source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome hình quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Nếu sử dụng Mac thì bạn không thể thay đổi thiết lập ngôn ngữ của Chrome trên Chrome. Hãy mở Safari để đổi ngôn ngữ mặc định trên Mac, như vậy ngôn ngữ được Chrome sử dụng cũng sẽ thay đổi theo. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Trang Settings sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm cuối trang. Tùy chọn này nằm trong phần "Languages" ở gần cuối trang. Liên kết này nằm cuối trình đơn "Language". Cuộn xuống (nếu cần thiết) cho đến khi bạn tìm được ngôn ngữ mong muốn, sau đó nhấp vào để chọn. Lựa chọn của bạn sẽ được thêm vào danh sách ngôn ngữ trên Chrome. Một trình đơn sẽ thả xuống. Như vậy nhằm đảm bảo rằng Google Chrome sẽ sử dụng ngôn ngữ được chọn cho các trình đơn và tùy chọn dịch mặc định trên mọi trang web mà bạn truy cập. Lưu ý: không phải tất cả trang web đều hỗ trợ ngôn ngữ mà bạn chọn. Tùy chọn này nằm bên phải ngôn ngữ được chọn. Chrome sẽ tắt và khởi động lại; sau khi Chrome nạp lại, ngôn ngữ mà bạn chọn sẽ được thay thế. | Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Nhấp vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải cửa sổ Chrome. Nhấp vào Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấp vào Advanced ▼ (Nâng cao). Cuộn xuống và nhấp vào Language (Ngôn ngữ). Nhấp vào Add languages (Thêm ngôn ngữ). Chọn ngôn ngữ. Nhấp vào Add (Thêm) nằm cuối cửa sổ. Nhấp vào nút ⋮ nằm bên phải ngôn ngữ. Tích vào ô "Display Google Chrome in this language" (Hiển thị Google Chrome bằng ngôn ngữ này). Nhấp vào Relaunch (Chạy lại). |
Để có cà phê thơm hơn và tươi hơn thì bạn nên mua hạt cà phê mới rang và tự mình xay, thay vì mua cà phê xay sẵn. Hương vị cà phê đến từ hỗn hợp mùi tinh túy bên trong hạt cà phê. Khi xay, phần bên trong hạt cà phê sẽ tiếp xúc với không khí, và theo thời gian sẽ phản ứng với không khí, khiến cho cà phê mất dần hương thơm. Nhớ lưu trữ hạt cà phê trong hộp kín khí. Cà phê có khả năng hấp thu mùi hôi - đó là lý do vì sao bã cà phê có thể thay thế cho muối nở trong tủ lạnh. Nghĩa là nếu cà phê không được trữ trong hộp kín khí thì nó có thể hấp thu mùi của những thực phẩm khác. Giới đam mê cà phê vẫn còn tranh luận về việc có nên trữ hạt cà phê ở nhiệt độ thấp hay không. Một số người khuyên nên giữ hạt cà phê trong tủ lạnh nếu sẽ dùng hết trong một tuần và chuyển số hạt cần lưu trữ vài tuần vào tủ đông. Một số khác cho rằng chỉ cần cất cà phê ở nơi tối và mát mẻ. Các phương pháp pha cà phê khác nhau có thể yêu cầu cà phê xay mịn hơn hoặc thô hơn để có hương vị tối ưu. Vì bột cà phê trao đổi hương vị với nước nên việc thay đổi độ mịn (nghĩa là thay đổi diện tích bề mặt tiếp xúc với nước) của bột cà phê có thể ảnh hưởng đến hương vị cuối cùng. Nói chung, thời gian pha hay thời gian tiếp xúc giữa cà phê và nước càng lâu thì cà phê càng phải thô hơn. Đối với cách pha cà phê “nhỏ giọt” như mô tả trong Phần Một trên đây thì cà phê xay vừa là tốt nhất (hầu hết cà phê xay sẵn đều là xay vừa). Nếu bạn dùng phương pháp pha cà phê đặc biệt hơn, như dùng bình pha French press hay Aeropress thì nên tham khảo biểu đồ độ mịn trực tuyến tại đây: http://www.coffeeconfidential.org/grinding/ground-coffee/ . Hầu hết các cách pha đều yêu cầu nước ở nhiệt độ khoảng 90-95 độ C, hoặc dưới nhiệt độ sôi một chút. Nước lạnh hơn sẽ không thể lấy hết hương vị từ hạt cà phê, trong khi nước nóng hơn có thể làm cháy cà phê và ảnh hưởng đến hương vị. Nếu bạn tự nấu nước pha cà phê thì hãy nấu đến khi nước sôi hẳn, nhấc nồi khỏi bếp và chờ khoảng 1 phút trước khi rót nước vào bột cà phê. Nếu bạn giữ bột cà phê trong tủ lạnh thì hầu hết các cách pha đều không bị ảnh hưởng bởi hạt cà phê lạnh. Tuy nhiên, nếu bạn pha cà phê espresso thì nên chờ hạt cà phê đạt nhiệt độ phòng trước khi pha. Vì cách pha cà phê espresso sử dụng lượng nước tương đối ít và thời gian pha cũng ngắn nên hạt cà phê lạnh thật sự sẽ ảnh hưởng đến quá trình pha. | Sử dụng cà phê mới xay từ hạt cà phê được lưu trữ đúng cách. Sử dụng đúng độ mịn cho phương pháp pha. Sử dụng đúng nhiệt độ. |
Điều quan trọng nhất chính là hình thành ý tưởng trên giấy. Các doanh nghiệp thành công thường cung cấp sản phẩm hoặc dịch vụ mới hay hỗ trợ một lĩnh vực sẵn có trên thị trường. Dù mục đích là gì thì bạn cũng cần soạn thảo kế hoạch ra giấy. Bạn có thể viết nhiều dự thảo kế hoạch rồi lựa chọn cái tốt nhất. Lập kế hoạch kinh doanh thật chi tiết. Suy nghĩ sâu xa về các chi tiết sẽ có lợi cho bạn hơn là bỏ qua chúng. Bạn có thể thêm câu hỏi vào phần dự thảo kế hoạch. Xác minh điều bạn không biết cũng quan trọng như liệt kê những điều bạn chắc chắn. Bạn không muốn trình bày một bản kế hoạch có những câu hỏi để ngỏ với nhà đầu tư tiềm năng, đưa những câu hỏi liên quan vào dự thảo sẽ giúp bạn xác định được câu trả lời phù hợp với kế hoạch kinh doanh cuối cùng. SBDC sẽ giúp đỡ bạn trong quá trình vận hành doanh nghiệp.Họ có thể giúp bạn lập kế hoạch kinh doanh để tiếp cận với nhà đầu tư và tư vấn hoàn toàn miễn phí. Trong bản kế hoạch, bạn cần xác định đối tượng khách hàng sẽ mua sản phẩm hoặc sử dụng dịch vụ của bạn. Tại sao họ cần hoặc muốn dùng sản phẩm, dịch vụ của bạn? Câu trả lời sẽ giúp bạn quyết định nhiều khía cạnh của doanh nghiệp. Đây là lúc đặt câu hỏi về dịch vụ hoặc sản phẩm. Ví dụ, bạn muốn đặt câu hỏi như sau, sản phẩm/dịch vụ của tôi sẽ thu hút người trẻ hay người lớn tuổi? Sản phẩm/dịch vụ của tôi có phù hợp với người thu nhập thấp hay là dòng cao cấp? Sản phẩm/ dịch vụ của tôi có thu hút khách hàng trong môi trường cụ thể nào không? Bạn không thể bán bánh xe trượt tuyết tại Hawaii hay bán khăn tắm tại Alaska, vì vậy hãy thực tế về sức hấp dẫn của sản phẩm. Trong bản kế hoạch, bạn cần giải quyết câu hỏi quan trọng chính là tình hình ủy thác doanh nghiệp của bạn. Sản phẩm/dịch vụ của bạn sẽ đem về lợi nhuận thế nào? Chúng sẽ thu được bao nhiêu tiền? Chi phí sản xuất sản phẩm hay dịch vụ là bao nhiêu? Bạn có ý định thanh toán chi phí và tiền công như thế nào? Đây là những câu hỏi quan trọng mà bạn cần phải trả lời trong bản kế hoạch tài chính cho doanh nghiệp. Toàn bộ doanh nghiệp nhỏ thành công đều cần phát triển lượng khách hàng và khả năng sản phẩm ngay từ đầu. Bạn cần xác định khả năng đáp ứng với tiềm năng tăng trưởng của doanh nghiệp. Thực tế với tiềm năng tăng trưởng. Luôn ghi nhớ rằng phát triển doanh nghiệp luôn đi kèm với phát triển nguồn vốn. Dự án phát triển mạnh trong khoảng thời gian ngắn có thể đánh mất các nhà đầu tư tiềm năng một cách nhanh chóng. | Phác thảo ý tưởng lên giấy. Gặp Trung tâm Phát triển Doanh nghiệp Nhỏ (SBDC) tại địa phương. Xác định nguồn khách hàng. Dự trù ngân sách. Phát triển dự án. |
Điều này sẽ khá khó khăn, vì nhiều người được dạy rằng họ không nên bộc lộ cảm xúc của mình. Tuy nhiên, đây là một phần quan trọng trong việc hàn gắn cuộc hôn nhân. Mối quan hệ tình cảm thân mật đòi hỏi bạn phải có lòng can đảm. Nói về cảm xúc của mình có nghĩa là chịu trách nhiệm với chúng, thay vì đổ lỗi cho đối phương. Khi vượt qua giai đoạn đầu tiên trong việc tái xây dựng cuộc hôn nhân, bạn nên tiếp tục củng cố thêm cho mối quan hệ của bạn. Phương pháp tốt nhất để thực hiện điều này đó chính là thông qua phát triển thói quen tin tưởng và cho phép bản thân trở nên yếu mềm. Bạn cũng có thể sẽ tìm được cách thức riêng để trò chuyện về cảm xúc của bản thân. Ví dụ, một vài cuộc hôn nhân sẽ được cải thiện thông qua việc thiết lập thời gian "hẹn hò" với nhau, thời điểm mà sự giao tiếp chân thành có thể diễn ra. Người khác lại nhận thấy rằng bộc lộ cảm xúc thông qua viết lách sẽ dễ dàng hơn. Trong cuộc hôn nhân lành mạnh, mỗi người sẽ chịu trách nhiệm trước suy nghĩ, cảm xúc, và từ ngữ của mình. Bạn có thể lựa chọn cách thức hồi đáp của bạn đối với đối phương. Biện pháp khá tốt để thực hành đó là sử dụng câu nói bắt đầu từ chủ từ "Anh/Em" khi bàn về chủ đề nhạy cảm với vợ/chồng bạn. Thay vì nói rằng "Anh/Em đã…với em/anh" hoặc "Anh/Em khiến em/anh cảm thấy… ", bạn nên cố gắng theo sát quan điểm của riêng mình. "Anh/Em đã…" hoặc "Anh/Em cảm thấy…". Kỹ thuật đơn giản này sẽ giúp đem lại mức độ trung thực sâu sắc hơn cho cuộc trò chuyện. Nếu người bạn đời của bạn đổ lỗi cho bạn vì một vấn đề nào đó, bạn không nên cố gắng phòng thủ. Hành động này sẽ chỉ khiến tình huống ngày càng leo thang. Thay vào đó, hãy nói thật về cảm giác của bản thân. Cần phải nhớ rằng, cảm xúc và phản ứng của bạn sẽ chỉ là của riêng bạn. Vợ/chồng bạn không có trách nhiệm với chúng. Đôi khi, bất đồng thậm chí có thể xảy đến cho cuộc hôn nhân lành mạnh nhất. Bạn có thể giảm thiểu tổn hại mà chúng đem lại bằng cách kết thúc cuộc tranh cãi với cảm xúc tốt đẹp hơn. Phương pháp mà cặp đôi có thể sử dụng để hàn gắn mối quan hệ tình cảm sau khi cãi vã bao gồm: tận dụng óc hài hước, tìm cách để đồng ý với nhau, và bày tỏ sự cảm kích trước quan điểm của đối phương. Duy trì sự cam kết sẽ đem lại cái nhìn bi quan hơn cho cuộc tranh cãi của bạn. Bạn nên ghi nhớ câu nói "Điều này quan trọng như thế nào?". 20 năm sau, có thể sẽ không người nào nhớ về trận cãi vã này. Mối quan hệ tình cảm của bạn quan trọng hơn là trở thành người nói đúng khi bất đồng diễn ra. Bạn có thể lựa chọn tập trung vào sự tích cực của nhau, ngay cả khi có tranh cãi. Hành động này là biện pháp rèn luyện rất tuyệt vời, giúp cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc hơn về cuộc hôn nhân của mình. Nhà trị liệu, chuyên viên tư vấn chuyên nghiệp hoặc trong tôn giáo của bạn có thể giúp bạn tìm hiểu khuôn khổ phát triển trong cuộc hôn nhân của bạn. Bạn nên trò chuyện với nhau về nguồn thông tin mà bạn có thể cần đến để tái xây dựng cuộc hôn nhân. Mặc dù mỗi người sẽ muốn tìm đến với nguồn giúp đỡ khác nhau mà mình tin tưởng, người giúp bạn hàn gắn mối quan hệ cần phải phù hợp với cả hai. Ví dụ, nếu bạn là người sùng đạo nhưng vợ/chồng bạn thì không như vậy, chuyên viên tư vấn trong tôn giáo của bạn sẽ không phải là lựa chọn tốt nhất cho cuộc hôn nhân của cả hai bạn. Thay vào đó, bạn nên cân nhắc tìm đến với nhà trị liệu hoặc nhân viên tư vấn hôn nhân. Cặp đôi biết rõ hơn về phương hướng phát triển của vấn đề mà họ gặp phải sẽ có thể dễ dàng giải quyết chúng, hoặc họ sẽ cần phải sử dụng thêm sự giúp đỡ từ phía người khác. Chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn học cách để trở nên kiên nhẫn với nhau trong quá trình hàn gắn cuộc hôn nhân. Hôn nhân không phải là yếu tố được hình thành chỉ sau một đêm. Cần phải có thời gian để bạn nhìn nhận và thay đổi khuôn khổ giao tiếp và sự tin tưởng có từ lâu đời. Tìm hiểu phương pháp để chấp nhận vợ/chồng bạn vì bạn không thể chắc chắn rằng họ đã sai, và cố gắng giả định rằng cô ấy/anh ấy đang hành động với sự chân thành. Không nên nóng vội. Tha thứ và tin tưởng là vấn đề khá riêng tư, và đối với mỗi người mỗi khác. Cho phép vợ/chồng bạn có thời gian để phát triển phẩm chất này và đồng thời cho phép bản thân thực hiện điều tương tự. Không nên lo lắng nếu chúng không thể nhanh chóng hình thành. Nếu bạn cảm thấy tức giận hoặc thất vọng, bạn nên tránh mặt nhau một thời gian để có thể bình tĩnh lại. | Chia sẻ cảm xúc với nhau. Tránh đổ lỗi. Tìm hiểu cách để sửa chữa tình hình sau khi tranh cãi. Tìm kiếm sự hỗ trợ phù hợp. Hãy kiên nhẫn. |
Máy phun rửa hơi nước có thể làm sạch nhiều vết bẩn khác nhau. Nếu bạn vẫn thấy các vết bẩn còn sót sau khi đã phun rửa xong thì có vài cách để xử lý. Bắt đầu với lựa chọn dễ dàng nhất là xà phòng và nước. Nhúng một miếng bọt biển vào nước, xịt một chút nước rửa bát lên và bóp cho xà phòng ngấm vào miếng bọt biển. Vắt bớt nước và chấm miếng bọt biển lên vết bẩn cho xà phòng phủ khắp vết bẩn. Giặt sạch miếng bọt biển, sau đó nhúng vào nước sạch và chấm lên vết bẩn để loại bỏ xà phòng và vết bẩn trên bề mặt vải. Nhớ đừng chà quá mạnh lên vết bẩn. Hẳn là bạn không muốn làm rách lớp vải bọc của món đồ vì đã chà quá mạnh tay. Thay vì dùng xà phòng và nước, bạn có thể dùng giấm để tẩy rửa vết bẩn. Làm ướt giẻ bằng giấm trắng hoặc giấm táo và chấm lên vết bẩn sao cho giấm thấm đẫm bề mặt vải của món đồ. Nhớ đừng chà quá mạnh trên mặt vải để vết bẩn không thấm vào sâu hơn hoặc làm hư hại vải. Bạn có thể cầm giẻ chà nhẹ nhàng bằng chuyển động vòng tròn để loại bỏ các hạt trong vết bẩn. Nếu không có giấm, bạn cũng có thể dùng rượu vodka. Cả mùi giấm và mùi rượu đều biến mất sau khi vải đã khô. Nếu tất cả các phương pháp khác đều không có hiệu quả, có thể bạn cần phải dùng các chất tẩy rửa thương mại mạnh như Tuff Stuff, Resolve, hoặc Folex. Làm ướt giẻ hoặc miếng bọt biển, sau đó xịt chất tẩy rửa trực tiếp lên bề mặt vải và chấm giẻ lên vết bẩn. Bạn có thể chà nhẹ bằng động tác xoay tròn để làm bong vết bẩn. Nhớ thử trước chất tẩy rửa lên chỗ khuất của món đồ. Bạn cần chắc chắn rằng chất tẩy rửa không làm hư hại vải. Nếu là vết rượu vang hoặc cà phê, bạn hãy thử dùng Wine Away. Sản phẩm này có công thức chuyên xử lý các vết bẩn do các chất lỏng sẫm màu tạo nên. Nếu vết bẩn vẫn không chịu sạch, có thể bạn phải lặp lại quy trình trên lần nữa cho đến khi vết bẩn biến mất. | Tẩy rửa vết bẩn bằng xà phòng và nước. Sử dụng giấm. Dùng chất tẩy rửa mạnh. |
Dù ở dạng xịt hay bột, dầu gội khô cũng rất thích hợp để làm sạch tóc và loại bỏ lượng dầu dừa còn sót lại. Nếu thích thành phần thiên nhiên hơn, bạn có thể thay thế bằng bột ngô, bột muối nở, bột củ dong hoặc phấn em bé. Tránh dùng các sản phẩm có chứa bột talc - thành phần đã được chứng minh là có liên quan đến các vấn đề về sức khỏe. Khi tóc đang khô ráo, bạn hãy rắc một ít bột lên xung quanh đỉnh đầu. Rắc một lượng nhỏ trước và thêm dần nếu thấy chưa đủ, tối đa tầm một thìa cà phê bột. Bạn nên rắc tập trung ở phần chân tóc vì đó là nơi có nhiều dầu nhất. Không nên sử dụng nhiều hơn một muỗng dầu gội khô vì có thể làm khô da đầu của bạn. Tiếp tục chải cho đến khi lớp bột tan vào tóc và đạt đến độ bóng mượt mà bạn muốn. Nếu mái tóc sậm màu, những loại bột này có thể sẽ để lại vệt hoặc hạt trắng li ti trên tóc bạn. Để loại bỏ vệt trắng do bột, bạn có thể gội lại với dầu gội dạng lỏng rồi xả sạch. | Chọn một loại dầu gội khô hoặc dầu gội dạng bột để thấm hút dầu. Xoa bột lên phần chân tóc. Chải tóc để bột thấm hết lượng dầu thừa. |
Việc cảm thấy hơi buồn ngủ ngay sau khi vừa ân ái là chuyện hoàn toàn bình thường, nhưng ngủ gật ngay sau một màn giường chiếu nóng bỏng có thể bị hiểu nhầm thành thái độ bất lịch sự. Hãy cố gắng giữ tỉnh táo và gắn kết với người kia. Ngồi dậy hoặc trò chuyện với người ấy có thể sẽ tốt hơn nếu bạn thực sự kiệt sức. Khi cảm thấy sắp thật sự ngủ gật, hãy tập trung vào việc hít thở sâu hoặc đi vào phòng tắm để cơ thể tỉnh táo trở lại. Đặt mục tiêu là phải ngủ sau người ấy. Khi họ đã ngủ rồi, bạn có thể coi đó là dấu hiệu an toàn để thiếp đi. Đảm bảo rằng người ấy có được sự chú ý của bạn tới khi giây phút tĩnh lặng đã trôi qua. Người ấy sẽ không muốn thấy bạn dán mắt vào điện thoại sau khoảng thời gian thân mật này. Sau đó, bạn sẽ có rất nhiều thời gian để trả lời tin nhắn hoặc cập nhật trạng thái trên Facebook. Bạn cũng nên tắt chuông hoặc tắt điện thoại trước khi ân ái để khỏi bị làm phiền. Hãy tìm đồ lót của mình nếu bạn cảm thấy ngượng nhưng nên để quần áo mặc ngoài lại. Nếu thấy lạnh, hãy chui vào chăn hoặc kéo người ấy lại gần hơn một chút thay vì mặc quần áo vào luôn. Hai bạn đã chia sẻ cơ thể với nhau nên không có gì phải ngượng ngùng vào lúc này cả. Thay đồ ngủ hoặc đồ mặc nhà cho ấm cũng không có gì sai cả, nhưng nếu bạn làm vội vàng thì người ấy sẽ cảm thấy bạn xa cách hoặc xấu hổ. Nếu bạn không có gì vội vàng vào sáng hôm sau, ngủ lại cùng người ấy có thể là một điều tốt cho cả hai. Ở lại cùng họ là một cử chỉ đầy tôn trọng và lịch sự, vì nó cho thấy bạn không muốn rời bỏ họ quá nhanh chóng. Hai bạn có thể đường ai nấy đi vào sáng hôm sau khi đã dành cả một đêm dễ chịu bên nhau. Nếu bạn không thể ở lại, hãy khéo léo nêu ra điều đó sao cho trông bạn không có vẻ vội vàng bỏ đi. Nói với người ấy rằng bạn phải đi làm sớm vào buổi sáng, hoặc bạn có nuôi thú cưng ở nhà và phải về cho chúng ăn rồi đi dạo. Khi bạn đang ở nhà của người ấy, không nên tự cho rằng họ muốn giữ bạn ở lại. Hãy để ý tới những dấu hiệu cho thấy họ đang muốn ngủ một mình, ví dụ như khi người ấy nói rằng họ đã bận rộn cả tuần thế nào, hoặc trở nên xa cách (về mặt thể xác hoặc tâm hồn) sau khi ân ái. | Cố gắng không ngủ. Bỏ điện thoại xuống. Bình tĩnh mặc đồ. Cân nhắc việc ở lại qua đêm. |
Đúng vậy đấy. Đây chính là bước đầu tiên để bắt đầu lại. Bạn phải cảm nhận được cảm xúc của bản thân. Sự đè nén sẽ chỉ khiến bạn "bùng nổ" mà thôi. Hơn nữa, khi thừa nhận cảm xúc của mình, bạn sẽ bị thôi thúc thay đổi tình cảnh hiện tại. Cách duy nhất để bạn hành động chính là tự ý thức được tình thế và nhận ra là mình chán ghét nó. Hãy cứ ca thán đi. Bạn đang rất bất mãn. Cuộc sống là như thế đấy. Chia sẻ nỗi niềm. Bạn có thấy những người ăn kiêng cần có bạn đồng hành, hoặc ít nhất họ cần chia sẻ với cả thế giới về những gì họ đang trải qua không? Đó là một cách để nhận được sự hỗ trợ từ người khác và nâng cao tinh thần trách nhiệm của họ. Trường hợp này cũng tương tự. Ngay cả khi chỉ tìm được một người, bạn cũng vẫn sẽ có một người bạn để dựa vào, một người có thể đưa bạn đi đúng hướng mỗi khi bạn sảy chân. Chúng ta đều cần sự giúp đỡ như vậy. Vấn đề là hiện tại bạn cần được nghỉ ngơi. Đôi khi cuộc sống cần phải tạm dừng. Tùy vào điều kiện cho phép, hãy lấy một thanh kẹo KitKat và tạm nghỉ một thời gian. Hãy bắt đầu nạp lại năng lượng, chuẩn bị cho những nỗ lực to lớn sắp tới để tiến đến làm chủ cuộc đời mình. Nếu đang có việc làm, bạn có thể sẽ phải xin nghỉ phép. Đừng nghỉ phép dài đến mức mà bạn bị đuổi việc. Bạn chỉ cần một đến hai ngày để suy nghĩ và tập trung. Khoảng thời gian này hoàn toàn dành cho bạn. Mọi người đều có một bảng xếp hạng rõ ràng những nhu cầu của bản thân. Hầu hết chúng ta đều có nhu cầu về tiền bạc. Để có thức ăn, bạn cần có tiền trong túi. Bạn không cần nhiều tiền, nhưng để vươn cao trên bảng xếp hạng nhu cầu (và để bắt đầu nghĩ về việc tiến bước), bạn cần có thu nhập ổn định. Một cách ngắn gọn, hãy bắt đầu tìm việc nếu bạn đang thất nghiệp. Bạn thường sẽ mất 40 tiếng mỗi tuần để tìm việc. Với tình hình kinh tế hiện tại, tìm được việc là chuyện không dễ dàng, nhưng rồi bạn cũng sẽ tìm được thôi. Bạn cần thực sự chú tâm tìm việc, không được để sót bất kỳ thông tin hay bỏ qua bất cứ cơ hội nào. Việc này sẽ còn quan trọng gấp bội nếu bạn chưa học hết trung học phổ thông. Bạn cần tấm bằng phổ thông để có việc làm. Tất cả những gì bạn cần làm là tìm kiếm trên Google và gọi điện tới trung tâm giáo dục thường xuyên tại địa phương. Đa số những trung tâm này có thể giúp bạn lên kế hoạch trả học phí và đưa bạn đi đúng hướng. Hơn nữa, hỏi thăm thì cũng có hại gì đâu nhỉ? Trở lại giảng đường nếu bạn đã từng học đại học nhưng chưa tốt nghiệp. Điều này không chỉ mở rộng lựa chọn nghề nghiệp của bạn mà còn khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Bạn sẽ cảm thấy mình đã gặt hái được một thành tựu nào đó. Dù sao đi nữa, đáy sâu cuộc đời cũng chỉ là một trạng thái tâm lý. Vì thế, có rất nhiều người tưởng chừng như đang dưới đáy khi nhìn từ bên ngoài, nhưng chính họ lại cảm thấy mình như đang trên đỉnh thế giới. Việc tốt nghiệp đại học có thể thay đổi hoàn toàn tư duy của bạn. Nếu bạn hút thuốc, uống bia rượu, hoặc thường xuyên có các hành vi gây nghiện khác, hãy dừng lại. Bằng không, bạn sẽ chẳng thể cải thiện được bản thân. Để thực sự có tiến triển, bạn không được giữ những thói quen cũ. Bạn cần có trách nhiệm với bản thân mình. Tưởng tượng về mẫu người mà bạn muốn trở thành. Mẫu người đó có phải phụ thuộc vào ai hay cái gì khác không? Khi đang nỗ lực bắt đầu cuộc sống mới của chính mình, tại sao bạn lại chấp nhận một tương lai kém hơn hình mẫu lý tưởng nhỉ? Bạn có trách nhiệm với bản thân để trở nên tốt nhất có thể. Nếu không từ bỏ thói quen xấu, bạn sẽ không thể xây dựng những thói quen tốt. Bạn cần điều chỉnh lại cách suy nghĩ nếu muốn thay đổi triệt để tình cảnh của mình và bắt đầu một cuộc sống hoàn toàn mới. Hãy suy nghĩ, hành xử, ăn mặc như một con người hoàn toàn mới mẻ, và đương nhiên là có những người bạn mới. Tuy nhiên, để làm được như vậy, bạn cần bắt đầu suy nghĩ tích cực và có quyết tâm. Không có chỗ cho những từ như "Tôi không thể", "nhỡ đâu", và "chắc vậy" ở đây. Phải bắt đầu lại cuộc sống ư? Bạn sẽ làm vậy. Bằng cách rèn luyện tư duy khác đi, rất có thể bạn sẽ giải quyết được triệt để tình thế của mình. Xét cho cùng, bạn còn là gì khác ngoài suy nghĩ của chính bạn? Tuy rằng không ai có thể chỉ dẫn chi tiết cho người khác về cách thức thay đổi suy nghĩ của bản thân, những phần sau của bài viết này sẽ khiến quá trình đó trở nên dễ dàng hơn. Suy nghĩ tích cực và tự tin sẽ giúp bạn hoàn toàn có khả năng thực hiện chúng. Ngoại hình ra sao? Cách ăn mặc như thế nào? Các mối quan hệ sẽ như thế nào? Bạn sẽ sống ở đâu? Lái xe gì? Dành ra 15 phút để nhắm mắt lại và tưởng tượng về cuộc đời mà bạn muốn cũng như cảm xúc của bạn trong cuộc đời đó. Hãy ghi lại một bức hình về cuộc đời hoàn hảo này trong tâm trí bạn. Bạn phải tin rằng con người mà mình đang mường tượng chắc chắn sẽ là bạn. Bạn cần xác định đích đến để có thể biết được mình cần phải bắt đầu hành trình từ đâu và như thế nào. Bạn muốn kết thúc của mình ra sao? Bạn muốn hoàn thành mục tiêu gì? Hãy viết chúng ra. Ai cũng cần phải phấn đấu vì một điều gì đó, bởi chẳng ai là hoàn hảo. Đây chính là cơ hội để bạn đề ra mục tiêu cho bản thân. Chúng sẽ là những điều mà bạn hướng tới. | Kêu ca một chút. Dành thời gian tạm nghỉ. Có thu nhập ổn định. Hoàn thành việc học. Từ bỏ những thói quen độc hại. Có suy nghĩ chủ động. Xác định chính xác con người mà bạn muốn trở thành. |
Thuốc kháng viêm không steroid và thuốc giảm đau có thể giúp giảm viêm mạch máu, nhờ đó giảm chứng đau nửa đầu. Thuốc kháng viêm không steroid gồm có Naproxen và Ibuprofen. Thuốc giảm đau bao gồm aspirin và acetaminophen. Để phương pháp điều trị này đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống thuốc giảm đau trong vòng 30 phút khi thấy triệu chứng đầu tiên của cơn đau xuất hiện. Thuốc vẫn hiệu quả nếu bạn uống sau 30 phút nhưng cơn đau nửa đầu có thể kéo dài lâu hơn. Tránh uống các thuốc này quá 2 lần mỗi tuần. Uống quá 2 lần có thể khiến cơn đau tái phát khi thuốc hết tác dụng. Một số thuốc không kê đơn có kết hợp thuốc giảm đau đơn giản với caffeine liều thấp. Caffeine giúp làm co mạch máu và tăng hiệu quả của thuốc giảm đau. Các thuốc này, ví dụ như Excedrin Migraine, thường kết hợp acetaminophen hoặc aspirin với caffeine. Nghiên cứu cho thấy các thuốc này có thể phát huy tác dụng nhanh hơn 20 phút so với thuốc không chứa caffeine. Tương tự như các thuốc giảm đau không kê đơn khác, bạn nên uống các thuốc này trong vòng 30 phút khi triệu chứng đầu tiên xuất hiện và không uống quá 2 lần mỗi tuần. Nhóm thuốc này hoạt động bằng cách co thắt mạch máu, nhờ đó giảm lượng máu tuần hoàn dồn dập đến đầu. các nghiên cứu và thử nghiệm cho thấy nhiều bệnh nhân bị đau nửa đầu cảm thấy bớt đau đáng kể trong vòng 1 tiếng sau khi uống thuốc và hoàn toàn khỏi đau chỉ sau 2 tiếng. Tránh uống thuốc triptan quá 17 lần mỗi tháng. Uống quá nhiều có thể khiến cơn đau nửa đầu tái phát vì cơ thể trở nên lờn thuốc. Các thuốc này có thể gây đau tim và/hoặc đột quỵ do co thắt mạch máu. Nếu mắc các vấn đề liên quan đến tim hoặc rối loạn đông máu, bạn không nên dùng thuốc triptan. Triptan đã được chứng minh lâm sàng là thuốc điều trị chứng đau nửa đầu hiệu quả nhất. Các thuốc kê đơn này cũng giúp co mạch máu trong não. Bên cạnh tác dụng xoa dịu cơn đau, các thuốc này còn giúp giảm triệu chứng buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng thường đi kèm với chứng đau nửa đầu. Các thuốc này thường ở dạng xịt hoặc tiêm. Thuốc tiêm có thể được dùng điều trị một lần. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau nửa đầu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc dạng xịt. | Uống thuốc giảm đau không kê đơn. Thử uống thuốc giảm đau không kê đơn với caffeine. Uống thuốc kê đơn triptan. Hỏi bác sĩ về thuốc Dihydroergotamine hoặc Ergotamine. |
Nếu mục đích tắm bồn là để thư giãn thì ánh sáng chói trên đầu và tiếng ồn xung quanh sẽ không giúp ích cho bạn. Thay vào đó, bạn nên bật đèn mờ hoặc thắp vài ngọn nến trong phòng tắm. Mở vài bản nhạc êm dịu như nhạc cổ điển hoặc những âm thanh nền như tiếng sóng biển hay tiếng chim hót. Nếu phòng tắm có rèm, bạn nên kéo kín rèm hoặc kéo hở một nửa để giữ lại hơi nước và hơi nóng bên trong. Chỉ cần đảm bảo rèm không bị nhúng vào trong bồn tắm. Nếu trong phòng tắm có máy sưởi, bạn nên bật lên để đảm bảo nhiệt độ bên ngoài bồn tắm không quá lạnh. Mở nước trong phòng tắm đóng kín cửa cũng giúp tạo môi trường ấm áp. Lưu ý không để máy sưởi bị ướt. Không dùng thiết bị điện tử trong bồn tắm. Hành động này gây nguy hiểm (và có thể chết người). Mặc dù không gây giật điện nhưng điện thoại hay máy đọc sách sẽ bị hỏng khi rơi vào bồn tắm. Cẩn thận khi thắp nến. Nến có thể ngã đổ trong khi bạn tắm và gây cháy. Không đặt nến không chắc chắn gần bồn tắm. Mang theo tạp chí hoặc sách để đọc. Đọc sách bìa mềm trong bồn tắm sẽ dễ hơn là mang theo sách bìa cứng và nặng. Hạy trải nghiệm tắm bồn theo sở thích bằng cách thêm sữa tắm tạo bọt hoặc bom tắm vào bồn tắm; dùng tinh dầu để trải nghiệm liệu pháp mùi hương và giữ ẩm cho da; hoặc thêm muối Epsom, mật ong hay yến mạch vào bồn tắm để xoa dịu hoặc chữa lành da và cơ. Thêm dầu hoặc các nguyên liệu khác vào bồn tắm khi nước ngập nửa bồn để đảm bảo dầu phân tán đều trong nước. Dùng ít nhất một cốc đầy dầu cho một lần tắm để dưỡng ẩm cho cơ thể. Đây là thời điểm tuyệt vời để bạn nuông chiều bản thân. Tẩy tế bào chết toàn thân bằng đường tẩy da chết. Thoa bùn hoặc mặt nạ đắp mặt, đắp lát dưa chuột lên mắt để xoa dịu và giảm sưng. Thử hấp dầu và ủ dầu xả dưỡng ẩm sâu cho tóc. Thử dùng mặt nạ bổ sung nước nếu bình thường da bạn bị da khô hoặc nếu bạn lo rằng da bị khô trong khi tắm. Dùng mặt nạ đất sét cho làn da siêu mịn màng. Đây là lựa chọn tuyệt vời đối với da dầu hoặc lỗ chân lông to. Tinh dầu tràm trà có thể giúp trị gàu và dưỡng ẩm cho tóc khô. Thử dùng một ít dầu Moroccan cho mái tóc bóng mượt mà không bết dầu. Mang theo một quả bóng nhỏ vào bồn tắm rồi đặt giữa cơ thể với bồn tắm. Lăn người trên quả bóng để mát-xa cơ lưng. Nếu cơ thể quá căng thẳng, bạn có thể kiểm soát áp lực bằng cách để thân mình nổi trong nước. Thử mát-xa mặt để thư giãn Dùng đầu ngón tay mát-xa thái dương theo chuyển động tròn. Cách này giúp xoa dịu căng thẳng và giảm đau đầu. Nếu lạnh, bạn có thể mát-xa sống mũi để các xoang mở ra. Véo sống mũi rồi trượt ngón tay xuống đến lỗ mũi. Nếu vẫn muốn cảm nhận sự sảng khoái sau khi bước ra khỏi bồn tắm thì không gì xa hoa hơn một chiếc áo choàng lông lớn hay một chiếc khăn mềm mại sang trọng. Chuẩn bị để sẵn áo choàng hoặc khăn trong phòng tắm để quấn người ngay sau khi tắm xong. | Tạo môi trường thư giãn. Thêm sữa tắm tạo bọt, muối hoặc tinh dầu vào bồn tắm. Dùng mặt nạ đắp mặt hoặc dưỡng tóc. Mát-xa. Sắm một chiếc áo choàng lông hoặc khăn tắm và chuẩn bị sẵn. |
Một số bằng chứng cho thấy thay đổi chế độ ăn và uống thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp kiểm soát triệu chứng bệnh viêm ruột. Bên cạnh liệu pháp y tế, bác sĩ có thể đề nghị bạn thay đổi thói quen ăn và chế độ dinh dưỡng. Bác sĩ có thể đề nghị sử dụng ống dẫn thức ăn hoặc tiêm chất dinh dưỡng để ruột được nghỉ ngơi và giảm viêm. Bác sĩ cũng có thể khuyến cáo chế độ ăn ít dư lượng để ngăn ngừa tắc nghẽn đường ruột. Chế độ ăn ít dư lượng bao gồm thực phẩm có hàm lượng chất xơ thấp như sữa chua, súp vị béo, bánh mì trắng, mì ống và bánh quy giòn tinh chế. Bạn cũng nên tránh ăn rau củ quả tươi, các loại hạt và sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Bác sĩ cũng có thể khuyến nghị uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt, canxi, vitamin D và vitamin B12 để bù đắp lượng dinh dưỡng mất đi do bệnh viêm ruột gây ra. Ăn bữa ăn nhỏ, ít chất béo và chất xơ để giảm triệu chứng viêm ruột. Uống nhiều chất lỏng để giảm bớt triệu chứng viêm ruột. Nước là sự lựa chọn tối ưu nhất giúp giữ ẩm cho cơ thể. Không phải liệu pháp thay thế nào cũng tốt, nhưng ít nhiều cũng mang lại hiệu quả. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp thảo mộc hoặc liệu pháp thay thế. Theo các nghiên cứu gần đây, liệu pháp thay thế như tiêu thụ nhiều chất xơ hòa tan hoặc lợi khuẩn Probiotic, uống trà tinh dầu bạc hà, thôi miên hoặc liệu pháp nhận thức - hành vi có thể giúp giảm triệu chứng bệnh viêm ruột. Thay đổi thói quen sống, từ việc bỏ thuốc lá cho đến tránh stress, có thể giúp kiểm soát và giảm bớt triệu chứng bệnh viêm ruột. Bệnh Crohn sẽ trầm trọng hơn nếu bạn hút thuốc lá. Người hút thuốc lá có nhiều khả năng bị tái phát bệnh và cần phẫu thuật lại. Giảm stress cũng có thể giúp giảm triệu chứng bệnh viêm ruột. Bạn có thể giảm stress bằng cách thường xuyên tập các bài tập hít thở và thư giãn hoặc ngồi thiền. Tập thể dục thường xuyên và nhẹ nhàng không chỉ giúp giảm stress mà còn giúp bình thường hóa chức năng ruột. Tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn bài tập phù hợp nhất, giúp kiểm soát bệnh viêm ruột. | Thay đổi chế độ ăn và dinh dưỡng. Cân nhắc các liệu pháp thay thế. Thay đổi thói quen sống. |
Để chạy được chương trình Google Earth thì máy tính phải đảm bảo yêu cầu tối thiểu về phần cứng, và nên dùng máy có cấu hình phần cứng mạnh hơn. Như vậy, hầu hết máy tính hiện đại đều có thể chạy chương trình này mà hầu như không xảy ra vấn đề gì. Dưới đây là thông số kỹ thuật được đề xuất để chạy chương trình này tốt nhất: Windows: Hệ điều hành: Windows 7 hoặc Window 8 CPU: Pentium 4 2.4GHz + RAM: 1GB + Dung lượng đĩa cứng còn trống: 2GB+ Tốc độ Internet: 768 Kbps Card đồ họa: DX9 256MB+ Màn hình: 1280x1024+, 32-bit Mac OS X: Hệ điều hành: OS X 10.6.8+ CPU: Dual Core Intel RAM: 1GB+ Dung lượng đĩa cứng còn trống: 2GB+ Tốc độ Internet: 768 Kbps Card Đồ họa: DX9 256MB+ Màn hình: 1280x1024+, Hàng triệu màu sắc Linux: Kernel 2.6+ glibc 2.3.5 w/ NPTL hoặc mới hơn x.org R6.7 hoặc mới hơn RAM: 1GB+ Dung lượng đĩa cứng còn trống: 2GB+ Tốc độ Internet: 768 Kbps Card Đồ họa: DX9 256MB+ Màn hình: 1280x1024+, 32-bit Chương trình Google Earth thường được hỗ trợ trên Ubuntu Bạn có thể tải về chương trình Google Earth miễn phí từ trang web của Google. Khi bạn truy cập vào trang web của Google Earth, bạn sẽ được chào đón với thông điệp "Hello, Earth" (Xin chào, Trái đất) và một hình ảnh ngẫu nhiên từ Google Maps. Ở giữ trang sẽ hiển thị hai tùy chọn: Google Earth và Google Earth Pro. Phiên bản Google Earth chuẩn sẽ miễn phí, nhưng phiên bản Pro sẽ có tính phí do phiên bản này có nhiều công cụ cho các nhà tiếp thị và nhà quy hoạch kinh doanh. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang "Google Earth for Desktop" (Google Earth cho máy tính bàn). Lưu ý rằng phiên bản này cũng có thể được sử dụng cho máy tính xách tay; "Desktop" thường chỉ ứng dụng máy tính thay vì các ứng dụng dựa trên trình duyệt. Nút này nằm ở góc dưới bên phải của ô ảnh trên trang Google Earth cho Máy tính. Trước khi tải về, bạn sẽ cần phải đọc chính sách. Bạn tải chương trình có nghĩa là bạn đồng ý với Điều khoản Dịch vụ và Chính sách Bảo mật. Chương trình cài đặt sẽ được tải về máy tính của bạn. Tùy thuộc vào cài đặt trình duyệt, bạn có thể cần phải đồng ý tải xuống trước khi bắt đầu cài đặt. Bộ cài đặt chính xác cho hệ thống điều hành sẽ được tải về tự động. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Install-Google-Earth-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Install-Google-Earth-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Install-Google-Earth-Step-7Bullet1.jpg\/v4-760px-Install-Google-Earth-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Một khi các tập tin cài đặt đã tải xong, tiến hành cài đặt: Windows - Nhấn đúp vào tập tin cài đặt được tải về. Chương trình sẽ kết nối đến máy chủ Google Earth và tải về các tập tin cần thiết. Bạn chỉ việc đợi một lúc, Google Earth sẽ tự cài đặt và sau đó sẽ tự khởi động ngay sau khi cài đặt xong. Bạn không cần phải cài đặt bất kỳ tùy chọn nào trong quá trình cài đặt. Mac - Nhấp đúp vào tập tin có đuôi .dmg đã được tải về để mở thư mục mới có chứa ứng dụng Google Earth. Kéo biểu tượng này vào thư mục ứng dụng. Bây giờ bạn có thể chạy Google Earth bằng cách nhấp vào biểu tượng của chương trình này trong thư mục Ứng dụng. Ubuntu Linux - Mở Thiết bị đầu cuối (bằng tổ hợp phím (Ctrl+Alt+T), nhập sudo apt-get install lsb-core, và ấn phím ↵ Enter. Sau khi gói lsb-core cài đặt xong (hoặc đã được cài đặt), kích đúp vào tập tin .deb đã được tải về từ trang web của Google Earth. Sau đó, Google Earth sẽ được cài đặt và bạn có thể tìm chương trình này trong Applications → Internet. Khi bạn đã cài đặt Google Earth, bạn có thể bắt đầu sử dụng Google Earth. Khi mở ứng dụng này lần đầu tiên, sẽ xuất hiện cửa sổ với lời khuyên và hướng dẫn sử dụng. Nếu thích bạn có thể đọc, nếu không bạn có thể tắt cửa sổ này. Bạn có thể đăng nhập bằng tài khoản Google của bạn để liên kết với bản đồ và vị trí đã lưu của bạn. | Kiểm tra xem liệu máy tính có đáp ứng yêu cầu hay không. Truy cập vào trang web Google Earth. Kích chuột vào liên kết "Google Earth". Nhấn vào tùy chọn Desktop (Máy tính bàn). Nhấp vào nút "Download Google Earth" (Tải Google Earth). Đọc và đồng ý với các Điều khoản dịch vụ. Kích vào "Agree and Download" (Đồng ý và Tải về). Cài đặt Google Earth. Bắt đầu sử dụng Google Earth. |
