source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Nếu thấy có khối u hoặc thương tổn trên da, bạn hãy quan sát xem có các khoang chứa đầy dịch có thể di chuyển và ấn vào được không. Tìm tâm ở giữa khối u có màu vàng hoặc trắng và có đầu mủ. Bạn cũng có thể thấy mủ chảy ra. Nhọt là các ổ nhiễm trùng chứa mủ tại các nang lông. Bạn hãy tìm mụn nhọt trên da dầu và kiểm tra cả những vùng da có lông như háng, cổ và nách. Áp xe là một ổ chứa đầy mủ và đau nằm dưới da. Trường hợp áp xe có thể phải được điều trị bằng thủ thuật dẫn lưu và thuốc kháng sinh. Chú ý đến các hậu bối (nhọt độc). Hậu bối là các ổ áp xe lớn và chảy mủ. Lẹo là tình trạng nhiễm trùng tuyến dầu trong mí mắt. Tình trạng này gây viêm đỏ trong mắt và mí mắt. Lẹo mắt có thể ở bên trong hoặc bên ngoài. Khối u thường có đầu màu trắng hoặc vàng trông như mụn. Bạn có thể thấy đau khi chớp mắt. Chốc lở là một vết phồng rộp có mủ trên da. Các vết phồng rộp chứa mủ này có thể có kích thước lớn. Chúng cũng có thể vỡ ra và để lại lớp vảy màu mật ong xung quanh vùng da nhiễm trùng. | Quan sát xem các thương tổn có mủ không. Tìm các mụn nhọt. Tìm các ổ áp xe. Cẩn thận với lẹo mắt. Cẩn thận với bệnh chốc lở. |
Hãy giữ bình tĩnh, và ghi nhớ rằng bạn sẽ không bao giờ cãi thắng được một người quá quắt – phải có lí do thì họ mới được gọi là “quá quắt”. Đối với họ, bạn chính là vấn đề, và không gì có thể thuyết phục họ nhìn nhận câu chuyện từ quan điểm của bạn. Người đó sẽ luôn cho rằng: mọi ý kiến của bạn là vô nghĩa bởi vì kiểu gì bạn cũng là người có lỗi. Hãy nghĩ về những điều mà bạn sẽ nói và mục đích của cuộc đối thoại. Đừng phản ứng nóng nảy khi bị họ xúc phạm. Bạn không cần phải bào chữa bất kỳ điều gì với họ. Khi nói chuyện, hãy sử dụng chủ ngữ “tôi” thay vì “bạn”. Ví dụ: đừng nói: “Bạn sai rồi”. Hãy nói những câu như: “Tôi thấy điều đó không phải là sự thật”. Giữ bình tĩnh trong lúc nóng giận là một việc rất quan trọng để tự vệ. Nếu bạn nói ra những câu giận dữ, hoặc có những cảm xúc bột phát như khóc lóc, những người quá quắt sẽ càng có cớ để gây khó dễ cho bạn. Đừng để tâm tới những hành động của họ, và đừng để bản thân bộc lộ cảm xúc với những gì họ làm. Hãy loại bỏ cảm xúc ra khỏi tình huống đó và xử lý mọi việc một cách tỉnh táo. Mục đích là không được để cảm xúc bộc lộ khi nói chuyện với họ, giữ khoảng cách và không được để những gì họ nói khiến bạn phiền lòng. Hướng cuộc hội thoại sang một chủ đề tích cực hơn bằng cách tập trung vào những thứ không phải là nguyên nhân của cuộc tranh cãi. Hãy nói về thời tiết, câu cá, gia đình của họ – bất kỳ chuyện gì có thể đánh lạc hướng họ khỏi sự tranh cãi và không gây ra thêm xung đột. Hãy ghi nhớ rằng: những gì bạn nói hoặc làm trong lúc giận dữ đều có thể được sử dụng để chống lại bạn. Nếu bạn thấy việc chịu đựng những lời phán xét giận dữ từ giờ tới hàng chục năm sau là ổn thì bạn cứ thoải mái phản ứng với họ. Những người quá quắt thường thích bạn nói điều gì đó không hay để chứng minh rằng bạn là người không tốt. Đừng phán xét họ là đúng hay sai, dù họ có vô lý đến đâu đi nữa. Phán xét sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Nếu được, đừng bất đồng với những người quá quắt. Hãy tìm cách đồng tình hoặc lờ họ đi. Cãi nhau sẽ chỉ khiến bạn bộc lộ cảm xúc của mình và nói ra những lời giận dữ. Việc này còn khiến bạn khó suy nghĩ thông suốt và đưa ra những phản ứng hợp lý hơn. Những người quá quắt thường thích tranh cãi, vì thế, khi bạn đồng tình với họ hoặc những gi họ nói, bạn đã không cho họ những gì họ muốn. Nếu bạn bị gọi là “Đồ tồi!” chẳng hạn, hãy đi tiếp và công nhận là lúc đó bạn đã cư xử không tốt. Như vậy sẽ loại bỏ được sự quá khích. Trò chuyện lịch sự với những người quá quắt là chuyện gần như không thể – ít nhất là đối với bạn. Hãy nhớ lại những lần bạn từng cố gắng thảo luận về mối quan hệ với họ, có khi chính bạn lại bị họ đổ hết tội lỗi lên đầu. Hãy im lặng hoặc nói vui với họ bất kỳ lúc nào có thể. Hãy nhớ là bạn không thể “thay đổi” những con người quá quắt. Những người như vậy không thể và sẽ không bao giờ chịu nghe lí lẽ. Tránh tranh cãi với họ. Đừng gặp gỡ người đó một mình. Hãy luôn đi cùng một người thứ ba. Nếu đối tượng quá quắt của bạn phản đối, hãy cứ thẳng thắn yêu cầu điều đó. Những người quá quắt thường thích được chú ý, vì vậy, khi họ biết rằng bạn không thèm để ý tới họ, họ sẽ tìm một người khác để gây sự. Hãy tránh xa việc của họ và đừng trò chuyện với họ – hoặc về họ. Những người quá quắt thường có cơn giận bùng phát như một đứa trẻ. Bạn đừng nên quan tâm tới họ, trừ khi cơn giận của họ trở nên nguy hiểm và đe dọa bạn. Hãy cố gắng tránh xa những người quá quắt, hoặc ít nhất, đừng để cho họ có lí do nổi giận. Hỏi họ những câu hỏi liên quan tới vấn đề như “Có chuyện gì vậy?” hoặc “Sao bạn lại cảm thấy như thế?” có thể sẽ hữu ích. Việc này cho thấy: bạn chú tâm tới cuộc hội thoại và mong muốn tìm ra nguyên nhân xung đột. Cố gắng đánh giá vấn đề từ quan điểm của người quá quắt có thể giúp bạn đưa ra kết luận tốt hơn. Hãy nhớ rằng: người quá quắt có thể đáp lại câu hỏi của bạn bằng cách cố gắng phức tạp hóa mọi thứ lên, ví dụ như gây sự, đổ lỗi, đổi chủ đề hoặc nhiều hành vi khác. Nếu người quá quắt đó sắp khiến bạn hết chịu nổi, bạn nên lánh khỏi tình huống hiện tại ngay lập tức. Có thể người đó đang muốn bạn phát khùng lên, vì vậy, bạn hãy chứng minh rằng: họ chẳng ảnh hưởng gì tới bạn cả. Bỏ đi hoặc quay sang làm việc khác sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Đếm thầm từ 1 đến 10 nếu cần. Nếu người đó vẫn tỏ ra quá đáng, hãy kệ họ. Người đó sẽ phải ngừng lại khi thấy rằng họ chẳng thể nào kích động bạn. Hãy nói rõ quan điểm của mình một cách tự tin và nhìn thẳng vào mắt người kia khi nói chuyện. Bạn không nên tỏ ra yếu ớt với họ. Nếu bạn cứ nhìn xuống đất hoặc nhìn đâu đó sau lưng họ, người đó có thể cho rằng bạn là người yếu đuối. Bạn nên tỏ ra rằng: mình là người biết lí lẽ nhưng không yếu đuối. Đôi khi, bạn không thể bỏ mặc mọi chuyện nên hãy coi đó như một trò chơi. Hãy tìm hiểu chiến thuật của những người quá quắt và tự vẽ ra cho mình một chiến thuật để đối phó với họ. Rồi bạn sẽ nhận ra điều gì có ích, điều gì không. Hơn nữa, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi biết rằng bạn luôn đi trước họ vài bước, họ có làm gì cũng không thắng được bạn. Nhưng hãy nhớ rằng: mục đích sau cùng của việc này là để giúp bạn cảm thấy thư thái hơn, chứ không phải là để chiến thắng họ. Nếu người đó xuất hiện và thì thầm với bạn những điều tồi tệ khi cả hai đang ở chốn đông người, họ nghĩ rằng bạn sẽ không dám phản ứng. Lúc đó, hãy nói thật to: “Bạn thật sự muốn nói về việc đó à?”. Việc này sẽ khiến người đó bất ngờ và không dám cư xử không tốt ở đó nữa. Luôn lường trước những hậu quả do hành động của mình gây ra nếu mọi thứ không diễn ra như ý. Nếu người đó vẫn tiếp tục tìm cách tiếp cận bạn, đừng bực mình. Hãy ghi nhớ những chuyện đã xảy ra và tạo ra một chiến thuật khác cho lần sau. Họ sẽ không thể gây sự với bạn được nếu bạn có thể đoán trước lời nói hay hành động tiếp theo của họ. Hãy luôn chú ý tới những cử chỉ cũng như nét mặt của mình khi ở cạnh những người đó. Ngôn ngữ cơ thể sẽ thể hiện cảm xúc của chúng ta tương đối nhiều. Bạn không nên vô tình để lộ cảm xúc của bản thân. Việc này cũng sẽ giúp bạn duy trì được sự bình tĩnh, và có thể sẽ khiến người kia bình tĩnh lại. Hãy nói nhẹ hàng và cử động bình tĩnh. Tránh sử dụng những ngôn ngữ cơ thể có tính chất gây hấn, ví dụ như nhìn chằm chằm vào mắt, cử chỉ hung hăng, chỉ trỏ hoặc đứng đối diện với người kia. Hãy giữ nét mặt bình thản, đừng lắc đầu và đừng xâm phạm không gian cá nhân của họ. | Đừng bào chữa. Giữ khoảng cách, đánh lạc hướng và xoa dịu xung đột. Tránh tranh cãi với họ. Bạn phải nhận ra rằng mình không thể nói chuyện với họ một cách tử tế. Lờ họ đi. Hãy hỏi những câu hỏi kích thích sự suy nghĩ. Đánh lạc hướng bản thân. Hãy tự tin. Thay đổi chiến thuật. Hãy để ý ngôn ngữ cơ thể của bạn. |
