Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Hãy thể hiện sự tôn trọng người nổi tiếng bằng cách viết thư dài khoảng một trang. Vì họ là người bận rộn và có thể nhận rất nhiều thư hâm mộ nên độ dài một trang là hoàn toàn phù hợp cho việc đọc nhanh. Nên nhớ, chưa chắc người nổi tiếng đã đọc sang trang thứ hai nếu bạn viết thư dài hơn một trang. Nếu bạn gửi thư bằng mạng xã hội, hãy để ý đến giới hạn ký tự. Ví dụ: Nếu bạn định gửi dòng tweet tới người nổi tiếng trên trang Twitter, đừng để số lượng ký tự vượt quá 280! Ban đầu, bạn hãy viết 2, 3 câu về bản thân, giới thiệu tên, tuổi, địa chỉ. Nói về lần đầu tiên bạn biết đến họ và họ đã có sức ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn ra sao. Đừng ngại kể câu chuyện ngắn về lần đầu tiên bạn biết đến tác phẩm của họ. Có thể viết theo kiểu tâm sự đôi chút! Nếu viết thư cho Britney Spears, bạn có thể viết như sau: “Em tên là Kate, 19 tuổi. Em là người hâm mộ nhiệt thành của chị kể từ khi em được nghe ca khúc ‘Oops, I Did It Again’ trên đài phát thanh hồi bé!” Hãy viết càng chi tiết càng tốt. Nói với họ lý do vì sao bạn thích cuốn sách, chương trình hay bộ phim đó và đề cập tới lời thoại hoặc phân đoạn bạn thích. Hãy nói về việc nó đã gây ảnh hưởng lớn tới bạn như thế nào. Điều này giúp tạo sự gắn kết giữa bạn với người nổi tiếng và biết đâu họ sẽ hồi âm. Ví dụ: Nếu viết thư cho nhà văn J.K.Rowling, bạn có thể viết như sau: “Cháu rất thích phần Chiếc Cốc Lửa (The Goblet of Fire) vì phần này cho cháu thấy lòng can đảm khi phải đối mặt với thử thách khó khăn có ý nghĩa như thế nào”. Nếu bạn đang viết thư, đừng ngại hỏi xin chữ ký! Hãy tỏ ra hòa nhã và viết đơn giản như sau: “Tôi sẽ rất vui nếu có thể xin chữ ký”. Luôn nhớ rằng không có gì đảm bảo là bạn sẽ nhận lại bất cứ thứ gì từ người nổi tiếng, nhưng nếu hỏi thì cũng được. Điều quan trọng là bạn cần cho người nổi tiếng thấy sự tử tế của mình trong lá thư và thể hiện niềm hạnh phúc vô bờ khi có cơ hội được trò chuyện cùng họ. Hãy viết: “Cảm ơn rất nhiều vì đã dành thời gian đọc thư của tôi” hoặc “Tôi chúc bạn thành công trong dự án sắp tới!” Thậm chí, bạn có thể hỏi cảm nghĩ để khuyến khích họ hồi âm! Điều này giúp người nổi tiếng thấy rằng bạn không chỉ xin chữ ký mà còn thực sự quan tâm đến họ.	Viết ngắn gọn và đi thẳng vào chủ đề. Tự giới thiệu bản thân. Đề cập tới cuốn sách, bộ phim hay chương trình của họ mà bạn yêu thích. Hỏi xin chữ ký một cách lịch sự nếu bạn gửi thư qua đường bưu điện. Cảm ơn và gửi tới họ lời chúc.
Mức nước phải khoảng 1,9 cm hoặc đủ để ngập bắp cải bạn cho vào mà không bị tràn ra ngoài. Đừng lo lắng về độ chính xác của mức nước vì bạn có thể đổ bớt nước thừa ra. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng nước hầm rau hoặc thịt để truyền hương vị cho bắp cải thay cho nước thường. Cho nước hầm dạng chất lỏng hoặc hỗn hợp bột vào nước sôi. Cho một lượng nhỏ giấm, khoảng 10 ml, vào nước có thể ngăn mùi nồng của rau mà nhiều người thấy khó chịu. Đừng lo lượng bắp cải quá nhiều so với sức chứa của nồi. Bắp cải sẽ hấp thụ nước và giảm đáng kể về khối lượng. Bắp cải thái nhỏ có thể nấu trong khoảng 5 phút còn bắp cải thái hình khối tam giác mất 10 đến 15 phút để nấu. Chú ý khi nấu để đảm bảo bắp cải không bị chín quá. Bắp cải sau khi nấu chín sẽ mềm. Bắp cải quá chín có thể làm giảm hương vị và tạo mùi nồng khó chịu. Sử dụng muỗng thủng để vớt, hoặc đổ nó vào một cái chao để loại bỏ lượng nước thừa. Nếu bạn đã dùng nước hầm thịt để luộc bắp cải, nước có thể được sử dụng lại để nấu súp hoặc uống như canh luôn. Vì bắp cải có thể khá đắng, hãy sử dụng muối để cân bằng hương vị của chúng nhưng đừng thêm quá nhiều khiến bắp cải có vị mặn.	Đun nước sôi nhẹ trên lửa ở mức cao vừa. Cho bắp cải vào nước sôi. Nấu không đậy nắp ở mức lửa nhỏ hoặc đun sôi nhẹ. Vớt bắp cải ra khỏi nồi. Nêm bắp cải.
Ta có thể dễ dàng quan sát sự biến thiên của entanpy bằng các thí nghiệm đơn giản. Hãy rửa sạch và khử trùng bình thí nghiệm mà bạn muốn sử dụng để đảm bảo không có tạp chất lẫn vào trong phản ứng. Các nhà khoa học sử dụng một bình chứa kín được gọi là nhiệt lượng kế (calorimeter) để đo entanpy, tuy nhiên sử dụng một bình thủy tinh nhỏ cũng có thê giúp bạn quan sát được hiện tượng tương tự. Hãy đổ đầy chiếc bình bạn đã làm sạch với nước sạch ở nhiệt độ phòng. Thí nghiệm cũng nên được thực hiện trong nhà nơi có nhiệt độ mát mẻ. Để thực hiện thí nghiệm này, bạn hãy chuẩn bị một bình nhỏ trung tính. Chúng ta sẽ kiểm tra hiệu ứng biến đổi entanpy của thuốc Alka-Seltzer (hoặc bất cứ loại viên sủi nào) trong nước. Vì thế, càng dùng ít nước thì bạn càng dễ nhận thấy sự biến đổi của nhiệt độ. Hãy lấy một nhiệt kế và cố định nó vào bình sao cho phần bầu của nhiệt kế nằm dưới mực nước trong bình. Đọc nhiệt độ của nước; ta lấy nhiệt độ này là nhiệt độ ban đầu T1. Giả dụ ta đo được nhiệt độ của nước là 10 độ C. Trong các bước tiếp theo, ta sẽ sử dụng giá trị này để mô tả nguyên lý của entanpy. Khi bạn đã sẵn sang, hãy thả một viên thuốc Alka-Seltzer vào trong bình. Viên thuốc sẽ sủi bọt ngay lập tức. Khi viên thuốc tan trong nước, nó sẽ phân hủy tạo thành bicacbonat (HCO3-) và axit xitric (axit xitric phản ứng dưới dạng ion hydro H+). Các chất này sẽ phản ứng với nhau để tạo thành nước và khí CO2 theo phương trình 3HCO3− + 3H+ → 3H2O + 3CO2. Quan sát phản ứng xảy ra; viên thuốc sẽ từ từ tan vào nước. Ngay khi viên thuốc tan hết, hãy đo nhiệt độ một lần nữa. Bạn sẽ thấy nhiệt độ của nước lúc này sẽ thấp hơn nhiệt độ T1 ban đầu. Nếu bạn đo được nhiệt độ cao hơn tức là phản ứng đã bị ảnh hưởng bởi các tác nhân bên ngoài (ví dụ như căn phòng nơi bạn thực hiện thí nghiệm quá nóng). Giả sử nhiệt độ khi viên thuốc đã tan hết là 8 độ C. Trong trường hợp thí nghiệm đạt được các điều kiện lý tưởng, khi bạn thả viên Alka-Seltzer vào nước, nước và khí CO2 (chính là bong bóng nổi lên) sẽ được tạo thành và khiến nhiệt độ của nước giảm đi. Từ thông tin này, ta có thể đoán được đây là phản ứng thu nhiệt; tức là, phản ứng này sẽ nhận nhiệt độ từ môi trường xung quanh. Các chất phản ứng dạng lỏng tan ra trong quá trình phản ứng cần năng lượng để chuyển sang các sản phẩm dạng khí, do đó các chất này sẽ lấy năng lượng dưới dạng nhiệt từ môi trường (trong trường hợp này là nước). Chính vì vậy, nhiệt độ của nước sẽ giảm. Trong thí nghiệm ví dụ này, nhiệt độ của nước đã giảm 2 độ C sau khi viên thuốc Alka-Selzter tan hoàn toàn. Điều này hoàn toàn phù hợp với nhận định mà chúng ta đưa ra, rằng đây là phản ứng toả nhiệt.	Lấy một bình sạch và đổ đầy nước vào đó. Đặt một nhiệt kế vào bình. Lấy một viên thuốc Alka-Seltzer và thả vào trong bình. Đo nhiệt độ khi phản ứng kết thúc. Ước lượng entanpy của phản ứng.
Nhanh chóng đến gặp bác sĩ nếu bạn thấy có gì thay đổi bất thường quanh khu vực cằm. Nếu đó chỉ đơn thuần là bọng nước, hỏi xem bác sĩ liệu có thể giới thiệu cho bạn một chuyên gia trị liệu. Chuyên gia này sẽ giúp mát xa quanh khu vực cằm để làm xẹp bọng nước và gợi ý cho bạn các tư thể đúng và phương pháp thư giãn thích hợp. Những gì bạn thể hiện bên ngoài quan trọng hơn rất nhiều so với những đặc điểm mang tính di truyền của bản thân. Cách bạn diện đồ, cách bạn thể hiện bản thân, cách bạn giao tiếp với người xung quanh, cách bạn chia sẻ cảm xúc với người khác, và cách bạn tự tin thế nào khi là một công dân gương mẫu có giá trị gấp ngàn lần so với cái cằm đôi làm bạn tự ti kia.	Hỏi ý kiến bác sĩ. Hãy là chính mình.
Theo CDC, cách tốt nhất để làm sạch tay chính là rửa bằng nước và xà phòng trong ít nhất 20 giây. Nếu bạn không có nước và xà phòng, hãy dùng gel rửa tay khô có chứa ít nhất 60% cồn là tốt nhất. Bạn không nên tự làm dung dịch rửa tay khô, trừ khi không còn lựa chọn nào khác, bởi vì việc tạo ra một sản phẩm vừa tiêu diệt mầm bệnh hiệu quả lại vừa an toàn cho da là rất khó. Hầu hết các loại cồn bạn mua ở hiệu thuốc hoặc tạp hóa để không đủ đậm đặc để làm ra dung dịch có chứa ít nhất 60% cồn khi trộn thêm các nguyên liệu khác, ví dụ như lô hội. Lưu ý rằng việc thường xuyên sử dụng cồn đậm đặc có thể gây hư tổn da và khiến phần da bị tổn thương đó dễ hấp thụ các chất độc hại cũng như các tạp chất khác. Khi cần dùng dung dịch để khử trùng bàn tay hoặc các bề mặt khác, hãy xịt hoặc bơm một ít dung dịch vào khăn giấy, giấy ăn hoặc vải sạch. Dùng lượng vừa đủ để làm ẩm khăn lau. Lau toàn bộ bề mặt bàn tay, mu bàn tay, cổ tay và các kẽ ngón tay. Kiểm tra kĩ để đảm bảo tay đã sạch. Để tay khô tự nhiên thay vì lau hoặc tráng lại tay. Rửa lại tay hoặc lau nước rửa tay khô đi quá sớm có thể khiến tay không được khử trùng hoàn toàn.	Dùng xà phòng và nước, hoặc dung dịch rửa tay khô nếu có thể. Xịt dung dịch vào giấy ăn hoặc khăn giấy. Lau sạch tay và vứt giấy đi.
Chuột rút thường xảy ra ở bắp chân, bàn chân và đôi khi là ở đùi; xoa bóp cơ ở những vùng này sẽ giúp làm giảm sức căng và đau do co cơ. Bạn hãy dùng ngón tay cái và các đầu ngón tay xoa bóp theo chuyển động tròn với lực vừa phải ở đúng chỗ bị đau và dịch lên trên một chút để giúp tăng lưu thông máu. Tiếp tục xoa bóp trong một vài phút cho đến khi bớt đau hoặc muốn chuyển sang điều trị bằng cách khác. Các cơ sẽ co lại khi bị chuột rút, chính vì vậy việc co duỗi sẽ giúp cơ thư giãn và mềm ra. Bạn hãy thực hiện một vài động tác co duỗi cơ ở vùng bị chuột rút để giảm đau nhanh chóng. Đứng thẳng và tập động tác chùng chân với chân sau là chân bị chuột rút. Bạn gập đầu gối chân trước và duỗi thẳng chân sau, để lực dồn vào các ngón chân của chân sau; bạn có thể hơi nghiêng người về phía gối trước nếu thấy như vậy thoải mái hơn. Ngồi xuống giường hoặc xuống sàn, duỗi thẳng hai chân về phía trước. Bạn giữ thẳng đầu gối, hướng các ngón chân về phía mặt. Tiếp theo, nắm các ngón chân và nhẹ nhàng kéo bàn chân của chân bị chuột rút về phía sau. Đứng thẳng trên các ngón chân lâu nhất có thể. Tư thế này sẽ giúp cơ bắp chân duỗi ra và giảm co cơ. Bạn nghỉ sau một vài giây và tiếp tục lặp lại động tác. Bạn pha nước ấm với muối Epsom vào bể tắm và ngâm mình khoảng 10-20 phút. Nhiệt độ của nước và tác dụng của muối kết hợp với nhau sẽ giúp làm mềm cơ và dịu cơn đau. Bạn hãy kê cao chân bị chuột rút lên gối hoặc tay ghế. Làm vậy sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và máu sẽ di chuyển qua vùng bị chuột rút hiệu quả hơn. Để giảm chuột rút, bạn hãy chườm nóng khoảng 10-15 phút để cơ giãn ra. Sau đó nhanh chóng dùng túi đá chườm lạnh ở chỗ chuột rút. Bạn lưu ý không chườm đá trực tiếp mà nên dùng khăn hoặc băng cuộn bọc đá lại trước khi cho tiếp xúc với da. Chườm từ 5-15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.	Xoa bóp cơ. Tập giãn cơ. Tắm. Kê cao chân. Chườm nóng sau đó chườm lạnh để giảm đau.
Rót 1 thìa canh (15 ml) giấm trắng vào bình xịt với 1 thìa canh (15 ml) nước rửa bát và ¾ cốc (180 ml) nước. Xịt hỗn hợp lên đám cỏ ba lá như một cách xử lý tại chỗ để diệt cỏ. Tránh xịt lên các cây cỏ xung quanh, vì hỗn hợp có thể gây hại cho cây. Gluten ngô là thuốc diệt cỏ tự nhiên, có thể dùng để diệt trừ cỏ ba lá. Bạn hãy tìm loại gluten ngô dạng bột có thể rắc lên cỏ ba lá. Sử dụng 9 kg bột gluten ngô cho mỗi 93 mét vuông bãi cỏ. Tưới nước lên bột gluten ngô sau khi rắc và để khô 2-3 ngày cho gluten tiêu diệt cỏ ba lá. Bạn có thể rắc gluten ngô lần nữa sau 4-6 tuần nếu cỏ ba lá chưa chết. Phủ túi đựng rác hoặc vải nhựa lên đám cỏ ba lá và dùng đá chặn các đầu vải nhựa. Để nguyên như vậy trong vài tuần để cỏ ba lá không nhận được ánh sáng mặt trời và ô xy. Đảm bảo cỏ ba lá luôn luôn bị phủ kín để chúng bị giết chết. Lựa chọn này thích hợp cho những mảng cỏ ba lá lớn có thể dễ dàng phủ túi rác hoặc vải nhựa lên.	Xịt hỗn hợp giấm và xà phòng lên cỏ ba lá. Rắc gluten ngô lên cỏ ba lá. Phủ vải nhựa lên cỏ ba lá để diệt trừ chúng.
Để cơ phát triển lớn hơn thì bạn cần nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn thức ăn nhanh và thức ăn vặt để nạp calo, vì các loại thực phẩm này sẽ khiến bạn uể oải hơn. Cung cấp nhiều calo từ các thực phẩm lành mạnh toàn phần để giữ cho cơ thể tràn đầy năng lượng. Ăn thịt nạc, cá, trứng và sản phẩm từ sữa. Các loại hạt, quả bơ, và ngũ cốc nguyên hạt đều là thực phẩn lành mạnh. Ăn nhiều hoa quả và rau. Sử dụng dầu ăn lấy từ các loại hạt, dầu dừa và dầu ô-liu để cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể. Giảm thiểu chất béo chuyển hóa và chất béo động vật có trong thực phẩm chiên và thực phẩm đã qua chế biến. Cơ thể sử dụng protein để xây dựng cơ bắp, do đó bạn cần nạp nhiều protein hơn trong thời gian này. Ăn thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá và phô mai. Ăn đậu, rau đậu và đậu hũ để cung cấp protein từ thực vật. Nếu bạn gặp khó khăn với việc bổ sung protein vào chế độ ăn thì nên dùng thức uống tăng cường protein hay uống sữa nhiều hơn. Bạn có thể uống thực phẩm chức năng cung cấp creatine. Các nghiên cứu cho thấy thực phẩm chức năng bổ sung creatine có thể giúp phát triển cơ khi được uống cùng với bữa ăn hằng ngày. Cơ thể bạn cần nhiều nước hơn bình thường trong thời gian tập luyện cường độ cao. Nước cũng giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể, và thiết yếu đối với hệ tiêu hóa. Cố gắng uống tối thiểu 10 cốc nước 250 ml mỗi ngày trong thời gian tập luyện.	Ăn thực phẩm giàu calo. Ăn nhiều protein. Uống nhiều nước.
Lũ rệp là bậc thầy ẩn náu, vì chúng có thể nấp trong các khe nứt, trong nệm hoặc thậm chí đằng sau các vật dụng trên tủ đầu giường. Bạn nên dùng đèn pin để tìm kiếm chúng ở những khu vực này. Rệp giường để lại các hạt phân lốm đốm ở nơi chúng có mặt. Bạn cũng có thể nhận ra các giọt máu li ti trên giường vào buổi sáng. Không phải ai cũng bị tác động bởi vết rệp cắn. Thực tế chỉ có khoảng 1/3 số người có xuất hiện các vết cắn trên da sau khi bị rệp cắn. Vết cắn của rệp thường là những nốt sưng nhỏ màu hồng và ngứa. Thông thường các vết rệp cắn thường xuất hiện thành từng cụm 3 nốt. Nếu tìm thấy một con bọ, bạn hãy so sánh nó với các hình ảnh trên internet để xác định xem liệu đó có phải là rệp giường không, hay đó là ve hoặc bọ chét. Phòng ngủ là nơi thường bị nhiễm rệp nhất, tuy nhiên bạn cần kiểm tra cả các phòng khác trong nhà. Ví dụ, rệp có thể theo vào nhà bạn với chiếc xô pha, do đó phòng khách cũng có khả năng bị nhiễm rệp.	Tìm rệp trong các ngóc ngách. Quan sát các dấu hiệu. Kiểm tra các vết cắn. So sánh với loài bọ khác. Kiểm tra các phòng khác.
Nhiều người chọn cắt giảm thực phẩm chứa nhiều đường, carbohydrate như cơm trắng, bánh mì trắng, mỳ ống, và khoai tây hoàn toàn khỏi chế độ dinh dưỡng của mình. Nếu phương pháp này quá khốc liệt, bạn không cần thiết phải ngừng sử dụng chúng, nhưng chỉ nên dùng theo mức độ vừa phải. Những loại thức ăn này sẽ lôi kéo bạn vào chu kỳ của cảm giác thèm đồ ngọt bằng cách làm tăng lượng đường một cách đột ngột trong hệ thống của bạn. Cơ thể bạn giải phóng một lượng lớn insulin để quản lý sự gia tăng này, và khiến cho lượng đường huyết bị hạ thấp. Từ đó, khiến bạn thèm đồ ngọt, khởi động lại chu kỳ. Các loại bánh mì, gạo, và mỳ ống có màu “trắng” là nguy hiểm nhất. Thay cho carbohydrate đơn giản, bạn có thể phối hợp carbohydrate phức hợp như khoai lang, hạt diêm mạch, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên cám, gạo nâu, và mỳ ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Khi bạn đi ăn tiệm, bạn không biết hết được mọi thành phần trong món ăn của bạn. Khi bạn tự nấu ăn tại nhà, bạn sẽ hoàn toàn kiểm soát mọi thứ mà cơ thể tiêu thụ. Bạn nên tự tay chế biến nhiều món ăn với rau củ, hoa quả, thịt, và ngũ cốc hơn là dùng thực phẩm đóng hộp đã được chế biến sẵn. Khi bạn ăn ngoài, bạn sẽ không cảm thấy thoải mái khi phải nêu lên yêu cầu đặc biệt của mình. Bạn có thể yêu cầu nướng thịt thay vì chiên và rau củ quả hấp thay vì xào với dầu. Bạn cũng có thể sử dụng công cụ tính toán chất dinh dưỡng trực tuyến để bảo đảm rằng nguyên liệu bạn sử dụng để nấu ăn sẽ giúp bạn hình thành chế độ ăn uống cân bằng. Chế độ dinh dưỡng cân bằng rất quan trọng. Tỷ lệ chất dinh dưỡng vi lượng mà bạn nên cung cấp cho cơ thể bao gồm: 40% calo từ protein 40% từ carbohydrate 20% từ chất béo Nếu bạn thật sự theo dõi lượng chất dinh dưỡng vi lượng mà bạn tiêu thụ, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn không dùng đủ protein, và bạn đang ăn quá nhiều carbohydrate và chất béo. Ứng dụng như Bảng tính Calo sẽ giúp bạn có ý thức hơn với những gì mà bạn cung cấp cho cơ thể. Lượng đường có trong hầu hết mọi loại thực phẩm đã được chế biến sẵn đều không tốt cho sức khỏe, nhưng lượng đường tự nhiên có trong hoa quả và rau củ thường chứa nhiều lợi ích. Bạn nên thay thế thanh kẹo ngọt của mình với hoa quả đầy dưỡng chất như chuối và chà là. Ngay cả khi làm bánh, bạn nên thay đường bằng hoa quả! Bạn có thể sử dụng chuối nghiền, táo hoặc bí đỏ đã nấu chín để tạo độ ngọt cho bánh, kem, hoặc sinh tố. Bạn có thể nướng khá nhiều loại hoa quả để chúng trông giống như món tráng miệng hơn. Ví dụ như nướng táo và cho thêm một chút quế. Và bạn nên thay một số nguyên liệu khác trong nhiều loại bột làm bánh ngọt, bánh quy, và bánh brownie bằng nước sốt táo để tạo vị ngọt thanh hơn. – Chỉ cần nhớ kiểm tra thành phần dinh dưỡng trên bao bì để bảo đảm rằng nước sốt táo không chứa thêm đường. Ngay cả thức ăn nhanh có vị mặn chứ không ngọt thường có chứa khá nhiều đường tinh luyện. Ví dụ, ức gà “nướng” hoặc “nướng than” tại tiệm thức ăn nhanh thường sẽ sử dụng thêm đường để đạt được hương vị như mong muốn. Chuỗi cửa hàng thức ăn nhanh sẽ cố gắng tạo hương vị cho sản phẩm càng nhanh chóng và càng rẻ tiền càng tốt, và thường sử dụng đường như là “đường tắt” để nấu ăn ngon. Do đó, bạn nên ăn tại nhà hàng dành nhiều thời gian hơn cho món ăn của mình, hoặc tự mình nấu ăn tại nhà. Mỗi ba trong bốn thìa uống trà đường mà người Mỹ tiêu thụ là thông qua thực phẩm đã được chế biến sẵn. Đi ăn tiệm là điều không thể tránh khỏi. Nó sẽ diễn ra bất cứ lúc nào. Và khi đó, bạn nên dành thời gian để đọc thực đơn của nhà hàng trước và đưa ra quyết định về tùy chọn lành mạnh nhất. Cơ thể bạn sẽ rất biết ơn bạn. Danh sách thành phần nguyên liệu trên bao bì sản phẩm sẽ liệt kê theo thứ tự giảm dần về liều lượng của thành phần đó. Nếu bạn nhận thấy đường (hoặc bất kỳ tên gọi nào khác của đường) có mặt trong ba nguyên liệu đầu tiên, sản phẩm sẽ chứa lượng đường cao. Và nếu thông tin dinh dưỡng có nhiều hơn một loại đường, bạn nên tránh xa nó bằng mọi giá. Cẩn thận với sản phẩm tuyên bố rằng chúng là sản phẩm thay thế "tự nhiên" hoặc "hữu cơ" cho đường. Những loại chất tạo độ ngọt này vẫn có chứa calo, và không cung cấp thêm bất kỳ dưỡng chất nào cho bạn. Sản phẩm đã được "Giảm thiểu lượng đường" vẫn có chứa đường, và bạn nên tránh xa chúng. Bất kỳ một loại thực phẩm nào được sử dụng để thay thế cho đường cũng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Một lon nước ngọt trung bình có chứa chín thìa uống trà đường, trong khi lượng đường mà Tổ chức Sức khỏe Quốc tế cho phép là sáu thìa uống trà mỗi ngày. Nước có ga dành cho người ăn kiêng mặc dù không chứa calo, nhưng vẫn có khá nhiều đường nhân tạo có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường và béo phì. Mặc dù nước tăng lực sẽ cung cấp cho bạn năng lượng mà bạn cần để trải qua một ngày làm việc, chúng có chứa nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Nước ngọt là cạm bẫy phổ biến cho chế độ ăn kiêng hiện đại. Một số loại trà giải khát và nước có ga chứa hơn một nửa lượng đường và carbohydrate cho phép mỗi ngày. Bạn nên nhớ chú ý về lượng đường mà bạn tiêu thụ! Ngay cả nước hoa quả tự nhiên, tốt cho sức khỏe không có chất làm ngọt cũng chứa nhiều loại fructose tự nhiên. Tuy đường tự nhiên tốt hơn cho sức khỏe, nhưng nước lọc vẫn là tốt nhất. Một bữa sáng tốt sẽ bao gồm bánh mì nướng, ngũ cốc hoặc yến mạch/cháo để giúp bạn hoàn thành một ngày làm việc. Chúng sẽ giải phóng năng lượng một cách chậm rãi, vì vậy, bạn sẽ ít thèm đồ ngọt hơn. Bạn cũng nên cung cấp thêm chất béo và protein cho bữa sáng thông qua protein từ động vật như trứng, thịt muối, xúc xích, hoặc các loại thực phẩm tương tự. Tránh ngũ cốc có nhiều đường, thay vì vậy, hãy dùng ngũ cốc nguyên cám không chứa đường. Khám phá nhiều loại cháo khác nhau mà bạn có thể chế biến, từ hạt amaranth cho đến lúa mạch barley. Thêm một vài quả việt quất trên bề mặt để biến món ăn trở nên hấp dẫn hơn! Không giống như men nở, bột, và chất béo, giảm thiểu lượng đường không ảnh hưởng đến hương vị thành quả cuối cùng của bạn. Thay vì dựa vào đường, bạn nên sử dụng một vài loại gia vị khác nhau cho món ăn của mình – ví dụ như quế và hạt nhục đậu khấu. Đối với bánh ngọt, bạn có thể thêm một mẩu hoa quả tươi vào bánh thay vì đường. Chuối thường là lựa chọn tuyệt vời, ngay cả khi chúng quá chín mùi và không tốt để sử dụng cho mục đích khác! Đối với món tráng miệng, bạn có thể tận dụng vị ngọt tự nhiên của hoa quả thay cho đường. Hoa quả luộc thường rất ngon, rắc thêm một chút gia vị hoặc kem vani không đường. Thêm sữa chua nguyên chất, không đường trên bề mặt món salad hoa quả. Lựa chọn khác bao gồm táo nướng hoặc nhiều loại quả mọng đông lạnh. Bánh mì nướng làm từ lúa mì nguyên cám đã nảy mầm, một vài chiếc bánh vòng kèm theo vài lát hoa quả hoặc một lớp mứt ít đường sẽ là thực phẩm thay thế thịnh soạn cho cơn thèm kẹo ngọt. Nước ngọt có ga sẽ khiến bạn bị béo phì do thừa đường, vì vậy, tốt nhất là bạn nên kiềm chế thói quen tiêu thụ chúng nếu bạn mắc bệnh này. Thay đổi từ loại nước ngọt có ga thông thường sang loại dành cho người ăn kiêng sẽ ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ, và cũng giúp giải quyết cơn thèm ngọt của bạn. Nếu bạn không thích nước lọc, bạn có thể thêm hương vị cho nó bằng nhiều loại mùi vị tự nhiên. Cho một vài giọt nước chanh hoặc cam vào nước của bạn để biến nó thành nước có mùi hương cam quýt. Ngâm vài lát dưa chuột hoặc dâu tây vào một bình nước để có được một cốc nước mát cho mùa hè. Bạn cũng có thể tìm mua bình nước có có khay ngâm hoa quả riêng. Trà không đường sẽ cung cấp cho bạn hương vị mạnh mẽ mà bạn thèm khát. Một vài người nhớ cảm giác uống nước từ một chiếc lon, trong trường hợp này, nước khoáng có ga và hương vị sẽ là tùy chọn khá tốt để bạn loại bỏ thói quen uống nước ngọt. Loại nước này thường có rất nhiều hương vị, từ chanh cho đến lựu, nhưng bạn nên nhớ lựa chọn loại không chứa đường. Thức ăn nhẹ nhiều đường sẽ len lỏi vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của bạn theo nhiều cách trông dường như vô hại: bánh muffin vào buổi sáng, một thanh kẹo vào buổi trưa, hoặc kẹo ngọt vào buổi tối. Chúng sẽ nhanh chúng gia tăng, và thói quen nhai nhóp nhép một cách vô ý thức này sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Để thỏa mãn cơn thèm khát của bản thân, bạn nên ăn nhẹ bằng thực phẩm lành mạnh như cà rốt và cần tây xắt sợi, bánh hummus (của Trung Đông), một vài loại đậu hạt, hoặc một quả táo. Bạn nên cẩn thận với hoa quả khô; chúng chứa rất nhiều calo và fructose.	Hạn chế tiêu thụ carbohydrate. Tự nấu ăn. Thay thế đường tinh luyện với đường tự nhiên. Loại bỏ thức ăn nhanh khỏi chế độ dinh dưỡng. Không nên dùng các loại thực phẩm có liệt kê đường trong ba thành phần đầu tiên. Ngừng uống nước ngọt. Không bỏ bữa sáng, và nhớ ăn uống một cách lành mạnh cũng như vừa đủ. Giảm thiểu lượng đường mà bạn sử dụng để nấu ăn và làm bánh. Thay nước ngọt có ga bằng nước lọc hoặc nước có mùi hương. Ăn nhẹ lành mạnh trong ngày.
Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng sợ giao tiếp xã hội chính là đối mặt với nó. Trò chuyện với người lạ cũng giống như những kỹ năng khác: càng thực hành nhiều bạn càng trở nên thành thạo. Với việc tập luyện đầy đủ, hành động này sẽ trở nên hoàn toàn tự nhiên đối với bạn. Bạn thậm chí không cần phải "suy nghĩ" cách bắt chuyện với người không quen biết. Cách tốt nhất để luyện tập là đặt ra mục tiêu hàng tuần. Không tự dồn ép bản thân! Nếu việc nói chuyện với người lạ khiến bản thân bị choáng ngợp, bạn hãy bắt đầu từ từ. Bạn có thể bắt đầu bằng cách hứa với mình rằng bạn sẽ nói chuyện với hai người lạ trong một tuần. Mỗi tuần tăng thêm một người. Tiếp tục thúc đẩy bản thân! Việc tập luyện quá nhiều hay quá ít chỉ cách nhau một ranh giới mỏng manh. Bạn không muốn cảm thấy bị choáng ngợp, nhưng chắc chắn cũng không muốn để nỗi sợ hãi khiến mình lùi lại. Hãy bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân. Phải, bạn đừng mời ai đi theo cả. Đặt mình vào tình huống xã hội mà bản thân bạn không quen biết bất kỳ ai. Nếu không có bạn bè theo sau, bạn sẽ cố gắng hòa nhập hơn. Đừng vội vàng. Nếu chưa thể bắt chuyện với ai trong vài lần đầu tiên, bạn cũng đừng lo lắng. Bạn vẫn ở đó và giữa những người mà mình không biết, đó là điều mà bạn chưa bao giờ làm trước đây! Tìm các sự kiện trong thành phố nơi mà bạn có thể trò chuyện với người lạ như: Các buổi biểu diễn nghệ thuật Những buổi đọc sách Các buổi hòa nhạc Triển lãm tại bảo tàng Lễ hội ngoài trời Hội những người thích hoạt động trí não Diễu hành/đại hội/biểu tình Nếu cảm thấy việc nói chuyện với người không quen biết là thách thức khó khăn, bạn nên nhờ người bạn có tính cách dễ chịu giúp đỡ. Với sự giúp đỡ từ bạn bè, bạn có thể tập nói chuyện với người lạ trong khi có người quen bên cạnh để cảm thấy thoải mái. Đừng để người bạn thực hiện toàn bộ cuộc trò chuyện. Đảm bảo rằng họ biết bạn muốn tham gia cuộc trò chuyện nhiều hơn bình thường. Nếu bạn nghĩ quá nhiều trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện với người lạ thì tức là bạn đã tự chuốc lấy thất bại. Càng suy nghĩ nhiều về điều này, bạn càng trở nên lo âu. Khi bạn gặp người mà mình muốn bắt chuyện, hãy nhanh chóng làm quen trước khi bạn tự ngăn mình lại. Chất adrenaline trong cơ thể sẽ giúp bạn ngừng lo lắng. Nói chuyện với người không quen biết có thể khiến bạn sợ hãi và mệt mỏi trong tình huống có khả năng thất bại cao. Nếu đang phỏng vấn xin việc hoặc muốn nói chuyện với ai đó có sức thu hút, bạn có thể sợ rằng mọi người sẽ thấy được sự lo âu của bạn. Nhưng sự thật là không ai biết được bạn đang căng thẳng như thế nào, ngoài bạn ra. Hãy giả vờ tự tin nhiều hơn so với cảm giác thực tế của bạn, và người mà bạn đang trò chuyện sẽ thấy điều mà bạn muốn thể hiện. Hãy nhớ rằng, càng nói chuyện với người lạ thường xuyên, bạn càng ít phải giả vờ tự tin. Mặc dù bạn cố gắng rất nhiều, đối phương vẫn có thể từ chối bạn. Nếu là người nhút nhát, bạn biết rõ rằng đôi khi người ta chỉ là không muốn nói chuyện. Nếu ai đó từ chối tiếp cận, bạn cũng đừng cho rằng họ có ý xúc phạm bạn! Cố gắng xem thất bại là một điểm sáng, là cơ hội để học hỏi và trở nên tốt hơn. Đừng sợ hãi, vì sẽ chẳng ai làm hại bạn. Điều xấu nhất có thể xảy ra đó là họ sẽ nói rằng mình đang bận hoặc muốn ở một mình. Đó không phải là tận thế! Không ai quan sát hay suy nghĩ về bạn ngoại trừ bản thân bạn. Đừng lo lắng về việc người ta cười mình vì họ đều đang bận suy tư về bản thân họ.	Luyện tập cho đến khi bạn cảm thấy nói chuyện với người không quen biết trở thành bản năng thứ hai. Tham dự các sự kiện xã hội một mình. Nhờ bạn bè giúp đỡ. Đừng lo lắng quá nhiều. Giả vờ thoải mái cho đến khi bạn cảm thấy hoàn toàn bình thường. Đừng để sự từ chối khiến bạn thất vọng.
Cây hạnh nhân cần một thời gian mới bắt đầu cho quả. Thông thường, thời gian “chờ đợi” này kéo dài khoảng 5 năm. Tuy nhiên, tùy vào giống cây, có thể mất 12 năm cây mới đạt được năng suất tối đa. Hãy kiên nhẫn – một cây trưởng thành khỏe mạnh có thể cho đến 20 kg quả chỉ trong một mùa thu hoạch! Khi đã bắt đầu cho quả, cây hạnh nhân ra quả hàng năm trong thời gian đến 50 năm, và bạn sẽ thu hoạch được nhiều hạnh nhân trong những năm sắp tới.	Chờ 5 năm trước khi cây ra quả.
Nếu bạn chưa thực hiện, hãy nhấn nút "Back" ở góc trên bên trái màn hình để trở lại trang cá nhân, sau đó nhấn dấu X để đóng trang hồ sơ. Hướng camera về phía vật thể mà bạn muốn gửi rồi nhấn vào nút "Capture" hình tròn. Nếu bạn muốn gửi snap video thì nhấn giữa nút "Capture" cho đến khi bạn quay phim xong thì thả ra. Danh sách bạn bè sẽ hiện ra. Bạn có thể thêm hiệu ứng cho snap trước khi gửi nếu thích. Nhấn vào tên bạn bè để chọn làm người nhận snap. Hạn chế gửi snap cho người khác bây giờ vì mục đích chính của bạn là đưa người này vào danh sách Best Friends. Snap sẽ được gửi đến người bạn đó. Để snap được tính vào điểm danh sách Best Friends, người này cần mở lên. Việc gửi snap ảnh và video cho người bạn này thường xuyên hơn so với những người khác sẽ giúp họ nhanh chóng được đưa vào danh sách Best Friends. Bạn càng gửi nhiều snap cho người bạn này thị họ sẽ càng sớm được đưa vào danh sách Best Friends. Mặc dù họ có thể được đưa vào danh sách Best Friends của bạn nhờ vào toàn bộ snap mà bạn đã gửi, nhưng đồng thời họ cũng phải gửi snap cho bạn nhiều hơn mọi người để cả hai trở thành bạn thân của nhau.	Trở lại trang Camera. Chụp snap. Nhấn vào nút "Send" (Gửi) với biểu tượng mũi tên màu xanh và trắng ở góc dưới bên phải màn hình. Chọn bạn bè. Nhấn vào nút "Send" với biểu tượng mũi tên màu xanh và trắng ở góc dưới bên phải màn hình. Gửi cho đối tượng này nhiều ảnh hoặc video hơn. Người này cũng cần gửi snap lại cho bạn.
Truy cập https://hangouts.google.com/. Trang Hangouts cá nhân sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập tài khoản Google. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhấp vào Sign in (Đăng nhập) ở góc trên bên phải trang, nhập địa chỉ email và nhấp Next (Tiếp theo), nhập mật khẩu và nhấp vào Sign in. Phần Phone (Cuộc gọi điện thoại) của Google Hangouts sẽ mở ra. Hầu hết cuộc gọi đến điện thoại ở Mỹ và Canada đều miễn phí. Nếu muốn gọi cho điện thoại ở quốc gia khác, bạn cần bổ sung thông tin thanh toán. Tùy chọn này ở phía trên bên trái trang. Nhập số điện thoại của bạn. Trang đăng ký sẽ mở ra nếu bạn chưa đăng ký số điện thoại với Google Hangouts trước đây. Trong trường hợp này, bạn sẽ được yêu cầu xác minh một số: Nhập số điện thoại. Nhấp vào Next (Tiếp tục). Nhập mã xác minh. Nhấp vào Verify (Xác minh). Nhấp vào I accept (Tôi đồng ý). Nhấp vào Proceed (Tiến hành). Điện thoại sẽ đổ chuông trong vài giây sau khi bạn nhấp vào nút Call. Lưu ý: số Hangouts sẽ hiển thị là "Unknown" (Chưa biết) trên điện thoại của bạn. Nếu bạn đã thiết lập chặn cuộc gọi bị hạn chế hay chưa biết thì điện thoại sẽ không reo.	Mở trang Google Hangouts. Nhấp vào biểu tượng Phone Call hình điện thoại nằm giữa trang. Nhấp vào New conversation (Cuộc trò chuyện mới). Nhập số điện thoại. Nhấp vào nút Call (Gọi) nằm bên dưới trường dữ liệu số điện thoại. Chờ cuộc gọi được kết nối.
Đừng để người đó một mình nếu bạn cho rằng cô ấy đang bị khủng hoảng. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ ngay lập tức bằng cách gọi 911, một chuyên gia can thiệp khủng hoảng hoặc một người bạn mà bạn tin tưởng. Nếu ai đó đang trong khủng hoảng và có ý định tự sát, hãy hạn chế tất cả các phương tiện để giảm khả năng tự làm tổn hại bản thân của họ. Đặc biệt, cần loại bỏ tất cả những vật dụng nằm trong kế hoạch tự sát. Hầu hết nam giới tự sát đều sẽ chọn súng để kết liễu mạng sống của mình, trong khi phụ nữ thường có xu hướng tự đầu độc bản thân bằng thuốc hoặc chất độc. Ngăn không cho người đó tiếp cận với súng, thuốc, chất độc, dây đai, dây thừng, dao hoặc kéo sắc, dụng cụ để cắt như cưa, và/hoặc bất cứ thứ gì có thể tạo điều kiện cho người đó tự sát. Mục tiêu của bạn là loại bỏ các phương tiên để tự sát nhằm trì hoãn quá trình tự sát để người đó có thời gian bình tĩnh lại và lựa chọn sống tiếp. Người đang gặp khủng hoảng có thể sẽ yêu cầu bạn giữ bí mật về cảm giác muốn tự sát của họ. Tuy nhiên, bạn không nên cảm thấy bắt buộc phải tuân thủ theo yêu cầu này; đây là việc có thể đe dọa đến tính mạng của một người vì vậy gọi cho một chuyên gia kiểm soát khủng hoảng để xin giúp đỡ không phải là hành động vi phạm lòng tin của người đó đối với bạn. Có thể bạn sẽ muốn cho ít nhất một trong những nguồn giúp đỡ dưới đây biết: Đường dây Ngăn chặn Tự sát Quốc gia của Mỹ 1-800-273-TALK (8255). cố vấn của trường hoặc lãnh đạo tinh thần như thầy tu, mục sư hoặc giáo trưởng bác sỹ của người đang gặp khủng hoảng 9-1-1 (nếu bạn cảm thấy người đó đang gặp nguy hiểm)	Hạn chế tối đa cơ hội làm tổn thương bản thân trong trường hợp gặp khủng hoảng. Loại bỏ tất cả những phương tiện có thể tự làm tổn hại bản thân. Kêu gọi sự giúp đỡ.