Bạn có thể làm thời gian biểu cố định không thay đổi cho từng tuần. Hoặc bạn có thể xây dựng thời gian biểu riêng cho mỗi tuần, tức là sẽ thay đổi tùy thuộc công việc cụ thể của tuần đó. Bạn có thể cùng lúc làm nhiều thời gian biểu có thay đổi được. Với thời gian biểu thay đổi hàng tuần, bạn sẽ lên kế hoạch ngược. Bắt đầu bằng dự án lớn hoặc kỳ thi quan trọng và lên kế hoạch đến gần hiện tại. Lịch học của bạn sẽ thay đổi tùy theo thời gian nộp bài luận. Đừng quên điền thông tin mà bạn đã viết ra trước đó. Bạn nên thực hiện bước liệt kê trước khi điền vào thời gian biểu. Việc này bao gồm các thói quen thông thường như tập luyện thể dục. Bạn cần thực hiện bước này trước để biết nên sắp xếp thời gian như thế nào cho hợp lý. Nếu bạn làm thời gian biểu thay đổi hàng tuần, đừng quên liệt kê các ngày sinh nhật và ngày lễ. Bạn nên đặt khung thời gian học tương đối dài, chẳng hạn như 2-4 tiếng mỗi lần. Như vậy, bạn sẽ bị cuốn vào việc học và sử dụng thời gian hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian, bạn vẫn có thể lên kế hoạch cho việc học. Nếu cảm thấy hiệu quả hơn khi lên kế hoạch học 45 phút hoặc 1 tiếng trong thời điểm nào đó thì bạn nên thực hiện như vậy. Bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn cho những môn học khó. Nghỉ ngơi là yếu tố rất cần thiết để thành công. Bạn không phải là rô-bốt nên không thể làm việc liên tục. Bạn sẽ làm mọi việc hiệu quả hơn khi cho bản thân nghỉ ngơi trong quá trình thực hiện. Các chuyên gia khuyên bạn nên làm việc suốt 45 phút và nghỉ ngơi 15 phút. Mặc dù vậy, nhu cầu của mỗi người là khác nhau nên bạn cần thử nghiệm để tìm ra giải pháp thích hợp nhất cho bản thân. Bạn có nhớ bước thu thập thông tin về bài luận và kế hoạch học tập không? Đây là lúc mà bạn sẽ sử dụng thông tin đó. Bạn có thể lên khung thời gian cho từng lớp học rồi viết thời điểm nộp bài luận và cho bản thân thời gian để thực hiện dần. Tất nhiên là mọi thứ sẽ thay đổi theo thời gian và những gì mà bạn đã lên kế hoạch từ hai tháng trước có thể không phù hợp nữa. Tuy nhiên, đừng để điều đó cản trở bạn. Hãy xem đó là một hướng dẫn hữu ích để bạn luôn đi đúng hướng và giúp bạn chia bài luận lớn thành từng phần nhỏ. Nếu bạn có một lượng bài tập nhất định cho một môn nào đó mỗi tuần thì đừng quên thêm vào thời gian biểu. Ví dụ, nếu bạn có 20 bài toán mỗi tuần thì có thể chia đều thời gian thực hiện trong thời khóa biểu. Học nhiều môn trong một buổi nào đó có thể giúp bạn tránh tình trạng kiệt sức vì một môn học và không còn sức để làm những việc khác. Tất nhiên, bạn vẫn có thể điều chỉnh vào dịp thi cử khi bạn cần phải dành thời gian cho một môn cụ thể nào đó! Tô màu vào môn học và các công việc sẽ giúp bạn dễ xem và dễ sử dụng thời gian biểu hơn. Vì bạn sẽ phải xem nhiều lần nên hãy làm cho thời gian biểu mang dấu ấn riêng của bạn! Bạn có thể dùng bút chì màu nếu làm thời gian biểu trên giấy. Hoặc bạn có thể tô màu cho chữ trên máy vi tính và in màu ra giấy. Nếu dùng ứng dụng điện thoại, thời gian biểu của bạn đã có sẵn màu nhưng bạn vẫn có thể chỉnh sửa ở mức độ nào đó. | Chọn làm thời gian biểu loại cố định hay loại có thể thay đổi. Lên khung thời gian học. Lên kế hoạch nghỉ ngơi. Viết thông tin càng cụ thể càng tốt. Lên kế hoạch học nhiều môn trong mỗi buổi. Làm cho thời gian biểu trông bắt mắt. |
Sau khi chùi sạch dư lượng sáp, bạn hãy nhẹ nhàng thoa gel lô hội làm mát da để giúp làm dịu làn da bị kích ứng và giảm viêm. Tình trạng nổi mẩn đỏ và đau rát trong vài giờ đầu trên vùng da mới tẩy lông là điều hoàn toàn bình thường. Nếu vùng bikini của bạn có dấu hiệu sưng tấy, hãy thoa một lượng nhỏ kem bôi cortisone không cần kê toa lên khu vực đó. Kem bôi với hàm lượng 1% cortisone thường mang lại hiệu quả cao nhất. Nếu bạn có kế hoạch đi biển hoặc đến hồ bơi, tốt nhất là bạn nên tẩy lông vùng bikini vào ngày hôm trước và để làn da của bạn được "hồi phục" trong vài giờ. Ánh nắng sẽ làm cho tình trạng kích ứng ở vùng da vừa được tẩy lông càng trầm trọng hơn, trong khi đó nước muối và clo sẽ khiến da đau rát. Không nên tẩy da chết ngay sau khi tẩy lông, vì thời điểm này da rất nhạy cảm và dễ kích ứng. Khi cơn đau thuyên giảm (trong vòng một hoặc 2 ngày), bạn hãy sử dụng kem tẩy tế bào chết có tính dịu nhẹ dạng hạt cho khu vực bikini trong lúc tắm. Nhẹ nhàng chà theo vòng tròn và sau đó rửa sạch vùng kín. Bạn nên thiết lập và tuân thủ theo một lịch trình tẩy lông thường xuyên. Nếu để quá 3 hoặc 4 tuần, phần lông của bạn trở nên quá dài thì sẽ gây đau đớn hơn trong quá trình tẩy lông. Vì vậy, việc duy trì chu kỳ tẩy lông nghiêm ngặt sẽ giúp tăng khả năng chịu đau cho làn da của bạn. Không tẩy lông trước kỳ đèn đỏ. Đây là lúc cơ thể nhạy cảm nhất với các cảm giác đau đớn. | Thoa gel lô hội để làm dịu vùng da vừa được tẩy lông. Xử lý các nốt mẩn đỏ và vết sưng bằng kem bôi cortisone. Không để vùng da mới tẩy tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong 24 giờ. Tẩy tế bào chết cho vùng da bikini một cách nhẹ nhàng nhằm ngăn chặn tình trạng lông mọc ngược. Tẩy lông vùng bikini 3 - 4 tuần/lần khi cần thiết. |
Bạn có thể dùng hũ gốm, thậm chí chai rượu vang cũ để làm giấm, nhưng lọ rộng miệng sẽ dễ tìm và dễ thao tác hơn. Bỏ nắp và vòng cao su ra (bạn không cần đến nắp ở đây), sau đó rửa thật sạch lọ bằng xà phòng và nước ấm. Đun một nồi nước sôi, đặt lọ vào bồn rửa và cẩn thận đổ nước sôi vào lọ. Đổ nước trong lọ ra khi bạn đã cầm được vào lọ an toàn – có lẽ mất khoảng 5 phút thì nước sẽ đủ nguội để bạn chạm được vào lọ. Đảm bảo chiếc lọ không lạnh khi bạn rót nước sôi vào – sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể làm vỡ lọ. Nếu cần, bạn có thể tráng qua lọ bằng nước ấm trước. Phương pháp khử trùng này không đạt đến mức an toàn để đóng hộp hoặc bảo quản thức ăn, nhưng nó đủ vô trùng để làm giấm. Về cơ bản, giấm được tạo thành nhờ vi khuẩn chuyển hoá cồn (ethanol) thành axit axetic. Quá trình này có hiệu quả nhất nếu chất lỏng có độ cồn 5%-15%, lý tưởng hơn nữa là 9%-12%. Phần lớn rượu vang có độ cồn vào khoảng 12%-14%, và sự kết hợp với rượu với nước với tỷ lệ 1:1 – tức là 350 ml mỗi loại – sẽ giúp cân bằng hương vị và độ axit của thành phẩm. Dùng nước cất thay vì nước máy để giảm rủi ro phát sinh vị lạ. Để giấm có hương vị nhẹ hơn, bạn nên dùng 240 ml rượu vang và 470 ml nước. Để có hương vị mạnh hơn, hãy pha 2 phần rượu vang với 1 phần nước. Bạn có thể sử dụng rượu vang trắng hoặc đỏ tuỳ thích, nhưng nhớ dùng loại rượu không chứa sulfites (kiểm tra trên nhãn chai rượu). Bạn có thể làm giấm bằng bất cứ thức uống nào có chứa cồn với độ cồn ít nhất 5%. Kiểm tra nhãn chai bia hoặc rượu táo để đảm bảo đạt tiêu chuẩn và rót vào lọ mà không pha thêm nước. Các loại thức uống chứa cồn khác có độ cồn cao hơn cũng dùng được, nhưng bạn sẽ phải pha thêm nước để giảm độ cồn xuống 15% hoặc thấp hơn. | Rửa sạch một chiếc lọ miệng rộng dung tích cỡ 2 lít bằng xà phòng và nước. Khử trùng bên trong lọ bằng nước sôi. Rót rượu vang và nước vào lọ, mỗi thứ 350 ml. Dùng 710 ml bia hoặc rượu táo có cồn thay cho rượu vang. |
Cho dù bạn cảm thấy ngượng ngùng khi cần giúp đỡ, đừng giả vờ như nó chưa từng xảy ra. Hãy trực tiếp cảm ơn những gì mà người khác đã làm cho bạn. Hãy nói lời cảm ơn ngắn gọn sau khi được giúp đỡ. Nếu giáo sư ở lại sau giờ học để giúp bạn đánh giá bài luận, hãy nói, “Cảm ơn thầy đã ở lại. Em biết ơn vì thầy đã dành thời gian giúp em”. Giả sử trẻ đã làm vài việc vặt trong nhà khi bạn làm việc khuya. Hãy nói, “Con đã giúp đỡ rất nhiều khi chuẩn bị bữa tối”. Khi ai đó giúp đỡ bạn, bạn thường sẽ cảm thấy mình có chút yếu đuối. Người khác sẽ trân trọng khi biết rằng họ đã thật sự giúp đỡ bạn. Ví dụ, bạn có thể nói, “Cảm ơn chị vì đã chăm sóc bọn trẻ tối nay. Chúng tôi thật sự cần một buổi tối hẹn hò!” Việc thể hiện rằng bạn có nhu cầu thật sự là một cách hay để trở nên chân thành. Hãy cụ thể khi bạn cảm ơn ai đó. Hãy để họ biết chính xác họ đã làm gì cho bạn. Bạn có thể nói với chuyên gia trị liệu, “Cảm ơn vì buổi trị liệu. Anh đã giúp tôi biết những cách hiệu quả để vượt qua nỗi lo lắng”. Bạn có thể nói với bạn đời, “Cảm ơn anh vì đã nấu bữa tối. Việc đó rất có ý nghĩa khi em có thể nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc”. | Thừa nhận sự giúp đỡ mà bạn đã nhận được. Hãy chân thành. Giải thích họ đã giúp bạn như thế nào. |
" Đây là cách trực tiếp nhất để nói "sinh nhật vui vẻ" bẳng tiếng Ý, và câu này có nghĩa thật sự là "ngày sinh nhật tốt đẹp". Buon có nghĩa "tốt đẹp" và compleanno là "ngày sinh nhật. Phát âm của cả câu này là: bwon kom-pleh-ahn-noh. " Câu này không được dịch là "sinh nhật vui vẻ". Trên thực tế, từ "ngày sinh nhật" (compleanno) trong tiếng Ý không hề xuất hiện trong câu này. Mặc dù vậy, câu này có nghĩa "với những lời chúc tốt đẹp nhất" và là một cách nói phổ biến trong tiếng Ý khi bạn muốn chúc mừng ai đó trong ngày sinh nhật của họ. Tanti có nghĩa là "nhiều" và auguri là dạng số nhiều của danh từ augurio, có nghĩa "lời chúc". Toàn bộ câu này được dịch ra là "nhiều lời chúc". Phát âm của câu này là: tahn-tee ahw-goo-ree " Đây một câu tiếng Ý khác mà bạn có thể dùng để chúc mừng sinh nhật mặc dù không nhắc đến ngày sinh nhật. Thật ra, câu này có ý muốn chúc ai đó có thêm 100 lần sinh nhật nữa hoặc sống lâu trăm tuổi. Cento có nghĩa là "một trăm", di có nghĩa là "của", questi có nghĩa là "những cái này" và giorni là "ngày" ở dạng số nhiều. Dịch sát nghĩa của câu này là "Có thêm 100 lần như thế này nữa!" Phát âm cả câu này là: chehn-toh dee kweh-stee jeohr-nee Lưu ý rằng bạn có thể rút ngắn câu này thành "cent’anni", có nghĩa là "thêm 100 năm nữa!" Phát âm của câu rút gọn là: chehn-tah-nee | Nói "buon compleanno! Chúc mừng bằng câu "tanti auguri! Thử dùng "cento di questi giorni! |
Bạn có thể dùng các món đồ thường dùng trong nhà để loại bỏ xơ vải, chẳng hạn như băng dính trong hoặc bất cứ loại băng dính nào khác. Gấp một mảnh băng dính sao cho cả hai mặt đều dính, sau đó dán một mặt dính lên ngón tay. Dùng ngón tay để loại bỏ xơ vải trên quần áo đen. Nếu muốn loại bỏ xơ vải trên diện tích lớn, bạn có thể thử dùng giấy dán tường hoặc giấy lót ngăn kéo có keo dính. Ấn và lăn mặt dính trên quần áo cho đến khi sạch xơ vải. Bạn cũng có thể giặt quần áo đen trong máy giặt để làm sạch xơ vải. Nếu vải dễ bị bong xơ khi giặt, bạn nên lộn trái quần áo để giặt. Nếu quần áo đã dính sẵn xơ vải, bạn cứ để mặt phải bên ngoài khi giặt để loại bỏ xơ vải. | Sử dụng băng dính. Sử dụng máy giặt. |
Nếu nhận thấy thỏ có bọ chét, bạn cần trao đổi với bác sĩ thú y về cách sử dụng dung dịch diệt bọ chét cho thỏ. Advantage, Program và Revolution đều được thiết kế đặc biệt nhằm diệt bọ chét trên thỏ mà không làm tổn hại đến da hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe bên trong. Không sử dụng dung dịch dành cho mèo hoặc chó, thậm chí nếu sản phẩm có ghi an toàn sử dụng trên thỏ. Tốt nhất bạn chỉ nên dùng loại dành riêng cho thỏ. Không bao giờ nhúng ướt thỏ trong bất kỳ loại dung dịch diệt bọ chét nào, ngay cả khi trên bao bì ghi rằng làm như vậy là an toàn. Thực hiện theo các hướng dẫn của bác sĩ thú y hoặc trên bao bì để thoa một lượng nhỏ dung dịch lỏng vào vùng giữa xương bả vai của thỏ. Đây là nơi an toàn nhất để sử dụng sản phẩm vì thỏ không thể quay đầu lại và cào hoặc liếm dung dịch. Hầu hết các dung dịch diệt bọ chét đòi hỏi phải sử dụng trong khoảng thời gian một tháng. Nếu không chắc chắn về liều lượng sử dụng phù hợp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi thực hiện. Nếu muốn sử dụng giải pháp tự nhiên, thì phương pháp chải truyền thống sẽ phát huy tác dụng. Để áp dụng phương pháp này, điều quan trọng là phải có mối quan hệ tốt với thỏ, vì việc dùng lược chải bọ chét và trứng có thể khá tốn thời gian. Bạn có thể nhờ người giữ thỏ ngồi yên trong khi bạn tỉ mỉ chải lông của chúng để loại bỏ bọ chét và trứng. Bạn không bỏ sót vùng nào trên cơ thể của thỏ. Kiểm tra lại thỏ sau một vài ngày. Trong hầu hết các trường hợp, bạn cần phải lặp lại quá trình này hai hay ba lần để ngăn chặn trứng mới nở. Sau một vài tuần, bọ chét và trứng sẽ hết. Giữa các lần vệ sinh, bạn cần khử trùng lược chải bọ chét bằng cách đun sôi trong nước khoảng năm phút. Nếu bạn tìm thấy bọ chét trên thỏ, chúng có thể cũng đang trú ngụ trong không gian sống của thỏ (và của bạn). Vệ sinh chuồng và thay đổi tấm khăn lót nhiều lần trong suốt thời gian điều trị. Đun sôi đĩa đựng thức ăn và đồ chơi của thỏ trong năm phút để trị bọ chét tận gốc, và giặt khăn trải trong nước nóng. Nếu bọ chét sinh sôi trên thảm trải nhà, bạn có thể làm như sau: Phủ lớp bột DIATOMITE hoặc baking soda lên thảm. Để yên trong tám giờ hoặc qua đêm. Chúng có tác dụng làm khô trứng bọ chét. Đung máy hút bụi hút sạch bột và vứt bỏ túi đựng bụi bẩn. Lặp lại quá trình này cứ vài ngày một lần cho đến khi tất cả bọ chét biến mất. Khi thỏ an toàn trong lồng, bạn cũng có thể bắt bọ chét sống bằng cách cắm đèn ban đêm gần sàn nhà. Đặt một bát nước xà phòng xuống dưới mỗi bóng đèn, và bọ chét sẽ nhảy vào. Cất bát nước đi trước khi cho thỏ ra ngoài chơi. Thỏ rất nhạy cảm với hóa chất, thuốc trừ sâu nồng độ cao được sử dụng trong bom diệt bọ chét cũng không ngoại lệ. Tránh sử dụng bất kỳ dung dịch hóa chất nào ở gần thỏ. Nếu cảm thấy sử dụng bom hoặc bình xịt diệt bọ chét là cách duy nhất để diệt sạch chúng, thì bạn nên giữ thỏ ở một nơi an toàn trong quá trình phun xịt. Dọn sạch phòng với nước và giấm trắng để loại bỏ dấu vết của thuốc trừ sâu trước khi cho thỏ tiếp cận khu vực này. | Lựa chọn dung dịch diệt bọ chét dành cho thỏ. Áp dụng liều lượng đề nghị lên phần giữa xương bả vai của thỏ. Sử dụng lược chải để loại trừ bọ chét và trứng. Vệ sinh khu vực sinh hoạt của thỏ triệt để. Không sử dụng bom diệt bọ chét hoặc các hóa chất dễ lây lan. |
Nếu bạn cho phép bản thân tập trung vào việc trả thù, bạn sẽ mang theo nỗi đau mà tình huống này đem đến cho bạn trong nhiều năm. Thay vào đó, bạn nên chấp nhận rằng đau đớn là kết quả không thể tránh khỏi của tình huống hiện tại. Khi từ bỏ, bạn sẽ có thể rút ra bài học từ trải nghiệm của bản thân, và phát triển chính mình. Cố gắng nỗ lực trong việc cảm thông đối với người đã khiến bạn thất vọng. Mặc dù có lẽ bạn sẽ không hiểu rõ quyết định của người khác, bạn có thể cố gắng chấp nhận chúng. Nếu có thể, bạn nên sử dụng câu nói tự khẳng định mỗi ngày, hoặc dán lời nhắc nhở tại vị trí dễ thấy. Chỉ vì bạn đã từng yêu nhầm người, hoặc cảm thấy thất vọng vì thời điểm đó không phù hợp để phát triển mối quan hệ, không có nghĩa là bạn không có giá trị. Bạn nên nhớ rằng cuộc sống của bạn được hình thành từ một chuỗi các trải nghiệm mà bạn gặp phải, chứ không phải chỉ riêng vấn đề này. Đối với một người khác, bạn là người hoàn toàn phù hợp và xuất hiện vào thời điểm phù hợp. Bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thể sử dụng kinh nghiệm trong việc bị từ chối như bài học để tìm kiếm người dành riêng cho bạn. Khi bạn yêu nhầm người, sẽ dễ để bạn thương hại chính mình. Đây là tình huống đáng buồn, và cảm giác thương hại chính mình có thể cung cấp sự an ủi tạm thời. Bước đầu tiên chính là quyết định xem liệu bạn có nên không khoan nhượng với cảm giác tự thương hại trong cuộc sống của bạn hay không. Nếu cảm giác tự thương hại len lỏi trong bạn, bạn nên nhắc nhở bản thân về một điều gì đó mà bạn cảm thấy khá tốt về nó. Có thể bạn sẽ bắt đầu thương hại chính mình khi cố gắng chấm dứt nó, vì khuôn khổ suy nghĩ đã ăn sâu vào tâm trí bạn. Đừng giận bản thân; chỉ cần nhận biết thời điểm tình trạng này xảy đến, và chuyển hướng sự chú ý sang điều tích cực hơn. Khi bạn bắt đầu nhận thức được rằng tự thương hại không phải là giải pháp cho vấn đề, bạn sẽ sẵn sàng thử những điều mới mẻ. Ép buộc bản thân chú ý đến những yếu tố tốt đẹp trong cuộc sống mà bạn đã xem thường sẽ giúp bạn chống lại cảm giác buồn bã. Biện pháp tốt nhất để viết nhật ký về lòng biết ơn chính là viết về những người cụ thể mà bạn nhớ ơn một cách chi tiết, và ghi chép lại sự kiện đáng ngạc nhiên và bất ngờ. Viết mà không lo lắng về chất lượng phong cách viết của bạn trong nhật ký về lòng biết ơn. Bạn có thể viết ra câu văn hoàn chỉnh, hoặc chỉ cần ghi chú lại một vài từ, ý tưởng, hoặc hình ảnh. Khi bạn cảm thấy choáng ngợp trước cảm giác tiêu cực, việc viết ra danh sách mọi yếu tố khiến bạn nhớ ơn sẽ giúp bạn chuyển hướng sự chú ý sang điều tích cực hơn. Bạn có thể đọc qua nhật ký lòng biết ơn để tìm động lực vào mọi thời điểm. Dù sao thì cho dù cuộc sống có khó khăn như thế nào trong hiện tại, luôn có những điều mà bạn nên cảm thấy hạnh phúc vì có được chúng. | Bắt đầu chấp nhận tình huống. Nhắc nhở bản thân về giá trị của chính mình. Ngừng thương hại bản thân. Viết nhật ký về lòng biết ơn. |
Đôi khi các bạn chỉ tán gẫu thôi cũng đủ vui rồi. Tuy nhiên, bạn cần phải rèn giũa kỹ năng giao tiếp để đảm bảo bạn và các bạn của mình luôn vui vẻ khi trò chuyện. Một cách tuyệt vời để có cuộc trò chuyện thú vị và thân mật là nói những gì bạn nghĩ mà không phải đắn đo lựa chọn. Người ta thường ngập ngừng trong lúc trò chuyện và lo nghĩ xem tiếp theo mình sẽ nói gì. Có thể bạn nhận thấy mình đang nghĩ, “Mình nói điều này nghe có thông minh không nhỉ? Mình nói như vậy nghe có hay không?” Việc cố gắng chỉnh sửa những lời mình nói có thể khiến cuộc trò chuyện của bạn trở nên nhạt nhẽo. Bạn hãy cố gắng đừng chọn lọc những điều bạn nghĩ khi trò chuyện. Cố gắng không suy nghĩ quá nhiều trước khi đáp lại trong lúc chuyện trò. Hãy nói những điều bạn nghĩ trong đầu, miễn là không có ác ý, và mọi người cũng sẽ vui vẻ đáp lại bạn. Cuộc trò chuyện sẽ lý thú hơn khi mọi người không phải cố gắng lựa lời khi nói chuyện. Bạn bè sẽ thấy bản chất vui vẻ tự nhiên của bạn và cảm thấy thoải mái hơn khi nói ra những ý nghĩ của họ. Bạn nên nói những ý nghĩ có trong đầu mình, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn “chiếm lĩnh” cuộc trò chuyện. Người ta thường có hứng thú trò chuyện nếu người kia có vẻ như quan tâm những điều họ nói. Bạn cần đảm bảo luôn lắng nghe kỹ những điều bạn bè nói và hỏi thêm thông tin. Mọi người ai cũng muốn ở bên cạnh những người quan tâm đến câu chuyện của họ. Nếu bạn của bạn kể một chuyện nào đó, bạn nên đáp lại với những câu như "Ồ hay quá!" hoặc "Thế rồi sao?” Điều này sẽ khuyến khích bạn của bạn tiếp tục nói chuyện và khiến cô ấy vui. Đặt câu hỏi là một cách rất hay để giữ cho cuộc trò chuyện trôi chảy. Những giai thoại vui sẽ giúp cuộc trò chuyện thêm phần thú vị. Mọi người sẽ thích ở bên cạnh bạn nếu bạn biết kể những câu chuyện lý thú. Khi cuộc trò chuyện dẫn đến điều gì đó, bạn hãy kể một câu chuyện có liên quan. Ví dụ, giả sử như bạn có một câu chuyện buồn cười mà bạn và đứa em nghịch ngợm trêu chọc mẹ trong chuyến đi nghỉ ở Nha Trang. Nếu các bạn đang nói chuyện về ngày cá tháng tư thì đây có thể là một cơ hội tốt để bạn kể câu chuyện của mình. Bạn không cần giới hạn trong những câu chuyện xảy ra với bạn. Bạn có thể lấy các câu chuyện ở mọi nơi. Gần đây bạn có nghe được chuyện nào thú vị không? Hay bạn đọc được một bài viết hay trong tạp chí? Tất cả những chất liệu đó đều có thể trở thành những câu chuyện tuyệt vời để tăng hương vị cho mọi cuộc trò chuyện. Nếu không chắc phải kể chuyện như thế nào, bạn có thể thử nghe các chương trình kể chuyện trên đài phát thanh. Những chương trình như vậy tùy thuộc rất nhiều vào cách kể chuyện, và qua đó bạn có thể học được cách kể chuyện hay. | Đừng chọn lọc những điều bạn nói. Hỏi thêm thông tin. Kể chuyện. |
Bạn vào thư mục Applications (Ứng dụng) > Utilities (Tiện ích). Hoặc truy cập thẳng vào thư mục đó bằng cách nhấp vào trình đơn "Go" (Tới) và chọn "Utilities". Activity Monitor hiển thị toàn bộ quá trình đang chạy trên Mac. Các quá trình sẽ được sắp xếp theo mức độ sử dụng CPU hiện tại. Thông thường, bạn sẽ thấy một chương trình sử dụng 99-100%, hoặc vài chương trình sử dụng 50% CPU. Nhiều chương trình chỉnh sửa đa phương tiện sử dụng 100% CPU khi chạy, đặc biệt là lúc mã hóa, ghi hình, hay kết xuất đồ họa. Đây là điều bình thường vì các chương trình được thiết kế để sử dụng tối đa bộ xử lý của bạn. Vậy là bạn có thể tra cứu cách hạn chế quá tải CPU trên mạng. Bạn được yêu cầu xác nhận muốn ép quá trình phải tắt. Ép một chương trình phải tắt có thể làm mất các thao tác bạn chưa kịp lưu. Ép một quá trình hệ thống phải tắt có thể khiến máy ngừng hoạt động cho tới khi khởi động lại. Nếu gặp khó khăn khi kết thúc quá trình, hãy tham khảo thêm các bài viết trên mạng để biết cách ép chương trình trên Mac phải tắt. Tìm kiếm tên chương trình bạn ép phải tắt trên mạng. Đây là cách giúp bạn xác định tác dụng của quá trình này cũng như các bước khắc phục tình trạng sử dụng 100% CPU. Có một số cách điển hình giúp bạn khắc phục tình trạng ngốn CPU của một chương trình cụ thể: Gỡ cài đặt - Nếu chương trình đó không cần thiết thì gỡ cài đặt là cách đơn giản nhất để nó không làm chậm hệ thống. Cài đặt lại hoặc cập nhật - Nhiều khi một lỗi trong chương trình làm nó ngốn nhiều CPU. Cài đặt lại chương trình và cập nhật phiên bản mới từ nhà phát triển có thể khắc phục vấn đề bạn đang gặp phải. Gỡ bỏ chương trình khởi động cùng máy tính - Nếu chương trình khiến máy tính khởi động chậm nhưng vẫn cần dùng tới, bạn có thể ngăn không cho nó khởi động cùng máy tính. Chạy chương trình quét virút và phần mềm độc hại - nếu phát hiện phần mềm độc hại, bạn cần loại bỏ chúng bằng chương trình diệt virút và phần mềm độc hại. Mac không hay bị nhiễm virút nhưng đôi khi vẫn rơi vào trường hợp đó. Phần mềm độc hại thì phổ biến hơn và chúng làm ảnh hưởng lớn tới bộ xử lý. Một trong những công cụ chống phần mềm độc hại hiệu quả là AdWare Medic, bạn có thể tải miễn phí ở địa chỉ adwaremedic.com. Mac sẽ tạo bản xem trước của toàn bộ tập tin trên màn hình nền, nếu bạn lưu trữ nhiều tập tin video thì chúng sẽ nhanh chóng làm quá tải bộ xử lý và khiến Finder sử dụng 100% CPU. Chuyển các tập tin từ màn hình vòa một thư mục, như vậy máy chỉ bị chậm khi bạn mở thư mục. Nếu liên tục sử dụng 100% CPU và không thấy chương trình nào bất thường, bạn nên cân nhắc tới việc nâng cấp phần cứng. Trên Mac có ít lựa chọn hơn máy tính Windows, tuy nhiên bạn vẫn có thể nâng cấp RAM để cải thiện hiệu suất. Tham khảo các bài viết trên mạng để biết cách nâng cấp RAM. Thêm RAM có thể giảm gánh nặng cho bộ xử lý. | Mở Activity Monitor (Giám sát Hoạt động). Nhấp chuột vào cột "CPU". Tìm quá trình ngốn nhiều CPU nhất. Ghi lại "Process name" (Tên quá trình) của quá trình không hoạt động bình thường. Chọn chương trình vi phạm và nhấp chuột vào "Quit Process" (Thoát Quá trình). Xác định cách khắc phục chương trình không hoạt động. Gỡ bỏ tập tin trên màn hình nền. Nâng cấp phần cứng nếu gặp vấn đề khi chạy bất cứ chương trình nào. |
Đây là thao tác mở trình đơn Start hoặc Screen. ↵ Enter để mở Command Prompt. Sau khi mở trình đơn Start hoặc Screen, gõ "cmd" và nhấn phím ↵ Enter để khởi động Command Prompt. Trên Windows 7 và các phiên bản mới hơn, bạn có thể chọn Command Prompt từ trình đơn Start. ipconfig và nhấn ↵ Enter. Thao tác này sẽ hiển thị tất cả thông tin của mạng. Có thể bạn phải mở rộng màn hình Command Prompt để xem toàn bộ thông tin. Đa số máy tính đều có 1 hoặc 2 bộ điều hợp, mặc dù phải phụ thuộc nhiều vào phần cài đặt. Nếu vừa có thể kết nối không dây vừa kết nối bằng cáp Ethernet thì máy có ít nhất 2 bộ điều hợp. Xem tên bộ điều hợp trong danh sách để xác định cái bạn đang cần tìm. Nếu bộ điều tiếp không được sử dụng, chẳng hạn như cổng Ethernet không cắm cáp, Media state sẽ hiển thị Media disconnected. IPv4 Address . Đây là địa chỉ IP riêng của thiết bị. Bạn sẽ cần địa chỉ này khi cần khắc phục sự cố hoặc cấu hình lại mạng nội bộ. Mỗi thiết bị trong mạng sẽ có địa chỉ IP riêng biệt nhưng tương tự. | Nhấp chuột vào nút Start. Gõ "cmd" và nhấn . Gõ . Tìm bộ điều hợp mạng hoạt động. Quan sát mục . |
Hầu hết các loại bộ lọc đều cần được làm sạch mỗi tuần một lần. Thường thì bạn chỉ cần tháo bộ lọc ra, dùng vòi nước xịt sạch và lắp lại. Tuy nhiên, bạn nên làm sạch bộ lọc theo cách và tần suất cụ thể mà nhà sản xuất hướng dẫn. Nếu để ý thấy máy bơm bị rò nước hay phát ra tiếng ồn lạ, bạn nên tiến hành làm sạch bộ lọc. Nếu trên bộ lọc có đồng hồ đo áp suất, bạn cần làm sạch nó khi áp suất dội ngược đạt mức 1.8 đến 2.3 kg. Bộ lọc không được vệ sinh thường xuyên sẽ làm việc kém hiệu quả và do đó không thể giữ ao sạch sẽ. Phương pháp để bạn loại bỏ tảo tiết kiệm nhất nhưng cũng tốn thời gian nhất là đi kiểm tra ao mỗi ngày hoặc mỗi vài ngày. Nếu trong ao có tảo, bạn có thể dùng một chiếc cào hoặc sào dài để trực tiếp vớt tảo ra khỏi ao. Phương pháp này đòi hỏi bạn phải thường xuyên kiểm tra và quan sát ao thật cẩn thận. Dọn lá và rác nổi trên mặt nước. Bạn có thể loại bỏ hầu hết lá rụng, cành cây, hạt cây và các loại cây cỏ yếu bằng vợt vớt rác. Loại vợt này có túi lưới và cán dài chuyên dùng để dọn vệ sinh ao và bể bơi. Bạn có thể dễ dàng mua chúng ở hầu hết các cửa hàng bán dụng cụ vệ sinh bể bơi. Dọn đáy ao. Bạn có thể dùng máy hút bùn ao hồ, loại máy này có thể hút lá, tảo, cặn bẩn và các loại rác tích tụ dưới đáy ao. Chúng thường được bán ở các cửa hàng thiết bị điện nước. Bạn cần chọn loại thức ăn phù hợp và cho cá ăn lượng thức ăn vừa phải. Nếu thả cá trong ao, việc dùng thức ăn cho cá có chất lượng cao sẽ giúp ngăn tảo phát triển vì cá sẽ hấp thụ gần như toàn bộ thức ăn và lượng chất thải chúng tiết ra sẽ ít hơn. Để đảm bảo cá ăn hết lượng thức ăn được cung cấp, sau khi cho cá ăn khoảng 20 phút, bạn hãy kiểm tra xem trên mặt nước còn thức ăn hay không. Nếu còn thì bạn đã cho cá ăn quá nhiều. Bạn cần giảm dần lượng thức ăn cho đến khi không thấy chúng nổi trên mặt nước nữa. Lượng thức ăn thừa sẽ rữa ra và trở thành nguồn dinh dưỡng cho tảo phát triển. Bạn cần tùy vào loài cá để chọn loại thức ăn, dù hầu hết các loại thức ăn có sẵn trên thị trường đều phù hợp với nhiều loài. Hãy tham khảo người bán cá giống hoặc bác sĩ thú y nếu bạn không biết nên cho cá ăn loại thức ăn nào. Giảm lượng thức ăn cho cá vào mùa thu và mùa đông. Vào hai mùa này, quá trình trao đổi chất của cá chậm lại, do đó chúng sẽ ăn ít hơn. | Làm sạch bộ lọc máy bơm thường xuyên. Làm sạch ao bằng cách thủ công. Cho cá ăn đúng cách. |
Dùng nước ấm để nhanh sôi hơn. Bạn có thể luộc nhiều trứng để thử nghiệm nhiều lần, phòng khi không thành công với quả trứng đầu tiên. Đặt nồi lên bếp và bật lửa lớn vừa. Để nguyên như vậy trong khoảng 20 phút trong khi nước sôi. Đổ nước sôi vào bồn rửa, cẩn thận kẻo bỏng. Dùng nước lạnh để làm nguội trứng rồi bóc vỏ. Bạn có thể gõ quả trứng lên mặt bàn để làm vỡ vỏ trứng cho dễ bóc. | Cho quả trứng vào nồi ngập nước. Đun sôi nước. Bóc vỏ trứng. |
Nghe thì có vẻ khá mơ hồ, nhưng điều này một phần là vì mỗi người có một sở thích khác nhau. Trên lý thuyết, khi được làm những điều mình yêu thích, bạn có thể cải thiện tâm trạng nhờ giảm căng thẳng và khiến bản thân ngừng suy nghĩ về cảm xúc không vui. Bạn là người hiểu rõ sở thích của bản thân hơn bất kỳ ai, vì vậy, bạn nên suy nghĩ về yếu tố đem lại niềm hạnh phúc cho mình và cho phép bản thân làm những việc đó. Việc có một đời sống tâm linh thường sẽ giúp con người hạnh phúc hơn. Thiền hoặc cầu nguyện sẽ giúp bạn tách bản thân khỏi môi trường hiện tại và giúp bạn xốc lại tinh thần. Để thiền, hãy ngồi trong tư thế thoải mái tại nơi yên tĩnh. Hít thở sâu, chậm rãi. Tập trung vào nhịp hít thở và gạt bỏ mọi suy nghĩ trong tâm trí. Cố gắng tưởng tượng rằng tâm trạng xấu đang dần rời xa cơ thể của bạn theo từng nhịp thở ra. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trải nghiệm gián tiếp thông qua người khác (xảy ra trong quá trình đọc hoặc xem những nhân vật nổi tiếng trên chương trình TV) có thể giúp bạn hạnh phúc hơn. Nhiều người cho rằng họ cảm thấy vui vẻ hơn sau khi đi mua sắm, làm việc nhà, hoặc đánh lạc hướng bản thân khỏi nguồn gây tâm trạng không tốt. Lợi ích của hoạt động gây xao nhãng dễ chịu là nó cung cấp cho bạn khoảng thời gian cần thiết để tránh xa môi trường đang gây phiền muộn cho bản thân và đem lại cảm giác như bạn được dành thời gian cho chính mình. Tiếng cười vui sẽ làm thay đổi chất hóa học trong cơ thể. Nó sẽ thay thế cảm xúc khác như chán nản hoặc giận dữ. Phương pháp có thể giúp bạn cười bao gồm: Trò chuyện với môt người bạn hài hước Xem phim hài hoặc đoạn clip ngắn từ chương trình TV Nhớ về trải nghiệm vui nhộn trong cuộc sống Đọc truyện châm biếm hoặc bài báo hài hước hoặc truyện tranh Tập thể dục mức độ vừa phải có liên quan chặt chẽ đến sự cải thiện tâm trạng. Hầu hết mọi người đều cảm nhận được điều này khi tập thể dục trong vòng 5 phút. Có khá nhiều loại hình thể dục khác nhau, và bất kỳ hoạt động nào giúp tăng cường nhịp tim và khiến cơ thể giải phóng endorphin cũng sẽ cải thiện tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc thực hiện hoạt động sau đây để gia tăng cảm xúc tích cực một cách mạnh mẽ: Yoga: Yoga là sự kết hợp giữa hoạt động thể chất và chánh niệm, vì vậy, nó sẽ đem lại lợi ích của quá trình tập thể dục và thiền. Nếu không thể đến phòng tập yoga, bạn có thể xem video hướng dẫn tập yoga trực tuyến. Hoạt động aerobic: Hoạt động aerobic như chạy bộ nhanh, chạy bộ chậm, bơi lội, khiêu vũ hoặc tham gia lớp học rèn luyện thể chất có thể giúp tăng cường nhịp tim và cải thiện tâm trạng. Điều này có nghĩa là không nên ép buộc bản thân phải thoát khỏi nó, nếu không, rất có thể bạn sẽ thất bại. Hiệu suất làm việc của chúng ta (hoặc khả năng tốt nhất của chúng ta) sẽ khác nhau tại những thời điểm khác nhau trong cuộc sống. Ví dụ: hiệu suất làm việc của bạn khi bạn cảm thấy tràn trề nhiệt huyết và khi bạn đang buồn bã là hoàn toàn khác nhau. Vì vậy, đừng so sánh theo kiểu "Hôm đó, mình đã hoàn thành công việc phức tạp một cách vô cùng hiệu quả và bây giờ mình lại không thể thực hiện nhiệm vụ đơn giản như vậy ". Tuy nhiên, bạn luôn có thể cố gắng hết sức mà tâm trạng hiện tại (hoặc trạng thái tinh thần hiện tại) của bạn cho phép. Ví dụ; nếu tâm trạng của bạn tại thời điểm hiện tại cho phép bạn có thể đạt được 20% hiệu suất trong điều kiện tốt nhất, bạn nên hành động theo mức độ tương tự mà không ép buộc bản thân phải cố gắng thể hiện tốt hơn. Sau đó, bạn sẽ nhận thấy rằng mặc dù bạn không cần phải nỗ lực, trạng thái tinh thần hiện tại (tâm trạng xấu) của bạn sẽ tan biến một cách tự nhiên khi hiệu suất của bạn dần tăng cao. Khiêu vũ sẽ đem lại cho bạn một chút lợi ích từ việc tập thể dục và kích hoạt trung tâm khoái cảm của não bộ. Hãy kéo rèm cửa văn phòng, sử dụng tai nghe (hoặc không) và nhảy theo điệu nhạc bạn yêu thích! Chế độ dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến tâm trạng và không chỉ giới hạn ở cảm giác tức giận khi đói (khá phổ biến). Một chế độ ăn uống nhiều dưỡng chất với các loại thực phẩm toàn phần sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ hơn. Thêm ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau củ, và protein vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Tiêu thụ chất béo tốt cho sức khỏe cũng sẽ khiến bạn no lâu hơn. Tránh thực phẩm không chứa chất béo và đã qua xử lý. Chúng thường thiếu hụt dưỡng chất cần thiết và có thể khiến bạn cảm thấy không thỏa mãn. Thực phẩm chống viêm nhiễm và các loại có chứa axit béo Omega-3 sẽ góp phần cải thiện tâm trạng. Một vài loại thực phẩm cụ thể thuộc dạng này bao gồm rau lá xanh, quả bơ, măng tây, quả óc chó, sôcôla đen, và trà xanh. Cảm giác khi đang được tận hưởng sôcôla có thể xoa dịu căng thẳng, và đặc tính chống oxy hóa chứa trong sôcôla đen thật ra có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn! Bạn nên cố gắng chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ (khoảng 30g mỗi ngày); cắn từng mẩu sôcôla nhỏ để có thể tận hưởng cảm giác tuyệt vời này lâu hơn! Ai cũng biết rằng con người mỉm cười khi họ vui vẻ, nhưng bạn có biết nụ cười thật ra có thể khiến bạn hạnh phúc hơn? Hành động như thể bạn đang vui thông qua dáng điệu đẹp và nở một nụ cười tươi trên môi sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng; suy nghĩ và cảm xúc của bạn sẽ phản ứng trước hành động mỉm cười. | Làm những gì mà bạn yêu thích. Thiền hoặc thực hiện hoạt động tinh thần khác (chẳng hạn như cầu nguyện). Đọc sách hoặc xem chương trình truyền hình mà bạn yêu thích. Tìm kiếm những hoạt động gây xao nhãng dễ chịu. Tự làm cho mình bật cười. Tập thể dục. Cho phép bản thân trải nghiệm tâm trạng xấu. Nhảy múa theo bản nhạc mà bạn thích. Ăn uống lành mạnh. Ăn sôcôla đen chất lượng. Mỉm cười. |
