source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Lý tưởng nhất là đánh răng sau mỗi bữa ăn, nếu không thì ít nhất là hai lần một ngày: sau bữa ăn sáng và trước khi đi ngủ. Hãy biến việc này thành một phần trong thói quen của bạn mỗi sáng và trước khi lên giường. Nếu bạn gắn việc đánh răng vào thói quen hàng ngày thì bạn sẽ dễ nhớ làm. Đánh răng đúng cách chỉ mất vài phút, do đó, những người rất bận rộn cũng có thể làm được. Kích thước và hình dáng bàn chải tùy thuộc vào cỡ miệng của bạn, nhưng hầu hết các nha sĩ đều khuyên dùng bàn chải điện với đầu bàn chải hình tròn. Kích thước và hình dáng bàn chải cho phép bạn chạm tới mọi chỗ trong miệng và các bề mặt của răng. Cứ ba đến bốn tháng lại thay bàn chải đánh răng một lần. Nếu bàn chải bị xơ, có nghĩa là cần sớm thay bàn chải. Bản chải bị xơ sẽ không làm sạch răng hiệu quả. Đảm bảo bạn dùng kem đánh răng chứa fluoride được Hiệp hội Nha khoa Việt Nam công nhận. Fluoride giúp làm chắc men răng và ngừa sâu răng. Trẻ nhỏ không cần nhiều fluoride như người lớn. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để biết lượng kem đánh răng chứa fluoride phù hợp với con bạn. Bạn muốn con mình ngừa được sâu răng nhờ fluoride mà không cần phải sử dụng quá nhiều. Bạn hãy đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ so với răng và nướu khi đánh. Đừng ấn quá mạnh nếu không bạn sẽ làm nướu bị tổn thương. Nếu bạn làm hỏng bàn chải hoặc thấy bàn chải bị xơ nhanh chóng, có thể bạn đang sử dụng quá nhiều lực ấn. Bắt đầu bằng chải mặt trước các răng. Chải bước nhỏ từ bên này sang bên kia. Sau khi chải phía trước mặt răng, chuyển sang chải mặt nhai và mặt sau của răng. Để làm sạch mặt trong của răng cửa, để đầu bàn chải thẳng đứng và chải lên chải xuống vài lần. Nhớ chải dọc theo đường nướu răng. Bạn cũng cần chải lưỡi để loại bỏ vi khuẩn và giúp hơi thở thơm tho. Nước súc miệng có thể được sử dụng để ngừa sâu răng, giảm tích tụ mảng bám, và giảm khả năng mắc các bệnh như viêm nướu. Hãy tìm mua nước súc miệng có chứa fluoride để ngừa hoặc giảm sâu răng. Nước súc miệng có tem công nhận của Hiệp hội Nha khoa Việt Nam đã được kiểm tra độ an toàn và hiệu quả, vì vậy, hãy chọn sản phẩm có tem. Nước súc miệng không thay thế được việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa. Nếu bạn thấy không thể đánh răng sau bữa ăn, thì hãy sử dụng nước súc miệng để diệt vi khuẩn và ngừa mảng bám. Nước súc miệng có chứa cồn sẽ khiến miệng của bạn bị khô, phát triển vi khuẩn. Hãy tìm các loại nước súc miệng chứa fluoride, không có cồn.
|
Lên lịch đánh răng. Sử dụng bàn chải lông mềm. Dùng một lượng kem đánh răng bằng hạt đậu. Dùng bàn chải đánh tất cả các bề mặt của răng. Súc miệng bằng nước sạch hoặc nước súc miệng.
|
Khi ra tòa, bạn cần chứng minh tội ngoại tình bằng cách cung cấp "bằng chứng có tính thuyết phục cao hơn". Đây là loại bằng chứng có thể chứng minh cho vấn đề bạn đang khẳng định. Nói chung, bạn phải thuyết phục thẩm phán tin rằng tội ngoại tình có khả năng xảy ra cao hơn so với không xảy ra (tức 51%). Trước tòa, chồng bạn có quyền không buộc tội mình, nghĩa là anh ấy không cần chứng minh cho sự vô tội của mình. Tòa cũng sẽ không cho rằng anh ấy có bất cứ hành vi xấu nào nếu chồng bạn không chứng minh cho sự vô tội của anh ấy. Vì vậy, đừng dựa vào sự biện minh của chồng bạn để chứng minh cho tội ngoại tình. Nếu bạn đã được bạn bè, gia đình hay thám tử tư hỗ trợ thì nên nhờ họ làm chứng công khai trước tòa. Họ sẽ làm chứng cho những gì đã tận mắt thấy và khiến họ tin rằng tội ngoại tình đã xảy ra. Ngoài việc nhờ người làm chứng, bạn cũng có thể nộp tài liệu làm bằng chứng. Để sử dụng tài liệu làm bằng chứng, bạn cần tuân theo nguyên tắc về bằng chứng của tiểu bang. Nếu bằng chứng được chấp nhận, bạn có thể sử dụng nó làm bằng chứng ngoại tình để trình cho thẩm phán.
|
Biết tiêu chuẩn về bằng chứng. Hiểu rằng chồng bạn không có nghĩa vụ chứng minh. Tìm người làm chứng trước tòa. Nộp tài liệu làm bằng chứng.
|
Nếu trồng hoa bằng hạt, thông thường bạn sẽ cần gieo hạt sâu khoảng 0,6 cm, nhưng điều quan trọng là cần xem khuyến nghị cụ thể cho loài hoa bạn muốn trồng để biết cần phải gieo hạt sâu bao nhiêu. Cây con trong chậu khi chuyển ra đất sẽ cần một hốc đất sâu vừa đủ phủ kín bộ rễ. Cây hoa không đòi hỏi phải phủ kín đất, do đó việc chôn quá sâu là không cần thiết. Bổ sung một ít chất dinh dưỡng chậm tan chuyên dành cho hoa (tương tự như phân bón) để cây hoa phát triển nhanh hơn. Cho vào mỗi hốc đất vài thìa canh chất dinh dưỡng và dùng tay trộn đều vào đất.
|
Đào một hốc trong đất. Cung cấp dinh dưỡng cho hoa.
|
Đây là phương pháp đã được kiểm chứng, dễ dàng và ít tốn kém. Bạn có thể tìm mua nút bịt tai ở hiệu thuốc hoặc cửa hàng bách hóa và sử dụng vào ban đêm để chặn những âm thanh không mong muốn. Có nhiều loại nút bịt tai làm bằng các vật liệu khác nhau như mút xốp, cao su, hoặc nhựa. Nhớ sử dụng theo hướng dẫn trên bao bì để biết phải đặt nút bịt tai vào vị trí nào cho hiệu quả. Nếu bạn dễ bị viêm tai, hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng nút bịt tai. Để giảm nguy cơ viêm tai, bạn luôn phải rửa tay sạch trước khi cầm vào nút bịt tai và thường xuyên rửa sạch nút bịt tai dùng nhiều lần. Đừng đẩy nút bịt tai vào quá sâu, hãy đảm bảo bạn vẫn nghe được âm thanh của thiết bị báo cháy và báo động mức cacbon monoxit trong trường hợp khẩn cấp. Tiếng ồn trắng là một kiểu âm thanh nền, chẳng hạn như tiếng tivi kêu xè xè hoặc tiếng quạt máy đang chạy. Kiểu tiếng ồn này thường không gây chú ý mà cũng dễ chịu. Tiếng ồn trắng có thể át đi tiếng ngáy khó nghe nhất. Bạn có thể bật quạt, máy điều hòa hoặc một loại thiết bị điện tử khác để tạo tiếng ồn trắng, hoặc mua máy tạo tiếng ồn trắng qua mạng. Nếu không tìm được nguồn tạo tiếng ồn trắng, bạn hãy tìm các đoạn video và ghi âm trên mạng. Nếu có tai nghe và một thiết bị như iPod hoặc iPhone thì bạn cũng đã có thiết bị chặn tiếng ồn của riêng mình. Hãy mở nhạc thư giãn để át tiếng ngáy và đi vào giấc ngủ. Chọn nhạc có tiết tấu chậm và êm dịu. Những bản nhạc tiết tấu nhanh và ồn ào dù có tác dụng át tiếng ngáy nhưng lại khiến bạn khó ngủ hơn. Nếu bạn có tài khoản trên một trang web như Spotify, hãy tìm thử xem có danh sách nhạc được thiết kế riêng để dỗ giấc ngủ không.
|
Dùng nút bịt tai. Sử dụng tiếng ồn trắng. Nghe nhạc bằng tai nghe.
|
Nói rõ và chậm, dạy chúng một từ trước. Có thể vẹt của bạn không biết cách lặp lại từ ngay lập tức, nhưng hãy tiếp tục lặp lại từ đó. Lưu ý rằng vẹt đuôi dài phát âm chuẩn nhất những phụ âm d,t,k,p, hay b. Một cụm đơn giản như "Chào, bạn có khỏe không?" sẽ không có hiệu quả vì chim khó có thể nói được cụm từ đó. Nếu bạn không biết dạy từ nào trước tiên cho chim của bạn, xem xét việc dạy nó tên của mình. Đây là từ chúng có thể đã nghe trước đây, vì vậy âm thanh có thể đã quen thuộc với vẹt của bạn. Điều này sẽ củng cố hành vi và đồng thời giúp phát triển sự kết nối giữa bạn và vẹt. Vẹt đuôi dài rất thích nhánh kê; cần tây và cà rốt cũng là những phần thưởng tuyệt vời và chúng cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của vẹt. Tuy nhiên, không nên cố dạy nó quá lâu trong trong một lúc. Dạy vẹt khoảng nửa tiếng một ngày là một cách tốt. Nếu bạn cố dạy nó quá lâu, vẹt có thể sẽ chán và trở nên ít muốn học hơn. Giữ nó được tập trung bằng cách dùng vải che ba mặt của lồng lại. Đứng ngay trước lồng khi nói chuyện với nó, vì vậy nó sẽ biết bạn đang nói với nó. Không chuyển sang từ thứ hai cho đến khi vẹt có thể nói cụm đầu tiên đúng ít nhất ba lần liên tiếp. Đảm bảo vẹt của bạn thực sự thuộc được một từ trước khi tiếp tục sẽ giúp nó có khả năng lặp lại từ hoặc cụm từ cũ sau này. Không nên cố ép vẹt nói. Nhiều chú vẹt đuôi dài không bao giờ học được cách nói, nhưng cũng vui để thử! Khi vẹt đã thông thạo được một vài từ, bạn có thể chuyển sang cụm từ đầy đủ. Cũng giống như dạy một từ đơn, lặp lại cụm từ cho vẹt khi nó bình tĩnh và sẵn sàng tập trung vào bạn. Vẹt đuôi dài sẽ tập trung nếu trong phòng chỉ có mình bạn, những người khác có thể khiến cho vẹt của bạn hoảng sợ. Giữ đồ vật trong tay khi bạn nói một từ. Khi đã tập đủ nhiều, bạn sẽ chỉ cần cầm đồ vật và vẹt sẽ lặp lại từ mà bạn dạy nó. Nó chỉ đơn giản lặp lại âm thanh mà bạn phát ra nhưng nó sẽ trông có vẻ như nó thực sự có thể xác định được đồ vật.
|
Lặp đi lặp lại một từ. Thưởng cho vẹt nếu nó nói được những từ bạn dạy nó. Nói với chim vài phút một lần. Không để cho chim bị xao nhãng trong khi học. Tập trung vào từng bài học. Hãy kiên nhẫn. Chuyển sang những từ hay cụm từ phức tạp. Dạy cho vẹt nói tên hoặc màu của đồ vật.
|
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng cả người lao động và vận động viên thường tăng cao năng suất làm việc khi xung quanh có mùi bạc hà. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy kiệt sức, hãy ngậm kẹo bạc hà hay kẹo cao su có vị bạc hà để có thêm năng lượng. Hoặc bạn có thể ngửi một vài mùi hương mạnh, bao gồm mùi bạc hà. Nếu có một số loại tinh dầu, một mùi hương mạnh có thể là tất cả những gì bạn cần để giúp các giác quan thật tỉnh táo. Caffeine có trong cà phê, trà, nước ngọt và nước tăng lực, là cách tuyệt vời để giúp tăng năng lượng trong thời gian ngắn. Các bác sĩ khuyên rằng người lớn khỏe mạnh cần hạn chế lượng tiêu thụ chất caffeine đến 400 milligram mỗi ngày, tương đương khoảng bốn ly cà phê, 10 lon nước ngọt và hai chai "nước tăng lực". Trong khi 400 milligram là mức an toàn để người trưởng thành dùng hàng ngày, thì lượng tiêu thụ caffeine quá mức có thể dẫn tới cao huyết áp, mất ngủ, dễ bị kích động, nôn nao và rung cơ. Vì thế, cố gắng giới hạn lượng caffeine bạn uống mỗi ngày ở mức tối thiểu. Caffeine chắc chắn sẽ cung cấp cho bạn năng lượng trong thời gian ngắn, nhưng nó không thể giúp ích trong việc tránh mệt mỏi suốt cả ngày. Đảm bảo bạn ăn đầy đủ dinh dưỡng và uống nhiều nước để tránh thiếu năng lượng trong ngày. Hãy tiêu thụ caffeine vào buổi sáng để tránh mất ngủ vào buổi tối. Ngoài ra, không nên dùng cà phê hoặc soda trước 9 giờ sáng. Cơ thể của bạn sẽ sản xuát cortisol ở mức độ cao hơn trong khoảng từ 8 tới 9 giờ sáng, và caffein có thể làm giảm bớt quá trình tự nhiên đó. Hạt chia không những đang là xu hướng mà nó còn được cho rằng có thể giúp bạn tăng năng lượng đáng kể. Hạt chia chứa nhiều vitamin B, chất xơ và protein, vì thế chúng có thể giúp cung cấp cho bạn thêm năng lượng. Hạt chia rất hợp với sữa chua, hoặc có thể được trộn vào loại sinh tố mà bạn thích. Bạn cũng có thể bỏ chúng vào bánh mì hoặc bánh nướng xốp. Bạn muốn một ít ngũ cốc và protein để có thêm năng lượng? Nước tăng lực và thanh dinh dưỡng đều ngon và bổ, nhưng nếu bạn tự làm thì sẽ tốt hơn. Thực phẩm tự làm sẽ tránh được quá trình chế biến công nghiệp, vì thế chúng có lợi cho sức khỏe hơn. Các loại hạt và bơ từ hạt là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp cho bạn thêm lượng protein và chất béo có lợi. Chuối rất ngon và là nguồn dinh dưỡng chứa nhiều kali và vitamin B. Dầu dừa có thể cung cấp các axit béo có lợi và giúp bạn có được sự bùng nổ năng lượng nhanh chóng. Xay rau xanh thành sinh tố để có thêm nhiều vitamin A, C và K. Chúng cũng là nguồn dinh dưỡng tốt chứa vitamin B phức hợp. Sữa chua Hy Lạp có thể khiến đồ uống sánh mịn hơn và cũng cung cấp nguồn protein lành mạnh. Nước là một chất hồi phục năng lượng tuyệt vời, vì thế hãy uống nhiều nước để tỉnh táo và nhanh nhẹn hơn. Bạn cũng có thể nạp thêm nước từ một vài nguồn thực phẩm, như súp và dưa hấu. Nghiên cứu cho thấy đàn ông trưởng thành nên cố gắng uống 3 lít nước mỗi ngày và phụ nữ trưởng thành nên uống 2.2 lít nước mỗi ngày. Nếu cảm thấy mình sắp ngã quỵ, có thể bạn cần ăn bữa phụ. Nó không chỉ giúp bạn có năng lượng, mà còn ngăn bạn không ăn quá nhiều sau đó. Để tốt cho cơ thể, nên ăn kèm các loại carb phức hợp cùng protein. Một miếng trái cây với bơ đậu phộng hay hạnh nhân là ý kiến hay. Pho mát, một ít sữa chua, hay sản phẩm bổ sung protein cũng đều là lựa chọn tốt. Để luôn tràn đầy năng lượng cho một ngày mệt mỏi, điều đầu tiên là: bạn cần ăn sáng. Chúng ta không nói đến loại bánh rán vòng. Một bữa sáng tốt có nghĩa là bao gồm protein và chất xơ chứ không phải là một đĩa đầy chất carbohydrate. Hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trứng và trái cây cho bữa sáng. Sau bữa sáng, cơ thể cần nhiều protein để luôn tỉnh táo. Nguồn cung cấp protein tốt bao gồm thịt gia cầm, cá, thịt nạc đỏ, các loại hạt, sữa, sữa chua, trứng, phó mát và tàu hũ. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chất omega-3 và magiê giúp chống lại cơn buồn ngủ. Cả hai đều có thể cải thiện tâm trạng và giúp chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng. Ăn cá ngừ, quả óc chó, hạnh nhân, hạt lanh và rau xanh để nạp chất dinh dưỡng cho cơ thể.
|
Ăn một vài thứ có vị bạc hà. Dùng thức uống chứa caffeine. Cho một ít hạt “chia” vào khẩu phần ăn. Tự làm thức ăn và nước uống tăng năng lượng. Uống nhiều nước. Ăn bữa phụ. Bổ sung chất dinh dưỡng.
|
Nếu muốn làm sạch vết mực mới dây ra, bạn nên thấm bớt càng nhiều mực càng tốt. Trước khi thấm mực, bạn hãy lót một mảnh vải hoặc giẻ trắng dưới chỗ bị dính mực. Điều này ngăn ngừa mực khỏi thấm ra lớp vải phía sau trong khi bạn đang cố gắng làm sạch. Lót vải trắng để đảm bảo màu của mảnh vải không ngấm ra và làm bẩn thêm món đồ mà bạn muốn làm sạch.
|
Lót một mảnh vải bên dưới vết bấn.
|
Thừa số của một số là tất cả những số nguyên mà số đó chia hết cho. Số 6 có bốn thừa số: 6, 3, 2, và 1. Số nào cũng có một thừa số là 1 bởi vì 1 nhân với số nào cũng bằng chính số đó. Ví dụ: 3/8 + 5/12. Các thừa số của 8: 1, 2, 4, và 8 Các thừa số của 12: 1, 2, 3, 4, 6, 12 Sau khi liệt kê tất cả các thừa số của mỗi mẫu số, bạn hãy khoanh tròn tất cả các thừa số chung. Thừa số chung lớn nhất là thừa số sẽ được sử dụng để giải bài toán. Trong ví dụ này, 8 và 12 có các thừa số chung là 1, 2, và 4. Thừa số chung lớn nhất là 4. Để sử dụng thừa số chung lớn nhất giải bài toán, trước tiên bạn phải nhân hai mẫu số với nhau. Trong ví dụ này: 8 * 12 = 96 Sau khi tìm được tích của hai mẫu số, chia tích đó cho thừa số chung lớn nhất ở bước trước đó. Số này chính là mẫu số chung nhỏ nhất của bạn. Ví dụ: 96 / 4 = 24 Để tìm ra thừa số mà nhân với nó các mẫu số đều bằng nhau, hãy chia mẫu số chung nhỏ nhất mà bạn đã tìm được cho mẫu số ban đầu. Nhân tử số và mẫu số của mỗi phân số với số này. Các mẫu số giờ sẽ bằng với mẫu số chung nhỏ nhất. Ví dụ: 24 / 8 = 3; 24 / 12 = 2 (3/3) * (3/8) = 9/24; (2/2) * (5/12) = 10/24 9/24 + 10/24 Với mẫu số chung nhỏ nhất tìm được, bạn có thể cộng và trừ các phân số trong phương trình mà không gặp khó khăn nào. Hãy nhớ rút gọn phân số ở kết quả cuối cùng, nếu có thể . Ví dụ: 9/24 + 10/24 = 19/24
|
Liệt kê tất cả thừa số của mỗi mẫu số. Xác định thừa số chung lớn nhất giữa hai mẫu số. Nhân các mẫu số với nhau. Chia kết quả đạt được cho thừa số chung lớn nhất. Chia mẫu số chung nhỏ nhất cho mẫu số ban đầu. Giải phương trình đã viết lại.
|
Mở ứng dụng có biểu tượng YouTube màu đỏ. Để đăng bình luận trên YouTube, bạn cần đăng nhập vào tài khoản của mình. Nếu chưa đăng nhập, bạn cần chạm ⋮, chạm SIGN IN (đăng nhập), gõ địa chỉ email và mật khẩu, sau đó chạm SIGN IN một lần nữa. Đây là video mà bạn muốn để lại bình luận. Bạn có thể thực hiện bước này theo nhiều cách: Chạm biểu tượng kính lúp ở góc trên bên phải màn hình, gõ tên video và chạm Search. Chạm vào một video trên màn hình chính (Home screen) từ một trong những kênh mà bạn đăng ký gần đây. Chạm Subscriptions ở phía dưới cùng màn hình (đối với iPhone) hoặc phía trên cùng màn hình (đối với Android) và lựa chọn video. Bạn nên dừng video tại thời điểm mà bạn muốn đề cập. Bạn sẽ nhìn thấy mốc thời gian ở góc dưới bên trái của video theo định dạng giờ:phút:giây. Ví dụ: Nếu tạm dừng phát video ở thời điểm một phút ba mươi giây, bạn sẽ nhìn thấy mốc thời gian "1:30" ở góc dưới bên trái màn hình. Bạn sẽ nhìn thấy phần này ở phía dưới danh sách các video liên quan nằm ngay dưới video. Bước này giúp tự động liên kết mốc thời gian đó với thời điểm trong video khi bạn đăng bình luận của mình. Với ví dụ trên đây, bạn có thể gõ "Hey, what happened at 1:30?" (Này, chuyện gì đã xảy ra ở 1:30?) để khiến người khác chú ý đến thời điểm tạm dừng video của bạn. Mũi tên này nằm ở góc dưới bên phải khung bình luận. Sau khi chạm, bình luận sẽ được đăng và mốc thời gian sẽ được hiển thị dưới dạng liên kết màu xanh.
|
Mở YouTube. Phát video. Chạm vào video để tạm dừng phát, sau đó để ý đến mốc thời gian. Cuộn xuống và chạm "Add a public comment" (Để lại bình luận công khai). Gõ mốc thời gian xuất hiện trên màn hình. Chạm vào mũi tên "Post" (đăng) màu xanh.
|
Bạn có thể làm bài viết của mình sinh động hơn bằng cách thử nghiệm với những kiểu mẫu và thủ pháp mới, chẳng hạn như phép ẩn dụ, phép lặp và nhân cách hóa. Khi bạn sử dụng thủ pháp văn học và cho người đọc thấy bạn có thể kể câu chuyện của mình tốt đến mức nào, bài tự luận của bạn sẽ xuất sắc hơn rất nhiều. Ví dụ như, bạn có thể dùng phép ẩn dụ để diễn tả cảm xúc tại thời điểm tiết lộ giới tính của mình với mẹ. Bạn có thể dùng những từ như “một bức tường sừng sững, không thể chọc thủng” để diễn tả khuôn mặt của bà. Hoặc bạn có thể dùng phép so sánh, chẳng hạn như “bà sững người và lặng đi, cứ như sét đánh ngang tai vậy”. Khi đã hoàn thành bản nháp đầu tiên, ban nên đọc lại toàn bộ xem bài luân của bạn nghe như thế nào. Bạn có thể đọc một mình hoặc đọc cho một khán giả biết cảm thông và chia sẻ. Khi đọc, bạn nên đánh dấu những câu khó hiểu hoặc không rõ ràng và những câu có vẻ hụt hơi so với phần còn lại của bản nháp. Bạn cũng nên đảm bảo là các nhân vật được phát triển tốt và bài luận được viết dựa trên một cấu trúc hay cốt truyện nhất định. Hãy cân nhắc xem liệu bạn đã chạm được đến sự thật ẩn sâu bên trong hay chưa và nếu chưa thì bạn có thể làm gì để đến được đó. Đó chính là mục tiêu cuối cùng của việc chỉnh sửa. Khi đã có một bản nháp tốt, giờ là lúc để ngồi xuống, kiểm tra lỗi và chỉnh sửa. Bạn có thể xem xét lại những ghi chú trong lúc tự đọc to bài luận cũng như phản hồi từ những độc giả đáng tin cậy. Khi chỉnh sửa, bạn nên xem xét liệu nội dung của bài có đủ đặc sắc hay không, bạn có đang viết về chủ đề mà bạn thực sự hứng thú và liệu người đọc có hiểu được bài viết của bạn hay không. Đừng gây bối rối cho người đọc: điều đó có thể sẽ khiến họ không đủ kiên nhẫn để đọc hết tác phẩm của bạn. Bạn cũng nên đảm bảo rằng trọng tâm và chủ đề của bài luận được trình bày một cách rõ ràng. Trải nghiệm của bạn nên tập trung vào câu hỏi, vấn đề hay chủ đề trung tâm. Nhờ đó, có được một bài luận tốt và súc tích. Tránh dựa vào chức năng kiểm tra lỗi chính tả của các phần mềm soạn thảo để phát hiện toàn bộ lỗi chính tả và ngữ pháp trong bài luận của bạn.
|
Thử dùng những kiểu mẫu và thủ pháp văn học khác nhau. Đọc to bài tự luận. Đọc lại, kiểm tra lỗi và chỉnh sửa.
|
Tuy vẫn chưa có bằng chứng xác thực, nhưng các nghiên cứu cho rằng hoạt động thể chất có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng gắn liền với chứng cong vẹo cột sống (như chứng đau lưng nhẹ). Nếu con của bạn bị vẹo cột sống nhẹ, bạn hãy trao đổi với bác sĩ về các hoạt động thể chất an toàn và thích hợp. Thông thường các môn thể thao đồng đội và các hình thức tập luyện khác được khuyên áp dụng. Vật lý trị liệu cũng có mục đích như tham gia chơi thể thao hoặc hoạt động thể chất. Duy trì sự tích cực cũng giúp ích cho người trưởng thành mắc chứng cong vẹo cột sống. Các nghiên cứu đã chứng minh liệu pháp nắn chỉnh cột sống có hiệu quả tốt trên các bệnh nhân tham gia điều trị. Một nghiên cứu cụ thể đã cho biết các bệnh nhân cảm thấy thể chất dễ chịu hơn ngay sau khi hoàn thành một liệu trình điều trị và thường tiếp tục có kết quả tích cực trong 24 tháng sau. Liệu pháp nắn chỉnh cột sống dựa trên một chương trình tập luyện nhằm ngăn chặn quá trình phát triển tự nhiên của bệnh cong vẹo cột sống ở người trưởng thành. Nếu quyết định điều trị với liệu pháp nắn chỉnh cột sống, bạn cần đảm bảo đến bác sĩ chỉnh xương có chứng chỉ và không hứa hẹn những điều không được chứng minh về mặt khoa học. Nếu bạn ở Mỹ, Hiệp hội Bác sĩ Cột sống Hoa Kỳ có công cụ tìm kiếm có thể giúp bạn tìm một bác sĩ cột sống trong vùng bạn ở. Để tìm một bác sĩ cột sống tốt, bạn hãy nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu. Bạn cũng có thể hỏi gia đình hoặc bạn bè. Trước khi đến khám, bạn nên nói chuyện với bác sĩ cột sống qua điện thoại hoặc gặp mặt trực tiếp về phương pháp điều trị của họ, quá trình trị liệu được thực hiện như thế nào, và họ có thể giúp bạn với liệu pháp nắn chỉnh cột sống không. Cũng chưa có bằng chứng cho thấy liệu pháp nắn chỉnh cột sống có thể đem lại sự khác biệt trong việc sửa chữa đường cong, nhưng liệu pháp này có thể giúp giảm đau liên quan đến chứng cong vẹo cột sống. Nếu chứng cong vẹo cột sống gây đau, bạn có thể nghĩ đến các liệu pháp giảm đau mà không sửa chữa đường cong. Chứng cong vẹo cột sống có thể gây đau lưng, tuy nhiên có thể chữa được nhờ các liệu pháp y khoa thay thế. Bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa như thuốc chống viêm không steroid, hoặc tiêm thuốc kháng viêm nếu đau dữ dội. Còn có các phương pháp điều trị khác. Châm cứu là một liệu pháp có thể giúp giảm đau do cong vẹo cột sống. Bạn cũng có thể thử tập yoga hoặc mát-xa để cải thiện chứng đau lưng. Các liệu pháp này chưa được chứng thực là có tác động đến đường cong cột sống, nhưng đều là các phương pháp an toàn và hiệu quả để chữa chứng đau lưng nhờ khả năng thả lỏng và tăng cường sức mạnh cơ bắp. Phản hồi sinh học là một liệu pháp thay thế được khuyên sử dụng vì khả năng giảm các triệu chứng của bệnh cong vẹo cột sống. Đây là một phương pháp giúp bạn nhận thức được các phản ứng của cơ thể mình và học cách kiểm soát chúng qua hành động. Một nghiên cứu đã được thực hiện trên các bệnh nhân cong vẹo cột sống, trong đó họ thường xuyên nhận được thông báo từ thiết bị phản hồi sinh học rằng họ có tư thế xấu và được yêu cầu chỉnh lại. Mặc dù chưa có các nghiên cứu lớn và dài hơi, nhưng có đến 70% bệnh nhân nhận thấy có sự cải thiện về các triệu chứng trong suốt thời gian thực hiện khảo sát này. Đây là liệu pháp thay thế có thể giúp cải thiện các triệu chứng vẹo cột sống ở trẻ em. Điều kiện để áp dụng liệu pháp ES bao gồm: trẻ có độ cong cột sống dưới 35 độ, vẹo cột sống loại tự phát, và sẽ còn ít nhất 2 năm phát triển khung xương. Phương pháp này có thể kết hợp với phương pháp vật lý trị liệu. Trẻ sẽ được dùng một thiết bị kích thích điện. Các điện cực sẽ được đặt vào giữa các xương sườn bên của ngực hoặc phần thân trên, ngay dưới cánh tay, ở vùng lưng bị đường cong tác động nhiều nhất. Các chu kỳ kích thích điện thường được thực hiện qua đêm ở nhà, kéo dài đến tám tiếng kích thích điện trên các cơ khi trẻ đang ngủ. Hiệu quả của phương pháp điều trị được bác sĩ kiểm tra liên tục. Tuy nhiên đây vẫn là một phương pháp trị liệu gây tranh cãi.
|
Tập thể dục. Sử dụng liệu pháp nắn chỉnh cột sống. Hỏi về các giải pháp giảm đau. Thử dùng liệu pháp phản hồi sinh học. Hỏi bác sĩ về liệu pháp kích thích điện (ES).
|
Xoa kem kháng viêm lên các cơ bị đau sau khi tập luyện. Một số ví dụ có thể kể đến là Bengay hoặc Voltaren. Tham khảo bác sĩ hoặc dược sĩ để được giới thiệu các loại khác. Chú ý liều lượng. Mặc dù được dùng ngoài da nhưng thuốc bôi ngấm vào cơ thể, do đó bạn cần phải biết và sử dụng đúng liều lượng. Cẩn thận không bôi kem chứa thuốc lên vùng da bị rách hoặc tổn thương. Đến gặp bác sĩ nếu bạn bị đau kéo dài hơn vài tuần sau khi đã thử dùng các thuốc bôi ngoài da. Kem này được bào chế từ ớt cay, và có thể dùng như một chất giảm đau hữu hiệu. Khi mới bôi capsaicin lên da, bạn có thể có cảm giác kim châm hoặc hơi bỏng rát. Đừng lo lắng vì điều này là tự nhiên. Lưu ý rằng capsaicin có thể cần dùng từ vài ngày đến vài tuần (bôi mỗi ngày một lần) để có hiệu quả giảm đau. Nếu dùng liệu pháp này, bạn nên chú ý đến khoảng thời gian trên trước khi kết luận nó có hiệu quả với bạn hay không. Nếu bạn nhận thấy tình trạng đau cơ không được cải thiện sau một hoặc hai tuần từ khi bắt đầu xuất hiện, bạn cần phải đến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu (người có kinh nghiệm trong việc chẩn đoán các chấn thương thể thao nghiêm trọng) để khám và chẩn đoán chính xác. Nếu xảy ra vấn đề nào nghiêm trọng hơn, bạn cần phải biết sớm để điều trị tổn thương trước khi tình trạng trở nên xấu đi.
|
Dùng kem hoặc gel kháng viêm. Thử bôi kem capsaicin. Đến gặp bác sĩ.
|
Đây chính là “C” của công thức trên. Trong thế giới kinh doanh, giá trị tài sản thu mua và đầu tư thường nhằm mục đích kiếm tiền trong thời gian dài. Loại hình đầu tư này thường sở hữu chi phí đầu tư ban đầu – thường là giá trị của tài sản được mua. Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn kinh doanh một quầy bán nước chanh nhỏ. Bạn đang cân nhắc mua máy ép để tiết kiệm thời gian và công sức thay vì dùng tay để vắt chanh. Nếu máy ép có giá $100, thì $100 này chính là khoản đầu tư ban đầu của bạn. Đây chính là “t” trong công thức trên. Như đã nói ở trên, doanh nghiệp và cá nhân đầu tư nhằm mục đích kiếm tiền trong thời gian dài. Để tính NPV cho khoản đầu tư của bạn, bạn cần phải xác định khoảng thời gian cụ thể khi bạn tiến hành xác định xem liệu bạn có thu lại được vốn từ khoản đầu tư này hay không. Khoảng thời gian này có thể được tính theo nhiều đơn vị thời gian, nhưng hầu hết mọi tính toán tài chính sẽ dùng đơn vị năm. Trong ví dụ về quầy nước chanh của chúng ta ở trên, giả sử như chúng ta đã nghiên cứu về chiếc máy ép mà chúng ta dự định mua trực tuyến. Theo phần lớn nhận xét của người dùng, máy chạy tốt, nhưng thường bị hư sau khoảng ba năm. Trong trường hợp này, chúng ta sẽ sử dụng ba năm là khoảng thời gian tính toán NPV để xác định xem liệu chiếc máy ép có giúp bạn thu lại số tiền vốn ban đầu trước khi bị hỏng hay không. Đây là “P” trong công thức trên. Bạn cần phải ước lượng xem liệu khoản đầu tư của bạn sẽ cung cấp cho bạn bao nhiêu tiền trong suốt thời điểm nó giúp bạn kiếm tiền. Lượng tiền này (còn gọi là "dòng tiền vào") có thể là những con số cụ thể, đã biết trước, hoặc có thể ước lượng. Trong trường hợp sau, thỉnh thoảng, doanh nghiệp và công ty tài chính sẽ cống hiến rất nhiều thời gian và công sức để đưa ra ước tính chính xác, thuê chuyên gia kinh doanh, nhà phân tích, v.v. Tiếp tục với ví dụ về quầy bán nước chanh. Dựa trên năng suất làm việc trong quá khứ và ước tính tốt nhất về tương lai của bạn, bạn cho rằng sử dụng chiếc máy ép giá $100 sẽ đem lại cho bạn thêm $50 trong năm đầu tiên, $40 trong năm thứ hai, và $30 trong năm thứ ba bằng cách giảm thiểu thời gian nhân viên dùng để ép chanh (và từ đó, tiết kiệm chi phí thanh toán tiền lương cho bạn). Trong trường hợp này, bạn hy vọng dòng tiền mà bạn thu vào sẽ là: $50 trong năm thứ 1, $40 trong năm thứ 2, và $30 trong năm thứ 3. Đây chính là giá trị “i” trong công thức trên. Nói chung, trong hiện tại, khoản tiền có sẵn của bạn sẽ có giá trị nhiều hơn trong tương lai. Nguyên nhân là vì bạn có thể gửi tiết kiệm khoản tiền bạn có trong hiện tại và thu lợi nhuận theo thời gian. Nói cách khác, sở hữu $10 ngày hôm nay vẫn tốt hơn là $10 sau 1 năm vì bạn có thể đầu tư $10 hiện tại và thu được nhiều hơn $10 trong vòng 1 năm. Để tính toán NPV, bạn cần phải biết rõ tỷ lệ lãi suất của tài khoản đầu tư hoặc cơ hội có mức độ rủi ro tương tự như khoản đầu tư bạn đang phân tích. Nó được gọi là "tỷ lệ chiết khấu" và được thể hiện dưới dạng số thập phân, hơn là phần trăm. Trong tài chính doanh nghiệp, chi phí vốn trung bình của một doanh nghiệp thường được sử dụng để xác định tỷ lệ chiết khấu. Trong tình huống đơn giản hơn, bạn có thể sử dụng tỷ lệ hoàn vốn từ khoản tiền tiết kiệm, đầu tư cổ phiếu, v.v mà bạn có thể đầu tư thay vì tiến hành theo đuổi khoản đầu tư bạn đang phân tích. Quay về với ví dụ về quầy bán nước chanh của chúng ta, nếu bạn không mua chiếc máy ép, bạn sẽ đầu tư số tiền đó vào thị trường cổ phiếu, nơi mà bạn có thể cảm thấy tự tin rằng khoản tiền của bạn sẽ đem lại lợi nhuận 4% mỗi năm. Trong trường hợp này, 0.04' (số thập phân của 4%) là tỷ lệ chiết khấu chúng ta sử dụng trong tính toán của mình. Tiếp theo, chúng ta sẽ tính toán giá trị của dòng tiền thu vào cho từng thời kỳ mà chúng ta phân tích so với khoản tiền chúng ta kiếm được từ khoản đầu tư thay thế trong cùng một thời điểm. Điều này được gọi là "chiết khấu" dòng tiền và được tính toán thông qua công thức đơn giản P / (1 + i)t, trong đó P là giá trị dòng tiền, i là tỷ lệ chiết khấu, và t là thời gian. Chúng ta chưa cần quan tâm đến khoản đầu tư ban đầu – chúng ta sẽ sử dụng nó ở bước tiếp theo. Tiếp tục với ví dụ về quầy nước chanh, chúng ta đang phân tích với khoảng thời gian là ba năm, vì vậy, chúng ta cần phải sử dụng công thức ba lần. Bạn có thể tính toán dòng tiền chiết khấu hằng năm như sau: Năm Một: 50 / (1 + 0.04)1 = 50 / (1 .04) = $48.08 Năm Hai: 40 / (1 +0.04)2 = 40 / 1.082 = $36.98 Năm Ba: 30 / (1 +0.04)3 = 30 / 1.125 = $26.67 Cuối cùng, để tính NPV của dự án, tài sản thu mua, hoặc khoản đầu tư mà bạn đang phân tích, bạn cần phải cộng tất cả mọi dòng tiền chiết khấu và trừ đi khoản đầu tư ban đầu. Giá trị mà bạn nhận được sẽ là giá trị NPV - số tiền khoản đầu tư của bạn sẽ đem lại so với khoản đầu tư thay thế khác cung cấp cho bạn tỷ lệ chiết khấu. Nói cách khác, nếu đây là số dương, bạn sẽ kiếm được nhiều tiền hơn là khi bạn sử dụng nó cho khoản đầu tư thay thế khác, như 4% giả thiết mà bạn có thể kiếm được từ thị trường cổ phiếu trong ví dụ trên. Nếu đây là số âm, bạn sẽ kiếm ít tiền hơn. Đối với ví dụ về quầy nước chanh của chúng ta, giá trị NPV cuối cùng của dự án mua máy ép sẽ là: 48.08 + 36.98 + 26.67 - 100 = $11.73 Nhìn chung, nếu khoản đầu tư của bạn có giá trị NPV là số dương, thì nó sẽ đem lại nhiều lợi nhuận hơn là tiêu tiền vào khoản đầu tư thay thế khác và bạn nên chấp nhận nó. Nếu giá trị NPV là số âm, tốt nhất bạn nên đầu tư tiền vào nơi khác, và nên loại bỏ khoản đầu tư mà bạn đang dự định thực hiện. Bạn nên nhớ rằng đây chỉ là những nguyên tắc chung – trong thực tế, bạn thường sẽ phải tập trung nhiều hơn vào quá trình xác định xem liệu một khoản đầu tư nào đó có phải là ý tưởng khôn ngoan hay không. Trong ví dụ về quầy nước chanh, NPV là $11.73. Vì đây là số dương, chúng ta có thể quyết định mua máy ép. Cần nhớ rằng điều này không có nghĩa là máy ép nước chanh sẽ chỉ đem lại cho bạn $11.73. Thật ra, nó có nghĩa là máy ép sẽ mang đến cho bạn tỷ suất sinh lời 4% hằng năm, cộng thêm $11.73. Nói cách khác, nó sẽ đem lại nhiều lợi nhuận hơn khoản đầu tư thay thế khác là $11.73.
|
Xác định chi phí đầu tư ban đầu. Xác định khoảng thời gian để phân tích. Ước lượng dòng tiền thu vào cho từng thời điểm. Xác định tỷ lệ chiết khấu phù hợp. Chiết khấu dòng tiền thu vào. Tính tổng dòng tiền chiết khấu và trừ đi khoản đầu tư ban đầu. Xác định xem liệu bạn có nên đầu tư hay không.
