Chlorine trong các hồ bơi là nguyên nhân phổ biến làm tóc bị khô và hư tổn, khiến mái tóc của bạn sẽ dần dần mỏng đi. Hãy đội mũ bơi khi đi bơi. Khi không đội mũ, bạn cần nhớ gội thật sạch chlorine ngay khi ra khỏi hồ bơi. Áp lực từ công việc, các vấn đề trong gia đình và các yếu tố khác có thể gây tổn hại sức khỏe và biểu hiện bằng hiện tượng rụng tóc. Nhận thức về điều này sẽ giúp bạn tìm ra cách giải quyết những vấn đề vốn có thể khiến mái tóc của bạn mỏng đi. Nếu có thể, bạn hãy loại bỏ stress ra khỏi cuộc sống hoặc xử lý bằng những phương pháp lành mạnh như thiền, tập thể dục và ngủ đủ giấc. Chính việc rụng tóc cũng có thể gây căng thẳng. Bạn có thể giảm lo lắng bằng cách áp dụng các biện pháp giúp tóc mọc dày hơn, chẳng hạn như sử dụng các sản phẩm thiên nhiên, không xử lý tóc bằng hóa chất và áp dụng chế độ ăn bổ dưỡng.
Áp dụng chế độ ăn bổ dưỡng. Bảo vệ tóc khỏi môi trường độc hại. Giải tỏa căng thẳng.
Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây nghẹt mũi, phổ biến nhất là cảm lạnh, cúm, viêm xoang hoặc dị ứng. Các chất gây kích ứng bên ngoài môi trường như hóa chất hoặc khói cũng gây ra nghẹt mũi. Một số người mắc chứng chảy mũi mãn tính mà người ta còn gọi là viêm mũi vận mạch hay VMR (vasomotor rhinitis). Virus rất khó tiêu diệt vì chúng sống trong tế bào cơ thể và sinh sôi rất nhanh. Cũng may là các tình trạng nhiễm trùng virus phổ biến chỉ bao gồm cảm lạnh và cúm, là hai bệnh có thể tự khỏi. Việc điều trị chủ yếu tập trung xử lý triệu chứng và nghỉ ngơi thật nhiều. Để ngăn ngừa cúm bạn nên tiêm phòng hằng năm trước khi mùa cúm bắt đầu. Triệu chứng của cảm lạnh và cúm bao gồm: Sốt Chảy mũi hoặc nghẹt mũi Dịch mũi trong, xanh hoặc vàng Đau cổ họng Ho và hắt hơi Mệt mỏi Đau nhức cơ bắp và nhức đầu Mắt mọng nước Đối với bệnh cúm có thêm các triệu chứng: sốt cao (trên 39,9°C), buồn nôn, ớn lạnh/ra mồ hôi và ăn mất ngon Nhiễm trùng vi khuẩn có các triệu chứng rất khác nhau, trong đó có sốt. Với đa số các trường hợp, nhiễm trùng vi khuẩn được chẩn đoán lâm sàng hoặc đôi khi dựa trên xét nghiệm cấy khuẩn mũi hay cổ họng. Bác sĩ sẽ kê thuốc kháng sinh và hầu như chắc chắn có thể trị được các loại vi khuẩn phổ biến. Thuốc kháng sinh vừa có chức năng tiêu diệt vi khuẩn vừa ngăn cản chúng sinh sôi, tạo điều kiện để hệ miễn dịch chống chọi với số vi khuẩn còn sót lại. Luôn luôn uống đủ đợt thuốc kháng sinh cho dù bệnh đã bớt hẳn. Nếu bạn ngừng uống kháng sinh trước chỉ định, bệnh có thể tái phát. Viêm xoang là tình trạng các xoang bị viêm và sưng lên, khiến chất nhầy tích tụ bên trong. Nguyên nhân viêm xoang có thể do dị ứng, nhiễm trùng vi khuẩn hoặc nấm. Bệnh này rất khó chịu nhưng bạn có thể tự điều trị mà không cần biện pháp can thiệp y khoa. Nhiễm trùng xoang nặng hoặc lâu năm cần phải điều trị bằng thuốc kháng sinh. Triệu chứng bao gồm: Dịch mũi sệt, có màu vàng hoặc xanh, thông thường dịch cũng xuất hiện trong cổ họng Nghẹt mũi Đau khi sờ và sưng xung quanh mắt, má, mũi và trán Giảm độ nhạy của khứu giác và vị giác Ho Đèn quá sáng cũng là nguyên nhân tương đối phổ biến gây ra nghẹt mũi. Mắt và mũi có liên hệ mật thiết với nhau, vì vậy khi mắt bị stress nó cũng ảnh hưởng tới khoang mũi. Cố gắng giảm bớt ánh sáng ở nhà và nơi làm việc để xem mũi có hết nghẹt không. Nghẹt mũi có thể do dị ứng gây ra nhưng bạn không để ý. Bạn nên tới bệnh viện xét nghiệm dị ứng nếu bị nghẹt mũi mãn tính hoặc nghẹt nặng, đặc biệt khi cảm thấy ngứa hoặc hắt hơi kèm theo, hoặc nếu bạn nghĩ mình dị ứng với chất gì đó. Bác sĩ tiến hành xét nghiệm bằng cách tiêm một lượng nhỏ các tác nhân gây dị ứng vào da. Chỉ có mảng da nơi tiêm tác nhân dị ứng hơi sưng lên, giống như vết muỗi đốt. Kết quả xét nghiệm cho bạn biết cần phải điều trị như thế nào (dùng thuốc uống, nhỏ mũi hoặc tiêm) hoặc tránh tiếp xúc với tác nhân đó. Những tác nhân gây dị ứng phổ biến nhất là: Mạt bụi Thực phẩm: sữa, gluten, đậu nành, gia vị, thủy sản có vỏ và chất bảo quản thực phẩm Phấn hoa (viêm mũi dị ứng) Cao su thiên nhiên Nấm mốc Đậu phộng Bụi lông thú nuôi Mỗi khi hít vào và thở ra, bạn đồng thời kéo theo vật chất ở môi trường xung quanh đi vào mũi. Nếu không khí xung quanh là nguyên nhân gây kích ứng mũi, bạn nên tìm cách cải thiện môi trường sống. Các chất gây kích ứng phổ biến là: Khói thuốc lá Khói thải Nước hoa Không khí khô (mua máy tạo ẩm) Thay đổi nhiệt độ đột ngột Có trường hợp bạn đang uống thuốc điều trị một căn bệnh hoàn toàn không liên quan đến mũi, nhưng tác dụng phụ của thuốc là nguyên nhân gây nghẹt mũi. Bạn nhớ cung cấp cho bác sĩ danh sách các thuốc (cả loại kê toa và không kê toa) mình đang uống. Nếu một trong số đó là nguyên nhân gây nghẹt mũi, họ sẽ đề nghị cách điều trị thay thế cho bạn. Các thuốc thường gây nghẹt mũi là: Thuốc trị cao huyết áp Sử dụng quá nhiều thuốc trị nghẹt mũi Lạm dụng thuốc Hóc môn có nhiệm vụ kiểm soát nhiều chức năng trong cơ thể và tác động tới nhiều cơ quan khác nhau. Thay đổi hoặc rối loạn hóc môn có thể tác động đáng kể tới khả năng lưu dẫn của các xoang trong mũi. Nếu bạn có thai và bị rối loạn tuyến giáp, hoặc khi nghi ngờ có thay đổi hóc môn, hãy cho bác sĩ biết về vấn đề này. Họ có thể giúp bạn kiểm soát hóc môn, từ đó giảm tác động của chúng đối với tình trạng nghẹt mũi. Có khả năng nghẹt mũi không phải do nhiễm trùng, thuốc hoặc dao động của hóc môn gây ra, mà đơn giản vì cấu tạo trong mũi có vấn đề. Yêu cầu bác sĩ đa khoa chuyển bạn tới bác sĩ chuyên khoa nếu không thể kiểm soát tình trạng nghẹt mũi. Bác sĩ chuyên khoa sẽ chẩn đoán liệu có phải do cấu tạo bất thường của mũi làm cản trở đường thở. Những vấn đề về cấu tạo giải phẫu bao gồm: Vách ngăn bị lệch Polyp mũi Sùi vòm họng Dị vật trong mũi Đây là tình trạng đặc biệt phổ biến ở trẻ em, với đặc trưng là dịch mũi sệt có mùi hôi, thường chỉ xảy ra ở một bên mũi.
Xem xét nhiều khả năng khác nhau. Tìm dấu hiệu nhiễm trùng virus. Uống kháng sinh điều trị nhiễm trùng vi khuẩn. Tìm triệu chứng viêm xoang. Xác định xem ánh sáng đèn có mạnh quá không. Xét nghiệm dị ứng. Loại bỏ chất kích ứng khỏi môi trường sống. Hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc. Xem xét những thay đổi về hóc môn. Kiểm tra cấu tạo sinh học của mũi.
Phương pháp này áp dụng đối với Word 2007 hay mới hơn trên máy tính Windows, và Word 2011 hoặc mới hơn trên máy tính Mac. Nếu không rõ về phiên bản của mình, bạn có thể tiến hành thao tác kiểm tra đơn giản: nếu có một "thanh thực đơn" gồm các biểu tượng nằm phía trên tài liệu đang mở thì bạn tiến hành theo những chỉ dẫn sau. Nếu không thấy thanh thực đơn, bỏ qua bước này và xem bước tiếp theo. Nếu bạn chỉ thấy một dòng gồm những thẻ có nhãn như "Home," "Layout," vân vân, nhấp vào một trong những thẻ này để mở rộng thanh thực đơn. Nhấp vào nút Text Box trong thanh thực đơn. Nút này nằm dưới thẻ Insert hoặc Home, tùy vào phiên bản Word của bạn. Nhấp vào hộp văn bản và gõ nội dung mà bạn muốn xoay. Lưu ý: việc nhấp vào hộp văn bản sẽ làm đường viền hiện ra. Nhìn vào đường thẳng mở rộng của của hộp văn bản, nằm phía trên đường biên và kết thúc tại vòng tròn. Nhấp vào vòng tròn này và giữ chuột. Di chuyển con trỏ trong khi giữ chuột trên vòng tròn để xoay hộp văn bản. Sau khi xoay, khi bạn nhấp vào khung để chỉnh sửa nội dung, hộp thoại có thể bật lại hướng bình thường. Điều này nhằm giúp bạn dễ dàng đọc những gì mình đang gõ. Văn bản sẽ trở lại với vị trí đã thiết lập sau khi bạn nhấp vào bên ngoài khung. Giữ phím Shift khi xoay để hạn chế trong những vị trí có sẵn. Thao tác này giúp cho việc xoay đến góc 45º hay 30º dễ hơn, đồng thời hỗ trợ tạo ra những hộp văn bản song song. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đạt được hộp văn bản như mong muốn, hãy dùng bảng lệnh thay thế: Nhấp đúp vào hộp văn bản để mở bảng thực đơn Format (Định dạng), hay chọn thẻ Format. Nhấp vào nút Text Direction (Hướng Văn bản) trong bảng thực đơn. Trong một số phiên bản, đây là một nút nhỏ, không nhãn và có hình ảnh văn bản dọc. Chọn một trong các tác vụ từ trình đơn thả xuống.
Kiểm tra phiên bản Word của bạn. Chèn hộp văn bản. Nhập nội dung vào hộp văn bản. Nhấp vào vòng tròn phía trên hộp văn bản. Kéo để xoay khung. Đè phím Shift để xoay thẳng. Sử dụng bảng tác vụ để thay thế.
Nói chung, trẻ em dễ bị viêm tai hơn người lớn. Đó là vì vòi nhĩ (ống thông tai giữa với khoang mũi họng) ở trẻ em nhỏ hơn và dễ bị ứ dịch hơn. Trẻ em cũng có hệ miễn dịch kém hơn người lớn, do đó cũng dễ nhiễm virus hơn, ví dụ như bị cảm cúm. Bất cứ thứ gì làm tắc vòi nhĩ đều gây ra hiện tượng viêm tai. Ngoài ra còn những yếu tố rủi ro liên quan đến bệnh viêm tai, trong đó bao gồm: Dị ứng Nhiễm trùng hô hấp như cảm cúm và viêm xoang Viêm V.A hoặc có vấn đề về V.A (mô bạch huyết nằm ở phần trên của họng) Khói thuốc lá Dãi và nước bọt tiết ra quá nhiều, ví dụ khi mọc răng Sống trong vùng khí hậu lạnh Thay đổi độ cao hoặc khí hậu Không được bú sữa mẹ ở tuổi sơ sinh Vừa ốm dậy Đi nhà trẻ, đặc biệt khi trường có đông trẻ nhỏ Nhiễm trùng tai giữa (viêm tai giữa cấp) là một dạng phổ biến nhất của bệnh viêm tai do virus hoặc vi khuẩn gây ra. Tai giữa là khoảng không nằm ngay sau màng nhĩ, có nhiều xương nhỏ truyền dẫn rung động vào tai trong. Khi khu vực này bị ứ đọng chất lỏng, vi khuẩn và virus có thể xâm nhập vào và gây viêm. Viêm tai thường xảy ra theo sau bệnh nhiễm trùng hô hấp như cảm cúm, mặc dù một số dị ứng nghiêm trọng cũng có thể gây viêm tai. Những triệu chứng viêm tai giữa bao gồm: Đau tai Có cảm giác đầy trong tai Cảm giác bị ốm Nôn Tiêu chảy Mất thính lực bên tai đau Ù tai Chóng mặt Chảy dịch tai Sốt, đặc biệt là ở trẻ nhỏ Tai đi bơi, còn gọi là viêm tai ngoài là tình trạng nhiễm trùng ống tai ngoài do vi khuẩn hoặc nấm. Độ ẩm là thủ phạm phổ biến của dạng nhiễm trùng này (do đó mới có tên gọi như vậy), nhưng việc gãi hoặc cho vật lạ vào ống tai có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng. Các triệu chứng thoạt đầu có thể nhẹ, nhưng thường sẽ trở nặng hơn. Những triệu chứng đó bao gồm: Ngứa trong ống tai ngoài Đỏ trong tai Sự khó chịu tăng lên khi kéo hoặc ấn vào tai ngoài Chảy dịch tai (đầu tiên là dịch trong và không có mùi, nhưng sau có thể tiến triển thành mủ) Những triệu chứng nghiêm trọng hơn gồm có: Cảm giác đầy và tắc trong tai Giảm thính lực Đau dữ dội lan sang mặt và cổ Sưng hạch bạch huyết ở cổ Sốt Trẻ nhỏ có thể có những triệu chứng viêm tai khác với trẻ lớn và người lớn. Vì trẻ nhỏ không thể mô tả mình bị đau như thế nào, bạn hãy tìm các triệu chứng sau: Kéo tai hoặc gãi tai Đập đầu lung tung Cáu kỉnh, bứt rứt hoặc khóc không ngừng Khó ngủ Sốt (đặc biệt ở trẻ sơ sinh và nhũ nhi) Chảy dịch tai Vụng về hoặc khó giữ thăng bằng Có vấn đề về thính lực Đa số trường hợp viêm tai có thể chữa ở nhà, và nhiều trường hợp tự khỏi. Tuy nhiên, nếu bạn hoặc con của bạn có một số triệu chứng sau đây, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ: Máu hoặc mủ trong tai rỉ ra (có thể màu trắng, vàng, xanh hoặc hồng/đỏ) Sốt cao liên tục, đặc biệt khi sốt trên 39 độ C Chóng mặt Cứng cổ Ù tai Đau hoặc sưng sau tai hoặc xung quanh tai Đau tai kéo dài hơn 48 tiếng
Nhận biết đối tượng có nguy cơ cao nhất bị viêm tai. Nhận biết triệu chứng của nhiễm trùng tai giữa. Phân biệt giữa bệnh viêm tai giữa và “tai đi bơi”. Tìm các dấu hiệu viêm tai ở trẻ em. Nhận biết khi nào cần can thiệp y khoa ngay.
Bạn cần người đọc biết rằng họ đã đọc tới đoạn kết của bài luận. Từ ngữ và nội dung của đoạn kết nên làm rõ điều này. Bạn có thể thiết lập ý tưởng kết bài bằng một vài cách. Thử liên kết đoạn cuối với đoạn đầu. Ví dụ, nếu đoạn mở đầu nói về chú chó tên Sam, hãy kết thúc bài viết bằng cách đề cập đến Sam một lần nữa. Liên kết đoạn đầu và đoạn cuối là một cách hay để kết thúc bài viết. Nó "đóng lại" đề tài của bạn. Bạn cũng có thể hoàn thành bài luận bằng câu trích dẫn hoặc sự thật bạn đã đề cập trước đó trong bài luận. Điều này cung cấp một ý tưởng kết bài hay cho người đọc. Đoạn kết bài không chỉ là nơi để nhấn mạnh các quan điểm mà bạn đã đưa ra. Bạn cũng nên dùng nó để chỉ ra "các bước tiếp theo" cần thiết. Bạn có thể nói với người đọc về những gì cần làm để giải quyết vấn đề. Việc nói về các bước tiếp theo giúp người đọc biết rõ rằng bạn đang kết thúc bài luận. Nếu bạn đang viết bài luận về nạn béo phì ở Mỹ. Đoạn kết bài là nơi tuyệt vời để đưa ra một vài giải pháp. Chẳng hạn hãy viết "Hiển nhiên là chúng ta cần tập trung hơn vào hoạt động thể chất ở giới trẻ". Hoặc bạn có thể viết, "Cần có nhiều nghiên cứu hơn để giúp xử lý hiệu quả những tác dụng phụ tiêu cực của chứng béo phì". Bạn cũng có thể sử dụng đoạn kết bài để chỉ ra các đề tài rộng lớn hơn. Ví dụ, bài luận về phong trào Tự do lái xe năm 1961 có thể chỉ ra những điểm bao quát hơn về Phong trào dân quyền. Bất kể bạn sử dụng cách nào để bắt đầu đoạn kết bài, bạn nên tập trung vào cách chọn từ ngữ. Hãy trình bày quan điểm của bạn rõ ràng và ngắn gọn. Bạn muốn luận điểm của mình mạch lạc và đi thẳng vào chủ đề. Không cần phải cố gắng dùng những từ trọng đại hoặc lời văn hoa mỹ trong đoạn kết. Cố gắng tránh dùng đoạn văn dài dòng để bắt đầu đoạn kết bài. Bạn muốn thu hút và duy trì sự chú ý của người đọc. Không cần phải viết, "Do đó, như chúng ta đã chứng minh một cách hiệu quả bằng các chứng cứ phức tạp..." Thay vào đó, chỉ cần viết, "Rõ ràng là chúng ta cần thay đổi". Thử viết câu đầu tiên trong đoạn kết bài chỉ dùng từ một âm tiết. Điều này sẽ nâng cao tính học thuật của bài viết. Ngữ cảnh là thông tin giúp người đọc hoàn toàn hiểu được luận điểm của bạn. Bạn đã làm rõ quan điểm của mình, tuy nhiên bạn cần làm nhiều hơn thế. Ngữ cảnh sẽ cho người đọc biết lý do đề tài của bạn là duy nhất và lý lẽ của bạn--là quan trọng. Xác định rõ tầm quan trọng của luận điểm là một cách hay để bắt đầu đoạn kết bài. Người đọc sẽ hiểu chính xác những gì bạn đang muốn nói. Hãy viết, "Đây là nghiên cứu quan trọng vì nó có thể giúp cứu sống động vật". Đó là câu tuyên bố trực tiếp, rõ ràng. Ngữ cảnh có thể giúp bạn giải thích vì sao đề tài là quan trọng. Chẳng hạn câu kết bài có thể bắt đầu, "Như đã nói trong bài luận này, có một con số chưa được thống kê những thanh niên bị giam giữ ở Mỹ". Người đọc thường sẽ nhận ra đoạn kết của bài luận. Nói chung, họ sẽ dễ dàng nhận ra vì đã hết trang để đọc. Đừng cảm thấy rằng bạn phải thể hiện nó thật rõ ràng. Tránh dùng "Để kết luận". Có những cách khác thú vị hơn để bắt đầu đoạn kết bài. Thử viết, "Như nghiên cứu đã chứng minh". Bạn cũng có thể giới thiệu ý kết bài bằng cách viết, "Sau cùng..." Bạn cũng có thể khẳng định rằng họ đã đọc tới đoạn kết bằng cách viết, "Để tóm lại..." hoặc "Chúng ta có thể nhận thấy rằng..." Bạn cũng có thể viết, "Rõ ràng là...". Thử dùng một vài lựa chọn khác nhau để tìm ra cách kết bài hiệu quả nhất cho bài viết của bạn.
Thiết lập ý tưởng kết bài. Đề xuất kế hoạch hành động. Sử dụng ngôn ngữ đơn giản. Cung cấp ngữ cảnh. Hãy sáng tạo.
Khi từ bỏ một mối quan hệ bạo hành, bạn có thể gặp nguy hiểm. Sự an toàn có thể tiếp tục trở thành vấn đề ngay cả sau khi bạn rời khỏi mối quan hệ đó. Nếu bạn cảm thấy nguy hiểm, hãy tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Gọi 113. Nếu đối phương đang đe dọa hoặc rình rập bạn, hãy gọi 113 để được trợ giúp. Gọi 113 có thể đảm bảo rằng bạn và con cái được an toàn. Cảnh sát sẽ bắt giữ đối phương trên cơ sở thu thập đầy đủ bằng chứng. Tìm một nơi trú ẩn an toàn. Tìm thông tin về một số nơi an toàn để bạn có thể trú ẩn. Lập danh sách tất cả những nơi bạn có thể tìm đến, nghĩ đến bạn bè hoặc gia đình mà đối phương không quen biết và trốn khỏi trong khi đối phương đang ngủ nếu bạn có thể. Người thân có thể giúp bạn phối hợp với các dịch vụ xã hội của chính phủ để xin phúc lợi ban đầu, giúp bạn xin lệnh cách ly từ tòa án, khởi tố và nhiều nơi còn cung cấp những dịch vụ tư vấn. Xóa số điện thoại của đối phương và hủy kết bạn với họ trên mạng xã hội. Có lẽ bạn cần hủy kết bạn với một số người bạn chung để có thể xóa liên lạc không mong muốn. Có thể bạn cần đổi số điện thoại để họ không thể gọi cho bạn. Kẻ bạo hành biết rõ một số thói quen điển hình và địa điểm mà bạn hay lui tới. Thay đổi thói quen bằng cách đi làm với tuyến đường khác hoặc đến một số chỗ mới để tiếp tục các hoạt động của bạn. Bạn có thể quyết định chuyển đến nhà mới hoặc thành phố mới nếu kẻ bạo hành ở quá gần bạn. Nếu bạn cảm thấy con cái đang bị nguy hiểm, hãy cân nhắc chuyển chúng đến một ngôi trường mới. Biện pháp bảo vệ bằng cách ly là cách hợp pháp để bảo vệ bản thân khỏi kẻ bạo hành. Nó bảo vệ bạn không bị theo dõi, đe dọa, hoặc quấy rối. Lệnh này cũng ngăn chặn kẻ bạo hành xâm phạm nhà của bạn hay làm phiền bạn tại nơi làm việc. Nếu nghĩ rằng kẻ bạo hành vẫn cố gắng liên lạc hoặc quấy rối bạn, bạn nên dùng hệ thống pháp luật để đảm bảo người đó không thể làm phiền bạn. Luôn mang theo lệnh cách ly bên mình. Có thể bạn cảm thấy tội lỗi, cô đơn, trầm cảm, xấu hổ hay cảm giác khác khi chia tay. Có lẽ bạn đã có mối quan hệ với kẻ bạo hành trong một thời gian dài, và bỏ qua những gì thân quen sẽ khó khăn. Tuy nhiên, bạn cần chống lại mong muốn trở về với kẻ bạo hành. Mọi việc có thể không diễn ra tốt đẹp, bạn cần phải đặt sự an toàn của mình lên hàng đầu. Trở nên mạnh mẽ và kiên nhẫn, và dành thời gian cho bản thân. Giống như câu, thời gian sẽ làm lành mọi vết thương.
Tìm sự giúp đỡ nếu bạn cảm thấy nguy hiểm. Cắt đứt mọi liên lạc với kẻ bạo hành. Thay đổi thói quen và địa điểm hằng ngày. Xin lệnh cách ly nếu cần thiết. Ngăn cản bản thân trở về với kẻ bạo hành.
Bạn có thể nghi ngờ rằng người bạn đó đang mắc chứng trầm cảm qua cách cư xử của anh ấy hoặc cô ấy. Nếu không chắc chắn, bạn có thể để ý những dấu hiệu trầm cảm phổ biến để nhận thấy điều bất ổn. Một số triệu chứng thường gặp của chứng trầm cảm bao gồm: Cảm giác buồn bã kéo dài Mất hứng thú với các sở thích, bạn bè và/hoặc quan hệ tình dục Mệt mỏi cực độ hoặc chậm chạp trong suy nghĩ, nói năng, hay di chuyển Thèm ăn nhiều hơn hoặc ít muốn ăn hơn Gặp khó khăn để ngủ hoặc ngủ quá nhiều Gặp khó khăn để tập trung và đưa ra quyết định Dễ cáu bẳn Cảm giác tuyệt vọng và/hoặc bi quan Sụt cân hoặc tăng cân Có suy nghĩ muốn tự tử Đau nhức hoặc có vấn đề tiêu hóa Cảm giác tội lỗi, vô dụng, và/hoặc bất lực Ngay khi nghi ngờ rằng bạn mình đang mắc chứng trầm cảm, bạn nên động viên anh ấy hoặc cô ấy đi khám bác sĩ. Người bạn đó có thể chối bay rằng chẳng có vấn đề gì hết, hoặc xấu hổ không dám thừa nhận điều bất ổn. Vì một số triệu chứng của trầm cảm không có tính điển hình, nhiều người theo phi lâm sàng không liên hệ chúng tới chứng trầm cảm; sự lãnh đạm và tê liệt thường không được coi là triệu chứng trầm cảm. Lời động viên từ bạn bè sẽ là tất cả những gì mà người bạn đó cần để tìm kiếm sự trợ giúp. Nói những điều như, “Tớ rất lo cho cậu và tớ nghĩ cậu nên trao đổi với bác sĩ về cảm giác gần đây của cậu.” Động viên người bạn đó tiếp tục trò chuyện với chuyên gia tâm lý. Có thể bạn của bạn sẽ đồng ý tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia, song cô ấy hoặc anh ấy sẽ quá trầm uất để duy trì quá trình lên lịch và tới những buổi gặp mặt. Bằng cách liên tục giúp đỡ họ, bạn có thể chắc chắn rằng người bạn của mình sẽ thực sự nhận được sự hỗ trợ mà anh ấy hoặc cô ấy cần. Đề nghị lên lịch hẹn cho người bạn đó và thậm chí đi cùng anh ấy hoặc cô ấy tới gặp bác sĩ để hỗ trợ. Đề nghị giúp đỡ người bạn đó lên danh sách câu hỏi cho bác sĩ trước buổi hẹn.
Lưu tâm tới những triệu chứng trầm cảm ở bạn mình. Động viên người bạn đó trao đổi với bác sĩ. Hãy để người bạn đó biết rằng bạn sẵn sàng giúp đỡ.
Nghiên cứu trong lĩnh vực tâm lý tích cực đã cho thấy mối tương quan trực tiếp giữa lòng biết ơn và niềm hạnh phúc. Càng ngày, lòng biết ơn đã được chứng minh sẽ tác động một cách có ích đến sức khỏe. Người biết nhớ ơn sẽ không bị cao huyết áp, sở hữu hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, và cảm thấy kết nối hơn với người khác. Thiết lập danh sách mọi yếu tố mà bạn biết ơn, cho dù là to hay nhỏ, là phương pháp giúp con người tích cực nuôi dưỡng sự nhớ ơn của mình trong cuộc sống hằng ngày. Nhiều người lựa chọn viết nhật ký về lòng biết ơn như câu ngạn ngữ xưa đã nói rằng " hãy đếm phước lành của bạn". Vài người khác sẽ nghĩ về danh sách mọi yếu tố mà họ cảm ơn vì đã có chúng trong quá trình cầu nguyện hoặc thiền mỗi ngày. Dán hình ảnh, hoặc lời nhắc nhở bằng chữ về lòng biết ơn quanh ngôi nhà của bạn là một biện pháp khác để nhắc bản thân phải nhớ ơn. Nghiên cứu tâm lý tích cực đã chứng minh rằng hành động thể hiện lòng biết ơn cho nỗ lực của người khác có liên quan trực tiếp đến một cuộc sống tốt đẹp hơn. Bạn có thể gửi thư cảm ơn cho bất kỳ điều gì, bất kể là to hay nhỏ. Thư cảm ơn có thể nhỏ nhặt như một biểu tượng cảm xúc (emoji), hoặc là một bức thư chi tiết về sự kiện to lớn trong cuộc sống của một người nào đó. Đôi khi, người đó sẽ không còn có mặt trong cuộc sống của bạn. Phương pháp để bạn bày tỏ sự nhớ ơn là thông qua việc viết một bức thư cảm ơn về ảnh hưởng tích cực của họ đến cuộc sống của bạn. Mặc dù có lẽ bạn sẽ không thể gửi nó đi, nhưng hành động viết thư sẽ giúp ích cho bạn. Lòng biết ơn là một môn học, và cần phải được thực hành để có thể đem lại hiệu quả. Chỉ cần dựa vào sự xuất hiện tự nhiên của lòng biết ơn khi sự kiện vui vẻ xuất hiện là điều khá dễ dàng. Để phát triển sự nhớ ơn, người đó phải xây dựng khả năng tìm kiếm yếu tố mà họ biết ơn trong cuộc sống hằng ngày. Bạn có thể đặt chuông báo giờ để nhắc nhở bạn phải biết nhớ ơn tại một thời điểm ngẫu nhiên trong ngày. Khi chuông báo giờ vang lên, hãy tự hỏi bản thân rằng: ngay lúc này đây thì mình cảm thấy biết ơn về điều gì? Nếu bạn nhận thấy bản thân đang sở hữu suy nghĩ oán giận hoặc than phiền, bạn nên cố gắng thay thế nó với sự biết ơn. Ví dụ, khi bị kẹt xe, bạn nên thay thế sự lo lắng về việc trễ giờ để thực hiện công việc tiếp theo bằng quá trình quan sát về vẻ đẹp của thiên nhiên. Dù sao thì bạn sẽ bỏ lỡ nét đẹp của sắc thu trên cây cối nếu bạn đang lái xe với tốc độ bình thường!
Lập danh sách về yếu tố mà bạn biết ơn. Gửi thư cảm ơn. Thiết lập nhắc nhở về việc trở nên biết ơn.
Mặc dù việc bẻ khóa mật khẩu Facebook của người khác một cách hợp pháp là bất khả thi, nhưng bạn có thể đăng nhập tài khoản của ai đó nếu có quyền truy cập địa chỉ email hoặc tin nhắn của họ. Nếu người đó đã thêm Trusted Contacts (Số liên hệ đáng tin cậy) (và bạn biết họ là ai/cách để liên lạc với họ) thì đây là phương pháp giúp bạn sử dụng tính năng đó để truy cập tài khoản. Phương pháp này áp dụng được khi bạn là bạn thân hoặc người thân của ai đó đang mất tích, gặp sự cố, hoặc người đó nhờ bạn sử dụng tài khoản của họ vì lý do nào đó. Nếu đã đăng nhập vào tài khoản của mình, bạn hãy đăng xuất bằng cách nhấp vào mũi tên hướng xuống ở phía trên góc phải trang và chọn Log Out (Đăng xuất). Tùy thuộc vào thiết lập của tài khoản, việc này sẽ tự động gửi mã 6 chữ số đến địa chỉ email hay số điện thoại đã nhập, hoặc đưa bạn đến xem danh sách tài khoản. Nếu không có quyền truy cập địa chỉ email hoặc số điện thoại đã nhập, bạn nhấp vào Didn't get a code? (Không nhận được mã?) và chuyển sang bước tiếp theo. Thao tác này sẽ gửi mã 6 chữ số đến địa chỉ email hoặc số điện thoại đã chọn. Nếu có thể truy cập địa chỉ email hoặc hộp thư của số điện thoại đó, bạn chỉ cần nhập mã vào màn hình tiếp theo để đặt lại mật khẩu và đăng nhập tài khoản. Nếu không thể truy cập bất kỳ tài khoản nào trong danh sách, bạn hãy thực hiện bước tiếp theo. Nếu có thể đặt lại mật khẩu, bạn sẽ nhận được đường dẫn đặt lại mật khẩu qua email hoặc số điện thoại đã nhập tại đây. Nếu không thấy lựa chọn tiết lộ số liên hệ đáng tin cậy, bạn chuyển sang bước tiếp theo. Facebook khuyến khích người dùng thiết lập số liên hệ đáng tin cậy cho tài khoản phòng trường hợp không thể đăng nhập. Nếu người dùng đã chọn số liên hệ đáng tin cậy (và bạn biết một trong số những người đó), bạn sẽ thấy danh sách số liên hệ đáng tin cậy của họ và hãy liên lạc với những người này để nhận mã khôi phục. Cách thực hiện như sau: Nhấp vào Reveal My Trusted Contacts (Tiết lộ số liên hệ đáng tin cậy của tôi). Gõ tên của một trong các số liên hệ và nhấp vào Confirm (Xác nhận). Danh sách số liên hệ đáng tin cậy của người đó sẽ hiển thị kèm theo một đường dẫn URL. Gọi hoặc nhắn tin cho từng số liên hệ đáng tin cậy, hướng dẫn họ cách truy cập https://www.facebook.com/recover và đăng nhập. Thao tác này sẽ tạo mã để người đó có thể chuyển cho bạn. Nhập mã được tạo bởi các số liên hệ đáng tin cậy và nhấp vào Continue (Tiếp tục). Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để đặt lại mật khẩu và truy cập tài khoản. Nếu không thể truy cập tài khoản bằng các bước đã đề cập trước đó, có lẽ bạn sẽ thấy thông báo cho biết bạn không thể đăng nhập mà không truy cập địa chỉ email hoặc số điện thoại liên kết. Nếu bạn có thêm một lựa chọn khác, chẳng hạn như trả lời câu hỏi bảo mật và/hoặc xác nhận một số bạn bè theo yêu cầu, hãy thực hiện theo hướng dẫn để truy cập tài khoản. Nếu vẫn không thể truy cập tài khoản, bạn có thể thử tìm tài liệu lưu giữ mật khẩu trong máy tính của người đó. Nếu họ tạo tài liệu này, có lẽ bạn sẽ tìm thấy thông tin dưới tên "Passwords" (Mật khẩu) hoặc "Logins" (Thông tin đăng nhập). Nếu bạn đang cố gắng truy cập tài khoản của người mất tích hoặc gặp vấn đề pháp lý, hãy thông báo với chính quyền. Một số cơ quan chức năng có thể truy cập tài khoản Facebook của người khác theo thẩm quyền của họ.
Mở https://www.facebook.com trên trình duyệt. Nhấp vào Forgot account (Quên tài khoản) bên dưới trường mật khẩu ngay phía trên góc phải trang đăng nhập. Nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại của người dùng và nhấp vào Search (Tìm kiếm). Chọn tài khoản mà bạn có thể truy cập và nhấp vào This Is My Account (Đây là tài khoản của tôi). Nhấp vào No longer have access to these (Không còn truy cập các tài khoản này) ngay bên dưới các lưa chọn. Nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại mà bạn có thể truy cập và nhấp vào Continue (Tiếp tục). Tìm sự hỗ trợ của các số liên hệ đáng tin cậy (Trusted Contacts). Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để thử một phương pháp khác.
Nếu không thể mài răng do nguy cơ tổn thương dây thần kinh và đang chờ đến nha sĩ, bạn có thể bao phủ chiếc răng bằng sáp nha khoa để giảm đau tạm thời. Mặc dù không thể chữa trị dứt điểm, thuốc có thể giúp bạn giảm các triệu chứng khó chịu trong khi bạn chưa có thời gian đến nha sĩ hoặc chưa tìm ra nguyên nhân gây đau răng. Bạn nên cẩn thận, đừng cho rằng vấn đề đã dược giải quyết chỉ vì đã hết đau. Thuốc giảm đau không phải là giải pháp lâu dài. Bạn nên đến nha sĩ nếu bị đau dai dẳng. Trong một số trường hợp, tổn thương sẽ nghiêm trọng hơn nếu bạn trì hoãn điều trị. Khi bị đau răng, bạn nên tránh các đồ ăn thức uống có thể kích thích men răng và chọn thức ăn mềm, không gây kích ứng hoặc làm tổn thương men răng. Thức ăn và đồ uống nên tránh: kẹo có vị chua, bánh mì, thức uống chứa cồn, nước ngọt, đá, hoa quả họ cam quýt, khoai tây chiên và hoa quả khô. Nhiều loại thực phẩm trên có chứa nhiều đường và axit, những chất có hại cho men răng và dẫn đến hư tổn. Các thức ăn mềm không gây kích ứng: Sốt táo, phô mai mềm, súp, bột yến mạch, rứng, khoai tây nghiền, dưa hấu, sữa chua, phô mai tươi, mì sợi, cơm. Nhất là khi chiếc răng sắc thường hay cứa vào miệng, bạn nên hạn chế nói chuyện để tránh tổn thương bên trong má. Nếu có thể, thay vì nói chuyện, bạn hãy ghi ra vắn tắt những điều muốn nói – thậm chí bạn có thể bảo rằng bạn đang phải kiêng nói để cho giọng được nghỉ.