Chúng thường sẽ phát triển từ trứng thành nòng nọc trong vòng 6 đến 12 tuần. Nhớ như vậy và đừng hoảng sợ khi thời tiết lạnh; vào mùa đông nòng nọc sẽ phát triển chậm hơn. Nhiệt độ lý tưởng là từ 20-25oC. Khi bạn thấy nòng nọc bắt đầu mọc chân, bạn sẽ cần một bể chứa có đất để chúng bò lên nếu không chúng sẽ bị đuối nước. Thời điểm này nòng nọc sẽ tự ăn đuôi của mình và biến thành ếch. Nếu bạn chưa phóng thích ếch con, chúng có vẻ sẽ cần một bể chứa rộng hơn. Bể nuôi phải được dọn sạch hằng ngày, nếu không vi khuẩn sẽ lây lan nhanh chóng và có thể giết chết chúng. | Hãy kiên nhẫn. Chuẩn bị cho quá trình biến thái. Không cho nòng nọc ăn khi chúng mọc 2 chân trước. Cho chúng ăn nhiều thức ăn hơn sau quá trình biến thái. Lưu ý rằng nhiều con ếch con không thích bị chạm vào. |
Những suy nghĩ và thái độ tiêu cực đang bào mòn bạn và nếu bạn để chúng kiểm soát mình, chúng sẽ trở nên mạnh hơn. Tìm kiếm điều tích cực ở bất kỳ ai hay tình huống nào cũng sẽ giúp thay đổi tư duy của bạn thành tích cực. Thậm chí trong tình huống tệ nhất, vẫn luôn luôn có điều tích cực. Có thể mất một thời gian để nhận ra, nhưng có thể thấy được mặt tích cực trong mọi thứ sẽ giúp bạn tránh sự tiêu cực. Một nghiên cứu cho thấy thái độ tích cực góp phần vào thành công nhiều hơn bất kỳ điều gì, kể cả kiến thức hay kỹ năng. Biết ơn sẽ giúp nuôi dưỡng thái độ tích cực. Lên danh sách tất cả mọi thứ bạn biết ơn sẽ giúp bạn chống lại những suy nghĩ tiêu cực có thể nảy sinh. Trong những tình huống bạn cảm thấy tiêu cực, đọc danh sách những điều bạn biết ơn. Điều này sẽ nhắc nhở bạn luôn lạc quan. Ngôn ngữ bạn chọn có ảnh hưởng đáng kể đến thái độ và cảm xúc bên ngoài của bạn. Dùng những từ và câu tích cực cả ngày sẽ giúp bạn luôn lạc quan và chống lại sự tiêu cực. Dùng những cụm từ như "Tôi tràn đầy hy vọng" hoặc "chúng ta sẽ tìm ra cách giải quyết". Những điều này sẽ giúp bạn và những người xung quanh bạn luôn lạc quan. Cho bản thân một lời khẳng định tích cực mỗi buổi sáng khi thức dậy sẽ hướng một ngày của bạn theo con đường tích cực. Ví dụ, bạn có thể nói “hôm nay sẽ là một ngày tuyệt vời. Mình cảm thấy thật tuyệt và mình đã sẵn sàng để làm nên điều khác biệt.” Viết những câu trích dẫn tích cực và đặt chúng vào tình huống tiêu cực. Nếu bạn có thứ nhắc nhở bạn về những điều tích cực, bạn sẽ có nhiều khả năng có suy nghĩ và cảm xúc tích cực cả ngày. Có những người ủng hộ xung quanh bạn, những người có thể nhận thức được giá trị thực sự của vấn đề là điều quan trọng để nuôi dưỡng thái độ tích cực. Có những người tích cực xung quanh sẽ giúp bạn chống lại sự tiêu cực và giúp bạn thay đổi thái độ của mình. Những hành động đơn giản của lòng tốt và giúp đỡ người khác có thể làm nên điều kỳ diệu cho thái độ của bạn. Nó không chỉ có thể giúp bạn nhìn nhận cuộc sống theo đúng giá trị vốn có, mà còn có thể ngăn bạn khỏi những vấn đề và thường làm bạn cảm thấy lạc quan hơn. Xem xét làm tình nguyện tại một bệnh viện hay nhà bếp. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn khỏe mạnh và có phương tiện hỗ trợ bản thân sẽ đặt cuộc sống của bạn theo đúng ý nghĩ của nó. Thực hiện điều này cũng có thể giúp bạn lựa chọn một cách tích cực để thay đổi những điều tiêu cực trong cuộc sống của bạn. Giúp đỡ bạn bè và gia đình cũng có thể giúp bạn thay đổi thái độ không tốt vì bạn đang làm người khác cảm thấy hạnh phúc, và điều này cũng sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Cho và nhận sự yêu thương và sự ủng hộ sẽ làm cho nhận thức về cuộc sống của bạn ngày càng tích cực. | Thấy được mặt tích cực trong mọi việc. Lên danh sách mọi thứ khiến bạn cảm thấy biết ơn. Dùng những từ tích cực. Bao quanh bản thân với những người lạc quan. Giúp đỡ người khác. |
Một số thói quen có hại cho sức khỏe thể chất hoặc sức khỏe tinh thần hay cảm xúc của bạn, tuy nhiên, vẫn có nhiều thói quen có ích, và việc duy trì thói quen giúp bạn định hướng thế giới mỗi ngày. Khi xem xét những hoạt động hằng ngày, bạn nên nhận biết thói quen nào là xấu, gây hại hoặc cản trở khả năng thành công của bản thân. Điều này giúp bạn nhận ra và tách biệt các thói quen cần điều chỉnh. Lên danh sách các hoạt động hằng ngày của bạn. Bắt đầu bằng những việc bạn làm mỗi khi thức dậy, những việc diễn ra trong một ngày bình thường và công việc cuối cùng trước khi đi ngủ. Ghi ra những hoạt động mà bạn không cho là thói quen. Thậm chí những hoạt động độc lập cũng có thể trở thành một phần của thói quen thường ngày. Thói quen thường trở nên quá phổ biến đến nỗi bạn dễ quên đi lý do tại sao thói quen này được hình thành lúc ban đầu. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy bản thân thường xuyên đi mua sắm hoặc ăn uống vô độ, đây là những hoạt động có tác dụng giảm căng thẳng hoặc buồn bã. Nếu xem tivi hoặc lướt web quá nhiều, có lẽ bạn đang tránh tiếp xúc với người thân trong nhà. Mỗi hành động đều có động cơ thúc đẩy, cho dù bạn có nhận ra hay không. Trước khi thay đổi thói quen xấu, bạn cần tìm ra nguyên nhân tại sao lại thực hiện thói quen đó. Hãy thành thật với bản thân và tự hỏi liệu duy trì thói quen này có giúp bạn tránh khỏi những điều phiền muộn hay chỉ là cách xử lý không hiệu quả. Ví dụ, bạn hay cắn móng tay khi cảm thấy lo lắng; thói quen xấu này có thể là cơ chế phản ứng đối với cảm xúc của bạn. Nhằm loại bỏ thói quen xấu, bạn cần giải quyết nguyên nhân tiềm ẩn. Đây không phải là điều dễ dàng, nhưng là cách duy nhất để kết thúc vòng luẩn quẩn của việc né tránh và dẫn đến hành vi không mong muốn. Nếu cảm thấy khó khăn khi đối mặt với vấn đề, bạn có thể tìm kiếm sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa có trình độ. Để thay đổi hành vi tiêu cực, bạn cần thay thế bằng hành vi tích cực. Thay vì ăn uống vô độ nhằm tránh né cảm xúc đau buồn, bạn nên nhận thức cảm giác của bản thân và tâm sự với người khác về vấn đề này. Tìm bác sĩ chuyên khoa có trình độ tại địa phương trên internet, hoặc đề nghị bác sĩ giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa có khả năng giúp bạn giải quyết cảm xúc hoặc tình huống khó khăn trong cuộc sống. Cách tốt nhất để khắc phục thói quen xấu đó là tạo dựng mạng lưới hỗ trợ. Bạn nên tìm đến đối tác, vợ/chồng, người thân, bạn thân, hoặc nhóm người trong nhóm hỗ trợ để tâm sự những điều đang diễn ra và đề nghị giúp đỡ. Nếu bạn tìm được đối tác hỗ trợ cũng đang cố gắng loại bỏ thói quen xấu, cả hai sẽ hỗ trợ lẫn nhau dễ dàng hơn. Từ bỏ thói quen xấu cần nhiều thời gian, và đôi lúc bạn sẽ mắc sai lầm. Điều quan trọng bạn cần ghi nhớ đó là những thất bại này là hoàn toàn bình thường, và rằng sự thay đổi lớn trong cuộc sống không chỉ diễn ra trong một đêm. Bạn nên xem việc từ bỏ thói quen xấu giống như đang cố gắng bỏ thuốc hoặc cai rượu bia. Những điều này không phải dễ dàng, và cần rất nhiều sự kiên trì cũng như nỗ lực. Tha thứ cho bản thân vì đã mắc lỗi lầm, và dùng kinh nghiệm đó để tăng cường động lực thay đổi. | Nhận diện thói quen xấu. Xác định nguyên nhân thật sự. Đối mặt với vấn đề. Trao đổi với người khác. Kiên nhẫn. |
Nhấp đúp chuột vào ứng dụng Exel màu trắng với chữ X màu xanh lá, sau đó, bạn nhấp vào nút File, nhấp tiếp vào tùy chọn Open... rồi chọn file cần thao tác. Hãy nhấp chuột vào số thứ tự của hàng rỗng đầu tiên, sau đó nhấn và giữ tổ hợp phím Ctrl+⇧ Shift+↓ (Windows) hay ⌘+⇧ Shift+↓ (Mac). Phím điều hướng thường nằm ở góc dưới, bên phải đối với hầu hết các loại bàn phím. Thao tác này sẽ xóa các định dạng không cần thiết khỏi những ô không dùng đến. Hãy nhấp chuột vào chữ cái quy định hàng rỗng đầu tiên, sau đó nhấn và giữ tổ hợp phím Ctrl+⇧ Shift+→ (Windows) hoặc ⌘+⇧ Shift+→ (Mac). Phím điều hướng thường nằm ở góc dưới, bên phải đối với hầu hết các loại bàn phím. Thao tác này sẽ xóa các định dạng không cần thiết khỏi những ô không dùng đến. | Mở tập tin Microsoft Excel lên. Chọn tất cả hàng trống. Tiếp tục, hãy nhấp chuột vào tab Home (Windows) hoặc tab Edit (Mac) nằm trong thanh menu. Nhấp vào nút Clear (xóa). Để hoàn tất, bạn chọn Clear All (xóa hết) đối với hệ điều hành Windows hay Format (định dạng) đối với hệ điều hành Mac. Chọn tất cả các cột trống. Tiếp tục, bạn nhấp chuột vào tab Home (Windows) hoặc tab Edit (Mac) nằm trong thanh menu. Nhấp vào nút Clear (xóa). Cuối cùng, nhấp chuột vào Clear All (Windows) hay Format (Mac). |
. Đánh răng thường xuyên (ít nhất 2 lần mỗi ngày) có lẽ là cách quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa mụn trên nướu và duy trì sức khỏe răng miệng. Thói quen đánh răng giúp giảm vi khuẩn và vi trùng hiện diện trong miệng, đồng thời loại bỏ các mảng bám và các vụn thức ăn. Dùng kem đánh răng với bàn chải đánh răng mềm và tham khảo ý kiến bác sĩ về kỹ thuật đánh răng. hàng ngày. Dùng chỉ nha khoa là một trong những cách tốt nhất để giảm mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong miệng. Duy trì tốt sức khỏe răng miệng là điều kiện thiết yếu để ngăn ngừa mụn mọc trên nướu, vì vậy việc dùng chỉ nha khoa đều đặn là quan trọng – đặc biệt là khi bạn hay bị mọc mụn dai dẳng hoặc tái đi tái lại. Đa số nha sĩ đều khuyên dùng chỉ nha khoa 2 lần mỗi ngày. Vì sự tích tụ vi khuẩn là một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn mọc trên nướu, bạn cần phải hết sức hạn chế lượng vi khuẩn có hại trong miệng. Một cách hay để thực hiện việc này là dùng nước súc miệng diệt khuẩn trong chế độ chăm sóc răng miệng hàng ngày. bạn nên súc miệng sau khi dùng chỉ nha khoa và trước khi đi ngủ. Nhãn hiệu nước súc miệng không quan trọng. Bạn chỉ cần tìm nhãn sản phẩm có ghi công dụng diệt khuẩn, và nếu là sản phẩm của Mỹ, bạn hãy tìm con dấu của hiệp hội nha khoa Hoa Kỳ để đảm bảo mua được sản phẩm chất lượng. Cách tốt nhất để ngăn ngừa mụn trên nướu là duy trì việc chăm sóc răng miệng đúng cách và đều đặn, bao gồm việc đến nha sĩ định kỳ để kiểm tra và làm vệ sinh răng miệng. Nha sĩ hoặc chuyên viên nha khoa có thể giúp bạn loại bỏ các mảng bám và có thể báo cho bạn biết nếu răng miệng có vấn đề hoặc đưa ra các liệu trình điều trị. Nha sĩ cũng có thể phát hiện các dấu hiệu sâu răng hoặc các vấn đề về nha chu sớm hơn nhiều so với khi bạn tự phát hiện, từ đó giúp cho việc xác định các triệu chứng hoặc nguyên nhân gây mụn sớm hơn. Bạn nên đến nha sĩ mỗi năm 2 lần (6 tháng một lần). | Đánh răng hàng ngày Dùng chỉ nha khoa Dùng nước súc miệng diệt khuẩn. Đi khám nha khoa định kỳ. |
Chính việc lên và xuống giường không đúng có thể ảnh hưởng đến phần lưng dưới của bạn. Hãy dùng biện pháp "lăn gỗ" khi bạn muốn nằm xuống. Cách này được thực hiện như sau: ngồi nghiêng một bên trên giường, thường là về phía mông tiếp xúc với giường khi bạn nằm ngủ, tiếp đó hạ người về bên trái hoặc bên phải, đồng thời nâng chân lên. Cơ thể bạn cần được giữ thẳng trong khi thực hiện bước di chuyển này. Đối với người nằm ngửa khi ngủ, hãy cuộn người theo chiều dài thân từ hông tới lưng. Để xoay người sang bên còn lại, hãy gập chân theo hướng ngược lại. Hãy cố gắng luôn chuyển động theo kiểu cuộn người theo chiều dài thân, như vậy sẽ giúp hạn chế việc phải vặn lưng. Nằm nghiêng và gập chân sao cho đầu gối hướng tới phần ngực có thể giúp bạn đỡ đau phần lưng dưới hơn bởi cách này sẽ khiến các khớp cột sống mở ra. Hãy đặt thêm một chiếc gối cỡ lớn hoặc gối ôm giữa hai chân khi bạn nằm nghiêng. Gập đầu gối và đặt cơ thể ở tư thế bạn thấy thoải mái nhất. Cần tránh cong cột sống. Đặt gối sao cho chiếc gối nằm giữa hai mắt cá chân cũng như cổ chân. Sử dụng một chiếc gối theo cách này sẽ giúp cho hông, xương chậu và cột sống của bạn được giữ thẳng hàng với nhau, đồng thời giảm sức căng của các bộ phận này. Dùng một chiếc gối dày hơn nếu bạn nằm nghiêng khi ngủ. Đổi bên khi ngủ. Nếu bạn quen với việc nằm nghiêng một bên khi ngủ, bạn nên thay đổi phía mà bạn nằm nghiêng để tránh việc mất cân bằng cơ và tránh nhức mỏi. Phụ nữ có thai nên nằm nghiêng. Sở dĩ như vậy là do nằm ngửa sẽ gây cản trở việc lưu thông máu tới thai nhi, đồng nghĩa với việc làm ảnh hưởng tới nồng độ oxy và dinh dưỡng mà thai nhi có thể tiếp nhận được. Cách này sẽ giúp lưng bạn thẳng hơn và khiến phần lưng dưới đỡ cong hơn. Mặt khác, áp dụng cách này sẽ khiến cơn đau ở lưng dưới biến mất chỉ trong vài phút. Nếu bạn thay đổi tư thế trong khi ngủ giữa nằm nghiêng và nằm ngửa, bạn có thể sử dụng một chiếc gối hỗ trợ và để ở giữa đầu gối hoặc giữa hai chân khi bạn xoay người đổi tư thế lúc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một chiếc khăn nhỏ, cuộn lại rồi đặt dưới lưng. Nằm sấp sẽ khiến phần thắt lưng phải chịu áp lực nhiều hơn và tạo một cảm giác vặn thắt không thoải mái nơi thắt lưng. Nếu đây là cách duy nhất giúp bạn ngủ được thì hãy đặt thêm một chiếc gối dưới phần xương chậu và bụng dưới. Nên hạn chế gối đầu nếu việc đó khiến căng cổ và lưng. Những người bị chứng phình đĩa đệm dưới có thể sẽ dễ ngủ hơn khi nằm sấp trên bàn mát-xa. Bạn có thể bắt chước cách này tại nhà bằng cách sử dụng một chiếc gối loại thường dùng trên máy bay rồi úp mặt lên đó, như vậy mặt bạn cũng sẽ áp vào giường mà cổ lại không bị vặn. Bạn cũng có thể đặt hai tay lên đầu và kê trán lên đó. | Lên và xuống giường. Ngủ theo tư thế của thai nhi. Trường hợp bạn nằm ngửa, hãy đặt một chiếc gối lông mềm mại dưới đầu gối. Hạn chế nằm sấp nếu bạn bị đau phần thắt lưng. |
Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình để mở trình đơn Start. Hoặc, nếu ảnh mà bạn muốn chuyển đổi được lưu trên màn hình chính hoặc thư mục khác, bạn nhấp chuột phải vào ảnh, chọn Open with (Mở bằng) và nhấp Photos (Ảnh) để mở ảnh bằng chương trình Photos. Bạn có thể bỏ qua bước "Nhấp vào biểu tượng Print (In)" nếu chọn làm theo cách này. Thao tác này sẽ tìm kiếm chương trình Photos trong máy tính - nơi lưu toàn bộ ảnh của thiết bị. Nhấp để mở ảnh mà bạn muốn chuyển sang PDF. Nếu muốn tạo tập tin PDF với nhiều ảnh, trước tiên bạn nhấp vào Select (Chọn) ở phía trên góc phải cửa sổ Photos, sau đó nhấp vào mỗi ảnh mà bạn muốn thêm vào tập in PDF. Bạn cũng có thể dùng phím Ctrl+P. Nhấp vào khung lựa chọn "Printer", sau đó chọn Microsoft Print to PDF trong danh sách. Gõ tên cho tập tin PDF tại trường "File name" (Tên tập tin) gần cuối cửa sổ. Nhấp vào một thư mục ở bên trái cửa sổ để chọn làm nơi lưu tập tin PDF của bạn. | Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ photos. Nhấp vào Photos ở phía trên trình đơn Start. Chọn ảnh để chuyển đổi. Nhấp vào biểu tượng "Print" (In) hình máy in ở phía trên góc phải cửa sổ để mở trình đơn "Print". Chọn máy in "Microsoft Print to PDF" (Microsoft Print sang PDF). Nhấp vào Print ở cuối trình đơn để ngay lập tức mở cửa sổ lưu tập tin. Đặt tên tập tin. Chọn nơi lưu. Nhấp vào Save (Lưu) ở bên dưới góc phải cửa sổ để lưu tập tin PDF mới. |
Đối với gà tây lớn, bạn cần dùng lượng đồ ướp nhiều hơn hướng dẫn trong công thức. Để xác định lượng gia vị, bạn nên thử đặt gà tây vào nồi đựng dùng để nướng lò. Đổ nước từ từ vào nồi. Đổ nước đến khi ngập hoàn toàn thân gà tây. Gắp gà ra và đong lượng nước. Đó là lượng gia vị/đồ ướp bạn cần dùng. Gà tây chất lượng kém thì đồ ướp ngon cũng không giúp gà tây có vị ngon hơn. Trước khi đem ướp, bạn cần chọn mua gà tây chất lượng tại cửa hàng. Nên chọn con gà nặng khoảng 5-9 kg và không được bảo quản cùng phụ gia nhân tạo hoặc chất bảo quản. Nếu mua gà tây đông lạnh, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn rã đông trên bao bì. Rã đông gà tây càng lâu càng tốt. Gà tây sẽ không chín ngon nếu chưa rã đông đúng cách. Vì vậy, bạn cần dành đủ thời gian rã đông. | Xác định lượng đồ ướp cần dùng. Chọn gà tây chất lượng. Đảm bảo gà tây được rã đông hoàn toàn trước khi ướp. Hoàn thành. |
Bản năng tự nhiên của bạn có thể sẽ khiến bạn xì mũi khi mũi bị nghẹt, nhưng có các ý kiến trái chiều về tác dụng của việc xì mũi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cố gắng xì mũi quá mạnh có thể dẫn đến tích tụ áp suất và sẽ làm dịch nhầy bị kẹt trong khoang mũi và có thể dẫn đến nhiễm trùng. Mặt khác, một số chuyên gia cho rằng xì mũi là rất cần thiết khi bạn bị cảm lạnh, vì nó giúp cơ thể loại bỏ dịch nhầy dư thừa trong mũi, giúp làm thông mũi. Tuy vậy, chỉ nên xì mũi khi bạn cảm thấy thật sự cần thiết. Dù bạn có tin tưởng vào ý kiến nào thì hãy nhớ xì mũi nhẹ nhàng để tránh tạo áp lực lên mũi và chỉ sử dụng phương pháp được đề nghị, đó là dùng ngón tay ấn vào một bên mũi, và xì mũi bên kia, thực hiện tương tự cho bên mũi còn lại. Bạn nên tránh "khụt khịt" và "hít" quá nhiều, vì như vậy chỉ làm cho dịch nhầy trong mũi bị cuốn vào trong đầu. Nếu bạn phải ra ngoài, hãy nhớ đem theo khăn tay hoặc khăn giấy bên mình. Bạn nên rửa sạch tay sau mỗi lần xì mũi để tránh lây truyền virus cảm lạnh. Xì mũi thường xuyên có thể gây kích ứng da - hãy sử dụng khăn tay mềm mại, chất lượng cao để tránh gây kích ứng da. Bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm cho mũi nếu cần. Đây là một bài thuốc đơn giản nhưng hiệu quả để xoa dịu các triệu chứng của cảm lạnh đã được sử dụng từ lâu. Để làm trà chanh mật ong, bạn hãy đun sôi nước, cho nước sôi vào một chiếc cốc, sau đó khuấy vào 1 ½ thìa canh nước cốt chanh và 2 thìa cà phê mật ong. Mật ong sẽ làm giảm cơn đau họng, còn chanh sẽ giúp thông mũi. Vitamin C cũng rất tốt trong điều trị viêm nhiễm nói chung. Trà sẽ đem lại tác dụng ngay lập tức và sẽ xoa dịu các triệu chứng của cảm lạnh trong vài giờ. Để đem lại hiệu quả tối ưu, bạn có thể uống trà trong khi "cuộn tròn" trong chiếc ghế bành đặt trước lò sưởi. Các loại virus trong mũi thường phát triển mạnh ở nhiệt độ lạnh, đó là lý do vì sao chúng phát tán nhanh chóng trong mũi của bạn khi thời tiết mát hoặc lạnh. Các nghiên cứu ở Israel đã chỉ ra rằng hít thở không khí ấm áp sẽ giúp làm giảm triệu chứng cảm lạnh. Áp bàn tay ấm lên mũi trong nửa tiếng, và thở bằng miệng cũng sẽ giúp ngăn ngừa sự phát tán của vi khuẩn ưa lạnh. Thuốc thông mũi có thể giúp xoa dịu cơn nghẹt mũi ngay lập tức bằng cách làm giảm viêm mũi và làm chậm quá trình sản xuất dịch nhầy trong mũi. Thuốc thông mũi được bào chế dưới dạng thuốc viên hoặc thuốc xịt và được bán tại hầu hết các tiệm thuốc tây. Hãy nhớ rằng việc lạm dụng thuốc thông mũi (sử dụng nhiều hơn 3 đến 5 ngày) có thể làm dịch nhầy trong mũi càng tiết ra nhiều hơn và có nguy cơ tích tụ vi khuẩn. Một cách thông mũi phổ biến trong những năm gần đây là sử dụng bình rửa mũi có hình dàng như bình trà (Neti pot) để làm sạch khoang mũi. Bình rửa mũi dạng bình trà có chứa dung dịch nước muối được dùng để bơm vào một bên mũi và dung dịch sẽ thoát ra từ bên mũi còn lại. Cách này giúp làm loãng chất nhầy trong mũi để chúng có thể dễ dàng thoát ra ngoài. Bạn có thể tìm mua dung dịch nước muối tại các nhà thuốc, hoặc bạn có thể tự làm dung dịch nước muối. Để sử dụng bình rửa mũi, bạn hãy cúi người trên bồn rửa và nghiêng đầu sang một bên. Đặt vòi của bình rửa mũi vào lỗ mũi gần hơn và rót dung dịch muối vào. Nước muối sẽ được bơm vào một bên mũi và thoát ra từ bên mũi còn lại. Khi bạn ngả người và nghiêng đầu ra sau một chút, nước muối cũng có thể chảy vào khoang mũi. Khi nước đã chảy hết ra ngoài, bạn hãy nhẹ nhàng xì mũi và thực hiện tương tự cho bên mũi còn lại. Bạn có thể xem xét việc sử dụng thuốc long đờm để giúp thông mũi bằng cách làm loãng dịch nhầy trong mũi và giúp long đờm, giải phóng đường hô hấp, giúp bạn dễ thở hơn. Thuốc long đờm được bào chế dưới dạng chất lỏng, bột và thuốc viên mà bạn có thể tìm mua tại các nhà thuốc mà không cần bác sĩ kê toa. Tác dụng phụ của thuốc long đờm bao gồm buồn nôn, chóng mặt, uể oải, và nôn mửa. Nếu mắc phải một trong các triệu chứng này, bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức. Các loại tinh dầu như bạc hà, bạch đàn, đinh hương và dầu tràm trà có tác dụng thông mũi, giúp bạn dễ thở hơn. Có nhiều cách để bạn sử dụng tinh dầu. Một trong những cách đó là thêm 1 hoặc 2 giọt tinh dầu đã chọn vào bát nước ấm. Nhúng khăn mặt sạch vào trong nước, vắt khô, sau đó trùm khăn lên mặt và để yên trong vài phút. Hít thở sâu và chỉ trong vài phút, bạn sẽ thấy khả năng hô hấp được cải thiện. Bạn cũng có thể cho 1 hoặc 2 giọt tinh dầu vào một ít kem Vaseline để làm “dầu gió” và mát xa trên ngực hoặc chân trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể nhỏ 1 hoặc 2 giọt tinh dầu vào áo ngủ hoặc vào bồn tắm để bạn có thể dễ dàng hít hơi. Hơi ấm của nước không chỉ giúp thông mũi mà còn giúp bạn thư giãn. Nếu hơi nóng của nước làm bạn cảm thấy choáng váng, bạn có thể đặt một chiếc ghế nhựa hoặc ghế đẩu trong phòng tắm. Nếu tóc bạn dài, hãy sấy khô tóc để hạn chế cơ thể bị mất nhiệt sau khi tắm. | Hạn chế xì mũi quá nhiều. Uống trà chanh mật ong. Sử dụng thuốc thông mũi. Rửa sạch khoang mũi. Sử dụng thuốc long đờm. Sử dụng tinh dầu. Tắm nước ấm. |
Hoặc, bạn có thể dùng Inpaint phiên bản Web miễn phí tại http://www.webinpaint.com/. Tùy chọn trông như một chấm mực trên tờ giấy trắng. Ví dụ, nếu bạn đang xóa đi dấu bản quyền nhỏ hoặc có nét mảnh, bạn cần giảm kích thước bút đánh dấu để đạt độ chính xác cao. Inpaint sẽ xử lý và loại bỏ hoàn toàn dấu bản quyền khỏi bức ảnh. | Chạy Inpaint rồi mở ảnh có dấu bản quyền cần xóa. Nhấp vào tác vụ “Marker” (Bút đánh dấu) nằm phía trên, bên trái thanh công cụ. Chọn kích thước mong muốn từ bên phải của thanh công cụ trên cùng. Kéo con trỏ chuột quanh toàn bộ đường biên của hình mờ. Nhấp vào “Erase” (Xóa) trong thanh công cụ trên cùng. |
Định lý Pytago mô tả mối quan hệ giữa các cạnh của một tam giác vuông. Nó nói rằng với một tam giác vuông bất kỳ có chiều dài hai cạnh góc vuông lần lượt là a và b, chiều dài cạnh huyền là c, ta có: a2 + b2 = c2. Định lý Pytago chỉ đúng với tam giác vuông, và theo định nghĩa, chỉ tam giác vuông mới có cạnh huyền. Nếu tam giác của bạn có chứa một góc có số đo đúng bằng 90 độ, nó là tam giác vuông và bạn có thể tiếp tục. Góc vuông thường được ký hiệu trong sách giáo khoa và trong các bài kiểm tra bằng một góc vuông nhỏ nằm ở góc của góc. Dấu hiệu đặc biệt này nghĩa là "90 độ". Biến "c" luôn được dùng cho cạnh huyền – cạnh dài nhất. Chọn một trong hai cạnh còn lại là a và gọi cạnh còn lại là b (cạnh nào là a và cạnh nào là b không quan trọng, tính toán sẽ cho ta kết quả như nhau). Tiếp đó, thay chiều dài của a và b vào công thức, như ví dụ dưới đây: Nếu tam giác của bạn có hai cạnh góc vuông là 3 và 4, và bạn đã đặt tên cho những cạnh đó lần lượt là a = 3 và b = 4, vậy phương trình của chúng ta sẽ là: 32 + 42 = c2. Để tìm bình phương của một số, bạn chỉ việc lấy số đó nhân với chính nó, nghĩa là a2 = a x a. Hãy tìm bình phương của cả a và b, và viết vào công thức của bạn. Nếu a = 3, a2 = 3 x 3, hay 9. Nếu b = 4, vậy b2 = 4 x 4, hay 16. Thay các giá trị vào, ta có phương trình như sau: 9 + 16 = c2. Thay vào phương trình, ta sẽ có giá trị của c2. Chỉ còn lại một bước cuối cùng, và bạn sẽ có được chiều dài của cạnh huyền! Trong ví dụ của chúng ta: 9 + 16 = 25, do đó, bạn có thể viết 25 = c2. Sử dụng chức năng căn bậc hai trong máy tính bỏ túi của bạn (hoặc những gì trong bảng cửu chương mà bạn nhớ được) để tìm căn bậc hai của c2. Câu trả lời chính là chiều dài cạnh huyền của bạn! Trong ví dụ: c2 = 25. Căn bậc hai của 25 là 5 (5 x 5 = 25, nên Sqrt(25) = 5). Nghĩa là c = 5 – chiều dài cạnh huyền! | Học định lý Pytago. Đảm bảo rằng tam giác của bạn là tam giác vuông. Gán biến a, b và c vào các cạnh trong tam giác của bạn. Tìm bình phương của a và b. Cộng các giá trị a2 và b2 với nhau. Tìm căn bậc hai của c2. |
Nhiều người cảm thấy đau dữ dội khi bị lồi đĩa đệm. Nếu cơn đau khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động hằng ngày, bạn nên đi khám bệnh càng sớm càng tốt để được điều trị. Khi tình trạng này kéo dài quá 7 ngày, trở nên nghiêm trọng hơn hoặc có cải thiện chút ít nhưng không hết sau 3 tuần, lúc đó bạn buộc phải tìm biện pháp điều trị y khoa. Tình trạng bệnh có thể đang tiến triển, được thể hiển qua sự thay đổi của triệu chứng, chẳng hạn như xuất hiện các khu vực đau mới hay tê cứng là dấu hiệu cho thấy các dây thần kinh khác dọc theo cột sống và gần đĩa đệm lồi đã bị tác động. Thông báo cho bác sĩ càng sớm càng tốt khi xuất hiện triệu chứng ở chi, đặc biệt là ở chân. Nếu bạn nhận thấy cảm giác yếu ớt xuất hiện đột ngột hay liên tục, tê cứng, ngứa ran hoặc đau nhói ở chân mỗi khi ho, hắt hơi hay gắng sức, liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt. Một số trường hợp dây thần kinh chịu tác động bởi đĩa đệm lồi có thể thay đổi chức năng đại tràng và bàng quang. Liên hệ với bác sĩ ngay nếu điều này xảy ra. Đau lưng khi đi tiểu, đau dữ dội và chuột rút sâu trong lưng, mất kiểm soát chức năng bàng quang hay đại tràng là các dấu hiệu cần được điều trị y khoa ngay. | Đi khám bệnh nếu cơn đau khiến bạn không thể cử động. Liên lạc với bác sĩ nếu bạn thấy rất đau và đau dai dẳng. Liên hệ với bác sĩ ngay khi triệu chứng thay đổi. Tìm các triệu chứng mới ở chân. Chú ý đến chức năng bàng quang và đại tràng. |
Biết cách biến một mối quan hệ thành tình yêu là yếu tố chiến lược để được nhìn nhận là đàn ông alpha. Tuy rằng tự tin, đa tài và hấp dẫn không phải là yếu tố quan trọng nhất để tương tác với người yêu tiềm năng, nhưng chúng sẽ là lợi thế lớn của bạn. Nếu muốn chứng tỏ với ai đó đang là “bạn bè” rằng bạn chính là Mr. Right của họ, hãy tham khảo cách để thoát khỏi friendzone. Thể hiện rõ ý định của bạn. Đừng cho rằng người khác có thể đọc được suy nghĩ của mình. Họ cần biết rằng bạn quan tâm. Tìm hiểu cách để nhận biết dấu hiệu ai đó cũng thích bạn. Nếu bạn tán tỉnh thành công thì đối phương sẽ xoay người về phía bạn, cười mỉm/cười to, sử dụng ngôn ngữ cơ thể mở và rất thích trò chuyện cùng nhau. Nếu người đó không thích bạn, họ sẽ xoay đi, trông có vẻ không thoải mái hoặc buồn chán, sử dụng ngôn ngữ cơ thể đóng và không nói chuyện nhiều. Việc chạy theo một người đã nói "không" sẽ khiến bạn trông rất thảm hại, đồng thời đối phương cũng sẽ khó chịu hoặc hoảng sợ. Hãy kết thúc cuộc trò chuyện một cách lịch sự, mỉm cười để họ biết rằng bạn sẽ không quá đau buồn về quyết định này và chuyển sang đối tượng khác phù hợp hơn. Bạn nên nhớ rằng có nhiều lý do để ai đó không thích bạn. Có thể họ đã có người yêu, họ chưa sẵn sàng để quen ai lúc này, bạn không phù hợp (cô ấy là đồng tính nữ chẳng hạn) hoặc bạn không phải gu của họ. Không sao cả. Bạn sẽ không tùy tiện hẹn hò với bất cứ ai trên đường vì bạn cũng có gu riêng. Những người khác cũng vậy. Kiềm chế cảm giác về quyền lợi. Một người đàn ông kém cỏi có thể than phiền về việc phụ nữ không cho anh ta cơ hội. Nhưng đàn ông ưu tú biết rằng không ai nợ mình điều gì nên anh ấy có thể bước tiếp. Trong cuộc sống, thỉnh thoảng gặp chuyện nản chí là điều bình thường. Nhưng đó không phải là lý do để tỏ ra thô lỗ. Đừng bao giờ để vợ/chồng nghi ngờ về tình cảm của bạn. Hãy tìm cách thể hiện sự quan tâm: tiếp xúc cơ thể, làm điều gì đó cho họ, dành thời gian với bạn đời, khen ngợi, vân vân. Cho họ thấy rằng bạn trân trọng và cần họ trong đời. Phải rất mạnh mẽ thì người ta mới dám để lộ cảm giác bên trong và nói về những khó khăn của mình. Khi đó, bạn đời sẽ có cơ hội giúp đỡ và thể hiện sự quan tâm dành cho bạn. Cho họ thấy rằng họ quan trọng với bạn và xứng đáng nhận được sự tôn trọng tối đa. Đây là điều thiết yếu nếu như bạn muốn họ cảm thấy may mắn khi được ở bên bạn. Đừng ngại thể hiện rằng bạn đời quan trọng với bạn như thế nào. | Học cách tán tỉnh. Chấp nhận sự từ chối. Thể hiện tình cảm với bạn đời. Không ngại thể hiện điểm yếu. Đối xử với bạn đời bằng tất cả phẩm giá và sự tôn trọng. |
Bã kẹo giờ đây đã được lấy đi. Hãy vứt bỏ bã kẹo cao su đúng cách! | Để đó khoảng một phút. Xong! |
Dùng răng để xé vỏ bao sẽ rất thuận tiện, tuy nhiên bạn có thể vô ý khiến bao bị xước mà không hề hay biết. Thay vì dùng răng, bạn nên xé vỏ bao theo vết răng cưa có sẵn trên vỏ. Bạn không nên dùng kéo, dao hay vật nhọn để cắt vỏ bao để tránh khiến bao bị thủng. Nếu chiếc bao cao su bị khô, cứng hoặc quá dính khi lấy ra khỏi vỏ bao thì có thể là do không được bảo quản đúng cách, bạn nên bỏ nó đi và dùng một cái mới. Nhẫn và khuyên ở cơ quan sinh dục có thể làm rách bao cao su, vì vậy bạn nên tháo chúng ra trước khi đeo bao cao su, đồng thời cần cẩn thận nếu có móng tay sắc. Bạn cần bóp nhẹ để đẩy hết không khí ở chóp bao cao su ra ngoài, nếu không, lượng khí này có thể bị dồn nén và làm vỡ bao cao su khi sử dụng. Dùng ngón trỏ và ngón cái để bóp chóp đầu bao trong khi vuốt phần còn lại đến sát gốc dương vật. Bạn cần chọn bao cao su có kích cỡ phù hợp, đảm bảo bao không quá nhỏ hoặc quá to và không bị cuộn ngược trở lại khi bạn đã đeo vào dương vật đang cương cứng. Hãy đo kích thước dương vật khi cương cứng để chọn được bao cao su có kích cỡ phù hợp - bạn sẽ cần thử một vài lần để chọn được loại vừa vặn nhất. Bao cao su cần có không gian ở chóp để chứa tinh dịch. Nếu phần chóp mà bạn đã bóp khí để tránh khiến bao bị vỡ không còn chút không gian nào thì bao có thể bị vỡ khi bạn phóng tinh, điều này sẽ khiến bạn và bạn tình gặp nguy cơ lây nhiễm các bệnh tình dục và mang thai ngoài ý muốn. Bao cao su quá rộng có thể sẽ bị xê dịch, khiến tinh dịch chảy ra ngoài hoặc có thể bị tuột và không còn đảm bảo an toàn cho hai bạn. Hãy đo kích cỡ cậu nhỏ ở nhà trước khi mua bao cao su. Hãy thực tế, đừng chọn một cách áng chừng. Cỡ “nhỏ” và “to” phụ thuộc vào độ to (chu vi) nhiều hơn là độ dài dương vật, vì vậy bạn vẫn có thể sẽ mua phải bao cao su ngắn hơn hoặc dài hơn. Hãy sinh hoạt tình dục một cách an toàn và lựa chọn thật khôn ngoan. Chất bôi trơn gốc dầu có thể làm bao cao su bị yếu và dễ rách. Thay vào đó, bạn cần chọn chất bôi trơn gốc nước. Không dùng chất bôi trơn gốc dầu, không dùng dầu baby oil, dầu mát xa, sáp dầu hoặc kem bôi tay để làm chất bôi trơn. | Không dùng răng. Không dùng các vật sắc nhọn. Cảm nhận chiếc bao cao su. Tháo bỏ trang sức nếu có. Bóp nhẹ chóp bao. Kiểm tra độ vừa vặn. Dùng bao cao su có chất bôi trơn gốc nước. |