Trước khi bạn bắt đầu xoa bụng cho chó, bạn hãy nhìn điệu bộ của chó. Chảy nước dãi và thả lỏng chứng tỏ chó rất vui vẻ và thoải mái với việc xoa bụng. Mặt khác, bạn không nên xoa bụng chó nếu chó tỏ ra căng thẳng. Nếu chó đang ngủ, hãy để chó ngủ yên và không nên đánh thức chó dậy để xoa bụng. Đầu tiên nên tiếp cận chó. Chó xoay lưng lại khi bạn đến gần chứng tỏ nó rất biết nghe lời. Biểu hiện biết nghe lời của chó có thể kèm theo những hành động phục tùng khác như liếm môi và quẫy đuôi. Người không chuyên nghiệp nhìn vào sẽ cảm thấy những hành động này giống như một lời gọi mời xoa bụng của chó, tuy nhiên không phải lúc nào cũng vậy. Nếu chó tỏ ra dễ bảo khi bạn đến gần, nó có thể đang sợ bạn và không muốn được xoa bụng ngay. Để chó thoải mái, bạn không nên tiến lại quá gần. Hãy gọi chó từ xa và để chó tiến gần lại bạn. Khi gọi, bạn không nên với tay kéo chó lại sát gần mình. Chó có thể phơi bụng để biểu thị sự quy phục nhưng hành động này cũng chứng tỏ chó tin và muốn chơi đùa với bạn. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng biết ý nghĩa thực sự phía sau hành động phơi bụng của chó. Nếu không chắc chó đang tỏ ra phục tùng hay đang tin và muốn chơi với bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ thú ý để có thể phân biệt. Chó nằm ngửa chính là tự đặt mình vào tình huống nguy hiểm. Do đó, hãy tỏ vẻ thân thuộc với chó để chó tin và cho phép bạn xoa bụng.	Quan sát điệu bộ của chó. Xác định khi chó tỏ ra biết nghe lời. Hiểu lý do chó phơi bụng.
Người dùng Android có cơ số công cụ để thoát khỏi những cuộc gọi không mong muốn, đó chính là các ứng dụng sau: Call Filter, một ứng dụng chặn cuộc gọi vô cùng phổ biến và hoàn toàn miễn phí. DroidBlock, một ứng dụng Android khác giúp bạn thoát khỏi các cuộc gọi không mong muốn và cũng miễn phí. Hãy luôn nhớ rằng các ứng dụng chặn cuộc gọi hoạt động phụ thuộc vào nhiều thứ, và không phải lúc nào cũng hiệu quả. Một số điện thoại Android có tùy chọn này, cho phép bạn kiểm tra hộp thư thoại và xác định kẻ làm phiền hay bất kỳ cuộc gọi không mong muốn nào cần chặn. Để chặn trực tiếp số của kẻ làm phiền: Thêm số của kẻ làm phiền vào danh bạ. Nhấn nút Menu (Trình đơn) và chọn Options (Tùy chọn). Kích hoạt tùy chọn “Incoming calls/Send calls directly to voicemail” (Cuộc gọi đến/Cuộc gọi đi trực tiếp tới hộp thư thoại) . Thêm bất kỳ số điện thoại làm phiền nào vào danh bạ và chúng sẽ được chuyển trực tiếp vào hộp thư thoại. Sau khi bị phớt lờ một vài cuộc gọi, hy vọng kẻ làm phiền sẽ hiểu ý và ngừng gọi tới. Nếu bạn muốn chặn cuộc gọi dựa vào số điện thoại nhưng không muốn thêm số đó vào danh bạ, bạn có thể cài đặt ứng dụng trung gian như Mr. Number. Mr. Number là một ứng dụng Android miễn phí mà bạn có thể tải từ Play Store. Bẻ khóa hay xâm nhập vào điện thoại iPhone tương đối dễ và không vi phạm luật, nhưng nó làm mất hiệu lực bảo hành của Apple. Sau khi bẻ khóa điện thoại, bạn có thể tải và cài đặt iBlacklist. Với iBlacklist, bạn có thể lựa chọn số điện thoại muốn chặn hoặc thêm số cần chặn vào danh sách đen theo cách thủ công.	Tải ứng dụng chặn cuộc gọi trên Play Store. Cuộc gọi làm phiền trực tiếp đến hộp thư thoại. Bẻ khóa Apple iPhone để kích hoạt công cụ chặn cuộc gọi.
Truy cập https://hk.canon/en/support/0200519215/2 bằng trình duyệt web của máy tính. Nút màu đỏ này nằm giữa trang. Thư mục ZIP CameraWindow sẽ bắt đầu tải về máy tính. Có thể bạn cần chọn nơi lưu hoặc xác nhận quá trình tải xuống để bắt đầu. Thư mục ZIP sẽ mở ra. Thanh công cụ sẽ hiện ra bên dưới thẻ Extract. Tùy chọn này nằm trong thanh công cụ. Tùy chọn này nằm cuối cửa sổ bật lên. Thao tác này sẽ giải nén nội dung thư mục ZIP vào thư mục thông thường và hiện ra thư mục đó. Sau khi trích xuất xong, bạn có thể mở CameraWindow. Bạn cần chắc chắn rằng ô "Show extracted files when complete" (Hiển thị tệp được giải nén khi hoàn tất) được đánh dấu; nếu không, bạn sẽ cần mở thư mục trích xuất (thông thường) ra trước khi tiếp tục.	Mở trang tải xuống CameraWindow. Nhấp vào Download Now (Tải xuống ngay bây giờ). Nhấp đúp vào thư mục ZIP nằm ở vị trí tải xuống mặc định của trình duyệt (hoặc nơi mà bạn chọn). Nhấp vào thẻ Extract (Giải nén) nằm đầu cửa sổ. Nhấp vào Extract all (Giải nén toàn bộ). Nhấp vào Extract khi được nhắc.
Bạn có thể tìm mua giấy in chuyển nhiệt ở bất cứ nơi nào có bán văn phòng phẩm và giấy in. Có hai loại giấy in chuyển nhiệt, một loại phù hợp với áo trắng và áo màu sáng, loại kia dành cho tất cả các màu tối hơn. Hầu hết các loại giấy in chuyển nhiệt đều có kích cỡ bằng giấy in thông thường (cỡ giấy viết thư hoặc giấy A4, tùy từng quốc gia). Trước khi mua giấy in có cỡ đặc biệt, bạn cần đảm bảo máy in của bạn có thể in được. Giấy màu sáng dùng cho áo màu sáng hoặc trắng. Giấy màu tối dùng cho tất cả các áo có màu tối hơn. Bạn có thể sử dụng bất cứ hình ảnh nào lưu trong máy tính. Nếu chỉ có ảnh giấy, bạn có thể scan lại và lưu vào máy tính dưới file ảnh định dạng jpeg. Bạn cũng có thể chụp ảnh và chuyển ảnh vào trong máy tính. Giấy in chuyển nhiệt màu sáng sẽ tạo ra hình ảnh phản chiếu trên áo thun. Tìm cài đặt "reverse" (phản chiếu) hoặc "mirror" (gương) ở tùy chọn in, hoặc lật ảnh của bạn trong MS Paint hay một chương trình chỉnh sửa ảnh khác. Nếu bạn bỏ qua bước này, mọi dòng chữ trong thiết kế của bạn sẽ không đọc được. Không lật ngược hình nếu bạn sử dụng giấy in chuyển nhiệt cho áo màu tối. Loại giấy in chuyển nhiệt cho áo màu tối sẽ cho hình ảnh đúng chiều. Nếu không chắc là chế độ cài đặt hiệu ứng phản chiếu có hoạt động không, bạn hãy in thử một bản trên giấy in thường. Hình in ra phải ngược với hình bạn muốn có. Trước khi in, bạn cần kiểm tra phần preview (xem trước) để chắc chắn là hình ảnh đúng với kích thước trên giấy. Nếu hình quá lớn, bạn hãy chọn "fit to scale" (khớp tỷ lệ) trong tùy chọn in, hoặc giảm kích thước trong chương trình chỉnh sửa ảnh. Khi in hình ra giấy chuyển nhiệt, bạn cần dùng đúng loại máy in, ví dụ như máy in Inkjet. Nếu giấy in chuyển nhiệt có hai mặt không giống nhau, bạn hãy in hình lên mặt trống của giấy. Có thể mặt kia có in hình logo, thiết kế hoặc các chỉ số đo nhiệt độ trên đó. Chuyển sang "landscape mode" (chế độ màn hình ngang) nếu hình có chiều rộng lớn hơn chiều cao. Phần giấy thừa để lại xung quanh hình in sẽ hiện thành một lớp màng mỏng trên áo. Để có hình ảnh gọn gàng, bạn cần cắt hình ra. Để cắt chính xác, bạn hãy dùng thước và dao thủ công Exacto. Dọn sạch mặt bàn, lau và để khô nếu cần. Trải một chiếc áo gối vải cotton lên sao cho vừa với chiếc áo thun sắp in hình. Hầu hết các bàn dùng để là quần áo đều không thích hợp vì có những thanh kim loại trên bề mặt. Sử dụng bề mặt có khả năng chịu nhiệt. Không dùng mặt bàn phủ laminate. Bạn cũng có thể sử dụng bàn cắt. Đọc hướng dẫn sử dụng của giấy in chuyển nhiệt để biết nên dùng chế độ nào là tốt nhất. Nếu không có hướng dẫn, bạn hãy chọn chế độ "cotton" hoặc nhiệt độ cao; chọn chế độ "dry" (khô) hoặc tắt chế độ hơi nước; đổ hết nước ra khỏi bàn là. Chờ vài phút cho bàn là nóng. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng bàn là có công suất ít nhất 1.200 W. Đặt áo thun lên trên áo gối. Là cho áo thật phẳng. Bất cứ nếp nhăn nào cũng sẽ hiện lên hình in. Giặt và phơi khô áo nếu cần. Nếu dùng loại giấy in trên áo sáng màu, bạn hãy đặt úp hình xuống. Nếu dùng loại giấy in áo màu tối, hình in sẽ được đặt ngửa. Chỉnh sao cho hình in ở ngay giữa đường cổ áo. Đặt hình in úp xuống để cho hình chuyển sang áo không bị ngược. Ấn mạnh bàn là lên áo, dùng cả bàn tay ép mạnh xuống. Là áo trong khoảng 30 giây đến vài phút, tùy theo hướng dẫn đi kèm với giấy in chuyển nhiệt. Tiếp tục di chuyển bàn là, đảm bảo phân phối nhiệt đều khắp mặt giấy. Một số loại giấy in chuyển nhiệt có ghi các chỉ số nhiệt độ. Các chỉ số này sẽ đổi màu khi đã đủ nóng. Bạn cần để nguội ít nhất vài phút cho đến khi giấy in đạt đến nhiệt độ phòng. Bóc giấy để lộ ra hình in bên dưới.	Mua giấy in chuyển nhiệt. Chọn hình in. Tạo ảnh phản chiếu cho hình in trên áo thun màu sáng. In thiết kế của bạn lên giấy. Cắt hình ra. Trải áo gối vải cotton lên một mặt phẳng cứng. Cài đặt bàn là. Là áo thun. Đặt giấy in chuyển nhiệt lên áo. Là hình in trên áo. Để hình in nguội và bóc giấy ra.
Có rất nhiều quan niệm sai lầm về các phương pháp tự nhiên giúp móng chắc khỏe, nhưng cách chắc chắn nhất là bổ sung dưỡng chất vào chế độ ăn uống của bạn. Dưỡng chất được chứng minh giúp móng chắc khỏe là biotin, trung bình mất khoảng 6 tháng để phát huy tác dụng. Hầu hết các phương pháp chăm sóc móng tại nhà như bôi tỏi, ăn thực phẩm giàu đạm sẽ không giúp móng mọc nhanh hơn hoặc khỏe hơn. Việc thường xuyên sử dụng sơn móng tay có thể khiến móng bị ố và yếu dần về lâu dài, cho dù bạn có vệ sinh móng kỹ lưỡng sau mỗi lần sơn. Tốt hơn hết bạn nên để móng phục hồi và có màu khỏe khoắn một lần mỗi năm, nghĩa là bạn sẽ không sơn móng trong khoảng một hoặc hai tháng. Thay vì sơn móng tay, bạn nên tận dụng cơ hội để chăm sóc móng, thoa sản phẩm làm sạch và làm trắng móng do bạn tự pha tại nhà để duy trì vẻ ngoài bắt mắt của móng. Một điều quan trọng cần nhớ là bạn nên phủ một lớp nền bóng trước khi sơn màu lên móng để móng không dễ bị ố vàng.	Bổ sung dưỡng chất để tăng cường độ chắc khỏe của móng. Ngưng sử dụng sơn móng tay trong một khoảng thời gian.
Nhấp vào biểu tượng kính lúp ở góc trên bên phải màn hình. Ứng dụng QuickTime sẽ được tìm trên máy tính Mac. Đây sẽ là kết quả đầu tiên hiện ra trên Spotlight. QuickTime sẽ mở ra. Mục trình đơn này nằm ở góc trên bên trái màn hình máy tính Mac. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn nằm đầu trình đơn thả xuống File (Tập tin). Thanh "Screen Recording" sẽ mở ra. Khung vùng chọn màn hình sẽ hiện lên. Bạn cũng có thể nhấp vào dấu ∨ bên phải nút quay video màn hình để mở ra trình đơn thả xuống với các tùy chọn về micro cũng như tính năng bật/tắt tiếng nhấp chuột trong bản ghi. QuickTime sẽ bắt đầu quay video nội dung trên toàn màn hình. Hoặc, bạn có thể kéo khung vùng chọn để giới hạn phần màn hình mà bạn cần rồi nhấp vào nút "Record" lần nữa để chỉ quay video phần màn hình được chỉ định. Để dừng quay, nhấp vào File trên thanh trình đơn của Mac, sau đó chọn Stop Recording trong trình đơn thả xuống.	Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập quicktime vào Spotlight. Nhấp vào QuickTime. Nhấp vào File (Tập tin). Nhấp vào New Screen Recording (Bản quay video màn hình mới). Nhấp vào nút "Record" hình tròn có màu đỏ và bạc nằm cuối thanh Screen Recording. Nhấp vào bất cứ đâu trên màn hình.
Dấp một chút nước ấm lên mặt, dùng một miếng vải mềm để cọ rửa nhẹ nhàng. Bạn có thể dùng thêm một ít xà phòng hoặc sữa rửa mặt – bất kỳ loại nào bạn thấy phù hợp với làn da của mình. Bạn có thể dùng bất kỳ loại nào mà bạn có, miễn là nó ở dạng kem. Dùng hai tay để trộn đều kem tẩy tray với đường để có một hỗn hợp dạng sạn. Hãy dùng đường cát trắng, nó sẽ tốt hơn là đường thô hoặc đường mía. Những hạt đường to có thể làm xước mặt bạn. Nếu bạn muốn làm nhiều để sử dụng dần, hãy trộn kem tẩy trang và đường trong bát với lượng vừa đủ để tạo thành một hỗn hợp dạng sạn. Cho hỗn hợp vào trong một chiếc lọ có nắp và để trong phòng tắm để dùng dần. Chú ý tới phần hai bên cánh mũi, những nếp gấp nhỏ hoặc những chỗ da bị khô. Hãy cẩn thận khi bôi ở vùng quanh mắt. Nếu bạn bị dính hỗn hợp này vào mắt, hãy xả bằng nước. Cúi mặt vào bồn rửa và nhẹ nhàng gạt hỗn hợp ra khỏi mặt. Hãy làm ướt khăn mặt lại nếu cần thiết. Nước lạnh sẽ làm se lỗ chân lông và làm mát da mặt. Thấm khô mặt bằng một chiếc khăn mềm.	Rửa sạch mặt. Lấy ra khoảng một thìa uống trà kem tẩy trang vào lòng bàn tay. Đổ thêm hai thìa uống trà đường vào phần kem tẩy trang. Bôi hỗn hợp này lên mặt và xoa theo hình tròn. Thấm ướt một chiếc khăn mặt mềm với nước ấm. Để kết thúc, hãy dấp nước lạnh lên mặt.
Có lẽ bạn đã từng nghe nói, trong đa số trường hợp, bản thân tình huống không quan trọng bằng cách bạn phản ứng với nó. Người lạc quan thường có thái độ tích cực trong hành động phản ứng cũng như trong lối suy nghĩ. Chìa khóa để duy trì sự lạc quan là trang bị những kỹ năng tốt để áp dụng vào những thời điểm căng thẳng và khó khăn. Các kỹ năng đó có thể bao gồm: Nuôi dưỡng những mối quan hệ bạn bè tốt đẹp Tích cực vận động thể chất Dùng sự hài hước để nâng cao tâm trạng Dựa vào tinh thần của bản thân Tập thiền Thoát khỏi thực tại qua việc đọc sách Theo đuổi những quan tâm và sở thích Chơi với thú cưng Đừng cố đi tìm hạnh phúc, vì điều đó có thể gây tác dụng ngược. Thay vì cố gắng tìm niềm vui, bạn hãy tìm sự bận rộn. Những khoảnh khắc hạnh phúc trọn vẹn sẽ tự nhiên đến với bạn. Và những khi cảm thấy có ý nghĩ tiêu cực xuất hiện, bạn hãy chọn một kỹ năng đối phó để toàn tâm thực hiện và đưa tâm trí mình thoát khỏi những ý nghĩ khiến bạn nản lòng. Tìm sự bận rộn trong đời sống là một cách để đối phó với tính bi quan. Có một cách chắc chắn để cảm thấy lạc quan hơn về cuộc sống và hóa rủi thành lành là vun đắp lòng biết ơn. Khoa học cho thấy lòng biết ơn được thể hiện hàng ngày đem đến nhiều lợi ích, đó là có thêm hạnh phúc và công việc, bớt cô đơn và xa cách, nâng cao khả năng miễn dịch, và những vòng quay không dứt của những cử chỉ nhân ái truyền từ người này sang người khác. Đem thái độ biết ơn vào đời sống hàng ngày bằng cách để tâm đến những điều tuy nhỏ bé nhưng tuyệt vời xảy ra mỗi ngày. Vui cùng tiếng cười của trẻ thơ, rúc trong chăn ấm và đọc một quyển sách hay, thưởng thức một bữa ăn ngon hoặc ôm một người thân yêu. Tô đậm lòng biết ơn không chỉ bằng việc nhận ra mà còn ghi lại những điều diệu kỳ nho nhỏ đó. Hãy bắt đầu viết “nhật ký biết ơn”, mô tả những điều tốt đẹp nhỏ bé diễn ra trước mắt bạn mỗi ngày và đi sâu vào những sự kiện hoặc tình huống cụ thể mà bạn biết ơn. Khi bạn chăm sóc tốt cho hạnh phúc tinh thần và thể chất của mình, bạn sẽ nhìn chiếc cốc của bạn đầy một nửa mà không phải là vơi một nửa. Một lối sống lành mạnh bao gồm: Tập thể dục đều đặn – mỗi tuần tập 5 buổi trong thời gian 30 phút Áp dụng một chế độ ăn lành mạnh với những bữa ăn cân bằng dinh dưỡng – 3-5 bữa mỗi ngày Ngủ đủ giấc - 7-9 tiếng mỗi đêm Kiểm soát stress bằng những kỹ năng đối phó Vui đùa – làm những việc khiến bạn vui cười Không ai có một cuộc sống hoàn toàn tốt hoặc xấu. Sống thực tế cũng là một phần quan trọng của tinh thần lạc quan đích thực. Sự lạc quan mù quáng khi bạn nhìn mọi việc dưới lăng kính màu hồng có thể nhanh chóng làm bạn thất vọng. Và nếu không thường xuyên nhìn lại các mục tiêu để đảm bảo tính thực tế, có lẽ bạn chỉ đi đến kết cục tương tự ngày này qua tháng khác. Việc so sánh cuộc sống và những thành quả của mình với những người khác là một thói quen xấu mà bạn cần từ bỏ. Sự so sánh khiến bạn cảm thấy buồn bực về bản thân, vì ngoài kia luôn có ai đó hấp dẫn hơn bạn, giàu có hơn bạn hoặc thành đạt hơn bạn. Bạn cần tập từ bỏ những ý nghĩ lý tưởng hóa và bắt đầu thực tế hơn. Thay vì từ bên ngoài nhìn vào và lý tưởng hóa cuộc sống của người khác, bạn nên có ý nghĩ thực tế hơn rằng người đó cũng có khuyết điểm và những ngày tồi tệ. Con người chúng ta không ai là hoàn hảo. Chấp nhận rằng con người còn có những điều mà bạn không thể nhìn thấy, và rồi bạn sẽ không còn thấy buồn vì những nhược điểm của chính mình nữa. Có một cách đảm bảo cho bạn đi đúng hướng khi đi tìm cái nhìn tươi sáng hơn – đó là dành hàng giờ, hàng ngày trong cuộc đời bạn để ở bên cạnh những người khiến bạn cảm thấy mình có giá trị và xứng đáng. Môi trường xung quanh có ảnh hưởng to lớn đến những suy nghĩ, cảm giác và hành vi của bạn. Khi có sự ủng hộ của bạn bè và người thân, bạn sẽ có cơ hội tốt nhất để phát triển.	Phát triển các kỹ năng đối phó tích cực. Duy trì sự bận rộn. Tập thói quen biết ơn. Sống lành mạnh. Giữ sự cân bằng. Kiềm chế những ý nghĩ so sánh. Giữ mối quan hệ với những người tích cực.
Trước khi thay đổi chế độ ăn hay thay đổi về cơ thể, bạn cần đi khám bác sĩ để được đánh giá tổng quát. Nếu bạn đang mắc bệnh, ví dụ như huyết áp cao hoặc nồng độ cholesterol cao, bác sĩ có thể khuyên bạn không nên tăng cân. Luôn nghiêm túc lắng nghe lời tư vấn của bác sĩ trước khi muốn thay đổi bất kỳ điều gì. Một số bệnh lý sẽ cần bạn phải tăng cân. Vấn đề về tuyến giáp, vấn đề về tiêu hóa, tiểu đường và ung thư có thể dẫn đến sụt cân nghiêm trọng và gây nguy hiểm cho sức khỏe. Thiếu cân có thể dẫn đến nhiều nguy cơ về sức khỏe như suy yếu hệ miễn dịch, thiếu máu, rụng tóc và giảm mật độ xương. Hoạt động thể chất cường độ quá cao có thể khiến bạn thiếu cân. Nếu là vận động viên, việc tăng cân có thể sẽ tốt cho bạn vì nhờ đó, bạn có thể tăng mức độ năng lượng và tập luyện trong thời gian lâu hơn. Bạn cần có kế hoạch rõ ràng khi muốn tăng cân. Bạn muốn tăng bao nhiêu cân? Trong thời gian bao lâu? Trả lời những câu hỏi này và lên kế hoạch sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn. Bắt đầu xác định xem bạn muốn tăng bao nhiêu cân. Bạn có thể tự đặt mục tiêu cá nhân hoặc trao đổi với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Dù bằng cách nào thì bạn cũng cần đưa ra một con số cụ thể trước khi bắt đầu tăng cân. Nên nhớ rằng cách cơ bản để tăng cân là dung nạp calo nhiều hơn lượng calo đốt cháy. Khi lên kế hoạch, bạn cần xác định cần ăn bao nhiêu mỗi ngày để bù lại lượng calo đốt cháy. Có nhiều cách giúp tính lượng calo đốt cháy mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể tìm và thử dùng công cụ trực tuyến. Có thể tìm đọc bài viết về cách đặt mục tiêu sao cho phù hợp và dễ dàng kiên trì theo đuổi mục tiêu đặt ra. Ăn thực phẩm nhiều calo một cách dồn dập và đột ngột có thể gây nguy hiểm cho tim, huyết áp, tiêu hóa và các hệ cơ quan khác trong cơ thể. Bạn nên từ từ giúp cơ thể thích nghi với việc tăng dung nạp calo. Bắt đầu tăng 300 calo mỗi ngày trong khoảng một tuần, sau đó tăng lên 600 calo,… Cách này giúp cơ thể không bị sốc khi bạn bắt đầu chế độ tăng cân. Chia quá trình tăng cân thành nhiều giai đoạn. Xác định xem mỗi tuần hoặc mỗi tháng bạn muốn tăng bao nhiêu cân. Như vậy, bạn có thể giúp cơ thể tăng cân từ từ thay vì tăng quá nhanh. Tương tự như khi giảm cân, bạn cần tăng cân từ từ. Tăng khoảng 0,25-0,5 kg mỗi tuần là vừa khỏe mạnh (thực hiện bằng cách tăng dung nạp 250-500 calo mỗi ngày). Để tăng cân, bạn cần ăn nhiều hơn. Tập trung vào những thực phẩm giàu dinh dưỡng và calo thay vì thực phẩm không lành mạnh. Có nhiều thực phẩm có thể giúp bạn tăng cân và vừa bổ sung được tất cả dưỡng chất mà cơ thể cần để khỏe mạnh. Lên thực đơn nhiều hơn 3 bữa mỗi ngày. Tăng số lượng bữa ăn lên hơn 5 bữa mỗi ngày, có thể bao gồm bữa ăn nhẹ trong suốt cả ngày. Đảm bảo bữa ăn cân bằng dinh dưỡng. Mỗi bữa ăn nên chứa đủ cacbon-hydrat, protein và chất béo không bão hòa. Đây là 3 dưỡng chất giúp ích nhất cho việc tăng cân. Ăn thường xuyên hơn và bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe vào chế độ ăn sẽ hơi tốn kém. Vì vậy, bạn cần có kế hoạch chi tiêu mới cho chế độ ăn mới. Bên cạnh việc tăng mỡ, tăng cơ cũng có thể giúp tăng cân. Tập luyện sức bền sẽ giúp lấy tất cả dưỡng chất mà bạn nạp vào để tạo cơ. Tăng cơ sẽ đảm bảo bạn có thể duy trì sức mạnh và sức khỏe tổng thể trong khi tăng mỡ.	Đi khám bác sĩ. Đặt mục tiêu. Bắt đầu từ từ. Lên thực đơn. Lên kế hoạch tập rèn sức bền.
Đặt cũi trong nhà bạn, nhà chó, lều tuyết hoặc trong căn chòi thoải mái và ấm áp bên ngoài để chó nghĩ ngơi và cảm thấy an toàn là điều cực kỳ quan trọng. Bạn có thể để giường, chăn và đồ chơi của chó con vào lều để chó cảm thấy đây là không gian thuộc về mình. Bạn nên biết chó phải mất một thời gian để quen thuộc với một nơi mới. Vì vậy, bạn phải kiên nhẫn bỏ thời gian ra để nhẹ nhàng dạy chó làm quen với cũi. Cũi hoặc thùng phải đủ lớn để chó có thể đứng mà không cần phải gập lưng lại hoặc thoải mái xoay vòng bên trong. Bắt đầu bằng cách mở cửa cũi (thùng) và để những món ăn chó thích phía sâu bên trong cũi. Sau khi chó vào cũi để ăn, bạn hãy nói “cũi”, đồng thời đóng cửa nhẹ nhàng sau lưng chó. Sau khi chó ăn xong, bạn có thể mở cửa cũi ra và khen ngợi chó. Bạn nên huấn luyện chó vài lần trong vài ngày và tăng dần khoảng thời gian để chó con bên trong cũi khi đóng cửa. Không được cho chó ra ngoài khi chó bắt đầu rên rỉ để tránh làm hư chó. Bạn nên chờ cho chó im lặng rồi hãy mở cửa cũi ra và cho phép chó ra ngoài. Khi bạn rời nhà và cần cho chó vào bên trong cũi, đừng nên bận tâm quá nhiều đến cũi chó. Bạn nên ra lệnh cho chó vào cũi như thường ngày và thoải mái rời nhà. Cách này sẽ ngăn chó sủa om tỏi khi bạn rời khỏi nhà. Mặt khác, khi về đến nhà, bạn nên khiến chó chú ý và chó con sẽ sủa vui mừng đón bạn về. Không nên để chó con dưới 2 tháng tuổi trong cũi quá 4 tiếng. Chó con không thể nhịn tiểu hơn 4 tiếng . Khi chó lớn lên, bạn có thể giữ chó trong cũi trong 4 tiếng. Sẽ rất tàn nhẫn nếu bạn giam cầm chó hơn 4 tiếng đồng hồ.	Bắt đầu huấn luyện chó vào cũi. Dạy chó vào trong cũi. Tiếp tục dạy chó vào trong cũi. Để mặc cũi chó khi cho chó vào trong. Không sử dụng thùng hoặc cũi như một hình thức trừng phạt để tránh làm chó con căm ghét cũi.
Nếu máy tiếp tục bị đứng sau khi đã được buộc tắt, hãy khởi động lại lần nữa, ngay khi máy được bật trở lại, nhấn phím ⇧ Shift ngay và thả ra sau khi bạn nhìn thấy biểu tượng Apple. Máy tính sẽ khởi động vào Safe Mode và thử khắc phục vấn đề với ổ đĩa. Nhiều ứng dụng sẽ không hoạt động trong Safe Mode. Hãy áp dụng Safe Mode cho những bước tiếp theo, sau đó khởi động lại để đưa máy tính trở về trạng thái bình thường. . Safe Mode sẽ ngăn các chương trình tự khởi động cùng hệ thống. Để ngăn chương trình nào đó tự mở sau khi hệ thống khởi động, bạn hãy: Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Users & Groups (Nhóm & người dùng). Chọn tài khoản người dùng trong khung bên trái. Nhấp vào thẻ Login Items (Các mục đăng nhập). Chọn chương trình gây ra lỗi. Nhấp vào dấu - phía dưới danh sách chương trình. Nếu bạn biết chương trình cụ thể khiến cho máy tính Mac bị đứng thì việc gỡ cài đặt (và cài lại nếu bạn thích) sẽ khắc phục được vấn đề: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Finder. Nhấp vào thư mục Applications (hoặc nhấp vào trình đơn Go và chọn Applications trong trình đơn thả xuống hiện ra). Tìm chương trình gây đứng máy. Kéo chương trình đó thả vào Trash (thùng rác). Nếu máy tính vẫn còn gặp vấn đề dường như không liên quan đến chương trình cụ thể, hãy tiến hành những bước sau đây để sửa ổ đĩa: Khởi động lại máy tính và nhấn giữ tổ hợp phím ⌘ Command + R ngay khi khởi động. Nhấp vào Disk Utility (Tiện ích ổ đĩa) trên màn hình khởi động. Nhấp vào Continue (Tiếp tục). Chọn ổ đĩa khởi động và nhấp vào Repair Disk (Sửa ổ đĩa). Chờ quá trình này hoàn tất (có thể mất một lúc), sau đó khởi động lại máy tính. SMC hay System Management Controller (Trình điều khiển quản lý hệ thống) chịu trách nhiệm xử lý nhiều linh kiện vật lý bên trong máy tính Mac. Chỉ một vấn đề xảy ra với SMC có thể khiến nút nguồn hoạt động không đúng cách hoặc máy xử lý chậm. Nếu những bước trên không giải quyết được vấn đề, hãy thiết lập lại SMC: Với máy tính xách tay sử dụng pin không tháo được — Tắt máy và rút dây ra khỏi nguồn điện. Bên trái bàn phím được tích hợp, bạn nhấn giữ ⇧ Shift + Control + ⌥ Option đồng thời với nút nguồn, sau đó thả toàn bộ phím ra rồi nhấn nút nguồn lần nữa. Với máy tính xách tay sử dụng pin tháo được — Tắt máy tính. Rút bộ tiếp hợp nguồn và tháo pin ra, sau đó nhấn giữ nút nguồn trong năm giây. Thả nút nguồn ra, lắp pin lại và cắm điện máy tính. Nhấn nút nguồn. Với máy tính để bàn — Tắt nguồn iMac và rút điện. Chờ mười lăm giây, sau đó cắm điện lại. Chờ thêm năm giây rồi nhấn nút nguồn.	Khởi động máy tính trong chế độ an toàn Safe Mode. Vô hiệu hóa chương trình khởi động cùng hệ thống Gỡ cài đặt chương trình nguyên nhân. Sửa ổ đĩa. Thiết lập lại SMC.
. Nghiên cứu cho thấy căng thẳng mãn tính mức độ thấp nhưng trong thời gian dài có thể làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể. Khi hiện tượng này xảy ra, bạn không chỉ khó giảm cân mà thậm chí còn tăng thêm mỡ cơ thể. Tập thể dục đều đặn có thể giúp kiểm soát mức độ căng thẳng. Nếu cảm thấy quá sức chịu đựng hoặc quá căng thẳng, bạn nên đi bộ 10 phút để thư giãn và bình tĩnh lại. Thử tập yoga giúp tịnh tâm. Tham gia các hoạt động khác giúp thư giãn. Bạn có thể nghe nhạc, đọc một cuốn sách hay, đọc báo hay tạp chí, tụ tập cùng bạn bè hoặc xem một bộ phim. Thử thiền, hít thở sâu, hình dung về những điều tích cực và tập thư giãn động, căng-chùng cơ. Nếu gặp khó khăn trong việc kiểm soát căng thẳng, bạn nên thử trao đổi với chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia hành vi. Các chuyên gia sức khỏe này có thể hướng dẫn bạn cách kiểm soát căng thẳng tốt hơn. Tránh lạm dụng thuốc lá, rượu bia, caffeine và các loại thuốc khác. Nhiều người không được nghỉ ngơi đầy đủ hàng đêm. Giấc ngủ cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm kiểm soát cân nặng. Đi ngủ sớm để ngủ được nhiều hơn có thể giúp giảm mỡ cơ thể. Các chuyên gia khuyến nghị nên ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm. Có thể bạn cần đi ngủ sớm và dậy muộn hơn một chút (nếu có thể) để tăng thời gian ngủ mỗi đêm. Nghỉ ngơi đầy đủ còn giúp tăng cường khả năng hoạt động thể chất giúp bạn kiểm soát tín hiệu đói trong suốt cả ngày. Việc kiểm soát khẩu phần ăn rất cần thiết nếu bạn muốn giảm mỡ cơ thể. Kiểm soát khẩu phần ăn giúp giảm tổng lượng calo tiêu thụ và giảm mỡ cơ thể. Nói chung, người trưởng thành khỏe mạnh trung bình nên tiêu thụ không quá 90-120 g protein, 1/2 cốc ngũ cốc, 1/2 cốc hoa quả và 1 cốc rau củ trong một phần ăn. Dùng cốc đong hoặc cân thực phẩm để theo dõi khẩu phần ăn. Bạn cũng có thể dùng đĩa, bát hoặc cốc nhỏ hơn để tự hạn chế lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn. Ăn quá khẩu phần thức ăn được khuyến nghị có thể tăng nguy cơ tăng cân và tăng mỡ toàn thân. Tắt tivi, không cầm điện thoại hay đọc sách để tập trung khi ăn. Ăn chậm, nhai nghĩ và thưởng thức món ăn. Ăn trong khi bị phân tâm hoặc bị ảnh hưởng bởi cảm xúc có thể khiến bạn ăn quá mức. Cố gắng thưởng thức món ăn, chú ý đến mùi vị, hương thơm và kết cấu.	Kiểm soát căng thẳng Đi ngủ sớm. Đảm bảo ăn các khẩu phần ăn tốt cho sức khỏe. Ăn uống có ý thức.
Với phương pháp này bạn sẽ cần thêm một số dụng cụ, tuy nhiên ống hút rất dễ làm và bạn sẽ có một chiếc ống hút đẹp.	Chuẩn bị một quả táo, một con dao, một chiếc thìa và một chiếc bút chì.
Cho dù ngón tay bị tổn thương kiểu gì, bạn cũng phải thay băng mỗi ngày một lần. Tuy nhiên bạn cần thay sớm hơn nếu thấy băng bị bẩn trước 24 tiếng. Khi tháo băng ra, nên rửa ngón tay bằng dung dịch sát trùng và băng lại đúng kiểu đã băng trước đó. Nếu ngón tay phải khâu, bạn nên hỏi bác sĩ trước khi rửa. Chăm sóc vết khâu theo hướng dẫn của bác sĩ. Có thể bạn cần giữ cho khô và không nên rửa bằng bất cứ dung dịch nào. Mỗi lần tháo băng, bạn hãy quan sát các dấu hiệu nhiễm trùng trên vết thương. Để ý xem có mủ, chảy dịch, đỏ, nóng, đặc biệt là khi những dấu hiệu đó xuất phát từ bàn tay hoặc cánh tay. Bạn cũng cần lưu ý nếu bắt đầu bị sốt, vì có thể phát triển các biến chứng, bao gồm các bệnh nhiễm trùng như viêm mô tế bào, viêm mủ quanh móng (chín mé) hoặc các bệnh nhiễm trùng bàn tay khác. Vài tuần sau khi bị thương, bạn nên đến bác sĩ khám lại. Bác sĩ sẽ hẹn tái khám nếu đã khâu vết thương hoặc trích máu tụ dưới móng tay cho bạn. Tuy nhiên, bạn luôn nên đến bác sĩ khi gặp những chấn thương nặng như vậy. Đảm bảo liên lạc với bác sĩ nếu có các triệu chứng khác phát sinh, nghi ngờ nhiễm trùng, bụi bẩn lọt vào vết thương và không lấy ra được, đau nhiều hơn, hoặc vết thương bắt đầu chảy máu không kiểm soát được. Bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ nếu có các triệu chứng tổn thương dây thần kinh, bao gồm: mất cảm giác, tê, hoặc hình thành u sẹo gọi là “u dây thần kinh”, thường gây đau và có cảm giác như điện giật khi chạm phải.	Thay băng. Quan sát dấu hiệu nhiễm trùng nếu có. Tiếp tục đến bác sĩ tái khám.
Điện thoại di động có thể giúp phát hiện chuyên yêu đương ngoài luồng dễ hơn bao giờ hết. Nếu đối phương thường xuyên dính lấy điện thoại thì có thể là họ sử dụng nó để liên lạc với người tình mới. Để ý xem liệu đối phương có luôn giữ điện thoại bên mình hay không, như trong suốt thời gian vào phòng vệ sinh, khi đi tắm, hoặc khi ra ngoài để đổ rác. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy rằng họ không muốn bạn lại gần điện thoại. Một số người có thể thay đổi cài đặt trên điện thoại để đặt chế độ mật mã bảo vệ hoặc khóa điện thoại. Điều này được tiến hành để ngăn bạn tiếp cận dữ liệu cá nhân của họ, như số điện thoại liên lạc hay tin nhắn. Quan sát xem đối phương có tăng hoạt động sử dụng điện thoại không, như gọi điện hoặc nhắn tin nhiều hơn. Để ý số lần trong ngày mà những cuộc gọi và tin nhắn đến. Tự hỏi bản thân xem liệu trước đây chồng/vợ bạn có thường xuyên liên lạc như vậy trong những khoảng thời gian đó không. Quan sát xem bạn đời của bạn có hành động mờ ám khi gọi điện hoặc nhắn tin, như đột ngột kết thúc cuộc gọi khi bạn bước vào phòng không. Liệu chồng/vợ của bạn có cố gắng che giấu tin nhắn mà họ đang soạn, hoặc xóa tin nhắn vội vã sau khi gửi hoặc nhận? Nếu bạn đời của bạn thường xuyên nói chuyện thì thào trên điện thoại, có thể là họ đang cố gắng không để bạnn ghe được cuộc trò chuyện của họ với người tình mới. Nếu đối phương đang có mối quan hệ ngoài luồng, việc sở hữu chiếc điện thoại thứ hai bí mật là một hành động khôn ngoan của họ. Với điện thoại bí mật, họ sẽ không còn lo lắng về việc quên lịch sử cuộc gọi đến và cuộc gọi đi. Điện thoại trả trước thường rẻ và dễ mua. Nếu thấy chồng/vợ có một chiếc điện thoại trả trước mà không phục vụ cho công việc hay mục đích chính đáng nào khác, vậy thì đã đến lúc bạn cần đặt dấu hỏi rằng có phải họ có điều gì đó muốn che giấu không. Nhìn bên trong túi xách hoặc ví cầm tay để tìm điện thoại bí mật. Điều hiển nhiên là nửa còn lại sẽ không để điện thoại bí mật này ở nơi dễ thấy. Một nơi thích hợp để giấu điện thoại bí mật thứ hai là trong xe. Bạn hãy thử tìm bên trong hộp đựng đồ linh tinh hoặc dưới chỗ ngồi. Để ý hóa đơn lạ hoặc mới gửi đến nhà bạn. Nếu bạn đời của bạn ký hóa đơn mua điện thoại thứ hai với người giao hàng, có thể sẽ có một hợp đồng bằng giấy. Tuy nhiên, nếu là người cẩn thận thì họ có thể dùng hóa đơn giao hàng điện tử.	Quan sát sự gắn bó của người bạn đời với điện thoại. Chú ý tình trạng sử dụng điện thoại thường xuyên. Tìm chiếc điện thoại thứ hai.
Đáp lại gợi ý tình cảm bằng cách ôm, khen ngợi, nói rằng “Em cũng yêu anh”, hôn lên má đối phương hay đập tay ủng hộ. Những lúc này nếu bạn phớt lờ sự thúc đẩy thì bạn sẽ ngập ngừng, do dự. Nếu bạn không quen với điều này, bạn có thể luyện tập để chúng trở thành bản chất thứ hai trong bạn. Trong hàng thập kỷ qua, một số niềm tin văn hóa cho rằng các ông bố không nhất thiết phải thể hiện yêu thương dành cho con cái. Tuy nhiên, thời đại đã thay đổi. Cả bố và mẹ nên cố gắng bày tỏ yêu thương với trẻ, ngay cả khi một trong hai người cảm thấy không tự nhiên. Trong khi bạn đang âu yếm, nắm tay hoặc đưa ra lời khen, thì việc giao tiếp bằng mắt sẽ tạo gắn kết hơn và cho thấy rằng bạn rất nghiêm túc. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhìn chăm chú vào mắt của người mà bạn yêu thương (thậm chí là thú cưng) có thể gia tăng lượng hóc môn oxytocin. Điều này có thể khiến cả hai bạn cảm thấy thực sự thoải mái và xứng đáng để nỗ lực. Các chiến lược gia giúp bạn tạo động lực tin rằng thói quen tốt có thể được hình thành bằng việc mơ ước điều lớn lao về cách mà bạn muốn thực hiện mọi thứ, chẳng hạn trở thành một người bố/mẹ biết yêu thương. Sau đó, đặt cho bản thân các chỉ tiêu nhỏ như “Tôi sẽ dành 20 phút để trò chuyện trực tiếp với con tôi mỗi ngày”. Luôn chia mục tiêu lớn thành mục tiêu nhỏ hơn để tăng khả năng đạt được chúng và cho bạn cơ hội để ăn mừng thành công thường xuyên hơn. Nếu bạn không có mong ước thể hiện yêu thương hoặc là bạn cảm nhận yêu thương nhưng không thể bày tỏ được, thì hãy cân nhắc trò chuyện với một chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ chuyên khoa, bạn có thể đi một mình hay đi cùng người bạn đời. Mối quan hệ đòi hỏi nhiều nổ lực. Đừng tự lên ý tưởng kết hợp nhờ đến tư vấn dành cho các cặp đôi hay một mình tìm kiếm liệu pháp điều trị mà lại không quyết tâm. Nếu bạn yêu một ai đó và muốn đạt được tình yêu, thì không có gì có thể ngăn cản bạn tìm kiếm sự giúp đỡ vì một mối quan hệ bền vững hơn.	Tự động đền đáp yêu thương. Đừng chỉ để một mình bố/mẹ trở thành “người bố/mẹ sống tình cảm”. Giao tiếp bằng mắt. Tự đặt cho bản thân một số mục tiêu. Đừng lo lắng khi trò chuyện với chuyên gia.