Truy cập Youtube và chọn video dài vài phút, chẳng hạn như video ca nhạc. Thời gian tải video là khoảng 10-20 giây và không bị dừng hình hay bỏ qua khung hình? Nếu câu trả lời là có, tức là kết nối mạng của bạn đủ mạnh để xem video trực tuyến. Nếu không, bạn cần tìm một máy tính mới hơn hoặc sử dụng đường truyền internet tốc độ cao hơn. Để kiểm tra tốc độ đường truyền, bạn hãy truy cập SpeedTest.net và nhấp chuột vào nút màu xanh lá BEGIN TEST (BẮT ĐẦU KIỂM TRA). Bất kỳ đường truyền nào có tốc độ dưới 256Kbps đều không thể xem video trực tuyến. Mbps là con số cao hơn Kbps. Nếu số liệu kiểm tra Mbps thì nghĩa là bạn sở hữu một đường truyền tốc độ chấp nhận được. Tuy nhiên 0.535 Mbps cùng tốc độ với 535.55 Kbps. Máy tính mới xem video trực tuyến dễ dàng hơn. Nếu máy tính gặp trục trặc, bạn có thể mua máy tính với giá thật rẻ, miễn là máy mới Đôi khi, một video không chạy cho tới khi bạn tải plug-in về máy tính để xem video. Mặc dù phải cảnh giác lừa đảo, bạn vẫn cần cập nhật ba plug-in chính là Microsoft Silverlight, DivX và Adobe Flash. Tùy thuộc vào mức độ mong muốn xem phim và TV của bạn, máy tính có thể không may bị nhiễm virút hoặc lỗi. Nếu tránh tải về hay nhấp chuột vào quảng cáo, máy tính có thể tránh bị nhiễm virút nhưng bạn vẫn nên cẩn thận . Người dùng Windows có thể tải phần mềm diệt virút AVG hoàn toàn miễn phí. Người dùng Mac có thể tải phần mềm diệt virút Sophos hoàn toàn miễn phí. | Kiểm tra khả năng xem video trực tuyến trên Youtube. Tiến hành kiểm tra tốc độ. Cập nhật plug-ins khi được yêu cầu. Tải phần mềm diệt virút để bảo vệ máy tính. |
Tìm hình ảnh, tin nhắn, trang web, vân vân, mà bạn muốn chụp lại. Trên thiết bị Samsung Galaxy, nhấn nút nguồn và phím Home. Màn hình sẽ lóe sáng khi chụp. Hình ảnh sẽ được lưu vào album "Screenshots" trong ứng dụng hình ảnh mặc định của bạn, chẳng hạn như Gallery (Thư viện), Google Photos (Google Hình ảnh) hay Photos (trên thiết bị Samsung). | Đi đến màn hình mà bạn muốn chụp. Nhấn và giữ nút nguồn và phím giảm âm lượng cùng lúc. Vuốt xuống từ phía đầu màn hình để mở thanh thông báo (Notifications Bar). Nhấn vào Screenshot captured (Ảnh màn hình vừa chụp) để xem ảnh. |
Dùng dao sắc để rạch. Điều này sẽ giúp hạt dẻ chín nhanh hơn và cho phép hơi nước thoát ra khỏi hạt dẻ. Bạn cũng có thể dùng dĩa châm nhiều lỗ vào từng hạt dẻ. Bạn có thể đặt thẳng vào giá nướng trong lò, mặt có dấu X ngửa lên. Rảy một chút nước lên trên để giúp hạt dẻ dễ chín. Nướng cho đến khi hạt dẻ mềm và vỏ bong ra dễ dàng. Trong khi nướng, cách vài phút bạn nên lấy thìa hoặc phới đảo hạt dẻ cho khỏi cháy. Lấy hạt dẻ ra khỏi lò khi đã nướng chín. Chờ khoảng 2-3 phút cho hạt dẻ nguội bớt, sau đó gói vào khăn và siết cho đến khi vỏ hạt dẻ vỡ ra. Ủ trong khăn khoảng 5 phút nữa. Bóc vỏ khi hạt dẻ còn ấm sẽ dễ hơn. Bóc cả lớp màng bên trong cùng với vỏ. Nếu có hạt nào khó bóc vỏ, bạn có thể nướng thêm vài phút nữa. Thưởng thức khi hạt dẻ còn dẻo và nóng. | Làm nóng trước lò nướng đến 205ºC. Rạch một dấu "X" vào mặt dẹt của từng hạt dẻ. Đặt hạt dẻ lên khay nướng. Nướng hạt dẻ khoảng 15-20 phút. Ép vỏ hạt dẻ. Bóc vỏ hạt dẻ. Thưởng thức. |
Bạn thường làm gì vào những lúc rỗi rãi? Có phải bạn thích đọc sách? Có lẽ bạn sẽ nghĩ đến việc thử viết sách. Bạn thích một cốc bia lạnh vào cuối ngày? Sở thích mới của bạn có thể là tự nấu bia tại nhà. Hãy biến những điều bạn yêu thích thành một sở thích. Bạn đánh giá cao những phẩm chất nào? Bạn khâm phục trí tuệ và lòng dũng cảm? Bạn bị thu hút bởi những người sẵn sàng cho đi? Bạn ngưỡng mộ nghệ thuật? Hãy để những phẩm chất đó chỉ lối cho bạn tìm một sở thích. Ví dụ, bạn có thể tình nguyện làm việc ở thư viện như một sở thích vì bạn đánh giá cao phương diện giáo dục, hoặc bạn chọn việc vẽ tranh vì bạn ngưỡng mộ những người có khả năng thể hiện bản thân qua hội họa. Một số sở thích đặc biệt đòi hỏi những kỹ năng đặc biệt. Nếu bạn là người không mấy kiên nhẫn, có lẽ việc khâu vá không phải là thứ khiến bạn hứng thú. Tuy nhiên, nếu bạn thích sửa chữa và lắp đặt vật dụng, có lẽ bạn nên cân nhắc những sở thích như sửa chữa xe cũ hoặc đóng đồ gỗ. Hãy tận dụng những điểm mạnh của bạn. Cách mà bạn nói chuyện về các chủ đề khác nhau có thể tiết lộ những đam mê của bạn, và những đam mê đó có thể phát triển thành sở thích. Nghĩ về những đề tài khiến bạn có thể nói chuyện cả ngày không dứt. Hỏi bạn bè và người thân xem họ thấy bạn thường nói về những đề tài nào nhất. Giờ thì bạn hãy nghĩ về khía cạnh nào trong đề tài đó khiến bạn hứng thú nhất và xác định xem làm cách nào có thể chuyển điều đó thành sở thích. Ví dụ, có thể bạn say mê về đề tài chính trị ở địa phương, và việc tham gia chính trị từ cấp cơ sở có thể trở thành sở thích của bạn. | Xem xét những điều khiến bạn thích thú. Nghĩ về những điều mà bạn quý trọng nhất. Xem xét những kỹ năng và cá tính của bạn. Chú ý đến điều gì khơi lên sự say mê ở bạn. |
Chọn nơi tránh xa TV, tắt chuông điện thoại và dẹp nó qua một bên để không gây cám dỗ. Tập trung vào quyển sách và tận hưởng thời gian đọc. Đảm bảo đọc sách bên ánh đèn hoặc cửa sổ nơi đủ ánh sáng để không hại mắt. Để không bị quá tải, bạn nên chia sách thành từng phần đọc trong 20 phút. Nếu bạn thật sự thích cuốn sách, thì có thể tăng lên 1 hay 2 tiếng mỗi lần đọc. Điều này giúp bạn nghiền ngẫm cuốn sách từ từ. Bạn sẽ không muốn phải thức trắng đêm để viết cho xong tóm tắt cả cuốn sách. Hãy lên kế hoạch ít nhất 2 tuần cho tập sách ngắn và một tháng cho cuốn dày hơn. Dành mỗi ngày một ít thời gian để đọc. Nếu đây là bài nộp cho trường hay câu lạc bộ sách, hãy bắt đầu đọc ngay khi bài được giao. Giáo viên hay trưởng nhóm có thể tính đủ thời gian để bạn hoàn thành cuốn sách và bài tóm tắt mà không bị thúc ép. Những đoạn quan trọng rất dễ nhận ra. Nếu thấy nhân vật chính đang làm gì đó trọng đại hay có bước ngoặt bất ngờ, hãy đọc lại đoạn đó thêm lần nữa. Những đoạn văn này không tập trung vào miêu tả. Thay vào đó nó là điểm tạo nên bước ngoặt, một bi kịch, hay giải pháp cho những bất hòa. Nhân vật chính là những người gánh gác hành động, sai lầm, cảm xúc đóng vai trò trọng yếu trong sách. Hãy đọc ký những đoạn có nhân vật chính xuất hiện. Khi viết tóm tắt sách, bạn không nên bao gồm các chi tiết nhỏ về các nhân vật thứ chính, miêu tả, hay cốt truyện phụ. Bạn có thể vẫn đọc và chú đến chúng, nhưng những chi tiết đó không đóng vai trò trung tâm cho bản tóm tắt. | Tìm một nơi yên tĩnh để không bị xao nhãng. Chia sách thành từng phần nhỏ để đọc. Nhớ dự trù thời gian nếu bạn có hạn chót. Hãy đọc lại những đoạn văn quan trọng. Cẩn thận chú ý đến các nhân vật chính. Đừng bị mất tập trung bởi các chi tiết nhỏ. |
Tìm người nào đó mà bạn có thể trò chuyện vào bất kỳ thời gian nào trong buổi tối—thậm chí là 2h30 sáng. Đây có thể là người yêu, anh chị em ruột, bố me, hay người bạn thân nhất. Lăn mình và lắc nhẹ để đánh thức người yêu, hay gọi điện cho ai đó mà sẵn sàng trò chuyện cùng bạn. Có lẽ, bạn có thể kết nối với bạn cùng phòng mà chỉ ở cách có vài cánh cửa. Chỉ tìm đến họ khi bạn có thể. Nếu không quá khuya, hãy cân nhắc gọi điện cho ai đó mà họ thực sự muốn lắng nghe bạn, giống như một người thân lớn tuổi. Điều này không chỉ vực dậy tinh thần của bạn mà cũng giúp ích cho họ, đổi lại bạn cũng sẽ giúp bản thân vực dậy tinh thần một lần nữa! Khi nỗi cô đơn ập đến vào giữa đêm và đã quá khuya để gọi hay đến gặp ai đó, bạn có thể viết thư điện tử hay viết thư tay cho một người đặc biệt. Mặc dù bạn có thể đã quen với sự kết nối ngay lập tức trong xã hội có tốc độ sống nhanh ngày nay, nhưng viết thư cho người yêu trong tình huống này thực sự là cách tuyệt vời để truyền tải cảm xúc và ý kiến một cách sâu sắc—và họ sẽ nhận được thư điện tử hay thư viết tay đúng lúc. Bạn cũng có thể mời ai đó ra ngoài xem phim, ăn tối, hay chỉ đi chơi. Nếu gặp gỡ bạn thân hay thành viên trong gia đình, hãy mời họ nán lại; đôi khi thật tốt khi biết có ai đó ở trong căn phòng bên cạnh. Một cách để tránh cô đơn vào buổi tối là ra khỏi nhà trước khi đi ngủ. Không hẳn là bạn phải ở bên ngoài cho tới khi mặt trời mọc. Đơn giản là đi ra ngoài xem phim với bạn bè, ăn tối với bạn cùng lớp, hay uống rượu với một vài cô gái trong văn phòng. Bạn có thể không thích ra ngoài nếu cảm thấy chán nản hay buồn phiền, nhưng đó chính xác là những gì bạn cần làm nhất. Hơn nữa, một khi bạn về nhà, sẽ đến lúc bạn leo lên giường ngủ và không có nhiều thời gian để cảm thấy cô đơn nữa. Nếu bạn thực sự do dự với việc đi ra ngoài thì thử điều này: thay vì suy nghĩ làm gì cả đêm, hãy nói với bạn bè/nhóm rằng bạn có thể gặp họ để uống rượu (hoặc dùng một món khai vị, v.v…), và rồi khả năng là bạn sẽ phải đi. Trong trường hợp ấy thì bạn rất có thể sẽ nhận thấy mọi chuyện đã diễn ra tốt đẹp hơn những gì bạn đoán—và biết đâu bạn sẽ ở lại để uống thêm một chầu khác (hoặc hai). Bổ sung một hoạt động/lớp học mà bạn thích vào buổi tối có thể xóa cảm giác cô đơn khỏi tâm trí và giúp bạn có một vài buổi tối làm theo kế hoạch. Mặc dù bạn không thể tìm được nhiều nhóm có thể gặp nhau lúc 2 giờ sáng, nhưng bạn có thể tham gia nhiều hoạt động trong suốt buổi tối, như là tập yoga, tập dưỡng sinh, đan len và vẽ tranh. Xem trên trang meetup.com để tìm một vài người trong khu phố có quan tâm đến tới những điều và sự kiện tương tự đang diễn ra xung quanh bạn. Biết đâu bạn có thể gặp một người nào đó mà cũng gặp khó khăn với cảm giác cô đơn vào buổi tối. Cả hai bạn có thể dành thời gian cho nhau, trò chuyện qua điện thoại hay Skype để cùng nhau đối mặt với nỗi cô đơn. Khi cảm thấy xuống tinh thần, chúng ta thường dễ dồn toàn bộ sự chú ý và năng lượng vào chính bản thân, điều này sẽ dẫn đến gia tăng cảm giác tiêu cực. Thay váo đó, nếu tập trung vào bên ngoài thì chúng ta có thể xóa sự cô đơn khỏi tâm trí và đồng thời làm một số việc tốt cùng lúc. Thử tham gia tình nguyện tại một số nơi ở dành cho người vô gia cư tại địa phương, trạm cứu hộ và chăm sóc động vật, hoặc những nơi khác đang cần sự giúp đỡ trong khu vực bạn sống. Thời gian sẽ trôi đi khi bạn chơi cùng hoặc tắm rửa cho thú cưng, hoặc tham gia một vài sự kiện từ thiện khác. Cân nhắc đến thăm người cao tuổi và người bệnh tại viện dưỡng lão hay bệnh viện địa phương. Nếu có người thân đang ở đó, hãy đến thăm họ và đón nhận niềm vui mà chuyến thăm này mang lại. Thỉnh thoảng, khi bạn có cơ hội nhận ra rằng bản thân thật may mắn thì cuộc sống sẽ bớt trống trải và chán nản hơn. Có thể việc giúp đỡ người khác thực sự sẽ vực dậy quan điểm sống của bạn. | Gắn kết với ai đó. Đi ra ngoài. Gia nhập một nhóm nào đó hoặc theo đuổi một sở thích mới. Trả lại thứ gì đó. |