Tìm mua sáp nha khoa ở hiệu thuốc. Uống ibuprofen hoặc acetaminophen để giảm đau. Ăn thức ăn mềm không hại cho răng. Hạn chế nói chuyện.
Đăng nhập tài khoản YouTube của bạn rồi nhấp vào “My Channel > Video Manager” để xem danh sách video tải lên. Bạn cũng có thể truy cập Video Manager bằng cách nhấp vào biểu tượng tài khoản và chọn “Creator Studio > Video Manager”. Nút “Edit” cùng với trình đơn thường nằm cạnh video mà bạn muốn thêm phụ đề. Giao diện quản lý phụ đề sẽ mở ra. Một vùng văn bản sẽ sẽ hiện ra cạnh video để bạn nhập phụ đề. Hãy nhập lại mọi nội dung mà bạn nghe được vào vùng văn bản bên phải video. Bạn không cần phải lo lắng về việc canh thời gian. YouTube sẽ tự động đồng bộ hóa những gì bạn viết vào thời gian trong video. Phụ đề tự đồng bộ hóa sẽ hiển thị trên dòng thời gian. Bạn hãy nhấp và kéo thanh nằm hai bên phụ đề để canh chỉnh nội dung cho khớp với thời gian. Sau khi hoàn tất, bạn nhấp vào “Publish” để tải phụ đề lên video.
Đi đến mục “Video Manager” trên YouTube. Nhấp vào mũi tên “Edit” thả xuống và chọn “Subtitles and CC”. Nhấp vào “Add New Subtitles” và chọn “Transcribe and auto-sync” (Chép lời và tự động đồng bộ hóa). Chọn ngôn ngữ phụ đề. Chép lại tiếng trong video vào vùng văn bản. Nhấp vào “Set Timings” (Đặt thời gian). Canh chỉnh thời gian. Đăng video.
Việc đầu tiên bạn cần làm là xác định xem vàng của bạn có phải là vàng thật hay không. Phân loại vàng theo karat không chỉ giúp bạn đánh giá được giá trị vàng, mà còn xác định những thứ không phải là vàng thật. Nếu không nhìn thấy số karat thì bạn có thể thuê một nhà buôn vàng có uy tín kiểm tra. Có khả năng một phần trong số vàng của bạn chỉ là sản phẩm mạ vàng, và chúng sẽ được nhà buôn vàng xác định chắc chắn bằng một phép thử hóa học. Lưu ý rằng phần lớn đồ trang sức bằng vàng được sản xuất trước năm 1980 có chất lượng thấp hơn một chút so với giá trị karat được đánh dấu. Ví dụ, đồ trang sức được đánh dấu 18K thật sự chỉ có chất lượng 17-17,5K. Năm 1980, luật về cách đánh dấu và độ tinh khiết của đồ trang sức bằng vàng đã được sửa đổi. Nếu bạn không chắc chắn một vật nào đó có phải vàng hay không sau khi nhìn bằng kính lúp, hãy đem nó ra thử nghiệm. Bạn sẽ có hai lựa chọn: phép thử bằng axít và phép thử Skey. Phép thử bằng axít yêu cầu bạn phải có bộ dụng cụ thử vàng hay các phần riêng lẻ để tạo thành một bộ (axít và viên đá). Các dụng cụ dùng cho phép thử này có thể mua trực tuyến hoặc từ cửa hàng bán đồ trang sức với giá thấp, chúng được bán riêng từng phần hay theo bộ. Một bộ sẽ gồm có các chai axít thử vàng 10K, 14K, 18K và 22K, thường là axít nitric. Trong đó có một viên đá thử vàng được làm từ nhiều loại vật liệu khác nhau, bao gồm đá novaculite hay các loại đá lửa khác. Bộ dụng cụ này cũng có thể được bán kèm một chiếc cân. Với đồ trang sức được cho là vàng 14K thì bạn chà nó lên viên đá và nhỏ một giọt axít 14K lên vết nó để lại. Nếu vật đó thật sự là vàng 14K thì vết trên viên đá sẽ không thay đổi khi tiếp xúc với axít. Nếu đó là vàng 10K thì vết sẽ chuyển sang màu nâu khi tiếp xúc với axít 14K. Nếu vết biến mất hoàn toàn thì đó không phải là vàng. Nếu vàng không được đánh dấu, bạn sẽ thử từ loại axít thấp nhất lên đến 22K tới khi vết chuyển sang màu nâu, và khi đó bạn có thể cho là nó có chất lượng karat ở mức thấp hơn liền kề. Ví dụ, nếu axít 18K không tạo ra thay đổi gì nhưng axít 22K chuyển vết sang màu nâu, khi đó vàng sẽ được xem là có chất lượng 18K. Nếu axít 14K không tạo ra thay đổi gì nhưng axít 18K chuyển vết sang màu nâu, vàng sẽ được xem là có chất lượng 14K, và tương tự như vậy cho các phép thử karat khác. Đối với phép thử Skey, đầu tiên bạn cần mua một cây bút thử vàng dùng cho phương pháp này. Bút thử vàng được bán với giá khoảng 1 triệu đồng và có thể thực hiện 1000 lần thử. Phép thử này là một phương pháp thay thế an toàn cho phép thử bằng axít, và sẽ xác định chính xác trên các kim loại như bạch kim. Trên đồ trang sức nghi ngờ là vàng, bạn vạch chậm một đường dài khoảng 5mm và vạch đi vạch lại trên đường đó 4 lần mà không nhấc đầu bút khỏi mặt kim loại. Ngay sau đó vạch một đường lên trang giấy trắng bất kì. Nếu vàng dưới 10k thì đường vạch có màu nâu nhạt và chuyển sang xanh lá cây trong vài giây. Nếu đó là vàng 10k thì đường vạch có màu nâu nhạt. Nếu đó là vàng 14k thì đường vạch có màu nâu đậm. Nếu đó là vàng 18k thì đường vạch có màu cam. Nếu đó là vàng 22k thì đường vạch có màu vàng. Nếu đó là vàng 24k thì đường vạch có màu đỏ. Nếu bút không để lại đường vạch nào thì đó không phải là vàng. Nếu bạn có đồng xu vàng, chúng có thể mang giá trị sưu tập lớn hơn giá trị kim loại tạo ra chúng. Giá trị này phụ thuộc vào niên đại, độ hiếm và tình trạng chung của tiền xu. Trong trường hợp này, tốt nhất bạn nên đem nó đến nhà buôn tiền xu để định giá. Bạn thật sự nên làm việc này vì nó có thể mang lại cho bạn nhiều tiền hơn. Nếu có kinh nghiệm bán đấu giá trực tuyến, bạn có thể bán tiền xu trên mạng nhưng bạn cần có giấy chứng nhận tiền xu thật để thuyết phục người mua trả giá cao. Ngoài ra bạn cũng nên sử dụng hệ thống đảm bảo thanh toán để giúp khách hàng an tâm với giao dịch của họ. Lợi ích của việc bán đấu giá (với điều kiện bạn biết giá trị thật của tiền xu) là giá bán có thể vượt xa giá bạn yêu cầu nếu có nhiều nhà sưu tập tham gia đấu giá. Đọc Cách để xác định giá trị của đồng xu vàng để biết thêm thông tin về cách đánh giá tiền xu.
Sử dụng kính lúp để đọc số karat trên từng miếng vàng. Tiến hành thử nghiệm axít trên bất kì vật nào bạn nghi ngờ. Sử dụng phép thử Skey. Tách riêng đồng xu vàng khỏi số vàng còn lại.
Nếu bạn muốn làm lơ với chồng, đây là một dấu hiệu của một mối quan hệ trục trặc. Cho dù phớt lờ hoặc bỏ qua một vài sai lầm là việc bình thường, có một vài khía cạnh tiêu cực trong chuyện tình cảm cần phải được giải quyết. Nếu chồng bạn không thể kiểm soát cơn giận, đây là lý do chính đáng cho cuộc thảo luận. Như đã nói, có lẽ sẽ tốt hơn hết khi phớt lờ cơn giận ngay lúc đó. Tuy nhiên, nếu chồng bạn có thói quen quát mắng mỗi khi anh ấy nổi giận, bạn cần nghiêm túc trò chuyện. Thói nghiện có thể hủy hoại một mối quan hệ. Nếu chồng nghiện thuốc hay rượu, bạn nên khuyên anh ấy tìm cách điều trị. Đừng làm ngơ vấn đề này. Trừ khi bạn có một cuộc hôn nhân thoáng, đừng phớt lờ chuyện ngoại tình. Nếu nghi ngờ sự phản bội, hãy đối chất với chồng. Xem thường sự hiện diện của chồng có thể gây ra tác hại nghiêm trọng đến mối quan hệ. Cho dù bạn giận chồng, hãy trân trọng những việc tốt mà anh ấy làm. Thậm chí những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như đi mua hàng hoặc đổ rác, đều xứng đáng nhận được "lời cảm ơn" và một nụ hôn. Hầu hết mọi người rất hạnh phúc khi ai đó thể hiện sự biết ơn hoặc sự yêu mến họ. Bạn thường quên cảm kích ai đó nếu bên họ một thời gian dài. Hãy cố gắng thỉnh thoảng nhắc nhở bản thân nên phản ứng như thế nào nếu chồng bạn là một người lạ. Đừng ngại nói "Cảm ơn" nếu một người lạ mở cửa giúp bạn hoặc nhường ghế trên xe buýt cho bạn. Hãy luôn nhớ cảm ơn chồng. Hình phạt im lặng có nghĩa là phớt lờ ai đó đã khiến bạn buồn như là một cách để trừng phạt họ. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến một cuộc hôn nhân lành mạnh. Đó là cách đối phó gây hấn thụ động với vấn đề mà chỉ dẫn tới sự truyền đạt thông tin sai lệch và sự mơ hồ. Đừng bao giờ áp dụng hình phạt im lặng lên chồng bạn như là một cách để thao túng anh ấy. Nếu bạn cần không gian riêng trong vài ngày, hãy nói cho chồng biết lý do khiến bạn tức giận và nguyên nhân khiến bạn ít nói hơn bình thường. Hãy nhớ rằng phớt lờ ai đó khiến họ rất đau khổ. Nhiều người cảm thấy bị lờ đi còn tệ hại hơn là bị mắng chửi hoặc đối chất. Nếu bạn cần có không gian riêng trong một khoảng thời gian, điều đó ổn thôi. Cũng bình thường khi bỏ qua hành vi hoặc thói quen nào đó. Tuy nhiên, phớt lờ chồng hoàn toàn sẽ khiến anh ấy bị tổn thương và bối rối. Đừng ngừng nói chuyện với chồng bạn quá nhiều ngày. Bên cạnh đó, hãy báo trước với anh ấy nếu bạn cần khoảng lặng hoặc không gian riêng. Điều này sẽ giúp xoa dịu căng thẳng. Phớt lờ chồng có thể là một dấu hiệu về cuộc hôn nhân trục trặc. Nếu bạn thường xuyên muốn làm ngơ với chồng, hãy trò chuyện với anh ấy về việc tìm gặp một chuyên gia tư vấn giỏi về hôn nhân và gia đình. Chuyên gia tư vấn giỏi có thể gợi ý cho hai bạn một vài lời khuyên và phương pháp để hàn gắn. Bạn có thể tìm một chuyên gia tư vấn về hôn nhân và gia đình qua danh sách các chuyên gia trị liệu từ công ty bảo hiểm sức khỏe. Bạn cũng có thể nhờ nhà trị liệu hoặc bác sĩ hiện tại của mình giới thiệu một chuyên gia tư vấn.
Xác định những hành vi nào cần được giải quyết. Đừng phớt lờ những ưu điểm. Đừng sử dụng hình phạt im lặng. Đừng làm ngơ với chồng quá nhiều ngày. Nhờ chuyên gia tư vấn nếu cần thiết.
Đây là ứng dụng miễn phí cho phép bạn tải về và cài đặt bản mod từ cơ sở dữ liệu mod khổng lồ được tích hợp trong ứng dụng. Để tải về, bạn cần mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store, sau đó thực hiện các bước dưới đây: Chạm vào thanh tìm kiếm. Gõ inner core vào Chạm Inner Core - Minecraft PE Modes trong kết quả hiện ra. Chạm INSTALL (Cài đặt) Chạm ACCEPT (Chấp nhận) Sau khi ứng dụng được tải về thành công, chạm OPEN trong Google Play Store, hoặc chạm biểu tượng ứng dụng Inner Core. Một phiên bản Minecraft sẽ được mở ra. Nút này nằm ở phía dưới bên phải của trình đơn Minecraft. Bạn sẽ nhìn thấy danh sách các bản mod có sẵn. Cuộn xuống để nhìn thấy trang chứa hàng đống bản mod, hoặc chạm next >> (nút mũi tên) ở góc trên bên phải của phần lướt xem mod để nhìn thấy trang kế tiếp. Sau khi tìm ra bản mod trông có vẻ thú vị, bạn hãy chạm để mở trang của bản mod đó. Thật đáng tiếc là nhiều bản mod chỉ có phần mô tả được viết bằng tiếng Nga, thế nên bạn có thể sẽ phải thử chơi bản mod trước khi quyết định xem có nên giữ lại bản mod đó hay không. Đây là liên kết nằm ở chính giữa cửa sổ của bản mod. Sau khi chạm, bản mod sẽ bắt đầu được cài đặt. Tùy thuộc vào bản mod và kết nối Internet của bạn, quá trình này có thể sẽ diễn ra trong khoảng thời gian từ vài giây đến vài phút. Sau khi hoàn tất cài đặt bản mod, bạn sẽ được hỏi rằng có muốn mở lại Inner Core hay không để load bản mod hoàn chỉnh. Sau khi Minecraft được load xong, chạm Play, chạm Create New, chạm Create New World, rồi lại chạm Play. Bản mod của bạn sẽ tự động được áp vào thế giới hiện tại. Bạn có thể gỡ bỏ bản mod khỏi mục trình đơn Inner Core trong màn hình Minecraft PE chính bằng cách chạm vào biểu tượng bánh răng ở phía bên phải bản mod và chạm tùy chọn Delete (Xóa).
Tải ứng dụng Inner Core. Mở Inner Core. Chạm Mod Browser. Lướt xem bản mod có sẵn. Lựa chọn bản mod. Chạm Install. Chạm Yes khi được hỏi. Chờ cài đặt bản mod. Đóng và mở lại Inner Core. Tạo thế giới mới.
Bên cạnh những việc như tắm hoặc đánh răng, bạn cần xây dựng thói quen giúp bản thân sẵn sàng đón chào ngày mới để không phải làm nhiều việc vào buổi sáng. Hãy cố gắng thực hiện những việc này đều đặn mỗi tối để hình thành thói quen. Một số việc mà bạn có thể làm trước khi ngủ gồm có tắm, chọn trang phục cho ngày hôm sau, chuẩn bị bữa trưa và đọc sách trước khi chìm vào giấc ngủ. Việc ăn những thực phẩm không phù hợp có thể khiến dạ dày khó chịu hoặc gây cản trở cho quá trình nghỉ ngơi của não bộ và ảnh hưởng đến khả năng chìm vào giấc ngủ sâu của cơ thể. Hãy chọn những loại thực phẩm lành mạnh như hoa quả, rau củ, chất đạm hoặc hạt. Tránh thức uống có cồn hoặc caffeine trước khi đi ngủ. Các thức uống như cà phê sẽ khiến bạn tỉnh táo hoặc khó chìm vào giấc ngủ sâu. Việc ăn trước khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn của dạ dày; vì vậy, bạn nên ăn ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ. Điều đó có nghĩa là bạn nên đặt đồng hồ báo thức để có thể ngủ đủ giấc. Việc ngủ đủ giấc mỗi đêm tạo ra sự khác biệt lớn đối với năng suất làm việc của bạn trong suốt cả ngày; ngoài ra, bạn sẽ khó mà dậy sớm nếu ngủ muộn. Ví dụ, nếu bạn đặt đồng hồ báo thức reo lúc 7 giờ sáng, hãy cố gắng đi ngủ lúc 11 giờ đêm. Ánh sáng màn hình có hại cho mắt hơn các loại ánh sáng khác và cũng khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, bạn nên cố gắng dừng việc xem tivi, sử dụng máy tính hoặc nhắn tin ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ. Tốt hơn hết, bạn nên đặt quy định không xem tivi hoặc sử dụng máy tính trên giường ngủ. Nếu bạn là người khó ngủ hoặc thường dễ thức giấc trong khi ngủ, hãy dùng thiết bị phát tiếng ồn hoặc mở quạt để tạo âm thanh nền nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể tải ứng dụng phát tiếng ồn trắng trên điện thoại. Nếu cảm thấy quá lạnh hoặc quá nóng, bạn sẽ khó ngủ và không thể ngủ ngon giấc. Nhiệt độ thích hợp cho giấc ngủ là khoảng từ 18–20 °C tùy thuộc vào sở thích của mỗi người.
Thiết lập thói quen trước khi ngủ. Ăn một bữa ăn lành mạnh vài giờ trước khi ngủ. Đặt mục tiêu ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Tắt màn hình thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ. Bật tiếng ồn trắng để bạn dễ ngủ. Điều chỉnh nhiệt độ để có không gian lý tưởng cho giấc ngủ.
Nếu bạn vừa mua một cây bonsai từ cửa hàng và chậu đựng của nó bằng nhựa không đẹp mắt hoặc bạn đã trồng cây bonsai của riêng mình và cuối cùng muốn cho nó vào một chiếc chậu hoàn hảo, thì bạn sẽ cần phải chuẩn bị cho nó trước khi chuyển vị trí. Đầu tiên, đảm bảo cây đã được cắt tỉa theo hình dáng bạn mong muốn. Nếu bạn muốn cây lớn theo một cách nào đó sau khi thay chậu, hãy quấn một sợi dây thật chắc xung quanh cây hoặc cành để định hướng từ từ sự phát triển của nó. Bạn cần phải tạo cho cây có hình dạng tip-top trước khi chuyển nó sang chậu mới vốn có thể là một sự thử thách đối với cây. Biết rằng những cây có chu kỳ sống theo mùa (ví dụ, nhiều cây rụng lá) tốt nhất nên chuyển chậu vào mùa xuân. Nhiệt độ tăng cao vào mùa xuân giúp nhiều cây chuyển sang trạng thái tăng trưởng mạnh, có nghĩa rằng chúng sẽ phục hồi nhanh hơn sau cắt tỉa và xén rễ. Bạn có thể cần phải giảm tưới nước trước khi chuyển chậu. Đất khô và tơi xốp giúp công việc có thể dễ dàng hơn rất nhiều so với đất ẩm ướt. Cẩn thận đưa cây ra khỏi chậu cũ, đảm bảo không làm gãy hoặc xước thân chính của nó. Bạn có thể cần phải sử dụng xẻng bứng cây để giúp nâng cây ra ngoài. Hầu hết rễ sẽ bị cắt trước khi cây được trồng lại vào chậu bonsai. Tuy nhiên, để nhìn rõ phần rễ, thông thường bạn cần phải phủi sạch đất cát dính vào chúng. Hãy làm sạch rễ, phủi sạch đất cát che khuất tầm nhìn của bạn. Chổi cào rễ, đũa, nhíp, và các công cụ tương tự rất có ích cho quá trình này. Rễ không cần phải làm sạch bóng – chỉ sạch vừa đủ để bạn có thể nhìn thấy những gì bạn đang làm trong khi cắt tỉa chúng. Nếu bạn không kiểm soát đúng cách sự phát triển của cây, cây bonsai có thể dễ dàng phát triển ra ngoài chậu trồng. Để đảm bảo cây bonsai của bạn vẫn có thể kiểm soát được và gọn gàng, hãy cắt tỉa rễ của nó khi cho vào chậu. Cắt hết những rễ to, dày và rễ hướng lên trên, để lại chum rễ dài, thon nhỏ vốn sẽ mọc gần mặt đất. Nước được hút từ đầu rễ, vì vậy, trong những chậu nhỏ, nhiều sợi rễ mảnh nói chung là tốt hơn so với một rễ to và sâu. Trước khi đặt cây vào trong chậu, hãy đảm bảo đất mới và sạch để cây đạt được chiều cao mong muốn. Ở dưới đáy chậu hãy lót một lớp đất hòn. Sau đó, cho lớp đất trồng tơi mịn hơn lên trên. Sử dụng đất hoặc hỗn hợp trồng không thoát nước có thể làm cây chết úng. Để lại một khoảng nhỏ phía trên chậu để bạn có thể che phủ rễ của cây. Đặt cây vào chậu mới theo hướng mong muốn. Kết thúc công việc bằng cách cho thêm đất hoặc hỗn hợp trồng thoát nước tốt, nhiều dưỡng chất vào trong chậu, đảm bảo lấp đầy hệ thống rễ của cây. Nếu muốn, bạn có thể thêm một lớp rêu hoặc sỏi lên trên cùng. Ngoài yếu tố thẩm mỹ, việc làm này còn có thể giúp giữ cây ở đúng vị trí. Nếu cây của bạn không đứng thẳng trong chậu mới, hãy chằng một sợi dây to từ đáy chậu qua các lỗ thoát nước ở đáy chậu. Buộc dây xung quanh hệ thống rễ để giữ cây ở đúng vị trí. Bạn có thể phải lắp sàng mắt lưới bên trên các lỗ thoát nước của chậu để ngăn xói mòn đất, điều này vốn xảy ra khi nước mang theo đất ra khỏi chậu qua các lỗ thoát nước. Cây mới của bạn vừa trải qua một quá trình tương đối đau đớn. Trong 2-3 tuần sau khi trồng lại cây vào chậu mới, hãy để nó ở khu vực có ít bóng râm, tránh gió hoặc ánh nắng mặt trời nóng bỏng chiếu trực tiếp. Tưới nước cho cây, nhưng không được sử dụng phân bón cho đến khi rễ đã mọc chắc chắn. Bằng cách cho cây của bạn "xả hơi" sau khi sang chậu mới, bạn cho phép nó thích nghi với ngôi nhà mới, và cuối cùng phát triển tốt. Như đã lưu ý ở trên, những cây rụng lá có chu kỳ sống theo năm đều trải qua một khoảng thời gian tăng cường sinh trưởng vào mùa xuân. Bởi vì điều này, tốt nhất là cho chúng sang chậu mới vào mùa xuân sau khi kỳ ngủ đông của chúng kết thúc. Nếu cây rụng lá của bạn là loại trồng trong nhà, sau khi để nó bén rễ khi sang chậu mới, bạn có thể phải chuyển nó ra ngoài trời nơi nhiệt độ tăng cao và nhiều ánh sáng mặt trời có thể kích hoạt sự "lớn vọt" tự nhiên của nó. Khi cây bonsai của bạn đã vững chãi, bạn có thể cần phải thử nghiệm bằng cách cho thêm những cây nhỏ khác vào trong chậu. Nếu sắp xếp và duy trì cẩn thận (giống như cây bonsai), sự bổ sung này có thể cho phép bạn tạo nên một bức tranh phong cảnh sinh động và thú vị. Hãy thử dùng những cây có nguồn gốc giống như cây bonsai của bạn để cùng một chế độ ánh sáng và nước tưới sẽ hỗ trợ cho tất cả cây trong chậu tốt ngang nhau.
Chuẩn bị cây. Nhấc cây ra và làm sạch rễ. Tỉa rễ. Chuẩn bị chậu. Cho cây vào chậu. Chăm sóc cây bonsai mới của bạn.
Nên tập thể dục hàng ngày để giảm căng thẳng. Tập aerobic giúp tiết endorphin, còn tập nâng tạ giúp tăng hoóc môn tăng trưởng, từ đó giúp ngăn chặn và kiểm soát hoóc môn cortisol. Lưu ý nên tránh tập luyện quá sức, chỉ nên tập 30-45 phút để tối đa hóa tác dụng kiểm soát cortisol. Sau khi tập luyện, bạn cũng cần chăm sóc cơ thể bằng cách chuẩn bị thức ăn giàu cacbon-hydrat và protein để tái tạo nồng độ glucose và nitrate, giúp khôi phục nồng độ cortisol bình thường nhanh hơn. Nâng tạ giúp tăng cơ, tăng tiết serotonin và dopamine. Các hóa chất này giúp giảm căng thẳng và trầm cảm. Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung DHEA để thúc đẩy quá trình tạo cơ bắp, tăng cường sức mạnh và tăng động lực tập luyện tiếp. Tập aerobic giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp cao, điều hòa nồng độ đường huyết, duy trì cân nặng khỏe mạnh. So với người hướng ngoại, người cô đơn dễ bị ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Một số nghiên cứu cho biết cô đơn còn là mối lo ngại lớn hơn so với việc bỏ thuốc lá hay tập thể dục. Tham gia câu lạc bộ, lớp tập thể hình hoặc hoạt động tình nguyện để buộc bản thân ra khỏi nhà. Công việc tình nguyện giúp bạn cảm thấy tốt hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần. Nên đi chơi cùng bạn bè hoặc đồng nghiệp sau giờ làm việc. Gặp gỡ và trò chuyện với mọi người để tinh thần phấn chấn hơn. Bạn nên tạo môi trường yên tĩnh để cảm thấy bớt căng thẳng khi về nhà sau một ngày bận rộn. Ngoài ra, hãy cảnh giác với những tình huống lộn xộn, hỗn loạn hoặc xung đột khiến bạn căng thẳng. Thay vào đó, hãy tìm đến những nơi đem lại cảm giác tích cực. Đặt hoa tươi trên bàn, gần lối đi và trong phòng ngủ để làm dịu bầu không khí. Thắp hương giúp tạo cảm giác bình yên và thư giãn. Ánh nắng tự nhiên không những tốt cho cơ thể mà còn tốt cho cả sức khỏe tinh thần. Mở rèm và để ánh nắng chiếu vào phòng. Ánh nắng tạo cảm giác ấm áp và hạnh phúc. Dọn dẹp nhà cửa. Nhà cửa bừa bộn sẽ tạo cảm giác hỗn độn, vô tổ chức. Nếu muốn điều hòa và giảm nồng độ cortisol trong cơ thể, bạn cần ngủ sâu và ngủ nhiều, ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Giấc ngủ ảnh hưởng đến diện mạo, đến chất lượng công việc và chất lượng tổng thể của cuộc sống cũng như tuổi thọ. Do đó, ngủ đủ giấc là một bước rất quan trọng.
Tập thể dục thường xuyên. Thiết lập quan hệ xã hội. Tạo môi trường thư giãn. Ngủ đủ giấc.
Dùng bát hoặc cốc để múc nước ra khỏi bồn rửa. Đổ nước vào xô. Dùng cây vét bột gạt muối nở vào miệng lỗ thoát nước nếu cần. Đậy nút chặn nước vào bồn rửa để giấm chảy xuống chỗ tắc. Mở vòi nước ấm cho chảy xuống bồn rửa để xem đã hết tắc chưa. Nếu bồn rửa vẫn tắc, bạn hãy thực hiện lại phương pháp dùng muối nở và giấm lần nữa.
Đeo găng tay. Đổ một cốc muối nở xuống ống thoát nước. Rót một cốc giấm vào miệng ống thoát nước. Chờ 5 phút để cho dung dịch phát huy tác dụng lên chỗ bị tắc. Rót 4 cốc nước sôi xuống miệng ống thoát nước nếu nước ấm không có tác dụng.
Bạn có thể cảm nhận cơn đau do viêm gân quanh các gân liên kết đến xương gần khuỷu tay. Một số tên gọi phổ biến của viêm gân cánh tay là hội chứng viêm cầu lồi ngoài xương cánh tay (Tennis Elbow) và viêm cầu lồi trong xương cánh tay (Golfer's Elbow). Các triệu chứng sau có thể là viêm gân cẳng tay: Sưng nhẹ ở cẳng tay Cảm giác đau khi hoạt động và khi ấn lên gân cẳng tay Cơn đau âm ỉ Đau thường xuyên khi cử động tay bị viêm gân cẳng tay Thuật ngữ y khoa của tình trạng viêm cầu lồi trong cánh tay là Medial Epicondylitis. Cơn đau xuất hiện bên trong khuỷu tay do viêm cơ gấp - cơ giúp khuỷu tay gập lại. Tạo quá nhiều áp lực lên dây gân thông qua các chuyển động lặp lại sẽ làm tăng nguy cơ viêm cầu lồi trong xương cánh tay. Triệu chứng gồm có: Cơn đau bắt đầu ở khuỷu tay rồi lan dần đến phần dưới cánh tay Cảm giác cứng cánh tay Đau hơn khi gập và uốn cổ tay Đau trầm trọng hơn khi thực hiện một số động tác như mở nắp hũ hoặc bắt tay Viêm cầu lồi ngoài cánh tay (Tennis Elbow hay Lateral Epicondylitis) là tình trạng viêm ở phần bên ngoài khuỷu tay. Cơn đau phát sinh do các động tác lặp lại liên quan đến các cơ duỗi - cơ giúp duỗi thẳng khuỷu tay. Triệu chứng viêm cầu lồi ngoài xương cánh tay thường bắt đầu là những cơn khó chịu nhẹ, sau đó dần trở thành cơn đau dữ dội sau hàng tháng. Không có chấn thương hay tai nạn rõ ràng nào góp phần dẫn đến cơn đau này. Triệu chứng thường gặp khi viêm cầu lồi ngoài xương cánh tay bao gồm: Cảm giác đau hoặc bỏng rát bên ngoài khuỷu tay và dưới cẳng tay Lực nắm tay yếu Triệu chứng trở nặng khi sử dụng quá mức các cơ liên quan, ví dụ như khi chơi các môn thể thao dùng vợt, vặn mỏ lết hoặc bắt tay
Quan sát triệu chứng viêm gân cẳng tay. Xem xét để biết có bị viêm cầu lồi trong xương cánh tay hay không. Xem xét để biết có bị viêm cầu lồi ngoài xương cánh tay hay không.
Bạn nên đến nha sĩ ít nhất mỗi năm hai lần để được chăm sóc răng miệng định kỳ. Nếu cần chăm sóc thêm do liên quan đến vấn đề cắn, bạn sẽ phải đến nha sĩ thường xuyên hơn. Một số người đặc biệt có rủi ro cao bị thương trong miệng, chẳng hạn như người có răng sắc hoặc có nhiều lỗ hổng trong răng, dẫn đến răng dễ bị nứt gãy và để lại các cạnh sắc. Nha sĩ sẽ đề nghị các giải pháp chữa trị. Ví dụ, nếu răng của bạn không thẳng hàng, bạn có thể nhận thấy mình hay cắn vào lưỡi. Nha sĩ và bác sĩ răng hàm mặt sẽ đưa ra các giải pháp phòng ngừa. Đảm bảo hàm răng của bạn phải vừa khít với lợi và không lung lay quá nhiều. Hàm răng sắc cạnh cũng không tốt. Bạn nên đến nha sĩ để đảm bảo độ khít của hàm răng nếu bạn đang bị thương do cắn phải. Nếu có đeo các dụng cụ răng miệng, bạn cần đảm bảo chúng phải vừa khít trong miệng mà không chuyển động quá nhiều. Hỏi bác sĩ răng hàm mặt về mức độ cử động mà bạn nên chú ý. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh và tránh cắn vào lưỡi. Nếu chơi các môn thể thao có độ rủi ro cho răng miệng, bạn cần đeo dụng cụ bảo vệ miệng và/ hoặc mũ bảo hiểm. Các dụng cụ này sẽ giúp ổn định hàm trong trường hợp bị va chạm và giảm khả năng cắn vào lưỡi hoặc các chấn thương khác. Nếu bị mắc chứng động kinh, bạn nên cung cấp các hướng dẫn cho những người xung quanh mình. Việc đặt một vật nào đó vào miệng khi bị co giật gây hại hơn là lợi và có thể dẫn đến các vết thương do bị cắn. Thay vào đó, họ nên gọi cấp cứu và lăn bạn nằm nghiêng cho đến có sự giúp đỡ y tế.
Đến nha sĩ. Kiểm tra độ khít của hàm răng và lợi. Tránh bị kích ứng từ các dụng cụ răng miệng. Đeo dụng cụ bảo vệ. Thực hiện biện pháp an toàn khi bị động kinh.
Găng tay sẽ giúp bảo vệ bàn tay không chuyển sang màu cam. Lòng bàn tay của bạn thường sẽ không trở nên rám nắng một cách tự nhiên, vì vậy, nếu bạn nhuộm vùng da này, bạn sẽ thông báo cho mọi người biết rằng làn da nâu mà bạn sở hữu là kết quả của một lọ thuốc nhuộm da hơn là kết quả của ánh nắng mặt trời. Nếu bạn không có sẵn găng tay cao su, bạn có thể rửa tay bằng nước xà phòng một cách kỹ lưỡng để loại bỏ màu nhuộm. Bạn cũng có thể sẽ cần phải bảo vệ sàn phòng tắm bằng cách bọc một chiếc khăn trải giường cũ hoặc một tấm bạt nhựa và đứng trên đó để nhuộm da. Thuốc nhuộm da thường sẽ hình thành các vết bẩn cứng đầu. Bắt đầu từ mắt cá chân và tiến dần về phía thân người sẽ đem lại cho bạn một làn da nâu tự nhiên. Cho một lượng nhỏ sản phẩm làm nâu da vào lòng bàn tay. Thoa đều sản phẩm lên da theo chuyển động tròn. Xem hướng dẫn của sản phẩm mà bạn sử dụng để xác định xem liệu bạn cần phải chà xát sản phẩm lên da trong bao lâu. Bôi sản phẩm lên từng bộ phận của cơ thể để bạn không bỏ sót bất kỳ một khu vực nào. Nếu bạn sử dụng sản phẩm nhuộm da dạng xịt, hãy xem hướng dẫn sử dụng về khoảng cách mà bạn nên cầm lọ xịt xa khỏi cơ thể và về thời gian mà bạn cần phải xịt sản phẩm lên da. Xịt sản phẩm từ vị trí quá gần hoặc quá lâu có thể khiến làn da trở nên không đều màu. Tại vùng da quanh bàn chân, hãy bôi thuốc nhuộm da từ chân và tiến dần về phía mắt cá chân và mu bàn chân, sử dụng càng ít thuốc nhuộm càng tốt. Không nên bôi thuốc vào ngón chân, gót chân, hoặc cạnh bên của bàn chân vì vùng da tại các vị trí này thường sẽ không bị rám nắng một cách tự nhiên. Nếu bạn muốn bôi thuốc nhuộm da vào lưng, hãy sử dụng dây đai hoặc dây băng để thoa đều sản phẩm trên da. Nhưng tốt hơn hết là bạn nên nhờ một người bạn giúp đỡ. Nếu bạn không sử dụng găng tay, hãy đặt đồng hồ báo giờ và nhớ rửa tay sau mỗi năm phút, chà xát bên dưới và quanh móng tay. Mặc dù hầu hết làn da của mọi người sẽ không bị rám nắng bên dưới cánh tay, sẽ khó để bạn có thể tránh xa khu vực này khi nhuộm da, vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên sử dụng sản phẩm làm nâu da vào cả vị trí này và sau năm phút, hãy nhẹ nhàng dùng một chiếc khăn mặt ẩm để lau sạch thuốc nhuộm trên vùng da tại khu vực này. Trộn kem làm nâu da với sữa dưỡng thông thường và thoa vào vùng da tại mắt cá chân, cổ tay, đầu gối và khuỷu tay sẽ giúp đem lại cho bạn một làn da nâu tự nhiên tại những khu vực này. Bạn có thể sử dụng bất kỳ một loại sữa dưỡng nào. Thoa sữa dưỡng da thông thường trên mu bàn chân và hòa đều sữa dưỡng vào lớp thuốc nhuộm mà bạn đã bôi trên mắt cá chân. Bôi một lượng nhỏ sữa dưỡng da thông thường quanh đầu gối, đặc biệt là tại vị trí bên dưới đầu gối một chút. Thực hiện tương tự cho khuỷu tay, đặc biệt tại vị trí nếp nhăn khi tay bạn duỗi thẳng tay. Sử dụng nhiều sữa dưỡng cho bàn tay, và bôi đều tại cổ tay. Bạn chỉ cần sử dụng một ít thuốc nhuộm da trên mặt và cổ bởi vì vùng da này thường sẽ nhanh chóng trở nên sẫm màu. Bắt đầu bằng việc bôi sản phẩm tại những nơi mà làn da thường sẽ rám nắng một cách tự nhiên chẳng hạn như: trán, gò má, cằm và sống mũi. Sử dụng chuyển động tròn đều đặn, thoa đều thuốc nhuộm da hướng ra bên ngoài để thuốc nhuộm có thể bao phủ toàn bộ khuôn mặt. Bạn có thể sẽ muốn bôi một ít mỡ khoáng vào lông mày trước khi bạn bắt đầu nhuộm da mặt, bằng cách này, thuốc nhuộm sẽ không tích tụ và không khiến cho khu vực này trở nên quá sẫm màu. Hãy cẩn thận tránh sử dụng quá nhiều thuốc nhuộm vào vùng môi trên, vì khu vực này hấp thụ thuốc nhuộm nhiều hơn những vị trí khác trên khuôn mặt. Đừng quên bôi thuốc nhuộm vào phía sau tai và vào gáy, đặc biệt nếu bạn để tóc ngắn. Tránh tiếp xúc với bất kỳ một vật dụng hoặc một người nào trong 15 phút đầu tiên, và không được mặc quần áo trong vòng 1 giờ. Nếu điều này khá bất tiện cho bạn, bạn có thể mặc trang phục rộng, và hãy nhớ chọn loại trang phục mà bạn không ngại nếu chúng bị vấy bẩn. Tránh tiếp xúc với nước hoặc thực hiện bất kỳ một hoạt động nào khiến bạn toát mồ hôi trong vòng 3 giờ sau khi bôi thuốc nhuộm lên da. Bạn chỉ nên tắm sau khi nhuộm da 8 giờ. Không nên tẩy da chết hoặc bôi thuốc có chứa retinol lên da trong một vài ngày. Hãy chờ ít nhất 8 giờ đồng hồ trước khi quyết định nhuộm thêm màu cho da. Thường phải tốn một ít thời gian để thuốc nhuộm bắt đầu phát huy tác dụng, và nếu bạn hành động quá sớm, làn da có thể sẽ trở nên quá sẫm màu! Nếu bạn cảm thấy rằng kem nhuộm bết dính trên da, bạn có thể sử dụng một chiếc bông thoa phấn to để phủ phấn lên da sau khi bôi thuốc nhuộm khoảng 30-60 phút. Tuy nhiên, bạn không nên chà xát, nếu không, màu nhuộm sẽ bị ảnh hưởng.
