Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Nếu cá mắc bệnh lây nhiễm, bạn cần vớt cá ra khỏi bể để khỏi lây bệnh cho những con cá khác. Chuẩn bị một bể cá tạm cho cá bằng cách đổ nước sạch và đã xử lý vào bể. Vớt cá từ bể cũ và thả vào bể mới. Nếu cá của bạn bị stress vì một con cá mới hoặc môi trường trong bể thay đổi, bạn sẽ thấy nó khá hơn sau khi được cách ly. Nhiều bệnh của cá có nguy cơ lây nhiễm cao. Bất cứ thứ gì chạm vào cá hoặc tiếp xúc với nước như bàn tay của bạn, vợt vớt cá, thìa, v.v… đều phải được khử trùng trước khi tiếp xúc với những con cá khác. Bạn nên dùng xà phòng diệt khuẩn để rửa tay. Khử trùng tất cả các vật khác tiếp xúc với cá hoặc bể cá bằng dung dịch thuốc tẩy (1 phần thuốc tẩy pha với 9 phần nước). Ngâm mọi thứ trong dung dịch thuốc tẩy khoảng 10 phút và rửa thật kỹ. Rửa lại lần nữa để đảm bảo an toàn. Bạn đừng bao giờ cho thuốc tẩy vào bể cá khi cá vẫn ở trong bể vì điều này có thể làm chết cá. Khi đã xác định được bệnh của cá, bạn có thể dùng thuốc thông thường để chữa bệnh cho cá. Chọn loại thuốc trị đúng bệnh và sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Nhớ dùng thuốc hết liệu trình điều trị theo khuyến cáo của nhà sản xuất. Suy xét cẩn thận khi dùng thuốc cho cá. Đừng thử nhiều loại thuốc và đoán xem loại nào thích hợp. Nếu không biết chắc, bạn cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ thú y chuyên ngành thủy sản.	Cách ly cá bệnh. Khử trùng sau khi cầm vào cá. Trị bệnh cho cá bằng thuốc.
Cách nhanh nhất để giảm cân nặng nước trong cơ thể là đổ mồ hôi. Phương pháp ngắn hạn này thường được sử dụng bởi võ sĩ quyền anh và vận động viên võ thuật để giảm cân trước khi kiểm tra hạng cân. Bạn có thể khiến cơ thể đổ mồ hôi theo nhiều cách nhưng cách hiệu quả nhất về mặt thời gian là đến phòng tắm hơi. Ở đây, bạn sẽ nhanh chóng đổ mồ hôi và giảm cân nặng nước. Tuy nhiên, vì nhiệt độ trong phòng tắm hơi rất cao, bạn chỉ nên ở trong đó khoảng 15 phút đến nửa tiếng. Sau một khoảng thời gian ngắn thì kiểm tra xem cân nặng của bạn đã giảm được bao nhiêu. Nếu bạn đổ nhiều mồ hôi trong phòng tắm hơi và bị mất nước thì cơ thể sẽ bắt đầu tiến hành giữ nước, nên hãy chuẩn bị sẵn một chai nước và theo dõi việc xuống cân thường xuyên. Tắm nước nóng cũng có hiệu quả tương tự như đến phòng tắm hơi. Một cách đơn giản hơn để khiến cơ thể đổ mồ hôi là tập thể dục. Khi bạn chạy bộ, đạp xe hoặc tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào, bạn sẽ đổ mồ hôi và giảm cân nặng nước tạm thời. Một số vận động viên sẽ mặc thêm nhiều lớp áo khi tập luyện để đổ nhiều mồ hôi hơn nhưng việc này có thể trở nên nguy hiểm đến tính mạng khi cơ thể trở nên quá nóng. Bikram yoga (Yoga Nóng) là một bài tập trong không gian nóng giúp bạn đổ nhiều mồ hôi hơn bình thường. Tuy nhiên, sức nóng và độ ẩm có thể là nguy cơ tiềm ẩn gây bệnh liên quan đến nhiệt. Do đó, bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện Một cách khác để giúp cơ thể đổ nhiều mồ hôi là mặc đồ giữ nhiệt khi tập thể dục. Bộ đồ này sẽ giúp bạn đổ mồ hôi nhiều hơn khi tập luyện so với khi mặc quần áo tập luyện thông thường. Cũng như các phương pháp giúp đổ mồ hôi khác, bạn sẽ giảm được cân nặng nước nhanh chóng nhưng sẽ tăng cân nhanh chóng sau khi ăn hoặc uống thứ gì đó. Khi áp dụng phương pháp giúp đổ nhiều mồ hôi, bạn sẽ gặp phải một số nguy hiểm như mất nước, bệnh liên quan đến nhiệt và thiếu hụt electron. Bạn nên gặp chuyên gia y tế trước khi áp dụng các phương pháp này. Nếu bạn muốn giảm cân trước trận thi đấu võ thuật hoặc quyền anh, hãy cẩn thận vì giảm cân đột ngột sẽ khiến bạn suy nghĩ thiếu sáng suốt, mất sức và tâm trạng thay đổi đột ngột.	Đi tắm hơi. Tập thể dục. Mặc đồ giữ nhiệt. Tìm hiểu rủi ro và chi phí.
Cách này sẽ giúp bánh được nóng đều và không bị cháy trong quá trình hâm nóng. Sử dụng chiếc nồi nhỏ nhất mà vẫn có thể đặt vừa bánh mì vào. Đậy nắp nồi lại. Lửa nhỏ sẽ làm bánh ấm dần. Để hâm nóng bánh khoảng 5 phút rồi lấy ra và kiểm tra xem bánh đã đủ nóng chưa. Nếu chưa, hãy cho bánh vào nồi và hâm thêm vài phút nữa. Một cách hâm nóng khác là gói bánh mì trong giấy bạc và cho vào nồi hấp có nước đang sôi liu riu. Gói bánh mì thật kỹ để hơi nóng không lọt vào làm mềm bánh. Cách hâm nóng này không làm vỏ bánh giòn lại nhưng sẽ phù hợp với bánh mì để lâu, bị khô và cứng.	Gói bánh mì trong giấy bạc. Đặt bánh mì vào nồi có nắp đậy. Đặt nồi lên bếp dưới ngọn lửa nhỏ.
Pha một chất làm sạch gia dụng như xà phòng rửa bát, thuốc tẩy và nước. Dùng 60 ml xà phòng rửa bát, 600 ml thuốc tẩy và 1,2 lít nước. Khuấy cho các thành phần trong dung dịch tan đều. Bạn sẽ chỉ loại bỏ được phần mốc trên bề mặt đồ gỗ nếu chỉ dùng riêng thuốc tẩy. Đám mốc bám rễ sâu vào gỗ cần phải xử lý bằng cách thêm vào một chất có hoạt tính bề mặt, chẳng hạn như xà phòng. Thuốc tẩy có thể làm phai màu hoặc tẩy trắng màu một số vải nhuộm như quần áo hoặc thảm. Cẩn thận khi làm việc với thuốc tẩy và cân nhắc mặc áo choàng hay mặc quần áo mà bạn không tiếc khi phải vứt đi. Nhúng bàn chải cứng hoặc mút cọ rửa vào dung dịch thuốc tẩy. Dùng lực ấn vừa phải và động tác xoay tròn khi cọ. Sau khi cọ rửa kỹ khu vực nhiễm mốc, bạn hãy phơi khô món đồ. Lặp lại lần nữa nếu cần thiết. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên chuyển món đồ ra ngoài trời, cọ rửa bằng dung dịch thuốc tẩy như được mô tả, sau đó phơi khô ngoài nắng. Việc dùng bàn chải cứng cọ rửa đồ gỗ có thể làm hỏng mất lớp hoàn thiện trên bề mặt gỗ. Trong trường hợp này, bạn sẽ phải sơn lại. Nếu dung dịch thuốc tẩy không thể loại bỏ mốc hoàn toàn, có lẽ là mốc đã bén rễ sâu vào gỗ nên không thể chỉ dùng chất tẩy rửa để loại bỏ mốc. Sử dụng loại giấy nhám mịn (120 đến 220 grit) để chà nhẹ lên các khu vực nhiễm mốc. Chà giấy nhám lên bề mặt gỗ khi gỗ còn ẩm để ngăn ngừa các bào tử mốc bay ra. Rửa vùng đã chà nhám bằng dung dịch thuốc tẩy và phơi khô món đồ. Ngay cả khi đã chà nhẹ nhất, bề mặt gỗ cũng có thể bị hỏng lớp hoàn thiện và cần phải làm lại sau khi đã làm sạch mốc.	Pha dung dịch thuốc tẩy để xử lý đám mốc cứng đầu. Cọ rửa đồ gỗ bằng dung dịch thuốc tẩy. Dùng giấy nhám bào để loại bỏ đám mốc không xử lý được bằng thuốc tẩy.
Thói quen vệ sinh móng cần bao gồm bước thoa kem dưỡng ẩm cho bàn tay và móng. Cách này giúp bảo vệ móng khỏi bị khô, từ đó giúp móng mọc khỏe và dài hơn. Cố gắng thoa kem dưỡng ẩm cho bàn tay và móng tay vài lần mỗi ngày hoặc mỗi khi bàn tay khô. Dùng lotion dạng kem đặc, ví dụ như lotion dưỡng da tay. Khi thoa lotion lên tay, bạn nên chú ý mát-xa lotion lên cả móng và vào biểu bì. Đặc biệt nên thoa lotion sau khi rửa tay vì xà phòng lấy đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên từ móng và khiến móng dễ gãy. Nếu thấy có vết nứt trên móng hoặc cạnh móng nham nhở, bạn nên dùng dụng cụ cắt móng để cắt đi trước khi vết nứt hoặc cạnh móng xước trở nên nghiêm trọng hơn. Cạnh móng xước có thể mắc vào đồ vật và làm gãy mất phần móng đó. Cắt các cạnh móng xước đi ngay khi nhìn thấy để ngăn chúng gây ra vấn đề. Bạn cũng có thể dùng dũa để dũa bớt phần cạnh móng xước ít nghiêm trọng hơn. Biểu bì là phần quan trọng nhất của móng vì nó bảo vệ móng khỏi nhiễm trùng. Tổn thương biểu bì (ví dụ như cắt hoặc đẩy biểu bì vào trong móng khi chưa làm mềm trước) có thể gây hư móng, khiến móng mọc chậm hơn. Làm mềm biểu bì sẽ giúp bạn dễ đẩy biểu bì ngược vào trong mà không gây tổn thương cho móng. Bạn nên thử ngâm đầu ngón tay vào nước ấm pha một ít xà phòng để làm mềm. Sau đó, dùng dụng cụ đẩy biểu bì để đẩy chúng vào trong. Mát-xa biểu bì để duy trì tuần hoàn máu khỏe mạnh ở khu vực móng. Mặc dù không giúp móng mọc nhanh hơn nhưng cách này giúp móng chắc khỏe trong thời gian dài. Tránh cắt biểu bì. Hành động này có thể gây chảy máu và gây nhiễm trùng móng. Tránh dũa móng thành "hình vuông". Thay vào đó, bạn nên dũa móng "tròn" hoặc "nhọn". Móng "vuông" thường dễ mắc vào các bề mặt như quần áo, làm rách quần áo và khiến móng dễ gãy. Nếu thích móng vuông thì ít nhất bạn nên làm mềm cạnh móng để giảm khả năng móng mắc vào các vật khác.	Dưỡng ẩm cho móng tay và bàn tay. Cắt các cạnh móng thô. Chăm sóc biểu bì. Tạo dáng móng hình tròn.
Bôi kem Neosporin (polymyxin B sulfate-neomycin sulfate-gramicidin) hoặc Tween 80 (polyoxyethylene 20 sorbitan mono-oleate) lên vùng da dính hắc ín. Chờ vài phút cho kem phát huy tác dụng, sau đó dùng vải nhẹ nhàng lau sạch hoặc rửa bằng nước ấm. Đây có thể là cách hiệu quả và an toàn nhất để loại bỏ hắc ín. Hai sản phẩm này có tác dụng phân hủy hắc ín, hầu như không độc, ít gây đau và tổn thương cho da. Phết một lớp mayonnaise dày lên phần hắc ín đã được làm lạnh. Để cho mayonnaise ngấm vào da ít nhất 30 phút, sau đó nhẹ nhàng lau mayonnaise và da bằng khăn vải hoặc bàn chải mềm, cuối cùng rửa sạch các vết bẩn, vi khuẩn và mọi thứ còn sót. Tìm các loại dầu ăn hoặc dầu thoa da có sẵn trong nhà. Rót một lượng kha khá loại dầu mà bạn đã chọn lên hắc ín và vùng da xung quanh. Chờ 20 phút cho dầu phát huy tác dụng, sau đó nhẹ tay bóc hoặc cạo hắc ín ra khỏi da. Rửa hoặc lau sạch dầu và hắc ín bằng xà phòng nhẹ dịu, nước sạch và khăn vải mềm. Các loại dầu gia dụng sau đây cũng có thể loại bỏ hắc ín trên da: Dầu hướng dương, có thể rất hiệu quả Bơ Dầu em bé Dầu hạt cải Dầu dừa Dầu ô liu Thoa một lớp kem Vaseline lên hắc ín và vùng da xung quanh. Chờ 5 phút để kem ngấm vào hắc ín, sau đó nhẹ nhàng lau sạch kem và hắc ín trên da. Tiếp theo là rửa sạch da để loại bỏ hắc ín và vết bẩn còn sót. Thoa lại kem Vaseline nếu hắc ín hoặc vết bẩn vẫn còn trên da. Có thể bạn nghe nói về việc loại bỏ hắc ín trên da bằng các sản phẩm gia dụng như dung dịch tẩy sơn móng tay. Bạn nên tránh xa bất cứ thứ gì có khả nănng gây độc, vì da có thể hấp thụ những sản phẩm này và gây hại cho sức khỏe. Hãy tránh dùng các sản phẩm gia dụng sau để loại bỏ hắc ín: Cồn A-xê-tôn Dung dịch tẩy sơn móng tay Dầu hỏa Ête Xăng An-đê-hít	Bôi kem polysorbate. Phết mayonnaise lên vùng da có hắc ín. Bôi các loại dầu gia dụng lên vùng da dính hắc ín. Thoa sáp dầu (kem Vaseline). Tránh dùng các hóa chất độc hại.
Mỗi cổ phiếu đại diện cho một cổ phần trong công ty. Khi nắm giữ cổ phiếu, bạn sở hữu một phần công ty và có quyền trên mọi tài sản và từng đồng công ty kiếm được. Trái phiếu là giấy ghi nợ do một công ty hoặc tổ chức chính phủ phát hành nhằm tạo vốn cho các hoạt động hàng ngày hoặc dự án tài chính cụ thể. Khi mua trái phiếu, bạn đang cho các tổ chức phát hành, công ty hay cơ quan chính phủ mượn tiền trong một thời gian nhất định. Đổi lại, bạn sẽ được trả lãi và toàn bộ số tiền cho mượn vào ngày cụ thể nào đó (thời gian đáo hạn của trái phiếu) hoặc một ngày trong tương lai do nhà phát hành lựa chọn. Ví dụ, nếu một trái phiếu có giá trị 20 triệu với lãi suất 7%, nghĩa là lợi tức hàng năm của nó là 1,4 triệu. Bạn có thể đầu tư vào cổ phiếu và trái phiếu bằng cách mua trực tiếp hoặc thông qua quỹ tương hỗ. Quỹ tương hỗ là một tập hợp gồm trái phiếu, cổ phiếu, các khoản tương đương tiền mặt hoặc kết hợp cả ba loại hình trên. Khi còn trẻ và mới bắt đầu đầu tư, bạn nên bỏ tiền vào cổ phiếu. Tiềm năng tăng trưởng trong dài hạn của cổ phiếu sẽ lớn hơn rủi ro của chúng. Trái phiếu ít biến động và là khoản đầu tư tốt trong dài hạn. Theo thời gian, khi già đi, bạn nên giảm đầu tư cổ phiếu và tăng cường đầu tư trái phiếu. Tài sản hữu hình, như vàng hay bất động sản, có tính thanh khoản kém: theo nghĩa đen bạn không thể chia nhỏ hay thanh lý để bán. Do tính chất này, đầu tư vào tài sản hữu hình có thể phức tạp với người mới. Tuy nhiên, đầu tư bất động sản được hưởng nhiều ưu đãi thuế, có thể được dùng làm tài sản thế chấp cho các khoản vay vốn và mang lại lợi nhuận cao nếu lựa chọn cẩn thận. Tập trung vào các khoản đầu tư thông minh hơn như cổ phiếu, trái phiếu và các khoản tương đương tiền. Chúng là tài khoản tiết kiệm với những ưu đãi lớn về thuế. IRA không phải là tài khoản đầu tư. Chúng là giỏ cổ phiếu, trái phiếu, quỹ tương hỗ và các tài sản khác của bạn. Có nhiều loại IRA như: Truyền thống, Roth, Đơn giản hóa cho Người Lao động và Đóng góp Tương xứng Khích lệ Tiết kiệm. Ngoài ra còn có Hưu trí Cá nhân Tái Đầu tư Cổ tức. Đây là danh mục đầu tư phổ biến và an toàn dưới dạng tài khoản Hưu trí Cá nhân, mang lại giá trị cao với chi phí hoa hồng thấp. Tham khảo ý kiến của ngân hàng hoặc cố vấn tài chính của bạn về IRA. Mỗi loại IRA có các điều kiện để tham gia khác nhau, tùy thu nhập hay việc làm của bạn. Chúng quy định mức tối đa mà bạn có thể đóng mỗi năm và mức phạt khi rút tiền trước độ tuổi nghỉ hưu được chỉ định.	Đầu tư vào cổ phiếu và trái phiếu. Nghiên cứu “tài sản hữu hình”. Đưa một phần thu nhập của bạn vào Tài khoản Hưu trí Cá nhân (IRA).
Bạn sẽ truy cập vào trang https://www.facebook.com/. Nếu đã đăng nhập vào Facebook, màn hình sẽ hiển thị trang News Feed (Bảng tin). Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu ở góc trên bên phải trang để tiếp tục. Các thao tác sẽ khác nhau tùy thuộc vào việc bạn muốn đăng bài ở đâu: Trang cá nhân của bạn - Bạn có thể đăng bài lên trang cá nhân từ ô tạo bài viết ở đầu trang News Feed. Trang cá nhân của bạn bè - Bạn sẽ nhấp vào ô tìm kiếm ở phía trên màn hình, nhập tên bạn bè, nhấp vào tên và nhấp vào biểu tượng trang cá của họ. Một nhóm - Bạn sẽ nhấp vào mục Groups (Nhóm) ở phía trái màn hình, nhấp vào thẻ Groups và nhấp vào nhóm mà bạn muốn đăng bài. Ô này nằm ở đầu trang News Feed. Nếu bạn đăng bài lên trang cá nhân của bạn bè thì ô này nằm ở dưới ảnh bìa của họ. Bạn sẽ gõ nội dung văn bản vào ô tạo bài viết. Bạn cũng có thể thêm màu nền bằng cách nhấp vào một trong các ô màu ở dưới ô tạo bài viết. Bạn chỉ có thể thêm màu nền cho các bài viết có ít hơn 130 hoặc ít hơn 130 ký tự. Nếu muốn thêm các nội dung khác, bạn hãy nhấp vào một trong các tùy chọn ở dưới ô tạo bài viết: Photo/Video (Ảnh/Video) - Cho phép bạn chọn một ảnh hoặc video từ máy tính. Tag Friends (Gắn thẻ bạn bè)- Cho phép bạn chọn gắn thẻ một hoặc nhiều bạn bè. Bài viết của bạn cũng sẽ hiển thị trên trang cá nhân của họ. Check in - Cho phép bạn thêm một địa chỉ hoặc địa điểm vào bài viết.. Feeling/Activity (Cảm xúc/Hoạt động) - Cho phép bạn thêm một cảm xúc hoặc hoạt động vào bài viết..	Mở Facebook. Đi đến trang mà bạn muốn đăng bài. Nhấp vào ô tạo bài viết. Thêm văn bản vào bài viết. Thêm các nội dung khác vào bài viết. Nhấp nút Post (Đăng) màu xanh dương ở góc dưới bên phải cửa sổ.
Có khá nhiều loại thực phẩm tuy không được làm từ thịt nhưng có chứa protein. Rau đậu (legume) và các loại hạt sở hữu vô vàn dưỡng chất và bạn nên thêm chúng vào chế độ ăn uống của mình. Chúng chứa nhiều axit béo omega-3, chất xơ, dưỡng chất tự nhiên cũng như protein. Bạn nên dùng khoảng 6 khẩu phần mỗi tuần thay vì mỗi ngày. Bởi vì chúng rất giàu calo và chỉ nên được tiêu thụ một cách vừa phải. Thêm quả óc chó, đậu, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt lanh, đậu lăng, và đậu đen vào công thức nấu ăn cũng như bữa ăn để tận dụng dưỡng chất cần thiết của chúng. Lựa chọn đầu tiên để hạ huyết áp luôn là thay đổi lối sống. Một nguyên nhân chính gây nên tình trạng cao huyết áp chính là chế độ ăn uống có quá nhiều natri. Giảm lượng muối dùng mỗi ngày sẽ giúp hạ huyết áp xuống đáng kể. Bác sĩ thường khuyên người bị cao huyết áp không nên tiêu thụ quá 1500 – 2000 mg natri mỗi ngày. Bạn có thể giám sát liều lượng bằng cách kiểm tra lượng natri, thường được liệt kê dưới dạng milligram (mg) trên bao bì sản phẩm. Chú ý đến khối lượng của mỗi phần ăn. Có lẽ sản phẩm nào đó sẽ không chứa nhiều natri, nhưng nếu khối lượng của nó nhiều hơn một khẩu phần, thì lượng natri trong đó sẽ nhiều hơn bạn nghĩ. Nhiều loại thực phẩm đã chế biến sẵn, bao gồm hầu hết các loại súp đóng hộp, chứa một lượng lớn natri. Bạn nên cẩn thận với các loại thực phẩm đã qua chế biến khi xem xét lượng muối trong chế độ ăn của mình. Ngay cả thức ăn đã được chế biến sẵn không có vị mặn nhưng cũng có thể có nhiều muối hơn mức lành mạnh. Không nên thêm muối ăn vào thức ăn. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có thể sử dụng loại thực phẩm khác để thay thế cho muối. Chúng thường chứa kali chloride. Khi cần hạ huyết áp, bạn nên ăn ngũ cốc nguyên cám. Thay vì lựa chọn ngũ cốc đã được tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng, và mì trắng, bạn nên lựa chọn thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Bác sĩ cho rằng bạn nên dùng từ 6 – 8 phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày. Bạn nên cố gắng ăn yến mạch, gạo nâu, và diêm mạch. Khi tìm mua ngũ cốc nguyên hạt, cần nhớ tìm loại có dòng chữ lúa mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt, và ngũ cốc làm từ nhiều loại hạt. Chúng có chứa các thành phần tốt cho tim của bạn hơn. Nếu muốn điều trị bệnh cao huyết áp, bạn cần phải tránh xa thịt mỡ. Thay vào đó, bạn nên ăn protein gầy. Không nên dùng quá 6 phần thịt hoặc protein nạc mỗi tuần. Bạn nên sử dụng thịt từ ức gia cầm và cá. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng các loại protein tốt cho tim mạch khác, như đậu nành và trứng. Khi ăn thịt, bạn phải loại bỏ toàn bộ mỡ và da trước khi chế biến. Đừng chiên hoặc rán. Thay vào đó, hãy nướng, quay, hoặc kho. Ăn nhiều cá hơn. Các loại cá như cá hồi có chứa axit béo omega-3 tốt cho tim, giúp hạ huyết áp. Chế độ ăn uống tốt cho tim mạch không thể thiếu rau củ và hoa quả. Lượng vitamin và khoáng chất tự nhiên trong đó sẽ giúp bạn không tăng cân, cải thiện miễn dịch, và giúp hạ huyết áp. Bạn nên dùng ít nhất từ 4 – 5 phần rau củ và hoa quả mỗi ngày. Bí, cà chua, bông cải xanh, rau diếp, atisô, và cà rốt là những ví dụ tuyệt vời cho rau củ giàu chất xơ, kali, và magiê. Hoa quả như dứa, xoài, chuối, việt quất, lựu, và dâu tây đều là thực phẩm tự nhiên để thay thế cho bánh kẹo ngọt đã được tinh chế mà bạn đang thèm khát. Cố gắng dùng cả vỏ có thể ăn được của các loại hoa quả và rau củ để tăng thêm lượng chất xơ và dưỡng chất. Lượng đường tinh luyện có trong bánh kẹo ngọt sẽ phá vỡ khẩu phần lành mạnh của chế độ dinh dưỡng. Chúng có thể khiến bạn tăng cân và ảnh hưởng đến huyết áp. Bạn không nên ăn nhiều hơn 5 phần bánh kẹo mỗi tuần. Nếu bạn phải tiêu thụ đồ ngọt, bạn cần lựa chọn loại có ít đường và ít béo. Tránh xa bánh rán và những loại có chứa chất béo bão hòa. Nếu bạn bị cao huyết áp, bạn không nên tiêu thụ thức uống có chứa caffein và rượu bia. Caffein làm tăng nhịp tin và huyết áp, đặc biệt nếu được dùng với liều lượng cao. Bạn nên cố gắng không dùng quá 400 mg caffein mỗi ngày. Không uống nhiều hơn 1 phần rượu bia mỗi ngày nếu bạn là nữ giới, và không quá 2 phần nếu bạn là nam giới. Một tách cà phê nhỏ, khoảng 235 ml có từ 100 – 150 mg caffein và một tách trà có khối lượng tương tự sẽ chứa khoảng 40 – 120 mg. Bạn nên cẩn thận với khẩu phần lớn phổ biến tại các tiệm cà phê. Chúng có thể chứa vô vàn caffein trong một cốc.	Cố gắng ăn nhiều protein lành mạnh, không phải từ thịt. Giảm thiểu lượng natri. Dùng nhiều ngũ cốc nguyên cám. Tiêu thụ protein gầy. Tăng cường lượng rau củ quả. Hạn chế đồ ngọt. Không nên tiêu thụ rượu bia và thức uống có chứa caffein.
Khi đối mặt với một tình huống khó khăn, hãy dành thời gian đủ nhiều để suy nghĩ kỹ trước khi phản ứng hoặc đưa ra quyết định. Thói quen này sẽ giúp bạn giữ cảm xúc trong tầm kiểm soát cũng như cân nhắc các lựa chọn, và điều đó cần thiết bất kể hoàn cảnh bạn đang phải đối mặt là gì. Nếu có thể, bạn hãy dành thời gian cân nhắc tình huống và viết lại cảm xúc của mình. Hãy cố xác định một điểm tích cực về tình huống đó, dù chỉ là điều vô cùng nhỏ bé. Thay đổi nhỏ như vậy trong cách thức suy nghĩ cũng có thể tạo sự khác biệt lớn. Hãy nhớ dành ít nhất 10 giây để suy nghĩ trước khi nói. Dù người yêu bạn nói rằng cô ấy muốn chia tay, bạn vẫn có thể dành 10 giây để suy nghĩ trước khi đáp lại. Cuối cùng, bạn sẽ thấy hài lòng vì hành động đó của mình. Trong trạng thái bình tĩnh, trước khi quyết định nên làm gì, bạn hãy nghĩ rõ ràng về hoàn cảnh trước mắt. Điều gì đã thực sự xảy ra? Bạn có thể có những hướng đi nào? Luôn luôn có nhiều hơn một cách giải quyết vấn đề. Giả sử một người bạn rủ rê bạn thực hiện hành động phạm pháp, và bạn không chắc rằng mình nên chọn gì giữa lòng trung thành với bạn bè và sự tuân thủ pháp luật. Cân nhắc điểm tốt và xấu ở cả hai lựa chọn. Người đó có thực sự là bạn của bạn không khi anh ta muốn bạn phạm luật? Hay liệu rằng luật pháp có đang cản trở công lý thực sự? Lấy lương tâm làm kim chỉ nam cho chính bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người lựa chọn theo bản năng sẽ hài lòng với quyết định của họ hơn những người cẩn thận cân nhắc các lựa chọn. Đôi khi đáp án rất dễ nhìn ra, và đôi khi thật khó để biết được điều đúng đắn mà bạn nên làm. Đừng để vấn đề trở nên trầm trọng hơn và vượt quá tầm kiểm soát; hãy đưa ra quyết định và thực hiện nó. Hỏi ý kiến những người mà bạn tin tưởng. Hỏi ý kiến người khác là hoàn toàn bình thường khi bạn không chắc về con đường mình chọn. Tuy nhiên, đừng để họ xoay chuyển và khiến bạn thực hiện điều sai trái. Tưởng tượng xem liệu người mà bạn ngưỡng mộ sẽ làm gì. Người đó phải điềm đạm, thật thà và tốt bụng. Người đó sẽ làm gì? Xét cho cùng, bạn vẫn phải chịu trách nhiệm đối với hành động của mình. Hãy đưa ra quyết định tốt nhất có thể — một quyết định mà bạn có thể sống cùng với nó. Sau khi gặp phải một tình huống khó khăn, hãy cân nhắc điều gì đã xảy ra, bạn đã xử lý nó ra sao và kết quả như thế nào. Bạn có tự hào về hành vi của mình không? Bạn có muốn làm khác đi nếu có cơ hội không? Hãy cố gắng tiếp thu nhiều nhất có thể từ kinh nghiệm của chính mình. Sự thông thái sẽ chỉ đến với bạn qua phương thức rèn luyện này. Phân tích sự kiện đã xảy ra thay vì cố gạt bỏ chúng sẽ giúp bạn biết được sau này mình nên làm gì khi đối mặt với thử thách. Sẽ ổn thôi nếu mọi thứ không kết thúc như dự định của bạn. Nhắc nhở bản thân rằng mọi chuyện không phải lúc nào cũng suôn sẻ, và không phải lúc nào bạn cũng đạt được chính xác thứ mình muốn; điều này đúng với tất cả mọi người, dù cuộc sống của họ có vẻ tuyệt vời tới mức độ nào.	Suy nghĩ trước khi hành động. Xem xét mọi góc độ. Xác định con đường đúng đắn và lựa chọn nó. Ngẫm nghĩ về trải nghiệm của bạn.
Trước khi tìm cách diệt trừ mọt, bạn nên xác định chắc chắn là thực sự có mọt xâm nhiễm. Nếu không, các nỗ lực tiêu diệt chúng có thể sẽ không hiệu quả! Bạn có thể nhận biết mọt qua hình dạng của chúng và nơi bạn tìm thấy chúng. Mọt là loài côn trùng nhỏ có chiều dài 1-2 mm. Phần bụng chiếm phần lớn kích thước của toàn bộ cơ thể chúng. Loài côn trùng này có nhiều màu sắc, từ trong suốt đến trắng, từ xám đến nâu. Loài mọt sống trong nhà không có cánh, nhưng chúng có phần miệng tương đối lớn. Thức ăn của mọt là nấm mốc, vì vậy chúng thường sống ở môi trường ẩm và ấm, ví dụ như trong sách và giấy, dưới lớp giấy dán tường, trong tủ đựng thức ăn, trong hộp đựng ngũ cốc và thực phẩm để hở. Một trong những cách đơn giản nhất để loại bỏ mọt trong nhà hoặc những nơi khác là vứt bỏ mọi thứ bị nhiễm mọt như sách, giấy và thực phẩm. Vứt bỏ tất cả các loại thực phẩm bị nhiễm bẩn mà bạn tìm được, chẳng hạn như các hộp ngũ cốc cũ, túi bột hoặc các loại hạt và các thức ăn khác không được đậy chặt. Để tiêu diệt mọt trong những thứ mà bạn không muốn vứt đi, bạn có thể bỏ món đồ vào túi ni lông khóa chặt lại và cho vào ngăn đông lạnh trong 1-2 ngày. Sau khi đông lạnh, bạn hãy lấy món đồ ra và dùng máy hút bụi hút sạch xác mọt. Mọt thích ăn nấm mốc, do đó việc loại bỏ nguồn thức ăn chủ yếu của mọt là một cách rất tốt để xử lý chúng. Ngoài ra, nấm mốc có hại cho sức khỏe con người, vì vậy việc diệt nấm mốc cũng tốt cho cả gia đình. Nấm thường sinh sôi ở nơi có độ ẩm như trong thức ăn, trong phòng tắm, bếp, phòng giặt và trong các sản phẩm từ giấy. Khi phát hiện thấy nấm mốc trong nhà, bạn hãy xử lý bằng cách cọ rửa khu vực nhiễm nấm mốc bằng thuốc tẩy oxy, giấm hoặc hàn the. Có những vật dụng như sách và giấy không thể khử trùng mà không bị hỏng. Bạn hãy vứt đi những thứ bị nhiễm nấm mốc mà không thể làm sạch được. Mọt cần có độ ẩm để sống sót, vì vậy việc giảm độ ẩm trong nhà sẽ giúp tiêu diệt chúng. Bạn có thể dùng máy hút ẩm, nhất là ở những nơi ẩm ướt như tầng hầm và phòng tắm, mở máy để loại bỏ độ ẩm trong môi trường. Để diệt mọt, bạn sẽ phải giảm độ ẩm trong nhà xuống thấp hơn 50%. Dùng ẩm kế để đo độ ẩm. Nhớ đổ nước đi khi ngăn chứa nước trong máy hút ẩm đã đầy. Có thể trong nhà bạn có nhiều nước đọng dẫn đến nấm mốc, và việc loại bỏ nước đọng sẽ giúp ngăn chặn nguồn thức ăn chủ yếu của mọt. Để dọn dẹp và ngăn ngừa nước đọng trong nhà, bạn hãy: Sửa chữa mọi ống nước rò rỉ trong nhà Đặt khay hứng nước dưới các chậu cây trồng trong nhà để hứng nước thừa Lau khô ngay khi nước đổ Đặt thảm chùi chân trước phòng tắm đứng hoặc bồn tắm Một cách khác để loại bỏ độ ẩm và ngăn ngừa nấm mốc là tăng độ thông gió trong nhà. Cách tốt nhất để thực hiện việc này là mở cửa sổ bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào có thể, đồng thời mở quạt trần hoặc quạt đứng để lưu thông không khí. Độ thông gió đặc biệt quan trọng ở những nơi dễ bị ẩm ướt, chẳng hạn như tầng hầm, gác mái và phòng tắm. Phòng tắm cần được trang bị quạt hút để loại bỏ độ ẩm khi bạn mở vòi sen và tắm bồn. Mọt không cắn người, không mang các mầm bệnh lây nhiễm và không thực sự hủy hoại gỗ, giấy hoặc các vật liệu khác, vì vậy thuốc trừ sâu thường không cần thiết, nhất là khi bạn có thể xử lý bằng cách giảm độ ẩm và tăng độ thông gió. Tuy nhiên, nếu tình trạng xâm nhiễm của mọt trở nên nghiêm trọng và không thể kiểm soát, bạn có thể thử dùng thuốc trừ sâu. Nếu mọt xâm nhiễm khắp nhà, bạn hãy xịt thuốc vào mọi nơi bạn nhìn thấy chúng, trong tất cả các phòng và các khu vực ẩm ướt, dọc theo nền nhà, xung quanh các cửa sổ và khung cửa ra vào, thậm chí cả các khe và đường nối trên kệ sách và tủ đựng thức ăn. Các loại thuốc trừ sâu có thể dùng để diệt mọt bao gồm Tri-Die Aerosol, đất tảo cát, Demand CS, và 565 Plus XLO.	Xác định tình trạng mọt xâm nhiễm. Loại bỏ các thứ bị nhiễm mọt. Diệt nấm mốc trong nhà. Sử dụng máy hút ẩm. Loại bỏ nguồn nước. Cải thiện độ thông gió. Sử dụng thuốc trừ sâu như một giải pháp cuối cùng.
Để yên trong 15 phút đến khi cà tím giảm bớt nước. Dùng khăn giấy thấm nhẹ lên mặt cà tím và thực hiện tương tự cho mặt còn lại. Bạn có thể dùng bột thì là, bột ớt chuông hoặc bột tỏi ngoài việc thêm một nhúm muối và tiêu. Để thay thế bếp than, bạn có thể dùng chế độ lửa trên trong lò nướng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg\/v4-459px-Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg\/v4-759px-Cook-Eggplant-Step-22Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Quá trình nướng hoàn tất khi phần thịt của cà tím mềm, ngoài rìa giòn và có màu nâu.	Rửa cà tím và cắt thành lát dày khoảng 2,5cm. Xếp cà tím vào khay có lót khăn giấy và rắc thêm một ít muối. Dùng cọ phết gia vị để phết dầu ô liu lên cả hai mặt của cà tím. Rắc thêm gia vị tùy chọn. Xếp các lát cà tím đã phết dầu lên bếp nướng có nhiệt độ vừa phải. Nướng mỗi mặt của cà tím khoảng 3 phút. Dùng kẹp gắp các lát cà tím ra đĩa.
Bọ cạp là những cá nhân mạnh mẽ thể hiện sức mạnh và năng lượng của Sao Hỏa cũng như năng lượng bí ẩn của Sao Diêm Vương. Chàng trai thuộc cung này có khuynh hướng trầm tính và hay suy tư. Bạn sẽ không bao giờ thấy họ làm trò hề trong lớp học. Nhìn chung, Bọ cạp sẽ thể hiện những tính cách sau: Trung thành Tháo vát Cuồng nhiệt Đam mê Đố kỵ Nghiêm túc Có phải bạn muốn một mối quan hệ qua đường không ràng buộc? Hay một mối quan hệ lâu dài thân thiết và nghiêm túc? Đàn ông Bọ cạp thể hiện sự mãnh liệt và dục vọng trong thời gian ngắn, và có thể tiến triển sự cuồng nhiệt này thành mối quan hệ lâu dài và sâu sắc, tuy nhiên việc dung hòa những điểm khác biệt này rất cần thiết để duy trì tình cảm. Chàng Bọ cạp sẽ lý tưởng cho mối quan hệ thiên về tình dục và điều đó khiến họ trở thành người tình lý tưởng. Tuy nhiên, thỉnh thoảng họ sẽ đấu tranh bởi sự ràng buộc lâu dài. Bất kể bạn muốn gì, hãy bắt đầu mối quan hệ tình cảm tạo sự gắn kết, chứ không phải với khái niệm định kiến về việc mối quan hệ nên như thế nào. Thỉnh thoảng, khi nói về việc tìm bạn đời Bọ cạp, thực ra mọi người đang tìm kiếm cảm giác căng thẳng hoặc kịch tính. Tức là họ muốn tìm "trai hư." Thay vì như vậy, hãy hãy tập trung tìm hiểu chàng và ngẫm xem mối quan hệ này sẽ đi tới đâu. Hẹn hò với chàng trai Bọ cạp sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn thuộc nhóm Nước, như cung Cự giải hoặc Song ngư. Điều này giúp bạn đồng điệu với tâm trạng, nỗi lòng thầm kín và những suy nghĩ khó nói của chàng. Nếu thuộc nhóm Lửa (như cung Sư tử, Bạch dương hoặc Nhân mã), có thể bạn sẽ thường xuyên bất đồng với anh ấy và cảm thấy tức giận vì tất cả tính xấu và nhược điểm của Bọ cạp đều được phơi bày. Thông thường, những người thiên về nhóm Khí, như cung Thiên bình, Bảo bình và Song tử sẽ không hòa hợp với người thuộc Mặt trời Bọ cạp, bởi vì tính vô tư của bạn có thể khiến chàng đau khổ. Những người nhóm Đất sẽ thích thú việc có bạn đời thuộc cung Bọ cạp. Tuy nhiên, ham muốn vật chất và tính thực dụng của bạn có thể đối lập với bản chất duy tâm, mộng mơ và triết lý của anh ấy. Kết hợp trong công việc đôi khi sẽ mang hiệu quả, nhưng đôi khi lại không.	Học cách nhận biết tính cách đặc trưng của Bọ cạp. Quyết định xem bạn muốn gì từ mối quan hệ này. Đánh giá biểu đồ chiêm tinh của riêng bạn.
Nếu mèo con đã được làm quen tốt với môi trường xung quanh từ khi còn nhỏ và được đón về nhà mới khi được khoảng 12 đến 13 tuần tuổi thì nó sẽ thích nghi với ngôi nhà mới một cách dễ dàng. Tuy nhiên, nếu trong nhà có một chú mèo khác đang sinh sống thì bạn cần cho chúng từ từ làm quen với nhau. Làm vậy sẽ khiến chú mèo lớn hơn biết rằng người bạn mới đến bước vào lãnh thổ của nó một cách hòa hảo, không tranh giành thức ăn hay chỗ ngủ ưa thích của nó (tài sản của nó sẽ không bị ảnh hưởng). Hai chú mèo sẽ đánh hơi nhau trước cửa phòng của mèo con. Bạn cũng có thể đổi giường ngủ để mèo quen với mùi của nhau hoặc lần lượt vuốt ve để trộn lẫn mùi của chúng. Bạn nhớ quan tâm đến mèo nhà hơn để giúp nó bớt căng thẳng. Nếu bạn phớt lờ nó và chỉ dành sự chú ý cho mèo con thì chắc chắn sẽ nảy sinh nhiều vấn đề. Làm vậy sẽ khiến hai chú mèo liên kết mùi của nhau với một thứ tuyệt vời: thức ăn. Khi bạn cho mèo con làm quen với những nơi khác trong nhà, hãy cho mèo nhà vào phòng của mèo con để cả hai chú mèo đều có cơ hội khám phá mùi hương của nhau ở không gian mới. Bạn hãy đặt rào chắn giữa chúng hoặc giữ mèo con trong lồng vận chuyển để nó không thể nhào tới hoặc nhảy lên mèo nhà và khiến mèo nhà cảm thấy bị khiêu khích. Hãy để chúng làm quen với nhau bằng cách đánh hơi và chạm mũi qua thanh chắn của lồng vận chuyển. Hy vọng là chú mèo nhà sẽ tỏ ra không quan tâm và chỉ đi quanh quanh—đó là dấu hiệu cho thấy nó đã chấp nhận sự hiện diện của mèo con. Nếu một trong hai chú mèo có hành vi thù địch - phát ra tiếng gầm gừ dài, cào hoặc cắn đối phương - thì bạn hãy cho chúng thêm một vài ngày nữa để làm quen với nhau trước khi để chúng vào chung một phòng. Đầu tiên, bạn sẽ để bát thức ăn của chúng ở hai phía đối diện trong phòng, sau đó dần dần đưa hai bát thức ăn lại gần nhau hơn. Mục đích là để mèo liên kết sự hiện diện của đối phương với một trải nghiệm tích cực là việc ăn uống. Khi mèo nhà đã chấp nhận mèo con, bạn có thể để mèo con đi tự do trong nhà, tuy nhiên vẫn cần để mắt đến nó, đặc biệt là khi có mèo nhà ở gần đó. Nếu mèo con bắt đầu chơi đùa và trở nên quá ầm ĩ đối với mèo nhà, bạn cần cho mèo con sang phòng khác để đảm bảo quyền lực của mèo nhà trên lãnh thổ của nó.	Cho mèo con và chú mèo đang sống trong nhà làm quen dần dần. Thu xếp chỗ ở cho mèo con ở chỗ mà mèo nhà không thường xuyên lui tới. Cho mèo làm quen mùi của nhau trước. Cho mèo nhà ăn ở đối diện cửa phòng của mèo con. Để hai chú mèo đổi chỗ cho nhau khi mèo con đã quen với chỗ ở mới. Cho hai chú mèo gặp nhau khi mèo con đã thoải mái trong nhà mới. Thử cho mèo ăn cùng nhau nếu chúng tỏ ra không hòa thuận. Tách mèo con ra khỏi mèo nhà nếu nó quá hiếu động.