|
Sau khi tâm trạng của nàng đã sẵn sàng bạn nên bắt đầu khơi gợi bằng cách giúp cô ấy có cảm giác tự nhiên như khi ở nhà. Chỉ khi đã thả lỏng thì nàng mới dễ dàng chiều theo ý bạn. Bạn nên làm theo hướng dẫn sau: Treo áo khoác và để cô ấy tháo giày ra. Sau khi tháo bỏ giày và áo khoác nàng sẽ thấy dễ chịu hơn. Mời uống rượu. Đừng ép mà hãy rót sẵn một cốc rượu để tùy cô ấy uống. Nếu cô ấy uống thì bạn nên uống theo để tránh làm nàng ngượng. Hãy khen ngợi. Bạn nên làm người phụ nữ của mình vui vẻ bằng cách cho biết mình thích cô ấy nhiều thế nào. Hãy nói cô ấy trông rất đẹp và các bạn đã có quãng thời gian tuyệt vời bên nhau, cách cô ấy cười mới đẹp làm sao. Khi đã có tâm trạng phù hợp chắc chắn cô ấy cũng muốn bạn ngồi lại gần hơn. Đừng nhút nhát mà hãy xích lại gần nàng, bắt đầu nhẹ nhàng xoa cơ thể để dạo đầu cho nàng. Cách làm như sau: Ngồi cạnh cô ấy và để hai chân chạm nhau. Vòng cánh tay qua người và bắt đầu vân vê mái tóc nếu cô ấy tỏ dấu hiệu đồng ý. Nếu cô ấy có đeo bông tai đu đưa thì hãy cầm lấy và khen nó thật đẹp, trong khi dùng các ngón tay còn lại chà nhẹ dái tai của nàng. Hãy cầm chặt bàn tay và vuốt ve các ngón tay nếu cô ấy thích. Mát xa một cách khơi gợi. Hãy mát xa vai, vùng lưng dưới và cả hai bắp tay để kích thích và giúp cô ấy thả lỏng. Hôn là động thái quan trọng đầu tiên, bạn cần phải làm tốt bước này nếu muốn tiến tới xa hơn trong đêm hôn đó. Để có nụ hôn hoàn hảo bạn cần phải tìm ra kiểu hôn khiến nàng không thể cưỡng lại. Cách làm như sau: Phải nhẹ nhàng. Đầu tiên hãy hôn nhẹ, không dùng lưỡi quá nhiều, sau đó cắn nhẹ đôi môi và dùng đầu lưỡi chạm nhẹ vào đầu lưỡi của cô ấy. Nếu thấy dấu hiệu đồng ý thì bạn đưa lưỡi vào sâu hơn nhưng phải từ từ. Khiến cô ấy muốn nhiều hơn. Thỉnh thoảng dừng hôn để nhìn vào mắt nàng, hay hôn lên gáy hoặc vai nàng. Đừng liên tục hôn vì sẽ làm nàng chán hay mệt mỏi. Động tác ngày càng mãnh liệt. Khi đang hôn hãy di chuyển tay xuống dưới cơ thể và nhẹ nhàng sờ eo, ngực hay má trong của đùi. Hãy chắc rằng cô ấy muốn được như vậy. Khi nụ hôn đã quá nóng bỏng thì đó là lúc bạn nên cởi quần áo để tiến tới bước tiếp theo. Để giữ nhịp điều bạn cần biết cởi quần áo cho đúng cách. Bạn hãy học theo cách sau: Cởi áo của nàng trước. Nhẹ nhàng cầm lấy gấu áo và tuột nó qua đầu cô ấy. Nếu cô ấy đang mặc áo sơ mi cài khuy thì hãy từ từ cởi từng chiếc và quẳng nó sang một bên. Sau đó tự cởi áo của mình. “Đừng bao giờ” cởi hết quần áo của mình trước, vì có thể làm bạn gái sợ vì nghĩ rằng bạn quá mạnh bạo. Hãy luôn từ tốn. Sau khi cởi xong áo bạn nên tiếp tục hôn, nhưng hãy khoan cởi áo ngực. Để ý xem móc gài áo ngực nằm phía trước hay sau, tránh tỏ ra vụng về khi mở. Đừng nói đùa rằng đã lâu bạn không làm động tác này, hay nói nó quá khó mở, vì như thế chỉ làm cô ấy mất hứng và cho thấy bạn thiếu kinh nghiệm. Hãy sờ nhẹ lên trên quần hay váy. Cách sờ nhẹ lên quần sẽ làm tăng ham muốn và khiến cô ấy muốn bạn cởi nó ra. Nếu cô ấy đang mặc quần thì hãy từ từ tụt nó xuống, còn nếu là váy thì có thể dễ dàng trượt qua chân. Bạn có thể tự cởi quần của mình hay chờ cô ấy cởi giùm nếu nàng thấy không vấn đề gì. Bây giờ cả hai bạn chỉ còn mặc đồ lót, nếu đã sẵn sàng thì hãy chuẩn bị quan hệ.
|
Tạo cảm giác tự nhiên cho cô ấy. Cử chỉ âu yếm. Hôn nồng nhiệt. Bắt đầu cởi quần áo.
|
Cách tiếp cận sáng suốt đối với bất kỳ xung đột hoặc tổn thương là tìm ra cách thay đổi cách hành xử của bạn trong tương lai để ngăn chặn tình huống tương tự. Suy nghĩ lại về tình huống đó và xác định xem bạn có thể làm gì điều gì đó khác để giảm nhẹ hậu quả hay không. Ví dụ, nếu một chàng trai khiến bạn bị tổn thương bởi vì anh ấy không thú nhận với bạn việc đang trong mối quan hệ khác, bạn có thể thay đổi kết quả bằng cách dò hỏi thông tin từ trước, chứ không phải tự suy diễn (đặc biệt là khi các mối quan hệ mở ngày càng trở nên phổ biến). Trong tương lại, bạn có thể làm sáng tỏ với đối tượng đang tìm hiểu mình bằng cách hỏi, “Anh còn độc thân phải không?” hoặc “Anh còn tán tỉnh cô nào khác ngoài em không đấy?” . Nếu xung quanh bạn có nhiều người, chắc chắn họ sẽ làm tổn thương bạn. Tuy nhiên, bạn có thể làm giảm sự tổn thương bằng cách thiết lập ranh giới cá nhân lành mạnh. Ranh giới này có thể được hiểu là giới hạn của bản thân, tức là những điều mà bạn không hài lòng. Liệt kê danh sách giới hạn cá nhân và chắc chắn là chia sẻ chúng với mọi người trong cuộc sống của bạn. Phủ nhận việc cảm thấy tồi tệ hoặc đưa ra lời xin lỗi vì cố gắng đáp ứng mong muốn của bản thân hay xin lỗi vì thiết lập ranh giới trong mối quan hệ của bạn. Một vài người sẽ cảm thấy bị xúc phạm hoặc sốc khi bạn chỉ trích họ đã làm tổn thương và vi phạm ranh giới của bạn. Nếu điều này xảy ra, đừng cảm thấy tội lỗi và cũng để điều đó khiến bạn nhụt chí. Bạn xứng đáng đứng lên bảo vệ bản thân và trạng thái cảm xúc của chính mình. Nếu một người đàn ông không dám thừa nhận rằng anh ta khiến bạn bị tổn thương, hoặc nếu anh ta cứ tiếp tục vượt qua ranh giới của bạn, thì tốt nhất là nên giữ khoảng cách với chàng. Giải thích rõ ràng với người đó rằng nếu anh ta không tôn trọng bạn, thì anh ta không được phép hiện diện trong cuộc sống của bạn nữa. Bước này thực sự rất khó để thực hiện, nhưng bạn cần phải làm để thiết lập ranh giới của mình cũng như duy trì lòng tự trọng của chính mình. Trò chuyện với chuyên gia tư vấn nếu bạn gặp khó khăn trong việc từ bỏ ai đó không tôn trọng ranh giới của bạn.
|
Nhận thức được vai trò của bản thân trong tình huống đã xảy ra. Thiết lập ranh giới cá nhân Đấu tranh bảo vệ sự thật mà không cảm thấy tội lỗi. Từ bỏ nếu anh ấy không muốn tôn trọng bạn.
|
Chúng ta có thể tải hầu hết video ở chế độ public, còn video ở chế độ riêng tư hoặc chia sẻ với "Friends of Friends" (Bạn của bạn bè) thì không tải được. Ngoài ra, bạn cũng không thể tải video công khai nhưng hạn chế người xem (chẳng hạn như cảnh báo nội dung hình ảnh). Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Messenger hình bong bóng đối thoại trắng và tia sét xanh bên trong. Trang chủ Messenger sẽ hiện ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, hãy nhập số điện thoại và mật khẩu của bạn vào. Nhấn vào cuộc trò chuyện chứa video mà bạn muốn tải. Khung chat sẽ mở ra. Nếu không thấy cuộc trò chuyện nào, hãy nhấn vào thẻ Home hình ngôi nhà cuối màn hình. Nếu Facebook Messenger mở ra một cuộc trò chuyện, bạn có thể thoát ra bằng cách nhấn vào nút "Back" ở góc trên bên trái màn hình. Cuộn trên cuộc trò chuyện cho đến khi bạn tìm được video muốn lưu. Nên nhớ, video phải ở chế độ công khai. Nếu là chế độ bạn bè (hay thậm chí bạn của bạn bè) thì bạn không thể tải xuống. Một trình đơn sẽ hiện ra cuối màn hình. Video sẽ được thêm vào mục "Saved" (Đã lưu) của tài khoản. Tắt hoặc thu nhỏ ứng dụng Messenger, sau đó nhấn vào biểu tượng ứng dụng Facebook hình chữ "f" trắng trên nền xanh dương. Cũng như Messenger, bạn cần đăng nhập tài khoản Facebook nếu chưa đăng nhập. Nút này ở góc dưới bên phải màn hình (iPhone) hoặc ở góc trên bên phải màn hình (Android). Một trình đơn sẽ hiện ra. Tùy chọn có biểu tượng màu tím trên trình đơn. Danh sách các liên kết, video và bài viết mà bạn đã lưu sẽ hiện ra. Thường thì video sẽ nằm đầu trang "Saved". Một trình đơn sẽ hiện ra. Tùy chọn nằm cuối trình đơn. Địa chỉ video sẽ được lưu vào bộ nhớ tạm trên điện thoại, bây giờ bạn có thể tiến hành tải video về iPhone hoặc Android.
|
Bạn cần biết video nào không tải xuống được. Mở Facebook Messenger. Chọn một cuộc trò chuyện. Tìm video. Nhấn và giữ lâu trên video. Nhấn vào tùy chọn Save to Facebook (Lưu vào Facebook) nằm cuối màn hình. Mở Facebook. Nhấn vào dấu ☰. Cuộn xuống và nhấn vào Saved. Tìm video đã lưu. Nhấn vào dấu ⋯ bên phải video. Cuộn xuống và nhấn vào Copy Link (Sao chép liên kết).
|
Nhu cầu dành cho website sẽ quyết định loại dịch vụ máy chủ mà bạn cần tìm. Nếu định kinh doanh thông qua website, máy chủ cần hỗ trợ cửa hàng trực tuyến. Nếu muốn tạo một trang wiki, có vô số máy chủ wiki miễn phí chuyên về tạo và duy trì các trang wiki cho bạn lựa chọn. Nếu muốn viết blog, các trang blog có thể giúp bạn thiết lập chỉ trong vài phút. Có rất nhiều lựa chọn dành cho bạn: tuyệt có, tồi có, đắt có, rẻ có. Do đó, bạn nên dành thời gian so sánh các tính năng của chúng. Hầu hết đều cung cấp dịch vụ giới hạn và thường đặt quảng cáo trên các trang miễn phí. Nhiều khả năng website của bạn cũng sẽ là miền con của trang chủ thay vì có trang riêng của nó (chẳng hạn như trang_của_bạn.trang_chủ.com thay vì trang_của_bạn.com). Dưới đây là một số trang cung cấp dịch vụ máy chủ miễn phí nổi tiếng: Wordpress: tuyệt cho blog, cung cấp đủ loại website kích thước từ nhỏ đến vừa Drupal: tuyệt cho website từ vừa đến lớn Webs Angelfire Google Sites Webnode Wix Zoho Sites Wikia: tuyệt cho các trang wiki Máy chủ khác nhau cung cấp dịch vụ miễn phí khác nhau. Hầu hết đều giới hạn dung lượng tải lên: thường thì nó rất thấp. Nghĩa là nếu định tạo website giàu nội dung đa phương tiện, chứa đầy hình ảnh và video, có lẽ bạn sẽ không thể sử dụng máy chủ miễn phí một cách hiệu quả. Các máy chủ khác nhau trong chính sách dành cho cửa hàng trực tuyến. Nếu định tạo website thương mại điện tử, bạn cần đảm bảo rằng dịch vụ mà bạn chọn hỗ trợ đủ cho mục tiêu của mình. Hầu như máy chủ miễn phí nào cũng có giới hạn băng thông rất thấp. Nghĩa là chúng không tốt trong việc lưu trữ tập tin: tập tin tải về có thể nhanh chóng đạt đến hạn mức dữ liệu cho phép tối đa của bạn. Kiểm tra xem liệu trang chủ có cho phép tải website riêng lên hay không. Hầu hết dịch vụ miễn phí đều có công cụ tạo web và không cho tải mã tùy chỉnh riêng lên. Nhìn chung, như vậy đã là đủ cho hầu hết những nhu cầu căn bản. Tuy nhiên, để tạo được trang riêng, trang chủ phải cho phép điều đó. Lướt qua những phông nền dựng sẵn sẵn có (đôi khi chúng còn được gọi là 'mẫu' hay 'kiểu'): bạn có thể dùng phông nền sẵn có của chính phần mềm cũng như vào các trang bán phông nền như Theme Forrest. Để duy trì nhận dạng thương hiệu, nhiều trang chủ có thiết kế chuyên biệt cho các trang của mình. Hãy tìm thiết kế phù hợp nhất với nhu cầu dành cho website của bạn. Kể cả khi đó là dịch vụ miễn phí, trang chủ phải làm ra tiền để có thể cung cấp dịch vụ cho bạn: nó có thể sử dụng quảng cáo hoặc cố dụ dỗ bạn nâng cấp để có nhiều tính năng hơn với phí hàng tháng đáng kể. Dù chọn dịch vụ nào bạn cũng cần nắm rõ trong tương lai bạn sẽ mất bao nhiêu nếu quyết định nâng cấp để có thêm tính năng.
|
Xác định loại website mà bạn muốn. Tìm dịch vụ tạo website trực tuyến miễn phí. So sánh tính năng dịch vụ. Chọn phông nền phù hợp với bạn hay công việc kinh doanh của bạn. Cân nhắc vấn đề chi phí.
|
Nếu phản ứng dị ứng ở mức độ nhẹ, bạn có thể kiểm soát bằng thuốc không kê đơn và giữ vệ sinh nhà ở đúng cách. Mặt khác, nếu triệu chứng nghiêm trọng, ví dụ như nổi mề đay khắp người hoặc sưng cổ họng hoặc các triệu chứng đường hô hấp khác, bạn cần đảm bảo không cho trẻ tiếp xúc với mèo nữa. Nếu nuôi mèo trong nhà và phát hiện ra trẻ bị dị ứng nghiêm trọng, bạn nên cân nhắc tìm nơi ở khác cho mèo. Thuốc kháng histamine được cấu tạo giúp giảm sản sinh một hóa chất miễn dịch chuyên gây ra các triệu chứng khi dị ứng. Ngoài ra, thuốc còn giúp giảm ngứa, hắt hơi và chảy nước mũi. Có thể mua thuốc kháng histamine không kê đơn hoặc có đơn thuốc từ bác sĩ. Thuốc kháng histamine ở dạng viên, xịt mũi hoặc sirô được chế tạo đặc biệt cho trẻ. Tuyệt đối không cho trẻ dưới 2 tuổi dùng thuốc chữa dị ứng kê đơn hoặc không kê đơn khi không có chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Thuốc chữa nghẹt mũi hoạt động bằng cách thu nhỏ kích thước các mô sưng trong hốc mũi, giúp trẻ dễ thở bằng mũi hơn. Một số viên thuốc chữa dị ứng không kê đơn có kết hợp tác dụng kháng histamine và chữa nghẹt mũi. Tuyệt đối không cho trẻ dưới 2 tuổi dùng thuốc chữa dị ứng kê đơn hoặc không kê đơn khi không có chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Loại thuốc này (thường được bác sĩ chuyên chữa dị ứng tiêm cho trẻ 1-2 lần mỗi tuần) có thể giúp trẻ vượt qua được các triệu chứng dị ứng mà thuốc kháng histamine hay thuốc chữa nghẹt mũi không giúp kiểm soát được. Thuốc chống dị ứng dạng tiêm "huấn luyện" hệ miễn dịch bằng cách giúp hệ miễn dịch bớt nhạy cảm với các dị nguyên cụ thể. Phương pháp thường được gọi là liệu pháp miễn dịch. Mũi tiêm đầu tiên cho trẻ tiếp xúc với một lượng dị nguyên rất nhỏ, trong trường hợp này là protein của mèo gây ra phản ứng dị ứng. Liều thuốc sẽ được “tăng từ từ, thường là trong khoảng 3-6 tháng. Liều duy trì cần được tiêm mỗi 4 tuần trong vòng 3-5 năm”. Nên nhớ cần trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia chữa dị ứng về độ tuổi và liều tiêm giới hạn cho trẻ. Bên cạnh quy trình dùng thuốc chống dị ứng, bạn cũng cần thực hiện các bước dưới đây trong phần “Kiểm soát dị ứng với mèo bằng biện pháp phòng ngừa” để giảm thiểu triệu chứng dị ứng với mèo của trẻ. Sau khi xác định loại thuốc và liều dùng phù hợp cho trẻ, bạn cần theo dõi hiệu quả của thuốc theo thời gian. Cơ thể người có xu hướng thiết lập miễn dịch đối với thành phần hoạt chất trong thuốc chống dị ứng, cuối cùng sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc. Nếu thấy tình trạng này xuất hiện, bạn có thể sẽ phải đổi liều hoặc loại thuốc chống dị ứng cho trẻ.
|
Xác định trẻ bị dị ứng mức độ nhẹ hay nghiêm trọng. Dùng thuốc kháng histamine. Dùng thuốc chữa nghẹt mũi. Tiêm thuốc chống dị ứng cho trẻ. Kết hợp dùng thuốc với biện pháp phòng ngừa. Theo dõi hiệu quả của thuốc.
|
Ổ đẻ là nơi chó sinh con, có thể giữ ấm chó con và bảo vệ nó không bị đè bẹp nếu con mẹ vô tình nằm lên. Chiếc hộp cần có 4 cạnh và đáy. Chọn hộp có chiều dài và chiều rộng đủ để chứa hết đầu và chân của chó mẹ khi duỗi thẳng. Chiều rộng hộp đủ cho chó mẹ nằm cộng với phân nửa chiều cao của nó, đây là phần không gian cho các chó con. Đảm bảo các cạnh đủ cao để chó con không chồm ra ngoài nhưng cho mẹ có thể nhảy ra dễ dàng. Ổ đẻ có bán ở hầu hết các tiệm bán thú cưng. Ngoài ra bạn có thể sử dụng hộp giấy bìa cứng, hoặc tự đóng bằng ván ép hay gỗ dán. Lấy 2 chiếc hộp lớn, như hộp đựng tivi hay đồ điện gia dụng, cắt một bên đầu của mỗi hộp và nối chúng lại tạo thành một hộp dài hơn. Chó con cần một nơi an toàn trong hộp mà chó mẹ không thể nằm lên (có thể làm chúng ngạt thở). Phân cách phần không gian này trong hộp bằng cách lắp một hàng rào gỗ chắc chắn cao xấp xỉ 10-15 cm từ đáy hộp. Cán chổi có thể làm hàng rào rất tốt. Điều này đặc biệt quan trọng khi chó con đã qua 2 tuần tuổi và năng động hơn. Lót nhiều giấy báo và vài chiếc khăn tắm cũ vào đáy hộp, hoặc bạn sử dụng đệm lót chuyên dụng cho thú cưng làm bằng nhựa polyester, có thể hút ẩm khỏi chó mẹ lẫn chó con. Sau khi chuẩn bị xong khu vực cho chó con, bạn đặt đệm làm ấm bên dưới lớp giấy báo. Khi chó con sinh ra, bạn mở công tắc của đệm và đặt ở mức nhiệt thấp. Nó giúp giữ ấm chó con sau khi rời khỏi bụng mẹ. Nếu không muốn sử dụng đệm bạn có thể dùng đèn làm ấm, hướng đèn vào một góc hộp để tập trung hơi ấm. Tuy nhiên đèn cung cấp nhiệt khô nên sẽ làm khô da chó con. Nếu phải sử dụng đèn bạn phải định kỳ kiểm tra da chó để tránh bị bong tróc hay đỏ. Tắt đèn nếu tình trạng này xảy ra. Sử dụng bình nước nóng bọc trong khăn tắm để tạo hơi ấm tạm thời. Trong khi sinh con, chó mẹ thường thích nằm trong hang, khi đó nó cảm thấy an toàn và dễ dàng trở dạ hơn. Phủ một chiếc khăn tắm lớn hay chăn lên một phần miệng hộp để che bớt chó mẹ. Chó mẹ không muốn bị làm phiền khi sinh, do đó bạn nên chọn một nơi yên tĩnh để đặt ổ đẻ. Tạo điều kiện cho chó mẹ ăn uống thuận tiện bằng cách đặt thức ăn và nước uống gần đó. Bạn vẫn có thể để thức ăn và nước uống ở chỗ hằng ngày, nhưng nếu chó mẹ biết có thức ăn và nước gần ổ đẻ nó sẽ cảm thấy an tâm hơn.
|
Chọn một chiếc hộp đủ rộng để chó mẹ nằm thoải mái. Tạo không gian cho chó con. Lót đáy ổ đẻ. Lót đệm làm ấm vào khu vực dành cho chó con. Phủ vải trên miệng ổ đẻ. Sau đó bạn đặt hộp vào một căn phòng yên tĩnh trong nhà. Cung cấp thức ăn và nước uống gần chiếc hộp.
|
Xé vài mảnh giấy bạc lớn và đặt vỉ nướng sườn lên trên sao cho mặt thịt ngửa lên. Nếu giấy bạc đủ rộng, bạn có thể bọc luôn tảng sườn lại. Nếu không, hãy đặt một mảnh giấy bạc nữa lên trên tảng sườn để bọc cho kín. Đặt sườn đã bọc kín vào khay nướng. Sử dụng khay nướng có thành bao quanh để hứng nước thịt từ sườn chảy ra. Nhớ xếp tảng sườn thành một lớp khi bọc và đặt sườn vào khay. Cho khay sườn đã bọc kín trong giấy bạc vào giữa lò và nướng cho đến khi thịt mềm hẳn. Để kiểm tra xem thịt đã được chưa, bạn hãy dùng dĩa hoặc dao đâm vào phần thịt trên tảng sườn. Sườn đã chín nếu dĩa hoặc dao có thể đâm vào và rút ra dễ dàng hoặc có nhiệt độ tối thiểu 63 độ C khi đo bằng nhiệt kế thực phẩm. Vì thời gian nướng sẽ rất lâu, bạn không cần phải làm nóng lò nướng trước khi cho sườn vào. Thậm chí bạn có thể thấy thịt long ra khỏi xương sườn sau khi nướng xong. Đặt tảng sườn bò lên thớt và dùng dao sắc cẩn thận cắt ra từng dẻ sườn ở giữa từng chiếc xương. Đặt sườn lên đĩa ăn, nhớ dọn kèm nhiều sốt barbercue và khăn ăn! Bạn có thể cất sườn vào hộp kín và bảo quản trong tủ lạnh đến 4 ngày.
|
Bọc sườn trong giấy bạc và đặt vào khay nướng. Nướng sườn ở nhiệt độ 120 độ C trong 3-4 tiếng. Cắt sườn và dọn lên ăn kèm sốt barbecue.
|
Chọn những tập tin tải về không mong muốn bằng cách nhấn giữ trên đó khoảng vài giây. Các tập tin tải về không mong muốn sẽ bị xóa hoàn toàn, nhờ đó bạn có nhiều bộ nhớ trong hơn.
|
Nhấn vào ứng dụng “Downloads” (Tải xuống) trong app drawer của thiết bị Android. Nhấn vào biểu tượng menu ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn giữ lâu trên tập tin tải về. Lặp lại quá trình nếu cần thiết. Nhấn vào biểu tượng thùng rác để xóa.
|
Các bài tập cơ bụng, chống đẩy… có thể giúp cơ thể bạn săn chắc hơn. Tuy nhiên, tập thể dục là một hoạt động mà bạn nên duy trì thường xuyên chứ không chỉ làm để đạt được một kết quả nào đó. Hãy vận động vì cảm giác mà nó đem lại. Những chất hoá học tạo ra tâm trạng tốt (còn gọi là endorphins) sẽ được sinh ra trong quá trình vận động. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng sẽ tăng cường sức khoẻ toàn diện cho bạn, nhờ đó, bạn sẽ có cơ hội thách thức bản thân và trở nên tự tin hơn. Bạn sẽ không thể chán ghét cơ thể mình sau khi nó đã giúp bạn vượt qua một giờ tập power yoga hoặc leo núi vất vả. Hãy chọn một số hoạt động mà bạn yêu thích và thực hiện thường xuyên. Tập thể dục thường xuyên sẽ đem lại nhiều lợi ích đáng kể, nhưng có hứng thú với những giờ luyện tập sẽ giúp bạn cảm thấy năng nổ và hạnh phúc mỗi khi được vận động. Có tư thế đẹp sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn về cơ thể. Một tư thế đẹp không chỉ thay đổi cách người khác nhìn nhận về bạn mà còn ảnh hưởng tới cách bạn nhìn nhận bản thân. Một nghiên cứu cho thấy: con người sẽ tin vào những điều tích cực mà họ ghi vào hồ sơ xin việc hơn nếu họ ngồi thẳng lưng. Khi ngồi gù lưng, họ sẽ không tin vào những suy nghĩ tích cực đó nhiều như vậy. Cũng như khi bạn ngồi, một dáng đứng hoặc dáng đi đẹp cũng sẽ ảnh hưởng tới tâm trạng. Nếu bạn cảm thấy không tốt về cơ thể, điều đó sẽ được thể hiện trong tư thế. Hãy thể hiện sự tự tin bằng cách đẩy vai ra sau và nâng cằm lên mỗi khi đi lại. Khi làm như vậy, bạn sẽ có cảm nhận tốt hơn về cơ thể mình. Chuyên gia tâm lý Amy Cudy đã mô tả ‘những tư thế quyền lực’ mà bạn có thể sử dụng để làm tăng sự tự tin. Những tư thế đó bao gồm việc đứng dang rộng chân và hai tay chống vào hông. Tư thế “Wonder Woman” chính là đặt tay lên hông và ưỡn ngực lên. Với tư thế đó, bạn sẽ thấy tự tin rằng mình có khả năng đảm đương mọi việc. Tham gia các lớp học nhảy hoặc chỉ cần nhảy nhót trong phòng cũng được. Nhảy múa sẽ giúp bạn vận động mà thậm chí bạn còn không nhận ra. Cơ bắp của bạn sẽ săn chắc hơn, khả năng chịu đựng, tư thế và sự phối hợp của bạn cũng sẽ được cải thiện. Việc này cũng giúp tâm trạng trở nên tốt hơn và chống lại chứng trầm cảm cũng như lo âu. Nhảy múa còn giúp bạn kết nối với những người có cùng đam mê, từ đó, các mối quan hệ xã hội của bạn cũng trở nên tốt hơn.
|
Tập thể dục thường xuyên. Ngồi thẳng lưng. Ngẩng cao đầu khi đi bộ. Nhảy múa.
|
Để thách thức những sự suy diễn bắt nguồn từ nỗi ám ảnh, bạn cần phải biết chúng là gì đã. Cách tốt nhất để làm vậy là bắt đầu theo dõi hai điều sau: (1) nỗi ám ảnh của bạn và (2) ý nghĩa hoặc những suy diễn mà bạn thấy từ nỗi ám ảnh đó. Sử dụng mẫu này để ghi lại ba nỗi ám ảnh (và cách bạn hiểu về chúng) vào từng ngày trong tuần. Ghi lại những tình huống làm nảy sinh sự ám ảnh và những suy nghĩ ám ảnh mà bạn có trong từng tình huống cụ thể. Lần đầu tiên bạn có suy nghĩ này là khi nào? Đã có chuyện gì xảy ra khi bạn có suy nghĩ đó? Ghi lại toàn bộ những cảm xúc bạn có khi sự ám ảnh xuất hiện. Đánh giá sự căng thẳng lúc nỗi ám ảnh xuất hiện với thang điểm từ 0 (không cảm xúc) tới 10 (cường độ cao nhất). Bên cạnh việc ghi lại suy nghĩ, hãy ghi lại cách bạn hiểu hoặc ý nghĩa mà bạn gán cho những suy nghĩ đó. Để biết được những suy diễn của mình (vì việc này có thể rất khó), hãy hỏi bản thân những câu hỏi sau: Nỗi ám ảnh này có gì gây khó chịu? Nỗi ám ảnh này nói lên điều gì về mình hoặc tính cách của mình? Mình nghĩ mình sẽ trở thành người như thế nào nếu không có hành động gì đáp lại sự ám ảnh? Điều gì có thể xảy ra nếu mình không hành động đáp lại suy nghĩ này? Thách thức những suy diễn sẽ giúp bạn thấy rằng những suy nghĩ thiếu cân nhắc của mình là phi thực tế vì rất nhiều nguyên nhân. Ngoài ra, những suy diễn của bạn không có ích lợi gì trong việc giải quyết những vấn đề mà suy nghĩ đó nêu lên. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau để thấy rằng mình đã nhầm: Mình có những bằng chứng gì để củng cố và chống lại sự suy diễn? Lợi thế và bất lợi của kiểu suy nghĩ này là gì? Mình có đang nhầm lẫn giữa suy nghĩ của mình và một sự thật nào đó không? Những suy diễn của mình về tình huống này có chính xác hoặc thực tế không? Mình có dám chắc 100% rằng suy nghĩ đó sẽ trở thành sự thật không? Liệu có bất kì khả năng nào là chắc chắn tuyệt đối không? Dự đoán của mình có chỉ dựa trên cảm tính thôi không? Liệu một người bạn có đồng tình rằng viễn cảnh trong đầu mình sẽ xảy ra không? Liệu có cách nào hợp lý hơn để nhìn nhận tình huống này không? Những suy diễn vô ích thường bắt nguồn từ cách nghĩ rối rắm của người mắc bệnh OCD. Ví dụ về những cái bẫy trong suy nghĩ phổ biến là: “Bi kịch hoá” là khi bạn chắc chắn (mà không cần chứng cứ) rằng hậu quả tồi tệ nhất sẽ xảy ra. Hãy thách thức tình trạng này bằng cách tự nhủ rằng hậu quả đó rất ít có khả năng xảy ra. “Chọn lọc” là cái bẫy suy nghĩ khiến bạn chỉ nhìn thấy những điều xấu xảy ra mà phớt lờ, lọc bỏ những điều tốt. Để đối phó, hãy tự hỏi xem còn những khía cạnh nào trong tình huống này mà bạn chưa để ý, nhất là những khía cạnh tốt. “Khái quát hoá quá mức” là việc cường điệu một tình huống thành mọi tình huống, ví dụ như nghĩ rằng vì bạn viết sai chính tả nên bạn thường xuyên phạm phải những sai lầm ngớ ngẩn. Tránh việc khái quát hoá quá mức bằng cách nghĩ về những chứng cứ phản bác (những lúc bạn rất tỉnh táo hoặc phát hiện ra lỗi rồi cải thiện chúng). “Suy nghĩ trắng hoặc đen” nghĩa là những lúc bạn đánh giá tình huống ở các thái cực hoặc được hoặc mất. Ví dụ, nếu bạn không rửa tay một lần, bạn sẽ nghĩ rằng bạn là người xấu và vô trách nhiệm vì đã để vi khuẩn sinh sôi. Hãy loại bỏ kiểu suy nghĩ này bằng cách nhìn nhận nghiêm túc xem bạn có gây ra hậu quả xấu nào không, và tự nhắc mình rằng đây không phải lúc (dù là lúc nào cũng thế) để phán xét một cách tuyệt đối về bản thân. Bạn có thể tìm hiểu thêm về những cái bẫy suy nghĩ ở đây. OCD là tình trạng mãn tính, và việc những suy nghĩ khó chịu ngoài mong muốn cứ liên tục xuất hiện là điều bạn không thể kiểm soát. Hãy nhận ra rằng những suy nghĩ đó chỉ đơn giản là sự phiền nhiễu, và chúng không có ảnh hưởng gì tới những thứ ngoài tâm trí bạn cả. Suy nghĩ chỉ đơn giản là suy nghĩ, và chúng không hề định nghĩa con người bạn.
|
Ghi chép lại những suy nghĩ ám ảnh. Theo dõi những suy diễn của bạn về sự ám ảnh. Thách thức sự suy diễn của mình. Học các phương pháp suy nghĩ thực tế. Cưỡng lại mong muốn tự trách móc.
|
Giữa bộn bề công việc, họp hành, nghĩa vụ chuyên môn, giao tiếp xã hội và những khía cạnh khác của cuộc sống, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy bản thân đang ngụp lặn trong vô vàn thứ. Do đó, hãy dành 10 phút rảnh rỗi để lên lịch hoặc kế hoạch trong ngày. Việc viết ra và sắp xếp thời điểm cho từng công việc sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và luôn hoàn thành công việc đúng hạn.Nếu không quen dùng sổ tay, bạn có thể thử lên kế hoạch thông qua ứng dụng lịch trên điện thoại. Cách này sẽ giúp bạn sắp xếp công việc tốt hơn và giảm tình trạng bỏ bê kế hoạch.
|
Lên lịch hoặc lập kế hoạch.
|
Trước khi uống thảo dược và axit amin, bạn cần tìm hiểu tình trạng thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất. Nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng (kém dinh dưỡng) gây ảnh hưởng đến tâm lý vì não thiếu dưỡng chất quan trọng để hoạt động bình thường. Vitamin B. Nhóm này bao gồm Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, axit folic và một số thành phần liên quan khác. Vitamin B được bán riêng hoặc kết hợp trong viên tổng hợp các loại vitamin hỗ trợ hệ thần kinh và giảm căng thẳng, có tác dụng đối với trầm cảm dạng nhẹ. Vitamin C. Vitamin C là loại vitamin có lợi cho sức khỏe tổng thể và được xem là có khả năng giảm thiểu ảnh hưởng của bệnh cảm lạnh và cúm. Vitamin C dạng viên nhai có giá thành rẻ và là chất bổ sung cần thiết trong chế độ ăn uống chữa trầm cảm. Vitamin D. Nhiều người hấp thụ Vitamin D cần thiết thông qua ánh sáng mặt trời, giúp cơ thể tổng hợp loại vitamin này. Tuy nhiên, những người ít tiếp xúc với ánh nắng, đặc biệt là trong mùa đông, thường gặp phải vấn đề liên quan đến tâm thần. Bổ sung bằng Vitamin D3 được chứng minh là cải thiện tinh thần khi bị thiếu hụt dưỡng chất và thậm chí những người tiếp xúc đầy đủ với ánh nắng mặt trời vẫn có thể sử dụng thêm loại Vitamin này. Bạn có thể bổ sung dưỡng chất bằng thức ăn với một lượng nhỏ, cũng như mua bổ sung liều lượng, chẳng hạn như 4000IU . Hỗn hợp vitamin. Sử dụng hỗn hợp vitamin để bổ sung dinh dưỡng quan trọng thiếu hụt trong thực phẩm hằng ngày. Dầu cá omega-3 không những điều hòa hoạt động của tim mà còn hỗ trợ chức năng não. Bạn nên chọn loại dầu có chứa tỷ lệ cao DHA (sức khỏe tâm thần) và EPA (sức khỏe tim mạch) – axit béo có trong dầu cá. Ví dụ, 1 viên nang dầu cá chứa 300 mg DHA và 200 mg EPA. Một số thảo dược bổ sung như St John’s được chứng minh là có tác dụng chữa bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, loại này lại tương tác với một số loại thuốc chống trầm cảm phổ biến chẳng hạn như Zoloft và Celexa. Hầu hết chất bổ sung có bán sẵn tại quầy thuốc và cửa hàng thực phẩm chức năng, nhưng vẫn có thể được bác sĩ kê toa. Các loại thảo mộc khác như rễ cây hồ tiêu có thể khá hiệu quả, nhưng bạn cần trao đổi với người bán thuốc để được tư vấn đối với tình trạng bệnh của mình. Thảo dược bổ sung có thể không mang lại hiệu quả tích cực trong việc chữa trầm cảm vì chúng không như vitamin, khoáng chất, và axit béo (omega-3). Tác dụng của thảo dược không thể nào xác định được bằng sự thiếu hụt trong chế độ ăn uống. Tryptophan là axit amin quan trọng có sẵn trong cơ thể và một số loại thực phẩm, bao gồm thịt gia cầm, đậu hạt. Tryptophan giúp điều hòa giấc ngủ và có thể chuyển hóa thành niacin (Vitamin B3) và serotonin bên trong cơ thể. Các dưỡng chất này có thể giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Nếu không muốn uống tryptophan dạng thuốc viên, bạn có thể mua hạt lecithin tại cửa hàng thực phẩm chức năng. Rải một ít hạt vào ly sinh tố hoặc ngũ cốc ăn sáng để bổ sung axit amin hằng ngày. SAM-e (phát âm là "Sammy") đã được nghiên cứu và chứng minh là có tác dụng cải thiện tâm trạng. Đây là hợp chất sinh học có vai trò quan trọng trong việc tăng cường serotonin và mang lại một số hiệu quả khác tương tự với thuốc chống trầm cảm thông thường. Tuy nhiên, chúng có giá thành khá cao (khoảng 1 triệu-1 triệu 500 nghìn đồng cho một lọ 60 viên). Bạn có thể sử dụng SAM-e để chữa trầm cảm nếu đủ khả năng tài chính. Loại này có bán tại hầu hết cửa hàng thực phẩm chức năng.
|
Sử dụng vitamin. Uống dầu cá hằng ngày. Cân nhắc sử dụng chất bổ sung thảo dược một cách thận trọng. Sử dụng L-Tryptophan để hỗ trợ giấc ngủ và chống lại tình trạng căng thẳng. Chữa trầm cảm bằng SAM-e.
|
Đối xử tốt với một chàng trai nghĩa là thỉnh thoảng làm những việc tử tế cho chàng, vì thế hãy hành động và lên kế hoạch để có một buổi hẹn hò vui vẻ cùng nhau! Nấu bữa tối và xem phim nếu hai đã lâu bạn đã không làm điều đó cùng nhau, hoặc thử làm gì đó táo bạo một chút, chẳng hạn như bắn súng sơn, tham gia lớp học nhảy hoặc đi xem một buổi hòa nhạc. Thậm chí một buổi tối yên tĩnh sẽ trở nên lãng mạn với một vài ngọn nến, nhạc tình yêu, và chai rượu vang! Sẽ thật sự có hiệu quả khi bạn xoa bóp cho người đàn ông của mình, nhất là sau một ngày dài căng thẳng. Sử dụng dầu xoa bóp có hương thơm, để ánh sáng đèn mờ (hoặc thắp một vài ngọn nến) và mở nhạc thư giãn. Yêu cầu chàng cởi áo và nằm xuống. Bạn hãy di chuyển ra phía lưng chàng, từ vai này sang vai kia, và tập trung vào bất kỳ chỗ căng thẳng nào. Chàng sẽ cảm thấy dễ chịu, sau đó có lẽ sẽ ngủ thiếp đi! Đôi khi, sẽ có ích khi bạn ăn diện đẹp vì chàng và làm cho chàng cảm thấy may mắn khi có bạn. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng tuyệt vời khi nhìn thấy vẻ mặt hài lòng của chàng! Làm tất cả những điều mà bạn đã từng làm khi hai bạn bắt đầu hẹn hò lần đầu tiên -- dành 3 giờ để sửa soạn -- cạo lông mặt, dưỡng ẩm, trang điểm, và uốn tóc. Mặc bộ đầm xinh đẹp nhất của bạn cùng đôi giày cao gót -- giờ thì bạn đã chuẩn bị mọi thứ cần thiết cho buổi hẹn, dù đó là một đêm ở sàn nhảy hoặc buổi tối lãng mạn tại nhà. Hầu như tất cả đàn ông đều thích một người phụ nữ bạo dạn khi trên giường, vì thế hãy giải phóng bản thân và biến chàng thành con rối trong tay bạn!. Thử dẫn dắt cuộc yêu nếu bạn thường là người chỉ làm theo – hãy trải nghiệm bằng cách trói chàng xuống giường hoặc khóa tay chàng vào giường nếu chàng đồng ý. Hãy nhớ rằng sự thân mật thể xác là một phần quan trọng trong bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào, vì thế đừng từ chối quan hệ chăn gối nếu bạn đang tức giận -- hãy giải quyết mọi việc trên giường!
|
Lên kế hoạch cho buổi hẹn hò thú vị. Xoa bóp cho chàng. Có vẻ ngoài xinh đẹp nhất. Trở nên bạo dạn khi trên giường.
|
Mục này có biểu tượng màn hình nằm đầu thanh bên trái cửa sổ Registry. Có thể bạn cần cuộn lên đầu thanh bên để thấy biểu tượng này. Bước này sẽ cho phép bạn sao lưu toàn bộ Registry, nhưng bạn vẫn có thể tiến hành với thư mục hoặc bộ thư mục cụ thể trong Registry. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Cửa sổ xuất tập tin đăng ký Export Registry File sẽ mở ra. Nhập tên cho bản sao lưu của bạn. Bạn nên sử dụng ngày hiện tại hoặc chi tiết tương tự để nhận dạng trong trường hợp bạn cần khôi phục bản sao lưu. Nhấp vào một thư mục bên trái cửa sổ Export Registry File để đặt làm nơi lưu trữ bản sao lưu, hoặc nhấp vào thư mục ở giữa cửa sổ này để chỉ định thư mục bên trong vị trí hiện tại. Bản sao các thiết lập, giá trị và dữ liệu khác của Registry hiện tại sẽ được xuất. Nếu sự cố ngoài ý muốn xảy ra với Registry khi chỉnh sửa thì bạn có thể khôi phục bản sao lưu này nhằm khắc phục những lỗi vừa và nhỏ. Để khôi phục bản sao lưu Registry, bạn nhấp vào thẻ File, chọn Import… (Nhập) trong trình đơn thả xuống và chọn tập tin sao lưu Registry. Đừng quên tạo bản sao lưu mới của toàn bộ Registry trước khi tiến hành chỉnh sửa.