Đeo một đôi găng tay cao su. Bôi thuốc nhuộm da vào chân, thân người và cánh tay. Bôi đều thuốc nhuộm da tại mắt cá chân, cổ tay và các khớp. Bôi thuốc nhuộm da trên mặt và cổ. Chờ đợi.
Thường thì khi ở chế độ tiết kiệm pin, laptop chạy với chế độ làm mát "passive" (thụ động). Tuy nhiên, nếu máy tính thường xuyên bị nóng quá mức, bạn nên chuyển sang chế độ làm mát chủ động. Bạn hãy vào tùy chọn sử dụng điện năng trong control panel. Nhấp vào mục "Change power settings" (Thay đổi thiết lập sử dụng điện) dưới chế độ mà bạn muốn đổi. Nhấp vào "Change advanced power settings" (Đổi thiết lập chế độ sử dụng điện nâng cao). Có thể bạn sẽ phải tìm kiếm đôi chút. Hãy tìm những tiêu đề tương tự như "Processor power management" (Quản lý điện năng bộ xử lý) hay "Power saver settings" (Cài đặt tiết kiệm điện). Ở đó, bạn sẽ tìm được nơi để chuyển sang chế độ làm mát chủ động. Dù không phải lúc nào cũng khả thi nhưng bạn hãy cố làm việc ở những nơi không quá nóng. Nếu bạn cảm thấy đủ mát thì như vậy là ổn với máy tính của bạn. Nếu có thể, đừng làm ở nơi có nhiệt độ cao hơn 35 độ C (95 độ F). Bật và cho quạt hướng về phía laptop có thể sẽ giúp được phần nào. Những bề mặt mềm, chẳng hạn như chăn/gối, cản trở quá trình lưu thông khí của laptop. Do đó, hãy đặt laptop trên mặt phẳng, cứng, chẳng hạn như mặt bàn, và đừng để bất kỳ vật dụng gì chắn ngang lỗ thông gió của quạt. Nếu buộc phải đặt laptop trên đùi để làm việc, bạn hãy dùng thêm quạt hoặc miếng làm mát laptop. Khi phải liên tục hoạt động quá công suất, máy tính sẽ trở nên nóng hơn. Do đó, bạn hãy thử chuyển sang chế độ tiết kiệm pin để giảm lượng điện năng tiêu thụ và giữ cho máy tính được mát hơn. Rút dây nguồn khi có thể là cách đơn giản khác để giảm lượng điện năng tiêu thụ: nhiều laptop sẽ tự động chuyển sang chế độ tiết kiệm pin Khi bụi bẩn tích tụ trên quạt và lối thông gió, hệ thống làm mát sẽ không còn hiệu quả như trước. Do đó, hãy vệ sinh quạt một cách thường xuyên. Cách dễ nhất chính là tắt và rút nguồn máy tính rồi thổi khí nén vào lỗ thông gió. Nhớ chỉ nên dùng những luồng khí ngắn. Bạn cũng có thể làm sạch bụi bẩn bằng tăm bông. Ngoài ra, bạn còn có thể vệ sinh bằng máy hút bụi dành cho máy tính: thiết bị này sẽ hút bụi ra khỏi máy.
Đặt chế độ làm mát "active" (chủ động). Làm việc ở nơi mát mẻ. Đừng đặt laptop trên các bề mặt mềm. Giảm lượng điện năng cần dùng. Vệ sinh quạt.
Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Play Store và thực hiện như sau: Chạm vào thanh tìm kiếm. Gõ image to pdf converter và chọn Return hoặc Search (Tìm kiếm) Chọn ứng dụng Image to PDF Converter với biểu tượng mặt trời, hai quả núi và "PDF". Chọn INSTALL (Cài đặt). Chọn ACCEPT (Chấp nhận) khi được hỏi. Chọn OPEN (Mở) trong Google Play Store khi quá trình tải ứng dụng hoàn tất, hoặc chạm vào biểu tượng ứng dụng Image to PDF Converter trong ngăn ứng dụng của Android. Chạm vào album hoặc nơi mà bạn muốn chọn ảnh. Chạm vào từng ảnh mà bạn muốn thêm vào tập tin PDF. Bạn sẽ thấy dấu chọn hiển thị ở bên dưới góc phải mỗi bức ảnh đã chọn. Thao tác này sẽ mở ra trang PDF. Ảnh đã chọn của bạn sẽ được thêm vào PDF và lưu vào thư mục "Image to PDF Converter" tại nơi lưu mặc định của Android (chẳng hạn như thẻ nhớ SD).
Tải ứng dụng miễn phí Image to PDF Converter (Chuyển đổi ảnh sang PDF). Mở ứng dụng Image to PDF Converter. Chọn ＋ ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách nơi lưu ảnh trên Android. Chọn album. Chọn ảnh để chuyển đổi. Chạm vào biểu tượng ✓ ở phía trên góc phải màn hình để thêm ảnh vào danh sách PDF của bạn. Chạm vào "Convert" (Chuyển đổi) ở phía trên màn hình với biểu tượng mũi tên hướng sang phải bên cạnh tờ giấy có ghi "PDF". Chạm vào nút Save PDF (Lưu PDF) màu xanh dương ở bên dưới màn hình.
Có thể sẽ mất hàng tuần để tìm ra một sự kết hợp hoàn hảo đối với cá nhân bạn. Nếu tình trạng đau lưng của bạn không được cải thiện, hãy sử dụng các cách khác để giảm đau lưng. Tránh các động tác di chuyển khiến lưng bạn phải chịu nhiều áp lực. Khi nâng vật nặng, hãy sử dụng chân chứ đừng dùng lưng để nâng người lên. Sử dụng ống lăn để giảm đau cơ. Ống lăn trông giống một sợi mì khổng lồ. Để áp dụng cách này, hãy nằm xuống một bề mặt phẳng và lăn ống phía dưới lưng. Bạn cần cẩn thận khi sử dụng ống lăn cho phần thắt lưng, bởi bạn cần hơi nghiêng người về một bên để tránh kéo dãn phần này. Theo thời gian, động tác này có thể ép chặt các khớp xương gây ra đau nhức, việc nghiêng người sang một bên có thể giảm thiểu tác động tiêu cực này. Xây dựng môi trường làm việc và tư thế làm việc tạo thoải mái cho cơ thể. Cần đảm bảo phần thắt lưng được hỗ trợ khi ngồi. Việc sử dụng một ghế tựa có phần đỡ thắt lưng sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ đau thắt lưng do ngồi quá nhiều. Đừng quên thỉnh thoảng đứng dậy và tập các bài tập giãn cơ. Đau lưng nặng có thể được cải thiện bằng các kỹ thuật chăm sóc cá nhân phù hợp. Nếu cơn đau lưng của bạn không giảm đi trong vòng 4 tuần, bạn nên đến gặp bác sĩ, bởi đó có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn và cần được điều trị một cách thích hợp. Các nguyên nhân phổ biến gây ra đau thắt lưng bao gồm viêm khớp, thoái hóa đĩa đệm hay các vấn đề về thần kinh và cơ bắp khác. Viêm ruột thừa, viêm gan, viêm nhiễm vùng chậu hay bệnh lý buồng trứng cũng có thể gây đau thắt lưng. Đau thắt lưng là một bệnh lý phổ biến có ảnh hưởng tới khoảng 84% người trưởng thành. Tuy nhiên, một số triệu chứng có thể là dấu hiệu của các tình trạng bệnh lý nặng hơn. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng sau đây, hãy ngay lập tức đến khám tại các trung tâm y tế: Cơn đau lan từ lưng xuống chân Bạn thấy đau hơn khi gập người hay gập chân Đau hơn về đêm Đau lưng kèm sốt Đau lưng kèm rối loạn bàng quang hoặc đường ruột Đau lưng kèm theo mất cảm giác ở chân hoặc chân yếu đi
Kết hợp các cách đã nêu ở trên. Sử dụng các phương pháp giảm đau khác. Đé gặp bác sĩ. Để ý đến triệu chứng nặng.
Nếu viên đá đó là thiên thạch mới rơi xuống, nó sẽ có màu đen bóng do bị đốt cháy khi đi qua khí quyển. Tuy nhiên, sau một thời gian ở trên trái đất, chất sắt trong thiên thạch sẽ hóa thành gỉ sét và khiến viên đá có màu nâu. Quá trình gỉ sét này bắt đầu xuất hiện dưới dạng những điểm nhỏ màu đỏ và cam trên bề mặt thiên thạch, và dần dần phát triển rộng ra. Có thể bạn vẫn thấy được lớp vảy đen cho dù một phần của nó đã bắt đầu sét gỉ. Thiên thạch có thể có màu đen với những khác biệt nhỏ (ví dụ, đen ánh xanh như thép). Tuy nhiên, nếu viên đá của bạn hoàn toàn không có màu đen hay nâu thì đó không phải là thiên thạch. Không như những gì bạn nghĩ, đa số thiên thạch không có hình tròn. Thay vào đó, chúng thường bất cân xứng với kích thước và hình dạng khác nhau. Mặc dù một số thiên thạch có hình nón, nhưng đa số không có hình dạng khí động học khi tiếp đất. Mặc dù có hình dạng bất cân xứng nhưng đa số thiên thạch có cạnh bo tròn hay vì sắc. Nếu viên đá của bạn có hình dạng tương đối bình thường hoặc tròn như quả bóng thì đó vẫn có thể là thiên thạch. Tuy nhiên, đa số thiên thạch đều có hình dạng bất cân xứng. Vì thiên thạch đi qua bầu khí quyển nên bề mặt của nó sẽ nóng chảy và áp suất không khí sẽ ép vật chất nóng chảy ngược trở lại, tạo thành một lớp vỏ nóng chảy và không có đặc điểm gì. Nếu bề mặt viên đá của bạn trông như đã nóng chảy và đông cứng lại thì đó có thể là thiên thạch. Lớp vỏ nóng chảy thường sẽ trơn láng và không có đặc điểm gì, nhưng cũng có thể gợn sóng và có “giọt” do đá nóng chảy tích tụ và đông cứng lại. Nếu viên đá của bạn không có vỏ nóng chảy thì hầu như chắc chắn không phải là thiên thạch. Lớp vỏ nóng chảy trông giống như vỏ trứng màu đen bọc lấy viên đá. Đá ở sa mạc đôi khi phát triển lớp ngoài màu đen bóng loáng trông tương tự như lớp vỏ thiên thạch. Nếu viên đá của bạn được tìm thấy ở sa mạc, đánh giá xem bề mặt đen của nó có phải được hình thành trong môi trường khô cằn hay không. Các đường gợn sóng trên lớp vỏ nóng chảy hình thành khi lớp vỏ bị nung chảy và ép ngược trở lại. Nếu viên đá của bạn có bề mặt gợn sóng và trông giống lớp vỏ, đó nhiều khả năng là thiên thạch. Các đường gợn sóng có thể khá nhỏ hoặc không nhìn rõ bằng mắt thường, vì chúng có thể bị vỡ hay không hoàn toàn là đường thẳng. Hãy sử dụng kính lúp và quan sát kỹ khi tìm các đường gợn sóng trên bề mặt viên đá. Mặc dù bề mặt thiên thạch thường không có đặc điểm, nhưng nó cũng có thể có các hốc lõm và rãnh sâu trông như vân tay ngón cái. Hãy tìm các đặc điểm này để xác định liệu đó có phải là thiên thạch hay không và loại thiên thạch gì. Thiên thạch bằng sắt rất dễ bị nung chảy thành hình dạng bất cân xứng và có rãnh sâu dễ nhận biết, trong khi thiên thạch bằng đá có hốc lõm trơn láng trông giống bề mặt đá. Các vết lõm này về lý thuyết và trong tiếng Anh được gọi là “regmaglypt”, nhưng đa số những người nghiên cứu về thiên thạch sẽ gọi là “vân tay”. Mặc dù các vết lõm và rãnh trên bề mặt là dấu chỉ của thiên thạch, nhưng không có viên thiên thạch nào có lỗ ở phần trong. Thiên thạch là các viên đá đặc; nếu viên đá của bạn xốp hoặc có nhiều bọt, đó không phải là thiên thạch. Nếu viên đá của bạn có lỗ trên bề mặt hoặc trông như “có bọt” như thể từng bị nung chảy, chắc chắn đó không phải là thiên thạch. Xỉ được tạo ra từ các hoạt động sản xuất công nghiệp thường bị nhầm lẫn với thiên thạch, nhưng xỉ có bề mặt xốp. Các loại đá khác thường bị nhầm lẫn đó là đá từ nham thạch và đá vôi đen. Nếu không thể phân biệt giữa lỗ rỗng và regmaglypt, bạn có thể xem hình ảnh so sánh của hai đặc điểm này trên mạng để thấy sự khác nhau.
Viên đá có màu đen hay màu nâu của gỉ sét hay không? Viên đá có hình dạng bất cân xứng hay không? Viên đá của bạn có lớp vỏ nóng chảy hay không? Kiểm tra các đường gợn sóng trên bề mặt. Tìm các hốc lõm hay chỗ lún trên bề mặt viên đá. Kiểm tra xem viên đá có xốp và chứa nhiều lỗ rỗng không.
Kỳ vọng thực tế là một yếu tố đóng góp vào cảm nhận thoải mái về bản thân và cuộc sống. Thử thách giúp bạn hiểu con người mình và nhìn nhận được những phẩm chất tốt đẹp. Mọi người đều đối mặt với thách thức, mắc sai lầm và đôi khi phải đối phó với nỗi thất vọng. Chấp nhận con người mình sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân và cuộc sống. Bạn không thể kiểm soát những đặc điểm thể chất mà mình có, vậy nên cách tốt nhất để bắt đầu cảm thấy vui về bản thân là giải thoát bản thân khỏi những tiêu chuẩn không thực tế. Thử nhìn nhận bản thân như một người độc đáo. Viết nhật ký về sự độc đáo về hình thể và cách nó khiến bạn là chính mình. Bạn có thể cắt dán hình người nổi tiếng hay người bạn ngưỡng mộ, những người đã sử dụng sự độc đáo của mình để tạo lợi thế. Bạn làm nghề gì ảnh hưởng đến cảm nhận về bản thân và cuộc sống. Bắt đầu viết nhật ký về đam mê của bạn. Bạn càng cân bằng được giữa trách nhiệm và điều bạn thật sự yêu thích thì bạn càng cảm thấy thoải mái về cuộc sống của mình. Ví dụ, bạn thích làm phim. Hãy tổ chức chiếu phim cho bạn bè và chia sẻ tác phẩm trên youtube. Có thể đam mê của bạn là xe máy. Nếu bạn không thể làm việc toàn thời gian ở tiệm sửa xe máy, hãy biến nó thành sở thích và chiều theo sở thích của bản thân. Luôn làm hết sức trong mọi tình huống, nhưng hãy nhớ rằng không phải cứ nỗ lực hết mình là sẽ tạo ra thành quả hoàn hảo. Đôi khi mọi thứ không cần phải hoàn hảo để trở nên tuyệt vời. Đây là cách hay để cảm thấy vui về bản thân. Chỉ cần bạn biết mình đã làm hết sức là bạn có thể yên tâm. Chẳng hạn bạn có một buổi thuyết trình ở công ty nhưng bạn thức dậy và bị cảm lạnh. Có thể buổi diễn thuyết không suôn sẻ như bạn muốn bởi vì bạn không khỏe. Thay vì cảm thấy bi quan, hãy tự hỏi bản thân một cách trung thực: trong hoàn cảnh bị nghẹt mũi và đầu óc không tỉnh táo, bạn đã cố gắng hết sức chưa? Nếu câu trả lời là có thì hãy quên mọi chuyện đi và giải phóng kỳ vọng về một bài diễn thuyết hoàn hảo. Có thể bài diễn thuyết vẫn rất tuyệt, đặc biệt là với tình huống như trên. Chấp nhận và quên là hành động nói dễ hơn làm. Bước quan trọng nhất để quên đi sự thất vọng và chán chường là đưa ra một lời giải thích trung thực về tình huống này. Bạn thấy bản thân lo lắng vì không được thăng tiến bởi vì không có bài thuyết trình hoàn hảo. Một phân tích trung thực của tình huống này sẽ là chuyện thăng tiến không chỉ đánh giá mỗi bài thuyết trình này mà liên quan tới toàn bộ biểu hiện của bạn. Hoặc bạn có thể tự nhủ rằng những người tham gia buổi thuyết trình biết bạn bị ốm và sẽ châm chước cho bạn. Luôn giữ bản thân vui vẻ. Thay vì đắm chìm trong nỗi thất vọng, hãy cân nhắc những điều đã học được từ chúng và cách áp dụng vào tương lai. Ví dụ, bạn thích một người. Cuối cùng bạn cũng thu hết dũng khí để mời người đó đi chơi nhưng họ lại từ chối. Bạn cảm thấy thất vọng là lẽ tự nhiên, nhưng hãy quên đi sự kỳ vọng rằng chỉ bởi vì bạn muốn có cuộc hẹn đó thì bạn phải có được nó. Thay vào đó, hãy tập trung vào sự can đảm của bản thân khi mở lời và coi đây như sự tập luyện để lần sau làm tốt hơn. Một ví dụ khác, bạn tham gia phỏng vấn xin việc. Bạn nghĩ buổi phỏng vấn diễn ra tốt đẹp nhưng bạn không được nhận. Hãy giải phóng kỳ vọng có được công việc đó, thay vào đó hãy coi đây như là buổi luyện tập kỹ năng phỏng vấn cho lần tiếp theo. Viết nhật ký ghi chép những thứ không diễn ra như kỳ vọng để bạn có thể đánh giá nguyên nhân nó không hiệu quả, bạn có thể thay đổi điều gì trong tương lai để mọi chuyện diễn ra suôn sẻ hơn. Ví dụ, bạn bỏ qua một công việc vì trả lương thấp mà không nhận ra đây là cơ hội để rèn luyện kỹ năng. Thay vì hối hận về hành động trong quá khứ, tập trung vào việc hợp tác, gắn bó và đánh giá cao những kỹ năng bạn đang được học. Biết ơn về mọi thứ trong cuộc sống, bao gồm cả những thách thức, chính là cách để duy trì thái độ linh hoạt, tích cực. Bạn có thể lập danh sách 10 điều bạn biết ơn mỗi ngày. Nếu bạn thấy mất động lực, hãy nhắc bản thân nhớ về 10 điều bạn biết ơn ngay lập tức. Luôn mang theo danh sách này để có thể tự nhắc nhở bản thân mỗi khi bạn mắc kẹt trong mớ suy nghĩ tiêu cực.
Hình thành kỳ vọng thực tế cho bản thân. Lên danh sách những phẩm chất độc đáo của bản thân. Thử viết nhật ký về đam mê của bản thân. Làm hết mình và chấp nhận nó. Học hỏi từ thất vọng. Thể hiện sự biết ơn.
Làm như vậy để lượng dầu tự nhiên hình thành trong tóc giúp thuốc nhuộm bám vào tóc dễ dàng hơn. Thuốc nhuộm sẽ lên màu tự nhiên trên tóc và giữ màu lâu hơn. Nếu có thể, không dùng dầu xả khi gội đầu trước ngày nhuộm tóc. Dầu xả làm mất dầu tự nhiên vốn cần thiết để thuốc nhuộm dễ lên màu hơn. Nếu tóc bạn cực kỳ khô, dưỡng tóc mỗi tối khi tắm nước nóng trong một tuần trước khi bắt đầu nhuộm tóc. Sau đó, không dùng dầu xả vào buổi tối trước khi nhuộm tóc. Việc này sẽ ngăn cho tóc không bị khô sau khi nhuộm. Bạn sẽ dễ bị rối trước hàng trăm màu mà mình có thể chọn. Nếu đây là lần đầu tiên nhuộm tóc, tốt nhất nên chọn màu tối hơn hoặc sáng hơn màu tóc của bạn không quá 2 bậc. Nếu đây là lần đầu nhuộm tóc, bạn có thể dùng thuốc nhuộm tạm thời hoặc thuốc nhuộm tương đối lâu phai. Dùng một trong hai loại này để dễ xử lý, bạn không cần phải chịu cảnh tóc bị nhuộm hư trong thời gian dài. Nên nhớ bôi thuốc nhuộm tương đối lâu phai khi tóc còn ẩm. Thuốc nhuộm tạm thời thường sẽ được rửa sạch sau 6 đến 12 lần gội đầu. Thuốc nhuộm tương đối lâu phai thì cần 20 đến 26 lần gội đầu để tẩy sạch. Thuốc nhuộm bền màu sẽ giữ được từ 6 đến 8 tuần nhưng đôi khi có thể giữ được lâu hơn.
Gội đầu trước khoảng 24 đến 48 tiếng. Chọn màu mà bạn thích.
Nếu bạn bị khó ngủ, thở nặng nhọc, ngáy to, hoặc chảy nhiều nước dãi, có thể bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Chứng bệnh này sẽ khiến hơi thở nông và mỏng trong giấc ngủ. Một số hành vi và bệnh lý có thể tăng rủi ro mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Các yếu tố này bao gồm hút thuốc lá, huyết áp cao, người có nguy cơ cao suy tim và đột quỵ. Bác sĩ có thể xác định liệu bạn có mắc chứng ngưng thở khi ngủ hay không bằng cách theo dõi giấc ngủ và xem lại lịch sử giấc ngủ của bạn. Chảy nước dãi cũng là một triệu chứng cho thấy đường thở bị nghẹt. Đến gặp bác sĩ tai mũi họng để tìm xem liệu đường thở bị nghẹt có ảnh hưởng đến khả năng thở bằng mũi khi ngủ không. Nếu thừa cân, bạn có khả năng cao mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Hơn một nửa trong số 12 triệu người Mỹ mắc chứng ngưng thở khi ngủ là người thừa cân. Bạn nên thay đổi chế độ dinh dưỡng và thường xuyên tập thể dục để đạt được cân nặng khỏe mạnh và giảm số đo vòng cổ để dễ thở hơn. Chứng ngưng thở khi ngủ có thể được điều trị bằng nhiều cách khác nhau ngoài việc giảm cân. Những người được chẩn đoán ngưng thở khi ngủ không nên uống rượu, sử dụng thuốc ngủ và cố gắng tránh tình trạng mất ngủ. Các thuốc xịt mũi đơn giản và dung dịch muối cũng có thể giúp thông hốc mũi. Thở áp lực dương liên tục (CPAP) là lựa chọn đầu tiên mà bệnh nhân mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường sử dụng. Với liệu pháp CPAP, bệnh nhân sẽ đeo mặt nạ cho phép không khí đi qua mũi và miệng trong khi ngủ. Biện pháp này là để tạo áp lực đủ cho không khí đi qua hốc mũi, giúp ngăn chặn các mô tại đường thở trên khỏi ép xuống khi bệnh nhân ngủ. Dụng cụ này ngăn lưỡi khỏi đè xuống đường thở ở họng và giúp đưa hàm dưới ra trước để mở rộng thêm đường thở. Những người có các mô tắc nghẽn như dị hình vách ngăn mũi, a-mi-đan phì đại hoặc lưỡi quá to có thể phải viện đến các phẫu thuật khác nhau. Nhiệt điện cực (somnoplasty) sử dụng tần số vô tuyến khiến ngạc mềm co khít lại ở cuống họng và mở đường thở. 'Tạo hình lưỡi gà – vòm khẩu – họng (uvulopalatopharyngoplasty) hay UPPP/UP3 có thể loại bỏ mô mềm ở cuống họng bằng phẫu thuật để mở đường thở. Phẫu thuật mũi (nasal surgery) bao gồm nhiều thủ thuật để sửa chữa các vật cản hoặc dị dạng như dị hình vách ngăn mũi. Thủ thuật cắt a-mi-đan (tonsillectomy) có thể loại bỏ a-mi-đan phì đại cản trở đường thở. Phẫu thuật đưa hàm dưới/hàm trên ra trước (mandibular/maxillary advancement surgery) là phẫu thuật di chuyển xương hàm tới trước để tạo khoảng trống trong cổ họng. Đây là một thủ thuật lớn, chỉ áp dụng cho các trường hợp ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng nhất.
Tìm hiểu xem liệu bạn có mắc chứng ngưng thở khi ngủ không. Tìm hiểu xem liệu bạn có nguy cơ bị chặn đường thở không. Giảm cân. Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ theo cách bảo tồn. Dùng liệu pháp cơ học để chữa chứng ngưng thở khi ngủ. Dùng dụng cụ đưa hàm dưới ra trước. Phẫu thuật.
Cố gắng hết mức có thể để hòa hợp và thân thiết với những người này. Họ là một phần quan trọng trong cuộc sống của cô ấy và bạn nên thể hiện sự tôn trọng dành cho họ. Việc này sẽ cho cô ấy biết rằng bạn nghiêm túc trong mối quan hệ. Đây là một hoạt động thú vị cho buổi trưa, và ý tưởng lẫn kế hoạch của bạn sẽ thể hiện sự quan tâm dành cho cô ấy. Trước tiên, hãy chọn một báu vật. Bạn có thể dùng bất kỳ thứ gì, từ một món đồ trang sức đến bữa ăn tối bên ngoài hoặc thứ gì đó mang tính cá nhân. Lên kế hoạch cho việc tìm kiếm. Quyết định thời lượng của quá trình tìm kiếm kho báu và nơi bạn muốn tổ chức trò chơi. Địa điểm phổ biến cho những cuộc truy tìm kho báu lãng mạn bao gồm "nơi hai bạn gặp nhau lần đầu" hoặc "nơi đầu tiên hai bạn ăn tối cùng nhau". Viết những lời nhắn. Đặt lời nhắn đầu tiên ở nơi mà bạn biết cô ấy sẽ thấy. Viết nội dung như sau: "Đây là một trò chơi nhỏ dành cho em, em có thể tìm lời nhắn tiếp theo tại [manh mối đầu tiên]". Đừng làm cho cuộc truy tìm kho báu quá khó khăn, chỉ cần vui là chính! Việc này không chỉ như là một buổi hẹn, mà còn cho thấy khả năng nấu nướng của bạn. Đừng lo lắng quá nhiều về việc gây bừa bộn, quá trình thực hiện sẽ không phức tạp như bạn nghĩ. Lên kế hoạch cho bữa ăn. Tìm một công thức đơn giản không có quá nhiều công đoạn. Cố gắng canh thời gian chuẩn bị để mọi nguyên liệu đều sẵn sàng cùng lúc. Đảm bảo bữa ăn có sự cân bằng. Cần có thêm món rau ăn kèm và đừng chuẩn bị một khẩu phần to. Món mì Ý là lựa chọn an toàn vì khá dễ thực hiện và hầu hết mọi người đều thích ăn. Khu vực bàn ăn phải được dọn dẹp trước bữa tối. Thắp một hoặc hai cây nến và đảm bảo bộ dụng cụ ăn được xếp đúng chỗ. Ăn tối cùng một chai rượu phù hợp với túi tiền nếu bạn đủ tuổi uống rượu. Việc làm đĩa CD được lấy ý tưởng từ những cuộn băng ca nhạc tổng hợp trước đây. Chủ yếu là bạn sẽ ghi vào đĩa các bài hát mà cô ấy thích và những bài thể hiện cảm xúc của bạn dành cho cô ấy. Âm nhạc thường để lại ảnh hưởng sâu sắc trong ký ức và một đĩa CD nhạc tổng hợp đặc sắc sẽ tạo ấn tượng khó phai. Tạo ra danh sách bài hát liên tục. Mục tiêu là để cô ấy lắng nghe từ đầu đến cuối mà không cảm thấy chán hoặc chuyển sang bài khác. Đảm bảo bài hát đầu tiên thu hút sự chú ý của cô ấy và những bài sau đó tiếp diễn một cách tự nhiên. Hầu hết phần mềm âm nhạc đều cho bạn ghi nội dung vào đĩa CD. Xem cách ghi đĩa CD để biết hướng dẫn cụ thể. Nếu cô ấy dùng dịch vụ như iTune hoặc Spotify, bạn sẽ tạo danh sách bài hát trên đó và chia sẻ với cô ấy. Như vậy, bạn có thể tạo ra danh sách bài hát dài hơn thời lượng cho phép của đĩa CD, nhưng vì đây là món quà phi vật thể nên sẽ giảm đi mức độ đặc biệt. Tương tự như khi nấu bữa ăn, việc lên kế hoạch dã ngoại cho thấy rằng bạn quan tâm đến cô ấy và có suy nghĩ thấu đáo. Đảm bảo thời tiết phải tốt. Dự báo thời tiết luôn thay đổi; do đó, bạn cần chuẩn bị sẵn kế hoạch thay đổi nếu trời đổ nhiều mưa trước buổi dã ngoại một ngày. Chuẩn bị một bữa ăn nhẹ. Buổi dã ngoại cần tạo cảm giác nhẹ nhàng và thoáng đãng nên thức ăn cũng cần có cảm giác đó. Chuẩn bị bánh mì sandwich, cắt một ít hoa quả và thêm một gói bim bim. Pha một ít trà chanh làm thức uống. Buổi dã ngoại phải tổ chức ở nơi nào thú vị. Tùy thuộc vào nơi bạn sống nhưng tốt nhất nên tìm địa điểm có quang cảnh thiên nhiên đẹp mắt. Bờ sông, bãi biển, bãi cỏ đều là nơi dã ngoại lý tưởng. Tìm địa điểm trước và chọn nơi yên tĩnh.
Tìm hiểu gia đình và bạn bè của cô ấy. Lên kế hoạch cho trò chơi tìm kho báu. Chuẩn bị bữa ăn cho cô ấy. Tặng cô ấy đĩa CD tổng hợp nhiều bài hát hoặc một danh sách bài hát. Lên kế hoạch dã ngoại.
Có lẽ bạn đã không dành nhiều thời gian để vẽ tranh như bạn muốn, hoặc có lẽ bạn thích làm vườn nhưng lại không ra ngoài sân vườn thường xuyên. Bạn hãy dành thời gian trong ngày nghỉ để tận hưởng một sở thích của mình. Việc này không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn, nó còn có thể giúp bạn bớt căng thẳng sau một tuần. Nếu bạn thích yoga, hãy dành vài phút trong ngày với bài tập giãn cơ. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy tươi trẻ. Hãy dành một chút thời gian ngoài sân vườn của bạn. Ánh nắng mặt trời có thể giúp bạn thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt tuần. Ngoài ra, chỉ cần ở ngoài trời có thể giúp bạn thư giãn. Những bông hoa có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy được nâng niu, tuy vậy bạn không cần phải đợi người khác tặng hoa cho mình. Hãy đặt hoa để chúng được giao tới vào ngày nghỉ của bạn. Một phương pháp tiết kiệm hơn là bạn nên mua hoa ở một cửa hàng tạp hoá trước một ngày. Hầu hết các thành phố đều có dịch vụ giao hàng thậm chí từ những nhà hàng sang trọng. Hãy tham khảo những dịch vụ có sẵn tại thành phố bạn sống, như là GrubHub hay Postmates, để xem họ giao thức ăn từ những nhà hàng nào. Hãy chọn một trong những nhà hàng mà bạn yêu thích để nâng niu chính mình. Bạn cần đối mặt với một điều rằng đôi khi bạn không dành đủ thời gian ở bên gia đình của mình, vậy nên nâng niu bản thân có thể có nghĩa là chỉ tập trung ở bên cạnh những người mà bạn yêu thương. Nếu đúng như thế, hãy nghĩ đến những trò chơi, những bộ phim và sách tô màu về chủ đề gia đình, và tận hưởng thời gian ở nhà với gia đình của bạn. Có lẽ thay vì ở bên tất cả thành viên gia đình, bạn chỉ muốn dành thời gian với nửa kia của mình. Nếu đúng như vậy, hãy thử tắm chung, đọc sách cùng nhau, hoặc đơn giản quấn lấy nhau trên một cái ghế dài để xem một bộ phim.
Làm việc gì đó mà bạn thích. Thử tập yoga. Hấp thu ánh nắng mặt trời. Tặng hoa cho chính mình. Đặt đồ ăn từ một nhà hàng sang trọng. Tận hưởng thời gian bên gia đình. Nâng niu bản thân bên cạnh người bạn đời của bạn.