Cố gắng thay đổi hành động của người khác thường kết thúc bằng sự bực bội vì bạn không thể kiểm soát hành vi của người khác. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi hành vi của chính mình. Ví dụ, nếu bạn của bạn đang gặp khó khăn với rượu bia, bạn nên tránh uống rượu bia khi ở cạnh họ. Cung cấp cho họ tùy chọn khác để giao thiệp xã hội, như đi xem phim thay vì đi nhậu. Bạn nên nhớ rằng bạn không chịu trách nhiệm cho hành vi của người khác, cũng như hậu quả mà chúng đem lại. Ví dụ, nếu tình trạng lạm dụng chất gây nghiện của người đó đang can thiệp vào khả năng duy trì công việc của họ, bạn không có trách nhiệm phải thay mặt họ thực hiện nhiệm vụ mà họ chưa hoàn tất. Hành động này sẽ chỉ khiến người đó tiếp tục lạm dụng chất gây nghiện. Bạn không cần phải viện cớ hoặc bao che cho họ. Bạn không nên cho người đó tiền để mua chất gây nghiện. Ranh giới được hình thành để bảo vệ cả hai bạn. Chúng sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi cảm giác bị bạo hành, thao túng, hoặc gặp nguy hiểm. Chúng có thể giúp người mà bạn yêu thương biết rõ về hành vi có thể và không thể chấp nhận. Cân nhắc hành động mà bạn sẵn sàng “du di”, và hành vi bạn sẽ xử lý một cách “nghiêm ngặt”. Ví dụ, có thể người đó có thái độ thù địch hoặc thô lỗ với bạn, đặc biệt khi họ đang sử dụng chất gây nghiện. Đây là hành vi không thể chấp nhận được, nhưng tùy thuộc vào mối quan hệ của bạn, bạn có thể sẵn sàng chịu đựng nó đến một mức độ nào đó. Tuy nhiên, bạo hành thể chất hoặc tâm lý kéo dài sẽ gây tổn hại đáng kể. Điều này đặc biệt đúng nếu có sự hiện diện của trẻ nhỏ. Mặc dù sẽ khá khó khăn, thiết lập ranh giới cứng rắn và nghiêm cấm hoàn toàn loại hành vi này là rất quan trọng trong việc bảo vệ bạn và người bị ảnh hưởng bởi hành vi của người nghiện. Duy trì sự khỏe mạnh và an toàn của bản thân và đối mặt với định kiến cũng như giả định liên quan đến việc sử dụng chất gây nghiện chỉ cách nhau đôi chút. Điều quan trọng là người gặp vấn đề với chất gây nghiện biết rõ rằng bạn sẽ không cho phép họ bắt nạt hoặc thao túng để trở thành người hỗ trợ họ với tình trạng nghiện ngập. Tuy nhiên, người đó cũng cần phải hiểu rằng bạn là nguồn trợ giúp họ cần, chứ không phải là nguồn cung cấp hành vi mà họ muốn. Thực thi hậu quả, đặc biệt đối với vi phạm mà bạn sẽ xử lý nghiêm ngặt. Chúng có thể là điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như dời lại kế hoạch đi chơi cùng người đó. Hoặc, to tát hơn như rời khỏi nhà hoặc tạo tài khoản ngân hàng riêng biệt. Trở nên mềm dẻo và đặt bản thân vào tình thế nguy hiểm là hai điều hoàn toàn khác nhau. Nếu bạn tin rằng bạn đang gặp nguy với người sử dụng ma túy và rượu bia, bạn nên gọi giúp đỡ và thoát khỏi tình huống đó. Bạn có thể gọi điện đến số 112, dịch vụ khẩn cấp, và nhiều đường dây nóng khác. Rượu bia và ma túy có thể hình thành hành vi không thể lường trước ngay cả ở người không có tiền sử thực hiện những hành động này. Chăm sóc hoặc thậm chí là tương tác với người đang gặp vấn đề với ma túy hoặc rượu bia sẽ khá khó khăn cho cảm xúc, tinh thần, và thể chất của bạn. Bạn sẽ nhận thấy rằng tìm kiếm nguồn giúp đỡ của riêng mình sẽ khá hữu ích, như nhóm hỗ trợ hoặc người tư vấn. Người Nghiện Ma túy Vô danh và Người Nghiện Rượu bia Vô danh là mạng lưới hỗ trợ gia đình và bạn bè của người đang gặp khó khăn với ma túy hoặc rượu bia. Người Nghiện Ma túy Vô danh thường tổ chức các buổi họp mặt để giúp đỡ gia đình hoặc bạn bè của người đang lạm dụng ma túy. Người Nghiện Rượu bia Vô danh sẽ có những buổi gặp gỡ để giúp đỡ gia đình và bạn bè của người lạm dụng rượu bia. Bạn cũng có thể đến gặp nhà trị liệu, đặc biệt nếu bạn có cảm giác tội lỗi hoặc có trách nhiệm với người khác. Trong nhiều trường hợp, người đó có thể lựa chọn ma túy hoặc rượu bia thay vì bạn, và nhà trị liệu sẽ giúp bạn vượt qua vấn đề này. Bạn cần phải chăm sóc cơ thể, cũng như cảm xúc của mình. Chăm sóc người khác là trải nghiệm rất căng thẳng, và có thể làm tăng nguy cơ bị ốm của bạn. Chăm sóc bản thân một cách phù hợp sẽ thiết lập ví dụ tốt cho người thân yêu của bạn. Ngủ đủ giấc. Cố gắng tránh xa chất kích thích vào buổi tối. Không xem màn hình điện tử một vài giờ và xây dựng “thói quen” đều đặn trước khi ngủ. Ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều rau củ, hoa quả, và carbohydrate phức hợp có hàm lượng chất xơ cao. Căng thẳng sẽ tàn phá hệ miễn dịch của bạn, và chất chống oxy hóa có trong rau củ, hoa quả sẽ giúp cải thiện khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể. Carbohydrate phức hợp, như khoai lang, gạo nâu, và legume, sẽ giúp não giải phóng serotonin, một loại nội tiết tố đem lại sự thư giãn. Tập thể dục. Tập thể dục không chỉ giúp bạn trở nên cân đối, mà còn giảm thiểu ảnh hưởng của căng thẳng. Bài tập tập trung vào nhịp hít thở và chánh niệm, như Yoga và Thái cực quyền, sẽ khá có ích. Giảm căng thẳng. Thiền sẽ giúp ích cho bạn. Nghe nhạc nhẹ, chậm, cũng sẽ giúp bạn thư giãn. Bài tập hít thở, như hít thở sâu, sẽ khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và thậm chí là hạ huyết áp. Chăm sóc và giúp đỡ người đang gặp khó khăn với ma túy hoặc lạm dụng rượu bia có thể rất mệt mỏi. Không nên ôm đồm quá nhiều công việc cùng một lúc, hoặc dấn thân vào tình huống nguy hiểm. Nếu bạn không chăm sóc bản thân, bạn cũng sẽ không có khả năng chăm sóc cho người khác. Tôn trọng giới hạn và chăm sóc cho chính mình không phải là điều đáng xấu hổ. Người sử dụng rượu bia và/hoặc ma túy sẽ đổ lỗi cho bạn cho vấn đề của mình. Họ sẽ cố gắng thao túng bạn bằng cách đe dọa sử dụng hoặc tự làm hại bản thân nếu bạn không cho họ có được điều họ muốn. Bạn cần phải nhắc nhở chính mình rằng bạn không phải là người chịu trách nhiệm cho hành động của bất kỳ ai khác ngoài bạn. Ma túy và rượu bia sẽ khiến con người phủ nhận mức độ nghiêm trọng của vấn đề mà họ đang gặp phải. Họ sẽ nói dối về hành vi của mình với bạn. Họ có thể đánh cắp hoặc thậm chí là đe dọa hoặc sử dụng bạo lực để giành được nhiều chất gây nghiện hơn. Tách bản thân khỏi tình huống có lẽ là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.	Xác định điều mà bạn có thể thay đổi. Thiết lập ranh giới. Kiên quyết với ranh giới của mình. Tìm kiếm sự trợ giúp cho chính mình. Luyện tập cách tự chăm sóc bản thân. Chấp nhận giới hạn của mình.
Lật cả khối Rubik tới khi mặt xanh là mặt trước, mặt vàng vẫn là mặt trên. Ta sẽ đưa viên góc vàng về đúng vị trí như sau: Xoay mặt U tới khi viên góc UFR không còn màu vàng ở mặt trên. Có hai khả năng đối với viên góc này: Nếu viên góc có màu vàng ở mặt F, sử dụng công thức F D F' D' F D F' D'. Nếu viên góc có màu vàng ở mặt R, sử dụng công thức D F D' F' D F D' F'. Lưu ý: Tới thời điểm này, khối Rubik sẽ trông như đã bị tráo sai lung tung. Đừng lo lắng. Nó sẽ tự trở lại đúng vị trí ở các bước sau. Giữ mặt xanh biển làm mặt trước, xoay mặt U để đưa một viên góc khác tới vị trí UFR. Làm tương tự các bước ở trên để đưa ô vàng lên mặt trên. Lặp lại cho tới khi cả mặt trên là màu vàng.	Đưa một viên góc vàng lên mặt trên. Làm tương tự với các viên góc vàng còn lại.
Không hề có thời điểm gọi là hoàn hảo để chia tay người mình yêu, nhưng có những tình huống nhất định mà bạn chắc chắn cần phải tránh. Những thời điểm đó bao gồm: Khi nửa kia của bạn đang gặp khủng hoảng cá nhân như người thân mất đi, mất việc làm hay biết mình bị bệnh. Nếu anh ấy hay cô ấy đang ở tâm của cuộc khủng hoảng, không nên nói chia tay lúc này để tránh gieo thêm nỗi đau cho họ. Khi hai bạn đang cãi nhau kịch liệt. Đừng bao giờ kết thúc một mối quan hệ trong khoảnh khắc nóng giận; bạn có thể chấm dứt mọi thứ bằng những lời lẽ khó nghe, để rồi sau đó phải hối hận về quyết định của mình sau khi mọi việc lắng xuống. Trước mặt những người khác. Nếu bạn quyết định chia tay với anh ấy hay cô ấy ở nơi công cộng, ít nhất hãy tìm một chiếc bàn yên tĩnh hay một góc nào đó để nói chuyện. Nên nhớ rằng một trong hai hoặc cả hai sẽ trở nên rất xúc động và cần sự riêng tư. Không nhắn tin, gửi mail hay gọi điện thoại. Nếu bạn thật sự yêu người ấy thì cần phải mặt đối mặt để nói rõ chuyện này. Trường hợp duy nhất có thể chấp nhận là cả hai đang yêu xa và gặp mặt trực tiếp là điều không thực tế. Cho dù như thế bạn vẫn phải cố gắng trò chuyện video hay gọi điện thoại thay vì sử dụng những cách vô tình như gửi tin nhắn hay email. Nói cách khác, bạn không nên làm họ ngỡ ngàng bằng cách đột nhiên nói chia tay giữa cuộc trò chuyện hay trong lúc người đó đang bận làm việc khác. Kéo người ấy ra ngoài và nói "Em có chuyện muốn nói với anh," hay "Anh nghĩ là chúng ta cần nói chuyện." Bạn nên gửi một tin nhắn hoặc email đề nghị nói chuyện với người ấy trước khi gặp nhau. Điều này sẽ cho họ thời gian rộng rãi để chuẩn bị tâm lý cho một cuộc đối thoại quan trọng. Bạn không chia tay nửa kia qua tin nhắn mà chỉ cho họ biết một cuộc nói chuyện nghiêm túc sắp sửa diễn ra. Những câu nói đó có tác dụng tránh được cảm giác chỉ trích và thể hiện quan điểm của bạn một cách súc tích. Chẳng hạn bạn có thể nói: "Em cảm thấy những đứa trẻ không nằm trong dự định của em." Đây là cách nói nhẹ nhàng hơn thay vì: "Anh muốn có con còn em thì không." "Anh nghĩ bây giờ anh cần dành nhiều thời gian hơn cho bản thân." Câu này nghe sẽ dễ chịu hơn so với: "Em muốn dành quá nhiều thời gian để ở bên nhau." "Anh cần nghĩ về tương lai của mình." Người ấy sẽ cảm thấy ít tổn thương hơn so với khi bạn nói "Chúng ta không có tương lai đâu." Ai cũng xứng đáng được biết sự thật, tuy nhiên có những điều chỉ khiến họ tổn thương chứ không hề mang tính chất góp ý. Nếu như có điều gì đó rõ ràng là không ổn với mối quan hệ, chẳng hạn như những sở thích không hợp nhau, bạn nên nói cho người kia biết. Thành thật và lý giải nguyên nhân sẽ giúp người ấy vượt qua nhanh hơn thay vì cứ tự hỏi tại sao bạn lại chấm dứt mối quan hệ, và băn khoăn không biết họ nên thay đổi điều gì. Vấn đề có thể là: "Em biết anh rất vui những khi chúng mình đi chơi, nhưng em lại cảm thấy không thật sự hứng thú. Em nghĩ rằng chúng ta không hợp nhau." Tìm cách khéo léo để diễn đạt lời phê bình của bạn. Nếu bạn yêu người đó, bạn nên cố gắng bảo vệ lòng tự trọng của họ. Ví dụ, thay vì nói "Anh không còn thấy em hấp dẫn nữa," hãy nói rằng "Anh cảm thấy ngọn lửa giữa chúng ta không còn nữa." Khẳng định với người ấy rằng bạn vẫn yêu thương và thật lòng quan tâm đến họ. Điều này sẽ giúp giảm bớt cảm giác bị từ chối. Bạn có thể nói: “Em thật sự là một người tốt. Em thông minh và có nhiều tham vọng. Chỉ là những tham vọng của chúng ta không giống nhau.” Nếu thật sự mong muốn cả hai vẫn làm bạn thì bạn nên bày tỏ suy nghĩ đó sau cùng sau khi nói lời chia tay. Tuy nhiên có khả năng người kia quá đau lòng và sẽ không muốn làm bạn với bạn, ít nhất là lúc này. Tôn trọng mong muốn ấy và cho họ không gian nếu cần. Một khi đã chia tay, bạn không nên tiếp tục gọi điện hoặc nhắn tin cho người yêu cũ một cách đều đặn. Điều này sẽ làm cho họ hy vọng và không thể sống tốt được. Cho dù cả hai quyết định làm bạn thì bạn cũng cần đợi một thời gian nữa, trong lúc đó không nên gặp hay nói chuyện với nhau. Sau khi chia tay một thời gian và đến lúc những cảm giác khi xưa không còn nữa, bạn có thể cân nhắc về việc nối lại tình bạn với người yêu cũ. Có thể bằng một chuyến đi chơi theo nhóm (tốt nhất bạn không nên hẹn người đó một mình vì có thể gây hiểu nhầm.) Bạn có thể thử bắt đầu như: “Em và hội bạn đang định đi xem phim. Anh có muốn đi chung không?”	Chọn lúc thích hợp. Chuẩn bị tư tưởng cho người ấy. Sử dụng câu có chủ ngữ là “Tôi”. Thành thật với họ, nhưng không nhất thiết phải tàn nhẫn. Đề nghị giữ tình bạn.
Phải tốn rất nhiều năng lượng để biến nước sông, nước ngầm, hoặc bất cứ nguồn nước nào tại địa phương thành nước sinh hoạt. Nước phải được bơm vào một nhà máy xử lý, tại đây nước được lọc và xử lý bằng hóa chất để làm sạch, sau đó nước được bơm đến khu phố bạn sống, và bạn có thể sử dụng nước tại nhà. Tiết kiệm càng nhiều nước càng tốt vì nó giúp giảm áp lực do quá trình sử dụng nước tạo sức ép lên trái đất. Sau đây là một số cách giúp tiết kiệm nước: Áp dụng biện pháp rửa chén đĩa tiết kiệm nước. Thay vì mở vòi nước chảy liên tục trong thời gian rửa chén đĩa, hãy xả đầy bồn rửa với nước ấm và xà phòng, sau đó tắt vòi nước và cọ rửa chén đĩa. Rửa chén đĩa trong bồn rửa thứ hai chứa đầy nước sạch, sau đó lau khô và xếp lên kệ. Gắn vòi hoa sen áp suất thấp và tắm nhanh. Tắm bồn và tắm vòi hoa sen lâu sẽ tốn nhiều nước hơn. Sử dụng các thiết bị tiết kiệm nước bao gồm máy rửa chén và máy giặt. Sửa chữa chỗ rò rỉ trong đường ống để nước không bị rò rỉ ra ngoài. Không để nước chảy trong khi bạn đánh răng. Không tưới nước lên bãi cỏ. Hãy để nước mưa làm việc này thay vì bơm nước sạch vào bãi cỏ phía trước sân nhà. Nếu khu vực nơi bạn ở cho phép tưới cỏ, hãy trữ nước mưa trong thùng lớn để sử dụng. Nếu bạn muốn có một thảm cỏ xanh, hãy trồng thực vật bản địa hoặc thực vật cần ít nước như rêu. Hóa chất bị rửa trôi qua mương rãnh hoặc được dùng trực tiếp lên cỏ có thể ngấm vào hệ thống cấp nước, gây ra nhiều vấn đề cho động vật hoang dã và con người. Xác định những hóa chất có thể được thay thế bằng chất khác để bạn có thể tránh chất độc trôi xuống cống. Sử dụng giải pháp làm sạch thay thế. Thử dùng dấm trắng và muối nở để làm sạch nhà bếp và phòng tắm. Cân nhắc các sản phẩm chăm sóc cơ thể. Thay thế bằng những sản phẩm dầu gội, dầu xả và xà phòng tự nhiên. Sự thay đổi này sẽ có lợi cho cơ thể của bạn. Thử dùng thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ tự nhiên. Thay vì phun thuốc cỏ dại, hãy trồng các loại cây bản địa có khả năng chống chọi tự nhiên với cỏ dại. Không nên đổ sơn, dầu động cơ, amoniac và các dung dịch hóa chất mạnh khác xuống cống hoặc lên mặt sân, bởi chúng sẽ ngấm vào mạch nước ngầm. Những chất này cần phải được xử lý đúng cách. Hãy kiểm tra trang web của cơ quan vệ sinh an toàn thực phẩm tại địa phương của bạn để tìm hiểu cách xử lý chất thải nguy hại. Có thể bạn sẽ được hướng dẫn cách để đưa chúng đến một bãi chất thải độc hại để được xử lý phù hợp. Thay đổi thói quen sinh hoạt cá nhân có liên quan đến sử dụng nước và hóa chất là bước đầu tiên cần làm. Bằng cách tiết kiệm nước hằng ngày, bạn đang góp một phần công sức và là tấm gương tốt cho người khác làm theo. Nhưng để thực sự tạo ra ảnh hưởng, hãy nỗ lực thêm một bước. Dưới đây là một số cách để thực hiện: Tham gia ngày hội vệ sinh môi trường. Nếu suối, sông, bãi biển tại địa phương bị thải đầy rác hoặc bị ô nhiễm, có lẽ có một nhóm bảo tồn nguồn nước của địa phương đang cố gắng dọn sạch chúng. Lần tới khi có ngày hội vệ sinh môi trường, hãy tham gia ngay. Nếu bạn không thể tìm thấy một nhóm nào để tham gia thì hãy tự tổ chức một nhóm riêng! Lên tiếng chống lại những cá nhân, tổ chức gây ô nhiễm nước. Do các quy định lỏng lẻo của nhà nước, sông ngòi thường bị ô nhiễm do chất thải công nghiệp thải ra bởi các tập đoàn. Dầu và hóa chất thải ra hủy hoại đời sống thủy sinh và môi trường xung quanh, đồng thời còn làm ô nhiễm đến nguồn nước uống. Hãy kiểm tra xem có một chiến dịch vì nguồn nước sạch nào đang diễn ra ở địa phương của bạn hay không và đăng ký để giúp đỡ nếu có thể.	Dự trữ nước sinh hoạt. Hạn chế sử dụng hóa chất. Tuyệt đối không đổ chất thải nguy hại xuống cống hoặc bãi cỏ. Góp sức chống ô nhiễm nước tại địa phương.
Tư thế hồi sức dành cho trẻ sơ sinh hay đứa bé dưới 1 tuổi sẽ có đôi chút khác biệt. Bạn nên bắt đầu bằng cách nhẹ nhàng đặt trẻ sơ sinh vào tay của bạn, hơi dốc ngược trẻ một chút. Đầu của trẻ sơ sinh nên ở vị trí thấp hơn cơ thể. Cố gắng nghiêng cơ thể và đầu của trẻ không quá 5 độ. Đây là cách giúp trẻ không bị nôn mửa hay tắc nghẽn đường thở và hỗ trợ cho quá trình dẫn lưu. Khi đặt trẻ sơ sinh vào tay, bạn cần đỡ đầu và cổ của trẻ bằng tay còn lại. Ví dụ: Nếu bạn đang đặt trẻ sơ sinh vào tay trái, hãy đặt tay phải ở phía sau để đỡ đầu và cổ. Khi đỡ đầu cho trẻ sơ sinh, bạn phải nhớ không được lỡ tay bịt miệng và mũi của trẻ. Hãy để ý xem các ngón tay của bạn đang đặt ở đâu và kiểm tra kỹ xem trẻ sơ sinh có thở được không. Sau khi đã đặt trẻ sơ sinh vào tư thế hồi sức, hãy theo dõi nhịp thở và chờ xe cứu thương đến nơi. Nếu trẻ sơ sinh đột nhiên ngừng thở, có thể bạn sẽ cần hồi sức tim phổi cho trẻ.	Đặt trẻ sơ sinh vào tư thế dốc ngược trên tay của bạn. Đỡ đầu và cổ. Giúp mũi và miệng của trẻ thông thoáng. Chờ trợ giúp.
Có rất nhiều lý do bạn muốn viết thư cho một người bạn. Có thể bạn tìm được thông tin liên lạc sau một thời gian dài xa cách hoặc bạn có điều gì thú vị muốn chia sẻ. Tất nhiên bạn cũng có thể viết thư hỏi thăm sức khỏe của người bạn này. Nếu đã lâu rồi bạn chưa nhận được lá thư nào từ họ, bạn có thể gửi một bức thư hỏi xem mọi thứ có ổn không hoặc tìm hiểu xem liệu anh/cô ấy có đang bận rộn với công việc không. Địa chỉ hiện tại của bạn nên đặt ở góc trên bên trái của lá thư. Việc kèm thêm thông tin này được xem là ý kiến hay vì người bạn đó có thể đã quên địa chỉ của bạn. Bạn cũng nên ghi ngày tháng viết thư, để họ có thêm ý tưởng cho những gì bạn đề cập. Ví dụ, nếu hai bạn thường xuyên viết thư qua lại với nhau, việc ghi ngày tháng sẽ hữu ích trong việc nhắc khéo rằng liệu họ đã trả lời bức thư bạn vừa gửi đến hay chưa. Nếu bạn chỉ đơn giản muốn viết một dòng ghi chú, hãy viết thật ngắn gọn. Đối với những bức thư cấp tốc như thế này, bạn có thể sử dụng giấy ghi chú để viết thư. Để viết một bức thư dài bao gồm nhiều thông tin chi tiết, hãy chọn giấy viết thông thường hoặc giấy viết thư kích cỡ lớn. Nếu cảm thấy không thể truyền đạt mọi thứ muốn nói chỉ trong một tấm thiệp, bạn hãy sử dụng giấy viết thư, giấy có dòng kẻ hoặc loại giấy văn phòng khác. Bằng cách này, bạn sẽ có thêm nhiều tờ để viết. Viết thư tay tạo cảm giác thân mật hơn, nhưng bạn phải luyện viết thật tốt để bức thư trở nên rõ ràng và dễ đọc. Nếu bạn muốn tự viết thư tay, hãy chắc chắn rằng người bạn của bạn có thể đọc hiểu thư dễ dàng. Nếu bạn thích gõ chữ trên máy tính, lựa chọn này cũng hoàn toàn bình thường. Bởi vì bạn đang viết thư cho một người bạn, hãy bắt đầu lời chào một cách bình thường. Bạn có thể chào người đó bằng tên hoặc gọi anh/cô ấy bằng cái tên thân mật. Lời chào có thể diễn đạt sự vui vẻ hoặc hào hứng. Ví dụ, hãy dùng một số lời chào sau: Xin chào, Dương! Chào Tùng, Dương thân mến, Tùng yêu quý,	Xác định mục đích viết thư. Ghi địa chỉ của bạn và ngày tháng viết thư. Dự định xem bạn muốn viết bức thư dài hay ngắn. Quyết định xem bạn muốn đánh máy hay viết tay. Chọn lời chào tự nhiên.
Nếu muốn lũ ruồi không đến gần bạn và tràn vào phòng, bạn nên đóng cửa sổ và cửa ra vào vốn là nơi mà ruồi có thể xâm nhập. Bạn có thể mở cửa nếu cửa có gắn lưới chống côn trùng với điều kiện là lưới không bị thủng hoặc rách. Nếu lũ ruồi đã vào phòng và đang bay vo ve, bạn hãy mở cửa số hoặc cửa ra vào cho chúng bay ra, sau đó đóng cửa lại. Nếu để thức ăn trong phòng hoặc trong bếp, bạn nên đậy lại để ngăn ngừa ruồi – ruồi thích mùi ngọt và cả những bữa ăn thịnh soạn, và chúng sẽ tìm cách đến càng gần thức ăn càng tốt. Sau đây là một số cách để che đậy thức ăn: Khi đã nấu xong, bạn hãy cất hết các nguyên liệu thừa hoặc các phần chưa ăn đến trước khi bắt đầu ngồi xuống ăn, nếu không, lũ ruồi sẽ bị thu hút bay đến. Khi ăn xong, bạn hãy rửa bát đĩa ngay để tránh các vụn thức ăn thu hút ruồi. Khi cất thức ăn, bạn cần đảm bảo các hộp thức ăn được đóng chặt. Ai cũng biết là ruồi giấm thích hoa quả. Bạn đừng để hoa quả bên ngoài mà nên đựng trong túi vải. Ruồi rất thích mùi thịt nấu chín. Khi nấu món thịt, bạn nhớ cất phần thịt thừa và rửa bát đĩa sau khi ăn xong. Nếu cần mở cửa trong khi nấu món thịt, bạn hãy đặt quạt hướng về phía cửa mở để đuổi ruồi. Nếu đang nướng thịt ngoài trời, bạn nhớ đóng tất cả các cửa sổ và cửa ra vào. Nếu bạn nuôi mèo và đặt khay cát vệ sinh của mèo trong phòng, hãy đảm bảo dọn phân mèo ít nhất mỗi ngày một lần và vứt phần còn lại vào bãi rác hoặc thùng rác ngoài trời để ngăn ruồi bay vào nhà. Nếu nhà nuôi chó, bạn nhớ vứt phân chó vào trong thùng đậy kín, tốt nhất là ở bên ngoài nhà. Nếu nhà có sân, bạn nên cố gắng đừng để chó đi vệ sinh trong sân, nếu không lũ ruồi sẽ bị thu hút bay đến thêm. Đảm bảo đậy chặt nắp thùng rác đặt trong phòng, và nhớ lót túi rác để thức ăn khỏi dính bên trong thùng rác. Điều này có thể giúp ngăn ruồi bay vào phòng. Ruồi thích ẩm ướt, vì vậy bạn nhớ không để lại vũng nước trong phòng sau khi tắm hoặc chất đống quần áo thể thao ướt trên sàn. Không để mở vật đựng nước và cố gắng không để nước đọng trong phòng; nếu không, bạn và căn phòng của bạn sẽ thu hút thêm ruồi bay đến.	Đóng các cửa sổ và cửa ra vào. Không để ruồi tiếp cận thức ăn. Đặc biệt chú ý không để ruồi tiếp cận thịt. Dọn chất thải của vật nuôi. Đậy chặt thùng rác. Loại bỏ nước trong phòng.
Số bị chia là số được đưa ra để chia. Số chia là số mà số bị chia sẽ chia. Thương là đáp án của phép chia. Số dư là phần còn dư lại sau khi chia xong. Ví dụ như trong phương trình 15÷6=2{\displaystyle 15\div 6=2} dư 3{\displaystyle 3}:15 là số bị chia 6 là số chia 2 là thương 3 là số dư. Đó là: số bị chia = số chia x thương + phần dư. Bạn sẽ dùng nó để thiết lập thuật toán Euclid nhằm tìm ước chung lớn nhất của hai số đã cho. Ví dụ như 15=6×2+3{\displaystyle 15=6\times 2+3}. Ước chung lớn nhất là số chia, hay nhân tử lớn nhất của cả hai số. Trong phương pháp này, đầu tiên ta sẽ tìm ước chung lớn nhất rồi sau đó dùng nó để tìm bội chung nhỏ nhất. Thiết lập phương trình dạng thương – số dư cho hai số này. Ví dụ như với bài toán tìm bội chung nhỏ nhất của 210 và 45, ta sẽ tính 210=45×4+30{\displaystyle 210=45\times 4+30}. Thiết lập phương trình dạng thương – số dư cho hai số này. Ví dụ: 45=30×2+15{\displaystyle 45=30\times 2+15}. Với từng phương trình mới, ta dùng số chia của phương trình trước đó làm số bị chia và số dư trước đó làm số chia. Ví dụ: 30=15×2+0{\displaystyle 30=15\times 2+0}. Vì số dư bằng 0 nên ta sẽ dừng ở đây. Đây là ước chung lớn nhất của hai số ban đầu. Trong bài toán ví dụ, vì phương trình cuối là 30=15×2+0{\displaystyle 30=15\times 2+0} và số chia cuối là 15 nên 15 chính là ước chung lớn nhất của 210 và 45. Lấy tích chia cho ước chung lớn nhất của chúng. Kết quả thu được chính là bội chung nhỏ nhất của hai số đã cho. Ví dụ: 210×45=9450{\displaystyle 210\times 45=9450}. Chia cho ước chung lớn nhất, ta được: 945015=630{\displaystyle {\frac {9450}{15}}=630}. Vậy 630 chính là bội chung nhỏ nhất của 210 và 45.	Hiểu thuật ngữ dùng trong phép chia. Thiết lập công thức dạng thương – phần dư. Lấy số lớn hơn làm số bị chia, số nhỏ hơn làm số chia. Lấy số chia ban đầu làm số bị chia mới, số dư ban đầu làm số chia mới. Lặp lại cho đến khi số dư bằng 0. Nhìn vào số chia cuối cùng. Nhân hai số.
Nếu muốn kích thích người ấy, bạn có thể ôm chàng từ phía sau. Đứng phía sau rồi vòng tay xung quanh bụng chàng, kéo sát hai cơ thể lại gần. Bạn có thể đặt cằm lên vai người ấy hoặc áp trán lên lưng chàng, tùy thuộc vào chiều cao của bạn. Để chàng cảm nhận hơi thở của bạn sau gáy. Ngay lập tức chàng sẽ quay lại và hôn bạn. Hôn vào gáy là cách để kích thích chàng. Để thực hiện điều này, bạn có thể đứng phía sau rồi vòng tay xung quanh chàng hoặc siết nhẹ vai chàng và bắt đầu hôn nhẹ lên cổ chàng, sau đó rà lên phía dưới tai. Bạn cũng có thể quay lại và hôn phía trước cổ chàng, hoặc thử hôn phía trước cổ khi đang hôn trên giường và cả hai đều tựa vào nhau. Đặt tay lên eo lưng của người ấy, ngay phía trên thắt lưng để chàng biết rằng bạn muốn hơn nữa. Khi di chuyển lại gần anh ấy, bạn có thể đưa tay lên eo lưng chàng và xoay mặt đối diện với chàng, dùng tay để kéo chàng lại gần hơn. Phía sau đầu ngay trên cổ là điểm lý tưởng để kích thích người ấy. Chạm vào phía sau đầu anh ấy khi đang hôn hoặc trò chuyện thân mật, khi cả hai ngả người về phía nhau và nói chuyện. Ngoài ra bạn có thể mát-xa da đầu hoặc luồn ngón tay vào tóc ở phía sau đầu của chàng. Đây là khu vực nhạy cảm, và bạn sẽ truyền cho chàng cảm giác râm ran dọc theo xương sống khi dùng đầu ngón tay hay bờ môi chạm vào đó. Bạn có thể vuốt ve vùng sau tai bằng tay và thậm chí là nhẹ nhàng chạm vào tai và dái tai. Đây là hành động thân mật có thể làm cho bất kỳ chàng trai nào trở nên hưng phấn. Dùng đầu lưỡi liếm nhẹ phía trong tai, sau đó thổi nhẹ vào tai để khiến chàng điên đảo. Nếu cảm thấy không thoải mái khi dùng lưỡi, bạn chỉ cần thổi vào tai cũng đủ có tác dụng. Ngoài ra bạn có thể dùng môi lướt qua tai khi ngả người lại gần để thì thầm vào tai chàng. Cách này cũng có tác dụng kích thích chàng. Chỉ cần vuốt nhẹ ngón chân, rà ngón tay lên lòng bàn chân để cù nhẹ, và mát-xa chân bằng cách đưa tay dọc theo khớp ngón chân theo chuyển động tròn để đối phương cảm thấy hứng khởi. Không làm điều này khi chàng đang mang tất và giày thể thao. Chân chàng có thể hơi bẩn hoặc đổ mồ hôi. Tuy nhiên, nếu cả hai đang để chân trần trên giường thì bạn có thể áp dụng cách này. Bất kỳ sự tiếp xúc da nào cũng đều làm cho phái nam trở nên có hứng thú. Chạm vào má, cánh tay trên, bên trong cổ tay, trán, đầu gối trần, hoặc thậm chí dùng tay lướt trên môi chàng.	Ôm chàng từ đằng sau. Hôn gáy chàng. Đặt tay lên eo lưng của chàng. Chạm vào phía sau đầu chàng. Chạm vào phía sau tai chàng. Chạm phía trong tai chàng. Chạm vào bàn chân chàng. Chạm vào da.
Bạn có thể dùng bất cứ túi ni lông trong có khoá kéo cỡ vừa nào cũng được. Đổ nước vào đầy nửa túi ni lông, kéo chặt khoá túi hoặc buộc lại để loại bỏ hầu hết không khí trong túi. Treo bịch nước gần bát thức ăn hoặc nước uống của chó. Nước đựng trong túi ni lông sẽ tạo ra hiện tượng khúc xạ ánh sáng khiến cho lũ ruồi bối rối và bay đi. Bạn có thể treo bao nhiêu bịch nước xung quanh nhà tuỳ thích. Các bịch nước sẽ ngăn ngừa ruồi lảng vảng quanh nhà gần như ngay lập tức. Nhúng một miếng mút hoặc mảnh vải nhỏ vào dầu oải hương không pha loãng (khoảng nửa cốc đến 1 cốc) và để cho ngấm. Bỏ miếng mút hoặc mảnh vải đã ngấm dầu oải hương vào hộp thiếc có nắp đậy trong vòng 1 ngày. Một ngày sau, bạn hãy mở nắp hộp và đặt gần bát thức ăn hoặc nước uống của chó, nhưng nhớ đừng để chó với tới. Thỉnh thoảng, bạn cần phải rót thêm dầu oải hương khi thấy tinh dầu oải hương giảm hiệu lực. Tránh để dầu oải hương đậm đặc tiếp xúc với da. Ngoài dầu oải hương, bạn có thể dùng dầu sả, khuynh diệp, bạc hà hăng, bạc hà cay hoặc cỏ chanh, nhưng các loại dầu này cần được pha loãng với nước hoặc cồn với tỷ lệ 1:3. Cắt đôi 2 quả chanh và cắm 6-12 nụ đinh hương vào từng mảnh chanh. Nhớ cắm sao cho đầu nụ đinh hương hướng ra ngoài. Đặt các mảnh chanh gần bát thức ăn hoặc nước uống của chó nhưng ngoài tầm với của chúng. Nếu không có chanh hoặc không thích dùng chanh, bạn chỉ cần cho đinh hương vào túi vải thưa và đặt gần bát thức ăn của chó. Những chiếc túi thơm như vậy không những hiệu quả mà còn đẹp nữa! Nhỏ 10-12 giọt tinh dầu cỏ chanh vào ¼ cốc nước nóng đựng trong bình xịt. Lắc bình và xịt nước xung quanh những khu vực mà ruồi thường tụ tập, chẳng hạn như các cửa sổ và cửa ra vào. Bạn có thể xịt xung quanh khu vực cho chó ăn, nhưng tránh xịt trực tiếp vào bát ăn của chó hoặc bất cứ bề mặt nào mà chú cún của bạn có thể liếm phải. Nước cỏ chanh cũng có thể dùng để diệt ruồi ngay tại chỗ bằng cách xịt trực tiếp vào con ruồi. Bạn có thể dùng nước xà phòng nếu không muốn tốn tiền mua dầu cỏ chanh vốn khá đắt. Dù không có hương thơm dễ chịu như cỏ chanh, nhưng nước xà phòng cũng có tác dụng xua đuổi ruồi tương tự. Húng quế, oải hương, nguyệt quế, cúc ngải, bạc hà, cửu lý hương, ngải tây, cúc vạn thọ vốn không phải là những loài cây yêu thích của ruồi. Bạn hãy trồng những cây hoa và thảo mộc này ngoài trời, gần nơi cho chó ăn để xua đuổi ruồi. Bạn cũng có thể trồng những cây này trong chậu và đặt gần bát ăn của chó trong nhà. Đặt các lát dưa chuột (bên trong hoặc ngoài nhà) gần bát thức ăn và nước uống của chó. Nhớ đừng để dưa chuột ở nơi chó tiếp cận được. Hẳn là bạn không muốn phải liên tục bù lại các lát dưa chuột bị chú cún của bạn xơi hết!	Treo bịch nước gần bát thức ăn của chó. Xua đuổi ruồi bằng dầu oải hương. Xua đuổi ruồi bằng đinh hương và chanh. Xịt nước cỏ chanh. Trồng các loài hoa và thảo mộc mà ruồi không ưa. Rải các lát dưa chuột gần khu vực cho chó ăn uống.
Bạn nên có một nữ hộ sinh hoặc bác sĩ đồng hành cùng bạn trong cuộc sinh đẻ tại nhà. Lên kế hoạch để nữ hộ sinh hoặc bác sĩ đến nhà bạn từ sớm để có thể trao đổi với họ về tình hình của bạn trước khi lâm bồn và lưu số điện thoại của họ để có thể gọi họ ngay nếu như việc sinh con của bạn diễn ra không như mong đợi. Phòng khám đa khoa Mayo khuyến cáo nên đảm bảo rằng bác sĩ hoặc nữ hộ sinh có thể dễ dàng hội chẩn với các bác sĩ ở bệnh viện gần đó nếu có thể. Bạn cũng cần tìm hoặc thuê một bà đỡ có thể truyền cảm xúc và sức lực trong suốt quá trình sinh con của bạn. Sinh con là một trải nghiệm kiệt sức và đầy cảm xúc. Điều cuối cùng bạn muốn làm lúc đau đẻ là quyết định nhanh chóng cách sinh bé yêu. Sẽ sáng suốt hơn khi bạn lên kế hoạch và kiểm tra lại kế hoạch sinh thật tốt trước khi lâm bồn. Cố gắng tính toán các bước trong việc sinh đẻ từ khi bắt đầu đến lúc kết thúc. Thậm chí nếu bạn không thể theo dõi kế hoạch của mình một cách chính xác, thì việc “lập” kế hoạch cũng giúp bạn cảm thấy yên tâm. Trong kế hoạch của bạn, hãy cố gắng trả lời các câu hỏi như: Bạn muốn ai sẽ có mặt khi bạn lâm bồn ngoài bác sĩ/nữ hộ sinh? Bạn dự kiến sinh con ở đâu? Lưu ý là nếu quá trình sinh kéo dài thì bạn sẽ có thể đi lại xung quanh cho thoải mái. Bạn nên mang theo những thứ gì khi sinh? Trao đổi với bác sĩ, thường bạn sẽ cần nhiều khăn tắm, khăn trải giường, gối, chăn và ga chống thấm cho giường và thảm sàn. Bạn sẽ phải kiểm soát cơn đau như thế nào? Bạn sẽ sử dụng thuốc giảm đau, phương pháp Lamaze hay các phương thức kiểm soát cơn đau khác? Rất nhiều ca sinh tại nhà đã thành công và không có biến chứng. Tuy nhiên với mỗi ca sinh sẽ vẫn có những chuyển biến nhỏ có thể đe dọa đến sức khỏe của mẹ hoặc bé. Vì vậy, việc nhanh chóng đưa bà bầu sắp sinh vào viện trong trường hợp khẩn là điều quan trọng. Chuẩn bị một chiếc xe đầy xăng và để sẵn các vật dụng, chăn, khăn tắm sạch sẽ. Biết đường nhanh nhất tới bệnh viện gần nhất - thậm chí bạn nên thử lái xe đến đó trước. Mặc dù bạn có thể điều chỉnh tư thế và thậm chí hầu như đi lại được trong quá trình lâm bồn nhưng sẽ rất tốt nếu bạn dành riêng một nơi nào đó trong nhà cho việc sinh con. Chọn một nơi an toàn, thoải mái – nhiều người thích sinh con ở trên chiếc giường của mình nhưng bạn cũng có thể sinh con ở ghế sofa hoặc ngay cả trên sàn nhà. Đảm bảo rằng khi lâm bồn, bất kỳ vị trí nào bạn chọn cũng đều phải sạch sẽ và có sẵn khăn tắm, chăn và gối. Bạn cũng có thể cần một tấm phủ không thấm nước hoặc tấm nhựa để ngăn vết máu. Trong lúc cấp thiết, một tấm màn tắm sạch sẽ và khô sẽ trở thành một chiếc màng chống nước để ngăn các vết bẩn. Mặc dù bác sĩ hoặc nữ hộ sinh sẽ gần như có hết những thứ đó nhưng bạn vẫn cần phải chuẩn bị miếng gạc vô trùng và dây buộc sẵn sàng gần đó để cắt dây rốn cho bé. Khi chuẩn bị tất cả những thứ cần thiết thì bạn sẽ chỉ cần chờ tới khi việc sinh nở bắt đầu. Trung bình, hầu hết các kỳ mang thai thường kéo dài khoảng 38 tuần mặc dù một ca sinh khỏe mạnh có thể bắt đầu 1 hoặc 2 tuần trước đó. Nếu thai kỳ của bạn kết thúc trước 37 tuần hoặc kéo dài sau 41 tuần thì hãy đến bệnh viện ngay lập tức. Mặt khác, hãy chuẩn bị với bất kỳ dấu hiệu nào sau đây khi cuộc sinh nở bắt đầu: Vỡ ối Co thắt cổ tử cung Có dấu máu (chất nhầy màu hồng nhạt hoặc màu nâu) Các cơn co thắt kéo dài từ 30 đến 90 giây	Hẹn gặp bác sĩ hoặc hộ sinh. Lên kế hoạch cho việc sinh con. Chuẩn bị phương tiện để tới bệnh viện. Lựa chọn nơi bạn sẽ sinh con. Chờ dấu hiệu chuyển dạ.
nếu có thể. Vì việc khôi phục lại thiết lập ban đầu của máy Mac sẽ xóa toàn bộ dữ liệu trên ổ cứng, nên tốt hơn hết bạn cần sao lưu dữ liệu quan trọng trước khi tiếp tục. Nếu bạn không thể đăng nhập vào máy Mac hoặc không thể chạy chương trình Time Machine của Mac, hãy bỏ qua bước này. Bạn sẽ thấy màn hình hiển thị một danh sách lựa chọn. Bạn sẽ cần thực hiện việc này ngay sau khi nhấp vào Restart. MacBook sẽ bắt đầu khởi động để mở cửa sổ Recovery (Khôi phục). Quá trình này có thể mất vài phút. Ổ cứng của Mac có tên "Macintosh HD" nếu bạn chưa từng đổi tên. Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ mới. Đây là định dạng đĩa cơ bản dùng cho ổ cứng của Mac. Quá trình xóa dữ liệu có thể mất vài tiếng, nên bạn cần kết nối Mac với nguồn điện. Lúc này quá trình xóa dữ liệu của Mac đã hoàn tất. Bạn phải có kết nối Internet để tải MacOS về máy tính. Khi quá trình tải MacOS hoàn tất, bạn có thể cài đặt và thiết lập hệ điều hành như lúc mới mua máy Mac.	Sao lưu máy Mac Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Apple ở phía trên góc trái màn hình. Nhấp vào Restart… (Khởi động lại) ở gần cuối trình đơn. Nhấp vào Restart khi được hỏi để khởi động lại máy Mac. Ấn phím ⌘ Command và R cùng lúc. Dừng ấn tổ hợp phím khi bạn thấy biểu tượng Apple. Chọn Disk Utility (Tiện ích đĩa) ở giữa cửa sổ Recovery. Nhấp vào nút Continue (Tiếp tục) ở bên dưới góc phải cửa sổ để mở cửa sổ Disk Utility. Chọn ổ cứng của Mac bằng cách nhấp vào tên ổ cứng ở phía trên góc trái cửa sổ Disk Utility. Nhấp vào thẻ Erase (Xóa) ở phía trên cửa sổ Disk Utility. Nhấp vào khung lựa chọn "Format" (Định dạng) để xem danh sách lựa chọn. Nhấp vào Mac OS Extended (Journaled) trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào nút Erase (Xóa) ở bên dưới góc phải cửa sổ để xóa dữ liệu trong ổ cứng của Mac. Nhấp vào Done (Hoàn tất) khi được yêu cầu. Nhấp vào trình đơn Disk Utility ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào lựa chọn Quit Disk Utility (Thoát tiện ích đĩa) ở cuối trình đơn để trở về cửa sổ Recovery. Chọn Reinstall macOS (Cài đặt lại macOS) trong cửa sổ Recovery. Nhấp vào lựa chọn Continue (Tiếp tục) ở bên dưới góc phải cửa sổ để bắt đầu tải MacOS về máy tính. Thực hiện theo yêu cầu trên màn hình.