Bạn có thể làm piñata với bất kỳ hình thù nào bạn thích. Đơn giản nhất là làm piñata với hình cầu dài của bong bóng nhưng bạn cũng có thể làm bất kỳ hình nào khác mà bạn muốn. Để làm cho hình dạng của piñata trở nên cầu kỳ hơn, hãy dán giấy màu trơn và giấy các tông lên bong bóng. Piñata truyền thống được làm theo hình dạng của chậu gốm nhưng cách này khá bừa bộn và nguy hiểm. Hãy cứ làm piñata với giấy dán lên hình dạng dễ uốn nắn. | Chọn hình dạng để làm piñata. |
Thú nuôi là thủ phạm chính mang bọ chét vào nhà, do đó việc giữ cho thú nuôi luôn gọn gàng và sạch sẽ có thể giúp ngăn ngừa bọ chét xâm nhiễm ngay từ đầu. Sau đây là cách chăm sóc thú nuôi: Dùng lược chải bọ chét để chải lông thú nuôi, đặc biệt tập trung ở phần cổ và đuôi. Khuấy lược trong nước xà phòng sau mỗi lần chải để diệt bọ chét. Sau khi chải lông, cho thú nuôi ngâm mình trong bồn tắm hoặc xịt vòi nước lên mình chúng. Thoa xà phòng trị bọ chét lên lông của thú nuôi. Để xà phòng trên lông thú nuôi vài phút. Xả sạch xà phòng. Lặp lại thường xuyên vào mùa xuân, hè và thu. Bọ chét trưởng thành, trứng, ấu trùng và nhộng bọ chét có thể trú ẩn gần như khắp mọi nơi trong nhà, do đó bạn phải hút bụi 3-4 lần mỗi tuần để kiểm soát chúng. Dùng máy hút bụi công suất lớn để hút bọ chét và trứng từ các khe và kẽ nứt trong nhà. Dùng bàn chải hoặc đầu hút thích hợp gắn vào máy hút bụi để xử lý các khu vực khó tiếp cận. Hút bụi trên sàn nhà, thảm, tủ bát đĩa, đồ nội thất, quanh cửa sổ và đặc biệt là quanh những nơi thú nuôi hay lui tới nhất. Sau khi hút bụi, lấy túi đựng trong máy ra, bỏ vào túi ni lông, buộc chặt rồi mang ra khỏi nhà ngay lập tức. Bọ chét và trứng của chúng không thể tồn tại sau một lần giặt sấy nên bạn cần cho những thứ có thể giặt máy vào máy giặt và giặt tay những thứ khác. Cài đặt máy giặt ở chế độ nước nóng nhất và máy sấy ở nhiệt độ cao nhất. Các đồ vật cần đem giặt bao gồm: Items to wash include: Chăn Ga giường Vỏ gối Gối Giày Quần áo Đồ chơi của thú nuôi Bát ăn của thú nuôi Khăn tắm Tình trạng xâm nhiễm bọ chét có thể dai dẳng hàng tháng trời nếu bạn không thể tiêu diệt toàn bộ bọ chét và trứng của chúng. Với trường hợp nghiêm trọng, bạn nên dùng thuốc diệt côn trùng chứa pyrethrin cùng với sản phẩm kiểm soát côn trùng, ví dụ như Ultracide hoặc Onslaught. Phun thuốc diệt côn trùng bên trong và bên ngoài nhà. Đưa mọi người ra khỏi nhà. Mang găng tay, mặc áo tay dài, đeo kính bảo hộ và mặt nạ thở khi phun thuốc diệt côn trùng. Dùng bình phun hoặc bình xịt để xịt một lớp mỏng lên sàn, tường, đồ nội thất và toàn bộ các bề mặt khác trong nhà. Để thuốc diệt côn trùng lắng xuống trước khi cho mọi người vào nhà. Hút bụi sau 48 tiếng. Để xử lý bên ngoài nhà, bạn có thể phun hoặc xịt một lượt thuốc diệt côn trùng ngoài vườn, trên bụi cây, xung quanh nơi cỏ mọc cao, khu vực chất gỗ, quanh cửa sổ và cửa ra vào. | Tắm và chải lông cho thú nuôi. Hút bụi thường xuyên. Giặt sạch ga gối trên giường, rèm cửa, quần áo và thảm. Cân nhắc dùng thuốc diệt côn trùng. |
Những người đó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, và nếu bạn không thể ngừng việc lo lắng về hình ảnh của chính mình, thì bạn sẽ không thể sống thoải mái. Vì bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người, nên việc cứ nghĩ rằng bạn có làm được sẽ khiến cho bạn bị mất phương hướng và thất vọng. Đừng để nhận xét của người khác trở thành những lời lẽ có thể nhào nặn con người bạn. Một khi bạn đạt đến mức độ khiến cho chính bản thân bạn và mọi người nghĩ rằng bạn đang cố sống theo cách mà người khác muốn, thì bạn đang phải sống không thoải mái. Tách bản thân khỏi những người "tiêu cực" trong cuộc sống của bạn. Họ là những người cố gắng làm bạn suy sụp bằng sự điều khiển, tiêu cực và các hình thức kiểm soát khác. Tốt nhất, hãy học cách đánh bật những người này bằng kỹ năng giao tiếp mềm mỏng và bảo vệ quan điểm của bạn bằng việc ít phản bác nhưng đáp lại nhẹ nhàng và quả quyết hơn; bạn có quyền không sống chung với những người này và những suy nghĩ xấu của họ. Những người bạn tốt sẽ giúp bạn tìm thấy sự cân bằng. Hãy sống thoải mái bằng cách tập trung vào những việc bạn có thể làm, hơn là những việc bạn không thể. Chuyển sự tập trung của bạn vào những gì bạn có thể làm tốt hơn cho bản thân và những người khác. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn để sống cuộc sống mà bạn muốn. Nhắc nhở bản thân về những thành công thay vì thất bại. Nếu việc học hoặc việc làm không như bạn mong muốn, hãy tập trung vào gia đình, các mối quan hệ, hoặc cảm giác tuyệt vời khi hoàn thành những cú ném xa 3 điểm trong môn bóng rổ. Chú ý ngôn ngữ của bạn. Hãy tránh những câu tiêu cực như "Tôi không thể". Ngôn ngữ rất quyền năng trong việc thuyết phục bản thân và những người khác. Bằng việc thay đổi những câu tiêu cực bằng các câu tập trung vào những gì có thể thực hiện được, bạn sẽ kéo mình ra khỏi sự ù lì và trì hoãn. Do đó, hãy nói "Tôi phải làm việc này". Lời nói dối sẽ tạo ra một mớ lừa lọc hỗn độn làm bạn không thể sống thoải mái. Hãy học cách nhận ra những lời nói dối bạn đã nói với bản thân và người khác. Chân thành và trung thực cho phép bạn kết nối với những người mà bạn có thể tin tưởng vì họ đồng cảm với sự tổn thương của bạn. Nói dối là một hình thức phản kháng có tính phòng thủ; với rất nhiều người trong chúng ta, việc bảo vệ bản thân là một điều hiển nhiên trong trường hợp bất đồng ý kiến. Nói dối trong một cuộc tranh luận là cách phòng thủ tốt để người khác để bạn được yên nhưng nó sẽ trói buộc bạn vào người đó vì bạn làm cho mọi thứ trở nên mơ hồ và lảng tránh sự thật thay vì phải bảo vệ quan điểm của mình. Bằng việc đáp lại với tình yêu thương tử tế, bạn sẽ có thêm sự thoải mái trong các mối quan hệ vì bạn học cách chấp nhận nỗi đau và cảm giác tiêu cực của người khác mà không làm tăng thêm sự mâu thuẫn nhưng vẫn thể hiện rõ ràng là bạn có quyền quyết định và lựa chọn. Nhiều người liên hệ việc "có tiền" với sự thoải mái, nhưng suy nghĩ của bạn về tiền bạc quyết định sự thoải mái nhiều hơn bản thân đồng tiền. Hãy sử dụng đồng tiền như một công cụ trong cuộc sống, chứ không phải là thứ điều khiển cuộc sống của bạn. Học cách tiết kiệm, lên kế hoạch chi tiêu và trở thành người tiêu dùng sáng suốt. Tìm cách để đưa bản thân ra khỏi vòng xoáy tiêu thụ đầy áp lực. Ví dụ, nếu khó chịu vì phải trả giá cao cho các thực phẩm hữu cơ, vậy thì hãy tự trồng một khu vườn rau củ và hoa quả ngon của riêng mình. Chăm sóc thường xuyên, bạn sẽ hiểu rằng kết quả từ sức lao động được đền đáp khi bạn hòa hợp với thiên nhiên, có sức khỏe tốt từ chất lượng thực phẩm và trở thành tấm gương với thói quen lành mạnh cho con cái, hàng xóm và bạn bè noi theo. Chia sẻ kỹ năng của bạn với những người có kỹ năng làm những việc mà bạn không thể hoặc không thích, như vậy sẽ tạo ra một vòng tuần hoàn tốt cho cả hai. Từ đó, bạn cũng sẽ có thêm những người bạn hoặc những mối quan hệ làm bạn kinh ngạc. Tận dùng nguồn tài nguyên mạng để kết nối những người có cùng lối suy nghĩ, chia sẻ vật dụng và các dịch vụ, khuyến khích người khác cùng thực hiện các phương pháp để có cuộc sống thoải mái hơn. Mạng xã hội là một nguồn hữu ích, giúp bạn đưa hàng xóm và các nhóm cộng đồng đến gần nhau, cùng chia sẻ nguồn tài nguyên cũng như là các kỹ năng. | Hãy ít quan tâm hơn đến những gì người khác nghĩ về bạn. Ngừng tập trung vào những việc tồi tệ. Hãy trung thực. Không lo lắng chuyện tiền bạc (kể cả khi thiếu tiền). Làm những thứ đúng với sở trường của bạn. |