Có rất nhiều chuyên gia trong lĩnh vực này, mỗi người có phương pháp điều trị khác nhau: bác sĩ tâm thần tư vấn, nhà tâm lý học lâm sàng và bác sĩ tâm thần. Bạn có thể gặp một hoặc kết hợp nhiều chuyên gia. Bác sĩ tâm thần tư vấn: Tâm lý học tư vấn thực hành trị liệu giúp bệnh nhân vượt qua thời kỳ khó khăn trong cuộc sống. Phương pháp trị liệu này có thể ngắn hạn hoặc kéo dài và thường tập trung giải quyết vấn đề cụ thể. Chuyên gia tư vấn thường có xu hướng đặt câu hỏi, và sau đó lắng nghe câu trả lời của bạn. Họ sẽ là người quan sát khách quan giúp bạn xác định ý tưởng và cụm từ quan trọng. Họ sẽ thảo luận ý tưởng chi tiết hơn để giúp bạn giải quyết vấn đề cảm xúc lẫn môi trường gây nên chứng trầm cảm. Bác sĩ tâm thần lâm sàng: Nhóm chuyên gia này được đào tạo để tiến hành thử nghiệm nhằm đưa ra chẩn đoán và vì thế họ thường tập trung vào bệnh học tâm lý, hoặc nghiên cứu rối loạn hành vi hoặc tinh thần. Bác sĩ tâm thần: Những chuyên gia này áp dụng tâm lý liệu pháp và thang đánh giá hoặc bài kiểm tra, nhưng thường khuyên bệnh nhân về phương pháp điều trị bằng thuốc. Ở hầu hết các tỉnh thành, chỉ có bác sĩ tâm thần mới được kê toa, mặc dù một số tỉnh thành hiện nay đã cho phép bác sĩ tâm thần kê đơn thuốc. Để thực hiện điều này, bạn có thể tham khảo bạn bè hoặc người thân, quản lý cộng đồng tín ngưỡng, trung tâm sức khỏe cộng đồng, Chương trình Hỗ trợ Nhân viên (nếu công ty có áp dụng), hoặc bác sĩ của bạn. Một số hiệp hội chuyên gia như là Hội Khoa học Tâm lý Việt Nam có dịch vụ tìm kiếm thành viên hội trong khu vực của bạn. Bạn nên tìm người giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu. Việc tiếp xúc với chuyên gia tư vấn không phù hợp có thể làm bạn từ bỏ ý tưởng này trong thời gian dài, khiến bạn mất đi cơ hội điều trị hiệu quả. Bạn cần nhớ rằng không phải chuyên gia sức khỏe tâm thần nào cũng như nhau; bạn nên tìm người phù hợp và sử dụng dịch vụ của họ. Bác sĩ tâm thần có xu hướng đặt câu hỏi và lắng nghe câu trả lời của bạn. Lúc ban đầu bạn sẽ khó mở lời với họ, nhưng hầu hết mọi người đều sẽ muốn nói chuyện với bác sĩ sau vài phút. Chuyên gia sức khỏe tâm thần phải có giấy phép hành nghề ở tỉnh thành của bạn. Trang web của Hội Khoa học Tâm lý cung cấp thông tin cơ bản về cách thức lựa chọn bác sĩ chuyên khoa, yêu cầu bằng cấp ở tỉnh thành, và phương pháp kiểm tra một người có trình độ hay không. Mặc dù bảo hiểm thường áp dụng cho cả bệnh tâm thần, nhưng mức độ phát triển của bệnh sẽ quy định thời gian và loại tâm lý trị liệu. Trước khi bắt đầu điều trị, bạn nên trao đổi vấn đề này với công ty bảo hiểm nhằm đảm bảo rằng bạn đi khám bác sĩ có áp dụng bảo hiểm. Có ba phương pháp điều trị chủ yếu được chứng minh là có tác dụng đối với bệnh nhân: liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp cá nhân, và tâm lý liệu pháp hành vi. Ngoài ra còn có vô số phương pháp tiếp cận khác. Bác sĩ chuyên khoa sẽ xác định biện pháp điều trị phù hợp với bạn. Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT): Mục đích của CBT là nhằm thử thách và thay đổi niềm tin, thái độ, và định kiến tồn tại trong các triệu chứng trầm cảm và thay đổi hành vi không phù hợp. Liệu pháp cá nhân (IPT): IPT tập trung vào thay đổi trong cuộc sống, cô lập khỏi xã hội, thiếu kỹ năng xã hội và các vấn đề cá nhân khác góp phần gây nên triệu chứng trầm cảm. IPT đặc biệt phát huy tác dụng trong trường hợp một sự kiện đặc biệt (chẳng hạn như cái chết) gây nên chứng trầm cảm gần đây. Tâm lý liệu pháp hành vi: Liệu pháp hành vi nhằm mục đích sắp xếp các hoạt động vui chơi giải trí đồng thời giảm thiểu những trải nghiệm không vui thông qua một số kỹ thuật, chẳng hạn như lên lịch hoạt động, liệu pháp tự kiểm soát, đào tạo kỹ năng xã hội, và giải quyết vấn đề. Lời khuyên thường có hiệu quả từ từ. Bạn nên tham gia tư vấn thường xuyên ít nhất vài tháng trước khi nhận thấy cải tiến. Đừng đánh mất hy vọng khi chưa dành ra thời gian giải quyết vấn đề.
Lựa chọn chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tìm kiếm chuyên gia. Tìm kiếm bác sĩ chuyên khoa. Bảo đảm rằng bạn lựa chọn bác sĩ được cấp phép. Kiểm tra bảo hiểm y tế. Hỏi chuyên gia về loại hình trị liệu. Kiên nhẫn.
Chỉ dùng góc khăn làm ướt phần lông mày giao nhau để không rỏ ướt cả khuôn mặt. Một lựa chọn khác là nhổ phần lông mày giao nhau ngay sau khi bước ra khỏi vòi tắm hoa sen. Nước ấm và hơi nước từ vòi sen sẽ giúp lỗ chân lông mở rộng. Cứ giữ khăn như vậy cho đến khi khăn nguội hẳn. Đắp như vậy hai hoặc ba lần. Nước nóng sẽ làm mở lỗ chân lông, giúp bạn nhổ lông mày dễ hơn và ít đau hơn. Bạn nên dùng gương phóng đại nếu có. Gương phóng đại sẽ giúp bạn nhìn rõ từng sợi lông mày muốn nhổ, nhưng cũng không nhất thiết phải có; một chiếc gương bình thường cũng đủ nhìn rõ nếu bạn đứng gần. Nhổ từ trong ra ngoài trên phần lông mày mà bạn muốn loại bỏ. Nếu có sợi lông nào quá khó nhổ, bạn hãy dùng tay kia kéo căng da ở vị trí đó. Cẩn thận đừng nhổ quá nhiều lông mày. Thỉnh thoảng lùi ra xa gương để ngắm lại và xác định xem còn phải nhổ bao nhiêu nữa. Để xác định vị trí của đầu chân mày nên nhổ, bạn hãy cầm chiếc nhíp thẳng đứng sao cho một đầu nhíp chạm tới phần rộng nhất của cánh mũi, đầu kia hướng lên chân mày. Chiếc nhíp chạm vào vị trí nào trên chân mày thì đó chính là đầu chân mày mà bạn cần để lại. Để tìm vị trí vòng cung chân mày, bạn hãy cầm nhíp theo chiều ngang sát sống mũi, sau đó xoay chiếc nhíp một góc 45 độ. Nơi đầu nhíp chỉ tới là nơi bạn nên tạo vòng cung chân mày. Để tìm đuôi chân mày, bạn sẽ cầm nhíp chéo một góc 45 độ, bắt đầu từ góc trong của mắt hướng lên chân mày. Bắt đầu từ phần dưới chân mày hiện tại tỉa dần lên trên. Cũng như trên, thỉnh thoảng bạn nên lùi ra sau ngắm lại trong gương để đảm bảo rằng bạn không tỉa mất quá nhiều lông mày. Cố gắng tạo vòng cung cho chân mày. Để biết thêm thông tin về việc nhổ chân mày, bạn hãy tìm đọc các bài dạy cách nhổ chân mày. Lô hội có tác dụng tốt. Xà phòng diệt khuẩn sẽ đảm bảo các lỗ chân lông mới nhổ không bị nhiễm khuẩn (dẫn đến nổi mụn.) Nếu vùng chân mày bị đỏ hoặc sưng húp sau khi nhổ, bạn nên dùng đá viên xoa lên để giảm đỏ và sưng. Bạn cũng có thể dùng khăn mặt nhúng vào nước lạnh, hoặc cẩn thận chấm một chút kem hydrocortisone lên vùng chân mày.
Nhúng một góc khăn vào nước nóng. Đắp phần ướt của khăn lên vùng da cần loại bỏ lông. Đứng trước gương soi. Bắt đầu nhổ ở khu vực giữa hai chân mày. Tỉa chân mày nếu muốn. Bôi xà phòng kháng khuẩn và lotion làm dịu da khi nhổ xong chân mày.
Chỉ làm vậy nếu người bị nạn đang có mối nguy hiểm cận kề, chẳng hạn như cháy nổ, tai nạn xe hay những nguy cơ tiềm tàng khác. Nếu nạn nhân bị trượt ngã và cảm thấy đau cổ hoặc không thể cử động tay/chân, tuyệt đối đừng di chuyển họ. Khi nghi ngờ tổn thương tủy sống, hãy để nạn nhân ở yên tại chỗ cho đến khi cứu thương đến cùng cáng và vòng cổ. Cố định họ ở vị trí tìm thấy và gọi cấp cứu ngay lập tức. Bất kỳ di chuyển nào cũng có thể dẫn đến bại liệt. Do đó, trấn an người bị nạn trong lúc chờ cứu thương là điều tốt nhất có thể làm trong tình huống này. Với những trường hợp gãy xương khác, chẳng hạn như ở tay hoặc chân, chỉ tiến hành sơ cứu nếu cứu thương không thể đến sớm bởi di chuyển và xử lý gãy xương có thể sẽ lợi bất cập hại. Tuy nhiên, nếu không thể ngay lập tức được chăm sóc ở cơ sở y tế, bạn có thể hỗ trợ cố định xương và giảm đau với những chỉ dẫn dưới đây. Nếu bị thương chi trên, chẳng hạn như một cánh tay, bạn có thể dùng vai tạo đai đeo sẵn có một cách dễ dàng cùng áo sơ-mi hoặc áo len. Cẩn thận đặt tay không bị thương ngoài vạt áo trong lúc áo vẫn được choàng quanh cổ. Kéo áo lên đến khuỷu tay, gập khuỷu tay 90 độ và thả lỏng khủy tay trên phần áo đã được vén lên. Nhờ đó, cố định chỗ gãy trên vai, khuỷu tay, cẳng và cổ tay một cách an toàn. Nếu có kéo hoặc dụng cụ khác, bạn cũng có thể cắt áo hoặc những đồ bằng vải khác, chẳng hạn vỏ gối, thành đai đeo truyền thống. Cắt vải thành một hình vuông to (250 cm2) và gấp chéo thành tam giác. Một đầu đai đeo nên đặt dưới cánh tay và vòng qua vai. Đầu còn lại vòng qua vai kia. Cột hai đầu sau lưng người bị nạn. Đai đeo không chỉ giúp giảm đau đáng kể mà còn giữ xương gãy không di chuyển. Đừng cố nắn lại xương. Để làm nạp, bạn có thể dùng những thứ có sẵn hoặc tìm được gần đó. Hãy tìm vật cứng, chẳng hạn như tấm ván, cây gậy, cuộn giấy báo, v.v. Nẹp nên dài quá khớp xương nằm trên và dưới chỗ gãy. Ví dụ, nếu chân dưới bị gãy, thanh nẹp nên kéo dài từ trên đầu gối đến quá mắt cá. Hộp các-tông là vật dụng cố định tuyệt vời cho chi dưới. Bạn sẽ phải xử lý đôi chút bằng cách xé hoặc cắt bớt các cạnh để chúng vừa vặn với vùng bị thương. Bạn cần đặt thẳng hộp trên mặt đất, luồn xuống dưới và bọc lấy chân. Cố định các miếng các-tông bằng băng keo, dây thừng hoặc vải xé từ quần áo của bạn. Đừng quên gấp cạnh hộp ở phần dưới nhằm hỗ trợ và cố định khớp xương – rơi xuống có thể sẽ vô cùng đau đớn trong tình huống này. Đừng cố di chuyển chi dưới. Hãy để nó ở vị trí thoải mái nhất với người bị thương. Dùng quần áo, khăn, mền, gối hay bất kỳ vật mềm mại nào mà bạn có. Cố định nẹp ở vùng bị thương bằng thắt lưng, dây thừng, dây giày hay bất kỳ vật gì thuận tiện. Cẩn thận khi đặt nẹp, tránh làm cơ thể bị tổn thương thêm. Bọc kỹ để nẹp chỉ cố định mà không tạo thêm áp lực cho vùng bị thương. Nếu có đá, chẳng hạn như ở thùng hay túi giữ lạnh, hãy chườm lên vùng bị thương để giảm thiểu sưng tấy. Trong trường hợp quẫn bách, bạn thật sự có thể dùng bất thứ gì lạnh, chẳng hạn như một lon soda lạnh.
Cẩn trọng trong việc di chuyển. Tạo đai đeo. Dùng nẹp bó và đỡ tay hay chân bị gãy. Bọc nẹp. Giảm thiểu tình trạng sưng tấy.
Để phát tờ rơi sao cho hiệu quả, bạn cần nhớ đối tượng của mình là ai. Tờ rơi dành cho trẻ con sẽ có hình thức khác với tờ rơi dành cho cụ bà 75 tuổi. Những nhóm đối tượng này có những sở thích khác nhau và thường tập trung ở những khu vực khác nhau. Bạn cần chọn lọc thông điệp và chiến lược của mình để có thể thu hút các đối tượng trong tầm ngắm. Tờ rơi nhỏ sẽ tốn ít chi phí hơn và ít có khả năng bị vứt bỏ hơn. Chỉ cung cấp thông tin mà đối tượng của bạn cần biết, không nên ghi thêm những điều mà họ sẽ không đọc. Tờ rơi càng lớn thì bạn càng khó phân phát. Những tờ quảng cáo mà chính bạn cũng khó cầm thì người đọc cũng sẽ khó đọc và mang theo mình. Bạn cần bám sát vào những từ ngữ đắt giá được diễn đạt bằng những câu đơn giản. Một tờ rơi hiệu quả thường có một hình ảnh hoặc logo nổi bật, kèm theo đó là tiêu đề rõ ràng. Màu sắc được thiết kế hấp dẫn sẽ thu hút sự chú ý. Giấy in có màu sắc tươi sáng cùng hàng tiêu đề chữ to, đậm có thể giúp ích. Những khẩu hiệu hoặc cụm từ ngắn gọn sẽ nổi bật và gây ấn tượng cho người đọc. Ví dụ, một tiêu đề đặt câu hỏi, “Bạn đang cần người làm vườn?” sẽ diễn tả mục đích của tờ rơi rất rõ ràng. Thu thập các tờ rơi quanh khu vực bạn ở và nghiên cứu xem chúng hấp dẫn nhờ điều gì. Tìm các thiết kế thu hút sự chú ý của bạn. Các chi tiết liên quan có thể bao gồm số điện thoại, địa chỉ và giờ làm việc. Đừng quên ghi ngày hết hạn khi quảng cáo về việc tặng phiếu thưởng hoặc giảm giá. Một bản đồ nhỏ cũng có thể giúp khách tham quan định hướng ở những khu vực dễ nhầm lẫn. Hãy dẫn dắt những người đọc đang quan tâm đi sâu hơn theo hướng bạn muốn.
Chọn đối tượng mục tiêu. Tờ rơi cần phải nhỏ gọn và đơn giản. Tờ rơi phải có hình thức bắt mắt. Ghi thông tin liên lạc.
Để ngăn ngừa cao răng, bạn nên đến phòng khám răng để làm vệ sinh răng định kỳ. Nhớ lên lịch trước để có thể thực hiện đúng theo kế hoạch. Mặc dù nhiều chuyên gia nha khoa khuyến nghị mỗi năm nên đi làm sạch răng chuyên khoa 2 lần, nhưng điều này còn tùy từng trường hợp. Bạn hãy hỏi nha sĩ để xác định nên đi làm sạch răng bao lâu một lần dựa trên các yếu tố nguy cơ hoặc các vấn đề răng miệng của bạn. Nếu bạn bị đau hoặc kích ứng trong miệng, có thể đó là dấu hiệu cho thấy có vấn đề cần điều trị. Bạn hãy liên lạc với nha sĩ và hẹn ngày đến khám và điều trị răng. Đầu tiên, nhân viên chăm sóc răng sẽ khám và đánh giá răng của bạn. Họ sẽ xem xét toàn bộ răng và tìm các dấu hiệu của mảng bám và cao răng. Nhân viên chăm sóc răng cũng sẽ tìm các dấu hiệu cho thấy các vấn đề răng miệng khác, chẳng hạn như viêm lợi. Khi bạn đến phòng khám nha khoa để làm sạch răng, thường thì đầu tiên các nhân viên chăm sóc răng sẽ loại bỏ mảng bám và cao răng bằng cách thủ công. Họ sẽ dùng dụng cụ cạo vôi răng để thực hiện việc này. Sau đó, nhân viên chăm sóc răng sẽ tiếp tục làm sạch răng cho bạn bằng cách chải răng với kem đánh răng có hạt để loại bỏ mảng bám và cao răng còn lại. Kem đánh răng có hạt sử dụng trong phòng khám nha khoa sẽ đem lại cho bạn hàm răng sáng bóng, nhưng chỉ nên dùng mỗi năm hai lần. Loại kem này nếu được sử dụng thường xuyên có thể làm tổn hại men răng. Sau khi nhân viên chăm sóc răng giúp bạn làm sạch răng tổng quát, có thể bạn cần được chăm sóc thêm. Nếu các mảng bám và cao răng tích tụ nhiều, răng bạn có thể được làm sạch bằng máy rung rửa siêu âm. Phương pháp này sử dụng độ rung và nước để làm sạch các mảng cao răng lớn.
Lên lịch làm sạch răng định kỳ. Liên lạc với phòng khám nha khoa nếu răng miệng có vấn đề. Đi khám răng. Đi làm sạch răng. Làm sạch răng bằng sóng siêu âm.
Có nhiều cách để pha kem màu xanh lá, và bạn cũng có thể tạo ra nhiều tông màu xanh lá. Bạn sẽ dễ theo dõi được quá trình pha màu hơn nếu cùng lúc thử nghiệm nhiều cách pha màu. Bạn cần ít nhất 4 cốc mẫu, nhưng việc thử nghiệm sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có 6 đến 12 cốc. Rót ¼ - ½ cốc (60 ml -120ml) kem màu trắng vào từng cốc. Theo dõi lượng kem sử dụng, vì điều này ảnh hưởng đến lượng màu thực phẩm cần có. Mua ít nhất 4 màu thực phẩm: màu xanh lá, màu vàng, màu xanh dương và màu đen. Bạn cũng có thể mua màu xanh lá, vàng hoặc xanh dương có tông màu khác nhau để thử nghiệm. Màu thực phẩm dạng bột, bột nhão và gel có công thức dùng cho kem phủ bánh, do đó bạn nên dùng các dạng màu này khi có thể, vì chúng không làm thay đổi kết cấu của kem. Màu thực phẩm dạng lỏng chỉ hữu ích khi bạn cần sắc độ màu rất nhạt; nếu không, lượng màu thực phẩm lỏng mà bạn cần để tạo tông màu đậm sẽ thay đổi kết cấu của kem.
Chuẩn bị nhiều cốc mẫu.
Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm bia gừng trên bếp lửa gồm có: 45 g gừng tươi nạo nhỏ 180 g đường 7 1/2 (1,8 l) nước lọc 1/8 thìa cà phê (0,5 g) men khô 2 thìa (30 g) nước chanh vắt tươi Cho gừng nạo, đường và 1/2 cốc (120 ml) nước vào nồi rồi đun nóng dưới ngọn lửa vừa. Khuấy đều đến khi đường tan hoàn toàn. Bước này mất khoảng vài phút nên bạn cần kiên nhẫn. Đặt nồi ở một bên, đậy nắp và ủ khoảng 1 tiếng. Trong thời gian này bạn không nên mở nắp hay khuấy hỗn hợp. Cách lọc dễ nhất là đổ sirô qua dụng cụ lọc có lỗ nhỏ được đặt trực tiếp trên bát. Nên ấn nhẹ xuống cho nước chảy hết ra khỏi hỗn hợp. Sau khi đã lọc được nước, bạn có thể cho bát vào chậu nước đá hoặc cho vào tủ lạnh cho đến khi hỗn hợp đạt nhiệt độ phòng 20 đến 22°C. Đặt phễu trên chai nhựa 2 lít sạch rồi đổ sirô vào. Tiếp theo, cho nấm men, nước cốt chanh cùng 7 cốc nước còn lại vào chai. Đậy nắp cố định và lắc nhẹ để hỗn hợp quyện đều với nhau. Để chai bia gừng một chỗ ở nhiệt độ phòng trong 48 tiếng. Không nên để bia gừng ngoài nhiệt độ phòng quá lâu vì sẽ khiến bia có vị đắng do nấm men lên men. Mở nắp chai bia gừng và kiểm tra xem quá trình cacbonat hóa đã hoàn thiện chưa. Nếu chưa đủ, bạn nên chờ thêm một chút. Còn nếu quá trình cacbonat hóa có vẻ đã đủ, bạn có thể cho bia gừng vào tủ lạnh để làm mát. Bảo quản bia gừng trong tủ lạnh tối đa 2 tuần, mở nắp chai ít nhất 1 lần mỗi ngày để đẩy khí ga thừa ra ngoài. Nếu không làm vậy, áp suất tích tụ có thể gây phun trào.
Chuẩn bị nguyên liệu. Chuẩn bị nồi lớn dung tích 2 lít. Sau khi đường tan, nhấc nồi xuống khỏi bếp. Lọc sirô. Chuẩn bị phễu. Mở chai.
Trà đen có chứa tannin, một thành phần giúp diệt khuẩn. Việc đặt gói trà đen túi lọc vào giày có thể khử mùi hôi nhờ khả năng diệt khuẩn. Bạn sẽ phải đặt gói trà túi lọc vào nước sôi trước khi dùng. Sau khi ngâm túi lọc trong nước sôi, bạn lấy túi lọc ra và để yên khoảng 5 phút. Đặt túi lọc vào mỗi chiếc giày trong một tiếng. Lấy túi tọc ra và dùng khăn giấy để lau khô phần nước trà còn sót. Bây giờ bạn thử kiểm tra xem giày đã bớt hôi chưa. Cát vệ sinh sạch thường có chất khử mùi. Hãy đảm bảo rằng bạn mua cát vệ sinh khử mùi vì sản phẩm này giúp bạn đạt được hiệu quả khử mùi. Bạn sẽ đổ cát vệ sinh vào giày rồi để qua đêm hoặc đến khi giày hết mùi hôi. Làm sạch cát vệ sinh trong giày. Bạn có thể lắc giày để cát vệ sinh rơi ra - cách này giúp bạn làm sạch gần như toàn bộ cát. Dùng khăn giấy để làm sạch phần cát vệ sinh còn sót. Giấy thơm được dùng để làm thơm quần áo nên bạn có thể dùng sản phẩm này cho giày. Dùng giấy thơm để khử mùi giày là cách hết sức dễ dàng. Bạn chỉ cần đặt giấy thơm vào mỗi chiếc giày, rồi mang giày như thường. Giấy thơm sẽ tỏa mùi thơm làm giảm mùi khó chịu của giày. Bỏ giấy thơm sau khi sử dụng. Bạn nên dùng giấy thơm mới mỗi ngày. Quá trình đông lạnh giày có thể loại bỏ mùi khó chịu. Để đông lạnh giày, bạn cần cho giày vào túi nhựa có khóa kéo. Nhiệt độ lạnh có thể làm hỏng giày nên cho giày vào túi là việc hết sức quan trọng trước khi bắt đầu quá trình đông lạnh. Bạn sẽ đông lạnh giày qua đêm. Nhiệt độ lạnh sẽ giúp diệt vi khuẩn gây mùi. Bạn cần chờ đến khi giày rã đông hoàn toàn trước khi mang. Nhiệt độ lạnh sẽ khử sạch hoặc ít nhất là làm giảm mùi khó chịu. Mùi cam tươi không chỉ giúp khử mùi hôi trong giày mà còn để lại mùi dễ chịu. Bạn sẽ đặt một ít vỏ cam vào từng chiếc giày và để qua đêm. Đến sáng hôm sau, giày sẽ có mùi tươi mát và dễ chịu. Nếu bạn có đôi tất cũ, hãy cắt lấy phần mũi tất. Bước tiếp theo là cho nửa cốc bã cà phê vào mỗi phần tất vừa cắt, rồi cột lại và cho vào giày. Bã cà phê sẽ khử mùi khó chịu sau một đêm. Sau khi đổ 1 cốc giấm trắng vào mỗi chiếc giày, bạn sẽ thấy giấm sủi bọt và có tiếng xì xèo. Hãy chờ 15 phút để giấm thấm vào giày rồi giặt sạch. Lúc này, mùi khó chịu của giày đã dần biến mất. Muối nở là nguyên liệu có thể trung hòa mùi. Với phương pháp này, tất cả những gì bạn cần làm là rắc một ít muối nở vào giày và để qua đêm. Mùi hôi của giày sẽ phần nào biến mất vào sáng hôm sau. Cồn tẩy rửa có thể dễ dàng diệt khuẩn gây mùi trong giày. Bạn chỉ cần mua một chai cồn tẩy rửa và nhẹ nhàng thấm ướt bên trong giày. Đừng quên thoa cồn bên ngoài giày. Đặt giày ở nơi thoáng mát đến khi cồn khô.
Thử dùng trà đen túi lọc. Đổ cát vệ sinh cho mèo vào giày và để qua đêm. Dùng giấy thơm. Cho giày vào tủ đông. Cho vỏ cam vào giày. Dùng tất và bã cà phê. Thử dùng giấm trắng. Dùng muối nở. Khử mùi hôi bằng cồn tẩy rửa.
Bạn nhấp vào Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, gõ vlc, nhấp đúp vào kết quả VLC sau khi hiện ra rồi chọn Open (Mở) nếu được nhắc. Bạn cũng có thể nhấp vào biểu tượng VLC trên Launchpad hoặc nhấp đúp vào ứng dụng VLC trong thư mục Applications để mở. Tùy chọn này nằm ở phía trên bên trái màn hình Mac. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Cửa sổ thiết lập với thông tin của đĩa DVD sẽ mở ra. Nút này nằm ở phía trên bên phải cửa sổ. Thiết lập chuyển đổi của đĩa DVD sẽ mở ra. Thao tác này sẽ đảm bảo rằng dữ liệu được rip từ DVD sẽ trở thành tập tin trên máy tính. Nếu cả ô "File" và "Stream" đều đã được đánh dấu, bạn hãy nhấp vào ô "File" lần nữa để chọn làm đầu ra duy nhất. Một cửa sổ sẽ hiện ra để bạn đổi tên tập tin DVD và chọn thư mục lưu. Nhập tên cho tập tin DVD cùng phần mở rộng .mp4 vào khung văn bản "Save As" (Lưu thành). Chẳng hạn, để lưu tập tin DVD với tên "Batman", bạn gõ Batman.mp4. Hãy nhấp vào khung thả xuống "Where" rồi chọn thư mục (ví dụ: Desktop) từ trong trình đơn thả xuống. Tùy chọn này nằm dưới phần "File". Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Đây là những thiết lập dành cho video của tập tin DVD: Tích vào ô "Video". Nhấp vào khung thả xuống "Video". Nhấp vào H264 từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào khung thả xuống "Bitrate" rồi chọn 128 từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào ô "Scale" (Tỷ lệ) và chọn 1. Sau đây là là những thiết lập đối với âm thanh của tập tin DVD: Tích vào ô "Audio" (Âm thanh). Nhấp vào khung thả xuống "Audio". Chọn MP3 từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào hộp "Bitrate" và chọn 128. Nhấp vào hộp "Channels" (Kênh) và chọn 2. VLC sẽ bắt đầu chép tập tin DVD vào thư mục mà bạn chỉ định. Quá trình này có thể mất từ 15 - 40 phút cho mỗi 30 phút video. Sau khi rip DVD xong, tập tin được chuyển đổi sẽ nằm trong thư mục mà bạn đã chỉ định. Bạn có thể nhấp đúp vào tập tin để xem trên trình phát video mặc định của máy tính.
Mở VLC. Nhấp vào mục trình đơn File (Tập tin). Nhấp vào Open Disc… từ trong trình đơn thả xuống File. Nhấp vào Disable DVD menus (Vô hiệu hóa menu DVD). Tích vào ô "Stream output" ở góc dưới bên trái cửa sổ. Nhấp vào Settings (Cài đặt) nằm bên phải cửa sổ. Tích vào ô "File". Nhấp vào Browse… ở phía trên bên trái cửa sổ. Nhập tên. Chọn vị trí lưu. Nhấp vào nút Save màu xanh ở cuối cửa sổ. Nhấp vào khung thả xuống "Encapsulation Method" (Phương pháp đóng gói thông tin). Nhấp vào Quicktime ở gần cuối trình đơn thả xuống. Chỉnh sửa cài đặt video. Chỉnh sửa thiết lập âm thanh. Nhấp OK rồi nhấp tiếp vào OK trên cửa sổ ban đầu. Phát tập tin được chuyển đổi.
Phân biệt giới tính cá vàng có lẽ là nhiệm vụ quan trọng nhất trong quá trình cho cá sinh sản; hiển nhiên là nếu thả một lũ cá đực chung với nhau vì không phân biệt được cá đực hay cái, bạn sẽ chẳng có được chú cá con nào. Cá vàng cái có các đặc điểm bề ngoài như sau: Quan sát hình dạng huyệt. Huyệt là một lỗ nhỏ ở giữa hậu môn và vây hậu môn, nơi cá đẻ trứng hoặc phóng tinh dịch, tùy vào giới tính của cá. Huyệt của cá cái tròn và lồi. Sờ bụng cá. Bụng cá cái nằm ở khoảng giữa vây mái chèo và vây hậu môn, rất mềm và nhúc nhích được. Nhìn vây ngực. Vây ngực của cá cái tròn và ngắn. Nhìn chung, cá vàng cái thường to hơn và tròn hơn, trong khi cá vàng đực thường dài và thuôn hơn. Tuy nhiên đây không phải là đặc điểm đáng tin cậy để phân biệt. Cá vàng đực thường nhỏ hơn cá vàng cái cùng lứa. Chúng cũng thường được phân biệt qua các đặc điểm sau đây: Sự xuất hiện của các chấm trắng nhỏ, còn gọi là các nốt sần. Đó là các nốt nhỏ nổi trên vây, đầu và thậm chí là mang cá khi chúng tới thời kỳ sinh sản. Huyệt lõm. Cá vàng đực có huyệt lõm vào thay vì lồi ra. Sờ bụng cá. Bụng cá đực cứng hơn và chắc hơn bụng cá cái. Nhìn vây ngực. Vây ngực của cá đực nhọn hơn và dài hơn so với vây ngực ngắn và tròn hơn ở cá cái. Trong mùa sinh sản, cá đực bắt đầu rượt đuổi cá cái, ban đầu còn chầm chậm, dần dần hăng hái hơn. Hãy thử thả một con cá vàng mà bạn đã biết là cá cái vào bể và quan sát phản ứng của các con cá khác: Cá vàng đực tỏ ra rất quan tâm, trong khi những con cá cái thì hoàn toàn thờ ơ! Nhiều người nhân giống cá tách riêng cá đực và cái ít nhất vài tuần trước khi nhân giống để kích thích ham muốn của chúng. Cũng như con người, càng xa lại càng khao khát!
Biết đặc điểm bên ngoài của cá vàng cái. Biết đặc điểm bên ngoài của cá vàng đực. Quan sát hành vi của cá vàng để phân biệt cá đực và cái. Cân nhắc cách ly cá đực và cá cái vài tuần trước khi bạn cho chúng sinh sản.
Đây là một chương trình miễn phí cho phép bạn thay đổi màn hình desktop thành một trang web động. Mặc dù còn nhiều mặt hạn chế (các biểu tượng của bạn sẽ bị ẩn đi), nhưng đây là một trong những lựa chọn duy nhất vì tính năng hình nền động đã không còn được hỗ trợ trên Windows. Bạn có thể tải WallpaperWebPage miễn phí tại softpedia.com/get/Desktop-Enhancements/Other-Desktop-Enhancements/WallpaperWebPage.shtml Các file cài đặt sẽ được trích xuất vào thư mục mới với nhãn "WallpaperWebPage" trong thư mục tải xuống Downloads. Mở thư mục mới và chạy tập tin setup.exe. Ngay khi quá trình cài đặt hoàn tất, bạn sẽ được nhắc chọn trang web mong muốn. Bạn có thể gõ hoặc dán địa chỉ vào trường dữ liệu. Một trình đơn nhỏ sẽ hiện ra. Bạn có thể sử dụng bảng tùy chọn này để thay đổi trang web nền bất kỳ lúc nào. Bạn sẽ thấy được các biểu tượng trên màn hình desktop và hình nền gốc. Hoặc bạn có thể nhấn ⊞ Win+D. Sau đó, nhấn tổ hợp phím này thêm lần nữa để trở về màn hình trang web. Trang web nền sẽ đóng lại và trả về màn hình desktop thông thường.
Tải về WallpaperWebPage. Nhấp chuột phải vào tập tin tải xuống và chọn "Extract All" (Trích xuất tất cả). Chạy file thiết lập. Nhập tên website mà bạn muốn đặt làm hình nền. Nhấp phải vào biểu tượng WallpaperWebPage với hình Trái Đất, nằm trong khay hệ thống. Chọn "Configure" (Xác định cấu trúc) để nhập trang web mới. Chọn "Autostart" (Tự bắt đầu) để trang nền tự động tải mỗi khi Windows khởi động, điều này đảm bảo bạn luôn nhìn thấy website nền, thậm chí là sau khi khởi động lại máy tính. Nhấp vào nút "Show Desktop" (Hiển thị màn hình) nằm về bên phải khay hệ thống. Nhấp chuột phải vào biểu tượng WallpaperWebPage, chọn exit từ trong trình đơn để thoát ứng dụng.
Nếu bàn phím gắn liền với laptop, hãy tắt nguồn máy tính trước khi bắt đầu vệ sinh. Điều này sẽ giúp ngăn những rủi ro có thể xảy ra trong quá trình làm sạch. Nếu bàn phím gắn liền với laptop, hãy rút phích cắm điện ra khỏi laptop. Ngoài ra, hãy ngắt kết nối bàn phím với máy tính, máy tính xách tay hoặc máy tính bảng. Đầu tiên, hãy mang bàn phím đến thùng rác và lật úp xuống. Lắc nhẹ và đung đưa sang hai bên để đánh bay mọi bụi bẩn hoặc những mảng bám lỏng lẻo. Dùng tay vỗ nhẹ để loại bỏ các vật thể khác kẹt trong khe bàn phím. Đầu tiên, nghiêng bàn phím một góc 75 độ, nghĩa là nó sẽ không hoàn toàn thẳng đứng. Sau đó, xịt một ít khí nén trên bề mặt bàn phím từ trái sang phải. Giữ ống dẫn của bình xịt cách bàn phím khoảng 1.3 cm. Sau khi xịt toàn bộ bàn phím, xoay máy lại sang góc 90 độ và xịt vào tất cả các phím lần nữa theo trình tự từ trái sang phải. Lặp lại điều này cho đến khi mọi góc cạnh trên bàn phím đều đã được xịt. Apple không khuyến khích sử dụng khí nén cho bàn phím, vì các mảnh vụn có thể bị đẩy vào sâu bên trong bàn phím. Bước này chỉ dành riêng cho máy tính xách tay MacBook từ đời đầu năm 2015 trở về sau. Làm ẩm mảnh vải, và sau đó vắt kỹ trước khi lau bàn phím. Chùi nhẹ miếng vải trên bề mặt các phím để loại bỏ bụi bẩn. Đảm bảo không để nước nhỏ vào bàn phím trong quá trình vệ sinh. Đối với vết bẩn trên các phím hoặc bàn phím, hãy dùng chút lực chà sạch chúng. Thấm ẩm vừa phải tăm bông hoặc vải, sau đó chùi lên vết bẩn. Bạn có thể chà nhẹ theo chuyển động tròn cho đến khi vết bẩn biến mất. Nếu bàn phím có màu trắng, hãy bỏ chút thời gian để chà thêm những vùng màu nâu sẫm thường thấy ở phím cách và những vị trí mà tay bạn hay chạm vào. Cân nhắc sử dụng vải làm từ sợi microfiber cho bước này. Lau qua bàn phím để thấm hết độ ẩm hoặc bụi bẩn còn sót lại.
Tắt máy tính xách tay (laptop). Ngắt kết nối bàn phím với nguồn điện. Lắc nhẹ cho bụi bẩn và những mảnh vụn rơi vào thùng rác hoặc bồn rửa. Xịt khí nén vào bàn phím MacBook (đời đầu năm 2015 trở về sau). Lau bề mặt bàn phím bằng một miếng vải ẩm, mềm, không có xơ vải. Loại bỏ vết bẩn bằng tăm bông ẩm hoặc một miếng vải ẩm không có xơ. Lau khô bàn phím bằng vải khô, sạch, mềm, không có xơ.