Việc cứ nghĩ mãi về một chuyện buồn hay một cảm xúc tiêu cực trong đầu sẽ khiến bạn khó “thanh toán” chúng hơn. Nghĩ đi nghĩ lại như vậy thường không có kết quả và khá tiêu cực bởi chúng không giúp bạn giải quyết được mà cũng chẳng khiến bạn vượt qua được vấn đề đó. Tư lự như vậy còn khiến bạn mất tập trung vào việc giải quyết vấn đề. Một trong những cách tốt nhất để hạn chế điều này chính là thường xuyên “đánh lạc hướng” chính bản thân bạn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên nhắc lại tình cảnh của họ thường xa lánh bạn bè và gia đình, những người đáng lẽ là chỗ dựa cho họ. Để đầu óc trống rỗng chính là cách phổ biến nhất để khiến bạn tư lự về chuyện đã qua. Bạn có thể tập trung chú ý vào môi trường, âm thanh xung quanh hay cảm giác mà cơ thể đang nhận thấy. Các trải nghiệm tiêu cực có thể thường xuyên biến thành căn phòng nơi mà các cảm xúc tồi tệ hay tội lỗi cứ văng vẳng trong đó. Chính việc chuyển hóa các trải nghiệm này sẽ giúp bạn nhìn vào đó theo một góc độ khác. Bằng cách chuyển hóa ý nghĩa của các trải nghiệm đó, bạn có thể củng cố lại cảm nhận để giải quyết vấn đề cũng như sự tự tin của bạn. Ví dụ, sau một tình huống gây tổn thương cho bạn, để thay đổi tâm trạng buồn đau, bạn có thể nghĩ về những gì bạn học được sau tình huống đó, có thể là về bản thân, hay về mối quan hệ đó. Nếu bạn đang cảm thấy không thoải mái vì xấu hổ, bạn có thể nghĩ đến mặt hài hước của tình huống và học cách “tự cười vào mặt mình” để cảm thấy khá hơn và quên chuyện đó đi. Nếu bạn đang viết nhật ký hoặc nói chuyện với người bạn thân hay một ai đó về những gì ảnh hướng tới bạn, hãy tìm xem có một sự việc nhất định nào đó có thể khiến bạn không ngừng buồn phiền về chúng không. Nếu có, bạn có thể làm gì để giải quyết được gốc rễ của vấn đề và thôi không nhắc đến nó một cách thường xuyên nữa? Đồng thời, bạn cũng có thể dành thời gian để có một cái nhìn thẳng thắn, khách quan về các mối quan hệ để xác định xem có mối quan hệ nào khiến bạn đánh mất niềm vui và sự tự tin không. Các mối quan hệ không tốt có thể là nguồn cơn của lo lắng, trầm uất, áp lực và nhiều cảm giác tiêu cực khác. Nếu nguyên nhân bất biến đó đến từ công việc của bạn, vậy bạn có thể làm gì? Nếu không thể thay đổi môi trường làm việc sao cho phù hợp với tâm lý của mình, bạn có thể xem xét việc thay đổi công việc. Hãy từ từ cải thiện và duy trì một thể trạng khỏe mạnh, như vậy sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe về mặt tinh thần. Không chỉ giải phóng endorphine để cải thiện cảm xúc, tập luyện thể chất khiến bạn tự đặt ra các mục tiêu khả thi để theo đuổi. Đến phòng tập gym hay tham gia các nhóm tập thể dục thể thao còn giúp bạn mở rộng mạng lưới những người có thể hỗ trợ tinh thần cho bạn. Khi cảm thấy hài lòng về sự đóng góp của mình, bạn có thể thấy giá trị bản thân và sự tự tin được củng cố. Hãy tham gia vào các hoạt động tình nguyện, thu gom đồ ăn để ủng hộ hay bất cứ hoạt động nào mà bạn cảm thấy bản thân mong muốn dành thời gian để làm. Một trong những mặt khó và quan trọng nhất để giữ được sự tích cực về mặt tư tưởng là tự nhớ rằng các khó khăn mà bạn gặp phải là một phần tất yếu của cuộc sống, từ đó chúng ta có thể học hỏi và trở nên vững vàng hơn, và vượt qua được những khó khăn đó có thể khiến bạn tự hào về bản thân. Cần nhớ rằng chính bản thân bạn có thể vượt qua mọi áp lực cảm xúc và cách bạn xử trí rồi vượt qua tình cảnh đó mà không khiến nó ảnh hưởng đến cuộc sống mới là điều quan trọng nhất. Nếu bạn đã nỗ lực hết sức để giúp bản thân thấy tốt hơn nhưng bạn vẫn cảm thấy bất lực bởi áp lực, lo lắng, trầm cảm, hãy nghĩ đến việc gặp các chuyên gia tư vấn để được trợ giúp một cách chuyên nghiệp. Một chuyên gia có thể giúp bạn biết thêm nhiều cách để đối mặt và đối phó với những gì đang ảnh hưởng đến bạn. Ngoài ra họ cũng có thể đưa ra gợi ý về các phác đồ trị liệu hay đơn thuốc, các nhóm hỗ trợ mà bạn chưa từng biết hay nghĩ tới.	Khiến bản thân xao lãng khi tự cảm thấy mình nhai đi nhai lại mãi một nỗi buồn. Nhìn nhận các trải nghiệm theo cách khác. Hãy chú ý tới những gì có ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Cải thiện thể chất. Dành thời gian cho những gì bạn đam mê. Tự nhắc nhở bản thân về việc giữ vững quan điểm. Xem xét việc gặp chuyên gia tư vấn hay chuyên gia trị liệu.
Khi không còn những thứ có thể khiến bạn dễ dàng hút lại, bạn sẽ ít bị cám dỗ hơn. Sau đây là những điều bạn nên làm: Vứt bỏ tất cả bật lửa, diêm, kẹp, điếu thủy tinh hoặc các hộp đựng. Dốc sạch các túi để đảm bảo không còn sót lại thứ gì. Đổ tất cả số cần sa còn lại vào bồn cầu và giội nước để bạn không thể tìm lại bằng cách lục thùng rác. Phá hủy mọi dụng cụ hút. Nếu không thể vô hiệu hóa được những thứ đó, bạn hãy vứt vào bãi rác nào thật kinh khủng để triệt tiêu ý định trèo vào lấy lại. (Có lẽ trước đó bạn nên bọc kín trong túi rác). Loại bỏ mọi thứ khơi gợi cơn thèm, cho dù là bộ trò chơi game mà bạn ưa thích hoặc tấm áp phích treo trong phòng. Điều này nghe có vẻ cực đoan, nhưng việc loại bỏ mọi yếu tố gây kích thích có thể giúp bạn chiến thắng thói quen cũ. Nếu có liên lạc với người bán cần sa, bạn hãy xóa số điện thoại và mọi thông tin liên hệ của người đó. Bạn hãy kể với người nhà và bạn bè thân điều bạn đang định thực hiện và nhờ họ giúp bạn cai thuốc. Hẳn là họ sẽ mừng lắm khi thấy bạn từ bỏ chất gây nghiện đó và sẽ hết lòng ủng hộ bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn muốn giữ quan hệ với những người đang hút cần sa. Nói với họ rằng bạn không cố thuyết phục họ cai thuốc, nhưng bạn sẽ rất cảm ơn nếu họ không gây áp lực ép bạn sử dụng. Nếu bạn không được ai ủng hộ, hoặc họ cố nài ép bạn "tham gia", hãy suy nghĩ xem người đó có thực sự quan trọng trong cuộc sống của bạn không, khi họ không tôn trọng quyết định và lời đề nghị của bạn. Thậm chí bạn có thể phải tránh đám bạn bè từng hút cần sa chung với mình. Nếu mọi quan hệ xã hội của bạn chỉ xoay quanh những người bạn cùng nhau “phê thuốc”, bạn sẽ phải tìm mạng xã hội mới. Điều này nghe thật khó khăn, nhưng cuộc đời vốn là thế. Điều may mắn là giai đoạn này không kéo dài: hội chứng cai nghiện cần sa xuất hiện sau khi cắt cơn 1 ngày, lên đỉnh điểm sau 2 hoặc 3 ngày, cuối cùng ổn định sau 1 hoặc 2 tuần. Có thể bạn không phải trải qua những giai đoạn này, nhưng việc dự tính sẵn mình sẽ phải làm gì trong trường hợp đó vẫn tốt hơn là nghiện trở lại. Điều không may là sẽ có các triệu chứng. Sau đây là vài triệu chứng mà bạn có thể trải qua: Mất ngủ: Cố gắng tránh caffeine trong vài ngày đầu và đi ngủ ngay khi thấy buồn ngủ vào buổi tối. Mất cảm giác ngon miệng: Có thể ban đầu bạn sẽ cảm thấy buồn nôn. Cố gắng ăn thức ăn nhạt dễ tiêu hóa như chuối, cơm, bánh mì nướng, bột yến mạch và táo. Cáu kỉnh: Do sự thay đổi tâm trạng thường đi kèm với hội chứng cai nghiện, có thể bạn sẽ nhận thấy mình dễ nổi giận hoặc khóc lóc. Dự tính trước cho tình trạng này, và khi điều đó xảy ra, bạn hãy cố gắng kìm lại và thừa nhận. Tự bảo với mình rằng, “Đây không phải là mình, không phải là hoàn cảnh, mà chỉ là hội chứng cai nghiện thôi." Lặp lại nhiều lần khi cần thiết. Lo âu: Cảm giác hồi hộp, hoặc nói chung là bứt rứt là một triệu chứng phổ biến của hội chứng cai nghiện có thể xảy ra trong quá trình cai bất cứ chất gây nghiện nào. Bạn hãy dành ra vài phút nhắm mắt lại, thở sâu và nhớ rằng hội chứng cai nghiện chỉ là tạm thời. Nhiệt độ cơ thể tăng cao: Bạn có thể thấy nóng hơn bình thường và thỉnh thoảng toát mồ hôi. Thay vì hút cần sa, bạn hãy dành thời gian rỗi rãi của mình để theo đuổi một sở thích hoặc chơi một môn thể thao. Cố gắng chọn một hoạt động mà bạn có thể làm dễ dàng và nhanh chóng như đốt một điếu thuốc – chẳng hạn như chơi ghi ta hoặc chạy bộ - và hãy đến với sở thích đó mỗi khi bạn cảm thấy bị cám dỗ. Nếu cảm thấy buồn chán và phiền muộn đến mức không muốn làm những việc đó, bạn có thể xem một bộ phim vui hoặc đến chơi với một người bạn không dùng chất gây nghiện. Sau đây là một vài hoạt động mà bạn có thể thử: Đi bộ đường dài Gọi điện cho một người bạn cũ Bơi lội Nấu nướng Đọc sách. Ví dụ: tạp chí, tiểu thuyết, truyện tranh, truyện phiêu lưu, tự truyện. Ngoài việc tìm một sở thích mới, bạn cũng nên thay đổi thời gian biểu hàng ngày để khỏi phải nhớ bình hút đến cồn cào trong thời gian mà trước kia bạn thường “phê” thuốc. Bạn có thể làm một số việc sau đây: Thay đổi lịch buổi sáng. Thử dậy sớm hoặc muộn hơn một chút, ăn món khác trong bữa sáng, hoặc tắm vào giờ khác. Thay đổi lịch làm việc hoặc học tập. Đi con đường khác tới trướng hoặc nơi làm việc, ngồi chỗ khác nếu có thể và ăn trưa bằng những món khác. Thay đổi thói quen học tập. Nếu bình thường bạn vẫn học trong phòng ngủ (dẫn đến việc hút cần sa), hãy đổi lại thói quen này và học trong tiệm cà phê hay ở thư viện. Tuy nhiên bạn đừng ăn ít đi chỉ để thay đổi thói quen sinh hoạt. Bạn có thể cảm thấy ít đói hơn, nhưng vẫn nên cố gắng ăn lượng thức ăn như bình thường để duy trì sức khỏe. Những cơn thèm thuốc sẽ nổi lên khá thường xuyên, và điều quan trọng là bạn cần biết cách phản ứng khi điều đó xảy ra nếu thực sự muốn cai thuốc. Bạn có thể thực hiện một số điều sau đây để khỏi phải nhân nhượng cơn thèm: Tránh những địa điểm gợi cơn thèm. Không đến những nơi khiến bạn muốn hút cần sa, dù là tầng hầm ở nhà người bạn hay ở trong góc nhà thể thao của trường. Thoát ra khỏi khung cảnh nguy hiểm. Mỗi khi cảm thấy cơn thèm trào lên, bạn hãy rời khỏi nơi đó càng sớm càng tốt. Thay đổi môi trường nhanh nhất trong khả năng có thể là cách tốt nhất trong trường hợp này. Hít thở sâu. Hít một hơi thật sâu qua miệng và giữ không khí trong phổi khoảng 5-7 giây cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Chúm môi và thở ra qua miệng, lặp lại các động tác này cho đến khi cảm giác thèm thuốc qua đi. Cho thứ gì đó vào miệng. Bạn có thể kiềm chế cơn thèm bằng cách cho một thứ gì đó vào miệng, miễn là không phải rượu hoặc một chất gây nghiện khác. Thử dùng kẹo cao su không đường, kẹo không đường, nước ngọt dành cho người ăn kiêng, tăm, bút, bút chì, hoặc ống hút cũng được. Uống nước. Việc duy trì đủ nước cho cơ thể sẽ giúp bạn khỏe mạnh và chống chọi với cơn thèm. Giai đoạn vật vã nhất của hội chứng cai thuốc sẽ qua trong vòng một hoặc hai tuần, và có lẽ bạn cũng nghe nói rằng có thể mất ba tuần để tạo nên hoặc từ bỏ một thói quen. Khi đã qua được một tháng, có thể bạn sẽ hoàn toàn hồi phục và không còn nghiện nữa. Bạn sẽ cảm thấy như thời gian kéo dài vô tận trong giai đoạn cai nghiện, nhưng hãy nhớ rằng nó sẽ không lâu đến thế. Tổ chức buổi ăn mừng một tháng sau khi bắt đầu cai nghiện. Việc đặt ra những cột mốc để hướng tới có thể giúp bạn đi đúng đường, và bạn có thể dựa vào đó để tự tặng cho mình những phần thưởng nho nhỏ như một buổi tối đi chơi hoặc một món quà cho chính mình.	Loại bỏ tất cả bình hút và dụng cụ hút cần sa. Nói rõ quyết định của bạn với những người hỗ trợ. Chuẩn bị cho hội chứng cai nghiện. Tìm một hoạt động khác để làm. Thay đổi thời gian biểu. Kiềm chế cơn thèm. Tiếp tục kiên trì.
Giấc ngủ là yếu tố cần thiết cho quá trình phục hồi của cơ thể, vì vậy bạn nên đảm bảo nghỉ ngơi thật nhiều. Hãy cố gắng ngủ mỗi dêm ít nhất 8 tiếng và chợp mắt vào ban ngày nếu thấy buồn ngủ. Một số cách hiệu quả để dễ ngủ hơn bao gồm: Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày Tắt hết mọi thiết bị như tivi, máy tính, máy tính bảng và điện thoại Đảm bảo phòng ngủ phải tối, mát và yên tĩnh Tránh các thức uống có caffeine hoặc bia rượu trước khi ngủ Không ăn trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng Chọn một hoạt động thư giãn trước khi ngủ như nghe nhạc êm dịu hoặc tắm vòi sen Ngủ cả ngày không phải là ý hay khi bạn bị gãy xương sườn. Vào ban ngày, thỉnh thoảng bạn nên đứng dậy và đi lại. Điều này sẽ giúp bạn có thêm ô xy và đẩy chất nhầy ra khỏi phổi. Cố gắng đứng dậy và đi quanh nhà vài phút, ít nhất mỗi tiếng một lần. Bạn sẽ dễ bị viêm phổi nếu không ho khi cần ho. Ho khi xương sườn bị gãy có thể đau, nhưng dù gì thì bạn vẫn phải ho. Ôm một chiếc gối hoặc chăn tì vào ngực khi ho để đỡ đau hơn. . Việc nạp đủ dinh dưỡng cũng rất cần thiết cho quá trình hồi phục của cơ thể. Bạn cần áp dụng chế độ ăn cân bằng trong thời gian phục hồi. Chế độ ăn của bạn nên bao gồm: hoa quả như táo, cam, nho và chuối rau củ như bông cải xanh, ớt chuông, rau bó xôi và cà rốt protein nạc như thịt gà bỏ da, thịt bò nạc xay và tôm các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa và phô mai carbohydrates phức như gạo lứt, mì và bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt . Việc ngừng hút thuốc lá cũng có thể giúp bạn đẩy nhanh thời gian phục hồi. Nếu là người hút thuốc thì bây giờ là dịp tốt để cai thuốc lá. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ về thuốc men và các chương trình cai thuốc lá có thể giúp bạn bỏ thuốc lá dễ dàng hơn.	Ngủ càng nhiều càng tốt. Thỉnh thoảng cử động vào ban ngày. Ho nếu bạn cần phải ho. Ăn thức ăn bổ dưỡng Ngừng hút thuốc lá
Trình đơn với các công cụ tùy chỉnh màn hình desktop sẽ mở ra. Gần cuối trình đơn có tùy chọn "Lock the taskbar" (Khóa thanh tác vụ). Bạn cần đảm bảo rằng tùy chọn này không có dấu tích trước khi tiến hành bước tiếp theo. Cửa sổ "Taskbar and Start Menu Properties" (Thuộc tính thanh tác vụ và trình đơn Start) sẽ hiện ra. Chọn "Left" (Bên trái), "Right" (Bên phải) hoặc "Top" (Trên cùng) trong trình đơn thả xuống để đặt lại vị trí thanh taskbar. Nhấp tiếp "Ok" để đóng cửa sổ. Thanh taskbar giờ đã nằm ngay vị trí mà bạn chọn trên màn hình. Nhấp phải vào thanh taskbar, trở lại với "Properties" trong trình đơn, sau đó chọn "Bottom" (Dưới cùng) trong menu thả xuống "Taskbar location on screen". Nhấp "Ok" để thoát.	Nhấp phải vào chỗ trống trên taskbar. Kiểm tra xem thanh taskbar đã mở khóa chưa. Nhấp vào "Properties" (Thuộc tính) ở cuối trình đơn. Nhấp vào ô "Taskbar location on screen" (Vị trí thanh tác vụ trên màn hình). Nhấp vào "Apply" (Áp dụng). Đặt thanh tác vụ về vị trí ban đầu.
Các nghiên cứu cho thấy nói dối là một phần tất yếu của cuộc sống hàng ngày ngay cả đối với những người mà chúng ta cho là có đạo đức, được kính trọng. Khi mọi người nói dối để giảm bớt căng thẳng xã hội, thay vì phục vụ mục đích riêng của họ, một lời nói dối vô hại có thể là một lựa chọn tốt hơn sự thật. Nói dối càng ít càng tốt, không cần công phu. Một câu chuyện được chuẩn bị kỹ lưỡng về lý do tại sao bạn không thể tham dự một bữa tiệc dễ gây nghi ngờ, và cũng sẽ khó nhớ hơn nếu sau này có ai hỏi bạn về điều đó. Mọi người đều hiểu rằng nghĩa vụ gia đình luôn được ưu tiên nhất. Nói với bạn bè của bạn rằng bạn phải trông em, hoặc bố mẹ bạn yêu cầu bạn ăn tại nhà của chú bạn tối hôm đó. Một lý do quan trọng là bạn phải có căn cứ; mọi người sẽ hiểu rằng không có cách nào bạn có thể đến một bữa tiệc. Chỉ người bạn cố chấp lắm mới cố gắng ép buộc bạn hủy bỏ các kế hoạch bạn đã thực hiện với người khác để đến bữa tiệc của họ. Nhưng hãy bảo đảm là bạn không chọn một người bạn sẽ tham dự bữa tiệc như bằng chứng ngoại phạm của bạn. Hãy nói là bạn có kế hoạch với một người bạn từ một trường khác, hoặc thậm chí với một người bạn tưởng tượng. Vào ngày tổ chức bữa tiệc, hãy nhắn tin cho bạn của bạn nói rằng bạn nghĩ mình đã ăn thứ gì đó không ổn, và bị ngộ độc thực phẩm. Không ai muốn người nào đó ói ra trong bữa tiệc của họ. Thêm vào đó, ngộ độc thực phẩm qua rất nhanh, vì vậy không ai có thể nghi ngờ khi bạn cảm thấy khỏe lại vào ngày hôm sau. Cho dù bạn là sinh viên hay người đang đi làm, mọi người đều biết và hiểu rằng đôi khi chúng ta tụt lại phía sau và phải bắt kịp công việc của mình. Nếu chủ nhà vẫn cố gắng ép bạn đến, hãy nói rằng bố mẹ hoặc sếp của bạn khó chịu với bạn, và bạn phải làm để bù đắp cho họ. Nếu còn hai tuần nữa mới đến ngày tổ chức bữa tiệc, và bạn biết chắc bạn không muốn tham gia bữa tiệc, thì đừng chờ đến giây cuối cùng để từ chối! Lên kế hoạch nói dối trước đó để làm chệch hướng sự nghi ngờ. Một số điều bạn có thể cân nhắc là: Nói với chủ nhà tại thời điểm mời là bạn đã có cuộc hẹn trước vào ngày hôm đó. Nói với chủ nhà một hoặc hai ngày trước bữa tiệc rằng bạn đang bị ốm. Đây là điều quan trọng nhất khi nói dối. Ngay cả khi đó chỉ là một lời nói dối vô hại không đáng kể, bạn cũng không muốn làm tổn thương bất cứ ai nếu bị bắt quả tang. Nhớ chính xác những gì bạn nói với mọi người, và người mà bạn nói đến. Nếu bạn đăng lời nói dối trên phương tiện truyền thông xã hội để tăng độ tin cậy, hãy biết chắc rằng không ai bắt gặp bạn làm bất cứ điều gì khác trong tối hôm đó! Nếu bạn nói với chủ nhà là bạn cảm thấy bị ốm, đừng để bất cứ ai gắn thẻ bạn vào hình ảnh ở một nơi khác vào tối hôm đó.	Đừng quá khắt khe với bản thân vì tội nói dối. Nói dối một cách đơn giản. Đổ lỗi cho gia đình. Hãy nói rằng bạn đã có kế hoạch. Giả vờ cảm thấy không khỏe. Giả vờ có quá nhiều việc phải làm. Lên kế hoạch nói dối của bạn trước đó. Nhớ lời nói dối của bạn.
Còn được gọi là “sủa thu hút sự chú ý”, kiểu sủa đòi hỏi là vấn đề mà chủ nuôi chó thường gặp. Bước đầu tiên để trị kiểu sủa đòi hỏi là ngừng cho chó thứ nó muốn mỗi khi sủa. Tất nhiên việc này cần có thời gian huấn luyện, nhất là khi chó của bạn bao nhiêu năm nay đã quen "được thưởng" mỗi khi sủa. Cố gắng phân biệt giữa tiếng sủa đòi đi vệ sinh (có quyền lên tiếng) và tiếng sủa mỗi khi chó đòi hỏi những việc lặt vặt như lên ghế xô pha hoặc được chú ý hơn. Không bao giờ nhân nhượng, dù chó có sủa dai đến đâu đi nữa. Bất cứ sự nhượng bộ nào trước kiểu sủa đòi hỏi của chó sẽ đều phá hỏng tiến triển mà bạn có thể đã đạt được. Kiểu sủa đòi hỏi hoặc thu hút sự chú ý có thể là cách duy nhất mà chó biết thể hiện. Ngay cả khi đã ngừng đáp ứng yêu cầu của nó, có lẽ bạn vẫn cần một thời gian mới phá vỡ được thói quen đó. Trong thời gian này, tốt nhất là bạn nên phớt lờ hành vi đòi hỏi của chó thay vì trừng phạt nó. Trong suy nghĩ của chó, ngay cả tiếng bạn la hét bảo nó im lặng cũng là sự quan tâm. Nếu bạn mất kiên nhẫn và quát mắng, có khi lần sau chó còn sủa lâu hơn vì đã quen được đáp lại (cho dù là đáp lại một cách tiêu cực). Khi chó sủa, bạn đừng quát mắng hay dỗ dành hoặc đáp ứng thứ nó muốn. Thậm chí cũng đừng nhìn nó. Chiến thuật tốt nhất là tự làm mình xao lãng, chẳng hạn như đọc sách báo cho đến khi chú chó của bạn bình tĩnh lại hoặc đã “hết hơi”. Cuối cùng khi chó đã biết ngừng sủa, quan trọng là bạn cần thưởng cho sự im lặng của nó. Dần dần chú chó của bạn sẽ học được rằng im lặng và nghe lời sẽ có kết quả tốt hơn là làm nhặng lên và sủa. Cầm sẵn món yêu thích của chó trong tay để thưởng mỗi khi nó ngừng sủa. Phần thưởng cần được đưa ra ngay khi chó thực hiện được việc bạn mong muốn để tạo hiệu quả cao nhất khi dạy chó. Khen chó khi nó thôi sủa. Nói “Ngoan!” và thết đãi chó món khoái khẩu của nó. Khi chó đã học được rằng im lặng thì được thưởng còn sủa thì bị phớt lờ, bạn cần dần dần kéo dài thời gian chó phải im lặng trước khi được thết đãi. Ví dụ khi chó đã vượt qua giai đoạn đầu tiên ngừng sủa và được thưởng, bạn nên kéo dài thời gian chó phải im lặng mỗi ngày thêm vài giây sau đó lên đến một hoặc hai phút trước khi thưởng cho chó. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên thay đổi khoảng thời gian chó phải giữ im lặng trước khi thưởng cho nó. Như thế chó sẽ không còn quen được thưởng sau một thời gian nhất định, và nó sẽ giữ im lặng để chờ đợi. Ví dụ, sau vài tuần huấn luyện, bạn nên thay đổi thời gian bắt chó im lặng có khi thì 20 giây, có khi lên đến một phút, lúc lại 30 hoặc 40 giây. Một trong những phương pháp tốt nhất để huấn luyện loài vật bỏ tật xấu là dạy chúng một hành vi khác. Nhờ đó thay vì bức xúc và khó chịu vì không được đáp ứng, chó của bạn rốt cuộc sẽ hiểu rằng nếu muốn được như ý, nó sẽ phải thực hiện hành vi khác được hoan nghênh hơn. Dạy chó hành vi thay thế có thể mất nhiều thời gian, nhưng đó là cách tốt nhất để khuyến khích hành vi tốt. Thay vì đáp ứng mỗi lần chó sủa ồn ào đòi được chơi cùng, bạn có thể dạy chó đem món đồ chơi yêu thích của nó đến đặt trên sàn cho bạn. Bạn cũng có thể ngăn hành vi xấu của chó bằng cách giảm khả năng dẫn đến tình huống như vậy. Ví dụ như nếu chú chó của bạn sủa đòi bạn nhặt giúp mỗi lần quả bóng của nó lăn vào gầm ghế xô pha, bạn hãy thử cho thứ gì đó vào gầm ghế để chặn đồ chơi của chó lăn vào đó. Bạn đừng ngưng dạy chó bỏ kiểu sủa gây chú ý. Tiếp tục huấn luyện cho đến khi chó bỏ tật sủa đòi hỏi/gây chú ý về mọi thứ. Cuối cùng, chó của bạn sẽ học được cách kiên nhẫn chờ đợi khi muốn chơi, ăn hoặc được vuốt ve.	Ngừng đáp ứng yêu cầu. Phớt lờ tiếng sủa. Thưởng cho chó vì hành vi tốt. Thay thế bằng một hành vi khác. Tiếp tục huấn luyện.
Dung dịch này vô cùng hiệu quả trong việc đem lại cho chiếc túi một diện mạo mới. Bạn có thể mua sản phẩm này trực tuyến hoặc mua tại các cửa hàng bán lẻ. Cách làm này được sử dụng cho những dòng sản phẩm dưới đây : Classic Signature Mini Signature Optic Signature Graphic Signature Signature Stripe Bạn có thể sẽ không được bảo hành tại nhà phân phối thương hiệu Coach nếu bạn chưa thử dùng dung dịch vệ sinh của hãng. Dùng khăn thấm một lượng nhỏ dung dịch vệ sinh và chà vết bẩn theo hình tròn nhỏ. Thấm khô bằng một chiếc khăn khác rồi chờ túi khô hoàn toàn trước khi sử dụng.	Mua Dung dịch Vệ sinh Vải Dòng C (Signature C Fabric Cleaner) của Coach. Sử dụng dung dịch để lau vết bẩn.
Kích thước của bó hoa phải phù hợp với vóc dáng của bạn và địa điểm tổ chức lễ cưới. Những bó hoa lớn sẽ phù hợp với nhà thờ và bãi biển, còn những bó hoa nhỏ sẽ phù hợp với những địa điểm ấm cúng hơn. Một bí quyết mà bạn nên thuộc nằm lòng: bó hoa không nên lớn hơn vòng eo của cô dâu. Bạn cũng nên nhớ rằng cầm một bó hoa lớn cũng rất mỏi tay. Đường kính của bó hoa cô dâu thường nằm trong khoảng 20 cm tới 33 cm. Hãy mua nhiều hoa hơn số lượng bạn cần dùng. Số lượng hoa còn tùy thuộc vào loại hoa bạn cần. 15 tới 30 bông là vừa đủ nhưng bạn nên đặt mua nhiều hơn để dự phòng. Bạn có thể thay đổi ý định hoặc có ý tưởng mới khi đang bó hoa.	Quyết định kích thước.
Tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần để giúp bạn vượt qua các vấn đề. Những người bị bệnh tưởng đôi khi có các vấn đề như lo âu hoặc trầm cảm mà nếu được điều trị có thể giúp họ vượt qua nỗi sợ bị bệnh. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân của nỗi sợ và vượt qua chúng trong một môi trường an toàn. Để tìm một chuyên gia tâm lý có chứng chỉ hành nghề, bạn hãy thử vào các trang web y khoa hoặc bệnh viện chuyên ngành. Chuyên gia trị liệu có thể hướng dẫn bạn vận dụng các liệu pháp khác nhau như liệu pháp hành vi nhận thức. Một nguyên nhân của bệnh tưởng là người ta hiểu nhầm cách vận hành của các cảm giác trong cơ thể và/hoặc tín hiệu truyền dẫn cảm giác đau. Sự hiểu nhầm hoặc thiếu hiểu biết này khiến họ lầm tưởng các tín hiệu cảm giác và nghĩ chúng nghiêm trọng hơn thực tế. Vì vậy bạn cần tự hỏi rằng mình đã học được bao nhiêu về cơ thể và não bộ. Nếu bạn chưa học nhiều về những kiến thức này thì có một cách để bạn vượt qua bệnh tưởng là phải tìm hiểu thêm về các cảm giác cơ bản của cơ thể. Biết những cảm giác nào là bình thường để không trở nên lo sợ là đang mắc bệnh nặng khi chúng xuất hiện. Bạn nên hỏi bạn bè và người thân về những trải nghiệm mà đôi khi họ cảm thấy. Ví dụ, bạn nên hỏi liệu họ đã bao giờ cảm thấy trống ngực đập thình thịch (tim đập xốn xang giống như bỏ lỡ nhịp). Nhiều khả năng bạn sẽ phát hiện ra bạn bè và người thân cũng từng có cảm giác này trước đây vì hiện tượng trống ngực khá phổ biến. Ngoài ra bạn có thể sử dụng nguồn thông tin dưới đây để biết những cảm giác mà người ta thường gặp phải khi họ trải qua các cảm xúc khác nhau: http://www.pnas.org/content/111/2/646.full Người mắc bệnh tưởng thường nghĩ rất nhiều về cảm giác của mình để phát hiện bệnh tật. Lên kế hoạch trong vòng một tuần bạn phải từ từ giảm số lần nghĩ đến cảm giác sau mỗi ngày, để đến cuối tuần đó bạn chỉ nghĩ đến chúng vài lần mỗi ngày. Ví dụ, ngày đầu tiên bạn cho phép mình nghĩ đến cảm giác 30 lần, ngày thứ hai bạn giảm xuống còn 22 lần, ngày thứ ba còn 14 lần và tiếp tục giảm số lần cho đến cuối tuần. Nếu bạn muốn gia đình và bạn bè trấn an rằng mình không có bệnh và điều này cũng không thể loại trừ mối lo lắng thì tốt nhất bạn nên ngừng lại. Lý do vì nó có thể phản tác dụng và khiến bạn lo lắng nhiều hơn. Nguyên nhân là càng ngày bạn càng mong muốn được trấn an nhiều hơn, nhằm mục đích giảm lo âu vốn là vấn đề thường xuyên chiếm vị trí trung tâm trong tâm trí bạn. Nếu người thân thường xuyên hỏi thăm tình hình sức khỏe và điều đó đang cản trở nỗ lực của bạn nhằm gạt bỏ nỗi lo bệnh tật ra khỏi tâm trí, bạn nên cho họ biết điều này. Bạn có thể nói "Em rất biết ơn anh luôn quan tâm và lo lắng cho em, nhưng em đang cố quên đi nỗi lo bệnh tật của mình nên tốt nhất anh chỉ cần hỏi thăm em mỗi tuần một lần". Một cách hiệu quả để giảm stress và tăng cường sức khỏe nói chung là kỹ thuật thư giãn động, căng - chùng cơ. Phương pháp này giúp giảm mức độ lo âu toàn diện và cụ thể là nỗi lo bệnh tật. Cách thực hiện như sau: Dành 15 phút tĩnh lặng cho bản thân. Nhắm mắt và thả lỏng cơ thể. Tạo lực căng vào một nhóm cơ cụ thể bằng cách siết căng trong khoảng 5 giây, cẩn thận đừng siết quá chặt; nếu không, bạn có thể bị đau. Nhanh chóng thả lỏng nhóm cơ đang căng trong khi thở ra. Điều quan trọng là bạn phải tập trung cao độ vào sự khác biệt giữa cảm giác cơ bị kéo căng và cơ thả lỏng. Sau khoảng 15 giây ở trong trạng thái thả lỏng, bạn lập lại toàn bộ quá trình với các nhóm cơ khác. Mặc dù bác sĩ không trực tiếp kê thuốc điều trị bệnh tưởng, nhưng bệnh này thường liên quan đến trạng thái trầm cảm và/hoặc rối loạn lo âu vốn là những bệnh điều trị bằng thuốc. Vì vậy những thuốc này có thể gián tiếp cải thiện triệu chứng của bệnh tưởng. Nếu cho rằng điều trị trầm cảm và/hoặc lo âu là giải pháp hữu ích thì bạn nên giải thích cho bác sĩ. Bác sĩ có thể kê thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI). Bạn cần nhờ bác sĩ tư vấn trước khi bắt đầu, ngừng hoặc thay đổi cách sử dụng thuốc.	Tìm phương pháp trị liệu. Xem xét các tiềm thức. Tự học hỏi về những cảm giác bình thường. Hạn chế nghĩ đến cảm giác. Ngừng tìm kiếm sự trấn an. Áp dụng phương pháp thư giãn động, căng - chùng cơ. Cân nhắc uống thuốc.
Hành động gãi chỉ khiến kích thích thêm cơn ngứa và kéo dài thời gian của phản ứng dị ứng, thậm chí khiến vùng phát ban lan rộng. Vì vậy, không nên chạm hoặc gãi vùng phát ban. Nếu không cưỡng được cơn ngứa, bạn nên đeo găng tay khi ở nhà. Hoặc nếu thấy bất tiện, bạn nên cắt ngắn móng tay. Nói chung, nên làm bất cứ thứ gì để giúp trì hoãn cảm giác thôi thúc muốn gãi ngứa. Mặc quần áo quá chật có thể chà xát lên vùng phát ban và gây kích ứng thêm. Nên mặc quần áo rộng hoặc nếu có thể, nên mặc quần áo không che phủ vùng phát ban, ví dụ như quần ngắn hoặc áo thun. Độ ẩm và nhiệt đôi khi có thể gây kích ứng vùng phát ban nên bạn cần mặc quần áo nhẹ, làm từ chất liệu nhanh khô như cotton. Nếu triệu chứng nghiêm trọng, việc mặc quần áo ướt có thể giúp ích. Ví dụ, bạn có thể tìm một chiếc áo cotton mềm như áo thun tay dài hoặc quần dài, đem ngâm vào nước lạnh, vắt bớt nước rồi mặc lên người. Mặc quần áo rộng bên ngoài đồ ướt. Trong thời kỳ phát ban, bạn nên tránh các hoạt động gây tiếp xúc da và toát mồ hôi không cần thiết. Nên tránh hầu hết các môn thể thao tiếp xúc như đá bóng, bóng bầu dục và khúc côn cầu vì sẽ khó tránh khỏi việc đụng chạm và gây kích ứng thêm trên da. Bạn vẫn có thể tham gia các môn thể dục như Aerobic, bơi lội và nâng tạ. Tuy nhiên, toát mồ hôi có thể kích ứng vùng da phát ban nên nếu tập thể dục, bạn nên chọn trang phục tập luyện nhanh khô và không tiếp xúc quá nhiều với vùng phát ban.	Không gãi vùng phát ban. Chọn quần áo rộng. Tránh tham gia các hoạt động gây kích ứng da.
Bạn có thể tìm mua thẻ quà tặng Amazon từ hầu hết các nhà bán lẻ cung cấp thẻ quà tặng, chẳng hạn như siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi. Bạn có thể mua những loại thẻ này bằng tiền mặt. Bạn cũng có thể nhận trợ cấp thẻ quà tặng từ người khác. Họ có thể chọn trích tiền tự động vào tài khoản thẻ quà tặng Amazon của bạn, sau đó bạn có thể chi tiêu trên Amazon. Hãy truy cập amazon.com/allowance để thiết lập. Bạn cần tạo tài khoản Amazon nếu như chưa có. Để tạo tài khoản, hãy nhập tên và địa chỉ email. Bạn có thể tìm bằng cách di chuột lên tên mình ở góc trên bên phải và chọn "Your Account" (Tài khoản của bạn). Tùy chọn này nằm trong phần "Amazon Wallet" (Ví Amazon) trên trang tài khoản. Mã này bao gồm 14 hoặc 15 ký tự chữ và số. Có thể bạn cần cào nhẹ lớp phủ trên thẻ quà tặng bằng nhựa. Với thẻ quà tặng trực tuyến thì mã số sẽ nằm trong email gửi cho bạn. Nhấp vào nút "Check" để kiểm tra xem mã và số dư trên thẻ đã được nhập đúng chưa. Giá trị thẻ quà tặng sẽ được áp dụng vào số dư tài khoản Amazon, đây sẽ là phương thức thanh toán mặc định khi bạn mua hàng. Bây giờ sau khi đã áp dụng thẻ quà tặng, bạn có thể mua một hoặc nhiều sản phẩm tùy ý. Bạn cũng có thể thanh toán phí vận chuyển bằng thẻ quà tặng, miễn là số dư tài khoản đủ để trả. Bạn cần nhập địa chỉ nhận hàng để có thể tiếp tục quá trình thanh toán. Thông tin này có thể không cần thiết nếu bạn đang mua mặt hàng kỹ thuật số. Bạn cũng có thể nhập mã bổ sung trên màn hình này để thêm thẻ vào số dư. Nếu được yêu cầu nhập địa chỉ lập hóa đơn đối với thẻ quà tặng, bạn cần nhập địa chỉ nhận hàng vào đó. Hoàn tất đơn đặt hàng và chờ quá trình được thông qua. Miễn là bạn có đủ số dư thẻ quà tặng Amazon để chi trả cho sản phẩm và phí vận chuyển, quá trình mua hàng sẽ được xử lý và giao mà không gặp vấn đề.	Mua thẻ quà tặng Amazon. Đăng nhập Amazon. Mở trang Account (Tài khỏa). Nhấp vào liên kết "Apply a Gift Card to Your Account" (Áp dụng thẻ quà tặng vào tài khoản của bạn). Nhập mã phía sau thẻ quà tặng. Nhấp vào "Apply to your balance" (Áp dụng cho số dư của bạn). Thêm sản phẩm vào giỏ hàng và đi đến mục thanh toán. Nhập địa chỉ nhận hàng (đối với hàng hóa vật lý). Đảm bảo rằng số dư thẻ quà tặng được chọn làm phương thức thanh toán. Hoàn tất đơn đặt hàng.
Suy nghĩ về điều mà bạn muốn. Điều bạn coi trọng là gì? Bạn muốn cải thiện cuộc sống tốt đẹp hơn bằng cách gì? Có lẽ bạn muốn kiếm nhiều tiền hơn hoặc muốn trở thành một người bố/mẹ tốt hơn hoặc tìm ra nhiều ý nghĩa hơn từ công việc hiện tại; dù là trường hợp nào, hãy nghĩ về việc đó sâu sắc hơn và lắng nghe cảm giác bản năng trong bạn. Thử mô tả cái tôi và cuộc sống lý tưởng của bạn ra một tờ giấy. Bạn có thể tạo một số cột, như là cột về các mối quan hệ, cột về tài chính, cột về tư duy lý tưởng (nghĩa là cách mà bạn muốn suy nghĩ hoặc muốn có thái độ sống ra sao). Đôi khi dù bạn mong muốn có một điều gì đó nhiều ra sao, nhưng nó là điều không thể đạt được. Nếu bạn định nghĩa giá trị của mình theo cách mà bạn sẵn lòng thích nghi hoặc thỏa hiệp, bạn sẽ có thể hạnh phúc hơn và cuối cùng có cuộc sống tốt đẹp hơn về lâu dài, bởi vì bạn không thường xuyên cảm thấy xuống tinh thần, thất vọng. Đừng nhượng bộ hoàn cảnh cuộc sống một cách quá dễ dàng. Cải thiện cuộc sống tốt đẹp hơn sẽ là một nhiệm vụ đòi hỏi phải cố gắng. Sau khi đã tạo danh sách các giá trị mà bạn coi trọng, hãy tìm tiêu chuẩn có thể tạo cho bạn một số gợi ý về lĩnh vực mà bạn nên tập trung cải thiện. Ví dụ, có thể bạn đã mong muốn có công việc ý nghĩa hơn và thu nhập cao hơn, và bạn không quan tâm nhiều về việc cải thiện mối quan hệ trong danh sách các giá trị. Ví dụ, nếu đã nhận ra rằng cải thiện công việc là điều quan trọng, thì bạn có thể tiến hành các bước để làm cho lĩnh vực cuộc sống đó hoàn thiện hơn. Chẳng hạn, bạn có thể quyết định bắt đầu tham gia các lớp họp vào buổi tối để trở thành luật sư hoặc nhà vật lý trị liệu. Một mục tiêu không thiết thực là điều như trở thành luật sư giỏi nhất thế giới và kiếm 5 triệu đô la trong năm đầu tiên sau khi tốt nghiệp từ trường luật. Tránh đề ra mục tiêu như thế, thay vì vậy, nên đặt mục tiêu cụ thể (Specific), có thể ước tính (Measurable), có thể đạt được (Attainable), thích hợp (Relevant), và có giới hạn thời gian (Time-bound) (hay gọi là SMART). Mục tiêu cụ thể thì rõ ràng. Thay vì nói, "Tôi sẽ trở thành luật sự vào một ngày nào đó", là điều không cụ thể, thì bạn nên nói điều cụ thể như "Tôi sẽ trở thành luật sư trong 4 năm". Mục tiêu có thể ước tính là điều mà bạn có thể theo dõi tiến độ theo thời gian. Bạn ước tính tiến độ của mình ở trường luật bằng cách đếm số lượng buổi học mà bạn cần tham gia để tốt nghiệp, và đánh dấu mỗi buổi học mà bạn hoàn thành. Mục tiêu có thể đạt được mang tính khả quan, thiết thực. Đó không phải về việc trở thành luật sư giỏi nhất thế giới. Điều có thể đạt được nên là: tốt nghiệp trường luật và có công việc ở mức lương trung bình cho một luật sư hoặc mức cao hơn một ít. Mục tiêu thích hợp là điều phù hợp với các giá trị mà bạn đã xác định là sẽ mang lại cuộc sống tốt đẹp hơn. Nếu bạn đã xem trọng việc tìm ra ý nghĩa (như là giúp đỡ người khác bằng luật pháp) và tăng thu nhập, thì trở thành luật sự là mục tiêu chính đáng. Mục tiêu có giới hạn thời gian là điều có thời hạn đã định. Nó cũng có thể bao gồm thời hạn đối với các mục tiêu phụ, như là ngày cụ thể tham gia bài kiểm tra LSAT (bài kiểm tra bắt buộc để được nhận vào trường luật). Đảm bảo thỉnh thoảng hỏi chính mình về giá trị mà bạn đặt vào mỗi lĩnh vực trong cuộc sống. Khả năng là bạn nhận ra rằng các giá trị sẽ thay đổi theo thời gian khi bạn có thêm nhiều trải nghiệm cuộc sống. Nhớ rằng thay đổi phương hướng là điều bình thường. Điều đó không có nghĩa là bạn là kẻ thất bại khi chuyển hướng năng lượng đến một số lĩnh vực khác trong cuộc sống, chỉ nên hiểu là bạn đã thay đổi các vấn đề ưu tiên và giá trị.	Quyết định giá trị. Sẵn sàng thích nghi. Phân tích phản ứng để tìm ra tiêu chuẩn. Thực hiện một số bước quan trọng để thay đổi. Đặt mục tiêu khả quan. Tiếp tục kiểm soát các giá trị mà bạn coi trọng.
Trước khi đi ngủ, bạn nên băng vết thương lại để tránh làm tổn thương trong khi ngủ. Đặt miếng khăn có thấm giấm lên vết thương và dùng băng dính nhựa dán lại. Dán bằng băng dính nhựa để giữ chặt hơn. Tuy nhiên, đừng băng quá chặt. Nên nhớ không băng vết thương kín hoàn toàn vì mảnh gai còn xót lại cần không gian để tự đẩy ra ngoài. Để ngăn chặn viêm nhiễm và chữa trị cơn đau kéo dài, bạn có thể dùng kháng sinh và thuốc giảm đau có ở quầy thuốc theo hướng dẫn. Thuốc mỡ kháng sinh cục bộ, có bán ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng đều có thể dùng để bôi lên vết thương. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, đặc biệt là khi bạn thấy vết thương ửng đỏ hoặc sưng. Tylenol và ibuprofen là lựa chọn tốt để xử lý vết thương. Bạn nên uống đủ liều mỗi 4 đến 8 tiếng đến khi triệu chứng giảm dần. Mặc dù vết thương do nhím biển gây ra thường mau lành nếu được điều trị đúng cách nhưng chúng rất độc. Hãy lưu ý dấu hiệu viêm nhiễm. Dấu hiệu viêm nhiễm gồm có vết thương ửng đỏ, chảy mủ, sưng hoặc tuyến bạch huyết làm khô vùng da bị thương (cổ, vùng da dưới cánh tay hoặc bẹn) hoặc nhiệt. Tìm hỗ trợ y tế nếu dấu hiệu viêm nhiễm không dứt sau vài ngày. Nếu bạn khó thở hoặc đau ngực thì viêm nhiễm đã trở nên nghiêm trọng và bạn nên đến trạm y tế gần nhất.	Xử lý vết thương trước khi đi ngủ. Dùng kháng sinh và thuốc giảm đau. Lưu ý dấu hiệu viêm nhiễm.