Nhiều người trở nên ngại ngùng về chiếc mũi của mình chỉ khi có ai đó trêu chọc về nó. Hãy làm theo các bước dưới đây để lờ đi sự trêu chọc: Bình thản: Đừng thể hiện bất cứ phản ứng nào với trò trêu chọc. Hãy giữ biểu cảm thờ ơ trên khuôn mặt và đừng để cơ thể bộc lộ sự bực tức. Im lặng: Đừng đáp lại, đặc biệt là những lời hung hãn. Tránh xa: Hãy rời khỏi nơi đó. Điều này có thể là rời đi về mặt vật chất, bằng việc đi ra khỏi cửa, hay về mặt tinh thần, bằng việc quay đi và chú tâm vào hoạt động khác. Lo lắng về việc mũi của bạn trông như thế nào sẽ rất tốn năng lượng. Mọi người sẽ thích bạn cho dù mũi của bạn có thế nào nếu bạn lắng nghe họ. Một cách để chắc chắn được rằng người đó không chú ý đến mũi của bạn đó là hướng cuộc nói chuyện về phía anh ấy hay cô ấy. Mọi người đều tự hào về một thứ gì đó, chẳng hạn như sự nghiệp, gia đình, tôn giáo hay niềm tin. Nếu bạn đang lo lắng rằng người đó sẽ để ý đến chiếc mũi của bạn, hãy lắng nghe thật kỹ để biết được người đó tự hào về điều gì.. Khi bạn xác định được thứ họ tự hào, hãy khen ngợi họ về chúng. Nếu có thể, hãy biến nó thành một câu đùa thân thiện. Tập trung vào người khác có thể rất khó khăn. Luyện tập được điều này sẽ giúp bạn không chú tâm vào mũi của mình trong những tình huống xã hội, cũng như giúp bạn cảm thấy tích cực và dễ mến hơn. | Hãy lờ đi nếu ai đó trêu chọc bạn. Hướng sự chú ý vào người khác. |
Hít thở sâu là phương pháp khá hiệu quả để tập trung và trấn tĩnh lại. Bài tập này sẽ giúp bạn kích hoạt phản ứng thư giãn tự nhiên của cơ thể. Bạn có thể thực hiện nó khi ngồi, đứng, hoặc nằm. Bắt đầu bằng cách hít thở như thông thường. Sau đó, hít sâu không khí vào mũi trong 4 nhịp đếm. Nín thở trong 2 nhịp. Sau đó, thở ra bằng miệng trong 4 nhịp. Lặp lại bài tập này trong một vài phút để thúc đẩy sự bình tĩnh. Bạn cũng có thể thêm một câu châm ngôn vào quá trình hít thở. Bạn nên liên tục tự nhủ một điều gì đó như "Mình là người bình tĩnh" khi hít thở. Thiền chánh niệm sẽ giúp bạn trấn tĩnh và chống lại cảm giác hào hứng quá mức. Có lẽ bạn sẽ nghĩ rằng thiền nghe có vẻ khá nhàm chán hoặc rằng bạn sẽ không thể ngồi yên với cảm giác háo hức của mình. Đối với người mới bắt đầu, thiền có thể sẽ khó khăn đôi chút, nhưng nó đem lại rất nhiều lợi ích. Nó sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng, gia tăng khả năng chú ý, cải thiện sự lưu tâm đối với hoạt động hằng ngày, và giảm thiểu những suy nghĩ ngăn bạn không thể trở nên hữu ích. Ngồi trong tư thế thoải mái trên ghế hoặc trên đệm. Hít thở sâu một cách chậm rãi. Chú tâm vào khoảnh khắc hiện tại bằng cách tập trung chú ý đến cảm giác khác nhau mà môi trường xung quanh đem đến cho bạn. Khi hít thở, bạn nên chú ý đến âm thanh mà bạn nghe, cảm giác của cơ thể bạn trên ghế, hoặc tập trung vào một vị trí nào đó trên bức tường trước mặt bạn. Khi bạn bắt đầu lơ là, bạn chỉ cần chuyển hướng tập trung vào điểm đó. Phương pháp tưởng tượng đòi hỏi bạn phải tập trung chú ý vào khu vực yên bình nào đó để giúp bản thân trấn tĩnh. Tương tự như các kỹ thuật khác, tưởng tượng không chỉ xoay quanh việc đem lại sự thư giãn cho bạn. Nó đồng thời cũng sẽ giúp bạn cải thiện động lực, gia tăng phong độ, tăng sự tự tin, và giúp bộ não trở nên sẵn sàng để có thể tìm đến với thành công. Bạn có thể thực hiện theo cách sau: Ngồi với tư thế thoải mái trong một căn phòng yên tĩnh. Hít thở sâu. Nhắm mắt lại và suy nghĩ về nơi bình yên. Nó có thể là địa điểm có thật hoặc chỉ có trong tưởng tượng như bãi biển xinh đẹp, hoặc dòng suối êm ả. Sử dụng các giác quan để nhận thức mùi hương, hương vị, âm thanh, và cảm giác thể chất có liên quan đến nơi đó. Bạn cũng có thể lắng nghe giọng nói của người hướng dẫn bạn thực hiện các bước tưởng tượng trong bài tập tưởng tượng có hướng dẫn. Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm loại bài tập này trên YouTube hoặc tải chúng về máy từ trang web chuyên về lĩnh vực sức khỏe hoặc quản lý căng thẳng. | Hít thở sâu để giúp xoa dịu cảm xúc. Thiền để kiểm soát sự phấn khích. Hình dung rằng bạn đang trong trạng thái bình tĩnh và thư giãn. |
Sơn một lớp nền để tránh cho móng bị loang màu và giữ lớp sơn bám lâu hơn. Phủ một hai lớp sơn trắng lên sẽ làm màu sơn sáng bóng hơn. Để lớp sơn trên cùng khô đi trước khi thực hiện bước tiếp theo. Một chiếc cốc thủy tinh thấp hoặc một chiếc cốc giấy nhỏ là phù hợp nhất. Rất có thể sơn móng tay sẽ bám lên cốc vĩnh viễn nên hãy tìm thứ mà bạn có thể bỏ đi sau khi sử dụng hoặc giữ làm cốc chuyên dùng để sơn móng tay. Sơn móng tay là chất độc hại, tuy nhiên một lượng sơn nhỏ cũng không quá nguy hiểm. Nếu bạn dùng bát thủy tinh và rửa thật sạch sau khi sử dụng, bạn hoàn toàn có thể dùng cho những mục đích khác mà không gây hại cho sức khỏe. Trải báo kín bàn để tránh sơn đổ ra. Cách này sẽ bừa bộn hơn nhiều so với vẽ móng thông thường. Chọn ít nhất hai màu sơn mà bạn thích. Nên chuẩn bị một vài lọ dự phòng của một vài hãng khác nhau trong trường hợp sơn không tạo thành hiệu ứng hoa văn cẩm thạch. Bạn cần khá nhiều sơn móng tay để tạo hoa văn cẩm thạch cho nên bạn nên sử dụng những loại sơn có giá thành rẻ một chút. Mở nắp tất cả các lọ sơn và đậy hờ để có thể thao tác nhanh chóng ở bước tiếp theo. | Sơn lớp nền cho móng. Lấy một chiếc cốc nhỏ. Trải báo. Chọn sơn móng tay. |
Bằng việc mua lại những đồ dùng đã qua sử dụng, bạn sẽ góp phần làm giảm nhu cầu sử dụng nguyên liệu mới để tạo ra sản phẩm mới. Bạn cũng sẽ tiết kiệm được tiền nữa. Hãy ghé thăm các cửa hàng bán đồ cũ, cửa hàng nội thất và đồ gia dụng cũ, và các tấm biển quảng cáo gần nhà để tìm mua đồ đã qua sử dụng. Các loại cốc, đĩa, thìa, dĩa, và hộp đựng thực phẩm dùng một lần tạo ra rất nhiều rác thải. Thay vì góp phần gia tăng lượng rác thải khi dùng các sản phẩm này, bạn nên sử dụng những vật dụng có thể tái sử dụng nhiều lần. Bao bì đóng gói thực phẩm thường tốn nhiều nguyên liệu và năng lượng để sản xuất. Do đó, bạn nên mua thực phẩm với ít bao bì nhất có thể, chẳng hạn như mua số lượng lớn hoặc mua đồ không có bao bì đóng gói. Nếu phải mua đồ được đóng gói, hãy cố gắng tìm mua những sản phẩm với ít bao bì nhất có thể. Tránh mua các sản phẩm đóng gói bằng xốp. Xốp là loại nguyên liệu đóng gói phổ biến nhưng tạo ra rất nhiều rác thải vì khó tái chế. Việc sản xuất xốp cũng góp phần làm ô nhiễm môi trường do thải ra rất nhiều khí hydro các bon. Hầu hết mọi thứ đều có thể tái chế. Cố gắng tránh những sản phẩm không có biểu tượng tái chế trên bao bì hoặc được làm từ những nguyên vật liệu pha trộn và khó tái chế. Kiểm tra xem công ty quản lý rác thải khu nhà bạn có cung cấp dịch vụ thu gom đồ tái chế không. Nếu không, bạn có thể mang các vật dụng có thể tái chế đến trung tâm tái chế gần nhất. Bằng cách mua những sản phẩm này, bạn sẽ góp phần làm giảm nhu cầu đối với nguyên vật liệu mới. Tìm kiếm những vật dụng có thuật ngữ: “sản phẩm chứa thành phần tái chế” hoặc “có chứa thành phần sau tiêu thụ”. Vật dụng làm từ nguyên vật liệu tái chế cũng thường nêu rõ bao nhiêu phần trăm được làm từ vật liệu tái chế. Hãy tìm những vật dụng có tỉ lệ nguyên vật liệu tái chế cao. | Mua đồ cũ nếu có thể. Mua đồ dùng có thể tái sử dụng. Chọn mua đồ ít bao bì. Tái chế tất cả những gì có thể. Mua vật dụng được làm từ vật liệu tái chế. |
Cuối cùng, các cây sẽ bắt đầu bén rễ và cây mới sẽ ra lá của nó. Chiếc lá mẹ mà bạn sử dụng để nhân giống sẽ héo úa. Nhẹ nhàng vặn và dứt lá mẹ ra khỏi cây mới. Cẩn thận, kẻo bạn làm hỏng bộ rễ non của cây. Khi chiếc lá mẹ đã héo là lúc bạn có thể trồng từng cây con vào một chậu riêng. Bạn có thể bắt đầu bằng các chậu nhỏ khoảng 5 cm có lỗ thoát nước dưới đáy. Cây mọng nước sẽ sống tốt hơn trong các chậu nhỏ hơn là chậu to. Rải một lớp sỏi dưới đáy chậu để tăng khả năng thoát nước. Sau đó đổ đầy chậu với hỗn hợp đất trồng cây mọng nước bán sẵn hoặc tự làm. Môi trường lý tưởng cho cây mọng nước là hỗn hợp cát, đá trân châu và đất trồng cây với tỷ lệ bằng nhau. Bạn cần trồng mỗi cây mọng nước vừa được nhân giống vào một chậu riêng. Dùng ngón tay chọc một lỗ giữa chậu đất. Đặt cây vào lỗ và gạt đất để che phủ rễ. Cây mọng nước cần thời gian một năm để đạt tới kích thước bình thường. Khi chúng lớn lên, bạn có thể chuyển sang các chậu to hơn. Khi cây mới mọc đã ra rễ và được trồng, bạn cần ngưng phun sương hàng ngày và chuyển sang chế độ tưới nước cho cây trưởng thành. Chờ cho đất khô hoàn toàn giữa mỗi lần tưới, và chỉ tưới khi cần thiết. Khi tưới cho cây mọng nước, bạn hãy tưới đẫm cho đất ướt hoàn toàn. Sau khi trồng cây mới, bạn có thể chuyển chúng ra vị trí ấm áp có nhiều ánh nắng trực tiếp từ mặt trời. Cửa sổ hướng nam và hướng đông sẽ nhận được nhiều ánh nắng nhất nếu không bị che lấp. | Cắt rời chiếc lá mẹ ra khỏi cây. Chuẩn bị các chậu nhỏ thoát nước tốt. Trồng cây. Tưới khi thấy đất khô. Cung cấp nhiều ánh nắng mặt trời cho cây. |