Nếu cô ấy biết Warriors là đội bóng rổ yêu thích của bạn và đột nhiên bắt đầu nói chuyện với bạn về họ, điều đó có nghĩa là cô ấy bắt đầu quan tâm tới họ bởi vì bạn. Nếu cô ấy biết bạn thích xem phim Game of Thrones (Trò chơi Vương quyền) và đột nhiên biết mọi thứ về các nhân vật trong phim, vậy thì có thể cô ấy chỉ đang cố gây ấn tượng với bạn bằng những sở thích mới này.. Nếu cô ấy chưa bao giờ có hứng thú với những sở thích của bạn trước đây nhưng đột nhiên lại biết rõ mọi thứ về những điều mà bạn thích, vậy thì có thể là cô ấy có tình cảm với bạn. Nếu cô ấy tiếp cận bạn và hỏi những câu hỏi mà bạn biết rằng cô ấy có thể nhờ bất cứ ai khác trả lời giúp một cách dễ dàng, ví dụ như bài kiểm tra toán khó như thế nào, hay môn thể thao mới mà bạn chơi trong tiết thể dục là môn gì, vậy thì rõ ràng là cô ấy đang tìm một lý do để nói chuyện với bạn. Nếu cô ấy hỏi bạn nghĩ gì về một giáo viên nào đó hay về một học sinh mới chuyển đến, cô ấy chỉ đang cố gắng dành nhiều thời gian ở bên bạn bằng việc hỏi bất cứ câu hỏi nào xuất hiện trong đầu cô ấy. Nếu cô ấy trêu chọc bạn, vậy thì gần như có thể chắc chắn rằng cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy đùa giỡn bạn, bằng việc cười đôi giày, bộ quần áo mới của bạn hay bình luận về việc tủ để đồ của bạn lộn xộn như thế nào, vậy thì cô ấy đang trêu chọc bạn bởi vì cô ấy thích ở bên bạn. Đôi lúc, câu nói đùa của cô ấy có thể hơi ác ý, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc cô ấy không thích bạn. Hãy nhớ quy tắc vàng: Nếu cô ấy chú ý tới bạn, tức là cô ấy thích bạn. Trêu chọc cũng là một cách chú ý. Ở độ tuổi này, trêu chọc và tán tỉnh thường mang ý nghĩa như nhau. Tuy nhiên vẫn có một số dấu hiệu chỉ ra rằng cô ấy đang tán tỉnh bạn. Nếu cô ấy nháy mắt với bạn, cho dù là đùa, vậy thì chắc chắn cô ấy đang tán tỉnh bạn. Nếu cô ấy trêu chọc bạn về kiểu tóc mới cắt hay nói rằng đó là một thay đổi tích cực, tức là cô ấy đang đong đưa với bạn. Nếu cô ấy tỏ ra e thẹn, nghịch ngợm và một chút ngốc nghếch khi ở bên bạn, điều đó đồng nghĩa với việc cô ấy đang tán tỉnh bạn. Nếu cô ấy trêu bạn thích một cô gái khác, đặc biệt là khi bạn rõ ràng không có tình cảm với cô gái đó, vậy có lẽ cô ấy chỉ đang tán tỉnh bạn. Nếu cô ấy đột nhiên có hứng thú với người mà bạn thích và việc liệu bạn có muốn rủ ai đi chơi hay không, vậy thì cô ấy muốn biết liệu bạn có thích cô ấy hay không - trừ phi cô ấy muốn làm bà mối cho bạn với một người bạn của cô ấy. Nếu cô ấy luôn nhắc đi nhắc lại về vấn đề bạn thích ai hay thậm chí đưa ra một vài cái tên mà cô ấy biết rằng bạn không thích, vậy thì cô ấy chỉ đang cố gắng nói chuyện với bạn về đời sống tình cảm của bạn để trở nên thân thiết với bạn hơn. Nếu cô ấy chế giễu bạn gái trước đây của bạn hay những cô gái khác xung quanh bạn, có thể cô ấy đang cảm thấy ghen bởi vì cô ấy thật sự thích bạn. Những cô gái trung học thường thích tán tỉnh qua Facebook và tin nhắn. Hãy nhớ quy luật đầu tiên: Nếu cô ấy để ý đến bạn, có nhiều khả năng là cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy luôn nhắn tin cho bạn hay đăng lên tường Facebook của bạn không vì lý do gì, vậy thì có lẽ là cô ấy có cảm tình với bạn. Nếu cô ấy đăng một video hay một đường link dẫn về điều gì đó mà bạn thích trên tường Facebook của bạn, vậy thì có nhiều khả năng là cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy hỏi bạn định làm gì vào cuối tuần khi đang nhắn tin với bạn, vậy thì cô ấy có hứng thú với kế hoạch của bạn bởi vì cô ấy thích bạn. Kiểm tra hoạt động trên Facebook của cô ấy. Cô ấy có nói chuyện với những chàng trai khác thường xuyên như với bạn không? Hay bạn là người đặc biệt?	Xem liệu cô ấy có cố gắng nói chuyện về sở thích chung hay không. Xem liệu cô ấy có tìm lý do để nói chuyện với bạn hay không. Xem liệu cô ấy có trêu đùa bạn hay không. Xem liệu cô ấy có đang tán tỉnh bạn hay không. Xem liệu cô ấy có hỏi bạn thích ai hay không. Để ý những gì cô ấy nói với bạn trên Facebook hay qua tin nhắn.
Đặc biệt là trong văn viết thông tục, dấu lược được sử dụng để chỉ một hoặc nhiều chữ cái bị thiếu. Ví dụ, từ "don't" là dạng rút gọn của "do not"; những ví dụ khác gồm có "isn't," "wouldn't," và "can't." Dạng rút gọn cũng có thể được sử dụng với động từ "is," "has," và "have." Bạn có thể viết "She's going to school" (Cô ấy đang đi học) thay vì "She is going to school"; hoặc "He's lost the game" (Anh ta vừa chơi thua) thay vì "He has lost the game". Sử dụng dấu lược với từ "it" chỉ cho dạng rút gọn của "it is" hoặc "it has". It là đại từ, và đại từ có dạng sở hữu riêng không có dấu lược. Ví dụ, "That noise? (Tiếng động gì vậy?) It's just the dog eating its bone" (Đó chỉ là tiếng con chó đang ăn xương). Nghe thì có vẻ phức tạp nhưng nó tuân theo quy tắc của đại từ sở hữu: his, hers, its, yours, ours, theirs. Nhiều người sử dụng các dạng rút gọn thông tục như "shouldn't've" hoặc "'ought." Những dạng rút gọn này không đúng, vì vậy tránh sử dụng chúng trong văn viết trang trọng. Một lỗi khác cần tránh là sử dụng tên người ở dạng rút gọn. Ví dụ, nếu bạn sử dụng "Bob's" là rút gọn của "Bob is," thì nó không đúng. "Bob's" được cho là sở hữu cách chứ không phải dạng rút gọn. Việc sử dụng đại từ ở dạng rút gọn mà vẫn chính xác ví dụ như "he's" hay "she's".	Sử dụng dấu lược cho dạng rút gọn. Cẩn thẩn nhầm lẫn giữa its và it's. Tránh dùng những dạng rút gọn không tồn tại.
Sự xao lãng từ những bạn học ngồi trước mặt có thể khiến bạn rất khó tập trung và theo kịp bài học. Bạn hãy chọn một chỗ ngồi ở bàn đầu để có thể tập trung nghe được mọi điều thầy cô giảng. Hơn nữa bạn cũng có thể lọt vào tầm nhìn của giáo viên khi ngồi bàn đầu; và khi thầy cô thấy bạn chú tâm vào bài học thì có thể bạn sẽ được cộng điểm. Khi ngồi ở bàn đầu, bạn cũng bớt bị cám dỗ lấy điện thoại ra xem hay đọc những thứ không thích hợp trong lớp hoặc ngủ gật. Nếu không thể dời lên bàn đầu ngồi, bạn hãy bảo các bạn khác để cho bạn tập trung và không nói chuyện với bạn trong giờ học. Tiếp thu tối đa bài học bằng cách ghi chép trong lớp. Thay vì viết lại mọi lời giáo viên nói, bạn hãy tập trung lắng nghe để chọn những chi tiết quan trọng như tên, ngày tháng và địa điểm. Viết những câu ngắn, đơn giản có các từ khóa quan trọng trong bài học. Ví dụ, "Franz Ferdinand (hoàng tử nước Áo) bị ám sát vào 28/6/1914." Phát biểu trong lớp là một cách rất hay để chứng tỏ bạn theo kịp bài giảng trên lớp và đào sâu suy nghĩ về nội dung bài học. Bạn hãy nêu ra những điểm và câu hỏi có liên quan trực tiếp đến nội dung bài học hôm đó hoặc tuần đó. Đề cập ý kiến của các bạn học khác với thái độ tôn trọng để tỏ ra rằng bạn hoàn toàn chú tâm đến cuộc đối thoại, dù bạn có tán thành hay không. Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi hoàn toàn tán thành ý kiến của Minh Anh về vấn đề trái đất nóng lên, tôi cũng cho rằng chúng ta có thể nỗ lực nhiều hơn để đem lại sự thay đổi”. Cố gắng nghĩ ra những câu hỏi có thể đưa cuộc thảo luận đi xa hơn. Ví dụ, “Bạn nghĩ Shakespeare sẽ viết vở Romeo và Juliet khác đi như thế nào nếu ông sống trong thời đại của mạng xã hội như hiện nay?”	Ngồi bàn đầu trong lớp. Ghi chép chi tiết. Tham gia thảo luận trong lớp.
Đây là loài săn mồi tuyệt vời và là thiên địch của chuột. Bạn vẫn sẽ diệt trừ chúng một cách gián tiếp nhưng không gây đau đớn nhiều. Đây chỉ là cách để bắt đầu chu trình tự nhiên. Một con mèo có kỹ năng tốt sẽ dọn sạch đám gặm nhấm chỉ trong vài tuần. Tuy nhiên bạn cần ghi nhớ rằng mèo không thể bắt chuột trên gác mái hoặc phía sau tường. Bạn sẽ biết được chúng đang ở đâu khi thấy xuất hiện phân chuột hoặc lỗ bị gặm nhấm trên tường, hộp thức ăn, hệ thống cách nhiệt và những nơi khác trong nhà. Đây là nơi mà bạn sẽ đặt bẫy. Bạn có thể mua tại cửa hàng gia dụng và những nơi khác nếu quyết định muốn diệt chuột. Lưu ý rằng bả chuột không giết chết chúng ngay tức khắc và có thể kéo dài lên đến một tuần. Chuột sẽ bị đau tột cùng trong một tuần đó, vì thế bạn nên ghi nhớ điều này. Đọc hướng dẫn và cảnh báo cẩn thận. Hầu hết bả chuột có chứa warfarin, gây xuất huyết trong cùng với các thuốc khác có tác dụng giết chết chuột, nhưng cũng có thể gây hại cho thú cưng và con người. Kiểm tra bẫy thường xuyên. Xác chuột sẽ bốc mùi khó chịu nếu bạn không dọn dẹp ngay lập tức. Loại bẫy sập thường nhân đạo hơn bả chuột vì bẫy có thể giết chuột ngay lập tức. Tuy nhiên, trong một số trường hợp bẫy chỉ làm con chuột bị thương nặng khiến bạn phải giải quyết chúng tận gốc. Đây là loại bảng gỗ dẹt bẫy chuột cho đến khi bạn có thể diệt chúng. Như đã nói ở trên, bạn cần bảo đảm rằng chỉ sử dụng bảng dính nếu có ý định diệt chuột. Chúng không thể sống sót cũng như không có cách nào gỡ chúng ra khỏi bảng dính. Một số con sẽ nhai chân để thoát khỏi bẫy và những con khác sẽ bị dính đầu vào keo và chết ngạt. Đây không phải là cách diệt chuột nhân đạo nhất nhưng sẽ có hiệu quả. Nếu thấy chuột dính trong bẫy nhưng chưa chết, bạn phải mang giày ống dậm mạnh để giết chúng. Ngoài cách đó bạn có thể dùng vật cứng chẳng hạn như gậy để đập vào đầu con chuột. Thực hiện bất kỳ cách nào mà bạn có thể chịu đựng được rồi sau đó vứt xác chuột vào thùng rác ở bên ngoài.	Nuôi mèo. Xác định nơi trú ngụ của chuột. Đặt bả chuột hoặc bẫy sập thường dùng ở khu vực sinh sống của chuột. Dùng bảng dính để diệt chuột.
Nếu tập tin PowerPoint của bạn chưa được mở, trước tiên bạn cần nhấp đúp vào file để mở nó lên. Tác vụ này nằm gần giữa cột tùy chọn bên tay trái. Tùy chọn này ở ngay bên dưới đề mục "Image Size and Quality" (Kích thước và Chất lượng Hình ảnh) nằm lưng chừng trên cửa sổ. Những thông tin thừa từ bản trình chiếu PowerPoint của bạn sẽ bị loại bỏ. Những thay đổi của bạn sẽ được lưu lại và thiết lập "discard editing data" sẽ được áp dụng với bản trình chiếu, điều này giúp kích thước tập tin được giảm một cách toàn diện.	Nhấp vào thẻ File nằm về phía bên trái của dòng tùy chọn đầu cửa sổ PowerPoint. Nhấp vào thẻ Options (Tùy chọn) nằm cuối danh sách tùy chọn bên trái cửa sổ. Nhấp vào Advanced (Nâng cao). Tích vào ô Discard editing data (Loại bỏ dữ liệu chỉnh sửa). Nhấp vào nút OK nằm cuối cửa sổ. Nhấp vào biểu tượng "Save" hình vuông, nằm ở góc trên, bên trái màn hình.
Dù thật đau khổ khi nhớ lại những vấn đề ngượng ngùng nhất đã xảy ra với bạn, sẽ có ích để hiểu biết về những thời điểm khiến bạn bị ngượng. Tạo danh sách gồm 5 việc ngượng ngùng đã xảy ra và so sánh chúng với trường hợp gần đây nhất. Sau khi đã tạo danh sách những thời điểm gây ngượng ngùng, cho phép bạn cười chính mình. Cười những gì bạn đã làm có thể là một trải nghiệm giải tỏa. Bằng việc xem chúng như những điều ngớ ngẫn đã xảy ra trong quá khứ, bạn có thể giúp bản thân buông bỏ cảm giác ngượng đã qua. Ví dụ, nếu đã từng đi qua phòng ăn trưa với chiếc váy bị gấp vào đồ lót, cố gắng cười trải nghiệm đó. Nỗ lực nhìn nhận sự việc từ quan điểm của người ngoài và xoá bỏ cảm giác tiêu cực. Nhận ra rằng đó chỉ là một sai lầm ngớ ngẩn mà có thể khiến mọi người vờ kinh ngạc hoặc thậm chí phun rượu/nước hài hước thể hiện sự ngạc nhiên. Thử thảo luận thời điểm ngượng ngùng với một người bạn đáng tin cậy. Sẽ dễ dàng hơn để cười đùa với ai đó nếu bạn kể chuyện với họ khi họ không có mặt ở đó. Cũng là một cách hay để bạn lắng nghe thời điểm bị lúng túng của ai đó. Nếu bạn không thể tự cười vì điều mà mình đã làm, thử yêu thương bản thân. Thừa nhận sự ngượng ngùng và nói với bản thân như một người bạn tốt. Cho phép mình cảm nhận sự ngượng ngùng và hiểu tổn thương mà tình huống đó đã gây ra cho bạn. Cố gắng nhắc nhở bản thân về con người và giá trị cốt lõi của bạn. Điều này có thể giúp bạn sống thực tế và buông bỏ sự ngượng ngùng cũng như yêu thương bản thân. Một khi đã xoa dịu bản thân qua nụ cười hoặc tình thương yêu, tập trung lại hiện tại. Nhận ra rằng thời điểm ngượng ngùng là ở quá khứ. Cố gắng tập trung chú ý vào điều gì đang xảy ra trong cuộc sống ngay lúc này. Bạn ở đâu? Bạn đang làm gì? Bạn ở cùng ai? Bạn cảm thấy như thế nào? Việc thay đổi tập trung vào hiện tại có thể giúp bạn ngừng bám víu vào những gì đã xảy ra với bạn trước đây. Mặc dù sự ngượng ngùng có thể gây tổn thương, nó cũng có thể bổ ích cho sự phát triển cá nhân. Nếu đã làm hoặc nói sai gì đó khiến bạn phát ngượng, hãy nghĩ về điều bạn có thể thực hiện để tránh làm hoặc nói gì đó tương tự trong tương lai. Nếu đã phạm một lỗi vô hại với ai đó, nhận ra rằng bạn đã không làm gì sai và tiến về phía trước. Cố gắng không níu giữ điều bạn đã làm hoặc nói bởi vì bám víu vào quá khứ có thể đau khổ hơn trải nghiệm ban đầu. Nếu bạn vẫn không thể buông bỏ cảm giác ngượng ngùng trước đây dù đã nỗ lực hết mình, xem xét nhờ bác sĩ giúp đỡ. Có thể bạn đang đối mặt với vấn đề nào đó cần cố gắng liên tục hoặc sự ngượng ngùng đó có liên quan đến lối suy nghĩ khác như trầm ngâm hoặc lòng tự trọng thấp.	Suy ngẫm về thời điểm gây lúng túng nhất. Cười chính mình. Yêu thương bản thân. Tập trung vào hiện tại. Tiếp tục cố gắng trở thành con người tốt nhất của bạn. Cân nhắc gặp bác sĩ chuyên khoa.
Nếu bạn là một phụ nữ và bạn thầm thích cô bạn thân của bạn, thì việc bạn tự hỏi liệu mình có cơ hội hay không là điều bình thường. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu nêu câu hỏi chính, bạn nên tự hỏi bản thân về mục tiêu của mình: Sự hấp dẫn thường gây cản trở tình bạn, và nó sẽ không biến mất nếu bạn biết rằng người bạn của bạn không phải là đồng tính. Đôi khi, nói rõ về nó là điều bạn cần phải thực hiện, bất kể người đó có cảm giác như thế nào. Mặt khác, nếu hai bạn không có cảm giác tương tự nhau (và thường là như vậy), tình bạn có thể kết thúc. Nếu điều này sẽ hủy hoại bạn, và bạn không có hệ thống hỗ trợ để giúp đỡ bản thân (đặc biệt nếu bạn vẫn chưa công khai về giới tính của mình) thì việc tiếp tục sẽ không phải là ý hay. Bạn nên xa người đó ít nhất là một vài tuần thay vì cố gắng, và xoa dịu tình hình cũng như tiếp tục tình bạn ở mức độ ít căng thẳng hơn. Nếu bạn không chắc chắn về giới tính của mình, hoặc nếu không phải là người đồng tính nhưng có tình cảm với người bạn của mình, bạn nên tập trung vào bản thân thay vì vào cô ấy. Tìm kiếm nguồn LGBT trực tuyến hoặc tại trung tâm cộng đồng LGBT để giúp bạn xác định tính chất của mình. Lối suy nghĩ khao khát sẽ che mờ óc suy xét của bạn khi bàn về chuyện tình cảm. Nếu bạn của bạn đã từng hẹn hò với nam giới trong quá khứ hoặc nói cho bạn biết về chàng trai mà cô ấy để ý, có lẽ cô ấy không phải là người đồng tính. Không có một dấu hiệu rõ ràng nào cho thấy một người nào đó là đồng tính nữ, đặc biệt nếu cô ấy vẫn chưa công khai về giới tính của mình. Cố gắng phân tích người đó theo cách này sẽ không khả thi, đặc biệt khi sự lôi cuốn đang che mờ khả năng suy xét của bạn. Nếu người đó bị thu hút bởi bạn, cô ấy có thể chủ động trong những cử chỉ đụng chạm thân thể (ví dụ, một cái ôm lâu) hoặc thường xuyên hỏi thăm bạn. Không may mắn thay, sẽ khó để phân biệt rõ giữa điều này với tình bạn thân thiết của phái nữ, đặc biệt nếu cô ấy đang đáp lại khao khát riêng của bạn về sự tương tác thân mật. Nếu có thể được, bạn nên trò chuyện với một người bạn mà bạn tin tưởng về tình huống này (tốt nhất là người mà bạn có thể công khai về giới tính của mình hoặc đã làm điều này). Người đó sẽ có cái nhìn không định kiến về việc liệu người bạn của bạn có để ý đến bạn hay không, và sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác của mình. Bạn chỉ nên tiếp tục nếu bạn xác định rằng đây là vấn đề quan trọng đủ để bạn mạo hiểm với tình bạn của mình. Trước khi cho bạn của bạn biết, bạn nên tìm hiểu đôi chút về quan điểm của cô ấy đối với mối quan hệ đồng tính nam và nữ. Cô ấy phản ứng như thế nào với cặp đôi đồng tính trong tưởng tượng và trong đời thực? Cô ấy có ủng hộ quyền của người đồng tính nam hay không? Cho dù có vẻ chấp nhận thì cô ấy cũng chưa chắc là đồng tính nữ - nhưng nó sẽ khiến bạn dễ dàng thực hiện bước tiếp theo. Nếu cô ấy phản ứng với chủ đề bằng sự ghê sợ, bạn không nên tiếp tục cuộc trò chuyện. Một cách để đề cập đến vấn đề này là nhắc về việc bạn đang có dự định tham dự sự kiện Liên minh Người Đồng tính và Dị tính, và nó sẽ chỉ "loại" bạn như một đồng minh dị tính. Một vài người trưởng thành trong môi trường kỳ thị đồng tính luyến ái sẽ thể hiện quan điểm tiêu cực về đồng tính ngay cả khi họ có vẻ bị thu hút bởi người cùng giới. Nếu bạn của bạn trông có vẻ bảo thủ về chủ đề hoặc đang gửi đi tín hiệu gây nhầm lẫn, có thể cô ấy cần nhiều thời gian hơn để xác định giới tính của mình. Đây không phải là điều mà bạn có thể thực hiện thay cô ấy. Nếu bạn cảm thấy thoải mái với giới tính và danh tính của mình, và bạn của bạn là một đồng minh của LGBT (hoặc ít ra không chống lại họ), bước tiếp theo là nói cho người đó biết rằng bạn không phải người dị tính luyến ái. Đây sẽ là khoảnh khắc đem lại thành công hoặc thất bại, và mặc dù khá buồn, nhưng lời hồi đáp thường hiếm khi là điều bạn muốn. Nhưng bạn không thể tiến bước nếu không trút bỏ gánh nặng, đừng nên tiết lộ mọi bí mật với người đó. Hãy cho cô ấy biết chuyện đang diễn ra, nhưng hãy tiến hành điều này theo cách không gây nhiều áp lực cho cô ấy hoặc cho tình bạn của cả hai. Quá trình này khá riêng tư cho tình bạn của bạn hoặc cho câu chuyện mà cả hai đang có, nhưng sau đây là một vài ví dụ để bắt đầu: "Tớ nghĩ là cậu rất quyến rũ, nhưng duy trì tình bạn là điều quan trọng nhất đối với tớ". "Tớ có tình cảm với cậu. Tớ chỉ cần một chút thời gian để ngừng suy nghĩ về nó". (nói đùa) "Tớ ước mình có thể tìm được người yêu tử tế như cậu!" Bây giờ, bạn của bạn đã biết rõ về điều bạn cần cô ấy biết. Có thể cô ấy vẫn chưa sẵn sàng để trò chuyện về giới tính riêng của mình hoặc về cảm giác của cô ấy với tình cảm của bạn. Việc nêu câu hỏi trực tiếp sẽ không giúp ích cho bạn: nếu cô ấy có cảm giác tương tự như bạn, cô ấy sẽ nói cho bạn biết. Hãy kết thúc cuộc trò chuyện và dành cho cô ấy thời gian để xử lý điều mà cô ấy đã nghe. Hai bạn sẽ cần phải cách xa nhau trong một khoảng thời gian để làm dịu bầu không khí.	Xác định mục tiêu của bạn. Thừa nhận dấu hiệu về giới tính của người đó. Trò chuyện với một người bạn tâm giao khác. Khám phá mức độ thoải mái của cô ấy về chủ đề LGBTQ. Công khai về giới tính của mình với người bạn đó. Nhắc đến cảm giác của mình một cách ngắn gọn. Hãy để cô ấy quyết định.
Cơn đau tim có thể đe dọa tính mạng nhưng có thể phản ứng tích cực nếu được điều trị sớm và tức thời. Người bệnh có nguy cơ lên cơn đau tim sẽ được chăm sóc ngay lập tức khi ở trong phòng cấp cứu. Điện tâm đồ là xét nghiệm giúp đo hoạt động điện học của tim. Xét nghiệm giúp bác sĩ biết có bao nhiêu cơ bị thương tổn hoặc liệu bạn có đang chuẩn bị lên cơn đau tim hay không. Cơ bị thương tổn sẽ không dẫn điện được như cơ khỏe mạnh bình thường. Hoạt động điện học của tim sẽ được truyền thông qua các điện cực đặt trên ngực và in ra giấy để được đánh giá. Khi cơ tim bị thương tổn do lên cơn đau tim, một số hóa chất sẽ được tiết vào đường máu. Hoá chất Troponin sẽ còn trong máu lên đến 2 tuần, giúp bác sĩ đưa ra phương pháp đánh giá hợp lý xem gần đây bạn có lên cơn đau tim mà chưa được chẩn đoán không. Bác sĩ có thể tiến hành thông tim để xác định thêm thông tin về tình trạng tim mạch của bạn. Trong quá trình này, ống thông sẽ được đưa vào mạch máu và vào tim. Ống thông thường được đưa vào thông qua động mạch ở vùng háng. Quy trình này tương đối không gây rủi ro. Trong quá trình thông tim, bác sĩ có thể: Chụp X-quang bằng thuốc nhuộm tương phản. Chụp X-quang giúp bác sĩ xác định xem có động mạch nào hẹp hoặc tắc nghẽn không. Kiểm tra huyết áp trong các buồng tim. Lấy mẫu máu để đo lượng khí O2 trong buồng tim. Tiến hành sinh thiết. Kiểm tra khả năng bơm hiệu quả của tim. Trong vài tuần sau khi khi cơn đau tim biến mất, bạn có thể cần xét nghiệm Stress Test để đánh giá phản ứng của mạch máu trong tim với hoạt động thể chất. Bạn sẽ được cho chạy trên máy chạy bộ và nối với máy đo điện tim để đo hoạt động điện học của tim. Xét nghiệm này giúp bác sĩ xác định phương pháp điều trị lâu dài cho tình trạng của bạn.	Chuẩn bị cho quy trình cấp cứu. Chuẩn bị cho xét nghiệm điện tâm đồ. Chuẩn bị cho xét nghiệm máu. Chuẩn bị cho quá trình thông tim. Chuẩn bị cho xét nghiệm tình trạng căng thẳng Stress Test sau khi cơn đau tim qua đi.
Bạn có thể gửi tin nhắn thoại đến các liên hệ iMessage. Tính năng này cần có iOS 8 hoặc phiên bản cao hơn. Mở một cuộc trò chuyện trong ứng dụng Messages (Tin nhắn). Nhấn giữ nút micro ở góc dưới cùng bên phải. Tiếp tục nhấn giữ và nói tin nhắn mà bạn muốn ghi âm. Vuốt lên trên để gửi tin nhắn đã được ghi âm. Bạn có thể chia sẻ vị trí từ Apple Maps (Bản đồ) đến bất kỳ liên hệ iMessage nào. Mở ứng dụng Maps (Bản đồ) và tìm vị trí mà bạn muốn chia sẻ. Chọn nút Share (Chia sẻ) ở góc trên cùng bên phải. Chọn "Message" (Tin nhắn) trong danh sách các tuỳ chọn. Hãy chọn nút "Send" (Gửi) để gửi vị trí. Khi người nhận nhấn vào bản đồ trong cuộc trò chuyện, nó sẽ mở ứng dụng Maps (Bản đồ). Theo mặc định, bản xem trước tin nhắn sẽ xuất hiện trên màn hình khoá của thiết bị. Nếu bạn muốn tăng tính riêng tư, bạn có thể tắt chúng. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) và chọn "Notifications" (Thông báo). Chọn "Messages" (Tin nhắn) và sau đó kéo xuống mục "Show Previews" (Hiển thị bản xem trước). Hãy tắt nó đi. Những tin nhắn cũ có thể chiếm nhiều dung lượng của thiết bị, đặc biệt là video và hình ảnh đính kèm. Theo mặc định, thiết bị của bạn sẽ lưu trữ toàn bộ lịch sử tin nhắn. Bạn có thể cài đặt thiết bị iOS để tự động xoá những tin nhắn cũ nếu bạn đang chạy iOS 8 hoặc phiên bản cao hơn. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) và chọn "Messages" (Tin nhắn). Chọn "Keep Messages" (Lưu tin nhắn) và chọn "30 Days" (30 ngày) hoặc "1 Year" (1 năm). Bạn sẽ được hỏi có muốn xoá bất kỳ tin nhắn trên thiết bị có thời gian cũ hơn giới hạn thời gian đã cài đặt không. Bạn có thể rời khỏi một nhóm nhắn tin nếu bạn không muốn nhận được các thông báo. Điều này chỉ có tác dụng nếu tất cả các thành viên đang sử dụng iMessage và iOS 8 hoặc phiên bản cao hơn. Mở cuộc trò chuyện mà bạn muốn rời khỏi. Chọn "Details" (Chi tiết) ở góc trên cùng bên phải. Kéo xuống và chọn "Leave this Conversation" (Rời khỏi cuộc trò chuyện này). Nếu tuỳ chọn này có màu xám, nghĩa là ít nhất một thành viên không sử dụng iMessage trên thiết bị iOS 8 hoặc phiên bản cao hơn. Bất kỳ liên hệ iMessage nào sẽ có thể biết được có phải bạn đã đọc tin nhắn gần đây nhất của họ không. Bạn có thể tắt tính năng này nếu bạn không muốn chia sẻ thông tin. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) và chọn "Messages" (Tin nhắn). Bật/tắt "Send Read Receipts" (Gửi thông báo đã đọc) tuỳ theo bạn muốn.	Gửi tin nhắn thoại bằng iMessage. Gửi thông tin bản đồ. Tắt tính năng xem trước iMessage trên màn hình khoá của thiết bị. Thiết lập tự động xoá tin nhắn iMessage cũ. Rời khỏi trò chuyện nhóm nếu bạn không muốn nhận thông báo. Bật/tắt "Read Receipts" (Gửi thông báo đã đọc) để hiển thị hoặc giấu việc bạn đã đọc tin nhắn.
Một trong những điều tuyệt nhất về bánh pancake sô-cô-la là bạn có nhiều cách trang trí bánh với các loại sốt và nguyên liệu ăn kèm khác, do đó bạn có thể biến món bánh pancake đơn giản thành một bữa tiệc sáng thú vị. Đun chảo nhỏ hoặc nồi hấp cách thủy với lửa nhỏ để khuấy đều hạt sô-cô-la và kem sữa tươi bằng cây đánh trứng. Tắt bếp và để sốt sô-cô-la đặc nguội dần. Rưới sốt lên mỗi chiếc bánh pancake hoặc trên bề mặt của cả chồng bánh. Khuấy si-rô lá phong và bột pha sữa sô-cô-la trong chảo nhỏ. Đun hỗn hợp sôi liu riu với lửa vừa, khuấy đều tay. Đun hỗn hợp sôi liu riu khoảng 5 phút đến khi sốt nóng và đặc. Rưới sốt lên mỗi chiếc bánh hoặc trên mặt của cả chồng bánh. Sữa sô-cô-la nóng thường được dùng kèm với kẹo marshmallow, vậy tại sao không trang trí bánh pancake sô-cô-la với marshmallow nhỉ? Để bánh có thêm lớp sốt sệt hơn, bạn sẽ nướng hoặc làm chảy kẹo marshmallow trên bánh pancake bằng đèn khò chuyên dùng khi nấu nướng. Một cách khác nữa là thử phết kem marshmallow lên bánh pancake. Bạc hà và sô-cô-la là sự kết hợp tuyệt vời để thưởng thức trong những ngày nghỉ. Để làm sốt sô-cô-la bạc hà đơn giản, bạn sẽ thêm 1/4 thìa cà phê tinh chất bạc hà vào sốt sô-cô-la đặc hoặc sốt từ sữa sô-cô-la. Rưới sốt sô-cô-la bạc hà lên mỗi chiếc bánh và rắc thêm một ít kẹo bạc hà nghiền nhỏ. Nếu làm bánh pancake để tráng miệng, hoặc làm một bữa tiệc buffet với bánh pancake, bạn có thể thoải mái sáng tạo các loại nguyên liệu ăn kèm. Thử nghĩ đến những thứ mà bạn sẽ ăn kèm với kem. Thử rưới si-rô sô-cô-la lên bánh pancake thay vì tự đun sốt sô-cô-la đặc. Một lớp bơ sô-cô-la với hạt phỉ sẽ kết hợp hoàn hảo với món bánh pancake. Thêm kem sữa tươi đã đánh bông và một lớp cốm sô-cô-la. Làm sốt caramel hoặc thậm chí sốt caramel có vị mặn để rưới lên mặt bánh. Thử thêm kẹo marshmallow và hạt sô-cô-la nhỏ để tạo cảm giác như một buổi cắm trại đêm. Trang trí bánh pancake vị sô-cô-la với sô-cô-la vụn hoặc sô-cô-la cuộn để có vị ngọt hơn.	Sáng tạo các loại nguyên liệu ăn kèm. Rưới sốt sô-cô-la đặc lên mặt bánh. Thử làm sốt từ sữa sô-cô-la. Trang trí với kẹo marshmallow. Biến tấu thành bánh pancake sô-cô-la bạc hà. Thử với các loại nguyên liệu ăn kèm khác.
Thiết bị lọc sinh học sử dụng vi khuẩn để xử lý các chất thải hữu cơ hình thành trong ao. Bạn có thể chọn mua bộ lọc lắp trong ao hoặc bộ lọc lắp ngoài. Bộ lọc lắp trong có máy bơm kết nối với vòi nước chảy vào ao. Loại thiết bị lọc này có ưu điểm là dễ lắp đặt, tuy nhiên khi muốn làm sạch, bạn phải tháo toàn bộ thiết bị ra khỏi ao. Bộ lọc lắp ngoài thì dễ làm sạch hơn, nhưng bạn lại khó chọn được thiết bị có công suất phù hợp vì chúng không dành cho ao mà được thiết kế chủ yếu để lọc nước bể bơi. Vi khuẩn có trong thiết bị lọc sinh học cũng có mặt trong ao một cách tự nhiên, tuy nhiên số lượng của chúng không đủ lớn để lọc được toàn bộ chất độc tích tụ trong đó. Bạn nên chọn thiết bị lọc có thể lọc được gấp đôi lượng nước trong ao. Ví dụ, bạn nên mua thiết bị lọc có công suất 3000L nếu lượng nước trong ao khoảng dao động trong khoảng 1500L hoặc ít hơn. Bộ lọc có công suất đúng bằng dung tích nước sẽ khó đạt được hiệu quả lọc nước tối đa khi hoạt động. Thiết bị lọc cần lọc được toàn bộ nước trong ao trong khoảng 2 giờ. Bạn hãy kiểm tra tốc độ của máy bơm và so sánh với thể tích nước trong ao để chọn được thiết bị phù hợp. Rơm lúa mạch khi phân hủy sẽ tạo ra một chất hóa học có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của tảo. Một kiện rơm lúa mạch có thể xử lý được khoảng 3780L nước. Điều này có nghĩa là bạn chỉ cần một phần mười kiện để xử lý một cái ao với dung tích gần 400L. Cách tốt nhất là bạn hãy dùng lưới và cuộn rơm thành từng cuộn nhỏ như quả bóng tennis sau đó thả chúng xuống ao. Hoặc bạn cũng có thể dùng chiết xuất rơm lúa mạch để thay thế. Một thìa súp chiết xuất thường có thể xử lý được khoảng 190L nước. Bạn hãy tăng dần liều lượng nếu tình trạng nước không được cải thiện sau một tuần. Rơm lúa mạch được bán ở nhiều cửa hàng cá cảnh. Chúng an toàn cho ao nuôi cá. Bạn có thể trồng một số loài thực vật sống nổi trên mặt nước hoặc sống chìm dưới nước. Chúng sẽ kìm hãm tảo phát triển và giữ ao sạch một cách tự nhiên. Trồng các loài thực vật nổi. Các loài cây như sen và súng có lá nổi trên mặt nước giúp thu hẹp diện tích mặt ao, đồng thời hấp thụ nguồn dinh dưỡng của tảo, không cho chúng phát triển. Các loài thực vật chìm, chẳng hạn như cây rong nước, rong đuôi chó, rong biển giúp cung cấp ô-xi cho nước và ngăn tảo phát triển. Bạn có thể giữ các loài cây này dưới mặt nước bằng cách buộc thân chúng vào một tảng đá hoặc trồng chúng trong chậu cây cảnh sau đó thêm trọng lượng vào chậu và thả chìm xuống ao.	Dùng thiết bị lọc sinh học. Thả rơm lúa mạch xuống ao. Trồng một số loại thực vật trong ao.
Người hay xấu hổ thường cảm thấy an tâm hơn khi tự mình khám phá kết nối xã hội trên mạng. Khả năng tự chỉnh sửa và kiểm soát ấn tượng ban đầu sẽ tăng tính tự chủ cho chàng, từ đó giúp chàng bớt lo âu và căng thẳng. Nhiều trang mạng xã hội cho phép thành viên hay nhút nhát khám phá mối quan hệ mới, mà không đặt nặng việc phản hồi ngay lập tức giống như khi giao tiếp trực tiếp. Khi trạng thái tự nhiên của cuộc trò chuyện hướng sang vấn đề cá nhân hơn, bạn nên gửi tin nhắn riêng cho chàng. Chàng có thể cảm thấy hơi bất tiện khi thông tin cá nhân hoặc nhạy cảm hiện hữu trên vòng kết nối của bản thân. Điều này vừa giúp đập tảng băng trực tuyến, và đồng thời cung cấp chủ đề để giúp tập trung hơn vào mọi thứ bên ngoài. Trò chuyện trên mạng mang lại cho đôi bên một cơ hội hoàn hảo để chia sẻ video, hình ảnh, game, và kiến thức chung. Tránh mở đầu câu chuyện bằng các câu hỏi hoặc thông tin đào quá sâu vào chuyện cá nhân, kể cả khi hai bạn đang trực tuyến. Ngay cả khi ở trên mạng, chàng cũng có thể rút lui nếu cảm thấy quá bất tiện. Hãy thể hiện rằng bản thân bạn đang chịu nhiều thiệt thòi sẽ giúp chàng cảm thấy an tâm hơn khi có hành động tương tự như vậy. Yêu cầu chàng chia sẻ thông tin cần thiết nếu bản thân chàng không thể tự mở lòng. Không có gì phải ngại khi yêu cầu chàng đáp trả lại sự nhiệt tình của bạn. Tuy nhiên, điều đó không nhất thiết phải đong đếm dựa trên tiêu chuẩn cân bằng. Lưu tâm hơn đến ranh giới và giới hạn của chàng. Chỉ cần một điều tiết lộ nhỏ từ bạn cũng có thể làm chàng vươn mình ra khỏi vỏ ốc thoải mái bấy lâu của chàng. Đừng quên cân nhắc đến sự thiệt thòi của bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng chàng không có ý định đáp trả lại, bạn không cần thiết phải hoàn toàn thổ lộ tất cả về mình.	Kết nối với chàng thông qua thư điện tử hoặc mạng xã hội. Chia sẻ sở thích cá nhân để bắt đầu cuộc đối thoại. Tự bộc lộ bản thân để hướng buổi trò chuyện sang chủ đề cá nhân.
Nếu hai bạn đều ngồi trên đi văng, đừng ngồi cách xa anh ấy nếu bạn không muốn anh ấy cảm thấy cô đơn. Nếu một dòng sông lớn có thể chảy giữa hai bạn mà không gặp trở ngại gì thì có lẽ các bạn đang có vấn đề. Vì thế, nếu cả hai đều ngồi trên đi văng, hãy xích lại gần anh ấy cho tới khi hai cơ thể gần như chạm vào nhau. Nếu cánh tay của anh ấy vòng ra sau đi văng thì có thể đó là dấu hiệu chứng tỏ anh ấy muốn bạn ngả vào vòng tay của mình. Nếu hai bạn đang xem ti vi, bạn có thể dễ dàng làm việc đó hơn một chút. Bạn sẽ không bị bắt gặp khi âm thầm xích lại gần anh ấy. Khi bạn đã ở trong vòng tay đặt trên đi văng của anh ấy, hãy cho anh ấy biết bạn thích anh ấy chạm vào cơ thể bạn và xích lại gần anh ấy, để đầu của bạn trên ngực hoặc thậm chí ngay dưới cổ anh ấy. Bạn thậm chí có thể nhìn anh ấy và mỉm cười để anh ấy biết là bạn thích âu yếm với anh ấy như thế nào. Và anh ấy sẽ biết là có thể vòng tay quanh người bạn. Bạn cũng có thể với xuống và nắm tay anh ấy. Nhẹ nhàng vuốt lòng bàn tay hoặc ngón tay của anh ấy làm anh ấy cảm giác như bạn đang mát xa cho anh ấy vậy. Nếu bạn thấy nhàm chán với kiểu ngồi âu yếm và hai bạn nhìn về phía trước, bạn có thể thử cách nằm âu yếm. Đặt tay lên vai của bạn trai, tránh chạm vào cơ thể của anh ấy cho tới anh ấy nhận được thông điệp của bạn và nằm xuống. Sau đó, bạn có thể ngả vào vòng tay của anh ấy, quay mặt ra ngoài trong khi anh ấy vòng tay quanh người bạn. Thay vào đó, bạn có thể nằm vào lòng anh ấy, đối mặt với anh ấy -- mặc dù tư thế này có thể dẫn đến một nụ hôn ngay lập tức. Khi hai bạn đối diện ở khoảng cách gần thì một nụ hôn bất ngờ là điều khó tránh khỏi. Cơ thể của hai bạn không nên chồng hoàn toàn lên nhau. Thậm chí nếu bạn đang nằm trên người bạn trai, hãy để hai chân sang một bên. Theo kiểu âu yếm cổ điển này, bạn và bạn trai sẽ đều ngồi và vòng tay quanh người nhau nhưng bạn nên gập chân và quay mặt vào bạn trai, ngồi trọn trong lòng và ngồi lên chân anh ấy. Đây cũng là một kiểu âu yếm cổ điển. Để âu yếm theo kiểu này, bạn cuộn tròn đằng sau người bạn trai và vòng tay quanh người anh ấy. Theo cách này thì cả hai bạn nên nằm xuống. Đây là tư thế âu yếm cuối cùng. Nằm nghiêng người, mặt quay ra ngoài để ngực của anh ấy áp vào lưng của bạn. Cơ thể của hai bạn đều giống hình chữ "C", hướng về cùng một phía và bạn trai vòng tay quanh người bạn. Anh ấy thậm chí có thể đặt cằm lên vai bạn để mặt của hai bạn sát vào nhau. Bạn có thể nghĩ rằng âu yếm sẽ giúp bạn gần gũi với bạn trai dù bạn âu yếm như thế nào. Trong khi điều đó gần như đúng thì một vài động tác âu yếm sẽ khiến hai người không thoải mái và phá hỏng tư thế thân mật của hai bạn. Đừng lo lắng -- những sai lầm thông thường này thường xảy ra với cả người chuyên nghiệp và không chuyên. Nhưng nếu bạn biết những gì cần tránh, bạn có thể vượt qua bước đầu tiên của trò chơi. Những sai lầm này là: Cánh tay chết. Cánh tay chết là động tác âu yếm khó chịu số một. Điều này xảy ra khi bạn xích lại gần bạn trai hoặc khi bạn ngồi hoặc nằm mà cánh tay của anh ấy đặt sau lưng bạn. Điều này sẽ nhanh chóng cắt đứt dòng cảm xúc của anh ấy -- điều mà anh ấy cần để cảm thấy lãng mạn. Hai bạn dính chặt vào nhau. Đó là khi bạn và bạn trai quấn chặt vào nhau tới mức mất hàng giờ chỉ để xem chân trái hoặc tay phải của bạn đặt ở đâu. Nếu bạn không thể tách cơ thể của bạn khỏi cơ thể của bạn trai, thì có thể bạn đang gặp vấn đề gì đó. Âu yếm khi mặt đối mặt. Nếu bạn không sẵn sàng hôn ngay lập tức, bạn nên tránh âu yếm trong tư thế này. Ôm chặt. Nếu bạn không muốn bạn trai của bạn làm bạn tắt thở theo nghĩa đen, bạn nên tránh để anh ấy ôm bạn quá chặt đến nỗi bạn phải cố hết sức mới thở được. Nếu anh ấy làm như vậy, hãy nhẹ nhàng bảo anh ấy nới lỏng một chút.	Xích lại gần anh ấy. Để anh ấy vòng tay quanh người bạn. Nằm âu yếm. Ngồi âu yếm. Âu yếm kiểu "Gấu Mẹ". Âu yếm kiểu "Gấu Bố". Tránh những động tác âu yếm quá mức.