Bạn nên cầm chai nước hoa cách xa ngực/cơ thể ít nhất 12 cm – 15 cm và hướng đầu vòi xịt về mình. Nếu nước hoa làm ướt da thì nghĩa là bạn đang xịt ở khoảng cách quá gần. " Đây là những vùng có mạch máu nằm gần bề mặt da. Các điểm này ấm hơn những nơi khác, và vì hơi nóng bay lên cao nên hương thơm sẽ lan tỏa hơn. Các điểm mạch này thường là xương quai xanh, đầu gối và cổ. Thay vì xịt nước hoa thành màn sương và bước vào đó, bạn hãy xịt chính xác lên "các điểm mạch." Điều này sẽ tăng hiệu quả và đỡ lãng phí nước hoa. Với chai nước hoa không phải dạng xịt, bạn luôn có thể dùng tay để xức nước hoa lên "điểm mạch." Bạn chỉ cần xức một chút nước hoa lên lòng bàn tay, xoa hai tay vào nhau, sau đó chấm lên da và thoa nhẹ bằng một vòng tròn nhỏ. Không phủ quần áo lên các điểm mạch khi chúng chưa khô. Cố gắng chờ ít nhất 10 phút. Sức nóng và chất dầu tự nhiên có thể làm thay đổi mùi nước hoa, do đó bạn không nên chà xát lên vùng da đã xức nước hoa. Nhiều người có thói quen xoa hai cổ tay vào nhau sau khi xức nước hoa. Tuy nhiên, khi bạn xoa hai cổ tay vào nhau, các phân tử nước hoa sẽ bị phá vỡ và mùi thơm sẽ phai đi. Chỉ một lượng nhỏ nước hoa cũng đã thơm rồi. Thà xịt quá ít còn hơn quá nhiều. Bạn có thể bỏ lọ nước hoa trong túi xách và xức thêm sau nếu cảm thấy chưa đủ thơm.	Cầm chai nước hoa cách xa cơ thể. Xịt nước hoa lên "các điểm mạch. Xịt đúng vị trí. Chấm nước hoa lên da. Chờ "điểm mạch" khô tự nhiên mà không chà xát. Không xịt nước hoa quá nhiều.
Mặt nạ sẽ làm sạch lỗ chân lông và bụi bẩn trên da. Bạn có thể dùng mặt nạ cấp nước giúp dưỡng ẩm cho da. Nếu có da dầu hoặc da mụn, bạn nên dùng mặt nạ đất sét hoặc lưu huỳnh để làm sạch bụi bẩn, chẳng hạn như mặt nạ đất sét làm sạch sâu lỗ chân lông của Kiehl (Kiehl's Rare Earth Deep Pore Cleansing Mask). Nếu da bị khô, bạn dùng mặt nạ dưỡng ẩm, như mặt nạ cấp ẩm của Nügg (Nügg Hydrating Face Mask). Nếu không muốn mua mặt nạ, bạn có thể tự làm tại nhà. Cho 1/2 thìa cà phê bơ, 1/2 thìa cà phê mật ong, 1/2 thìa cà phê sữa chua, 1/8 thìa cà phê men (Brewer's Yeast) và 1/2 thìa cà phê nước ép nam việt quất và táo hoặc trà nấm kombucha vào máy xay đến khi có hỗn hợp đặc hòa quyện vào nhau.Sau đây là một số lựa chọn cho các loại da khác nhau: Với da thường hoặc da khô: Kết hợp 1/3 cốc bột ca cao, 1/2 cốc mật ong, 3 thìa canh kem và 3 thìa canh yến mạch. Với da thường hoặc da dầu: Trộn 1/2 cốc quả mâm xôi xay nhuyễn, 1/2 cốc yến mạch và 1/4 cốc mật ong. Thoa hỗn hợp mặt nạ lên da, tránh vùng mắt và miệng. Chờ mặt nạ khô sau khoảng 10-15 phút. Tuy nhiên, đừng để mặt nạ trở nên quá khô và vụn nát. Rửa sạch mặt nạ bằng nước ấm và khăn mềm. Nếu cảm thấy da mặt nóng lên trong khi chờ mặt nạ khô, bạn cần rửa mặt ngay. Da của bạn có thể đã bị kích ứng. Khi rửa mặt nạ, bạn không nên chà mạnh tay mà hãy để nước ấm làm mềm và làm trôi lớp mặt nạ trên da.	Hiểu tầm quan trọng của việc đắp mặt nạ. Chọn mặt nạ phù hợp. Tự làm mặt nạ. Đắp mặt nạ.
Tình trạng tăng cân khủng khiếp “Freshman 15” (“tăng 7 kg trong năm học đầu tiên”) thường liên quan đến việc lựa chọn thức ăn không lành mạnh ở căng tin. Quả là hấp dẫn khi đứng trước vô vàn các kiểu thức ăn và đua nhau ăn theo bạn bè. Tuy nhiên vì luôn có sẵn gói "ăn thỏa thích", bạn có thể nhanh chóng bị mất cân bằng dinh dưỡng. Bạn cần hiểu rằng đa số sinh viên không mấy quan tâm về sức khỏe và dinh dưỡng, do đó những lựa chọn của họ có thể không nhằm hướng đến một lối sống lành mạnh. Hãy tránh những lựa chọn đó và đi tìm “ngọc ở trong đá”! Đi một vòng xung quanh căng tin trước khi quyết định lựa chọn. Nhiều người ăn quá độ khi ăn ở căng tin hay ăn buffet vì họ không quyết định được phải ăn món gì. Một gợi ý có thể giúp ích cho bạn là đọc thực đơn, đi lướt qua các quầy thức ăn và chọn món nào mà bạn thấy hấp dẫn nhất. Nếu còn phân vân, bạn nên đến quầy rau trộn. Lấy rau vào đĩa và đặt lên trên đó một loại đạm như gà, cá ngừ hoặc đậu phụ. Tránh xa các loại rau trộn rưới nước sốt béo, nhiều kem vì các loại nước sốt này cung cấp thêm lượng calorie. Cân nhắc tự trộn rau bằng dầu ô liu và giấm. Bạn cũng có thể chọn bánh mì sandwich tươi kẹp thịt để có thể kẹp thêm rau. Bạn không cần phải ăn mãi một món. Việc pha trộn và kết hợp có thể giúp bạn có được bữa ăn phong phú gồm rau, đạm gầy và tinh bột dạng phức cần thiết. Không nên tối nào cũng dùng tráng miệng. Không phải chỉ vì các món đó sẵn có mà bạn phải ăn. Mỗi tuần chỉ nên ăn món tráng miệng hai hoặc ba tối. Và nếu có ăn, bạn hãy chọn các món bổ dưỡng như sữa chua lạnh và quả hạch hoặc ngũ cốc kiểu granola thay vì bánh kem phô mai hoặc bánh chocolate hạnh nhân. Cất giữ hoa quả, các loại hạt, ngũ cốc và súp đóng hộp trong phòng để ăn nhẹ hoặc khi cần ăn nhanh. Thay vì chạy đến máy bán hàng tự động khi thức khuya học bài, bạn có thể nhấm nháp các món này. Đây là một cách vừa tiết kiệm, vừa “thân thiện với vòng eo” mà vẫn khiến bạn no bụng và cung cấp năng lượng cả ngày cho bạn! Những thực phẩm này giúp bạn no lâu hơn và không khiến bạn “tụt năng lượng” như các loại thức uống tăng lực và đồ ngọt. Có nhiều loại hoa quả không cần giữ lạnh như cam, chuối, táo và lê. Nếu có thể, bạn nên mua một tủ lạnh nhỏ đặt trong phòng ký túc xá để trữ những món dễ hỏng như sữa chua, món hummus và cà rốt. Sinh viên đại học thường thức khuya để làm cho xong bài tập hoặc ôn thi và thường ăn vặt để giữ tỉnh táo. Nhưng năng lượng thừa từ việc ăn khuya có thể tích tụ lại nếu bạn không cẩn thận. Uống trà. Mua ấm trà điện để trong phòng và uống trà xanh, trà đen và trà thảo mộc ban đêm. Nếu thèm ngọt, bạn có thể thêm chút mật ong vào trà. Trà cũng có thể giúp bạn tỉnh táo để học bài mà không khiến bạn hồi hộp như cà phê. Nếu muốn ăn khuya, bạn hãy chọn các thực phẩm lành mạnh như hoa quả hoặc các loại hạt; những thức ăn này cung cấp vitamin và dưỡng chất mà cơ thể cần có để hoạt động tốt. Giao lưu là một phần quan trọng trong đời sống sinh viên và thường xoay quanh thức ăn và các đồ uống có cồn. Việc nấu ăn ở nhà không những giúp bạn kiểm soát lượng calorie và chất dinh dưỡng nạp vào, hơn nữa bạn còn có thể tiết kiệm tiền. Nếu nấu ăn ở nhà, bạn có thể dễ dàng lên thực đơn cho vài ngày hoặc một tuần. Cách tốt nhất để đảm bảo việc ăn uống lành mạnh là mua thực phẩm lành mạnh. Các thức ăn bổ dưỡng sẵn có sẽ giúp bạn củng cố thói quen ăn uống tốt và tránh những kiểu ăn uống có hại. Bạn có thể nhận thấy việc dự trữ các thức ăn lành mạnh sẽ khiến bạn mua sắm thực phẩm thường xuyên hơn. Nếu điều này không khả thi, bạn hãy cân nhắc các lựa chọn như hoa quả và rau đông lạnh, những thứ cũng bổ dưỡng như thức ăn tươi và chỉ được chế biến ở mức tối thiểu. Chúng có thể dễ dàng kết hợp với bất cứ món ăn nào như các món xào hoặc sữa chua kiểu Hy Lạp. Nhớ tích trữ ngũ cốc nguyên hạt khó hỏng như mì làm từ lúa mì nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt để có thể dễ dàng và chế biến thành bữa ăn vào lúc cấp thiết. Mua các sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa hoặc phô mai để đảm bảo có đủ chất đạm và can-xi. Mua các thực phẩm giàu đạm như các loại đậu, hạt và thịt tươi. Tích trữ các loại dầu ăn lành mạnh như dầu ô liu, dầu quả óc chó và dầu mè thay vì bơ hoặc bơ thực vật. Trữ các loại gia vị và thảo mộc để bữa ăn thêm đậm đà với các hương vị tùy vào món ăn mà bạn yêu thích.	Lựa chọn thông minh khi ăn ở căng tin. Dự trữ các món ăn vặt tốt cho sức khỏe ở phòng ký túc xá. Hạn chế ăn vặt khuya. Ăn ở nhà khi có thể. Tích trữ trong bếp những thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Bên cạnh việc đăng đường dẫn đến trang Facebook tại bất kỳ đâu mà bạn có thể, việc quảng cáo trang sẽ giới thiệu trang của bạn cho đông đảo người xem khác. Việc quảng cáo trang thường tốn chi phí, nhưng bạn có thể chọn loại quảng cáo tiết kiệm cho trang của mình với giá chưa đến 10 đô la Mỹ (khoảng 230.000 đồng). Nếu bạn chưa đặt ảnh đại diện hoặc chọn ảnh chất lượng thấp, người xem sẽ không muốn thích trang của bạn. Hãy thiết kế biểu tượng thương hiệu thu hút hoặc ảnh đại diện thú vị và đăng lên trang để tạo sự chuyên nghiệp và nhận được nhiều lượt thích. Ảnh rõ ràng với chất lượng cao thường sẽ tăng số lượng người thích trang của bạn. Phần "About" (Giới thiệu) giữ vai trò quan trọng; nếu người xem không biết trang của bạn truyền tải điều gì, họ sẽ khó mà bấm thích. Vì vậy, hãy chuẩn bị phần mô tả ngắn gọn, súc tích và hài hước (nếu có thể) cho trang của bạn. Giọng điệu của phần “Giới thiệu” sẽ tùy thuộc vào mục tiêu truyền tải của trang, nên bạn cần ghi nhớ điều này khi soạn nội dung giới thiệu. Bạn chỉ cần đặt câu hỏi trên trang theo cách thông thường để tăng mức độ tương tác với bài viết, giúp duy trì lượt thích mà trang của bạn đã đạt được. Mặc dù việc đặt câu hỏi không thật sự giúp tăng lượt thích trên trang, nhưng đây là cách cải thiện mối quan hệ với người theo dõi trang, để họ có thế giới thiệu trang của bạn với người khác.	Quảng cáo trang của bạn. Đăng ảnh đại diện thu hút. Đảm bảo cập nhật đầy đủ thông tin của trang. Đặt câu hỏi.
Bình ắc quy phải còn nguyên vẹn, không bị nứt và không có axít rò rỉ ra ngoài. Đừng cố gắng sạc bình ắc quy nếu nó có dấu hiệu hư hỏng, vì bạn có thể gây ra chấn thương cho mình hay người khác. Mắt kính và găng tay giúp bảo vệ mắt và bàn tay không bị axít từ bình ắc quy bắn vào.	Kiểm tra tình trạng bên ngoài bình ắc quy trước khi sạc. Đeo mắt kính bảo hộ và găng tay cao su trước khi chạm vào bình ắc quy chết.
Dùng lò nướng hoặc lò vi sóng đun sôi nước trong khi chuẩn bị sáp. Nước không cần phải quá sôi, chỉ cần vừa đủ nóng để làm chảy sáp. Tưởng tượng bạn đang đun nước để uống trà mà bạn muốn uống thật sớm. Ngoài ra, bạn có thể làm nóng lọ trong khi rửa chén. Mở vòi nước nóng đến mức bạn chịu được, sau đó ngâm lọ vào bồn nước một lúc. Còn một cách khác là làm nóng sáp trên lọ thủy tinh bằng máy sấy tóc. Bật máy sấy tóc ở nấc vừa, thổi nóng vừa đủ rồi nhúng lọ xuống bồn rửa tay một lúc. Nếu có nhiều lọ thủy tinh chứa sáp, hãy đặt chúng vào lò nướng ở nhiệt độ 82 °C. Đặt chúng vào giấy nhôm chuyên dùng trong lò nướng và đặt vào lò trong 15 phút để sáp tan ra. Để hỗn hợp nước và sáp nguội trong khoảng 15 – 20 phút. Trong suốt thời gian này, sáp sẽ bắt đầu hơi cứng lại trên mặt nước, giúp cho việc lấy ra dễ hơn.	Đun sôi nước. Để sáp nguội.
Vuốt sang trái trên video để xem những hiệu ứng có sẵn, trong đó bao gồm tua nhanh, quay chậm, các sắc thái và bộ lọc khác nhau cùng với tên vị trí hiện tại. Bộ lọc có thể được bật trong phần Manage Preferences (Quản lý tùy chọn) của trình đơn Settings (Cài đặt). Hãy vuốt xuống từ màn hình camera và nhấn vào biểu tượng ⚙ để mở Settings. Nhấn vào biểu tượng chiếc kéo ở đầu màn hình, sau đó dùng ngón tay phác họa bất kỳ phần nào trên video, chẳng hạn như mặt người. Vậy là bạn đã tạo ra nhãn dán có thể được di chuyển đến bất cứ đâu trên màn hình hoặc lưu lại để sử dụng trong video khác. Nhấn vào biểu tượng hình vuông với góc gấp lại nằm đầu màn hình. Sau đó, cuộn sang trái trên các nhãn dán và biểu tượng cảm xúc Bitmojis có sẵn để tìm nhãn dán thích hợp. Nhấn vào vùng chọn và dùng ngón tay để xác định vị trí cho đối tượng trên màn hình. Nhấn vào biểu tượng chữ T ở đầu màn hình. Nhập chú thích rồi nhấn vào Done (Xong). Dùng ngón tay di chuyển để xác định vị trí cho chú thích trên màn hình. Nhấn vào biểu tượng bút chì màu ở phía trên màn hình, chọn màu sắc trong dải quang phổ hiện ra rồi dùng ngón tay viết hoặc vẽ lên màn hình. Nhấn vào biểu tượng mũi tên trở lại nằm cạnh bút chì màu để xóa đi lỗi nếu có.	Thêm bộ lọc. Tạo nhãn dán. Thêm nhãn dán. Thêm chú thích. Vẽ lên video.
Nếu bị mất vị giác do cảm lạnh, cúm hoặc dị ứng theo mùa, bạn có thể thử dùng thuốc không kê toa để làm thông mũi bị nghẹt. Điều này sẽ giúp cho khứu giác và vị giác quay trở lại nhanh hơn. Thuốc trị nghẹt mũi có dạng viên, dạng lỏng và dạng xịt. Một số thuốc trị nghẹt mũi không kê toa có chứa pseudoephedrine có bán không cần toa nhưng phải có sự tư vấn của dược sĩ. Một số bệnh lý, chẳng hạn như viêm xoang nhiễm khuẩn hoặc tình trạng nhiễm trùng ở cổ họng và tuyến nước bọt, có thể dẫn đến suy giảm vị giác. Sau khi được chẩn đoán, bạn sẽ được bác sĩ kê toa thuốc kháng sinh để điều trị các bệnh này và lấy lại vị giác. Có sự tranh cãi trong giới y khoa về việc liệu bệnh nhân cần uống hết liệu trình kháng sinh hay ngừng uống khi các triệu chứng thuyên giảm. Vì chưa có sự thống nhất, bạn nên hỏi bác sĩ về thời gian uống thuốc, và liệu bạn có nên tiếp tục uống sau khi các triệu chứng đã khỏi hay không. Bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng là chuyên gia trong các vấn đề liên quan đến tai, mũi, họng, miệng và thanh quản. Nếu bị mất vị giác mà không do cảm lạnh hay do tuổi già, bạn nên nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu đến bác sĩ tai mũi họng. Bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng có thể chẩn đoán tình trạng mất vị giác lâu ngày và giúp bạn điều trị bệnh lý tiềm ẩn. Bác sĩ tai mũi họng sẽ khám tai, mũi, họng và miệng của bạn, sau đó tiến hành bài test để xác định nồng độ thấp nhất của vị mà bạn có thể nhận ra. Bạn có thể được yêu cầu so sánh vị của nhiều nồng độ hoá chất khác nhau bằng cách nhấp các chất đó và nhổ ra, hoặc các hoá chất sẽ được cho trực tiếp lên lưỡi. Một số bệnh lý, bao gồm bệnh Parkinson, Alzheimer, đa xơ cứng và liệt dây thần kinh số VII ngoại biên, có thể khiến vị giác giảm sút, vì vậy điều quan trọng là bạn cần đi khám nếu bạn bị mất vị giác lâu ngày. Đôi khi tình trạng mất vị giác là do bạn uống thuốc trị các bệnh lý khác. Ví dụ, phương pháp hoá trị liệu để chữa ung thư có thể làm suy giảm hoặc thay đổi vị giác. Bạn hãy hỏi bác sĩ xem có thể đổi thuốc khác hoặc điều chỉnh liều lượng không. Mất vị giác đôi khi xảy ra do polyp, tức là các khối u mềm, không đau, không gây ung thư, nằm trong xoang hoặc mũi. Polyp mũi có thể được chữa khỏi bằng thuốc, và được phẫu thuật trong các trường hợp nặng. Bác sĩ có thể kê toa thuốc corticosteroid để thu nhỏ polyp và giảm viêm. Nếu thuốc không có tác dụng loại bỏ hoặc giảm polyp mũi, bác sĩ có thể tiến hành phẫu thuật nội soi. Bác sĩ phẫu thuật sẽ luồn một ống gắn camera vào mũi và dùng một thiết bị rất nhỏ để loại bỏ polyp và có thể nong rộng các lỗ thông từ xoang đến mũi. Loại phẫu thuật này thường là thủ thuật ngoại trú, và thời gian hồi phục mất khoảng 2 tuần.	Uống thuốc trị nghẹt mũi và thuốc kháng histamine để làm thông mũi. Uống thuốc kháng sinh do bác sĩ kê toa nếu bạn bị nhiễm khuẩn. Khám chuyên khoa tai mũi họng nếu bạn bị mất vị giác kéo dài. Đổi thuốc khác nếu có lời khuyên của bác sĩ. Điều trị polyp mũi.
Nhấp vào vị trí đầu câu, đoạn hoặc phần văn bản mà bạn muốn đếm từ. Kéo con trỏ chuột về cuối đoạn văn, nội dung sẽ được đánh dấu bằng màu xanh dương. Chọn trình đơn Tools ở giữa đầu cửa sổ tài liệu. Chọn Word Count từ trình đơn thả xuống Tools. Một khung với số lượng từ, ký tự, dòng, trang và đoạn văn sẽ hiện ra trên màn hình. Tính năng đếm từ trong phần văn bản được chọn thường hiển thị trong thanh trạng thái dưới cùng của tài liệu.	Đặt con trỏ chuột tại vị trí bắt đầu của văn bản mà bạn cần đếm. Tô sáng phần văn bản. Nhấp vào trình đơn Tools. Nhấp vào Word Count.
Quần lót, quần dài quá chật và làm từ sợi tổng hợp có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng nấm men. Vì vậy, bạn nên mặc quần rộng và làm từ sợi tự nhiên. Ví dụ, nên chọn quần lót vừa vặn từ vải cotton thay vì mặc quần chật làm từ sợi tổng hợp. Nên giặt quần lót bằng xà phòng và nước ấm. Giặt đồ lót bằng nước lạnh trong bồn rửa không giúp loại bỏ hoặc giảm bớt nấm men. Không mặc quần tất bó. Quần tất bó sát cũng làm tăng nguy cơ mắc nhiễm trùng nấm men. Đối với nữ giới nếu muốn phòng ngừa nhiễm trùng nấm men, tốt nhất nên lau từ trước ra sau sau khi đi vệ sinh. Cách này giúp giảm nguy cơ lây lan vi khuẩn từ hậu môn đến âm đạo (nguyên nhân gây nhiễm trùng nấm men). Cảng thẳng có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng nấm, nên bạn tìm cách giảm mức độ căng thẳng. Tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và áp dụng các phương pháp giúp thư giãn có thể giúp kiểm soát mức độ căng thẳng. Một số phương pháp giúp giảm căng thẳng hiệu quả gồm có Yoga, tập hít thở sâu và thiền.	Mặc quần lót và quần rộng từ chất liệu tự nhiên. Lau “vùng kín” từ trước ra sau. Kiểm soát căng thẳng.
Dù bạn sẽ muốn đè nén cảm xúc của mình và giả vờ rằng chúng không tồn tại, nhưng đây chỉ là một giải pháp tạm thời. Tình cảm không "biến mất" chỉ vì bạn lờ chúng đi - những cảm giác ấy sẽ sớm quay lại thôi và càng làm bạn tổn thương hơn. Hãy cho bản thân thời gian và khoảng cách để bộc lộ nỗi buồn trong mình. Khóc, đấm vào gối, ngồi trong xe của bạn và hét thật to, làm bất cứ điều gì mà bạn nghĩ sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực hơn. Bia rượu hay các chất kích thích không phải là giải pháp. Chúng có thể giúp bạn tạm quên đi tình cảm của mình, nhưng về lâu dài, chúng chỉ khiến cho mọi thứ tồi tệ hơn. Hãy cẩn thận, bạn không nên mãi chìm đắm trong nỗi buồn. Rồi sẽ đến lúc bạn cần phải phục hồi. Nếu đã mấy tuần rồi và bạn vẫn chưa thể chăm sóc bản thân cẩn thận (không tắm, lúc nào cũng khóc, không gặp gỡ bạn bè) thì đã tới lúc bạn cần tập trung vào việc cải thiện cảm xúc của mình. Dù bạn nghĩ rằng chỉ bạn mới xứng đáng với người ấy, sự thật vẫn chẳng thay đổi: họ không thích bạn. Bạn không thể điều khiển cảm xúc của người khác hay quyết định cuộc đời của họ. Dù bạn có tặng họ quà hay thậm chí là cầu xin hay mắng mỏ họ, tình cảm sẽ không thay đổi dễ dàng như vậy. Hãy nhớ rằng họ đang không cố tình làm bạn tổn thương. Họ cũng không thể tự ép mình có tình cảm với bạn được. Nếu bạn có thể, tránh xa người ấy trong một thời gian: bạn không cần phải đối xử tồi tệ với họ hay đuổi họ như đuổi muỗi, nhưng khoảng cách sẽ giúp bạn hay ít nghĩ về người ấy hơn. Nếu người ấy là một phần của đời sống thường ngày của bạn, như là đồng nghiệp hay bạn cùng lớp, hãy cố gắng không phải đụng mặt họ. Đừng ngồi cạnh họ khi ăn trưa, đừng đi học với họ, tránh họ càng nhiều càng tốt. Điều này cũng có nghĩa là bạn nên tránh họ trên các mạng xã hội. Bạn có thể ngừng theo dõi (unfollow), huỷ kết bạn (unfriend), hay ít nhất là ẩn tài khoản của người ấy trên mạng xã hội. Liên tục kiểm tra tài khoản Facebook/ Instagram/ Twitter của họ sẽ chỉ làm bạn càng nhớ họ thôi. Nếu người ấy biết bạn có tình cảm cho họ, hãy nói với họ rằng bạn cần chút không gian và họ cần tôn trọng quyết định ấy. Tránh xa một người mà bạn rất thích không dễ, nhưng đây là một điều bạn cần làm nếu bạn muốn tình cảm phai đi. Liệt kê những tính xấu của họ và lí do tại sao hai bạn không có duyên. Lí do đầu tiên trong danh sách ấy chính là: họ không đáp lại tình cảm của bạn. Một mối quan hệ lành mạnh là một mối quan hệ mà tình cảm được đáp lại bởi cả hai phía. Bạn xứng đáng được ở bên một người yêu bạn nhiều như bạn yêu người ấy, không phải một người hời hợt và không có hứng thú với bạn. Liệt kê tất cả mọi thứ, danh sách này chỉ cho bạn thôi mà. Kể cả những điều nhỏ nhen họ làm mà làm bạn khó chịu, như khi họ ăn không đóng miệng, hay thường xuyên cho bạn leo cây và làm bạn đau lòng. Hãy viết hết ra! Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhận thức những điểm xấu của ai đó sẽ giúp bạn vượt qua chuyện bị từ chối nhanh hơn. Bị khước từ tình cảm có thể là việc dễ khiến người ta tự đổ lỗi cho bản thân nhất, nhưng trong hầu hết mọi trường hợp, đây là chuyện của người đã từ chối bạn và vấn đề của cá nhân của họ, không phải là lỗi của bạn. Đừng nghĩ rằng chỉ vì một người không thích bạn, không ai sẽ yêu bạn nữa. Hãy nhớ rằng ai cũng sẽ bị từ chối ít nhất một lần trong đời. Chuyện này rất phổ biến, bạn không phải là người duy nhất nên đừng buồn nếu người ấy không đáp trả tình cảm của bạn.	Bạn có quyền được buồn. Hãy nhớ rằng bạn không thể bắt người ấy đáp trả tình cảm của bạn. Cho bản thân bạn không gian. Nghĩ tại sao hai bạn không hợp nhau. Không vơ tội lỗi về bản thân.
Tắm cho chó bằng nước ấm và nước rửa bát nhẹ dịu hoặc dầu tắm chó thông thường cũng diệt được phần lớn số bọ chét - nếu không diệt được toàn bộ. Cách này có hiệu quả trị bọ chét với số lượng ít và trung bình, nhưng có thể không đủ công hiệu để diệt trừ bọ chét bùng phát với số lượng lớn. Chỉ dùng nước rửa bát nhẹ dịu không phẩm màu, không mùi và an toàn cho da nhạy cảm. Ngưng dùng khi chó có phản ứng xấu với xà phòng. Dùng dầu xả sau khi dùng xà phòng để tránh khô da của chó. Tắm xà phòng cho chó mỗi tuần một lần. Tắm chó quá nhiều (nhất là tắm xà phòng) có thể gây hại cho da của chó do tác động làm khô da. Xà phòng bao quanh bọ chét và dứt chúng ra khỏi chó. Hơn nữa, xà phòng còn phá vỡ màng tế bào của bọ chét và lấy đi lớp sáp bảo vệ chúng. Kết quả là bọ chét không còn giữ được nước và chết vì mất nước. Bạn có thể dùng loại lược chuyên chải bọ chét, nhưng cũng có thể dùng bất cứ loại lược nào có răng khít để chải cho chó. Lược chải bọ chét có thể dứt bọ chét khỏi lông chó. Chải lông cho chó từ đầu đến chân. Đảm bảo chải sát xuống da chó. Nếu bạn chỉ chải phần lông bên ngoài mà không sát xuống da, bọ chét vẫn có thể còn sót lại sau khi chải. Nhúng lược vào xô nước xà phòng ấm mỗi khi bắt được bọ chét. Nước xà phòng có thể giết bọ chét. Nước cốt chanh pha loãng bôi lên lông chó có thể diệt trừ bọ chét. Tuy nhiên bạn cần cẩn thận kẻo làm khô da của chó. Pha một bát dung dịch với nửa phần nước cốt chanh và nửa phần nước ấm. Một cách khác, bạn có thể cắt một quả chanh làm tư và bỏ vào nước sôi. Ngâm trong tám tiếng hoặc qua đêm, sau đó lọc lại và rót vào bát. Nhúng lược hoặc bàn chải lông chó vào dung dịch nước cốt chanh và chải cho chó, để nước chanh tiếp xúc với lông chó. Nhớ chải kỹ, nhúng lược vào dung dịch sau mỗi động tác chải. Lặp lại việc này mỗi ngày một lần trong vòng ba ngày. Giấm táo có thể bôi lên lông chó để trị bọ chét. Pha nửa phần giấm táo với nửa phần nước ấm và rót vào bình xịt. Xịt lên toàn bộ mình chó, nhưng chú trọng những nơi bọ chét hay tập trung như sau tai, vùng mông quanh đuôi và dưới chân. Nếu da chó bị khô hoặc khi nghi ngờ chó có phản ứng xấu với giấm, bạn hãy dừng ngay cách điều trị này. Men bia là biện pháp phòng ngừa tự nhiên và là liệu pháp thay thế cho các hóa chất mạnh. Các bằng chứng về tính hiệu quả của liệu pháp này còn chưa xác thực, nhưng dường như men bia có tác động đến số lượng bọ chét. Bổ sung viên men bia vào thức ăn của chó mỗi ngày hoặc hai ngày một lần. Tham khảo bác sĩ thú y để xác định liều lượng tốt nhất cho chó của bạn dựa trên độ tuổi và cân nặng của chó. Không nên tự xác định liều lượng mà không được bác sĩ thú y đồng ý. Men bia sẽ ngấm vào da chó và thải ra qua các lỗ chân lông. Điều này sẽ khiến da và lông chó trở nên kém hấp dẫn đối với bọ chét, do đó có tác dụng xua đuổi chúng. Liệu pháp này chưa được xác thực về mặt khoa học, nhưng dân gian cho rằng có thể mang lại hiệu quả xua đuổi bọ chét. Cho chó ngâm trong nước pha hương thảo và để khô tự nhiên. Ngâm 2 cốc (500 ml) nhánh hương thảo trong nước sôi khoảng 30 phút. Dùng một lượng nước đủ để ngập hoàn toàn lượng hương thảo. Lọc lại và bỏ hết lá hương thảo. Thêm 4 lít nước vào nước hương thảo. Đối với chó nhỏ có thể dùng ít nước hơn. Để nước hương thảo nguội bớt. Nước phải còn ấm nhưng không quá nóng kẻo làm bỏng chó cưng của bạn. Giội nước lên mình chó sao cho đẫm nước hoàn toàn. Để khô tự nhiên. Liệu pháp này chưa được xác thực về mặt khoa học nhưng dân gian cho rằng có thể mang lại hiệu quả xua đuổi bọ chét. Bạn chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương vào những chỗ quan trọng để tận dụng hiệu quả này. Tắm cho chó bình thường bằng xà phòng và nước ấm. Dùng khăn lau khô. Bôi vài giọt tinh dầu oải hương vào vùng mông quanh đuôi chó và vài giọt trên gáy chó. Dùng tay mát-xa nhẹ nhàng vào da và lông chó.	Tắm cho chó. Chải lông cho chó bằng lược chuyên chải bọ chét. Xua đuổi bọ chét bằng nước chanh. Điều trị bọ chét cho chó bằng giấm táo. Thử dùng men bia. Pha nước hương thảo ngâm cho chó. Bôi tinh dầu oải hương.
Việc này đặc biệt quan trọng đối với công dân Mỹ khi mở tài khoản ngân hàng ở Thụy Sĩ, và có thể các công dân ở nước khác cũng vậy Công dân Mỹ, dù chọn tài khoản lại nào, cũng cần phải: nộp Mẫu 1040, Phụ lục B, Phần III, trình bày rằng bạn địn mở một tài khoản ngân hàng ở nước ngoài. nộp Mẫu TD F 90-22.1 vào ngày 30 tháng 6 hàng năm để thông báo với IRS (Sở Thuế vụ) về những tài khoản ở nước ngoài đã vượt quá mức 10.000 USD vào bất kì thời điểm nào trong năm trước đó. Thẻ Carte Maestro là loại thẻ ghi nợ (debit card) được phát hành bởi ngân hàng của bạn. Nó có thể được dùng để rút tiền mặt hoặc mua hàng ở hầu hết các cửa hàng, dù những điểm bán hàng ở những thị trấn nhỏ có thể chỉ chấp nhận tiền mặt. Nhiều ngân hàng Thụy Sĩ có thể phát hành thẻ tín dụng cho những khách hàng có quan tâm. Tuy nhiên, khách hàng có thể sẽ phải cung cấp cho ngân hàng một số tiền bảo đảm, thường là bằng hoặc lớn gấp đôi hạn mức tín dụng hàng tháng, để đề phòng khách hàng chậm thanh toán. Số tiền đó sẽ được trả lại cho khách hàng khi khách hàng hủy thẻ, miễn là người đó đã thanh toán hết các khoản phát sinh từ thẻ. Séc du lịch thường không mang lại tỷ giá hối đoái tốt nhất, nhưng chúng lại rất hữu dụng đối với khách nước ngoài, vì chúng có thể được thay thế dễ dàng nếu bị mất hoặc bị đánh cắp.. Ngoài ra, đối với những người lo lắng về sự bảo mật, séc du lịch cũng cho phép họ kinh doanh và thực hiện giao dịch mà không bị lộ thông tin về tài khoản ngân hàng. Các nhà đầu tư sở hữu tài khoản ngân hàng riêng ở Thụy Sĩ có thể không muốn dùng thẻ ghi nợ hoặc tập séc nếu việc bảo mật là điều họ quan tâm. Bất kì khi nào bạn viết séc hoặc dùng thẻ ghi nợ, bạn sẽ để lại dấu vết rõ rệt dẫn tới tài khoản ngân hàng của bạn. Nếu bạn muốn giữ bí mật về tài khoản của mình, việc phát hành thẻ ghi nợ hoặc tập séc sẽ khiến việc bị phát hiện trở nên dễ dàng hơn. Dù bạn phải đóng tài khoản hoặc thu lại khoản đầu tư vì bất kì lí do gì, hầu hết các ngân hàng Thụy Sĩ đều cho phép bạn làm thế mà không có hạn chế hoặc thu thêm phí. Điều đó khiến khách hàng yên tâm hơn khi biết rằng các khoản đầu tư của họ luôn sẵn sàng trong trường hợp khẩn cấp.	Tìm hiểu các yêu cầu về thuế. Đề nghị phát hành thẻ Carte Maestro. Đề nghị phát hành thẻ tín dụng. Sử dụng séc du lịch. Yên tâm đóng tài khoản.
Khi có tuổi, việc duy trì thói quen vệ sinh răng miệng tốt là rất quan trọng. Phần cốt lõi của thói quen vệ sinh răng miệng tốt là đánh răng 2 lần mỗi ngày. Bước này giúp loại bỏ các hạt thức ăn và vi khuẩn gây sâu răng. Độ nhạy cảm của răng có thể tăng khi bạn có tuổi. Có thể giảm độ nhạy cảm của răng bằng cách dùng bàn chải đánh răng mềm và kem đánh răng giảm nhạy cảm. Ngoài việc đánh răng, bạn cần làm vệ sinh giữa các kẽ răng và bàn chải sẽ không thể thực hiện công việc này một cách hiệu quả. Thay vào đó, bạn nên dùng chỉ nha khoa hoặc thiết bị chải răng bằng chỉ tơ nha khoa. Nếu không chải răng bằng chỉ nha khoa, mảng bám, thức ăn và vi khuẩn có thể tích tụ giữa kẽ răng. Cẩn thận khi chải răng bằng chỉ nha khoa giữa đường nướu để tránh gây tổn thương cho nướu, đặc biệt là nếu bạn đang uống thuốc khiến dễ chảy máu. Bổ sung đủ flour khi càng lớn tuổi là việc quan trọng vì flour bảo vệ răng khỏi hư mòn trong quá trình sử dụng. Đối với người lớn tuổi, việc bảo vệ bề mặt răng nhạy cảm dưới đường nướu là rất quan trọng vì nướu thường mòn đi khi bạn có tuổi. Có thể bổ sung flour từ kem đánh răng chứa flour, nước súc miệng chứa flour hoặc nước flour hóa được bán phổ biến ở nhiều cửa hàng và siêu thị. Nếu bạn gắn răng giả toàn bộ hoặc một phần thì việc làm vệ sinh cho răng giả cũng rất quan trọng. Tháo răng giả ra vào buổi tối, làm vệ sinh thật sạch, ngâm và rửa sạch trước khi đeo lại vào miệng. Khi được gắn răng giả, bạn sẽ được hướng dẫn cách làm vệ sinh răng giả đúng cách. Quy trình làm vệ sinh thường bao gồm việc ngâm qua đêm và chà bằng nước làm sạch răng giả. Bạn cũng nên làm vệ sinh bên trong miệng sau khi tháo răng giả ra. Cần đảm bảo chà sạch nướu, lưỡi và vòm miệng. Hút thuốc có thể gây hư tổn nghiêm trọng cho răng theo thời gian. Nếu hút thuốc, bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh về nướu, sâu răng và mất răng bên cạnh nhiều vấn đề sức khỏe khác. Trao đổi với bác sĩ về chương trình cai thuốc lá có sẵn cho bạn. Việc bỏ thuốc lá không bao giờ là quá muộn. Để giữ răng khỏe trong thời gian dài, bạn nên tránh nhai hoặc cắn thức ăn cứng, ví dụ như đá viên. Nhai thức ăn cứng có thể làm vỡ hoặc nứt răng, tạo hư tổn cho răng và cần được nha sĩ phục hồi. Nếu làm nứt răng, bạn cần đến nha sĩ khám ngay. Men răng bị nứt khiến răng dễ bị sâu. Nha sĩ có thể giúp bảo vệ bất kỳ phần răng nào bị nứt và phục hồi chúng. Thức uống sủi bọt hoặc có tính axit, ví dụ như soda hoặc nước ép hoa quả, có thể làm mòn men răng. Ngoài ra, uống thức uống chứa cồn cũng gây hại cho răng. Nếu lo lắng về vấn đề sức khỏe của răng, bạn nên tránh các thức uống này nếu có thể. Nếu thực sự muốn uống thức uống có khả năng gây hại cho răng, bạn nên uống bằng ống hút. Cách này giúp ngăn thức uống tiếp xúc với răng cửa, nhờ đó giảm thiểu thương tổn cho răng.	Đánh răng 2 lần mỗi ngày. Chải răng bằng chỉ nha khoa hàng ngày. Cần đảm bảo bổ sung đủ flour. Làm vệ sinh răng giả. Tránh hút thuốc. Nhẹ nhàng với răng. Tránh các thức uống có hại cho răng.
Nhiều chú chó chạy đi vì chúng nghĩ chúng cần phải về nhà. Nếu bạn mới chuyển nhà thì chú chó của bạn có thể vẫn chưa hiểu được rằng nhà mới của bạn chính là nhà mới của nó. Bất cứ khi nào đưa chó đến một địa điểm mới, bạn hãy cho nó thời gian để khám phá và làm quen với các loại mùi và âm thanh xung quanh. Một nguyên nhân phổ biến khiến chó chạy đi là do chúng muốn tìm bạn tình. Điều này đặc biệt đúng đối với những chú chó đực chưa thiến. Việc triệt sản hoặc thiến chó sẽ giúp ngăn chặn việc nó chạy đi lung tung. Triệt sản và thiến chó cũng giúp ngăn chặn tình trạng những chú cún không mong muốn được sinh ra, trở thành chó hoang và khiến trung tâm cứu hộ động vật quá tải. Chó là một loài động vật có tính xã hội, do vậy chúng cần sự khuyến khích và tương tác nếu không chúng sẽ bị buồn chán. Hãy đảm bảo chú chó của bạn có nhiều thời gian giao tiếp với bạn, những chú chó khác hoặc người khác. Nếu bạn phải làm việc trong thời gian dài, hãy cân nhắc việc thuê người dắt chó đi dạo hoặc người chăm sóc chó để tương tác với nó. Không phải chú chó nào cũng hoà hợp với những chú chó khác. Bạn nên để chúng làm quen với nhau khi vẫn buộc dây dắt để tránh những cuộc đụng độ nguy hiểm. Đôi khi, những chú chó chạy đi đơn giản là vì chúng muốn chạy. Bạn hãy dành nhiều thời gian cho chó đi dạo và vui chơi ngoài trời. Như vậy nó sẽ không cần chạy đi vì nhu cầu vận động nữa. Các giống chó khác nhau cần lượng thời gian tập thể dục khác nhau. Ví dụ, một chú chó pug có thể chỉ có thể đi bộ khoảng 20 đến 30 phút là phải nghỉ. Giống husky lại có thể chạy được những quãng rất xa. Bạn cần tìm hiểu xem bài tập nào là phù hợp nhất cho giống chó của mình. Các bài tập thể dục có thể bao gồm đi dạo, đuổi bắt bóng hoặc đĩa bay, hoặc chạy nhảy trong công viên dành cho chó với những chú chó khác. Bạn cần cho chó biết rằng việc quay lại với chủ là một hành vi tốt. Khi chó quay lại, bạn hãy khen ngợi và cho nó phần thưởng. Điều này sẽ khiến nó cảm thấy việc chạy quay lại cũng tuyệt vời như việc chạy đi. Đừng bao giờ la mắng khi chó chạy quay lại, kể cả khi nó đã đi rất lâu, nếu không chú chó sẽ hiểu rằng nó bị phạt vì đã quay về với bạn. Đừng gọi chó quay về chỉ khi trò vui đã kết thúc. Ví dụ, nếu bạn đang ở công viên, hãy gọi chó quay lại một lát rồi lại cho nó chơi tiếp. Nếu bạn gọi nó lại ngay khi chuẩn bị về nhà nó sẽ nghĩ rằng chạy lại với bạn có nghĩa là thời gian chơi đã hết.	Đảm bảo môi trường xung quanh quen thuộc. Triệt sản hoặc thiến chó. Cho chó nhiều thời gian tương tác. Cho chó tập thể dục nhiều. Khen thưởng khi chú chó chạy lại với bạn.
Mục này thường nằm trên màn hình Home hoặc ngăn kéo ứng dụng App Drawer. Trình quản lý ứng dụng Application Manager sẽ khởi chạy. Chuyển sang thẻ "All" (Tất cả) để xem toàn bộ ứng dụng đã cài đặt. Nhấn vào trình duyệt mà bạn chọn. Trình duyệt mặc định dành cho hầu hết thiết bị Android là "Browser" hoặc "Internet". Trình duyệt này sẽ không còn là mặc định. Nếu tùy chọn "Clear Defaults" có màu xám nghĩa là bạn không có trình duyệt khác để thay thế hoặc trình duyệt hiện tại vốn không phải là mặc định. Mở ứng dụng chứa liên kết đến trang web, chẳng hạn như email. Cửa sổ mới yêu cầu chọn trình duyệt mà bạn muốn sử dụng sẽ hiện ra. Bất kỳ liên kết mà bạn nhấn vào trong tương lai đều sẽ được mở bằng trình duyệt mới.	Mở ứng dụng Settings (Cài đặt). Mở tùy chọn "Apps" hay "Applications" (Ứng dụng). Tìm trình duyệt mặc định hiện tại. Cuộn xuống và nhấn vào "Clear Defaults" (Xóa mặc định). Nhấn vào liên kết đến trang web. Nhấn vào trình duyệt mà bạn muốn sử dụng và chọn "Always" (Luôn luôn).
Nếu bạn quá ngượng ngùng để nói trực tiếp với chàng về lần đầu cùng nhau thì nhắn tin hoặc gọi điện là lựa chọn tốt. Nếu nhắn tin, bạn hãy vào thẳng vấn đề như "Anh có muốn quan hệ không?" Nội dung tin nhắn như vậy là vừa đủ để anh ấy chú ý, mà bạn vừa có thể lật lại rằng mình chỉ đùa nếu bị từ chối. Hay bạn có thể dùng cách gợi ý, nói cho anh ấy biết bạn đang mặc gì hoặc là hỏi "Anh đang mặc gì đấy?" Điều này có thể dẫn đến những tin nhắn hay cuộc gọi khơi dậy hứng thú. Nếu thấy ổn, bạn hãy rủ chàng đến chỗ bạn và chờ xem điều gì sẽ xảy ra. Lần tới khi ở cùng nhau, bạn nên nắm lấy cơ hội chứng tỏ cho anh ấy thấy rằng bạn đã sẵn sàng làm “chuyện ấy”. Bạn phải chắc rằng bạn trai bạn cũng muốn điều này trước khi cố quyến rũ chàng. Nếu anh ấy từ chối, bạn cũng đừng tự ái. Hãy cho chàng thêm thời gian và thử lại khi anh ấy nói với bạn rằng mình đã sẵn sàng. Một bức email hay thư viết tay là giải pháp hoàn hảo nếu bạn gặp khó khăn trong việc bày tỏ cảm xúc. Viết một cách chân thành về những gì bạn cảm nhận và giữ cho câu chuyện nhẹ nhàng. Bạn cần đảm bảo anh ấy đọc trong sự riêng tư và xóa/cất giữ nó ở nơi an toàn sau khi đọc xong. Một dịp đặc biệt sắp đến như sinh nhật hay ngày kỉ niệm có thể là cơ hôi tốt để bày tỏ rằng bạn muốn tiến xa hơn. Thời gian trước ngày hẹn là lúc bạn sẵn sàng và nó sẽ trở thành một ngày đáng nhớ.	Nhắn tin hay gọi điện thoại để nói với bạn trai rằng bạn muốn bắt đầu làm “chuyện ấy”. Thể hiện điều đó thay vì nói ra. Gửi lời nhắn cho anh ấy. Chờ đợi một dịp đặc biệt.