Nhiễm trùng da là một dạng phổ biến của bệnh nhiễm tụ cầu khuẩn. Tổn thương trên da có hình dạng như mụn, nhọt, vết phồng rộp hoặc các vùng da sưng, đỏ và nóng, đôi khi có mủ hoặc các chất dịch khác chảy ra. Da rách sẽ dễ bị nhiễm trùng. Rửa tay thường xuyên và giữ sạch vết thương là những cách để ngăn ngừa nhiễm trùng tụ cầu khuẩn trên da. Áp xe là các túi da sưng và chứa đầy mủ. Bạn sẽ cảm thấy áp xe chứa chất lỏng bên trong chứ không như các cục u trên da, và thường sẽ đau khi chạm vào. Cảm giác đau gia tăng và có mủ rỉ ra từ vết thương báo hiệu tình trạng nhiễm trùng nặng, vì vậy bạn hãy gọi cho bác sĩ nếu nhận thấy các dấu hiệu trên. Rửa tay kỹ bằng xà phòng và nước nóng trước khi rửa vết thương hoặc thay băng. Bạn cần phải tránh nguy cơ vết thương bị nhiễm bẩn thêm. Sau khi xử lý vùng da nhiễm khuẩn, bạn cần rửa tay lại lần nữa để ngăn ngừa vi khuẩn lây lan. Các trường hợp áp xe và nhiễm trùng da nhẹ thường sẽ tự khỏi với các biện pháp chăm sóc tại nhà. Rửa kỹ vùng da nhiễm khuẩn, ngâm trong nước ấm mỗi ngày 3 lần trong 10 phút và dùng băng vô trùng băng lại. Thay băng mỗi ngày 2-3 lần hoặc mỗi khi bị ướt. Nếu muốn, bạn có thể thêm muối vào nước ấm để ngâm vết thương. Thử ngâm vùng da nhiễm trùng trong dung dịch gồm 1 thìa canh (15 ml) muối ăn pha với 1 lít nước ấm. Muối pha với nước ấm có thể giúp làm dịu da. Mặc dù muối không tiêu diệt được tụ cầu khuẩn nhưng có thể loại bỏ được một số yếu tố gây nhiễm trùng. Tránh chạm tay vào vùng nhiễm trùng trừ khi đang chăm sóc vết thương. Nhớ rửa tay trước và sau khi xử lý vết thương. Nếu có áp xe, bạn đừng cố dẫn lưu hoặc chọc vỡ nó. Gãi hoặc chọc vỡ áp xe có thể gây nhiễm bẩn và lây lan vi khuẩn. Hiện tượng đỏ và sưng nhẹ trên da thường sẽ tự khỏi trong một hoặc hai ngày nếu vết thương được giữ sạch. Tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu tình trạng đau, sưng hoặc áp xe ngày càng xấu đi hoặc bị sốt. Chỉ bác sĩ mới có thể chẩn đoán chính xác bệnh nhiễm tụ cầu khuẩn và kê toa thuốc điều trị thích hợp. Băng vùng da nhiễm trùng bằng băng vô trùng cho đến khi bạn gặp được bác sĩ. | Tìm các nốt mụn, nhọt hoặc các vùng da đỏ và sưng. Chú ý hiện tượng áp xe, hoặc các túi mủ. Rửa tay trước và sau khi chạm vào vùng da nhiễm trùng. Ngâm vùng da bị nhiễm trùng nhẹ 3 lần mỗi ngày và băng lại. Không tự dẫn lưu áp xe. Đến gặp bác sĩ ngay nếu bạn có các dấu hiệu nhiễm trùng da nghiêm trọng. |
Sau khi thuốc giảm đau hoặc thuốc gây tê hết tác dụng, có thể chó sẽ bắt đầu cắn hoặc liếm vết khâu. Điều này không chỉ khiến da của nó bị tổn thương mà còn có thể gây nhiễm trùng. Bạn có thể quát để ngăn chặn hành vi này ngay từ đầu hoặc cho chó dùng rọ mõm. Nếu cần thiết, bạn có thể cho chó đeo vòng chống liếm cho đến khi vết khâu lành hẳn. Bạn cần cho chó đeo vòng chống liếm liên tục, nếu thường xuyên tháo ra và đeo vào thì rất có thể chó sẽ bắt đầu phản kháng. Bạn có thể sẽ cần để nguyên chiếc vòng trên cổ chó tới hai tuần. Bạn cũng có thể cho chó đeo đai nẹp cổ để nó không thể ngoái đầu lại. Thiết bị này sẽ hữu ích khi vòng chống liếm khiến chó khó chịu. Vết thương sẽ trở nên ngứa ngáy khi bắt đầu lành lại, điều này khiến chó luôn muốn cào vào đó. Để ngăn chặn hành vi này, bạn có thể cho chó đeo vòng chống liếm hoặc băng vết khâu lại bằng băng hoặc gạc. Hãy theo dõi chó thường xuyên để đảm bảo nó không cào vào vết khâu. Bạn cũng có thể cho chó đi giày hoặc bọc bàn chân của chó lại để nó không thể làm tổn thương vết khâu. Khi gãi, chó có thể sẽ làm rách các mũi khâu và làm hở vết thương. Bụi bẩn và vi khuẩn từ móng chân của chó có thể sẽ khiến vết thương nhiễm trùng. Hành vi gãi và cọ sát cũng có thể gây sưng tấy. Vết thương sưng quá to có thể sẽ làm bục các mũi khâu. Bạn cần giữ cho chó không bị bẩn hoặc khiến vết khâu bị bẩn bằng cách không cho chó tự ra ngoài hoặc để chó chơi đùa ở những nơi lầy lội hay nhiều cây cối. Nếu bị bẩn, vết thương của nó có thể bị nhiễm trùng hoặc nhiều biến chứng khác. Không bôi các loại thuốc mỡ, kem, thuốc sát trùng hoặc bất kỳ thứ gì lên vết thương của chó mà không có sự cho phép của bác sĩ thú y. Bạn cũng không nên dùng các loại dung dịch, chẳng hạn như nước oxy già hoặc cồn cho chó vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương. Bạn nên thay băng vết thương cho chó theo yêu cầu của bác sĩ. Nhớ giữ ổ của chó sạch sẽ. Bạn hãy lót một chiếc chăn hoặc khăn sạch cho chó nằm mỗi tối và thay mới dù chúng chỉ hơi bẩn. Bạn không nên tắm cho chó khi vết thương của nó vẫn đang trong quá trình lành lại. Nếu vết thương bị ướt, độ ẩm có thể kích thích vi khuẩn sinh sôi và gây nhiễm trùng. Thêm vào đó, độ ẩm sẽ làm mềm da, khiến chức năng bảo vệ vết thương khỏi nhiễm trùng của da giảm sút đáng kể. Để giữ vết khâu và băng vết khâu khô ráo khi chó đi ra ngoài, bạn hãy bọc một chiếc túi bóng hoặc miếng quấn bằng nhựa quanh vết thương và bỏ chúng ra ngay khi chó vào nhà. Nếu không băng vết thương, bạn hãy quan sát các mũi khâu vài lần một ngày để nhận biết các thay đổi hoặc dấu hiệu nhiễm trùng. Việc này vô cùng quan trọng trong quá trình vết thương của chó lành lại. Vết thương đang lành lại cần trông sạch sẽ và liền miệng. Vùng da quanh vết thương có thể hơi tím và vết thương sẽ hơi đỏ hơn xung quanh. Vết thương có thể hơi phồng lên một chút và rỉ ra một ít máu hoặc dịch lẫn máu. Tuy nhiên, nếu phát hiện sưng tấy bất thường, dịch rỉ ra nhiều, liên tục hoặc có màu vàng xanh thì bạn cần liên hệ với bác sĩ thú y. Hãy để ý các dấu hiệu da chó bị sưng, tấy, có mùi khó chịu, ra dịch, kích ứng hoặc xuất hiện tổn thương mới. Nếu không thể ngăn chó liếm hay chạm vào vết khâu, bạn có thể che nó lại. Nếu vết khâu nằm ở phần thân trên, bạn hãy mặc cho chó một chiếc áo phông bằng cotton để đảm bảo thoáng khí. Chiếc áo cần vừa vặn, không quá rộng hoặc quá chật và bạn có thể buộc phần dưới lại để áo không tuột lên phía trên. Điều này sẽ hữu ích khi bạn nuôi nhiều chó trong nhà và không thể cách ly chúng. Bạn cũng có thể băng vết khâu bằng băng gạc, đặc biệt là khi chó bị thương ở chân. Nếu chó dùng chân sau để gãi vết thương, bạn có thể đeo cho chó một chiếc tất ôm chặt lấy bàn chân để móng chân của nó không thể làm rách vết khâu. | Ngăn chó cắn hoặc liếm vết khâu. Cố gắng không để chó gãi vết khâu. Giữ vết thương và các mũi khâu sạch sẽ. Giữ vết thương và các mũi khâu luôn khô ráo. Đánh giá vết thương. Che vết thương lại. |
Chương trình Phát triển Chuyên gia Trẻ (YPP) dành cho những tài năng trẻ tuổi nhưng có ít hoặc không có kinh nghiệm làm việc. Những người đủ điều kiện ứng tuyển sẽ trải qua kỳ thi viết và vấn đáp để xác định xem họ có đủ năng lực để điền tên vào bảng phân công công việc dành cho thành viên YPP hay không. Những người có tên trong bảng phân công này sẽ được nhận việc theo chương trình YPP khi có việc. Để đủ điều kiện ứng tuyển vào YPP, bạn phải đáp ứng các yêu cầu sau: Từ 32 tuổi trở xuống Tối thiểu có bằng đại học thuộc một trong các nhóm nghề được đề cập Thông thạo tiếng Anh hay tiếng Pháp Là công dân của một quốc gia thành viên Nhấp vào lựa chọn “Register as a User” (Đăng ký người dùng) tại đầu trang web tuyển dụng của LHQ. Họ sẽ yêu cầu bạn điền tên, địa chỉ email và ngày sinh, cũng như tạo tên người dùng và mật khẩu. Sau khi đăng ký, máy sẽ hiện ra thông báo để nhắc bạn tạo Hồ sơ Tiểu sử Cá nhân. Hồ sơ này là bản lý lịch trực tuyến được bảo mật, bao gồm thông tin chung về bạn, trình độ học vấn và quá trình công tác. Bạn có thế tạo PHP ngay lúc đó hoặc để làm sau. Thời gian để tạo PHP khoảng 30 phút đến một giờ, nhưng bạn có thể lưu hồ sơ đã lập nửa chừng và quay lại hoàn tất sau đó. Nhớ điền tên nước thành viên tham gia chương trình YPP vào chỗ trống tại vị trí "Nước Quốc tịch". Là một ứng viên cho chương trình YPP, bạn phải chọn công việc nào có ghi "YPP Examination" (Thi tuyển vào YPP). Chọn một công việc nằm trong nhóm công việc bạn thích và đủ tiêu chuẩn. Điền thông tin vào các mục “Main Course of Study” (Khóa học chính) và “Field of Study” (Lĩnh vực học) đúng với bằng cấp và yêu cầu của công việc. Bạn chỉ có thể nộp một đơn xin việc cho một bài thi. Sau khi điền xong các biểu mẫu, bạn nhấp vào "Apply Now" (Nộp đơn) để nộp đơn xin việc. Bạn sẽ phải trả lời vài câu hỏi sàng lọc đầu vào và đồng ý với các điều khoản để có thể nộp đơn thành công. Bạn sẽ nhận được email xác nhận là họ đã nhận email của bạn. Họ sẽ xem xét đơn xin việc, sau đó mời bạn tham