Nếu bạn đang tự hỏi liệu mình có thương anh ấy hay không, và thật sự muốn tìm hiểu về đề tài này, vậy có lẽ bạn đã thương anh ấy. Có thể bạn cứ đoán đi đoán lại vì anh ấy là một người bạn cũ, hoặc là đối tượng khó có khả năng chiếm được tình cảm của bạn, hoặc vì bạn hoàn toàn bị rối bời. Tuy nhiên bạn không nên suy nghĩ quá nhiều, việc bạn thích ai đó không có nghĩa bạn muốn anh ấy trở thành người bạn tâm giao của mình. Nghĩa là bạn chỉ thích anh ấy và muốn dành nhiều thời gian hơn với họ. Đây là một cách dễ dàng để biết bạn đã thầm thích người nào đó. Vì sao bạn dành nhiều thời gian nghĩ về gã đó nếu anh ấy không đặc biệt với bạn? Nếu bạn thấy mình thường xuyên nghĩ về anh ấy sau mỗi vài giờ, hoặc luôn tự hỏi anh ấy định làm gì, như vậy là bạn đã thích họ. Dưới đây là một số cách để qua suy nghĩ có thể biết được liệu bạn có thích một người: Khi bạn phát hiện mình mơ mộng về gã đó trong giờ học. Khi bạn nghĩ về anh ta và rồi thiếp ngủ. Khi bạn mơ về anh ta thì càng chắc chắn, cho dù giấc mơ đó không lãnh mạn. Khi bạn phát hiện mình thường xuyên tự hỏi gã đó đang làm gì hay định làm gì. Khi bạn luôn tự hỏi liệu anh ấy có suy nghĩ gì về việc nào đó. Anh ấy nghĩ gì về chiếc váy mới hay kiểu tóc mới của bạn, bộ phim bạn vừa xem hay nhà hàng bạn mới vừa đến? Để ý bạn nghĩ về anh ấy bao nhiêu lần mỗi ngày. Một lần mỗi ngày? Có thể là không. Một lần mỗi giờ? Có thể là đã thích. Thiếu tập trung cũng là một dấu hiệu chắc chắn cho thấy bạn thầm thương một gã nào đó. Nếu bạn có thể tập trung hoàn toàn vào bản thân, điểm số hay bạn bè xung quanh, như vậy bạn không có thời gian để nghĩ về anh ấy. Nhưng nếu bạn hầu như không thể đọc nổi một trang sách vì suy nghĩ luôn trôi dạt về phía anh ấy, đây là dấu hiệu bạn đang say nắng nặng. Nếu bạn cảm thấy bị phân tâm bởi suy nghĩ về gã đó đến nỗi không thể theo buổi nói chuyện với bạn bè quá năm phút, như vậy là bạn đã thầm thương họ. Nếu bạn không thể đọc quá một đoạn trong trang sách mà không hình dung ra khuôn mặt của họ, hoặc không tự hỏi liệu anh ấy có làm bài tập về nhà không, nghĩa là bạn đã thích anh ấy. Nếu bạn suy nghĩ vẩn vơ về gã đó khi đang xem phim, hoặc thậm chí là chương trình tivi 30 phút, đó là dấu hiệu bạn thích họ. Nếu bạn bị phân tâm đến độ không thể tập trung viết bài trong lớp và phát hiện mình vẽ nguệch ngoạc tên anh ấy, chắc chắn bạn đang bị say nắng. Có khả năng đây không phải là người đầu tiên bạn thích, vì vậy hãy nghĩ về gã mà bạn từng thích trong quá khứ và so sánh. Mặc dù không có mối quan hệ nào hay đối tượng nào là giống nhau, nhưng nếu trước đây bạn đã nghĩ về một người khác theo cách tương tự, thì có khả năng đây là một người bạn mới thích. Cố gắng nhớ xem bạn có từng nghĩ về một người khác theo cách này hay không. Bạn có những suy nghĩ gì khi đó? Nếu bạn có những suy nghĩ tương tự về anh chàng mới này, thì có thể bạn đã thích anh ấy. Biết kiểu người bạn thích. Liệu bạn có tự phủ nhận khi phải lòng anh chàng mình thích trước đây? Nếu vậy thì đây là dấu hiệu bạn thầm thương họ nhưng tự phủ nhận. Nếu bạn chưa từng thích ai thì có lẽ không có gì để so sánh. Trong trường hợp này, có lẽ bạn thật sự thích anh ấy nhưng chỉ không biết cảm xúc thế nào! | Nếu bạn nghĩ mình đã thầm thương ai thì có lẽ đó là sự thật. Chú ý tần suất bạn nghĩ về anh ấy. Chú ý xem bạn có thể tập trung hay không. Chú ý liệu bạn đã từng nghĩ về một người khác theo cách này. |
Thô lỗ là sự thiếu hụt thái độ tôn trọng đối với người khác, đối với cảm xúc, niềm tin, và quan điểm của họ. Khi một người nào đó thô lỗ, họ thường tỏ thái độ châm biếm, tức giận, lăng mạ hoặc bắt nạt. Sự thô lỗ có thể bao gồm la hét, sử dụng ngôn ngữ xúc phạm, hăm dọa, cử chỉ đe dọa chẳng hạn như chỉ trỏ hoặc thậm chí xô đẩy. Ví dụ: Hải và Hùng đã xếp hàng cả đêm để chờ mua vé cho buổi hòa nhạc. Họ khá hào hứng khi cuối cùng hàng người cũng bắt đầu di chuyển. Họ đã tiết kiệm trong nhiều tuần để có thể có đủ tiền để mua vé. Bỗng dưng, một nhóm những gã đàn ông lớn tuổi hơn họ bắt đầu chen lấn để có thể xếp hàng trước Hải và Hùng. “Này, chúng tôi đã xếp hàng cả đêm. Ông không thể chen ngang như vậy”, Hải nói. “Nghe này, thằng nhãi con, ta sẽ không di chuyển đi đâu hết nên chú mày im đi”, một trong những kẻ bắt nạt la hét trong khi áp sát mặt hắn vào mặt Hải và thúc ngón tay vào ngực Hải để nhấn mạnh lời nói của mình. Như là một ví dụ minh họa về sự thô lỗ, kẻ bắt nạt không tỏ thái độ tôn trọng quyền lợi và quan điểm của Hải và Hùng. Hắn ta đang sỉ nhục, đang la hét, sử dụng ngôn ngữ xúc phạm và thể hiện sự đe dọa thông qua ngôn ngữ cơ thể của mình. Trở nên quyết đoán là “bộc lộ bản thân một cách hiệu quả và bảo vệ quan điểm của mình, đồng thời tôn trọng quyền lợi và niềm tin của người khác”. Sự quyết đoán bao gồm tất cả mọi kỹ năng giao tiếp, có nghĩa là từ ngữ, hành động, ngôn ngữ cơ thể, giọng điệu và nét mặt của bạn. Khi một người giao tiếp một cách quyết đoán, họ sẽ sử dụng hài hòa tất cả mọi yếu tố này. Nói một cách đơn giản, sự quyết đoán là trở nên tự tin mà không hung hăng. Thỉnh thoảng, bạn sẽ cảm thấy giận dữ, và đôi khi, sự tức giận của bạn sẽ hoàn toàn hợp lý. Người quyết đoán sẽ lên tiếng, duy trì sự tôn trọng và phát biểu ý kiến một cách mạnh mẽ khi cần thiết, trong khi người hung hăng sẽ tỏ thái độ đả kích (thông qua hành động hoặc lời nói). Người quyết đoán phê bình về suy nghĩ/hành vi, chứ không phải về cá nhân. "Những lời nhận xét phân biệt chủng tộc của bạn về Mai thật quá đáng" hoàn toàn khác biệt với "Bạn là một kẻ phân biệt chủng tộc". Sự quyết đoán bắt nguồn từ sự tôn trọng lẫn nhau. Nếu cả hai bên không tôn trọng nhau, bạn sẽ không thể giao tiếp một cách quyết đoán. Thay vào đó, cuộc đối thoại sẽ được lắp đầy bằng sự hung hăng hoặc tiêu cực. Khi bạn tôn trọng cảm xúc của người khác, bạn có thể đạt được điều bạn muốn mà không cần phải xúc phạm họ. | Hiểu rõ bản chất của sự thô lỗ. Hiểu rõ ý nghĩa của việc trở nên quyết đoán. Nhận thức được rằng người quyết đoán luôn kiểm soát sự tức giận của bản thân. Nhìn nhận sự tôn trọng đối với người khác. |
Nếu có thể, dán lên toàn bộ khu vực bị dính bã kẹo. Cẩn thận không dán cả đoạn băng keo lên quần áo hoặc vải nếu không bạn sẽ gặp khó khăn khi lấy nó ra. Lấy bã kẹo ra khỏi băng keo bằng tay hoặc cắt miếng băng keo mới và lặp lại. | Cắt một đoạn băng keo. Dán chặt băng keo lên bã kẹo. Bóc vùng được dán băng keo ra. Lặp lại cho đến khi bã kẹo được lấy ra hết. |
Đây là một thói quen đơn giản và có ích trong việc xây dựng tính cách của bạn. Con người thích nói về bản thân; nếu là người quan tâm và sâu sắc, bạn luôn có thể tìm ra điểm thú vị về người đối diện. Thử tưởng tượng bạn giống như máy dò tìm kim loại trên bãi biển. Tiếp tục đặt câu hỏi đến khi bạn càng đào sâu hơn vào chủ đề mà họ yêu thích. Với nhiều người, chủ đề đó có thể là công việc, gia đình hoặc con cái. Tìm hiểu xem điều gì tiếp thêm động lực cho họ rồi bạn sẽ có một cuộc truyện thú vị và ý nghĩa. Ví dụ, khi gặp ai đó, bạn nên cố gắng tìm hiểu điều gì làm họ quan tâm. Tuy nhiên, không nhất thiết phải tra khảo họ bằng hàng loạt câu hỏi, mà bạn sẽ cân bằng giữa việc nói về trải nghiệm của mình và những gì họ nói. Chẳng hạn bạn có sở thích leo núi và nhận ra họ cũng vậy. Trong trường hợp đó, đừng nói bạn leo núi giỏi đến mức nào, thay vào đó chỉ hỏi điều gì khiến họ thích leo núi. Bạn không cần phải trở thành một người khác vì sự tự tin có thể được xây dựng theo nhiều hình thức. Tự tin không có nghĩa là bạn đột nhiên trở nên cực kỳ hướng ngoại và hoạt ngôn. Hãy thường xuyên nói với bản thân rằng bạn rất tuyệt vời. Chỉ cần bạn tự tin với tính cách của mình thì người khác cũng sẽ bị thu hút bởi điều đó. Trở nên giả tạo không hề có ích lợi gì cả. Chúng ta thường bị thu hút bởi những người chân thành. Người khác sẽ cảm kích bạn vì đem niềm vui đến cho cuộc đời. Tuy nhiên, đừng đem người khác ra làm trò đùa. Chỉ cần bạn luôn giữ cái nhìn tích cực về cuộc sống. Khi gặp phải vấn đề gì đó, bạn hãy cố gắng nói sao cho thật hài hước để mọi người cùng cười, thay vì rầu rĩ và phàn nàn. Mọi người sẽ đánh giá cao phần tính cách đó của bạn và bạn sẽ hạnh phúc hơn vì điều đó. Đây là bước quan trọng nhất. Bất kể bạn là ai, nếu bạn tử tế, người khác sẽ không có lý do gì để ghét bạn trừ khi họ đố kị. Đừng bao giờ thô lỗ với người khác. Nếu ai đó cư xử thiếu tử tế với mình, bạn thử nghĩ xem điều gì khiến họ hành động như vậy. Có thể họ đang trải qua một giai đoạn cực kỳ khó khăn trong cuộc sống, nhưng thực tế thì họ là một người rất tốt. Cố gắng nhìn nhận điểm tốt của người khác. Bạn vẫn có thể giữ óc phán đoán của mình chứ không cần tỏ ra ngây ngô, nhưng đừng đem điều đó ra ngụy biện cho việc cư xử tồi tệ với ai đó. Bạn đừng quên việc phải giữ bình tĩnh. Việc này sẽ giúp bạn được nhiều người tôn trọng, đặc biệt khi bạn vẫn bình tĩnh trong lúc mọi người đang hoảng loạn. Chỉ cần chấp nhận thực tế và đừng trở nên quá phấn khích hoặc quá bi thảm. Đây là việc mà bạn có thể thực hiện một cách có ý thức và người khác sẽ tôn trọng khả năng kiểm soát mọi thứ của bạn. Ví dụ, cố gắng tìm cách để làm cho người khác cảm thấy thoải mái và bớt căng thẳng khi điều gì đó tồi tệ xảy ra. Nếu giáo viên của bạn yêu cầu nộp bài luận sớm hơn dự định một tuần, bạn đừng than vãn mà hãy nói đùa về điều đó! Đừng vội phán xét bất kỳ ai hoặc nghĩ rằng bạn đã có đủ những người bạn mà mình cần. Mặc dù người đó có vẻ như là kiểu người mà bạn thường không thích, bạn vẫn nên cho họ cơ hội. Bạn cũng muốn được như vậy đúng không nào? Đây là nguyên tắc vàng - bạn muốn được đối xử thế nào thì hãy đối xử với người khác như vậy. Bạn không cần phải kết bạn với người nổi tiếng hơn mình hoặc người mà bạn cho rằng có thể giúp đỡ mình. Hãy mở lòng với những người mà bạn gặp trong cuộc sống hằng ngày và ở cạnh những người mà bạn thật sự quý mến. Luôn cởi mở với ngững người bạn mới và các mối quan hệ mới. | Đặt câu hỏi và quan tâm đến người khác. Thể hiện sự tự tin của bạn. Trở nên hài hước và cởi mở. Trở nên tử tế. Luôn điềm đạm, bình tĩnh và tự chủ. Mở lòng với những mối quan hệ mới. |
Nếu muốn tôn trọng bản thân thì không được phép hạ thấp bản thân, nhất là trước mặt người khác. Tự cười mình là một chuyện, nhưng tự nói "tôi béo quá" hay "Sao chẳng ai muốn nói chuyện với tôi?" lại là chuyện khác. Nếu tự hạ thấp bản thân thì vô tình bạn cũng đang khuyến khích người khác làm điều tương tự. Lần tới khi bạn có suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy viết chúng ra giấy thay vì nói ra. Nếu nói ra thì bạn sẽ cho rằng điều này là đúng. Cố gắng tập trung vào việc khiến bạn tự hào, không phải những trò mua vui rẻ tiền để thu hút sự chú ý. Tránh xa những hành vi khiến bạn hối hận như uống quá chén hoặc hành động lố bịch trước đám đông, huých ai đó tại quán bar chỉ để gây sự chú ý. Cố gắng duy trì hình ảnh nhất quán của bản thân. Mọi người khó lòng tôn trọng bạn như người thông minh nhất lớp nếu bạn đội đầu cừu và nhảy vòng quanh bữa tiệc đêm hôm trước. Đôi khi bạn cũng mất bình tĩnh, nhưng nếu chuyện này xảy ra quá thường xuyên và chỉ vì những chuyện nhỏ nhặt, điều này cũng có thể giúp lòng tự tôn của bạn đối phó với căng thẳng trong cuộc sống hiệu quả hơn. Thử đi dạo để bình tĩnh lại, hít thở sâu và quay trở lại khi đã bình tĩnh. Đối phó với những tình huống trong cuộc sống với cái đầu "lạnh" sẽ tốt hơn khi không thể kiểm soát cảm xúc vì nó sẽ giúp bạn kiểm soát tình huống hàng ngày, làm nâng cao sự tự tôn. Nếu cảm thấy tức giận, hãy dừng lại và đi dạo một lúc, hít thở không khí trong lành, hoặc gọi ai đó có thể giúp bạn giải tỏa. Bạn có thể tập thiền, viết nhật ký hoặc trò chuyện với ai đó. Nếu thật sự muốn tôn trọng bản thân, bạn phải biết khi nào mình mắc lỗi. Nếu bạn làm mọi thứ rối tung lên, hãy thật lòng xin lỗi và để mọi người hiểu rằng bạn cũng suy nghĩ rất nhiều về tình huống này để tránh không lập lại trong tương lai. Chịu trách nhiệm cho hành động của mình là cố gắng hết sức để sửa đổi là cách giúp bạn xóa bỏ cảm giác tội lỗi, điều này sẽ cải thiện sự tự tôn bởi vì bạn biết và tự hào về sự thật là bạn đã cố gắng hết sức mặc dù mọi chuyện không được như ý muốn. Tôn trọng bản thân và mọi người xung quanh để có thể nhận sai vì ai cũng có lúc mắc sai lầm. Nếu học được cách thừa nhận sai lầm, mọi người sẽ tôn trọng và tin tưởng bạn hơn. Ở cạnh những người khiến bạn không hài lòng về bản thân sẽ khiến bạn mất đi lòng tự tôn, bởi vì bạn cảm thấy tệ không chỉ vì những lời họ nói, mà sâu trong tâm trí, bạn thấy giận bản thân mình vì ở cạnh những người đó. Tìm những người giúp bạn cảm thấy lạc quan, hài lòng về bản thân và thế giới, những người dành thời gian lắng nghe bạn, giúp bạn sắp xếp cảm xúc của bản thân. Điều này đặc biệt đúng trong các mối quan hệ. Không thể duy trì mối quan hệ nếu bạn hẹn hò với một người khiến bạn cảm thấy bản thân thật vô dụng. Nhiều người nghĩ khoe khoang thành tích sẽ làm người khác thích họ hơn. Tuy nhiên, làm vậy chỉ khiến bạn trở nên không đáng tin. Nếu bạn thật sự muốn mọi người tôn trọng bạn, hãy học cách cư xử khiêm nhường, hãy để mọi người tự nhận ra bạn tuyệt vời đến nhường nào. | Đừng hạ thấp bản thân. Đừng để người khác thấy bạn làm điều gì mà sau đó lại hối hận. Đối phó với cảm xúc mạnh mẽ. Thừa nhận khi mắc sai lầm. Dành thời gian ở cạnh người tôn trọng bạn. Luôn khiêm tốn. |
Điều này đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ viêm xương ổ răng. Khâu vết thương cũng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này. Bước này cần được thực hiện ngay trước và sau khi phẫu thuật để có kết quả tốt nhất. Mở nắp và rót nước súc miệng vào nắp. Pha loãng nước súc miệng sao cho dung dịch gồm 50% nước và 50% nước súc miệng. Nhẹ nhàng súc miệng, đưa lưỡi từ má bên này sang má bên kia và tập trung vào vùng bị đau. Nhổ nước súc miệng vào bồn rửa. Súc miệng lại bằng nước ngay nếu thấy nước súc miệng quá cay. Điều này đặc biệt quan trọng trong 24 tiếng đầu tiên sau phẫu thuật. Dần dần chuyển từ thức ăn mềm sang ít mềm hơn khi vết thương lành, nhưng tốt nhất thì bạn vẫn nên tránh các thức ăn cứng, dai, giòn và cay, vì những loại thức ăn này rất dễ lọt vào ổ răng và gây kích ứng hoặc nhiễm trùng. Trong quá trình bình phục, bạn nên tránh hút thuốc lá trong ít nhất 48 tiếng sau phẫu thuật. Nếu dùng thuốc lá nhai, bạn cần kiêng trong vòng ít nhất 1 tuần sau phẫu thuật. Các sản phẩm thuốc lá có thể làm tăng kích ứng, kéo dài thời gian hồi phục và khiến vết thương dễ nhiễm trùng hơn. | Để cho bác sĩ răng miệng bịt vết thương ngay sau khi phẫu thuật. Sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn. Ăn thức ăn mềm. Tránh dùng thuốc lá. |
Trở nên thành công không đơn giản chỉ là có một vài nguyện vọng mơ hồ nào đó mà bạn muốn hoàn thành. Hãy sắp xếp các ưu tiên của bản thân và quyết định xem điều gì là quan trọng nhất đối với bạn. Hiểu được ưu tiên của bạn là gì sẽ giúp bạn đặt ra mục tiêu để đạt được những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thành công. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn sẽ có xu hướng cố gắng để đạt được một điều gì đó hơn nếu nó có ý nghĩa với bạn. Bạn cần quyết định điều quan trọng nhất mà bạn muốn đạt được: bạn muốn lập gia đình trước một thời điểm nhất định nào đó? Bạn muốn trở thành một nhà văn? Bạn muốn trở thành một chuyên gia đứng đầu trong lĩnh vực y tế? Lập danh sách những điều quan trọng mà bạn muốn hoàn thành nhất theo thứ tự giảm dần. Khi bạn lên kế hoạch với mục tiêu đạt được những mong muốn thành công, bạn sẽ cần xem đi xem lại danh sách này, điều chỉnh nếu có thay đổi và gạch đi những điều bạn đã hoàn thành. Hãy nhớ, chỉ bởi vì đó là những ưu tiên hiện tại của bạn không có nghĩa là nó sẽ không thay đổi. Đó là điều hoàn toàn bình thường. Cuộc sống có thể sẽ dẫn bạn đến với những con đường bạn không hề ngờ tới, nhưng nếu bạn có thể hiểu được bạn đang cố gắng hướng tới điều gì, bạn sẽ có thể có nhiều cơ hội để hoàn thành chúng hơn và thay đổi nguyện vọng nếu cần. Đây là những lý do khiến bạn cố gắng, là những điều bạn yêu thích. Có thể bạn sẽ sử dụng nó trong công việc hoặc xem nó như một sở thích. Điều quan trọng đó là nó có ý nghĩa với định nghĩa của bạn về “thành công”. Nó có thể là bất cứ điều gì như viết lách, vẽ vời, nhảy múa, khoa học máy tính, nấu ăn hay khảo cổ. Điều quan trọng đó là nuôi dưỡng "nhân tố" này trong con người bạn sẽ giúp bạn cảm thấy mãn nguyện và hạnh phúc hơn. Hãy nhớ rằng có thể bạn sẽ sử dụng những khả năng này bằng một cách khác miễn là bạn luôn sẵn sàng với những cơ hội để sử dụng nó. Ví dụ như, bạn được đào tạo để trở thành một vũ công cổ điển nhưng thay vì trình diễn trên sân khấu, bạn có thể sử dụng kỹ năng đó để dạy nhảy cho trẻ em nghèo. Bạn đang sử dụng "nhân tố" đó nhưng theo một cách mà có thể bạn chưa từng nghĩ tới. Đó là thành công. Luyện tập kỹ năng đó. Cho dù bạn rất giỏi viết lách nhưng bạn không bao giờ có thể thành công nếu bạn không đọc và viết thường xuyên. Nếu bạn không viết vì công việc, hãy dành một khoảng thời gian trước khi đi làm hoặc sau khi đi làm về (sau sẽ tốt hơn bởi bạn sẽ không quá mệt mỏi) để viết. Bạn có thể áp dụng tương tự đối với các kỹ năng khác. Bài tập này có thể giúp bạn định nghĩa thành công trong cuộc sống của bạn và hỗ trợ bạn trong quá trình thành lập mục tiêu để đạt được thành công đó. Xác định “cái tôi tốt nhất có thể” là một quy trình gồm hai bước: hình dung ra bản thân bạn trong tương lai và sau đó xem xét xem những yếu tố nào sẽ giúp bạn đạt được con người trong tưởng tượng đó của bạn. Để bắt đầu, hãy tưởng tượng ra một thời điểm trong tương lai khi bạn là một người tuyệt vời và thành công nhất có thể. Nó không có một hình mẫu nhất định. Tập trung vào điều gì có ý nghĩa và quan trọng nhất đối với bạn thay vì định nghĩa thành công theo tiêu chuẩn của người khác. Tưởng tượng ra các chi tiết về cái tôi tốt nhất có thể trong tương lai. Suy nghĩ và định rõ bản thân một cách tích cực. Cuộc sống của bạn trông như thế nào? Bạn cảm nhận và hành xử như thế nào? Ví dụ như nếu bản thân tốt nhất có thể của bạn là trở thành nhạc sỹ, hãy hình dung xem cuộc sống của bạn sẽ như thế nào. Bạn có phải là một nhạc sỹ vô cùng nổi tiếng? Một nghệ sỹ indie thành công? Lúc nào bạn cũng ở trên đường phố hay bạn thường hay chơi trong cộng đồng của mình? Viết ra những chi tiết về hình ảnh tưởng tượng của bạn. Tưởng tượng ra những đặc điểm bạn cần sử dụng để đạt được “cái tôi tốt nhất có thể”. Ví dụ như, nếu bạn là một nhạc sỹ thành công, chắc hẳn bạn sẽ rất thành thạo các loại nhạc cụ. Có lẽ bạn sẽ biết cách giao thiệp với mọi người, quảng bá bản thân, kiên trì bất chấp khó khăn và thể hiện bản thân một cách đầy sáng tạo. Hãy viết xuống tất cả những kỹ năng, đặc điểm và yếu tố cần thiết mà bạn có thể nghĩ ra. Bây giờ, hãy xem xét xem bạn đã có những gì trong số đó. Hãy thành thật và đồng cảm với bản thân. Bạn đã biết những gì? Sau đó cân nhắc xem những yếu tố nào bạn có thể học hoặc phát triển hơn. Bạn có thể học hỏi những gì và bằng cách nào? Xác định cách để xây dựng những yếu tố bạn cần. Ví dụ như nếu bạn là người nhút nhát, có thể bạn sẽ cân nhắc tới các khóa đào tạo kỹ năng xã hội hoặc tính quyết đoán để giúp bạn trở nên thoải mái hơn trong việc quảng bá bản thân với người khác. Nếu bạn muốn trở thành nhạc sỹ nhưng bạn không có kỹ năng chơi nhạc cụ, có thể bạn sẽ cần tham gia các khóa học. Cho dù một ai đó trông tự lập đến mức nào đi chăng nữa, họ vẫn đã nhận được rất nhiều sự giúp đỡ từ người khác: ví dụ như có thể giáo viên của họ cho họ kiến thức, người thân của họ giúp họ nuôi dưỡng những mối quan tâm, và gia đình họ hỗ trợ họ đi học đại học. Tìm đến sự hỗ trợ của mọi người, đặc biệt là những người có thể giúp bạn tiến đến gần mục tiêu hơn. Đó không hẳn là tư lợi. Ví dụ như nếu bạn muốn trở thành một nhà khảo cổ học, bạn có thể giúp đỡ miễn phí tại bảo tàng địa phương, nơi có thể cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng giúp đỡ người khác khi có cơ hội. Bạn càng cho đi thì bạn sẽ càng nhận lại nhiều hơn. | Xác định các ưu tiên của bản thân. Tìm ra "nhân tố" của bản thân. Tưởng tượng ra “cái tôi tốt nhất có thể” của bạn. Yêu cầu giúp đỡ. |
Thao tác này sẽ mở trang chủ Instagram của bạn nếu bạn đã đăng nhập vào tài khoản. Nếu chưa đăng nhập Instagram, bạn nhập tên người dùng (hoặc địa chỉ email/số điện thoại) để đăng nhập. Kéo xuống trang chủ đến khi bạn tìm thấy người dùng muốn chặn và chạm vào ảnh đại diện của họ. Bạn cũng có thể chạm vào Tìm kiếm (Search) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên dưới màn hình và gõ tên hoặc tên người dùng để tìm hồ sơ của họ. Trên Android, bạn chạm vào ⋮. Thao tác này sẽ thêm người dùng đó vào danh sách "Người dùng bị chặn" (Blocked list) của bạn; điều đó có nghĩa là họ sẽ không thấy hồ sơ hoặc bình luận của bạn. Trên Android, bạn chạm vào Vâng, tôi chắc chắn khi được hỏi. | Mở Instagram bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng máy ảnh nhiều màu. Đi đến hồ sơ của người muốn chặn. Chạm vào ⋯ ở phía trên góc phải màn hình để mở trình đơn. Chạm vào Chặn (Block) trong trình đơn. Chạm vào Chặn khi được hỏi. |
Các xương sườn nối với xương ức thông qua sụn ở khớp “sụn ức”. Khi sụn bị viêm – thường do hoạt động căng thẳng – bạn có thể cảm thấy đau ngực do viêm sụn sườn. Việc tập luyện có thể làm căng các cơ ngực, gây đau cơ xương, khi đó bạn có cảm giác như đau do viêm sụn sườn. Cơn đau nhói, nhức và như có sức ép đè lên ngực, thường chỉ thấy đau khi cử động hoặc thở. Tuy nhiên chỉ có hai nguyên nhân gây đau ngực này là có biểu hiện rõ khi ấn tay lên vùng bị đau. Để phân biệt đau ngực do cơ xương hay do viêm sụn khớp, bạn hãy ấn lên các xương sườn quanh xương ức (xương giữa ngực). Nếu thấy đau ngay cạnh xương ức, có khả năng bạn bị viêm sụn sườn. Các thuốc kháng viêm không steroid như aspirin, ibuprofen, và naproxen có tác dụng giảm đau cơ và sụn. Các thuốc này ức chế quá trình viêm – ở cả cơ và sụn – từ đó giảm điều kiện gây đau. Uống 2 viên với nước và thức ăn. Thức ăn giúp ngăn ngừa kích ứng dạ dày. Cơn đau do các tình trạng này có tính chất “tự giới hạn”, nghĩa là dần dần sẽ hết và không kéo dài dai dẳng. Tuy nhiên bạn cần cho phép các cơ bị căng và các khớp xương sườn được nghỉ ngơi để các mô có cơ hội được chữa lành. Nếu không muốn ngừng tập luyện hoàn toàn, ít nhất bạn cũng nên giảm các bài tập gây sức ép lên phần ngực. Nếu không giãn cơ đúng mức trước khi tập luyện cường độ cao, bạn sẽ thấy căng và đau cơ sau khi ngừng tập. Hẳn là bạn không muốn điều này xảy ra chút nào trong khi đang bị đau cơ hoặc sụn. Trước khi bắt đầu buổi tập, bạn cần đảm bảo giãn các nhóm cơ ở ngực: Giơ hai tay cao qua đầu, sau đó vươn ra sau và sang hai bên sườn càng xa càng tốt. Cho phép các cơ ngực giãn ra và thả lỏng khi tập động tác này. Đứng đối diện góc tường, giơ thẳng tay ra và đặt mỗi bàn tay lên một bức tường. Di chuyển hai bàn tay ra xa nhau, đưa ngực lại gần tường. Đứng trước cánh cửa đang mở, giữ thật chắc hai bên cửa. Đưa ngực tới trước, giữ thân hình đứng thẳng bằng cách bám vào khung cửa. Bạn cũng có thể chỉ cần đơn giản bước tới trước trong khi bám chắc khung cửa. Sức nóng là một cách trị liệu hiệu quả cho các vấn đề về cơ và khớp, có thể giúp giảm đau ngực ở dạng này. Cho túi chườm vào lò vi sóng theo hướng dẫn. Chườm lên vùng đau từng đợt cách quãng để không bị bỏng. Sức nóng sẽ giảm căng cơ và giúp mau lành. Bạn cũng có thể dùng ngón tay mát-xa chỗ đau sau khi chườm nóng để giúp các cơ bắp được thư giãn hơn. Ngâm bồn tắm nước ấm với một cốc muối Epsom cũng có thể giúp giảm đau cơ và sụn. Nếu bạn vẫn tiếp tục làm căng cơ ngực thì đừng mong nhanh chóng khỏi đau. Tuy nhiên, nếu cơn đau vẫn dai dẳng ngay cả khi đã nghỉ ngơi nhiều, bạn nên đến gặp bác sĩ. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn từng gặp tai nạn liên quan đến chấn thương ngực. Xương sườn gãy có thể làm tổn thương phổi và tim nếu không được điều trị. Bác sĩ có thể tiến hành chụp X-quang để xác định trường hợp gãy xương. | Phân biệt giữa đau cơ xương và viêm sụn sườn. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Nghỉ ngơi nhiều. Thực hiện các động tác giãn cơ trước khi luyện tập. Sử dụng túi chườm nhiệt. Hẹn gặp bác sĩ nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn. |
Loại sốt này thay thế cho sốt đỏ và tăng thêm vị béo cho món pizza. Bạn có thể rắc thêm: hành tím, nấm, rau chân vịt, thịt lợn xông khói, bông a-ti-sô, thịt gà hoặc bông cải xanh. Trộn vào món fettuccine, penne, linguine hoặc cho vào món lasagna. Nếu dùng cho món mì ống, bạn có thể bào thêm một ít vỏ chanh vào sốt. Việc này sẽ tăng thêm hương vị tươi mát và giảm vị béo của món sốt. Người ta thường để bơ rau củ hoặc sốt béo lên bề mặt của món bít tết. Thay thế bằng sốt kem tỏi sẽ tạo ra hương vị tuyệt hảo. Tôm, sò điệp và nghêu sẽ rất ngon khi ăn cùng với sốt kem tỏi. Trộn một ít nước sốt này vào món mì ống hải sản để có một sự kết hợp hoàn hảo. Chấm bánh mì, bánh quy lạc hoặc rau củ vào sốt. Để làm món khai vị hoặc chuẩn bị cho bữa tiệc, bạn hãy chuẩn bị một khay bánh mì, rau củ, xúc xích cùng 1 bát sốt kem tỏi để chấm. | Dùng như sốt pizza trắng. Ăn kèm với các loại mì ống. Rưới lên món bít tết. Rưới nước sốt lên món hải sản. Dùng làm nước chấm. |
Nếu bạn thật sự muốn cải thiện vùng cơ này, bạn cần phải đưa chúng vào thói quen hằng ngày của bạn. 3-4 lần mỗi ngày là khoảng thời gian phù hợp để bạn tập luyện vì mỗi bài tập Kegel sẽ không kéo dài quá lâu, và bạn có thể tìm cách đưa bài tập Kegel vào thói quen hằng ngày của bạn. Bạn có thể luyện tập vào buổi sáng, buổi trưa, và buổi tối vì vậy hãy bắt đầu thực hiện bài tập Kegel một cách tự nhiên, thay vì lo lắng về việc lên kế hoạch thời gian cụ thể để luyện tập. Phần tuyệt vời nhất của việc luyện tập kegel là bạn có thể thực hiện bài tập này mà không ai có thể nhận biết được. Bạn có thể tập Kegel khi đang ngồi tại bàn làm việc trong cơ quan, khi đang ăn trưa cùng bạn bè, hoặc khi đang thư giãn trên ghế bành sau một ngày làm việc vất vả. Mặc dù nằm xuống và cô lập cơ Kegel và tập trung cao độ khá quan trọng cho người mới bắt đầu, một khi bạn đã quen với việc cô lập các cơ này, bạn có thể luyện tập Kegel ở hầu hết mọi nơi và vào mọi thời điểm. Bạn có thể hình thành thói quen luyện tập Kegel khi đang thực hiện các nhiệm vụ hằng ngày, chẳng hạn như kiểm tra thư hoặc email. Một khi bạn đã tìm được mức độ luyện tập Kegel phù hợp, bạn nên tập trung luyện tập theo thói quen này thay vì cố gắng gia tăng số lượng bài tập Kegel, hoặc cố gắng thực hiện một cách quá độ. Nếu bạn tập luyện quá mức, bạn có thể bị căng cơ bắp khi tiểu tiện hoặc đại tiện. Cần nhớ rằng mặc dù ngừng dòng nước tiểu giữa chừng là một cách tuyệt vời để xác định vị trí Kegel của bạn, bạn không nên thực hiện bài tập Kegel khi đang tiểu hoặc bạn có thể mắc phải các vấn đề liên quan đến bệnh són tiểu. Đối với nhiều phụ nữ, kết quả khá ấn tượng; đối với một số khác, Kegel giúp ngăn ngừa các vấn đề về đường tiết niệu. Một vài phụ nữ cảm thấy thất vọng vì họ luyện tập Kegel trong nhiều tuần lễ và không thu nhận được kết quả. Hãy kiên trì thực hiện cho đến khi bạn cảm nhận được sự thay đổi trong cơ thể. Theo Viện Y tế Quốc gia, bài tập Kegel sẽ đem lại kết quả sớm nhất là sau 4-6 tuần tập luyện. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định và cô lập các cơ chính xác để bạn có thể thực hiện bài tập. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã luyện tập Kegel trong khoảng thời gian khá dài, chẳng hạn như vài tháng, và bạn không nhận được kết quả, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ. Sau đây là những phương pháp điều trị mà bác sĩ có thể giúp bạn: Nếu cần, bác sĩ sẽ giúp bạn đào tạo sự phản hồi sinh học của cơ thể. Phương pháp này liên quan đến việc đặt một thiết bị theo dõi vào bên trong âm đạo của bạn, và một bản điện cực bên ngoài. Thiết bị theo dõi sẽ cho bạn biết về khả năng của bạn trong việc co bóp cơ sàn chậu và thời gian bạn có thể duy trì sự co bóp. Bác sĩ cũng có thể sử dụng máy kích thích điện để giúp bạn xác định cơ sàn chậu. Trong quá trình này, một dòng điện nhỏ sẽ được truyền vào cơ sàn chậu. Khi được kích hoạt, luồng điện sẽ tự động co bóp cơ bắp. Sau một thời gian sử dụng, bạn sẽ có thể tự mình tái tạo động tác co bóp này. Nếu bạn muốn duy trì sức mạnh cho các cơ này để loại bỏ tình trạng són tiểu, bạn sẽ phải tiếp tục luyện tập Kegel. Nếu bạn ngừng luyện tập, thậm chí ngay cả sau khi bạn đã tập luyện trong một vài tháng, tình trạng són tiểu có thể sẽ quay lại. Bạn nên tiếp tục thực hiện bài tập này để tăng cường sức khoẻ cho cơ bắp và bạn nên sẵn sàng cho việc thực hiện bài tập này thường xuyên. | Thực hiện bài tập Kegel ít nhất 3-4 lần mỗi ngày. Đưa Kegel vào lịch trình bận rộn của bạn. Bạn có thể nhận được kết quả sau một vài tháng nếu bạn thường xuyên luyện tập Kegel. Tìm kiếm trợ giúp nếu bạn nghĩ rằng bạn đã không thực hiện bài tập Kegel đúng cách. Duy trì tập luyện Kegel nếu bạn muốn loại bỏ bệnh són tiểu. |
Đi khám bệnh nếu bạn cảm thấy có điều gì đó "khác thường" với mức hóc môn của mình. Xét nghiệm máu có thể phát hiện sự mất cân bằng hóc môn. Dấu hiệu tiêu biểu của hiện tượng estrogen cao là các cơn bốc hỏa và cảm xúc thất thường, nhưng triệu chứng liên quan đến testosterone cao khó nhận thấy hơn và phát triển dần theo thời gian. Di truyền và những yếu tố chưa rõ về môi trường là nguyên nhân khiến một số tuyến (buồng trứng, tuyến yên và tuyến thượng thận) hoạt động sai chức năng, dẫn đến sản sinh testosterone quá nhiều. Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường là hậu quả của testosterone quá cao, bệnh có thể phát triển ở bất kì lứa tuổi nào sau khi dậy thì. PCOS phát triển vì testosterone ngăn cản trứng không thể rụng khỏi nang. Vì nang không mở nên trứng và dịch tích tụ trong buồng trứng, hình thành nên tình trạng giống như có vô số nang trứng. Ngoài hiện tượng mất kinh và hội chứng PCOS, testosterone quá cao còn gây ra các triệu chứng khác như rậm lông, ham muốn tình dục và hung hăng hơn, cơ bắp lớn hơn, âm vật phát triển, mọc mụn, giọng nói trầm, da thẫm màu hoặc dày hơn. Tiểu đường loại 2 có đặc điểm là độ nhạy cảm của tế bào đối với ảnh hưởng của insulin suy giảm. Bệnh thường có nguyên nhân do béo phì và dẫn đến sản xuất quá nhiều insulin, mà insulin khiến buồng trứng sản xuất nhiều testosterone hơn. Vì vậy béo phì, tiểu đường loại 2 (kháng insulin), testosterone cao và hội chứng PCOS thường xảy ra chung với nhau sau một thời gian phát triển đủ dài. Bác sĩ có thể xét nghiệm lượng insulin và đường huyết để đánh giá xem bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay không. Tiểu đường loại 2 có thể ngăn ngừa và thậm chí chữa khỏi bằng việc giảm cân, tập thể dục thường xuyên và thay đổi chế độ ăn (như giảm tiêu thụ cacbohydrat qua chế biến và chất béo được hiđrô hóa). Bác sĩ có thể kê thuốc giảm tình trạng kháng insulin như metformin (Glucophage) hoặc pioglitazone (Actos). Những thuốc này giúp mức insulin và testosterone trở về bình thường, khôi phục lại chu kỳ kinh nguyệt. Khi mức insulin cao đi kèm với testosterone cao, bạn dễ bị cao huyết áp, mất cân bằng cholesterol huyết (quá nhiều LDL cholesterol, là loại cholesterol "có hại") và mắc bệnh tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy có đến 43% số bệnh nhân PCOS mắc hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa xảy ra đồng thời với các yếu tố rủi ro của bệnh tiểu đường. Các yếu tố rủi ro bao gồm béo phì, tăng đường huyết, máu nhiễm mỡ và cao huyết áp. Một khi hội chứng PCOS phát triển do testosterone cao mãn tính thì nguy cơ ung thư tử cung sẽ tăng nếu bạn bị mất kinh nguyệt (đối với phụ nữ chưa đến tuổi mãn kinh). Vì vậy bạn phải "kích hoạt" kinh nguyệt hoạt động trở lại để giảm rủi ro ung thư. Điều này có thể thực hiện dễ dàng bằng cách uống viên bổ sung progesterone hay thuốc ngừa thai chứa estrogen và progesterone một cách đều đặn. Nên nhớ bạn vẫn không thể thụ thai trong thời gian uống thuốc mặc dù đã có kinh trở lại. Nếu bạn đang mắc hội chứng PCOS thì lợi ích của thuốc ngừa thai là rất rõ, nhưng bạn cũng nên hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ tiềm ẩn như giảm ham muốn, tâm trạng thất thường, tăng cân, nhức đầu, đau ngực và buồn nôn. Thông thường phụ nữ phải uống thuốc ngừa thai trong sáu tháng mới nhận thấy thay đổi ở các triệu chứng liên quan đến testosterone cao, chẳng hạn như giảm mọc râu (đặc biệt là trên môi trên) và mụn. Sử dụng thuốc kháng androgen là một lựa chọn khác cho phụ nữ có testosterone cao mãn tính, đặc biệt nếu họ không bị bệnh tiểu đường và không muốn uống thuốc ngừa thai. Androgen là nhóm các hóc môn có tương quan với nhau, trong đó có testosterone là hóc môn giúp phát triển những đặc điểm ở nam giới. Thuốc kháng androgen thường được sử dụng là spironolactone (Aldactone), leuprolide (Lupron, Viadur, Eligard), goserelin (Zoladex) và abarelix (Plenaxis). Bác sĩ thường đề nghị sử dụng thuốc kháng androgen ở liều thấp trong sáu tháng để đánh giá hiệu quả cùng với các tác dụng phụ tiêu cực. Thuốc kháng androgen cũng được những người chuyển giới từ nam sang nữ sử dụng nhằm cố gắng giảm lượng testosterone, đặc biệt khi họ đã trải qua phẫu thuật chuyển đổi giới tính. Những bệnh khác có thể dẫn đến testosterone cao ở phụ nữ bao gồm ung thư/khối u buồng trứng, bệnh Cushing (bệnh ở tuyến yên) và ung thư tuyến thượng thận. Ở phụ nữ khỏe mạnh, buồng trứng và tuyến thượng thận (nằm trên thận) sản xuất ra 50% tổng lượng testosterone. | Nhờ bác sĩ tư vấn. Kiểm soát bệnh tiểu đường. Trao đổi với bác sĩ về thuốc ngừa thai. Cân nhắc uống thuốc kháng androgen. |