Công thức này dùng lượng hỗn hợp đủ cho các lát bánh mì dày khoảng 2 cm hoặc 2,5 cm. Đập trứng vào bát nông và dùng cây đánh trứng đánh đến khi trứng chuyển thành màu vàng nhạt và không còn vệt. Cho thêm các nguyên liệu vani, đường, bột quế và đánh tiếp. Nếu không có chảo không dính, bạn có thể láng đáy chảo bằng 1 thìa canh (15 g) bơ hoặc dầu dừa. Chờ cho chảo nóng đủ để khiến giọt nước rơi vào kêu xèo xèo. Nhúng một mặt bánh vào trước, sau đó lật sang mặt kia. Ngâm bánh mì trong hỗn hợp vài giây để cho ngấm hoàn toàn. Gắp lát bánh lên cho hỗn hợp trứng nhiễu xuống bớt trước khi nướng. Nướng bánh mì 2-4 phút, sau đó dùng xẻng lật lại và nướng thêm 2-4 phút nữa. Khi bánh chuyển màu nâu vàng và giòn là được. Nêu chảo đủ rộng, bạn có thể nướng 2 lát bánh mì cùng lúc, nhưng nhớ đừng để chúng chạm vào nhau. Láng lại đáy chảo bằng bơ hoặc dầu dừa nếu cần. Giữ ấm cho lát bánh mì đã nướng xong bằng cách phủ khăn sạch lên trên. Bạn có thể để nguyên các lát bánh mì như vậy hoặc trang trí với vài lát chuối hoặc quả mọng tươi. Rưới một ít xi rô phong lên trên các lát bánh nếu thích.	Cắt bánh mì đã để qua một ngày thành từng lát dày. Đánh trứng, vani, đường và bột quế. Đun nóng chảo không dính trên lửa vừa. Nhúng một lát bánh mì vào bát hỗn hợp. Cho bánh mì vào chảo và nướng mỗi mặt 2-4 phút. Gắp lát bánh mì đã nướng xong lên đĩa và nướng tiếp các lát bánh còn lại. Thưởng thức những lát bánh mì vừa nướng.
Tùy chọn này nằm trong khung bên trái của Control Panel. Máy tính xách tay HP bây giờ đã có thể kết nối với mạng không dây.	Nhấp vào nút Start ở góc dưới, bên trái màn hình. Nhấp vào Control Panel (Bảng Điều khiển). Nhấp vào Network and Internet (Mạng và Internet). Nhấp vào Network and Sharing Center (Trung tâm Mạng và Chia sẻ). Nhấp vào Change adapter settings (Thay đổi thiết lập bộ định tuyến). Nhấp chuột phải vào Wireless Connection (Kết nối Không dây). Nhấp vào Enable (Bật).
Rửa hàu bằng nước lạnh và dùng bàn chải chà bên ngoài vỏ hàu để rửa sạch bụi bẩn. Loại bỏ những con hàu mở vỏ hoặc vỏ bị nứt vì đó là dấu hiệu của hàu chết hoặc kém chất lượng. Không rửa hàu trước khi hấp quá sớm. Rửa hàu trước khi hấp quá lâu có thể giết chết chúng. Các hóa chất như clo và chất độc như chì có thể khiến hàu không còn vị tươi ngon như trước. Đổ nước ngập 5 cm nồi. Đổ tiếp nửa ly bia hoặc một ly rượu vang vào nồi để tăng thêm hương vị. Đặt khay hấp hoặc rổ kim loại vào nồi để đựng hàu. Xếp hàu lên khay hoặc rổ, sau đó đun sôi nước và đậy nắp nồi. Bật lửa vừa và hấp hàu khoảng 5-10 phút tùy sở thích. Hấp 5 phút để hàu chín vừa và 10 phút để hàu chín kỹ. Sau 5-10 phút, hàu phải mở hết vỏ. Loại bỏ những con không mở vỏ. Xếp hàu thật đều lên đĩa nướng có một chút nước. Bật lửa vừa, đậy lò nướng lại và hấp hàu 5-10 phút. Vỏ hàu mở ra nghĩa là hàu đã chín. Hãy loại bỏ những con hàu không mở vỏ sau khi hấp.	Chuẩn bị hàu để hấp. Chuẩn bị nước hấp hàu. Hấp hàu khoảng 5 phút. Bạn có thể hấp hàu trên đĩa nướng đặt trên lò.
Hãy tạo nền tảng trước. Việc này có thể sẽ mất thời gian, nhưng một cô gái sẽ không chia tay bạn trai vì một người mà cô ấy chưa quen biết lâu. Mối quan hệ giữa cô ấy và người yêu càng hạnh phúc thì bạn càng phải kiên nhẫn. Hãy nói chuyện với cô ấy sao cho cô ấy thấy rằng bạn tự tin, thoải mái và quyết đoán. Để làm được điều này, hãy phát triển giá trị của bản thân. Bạn cần phải giữ vệ sinh thân thể, tập thể dục, ăn uống lành mạnh và luyện tập nói chuyện bằng cách đứng trước gương hoặc trò chuyện với người khác. Tiếp cận cô ấy nhưng phải bình tĩnh. Hãy ăn nói rõ ràng và duy trì giao tiếp bằng mắt. Luôn thẳng thắn khi gợi mở một chủ đề có liên quan tới cô ấy. Ví dụ, nếu cô ấy đang đọc sách, hãy hỏi về cuốn sách đó, tập trung vào nó tới khi cuộc chuyện trò bắt đầu nhạt đi, sau đó, bạn có thể chuyển chủ đề. Bạn rất dễ sa đà vào việc kể lể về công việc hoặc bạn bè của mình. Đây là một sai lầm, vì làm thế sẽ gây nhàm chán và ai cũng nói về những chuyện như vậy với bạn bè. Thay vào đó, hãy tập trung vào cô ấy. Ghi nhớ những thông tin và câu chuyện thú vị và thỉnh thoảng sử dụng. Có một mẹo giao tiếp phổ biến mà mọi người hay dùng, đó là đưa ra những câu hỏi sâu xa về người kia mà câu trả lời không thể chỉ là "Có" hoặc "Không", ví dụ như: "Làm việc ở ngân hàng thì chắc em gặp được nhiều người hay ho lắm, em kể về khách hàng nào mà em thấy thú vị đi?" Để làm việc này, hãy tìm hiểu mẫu bạn trai lí tưởng của cô ấy. Hãy hỏi cô ấy "Nếu em có thể yêu một người bất kì, người đó sẽ trông thế nào? Họ sẽ cư xử thế nào? Em sẽ thấy sao?" Bạn cần tìm hiểu càng rõ càng tốt, sau đó, so sánh bạn trai của cô ấy với hình mẫu đó. Ví dụ, nếu cô ấy nói "Em muốn một người biết lắng nghe", bạn có thể nói "Bạn trai em có vẻ bận nhỉ, nhưng chắc chắn anh ấy đã rất cố gắng". Không bao giờ xúc phạm bạn trai của cô ấy hoặc kết luận về những thiếu sót của anh ta một cách thẳng thừng với cô ấy. Cô gái mà bạn thích có thể đã có hàng trăm chàng trai khác luôn khen ngợi vẻ xinh đẹp của mình. Bạn đừng ngồi đó luôn mồm khen ngợi cô ấy, cũng đừng chỉ làm những việc mà bạn trai cô ấy không làm, ví dụ như lắng nghe về những vấn đề trong mối quan hệ này hoặc mua đồ ăn cho cô ấy. Những việc đó có thể biến bạn trở thành một người bạn thông thường, hoặc cây ATM vô tận hoặc "anh trai mưa" trước khi cô ấy quay lại với chàng trai của mình. Tận dụng cá tính của mình. Luôn tỏ ra bí ẩn, hấp dẫn và độc lập thay vì biểu lộ mưu đồ muốn thế chỗ bạn trai của cô ấy. Cách để thể hiện mong muốn của bạn chính là làm mà không cần nói. Hãy làm sao cho cô ấy muốn có bạn mà bạn không cần phải nói thẳng ra. Bạn cần phải kiên nhẫn và quyến rũ cô ấy bằng lời nói. Thỉnh thoảng, bạn có thể chạm nhẹ vào tay, cổ tay hoặc vai cô ấy, miễn là cô ấy thoải mái với điều đó. Dần dần, bạn có thể sẽ tìm ra thêm những cơ hội để tiếp xúc với cô ấy nhiều hơn, ví dụ như khi chỉ cho cô ấy cách chơi bowling hoặc giúp cô ấy trèo lên cao trong một chuyến đi bộ đường dài. Đừng nói cho cô ấy biết ý định của bạn. Cô ấy sẽ xem bạn là mối đe dọa đối với tình cảm của mình, và điều này sẽ khiến cô ấy cảm thấy không thoải mái, thậm chí là bị lợi dụng. Vì bạn đang cố gắng gây ảnh hưởng tới cảm xúc của cô ấy, một vài sự khó chịu có thể sẽ xảy ra, nhưng bạn không bao giờ nên khiến cho cô ấy cảm thấy bị đe dọa. Hãy ngừng chạm vào cô ấy khi cô ấy yêu cầu. Bạn cũng không bao giờ nên đòi hỏi. Đừng bắt cô ấy phải chọn giữa chàng trai của mình và bạn. Sau một thời gian làm bạn bè, bạn có thể thử thể hiện tình cảm qua hành động. Hãy tự cân nhắc xem thời điểm nào là phù hợp. Hai bạn phải đang ở một nơi riêng tư và đã có đủ cảm giác hấp dẫn với nhau qua giai đoạn tán tỉnh, sự gần gũi và những trải nghiệm vui vẻ. Đừng cố ép nếu cô ấy từ chối hành động này. Thay vì tiếp tục gượng ép tình cảm, có thể sẽ tốt hơn nếu bạn chỉ hôn một cái và để cô ấy nghĩ về nó. Đây là một bước đi đầy rủi ro nhưng cũng cần thiết để gây ra sự bối rối trong cảm xúc nếu bạn đang muốn thoát khỏi friendzone. Nếu chuyện này khiến cô ấy sợ hãi mà xa lánh bạn, bạn nên ngừng theo đuổi cô ấy.	Xây dựng sự giao tiếp. Thảo luận những chủ đề khác nhau. Quảng bá bản thân. Đừng cư xử như người bạn trai thứ hai của cô ấy. Tán tỉnh cô ấy. Hôn trộm.
Một trong những chương trình đầu tiên được dạy cho bất kỳ loại ngôn ngữ lập trình nào chính là "Hello World". Đây là một chương trình đơn giản, hiển thị dòng chữ "Hello, World" (hoặc một vài biến) trên màn hình. Chương trình này sẽ dạy các lập trình viên mới viết cú pháp để tạo nền tảng, chức năng của chương trình, cũng như cách xử lý hiển thị đầu ra. Bằng cách thay đổi dòng chữ, bạn có thể tìm hiểu cách chương trình xử lý dữ liệu cơ bản. Bạn có thể tìm trên mạng một số bài hướng dẫn tạo chương trình "Hello World" trên một số ngôn ngữ lập trình: Hello World trên Python Hello World trên Ruby Hello World trên C Hello World trên PHP Hello World trên C# Hello World trên Javas Có hàng ngàn mã ví dụ trực tuyến cho mỗi ngôn ngữ lập trình. Sử dụng ví dụ đó để kiểm tra cách thức hoạt động của từng khía cạnh của ngôn ngữ và cách chúng tương tác với nhau. Dựa trên nhiều ví dụ và tạo chương trình của riêng bạn. Cú pháp là cách sử dụng ngôn ngữ sao cho trình biên dịch hoặc thông dịch viên có thể hiểu được. Mỗi ngôn ngữ lại có cú pháp đặc biệt, mặc dù có thể có vài yếu tố giống nhau. Học viết cú pháp là điều thiết yếu khi học lập trình ngôn ngữ, và thường là điều mọi người nghĩ tới khi nói về lập trình máy tính. Trên thực tế, nó đơn giản chỉ là phần nền tảng để từ đó phát triển các khái niệm nâng cao. Thay đổi chương trình mẫu, sau đó kiểm tra kết quả. Bằng cách thử nghiệm trực tiếp, bạn có thể tìm hiểu cách thức hoạt động nhanh hơn nhiều so với đọc sách hoặc hướng dẫn. Đừng sợ phá hỏng chương trình, học cách sửa lỗi cũng là một phần chính trong quá trình phát triển, và những thứ mới không bao giờ hoạt động ngay lần đầu tiên. Khi lập trình, bạn sẽ luôn gặp lỗi. Đây là các lỗi trong chương trình và có biểu hiện ở mọi nơi. Lỗi có thể vô hại với chương trình, nhưng cũg có thể là lỗi chính khiến chương trình không thể hoạt động. Tìm kiếm và sửa lỗi là quá trình quan trọng trong chu trình phát triển phần mềm, vì vậy hãy làm quen với nó từ sớm. Khi bạn thử nghiệm thay đổi chương trình cơ bản, bạn sẽ gặp nhiều thứ không hoạt động. Chỉ ra cách tiếp cận khác là một trong những kỹ năng đắt giá khi trở thành lập trình viên. Hầu hết các ngôn ngữ lập trình đều có chức năng "bình luận" cho phép bạn thêm chữ không cần thông dịch viên hoặc trình biên dịch xử lý. Thao tác này cho phép bạn viết một đoạn giải thích ngắn gọn, rõ ràng về chức năng của đoạn mãm. Nó không chỉ giúp bạn ghi nhớ chức năng của đoạn mã trong một chương trình lớn, đây còn là thói quen quan trọng trong môi trường hợp tác vì nó giúp người khác hiểu được phương thức hoạt động của đoạn mã của bạn.	Mỗi lần chỉ tập trung vào một khái niệm. Tìm hiểu thông qua giải mã cấu trúc các ví dụ trực tuyến. Kiểm tra cú pháp. Thử nghiệm với những thay đổi. Bắt đầu thực hành sửa lỗi. Bình luận tất cả đoạn mã.
Bạn được trả tiền để thích ai đó và hành xử như bạn tình của họ. Điều này không có gì là sai trái cả, nhưng bạn cần trung thực với bản thân về những việc bạn đang làm. Hãy thoải mái về việc trao đổi thẳng thắn với quý ông của mình. Nếu bạn quá thụ động, hoặc chỉ lấy tiền mà không đặt câu hỏi, bạn có thể sẽ bị lợi dụng. Sẽ luôn có những điều kiện ràng buộc từ số tiền đó. Đổi lại, bạn cũng sẽ phải thực hiện điều gì đó cho vị cha nuôi của mình, nếu không tiền sẽ nhanh chóng bị cạn kiệt. Ở một mức độ nào đó, bạn sẽ sống dựa dẫm vào người cha nuôi để duy trì cuộc sống của mình. Nếu bạn có nguồn thu nhập riêng, và chỉ lợi dụng cha nuôi cho cuộc sống tiện nghi và xa hoa, bạn sẽ sống độc lập hơn. Tất nhiên, bạn nên thành thật với cha nuôi ngay từ đầu. Tuy nhiên dù bạn trung thực, bạn vẫn sẽ phải dụ dỗ ông ấy. Bạn cần phải hành động gợi cảm và bí ẩn để kiếm tiền cho bản thân. Bất kể là "bí quyết" gì, rất có thể cha nuôi sẽ có thêm nhiều hứng thú. Bạn sẽ phải vun vén điều này khi nhận ra ông ấy không chịu "chu cấp" nhiều cho bạn. Nhiều vị cha nuôi biết rất rõ những gì họ đang làm với bạn. Họ bắt đầu tặng quà và tiền, nhưng mục tiêu cuối cùng không phải lúc nào cũng được thỏa thuận. Khi bạn trao cho ai đó quá nhiều quyền hạn, bạn phải tin tưởng họ. Tuy nhiên suy cho cùng, cha nuôi không phải là người đáng tin cậy nhất. Hãy thật thận trọng. Đồng thời, bạn bắt đầu mối quan hệ này vì tiền, vì vậy đừng nghĩ mình không có bất kỳ quyền hạn nào ở đó. Thực ra, đây là một hình thức giao dịch thương mại. Hãy duy trì theo cách này. Nếu bạn đang tìm kiếm các mối quan hệ sâu sắc hoặc có ý nghĩa, đừng kiếm một người cha nuôi. Bất kỳ mối quan hệ nào được gây dựng bằng tiền đều khó có thể dẫn đến một mối quan hệ chân thành và sâu sắc. Nghe có vẻ vớ vẩn nhưng các mối quan hệ cha nuôi rất hiếm khi giống như cốt truyện của bộ phim "Người đàn bà đẹp." (tên gốc: Pretty Woman) Đừng để giấc mơ về khoản tiền "miễn phí" làm bạn mù quáng trước thực tế về những mối quan hệ tiền-tình.	Việc nhận tiền để đổi lấy quan hệ là điều bình thường. Nhận thức rủi ro của việc phụ thuộc tài chính. Bạn được phép "dụ dỗ" cha nuôi. Hãy duy trì khoảng cách tình cảm của bạn.
Không phải loại giày dép Birkenstock nào cũng làm từ da và da lộn. Birkenstock cũng sản xuất nhiều loại giày dép làm từ chất liệu tổng hợp không phải là da. Bao gồm dòng EVA Malibu, Waikiki hoặc các loại giày dép làm từ chất liệu polyurethane. Công đoạn vệ sinh cho loại chất liệu này thì đơn giản. Trước khi vệ sinh giày dép với nước hoặc xà phòng, bạn nên làm sạch bụi bẩn có thể dễ dàng chải sạch. Dùng bàn chải với đầu lông cứng để làm sạch bụi bẩn trên giày dép. Bạn có thể làm sạch vết bẩn trên giày dép bằng khăn ẩm. Với vết bẩn cứng đầu thì thêm một giọt xà phòng không mùi. Dùng khăn có xà phòng để chà lên chỗ bị dính bẩn trên giày dép. Đặt giày dép ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời. Bạn nên chờ giày dép khô hoàn toàn trước khi mang để chúng không bị biến dạng.	Vệ sinh giày dép Birkenstock có chất liệu da tổng hợp sẽ khác với các loại khác. Làm sạch bụi bẩn. Vệ sinh giày dép. Hong khô giày dép.
Cải thiện tư thế là một trong những cách tuyệt vời nhất để loại bỏ cảm giác bất an (mặc dù cách này có vẻ gián tiếp). Bằng cách đứng và ngồi thẳng, cơ thể sẽ truyền đạt thông tin tới trí óc rằng bạn có khả năng và sẵn sàng hành động. Tương tự như thế, bạn nên chú ý tới trang phục đang mặc. Ngay cả khi bạn làm việc ở nhà hay trong môi trường thoải mái, thì hãy cân nhắc thay đổi cách ăn mặc thường ngày bằng bộ quần áo mà bạn thấy khá thích thú khi mặc cả ngày. Buổi sáng có thể là thời điểm căng thẳng hơn so với thời gian khác trong ngay, nhất là nếu bạn có công việc phải làm. Đây là khoảng thời gian mà chúng ta bắt đầu ý thức được tất cả công việc mà chúng ta phải làm, và điều này khiến ta cảm thấy sợ hãi và bất an về khả năng không thể hoàn thành mọi việc trong ngày. Thông qua việc hình thành thói quen chính xác vào buổi sáng, chúng ta có thể xoa dịu lối suy nghĩ bất an bằng cách chắc chắn tính toán mọi thứ, chẳng hạn như pha cà phê sáng sau khi bước ra khỏi phòng tắm. Bạn có bao giờ nhận ra là bản thân chỉ chú ý đến khía cạnh phê bình và phớt lờ đi mọi lời khen ngợi đối với công việc không? Sống trong một xã hội mà mọi người phải khắc phục lỗi, thì mọi vấn đề, thay vì điểm tích cực, có xu hướng kéo chúng ta lại bằng một lực kéo mạnh mẽ. May mắn thay, bạn có quyền quyết định trong việc lựa chọn trọng tâm đánh giá, mức độ, và điều bạn thích. Chẳng hạn, nếu cấp trên nói với bạn thế này "Gần đây anh đã hoàn thành công việc xuất sắc, nhưng tôi muốn thấy các tài liệu mà anh đang làm được sắp xếp theo cách khác", thì lúc này bạn có thể phản ứng lại (1) với lời biết ơn vì đã ghi nhận công sức, (2) với một lời nhận xét về điều mà bạn thấy thích thú với công việc, (3) và sau đó với sự đáp lại yêu cầu của cấp trên để điều chỉnh lại công việc vốn đã hoàn thành tốt. Bằng cách nhấn mạnh tầm quan trọng của lời khen mà bạn nhận được, bạn sẽ nhận ra người khác có thể tích cực góp phần giúp bạn tăng thêm cảm giác an tâm ra sao. Chú ý đến sự khác biệt về tầm quan trọng giữa lời khen và vấn đề, khi so sánh với phản ứng tiêu chuẩn của một lời xin lỗi và lời hứa để thay đổi cách thức phù hợp. Bạn có kỹ năng hay khả năng nào luôn làm người khác ngưỡng mộ không? Dành thời gian để học hỏi một số điều mà bạn cho là xứng đáng. Kỹ năng đọc nhanh? Pha cà phê sữa? Chơi đàn piano? Trau dồi năng lực sẽ giúp bạn cảm thấy yên tâm hơn vì điều đó sẽ phát huy tài năng bẩm sinh và nuôi dưỡng kỹ năng nào đó mà bạn muốn chia sẻ với cả thế giới. Nên nhớ là chỉ tập trung vào điều thật sự có tầm quan trọng đối với bạn. Bạn có thể thấy kỹ năng hay khả năng này quý giá bởi vì bạn có xu hướng sùng bái những người có thể thực hiện nó. Suy nghĩ này có thể giúp thoát khỏi cảm giác bất an vì bạn nhận ra rằng đây là kỹ năng mà bạn cảm thấy rất có giá trị. Nếu không thì cảm giác bất an đối với sự lựa chọn sẽ khiến bạn tự hỏi, "Mình có nên học kỹ năng này không?", sẽ làm tiêu tan sự tự tin mà bạn đang đạt được nhờ vào việc luyện tập kỹ năng này. Khi dụng cụ làm việc ở trong tầm với, bạn có thể loại bỏ khoảnh khắc bất an, dù chỉ là nhỏ nhất, khi không có những thứ mà bạn cần trong tầm tay. Khoảnh khắc bất an có thể làm tăng thêm và gây ám ảnh đến quyết định trọng đại và thái độ của bạn. Bởi vì bàn làm việc là vật mà bạn thực sựcó thể kiểm soát được, cho nên khi biết rằng những thứ như kẹp giấy và dụng cụ dập ghim đang nằm bên trên góc trái ngăn kéo sẽ mang lại cho bạn cảm giác trật tự và thoải mái thực hiện công việc hằng ngày. Điều này cũng như một số thành công khác của sự quản lý hàng ngày (ví dụ, lau chùi quầy hàng sạch sẽ, theo dõi tin tức mới, v.v.), tất cả có thể và nên được coi là thành công nhỏ. Để nhận thức rõ hơn về thành công này, bạn nên lập một danh sách những việc hiển nhiên nên làm. Tiến hành thực hiện và tự khen ngợi với tất cả thắng lợi nhỏ trong danh sách bằng cách tử tế với bản thân bất kể bạn có hài lòng với điều đó hay không! Nên ở bên cạnh những ai có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái để sáng tạo và khám phá bản thân bạn, tìm hiểu cảm giác bất an mà bạn có, và tất cả mọi thứ. Bởi vì bạn phải chịu trách nhiệm cho cảm giác bất an của chính mình, nên điều quan trọng là giữ vững lập trường đối với mọi tình huống xã hội. Điều này có nghĩa là bạn nên trở nên quyết đoán đối với mọi nhu cầu của bản thân và thậm chí là tránh xa những người không biết giúp đỡ hoặc không có lòng thương người. Thành thật hỏi bản thân rằng: “Ai đã khiến mình ra nông nỗi này khi bên cạnh họ? Ai đã khiến mình có cảm giác rằng sự đóng góp của mình là tầm thường?” Có thể bạn sẽ ngạc nhiên (và rùng mình) khi nhận ra rằng những người mà chúng ta yêu thương nhất sẽ bộc lộ xu hướng khiêm tốn và kiềm nén cảm giác thực sự của chúng ta. Cũng rất bình thường khi ta lo sợ rằng cảm giác căng thẳng và nhu cầu cần thiết của mình sẽ không được chấp nhận, ngay cả khi mọi người ai cũng đều có cảm giác và nhu cầu đó! Trở nên yên tâm hơn có nghĩa là bạn cần học cách tin rằng có ai đó lắng nghe và sẽ không phớt lờ bạn. Thông qua việc đưa ra yêu cầu và đề nghị chính đáng, người khác sẽ cảm nhận được sự đóng góp và quan điểm riêng của bạn mà không cảm thấy rằng bạn đang đòi hỏi. Giả sử bạn đang nói chuyện với người yêu về việc chọn thức ăn cho bữa tối, và bạn cảm quá thấy kiệt sức đế nỗi không thể tự làm được. Thay vì than phiền rằng họ không làm được nhiều việc vặt như bạn, hay bất cứ hình thức tranh luận về việc ai "đúng ra" phải gánh vác chuyện này, hãy thử bộc lộ tình trạng mệt mỏi. Bạn có thể bày tỏ cảm giác này một cách thẳng thắng bằng cách đưa ra yêu cầu tha thiết và không mang tính hăm dọa rằng họ nên nhận lấy nhiệm vụ này tối nay. Nhớ là không nên khiển trách người yêu hoặc ám chỉ tội lỗi, vì điều này sẽ khiến đối phương trong tư thế phòng thủ và phản đối. Mọi người thường có phản ứng không tốt khi họ cảm thấy bản thân đang bị điều khiển để làm mọi việc hơn là hành động theo ý họ. Những người muốn cảm thấy an tâm hơn thường trải qua hy vọng mãnh liệt để làm hài lòng người khác, và điều này thường dẫn đến nguy cơ tự từ bỏ bản thân và suy giảm cảm giác an toàn. Tuy nhiên, sự thúc đẩy tương tự để làm theo yêu cầu của người khác sẽ khiến bạn ngoan cố muốn trải nghiệm điều nằm ngoài vùng an toàn. Thử trải nghiệm nhiều hoàn cảnh xã hội khác nhau sẽ cho thấy rằng bạn có năng lực hơn bạn nghĩ. Điều này còn mang lại cho bạn kinh nghiệm quý giá về điều an toàn thực sự trong cuộc sống—chính là bạn. Nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng làm thế nào để tiếp tục làm hài lòng mọi người lại có liên quan đến cảm giác an tâm của bạn? Sự khác biệt nằm ở nhận thức. Ví dụ, nếu bạn được bạn bè mời đến tham dự một câu lạc bộ mới có vẻ như ghê gớm lắm, thì bạn có thể quyết định tham gia bởi vì bạn cảm thấy không yên tâm về địa vị của mình trong mắt bạn bè. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng cảm nhận sự hấp tấp này như một cách nhìn mới về tính linh động, mang đến cho bạn một lời nhắc nhở khác rằng bản thân có khả năng xử lý những điều mới mẻ. Có ý thức về lúc nào bạn nên làm hài lòng người khác và khi nào thì tận dụng cơ hội để trải nghiệm mọi thứ mới lạ sẽ thúc đẩy cảm giác an toàn khi bạn hành động.	Đứng thẳng người. Phát triển thói quen buổi sáng đều đặn và dễ dàng. Chuyển hướng tập trung từ phê bình sang khen ngợi. Củng cố năng lực trong lĩnh vực đã chọn. Sắp xếp lại bàn làm việc. Chọn môi trường sống một cách sáng suốt. Bày tỏ yêu cầu và đề nghị. Chấp nhận và áp dụng cách nhìn ý thức về tính linh động trong các tình huống xã hội.
Bệnh NPD thường xuất hiện ở đàn ông, bắt đầu ở tuổi thanh niên hoặc đầu giai đoạn trưởng thành. Các chuyên gia chưa xác định chính xác nguyên nhân nhưng phỏng đoán có thể do một số cách nuôi dạy của bố mẹ: Phương pháp nuôi dạy quá nghiêm khắc: Việc dạy dỗ quá hà khắc có thể khiến sự khát khao được nâng niu của đứa trẻ tích lũy trong nhiều năm. Nuông chiều quá mức: Ở phía bên kia của thái cực, cách nuôi dạy quá yêu thương và nuông chiều lại tạo cho đứa trẻ suy nghĩ mình có mọi quyền hành và là người hoàn hảo. Nhưng người ái kỷ dường như là sản phẩm của cách nuôi dạy kết hợp các yếu tố cực đoan, bao gồm cả sự lạnh lùng và quan tâm chăm sóc. Đầu tiên tính ái kỷ thể hiện dưới dạng người có lòng tự trọng rất cao, rất tự tin vào khả năng. Theo thời gian, họ bắt đầu lộ ra niềm tin quá mức vào bản thân, rằng họ không bao giờ sai và có giá trị cao hơn những người xung quanh. Người ái kỷ thường xem thế giới phải xoay quanh anh ta, và làm bất kì điều gì để giữ nguyên trạng thái đó, chẳng hạn như độc chiếm các buổi nói chuyện. Khi người ái kỷ cảm thấy không được đối xử đặc biệt như anh ta mong đợi, họ bắt đầu tức giận hoặc nói nhiều hơn để trấn áp người khác. Người ta thường xem người mắc chứng NPD là kiêu căng, nổ, hoặc chỉ biết coi trọng bản thân. Họ có khuynh hướng xem thường cấp dưới (mà cơ bản là bất kì ai) và hạ thấp người khác để nâng cao mình lên. Họ sẽ thao túng người khác để đạt được điều mình muốn. Có lẽ vấn đề thách thức nhất khi đối phó với người ái kỷ đó là anh ta thật sự không có khả năng đồng cảm với người khác, và cũng không muốn học cách thông cảm. Phân biệt chứng ái kỷ với tự kỷ bằng cách quan sát sự thương cảm của họ dành cho người khác. Người tự kỷ có thể gặp khó khăn trong việc hiểu cảm giác của người khác, nhưng họ quan tâm thật sự, có thể có lúc đề nghị giúp đỡ và sẽ cảm thấy buồn bực khi nhìn thấy người khác đang có tâm trạng xấu (đôi khi họ sẽ né tránh khi thấy quá tải). Người ái kỷ thưởng ít quan tâm tới cảm giác của người khác. Anh ta sẽ không cố gắng thỏa mãn yêu cầu của người khác. Thật ra họ còn phản ứng giận dữ trước bất kì yêu cầu nào như vậy, vì đó được xem là sự phê bình. Đã có lúc người ta cho rằng suy nghĩ phóng đại về giá trị bản thân của người ái kỷ là nhằm bù đắp cho sự thiếu tự tin vào giá trị của họ. Nhưng ngày nay các chuyên gia khẳng định người ái kỷ tự lừa dối chính mình bằng cách thực sự tin rằng họ là người vĩ đại. Họ cảm thấy có quyền được người khác thán phục bất chấp bằng chứng về thành công của họ. Vì thế người ái kỷ có thể phản ứng thái quá, thậm chí trở nên hung hăng khi cảm thấy bị phê bình dù là nhỏ nhặt nhất. Người ái kỷ có niềm tin phóng đại về tầm quan trọng của bản thân, sự ưu việt, thành tựu và năng lực; có hành vi thao túng cũng như muốn được người khác vâng lời, thán phục và có quyền hành; đầu họ tràn đầy suy nghĩ “ảo tưởng về thành công, quyền lực, sự xuất chúng, vẻ đẹp và muốn có người bạn đời hoàn hảo”. Họ đòi hỏi người khác phải đại diện cho mình tạo ra sản phẩm có phẩm chất cao nhất hoặc “tốt nhất”. Người mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ thường có xu hướng thao túng hoặc lợi dụng tình huống và các mối quan hệ trong cuộc sống để tiến thân hoặc thực hiện trót lọt một số hành vi. Nếu họ tìm được cách để đạt được điều mình muốn, họ sẽ thường lại mọi thứ cần thiết. Ví dụ, giả sử bạn thiếu quyết đoán và thường có xu hướng thiếu tự tin. Nếu bạn và người ái kỷ cãi nhau về chuyện mà người ấy làm sai, và bạn đối chất với họ vài ngày sau đó, họ có thể phủ nhận bằng cách nói "Đừng có ngốc thế, chuyện không phải như vậy", vì họ biết rằng câu đó sẽ khiến bạn hoài nghi quan điểm của chính bạn. Rất khó để sống hay làm việc chung với người mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ. Người mắc NPD có vấn đề trong mối quan hệ yêu đương, cũng như trong môi trường làm việc hoặc trường học. Một số nhận ra khiếm khuyết trong con người hoàn hảo của họ, dẫn tới trầm cảm hoặc ưu tư. Suy nghĩ muốn tự tử sẽ làm vấn đề thêm phức tạp. Khi cuộc sống không diễn ra êm ả, người ái kỷ dễ lạm dụng chất kích thích hoặc rượu bia. Kiểm tra xem họ uống bao nhiêu rượu hoặc có đang sử dụng thuốc kích thích không.	Xem xét thời thơ ấu của người đó. Để ý xem người đó có nghĩ rằng họ luôn luôn đúng. Để ý xem người đó có coi họ là trung tâm vũ trụ. Người đó có dễ dàng tức giận hoặc lạm dụng ngôn từ. Người đó có kiêu căng hay khoác lác không. Nhận diện sự thiếu đồng cảm. Chú ý xem người đó có phản ứng quá mức khi bị phê bình. Người đó có những kỳ vọng thiếu thực tế không? Để ý xem người đó có lợi dụng không. Nhìn vào quan hệ yêu đương của họ. Người đó có lạm dụng thuốc kích thích hoặc rượu bia?
Phết keo lỏng xung quanh chiếc lá và/ hoặc cuống lá ở giữa, sau đó rắc kim tuyến mịn lên lá. Bạn có thể thay thế kim tuyến bằng các hạt cườm thủy tinh hoặc các hạt đá lóng lánh nhỏ li ti. Bạn cũng có thể vẽ các hoa văn bằng keo kim tuyến lên lá. Keo sữa hoặc keo dán thủ công có đầu nhỏ sẽ có hiệu quả nhất. Bạn cũng có thể dùng cọ vẽ mỏng và nhọn để bôi keo. Đừng dùng loại kim tuyến thông thường, vì nó quá nặng nề đối với chiếc gân lá. Bọc một chiếc bát hoặc hộp bằng màng bọc thực phẩm. Trộn keo sữa và nước ấm với tỷ lệ bằng nhau. Nhúng những chiếc lá vào keo và miết vào bát hoặc hộp. Chờ cho khô, sau đó nhấc lá ra; bóc lớp màng bọc thực phẩm dính vào lá. Rắc một chút kim tuyến mịn để tạo hiệu ứng lấp lánh. Nếu không có keo sữa, bạn có thể thử dùng keo dán thủ công hoặc keo dán trang trí (chẳng hạn như Mod Podge). Bạn có thể dùng thỏi keo khô dán những chiếc gân lá vào thiệp và sổ lưu niệm hoặc phết một lớp keo lỏng vào mặt sau của lá để dán. Để thêm phần lạ mắt, bạn có thể dùng dụng cụ bấm lỗ tạo hình hoặc dao cắt thủ công để tạo các hình dạng thú vị (chẳng hạn như hình trái tim, ngôi sao, mặt trăng, v.v…) ở giữa lá. Bạn cũng có thể dùng lá cây làm hình in. Sơn màu nước lên lá, ấn lá vào giấy rồi bóc ra. Lau sạch vật thuỷ tinh bằng cồn tẩy rửa trước, sau đó phết keo dán trang trí lên (ví dụ như Mod Podge). Phết một lớp mỏng keo dán trang trí vào mặt sau gân lá, sau đó dán lên vật thủy tinh. Phủ lên lá một lớp keo cuối cùng. Xâu các gân lá qua điểm nối ở cuống giữa lá và gốc lá. Thậm chí bạn có thể làm nhiều vòng hoa và treo theo chiều dọc để tạo thành phông nền. Sợi dây phải đủ mỏng để có thể xâu qua gân lá. Những chiếc lá mỏng manh có thể cần xâu bằng sợi chỉ dày hoặc dây chỉ cotton. Với loại lá dày dặn hơn, bạn có thể dùng chỉ dày, dây chỉ cotton, dây bện dày, sợi ni lông mỏng hoặc dây đay mỏng đều được. Nếu muốn giữ cố định các gân lá trên sợi dây, bạn hãy thắt một nút nhỏ ở cả hai mặt lá.	Thêm chút óng ánh cho gân lá bằng các hạt cườm, kim tuyến hoặc đá lóng lánh. Dùng gân lá khô làm bát hoặc hộp. Dùng gân lá để trang trí sổ lưu niệm và thiệp. Dán gân lá lên cốc nến hoặc bình hoa thuỷ tinh. Treo các gân lá lên vòng hoa.
Truy cập https://www.4kdownload.com/products/product-videodownloader bằng trình duyệt của máy tính, sau đó nhấp Get 4K Video Downloader (Tải 4K Video Downloader) bên trái trang. Sau khi tải xong tập tin cài đặt, bạn thực hiện bước sau tùy theo hệ điều hành của máy tính: Trên Windows - Nhấp đúp vào tập tin cài đặt và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Trên Mac - Nhấp đúp vào tập tin cài đặt, xác minh việc cài đặt (nếu cần), kéo biểu tượng ứng dụng 4K Video Downloader vào thư mục "Applications" (Ứng dụng) và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Mở YouTube bằng cách truy cập https://www.youtube.com/ từ trình duyệt của máy tính, sau đó tìm hoặc đi đến video mà bạn muốn tải nhạc. Tô đậm toàn bộ đường dẫn tại thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ trình duyệt, sau đó ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac) để sao chép. Nhấp vào Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (trên Windows) hoặc Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (trên Mac), sau đó gõ 4k video downloader và nhấp (hay nhấp đúp trên máy tính Mac) vào kết quả tìm kiếm 4K Video Downloader. Bạn sẽ thấy hiển thị cửa sổ 4K Video Downloader. Bỏ qua bước này nếu 4K Video Downloader tự khởi động. Khi thấy các lựa chọn về chất lượng hiển thị trong cửa sổ 4K Video Downloader, bạn sẽ thao thác tiếp. Mặc dù định dạng MP3 mặc định rất phổ biến, nhưng bạn có thể nhấp vào danh sách lựa chọn tại trường Format (Định dạng) ở phía trên góc phải cửa sổ để xem và chọn định dạng khác. Theo mặc định của phần mềm thì chất lượng cao nhất có sẵn sẽ được chọn, nhưng bạn có thể thay đổi chất lượng và dung lượng của tập tin audio bằng cách đánh dấu vào ô bên trái của một trong các lựa chọn hiển thị trên cửa sổ. Chọn dung lượng thấp hơn nếu bạn muốn có tập tin nhỏ hơn. Chọn một thư mục trên máy tính để lưu tập tin audio mới và sau đó nhấp Save (Lưu) hoặc Choose (Chọn). Thao tác này sẽ bắt đầu quá trình xuất nhạc từ video. Khi quá trình chuyển đổi hoàn tất, tập tin sẽ được lưu trong thư mục mà bạn chọn. Nhấp đúp vào tập tin audio vừa tải về để mở bằng phần mềm âm nhạc mặc định của máy tính.	Tải và cài 4K Video Downloader. Tìm video. Sao chép địa chỉ của video. Mở 4K Video Downloader. Nhấp vào Paste Link (Dán đường dẫn) ở phía trên góc trái cửa sổ. Chờ phân tích video. Nhấp vào khung tại trường "Download Video" (Tải video) và chọn Extract Audio (Xuất audio) trong trình đơn ở gần phía trên góc trái cửa sổ. Thay đổi định dạng tập tin audio (tùy chọn). Chọn chất lượng (tùy chọn). Nhấp vào Browse (Duyệt) để chọn nơi lưu tập tin. Nhấp vào Extract (Xuất) bên dưới cửa sổ.
Bạn có đang gội đầu mỗi ngày không? Việc này có thể gây khô tóc vì đã làm sạch lượng dầu mà da đầu tạo ra để giúp cho tóc bóng mượt và chắc khỏe. Việc gội đầu mỗi ngày cũng khiến tóc đổ dầu; vì khi mất dầu, tuyến dầu sẽ sản sinh nhiều dầu hơn. Thay vào đó, bạn nên tập thói quen như sau: Chỉ gội đầu ba hoặc bốn lần mỗi tuần. Việc gội đầu cách ngày sẽ giúp giữ cân bằng cho tóc. Tóc có thể đổ dầu trong tuần đầu tiên nhưng sẽ sớm trở nên chắc khỏe và đầy sức sống. Xả sạch dầu xả bằng nước lạnh. Nước nóng thường không tốt cho tóc và có thể gây chẻ ngọn, xơ rối. Việc làm sạch dầu xả bằng nước lạnh giúp biểu bì tóc khép lại và trở nên bóng mượt, bồng bềnh. Hãy xem mái tóc của bạn như bộ váy lụa xinh đẹp. Sau khi gội đầu, bạn sẽ bóp và vắt nước trên tóc phải không? Bạn không nên làm như vậy vì việc này làm hỏng kết cấu và sợi tóc. Mái tóc của bạn cũng yếu ớt và cần được chăm sóc để trở nên chắc khỏe. Sau khi gội đầu, bạn nên dùng khăn nhẹ nhàng thấm nước trên tóc thay vì dùng lực mạnh để làm khô tóc. Hãy hong khô tóc tự nhiên. Dùng lược răng thưa thay cho lược mái chèo. Việc dùng lược mái chèo chải tóc rối có thể gây đứt gãy. Hãy dùng lược răng thưa nhẹ nhàng gỡ tóc rối từ dưới lên trên để ngăn gãy rụng. Tránh dùng máy sấy, máy duỗi tóc, máy uốn tóc và máy cuốn tóc trừ khi bạn phải tham gia một sự kiện đặc biệt. Việc sử dụng nhiệt có thể gây hư tổn cho tóc, nên tốt nhất bạn cứ hong khô tóc tự nhiên. Nếu thỉnh thoảng muốn dùng máy sấy tóc, bạn nên chọn chế độ mát. Khi chọn tạo kiểu bằng nhiệt, trước tiên bạn nhớ dùng serum bảo vệ tóc. Hãy thử dùng mặt nạ cho tóc với lòng đỏ trứng và dầu ô liu, gội đầu với giấm hoặc ủ sữa chua nguyên chất hay kem chua lên tóc. Bạn luôn có thể tìm hướng dẫn chăm sóc tóc trên mạng. Dầu trứng có chứa axit béo Omega-3, chất chống ô-xi hóa và cholesterol - là một giải pháp hoàn thiện cho các vấn đề của tóc như rụng tóc, tình trạng tóc bạc sớm và tóc xơ rối.	Thay đổi thói quen gội đầu. Xử lý tóc một cách nhẹ nhàng. Hạn chế việc dùng thiết bị tạo kiểu bằng nhiệt. Thực hiện phương pháp chăm sóc tóc tại nhà. Dùng dầu trứng (Eyova):
Đây là biểu tượng màu vàng với một bóng ma trắng bên trong. Chạm vào biểu tượng này sẽ mở giao diện máy ảnh của Snapchat. Nhấn vào biểu tượng "Capture" (Chụp màn hình) ở cuối màn hình để chụp ảnh hoặc nhấn giữ tùy chọn này để quay video. Đây là biểu tượng mũi tên hướng xuống bên cạnh đồng hồ đếm ngược ở góc dưới bên trái màn hình. Các snap sẽ được lưu trong bộ sưu tập mặc định và bạn có thể xem tất cả các snap đã lưu tại đây. Nếu đang sử dụng iPhone, các snap sẽ được lưu trong album Snapchat ở mục Photos (Ảnh), cũng như trong Camera Roll (Cuộn camera).	Mở Snapchat. Chụp một snap. Nhấn nút Download (Tải xuống). Mở thư viện ảnh trên điện thoại.