Bàng quang do một số nhóm cơ kiểm soát và hỗ trợ. Các nhóm cơ này bao gồm cơ vòng, cơ thành bụng, và cơ bắp thuộc một phần của bàng quang. Nguyên nhân chủ yếu gây co thắt bàng quang là cơ trơn bức niệu, cơ chính tạo nên thành bàng quang. Cơ bức niệu bao gồm các sợi cơ trơn trong thành bàng quang. Cơ bức niệu co thắt cùng với cơ thành bụng để đẩy nước tiểu ra niệu đạo. Tuy nhiên, tất cả các nhóm cơ đều tham gia vai trò bài tiết và có thể góp phần gây nên vấn đề, do đó bạn nên đi khám để được chẩn đoán phù hợp. Cơ vòng có tác dụng co thắt tại cửa bàng quang để ngăn nước tiểu không chảy ra ngoài. Khi não truyền tín hiệu cho cơ bài tiết, cơ vòng sẽ giãn nở để nước tiểu chảy ra niệu đạo. Niệu đạo là ống dẫn nước tiểu từ bàng quang ra ngoài cơ thể. Các cơ thành bụng ở trạng thái thư giãn khi bàng quang trống rỗng và bắt đầu tích nước tiểu. Nhóm cơ thành bụng co giãn từ từ theo bàng quang. Nhóm cơ thành bụng và cơ vòng đồng kiểm soát bàng quang. Khi não truyền tín hiệu bài tiết, nhóm cơ bụng co thắt và tạo áp lực lên bàng quang để đẩy nước tiểu ra niệu đạo. Các nhóm cơ và hệ thần kinh cùng nhau kết nối với não để kiểm soát việc bài tiết nước tiểu. Nếu cơ hoặc dây kinh có vấn đề sẽ gây nên tình trạng co thắt bàng quang. Dây thần kinh trong bàng quang có cấu tạo phức hợp với chức năng gửi và nhận tín hiệu từ não. Dây thần kinh bàng quang và thành bụng báo hiệu cho não thời điểm bàng quang tích đầy nước tiểu và cần được bài tiết ra ngoài. Tín hiệu này được xem như là cảm giác áp lực thông báo cho bạn biết đã đến lúc phải đi vệ sinh. Dây thần kinh bị tổn thương gửi tín hiệu đến cơ bắp sai thời điểm, gây nên tình trạng co thắt. Một số bệnh ảnh hưởng đến tín hiệu dây thần kinh co thắt bàng quang bao gồm tiểu đường, Parkinson, đa xơ cứng, và đột quỵ. Một số tình trạng khác khiến cho dây thần kinh bị tổn thương bao gồm phẫu thuật lưng, vấn đề hoặc phẫu thuật vùng chậu, bệnh ở lưng như thoát vị đĩa đệm, và xạ trị. Viêm bàng quang hoặc thận có thể khiến cho cơ co thắt đột ngột. Cảm giác ngứa rát do viêm nhiễm khiến cho cơ bàng quang xoắn lại gây nên co thắt. Viêm đường tiết niệu là tình trạng tạm thời. Sau khi tình trạng viêm nhiễm được chữa trị dứt điểm thì vấn đề bàng quang cũng được khắc phục hiệu quả. Nếu nghi ngờ bản thân bị viêm bàng quang hoặc thận, bạn cần tìm đến sự trợ giúp y tế càng sớm càng tốt để tiếp cận thuốc kháng sinh điều trị viêm nhiễm. Triệu chứng viêm đường tiết niệu bao gồm đi tiểu thường xuyên, bí tiểu, cảm giác nóng ran hoặc đau khi bài tiết, nước tiểu đục, biến màu, hoặc có máu, mùi nước tiểu nồng, và đau vùng chậu. Một số loại thuốc có thể làm co thắt bàng quang. Trong trường hợp này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng bệnh khác là yếu tố góp phần gây nên co thắt bàng quang. Không phải thuốc nào cũng đều gây ảnh hưởng xấu. Ngay cả những loại thuốc có khả năng tác động tiêu cực cũng không nhất thiết phải gây nên vấn đề ở bệnh nhân. Không ngừng uống thuốc hoặc thay đổi thuốc. Trao đổi với bác sĩ về tình trạng co thắt bàng quang và những loại thuốc đang sử dụng. Nếu loại thuốc đang dùng gây nên co thắt bàng quang, bạn có thể điều chỉnh liều lượng theo chỉ dẫn của bác sĩ để cải thiện tình trạng nhưng đồng thời vẫn kiểm soát tốt vấn đề sức khỏe của bản thân. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến kiểm soát bàng quang bao gồm thuốc an thần, cải thiện tình trạng lo âu, điều hòa giấc ngủ, giãn cơ, lợi tiểu, hoặc thuốc điều trị tổn thương dây thần kinh chẳng hạn như đau xơ cơ. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ hoặc bạn tự dùng ống thông tiểu có thể gây co thắt bàng quang. Cơ thể xem ống thông tiểu là vật thể lạ, do đó sẽ xoắn hoặc co thắt để loại bỏ chúng. Tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn ống thông tiểu với kích thước phù hợp và làm bằng chất liệu ít gây kích ứng. Một số trường hợp thường xuất hiện nhiều tác nhân góp phần gây nên tình trạng co thắt bàng quang. Ví dụ bạn có thể bị yếu cơ hoặc tổn thương dây thần kinh dạng nhẹ nhưng không bị co thắt bàng quang. Tình trạng thừa cân hoặc nạp cà-phê-in cùng với hiện tượng yếu cơ hoặc tổn thương dây thần kinh có khả năng hình thành co thắt bàng quang. Bạn nên xác định một vài yếu tố gây co thắt bàng quang để tìm biện pháp khắc phục hiệu quả thông qua kết hợp một số phương pháp điều trị.	Cân nhắc vấn đề cơ bắp. Nhận thức tổn thương thần kinh có thể gây nên co thắt bàng quang. Loại trừ khả năng viêm nhiễm. Trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi thuốc. Sử dụng ống thông tiểu đúng cách để cải thiện tình trạng. Nhận thức rằng có thể có nhiều nguyên nhân dẫn đến co thắt bàng quang.
Ứng dụng này sẽ cho phép bạn thu và lưu trữ âm thanh miễn phí. Để tải ứng dụng, bạn hãy: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} App Store trên iPad lên. Nhấn vào khung văn bản "Search" (Tìm kiếm) ở góc trên bên trái. Nhập voice recorder & audio editor vào rồi nhấn Search. Nhấn vào GET (Nhận) ở bên phải biểu tượng băng cát-xét xám. Nhập mật khẩu Apple ID, Touch ID hoặc Face ID của bạn vào khi được hỏi. Nhấn vào OPEN trên App Store, hoặc nhấn vào biểu tượng ứng dụng hình băng cát-xét trên màn hình Home của iPad. Nút hình mi-crô đen này nằm cuối màn hình. Voice Recorder & Audio Editor sẽ được phép truy cập mi-crô của iPad. Sau đó, iPad sẽ bắt đầu thu âm. Voice Recorder & Audio Editor sẽ ghi nhớ câu trả lời của bạn cho câu hỏi này và không hỏi lại trong tương lai; sau này bạn chỉ cần nhấn nút REC để bắt đầu thu âm. Bạn cần nói một cách rõ ràng và hướng giọng nói của mình (cũng như các nguồn âm thanh khác) về phía mi-crô nằm gần đầu khung iPad. Bạn có thể tạm dừng bằng cách nhấn vào nút PAUSE, sau đó nhấn vào nút REC màu đỏ để tiếp tục ghi âm. Nếu bạn muốn lưu âm thanh với tiêu đề cụ thể, hãy: Nhấn vào khung văn bản "TAP TO NAME" (Nhấn để đặt tên) giữa màn hình. Nhập tiêu đề. Nhấn return trên bàn phím để lưu tiêu đề. Sau khi bản ghi âm được lưu, bạn sẽ trở lại trang chính. Bạn có thể phát bản ghi âm bằng cách nhấn vào tên của tập tin trên trang.	Tải ứng dụng Voice Recorder & Audio Editor. Mở Voice Recorder & Audio Editor. Nhấn vào thẻ "Record" (Ghi âm). Nhấn vào nút REC màu đỏ ở phía dưới bên trái màn hình. Nhấn OK khi được hỏi. Thu âm. Nhấn STOP ở cuối màn hình để ngừng thu âm. Thêm tiêu đề. Nhấn vào nút Done (Xong) màu xám ở phía trên bên trái màn hình.
Nếu các vết sẹo khá nghiêm trọng hoặc không đáp ứng với các phương pháp trên, bạn nên đến bác sĩ da liễu để kiểm tra các vết sẹo và tìm phương án điều trị tốt nhất. Nếu các vết sẹo do lông mọc ngược không đáp ứng với các liệu pháp tự nhiên và các thuốc không kê toa, bạn có thể cân nhắc sử dụng liệu pháp làm đầy bằng tia laser. Một vài buổi trị liệu bằng tia laser vi điểm có thể làm phẳng bề mặt da và kích thích sản sinh collagen để giúp làm đầy các các vùng da có sẹo rỗ. Các phương pháp trị liệu làm đầy bằng tia laser khác bao gồm: Laser bóc tách. Phương pháp này sẽ làm phẳng và nhẵn bề mặt da. Laser không bóc tách. Phương pháp này để nguyên trạng bề mặt da, nhưng sẽ kích thích sản sinh collagen để cải thiện bề mặt da. Tiêm chất làm đầy. Bạn có thể được tiêm collagen kết hợp với trị liệu bằng tia laser để giúp cải thiện tình trạng sẹo, nhưng bạn sẽ cần tiêm lại sau mỗi 4-5 tháng để duy trì kết quả. Radix Arnebiae đã dược sử dụng trong nền y học cổ truyền Trung Hoa hàng thế kỷ nay để giảm sẹo. Radix Arnebiae còn có tên gọi là tử thảo hay Lithospermum erythrorhizon và có đặc tính thanh nhiệt, giải độc. Loại thảo dược này có thể giảm số lượng và chức năng của các tế bào hình thành sẹo. Bạn cần tìm thầy thuốc y học cổ truyền Trung Hoa để mua loại thảo dược này.	Sắp xếp lịch đến gặp bác sĩ da liễu. Đặt một cuộc hẹn trị liệu làm đầy bằng tia laser. Tìm hiểu về Radix Arnebiae.
Bằng cách này, mái tóc sẽ luôn khỏe mạnh và không bị đứt gãy. Vỏ gối cotton thường cứa vào tóc, gây ra các vết xước nhỏ trên sợi tóc. Vỏ gối cotton cũng thường hút đi độ ẩm từ tóc, khiến tóc xơ rối và dễ gãy hơn. Vỏ gối từ vải satin hoặc lụa cũng tốt cho da vì không hút ẩm như vỏ gối cotton. Nếu không có vỏ gối từ vải satin hoặc lụa, bạn nên dùng khăn từ vải satin hoặc lụa để quấn tóc lại khi đi ngủ. Bạn có thể dùng serum dưỡng ẩm hoặc dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu thầu dầu hoặc dầu ôliu. Cách này giúp ngăn tóc khô, dễ bị kéo giựt và gãy rụng. Dưỡng ẩm còn giúp ngăn ngừa tóc chẻ ngọn hoặc hư tổn. Tìm mua sản phẩm chứa dầu tự nhiên như dầu hạnh nhân, dầu Argan, dầu dừa và dầu Jojoba. Hoặc bạn có thể thoa dầu tự nhiên trực tiếp lên tóc. Tránh dùng sản phẩm chứa petrolatum, mỡ cừu và dầu khoáng. Các thành phần này chỉ khiến tóc khô và cản trở độ ẩm thấm vào sợi tóc. Thoa từng chút dầu sẽ mang lại hiệu quả kéo dài. Bạn nên bắt đầu thoa một lượng nhỏ và thoa thêm nếu cần. Sau khi gội đầu, thoa dầu xả khô dưỡng ẩm rồi thoa thêm loại dầu bạn thích. Cách này giúp giữ ẩm bên trong sợi tóc và đảm bảo tóc luôn được khỏe mạnh. Protein sẽ giúp tóc ít bị gãy rụng và dư thừa độ ẩm, nhờ đó trông tóc sẽ bóng mượt hơn. Cẩn thận không dùng quá nhiều protein dưỡng tóc, nếu không tóc sẽ trở nên dễ gãy. Bạn có thể mua sản phẩm hấp dầu ngoài cửa hàng hoặc tự làm mặt nạ dưỡng tóc tại nhà. Đun nóng 1/2-1 cốc (120-240 ml) dầu bằng nồi hấp cách thủy hoặc bằng hũ đựng trong nồi nước nóng. Chia tóc thành nhiều phần rồi dùng bình chuyên dụng (Applicator Bottle) để thoa dầu lên tóc. Mát-xa dầu lên tóc và da đầu, sau đó đội nón trùm đầu khoảng 30 phút. Sau 30 phút, gội đầu bình thường bằng dầu gội. Không hâm nóng dầu bằng lò vi sóng, nếu không dầu sẽ mất đi dưỡng chất. Nếu không có nón trùm đầu, bạn có thể quấn khăn ẩm, ấm quanh tóc. Có thể dùng bất kỳ loại dầu nào dưới đây: dầu Argan, dầu quả bơ, thầu dầu, dầu dừa, Jojoba, ôliu, dầu vừng và dầu hạnh nhân ngọt. Ngay cả mái tóc khỏe cũng dễ bị chẻ ngọn nên bạn cần kiểm tra tóc chẻ ngọn thường xuyên. Càng để lâu không kiểm tra thì phần chẻ ngọn càng kéo dài lên sợi tóc. Không nên phụ thuộc vào serum "phục hồi tóc chẻ ngọn" vì đó chỉ là giải pháp tạm thời. Serum không có tác dụng lâu dài và không phục hồi được tóc chẻ ngọn.	Dùng vỏ gối từ chất liệu vải satin hoặc lụa để ngăn tóc xơ rối, khô và dễ gãy. Dưỡng ẩm cho ngọn tóc. Thoa một ít dầu lên tóc mỗi ngày đối với mái tóc tự nhiên và hai lần mỗi tuần đối với tóc duỗi. Hấp dầu (bổ sung protein) cho tóc. Hấp dầu nóng cho tóc 2 lần mỗi tháng để tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho tóc. Tỉa tóc chẻ ngọn càng sớm càng tốt.
Phát triển sức mạnh cảm xúc không phải là trở thành không thể bị tổn thương. Trong thực tế, đặc tính tổn thương vô cùng thiết yếu trong việc phát triển khả năng kết nối với người khác và để trải nghiệm đầy đủ cũng như chấp nhận bản thân. Đặc tính tổn thương nghĩa là cởi mở với trải nghiệm, và đồng thời chấp nhận rằng có thể nó sẽ không như kỳ vọng. Không có đặc tính tổn thương, rất khó để cởi mở với những trải nghiệm có tính bất định là tính chất cơ bản, như tình yêu, sự tin tưởng, hay tính sáng tạo. Hãy cố gắng từ bỏ chủ nghĩa hoàn hảo. Chủ nghĩa hoàn hảo thường bị nhầm với tham vọng lành mạnh hoặc khát vọng hướng tới sự vượt trội. Thực tế, chủ nghĩa hoàn hảo thường đến từ nỗi sợ tổn thương, khát khao “trở nên hoàn hảo” để chúng ta không phải chịu tổn thất hay sợ hãi. Chủ nghĩa hoàn hảo đặt bạn ở một tiêu chuẩn bất khả và buộc bạn phải có được những lời ngợi ca từ người khác. Đặc tính tổn thương sẽ cho phép bạn vươn đến thành công và thành tựu trong khi hiểu rằng những bước thụt lùi cũng xảy ra. Để trở nên mạnh mẽ hơn về mặt cảm xúc, bạn phải hiểu suy nghĩ của mình về bản thân và về thế giới như thế nào. Những suy nghĩ này phát triển theo thời gian và định hình phản xạ cảm xúc của bạn. Đôi lúc, những niềm tin cốt lõi quá cứng nhắc và có thể cản trở bạn phát triển sức mạnh cảm xúc. Hãy cẩn trọng với những niềm tin có các từ như "luôn luôn" hay "không bao giờ". Đa phần những tình huống trong cuộc sống ở đâu đó giữa hai thái cực. Duy trì những niềm tin cốt lõi dựa vào tư duy cực đoan thái quá có thể khiến bạn mắc kẹt trong việc gắng với tới một tiêu chuẩn bất khả. Ví dụ, hãy xem bạn tin về trách nhiệm thế nào. Bạn có tin bạn chịu trách nhiệm cho hành động và hành vi của mình? Điều đó là đúng đắn và hữu ích. Bạn cũng có tin rằng bạn chịu trách nhiệm cho hành động và hành vi của người khác? Niềm tin phổ biến là chúng ta có trách nhiệm đối với trải nghiệm và hành vi của những người xung quanh cũng như của chính bản thân chúng ta, nhưng thực ra đó là một niềm tin sai lầm. Cụm từ "ép bản thân nên làm" được sáng tác bởi nhà tâm lý học Clayton Barbeau để mô tả sự méo mó nhận thức của cảm giác giống như bạn có nghĩa vụ phải làm điều gì đó. Điều này thường xảy ra khi bạn so sánh hành động hoặc cảm giác của mình với tiêu chuẩn bên ngoài. Khi bạn dùng những phát ngôn “nên”, cuối cùng bạn có thể cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về bản thân, thay vì có năng lượng để thay đổi hành vi theo cách đáp ứng những giá trị của mình. Khi đối mặt với những suy nghĩ “nên”, hãy xem xét "tại sao" bạn cảm thấy giống như bạn “nên” làm điều này hay điều kia. Ví dụ, nếu bạn đang xem xét việc ăn kiêng bởi vì bạn “nên” giảm cân, hãy nghĩ tại sao bạn “nên” làm vậy. Có phải vì bạn có một mục tiêu sức khỏe cụ thể trong đầu không? Bác sĩ đã nói chuyện với bạn về vấn đề cân nặng chưa? Bạn có muốn trông mình theo một kiểu nhất định? Hay bạn có cảm giác “nên” làm vì áp lực từ những người khác hay cư xử theo một cách nhất định? Xã hội thường gây sức ép lên cá nhân với những “điều nên làm” đến mức chúng ta có thể cảm thấy chúng ta cần phải tuân theo: "Bạn nên trông giống những bức hình trên tạp chí. Bạn nên mặc một cỡ quần áo nhất định. Bạn nên quan hệ nhiều lần/không quan hệ tình dục. Bạn nên hạnh phúc. Bạn nên là một người yêu/bậc cha mẹ/anh chị/sinh viên/nhân viên/người chủ “tốt”. Đầu hàng trước những sức ép từ người khác thay vì làm những việc mình muốn bởi vì chúng phù hợp với những giá trị của mình có thể khiến chúng ta cảm thấy bị rút kiệt cảm xúc. Đôi khi, mọi người thấy yếu đuối về mặt cảm xúc bởi vì nỗi sợ hãi đã choán chỗ những suy nghĩ khác về bản thân, như là có xứng đáng với tình yêu, sự chấp nhận, và hạnh phúc. Những nỗi sợ hãi này góp phần hình thành sự lo lắng (“Liệu mọi người có chấp nhận mình không?”) và trầm cảm (“Mình không xứng với bất kỳ điều gì”). Thực hành đồng cảm với chính mình sẽ giúp bạn yêu và chấp nhận bản thân, và giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn trong tương tác cảm xúc với những người khác. Theo các nhà tâm lý học, đồng cảm với chính mình bao gồm ba thành tố: đối xử tốt với chính mình, cộng đồng nhân loại, và sự chú tâm. " Đây là điều trái ngược với chỉ trích bản thân. Chúng ta thường được dạy phấn đấu vươn tới sự hoàn hảo, và thiếu hoàn hảo là thất bại. Tuy nhiên, sẽ tốt hơn khi nhìn nhận bản thân (và người khác) là một "tiến trình." Nghiên cứu thực tế đã chỉ ra chủ nghĩa hoàn hảo có thể ngăn bạn đạt được thành tựu thực sự. Sức mạnh cảm xúc đến từ việc mở rộng sự thấu hiểu đối với bản thân như là bạn làm với bạn bè mình. Rốt cuộc, nếu một người bạn thân phạm sai lầm, bạn có lẽ sẽ thừa nhận sai phạm đó nhưng phản ứng với sự tha thứ và tình yêu. Hãy thử làm điều này với chính mình. " Đây là điều ngược lại của việc tự tách mình. Thật dễ dàng để tin rằng chúng ta là những sinh vật duy nhất biết đau đớn từ những sai lầm và trải nghiệm sống, như thể không ai khác từng trải qua đau khổ hay làm sai điều gì đó giống chúng ta. Thừa nhận cộng đồng nhân loại nghĩa là nhận ra rằng đau đớn và khổ sở là một phần của trải nghiệm làm người mà ai cũng có, và điều này giúp bạn tiếp cận những trải nghiệm của mình với ít phán xét hơn. Ví dụ, thật dễ dàng để rơi vào việc độc thoại tiêu cực tách bản thân và những trải nghiệm của bạn khỏi người khác, ví dụ "Không ai quan tâm tới mình vì mình là kẻ thất bại". Ngôn ngữ kiểu này quy chụp không chính xác: bạn không phải là "kẻ thất bại" chỉ vì bạn thất bại ở một việc nào đó. Nó cũng không công nhận rằng "mọi người" thất bại không lúc này thì lúc khác. Nó đặt bạn ở một tiêu chuẩn cao hơn những người khác, và điều này là không công bằng với bạn (hoặc với họ). Thay vào đó, hãy thử điều chỉnh độc thoại này. "Mình không đạt được mục tiêu này khi mình đã lên kế hoạch. Ai cũng có những lần thụt lùi, kể cả mình." Sự chú tâm là ngược lại của việc chìm đắm vào chính mình. Thay vì mắc kẹt trong vòng lặp phủ nhận hay tập trung vào những cảm xúc tiêu cực, sự chú tâm cho phép bạn nhận biết và chấp nhận tất cả cảm giác, mà không phán xét, như chính lúc bạn trải qua chúng. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên có suy nghĩ, “Mình kém hấp dẫn, chẳng ai muốn quen biết mình”, hãy thử điều chỉnh nó qua ống kính của sự chú tâm: “Mình đang có suy nghĩ là mình không hấp dẫn. Đây chỉ là một trong số nhiều suy nghĩ và cảm giác mà mình sẽ trải qua hôm nay”. Một kỹ thuật tốt nữa là thực hành thiền chú tâm. Biện pháp thiền này tập trung vào việc “hiện diện vô điều kiện”, có nghĩa là nhận thức và chấp nhận những gì đang diễn ra vào lúc này. Việc này có thể giúp giảm nhẹ nỗi lo và giúp bạn nhận thức tốt hơn về việc bạn cảm nhận bản thân thế nào. Trung tâm Nghiên cứu Nhận thức Chú tâm UCLA cung cấp những cách hành thiền kèm hướng dẫn để tải trên mạng. Chúng được sắp xếp theo tình huống - nhận thức cơ thể, chuẩn bị ngủ,… - và kéo dài từ 3 tới 19 phút. Cũng có một vài ứng dụng di động, như Calm, cung cấp những bài thiền ngắn kèm hướng dẫn. ” Một số nghiên cứu cho thấy hình dung ra “bản thể tốt nhất của chính mình” làm tăng cảm giác tích cực và mãn nguyện. Nhận ra bản thể tốt nhất của chính mình yêu cầu hai hành động cơ bản: hình dung chính bạn "tương lai" khi đã đạt được mục tiêu, và xem xét những tính cách cần có để đưa bạn tới mục tiêu này. Bắt đầu bằng việc tưởng tượng một thời điểm trong tương lai nơi bạn chính là “hình mẫu” bạn muốn trở thành. Hãy xem sự phát triển ý nghĩa nhất đối với bạn là gì. (Quan trọng đây là "hình mẫu" bạn muốn trở thành, không phải là hình mẫu bạn bị chịu sức ép hay bạn “nên” là.) Hình dung bản thể tốt nhất của chính mình theo hướng tích cực. Hãy tưởng tượng tất cả những chi tiết trong tình huống này. Bạn có thể nghĩ về nó như ước mơ trong cuộc sống, một cột mốc, hay những mục tiêu to lớn cho bản thân. Ví dụ, nếu bản thể tốt nhất của chính mình là một doanh nhân với sự nghiệp thành công, hãy tưởng tượng xem nó sẽ ra sao. Bạn có bao nhiêu nhân viên? Bạn là kiểu sếp thế nào? Bạn làm việc nhiều chừng nào? Bạn bán gì hay sáng chế ra thứ gì? Viết ra chi tiết sau khi hình dung. Hãy nghĩ về những tính cách mà bản thể tốt nhất của chính mình đang có trong viễn cảnh tưởng tượng. Ví dụ, nếu bạn đang điều hành việc kinh doanh, bạn có thể sẽ cần tính sáng tạo, khả năng giải quyết vấn đề, mở rộng mạng lưới quan hệ, và sự kiên trì. Hãy xem những tính cách nào bạn đã có rồi. Có lẽ bạn sẽ khiến mình ngạc nhiên đấy! Sau đó, nghĩ xem những tính cách nào cần phát triển thêm. Hãy hình dung cách giúp bạn xây dựng những kỹ năng và đặc tính đó. Quan trọng là điều này sẽ không biến thành việc thực hành phán xét bản thân. Đừng phán xét bản thân về chỗ đứng hiện tại của bạn. Thay vào đó, hãy tưởng tượng bạn là người mình mong muốn trở thành. Bạn không thể kiểm soát suy nghĩ hay hành động của người khác, nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng của mình. Hãy nhớ rằng phần lớn thời gian, những gì mọi người nói hay làm không phải là về bạn, mà là về họ và phản ánh thực tế của họ. Cá nhân hóa mọi chuyện là trao cho người khác sức mạnh chi phối bạn mà họ không nên có. “Cá nhân hóa” là một dạng méo mó nhận thức thường gặp. Nó xảy ra khi bạn diễn giải những gì xảy ra với mình là phản ứng trực tiếp, cá nhân đối với một điều gì đó về bạn. Việc này có thể khiến bạn cảm thấy mọi người “chơi xấu” mình. Nó cũng có thể khiến bạn nhận lãnh trách nhiệm cho những việc mà đáng ra bạn không phải chịu trách nhiệm. Ví dụ, nếu ai đó chen ngang bạn khi lưu thông, bạn có thể chọn cá nhân hóa nó và tức giận vì người người tài xế thô lỗ. Hoặc bạn có thể diễn giải nó là lỗi của bạn vì đã “cho phép” nó xảy ra. Đây đều là những phản ứng cá nhân không lành mạnh. Phản ứng mạnh mẽ nên là ghi nhớ rằng bạn không thể kiểm soát hành vi hay hành động của người tài xế, và bạn không biết tại sao anh ta lại làm như thế. Có thể người tài xế đã trải qua một ngày tồi tệ. Có thể họ không quan tâm tới cảm giác của người khác. Bạn không phải người "tạo ra" hành vi này. Không cá nhân hóa mọi chuyện không có nghĩa là bạn không thể cảm thấy tổn thương bởi những gì người khác nói. Tuy nhiên, từ chối cá nhân hóa mọi chuyện sẽ giúp bạn giữ khoảng cách với những phản ứng tiêu cực tức thì.	Chấp nhận đặc tính tổn thương. Khám phá những niềm tin cốt lõi của bạn. Xem xét “những điều nên làm” trong cuộc sống của bạn. Thực hành đồng cảm với chính mình. Thực hành "Đối xử tốt với chính mình. Thừa nhận "Cộng đồng nhân loại. Thực hành "Sự chú tâm". Nhận ra “bản thể tốt nhất của chính mình. Đừng cá nhân hóa mọi chuyện.
Vì các ứng dụng được xếp theo thứ tự chữ cái, nên bạn sẽ tìm thấy Snapchat trong phần chữ "S". Sau khi chạm vào, thanh trượt sẽ chuyển sang màu xanh lá {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} cho biết thông báo Snapchat đã được bật. Nếu các thông báo trong trình đơn này đều có một thanh trượt màu trắng ở bên cạnh, bạn chạm vào thanh trượt để bật bất cứ thông báo nào mình muốn: Sounds (Âm thanh) - iPhone của bạn sẽ phát âm thanh dành riêng cho Snapchat khi bạn nhận được tin nhắn hoặc thông báo khác từ Snapchat. Badge App Icon (Phù hiệu biểu tượng ứng dụng) - Một con số với nền đỏ sẽ hiển thị trên biểu tượng ứng dụng Snapchat khi bạn có tin nhắn chưa xem. Con số thể hiện số lượng tin nhắn chưa xem. Show on Lock Screen (Hiển thị trên màn hình khóa) - Thông báo Snapchat sẽ hiển thị trên khóa màn hình khóa của iPhone. Show in History (Hiển thị trong lịch sử) - Thông báo Snapchat mà bạn chưa xem sẽ hiển thị trong trình đơn "History" (Lịch sử) mà bạn có thể xem bằng cách vuốt màn hình từ trên xuống. Show as Banners (Hiển thị dưới dạng biểu ngữ) - Thông báo Snapchat sẽ hiển thị ở phía trên màn hình iPhone khi điện thoại chưa được mở khóa. Bên dưới thanh trượt "Hiển thị dưới dạng biểu ngữ", bạn chạm vào Temporary (Tạm thời) hoặc Persistent (Ổn định). Lựa chọn này không hiển thị nếu bạn đã tắt chế độ "Hiển thị dưới dạng biểu ngữ". Với lựa chọn "Tạm thời", thông báo sẽ hiển thị nhanh ở phía trên màn hình iPhone; còn với lựa chọn "Ổn định", thông báo sẽ không biến mất đến khi bạn vuốt bỏ. Lựa chọn này sẽ cho bạn xem trước nội dung của thông báo Snapchat. Bạn kéo xuống và chọn Show Previews (Hiển thị bản xem trước) sau đó chọn một trong các lựa chọn sau: Always (Default) (Luôn luôn (Mặc định)) - Bạn sẽ luôn thấy bản xem trước của tin nhắn (chẳng hạn như "Nam đang gõ..."). When Unlocked (Khi được mở khóa) - Bạn sẽ thấy bản xem trước của tin nhắn khi màn hình iPhone đã khóa. Never (Không) - Bạn sẽ không bao giờ thấy bản xem trước của tin nhắn. Bây giờ thì iPhone của bạn sẽ hiển thị thông báo Snapchat theo thiết lập.	Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) của iPhone bằng cách chạm vào ứng dụng bánh răng màu xám thường hiển thị trên màn hình chính. Chọn Notifications (Thông báo) ở gần phía trên trình đơn. Kéo xuống và chọn Snapchat. Chạm vào thanh trượt màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} "Allow Notifications" (Cho phép thông báo) ở phía trên màn hình. Bật các thông báo khác. Chọn hình thức thông báo. Đặt chế độ xem trước. Thoát ứng dụng Cài đặt.
Nhấn vào biểu tượng bánh răng nằm trong các ứng dụng ở màn hình để mở bảng tùy chọn cài đặt của thiết bị. Chọn “About Device” hay "About Phone" từ trong danh sách tác vụ hiện ra trong menu Cài đặt. Bạn có thể phải cuộn xuống để tìm. Trên điện thoại LG G4, bạn cần nhấn vào thẻ "General" trước, sau đó chọn "About Phone". Tùy vào thiết bị, một trong hai tùy chọn trên sẽ dẫn đến số điện thoại của bạn. Cuộn xuống trong màn hình Status để tìm mục “My phone number” (Số điện thoại của tôi), bạn sẽ thấy số điện thoại của thẻ SIM trong điện thoại. Nếu không thấy số điện thoại của bạn, tìm mục "SIM Status" (Tình trạng SIM). Nhấn vào đó và xem số điện thoại trong trình đơn phụ cuối cùng.	Truy cập vào ứng dụng Settings. Nhấn vào About Device hay About Phone (Thông tin về điện thoại/thiết bị). Nhấn vào Status (Tình trạng) hay Phone Identity (Nhân dạng Điện thoại). Xem số điện thoại.
Rất nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy vitamin D là biện pháp hiệu quả giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Cụ thể là vitamin D có thể làm tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, ngăn ngừa các vấn đề về xương, từ còi xương đến nhuyễn xương (mềm xương) và loãng xương. Các nghiên cứu khác cho thấy việc tăng cường bổ sung vitamin D có thể giúp hạ huyết áp, giảm nguy cơ đau tim hay đột quỵ và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tự miễn dịch, viêm khớp dạng thấp và bệnh đa xơ cứng. Việc kết hợp nhiều nguồn để tăng nồng độ vitamin D trong cơ thể là vô cùng quan trọng, vì tình trạng thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến nhiều bệnh mãn tính. Nồng độ vitamin D thấp có liên quan đến bệnh tiểu đường loại 1, đau cơ và đau xương mãn tính, một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú, đại tràng, tuyến tiền liệt, buồng trứng, thực quản và ung thư bạch huyết. Có khoảng 40-75% dân số bị thiếu hụt vitamin D, phần lớn là do dưỡng chất này không có nhiều trong thực phẩm tự nhiên và do người dân sống ở khu vực không đủ ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, việc ngày càng nhiều người nhận thức được mối liên quan giữa tia cực tím và ung thư đã làm tăng nhu cầu sử dụng kem chống nắng, do đó góp phần làm giảm sản sinh vitamin D. Có khoảng 40-75% dân số không có đủ vitamin D trong cơ thể và những người thuộc nhóm nhất định sẽ có nguy cơ thiếu hụt cao hơn. Vì vậy, bạn cần nhận thức được nguy cơ của bản thân, từ đó có thể theo dõi và duy trì nồng độ vitamin D. Nhóm có nguy cơ cao bao gồm: Người bị ngộ độc ánh nắng. Ánh nắng mặt trời gây ngộ độc đối với người mắc bệnh này. Người hiếm khi hoạt động ngoài trời Người mắc chứng sợ nắng Người bị suy dinh dưỡng dẫn đến nhạy cảm cực độ với ánh sáng Trẻ nhỏ chỉ được cho bú sữa mẹ Người bị bệnh kém hấp thụ chất béo Người luôn mặc quần áo che kín từ đầu đến chân Người lớn tuổi, khả năng hấp thụ của da kém Người ở trong nhà cả ngày, ví dụ như ở viện dưỡng lão Người có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Kiểm tra xem bảo hiểm có bao gồm chi phí xét nghiệm thiếu hụt vitamin D (được gọi là xét nghiệm 25(OH)D hay xét nghiệm Calcidiol hay không. Bác sĩ sẽ lấy mẫu máu của bạn và phân tích trong phòng thí nghiệm. Nếu bảo hiểm không bao gồm phi chí xét nghiệm này, bạn có thể mua dụng cụ trực tuyến để xét nghiệm tại nhà. Mặc dù hơi đắt tiền nhưng phương án này vẫn tiết kiệm hơn so với việc đến bác sĩ để xét nghiệm mà không có bảo hiểm. Tình trạng thiếu hụt vitamin D có thể khó nhận biết, vì triệu chứng thiếu hụt thường giống triệu chứng của các bệnh khác. Do đó, việc kiểm tra nồng độ vitamin D đều đặn là vô cùng quan trọng. Khi có kết quả xét nghiệm Calcidiol, bạn cần có khả năng hiểu kết quả xét nghiệm và dựa vào đó để điều chỉnh lối sống. Kết quả xét nghiệm cung cấp số liệu theo đơn vị ng/mL ở Mỹ (nanogram trên ml) và theo đơn vị nmol/L (nanomol trên lít) ở các quốc gia khác. Xét nghiệm này đo lượng calcidiol trong máu, đây là chỉ số nồng độ vitamin D. Theo tổ chức Endocrine Society của Mỹ, kết quả xét nghiệm thấp hơn 20 ng/mL (50 nmol/L) cho thấy cơ thể thiếu hụt vitamin D. Con số ở mức 21-29 ng/mL (52,5–72,5 nmol/L) cho thấy cơ thể không đủ nhưng cũng không thiếu hụt vitamin D. Nếu kết quả xét nghiệm nằm ở mức thiếu hụt hoặc không đủ, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn, thời gian tiếp xúc với ánh nắng và dùng thực phẩm chức năng để tăng nồng độ vitamin D. Một số người sẽ thấy khỏe hơn khi nồng độ vitamin D cao hơn mức bình thường. Vì vậy, bạn nên xác định xem nồng độ bao nhiêu là phù hợp với bản thân nhất và kiểm soát nồng độ vitamin D bằng thực phẩm chức năng và bổ sung thực phẩm giàu vitamin D.	Hiểu rõ lợi ích của vitamin D đối với sức khỏe. Nhận thức mối nguy hiểm do thiếu hụt vitamin D. Nhận biết nguy cơ thiếu hụt vitamin D. Tiến hành xét nghiệm thiếu hụt vitamin D. Duy trì nồng độ vitamin D ở mức được khuyến nghị.
Dựng hàng rào là một cách hiệu quả để ngăn chặn các loài thú hoang dã. Bạn có thể chọn nhiều loại hàng rào bao bọc quanh vườn để làm tường chắn giữa các con vật và vườn rau. Hàng rào rất hiệu quả nhưng có thể khá tốn kém và đòi hỏi nhiều công sức lắp đặt. Bạn hãy ghi nhớ những điều cơ bản dưới đây về các loại hàng rào khi chọn một loại cho khu vườn của mình: Nhiều loại hàng rào đòi hỏi phải đóng cọc trước khi rào xung quanh cọc. Phần lớn hàng rào được dựng xung quanh toàn bộ khu vườn. Vật liệu và kiểu cách cụ thể của hàng rào là tùy ý thích của bạn. Bạn có thể sử dụng gỗ, kim loại hoặc vật liệu nhựa như polypropylene để làm hàng rào. Một số loại hàng rào điện tử sẽ khiến các con vật xâm nhập bị điện giật khi chạm phải. Hàng rào cần được chôn sâu khoảng 30 cm dưới mặt đất để ngăn các con thú đào bới. Trồng rau trong các luống đất được nâng cao có thể là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa cỏ dại, giúp cho việc chăm sóc vườn dễ dàng hơn một chút và phòng chống các loài vật hại vườn phổ biến. Phần lớn các loại vườn nâng được thiết kế đơn giản và dễ thực hiện, giúp bạn tạo ra môi trường chống các loài gây hại cho cây cối. Vật liệu làm vườn nâng có thể là ván gỗ, đá, gạch hoặc các khối bê tông. Vườn nâng đặt cách mặt đất tối thiểu 60 cm sẽ ngăn chặn được thỏ. Một lớp lưới lót dưới đáy vườn nâng có thể chống những con vật thích đào bới. Bạn vẫn có thể rào chắn xung quanh vườn nâng để thêm chắc chắn. Nếu lo những cây nào đó trong vườn bị phá hoại, bạn có thể quây rào xung quanh hoặc che chắn cho cây. Cách này sẽ ngăn chặn được hầu như mọi con vật đang tìm cách xâm nhập. Bạn có thể tự làm lấy hoặc mua rào quây ở các cửa hàng bán đồ làm vườn. Một hàng rào lưới thép mỏng quây xung quanh cây là đủ để ngăn chặn hầu hết các loài vật phá hoại. Bạn có thể mua lưới phủ vườn để che chắn cho cây khỏi bị các con thú ăn mất. Lưới chống hươu nai và chim chóc có thể dùng để che chắn cho cây con.	Làm hàng rào xung quanh vườn. Làm vườn nâng. Che chắn cho cây.
Đổ nước vào nồi hấp và đun dưới ngọn lửa vừa đến khi nước bốc hơi và bắt đầu sôi liu riu. Không đun nước quá sôi. Mực nước không được quá cao và không chạm vào lỗ của khay hấp. Có thể dùng nồi lớn và chao kim loại có lỗ để thay thế nếu không có nồi hấp. Phải đảm bảo rằng chao kim loại có thể nằm vừa trên miệng nồi. Trải hạt bơ thành một lớp và không chồng lên nhau. Có thể dùng hạt bơ đóng hộp nhưng cần lưu ý hấp nhanh hơn. Hạt ngô sau khi hấp phải mềm và mọng nước hơn. Không cần rã đông hạt ngô đông lạnh trước khi hấp. Hấp không đậy nắp nồi trong 9-10 phút. Vớt ngô đã hấp chín ra và để ráo nước. Hạt ngô đóng hộp chỉ cần hấp 3-4 phút. Hạt ngô hấp có thể ăn kèm với bơ, muối và các gia vị khác.	Đun nước sôi liu riu trong nồi hấp. Cho hạt bơ đông lạnh vào rổ hấp. Hấp 9-10 phút. Thưởng thức.
Bạn không nên uống bất kì loại thuốc chống đông máu nào trong ít nhất vài ngày sau phẫu thuật. Nhờ bác sĩ tư vấn về việc này nếu đang sử dụng thuốc chống đông máu, vì nó làm tăng nguy cơ chảy máu hậu phẫu thuật. Tùy vào mỗi người thời gian cần ngừng uống thuốc chống đông máu sẽ khác nhau (thứ nhất là phụ thuộc vào lý do vì sao bạn phải dùng loại thuốc này). Nhờ bác sĩ hướng dẫn khi nào có thể uống thuốc trở lại bình thường. Nghỉ ngơi là một trong những yếu tố quan trọng nhất để phục hồi sau phẫu thuật cắt ống dẫn tinh. Bạn nên nghỉ phép vài ngày hoặc hạn chế làm các công việc thường nhật để vết thương lành nhanh hơn. Trừ khi công việc đòi hỏi phải hoạt động nhiều hoặc nâng nặng, bạn có thể đi làm lại khá nhanh, khoảng 2-3 ngày sau. Nếu phải làm việc nặng bạn nên hỏi bác sĩ khi nào an toàn để đi làm lại. Cố gắng không làm việc quá nhiều trong 2-3 ngày đầu tiên sau phẫu thuật, và không ngại nhờ người khác giúp đỡ để có thời gian nghỉ ngơi phục hồi tốt hơn. Khuyến cáo hoạt động thể chất ở mức tối thiểu trong khoảng năm ngày sau phẫu thuật, và không nâng vật nặng trong ít nhất một tuần. Nâng nặng khiến vết mổ bị kéo căng nên ảnh hưởng xấu đến quá trình lành. Sau năm ngày bạn có thể tập thể dục trở lại, bắt đầu nhẹ nhàng và từ từ khôi phục cường độ bình thường sau vài tuần. Phóng tinh sẽ gây đau và đôi khi dẫn tới chảy máu trong giai đoạn đầu sau phẫu thuật. Vì vậy bạn không thể tham gia hoạt động tình dục trong 7 ngày sau đó. Nếu muốn quan hệ tình dục (sau khi hết một tuần và cảm thấy đủ tự tin), bạn phải sử dụng biện pháp ngừa thai cho đến khi hoàn thành các buổi tái khám để bác sĩ xác nhận không còn tinh trùng trong tinh dịch. Sau khi phẫu thuật bạn thường phải phóng tinh 20 lần trước khi tinh trùng hết hoàn toàn. Nói chung phẫu thuật cắt ống dẫn tinh không ảnh hưởng đến chức năng tình dục của người đàn ông. Nhiều người lo việc này sẽ ảnh hưởng đến ham muốn, sự cương cứng và/hoặc khoái cảm, nhưng nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng thủ thuật cắt ống dẫn tinh hoàn toàn không có tác động tiêu cực như vậy. Người ta còn chứng minh phụ nữ cảm thấy thỏa mãn hơn sau khi bạn đời của họ trải qua phẫu thuật này, có lẽ vì họ an tâm khi không còn khả năng mang thai ngoài ý muốn. Lưu ý, rủi ro mang thai vẫn còn dù rất nhỏ (0,1% mỗi năm) sau khi phẫu thuật cắt ống dẫn tinh. Lý do là mặc dù hai đầu ống dẫn tinh đã được "tách rời" nhau nhưng tinh trùng vẫn có cơ hội băng qua đó và dẫn đến thụ thai. Tuy nhiên khả năng này rất hiếm và phẫu thuật cắt ống dẫn tinh (hay "thắt ống dẫn trứng", một thủ thuật tương đương ở phụ nữ) được xem là phương pháp ngừa thai hiệu quả nhất đối với những cặp vợ chồng quyết định không sinh con nữa. Tùy vào kỹ thuật áp dụng mà bác sĩ có thể phải khâu bìu tinh hoàn. Để ngăn chặn nhiễm trùng, tốt nhất bạn nên giữ vết khâu khô ráo, nghĩa là không bơi hay tắm trong vài ngày đầu tiên. Hỏi bác sĩ khi nào an toàn để tắm hay bơi.	Tránh uống thuốc chống đông máu trong vài ngày. Nghỉ ngơi nhiều. Tránh tất cả hoạt động tình dục trong bảy ngày. Không bơi hay tắm trong vòng 24-48 giờ sau khi phẫu thuật.