gia bài thi hoặc thông báo bạn không đủ tiêu chuẩn. Nếu đủ tiêu chuẩn thì bạn sẽ được mời tham dự bài thi viết. Bài thi kéo dài 4,5 giờ và có hai phần: Phần Tổng quát giống nhau đối với mọi nhóm công việc, và Phần Chuyên ngành kiểm tra kiến thức của bạn đối với lĩnh vực chuyên môn cụ thể. Nếu vượt qua được bài thi thì bạn sẽ được mời tham dự bài thi vấn đáp. Đây là buổi phỏng vấn do Ban Chuyên ngành tiến hành để xác định xem bạn có các kỹ năng và cách ứng xử cần thiết cho công việc bạn đang ứng tuyển hay không. Sau bài thi, Ban Sát hạch Trung ương sẽ liên lạc để thông báo việc bạn có được tham gia chương trình YPP hay không. Nếu buổi phỏng vấn thành công, Ban Sát hạch Trung ương sẽ công nhận bạn vào một vị trí trên bảng phân công công việc của YPP. Khi có việc trong nhóm công việc phù hợp, bạn sẽ nhận được lời mời. Nhận được thông báo công nhận không có nghĩa bạn sẽ có việc. Mặc dù cơ hội khá cao, nhưng để thật sự có việc thì còn tùy thuộc vào mức độ sẵn có của công việc đó. Nếu buổi phỏng vấn không thành công, Ban Sát hạch Trung ương sẽ liên lạc để thông báo bạn không được công nhận vào chương trình YPP. | Đảm bảo bạn có đủ điều kiện ứng tuyển. Đăng ký tài khoản “My UN”. Tạo Hồ sơ Tiểu sử Cá nhân. Nộp hồ sơ xin việc. Tham dự bài thi viết. Tham dự bài thi vấn đáp. Nhận thông báo công nhận từ Ban Sát hạch Trung ương. |
Nếu người yêu nghĩ bạn có thể hiểu và thông cảm cho hành động của mình, họ sẽ cảm thấy an toàn. Điều này sẽ khiến họ muốn thú nhận việc ngoại tình. Làm cho đối phương thấy dễ chịu. Tỏ ý tha thứ cũng như vì sao bạn có thể hiểu cho việc họ làm. Ví dụ “Em biết em đã quá chú tâm vào công việc. Em hiểu nếu anh có gặp gỡ ai khác”. Khuyến khích đối phương bằng những câu như “Em đã luôn thành thật với anh”, “Làm ơn hãy thành thật nếu anh có gặp ai khác. Em muốn biết con người thật của anh”. Hay bạn có thể nói “Em sẽ không buồn đâu dù anh ngoại tình”. Tiếp cận đối phương một cách nhẹ nhàng, tình cảm là cách tốt nhất, nhưng họ cũng sẽ không thú nhận trừ phi bạn tạo áp lực một chút và thể hiện rằng bản thân đang hoàn toàn có kiểm soát. Đừng hung hăng hay áp chế, họ sẽ càng không thoải mái. Hãy nhẹ nhàng mà tiến vào không gian giao tiếp của họ. Đẩy ghế ngồi gần đối phương hơn thường lệ. Bước gần hơn một chút nếu cả hai đang đứng. Dựa vào bàn khi nói. Những hành vi tinh tế này sẽ nhấn mạnh động thái vị tha của bạn đồng thời thúc đẩy họ tuôn ra hết những gì đã làm. Nếu người yêu bạn có xu hướng bạo lực hoặc bạn tin rằng họ sẽ trở nên bạo lực, hãy bỏ qua những bước này. Dù cho bạn biết rằng người yêu không ở quán rượu đó đêm qua, đừng bắt đầu cuộc nói chuyện bằng “Em biết anh không ở quán rượu tối qua”. Điều này đưa bạn vào tình huống bất lợi và đối phương sẽ dễ lật lọng. Thay vào đó, đợi họ tự viện cớ và rơi vào bẫy, sau đó so sánh câu chuyện của họ với thông tin bạn biết chắc chắn về nơi họ không đến và người họ không gặp như đã nói. Điều này giúp bạn lật tẩy họ. Nếu bạn đã có được bằng chứng xác đáng rằng người yêu ngoại tình nhưng chưa 100% chắc chắn, bạn có thể trực tiếp đối đầu để họ tự khai. Lựa thời điểm yên tĩnh khi cả hai đang ở cùng nhau. Bắt đầu đối chất kiểu “Tôi biết chuyện gì đang diễn ra”, hay “Tôi nghĩ mình nên nói về [tên của người bạn nghĩ đối phương đang qua lại]”. Bạn có thể mở đầu bằng cách đề nghị đối phương khai nhận “Anh/em có gì muốn nói không?” Cách này có thể hiệu quả khi muốn người yêu thú nhận việc ngoại tình, nhưng nếu họ không dễ mắc lừa, họ sẽ không khai nhận gì cả. Ngược lại còn khiến họ tự tin rằng bạn chẳng biết những gì họ làm. Nếu họ không thật sự ngoại tình, bạn sẽ trông thật ngớ ngẩn. Nếu bạn muốn gài đối phương, hãy điều hướng họ bằng cách gợi nhắc những chi tiết dựa trên sự thật mà bạn biết. Ví dụ bạn có thể nói “Tuần này đêm nào anh cũng về trễ. Anh nói là đi với bạn nhưng không phải, đúng không?”. Sau đó tường thuật lại sự kiện bạn biết là đã diễn ra với vài khoảng hở để người yêu tự chỉnh hoặc bổ sung. Cho dù từ lâu bạn nghi ngờ đối phương ngoại tình, nhưng nghe họ thừa nhận cũng thật đau lòng và choáng váng. Dù cho tình huống có tác động cảm xúc thế nào, cũng đừng la hét hay gây tổn thương vật lý cho đối phương. Những hành động này thiếu trưởng thành và vị tha, đối phương cũng có thể lấy cớ đó để có những hành động mang tính pháp lý. Để bình tĩnh, hít vào chậm rãi và có kiểm soát qua mũi. Thở bằng đường mũi và đảm bảo hơi thở ra dài hơn hít vào. Đi sang phòng khác hay ra ngoài đi dạo cho đầu óc tỉnh táo nếu cần. Gọi một người bạn hay người trong gia đình để kể cho họ những gì xảy ra. Cách để đương đầu với việc bị phản bội là dựa vào sự hỗ trợ của những người quan tâm tới bạn. | Bộc lộ sự thông cảm dành cho đối phương. Tiếp cận người ấy. Đừng để lộ ra hết những gì bạn biết cùng lúc. Giả vờ như bạn đã biết tất cả mọi chuyện. Để đối phương tự điền vào chỗ trống. Phản ứng bình tĩnh khi đối phương thú nhận. |
Cắt một miếng băng keo trong. Dán vạt giấy trên với vạt giấy dưới bằng cách đặt băng keo tại điểm chính giữa của mặt hộp. Bây giờ, mặt hộp này đã được giấy gói phủ kín. | Dán băng keo để cố định các cạnh. |
Bật PS4 và nhập thông tin đăng nhập như thường lệ. Để xóa những tài khoản khác, bạn sẽ phải đăng nhập với tư cách người dùng chính. Từ màn hình chủ, đẩy cần điều khiển trái lên để mở trình đơn tùy chọn. Tiếp tục sử dụng cần trái để điều hướng, cuộn qua phải cho đến khi tìm được biểu tượng hộp dụng cụ của “Settings”. Nhấn “X” để chọn nó. Từ trình đơn settings, cuộn xuống đến tùy chọn “User Management” (Quản lý người dùng). Từ đây, bạn hãy nhấn “Delete User” (Xóa người dùng). Cuộn xuống người dùng mà bạn muốn xóa. Nhấn “X” rồi xác nhận để xóa người dùng đó. Tiếp đó, bạn chỉ việc làm theo chỉ dẫn của PS4. Để xóa tài khoản chính, PS4 sẽ phải khởi chạy lại. Sau khi nhấn nút “Delete”, bạn sẽ được yêu cầu xác nhận việc khởi chạy lại PS4. Lúc này, hệ thống của bạn sẽ được khôi phục về cài đặt của nhà máy. Mọi dữ liệu chưa được sao lưu sẽ bị mất vĩnh viễn.Để sao lưu dữ liệu, vào Settings>Application Saved Data Management (Quản lý dữ liệu được lưu)>Saved Data in System Storage (Dữ liệu lưu trên bộ nhớ hệ thống). Chọn "Cloud" (Tiện ích đám mây) để lưu dữ liệu lên đám mây hoặc "USB Storage" (Bộ nhớ USB) để lưu vào thiết bị USB, chẳng hạn như ổ cứng dự phòng. Chọn game và ứng dụng mà bạn muốn sao lưu và nhấn "Copy" (Sao chép). Đừng tắt PS4 trong lúc quá trình sao lưu đang diễn ra: có thể bạn sẽ khiến máy bị hư hỏng nghiêm trọng. Đăng xuất khỏi PS4 rồi đăng nhập lại. Nếu người dùng đó không còn hiển thị trên màn hình tùy chọn thì nghĩa là bạn đã thành công trong việc xóa họ khỏi hệ thống. | Đăng nhập vào tài khoản chính của bạn. Vào “Settings” (Cài đặt). Mở màn hình “Login settings” (Cài đặt đăng nhập). Xóa người dùng mà bạn muốn xóa. Kiểm tra xem tài khoản đã được xóa thành công hay chưa. |
Gan là một trong những thực phẩm sẵn có giàu vitamin B12 nhất. Bạn có thể nấu gan bò hoặc gan gà và cho chó ăn thêm 2-3 lần mỗi tuần giữa các bữa ăn. Ví dụ, bạn có thể cho chó nặng 10 kg ăn 50-70 g gan nấu chín. Trứng cũng chứa khá nhiều vitamin B12. Ngoài ra, trứng còn giàu vitamin A, riboflavin, folate, vitamin B12, sắt, selen và axit béo. Bạn có thể thêm một quả trứng vào thực phẩm của chó và cho chó ăn 3 lần mỗi tuần. Đảm bảo thêm thực phẩm một cách từ từ để tránh làm đau dạ dày của chó. Thực phẩm giàu năng lượng là thực phẩm chứa hàm lượng calo cao và có thể dễ dàng hấp thu và chuyển hóa trong cơ thể. Thực phẩm giàu năng lượng giúp ngăn ngừa sụt cân, đồng thời giúp chó tăng cân. Các hãng thực phẩm giàu năng lượng uy tín nhất là Hill’s Science Diet Energy® và Royal Canin Vaterinary Diet High Energy. Bạn cũng có thể thử chuyển sang cho chó ăn thực phẩm dành cho chó con. Thực phẩm dành cho chó con chứa nhiều calo hơn thực phẩm thông thường vì được thiết kế để phục vụ nhu cầu năng lượng cao của chó con đang phát triển. Tuy nhiên, thực phẩm dành cho chó con thường rất béo, do đó có thể gây đau dạ dày cho chó. Bạn nên chuyển đổi một cách từ từ bằng cách cho thêm một thìa thực phẩm giàu năng lượng vào thực phẩm hiện tại, sau đó dần dần tăng lên trong 4-5 ngày. Theo dõi phân chó và ngưng cho chó ăn thực phẩm mới nếu chó bị tiêu chảy. Bạn có thể tưởng tượng bản thân sẽ chán đến nhường nào nếu ăn cùng một loại thực phẩm khô hoặc cùng một ngũ cốc hay súp từ ngày này sang ngày khác. Chó cũng có cảm giác nhàm chán tương tự với thực phẩm. Đôi khi chuyển đổi từ thực phẩm khô sang thực phẩm ướt đóng hộp hoặc ngược lại có thể là mẹo giúp chó ăn ngon trở lại. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý vì thực phẩm đóng hộp thường chứa ít calo hơn rất nhiều so với thực phẩm khô. Cùng một khối lượng, thực phẩm ướt chỉ chứa ¼ calo so với thực phẩm khô nghiền, do đó giá trị dinh dưỡng của thực phẩm khô sẽ cao hơn thực phẩm ướt. Thực phẩm ướt chứa đến 60 - 80% nước, vì vậy có thể ngon miệng hơn nhưng có thể làm đầy dạ dày chó bằng nước và gây nguy cơ thiếu hụt calo. Thực phẩm tự chế biến tại nhà thường đa dạng hơn và giúp chó thích thú hơn. Công thức nấu ăn tiêu biểu cho chó là Founder's Veterinary Clinic of Brea (California). Công thức mẫu này dành cho chó nặng 10 kg và bạn có thể chia thành 2 bữa đối với chó nặng 5 kg hoặc tăng lượng gấp đôi nếu chó nặng 20 kg. Công thức này bao gồm 100 g thịt gà không da nấu chín, 1 cốc cơm gạo lứt, 1 cốc đậu Hà Lan và cà rốt, 1 thìa dầu thực vật và 1/4 thìa cà phê chất thay thế muối. Nấu chín tất cả những nguyên liệu trên và trộn đều với nhau. Bạn có thể thử nhiều công thức khác như cơm gà hoặc thực phẩm thô. | Cho chó ăn thực phẩm giàu vitamin B. Dần dần chuyển sang cho chó ăn thực phẩm giàu năng lượng. Chuyển từ thực phẩm ướt sang thực phẩm khô hoặc ngược lại. Cho chó ăn thực phẩm tự chế biến tại nhà theo công thức được bác sĩ thú y chấp thuận. |