Nếu có cảm giác rằng bạn cần quan điểm từ bên ngoài hoặc gặp khó khăn trong việc thoát khỏi suy nghĩ riêng của bản thân, hỏi người khác xem liệu họ có nhận thấy bất kỳ sự khác biệt nào về bạn từ khi bạn trải qua ký ức đau thương. Điều này yêu cầu bản thân phải dũng cảm, bởi vì họ có thể nói cho một vài điều mà bạn không muốn nghe. Tuy nhiên, một số người khác, đặc biệt là người thân thiết với bạn nhất, thường nói nhiều điều về bạn mà chính bạn lại không nhận ra. Hỏi người mà bạn tin tưởng, như người bạn thân nhất, anh em trong gia đình, cha mẹ, hay đồng nghiệp đáng tin cậy, trong khi bạn đến bên họ mà không có ý kiến gì từ trước. Nếu bạn không thể tự mình tìm ra người động viên khích lệ, hay muốn trò chuyện với ai đó nhưng không phải là người thân hoặc không phải là nhóm bạn, thử tham gia nhóm hỗ trợ, nhóm thường tập trung vào dạng vấn đề mà bạn đang chịu đựng. Có rất nhiều nhóm tập trung vào nhiều vấn đề đa dạng, như là vấn đề sử dụng thuốc, bạo lực gia đình, đau buồn vì sự qua đời của người thân yêu, hoặc lo lắng và trầm cảm. Nhiều nguồn thông tin trên mạng sẽ giúp bạn tìm được nhóm hỗ trợ phù hợp. Bạn cũng có thể tham khảo lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu tự bản thân không tìm được nhóm phù hợp. Nếu không thể vượt qua kỷ niệm đau buồn, hãy tìm gặp bác sĩ sức khỏe tâm thần chuyên giúp hồi phục vết thương lòng để giải quyết vấn đề. Bạn cũng nên tìm sự giúp đỡ của chuyên gia khi ký ức đau buồn trở nên quá sức chịu đựng. Chuyên gia sức khỏe tâm thần, như chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ chuyên khoa, đều được đào tạo trong việc đưa ra rất nhiều kỹ năng đối phó hoặc phương pháp chữa bệnh bổ sung, có chung mục tiêu là giúp mọi người trở nên năng động hoặc có tính xây dựng hơn trong đời sống hàng ngày, dù cho họ có trải qua ký ức đau buồn như thế nào trong quá khứ. Yêu cầu giúp đỡ không có gì là sai trái cả. Không nên cảm thấy thất bại hoặc ngại ngùng khi nhờ giúp đỡ. Nếu kỷ niệm đau buồn ngăn bạn thực hiện công việc hàng ngày theo cách mà bạn muốn, và nếu nỗi đau đó dường như vẫn không thuyên giảm theo thời gian, thì đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp ích. Chuyên gia sẽ lắng nghe câu chuyện của bạn và đưa ra một vài giải pháp để đối phó với vấn đề. Để giúp bạn hiểu rõ kỷ niệm đau buồn có thể dẫn đến tác động đau đớn trong đời sống hàng ngày, bác sĩ sức khỏe tâm thần có thể bổ sung vô số phương pháp. Đây là phương pháp phổ biến để điều trị chấn thương trong quá khứ. Liệu pháp nhận thức hành vi thường chỉ mang tính ngắn hạn, với phương thức tiếp cận vấn đề tập trung vào sự lo lắng và trầm cảm, trong đó bác sĩ chuyên khoa sẽ hỗ trợ niềm tin và quá trình xử lý suy nghĩ của bạn. Bác sĩ sẽ hỗ trợ bạn kiểm soát chúng một cách thích hợp theo như cách bạn mong muốn. Liệu pháp này thường hiệu nghiệm hơn so với liệu pháp chữa bệnh khác, tức là bạn cần nỗ lực hơn để giúp bản thân thay đổi hành vi và suy nghĩ. Bác sĩ sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề, gợi ý cho bạn một vài bài tập và phương pháp điều trị tại nhà, và giúp bạn thay đổi toàn bộ hành vi. Tìm chuyên gia sức khỏe tâm thần chuyên về liệu pháp này nếu nghĩ rằng cách này có hiệu quả với trường hợp của bạn. Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể áp dụng phương pháp gây tê và phục hồi bằng chuyển động mắt (EMDR). EMDR tận dụng phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với trải nghiệm trong quá khứ bằng cách giúp mắt di chuyển để giải phóng kỷ niệm không vui và cho phép bạn dễ dàng hiểu rõ chúng hơn. Phương pháp này sử dụng tính chất liên hồi của chuyển động mắt cùng với liệu pháp nhận thức hành vi để giúp ký ức đau buồn hiện ra rõ rệt và giúp bạn vượt qua chúng, thay vì cứ kiềm nén. Phương pháp chữa bệnh này điều trị sức khỏe tâm thần tương tự như cách điều trị sức khỏe thể chất. Nếu kỷ niệm đau buồn đang day dứt trong tâm trí, bất chấp khả năng điều trị vết thương tự nhiên của não bộ, thì thời gian sẽ không bao giờ chữa lành được. Bẳng cách tìm ra và đối mặt với chấn thương trong quá khứ bằng phương pháp EMDR, bạn có thể để kỷ niệm đau buồn trôi vào quên lãng và hướng tới sức khỏe tinh thần lành mạnh.
Yêu cầu hỗ trợ bên ngoài. Gia nhập nhóm hỗ trợ. Đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Thử liệu pháp nhận thức - hành vi (Cognitive-behavioral therapy hay CBT). Yêu cầu phương pháp gây tê và phục hồi bằng chuyển động mắt (Eye movement desensitization and reprocessing hay EMDR).
Hãy lấy một chiếc khăn khô và cố gắng thấm bớt nước trên lông mèo. Sau đó, quấn mèo vào trong khăn và chà xát nhẹ nhàng. Khi khăn bị ướt quá, hãy dùng một chiếc khăn khô khác. Hãy lau tới khi lông mèo chỉ còn hơi ẩm. Khi thấm nước, hãy làm nhẹ tay như đang mát xa. Bạn có thể làm ấm khăn bằng máy sấy tóc trước để mèo cảm thấy thoải mái hơn. Bạn vẫn phải chiều ý mèo cưng của mình. Nếu mèo không cho bạn tiếp tục lau khô người, bạn nên dừng lại. Những chú mèo lông ngắn có thể để lông tự khô trong phòng tắm miễn là tránh gió lùa. Mèo sẽ thích được sưởi ấm (máy sưởi hoặc máy thổi hơi nóng) và ngồi trên một tấm khăn khô. Đối với mèo lông dài, bạn sẽ phải dùng lược và nhiều khăn hơn. Lông dài thường dễ chải hơn khi ướt nên bạn có thể chải tới khi lông mèo đã khô. Nếu mèo không sợ máy sấy tóc, bạn có thể dùng máy sấy tóc ở chế độ ấm để làm khô lông mèo từ một khoảng cách nhất định. Đừng bật chế độ quá nóng vì mèo có thể bị bỏng rát và sợ hãi. Bạn có thể nhẹ nhàng chải lông cho mèo để tránh rối lông, nhất là khi mèo nhà bạn có bộ lông dài. Đây là việc bắt buộc. Nếu bạn muốn mèo thích tắm táp, bạn phải thưởng cho mèo sau khi tắm xong. Hãy cho mèo ăn món ăn nó thích, cỏ mèo hoặc các loại đồ ăn khác. Bạn có thể cho mèo ăn những đồ ăn chỉ dùng vào những dịp đặc biệt. Nếu mèo liên hệ được việc đi tắm với việc được ăn ngon, mèo của bạn sẽ sớm yêu thích việc được tắm.</ref> Bạn nên khen ngợi mèo bằng cách cưng nựng nó, nói rằng mèo đã rất ngoan và âu yếm nó sau khi đã tắm xong. Mèo thường cảm thấy sợ hãi và nhạy cảm sau khi tắm nên sự quan tâm của bạn sẽ tạo ra ấn tượng tốt.
Thấm nước trên lông mèo. Kết thúc quá trình lau khô lông mèo. Thưởng cho mèo.
Đôi khi chứng đau mỏi vai gáy là dấu hiệu của những vấn đề phức tạp hơn, điển hình là chứng thoát vị đĩa đệm hoặc chứng bó dây thần kinh. Những cơn đau như vậy sẽ không tự lành. Hãy đến bác sĩ để được chuẩn đoán chính xác. Bác sĩ có thể tiêm thuốc kháng viêm cho bạn. Thuốc tiêm Cortisone sẽ được tiêm trực tiếp vào chỗ đau và cơn đau sẽ dịu xuống và chỗ sưng, nguyên nhân gây căng cứng ở cổ, sẽ xẹp bớt. Nguyên nhân của chứng cứng cổ có khi do cơ thể bị áp lực cực độ, thường do những lo âu căng thẳng gây nên. Nếu bạn tin rằng chứng cứng cổ của mình do căng thẩng thần kinh gây nên, bạn cần đến bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn để trao đổi các cách giải tỏa lo âu. Đau mỏi vai gáy là một trong những triệu chứng sơ khai của bệnh viêm màng não, một căn bệnh nguy hiểm do nhiễm khuẩn gây ra các u sưng phù quanh não. Chứng cứng cổ còn là biểu hiện của bệnh đau tim. Đi khám ngay khi bạn phát hiện các triệu chứng sau: Sốt. Buồn nôn và nôn mửa. Gặp khó khăn khi cúi đầu. Đau ngực hoặc đau cánh tay trái. Choáng váng. Bạn gặp khó khăn khi ngồi xuống, đứng lên và đi lại, hãy tức tốc đến bác sĩ.
Đi khám khi cơn đau của bạn không thuyên giảm. Xem xét mức độ lo âu của bạn. Đến phòng khám ngay khi cảm thấy các triệu chứng nghiêm trọng xuất hiện.
Tử số là số nằm phía trên của phân số, còn mẫu số là số nằm phía dưới. Bước đầu tiên khi tiến hành nhân phân số là viết chúng thành hàng ngang để các tử số và mẫu số nằm gần nhau. Ví dụ: bạn muốn thực hiện phép nhân 1/2 và 12/48, trước hết bạn cần tìm tích số của hai tử số 1 và 12. 1 x 12 = 12. Bạn có tử số của đáp án là 12. Làm tương tự như khi bạn tìm tích số của các tử số. Lấy 2 nhân với 48. 2 x 48 = 96. Đây là mẫu số của đáp án. Vậy, phân số mới sẽ là 12/96. . Bước cuối cùng là rút gọn kết quả nếu phân số đó vẫn chưa tối giản. Để rút gọn một phân số, bạn cần tìm ước chung lớn nhất (ƯCLN) của tử số và mẫu số trong phân số đó. ƯCLN là số lớn nhất mà cả tử số và mẫu số đều chia hết. Trong ví dụ này, 96 có thể chia hết cho 12. Ta có: 12 chia 12 được 1, 96 chia 12 được 8. Vậy, 12/96 ÷ 12/12 = 1/8. Nếu cả hai đều là số chẵn, bạn có thể bắt đầu bằng cách chia chúng cho 2 và cứ thế tiếp tục. 12/96 ÷ 2/2 = 6/48 ÷ 2/2 = 3/24. Đến đây, dễ dàng nhận ra rằng 24 chia hết được cho 3, vậy bạn có thể đem chia cả tử số và mẫu số cho 3 để có được đáp án là 1/8. 3/24 ÷ 3/3 = 1/8.
Nhân tử số của các phân số với nhau. Tiếp tục nhân mẫu số. Rút gọn phân số
Dù đang ở đâu hay đi đến nơi nào, bạn cũng nên tránh thực phẩm chưa nấu chín để giảm nguy cơ ngộ độc thực phẩm và nhiễm khuẩn. Ăn thực phẩm chưa chín kỹ là nguyên nhân chính dẫn đến nhiễm khuẩn H. Pylori vì thức ăn không được nấu ở nhiệt độ đủ cao để tiêu diệt hết vi khuẩn. Mặc dù khó phát hiện nhưng bạn nên tránh ăn thực phẩm lạnh hoặc còn sống vì những thực phẩm này chứa rất nhiều vi khuẩn. Tránh thực phẩm chưa được vệ sinh sạch sẽ như rau chưa rửa sạch hoặc thịt, cá chưa được xử lý. Thực phẩm không được làm sạch và xử lý đúng cách cũng làm tăng nguy cơ nhiễm tất cả các loại nhiễm khuẩn thực phẩm. Nên tự nấu thức ăn ở nhiệt độ cao. Vì không thể biết được nguồn gốc thực phẩm, bạn nên đảm bảo việc nấu chín thực phẩm để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn cho bản thân. Một trong những con đường chính lây nhiễm vi khuẩn H. Pylori là điều kiện mất vệ sinh trong quá trình sản xuất thực phẩm và nước giải khát cũng như điều kiện sống và nơi sống kém vệ sinh. Chế biến thực phẩm ở nơi kém vệ sinh có thể truyền vi khuẩn từ người này sang người khác. Tránh ăn thực phẩm ven đường hoặc từ xe thực phẩm vì nhiều bằng chứng cho thấy những nơi này không có nơi rửa tay hoặc vệ sinh dụng cụ ăn uống. Ngoài ra, nên tránh sống gần nguồn nước bẩn, khu vực nước thải hoặc có nhiều nước bẩn. Tránh nơi không sử dụng găng tay, không đủ nhà vệ sinh và dụng cụ vệ sinh, hoặc nơi công nhân chạm tay vào thực phẩm hoặc hàng hóa sau khi tiếp xúc với tiền hoặc người khác. Con đường truyền nhiễm chính là đường phân-miệng hoặc miệng-miệng. Điều này có nghĩa là thực phẩm, nước và vật thể bị nhiễm khuẩn là do quá trình xử lý nước thải và vệ sinh kém. Vì nhiều người không biết bản thân đã nhiễm khuẩn H. Pylori nên vi khuẩn có thể dễ dàng lây lan từ người này sang người khác. Truyền nhiễm ngẫu nhiên thường xảy ra khi người bị nhiễm khuẩn không rửa tay đúng cách. Vi khuẩn có thể có trong nước bọt, phân, chất nôn và dịch tiết ra từ dạ dày hoặc miệng. Nguy cơ nhiễm khuẩn H. Pylori sẽ tăng nếu những chất này được đưa đến miệng hoặc cho tay vào miệng sau khi chạm vào những nơi chứa vi khuẩn.
Không ăn thực phẩm chưa chín kỹ. Tránh những nơi mất vệ sinh. Nhận biết con đường truyền nhiễm ngẫu nhiên.
Cho dù bạn có bao bọc cẩn thận đến mấy, nước vẫn có nguy cơ thấm qua lớp bọc vào phần bó bột. Bạn nên cố gắng đừng để nước dính vào bột. Thử tắm trong bồn thay vì tắm vòi sen. Nếu bạn bị gãy tay thì sẽ dễ giơ tay ra ngoài để tránh nước trong bồn tắm hơn. Bạn chỉ cần gác tay trên thành bồn tắm trong khi tắm phần còn lại của cơ thể. Nếu bạn chỉ thích tắm vòi sen, hãy cố gắng giơ tay ra ngoài để tránh dòng nước chảy. Có thể bạn phải để chi bị gãy bên ngoài vòi sen trong quá trình tắm. Tuy nhiên, ngay cả khi đã để phần bó bột tránh xa nước, bạn cũng không nên tắm mà không bọc lại. Bột có thể bị hư hại dù chỉ một lượng nước nhỏ lọt vào. Bên cạnh nguy cơ làm ướt bột, bạn sẽ rất khó xoay xở sau khi bị thương. Điều này đặc biệt khó khăn nếu bạn bị gãy chân. Nếu có thể, bạn nên lau người thay vì tắm vòi sen. Nếu có con nhỏ đang phải bó bột, bạn có thể lau người cho con đến khi trẻ quen với phần bó bột. Nếu là người lớn, bạn có thể lau người gần bồn rửa. Nếu có người thân nào có thể nhờ được, bạn hãy thử nhờ họ giúp bạn lau người. Bột chống thấm nước thường an toàn ngay cả khi bị nhúng vào nước. Nếu bạn cảm thấy có nguy cơ làm ướt bột, hãy hỏi bác sĩ về loại bột chống thấm nước. Có nhiều loại vật liệu bó bột chống thấm nước. Bạn nên hỏi bác sĩ về loại vật liệu nào phù hợp với bạn. Một số loại có thể hiệu quả hơn các loại khác, vì vậy bác sĩ có thể giải thích cho bạn biết loại nào có lợi đối với bạn. Nhớ rằng bột chống thấm nước không thể chống thấm tuyệt đối 100%. Mặc dù loại bột này có thể chịu được nước tốt hơn hầu hết các loại khác, bạn vẫn nên cẩn thận khi tắm bồn, tắm vòi sen hoặc khi bơi lội. Cố gắng hạn chế để bột bị ướt. Bột chống thấm nước có thể không phù hợp trong trường hợp gãy xương mà đòi hỏi phải cử động mới hồi phục.
Tránh để bột dính nước. Thử lau người thay vì tắm vòi sen. Hỏi bác sĩ xem liệu bột chống thấm nước có phù hợp với bạn không.
Khi bạn ấm áp nằm trên giường và tiếng chuông báo thức vang lên, điều đầu tiên bạn làm theo bản năng là tắt báo thức. Khi tắt báo thức và chìm vào giấc ngủ trở lại, bạn đang thiết lập lại chu kỳ giấc ngủ. Khi tiếng chuông báo thức vang lên một lần nữa, bạn sẽ bị choáng váng bởi vì bạn đang làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ mới. Hiện tượng này được gọi là "ngủ quán tính". Tạo thói quen thức dậy ngay lần đầu tiên nghe tiếng báo thức, bạn sẽ tỉnh táo hơn, và có động lực để bắt đầu ngày mới. Để hé một phần rèm cửa. Khi ánh sáng xâm nhập vào phòng ngủ buổi sáng, bạn sẽ dễ dàng thức dậy hơn. Ánh nắng của buổi sáng báo cho cơ thể bạn tỉnh giấc một cách tự nhiên. Nó sẽ đưa bạn vào một giai đoạn nhẹ hơn của giấc ngủ, nhờ vậy khi nghe tiếng chuông báo thức bạn sẽ dễ dàng rời khỏi giường hơn. Đặt báo thức sớm 10 hoặc 15 phút. Bạn có thể thư giãn một cách bình tĩnh hơn thay vì phải rối tung cả lên. Từ từ ngồi lên giường và thực hiện một số động tác căng người ra. Cố gắng đi ngủ cùng một khoảng thời gian mỗi đêm, ngay cả vào cuối tuần hoặc ngày nghỉ. Tính nhất quán là điểm then chốt cho giấc ngủ khỏe mạnh. Nhịp sinh học sẽ được đồng bộ khi bạn có thói quen đi ngủ giống nhau mỗi đêm. Có hai hoặc ba bộ đồ sẵn sàng cho bạn mặc trong tủ quần áo. Ví dụ, đặt áo sơ mi, quần, và dây thắt lưng trên một cái móc, với đôi giày kết hợp cùng bên dưới. Bạn không cần phải phỏng đoán khi lựa chọn trang phục cho buổi sáng. Ngủ trong bộ đồ tập thể dục. Nếu muốn tập thể dục là điều đầu tiên vào buổi sáng, bạn sẽ bớt đi một việc cần làm khi đã mặc quần áo để sẵn sàng đến phòng tập. Khi thức dậy, cơ thể bị thiếu nước vì bạn đã ngưng cung cấp nước cho cơ thể trong suốt thời gian ngủ. Uống một ly nước lọc hoặc một ly nước ép nhỏ cùng bữa sáng đánh thức các tế bào trong não. Đây là cách nhanh chóng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và có động lực hơn. Tiêu thụ caffeine vừa phải. Một hoặc hai tách cà phê hoặc trà giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Tránh tiêu thụ caffeine quá nhiều. Uống nhiều hơn ba cốc có thể làm cho bạn cảm thấy bồn chồn và bị phân tâm. Nó có thể làm giảm động lực bởi vì bạn không thể tập trung. Không phải ai cũng biết tận dụng lợi ích từ việc tập thể dục để khởi động cho ngày mới. Nếu tập thể dục đúng giờ đồng nghĩa với việc bạn phải cắt bớt thời gian ngủ 7 tiếng đến 8 tiếng, lùi giờ tập lại muộn hơn sẽ tốt hơn cho bạn. Tuy nhiên, thực hiện các bài tập vận động ngắn vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy sinh lực hơn. Nghe nhạc trong khi bạn đã sẵn sàng cho ngày mới. Nghe nhạc và khiêu vũ khi đánh răng hoặc trong lúc pha cà phê. Thậm chí chỉ hai hoặc ba phút làm điều này cũng có tác dụng tốt cho cả ngày dài. Đi bộ nhanh trong năm phút. Đi bộ nhanh giúp ích cho việc bơm máu và kích hoạt não bộ. Bạn sẽ có thêm động lực để bắt đầu ngày mới. Giữ cho mọi thứ được ngăn nắp để bạn nhớ tất cả những việc cần thiết, như lấy chìa khóa và cho chó ăn. Liệt kê những việc cần làm trước khi rời khỏi nhà trên một tấm bảng vào mỗi buổi sáng. Cũng nên đặt một chiếc giỏ cạnh cửa để bỏ vào đó những thứ bạn cần dùng trong ngày. Đặt chìa khóa, vé tàu xe, ví, túi xách, kính mát và ba lô vào giỏ. Vào buổi sáng, bạn sẽ biết chính xác nơi đặt tất cả vật dụng cần thiết ở đâu để lấy chúng và mang đi. Viết danh sách những việc phải làm trước khi rời khỏi nhà lên tấm bảng trắng. Đọc qua tấm bảng mỗi buổi sáng để bạn có thể rời khỏi nhà và nhớ tất cả mọi việc cần làm. Ví dụ, liệt kê "cho mèo ăn, ăn trưa, uống cà phê”.
Tránh tạm tắt báo thức. Đơn giản hóa việc mặc quần áo. Tái tạo nước cho cơ thể. Vận động cơ thể vào buổi sáng. Đặt một chiếc bảng trắng và một cái giỏ nằm ở gần cửa nhà bạn.
Đối mặt với một số việc gây ra căng thẳng lâu dài mà không có cơ chế đối phó lành mạnh có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe hoặc làm tình trạng bệnh hiện có trở nên trầm trọng thêm. Bạn cần gặp bác sĩ nếu nghi ngờ điều này đang xảy ra. Dưới đây là một số dấu hiệu thể chất khi bị căng thẳng: Nhức đầu Tăng hoặc giảm cân Trầm cảm Lo lắng Mất ngủ Khó thở Khó ngủ Thay đổi khẩu vị Khi cảm thấy căng thẳng, việc tham gia vào hệ thống hỗ trợ xã hội có thể là một cách tuyệt vời để chống lại nó. Kênh hỗ trợ xã hội mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, sự tự tin được tăng cường và sự an toàn. Gọi cho bạn bè hoặc người thân để tâm sự hoặc đơn giản là giảm bớt các vấn đề trong cuộc sống cũng là một cách tuyệt vời. Bạn có thể cho rằng việc có một sở thích nào đó chỉ là để khiến thời gian trôi qua. Trong thực tế, một vài sở thích giúp chúng ta nạp lại năng lượng, giảm căng thẳng, học điều mới, kết nối với người khác và có được tầm nhìn mới mẻ. Sở thích có thể là bất cứ điều gì mà bạn thích. Thử đọc sách, viết lách, chơi thể thao, leo núi, chèo thuyền, trượt tuyết, vẽ tranh, làm vườn, hoặc một số trò khác. Khả năng tìm ra sở thích của mình và thực hiện nó thường xuyên là vô hạn. Bạn có thể đã nghe về tầm quan trọng của việc ngủ từ 7 đến 8 tiếng (ngủ nhiều hơn nếu là thanh thiếu niên hoặc trẻ em). Nhưng, có giấc ngủ chất lượng tốt và đủ dựa nhiều vào cảm giác thoải mái và bình an trước khi lên giường ngủ. Khi bạn đang chật vật với một số vấn đề cuộc sống, rất khó để ngủ. Hãy làm theo một thói quen trước khi đi ngủ để dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Làm điều gì đó thư giãn như kéo giãn cơ, nghe nhạc êm dịu, tắm nước ấm và lâu trong bồn, hoặc xoa bóp. Đối phó với vấn đề khó khăn có thể thôi thúc bạn lên giường vì mệt mỏi và ngủ trong một tuần. Bạn không nên làm vậy. Vận động thể chất thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn về cuộc sống. Tập thể dục để thúc đẩy chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác thoải mái trong não bộ được gọi là hợp chất endorphin. Chất hóa học này cải thiện tâm trạng và cho bạn cảm giác phấn khởi có liên quan nhiều tới "cảm giác sảng khoái sau khi tập thể dục". Khi cuộc sống khiến bạn chán nản, bạn cần một vài dụng cụ cần thiết để giúp bạn chống lại căng thẳng và mang lại cảm giác bình an. Phương pháp thư giãn có thể được thực hiện hầu như ở mọi nơi và mọi lúc. Tập hít thở sâu bằng cách hít một hơi sâu bằng mũi và giữ trong vòng 4 tiếng đếm. Giữ hơi thở này trong một lát, sau đó thở ra trong 4 tiếng đếm khác. Bạn sẽ thấy bụng dưới căng lên khi hít vào và xẹp lại khi thở ra. Thử căng chùng cơ bằng cách ngồi yên và thoải mái trên ghế hoặc nệm. Di chuyển từ từ từng nhóm cơ trên cơ thể, căng và giải phóng các cơ khác nhau. Bắt đầu từ ngón chân. Căng chúng trong 5 giây và để ý cảm giác này như thế nào. Tiếp theo, giải tỏa căng thẳng và đơn giản giữ trạng thái thư giãn khoảng 30 giây trước khi chuyển sang một nhóm cơ khác.
Hiểu được mặt trái của căng thẳng mãn tính. Gọi điện thoại cho bạn bè. Thường xuyên làm điều bạn thích. Thư giãn mỗi đêm. Tập thể dục. Thư giãn có chủ đích.
Có lẽ đây là cách dễ nhất để ngăn ngừa bột bị ướt. Bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về bọc chống ướt bột. Nhiều công ty có bán các sản phẩm được thiết kế để ngăn nước ngấm vào bột. Bọc chống ướt bột thường là các ống dài làm bằng vật liệu chống thấm nước. Bạn sẽ bọc sản phẩm này bên ngoài lớp băng bột. Sản phẩm này có nhiều kích cỡ dành cho nhiều kiểu băng bột khác nhau. Ưu điểm chủ yếu của sản phẩm này là chúng bền chắc hơn các vật dụng khác nhiều, nhờ thế cũng khó bị rách. Một số loại bọc chống ướt bột có kèm bơm để hút không khí ra, tạo thành lớp bao bọc kín xung quanh bột để tăng mức độ bảo vệ. Nếu không có bọc chống ướt bột, bạn có thể ứng biến bằng những thứ có sẵn trong nhà. Túi ni lông có khoá kéo cũng có thể dùng để bọc bên ngoài lớp bột nhằm ngăn nước ngấm vào. Túi đựng báo, đựng bánh mì hoặc các túi rác nhỏ cũng có tác dụng. Bạn sẽ bọc các túi này bên ngoài phần bó bột và buộc kín bên trên bằng dây chun hoặc dán băng dính. Dây chun thường nhẹ nhàng hơn cho da, hơn nữa bạn cũng có thể dùng lại chiếc túi sau khi tắm. Nhớ kiểm tra túi ni lông để đảm bảo không có các lỗ thủng trước khi bao bọc bột. Nếu bạn quấn đủ chặt, màng bọc thực phẩm cũng là một vật liệu chống ướt bột khá tốt. Quấn màng bọc kín toàn bộ phần bó bột, nhớ đừng để lại khe hở nào làm lộ lớp bột. Giữ cố định màng bọc thực phẩm bằng băng dính vải hoặc dây chun. Nhớ rằng màng bọc thực phẩm có thể kém hiệu quả hơn các phương pháp khác. Mặc dù màng bọc thực phẩm tương đối rẻ, nhưng nếu bạn quấn không khít thì lớp bột có thể bị hở. Bất kể bạn dùng phương pháp nào thì đây cũng là bước quan trọng. Khăn mặt hoặc khăn tắm quấn ở gần đầu phần bó bột sẽ giúp ngăn nước lọt vào dưới lớp bột. Nước có thể dẫn đến nhiễm trùng da khi lọt vào dưới lớp bột.
Mua bọc chống ướt bột. Sử dụng bao ni lông. Thử dùng màng bọc thực phẩm. Quấn khăn mặt hoặc khăn tắm gần đầu phần bó bột.
. Trừ những người hoài nghi khó tính nhất, hầu như ai cũng đều thích người có thể làm cho họ cười vui vẻ. Đó là lý do vì sao tính hóm hỉnh là điều quan trọng để bạn trở nên tuyệt vời. Phần hay và dở của hài kịch là không chỉ có duy nhất một cách để gây cười. Đó có nghĩa là bạn có thể phát triển quan điểm riêng về sự hài hước bằng cách là chính mình, tuy vậy nó cũng có nghĩa là không thật sự có "hướng dẫn" để trở nên hài hước. Thể hiện sự hóm hỉnh thông qua ngôn từ. Chơi chữ là cách hiệu quả để tỏ ra cực kỳ hài hước vì chúng ta sử dụng từ ngữ mọi lúc. Hãy cân nhắc những ví dụ chơi chữ dưới đây: "Một số người mang lại hạnh phúc bất kỳ nơi nào họ tới, một số khác lại bất kỳ lúc nào họ đi." - Oscar Wilde. "Đàn ông hiếm khi vượt qua những cô nàng đeo mắt kính." - Dorothy Parker. Sử dụng hài hình thể để gây cười. Hài hình thể có thể bao gồm nhại cácc nhân vật nổi tiếng, kịch câm, hoặc hài cường điệu. Hãy chọn một loại, và thử kết hợp nó vào thói quen hài hước của bạn. Kể những câu chuyện thú vị. Chúng ta thường nghĩ rằng những người kể chuyện hài giỏi là vui tính vì chúng ta thích nghe các câu chuyện. Con người cần những câu chuyện, vì thế chúng ta thích ai đó biết kể chuyện. Hãy tìm hiểu những điều cơ bản của kể chuyện để bạn trở thành một người tuyệt vời hơn hiện tại. Mạo hiểm nghĩa là biến các cơ hội mỗi ngày thành lý do để phiêu lưu. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải là Indiana Jones để mạo hiểm; đôi khi bạn chỉ cần sẵn sàng đi trên con đường vắng người. Đi du lịch đến những địa điểm mới và thú vị. Đi du lịch không có nghĩa là tiêu nhiều tiền hoặc tiêu tốn thời gian. Hãy thử đến nơi nào đó ở gần mà bạn chưa từng đến. Bạn sẽ tìm hiểu những nơi mới, có trải nghiệm mới, và sẽ có cơ hội thuyết phục mọi người ở đó rằng bạn tuyệt vời như thế nào. Học về những thứ không như mong đợi. Trở nên mạo hiểm cũng có nghĩa là bắt đầu hành trình trong tâm trí. Giờ điều đó nghe có vẻ sến sẩm, nhưng hoàn toàn chính xác. Những người tuyệt vời nhất trên thế giới đi du lịch đến những nơi mới lạ, thú vị và xa xôi cả trong tâm trí của họ cũng như thực sự đặt chân đến đó. Đừng sợ đi ngược với đám đông nếu đó là những gì bạn muốn làm. Đôi khi, một người tuyệt vời sẽ mạo hiểm bằng cách làm theo trái tim của họ và tự mình thực hiện dù nó trái với lời khuyên của người khác. Hãy mạo hiểm bằng cách làm những gì bạn muốn, chứ không phải điều mà người khác muốn bạn làm. Những con người tuyệt vời nhất thậm chí không nhận thức được sự tuyệt vời của họ. Họ chỉ là chính mình, mà không suy nghĩ quá nhiều. Sự tuyệt vời phải đến từ chính con người của bạn. Bạn không thể ép buộc nó. Cố gắng không tập trung vào việc "trở nên tuyệt vời". Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì sẽ làm cho bạn trở nên tuyệt vời, chẳng hạn phát triển cách để biến nguyên liệu tái chế thành diesel sinh học, hoặc học cách chơi bóng khúc côn cầu trên băng. Bằng cách này, mọi người sẽ rất ấn tượng với sự tuyệt vời của bạn trước khi họ có thời gian thắc mắc. Hãy phát triển phong cách riêng của bạn. Đừng bắt chước phong cách mà bạn cho là hợp thời; hãy tạo ra phong cách riêng bằng cách hoàn toàn tự tin và đừng bao giờ thắc mắc người khác nói gì về nó. Chọn một phụ kiện mang tính thương hiệu mà ai cũng sẽ nhận ra bạn ngay khi họ nhìn thấy nó. Hãy sử dụng, nhưng đừng lạm dụng nó. Hãy bỏ qua mọi bình luận của người khác (có lẽ họ ganh tỵ hoặc bất an) và tự tin đeo nó. Đôi khi, không có phong cách nào cũng là sự khẳng định. Một số người thật sự không quan tâm đến thời trang, quần áo, hay phụ kiện. Họ nghĩ vậy vì họ đam mê những thứ khác. Nếu bạn là kiểu người này, hãy thoải mái với việc thiếu phong cách. Đừng đánh giá người khác vì họ dành nhiều thời gian hơn vào quần áo. Tính cách của bạn nói lên con người của bạn nhiều hơn so với diện mạo hoặc ngoại hình, cho dù chúng đều quan trọng. Hãy tử tế, cảm thông, thân thiện, vị tha, và đáng yêu (cả bên trong lẫn bên ngoài). Nhiều người không thích một người xấu tính, ích kỷ, không thân thiện, và nhàm chán. Dưới đây là một vài nét tính cách mà mọi người thường nghĩ là "tuyệt vời": Tận tâm/trung thực. Bạn cực kỳ tận tâm vào bất cứ chuyện gì mình bắt đầu, và trung thực nhận lỗi. Đáng tin cậy. Bạn luôn là người đáng tin cậy khi người khác cần bạn, bất kể lý do gì. Tử tế/rộng lượng. Bạn sẵn sàng cho đi cái áo của mình nếu có thể, và nếu nó làm cho ai khác hạnh phúc. Có hoài bão. Cho dù mục tiêu của bạn to lớn, bạn không bao giờ đạp lên ai đó để thành công. Có tầm nhìn. Bạn có tầm nhìn bao quát; bạn biết rằng những thứ đơn giản trong cuộc sống — bạn bè, gia đình, tình yêu, sức khoẻ— thường bị xem nhẹ nhất. Có nguyên tắc. Bạn biết niềm tin của mình, và bạn có lý do chính đáng để giữ vững niềm tin đó.
Trở nên hài hước Trở nên mạo hiểm. Khám phá sự tuyệt vời bên trong bạn. Thể hiện những nét tuyệt vời của bạn qua phong cách. Có tính cách vui vẻ.
Pha dung dịch này ngay trước khi sử dụng để có kết quả tốt nhất. Khuấy kỹ hỗn hợp để đảm bảo thuốc tẩy ô-xy được kích hoạt hoàn toàn. Độ mạnh của thuốc tẩy ô-xy có thể tẩy màu giữa các khe gạch, nhưng khá dịu nhẹ đối với hầu hết các loại gạch lát. Một số loại gạch lát sàn và khe gạch có thể bị tẩy trắng hoặc biến màu vì thuốc tẩy ô-xy. Bạn nên thử một lượng nhỏ dung dịch thuốc tẩy lên khe gạch ở chỗ khuất để thử xem gạch có bị biến màu không. Đảm bảo rót một lượng đủ để bao phủ toàn bộ các đường chỉ khe gạch. Thực hiện từng khu vực một để tránh làm ướt toàn bộ sàn nhà. Chờ cho dung dịch thuốc tẩy ngấm khoảng vài phút để có kết quả tối ưu. Dùng bàn chải cọ đi cọ lại trên các khe gạch. Nhớ cọ cả các góc và xung quanh mép sàn, vì bụi bặm và các vết cáu bẩn thường tích tụ tại những khu vực này. Nếu thấy có những vết bẩn đậm màu hơn hoặc nổi bật hơn, bạn có thể tăng hiệu lực thuốc tẩy bằng cách nhúng bàn chải ướt vào bột thuốc tẩy để tạo nên dung dịch tẩy mạnh hơn. LƯU Ý: rót một ít bột thuốc tẩy ra vật đựng riêng để tránh nước dính vào cả hộp bột thuốc tẩy. Rót nước sạch trực tiếp lên sàn lát gạch và dùng khăn hoặc cây lau nhà để lau khô.
Hòa 2 thìa canh thuốc tẩy ô-xy vào 2 cốc nước ấm. Thử dung dịch lên một góc khuất trước khi làm sạch toàn bộ sàn. Rót thuốc tẩy ô-xy lên khe gạch. Dùng bàn chải sợi ni lông để cọ lên các khe sàn gạch. Nhúng bàn chải vào bột thuốc tẩy ô-xy để tăng hiệu quả làm sạch. Xả sạch sàn bằng nước và để khô.