Một trong những nguyên nhân chính khiến con người bị căng thẳng bên trong là do tính cầu toàn. Đề ra tiêu chuẩn cao thường giúp tạo ra tinh thần và thái độ làm việc tốt. Tuy nhiên, người cầu toàn thường đặt ra tiêu chuẩn quá cao, cho thấy ngoài khả năng của họ - hoặc họ phải làm việc dưới áp lực cao. Hãy hướng đến kết quả thành công mà không phải phiền muộn vì các chi tiết không cần thiết. Học cách suy nghĩ thực tế hơn và thiết lập mục tiêu có thể giúp bạn vượt qua chủ nghĩa cầu toàn. Đọc lại các câu nói mang tính thực tế như thế này khi phát hiện bản thân đề ra các tiêu chuẩn không khả thi hoặc chỉ trích khả năng của chính mình: Không có ai là hoàn hảo. Tất cả những gì tôi có thể làm là cố hết sức mình. Phạm một sai lầm không biến tôi thành kẻ thất bại. Không sao cả nếu đôi khi tôi không làm tốt nhất những gì mình có thể. Chủ nghĩa cầu toàn có thể khiến bạn cảm thấy như tất cả đã chấm hết khi phạm sai lầm. Tự hỏi rằng việc phạm lỗi có gì xấu xa thực sự có thể giúp bạn nhận ra rằng sai lầm là một phần thiết yếu và thậm chí có thể giúp bạn thêm tiến bộ. Nếu phát hiện chính mình có những lo sợ như vậy, hãy tự hỏi: Vấn đề này sẽ xảy ra trong 1 năm? 5 năm? Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Nếu điều tồi tệ nhất xảy ra, tôi có thể xử lý được không? Có những cuộc độc thoại tầm thường, luẩn quẩn về nội dung sẽ luôn kết thúc bằng sự tức giận, và thất vọng. Đừng nhồi nhét những điều đó vào tâm trí, hãy biến điều tiêu cực, lời lẽ chỉ trích bản thân thành suy nghĩ tích cực và ý nghĩa hơn. Mỗi ngày viết bản ghi chú tự phê bình. Ghi nhớ tình huống hoặc những tác nhân gây tác động đến suy nghĩ. Bạn đã làm gì? Có những cảm xúc gì? Viết ra suy nghĩ thật chính xác ngay khi nó xuất hiện trong bạn. (Ví dụ, "Tôi sẽ không bao giờ được thăng chức"). Viết lại những gì đã xảy ra sau suy nghĩ ấy. Bạn cảm thấy thế nào? Bạn đã hành động ra sao? Nghĩ xem bạn sẽ đáp lại bạn bè thế nào. Bạn có sửa những điều sai lầm cho họ? Bạn có nói cho chọ biết những thế mạnh mà họ có không? Rèn luyện cách cư xử lịch sự tương tự với chính mình.	Cố gắng làm người có năng lực, không làm người hoàn hảo. Chấp nhận sai lầm. Ngừng chỉ trích bản thân.
Ai cũng đã trải qua thời điểm mà mọi việc không như ý muốn. Có thể bạn phải đối mặt với sự việc căng thẳng trong cuộc sống, các mối quan hệ, việc làm hoặc thậm chí chỉ cảm thấy kiệt sức bởi vòng quay hàng ngày của cuộc sống. Đôi khi bạn nên dành thời gian ra ngoài. Dành chút thời gian để trân trọng cảm xúc của bản thân và quên đi nỗi buồn, đau đớn, thất vọng và cảm xúc tiêu cực. Trong một vài tình huống, năng lượng cảm xúc tiêu cực hình thành do tranh cãi khiến bạn khó có thể đứng dậy và rời đi mà không cư xử thô lỗ. Trong trường hợp này, hãy tỏ ra lịch sự và hẹn dịp khác nói chuyện. Quan sát xung quanh. Nhìn xem kiểu người nào ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn. Bạn thường ra ngoài với ai? Hãy chọn bạn phù hợp và chấp nhận suy nghĩ đúng đắn của họ. Bạn có thể luyện thở bằng bụng ở bất cứ đâu. Hít thở sâu vào bụng và để ý đến phản hứng của cơ thể. Chú ý đến từng phần cơ thể được kéo căng và cảm thấy thư giãn. Thử nhắm mắt và thở thật chậm qua đường mũi. Tiếp tục hít thở đầy phổi, mở rộng cơ ngực và hạ thấp phần bụng. Cuối cùng, thở ra chậm rãi và tự nhiên bằng miệng hoặc mũi đều được. Hãy để những mối lo âu tan biến cùng hơi thở dài. Bạn có thể thêm vài câu khẳng định nhỏ, chẳng hạn như “Quên đi nào”. Khi hít vào, hãy nói “quên” và khi thở ra hãy nói hoặc nghĩ “đi nào”. Cố gắng không nghĩ hay phân tích năng lượng tiêu cực và bạn cảm nhận được, chỉ đơn giản là quên chúng đi. Hơi thở của rồng là một dạng hít thở sâu khác mà có thể bạn sẽ thấy hiệu quả. Sử dụng kỹ thuật hít thở sâu tương tự như trên nhưng hình dung năng lượng tiêu cực của bạn như một làn khói xám mỗi lần bạn thở ra. Bạn có thể tưởng tượng mình đang hấp thụ những nguồn năng lượng màu mè, như làn khói xanh mỗi hít thở vào chẳng hạn. Bạn có thể đi bộ ở bất cứ đâu, xung quanh nhà, nơi làm việc hay đi bộ nhanh quanh bục. Di chuyển cơ thể giúp hình thành cảm xúc tích cực và cải thiện tâm trạng. Hãy nghĩ về việc bàn chân chạm đất mỗi khi bạn đi và tưởng tượng năng lượng tiêu cực cũng theo đôi chân tiếp đất luôn. Bạn có thể kết hợp thở bằng bụng và đi bộ hình dung để gia tăng khả năng giải phóng năng lượng tiêu cực. Cười là cách đơn giản nhất để chống lại phản ứng căng thẳng của cơ thể. Tiếng cười hỗ trợ thư giãn cơ bắp và cải thiện tâm trạng khi bạn cảm thấy lo âu và chán nản. Hãy dành vài phút để kể câu chuyện cười yêu thích, lần thú vị nhất bạn trêu đùa một người bạn hay chỉ đơn giản là bật đoạn phim trên Youtube khiến bạn cười. Tắm nước nóng. Thắp nến khi tắm và tập trung vào việc tạo một không gian yên tĩnh cho bản thân. Nghe nhạc du dương, thiền hoặc áp dụng kỹ thuật hình dung để cơ thể được thư giãn hoàn toàn. Nếu có thể đặt lịch đi mát xa cho cơ thể. Nếu bạn không thể đi mát xa ngay lập thức thì điều này cũng đem đến cho bạn điều gì đó thư giãn đáng để mong chờ, giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực. Đôi khi việc này giúp bạn giải tỏa phiền não tích tụ trong người. Hỏi bạn bè xem họ có thời gian để trò chuyện và lắng nghe không. Hãy tôn trọng và lưu tâm tới mối quan hệ bạn bè, nhưng ghi nhớ rằng giúp đỡ bạn đối phó với năng lượng và cảm giác phiền não trong cuộc sống là điều mà bạn bè nên làm. Đảm bảo rằng bạn trút bầu tâm sự là cách để giải tỏa thay vì làm quá vấn đề lên. Giải tỏa một cách giận giữ hay hằn học có thể làm gia tăng cảm giác phiền não thay vì khiến chúng biến mất. Hãy nhớ trút tâm sự không phải là kỹ thuật giải quyết vấn đề, đây chỉ đơn giản là cách để giải tỏa trước khi tiếp cận một cách bình tĩnh và chủ động hơn nguồn gốc gây ra phiền não. Bật bản nhạc khiến bạn cảm thấy muốn di chuyển và khiêu vũ. Cố gắng không suy nghĩ gì cả. Hãy để âm nhạc và chuyển động cơ thể loại bỏ áp lực, phiền não và căng thẳng. Nếu khiêu vũ một mình khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn, hãy tìm nơi mà bạn có thể khiêu vũ mà không bị dị nghị. Khiêu vũ có thể giúp cơ thể giải tỏa phiền não. Bạn có thể tập các động tác giãn cơ căn bản trong vùng an toàn và khả năng của bản thân. Dơ hai tay lên cao và giãn cơ từ đầu đến chân. Bạn có thể thực hiện động tác giãn cơ khi ngồi, đứng hay nằm. Tưởng tượng năng lượng tiêu cực sẽ được giải phóng qua bàn chân mỗi khi hít thở. Các bài tập giãn cơ hoặc yoga giúp giải phóng năng lượng tiêu cực liên quan tới căng thẳng, lo âu, chán nản, v.v. Khi tập giãn cơ hoặc yoga, hãy luôn lắng nghe cơ thể và không nên ép bản thân tập những động tác khiến cơ thể đau đớn. Tập theo nhịp, cảm nhận cơ thể và giải phóng bản thân. Để tìm hiểu thêm thông tin khi bắt đầu tập yoga, bạn có thể tham khảo các bài viết trên mạng. Khám phá các hoạt động giúp bạn quên đi năng lượng tiêu cực đang làm bạn chán nản. Hãy lựa chọn cẩn nhận vì bạn đang bị áp lực bởi năng lượng tiêu cực. Hãy nhận thức được rằng bạn quan tâm tới tâm trạng của bản thân bằng cách đối xử tốt, lạc quan và chăm sóc bản thân. Đi xem bộ phim yêu thích, lên kế hoạch xem chương trình bạn muốn, ăn tối tại nhà hàng yêu thích, mua quà cho bản thân và lên kế hoạch đi chơi cùng người bạn khiến bạn cười và cải thiện tinh thần cho bạn. Nếu bạn yêu động vật thì hơi ấm và sự ngây thơ của động vật sẽ giúp giải tỏa phiền não. Cún con hay mèo con sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và cảm thấy lạc quan hơn. Nếu bạn không nuôi thú cưng nhưng biết đâu bạn của bạn là người yêu động vật, hoặc bạn có thể tới thăm tổ chức xã hội nhân đạo ở địa phương hoặc trung tâm cứu trợ động vật. Nếu bạn không quá gần gũi động vật, bạn có thể xem các đoạn phim đáng yêu về động vật với sinh trên mạng internet. Nếu hiện tại bạn có sở thích gì hãy thực hiện nó ngay. Dành thời gian cho bản thân và tận hưởng sở thích cho dù chỉ tốn 5 phút.	Nghỉ ngơi. Thu hút đám đông phù hợp. Luyện thở bằng bụng. Đi bộ. Cười. Thư giãn. Trút bầu tâm sự. Khiêu vũ. Thử giãn cơ. Làm điều bạn thích. Chơi đùa cùng thú cưng. Làm theo sở thích.
Với nhiều loại đồng xu, bạn cần khuấy 1 thìa canh (15 gr) muối với 1/2 cốc (khoảng 120 ml) giấm để đạt được hiệu quả. Bạn nhớ khuấy hỗn hợp đến khi hòa tan hết lượng muối. Nếu không có giấm, bạn có thể dùng nước chanh hoặc nước cam. Đồng ô-xit (lớp bám trên đồng xu) hòa tan trong axit yếu - chính là ba loại dung dịch kể trên.	Khuấy 1 thìa cà phê (5 gr) muối vào 1/4 cốc (khoảng 60 ml) giấm.
Nếu bác sĩ đã điều trị sùi mào gà cho bạn thì bạn nên xét nghiệm định kỳ để tìm virus HPV, việc này nhằm đảm bảo virus không còn trong cơ thể và bạn không thể lây nhiễm cho người khác. Bệnh sùi mào gà thường tái phát và cũng được điều trị với cùng liều thuốc như ban đầu. Cách tốt nhất để trị sùi mào gà là tránh để mình lây bệnh. Sử dụng bao cao su làm từ cao su thiên nhiên hoặc chất liệu polyurethan, và hạn chế số lượng bạn tình sẽ giảm thiểu rủi ro bị lây bệnh hay tái phát bệnh. Luôn luôn sử dụng bao cao su trong khi quan hệ. Dù bao cao su không thể loại trừ hoàn toàn khả năng bị lây bệnh, nhưng ít nhất rủi ro sẽ giảm. Nếu quan hệ bằng miệng, bạn nên sử dụng bao cao su hay miếng bảo vệ miệng. Càng có nhiều bạn tình thì khả năng bị lây sùi mào gà càng cao. Vì vậy bạn nên hạn chế số lượng bạn tình để giảm rủi ro này và luôn luôn sử dụng bao cao su. Bác sĩ cũng không thể giải thích lý do nhưng điều này là sự thật, có lẽ vì thuốc lá ức chế hệ miễn dịch. Ngoài ra hút thuốc cũng tăng khả năng tái phát mụn cóc sinh dục, do đó bạn nên tránh hút thuốc vì lợi ích của sức khỏe nói chung. Hiện nay đã có loại vắc-xin có thể bảo vệ bạn chống lại chủng virus HPV gây bệnh sùi mào gà. Nếu bạn hay người thân ở độ tuổi từ 9-26 thì nên cân nhắc tiêm vắc-xin Gardasil để tránh bị lây sùi mào gà. Thận trọng với vắc-xin Cervarix, mặc dù cũng là vắc-xin chống virus HPV, nhưng loại vắc-xin này không thể phòng được bệnh sùi mào gà. Sau khi tiêm chủng thì rủi ro mắc sùi mào gà giảm xuống 50%.	Xét nghiệm định kỳ tìm mụn cóc sinh dục và virus HPV. Quan hệ tình dục an toàn. Nên nhớ hút thuốc lá có thể tăng nguy cơ mắc sùi mào gà. Tiêm ngừa virus HPV.
Mái tóc của bạn được cấu tạo chủ yếu từ protein, vì vậy, tăng cường lượng protein trong chế độ ăn uống hằng ngày rất cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh. Nếu bạn không cung cấp đủ lượng protein, cơ thể của bạn sẽ ngừng cung cấp protein cho tóc để có thể tập trung chúng vào các chức năng khác của cơ thể. Khi mái tóc của bạn không có đủ lượng protein cần thiết, nó sẽ ngừng phát triển. Và kết quả là khi sợi tóc hiện tại kết thúc chu kỳ tăng trưởng và rụng đi (quá trình này được gọi là catagen), tóc bạn sẽ trông ít hơn bình thường. Tuy nhiên, bạn không nên lo lắng - một khi bạn cung cấp đủ lượng protein thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày, tóc sẽ bắt đầu mọc lại và nhanh chóng trở nên dày hơn. Nguồn protein tốt nhất bao gồm cá (chẳng hạn như cá ngừ, cá hồi và cá bơn), thịt gia cầm trắng (ví dụ như thịt gà thông thường và thịt gà tây), trứng, sản phẩm chế biến từ sữa (chẳng hạn như sữa tươi, phó mát và sữa chua), đậu (như đậu tây đỏ, đậu trắng, đậu lima và đậu đen) và thịt bò, thịt bê, thịt lợn và đậu phụ. Vitamin B khá cần thiết cho sự tăng trưởng của một mái tóc khỏe mạnh, vì vậy, nếu bạn không cung cấp đủ lượng vitamin B cần thiết, tóc của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Mặt khác, quá nhiều vitamin A cũng có thể gây rụng tóc, do đó, bạn cũng cần phải giảm thiểu lượng vitamin A. Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt vitamin B khá phổ biến, nhưng nó có thể gây nên nhiều vấn đề cho một số người. Để tăng cường lượng vitamin B, bạn nên ăn nhiều cá và thịt nạc, rau có chứa tinh bột và hoa quả không thuộc họ cam quýt. Để giảm lượng vitamin A, hãy hạn chế sử dụng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc có chứa vitamin A. Bạn nên nhớ rằng lượng vitamin A được khuyến cáo tiêu thụ mỗi ngày (đối với người trên bốn tuổi) là 5000 IU. Chế độ ăn kiêng ít calo thường loại bỏ nhiều vitamin, dưỡng chất và chất béo lành mạnh cần thiết cho sự hoạt động của cơ thể và duy trì sự phát triển của mái tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, giảm cân nhanh (là kết quả của quá trình ăn kiêng ít calo) có thể gây căng thẳng thể chất nghiêm trọng cho cơ thể, và có thể gây rụng tóc. Điều quan trọng là bạn phải ăn uống lành mạnh và điều này có nghĩa là cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn có thể tiến hành bằng cách tuân theo chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn, nhiều dưỡng chất hơn và bằng cách thường xuyên tập thể dục. Cố gắng giảm cân một cách từ từ và ổn định thay vì bỏ đói bản thân để giảm cân nhanh. Mục tiêu an toàn và dễ kiểm soát nhất đó là giảm từ 0,5 - 1 kg mỗi tuần. Nhiều loại thực phẩm có nhiều chất béo và có lượng calo cao thực chất lại rất tốt cho sức khỏe của bạn và cung cấp cho bạn dưỡng chất cần thiết. Các loại đậu hạt, quả bơ và cá béo đều là thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn, nhưng chúng cũng rất tốt cho sức khỏe và bạn nên thêm chúng vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bạn. Chăm sóc tốt cho tóc sẽ góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể của tóc, khiến tóc chắc khỏe hơn và ít rụng hơn. Bắt đầu bằng việc sử dụng dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn. Tóc khô sẽ cần sản phẩm tăng cường độ ẩm, trong khi tóc dầu hoặc tóc mỏng nên sử dụng các loại sản phẩm dịu nhẹ hơn. Tránh sản phẩm chăm sóc tóc chứa nhiều hóa chất. Bạn nên tránh dầu gội chứa sulfat hoặc paraben và nên dùng sản phẩm có thành phần thiên nhiên và hữu cơ. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh gội đầu quá thường xuyên, vì hành động này có thể loại bỏ lượng dầu tự nhiên trên tóc, khiến chúng bị khô, xơ và dễ gãy. Đối với hầu hết các loại tóc, bạn chỉ nên gội đầu sau mỗi hai hoặc ba ngày. Nuôi dưỡng tóc nhiều hơn bằng cách đến tiệm làm tóc để thực hiện biện pháp giúp cung cấp độ ẩm và sự bóng mượt cho tóc, hoặc bằng cách sử dụng mặt nạ cho tóc được làm tại nhà. Các loại dầu chẳng hạn như dầu dừa, dầu argan và dầu hạnh nhân có thể cải thiện tình trạng của tóc một cách tối ưu, khiến tóc trở nên mềm mượt và óng ả hơn. Tỉa tóc mỗi 6 - 8 tuần để duy trì vẻ đẹp cho tóc. Cách này sẽ giúp loại bỏ tình trạng chẻ ngọn và giúp tóc của bạn trông đẹp hơn. Thường xuyên tạo kiểu cho tóc là một trong những vấn đề to lớn ảnh hưởng đến sự chắc khỏe của tóc. Ngày nay, phụ nữ thường thích sấy tóc, duỗi tóc và uốn tóc bằng những dụng cụ tạo kiểu bằng nhiệt. Chúng sẽ tàn phá sức khỏe của tóc. Hạn chế sử dụng các thiết bị tạo kiểu cho tóc. Bạn nên để tóc khô tự nhiên, tạo kiểu cho tóc bằng cách sử dụng một ít mousse hoặc uốn tóc thông qua phương pháp không sử dụng nhiệt, chẳng hạn như dùng ống cuốn tóc. Tránh nghịch tóc quá nhiều, ví dụ như vặn tóc, kéo tóc hoặc tách bỏ phần chẻ ngọn của tóc. Bạn cũng nên cẩn thận khi buộc tóc đuôi ngựa - buộc tóc quá chặt có thể gây rụng tóc (rụng tóc từng phần). Không buộc tóc càng thường xuyên càng tốt (đặc biệt vào ban đêm) và chỉ nên buộc tóc đuôi ngựa hoặc tết tóc thấp và lỏng. Bạn cũng không nên chải tóc quá thường xuyên. Cẩn thận khi sử dụng thuốc nhuộm tóc, vì chúng có thể nhanh chóng khiến tóc bị khô, hư tổn và xử lý tóc quá mức. Mỗi lần nhuộm tóc nên cách nhau càng lâu càng tóc, và suy nghĩ kỹ càng trước khi bạn tiến hành nhuộm tóc theo phương pháp có liên quan đến việc tẩy màu tóc. Bạn nên xem xét sử dụng kỹ thuật nhuộm tóc tự nhiên, chẳng hạn như henna, là biện pháp nhuộm tóc nhưng đồng thời giúp nuôi dưỡng tóc.	Ăn nhiều protein. Tăng cường lượng vitamin B và giảm lượng vitamin A. Tránh chế độ ăn kiêng có hàm lượng calo thấp. Chăm sóc tốt cho tóc. Không nên tạo kiểu tóc quá nhiều.
Bạn sẽ cảm thấy tổn thương khi bị ai đó phản bội hoặc phát hiện ra người từng thân thiết với mình giờ đã không còn như trước đây. Việc cảm thấy buồn là hoàn toàn bình thường và không việc gì phải che giấu cảm giác tổn thương của bạn. Nhìn nhận nỗi đau bằng cách khẳng định rõ điều đó. Gọi tên cảm giác mà bạn đang có và làm chủ phản ứng của mình. Ví dụ, “Tôi cảm thấy thất vọng vì đã đặt niềm tin không đúng chỗ”. Trong lúc nhìn nhận cảm xúc của mình, hãy nhớ rằng bạn là người duy nhất kiểm soát được phản ứng của bản thân trước sự phản bội. Trong một số trường hợp, người này có thể cư xử với bạn theo cách nào đó với hy vọng bạn sẽ phản ứng lại. Tốt hơn hết bạn nên bình tĩnh và nhìn nhận cảm xúc của mình, thay vì phản ứng mạnh mẽ trong khoảng thời gian đó. Tương tự như lợi ích mà các mối quan hệ tình cảm có được khi tạm chia tay, tình bạn cũng cần một khoảng lặng như vậy. Hãy tận dụng khoảng thời gian chia xa này để nghĩ về những lựa chọn quan trọng như đối mặt với bạn bè như thế nào hoặc chấm dứt tình bạn đó. Bạn sẽ nhận thấy bản thân bình tĩnh hơn sau vài ngày hoặc trong khoảng thời gian đó bạn cảm thấy vui vẻ hơn khi không có người bạn đó bên cạnh. Bạn cũng có thể dùng khoảng thời gian này để cân nhắc việc mở lòng kết bạn với những người mới tử tế hơn. Dành thời gian để gặp một vài người quen, bạn cùng lớp hoặc đồng nghiệp. Bạn có thấy mình thích ở cạnh những người này hơn những người bạn kia không? Bạn có nhận ra những phẩm chất tốt của họ mà bạn bè khác không có không? Một cách khác để suy ngẫm là viết ra cảm xúc của mình. Việc viết ra trải nghiệm, suy nghĩ và cảm xúc liên quan đến sự phản bội có thể giúp bạn thoải mái hơn và mạnh mẽ hơn. Thậm chí bạn có thể nghĩ ra được kế hoạch đối mặt với hậu quả của sự phản bội đó. Trước khi có thể nghĩ đến việc xây dựng lại lòng tin với bạn bè, bạn cần phải biết yêu thương bản thân. Chúng ta thường che giấu cảm xúc của mình để tránh không cảm thấy tồi tệ hoặc để tránh làm cho người khác áy náy vì hành động thiếu thiện chí của họ đối với mình. Việc từ chối quan tâm đến các nhu cầu của bản thân sẽ không giúp bạn có được mối quan hệ lành mạnh, lâu dài. Tha thứ cho bản thân vì đã đầu tư cho tình bạn này và cho bất kỳ cảm xúc nào hình thành khi phát hiện sự phản bội. Khi người khác lấy đi thứ gì đó từ bạn hoặc làm việc gì sai trái ở sau lưng bạn, bạn rất dễ trở nên phòng thủ vì không muốn người khác tiếp tục lợi dụng mình. Đối xử tốt với bản thân trong khoảng thời gian này. Làm việc mà bạn thích - chẳng hạn như xem toàn bộ chương trình tivi yêu thích, chăm sóc móng tay hoặc dành thời gian cho gia đình. Đừng nung nấu kế hoạch trả thù hoặc giữ ác cảm. Cố gắng tha thứ cho người đã cư xử không đúng với bạn, Để được như vậy, bạn nên loại bỏ cơn giận. Có thể bạn sẽ cảm thấy sẽ là quá dễ dàng cho người đó khi bạn bỏ qua sự nóng giận và cư xử bình thường. Sự thật không phải là như vậy. Việc để cơn giận trong lòng chính là nguyên nhân đầu tiên khiến bạn bị tổn thương. Trong một số trường hợp, người khiến bạn giận dữ đã chẳng còn nhớ họ đã làm gì. Bạn sẽ được tiếp thêm năng lượng khi trở thành một người bao dung hơn và không hành động với ý chí trả thù. Hãy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát suy nghĩ và lời nói của người khác về mình. Việc trở nên giận dữ và cáu kỉnh sẽ không giúp bạn kiểm soát tốt mọi việc. Vì vậy, nếu hành động của bạn không đúng với tính cách hoặc tư tưởng vốn có, bạn sẽ cảm thấy xấu hổ hoặc tội lỗi vì đã cư xử ngược với giá trị của bản thân. Ví dụ, nếu một người bạn hoặc bạn cùng lớp đang lan truyền tin đồn về bạn, bạn đừng thực hiện hành động tương tự như họ để tránh làm cho tình huống xấu đi. Thay vào đó, bạn chỉ cần bình tĩnh và không thể hiện ý chí trả thù để xử lý tình huống này. Câu thành ngữ “dĩ độc trị độc” thật sự không đúng với tình huống này. Bạn thường dùng nước hoặc thứ gì đó phù hợp để dập tắt lửa. Không ai chữa lửa bằng cách đổ thêm dầu vào lửa cả; do đó, bạn đừng thêm sự chú ý hoặc hành động tiêu cực vào sự việc đang diễn ra để tránh xé to mọi chuyện. Sau khi bị phản bội, không có gì dễ chịu bằng việc được ở cạnh những người tích cực, những người không đòi hỏi gì ở bạn mà chỉ muốn cho bạn những điều tốt đẹp nhất. Điều này không chỉ giúp bạn hành xử và đối mặt với sự phản bội mà còn khẳng định lại giá trị của bản thân và của một người bạn. Ví dụ, nếu một người bạn khiến bạn thất vọng, bạn cũng nhớ trân trọng những người bạn chân thành khác. Hãy để những người bạn này biết bạn luôn cảm kích họ.	Nhìn nhận cảm giác đau đớn của sự phản bội. Dành thời gian để suy ngẫm. Thường xuyên chăm sóc bản thân. Trở thành một người bao dung. Chọn ở cạnh người thân và bạn bè có tính cách vui vẻ và luôn quan tâm đến bạn.
Ứng dụng có màu xám với hình bánh răng, thường nằm trong màn hình Home. Con số nằm bên phải thẻ "Version" trong trang này chính là phiên bản phần mềm của máy tính bảng (ví dụ: 10.3.1). Phiên bản iOS quyết định khả năng hiển thị cũng như tính năng của các chương trình và chức năng trong iPad.	Mở phần cài đặt trong iPad. Nhấn vào thẻ General (Cài đặt chung) nằm bên trái trang. Nhấn vào phần About (Giới thiệu) nằm đầu trang "General". Xem số "Version" (Phiên bản).
Việc kết đôi với ai đó cũng không khiến bạn tốt đẹp hơn hoặc thành công hơn, vì thế bạn đừng nghĩ mình thua kém khi vẫn chưa tìm được một nửa của mình. Thay vào đó, hãy nghĩ về những khía cạnh tích cực của cuộc sống độc thân. Bạn được tự do chọn nơi sống, chọn việc muốn làm, bạn cũng không phải đau đầu vì những căng thẳng và phiền toái mà hầu như cặp đôi nào cũng gặp phải. Cuộc sống độc thân còn cho phép bạn dồn sức cho các mục tiêu cá nhân và sự nghiệp. Biết bao nhiêu người đã có đôi có cặp ước ao họ có thể tự do theo đuổi các mục tiêu riêng của mình mà không phải nhường nhịn nhau đấy thôi. Gọi cho một người bạn cũ và hẹn gặp nhau hàn huyên, rủ một người mà bạn quý mến đi uống cà phê hoặc ăn trưa, hay mời vài người đến nhà chơi game vào một tối nào đó. Tình yêu đôi lứa không phải là mối quan hệ duy nhất đem đến cho bạn cảm giác hạnh phúc. Thực ra, thời gian độc thân chính cơ hội tuyệt vời để bạn nuôi dưỡng những mối quan hệ sẽ theo bạn suốt cuộc đời. Nếu muốn giải tỏa cảm xúc trong lòng, bạn hãy chân thành giãi bày với những người thân yêu. Kể về nỗi cô đơn có thể sẽ khó khăn lúc ban đầu, nhưng rồi bạn sẽ cảm thấy khuây khỏa hơn khi trò chuyện với người thân hoặc bạn bè. Tận dụng công nghệ để giữ liên lạc với những người mà bạn yêu quý. Khi không có điều kiện gặp mặt mọi người, bạn hãy nói chuyện với họ qua điện thoại, liên lạc qua emai, kết nối qua mạng xã hội hoặc trò chuyện video. Nếu ngôi nhà của bạn có màu sắc ảm đạm, bạn hãy tạo nên một không gian sống vui tươi, sinh động để đẩy lùi cảm giác cô đơn. Hãy thử đem lại sự mới mẻ cho căn phòng bằng màu sơn tươi sáng, chẳng hạn như xanh da trời tươi tắn hoặc xanh lá tràn đầy sức sống mới. Hoa và cây cối sẽ đem lại nét sống động trong nhà. Mở mành cửa sổ và thay rèm cửa dày và tối bằng rèm vải xuyên sáng. Ánh sáng tràn vào nhà có thể giúp bạn cảm thấy kết nối hơn với thế giới bên ngoài. Dọn đẹp bớt những thứ bừa bộn. Một ngôi nhà ngăn nắp hơn có thể giúp bạn có tâm trạng tốt hơn. Hoạt động thể dục đều đặn sẽ giúp con người cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy chọn các hoạt động đưa bạn ra khỏi nhà. Thử đi bộ vòng quanh khu phố, tận hưởng thiên nhiên, bơi lội hoặc tham gia một lớp yoga, đạp xe trong nhà hoặc võ thuật. Đi dạo trong khu phố cũng là cách để bạn hiểu hơn về nơi mình sống, và một lớp dạy thể dục là dịp rất tốt để biết thêm những người bạn mới. Học một điều gì đó mới mẻ sẽ là một trải nghiệm thú vị, và qua đó bạn có thể trau dồi những kỹ năng mới. Khi tham gia một câu lạc bộ hoặc ghi tên vào một lớp học, bạn còn có cơ hội gặp những ngươi có cùng sở thích như mình. Ví dụ, bạn có thể theo đuổi sở thích nấu nướng, làm vườn hay làm thủ công. Hãy biến các thú tiêu khiển của mình thành các hoạt động xã hội bằng cách gia nhập các câu lạc bộ hoặc đang ký các lớp học dạy về các đề tài yêu thích của bạn. Lên mạng tìm kiếm các lớp học hoặc các câu lạc bộ, các doanh nghiệp hoặc tổ chức liên quan để tìm các dịp giao lưu. Ví dụ, nếu đam mê làm vườn, bạn hãy tìm hiểu xem trung tâm làm vườn ở địa phương có mở các lớp dạy làm vườn không. Đi mua sắm quần áo mới, làm một kiểu tóc mới hay đi mát-xa là những cách tuyệt vời để chiều chuộng bản thân. Chỉ riêng việc tìm kiếm các cửa hiệu, nhà hàng và các địa điểm công cộng mới cũng là cơ hội để bạn tương tác với những người khác. Hãy bước ra ngoài và thưởng cho mình một bộ phim, vở kịch hoặc một buổi hòa nhạc. Những hoạt động này không phải là độc quyền của các cặp đôi đang hẹn hò; bạn hoàn toàn có thể tận hưởng một mình. Đến thăm nơi mà bạn luôn ước ao được đến. Điều hay nhất là bạn sẽ không phải nhường nhịn ai đó hoặc phải đối phó với những thói tật của họ, chẳng hạn như muốn dừng lại ở một điểm du lịch nào đó mà bạn không thích hoặc không muốn đi máy bay. Nếu ngôi nhà quạnh hiu khiến bạn buồn chán mỗi khi trở về, một người bạn bốn chân có thể cho bạn tình yêu thương vô điều kiện và giúp bạn đỡ cô đơn. Thêm vào đó, thú cưng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể, chẳng hạn như hạ huyết áp, và khuyến khích bạn năng vận động hơn. Thú cưng cũng có thể tạo cơ hội cho bạn giao lưu xã hội nhiều hơn. Vi dụ, chú cún của bạn có thể trở thành đề tài tuyệt vời để bắt chuyện, và bạn cũng phải ra khỏi nhà nhiều hơn để dắt cún cưng của mình đi dạo. Đừng lý tưởng hóa tình yêu hoặc cho rằng chuyện hẹn hò và hôn nhân là phương thuốc chữa bách bệnh. Yêu đương đôi khi không phải là việc dễ dàng, và ngay cả những người đang yêu cũng có thể cô đơn. Cảm giác cô đơn là một phần của con người, và xét về mặt nào đó thì cũng là điều tốt. Nó thôi thúc người ta kết nối với nhau, vì lẽ đó mà sự cô đơn cũng là một phần của nền tảng của mọi mối quan hệ.	Nhận biết những lợi ích của cuộc sống độc thân. Tìm đến những người thân khi bạn cảm thấy cô đơn. Thêm nét tươi vui cho ngôi nhà. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Chọn một thú tiêu khiển mới. Tự tặng cho mình những phần thưởng khiến bạn phải ra khỏi nhà. Nuôi một chú thú cưng. Nhớ rằng chúng ta ai cũng đều có lúc cảm thấy cô đơn.
Nếu bị dị ứng với bụi, bạn nên đeo khẩu trang y tế để tránh hít phải bụi và các hạt mịn khác khi dọn dẹp nhà cửa. Khẩu trang y tế có bán ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng bách hóa lớn. Để giảm lượng mạt bụi trong ga giường, bạn nên thay và giặt ga giường một lần mỗi tuần. Giặt ga giường và bao gối trong nước nóng ở nhiệt độ 54°C hoặc cao hơn. Nên dùng ga giường từ chất liệu tổng hợp thay vì bằng vải len để giảm lượng dị nguyên. Dùng máy hút bụi có bộ lọc HEPA để hút bụi trên sàn nhà và thảm. Máy hút bụi có bộ lọc HEPA giúp loại bỏ nhiều dị nguyên khác nhau, từ đó có thể cải thiện triệu chứng dị ứng. Đối với thảm trải nhà, bạn nên đem giặt hơi, đặc biệt là nếu ở nhà có thú nuôi. Đừng quên di chuyển nội thất trong nhà để hút bụi ở cả những vị trí này. Cửa lưới có thể tích tụ nhiều bụi bẩn và các hạt khác, bao gồm dị nguyên. Bạn cũng nên lau sạch nấm mốc hoặc cặn đóng trên bệ cửa sổ. Trong mùa dị ứng, nên đóng cửa sổ và cửa chính để giảm lượng dị nguyên vào nhà. Có thể bật điều hòa để làm mát không khí trong phòng. Ozone (O3) tiêu nhiều nhiều loại nấm, mốc, vi khuẩn gây độc ở nồng độ cao. Vì không thể lọc hoàn toàn không khí nên sẽ tốt hơn nếu bạn dùng máy lọc hút ion tích điện âm (hầu hết các dị nguyên) thay vì hút khí O3. Có nhiều máy lọc không khí đi kèm hệ thống tia UV hiệu quả trong việc tiêu diệt nấm mốc. Dọn sạch phòng tắm và nhà bếp vì đây là những khu vực dễ có nấm mốc. Có nhiều cách vệ sinh những khu vực này, ví dụ như dùng: Giấm trắng tinh khiết. Đổ giấm vào bình xịt và xịt lên những nơi ẩm ướt, ấm và tối có thể xuất hiện nấm mốc. Để khoảng 15-30 phút rồi lau sạch. Dung dịch thuốc tẩy trắng và nước theo tỉ lệ 1:9. Xịt dung dịch lên nơi dễ xuất hiện nấm mốc và để 15-30 phút trước khi lau sạch. Hỗn hợp dầu cây trà và nước. Pha 30 ml dầu cây trà với 2 cốc nước ấm và lắc đều. Xịt hỗn hợp lên nơi dễ xuất hiện nấm mốc và để 15-30 phút trước khi lau sạch. Bạn có thể pha dầu cây trà với hóa chất giặt thảm theo tỉ lệ 30 ml dầu cây trà và 3800 ml hóa chất. Tủ đựng tách chén và tủ quần áo là nơi trú ẩn lý tưởng cho nấm mốc. Bạn nên kiểm tra dưới bồn rửa xem có nước rỉ và nấm mốc bám ở dưới không. Dọn dẹp sạch sẽ và lọc không khí ở những khu vực này. Giặt sạch quần áo trong tủ đồ. Nên sấy khô quần áo bằng máy thay vì phơi ngoài dây. Dùng khăn giấy ướt lau sạch cả giày dép.	Đeo khẩu trang khi dọn dẹp. Thay vỏ gối và ga giường thường xuyên. Hút bụi một lần mỗi tuần. Lau sạch cửa sổ và cửa lưới. Dùng máy lọc không khí sử dụng hệ thống tạo ion. Dọn dẹp khu vực ẩm ướt, nơi có điều kiện lý tưởng cho sự phát triển của nấm mốc. Dọn sạch tủ đựng tách chén và tủ quần áo.
Phần lớn mụn thịt thừa đều vô hại nhưng tốt nhất bạn nên đến khám bác sĩ da liễu nếu thấy mụn thịt tối màu hơn màu da, kích cỡ lớn hoặc hình dạng bất thường. Tự loại bỏ mụn thịt khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ sẽ rất mất thời gian trong khi đó lại là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng hơn. Mụn thịt thừa thường không thay đổi màu sắc đáng kể. Nếu điều này xảy ra, bạn cũng cần trao đổi với bác sĩ da liễu. Bác sĩ có thể giúp loại bỏ mụn thịt thừa và đem đi xét nghiệm nếu nghi ngờ. Bác sĩ sẽ gây tê vùng da bằng kem và dùng dao cắt bỏ mụn thịt từ da. Bác sĩ cũng có thể dùng kéo y tế sắc để tách rời mụn thịt. Quy trình cắt bỏ này tương đối nhanh chóng và không gây đau. Khi bạn đến khám, bác sĩ sẽ dùng đầu dò để phết một lượng nhỏ nitơ dạng lỏng lên vết mụn thịt thừa. Quy trình phẫu thuật lạnh này cũng được dùng để loại bỏ mụn cóc. Sau khi bị đông lạnh, mụn thịt sẽ rơi ra. Trong quy trình đốt, bác sĩ sẽ dùng đầu dò nhỏ để đưa nguồn nhiệt trực tiếp đến bề mặt da. Nhiệt độ được tạo ra từ dòng điện sẽ đốt cháy và loại bỏ mụn thịt một cách nhanh chóng, đơn giản. Trong phương pháp thắt, bác sĩ sẽ buộc một dải băng nhỏ ngay đầu mụn thịt. Cách này giúp chặn nguồn cung cấp máu đến phần đầu mụn thịt, khiến mụn thịt chết đi và rơi khỏi da. Quy trình này có thể mất vài ngày, tùy vào kích thước và vị trí của mụn thịt, và có thể hơi đau. Có thể bạn muốn tự loại bỏ mụn thịt thừa tại nhà nhưng sự chăm sóc của bác sĩ sẽ mang đến nhiều lợi ích đặc biệt. Bác sĩ sẽ dùng các thiết bị đã tiệt trùng để ngăn ngừa nhiễm trùng. Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ thoa kem gây tê để giảm đau trong và sau khi loại bỏ mụn thịt. Một số phương pháp như đốt mụn thịt cũng hiếm khi để lại sẹo. Tùy vào vị trí xuất hiện mà mụn thịt thừa có thể cần được chuyên gia điều trị. Ví dụ, mụn thịt thừa gần mắt thường được bác sĩ nhãn khoa (bác sĩ chuyên khoa mắt) điều trị. Bạn có thể để yên mụn thịt thừa. Nếu không có ảnh hưởng gì thì bạn không nhất thiết phải loại bỏ mụn thịt thừa. Thông thường, bác sĩ sẽ khuyến nghị không điều trị trừ khi bạn muốn. Các công ty bảo hiểm cũng thường xem quy trình loại bỏ mụn thịt thừa là chỉ mang tính thẩm mỹ và không cần thiết. Vì vậy, bạn cần kiểm tra xem công ty bảo hiểm có chi trả chi phí cho việc loại bỏ mụn thịt thừa hay không.	Đến khám bác sĩ da liễu. Nhờ bác sĩ cắt bỏ mụn thịt thừa. Yêu cầu bác sĩ đông lạnh mụn thịt thừa. Yêu cầu bác sĩ đốt mụn thịt thừa. Yêu cầu bác sĩ chặn nguồn cung cấp máu đến mụn thịt. Nhận thức lợi ích của việc tiếp nhận chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Không điều trị mụn thịt thừa.
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Google hình chữ "G" màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương trên nền trắng. Google thường được cài đặt sẵn trên hầu hết thiết bị Android ngày nay. Thẻ này nằm gần đầu màn hình. Tùy chọn này nằm gần cuối màn hình. Trang hoạt động của Google Account sẽ mở ra trong Chrome. Nếu được yêu cầu đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email của Google Account và mật khẩu của bạn vào để tiếp tục. Cuộn xuống trên danh sách hoạt động để tải những mục trước đó. Nếu bạn muốn xem hoạt động của mục nào đó (chẳng hạn như Chrome), hãy nhấn vào tiêu đề mục ở đầu trang. Để xóa mục nào đó khỏi Google History, nhấn vào dấu ⋮ nằm bên phải mục, nhấn Delete trong trình đơn thả xuống rồi nhấn tiếp DELETE khi được hỏi. Bạn cũng có thể xóa lịch sử hoạt động của Google Account bằng cách nhấn vào dấu ⋮ ở góc trên bên phải màn hình, nhấn Delete activity by, chọn All time từ tiêu đề "Delete by date", nhấn vào DELETE và nhấn tiếp DELETE khi được hỏi.	Mở Google. Nhấn vào ☰ ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào Settings nằm bên trái màn hình. Nhấn vào Accounts & privacy (Tài khoản & bảo mật). Nhấn vào My activity. Xem hoạt động của Google Account. Chọn hạng mục cụ thể. Xóa các mục (nếu cần thiết).