|
Nhấp vào mục Computer để chọn. Nhấp vào thẻ File (Tập tin) ở phía trên bên trái cửa sổ Registry. Nhấp vào tùy chọn Export… (Xuất) ở gần đầu trình đơn thả xuống. Nhập tên cho tập tin sao lưu. Chọn vị trí lưu. Nhấp vào nút Save (Lưu) nằm cuối cửa sổ.
|
Rùa có chế độ ăn đa dạng bao gồm trái cây và rau quả cũng như thịt. Một nguyên tắc chung đó là rùa con sẽ ăn nhiều thịt, khi lớn lên chúng chuyển sang ăn trái cây và rau quả. Trong số các loại trái cây và rau quả mà bạn cung cấp, 80-90% tổng số thức ăn nên bao gồm rau quả và hoa, còn trái cây chỉ nên chiếm 10-20%. Nói chung, các loại rau xanh chiếm phần lớn trong chế độ ăn, và bạn cần tránh những loại chứa nhiều chất xơ như là rau diếp và cần tây. Bạn nên cho rùa ăn cải xoăn, rau mùi tây, đậu xanh, ớt chuông, và bắp cải. Rùa có thể ăn một lượng nhỏ rau bina và bông cải xanh. Các loại hoa như hoa cẩm chướng, hoa hồng và hoa dâm bụt có thể được thêm vào bữa ăn với số lượng nhiều. Đối với trái cây bạn có thể lựa chọn táo, chuối, lê, nho, kiwi và dưa gang. Không giống như ba ba, rùa cũng ăn thịt. Đây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống của chúng, vì vậy bạn cần cung cấp cho rùa loại thực phẩm chế biến từ động vật, bao gồm cả thức ăn tươi sống. Một số loại động vật mà bạn nên cho rùa ăn đó là dế, sâu quy, ấu trùng bướm đêm sáp, ấu trùng nhỏ và côn trùng. Rùa sống dưới nước cần ăn các loại cá nhỏ như cá vàng, cá ăn muỗi hoặc thậm chí là sên biển. Bạn có thể mua sâu và dế sống từ cửa hàng vật nuôi ở địa phương, cũng như các loại côn trùng sâu bọ đã chết trước khi đóng gói. Việc cho rùa ăn dế sống có vẻ khá phức tạp, nhưng điều này giúp tái tạo lại cách thức mà chúng ăn trong tự nhiên. Một cách dễ dàng để cung cấp thức ăn cho rùa đó là sử dụng bột viên đặc biệt dành cho rùa mà bạn có thể mua ở cửa hàng vật nuôi tại địa phương. Loại thức ăn này cung cấp khoáng chất và vitamin đáp ứng nhu cầu cho rùa. Tuy nhiên, nếu bạn đang mô phỏng lại cách thức rùa ăn thức ăn trong tự nhiên, thì bột viên lại không có tác dụng như rau xanh và côn trùng. Nếu sử dụng bột viên, bạn nên cân bằng loại thức ăn này với rau tươi. Bột viên chỉ nên đóng vai trò nền tảng cho bữa ăn. Đối với loài sinh vật có chế độ ăn uống đa dạng như rùa, thì việc cân bằng các yếu tố dinh dưỡng khác nhau là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và tinh thần của chúng. Mỗi con rùa sẽ có khẩu phần ăn thực vật và động vật riêng biệt, nhưng bạn cần cung cấp đủ lượng thực phẩm chính như sau. Sử dụng chất bổ sung có thể đảm bảo cho rùa hấp thụ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Bạn nên cân nhấc thức ăn dạng bột có bổ sung canxi và vitamin trước khi cho rùa ăn. Bổ sung canxi vào thức ăn của rùa hai lần một tuần. Nếu bạn không chắc chắn về mức cân bằng phù hợp dành cho chúng thì nên trao đổi với bác sĩ thú y. Cũng giống như việc cho rùa ăn, bạn cần đảm bảo chúng được tiếp cận nguồn nước. Đổ nước sạch vào bát để rùa dễ uống và không bị sặc. Nước phải luôn sạch và thay nước mới nếu bị vấy bẩn.
|
Cho rùa ăn trái cây và rau quả. Cung cấp thực phẩm sống. Sử dụng bột viên chất lượng cao. Cân bằng giữa thực phẩm và vitamin. Cung cấp nước liên tục.
|
Vitamin (bao gồm vitamin B12) cần thiết cho sức khỏe của da và tóc. Khi thiếu hụt vitamin, tóc có thể sớm mất đi sắc tố hoặc thậm chí rụng (tóc rụng có thể là do thiếu kẽm), khiến bạn bị bạc tóc hoặc hói (hai thứ mà bạn muốn tránh). Vitamin có nhiều trong thực phẩm từ động vật, như thịt bò, cá, trứng, thịt gà và các loại rau củ quả, các loại hạt và sữa động vật. Cân nhắc uống vitamin tổng hợp nếu bạn lo lắng về việc tóc bạc quá sớm. Thực phẩm chức năng không phải là loại thuốc diệu kỳ đảm bảo giữ màu tóc nhưng có thể kéo dài thời gian trước khi tóc bạc. Người ăn chay trường (thuần chay) thường thiếu hụt vitamin B12 vì sẽ khó bổ sung đủ vitamin này thông qua nguồn thực phẩm không phải từ động vật. Người ăn chay trường nên đặc biệt chú ý đến việc bổ sung vitamin B12, thông qua thực phẩm chức năng nếu cần thiết. Người ăn chay có thể bổ sung vitamin B12 từ trứng và sữa. Mát-xa da đầu hai lần mỗi tuần bằng dầu trứng và để qua đêm. Dầu trứng chứa các chất chống oxy hóa xanthophyll như lutein và zeaxanthin làm chậm quá trình lão hóa sớm (bạc tóc) và thậm chí ngăn chặn được giai đoạn đầu tóc chuyển màu bạc. Mẹo để ủ tóc qua đêm là dùng tấm nilông phủ giường lại. Mặc dù hơi bất tiện nhưng cách này giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian khi bạn muốn dọn dẹp giường. . Hút thuốc có liên quan đến tình trạng tóc bạc trước tuổi 30. Nếu bạn hút thuốc và lo lắng về việc tóc bạc, đây là một trong những lý do chính đáng mà bạn nên cân nhắc để bỏ thuốc ngay từ bây giờ. Nếu chỉ thỉnh thoảng mới hút thì thói quen này không khó để bạn tự phá bỏ. Nếu hút thuốc nhiều, có thể bạn cần được giúp đỡ để bỏ thuốc. Dù là trường hợp nào thì việc bắt đầu bỏ thuốc không bao giờ là quá sớm. Hút thuốc lá dù bằng hình thức nào cũng đều gây hại ngang nhau. Hút thuốc còn khiến tóc sớm xỉn màu và dễ gãy. Tóc hư tổn có thể dễ rụng hơn so với tóc khỏe mạnh. Hút thuốc còn khiến da lão hóa sớm và thậm chí xỉn màu (trong một số trường hợp, thậm chí da có thể chuyển sang màu xám). Hút thuốc lá còn khiến răng yếu đi, mất màu, gây ra bệnh về nướu, làm hỏng men răng và khiến răng rụng sớm. Mặc dù tóc không khỏe không bạc màu sớm hơn tóc khỏe mạnh nhưng nó sẽ dễ rụng hơn. Khi mọc lại, tóc mới thường ít sắc tố hơn tóc ban đầu, đặc biệt là khi bạn già đi. Vì vậy, bạn nên nghĩ xem nên thay đổi thói quen chăm sóc tóc như thế nào nhằm giữ cho tóc khỏe và không hư tổn để tóc không rụng. Nếu bạn tẩy trắng màu tóc, luôn nhuộm màu tóc hoặc dùng hóa chất duỗi tóc, tóc sẽ dễ rụng hơn. Nối tóc có thể khiến tóc rụng, đặc biệt là nếu nối không đúng cách. Dùng máy sấy, uốn hoặc duỗi tóc hàng ngày sẽ gây hư tổn cho tóc, thậm chí là khi bạn dùng sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nguồn nhiệt. Tốt hơn hết nên để tóc (khô) tự nhiên. Ngay cả việc chải tóc để gỡ rối, đặc biệt là khi tóc ướt, cũng khiến tóc rụng và dễ gãy. Bạn nên chải tóc nhẹ nhàng và dùng lược răng thưa. Mặc dù không có nghiên cứu kết luận nào cho thấy nguyên liệu bổ sung tự nhiên có thể ngăn tóc bạc nhưng có nhiều nguyên liệu nổi tiếng ở Ấn Độ và các vùng khác được cho là có thể ngăn tóc chuyển màu bạc. Nếu quyết định bổ sung nguyên liệu tự nhiên và chế độ ăn uống hàng ngày, bạn cần trao đổi trước với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo đó là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số lựa chọn phổ biến: Mật mía Vừng đen Thực phẩm chức năng bổ sung chlorophyll Lá cây tầm ma Rong biển Quả lý gai (một loại thảo mộc trong Y học Cổ truyền Ấn Độ)
|
Bổ sung đủ vitamin. Mát-xa tóc bằng dầu trứng. Bỏ thuốc lá Chăm sóc tóc để ngăn tóc rụng. Thử các liệu pháp tự nhiên khác để giữ tóc bóng khỏe.
|
Đó là ứng dụng màu xám hình bánh răng thường được bố trí ở màn hình Home. Tùy chọn này có hình bánh răng nằm ở phía bên trái. Nếu tùy chọn này đã được bật trên iPhone hay iPad, bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu. Nếu chưa bật tính năng này, hãy nhấn Enable Restrictions (Bật Restrictions) và tạo mật khẩu rồi bỏ qua bước tiếp theo. Mật khẩu này có thể khác với mật khẩu mà bạn dùng để khóa iPhone và iPad. Tùy chọn này nằm trong nhóm tùy chọn "ALLOWED CONTENT" (Nội dung được cho phép) nằm ngay dưới nhóm các thanh trượt tắt/bật trên trang này. Lúc này, một dấu kiểm (✓) màu xanh sẽ xuất hiện ngay bên phải nó. Thay đổi của bạn sẽ được lưu lại và chế độ duyệt riêng tư sẽ không còn khả dụng trên Safari. Nếu muốn giới hạn khả năng truy cập vào chế độ ẩn danh của người dùng khác, bạn cũng có thể cân nhắc đưa thanh trượt Installing Apps (Cài đặt Ứng dụng) về vị trí "Off" (Tắt). Nằm trong nhóm thanh tắt/bật thứ hai của trang "Restrictions", tùy chọn này sẽ ngăn không cho những người sử dụng khác tải trình duyệt khác (hay bất kỳ ứng dụng nào) về máy.
|
Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên iPhone/iPad của bạn. Cuộn xuống và nhấn vào tùy chọn General (Cài đặt chung). Cuộn xuống và nhấn Restrictions (Giới hạn). Nhập mật khẩu Restrictions của bạn. Cuộn xuống và nhấn Websites. Nhấn vào tùy chọn Limit Adult Content (Giới hạn nội dung người lớn) ở gần đầu trang. Nhấn vào nút "Back" (Trở lại) nằm ở góc trên bên trái của màn hình.
|
Mèo mẹ có thể bỏ con hoặc trở nên khó chịu khi mèo con bị bồng bế quá nhiều, vì vậy để tốt nhất cho mèo con, hãy để mặc chúng khi mèo mẹ vẫn còn. Tuy nhiên, bắt đầu từ tuần tuổi thứ 2-7, việc để cho mèo con quen dần với tay người bế là rất quan trọng. Vô cùng cẩn thận khi bế mèo mới sinh. Nếu nhà bạn có trẻ nhỏ thích bồng bế mèo, hãy dạy trẻ cách bế nhẹ nhàng và không để trẻ bế mèo con khi không có người giám sát. Mèo mới sinh rất yếu ớt và ngay cả một đứa trẻ cũng có thể khiến chúng tổn thương trầm trọng. Nếu mèo con chưa có chỗ ngủ, hãy chắc chắn rằng bạn sắp xếp cho mèo con một nơi ấm áp, khô ráo, và tránh xa thú dữ. Đảm bảo rằng nơi bạn chọn không ở gần lửa, nước và không có gió lùa. Bạn có thể dùng hộp giấy hoặc cũi cho mèo có lót khăn hoặc chăn sạch. Nếu mèo mẹ không còn ở bên cạnh, bạn cần dùng túi sưởi hoặc chai nước nóng bọc trong khăn để giữ ấm cho mèo con. Chỉ cần đảm bảo rằng mèo con có thể tránh xa nguồn nhiệt nếu chúng thấy quá nóng. Kiểm tra thường xuyên xem mèo con có thoải mái không.
|
Tránh tiếp xúc với mèo con trong tuần tuổi đầu tiên nếu mèo mẹ vẫn ở bên cạnh. Bế mèo con nhẹ nhàng. Làm ổ cho mèo con ngủ. Giữ ấm cho mèo con.
|
Tùy chọn thiết lập hệ thống sẽ được mở. Phương pháp này chỉ dùng được khi bạn biết mật khẩu cũ. Nếu quên mật khẩu, bạn hãy dùng những phương pháp khác được trình bày trong bài viết này. Lúc này, bạn đã có thể tiến hành thay đổi thiết lập. Cửa sổ mới cho phép bạn đổi mật khẩu sẽ xuất hiện. Đây là mật khẩu mà bạn đang dùng. Bạn sẽ phải nhập hai lần để xác nhận. Nhấn "Change Password" để lưu mật khẩu mới. Bạn có thể thêm gợi ý dành cho mật khẩu: gợi ý này sẽ xuất hiện khi bạn gặp khó khăn trong đăng nhập. Bạn nên thực hiện bước này để tránh được những rắc rối của việc đặt lại mật khẩu khi quên. Mật khẩu mới sẽ có hiệu lực ngay lập tức và bạn sẽ phải dùng nó mỗi khi được yêu cầu nhập mật khẩu.
|
Nhấp vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences". Chọn "Users & Groups" để thay đổi thiết lập người dùng trên máy tính của bạn. Nhấp vào ổ khóa ở góc dưới bên trái và nhập mật khẩu hiện tại. Chọn tài khoản người dùng của bạn và nhấn "Change Password". Nhập mật khẩu cũ vào trường đầu tiên. Tạo mật khẩu mới. Thêm gợi ý (không bắt buộc). Bắt đầu sử dụng mật khẩu mới ngay.
|
Hiếm khi nước máy có nồng độ amoniac quá cao vì hầu hết các hệ thống cung cấp nước ở các địa phương đều đã kiểm tra nồng độ các chất hóa học trong nước, chẳng hạn như amoniac, để đảm bảo nguồn nước an toàn khi sử dụng làm nước uống. Tuy nhiên, bạn vẫn nên kiểm tra lại nếu đã điều chỉnh mọi thứ mà nồng độ amoniac trong bể vẫn không giảm. Bạn có thể sử dụng bộ dụng cụ kiểm tra nồng độ amoniac của nước trong bể cá để kiểm tra nước máy. Nếu phát hiện nước máy có nồng độ amoniac cao, bạn hãy trao đổi với cơ quan cung cấp nước ở địa phương. Các chất bị phân hủy trong bể cá là một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến cho nồng độ amoniac tăng cao. Bạn có thể sẽ tìm ra cách giải quyết vấn đề bằng cách kiểm tra các loại vật chất trong bể. Tất cả các chất hữu cơ phân hủy, bao gồm thực vật thủy sinh và các vi sinh vật, đều có thể khiến cho nồng độ amoniac tăng lên khi cấu trúc protein của chúng bị phá vỡ. Thức ăn thừa cũng có thể khiến nồng độ amoniac tăng cao khi phân rã trong nước. Nhanh chóng vớt tất cả các vật chất dư thừa ra khỏi bể. Bạn cần chăm sóc bể thường xuyên bằng cách thay toàn bộ hoặc một phần nước. Nếu bạn thấy trong bể có nhiều chất thải của cá nổi lên thì đó có thể là nguyên nhân gây ra nồng độ amoniac cao. Chất thải của cá sẽ phân rã dần dần, cũng giống như các vật chất hữu cơ phân hủy, khiến cho nồng độ amoniac trong nước tăng lên. Bạn có thể kiểm soát lượng chất thải của cá bằng cách vớt các chất thải rắn quan sát được ra khỏi bể và thay toàn bộ hoặc một phần nước bể thường xuyên.
|
Kiểm tra nước máy. Kiểm tra sự phân hủy trong bể cá. Biết rằng cá thải ra chất amoniac.
|
Nếu sử dụng cáp hoặc thuê bao vệ tinh, bạn có thể xem nhiều mạng truyền hình cáp bằng cách đăng nhập vào trang của mạng bằng thông tin thuê bao. Bạn có thể xem TV trực tiếp trên máy tính bằng thuê bao đăng ký với Sling TV hoặc chương trình Live TV bản beta của Hulu. Hiện nay YouTube cũng ra mắt YouTube TV phát TV trực tuyến tại một số thành phố với mức phí không đổi hàng tháng. Bạn không cần phải đăng ký truyền hình cáp hoặc TV vệ tinh để sử xem Sling TV hay Hulu, cả hai dịch vụ này đều có sẵn hơn 50 kênh. Dịch vụ TV trực tuyến của Hulu bị giới hạn trên những thiết bị nhất định, bao gồm Chromecast và Apple TV (thế hệ thứ tư). Hulu cho phép bạn xem chương trình từ các đài lớn và mạng truyền hình cáp. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể xem được những chương trình mới ngay sau khi phát sóng. Hầu hết các chương trình Hulu đều có thời gian thương mại, nhưng bạn có thể mua gói cao cấp hơn để không bị gián đoạn bởi quảng cáo. HBO Now là dịch vụ trả phí độc lập của HBO, bạn có thể xem những phim bộ HBO mới và được lưu trữ, chẳng hạn như phim "Game of Thrones" (Trò Chơi Vương Quyền). Tập mới sẽ được phát hành chỉ vài giờ kể sau thời gian phát sóng ban đầu. Khác với dịch vụ truyền hình cáp liên kết, HBO Go, HBO Now không yêu cầu đăng ký truyền hình cắp hoặc TV vệ tinh. Toàn bộ các mùa của nhiều phim truyền hình đều có sẵn trên cả Hulu và HBO, bên cạnh đó: Netflix phát hành chương trình của họ, chẳng hạn như "House of Cards" (Sóng Gió Chính Trường) và "Orange is the New Black" (Trại Giam Kiểu Mỹ) theo mùa chứ không theo tập. Netflix cũng lưu trữ toàn bộ các mùa của nhiều phim truyền hình từ nhiều mạng khác nhau. Amazon Prime mang đến lượng lớn phim bộ được lưu trữ cùng với chương trình của họ, chẳng hạn như "Transparent" (Trong Suốt) và "The Man in the High Castle" (Thế Giới Khác).
|
Truy cập trang của dịch vụ thuê bao bằng trình duyệt web. Chọn dịch vụ và gói phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Xem TV trực tiếp. Xem những chương trình TV gần đây. Xem toàn bộ các mùa của phim bộ trên TV.
|
Đôi lúc, trải nghiệm khó quên có thể để lại vết tích trên cơ thể dễ dàng nhận thấy, là dấu hiệu của chấn thương tâm lý. Nếu bạn có triệu chứng cụ thể, đó có thể là do ký ức đau buồn liên kết với chấn thương tâm lý, từ đó tác động đến sức khỏe thể chất. Không phải ai cũng bộc lộ phản ứng giống nhau đối với chấn thương tâm lý. Do đó, điều quan trọng là cân nhắc tình hình của bản thân thông qua cuộc đối thoại với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Triệu chứng bên ngoài của chấn thương tâm lý bao gồm ngủ nhiều gấp đôi do bị chứng mất ngủ hay ác mộng, nhịp tim đập nhanh hoặc không ổn định, nhức mỏi và đau khắp người, dễ bị giật mình, mệt mỏi, khó tập trung, lo âu, dễ lo lắng, và căng nhức cơ. Triệu chứng trên có thể là dấu hiệu của sự lo lắng có liên quan đến kỷ niệm không vui trong quá khứ. Cố gắng tìm hiểu và học cách kiểm soát bất kỳ sự lo âu nào đang trỗi dậy trong bạn có thể giúp xoa dịu ảnh hưởng do ký ức đau buồn gây ra trong đời sống hàng ngày. Điều đầu tiên nên làm là tìm hiểu chính xác xem ký ức đau buồn đang tác động đến cuộc sống hiện tại của bạn như thế nào. Bởi vì trải nghiệm khó quên trong quá khứ có thể tác động đến thần kinh và tâm lý, cho nên không phải lúc nào bạn cũng nhận thức được chúng ảnh hưởng như thế nào đến hành vi ở thời điểm hiện tại. Mặc dù hành vi và quan niệm hiện tại của bạn bị tác động bởi hành động trong quá khứ ở một mức độ nào đó, tuy nhiên, những hành động hình thành nên ký ức đau buồn thường tác động bạn hơn cả. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy lo lắng hơn khi lại gần khu vực quanh hồ, bởi vì bạn đã từng suýt chết ngợp dưới nước, hoặc có thể bạn vô thức tránh một vài hoạt động hoặc khu vực khiến bản thân nhớ lại sự qua đời của người yêu thương. Cho dù đó là gì, thì biết được chính xác kỷ niệm đau buồn tác động lên cuộc sống hiện tai như thế nào sẽ giúp bạn chấp nhận sự hiện diện của chúng và kết hợp sức ảnh hưởng của chúng vào đời sống hàng ngày. Để biết được sự tác động của ký ức đau buồn đối với bản thân, thử tạo một bản tóm tắt về cách bạn phản ứng với một số hoàn cảnh cụ thể. Hồi tưởng về mọi thay đổi mà bạn cho rằng bản thân có thể phân biệt giữa sự việc đau buồn và cách bạn hành động lúc này. Nếu không chắc chắn liệu bản thân có thể nhận ra bất kỳ thay đổi nào không, thì hãy hỏi mọi xung quanh xem bạn có hành động khác hoặc họ có nhận ra bất kỳ thay đổi nào trong hành vi mà chỉ ra khía cạnh cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng bởi ký ức đau buồn. Mỗi khi bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng về tình huống khiến bạn nhớ lại kỷ niệm đau buồn, hãy học cách hiểu rõ hơn về sợ nỗi lo lắng. Nhận biết được chính xác ký ức đó và trải nghiệm những gì xảy ra, thay vì chỉ đơn giản là gạt bỏ bản thân khỏi hoàn cảnh đó hoàn toàn. Nhà tâm lý học có nhiều phương pháp khác nhau để đối phó với vấn đề như vậy, nhưng có hai cách giống nhau và hiệu quả là trí nhãn và chánh niệm. Đối với cả hai trường hợp trên, mục tiêu ở đây là học cách chú ý xem khi nào sự lo lắng trỗi dậy. Khi điều đó đến, hãy tập trung vào khía cạnh của tình huống mà bạn có thể kiểm soát được, như hơi thở, để làm chậm mọi thứ diễn ra đủ để bạn không còn cảm thấy bị áp đảo. Bởi vì hít thở là một trong những hành động mà bạn có thể kiểm soát được ở mức độ nào đó, và hành động này còn gắn kết với nhiều quá trình sinh lý khác trong cơ thể, do đó học cách điều chỉnh hơi thở có thể là một cách tuyệt vời giúp xoa dịu cảm giác lo lắng khi nó xuất hiện. Nhận thức hơn về mọi thứ xung quanh bạn cũng mang lại lợi ích. Tự thực hiện bài tập này tại nhà trước tiên. Bắt đầu bằng việc từ từ hít vào thật lâu, sau đó từ từ thở ra. Cố gắng chú ý mọi cảm giác xuất hiện để bản thân có thể tạo mối liên kết giữa sự lo lắng và hơi thở trong suốt một vài tình huống khác bên ngoài căn nhà. Sống trong quá khứ và ký ức đau buồn thường không tốt cho sức khỏe. Bạn sẽ không bao giờ tiến lên phía trước hoặc tận hưởng điều mới mẻ nếu tâm trí luôn bị bế tắc trong quá khứ. Kiểu suy nghĩ nhai đi nhai lại vấn đề này thường liên kết với trầm cảm, rối loạn căng thẳng hậu chấn thương tâm lý, lo âu, và nhiều vấn đề khác. Để dừng trạng thái trầm ngâm suy nghĩ, nên tham gia hoạt động có thể giúp bạn tập trung vào hiện tại hoặc tương lai. Lên kế hoạch vui chơi cuối tuần với bàn bè, hoặc nghĩ về kỳ nghĩ lễ mà bạn đang tiết kiệm tiền để đi, hoặc nghĩ về công việc hay mục tiêu cuộc sống mà bạn vẫn chưa đạt được. Mọi điều tích cực sẽ giúp bạn không bị cuốn vào ký ức đau thương. Nếu vẫn còn lo lắng về những thay đổi trong quá khứ gắn liền với ký ức đau buồn, hãy nghĩ đến cách mà bạn có thể tránh sự việc như vậy trong tương lai. Nếu điều đó không nằm trong tầm kiểm soát, thì hãy nghĩ xem bạn đã tiến bộ ra sao kể từ khi sự việc đó xảy ra và tập trung vào các mặt tích cực mà bạn đã nổ lực trong hiện tại hoặc tương lai.
|
Nhận ra dấu hiệu thể chất của chấn thương tâm lý. Tìm hiểu sức ảnh hưởng. Hiểu rõ nỗi lo lắng. Tập trung vào tương lai.
|
Để cho mối quan hệ phát triển một cách tự nhiên. Cách tiếp cận quá dồn dập sẽ khiến cô ấy hoảng sợ. Nên để cảm xúc dành cho cô ấy dần dần mạnh mẽ hơn khi hai bạn tiếp tục mối quan hệ. Đa số con gái thích mẫu người tự tin nhưng không tự mãn. Bạn chỉ cần đi đến gần cô ấy và bắt đầu một cuộc đối thoại đơn giản. Nàng sẽ nhận ra rằng bạn thích cô ấy. Mở đầu đơn giản như: "Cái váy đó đẹp quá. Cậu mua ở đâu vậy?" "Chào bạn, mình là học sinh mới. Bạn có thể chỉ cho mình thư viện nằm ở đâu không?" "Chào, tên mình là [tên bạn]. Trông bạn dễ thương quá nên mình muốn trò chuyện một chút. Bạn có phiền không?" Đừng nhầm lẫn với việc tán tỉnh nhiều cô gái (vốn dĩ không phải là một động thái tốt). Việc tiếp xúc với các cô gái xung quanh cô nàng bạn thích sẽ làm cho thông tin bạn là một người an toàn, đáng tin cậy và dễ hòa đồng nhanh đến tai cô ấy. Nếu những cô gái khác gián tiếp đảm bảo với cô nàng của bạn điều này thì đó là một bước tiến lớn dành cho bạn. Làm bạn với bạn bè cô ấy nếu điều đó không quá khó. Chúng ta đều biết rằng việc này hơi liều lĩnh, nhưng đáng để thử. Biết đâu nếu bạn bè cô ấy thích bạn, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để chiếm được tình cảm của nàng. Con gái thường quay sang hỏi ý kiến bạn bè của họ để có thêm nhận xét khác. Đảm bảo là bạn bè của nàng đánh giá cao về bạn. Phụ nữ thường tự hào về mùi hương và bề ngoài tươm tất. Điều đó có nghĩa là nếu một người đàn ông biết giữ vệ sinh cá nhân tốt thì sẽ gây được ấn tượng tốt với nàng. Trái lại, việc vệ sinh kém sẽ dẫn đến thất bại trong việc theo đuổi ngay khi chưa bắt đầu. Bạn có tin không, một mái tóc sạch sẽ và thơm tho thật sự rất cuốn hút. Một cơ thể thơm mát cũng vậy. Sau đây là ba điều bạn có thể làm ngay bây giờ để cải thiện vấn đề vệ sinh cá nhân: Dù nắng hay mưa, dù bạn có đổ mồ hôi hay không thì vẫn phải tắm hằng ngày. Nếu có thể thì thay vì chỉ sạch sẽ một cách tàm tạm, bạn cần trở nên cực-kì sạch sẽ. Bạn sẽ tự tin về sự sạch sẽ và thơm tho của mình. Càng không nên bỏ qua vấn đề này nếu bạn chơi thể thao. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Cạo hoặc tỉa râu mỗi ngày. Đa số phụ nữ không thích đàn ông có râu vì nó gây cảm giác thô ráp và không được đẹp, trừ khi bạn là người trưởng thành. Vì thế, hãy cạo râu mỗi ngày. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Sử dụng chất khử mùi thay vì nước hoa. Nhiều chàng trai nghĩ rằng họ có thể "che giấu" mùi cơ thể tự nhiên bằng nước hoa. Thay vào đó, mùi cơ thể và nước hoa hòa quyện với nhau tạo nên một mùi hương rất tồi. Các cô gái không thể ngửi được mùi thật sự của bạn mà chỉ toàn thấy mùi hương hỗn hợp này. Nếu bạn muốn sử dụng nước hoa, hãy xịt ít thôi. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tuy nhiên, đừng nóng vội. Trước hết hãy làm một người bạn tốt, sau đó mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Một cô gái cần biết rằng mình có thể tin tưởng bạn, rằng bạn thật sự quan tâm và sẽ không làm tổn thương cô ấy. Phụ nữ rất thích cười và sẽ cười mỗi khi bạn nói bất cứ điều gì, cho dù điều đó không mấy thú vị. Khen ngợi, tán tỉnh, trêu chọc, chu đáo – tất cả đều vô nghĩa nếu bạn không thật sự quan tâm. Dành thời gian để suy nghĩ về điều mà bạn thích ở cô ấy, lấy hết can đảm và khen ngợi cô ấy bằng sự chân thành. Bạn có thể không đồng tình với cô ấy, miễn là bạn không làm nàng sợ, bạn tôn trọng ý kiến của nàng và đưa ra những lý do đúng đắn về việc tại sao bạn lại nghĩ khác. Biết đâu cô ấy sẽ tôn trọng bạn hơn vì bạn là người đặc biệt và có chính kiến. Cho cô ấy thấy rằng bạn không chỉ “say nắng” hay “ham muốn” cô ấy. Đừng chỉ nghĩ đến việc hôn mà hãy hỏi han và trò chuyện với nàng, lắng nghe và nhìn vào mắt cô ấy. Để khen một cô gái là rất khó: ai cũng muốn cảm thấy tốt đẹp về bản thân, nhưng để nói ra một lời khen phù hợp thật sự không dễ. Không những thế, một lời khen đơn giản có thể hiệu quả đến không ngờ. Để nàng thấy rằng bạn thích cô ấy nhiều hơn một người bạn, chú ý đến những nguyên tắc sau: Cổ vũ cách cô ấy nhìn nhận bản thân. Nếu nàng nghĩ mình là một vận động viên, bạn hãy củng cố tinh thần thi đấu hay kỹ năng thể thao của nàng. Nếu cô ấy nghĩ mình là một nhà tư tưởng, bạn nên tôn vinh trí thông minh của cô ấy. Bất kể nàng nghĩ về mình như thế nào, hãy khen ngợi khía cạnh đó nhiều nhất. Sử dụng những lời khen an toàn về những nét đặc trưng của cô ấy. Không nên khen về những nơi nhạy cảm trên cơ thể, hoặc khen quá nhiều về ngoại hình; mặc dù các cô gái muốn biết mình đẹp nhưng họ cũng muốn bạn tôn trọng họ vì trí thông minh hay tính cách. Nếu muốn khen về ngoại hình của phụ nữ bạn nên dựa vào những đặc điểm sau: Nụ cười Mái tóc Đôi mắt Môi Quần áo Phong cách Thử áp dụng những lời khen dưới đây. Tuy nhiên, chúng chỉ là gợi ý, bạn nên nghĩ ra điều gì đó phù hợp với hoàn cảnh và cô gái của bạn. "Anh xin lỗi, anh hơi vụng về, mỗi khi ở gần những cô gái xinh đẹp là anh lại lo lắng." "Có thể em nghe điều này nhiều rồi nhưng anh vẫn muốn nói, anh thật sự thích cách suy nghĩ của em." "Màu mắt và màu chiếc váy em mặc thật sự rất hợp. Mắt em giống bố hay mẹ mà đẹp thế?"
|
Đừng quá dồn dập khi vừa mới bắt đầu. Hãy dũng cảm. Kết bạn với những cô gái khác. Vệ sinh cá nhân tốt. Bạn sẽ có cơ hội tiến xa hơn nếu có thể làm nàng bật cười. Chân thành. Chứng minh rằng bạn thật sự thích cô ấy. Khen ngợi nàng.
|
Lý do thiết lập mối quan hệ có thể là để nắm rõ tiền sử bệnh tật gia đình hoặc đoàn tụ với người thân. Nếu người cha chủ động liên lạc, bạn cần ghi nhớ rằng quyết định còn lại nằm ở bạn, không phải ở người cha, người thân hay bạn bè. Bạn có thể chọn cách giữ liên lạc với cha ruột miễn là bản thân đã sẵn sàng cho cuộc gặp mặt. Bạn nên đọc câu chuyện của những người đoàn tụ lần đầu tiên với cha ruột của mình hoặc tham gia nhóm hỗ trợ dành cho người được nhận nuôi. Bạn cũng có thể trao đổi với bạn bè và người thân về quyết định của mình, và cũng cần biết rằng họ cũng có những cảm nhận riêng về vấn đề này. Lưu ý rằng người cha có thể chưa muốn gặp bạn ngay. Trước khi bắt đầu liên lạc, bạn nên dự tính trường hợp người cha từ chối liên lạc. Lên kế hoạch tiếp xúc với những người cụ thể, chẳng hạn như bạn bè hỗ trợ hoặc nhân viên xã hội nếu điều này xảy ra. Người cha có thể cảm thấy bất ngờ, sợ hãi, vui mừng, hoặc có thể là toàn bộ những cảm xúc này. Cha mẹ thường cảm thấy tội lỗi hoặc bị sốc liên quan đến đứa con chưa bao giờ gặp mặt. Lưu ý rằng phản ứng của cha mình thường tiến triển dần dần. Bạn cần bảo đảm rằng mình có thể bộc lộ cảm xúc của mình đối với phản ứng của cha ruột cho người nào đó mà bạn tin tưởng. Không nên hình tượng hóa người cha của mình. Bạn muốn cha mình như thế nào, và bạn sẽ xử lý ra sao nếu ông hoàn toàn khác so với những gì bản thân mong đợi? Thay vì mơ ước để tìm người cha hoàn hảo, bạn nên tập trung trả lời câu hỏi cơ bản hoặc tìm hiểu thông tin mới mà bản thân chưa biết.
|
Quyết định về việc gặp cha. Chuẩn bị tinh thần. Suy nghĩ về những điều mình mong muốn khi gặp cha ruột.
|
Vớt xúc xích đã luộc xong ra khỏi nồi và dùng khăn giấy thấm khô nước trước khi cho vào bánh mì kẹp. Ăn kèm với gia vị như mù tạt, sốt cà chua, hành tây, dưa chua, cà chua, phô mai và dưa cải muối.
|
Gắp xúc xích ra và thưởng thức.
|
Mặc dù có một vài yếu tố đáng nghi nhưng các bác sĩ vẫn chưa chắc chắn nguyên nhân chính xác gây ra chứng phù mỡ. Không may là việc không rõ nguyên nhân khiến căn bệnh này khó điều trị. Cung cấp cho bác sĩ thông tin về sức khỏe và thông tin di truyền nhiều nhất có thể sẽ giúp bác sĩ xác định nguyên nhân tiềm ẩn và đưa ra phương án điều trị. Trong nhiều trường hợp, yếu tố di truyền có thể góp phần gây ra rối loạn này. Nguyên nhân là do người mắc chứng phù mỡ đôi khi có thành viên trong gia đình cũng đang phải đối đầu với rối loạn này. Ví dụ, nếu bạn mắc chứng phù mỡ thì không thể loại trừ việc bố hoặc mẹ bạn cũng đang mắc rối loạn này. Một số bác sĩ tin rằng chứng phù mỡ có liên quan đến hormone. Nguyên nhân là do rối loạn xuất hiện hầu như chỉ ở nữ giới và thường trong giai đoạn thay đổi hormone như thời kỳ dậy thì, trong thai kỳ hoặc giai đoạn tiền mãn kinh. Mặc dù có vẻ không quan trọng nhưng xác định nguyên nhân có thể giúp ích cho bác sĩ trong việc xác định phương án điều trị phù hợp.
|
Lưu ý rằng nguyên nhân chưa được xác định rõ. Tìm hiểu về các liên kết di truyền tiềm ẩn. Xem xét sự thay đổi về hormone.
|
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, trước giờ ngủ khoảng 5 giờ, sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối. Gia tăng nguồn năng lượng giúp sản sinh thêm năng lượng. Tập thể dục giúp tăng cường lượng ti thể sản sinh năng lượng trong tế bào, cung cấp thêm năng lượng cho quá trình tuần hoàn oxy cần thiết, và sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và endorphin đem lại cảm giác thoải. Thực hiện một vài hoạt động thể chất trong thời gian ngắn có thể giúp bạn quản lý sự mệt mỏi khi đi làm hoặc đi học. Đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy. Đi bộ đến trường thay vì đi xe buýt. Đứng lên và đi dạo quanh văn phòng trong 1 phút sau mỗi 30 phút. Nhảy theo nhạc trong khi lấy bát đĩa ra khỏi máy rửa bát hoặc mở nhạc trong văn phòng nếu được phép. Tắm nhanh vào giữa ngày hoặc thậm chí là chỉ khoát nước lên mặt cũng có thể đem lại điều kỳ diệu trong việc đánh thức bản thân. Ngay cả khi bạn chỉ có một chút thời gian rỗi, hãy nghỉ giải lao ngắn để ra ngoài và tận hưởng ánh mặt trời cũng như không khí trong lành có thể tiếp thêm nguồn sinh lực đủ để bạn có thể hoàn tất một ngày làm việc. Nếu bạn nhận thấy rằng bệnh mất ngủ đang ảnh hưởng đến thói quen làm việc của bạn, bạn nên cắt bớt tác nhân gây xao nhãng tại công ty để có thể thật sự tập trung năng lượng vào công việc. Điều này bao gồm cả hành vi khiến bản thân bị phân tâm như kiểm tra Facebook. Thiết lập mục tiêu cụ thể. Cho dù là bạn đang viết bài luận văn trong lớp hoặc chuẩn bị bài thuyết trình trong công ty, sở hữu mục tiêu thông minh xoay quanh trọng tâm sẽ giúp bạn cảm thấy tràn trề năng lượng hơn khi hoàn thành chúng. Bạn nên thành lập danh sách nhiệm vụ cụ thể và tránh xao nhãng trong việc thực hiện mục tiêu. Xử lý công việc nặng đầu óc khi bạn đang tỉnh táo và thực hiện nhiệm vụ nhẹ nhàng hơn khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Bạn vẫn có thể duy trì hiệu suất làm việc bằng cách viết đơn hoặc viết email khi bạn kiệt sức. Nếu có thể, hãy làm việc trong tư thế đứng. Nó sẽ giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và đốt cháy năng lượng.
|
Tập thể dục. Lắng nghe loại nhạc sôi động. Tắm. Đi dạo. Làm việc thông minh hơn.
|
. Chuột gắn ngoài sẽ giúp bạn làm việc trên máy tính xách tay dễ hơn – bạn sẽ không phải xoay cổ tay nhiều để sử dụng bàn cảm ứng hoặc chuột cảm ứng. để có không gian làm việc hai màn hình với hiệu suất cao. Bạn có thể bố trí máy tính xách tay và màn hình thứ hai thành một không gian làm việc rộng, hoặc thiết lập để màn hình thứ hai phản chiếu những gì diễn ra trên màn hình laptop (rất hữu ích nếu bạn thuyết trình). . Một số máy tính xách tay có kết nối HDMI hoặc DV-I cùng với đầu DVD/Blu-Ray với khả năng phát video HD độ phân giải cao – đây chính là điều mà bạn cần để phát phim hoặc chương trình truyền hình được ghi lại trên TV. Thậm chí máy tính xách tay còn được tích hợp âm thanh kỹ thuật số, đầu ra âm thanh SPDIF hoặc 5.1 mang đến âm thanh có độ trung thực cao. Máy tính xách tay có thể kết nối với dàn âm thanh của xe hơi. Bạn có thể tìm hiểu cách thực hiện điều này, nhưng hãy cẩn thận – nếu bạn đang lái xe mà vươn tay đến máy tính xách tay để đổi nhạc thì sẽ rất dễ gây tai nạn. Nếu bạn muốn sử dụng laptop như máy tính để bàn, chỉ cần cắm dây màn hình vào cổng VGA, kết nối chuột, bàn phím và loa (nếu cần).
|
Bổ sung chuột không dây Sử dụng kết hợp máy tính xách tay với màn hình khác Sử dụng laptop để phát phim và trình chiếu ảnh trên TV Kết nối máy tính xách tay với loa để có một máy phát MP3 mạnh mẽ với công suất lớn. Laptop có thể được sử dụng như máy tính để bàn.