Các vết thương hở dễ bị nhiễm trùng nên cần được theo dõi. Các triệu chứng nhiễm trùng bao gồm: đỏ, sưng hoặc ấm xung quanh vết thương. Mủ hoặc bất cứ dịch tiết có màu nào rỉ ra từ vết thương đều là dấu hiệu của nhiễm trùng. Bạn cũng có thể bị sốt, ớn lạnh hoặc mệt mỏi nếu tình trạng nhiễm trùng xấu đi và lan rộng. Bạn cần tìm sự chăm sóc y tế nếu các hiện tượng này xuất hiện. Nhiễm trùng không biến chứng trên mặt đôi khi dẫn đến viêm tế bào. Đây là tình trạng nhiễm trùng ở các lớp sâu hơn của da và các mô bên dưới, có thể gây các biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị. Bạn cần chú ý hiện tượng đỏ, đau, sưng và có mủ vàng hoặc xanh. Một số người lâu lành vết thương hoặc có nguy cơ bị biến chứng vì nhiễm trùng, trong đó có người béo phì, tiểu đường, tuần hoàn máu kém do bệnh xơ cứng động mạch, hút thuốc lá, uống nhiều rượu hoặc căng thẳng. Đến bác sĩ để khám các vết thương trên mặt nếu bạn thuộc một trong các trường hợp trên. Bác sĩ có thể giúp bạn đưa ra cách điều trị tốt nhất. Bạn chỉ nên điều trị các vết thương nhẹ tại nhà. Hãy đến gặp bác sĩ nếu có các vết thương sâu và mép vết thương gồ ghề hoặc không đều, nếu không thể khép các mép vết thương vào với nhau hoặc nếu không thể làm sạch vết thương. Có thể vết thương cần được khâu kéo hai mép da sát vào nhau để tránh nguy cơ bị nhiễm trùng. Bạn cũng nên đến bác sĩ nếu vết thương không ngừng chảy máu, vì đây là dấu hiệu cho thấy tình trạng nghiêm trọng của vết thương. Bạn cũng nên đi khám nếu vùng da xung quanh vết thương sưng to, đỏ và đau khi chạm vào. Có thể bạn cần phải uống kháng sinh. Nếu vết thương hở trên mặt bạn là do bệnh lở môi gây ra, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng virus để điều trị bệnh. Các loại thuốc trị bệnh này có thể ở dạng viên hoặc dạng kem. Thuốc dạng viên thường có tác dụng nhanh hơn thuốc dạng kem. Nếu không muốn đi khám, bạn có thể mua kem trị lở môi không kê toa. | Để ý các dấu hiệu nhiễm trùng. Đến gặp bác sĩ nếu bạn có bệnh. Đi khám nếu có các vết thương sâu trên mặt. Uống thuốc kháng virus để trị bệnh lở môi (herpes môi). |
Sau khi mèo con bài tiết chất thải, bạn nên lau kỹ càng để phần dưới của chúng được sạch sẽ. Sau đó, dùng khăn khô lau bộ phận sinh dục nhiều lần. Bạn cần đảm bảo phần dưới của mèo con được sạch sẽ và khô ráo nhằm ngăn ngừa phát ban hoặc nhiễm trùng. Bạn có thể ẵm mèo cho vào thùng hoặc chuồng nơi chúng nghỉ ngơi. Lặp lại quá trình xoa bóp hậu môn với mỗi chú mèo con mà bạn đang chăm bẵm. Mỗi con mèo cần dùng khăn sạch không chung đụng với con mèo khác. Nếu dùng bông hoặc gạc, bạn chỉ cần vứt vào thùng rác. Còn nếu dùng khăn thì bạn cần giặt sạch kỹ càng. Bạn nên giặt bằng máy giặt sử dụng chất tẩy rửa. KHÔNG dùng khăn bẩn để kích thích mèo con đi vệ sinh. Dùng lại khăn bẩn có thể làm mèo bị nhiễm trùng, gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng. Mặc dù bạn dùng khăn để ngăn cách bàn tay và chất thải của chúng, điều đó không có nghĩa là nước tiểu và phân sẽ không thấm vào tay. Vì vậy bạn nên rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn và nước ấm sau khi kích thích mèo con đi vệ sinh. | Làm sạch và lau khô bộ phận sinh dục sau khi mèo con đi vệ sinh xong. Đặt mèo con về lại nơi ở của chúng. Lau dọn dụng cụ đã sử dụng. Rửa tay thật kỹ sau khi xoa bóp vùng hậu môn của mèo con. |
Những giống thỏ có lông dài cần được chải lông mỗi ngày và cắt tỉa thường xuyên nhằm duy trì bộ lông dài không quá 3 cm . Không dùng kéo vì có thể làm thỏ bị thương. Nếu cảm thấy không thoải mái khi làm một mình, bạn có thể đưa thỏ đến bác sĩ thú y hoặc người chuyên tắm rửa và chải chuốt cho động vật để họ thực hiện bước này. Việc tắm rửa có thể gây chấn thương tâm lý, và thường là không cần thiết, vì thỏ có thói quen tự vệ sinh cơ thể. Nếu thấy lông thỏ dính bẩn, bạn có thể dùng khăn ướt lau sạch, nhưng không được nhúng cơ thể thỏ vào trong nước. | Chải lông cho thỏ ít nhất một tuần một lần. Gỡ phần lông rối xù bằng dụng cụ tách hoặc dụng cụ cào lông. Cắt móng cho thỏ nếu cần thiết. KHÔNG tắm cho thỏ. |
Việc sử dụng máy sấy tóc, duỗi tóc hoặc uốn tóc hàng ngày sẽ khiến tóc hư tổn, khô giòn và dễ gãy hơn. Khi điều này xảy ra, tóc sẽ rất lâu mọc lại. Bạn cần bảo vệ tóc bằng cách tránh dùng các dụng cụ nhiệt nếu không phải tạo kiểu tóc nào đó cho những dịp đặc biệt. Nếu thich nối tóc, bạn phải thật cẩn thận khi chọn kiểu. Tóc nối tác động mạnh lên tóc thật và sẽ gây tổn hại cho tóc thật nếu không được nối đúng cách. Nhiều người cho rằng nối tóc là không tốt, nhưng nếu bạn thực sự thích thì nhớ chọn thợ làm tóc có kinh nghiệm. Lọn tóc nối gắn bằng keo nổi tiếng là gây tổn hại tóc, vì kiểu tóc này được gắn vào tóc thật bằng keo. Lọn tóc nối gắn bằng cách khâu thường ít gây hại hơn, nhưng chúng vẫn có thể khiến tóc hư tổn nếu quá nặng và kéo căng tóc thật. Cách chăm sóc tóc hàng ngày có thể tạo nên sự khác biệt lớn trong việc kích thích mọc tóc. Bạn cần duy trì mái tóc càng khỏe mạnh càng tốt đê tóc có thể mọc dài và chắc khỏe. sau đây là những việc bạn có thể làm: Tránh gội đầu hàng ngày, vì điều này sẽ làm khô tóc. Bạn chỉ nên gội đầu mội tuần 2-3 lần. Thấm khô tóc nhẹ nhàng bằng khăn bông thay vì dùng máy sấy tóc. Chải tóc bằng lược thưa thay vì dùng bàn chải tóc. Không nhuộm hoặc tẩy tóc để tránh gây tổn hại tóc. Ăn nhiều protein và chất béo omega-3 để nuôi dưỡng tóc. Mặc dù chế độ ăn uống lành mạnh có thể không giúp cho tóc mọc nhanh hơn, nhưng tóc sẽ mọc khỏe hơn và chắc hơn. Sau đây là những thứ mà bạn nên ăn: Cá hồi, cá ngừ và các loại cá khác có chứa các axit béo omega-3 Quả bơ, các loại quả hạch, dầu ô liu và các thực phẩm khác chứa các chất béo lành mạnh Thịt gà, thịt bò, thịt lợn và các loại protein khác Nhiều loại rau lá xanh và rau củ tươi khác chứa các chất dinh dưỡng tốt cho da và tóc | Tránh dùng dụng cụ nhiệt có hại cho tóc hàng ngày. Tránh dùng tóc nối và các kiểu tóc khác kéo căng tóc. Tạo thói quen chăm sóc tóc tốt. Duy trì chế độ ăn lành mạnh để kích thích mọc tóc. |
Khẩu phần ăn phù hợp có thể giúp bạn ăn đúng lượng thức ăn và giúp duy trì cân nặng. Hầu hết các bữa ăn nên bao gồm ít nhất 90-150 g protein nạc, 1 phần rau củ (khoảng 1 cốc) và 1 phần ngũ cốc (khoảng 1/2 cốc). Bạn nên mua cân thực phẩm hoặc cốc đong để theo dõi lượng thức ăn. Vật đựng hoặc bát nhựa đong sẵn cũng giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn. Duy trì thói quen đo lường nguồn protein. Ngoài ra, cần đảm bảo bạn ăn đủ. Đôi khi, chế độ ăn kiêng hoặc kế hoạch giảm cân yêu cầu bạn phải ăn phần ăn quá nhỏ. Nếu ăn không đủ, bạn sẽ cảm thấy đói suốt cả ngày. Chế độ ăn hoặc thói quen ăn uống khuyên bạn bỏ bữa, chỉ uống chất lỏng hoặc nhịn ăn thường không an toàn và sẽ khiến bạn thấy đói suốt cả ngày. Bạn có thể gặp tình trạng ăn không đủ protein khi lượng calo bị giới hạn hoặc khi bạn giới hạn phần ăn. Tình trạng này khiến bạn thấy đói hơn và ít thấy no hơn trong suốt cả ngày. Do đó, cần bổ sung đủ protein để vừa giúp thỏa mãn cơn đói, vừa tránh làm mất đi cơ bắp khi muốn giảm cân. Nam giới cần bổ sung khoảng 65 g protein mỗi ngày, phụ nữ cần bổ sung khoảng 50 g protein mỗi ngày. Theo dõi lượng protein dung nạp bằng công cụ tính lượng calo/dinh dưỡng trực tuyến hoặc ứng dụng trong điện thoại. Bạn nên đặt mục tiêu lượng protein mỗi ngày và tìm cách đạt được mục tiêu đã đặt ra. Bổ sung protein trong mỗi bữa ăn. Bổ sung protein đều đặn trong mỗi bữa ăn thực tế sẽ giúp tiêu thụ lượng protein ít nhất. Bạn sẽ cảm thấy nhanh đói hơn khi khẩu phần ăn nhỏ lại. Không ăn thêm trong khi khoảng cách giữa các bữa ăn lớn cũng khiến bạn đói dữ dội và khó kiểm soát khẩu phần trong bữa ăn tiếp theo. Bữa nhẹ không dùng thay thế bữa chính. Bữa nhẹ là bữa ăn giữa các bữa chính giúp bạn no và thúc đẩy trao đổi chất. Cần kiểm soát cả khẩu phần và lượng calo trong bữa ăn nhẹ. Bữa nhẹ chỉ nên cung cấp dưới 200 calo. Bổ sung protein và nông sản (rau củ quả) vào bữa nhẹ. Sự kết hợp này giúp bạn no lâu hơn. Ví dụ, bạn có thể ăn sữa chua Hy Lạp với hoa quả, cà rốt với sốt kem đậu gà, một quả táo nhỏ với phô mai que, trứng luộc chín với nho, hoặc hạt bí đỏ với hoa quả sấy khô. Ban đầu, việc tuân thủ khẩu phần ăn nhỏ có thể hơi khó khăn. Vì vậy, bạn có thể thử uống một loại thức uống trong, không đường trước bữa ăn (bữa chính và bữa ăn nhẹ) để giảm bớt cơn đói cũng như giúp dễ duy trì khẩu phần ăn nhỏ hơn. Thử uống nước, sữa tách béo hoặc ít béo, cà phê không đường, trà không đường hoặc thức uống thể thao ít calo. Hoặc bạn có thể uống nước hầm rau củ và nước dùng ít calo. Sau khi đã chia khẩu phần ăn (cho bữa chính và bữa ăn nhẹ), bạn nên bỏ phần thức ăn thừa đi để ngăn cảm giác bị thức ăn “cám dỗ”. Sau khi chuẩn bị bữa tối và cho thức ăn lên đĩa, bạn nên cho phần thức ăn còn dư vào tủ lạnh. Khi chuẩn bị bữa ăn nhẹ, bạn nên chia thức ăn theo đúng khẩu phần dự định. Không ăn thức ăn trong hộp hoặc trong túi vì bạn sẽ không biết mình đã ăn bao nhiêu và khó tuân thủ khẩu phần ăn thích hợp. Dọn chén đĩa ngay khi cảm thấy no. Cách này giúp bạn không phải cố gắng ăn hết thức ăn trên đĩa trong khi đã cảm thấy đủ no. Bát đĩa nhỏ tạo cảm giác có nhiều thức ăn hơn. Đây là thủ thuật đánh lừa ý nghĩ giúp bạn ăn ít hơn. Đĩa dùng cho món tráng miệng hoặc salad có kích thước phù hợp để đựng thức ăn cho bữa chính. Nếu không có bát đĩa nhỏ, bạn nên tìm cách giảm bớt lượng thức ăn bày lên đĩa. | Kiểm soát khẩu phần ăn. Ăn đủ protein. Ăn món nhẹ. Uống nước. Bỏ thức ăn thừa hoặc đồ ăn cho thêm. Mua bát đĩa nhỏ. |
Đau ngực nhẹ hoặc cảm thấy tức ngực, hơn là đau ngực bất thình lình và chèn ép lại, được xem là triệu chứng phổ biến của bệnh tim. Cơn đau này có thể giống như có gì đó nặng nề trên ngực, làm ngực bị siết chặt hoặc thắt lại, hay thậm chí làm bạn có cảm giác khó tiêu/ợ nóng. Mức độ đau đớn hoặc khó chịu ở ngực từ vừa phải cho đến dữ dội thường xảy ra bên ngực trái hoặc giữa ngực, và sự đau đớn này có thể kéo dài trong vài phút; nó cũng có thể giảm và sau đó quay trở lại. Trong suốt cơn đau tim, bạn có thể trải qua cảm giác ngực bị đau, đè nén, và siết chặt hay thậm chí cảm giác bị đầy hơi ở ngực. Tình trạng đau ngực còn có thể lan tỏa tới bộ phận khác ở có thể, bao gồm khu vực quanh cổ, vai, lưng, quai hàm, răng, và bụng. Kèm theo cơn đau ngực là một vài triệu chứng khác có thể cho thấy rằng bạn đang trải qua cơn đau tim. Tuy nhiên, thực ra thì nhiều người vẫn lên cơn đau tim nhưng không hề có bất cứ dấu hiệu đau ngực nào. Đừng quên tìm đến sự trợ giúp của y tế nếu bạn đang chịu đựng môt số triệu chứng sau đây – đặc biệt khi chúng kèm theo cơn đau thắt ngực: Hơi thở ngắn. Tình trạng khó thở mà không thể nào lý giải được có thể xuất hiện trước hoặc xảy ra đồng thời với cơn đau ngực, nhưng đây cũng có thể là triệu chứng duy nhất cho thấy rằng bạn đang bị đau tim. Thở hổn hển hoặc bạn thấy cần phải thở dài và sâu cũng là một dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang bị cơn đau tim hành hạ. Cảm giác khó chịu trong bụng. Đau dạ dày, buồn nôn, và ói mửa đôi khi cũng đi kèm với tình trạng đau tim. Và bạn cũng có thể nhầm lẫn triệu chứng trên với bệnh cảm cúm. Hoa mắt hoặc choáng váng. Một dấu hiệu khác cảnh báo bạn đang lên cơn đau tim là bạn có cảm giác như mọi thứ xung quanh đang chuyển động và xoay vòng tròn, hay cảm thấy rằng bạn có thể lả đi ngay lập tức (hoặc thực sự ngất đi). Lo lắng bất an. Bạn cũng có thể cảm thấy bồn chồn lo lắng, trải qua cơn hoảng loạn bất thình lình, hay có cảm giác rằng cái chết đang cận kề mà không thể lý giải được. Dấu hiệu phổ biến nhất của tình trạng đau tim ở cả nam và nữ là đau thắt ngực. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ (và một số nam giới) thường chỉ bị đau tim và kèm theo tình trạng đau ngực nhẹ, hay thậm chí không chịu đựng cơn đau thắt ngực nào. Phụ nữ – cũng như người cao tuổi và bệnh nhân bị bệnh tiểu đường – thường có xu hướng trải qua một số triệu chứng của cơn đau tim sau đây, và có kèm hoặc không kèm theo tình trạng đau thắt ngực: Nữ giới thường cảm thấy đau ở ngực, và tình trạng đau này không xảy ra bất thình lình và chèn ép như những gì họ cảm thấy ở cơn đau tim. Thay vào đó, nó đến và từ từ giảm đi, bắt đầu chầm chậm và sau đó tăng cấp độ dữ dội theo thời gian. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nghỉ ngơi và sẽ đau lại nếu cố gắng hoạt động. Đau quai hàm, cổ, hoặc lưng là triệu chứng phổ biến khác của cơn đau tim, đặc biệt là thường xuất hiện ở phụ nữ. Đau bụng trên, toát mồ hôi lạnh, buồn nôn, và ói mửa thường là triệu chứng phổ biến ở nữ giới hơn nam giới. Chúng có thể bị hiểu sai rằng đang ám chỉ tình trạng ợ nóng, khó tiêu, hoặc cảm cúm. Tình trạng bỗng dưng toát mồ hôi lạnh lo lắng là triệu chứng thường thấy ở phụ nữ. Thông thường, lúc này trông bạn giống như đang lo lắng hoặc bất an, hơn là đổ mồ hôi bình thường sau khi tập thể dục hoặc hoạt động thể chất khác. Lo âu, hoảng loạn không lý do, và cảm giác cái chết đang cận kề là dấu hiệu xảy ra phổ biến ở phụ nữ hơn đàn ông. Mệt mỏi bất thình lình, không thông thường và không thể giải thích được, cảm giác yếu ớt và không còn chút sức lực nào là là triệu chứng của cơn đau tim thường thấy ở nữ giới. Chúng có thể xuất hiện trong khoảng thời gian ngắn hoặc kéo dài dai dẳng trong vài ngày. Thở ngắn, hoa mắt, và uể oải. Hầu hết cơn đau tim đều hình thành từ từ, hơn là đột ngột tấn công nạn nhân. Nhiều người thậm chí còn không nhận ra rằng họ cần được cấp cứu y tế nhanh chóng. Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn biết đang trải qua một hoặc nhiều hơn triệu chứng phổ biến của tình trạng đau tim, hãy tìm đến sự giúp đỡ của cơ sở chăm sóc y tế ngay lập tức. Vận tốc luôn là yếu tố then chốt. Khoảng 60% trường hợp tử vong do cơn đau tim đều xảy ra trong vòng một tiếng đồng hồ đầu tiên. Mặc khác, bệnh nhân nhập viện trong vòng một tiếng rưỡi đồng hồ có khả năng sống sót cao hơn bệnh nhân nhập viện trễ hơn sau đó. Nhiều người thường nhầm lẫn triệu chứng của bệnh tim với một vài tình trạng bệnh khác, chẳng hạn như ợ nóng, cảm cúm, lo lắng,… Điều quan trọng ở đây là bạn không nên bỏ qua hoặc xem nhẹ bất cứ dấu hiệu nào chỉ ra rằng bạn đang bị cơn đau tim hành hạ. Thay vào đó, hãy tìm sự trợ giúp ngay lập tức. Mỗi người sẽ trải qua triệu chứng bệnh khác nhau. Chúng có thể làm một số người đau nhẹ, nhưng làm người khác đau dữ dội. Và cơn đau có thể xuất hiện, biến mất, và sau đó quay trở lại trong vòng một vài giờ đồng hồ. Một số bệnh nhân có thể lên cơn đau tim sau khi trải qua một số triệu chứng nhẹ hoặc không trải qua bất kỳ triệu chứng nào. | Chú ý tới cơn đau thắt ở ngực. Để ý đến các triệu chứng khác. Nhận biết triệu chứng đau tim ở phụ nữ. Phản ứng nhanh đối với triệu chứng trên. |
Mở một salon tóc hoàn toàn mới là lựa chọn lý tưởng nếu bạn muốn được thử thách, nhưng nếu muốn giảm bớt rủi ro, bạn cũng có thể mua lại một chỗ đã có sẵn. Dưới đây là bản tóm tắt các tùy chọn: Khởi sự kinh doanh mới hoàn toàn: Bạn sẽ cần tìm địa điểm, đặt thương hiệu, thu hút khách hàng, và điều hành hoạt động kinh doanh khi chưa có nguồn khách hàng và thương hiệu ổn định. Mở một salon nhượng quyền: Chọn một chuỗi salon đã có thương hiệu và mở một địa điểm mới. Bạn sẽ phải tuân thủ các chính sách của công ty nhượng quyền, và sẽ có ít quyền tự chủ trong các quyết định kinh doanh hơn, nhưng bạn sẽ được lợi từ việc sử dụng danh tiếng mà khách hàng đã biết đến. Mua lại một salon đã có sẵn: Nếu biết có salon nào đang rao bán, bạn có thể mua lại và tiếp quản kinh doanh. Bạn sẽ không phải tìm địa điểm hay mua trang thiết bị nữa. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải tìm hiểu nguyên nhân vì sao người chủ lại muốn bán để đảm bảo đây là một thỏa thuận có lợi cho bạn. Điều hành một salon cho thuê mặt bằng: Một lựa chọn phổ biến gần đây là mở một salon và cho các nhà tạo mẫu tóc thuê lại những góc khác nhau trong đó, và họ có trách nhiệm tự mua sắm trang thiết bị và tìm kiếm khách hàng. Chọn một nhóm các salon đã thành công và có cùng nhóm khách hàng mục tiêu với bạn, sau đó tìm hiểu xem điều gì giúp họ thành công hay họ đang còn thiếu điều gì. Thử đóng vai một khách hàng tới các salon này để cảm nhận xem khách hàng của bạn sẽ mong đợi điều gì, và bạn sẽ cung cấp dịch vụ như thế nào. Sau đó bạn có thể áp dụng những giải pháp này cho công việc kinh doanh của bạn một cách thuần thục. Loại bỏ những gì không hiệu quả, và áp dụng những gì hiệu quả với bạn. Tùy vào mỗi chính quyền sẽ có những yêu cầu hơi khác nhau cho việc đăng ký doanh nghiệp nhỏ. Hãy đến tòa án địa phương và trang web của Cục Quản lý Doanh nghiệp Vừa và Nhỏ (Small Business Administration), hoặc cũng có thể liên hệ Ủy ban Nhân dân và Sở Kế hoạch và Đầu tư địa phương của bạn để tìm hiểu tất cả những gì bạn cần phải làm để có thể điều hành salon của bạn một cách hợp pháp. Sau đây là một số việc bạn phải thực hiện theo đúng quy định: Đăng ký giấy phép kinh doanh. Để bắt đầu kinh doanh một cách hợp pháp, bạn sẽ phải xin giấy phép ở nơi bạn sống. Hãy tới tòa án địa phương và trang web của Cục Quản lý Doanh nghiệp Vừa và Nhỏ (Small Business Administration), hoặc cũng có thể liên hệ Ủy Ban Nhân dân và Sở Kế hoạch và Đầu tư địa phương của bạn để tìm hiểu làm thế nào để xin giấy phép kinh doanh và xin ở đâu. Bạn sẽ phải điền các giấy tờ cần thiết và nộp cùng với lệ phí để có được giấy phép. Đây là bước bắt buộc khi bạn bắt đầu kinh doanh nhỏ. Mã số Thuế Doanh nghiệp của bạn sẽ là mã số bạn sử dụng để nộp thuế kinh doanh. Hãy truy cập trang web của cục thuế địa phương để biết thông tin về cách xin cấp mã số thuế. Lập một kế hoạch kinh doanh. Đây là bản kế hoạch chi tiết hóa tất cả các vấn đề liên quan tới chiến lược kinh doanh của bạn, chi phí gồm những gì, và sự cạnh tranh sẽ như thế nào. Có thể bạn sẽ cần đến nó khi xin vốn vay hoặc giấy phép. Tìm nguồn tài chính cho hoạt động kinh doanh, bằng cách vay vốn hoặc từ tiền có sẵn. Cần tiến hành nghiên cứu để tính toán số tiền cần có để bắt đầu kinh doanh, và duy trì hoạt động, các yếu tố như tiền thuê mặt bằng, lương, chi phí thiết bị và sản phẩm. Một salon tóc nên nằm ở một địa điểm thuận tiện, náo nhiệt với các cửa hàng khác gần bên phù hợp với lĩnh vực kinh doanh của bạn (ví dụ như cửa hàng thời trang, các tiệm ăn trưa và những nơi thu hút đối tượng khách hàng tương tự). Hãy tìm vị trí có nơi đỗ xe tiện lợi và mặt tiền đẹp mắt. Đảm bảo nơi này có đầy đủ hệ thống đi dây cho chậu gội và các trang thiết bị khác, vì có thể bạn phải chi thêm tiền để cải tạo lại. Nói chuyện với các chủ tiệm kinh doanh khác trong khu vực về những khó khăn ở đây mà họ gặp phải, và cân nhắc được mất trước khi thuê địa điểm. Bạn có thể mua thiết bị mới hoàn toàn hoặc lùng mua thiết bị đã qua sử dụng của một salon khác. Cần chắc chắn là mọi thứ vẫn hoạt động tốt và nhìn giống như thứ bạn muốn. Hãy lập danh sách những thứ bạn cần và tính toán chi phí cần phải có. Tính toán xem bạn muốn có bao nhiêu vị trí bên trong salon. Bạn sẽ cần bao nhiêu chậu gội? Bao nhiêu ghế và bao nhiêu bàn trang điểm? Các dụng cụ sử dụng phải là hàng xịn. Nếu bạn mua hàng đã sử dụng, cần bảo đảm là chúng vẫn hoạt động tốt và cho phép bạn tạo ra những kiểu đầu mốt nhất. Quyết định nên dùng sản phẩm nào. Sử dụng loại có thương hiệu có thể giúp bạn thu hút khách hàng, tuy nhiên các sản phẩm hàng đầu có thể rất đắt tiền. | Hãy quyết định là bạn nên khởi sự kinh doanh từ con số không hay điều hành công việc đã có sẵn. Tìm hiểu về sự cạnh tranh. Cần quan tâm đến tính hợp pháp của doanh nghiệp. Xin cấp Mã số Thuế Doanh nghiệp (hay Mã số Thuế Liên bang). Thuê địa điểm. Mua thiết bị. |
Bạn có thể đăng tải video trực tiếp từ trang YouTube. Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản YouTube, bạn sẽ nhấp vào SIGN IN (Đăng nhập) ở phía trên góc phải trang để thao tác ngay. Chọn tài khoản YouTube của bạn và nhập mật khẩu, hoặc nhấp vào Use another account (Dùng tài khoản khác) và đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu của tài khoản YouTube cần dùng. Đây là biểu tượng ở phía trên góc phải, ngay cạnh ảnh đại diện của bạn. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang YouTube Studio với cửa sổ "Upload Video" ở giữa trang. Hoặc, bạn có thể nhấp vào nút SELECT FILE (Chọn tập tin) màu xanh dương, tìm đến vị trí lưu tập tin trên máy tính và nhấp vào Open (Mở). Đây là bước khởi đầu cho quá trình tải video lên. Theo mặc định, bạn có thể tải lên video với thời lượng tối đa 15 phút. Nếu muốn tải lên video dài hơn (lên đến 12 tiếng), bạn phải xác minh tài khoản của mình trước. Nếu bạn tải video từ đĩa DVD lên YouTube, trước tiên hãy lưu phim vào máy tính. YouTube hỗ trợ các video với định dạng sau: MOV, MPEG4, MP4, AVI, WMV, MPEGPS, FLV, 3GPP, WebM, DNxHR, ProRes, CineForm, HEVC (h265). Tiêu đề là phần bắt buộc, còn phần mô tả thì không bắt buộc nhưng nên có. Bạn có thể nhập tiêu đề dài tối đa 100 ký tự. Hãy tạo tiêu đề hấp dẫn và phản ánh chính xác nội dung của video. Bên cạnh đó, khung có tên "Description" (Mô tả) được dùng để thêm mô tả cho video. Thông tin trong phần mô tả sẽ hiển thị bên dưới video trong khi xem. Bạn có thể thêm thông tin về video, người sáng tạo nội dung và dự án khác vào phần mô tả. Ngoài ra, hãy thêm từ khóa vào phần này để video hiển thị trong các tìm kiếm liên quan. Ảnh thu nhỏ của video là ảnh tĩnh đại diện cho video khi xuất hiện trên kênh của bạn và trong kết quả tìm kiếm. Hãy chọn ảnh thu nhỏ cho video bằng cách nhấp vào một trong các ảnh thu nhỏ được gợi ý. Hoặc, bạn có thể nhấp vào Upload Thumbnail (Tải lên ảnh thu nhỏ) và chọn ảnh của riêng bạn làm ảnh thu nhỏ. Bạn chỉ cần nhấp vào ảnh cần sử dụng và chọn Open. Nếu bạn muốn thêm video vào danh sách phát, hãy nhấp vào khung lựa chọn "Playlist" (Danh sách phát) và chọn danh sách phát mà bạn đã tạo để thêm video vào đó. Bạn có thể thêm video vào nhiều danh sách phát. Hiện nay, YouTube yêu cầu bạn đánh dấu mọi video dành cho trẻ em dưới 13 tuổi. Nếu video của bạn dành cho trẻ em, hãy nhấp vào nút bên cạnh dòng "Yes, it’s made for kids" (Có, nội dung này dành cho trẻ em). Nếu đó không phải là video dành cho trẻ em, bạn sẽ chọn nút bên cạnh dòng "No, it's not made for kids" (Không, đây không phải nội dung dành cho trẻ em). Việc đánh dấu chính xác video dành cho trẻ em là quy định của Children's Online Privacy Protection Act (Đạo luật bảo vệ quyền riêng tư của trẻ em trên mạng - gọi tắt là COPPA). Việc đánh dấu video thiếu trung thực có thể khiến YouTube đưa ra biện pháp mạnh đối với tài khoản của bạn hoặc bạn có thể bị phạt bởi Federal Trade Commission (Ủy ban Thương mại Liên bang Hoa Kỳ - gọi tắt là FTC). Hãy tìm hiểu các quy định của COPPA đối với YouTube để biết thêm chi tiết. Bên cạnh đó, nếu video của bạn dành riêng cho đối tượng trên 18 tuổi, bạn có thể thiết lập giới hạn tuổi cho video. Để thực hiện việc này, bạn sẽ nhấp vào lựa chọn Age Restriction (advanced) (Giới hạn độ tuổi người xem (nâng cao)), rồi nhấp vào ô bên cạnh dòng "Yes, restrict my video to viewers over the age of 18" (Có. Video của tôi chỉ dành cho người xem trên 18 tuổi). Lựa chọn "More Options" màu xanh dương hiển thị bên dưới cửa sổ "Details" (Chi tiết). Bạn sẽ có thêm nhiều lựa chọn dành cho video của mình. Khi hoàn tất, hãy nhấp Next ở bên dưới góc phải. Các lựa chọn bổ sung bao gồm: Paid Promotions (Nội dung được trả tiền để quảng cáo): Nếu video được trả tiền quảng cáo, bạn sẽ đánh dấu vào ô "My video contains paid promotion like a product placement or endorsement" (Video của tôi chứa nội dung được trả tiền để quảng cáo, như việc lồng ghép sản phẩm hoặc chứng thực sản phẩm). Bạn cũng có thể đánh dấu vào ô "Add a message to my video to inform viewers of paid promotion" (Thêm thông báo vào video của tôi để cho người xem biết rằng video của tôi có chứa nội dung được trả tiền để quảng cáo) Tags (Thẻ): Thẻ là các từ khóa cho phép người dùng tìm kiếm video của bạn dễ dàng hơn. Hãy nhập thẻ mà bạn muốn dùng vào ô "Add Tags" (Thêm thẻ). Hãy dùng các từ ngữ liên quan đến video (ví dụ: nếu đó là video về vũ điệu của những chú voi, bạn sẽ dùng từ khóa "elephants" (voi), "dancing" (nhảy múa) và "funny" (vui nhộn)). Video với các thẻ tương tự thường xuất hiện cùng nhau trong phần "Recommended" (Đề xuất cho bạn). Language, Subtitles, and Closed Captions (Ngôn ngữ và phụ đề): Để chọn ngôn ngữ cho video, bạn sẽ nhấp vào khung lựa chọn "Video language" (Ngôn ngữ video) và chọn một ngôn ngữ. Để thêm phụ đề cho video, bạn sẽ chọn chứng nhận phụ đề trong trình đơn "Caption certification" (Chứng nhận phụ đề). Để tải phụ đề lên, bạn chỉ cần nhấp vào dòng chữ Upload Subtitles/CC (Tải phụ đề lên) màu xanh dương và chọn thông tin thời gian cho phụ đề. Bước tiếp theo là chọn tập tin phụ đề và nhấp vào Open (Mở). Hãy tìm hiểu cách nhúng phụ đề trong video để biết cách làm phụ đề và tải lên YouTube hoặc nhúng vào video. Recording Date and Location (Ngày và địa điểm quay video): Để thêm ngày quay, bạn nhấp vào Recording date (Ngày quay) để chọn ngày tạo video trong lịch đang hiển thị. Nhấp vào Video location (Vị trí video) và nhập địa chỉ hoặc địa điểm quay video để cung cấp thông tin vị trí. Bạn sẽ chọn địa điểm từ kết quả tìm kiếm. License and distribution (Giấy phép và phạm vi phân phối): Nhấp vào License (Giấy phép) để chọn giấy phép bản quyền cho video. Hãy đánh dấu vào ô "Allow Embedding" (Cho phép nhúng) để cho phép người khác đăng video của bạn trên các website và những nơi khác. Chọn "Publish to subscriptions feed and notify subscribers" (Xuất bản lên trang Kênh đăng ký và thông báo đến người đăng ký) nếu bạn muốn thông báo cho người đăng ký biết về video. Category (Danh mục): Để chọn danh mục, bạn nhấp vào Category và chọn danh mục cho video của bạn. Một số danh mục sẽ có các ô yêu cầu bạn điền thêm thông tin. Comments and ratings (Bình luận và thông tin xếp hạng): Nhấp vào khung lựa chọn "Comments visibility” (Chế độ hiển thị bình luận) để chọn cách kiểm soát bình luận. Bạn có thể cho phép mọi bình luận, giữ lại các bình luận có khả năng không phù hợp để xem xét, giữ lại tất cả các bình luận để xem xét hoặc tắt bình luận. Nhấp vào khung lựa chọn "Sort By" (Sắp xếp theo) để chọn sắp xếp bình luận theo mới nhất hoặc hàng đầu. Đánh dấu vào ô "Show how many viewers like and dislike this video" (Hiển thị số người xem thích và không thích video này) nếu bạn muốn thông tin này hiển thị bên dưới video. Màn hình kết thúc là màn hình hiển thị ở cuối video để giới thiệu các nội dung liên quan đến kênh của bạn. Thẻ cho phép bạn giới thiệu nội dung trong khi video đang trình chiếu. Để thêm màn hình kết thúc hoặc thẻ vào video, bạn sẽ nhấp vào Add (Thêm) bên cạnh "Add an End Screen" (Thêm màn hình kết thúc) hoặc "Add Cards" (Thêm thẻ) trên trang thành phần video. Hãy thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để thêm màn hình kết thúc. Bạn phải chờ đến khi độ phân giải tiêu chuẩn của video được xử lý xong thì mới có thể hoàn tất bước này. Có ba lựa chọn hiển thị dành cho bạn. Bạn chỉ cần nhấp vào chấm tròn bên cạnh lựa chọn yêu thích. Các lựa chọn hiển thị gồm có: Public (Công khai): Với lựa chọn này, bất kỳ ai trên YouTube đều có thể tìm kiếm và xem video của bạn. Unlisted (Không công khai): Video của bạn sẽ không được công khai, nhưng ai có đường dẫn đến video đều có thể xem video của bạn. Private (Riêng tư): Lựa chọn này chỉ cho phép bạn xem video khi bạn đăng nhập vào tài khoản của mình. Nếu không muốn công khai video ngay, bạn có thể ấn định một ngày khác để công khai video. Để lên lịch, bạn sẽ nhấp vào nút bên cạnh "Schedule" (Lên lịch). Nhấp vào khung lựa chọn có sẵn ngày rồi chọn ngày mà bạn muốn công khai video. Tiếp theo, nhấp vào khung lựa chọn thời gian để chọn thời điểm công khai. Đây là thao tác xuất bản video trên kênh YouTube của bạn vào ngày và giờ đã lên lịch, hoặc sau khi video được xử lý xong. Để chỉnh sửa tiêu đề và phần mô tả khi cần, bạn sẽ truy cập https://studio.youtube.com/ và nhấp vào Videos trong trình đơn bên trái trang. Di chuyển con trỏ chuột đến video cần chỉnh sửa trên trang này, nhấp vào biểu tượng ba chấm ⋮ và chọn Edit title and description (Chỉnh sửa tiêu đề và mô tả). Bạn có thể thay đổi chế độ hiển thị của video trên trang này bằng cách nhấp vào chế độ hiển thị hiện tại (chẳng hạn như Private) và chọn một lựa chọn khác. Sau khi video đã được tải lên, bạn có thể nhúng video vào website của mình hoặc chia sẻ trực tuyến. | Truy cập https://www.youtube.com từ trình duyệt web. Nhấp vào biểu tượng máy ảnh với dấu cộng (+) và chọn Upload Video (Tải video lên). Kéo tập tin video đến mũi tên trên cửa sổ. Thêm tiêu đề và phần mô tả cho video. Nhấp vào ảnh thu nhỏ mà bạn muốn sử dụng. Thêm video vào danh sách phát (tùy chọn). Đánh dấu video dành cho trẻ em. Nhấp vào More Options (Các lựa chọn khác - đây là phần không bắt buộc) và chọn Next. Thêm End Screen (Màn hình kết thúc) hoặc thẻ vào video (không bắt buộc) và nhấp vào Next. Chọn chế độ hiển thị. Lên lịch công khai video (tùy chọn). Nhấp vào nút Save (Lưu) hoặc Schedule (Lên lịch) màu xanh dương ở bên dưới góc phải cửa sổ. |
Mặc dù nghe có vẻ vô lý, nhưng sử dụng xà phòng để rửa vùng kín, dù dạng bánh hay dạng lỏng, không phải là cách tốt nhất để bạn có thể vệ sinh vùng kín. Âm đạo luôn có thể tự làm sạch mà không cần sự can thiệp của các chất tẩy rửa. Tương tự như các bộ phận khác của cơ thể, bạn cần phải duy trì độ pH của âm đạo ở mức nhất định – cụ thể là từ 3,5 đến 4,5 – để ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn gây hại và tạo điều kiện cho vi khuẩn có lợi phát triển. Sử dụng chất tẩy rửa quá mạnh có thể phá vỡ sự cân bằng của độ pH, dẫn đến viêm nhiễm, kích ứng, và thậm chí hình thành mùi hôi ở vùng kín. Mỗi khi nhắc đến âm đạo, mọi người thường ám chỉ đến toàn bộ khu vực "bên dưới", nhưng hãy nhớ rằng thật ra âm đạo chỉ là một cơ hình ống nằm bên trong cơ thể. Bạn có thể làm sạch âm hộ, vùng da phía ngoài âm đạo, bằng xà phòng không chứa hương liệu, miễn là nó không gây kích ứng cho làn da của bạn. Nếu bạn vô tình dùng xà phòng để rửa âm đạo, hãy nhớ rửa sạch âm đạo với nước ấm để loại bỏ hoàn toàn dấu vết của xà phòng. Xà phòng bám trong âm đạo có thể gây kích ứng. Thụt rửa âm đạo có chứa hoá chất được cho rằng giúp vùng kín “thơm như hoa” thật sự sẽ đem lại hiệu ứng ngược. Chúng loại bỏ toàn bộ vi khuẩn có lợi giúp âm đạo sạch sẽ và không bị viêm nhiễm. Các loại hoá chất có trong dụng cụ thụt rửa có thể gây kích ứng và thậm chí bỏng rát, tương tự với sản phẩm xịt phụ khoa. Nếu bạn muốn sử dụng các phương pháp khác để giữ cho vùng kín khỏe mạnh, bạn không cần phải cố gắng thay đổi mùi của vùng kín. Các loại kem có chứa hương liệu được quảng cáo như là sản phẩm giúp thay đổi mùi vùng kín cũng có thể gây nên các vấn đề tương tự, vì vậy, bạn cũng nên tránh sử dụng các loại sản phẩm này. Tương tự với các loại băng vệ sinh và tampon (băng vệ sinh dạng ống) có hương thơm cũng như khăn giấy ướt có tẩm hương liệu. Nếu bạn thật sự muốn sử dụng sản phẩm tạo mùi thơm cho vùng kín của mình, hãy chọn những loại hoàn toàn chiết xuất từ thiên nhiên và không chứa hoá chất. Bạn cũng có thể tự chế tạo xịt khử mùi tại nhà bằng cách trộn một vài giọt tinh dầu với nước, chẳng hạn như tinh dầu hoa hồng, hoa oải hương hoặc sả, sau đó rót dung dịch vào một chiếc lọ xịt. Sử dụng xịt khử mùi sau khi tắm, và nhớ lau khô cơ thể hoàn toàn trước khi mặc quần áo. Nhiều phụ nữ nhận thấy rằng tỷ lệ viêm nhiễm âm đạo của họ gia tăng khi đang có kinh, vì lượng máu tại âm đạo làm thay đổi độ pH và gây mất cân bằng. Để có thể giữ gìn vệ sinh khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt, hãy luyện tập các thói quen sau: Thường xuyên thay băng vệ sinh/tampon. Tampon hấp thụ máu kinh, và nếu không được thay trong thời gian dài, lượng máu bị giữ lại có thể thay đổi độ pH của âm đạo. Hãy nhớ thay tampon sau vài giờ để ngăn ngừa tình trạng này. Không nên sử dụng băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh hằng ngày lâu hơn mức cần thiết. Sử dụng các loại sản phẩm này mỗi ngày hoặc sau khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn đã kết thúc có thể gây kích ứng da. Cân nhắc sử dụng cốc "nguyệt san". Loại cốc cao su này sẽ được đưa vào bên trong âm đạo để thấm hút máu kinh, sau đó bạn cần rửa sạch cốc với nước nóng sau vài giờ. Cốc nguyệt san là sản phẩm không chứa hoá chất mà bạn có thể sử dụng, và chúng có thể khá hữu dụng nếu bạn thường bị kích ứng khi dùng tampon hoặc băng vệ sinh. Bạn nên lau vùng kín từ trước ra sau, không lau theo chiều ngược lại, để chất thải của cơ thể không thể xâm nhập vào âm đạo và gây viêm nhiễm. Hãy sử dụng giấy vệ sinh không màu, không mùi để lau vùng kín. Tránh dùng khăn giấy ướt hoặc bất kỳ các loại sản phẩm nào có chứa nước hoa và hoá chất. | Chỉ nên rửa vùng kín với nước nóng. Không sử dụng dụng cụ thụt rửa âm đạo hoặc sản phẩm xịt phụ khoa. Giữ gìn vệ sinh thật tốt trong giai đoạn “nguyệt san”. Lau vùng kín từ trước ra sau. |