Hãy lấy ngay bộ trò chơi yêu thích của bạn hoặc bộ bài, một ít nến hoặc đèn pin và bắt đầu thử thách cùng bạn bè hoặc người thân. Bạn cũng có thể thử chơi trò đố chữ, trò 20 câu hỏi, tìm đồ vật hoặc tự nghĩ ra trò chơi của bạn. Hãy lục tung tủ quần áo của bạn, hoặc xin cha mẹ hay bạn bè cho phép bạn lục lọi tủ quần áo của họ và dùng đèn pin như đèn sân khấu. Chọn trang phục cùng giày đẹp mắt và đừng quên phụ kiện! Bạn cũng có thể thử kiểu trang điểm mới như tạo khối. Cứ diện trang phục theo cách của bạn vì dù sao bạn cũng không cần phải ra ngoài ngay! Bạn chỉ cần lấy vài tờ giấy và một hộp bút chì màu hoặc bút lông màu để vẽ, dùng màu nước để vẽ cũng được hoặc cắt dán ảnh. Hãy tận dụng thời gian rảnh để sáng tạo hoặc tạo hoạt động giải trí cho trẻ nhỏ bằng sách vẽ hay sách tô màu. Nếu bạn phải ở nhà, thú cưng của bạn cũng sẽ như vậy. Hãy lấy vài cái lông vũ hoặc một sợi dây để chơi đùa với mèo hoặc ném vật thể ở khoảng cách gần để chơi với chú chó cưng. Khi thú cưng có vẻ mệt, bạn có thể vuốt ve và thư giãn với chúng. Nếu bạn không có ai bên cạnh và nhà cũng không có điện, hãy bật đèn pin, thắp nến và đọc sách. Bạn thử chọn một quyển sách bán chạy hoặc tiểu thuyết mà mình chưa đọc, hay đọc lại quyển sách yêu thích. Nếu ở cùng trẻ nhỏ, bạn có thể đọc truyện cho các em. Thắp nến để tạo cảm giác ấm cúng. Hãy viết nhật ký, sáng tác thơ hoặc viết cốt truyện. Cơn mưa sẽ truyền cảm hứng và cho bạn thời gian để gắn kết với nội tâm của mình. Nếu bạn và người thân đều không thể ra ngoài, hãy tận dụng khoảng thời gian quý báu này! Hỏi thăm cuộc sống của mọi người và kể câu chuyện của bạn. Đặt điện thoại, máy tính sang một bên và dùng khoảng thời gian này để mọi người có thể gắn bó với nhau hơn. Kể chuyện ma khiến bọn trẻ phải thét lên hoặc kể chuyện cười để tạo cảm giác thư giãn.	Cùng gia đình chơi trò chơi để quên thời gian. Tổ chức một buổi biểu diễn thời trang cùng bạn bè. Vẽ và làm thủ công để kích thích sự sáng tạo của bạn. Chơi đùa với thú cưng để chúng có cơ hôi vận động. Đọc một quyển sách hay để quên thời gian. Viết lách để nhìn lại bản thân. Trò chuyện với bạn bè và người thân.
Nàng giàu cảm xúc, nhạy cảm và có trực giác tốt. Nàng thường sống theo cảm xúc thay vì theo lý trí và logic. Nàng thấu hiểu và nhân hậu, phần lớn là vì nàng rất dễ đồng cảm. Với năng lực cảm xúc mạnh mẽ, Song Ngư có phẩm chất điển hình của một người mẹ. Song Ngư cũng uyển chuyển như nước – nghĩa là nàng dễ thích nghi và nương theo dòng chảy. Nếu bạn đem đến cho nàng bất cứ thứ gì, nàng sẽ biến hóa theo nó. Tuy nhiên, nàng cũng thay đổi tâm trạng thất thường và để cảm xúc dâng tràn. Hy vọng là bạn có thể tiếp tục tiến tới với nàng! {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-06Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-06Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-06Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-06Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Song Ngư luôn muốn khám phá mọi ngóc ngách trong tâm trí bạn. Nàng muốn nghe bạn kể về một lần bạn ngã trầy xước đầu gối vào năm học lớp sáu. Nàng muốn ngồi xuống và nghe ý kiến của bạn về loại phô mai ít calo. Tất cả mọi thứ. Đừng ngần ngại! Điều này chứng tỏ nàng có cảm giác thân thiết với bạn. Đừng sợ rằng nàng phán xét bạn – với bản tính dịu dàng, nàng sẽ không làm vậy (và bạn thì tự tin đến mức không cần phải lo lắng!) Những gì quan trọng với bạn cũng sẽ quan trọng với nàng. Thế nên nếu có cảm thấy mình tiết lộ quá nhiều thì bạn cũng đừng lo. Đó chính là phương tiện đưa bạn đến đích! Những món quà được lựa chọn ngẫu nhiên (ngoài những món quà to tát như đã nhắc đến ở trên) không phải là kiểu mà Song Ngư thích. Nàng mong muốn được nhận những món quà ẩn chứa cả tấm lòng của bạn – không phải là thứ chỉ để lấy lòng nàng. Thế nên, bạn hãy chú ý những gì nàng nói! Bạn sẽ tìm được những lời gợi ý ở khắp mọi nơi. Thay vì tặng hoa, bạn hãy tặng nàng cuốn sách mà cả hai vừa mới nhắc đến. Thay vì sô cô la, bạn có thể mua cặp vé xem hài kịch mà hôm vừa rồi bạn kể với nàng và nàng tỏ ra rất thích thú. Khi hiểu được ngọn nguồn, nàng sẽ rất yêu quý những món quà của bạn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-08Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-08Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-08Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-08Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Một khi nàng đã trao thân cho bạn thì nghĩa là cả trái tim nàng đã thuộc về bạn. Nếu không tuyệt đối tin tưởng, nàng sẽ không để cho bất cứ ai chạm được vào khía cạnh dễ tổn thương này của mình. Đối với Song Ngư, sự gần gũi thể xác là sợi dây kết nối bền chặt – một mối gắn kết không thể tan vỡ. Bạn cần tôn trọng điều này bởi đây là chuyện quan trọng đối với nàng. Bạn chỉ nên tiến tới bước này nếu bạn dự định ở bên nàng mãi mãi. Đây không phải là thứ mà bạn có thể xem nhẹ. Nếu không muốn tìm kiếm một cô gái có thể nảy sinh tình cảm sâu đậm với mình, bạn đừng nghĩ đến chuyện ân ái với nàng. Và bạn nhất định, nhất định phải gọi lại cho nàng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-09Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-09Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-09Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-09Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Song Ngư đang tìm kiếm một bờ vai vững chãi, thế nên bạn cần phải cho nàng thấy bạn chính là người đàn ông nàng đang tìm. Hãy ở bên cạnh nàng trong những khoảnh khắc nàng tuôn trào cảm xúc. Hãy vỗ về an ủi nàng. Hỏi về cảm giác của nàng nếu nàng giữ trong lòng mà không nói ra. Khi cảm nhận được sự đồng điệu với bạn, nàng có thể buông bỏ mọi nghi ngại và mở lòng với bạn. Song Ngư không phản ứng tốt với những điều tiêu cực. Nếu muốn tạo thiện cảm với nàng, bạn cần nói những lời khích lệ và ngợi khen chân thành (không phải những lời giả tạo mà chắc chắn chẳng ai thích) để xây dựng lòng tin. Hãy là fan hâm mộ số một của nàng, rồi nàng sẽ đáp lại bạn bằng sự quan tâm hết mực và những lời khen tương xứng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-10Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-10Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-10Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-10Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}	Hiểu rằng Song Ngư thuộc nguyên tố nước, và là nước chảy dưới đáy sâu. Trò chuyện với nàng về mọi thứ. Tặng nàng những món quà mang ý nghĩa sâu sắc. Hiểu rằng tình dục là điều cực kỳ nghiêm túc với Song Ngư. Thể hiện rằng bạn luôn ở bên cạnh ủng hộ nàng.
Chạy máy giặt ở chế độ giặt nhẹ với nước lạnh. Cho máy chạy hết quy trình và lấy giày ra khi giặt xong. Đừng cho giày vào máy sấy hoặc đặt lên trên lỗ thoát khí, vì điều này có thể khiến giày bị co rút và biến dạng. Bạn nên hong giày ở nơi thông gió và để cho khô tự nhiên. Giày của bạn sẽ lại trắng sạch như mới!	Đem giày đến máy giặt. Cho giày vào máy giặt khi nước đầy 2/3 lồng giặt. Hong giày cho khô. Tận hưởng đôi giày mới giặt.
Bàng quang tăng hoạt (OAB) là một hội chứng dẫn đến nhu cầu đi tiểu cấp kỳ không thể dừng. Các triệu chứng thường gặp bao gồm: Tiểu gấp (triệu chứng chủ yếu) Tiểu gấp không kiểm soát (không kịp vào nhà vệ sinh) Tiểu lắt nhắt nhiều lần và tiểu đêm (thức dậy ban đêm đi tiểu) Bác sĩ sẽ giúp bạn chính thức chẩn đoán hội chứng bàng quang tăng hoạt như một nguyên nhân tiềm ẩn. Chỉ có 2% nam giới mắc chứng bàng quang tăng hoạt có triệu chứng tiểu không kiểm soát, do đó bác sĩ cần phải xem xét mọi nguyên nhân tiềm tàng khác. Bác sĩ sẽ khám lâm sàng và chỉ định làm xét nghiệm nước tiểu, thậm chí có thể nội soi trong các trường hợp phức tạp. Kết quả cũng cho thấy sự tăng hoạt của cơ bàng quang ở vách bàng quang. Phương pháp điều trị gồm liệu pháp hành vi với chế độ đi tiểu theo giờ. Chế độ đi tiểu theo giờ gồm đi tiểu cách các khoảng thời gian nhất định – ví dụ, cứ mỗi bốn giờ đi một lần - cho dù bạn không thực sự muốn đi tiểu. Đây là một chế độ luyện tập bàng quang, một hình thức của liệu pháp nhận thức – hành vi. Bạn hãy cố gắng luyện tập bàng quang trút nước tiểu vào các thời gian nhất định để ngăn ngừa tiểu không tự chủ. Một báo cáo gần đây cho thấy liệu pháp hành vi phản hồi sinh học (tiểu theo giờ) được chứng minh là tốt hơn dược lý trị liệu với oxybutynin hoặc dùng giả dược ở các bệnh nhân đang điều trị tình trạng bất ổn định cơ chóp. Phản hồi sinh học là liệu pháp trong đó bệnh nhân được gắn một số điện cực để đo các phản hồi sinh lý vô thức, chủ quan của họ. Với phương pháp này bệnh nhân có thể thấy cơ thể mình có phản hồi sinh học (như buồn tiểu và chú ý đến nhu cầu của mình) chống lại với “báo động giả”. Khả năng thấy được dữ liệu thực sự hơn là phán đoán sẽ giúp họ đánh giá những tín hiệu của cơ thể. Có một số phương pháp can thiệp thuốc men, đặc biệt là Ditropan, với liều lượng 5 mg, mỗi ngày hai lần. Các liệu pháp kết hợp hành vi, thuốc men và phản hồi sinh học được áp dụng phổ biến.	Xác định các triệu chứng của bàng quang tăng hoạt. Đến gặp bác sĩ. Đi tiểu theo giờ. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc có thể sử dụng.
Luôn giữ những vật cần thiết bên mình. Những cách dưới đây sẽ giúp bạn cho dù ở bất kỳ đâu: "Thuốc lá" điện tử Kẹo cao su hương quế Vệ sinh miệng và dùng chỉ nha khoa để loại bỏ mùi thuốc khỏi miệng. Một cây bút, một viên đá nhỏ hay chuỗi hạt để thay thế hành động cầm thuốc lá. Số điện thoại của ai đó sẽ giúp bạn trong những lúc khó khăn. Có rất nhiều sản phẩm thay thế nicotine được bày bán có thể giúp bạn bỏ hút thuốc lá. Kẹo gôm, thuốc dạng thỏi, dạng xịt mũi, ống hít hay các viên đặt dưới lưỡi mà có thể đưa một lượng nhỏ nicotine vào cơ thể. Một số tác dụng phụ có thể bao gồm: gặp ác mộng, mất ngủ, và rát da thành từng mảng; đỏ miệng, khó thở, nấc cục, và đau hàm khi nhai, rát miệng và cổ họng và ho khi dùng ống hít nicotine; rát cổ và nấc cục do sử dụng thuốc nén dạng thoi; rát cổ họng và mũi cũng như sổ mũi nếu dùng dạng xịt mũi. Thuốc lá điện tử trông giống như những điếu thuốc thường, nhưng chúng chạy bằng pin. Máy tán làm nóng dung dịch chất lỏng, hương vị, và nicotine tạo ra một làn sương mà bạn sẽ hít vào. Thuốc lá điện tử có triển vọng hiệu quả giúp cai thuốc, song cũng có một số điều bạn cần cẩn trọng. Dù chúng không chứa nhiều hóa chất độc hại như thuốc lá, chúng chứa nicotine. Đối với người không thực sự muốn cai thuốc, đây có thể là giải pháp thỏa hiệp lý tưởng hiện thời.. Bạn cần hiểu biết về thói quen hút thuốc để chiến thắng nó. Quan sát bản thân trong 1 hoặc 2 ngày. Viết lại các hành vi hút thuốc cụ thể của bạn. Điều này sẽ có ích cho bạn về sau. Bạn hút bao nhiêu điếu thuốc lá mỗi ngày? Bạn hút lúc nào? Sáng? Sau giờ trưa? Buổi tối? Tại sao bạn lại hút thuốc? Để giảm căng thẳng? Để thư giãn trước khi ngủ? Hiệp hội Ung thư Phổi Hoa Kỳ cho rằng ngày cai thuốc rất quan trọng, hầu như là ngày trịnh trọng nào đó. Hãy chọn một ngày và một tháng tiếp đó để chính thức cai thuốc lá, và thực hiện theo. Đó có thể là ngày đặc biệt như sinh nhật, ngày nghỉ lễ, hay có thể chỉ là thứ Hai. Đánh dấu ngày trong lịch và nhắc nhở tất cả bạn bè để họ có thể sẵn sàng động viên bạn trong quá trình cai thuốc. Nghi lễ biểu tượng này giúp bạn sẵn sàng về mặt tinh thần để không hút thuốc nữa. Đếm ngược từng ngày và đặt mục tiêu để trở nên tự tin hơn với quyết định của mình. Vào những ngày hoặc tuần trước ngày cai thuốc, bạn cần tìm hiểu thông tin chi tiết có thể ảnh hưởng tới sự thành công của bạn. Mua ngay những công cụ hỗ trợ cai thuốc như kẹo nhai nicotine. Đến gặp bác sĩ nếu muốn được kê toa thuốc. Bạn cần tìm và bổ sung một số thói quen lành mạnh vào cuộc sống mà chúng đáp ứng mục tiêu tương tự như tác dụng của việc hút thuốc đối với bạn. Hoạt động thể chất năng động hơn thường là ưu điểm của việc cai thuốc lá. Điều này cũng sẽ giúp bạn bù lại số cân tăng đột ngột. Nếu bạn chỉ đơn giản thích cảm nhận hương vị trong miệng, lấy ngay một túi kẹo que hay kẹo viên để ngậm khi có cảm giác thèm hút thuốc. Nếu phụ thuộc vào hút thuốc để thư giãn, hãy tải một đoạn phim thư giãn hay nhạc dịu nhẹ và bắt đầu tập thiền hay yoga. Dùng những phần thưởng như là động lực khuyến khích bạn bỏ hút thuốc. Nếu bạn đang trông đợi điều gì hứng khởi, nó sẽ khuyến khích bạn không hút thuốc. Phần thưởng có thể to hay nhỏ, miễn là chúng là những gì bạn thực sự muốn đạt được. Tự thưởng cho mình một cây kem hay chiếc bánh cupcake trong ngày đầu tiên. Hoặc là, nuông chiều bản thân với dịch vụ mát xa thư giãn nếu bạn đã không hút thuốc suốt 1 tuần. Lập kế hoạch giảm hút thuốc từ 2 gói một ngày cho tới 1 gói một ngày trong nhiều tuần liên tục, 2 điếu thuốc trong một ngày, v.v. Việc này giảm bớt sức ép cai thuốc khi bạn không thực sự muốn, và thu được nhiều lợi ích từ việc cắt giảm và hút thuốc ít hơn. Bạn có thể thử hút vài điếu thuốc trong mỗi gói thuốc mới mua, cho tới khi bạn từ bỏ thói quen này. Một khi bạn bắt đầu hút thuốc ít hơn, bạn sẽ sẵn sàng hơn đến ngày cai thuốc. Vứt bỏ những điếu thuốc còn sót lại. Mang theo kẹo nhai/nước sẵn có khi dùng. Khi ngày đầu tiên kết thúc, nhớ rằng hôm nay và tuần tới sẽ còn khó khăn hơn, nhưng bạn sẽ làm được! Nhớ hãy đối xử tốt với bản thân! Khoe với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp khi bạn vượt qua được Ngày 2, Ngày 3, hoặc thậm chí cả tuần không hút thuốc. Từng quá trình tiến bộ đều được tính. Hơn nữa, sự khen ngợi và động viên của họ sẽ giúp bạn kiên trì trên con đường không có thuốc lá. Nghiên cứu tiết lộ rằng nếu chúng ta bày tỏ ý định của mình phổ biến trong xã hội thì chúng ta càng cam kết và kiên trì trong suốt thử thách. Hãy đăng nhập vào Facebook, Twitter, Instagram hoặc blog cá nhân và cho cả thế giới biết rằng bạn đang cam kết cai thuốc lá. Nghĩ theo hướng này: bạn sẽ có được một nhóm hỗ trợ to lớn hơn! Việc này bao gồm bất kỳ bữa tiệc nào hay các sự kiện ăn uống ngoài trời. Không chỉ thế, tránh các tác nhân thường dẫn đến hút thuốc lá như uống rượu hoặc cà phê hay nghỉ giải lao hút thuốc với đồng nghiệp. Hãy trở nên bận rộn và nhắc nhở bản thân mỗi giờ và mỗi ngày trôi qua rằng bạn là người không hút thuốc! Bạn đang thực hiện điều đó! Nhiều người đã phát triển mối liên kết giữa hút thuốc lá và những hoạt động khác như uống rượu hay cà phê. Hãy làm những gì có thể để tránh hoạt động có liên quan tới hút thuốc trong tháng đầu tiên, hoặc miễn là việc đó tốt cho bạn. Đừng thử thách bản thân cho đến khi bạn đã sẵn sàng. Sau tháng đầu tiên, và có lẽ trong phần đời còn lại, bạn có thể vẫn nghĩ sẽ rất tuyệt khi hút một điếu thuốc sau bữa ăn. Ý nghĩ đó sẽ dễ dàng bị phớt lờ theo thời gian. Cuộc sống của bạn khi không có thuốc lá sẽ lành mạnh hơn và hy vọng là sẽ nhiều niềm vui hơn khi không bị làm phiền mỗi khi bị nhắc không được hút thuốc lá. Duy trì một cái nhìn tích cực. Có lẽ bạn sẽ tái phạm và hút thuốc lại một vài lần trước khi hoàn toàn từ bỏ thói quen ấy. Một cuộc thăm dò dư luận của Gallup đã cho thấy rằng hầu hết người hút thuốc tại Mỹ cố gắng cai thuốc trung bình 3.6 lần trong cả đời họ. Bạn nghiện nicotine và sẽ không hề dễ dàng để bỏ thói quen. Hãy kiên định với một lối sống lành mạnh, tránh các tác nhân, và tìm nhiều giải pháp tốt hơn đối phó với sự căng thẳng. Bạn có thể làm được! Nghĩ về tính lâu dài. Nếu bạn cần thêm sự giúp đỡ, hãy yêu cầu và tìm kiếm. Dùng miếng dán, thuốc bổ trợ thảo mộc, hay kẹo nhai nicotine. Tra cứu nhiều bức ảnh về bệnh nhân ung thư phổi và đọc chuyện về các gia đình sống sót.	Xác định bạn sẽ dùng những gì để kiềm chế cơn nghiện. Cân nhắc liệu pháp thay thế nicotine. Theo dõi thói quen của bạn. Lên lịch cai thuốc. Lập kế hoạch khi ngày cai thuốc đến gần. Quyết định thưởng cho bản thân. Giảm thói quen từ từ hơn là ngừng ngay lập tức. Luôn bận rộn vào ngày cai thuốc. Cập nhật tiến độ của bạn cho hệ thống người hỗ trợ. Tránh các nhóm tụ tập hút thuốc trong tháng đầu tiên. Hãy mạnh mẽ.
Nếu bạn muốn làm gương cho con, nguyên tắc của bạn sẽ là "Làm theo lời bố và theo cách bố làm"; như vậy, các con sẽ biết rằng bạn nghiêm túc khi dạy con cư xử đúng mực. Nếu bạn muốn con hành xử theo mong đợi của mình, trước tiên hãy để các con thấy cách hành xử tích cực của bạn. Sau đây là một số cách mà bạn có thể làm gương cho con: Ví dụ, nếu không muốn con thường xuyên hút thuốc hoặc uống rượu, bạn không nên thực hiện những việc này trước mặt con - hoặc tốt nhất là bỏ những thói quen này. Nếu bạn muốn con cư xử với người khác một cách tử tế và đầy tôn trọng, con phải thấy bạn thể hiện sự tôn trọng cách cư xử với nhiều người, từ người phục vụ ở tiệm ăn gần nhà đến nhân viên tiếp thị qua điện thoại. Nếu bạn không muốn các con cãi nhau, vậy thì đừng cãi nhau với vợ trước mặt các con. Nếu muốn làm gương cho con, trước tiên bạn phải là người tôn trọng vợ. Sau khi kết hôn, bạn nên cho các con thấy bạn yêu thương, luôn giúp đỡ và vui vẻ khi ở bên vợ. Nếu bạn đối xử tệ với vợ, các con sẽ thấy rằng việc đối xử tệ với mẹ hoặc người khác là điều bình thường vì bố thường làm như vậy. Một phần trong việc tôn trọng vợ là chia sẻ việc chăm sóc con cái và việc nhà với cô ấy. Hãy để các con thấy bạn khen ngợi, dành cho vợ tình cảm và sự yêu thương mà cô ấy xứng đáng. Bạn không chỉ tôn trọng vợ mà còn phải yêu thương cô ấy cũng như cố gắng duy trì mối quan hệ đong đầy yêu thương, niềm vui và sự quan tâm. Nếu mẹ của bọn trẻ hạnh phúc, mọi người đều sẽ hạnh phúc. Trong trường hợp ly hôn, bạn cũng không nên nói xấu mẹ của các con, kể cả khi cơm không lành, canh không ngọt. Việc để các con thấy mối quan hệ đổ vỡ của cha mẹ có thể khiến chúng căng thẳng và lo lắng. Bạn không cần phải hoàn hảo để làm gương cho các con. Trên thực tế, sự không hoàn hảo của bạn là điều cần thiết để các con thấy rằng không ai hoàn hảo và mọi người đều mắc sai lầm. Khi bạn mắc sai lầm, chẳng hạn như quên đón con đúng giờ hoặc nổi nóng, bạn nên nhận lỗi và xin lỗi. Nếu bạn có thể dẹp bỏ cái tôi của mình trước mặt con, chúng sẽ dễ dàng thú nhận với bạn về những sai lầm của mình. Việc bạn dám thừa nhận sai lầm sẽ giúp con học hỏi được nhiều điều hơn việc luôn "làm tốt mọi việc". Nếu muốn các con biết giúp đỡ việc nhà, bạn cũng nên làm điều tương tự, cho dù công việc có bận rộn đến mức nào đi chăng nữa. Hãy để các con thấy bạn rửa bát, dọn dẹp bếp và quét nhà, rồi chúng cũng sẽ muốn giúp đỡ. Nếu các con nghĩ rằng dọn dẹp là "việc của mẹ", chúng sẽ không háo hức với việc giúp đỡ khi cần. Giúp đỡ việc nhà không chỉ là cách làm cho vợ bạn vui mà còn giúp các con thấy rằng cha mẹ luôn giúp đỡ lẫn nhau và chúng cũng nên làm như vậy. Sự kính nể không phải là điều mà bạn có thể đạt được một cách tự nhiên, bạn cần cư xử sao cho các con kính nể mình. Nếu bạn không thường xuyên có mặt bên con cái, quát tháo vợ, hoặc chỉ thỉnh thoảng tham gia rèn kỷ luật của con, các con sẽ không kính nể bạn chỉ vì bạn là cha của chúng. Bạn nên cư xử một cách đáng ngưỡng mộ, trung thực và nhất quán để các con thấy rằng bạn là người cha gương mẫu và một người đáng được ngưỡng mộ. Tuy nhiên, các con không nên tôn thờ bạn và nghĩ rằng bạn hoàn hảo - chúng nên thấy rằng bạn là một người bình thường muốn chăm sóc tốt cho các con. Có lẽ bạn sẽ nghĩ rằng việc làm gương cho các con đồng nghĩa với việc hơi lạnh nhạt và luôn làm điều đúng đắn, nhưng trên thực tế điều đó có nghĩa là gắn kết sâu sắc, không ngại ôm hôn các con và nói rằng các con rất quan trọng với bạn. Mỗi ngày, đừng quên nói "Bố yêu con", âu yếm và cho các con biết chúng quan trọng với bạn đến mức nào. Dù có ở độ tuổi nào, các con cũng cần tình yêu và sự âu yếm của bạn. Khen ngợi con và nói rằng cuộc sống của bạn sẽ không còn ý nghĩa nếu không có con.	Làm gương cho con. Tôn trọng vợ. Dám nhận lỗi. Giúp đỡ việc nhà. Khiến con cái kính nể. Cho con cảm nhận tình yêu thương vô bờ bến của bạn.
để tăng sức mạnh của cánh tay và ngực. Đầu tiên, bạn nằm sấp với lòng bàn tay đặt trên sàn ngay cạnh vai. Tiếp theo, giữ cho đầu, cổ, lưng và chân thẳng hàng, thở ra và nâng cơ thể lên bằng cách duỗi thẳng cánh tay. Bàn tay và các ngón chân sẽ giúp bạn nâng cơ thể lên. Duỗi thẳng cánh tay, nhưng không duỗi thẳng khuỷu tay. Nâng cơ thể trong một giây, rồi hít vào trong khi bạn chầm chậm hạ thấp cơ thể đến khi mũi gần chạm vào sàn. Lặp lại các bước đến khi hoàn thành 2 lượt tập với mỗi lượt 12 nhịp. Để tăng thêm sự đa dạng, bạn mở rộng khoảng cách giữa hai lòng bàn tay trong khi chống đẩy. Bạn cũng có thể đặt cánh tay sát vào cơ thể trong khi chống đẩy để chuyển trọng tâm từ ngực sang cơ bắp tay sau. Trước tiên, bạn nằm sấp trên sàn tương tự như khi chuẩn bị chống đẩy. Nâng cơ thể lên rồi trụ lại bằng cánh tay và các ngón chân. Cố gắng giữ tư thế này ít nhất 30 giây, trở về vị trí nằm sấp, nghỉ khoảng 30-60 giây, rồi lặp lại động tác. Giữ cho đầu, cổ và lưng thẳng trong khi bạn thực hiện tư thế. Tránh việc nhìn lên; giữ đầu ở vị trí trung lập, sao cho mắt nhìn xuống sàn. Nếu 30 giây chưa đủ thách thức, bạn thử plank khoảng 1 phút hoặc lâu hơn. Nhớ hít thở bình thường trong khi bạn plank. Đầu tiên, bạn nằm ngửa, cong đầu gối với hai bàn chân đặt trên sàn. Tiếp theo, đặt tay chéo trước ngực hoặc sau đầu, và thở ra trong khi bạn chầm chậm nâng thân trên lên khỏi sàn. Nâng thân trên đến khi bả vai không còn chạm vào sàn, giữ nguyên tư thế khoảng 1-2 giây, rồi hít vào trong khi bạn từ từ hạ thấp cơ thể xuống sàn. Lặp lại các bước để hoàn thành 2 lượt tập với mỗi lượt 12 nhịp. Bạn nên thao tác chậm một cách có kiểm soát để tránh chấn thương và không khiến cơ bắp hoạt động quá sức. Khi đặt tay sau đầu, bạn không nên dùng tay để đẩy đầu và cổ lên. Để tránh chấn thương, bạn chỉ đặt các đầu ngón tay ở phía sau đầu hoặc đặt tay chéo trước ngực. Bạn sẽ nằm ngửa, gập đầu gối với bàn chân đặt trên sàn, hai tay đặt song song với cơ thể. Hít vào rồi thở ra khi bạn tập vùng cơ trung tâm và chầm chậm nâng hông rồi hạ thấp lưng xuống sàn. Nâng cơ thể lên đến khi vai và đầu gối tạo thành một đường thẳng, vẫn đặt hai tay trên sàn để giữ thăng bằng. Giữ nguyên tư thế khoảng 1-2 giây, rồi hít vào trong khi bạn từ từ hạ thấp người trở về vị trí ban đầu. Lặp lại các bước và hoàn thành 2 lượt tập với mỗi lượt 12 nhịp. Để tăng độ khó, khi nâng cơ thể, bạn sẽ nâng và duỗi thẳng một chân. Hạ chân xuống sàn, rồi thực hiện tương tự cho chân còn lại và hạ thấp cơ thể xuống sàn. Đứng thẳng với hai chân dang rộng bằng vai, mũi chân hướng ra ngoài, lưng thẳng và hai tay đặt song song với cơ thể hoặc bắt chéo trước ngực. Giữ thẳng phần thân trên và đặt trọng tâm vào phần cơ trung tâm, chầm chậm gập đầu gối và hạ thấp hông như thể bạn chuẩn bị ngồi xuống ghế. Đẩy mông ra ngoài khi bạn hạ thấp hông để chuyển trọng tâm vào gót chân. Giữ cho đầu gối thẳng hàng với mũi chân và tránh gập đầu gối vượt quá mũi chân. Tiếp tục hạ thấp cơ thể đến khi đùi gần như song song với sàn nhà, rồi ấn bàn chân xuống sàn thông qua gót chân để nâng cơ thể về tư thế ban đầu. Hít vào khi bạn hạ thấp cơ thể và thở ra khi bạn dùng lực ở chân để nâng cơ thể lên. Lặp lại các bước trên để hoàn tất 2 lượt tập với mỗi lượt 12 nhịp. Đứng dang hai chân rộng bằng vai, rồi nhảy và hạ thấp người xuống như tư thế nhảy ếch. Đặt lòng bàn tay trên sàn rồi búng hai chân ra sau tạo thành tư thế chống đẩy, và thực hiện một nhịp chống đẩy. Sau khi chống đẩy, bạn thu chân về vị trí nhảy ếch, rồi nhảy lên với hai tay đưa lên cao để trở về tư thế đầu tiên. Lặp lại thao tác để hoàn tất 2 lượt tập với mỗi lượt 12 nhịp. Mặc dù bạn có thể thực hiện nhiều bài tập sức bền mà không cần dùng tạ, nhưng tạ đôi, tạ đòn và máy tập sẽ làm tăng cường độ cho bài tập của bạn. Để tránh chấn thương, bạn nên bắt đầu với tạ nhẹ và tránh việc cố gắng tập quá sức. Chọn loại tạ khiến bạn phải dùng sức, nhưng vẫn cho phép bạn giữ được tư thế tập luyện đúng. Hãy nhìn vào gương và đảm bảo mỗi động tác đều được thực hiện nhịp nhàng, vững vàng và trong tầm kiểm soát. Nếu bạn bị mất thăng bằng hoặc gặp khó khăn trong việc hoàn thành bài tập, hãy chọn tạ nhẹ hơn. Thực hiện 2 lượt tập tạ tay cơ trước với mỗi lượt 12 nhịp. Đứng với hai chân dang rộng bằng vai và tay giữ tạ đôi đặt song song với cơ thể. Gập và giữ khủy tay sát vào cơ thể rồi nâng tạ đôi đến ngang vai. Hít vào trong khi bạn hạ tay trở về vị trí ban đầu, và thở ra khi bạn gồng cơ tay trước. Thực hiện động tác nâng tạ đôi qua vai với tư thế gập khuỷu tay. Thở ra trong khi bạn nâng tạ qua đầu, đưa tạ đôi trở về vị trí ngang vai và lặp lại thao tác để hoàn thành 2 lượt tập với mỗi lượt 12 nhịp. Trao đổi với huấn luyện viên hoặc bạn bè có kinh nghiệm tập luyện để đảm bảo bạn thực hiện đúng động tác. Nếu bạn dùng máy tại phòng tập, hãy nhờ huấn luyện viên hướng dẫn bạn cách sử dụng.	Chống đẩy Giữ tư thế plank khoảng 30-45 giây. Tập cơ bụng bằng động tác gập bụng. Tập cơ mông và cơ trọng tâm bằng động tác cây cầu. Tăng sức mạnh của chân bằng bài tập squat. Thực hiện động tác burpee để vận động toàn thân. Đầu tư tạ tự do hoặc đăng ký hội viên phòng tập.
Mọi chính sách về y tế và chăm sóc sức khỏe cần phải có thêm các điều lệ về việc chống bắt nạt. Hãy chắc chắn là việc này được bảo vệ và hỗ trợ bởi những người quản lý và phải được thực hiện nghiêm túc đối với tất cả các cấp ở nơi làm việc. Kết hợp việc này với một chính sách mở và tổ chức các cuộc họp nhằm định hướng cho việc chống bắt nạt tại nơi làm việc, hãy chắc chắn là người lao động ở tất cả các vị trí có nhận thức về hành vi này. Thật dễ dàng nếu ngồi đó và mong mọi chuyện trôi qua, nghĩ rằng những nhân viên của bạn có thể tự giải quyết với nhau. Sẽ không thể như vậy! Đừng để vấn đề kéo dài dai dẳng giữa những nhân viên của bạn nếu như bạn muốn có một môi trường làm việc lành mạnh, năng suất và hiệu quả. Xem xét các khiếu nại một cách nghiêm túc và đầy đủ. Dù cho những lời khiếu nại có vẻ đến từ những nhân viên quá nhạy cảm và dựng chuyện từ những hiểu nhầm đơn giản. Họ cũng xứng đáng có được sự chú ý của bạn. Thường thì sự bắt nạt phát triển từ cảm giác cạnh tranh ở nơi làm việc, dẫn đến các nhân viên có cảm giác bị đe dọa bởi kỹ năng làm việc của nhân viên khác rồi cố gắng phá hoại thành quả của họ bằng cách đưa họ vào những cuộc chiến tranh tâm lý. Đó là sự khởi đầu cho một môi trường làm việc không thân thiện và những vấn đề ung nhọt khó sửa chữa. Sự cạnh tranh trong công việc dựa trên niềm tin rằng những nhân viên đều muốn là người giỏi nhất, từ đó sẽ làm việc chăm chỉ hơn khi nhận được phần thưởng cho thành công của họ. Trong khi ở một số môi trường thì sự cạnh tranh thực sự giúp tăng năng suất, thì nó cũng có thể làm biến chất các nhân viên và tạo ra một môi trường thù địch và không thân thiện. Bạn càng quan tâm nhiều hơn đến lực lượng lao động ở mọi vị trí thì càng ít có khả năng xảy ra vấn đề so với khi để họ chỉ làm việc với nhau. Giống như trong quyển sách Chúa Ruồi-- "đừng để cha mẹ của bọn trẻ ở xa đảo, và lũ trẻ sẽ ổn".	Thực hiện chính sách không khoan nhượng đối với việc bắt nạt tại nơi làm việc. Hãy giải quyết những hành vi bắt nạt ngay lập tức. Loại bỏ sự cạnh tranh. Khuyến khích việc tương tác và quản lý các nhân viên.
Tuy rằng bạn có thể dùng mọi trình biên tập văn bản đơn giản để mở định dạng XML (xem bên trên), nhưng khi dùng trình duyệt, bạn sẽ điều hướng dễ hơn. Hầu hết trình duyệt tự động thụt lề các thẻ được lồng và cho phép bạn thu gọn từng nhánh của cây XML. Bạn có thể dùng mọi trình duyệt web để mở tập tin XML. Thông thường, trình duyệt web của bạn đã có sẵn trong danh sách chương trình gợi ý. Nếu không, bạn cần duyệt tìm trên máy tính. Tập tin XML sẽ mở ra trong tab mới trên trình duyệt. Trình duyệt sẽ hiển thị toàn bộ nội dung và tự động thụt lề những thẻ được lồng. Bạn sẽ dễ dàng nhận biết dữ liệu nào thuộc tập hợp nào. Ưu điểm của việc sử dụng trình duyệt để đọc tập tin XML là tính năng điều khiển nội dung hiển thị. Hãy nhấp vào các dấu mũi tên hay nút +/- bên cạnh từng phần để mở rộng hoặc thu nhỏ chúng.	Tìm tập tin XML mà bạn muốn mở. Nhấp phải vào tập tin, di chuột đến mục "Open With" và chọn chương trình mà bạn muốn sử dụng. Chọn một trình duyệt web từ trong danh sách. Đọc dữ liệu XML trên trình duyệt. Mở rộng hoặc thu nhỏ các phần để dễ đọc hơn.
Nếu đang dùng ứng dụng khác, bạn nhấn nút home để quay về màn hình home có chứa các biểu tượng. Tùy chọn này có biểu tượng kính lúp. Lưu ý, với hầu hết các phiên bản iOS, tùy chọn này đều nằm ở cuối trang chính của App Store, tuy nhiên vẫn có chút khác biệt ở từng phiên bản trên từng hệ điều hành. Tất cả ứng dụng trên App Store thật ra không thay đổi thiết lập iMessage, chúng chỉ tạo ra hình ảnh của thông điệp bạn muốn gửi (phông chữ, kiểu chữ hoặc màu sắc) và cho phép bạn dán hình ảnh đó vào hộp thoại tin nhắn. Bạn có thể lựa chọn nhiều ứng dụng, ví dụ như Color Texting và Color Your Messages. Phần lớn các ứng dụng đều có chức năng giống nhau, chỉ khác biệt ở số lượng phông chữ, màu chữ bạn có thể sử dụng. Nếu bạn muốn xem danh sách đầy đủ, nhập từ khóa “color iMessage” vào thanh tìm kiếm rồi ấn "Search" (Tìm kiếm). Bạn sẽ thấy một loạt các ứng dụng được thiết kế riêng để tự tạo bóng thoại iMessage theo phong cách của bạn. Lướt xem một loạt các ứng dụng như Color Text Messages, Color Messaging Pro và Color Texting for iMessage. Một số ứng dụng trong danh sách được tải miễn phí, số khác bạn phải trả tối thiểu $0.99 (~20000VNĐ). Đọc bình luận của ứng dụng. Một số ứng dụng bị lỗi hoặc phiên bản hiện tại không còn chức năng tùy chỉnh iMessages nữa. Tìm kiếm chức năng bạn mong muốn. Phần lớn các ứng dụng đều đăng kèm ảnh các mẫu bóng thoại mà họ cung cấp. Hãy chọn kiểu phù hợp nhất với phong cách của bạn. Nếu chưa đăng nhập Apple ID thì bạn phải nhập thông tin đăng nhập ở bước này. Bạn có thể chọn “Open” (Mở) sau khi cài đặt ứng dụng để tìm biểu tượng trên màn hình chính. Sử dụng các tùy chọn sẵn có để tạo hình ảnh phù hợp với phong cách của bạn. Với ứng dụng "Color Your Messages", bạn sẽ thấy 3 tùy chọn ở giữa màn hình: tùy chọn đầu tiên là kiểu chữ và hình nền có sẵn, tùy chọn thứ 2 cho phép bạn đổi màu chữ hoặc màu nền (hoặc cả hai), tùy chọn thứ 3 cho phép đổi phông chữ. Nhấn vào bất kỳ tùy chọn nào bạn cũng thấy một danh sách hình nền, màu sắc hoặc phông chữ xuất hiện ở nửa dưới màn hình. Chọn tùy chọn bạn muốn rồi nhập tin nhắn muốn gửi. Với ứng dụng "Color Texting", bạn sẽ thấy 6 biểu tượng lần lượt có tên như sau: Colored Bubbles (Màu Bóng thoại), Textured Bubbles (Kết cấu Bóng thoại), Colored Text (Màu Chữ), Glow Text (Chữ Phát sáng), Cursive Text (Chữ Viết tay), Ghost Text (Tin nhắn Ma). Nhấn vào tùy chọn bạn muốn rồi kéo xuống dưới xem các thay đổi được sắp xếp theo hàng ngay giữa màn hình. Chọn kiểu chữ và màu bạn muốn rồi nhập văn bản. Với các thiết bị hiện hành, bạn phải tự chuyển tập tin ảnh sang ứng dụng iMessage. Với ứng dụng "Color Your Messages", viết tin nhắn rồi nhấn nút "Send" (Gửi). Bạn sẽ thấy thông báo ứng dụng đã sao chép hình ảnh vào bảng ghi tạm (clipboard) và hướng dẫn bạn cách gửi ảnh. Nhấn vào "Continue". Ứng dụng sẽ chuyển sang chạy ẩn nên bạn có thể mở iMessage. Tìm liên hệ thích hợp và giữ tay trong hộp thoại tin nhắn cho tới khi xuất hiện biểu tượng "paste" (dán). Nhấn vào biểu tượng đó, vậy là ảnh đã được gửi dưới dạng tin nhắn. Với ứng dụng "Color Texting", sau khi tạo ảnh, nhấn vào nút "Click here to send the text message" (Nhấp vào đây để gửi tin nhắn). Bạn thấy một cửa sổ thông báo tập tin đã được sao chép vào bảng ghi tạm. Nhấn OK, sau đó nhấn nút home. Mở iMessage và tìm liên hệ thích hợp. Giữ tay trong hộp thoại tin nhắn cho tới khi xuất hiện biểu tượng "paste", nhấn vào đó, vậy là ảnh đã được gửi dưới dạng tin nhắn.	Nhấp chuột vào biểu tượng App Store trên màn hình Home của iPhone. Vào tùy chọn tìm kiếm ở cuối trang. Tìm ứng dụng tạo hình ảnh tin nhắn khác nhau. Chọn ứng dụng. Nhấn vào "Install" (Cài đặt). Mở ứng dụng. Tạo tin nhắn tùy chỉnh. Sao chép, dán và gửi hình ảnh vừa tạo.
Vẽ thêm hai đường song song nhau và nối hai đường đó lại với nhau ở cuối đường như trong hình.	Vẽ một hình bầu dục để tạo viền ngoài của lá hoa. Vẽ một hình bầu dục nhỏ hơn để nối hai đầu của đường thẳng để tạo thành đỉnh hoa. Vẽ phát thảo thô cho hoa và lá như hình minh hoạ. Vẽ những đường nét cuối cùng của hoa và lá hoa. Tạo bóng và những đường nét và tô màu cho bức tranh.