|
Pyrethrins là loại thuốc trừ sâu tự nhiên làm từ thực vật, đặc biệt là hoa cúc. Đây là thuốc độc đối với nhiều loài dịch hại, bao gồm cả sâu bướm. Nói chung, pyrethrins an toàn cho người và vật nuôi nhưng có thể gây ngộ độc nếu nuốt phải số lượng lớn. Sản phẩm này thường có bán ở các cửa hàng bán vật liệu làm vườn. Thuốc được xịt trực tiếp lên cây nhiễm sâu và sẽ phân hủy trong vài ngày dưới ánh nắng. Nếu đi mua thuốc trừ sâu pyrethrin, bạn có thể bắt gặp các sản phẩm có chứa “pyrethroids,” các sản phẩm này đơn giản chỉ là phiên bản tổng hợp của pyrethrum. Bạn có thể bảo vệ các loài côn trùng có ích khỏi bị ảnh hưởng của loại thuốc này bằng cách xịt lên các cây nhiễm sâu vào sáng sớm, sau đó phủ tấm vải cũ lên cây trong 24 tiếng. Loại thuốc này có thể phun trực tiếp lên sâu bướm. Thuốc có tác dụng phá hủy lớp da của sâu bướm. Bạn chỉ cần pha 2 thìa canh xà phòng với 1 lít nước trong bình xịt. Lắc kỹ và xịt trực tiếp lên những con sâu bướm tìm được. Nhớ dùng loại xà phòng sinh học và gốc thực vật để tránh gây hại cho cây cối, động vật và các loại côn trùng có ích. Cách này chỉ nên áp dụng như giải pháp cuối cùng do ảnh hưởng độc hại của thuốc trừ sâu lên môi trường và các loại côn trùng có ích, nhưng nếu phải dùng thuốc trừ sâu, bạn cần chọn loại chuyên diệt trừ sâu bướm. Bạn có thể tìm được mọi thông tin trên nhãn sản phẩm. Lưu ý rằng thuốc trừ sâu có thể gây hại cho trẻ nhỏ và thú cưng khi tiếp xúc. Bạn không nên dùng thuốc trừ sâu trong vườn có các loại cây trồng để ăn.
|
Thử dùng pyrethrins. Pha nước xịt xà phòng trừ sâu. Mua thuốc trừ sâu thương mại.
|
Tùy vào mức độ sâu răng mà họ sẽ gợi ý các lựa chọn điều trị khác nhau. Bạn có thể hỏi nếu không hiểu rõ về các thủ thuật điều trị. Nếu khe hở chỉ mới xuất hiện và vẫn còn nhỏ, nha sĩ thường không áp dụng cách điều trị xâm lấn mà chỉ đề nghị thoa sản phẩm chứa florua lên răng và để yên trong vài phút. Clorua giúp phục hồi men răng ở chỗ sâu và nếu tiến hành điều trị sớm thì răng có thể được tái khoáng hóa. Cách điều trị này chỉ tốn vài phút nhưng bạn sẽ không thể ăn uống trong thời gian tối thiểu 30 phút sau khi hoàn thành để florua thấm sâu vào răng. Sâu răng thường được phát hiện khi đã quá trễ để florua phát huy hiệu quả, khi đó bạn cần phải trám. Trám răng được thực hiện bằng cách khoan bỏ vị trí bị sâu trên răng, sau đó nha sĩ lấp đầy chỗ trống bằng một loại vật liệu. Thông thường họ sử dụng sứ hoặc nhựa tổ hợp lấp đầy khe hở, đặc biệt đối với các răng trước. Đây là những lựa chọn hàng đầu vì chúng có màu tương tự với màu tự nhiên của răng. Để trám các răng nằm bên trong nha sĩ có thể sử dụng hợp kim bạc hoặc vàng vì chúng cứng hơn. Mảng bám cũng thường tích tụ nhiều hơn trên các răng ở trong cùng. Họ sẽ loại bỏ phần tủy bị ảnh hưởng, sử dụng chất khử trùng tiêu diệt vi khuẩn rồi sau đó lấp đầy bằng một loại vật liệu. Đây thường là giải pháp cuối cùng trước khi phải nhổ răng. Bình thường sau khi lấy tủy bạn sẽ phải bọc mão (giống như “chiếc mũ” cho răng). Khi đó nha sĩ sẽ phải nhổ chiếc răng sâu. Sau khi nhổ bạn có thể trồng răng giả để tạo thẩm mỹ và ngăn ngừa các răng bên cạnh không bị dịch chuyển.
|
Thảo luận phương pháp điều trị với nha sĩ. Điều trị bằng sản phẩm chuyên dụng chứa florua. Trám răng nếu nha sĩ đề nghị. Trao đổi với nha sĩ về lấy tủy nếu sâu đã ăn đến tủy răng. Cân nhắc nhổ răng nếu tổn hại do sâu răng gây ra quá nặng đến độ không thể cứu vãn được.
|
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Facebook với chữ "f" trắng trên nền xanh dương đậm. Trang News Feed sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục. Một trình đơn sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm đầu trình đơn. Trang cá nhân của bạn sẽ hiện ra. Thẻ này nằm bên dưới phần thông tin. Danh sách tất cả album mà bạn có trên trang cá nhân Facebook sẽ hiện ra. Chúng ta chỉ có thể thiết lập chế độ chỉ mình tôi đối với những album do mình tải lên Facebook. Nếu ảnh mà bạn muốn đặt thành riêng tư nằm trong album có sẵn của Facebook (ví dụ: "Mobile Uploads" - Tải lên từ di động), bạn vẫn có thể ẩn từng ảnh cụ thể trong đó. Nếu không thấy tùy chọn trên nghĩa là bạn không thể chỉnh sửa quyền riêng tư của album đó. Thiết lập quyền riêng tư sẽ luôn hiển thị là Friends (Bạn bè) hoặc Public (Công khai) và nằm giữa màn hình. Khi bạn nhấn vào đó thì một trình đơn sẽ bật ra. Trình đơn sẽ đóng lại và lựa chọn của bạn sẽ được lưu. Tùy chỉnh của album ảnh sẽ được lưu, vậy là chỉ mình bạn mới có thể nhìn thấy album.
|
Mở Facebook. Nhấn vào biểu tượng ☰ ở góc dưới bên phải màn hình (iPhone) hoặc đầu màn hình (Android). Nhấn vào tên bạn. Cuộn xuống và nhấn vào Photos. Nhấn vào thẻ Albums ở phía trên bên phải màn hình. Tìm album mà bạn đã tạo. Nhấn vào biểu tượng ⋯ ở góc trên bên phải album. Nhấn vào cài đặt quyền riêng tư hiện tại. Nhấn vào tùy chọn Only me nằm trong trình đơn. Nhấn vào tùy chọn Save ở góc trên bên phải màn hình.
|
Có rất nhiều cách để tự giáo dục nhằm tiếp thu thêm kiến thức về các lĩnh vực mà bạn muốn trau dồi. Tiếp xúc với thông tin về những chủ đề mà bạn cam kết cải thiện sẽ giúp bạn theo kịp được những tiến bộ gần đây nhất trong các lĩnh vực ưa thích, đồng thời tạo nguồn cảm hứng cho bạn. Đọc báo chí địa phương để biết thêm về các lớp học. Đến thư viện địa phương và tìm sách để đọc. Học hỏi từ kinh nghiệm, kiến thức của người khác và đăng ký một khóa học hoặc chuyên đề trên mạng tạo cảm hứng cho bạn. Hỏi những người bạn đã thành công trong những lĩnh vực mà bạn muốn cải thiện và các nguồn tài nguyên mà họ đã sử dụng. Ghi chép là một quá trình chủ động và khiến bạn trở thành người chủ động học hỏi. Trong quá trình theo dõi chuyên đề hoặc lắng nghe một đĩa CD truyền cảm hứng, hãy viết ra những điều bạn đã học được. Những điều đó sẽ được áp dụng vào cuộc sống của bạn như thế nào? Việc ghi chép sẽ giữ cho những thông tin mà bạn đang học hỏi luôn tươi mới và giúp bạn theo dõi tiến độ của chính mình. Thật lòng mà nói, nếu không nghĩ về những mục tiêu của mình, bạn sẽ không thể biến chúng thành sự thật. Nếu bạn không cố gắng thực hiện mục tiêu của mình, chúng sẽ đơn thuần chỉ là những điều ước. Vào một khoảng thời gian định sẵn, giả dụ như mỗi buổi sáng thứ hai, hãy xem lại tiến bộ của bạn trong tuần trước và đặt ra những công việc mới cho tuần tiếp theo, những bước đi sẽ thúc đẩy bạn đến gần mục tiêu cuối cùng hơn. Đọc lại những mục tiêu của mình hàng tuần sẽ nhắc nhở bạn về tầm quan trọng của chúng và giúp bạn nhận thức rõ ràng về những điều mình thực sự mong muốn trong cuộc sống. Kiểm tra xem bạn có đang theo kịp những thời hạn mình đã đặt ra hay không. Có lẽ bạn cần hành động với tần suất cao hơn và thực hiện thêm nhiều bước nhỏ để đạt được các mục tiêu của mình. Hãy chắc chắn rằng bạn vẫn đang thử thách chính mình. Nếu mục tiêu đang trở nên quá dễ dàng để đạt được, có thể bạn sẽ muốn chúng khó khăn hơn đôi chút bằng cách thêm vào một vài yếu tố mới. Ví dụ, "Tôi chạy ba cây số mỗi ngày" thay vì "Tôi chạy 750 mét mỗi ngày." Kiểm tra xem các mục tiêu có còn tạo cảm hứng cho bạn hay không. Nếu không, hãy điều chỉnh chúng cho đến khi bạn cảm thấy hứng khởi hơn.
|
Lập danh mục các nguồn lực. Luôn ghi chép. Xem xét mục tiêu của bạn mỗi tuần.
|
Thông thường trang phục đám tang đều có màu đen. Tuy nhiên, không phải ai cũng tuân thủ quy ước này. Bạn có thể thấy người ta mang quần áo màu xám đậm hoặc xanh biển đến dự đám tang. Nếu không chọn màu đen, bạn nên mặc trang phục có màu tối và buồn. Chọn màu tối trung tính thay cho màu đen. Xanh biển, xám đậm, xanh lục đậm, và nâu là những màu phù hợp. Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu loại hình tang lễ trước khi lựa chọn trang phục. Đối với tang lễ truyền thống, bạn nên đặc biệt cẩn trọng và chọn màu đen cổ điển. Bạn không nên mặc trang phục màu sáng đến dự đám tang. Các màu chính như xanh da trời, đỏ, và vàng có thể gây khó chịu hoặc thể hiện sự thiếu tôn trọng. Trong một số nền văn hóa, đỏ được xem là màu sắc để tổ chức ăn mừng. Đặc biệt quan trọng là bạn nên tránh màu đỏ. Tuyệt đối không kết hợp màu sắc rực rỡ vào bộ trang phục. Chiếc đầm màu đen với viền gấu váy màu hồng, hoặc bộ vest màu đen với áo sơ mi màu đỏ bên trong đều không phù hợp với đám tang. Tuy nhiên, quy tắc trên không áp dụng trong một vài trường hợp hiếm. Các thành viên trong gia đình nhân dịp này có thể yêu cầu trang phục màu sáng, hoặc một màu nào đó nhằm tôn vinh người đã khuất. Luôn thực hiện theo nguyện vọng của gia đình trong trường hợp này. Đám tang thường là sự kiện đau buồn. Bạn nên mặc trang phục đi phỏng vấn xin việc thay cho quần áo đi chơi. Trong một số trường hợp, gia đình có thể yêu cầu trang phục ít trang trọng hơn để tôn vinh người đã khuất. Tuy nhiên, nếu không có yêu cầu khác, bạn nên làm theo hình thức quy định. Trang phục màu đen, xám đậm, hoặc xanh biển là sự lựa chọn phù hợp. Cà vạt và quần nên có màu tối tương tự. Ngoài ra bạn có thể mặc áo sơ mi và thắt cà vạt màu sẫm. Bạn nên mặc đầm và váy dài đi dự tang lễ. Tránh trang phục ôm sát, vì trông giống như quần áo đi chơi thay vì đi dự sự kiện quan trọng. Bạn có thể chọn áo khoác dài và quần màu tối. Nói chung bạn không nên để hở hang nhiều khi dự đám tang. Tốt nhất nên tránh trang phục sát nách, hoặc áo tay ngắn. Thay vào đó nên mặc áo tay dài. Nếu muốn mặc đầm sát nách màu đen, bạn có thể che cánh tay bằng khăn choàng hoặc áo khoác dài tay. Trang phục hoa văn có thể phù hợp với tang lễ, miễn sao chúng không quá lòe loẹt. Đầm in hoa, hoặc áo sọc màu tối có thể phù hợp với đám tang. Tuy nhiên, bạn cần tránh hoa văn màu sắc rực rỡ và lòe loẹt, đặc biệt nếu chúng cũng có màu sáng. Ví dụ, áo sơ mi màu đen với chấm bi đỏ không phù hợp đi dự tang lễ. Tuy nhiên, bạn cần ghi nhớ luôn tôn trọng ước nguyện của gia đình người đã mất. Trong một số trường hợp, bạn có thể được yêu cầu mặc trang phục có hoa văn đặc biệt.
|
Chọn trang phục màu đen hoặc màu sẫm. Tránh màu sắc rực rỡ. Cố gắng tuân thủ nghi thức trừ khi có yêu cầu khác. Lưu ý độ dài tay áo. Chọn trang phục màu trơn thay vì có hoa văn.
|
Mật ong là chất kháng sinh tự nhiên và có tác dụng đẩy cặn bẩn ra khỏi lỗ chân lông. Bạn có thể trộn 1 thìa canh mật ong với ½ thìa cà phê bột quế và dùng các ngón tay thoa hỗn hợp lên da khô. Xoa hỗn hợp vào da theo chuyển động tròn trong 3 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Nhớ rửa tay trước khi bắt đầu đắp mặt nạ. Lòng trắng trứng giúp làm se khít lỗ chân lông và lôi cặn bẩn gây bít tắc ra ngoài, trả lại cho bạn làn da sạch mụn và mịn màng. Đắp mặt nạ đơn giản chỉ với lòng trắng trứng là một cách tuyệt vời để loại bỏ mụn đầu đen, giúp cho làn da có cảm giác tươi mát và sạch. Trên thị trường có bán nhiều loại mặt nạ chăm sóc da bằng đất sét dạng bột, mỗi loại có công dụng đặc hiệu giúp làm khô các lỗ chân lông đầy dầu và loại bỏ cặn bẩn. Bạn hãy trộn 1 thìa canh bột đất sét với một ít giấm táo vừa đủ để tạo thành hỗn hợp sền sệt và phết lên mặt. Để mặt nạ trên da 10-15 phút cho đến khi sờ vào thấy khô và rửa sạch bằng nước ấm. Axit lactic trong sữa chua và đặc tính làm dịu của yến mạch kết hợp lại sẽ tạo ra hỗn hợp trị mụn đầu đen hiệu quả. Bạn hãy dùng loại mặt nạ đơn giản này mỗi tuần một lần để giữ cho da sạch và tươi mát. Cỏ cà ri? Phải - cỏ cà ri xay với nước thành hỗn hợp sền sệt. Bên cạnh các lợi ích khác cho sức khoẻ, cỏ cà ri cũng cho thấy các kết quả rất hứa hẹn trong việc loại bỏ mụn đầu đen. Bạn hãy phết hỗn hợp này lên mặt và để yên khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch. Là các loại gia vị có lẽ trong tủ bếp nhà bạn đã sẵn có, nghệ và bạc hà có tác dụng làm sạch cặn bẩn trong lỗ chân lông. Bạn hãy pha một ít trà bạc hà và để nguội. Thêm vào trà 1 thìa canh bột nghệ và xoa lên mặt. Để yên khoảng 10 phút, sau đó rửa mặt bằng nước ấm. Muối epsom kết hợp với iốt sẽ tạo thành hỗn hợp chống vi khuẩn hoàn hảo để loại bỏ mụn đầu đen. Pha 1 thìa canh muối epsom với nước nóng và vài giọt iốt. Để yên một lúc, thỉnh thoảng khuấy lên cho muối tan hết trong nước nóng. Dùng miếng bông thoa dung dịch lên mặt và để cho khô, cuối cùng rửa sạch hỗn hợp bằng nước ấm.
|
Sử dụng mật ong và quế. Thử dùng mặt nạ lòng trắng trứng. Làm mặt nạ đất sét. Rửa mặt bằng bột yến mạch và sữa chua. Sử dụng cỏ cà ri. Thử dùng nghệ và bạc hà. Pha dung dịch rửa mặt bằng muối epsom.
|
Mặc dù cây thanh long cần vài năm mới phát triển đển mức tối đa, một số cây có thể tăng trưởng nhanh đến mức có thể mọc cao 30 cm chỉ trong một tuần. Khi cây thực sự bắt đầu phát triển, có thể bạn cần dùng cọc leo để làm giàn cho cây. Giàn cọc có thể giúp cây phát triển tối đa mà không bị gãy vì sức nặng của nó. Nếu cây thanh long được trồng từ hạt và đang lớn lên trông thấy, bạn cần tách chúng ra và trồng vào các chậu riêng. Chúng cần vùng đất riêng để tăng trưởng tốt. Bạn sẽ nhận thấy hoa thanh long bắt đầu phát triển trong thời gian nhiều tuần. Tuy nhiên, hoa chỉ thực sự nở vào một đêm (vâng, nó là loài hoa nở về đêm), vì thế có thể bạn sẽ không kịp chiêm ngưỡng hoa ở độ rực rỡ nhất của nó. Nhiều cây tự thụ phấn (nếu không, bạn có thể thử thụ phấn nhân tạo cho hoa bằng cách phủi phấn hoa trên đầu nhị cho rơi vào giữa hoa). Nếu quả bắt đầu thành hình, bạn sẽ nhận thấy hoa tàn đi và bầu noãn bắt đầu to lên. Cây thanh long có thể phát triển khá lớn; một số giống thậm chí có thể cao đến 6 mét. Khi cây mọc quá lớn, bạn cần bắt đầu tỉa cây bằng cách cắt đi vài cành. Sức nặng giảm đi có thể giúp cây khỏe hơn, tập trung dinh dưỡng và kích thích cây ra hoa. Các cành được cắt ra không nhất thiết phải vứt đi! Bạn có thể đem trồng thành cây khác (chúng sẽ dễ dàng mọc rễ) hoặc đem cho người khác làm quà. Thanh long thường chín vào cuối mùa hè hoặc mùa thu, nhưng cây có thể kết quả hầu như bất cứ thời gian nào nếu nhận được đủ nước và nhiệt độ. Bạn có thể biết quả thanh long chín khi vỏ quả chuyển thành màu đỏ hoặc vàng, tùy từng giống. Vỏ quả cũng sẽ hơi mềm khi ấn vào nhưng không quá mềm. Bạn đã phải chờ vài năm trời mới có khoảnh khắc này, vì vậy hãy tận hưởng! Bạn có thể cắt quả thanh long làm tư và bóc vỏ, hoặc chỉ cần dùng thìa nạo phần thịt bên trong. Thanh long có vị ngọt và kết cấu giống như quả kiwi nhưng giòn hơn. Khi năng suất quả đạt đến tối đa, bạn có thể thấy cây kết quả 4-6 đợt một năm. Các đợt quả sẽ tăng dần dần, bạn chỉ cần chờ thêm một chút, thế nên bạn đừng cho rằng đợt quả đầu tiên cũng là đợt cuối cùng. Hãy kiên nhẫn, và bạn sẽ được đền đáp bằng những mùa thanh long sai quả.
|
Trông chừng khi cây thanh long mọc. Cắt tỉa cây. Hái quả vào nửa cuối năm. Thưởng thức thanh long.
|
Không phải ai cũng chuyên nghiệp trong việc mời con gái đi chơi. Nếu bạn sợ phải nói với cô ấy vì không biết nói gì: đừng lo lắng. Điều đó không khó như bạn nghĩ. . Sự tự tin rất quan trọng khi tiếp xúc với người mà bạn thích. Một đặc điểm hấp dẫn đối với bất kỳ ai đó là kỹ năng làm chủ tốt nếu bạn muốn có được cô gái của mình. Nếu muốn một cô gái có cảm tình với mình thì bạn nên trau dồi khả năng nói chuyện thật tốt. Mở đầu và duy trì cuộc đối thoại trôi chảy để nàng mong muốn gặp gỡ bạn nhiều hơn trong đời.
|
Học cách mời người ấy đi chơi. Học cách cư xử tự tin Học cách giao tiếp tốt hơn.
|
Mèo không sử dụng khay cát bẩn nên chúng bắt đầu đi vệ sinh ở nơi khác nếu khay cát bẩn. Nếu bạn không làm vệ sinh khay cát mỗi ngày, đây có thể là lý do mèo nhà bạn đi tiểu trên thảm. Ngoài việc thay cát trong khay mỗi ngày, mỗi tuần một lần bạn nên lấy sạch cát trong khay, vệ sinh khay bằng nước và xà phòng không mùi hay muối nở. Sau khi làm xong, bạn lau khô khay và thay cát mới vào. Sử dụng khay cát tự làm sạch để việc giữ vệ sinh khay cát dễ dàng hơn. Bạn phải có thêm một khay cát so với số mèo nuôi trong nhà. Ví dụ, nếu bạn có ba con mèo thì phải mua bốn khay cát vệ sinh. Nếu bạn chỉ có 2 khay cát mà có 3 con mèo, thì việc thiếu khay cát có thể là lý do mèo nhà bạn đi tiểu lên thảm. Nếu mèo phải đi một quãng đường dài để tới được khay cát, hoặc nếu bản thân khay cát gây khó khăn cho mèo khi nó bước ra vào, thì đó có thể là lý do nó đi tiểu trên thảm. Đặt khay cát ở nơi mèo dễ tiếp cận khi nó cần đi vệ sinh gấp, chẳng hạn đặt một cái ở trên lầu và một cái ở dưới lầu. Đảm bảo mèo có thể thấy người hay động vật khác đang tiến tới và dễ dàng trốn đi. Chúng không thích bị dồn vào góc tường. Nếu mèo đã già, bạn phải quan tâm đến nhu cầu của nó bằng cách sử dụng khay cát có bờ thấp để nó dễ bước ra vào. Đặt khay cát ở gần hoặc nằm trên vị trí thảm mà mèo thường đi tiểu. Mèo có thể tránh sử dụng khay cát vì chúng không thích mùi hay độ nhám của cát, hoặc vì lớp cát quá dày. Lớp cát nông với hạt cát mịn tới trung bình là tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể sử dụng các loại cát khác để xem nó thích loại nào. Để mèo chọn loại cát vệ sinh bằng cách đặt cạnh nhau hai khay cát với loại cát khác nhau. Đến cuối ngày, bạn kiểm tra xem nó dùng khay nào. Để lớp cát nông. Mèo thường thích đi vệ sinh trong lớp cát có chiều dày từ 2,5-5cm. Một số con mèo tránh dùng khay cát vì chúng không thích kích cỡ hay hình dạng khay cát. Đường viền cũng có thể gây khó chịu cho mèo và khiến nó tránh dùng khay cát. Loại bỏ đường viền và nắp vòm của khay cát để xác định xem đó có phải là nguyên nhân khiến mèo không đi vệ sinh trong khay không. Bạn cũng nên xem xét kích thước khay cát. Mèo có thể không dùng khay cát nếu nó quá nhỏ.
|
Bạn làm vệ sinh khay cát bao lâu một lần. Đảm bảo có đủ số khay cát trong nhà. Xác định xem mèo có thể tiếp cận khay cát dễ dàng không. Xác định xem có phải loại cát bạn sử dụng là nguyên nhân của vấn đề. Đánh giá xem có phải khay cát đang khiến mèo khó chịu.
|
Chọn thực phẩm giàu sắt, protein và canxi thay cho thực phẩm chứa calo rỗng hoặc thực phẩm nhiều chất béo và đường. Thực phẩm giàu protein đặc biệt quan trọng vì chúng giúp bạn no lâu hơn. Cố gắng tránh tiêu thụ thực phẩm trải qua nhiều quá trình xử lý hoặc thực phẩm chứa cacbon-hydrat đơn giản như bánh mì trắng, gạo trắng, bánh quy và kẹo ngọt. Cách này giúp bạn giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe dinh dưỡng. Nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thực phẩm nguyên hạt, rau lá xanh và hoa quả họ Cam. Trứng và chế phẩm từ sữa động vật, thịt nạc, chế phẩm từ đậu nành và sản phẩm thay thế thịt, đậu, đậu lăng, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt đều chứa protein. Đối với canxi, bạn nên tăng cường chế phẩm từ sữa động vật hoặc rau lá xanh. Ngoài ra, có thể tìm các sản phẩm tăng cường canxi như nước ép hoa quả, ngũ cốc, sữa đậu nành, sữa chua và đậu phụ. Chế độ ăn lành mạnh không những giúp giảm cân mà còn cải thiện giá trị dinh dưỡng trong sữa mẹ. Thức ăn rác hay thức ăn không tốt cho sức khỏe và thức ăn nhanh chỉ tăng calo rỗng, không phải nguồn năng lượng bền vững cho bạn chăm sóc bản thân và chăm sóc bé. Tránh muối, đường và phụ gia thêm vào trong thức ăn đã xử lý sẽ tốt hơn cho sức khỏe nói chung. Giảm lượng chất béo tiêu thụ xuống mức 20-25% hoặc ít hơn lượng calo tồng thể. Thay thế calo từ chất béo bằng thực phẩm ít béo và giàu protein. Cảnh giác với lượng đường ẩn trong nước ép hoa quả và soda vì chúng chỉ tăng thêm calo mà không có giá trị dinh dưỡng. Nhiều loại soda còn chứa caffeine mà bạn nên giới hạn ở mức ít hơn 2-3 cốc mỗi ngày. Tiêu thụ nhiều hơn có thể ảnh hưởng đến thói quen ngủ của bé và của bạn. Có nhiều biểu đồ sáng tạo giúp theo dõi những gì bạn đạt được trong quá trình giảm cân. Biểu đồ giảm cân có thể giúp bạn theo dõi mình đã giảm được bao nhiêu cân hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng hay thậm chí hàng năm. Tự tạo biểu đồ bằng chương trình Excel Spreadsheet. Chương trình này giúp ghi chép những thông tin có liên quan đến bạn nhất. Tải về biểu đồ giảm cân. Chỉ cần tìm kiếm trực tuyến một chút là có thể thấy nhiều loại biểu đồ giảm cân khác nhau. Nhiều biểu đồ cho phép bạn tải về miễn phí và in ra. Có nhiều ví dụ về các loại biểu đồ đo cơ thể khác có sẵn trực tuyến. Bạn có thể lấy cảm hứng từ những gì người khác đã làm để tạo ra biểu đồ của riêng mình. Nếu chọn ghi chép biểu đồ hàng ngày, bạn nên chọn cùng thời điểm mỗi ngày để cân trọng lượng và ghi lại. Nên nhớ trọng lượng cơ thể thường thấp nhất vào buổi sáng. Một khi đã bắt đầu theo dõi cân nặng, bạn sẽ dễ ám ảnh về nó. Cố gắng ghi chép biểu đồ có giới hạn. Tránh cân trọng lượng nhiều hơn một lần mỗi ngày và đừng bực bội khi cân nặng biến động lên xuống. Căng thẳng trong khi nuôi con nhỏ là điều khó xử lý nhưng bạn nên cố gắng tránh hết mức có thể. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân. Khi bạn căng thẳng, cơ thể tiết ra hormone cortisol, làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn. Căng thẳng còn khiến cơ thể tích tụ thêm “mỡ nội tạng” ở phần bụng, chính xác là nơi bạn muốn giảm cân nhất. Để giảm căng thẳng, bạn nên viết ra những cảm nhận và điều gây bức bối trong ngày để chúng không còn khiến bạn mất ngủ buổi tối. Ghi chép nhật ký trải nghiệm làm mẹ, nuôi con bằng sữa mẹ và nỗ lực giảm cân. Trò chuyện về cảm nhận của bản thân. Chia sẻ suy nghĩ của bản thân với chồng hoặc một người bạn/người thân đáng tin cậy. Trao đổi về những thách thức trong khi nuôi con nhỏ với những bà mẹ khác (trực tuyến hoặc trực tiếp). Cố gắng tập trung vào những khoảnh khắc hạnh phúc cùng con thay vì nghĩ về những khó khăn khi làm mẹ. Nên nhớ rằng giai đoạn bé bú sữa mẹ là rất ngắn. Yêu cầu giúp đỡ. Nếu cảm thấy quá sức với những trách nhiệm trong khi nuôi con bằng sữa mẹ và khi làm mẹ, bạn nên tìm sự giúp đỡ từ những người xung quanh. Cần đảm bảo rằng chồng bạn sẵn sàng chia sẻ gánh nặng trên vai. Có thể nhờ ông bà chăm sóc con lớn hoặc phụ giúp chuẩn bị bữa ăn.
|
Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tránh thức ăn trải qua nhiều quá trình xử lý, thức ăn nhiều chất béo, đường và caffeine. Theo dõi quá trình. Cố gắng giảm căng thẳng.
|
Bạn có thể mua một chiếc máy đếm bước chân để theo dõi số bước chân mình đi được mỗi ngày hoặc tải các ứng dụng sức khỏe miễn phí có chức năng đếm bước chân trên điện thoại thông minh. Đặt mục tiêu đi được 10.000 bước một ngày. Hầu hết chúng ta đi khoảng 3.000 đến 4.000 bước một ngày khi sinh hoạt thường ngày, vậy nên 10.000 bước không phải là một mục tiêu quá khó nếu bạn cố gắng phấn đấu. Trung tâm kiểm soát bệnh tật ở Mỹ khuyến nghị rằng, một người trưởng thành khỏe mạnh nên đi khoảng 7.000 đến 8.000 bước một ngày. Bạn có thể đi được khoảng 1.000 bước trong 10 phút. Đi 10.000 bước là khoảng 8 km một ngày. Hãy ghi lại số bước đi mỗi ngày và xác định số bước đi trung bình hằng ngày và hằng tuần của bạn. Mục tiêu là sao cho số bước đi trung bình dần dần tăng lên khi sức bền của bạn tăng lên và đi được nhiều hơn. Đi bộ là một cách tập thể dục không hề đắt đỏ, tuy nhiên bạn cần đầu tư cho mình một đôi giày tốt. Trên thị trường có nhiều loại giày chuyên dụng để đi bộ, ngoài ra bạn cũng có thể dùng giày chạy bộ hoặc giày tập luyện đa năng. Việc dùng một đôi giày thoải mái có thể hỗ trợ tốt cho bàn chân khi đi bộ là vô cùng quan trọng; bạn không nên dùng giày khiến chân bị rộp. Một đôi giày tốt cần hỗ trợ tốt cho lòng bàn chân, có đế dẻo và dày dặn để giảm lực tác động lên chân. Giày đi bộ cần uốn cong dễ dàng khi bạn kiễng chân nhưng vẫn đảm bảo độ bền tương đối. Bạn nên dùng giày đế thấp. Việc chọn những đôi giày quá đắt đỏ để đi bộ là không cần thiết, trừ khi chúng là giày chuyên dụng cho việc đi bộ hay đi bộ đường dài, tuy nhiên số này thường không nhiều. Bạn nên mặc quần áo rộng, nhiều lớp mỏng để không khiến cơ thể nặng nề, giảm cọ xát và vận động thoải mái. Nhiều người chọn mặc áo phông rộng hoặc áo ba lỗ và quần đùi chạy bộ. Bạn cũng nên chọn trang phục màu sắc tươi sáng hoặc có dải phản quang để người khác trên đường dễ trông thấy mình. Chú ý đến ánh nắng mặt trời theo từng mùa và vùng khí hậu. Bạn nhớ thoa kem chống nắng hằng ngày, đồng thời đội mũ rộng vành hoặc mũ lưỡi trai để bảo vệ da khỏi tác hại của mặt trời. Đừng quên mặc áo khoác nếu trời lạnh hoặc có thể mưa. Bạn nên theo dõi dự báo thời tiết trước khi đi bộ để có thể mặc trang phục phù hợp với nhiệt độ ngoài trời. Việc đi bộ ở ngoài có thể kèm theo nhiều rủi ro khác nhau, vậy nên bạn cần lưu ý đảm bảo an toàn cho bản thân khỏi những nguy hiểm, chẳng hạn như tai nạn giao thông hoặc vấp phải chướng ngại vật. Hãy để ý đến giao thông và chú ý quan sát xung quanh khi đi bộ, tránh lơ đễnh vì mải suy nghĩ; đi bộ trên vỉa hè hoặc đi sát vào lề đường bên phải nếu không có vỉa hè. Mang theo giấy tờ tùy thân, điện thoại di động và một ít tiền mặt để sử dụng khi cần; mặc quần áo phản quang nếu bạn đi bộ lúc chiều tối hoặc đêm (thời gian này khá nguy hiểm). Thận trọng khi đeo tai nghe vì bạn sẽ không nghe thấy các âm thanh cảnh báo nguy hiểm. Bạn có thể chỉ nghe một bên tai nghe để vẫn có thể nghe thấy âm thanh của các phương tiện giao thông. Mặc dù đi bộ là hoạt động rất thư giãn và thú vị, nhưng nếu ngày nào bạn cũng đi một mình trên một con đường quen thuộc thì cũng rất nhàm chán. Thay vào đó, hãy thay đổi lộ trình đi. Bạn có thể đi vòng quanh công viên, dọc bờ sông, đi qua rừng hoặc một con đường nhỏ. Chọn đường đi có vỉa hè ít gồ ghề, ít ổ gà hoặc nhiều cành cây thấp có thể gây thương tích. Bạn có thể vừa đi vừa nghe nhạc bằng máy nghe nhạc để đỡ buồn chán. Hơn nữa, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, vừa đi bộ nhanh vừa nghe nhạc sôi động sẽ tăng lưu lượng máu lên não và kích thích giải phóng yếu tố dinh dưỡng thần kinh bắt nguồn từ não (BDNF), một loại hoocmon góp phần vào quá trình hình thành các tế bào não mới, điều này đặc biệt quan trọng khi bạn già đi. Đi bộ cùng người khác, chẳng hạn như người thân, hàng xóm hoặc bạn bè để có thêm động lực. Vừa đi bộ vừa nói chuyện cũng sẽ giúp việc tập luyện bớt nhàm chán hơn. Nếu sống ở vùng khí hậu lạnh hoặc điều kiện môi trường không phù hợp để đi bộ ngoài trời thì bạn có thể dùng máy đi bộ. Ưu điểm của việc dùng máy đi bộ là bạn có thể cài đặt tốc độ và độ dốc giống như khi đi bộ ngoài trời. Nếu không đủ điều kiện mua máy tập đi bộ trong nhà, bạn có thể chọn tập trên máy đi bộ ở một trung tâm thể hình. Khi đi bộ với máy đi bộ, bạn cũng cần lưu ý giống như khi đi bộ ngoài trời, trừ việc không phải lo lắng về vấn đề giao thông hay vấp phải chướng ngại vật trên vỉa hè hoặc đường đi.
|
Theo dõi bước chân. Mua giày đi bộ tốt. Mặc trang phục phù hợp. Đảm bảo an toàn. Thay đổi địa điểm đi. Đi bộ trên máy tập đi bộ.
|
Trước khi sử dụng bất kỳ phần mềm xử lý nào, bạn cần chắc rằng máy in đã được kết nối đúng cách, đồng thời có đủ mực và giấy để hoàn tất việc in. Hiện tượng kẹt giấy cũng có thể khiến máy không in được. Hãy thử in tập tin định dạng khác, chẳng hạn như tài liệu Word. Nếu tài liệu in được mà không có vấn đề gì thì có thể là do tập tin PDF. Còn nếu vẫn không in được thì khả năng cao là máy in bị trục trặc. Một số máy in không tương thích với tập tin PDF cho đến khi được cập nhật. Hãy truy cập trang chủ của nhà sản xuất và tìm dòng máy in của bạn trong mục Support (Hỗ trợ). Sau cùng, tải driver mới nhất về rồi cài đặt. Thử in tập tin PDF bằng một máy in hoàn toàn khác. Cách này có thể khắc phục vấn đề nếu máy in ban đầu không tương thích. Nếu không có cách nào hiệu quả, bạn có thể chuyển đổi PDF thành định dạng hình ảnh. Máy sẽ in mà không gặp trở ngại nào. Để biết chi tiết về cách chuyển đổi tập tin PDF, xem thêm hướng dẫn này.
|
Kiểm tra máy in. Thử in tài liệu khác. Cập nhật driver máy in. Sử dụng máy in khác. Chuyển đổi tập tin PDF sang định dạng khác.
|
Hỏi về những sự việc cho thấy rằng họ không thích bạn. Hãy cởi mở và thẳng thắn nói lên những điều làm bạn bận lòng. Có thể vấn đề chưa được giải quyết ngay, nhưng nó sẽ giúp bạn biết liệu có phải người bạn đó không thích bạn hay chỉ đang giận về điều gì khác. Sẵn sàng hòa giải, đặc biệt nếu bạn nghĩ rằng người kia giận vì bạn đã làm điều gì đó không phải. Việc tỏ ra sẵn sàng thỏa hiệp và hòa giải sẽ khuyến khích bạn của bạn cũng làm điều tương tự. Khi trao đổi với về mối lo ngại của bạn, tốt hơn là bạn nên dùng những câu có chủ ngữ là “Tôi”. Đừng bắt đầu bằng lời phàn nàn với từ “Bạn” (như “Bạn thật là…”) khiến cho ý kiến của bạn mang tính khẳng định. Thay vào đó, bạn hãy bày tỏ cảm giác của mình khi người bạn kia làm điều không hay với bạn (“Tôi cảm thấy…”) Sau đó, hãy kể ra hành vi của họ và giải thích tại sao nó khiến bạn cảm thấy như vậy. Điều này sẽ giúp lời nói của bạn giảm bớt hàm ý buộc tội. Nếu bạn cảm thấy mình sai nhưng không biết chắc là chuyện gì thì việc đưa ra câu hỏi mở có thể là ý hay. Bạn cần tạo cơ hội cho họ nói chứ không chỉ trả lời cho xong. Hỏi họ rằng liệu có phải có điều gì không ổn hoặc bạn đã làm gì sai. Đảm bảo dành thời gian và khoảng cách cho người đó sau khi bạn xin lỗi hoặc muốn họ đáp lại. Có thể họ có nhiều điều cần phải xử lý, và bạn không nên đòi có ngay câu trả lời. Cuộc đời dẫn dắt người ta đi theo những con đường khác nhau, và những con đường đó có thể không bao gồm bạn hoặc bạn bè cũ của bạn. Người bạn kia có thể có những mối quan tâm mới, và những người bạn mới của họ có thể chia sẻ với họ những quan tâm đó nhiều hơn bạn. Việc nhận ra một người bạn không còn thích mình nữa có thể gây nên một số cảm xúc tiêu cực. Mặc dù không nên đè nén cảm xúc quá mức, nhưng tốt nhất là bạn nên nhân dịp này để suy ngẫm nhiều hơn về bản thân mình. Cố gắng đoán xem bạn đang cảm thấy thế nào (giận dữ, sợ hãi, bẽ mặt) để xác định xem có thể làm gì tiếp theo. Tự hỏi bản thân rằng bạn nghĩ gì về hàm ý của người bạn kia. Không phải lúc nào người ta cũng biết tác động của lời nói và hành động mà họ gây ra cho người khác. Biết đâu bạn có thể nhận được lời xin lỗi khi nêu ra điều đó. Trường hợp nếu người kia cố ý xúc phạm thì có lẽ bạn nên suy nghĩ xem mình muốn duy trì tình bạn này đến mức nào. Có thể tình bạn của bạn đã (hoặc đang) trở nên độc hại. Điều này sẽ gây tổn hại cho bạn cả về thể xác và tinh thần, và nếu như thế thì bạn đừng ngần ngại chấm dứt mối quan hệ này. Người đó có phải là bạn bè thực sự không? Nếu hai người đã dần rẽ sang hai lối, đặc biệt là vào một lúc nào đó, thì có lẽ tình bạn này đang đến hồi kết thúc. Các dấu hiệu nhận biết tình bạn độc hại bao gồm: Người bạn đó xin bạn lời khuyên, nhưng sau đó lại coi thường và phớt lờ lời khuyên của bạn; trút những rắc rối của họ lên bạn trong khi không hề tỏ ý giúp đỡ những khi bạn gặp rắc rối; thường xuyên gây sự hoặc tranh giành và không bao giờ vui với thành công của bạn. Tình bạn đích thực là khi hai người luôn ủng hộ nhau, luôn kết nối với nhau và có thể thảo luận về những bất đồng với thái độ tôn trọng và đi đến giải pháp dung hòa. Tình bạn thực sự luôn đòi hỏi nỗ lực từ hai phía, và cả hai đều phải sẵn sàng bỏ công sức vào đó. Việc ép ai đó duy trì tình bạn với mình không phải là ý hay. Thực ra điều đó chỉ khiến sự việc thêm xấu đi. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn thất bại, mà chỉ là mọi thứ đã thay đổi.
|
Nói chuyện với người bạn đó. Tự hỏi bản thân xem liệu có những thay đổi nào trong cuộc sống của bạn không. Đừng thủ thế. Đánh giá lại tình bạn. Chấp nhận sự thực.