Tư vấn dành cho cặp đôi sẽ rất có ích sau khi một người ngoại tình. Hãy tìm gặp một chuyên gia tư vấn có kinh nghiệm giúp đỡ các cặp đôi đối mặt với chuyện ngoại tình. Bạn và nữa kia nên gặp chuyên gia thường xuyên để nỗ lực hàn gắn mối quan hệ và hướng về tương lai. Bạn nên hỏi ý kiến của người bạn đời khi quyết định đến buổi tư vấn dành cho cặp đôi. Hãy cho họ biết rằng bạn muốn tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn để hàn gắn mối quan hệ, và để họ chủ động chọn một chuyên gia phù hợp với hai bạn. Lên lịch cho buổi tư vấn phù hợp với cả hai bạn. Vì bạn tham dự buổi tư vấn dành cho cặp đôi, bạn sẽ cần chọn thời gian một tuần một lần hoặc hai tuần một lần khi hai bạn có thể đi cùng nhau. Bạn nên cân nhắc thời gian biểu của đối phương khi đặt lịch hẹn. Nói trực tiếp với chuyên gia tư vấn rằng mục tiêu của bạn là muốn vượt qua chuyện ngoại tình. Bạn hiểu mình sẽ cần thời gian để hồi phục, tuy nhiên hãy để chuyên gia biết rằng bạn mong muốn những giải pháp lâu dài. Cuộc trò chuyện cởi mở và chân thành là mấu chốt để xây dựng lại lòng tin giữa bạn và nữa kia. Bạn nên giữ liên lạc với đối phương, và luôn thành thật về những cảm xúc cũng như hoạt động thường ngày của mình. Nếu nữa kia muốn biết nhiều hơn về việc bạn ở đâu và đang làm gì, hãy cảm thông và có kế hoạch báo cáo với họ. Trò chuyện chân thành với đối phương về những suy nghĩ và cảm xúc của bạn mỗi ngày. Cho phép bản thân xúc động và thể hiện cảm xúc cắn rứt hoặc hối hận nếu có. Một điều quan trọng khác là hãy tạo cơ hội để đối phương trò chuyện. Khuyến khích họ nói chuyện, nỗ lực để lắng nghe, thật sự tiếp thu, và thấu hiểu những gì họ đang chia sẻ. Chủ động lắng nghe họ bằng cách lặp lại những gì họ đã nói. Có lẽ bạn và nữa kia sẽ cãi nhau khi cố gắng bước tiếp. Điều quan trọng là bạn cần nỗ lực để vượt qua sự xung đột thay vì cãi nhau. Đừng nhắc lại những cuộc cãi vã trước đây hoặc chuyện không liên quan, vì như vậy sẽ chỉ khiến đối phương thêm thất vọng. Cố gắng cư xử đúng đắn với người bạn đời. Bạn nên tập trung vào vấn đề hiện tại và tránh nhắc đến các vấn đề khác. Hãy giữ bình tĩnh, và thảo luận về những trường hợp cụ thể cũng như phản ứng tình cảm của bạn, thay vì nói những điều khái quát chung về mối quan hệ. Đưa ra giải pháp cụ thể. Đừng tự suy diễn rằng một cuộc cãi vã sẽ đơn giản được giải quyết vì bạn hoặc đối phương bắt đầu kiệt sức. Cho dù cả hai bạn không cùng quan điểm, điều quan trọng là hãy tìm ra một giải pháp thực tế mà cả hai đều đồng ý để có thể bước tiếp.	Bắt đầu một liệu pháp điều trị. Trò chuyện cởi mở. Vượt qua sự xung đột.
Có thể sự việc đã bị "tam sao thất bản" qua nhiều người và bạn đang phản ứng thái quá đối với một sự việc đã không xảy ra như lời bạn được nghe kể. Còn nếu đúng như vậy, thì bạn có thể nói về nó. Nếu bạn đang ở trước mặt những người bạn không biết rõ, đừng kể những tin đồn với họ. Có thể bạn muốn tỏ ra là người có ích bằng cách kể với người mới đến về tất cả những thứ tồi tệ về một giáo viên hay người quản lý, nhưng bạn không thể biết là sau đó họ sẽ kể lại với ai. Nếu bạn không thể ngừng việc tán gẫu hoặc phàn nàn về ai đó, thì hãy cố chỉ kể với người mà chưa bao giờ gặp người mà bạn định nói tới. Không có gì xấu ở việc nghe những lời tán gẫu hoặc tin đồn từ mọi người, miễn là bạn không góp phần vào việc lan truyền chúng. Cố gắng nghe nhiều hơn và nói ít đi nếu như bạn không thể bỏ thói quen buôn chuyện. Cố gắng trở nên thân thiện và tích cực, ngay cả khi giao tiếp với những người bạn không biết. Mặc dù vẫn có ai đó trở mặt với bạn nhưng những người còn lại sẽ ít có khả năng đứng về phía chống lại bạn. Nếu bạn đang đi làm, hãy đối xử với mọi người bằng sự tôn trọng, đừng chỉ tỏ ra tử tế với người quản lý và đồng nghiệp đang làm việc cùng. Nếu như bạn quá chú tâm vào những mối quan hệ đó thì bạn sẽ khiến những người ở vị trí khác như tiếp tân, thực tập sinh, hoặc cấp dưới nảy sinh ác cảm và có lí do để chống lại bạn. Càng có nhiều thời gian để cho kẻ đâm sau lưng lan truyền lời nói dối hoặc phá hoại bạn, thì càng khó để khắc phục thiệt hại. Nếu bạn có thể phát hiện ra dấu hiệu của việc đâm sau lưng sớm thì việc này có thể giúp bạn đối đầu với các hành vi này trước khi chúng phát triển. Xem những dấu hiệu cảnh báo sau đây: Tin đồn sai lạc về những gì bạn đã làm hoặc những lời bạn đã nói truyền đến tai bạn. Bạn nói gì đó ở nơi riêng tư nhưng bây giờ thì tất cả mọi người đều biết bạn là người nói ra điều đó. Mọi người ngừng cung cấp thông tin, giao nhiệm vụ cho bạn ở nơi làm việc, hoặc yêu cầu bạn làm những việc họ đã làm rồi. Mọi người đối xử lạnh nhạt hoặc thiếu thân thiện với bạn dù không có lí do nào rõ ràng. Hãy chắc chắn là bạn không làm quá lên khi cho rằng ai đó là kẻ đâm sau lưng. Một số hành vi không đẹp như việc đi muộn liên tục, cẩu thả trong công việc hoặc ích kỷ có thể là những dấu hiệu của một người thiếu suy nghĩ, không nhất thiết phải là của một kẻ đi đâm sau lưng. Những hành vi nhỏ thỉnh thoảng xảy ra như hủy bỏ cuộc hẹn ăn trưa vào phút cuối hoặc bỏ đi nghe điện thoại khi đang nói chuyện thì cũng không phải là hành vi đâm sau lưng. Ngay khi bạn xác định được việc đâm sau lưng đang diễn ra, hãy liệt kê những sự kiện khiến bạn nghi ngờ. Viết lại những gì đã xảy ra, cũng như những lí do mà bạn nghĩ khiến ai đó có thể cố ý làm hại bạn. Việc này giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc khảo sát, nhờ đó bạn có thể biết được sự việc là một phần của một vụ việc lớn hơn hay chỉ là sự hiểu nhầm. Nếu như bạn cảm thấy mình đang bị phá hoại trong công việc, hãy ghi lại về công việc của bạn đã bị ảnh hưởng xấu như thế nào. Hồ sơ này bao gồm chi tiết công việc mà bạn hoàn thành, những phản hồi tích cực mà bạn nhận được, và những bằng chứng cụ thể khác mà bạn có thể dùng để bảo vệ bản thân nếu như việc phá hoại trở nên nghiêm trọng hơn. Khi bạn đã nhận được dấu hiệu rằng có ai đó đang phá hoại bạn, hãy theo dõi hành vi của mọi người để thu hẹp dần các đối tượng. Quan sát các đối tượng ít nhất vài lần trước khi bạn đưa ra lời kết tội, một hành vi xấu có thể chỉ là dấu hiệu rằng người đó đã có một ngày tồi tệ. Dưới đây là một số hành vi mà những kẻ đâm sau lưng có thể có: Nếu ai đó dành cho bạn những lời khen không thành thật, hoặc đưa ra lời chỉ trích dưới dạng một lời khen, có thể người đó đang ẩn chứa sự ghen tị hoặc giận dữ. Ai đó đồng ý với bạn khi chỉ có hai người với nhau, nhưng rồi lại đứng về phía người khác khi nói về vấn đề đó trong cuộc thảo luận nhóm. Người có thể là kẻ đâm sau lưng sẽ nhớ lại tất cả những bất bình và sự coi thường mà mọi người dành cho họ trong quá khứ ngay khi cần. Người này có thể thù rất dai và cảm thấy được quyền trả thù người khác. Đối tượng nghi vấn sẽ đối xử với bạn bằng thái độ không tôn trọng, lờ đi ý kiến của bạn và sẽ không thay đổi thái độ khi bạn yêu cầu người đó dừng lại. Ngoài những dấu hiệu đó, hãy nhớ rằng ai là người có khả năng sẽ phản bội bạn. Nếu mọi người cứ tiếp tục nhắc lại những điều bạn nói ở nơi riêng tư, thì kẻ đâm sau lưng sẽ là người mà bạn đã kể chuyện cho họ. Nếu một dự án mà bạn đang tham gia bị phá hoại thì kẻ đâm sau lưng phải là người có quyền truy cập tới các tài liệu của dự án. Đừng nói ra là có người phá hoại bạn. Hãy lấy ý kiến trung thực của bạn mình, và mô tả tại sao bạn lại nghi ngờ. Tìm hiểu xem người khác nghĩ rằng suy nghĩ của bạn có lý không hay chỉ là bạn đang làm quá mọi chuyện mà thôi. Hãy nói chuyện với người mà bạn có thể tin tưởng là họ không đi buôn chuyện, và yêu cầu họ hãy giữ bí mật. Nếu bạn nghi ngờ một ai đó, hãy nói chuyện với ai đó biết anh ta nhưng không phải bạn bè anh ta. Nếu bạn không có người bạn nào giống với mô tả mà có thể tin tưởng được, hãy nói chuyện với người không biết anh ta, và mô tả những hành động đặc trưng của anh ta chứ không phải là dưới quan điểm của bạn về tính cách anh ta. Bạn có thể có ý muốn trả thù kẻ đâm sau lưng mình cũng bằng cách mà họ dùng để hại bạn. Khi bạn mắc vào những hành vi này sẽ có thể làm cho vấn đề trở nên tệ hơn và khiến bạn thêm bực mình và bị cảm xúc chi phối. Việc này cũng làm ảnh hưởng tới uy tín của bạn, cho nên kể cả khi bạn đã xử lý hoàn toàn được kẻ đâm sau lưng (mà thường thì không được như thế), bạn có thể sẽ lại gặp phải vấn đề tương tự.	Kiểm tra và hỏi nhiều người về câu chuyện trước khi bạn định nói về nó với người khác. Tuy nhiên, hạn chế việc nói chuyện phiếm đến mức thấp nhất. Xây dựng những mối quan hệ tốt với tất cả mọi người quanh bạn. Học cách phát hiện những dấu hiệu của việc đâm sau lưng sớm nhất có thể. Bạn cần hiểu rằng không phải tất cả những hành vi khó chịu đều là dấu hiệu của việc đâm sau lưng. Hãy ghi lại những gì đang diễn ra. Nhận dạng kẻ đâm sau lưng. Tâm sự với một người bạn về những nghi ngờ của bạn. Đừng trở thành một kẻ đâm sau lưng.
Bạn sẽ nhận được rất nhiều sự cảm thông, lời khuyên cũng như phản hồi khi bạn ở trong giai đoạn đau khổ. Thật không may rằng không phải tất cả trong số đó đều có ích. Thường thì người ta đều không hề cố gắng làm tổn thương hay tỏ ra vô tình khi họ nói một điều gì đó không thích hợp. Có thể họ chỉ đơn giản là không biết làm thế nào để giúp đỡ bạn. Bạn nên cho họ biết rằng khi nào thì họ không nên giúp. Bạn cũng có thể nói với họ cách làm thế nào để họ giúp bạn đối diện với nỗi đau. Đôi khi mọi người đều không cố ý nói ra những điều có thể gây tổn thương đến gia quyến của người đã mất. Ví dụ như, một người bạn có thể nói rằng: “Hãy biết ơn vì khoảng thời gian mọi người đã ở bên nhau”. Nếu người bạn yêu thương qua đời khi còn trẻ, có thể điều này sẽ khiến bạn khó chịu. Bạn có thể thử lịch sự nói với người bạn đó rằng “Tôi rất cảm kích vì bạn đang cố gắng giúp đỡ, nhưng anh họ tôi qua đời khi còn trẻ. Nhớ về khoảng thời gian ngắn ngủi chúng tôi ở bên nhau chỉ khiến tôi cảm thấy thêm căm giận. Bạn có thể đừng bao giờ nhắc về việc đó nữa được không?” Bạn cũng có thể cho mọi người biết điều gì là hữu ích. Hầu hết mọi người đều rất muốn giúp đỡ. Thậm chí kể cả khi họ có nói những điều không thích hợp, đó cũng chỉ là vì họ thật sự quan tâm tới bạn. Cho họ biết điều gì là có ích và điều gì không sẽ cho phép họ hỗ trợ bạn tốt hơn. Ví dụ như bạn có thể nói với một người bạn rằng “Lần tới khi bạn muốn giúp đỡ hãy hỏi tôi xem tôi đang cảm thấy như thế nào và để tôi bộc lộ cảm xúc mà không đưa ra bất cứ lời khuyên nhủ nào. Đôi lúc, tất cả những gì tôi cần chỉ là được chia sẻ nỗi niềm”. Một vài người nhận thấy rằng các nhóm hỗ trợ sẽ rất hữu ích khi đối phó với nỗi đau mất mát người thân. Nói chuyện với những người từng trải qua hoàn cảnh tương tự có thể giúp bạn biết được làm thế nào để đối phó với điều đó. Bạn có thể xem xét xem liệu có nhóm hỗ trợ nào ở bệnh viện hay trung tâm tư vấn trong khu vực của bạn hay không. Nếu không, thử cân nhắc tới việc tham gia nhóm hỗ trợ trực tuyến. Việc cảm thấy buồn bã sau khi mất đi một người bạn yêu thương là điều hết sức bình thường. Tuy nhiên, đôi lúc nỗi buồn có thể biến thành trầm cảm. Bạn nên tìm đến sự giúp đỡ tâm lý nếu bạn trải qua một trong những dấu hiệu sau: Cảm xúc của bạn mãnh liệt đến nỗi bạn không thể đương đầu với cuộc sống hàng ngày Bạn bị khó ngủ Các mối quan hệ các nhân của bạn có vấn đề Công việc của bạn gặp vấn đề Bạn có vấn đề về sinh lý hoặc trở nên dễ gặp sự cố Nếu bạn có triệu chứng đau buồn kéo dài, hãy lên lịch hẹn với một chuyên gia tâm lý. Bạn có thể tìm thấy chuyên gia tâm lý bằng việc nói chuyện với nhà cung cấp bảo hiểm của bạn hoặc nhờ bác sỹ của bạn giới thiệu. Nếu bạn là sinh viên, có thể bạn sẽ nhận được tự vấn miễn phí ở trường cao đẳng hoặc đại học.	Cho mọi người biết điều gì không có ích. Tham gia nhóm hỗ trợ. Biết được khi nào bạn cần chăm sóc tâm lý. Tìm tới một chuyên gia tâm lý.
Ở bất cứ đâu, từ khu vực để tủ đựng đồ đến vòi nước uống, bạn đều có thể tìm được người có điểm chung với mình, chỉ cần bạn biết cách tiếp cận họ. Hãy bắt chuyện, mỉm cười và khen bạn ấy, và tất nhiên là hãy tự giới thiệu mình, cho họ biết bạn từ đâu đến! Bạn không thể biết trước mình sẽ gặp một người bạn tốt ở đâu phải không nào? Vì bạn là người mới đến, mọi người sẽ tò mò và sẽ thích nói chuyện với bạn hơn. Hãy tận dụng lợi thế này nhé. Khônq quan trong đó là một câu lạc bộ, đội văn nghệ hay đội thể thao; quan trọng là thông qua đó bạn có cơ hội gặp được những người bạn mới mà bạn sẽ gặp mặt thường xuyên, cả hai điều này đều giúp bạn tạo dựng những tình bạn mới. Thêm nữa, việc tham gia các hoạt động ngoại khoá cũng có nghĩa là bạn sẽ tìm được những người bạn có cùng sở thích với mình dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể nhân dịp này để thử làm những mới lạ mà chưa bao giờ bạn nghĩ đến khi còn học ở trường cũ. Chuyển sang ngôi trường mới là một cơ hội để bạn khám phá lại bản thân, thế nên đừng sợ trải nghiệm những điều mới mẻ! Có lẽ bạn không phải là người duy nhất mới chuyển đến, và ít ra thì các bạn cũng có một điểm chung: cùng ở một môi trường không quen thuộc. Vì các bạn đều là học sinh mới nên việc kết bạn sẽ không quá khó khăn. Hãy kể về trường cũ của bạn hoặc nói về trường mới, về cảm nhận của bạn, về các khối học, thầy cô, rồi thế nào các bạn cũng tìm được điều gì đó tương đồng. Khi ngồi ở giữa lớp, bạn sẽ được chú ý hơn là ngồi ở bàn đầu hoặc cuối lớp. Bạn sẽ dễ dàng nói chuyện với bạn học hơn và cũng có nhiều cơ hội để bắt cặp với nhiều bạn khác trong các dự án nhóm. Bạn không nhất thiết phải kết bạn ngay ngày đầu tiên đến trường mới. Xây đắp tình bạn là việc đòi hỏi nhiều thời gian, hơn nữa bạn cũng cần tìm được một người bạn hợp ý. Miễn là bạn không bỏ cuộc thì chắc chắn là bạn sẽ có những người bạn tốt.	Chủ động làm quen. Tham gia các hoạt động sau giờ học, chẳng hạn như các trò chơi hoặc các câu lạc bộ. Tìm những học sinh mới chuyển đến. Cố gắng tìm một chỗ ngồi ở giữa lớp. Hãy kiên nhẫn.
Điều này sẽ giúp bạn xác định nguồn gây ra các cơn đau đầu và cách bạn điều chỉnh môi trường và thói quen để tránh đau đầu. Khi bắt đầu cảm thấy cơn đau đầu đang đến, bạn hãy ghi lại ngày và thời gian khi cơn đau đầu xuất hiện. Ghi lại thức ăn và đồ uống đã dùng vài tiếng trước đó, thời gian ngủ đêm trước là bao nhiêu tiếng và bạn đang làm gì trước khi cơn đau đầu xuất hiện. Ghi chú về thời gian cơn đau đầu kéo dài bao lâu và các phương pháp giúp bạn chữa khỏi cơn đau đầu. Bạn có thể tham gia lớp yoga buổi sáng, 15 -20 phút tập thiền hoặc tập hít thở sâu trước khi đi ngủ. Tập ít nhất 3 lần mỗi tuần để xua tan căng thẳng và áp lực. Tránh caffeine, rượu bia và thuốc lá. Ngủ 8 tiếng mỗi đêm và tự chăm sóc mình bằng cách tránh căng thẳng ở nhà và ở nơi làm việc. Áp dụng chế độ ăn cân bằng, tránh bột ngọt hoặc các thức ăn chứa các chất gây đau đầu. Uống nhiều nước mỗi ngày và duy trì nước cho cơ thể. Bác sĩ sẽ kiểm tra để chắc chắn rằng bạn không mắc chứng đau nửa đầu hoặc bệnh lý nào nghiêm trọng hơn. Nếu chứng đau đầu ở bạn không thuyên giảm dù đã dùng các loại thuốc và các liệu pháp giảm đau, bác sĩ có thể chỉ định thuốc ngăn ngừa. Các loại thuốc này bao gồm: Thuốc chống trầm cảm 3 vòng. Thuốc này được sử dụng nhiều nhất để ngăn chặn các cơn đau đầu căng cơ. Các tác dụng phụ của nhóm thuốc này bao gồm tăng cân, buồn ngủ và khô miệng. Thuốc chống co giật và thuốc giãn cơ như topiramate. Tuy nhiên, vẫn cần phải nghiên cứu thêm để xác định tính hiệu quả của thuốc chống co giật và thuốc giãn cơ trong việc ngăn ngừa đau đầu căng cơ. Lưu ý rằng thuốc ngăn ngừa có thể mất nhiều tuần hoặc hơn để tích tụ trong cơ thể trước khi phát huy tác dụng. Do đó bạn cần phải kiên nhẫn và tiếp tục uống thuốc theo liều lượng được chỉ định, ngay cả khi bạn không thấy có cải thiện sau khi bắt đầu uống thuốc. Bạn sẽ được bác sĩ theo dõi để biết hiệu quả của phương pháp điều trị ngăn ngừa.	Ghi nhật ký về các cơn đau đầu. Thực hành các phương pháp thư giãn và kiểm soát stress hàng ngày. Duy trì lối sống lành mạnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc ngăn ngừa nếu bạn bị đau đầu mạn tính.
Bạn có thể tìm thấy các sản phẩm chuyên làm sạch đồ da tại các cửa hàng dụng cụ hoặc thậm chí tại các tiệm sửa giày. Chỉ được sử dụng những loại chuyên dụng cho đồ da. Bạn cần một mảnh vải khô để lau. Hầu hết các sản phẩm làm sạch da có thể loại bỏ mùi hôi, giữ màu và độ bóng của da, bảo vệ da khỏi bị rạn nứt. Bạn cần bảo quản đồ da sau khi làm sạch. Việc bảo quản giúp loại bỏ mùi hôi khó chịu và giữ màu sắc cũng như độ bóng của đồ vật. Sau đây là những cách để bảo quản đồ dùng của bạn: Dầu hạt lanh loại tốt: Đây là một loại dầu thiên nhiên rất hiệu quả trong việc bảo quản quần áo hoặc các đồ vật bằng da khác. Tránh sử dụng dầu hạt lanh chất lượng kém và rẻ tiền vì sẽ không có hiệu quả cao. Dùng một miếng vải xoa dầu hạt lanh lên da để dầu có thể thẩm thấu vào da. Chất đánh giày: Phương pháp bảo quản da cổ điển nhất cũng là một trong những cách tốt nhất. Sử dụng sản phẩm này cho giày dép, áo khoác hoặc túi xách bằng da. Bạn cũng có thể sử dụng hộp xi giày cho những đôi boot hoặc giày dép bằng da. Nếu bạn muốn làm sạch những đồ vật làm bằng da tự nhiên, nên mua những chất đánh giày có chứa sáp carnauba và các thành phần tự nhiên. Chất xử lý da chuyên dụng: Sản phẩm này có thể được bán tại các cửa hàng đồ gia dụng. Hầu hết các chất bảo quản da đều có dạng chai xịt. Xịt lên bề mặt đồ da và chất này sẽ thẩm thấu vào các lỗ chân lông. Sau đó chúng sẽ giúp loại bỏ các mùi hôi và giúp da sáng bóng. Không nên sử dụng xà phòng dành cho da thuộc. Sản phẩm này đòi hỏi chúng ta phải rửa lại nhiều lần, có thể để lại vệt sọc trên da, hoặc khiến bề mặt da bị dính. Nếu mùi hôi vẫn không biến mất sau khi áp dụng các phương pháp thông thường tại nhà, bạn nên cân nhắc mang đến các tiệm sửa giày để được làm sạch và bảo quản đúng cách. Tùy thuộc vào đồ vật, loại da và mức độ nghiêm trọng của mùi hôi, bạn có thể mất một khoản phí nhỏ.	Mua sản phẩm làm sạch da. Bảo quản da. Cân nhắc việc làm sạch và bảo quản đồ da một cách chuyên nghiệp.
Sau khi đã nắm được nền tảng, bạn cần hạ quyết tâm tiến lên những bậc cao hơn. Khả năng viết mã chính là thứ tách biệt bậc thầy máy tính với những người dùng thông thường. Hãy nghiên cứu về sự khác nhau giữa các ngôn ngữ lập trình và chọn ra một loại để học. Đọc sách về ngôn ngữ lập trình. Sách dành cho người mới bắt đầu sẽ xây dựng nền tảng tuyệt vời cho quá trình nghiên cứu chuyên sâu. Tìm những lớp học mang đến kinh nghiệm thực hành viết mã. Bạn sẽ phải đóng tiền cho một số khóa học uy tín có sẵn trong các trường dạy viết mã, nhưng bên cạnh đó thỉnh thoảng cũng có lớp học miễn phí (bằng tiếng Anh) thông qua Coursera và Khan Academy. Có một chiếc máy tính kết nối Internet là điều đơn giản, nhưng còn việc thiết lập cấu hình toàn bộ mạng của máy tính thì sao? Hãy thử thách bản thân qua việc học những cách khác nhau để kết nối máy tính với Internet, chia sẻ dữ liệu trên các hệ thống và thiết lập tường lửa. Biết cách thiết lập mọi thứ là khởi đầu tốt đẹp, nhưng để bảo vệ chính công trình của bạn khỏi những mối đe dọa an ninh là một sân chơi hoàn toàn mới. Hãy nghiên cứu về những mảng như tấn công từ chối dịch vụ, lỗ hổng bảo mật, hack cơ sở dữ liệu và các dạng phần mềm độc hại để chuẩn bị cho những nguy cơ có thể xảy ra. Một cộng đồng gồm các chuyên gia (hay những người khát khao kiến thức) về máy tính sẽ mang đến cơ hội được hỏi và giải đáp thắc mắc, cũng như tìm hiểu về công nghệ mới mà bạn quan tâm. Tìm hiểu những nhóm sinh hoạt chung về máy tính trong khu vực. Khám phá các phòng chat và diễn đàn với toàn người dùng máy tính truy cập 24/7. Trở thành bậc thầy máy tính không phải là việc một sớm một chiều. Đây là quá trình cần sự chăm chỉ, cống hiến, kỹ năng giải quyết vấn đề nhanh nhạy và niềm đam mê thông tin thực sự. Công nghệ phát triển từng ngày, vì thế bạn phải luôn cập nhật. Thông tin mà bạn biết bây giờ có thể trở nên lạc hậu vào năm sau. Hãy đọc tạp chí công nghệ, theo dõi blog về tin học nổi tiếng và làm quen với công nghệ phần mềm mới nhất. Nâng cấp hệ điều hành ngay khi phiên bản mới nhất được phát hành. Tham gia các nhóm thử nghiệm beta dành cho nhiều hệ điều hành và ứng dụng khác nhau để trở thành một trong những người đầu tiên được trải nghiệm thực tế công nghệ mới nhất.	Học những ngôn ngữ lập trình như Java, SQL, Ruby on Rails hoặc PHP. Thiết lập mạng. Tìm hiểu và học cách bảo vệ bản thân trước những mối đe dọa với máy tính, mã và mạng. Kết nối với những người đam mê máy tính khác. Học, học nữa, học mãi.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng có hơn 50 kiểu cười khác nhau, và các nghiên cứu cho thấy kiểu cười chân thành nhất trong số đó là kiểu cười Duchenne – một kiểu cười mà khi ấy mắt chúng ta khép lại vào nhau. Một nụ cười "lịch sự" sẽ không khiến cho các cơ mắt cười theo. Các cơ mắt sẽ chỉ tham gia khi đó là một nụ cười chân thành. Đó chính là lý do vì sao cười bằng mắt làm cho nụ cười của bạn trở nên chân thành hơn. Mỗi khi bạn cười vì có thứ gì đó khiến bạn hạnh phúc hoặc khiến bạn thấy vui vẻ, và mỗi khi bạn cười để bộc lộ cảm xúc thật của mình, thì đôi mắt của bạn cũng sẽ cười cùng đôi môi. Các khóe mắt sẽ có các nếp nhăn, nhờ đó toàn bộ khuôn mặt của bạn trông sẽ hòa hợp hơn với nụ cười. Hãy nhìn vào một bức ảnh của chính bạn chụp khi bạn đang cười, hoặc xem một cái gì đó khiến bạn phải ôm bụng cười, sau đó chụp một bức ảnh tự sướng. Hãy chắc chắn là bạn cảm thấy vui vẻ khi chụp bức ảnh đó. Giờ hãy so sánh bức ảnh bạn cười khi đang vui vẻ với một bức ảnh mà bạn đang giả vờ cười hoặc một nụ cười gượng khi bạn phải chụp cả tá ảnh ở trường học. Bạn có nhận ra sự khác biệt trong đôi mắt không? Bạn đã cảm thấy mình thành thạo với kiểu cười Duchenne kinh điển chưa? Hãy thử cười mà không nhếch môi. Những người thực sự thành thạo kỹ năng cười bằng mắt có thể bộc lộ niềm hạnh phúc hay niềm vui mà không cử động miệng của họ. Điều này không có nghĩa là bạn phải mím chặt miệng, mà hãy thử giữ miệng ở trạng thái bình thường trong khi bạn đang cười bằng đôi mắt. Kiểu cười này rất phù hợp để dùng khi bạn muốn bộc lộ sự vui mừng thầm kín. Đó là khi bạn không muốn thể hiện quá nhiều bằng cách cười thật tươi mà chỉ đơn giản là bạn muốn chứng tỏ bạn hài lòng với tình huống hiện tại. Bạn cũng có thể cười không dùng miệng khi bạn cần giữ một thái độ dễ chịu trên mặt trong một thời gian dài. Có thể đó là khi bạn đang ở trong một cuộc họp dài và bạn muốn mình trông như đang có một thời gian thoải mái mà không có vẻ giả tạo. Cười bằng mắt có thể khiến bạn trông gần gũi và tích cực.	Hãy tìm hiểu xem nụ cười chân thành của bạn trông như thế nào. Thử cười chỉ bằng đôi mắt.
Nếu bạn định quan hệ hay nói về chuyện quan hệ với bạn gái thì nên chuẩn bị bao cao su trong trường hợp nàng đồng ý. Điều đó không có nghĩa là bạn "xòe" bao cao su cho cô ấy xem và khiến nàng không thoải mái, chỉ là bạn nên chuẩn bị sẵn sàng để luôn chủ động nếu như mọi chuyện suôn sẻ. Nếu cô ấy muốn quan hệ với bạn mà bạn phải chạy ra hiệu thuốc để mua bao cao su thì thật mất hứng. Nếu bạn muốn bạn gái quan hệ với mình thì bạn phải hôn thật giỏi. Nếu bạn đã từng hôn trước đây thì bạn nên biết cách hôn để cô ấy thấy thoải mái. Đừng ngấu nghiến cô ấy ngay khi vừa mới chạm môi. Thay vào đó, thật chậm rãi, nhẹ nhàng miết môi của bạn lên mặt hay tóc của cô ấy. Dừng lại một chút rồi hãy tiếp tục để cô ấy có thể thở và muốn bạn nhiều hơn. Bạn “khó” mà quan hệ hòa hợp nếu chỉ hôn và hôn. Hãy kết hợp thêm vài điều dưới đây để đạt được một quá trình quan hệ tự nhiên hơn. Nếu bạn muốn cô ấy cũng ham muốn bạn thì không nên hành động như một con quái vật, làm quá nhanh mọi thứ. Thay vào đó bạn nên hôn cô ấy vài giây, sau đó ôm sau lưng nàng, đùa nghịch và nói chuyện với nàng. Lặp lại điều này vài lần và chờ cho cô ấy trở nên hoang dại. Tại sao phải phức tạp như vậy? Bởi vì có như thế cô ấy mới cảm thấy bạn thích cô ấy, bạn điều khiển được ham muốn của mình và không dám liều lĩnh sờ soạng khắp người cô ấy – cho dù bạn đang làm điều đó. Điều này sẽ làm cho cô ấy trở thành người đòi hỏi nhiều hơn. Để cô ấy trở nên ham muốn hơn, hãy kết hợp hôn và đụng chạm. Bắt đầu bằng việc chạm nhẹ vào tay cô ấy, luồn tay qua phía sau đầu, sau đó nhẹ nhàng chạm vào áo ngực của nàng hoặc đợi nàng chạm vào bạn. Hãy "dạo chơi" trên cơ thể nàng để khơi dậy những giác quan và ham muốn. Hãy chắc rằng hành động của bạn được đáp lại – nếu bạn chạm vào cô ấy mà cô ấy chỉ nằm im mà không phản ứng gì thì có thể là nàng đang không thoải mái. Phải chắc chắn cô ấy sẵn sàng thì mới nhập cuộc. Nếu cả hai đang ở trên giường và tán gẫu, bạn có thể hỏi liệu cô ấy có muốn quan hệ không. Không cần phải phức tạp hay sến súa – chỉ cần hỏi: "Em có chắc là mình đã sẵn sàng?", và chuẩn bị tinh thần cho mọi câu trả lời. Nếu cô ấy không muốn thì bạn cũng đừng khó chịu. Không nên nói những câu như “Nhưng mà chúng ta yêu nhau cũng lâu rồi”, "Ai cũng làm điều đó", hoặc là “Anh thực sự rất rất thích em mà” - điều mà không làm cô ấy thấy khá hơn. Cố gặng hỏi lý do sẽ làm cô ấy thêm chán nản, khó chịu và không muốn quan hệ với bạn nữa. Nếu cô ấy đổi ý và yêu cầu bạn dừng lại, hãy dừng lại. Tán gẫu để biết cô ấy muốn và không muốn gì. Nên nhớ đừng bao giờ ép cô ấy làm điều mà cô ấy cảm thấy không thoải mái. Học cách phân tích phản ứng của cô ấy, đừng cố gắng khi nàng đã cự tuyệt. Còn rất nhiều cơ hội. Hãy thử lại vào lần khác khi tâm trạng cô ấy đang tốt. Không thể cứ cố giả vờ "cảm xúc là thứ điều khiển tâm trí". Thời điểm thích hợp và nắm bắt cơ hội có thể làm cô ấy dịu lại, quan trọng là bạn phải kiên nhẫn.	Hãy chuẩn bị. Hôn nàng. Dụ dỗ nàng. Nhẹ nhàng chạm vào cô ấy. "Đừng bao giờ" gây áp lực với cô ấy. Tôn trọng mong muốn của cô ấy. Trở thành một nhà nhận định giỏi.
Đó là ứng dụng có chữ "f" màu trắng trên nền xanh dương. Màn hình sẽ hiển thị trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập vào Facebook trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn gõ địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để tiếp tục. Nếu muốn đăng ảnh lên trang cá nhân của mình, bạn sẽ ở lại trang Bảng tin. Để vào trang cá nhân của một người khác, bạn nhập tên của họ vào thanh tìm kiếm hoặc tìm tên trên trang Bảng tin và chạm vào tên cần tìm để truy cập. Trên Android, bạn phải chạm vào khung viết trạng thái (với nội dung "What's on your mind?" (Bạn đang nghĩ gì?)) ở phía trên trang Bảng tin trước khi có thể chọn Photo/Video. Nếu đang ở trang Timeline (Dòng thời gian) của mình, bạn chỉ cần chọn Photo (Ảnh) bên dưới khung viết trạng thái. Nếu định đăng ảnh lên trang cá nhân của người khác, bạn sẽ chọn Share Photo (Chia sẻ ảnh). Chạm vào từng ảnh mà bạn muốn đăng tải để chọn nhiều ảnh một lúc. Thao tác này sẽ tạo một bài viết nháp đính kèm các ảnh của bạn. Bạn có thể thêm nội dung cho bài viết bằng cách gõ vào khung "Say something about this photo" (Hãy nói gì đó về (các) bức ảnh này), hoặc bạn thêm nhiều ảnh hơn bằng cách chạm vào biểu tượng khung cảnh màu xanh lá cây ở bên dưới màn hình và chọn Photo/Video. Để tạo một album mới với các bức ảnh trong bài viết, bạn chạm vào + Album ở đầu trang và chọn Create Album (Tạo Album). Nếu muốn công khai bài viết của mình, bạn chạm vào khung Friends (Bạn bè) hoặc Friends of Friends (Bạn của bạn bè) ngay bên dưới tên mình, rồi chọn Public (Công khai). Thao tác này sẽ tạo bài viết và đăng ảnh đã chọn lên Facebook.	Mở Facebook. Di chuyển đến trang mà bạn muốn đăng ảnh. Chọn Photo trên iPhone hoặc Photo/Video trên Android. Chọn ảnh mà bạn muốn tải. Chạm vào Done (Xong) ở phía trên góc phải màn hình. Chỉnh sửa bài viết. Chọn Post (Đăng) ở phía trên góc phải màn hình.
Nếu bạn đang trải qua khoảng thời gian khó khăn để tìm ra cách thoát khỏi tình trạng hiện tai, thử tập noi gương ai đó đang đối mặt sự đen đủi để xem họ vượt qua chúng như thế nào. Điều này không chỉ mang lại cho bạn viễn cảnh tươi sáng ("Ôi chao, ít nhất thì vấn đề của mình không đến nỗi tồi tệ như vậy"), mà còn truyền thêm động lực giúp bạn trở nên dũng cảm hơn. Tìm kiếm xung quanh một tấm gương tiêu biểu giữa những người mà bạn biết. Nếu được thì bạn thử hỏi xem họ đã can đảm vượt qua hoàn cảnh khó khăn đó như thế nào. Đọc thêm về một số nhân vật lịch sử dũng cảm. Tìm hiểu thêm về câu chuyện của một vài người nổi tiếng trong việc can đảm đối diện với bất hạnh trong cuộc sống, chẳng hạn như Theodore Roosevelt, Harriet Tubman hay Joan of Arc, chiến binh đấu tranh cho tự do, thành phần dám đứng lên chống đối cái ác, vân vân. Dũng cảm đồng nghĩa với việc bạn phải trở nên “cứng rắn” khi va chạm hoàn cảnh khó khăn hoặc kinh hoàng. Mặc dù vậy, ý chí kiên cường đòi hỏi bạn phải cứng rắn và quyết tâm hơn. Để trở nên kiên cường theo đúng nghĩa, bạn cần phải thực hành một số điều sau đây: Sự linh hoạt. Linh hoạt nhận thức là khả năng thích ứng với sự thay đổi của hoàn cảnh. Đó còn là khả năng chống lại thái độ phòng thủ quá mức khi có điều gì sai sót xảy ra, và khả năng tìm cho mình những cách mới để tiếp cận vấn đề hoặc tình hình nào đó. Bạn có thể phát triển tính linh hoạt bằng việc nhận biết tiềm năng học hỏi trong mọi hoàn cảnh, và bằng việc tăng cường lối suy nghĩ thích tò mò khám phá hơn là luôn nơm nớp lo sợ. Dám thử thách bản thân. Để trở nên can đảm trong một hoàn cảnh nào đó, bạn phải trực tiếp đối đầu với nó. Thực ra thì, những người dũng cảm thường xem xét tình hình kỹ lưỡng và xác định xem làm thế nào để tiếp cận nó, hơn là cố gắng chạy trốn hoặc lờ đi vấn đề khó khăn mà họ đang gặp phải. Chia nhỏ tình trạng thành nhiều yếu tố nhỏ hơn khác nhau có thể giúp bạn giải quyết chúng dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể tưởng tượng đến viễn cảnh tốt đẹp nhất có thể xảy ra, hơn là viễn cảnh u tối nào đó. Sự kiên trì. Không phải lúc nào mọi việc cũng trở nên suôn sẻ như ý muốn. Người dũng cảm đều hiểu điều này và chấp nhận lùi lại một bước khi họ vấp ngã. Bạn có thể giúp bản thân trở nên kiên trì hơn bằng cách xác định xem bạn nên thực hiện hành động nào ở mỗi bước đường bạn đang đi. Bạn sẽ dễ dàng đối mặt với trở ngại nếu biết được bước tiếp theo bạn định làm hoàn toàn có thể thực hiện được, hơn là thực hiện nhiệm vụ to lớn và cao cả nào đó. Chúng ta thường mắc kẹt trong lối suy nghĩ vô ích hoặc “bóp méo nhận thức,” từ thời gian này qua thời gian khác. Khi bạn nhận thấy bản thân có lối suy nghĩ tiêu cực về chính bạn hay hoàn cảnh khó khăn nào đó, hãy tự thử thách chính mình để kiểm tra xem bằng chứng nào cho thấy bạn đang có lối suy nghĩ đó, hoặc tự điều chỉnh lại chúng theo hướng tích cực. Khái quát hóa mọi thứ là tình trạng bóp méo nhận thức phổ biến. Chẳng hạn như, lối suy nghĩ, “Mình chỉ là kẻ hèn nhát” được xem như là sự bày tỏ chung về tình trạng bản thân, và điều này hoàn toàn không đúng. Bạn có thể trải qua nỗi sợ hãi, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng biến bạn thành “một người nhát gan.” Tập trung lại vào việc bạn đang cảm thấy gì ở khoảnh khắc nào đó. Ví dụ như: “Mình thấy lo lắng về cuộc hẹn quan trọng vào ngày mai bởi vì mình lo sợ rằng người đó sẽ không thích mình”. Điều này có thể giúp bạn tránh được việc luôn canh cánh trong lòng những niềm tin sai lệch hoặc không chính xác về bản thân. Làm trầm trọng hóa vấn đề cũng là tình trạng bóp méo nhận thức khác có thể là nguyên nhân gây ra phản ứng sợ hãi. Khi bạn quan trọng hóa mọi thứ, có nghĩa là bạn biến sự kiện hoặc kinh nghiệm trở nên không cân xứng cho đến khi chúng vượt ra khỏi tầm kiểm soát. Chẳng hạn như: “Bà chủ đã không thèm nhìn mình khi mình đi ngang qua bà ấy trong hội trường. Có thể bà ấy đang giận mình chăng? Có lẽ mình làm chuyện gì đó sai rồi chăng? Ôi không, bà ấy sẽ đuổi việc mình mất. Mình sẽ thất nghiệp và mất luôn căn nhà”. Đây dĩ nhiên là viễn cảnh tồi tệ nhất nhưng có vẻ là nó khó có khả năng xảy ra. Thử thách lối suy nghĩ trên bằng cách yêu cầu bản thân kiểm tra xem bằng chứng nào cho thấy bạn đang trải qua từng giai đoạn của giả định. Ví dụ như: “Bà chủ đã không thèm nhìn mình khi mình đi ngang qua bà ấy trong hội trường. Có thể bà ấy đang giận mình chăng? Nhưng cũng có thể là bà ấy bị phân tâm bởi mọi thứ xung quanh, và đó là lý do bà ấy không thấy mình. Giả sử như bà ấy đang giận mình, thì điều này cũng không có nghĩa lý gì. Mình sẽ hỏi lại bà ấy. Nếu mọi thứ vẫn ổn và bà ấy không giận dỗi gì mình cả, thì mình sẽ quay lại trách móc bà ấy”. Cầu toàn là thủ phạm đằng sau nhiều nỗi sợ hãi của bạn. Chúng ta thường lo sợ rằng nỗ lực của chúng ra sẽ không mang lại kết quả “hoàn hảo” nếu chúng ta không cố gắng hết mức. Người ta thường có suy nghĩ viễn vông rằng tính cầu toàn chính là tham vọng lành mạnh, hoặc là động cơ để trở nên xuất sắc. Trong thực tế, chủ nghĩa cầu toàn đang kìm hãm chúng ta khỏi việc trải nghiệm sự mất mát hay thất bại – và đó là điều không thể có trong cuộc sống này. Sự cầu toàn có thể là nguyên nhân làm bạn trở nên khắc nghiệt với bản thân. Có nghĩa là đôi khi bạn sẽ nhìn nhận mọi thành quả bạn đạt được như “thất bại” bởi vì chúng không theo chuẩn mực phi thực tế mà bạn đặt ra. Ví dụ như, một cá nhân cầu toàn có thể xem việc đạt được điểm 8 trong bộ môn lịch sử là một “thất bại” bởi vì đây không phải là số điểm hoàn hảo. Tuy nhiên, nếu một sinh viên công bằng vô tư với bản thân thì đối với cô ấy, đây lại là một thành công, bởi vì cô ấy thực sự đã nỗ lực hết sức mình trong lớp. Chỉ cần bạn tập trung vào quá trình bạn đang thực hiện hơn là kết quả cuối cùng sẽ giúp bạn đánh bại được chủ nghĩa cầu toàn. Thuyết cầu toàn thường dẫn đến cảm giác tủi hổ với chính mình bởi vì nó chỉ tập trung vào thiếu sót của bạn. Sẽ rất khó để thể hiện sự can đảm nếu bạn đang cảm thấy hổ thẹn với chính bản thân bạn. Hơn thế nữa, chủ nghĩa cầu toàn thường không đưa bạn đến con đường thành công. Trong thực tế, cá nhân được xem là người cầu toàn thường ít thành công hơn những người trải nghiệm tình trạng thất bại và xem chúng như kinh nghiệm học tập. Sự tự khẳng định ở đây là bao gồm việc sưu tập cụm từ hoặc thần chú nào đó có ý nghĩa với cá nhân bạn. Bạn có thể lặp lại chúng để thể thể hiện lòng tốt và sự tán thưởng đối với bản thân. Mặc dù nghe có vẻ hơi sến sẩm, nhưng việc này thực sự giúp bạn tăng sự tự tin theo thời gian. Chẳng hạn như, bạn có thể nói một vài câu đại loại như “Mình chấp nhận con người thật của mình từ hôm nay” hoặc “Mình đáng được yêu”. Bạn cũng có thể tập trung vào việc tự khẳng định theo phương diện tăng sự dũng cảm. Ví dụ như, bạn có thể nói “Mình có thể can đảm trong hôm nay” hay “Mình mạnh mẽ đủ để đối mặt với bất kỳ khó khăn nào mà mình sẽ gặp phải trong ngày hôm nay”. Nên nhớ là việc tự khẳng định này nên tập trung vào chính bạn. Và điều quan trọng ở đây là bạn không thể quản lý người khác. Chẳng hạn như câu để tự khẳng định bản thân có thể mang lại hữu ích như: “Mình sẽ cố gắng để làm chủ nỗi sợ hãi của chính mình trong ngày hôm nay. Mình không thể làm gì ngoài việc nỗ lực hết sức mình. Mình không thể quản lý việc người khác hành động hoặc phản ứng như thế nào đối với mình”. Diễn đạt sự quả quyết của bạn theo chiều hướng tích cực. Con người thường có xu hướng phản ứng tiêu cực đối với câu phát biểu mang tính tiêu cực, thậm chí ngay cả khi chúng mang hàm ý tích cực. Thay vì nhủ thầm “Mình sẽ không để nỗi sợ hãi lấn át bản thân trong ngày hôm nay,” hãy nói những câu đại loại như “Mình có thể đối mặt với nỗi sợ của bản thân vì mình là một người mạnh mẽ”. Thỉnh thoảng, sẽ tốt hơn nếu bạn xem nỗi sợ hãi là một thứ gì đó tách biệt với chính bạn. Hình dung sự sợ hãi của bạn như một sinh vật cô lập có thể giúp bạn kiểm soát chúng dễ dàng hơn. Ví dụ như, hãy tưởng tượng rằng nỗi sợ của bạn giống như một con rùa bé nhỏ. Mỗi khi con rùa cảm thấy sợ hãi, nó sẽ thụt đầu vào trong mai. Lúc này, nó không thể làm hay thấy bất cứ thứ gì và điều này hiển nhiên không giúp ích được gì rồi. Bạn nên mường tượng “nỗi sợ của bạn như nỗi sợ của chú rùa” và kiểm soát nó bằng trấn an bản thân rằng bạn đang làm những gì trong tầm kiểm soát và không có gì phải lo lắng về những gì bạn không thể làm. Sử dụng hình tượng hài hước hay vui nhộn có thể làm một vài quyền năng của sự sợ hãi biến mất bằng việc làm nó trở nên thú vị đến buồn cười. (Hình như câu thần chú trong truyện Harry Potter có thể giúp mình thì phải? Riddikulus!) Đôi khi, chỉ một từ khích lệ từ bạn bè hoặc người bạn quý mến cũng đủ giúp bạn mỗi khi bạn cảm thấy run sợ. Hãy tạo vòng kết nối với những ai biết cách chấp nhận tổn thương và đang cố gắng để trở nên can đảm, hơn là cá nhân có lối suy nghĩ để bản thân bị chi phối bởi sự sợ hãi. Con người thường dễ bị “lây lan cảm xúc.” Điều đó có nghĩa là, cũng tương tự như việc bạn dễ bị cảm lạnh, thì bạn còn có thể dễ bị “nhiễm” cảm xúc từ người xung quanh. Điều quan trọng ở đây là bạn nên kết thân với ai chấp nhận bản thân họ và có bản tính can đảm. Nếu hầu hết thời gian bạn thường qua lại với cá nhân hay sợ hãi (và thậm chí không làm bất cứ điều gì để chế ngự nỗi sợ đó), thì khả năng cao là bạn sẽ gặp khó khăn hơn trong việc vượt qua nỗi sợ của chính bản thân bạn. Thành công trong một vài lĩnh vực mang tính thử thách có thể giúp bạn nâng cao sự tự tin đối với bản thân. Thậm chí ngay cả khi bạn không hiểu rõ nhiệm vụ bạn đang đảm trách ngay lập tức, hãy xem thử thách này như kinh nghiệm học tập và nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể dành nhiều thời gian có thể để học hỏi thêm. Ví dụ như, bạn có thể đặt mục tiêu học đàn guitar, nấu món ăn Pháp chuyên nghiệp, hoặc được chứng nhận trong bộ môn thể thao lặn dưới nước – và sự hạn chế duy nhất chính là trí tưởng tượng của bạn. Đặt mục tiêu và cố gắng vượt qua thách thức có ý nghĩa đối với cá nhân bạn. Một cách chắc chắn thành công để thử thách sự tự tin của bạn là không ngừng so sánh bản thân với người khác. Đừng lo lắng người khác sẽ nghĩ gì về mục tiêu của bạn; thay vào đó, hãy thực hiện chúng cho riêng bạn. Một lý do mà nhiều người thường vật lộn với việc trở nên dũng cảm là chúng ta thường trốn chạy cảm giác buồn phiền, giận dữ, hoặc nản lòng, để rồi từ đó chúng ra “lờ đi” mọi sự đau đớn mà chúng ta và người khác đang nếm trải. Việc rèn luyện tâm trí để chấp nhận trải nghiệm hiện tại mà không có bất cứ sự chỉ trích nào có thể giúp bạn làm quen với cảm xúc tiêu cực cũng như tích cực. Từ đó, bạn có thể cảm thấy can đảm hơn. Thiền chánh niệm có thể được xem là một phương pháp tuyệt vời để thực hành kỹ năng trên. Bạn có thể tham gia một lớp học thiền nào đó hoặc tự luyện tập. Đại học California tại Los Angeles (UCLA) thường cung cấp rất nhiều file hướng dẫn tập thiền có thể tải về. Đại học California ở San Diego (UCSD) còn giới thiệu nhiều file hướng dẫn về thiền có thể tải về dạng MP3. Chương trình Harvard Pilgrim’s “Mind the Moment” cũng có thể cung cấp cho bạn một khóa học miễn phí và video thực hàng chánh niệm.	Tìm cho mình một tấm gương sáng để học hỏi. Bồi đắp ý chí kiên cường. Thử thách suy nghĩ tiêu cực. Từ chối chủ nghĩa hoàn hảo. Bắt đầu mỗi ngày bằng việc tự khẳng định chính mình. Cách biệt bản thân với sự lo sợ. Tìm đến sự giúp đỡ của bạn bè xung quanh. Nỗ lực hoàn thành nhiệm vụ khó khăn. Thực hành chánh niệm.