Căn cứ vào thể trạng và tình hình của bạn, bác sĩ có thể định hướng giúp bạn tìm ra cách tốt nhất để tăng mức progesterone. Họ là nguồn thông tin dồi dào, nơi bạn có thể tìm hiểu về các thay đổi hay vấn đề mà mình đang gặp phải. Bạn nên thảo luận với họ về việc thay đổi một số thói quen sinh hoạt, hoặc cách dùng thực phẩm chức năng sao cho hiệu quả nhất. Vitamin C, vitamin E, l-arginine, vitamin B6, selen và beta carotene là những chất có khả năng làm tăng progesterone. Mặc dù chế độ ăn hằng ngày có thể cung cấp một phần nào đó các chất trên, nhưng hàm lượng của chúng trong các nguồn cung cấp thiên nhiên không đủ để tạo ra thay đổi với mức progesterone. Do đó bạn nên cân nhắc sử dụng sản phẩm nhân tạo chứa vitamin và các chất bổ sung với hàm lượng cao hơn. Các nghiên cứu cho thấy những chất sau có lợi đối với mức progesterone nếu tiêu thụ với hàm lượng phù hợp: 750 mg vitamin C mỗi ngày (tăng mức progesterone thêm 77%). 600 mg vitamin E mỗi ngày (tăng mức progesterone trên 67% số bệnh nhân nghiên cứu). 6 mg L-arginine mỗi ngày (cải thiện progesterone huyết thanh ở 71% số bệnh nhân). 200 mg tới 800 mg vitamin B6 mỗi ngày (giảm mức estrogen trong máu và cải thiện nồng độ progesterone). Bổ sung selen vào liều dùng vitamin mỗi ngày (bất kì liều lượng selen nào cũng cho thấy khả năng cải thiện mức progesterone). Tiêu thụ thêm beta-carotene (nghiên cứu trên động vật cho thấy cải thiện mức progesterone và nâng cao khả năng thụ thai). Để tăng mức progesterone bạn nên giảm cân, tránh ăn quá nhiều mỗi bữa, có chế độ ăn giàu protein và ít cacbohydrat, tăng tiêu thụ chất béo chưa bão hòa và giảm chất béo bão hòa. Nghiên cứu ở phụ nữ thừa cân chứng minh bạn chỉ cần giảm 5% cân nặng cũng có thể cải thiện mức progesterone. Trong khi đó với nghiên cứu trên động vật, nếu kiểm soát lượng thức ăn trong giai đoạn đầu khi con vật mang thai thì hàm lượng các hóc môn cần thiết hỗ trợ cho thai sẽ cao hơn so với nhóm động vật cho ăn thoải mái. Thay đổi chế độ ăn theo hướng tăng protein và giảm cacbohydrat có liên quan tích cực với mức progesterone ở phụ nữ. Có một nghiên cứu ở động vật cho thấy progesterone tăng đáng kể khi tăng thêm các sản phẩm chứa omega 3 và omega 6 (có trong hạt lanh) vào bữa ăn, đồng thời giảm tiêu thụ chất béo bão hòa. Dù các sản phẩm làm từ sữa chỉ chứa một lượng nhỏ progesterone nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng progesterone tăng lên đáng kể ở đàn ông khi mỗi ngày họ ăn ba khẩu phần ăn bao gồm sản phẩm làm từ sữa giàu chất béo. Nicotine trong thuốc lá can thiệp vào quá trình sản xuất hóc môn bình thường của buồng trứng, từ đó làm gián đoạn các quá trình vận hành theo chu kỳ. Hút thuốc cũng làm tăng rủi ro phát sinh những vấn đề nghiêm trọng có khả năng ảnh hưởng tới tính mạng khi bạn kết hợp sử dụng với sản phẩm chứa estrogen hay progesterone. Trong quá trình tìm sự thăng bằng về mức hóc môn, tình trạng căng thẳng chỉ làm cho vấn đề càng thêm phức tạp. Bạn nên sử dụng các kỹ thuật thư giãn giúp mình thở sâu hơn, kéo giãn cơ để giảm mỏi mệt. Dành thời gian ra ngoài mát xa và thường xuyên tham gia vào các hoạt động giải trí. Chú ý ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, tham gia vào hoạt động thể chất một cách đều đặn.	Trước khi thay đổi bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Uống vitamin và thực phẩm chức năng. Nhờ bác sĩ hay dược sĩ hướng dẫn chọn sản phẩm đáng tin cậy. Ăn uống lành mạnh. Tiêu thụ sản phẩm làm từ sữa nhiều hơn. Cai thuốc lá. Giảm căng thẳng.
Chạm vào ứng dụng với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương. Đây là thao tác mở thẻ mới ở chế độ duyệt riêng tư. Lịch sử duyệt web của bạn sẽ không được lưu trong khi sử dụng thẻ này. Bạn có thể chuyển sang thẻ duyệt web thông thường bằng cách chạm vào ô vuông được đánh số ở phía trên góc phải màn hình và chạm vào biểu tượng chiếc mũ ở phía trên góc trái.	Mở Firefox. Chạm vào biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải màn hình để mở trình đơn. Chạm vào lựa chọn New private tab (Thẻ riêng tư mới) ở phía trên trình đơn đang hiển thị.
Muốn đối phó với nỗi sợ chết, điều đầu tiên bạn cần làm là xác định xem chứng sợ đó tác động như thế nào và ở mức độ nào đến cuộc sống của bạn. Bình thường hiếm khi chúng ta nhận ra ngay lập tức các yếu tố thúc đẩy hay nguyên nhân dẫn tới nỗi sợ hay sự lo âu. Vì vậy việc viết về các tình huống làm nảy sinh sự sợ hãi sẽ là công cụ hữu ích để vượt qua vấn đề này. Bắt đầu bằng cách tự hỏi chính mình: “Điều gì đang diễn ra vào thời điểm bạn bắt đầu thấy sợ?”. Vì một số lý do nào đó, nhìn sơ qua đây là câu hỏi rất khó trả lời. Chúng ta hãy bắt đầu với những thông tin cơ bản. Nhớ lại những ngày vừa qua và viết ra mọi chi tiết mà bạn có thể nhớ được về các thời điểm xuất hiện suy nghĩ về cái chết. Liệt kê chính xác bạn đang làm gì khi suy nghĩ đó nảy sinh. Nỗi sợ về cái chết rất phổ biến. Trong suốt lịch sử loài người, người ta luôn quan tâm và trăn trở với suy nghĩ về cái chết và giai đoạn hấp hối. Có rất nhiều lý do cho vấn đề này, bao gồm tuổi tác, tôn giáo, mức độ lo lắng, trải nghiệm về sự mất mát và v.v... Ví dụ, trong một giai đoạn chuyển tiếp nào đó của cuộc đời bạn dễ sợ chết hơn những lúc khác. Sự sợ chết thường xuất hiện nhiều trong suy nghĩ của con người khi họ ở độ tuổi 4-6, 10-12, 17-24 và 35-55. Các học giả từ lâu đã đưa ra triết lý về viễn cảnh của cái chết. Theo Jean-Paul Sartre, một nhà triết học theo thuyết hiện sinh, thì nguyên nhân khiến sự chết trở thành nỗi sợ của con người là vì chết là trạng thái “đến với chúng ta từ bên ngoài và biến đổi chúng ta thành thế giới bên ngoài đó”. Vì vậy tiến trình chết đi được chúng ta nhìn nhận là một phương diện hoàn toàn xa lạ nhưng có thể hình dung được (hoặc theo nghĩa nào đó là không thể hình dung được). Theo Sartre, cái chết có tiềm năng chuyển hóa cơ thể sống của chúng ta về cõi sống không thuộc về con người, là nơi chúng ta xuất hiện lần đầu. Tiếp theo ghi ra bất kì thời điểm nào bạn nhớ mình đã quyết định không làm gì đó vì lo lắng hay sợ hãi. Bạn viết cả những trường hợp mà mình không chắc liệu cảm xúc khi đó có liên quan gì tới cái chết hay không. Sau khi viết xong danh sách những thời điểm suy nghĩ về cái chết và những thời điểm lo lắng, bạn đi tìm điểm tương đồng giữa hai danh sách này. Ví dụ, bạn có thể nhận ra mỗi lần mình nhìn thấy một nhãn hiệu kẹo nào đó thì lập tức cảm thấy hơi lo lắng, nhưng không biết lý do vì sao. Sau đó bạn cũng nhận thấy mình suy nghĩ về cái chết trong những tình huống tương tự. Lúc này bạn bỗng nhận ra đây chính là nhãn hiệu kẹo đã được đem ra đãi khách vào lễ tang của ông nội mình. Chính vì vậy bạn bắt đầu có cảm giác sợ mỗi khi nghĩ về cái chết nói chung. Những mối liên hệ như vậy giữa các sự vật, cảm xúc và tình huống là khá mờ nhạt, thậm chí đôi khi còn khó nhận ra hơn trường hợp vừa nói. Khi viết ra bạn bắt đầu nhận thức rõ hơn về các tình huống, sau đó có cách đối phó phù hợp hơn đối với sức ảnh hưởng mà các thời điểm này tác động lên suy nghĩ của bạn. Nỗi sợ có sức mạnh rất lớn và có thể ảnh hưởng đến mọi việc bạn làm. Nếu bạn biết nhìn xa hơn nỗi sợ đó, bạn sẽ thấy điều mình đang sợ không kinh khủng như bạn nghĩ. Sự lo âu chủ yếu bắt nguồn từ việc suy đoán trước về điều sẽ diễn ra hoặc không diễn ra. Đó là cảm xúc khi bạn nhìn về tương lai. Bạn phải nhắc nhở mình nhớ rằng sự sợ chết đôi khi còn tệ hại hơn cả bản thân cái chết. Ai biết được, có khi cái chết không khó chịu như bạn tưởng tượng. Hoàn toàn thành thật và đối mặt với sự thật là mình sẽ chết vào một ngày nào đó. Nỗi sợ đó sẽ ăn dần ăn mòn bạn chừng nào bạn còn chưa thành thật với chính mình. Cuộc sống trở nên quý giá hơn nhiều khi người ta nhận ra sự tạm thời của nó. Bạn biết một lúc nào đó mình sẽ phải đối mặt với cái chết, nhưng không nhất thiết phải sống trong sợ hãi. Một khi thành thật với chính mình và sẵn sàng đương đầu trực diện với nỗi sợ, bạn có thể vượt ra khỏi chứng sợ này.	Viết ra các thời điểm khi bạn nghĩ về cái chết. Ghi chú về thời gian bạn cảm thấy lo lắng hay sợ hãi. So sánh sự lo âu với suy nghĩ về cái chết. Nhận diện mối liên hệ giữa sự lo âu và việc đoán trước. Thành thật với chính mình.
Khi quyết định hình thức kiểm soát sinh sản, bạn phải cân nhắc nhiều yếu tố chẳng hạn như liệu và khi nào thì bạn muốn có con, muốn uống thuốc hay không lo ngại về việc dùng thuốc hằng ngày, và lối sống của bản thân, kể cả thói quen đi lại thường xuyên. Xem xét những yếu tố này giúp bạn lựa chọn hình thức kiểm soát sinh sản tốt nhất cho bản thân. Đánh giá bản thân, đối tác, và mối quan hệ một cách trung thực. Mối quan hệ không phải một vợ một chồng có thể ảnh hưởng đến quyết định kiểm soát sinh sản của bạn. Ví dụ, nếu có mối quan hệ lâu dài và muốn chờ vài năm mới có con, bạn nên sử dụng biện pháp ngừa thai lâu dài chẳng hạn như dụng cụ tránh thai (IUD). Nếu quan hệ với nhiều đối tác, bạn nên dùng thuốc ngừa thai và bao cao su để tránh mang thai ngoài ý muốn và các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nếu có mối quan hệ lâu dài, bạn và nửa kia có thể cùng nhau quyết định sao cho phù hợp với lối sống của cả hai. Trả lời một số câu hỏi như là “mình có muốn chuẩn bị trước mỗi lần quan hệ hay không?,” “mình có cần phải nhớ uống thuốc hằng ngày hay không?,” “mình có muốn triệt sản vĩnh viễn hay không?”. Ngoài ra bạn cần xem xét tình trạng sức khỏe của mình. Ví dụ, nếu bị đau tiền đình, bạn không nên dùng thuốc ngừa thai. Bạn có thể lựa chọn một trong nhiều biện pháp phòng tránh thai đa dạng. Việc tìm hiểu các hình thức kiểm soát giúp bạn đưa ra quyết định tốt nhất cho bản thân. Bạn có thể chọn phương pháp hàng rào được sử dụng trước khi giao hợp như là bao cao su dành cho nam và nữ, màng chắn, nắp cổ tử cung, và thuốc diệt tinh trùng. Nếu dùng đúng cách, các biện pháp này có thể ngăn chặn có thai ngoài ý muốn, nhưng bạn nên áp dụng thêm hình thức dự phòng để bảo đảm chắc chắn. Ví dụ, nếu đang dùng bao cao su với nguy cơ thất bại từ 2-18%, bạn có thể kết hợp thêm thuốc diệt tinh trùng. Biện pháp ngừa thai nội tiết tố có tỷ lệ thất bại thấp từ dưới 1% đến 9% là sự lựa chọn phù hợp nếu bạn muốn ngừa thai và đang trong mối quan hệ lâu dài. Biện pháp ngừa thai này có ở dạng thuốc, miếng dán, hoặc vòng âm đạo. Thuốc ngừa thai có thêm tác dụng điều hòa kinh nguyệt. Bạn có thể chọn phương pháp ngừa thai đảo ngược kéo dài (LARC) chẳng hạn như IUD, tiêm nội tiết tố, hoặc cấy ngừa thai nếu muốn kéo dài thời gian có con. Sau khi ngừng áp dụng biện pháp ngừa thai, cơ thể cần một khoảng thời gian để trở lại bình thường, nhưng chúng không ảnh hưởng đến khả năng thụ thai về lâu dài. Triệt sản là phương pháp ngừa thai hiệu quả nếu bạn không muốn có con nữa. Thắt ống dẫn tinh và ống dẫn trứng là những biện pháp không thể phục hồi lại và cần phải được xem xét kỹ lưỡng trước khi đưa ra quyết định áp dụng cuối cùng. Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên, hoặc NFP, không sử dụng thuốc và có tác dụng ngay tức thời giống như bao cao su. Đây là sự lựa chọn phù hợp trong trường hợp bạn không thể sử dụng biện pháp tránh thai khác hoặc đơn giản là không muốn áp dụng hình thức ngừa thai nào khác. Tuy nhiên, kế hoạch hóa gia đình tự nhiên có tỷ lệ thất bại cao và không thể sử dụng nếu bạn thật sự không muốn có con. NFP bao gồm phương pháp nhịp điệu, kiểm tra chất nhầy cổ tử cung và nhiệt độ cơ bản, hoặc rút dương vật ra khỏi âm đạo. Các phương pháp này yêu cầu đòi hỏi phải lên kế hoạch rất nhiều và kiên trì, nhưng bù lại không tốn một đồng xu nào hay có tác dụng phụ. Mỗi phương pháp đều có nguy cơ rủi ro tiềm ẩn, bao gồm mang thai ngoài ý muốn. Bạn cần hiểu rõ nguy cơ và tác dụng phụ của từng phương pháp kiểm soát sinh sản nhằm đưa ra lựa chọn tốt nhất cho bản thân. Biện pháp kiểm soát sinh sản nội tiết tố, chẳng hạn như thuốc ngừa thai, miếng dán, và vòng âm đạo tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT), nhưng lại có tác dụng giảm thiểu rủi ro ung thư buồng trứng. Phương pháp hàng rào như bao cao su, thuốc diệt tinh trùng, và nắp cổ tử cung có thể gây dị ứng và tăng nguy cơ viêm nhiễm đường tiết niệu hoặc STD. Rủi ro của biện pháp ngừa thai đảo ngược kéo dài (LARC) bao gồm thủng cổ tử cung, tăng nguy cơ mắc bệnh viêm vùng chậu và mang thai ngoài tử cung, cũng như đau bụng kinh và chảy máu dữ dội. Mặc dù NFP không có rủi ro nhất định, nhưng bạn vẫn có thể mang thai ngoài ý muốn vì phương pháp này không hiệu quả như các hình thức tránh thai khác. Sau khi đã nghiên cứu các hình thức tránh thai, bạn có thể đưa ra quyết định lựa chọn tốt nhất. Bạn nên trao đổi với đối tác và bác sĩ để khuyến nghị phương pháp phù hợp như là thuốc ngừa thai, LARC, và triệt sản.	Xem xét nhu cầu và lối sống của gia đình. Tìm hiểu các hình thức kiểm soát sinh sản khác nhau. Nhận biết rủi ro của từng phương pháp kiểm soát sinh sản. Quyết định phương pháp kiểm soát sinh sản phù hợp với bạn.
Bạn có thể lên mạng tìm mua các băng giấy thử giá rẻ hoặc bộ thử nước cứng chính xác hơn. Hầu hết các bộ thử ở Mỹ đo độ cứng của nước theo "grain per gallon (gpg) ". Bạn hãy nhân kết quả này với số gallon nước trung bình mà gia đình bạn sử dụng mỗi ngày (dựa theo hóa đơn tiền nước). Đây chính là số "hạt" của độ cứng mà thiết bị sẽ làm mềm mỗi ngày. Chọn thiết bị làm mềm nước có cỡ gấp 10 lần số hạt. Điều này có nghĩa là thiết bị làm mềm nước sẽ hoạt động hiệu quả trong 10 ngày trước khi phải thay. Người Mỹ trung bình sử dụng 100 gallon nước mỗi ngày (hoặc 70 gallon nước nếu chỉ làm mềm nước sử dụng trong nhà). Ví dụ, nước ở nhà bạn có độ cứng 9 gpg, và bạn dùng 300 gallon mỗi ngày, như vậy ta có 9 x 300 = 2.700 hạt mỗi ngày. Thiết bị làm mềm nước có cỡ 27.000 hạt (2.700 x 10) sẽ là thích hợp. Hiện tại, thiết bị làm mềm nước trao đổi ion là loại dùng trong gia đình hiệu quả nhất. Hầu hết các thiết bị khác kém hiệu quả hơn nhiều, thậm chí chỉ là lừa gạt. Thiết bị làm mềm nước trao đổi ion có 2 loại: Natri clorua: thông dụng và hiệu quả nhất. Thiết bị này bổ sung một lượng muối (natri) thật nhỏ vào nước. Kali clorua: kém hiệu quả hơn, nhưng cũng hữu ích nếu bạn không có natri. Kali có thể gây hại cho những người mắc bệnh thận hoặc một số bệnh cản trở hấp thu kali. Nếu không thích dùng natri hoặc kali, bạn có thể chọn một trong hai loại trên và lắp thêm bộ lọc thẩm thấu ngược để loại bỏ natri hoặc kali sau khi làm mềm nước. Khi đã thu hẹp phạm vi lựa chọn các loại thiết bị, bạn hãy xem xét chi tiết. Nhiều thiết bị tự động nạp lại và không hoạt động trong thời gian này. Một số khác nạp lại mỗi khi hạt nhựa làm mềm nước giảm xuống quá thấp. Một số thiết bị có thể được cài đặt theo thời gian nhất định, chẳng hạn như mỗi tuần một lần, vì vậy bạn không bao giờ lo nước cứng đột ngột. Bạn có thể mua thiết bị làm mềm nước hoặc thuê và trả tiền thuê hàng tháng. Ngoài việc không phải trả tiền một lần, bạn cũng không phải tự lắp đặt vì đã có thợ lắp đặt khi thuê thiết bị. Bạn nên lấy ít nhất 2 bản báo giá về công lắp đặt và chi phí thuê. Nếu quyết định tự lắp đặt thiết bị, bạn có thể làm theo hướng dẫn liên kết với bài viết này. Hầu hết các thiết bị làm mềm nước đều có kèm theo hướng dẫn lắp đặt, mặc dù kinh nghiệm lắp ống nước cũng sẽ giúp ích.	Đo độ cứng của nước. Tìm thiết bị làm mềm nước đúng kích cỡ. Chọn loại thiết bị làm mềm nước. Tìm hiểu cách bảo dưỡng thiết bị làm mềm nước. Cân nhắc thuê thiết bị. Lắp đặt thiết bị làm mềm nước.
Khi các triệu chứng thoát vị xuất hiện đột ngột, việc đầu tiên bác sĩ sẽ làm là kiềm chế cơn đau của bạn. Trong trường hợp thoát vị nghẹt, đầu tiên có thể bác sĩ sẽ cố gắng đẩy khối thoát vị vào vị trí ban đầu của nó. Điều này có thể giảm tình trạng viêm cấp và sưng, đồng thời kéo dài thời gian cho việc phẫu thuật lựa chọn (không cấp thiết). Thoát vị nghẹt cần phẫu thuật khẩn cấp để cứu các tế bào mô khỏi chết và các mô cơ quan không bị đâm thủng. Ngay cả khi tình trạng thoát vị không đến mức cực kỳ nguy hiểm, bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn làm phẫu thuật trước khi bệnh tiến triển nguy hiểm hơn. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng việc phẫu thuật trước giúp giảm đáng kể tỷ lệ bệnh tật và tử vong. Tùy vào dạng thoát vị và tình trạng của từng bệnh nhân, khả năng tái phát thoát vị có thể khác nhau. Thoát vị bẹn (trẻ em): Dạng thoát vị này có khả năng tái phát thấp, dưới 3% sau khi điều trị phẫu thuật. Đôi khi bệnh tự khỏi ở trẻ sơ sinh. Thoát vị bẹn (người lớn): Tùy vào kinh nghiệm của bác sĩ phẫu thuật, khả năng tái phát sau phẫu thuật có thể dao động từ 0-10%. Thoát vị vết mổ: Khoảng 3%-5% số bệnh nhân sẽ tái phát thoát vị sau cuộc phẫu thuật đầu tiên. Nếu tình trạng thoát vị vết mổ có kích thước lớn hơn, tỷ lệ này có thể lên đến 20%-60%. Thoát vị rốn (trẻ em): Dạng thoát vị này thường khỏi một cách tự nhiên. Thoát vị rốn (người lớn): Khả năng tái phát thoát vị rốn ở người lớn cao hơn. Thông thường tỷ lệ này lên đến 11% sau phẫu thuật.	Ngay lập tức báo cho bác sĩ biết khi xảy ra cơn đau cấp tính. Cân nhắc làm phẫu thuật lựa chọn. Biết về những khả năng có thể xảy ra.
Độ cao ngang ngực trung bình theo cách đo đạc trong lâm nghiệp là 1,4 mét tính từ mặt đất. Bạn có thể quấn thước dây vòng quanh thân cây ở độ cao này và ghi lại số đo chu vi thân cây. Đối với mặt đất dốc, bạn cần đo đến chiều cao 1,4 m kể từ mặt đất bên phần đất cao, đánh dấu lại, sau đó đo tương tự ở bên phần đất thấp. Chiều cao trung bình ngang ngực là điểm giữa của hai số đo này. Đối với thân cây có chạc cây ở độ cao thấp hơn 1,4 m, bạn hãy đo chu vi ngay bên dưới chạc cây. Để tìm đường kính, bạn sẽ chia chu vi cho số pi (xấp xỉ 3,14), tiếp theo là tìm bán kính bằng cách chia đôi đường kính. Ví dụ, nếu chu vi là 390 cm, đường kính sẽ xấp xỉ 120 cm, và bán kính sẽ vào khoảng 62 cm. Với các loài cây có vỏ dày như sồi đen, bạn cần trừ số đo bán kính cho 2,5 cm. Trừ đi 0,6 cm với các loài cây vỏ mỏng như phong bàn. Nếu không biết chắc vỏ cây dày hay mỏng và chỉ cần tính áng chừng, bạn có thể trừ số đo bán kính cho 1,3 cm. Nếu bạn tính cả vỏ cây, số đo chu vi thân cây sẽ lớn hơn và kết quả sẽ bị sai lệch. Tìm xem quanh đó có các cây chết hoặc bị chặt cùng loài với cây mà bạn đang muốn tính tuổi không. Nếu tìm được một cây có thể nhìn thấy các vòng tròn trong thân cây, bạn hãy đo bán kính và đếm số vòng, sau đó chia bán kính cho số vòng để tính độ rộng trung bình vòng. Giả sử một gốc cây gần đó có bán kính 64 cm và bạn đếm được 125 vòng, độ rộng trung bình vòng sẽ là 0,51 cm. Tốc độ tăng trưởng sẽ khác nhau tùy từng loài cây và điều kiện môi trường. Cây đang sống mà bạn muốn tính tuổi có lẽ cũng phát triển với tốc độ tương đương với cây cùng loài mọc gần đó. Bạn sẽ thay thế số đo chiều rộng của vòng tròn trong thân cây (hoặc tốc độ tăng trường trung bình nếu không có gốc cây nào gần đó) vào phương trình tính tuổi của cây. Ngay cả khi đã có số đo chiều rộng, bạn cũng có thể sử dụng tốc độ tăng trưởng trung bình để tính tuổi cây, sau đó so sánh kết quả của hai phương pháp. Nếu không tìm được gốc cây hoặc cây bị ngã đổ nào gần đó, bạn có thể lên mạng tìm tốc độ tăng trưởng trung bình của loài cây mà bạn đang muốn tính tuổi. Bạn cũng nên nhập cả vị trí trong từ khóa tìm kiếm để có kết quả chính xác hơn. Ví dụ, cây sồi, tần bì, dẻ gai và sung dâu có số đo chu vi tăng khoảng 1,3 cm -1,9 cm mỗi năm. Nếu không biết cây đang tính tuổi thuộc loài nào, bạn có thể thay thế cả hai con số 1,3 cm và 1,9 cm vào phương trình để tính khoảng tuổi của cây. Để tính toán chính xác hơn, bạn nên tính đến cả vị trí của cây. Trong điều kiện thoáng đãng, tốc độ tăng trưởng của cây thường nhanh hơn, vào khoảng 1,9 cm – 2,5 cm mỗi năm. Cây sẽ phát triển chậm hơn ở vùng thành thị và rừng cây rậm rạp. Bạn cần hiểu cách tính tốc độ tăng trưởng. Nhiều nguồn thông tin tính tốc độ tăng trưởng dựa vào số đo chu vi tăng lên mỗi năm. Tuy nhiên, bạn có thể tìm được tốc độ tăng trưởng dựa trên độ rộng trung bình vòng của bán kính. Nếu bạn sử dụng gốc cây gần đó để tính toán độ rộng trung bình vòng, hãy chia bán kính của cây muốn tính tuổi cho độ rộng trung bình vòng. Giả sử, trừ đi phần vỏ, cây mà bạn đang muốn tính tuổi có bán kính 60,96 cm. Sử dụng gốc gây cùng loài mọc gần đó, bạn tính ra độ rộng trung bình vòng là 0,508 cm. Chia 60,96 cho 0,508, ta được kết quả độ tuổi ước tính của cây là 120 năm. Nếu bạn tìm được tốc độ tăng trưởng năm dựa trên chu vi, hãy chia chu vi thân cây cho tốc độ tăng trưởng. Giả sử chu vi của cây là 391,16 cm và tốc độ tăng trưởng của nó vào khoảng 1,905 cm đến 2,54 cm mỗi năm, bạn sẽ chia 391,16 cho 1,905, sau đó chia 39,16 cho 2,54. Khoảng tuổi ước tính của cây sẽ là 154 đến 205 năm.	Đo chu vi thân cây ở độ cao ngang ngực. Tìm đường kính và bán kính thân cây. Trừ đi 0,6 cm đến 2,5 cm phần vỏ cây. Sử dụng các cây tương tự đã ngã đổ để tính độ rộng trung bình vòng tròn trên mặt cắt ngang thân cây. Tra cứu tốc độ tăng trưởng trung bình của loài cây, nếu cần thiết. Chia bán kính cho độ rộng trung bình vòng. Chia chu vi thân cây cho tốc độ tăng trưởng năm.
Khi mờ mắt vì lòng ghen tỵ, người ta sẽ không thể khách quan nhận ra rằng thực ra mình may mắn như thế nào. Bạn hãy tự nhủ rằng mình may mắn có nước máy để dùng, có cơm để ăn, có sức khỏe tốt, và thậm chí còn được tiếp cận với máy tính. Sau đây là vài gợi ý cho bạn: Hãy hiểu rằng bạn đã rất may mắn so với số đông mọi người trên thế giới này. Bạn hãy nói với bản thân rằng biết bao nhiêu người còn không có được những thứ cơ bản mà bạn vẫn cho là điều hiển nhiên. Chắc hẳn bạn chưa bao giờ phải đối mặt với cái đói dai dẳng, bạn khỏe mạnh và nếu có ốm thì cũng dễ dàng đến bác sĩ, bạn có đủ quần áo để giữ ấm trong những ngày đông tháng giá. Và bạn không cảm thấy bị đè nén ở nơi mà bạn đang sống. Những điều như thế này nhiều vô kể. Hãy hiểu rằng bạn có nhiều thứ mà nhiều người phải ghen tỵ. Hãy ghi ra một danh sách ít nhất hai mươi thứ bạn có mà nhiều người phải ao ước. Đó có thể là những thứ cơ bản như “nước máy” hay những thứ tinh tế hơn như “khả năng nói chuyện hài hước”. Hãy hiểu rằng những người mà bạn đang ghen tỵ cũng không có cuộc sống hoàn hảo. Bạn hãy có cái nhìn thực tế hơn về họ. Hãy làm một danh sách ghi mọi thứ họ có khiến bạn phải ghen tỵ, và sau đó tự xét xem liệu bạn có thứ gì mà họ mong muốn hay không. Ví dụ như, bạn có thể ghen tỵ với chuyện tình tuyệt vời của cô bạn, nhưng có thể cô ấy lại ước ao có cha mẹ thương yêu và cưng chiều như cha mẹ bạn. Có thể bạn ghen tỵ với sự thăng tiến của bạn mình, nhưng biết đâu cô ấy lại thèm muốn có tài năng nghệ thuật như bạn. Nếu dành nhiều thời gian hơn để giúp đỡ người khác, bạn sẽ không những thấy hài lòng hơn về bản thân vì tính nhân hậu của bạn, mà hơn thế nữa bạn còn biết rõ hơn về những điều bạn có. Hãy tham gia công tác tình nguyện trong cộng đồng. Để thấy rằng mình đã may mắn như thế nào, bạn có thể tình nguyện giúp đỡ mọi người trong cộng đồng của bạn như dạy chữ, dạy tiếng Anh hay tham gia vào các bếp ăn từ thiện. Việc tiếp xúc với những người thiếu thốn cả những nhu cầu cơ bản sẽ nhắc nhở bạn rằng cuộc sống của bạn may mắn như thế nào. Hãy giúp đỡ những người quen biết. Hãy an ủi cô bạn khi cô ấy gặp rắc rối về tình cảm, động viên một bạn học vượt qua khó khăn để hoàn thành việc học. Thấu hiểu những khó khăn của người khác có thể giúp bạn nhận ra rằng ai cũng có nỗi vất vả của mình, và bạn không phải là người duy nhất muốn cải thiện cuộc sống. Làm những việc nho nhỏ cho người mình quý mến. Giúp một người bạn giặt quần áo trong lúc khó khăn, cho một người bạn quá giang khi xe của người đó bị hỏng. Bạn sẽ có cảm giác là một người có ích và sẽ trân trọng hơn những gì mình đang có.	Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn may mắn biết bao. Hãy là một người rộng lượng hơn.
Dùng dầu gội và dầu xả bình thường để gội đầu như thường lệ. Xả sạch dầu gội và dầu xả. Chọn lúc bạn không tập thể dục hoặc có hoạt động đổ nhiều mồ hôi để tránh làm sai lệch kết quả. Việc sử dụng máy sấy tóc có thể làm thay đổi cách phản ứng của tóc trong một khoảng thời gian nhất định, do đó tốt nhất là bạn nên dùng khăn lau tóc và để tóc khô tự nhiên. Không sử dụng sản phẩm nào lên tóc, vì điều này có thể khiến cho kết quả thiếu chính xác. Chờ một thời gian (khoảng 8-12 tiếng) cho tóc và da đầu tiết dầu, và bạn sẽ dựa vào đó để kiểm tra. Vào buổi sáng, bạn hãy dùng khăn giấy áp vào da đầu trên đỉnh đầu. Không chà xát mà chỉ ép nhẹ vào da đầu là đủ. Bạn cũng cần áp khăn giấy lên khu vực đằng sau tai. Tóc dầu: Nếu có dầu trên khăn giấy thì nghĩa là bạn có tóc dầu. Tóc trung bình: Nếu thấy có dấu vết của dầu trên khăn giấy, tóc của bạn thuộc loại trung bình. Tóc khô: Nếu trên khăn giấy không có dấu vết gì thì nghĩa là tóc của bạn thuộc loại khô. Tóc hỗn hợp: Nếu một khu vực không có dầu nhưng khu vực khác lại có nhiều dầu, tóc của bạn thuộc loại hỗn hợp. Thời tiết có thể tác động lên mái tóc; trong ngày ẩm ướt, tóc của bạn có thể phản ứng khác so với ngày khô ráo.	Gội đầu. Để tóc khô tự nhiên. Chờ qua một đêm. Kiểm tra độ dầu. Thử lại vào một ngày khác.
Điền các nhiệm vụ cố định thì dễ, nhưng phân bổ thời gian còn lại có thể sẽ khá phức tạp. Bạn hãy bắt đầu bằng việc viết ra mọi việc cần hoàn thành lên một tờ giấy trắng hoặc văn bản mới trên điện thoại hay máy tính. Xếp thứ tự ưu tiên bằng cách viết con số hoặc chữ bên cạnh từng nhiệm vụ. Ví dụ, bạn có thể viết số 1 (hoặc chữ A) bên cạnh các nhiệm vụ quan trọng nhất. Đây sẽ là những mục được đặt vào thời gian biểu trước tiên. Ghi số 2 (hoặc chữ B) cạnh các nhiệm vụ có mức ưu tiên thấp hơn, và ghi số 3 (hoặc chữ C) cạnh những mục không cần ưu tiên. Khi điền một nhiệm vụ vào thời gian biểu, bạn có thể đánh dấu mức độ ưu tiên bên cạnh, hoặc chỉ cần đánh dấu sao hoặc dấu chấm than vào các mục ưu tiên hàng đầu. Nếu đang lên kế hoạch cho một tuần, bạn hãy lên danh sách các nhiệm vụ hàng tuần. Viết ra các nhiệm vụ hàng ngày nếu bạn đang lập thời gian biểu cho một ngày. Bắt đầu bằng việc điền các nhiệm vụ quan trọng nhất. Ước lượng khoảng thời gian hoàn thành mỗi nhiệm vụ và sắp xếp các mục ưu tiên vào những lúc bạn tỉnh táo nhất và không bị xao lãng. Để làm nổi bật những mục quan trọng, bạn có thể đánh dấu sao, gạch dưới hoặc tô bút dạ quang. Ví dụ, nếu bạn làm việc hiệu quả nhất vào buổi sáng, hãy xếp lịch cho các dự án quan trọng vào khoảng thời gian trước giờ nghỉ trưa, còn việc sắp xếp giấy tờ và xóa email để làm sau. Cố gắng đặt ra các mục tiêu hợp lý. Đừng cố sức nhồi nhét thời gian làm bài tập về nhà hoặc gặp gỡ khách hàng trong 30 phút khi bạn biết là có thể phải dành cả tiếng đồng hồ mới đủ. Sau khi điền các mục quan trọng nhất, bạn có thể bắt đầu xếp các nhiệm vụ nhỏ hơn vào thời gian biểu, chẳng hạn như giặt quần áo hoặc đi chợ. Khi điền các nhiệm vụ vào thời gian biểu, bạn cũng cần ghi các thông tin chi tiết để khỏi quên mục đó là gì. Nếu ghi quá vắn tắt, có thể bạn không nhớ “đi họp” hoặc “tìm kiếm” cụ thể là gì. Nếu phải đi họp, bạn nên ghi cả thời gian, địa điểm và những người tham dự. Có thể bạn cũng cần ghi thêm các gạch đầu dòng về nội dung của buổi họp. Lưu ý rằng bạn không nên viết cả một “bài luận” cho từng nhiệm vụ. Chỉ nên ghi những chi tiết cần thiết để dễ theo dõi. Cho dù lập thời gian biểu trên ứng dụng hoặc phần mềm ghi chú, bạn cũng nên điền thời điểm bắt đầu và kết thúc công việc để sắp xếp thời gian trong ngày. Như vậy, bạn sẽ biết một ngày của mình trôi qua như thế nào và bạn đang ở đâu ở các thời điểm cụ thể. Ví dụ, có thể bạn phải soạn dàn bài từ 9:30 đến 10:30 sáng, đến lớp từ 11:00 đến 12:15 trưa, ăn trưa vào lúc 12:30 trưa, và có cuộc họp từ 1:00 đến 1:45 chiều. Nhớ đặt mục tiêu hợp lý. Xem lại các ghi chép về giờ giấc của bạn để ước lượng chính xác thời gian dành cho mỗi nhiệm vụ. Bạn không thể làm việc hết năng suất suốt ngày đêm, vì vậy, hãy dành thời gian cho những người thân yêu, ra ngoài chơi và tiêu khiển. Nếu bạn thuộc tuýp người làm việc quên giờ giấc thì lời nhắc nghỉ ngơi và giải trí là rất quan trọng. Ví dụ, bạn có thể ghi các mục như “Thứ ba, 6:30 chiều – Ăn tối với Hà và Mai (tan sở lúc 5:45!) hoặc “Thứ bảy, 12:00 trưa – Dẫn Chi ra công viên.” Nếu công việc này nối tiếp công việc kia quá sít sao, bạn sẽ không có thời gian để điều chỉnh. Thay vào đó, hãy dành ra một khoảng thời gian để xử lý khi công việc bị gián đoạn hoặc chậm trễ. Cộng thêm 15 phút giữa các nhiệm vụ là một cách hay để có thêm thời gian thoải mái cho các kế hoạch của bạn. Nếu phải di chuyển đi đâu đó, bạn nhớ trừ hao khoảng 10-15 phút để đề phòng ùn tắc trên đường. Cho dù không bị muộn giờ hoặc xao lãng, bạn cũng có thể tận dụng những khoảng thời gian này để nghỉ ngơi, tập thể dục hoặc làm những việc khác.	Lập một danh sách các việc phải làm trên một trang riêng. Sắp xếp những nhiệm vụ quan trọng nhất vào những lúc bạn tỉnh táo nhất. Ghi cả các chi tiết để nhớ chính xác những việc bạn cần làm. Ghi lại cả thời gian bắt đầu và kết thúc mỗi nhiệm vụ. Dành thời gian dành cho gia đình, giải trí và thư giãn. Dành ra khoảng 25% thời gian để trừ hao.
Em bé khi muốn ăn thì tiếng khóc thường bắt đầu nhỏ và chậm. Tiếng khóc sẽ tăng dần lên đến mức to và có nhịp điệu. Tiếng khóc rền rĩ thành đợt ngắn và khe khẽ. Tiếng khóc khi đói là dấu hiệu để bạn cho bé ăn, trừ khi bạn vừa cho bé ăn xong và biết chắc rằng bé không muốn ăn thêm. Bé bị đau thường bắt đầu khóc một cách đột ngột. Tiếng khóc ré lên và chói tai. Mỗi đợt khóc sẽ to, ngắn và dữ dội. Tiếng khóc như vậy thể hiện sự khẩn cấp! Nếu bạn nghe thấy tiếng khóc do bị đau, hãy phản ứng ngay lập tức. Tìm xem có chiếc ghim tã nào chưa được cài hay ngón tay bé bị kẹt. Nếu bạn không phát hiện ra điều gì, hãy thử dỗ dành bé. Cơn đau có thể qua đi và bé cần được xoa dịu. Nếu em bé bị gò lưng và đau bụng, tiếng khóc khi đau có thể do đầy hơi. Hãy dỗ dành bé, giữ thẳng lưng khi cho bú để giảm hơi trong bụng. Nếu mắt bé bị đỏ, sưng, hoặc xước, bạn hãy gọi cho bác sĩ. Mắt bé có thể bị xước hoặc có vật gì rơi vào như lông mi chẳng hạn, khiến bé bị đau. Trong trường hợp khóc do đau kéo dài, trẻ có thể bị ốm hoặc bị thương. Hãy gọi bác sĩ nếu bé khóc nhiều hơn khi được bế hoặc đung đưa, đặc biệt nếu bạn phát hiện bé bị sốt. Nếu trẻ sơ sinh dưới ba tháng tuổi sốt 38 °C, hãy gọi cho bác sĩ ngay dù bé không quấy. Kiểu khóc này thường nhỏ, ngắt quãng hoặc lúc to lúc nhỏ. Khóc mè nheo thường to lên khi bạn không để ý, vì vậy, đừng ngại dỗ dành bé khi quấy. Tiếng khóc mè nheo có thể cho thấy bé đang khó chịu hoặc đơn giản chỉ là muốn được bế. Trẻ thường quấy vào một thời điểm trong ngày, vào cuối buổi chiều hoặc đầu buổi tối. Trẻ quấy khóc khi muốn được bế. Trẻ sơ sinh thường khóc khi muốn bế vì chúng quen với không gian chật hẹp. Kiểm tra tã khi bé quấy. Tiếng khóc quấy có thể là dấu hiệu cho thấy tã bị ướt hoặc bẩn. Kiểm tra thân nhiệt. Em bé có thể quấy vì cơ thể quá nóng hoặc quá lạnh. Tiếng khóc quấy có thể được hiểu là sự khó chịu. Bé có thể quấy khi không ngủ được. Tiếng khóc quấy cũng có thể hiểu là khi bé quá phấn khích hoặc buồn chán. Đôi khi trẻ sơ sinh khóc để giảm bớt sự phấn khích đó. Hãy thử điều chỉnh nguồn ánh sáng, tiếng nhạc, hoặc vị trí của bé. Đừng lo lắng quá nếu em bé mới sinh không ngừng khóc khi bạn dỗ dành. Một số trẻ thường quấy khóc lâu trong ba tháng đầu đời.	Hiểu tiếng khóc "khi đói". Hiểu tiếng khóc "khi bị đau". Hiểu tiếng khóc mè nheo.