|
Móng tay mọc quặp là móng tay có một cạnh mọc cong và đâm vào phần da mềm xung quanh móng. Áp lực gây ra khiến cho vùng da đỏ, sưng, đau, và đôi khi nhiễm trùng. Nếu móng tay mọc quặp bị nhiễm trùng, có thể chỗ đau sẽ mưng mủ và hiện tượng sưng lan xuống ngón tay. Móng tay mọc quặp có thể mọc đâm vào da mềm cả ở góc trong lẫn góc ngoài của móng. Móng tay mọc quặp thường ít gặp hơn móng chân mọc quặp; tuy nhiên, có một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Các nguyên nhân khiến móng tay mọc quặp bao gồm: Chấn thương Cắn móng tay Cắt móng tay quá sát hoặc không đều. Nhiễm nấm Móng tay mọc cong hoặc dày lên, có thể do di truyền, nhưng có thể là vấn đề của người già Hầu hết các trường hợp móng tay mọc quặp sẽ lành với các liệu pháp tại nhà và các loại thuốc thông thường. Tuy nhiên, một số trường hợp nhiễm trùng có thể trở nên nghiêm trọng. Nếu các triệu chứng trở nặng hơn, bạn cần đến gặp bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Nếu móng tay có mủ, cường độ đau gia tăng hoặc hiện tượng đỏ và nhức lan rộng, không gập được ngón tay ở bất cứ khớp nào hoặc bị sốt, bạn hãy tìm sự chăm sóc y tế. Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng móng tay mọc quặp tái diễn. Không nên cắt móng tay quá sát, vì điều này có thể khiến móng tay mọc quặp. Bạn cũng nên cố gắng không làm xước hoặc xé móng tay mà nên giũa các cạnh gồ ghề lởm chởm của móng tay. Nhớ giữ khô bàn tay và móng tay. Giữ cho móng tay luôn sạch sẽ. Kiểm tra móng tay để tìm dấu hiệu móng mọc quặp nhằm xử lý sớm.
|
Nhận biết các triệu chứng của tình trạng móng tay mọc quặp. Tìm hiểu nguyên nhân khiến móng tay mọc quặp. Theo dõi khi các triệu chứng trở nặng. Ngăn ngừa móng tay mọc quặp.
|
Trên màn hình home, ứng dụng Facebook có biểu tượng màu xanh dương với chữ "f" trắng viết thường. Bạn có thể duyệt tìm trang nhóm trên tường hoặc nhập tên nhóm vào thanh tìm kiếm phía trên cùng. Nhấn vào nút info màu trắng với chữ "i" viết thường ở góc trên bên phải màn hình. Trang Group Info (Thông tin nhóm) sẽ mở ra. Trên iPad, bạn cần nhấn vào nút ⋯ ở phía trên bên phải và chọn View Group Info (Xem thông tin nhóm). Đây là tùy chọn thứ hai trên trang Group Info, bên cạnh là biểu tượng mũi tên cong. Một trình đơn sẽ bật lên từ cuối màn hình. Nếu tùy chọn này không nằm trong danh sách thì có thể bạn phải là thành viên nhóm mới sao chép được URL. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn bật lên ngay phía trên tùy chọn "Cancel" (Hủy). Liên kết sẽ được sao chép vào bộ nhớ đệm của iPhone hoặc iPad để bạn dán vào bất cứ đâu. Bạn có thể dán liên kết vào bất kỳ ứng dụng nào cho phép soạn thảo hoặc chỉnh sửa văn bản. Đây có thể là bài đăng trên Facebook, tin nhắn nhanh, email hoặc tài liệu khác. Để dán liên kết, bạn nhấn giữ con trỏ chuột cho đến khi thanh màu đen hiện ra phía trên con trỏ rồi chọn Paste.
|
Mở ứng dụng Facebook. Truy cập trang của nhóm Facebook mà bạn muốn lấy URL. Nhấn vào ⓘ. Nhấn vào Share Group {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/84\/Iphoneforward.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/84\/Iphoneforward.png","smallWidth":460,"smallHeight":350,"bigWidth":760,"bigHeight":577.6,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Chia sẻ nhóm). Nhấn vào Copy Link (Sao chép liên kết). Dán liên kết.
|
Bạn sẽ thấy tiêu đề "Numbers" ở góc trên bên trái thanh thực đơn máy tính Mac. Một trình đơn thả xuống sẽ bật ra. Tùy chọn nằm gần giữa trình đơn thả xuống File. Một menu sẽ bật lên. Đây là tên mà tập tin sẽ hiển thị trên cả ứng dụng Numbers và Excel. Tài liệu Numbers sẽ được lưu thành tài liệu Excel. Bạn có thể nhấp đúp vào tài liệu trên bất kỳ máy tính nào đã cài đặt Excel.
|
Bạn cần chắc rằng tài liệu Numbers đang mở. Nhấp vào File (Tập tin) ở phía trên bên trái màn hình máy tính Mac. Chọn Export To (Xuất thành). Nhấp vào Excel nằm trong menu Export To bật lên. Nhấp vào Next (Tiếp theo) ở góc dưới bên phải cửa sổ "Export Your Spreadsheet". Nhập tên cho tập tin. Chọn nơi lưu bằng cách nhấp vào thư mục (chẳng hạn như "Desktop"). Nhấp vào Export (Xuất) ở góc dưới bên phải cửa sổ.
|
Mụn nhọt thường xuất hiện nhất ở nang lông tại các vị trí như mặt trong đùi, vùng da gần bẹn, nách và trên mông. Những vùng da này thường ẩm ướt và là nơi vi khuẩn gây mụn nhọt có thể sinh sôi. Bạn cần giữ những vùng da này càng khô càng tốt bằng cách lau thật khô bằng khăn cotton sau khi tắm và khi đổ mồ hôi. Bạn cần mặc quần áo đúng cách để giữ cơ thể càng khô ráo càng tốt. Chọn chất liệu vải thoáng khí như cotton, lanh, lụa, vải sọc, và lyocell (vải làm từ bột gỗ). Bạn cũng nên mặc quần áo rộng rãi để cho da được “thở” và ngăn ngừa kích ứng ở những nơi dễ mọc mụn nhọt. Mụn nhọt có thể xuất hiện tại các vết cắt nhiễm trùng. Khi bị đứt da, bạn cần điều trị ngay bằng thuốc kháng khuẩn không kê toa. Thử dùng thuốc kháng sinh triple-strength và băng lại bằng băng dính cá nhân. Bạn cũng có thể dùng nước cây phỉ, một loại thảo dược có các đặc tính kháng khuẩn và khử trùng. Để sử dụng nước cây phỉ, bạn hãy rót một ít lên miếng gạc sạch và đắp lên vết cắt. Để cho nước cây phỉ ngấm vào nốt mụn nhọt khoảng 5 phút, sau đó thấm khô. Nếu cảm thấy một nốt nhọt đang mọc lên, bạn hãy chườm gạc ấm lên vùng da đang mọc nhọt, sau đó thử dùng các liệu pháp tại nhà (bột nghệ, dầu tràm trà, v.v…) như hướng dẫn trên đây để trị mụn nhọt. Áp dụng phương pháp điều trị kết hợp này cách 12 tiếng một lần cho đến khi bạn chắc chắn là nốt nhọt không còn sưng hoặc đau. Bạn cần đến bác sĩ nếu đã thử áp dụng nhiều cách mà mụn nhọt vẫn tiếp tục tái phát. Bạn cũng nên đi khám nếu đã thử dùng các liệu pháp điều trị tại nhà nhưng không đỡ trong vòng hai tuần, hoặc nếu bạn có bệnh tiểu đường hay các bệnh lý khác có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Khi đó bạn nên hẹn gặp bác sĩ da liễu. Có thể bạn mắc các căn bệnh khác khiến bạn dễ bị mụn nhọt. Nếu không biết bác sĩ da liễu nào, bạn có thể nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu.
|
Giữ cho những vùng da có nguy cơ mọc mụn nhọt được khô ráo. Mặc trang phục thích hợp. Điều trị các vết cắt đúng cách. Kết hợp nhiều phương pháp. Tìm sự chăm sóc y tế.
|
Đây có lẽ là cách dễ dàng và nhanh chóng để chuyển dấu trang sang máy tính khác. Nếu không có USB, bạn có thể đính kèm tập tin dấu trang vào email. Ứng dụng nằm trong phần All Apps của trình đơn Start (Windows) hoặc thư mục Applications (macOS). Bookmark Manager sẽ mở ra. Trình duyệt tập tin của máy tính sẽ hiện ra. Nếu đang sử dụng USB, bạn cần điều hướng đến ổ đĩa flash trên trình duyệt tập tin. Nếu bạn muốn gửi email dấu trang cho chính mình, hãy đi đến thư mục Downloads (hay bất cứ vị trí nào dễ nhớ). Dấu trang sẽ được lưu vào thư mục đã chọn dưới dạng tập tin HTML. Sau khi tập tin được lưu xong, bạn có thể ngắt kết nối USB khỏi máy tính theo cách an toàn. Nếu bạn đang gửi email dấu trang cho chính mình, hãy mở máy khách email, soạn nội dung email, đính kèm tập tin rồi nhấp vào nút gửi. Nếu bạn đã gửi email dấu trang cho chính mình, hãy đăng nhập tài khoản email trên máy tính mới, mở hộp thư và tải tập tin HTML đính kèm về. Nếu bạn muốn nhập dấu trang vào Chrome hoặc Safari thì tiến hành mở trình duyệt tương ứng. Bookmark Manager trên Firefox sẽ mở ra trên máy tính mới. Trên Chrome: Nhấp vào biểu tượng ⁝ ở góc trên bên phải trình duyệt, chọn Bookmarks rồi nhấp vào Bookmark manager. Trên Safari: Nhấp vào trình đơn File, nhấp tiếp vào Import From… rồi chọn Bookmark HTML File. Trình duyệt tập tin của máy tính sẽ mở ra. Trên Chrome: Nhấp vào biểu tượng ⁝ ở góc trên bên phải trang và chọn Import Bookmarks. Trên Safari: Tiến hành bước tiếp theo. Nếu tập tin đã được lưu vào USB thì bạn cần điều hướng đến ổ đĩa flash. Nếu tập tin được tải về từ email, hãy đi đến thư mục mà bạn đã lưu tập tin. Trên Safari thì bạn nhấp vào Import. Sau đó dấu trang sẽ được nhập vào trình duyệt mới.
|
Cắm USB vào máy tính. Mở Chrome trên máy tính. Nhấn Ctrl+⇧ Shift+B. Nhấp vào Import & Backup. Nhấp vào Export Bookmarks to HTML (Xuất dấu trang thành HTML). Đi đến thư mục mà bạn muốn lưu dấu trang. Nhấp vào Save. Cắm USB vào máy tính mới. Mở Firefox trên máy tính mới. Nhấn Ctrl+⇧ Shift+B. Nhấp vào Import & Backup trên Firefox. Duyệt tìm tập tin dấu trang. Chọn tập tin dấu trang và nhấp vào Open.
|
Nếu muốn tải tài liệu PDF vào ứng dụng Kindle trên máy tính bảng, hãy dùng phương pháp sử dụng email. Vì máy Mac không thể tự truy cập vào hệ thống tập tin Android, bạn sẽ phải cài đặt Android File Transfer để kết nối: Vào https://www.android.com/filetransfer/ bằng trình duyệt web trên máy Mac. Nhấn DOWNLOAD NOW (Tải ngay). Nhấp đôi vào tập tin DMG được tải xuống. Nhấp và kéo biểu tượng Android File Transfer vào biểu tượng thư mục "Applications" (Ứng dụng). Vào thư mục chứa tập tin PDF mà bạn muốn thêm vào Kindle rồi nhấp chuột vào tập tin PDF đó và nhấn Ctrl+C (Windows) hoặc ⌘ Command+C (Mac). Cắm đầu USB của cáp sạc Kindle vào cổng USB trên máy tính, tiếp đó cắm đầu kia của cáp vào cổng sạc của Kindle. Nếu đang dùng máy Mac, có thể bạn sẽ phải mua và cắm bộ chuyển đổi từ USB 3.0 đến USB-C trước khi có thể kết nối Kindle với máy tính. Bước này không đồng nhất ở các hệ điều hành khác nhau: Windows — Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (hoặc nhấn ⊞ Win+E), rồi nhấp chuột vào tên Kindle của bạn nằm ở thanh bên phía bên trái. Có thể bạn sẽ phải cuộn xuống để tìm được Kindle. Mac — Android File Transfer sẽ tự động mở. Nếu không phải vậy, bạn có thể mở nó bằng cách gõ android file transfer vào Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} rùi nhấp đôi vào Android File Transfer. Nếu danh sách thư mục của Kindle không được hiển thị ngay, hãy nhấp đôi vào thư mục "Internal" hay "Internal Storage" (Bộ nhớ trong) để mở nó. Bỏ qua bước này với máy Mac. Các tập tin của Kindle, chẳng hạn như PDF và Word, có thể được lưu trữ ở đây. Hãy nhấp đôi để mở nó. Nếu tải PDF vào Kindle truyền thống, có thể thư mục này sẽ có tên "Documents" (Tài liệu). Sau khi thư mục "Docs" được mở, nhấn Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Command+V (Mac) để dán tập tin PDF đã được sao chép vào thư mục. Tài liệu PDF sẽ được chép vào Kindle của bạn. Sau khi ngắt kết nối Kindle một cách an toàn, bạn có thể rút cáp. Mở khóa Kindle, rồi mở phần "Library" của Kindle để xem tập tin PDF của bạn. Khi PDF xuất hiện trong thư viện của Kindle, bạn có thể chọn để mở nó.
|
Đừng dùng phương pháp này cho ứng dụng Kindle. Nếu bạn đang dùng máy Mac, hãy tải và cài đặt Android File Transfer. Sao chép tài liệu PDF của bạn. Kết nối Kindle với máy tính. Mở thư mục của Kindle. Mở bộ nhớ trong của Kindle. Tìm và mở thư mục "Docs". Dán tập tin PDF của bạn. Ngắt kết nối và rút Kindle khỏi máy tính. Mở tài liệu PDF trên Kindle của bạn.
|
Khi khử trùng, đảm bảo máy tính xách tay đã được tắt nguồn và ngắt kết nối với nguồn điện. Nếu bàn phím tách biệt với máy tính, hãy đảm bảo bàn phím được ngắt kết nối với nguồn điện. Bạn có thể tham khảo khăn lau Clorox hoặc Lysol. Khăn lau cần có là loại không chứa chất tẩy, vì vậy bạn nên kiểm tra nhãn hiệu trước khi mua hàng. Chất tẩy có thể làm hỏng bàn phím của bạn. Đôi khi bạn sẽ lấy phải một chiếc khăn lau khử trùng ướt nhẹp. Hãy đảm bảo vắt thật kỹ và chỉ để khăn hơi ẩm một tí trước khi lau trên bàn phím. Dùng một ngón tay giữ khăn lau. Dùng tay quấn khăn đó chùi nhẹ từng phím và khu vực giữa các phím. Cẩn thận không ấn quá mạnh hoặc di chuyển ngón tay quá nhanh để tránh làm hỏng các phím. Đây là bước quan trọng dễ bị bỏ qua. Hãy đảm bảo sử dụng một miếng vải sạch, mềm, không có xơ để hút ẩm bàn phím sau khi khử trùng. Ngoài ra, đảm bảo không để khăn lau trên bàn phím quá lâu. Sau khi lau qua từng phím, hãy cất khăn lau và nhẹ nhàng lau khô bàn phím. Đợi cho bàn phím khô hoàn toàn. Khi bàn phím đã khô hoàn toàn, bạn có thể bật lại bàn phím và tận hưởng sự sạch sẽ tinh tươm!
|
Tắt nguồn laptop và ngắt kết nối bàn phím với nguồn điện. Mua một gói khăn lau khử trùng. Vắt khăn lau vào bồn rửa để loại bỏ độ ẩm dư thừa. Chùi nhẹ bàn phím bằng khăn lau khử trùng. Làm khô bàn phím. Đợi 5-10 phút trước khi khởi động lại bàn phím hoặc laptop.
|
Sử dụng văn học để cải thiện sức khỏe tâm thần được biết đến với tên gọi Bibliotherapy (phương pháp điều trị bằng văn học) và thật đáng ngạc nhiên là đây cũng là một cách hữu hiệu để giúp bạn quên đi những vấn đề của bản thân và tập trung vào câu chuyện của người khác. Chọn một thể loại sách mà bạn cảm thấy hứng thú và cho phép bản thân hòa vào với cuộc sống của các nhân vật. Thử tìm tại thư viện địa phương hoặc trang www.wattpad.com để nhận được gợi ý từ những người đọc khác. Nếu bạn không làm gì, rất khó để bạn có thể quên đi những vấn đề mà bạn đang muốn trốn tránh. Thêm vào đó, vận động có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm lo lắng và ngăn ngừa trầm cảm. Tìm một loại hình vận động mà bạn thích, cho dù là tập thể dục nhịp điệu ở trung tâm thể thao hay chơi bóng rổ trong công viên. Dưới đây là một số phương pháp vận động bạn có thể áp dụng: Nâng tạ Bài tập tuần hoàn Đi bộ Bơi lội Chơi bóng rổ Đấm bốc Một cách tuyệt vời để khiến bạn quên đi vấn đề của bản thân đó là giúp đỡ người khác. Bạn có thể gọi điện tới mái ấm tình thương, trại nuôi động vật bị bỏ rơi, ngân hàng thức ăn hoặc các tổ chức khác. Mỗi cộng đồng đều có cách để bạn tham gia. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm từ thiện 100 tiếng một năm sẽ gia tăng cảm giác hài lòng với cuộc sống, giảm căng thẳng và thậm chí là cải thiện sức khỏe. Bạn sẽ có thể sử dụng cả tâm trí, sức lực và vị giác của bản thân. Tìm một thực đơn ngon miệng mới mà bạn muốn thử, mua nguyên liệu và bắt đầu nấu nướng. Và nếu bạn không muốn tăng cân trong quá trình khám phá ẩm thực này, bạn có thể quyên góp nó cho một gia đình khó khăn trong khu phố của bạn. Dưới đây là một số món ăn bạn có thể thử: Thịt bò kho Thịt hầm Bánh nướng Thịt gà rán Bánh nướng (cupcake) chay Thay vì tập trung vào những vấn đề đang khiến bạn phiền lòng, hãy dành thời gian để làm điều gì đó hữu ích khiến tâm trí và cơ thể bạn bận rộn. Bạn có thể chọn một dự án mà từ trước đến giờ bạn luôn muốn thử. Vẽ tranh hoặc tô màu. Cho dù bạn không cho rằng bạn có năng khiếu nghệ thuật, nhưng dành thời gian để bắt chước tranh của Bob Ross hay vẽ vời theo phong cách tranh sơn dầu của Jackson Pollock có thể là cách tuyệt vời để thư giãn. Cắt dán những bức ảnh bạn cắt từ báo, tạp chí hoặc bất cứ nơi nào khác. Bạn có thể biến những tranh dán này thành bưu thiếp và gửi chúng cho bạn bè của bạn. Viết nhật ký, hoặc viết truyện hoặc thử tập làm thơ. Viết là một cách tuyệt vời để giúp tâm trí bạn ngừng suy nghĩ đến một điều gì đó, miễn là bạn chọn một chủ đề viết khác với vấn đề mà bạn đang cố trốn tránh. Dọn dẹp chỗ ở của bạn có thể tượng trưng cho một khởi đầu mới và giúp bạn tái tập trung năng lượng của mình trong việc cải thiện môi trường sống của chính bạn. Trên thực tế sống trong một nơi bừa bộn có thể khiến bạn cảm thấy quá tải bởi áp lực. Bắt đầu bằng việc dọn dẹp nhanh, thu gọn đồ đạc, vứt rác và sắp xếp mọi thứ ngăn nắp. Sau đó hãy đi vào dọn dẹp kỹ càng hơn như hút bụi, quét nhà và cọ rửa đồ đạc. Vứt những thứ bị hỏng hoặc không thể sử dụng được nữa và quyên góp những đồ dùng hữu ích nhưng bạn không cần đến.
|
Đọc một cuốn sách hay. Tập thể dục. Tham gia tình nguyện. Thử một thực đơn mới. Làm một việc gì đó. Dọn dẹp nhà cửa.Lấy máy hút bụi ra, lau dọn đồ đạc và vệ sinh chỗ ở của bạn.
|
Cần đảm bảo xoong đủ sâu để xúc xích được ngập trong nước. Cho xúc xích vào xoong và cố gắng không để chúng chồng lên nhau. Tạo thêm khoảng trống sẽ giúp dễ luộc xúc xích Bratwurst hơn. Hoặc bạn có thể đổ hỗn hợp nước pha bia theo tỉ lệ 1:1 vào xoong để tăng thêm hương vị. Đặt bếp lên ngọn lửa vừa và để nước sôi. Sau đó, hạ nhỏ lửa để tránh nước quá sôi hoặc làm hỏng xúc xích. Luộc xúc xích trong nước sôi chậm và nhẹ sẽ cho ra thành phẩm ngon hơn. Nếu luộc xúc xích đã sơ chế, bạn chỉ cần đun nóng thay vì luộc chín kỹ như khi luộc xúc xích sống. Nướng vỉ giúp xúc xích Bratwurst được chín kỹ và vị ngon hơn. Dùng kẹp để xếp xúc xích lên vỉ để nướng thêm 5-10 phút, lật lại ít nhất một lần để xúc xích chín hai bên. Xúc xích sẽ chuyển màu nâu sau khi nướng vỉ và sẵn sàng để bày lên bàn ăn. Hoặc bạn có thể nướng xúc xích trên vỉ trước khoảng 5-10 mỗi bên rồi đem luộc. Nếu chọn cách này, luộc xúc xích thêm 20 phút sau khi nướng vỉ. Dùng nhiệt kế đo thịt để kiểm tra nhiệt độ bên trong của xúc xích. Đảm bảo nhiệt độ ở mức khoảng 71 độ C.
|
Đổ nước và xúc xích Bratwurst vào nồi hoặc xoong sâu. Luộc xúc xích Bratwurst khoảng 20 phút. Cho xúc xích lên vỉ nướng để hoàn thành quá trình chế biến (nếu muốn). Kiểm tra nhiệt độ bên trong xúc xích.
|
Loại thuốc này ngăn giun mới phát triển và sinh sôi, đồng thời tiêu diệt giun cũ. Nếu bạn nhiễm giun, bác sĩ sẽ khuyến nghị uống loại thuốc này khoảng một năm để ngăn ngừa nhiễm giun tái phát. Trao đổi với bác sĩ về việc dùng loại thuốc này và tuân thủ hướng dẫn cụ thể về cách uống thuốc. Nên uống thuốc cùng bữa ăn. Phụ nữ mang thai và người mắc bệnh mãn tính như bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm không nên uống loại thuốc này. Loại thuốc này tập trung chủ yếu vào việc tẩy giun kim và giun móc. Thuốc gây tê liệt hệ thần kinh của giun, khiến giun chết đi. Sau đó, giun sẽ ra ngoài theo đường phân và không gây thêm vấn đề. Trao đổi với bác sĩ về việc dùng loại thuốc này. Bạn chỉ cần uống một liều đơn nhưng cần tuân thủ hướng dẫn cụ thể của bác sĩ. Phụ nữ mang thai hoặc người mắc bệnh gan không được uống thuốc này. Thuốc này giúp chống lại giun móc, giun tròn, giun kim và giun tóc, đồng thời ngăn giun xâm nhập vào cơ thể. Thuốc ở dạng viên nhai và bạn có thể uống hai lần mỗi ngày, trong vòng 3 ngày. Thuốc này được thiết kế chuyên biệt để chống lại sán dây lùn, sán dây bò và sán dây cá. Thuốc Niclosamide tách riêng từng con giun và tiêu diệt chúng. Sau đó, giun sẽ theo đường phân ra khỏi cơ thể. Thuốc Niclosamide không được kê đơn nếu bạn nhiễm giun tròn hoặc giun kim.
|
Uống Albendazole. Thử uống thuốc Pyrantel pamoate. Thử uống thuốc Mebendazole. Uống Niclosamide.
|
Tận dụng nguồn ánh sáng là điều cần thiết khi chụp ảnh, và tự sướng cũng không ngoại lệ. Đừng “selfie” trong căn phòng thiếu ánh sáng hay dưới ánh đèn huỳnh quang, vì kết quả sẽ không như mong đợi. Nguồn sáng thiên nhiên luôn mang lại hiệu quả tốt nhất, hãy thử chụp ảnh ở vị trí như cửa sổ hoặc ngoài trời. Lưu ý các thủ thuật dưới đây: Tìm hướng ánh sáng, để nguồn sáng chiếu trước mặt. Bạn cần xem nguồn sáng chiếu từ đâu để giúp đường nét trên khuôn mặt trông rạng rỡ hơn, và tránh bị tối mặt khi lên hình. Nếu ánh sáng tập trung về phía bên hay đằng sau bạn, hình ảnh sẽ mờ đi và đôi khi bị méo mó. Cân nhắc sử dụng một chiếc khăn mỏng để khuếch tán ánh sáng. Nó giúp hình ảnh trông dịu đi và tươi mới hơn. Bạn có thể áp dụng cách này nhằm tạo nét thanh thoát trên khuôn mặt, giúp nụ cười của bạn thu hút hơn. Ánh sáng tự nhiên sẽ cho màu sắc chân thật hơn ánh sáng nhân tạo, chỉ dùng ánh sáng nhân tạo nhằm giúp che đi bóng râm. Trong trường hợp không có nguồn sáng, hãy bật chế độ chỉnh sửa màu tự động các thiết bị kỹ thuật số để giải quyết vấn đề này. Không sử dụng đèn flash. Thường nó sẽ gây chóa ngay vùng trán, làm mờ hình ảnh cũng như tạo hiệu ứng mắt đỏ khi “selfie”. Khá nhiều điện thoại cảm ứng hiện nay có hai camera: một ở phía sau, và một ở phía trước. Thay vì dùng camera trước cho việc tự sướng, bạn nên chụp ảnh với cái ở đằng sau máy, nó sẽ cho ra khá nhiều hình ảnh có độ phân giải cao hơn so với camera trước, cái thường chỉ lưu lại tấm hình bị nhòe. Xoay điện thoại, dĩ nhiên bạn không nhìn được khuôn mặt của bản thân khi chụp ảnh, nhưng kết quả mang lại thì khá tốt. Sau khi chụp xong, ảnh thường hay bị đảo ngược, làm cho ánh mắt trông khá kỳ lạ. Hơn nữa, bức “selfie” sẽ không đẹp, do tấm kính không phải lúc nào cũng phản chiếu hình ảnh chuẩn xác hoàn hảo. Duỗi tay hướng camera về phần khuôn mặt, và chụp ngay. Sẽ mất vài ngày để làm quen với cách chụp này, nhưng về sau bạn sẽ biết camera nên đặt ở đâu để chắc chắn thu lại toàn bộ gương mặt vào khung hình (và không được xén bớt phần đỉnh đầu). Dĩ nhiên cũng có ngoại lệ khi tự sướng toàn thân, vì ngoài phần đầu và vai, khó có thể chụp những phần khác mà không cần dùng gương. Luyện tập sử dụng cả hai tay khi tự sướng. Hãy so sánh bên phía nào cho góc độ ưng ý. “Selfie” không phải chỉ có gương mặt không thôi. Phần hậu cảnh xung quanh cũng khá là quan trọng. Bất kể bạn tự sướng bên ngoài hay trong nhà, nhớ kiểm tra mọi nơi thật kỹ trước khi cầm máy chụp. Nên chọn một chỗ đẹp để thu hút người xem. Thiên nhiên luôn là lựa chọn tốt nhất. Hãy thoải mái tạo dáng trong khu rừng nhỏ hoặc gần những bụi hoa dại vào mùa xuân hay mùa hạ. Khi thu đến, đừng bỏ qua khoảnh khắc cây đang thay lá vào trong bức hình. Một tấm ảnh tự sướng phủ đầy tuyết và băng khi đông đến cũng không tệ. Nếu thiên nhiên không phải sở thích của bạn, hãy chọn bối cảnh tại nhà, ngay tại căn phòng của mình. Nên dọn dẹp mọi thứ ngăn nắp trước tiên. Thoải mái sắp xếp thêm nhiều đồ dùng thú vị cho bối cảnh, nhưng không được quá rối. Ví dụ, bạn thích đọc sách? Một tủ sách hay kệ sách sẽ là phông nền hay ho. Tuy nhiên, treo lên tấm poster phim ành với nhiều người bên rất dể phân tán sự tập trung. Thủ phạm thường là mấy đứa em nhỏ, con nít khóc quấy, hay đôi khi tính cả chú chó đang tắm táp ở bãi cỏ phía sau. Trước khi quyết định chụp ảnh tự sướng, nhớ xem xét xung quanh để chắc chắn không có ai phá đám khoành khắc “tỏa sáng” của bạn. Nếu bạn vẫn thấy sự xuất hiện của những “vị khách không mời” này trong bức hình cá nhân, hãy thoải mái vì bạn có thể chụp lại lần nữa vào lúc khác. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn sẽ kiểm tra quang cảnh kỹ lưỡng trước đăng ảnh lên mạng xã hội. Tuy nhiên, đôi khi “vị khách không mời” đó lại nâng giá trị cho bức hình “selfie”! Đừng bỏ qua một tấm ảnh chỉ vì nó có sự xuất hiện của đứa em gái. Nhưng bạn không hề biết rằng, vẻ mặt ngốc nghếch của em ấy cộng với biểu cảm độc đáo của bạn, vô tình đem đến sự thú vị cho cả tấm ảnh. Nếu bạn không còn hứng tự sướng, hãy dùng những phần mềm xử lý và chỉnh sửa hình ảnh có sẵn trong di động để loại bỏ người phá đám. Điều kiện đầu tiên của một bức “selfie” là bạn phải có mặt, nhưng ai bảo rằng bạn chỉ được tự sướng một mình! Đừng ngần ngại rủ bạn thân, anh chị em, thậm chí cả thú cưng, hay bất cứ ai vào chụp ảnh cùng. Mọi người khá thích thú với những bức hình sảng khoái và vui vẻ như vậy. Nếu bạn cảm thấy ngại khi tự sướng một mình ở nơi công cộng, việc chụp nhiều người là một cách hay. Có nhiều người trong ảnh, việc chia sẻ sẽ tốt hơn! Tấm hình chắc chắn nhận được nhiều “like” và “share” nếu bạn có nhiều người theo dõi thay vì chỉ một hai người bạn.
|
Để ý ánh sáng. Sử dụng camera sau. Hạn chế sử dụng gương. Chú ý nền bức hình. Cẩn thận những “vị khách không mời”. Rủ thêm người chụp ảnh.
|
Sau khi có kết quả xét nghiệm dị ứng áp da bạn sẽ biết chất gì gây ra chàm hoặc khiến chàm nặng hơn. Khi đó bạn phải cố gắng tránh tiếp xúc tối đa với các chất này. Chuyển sang sử dụng loại nước lau chùi khác, nhờ ai đó xử lý loại thực phẩm khiến bạn bị chàm, hoặc đeo găng tay để tạo lớp ngăn cách giữa tay và chất đó. Thuốc nhuộm, hương liệu trong xà phòng và chất dưỡng ẩm cũng là nguyên nhân gây ra chàm trên bàn tay. Do đó bạn nên tránh xa bất kì loại xà phòng và chất dưỡng ẩm nào chứa chất tạo hương thơm hay màu sắc nhân tạo. Tìm mua loại sản phẩm dùng cho da nhạy cảm hoặc hoàn toàn có nguồn gốc thiên nhiên. Nếu biết chính xác loại xà phòng hay chất dưỡng ẩm nào làm bùng phát chàm thì không được sử dụng. Cân nhắc sử dụng sáp nguyên chất chưng cất từ dầu hỏa (sáp vaseline) thay cho chất dưỡng ẩm, nó ít gây dị ứng và có chức năng dưỡng ẩm tốt hơn. Không rửa tay quá thường xuyên. Mặc dù bạn phải rửa tay để loại bỏ chất kích ứng sau khi tiếp xúc, nhưng rửa tay quá nhiều lại khiến chàm nặng hơn. Tránh rửa tay trừ khi bị lấm bẩn. Bàn tay thường xuyên ẩm ướt sẽ có nguy cơ mắc chàm cao hơn. Nếu bạn thường phải dành quá nhiều thời gian cho việc rửa bát hoặc làm những việc khác tiếp xúc với nước, tốt nhất bạn nên giảm các hoạt động này hoặc dùng bất kì cách nào tránh cho tay không ẩm ướt. Ví dụ, bạn có thể dùng máy rửa bát đĩa thay cho rửa bằng tay, hoặc ít nhất phải mang găng tay để giữ tay khô ráo trong lúc rửa. Lau khô tay ngay sau khi rửa hoặc khi tay ướt, và phải chắc chắn hai bàn tay hoàn toàn khô ráo. Tắm nhanh để giảm thời gian hai tay tiếp xúc với nước. Sử dụng chất dưỡng ẩm tốt là yếu tố thiết yếu trong phòng ngừa bệnh chàm. Nhưng bạn phải chọn loại chất dưỡng ẩm không gây kích ứng da. Chất dưỡng ẩm dạng mỡ là lựa chọn tốt nhất cho bệnh chàm tay, chúng giữ ẩm tốt hơn và ít làm ngứa hay nóng khi thoa lên da đã bị kích ứng. Luôn mang theo mình chất dưỡng ẩm để đảm bảo hai bàn tay được giữ ẩm tốt nhất. Thoa kem bất kì khi nào rửa tay hoặc khi bạn thấy hai tay khô. Bạn có thể nhờ bác sĩ kê thuốc giữ ẩm như loại Tetrix. Thuốc này hiệu quả hơn rất nhiều so với các loại chất dưỡng ẩm mua ngoài cửa hàng. Nếu bạn không thể tránh sử dụng hóa chất và các chất khác gây kích ứng da tay thì nên đeo găng tay cao su lót vải cotton để bảo vệ tay. Mang găng tay bất kì khi nào cần thao tác với những chất này. Nếu cần bạn nên giặt găng tay bằng xà phòng không chứa hương liệu và thuốc nhuộm. Lộn ngược mặt trong ra ngoài và phơi khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại. Nếu bạn cần đeo găng tay khi nấu ăn và lau chùi thì phải mua hai đôi riêng biệt cho từng công việc. Nhẫn làm mắc kẹt các chất này tại phần tiếp xúc giữa da và nhẫn. Do đó phần da bên dưới nhẫn và khu vực xung quanh nó bị chàm nặng hơn. Bạn phải tháo nhẫn trước khi tiếp xúc với tác nhân gây tràm, trước khi giặt đồ hay thoa chất dưỡng ẩm. Sử dụng dung dịch thuốc tẩy pha rất loãng với nước có thể giảm số lượng vi khuẩn trên tay, do đó có lợi cho người đang bị chàm. Dĩ nhiên nếu thuốc tẩy là tác nhân gây chàm thì bạn không được áp dụng cách này. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định rửa tay bằng dung dịch thuốc tẩy trong sinh hoạt hằng ngày. Bạn phải nhớ pha thuốc tẩy thật loãng trước khi sử dụng. Liều lượng pha khoảng 1/2 thìa cà phê thuốc tẩy trong gần 4 lít nước. Cẩn thận không để thuốc tẩy dính vào quần áo, thảm hay bất kì chỗ nào khiến màu sắc bị lem. Trong một số trường hợp căng thẳng có thể làm bùng phát chàm hoặc khiến chàm nặng hơn. Vì vậy để loại bỏ yếu tố này bạn nên tích hợp kỹ thuật thư giãn vào cuộc sống hằng ngày. Tập thể dục đều đặn và dành ít thời gian mỗi ngày vào việc thư giãn. Bạn nên thử một số hoạt động giúp thư giãn như tập yoga, hít thở sâu hoặc thiền định.
|
Giảm tiếp xúc với tác nhân gây chàm. Chọn loại xà phòng và chất dưỡng ẩm không chứa hương liệu mạnh và thuốc nhuộm. Giữ tay khô ráo. Thường xuyên dưỡng ẩm tay. Mang găng tay lót vải cotton nếu phải tiếp xúc với chất gây kích ứng hay dị ứng. Tháo nhẫn khi phải thao tác với chất kích ứng hay dị ứng. Hỏi bác sĩ về việc ngâm tay trong dung dịch thuốc tẩy để trị chàm. Kiểm soát căng thẳng.
|
Ong thợ và ong đực thường di chuyển sang bên để tránh đường cho ong chúa đi. Sau khi ong chúa đi qua, chúng sẽ tụm lại chỗ cũ. Bạn hãy để ý khi thấy những con ong tránh sang bên. Ong chúa được cả đàn ong nuôi và không có bổn phận gì khác ngoài việc đẻ trứng. Bạn hãy quan sát con ong có vẻ như không có nhiệm vụ gì. Có lẽ đó là ong chúa. Mọi nhu cầu của ong chúa sẽ được cả đàn ong đáp ứng. Bạn hãy chú ý xem những con ong đang chăm sóc và cho con ong nào ăn. Có thể đó không phải ong chúa mà là ong chúa chưa giao phối hoặc ong non, nhưng khả năng cao nó chính là ong chúa.
|
Quan sát hiện tượng những con ong di chuyển sang bên. Tìm con ong không làm việc. Kiểm tra xem lũ ong có nuôi ăn một con ong đặc biệt nào không.
|
Có thể bạn đã lưu chương trình này trên màn hình nhưng vẫn cần tìm kiếm nó trên máy tính. Cách đơn giản nhất là dùng thanh tìm kiếm. Máy tính Windows sẽ có thanh tìm kiếm ở bên dưới góc trái; còn thanh tìm kiếm của máy Mac ở phía trên góc phải. Hãy thực hiện các bước sau để mở tập tin PDF trong Adobe Acrobat. Nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn ở phía trên góc phải. Nhấp vào Open (Mở) trong trình đơn bên dưới "File". Chọn tập tin PDF mà bạn muốn mở và nhấp vào Open. Hoặc, bạn có thể nhấp phải vào tập tin PDF rồi chọn Open With... (Mở bằng…) và chọn Adobe Acrobat. Đó là biểu tượng hai trang giấy xếp chồng lên nhau hiển thị phía trên thanh công cụ ở bên trái trang. Bạn sẽ thấy danh sách các trang hiển thị tại cột bên trái. Hãy nhấp vào từng trang để chọn. Nếu muốn chọn nhiều trang, bạn giữ phím Ctrl và chọn tất cả trang cần xóa. Đây là thao tác xác nhận rằng bạn muốn xóa vĩnh viễn các trang đã chọn. Đây là thao tác xóa vĩnh viễn các thông tin đã chọn khỏi tài liệu. Tên tập tin sẽ được gắn thêm đuôi "_Redacted" (Đã biên tập). Để tránh ghi đè thông tin lên tài liệu gốc, hãy nhấp vào Save As (Lưu thành) và lưu tài liệu vào thư mục khác hoặc đặt tên mới cho tài liệu.
|
Mở Adobe Acrobat. Mở tập tin. Nhấp vào biểu tượng Pages (Trang). Nhấp vào các trang mà bạn muốn xóa. Nhấp vào biểu tượng thùng rác hiển thị phía trên cột danh sách trang ở bên trái màn hình. Nhấp vào Ok trong cửa sổ đang hiển thị. Nhấp vào File (Tệp) trong trình đơn ở phía trên màn hình. Nhấp vào Save (Lưu).
|
Tốt nhất là bạn nên để những con cá Xiêm sống trong bể vài tháng trước khi bắt đầu gây giống để chúng thích nghi với môi trường nước. Hãy nhớ rằng, cá đực có khả năng sinh sản tốt nhất khi tuổi của chúng không quá 14 tháng. Lập kế hoạch sinh sản cho chúng khi bạn có một khoảng thời gian rảnh dài và không bị gián đoạn. Khi bạn đã giới thiệu con đực và con cái với nhau, bạn sẽ cần phải dành ít nhất vài giờ đồng hồ mỗi ngày trong vòng hai tháng hoặc hơn để chăm cho cặp cá và con của chúng. Hãy chắc chắn là bạn không có bất kỳ ngày nghỉ lễ, công tác, hoặc các sự kiện quan trọng trước mắt. Bể gây giống nên có dung tích khoảng 19-38 L và được trang bị vách chia tháo lắp được, vài chỗ để ẩn nấp, một máy lọc điều chỉnh được (ví dụ máy lọc bằng bọt biển với van vặn điều chỉnh), và một thiết bị cấp nhiệt đặt ở nhiệt độ 27 °C. Không nên rải sỏi hoặc hoặc các chất nền khác vào bể gây giống bởi trứng sẽ bị lạc mất nếu rơi xuống đáy bể. Chỉ đổ nước cao khoảng 13-15 cm, và đặt bể ở nơi ít có sự sao lãng, ví dụ chỗ có những con cá khác, màu sắc môi trường rực rỡ, và có hoạt động của con người. Ấu trùng tôm biển hoặc trùn chỉ là tốt nhất, nhưng các loại sâu, dế, gián, và các loại bọ khác (cắt ra) cũng ăn được. Tự nuôi những loại thức ăn này là một ý tưởng hay hoặc mua ở cửa hàng bán cá hoặc người gây giống để tránh nhiễm khuẩn, đất cát, và chất hóa học mà côn trùng hoang dã có thể mang trên mình. Nếu không có thức ăn sống, bạn cũng có thể thử mua các loại thức ăn sống đông lạnh. Cá Xiêm con rất nhỏ, và chỉ ăn thức ăn sống, vậy nên bạn sẽ cần nguồn cung cấp thức ăn sống cực nhỏ cho chúng ăn khi chúng nở ra. Bắt đầu ngay bây giờ để chắc chắn là bạn có một nguồn cung ổn định trong vài tuần khi bạn cần. Trùn cám có lẽ là loại thức ăn tốt nhất, nhưng một số người gây giống cá thích dùng trùng cỏ hoặc trùn giấm. Ấu trùng tôm biển cũng cho ăn được, nhưng chỉ với lượng nhỏ cùng với các nguồn thực phẩm khác, vì ăn quá nhiều có thể gây bệnh rối loạn bong bóng cá khi bơi. Khi việc cho ăn thức ăn sống ổn định và cặp cá giống ăn được một hoặc hai tuần, bạn đã sẵn sàng để giới thiệu cặp cá Xiêm với nhau. Di chuyển bể của con đực và con cái đến gần để chúng có thể nhìn thấy rõ nhau, nhưng tách riêng ra. Bạn có thể đặt bể của hai con cá cạnh nhau, hoặc thả chúng vào hai bên của bể gây giống đã được ngăn cách. Để cặp cá nhận biết nhau là yếu tố cần thiết trước khi thả chúng vào chung một bể cá để giảm thiểu nguy cơ gây thương tích nguy hiểm cho nhau. Một số người gây giống thả cá đực vào trong bể gây giống chưa phân chia và dùng một cái ly nhựa trong hoặc nắp đậy đèn dầu để ngăn cá đực tấn công cá cái. Khi sử dụng phương pháp này, con cái chỉ nên được làm quen vài giờ mỗi ngày, vì nó bị giữ trong khoảng không gian quá nhỏ. Cho chúng nhìn nhau thêm vài ngày để làm quen. Một số người gây giống tiếp tục tách riêng đôi cá trong vài ngày trước khi cho chúng nhận biết nhau thêm vài ngày, rồi tiến hành bước tiếp theo. Quan sát cặp cá Xiêm để xem chúng có vẻ thích nhau không. Cá đực sẽ bơi vòng quanh, phô bày những chiếc vây của mình, phồng mang và thường thể hiện bản thân. Con cái sẽ xuất hiện những đường thẳng trên cơ thể và sẽ hướng đầu xuống một cách phục tùng. Thể hiện một chút hung hăng là điều bình thường, nhưng nếu chúng phồng mang và tấn công lẫn nhau dù có vách ngăn, thì đừng cho chúng vào chung một bể. Thay vào đó, thì tốt nhất là tách riêng hai con cá ra và thử lại sau, hoặc thử với một cặp cá Xiêm khác. Thỉnh thoảng cá Xiêm sẽ đánh nhau vậy nên tốt hơn là bạn dành chút thời gian để quan sát và chờ đợi thời cơ thích hợp.