Tùy vào hệ điều hành máy tính, có vài điều mà bạn cần quan tâm đầu tiên: Nếu là Windows – Máy tính phải có Windows Media Player 10 trở về sau. Bạn có thể kiểm tra bản cập nhật bằng cách nhấp vào thực đơn "Help" (Trợ giúp) và chọn "Check for updates" (Kiểm tra cập nhật). Nếu là Mac OS X – Bạn cần tải công cụ Android File Transfer từ Google. Tiện ích này sẽ cho phép bạn kết nối thiết bị Android với máy tính Mac. Bạn có thể tải miễn phí tại android.com/filetransfer/. Trên Windows, cửa sổ Autoplay sẽ hiện ra. Nếu bạn sử dụng máy tính Mac, thiết bị Android sẽ hiện ra trên màn hình desktop. Một loạt thư mục chứa toàn bộ tập tin trên thiết bị Android sẽ hiện ra. Đây là nơi thích hợp nhất để truyền ảnh vì ứng dụng Gallery (Thư viện) hoặc Photos trên Android sẽ tự động nạp ảnh từ thư mục này. Bạn có thể sao chép và dán hoặc kéo ảnh thả vào thư mục Pictures. Sẽ mất một lúc nếu như bạn sao chép nhiều ảnh. Không ngắt kết nối điện thoại Android cho đến khi quá trình truyền tập tin hoàn tất. | Chuẩn bị máy tính. Kết nối thiết bị Android với máy tính thông qua cáp USB. Mở thiết bị Android trên máy tính để duyệt tìm tập tin. Mở thư mục Pictures (Ảnh). Sao chép ảnh mà bạn muốn vào thư mục Pictures trên thiết bị Android. |
Giờ thì khi đã có loại phù phép muốn sử dụng, bạn có thể thêm nó vào vật phẩm tấn công hoặc phòng thủ (chẳng hạn như kiếm hoặc mảnh giáp). Bạn cần đặt vật phẩm này vào ô ngoài cùng bên trái. Lựa chọn quyển sách, sau đó lựa chọn ô ở giữa cửa sổ cái đe. Bạn sẽ nhìn thấy vật phẩm vừa được phù phép hiện ra ở ngoài cùng bên phải của cái đe; hãy lựa chọn và di chuyển nó vào túi đồ để hoàn tất quá trình. | Mở cái đe (anvil). Đặt vật phẩm bạn muốn phù phép vào cái đe. Thêm quyển sách được phù phép. Di chuyển vật phẩm được phù phép vào túi đồ. |
Sự hỗ trợ xã hội có thể giúp người ta đối phó với các suy nghĩ tiêu cực. Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình, bạn đời, thầy cô giáo, đồng nghiệp, hoặc những người đáng tin cậy khác để xử trí những ý nghĩ tiêu cực của bạn. Tiếp nhận một ý kiến khác. Nếu nhận thấy không thể thay đổi lối suy nghĩ tiêu cực của mình, bạn có thể nhờ người khác giúp nghĩ ra những cách nghĩ khác. Bạn sẽ ngạc nhiên thấy điều này có ích thế nào. Nếu lúc nào cũng ở bên cạnh những người luôn phàn nàn và nghĩ đến điều tồi tệ nhất của tình huống, bạn sẽ có xu hướng cũng suy nghĩ như vậy. Hãy cắt bớt những nguồn gây ảnh hưởng khỏi cuộc sống của bạn và dành thời gian ở bên cạnh những người có thể đưa bạn vào tâm trạng tích cực. Khi những suy nghĩ tiêu cực không phải là một phần trong các cuộc chuyện trò thường ngày, chúng cũng sẽ không phải là một phần trong thói quen suy nghĩ của bạn. Nếu những suy nghĩ xấu cản trở bạn sống một cuộc sống vui vẻ, và mọi biện pháp bạn áp dụng dường như không có kết quả, bạn có thể tìm sự giúp đỡ của một chuyên gia được cấp phép (bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia tâm lý). Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn vượt qua những ý nghĩ xấu một cách chặt chẽ và an toàn. Liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT) là một phương pháp trị liệu tập trung đặc biệt vào việc thay đổi lối suy nghĩ để cải thiện cảm xúc và hành vi. Đây chính là kiểu trị liệu có thể giúp bạn học cách đối phó với những ý nghĩ xấu. CBT cũng được chứng minh là giúp điều trị các vấn đề về sức khỏe tâm thần khác như rối loạn trầm cảm, rối loạn lo âu, và rối loạn stress sau sang chấn (PTSD). Hỏi chuyên gia trị liệu xem liệu họ có thể dùng CBT để điều trị cho bạn không. Nhớ rằng liệu pháp này không phải là cách chữa nhanh chóng. Một vài buổi trị liệu với chuyên gia sẽ không đủ để xua tan những ý nghĩ xấu. Kiên nhẫn và tuân theo chuyên gia trị liệu và cách phác đồ điều trị để xử lý những suy nghĩ xấu có hiệu quả hơn. | Tìm hỗ trợ của xã hội. Ở bên cạnh bạn bè có tính lạc quan. Dùng liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT). |
Bạn thay thế "tên tệp" bằng tên bạn muốn đặt cho tệp (ví dụ "báo cáo"). Ví dụ: khi tạo tệp "kitty", bạn nhập lệnh cat > kitty.txt. Đây là thao tác tạo tệp văn bản mới theo tên vừa đặt trong danh mục hiện hành. Con trỏ sẽ xuất hiện ở một dòng trống trong Terminal. Bạn gõ văn bản như vẫn làm với các tài liệu khác. Để lưu dòng văn bản vừa gõ và chuyển sang dòng tiếp theo, bạn nhấn ↵ Enter. Nếu danh mục chứa tệp văn bản mở, bạn chỉ cần nhấp đúp chuột vào tệp văn bản khi nó xuất hiện để thực hiện bước này. Đây là phím lệnh để lưu văn bản và quay về dòng lệnh trong Terminal, cho phép bạn tiếp tục nhập lệnh. Bạn thay "tên tệp" bằng tên định đặt cho tệp văn bản. Câu lệnh này sẽ xác định vị trí tệp để đảm bảo rằng nó đã được tạo trong danh mục bạn chọn. Ví dụ: để mở tệp "textfile", bạn nhập lệnh ls -l textfile.txt. Chữ cái trong câu lệnh này là chữ "L" thường, không phải chữ "i" viết hoa. Đây là thao tác hiển thị thời gian, ngày và tên tệp ở dòng tiếp theo, chỉ ra rằng tệp được tạo và lưu trong danh mục được chọn. | Nhập cat > tên tệp.txt vào Terminal. Nhấn ↵ Enter. Nhập văn bản. Nhấn Ctrl+Z. Nhập ls -l tên tệp.txt vào Terminal. Nhấn ↵ Enter. |
Bác sĩ không biết chính xác căn nguyên nào gây ra bệnh viêm da dị ứng. Mức độ nghiêm trọng của tình trạng phát ban và ngứa có thể từ nhẹ đến nặng, và thường bùng phát từng cơn một cách ngẫu nhiên hoặc có liên quan đến một số tác nhân như xà phòng, bột giặt hoặc các dị ứng nguyên khác. Những yếu tố sau có thể kích thích bùng phát eczema: Viêm da do tụ cầu vàng Hen suyễn Một số loại thực phẩm, nhất là nếu bạn bị dị ứng Căng thẳng Mồ hôi Thay đổi về môi trường như nhiệt độ hoặc độ ẩm Khói thuốc lá hoặc ô nhiễm không khí Các triệu chứng của bệnh chàm thể tạng rất khác nhau tùy từng người. Phần đông người bệnh xuất hiện các triệu chứng trước 5 tuổi. Các triệu chứng này bao gồm: Ngứa, đặc biệt là vào ban đêm – eczema thậm chí có thể làm xáo trộn giấc ngủ Da khô đến mức nứt nẻ hoặc đóng vảy Các vùng da có màu đỏ hoặc xám nâu Phát ban Các u nhỏ hoặc nốt phồng rộp có thể vỡ hay bong vảy khi gãi Phát ban từng cơn và ngứa Tinh trạng khô da, không đỏ, không nổi cục/phồng rộp hoặc các triệu chứng khác, thường có nguyên nhân do môi trường hơn là bệnh lý. Các bệnh về da khác như vảy nến, dị ứng nổi mề đay và nhiễm nấm như hắc lào, cũng có thể gây khô da và ngứa. Các triệu chứng của bệnh vảy nến dạng mảng biểu hiện bằng các mảng dày, đỏ, có vảy trên da; da khô đến mức có thể nứt nẻ hoặc chảy máu; ngứa và bỏng rát; móng tay móng chân đổi khác, đau khớp. Các triệu chứng này thường xuất hiện theo chu kỳ. Bạn nên tìm cách điều trị bệnh vảy nến. Các triệu chứng của bệnh dị ứng nổi mề đay bao gồm các mảng sưng phồng đỏ hoặc hồng; các mảng da phồng có thể xuất hiện và biến mất; và các mảng viền trên da hoặc sưng có thể xuất hiện trên vùng da rộng. Dị ứng mề đay thường do phản ứng dị ứng. Bạn nên tìm sự chăm sóc y tế cho bệnh này. Thông thường tình trạng ngứa có thể được kiểm soát tại nhà, nhưng bạn nên đến gặp bác sĩ nếu có bất cứ biểu hiện nào sau đây: Chứng bệnh eczema làm rối loạn các hoạt động của bạn Đau nhiều Da trông như bị nhiễm trùng (đỏ, có mủ, đóng vảy, sưng) Nỗ lực giảm ngứa không có kết quả Có vấn đề về thị lực | Biết tác nhân kích thích nào khiến bệnh bùng phát. Nhận biết các triệu chứng của bệnh eczema. Phân biệt giữa bệnh eczema và các bệnh về da khác. Biết khi nào cần tìm sự giúp đỡ của bác sĩ. |