Nếu định tố chức sinh nhật cho ai đó tại nơi ở của họ, bạn sẽ phải chờ lúc họ không có nhà và thực hiện nhanh. Chọn các món đồ trang trí có thể gắn dễ dàng và đảm bảo họ không trông thấy trước khi bước vào phòng tiệc. Tránh trang trí gần các cửa sổ mà họ có thể nhìn thấy khi bước vào. Nếu không có nhiều thời gian, bạn hãy trang trí phòng tiệc chính trước và chuyển sang các phòng khác nếu còn thời gian. Nếu nơi tổ chức tiệc sinh nhật bất ngờ không phải là nhà của người đó, bạn sẽ trang trí trước một cách dễ dàng. Bạn có thể trang hoàng dựa trên chủ đề của buổi tiệc, màu sắc mà nhân vật chính yêu thích hoặc các món đồ trang trí sinh nhật thông thường như bóng bay và các băng giấy màu. Đừng quên rằng lối vào phòng tiệc không được tiết lộ sự bất ngờ, vì vậy bạn nên tránh treo băng rôn hoặc bóng bay ở lối vào. Nhờ vài người khách dự tiệc giúp bạn gắn đồ trang trí trước khi những khách khác đến. Khi khách mời nhận lời dự tiệc, bạn hãy gọi điện cho họ hoặc để lại thông tin chi tiết trên một trang mạng xã hội mà nhân vật chính không đọc được. Để giữ bí mật, bạn hãy cho khách mời biết nơi đậu xe, nơi đặt quà tặng hoặc thức ăn khi đến buổi tiệc, quy định về hóa trang hoặc trang phục và thời gian chính xác cần có mặt (thường là trước khoảnh khắc tạo bất ngờ 30 phút). Tránh tiết lộ các chi tiết của buổi tiệc cho quá nhiều người hoặc cho những người không dự tiệc, vì điều này làm tăng rủi ro nhân vận chính nghe được. Bạn hãy tìm một người đi kèm nhân vật chính trong khi bạn lên kế hoạch và chuẩn bị tiệc. Chọn người nào mà nhân vật chính cảm thấy thoải mái khi ở bên họ (chẳng hạn như vợ, chồng hoặc bạn thân). Người này có nhiệm vụ đánh lạc hướng và dẫn dắt người quan trọng của buổi tiệc trước khi đến khoảnh khắc tạo bất ngờ. Dặn người đi kèm rằng bạn có thể liên lạc với họ nếu cần trì hoãn thêm một lúc hoặc cần đưa nhân vật chính đến buổi tiệc ngay. Cách dễ nhất để đánh lạc hướng nhân vật chính là tổ chức một sự kiện khác mà họ biết. Ví dụ, bạn có thể nhờ người đi kèm mời họ ra ngoài ăn tối hoặc tham gia hoạt động nào đó. Nhân vật chính sẽ không nghi ngờ lắm nếu họ đã sẵn sàng cho một hoạt động lý thú. Nếu dự định tổ chức tiệc ở nhà, bạn có thể nhờ người đi kèm rủ nhân vật chính đi mua sắm, đi xem phim hoặc đi bộ đường dài, và làm sao cho thú vị để họ không muốn về nhà sớm. Đảm bảo nhân vật chính sẽ ăn mặc phù hợp. Ví dụ, nếu là tiệc theo kiểu hóa trang, bạn cần làm sao cho người đó mặc trang phục dành cho hoạt động tương tự để có thể phù hợp với buổi tiệc sinh nhật bất ngờ. Để không bỏ sót mọi chi tiết của buổi tiệc, bạn hãy lập một danh sách kiểm. Liệt kê những thứ cần làm, lúc nào thì nên chuẩn bị thức ăn, lắp đặt hệ thống âm thanh, v.v… Bạn có thể dùng danh sách kiểm để giao việc cho khách dự tiệc. Ví dụ, bạn nên nhờ một người bật đèn và nhạc khi nhân vật chính bước vào. Bạn cũng có thể nhờ mọi người canh chừng xem khi nào thì nhân vật chính xuất hiện. Hướng dẫn những người được mời dự tiệc nên làm gì để không ai vô tình làm mất đi tính bất ngờ. Bạn có thể bảo tất cả mọi người nhảy lên và reo, “Ngạc nhiên chưa!” hoặc giấu khách dự tiệc trong từng phòng để nhân vật chính bước vào và lần lượt tìm thấy những người thân và bạn bè.	Trang hoàng cho buổi tiệc tại nơi ở của nhân vật chính. Trang hoàng buổi tiệc ở địa điểm khác. Cho khách mời biết về chi tiết của buổi tiệc. Chọn một người "hộ tống". Tạo một sự kiện giả để “điệu hổ ly sơn”. Xem lại danh sách kiểm những việc cần làm trước khi buổi tiệc bắt đầu. Dặn khách mời phải làm gì khi vào thời khắc quan trọng.
Cảm xúc vui vẻ sẽ không tự nhiên xảy đến với bạn nếu chỉ ngồi đó và mơ ước. Mang niềm vui đến cho người khác là điều cần thiết để giúp bạn thực sự yêu cuộc sống. Điều này có nghĩa là bạn hãy tìm kiếm niềm đam mê của bản thân và thực hành chúng. Liệt kê danh sách những khoảnh khắc bạn cảm thấy vui vẻ thực sự, càng chi tiết càng tốt. Các chi tiết bao gồm như bạn đã ở cùng ai, ở trong nhà hay ở ngoài trời, bạn đã tham gia những hoạt động gì, thậm chí mô tả cả nhiệt độ lúc đó nữa. Những chi tiết này sẽ khác biệt đối với từng cá nhân, do đó cần liệt kê chúng thật cụ thể. Sau đó, khám phá ra các xu hướng dựa trên những chi tiết đó. Có phải bạn luôn vui vẻ khi được hòa mình vào thiên nhiên không? Hay bạn thấy vui khi bị thách thức bởi những người xung quanh? Hãy chú ý những điều kiện khiến bạn thấy vui nhất. Tiếp theo, chia sẻ những điều kiện này với người khác. Hãy tối đa hóa thời gian bạn trải nghiệm chúng. Trước khi bạn nhận ra cảm xúc vui vẻ này, nó có thể đã là một phần tự nhiên của con người bạn. Nếu tâm trí bạn trở nên trống rỗng khi nghĩ về những niềm đam mê của bản thân, bạn có thể phải mất nhiều thời gian và nỗ lực hơn để tìm ra nó. Việc nghỉ ngơi, thư giãn giúp bạn tìm ra niềm đam mê tìm ẩn vốn có trong mỗi con người chúng ta. Hãy trải nghiệm qua nhiều hoạt động, tình huống khác nhau cho đến khi niềm đam mê bắt đầu biểu hiện rõ. Để trở nên vui vẻ đòi hỏi bạn phải thấy thoải mái với chính con người thật của mình. Bạn là con người độc lập với những đặc điểm cá nhân riêng, những điểm mạnh riêng và những thác thức riêng. Hãy tự hào về năng lực của bản thân và phấn đấu để được hạnh phúc khi được là chính mình. Tránh theo đuổi sự hoàn hảo. Thay vào đó, hãy nghĩ về bản thân bạn và cuộc sống như là những công trình còn dang dở và đang trên đà xúc tiến. Điều này giúp bạn dễ hài lòng về bản thân mình hơn. Con người là một thực thể phức tạp. Thậm chí những người luôn xuất hiện với vẻ mặt tươi cười đều phải trải qua hàng loạt những cảm xúc trong suốt một ngày. Đừng cố ép mình phải luôn vui vẻ mọi lúc mọi nơi. Đôi khi, bạn thấy rằng trở nên vui vẻ là điều gì đó nằm ngoài khả năng của bạn lúc này. Không có gì sai khi bạn cảm thấy như vậy cả. Điều quan trọng nhất là bạn học được cách chấp nhận những cảm xúc của bản thân. Học cách đối diện và ứng phó với cảm xúc của bản thân thay vì cố gắng vun vén vào những cảm xúc mà bạn cho là tích cực. Ví dụ, nếu bạn thấy tức giận ai đó, đừng cố gắng phủ nhận cảm xúc đó chỉ vì nghĩ rằng giận dữ là điều "xấu". Thay vào đó, hãy đón nhận cảm xúc của bạn, và nghĩ về cách bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn hoặc tha thứ cho người đó. Nếu bạn có một ngày tồi tệ, hãy thừa nhận nó. Bạn không nên lờ đi sự thật ấy và cố gắng tỏ ra tươi vui. Tiếp theo, sau khi bạn thừa nhận rằng bạn đang trải qua một ngày xúi quẩy, hãy tìm ra mặt tích cực của vấn đề và tìm cách làm cho sự việc tiến triển tốt đẹp hơn. Ví dụ, tưởng tượng rằng bạn bị cho thôi việc. Đó có thể là tin khiến bạn suy sụp, và sẽ ổn thôi, hãy chấp nhận nó. Nhưng sau khi cú sốc ban đầu qua đi, hãy bắt đầu suy nghĩ tìm cách cải thiện tình hình. Lên kế hoạch đối phó với tình trạng thất nghiệp cũng như tìm việc mới. Có lẽ đây sẽ là cơ hội cho bạn tìm một công việc yêu thích hơn. Nó sẽ giúp bạn chấp nhận bản chất phức tạp của cuộc sống. Giả vờ vui vẻ có thể phản tác dụng. Mọi người có khả năng sẽ vạch trần sự mâu thuẫn trong ngôn ngữ cơ thể và sự biểu lộ cảm xúc qua khuôn mặt bạn. Do đó, tốt nhất bạn nên để những cảm xúc của mình bộc lộ tự nhiên dù cho đó là cảm xúc gì đi chăng nữa. Bên cạnh đó, đừng ở đó mải nghiền ngẫm về một cảm xúc khác biệt nào đó của mình, thay vào đó hãy tìm hiểu nguyên nhân gây ra cảm xúc ấy. Ví dụ, nếu bạn giận dữ, nguyên nhân có thể là do bạn thấy khó chịu và không biết cách biểu đạt. Hoặc như bạn có thể đã đặt quá nhiều hy vọng vào điều phi thực tế đối với tình huống của bạn. Lúc đầu sẽ có thể khó khăn cho bạn. Tuy nhiên, bằng việc cố gắng liên kết những cảm xúc của bản thân với sự việc ở thời điểm tương ứng, bạn sẽ có thể học được cách kiểm soát chúng. Những điều tiêu cực đã trải qua trong quá khứ có thể gây ảnh hưởng lâu dài lên sự hoạt động của não bộ và khả năng kiểm soát cảm xúc của chúng ta. Những điều tiêu cực này bao gồm những sự kiện đau buồn và những đợt trầm cảm kéo dài. Những sự kiện quá khứ tương tự như thế có thể sẽ khiến bạn khó khăn hơn để có được sự vui vẻ. Điều này không có nghĩa là bạn hoàn toàn bị kiểm soát bởi quá khứ. Não bộ và cơ thể bạn cũng có những phản ứng linh động hơn. Khả năng ấy giúp chúng ta có thể vượt qua ám ảnh tiêu cực của quá khứ và tạo ra cơ hội mới và tích cực cho hoạt động tư duy của não bộ. Qua thời gian, bạn sẽ có thể vượt qua ám ảnh tiêu cực luôn cản trở bạn trở nên vui vẻ. Nếu có một số sự kiện trong quá khứ mà bạn không thể vượt qua, thì hãy nhớ đến chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ sẽ lắng nghe mọi điều mà bạn đang đấu tranh với chúng. Họ cũng sẽ chỉ ra cho bạn những chiến thuật hoặc những cách luyện tập để vượt qua những cảm xúc khó khăn. Nếu có thể, đừng ngại nhờ đến nhiều chuyên gia tư vấn khác nhau. Đôi khi bạn chỉ mất một ít thời gian để tìm ra người phù hợp để giúp bạn. Nhiều bản kế hoạch chăm sóc sức khỏe của công ty bảo hiểm có cung cấp nhiều số điện thoại nơi chăm sóc sức khỏe tinh thần cho khách hàng. Hãy kiểm tra xem bạn có tìm thấy số điện thoại nào không. Viết nhật ký mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần, giúp bạn thấy dễ chịu với những việc đã qua. Đặc biệt, nếu bạn đã trải qua những sự việc đau buồn trong quá khứ, hãy thử viết về những cảm xúc đau buồn đó vào nhật ký mỗi ngày. Viết về những trải nghiệm trong quá khứ hay những cảm xúc tiêu cực đã trải qua là một phương pháp đặc biệt hiệu nghiệm giúp vượt qua mọi cú sốc trong quá khứ. Hãy ngồi thưi giãn và viết lại thật nhiều chi tiết mà bạn có thể nhớ về trải nghiệm đó trong tâm trí. Hoặc là chỉ mô ta cảm xúc của bạn trong thời điểm hiện tại. Viết về cảm xúc bản thân cùng những trải nghiệm đã qua trong quá khứ còn có thể giúp bạn thoát khỏi quá khứ. Nó còn có thể giúp bạn kiểm soát mọi chuyện trong những tình huống sắp tới. Nếu bạn cảm thấy việc này gây choáng ngợp hay bất an cho bạn thay vì mang lại ích lợi, có thể bạn cần nhờ đến sự trợ giúp từ các chuyên gia. Cân nhắc trò chuyện với chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ chuyên khoa. Ngồi thiền hay luyện tập cách thở có thể giúp bạn kiểm soát những cảm xúc liên quan đến quá khứ. Một số nhà tâm lý học đã gọi hiện tượng này là "trí nhãn". Đây là khả năng đưa ra quyết định về cách chúng ta phản ứng lại mọi cảm xúc. Ngồi thư giãn ở một nơi thoải mái, hai chân đặt chéo nhau và tay đặt trên đùi. Nhắm mắt lại, thở thật sâu và đều. Tập trung vào hơi thở và cố gắng không cho tâm trí nghĩ đến bất cứ việc gì. Những đĩa CD và máy MP3 sẽ hướng dẫn bạn trong quá trình luyện tập. Có thể bạn không thể nào dừng trải nghiệm một số cảm xúc. Tuy nhiên bạn có thể học cách kiểm soát chúng theo cách chúng ta để cho chúng tác động đến cuộc sống hằng ngày của mình. Tập ngồi thiền sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn trạng thái cảm xúc của bản thân. Nghiên cứu cho thấy tập thiền giúp bạn điều chỉnh chức năng của hạch nhân, 1 bộ phận của não bộ có chức năng điều khiển sự phản ứng đối với cảm xúc con người. Hãy ngủ thật nhiều và có chế độ ăn uống hợp lý. Bạn cần có năng lượng và sức khỏe để có được tinh thần tốt nhất và thể hiện bản thân mình tốt nhất mỗi ngày. Điều này có nghĩa bạn cần tập thể dục thêm mỗi ngày. Cố gắng luyện tập ít nhất 150 phút đối với các bài tập ở mức trung bình và 75 phút đối với những bài tập aerobic mạnh mẽ mỗi tuần. Nó giúp giảm chứng huyết áp cao, giảm căng thẳng và cảm giác lo âu. Nếu bạn muốn làm một người vui vẻ, bạn cần phải chăm sóc cơ thể mình. Bạn cần luyện tập thể dục thể thao đầy đủ và nạp đủ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.	Tìm kiếm niềm đam mê. Thoải mái khi là chính mình. Thừa nhận cảm xúc của bản thân. Nhìn vào mặt tích cực của vấn đề, nhưng phải trung thực. Hiểu được tầm ảnh hưởng của những sự việc tiêu cực trong quá khứ đối với hiện tại. Ghi nhật ký. Tập ngồi thiền. Sống lành mạnh.
Hầu hết nguyên liệu thảo mộc dùng điều trị bệnh Rosacea đều có đặc tính kháng viêm, bao gồm hoa oải hương, hoa cúc, gừng, hương nhu, quế, tỏi và nghệ. Bạn có thể dùng thảo mộc sấy khô hoặc dạng tinh dầu để kết hợp với sản phẩm rửa mặt chứa dầu. Cho 1/2 thìa cà phê thảo mộc sấy khô hoặc 1-2 giọt tinh dầu vào dầu nền (dầu dẫn). Dầu nền có thể là dầu được dùng trong sản phẩm rửa mặt. Trộn đều thảo mộc hoặc tinh dầu với dầu nền rồi thoa trực tiếp lên da. Để qua đêm nếu có thể hoặc để ít nhất 30 phút - 1 tiếng, hai lần mỗi ngày. Nhẹ nhàng rửa sạch dầu bằng nước ấm. Dùng khăn cotton sạch thấm khô da. Một số thảo mộc như nghệ và quế có thể khiến da dính màu vàng hoặc nâu. Bạn nên cẩn thận khi dùng những thảo mộc này và chuẩn bị tinh thần rằng da có thể trở nên hơi vàng hoặc nâu. Keo yến mạch là một loại yến mạch đặc biệt được dùng làm nguyên liệu dưỡng ẩm. Keo yến mạch có thể dùng để kháng viêm, xoa dịu và bảo vệ da. Cho một lượng nhỏ keo yến mạch lên ngón tay và mát-xa nhẹ nhàng lên da. Mát-xa theo chuyển động tròn nhỏ. Rửa mặt lại thật sạch và thấm khô nước.	Thoa hỗn hợp thảo mộc và dầu lên da. Thận trọng với một số loại thảo mộc. Rửa sạch da bằng keo yến mạch.
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Bạn phải gõ trọn vẹn iexpress thì iexpress mới hiện ra. Bạn sẽ thấy chương trình trông giống một tủ đựng hồ sơ màu xám, xuất hiện đầu cửa sổ Start. Theo mặc định, tùy chọn này thường được đánh dấu sẵn, nếu không, bạn phải tích vào đó. Gõ tên tệp vào vùng dữ liệu nằm giữa cửa sổ, sau đó nhấp vào Next. Nhấp vào Next để bỏ qua lời nhắc văn bản, hoặc tích vào "Prompt user with" (Nhắc người dùng với) và gõ vào khung văn bản một từ hay cụm từ trước khi nhấp Next. Việc dùng lời nhắc sẽ bật lên một cửa sổ với dòng chữ mà bạn đã soạn dành cho người dùng file EXE. Nếu không muốn đưa ra cho người EXE một thỏa thuận cấp phép mà họ phải đọc và đồng ý, bạn chỉ cần nhấp vào Next. Nếu muốn sử dụng thỏa thuận cấp phép, hãy tích vào ô "Display a license" (Hiển thị chứng chỉ), sau đó,bạn nhấp vào Browse (Duyệt tìm), chọn một tài liệu văn bản có chứa thỏa thuận cấp phép rồi nhấp vào Open. Bạn sẽ phải nhấp vào Next để tiếp tục. Cửa sổ File Explorer mới sẽ hiện ra, tại đây, bạn có thể chọn các tập tin để thêm vào trình cài đặt EXE. Các tệp mà bạn thêm vào trình cài đặt EXE sẽ được cài đặt cho bất cứ ai mở trình cài đặt EXE. Nhấp vào một vị trí trong khung bên trái cửa sổ File Explorer, sau đó chọn nhiều tệp bằng cách nhấp và kéo chuột từ bên này sang bên kia nhóm file mà bạn muốn sử dụng. Bạn cũng có thể chọn các tập tin độc lập bằng cách đè phím Ctrl và nhấp vào từng tệp riêng lẻ. Các tập tin sẽ được thêm vào trình cài đặt EXE. Bạn cũng có thể thêm nhiều tập tin sau bước này bằng cách nhấp vào Add một lần nữa và chọn nhiều tệp hơn để bổ sung. Một khi trình cài đặt EXE hoàn tất nhiệm vụ, bạn có thể chọn hiển thị một tin nhắn cho người dùng. Để tiến hành, hãy kích vào ô "Display message" (Hiển thị tin nhắn), gõ vào nội dung mà bạn muốn dùng rồi nhấp vào Next. Nếu muốn bỏ qua thông báo cuối, bạn chỉ cần nhấp Next. Đây là chương trình EXE mà bạn đã tạo trước đó. Nhấp vào Browse, điều hướng đến nơi lưu trữ file, nhấp vào tập tin, sau đó nhấp Save. Bạn cũng có thể tích vào ô "Hide File Extracting Process Animation from User" (Ẩn Hoạt ảnh Quá trình Trích xuất Tệp với Người dùng) để đảm bảo rằng file EXE sẽ cài đặt mà không thể hiện nhiều hình ảnh đầu vào. Trình cài đặt EXE sẽ được tạo. Tùy vào lượng tệp nhiều hay ít mà bạn thêm vào trình cài đặt EXE, quá trình có thể mất từ vài giây đến vài phút. Tập tin sẽ được lưu lại. Trình cài đặt EXE của bạn đã có thể được đưa vào sử dụng.	Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ iexpress vào Start để tìm kiếm với lệnh iexpress. Nhấp vào iexpress. Tích vào ô "Create new Self Extraction Directive file" (Tạo file Self Extraction Directive mới) ở giữa trang. Nhấp vào Next (Tiếp theo) nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Tích vào ô "Extract files only" (Chỉ xuất tệp) nằm giữa trang. Nhấp vào Next. Nhập tên cho file EXE. Quyết định xem bạn có muốn sử dụng lời nhắc văn bản hay không. Quyết định có dùng chứng chỉ hay không. Nhấp vào nút Add (Thêm) nằm bên dưới khung giữa cửa sổ. Chọn tập tin để thêm. Nhấp vào Open (Mở) ở góc dưới bên phải cửa sổ. Nhấp vào Next. Tích vào ô "Default" (Mặc định) nằm đầu cửa sổ, sau đó nhấp vào Next. Quyết định có bao gồm tin nhắn cuối cùng hay không. Thêm chương trình mà bạn muốn cài đặt. Nhấp vào Next ba lần. Nhấp vào Finish (Hoàn tất) ở cuối cửa sổ.
Các thương hiệu và sản phẩm khác nhau trong cùng một thương hiệu sẽ có các hướng dẫn khác nhau. Có loại kem chỉ cần để 3 phút, có loại cần để đến 10 phút. Bạn cần tuân theo hướng dẫn để đạt hiệu quả tối ưu và bảo vệ da. Nếu đánh mất tờ hướng dẫn trong hộp kem, bạn có thể tìm thấy hướng dẫn in trên lọ hoặc tuýp kem. Bạn cũng có thể kiểm tra trang web của hãng mỹ phẩm đó. Thường thì họ sẽ có hướng dẫn sử dụng cho từng loại kem. Kiểm tra hạn dùng để đảm bảo sản phẩm không bị quá hạn. Kem tẩy lông quá hạn sẽ không có tác dụng tốt và sẽ không đem lại kết quả như ý. Dùng ngón tay hoặc dụng cụ phết kem đi kèm sản phẩm, nếu có. Chỉ phết kem, không chà kem vào da. Rửa tay ngay sau đó nếu bạn dùng ngón tay để thoa kem. Nếu bạn phết kem không đều, lông có thể rụng theo từng mảng và để lại những vùng da vẫn còn lông, điều mà có lẽ bạn không muốn chút nào. Đừng bao giờ bôi kem tẩy lông vào lỗ mũi, tai, và vùng da quanh mắt (bao gồm lông mày), bộ phận sinh dục, hậu môn hoặc núm vú. Thời gian này có thể dao động từ 3 đến 10 phút, hiếm khi lâu hơn 10 phút. Hầu hết các hướng dẫn đều khuyên nên kiểm tra trên vùng da nhỏ sau khi chờ được nửa thời gian xem lông đã rụng chưa. Thời gian kem tẩy lông lưu trên da càng ngắn thì bạn càng ít nguy cơ bị mẩn đỏ hoặc kích ứng. Kem tẩy lông để trên da quá lâu sẽ rất có hại cho da, vì vậy bạn nên hẹn giờ để đảm bảo không vượt quá giới hạn thời gian. Cảm giác hơi châm chích khi thoa kem tẩy lông là bình thường, nhưng nếu bắt đầu thấy bỏng rát, ứng đỏ hoặc kích ứng da, bạn hãy lập tức lau sạch kem. Tùy vào mức độ phản ứng, có thể bạn phải gọi cho bác sĩ để hỏi cách chữa trị. Bạn có thể thấy có mùi khó chịu khi sử dụng kem. Đây là tác dụng phụ bình thường của phản ứng hóa học phân hủy lông. Lau nhẹ nhàng – đừng chà kem vào da. Rửa bằng nước ấm để làm sạch kem trên da thật kỹ. Nếu bạn không rửa thật sạch lượng kem còn sót trên da, các hóa chất có thể tiếp tục phản ứng với da và gây phát ban hoặc bỏng hóa chất. Thấm cho da khô (không chà xát). Thoa kem dưỡng ẩm vào vùng da vừa tẩy lông để da được mềm mại và giữ ẩm. Bạn hãy mặc quần áo rộng rãi sau khi dùng kem tẩy lông và không gãi. Nếu tình trạng đỏ và khó chịu vẫn không khỏi sau vài giờ hoặc xấu đi, bạn nên gọi cho bác sĩ. Bạn cũng nên đợi sau 24 tiếng trước khi dùng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi hoặc các sản phẩm có hương thơm. Bạn không nên cạo lông hoặc dùng kem tẩy lông trên cùng một vùng da trong 72 tiếng sau khi sử dụng kem tẩy lông.	Đọc hướng dẫn kèm theo sản phẩm kem tẩy lông và sử dụng chính xác theo hướng dẫn. Phết một lớp kem dày và đều trên vùng da mà bạn muốn tẩy lông. Để kem lưu trên da trong khoảng thời gian ghi trên hướng dẫn. Lau sạch kem bằng khăn ẩm hoặc dụng cụ phết kem nếu có. Đừng lo lắng nếu da hơi ửng đỏ hoặc ngứa sau khi tẩy lông, vì hiện tượng này là bình thường. Đọc kỹ cảnh báo trong hướng dẫn sử dụng, chẳng hạn như tránh tắm nắng, bơi lội và làm nâu da trong 24 tiếng.
Vẽ thêm một đường cắt dọc ở giữa vòng tròn.	Vẽ một vòng tròn để làm đầu. Phác thảo cằm và đường quai hàm. Sau đó, vẽ một hình thuôn làm thân và phác thảo thêm tay chân. Phác thảo 2 đường hơi cong cắt ngang nửa vòng tròn dưới. Phác thảo hình dạng miệng và mắt. Phác thảo đôi cánh tiên. Vẽ tóc của cậu bé tiên theo ý muốn của bạn. Phác thảo trang phục cho cậu bé tiên. Vẽ phác thảo những đường cơ bản tạo hình dáng cậu bé tiên. Xoá những đường phác thảo và vẽ thêm một số chi tiết. Tô màu cho bức tranh.
Hóa chất này có thể gây hại cho trẻ em và vật nuôi nếu nuốt phải, vì vậy bạn cần đảm bảo chúng không lại gần. Đào lên những gì còn lại sau khi gốc cây cháy hết và đổ đi. Lấp đất mùn hoặc mạt cưa vào hố. Tiếp tục bổ sung thêm vật liệu trong vòng vài tháng sau cho đến khi mặt đất ổn định và bằng phẳng.	Giữ cho trẻ em và vật nuôi tránh xa gốc cây. Thay thế tro bằng đất mùn.
Vẻ ngoài của bạn có thể được cải thiện đáng kể khi bạn ngủ đủ và ngon giấc. Hầu hết người trưởng thành cần ngủ khoảng tám tiếng, nhưng thanh thiếu niên có thể cần ngủ đến mười tiếng. Việc cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể sẽ giúp bạn trông đẹp hơn nhờ tác dụng thanh lọc da, cải thiện tóc và móng, đồng thời giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn thường uống nước ngọt, cà phê hay nước hoa quả ép, hãy thử dùng nước lọc thay thế một số thức uống cho đến khi bạn uống được ít nhất 8 cốc (2 lít) nước mỗi ngày. Các thức uống chứa cồn, caffeine, thuốc lá và các chất kích thích rất có hại cho sắc đẹp và sức khỏe của bạn. Tránh những thứ trên nếu bạn đang cố gắng trở nên xinh đẹp hơn, hoặc nói chung là muốn tốt hơn. Đảm bảo tắm và làm vệ sinh cá nhân hàng ngày với nước và xà phòng. Việc gội đầu bao lâu một lần là tùy thuộc vào loại tóc của bạn, nhưng bạn nên tắm ít nhất mỗi ngày một lần. Hàng ngày bạn nên thoa kem dưỡng ẩm lên mặt và cơ thể, ngay cả khi da của bạn thuộc loại da dầu – kem dưỡng ẩm sẽ khiến da hạn chế tiết dầu. Bạn có thể dùng bất cứ loại kem dưỡng ẩm nào, nhưng trước tiên nên đọc nhãn sản phẩm để tìm loại thích hợp nhất cho loại da của bạn. Bạn không cần phải sơn móng tay mỗi ngày một màu mới, nhưng nên giữ cho móng luôn sạch sẽ và gọn gàng. Hàng ngày cắt và giũa sao cho móng được đều và sạch. Nếu có sơn móng, hàng ngày bạn nên kiểm tra xem có bị tróc không và sơn lại nếu có sẵn lọ sơn. Cắn móng tay là thói quen xấu khiến móng bị gãy và yếu. Bạn cần kiềm chế thói quen này bằng mọi giá. Nhúng tay vào chanh hoặc chà chanh lên móng và đầu ngón tay để vị chua của chanh nhắc nhở bạn những khi không kìm được. Mỗi một ngày bạn nên chải và tạo kiểu tóc. Đảm bảo mái tóc của bạn không bị rối mà phải sạch sẽ và gọn gàng. Nếu mái tóc của bạn xẹp xuống và bết dầu vào cuối ngày, bạn nên cố gắng gội đầu hàng ngày; nếu không, hai ngày gội một lần là thích hợp. Cơ thể phảng phất hương thơm dễ chịu là một phần thiết yếu của một vẻ ngoài xinh đẹp! Hãy nhớ dùng sản phẩm khử mùi mỗi ngày. Bạn cũng có thể xức nước hoa – nhiều người chọn một mùi hương đặc trưng để dùng hàng ngày. Nếu không thường xức nước hoa, ban đầu bạn hãy thử dùng mùi hoa cỏ hoặc mùi trái cây nhẹ nhàng. Nhưng nhớ cẩn thận đừng xức quá nhiều. Không dùng sản phẩm khử mùi hoặc nước hoa để thay thế cho việc tắm rửa. Mọi người sẽ nhận ra ngay. Dùng ít nước hoa nhất khi có thể, và chỉ xức lên các điểm có mạch đập như ở cổ hoặc cổ tay. Nên chọn loại nước hoa thơm thoang thoảng sao cho mọi người chỉ nhận ra khi ngồi bên cạnh bạn chứ không đến mức làm cho không khí xung quanh bạn ngào ngạt mùi nước hoa. Những người đẹp thường giữ gìn hàm răng thật sạch sẽ. Bạn nên đánh răng và dùng chỉ nha khoa ít nhất hai lần mỗi ngày, và nhớ dùng nước súc miệng hoặc bạc hà để có hơi thở thơm tho. Đem theo chỉ nha khoa khi đi ra ngoài và làm sạch răng sau mỗi bữa ăn hoặc ăn vặt. Cho dù răng của bạn có khấp khểnh hoặc bạn đeo niềng răng thì cũng không sao, quan trọng là giữ cho răng sạch và trắng. Thật khó tưởng tượng một người đẹp mà lại có dáng người lòng khòng! Bạn hãy tập ngồi thẳng lưng, dựa vào lưng ghế và bước đi với tư thế cằm song song với mặt đất. Dáng điệu này sẽ giúp bạn trông tự tin và thu hút hơn! Nếu không hài lòng với ngoại hình của mình, bạn hãy thử trang điểm một chút. Phong cách trang điểm nhẹ nhàng sẽ giúp tôn lên những nét duyên dáng nhất của bạn và cũng dễ học hơn kiểu trang điểm phức tạp. Tiếp tục thực hành cho đến khi những nét trang điểm của bạn trông thật tự nhiên và dễ làm. Những bộ đồ nhăn nhúm hoặc ố bẩn trên người sẽ khiến bạn trông luộm thuộm, kém hấp dẫn, thậm chí là dơ bẩn. Bạn hãy là quần áo trước khi mặc và đảm bảo quần áo phải sạch khi bạn khoác lên người. Đọc hướng dẫn sử dụng trên nhãn quần áo. Một số chất liệu vải không là được hoặc chỉ được là ở nhiệt độ thấp. Nếu không muốn là quần áo, bạn có thể thử treo lên ngay sau khi sấy khô, hoặc đặt chế độ chống nhăn khi sấy. Bạn không cần phải diện những bộ cánh theo trào lưu mới nhất để trở nên xinh đẹp. Trang phục vừa vặn với cơ thể là một mẹo rất hay trong việc ăn mặc. Đừng mặc quần áo quá chật hoặc rộng thùng thình. Trang phục của bạn không nên chật đến mức bó sát vào người, làm lộ đồ lót hoặc khó mặc vào hay cởi ra. Bạn cũng không nên mặc quần áo rộng lùng thùng hay bộ đồ mà bạn cứ luôn phải chỉnh sửa. Nếu vẫn thấy vô vọng với ngoại hình của mình, có thể bạn cần một chút hỗ trợ từ bên ngoài. Gọi cho tiệm trang điểm, salon tóc hoặc hiệu chăm sóc sắc đẹp và lên lịch làm đẹp. Họ có thể cho bạn những lời khuyên và kỹ thuật mà trước đây bạn chưa từng nghĩ đến, và bạn sẽ trở về nhà với một vẻ ngoài tuyệt vời! Nếu không có nhiều tiền để đến dịch vụ làm đẹp chuyên nghiệp, bạn hãy nhờ một người bạn hay người họ hàng thích trang điểm và làm đẹp giúp đỡ bạn. Đừng ngại đến tiệm trang điểm hay làm tóc. Họ đã từng nhìn thấy nhiều nét không đẹp ở mọi người, và công việc của họ là giúp đỡ bạn.	Ngủ đủ giấc. Uống ít nhất 8 cốc nước (2 lít) nước mỗi ngày. Tắm mỗi ngày. Sử dụng kem dưỡng ẩm. Giữ sạch móng và cắt tỉa gọn gàng. Giữ mái tóc sạch sẽ và tạo kiểu tóc hàng ngày. Dùng sản phẩm khử mùi và xức nước hoa. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày hai lần. Cải thiện tư thế. Trang điểm nhẹ nhàng. Mặc quần áo sạch sẽ và phẳng phiu. Mặc quần áo vừa vặn. Cân nhắc thay đổi diện mạo.
Nếu bạn bị ù tai khi đi máy bay hoặc khi lặn, thì vấn đề này thường sẽ tự khắc phục được khi bạn hạ cánh hoặc lên lại mặt đất. Thậm chí khí áp lực không tự cân bằng ngay lập tức, thì sau khoảng một hoặc hai tiếng tai của bạn cũng sẽ cả thấy bình thường trở lại. Trong thời gian này, việc ngáp và nuốt có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Một số người phải mất vài ngày để cân bằng áp lực bên trong và ngoài tai, trong khoảng thời gian này, việc nghe có thể sẽ gặp khó khăn, tuy nhiên trường hợp này khá ít. Sử dụng thuốc nếu cảm giác khó chịu nặng hơn hoặc nếu nó tồn tại lâu hơn 1 ngày. Chấn thương khí áp nặng rất hiếm xảy ra, nhưng nó có thể là nguyên nhân dẫn đến tổn thương tai và gây ra điếc. Trong nhiều trường hợp, chấn thương khí áp có thể là nguyên nhân dễn đến mất khả năng nghe. Chấn thương này có thể tự lành, nhưng bạn nên gặp bác sĩ chỉ trong trường hợp có những vấn đề khác phức tạp hơn. Nếu bạn nhận ra bất kỳ dấu hiệu nào chỉ ra rằng tai bạn có thể không nghe được, hãy sử dụng thuốc ngay lập tức: Sự không thoải mái và cảm giác đau có thể kéo dài vài tiếng Cảm giác đau nặng Chảy máu tai Tình trạng mất khả năng nghe không có chuyển biến tốt Trong vài trường hợp hiếm gặp, sẽ phải tiến hành phẫu thuật để khôi phục lại trạng thái cân bằng trong tai. Phẫu thuật sẽ thực hiện trong màng nhĩ để cho phép áp lực và chất lỏng chảy ra. Nếu bạn cảm thấy cơn đau không biến mất, hãy gặp bác sĩ để xem xét liệu có cần thiết phải làm phẫu thuật hay không. Trong lúc đó, không được đi máy bay, lặn, hoặc biểu diễn bất kỳ hoạt động nào yêu cầu bạn phải thay đổi độ cao một cách đáng kể. Nếu tai bạn bị ù một lần nữa thì chắc chắn, bạn sẽ phải phẫu thuật.	Đợi sự cân bằng được phục hồi. Kiểm tra khi có triệu chứng nghiêm trọng. Nhận điều trị nếu chấn thương khí áp còn tiếp diễn.
Trở nên nổi bật không phải chỉ xoay quanh việc trở nên nổi tiếng, mà là được biết đến. Và cách dễ dàng nhất để mọi người có thể biết đến tên tuổi và khuôn mặt bạn là gì? Tất nhiên là bằng cách tham gia vào đoàn thể trong trường. Bạn nên cố gắng tham gia một vài đoàn thể không trùng nhau – bằng cách này bạn sẽ gặp gỡ hầu hết mọi người và sở hữu nhiều sở thích khác nhau. Cố gắng tham gia một trong mỗi loại hoạt động: thể thao, học tập, và nghệ thuật. Bạn có thể vào đội bóng rổ, nhóm làm báo của trường, và đội hợp ca. Nó cũng sẽ khiến hồ sơ đại học của bạn trông khá tốt. Cố gắng xác định người nào đang ở vị trí nào trong "nấc thang xã hội". Nó không phải là vấn đề quá to tát (trở nên nổi bật tập trung ở việc được yêu thích, khác với trở nên nổi tiếng), nhưng nó sẽ giúp bạn biết cách để xác định với người khác. Những người nổi bật trông như thế nào? Họ có phải là vận động viên thể thao, họ có thông minh, hay là kẻ nổi loạn? Còn về nhóm người ở giữa thì sao? Họ có bắt chước hay là có vẻ như đang làm công việc riêng của mình? Và nhóm người thấp nhất thì sao? Bạn muốn làm bạn với người nào trong nhóm nào? Tốt nhất là bạn nên kết bạn với mọi người trên mọi nấc thang – bạn không thể biết được kết cục sẽ như thế nào. Nếu bạn muốn nổi tiếng, tốt nhất là hãy kết bạn với một trong những người nổi tiếng tử tế hơn; họ sẽ là tấm vé để bạn hòa nhập vào "nhóm". Chỉ cần bảo đảm rằng bạn không lạm dụng người khác trên bước đường thăng tiến. Đôi khi, bạn bè sẽ gặp vấn đề, và người bị từ chối thậm chí cũng sẽ không muốn ở bên bạn khi bạn cần một người bạn. Một lần nữa, trở nên nổi bật không nhất thiết có nghĩa bạn là người nổi tiếng. Có khá nhiều sinh viên "nổi tiếng" khá xấu tính và không thật sự được yêu mến. Trở thành một trong số họ sẽ không giúp ích được gì cho bạn. Thay vào đó, bạn nên đặt mục tiêu trở nên nổi bật và ấn tượng bằng cách sở hữu những người thật sự yêu mến bạn. Để thực hiện điều này, bạn chỉ cần thân thiện và tử tế với mọi người bạn gặp. Tại sao bạn lại phải làm bất kỳ một điều gì khác, đúng không? Có thể bạn đã nắm rõ cách để trở thành người thân thiện. Điều duy nhất bạn cần ghi nhớ đó là bạn cần phải thân thiện với người bạn nghĩ rằng họ không hề ấn tượng. Giúp đỡ họ khi họ cần. Chào hỏi họ tại hành lang lớp học nếu bạn quen biết họ. Bạn sẽ không bao giờ biết được – họ có thể trở thành người nổi bật tiếp theo trong một vài tháng. Chì vì bạn đang cố gắng bước chân vào nhóm người ấn tượng hơn, bạn không nên bỏ rơi bạn bè cũ. Nếu bạn cố gắng thực hiện điều này, nhóm mà bạn muốn gia nhập sẽ biết – và không ai muốn làm bạn với loại người này. Ngoài bạn bè cũ của mình, hãy kết bạn với những người mới. Bạn có thể dành hàng giờ để làm tóc/trang điểm và chỉ nói rằng bạn chỉ cần phải "chải sơ qua một lần". Mọi người sẽ ngưỡng mộ bạn vì công việc này thường sẽ ngốn hàng giờ của HỌ trong khi bạn chỉ mất khoảng 5 – 10 phút. Họ sẽ muốn trở nên giống bạn, nhưng không nên tiếp tục nhắc đến hoặc khoe khoang về nó. Hầu như mọi người trưởng thành đều sẽ nói cho bạn biết điều này khi bạn lớn lên, bạn sẽ nhận ra rằng trở nên nổi bật không thật sự quan trọng và nếu mọi người biết là trở thành người ấn tượng chủ yếu xoay quanh việc đừng cố gắng, họ sẽ không phải căng thẳng quá mức như vậy. Mặc dù nói thì dễ hơn thực hiện, bạn nên thư giãn đôi chút. Nếu bạn cố gắng quá mức, đây sẽ là điểm trừ và mọi người sẽ nghĩ là bạn không tự tin cũng như không yêu thích bản thân mình. Nếu bạn không yêu bản thân thì vì sao họ lại phải yêu mến bạn? Ví dụ như một người nào đó mà bạn không biết mời bạn đi hẹn hò. Bạn từ chối. Sau đó, họ bắt đầu gửi thư tình cho bạn. Bạn vẫn từ chối. Tiếp đến là hoa. Điều tiếp theo mà bạn biết là họ xuất hiện trước cửa nhà bạn vào buổi tối. Họ đang cố gắng rất nhiều. Nó có đem lại kết quả không? Không. Thật ra, nó trái ngược với việc đem lại hiệu quả. Bạn ước gì họ tự trọng một chút và bạn chỉ muốn họ đi khuất mắt bạn. Cố gắng hết sức để không quan tâm đến suy nghĩ của người khác về bạn. Chỉ cần buông xuôi. Tại sao? Vì không phải tất cả mọi người đều sẽ yêu mến bạn. Không ai có thể được yêu thích bởi tất cả mọi người vì chúng ta đều có khuyết điểm và tính cách khác nhau. Nếu bạn biết rõ rằng một người nào đó đang phán xét bạn, bạn có thể lên tiếng, sau đó, hành động như thể bạn không quan tâm, vì đây là sự thật. Luyện tập suy nghĩ theo cách này và sự tự tin của bạn sẽ được cải thiện thông qua sự tự chấp nhận bản thân. Mọi người trong trường sẽ bắt đầu thắc mắc liệu bạn có được lòng tự trọng như thế này từ đâu! Đây là thời điểm khi phong cách bắt đầu vào cuộc. Người trượt ván, người vật chất, người mọt sách, v.v đều có phong cách riêng. Chúng ta khác nhau và không có điều nào là tốt hơn điều nào. Nếu một ai đó đang phán xét bạn, họ đắm chìm trong tư tưởng hạn hẹp, nhỏ nhen của mình. Họ sẽ không thể đi đến đâu, vì vậy, đừng làm bạn với họ. Đây là con đường đưa bạn vào ngõ cụt. Không nên xấu tính với người khác trong trường chỉ để khiến bản thân trông có vẻ hay ho hơn. Thật ra, nhìn chung con người thường không thích kẻ bắt nạt, họ chỉ quá sợ hãi để có thể thừa nhận trước mặt kẻ bắt nạt. Theo thời gian, kẻ bắt nạt sẽ mất đi quyền lực và không còn gì trong tay. Bây giờ, trông nó có vẻ khá cám dỗ, nhưng về lâu dài, nó sẽ chỉ gây tổn hại cho bạn. Không nên nói xấu sau lưng hoặc tung tin đồn nhảm. Tránh nêu lời nhận xét tiêu cực. Chỉ vì bạn không thích một ai đó, hoặc một điều gì đó mà họ đã làm, không có nghĩa là bạn cần phải lên tiếng. Không nên loại trừ người khác. Cuối cùng thì bạn đang đọc bài viết này vì bạn muốn mọi người quý mến bạn. Nói thì dễ hơn làm, nhưng trong trường học, sử dụng óc hài hước và chiến thuật xã hội tốt chính là chìa khóa then chốt. Cùng với bạn bè đứng về phía bạn, bạn sẽ trở thành người bất khả xâm phạm. Nếu mọi chuyện đang trở nên tồi tệ, bạn nên cho người trưởng thành mà bạn tin tưởng được biết để họ có thể giúp bạn đối phó.	Tham gia nhiều tổ chức. Quan sát. Trở nên thân thiện với mọi người. Không nên “có mới nới cũ”. Hành động như thể mọi chuyện hoàn toàn tự nhiên. Đừng cố gắng quá mức. Trân trọng quan điểm của mình trên hết mọi người khác. Tránh trở thành kẻ bắt nạt. Đừng cho phép kẻ bắt nạt đối xử tệ với bạn.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.