|
Để cá ổn định trong bể. Thiết lập bể gây giống. Bắt đầu cho ăn đồ ăn sống khi bạn sẵn sàng để cá sinh sản. Bắt đầu nuôi đồ ăn cho cá con. Cho cặp cá làm quen. Quan sát thái độ của cá.
|
Rửa vết thương bằng nước nóng và bôi thuốc mỡ kháng sinh như Neosporin 3 lần mỗi ngày, sau đó băng lại vết thương bằng băng và gạc. Bạn có thể làm dịu những vùng da bị kích ứng bằng thuốc uống kháng histamin không kê toa hoặc kem bôi có diphenhydramine hoặc kem calamine. Cơn đau sẽ giảm sau khi dùng thuốc 5-10 phút và hầu như hết đau sau một ngày. Nếu đả qua một ngày mà vẫn tiếp tục đau, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị. Trong một số ít trường hợp, các vết đốt của sứa có thể gây nhiễm trùng hoặc hình thành sẹo, nhưng hầu hết mọi người đều tránh được tình trạng này, ngay cả với các vết đốt rất nghiêm trọng. Trong một số trường hợp hiếm gặp, tình trạng quá mẫn với nọc độc có thể xảy ra trong một tuần hoặc nhiều tuần sau khi bị đốt. Các vết phồng rộp hoặc các tình trạng kích ứng da khác có thể xuất hiện đột ngột. Mặc dù tình trạng quá mẫn nói chung thường không nguy hiểm, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn đến gặp bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ da liễu để được điều trị.
|
Giữ sạch vết thương. Dùng thuốc kháng histamine uống hoặc bôi tại chỗ để giảm ngứa và kích ứng. Chờ một ngày để các triệu chứng giảm bớt, và nhiều ngày sau để hết kích ứng.
|
Một số loại thuốc kê đơn có thể gây táo bón, ví dụ như thuốc giảm đau nhóm Opioid. Bác sĩ có thể khuyến nghị bạn đổi thuốc hoặc dùng thêm thuốc nhuận tràng để trị táo bón. Bác sĩ có thể khuyến nghị dùng thuốc không kê đơn hoặc thuốc kê đơn mạnh. Đi khám bác sĩ ngay nếu gặp tình trạng: Xuất huyết trực tràng Sụt cân nghiêm trọng Mệt mỏi Đau bụng dữ dội Tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều dùng phù hợp. Chờ ít nhất 2 tiếng sau khi ăn vì dầu khoáng có thể ngăn chặn hấp thụ hoàn toàn chất dinh dưỡng. Dầu khoáng sẽ phát huy tác dụng trong vòng 6-8 tiếng sau. Không sử dụng dầu khoáng khi đang nằm vì bạn có thể vô tình hít phải và gây viêm phổi. Cũng vì chính lý do này mà bạn không nên cho trẻ dưới 7 tuổi dùng dầu khoáng. Không dùng dầu khoáng khi đang mang thai vì dầu khoáng có thể cản trở hấp thu dinh dưỡng và gây xuất huyết ở trẻ sơ sinh nếu dùng trong thời gian dài. Các thuốc này lấy độ ẩm từ dạ dày và dùng để làm phân ướt hơn. Thuốc làm mềm phân phổ biến gồm có Colace và Surfak. Uống thêm vài cốc nước mỗi ngày khi uống thuốc làm mềm phân. Các thuốc này tạo thêm chất lỏng trong dạ dày, đồng thời kích thích co dạ dày và đưa phân di chuyển theo. Tuy nhiên phải mất vài ngày thuốc mới có tác dụng. Các thuốc nhuận tràng thẩm thấu phổ biến bao gồm: Milk of Magnesia Magnesium citrate Lactulose Polyethylene glycol (MiraLax) Các thuốc này hữu ích nếu phân đủ mềm để di chuyển ra ngoài nhưng dạ dày lại không co bóp để đẩy phân ra. Thuốc sẽ kích thích co bóp và phát huy tác dụng sau 12 tiếng. Thuốc nhuận tràng kích thích phổ biến gồm có: Senna Bisacodyl Sodium Picosulphate Nếu trực tràng bị phân khô, cứng gây tắc, bạn có thể sử dụng thuốc đạn, áp dụng phương pháp thụt trực tràng hoặc tháo nghẹt bằng tay. Thuốc đạn là viên nang thuốc được nhét vào hậu môn để tan ra và được hấp thụ vào. Dung dịch thụt là thuốc dạng lỏng được đưa vào ruột già thông qua hậu môn. Quy trình thụt trực tràng cần được bác sĩ thực hiện. Tháo nghẹt bằng tay là quy trình yêu cầu bác sĩ hoặc y tá đeo găng tay vào, sau đó đưa 2 ngón tay được bôi trơn vào trực tràng để phá vỡ và loại bỏ phân đóng khối.
|
Tham khảo ý kiến bác sĩ. Bôi trơn ruột bằng một lượng nhỏ dầu khoáng. Thử dùng thuốc làm mềm phân. Dùng thuốc nhuận tràng thẩm thấu để làm ướt phân. Cân nhắc dùng thuốc nhuận tràng kích thích. Phá khối phân.
|
Phí luật sư không nên quá cao hay vô lý. Khi xác định xem phí luật sư có quá mức hay không, bạn cần cân nhắc khoảng thời gian làm việc và công việc của luật sư, cũng như mức phí thông thường mà các luật sư khác với kinh nghiệm tương đương đặt ra khi thực hiện các dịch vụ tương tự thuộc cùng lĩnh vực pháp lý. Để xem xét liệu bạn có đang phải trả phí quá đắt hay không, hãy: Tất cả các hóa đơn do luật sư cung cấp cho bạn phải bao gồm danh mục chi tiết từng khoản phí tương ứng với từng công việc do luật sư thực hiện và thời gian cho mỗi công việc đó. Hóa đơn cũng cần ghi rõ ai đã thực hiện công việc và mức phí theo giờ của người đó là bao nhiêu. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể yêu cầu luật sư hoặc Tòa án cung cấp những văn bản này cho mình. Dù yêu cầu bên nào cung cấp, bạn có thể phải chịu phí sao chép văn bản từ 0,1 đến 0,2 đô-la Mỹ cho mỗi trang. Thông thường, một luật sư sẽ gửi các bản sao điện tử của thư từ (sử dụng thủ thuật “cc” trong thư điện tử) tới bạn và bạn sẽ có toàn bộ các bản sao này. Nếu chưa có, hãy yêu cầu luật sư gửi lại cho bạn. Đảm bảo bạn đã yêu cầu luật sư gửi cả những ghi chép về các cuộc điện thoại. Mặc dù bạn không thể có bản ghi chuẩn xác của cuộc hội thoại, nhiều luật sư sẽ ghi chép và tóm tắt lại nội dung trao đổi, bao gồm cả độ dài cuộc nói chuyện. Khoản phí soạn thảo biên bản hay thư từ cần tương ứng với những biên bản và thư từ được chuẩn bị trên thực tế. Lưu ý tới ngày của văn bản. Tại Hoa Kỳ, nếu bản kiến nghị được đóng dấu ngày tháng giao nộp vào thứ Hai, nhưng hóa đơn lại ghi nhận việc giao nộp vào thứ Tư, luật sư của bạn có thể đang không ghi chép chi phí chuẩn xác. Việc tìm kiếm những thông tin này có thể khó khăn và thông tin trên mạng thường sai lệch; tuy nhiên, bạn có thể gọi điện tới các luật sư khác trong khu vực và khảo giá đối với vụ việc của bạn. Việc tham khảo những nội dung như vậy thường miễn phí.
|
Kiểm tra hóa đơn của bạn. Đảm bảo hóa đơn đã ghi rõ các khoản phí riêng lẻ. Yêu cầu cung cấp bản sao của tất cả các biên bản trên tòa hoặc văn bản mà luật sư giao nộp lên Tòa án. Yêu cầu luật sư gửi bản sao của tất cả thư từ liên quan tới vụ việc của bạn. So sánh hóa đơn với những biên bản và thư từ mà luật sư đã giao nộp. Tìm hiểu chi phí luật sư thông thường tại nơi bạn sinh sống.
|
Đổ nước đủ ngập đĩa khoảng 1,3 cm. Vắt nửa quả chanh và rắc muối vào rồi khuấy đều. Nước cốt chanh và muối sẽ giúp làm tăng hương vị của hoa Atisô. Hơn nữa, nước cốt chanh sẽ ngăn quá trình oxi hóa. Nhúng phần cuống hoa Atisô vào nước trước. Sau đó, lật lại sao cho phần lá phía trên nhúng vào nước. Bằng cách nhúng cả hai đầu vào nước, hoa Atisô sẽ được phủ nhiều nước muối và nước cốt chanh hơn. Úp ngược hoa Atisô khi hấp trong lò vi sóng để ngăn đọng nước trong lá. Dùng màng bọc thực phẩm (loại dùng được trong lò vi sóng) quấn kín đĩa để hơi nước không thể thoát ra ngoài. Dùng nắp thay màng bọc thực phẩm nếu đĩa có nắp vừa khít. Cẩn thận hơn, bạn có thể dùng cả nắp và màng bọc thực phẩm, đặc biệt là khi nắp hơi lỏng. Bạn cần bọc kín đĩa để giữ hơi nước tích tụ bên trong đủ để hấp hoa Atisô. Sau 9-10 phút, hãy kiểm tra xem Atisô đã chín chưa và hấp thêm nếu cần. Hoa Atisô chín khi bạn có thể dùng mũi dao đâm vào nụ hoa và dễ dàng dùng tay hoặc dụng cụ gắp kéo các lá bên trong ra.
|
Pha nước, nước cốt chanh và muối vào đĩa dùng trong lò vi sóng. Đặt hoa Atisô vào đĩa. Bọc bằng màng bọc thực phẩm. Hấp trong lò vi sóng khoảng 10-13 phút.
|
Một thái độ tích cực là điều cơ bản cho việc hoàn thành mục tiêu. Hãy tin vào bản thân mình và những người xung quanh. Chống lại mọi lời độc thoại tiêu cực bằng những khẳng định tích cực. Ngoài tinh thần lạc quan, việc ở bên cạnh những người lạc quan cũng đem lại lợi ích. Nghiên cứu đã cho thấy rằng người ta thường tiếp nhận các thói quen của những người ở bên cạnh; vì vậy, bạn hãy chọn bạn bè một cách khôn ngoan. Việc này rất cần thiết mỗi khi bạn đạt được đến một cột mốc. Hãy thưởng cho mình một thứ cụ thể – một bữa ăn ngon tại một nhà hàng yêu thích khi bạn chạm đến cột mốc hai tuần đầu tiên, hoặc một suất mát-xa khi đạt đến cột mốc hai tháng. Một chuyên gia có lời khuyên rằng bạn nên nhờ một người bạn giữ tiền và nói rằng họ chỉ đưa lại nếu bạn hoàn thành một nhiệm vụ nào đó trước một thời hạn cụ thể. Nếu bạn không hoàn thành nhiệm vụ, bạn của bạn sẽ giữ số tiền đó. Việc có bạn bè và gia đình bên cạnh là điều cần thiết; quan trọng không kém là kết nối với những người có các mục tiêu tương tự như mục tiêu của bạn để mọi người có thể kiểm tra lẫn nhau. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tiến bộ chính là động lực lớn nhất trên hành trình hướng đến đích. Bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của mình chỉ bằng cách gạch đi các nhiệm vụ trong lịch trình trong quá trình thực hiện. Khi xem lịch trình của những người làm việc có hiệu suất cao, bạn sẽ thấy rằng phần lớn trong số họ bắt đầu một ngày mới rất sớm. Họ cũng có thói quen buổi sáng – thông thường là một hoạt động nào đó tạo động lực cho họ trước khi bắt đầu làm việc. Những hoạt động tích cực để bắt đầu buổi sáng là tập thể dục (từ những động tác giãn cơ và yoga nhẹ nhàng cho đến một tiếng đồng hồ tập luyện tại phòng gym), ăn bữa sáng bổ dưỡng và dành ra 20-30 phút viết nhật ký. Những khoảng thời gian nghỉ giải lao là điều bắt buộc nếu bạn muốn duy trì động lực. Những giờ làm việc không ngừng nghỉ sẽ khiến bạn mệt lử. Nghỉ giải lao là một cách chủ động đề phòng tình trạng kiệt sức và mất đi thời gian quý giá của bạn. Ví dụ: Bạn hãy tránh xa máy vi tính, tắt điện thoại, chỉ ngồi ở nơi nào đó yên tĩnh và không làm gì cả. Nếu có ý tưởng nào đó lóe lên trong đầu, bạn hãy viết vào sổ tay; nếu không, bạn cứ tận hưởng thời gian thư thái của mình. Ví dụ: Thiền. Tắt chuông điện thoại, tắt chuông báo tin nhắn và đặt thời gian đến 30 phút hoặc đến thời điểm nào đó thích hợp. Ngồi yên lặng và cố gắng thanh lọc tâm trí. Khi những suy nghĩ xuất hiện trong đầu, bạn hãy ghi nhận và cho qua. Ví dụ, suy nghĩ đó là về công việc, bạn hãy nói thầm trong đầu, “Công việc” và bỏ qua, cứ tiếp tục như vậy khi những ý nghĩ kéo đến. Thỉnh thoảng bạn hãy dành thời gian nghiền ngẫm về mục tiêu của mình và cảm giác khi đạt được mục tiêu đó. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua những thời khắc khó khăn có thể xảy ra trên con đường vươn tới đích. Những điều quý giá thường không dễ đạt được. Có thể bạn phải giải quyết nhiều vấn đề hoặc phải vượt qua nhiều trở ngại khi hướng tới mục tiêu. Hãy chấp nhận thực tế khi nó xảy ra. Nhiều chuyên gia ủng hộ tư duy sống trong hiện tại khuyên rằng người ta nên chấp nhận thất bại như thể đó là một phần trong dự định. Thay vì chống trả hoặc nổi giận, bạn hãy chấp nhận thất bại, rút ra bài học và tìm ra cách để hoàn thành mục tiêu khi hoàn cảnh thay đổi.
|
Giữ thái độ tích cực. Tự thưởng cho mình. Tìm một mạng lưới hỗ trợ. Theo dõi sự tiến bộ của bản thân. Đi ngủ sớm và dậy sớm. Cho bản thân thời gian nghỉ ngơi. Tưởng tượng. Biết rằng điều này sẽ không dễ dàng.
|
Xác định được mục đích tổ chức sẽ giúp sự kiện của bạn đi đúng hướng. Bạn đang lên kế hoạch tổ chức sự kiện để giáo dục cộng đồng? Thuyết phục các nhà tài trợ tiềm năng? Ca ngợi một cá nhân hay tập thể nào đó? Chi tiết hóa mục đích này hết mức có thể. Dù bạn có đang làm gì (giáo dục, thuyết phục, ca ngợi, v.v.), vì sao bạn lại làm vậy? Hãy coi đó là tuyên bố sứ mệnh, hay tiền đề thành công của bạn. Khi đã biết chắc chắn mình muốn gì, bạn sẽ thấy việc thực hiện dễ dàng hơn rất nhiều! Chính xác thì bạn muốn đạt được điều gì? Không phải là số người xuất hiện tại sự kiện, không phải là việc sự kiện xảy ra -- bạn muốn sự kiện đó sẽ đem lại kết quả ra sao? 5 thành viên mới cho tổ chức của bạn? Huy động được 20 triệu đồng? Thay đổi suy nghĩ của người khác? Khiến ai cũng hứng khởi? Suy nghĩ về 3 kết quả bạn muốn đạt được nhất từ sự kiện này và tập trung biến chúng thành sự thật. Bạn có thể cân nhắc một mục tiêu tài chính, một mục tiêu xã hội và một mục tiêu cá nhân - tùy ý bạn! Bạn cần những thành viên tốt và giỏi ở nhiều mảng khác nhau trong ban tổ chức. Họ có thể hỗ trợ bạn trong mọi việc, từ lên lịch trình, dự trù kinh phí cho đến gửi thư mời, thiết kế áp phích, đón khách và dọn dẹp sau sự kiện. Nói cách khác, họ sẽ giúp đỡ bạn hoàn thành công việc. Nếu có thể, hãy tìm kiếm những tình nguyện viên mà bạn có thể tin tưởng! Đảm bảo các thành viên ban tổ chức cũng như những người quản lý sự kiện thực hiện công việc theo tiến độ mà bạn đề ra trong kế hoạch. Sự hợp tác giữa các bên sẽ khiến công việc của bạn dễ dàng hơn. Khi nhờ ai đó giúp đỡ, hãy rõ ràng từ đầu về kỳ vọng của bạn đối với họ cũng như mức độ tham gia của họ vào sự kiện. Nếu bạn không thể tìm được tình nguyện viên, hãy thuê một đội tổ chức sự kiện! Điều này phụ thuộc hoàn toàn vào loại sự kiện mà bạn sẽ tổ chức. Bạn có thể thuê địa điểm kèm theo đội tổ chức sự kiện, hoặc thuê từ một bên thứ ba. Tất cả các chi phí, thu nhập, tài trợ và các khoản chi bất thường khác đều phải được đưa vào bản dự trù kinh phí. Nếu không lên kinh phí, bạn sẽ kết thúc sự kiện với một tập hóa đơn dày cộp và một ví tiền trống rỗng mà không hiểu mình vừa tiêu những gì. Hãy thực tế từ ngày đầu tiên để không bất ngờ về sau! Tìm cách giữ chi phí ở mức thấp. Bạn có thể tuyển tình nguyện viên làm việc miễn phí không? Cân nhắc những địa điểm với chi phí thuê rẻ hơn (ví dụ như nhà ai đó)? Hãy nhớ rằng một buổi gặp mặt nho nhỏ, đơn giản nhưng thành công sẽ gây ấn tượng tốt hơn nhiều so với một bữa tiệc xa xỉ nhưng thất bại. Đây là yếu tố quan trọng nhất của sự kiện. Thời gian và địa điểm sự kiện của bạn phải ra sao để mọi người thốt lên rằng: "Phải, mình sẽ tới đó!"? Bạn muốn tổ chức sự kiện vào thời điểm mà tất cả mọi người đều rảnh rỗi và tại một địa điểm thuận tiện, đồng thời là nơi bạn có đủ tiền thuê! Kiểm tra lịch hoạt động của cộng đồng nơi bạn sinh hoạt và cân nhắc đối tượng tham gia sự kiện. Nếu bạn đang hướng tới các bà nội trợ, tổ chức sự kiện trong ngày và tại khu phố là lựa chọn tốt nhất (bạn có thể cung cấp thêm dịch vụ giữ trẻ). Trong trường hợp đối tượng tham dự là sinh viên, hãy tổ chức sự kiện tại trung tâm thành phố vào một tối trong tuần. Nếu có thể, bạn nên tới nơi mà họ tụ tập. Đương nhiên sẽ có nhiều địa điểm tổ chức sự kiện mà bạn cần đặt trước. Hãy liên hệ để thuê những địa điểm này càng sớm càng tốt. Họ có thể đắt khách hơn bạn nghĩ! Bạn cần suy nghĩ tới công tác hậu cần ở mọi khía cạnh. Việc gửi xe sẽ ra sao? Khả năng tham gia của những người khuyết tật? Bạn có thể làm gì với không gian tổ chức sự kiện? Bạn cần những thiết bị gì? Liệu bạn sẽ cần thêm những món đồ gì mất phí (ví dụ như nước cho diễn giả, huy hiệu, ấn phẩm)? Sẽ cần bao nhiêu người để sự kiện diễn ra suôn sẻ? Việc tự ngẫm nghĩ và bàn luận với các thành viên trong ban tổ chức để cân nhắc mọi khía cạnh của sự kiện là vô cùng quan trọng. Có bất kỳ trở ngại nào mà bạn có thể thấy trước và phòng tránh không? Những khách mời cần nơi nghỉ? Những ngoại lệ cần có? Khi đang trên đà chuẩn bị sự kiện, hãy xây dựng bản nháp áp phích. Áp phích này cần bao gồm thông tin về ngày tháng, thời gian, địa điểm, các khách mời chính, tên sự kiện, và chủ đề hoặc tagline (khẩu hiệu) của sự kiện. Vì thời gian chuẩn bị còn sớm, bạn có thể dành nhiều thời gian suy nghĩ kỹ về những nội dung này -- nhưng bạn nên xây dựng ngay một bản nháp ban đầu để xem tổng hòa các phần sẽ ra sao! Nghĩ về các cách khác để quảng bá sự kiện. Gửi thư điện tử? Gửi thư qua bưu điện? Cung cấp thông tin trên Facebook, Twitter, hay hàng loạt những trang trực tuyến về sự kiện (bài viết sẽ nói thêm về những trang này sau)? Bạn cần gì trước sự kiện để lôi kéo mọi người và bạn cần gì tại sự kiện để níu chân họ? Có thể lúc này bạn đang cảm thấy vô cùng rối bời. Hãy hít thở sâu và mở phần mềm Excel. Chuẩn bị dự thảo lịch trình các hoạt động tại sự kiện. Hãy dùng một vài bảng tính Excel để sắp xếp lại suy nghĩ của bạn. Dường như đây là công việc bàn giấy không cần thiết vào thời điểm này, nhưng chỉ trong hai tháng tới bạn sẽ biết ơn chính mình vì đã lưu tâm tới bản thân. Xây dựng bản tiến độ công việc (với hạn chót) cho từng hoạt động. Viết tên tất cả các thành viên trong ban tổ chức, thời gian và địa điểm mà bạn cần tới họ. Theo cách này, bạn có thể sắp xếp công việc và tránh được những thắc mắc sau này.
|
Xác định mục đích của sự kiện. Đặt mục tiêu. Tập hợp tình nguyện viên. Dự trù kinh phí. Xác định thời gian và địa điểm tổ chức sự kiện. Cân nhắc công tác hậu cần. Nghĩ tới marketing (tiếp thị) và quảng cáo. Sắp xếp lại công việc.
|
Người bị khó đọc thường gặp khó khăn khi giải mã và xử lý ngôn ngữ, vì vậy triệu chứng sẽ xuất hiện ở một số kỹ năng khác ngoài kỹ năng đọc. Một hoặc hai triệu chứng không nhất thiết là dấu hiệu của chứng khó đọc, nhưng nếu con bạn gặp nhiều triệu chứng sau đây thì bạn nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ khoa nhi. Nói chậm (mặc dù có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này). Nhờ bác sĩ tư vấn nếu bạn lo lắng về mức độ phát triển kỹ năng nói ở trẻ. Khó khăn khi phát âm từ, chẳng hạn đọc chệch các ký tự - “con cớn” thay vì “con kiến”. Khó khăn khi phân chia các từ thành âm riêng rẽ và ngược lại, khả năng hòa trộn các âm để tạo thành từ khi nói bị hạn chế. Khó khăn khi tạo thành vần giữa các từ. Vì trẻ em bị khó đọc thường gặp khó khăn với âm vị (khả năng vận dụng các âm) và tốc độ phản hồi chậm giữa hình ảnh với lời nói, do đó bé cũng gặp khó khăn khi học các kiến thức cơ bản, bao gồm: Chậm xây dựng kho từ vựng. Trẻ bị khó đọc ở lứa tuổi mẫu giáo thường chỉ nói được một số ít từ. Chậm nhớ ra các âm, ký tự, màu sắc và con số. Trẻ cũng chậm khi muốn gọi tên những vật rất thân thuộc với mình. Khó khăn nhận ra tên của chính mình. Khó khăn khi tạo nhịp điệu hoặc đọc theo các bài thơ mẫu giáo. Khó ghi nhớ nội dung các đoạn phim, thậm chí phim yêu thích. Lưu ý rằng các sai sót khi viết không nhất thiết là dấu hiệu của chứng khó đọc ở trẻ lứa tuổi mẫu giáo. Nhiều trẻ mẫu giáo và học sinh lớp một đảo ngược ký tự và chữ số khi chúng đang học viết. Tuy nhiên, đây có thể là dấu hiệu của chứng khó đọc đối với trẻ lớn hơn, và nếu tình trạng đảo ngược ký tự và số tiếp tục kéo dài thì bạn nên cho trẻ kiểm tra chứng khó đọc. Vì chứng khó đọc cũng gây ra một số vấn đề về tổ chức không gian và kỹ năng vận động tinh nên trẻ nhỏ có thể biểu hiện các dấu hiệu về thể chất như: Chậm phát triển kỹ năng vận động tinh như cầm bút, sách vở, sử dụng nút bấm và khóa dây kéo, hoặc đánh răng. Khó phân biệt trái phải. Khó hòa nhịp vào giai điệu âm nhạc. Nếu nghi ngờ con mình bị khó đọc thì tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Chẩn đoán sớm luôn là yếu tố quan trọng giúp trẻ đối phó với tật bẩm sinh này. Chuyên gia thường sử dụng một nhóm các bài kiểm tra để chẩn đoán chứng khó đọc ở trẻ em, với độ tuổi nhỏ nhất có thể chẩn đoán được là 5.
|
Tìm những khó khăn khi nói và nghe. Tìm những khó khăn trong việc học. Tìm những khó khăn về thể chất. Trao đổi với bác sĩ khoa nhi.
|
Đây là một sự so sánh tương đồng đơn giản, nhưng nó sẽ giúp bạn hiểu về loại bài tập cần dùng để giảm mỡ tốt nhất, và nhờ đó, bạn sẽ có vùng bụng phẳng hơn. Hãy nghĩ về lớp mỡ đang bao bọc phần bụng của bạn (và cả những nơi khác) như một "lớp áo" (một trong những tác dụng của nó là để giữ nhiệt cho cơ thể). Mục đích của bài tập thể dục là để cởi bỏ lớp áo đó. Hãy nghĩ như thế này - nếu bạn đang mặc một chiếc áo khoác mỏng, liệu bài tập thể dục mà bạn đang thực hiện có làm bạn muốn cởi nó ra không? Bạn nên chọn những bài thể dục vận động để làm ấm cơ thể tới mức bạn thật sự muốn cởi áo ra - đi bộ nhanh, đạp xe, nhảy, bơi... Các bài tập tim mạch kiểu này có thể đốt cháy đủ calo để khiến cơ thể lấy năng lượng từ lớp mỡ (và từ đó, lớp áo mỡ được cởi bỏ). Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bạn không nên chỉ thực hiện bài tập tim mạch mà bỏ qua việc tăng cơ bắp và rèn sức bền. Bài tập tim mạch đốt nhiều mỡ hơn trong quá trình tập luyện, nhưng bài tập về cơ sẽ đốt mỡ ngay cả khi bạn nghỉ ngơi, do đó, sẽ thật sự giúp bạn đốt nhiều mỡ hơn. Bạn cần cả hai dạng bài tập để cải thiện sức khoẻ xương khớp và quá trình trao đổi chất. Để giảm cân và giảm mỡ, mục tiêu của bạn là phải vận động trung bình từ 30 tới 60 phút hàng ngày. Bài tập này không cần phải nặng nhọc, nhưng nhất định phải khiến bạn thở đủ nhiều để cảm thấy khó khăn nếu vừa tập vừa nói chuyện, đồng thời bạn phải đổ chút mồ hôi (hãy nghĩ về lớp áo bằng mỡ ở trên). Các bài tập tim mạch khiến tim đập nhanh và rất tốt cho việc đốt mỡ nội tạng. Vài người thích tính kỉ luật nên thường xuyên đi bộ quanh khu nhà vào mỗi buổi sáng, nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, sự đa dạng sẽ có ích hơn, khiến các bài vận động trở nên thú vị hơn. Thậm chí những hoạt động như lau nhà hoặc làm vườn cũng được tính nếu bạn làm với tốc độ nhanh. Có thể bạn nên ghi lại những hoạt động trong ngày để theo dõi bài tập vận động hàng ngày của mình. Đúng là bạn sẽ phải giảm lớp mỡ ở vùng bụng thì phần cơ săn chắc mới có thể hiện ra, nhưng đừng ỷ lại vào mỗi bài tập tim mạch để đạt được kết quả đó. Cơ bắp sẽ giúp định hình lại cơ thể và cho phép bạn thật sự đốt cháy calo trong khi nghỉ ngơi chứ không chỉ lúc tập luyện. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người tập tạ có tỉ lệ mỡ thấp hơn so với những người chỉ tập thể dục nhịp điệu. Dù các bài tập gập cơ bụng và kết hợp nâng chân là lựa chọn tốt, bạn vẫn còn rất nhiều những dạng bài tập khác để làm săn bụng như "plank xoay hông" và "nâng đùi trong". Thực hiện đa dạng các bài tập tăng sức mạnh vùng cơ trung tâm sẽ khiến toàn thân bạn săn chắc, nhưng hãy nhớ ưu tiên vận động/thể dục nhịp điệu. Thay vì chỉ tập trung làm săn chắc cơ bụng, bạn cũng nên tìm thêm những bài tập để tăng cường cơ bắp ở những bộ phận khác. Thường thì chúng sẽ làm bạn tốn nhiều sức hơn, nhờ đó sẽ có lợi cho quá trình đốt mỡ. Ngoài ra, việc tập cơ lưng, ngực, vai, chân...cũng giúp cải thiện vóc dáng và giúp bạn có vùng bụng phẳng hơn. Ví dụ, bạn có thể thử: Bài tập vươn và duỗi người. Nằm ngửa, giơ thẳng chân và tay lên trời. Gập bụng và cố chạm bàn tay vào chân. Hạ hai tay và một chân xuống song song với sàn nhà (và cơ thể bạn). Lặp lại với chân còn lại. Bài tập nâng đầu gối kết hợp đẩy tạ quá đầu. Ngồi trên sàn, co đầu gối lên, đặt chân trên mặt đất. Cầm tạ ở hai bên tay, giơ lên ngang vai. Hơi ngả ra phía sau, vươn tay lên quá đầu và kéo đầu gối vào. Giữ nguyên trong một nhịp, quay lại tư thế ban đầu và thực hiện lại.
|
Cởi bỏ "lớp áo bằng mỡ" của bạn. Đa dạng hoá các bài tập tim mạch. Kết hợp luyện tập sức bền. Tập luyện nhiều nhóm cơ khác ngoài cơ bụng.
|
Các triệu chứng của bệnh cúm H1N1 rất giống với các triệu chứng của bệnh cúm thường, bao gồm sốt (trên 37,8°C), ho, đau họng, đau mình, đau đầu, lạnh và yếu mệt. Tiêu chảy và nôn cũng có thể là các triệu chứng của bệnh cúm H1N1. Không có cách nào để biết liệu có phải bạn mắc bệnh cúm lợn hay không, trừ khi mẫu bệnh phẩm được lấy trong vòng bốn hoặc năm ngày đầu mắc bệnh và gửi tới Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (hoặc những cơ quan tương đương). Lưu ý rằng hiện tượng nôn thường xảy ra ở trẻ em, và chỉ 17% số bệnh nhân có biểu hiện tiêu chảy. Bệnh dịch có thể gây hoảng loạn, do đó điều quan trọng là cần biết thông tin cơ bản về điều có thể xảy ra và cách ứng phó. Vắc-xin đưa ra trong mùa dịch thường có số lượng hạn chế, do đó bạn có thể phải chờ rất lâu mới được tiêm phòng. Đó là lý do tại sao bạn nên đi tiêm phòng sớm nếu có thể, khi vắc-xin đang sẵn có. Con người không có hoặc có rất ít khả năng miễn dịch với dịch cúm H1N1, vì đây là loại virus mới đối với người. Đối với bệnh cúm mùa, con người có một số khả năng miễn dịch được phát triển từ việc phơi nhiễm với các loại virus trước đó. Nếu dịch cúm lây lan nhanh, việc ở trong nhà sẽ giúp làm chậm sự lan truyền của virus vì bạn hạn chế sự phơi nhiễm với nguồn bệnh (và hạn chế người khác bị phơi nhiễm từ bạn, nếu bạn mắc bệnh). Bạn cần tích trữ thực phẩm không dễ hỏng, nước đóng chai, các loại thuốc thông thường không kê toa, dụng cụ y tế và các vật dụng cần thiết khác. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến cáo nên dự trữ cho hai tuần. Những đồ dự trữ này cũng hữu dụng trong các trường hợp khẩn cấp khác, chẳng hạn như mất điện. Bạn nên mua các dụng cụ y tế cơ bản không kê toa như nhiệt kế, khẩu trang, khăn giấy, xà phòng, dung dịch rửa tay, thuốc giảm sốt và thuốc cảm. Suy nghĩ, dự tính và lên kế hoạch các hành động sẽ thực hiện nếu xảy ra các trường hợp sau: Trường học tạm nghỉ: Cân nhắc về việc chăm sóc trẻ em. Lên kế hoạch cho các hoạt động học tập và tập thể dục. Chuẩn bị sẵn tài liệu như sách vở. Nếu là học sinh sinh viên, bạn cần lấy các món đồ quý giá như iPod và sách giáo khoa ra khỏi ngăn tủ ở trường. Có lẽ bạn không muốn để lại các món đồ của bạn ở lại đó nếu trường đóng cửa. Bạn hoặc người nhà của bạn mắc bệnh và cần được chăm sóc: Chuẩn bị nghỉ ở nhà ít nhất 10 ngày khi mắc dịch cúm. Nghỉ ở nhà sẽ khiến bạn không lây cho người khác. Đảm bảo những thành viên khác trong nhà cũng phải ở nhà khi bị bệnh. Nếu có người trong nhà bạn bị mắc dịch cúm, bạn cũng cần ở nhà trong thời gian dịch cúm hoành hành, ngay cả khi không bị nhiễm bệnh. Lên kế hoạch chăm sóc cho những người có nhu cầu đặc biệt trong trường hợp các dịch vụ họ vẫn thường sử dụng không hoạt động. Mạng lưới giao thông bị gián đoạn: Suy nghĩ làm cách nào để bớt lệ thuộc vào phương tiện giao thông công cộng trong suốt thời gian dịch bệnh, vì thông thường đó là lúc bạn tiếp xúc nhiều với các bề mặt và những người có khả năng nhiễm bệnh, và do vậy có rủi ro lây nhiễm. Ví dụ như bạn có thể tích trữ thực phẩm và các nhu yếu phẩm khác để bớt phải đi mua sắm. Cân nhắc dùng phương tiện khác để đi làm nếu có thể. Hỏi chủ của bạn về công việc sẽ tiếp tục như thế nào trong thời gian dịch bệnh. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ đưa ra một bản liệt kê cần kiểm tra về kế hoạch làm việc trong thời gian có dịch cúm; hoặc bạn có thể lên một kế hoạch kiểm soát rủi ro, dự tính trước cho khả năng có dịch cúm. Tìm hiểu xem bạn có thể ở nhà và làm việc từ xa không, hoặc liệu chủ lao động có cân nhắc ảo hóa nhân lực không. Dự tính cho việc giảm hoặc mất thu nhập nếu bạn không thể đi làm hoặc nơi bạn làm việc tạm nghỉ. Kiểm tra với chủ lao động hoặc nghiệp đoàn về chính sách nghỉ. Giảm sự phơi nhiễm nơi làm việc bằng cách sử dụng công nghệ ảo hóa. Dùng email, hội thảo qua web và các tài liệu sử dụng Pixetell để duy trì tương tác trong công việc một cách hiệu quả mà không cần phải gặp gỡ quá nhiều người. Xác định các nguồn đáng tin cậy để bạn có được thông tin chính xác. Việc tìm hiểu nhiều thông tin từ các nguồn uy tín là điều rất quan trọng nếu bệnh dịch xảy ra. Thông tin chính xác, kịp thời và đáng tin cậy có tại PandemicFlu.gov và tại trang web về cúm lợn của Tổ chức Y tế Thế giới. Nếu ở Mỹ, bạn có thể tham khảo nguồn của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đường dây nóng số 1-800-CDC-INFO (1-800-232-4636). Đường dây này cũng có ở Anh và Tây Ban Nha, 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần. TTY: 1-888-232-6348. Nếu không sống ở Mỹ, bạn hãy kiểm tra xem ở nơi bạn ở có đường dây nóng tương đương không. Tìm thông tin trên các trang web của chính phủ và địa phương. Xem lại các nỗ lực của chính phủ và của các quan chức y tế công cộng và ứng phó khẩn cấp. Nghe đài quốc gia và địa phương, xem tường thuật tin tức trên ti vi, đọc báo và các nguồn tin khác trên mạng. Không đến bệnh viện hoặc phòng khám bác sĩ, bằng không bạn có thể lây bệnh cho những người khác. Bạn cần gọi điện trước cho bác sĩ, nói rằng bạn nghĩ mình có thể đã mắc bệnh cúm lợn, và làm theo mọi hướng dẫn. Đọc hướng dẫn cách chăm sóc của CDC; trong hầu hết trường hợp, bệnh cúm sẽ khỏi trong khoảng 10 ngày. Tuy nhiên có một số trường hợp mà người bị nhiễm bệnh cần sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt, nếu họ có biểu hiện: Yếu mệt bất thường với các triệu chứng giống cảm cúm Cực kỳ yếu Bị ức chế miễn dịch Người già hoặc trẻ quá nhỏ (dưới 2 tuổi) Các triệu chứng nghiêm trọng này biểu thị các biến chứng của bệnh cúm. Nếu có bất cứ biểu hiện nào sau đây, bạn nên tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp: Khó thở hoặc hơi thở ngắn Đau hoặc tức ở ngực hoặc bụng Chóng mặt đột ngột Lú lẫn Nôn ói nhiều hoặc liên tục Lưu ý rằng các dấu hiệu cảnh báo cấp cứu ở trẻ em có thể khác, bao gồm: thở nhanh hoặc khó thở, da xanh tái, không uống đủ chất lỏng, lờ đờ, không thức giấc hoặc tương tác, bứt rứt nhiều, sốt kèm phát ban.
|
Biết các triệu chứng của bệnh cúm lợn ở người. Biết về điều có thể xảy ra. Tích trữ thực phẩm và các vật dụng cần thiết. Lên kế hoạch trước. Nói chuyện với chủ lao động. Cập nhật thông tin. Biết khi nào cần tìm sự chăm sóc y tế. Chú ý các triệu chứng nghiêm trọng đe dọa tính mạng.
|
Một trong những cách hiệu quả nhất để chấm dứt hết lưu luyến trong một mối quan hệ đó là tập trung vào tương lai của bản thân. Điều này đồng nghĩa với việc đặt ra những mục tiêu các nhân mới cùng với khoảng thời gian bạn cần để hoàn thành chúng. Lập danh sách những mục tiêu khả thi và cố gắng bước ra khỏi vòng tròn an toàn của mình. Ép buộc bản thân thử những điều mới sẽ giúp bạn trưởng thành hơn và thoát khỏi quá khứ. Danh sách những mục tiêu cá nhân của bạn nên thật cụ thể và dễ thực hiện. Bạn có thể đặt ra những mục tiêu về cải thiện sức khỏe như giảm cân hay nấu ít nhất bốn bữa cơm ở nhà mỗi tuần, và bạn có thể đặt ra những mục tiêu to lớn hơn như thử một điều gì đó mới như leo núi lần đầu tiên hay học chơi một loại nhạc cụ. Mặc dù bạn không nhất thiết phải gạt bỏ những mối quan hệ cũ, thậm chí bạn nên dựa vào họ, nhưng xây dựng một nhóm quan hệ xã hội mới có thể giúp bạn đổi mới cuộc sống sau khi chia tay. Đây sẽ là một ý kiến tuyệt vời nếu bạn và người kia cùng có chung một nhóm bạn bởi nó cho phép bạn nới rộng khoảng cách giữa hai người. Bạn sẽ có thể tìm được những người bạn mới bằng việc tham gia một đội thể thao hoặc một câu lạc bộ giải trí. Bạn cũng có thể gặp gỡ người khác bằng cách bắt đầu một thói quen mới hay tham giam một câu lạc bộ xã hội. Thay đổi không gian mỗi ngày cũng giúp bạn thoát khỏi cảm xúc của bản thân và dần chấp nhận rằng mối quan hệ của bạn đã kết thúc. Thay vì chạy bộ như mọi ngày, hãy thử một tuyến đường mới tại một khu vực mới hoặc lên kế hoạch ăn tối với bạn bè tại một nhà hàng mà bạn chưa từng tới. Kéo bản thân ra khỏi vòng tròn an toàn và tìm kiếm những trải nghiệm mới bằng việc thay đổi tuyến đường đi làm hoặc không gian vui chơi quen thuộc. Để đổi gió, có lẽ bạn sẽ muốn đặt một chuyến nghỉ dưỡng một mình, nơi bạn có thời gian để tập trung vào nhu cầu của bản thân và tránh xa khỏi tất cả những thứ gợi nhớ cho bạn về mối quan hệ cũ. Bạn có thể thực hiện chuyến du lịch đến Nhật Bản nơi bạn vẫn luôn mong muốn được đặt chân tới và tự mình khám phá một đất nước mới lạ. Thời gian ở một môi trường mới có thể là một thứ vô cùng hữu ích giúp bạn giải toả tâm trí và cho bạn không gian cần thiết để chấm dứt những lưu luyến của mình.