Cho dù mục tiêu cụ thể là gì, căng thẳng do công việc hay cuộc sống có thể làm chệch hướng tiến độ của bạn. Bạn cần sử dụng kỹ năng giải tỏa căng thẳng như tập thể dục, ngủ đủ giấc và dành thời gian nghỉ ngơi. Đôi khi cách tốt nhất để đối phó với sự cám dỗ là lẩn tránh nó. Nếu bạn không cảm thấy mình có sức mạnh ý chí để chống lại hành vi bốc đồng, vậy thì hãy thử loại bỏ cơ hội xuất hiện của chúng. Điều này cũng có nghĩa là tránh gặp người hay môi trường đưa bạn vào trạng thái xung động. Đây không phải là giải pháp lâu dài nhưng có thể giúp bạn trong một số tình huống cụ thể hoặc khi mới bắt đầu. Ví dụ, nếu bạn gặp rắc rối với xung động ăn uống, bạn cần thanh tẩy gian bếp và ngăn thức ăn khỏi những đồ ăn không tốt cho sức khỏe. Loại bỏ bất cứ thứ gì không phù hợp với yêu cầu của thói quen ăn uống mới và vứt chúng đi. Nếu bạn đang nỗ lực để không tiêu xài phung phí thì cầm tiền mặt có lẽ sẽ tốt hơn thẻ tín dụng. Hoặc bạn có thể ra khỏi nhà mà không đem theo tiền nếu cảm thấy bất lực với thói quen chi tiêu này. Nếu có địa điểm nào đó đóng vài trò công tắc khởi động, chẳng hạn như trung tâm thương mại, hãy tránh đi đến đây. Nếu bạn cần gì hãy nhờ người khác mua hộ. Tuyên bố nếu-thì sẽ giúp bạn biết cách phản ứng khi bị cám dỗ. Bạn có thể “luyện tập” cách phản ứng trong tình huống đó bằng cách tưởng tượng trước viễn cảnh sắp xảy ra. Điều này có thể giúp bạn khi bạn ở trong tình huống bị cám dỗ. Ví dụ, nếu bạn biết mình chuẩn bị tới bữa tiệc có nhiều bánh quy, bạn có thể sử dụng tuyên bố nếu-thì “Nếu Trang mời tôi ăn bánh quy, thì tôi sẽ lịch sự từ chối ‘bánh của cô ngon quá nhưng tôi đang ăn kiêng, cảm ơn’ và đi sang phía khác của căn phòng”. Nếu bạn đang nỗ lực kiểm soát chi tiêu, bạn có thể sử dụng tuyên bố nếu-thì như sau, “Nếu tôi nhìn thấy thứ mình thích đang được giảm giá trong trung tâm thương mại, thì tôi sẽ viết tên sản phẩm và giá của chúng ra rồi trở về nhà. Nếu tôi vẫn muốn mua nó vào ngày hôm sau, tôi sẽ nhờ chồng đi mua hộ.” Nếu bạn tự mình cố gắng kiểm soát xung động nhưng không hiệu quả, bạn nên đi điều trị. Bác sĩ chuyên khoa có thể hỗ trợ và đưa ra lời khuyên cụ thể để điều chỉnh hành vi. Họ có thể xác định xem có vấn đề sâu xa nào đang tác động vào hành vi bốc đồng của bạn hay không. Một số bác sĩ chuyên về kiểm soát xung động và liệu pháp nhận thức hành vi có thể hiệu quả trong việc điều trị cho người phải đối phó với hành vi bốc đồng hay gây nghiện. Một số kiểu hành vi bốc đồng hay vấn đề sức mạnh ý chí có thể được hỗ trợ bởi chiến lược đảo ngược thói quen, thay thế thói quen không mong muốn (chẳng hạn như ăn bánh quy bất cứ khi nào bạn thấy nó) bằng thói quen khác, thói quen phù hợp với mong muốn hơn (chẳng hạn như uống nước).
Nhận thức được căng thẳng có thể là rào cản của tiến độ. Tìm cách tránh sự cám dỗ. Sử dụng suy nghĩ “nếu-thì”. Tìm kiếm điều trị.
Nếu anh/em trai của bạn cư xử khó ưa, bạn có thể thử tạm thời mặc kệ họ. Đây không phải là một chiến thuật thật sự hiệu quả cho mối quan hệ anh chị em về lâu dài, tuy nhiên nếu muốn tránh nổi giận, cách phản ứng tốt nhất là chỉ cần đừng quan tâm đến họ. Không đáp trả không phải là dấu hiệu của sự nhu nhược. Bạn sẽ cần nhiều can đảm và sức mạnh ý chí hơn để kiềm chế nổi giận với anh/em trai hoặc đánh mất mình theo trò hề của họ. Hãy nhớ rằng bạn phải lựa chọn cách đối đầu. Đừng tranh cãi mỗi khi anh/em trai làm bạn bực mình, nhất là khi họ không cởi mở để trò chuyện lắm. Nếu bạn không phản hồi theo ý muốn của họ (buồn bực hoặc tức giận), sau cùng họ sẽ nản chí và bỏ cuộc. Nếu anh/em trai làm bạn khó chịu, bạn thường sẽ phát cáu hoặc đáp trả bằng hành vi chọc tức tương ứng. Tuy nhiên, kiểu phản ứng này sẽ chỉ khiến tình hình thêm căng thẳng. Bất cứ khi nào bạn thấy mình bị kích động nói ra những lời khó nghe hoặc có hành vi chọc tức, hãy nhớ rằng giữ bình tĩnh và tiếp thu sẽ có hiệu quả hơn trong việc chấm dứt hành động chọc phá so với nổi giận. Hít một hơi thật sâu và thở ra chậm rãi. Tập trung vào việc hít thở để bạn có thể bình tĩnh lại một cách nhanh chóng. Thử đếm đến 10 trước khi phản ứng. Hít thở sâu trong 10 giây, và cố gắng suy nghĩ về cách để phản ứng một cách bình tĩnh và có lý lẽ. Đi dạo một lát hoặc rời khỏi phòng vài phút nếu bạn cần hơn 10 giây để bình tĩnh lại. Bạn có thể cho anh/em trai biết là bạn sẽ quay lại ngay, và hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn nói và cách tốt nhất để diễn đạt. Bất cứ khi nào có thể thương lượng để đi đến một giải pháp hòa bình với anh/em trai, bạn nên cố gắng làm vậy. Đôi khi bạn cần thỏa hiệp một vài khía cạnh, hoặc thậm chí ưu tiên lợi ích của họ hơn trong một khoảng thời gian ngắn. Dù vậy, sau cùng cách này sẽ giúp xoa dịu tình hình và có thể ngăn chặn xung đột trong tương lai. Hỏi trực tiếp anh/em trai của bạn xem họ muốn trao đổi gì với bạn. Để anh/em trai cảm thấy rằng họ được lắng nghe và thấu hiểu, và cố gắng nhắc lại những gì họ nói. Bạn có thể nói như thế này, "Anh nghĩ là mình hiểu vì sao em làm như vậy. Em nói rằng em cảm thấy ____ khi anh _____, đó là nguyên nhân của vấn đề". Cố gắng tìm ra một giải pháp có lợi cho cả hai. Hãy hỏi ý kiến của anh/em trai và nỗ lực thỏa hiệp. Nhận ra rằng không phải lúc nào bạn cũng có thể làm theo ý của mình. Mục tiêu là bạn cần chấp nhận một giải pháp mà cả bạn và anh/em trai của mình cảm thấy hài lòng, cho dù đó không phải là giải pháp mà bạn mong muốn. Một nguyên nhân phổ biến dẫn đến hành vi chọc tức giữa anh chị em ruột là do sự nhàm chán. Có lẽ anh/em trai của bạn cảm thấy buồn chán, hoặc cảm thấy như thể bạn không quan tâm đến họ. Thay vì phản ứng tiêu cực bằng cách đánh trả hoặc có hành vi khiến họ tức giận, bạn nên thử cùng anh em trai của mình làm gì đó vui vẻ và có ích. Vui chơi cùng nhau sẽ là cách giúp anh/em trai của bạn nhanh chóng chấm dứt hành vi khiến bạn khó chịu, và mang lại cho hai anh em trải nghiệm gắn bó với nhau. Thử đi dạo hoặc đạp xe cùng nhau (nếu bạn còn trẻ, và trước tiên phải đảm bảo rằng bố mẹ bạn cho phép), hoặc chơi gì đó trong nhà, chẳng hạn như xem phim, giải câu đố, hoặc chơi video game (mặc dù chơi game có thể gây ra nhiều trận chiến hơn). Thật khó để không cảm thấy mình bị xúc phạm trước những hành vi xấc xược hoặc cố tình trêu tức. Tuy nhiên, sau cùng thì anh/em trai vẫn là người thân của bạn, và họ thật sự quan tâm đến bạn. Hãy cho họ biết rằng họ đang khiến bạn khó chịu và cố gắng tìm ra một giải pháp, nhưng đừng để trong lòng. Có lẽ anh/em trai bạn không cố ý tổn thương bạn. Một số người (nhất là người nhỏ tuổi hơn) không biết hành động của họ là sai. Có lẽ chỉ một lát sau, anh/em trai của bạn không nhớ những điều mà họ đã làm khiến bạn khó chịu hoặc tổn thương, vì thế đừng phí thời gian oán giận họ. Nhớ rằng, khi ban bực tức vì hành vì quấy rầy của anh/em trai thì nghĩa là bạn đang để họ kiểm soát mình. Nếu biết rằng họ đang chọc tức được bạn, khả năng cao là họ sẽ tiếp tục có hành vi làm cho bạn khó chịu hoặc tổn thương.
Phớt lờ anh/em trai thay vì đáp trả. Giữ bình tĩnh nếu bạn quyết định phản ứng. Thỏa hiệp với anh/em trai. Quan tâm đến anh/em trai. Cố gắng không để bụng những lời khó nghe hay chọc tức.
Khi ai đó chơi đùa với tóc bạn, hẳn là cảm giác rất ngọt ngào và tuyệt vời. Không cần phân biệt nam hay nữ, bạn chỉ cần luồn tay vào tóc nửa kia trong khi cả hai đang âu yếm. Bạn có thể làm điều này như biến thể của kỹ thuật mát-xa da đầu với những ngón tay tạo thành một chiếc lược, hoặc theo cách khác tùy bạn. Hành động nghịch tóc người yêu chắc chắn sẽ làm cho người đó thích thú và thoải mái. Hôn nửa kia theo một cách tình cảm chứ không phải theo cách cuồng nhiệt như đang chuẩn bị làm tình. Đặt những nụ hôn nhỏ lên trán, cánh tay hay bàn tay người ấy để thể hiện rằng bạn yêu thương và trân trọng họ. Hành động này chắc chắn sẽ khiến họ xúc động và hạnh phúc cuộn tròn người vào lòng bạn. Ai cũng thích những kỹ thuật mát-xa điêu luyện đúng không? Cho nửa kia thấy tình cảm của bạn bằng cách nhẹ nhàng xoa bóp những khu vực gần bạn nhất. Đó có thể là lưng, vai hoặc cánh tay. Nếu bạn không muốn mát-xa thì có thể dùng tay xoa tới xoa lui trên cơ thể họ cũng được. Nhẹ nhàng vuốt ve cơ thể người ấy bằng các đầu ngón tay của bạn. Lướt bàn tay của bạn chạy dài trên cơ thể người ấy, dọc theo cánh tay hoặc cẳng chân. Thao tác này hiệu quả nhất nếu bạn thực hiện khi đang nằm trong tư thế úp thì hoặc bán úp thìa, ngoài ra nó cũng tác động ngọt ngào trong các kiểu âu yếm khác. Cù lét một cách nhẹ nhàng sẽ khiến họ cười khúc khích và gồng người sát lại bạn trong phút chốc. Cẩn thận đừng để trò này đi quá xa; chỉ cù họ vừa đủ để thể hiện rằng bạn đang tán tỉnh họ và muốn họ gần bạn hơn.
Chơi đùa với tóc người ấy. Hôn nhau nhẹ nhàng. Luyện tập một số kỹ thuật mát-xa. Miết ngón tay dọc trên cơ thể. Cù nhẹ người ấy.
Nhấp vào sản phẩm như Word hoặc Excel để khởi chạy chương trình. Nếu bạn đã có product key nhưng lại chưa cài Microsoft Office trên máy tính, hãy mở website Office. Tùy chọn này nằm trong phần "Activate". Nhập 25 chữ số product key không có dấu gạch ngang. Tùy chọn này nằm trong ô "Add this key to an account" (Thêm khóa này vào tài khoản). Nếu bạn đã có tài khoản Microsoft, hãy đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu liên kết với tài khoản. Nếu như đã có tài khoản Microsoft thì bạn cần nhấp vào "Create a new account" và tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để tạo tài khoản mới. Vậy là quá trình kích hoạt đã hoàn tất và khóa sản phẩm đã được gắn vào tài khoản Microsoft.
Nhấp vào sản phẩm Office. Nhấp vào Activate nằm bên dưới biểu tượng chìa khóa. Nhấp vào Enter Product Key (Nhập khóa sản phẩm). Nhập khóa sản phẩm rồi nhấp vào Continue. Nhấp vào Redeem Online (Đổi mã trực tuyến). Nhấp vào Sign In hoặc Create a new account (Tạo tài khoản mới). Nhấp vào Finish Activation (Hoàn tất quá trình kích hoạt).
Chuẩn bị một cuốn sổ bên mình để vừa đọc sách vừa ghi chép lại cảm nghĩ. Vừa đọc vừa ghi chép giúp bạn ghi nhớ mọi thứ chính xác. Điều này sẽ giảm bớt khối lượng công việc cho bạn nếu sau này cần quay lại kiểm tra các chi tiết. Chuẩn bị thêm nhiều tờ giấy kèm theo sổ cũng là ý hay. Một tờ có thể dành cho ấn tượng chung về sách, tờ khác có thể là danh sách nhân vật và sự kiện, và tờ nữa là để ghi chép lại chủ đề và ý tưởng chủ đạo cuốn sách. Bạn cũng có thể ghi chú để đánh dấu lại những từ bạn chưa hiểu. Sử dụng từ điển để tra từ và ghi chép lại định nghĩa. Gạch dưới hoặc tô sáng trên sách không chỉ gây tổn hại vĩnh viễn mà còn không giúp bạn theo dõi được các chi tiết đặc biệt. Viết tên các nhân nhân vật chính kèm miêu tả ngắn về tính cách hay đặc điểm chủ đạo. Nhớ bao gồm 1-2 dòng về mục tiêu và khao khát của nhân vật. Dùng những ghi chú này để có được hình dung về cách nhân vật thể hiện chủ đề cuốn sách như thế nào. Bạn cũng có thể lập ra dòng thời gian của những sự kiện chính xảy ra trong sách, nhất là những quyển có dòng thời gian không tuyến tính mà phức tạp, dễ nhầm lẫn. Vẽ ra ra nhiều dòng thời gian nếu câu chuyện theo kiểu lùi về quá khứ rồi ngược lên hiện tại. Để tránh bị quá tải, hãy chia sách thành 3 phần. Câu chuyện sẽ có phần mở đầu, phần giữa và kết. Chuẩn bị ghi chú của bạn dựa theo những phần này. Phần mở đầu sẽ tập trung vào giới thiệu các nhân vật chính và thiết lập bối cảnh câu chuyện. Phần giữa sẽ khám phá những “vấn đề” chính của câu chuyện, đó có thể là cuộc chiến giữa thần và quỷ hoặc một vụ án bí ẩn. Kết truyện sẽ là giải đáp vấn đề. Mỗi phần của câu chuyện sẽ có chủ đề và mục đính chủ đạo. Hãy nghĩ xem tác giả nhấn mạnh điều gì trong mỗi phần. Nhớ tính đến liên kết giữa các phần. Khi đọc sách hãy cố nghĩ xem nó đang dạy ta bài học gì. Liên tục xác định chủ đề được khơi dậy. Đó có thể là điều nhân vật chính thường xuyên nhắc tới, hay thiếu sót tai hại của con người gây ra hết vấn đề này tới vấn đề khác. Ví dụ, tác giả có thể muốn cho độc giả thấy niềm kiêu hãnh có thể khiến ta đưa ra quyết định tệ hại. Để chứng minh điều này, nhân vật chính thường bị rơi và tình cảnh không tự mình giải quyết được vì họ quá kiêu hãnh, ngạo nghễ. Nếu bạn đang đọc sách phi hư cấu, lý tưởng chính có thể là về lịch sử hoặc xã hội. Có thể tác giả muốn cho người xem biết thức ăn nhanh không tốt cho sức khỏe và cuốn sách dẫn ra nhiều ví dụ để chứng minh điều đó.
Vừa đọc vừa viết ghi chú. Lập một danh sách các nhân vật chính. Chia sách ra thành các phần nhỏ hơn. Xác định điểm chính của từng phần. Xác định lý tưởng chủ đạo xuyên suốt cuốn sách.
Chánh niệm tức là chú tâm đến những gì xảy ra ở hiện tại thay vì lo nghĩ cho tương lai hay những gì đã xảy ra trong quá khứ - hai điều gây cản trở cho bạn trong việc tập trung yêu đời và sống hạnh phúc. Chú tâm trọn vẹn vào một hành động, có thể đơn giản như ăn tối hay ngồi xuống làm bài tập về nhà. Tập trung vào hương vị và thành phần của món mà bạn đang ăn. Nó có giòn không? Có nóng không? Có mặn không? Đừng đánh giá chất lượng của nó, ví dụ như nó quá nóng hay quá béo bởi những điều đó chỉ khiến bạn thiên về những mặt tiêu cực hơn là trung lập. Dành 20 phút mỗi ngày để luyện tập thở chánh niệm. Đếm tới một số nhất định (ví dụ như đến số 4) để hít vào và sau đó đếm thêm hai lần nữa (đến số 6) để thở ra. Theo dõi sự phồng xẹp của cơ bụng mỗi khi bạn hít thở sâu. Nếu bạn bắt đầu bị phân tâm, hãy quay lại quá trình đếm số. Nghỉ 5 phút. Nếu bạn có giờ giải lao ngắn trên lớp hay trong công việc, hãy dành thời gian nhìn ra cửa sổ thay vì kiểm tra điện thoại và email. Hãy nhìn xem bên ngoài trời như thế nào, thời tiết ra sao, bầu trời có màu gì. Một lần nữa, đừng đánh giá những sự vật sự việc mà bạn nhìn thấy. Biết ơn và rèn luyện lòng biết ơn nghĩa là bạn cần phải biết cảm tạ tất cả những gì đã xảy ra trong cuộc sống của mình, không xem thường bất cứ điều gì và coi trọng những kinh nghiệm mà bạn có được. Rèn luyện lòng biết ơn có thể giúp bạn cảm thấy cuộc sống cũng như chính bản thân bạn tốt đẹp hơn và sống hạnh phúc hơn. Giữ thói quen viết nhật ký để ghi lại những điều mà bản thân cảm thấy biết ơn (như có một mái nhà để che mưa che nắng, có lương thực để ăn hay một cơ thể khỏe mạnh), ghi nhớ những người mà bạn biết ơn cũng như những việc tốt mà bạn từng được nhận. Để ý tới những điều nhỏ nhặt. Những điều nhỏ nhặt thật sự có thể khiến cuộc sống của bạn trở nên dễ dàng hoặc khó khăn hơn rất nhiều. Hãy để ý tới những điều như mặc một chiếc áo khoác ấm vào ngày mùa đông lạnh giá, ăn một chiếc bánh nướng thật ngon hay những lời tốt đẹp mà một ai đó đã dành cho bạn. Thảo luận về những điều mà bạn biết ơn. Nói chuyện với một thành viên trong gia đình, bạn bè mà bạn tin tưởng hay bác sĩ trị liệu về những điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ những điều tốt đẹp xảy ra trong ngày và giảm bớt nhận thức cũng như sự chú ý của bạn tới những điều khó khăn hơn. Bạn có thể đặt và hướng tới những mục tiêu to lớn, dài hạn nhưng hãy đảm bảo rằng bạn cũng đặt ra những mục tiêu nhỏ mà bạn có thể đạt được nhanh chóng hơn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng và nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể làm được! Đặt ra mục tiêu dọn dẹp phòng riêng hay nhà cửa một lần mỗi tháng. Bạn có thể nghe nhạc hay hát hò trong khi làm việc và bạn sẽ cảm thấy vô cùng thỏa mãn và gọn gàng sau khi làm xong. Đừng thất vọng về bản thân chỉ bởi vì bạn không thể làm được một điều gì đó hay không thể hoàn thành công việc trong khoảng thời gian mà bạn mong muốn. Thay vào đó, hãy tự hỏi bản thân xem bạn đã rút ra được những bài học gì và có thể làm gì để thay đổi điều đó trong những lần tiếp theo. Xem nó như một trải nghiệm thay vì thất bại sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả và hạnh phúc hơn. Suy nghĩ tiêu cực không tốt cho cả tâm lý cũng như cơ thể bạn và chúng cũng có thể thay đổi cách nhìn của bạn đối với cuộc sống. Đôi lúc có những suy nghĩ tiêu cực là việc bình thường nhưng quá lún sâu vào chúng thì hoàn toàn không tốt. Bạn sẽ muốn tập trung vào những mặt tích cực hơn là tiêu cực nếu bạn muốn yêu cuộc sống. Đừng để những suy nghĩ tiêu cực của bạn tiếp diễn. Khi chúng xuất hiện, hãy chấp nhận và quên chúng đi. Ví dụ như nếu bạn bỗng dưng nghĩ rằng "Mình thật xấu", hãy tự nói với bản thân rằng "Mình đang nghĩ rằng mình thật xấu. Nó có hữu ích không nhỉ?" sau đó bỏ qua. Đừng tập trung quá nhiều vào quá khứ hay tương lai. Ám ảnh bởi những sai lầm trong quá khứ sẽ cản trở bạn sống trọn vẹn cho hiện tại. Tương tự như vậy, lo lắng về điều sẽ xảy ra hay đơn giản là chỉ mong đợi vào tương lai sẽ khiến bạn không thể tập trung vào hiện tại. Nếu bạn cảm thấy mình đang suy nghĩ quá nhiều về quá khứ hay tương lai, hãy hướng sự chú ý của bản thân tới một điều gì đó ở hiện tại: một cái cây, hơi thở hay những giọt mưa rơi trên ô cửa sổ. Cho dù chuyện gì có xảy ra, hãy luôn nhớ rằng, rồi mọi chuyện cũng sẽ qua thôi. Không phải lúc nào bạn cũng gặp phải tắc đường, cũng giống như không phải lúc nào cuộc sống của bạn cũng suôn sẻ. Nhắc nhở bản thân rằng tình trạng này chỉ là tạm thời sẽ giúp bạn buông bỏ dễ dàng hơn.
Luyện tập chánh niệm. Rèn luyện lòng biết ơn. Đặt những mục tiêu có thể đạt được cho bản thân. Suy nghĩ tích cực.
Nếu muốn tẩy màu tóc, bạn cần chăm sóc cho mái tóc khỏe mạnh hết mức có thể. Trong vài tuần trước khi tẩy màu, bạn nên tránh những yếu tố gây hư tổn cho tóc, đặc biệt là hóa chất và nhiệt. Nếu tóc khô và hư tổn, bạn nên dành thời gian hồi phục tóc trước khi tẩy màu. Tóc có thể được hồi phục bằng sản phẩm dưỡng ẩm sâu và để khô tự nhiên, không dùng sản phẩm hay công cụ tạo kiểu tóc. Quá trình tẩy trắng đạt hiệu quả nhất khi tóc khỏe mạnh chưa từng được nhuộm, uốn, duỗi hay xử lý bằng hóa chất. Các nhà tạo kiểu tóc chuyên nghiệp thường khuyến nghị chờ ít nhất 2 tuần giữa hai lần thoa hóa chất lên tóc; khung thời gian này có thể rút ngắn hoặc kéo dài hơn, tùy thuộc độ khỏe mạnh của mái tóc. Nếu sau khi nhuộm mà mái tóc có vẻ vẫn khỏe mạnh khi nhìn và sờ vào, bạn chỉ cần chờ 2 tuần trước khi tẩy màu tóc là được. Thoa một ít dầu dừa tinh khiết vào giữa hai lòng bàn tay để làm nóng dầu, sau đó mát-xa lên tóc và da đầu. Không cần gội sạch dầu trước khi tẩy màu tóc. Nếu có thể, bạn nên để dầu dừa trên tóc qua đêm trước khi tẩy trắng tóc. Một số người thậm chí cho biết dầu dừa có thể giúp ích cho quá trình tẩy trắng. Tuy vậy, vẫn chưa cho bằng chứng thực sự nào chứng minh điều này. Dầu dừa được tạo thành từ các phân tử đủ nhỏ để thấm vào sợi tóc nên sẽ là lựa chọn hiệu quả để dưỡng ẩm cho tóc. Bên cạnh tác dụng dưỡng ẩm, dầu dừa còn mang lại nhiều lợi ích khác như tạo độ mềm và bóng cho tóc. Dầu dừa còn giúp trị gàu và kích thích tóc mọc. Tìm mua sản phẩm giúp dưỡng ẩm cho tóc mà không làm nặng tóc hay lấy đi lớp dầu tự nhiên của tóc. Các sản phẩm với công thức dành cho tóc "bình thường" là lựa chọn tốt nhất vì chúng làm sạch nhưng không lấy đi lớp dầu trên tóc. Nếu muốn tiết kiệm, bạn có thể tìm mua các sản phẩm thương hiệu thường được dùng trong các salon tại các chuỗi cửa hàng chăm sóc sắc đẹp và cửa hàng giảm giá. Nên tìm các sản phẩm: có độ pH thấp, chứa thành phần dầu (Argan, quả bơ, ôliu), glycerin, glyceryl stearate, propylene glycol, sodium lactate, sodium PCA và các loại cồn bắt đầu bằng chữ cái “c” hoặc “s”. Tránh: sản phẩm chứa hương liệu có mùi thơm nồng, các loại cồn mà tên gọi có chữ “prop”, sulfate và bất kỳ sản phẩm nào được giới thiệu là giúp tăng độ phồng cho tóc. Chú ý đến loại sản phẩm tạo kiểu tóc mà bạn sử dụng. Ví dụ, sản phẩm giúp tăng độ phồng hay độ bồng bềnh cũng sẽ làm tóc khô. Tương tự với dầu gội và dầu xả, chỉ dùng sản phẩm nào giúp dưỡng ẩm cho tóc. Không dùng máy sấy, duỗi hoặc nhuộm tóc. Nhiệt độ cao sẽ gây hư tổn và làm yếu nang tóc. Sau khi gội đầu, không nên dùng khăn chà khô tóc. Thay vào đó, dùng khăn nhẹ nhàng vắt bớt nước trên tóc. Nếu phải dùng khăn lau khô tóc, bạn nên mua khăn làm bằng chất liệu sợi microfiber. Loại khăn này được thiết kế để ngăn ngừa tóc hư tổn do lau khô không đúng cách, đồng thời giúp giảm tóc xơ rối. Nếu phải tạo kiểu tóc, bạn nên cân nhắc việc dùng các phương pháp khác để duỗi và uốn tóc không cần nhiệt. Gõ cụm từ “tạo kiểu tóc không cần nhiệt” vào công cụ tìm kiếm để biết thêm nhiều phương pháp khác.
Xem xét chất lượng tóc trước khi tẩy màu tóc. Không dùng hóa chất cho tóc. Thoa dầu dừa lên tóc ít nhất 3 tiếng trước khi tẩy màu. Dùng dầu gội và dầu xả dưỡng ẩm dịu nhẹ. Chọn sản phẩm tạo kiểu tóc thật cẩn thận. Tránh dùng nhiệt trên tóc.
Ứng dụng này có màu xanh nhạt với chữ "A" màu trắng được ghép từ những cây viết. Bạn có thể tìm App Store trên màn hình chủ. Nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Trong phần "Pending Updates" (Cập nhật đang chờ xử lý) gần phía trên cùng của trang, bạn sẽ thấy biểu tượng Chrome; nút UPDATE ở bên phải biểu tượng. Nếu bạn không tìm thấy Chrome trong phần "Pending Updates", tức Chrome đã được cập nhật. Như vậy sẽ cho phép Google Chrome bắt đầu cập nhật. Nếu không yêu cầu nhập mật khẩu Apple ID, Google Chrome sẽ ngay lập tức bắt đầu cập nhật.
Mở ứng dụng App Store trên iPhone. Kích vào mục cập nhật Updates. Kích vào nút UPDATE bên cạnh Chrome. Nhập mật khẩu Apple ID nếu có yêu cầu.
Khi lần đầu tiên bạn biết rằng bạn bè hoặc người thân đang tự gây thương tích cho bản thân, bạn cần tìm hiểu liệu họ có sẵn sàng tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học hay chuyên gia tư vấn hay không. Những chuyên gia này đã qua đào tạo chuyên môn để giúp mọi người chiến đấu lại hành vi có hại trong cuộc sống. Nếu bạn của bạn khăng khăng rằng họ không mất trí, hãy đồng ý với họ. Nói với họ rằng mọi người gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần vì nhiều vấn đề của cuộc sống và gặp nhiều lần vì sự phát triển cá nhân. Nếu họ lo lắng về sự xấu hổ khi gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần, bạn cần đề nghị họ gặp ai đó không sống trong khu vực của họ. Dịch vụ tốt và hữu ích sẽ thực sự giúp họ giải quyết vấn đề. Chuyên gia có kiến thức tốt hơn để giúp họ hiểu tại sao họ tự gây thương tích cho bản thân và những gì họ đang cố gắng để hoàn thành với hành vi đó. Sự tham gia của chuyên gia sức khỏe tâm thần là cần thiết nếu bạn xem trọng sự phục hồi của người thân. Luôn có sự xấu hổ liên quan đến việc tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần, tuy nhiên cần phải thuyết phục người thân tìm kiếm việc điều trị. Nếu họ không sẵn sàng để điều trị, bạn cần đề nghị giúp họ nghiên cứu về việc tự gây thương tích cho bản thân và các tác nhân kích thích. Có rất nhiều thông tin trên mạng về nhiều chủ đề, và tự ngược đãi bản thân (tự cắt) thì không ngoại lệ. Đảm bảo bạn tìm thấy thông tin và tài liệu từ những nguồn đáng tin cậy, chẳng hạn như tổ chức tâm lý học hoặc trang web về đường dây trợ giúp. Một số nội dung có nguy cơ gây hiểu nhầm và phản tác dụng, cản trở việc giúp đỡ bạn bè hoặc người thân cảm thấy tốt hơn. Nhóm hỗ trợ gồm nhiều cá nhân tập hợp vì họ có cùng một vấn đề, mối bận tâm tương tự, đối mặt với những thử thách, và trải qua những kinh nghiệm giống nhau. Mặc dù bạn hoạt động như một người trong nhóm hỗ trợ suốt một khoảng thời gian, họ có thể cần sự đồng hành từ người hiểu chính xác những gì họ đang trải qua. Sau khi dành thời gian với bạn, có lẽ họ dần đủ can đảm để gặp gỡ những người giống như mình để biết được nhiều câu chuyện khác, sự thất vọng, cách họ đã thành công vượt qua hành vi tự cắt, và tìm hiểu cách thức và lý do tại sao họ thất bại. Họ sẽ do dự hoặc không sẵn sàng để là một phần trong nhóm hỗ trợ dành cho những người tự cắt. Để cổ vũ họ, bạn có thể đi cùng để động viên và hỗ trợ họ khi cần thiết nhằm thực hiện bước điều trị cuối cùng. Liệu pháp hành vi biện chứng là một cách hiệu quả để điều trị cho người tự cắt. Đây là một cách thay đổi từ liệu pháp nhận thức hành vi. Trong DBT, các bác sĩ chuyên khoa thực hiện một phân tích toàn diện về người có hành vi tự cắt. Bên cạnh làm việc với người đang tìm cách chữa trị, các bác sĩ tâm thần cũng nỗ lực tìm hiểu về gia đình của bệnh nhân, điều này sẽ giúp họ hiểu và xác định tình huống và trải nghiệm có nguy cơ dẫn tới hành vi. Bác sĩ cũng cố gắng kết hợp các kỹ năng đối phó lành mạnh và phù hợp cho người đó. Sự can thiệp được thực hiện dưới sự hướng dẫn của người can thiệp có chuyên môn. Đây là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để mở ra một cuộc thảo luận giữa người đang tự cắt và người được cho là quan trọng trong cuộc sống của họ. Điều này sẽ khó khăn bởi vì khi có sự can thiệp thì cảm giác và tình cảm đau đớn có liên quan đến hành vi tự cắt được phơi bày trước những người quan trọng trong cuộc sống của họ. Trong khi nó giúp họ hiểu được mà không lo lắng về việc tự làm tổn thương nhau, lắng nghe là việc không dễ dàng. Những chuyên gia can thiệp có một vai trò quan trọng trong việc loại bỏ hành vi tự cắt ở người thân của họ. Người can thiệp có chuyên môn sẽ sắp xếp sự can thiệp cho người đang tự cắt và người thân của họ. Bạn cũng có thể là một trong những người tham gia vì bạn cũng quan tâm họ.
Đề nghị nhận sự giúp đỡ. Khuyến khích họ tham gia vào nhóm hỗ trợ. Xem xét liệu pháp hành vi biện chứng (Dialectical Behavior Therapy hay DBT). Có sự can thiệp.
Cồn tẩy rửa là thành phần phổ biến trong hầu hết các loại nước rửa tay trên thị trường. Nước rửa tay được dùng làm sạch tay mà không cần đến xà phòng hay nước. Bạn chỉ cần xoa hai tay với nước rửa trong 30 giây, hoặc cho đến khi dung dịch khô lại, nó sẽ tiêu diệt hầu hết vi khuẩn. Nước rửa tay thường chứa các thành phần phụ, như chất làm ẩm ngăn tay bị khô, nhưng những thành phần này không cần thiết. Nếu bạn không thể rửa tay bằng xà phòng và nước, hoặc nếu bạn muốn đảm bảo tay mình sạch hoàn toàn, thì cồn tẩy rửa có thể được dùng để làm sạch tay. Cho một lượng nhỏ cồn tẩy rửa vào lòng bàn tay. Chà xát hai tay trong khoảng 30 giây, hoặc cho đến khi tay được phủ đều và cồn bắt đầu khô. Cần lưu ý rằng cồn tẩy rửa và nước rửa tay không loại bỏ chất bẩn từ tay. Nếu tay thật sự bẩn, bạn cần rửa tay bằng xà phòng và nước để loại bỏ chất bẩn ra khỏi da. Một trong những công dụng phổ biến nhất của cồn tẩy rửa là sơ cứu vết thương. Đây là vì cồn tẩy rửa có tác dụng khử trùng hoàn hảo. Nó tiêu diệt vi khuẩn bằng cách làm đông protein của chúng. Một khi protein bị đóng băng, vi khuẩn sẽ chết rất nhanh. Cho một lượng nhỏ cồn tẩy rửa lên phần da xung quanh vết thương. Nó rất hiệu quả với những vết chích có thể đưa vi khuẩn vào vết thương. Khi vết thương đã sạch, bạn có thể băng bó lại, và khám bác sĩ nếu cần. Một số loại thuốc nhất định như isulin cần được tiêm vào cơ thể. Trước khi tiêm, việc sát trùng da là điều quan trọng nhằm ngăn ngừa truyền vi khuẩn vào cơ thể. Đổ cồn tẩy rửa 60% đến 70% lên bông gòn. Lau sạch phần da sắp được tiêm. Không xoa hai lần lên cùng một vùng da. Chờ cồn khô hoàn toàn trước khi tiêm. Một số dụng cụ y tế tại nhà, như nhíp, có thể chứa vi khuẩn lây vào vết thương. Vì lý do này, việc khử trùng dụng cụ y tế trước khi dùng là điều quan trọng. Bạn có thể khử trùng bằng cồn tẩy rửa. Nhúng hoàn toàn đầu nhíp vào cồn. Đề cồn khô trước khi sử dụng nhằm đảm bảo mọi vi khuẩn trên nhíp đều bị tiêu diệt.
Rửa tay bằng cồn tẩy rửa. Sơ cứu vết thương bằng cồn tẩy rửa. Sát trùng da trước khi tiêm. Khử trùng dụng cụ y tế.
Nếu lỗ bị sờn vào trong đường may hoặc một vị trí nào đó nằm giữa quần áo (không đơn thuần là đường may bị bung) thì bạn phải vá vị trí đó. Cắt một mảnh vải nhỏ có cùng độ dày và màu với vải quần áo. Đặt mảnh vải vá dưới lỗ, mặt phải hướng lên trên. Sau đó xếp hai cạnh của lỗ thủng vào gần nhau tối đa mà không làm nhàu lỗ. Sử dụng mũi may chữ chi trên máy may để may quanh mép lỗ, may lấn vào vải (vải vá và vải áo) càng nhiều càng tốt để miếng vá gắn chặt vào quần áo. Đây không phải là cách sửa "đẹp đẽ" nhưng có thể che được lỗ thủng. Nếu đó là đồ mặc không trang trọng thì bạn có thể mua thêm vải vá có màu tương phản hay có hình thù đặc biệt để khâu vào nhiều vị trí và biến lỗ vá thành nơi trang trí. Đắp miếng vá ở ngoài mặt phải của quần áo hoặc sử dụng vật trang trí theo cách tương tự để có thiết kế đặc sắc hơn.