Nếu ngôi nhà của bạn lạnh giá vì mất điện thì các lời khuyên trên đây sẽ giúp bạn chống chọi tạm thời. Nhưng nếu máy sưởi trong nhà không hoạt động vì bạn không có đủ tiền sửa chữa, bạn cần bắt đầu mở tài khoản tiết kiệm tiền trong ngân hàng cho khoản chi khẩn cấp này. Hãy lo cho bản thân trước để bạn có thể vượt qua mọi tình huống khẩn cấp khi chúng xảy ra. Đừng để mình bị lạnh cóng. Họ có thể làm việc với bạn để chọn gói thanh toán mà bạn có thể chi trả. Ngoài ra, nếu ở Mỹ, bạn có thể đủ điều kiện nhận hỗ trợ của liên bang (hoặc chính quyền khác) để chi trả hoá đơn.	Nghĩ xem vì sao bạn lại lâm vào tình huống này. Nếu bạn không thể chi trả cho khoản sưởi ấm nhà, hãy liên lạc với một số công ty cung cấp năng lượng.
Bạn có thể muốn ngừng việc tranh cãi với anh chị em của mình hoặc không cắn móng tay nữa; tiếp tục đến nhà thờ đều đặn hằng tuần hoặc duy trì kết quả học tập tốt. Bạn cũng có thể sẽ muốn bắt đầu tham gia công tác tình nguyện ở địa phương, chơi một môn thể thao hoặc tham gia một câu lạc bộ. Hãy viết những mục tiêu này trong thư để xem trong tương lai bạn có thực hiện được chúng không nhé. Hãy nghĩ xem bạn muốn khuyên nhủ bản thân mình trong tương lai điều gì. Những lời khuyên có thể phức tạp hoặc đơn giản, chẳng hạn như “hãy quan tâm mẹ nhiều hơn”, “đầu tư tiền vào chứng khoán”, “đến nhà thờ mỗi tuần”, “đừng lo lắng quá nhiều, mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi”, “hãy chăm chỉ trên giảng đường đại học” hoặc “tiết kiệm tiền để mua chiếc xe hơi thật xịn”. Bạn nên nghĩ đến những vấn đề mà bản thân đang gặp phải ở hiện tại để đưa ra lời khuyên cho mình trong tương lai. Bạn nên đặt ra những câu hỏi để bản thân ở hiện tại biết mình cần làm gì để trở thành mẫu người mong muốn và bản thân trong tương lai biết bạn đã làm được những gì để đạt được mục tiêu đã đề ra. Bạn có thể tự hỏi mình những câu hỏi như: Bạn có yêu thích công việc của mình không? Bạn thường làm gì để thư giãn? Ai là người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn? Mối quan hệ giữa bạn và bố mẹ có tốt không? Họ đối xử với bạn và bạn đối xử với họ thế nào? Nếu có thể thay đổi một điều trong cuộc sống, bạn sẽ thay đổi điều gì?	Viết về những điều bạn muốn dừng lại, tiếp tục và bắt đầu thực hiện. Đưa ra lời khuyên cho bản thân. Đặt câu hỏi cho bản thân.
Việc đó rất quan trọng để giúp bạn luôn nhớ đến mục tiêu nếu bạn muốn uống ít rượu đi. Bạn có thể giúp mình trung thành với mục tiêu bằng cách đặt ra những nguyên tắc để giúp bạn đi đúng hướng bất cứ khi nào bạn tiếp xúc với rượu. Nguyên tắc của mỗi người có thể khác nhau, và bạn phải tìm ra điều phù hợp với mình. Dưới đây là một vài nguyên tắc gợi ý có thể giúp bạn hạn chế uống rượu: Không bao giờ uống rượu trước bữa tiệc hoặc các cuộc gặp mặt Không bao giờ uống quá ngưỡng cho phép do viện nghiên cứu quốc gia về việc lạm dụng rượu đưa ra: Đối với nữ giới: không uống quá 3 ly/ngày, và không bao giờ uống quá 7 ly/tuần. Đối với nam giới: không quá 4 ly/ngày và 14 ly/tuần. Không bao giờ được uống rượu một mình. Trung thành với giới hạn mục tiêu mà mình đã đặt ra (ví dụ “chỉ uống 2 cốc bia vào thứ 7”). Tránh uống rượu với những người hay say rượu hoặc nghiện rượu. Không bao giờ dùng rượu để giảm căng thẳng. Viện nghiên cứu quốc gia về việc lạm dụng rượu đã đưa ra tiêu chuẩn về lượng cồn có trong 1 ly rượu là khoảng 14g. Tuy nhiên, nhiều người không quan tâm đến tiêu chuẩn đó. Nếu bạn không biết 150g rượu là khoảng bao nhiêu thì bạn có thể đo bằng ly uống nước có dung tích cụ thể. Hãy nhớ rằng, mức rượu theo thể tích (ABV) quyết định 1 ly bạn uống là bao nhiêu chứa bao nhiêu cồn. Nếu bạn thường uống những đồ uống có nồng độ cồn như bia (thường có ABV từ 6-9% những cũng có một số loại lên đến 12%) ref>http://www.beeradvocate.com/beer/style/42/</ref> hãy tính xem trong đó chưa bao nhiêu cồn. Một ly có thể được tính như sau: 340g bia hoặc rượu táo (5% ABV) 230-255g rượu mạch nha (7% ABV) 140g rượu vang (12% ABV) 40g (1 ngụm) rượu mạnh Nếu bạn say rất nhanh và cố uống thật nhiều một lúc để tinh thần thoải mái hơn, hoặc nếu như bạn là một kẻ “khát rượu”, uống thật chậm và lâu hơn sẽ giúp bạn đỡ say. Bạn vừa có thể thưởng thức rượu lâu hơn lại vừa có thể uống ít hơn trong các cuộc xã giao. Tùy theo khả năng, bạn có thể cố gắng không uống quá 1 ly rượu trong 1 tiếng (Ví dụ, nam giới thường có tửu lượng cao hơn nữ giới) Dùng ống hút để uống cocktail sẽ giúp bạn uống lâu hơn. Thay vì gọi vài cốc rượu, bạn chỉ nên gọi nửa cốc và uống từng ngụm nhỏ thật chậm. Như vậy sẽ tốt hơn là uống ừng ực hết cốc rượu. Hãy dùng rượu với một chút “đá”. Khi đá lạnh tan ra sẽ làm loãng bớt nồng độ cồn trong rượu. Như vậy bạn vừa có thể uống được lâu hơn vừa có thể bổ sung thêm chút nước. Cơ thể hấp thụ cồn vào trong máu nhanh hơn nhiều so với quá trình trao đổi chất. Vậy nên bạn uống càng nhanh thì lượng cồn tích trong cơ thể bạn càng lâu và chắc rằng cảm giác khó chịu vào sáng hôm sau sẽ làm bạn phải hối hận. Lý do chính khiến bạn cứ uống rượu liên tục là bởi bạn đang đứng bên cạnh chai rượu và chẳng có việc gì khác để làm. Nghĩ xem bạn thích làm gì nếu như không đi quanh quanh hoặc tham gia cùng một hội nào đó? Khiêu vũ, nói chuyện, bơi lội,... có thể giúp bạn bận rộn và quên đi việc uống rượu. Khi bạn đã không còn chú ý đến nó nữa, bạn sẽ uống ít đi rất nhiều. Lập ra kế hoạch tỉ mỉ xem bạn sẽ làm gì khi bạn không thể tìm được việc gì để làm. Ví dụ, nếu bạn không thể tự mình quên đi việc uống rượu, tha thứ cho bản thân và tìm một ai đó để trò chuyện hoặc làm bất cứ một gì đó để có thể quên đi việc uống rượu. Chất cồn là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó sẽ làm bạn mất nước. Cơ thể có thể thải ra gấp 4 lần lượng rượu hoặc đồ uống có cồn bạn đã uống. Uống nước đồng thời cũng giúp bạn tiêu thụ rượu chậm hơn. Bổ sung nước giúp hạn chế những tác động của rượu, làm bạn cảm thấy bớt khó chịu vào sáng hôm sau. Ví dụ, nếu bạn uống 1 ly cocktail có chứa khoảng 50g cồn, hãy suống ít nhất 200g nước trước khi uống tiếp đồ uống có cồn. Cố gắng uống đệm cái gì đó giữa các lần uống rượu. Uống vài ngụm soda hoặc coca cola sẽ giúp bạn uống rượu chậm lại và có gì đó để uống chơi trong lúc không uống rượu. “Đi uống rượu” thực sự là một vấn đề bởi vì lúc đó chính xác là bạn chỉ uống mà thôi. Nhưng nếu như bạn chỉ cho phép bản thân uống rượu trong bữa ăn, có nghĩa là là bạn có thể tận hưởng thời gian đến bar và nhà hàng cùng bạn bè, nhưng quan trọng hơn là bạn có thể giới hạn thời gian uống rượu cùng với bữa ăn. Bạn có thể uống 1 hoặc 2 ly rượu vang khi dùng bữa tối, hoặc uống 1 cốc bia khi ăn BBQ, nhưng hãy dừng lại khi bữa ăn kết thúc. Uống rượu khi đói sẽ khiến bạn khó chịu hơn rất nhiều. Ăn đầy đủ trước hoặc trong khi uống rượu sẽ làm chậm quá trình cơ thể hấp thụ cồn trong rượu, để có thời gian cho quá trình trao đổi chất. Chất béo và tinh bột phức rất tốt cho quá trình này. Sau khi ăn, bạn có thể uống một tách cà phê hoặc một ngụm nước. Đừng tiếp tục uống rượu khi đã ăn xong. Bạn có thể rời đi nếu như nhà hàng đang đông người hoặc bạn sẽ bị người khác ép uống tiếp. Nếu như bạn có một cuộc gặp mặt bạn bè ở quán bar và sợ rằng mình không thể kiểm soát được bản thân, hãy cố gắng làm gì đó để chính bạn không thể uống nhiều hơn nữa. Dùng những cách đó để giúp bản thân phải kiên định với mục tiêu đã đặt ra cho dù đôi khi bạn không còn động lực để tiếp tục. Chỉ mang đủ tiền cho 2 ly rượu và để thẻ thanh toán của bạn ở nhà. Nhìn vào menu và thời gian bạn có để chọn chính xác những gì bạn cần và chỉ mang đủ tiền để trả cho những thứ đó. Uống những loại rượu đắt tiền hơn. Bởi vì những loại rượu đắt tiền chứa ít chất hóa học hơn. Những chất hóa học đó là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó chịu, mệt mỏi. Thêm vào đó, bởi vì những loại rượu đó đắt hơn loại rượu bạn thường uống nên bạn không thể uống nhiều. Không mua rượu về nhà. Nếu bạn thường xuyên uống rượu sau giờ làm và muốn tránh việc cày liên tục 6 chai mỗi tối thì bạn nên ngừng ngay việc mua rượu về nhà. Sẽ rất khó cưỡng lại những chai rượu đang ở trong tủ lạnh vậy nên đừng để rượu trong đó. Dùng những chiếc ly nhỏ hơn. Bạn sẽ rất dễ bị “quá chén” khi dùng ly quá to. Ví dụ, 1 ly rượu vang trên 140g thì được tính là “1 ly.” Bạn thường uống xả láng nếu như ly rượu vang của bạn rộng hoặc khi bạn cầm ly rượu trên tay thay vì đặt nó trên bàn. Nếu bạn chuẩn bị đi gặp bạn bè và có xu hướng muốn uống thêm một chút nữa, hãy nán lại thêm một tiếng và cố gắng uống vào buổi sáng sớm. Việc đặt một khung giờ cố định sẽ giúp bạn hạn chế uống rượu rất hiệu quả. Nếu cuộc hẹn của bạn vào khoảng 9 giờ tối thì nên về nhà trước nửa đêm hoặc muộn nhất là 1 giờ sáng. Bạn nên chọn cho mình một thời điểm nhất định để ra ngoài và tụ tập bạn bè. Đặt ra giới hạn không có nghĩa là bạn nên uống bao nhiêu tùy thích trước khi hết giờ. Hãy nhớ đến mục tiêu của bạn nếu không thì có mục tiêu cũng không thể giúp được bạn. Không nhất thiết là cứ phải có rượu thì mới vui. Thay vì ra ngoài uống rượu với bạn bè, bạn có thể làm việc khác. Nếu bạn lo lắng rằng mình không thể kháng cự lại sức hấp dẫn của quán bar thì hãy cố gắng sắp xếp đi xem phim, nhạc kịch, hoặc làm gì đó thay vì lượn lờ quanh quán bar. Có thể bạn sẽ gặp phải tình huống người ta mời bạn uống rượu mà bạn không hề muốn, hoặc khuyển khích bạn uống rượu đúng hôm bạn đặt ra mục tiêu nói không với rượu. Hãy từ chối một cách thật lịch sự và cương quyết. Dùng ánh mắt khi bạn muốn từ chối một ly rượu. Nó làm cho lời từ chối của bạn có thêm sức mạnh. Hãy trả lời thật ngắn gọn và đơn giản. Đôi lúc mọi người sẽ không thể hiếu hết ý của bạn nếu nói quá dài dòng. Hãy nói thật chắc chắn và đúng trọng tâm, ví dụ như “Không, cảm ơn, tôi không muốn” hoặc “Không, cảm ơn, hôm nay tôi đã hứa là sẽ không uống rượu, nếu uống rượu tôi sẽ vô cùng thất vọng về bản thân mình.”	Đặt ra nguyên tắc uống rượu cho chính mình. Ý thức về việc chỉ uống “1 ly rượu”. Uống chậm lại. Cố gắng kiếm việc để làm. Cố gắng uống bù nước gấp 4 lần lượng rượu đã uống. Chỉ uống khi dùng bữa. Hãy nói rằng bạn thực sự không thể uống thêm được nữa. Đặt khung thời gian cố định cho việc uống rượu. Luôn có phương án khác. Hãy tập nói từ chối.
Phương pháp điều trị sẽ khác nhau tùy vào nguyên nhân gây nhiễm trùng. Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh uống hoặc bôi. Tuy nhiên, nhiều trường hợp bạn chỉ được hướng dẫn ngâm ngón chân vào dung dịch gồm một nửa nước ấm và một nửa xà phòng diệt khuẩn dạng lỏng trong khoảng 15 phút, 3-4 lần mỗi ngày, đồng thời giữ sạch vết thương. Liệu pháp ngâm chân giúp giảm nhiễm trùng và làm mềm da để trị nhiễm trùng. Trường hợp nhiễm nấm móng chân, bác sĩ có thể kê toa thuốc uống trị nấm hoặc thuốc sơn móng trị nấm. Nếu bạn bị nhiễm trùng sâu và nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị tiến hành tiểu phẫu. Đây là một thủ thuật nhanh để dẫn lưu ổ nhiễm trùng, thường được tiến hành trong trường hợp áp-xe. Đầu tiên, bác sĩ có thể làm tê ngón chân bằng thuốc gây tê và dùng dao mổ rạch vào ổ nhiễm trùng để dẫn lưu mủ. Sau đó, tùy vào độ sâu của ổ nhiễm trùng, bác sĩ có thể đặt bấc vào vết thương để giúp dẫn lưu dịch. Sau đó vết thương sẽ được băng lại trong 24-48 tiếng. Sau thời gian này, bạn có thể tháo băng ra để kiểm tra vết thương và băng lại. Bạn cũng có thể được chỉ định uống thuốc kháng sinh. Các trường hợp nhiễm trùng nông (nhiễm trùng bề mặt) ở ngón chân có thể được điều trị bằng một số phương pháp, trong đó bao gồm: Ngâm: Tương tự như trường hợp nhiễm trùng nặng hơn, bác sĩ thường khuyến nghị dùng liệu pháp ngâm ngón chân trong dung dịch gồm ½ nước ấm và ½ xà phòng diệt khuẩn dạng lỏng. Bạn nên ngâm khoảng 15 phút, mỗi ngày một lần. Các loại kem bôi và thuốc mỡ kháng sinh không kê toa để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn: bao gồm Polysporin, Neosporin, Bacitracin hoặc thuốc mỡ kháng sinh Triple Antibiotic. Các loại kem chống nấm không kê toa để điều trị tình trạng nhiễm nấm: bao gồm Lotrimin, Derman, Canesten, hoặc một loại thuốc chống nấm khác.	Tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ khi điều trị nhiễm trùng nhẹ. Điều trị chuyên khoa đối với trường hợp nhiễm trùng nặng. Dùng thuốc để điều trị nhiễm trùng nông.
Đánh thức cơ thể với tối thiểu 2-3 bài tập buổi sáng. Đi bộ, chạy bộ một quãng ngắn hoặc làm vài động tác giãn duỗi cơ bản. Các bài tập vận động sẽ tăng thân nhiệt và giải phóng các hoóc môn và endorphin trong cơ thể, từ đó giúp tăng mức năng lượng. Thực hiện bài tập giãn thân trên. Nằm ngửa, hai tay giang ra hai bên, lòng bàn tay ngửa lên. Co hai đầu gối lên ngực và xoay người sang phải. Đầu gối này đặt trên đầu gối kia, hông bên này ở trên hông bên kia. Quay đầu sang trái. Cố gắng giữ hai vai chạm sàn. Quạt bàn tay trái 180 độ theo hình vòng cung qua ngực để chạm vào lòng bàn tay phải. Đầu xoay theo tay. Từ từ quay lại tư thế cũ. Lặp lại động tác 10 lần, sau đó đổi sang bên kia. Thực hiện bài tập crunch. Nằm ngửa, hai đầu gối gập lại, hai bàn chân đặt sát trên sàn. Hai lòng bàn tay ép lên sàn ở gần hai bên hông. Siết các cơ bụng và nhấc cả hai vai lên khỏi mặt sàn. Giữ tư thế gập bụng và hít thở đủ một hơi, sau đó hạ người xuống. Lặp lại động tác 10-15 lần. Nhớ hít thở đủ một hơi trong khi giữ tư thế gập bụng. Thực hiện bài tập squat cơ bản. Đứng hai chân giang rộng bằng vai, mũi bàn chân hướng về trước. Duỗi hai tay trước mặt, hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Đặt trọng tâm lên hai gót chân, đồng thời hạ người xuống về phía sau như thể đang ngồi xuống ghế. Đảm bảo đầu gối không nhô ra vượt quá mũi bàn chân. Giữ tư thế squat trong tròn một hơi thở, sau đó quay trở về tư thể đứng. Lặp lại động tác trong 5-10 hơi thở. Sau khi tắm vòi sen như thường lệ, bạn có thể dùng một mẹo nhanh để đánh thức cơ thể. Vặn vòi nước thật lạnh trong 30 giây, tiếp theo là nước thật nóng 30 giây, sau đó quay lại nước thật lạnh 30 giây. 90 giây thay đổi nhiệt độ nước vòi sen có thể giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho ngày mới. Tránh xa thực phẩm có hàm lượng cao carbohydrate như mì hoặc bánh mì, vì loại thực phẩm này buộc cơ thể phải mất thời gian để tiêu hóa và gây buồn ngủ. Bạn cũng nên tránh các thức ăn chứa đường nhân tạo như bánh kẹo hoặc nước ngọt, vì chúng có thể khiến đường huyết tăng vọt, tiếp theo là tình trạng mệt mỏi vì “say” đường và tụt năng lượng. Thay vào đó, bạn hãy chọn các thực phẩm làm tăng mức đường huyết và cung cấp năng lượng trong ngày. Một nắm hạt hạnh nhân là món ăn nhẹ có thể giúp bạn tỉnh táo với hàm lượng cao vitamin E và magiê. Hạt hạnh nhân còn chứa nhiều protein để bạn có thêm năng lượng trong cả ngày. Sữa chua Hy Lạp giàu protein nhưng ít lactose và carbohydrates hơn các loại sữa chua thông thường. Nó sẽ giúp bạn no bụng mà không khiến bạn lờ đờ hoặc mệt mỏi. Bỏng ngô cũng là một món ăn nhẹ rất tốt trong văn phòng với hàm lượng cao carbohydrates và ít calo, đặc biệt là loại không có nhiều bơ. Chọn món salad gồm các loại rau xanh như bó xôi hoặc cải xoăn để tăng lượng sắt trong cơ thể. Nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và cải thiện khả năng tập trung. Một cốc cà phê có thể chống mệt mỏi và giúp bạn tỉnh táo hơn. Cứ cách 4 tiếng bạn hãy thử uống một cốc cà phê để khỏi buồn ngủ. Bạn cũng có thể nạp caffeine từ các nguồn khác, chẳng hạn như sô cô la đen. Sô cô la càng đen thì càng ít đường và càng nhiều khả năng tăng mức năng lượng. Bạn nên nhấm nháp từng mẩu sô cô la nhỏ không thêm đường trong cả ngày để giữ cơ thể tỉnh táo và nhanh nhẹn. Tìm nơi yên tĩnh cho giấc một giấc ngủ ngắn không quá 30 phút nhưng hiệu quả. Như vậy bạn sẽ tránh được tình trạng mệt mỏi sau khi ngủ, tức là cảm giác loạng choạng và mất phương hướng sau giấc ngủ ngày lâu hơn 30 phút. Giấc ngủ ngắn hơn 30 phút cũng sẽ không làm xáo trộn nếp ngủ và bạn vẫn có thể ngủ ngon vào ban đêm. Đặt báo thức sau 30 phút để giấc ngủ ngắn không biến thành ngủ nướng đến một tiếng đồng hồ.	Thực hiện các bài tập đánh thức cơ thể. Tắm vòi sen đánh thức cơ thể. Ăn các thức ăn tăng cường năng lượng. Uống cà phê suốt ngày. Chợp mắt 10-30 phút.
"dang-shin-upsshi motsal-ah-yo." Đây là cách nói trang trọng thể hiện rằng bạn rất muốn có người nghe trong cuộc đời mình. Cách nói câu này là đang-shin-óp-si mốt sa-la-yô. Khi dịch tương đối sát nghĩa, câu này có thể được hiểu là "Anh không thể sống thiếu em." Bằng chữ cái Hangul, câu này sẽ được viết là 당신없이 못 살아요. Một cách tự nhiên hơn để nói câu này là "nuh-upsshi motsarah," hoặc 너없이 못살아. " Sử dụng câu này để nói rằng anh ấy hay cô ấy là độc nhất vô nhị. Câu này được nói là no bắc-kê ọp-so. Bản dịch thô của câu này sẽ là: "Không có ai như em cả." Để viết câu này bằng chữ cái Hangul, hãy viết: 너밖에 없어. Một cách trang trọng hơn để thể hiện cảm nghĩ tương tự sẽ là "dang-shin-bak-eh upss-uh-yo," or 당신밖에 없어요. " Câu nói đơn giản này sẽ khiến người kia biết rằng bạn muốn xây dựng mối quan hệ tình cảm với anh ấy hoặc cô ấy. Cách nói câu này là ga-chi ít-gô-síp-po. Khi dịch một cách tương đối sát nghĩa, câu này được hiểu là là "Anh muốn ở bên em." Câu này được viết bằng chữ cái Hangul như sau: 같이 있고 싶어. Để câu nói này trang trọng hơn, hãy nói: "gatchi itgo shipuhyo," hoặc 같이 있고 싶어요. " Đây là câu hỏi chuẩn cần sử dụng khi bạn muốn hẹn hò thường xuyên với ai đó. Cách nói câu này là na-rang sa-quy-lế. Dịch một cách sát nghĩa, câu này là "Em có muốn hẹn hò với anh không?" Viết câu này bằng chữ Hangul như sau: 나랑 사귈래? Nếu bạn muốn hỏi câu này một cách trang trọng hơn, hãy nói "juh-rang sa-gweel-lae-yo?" hoặc 저랑 사귈래요? " Nếu mối quan hệ đã đủ nghiêm túc và bạn muốn "ngỏ lời", đây chính là câu mà bạn cần hỏi. Cách nói câu này là na-rang kyol-hôn he ju-lế. Câu này được dịch thô là: "Em muốn lấy anh không?" Viết câu trên bằng chữ cái Hangul như sau: 나랑 결혼해 줄래? Một cách trang trọng hơn để ngỏ lời là "jeo-rang gyul-hon-hae joo-lae-yo?" hoặc 저랑 결혼해 줄래요?	Khẳng định như sau: Hãy để một người đặc biệt biết rằng "nuh-bak-eh upss-uh. Nói một cách chắc chắn rằng "gatchi itgo shipuh. Rủ ai đó hẹn hò cùng mình bằng câu "na-rang sa-gweel-lae? Cầu hôn bằng câu "na-rang gyul-hon-hae joo-lae?
Thỉnh thoảng cắt sửa dáng cho bụi hồng khi chúng mọc vượt ra ngoài để kích thích cho cây dồn năng lượng mọc ra các chồi mới đẹp mắt. Chỉ cần để ý một chút, bạn sẽ có được mùa hoa nở rộ hơn trước khi bước vào mùa có ngày ngắn hơn. Tránh cắt tỉa nhiều trong tiết trời nóng của mùa hè. Bụi hoa hồng của bạn đã chịu stress vì cái nóng trong mùa hè, do đó cây sẽ yếu hơn khi bị mất đi quá nhiều cành khoẻ mạnh. Bất cứ bộ phận nào của cây có các dấu hiệu bệnh cần phải được xử lý ngay để ngăn ngừa bệnh lây lan. Tương tự, những cành gỗ già và giòn cũng tạo điều kiện cho sâu bọ, nấm mốc và vi khuẩn tấn công cây và cần được cắt bỏ càng sớm càng tốt. Trong suốt mùa sinh trưởng của cây, mục đích chính của việc cắt tỉa là giữ cho cây khoẻ mạnh và phát triển. Bạn có thể làm điều này bằng cách loại bỏ các bộ phận không khoẻ mạnh của cây có thể gây ra vấn đề nếu không xử lý. Bạn nên cắt bỏ các bông hoa đã tàn hoặc rụng để lấy chỗ cho hoa mới đơm bông. Cắt cành hoa đến gần sát chùm 5 lá chét bên dưới cụm hoa. Bạn sẽ thấy một đợt hoa mới sẽ xuất hiện thay chỗ cho những bông đã cắt chỉ trong vài tuần. Thông thường, bạn sẽ cắt cành cây bên dưới bông hoa một đoạn khoảng 15-20 cm. Khi thời tiết cực nóng, bạn chỉ nên cắt đi cụm lá đầu tiên thay vì cắt một đoạn cành dài. Ngắt hoa tàn là bước cần thiết để giúp cho bụi hoa hồng khoẻ mạnh và đẹp mắt hơn. Nếu có vài chồi cây mọc nhanh vượt cao hơn các chồi xung quanh, bạn hãy cắt bớt phần mọc dài hơn để các cành cây có độ cao đồng đều. Lặp lại thao tác này ở mọi mặt của cây. Nếu không được cắt bớt, cây sẽ mọc lấn ra xung quanh và bắt đầu tua tủa. Ngoài hướng mọc lên cao, các cành mới còn vươn ra ngoài và mọc bên dưới cây vào mùa xuân và hè. Những chồi cây mọc thấp "khẳng khiu" này cần phải được cắt ngắn.	Bấm tỉa cây trong suốt mùa tăng trưởng. Loại bỏ những cành gỗ bệnh và bị hư hại. Ngắt bỏ các bông hoa chết hoặc đã tàn để kéo dài mùa hoa nở. Cố gắng duy trì hình dáng đồng đều của cây.
Quan trọng là bạn phải thực hiện thói quen này mỗi ngày, vì nhờ đó làn da bạn sẽ được dưỡng ẩm và làm sạch. Thực hiện các bước này vào buổi sáng để khởi đầu một ngày mới với gương mặt sạch và tươi mát, sau đó lặp lại lần nữa vào buổi tối. Những người có da nhạy cảm hoặc da khô chỉ nên thực hiện mỗi ngày một lần, vì việc rửa mặt quá nhiều sẽ khiến cho da còn khô hơn và dễ bị kích ứng hơn. Nếu có làn da khô, bạn hãy thử thực hiện các bước này vào buổi sáng, đồng thời tẩy trang và dưỡng ẩm cho da mặt vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nhớ rằng tẩy tế bào chết cũng là một bước không kém quan trọng. Bạn có thể dùng sản phẩm tẩy tế bào chết enzyme hoặc có hạt hai hoặc ba lần mỗi tuần đối với da thường hoặc da dầu, một hoặc hai lần với da khô hoặc da nhạy cảm. Mua loại sữa rửa mặt nhẹ dịu để rửa mặt mỗi ngày. Bắt đầu bằng cách rửa mặt với nước ấm để làm sạch bụi bẩn trên da, sau đó dùng sữa rửa mặt để loại bỏ dầu và làm sạch da. Cho sữa rửa mặt lên đầu các ngón tay, nhẹ nhàng xoa lên mặt và cổ với động tác xoay tròn và xoa dần vào giữa mặt, sau đó rửa lại bằng nước ấm và dùng khăn thấm khô. Đảm bảo dùng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn. Khi mua sữa rửa mặt, bạn nên để ý đến các thông tin trên chai có nêu loại da nào thích hợp với sản phẩm. Bạn cũng có thể dùng các loại sữa rửa mặt tự nhiên ít gây kích ứng cho da. Sữa rửa mặt dạng kem có khả năng dưỡng ẩm tốt hơn, vì vậy bạn sẽ có cảm giác tươi mát trên mặt và có thể đem lại hiệu quả hơn nếu bạn có làn da khô. Tuy nhiên, bạn cũng có thể sử dụng sữa rửa mặt dạng gel nếu da của bạn có nhiều dầu hơn hoặc khi muốn tẩy trang. Luôn luôn tẩy trang trước khi đi ngủ, cho dù bạn vẫn thường rửa mặt vào buổi sáng. Lớp mỹ phẩm trang điểm để trên da cả đêm khi ngủ sẽ khiến da mặt của bạn có cảm giác nhờn hơn vào buổi sáng và có thể làm tắc các lỗ chân lông. Bạn cũng có thể dùng nước tẩy trang hoặc khăn ướt để rửa nhanh mỹ phẩm trên mắt và mặt. Rót toner lên miếng bông gòn hoặc nhúng bông vào toner và thoa lên vùng chữ T và các vùng da cần thiết khác. Nếu da của bạn thuộc loại da dầu thì toner là sản phẩm tuyệt vời để xử lý các vùng da này. Nếu có da khô hoặc nhạy cảm, bạn cần cẩn thận khi dùng toner để da khỏi bị khô hơn và luôn thử trước lên một phần da nhỏ để xem nó tác động lên da như thế nào. Một số loại toner có thể mạnh hơn các loại khác, vì vậy bạn cần đọc nhãn chai và tìm hiểu xem loại toner nào là thích hợp nhất cho da khô hoặc da nhạy cảm. Sau khi rửa mặt, bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm để da mặt được ẩm và khỏe mạnh. Các sản phẩm dưỡng ẩm có nhiều loại, vì vậy bạn sẽ tìm được loại phù hợp cho da của bạn. Thậm chí nếu da của bạn thuộc loại dầu, bạn vẫn nên dưỡng ẩm cho da – chỉ có điều là cần mua loại nhẹ hơn và đặc biệt dành cho da dầu. Dùng sản phẩm dưỡng ẩm có chỉ số chống nắng SPF cũng là ý hay để phòng tránh thương tổn do ánh nắng mặt trời. Da bên dưới mắt là vùng da mỏng nhất và thường thiếu độ ẩm. Bạn nên chấm một lượng nhỏ kem dưỡng mắt cỡ bằng hạt đậu bên dưới mắt, xung quanh xương hốc mắt và để cho kem ngấm vào da. Kem dưỡng mắt cũng giúp ích cho người có quầng thâm dưới mắt, các nếp nhăn hoặc sưng bọng mắt.	Tìm hiểu về các bước rửa mặt, cân bằng da, dưỡng ẩm và tạo thành thói quen hàng ngày. Rửa mặt. Sử dụng nước cân bằng da (toner). Dưỡng ẩm cho da. Sử dụng kem dưỡng mắt.
Cảm lạnh do virus, còn được gọi là nhiễm trùng đường hô hấp, là nguyên nhân phổ biến của ốm sốt khi mang thai. Hầu hết chúng ta đều bị cảm lạnh theo mùa ở một số thời điểm nào đó trong cuộc đời nhưng với hệ miễn dịch suy yếu khi mang thai, nguy cơ bị cảm lạnh sẽ cao hơn. Triệu chứng thường là sốt nhẹ (37.8 độ C hoặc cao hơn), lạnh, chảy nước mũi, đau họng, đau cơ, và ho. Không giống như nhiễm khuẩn, sốt virus không thể điều trị bằng kháng sinh và chỉ thường khỏi sau khi hệ miễn dịch đẩy lùi được virus. Uống nhiều chất lỏng và cố gắng thử các phương pháp điều trị thông thường tại nhà trước tiên để giảm sốt và giúp bản thân cảm thấy thoải mái hơn. Nếu bạn không cảm thấy khá hơn trong vòng 3-4 ngày hoặc nếu các triệu chứng tiến triển xấu đi, hãy gọi ngay cho bác sĩ. Tương tự như cảm lạnh thông thường, cúm là một dạng ốm do virus gây ra các triệu chứng ở đường hô hấp. Tuy nhiên, các triệu chứng này có xu hướng nghiêm trọng hơn so với cảm lạnh. Triệu chứng của cúm bao gồm cảm thấy lạnh, sốt (từ 37.8 độ trở lên), mệt mỏi, đau đầu, chảy nước mũi, ho, đau cơ, nôn mửa và buồn nôn. Nếu bạn cho rằng mình đã bị cúm trong thai kỳ, bạn cần tìm đến trợ giúp y tế ngay lập tức. Không có phương pháp điều trị cụ thể nào cho bệnh cúm bên cạnh việc điều trị các triệu chứng của nó. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc chống virus để giảm thời gian của cơn sốt và giảm nguy cơ bị biến chứng. Nhiều phụ nữ có thai không cần phải điều trị bằng Tamiflu hay amantadine nếu họ được chẩn đoán bị nhiễm cúm vì một số dạng cúm dễ gây nguy hiểm đến tính mạng phụ nữ có thai hơn so với người bình thường. Ở nhà và nghỉ ngơi cũng như uống thật nhiều chất lỏng. Làm theo các bước ở phần một để giảm sốt và giúp bản thân cảm thấy thoải mái hơn. Một nguyên nhân có thể gây sốt khi mang thai (và khác nữa) là UTI, một loại lây nhiễm do vi khuẩn ảnh hưởng đến đường tiết niệu (niệu đạo, niệu quản, thận, và bàng quang). UTI xảy ra khi vi khuẩn xâm nhập đường tiết niệu và gây nhiễm trùng. Các triệu chứng của UTI là sốt, mót tiểu, cảm thấy rát khi đi tiểu, nước tiểu có màu đục hay nâu đỏ, và bị đau khung xương chậu. UTI có thể được điều trị hiệu quả với một số loại kháng sinh nhất định, và quan trọng là bạn vẫn cần liên lạc với bác sĩ nếu có bất cứ triệu chứng nào của bệnh. Bạn cũng có thể thử uống nước quả việt quất mặc dù chưa có chứng minh khoa nào nào cho thấy nó có tác dụng trong việc điều trị UTI. Nếu không được chữa trị, bạn có thể có nguy cơ biến chứng (nhiễm trùng thận) hoặc nguy hiểm đến thai nhi, như sinh thiếu cân, sinh non, nhiễm trùng máu, suy hô hấp hoặc tử vong. Nếu cơn sốt của bạn đi kèm nôn mửa hay ỉa chảy, bạn có thể đã bị cúm dạ dày (viêm dạ dày ruột) thường do virus gây ra. Các triệu chứng của cúm dạ dày bao gồm sốt, ỉa chảy, đau quặn bụng, buồn nôn, nôn mửa, đau cơ, và đau đầu. Không có biện pháp điều trị cho bệnh cúm dạ dày do virus nhưng may mắn là đa số trường hợp đều có thể tự khỏi. Hãy uống nhiều chất lỏng để tránh bị mất nước và thực hành các bước để giảm sốt. Nếu bạn không thể làm giảm tình trạng mất nước sau 24 giờ, bị mất nước, có máu khi nôn, hoặc nếu cơn sốt cao trên 38.3 độ C, hãy nhờ trợ giúp y tế ngay lập tức. Biến chứng chủ yếu của chứng cúm dạ dày là mất nước. Nếu bạn bị mất nước nghiêm trọng, bạn có thể bị co thắt hoặc thậm chí sinh non. Vì vậy, bạn cần liên lạc với bác sĩ hoặc đến bệnh viện nếu bạn bị ỉa chảy nghiêm trọng và nôn ói, hay không thể giữ được nước trong cơ thể. Phụ nữ mang thai có hệ miễn dịch kém sẽ có nguy cơ cao bị nhiễm khuẩn listeria. Loại nhiễm khuẩn này có thể lây truyền từ động vật, thức ăn, hoặc đất bị nhiễm khuẩn. Các triệu chứng bao gồm sốt, cảm thấy lạnh, rùng mình, đau cơ, ỉa chảy, và mệt mỏi. Khuẩn listeria có thể rất nguy hiểm với thai nhi và người mẹ. Nếu không chữa trị có thể gây sảy thai, thai chết lưu và sinh non. Nếu bạn nghi ngờ mình nhiễm vi khuẩn listeria, hãy liên lạc với bác sĩ ngay lập tức để được điều trị kháng sinh.	Xác định bạn có các triệu chứng cảm lạnh thông thường không. Nhận biết các triệu chứng của bệnh cúm. Nhận biết triệu chứng của nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI). Nhận biết dấu hiệu của virus dạ dày. Nhận biết triệu chứng của nhiễm khuẩn listeria.
Văn bản: Để sao chép văn bản, chạm vào màn hình và kéo điểm kiểm soát qua phần văn bản muốn sao chép cho tới khi toàn bộ đoạn văn bản được tô đậm thì thả tay ra. Bạn có thể nhấn và thả từng từ đơn để sao chép một cách tự động. Ảnh: Giữ lì tấm ảnh cho tới khi xuất hiện trình đơn. Văn bản sẽ được sao chép vào Clipboard (bảng nhớ tạm) trên thiết bị. Nếu bạn cần chèn vào ứng dụng khác với ứng dụng vừa sao chép, hãy khởi động ứng dụng đó. Văn bản hoặc ảnh sẽ được chèn vào vị trí đặt trỏ chuột trong tài liệu và trường tương ứng.	Chọn nội dung muốn sao chép: Chọn Copy. Giữ lì trên tài liệu hoặc trường cần chèn văn bản hoặc ảnh. Nhấn vào Paste.