|
Đặt ra những mục tiêu cá nhân mới. Xây dựng một nhóm quan hệ xã hội mới. Khám phá những điều mới một mình hoặc cùng với bạn vè. Đi du lịch một mình hoặc đi nghỉ dưỡng.
|
Lời khen mỉa mai là một lời khen không thật lòng cố ý gây tổn thương hoặc xúc phạm. Nếu ai đó khen bạn một cách châm biếm thì đó thường là do suy nghĩ ngờ vực và ý nghĩ phủ nhận của riêng họ. Thay vì căm ghét người đã nói những điều không tốt đẹp với bạn, hãy cố hiểu lý do vì sao họ lại dùng lời cay nghiệt như vậy. Việc hiểu rằng lời khen châm biếm không phải là lỗi của bạn sẽ giúp bạn có cách phản hồi khiến họ dừng lại. Ví dụ, ai đó có thể nói với bạn một lời khen châm biếm như sau “Tôi ước tôi có thể sống thoải mái như anh ở một nơi bừa bộn thế này!” Bình luận này được nói ra như một lời khen, tuy nhiên nó thật sự là một lời mỉa mai về nơi ở của bạn. Nó dựa trên mong muốn của một người muốn nói điều gì đó khiếm nhã về thực trạng ngôi nhà của bạn thay vì phớt lờ nó. Đừng bỏ qua những lời khen mỉa mai một cách dễ dàng. Nếu ai đó khen bạn một cách châm biếm, hãy thẳng thắn cho họ biết rằng bạn hiểu đó thực sự không phải là một lời khen. Bạn có thể nói “Tôi biết có thể chị xem đó là một lời khen, nhưng như vậy không phải là khen. Chị có vấn đề gì muốn nói gì với tôi không?” Kiểu phản hồi này sẽ giúp bạn thẳng thắn vạch trần lời khen không thật lòng và mở ra cơ hội để trò chuyện về lý do khiến người đó nói những lời khó nghe như vậy. Nếu ai đó tán dương rằng bạn đã quá may mắn khi thành công, đừng nên cảm ơn họ. Qua việc cảm ơn họ vì lời khen như vậy, bạn đang ngầm đồng ý với họ rằng thành công của bạn không phải là kết quả của sự làm việc thật sự chăm chỉ. Bạn không cần phải tỏ ra khiếm nhã hay công kích khi đáp lại, chỉ việc nói như sau “Có thể là tôi may mắn đấy, nhưng tôi nghĩ thành công của tôi khi hoàn thành dự án này là vì sự chăm chỉ chứ không phải nhờ may mắn”.
|
Nhớ rằng lời khen mỉa mai không phải là lỗi của bạn. Thẳng thắng vạch trần lời khen mỉa mai. Gửi lại lời khen về những giá trị của bản thân mà bạn cảm thấy không đúng.
|
Có thể bạn không tìm đươc phi lê cá hồng bỏ da, nhưng bạn có thể tự lóc da cá khi mua về. Phi lê cá hồng không da sẽ chín đều hơn. Cắt cá thành từng miếng rộng khoảng 2 cm để cá chín nhanh và đều hơn. Cá hồng rất dễ kết hợp với nhiều loại bột và chiên với loại bột nào cũng ngon. Bạn có thể dùng bột chiên hải sản truyền thống, bột chiên xù Panko kiểu Nhật hay bột bia đều được. Để làm bột khô, hãy trộn 1/2 cốc bột mì, 1/2 cốc vụn bánh mì khô và 1/2 thìa cà phê muối. Thêm tiêu đen và ớt tùy khẩu vị. Bột chiên xù Panko cũng thường được ưa chuộng. Loại bột này bán trong hộp ở khu vực bày các loại bột trong cửa hàng thực phẩm. Nếu thích vị bột bia, bạn có thể trộn hỗn hợp gồm 2 cốc bột mì và một lon bia 350 ml. Thêm vào hỗn hợp 1/2 thìa cà phê muối và tiêu đen vừa ăn. Rót dầu vào nồi hầm xương với mức dầu cao khoảng 5 cm. Đun trên lửa lớn vừa cho đến khi nhiệt độ đạt khoảng 185 độ C. Kiểm tra nhiệt độ bằng nhiệt kế nấu ăn trước khi chiên cá, vì cá chiên sẽ không đạt nếu dầu chưa đủ nóng. Dùng loại dầu có điểm bốc khói cao như dầu hạt cải hay dầu lạc. Dầu ô liu và các loại dầu có điểm bóc khói thấp sẽ bị phân hủy khi đun ở nhiệt độ cao. Đảm bảo miếng cá được phủ đều bột ở tất cả các mặt. Bạn có thể thử cho những miếng cá vào túi ni lông cùng với bột và lắc cho đều. Mỗi lần thả vài miếng cá vào dầu. Chiên trong 1-2 phút hoặc đến khi các miếng cá nổi lên. Đừng chiên quá nhiều một lúc, bằng không cá sẽ không chín đều. Cá chiên sẽ chín rất nhanh, vì vậy bạn cần trông chừng cẩn thận để cá không bị cháy. Dùng thìa có lỗ vớt cá trong nồi và đặt lên đĩa lót khăn giấy. Cá phi lê chiên sẽ rất ngon khi thưởng thức với vài miếng chanh và sốt tartar.
|
Dùng phi lê cá hồng không da. Trộn bột. Đun nóng dầu. Nhúng các miếng phi lê cá vào bột. Chiên cá. Vớt cá ra và đặt lên khăn giấy cho ráo dầu. Hoàn thành.
|
Một trong những vũ khí lợi hại nhất để chống lại stress là khả năng vận động của cơ thể. Việc tích cực hoạt động thể chất đem lại vô số lợi ích như tăng sức đề kháng với bệnh tật, giảm cân, và củng cố hệ miễn dịch. Hơn nữa, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp giảm căng thẳng, nâng cao tâm trạng, cải thiện lòng tự trọng và giúp ngủ tốt hơn. Tìm những hoạt động lý thú giúp tăng nhịp tim và thúc đẩy sự vận động. Một số gợi ý có thể là bơi lội, đi bộ đường dài, tập tạ, yoga, thậm chí là dắt chó đi dạo. Những thứ mà bạn ăn vào cũng có thể giúp bạn đẩy lùi stress. Một số thức ăn hoặc nước uống có thể làm gia tăng hoặc gây ra stress như các thức ăn nhanh, một số loại phô mai, một số loại hạt, caffeine, đường và chất cồn. Ngược lại, một số thức ăn có thể giúp bạn chống lại stress như hoa quả và rau tươi, cá, sữa chua và uống nhiều nước. Khi nói đến stress và giấc ngủ, bạn dễ bị bối rối không biết yếu tố nào có trước. Có phải những vấn đề về giấc ngủ gây ra stress? Hay chính stress khiến giấc ngủ bị xáo trộn? Các nhà khoa học tin rằng cả hai đều có nhiều khả năng xảy ra. Người Mỹ thường có giấc ngủ ngắn hơn nhiều so với khuyến cáo nên ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, hơn nữa chất lượng giấc ngủ cũng kém do stress. Để cải thiện nếp ngủ, bạn hãy thử làm như sau: Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy đúng giờ mỗi sáng. Tạo một thời gian “thả lỏng” mỗi buổi tối, khi bạn tắt các thiết bị điện tử, ngừng làm việc và dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như đọc sách hoặc tắm nước nóng. Đảm bảo nơi ngủ phải đủ tối và dễ chịu. Chỉ dành phòng ngủ cho các hoạt động trong phòng ngủ. Hạn chế xem ti vi hay làm việc trên giường. Ngừng nạp caffeine trước giờ ngủ từ 4 – 6 tiếng. Hạn chế hút thuốc hoặc uống nhiều bia rượu quá sát giờ ngủ. Bạn có thể làm mọi việc để ngăn ngừa stress, nhưng có những lúc bạn vẫn phải đối mặt với những tình huống căng thẳng. Trong những thời điểm khó khăn của cuộc sống, “hộp dụng cụ” có thể giúp bạn vơi đi lo âu và nâng cao tâm trạng. Bạn có thể chọn nhiều loại hoạt động để kiểm soát stress. Hít thở sâu. Bài tập hít thở sâu có thể giảm căng thẳng và giúp bình tĩnh trong giây lát. Bạn hãy thử phương pháp 4-7-8. Hít vào qua miệng trong 4 giây, nín thở 7 giây và thở ra trong 8 giây. Thử tập thiền. Đây là một bài tập về sự tập trung, giúp bạn sống trong hiện tại và đem lại cảm nhận sâu hơn cho những điều bạn đang tập trung (ví dụ như hơi thở và cơ thể của bạn, hay môi trường xung quanh bạn.v.v…). Có nhiều kiểu thiền có thể giúp ích trong các điều kiện khác nhau. Bạn hãy tìm kiểu nào hiệu quả nhất đối với mình bằng cách thử nhiều biến thể khác nhau. Tự chăm sóc bản thân. Thường xuyên tranh thủ thời gian làm những điều mà bạn yêu thích, từ việc đi làm móng, đi dạo phố hay âu yếm cùng người yêu. Những người thường xuyên tiếp xúc với bạn cũng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn không kém gì những yếu tố như chế độ ăn và tập thể dục. Các chuyên gia tâm lý thường dùng sự hỗ trợ xã hội để giúp người bệnh vượt qua các căn bệnh tâm thần như trầm cảm hoặc rối loạn stress sau sang chấn. Ngay cả khi bạn không phải đối phó với những rối loạn tâm thần nghiêm trọng, sự hỗ trợ xã hội vẫn đem lại lợi ích cho bạn. Nghiên cứu đã cho thấy mạng lưới tích cực từ bạn bè, người thân và đồng nghiệp có thể giúp bạn an tâm hơn, nâng cao lòng tự trọng và tăng cảm giác gắn bó. Ra ngoài nhiều hơn để mở rộng hệ thống hỗ trợ. Cố gắng gặp gỡ những người mới bằng cách tham gia các nhóm tập gym hoặc các câu lạc bộ xã hội, làm công việc tình nguyện, hòa đồng với đồng nghiệp ở nơi làm hoặc bạn học ở trường, hoặc bắt đầu kết nối trên mạng. Có lẽ bạn cũng muốn tỏ lòng tận tâm vô bờ với những mối quan hệ tích cực đang có của mình.
|
Tập thể dục đều đặn để kiểm soát stress. Áp dụng chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng. Ngủ đủ giấc. Chuẩn bị một “hộp dụng cụ” giảm stress. Phát triển một hệ thống hỗ trợ vững chắc.
|
Để cài đặt Forge, bạn cần cài đặt Minecraft và chạy game này ít nhất một lần. Điều này giúp đảm bảo rằng mọi tập tin cần thiết đều đã được chuẩn bị đâu ra đấy. Nếu có ý định tạo máy chủ Forge, bạn không cần cài đặt game Minecraft hay phần mềm máy chủ chính thức vì bộ cài đặt của Forge đã bao gồm toàn bộ tập tin máy chủ. Truy cập trang https://files.minecraftforge.net/ bằng trình duyệt web và bạn sẽ được dẫn hướng đến trang tải về phiên bản mới nhất của Minecraft Forge. Nút này có thể nằm ở vị trí khác nhau tùy thuộc vào hệ điều hành: Đối với hệ điều hành Windows - Nhấp vào nút Windows Installer lớn ở bên trái ô "Changelog" (danh sách thay đổi) phía dưới phần "Download Recommended" (khuyến nghị tải về) thuộc phía trên cùng của trang. Đối với hệ điều hành Mac - Nhấp vào nút Installer nhỏ trông như chiếc hộp tại bên phải ô "Changelog" phía dưới phần "Download Recommended" nằm ở trên cùng trang. Nút này nằm ở góc trên bên phải của trang. Lưu ý rằng bạn phải chờ 6 giây thì nút này mới xuất hiện. Bước này giúp tiến hành tải về tập tin Forge. Bạn có thể sẽ phải lựa chọn vị trí lưu (ví dụ như Desktop) hoặc xác nhận rằng bạn muốn tải tập tin thì quá trình tải về mới có thể bắt đầu.
|
Chắc chắn rằng bạn đã cài đặt Minecraft. Vào trang chủ của Minecraft Forge. Nhấp vào nút Installer nằm ở phía bên phải máy tính của bạn. Nhấp Skip (bỏ qua).
|
Theo quy tắc về thứ tự thực hiện các phép toán, mọi phép tính trong dấu ngoặc đơn phải được giải trước. Ví dụ:d=(6−2)2+(4−1)2{\displaystyle d={\sqrt {(6-2)^{2}+(4-1)^{2}}}}d=(4)2+(3)2{\displaystyle d={\sqrt {(4)^{2}+(3)^{2}}}} Theo quy tắc về thứ tự thực hiện các phép toán, bước tiếp theo là tính số mũ. Ví dụ:d=(4)2+(3)2{\displaystyle d={\sqrt {(4)^{2}+(3)^{2}}}}d=16+9{\displaystyle d={\sqrt {16+9}}} Thực hiện phép toán như khi tính các số nguyên. Ví dụ:d=16+9{\displaystyle d={\sqrt {16+9}}}d=25{\displaystyle d={\sqrt {25}}} Để ra kết quả cuối cùng, hãy tính căn của tổng các số hạng nằm trong dấu căn. Vì chúng ta đang tìm căn bậc hai nên có thể bạn cần làm tròn đáp án. Vì đây là bài toán trên mặt phẳng tọa độ nên đáp án sẽ là “đơn vị chung” chứ không phải xăng-ti-mét, mét hay các đơn vị mét khác. Ví dụ:d=25{\displaystyle d={\sqrt {25}}}d=5{\displaystyle d=5}
|
Tính phép trừ trong dấu ngoặc đơn. Bình phương giá trị trong dấu ngoặc đơn. Cộng các số hạng bên dưới dấu căn. Tìm đáp án d{\displaystyle d}.
|
Dầu tắm chó thông thường và nước rửa bát cũng diệt được bọ chét, nhưng nếu cần một thứ mạnh hơn, bạn có thể thử dùng dầu tắm trị bọ chét và ve. Đọc kỹ nhãn dầu tắm để biết cách sử dụng đúng. Làm ướt lông chó bằng nước ấm và xoa dầu tắm trị bọ chét lên lông chó. Đợi ít nhất 10 phút sau khi xoa dầu tắm lên lông chó, sau đó xả sạch bằng nước ấm. Dầu tắm trị bọ chét thường chứa pyrethrins, một loại hóa chất dùng để diệt bọ chét. Dầu tắm trị bọ chét nhằm giết bọ chét và ve sẵn có trên lông chó. Thuốc xịt trị bọ chét và ve có sẵn dưới dạng bình xịt và bình bơm. Để có kết quả tốt nhất, chọn bình xịt có chất diệt côn trùng trưởng thành và kiểm soát sự sinh trưởng của côn trùng. Như vậy bạn có thể đảm bảo diệt cả bọ chét trưởng thành và trứng của chúng. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ thú y và chỉ dẫn trên nhãn thuốc để sử dụng đúng cách. Xịt thuốc ở nơi thông thoáng và tránh xịt vào mắt chó. Đeo găng tay khi xịt thuốc để tự bảo vệ mình. Khi muốn xịt lên các vùng nhạy cảm như mặt của chó, bạn nên xịt thuốc vào găng tay và xoa lên chó thay vì xịt bừa vào mắt, miệng hay tai của chó. Bột trị bọ chét thường được bán không cần toa bác sĩ và có tác dụng tương tự thuốc xịt. Đọc hướng dẫn trên nhãn để biết cách sử dụng đúng. Nếu không rõ bất cứ điều gì, bạn hãy hỏi bác sĩ thú y trước khi dùng bột trị bọ chét cho chó. Thông thường bạn có thể xoa một lớp bột mỏng lên lông chó và để nguyên như vậy. Tuy nhiên cần lưu ý là chất bột khiến lông chó có cảm giác sạn và phải xoa lại nhiều lần. Bắt đầu xoa từ đầu chó xuống đến đuôi, đảm bảo bột có thể tiếp xúc với da chó. Bạn cũng nên rắc bột lên ổ nằm của chó. Lặp lại mỗi tuần một lần nếu cần. Nước thuốc ngâm và xả cho chó nên sử dụng sau khi chó bắt đầu bị nhiễm bọ chét. Pha thuốc ngâm hoặc xả theo hướng dẫn trên bao bì. Hỏi bác sĩ thú y để được hướng dẫn thêm. Khi dùng thuốc tắm chó, còn gọi là nước tắm trị bọ chét, bạn cần phải cho chó ngâm trong dung dịch thuốc pha loãng. Nước xả là một loại dung dịch loãng dùng để giội lên mình chó cho đến khi lông ướt hoàn toàn. Bạn cần cho chó ngâm hoàn toàn trong cả hai loại dung dịch này, không chỉ dùng cho từng vùng da của chó. Dùng nước thuốc ngâm và xả ở nơi thông gió. Sau khi chó được ngâm nước pha thuốc, đa số các loại thuốc đều cần để nguyên, không xả lại bằng nước. Các sản phẩm này thường chứa các hóa chất như pyrethrins, permethrins, và organophosphates. Vòng cổ trị bọ chét có chất lượng rất khác nhau và nhiều loại có phạm vi hoạt động rất giới hạn, chỉ diệt được bọ chét xung quanh vòng cổ (quanh đầu và vai chó). Tuy nhiên, loại vòng cổ trị bọ chét chất lượng cao có thể xua đuổi hoặc giết bọ chét khi được sử dụng đúng cách. Nhớ chọn loại vòng cổ thích hợp với độ tuổi và cân nặng của chó. Luồn hai ngón tay dưới vòng cổ để đảm bảo vòng cổ vừa khít và không quá chặt. Cắt bớt phần thừa sau khi đeo vòng cổ cho chó. Đừng để chú chó của bạn nhai đầu kia của vòng cổ. Xem nhãn hướng dẫn để biết vòng cổ có tác dụng bao lâu và cần tránh điều gì. Một số loại vòng cổ giảm hiệu quả nếu bị ướt. Theo dõi vùng cổ của chó bên dưới vòng cổ và tháo ra nếu thấy da chó bị kích ứng.
|
Tắm cho chó bằng dầu tắm trị bọ chét và ve. Mua thuốc xịt trị bọ chét. Thử dùng bột trị bọ chét. Pha nước thuốc tắm chó. Đeo vòng cổ trị bọ chét cho chó.
|
Omegle cho phép bạn tìm kiếm những người có cùng sở thích để trò chuyện. Vì vậy, hãy điền những sở thích thu hút giới nữ để tăng cơ hội được ghép đôi với những cô gái sử dụng ứng dụng này. Một vài ví dụ có thể kể ra gồm các nhóm nhạc nổi tiếng, ca sĩ, hoạt động tiêu khiển dành cho nữ, những bộ phim truyền hình hay phim chiếu rạp được sản xuất cho người xem chủ yếu là nữ. Bắt chuyện với người lạ thường là một việc không dễ dàng, vì vậy, hãy chuẩn bị vài câu nói có thể giúp bạn bắt đầu bất cứ cuộc trò chuyện nào. Hãy hỏi cô ấy xem ngày hôm nay như thế nào, những bộ phim/ban nhạc/chương trình mà cô ấy từng xem, hoặc những nơi cô ấy đã từng đến du lịch, v.v... Hãy tự tìm hiểu thêm vài cách làm quen hiệu quả. Nếu bạn bắt đầu câu chuyện bằng việc hỏi người phía bên kia màn hình có phải là nữ không, khả năng cao là bạn sẽ khiến họ muốn rời đi ngay lập tức. Hãy để cuộc trò chuyện diễn ra một cách tự nhiên, và bạn rất có thể sẽ đoán được giới tính của đối phương chỉ sau vài câu thoại. Nếu bạn đang trò chuyện thông qua video, hãy chắc chắn rằng người đang nói chuyện với bạn là thật. Vì hiện nay việc làm giả video bằng cách quay sẵn là khá dễ dàng, hãy chắc rằng đối phương đang trực tiếp nói chuyện với bạn. Khi bạn bắt đầu cuộc trò chuyện với bất kỳ ai, hãy cố gắng tìm đến các chủ đề đơn giản và nhẹ nhàng. Hãy hỏi về nơi cô ấy sống, những gì cô ấy thích, môn cô ấy học ở trường hay những việc cô ấy làm trong thời gian rảnh, v.v... Bạn có thể giữ được sự chú ý của cô ấy lâu hơn rất nhiều nếu cả hai người tìm được một điểm chung nào đó. Nếu cô ấy nói về một chủ đề mà bạn cũng đang quan tâm, hãy thể hiện cho cô ấy biết điều đó! Việc khoe mẽ và “nổ” khi nói chuyện qua mạng nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng bạn có thể tiến xa hơn rất nhiều chỉ bằng cách giữ khiêm tốn. Tránh khoe khoang và cố gắng không dành quá nhiều thời gian để nói về bản thân bạn. Nói đùa là một cách “phá băng” vô cùng hiệu quả, nhưng hãy cẩn thận với những lời mình nói ra. Việc sử dụng bàn phím cũng làm giảm khả năng thể hiện điểm nhấn và sự thông minh của bạn, làm câu đùa trở nên nhàm chán. Hãy tránh những câu đùa phản cảm. Cố gắng kể câu chuyện cười mà bạn là một nhân vật trong đó. Việc này không chỉ giúp bạn xây dựng hình ảnh một anh chàng khiêm tốn và có thể tự pha trò với những sai lầm của mình, mà còn khá hữu ích cho việc phá băng nữa. Và biết đâu cô ấy cũng có một câu chuyện tương tự! Tránh thô lỗ và thiếu thông minh. Một câu nói háo sắc hoặc không phù hợp có thể làm cuộc trò chuyện kết thúc trong nháy mắt. Luôn luôn cư xử như một quý ông, và đánh giá từng cuộc trò chuyện trước khi quyết định tiến xa hơn. Đừng tức giận nếu cô ấy không còn muốn tiếp tục cuộc trò chuyện nữa. Hãy tự làm mới mình và tìm một người bạn khác để nói chuyện. Đừng trút nỗi thất vọng của mình lên người tiếp theo. Nếu hai người cảm thấy gắn kết, hãy trao đổi thông tin liên lạc để trò chuyện bằng phần mềm chat tốt hơn. Điều này sẽ đảm bảo rằng các bạn có thể trò chuyện với nhau bất cứ khi nào muốn. Skype và AIM là những lựa chọn phổ biến. Tránh sử dụng bất kỳ ứng dụng nào chia sẻ tên thật của bạn, như Facebook, cho đến khi hai người đã hiểu nhau hơn.
|
Điền sở thích liên quan đến nữ giới. Bắt đầu câu chuyện một cách thông minh. Tránh hỏi giới tính đối tượng. Luôn khiến cuộc trò chuyện nhẹ nhàng. Tìm điểm tương đồng giữa hai người. Giữ khiêm tốn. Kể những câu chuyện hài hước. Luôn luôn lịch sự. Trò chuyện bằng phần mềm khác.
|
Cởi bỏ hết quần áo mặc khi tiếp xúc với sợi thủy tinh và tách khỏi các quần áo khác. Giặt riêng và càng sớm càng tốt. Như vậy sẽ giúp ngăn chặn các sợi thủy tinh còn vương lại lan ra và gây kích ứng. Nếu có quá nhiều sợi thủy tinh trên quần áo, bạn cần ngâm nước trước khi giặt. Như vậy các sợi thủy tinh có thể long ra và được rửa trôi. Sau khi giặt quần áo có dính các sợi thủy tinh, bạn cần xả sạch máy giặt trước khi giặt quần áo khác. Việc này giúp rửa sạch mọi sợi thủy tinh có thể kẹt lại trong máy giặt, đề phòng các sợi thủy tinh lan sang quần áo khác. Nếu đang làm việc với sợi thủy tinh khi bị dính vào da, bạn nhớ dọn sạch những mảnh sợi thủy tinh còn lại khỏi chỗ làm việc càng sớm càng tốt. Việc này sẽ giúp ngăn ngừa các phản ứng khác với vật liệu này. Dùng máy hút bụi để dọn sạch các mảnh vụn sợi thủy tinh thay vì dùng chổi khô để quét (vì các hạt nhỏ có thể bay vào không khí). Mặc quần áo bảo hộ, đeo kính và khẩu trang khi dọn dẹp có thể giúp các mảnh nhỏ của sợi thủy tinh không dính vào da, mắt hoặc phổi. Sự tiếp xúc với sợi thủy tinh có thể gây đau và ngứa, nhưng các triệu chứng có thể nhanh chóng thuyên giảm nếu bạn tuân theo các bước điều trị. Tuy nhiên nếu tình trạng ngứa và kích ứng kéo dài dai dẳng, bạn phải tìm sự chăm sóc y tế.
|
Giặt quần áo và các vật liệu khác có thể đã tiếp xúc với sợi thủy tinh. Dọn sạch nơi làm việc. Chú ý quan sát vùng da bị tổn thương.
|
Sự lạc quan không đơn giản được sinh ra trong não và phát ra ngoài; nó phát triển giữa bạn và thế giới bạn đang sống. Bạn hãy học cách nhận biết các khía cạnh mà bạn không thấy hạnh phúc trong môi trường của mình, sau đó đầu tư thời gian và công sức vào việc thay đổi chúng. Phấn đấu thay đổi thế giới vì điều tốt đẹp hơn bằng những cách cụ thể, dần dần từng bước một, có thể dưới hình thức tham gia vào phong trào công bằng xã hội hoặc mục đích chính trị mà bạn cho là quan trọng với mình. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng có cả kho tàng các nền văn hóa phong phú trên thế giới, và nền văn hóa của bạn chỉ là một trong số đó. Bạn đừng giữ định kiến cho rằng nền văn hóa của bạn hay cách làm của bạn là ưu việt hơn hoặc là duy nhất. Tôn trọng sự đa dạng của thế giới, cố gắng giúp người khác tùy theo điều kiện của họ, và bạn sẽ nhìn thấy cái đẹp và điều tích cực trong nhiều sự việc. Trong phạm vi nhỏ hơn, thậm chí chỉ là sắp xếp lại các vật cụ thể như đồ nội thất trong nhà cũng có thể giúp phá vỡ những kiểu cách, những hành vi cũ kỹ và vô ích, cho phép bạn tạo nên điều mới mẻ. Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc phá vỡ một thói quen sẽ dễ dàng hơn nếu bạn thay đổi lề lối cũ, vì điều đó sẽ kích hoạt những vùng mới trong não. Việc này song song với việc tập chấp nhận và trải nghiệm nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau, bởi vì bạn không thể thử nghiệm điều mà bạn không bao giờ phải đối mặt. Thay vì cố gắng phân tích cảm xúc một cách chi li không cần thiết khi ngày qua ngày sống với những thói quen cũ, bạn hãy thử nghiệm với từng tương tác và cố gắng tìm cách cải thiện môi trường mà bạn chia sẻ với mọi người. Xây dựng những mục tiêu và kỳ vọng cho tương lai từ những tương tác cụ thể với con người và môi trường. Bằng cách đó bạn có thể tránh được những ước vọng viển vông cho mình và cho những người khác. Bài tập này do các nhà nghiên cứu tại Berkeley đặt ra; họ khuyên bạn nên dành ra 15 phút mỗi tuần để thực hành. Việc tưởng tượng về cuộc sống của bạn nếu không có thứ gì đó mà bạn yêu mến hoặc quý giá có thể giúp bạn nuôi dưỡng tính lạc quan, bởi vì nó chống lại xu hướng mặc nhiên cho rằng những điều tốt đẹp trong cuộc sống là “đương nhiên”. Khi bạn nhớ rằng mọi điều tích cực xảy ra đều là sự may mắn của chúng ta, và những điều như thế không phải là tất yếu, thái độ biết ơn tích cực sẽ lớn lên trong bạn. Bắt đầu bằng việc tập trung vào một sự kiện tích cực trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như một thành tích, một chuyến đi hoặc bất cứ điều gì có ý nghĩa với bạn. Nhớ về một sự kiện, và suy nghĩ về hoàn cảnh đã cho phép sự kiện đó xảy ra. Suy nghĩ về sự việc có thể đã xoay theo chiều hướng khác trong những hoàn cảnh đó. Ví dụ, hồi ấy bạn có thể không học thứ ngôn ngữ mà nhờ nó bạn đã có chuyến đi này, hoặc ngày hôm đó bạn có thể không đọc tờ báo có thông báo tuyển dụng công việc mà hiện giờ bạn yêu thích. Viết ra tất cả những sự việc và các quyết định có thể đã chuyển sang hướng khác khiến sự kiện tốt đẹp đó không thể diễn ra. Hình dung cuộc sống của bạn sẽ ra sao nếu sự kiện đó không xảy ra. Tưởng tượng bạn sẽ bỏ lỡ điều gì nếu bạn không có tất cả những thứ tốt đẹp khác theo sau nó. Nhớ lại rằng sự kiện đó thực sự đã xảy ra. Nghiền ngẫm về những điều tích cực mà nó mang lại cho cuộc đời bạn. Hãy nói rằng những điều không nhất định phải xảy ra đã đem lại cho bạn trải nghiệm vui sướng này. Xu hướng tự nhiên của con người là chú ý vào những việc không theo ý muốn trong cuộc sống hơn là những điều như ý. Bạn hãy chống lại xu hướng này bằng cách xem xét lại một sự việc tiêu cực và tìm ra “điều tích cực” trong đó. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng này là một phần quan trọng của tính lạc quan, và nó cũng giúp bạn khi bị căng thẳng, bị trầm cảm và trong quan hệ với mọi người. Bạn hãy thử thực hành việc này 10 phút mỗi ngày trong ba tuần, và bạn sẽ ngạc nhiên thấy rằng mình lạc quan nhiều hơn đến thế nào. Bắt đầu bằng cách liệt kê ra 5 điều khiến bạn thấy cuộc sống hiện tại của bạn tốt đẹp hiểu theo cách nào đó. Sau đó, bạn suy nghĩ về một lần xảy ra sự việc không theo ý muốn khiến bạn đau khổ hay nản lòng. Ghi lại vắn tắt về tình huống đó. Tìm ra ba điều của tình huống có thể giúp bạn thấy được “cái may trong cái rủi”. Ví dụ, không may xe của bạn trục trặc khiến bạn đến muộn giờ làm vì phải đi xe buýt. Đây không phải là tình huống dễ chịu, nhưng bạn có thể suy nghĩ về những điểm sáng sau đây: Bạn đã gặp những người mới trên xe buýt mà bình thường bạn không tiếp xúc. Bạn đã bắt được xe buýt chứ không phải đi tắc xi tốn nhiều tiền hơn. Xe của bạn vẫn sửa được. Đảm bảo tìm được ít nhất 3 điều tích cực, cho dù là nhỏ. Điều này sẽ giúp bạn trở nên thuần thục trong việc thay đổi cách diễn giải và phản ứng với các tình huống. Cho phép mình được cười. Thế giới này đầy ắp những điều vui nhộn, bạn hãy đắm mình trong đó! Xem phim hài trên truyền hình, đi xem sân khấu hài, mua một quyển truyện cười. Mỗi người có một gu hài hước khác nhau, nhưng bạn hãy tập trung vào những điều khiến bạn cười. Chủ động đem lại nụ cười cho chính mình ít nhất mỗi ngày một lần. Bạn đừng quên, tiếng cười là một cách xả stress tự nhiên. Tính lạc quan và suy nghĩ tích cực có liên quan chặt chẽ đến tập luyện và sức khỏe thể chất. Thực tế là, việc tập luyện thân thể đã được chứng minh là một cách nâng cao tâm trạng nhờ chất endorphins tiết ra khi bạn vận động cơ thể. Tham gia một hoạt động rèn luyện thân thể ít nhất ba lần một tuần. Vận động thể chất không cần phải tập luyện trong phòng gym. Bạn có thể dẫn chó đi dạo, sử dụng cầu thang bộ ở nơi làm việc thay vì đi thang máy. Bất cứ sự vận động thể chất nào cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Hạn chế các chất làm thay đổi tâm trạng như chất kích thích và rượu. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa tính bi quan và việc lạm dụng chất kích thích và/hoặc rượu. Chơi trò hóa trang với con hay đi nghe hòa nhạc với chị em gái. Dành thời gian ở bên cạnh mọi người thường là một cách tuyệt vời để bớt đi cách biệt và cô đơn, mà đó là những yếu tố gây cảm giác bi quan hoặc hoài nghi. Đảm bảo những người có ảnh hưởng trong cuộc đời bạn phải có tính tích cực và ủng hộ. Không phải tất cả những người bạn gặp trong cuộc sống đều có cùng cách suy nghĩ và trông đợi như bạn, và điều đó là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu phát hiện ra thái độ và hành vi của ai đó có tác động tiêu cực đến thái độ và hành vi của bạn, bạn hãy cân nhắc rời khỏi người đó. Cảm xúc của con người dễ “lây lan” và chúng ta thường bị tác động bởi cảm xúc và thái độ của những người xung quanh. Những người tiêu cực có thể làm tăng mức độ căng thẳng và khiến bạn hoài nghi về khả năng kiểm soát stress của bạn theo cách lành mạnh. Đừng ngại ngần thử nghiệm với những mối quan hệ. Bạn không bao giờ biết một người có thể đem lại cho bạn điều quý giá như thế nào trong cuộc sống, cho dù họ có khác biệt với bạn. Bạn hãy xem đó như một dạng lực hấp dẫn giữa các cá nhân. Điều quan trọng là tìm ra một sự kết hợp hài hòa của mọi người để nuôi dưỡng cái nhìn lạc quan về tương lai. Thay đổi tâm trạng không có nghĩa là thay đổi cá tính. Trở thành người lạc quan không đồng nghĩa với việc trở thành người hướng ngoại. Bạn không cần phải là người hướng ngoại mới có thể lạc quan. Thực ra, cố gắng làm một người khác có thể để lại cho bạn cảm giác trống rỗng và buồn bực thay vì lạc quan. Tính lạc quan dễ lan truyền. Việc thể hiện tính tích cực và lòng trắc ẩn trong tương tác với những người khác không chỉ có lợi cho bạn mà nó còn có thể tạo nên một “hiệu ứng lan tỏa” khi mọi người được khuyến khích truyền tính lạc quan cho nhiều người hơn nữa. Điều này giải thích tại sao công việc từ thiện và các hoạt động tình nguyện từ lâu đã được coi là một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng. Cho dù đó là việc mua tách cà phê cho một người lạ hay cứu giúp các nạn nhân động đất ở một đất nước khác, sự tích cực trong các hành động của bạn hướng về người khác sẽ được đền đáp bằng tính lạc quan gia tăng. Công việc thiện nguyện được coi là một phương pháp tự nhiên nâng cao lòng tự tin và tự trọng, điều này có thể giúp bạn chống lại cảm giác bi quan và bất lực. Việc trao tặng và phục vụ mọi người còn có thể khiến bạn cảm thấy hài lòng vì đóng góp của mình cho thế giới này. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn trực tiếp có mặt thay vì ẩn danh hay đóng góp trên mạng. Việc làm tình nguyện có thể giúp bạn làm quen với bạn mới và có những tiếp xúc mới, việc ở giữa một cộng đồng tích cực có thể nâng cao tính lạc quan. Mỉm cười với người lạ là một hành vi thuộc về văn hóa. Ví dụ như văn hóa Mỹ thường coi mỉm cười là thân thiện, nhưng văn hóa Nga lại nhìn việc đó với sự nghi ngờ. Bạn cứ thoải mái mỉm cười với người khác ở nơi công cộng, nhưng phải hiểu rằng có thể họ có những tập quán khác với bạn, và đừng bực mình nếu họ không đáp lại cử chỉ đó (hoặc thậm chí có vẻ bối rối). Càng suy nghĩ và hành động tích cực, bạn càng dễ dàng duy trì tính lạc quan trong cuộc sống hàng ngày của mình.
|
Nhận biết cách mà bạn kết nối với thế giới xung quanh. Thử hình dung cuộc sống của bạn sẽ ra sao nếu thiếu những điều tích cực. Tìm những điểm sáng. Dành thời gian cho các hoạt động khiến bạn vui cười. Chọn một lối sống lành mạnh. Ở bên cạnh bạn bè và gia đình, những người thắp sáng tâm trạng của bạn. Tích cực trong hành động ứng xử với mọi người. Nhận biết rằng lạc quan là sự tuần hoàn.
|
Cũng như việc ăn, suy nghĩ là một hành động cần thiết giúp con người tồn tại, vì thế, đôi khi cũng khó để đánh giá xem bạn có suy nghĩ quá nhiều hay không. Tuy nhiên, một số điểm đáng lưu ý sau đây sẽ cho bạn biết câu trả lời: Bạn có nghĩ mãi về một điều không? Việc bạn đang nghĩ đến có đang bế tắc không? Nếu có, có lẽ đây là dấu hiệu cho biết: bạn nên dừng suy nghĩ. Bạn có nhìn nhận vấn đề này từ nhiều hướng khác nhau không? Nếu bạn tìm ra quá nhiều cách để tiếp cận một vấn đề trước khi tìm ra cách giải quyết, bạn đang suy nghĩ quá nhiều. Bạn có tìm đến 20 người khác nhau để giải quyết một vấn đề không? Nếu có, bạn nên thôi việc hỏi quá nhiều ý kiến về một việc trước khi tự khiến mình phát điên. Mọi người có liên tục bảo với bạn rằng: bạn nên ngừng nghĩ ngợi quá nhiều không? Mọi người có trêu rằng bạn là người hay suy tư, là triết gia hoặc hoặc toàn ngồi đăm chiêu không? Nếu có thì có lẽ họ nói đúng đấy. Nếu bạn cảm thấy mình không biết làm thế nào để thôi suy nghĩ quá nhiều, bạn cần phải học cách thoát khỏi những suy nghĩ rắc rối và nhìn nhận sự việc một cách bình tĩnh hơn. Hãy tưởng tượng suy nghĩ cũng như hít thở – việc mà bạn luôn làm một cách tự nhiên. Nhưng khi cần thiết, bạn cũng có thể nín thở. Tập thiền sẽ giúp bạn biết cách giải tỏa những suy nghĩ trong đầu. Hãy dành ra 15 đến 20 phút mỗi ngày để ngồi thiền vào buổi sáng. Việc đó sẽ rất hữu ích để bạn tập trung vào hiện tại và thoát khỏi những suy nghĩ luẩn quẩn. Bạn cũng có thể ngồi thiền vào buổi tối để giúp bản thân bình tâm lại. Chạy hoặc đi bộ nhanh sẽ giúp bạn quên đi những suy nghĩ phiền phức và tập trung vào cơ thể mình. Hãy tham gia vào những môn thể thao sôi động như bóng chuyền, võ thuật hoặc bóng chuyền bãi biển. Việc đó sẽ giúp bạn tập trung vào việc vận động và bạn sẽ không có thời gian suy nghĩ nữa. Dưới đây là một số môn bạn nên thử: Tập circuit gym (một chuỗi các bài tập liên tiếp, không nghỉ và có sử dụng dụng cụ). Việc phải thay đổi dụng cụ khi tập liên tục khi nghe tiếng chuông báo sẽ giúp bạn quên đi những suy nghĩ của mình. Đi bộ đường dài. Được ở giữa thiên nhiên, tận hưởng vẻ đẹp và sự yên bình của nó cũng sẽ giúp bạn tập trung vào hiện tại hơn. Đi bơi. Bơi là một hoạt động thể chất mà bạn không thể vừa bơi vừa suy nghĩ được. Khi bạn đã nói hết những gì mình nghĩ, dù chỉ là nói với chính mình, thì bạn đã bắt đầu thoát khỏi những suy nghĩ đó rồi. Hãy đi vòng quanh và đi nhanh dần lên nếu cần thiết. Khi mọi suy nghĩ đã thoát ra ngoài, chúng sẽ không còn luẩn quẩn trong đầu bạn nữa. Bạn có thể nói ra với chính mình hoặc với một người bạn tin cậy. Bạn có thể đã không còn sức để nghĩ, nhưng người khác thì có thể đưa ra một cách nhìn nhận khác khiến vấn đề trở nên dễ hiểu hơn. Việc này sẽ giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ phiền muộn. Bạn của bạn có thể khiến bạn cảm thấy khá hơn, giải quyết rắc rối của bạn và khiến bạn nhận ra mình đã tốn thời gian suy nghĩ đến cỡ nào. Ngoài ra, khi dành thời gian cho bạn bè, bạn cũng sẽ không còn nghĩ ngợi nhiều nữa. Việc đó rất có ích.