Sử dụng vải vá.
Việc nên ngừng nói chuyện với người đó nếu bạn muốn quên họ nghe có vẻ khá hiển nhiên, nhưng rất có thể bạn sẽ vẫn nói chuyện với người đó cho dù bạn biết rằng điều này là không tốt cho bạn. Bạn không cần phải tỏ ra hết sức khiếm nhã, nhưng bạn nên chủ động tránh né người bạn thích và hạn chế nói chuyện với họ hết sức có thể. Hãy ngừng nhắn tin, gọi điện hay đơn giản là dừng lại và nói lời chào với người đó. Càng sớm ngừng việc gặp gỡ và nghe giọng nói của người đó, bạn càng sớm có thể đẩy họ ra khỏi cuộc sống của mình. Nếu bắt buộc phải ở cùng một nơi với người mà bạn thích, ví dụ như lớp học, vậy thì bạn nên tỏ ra thật tử tế và lịch sự mà không cần cố gắng. Việc cư xử ác ý là hoàn toàn vô nghĩa và nó cũng sẽ không giúp bạn cảm thấy khá hơn. Mặc dù nói chuyện với một người bạn thân thiết về việc quên đi người bạn thích có thể giúp bạn buông bỏ và bước tiếp, nhưng nếu bạn nói với tất cả những người mà bạn gặp hoặc bạn bè chung của cả hai, bạn sẽ không cảm thấy khá hơn nhanh chóng. Bạn không cần phải phủ nhận cảm xúc của chính mình, nhưng nếu cứ nhắc mãi về người mà bạn thích, bạn sẽ chỉ khơi gợi những vết thương cũ và nhắc bản thân nhớ về những điều đã khiến bạn tổn thương. Nếu hai bạn có bạn chung, hãy tránh hỏi thăm người mà bạn thích bây giờ thế nào. Điều đó làm sao có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn được? Nếu bạn thật sự yêu thích Facebook, vậy thì hãy tránh bấm vào tiểu sử (profile) của họ và sử dụng nó để giữ liên lạc với những người thật sự giúp bạn cảm thấy thoải mái. Xem ảnh của người bạn thích chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, vì vậy hãy ngừng hành hạ bản thân. Cho bản thân một khoảng thời gian giới hạn – ví dụ như bạn sẽ chỉ dành 15 phút mỗi ngày để lướt Facebook. Nếu muốn dành thời gian đó để theo dõi người bạn thích, vậy thì bạn sẽ không thể xem được những người thật sự quan tâm đến bạn đang có dự định gì. Mặc dù không cần phải thay đổi hoàn toàn lịch trình của bản thân, nhưng nếu thật sự muốn quên đi người bạn thích, vậy thì bạn nên cố gắng tránh tất cả những nơi mà bạn biết rằng bạn sẽ gặp họ ở đó. Đừng đi tới nhà hàng yêu thích của người đó hay rạp chiếu phim nếu bạn khá chắc rằng họ sẽ tới đó vào tối thứ Sáu. Nếu bạn biết họ sẽ tham dự một bữa tiệc và bạn vẫn đang cảm thấy thật sự tổn thương, vậy thì hãy tìm một việc nào đó khác để làm. Điều này không đồng nghĩa rằng người bạn thích “đã thắng” và rằng bạn không thể làm bất cứ điều thú vị gì được nữa; nó chỉ có nghĩa là bạn phải tránh né họ một thời gian cho tới khi bạn cảm thấy khá hơn. Nếu bạn muốn đẩy người bạn thích ra khỏi cuộc sống của bạn, vậy thì đã đến lúc thay đổi mọi thứ. Thay đổi bữa sáng. Đi ăn trưa cùng một người bạn mới thay vì những người bạn cũ. Bắt đầu một sở thích mới. Đi tới trường hoặc nơi làm việc bằng một con đường khác. Mặc dù những thay đổi này có thể không liên quan trực tiếp đến người bạn thích, nhưng chỉ riêng việc cố gắng thoát khỏi suy nghĩ từng khiến bạn bị ám ảnh bởi người đó cũng có thể giúp bạn bắt đầu nhìn thế giới theo một cách hoàn toàn khác và ngăn chặn những suy nghĩ xoay quanh người đó. Hãy nghĩ kỹ xem: liệu có một khoảng thời gian nhất định nào đó trong ngày mà bạn suy nghĩ về người bạn thích nhiều nhất không? Nếu có, bạn có thể làm điều gì đó khác thay vào trong những lúc như vậy để có thể quên được họ không? Ví dụ như, nếu bạn luôn nhìn ra ngoài cửa sổ trên xe bus trên đường về nhà và nghĩ đến những điều phiền muộn về người bạn thích, hãy tìm một album nhạc khích lệ tinh thần mới và nghe chúng trong quãng đường về nhà để nó trở thành một trải nghiệm tích cực thay cho thời gian suy nghĩ về người bạn thích.
Ngừng nói chuyện với người bạn thích. Bạn cũng nên ngừng nói chuyện về người bạn thích. Tránh né người đó trên mạng xã hội, nếu bạn chỉ lên Facebook, Instagram hay bất cứ trang mạng xã hội nào khác để theo dõi người bạn thích và để xem họ đang hẹn hò với ai hay đi chơi với một cô nàng dễ thương trong lớp, vậy thì bạn nên ngừng sử dụng chúng. Tránh những nơi mà người đó có thể tới. Sắp xếp lại lịch trình thường ngày.
Điểm chung ở đây không nhất thiết là bạn và người kia cùng say mê một lĩnh vực nào đó, mà có thể chỉ đơn giản là việc cả hai cùng phải trải qua một tuần thời tiết tồi tệ. Bất cứ thứ gì có thể liên quan đến người kia và giúp tạo sợi dây kết nối - tuy mỏng manh - cũng có thể được xem là điểm chung. Bạn có thể không thích nói về thời tiết, nhưng hãy nhớ rằng những "chuyện vặt" như vậy có thể giúp mở ra những điều quan trọng đối với bạn. Sau đây là một số cách để tìm ra điểm chung: "Thầy Tuấn hài hước thật." "Tiệc của Phan Anh là vui nhất”. "Sao trời cứ mưa suốt thế nhỉ?” "Tôi thường thích đến quán cà phê này." Khi đã thiết lập được điểm chung, bạn có thể dựa vào đó và triển khai với những chuyện cá nhân hơn một chút. Bạn không nên nói những chuyện quá riêng tư có thể gây sốc cho người kia, chẳng hạn như, “Mình với thầy Tuấn yêu nhau năm năm nay rồi”, nhưng nên hé lộ thêm một chút về bản thân. Bạn có thể triển khai những câu bắt chuyện ở trên như sau: "Mình thấy thầy là giáo viên dạy hay nhất từ trước đến nay. Mình chọn học ngành văn học cũng vì thầy đấy." "Thực ra mình đã gặp Phan Anh năm ngoái khi Kim Chi đưa mình đến buổi tiệc tất niên của cậu ấy." "Mưa như thế này chán thật. Mình đang tập chạy việt dã mà mấy ngày nay toàn phải tập trên máy chạy bộ - thật là tệ." "Mỗi lần đến đây tôi luôn có cảm giác thân thuộc. Tôi nghĩ mình có thể ngồi cả buổi ở đây để làm việc." Khi đã tìm được điểm chung và tiết lộ chút ít về mình, bạn hãy khuyến khích người kia nói chuyện bằng cách hỏi những thông tin về họ. Đừng hỏi những thứ quá riêng tư như sức khỏe, tôn giáo hoặc quan điểm chính trị. Giữ cho cuộc chuyện trò nhẹ nhàng và vui vẻ, hỏi những câu hỏi mở về sở thích, công việc của họ, hoặc về khung cảnh xung quanh. Bạn có thể lôi cuốn người kia tham gia vào cuộc trò chuyện với những câu như: "Còn bạn thì sao? Bạn cũng học văn hay đến đây để nghe những câu chuyện ly kỳ của thầy Tuấn?" "Bạn đã dự những buổi tiệc như thế này bao giờ chưa hay đây là lần đầu? Buổi tiệc thật là vui, nhưng mình đã uống hơi nhiều cocktail." "Còn bạn thì sao? Trời mưa có cản trở bạn làm việc gì trong tuần này không?" "Anh đến đây để làm việc hay chỉ đọc cho vui?" Bạn có thể tiếp nối câu chuyện bằng một câu hỏi, câu kể hoặc câu nói đùa tùy vào lời đáp của người kia. Những câu hỏi tới tấp sẽ khiến họ có cảm giác như đang bị thẩm vấn, và những câu kể liên tục sẽ khiến người kia không có thời gian để nói. Sau đây là một số cách để bạn duy trì cuộc trò chuyện: Người kia: "Mình cũng học ngành văn học. Mình vốn thích học văn, nhưng thầy Tuấn càng khiến mình yêu môn văn hơn." Bạn: "Ôi thật à? Bạn định làm gì với ngành này? Thật là vui khi gặp người có cùng lĩnh vực với mình." Người kia: "Hồi đó mình không đến được, nhưng tháng trước mình có dự buổi tiệc Haloween cậu ấy tổ chức. Vui không tả được." Bạn: "Đúng rồi! Thảo nào mình trông bạn quen quen. Bạn có thân với Phan Anh không? Cậu ấy cũng “điên” lắm hả?" Người kia: "Mình cũng không ghét mưa lắm, nhưng mưa như thế này thì không dắt chó đi dạo được. Thật là phiền." Bạn: "Bạn cũng nuôi chó á? Mình có một bé cún thuộc giống poodle tên là Sao. Bạn có ảnh của chú cún nhà bạn không?" Người kia: "Tôi chỉ đến đây đọc cho vui thôi. Tôi không nghĩ mình có thể ngồi lâu đến thế mà lại thiếu cuốn “Bắt trẻ đồng xanh. " Bạn: "Tôi cũng thích cuốn truyện đó! Một số người cho rằng nó được đánh giá quá cao, nhưng tôi lại không thấy như vậy." Khi cuộc trò chuyện đã khá rôm rả với những câu đùa của cả hai bên, bạn nên nhìn xung quanh để tìm đề tài kế tiếp. Bạn có thể chú ý đến bất cứ thứ gì, từ những trang phục của người đó hoặc những thứ họ cầm trên tay cho đến bảng hiệu trên tường liên quan đến cả bạn và người kia. Bạn có thể nói những câu như: "Bạn mặc chiếc áo của đội bóng được nhiều người yêu thích lắm đấy. Đội này thành lập lâu rồi thì phải. Bạn trở thành fan hâm mộ lâu chưa?” "Bạn cũng tham gia giải chạy HCMC Marathon à? Năm nào vậy? Mình cũng có chiếc áo thun như của bạn mà không nhớ cất ở đâu." "Bạn thấy buổi hòa nhạc acappella hôm nay thế nào? Mình thấy quảng cáo khắp nơi trong trường mà đang phân vân không biết có nên đi xem không." "À, cuốn “Hoạt cảnh nước Mỹ”. Cuốn sách đó dạy cho tôi biết mọi thứ tôi cần biết về lịch sử Mỹ. Môn học này có dễ như hồi trước không?" Việc thực sự lắng nghe lời người kia nói có thể giúp bạn tìm ra những điểm chung, từ đó dẫn dắt cuộc trò chuyện hướng đến những điều thú vị và hiệu quả hơn. Người kia có thể đưa ra những nhận xét gần với những đề tài hoặc vấn đề của bạn, vì vậy bạn nên để tai lắng nghe xem liệu có điều gì có thể khơi lên một đề tài khác không. Sau đây là một số ví dụ về cách hai người có thể đón bắt những manh mối và lái cuộc trò chuyện sang một hướng mới để kết nối ở mức độ sâu sắc hơn: Bạn: "Thực ra mình quen Phan Anh trong một chuyển đi nước ngoài hồi nghỉ hè. Bọn mình đi Mexico với một nhóm bạn." Người kia: "À cậu ấy có kể về chuyến đi đó! Mình có giúp Phan Anh luyện tiếng Tây Ban Nha để chuẩn bị cho chuyến đi, nhưng có lẽ là cậu ấy cũng chẳng sử dụng mấy – ngoại trừ cụm từ piña colada." Bạn: "Bạn biết tiếng Tây Ban Nha à? Vậy thì lẽ ra bạn đã có thể giúp mình chuẩn bị cho khóa học ở Madrid. Tiếng Tây Ban Nha của mình cũng tạm được, nhưng giá mà mình được ai đó kèm thêm thì tốt hơn!” Người kia: "Mình yêu Madrid. Bây giờ bà mình vẫn còn sống ở đó, thế nên hè nào mình cũng sang thăm bà. Cứ đến chủ nhật là bà lại dẫn mình đến viện bảo tàng Prado." Bạn: "Madrid là thành phố yêu thích của mình! Mình thèm được chiêm ngưỡng tranh của El Greco ở Prado chết đi được." Người kia: "Bạn thích El Greco à? Mình thì hâm mộ Goya hơn." Bạn: "Ồ thật à? Bạn biết không, có một bộ phim mới về Goya sẽ ra rạp vào tuần tới đấy – chắc là có Ethan Hawke đóng! Bạn có muốn đi xem không?" Người kia: "Tất nhiên rồi!"
Tìm điểm chung. Tiết lộ điều gì đó về mình. Lôi cuốn người kia vào cuộc trò chuyện. Tiếp nối câu chuyện với một câu hỏi hoặc câu kể. Để ý đến khung cảnh xung quanh. Dành thời gian lắng nghe.
Đừng lo lắng về việc bị khước từ. Bị từ chối là một trải nghiệm kinh khủng, tuy nhiên sau vài năm, có lẽ bạn sẽ không nhớ gì về chuyện đó. Hãy nhớ rằng: đó là sự mất mát của anh ấy. Bạn không nên ở bên cạnh ai đó không dành nhiều tình cảm cho bạn như bạn yêu thích anh ấy. Bạn xứng đáng nhiều hơn thế! Nếu chàng cũng thích bạn, hãy mời chàng đi chơi cho dù chàng không chủ động hẹn hò! Đừng cảm thấy khó chịu khi phải thổ lộ dự định của mình hoặc chủ động như vậy: đôi khi điều cần thiết chính là có được những gì mà bạn mong muốn trong cuộc sống! Khi đã thừa nhận tình cảm, việc mời chàng đi chơi sẽ trở nên đơn giản với một ý tưởng hẹn hò và hãy ngỏ lời mời. Bạn chỉ cần mở lời! Nếu bạn từ bỏ chàng hoặc nếu đó là một anh chàng ngớ ngẩn khi từ chối bạn, hãy xem xét lại bản thân thích kiểu chàng trai như thế nào. Hãy dừng việc theo đuổi những anh chàng không tôn trọng hoặc không yêu thích bạn khi bạn là chính mình. Có lẽ bạn sẽ thấy mình may mắn hơn nếu tập trung vào một điều quan trọng: đó là những anh chàng tử tế có những sự ưu tiên phù hợp.
Đừng sợ bị từ chối. Mời chàng đi chơi nếu chàng đáp lại tình cảm của bạn. Tìm kiếm các chàng trai tốt.
khoảng 30 phút mỗi ngày để thêm khỏe mạnh và tự tin. Tập thể dục hàng ngày giúp bạn duy trì sức khỏe và diện mạo tốt nhất. Nó cải thiện tuần hoàn máu giúp làn da trông hấp dẫn hơn. Hãy chọn một bài tập mà bạn hứng thú để thực hiện mỗi ngày. Ví dụ: đi bộ, chạy bộ, chơi một môn thể thao đồng đội, tập gym, khiêu vũ hoặc tập kickboxing. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn cảm thấy phấn chấn, đồng thời cải thiện vẻ ngoài của làn da và đôi mắt. Thực hiện theo thói quen ngủ thường ngày để ngủ dễ dàng hơn. Ngoài ra, hãy tuân thủ lịch trình ngủ bằng cách đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Một thói quen ngủ lành mạnh bao gồm việc thư giãn trước khi ngủ, tắt màn hình 1-2 giờ trước khi đi ngủ và thay đồ ngủ. cho làn da, mái tóc và móng khỏe mạnh. Xây dựng khẩu phần ăn từ các sản phẩm tươi, protein nạc và carbs phức tạp. Bữa chính gồm có 1/2 rau củ, 1/4 carbs phức tạp và 1/4 protein nạc. Sau đó, ăn nhẹ với trái cây, rau củ và sữa ít béo. Protein nạc bao gồm thịt gà, gà tây, cá, đậu phụ, sữa ít béo, đậu và các loại hạt. Carb phức tạp bao gồm ngũ cốc nguyên hạt và rau củ giàu tinh bột bột.
Tập thể dục Ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm để trông thật tỉnh táo và khỏe mạnh. Có chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng
Đôi khi Kindle có thể bị nghẽn nút công tắc tắt mở. Lúc này, màn hình sẽ dừng phản ứng hoặc các nút tạm thời không hoạt động. Bạn chỉ cần tắt Kindle, kết nối thiết bị với nguồn sạc và mở Kindle lên. Tốt nhất bạn nên thử cách này trước để không phải mất nhiều thời gian khắc phục sự cố cơ bản. Phương pháp soft reset sẽ không xóa mật khẩu đã lưu hoặc bất kỳ quyển sách điện tử nào. Đây là phương pháp giúp Kindle hoạt động nhanh hơn hoặc thoát màn hình đang không phản ứng. Phương pháp hard reset sẽ xóa toàn bộ dữ liệu và khôi phục Kindle về thiết lập ban đầu. Bạn chỉ nên dùng phương pháp này khi đã hết cách, nghĩa là Kindle gặp sự cố nghiệm trọng, màn hình liên tục không phản hồi, hư hỏng nội bộ, v.v. Nếu bạn đã thử soft reset nhiều lần, có lẽ đây là lúc bạn nên thực hiện hard reset. Dịch vụ khách hàng của Amazon rất tốt, giúp bạn có được lựa chọn phù hợp nhất. Nếu vô tình làm rơi Kindle hoặc làm rơi xuống nước, tốt nhất bạn nên đem Kindle đến gặp kỹ thuật viên. Amazon có ưu đãi đổi miễn phí nếu sản phẩm vẫn còn hạn bảo hành. Nếu sản phẩm đã hết hạn bảo hành, họ có thể gửi cho bạn Kindle đã qua sửa chữa với giá ưu đãi. Đây là bước quan trọng cho phương pháp soft reset hoặc hard reset. Bạn kết nối Kindle với nguồn điện bằng dây sạc đi kèm. Đảm bảo phần pin hiển thị ở phía trên màn hình chính đã được làm đầy. Sau khi sạc pin xong, bạn tháo dây sạc của Kindle. Kindle phải có ít nhất 40% pin để có thể thực hiện phương pháp hard reset. Khi xóa dữ liệu trên Kindle, tất cả dữ liệu trên thiết bị sẽ bị mất. Các nội dung mà bạn đã mua trên Amazon sẽ vẫn có kết nối với tài khoản của bạn và có thể tải lại. Tuy nhiên, sách điện tử và ứng dụng của bên thứ ba cần được lưu riêng. Thao tác này được thực hiện bằng cách kết nối Kindle với laptop thông qua dây cáp USB. Bạn có thể nhấp và kéo mọi thứ vào một thư mục đặc biệt từ phần tải về của mình.
Thử khởi động lại trước khi bắt đầu. Chọn phương pháp soft reset hoặc hard reset (trở về thiết lập mặc định). Sạc Kindle. Sao lưu các mật khẩu và tập tin quan trọng.
Tinh dầu sẽ bắt đầu toả hương khi nến được đốt lên và sức nóng khiến nước bắt đầu bay hơi. Bạn nên đặt đèn khuếch tán tinh dầu ở nơi có người chuyển động hoặc có gió nhẹ để giúp hương thơm lan tỏa. Đặt đèn trên mặt phẳng, nơi nhiều người qua lại và ở giữa phòng để có hiệu quả tối đa. Tinh dầu sẽ khuếch tán tốt hơn khi đặt ở nơi có nhiều người qua lại, nhưng nguy cơ đèn bị lật cũng tăng. Điều đầu tiên là bạn phải tìm một chỗ an toàn để đặt đèn khuếch tán tinh dầu. Dùng cốc hoặc bình đong nhỏ rót nước vào ngăn chứa nước trên đầu đèn khuếch tán tinh dầu. Một số loại đèn có vạch mức hoặc dấu mốc để chỉ lượng nước cần rót vào ngăn chứa. Nếu không có vạch mức, bạn hãy rót đến nửa ngăn để ngăn ngừa nước tràn ra ngoài. Luôn luôn đọc hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất để tìm lời khuyên cho từng sản phẩm. Nhớ rót nước vào đèn trước khi thêm tinh dầu. Mở nắp lọ tinh dầu đã chọn và nghiêng lọ trên ngăn chứa nước để từ từ rỏ tinh dầu xuống. Rỏ 2-3 giọt tinh dầu vào nước và đậy nắp lọ lại. Bạn có thể kết hợp nhiều loại tinh dầu khác nhau để có hương thơm phức tạp hơn, nhưng đừng dùng quá 4 giọt tinh dầu kết hợp cho vào đèn khuếch tán tinh dầu. Lượng dầu cần dùng sẽ khác nhau tuỳ vào kích thước phòng. Hãy bắt đầu với vài giọt và tăng dần cho đến khi bạn hài lòng với hương thơm. Ghi nhớ số giọt tinh dầu bạn dùng mỗi lần sử dụng để biết bao nhiêu giọt là vừa. Với căn phòng nhỏ, có lẽ bạn chỉ cần dùng 3-4 giọt. Ban đầu bạn chỉ nên dùng một lượng nhỏ, sau đó tăng dần cho đến khi có hương thơm mong muốn. Đặt một cây nến nhỏ như nến tealight vào khoảng trống bên dưới ngăn chứa nước. Thắp nến bằng diêm hoặc bật lửa có cán và để nến cháy 3-4 tiếng. Để ý trông chừng khi thắp nến và đảm bảo nến không bị tắt. Thổi tắt nến khi nước trong ngăn chứa bay hơi gần hết hoặc bạn không còn thấy tinh dầu nữa.
Đặt đèn ở khu vực nhiều người qua lại trong phòng. Rót nước vào ngăn chứa nước. Rỏ thêm 2-4 giọt tinh dầu vào nước. Đặt nến bên dưới ngăn chứa nước và thắp lên.
Hầu hết mì ống đều chứa trứng nhưng để được xem là mì trứng thì mì phải chứa ít nhất 5,5% trứng dạng rắn, Khi dùng cốc đong, 60 g mì trứng tương đương khoảng 1 1/4 cốc mì trứng và 1 1/4 cốc mì nấu chín. Khác với mì ống Macaroni, lượng mì trứng đong bằng cốc thường giống nhau khi khô và khi nấu chín. Thông thường, đối với mì trứng sợi lớn, phần ăn 60 g tương đương 1 1/4 sợi mì khô, tạo ra thành phần khoảng 1 1/2 cốc mì trứng nấu chín.
Nhận biết mì trứng là gì. Đong mì trứng bằng cốc đong hoặc cân thực phẩm. Biết rằng mì ống sợi lớn có thể hơi khác.
Với phương pháp này, bạn chỉ cần đèn pin và pít-tông cao su (bạn có thể mua loại pít-tông nhỏ chuyên dùng cho bồn rửa tại các cửa hàng gia dụng, nhưng loại dùng cho bồn cầu cũng có tác dụng tốt). Bước này rất quan trọng; nếu không, thao tác của bạn sẽ chỉ khiến cho nút chặn di chuyển lên xuống mà không đẩy được búi rác gây tắc. Dùng tay kéo nút chặn bồn rửa lên càng cao càng tốt, sau đó vặn sang trái và tiếp tục vặn cho đến khi nút chặn rời ra. Bạn sẽ cần tích nước vào bồn rửa, nhưng chỉ vừa đủ ngập lỗ thoát nước. Mực nước sâu khoảng 2,5 cm là vừa đủ. Đặt pít-tông cao su trực tiếp lên lỗ thoát nước và ấn xuống một lần cho đến khi bạn cảm thấy đáy pít-tông mút chặt xuống. Có thể bạn phải đứng lên ghế để đảm bảo vị trí thẳng bên trên bồn rửa. Nắm chặt tay cầm pít-tông, ấn mạnh lên xuống khoảng 10-20 lần. Đảm bảo pít-tông cao su phải mút chặt xung quanh lỗ thoát nước nhằm tạo lực hút đẩy qua chỗ tắc. Soi đèn pin xuống lỗ thoát nước để kiểm tra chỗ tắc. Nếu bạn có thể nhìn thấy và ngón tay có thể với tới búi rác thì bạn hãy lấy nó ra. Nếu không, bạn hãy lặp lại bước trên cho đến khi búi rác được tống ra.
Tập trung dụng cụ. Tháo nút chặn ra. Tích nước vào bồn rửa. Tạo ra một vùng hút chặt. Ấn pít-tông. Nhấc pít-tông ra và và kiểm tra.
Nếu không tự tin tẩy tóc mai tại nhà, bạn có thể đến salon hoặc spa để được chuyên viên thực hiện. Nhớ chọn salon sạch sẽ và có chuyên viên thẩm mỹ cũng như thợ tẩy lông được cấp phép. Hỏi bạn bè và gia đình xem họ có biết salon nào làm tốt không. Đây là cách tốt nhất để biết salon nào chuyên nghiệp và đáng tin cậy. Nếu không quen ai thường tẩy lông chuyên nghiệp, bạn có thể lên mạng đọc các nhận xét về các salon và spa gần nơi bạn ở để cân nhắc và quyết định. Thủ thuật này sử dụng nhiệt để triệt nang lông trong giai đoạn đầu khi lông mới mọc. Kết quả của phương pháp này là vĩnh viễn, nhưng do không phải tất cả các sợi tóc đều trong giai đoạn đầu phát triển, phương pháp này đòi hỏi nhiều lần trị liệu mới loại bỏ được hết tóc mai. Thông thường bạn sẽ mất 2-8 lần trị liệu để loại bỏ vĩnh viễn những sợi tóc mai không mong muốn. Thủ thuật này chỉ công hiệu với những người có màu da và màu tóc tương phản, tức là người có nước da sáng với tóc sẫm màu. Nang tóc sẽ không hấp thụ nhiệt từ tia laser nếu bạn có nước da sẫm màu và tóc sáng màu. Nhớ tìm hiểu kỹ trước khi chọn cơ sở triệt lông bằng laser. Tia laser có thể gây tổn thương vĩnh viễn nếu được sử dụng không đúng, vì vậy bạn cần chọn bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, những người được đào tạo bài bản, để tiến hành thủ thuật này. Nếu người thực hiện thủ thuật là y tá hoặc chuyên viên thẩm mỹ, bạn cần đảm bảo có bác sĩ giám sát. Hỏi xem cơ sở thẩm mỹ có bao nhiêu máy hoạt động. Càng có nhiều lựa chọn thì càng nhiều khả năng bạn được trị liệu hiệu quả nhất. Trong phương pháp điện phân, một đầu dò rất nhỏ dược sử dụng để triệt nang lông bằng dòng điện. Sợi lông (ở đây là sợi tóc) sẽ được nhổ đi và thường thì không mọc lại. Cũng tương tự như trong phương pháp laser, sợi lông/tóc phải ở trong giai đoạn thích hợp mới có thể loại bỏ, do đó có thể bạn cần phải trị liệu vài lần. Một số trường hợp đòi hỏi đến 20 lần trị liệu. Phương pháp điện phân có hiệu quả trên mọi màu tóc và màu da. Một điều rất quan trọng là tìm một chuyên gia uy tín và có kinh nghiệm đễ tiến hành thủ thuật này. Tay nghề kém có thể dẫn đến nhiễm trùng, để lại sẹo và làm biến màu da. Phương pháp điện phân khi được thực hiện đúng đã được chứng minh là giải pháp triệt lông vĩnh viễn và an toàn.
Đến salon để được loại bỏ tóc mai bằng sáp một cách chuyên nghiệp. Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp triệt lông bằng laser. Tìm chuyên gia triệt lông bằng điện phân để loại bỏ tóc mai.
đến 204 độ C. Chờ 10-15 phút cho lò nướng đạt đến nhiệt độ thích hợp. Nếu trong lò có nhiệt kế, bạn có thể theo dõi nhiệt kế biết khi nào lò đã đủ nóng. Làm nóng trước lò nướng sẽ giúp bạn có thành phẩm chín đều hơn, vì khi bạn cho thức ăn vào lò thì nhiệt độ đã ổn định. Khay nướng được làm nóng cùng với lò nướng sẽ giúp xúc xích có lớp vỏ sém vàng đẹp mắt bên ngoài.
Làm nóng trước lò nướng
Sau khoản thời gian đó, bạn sẽ thấy hỗn hợp trở nên đặc. Đừng lo nếu nó vẫn còn loãng. Đừng bỏ đi ra ngoài. Bạn nên quan sát slime. Khi hỗn hợp bắt đầu sôi thì tắt lò vi sóng và để slime xẹp xuống. Khi slime đã xẹp xuống thì tiếp tục đun với lò vi sóng để hoàn tất quá trình đun. Bạn có thể sẽ phải cho lò vi sóng dừng lại nhiều hơn 1 lần. Khi lấy bát ra khỏi lò vi sóng, bạn sẽ có slime trông nhầy nhụa, sền sệt và hơi lợn cợn. Tuy nhiên, nó sẽ vẫn còn quá nóng để chơi nên phải cho vào tủ lạnh để giảm nhiệt. Việc này sẽ mất khoảng vài phút.
Để yên hỗn hợp trong 5 phút. Cho slime vào lò vi sóng khoảng 5 phút. Làm lạnh slime trong tủ lạnh.
Máy tính Mac không tích hợp cách quét mã QR, cũng không có sẵn ứng dụng để làm điều đó. Nếu muốn quét mã QR, bạn cần dùng trình quét mã QR trực tuyến. Truy cập https://webqr.com/. Website này sẽ quét mã QR bằng webcam tích hợp trên máy tính Mac. Trên một số trình duyệt (chẳng hạn như Google Chrome), bạn cần nhấp vào Allow (Cho phép) khi hiện ra để trang web truy cập được vào camera. Mã QR phải đối diện với camera của Mac. Bạn sẽ thấy mã hiện ra trong cửa sổ quét nằm giữa trang. Chúng ta cũng có thể tải mã QR lên từ máy tính bằng cách nhấp vào biểu tượng camera ở phía trên của góc trên, bên phải cửa sổ quét, nhấp tiếp vào Choose File (Chọn tập tin), chọn ảnh mã QR rồi nhấp Open (Mở). Bạn cần chắc rằng bốn cạnh và góc của mã QR nằm bên trong cửa sổ quét. Sau khi camera của Mac lấy nét mã, nội dung của mã sẽ hiện ra trong khung ở cuối trang. Bạn sẽ có thể nhấp vào để mở nội dung (nếu muốn).
Mở một trình duyệt web. Mở trang Web QR. Đưa mã QR về phía camera. Chỉnh cho mã QR nằm giữa cửa sổ quét. Chờ quét mã.
Thuốc Fibrate thông thường bao gồm thuốc Gemfibrozil và Fenofibrate. Fibrate là các axit carboxylic, một loại axit hữu cơ cấu tạo từ cacbon và ôxi. Fibrate cũng có cả tính chất ưa nước, tức đều được hút bởi chất béo và nước. Các thuốc này làm tăng nồng độ cholesterol tỉ trọng cao và giảm nồng độ triglyceride. Chúng hoạt động bằng cách giảm sản sinh phân tử mang triglyceride trong gan. Cẩn trọng vì Fibrate có thể gây khó chịu đường tiêu hóa và kích ứng gan, sỏi mật. Các thuốc này cũng gây nguy hiểm khi dùng cùng với thuốc làm loãng máu và có thể gây tổn thương cơ khi dùng với thuốc Statin. Loại axit nicotinic phổ biến nhất là niacin. Axit nicotini là một loại axit cacbonxylic khác. Giống như thuốc Fibrate, axit nicotinic làm giảm khả năng sản sinh phân tử mang triglyceride của gan được gọi là VLDL hay lipoprotein mật độ rất thấp. Axit nicotinic tăng nồng độ cholesterol tỉ trọng cao ("cholesterol tốt") nhiều hơn so với các thuốc khác thuộc loại này. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc axit nicotinic vì thuốc có thể phản ứng với thuốc chữa bệnh và có tác dụng phụ nguy hiểm. Tác dụng phụ nghiêm trọng có thể của thuốc axit nicotinic bao gồm gây khó thở, đau bụng dữ dội, vàng da và chóng mặt. Mặc dù các tác dụng phụ này không phổ biến nhưng bạn vẫn nên cảnh giác. Bổ sung axit béo omega-3 một cách tự nhiên có thể giúp giảm nồng độ triglyceride, nhưng sử dụng thực phẩm bổ sung omega-3 dạng kê đơn liều cao cũng giúp hạ nồng độ triglyceride hiệu quả hơn. Omega-3 kê đơn thường ở dạng viên dầu cá. Chỉ bổ sung omega-3 liều cao dưới sự hướng dẫn và giám sát của bác sĩ vì chúng có thể tương tác với thuốc chữa bệnh. Bổ sung qua nhiều omega-3 có thể khiến máu quá loãng và hạ huyết áp. Không những vậy, nó còn có thể làm tăng nồng độ đường huyết, gây tổn thương chức năng gan và rối loạn tinh thần. Thuốc Statin được sử dụng phổ biến nhất là Atorvastatin. Các thuốc Statin khác bao gồm Fluvastatin, Lovastatin, Pitavastatin, Pravastatin, Rosuvastatin và Simvastatin. Các thuốc này làm hạ nồng độ cholesterol bằng cách chặn enzym HMG-CoA reductase. Đây là enzym đóng vai trò chính trong quá trình sản sinh cholesterol. Công dụng chính của thuốc Statin là giảm nồng độ cholesterol tỉ trọng thấp. Thuốc cũng giúp giảm nồng độ triglyceride nhưng thường ít hiệu quả hơn so với các loại thuốc khác được kê đơn cho mục đích giảm chỉ số triglyceride. Tác dụng phụ của thuốc Statin hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng. Tổn thương cơ là tác dụng phụ thường gặp nhất, đặc biệt là khi dùng với thuốc Fibrate. Ngoài ra, thuốc cũng có thể gây các vấn đề về gan và tăng nguy cơ tiểu đường. Cẩn trọng với triệu chứng khi tiêu thụ quá nhiều omega-3. Triệu chứng thường gặp như da dầu/nổi mụn, thèm ăn, tóc bóng nhờn và cơ thể mệt mỏi.
Uống thuốc Fibrate. Thử dùng axit nicotinic. Tìm hiểu về omega-3 kê đơn. Tìm hiểu về Statin.