Nếu bạn bị thiếu máu trầm trọng do một căn bệnh mãn tính, bác sĩ có thể đề nghị truyền máu. Bạn sẽ được truyền loại máu thích hợp qua tĩnh mạch. Phương pháp này cung cấp cho bạn một lượng lớn hồng cầu ngay tức thì. Thời gian hoàn thành việc truyền máu từ 1 đến 4 tiếng. Tùy vào mức độ trầm trọng của bệnh, bác sĩ có thể chỉ định truyền máu định kỳ. Nếu thường xuyên truyền máu, mức sắt trong máu của bạn có thể tăng cao. Mức sắt cao gây tổn hại tim và gan, do đó bạn cần giảm lượng sắt trong cơ thể. Bác sĩ có thể tiêm hoặc kê toa thuốc cho bạn. Nếu bác sĩ kê toa thuốc, bạn cần hòa tan viên thuốc trong nước trước khi uống. Thông thường cần uống mỗi ngày một lần. Tủy xương có chứa tế bào gốc tạo ra các tế bào máu mà cơ thể cần. Nếu bạn bị thiếu máu do cơ thể không tạo ra được các tế bào máu hoạt động đúng chức năng (bệnh thiếu máu do suy tủy xương, bệnh thalassemia (một dạng rối loạn máu di truyền) hoặc bệnh thiếu máu hồng cầu lưỡi liềm), bác sĩ có thể đề nghị ghép tủy xương. Các tế bào gốc sẽ được tiêm vào máu và từ đó sẽ di chuyển đến tủy xương. Khi các tế bào gốc đến tủy xương và được ghép ở đó, chúng sẽ bắt đầu tạo nên các tế bào máu mới có khả năng chữa bệnh thiếu máu. | Truyền máu. Uống thuốc giảm sắt. Ghép tủy xương. |
Chim cũng vẫy đuôi, giống như những vật nuôi khác. Chim sẽ vẫy đuôi qua lại. Thông thường, cử chỉ này có nghĩa là chim đang vui mừng. Nếu bạn đang ở gần và vẹt đến với bạn, đây là dấu hiệu cho thấy nó vui mừng khi bạn ở đó. Tuy nhiên, nó chỉ thực sự vui mừng nếu đầu ngẩng lên khi đi về phía bạn, thay vì cuối đầu xuống. Dù đó không phải là một cử chỉ, vẹt Mã Lai thường thích nói chuyện khi đang vui mừng. Chúng sẽ hót líu lo hoặc huýt sáo. Chúng cũng sẽ kêu vài tiếng ríu ra ríu rít. | Chú ý đến động tác vẫy đuôi. Nhìn xem liệu vẹt có tiến về phía bạn. Lắng nghe những âm thanh. |
Nếu da bị rách gần ngón chân bị thương, bạn có nguy cơ nhiễm trùng trong xương hoặc các mô xung quanh. Chỗ nhiễm trùng sẽ sưng to, đỏ, ấm và mềm khi chạm vào. Đôi khi vết nhiễm trùng chảy mủ (cho thấy các tế bào bạch cầu đang hoạt động) và có mùi hôi. Nếu bạn bị gãy xương hở, bác sĩ có thể kê thuốc kháng sinh uống phòng ngừa trong hai tuần để ngăn chặn sự phát triển và lây lan vi khuẩn. Bác sĩ sẽ kiểm tra kỹ lưỡng và kê thuốc kháng sinh nếu thấy có dấu hiệu nhiễm trùng. Bác sĩ có thể đề nghị tiêm thuốc phòng uốn ván sau khi bị gãy xương nghiêm trọng do bị đâm hoặc da bị rách. Đế lót giày chỉnh hình được thiết kế để đỡ độ cong bàn chân và giúp hỗ trợ cơ sinh học trong lúc đi lại và chạy. Sau khi bị gãy ngón chân, nhất là ngón chân cái, dáng đi và cơ sinh học bàn chân có thể thay đổi xấu đi vì khập khiễng và phải cố tránh đụng ngón chân. Đế lót giày chỉnh hình sẽ giúp giảm nguy cơ xuất hiện các vấn đề ở các khớp khác như mắt cá, đầu gối và hông. Trường hợp gãy xương nặng luôn luôn đi kèm nguy cơ viêm khớp ở các khớp xung quanh, nhưng đế lót giày chỉnh hình có thể giảm rủi ro này. Sau khi đã hết sưng đau và xương gãy đã lành, bạn có thể thấy những cử động và sức mạnh ở bàn chân kém đi. Hãy nhờ bác sĩ giới thiệu một chuyên gia y học thể thao hoặc vật lý trị liệu. Họ có thể đưa ra nhiều các bài tập tăng cường sức mạnh, giãn cơ và các liệu pháp nhằm cải thiện sự vận động, sự thăng bằng, sự kết hợp và sức mạnh theo nhu cầu riêng của bạn. Các chuyên gia khác cũng có thể giúp phục hồi chức năng ngón chân/bàn chân là bác sĩ chuyên khoa bàn chân và chuyên gia nắn xương. | Chú ý dấu hiệu nhiễm trùng. Sử dụng đế lót giày chỉnh hình. Tìm đến liệu pháp vật lý trị liệu. |
Việc thể hiện sự tôn trọng với bố mẹ là rất quan trọng. Đôi khi, các em sẽ quan sát thái độ của bạn khi đưa ra sự lựa chọn. Bạn nên tôn trọng tất cả những quy định của bố mẹ, không nói xấu sau lưng, và luôn bày tỏ sự kính trọng họ. Bạn cũng nên thể hiện sự tôn trọng với những người khác. Hãy tôn trọng thầy cô, người lớn tuổi, và những người có quyền hạn khác. Giữ vệ sinh căn phòng sạch đẹp, về nhà trước “giờ giới nghiêm”, và tuân theo tất cả những quy định khác. Động viên em làm theo bạn, và nói cho em biết vì sao việc này lại quan trọng. Chẳng hạn, bạn có thể nói “Chị biết mẹ thật phiền khi lúc nào cũng bảo chị em mình dọn dẹp phòng, tuy nhiên một căn phòng ngăn nắp và gọn gàng luôn là một điều tuyệt vời. Mẹ sẽ rất vui khi chúng ta làm vậy!” Nếu bạn chưa đủ tuổi, đừng nên uống rượu bia và sử dụng thuốc. Hãy giữ hình ảnh trên mạng xã hội sạch sẽ và tránh đăng tải những thứ khiến gia đình phải xấu hổ. Sử dụng ngôn ngữ văn minh. Đừng chửi thề hoặc tung tin đồn nhảm về những người khác trước mặt các em. Hãy trở thành một tấm gương sáng cho em. Bạn nên cho em thấy tầm quan trọng của việc phụ giúp công việc nhà. Hãy dọn dẹp phòng, và lau dọn các khu vực thường sinh hoạt. Rửa chén, bỏ rác, và nấu ăn nếu có thể. Khuyến khích em làm công việc vặt trong nhà. Nếu em còn quá nhỏ, hãy cân nhắc biến các việc vặt trong nhà thành một trò chơi vui nhộn. Chẳng hạn, mở nhạc sôi động khi dọn dẹp nhà. Một người chị tốt nhất đôi khi cũng phạm sai lầm! Nếu đúng vậy, hãy xin lỗi ngay lập tức. Bạn cần chân thành và trung thực khi nói xin lỗi và rút ra kinh nghiệm để tránh lặp lại sai lầm. Bạn có thể nói “Chị xin lỗi vì đã trêu chọc bộ váy của em nha. Lẽ ra chị không nên nói những điều đó. Chị hứa sẽ không bao giờ chọc ghẹo quần áo của em nữa”. Nếu bạn nhìn thấy em mình bị trêu chọc hoặc bị bắt nạt, hãy can thiệp. Đừng bao giờ để bất cứ ai sỉ nhục hoặc làm tổn thương em. Bạn cần bảo vệ em khỏi mọi mối nguy hiểm để em biết rằng bạn luôn hỗ trợ họ. Nếu bạn nhìn thấy em mình bị bắt nạt, hãy nói “Để em tôi yên! Đi mà bắt nạt mấy đứa cùng trang lứa ấy!” Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người có quyền hạn nếu em bạn bị thương, tuy nhiên đừng để em ở lại một mình. Hãy gọi nhờ giúp đỡ. Bạn cũng cần bảo vệ em trước bố mẹ. Chẳng hạn, nếu nghĩ rằng bố mẹ quá khắt khe với em, bạn có thể nói “Con biết em Tuấn không nên về khuya quá giờ giới nghiêm, tuy nhiên con cho rằng em phạm lỗi do vô tình và em không gây rắc rối gì cả. Có lẽ bố mẹ nên thoải mái hơn vì em đã chịu xin lỗi rồi”. Lời nói của bạn có sức mạnh to lớn. Một lời xúc phạm có thể khiến em ghi nhớ lâu hơn so với mười câu khen ngợi. Thậm chí khi cần dạy dỗ em, hãy làm vậy một cách tử tế. Bạn cũng nên nói chuyện lịch sự với người khác, và tránh la hét hoặc chửi rủa. Chẳng hạn, nếu phát hiện em làm gì đó sai, hãy nói “Chị đã thấy em giấu một gói thuốc trong cặp. Em biết là bố mẹ không muốn em hút thuốc mà. Chị sẽ không mách tội em, nhưng mà chị thật sự lo lắng cho sức khỏe của em. Nếu chị biết em hút thuốc lần nữa, chị sẽ phải báo cho bố mẹ biết. Em có muốn phải giải thích việc này không nào?” Bạn nên thể hiện cho em mình hiểu giá trị của sự chăm chỉ và sự tận tâm. Sử dụng thời gian làm những việc có ích như đọc sách, học tập, và làm việc. Hãy tập trung ở lớp học và làm bài tập về nhà để đạt được điểm số tốt. Hãy đi làm đúng giờ mỗi ngày và làm việc chăm chỉ ở công ty để đạt được thành công. Trở thành một tấm gương sáng thông qua hành động. Bạn có thể khuyến khích em làm những việc tốt, tuy nhiên đừng ép buộc họ. Cho dù sự thật mất lòng, hãy luôn nói thật. Nếu nhìn thấy bạn nói dối bố mẹ, em sẽ nghĩ rằng nói dối là một việc thú vị. Hãy trở thành một tấm gương sáng cho em bằng cách làm một người trung thực. Hãy nhớ rằng đôi khi sự thật thì mất lòng. Chẳng hạn, nếu ai đó đang mặc một cái đầm không đẹp, đừng khuyến khích em bạn nói: Cái đầm đó xấu quá! Đưa ra lời nhận xét mang tính xây dựng là chuyện bình thường nếu ai đó yêu cầu. Nếu ai đó hỏi rằng cái đầm mà họ đang mặc có xấu không, hãy hướng dẫn em nói: "Tớ nghĩ là cậu không hợp với màu nâu đâu. Một cái đầm xanh da trời hợp với màu mắt của cậu thì sao nào?" | Nghe lời bố mẹ. Làm gương qua hành động có trách nhiệm. Phụ giúp công việc nhà. Xin lỗi khi bạn làm sai. Bảo vệ em. Nói chuyện tử tế. Học tập hoặc làm việc chăm chỉ. Hãy trung thực. |
Nếu bạn cảm thấy rối rắm với quá nhiều cảm xúc tiêu cực, ngoài việc thực hành bài tập suy nghĩ tích cực, việc trò chuyện với nhà tư vấn sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Bạn có thể tìm kiếm bác sĩ trị liệu được huấn luyện về Liệu pháp Nhận thức - Hành vi. Bác sĩ sẽ có thể giúp bạn huấn luyện tâm trí của chính mình suy nghĩ về sự tích cực. Để có thể tìm được bác sĩ trị liệu mà bạn tin tưởng, bạn có thể tham khảo ý kiến của bạn bè đã từng tiến hành phương pháp tư vấn hoặc trị liệu trước đây. Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ của bạn giới thiệu. Hãy suy nghĩ về nó như là buổi hẹn kiểm tra sức khỏe tinh thần của bạn. Bạn không có nghĩa vụ phải ở lại nếu bạn không cảm thấy thoải mái và không có bất kỳ một quy định nào yêu cầu bạn phải thường xuyên đến gặp vị bác sĩ trị liệu này. Đặt lịch hẹn với một tinh thần cởi mở. Hy vọng rằng nhà tư vấn có thể giúp bạn. Nếu không, bạn vẫn luôn có thể tìm kiếm chuyên viên tư vấn khác có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Bạn nên nhớ rằng trị liệu là phương pháp được bảo mật và khá an toàn, vì vậy, bạn hoàn toàn có thể trung thực với nhà trị liệu. Bạn càng thành thật với nhà tư vấn bao nhiêu thì họ sẽ càng có thể giúp đỡ bạn bấy nhiêu. Hãy nhớ mô tả ảnh hưởng của suy nghĩ tiêu cực đến cảm xúc của bạn. Giải thích về mức độ thường xuyên mà bạn cảm nhận được chúng và những điều mà bạn thường làm để đối phó với chúng. Nếu bạn cảm thấy thoải mái với vị bác sĩ trị liệu này, bạn có thể lên lịch hẹn với bác sĩ một hoặc hai lần nữa. Bạn nên nhớ rằng bạn sẽ cần phải trải qua một hoặc hai buổi điều trị để có thể đối phó với suy nghĩ tiêu cực của bản thân. Không nên nản lòng nếu bạn nhận thấy rằng khoảng thời gian mà bạn điều trị với một chuyên viên tư vấn nào đó không đem lại kết quả. Bạn luôn có thể tìm nhà trị liệu khác có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. | Tìm chuyên viên tư vấn hoặc bác sĩ trị liệu. Đặt lịch hẹn 1 lần với bác sĩ. Mô tả cảm xúc tiêu cực của bản thân với chuyên viên tư vấn. Đặt lịch hẹn với nhà trị liệu trong tương lai nếu cần. |
Mỗi nơi có chính sách khác nhau về việc kiểm tra ma túy. Có các luật yêu cầu cả những người mới vào làm và những nhân viên đang làm việc đều có thể phải làm xét nghiệm kiểm tra ma túy. Trong đa số các trường hợp, người chủ thuê lao động được pháp luật cho phép chỉ đạo việc kiểm tra ma túy trong cơ sở, nhưng chỉ khi đã có thông báo rõ ràng từ trước và việc xét nghiệm phải được thực hiện ở các phòng thí nghiệm đủ tiêu chuẩn của chính quyền. Các yêu cầu thông thường khác bao gồm các mục sau đây: Tất cả những người đang làm việc hoặc xin việc đều phải được kiểm tra giống như nhau. Nếu người xin việc đang trong quá trình nộp đơn xin việc làm ở công ty, thì thông tin về việc kiểm tra ma túy phải được nói rõ lúc người xin việc nộp đơn. Trong nhiều trường hợp, người chủ lao động không được phép chỉ đạo việc kiểm tra ma túy ngẫu nhiên hoặc kiểm tra tất cả mà không báo trước. Trong nhiều trường hợp, người chủ lao động có thể kiểm tra ma túy người làm công nếu người chủ thuê có lý do hợp lý nghi ngờ nhân viên đó đang dùng chất gây nghiện, ma túy (hành vi thất thường, làm việc không có hiệu suất, v...v...). Không một xét nghiệm nào có độ chính xác 100% cả. Xét nghiệm nước tiểu là phương pháp xét nghiệm có độ chính xác thấp nhất, nhưng tất cả các phương pháp đều có thể sai. Hãy tận dụng điều này nếu như bạn lỡ trượt lần xét nghiệm đầu. Khi bạn nhận kết quả dương tính, thì không có hại gì nếu như bạn yêu cầu được xét nghiệm lại; cứ nói là bạn không đồng tình với kết quả xét nghiệm và muốn thử lại một lần nữa. Dù người chủ lao động làm đúng theo luật có quyền sa thải bạn nếu như kết quả xét nghiệm dương tính hoặc bạn từ chối làm xét nghiệm, thì bạn có thể không chấp nhận kết quả xét nghiệm nếu như việc kiểm tra không tiến hành theo đúng quy định. Xem lại các chính sách của công ty và các bộ luật hiện hành và bảo đảm là chúng giống nhau. Nếu có mâu thuẫn trong các điều lệ thì bạn có quyền hủy bỏ kết quả xét nghiệm, cho bạn một cơ hội để làm xét nghiệm lại. Kiểm tra phòng thí nghiệm làm phân tích mẫu thử để bảo đảm là các cơ sở này được công nhận bởi nhà nước. Để ý xem người chủ lao động có thông báo rõ ràng từ trước không. Xác định xem bạn có phải trải qua một quy trình mà bạn tin là xâm phạm quyền riêng tư một cách vô lý, ví dụ như bạn bị yêu cầu phải tiểu để lấy mẫu ngay trước mặt một ai đó canh chừng. | Xem các văn bản pháp luật về chính sách kiểm tra ma túy ở khu vực bạn sống. Yêu cầu được xét nghiệm lần nữa nếu bạn có cơ hội. Xem xét việc không chấp nhận kết quả xét nghiệm nếu như bạn bị dương tính. |
Có những vùng da nào của chó ngứa hơn những nơi khác không? Chó của bạn có liếm bàn chân, bên dưới đuôi hay dọc theo bụng không? Các vùng da thường bị kích ứng nhất khi chó bị dị ứng là lưng, đuôi, bụng, chân và móng. Một tình trạng khá phổ biến là chó ngứa dữ dội và phải gặm da đến mức tạo thành các “điểm nóng”. Những thương tổn trên da như vậy có thể phát triển rất nhanh và lan rộng. Da chó sẽ có màu hồng, ẩm, nóng và đau. Thậm chí bạn có thể nhìn thấy chất dịch dính rỉ ra từ vết thương. Đó là những vết thương hở bị nhiễm trùng và cần sự can thiệp của bác sĩ thú y để giúp chó đỡ khó chịu. Những trường hợp ngứa mãn tính có thể dẫn đến tình trạng da chó dày lên và sần sùi như da voi. Những điểm nóng xuất hiện trên da chó thường là triệu chứng của tình trạng dị ứng với bọ chét, thức ăn, cỏ, nấm mốc hoặc các chất khác trong môi trường. Ngoài ra còn có những căn bệnh tiềm ẩn phức tạp hơn như bệnh suy giáp trạng (hypothyroidism) hoặc hội chứng Cushing (hyperadrenocorticism). Tình trạng nhiễm khuẩn và nhiễm nấm men thứ phát không phổ biến và đòi hỏi phải có phác đồ điều trị đặc biệt. Có thể chó của bạn bị ngứa hơn vào những khoảng thời gian đặc biệt trong năm. Có thể chó bị ngứa sau khi chơi trên bãi cỏ hoặc sau khi ăn một loại thức ăn nào đó. Bằng cách lưu ý đến quy luật, bạn có thể thu hẹp phạm vi tập trung điều trị bệnh ngứa cho chó. Nếu mùi cơ thể của chó quá nồng nặc, chó có vẻ khát nước quá mức hoặc dường như không nhanh nhẹn như bình thường, bạn nên đưa nó đi khám. Bác sĩ thú y sẽ phải xét nghiệm máu và mẫu cạo trên da chó để có thêm thông tin giúp xác định cách điều trị đúng. Mỗi khi thấy chó bị ngứa, bạn hãy ghi lại hoàn cảnh đó, bao gồm việc chó đã ở đâu, ăn gì và bộ phận nào của chó bị ngứa. Điều này cực kỳ hữu ích cho bác sĩ thú y, vì họ sẽ dựa vào thông tin đó để thu hẹp phạm vi tìm nguyên nhân gây ngứa và tổn thương trên da chó. | Chú ý các bộ phận bị ngứa trên cơ thể chó. Tìm những điểm nóng trên da chó. Xem xét về thời gian. Kiểm tra sức khỏe tổng thể của chó. Ghi chú lại mỗi khi bạn thấy chó bị ngứa. |
Nếu bạn được bác sĩ xác định bị loét dạ dày do khuẩn Helicobacter pylori (H. pylori), thuốc kháng sinh có thể được kê đơn để tiêu diệt vi khuẩn. H. pylori là vi khuẩn làm suy yếu lớp bảo vệ của dạ dày, gây tổn thương cho các lớp dạ dày nhạy cảm bên dưới. Nếu bị nhiễm khuẩn H. pylori, có thể bạn sẽ được kê đơn "Triple Therapy - 3 loại thuốc". Đơn thuốc này bao gồm việc uống 3 loại thuốc trong một khoảng thời gian nhất định. Bạn sẽ cần uống hai loại kháng sinh và một loại thuốc ức chế bơm proton. Thuốc ức chế sẽ hoạt động để giúp giảm tiết axit. Một số thuốc NSAID có thể khiến vết loét thêm trầm trọng và gây đau, kích ứng. Các thuốc phổ biến như Aspirin và Ibuprofen có thể khiến dạ dày nhạy cảm hơn với axit và pepsin. Các thuốc này thường có trong thuốc không kê đơn dùng điều trị đau đầu hoặc đau cơ. Luôn nhớ phải đọc kỹ thành phần của thuốc và trao đổi với bác sĩ xem có thể uống thuốc NSAID không. Nhiều thuốc kháng axit bán ở dạng thuốc không kê đơn có thể giúp giảm kích ứng và đau do ợ nóng, khó tiêu. Mặc dù giúp giảm khó chịu nhưng thuốc không giúp điều trị hay chữa khỏi vết loét. Nếu muốn dùng thuốc kháng axit, bạn nên trao đổi với bác sĩ vì thuốc có thể cản trở quá trình hấp thụ và làm giảm hiệu quả của thuốc kê đơn. Nói chung, bác sĩ thường khuyến nghị uống thuốc kháng axit ít nhất một tiếng trước hoặc hai tiếng sau khi uống thuốc kê đơn. Một số thuốc kháng axit dễ tìm mua gồm có magie hydroxit, nhôm hydroxit, canxi cacbonat và natri bicacbonat. | Uống tất cả các thuốc được kê đơn. Tránh dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAID). Cẩn trọng với thuốc kháng axit. |
Nhiều người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa lactose (có trong sản phẩm chế biến từ sữa) nhận thấy rằng kết hợp sữa với thức ăn sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Đây là loại thuốc không cần kê toa và phải được uống trước bữa ăn để giúp cơ thể tiêu hóa sữa và sản phẩm từ sữa. Một vài loại sữa và sản phẩm từ sữa có chứa thêm lactase để bạn có thể tận hưởng mùi vị và tận dụng giá trị dinh dưỡng của sữa mà không khiến bạn gặp phải vấn đề tiêu hóa. Sữa hạnh nhân không đường, sữa dừa và sữa gạo là thức uống thay thế tuyệt vời. Nếu bạn không muốn uống sữa, bạn có thể dùng sản phẩm từ sữa khác như sữa chua hoặc pho mát. Mặc dù chúng cũng được làm từ sữa, chúng sẽ dễ tiêu hóa hơn. | Uống một cốc sữa với thức ăn. Uống thuốc viên có chứa enzym lactase. Tìm mua sữa không chứa lactose. Sử dụng sản phẩm chế biến từ sữa. |
Gõ cd và khoảng trắng, rồi nhập đường dẫn đến thư mục và ấn ↵ Enter. Ví dụ, nếu bạn muốn sao chép toàn bộ tập tin trong thư mục "Example" được lưu trên màn hình, bạn sẽ nhập C:\Users\humpb\Desktop tại đây. Gõ robocopy và khoảng trắng, nhưng đừng vội ấn ↵ Enter. Gõ tên của thư mục mà bạn muốn sao chép, rồi thêm khoảng trắng. Một lần nữa, đừng vội ấn ↵ Enter. Tương tự như với tên tập tin, khoảng trắng trong tên thư mục phải được đặt trong dấu ngoặc kép. Gõ đường dẫn đến nơi mà bạn muốn lưu các dữ liệu được sao chép. Nếu thư mục gốc có nhiều tập tin, việc sao chép các tập tin đó vào thư mục khác đã có sẵn nhiều dữ liệu sẽ khiến bạn rối bời vì bạn không thể sao chép thư mục gốc. Thao tác này sẽ sao chép dữ liệu của thư mục gốc vào thư mục khác đã được chỉ định. | Truy cập đường dẫn đến thư mục. Nhập lệnh robocopy. Nhập tên thư mục. Nhập thư mục đích. Ấn ↵ Enter. |
Mỗi đầu cáp đồng trục có một đầu nối trông như cây kim, dùng để cắm vào đầu ra cáp. Bạn cần phải siết chặt cáp đồng trục vào ngõ ra cáp để đảm bảo liên kết được chặt chẽ. Ở mặt sau modem, bạn sẽ thấy một ngõ ra trông như đầu ra cáp hình trụ. Hãy cắm đầu còn lại của cáp đồng trục vào ngõ ra này, nếu cần thiết thì nhớ siết chặt nhất có thể. Lỗ cắm điện trên tường hoặc thiết bị chống sốc điện đều được. Quan trọng là bạn phải cắm dây vào nguồn điện trước rồi mới kết nối với modem vì nếu kết nối dây điện vào modem trước có thể gây hư hỏng. Bạn sẽ thấy cổng ra cáp nguồn ở dưới cùng, phía sau bộ điều giải, nhưng nhớ kiểm tra tài liệu đi kèm với modem để xác định thật chính xác. Sau khi nối các cáp, cẩn thận di chuyển bộ điều giải về vị trí dự tính. Các dây cáp đều phải thoải mái, không mang lại cảm giác cản trở. Nếu bạn muốn sử dụng kết hợp router Wi-Fi với modem, hãy cắm một đầu cáp Ethernet vào cổng hình vuông, phía sau modem, sau đó cắm đầu còn lại vào cổng "INTERNET" (hay có nhãn tương tự) hình vuông phía sau router. Ngay khi được cắm điện, bộ định tuyến sẽ sáng lên. Chờ vài phút cho modem và router khởi động trước khi thử kết nối Wi-Fi. Bạn cũng có thể kết nối máy tính Windows trực tiếp vào modem thông qua cáp Ethernet (hoặc một cáp chuyển đổi cổng Ethernet sang chuẩn USB Type-C đối với máy tính Mac). | Gắn một đầu của cáp đồng trục vào đầu ra cáp. Cắm đầu còn lại của cáp vào bộ điều giải. Cắm dây nguồn của modem vào lỗ cắm điện. Nối đầu còn lại của dây nguồn vào modem. Đặt modem vào vị tri. Nối bộ điều giải với bộ định tuyến. |
Sẽ khó để bạn có thể đạt được sự thông thái nếu bạn chỉ quanh quẩn trong nhà và thực hiện hành động tương tự như nhau mỗi ngày. Bạn sẽ thông thái hơn một khi bạn có thể mạnh dạn bước ra xã hội và tạo cơ hội để bản thân học hỏi, phạm lỗi và nhìn lại trải nghiệm của chính mình. Nếu bạn có xu hướng rụt rè, hãy cố gắng tìm cách nuôi dưỡng tinh thần ham học hỏi và sự sẵn sàng để đặt mình vào tình huống mới. Mỗi khi bạn trải nghiệm một điều mới mẻ nào đó, bạn sẽ mở lòng đóng nhận khả năng học hỏi và trở nên thông thái hơn một chút khi bạn đã thử trải nghiệm nó. Đi đến những nơi mà bạn chưa từng đến trước đây là cách tuyệt vời để tích lũy một vài kinh nghiệm sống. Chẳng hạn như đặt vé du lịch đến một đất nước khác, hoặc "đi phượt" đến một thành phố khác gần nơi bạn ở. Thử đi đến nhà hàng nổi tiếng đối với người dân bản địa, thay vì tìm đến tiệm ăn mà bạn yêu thích. Mỗi khi có được bất kỳ một cơ hội nào, bạn nên lựa chọn sự mới lạ thay cho sự quen thuộc. Tham gia hoạt động xã hội mới cũng là một cách hay để mở rộng thế giới của bạn. Nếu bạn có xu hướng dành thời gian để xem thể thao, hãy mua vé để đến xem một vở kịch. Nếu bạn là kẻ mọt sách, bạn có thể đăng ký vào nhóm đi bộ đường dài hoặc tham gia đội chơi bowling. Nếu bạn sợ phải thực hiện một điều nào đó, có lẽ đó cũng chính là điều mà bạn cần phải cố gắng thực hiện. Khi bạn phải đối phó với tình huống khó xử hoặc đáng sợ, bạn sẽ có thể trang bị tốt hơn cho bản thân để có thể đối phó với nỗi sợ hãi khi bạn gặp lại nó. Như Eleanor Roosevelt đã từng nói rằng “Chúng ta giành được sức mạnh, sự can đảm, và sự tự tin thông qua từng kinh nghiệm mà chúng ta có được khi ngừng sợ hãi... chúng ta cần phải thực hiện điều mà chúng ta nghĩ rằng chúng ra không thể”. Ví dụ, nếu bạn lo sợ phải nói trước đám đông, hãy tình nguyện trở thành người đọc bài phát biểu. Nếu bạn không thích chia sẻ về cảm xúc của bạn, hãy nỗ lực hình thành một cuộc trò chuyện với người mà bạn yêu thương để người đó biết về sự quan tâm của bạn. Bạn cũng nên hỏi về cảm giác của người đó. Bạn nên nói chuyện với những người đến từ hoàn cảnh khác nhau và sở hữu quan điểm khác với bạn, và chú ý đến điều mà bạn có thể học hỏi từ họ. Hãy cố gắng đừng phán xét họ dựa trên quan điểm hạn hẹp của bạn. Bạn càng cảm thông với người khác bao nhiêu, bạn sẽ càng trở nên thông thái bấy nhiêu. Luyện tập thói quen trở thành người giỏi lắng nghe, và đưa ra nhiều câu hỏi để tìm hiểu thêm thông tin. Bạn nên thật sự chú ý đến điều mà người khác đang nói hơn là suy nghĩ vẩn vơ. Mỗi cuộc trò chuyện sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để hiểu rõ hơn về người khác, mở rộng tầm nhìn của bạn và từ đó, giúp bạn trở nên thông thái hơn. Bạn cũng nên chia sẻ về bản thân với người mà bạn đang trò chuyện. Hãy cố gắng hình thành cuộc trò chuyện sâu sắc hơn thông thường và nuôi dưỡng tình bạn mới. Thay vì tỏ thái độ phán xét những điều mà bạn không biết rõ, bạn nên xem xét nó từ góc độ khác nhau và nỗ lực để tìm hiểu về nó. Sẽ khá dễ dàng để bạn hình thành quan điểm dựa trên kinh nghiệm hạn chế mà bạn đã trải qua trong cuộc sống, nhưng đây không phải là cách để đạt được sự thông thái. Bạn không thể ngừng trưởng thành trong hoàn cảnh cụ thể với những người cụ thể, nhưng bạn có thể quyết định cởi mở để học hỏi những điều khác biệt trong cuộc sống. Tránh hình thành quan điểm riêng của bản thân dựa trên cách nghĩ của người khác, hoặc dựa trên một xu hướng phổ biến nào đó. Bạn cần phải tự mình tiến hành nghiên cứu và xem xét hai mặt của vấn đề trước khi quyết định quan điểm của bạn về bất kỳ một vấn đề nào. Ví dụ, có thể bạn nghĩ rằng một loại nhạc nào đó sẽ không hay ho gì vì bạn bè của bạn không thích nó. Trước khi bạn quyết định "ăn theo" một ai đó, bạn nên thử đến dự buổi biểu diễn trực tiếp của ban nhạc chơi loại nhạc đó, và tìm hiểu về lịch sử của nó. Khi bạn dành thời gian để tìm hiểu một điều nào đó, bạn mới có thể quyết định xem liệu bạn có thích nó hay không, chứ không phải là đưa ra quyết định trước khi bạn tiến hành trải nghiệm nó. | Thực hiện những điều mới mẻ. Ra khỏi vùng thoải mái. Nỗ lực trò chuyện với người mà bạn không biết rõ. Trở nên cởi mở. |
Nhấp vào File (Tập tin). Từ trình đơn thả xuống, chọn “Print.” Một cửa sổ hoặc hộp thoại sẽ hiện ra. Người dùng Mac có thể dùng phím tắt ⌘ Command P. Người dùng Windows có thể dùng phím tắt Crtl P. Tìm mục “Page Scaling”. Mở rộng trình đơn. Chọn “Multiple Pages Per Sheet” (Nhiều trang một mặt) từ trong trình đơn “Page Scaling”. Trong phiên bản Adobe Reader mới nhất, mục này tên là “Page Sizing and Handling” (Cỡ trang và xử lý). Sau khi bạn chọn “Multiple pages per sheet,” một mục mới sẽ hiện ra trong hộp thoại: “Pages per sheet.” Hãy dùng trình đơn thả xuống bên cạnh mục này để chọn số trang PDF mà bạn muốn in trên một mặt giấy. Trong phiên bản mới nhất, bạn có thể thiết lập số trang tùy ý. Tìm phần “Page Order” (Thứ tự trang) và mở rộng trình đơn thả xuống. Bạn sẽ có 4 tùy chọn: Horizontal, Horizontal Reversed, Vertical và Vertical Reversed. Với tùy chọn Horizontal, các trang sẽ hiển thị theo hàng từ trái sang phải. Với tùy chọn Horizontal Reversed, các trang sẽ hiển thị theo hàng từ phải sang trái. Với tùy chọn Vertical, các trang sẽ bắt đầu từ góc trên, bên trái và hiển thị từ trên xuống dưới, từ trái sang phải. Với tùy chọn Vertical Reversed, các trang sẽ bắt đầu từ góc trên, bên phải và hiển thị từ trên xuống dưới, từ phải sang trái. Để in tài liệu, nhấp vào “Ok.” Cuối cùng, thu thập tài liệu của bạn từ máy in. Bạn nên in hai mặt để tiết kiệm giấy. | Chọn “Print” (In). Điều chỉnh thiết lập “Page Scaling”. Chọn số trang PDF trên một mặt. Chỉ định thứ tự trang. In tài liệu. |
Việc này sẽ giúp bạn ngăn chặn các vấn đề về tĩnh điện trong tương lai. Tất cả những gì bạn cần là mua máy làm ẩm không khí ở cửa hàng nội thất và lắp đặt trong nhà. Tĩnh điện thường xảy ra vào lúc trời lạnh khi không khí rất khô. Tĩnh điện sẽ biến mất theo thời gian sau khi bạn dùng máy làm ẩm không khí. Nếu không muốn mua máy làm ẩm không khí, bạn có thể chỉ cần treo váy áo trong phòng tắm sau khi tắm xong. Độ ẩm trong phòng tắm lúc này sẽ cao và giúp bạn xử lý tình trạng tĩnh điện. Tuy nhiên, trước tiên bạn cần kiểm tra nhãn trên quần áo để biết nên giặt như thế nào. Tìm xem thông tin trên phần nhãn có ghi hướng dẫn giặt. Bạn sẽ biết quần áo có thể giặt máy và sấy khô hay chất liệu sẽ bị ảnh hưởng. Bạn nhất thiết phải kiếm tra trước khi giặt quần áo. Nếu quyết định giặt máy, thì bạn có thể thêm muối nở vào máy giặt để làm giảm tình trạng tĩnh điện khiến quần áo dính vào người. Nếu bạn sấy khô quần áo bằng máy thì nên đặt thêm giấy sấy khô, sau đó lấy quần áo ra khi vẫn còn hơi ẩm. Bạn có thể gắn một chiếc móc ở khung cửa,. Nếu bạn muốn hong khô quần áo, chẳng hạn như sử dụng dây phơi thì bạn nên cho quần áo lên móc áo và treo lên dây phơi để hong khô ít nhất 10 phút thay vì đặt trực tiếp lên dây phơi. Như vậy, quần áo sẽ không bị nhăn và tránh hình thành tĩnh điện. Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng cách này thật sự sẽ giảm tĩnh điện hút vào cơ thể. Nếu không có tĩnh điện trên cơ thể thì sẽ không có tĩnh điện trên quần áo nên hãy đi chân trần quanh nhà nếu bạn sắp phải mặc một bộ trang phục nào đó. Bạn cũng có thể lót giấy nhôm bên dưới giày để ngăn tĩnh điện hình thành nhưng đi chân trần sẽ dễ dàng thực hiện hơn. | Tăng độ ẩm trong nhà. Giặt váy áo bằng tay hoặc máy ở chế độ giặt nhẹ. Treo quần áo ở cửa phòng. Đi chân trần. |
Ngay cả khi bạn và bạn trai đã ở bên nhau nhiều năm, bạn cũng không nên nhìn mối quan hệ của bạn như một “liên minh hoàn hảo” mãi mãi không đổi thay. Cả hai cần phải lấy lòng nhau, theo đuổi nhau và nhắc nhau rằng vì sao mối quan hệ của hai bạn lại đẹp đến thế. Đừng rơi vào lề thói thường ngày nhàm chán vì “như vậy là tốt rồi” và từ trước đến giờ vẫn tốt như thế; hãy nâng mối quan hệ của bạn lên mức cao hơn bằng cách không ngừng thử những điều mới mẻ và luôn giữ cho mối tình của bạn thực sự thú vị. Đừng bỏ thói quen nói với nhau rằng nửa kia quan trọng với mình như thế nào. Duy trì những “đêm hẹn hò” hàng tuần, và nhớ rằng phần lớn các cuộc hẹn hò nên ở ngoài. Đảm bảo cả hai cùng thử một điều mới mẻ ít nhất mỗi tháng một lần, dù là đi ăn ở nhà hàng mới hay chơi một môn thể thao mới. Hãy ngẫu hứng. Thực hiện một chuyến đi chơi cuối tuần ngẫu nhiên mà hai người chỉ mới quyết định đêm qua; đăng ký học một lớp học nhảy salsa vào phút cuối. Nếu muốn giữ bạn trai, bạn không thể bỏ mặc bản thân. Cả hai đều phải tắm rửa hàng ngày, chải tóc gọn gàng và ăn mặc đẹp khi cùng nhau ra ngoài. Bạn có thể mặc quần thể dục vào các ngày chủ nhật hoặc một bộ đồ thoải mái dành riêng cho “ngày thư giãn”, nhưng nói chung bạn nên ăn mặc chỉnh tề như thể sắp ra ngoài, cho dù bạn không ra khỏi nhà. Việc chăm sóc vẻ bề ngoài sẽ giúp bạn tránh tự mãn trong mối quan hệ của mình và khiến hai bạn cảm thấy lãng mạn hơn. Thậm chí bạn có thể cố ý ăn mặc thật đẹp trong những buổi tối hẹn hò, ngay cả khi bạn không đến nơi nào thật đặc biệt. Cho dù bạn và bạn trai ngủ cùng nhau hoặc chỉ thỉnh thoảng gặp nhau và âu yếm, bạn cũng phải đảm bảo hai người ở bên nhau tại một nơi lãng mạn, không phải trong chiếc xe bẩn hoặc dưới tầng hầm bừa bộn. Nếu có thể âu yếm nhau trong phòng ngủ, bạn cần giữ cho phòng ngủ gọn gàng, sạch sẽ và phải khiến hai người muốn hôn nhau; không làm việc đó cạnh chồng sách giáo khoa hoặc đống hồ sơ đem từ nơi làm việc về nhà. Khi thân mật với nhau trong phòng ngủ, các bạn nên chú tâm vào việc đó và không nghĩ đến bất cứ việc gì khác. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn và bạn trai sống chung với nhau. Nếu căn phòng chỉ dùng để ngủ và yêu nhau, cả hai bạn sẽ đều cảm thấy lãng mạn hơn. Nếu muốn giữ cho mối quan hệ luôn tươi mới thì bạn và bạn trai của bạn thỉnh thoảng phải tách xa nhau. Nếu lúc nào cũng ở bên nhau, hai bạn sẽ không có nhiều chuyện để nói, sẽ không có cảm giác nhớ nhung hoặc quý trọng những khi ở bên nhau. Cho dù hai người thân thiết ra sao, bạn vẫn nên theo đuổi sở thích riêng, và việc thỉnh thoảng gặp gỡ bạn bè và gia đình cũng là điều quan trọng. Khi thỉnh thoảng đi chơi với các bạn gái mà không kèm theo người yêu, bạn sẽ có cảm giác tươi mới và biết rằng bạn yêu anh ấy đến chừng nào. Đừng đeo bám hoặc nài nỉ. Cứ để bạn trai bạn ra ngoài và làm việc của anh ấy, anh ấy sẽ yêu bạn hơn và còn cảm thấy lãng mạn hơn. Nếu bạn và bạn trai cùng tham gia một hoạt động nào đó lãng mạn và khiến bạn hào hứng, chắc chắn bạn sẽ quyến rũ hơn và lãng mạn hơn. Có thể đó là những cuộc đi bộ đường dài, đi dã ngoại, đạp xe, chạy bộ, tập yoga, khiêu vũ hoặc chỉ đơn giản cùng nhau đến phòng tập gym. Một cặp đôi luyện tập cùng nhau thường gắn bó với nhau. Và họ cũng giữ được vóc dáng nữa. Mức adrenalin tăng cũng giúp tâm trạng tốt hơn và khiến bạn yêu thương người bên cạnh hơn. | Đừng bao giờ thôi tán tỉnh. Chăm sóc ngoại hình. Giữ phòng ngủ sao cho quyến rũ. Giữ sự độc lập. Cùng chàng tham gia các hoạt động làm tăng mức adrenalin. |