|
Hãy chấp nhận sự thật là bạn đang suy nghĩ quá nhiều. Thiền định. Vận động. Hãy nói to suy nghĩ của mình. Hãy tìm lời khuyên.
|
Chế độ ăn uống của thỏ không thay đổi nhiều trong khi mang thai hoặc cai sữa, nhưng nó vẫn phải cung cấp dinh dưỡng chất lượng cao. Bạn nên kiểm tra nhãn thức ăn và cung cấp thức ăn bao gồm: 16-18 phần trăm protein 18-22 phần trăm chất xơ 3 phần trăm chất béo hoặc ít hơn Thỏ mẹ cần được uống nước sạch, vì vậy bạn nên thay nước 2-3 lần mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung cho chế độ ăn của thỏ mẹ trong thời gian mang thai và cai sữa cho thỏ con bằng cách cho thỏ mẹ ăn cỏ linh lăng (alfafa) khô để cung cấp thêm protein. Thông thường thỏ đực không làm hại thỏ sơ sinh. Tuy nhiên, chúng có thể làm cho thỏ cái thụ thai một lần nữa ngay sau khi sinh con, dẫn đến mang thai lần hai trước khi thỏ cái kết thúc cai sữa cho lứa đầu tiên. Để tránh điều này, bạn nên tách hai con thỏ ra xa nhau. Tốt nhất bạn nên cho thỏ đực tiếp xúc đủ gần với thỏ cái ngăn cách bằng chuồng nhốt riêng biệt. Thỏ có xu hướng kết nối chặt chẽ và việc gần gũi với thỏ đực sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng không cần thiết trong thời kỳ mang thai và sinh nở. LƯU Ý: Không bao giờ được nhấc thỏ lên bằng gáy như trong hình vẽ minh họa. Thỏ sơ sinh không có lông và cần sự ấm áp liên tục. Ổ được lót bằng chất liệu mềm sẽ giúp thỏ sơ sinh được ấm áp và tập trung vào một nơi. Ổ đẻ (có thể chọn thùng các tông) nên lớn hơn kích thước thỏ cái với phần mép cao khoảng 3 cm nhằm tránh thỏ sơ sinh rơi ra khỏi ổ. Lót nhiều cỏ tươi (không chứa phân bón hoặc thuốc trừ sâu), rơm rạ, hoặc cỏ khô vào trong ổ cho thỏ nằm nghỉ. Đặt ổ rơm lên khăn sạch không bị tưa chỉ để tránh vướng vào thỏ sơ sinh. Thỏ cái thường có biểu hiện sắp xếp lại ổ rơm hoặc nhổ lông lót thêm lên ổ, báo hiệu thời điểm sinh nở sắp đến gần. Ổ rơm và khay vệ sinh của thỏ mẹ cần đặt ở hai đầu và tránh xa nhau để tránh gây biến chứng cho thỏ sơ sinh. Bạn cũng nên đặt lồng ở vị trí tối và yên tĩnh. Địa điểm quá ồn ào sẽ gây căng thẳng quá mức cho thỏ mẹ cũng như thỏ con.
|
Cho thỏ mẹ ăn chế độ ăn chất lượng. Tách thỏ cái ra khỏi thỏ đực. Chuẩn bị ổ đẻ.
|
Nếu bạn ở Hoa Kỳ và du lịch đến Vương Quốc Anh, hãy mang theo chiếc điện thoại đã mở khóa hỗ trợ thẻ SIM từ nhà cung cấp khác. Thẻ SIM là vi mạch nhỏ chứa thông tin mà bạn có thể mua từ nhà cung cấp dịch vụ di động khi ra nước ngoài. Thiết bị mà bạn mang theo đến Vương Quốc Anh phải là điện thoại GSM (công nghệ di động toàn cầu được sử dụng ở hầu hết các nước trên thế giới) đã mở khóa, nghĩa là chiếc điện thoại này không bị giới hạn khi được sử dụng với những nhà cung cấp khác. AT&T và T-Mobile thường cung cấp điện thoại GSM đã mở khóa. Tìm nhà mạng di động ở Vương Quốc Anh cung cấp thẻ SIM thích hợp với điện thoại của bạn. Hầu hết điện thoại di động sử dụng thẻ SIM kích thước tiêu chuẩn, nhưng iPhone và một số điện thoại thông minh ngày nay lại sử dụng thẻ nano hoặc micro SIM với kích thước đặc biệt. Bạn có thể đăng ký gói gọi quốc tế thông qua nhà mạng ở Vương Quốc Anh, nhưng lưu ý là những dịch vụ này thường rất đắt. Dù chọn gói gọi quốc tế hay mua thẻ SIM, bạn cũng cần gọi cho nhà cung cấp dịch vụ ở Hoa Kỳ để thay đổi hoặc tạm ngừng dịch vụ và giải đáp tất cả thắc mắc trước khi đến Vương Quốc Anh. Chọn mua điện thoại di động ở Vương Quốc Anh nếu bạn không thể hoặc không muốn mang điện thoại từ Hoa Kỳ theo vì phương án này thường đơn giản và rẻ hơn. Hãy mua một chiếc điện thoại không quá đắt để sử dụng trong thời gian ngắn ở Vương Quốc Anh, cùng với thẻ SIM trả trước để thực hiện cuộc gọi quốc tế. Xác định giá của gói cước để chắc chắn rằng bạn biết cước gọi quốc tế. Kiểm tra cước dữ liệu di động trên điện thoại thông minh nếu bạn dự định gọi thông qua các ứng dụng Internet. Hầu hết thẻ SIM trả sau dành cho điện thoại di động ở Vương Quốc Anh đều có sẵn ít phút gọi trả trước, sau khi dùng hết bạn có thể nạp thêm trên điện thoại hoặc đến ki-ốt của nhà mạng để được hỗ trợ. Các mạng điện thoại lớn ở Vương Quốc Anh là Vodafone, T-Mobile, Virgin Mobile, O2 và Orange. Những cửa hàng như Car Phone Warehouse và Phones4U có bán điện thoại của nhiều nhà mạng khác nhau với giá rất phải chăng. Bạn có thể gọi sang Hoa Kỳ từ điện thoại cố định ở Vương Quốc Anh nếu muốn. Hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ đường dây mặt đất về cước gọi quốc tế, hoặc mua thẻ gọi để tiết kiệm cước phí gọi sang Hoa Kỳ. Mua thẻ gọi quốc tế từ cửa hàng bách hóa, bưu điện hoặc cửa hàng điện thoại ở Vương Quốc Anh để tiết kiệm nếu bạn thường xuyên phải gọi ra nước ngoài. Thẻ gọi quốc tế nói chung có thể được sử dụng trên điện thoại cố định hoặc di động. Để sử dụng thẻ gọi quốc tế, thông thường bạn sẽ phải quay số truy cập nằm phía sau thẻ, sau đó đến mã PIN duy nhất, cuối cùng là số điện thoại mà bạn muốn gọi.
|
Mang theo điện thoại di động đến Vương Quốc Anh. Mua điện thoại di động ở Vương Quốc Anh. Gọi từ đường dây cố định.
|
Tránh những thực phẩm khó tiêu và giữ chúng thật bắt mắt. Các lựa chọn phù hợp cho món chính bao gồm bánh mì sandwich cỡ nhỏ, salad tươi, bơ hoặc bánh mì que với các loại thịt giò đặc biệt. Ẩm thực Địa Trung Hải cũng rất lý tưởng cho những buổi dã ngoại lãng mạn. Tránh những thứ phức tạp như pizza hoặc cánh gà. Hãy nghĩ về những món đơn giản dễ ăn và không bị rơi vãi trên tay hoặc vấy bẩn trên áo. Hãy hỏi người ấy có ăn chay không và đảm bảo xem liệu họ có bị dị ứng thực phẩm hay không. Mang theo những thứ bạn có thể nhâm nhi khi đang tâm sự cùng người ấy. Hãy nghĩ về những món ăn vặt không cần dùng đến bất kỳ vật dụng nào như các loại hạt, sô cô la, một đĩa phô mai hoặc ô liu. Thay vì đồ ăn nhẹ rẻ tiền như khoai tây chiên, hãy sử dụng táo chiên để thay thế. Trái cây như dâu tây, việt quất, hoặc dưa vàng cắt sẵn là một món ăn nhẹ lý tưởng. Hummus và bánh mì pita là một món ăn nhẹ lãng mạn mà cả hai bạn có thể căn cùng. Chỉ cần tránh thêm tỏi. Nếu bạn dự định mang theo kẹo, hãy giữ chúng cẩn thận. Những thứ như hạt bọc đường hoặc sô cô la chất lượng cao sẽ tốt hơn những món rẻ tiền ở trạm xăng. Bạn có thể đóng gói rượu sâm banh, rượu sâm banh không cồn hoặc thậm chí là nước khoáng có ga trong ly rượu sâm banh cho chuyến dã ngoại. Nếu bạn còn trẻ hoặc phải lái xe, bạn nên chọn thức uống không cồn để thay thế. Sâm banh từ lâu đã được biết đến là một trong những đồ uống có cồn lãng mạn nhất. Nếu ngân sách eo hẹp, bạn có thể dùng vang sủi tăm (vang nổ) để thay thế. Hãy nhớ mang theo dụng cụ khui rượu để bạn có thể mở chai! Bạn có thể giữ lạnh đồ uống bằng thùng đá. Nếu không nướng bánh, bạn có thể chọn bánh quy tươi hoặc đồ ngọt đặc biệt như bánh cannolis hoặc bánh sừng bò vị sô cô la tại một tiệm bánh địa phương. Tuy nhiên, nếu bạn có ngân sách hạn chế hoặc thích nướng bánh thì làm món tráng miệng tại nhà sẽ là một giải pháp tiết kiệm hơn. Sô cô la có đặc tính thúc đẩy tinh thần tốt hơn và mang lại kết quả tích cực về mặt sức khỏe. Nếu bạn không cảm thấy tự tin với kỹ năng nướng bánh của mình, hãy lựa chọn những món đồ khô ăn ngay đựng sẵn trong hộp.
|
Chuẩn bị một món ăn chính đơn giản. Chuẩn bị đồ ăn nhẹ để ăn trong lúc chuyện trò. Gói theo một ít rượu sâm banh. Chế biến một món tráng miệng để gia tăng sự lãng mạn.
|
Cũng như các vết bẩn gốc nước, bạn cần làm việc này càng sớm càng tốt. Vết dầu thường không bám lại như vết bẩn gốc nước nhưng vẫn có thể loang ra rất nhanh. Bạn cần rửa tay trước khi chuyển sang bước tiếp theo để đảm bảo tay không dính dầu. Trải khăn giấy lên mặt phẳng sạch và cứng. Nhớ chọn mặt phẳng không bị hư hại vì dầu, phòng khi dầu thấm qua giấy. Những nơi làm việc thích hợp nhất là bàn làm bếp, bàn kính hoặc bàn làm việc kim loại. Tránh dùng đồ gỗ. Đảm bảo vết bẩn phải nằm trên khăn giấy, tốt nhất là canh sao cho vết bẩn ở giữa, và tờ khăn giấy phải rộng hơn vết bẩn khoảng 2,5 cm ở mọi phía. Khoảng rộng này là để phòng khi vết bẩn loang rộng ra. Cũng như tờ khăn giấy đầu tiên, bạn nhớ canh sao cho khăn giấy dày ít nhất gấp đôi tờ giấy. Đảm bảo khăn giấy rộng hơn vết bẩn ít nhất 2,5 cm ở mọi phía. Điều này là cần thiết để đảm bảo dầu không bị dính vào vật dụng trong bước kế tiếp. Sách giáo khoa bìa cứng và từ điển là thích hợp nhất cho việc này. Bất cứ vật nào nặng và phẳng đều có thể dùng thay thế cho sách. Nếu vết bẩn ở trong sách, bạn hãy kẹp tờ khăn giấy trong trang sách và gấp sách lại, sau đó chặn cuốn sách thứ hai lên trên. Lúc này có thể vết bẩn đã hoàn toàn biến mất. Nếu vết bẩn vẫn còn, bạn hãy thử thay tờ khăn giấy khác và chặn sách lên trên thêm một đêm nữa. Nếu vết dầu vẫn còn, bạn hãy chuyển sang bước tiếp theo. Muối nở phải được rắc thành một đống tương đối cao. Nếu vẫn nhìn thấy trang giấy qua lớp muối nở, bạn hãy rắc thêm muối nở! Các loại bột thấm hút khác không làm lem màu cũng có hiệu quả trong bước này. Lặp lại các bước 7-8 với lớp muối nở mới cho đến khi vết bẩn hoàn toàn biến mất. Nếu sau vài lần thử mà vết bẩn vẫn còn, có thể bạn phải thuê chuyên gia phục hồi, nhưng đừng quên rằng dịch vụ của họ thường sẽ khá đắt.
|
Dùng khăn giấy thấm dầu. Gập tờ khăn giấy sao cho khăn có độ dày ít nhất gấp đôi tờ giấy và rộng hơn vết bẩn. Đặt tờ giấy có vết bẩn lên trên tờ khăn giấy. Gấp một tờ khăn giấy thứ hai và đặt lên trên vết bẩn. Chặn một cuốn sách nặng lên trên tờ khăn giấy thứ hai. Nhấc cuốn sách ra sau vài ngày. Rắc muối nở che phủ hoàn toàn vết bẩn và để qua đêm. Dọn sạch muối nở và kiểm tra vết bẩn.
|
Nhiệt độ của nước không quan trọng, nhưng bạn nên chú ý chỉ đổ nước đầy 1/3 nồi. Chuẩn bị xửng hấp vừa với nồi nước nhưng đừng đặt vào nồi vội. Xửng hấp về cơ bản là rổ kim loại nhỏ đặt vào nồi bên trên mực nước để làm chín thức ăn. Đảm bảo nước không chạm đến xửng hấp hoặc chân cua. Nếu không có xửng hấp, bạn có thể thay thế bằng rổ kim loại. Bạn cũng có thể dùng dụng cụ nào đó như giá làm nguội bánh hoặc giấy thiếc đặt khít bên trong nồi. Lượng nước đổ vào nồi không cần chính xác. Điều quan trọng nhất là lượng nước phải đủ để không bị cạn trong suốt quá trình hấp mà vẫn đảm bảo không ngập cua. Tuy rằng không bắt buộc, nhưng bước này sẽ giúp tăng hương vị cho món cua hấp. Cắt đôi 3 quả chanh và thả vào nước, sau đó bóc vỏ 1 củ tỏi, cắt đôi và thả tiếp các tép tỏi vào nồi. Bạn có thể dùng ít chanh và tỏi hơn theo ý thích. Bạn cũng có thể mua tỏi băm sẵn hoặc tự cắt nhỏ tỏi nếu muốn. Đun nước đến 100 độ C, Khi nước bắt đầu nổi bong bóng là lúc bạn có thể bỏ cua vào. Phương pháp này không dùng nhiều nước nên bạn không phải bận tâm vì nước không sôi mạnh. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo lượng nước phải đủ để đun trong 5 phút. Kiểm tra nước lần cuối. Nước không được chạm đến xửng hấp khi bạn đặt xửng vào nồi. Nếu mực nước quá cao, bạn hãy chờ cho nước nguội rồi đổ bớt vào bồn rửa. Xếp chân cua vào xửng hấp bên trong nồi nhiều nhất có thể bằng cách đặt nằm xuống. Bạn có thể xếp chồng các chân cua lên nhau, miễn là vẫn ở trong nồi. Thường thì bạn có thể hấp được khoảng 0,7 kg-1 kg chân cua một lần, nhưng còn tùy vào kích cỡ nồi và xửng hấp. Nếu có nhiều cua, bạn nên cân nhắc hấp thành nhiều mẻ. Điều này sẽ đảm bảo có nhiều hơi nước và tất cả các chân cua đều có thời gian hấp như nhau. Cua có thể sẽ không chín đều nếu bạn nhồi nhét quá nhiều để hấp một lần. Kiểm tra tất cả chân cua khi đã hết thời gian. Khi hấp xong, cả gian bếp của bạn sẽ ngào ngạt mùi cua. Chân cua sẽ chuyển thành màu đỏ đồng nhất và nóng đều. Làm sốt cơ bản rất dễ, vì bạn chỉ việc đun chảy ít bơ để chấm thịt cua. Đun chảy 1/2 cốc (120 g bơ) trong xoong đặt trên bếp. Nếu muốn nêm gia vị, bạn hãy thêm 2 thìa canh (30 ml) nước cốt chanh và 2 thìa cà phê bột tỏi. Bạn có thể rưới sốt lên thịt cua hoặc chấm thịt cua vào sốt. Bạn có thể làm sốt hoặc không cần làm, vì chân cua vốn đã ngon mà không cần gia vị.
|
Đổ 3 cốc (700 ml) nước vào nồi lớn. Cho chanh cắt đôi và tỏi vào nước nếu bạn muốn nêm gia vị. Đun nước trên lửa lớn cho đến khi bọt sủi lăn tăn. Đặt xửng hấp và cua vào nồi. Đậy vung và đun trong 5 phút. Đun chảy bơ nếu bạn muốn làm sốt chấm cua.
|
Bạn nên biết rằng có nhiều người bị Herpes sinh dục mà không có triệu chứng trong thời gian dài. Vì vậy, nên dựa vào yếu tố nguy cơ cao để xác định xem bạn có cần xét nghiệm để điều trị sớm không. Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ nhiễm vi-rút Herpes gồm có: Tình trạng suy giảm miễn dịch. Hệ miễn dịch suy yếu không khiến bạn bị bệnh Herpes nhưng cơ thể sẽ khó tự vệ và chống lại khi bệnh bùng phát. Bệnh tật, căng thẳng, AIDS, ung thư, tiểu đường và thậm chí là tuổi tác đều có thể là yếu tố khiến bạn dễ nhiễm vi-rút HSV-1/HSV-2. Chàm cơ địa (viêm da cơ địa) ở trẻ nhỏ. Chàm là rối loạn về da gây ngứa phổ biến có thể dẫn đến bệnh nghiêm trọng về da. Tiếp xúc trong môi trường công việc. Một số nghề nghiệp tiếp xúc với vi-rút có nguy cơ cao nhiễm Herpes hơn. Ví dụ, bác sĩ nha khoa có nguy cơ cao nhiễm vi-rút HSV-1 gây nhiễm trùng ở tay rất đau đớn. Bao cao su giúp giảm nhưng không loại bỏ được nguy cơ nhiễm vi-rút. Hoạt động tình dục có nguy cơ lây nhiễm vi-rút HSV-2 và HSV-1 cao nhất. Quan hệ tình dục có phòng ngừa cũng có thể lây lan Herpes, đặc biệt là trong thời gian bệnh bùng phát, hoặc lây lan ngay cả khi không có triệu chứng. Vi-rút Herpes lây lan thông qua các niêm mạc ẩm của da nên vùng hở ở miệng, hậu môn, dương vật và âm đạo có nguy cơ lây bệnh cao nhất. Bệnh có thể lây lan khi khu vực nhiễm vi-rút của người này tiếp xúc với vùng niêm mạc của người chưa nhiễm bệnh. Hình thức tiếp xúc có thể làm lây lan vi-rút Herpes dễ dàng gồm có: hôn, quan hệ tình dục bằng miệng, quan hệ tình dục qua đường hậu môn và đường âm đạo (hoặc quan hệ tình dục kết hợp khiến màng niêm mạc tiếp xúc với nhau). Vì vi-rút Herpes có thể lây lan qua đường miệng và quan hệ tình dục nên nguy cơ nhiễm bệnh sẽ tăng cao nếu bạn quan hệ tình dục với càng nhiều người. Tuy nhiên, nhiễm vi-rút Herpes không đồng nghĩa với việc người bệnh quan hệ tình dục với nhiều người. Bạn có thể nhiễm vi-rút từ một người, tại một thời điểm. Ngoài ra, nhiều người có thể nhiễm vi-rút HSV-1 ở miệng khi học tiểu học hoặc do hôn người thân (ngay khi còn nhỏ). Nữ giới dễ mắc vi-rút hơn vì vi-rút dễ lây lan từ nam sang nữ hơn từ nữ sang nam giới. Ví dụ, nữ giới có tỉ lệ nhiễm vi-rút HSV-2 là 20,3%, trong khi ở nam giới là 10,6%. Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật Hoa Kỳ, ở Mỹ, từ độ đuổi 14-49, cứ 6 người thì có 1 người bị bệnh Herpes sinh dục.
|
Nhận biết yếu tố nguy cơ. Xem xét hành vi tình dục. Xác định số lượng người quan hệ tình dục với bạn trong thời gian gần đây. Hiểu rõ yếu tố nguy cơ đối với nữ giới.
|
Dù là “mở màn” trên giấy hay trên màn hình máy tính, nhân vật của bạn cũng phải hiện diện ở đâu đó, thậm chí là nơi hư không. Có thể đó là một căn hộ ở Pa-ri hoặc một bãi đậu xe ở New York. Điều này không những tạo nền cho nhân vật mà còn giúp định hình nhân vật. Ở đâu, ai, cái gì, khi nào, tại sao và như thế nào... Học vấn, trường học, nghề nghiệp, nơi làm việc, mục đích, Mâu thuẫn, tình thế nan giải, cơ hội, lựa chọn/hành động (lợi ích và hệ quả), Sức khỏe, giới tính, tinh thần, các giai đoạn của cuộc đời, nguy hiểm, chiến thắng/thất bại, phát triển/lụi tàn, cái chết,... Nếu đã đi đến bước xây dựng nhân vật, có lẽ ít nhất bạn cũng đã có ý tưởng về cốt truyện. Nếu định sáng tác một cốt truyện hoành tráng, đồ sộ như Chúa tể của những chiếc nhẫn, bạn sẽ cần cả một thế giới các nhân vật – có nhân vật tốt, có nhân vật xấu, có nam, có nữ hoặc bất cứ giới tính nào mà bạn nghĩ ra, thậm chí một số nhân vật vừa tốt vừa xấu, không phải nam cũng chẳng phải nữ. Nếu định viết một truyện thuộc thể loại suy xét nội tâm, có thể bạn chỉ cần một nhân vật. Trái với hình ảnh đầu tiên xuất hiện khi bạn nghĩ đến từ “nhân vật”, không phải nhân vật nào trong truyện cũng phải là con người. Ví dụ trong tác phẩm Chúa tể của những chiếc nhẫn của Tolkien, ngọn núi Caradhras đóng vai trò là một nhân vật lạnh lùng tàn nhẫn, và con cá kiếm là một trong những nhân vật trong truyện Ông già và biển cả của Hemingway. Tất nhiên là nhân vật bạn cần sẽ tùy thuộc vào nội dung của truyện, nhưng bằng cách bắt đầu từ một hình mẫu lớn, bạn có thể lựa chọn những hình khối và sau đó gọt giũa lại để dần dần tạo hình nhân vật, cũng như một nghệ sĩ điêu khắc đẽo bớt những khối đá cẩm thạch bên ngoài để lộ ra bức tượng ẩn bên trong. Hình mẫu sẽ bao gồm nền văn hóa và cá tính (phổ thông/ thường dân, anh hùng hoặc bạo chúa, siêu nhân hoặc yêu tinh). Có lẽ bạn muốn tạo nên một nhân vật chính diện (người tốt) và phản diện (kẻ ác), vì mâu thuẫn là nền tảng của cốt truyện. Có thể bạn cũng cần một nhân vật phụ như người hầu cận, bạn thân, người yêu trong mộng, cộng sự hoặc một nhân vật khác có ý nghĩa. Lưu ý, nhân vật mà chúng ta cho là chính diện đôi khi lại được vẽ nên bằng những nét phản diện, chẳng hạn như nhân vật Kong trong “King Kong”. Có thể bạn sẽ cần các nhân vật phản diện như Clint Eastwood trong Thiên thần trừng phạt; những "kẻ ác" có lòng đồng cảm như Lennie Small trong Của chuột và của người; những gã hoang dại như Jack Sparrow trong Cướp biển vùng Ca-ri-bê; một người đàn bà có nhan sắc quyến rũ chết người dẫn dắt người đàn ông của mình lao vào nhiệm vụ lớn lao, khó khăn, nguy hiểm hoặc tai họa như Jessica Rabbit trong Ai mưu hại thỏ Roger; những người bạn phản bội như tên Iago trong Othello hoặc Petyr Baelish trong Trò chơi vương quyền; hoặc một gã bịp bợm như Smeagol trong Chúa tể của những chiếc nhẫn. Mỗi một nhân vật trên đây đều bắt đầu bằng những hình mẫu và sau đó được định hình khi câu chuyện được triển khai. Một khi đã xác định được hình mẫu của nhân vật, bạn có thể khắc họa thêm những đường nét và đặc điểm của nhân vật, loại bỏ những thứ không cần thiết và dần dần hé lộ bức tượng điêu khắc ẩn bên trong khối đá cẩm thạch. Hãy tự hỏi bạn muốn khán giả của mình cảm nhận như thế nào về nhân vật: tình yêu, sự xót thương, tính thất thường, lòng trắc ẩn – hoặc không gì cả. Bắt đầu phác họa nhân vật dựa vào kết quả mà bạn mong muốn. Chọn nhân vật nam hay nữ hoặc giới tính khác. Điều này sẽ tạo nên quan điểm chung của nhân vật, gợi ý về những nét cá tính của nhân vật dựa trên hình mẫu, thậm chí tạo nên điểm mâu thuẫn cho nhân vật và câu chuyện của bạn dưới con mắt thành kiến của xã hội, bất kể có công bằng hay không. Ví dụ, một nhân vật nam ngạo mạn sẽ được cảm nhận khác với nhân vật nữ kiêu căng. (Cả hai điểm này sẽ khắc họa sâu hơn về nhân vật!) Tuổi tác cũng là một yếu tố cần tính đến. Nhân vật lớn tuổi hơn thường được xem là khôn ngoan hơn, nhưng điều này cũng được cảm nhận theo những cách khác. Nhìn chung, một nhân vật ác còn trẻ sẽ được xem là một hạt giống xấu hoặc đơn thuần là một kẻ điên rồ. Một kẻ ác già dặn cũng có mọi tính chất như vậy, nhưng có thể biến đổi tùy theo hoàn cảnh, tạo thêm chiều sâu cho tính cách của nhân vật. Một anh hùng trẻ tuổi tràn đầy lý tưởng sẽ khơi gợi cảm giác khác với một bác sĩ thú y già chỉ làm đúng nhiệm vụ một cách đơn điệu. Và khi những nhân vật này qua đời thì các phản ứng cũng sẽ khác nhau. Đôi khi yếu tố này cũng chứa đựng sự trái ngược. Don Quixote là một người đàn ông có tuổi và gàn dở, suốt ngày ở trong phòng đọc những cuốn tiểu thuyết hiệp sĩ, ngờ nghệch đến mức đáng thương. Tuy nhiên sự ngây thơ này lại dẫn dắt chàng ta đi tìm những chuyến phiêu lưu và tình ái, tạo ra những hình ảnh hư ảo từ thế giới xung quanh khi hiện thực không được như chàng mong đợi. Trong truyện kinh dị, nhân vật chính có thể khao khát được sống sót bằng bất cứ giá nào – ví dụ như Ripley trong Quái vật không gian; trong những truyện tình cảm lãng mạn, nhân vật phản diện có mục đích ngăn chặn nhân vật chính tìm được "tình yêu đích thực" như hoàng tử độc ác Humperdinck trong phim Cô dâu công chúa. Cách thức mà nhân vật vượt những chướng ngại không tránh khỏi trên con đường đi đến đích sẽ thể hiện rõ nhất tính cách của nhân vật. Trong những câu chuyện phức tạp, yếu tố này có thể liên tục đan chéo với những động cơ và sự thành công của nhân vật này cản đường nhân vật kia, từ đó dẫn đến hành động và những bước ngoặt khác, dần dần đẩy tình huống căng thẳng dâng cao. Để phát triển một nhân vật, bạn cần cho nhân vật một cá tính vượt ra khỏi câu chuyện. Một số nét tính cách của họ có thể không bao giờ trực tiếp tác động đến câu chuyện nhưng sẽ giúp diễn giải những quyết định của nhân vật. Liệt kê những thứ mà nhân vật thích và ghét, đảm bảo bản liệt kê phải cân bằng. Nói cách khác, bạn không nên nêu ra mười thứ nhân vật ghét mà chỉ kèm một thứ họ thích. Ngay cả những người cáu kỉnh nhất cũng có những thứ yêu thích của mình, cho dù đó chỉ là những vật nhỏ như chiếc gương. Thái độ của một nhân vật thường được tạo nên từ các đặc điểm phụ có thể dẫn tới những hành động bất ngờ và thay đổi cảm nhận của khán giả về nhân vật. Ví dụ, một nhân vật thích tự do có lẽ không ưa người nắm quyền; nếu thích những chiếc bánh nướng béo ngậy hoặc những chiếc xe hơi sang trọng, có lẽ nhân vật đó không thích tiết kiệm hoặc kiềm chế. Hình ảnh một nhân vật có vẻ ngoài lạnh lùng nhẫn tâm nhưng lại có hành động bất ngờ là lao vào tòa nhà đang cháy để cứu một đứa bé sẽ buộc khán giả phải suy nghĩ lại về nhân vật đó. Những thói quen tốt hay xấu, hoặc đơn giản chỉ là những tật mà nhân vật không thể bỏ nếu không có kỷ luật hoặc được tư vấn nghiêm túc. Đó có thể chỉ là những tật nhỏ như cắn móng tay (biểu thị sự lo lắng), hay thói quen chải tóc đến mức ám ảnh (chỉ sự phù phiếm hoặc bất an); hoặc nghiêm trọng như nghiện chất kích thích (trốn tránh trách nhiệm và tìm một lối thoát), hoặc muốn chết (đau khổ và tuyệt vọng). Càng tạo ra nhiều thói tật và đặc điểm cho nhân vật, bạn càng khiến cho nhân vật của mình trở nên "sinh động" trong mắt của độc giả. Tạo ra những yếu tố bên ngoài như nơi nhân vật sống, ngoại hình của nhân vật, nhân vật có nuôi thú cưng hay không, v.v… Nhân vật của bạn sống ở khu phố sang trọng (tầng lớp thượng lưu) hay khu nhà tồi tàn (cuộc sống khó khăn)? Hầu hết những chi tiết bạn chọn cần phải gợi ý điều gì đó về nhân vật hoặc lịch sử của nhân vật. Điều này sẽ khiến cho nhân vật của bạn thực tế hơn và giúp phát triển hình mẫu của nhân vật. Ưu điểm/nhược điểm của nhân vật được yêu thích phải liên quan đến sự trung thành/phản bội. Quan sát mọi người đi lại ở những nơi như trung tâm mua sắm hoặc trên các phương tiện giao thông công cộng. Bạn có thể tìm được gợi ý cho nhân vật ở mọi nơi. Lưu ý về các đặc điểm cơ thể - hình dạng của khuôn mặt, mắt, mũi, tai, hình thể, trang phục và cách đi đứng. Nếu thích ngoại hình của ai đó, bạn hãy mô tả lại những nét mà bạn thấy hấp dẫn ở họ và gán cho nhân vật của bạn. Nếu bạn nhìn thấy một người trông đáng sợ, hãy thành thật tự hỏi mình vì sao người đó khiến bạn sợ, cho dù lý do có vẻ vô lý hoặc sai trái. Áp dụng những điểm này vào các nhân vật của bạn. Kết hợp những đặc điểm trên để xây dựng các nhân vật – đừng xây dựng một nhân vật hoàn toàn dựa vào một hoặc hai người, vì bạn có thể vướng vào rắc rối nếu họ phát hiện ra. Việc ghép những đặc điểm của nhân vật với những vật mang ý nghĩa tượng trưng có thể giúp định hình nhân vật và đóng vai trò là điềm báo trước về tâm trạng và hành động của nhân vật. Ví dụ: Hoa hồng chóng tàn nhưng luôn được yêu thích. Loài rắn có tính khí thay đổi thất thường và có thể tấn công bất thình lình. Những tòa nhà xây bằng đá tượng trưng cho sự vững vàng và chống lại sự thay đổi. Bão tố kèm sấm sét tượng trưng cho sự khốc liệt, nhưng cũng là dấu hiệu của sự phát triển. Một thanh kiếm sắc sẽ là mối nguy hiểm cho cả người đã rèn ra nó. Trước hết, bạn cần lập một bản đồ tư duy về mọi yếu tố bạn đã đề cập đến và mọi đặc điểm của nhân vật theo ý bạn muốn. Sử dụng máy ghi âm – hầu như điện thoại và máy tính xách tay nào cũng có tính năng này – và tự phỏng vấn mình, hoặc tốt hơn là nhờ một người bạn phỏng vấn bạn trong vai trò của nhân vật. Sau đó bạn hãy ghi lại và điền vào bản đồ tư duy của mình để khám phá những điều chưa biết về nhân vật và phát triển tính cách của nhân vật. Nếu có sai sót khi ghi âm, bạn chỉ cần nhớ rằng bạn luôn có thể triển khai thành nhiều kịch bản từ một ý tưởng. Cảm nhận về nhân vật và đặt mình vào vị trí của nhân vật. Đôi khi các nhân vật hay nhất được sáng tạo nên từ các ý tưởng, cá tính, ưu điểm hoặc nhược điểm của riêng bạn hoặc của các thành viên trong gia đình và bạn bè/kẻ đối địch của bạn.
|
Xác định bối cảnh, hoặc cảnh mở đầu. Bắt đầu với sáu câu hỏi như một nhà báo thường làm: Sáng tạo trong suy nghĩ. Bắt đầu bằng một nguyên mẫu/hình mẫu. Bổ sung những tính chất đặc trưng. Xác định mục đích hoặc ý định của nhân vật. Xây dựng thái độ cho nhân vật. Tạo một thói tật cho nhân vật. Cho nhân vật một ngôi nhà – kèm một chiếc gương. Mô tả những nỗi sợ, những điểm yếu, động lực và những bí mật khủng khiếp nhất. Tham khảo những nét đặc biệt hoặc các thói tật từ những người xung quanh bạn. Liên hệ với các hình mẫu mang tính biểu tượng. Đóng vai nhân vật.
|
Bơ đậu phộng, cá ngừ và bánh quy là các thức ăn phù hợp. Giữ thực phẩm trong hộp để không bị vỡ nát. Chứa nhiều nước vì nước cần thiết cho rất nhiều việc. Lượng thực phẩm tích trữ sẽ bị hạn chế do bạn không có điều kiện giữ lạnh. Thức ăn nhanh là lựa chọn đắt tiền trong hoàn cảnh của bạn. Với yến mạch cán truyền thống (mảnh lớn), sữa bột, nước đóng chai, cốc nhựa và bột protein sôcôla, bạn có thể chế biến một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng bất kì lúc nào.
|
Cân nhắc các lựa chọn về thực phẩm.
|
Giống như hầu hết các loài thú cưng khác, chuột lang có thể chạy đến khi bạn gọi thông qua luyện tập với động lực dưới hình thức là thức ăn. Dùng tên bạn thường gọi nó khi nói chuyện, lúc cho ăn và khi thưởng cho nó. Bạn cũng có thể dạy chuột lang đến gần khi được gọi bằng cách bế nó ra khỏi lồng và đặt cách xa bạn vài mét. Sau đó, giữ trên tay loại thức ăn yêu thích của nó và bắt đầu gọi tên chuột lang. Cần có động lực để chuột lang chạy đến bên bạn. Khi chuột làm đúng, hãy cho nó thức ăn yêu thích như một phần thưởng. Luyện tập điều này ít nhất một lần trong ngày và theo thời gian, chuột lang sẽ chạy đến khi nghe bạn gọi bằng tên dù là đang ở bên ngoài hay ở trong lồng. Đây cũng là một lệnh cơ bản khác mà bạn có thể dạy cho thú cưng của mình khi sử dụng thức ăn. Giữ thức ăn ở phía trên đầu để nhử chuột đứng lên bằng 2 chân sau để lấy thức ăn. Dùng hiệu lệnh “Đứng lên” và sau đó để nó lấy được thức ăn khi đã đứng trên 2 chân sau. Lặp lại hiệu lệnh một lần mỗi ngày vào lúc thích hợp. Dần dần chuột lang sẽ đứng trên 2 chân khi bạn ra lệnh, kể cả khi lúc đó bạn không giữ thức ăn trên tay. Bạn có thể tập cho chuột lang chạy theo vòng tròn khi nó ở bên trong hoặc ngoài lồng. Giữ thức ăn trên tay và để chú chuột lang tiến sát tới bạn. Khi nó đã đến trước mặt, di chuyển tay theo vòng tròn và nói hiệu lệnh “Đi vòng tròn”. Chuột lang sẽ đi theo chuyển động của tay bạn vì thức ăn và tạo thành vòng tròn. Một khi đi hết vòng tròn, thưởng cho nó thức ăn. Lặp lại điều này mỗi ngày đến khi nó có thể đi vòng tròn theo hiệu lệnh của bạn mà không cần thức ăn.
|
Dạy chúng chạy đến khi được gọi. Dạy chuột lang đứng lên. Chạy theo vòng tròn.
|
Khay nướng nóng sẽ khiến bột bánh bị chảy sớm. Bôi trơn khay nướng bằng bơ thực vật hoặc bơ nhạt - đừng dùng dầu thực vật vì dầu sẽ cháy giữa những chiếc bánh và rất khó rửa sạch khay. Tuy nhiên, với một vài công thức bột nhào bánh quy đã có nhiều shortening hoặc bơ, bạn sẽ không cần phải bôi trơn khay nướng nữa. Dùng giấy nến hoặc Silipat (khay nướng bằng silicon) để nướng bánh dễ hơn. Sử dụng một trong hai công cụ này sẽ giúp khay nướng dễ rửa sạch hơn và không bị dính dầu mỡ. Điểm cộng nữa là bánh quy có thể được lấy ra từ khay nướng một cách dễ dàng chỉ bằng việc tách giấy nến ra khỏi khay và đặt lên vỉ để nguội. Bạn có thể lót lại giấy nến vào khay và nướng mẻ bánh mới. Dùng thìa xúc bột hoặc thìa đong để chắc chắn bánh có kích thước tương đồng. Bánh quy sẽ được nướng đều hơn và có hương vị hấp dẫn hơn. Thời gian nướng thường được nêu rõ trong công thức, nên khi bánh đã gần nướng xong, dùng tăm đâm vào giữa bánh và rút ra thật nhanh. Nếu trên tăm không dính hoặc chỉ dính một ít bột thì bánh đã được nướng chín. Tuỳ vào lượng bánh dính trên tăm, hãy điều chỉnh thời gian nướng cho phù hợp. Tốt nhất là để bánh nguội ngay trên khay, hoặc cho chúng lên vỉ để nguội. Nếu bạn không có loại vỉ này, chỉ cần úp ngược một chiếc đĩa lớn và đặt vỉ nướng lên trên cho tới khi nguội hẳn. Khi bánh quy đã nguội bớt, tách bánh khỏi khay để tránh làm dính hoặc vỡ bánh.
|
Xếp bánh trên khay nướng ở nhiệt độ phòng hoặc khay mát. Sử dụng giấy nướng. Làm những chiếc bánh quy có kích cỡ bằng nhau. Kiểm tra bánh quy. Để bánh nguội sau khi lấy ra khỏi lò nướng.
|
iTunes Match có giá khoảng 575,000/năm ($24.99/năm), đây là gói thuê bao lưu trữ tất cả nhạc trên iCloud của người dùng và cho phép họ tải lại những bài hát đã xóa. Mở iTunes. Nhấp vào thẻ Store (Cửa hàng). Nhấp vào liên kết iTunes Match nằm bên phải. Nhấp vào nút Subscribe (Đăng ký) màu xanh. Nhập thông tin Apple ID của bạn. Nhập thông tin thanh toán nếu được nhắc. Nhấp vào Subscribe Nếu bạn chưa mở iTunes để đăng ký thuê bao iTunes Match, hãy mở ứng dụng ngay. Nhấp vào Account (Tài khoản) ở phía trên bên trái cửa sổ iTunes (Windows) hoặc màn hình (Mac), sau đó tìm tên tài khoản của bạn trong trình đơn thả xuống. Nếu không tìm thấy, bạn hãy nhấp vào Sign In... (Đăng nhập) trong trình đơn thả xuống và nhập thông tin đăng nhập Apple ID. Để "chuyển đổi" tập tin được mã hóa thành MP3, trước tiên bạn cần xóa âm thanh được bảo vệ đó khỏi thư viện iTunes. Lưu ý rằng đây phải là nhạc mà bạn đã mua trên iTunes. Bạn hãy nhấp vào bài hát/album để chọn, sau đó nhấn phím Del (Windows) hoặc nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) và chọn Move to Trash (Mac). Tập tin âm thanh được bảo vệ sẽ biến mất khỏi thư viện iTunes. Nếu bạn đã mua bài hát hoặc album từ iTunes thì chúng sẽ hiện ra trên trang này. Bạn có thể nhấp vào thẻ Not in My Library (Không phải trong thư viện của tôi) ở đầu cửa sổ để hiển thị duy nhất nhạc đã mua nhưng không nằm trong thư viện iTunes. Nút hình đám mây này nằm gần bài hát hoặc album; sau khi bạn nhấp vào, phiên bản bài hát hoặc album không mã hóa sẽ bắt đầu tải về máy tính.
|
Bạn cần chắc chắn rằng mình có gói thuê bao iTunes Match. Mở iTunes. Bạn cần chắc chắn rằng mình đã đăng nhập. Tìm bài hát hoặc album mà bạn muốn chuyển đổi. Xóa bài hát hoặc album. Nhấp vào liên kết Purchased (Đã mua) nằm bên phải cửa sổ. Tìm bài hát hoặc album mà bạn đã xóa. Nhấp vào biểu tượng tải xuống "Download" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.
|
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.