. Cách tốt nhất để bảo vệ bản thân chống lại những ai ghét bạn là hãy yêu thương chính mình. Khi bạn tin vào bản thân, sự tự tin đó tỏa sáng và người khác sẽ nhận ra. Tự tin bắt nguồn từ sự hiểu biết rằng bạn đủ tốt (lòng tự trọng) và bạn có thể làm được (có năng lực). Lưu giữ để xác định những điều về bản thân mà bạn tự tin cùng với những gì khiến bạn ngượng ngùng hoặc bất an. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tạo danh sách gồm tất cả những điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Cân nhắc tất cả mọi điều, như cười, biết nấu ăn, làm theo thời gian biểu, giữ lời hứa, khiêu vũ, v.v... Bạn có thể nhóm chúng lại thành danh mục như "xã hội", "tình cảm", "thể chất", "nhận thức", hoặc các nhóm khác quan trọng với bạn. Tập trung cải thiện suy nghĩ và "độc thoại" tiêu cực (những gì bạn nói với chính mình trong tâm trí), nhất là trong lĩnh vực mà bạn thấy mình không giỏi. Khi nhận thấy chính mình nghi ngờ năng lực hoặc suy nghĩ tiêu cực, hãy định hướng lại. Thay vì nghĩ "Mình học toán thật tệ", nên nghĩ đến bạn giỏi xem xét chi tiết và giải quyết vấn đề, và nói với chính mình "Mình có thể khắc phục vấn đề với môn toán!" Từ "bị ghét/không thích" thì không cụ thể, rõ ràng. Nếu bạn nghĩ đến ai đó hoặc điều gì đó là "ghét/không thích", có thể bạn thực sự cảm nhận cảm xúc như sự mâu thuẫn vừa yêu vừa ghét, chán ghét, không tin, lo sợ, bị tổn thương, oán hận, ganh tỵ hoặc hàng loạt sự kết hợp của những cảm xúc này hay chỉ toàn cảm xúc tiêu cực. Nếu mục tiêu của bạn là giảm bớt cảm xúc tiêu cực mà ai đó gây ra cho bạn, bạn phải xác định tại sao họ không ưa bạn. Sau đó, bạn có thể hoàn thiện khía cạnh nào đó tương ứng với họ. Ví dụ, nếu ai đó ghét bạn bởi vì bạn thường phá vỡ lời cam kết, bạn có thể nỗ lực kiên trì hơn và giữ lời. Tìm ra chính xác lý do vì sao bạn bị ghét cũng có thể tiết lộ một sự thật hiển nhiên: đôi khi người khác không thích bạn vì vài lý do không liên quan đến bạn. Điều đó hoàn toàn không công bằng, nhưng thực sự bình thường. Một người không ưa bạn bởi vì bạn nhắc họ nhớ về ai đó, vì họ là người tiêu cực, hoặc vì họ ghen tỵ với bạn hay nhiều vấn đề khác! Đôi khi nhận ra rằng lý do ai đó ghét bạn là giả tạo, vô lý, hoặc chỉ đơn giản là có liên quan đến bạn có thể giúp bạn chấp nhận sự thật là mình bị ghét. Nếu người khác không ưa bạn ở trường học, công ty, nhà thờ, nhà ở, hoặc nơi nào đó khác, nhưng bạn không tự mình tìm ra lý do, bạn nên cân nhắc nhờ ai đó mà bạn tin tưởng để giúp bạn xác định lý do. Ai đó thích bạn nhưng trung thực với bạn mới là tốt nhất! Để họ biết rằng bạn đang cố gắng để hiểu vì sao người khác không ưa bạn, và bạn cần thông tin phản hồi từ ai đó hiểu rõ về bạn. Người bạn đáng tin cậy có thể giúp bạn nhận ra nhiều lý do (hoặc chỉ một vài lý do) vì sao người khác ghét bạn. Và rồi họ giúp bạn tập trung tự chấp nhận tình hình.
Xây dựng sự tự tin Xác định căn nguyên lý do vì sao bạn bị ghét. Nhờ người bạn tin tưởng giúp đỡ.
Nồng độ kali thấp thường biểu hiện qua dấu hiệu ban đầu như đau cơ, chuột rút và suy nhược bất thường (suy cơ hô hấp và cơ tiêu hóa nếu nghiêm trọng). Nếu nồng độ kali xuống thấp, các tế bào thần kinh cơ không nạp kịp năng lượng để hoạt động liên tục, từ đó khiến cơ khó co lại. Ngất xỉu, co thắt cơ, ngứa ran hoặc tê cóng cơ bắp có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng thiếu hụt kali trở nên nghiêm trọng. Lúc này, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Tụt kali nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến tim. Nồng độ kali thấp có thể thay đổi chức năng tim, dẫn đến nhịp tim bất thường, cụ thể là chứng rối loạn nhịp tim trong trường hợp nặng. Nồng độ kali thấp trong thời gian dài có thể gây ra những thay đổi về cấu trúc và chức năng của thận. Nên đi kiểm tra nồng độ kali nếu bị tiêu chảy, mất nước, nôn mửa hoặc suy nhược. Bạn sẽ được lấy máu và trải qua các xét nghiệm Bảng Chuyển hóa Cơ bản (BMP), bao gồm xét nghiệm các chất điện giải (natri, kali, canxi, magiê, clorua, hydrogen phốt-phát và hydro cacbonat). Tùy thuộc vào tình hình cụ thể, bác sĩ có thể xét nghiệm thay thế bằng Bảng Chuyển hóa Toàn diện (CMP) – xét nghiệm gồm Bảng Chuyển hóa Cơ bản và xét nghiệm chức năng gan.
Theo dõi dấu hiệu cảnh báo ban đầu. Chẩn đoán sớm. Đề phòng tình huống dẫn đến thiếu hụt kali.
Bạn có thể truy cập Device Manager từ Control Panel (Bảng Điều khiển). Tùy chọn này nằm trong mục System and Security (Hệ thống và Bảo mật) nếu bạn cài đặt hiển thị theo Category (Danh mục). Trong mục Device Manager, bạn sẽ thấy danh sách các phần cứng được cài đặt trên máy tính. Chúng được sắp xếp theo danh mục. Mở rộng mục Network Adapters để xem các bộ điều hợp mạng đã được cài đặt. Nếu không dám chắc mình đang sử dụng bộ điều hợp nào, bạn hãy đọc Bước 1 ở đầu bài viết này để tìm phần Description (Miêu tả) của thiết bị. Chọn Properties (Đặc tính) từ trình đơn để mở cửa sổ Properties của bộ điều hợp mạng. Tìm danh mục "Network Address" (Địa chỉ mạng) hoặc "Locally Administered Address" (Địa chỉ được quản lý cục bộ). Tô đậm và bạn sẽ thấy trường "Value" (Giá trị) bên phải. Nhấp chuột vào nút radio để kích hoạt trường "Value". Không phải bộ điều hợp mạng nào cũng áp dụng được cách này. Nếu không tìm thấy các danh mục trên, bạn phải sử dụng một trong các phương pháp còn lại trong bài viết này để thay đổi địa chỉ MAC. Địa chỉ MAC gồm 12 giá trị, không chứa dấu gạch ngang hay dấu hai chấm. Ví dụ, nếu muốn đặt địa chỉ MAC là "2A:1B:4C:3D:6E:5F", bạn chỉ cần nhập "2A1B4C3D6E5F". Bạn có thể tắt rồi kích hoạt lại bộ điều hợp trên Windows để áp dụng thay đổi mà không cần khởi động lại máy tính. Nếu chỉ kéo thanh trượt Wi-Fi's On/Off (Bật/Tắt) tương tự như trênThinkPads và VaiOs, bạn sẽ không thể tắt/bật card một cách thỏa đáng. Sau khi khởi động lại máy tính, hãy mở Command Prompt và nhập lệnh ipconfig /all và ghi lại Physical Address của bộ điều hợp. Đây chính là địa chỉ MAC mới.
Mở Device Manager. Mở rộng mục Network Adapters (Bộ điều hợp Mạng). Nhấp chuột phải vào bộ điều hợp. Nhấp chuột vào tab Advanced (Nâng cao). Nhập địa chỉ MAC. Khởi động lại máy tính để kích hoạt thay đổi. Kiểm tra xem thay đổi đã có hiệu quả hay chưa.
Bò cạp thích sống ở những nơi tối và được che chắn. Bạn nên kiểm tra cả trong và ngoài nhà để tìm các vật có thể là nơi trú ẩn thuận lợi cho bò cạp. Nhớ dán kín các thùng hộp và đặt lên kệ cách mặt đất. Dọn dẹp các đống lộn xộn. Sắp xếp quần áo và giày gọn gàng và để cách mặt sàn nếu có thể. Dời các đống gỗ và đất đá ra khỏi sân. Bò cạp ăn côn trùng để sống, do đó nếu nhà bạn có vấn đề với những loài gây hại khác thì sẽ rất khó để kiểm soát số lượng bò cạp. Giữ nhà cửa sạch sẽ, rắc axit boric hoặc đất tảo cát dọc theo ván lát chân tường và sử dụng thuốc diệt côn trùng đều là những biện pháp có thể tiêu diệt các côn trùng gây hại. Bò cạp có thể ép thân mình xuống để bò qua các khe nứt và các lỗ hở rất nhỏ. Bạn hãy kiểm tra nền nhà để tìm những điểm mà bò cạp có thể chui vào và bít lại bằng keo trám trét. Xem kỹ cửa ra vào, khung cửa sổ, lỗ thông hơi, ống khói và các điểm khác mà bò cạp có thể xâm nhập, đảm bảo những nơi này được bít kín. Bò cạp thường bị thu hút đến nơi ẩm ướt. Bạn cần đảm bảo các ống nước không bị rò rỉ, lắp quạt thông gió trong phòng tắm cho khô nhanh sau khi sử dụng. Đừng vứt khăn tắm ướt dưới sàn.
Loại bỏ nguồn trú ẩn của bò cạp. Loại bỏ các loài gây hại khác. Bín kín nhà. Giữ nhà cửa khô ráo.
Đảm bảo làm sạch bụi đất và vết cáu bẩn trên bề mặt xung quanh vết nhựa cây. Nếu mọi nỗ lực tẩy nhựa cây bằng nước nóng và xà phòng không có tác dụng, bạn hãy tiếp tục thực hiện các bước sau. Cho dù quá trình rửa không tẩy được vết nhựa cây, độ ấm của nước cũng bắt đầu làm mềm nhựa cây và giúp việc làm sạch dễ dàng hơn. Bước này cũng có ích nếu vết nhựa cây bám trên xe đã lâu. Có nhiều loại sản phẩm tẩy nhựa cây khá hiệu quả mà bạn có thể tìm thấy trong nhà. Đảm bảo dùng một lượng vừa phải và thử trước lên một chỗ khuất trước khi sử dụng để tẩy nhựa cây, vì các sản phẩm này không chuyên dùng cho bề mặt xe hơi. Thử dùng xăng khoáng hoặc khăn tẩm cồn. Xăng khoáng tẩm vào vải mềm có thể đánh tan và loại bỏ nhựa cây nhưng cũng có nguy cơ làm hư hại bề mặt xe. Không chà quá mạnh hoặc quá lâu để tránh làm hỏng lớp sơn xe. Bạn nên thử dùng riêng xăng khoáng và khăn tẩm cồn. Thử dùng xăng khoáng theo các hướng dẫn trên. Nếu không thành công, bạn hãy dùng cồn isopropyl 91% thay cho xăng khoáng. Cồn bay hơi nhanh, do đó độ ẩm trên miếng vải chỉ là nước còn lại sau khi cồn đã bay hơi. Bạn cần rót thêm cồn để giữ cho miếng vải luôn ướt, thao tác nhẹ tay và nhanh. Bước này sẽ giúp loại bỏ dễ dàng vết nhựa thông khô đã lâu cũng như còn mới. Xịt dầu chống gỉ WD-40 lên vết nhựa cây. Nhựa cây sẽ bắt đầu thấm chất dung môi. Để nguyên trong vài phút, sau đó bạn có thể dùng giẻ lấy vết nhựa cây đã lỏng ra. Dùng dịch rửa tay tẩy nhựa cây. Rót một ít dung dịch rửa tay lên vết nhựa cây và để yên vài phút, sau đó dùng khăn sạch chà lên, vết nhựa cây sẽ tan biến. Quá trình rửa xe sẽ giúp làm sạch mọi dấu vết nhựa cây và chất tẩy rửa còn lại. Các dung dịch có thể làm hại lớp sơn xe sẽ được rửa sạch. Bạn cũng nên dùng sáp đánh bóng để khôi phục lớp bảo vệ của xe.
Rửa xe bằng xà phòng và nước nóng. Sử dụng sản phẩm gia dụng để loại bỏ nhựa cây. Hoàn tất bằng việc rửa xe và đánh bóng bằng sáp như bình thường.
Nếu có tài khoản Google, bạn có thể sử dụng Google Sheets (ứng dụng trực tuyến miễn phí tương tự Excel) để xóa lớp bảo vệ khỏi toàn bộ trang tính trong workbook kể cả khi bạn không biết mật khẩu. Nếu bạn chưa đăng nhập tài khoản Google, hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để đăng nhập. Nếu chưa có tài khoản Google, bạn có thể xem Cách để tạo tài khoản Google. Khung Open của máy tính sẽ mở ra. Tập tin sẽ được tải lên Google Drive. Có thể bạn cần cuộn xuống để tìm. Bản xem trước của tập tin sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm đầu bản xem trước. Một trình đơn sẽ được mở rộng ra. Vậy là tập tin sẽ được mở để chỉnh sửa trên Google Sheets, mọi lớp bảo vệ trang tính đã được thêm trên Excel sẽ bị loại bỏ. Nếu muốn tiếp tục làm việc với tập tin trên Microsoft Excel hơn là Google Sheets, bạn có thể tải phiên bản workbook không có lớp bảo vệ mới này theo những bước sau: Nhấp vào trình đơn File ở góc trên bên trái trang tính. Nhấp vào Download As (Tải dưới dạng). Nhấp vào Microsoft Excel (.xlsx) . Chọn thư mục lưu tập tin. Nếu bạn muốn giữ lại bản gốc của tập tin (có trang tính được bảo vệ), hãy nhập tên mới cho tập tin sắp tải. Nhấp vào Save (Lưu) để tải tập tin.
Truy cập https://drive.google.com bằng trình duyệt web. Nhấp vào + New (Mới) ở góc trên bên trái trang. Nhấp vào File Upload (Tải lên tập tin). Chọn tập tin Excel mà bạn muốn chỉnh sửa và nhấp vào Open (Mở). Nhấp đúp vào tập tin Excel trong Google Drive. Nhấp vào trình đơn Open with (Mở với). Nhấp vào Google Sheets. Tải lại tập tin về máy tính.
Bạn nên sử dụng hạt scrub và xơ mướp để tẩy tế bào da chết trước khi xịt da, không thì sau khi xịt da sẽ có các vết lốm đốm. Bước này sẽ giúp da bạn không đổi màu thành nâu sậm hay cam sau khi nhuộm da. Nếu bạn dùng xịt không màu, sẽ rất khó để biết bạn đang xịt vào da nhiều hay ít. Nhớ kéo rèm buồng tắm để giữ phòng tắm sạch sẽ và không dính thuốc nhuộm da. Thoa thêm kem dưỡng ẩm vào đầu gối và khuỷu tay. Bạn cũng không nên xịt nhiều vào các vị trí này. Xịt vào không khí, rồi bước vào vị trí vừa xịt như thể bạn đang xịt nước hoa. Lặp lại bước này 2 đến 3 lần để có đủ lượng thuốc xịt trên lưng. Bạn cũng có thể mua dụng cụ tẩy thuốc xịt da để loại bỏ các chỗ xịt không đều, các vệt hay các lỗi sai khác. Giá của sản phẩm này dao động từ 1.840.000 đến 2.300.000 VNĐ.
Tẩy da chết. Thoa dưỡng ẩm lên móng tay, móng chân, bàn chân và lông mày. Dùng loại thuốc xịt có màu nếu bạn định nhuộm da tại nhà. Trải một cái khăn tắm dưới sàn buồng tắm. Chú ý các vị trí da khô. Lưu ý khi xịt lưng. Sử dụng miếng bọt biển để sửa các chỗ xịt không đều. Mua buồng nhuộm da nếu bạn không tự tin tự nhuộm da.
Nếu bạn muốn nói chia tay chung chung với phòng ban của mình hoặc toàn công ty, thì bạn khó có thể hoặc sẽ gặp khó khăn nếu đi chào hỏi từng phòng một, rồi cảm ơn chân thành mọi người trong công ty. Bạn nên gộp chung những người mình không thực sự quen thân rồi gửi chung một email để tăng cường niềm tự hào công ty. Một email chung có thể bao gồm nội dung như: Các bạn đồng nghiệp thân mến: Như các bạn đã biết, tôi sẽ rời khỏi vị trí [vị trí của bạn] vào ngày mai. Tôi chỉ muốn nói với các bạn rằng tôi rất vui được làm việc với tất cả các bạn. Tôi sẽ rất vui nếu vẫn được giữ liên lạc với mọi người và mọi người cũng có thể liên lạc với tôi theo địa chỉ [email của bạn] hoặc qua hồ sơ trên Linkedln của tôi. Hãy cùng chúc mừng về khoảng thời gian chúng ta đã làm việc cùng nhau. Trân trọng, [Tên bạn]. Bạn có thể rất dễ trở nên quá cởi mở khi viết về những khoảng thời gian khó khăn, đặc biệt nếu bạn bị sa thải. Tuy nhiên, bạn nên giữ giọng điệu tích cực để thể hiện bản thân mình với tâm thế tỏa sáng nhất có thể. Sự tích cực sẽ giúp bạn giữ mối liên lạc với đồng nghiệp dễ dàng hơn trong tương lai. Khôn ngoan nhất chính là nói tạm biệt bằng một lá thư vui vẻ cho nên bạn càng tích cực về những trải nghiệm của mình tại công ty càng tốt. Cách này đặc biệt quan trọng nếu bạn cũng gửi email này đến sếp của mình. Thư chia tay không nên là một bài luận dài dòng, mà chỉ nên dừng ở một vài câu. Bạn không cần nói rõ lý do thực sự bạn rời đi. Nếu mọi người có thắc mắc, bạn có thể khuyến khích họ liên lạc hoặc gặp mặt trực tiếp bạn. Chỉ cần đề cập rằng bạn sẽ rời đi và quyết định thử bước chân sang một công việc khác. Email tạm biệt của bạn có thể kết thúc với chi tiết liên lạc của bạn. Hãy ghi rõ số điện thoại, địa chỉ email, và địa chỉ trên Linkedln để bạn có thể giữ liên lạc với đồng nghiệp. Tuy nhiên, đừng chia sẻ thông tin liên lạc cá nhân nếu bạn cảm thấy không thoải mái. Bạn có thể cân nhắc chỉ chia sẻ thông tin của mình với một vài đồng nghiệp. Một bức thư điện tử là cách dễ dàng để tiếp cận đến mọi người trong cùng nhóm và cùng chia sẻ thông tin, nên hãy chắc chắn bạn có thể gặp lại họ trong tương lai. Khi bạn đã xem xong bản nháp cuối cùng, hãy đọc qua để chắc chắn không còn lỗi và đúng ngữ pháp. Bạn cũng nên kiểm tra lại để chắc chắn giọng điệu của mình thân thiện và tích cực nhưng vẫn chuyên nghiệp. Chắc chắn bạn đã đề cập đến những người bạn mong muốn nhắc đến trong email. Nên đọc to email để xem có phần nào kỳ quặc không. Nếu email cho bạn thân thông báo rằng bạn sắp nghỉ việc thì quá lạnh lùng. Trừ khi hoàn cảnh không cho phép, hãy cố gắng trực tiếp nói với họ. Trong hầu hết mọi trường hợp, bạn nên để những người quan trọng hơn biết trực tiếp, hoặc ít nhất là qua điện thoại. Nếu bạn không thể gặp từng đồng nghiệp thân thiết nhất vì một vài lý do nào đó, bạn nên gửi email cá nhân để nói với họ rằng bạn đã cảm thấy vui vẻ cỡ nào khi làm việc với họ. Hãy chắc chắn bạn cho họ thông tin liên lạc cá nhân của mình để bạn có thể liên lạc với họ bên ngoài môi trường công sở. Một ví dụ của email cá nhân có thể có nội dung như sau: [Tên đồng nghiệp] thân mến: Cậu chắc cũng nghe tin rồi, mình sắp nghỉ việc ở công ty. Mình rất vui được làm việc cùng cậu và sẽ nhớ nguồn năng lực tích cực của cậu. Mình sẽ rất vui nếu vẫn có thể giữ liên lạc với cậu và hy vọng chúng ta có thể hẹn gặp ngoài giờ làm. Cậu có thể liên lạc với tớ qua điện thoại [số điện thoại] hoặc qua [địa chỉ email]. Cảm ơn thời gian chúng ta làm việc cùng nhau! Thân mến, [Tên bạn].
Hãy soạn một bức thư gửi cho toàn công ty. Giữ giọng điệu tích cực. Viết email ngắn gọn và tập trung vào trọng điểm. Thêm chi tiết liên lạc của mình nếu muốn. Xem lại tin nhắn trước khi gửi. Nói chuyện trực tiếp với những người bạn thân.
Việc cắt tỉa và thu hoạch cơ bản là giống nhau – bạn sẽ loại bỏ cuống hoa khỏi bụi cây. Điều này sẽ kích thích rễ đẻ nhánh, giữ cho cây trông gọn gàng và bạn có thể thu hoạch từ 1-8 bó hoa oải hương tươi. Bạn nên thu hoạch khi hoa vừa nở vào mùa xuân vì đây là thời điểm mà chúng thơm và đẹp nhất. Theo sát sự phát triển của oải hương vào đầu xuân để bạn có thể biết chính xác thời điểm khi hoa nở. Nếu bạn cắt tỉa hoa oải hương vào mùa xuân thì cây sẽ có thời gian để cho ra nhiều hoa hơn vào đợt thu hoạch sau. Dùng tay để hái đủ cuống hoa sao cho vừa vặn trong nắm tay của bạn. Đó cũng là một bó hoa oải hương. Cuống hoa khá bền bỉ vì thế bạn có thể cắt từ tất cả các phần của bụi cây mà không lo làm dập nát phần cuống. Bụi oải hương năm đầu tiên thường chỉ cho ra một đến hai bó hoa. Bụi oải hương đủ trưởng thành khi chúng sang năm thứ ba và từ thời gian này chúng có thể mang lại 8-10 bó hoa. Nếu kiểm tra bụi oải hương, bạn sẽ thấy nó bám chặt vào đất bởi phần phát triển thành gỗ và phía trên là cuống xanh. Cắt bỏ phần gỗ sẽ làm cây bị tổn thương, vì thế hãy cắt khoảng 5 cm phía trên tính từ điểm kết thúc phần gỗ này. Dụng cụ cắt oải hương tốt nhất là dao chuyên dụng cho việc thu hoạch. Nó được uốn cong như chiếc hái và có lưỡi răng cưa. Nếu bạn không có loại dụng cụ này thì có thể thay thế bằng kéo tỉa cây. Khi sử dụng dao chuyên dụng cho việc thu hoạch, hãy móc nó quanh bó hoa oải hương và kéo nó về phía bạn, sau đó cắt cuống hoa. Tiếp tục thu hoạch oải hương cho đến khi tất cả cuống hoa đều được cắt xuống và bụi cây sau đó trông thật gọn gàng. Cắt sau khi sương đã khô nhưng trước khi hơi nóng mặt trời lấy đi quá nhiều tinh dầu oải hương từ cây. (bạn sẽ muốn tinh dầu còn nguyên vẹn để tỏa hương thơm khắp nhà của bạn). Vụ thu hoạch đầu tiên sẽ đến sớm trong chu kỳ ra hoa. Khi bụi cây tiếp tục cho nhiều hoa hơn qua suốt mùa, hãy cắt cuống nếu cần thiết. Loại oải hương nhỏ hơn sẽ ra hoa trong khu đất nhỏ và nên được thu hoạch đúng lúc để kích thích cây tiếp tục ra hoa. Nói chung, hoa oải hương phát triển cũng giống như bất kỳ loài hoa khác, khi chúng sớm được cắt đủ thì hoa mới sẽ mọc lên từ gốc của hoa cũ, và điều này sẽ cho bạn nhiều hơn một vụ mỗi năm. Trong 2 tuần đến một tháng, cây tiếp tục ra hoa cho vụ thu hoạch tiếp theo; khi cây bắt đầu cho hoa chậm lại (xấp xỉ khoảng 1 tháng), hãy thu hoạch vụ cuối cùng. Cắt hết những cuống hoa chết, nhánh con dài ra và phần cây lòa xòa. Bạn hầu như chỉ cắt tỉa cho việc thu hoạch, nhưng thỉnh thoảng thì việc cắt tỉa những phần xấu xí của cây vào cuối mùa cũng rất cần thiết. Đừng cắt bỏ phần phát triển thành gỗ.
Cắt tỉa và thu hoạch oải hương vào thời gian hoa nở. Thu hoạch hoa oải hương thành từng bó. Cắt hoa oải hương một vài cm bên trên phần phát triển thành gỗ. Cắt cuống hoa oải hương để nó ra hoa. Loại bỏ lá úa.
Trở thành một tay chơi không phải là hành trình đi tìm “người ấy”. Đây là hành trình làm quen với nhiều người và liên tục thay đổi từ bạn tình này sang bạn tình khác. Không có cách hẹn hò nào là đúng cả, nhưng bạn nên hiểu rõ rằng sống như một tay chơi là cách nông cạn để tạo dựng mối quan hệ. Nếu bạn đang tìm kiếm một sự gắn kết cảm xúc sâu sắc, đừng trở thành tay chơi. Nếu bạn muốn tìm nửa kia của cuộc đời mình, đừng trở thành tay chơi. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi làm người khác thất vọng, đừng trở thành tay chơi. Cuộc sống của một tay chơi là liên tục di chuyển. Bạn sẽ đi đến những bữa tiệc, câu lạc bộ và sự kiện vào mỗi cuối tuần và liên tục làm quen với những người bạn mới. Một tay chơi thường có nhiều bạn bè, dù chỉ một vài người trong số đó được gọi là "thân". Nếu bạn chỉ thích ngồi nhà và xem Netflix, đừng trở thành tay chơi. Nếu bạn chỉ thích gặp gỡ những người anh em tại một quán bar ưa thích, đừng trở thành tay chơi. Nếu bạn muốn sự thoải mái và dễ dàng của một mối quan hệ lâu dài, đừng trở thành tay chơi. Sự thật của việc trở thành một tay chơi là bạn sẽ làm tổn thương cảm xúc của nhiều cô gái. Sẽ có người cảm thấy gắn bó với bạn. Bạn cũng có thể cảm thấy sự gắn bó bất ngờ với ai đó. Nếu bạn bị vướng vào sự gắn bó đó, bạn sẽ không bao giờ nắm toàn quyền kiểm soát cảm xúc của người khác. Thi thoảng, sẽ có những kết thúc không đơn giản như bạn muốn. Bạn sẽ cần kiên quyết làm người khác thất vọng theo kiểu lịch sự. Nếu bạn không thích việc chia tay, đừng trở thành tay chơi. Nếu bạn hiểu cảm giác mệt mỏi của các cuộc đối đầu, đừng trở thành tay chơi. Nếu bạn cảm thấy tồi tệ với việc ngủ với ai đó và tạm biệt ngay buổi sáng hôm sau, đừng trở thành tay chơi. Một tay chơi không thuộc về thế giới của những kẻ tìm kiếm nửa kia của cuộc đời. Tuy nhiên, xử lý nhiều người tình cùng một lúc là việc không dễ dàng, đặc biệt là khi bạn không tiết lộ với họ rằng bạn đang tán tỉnh nhiều cô nàng khác. Điều đó không có nghĩa là bạn đang làm những việc sai lầm hay thiếu đạo đức. Bạn chỉ cần hiểu rõ những gì mình đang chuẩn bị dấn thân vào thôi. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi giữ nhiều mối quan hệ với nhiều cô gái cùng lúc, đừng trở thành tay chơi. Nếu bạn ghét việc quản lý nhiều mối quan hệ, nhắn tin, giữ bí mật, đừng trở thành tay chơi. Nếu bạn gặp vấn đề đạo đức với đa thê, đừng trở thành tay chơi. Dù bất kỳ điều gì xảy ra, bạn không cần phải lựa chọn giữa việc trở thành một tay chơi và tránh xa mọi cuộc vui. Bạn có thể luôn sống giữa hai thái cực. Nếu không rõ lựa chọn của mình, bạn luôn có thể thử sống như một tay chơi. Cố gắng tìm bạn tình mới, cố giữ cho các cô nàng ít làm ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn. Nếu quan tâm tới việc khám phá các mối quan hệ, bạn có thể thoải mái áp dụng những lời khuyên sau đây theo thứ tự bạn muốn.
Bạn không tìm kiếm sự ổn định. Bạn thích đi ra khỏi nhà và gặp gỡ những người bạn mới. Bạn không gặp vấn đề gì khi làm tổn thương cảm xúc của người khác. Bạn luôn sẵn sàng tung hứng với nhiều cô nàng cùng lúc. Bạn luôn sẵn sàng tìm đến những cái mới.
Củng cố thành công của bạn là điều quan trọng trong việc củng cố những thói quen mới. Tự nhủ rằng bạn sẽ thưởng cho bản thân nếu trò chuyện với một ai đó, hoặc có cuộc trò chuyện vui vẻ với một người lạ. Đôi khi thật không dễ để hoà đồng. Đây là lúc cần có một người bạn để giúp đỡ. Một người bạn hòa đồng hơn hay thậm chí là thành viên trong gia đình có thể giúp bạn. Nhờ họ làm người cổ vũ bạn, nhưng cũng giúp đỡ bạn tìm cách trở nên cởi mở hơn. Hình dung ra các bước, sau đó thực hành các kiểu tương tác khác nhau với người bạn tin tưởng. Bạn có thể bắt đầu với những tương tác nhỏ như nói xin chào với một người quen rồi qua đó xây dựng cách nói xin chào với người lạ. Từ đó, bạn có thể trò chuyện về thời tiết, đưa ra một lời khen hoặc hỏi giờ. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để thể hiện rằng bạn cởi mở hơn khi trò chuyện và thấy được sự tương tác phát triển như thế nào. Tìm một chuyên gia có thể khá cần thiết trong những trường hợp nhất định. Có nhiều người khác nhau có thể giúp bạn. Tuỳ thuộc vào việc bạn nhút nhát như thế nào, bạn có thể cần nhiều hơn một loại giúp đỡ. Các bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn hiểu các kiểu cư xử của mình. Liệu pháp nhận thức đã cho thấy hiệu quả đáng kể trong việc điều trị tính nhút nhát. Các nhà tư vấn mối quan hệ sẽ giúp bạn thể hiện bản thân trong những mối quan hệ thân mật.
Lập chế độ khen thưởng. Tìm một người bạn để giúp đỡ. Nghĩ về những hoạt động bạn có thể làm để bắt đầu một cách thoải mái. Tìm chủ đề trò chuyện thích hợp.
Bạn có thể xào hầu hết các loại rau củ. Bạn hãy chọn nhiều loại rau củ có màu sắc, kết cấu đa dạng cùng một vài nguyên liệu có vị ngon và mùi thơm. Rau củ tươi hoặc đã đông lạnh đều có thể dùng để xào. Tuy nhiên, bạn không nên dùng rau củ đóng hộp vì chúng sẽ mất đi kết cấu khi đem xào. Hãy chuẩn bị một cốc rưỡi rau củ tươi bất kỳ cho một phần ăn. Bạn có thể thử xào tất cả các nguyên liệu mà bạn thích, ví dụ như: Ớt chuông Đậu Hà Lan Cà rốt Củ mã thầy Bắp cải xanh hoặc bắp cải tím Bông cải xanh hoặc đọt bông cải xanh Cà tím Hành tây Nấm hương Rau củ tươi phải được rửa sạch trước khi đem chế biến, còn rau củ đóng hộp phải được để ráo nước. Dùng khăn giấy hoặc khăn vải sạch thấm khô nước để rau củ được chín ngon sau khi chế biến. Nước còn sót lại sẽ biến món ăn thành rau củ hấp thay vì xào và khiến rau bị nhũn. Không cần rã đông rau củ đông lạnh nếu chúng đã được cắt thành miếng nhỏ. Tuy nhiên, bạn nên rửa sạch đá rồi thấm khô nước để món xào được khô hết mức có thể. Khi xào, tất cả các nguyên liệu cần được xào đều và nhanh để từng miếng rau được chín cùng lúc. Vì vậy, kích thước và độ dày của rau củ sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo rằng từng miếng rau được chín hoàn toàn nhưng không quá chín. Do đó, rau củ nếu được cắt mỏng sẽ chín đều và nhanh hơn. Khi chuẩn bị nguyên liệu, bạn nên để riêng từng loại. Vì một số loại rau củ sẽ chín nhanh hơn nên bạn phải xào riêng từng loại. Đối với các loại rau củ chín chậm hơn, bạn hãy cắt chúng thành miếng nhỏ hơn để chúng không bị sống khi các loại rau khác đã chín. Ví dụ, khoai tây, cà rốt và các loại củ giàu tinh bột thường chín lâu hơn nấm và cà tím. Chỉ cần thêm một ít tỏi, gừng, ớt, hành lá là bạn đã có thể tạo hương vị đậm đà hơn cho món xào. Hãy nhớ lột vỏ tỏi, gừng hoặc hành tây trước khi cho vào món xào. Cắt nguyên liệu tạo mùi thơm thành miếng nhỏ để hương vị của chúng có thể hòa quyện đều vào món xào. Đối với món xào dành cho 2 người, bạn có thể dùng 1 tép tỏi, 1 hoặc 2 cọng hành tây cắt nhỏ, 1,5 cm gừng tươi cắt nhỏ và 1 quả ớt nhỏ băm nhuyễn. Rau củ xào không cũng rất ngon, nhưng nếu muốn món ăn giúp bổ sung thêm protein, bạn hãy cho thêm đậu phụ, thịt gà, bò hoặc bất kỳ loại thịt nào. Để chuẩn bị nguyên liệu, hãy làm theo các bước sau: Cắt thịt thành miếng mỏng vừa ăn. Miếng thịt dày sẽ không chín đủ nhanh. Nếu cho thịt vào món xào, bạn cần đảm bảo rằng mọi thứ đều chín kỹ sau khi chế biến. Cắt đậu phụ thành khối vừa ăn. Bạn nên chọn loại đậu phụ chắc tay cho món xào. Còn đậu phụ mềm sẽ dễ vỡ và nát khi đem xào.
Chọn rau củ. Rửa rau củ và thấm khô nước. Cắt rau củ thành miếng mỏng. Chuẩn bị nguyên liệu tạo mùi thơm. Chuẩn bị nguyên liệu giàu protein.
Nhiều thiết kế giày kiểu này là phiên bản giới hạn và được bán hết nhanh chóng, vì vậy chẳng có động cơ nào để người bán hạ giá thấp hơn giá bán lẻ. Nếu món hàng có vẻ quá hời để coi là thật thì có thể đúng là như vậy. Bạn nên cẩn thận khi thấy một đôi giày bán trên mạng chỉ được ghi là “Authentic” (Hàng thật). Đừng mua giày Air Jordan được quảng cáo là “hàng đặt”, “hàng mẫu” hoặc “biến thể”. Điều này cho thấy là Nike không chính thức bán những đôi giày này. Nếu bạn đang xem xét một đôi giày Jordan trên mạng nhưng không kèm theo mã kiểu giày, hãy gửi email đến người bán hỏi về chi tiết này. Giầy Jordan giả thường được bán trong hộp có ghi các chi tiết không đúng với đôi giày. Hộp giày thật sẽ ghi kiểu phối màu và tất cả các con số của mã kiểu giày trùng khớp. Nếu đôi giày bạn đang định mua không có hộp kèm theo thì bạn không nên mua. Khi mua giày trên mạng, bạn cần đảm bảo phải có nhiều hình ảnh của đôi giày được đăng và bạn có thể nhìn rõ từng chi tiết trên mỗi bức ảnh. Nếu không có ảnh chụp nhãn đính bên trong đôi giày, bạn nhãy gửi email cho người bán yêu cầu họ cung cấp ảnh. Cảnh giác với những đôi giày có hình ảnh lấy trong kho ảnh. Các mô tả về đôi giày phải cụ thể, không mơ hồ. Nếu hình ảnh được đăng quá nhỏ, bạn hãy yêu cầu người bán gửi những bức ảnh rõ hơn. Nếu họ không cung cấp thêm ảnh thì bạn đừng mua đôi giày đó. Trừ khi bạn tin tưởng hoàn toàn vào người bán, bằng không thì nên tránh mua từ nước ngoài. Nike có thể nhập khẩu hàng từ các xưởng ở nước ngoài, nhưng nguồn cung cấp chủ yếu là ở Mỹ và châu Âu. Hầu hết giày Jordan giả được sản xuất tại châu Á, đặc biệt là ở Trung Quốc. Rủi ro bạn mua phải giày Jordan giả là khá cao nếu giày được chuyển đến từ châu Á. Tìm các nhà bán hàng có uy tín có nhiều phản hồi tốt. Tránh mua của những người bán có rất ít hoặc không có phản hồi của khách hàng; hàng của họ rất có khả năng là giả. Trước khi đặt mua một đôi giày Jordan, bạn cần tìm hiểu kỹ và đảm bảo mọi thông tin và hình ảnh phải có vẻ xác thực. Tin vào trực giác của bạn; nếu bạn có cảm giác nghi ngờ thì tốt nhất là tránh mua ở đó mà nên tìm mua ở nơi khác.
Đặt nghi vấn với bất cứ đôi giày Air Jordan mới nào được bán với giá dưới 100 USD (2,2 triệu đồng). Đảm bảo đôi giày được xếp vào loại “100% Authentic” (Hàng thật 100%). Đảm bảo là giày được đựng trong hộp đúng của nó. Tránh mua giày trên mạng, trừ khi có các hình ảnh rõ ràng và chi tiết. Tránh mua giày Air Jordan từ những người bán ở nước ngoài (nếu bạn đang ở Mỹ hoặc châu Âu). Kiểm tra phản hồi trên các trang như eBay.