Sau khi lành bạn nên bắt đầu vận động đầu gối trở lại, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn các bài tập để phục hồi sự cơ động cho đầu gối. Mục đích tập luyện nhằm giảm căng cứng, tăng cường sức khỏe, cải thiện phạm vi chuyển động và tăng linh hoạt cho khớp đầu gối. Họ hướng dẫn các bài tập hướng đến khả năng giữ thăng bằng và tăng sức mạnh. Bạn cần phải tập nhiều lần mỗi ngày để cải thiện dần theo thời gian. Loại bài tập và thời gian cần phải tập còn tùy thuộc độ nặng của chấn thương. Bạn có thể phải tập nhiều hơn nếu đầu gối bị chấn thương nặng. Bác sĩ là người xác định bạn cần phải tập bao lâu để phục hồi. Nếu chấn thương thực sự nặng thì bạn cần tập với chuyên viên vật lý trị liệu hoặc tự tập vật lý trị liệu tại nhà trong một thời gian sau khi đầu gối chấn thương. Đa phần các trường hợp không cần phải tập vật lý trị liệu, chỉ áp dụng cho một số ca riêng để phục hồi dây chằng và đầu gối về trạng thái bình thường. Tập như thế nào còn tùy thuộc vào chấn thương của bạn, nhưng nói chung nó có tác dụng giảm căng cứng, đau và phục hồi phạm vi hoạt động cho đầu gối. Vài tuần sau chấn thương bác sĩ sẽ khuyên bạn nên sinh hoạt trở lại bình thường mà không cần dùng nạng hay gậy chống. Muốn vậy trước tiên họ yêu cầu bạn phải kiểm tra sức khỏe, độ linh hoạt và phạm vi hoạt động của đầu gối. Sau khi kiểm tra khả năng vận động của đầu gối mà bạn không thấy đau thì có thể sinh hoạt trở lại, bao gồm chơi thể thao và các hoạt động thể chất khác. Trong một số ít trường hợp phẫu thuật có thể là giải pháp cần thiết. Một trong những lý do chính phải phẫu thuật là để chỉnh sửa dây chằng chéo trước (ACL), là dây chằng giúp đầu gối di chuyển tới lui. Vì là một dây chằng rất quan trọng nên nếu bạn làm đứt hay rách mô cơ của nó thì phải cố gắng phục hồi tối đa tình trạng ban đầu. Đối với các vận động viên thì phẫu thuật dây chằng ACL khá phổ biến vì họ cần phải phục hồi khả năng vận động cũng như sức mạnh của đầu gối. Bạn cũng có thể phải phẫu thuật nếu bị chấn thương nhiều hơn một dây chằng. Nếu không có tác động chữa trị thì dây chằng rất khó tự phục hồi. Phẫu thuật thường là lựa chọn cuối cùng, các phương pháp khác sẽ được áp dụng trước tiên trong đa số mọi trường hợp, sau đó người ta mới cân nhắc tới phẫu thuật. | Tập thể dục. Tập vật lý trị liệu nếu cần. Từ từ tăng cường độ vận động. Phẫu thuật nếu cần. |
Nếu bạn muốn thay đổi theo quy mô lớn, danh sách này có thể sẽ rất dài. Nếu ý tưởng bắt đầu cuộc sống mới của bạn nhỏ hơn, như tìm một công việc mới hay thay đổi thế giới quan của bản thân, danh sách này sẽ ngắn gọn hơn. Nhìn chung, bạn sẽ cần cân nhắc đến những thay đổi trong một vài lĩnh vực của đời sống: thể chất, cảm xúc, địa lý, xã hội, tài chính và công việc. Cách bạn ăn mặc sẽ ảnh hưởng tới cảm nhận của bạn về bản thân và cách mà người khác nhìn nhận bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn ăn mặc phù hợp mục tiêu của mình, bạn sẽ có nhiều khả năng để đạt được điều đó hơn. Vì thế, hãy mặc chiếc váy ngăn màu đen mà bạn vẫn thích, hoặc mặc chiếc áo phông của câu lạc bộ người hâm mộ yêu thích của bạn. Có thể bạn sẽ mất một khoảng thời gian để thay đổi và điều khiển cảm xúc của mình, nhưng bạn sẽ được đền đáp xứng đáng. Việc thay đổi quan điểm về cảm xúc sẽ giúp bạn có cái nhìn mới về thế giới và khiến bạn thật sự cảm nhận được rằng mình đã bắt đầu một cuộc sống mới. Tự phát triển là một quá trình liên tục mà bạn sẽ dành cả đời để thực hiện, tuy nhiên, dưới đây là một vài cách giúp bạn bắt đầu: Viết nhật ký biết ơn. Biết ơn không chỉ là một cách cư xử: đó là một cách để tiếp cận cuộc sống, luôn biết cảm tạ với những khoảnh khắc hạnh phúc, tốt đẹp dù là nhỏ bé nhất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng biết ơn giúp bạn cảm thấy vui vẻ và hài lòng với cuộc sống hơn; giúp bạn học cách linh hoạt và dễ thích nghi để thay đổi; cải thiện sức khỏe và chất lượng giấc ngủ; và còn có thể giúp bạn vượt qua tổn thương về tinh thần. Hãy dành ra 5 phút một ngày hoặc hai ngày để ghi lại những điều mà bạn cảm thấy biết ơn ngày hôm đó. Khám phá ra tại sao bạn lại biết ơn điều đó và nó đã mang đến cho cuộc sống của bạn những gì. Tha thứ. Tha thứ sẽ giúp bạn giải thoát khỏi gánh nặng của những thương tổn trong quá khứ. Bạn tha thứ cho người khác không phải vì bản thân họ, mà là vì bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tha thứ giúp bạn cảm thấy bớt giận dữ và lo lắng hơn. Đau buồn. Cho phép bản thân cảm thấy đau buồn và mất mát thay vì cố gắng thúc giục bản thân "để mọi việc trôi qua". Việc than khóc cần đòi hỏi thời gian và kiên nhẫn đối với bản thân. Chấp nhận nỗi đau là chìa khóa để vượt qua nó và tiếp nhận nó vào cuộc sống mới mà bạn xây dựng sau mất mát đó. Chấp nhận nhu cầu của bản thân. Con người thường được dạy phủ nhận sự chăm sóc đúng mức cho bản thân. Thừa nhận rằng bạn có nhu cầu của mình và điều đó hoàn toàn không phải ích kỷ. Bạn không cần phải nói "đồng ý" với tất những lời mời hay đề nghị. Dành thời gian cho chính mình không có gì là sai trái. Chăm sóc bản thân không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn giúp bạn tương tác với người khác tích cực hơn. Đôi lúc, chuyển tới một nơi ở mới là đã đủ để bạn cảm nhận rằng mình đang bắt đầu một cuộc sống mới. Có thể bạn sẽ có công việc mới, bạn sẽ phải xây dựng lại vòng tròn bạn bè và làm quen với môi trường mới mà bạn vừa bước chân vào. Bạn sẽ cần học cách tự lập, xây dựng những mối quan hệ mới và trở nên linh hoạt và dễ thích nghi hơn - những kỹ năng tuyệt vời cho cuộc sống mới của bạn. Việc bước ra khỏi vùng an toàn sẽ giúp cải thiện năng suất làm việc và nâng cao khả năng thành công của bạn. Điều này là bởi bạn thường có xu hướng làm việc chăm chỉ và tập trung hơn khi bạn ở trong một hoàn cảnh hoàn toàn mới và có chút không thoải mái. Thực hiện một vài nghiên cứu để xác định nơi mà bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc nhất để sống cuộc sống mới. Một vài điều đáng để cân nhắc bao gồm tỷ lệ tội phạm, tỷ lệ thất nghiệp, mức sống trung bình cũng như giá nhà và liệu bạn có từng trải nghiệm một nơi nào đó phù hợp với sở thích và lối sống của bạn hay không. Đà Nẵng và Nha Trang vẫn thường được xuất hiện trong danh sách "những thành phố đáng sống nhất" tại Việt Nam. Đây có thể là những nơi tuyệt vời để bắt đầu cuộc sống mới của bạn. Bạn cũng có thể cân nhắc tới bảng xếp hạng chất lượng cuộc sống. Nếu có thể, hãy nói chuyện với những người sống ở nơi mà bạn đang cân nhắc dọn đến. Lên kế hoạch ghé thăm để xem liệu bạn có thích thú với việc sống ở đó hay không. Càng có được nhiều thông tin, bạn sẽ càng chuẩn bị kỹ lưỡng hơn để bắt đầu cuộc sống mới của mình. Rất khó để bắt đầu một cuộc sống mới nếu xung quanh bạn có những người luôn kéo bạn đi xuống. Trong một vài trường hợp, bạn cần phải loại một ai đó ra khỏi cuộc sống vì an toàn của chính bạn. Trong những trường hợp khác, họ chỉ đơn giản là không xứng đáng để bạn dành thời gian cùng và bạn sẽ hạnh phúc hơn nếu bạn tách họ ra khỏi cuộc sống của mình. Sự tương tác giữa người với người và các mối quan hệ là yếu tố then chốt trong việc nâng cao cảm nhận của bạn về bản thân và cuộc sống. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta thường bị ảnh hưởng rất lớn bởi những người mà chúng ta tương tác cùng, vì vậy khi bắt đầu cuộc sống mới, hãy chọn những người quan trọng nhất đối với bạn, những người trao cho bạn yêu thương và tôn trọng mà bạn xứng đáng được nhận. Dưới đây là một vài dấu hiệu về những người không tốt cho bạn: Bạn cảm thấy mệt mỏi khi dành thời gian ở cùng họ, hoặc bạn sợ phải tương tác với họ. Họ chỉ trích và phê bình bạn quá mức. Bạn cảm thấy như bạn không thể làm đúng bất cứ thứ gì khi ở bên cạnh họ. Họ nói những điều cay nghiệt và xấu xa về bạn, trước mặt hoặc sau lưng bạn. Bạn cảm thấy ám ảnh về người này, như thể bạn không thể sống nếu thiếu họ, kể cả khi họ không chú ý đến bạn. Bạn thường xuyên cảm thấy áp lực khi ở bên họ. Bạn không cảm thấy an toàn để chia sẻ nguyện vọng, suy nghĩ, nhu cầu và cảm giác của mình với họ. Người nghiện đang phục hồi thường phải học cách tránh những nơi họ thường hay lui tới và bạn bè cũ để tránh cơn nghiện tái phát. Nếu bạn đang cai nghiện rượu, việc dành thời gian với những bạn nhậu cũ trong quán bar mà bạn yêu thích sẽ khiến bạn vô cùng áp lực và có thể khiến bạn tái nghiện. Thiết lập một mạng lưới xã hội luôn giúp đỡ bạn và không liên quan tới những thói quen xấu trong quá khứ là điều then chốt để duy trì tình trạng phục hồi của bạn. Nếu bạn đang phục hồi sau khi bị bạo hành gia đình hoặc một mối quan hệ lạm dụng, việc thay đổi vòng tròn xã hội sẽ có thể có ích. Rất nhiều nạn nhân của vấn đề bạo lực gia đình đã bị cách ly với xã hội bởi những người bạo hành họ cho tới khi họ gần như không còn bất cứ mối liên hệ nào không bị kiểm soát hoạt giám sát nghiêm ngặt. Học cách tìm các nguồn quan tâm và trợ giúp của xã hội là điều vô cùng hữu ích trong việc bắt đầu một cuộc sống mới sau khi thoát khỏi bạo hành. Bạn có thể cân nhắc tới việc tìm đến sự giúp đỡ của một nhóm hỗ trợ cho những nạn nhân bị bạo hành gia đình, trong cộng đồng mà bạn tin tưởng hoặc qua các chuyên gia sức khỏe tâm lý được giới thiệu. Thoát khỏi những mối quan hệ có hại thường rất khó khăn. Suy cho cùng, bạn sẽ không bắt đầu một mối quan hệ với người đó nếu bạn không thích một điều gì đó ở họ. Tuy nhiên, việc loại bỏ những mối quan hệ không tốt sẽ giúp bạn hướng tới một cuộc sống tốt đẹp và lành mạnh hơn. Dưới đây là một vài cách để vượt qua những mối quan hệ có hại: Nói chuyện với người đó trước. Trong một vài trường hợp, có thể người đó không hề nhận ra rằng thái độ của họ đang khiến bạn bị tổn thương hoặc áp lực. Hãy chia sẻ cảm nhận của bản thân một cách cởi mở và chân thành, và xem liệu người đó có chịu hợp tác với bạn để đáp ứng nhu cầu của bạn hay không. Nếu không, bạn không cần có họ trong cuộc sống của mình. Xem xét xem liệu bạn có cần phải tách một người ra khỏi cuộc sống của bạn hay không. Đôi khi những người mà chúng ta yêu thương và yêu thương chúng ta nói một vài điều mà chúng ta không muốn nghe. Điều này không có nghĩa rằng họ là "những người xấu" mà chúng ta cần gạt bỏ. Trước khi gạt bỏ một mối quan hệ ra khỏi cuộc sống của bạn, hãy xét xem liệu những gì mà họ mang tới có phải những gì bạn cần và mong muốn hay không, kể cả khi đôi lúc mối quan hệ đó rất khó khăn. Ngược lại, một người luôn khiến bạn vui vẻ cũng không có nghĩa rằng họ thích hợp dành cho bạn; ví dụ những người có thể khiến bạn dễ dàng tiếp tục nghiện một thứ gì đó, nhưng đó hoàn toàn không phải điều tốt nhất dành cho bạn. Thúc đẩy các mối quan hệ với những người khiến bạn vui vẻ. Lập danh sách những người khiến bạn cảm thấy bản thân trở nên tốt đẹp hơn, những người mang đến cho bạn hạnh phúc và sự tin cậy. Đảm bảo rằng bạn đẩy mạnh mối quan hệ với những người mà bạn không cảm thấy rằng mình bắt buộc phải giữ mối quan hệ tiêu cực để không cảm thấy cô đơn. Ngừng nói chuyện với người đó. Nếu bạn xác định rằng mối quan hệ với một người nào đó không có lợi cho bạn, hãy nói với người đó rằng bạn cần phải kết thúc mối quan hệ này vì lợi ích của chính bạn. Đừng nói chuyện với họ, theo dõi trên mạng xã hội hay liên tục xem nhắc nhở về mối quan hệ này. Dù bạn mới tốt nghiệp đại học hay đã đi làm suốt 30 năm, không bao giờ là quá sớm hay quá muộn để bắt đầu lại đời sống tài chính của mình. Có thể bạn muốn tiết kiệm tiền cho một mục tiêu quan trọng, như mua nhà hoặc về hưu. Hoặc có thể bạn muốn sửa lại thói quen chi tiêu của mình để không lãng phí tiền nữa. Hãy nhìn vào mục tiêu của bạn và quyết định xem làm thế nào để kiểm soát tài chính và đạt được những gì bạn mong muốn. Có thể bạn sẽ thấy rằng xin lời khuyên của một chuyên gia tài chính là vô cùng hữu ích, đặc biệt là nếu mục tiêu của bạn rất to lớn và phức tạp, như bắt đầu thành lập một công ty nhỏ. Kiểm tra tài chính của bản thân. Xác định giá trị thực của bản thân cho bạn một cái nhìn cụ thể về những gì bạn nợ và những gì bạn có. Điều này giúp bạn đưa ra những quyết định chi tiêu hợp lý hơn. Những người mới kết hôn sẽ được lợi từ việc xem xét kỹ đến tài chính của họ. Thường thì bạn sẽ muốn lập một ngân quỹ và thêm người kia thành người thụ hưởng trong bất cứ kế hoạch nghỉ hưu hay bảo hiểm nào, và cân nhắc tới chính sách bảo hiểm mới. Nếu bạn nợ nần nhiều hơn khả năng chi trả, có thể bạn nên cân nhắc tới việc đệ trình đơn xin phá sản. Tùy vào số nợ và thu nhập của bạn, hầu hết các món nợ của bạn sẽ được xóa bỏ và bạn có thể bắt đầu một cuộc sống tài chính mới. Tuy nhiên, đây là một quyết định hết sức nghiêm trọng sẽ có ảnh hưởng lâu dài đối với thẻ tín dụng và toàn bộ tài sản của bạn, vì vậy bạn không nên quyết định vội vàng. Hãy nói chuyện với luật sư tư vấn phá sản để xác định xem lựa chọn này có phù hợp với bạn hay không. Bắt đầu một công việc mới là cách tuyệt vời để làm mới bản thân. Rất nhiều người làm những việc mà họ không yêu thích hay đam mê, và thoát ra khỏi lối mòn đó là một cách tuyệt vời để bắt đầu một cuộc sống mới. Tìm ra những tiêu chuẩn cá nhân cốt lõi của bạn (đọc lại phần đã được nói tới phía trên) và quyết định xem nghề nghiệp nào sẽ giúp bạn thể hiện được những giá trị đó. Xem xét kỹ năng và năng lực hiện tại của bản thân. Bạn biết những gì? Bạn giỏi những gì? Bạn có những kỹ năng đặc biệt gì? Ví dụ như, có lẽ bạn là một "người của mọi người", người cảm thấy được truyền cảm hứng bằng việc tương tác với người khác và công việc hiện tại của bạn không cho bạn cơ hội thực hiện điều đó. Đây có thể là điểm mạnh của bạn và cũng là tiêu chuẩn cá nhân cốt lõi cho bạn. Đừng cảm thấy bị giới hạn bởi những gì bạn biết hay tình trạng cuộc sống hiện tại của bạn. Dù bạn bắt đầu ở đâu đi chăng nữa, bạn vẫn có thể trở thành người mà bạn mong muốn. Ví dụ như nếu bạn quyết định rằng bởi vì bạn là người của công chúng, bạn muốn trở thành một nhà trị liệu hoặc một giáo viên, bạn sẽ cần phải học cao lên nhưng bạn có thể thực hiện được điều đó. Bạn sẽ không bao giờ bị mắc kẹt ở nơi mình đang đứng. Tái điều chỉnh thất bại. Khi bạn xem thất bại như một bài học kinh nghiệm, chúng sẽ thôi ngăn cản bạn thực hiện những điều bạn muốn cho cuộc sống mới của mình. Thay vì tập trung vào những sai lầm bạn mắc phải và để chúng kéo bạn chìm trong quá khứ, hãy nghĩ về những điều bạn có thể rút ra từ đó để thành công trong tương lại. Cho bản thân mục tiêu nghề nghiệp THÔNG MINH. Điều này đồng nghĩa với việc chúng rõ ràng, có thể đo lường được, khả thi, thực tế và có thời gian xác định. Quyết định xem bạn muốn ở đâu sau 6 tháng, một năm, 5 năm kể từ giờ. Xác định làm thế nào để bạn biết được khi bản thân đã thành công. Khi bạn muốn bắt đầu một cuộc sống mới, việc nói chuyện với những người đang sống cuộc sống mà bạn mong muốn là vô cùng hữu ích, bởi vì nó có thể cho bạn ý tưởng về việc làm thế nào để đạt được điều đó. Ví dụ như nếu bạn định từ bỏ công việc hành chính nhàm chán của mình và trở thành một huấn luyện viên kỹ năng sống ở một nơi khác, sẽ rất hữu ích nếu bạn có thể tìm hiểu xem làm thế nào mà những người khác đạt được vị trí đó để bạn rút ra được chỉ dẫn cho chính mình. Việc hỏi mọi người về hướng đi của họ cũng cho phép bạn xây dựng mạng lưới hỗ trợ mà có thể sẽ rất có ích cho cuộc sống mới của bạn. Hỏi người khác những câu hỏi khó về cuộc sống mới của bạn là một ý kiến không tồi. Sẽ rất dễ để bạn lý tưởng hóa về công việc hoặc cộng đồng mới. Việc hiểu được những chi tiết cốt lõi của thứ bạn chuẩn bị làm sẽ giúp bạn tiếp tục đi trên con đường của mình kể cả khi gặp chướng ngại. Ví dụ như, bạn có thể mơ mộng rằng bạn từ bỏ công việc nhàm chán của mình và chuyển tới Hawaii, chốn thiên đường giữa trần gian. Nếu bạn đã nói chuyện với người sống ở đó, bạn có thể sẽ phát hiện ra những điều bạn không biết, ví dụ như sự thật rằng cuộc sống ở đó vô cùng đắt đỏ, rất khó để tìm được trung tâm chăm sóc sức khỏe, và nếu bạn không phải là người bản địa hoặc có tổ tiên gốc châu Á, bạn sẽ mãi mãi là một haole hay "người nước ngoài" mà thôi. Điều đó không đồng nghĩa với việc bạn không thích quyết định chuyển đi của mình, nhưng điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh thích hợp hơn với hiện thực cuộc sống của bạn. Bắt đầu một cuộc sống mới có thể một viễn tưởng khá nản lòng. Hãy ở bên những người yêu thương và tôn trọng bạn và có thể giúp đỡ bạn trên hành trình của mình. Biết rằng bản thân có nguồn động viên tinh thần sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và giỏi giang khi đối mặt với cuộc sống mới. Nếu bạn không có gia đình hoặc bạn bè hỗ trợ, hãy cân nhắc tới việc tìm đến những nơi khác. Nhóm hỗ trợ và các cộng đoàn đức tin là những nơi mà mọi người tìm đến để yêu cầu sự giúp đỡ. | Xác định những thay đổi mà bạn cần làm. Chọn cách ăn mặc thể hiện con người bạn. Thay đổi cảm xúc. Xác định những thay đổi địa lý mà bạn muốn thực hiện. Kiểm tra các mối quan hệ của bạn. Thanh lọc đời sống xã hội. Bắt đầu một đời sống tài chính mới. Lên kế hoạch cho một vài thay đổi trong công việc. Nói chuyện với người khác. Nhận hỗ trợ. |
In a standard-sized glass spray bottle, add 1 part water, 1 part vinegar and 5-15 drops of 100% essential oil. You can use whichever essential oil whose scent you prefer, or customize the scent according to what room in your home you are cleaning. Dung dịch khử trùng chứa giấm không thể khử trùng các bề mặt khỏi virus, bao gồm cả virus Corona. Tinh dầu chanh thường được sử dụng để lau bếp, vì mùi chanh có thể trung hòa các mùi nồng trong bếp. Tinh dầu tràm trà và khuynh diệp có thể trung hòa mùi phòng vệ sinh. Bạn có thể thích dùng tinh dầu có mùi nhẹ hơn như hoa cúc hoặc vani ở những nơi không có mùi khó chịu cần khử. Tinh dầu có thể phản ứng với nhựa, vì thế mà bạn nên sử dụng chai thủy tinh. Nếu bạn muốn làm khăn lau khử trùng thay vì dung dịch xịt, hãy làm theo cùng công thức của dung dịch chứa giấm, nhưng thay vì cho hỗn hợp vào chai thủy tinh, hãy cho vào lọ thủy tinh lớn và khuấy đều. Cắt 15 tới 20 tấm khăn có kích thước 10 in (25 cm) vuông và đặt chúng vào trong lọ. Khăn lau này không thể khử trùng các bề mặt có virus Corona. Ấn khăn xuống trong lọ để chúng có thể thấm hút hết dung dịch khử trùng. Sau đó, đậy nắp lại và đặt ở tủ bếp. Để dùng khăn, lấy ra một tấm rồi vắt để chảy hết dung dịch thừa, sau đó lau sạch các bề mặt. Trong bát hoặc xô sạch, cho 4 cups (950 ml) nước nóng, 1⁄4 cup (59 ml) giấm trắng, và hai thìa (28.8 g) baking soda. Trộn đều tới khi baking soda hòa tan, sau đó cắt đôi quả chanh và vắt nước chanh vào hỗn hợp. Cho vỏ chanh và hỗn hợp và chờ nguội. Baking soda và giấm không chống lại được COVID-19. Khi đã nguội, thêm 4 giọt tinh dầu chanh hoặc bất kỳ loại nào bạn thích. Lọc qua rây mắt nhỏ để loại bỏ tép chanh, hạt hoặc vỏ chanh rồi cho hỗn hợp còn lại vào chai xịt. | Make a basic vinegar-based spray. Làm khăn lau khử trùng. Làm dung dịch xịt chứa giấm và baking soda. |
Hãy cố gắng thoát ra khỏi tình huống đang khiến bạn nóng giận. Việc này sẽ giúp bạn bình tĩnh và suy nghĩ thông suốt. Nếu là một ngày đẹp trời, hãy đi ra ngoài và tận hưởng khung cảnh thiên nhiên tươi đẹp.. Hoặc bạn chỉ cần đứng lên đi lại một chút để đốt cháy năng lượng tiêu cực và thoát khỏi vấn đề đang khiến bạn bực mình. Nếu bạn đang trong một cuộc tranh luận căng thẳng, sẽ không có vấn đề gì khi nói: "Tôi đi ra ngoài một chút". Hãy nhớ rằng trong hầu hết trường hợp, bạn không cần trả lời ngay tức khắc. Vì vậy, bạn có thể rời khỏi căn phòng hoặc tòa nhà và cho bản thân thời gian để bình tĩnh trở lại trước khi trả lời một ai đó. Nếu bạn dễ nổi nóng thì hành động đầu tiên của bạn thường sẽ không tích cực. Có thể bạn sẽ muốn đá ô tô, đấm vào tường, hay hét vào mặt ai đó. Thay vì hành động bốc đồng ban đầu này, hãy tự hỏi bản thân xem bạn cần phải làm gì để có kết quả tốt. Hãy dành một phút để nghĩ xem bạn nên phản ứng như thế nào và cân nhắc xem điều gì thường sẽ khiến bạn bình tĩnh trở lại. Phản ứng đầu tiên của bạn thường có khuynh hướng bạo lực, phá phách và hoàn toàn vô lý. Đừng để những cảm xúc tiêu cực này chiếm lĩnh và chế ngự bản thân, khiến bạn rơi vào tình trạng tồi tệ hơn. Bạn có thể cho rằng đây là điều cuối cùng mình muốn làm khi tức giận, nhưng đây cũng chính xác là lý do tại sao bạn nên làm điều đó. Nếu bạn đang cảm thấy bị lún sâu vào cơn giận dữ, hãy bật bản nhạc yêu thích lên, nhảy và hát theo.Việc này sẽ làm bạn quên đi cơn tức giận của mình và cảm thấy ổn hơn. Nếu phương pháp này thực sự hữu ích đối với bạn thì bạn thậm chí có thể mang theo bản nhạc ưa thích theo bên mình để bật lên mỗi khi bạn cảm thấy thực sự tức giận. Ngồi thẳng lưng trên ghế. Hít vào thật sâu bằng mũi, đếm đến 6. Sau đó từ từ thở ra, đếm đến 8 hoặc 9. Tạm dừng và lặp lại như vậy 10 lần. Cố gắng chỉ tập trung vào hơi thở, xóa khỏi đầu bất cứ điều gì khiến tâm trí bạn xáo trộn. Bằng cách đếm thầm hoặc đếm thành tiếng, bạn có thể bình tĩnh trở lại chỉ trong vòng chưa đến một phút. Trong khi đếm, hãy cố gắng chỉ tập trung vào các con số và giữ bình tĩnh. Việc tập trung đếm sẽ giúp bạn không bị cơn tức giận lấn át và khiến bạn đối diện với vấn đề với cái đầu “lạnh” hơn. Nếu bạn vẫn còn tức giận, hãy lặp lại bài tập trên, hoặc có thể đếm ngược từ 100. Thiền có thể giúp bạn điều chỉnh cảm xúc. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy sắp mất kiểm soát thì hãy để cho tinh thần thư giãn bằng cách thiền. Bạn nên ra khỏi tình huống khiến bạn giận dữ trước khi bắt đầu thiền. Ví dụ, bạn có thể đi ra ngoài, ra cầu thang, hay thậm chí là vào nhà vệ sinh để thoát ra khỏi khung cảnh khiến bạn tức giận. Thở thật chậm và sâu. Duy trì hơi thở này sẽ làm giảm nhịp tim đang đập nhanh của bạn. Hơi thở nên sâu đến khi bạn cảm thấy bụng dốc hết hơi thở “bên trong”. Tưởng tượng một thứ ánh sáng vàng – trắng tràn ngập cơ thể khi bạn hít vào, làm tâm trí của bạn thư giãn. Khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng hơi thở mang đi những màu sắc tối tăm trong cơ thể. Tạo ra thói quen thiền vào mỗi sáng, kể cả khi bạn không tức giận. Việc tập thiền hàng ngày sẽ giúp bạn trở nên điềm đạm hơn. Nhắm mắt lại và tưởng tượng đến nơi mà bạn yêu thích, ví dụ như bãi biển nơi bạn thường đi nghỉ khi còn nhỏ hoặc hồ nước xinh đẹp mà bạn còn nhớ từ những ngày niên thiếu. Đó cũng có thể là một nơi bạn chưa từng đặt chân đến, một cánh đồng hoa, hoặc một cảnh đẹp nào đó. Chọn lấy một nơi khiến bạn ngay lập tức cảm thấy bình tĩnh và an lạc, bạn sẽ thấy hơi thở của mình trở về trạng thái bình thường. Tập trung vào từng chi tiết nhỏ nhất. Bạn càng thấy nhiều chi tiết, bạn càng có thể khiến cơn tức giận lùi xa. Nghe những bản nhạc của ca sĩ bạn yêu thích sẽ khiến bạn trở về trạng thái bình thường. Việc nghe nhạc được chứng minh sẽ giúp bạn hồi tưởng lại những ký ức tươi đẹp và giúp tâm trạng bạn trở nên ổn định. Nghe nhạc cũng làm cho người tức giận hay đang bị kích động trở nên bình tĩnh, ngay cả khi họ không nhận thức được nguồn cơn của sự kích động đó. Nhạc cổ điển và nhạc jazz thường đặc biệt giúp ích trong việc làm nguôi cơn nóng giận của mọi người, nhưng bạn cũng có thể tìm loại nhạc phù hợp cho mình. Bạn có thể làm nguôi cơn nóng giận bằng cách cố gắng tập trung vào những suy nghĩ tích cực. Nhắm mắt lại, xua đi những suy nghĩ tiêu cực đến với bạn và nghĩ về ít nhất 3 điều tích cực.Những suy nghĩ tích cực có thể là về những khía cạnh tích cực của tình huống mà bạn đang lo lắng, về một điều gì đó khác mà bạn đang hướng tới hoặc điều khiến bạn hạnh phúc. Một số ví dụ về những suy nghĩ tích cực bao gồm: Điều này sẽ qua thôi. Mình đủ mạnh mẽ để xử lý việc này. Tình huống khó khăn cũng là cơ hội để trưởng thành. Mình sẽ không cảm thấy tức giận lâu đâu; đây chỉ là một cảm giác tạm thời thôi. | Đi dạo. Kiểm soát cơn "bốc hỏa" ban đầu của bạn. Nhảy theo một điệu nhạc. Tập hít thở sâu. Đếm ngược từ năm mươi. Thiền. Tưởng tượng đến một khung cảnh thanh bình. Nghe nhạc. Hãy suy nghĩ theo lối tích cực. |
Khi chúng ta muốn bắt đầu một mối quan hệ với ai đó, thường có nghĩa là chúng ta muốn có được điều gì đó từ đối phương, như sự quan tâm, sự thân mật, và sự đồng hành. Bạn cần cố gắng tìm ra điều mà bạn đã mong muốn có được, và sau đó suy nghĩ xem có cách nào khác để nhận được những điều tương tự hay không. Ví dụ, bạn có một người bạn thân để dành nhiều thời gian hơn cho nhau? Có ai khác thực sự là đối tượng để yêu thích hợp hơn cho những nhu cầu tình cảm này không? Một khi bạn đã xác định được bạn cần gì, bạn có thể trực tiếp xử lý những nhu cầu đó. Chỉ bởi vì một chàng trai từ chối bạn không có nghĩa là tất cả những chàng trai khác cũng sẽ như thế. Tránh khái quát hoá quá mức và nghĩ rằng không ai thích bạn chỉ bởi vì một người từ chối bạn. Có thể anh ấy thậm chí không hề ghét bạn; đôi khi những chàng trai chỉ chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ tình cảm hoặc thời điểm chưa chín muồi. Tránh đưa ra giả định về giá trị của bản thân chỉ vì một lần bị từ chối. Khi một chàng trai từ chối bạn, chuyện đó không nói lên bất cứ điều gì về bạn. Nó chỉ cho thấy là hai bạn không hợp nhau. Những chàng trai khác sẽ đánh giá cao phẩm chất của bạn. Bạn cần lập danh sách những đặc điểm tốt đẹp này để nhắc nhở bản thân về giá trị và sự đáng yêu của bạn. Dưới đây là một vài ví dụ khả thi: Bạn có giỏi nấu ăn không? Bạn có tự tin ở bản thân không? Bạn có độc lập về mặt tài chính không? Bạn có đang theo học gì đó không? Bạn đã có bằng cấp rồi? Bạn có thể đối mặt với nhện và côn trùng không? Một số chàng trai rất sợ chúng! Tránh xu hướng cố gắng tìm ra "Bạn đã làm gì sai" hay bạn không "đủ tốt" như thế nào. Sẽ có những chàng trai chấp nhận con người của bạn, vì thế đừng nghĩ là bạn cần thay đổi để được đánh giá cao và được yêu thương. Nếu một chàng trai từ chối bạn thì chàng không phải là định mệnh của đời bạn. Một suy nghĩ sai lầm mà mọi người thường phạm phải là "cá nhân hoá". Đó là nghĩ rằng tất cả mọi điều mà ai đó làm đều là phản ứng hướng đến cá nhân bạn. Bạn cần tránh suy nghĩ một chiều về phản ứng của anh ấy khi nghĩ rằng nó phản ánh trực tiếp về bạn cũng như giá trị của bạn. Việc anh ấy từ chối hoàn toàn không nói lên bất cứ điều gì về giá trị con người của bạn. Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng sự từ chối từ xã hội kích hoạt phản ứng trong não bộ tương tự như nỗi đau thể xác. Nếu bạn đang trải qua nhiều cảm giác đau khổ vì bị từ chối, hãy uống thuốc acetaminophen (Tylenol). Thuốc này không thể hoàn toàn loại bỏ nỗi đau, nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy nó có ích. Mặc dù vậy, không gì có thể thay thế cho việc tìm đến mạng lưới hỗ trợ của bạn bè và gia đình. Tránh cố gắng đối phó bằng cách uống thuốc hay rượu gây nghiện. Nó không có ích về lâu dài. | Hỏi bản thân bạn đã hy vọng nhận được điều gì. Nhận ra mỗi tình huống và mỗi người là duy nhất. Lập danh sách những điều bạn yêu thích ở bản thân. Tránh đổ lỗi cho bản thân. Dùng thuốc giải tỏa nỗi đau. |
Danh sách này có 10 quốc gia và bạn có thể chia chúng theo từng nhóm. Phương pháp này phù hợp khi bạn muốn nhớ thông tin được hợp nhất từ những chi tiết nhỏ theo thứ tự hợp lý. Trong ví dụ trên, bạn có thể chia các quốc gia theo lục địa; các nguyên tố trong bảng tuần hoàn có thể được chia theo nhóm; hoặc nếu phải nhớ các bộ phận của một động cơ, bạn sẽ chia thông tin theo từng phần phụ (chẳng hạn như ống dẫn, động cơ, ống xả, mạch điện). Nếu phải nhớ một số điện thoại, bạn hãy nhìn vào cách chúng ta viết số - cách viết này được hình thành để giúp ta nhớ thông tin theo nhóm. Ví dụ, số điện thoại đường dây nóng của lãnh đạo Thành phố Hồ Chí Minh là (028) 88 247 247 sẽ dễ nhớ hơn theo từng nhóm ba số - 028 88 247 và 247 - thay vì nhớ theo thứ tự ngẫu nhiên 0, 288, 824, 7247. Việc chia nhóm thông tin không phù hợp với những dữ liệu và ý tưởng lớn, phức tạp không thể chia nhỏ một cách dễ dàng. Ví dụ, bạn sẽ khó mà chia nhóm thông tin để nhớ khái niệm về nhân quyền, khái niệm về tính chất của một quốc gia hoặc danh sách các số điện thoại gần giống nhau. Vì bạn phải chia nhóm thông tin từ một nguồn lớn, phương pháp này thích hợp với nguồn thông tin có thể chia theo những nhóm hợp lý. Đối với ví dụ về các quốc gia trong Hội đồng Bảo an Liên Hiệp Quốc, bạn sẽ cố nhớ các quốc gia theo từng lục địa được liệt kê như trong bức ảnh trên. Việc nhớ từng phần thông tin chỉ là khởi đầu để nhớ toàn bộ thông tin khi dùng phương pháp này - bạn sẽ còn phải tập hợp các mẩu thông tin. Thử kéo xuống bên dưới trang để phần thông tin trong bức ảnh trên được che lại. Bạn nhớ được bao nhiêu thông tin trong danh sách đó? | Hình dung bạn đang phải nhớ tên các quốc gia trong Hội đồng Bảo an Liên Hiệp Quốc. Tìm hiểu xem việc chia nhóm thông tin phù hợp với những trường hợp nào. Chia nhóm thông tin cần nhớ thành những nhóm nhỏ hơn và dễ nhớ hơn. Tập nhớ những mẩu nhỏ trong phần thông tin cần nhớ. Tập liên kết các mẩu thông tin nhỏ. |
Việc học tiếng Đức sẽ không có tác dụng nếu bạn không phát âm đúng. Ghi nhớ rằng người Đức tạo sức ép nhiều lên hai bên má khi nói . Để nói cho giống người Đức, bạn cần phải giữ khẩu hình đúng cách. Khi bạn mở miệng, khẩu hình sẽ giống như chữ "o" lớn hoặc chữ "u" nhỏ. Thử tìm các đoạn video phát âm tiếng Đức để biết cách giữ khẩu hình khi nói. Một số phụ âm và nguyên âm trong tiếng Đức cũng được phát âm khác với tiếng Việt. Mặc dù tiếng Đức có sự tương đồng với tiếng Việt, một số nguyên âm được nói khác đi. Điều này rất quan trọng khi bạn tập đếm bằng tiếng Đức. Trong tiếng Đức, nguyên âm đôi "ei" được phát âm là "ai" Ví dụ, từ "drei" trong tiếng Đức nghĩa là ba. Tuy nhiên, từ này được phát âm là "drai". Tương tự như vậy, từ "frei" trong tiếng Đức có nghĩa là tự do. Từ này được phát âm là "frai". Điều ngược lại áp dụng cho nguyên âm đôi "ie". Nguyên âm này được phát âm như "i". Do đó nguyên âm đôi trong từ "vier" (bốn) được phát âm là "i". Nguyên âm đôi "eu" được phát âm là "oy" trong tiếng Đức. Nếu thấy hai chấm trên nguyên âm, bạn cần phát âm nguyên âm theo cách khác. Từ "năm" trong tiếng Đức có hai chấm: fünf. Âm ü phát âm như "i" nhưng với môi tròn. Một trong những khác biệt quan trọng giữa cách phát âm tiếng Đức và tiếng Việt là phần phụ âm. Một số phụ âm sẽ được phát âm tương tự như tiếng Việt, nhưng một số khác thì không. Phụ âm "v" được phát âm thành "f". Vì thế bạn nên phát âm là "f" thay vì "v" khi phát âm từ số bốn trong tiếng Đức. Trong tiếng Đức, phụ âm "s" được phát âm là "z" khi đứng đầu một từ, chẳng bạn như "sieben" (số bảy trong tiếng Đức). Khi có chữ "r" ở cuối một từ, bạn hãy phát âm nhẹ thành "uh". Chữ cái "r" cũng được phát âm rất nhẹ khi ở giữa từ. Đặt lưỡi trên vòm miệng khi phát âm phụ âm này. Vì thế số bốn trong tiếng Đức "vier" được phát âm là "fia." Khi phụ âm "z" bắt đầu một từ, phát âm là "ts". | Căng miệng khi nói. Học cách phát âm nguyên âm tiếng Đức. Tìm hiểu cách phát âm phụ âm tiếng Đức. |
Chờ thời cơ mà bạn biết rằng họ đang thực hiện việc quan trọng, chẳng hạn như hẹn hò hay làm việc và phải mang theo điện thoại. Đây là cách gửi tin nhắn siêu tốc. Hãy đặt hờ ngón cái trên nút "send" và sử dụng ngón cái còn lại để nhấn ngẫu nhiên những chữ cái, số, ký hiệu hay biểu tượng cảm xúc. Luân phiên thay đổi giữa hai ngón cái, nhanh chóng soạn nội dung bằng một ngón và nhấn gửi bằng ngón còn lại, tương tự như đang chơi video game. Gửi nhiều tin nhắn và lâu nhất có thể. Bạn dội bom tin nhắn càng lâu thì đối phương sẽ càng bực mình. Nếu bạn thực sự muốn nói điều gì đó chứ không chỉ là cố gắng gửi nhiều tin nhắn vô nghĩa, hãy chia nội dung ra và nhắn từng từ một. Đừng lo về chính tả, điều bạn cần là nhập và gửi nhanh nhất có thể. Bạn có thể thử gửi lời cả bài hát theo từng từ một. Nhắn cùng một từ hết lần này đến lần khác. Đánh thức đứa trẻ 2 tuổi bên trong bạn bằng cách trả lời liên tục mọi điều mà họ nhắn bằng câu hỏi "tại sao?". Nếu bạn đang gửi tin nhắn giống nhau lặp đi lặp lại, hãy tiết kiệm thời gian bằng cách sao chép và dán vào khung văn bản thay vì nhập lại mỗi lần. . Để ngăn ngừa sự trả đũa, bạn có thể tạm thời chặn số họ. Nạn nhân sẽ điên tiết hơn khi nhận ra rằng họ không thể nhắn lại để mắng bạn hay trả đũa bằng một màn tấn công tin nhắn khác. | Mở ứng dụng nhắn tin và chọn người nhận từ danh bạ. Gửi tin nhắn ngẫu nhiên, chữ cái hoặc biểu tượng cảm xúc. Gửi tin nhắn nhiều hơn bằng cách nhắn mỗi lần một từ. Chặn số họ |