Nàng Vệ nữ của ái tình này ưa thích sự an toàn. Nàng sẽ không để cho bất cứ ai dễ dàng đến gần mình, vì vậy bạn phải kiên nhẫn. Nàng sẽ không bị mê hoặc chỉ vì một ánh mắt gợi tình và một ly rượu cay nồng. Để có được người phụ nữ này, bạn sẽ phải tốn nhiều thời gian. Nàng hoàn toàn xứng đáng với điều đó! Đừng lo về việc tiến quá sâu vào vùng bạn bè. Đây là một phần bắt buộc trong hành trình chinh phục nàng. Bạn cần phải xây dựng một nền tảng về lòng tin trước khi chạm được vào nàng. Chẳng lẽ bạn muốn người phụ nữ của mình không như vậy sao? {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-01Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Đây là cách để bạn tránh khỏi vùng bạn bè! Hãy thể hiện tình cảm với Kim Ngưu một cách lịch thiệp. Tặng nàng những bó hoa. Viết cho nàng một lá thư. Hôn lên má nàng khi chào tạm biệt. Khiến nàng luôn nghĩ đến bạn. Đem đến mọi thứ nàng cần nhưng hãy để nàng khao khát hơn nữa. Bạn có nhớ những gì ông bà ta thường nói không? Bắt đầu ghi lại nhé. Hãy chỉn chu khi đem hoa đến tặng nàng. Phụ nữ Kim Ngưu yêu những thứ đẹp đẽ. Bạn hãy tìm hiểu xem nàng thích gì và gửi quà cho nàng kèm một lời nhắn ý nhị. Hãy thu hút nàng bằng sự chín chắn, bằng ví tiền và thành ý của bạn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Phải nói rằng vị nữ thần này có chút vấn đề với lòng tin. Nàng muốn đối phương biết rằng nàng tuyệt vời như thế nào và nói với nàng điều đó! Vì thế, bạn hãy khen ngợi và tán dương nàng – chỉ cần đảm bảo đó là những lời chân thành! Kim Ngưu sẽ mở lòng với bạn nhanh hơn nếu nàng biết mình có địa vị đặc biệt nhường nào trong lòng bạn. Tránh thái độ tiêu cực. Hẳn bạn cũng biết là có một số cung thích “làm cao” hoặc chơi trò mèo vờn chuột? Kim Ngưu thì không. Nàng thích thái độ thẳng thắn và bày tỏ tình cảm rõ ràng hơn là chơi trò đấu trí. Tuyệt đối đừng đối xử với nàng bằng thái độ kẻ cả để khiến nàng cảm thấy yếu đuối và phải khẩn nài bạn. Bạn sẽ nhanh chóng bị tống ra khỏi cửa vì hành động đó. Phụ nữ Kim Ngưu có một cá tính mạnh mẽ – nàng là người chắc chắn, đáng tin cậy và giữ nguyên tắc. Nếu biết rằng mình sẽ đến muộn, bạn cần báo cho nàng biết càng sớm càng tốt. Hãy cư xử đàng hoàng, có lẽ Kim Ngưu sẽ tha cho bạn. Và khi bạn đã hứa thì hãy giữ lời. Nếu đã hứa làm gì đó cho nàng, bạn nhất định phải làm. Nếu đã nói rằng bạn sẽ giúp một người bạn của nàng, bạn cũng phải thực hiện. Hãy giữ lời ngay cả khi bạn nói ra điều gì đó mà nàng có thể nghe được. Kim Ngưu cực kỳ trung thành với bạn bè và người thân của nàng – phản bội lòng tin của họ cũng là phản bội lòng tin của nàng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg\/v4-760px-Seduce-a-Taurus-Woman-Step-04Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}	Hãy kiên nhẫn. Tán tỉnh nàng. Giúp nàng yên tâm. Đừng vô tâm.
Đây là vấn đề riêng tư, do đó chia sẻ chuyện riêng tư với người mà bạn chưa hiểu rõ sẽ không phù hợp. Các chàng trai trong giai đoạn này vẫn chưa đủ trưởng thành, và nếu điều đó khiến chàng xấu hổ, bối rối hoặc không thoải mái, chàng sẽ không biết nên phản ứng lại như thế nào. Nếu đã hẹn hò được một thời gian và bạn cảm thấy mình hiểu anh ấy khá rõ, bạn có thể muốn đề cập vấn đề này một cách tự nhiên. Không nhất thiết phải quan trọng hóa việc đó bởi vì đây cũng không phải là vấn đề gì quá to tát! Nhớ lại xem chàng đã phản ứng như thế nào với những khoảnh khắc bối rối trong quá khứ. Anh ấy tỏ ra hoảng loạn, khiến bạn xấu hổ, hoặc nói cho tất cả bạn bè của anh ta biết? Nếu đúng như vậy, bạn nên từ bỏ ý định đó. Liệu điều này có ảnh hưởng gì tới mối quan hệ của hai bạn hay không? Có phải những cơn đau bụng khiến bạn mất hứng thú đi chơi với chàng? Bạn cảm thấy tâm trạng không vui và dễ cáu kỉnh với anh ấy? Nếu đúng như vậy, sẽ là ý kiến hay nếu nói cho chàng để chàng biết được rằng không có gì phải giấu giếm cả. Nếu điều này không thực sự ảnh hưởng tới tình cảm của cả hai thì việc nói cho chàng biết hay không là tùy ở bạn. Nếu bạn muốn giữ cho riêng mình, điều này cũng hoàn toàn bình thường. Trong trường hợp bạn muốn tiết lộ cho chàng biết ngay từ đầu, hãy mạnh dạn thực hiện điều đó. Có thể anh ấy sẽ không biết bạn đang nói về vấn đề gì và sự hiểu nhầm có thể khiến mọi thứ trở nên khó xử. Nếu quyết định nói cho chàng biết, bạn nên sử dụng từ ngữ rõ ràng nhưng cũng chắc chắn rằng chàng biết bạn đang tâm sự về vấn đề cá nhân. Nói những câu như "Em biết em hành xử hơi khó hiểu trong tuần này. Thực sự là em đang có kinh nguyệt và đôi khi điều đó khiến em hơi nhạy cảm. Em chỉ muốn cho anh biết chuyện gì đang xảy ra với em thôi. Em thực sự biết ơn nếu anh không nói chuyện này cho bất kỳ ai." Đối với các chàng trai, kinh nguyệt có thể khó hiểu và hơi ghê sợ. Chàng có thể đỏ mặt và nói "Ồ. Ừ. Vậy hả" và không bao giờ đề cập đến vấn đề đó thêm lần nữa. Tuy nhiên, sẽ chẳng có gì thú vị nếu chàng lấy bạn ra làm trò cười và nói những lời nhạo báng, nhưng bạn không nên tự rước buồn bã vào mình. Đây là vấn đề của chàng tức là chàng hành động như đứa trẻ chưa lớn. Bạn không có vấn đề gì cả hoặc không có gì ghê tởm về ngày đèn đỏ. Sự thật thì điều đó có nghĩa là bạn rất khỏe mạnh và bình thường. Bạn có thể khéo léo đề nghị đưa cho chàng một số thông tin quan trọng về chu kỳ kinh nguyệt và nói rằng tất cả phụ nữ trên hành tinh đều phải trải qua giai đoạn này—kể cả ngôi sao ca nhạc nóng bỏng hoặc nữ MC mà cả hai đều thần tượng. Nếu anh ấy thực sự bất lịch sự, đừng ngần ngại giảng giải bằng lời cho anh ấy hiểu. Nói cho chàng biết rằng trải qua giai đoạn hành kinh có nghĩa bạn là phụ nữ, và bạn không chắc liệu có thể tiếp tục hẹn hò với một chàng trai chưa trưởng thành như thế này hay không. Hoặc hãy nói với chàng rằng bạn thực sự không có kinh nguyệt, và đó chỉ là cái cớ để không phải làm chuyện ấy với chàng.	Cân nhắc xem hai bạn hẹn hò được bao lâu. Suy nghĩ xem tại sao bạn muốn nói cho anh ấy biết. Tránh dùng cách nói gián tiếp để ám chỉ chu kỳ kinh nguyệt của bạn như "tuần dâu rụng," "ngày đèn đỏ," "tới tháng," hoặc bất kỳ cách nói tránh nào. Đừng cảm thấy bị tổn thương nếu anh ấy trốn tránh cuộc trò chuyện.
Tương tự như trong cuộc sống hằng ngày, bước đầu tiên để tán tỉnh là vượt qua nỗi sợ hãi của bản thân và tấn công ngay lập tức! Gửi cho người đó một thông điệp ngắn để hỏi thăm về một ngày của họ, hỏi thăm về công việc hoặc trường học, hoặc chỉ đơn giản là để nói "Xin chào!". Phần khó khăn nhất trong quá trình tán tỉnh là vượt qua sự do dự ban đầu, vì vậy, nếu bạn gặp khó khăn trong vấn đề này, hãy nhắc nhở bản thân rằng cho dù mọi chuyện có tồi tệ đến đâu, nó cũng sẽ ít căng thẳng hơn là đối mặt trực tiếp với người đó. Không có lý do gì khiến bạn phải lo lắng khi bàn đến việc tán tỉnh qua IM (instant messaging) - nếu người mà bạn muốn trò chuyện không muốn nói chuyện với bạn, họ có quyền không trả lời tin nhắn của bạn, và bạn cũng sẽ khó có thể phân biệt được điều này bởi vì từ góc nhìn của bạn, họ có thể chỉ đang không sử dụng máy tính. Điều này cũng có nghĩa là, nếu bạn không biết rõ một người nào đó, bạn có thể viện cớ để bắt đầu một cuộc trò chuyện để tránh sự lúng túng. Yêu cầu giúp đỡ với vấn đề liên quan đến học tập luôn là một cách tuyệt vời để bắt đầu, cũng như đưa ra câu hỏi về một điều ấn tượng nào đó mà đối phương sở hữu. Ví dụ, nếu người đó sử dụng tên đăng nhập liên quan đến một ban nhạc, bạn có thể nói rằng: "Chà, tên hay nhỉ. Bạn có đến xem buổi biểu diễn của họ trong lần vừa rồi không?". Sau lời chào hỏi và trao đổi về những điều vui vẻ, bạn có thể sẽ muốn tìm hiểu thêm về người đó (cũng giống như trong cuộc sống ngoài đời thật). Ví dụ, bạn có thể hỏi thăm về công việc hoặc việc học tập của người đó, về sở thích của họ, hoặc về chuyến du lịch gần đây. Thay vì chỉ đưa ra câu hỏi, bạn cũng có thể trình bày nhận xét của mình về các chủ đề này. Khi đối phương trả lời, hãy thêm vào lời bình luận của bạn hoặc đặt ra câu hỏi có liên quan đến chúng và bắt đầu từ đó! Không nên quá tò mò về cuộc sống cá nhân của họ - bạn nên giữ cho cuộc trò chuyện diễn ra nhẹ nhàng, vui vẻ, và tập trung vào chủ đề vui tươi. Không nên tập trung quá nhiều vào việc tán gẫu. Một hoặc hai phút tán gẫu sẽ khá tuyệt vời để phá tan bầu không khí ngại ngùng, nhưng quá nhiều sẽ có thể gây nhàm chán. Ví dụ, sau khi đã cởi mở hỏi thăm về sự quan tâm của đối phương về ban nhạc có liên quan đến tên đăng nhập của họ, bạn hoàn toàn có thể đưa ra câu hỏi cho họ để tìm hiểu những điều họ thích và không thích trong lĩnh vực âm nhạc. Bạn thậm chí cũng có thể đưa ra ý kiến và lời đề nghị của chính mình. Ví dụ, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như: "Nếu bạn thích ban nhạc đó, bạn có thể sẽ muốn nghe thử ban nhạc Manic Albatross - họ cũng tương tự như The Beatles, chỉ có điều là mạnh mẽ hơn. Bạn thích nhóm nhạc có phong cách như thế nào?". Bất kỳ ai cũng thích óc hài hước. Marilyn Monroe đã từng nói rằng, "Nếu bạn có thể làm cho một người phụ nữ cười, bạn có thể khiến cô ấy làm mọi thứ" (đừng quá lo lắng, các quý cô - câu nói này cũng tương tự đối với đàn ông!). Hãy tinh nghịch và thậm chí châm biếm đôi chút khi bạn đáp lại câu nói của đối phương. Ví dụ, nếu cô ấy/anh ấy hỏi bạn rằng bạn định làm gì, thay vì nói rằng "tìm người để tán tỉnh trên Facebook", bạn có thể sử dụng câu trả lời châm biếm đôi chút chẳng hạn như "viết một quyển tiểu thuyết" hoặc "đang nhấn chìm sự đau khổ của chính mình". Câu trả lời này sẽ có thể trở thành điểm xuất phát tự nhiên của một cuộc trò chuyện về sở thích, chẳng hạn như việc viết lách mà bạn đang thực hiện và về chai rượu bourbon ngon tuyệt mà ngày hôm qua bạn đã được thưởng thức. Lấy cuộc trò chuyện của chúng tôi làm ví dụ, bạn có thể thêm vào một hoặc hai câu chuyện cười khi tán gẫu về âm nhạc. Ví dụ, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như "Tôi không biết tại sao dạo gần đây, mỗi bài nhạc phát trên đài phát thanh đều có chút âm hưởng của Texas Flynn. Không lẽ trong quá trình cai nghiện anh ấy vẫn có thời gian thu âm?" Khi bạn đã thiết lập một mối quan hệ tốt với người mà bạn trò chuyện, trêu đùa một chút để tăng cường mức độ của cuộc trò chuyện sẽ là một ý kiến hay. Trong quá trình này, bạn cần phải duy trì bầu không khí vui tươi để cuộc trò chuyện diễn ra một cách nhẹ nhàng. Quy tắc chung là bạn càng biết rõ về người đó bao nhiêu, bạn càng có thể trêu chọc họ "dữ dội" hơn bấy nhiêu. Trêu đùa một cách phù hợp. Tất nhiên, bạn sẽ muốn tránh các chủ đề đau lòng liên quan đến cuộc sống cá nhân, nghề nghiệp, nguyện vọng, v.v, của người đó. Ranh giới giữa việc trở thành một người tán tỉnh và một kẻ tồi rất mong manh, vì vậy, khi bạn nghi ngờ về điều này, hãy cẩn thận. Sẽ khá dễ dàng để bạn viện một lý do khác trong tương lai, nhưng sẽ khó để bạn có thể tìm cách xoay chuyển tình hình một khi bạn đã gây tổn thương đến cảm xúc của một người nào đó. Sử dụng ví dụ trên, bạn có thể dễ dàng hủy hoại cuộc trò chuyện về ban nhạc mà đối phương thích bằng câu nói chẳng hạn như "Trời ạ, đừng nói là họ chứ? Hahaha". Tuy nhiên, nếu bạn nói rằng "Họ chỉ là những kẻ giả mạo và người hâm mộ của họ cũng là những kẻ tồi tệ nhất", bằng cách này, bạn sẽ ít tỏ thái độ đe dọa hơn. Một trong những điều tiện lợi khi sử dụng emoticon để tán tỉnh thông qua dịch vụ IM so với dịch vụ hoàn toàn dựa trên văn bản chẳng hạn như email đó là bạn có thể sử dụng emoticon để diễn đạt rõ ràng ý định của bạn trong các từ ngữ mà bạn sử dụng. Nếu bạn đang tán tỉnh, bạn sẽ muốn thêm vào nhiều biểu tượng nháy mắt (;)) và "thè lưỡi" (:p) mà hầu hết toàn bộ dịch vụ IM đều có sẵn. Kèm theo tán tỉnh, sử dụng các loại emoticon này để trêu ghẹo sẽ khiến cho ý định của bạn trở nên rõ ràng hơn, và dễ chịu hơn. Một lời cảnh báo dành cho bạn - không nên sử dụng quá nhiều emoticon. Trong suốt cuộc trò chuyện, bạn chỉ nên thỉnh thoảng chèn thêm chúng để khiến hành động tán tỉnh của bạn trở nên ngọt ngào hơn và giúp ý định mơ hồ chứa đựng trong câu nói của bạn trở nên rõ ràng hơn một chút. Nếu bạn thường xuyên sử dụng emoticon, bạn sẽ khiến đối phương nghĩ rằng bạn trẻ con hoặc khá khó chịu. Nếu đối phương phản ứng khá tốt trước những câu chuyện cười và lời trêu đùa của bạn, bạn có thể sẽ muốn mọi chuyện trở nên thân mật hơn. Bạn chỉ nên thực hiện điều này một cách nhẹ nhàng - không nên biến lời trêu ghẹo vui vẻ trở thành một lời trêu ghẹo nóng bỏng quá nhanh. Thay vào đó, hãy sử dụng lời ám chỉ tinh tế. Hãy nói bóng gió chứ đừng nói thẳng thừng. Đây là hành động của sự "uyển chuyển" và nó là một kỹ năng có giá trị mà nhiều người trên thế giới ảo cũng như thế giới thật không ngừng tìm kiếm. Đưa ra lời bình luận khôi hài. Bất kỳ một dạng tán tỉnh hoặc quyến rũ nào cũng ẩn chứa một mức độ ngây ngô cụ thể. Hiểu rõ sự ngây ngô này có thể giúp ích được cho bạn khá nhiều trong việc khiến bạn trở nên thực tế hơn và ít quái dị hơn. Lấy câu chuyện về ban nhạc ở trên làm ví dụ, nếu đối phương nói rằng cô ấy/anh ấy nghĩ rằng một bài hát cụ thể nào đó khá quyến rũ, hãy giả vờ và thêm lửa vào cuộc trò chuyện đôi chút. Đáp trả đối phương bằng câu nói gây sốc chẳng hạn như "Đàng hoàng một chút đi!" hoặc bằng sự ngạc nhiên nhăn nhở ví dụ như "Ồ, vậy đó hảaaa? ;)". Tán tỉnh với người khác ở bất kỳ nơi nào có nghĩa là bạn sẽ phải đối phó với nguy cơ bị từ chối. Thế giới ảo, nơi chứa đựng sự giao tiếp rẻ tiền và vô cảm, nguy cơ này hoàn toàn có thật. Nếu người mà bạn đang tán tỉnh không tỏ vẻ chấp nhận, hãy ngừng lại và thoát khỏi cuộc trò chuyện một cách duyên dáng. Ví dụ, bạn có thể nói rằng bạn cần phải làm một việc gì đó (bài tập về nhà hoặc nhiệm vụ liên quan đến công việc sẽ là lời viện cớ khá tốt) hoặc rằng bạn cần phải đi ngủ. Lý do mà bạn sử dụng để ngừng cuộc trò chuyện này là gì cũng không quan trọng - điều thật sự quan trọng đó chính là bạn tôn trọng mong muốn của đối phương và tránh đặt bản thân vào tình huống xấu hổ không cần thiết. Lấy câu chuyện về ban nhạc ở trên làm ví dụ, nếu bạn nhắc đến một bài hát cụ thể nào đó và đối phương nói rằng đó là bài hát yêu thích của NGƯỜI YÊU của họ, bạn có thể sẽ muốn dừng cuộc tán tỉnh này một cách lịch sự. Bạn có thể đơn giản thực hiện điều này bằng cách đánh vào câu "À, tôi phải đi rồi. Nói chuyện với bạn sau nhé!". Một nguyên tắc khá hay đối với việc tán tỉnh trực tuyến và trong cuộc sống hằng ngày đó là kết thúc cuộc gặp gỡ bằng cách khiến cho đối phương muốn được trò chuyện nhiều hơn với bạn. Trong thế giới của sự tán tỉnh bằng IM, điều này có nghĩa là bạn nên đưa ra thông điệp tạm biệt trước khi cuộc trò chuyện bắt đầu trở nên nhàm chán. Bằng cách này, người mà bạn tán chuyện sẽ chỉ lưu lại kỷ niệm vui vẻ, tích cực của cuộc trò chuyện - không phải là ký ức về tình trạng lúng túng khi phải tìm kiếm chủ đề để tiếp tục cuộc trò chuyện. Nếu đối phương phản hồi tích cực với lời tán tỉnh của bạn, hãy hình thành một kiểu sign-off (thoát khỏi chương trình chat) một cách thú vị để chắc chắn rằng đối phương sẽ luôn nhớ về bạn. Bạn có thể sử dụng emoticon. Ví dụ, gửi cho đối phương câu "Chúc ngủ ngon" nghe có vẻ khá tẻ nhạt và không hứa hẹn được điều gì, "Chúc ngủ ngon ;)" có thể mang ý nghĩa tinh tế rằng bạn sẽ nghĩ về họ (và ngược lại).	Bắt đầu cuộc trò chuyện một cách bình thường. Tán gẫu. Chọc cười. Trêu đùa một cách tinh nghịch. Sử dụng biểu tượng cảm xúc (emoticon) táo bạo. Nếu bạn nhận được sự hồi đáp khá tốt đẹp từ phía đối phương, bạn có thể thêm "lửa" cho cuộc trò chuyện! Nếu đối phương đáp lại bạn bằng thái độ không hài lòng, hãy ngừng lại. Hãy là người kết thúc cuộc trò chuyện.
Tổ chức tiệc sinh nhật bất ngờ là cách cổ điển để tạo ngạc nhiên cho người mà bạn yêu quý. Bạn cũng có thể rủ những người khác cùng tham gia. Nhờ người này làm một chiếc bánh sinh nhật thật dễ thương, người kia làm thiệp chúc mừng, và những người khác đảm nhiệm phần trang trí. Nhớ cân nhắc những thứ người ấy thích. Trang trí buổi tiệc theo những sở thích của nhân vật chính. Đảm bảo bánh sinh nhật có hương vị yêu thích của người đó và buổi tiệc phải có những thức uống hoặc món ăn vặt mà họ thích. Bạn hãy đem đến cho người thân yêu của mình một ngày đầy ắp niềm vui. Nghĩ xem anh ấy/cô ấy thích làm gì, thích ăn ở đâu và thích đi đâu. Lên lịch trình và đưa cho người ấy xem những dự định của bạn. Hoặc bạn có thể đưa họ đi từ bất ngờ này đến bất ngờ kia và để cho họ phỏng đoán khi bạn chuyển sang sự kiện khác. Đưa chàng/nàng đến quán ăn quen thuộc để ăn sáng, chuẩn bị hộp thức ăn trưa đem đến công viên chơi và dẫn họ đến nhà hàng yêu thích ăn tối. Dành buổi sáng đi bộ ngắm cảnh, buổi chiều chơi mini golf hay chơi bắn súng sơn, buổi tối đi xem phim. Cho phép trí tưởng tượng bay xa và lấp đầy ngày sinh nhật của người mà bạn quý mến bằng những hoạt động mà họ yêu thích. Nếu ngày sinh nhật của người ấy không thuận lợi để thực hiện điều này, bạn có thể tổ chức vào ngày cuối tuần trước hoặc sau ngày đó. Bạn cũng có thể làm cho những ngày cuối tuần hoặc cả tuần vui vẻ mà không chỉ là một ngày! Tổ chức ăn mừng sinh nhật trong 12 ngày. Trong 12 ngày trước ngày sinh nhật thực sự, bạn hãy gửi cho cô ấy/anh ấy một lời nhắn, tấm thiệp, lá thư, thanh kẹo, thậm chí một hoạt động mà người ấy yêu thích. Rải đều những sự kiện vui vẻ ra nhiều ngày thay vì chỉ dồn vào một ngày. Bạn hãy tạo bất ngờ cho người đặc biệt của mình bằng một hộp trang trí theo chủ đề, trong đó đựng mọi thứ dành cho một buổi tối tuyệt vời. Nếu hai người không sống cùng nhau, bạn hãy gửi đến người kia chiếc hộp đựng những thứ mà bạn muốn tận tay trao cho họ, kèm thêm vài câu chuyện vui riêng giữa hai người. Bạn có thể tạo chiếc hộp thích hợp với người đó, chẳng hạn như chủ đề lãng mạn dành cho người yêu, chủ đề trò chơi cho bạn thân, hay chủ đề công chúa cho con gái của bạn. Thử làm một chiếc hộp chủ đề phim ảnh với gói bỏng ngô, kẹo, nước ngọt, chăn và một bộ phim mà bạn yêu thích. Chiếc hộp lãng mạn có thể gồm dầu mát-xa, áo choàng tắm, nến thơm, xà phòng tạo bọt cho bồn tắm, sản phẩm tẩy da chết, kem dưỡng da, lời nhắn yêu thương và sô cô la. Với hộp chủ đề sinh nhật, bạn hãy cho vào đó bánh sinh nhật Oreo, kẹo bông và bánh cupcake. Trang trí chiếc hộp bằng những lời chúc mừng sinh nhật và hình dán. Tố chức một buổi cắm trại tại công viên, điểm cuối của con đường đi bộ hoặc trên cánh đồng. Trang trí nơi đó với những quả bong bóng và đèn lồng, nhưng chỉ nên trang trí ít thôi vì bạn đang ở ngoài trời. Trải một chiếc chăn và chuẩn bị một giỏ đầy các thức ăn yêu thích của người ấy. Một cách khác để bạn tạo bất ngờ cho người thân yêu của mình là đi bộ ngắm cảnh, đi dạo hoặc chỉ đơn giản là một vòng đạp xe vui vẻ. Dẫn người đó đến nơi bạn đã chuẩn bị cắm trại, và giữ bí mật cho đến khi bạn bất ngờ “tìm thấy” chiếc chăn, giỏ đồ ăn và những quả bóng. Có thể người thân yêu của bạn thường mong ước được đi công viên giải trí hoặc đi biển. Sắp xếp sao cho người đó có thể nghỉ làm (hoặc nghỉ học nếu là trẻ nhỏ) hoặc vào cuối tuần thì tốt. Đón người đó vào sáng sớm và khiến họ ngạc nhiên khi đến nơi. Nếu cả hai có thời gian, bạn hãy tận dụng ngày cuối tuần để làm việc này. Bạn có thể lên kế hoạch cho chuyến đi cuối tuần với người mà bạn yêu quý, nhưng nhớ giữ bí mật về nơi đến. Bạn cũng có thể giả vờ như đi cùng họ đến một nơi nào đó (chẳng hạn như đến cửa hàng thực phẩm hay ngân hàng), và sau đó khiến họ bất ngờ. Thay vì một buổi tiệc bất ngờ, bạn hãy đưa người đặc biệt của mình ra ngoài ăn tối và sắp xếp cho bạn bè và gia đình chờ hai bạn ở đó, hoặc mời bạn bè và gia đình đến nhà bạn ăn tối. Đây là một bất ngờ đơn giản nhưng rất đáng yêu dành cho một cô bé/cậu bé. Bạn có thể đề nghị khách đến nhà đem theo quà tặng, các món ăn vặt hoặc những lời chúc mừng sinh nhật. Bạn cũng có thể tổ chức một bữa tiệc tối với những món ăn mọi người đem đến cho bữa tiệc sinh nhật của cô bé/cậu bé. Bạn hãy gây ngạc nhiên với chiếc xe limousine để chở người mà bạn yêu quý đi cả ngày. Dùng xe đưa người ấy đi làm/đi học và từ trường hoặc nơi làm về nhà. Đem lại niềm vui cho người thân yêu bằng cách cho họ thể hiện phong cách, và bạn cũng sẽ vui vì điều đó. Khi dùng xe limousine đến đón người đó từ trường/nơi làm việc về nhà, bạn hãy mời bạn bè và gia đình lên xe, chuẩn bị sẵn sàng đi ăn tối hoặc tham gia các hoạt động vui nhộn.	Lên kế hoạch cho một buổi tiệc bất ngờ. Lên lịch cho một ngày lý thú. Làm một chiếc hộp sinh nhật. Khiến người ấy ngạc nhiên bằng một buổi cắm trại. Đưa người ấy đến nơi mà họ luôn muốn đến. Tổ chức một bữa ăn tối bất ngờ. Thuê xe limousine.
Một số người không thích được đụng chạm như người khác. Tiếp xúc thân thể với người bạn thích là điều quan trọng vì nó cho anh ấy biết bạn thích ngồi gần họ. Ở đây bạn cần phải tinh tế: bạn không nên bám chặt anh ấy và xâm nhập vào không gian riêng tư của họ. Ôm chào anh ấy mỗi khi gặp. Nhẹ nhàng chạm cánh tay hay đụng đầu gối bạn vào đầu gối anh ấy. Cạ vai vào vai anh ấy khi bạn muốn họ giải thích bài toán mà cả hai được giao về nhà làm. Bài vở ở trường là cách tốt nhất để tạo mối gắn kết với nhau, đó là cái cớ hoàn hảo. Khi anh ấy kể chuyện vui hay ghẹo bạn (theo cách tán tỉnh), nhẹ nhàng đánh vào vai anh ấy. Ngôn ngữ cơ thể cho anh ấy biết bạn thật sự thích được họ chú ý. Nếu bạn đủ can đảm thì để bàn tay bò từ cánh tay lên vai anh ấy, hoặc chơi trò khều bàn chân dưới bàn, bạn cũng có thể ngồi vào bàn của anh ấy trước khi giờ học bắt đầu. Bạn cũng nên hôn gió anh ấy theo cách vui nhộn. Làm nhột cũng là cách tán tỉnh tuyệt vời. Vì nhiều bạn trai không thích bị làm nhột nên tốt hơn bạn hãy đóng vai làm người được làm nhột. Nhắc đến chuyện dễ bị nhột và để lộ những điểm dễ bị làm nhột ra ngoài. Tốt nhất bạn nên bắt đầu với một điểm như lòng bàn chân, rồi từ từ tiến lên mạng sườn và hai bên eo. Chơi đùa với tóc anh ấy. Đừng làm quá trớn, nếu không nhìn rất kỳ hoặc anh ấy sẽ tránh xa bạn. Con trai ở lứa tuổi này rất dễ bị bạn bè tác động, vì vậy nếu bạn có thể kết thân với bạn bè anh ấy thì anh ấy sẽ nhận ra bạn cũng là người "dễ chơi". Nếu là thành viên trong một nhóm bạn chung thì hai người có thể đi chơi thường xuyên hơn mà không thấy ngại. Tránh trở thành "một trong các chiến hữu" vì con trai không hẹn hò với bạn thân. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với bạn bè anh ấy thì cũng không sao. Đừng tránh mặt hoặc bỏ đi khi bạn thấy họ đang đến. Sử dụng anh em của bạn. Nếu anh hoặc em của hai bạn ở cùng độ tuổi, bạn sẽ tự động có chuyện để nói. Nếu em của anh ấy là bạn của em bạn thì càng tốt, bạn hãy đề nghị cả hai cùng dẫn theo em mình đến buổi chiếu phim hay công viên giải trí.	Phá vỡ rào cản đụng chạm nhưng luôn nhớ tôn trọng không gian riêng tư của họ. Tiếp cận bạn bè anh ấy.
Một dấu hôn, được xem như "vết cắn yêu " hay "sự đánh dấu chủ quyền" là một vết bầm gây ra trong quá trình âu yếm do môi người này tác động lên da của người kia. Về bản chất chính là máu bầm tụ lại dưới da nên nó thường có màu đỏ đậm. Dần dần vết bầm sẽ chuyển sang màu tím hoặc màu nâu khi nó bắt đầu lành. Bởi vì chúng là kết quả của sự đam mê. Dấu vết này thường được tạo ra một cách ngẫu hứng trong lúc cao trào. Để lại những vết bầm nhỏ này cũng là cách cho cả thế giới biết người đó thuộc về bạn Những vết cắn yêu khá nhạy cảm và nó không phù hợp xuất hiện khi đi học, đi làm hoặc đến thăm người lớn. Một số người không thích cảm giác xấu hổ khi bị phát hiện hay phải biện luận lý do để che đậy vì vậy bạn nên nói chuyện thẳng thắn để biết suy nghĩ của đối phương về vấn đề này. Thêm vào đó, những vết máu tụ ở nơi dễ nhìn thấy có thể gây nên cảm giác về sự đau đớn và khiêu khích đối với một số tội phạm. Bạn nên cẩn thận!	Hiểu dấu hôn là gì. Tại sao chúng ta muốn để lại dấu hôn trên cơ thể người khác? Luôn xin phép trước.
Phương pháp này sẽ giúp bạn thêm danh bạ Outlook.com (tên gọi khác là Hotmail.com hay Live.com) vào iPhone. Tùy chọn này có biểu tượng màu xám với chìa khóa trắng bên trong. Bạn sẽ tìm thấy ở giữa trình đơn. Danh sách các loại tài khoản sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần cuối. Nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại và nhấn Next (Tiếp theo), nhập mật khẩu rồi nhấn vào Sign in (Đăng nhập). Vuốt công tắc “Contacts” (Danh bạ) sang vị trí {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, sau đó tiếp tục tương tự với thông tin khác mà bạn cũng muốn đồng bộ. Danh bạ Outlook sẽ bắt đầu đồng bộ với iPhone.	Mở ứng dụng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) thường nằm trên màn hình home. Cuộn xuống và nhấn vào Accounts & Passwords (Mật khẩu & tài khoản). Nhấn vào Add Account (Thêm tài khoản). Nhấn vào Outlook.com. Đăng nhập tài khoản Outlook. Nhấn vào Yes để cho phép iPhone truy cập dữ liệu Outlook của bạn. Chọn mục cần đồng bộ. Nhấn vào Save (Lưu) ở góc trên bên phải màn hình.
Sử dụng cáp sạc Android để kết nối với cổng USB trên máy tính. Nếu Mac không có cổng USB, bạn cần mua bộ chuyển đổi USB-C sang USB-3.0. Nếu Android yêu cầu chọn kiểu kết nối, hãy chọn Media device (MTP) trên màn hình trước khi tiếp tục. Vì Androids không tự đồng bộ với máy tính Mac, bạn cần tải chương trình chính thức để giúp Android kết nối với Mac. Truy cập địa chỉ http://www.android.com/filetransfer/. Đây là địa chỉ mở trang tải về. Đây là nút màu xanh lá ở giữa trang. Đây là thao tác tải tập tin cài đặt Android File Transfer về máy. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn có thể phải xác nhận tải về hoặc chọn vị trí lưu trữ trước khi bắt đầu. Bạn nhấp đúp chuột vào tập tin DMG, xác minh tập tin trong System Preferences (MacOS Sierra và cao hơn), sau đó nhấp chuột và kéo biểu tượng Android File Transfer vào lối tắt "Applications" (Ứng dụng). Đây là biểu tượng khuôn mặt màu xanh trên khay hệ thống của Mac. Nhấp chuột vào thư mục lưu trữ nhạc ở bên trá cửa sổ Finder. Bạn có thể nhấp đúp chuột vào thư mục bổ sung ở cửa sổ chính Finder để điều hướng tới vị trí lưu nhạc. Nhấp và kéo trỏ chuột bao quanh phần nội dung để đánh dấu, hoặc giữ phím ⌘ Command và nhấp chọn từng bài. Tùy chọn này nằm ở góc trên cùng bên trái màn hình Mac. Trình đơn thả xuống sẽ xuất hiện. Bạn có thể tìm thấy tùy chọn này ở ngay đầu trình đơn Edit. Đây là thao tác sao chép nhạc đã được chọn. Sau khi thao tác, bạn sẽ thấy các thư mục Android trong đó có thư mục "Music" được liệt kê trong cửa sổ Android File Transfer. Thư mục sẽ ở giữa cửa sổ Android File Transfer. Đây là thao tác mở thư mục "Music". Bạn có thể tìm tùy chọn Paste Items ở ngay đầu trình đơn Edit. Đây là thao tác sao chép nhạc vào thiết bị Android. Sau khi hoàn tất quá trình, bạn có thể rút điện thoại ra khỏi máy tính theo cách an toàn và bắt đầu nghe nhạc. Quá trình này có thể kéo dài một lúc.	Kết nối Android với Mac. Mở trình duyệt web trên Mac. Mở trang Android File Transfer. Nhấp chuột vào nút DOWNLOAD NOW (Tải ngay bây giờ). Cài đặt Android File Transfer. Mở Finder. Truy cập thư mục lưu trữ nhạc. Chọn bài hát muốn thêm. Nhấp chuột vào Edit (Chỉnh sửa). Nhấp chuột vào Copy (Sao chép). Mở Android File Transfer. Nhấp đúp chuột vào thư mục "Music". Nhấp chuột vào nút Edit, sau đó nhấp chuột vào Paste Items (Dán nội dung).
Husky là nghệ sĩ đào tẩu trong thế giới loài chó. Bạn sẽ cần trang bị căn nhà của mình, làm mọi điều có thể để chó khó xổng ra ngoài. Để nuôi một chú husky, ít nhiều bạn cần cẩn trọng, không mất cảnh giác. Bạn cũng cần dựng hàng rào cao ít nhất 1,8 mét và khó đào xuống đất. Gia cố chân hàng rào bằng bê tông hoặc lưới thép là cách thức hiệu quả. Do bản tính năng động, cún husky cần được cho vận động RẤT NHIỀU. Husky được nuôi như chó lao động, do đó chúng sẽ dễ chán khi không có nhiệm vụ. Để giữ cún husky vui vẻ, bạn cần đảm bảo cún được vận động mạnh từ 30 đến 60 phút mỗi ngày. Husky là giống chó tuyệt vời cho việc chạy bộ, khi chúng đã lớn hơn một chút. Chúng thích chạy nhảy, vui chơi và rượt đuổi các thứ. Husky có nhiều năng lượng và rất mau chán. Nếu bạn không để chúng vận động đủ, husky sẽ buồn chán, liên tục tru lên và phá tung căn nhà của bạn. Husky có bản tính thân thiện. Nhưng cũng như những chú chó khác, cún husky cần được giao lưu để phát triển cảm giác thoải mái với con người và các loài động vật khác. Đảm bảo đưa cún thăm thú xung quanh khi còn bé và giới thiệu cún với nhiều người cũng như các chú chó khác. Nếu cún của bạn có vẻ lo lắng hay e dè con người hoặc những chú chó khác, đưa chúng tới lớp huấn luyện và giao lưu dành cho chó có thể là ý tưởng hay. Những lớp học này sẽ giúp chó của bạn học cách tương tác với con người cũng như các chú chó khác. Việc cho cún giao lưu khi còn nhỏ sẽ tạo ra ảnh hưởng lớn tới tính cách cún về sau. Những hành vi không mong muốn như cắn, sủa, và "chiếm hữu" thường là hậu quả của việc thiếu giao lưu.	Trang bị nhà và sân vườn để hạn chế chó chạy mất. Cho cún vận động nhiều. Giới thiệu cún với mọi người cũng như các loài vật nuôi khác.
Ao cảnh thường có nhiều tầng để có thể làm thác nước và có chỗ để máy bơm. Nếu bạn dùng thiết bị điện, bạn cần phải đào ao ở gần nhà để có nguồn điện. Dùng xẻng đào theo kích thước và chiều sâu mong muốn. Nếu định dùng máy bơm, bạn nên đào thêm một hố sâu khoảng 25 cm ở giữa lòng ao. Làm tầng thứ hai cho các loài cây thủy sinh bằng cách đào một tầng nông hơn theo chu vi của ao. Bạn có thể sử dụng khuôn ao đúc sẵn có bán tại cửa hàng chuyên dụng cụ làm vườn. Kiểu khuôn này thường có hình hạt đậu và có nhiều tầng. Nếu bạn quyết định sử dụng khuôn, hãy điều chỉnh hố đào cho phù hợp. Lớp lót đầu tiên là cát, phủ kín tất cả các vết nứt. Tiếp theo, lót ao bằng một lớp vật liệu phân hủy sinh học như giấy báo hoặc vải bao bố. Cuối cùng là một tấm vật liệu chống thấm. Lớp lót cuối cùng phải phủ lên toàn bộ lòng ao và bờ ao. Nếu dùng máy bơm, bạn phải đặt máy bơm ở tầng giữa sâu nhất và ống bơm phải dài qua mặt ao. Bạn có thể lắp máy lọc hoặc máy hớt bọt. Liên hệ với nhà sản xuất thiết bị để được hướng dẫn chi tiết cách lắp đặt. Không đặt bơm trực tiếp lên nền đất vì máy bơm có thể sẽ vướng vào đất hoặc rác rơi xuống ao vì máy bơm nằm ở phần sâu nhất của ao. Hãy đặt máy bơm lên trên một cái xô hoặc chậu trồng cây cao ít nhất 8,62 cm. Cắt lớp lót ao sao cho chỉ thừa ra 12 cm ở bờ ao. Đào một rãnh nhỏ ở dưới lớp lót, chùm lớp lót lên và đặt đá phẳng, nặng lên trên. Bạn có thể dùng đá lấy từ sông để làm bờ ao. Đảm bảo rằng đá được đặt vào trong rãnh sâu khoảng 10 cm, sao cho cao xấp xỉ bằng mặt ao khi đầy nước. Nếu đá to và nặng, bạn không cần dùng vữa. Nhưng nếu đó là đá nhẹ và nhỏ, bạn nên dùng vữa cố định đá để tránh đá bị bung ra khi có người đứng lên. Nếu lắp đặt thiết bị tạo thác nước, bạn nên chèn đá xung quanh. Sáng tạo: bạn có thể tạo hình với những viên đá, hoặc sử dụng đá với nhiều hình dáng, kích cỡ, màu sắc để làm điểm nhấn cho khu vườn. Dùng đường ống bơm nước vào ao cho đến khi nước đầy đến bờ nhưng chưa tràn ra ngoài. Thử máy bơm và các thiết bị mà bạn đã lắp đặt để đảm bảo chúng vận hành tốt. Trồng hoa súng, lau sậy và cây thủy sinh khác trong ao. Mỗi loại cây có yêu cầu riêng, vì vậy hãy đảm bảo môi trường mà bạn tạo ra phù hợp với loài cây bạn muốn trồng. Ví dụ, một vài loại cây không phù hợp với dòng nước chuyển động, vì vậy bạn không nên trồng chúng ở ngay chỗ có thác nước. Tới cửa hàng cá cảnh gần nhà và mua một vài chú cá vàng để thả vào ao. Tìm hiểu xem cá vàng phù hợp với loài cây nào nhất. Không thả quá nhiều cá vì chúng có thể gây hại cho cây thủy sinh. Nếu đảm bảo được sự cân bằng giữa cây thủy sinh và cá, bạn không cần dùng máy lọc. Nếu có quá nhiều cá, có thể bạn sẽ phải xem xét lắp máy lọc để xử lý chất thải mà chúng tạo ra. Cá chép Koi khác cá vàng, và chúng đòi hỏi phải có một loại ao đặc biệt. Hãy tham khảo bài viết về cách làm ao cho cá chép Koi để có thông tin chi tiết.	Đào ao. Lót ao. Lắp bơm và thiết bị khác. Làm bờ. Bơm nước. Làm vườn thủy sinh. Thả cá vàng.
Bạn nên trải một chiếc khăn lớn tại vị trí sắp cho mèo uống thuốc. Bạn có thể bọc mèo trong khăn để giữ yên và tránh làm bạn bị trầy xước trong trường hợp mèo cào do chống cự. Khăn tắm cỡ lớn là thích hợp nhất. Trải khăn rộng hết cỡ. Vị trí cho mèo uống thuốc nên thật thoải mái và thuận tiện, ví dụ như bàn hoặc kệ bếp. Bạn nên làm theo hướng dẫn trên chai thuốc hoặc của bác sĩ thú y để chuẩn bị thuốc đúng cách. Trong nhiều trường hợp, bạn cần lắc thuốc nước trước mỗi lần cho mèo uống. Nếu cho mèo uống thuốc trực tiếp từ chai, bạn nên đặt chai thuốc trên mặt phẳng, gần với vị trí cho mèo uống thuốc (ví dụ như khăn) để tiện lấy thuốc khi cần. Nếu thuốc được đưa vào miệng thông qua ống nhỏ hoặc ống bơm, bạn nên hút thuốc vào ống theo liều lượng được quy định. Bạn nên làm theo hướng dẫn và đong thuốc cẩn thận. Đặt ống nhỏ hoặc ống bơm gần vị trí cho mèo uống thuốc để tiện lấy thuốc khi cần.	Trải khăn. Chuẩn bị thuốc. Chuẩn bị ống nhỏ.
Vấn đề khớp thái dương (TMJ) gây nên ù tai có thể được khắc phục triệt để bằng phương pháp chỉnh hình,, Vấn đề TMJ được cho là gây nên ù tai do khoảng cách hẹp giữa các cơ bắp và dây chằng nối xương hàm và xương tai. Phương pháp chỉnh hình bao gồm thao tác bằng tay để nắn lại TMJ. Kỹ thuật viên cũng tác động lên xương cổ nhằm giảm triệu chứng ù tai. Phương pháp chỉnh hình không gây đau, nhưng có thể gây khó chịu tạm thời. Biện pháp nắn xương cũng có thể sử dụng nhiệt hoặc đá và một số bài tập chuyên sâu. Phương pháp chỉnh hình có thể khắc phục bệnh Meniere, nguyên nhân hiếm gặp khác gây nên ù tai. Một số nghiên cứu đánh giá gần đây liên quan đến tác dụng chữa trị của biện pháp châm cứu cho hay bạn có thể thử phương pháp này. Kỹ thuật châm cứu được áp dụng tương ứng với từng nguyên nhân gây ù tai và thường kết hợp với thảo dược Trung Hoa truyền thống. Hiệu quả của châm cứu đối với ù tai vẫn cần được nghiên cứu đánh giá thêm. Đây là nội tiết tố có trong tuyến thượng thận có tác dụng điều hòa natri và kali trong máu. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh nhân bị ù tai kèm theo mất khả năng nghe thường thiếu hụt aldosterone. Khi bệnh nhân được truyền aldosterone nhân tạo sẽ phục hồi thính giác và không còn bị ù tai. Đây là phương pháp tiếp cận khá mới và có thể phát huy tác dụng đối với một số người. Nội dung phương pháp bao gồm tìm ra tần số âm thanh cụ thể trong tai và che lấp tần số đó bằng âm thanh thiết kế đặc biệt. Bác sĩ tai mũi họng hoặc nhà thính học sẽ khuyến nghị về loại điều trị này. Bạn có thể tìm kiếm biện pháp chữa trị có tính phí trên trang web như là Audionotch và Tinnitracks. Tất cả các dịch vụ này sẽ hướng dẫn bạn kiểm tra tần số cụ thể phù hợp với tình trạng ù tai và thiết kế giao thức điều trị thích hợp. Cách tiếp cận này vẫn còn nhiều hạn chế trong nghiên cứu, nhưng chúng mang nhiều triển vọng trong việc điều trị hiệu quả.	Nắn khớp xương. Tiến hành châm cứu. Trao đổi với bác sĩ về aldosterone. Thử phương pháp điều trị tần số âm thanh cá nhân hóa.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.