Dùng com-pa để vẽ đường tròn hoặc đồ theo một vật hình tròn. Kích thước của đường tròn không quan trọng. Nếu đang tìm tâm của đường tròn có sẵn, bạn không cần phải vẽ một đường tròn mới. Com-pa là một dụng cụ được thiết kế để vẽ và đo đường tròn. Bạn hãy mua com-pa tại trường hoặc cửa hàng bán văn phòng phẩm! Dây cung là một đoạn thẳng nối hai điểm trên một đường tròn. Ta gọi đây là dây cung AB. Cân nhắc dùng bút chì để vẽ các đoạn thẳng. Như vậy, bạn có thể xóa các nét bút chì sau khi đã tìm được tâm đường tròn. Vẽ nhẹ tay để dễ tẩy hơn. Đoạn thẳng này cần nằm song song và có độ dài bằng với dây cung đã vẽ trước đó. Gọi đoạn thẳng mới vẽ là dây cung CD. Dây cung thứ ba này (dây AC) sẽ đi ngang qua tâm đường tròn; nhưng ta cần vẽ thêm một đoạn thẳng nữa để tìm chính xác tâm đường tròn. Vẽ dây cung cuối cùng (BD) nối hai điểm B và D. Đoạn thẳng này sẽ cắt dây cung thứ ba (AC) vừa vẽ. Nếu bạn vẽ các đoạn thẳng một cách chính xác, tâm đường tròn sẽ là giao điểm của hai đoạn thằng AC và BD. Dùng bút đánh dấu tâm đường tròn. Nếu chỉ cần tìm tâm đường tròn, bạn hãy xóa 4 dây cung đã vẽ. | Vẽ một đường tròn. Vẽ một dây cung qua hai điểm trên đường tròn. Vẽ dây cung thứ hai. Vẽ một đoạn thẳng khác nối hai điểm A và C. Nối B và D. Tìm tâm đường tròn. |
Nếu gần đây có quan hệ, bạn vẫn có thể nhiễm bệnh. Tuy nhiên, tại Việt Nam, bệnh lậu thường phổ biến ở nhóm thanh thiếu niên, và người trẻ. Các triệu chứng bao gồm nóng rát khi đi tiểu, đi tiểu ra máu, dịch tiết dương vật (có màu trắng, vàng, hoặc xanh lá cây), đầu dương vật sưng hoặc đau, có màu đỏ, và sưng tinh hoàn. Ngoài ra, việc đi tiểu thường xuyên và đau họng cũng thuộc triệu chứng của bệnh lậu. Triệu chứng ở nữ giới thường thuộc dạng nhẹ. Chúng có thể bị nhầm lẫn với dấu hiện của bệnh khác. Cách duy nhất để phân biệt vi khuẩn đó là tiến hành xét nghiệm huyết thanh (phát hiện kháng thể đặc hiệu) và nuôi thử nghiệm (lấy mẫu khu vực nhiễm bệnh và quan sát sinh vật phát triển). Các triệu chứng ở phụ nữ bao gồm: dịch tiết âm đạo (có mùi nấm chua), nóng rát/đau khi đi tiểu, đi tiểu thường xuyên, đau họng, đau khi giao hợp, sốt, và đau bụng dưới nếu bệnh lan sang ống dẫn trứng. Triệu chứng có thể xuất hiện từ 2 đến 10 ngày kể từ lúc nhiễm bệnh, hoặc chậm nhất là 30 ngày ở nam giới.. Hầu hết không phát hiện dấu hiệu hay triệu chứng; khoảng 20% nam giới và 80% phụ nữ nhiễm bệnh không hề có bất kỳ triệu chứng nào. Các dấu hiệu và triệu chứng thường không rõ ràng, do đó nếu nghi ngờ mắc bệnh lậu, bạn nên đi khám bác sĩ. Nếu không, chúng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, bao gồm đau mạn tính và vô sinh ở cả nam lẫn nữ. Ngoài ra, bệnh có thể xâm nhập vào máu và khớp xương, gây nguy hiểm đến tính mạng. Mặt khác, bệnh lậu có thể được chữa khỏi bằng thuốc kháng sinh và các triệu chứng sẽ biến mất. | Lưu ý rằng bất kỳ người nào có tham gia hoạt động tình dục đều có thể bị bệnh lậu. Tìm hiểu triệu chứng bệnh lậu ở nam giới. Phát hiện triệu chứng ở phụ nữ. Quan sát triệu chứng của bệnh lậu. Nhận thức rằng bệnh lậu cần được chữa trị y tế. |
Hãy viết lời chào mà bạn đã chọn ở dòng trên cùng, theo sau là tên người nhận. Bạn có thể dùng kính ngữ của người đó nếu có thể, chẳng hạn như Ông, Bà, hoặc Bác sĩ, theo sau là họ tên đầy đủ. Nói chung, bạn sẽ sử dụng dấu phẩy sau lời chào. Trong thư trang trọng, bạn có thể dùng dấu hai chấm, tuy nhiên cách viết này thường quá trang trọng cho một email, thậm chí là email chuyên nghiệp. Dấu phẩy sẽ thích hợp trong mọi hoàn cảnh, cho dù bạn có thể dùng dấu hai chấm nếu bạn đang viết thư xin việc bằng email. Lời chào nằm ở dòng trên cùng, vì thế khi đã viết xong, hãy bấm nút xuống dòng để chuyển tới dòng tiếp theo. Nếu đang sử dụng ngắt dòng thay vì thụt đầu dòng để tạo đoạn văn, bạn sẽ cần để một dòng trắng giữa lời chào và đoạn văn đầu tiên. Nếu bạn đang viết cho ai đó lần đầu tiên, bạn nên cung cấp phần giới thiệu, cho dù bạn quen biết họ trong cuộc sống. Việc cho người nhận gợi ý về bạn là ai sẽ khuyến khích họ tiếp tục đọc thư. Chẳng hạn như, bạn có thể viết "Tôi là Nguyễn Văn Nam, và tôi là Giám đốc tiếp thị của công ty XYZ". Bạn cũng nên trình bày lý do mà mình biết người nhận: "Tôi là Nguyễn Mạnh Hùng, và tôi học lớp tiếp thị (Phòng Tiếp thị 101 học trưa thứ ba và thứ năm)". Nếu bạn quen biết người nhận và đã viết cho họ trước đó, bạn có thể sử dụng câu đầu tiên như một lời chào. Chẳng hạn như, bạn có thể nói "Cảm ơn vì cậu phản hồi sớm", hoặc "Tôi hy vọng là anh vẫn khỏe". Hầu hết các email trang trọng cần đi thẳng vào trọng tâm một cách nhanh chóng. Điều đó có nghĩa là câu đầu tiên hoặc câu thứ hai nên nói ra lý do mà bạn viết cho họ. Hãy nhớ viết súc tích nhất có thể khi mô tả mục đích. Chẳng hạn như, bạn có thể viết "Tôi viết thư để nhờ anh giúp đỡ một vấn đề trong tiếp thị", hoặc "Tôi viết cho anh vì tôi đang gặp khó khăn trong lớp học, và tôi hy vọng rằng anh có thể giới thiệu tài liệu bổ sung có ích để tôi đọc thêm". | Viết lời chào ở dòng đầu tiên. Sử dụng dấu phẩy. Di chuyển tới dòng tiếp theo. Giới thiệu bản thân trong câu mở đầu nếu cần thiết. Đi thẳng vào chủ đề. |
Đối với một số người, cuộc sống tiền kiếp không chỉ là nơi bạn đến mà còn là một phần bản ngã của bạn. Nhiều nền văn hóa trong lịch sử loài người lấy sự đầu thai là trung tâm của đức tin. Mặc dù đạo Hồi và đạo Công giáo không tin vào sự đầu thai, nhưng người theo đạo Hindu, một số người theo đạo Do Thái và đạo Phật tin vào điều đó. Điều tốt nhất mà bạn có thể làm là không hoàn toàn dành trọn cho một tôn giáo nào, vì tôn giáo có thể rất nghiêm ngặt; tốt hơn là bạn nên khám phá con đường riêng của mình. Hãy tìm chân lý của riêng bạn. | Tin vào tâm linh. |
Rửa bắp cải Brussels dưới vòi nước lạnh và bỏ phần lá bị vàng. Sau đó, cắt đôi bắp cải theo chiều từ trên xuống cuống và rạch một đường khoảng 1cm ở cuống. Việc này sẽ giúp cho nhiệt độ phân tán đều vào trong bắp cải Brussels. Bạn nên dùng chảo đủ to để cho vừa toàn bộ bắp cải Brussels vào. Nêm gia vị cho bắp cải với muối và tiêu cho vừa khẩu vị. Chiên một mặt của bắp cải khoảng 5 phút đến khi có màu vàng nâu thì chuyển sang chiên mặt còn lại. Nước sẽ phủ hết bề mặt chảo. Đun bắp cải Brussels đến khi nước bốc hơi và bắp cải chín đều. Sau đó, trộn bắp cải với nước chanh và thưởng thức khi còn nóng. | Rửa và cắt bắp cải Brussels. Đun ¼ cốc dầu ô liu trong chảo với lửa to vừa. Đặt bắp cải Brussels vào chảo với mặt cắt úp xuống và nêm gia vị. Chiên áp chảo bắp cải Brussels. Đổ 1/3 cốc nước vào chảo và hoàn tất quá trình chế biến bắp cải. |
Khi viết lại các ghi chép của mình, bạn cũng đang ôn lại các thông tin quen thuộc. Sự lặp lại này có thể giúp bạn nhớ lại thông tin trong các ghi chép một cách hiệu quả hơn. Bạn hãy thử viết lại các ghi chép của mình trước một kỳ thi hoặc kỳ kiểm tra trắc nghiệm để hỗ trợ cho việc ghi nhớ thông tin. Cân nhắc viết lại các ghi chép bằng màu mực mà bạn sẽ dùng trong kỳ thi. Ví dụ, nếu định làm bài thi bằng bút mực xanh, bạn hãy ghi chép bằng mực xanh. Đôi khi bạn có thể viết lại các ghi chép của người khác, nhưng bạn nên dùng lời của mình sao cho hợp lý. Viết lại các thông tin bằng lời của mình là một cách giúp bạn nhớ được các phần quan trọng dễ dàng hơn. Phương pháp ghi chép này đòi hỏi bạn phải kết nối các câu trả lời cơ bản với các câu hỏi bằng cách sử dụng thông tin trong các ghi chép của bạn. Kết quả là bạn sẽ có khả năng lưu giữ thông tin tốt hơn trong các ghi chép đó. | Viết lại các ghi chép của bạn. Viết lại các ghi chép hoặc dàn ý của người khác bằng lời của bạn. Thử dùng phương pháp ghi chép Cornell. |
Khi thực sự quan tâm đến ai đó, bạn sẽ dễ bỏ qua những dấu hiệu cho thấy họ là không hề cảm thấy điều tương tự. Tuy nhiên, càng phớt lờ những dấu hiệu này lâu thì bạn cũng chỉ càng kéo dài thời gian mình bị từ chối và thất tình mà thôi. Một số dấu hiệu cho thấy cô ấy không có tình cảm với bạn bao gồm: Cô ấy không dành thời gian cho bạn. Cô ấy không trả lời tin nhắn/cuộc gọi của bạn. Cô ấy không bao giờ chủ động liên lạc hẹn hò với bạn. Cô ấy nói chỉ mến bạn như một người bạn. Cô ấy không hứng thú với những cử chỉ lãng mạn. Cô ấy đã từng nói là không yêu bạn. Dù bạn để ý thấy một loạt các dấu hiệu hay cô ấy đã nói thẳng rằng cô ấy không có tình cảm với bạn thì bạn đều phải cố gắng chấp nhận đó là sự thật. Trái tim chỉ muốn những gì nó muốn và rất hiếm khi những điều không muốn có thể làm nó rung động. Đừng mộng tưởng rằng bạn có thể làm cô ấy thay đổi. Hãy tin lời cô ấy và chấp nhận rằng tình cảm đó đã kết thúc. Việc tự nói điều này với bản thân hoặc một người bạn có thể sẽ giúp ích cho bạn. Bạn có thể nói rằng: "Mối quan hệ giữa mình và Lan đã kết thúc. Lan không yêu mình". Khi bị từ chối, bạn sẽ trải qua rất nhiều cảm xúc khác nhau, bao gồm mất niềm tin, giận giữ và buồn rầu. Hãy làm tất cả những gì bạn cần để cảm nhận những cảm xúc đó và vượt qua chúng. Cứ khóc nếu bạn muốn khóc. Tâm sự với bạn bè. Viết nhật ký. Tự an ủi bản thân bằng những thứ bạn thích, chẳng hạn như ăn kem, tắm nước nóng hoặc xem phim. | Để ý các dấu hiệu. Chấp nhận rằng tình cảm này đã kết thúc. Cảm nhận cảm xúc của mình. |
Bạn nên tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin và dưỡng chất. Một số loại thức ăn cụ thể có liên quan đến việc giảm thiểu triệu chứng trầm cảm. Chúng bao gồm hoa quả, rau củ, và cá. Thực phẩm có liên quan đến việc làm tăng triệu chứng trầm cảm bao gồm thực phẩm đã chế biến sẵn, sôcôla, đồ ngọt, đồ chiên, ngũ cốc đã qua chế biến, và sản phẩm chế biến từ sữa có hàm lượng chất béo cao. Bạn nên cố gắng loại bỏ chúng khỏi chế độ dinh dưỡng. . Bạn có thể sẽ không suy nghĩ nhiều về dưỡng chất bởi vì ảnh hưởng của thức ăn mà bạn sử dụng không diễn ra ngay lập tức và từ đó, sẽ khó để bạn có thể quan sát thay đổi của cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên chú ý vào những thứ bạn ăn và cảm giác mà chúng đem lại cho bạn để tránh rơi vào tình trạng trầm cảm một lần nữa. Viết lời nhận xét chung về những loại thực phẩm mà bạn đã ăn mỗi ngày. Bạn không cần phải ghi chú một cách tỉ mỉ mọi chất dinh dưỡng mà bạn đã tiêu thụ vì mặc dù dưỡng chất rất quan trọng để duy trì sự khỏe mạnh tổng thể, vẫn chưa có bất kỳ một nghiên cứu nào khẳng định mối quan hệ giữa một số loại dưỡng chất cụ thể và bệnh trầm cảm. Nhận thức rõ thời điểm bạn hình thành một dạng tâm trạng cụ thể nào đó (tốt hay xấu). Suy nghĩ về thực phẩm mà bạn đã tiêu thụ gần đây. Theo dõi khuôn mẫu này khi bạn ngày càng quen dần với tác động của thức ăn đến tâm trạng của bản thân. Đây là chế độ ăn uống được đặt tên theo một khu vực trên thế giới nơi mà nó trở nên khá phổ biến. Bạn nên ăn bữa ăn có nhiều đậu hạt, các loại đậu khô (legumes) và dầu oliu. Chế độ này cũng nghiêm cấm sử dụng rượu bia. Rượu bia là chất ức chế và có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn nên tránh xa rượu bia càng nhiều càng tốt. Axit béo Omega-3 và axit folic có thể đem lại một vài lợi ích trong việc điều trị trầm cảm. Chưa có bất kỳ một bằng chứng nào chứng minh rằng chỉ đơn thuần sử dụng omega-3 và axit folic là đã đủ để chữa trị trầm cảm, nhưng chúng có thể giúp ích được cho bạn khi được kết hợp với phương pháp trị liệu khác. | Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn. Cắt giảm lượng thực phẩm đã chế biến sẵn. Viết nhật ký ăn uống Thử qua Chế độ Dinh dưỡng Địa Trung Hải (Mediterranean Diet). Tránh uống rượu bia. Tăng cường tiêu thụ axit béo Omega-3 và axit folic. |
Trên bất kỳ iPhone đang hoạt động, khay SIM nằm bên dưới nút Lock ở cạnh phải điện thoại; bạn sẽ thấy một khay mỏng hình oval khuyết với lỗ nhỏ phía trên. Để lấy thẻ SIM trên iPad, bạn cần tìm khay SIM ở phía dưới cạnh phải thiết bị, tuy nhiên iPad 3 và 4 sẽ có khay SIM nằm gần góc trên bên trái. Đưa kẹp giấy bẻ thẳng, kim hoặc vật nhọn tương tự vào lỗ nằm gần cạnh dưới khay SIM rồi ấn vào từ từ cho đến khi khay bật ra. Nhẹ nhàng lấy thẻ SIM ra khỏi khay, hoặc bạn có thể lật khay lại cho thẻ SIM rơi xuống bề mặt mềm (chẳng hạn như khăn). Tránh chạm vào đầu nối màu vàng phía dưới cùng của thẻ SIM. Thẻ SIM sẽ chỉ nằm vừa theo một hướng trên khay: cạnh có góc của thẻ hướng về góc trên bên phải khay. Bạn sẽ nghe một tiếng tách lúc khay SIM bật vào đúng vị trí, khi đó mặt sau của khay sẽ nối liền với vỏ điện thoại. Nhấn nút Lock để mở. Sau khi iPhone khởi động lại, có thể bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu Apple ID. Nếu điện thoại được cài mã PIN cho SIM, bạn cần nhập mật mã thì mới có thể sử dụng nhà mạng mới. | Tìm khay SIM. Lấy khay SIM ra. Lấy thẻ SIM cũ ra khỏi khay. Lắp thẻ SIM mới vào khay. Lắp lại khay SIM vào điện thoại. Mở nguồn iPhone. |
Nhà trong làng có thể được làm từ bất cứ nguyên liệu nào bạn muốn. Không phải nguyên liệu nào cũng yêu cầu phải có công cụ để thu hoạch hoặc khai thác, nhưng công cụ giúp quá trình này diễn ra nhanh hơn. Bạn có thể tự tìm hiểu thêm về cách chế tạo công cụ trong Minecraft. Dưới đây là các nguyên liệu phổ biến, và cách thu thập chúng: Đất (Dirt): Đất có ở khắp mọi nơi. Để thu thập đất, bạn chỉ cần dùng tay (hoặc xẻng) cho đến khi khối đất nứt và rơi ra khối đất nhỏ. Bạn cần bước qua khối đất nhỏ để thu thập nó. Ván gỗ (Wood plank): Để thu thập gỗ, bạn cần đến gần một cái cây và đấm vào thân cây bằng tay (hoặc dùng rìu) cho đến khi các khối thân cây nứt và rơi ra khối gỗ nhỏ. Bạn cần bước qua khối gỗ để nhặt nó lên. Sau đó, hãy mở trình đơn chế tạo và chế tạo khối ván gỗ từ gỗ. Đá cuội (Cobblestone): Đá cuội cứng hơn đôi chút (và chống nổ từ quái vật Creeper tốt hơn). Để khai thác đá cuội, trước tiên bạn cần chế tạo và trang bị cuốc chim (pickaxe). Sử dụng cuốc chim để gõ vào khối đá bên trong hang động hoặc dọc theo các bên núi. Bạn cần đảm bảo rằng vị trí bạn lựa chọn nằm trong làng. Game sẽ coi trung tâm của làng là tọa độ trung bình của toàn bộ cánh cửa trong làng. Tham số ngoài của làng là 32 khối tính từ trung tâm hoặc cửa xa nhất, tùy thuộc vào việc cái nào xa hơn. Bạn cần sử dụng nguyên liệu thu thập được để xây dựng phần bên ngoài của nhà hoặc công trình. Đó có thể là bất cứ hình dạng nào bạn muốn, miễn là có khối mờ đục (opaque) ở phía trên làm mái nhà. Nó nên cao ít nhất ba khối để dân làng (và người chơi) có chỗ di chuyển bên trong. Để trống một chỗ cao 2 khối sát tường để làm cửa. Để xây dựng, bạn cần đặt nguyên liệu trong thanh nóng (hot bar) ở phía dưới cùng túi đồ (inventory). Sau đó đánh dấu để trang bị nguyên liệu trong thanh nóng. Tiếp theo là chĩa tâm ngắm vào giữa màn hình chỗ mà bạn muốn đặt khối nguyên liệu, sau đó nhấp chuột phải (hoặc nhấn nút Trigger bên trái) để đặt khối. Bạn có thể tự tìm hiểu thêm về cách xây dựng trong Minecraft. Bàn chế tạo được xây dựng bằng cách dùng bốn khối ván gỗ trong trình đơn chế tạo. Sau khi xây dựng bàn chế tạo, bạn cần đặt nó ở bất cứ nơi đâu trong thế giới. Để làm cửa, bạn cần lựa chọn bàn chế tạo và đặt 6 khối ván gỗ (wood plank) vào khung 3x3 của bàn chế tạo. Sau đó kéo cửa vào túi đồ (inventory). Để đặt cửa trong công trình, bạn cần chĩa tâm ngắm vào giữa màn hình tại nền móng của chỗ mà bạn để trống cho cửa. Sau đó nhấp chuột phải (hoặc nhấn nút Trigger bên trái của tay cầm chơi game) để đặt cửa. Càng có nhiều cửa trong làng thì dân làng càng sẵn lòng nhân giống. Dân làng có thể tìm ra cửa nằm cách xa 16 khối theo chiều ngang, và 3 khối phía trên hoặc 5 khối phía dưới mặt đất của làng. Cửa hợp lệ phải có nhiều khối mờ đục (opaque) ở phía trên trong phạm vi năm khối của một bên cửa (bên trong) hơn là bên còn lại (bên ngoài). | Thu thập nguyên liệu. Lựa chọn vị trí. Xây dựng công trình. Xây dựng và đặt bàn chế tạo. Sử dụng bàn chế tạo để làm cửa (door). Đặt cửa trong công trình của bạn. |
Tìm hiểu tình hình bệnh tật của mình. Để thích ứng tốt và ngăn chặn trầm cảm, bạn phải đối mặt với nỗi sợ của chính mình về căn bệnh hiện tại và giải phóng nỗi sợ đó. Kiến thức là thứ mang lại sức mạnh và khả năng kiểm soát tình hình. Người ta thường sợ những thứ mà họ không hiểu biết rõ, vì thế việc nắm rõ bệnh tật có thể giúp bạn bình tâm, có khả năng kiểm soát, và tăng cường suy nghĩ tích cực. Ghi nhớ rằng kiến thức là sức mạnh và rằng cảm giác tự tin có thể vượt xa suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Trao đổi với bác sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật, nếu có thể, về tình trạng bệnh và kế hoạch điều trị mà bạn sẽ tiến hành. Chuẩn bị danh sách câu hỏi cần giải đáp trước khi đi khám và xem xét tất cả những thứ cần biết (đặc điểm của bệnh, cách thức tiến triển, triệu chứng, điều trị, tác dụng phụ, v.v…) đều nằm trong danh sách. Không nên nghiên cứu thông tin về bệnh trên internet. Thông tin trực tuyến thường rất mâu thuẫn nhau và có thể khiến bạn sợ hãi hơn, thay vì khắc phục nỗi sợ. Tuy nhiên, nếu bạn đã biết rõ thách thức mà mình đang phải đối mặt thì internet là nguồn hữu ích trong việc tìm kiếm chiến lược thích nghi và kết nối với những người khác cũng đang mắc bệnh tương tự trên khắp đất nước và thế giới. Tiếp xúc với những người xung quanh giúp bạn hạnh phúc có thể ảnh hưởng tích cực đến cách mà bạn đối mặt với tình trạng bệnh. Trầm cảm thường xuất phát từ cảm giác cô đơn, vì thế bạn nên dành thời gian với những người thân yêu. Cho họ biết rằng sự hỗ trợ của họ mang lại nhiều ý nghĩa đối với bạn. Ban đầu bạn sẽ khó trao đổi với bạn thân và gia đình về bệnh tật cũng như tiến trình phát triển. Bạn sẽ nghĩ rằng mình đang khiến họ căng thẳng khi kể cho họ nghe hoặc họ sẽ phán xét bạn. Tuy nhiên, đây là những cảm giác bình thường và trên thực tế, việc chuẩn bị thổ lộ cho người khác về căn bệnh của mình thường khó khăn hơn việc nói ra sự thật. Ghi nhớ rằng điều quan trọng là bạn nên tâm sự với những người gần gũi nhất và tồn tại trong đời sống hằng ngày của mình. Ban đầu bạn sẽ cảm thấy ổn, nhưng mọi thứ luôn thay đổi và bạn cần sự hỗ trợ của họ trong hành trình đối mặt với bệnh tật. Ví dụ, nếu gặp trường hợp khẩn cấp, bạn cần được hỗ trợ, chẳng hạn như trường hợp co giật tại nhà. Gia đình cần biết cách xử lý trường hợp này nếu có xảy ra. Hỏi bạn bè cung cấp chi tiết cụ thể về những điều họ có thể làm. Có được hệ thống hỗ trợ vững chắc rõ ràng và có tổ chức giúp bạn giảm thiểu cảm giác căng thẳng, cô lập, bất lực và trở nên kiên cường hơn cũng như tránh rơi vào tình trạng trầm cảm. Cân nhắc tham gia nhóm hỗ trợ bao gồm những người đang trải qua căn bệnh tương tự như bạn. Trò chuyện với những người đang đối mặt với thách thức giống như bạn, hoặc đã vượt qua những thách thức đó, có thể giúp bạn đấu tranh với cuộc chiến này. Nhóm hỗ trợ có thể xoa dịu nỗi cô đơn và cảm giác cô lập, mang lại cách nhìn mới, và giúp bạn kiểm soát bệnh tật bằng những lời khuyên và hỗ trợ bổ ích từ những người khác cũng đang có cùng vấn đề tương tự. Hỏi bác sĩ về nhóm hỗ trợ tại địa phương. Nhiều bệnh viện và tổ chức địa phương có thành lập các nhóm hỗ trợ. Nếu không thể di chuyển được, bạn có thể tham gia nhóm hỗ trợ trực tuyến trên internet và thông qua phương tiện truyền thông. Động vật là một trong những nguồn trao tình yêu thương và tình cảm tuyệt vời nhất. Trên thực tế, vật nuôi có thể hỗ trợ khi bạn đang đối mặt với bệnh kinh niên. Cân nhắc nuôi thú cưng để chăm sóc và thể hiện sự yêu thương. Không có gì tuyệt vời hơn khi về nhà với tình yêu thương vô điều kiện của thú cưng. Thú cưng cũng là yếu tố giảm căng thẳng. Đón nhận sự quan tâm từ động vật thúc đẩy mức serotonin (giúp bạn hạnh phúc) và giảm nồng độ cortisol (khiến bạn căng thẳng). Tìm kiếm liệu pháp có thể khá hữu ích. Bệnh mạn tính mang lại sự thay đổi lớn trong cuộc sống, và bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp nếu cảm thấy quá tải cảm xúc, không thể kiểm soát tâm trạng hoặc không có động lực chăm sóc bản thân hoặc vệ sinh thân thể. Cảm giác bất lực, buồn phiền, giận dữ, và tuyệt vọng là điều phổ biến khi sống chung với bệnh mạn tính. Tuy nhiên, nếu chúng bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày, bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp chuyên môn. Bạn có thể đề nghị bác sĩ giới thiệu bác sĩ trị liệu khác chuyên trị bệnh nhân mắc bệnh mạn tính. Đưa chuyên gia trị liệu vào nhóm hỗ trợ, có thể là bác sĩ trị liệu tâm lý, chuyên gia tâm thần học, hoặc chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần có trình độ giúp tăng cường cảm giác an toàn và mạnh mẽ. Hiện nay có một số phương pháp trị liệu bao gồm: Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) - Đây là liệu pháp tập trung liên kết giữa suy nghĩ và hành động, lối suy nghĩ ảnh hưởng đến hành vi của bạn. CBT có mục đích giúp bạn hình thành quan điểm tích cực về cuộc sống và thay đổi hành vi để phản ánh lối suy nghĩ mới. Trị liệu tâm lý tích cực - Phương pháp này, như tên gọi của nó, tập trung vào khía cạnh tích cực của cuộc sống. Phương pháp không loại bỏ vấn đề ngay lập tức, nhưng có thể giúp bạn tìm được ý nghĩa theo nhận thức trải nghiệm cuộc sống rộng lớn hơn. Về bản chất, phương pháp này nhấn mạnh vào khía cạnh tích cực, hoặc ‘niềm hi vọng’, của mọi thứ, thậm chí trong những hoàn cảnh u ám nhất. Huấn luyện chăm sóc sức khỏe - Huấn luyện chăm sóc sức khỏe, đặc biệt nếu người huấn luyện cũng đang sống với căn bệnh mạn tính, có thể cung cấp kiến thức giáo dục thực tế và cảm xúc về cách sống hạnh phúc với bệnh kinh niên. Phương pháp này có thể là nguồn chủ động, thay đổi quan điểm hỗ trợ trong mọi lĩnh vực của cuộc sống gắn liền với bệnh mạn tính, cuối cùng người bệnh sẽ cảm thấy có giá trị và kiên cường hơn. | Tự giáo dục bản thân. Tìm kiếm hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Tham gia nhóm hỗ trợ. Nuôi thú cưng. Cân nhắc liệu pháp. |
Các dữ liệu ở phần 1 sẽ giúp bạn lập một kế hoạch tài chính sơ bộ chính xác. Bạn nên tính toán các chi phí và thu nhập cố định, sau đó quyết định khoản chi tiêu tùy thích nên là bao nhiêu. Để tính toán các khoản chi tiêu cố định, bạn lấy con số trung bình hàng tháng trong hơn một năm qua, sau đó cộng thêm 5%. Ví dụ, tiền điện mà bạn phải trả thay đổi theo mùa, nhưng nếu trung bình là $210 mỗi tháng, bạn nên tính số tiền này là $220. Nhớ tính đến các thay đổi trong chi phí cố định như khoản vay sinh viên mà bạn phải trả hoặc cộng thêm tiền trả góp để mua xe mới. Khi đã xác định được số tiền dôi ra hàng tháng, bạn có thể quyết định tiêu số tiền này như thế nào. Mục tiêu của bạn phải rõ ràng, dứt khoát và có khả năng thực hiện. Một số mục tiêu ngắn hạn có thể là: Để dành $8.000 cho quỹ chi tiêu đột xuất Lấy 5% của mỗi chi phiếu gửi vào tài khoản tiết kiệm Trả hết nợ thẻ tín dụng trong 12 tháng Để dành $6.000 cho một kỳ nghỉ kỷ niệm Có những cách tiết kiệm tiền có thể cho lợi ích về thuế. Nếu bạn bỏ tiền trực tiếp vào quỹ hưu 401 (K) hoặc quỹ hưu trí cá nhân, số tiền đó có thể được khấu trừ trước khi bị áp thuế. Một số công ty thậm chí còn giúp đỡ nhân viên dưới hình thức matching (nghĩa là công ty sẽ bỏ thêm vào quỹ 401 (K) của bạn bằng số tiền mà bạn bỏ vào), điều này có thể giúp khoản tiết kiệm của bạn còn tăng thêm. Phần này hoàn toàn dựa vào nhận thức về giá trị. Bạn có những giá trị gì và bạn muốn tiêu tiền như thế nào để biểu hiện các giá trị đó? Nói cho cùng, tiền chỉ là phương tiện để đạt tới mục đích chứ không phải là mục đích. Bạn là người như thế nào, bạn mong muốn làm điều gì? Nhiều người tiêu tiền cho các sở thích, thú vui hoặc làm từ thiện. Hãy nghĩ đó như là việc đầu tư vào một trải nghiệm hoặc cảm giác thỏa mãn. Nghĩ về những điều khiến bạn thực sự hạnh phúc. Có nhiều ý kiến cho rằng, những người tiêu tiền cho những trải nghiệm thực sự hạnh phúc hơn những người tiêu tiền vào việc mua tài sản. Cân nhắc để dành thêm tiền cho du lịch hoặc các kỳ nghỉ. | Lập kế hoạch sơ bộ. Đặt mục tiêu cho khoản tiền chi tiêu tùy thích. Tận dụng tối đa ưu đãi về thuế. Tính toán cho phần còn lại của khoản chi tiêu tùy thích. |
Sau khi tháo bó bột, bạn sẽ nhận thấy cơ xung quanh chỗ gãy nhăn nheo và yếu ớt. Nếu đúng là vậy, bạn cần phải có phương pháp luyện tập phục hồi chức năng. Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ chỉ cho bạn một số động tác kéo giãn và vận động giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp tại chỗ chấn thương. Bạn thường phải tập vật lý trị liệu 2-3 lần mỗi tuần và tập từ 4-8 tuần để thu được kết quả tích cực trên khu vực có xương gãy mới lành. Các chuyên viên có thể chỉ cho bạn cách tập tại nhà mà không cần phải tới lui phòng khám nhiều lần. Nếu cần, chuyên viên vật lý trị liệu có thể kích thích co rút và tăng săn chắc cho cơ bắp bằng điện xung trị liệu, tức là kích thích cơ bằng điện. Cho dù đã tháo bó bột và dụng cụ nâng đỡ, bạn vẫn phải hạn chế hoạt động cho tới khi xương đủ đặc chắc cho hoạt động bình thường. Chuyên gia xương khớp là những người rất am hiểu về cơ và khung xương, họ tập trung phục hồi chức năng vận động bình thường cho khớp xương, xương và cơ. Nắn hay điều chỉnh khớp là phương pháp giải nén hay định vị lại các khớp xương bị trật hoặc đông cứng do va chạm dẫn tới gãy xương trước đó. Khớp xương khỏe mạnh cho phép xương di chuyển và lành mau hơn. Khi nắn khớp bạn hay nghe thấy tiếng "bốp", hoàn toàn không liên quan tới âm thanh khi gãy xương. Dù đôi khi chỉ cần nắn một lần cũng có thể phục hồi hoàn toàn khả năng vận động của khớp, nhưng hầu hết các trường hợp đều phải trải qua 3-5 lần nắn để thấy được kết quả đáng kể. Châm cứu nghĩa là đâm kim mảnh vào các huyệt cụ thể trong da hoặc cơ để giảm đau và viêm (có ích cho giai đoạn cấp tính của gãy xương) và có khả năng thúc đẩy vết gãy lành nhanh hơn. Châm cứu không phải là cách điều trị khuyến nghị cho điều trị xương gãy mà chỉ nên xem là lựa chọn thứ hai. Tuy nhiên có thông tin chưa rõ nguồn gốc cho rằng nó có thể kích thích quá trình lành đối với các trường hợp chấn thương cơ xương. Nói chung liệu pháp này cũng đáng để thử nếu bạn có đủ ngân sách. Dựa theo nguyên tắc của y học cổ truyền Trung Quốc, châm cứu giúp giảm đau và viêm nhờ tiết ra một số chất như endorphin và serotonin. Người ta còn khẳng định châm cứu kích thích lưu thông dòng năng lượng còn được gọi là khí huyết, là chìa khóa giúp vết thương mau lành hơn. Châm cứu được nhiều chuyên gia về sức khỏe vận dụng, bao gồm bác sĩ, chuyên viên xương khớp, nhà trị liệu tự nhiên, chuyên viên vật lý trị liệu, chuyên viên trị liệu bằng mát xa, nhưng bất kì ai bạn chọn cũng phải có chứng chỉ của Ủy ban Chứng nhận Quốc gia Châm cứu Đông y (NCCAOM). | Tập vật lý trị liệu. Khám bệnh với thầy thuốc chuyên về xương khớp. Thử châm cứu. |
Bạch Tuyết là người rất chăm chỉ, biết làm việc nhà và luôn tận tụy vì gia đình, kể cả khi sống ở nhà của các chú lùn và khi sống ở lâu đài. Luôn có trách nhiệm là điều cực kỳ quan trọng đối với các công chúa! Bạn cũng nên làm điều tương tự và giúp đỡ người khác khi có thể, chẳng hạn như phụ việc nhà, tìm việc làm và trở nên có trách nhiệm hơn. Lọ Lem tử tế với tất cả mọi người từ những người chị xấu tính cho đến những chú chuột nhắt. Sự tử tế này là điều tạo nên nét đẹp nội tâm của nàng và giúp nàng có được cái kết viên mãn. Hãy tử tế như Lọ Lem, kể cả khi bạn không cần phải làm như vậy. Người khác có thể đối xử tệ với bạn hoặc không thể giúp đỡ bạn, nhưng như cách thể hiện của Lọ Lem, điều đó không có nghĩa là bạn phải đáp trả họ theo cách xấu xa. Công chúa Aurora, còn được gọi là người đẹp ngủ trong rừng hoặc Briar Rose, là người rất tử tế và thân thiện với muôn thú tại khu rừng nơi cô ấy sinh sống. Nàng sống hòa hợp với môi trường xung quanh và bạn cũng nên làm điều tương tự. Hãy yêu thiên nhiên và bảo vệ môi trường theo cách của bạn. Cuộc sống không phải lúc nào cũng suôn sẻ và chúng ta có thể gặp phải khó khăn trong việc học hoặc những trách nhiệm khác; nàng tiên cá Ariel cho chúng ta thấy rằng việc tìm niềm vui trong cuộc sống cũng quan trọng không kém. Ariel góp nhặt nhiều thứ và nhìn thấy nét đẹp mà người khác không thể nhận ra. Tương tự như nàng tiên cá, bạn cũng nên tận hưởng cuộc sống xung quanh và tìm niềm vui trong mọi việc mà mình làm. Belle đã khổ sở với Quái thú, nhưng đây cũng là cơ hội để cô ấy chứng kiến sự thay đổi tích cực của một người. Cô ấy giúp Quái thú chữa lành vết thương và tìm được hạnh phúc trong cuộc sống. Giống như Belle, bạn cũng nên giúp đỡ người khác trở nên tốt hơn. Khi bạn biết ai đó đang trải qua giai đoạn khó khăn, hãy giúp họ thay vì cho rằng họ là người xấu. Khoan dung chính là một phẩm chất của công chúa! Jasmine không chạy theo những điều quen thuộc trong xã hội; nàng nhận ra vấn đề và đấu tranh để thay đổi cuộc sống của mình. Hãy lắng nghe trái tim của bạn như cách Jasmine đã làm, và làm những gì mà bạn biết là đúng. Việc này đôi khi có thể khó khăn, và thậm chí còn có nghĩa là chống lại những điều quen thuộc, nhưng bạn sẽ trở thành người hạnh phúc hơn, mạnh mẽ hơn giống như Jasmine. Pocahontas có lý do chính đáng khi cảm thấy sợ hãi trước thực dân Anh - điều mà mọi người trong bộ tộc của nàng đều cảm thấy như vậy, nhưng thay vì phán xét họ vì sự khác biệt, cô ấy cố gắng tìm hiểu họ và tìm sự tương đồng. Cô ấy nhận ra rằng chúng ta đều là những con người giống nhau, sống trong cùng một thế giới, và cô ấy cố gắng đem lại hòa bình cùng sự thịnh vượng cho mọi người. Hãy luôn học hỏi và đấu tranh vì hòa bình giống như Pocahontas, hòa giải những bất đồng và vấn đề của con người trong cuộc sống để mọi người đều được đối xử bình đẳng. Có rất nhiều thứ chúng ta phải làm trong cuộc sống có vẻ đáng sợ. Mulan chắc chắn đã rất sợ hãi khi phải tham gia chiến tranh để bảo vệ gia đình và đất nước của cô ấy. Tuy nhiên, sự can đảm hoặc quyết định làm những gì bạn phải làm kể cả khi sợ hãi là phẩm chất cần có khi bạn đối mặt với những thử thách trong cuộc sống. Hãy can đảm như Mulan và đương đầu với rắc rối của bạn. Cha của Tiana đã dạy cô ấy rằng ai cũng có thể đạt được những gì mà trái tim luôn mong mỏi bằng chính nỗ lực của bản thân. Tiana đã làm theo điều đó và nhận được mọi thứ mà cô ấy cần! Hãy chăm chỉ như Tiana để biến ước mơ của bạn thành hiện thực. Học thật tốt và vươn đến vị trí mà bạn luôn ao ước bằng cách tìm công việc phù hợp và không ngừng bổ sung kiến thức, thay vì chờ ai đó đến giải cứu. Khi Rapunzel và Flynn gặp rắc rối ở quán rượu, thay vì cảm thấy sợ hãi trước những người đàn ông đáng sợ tại đó, cô ấy cư xử với họ như những người bình thường và trở thành bạn của họ. Hãy noi theo Rapunzel và đừng phán xét người khác. Đừng nhìn mặt bắt hình dong; bạn sẽ bất ngờ với những người mà mình gặp! Merida phải cứu mẹ sau khi bản thân phạm phải sai lầm nghiêm trọng - một việc khó khăn và đáng sợ nhưng đúng đắn. Bạn nên làm những việc đúng đắn như Merida, kể cả khi có khó khăn. Đây là một trong những phẩm chất nổi bật của công chúa và gần như mỗi công chúa trong danh sách này đều làm điều tương tự. Việc này không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng bạn có thể lắng nghe điều con tim mách bảo, làm điều đúng đắn và tìm kiếm hạnh phúc của mình. Cô ấy trung thành, mạnh mẽ, can đảm, biết quan tâm và xinh đẹp. Nàng không bao giờ chọn đầu hàng. Nàng nghe theo mệnh lệnh, nhưng vẫn chọn làm đúng với lương tâm. Khi gặp WALL-E, nàng đối xử tử tế và không muốn anh ấy gặp nguy hiểm. Để giống như EVE, điều đúng đắn mà bạn nên làm là trở nên can đảm, mạnh mẽ, tử tế, không bỏ cuộc và luôn làm theo lẽ phải. Anna đã nhận ra rằng chúng ta không nên vội vã khi yêu. Bạn cũng nên biết rằng mình chỉ có thể yêu và tin tưởng ai đó sau một khoảng thời gian tìm hiểu họ. Elsa học được cách trở nên tự tin với sức mạnh của mình, không lo sợ khi phải thể hiện tài năng và dùng sức mạnh của mình để làm điều tốt đẹp. Cả hai chị em đều nhận ra gia đình rất quan trọng. Bạn phải học cách kiên nhường trong tình yêu, tự tin, yêu thương gia đình bằng cả con tim. Nếu bạn có năng khiếu khác thường, hãy đón nhận điều đó như cách Elsa đã làm và đừng sợ hãi. | Học hỏi từ nàng Bạch Tuyết. Học hỏi từ Lọ Lem. Học hỏi từ người đẹp Aurora. Học hỏi từ nàng tiên cá Ariel. Học hỏi từ người đẹp Belle. Học hỏi từ công chúa Jasmine. Học hỏi từ Pocahontas. Học hỏi từ Mulan. Học hỏi từ Tiana. Học hỏi từ công chúa tóc mây Rapunzel. Học hỏi từ công chúa tóc xù Merida. Học hỏi từ EVE (trong phim WALL-E). Học hỏi từ Anna và Elsa. |
Đặt mặt phẳng xuống dưới sao cho phần tép tỏi gần nhất với phần chính giữa củ tỏi hướng ra xa khỏi người bạn. | Đặt tép tỏi lên thớt. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.