Tế bào da cũ không chỉ tích tụ ở đầu gối, khuỷu tay mà còn ở các vùng da khác. Khi tích tụ, chúng khiến da sậm và xỉn màu hơn. Vì vậy, trước khi cạo lông, bạn nên dùng xơ mướp, bàn chải hoặc sản phẩm tẩy tế bào chết để tẩy da chết cho da vùng bikini. Cách này giúp loại bỏ da khô và ngăn ngừa tình trạng kích ứng da, lông mọc ngược ở vùng bikini. Khi ở ngoài trời nắng, bạn nên thoa kem chống nắng để ngăn ánh nắng xâm nhập vào những vùng da mà bạn không muốn chúng bị sậm màu đi. Chọn kem chống nắng có chỉ số bảo vệ da khỏi ánh nắng SPF cao, ví dụ như SPF 45 cho da vùng bikini. Ngoài ra, khi ra ngoài nắng, bạn nên thoa dầu ôliu cho vùng bikini vì đây cũng là chất làm trắng da tự nhiên. Đổ mồ hôi vùng bikini là nguyên nhân khiến da tại đây trở nên sậm màu. Bạn nên tránh mặc quần áo từ chất liệu polyester và các loại vải tổng hợp khác vì chúng khiến da không thở được. Ngoài ra, quần áo bó đôi khi cũng gây ma sát và làm tối màu da vùng bikini. Nếu gây kích ứng da, cạo lông có thể khiến da sậm màu. Về cơ bản, các đốm đen là do ma sát liên tục. Nếu bạn cạo lông mỗi ngày, da sẽ tìm cách tự vệ bằng cách trở nên sậm màu. Bất kỳ tổn thương nào đến da cũng sẽ tạo ra sẹo lồi hoặc khiến da sậm màu. Tẩy lông cũng làm tối màu da nếu sáp tẩy quá nóng. Các loại hoa quả (cụ thể là cam và quả mọng) và rau lá xanh chứa nhiều chất chất chống oxy hóa hỗ trợ giảm tình trạng đổi màu da. Uống nhiều nước cũng giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đây là một trong những cách tốt nhất để giải độc cơ thể. Không có lượng nước khuyến nghị nhất định nào chung cho tất cả. Tuy nhiên, quy tắc chung thường là 3800 ml nước mỗi ngày đối với cả nữ giới và nam giới. | Tẩy tế bào chết. Dùng kem chống nắng. Mặc quần áo bằng vải cotton, thông thoáng, rộng rãi và thoải mái. Dùng dao cạo chất lượng tốt và cạo nhẹ nhàng theo chiều lông mọc. Ăn nhiều rau quả. Uống nhiều nước. |
Viên ngậm trị ho có thành phần giúp ức chế phản xạ ho. Đây cũng là cách giữ ẩm cổ họng tuyệt vời, giúp tăng tác dụng ngăn chặn cơn ho. Viên ngậm trị ho không phải là thuốc mà chỉ kích thích tuyến nước bọt, giúp tăng độ ẩm trong cuống họng. Viên ngậm trị ho có hiệu quả nhất trong việc chữa ho khan hơn là ho có đờm. Mua viên ngậm trị ho có các thành phần như mật ong, chanh, khuynh diệp và bạc hà để giảm nhẹ các triệu chứng ho. Một chiếc khăn ấm chườm lên cổ hoặc ngực có thể giảm nghẹt trong phổi và hốc mũi. Nhiệt độ sẽ kích thích chất nhầy thoát ra thay vì tích tụ lại gây kích ứng họng. Ngâm khăn sạch trong nước ấm khoảng 3 đến 5 phút. Vắt bớt nước và chườm lên ngực hoặc cổ trong 5 phút. Nhúng nước ấm lần nữa và lặp lại các bước trên, tối đa trong 20 phút. Không chườm nhiệt quá 20 phút, trừ khi có lời khuyên của bác sĩ. Nếu không muốn dùng khăn, bạn có thể dùng túi chườm gel nóng hoặc chai nước ấm. Đảm bảo không quá nóng để tránh bỏng da bằng cách dùng khăn lót giữa nguồn nhiệt và da. Không chườm nhiệt nếu bị sưng hoặc sốt. Thay vào đó, bạn nên chườm túi đá. Người lưu thông máu kém và người có bệnh tiểu đường phải thận trọng khi chườm nóng. Tắm vòi sen nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước ấm 5-10 phút có thể giảm cơn ho dữ dội nhờ tác dụng xoa dịu cổ họng, kích thích chất nhầy thoát ra và giúp thư giãn các cơ bị đau. Tắm nước ấm cũng giúp nới lỏng cuống phổi và tăng độ ẩm, nhờ đó các cơn ho có hiệu quả hơn. Đảm bảo nước không quá nóng cũng không quá lạnh, đặc biệt là khi bị sốt. Việc giữ thân thể sạch sẽ cũng giúp giảm nguy cơ nhiễm thêm vi khuẩn hoặc virus. Tắm nước ấm cũng có lợi cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi và đau họng. Khi bị ho do đau họng, bạn hãy súc miệng nước muối. Nước muối giúp làm dịu cuống họng và làm ẩm các xoang, nhờ đó chất nhầy dễ thoát ra hơn và ngăn ngừa chảy dịch mũi sau, một yếu tố kích thích ho. Hòa ½ thìa cà phê muối vào một cốc nước cất hoặc nước vô trùng và khuấy tan. Súc miệng trong khoảng 1 đến 2 phút, sau đó nhổ ra. Không nuốt nước muối. Nếu muối gây kích ứng miệng và họng, bạn có thể dùng nước ấm vô trùng để súc miệng. Thực hiện cách vài tiếng một lần. | Dùng viên ngậm trị ho. Chườm gạc ấm. Tắm nước ấm. Súc miệng nước muối. |
Vỏ cây phong đường thay đổi màu sắc theo tuổi của cây. Cây còn non có vỏ màu nâu xám. Khi cây trưởng thành, vỏ cây có màu nâu đậm hơn. Một đặc điểm nữa là vỏ cây có các rãnh chạy dọc và nằm gần nhau. Vỏ cây được mô tả là “có rãnh” với các khe nứt sâu giữa các mảnh vỏ. Cây phong đường thường bị nhầm với cây phong Na Uy (Acer platanoides) ở châu Âu và vùng Tây Á. Cách dễ nhất để phân biệt hai loài phong này là dựa vào vỏ cây: Vỏ cây phong Na Uy còn non có một lớp mỏng. Dần dần, cây phong Na Uy sẽ phát triển các đường rãnh dọc, nhưng chúng không sâu và rõ rệt như các rãnh của cây phong đường, và rìa của các mảnh vỏ cây cũng không vểnh lên nhiều. Rìa của từng mảnh vỏ cây phong đường dần dần vểnh lên khi cây già hơn, và các mảnh vỏ sẽ bong ra từ trên xuống dưới khi cây đạt đến độ trưởng thành. Cây phong đường trưởng thành nhìn xa trông có vẻ “xù xì” do các mảnh vỏ cây bong tróc. Nhánh cây là các cành nhỏ, mỏng mọc ra từ các cành lớn hơn và là nơi lá cây mọc ra. Bạn hãy tìm các nhánh cây gầy, bóng và có màu nâu đỏ. Các chồi nhỏ ở đầu chóp nhánh cây được bao bọc trong các vẩy nhỏ màu nâu. Trong suốt những tháng mùa đông, các chồi lá hình nón sẽ mọc đối nhau dọc theo chiều dài nhánh cây, và một chồi lớn hơn mọc thẳng trên đầu chóp của nhánh cây. Các chồi lá trên nhánh cây cũng hữu ích cho việc phân biệt cây phong đường và cây phong Na Uy. Các chồi lá của phong Na Uy to hơn chồi lá của phong đường. Chồi lá phong Na Uy được bao bọc trong các vẩy to hơn và có màu tím, tạo thành một đầu tròn. | Quan sát vỏ cây màu nâu và có rãnh. Kiểm tra rìa của vỏ cây. Kiểm tra đầu chóp của nhánh cây. |
Nấm phát triển mạnh trong môi trường ẩm ướt với độ pH cao, khiến cho đôi tất đầy mồ hôi trở thành nơi lý tưởng cho nấm sinh sôi. Tình trạng nhiễm nấm thường đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như móng dày hơn hoặc giòn, bở và bong tróc. Những nguyên nhân khác ít phổ biến hơn khiến móng chân ố vàng bao gồm: Thường xuyên sơn móng chân khiến màu sơn còn sót lại trên móng. Tiểu đường Hội chứng vàng móng, một đặc tính di truyền Phù bạch huyết (sưng chân mãn tính). Nếu móng bị giòn hoặc bong tróc, bạn có thể chữa bằng kem bôi không kê toa. Hai loại kem thông dụng nhất là Mycocide NS và Nonyx Nail Gel, sử dụng bằng cách bôi mỗi ngày hai lần trong nhiều tuần. Mặc dù có một số loại kem trị nấm không cần toa bác sĩ, thông thường bạn vẫn cần đi khám chuyên khoa để được kê toa thuốc mạnh hơn nhằm trị nấm dưới móng. Các loại thuốc phổ biến bao gồm: Cicloprox (tên chung), Zetaclear, Sporanox, và Lamisil. Bạn cần phải tiêu diệt toàn bộ cụm nấm để trị dứt tình trạng nhiễm nấm và tránh tái phát. Tiếp tục điều trị cho đến khi bạn chắc chắn là đã khỏi hẳn, và hãy kiên nhẫn. Thời gian điều trị có thể phải mất nhiều tháng. Nếu móng chân vẫn vàng hoặc bong tróc sau nhiều tuần, bạn hãy đến gặp bác sĩ lần nữa. Giải pháp này chỉ nên dùng khi không còn cách nào khác, vì có thể phải mất cả năm để móng mới mọc lại. Tuy nhiên nếu móng chân khiến bạn khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày, tốt nhất là bạn nên đi phẫu thuật loại bỏ móng. | Biết rằng móng chân ố vàng thường là hậu quả của nhiễm nấm. Thử dùng kem trị nấm trong các trường hợp nhẹ. Đến gặp bác sĩ để được kê toa thuốc. Biết rằng quá trình điều trị nấm móng sẽ khá lâu. Phẫu thuật lấy móng chân nếu bạn bị đau khi bước đi. |
Ngay khi bạn thức giấc, hãy chủ động hôn lên má người yêu để nhắc họ nhớ về tình yêu mà bạn dành cho họ. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng việc bắt đầu một ngày bằng lời chào niềm nở và cái chạm nhẹ vào cơ thể chàng/nàng sẽ mang lại quan điểm sống tốt hơn cho một ngày mới. Sự tiếp xúc cơ thể vào buổi sáng sẽ giúp bạn có một ngày tích cực. Thức dậy sớm hơn người yêu của bạn một vài phút, tắt đồng hồ báo thức, và nhẹ nhàng hôn lên má của họ để đánh thức họ. Nếu bạn phải ra ngoài vì lý do gì đó và không thể thể hiện tình yêu của mình qua những cử chỉ âu yếm, thì hãy thử gửi tin nhắn yêu thương cho họ để đánh thức họ. Hãy đi quanh nhà chỉ với một mảnh khăn tắm trên mình hay chọc vào lưng của chàng/nàng khi bạn lướt qua. Hãy làm một vài hành động nho nhỏ để chọc ghẹo và trêu họ. Tạo cho họ sự hy vọng và khao khát bạn chạm vào họ. Mát xa toàn thân được xem như là một cách tuyệt vời để tăng sự kịch tính và làm cho đôi bên cảm thấy thân mật và gắn kết với nhau hơn. Cử chỉ âu yếm là ngôn ngữ cơ bản của sự yêu thương, và nó nói lên sự tin tưởng cũng như sự bảo đảm. Khi bạn chạm vào chàng/nàng ở nơi công cộng, cả hai bạn sẽ nhận được những lợi ích kể trên, và một lợi ích khác nữa chính là thừa nhận với những người khác về tình yêu của bạn. Việc thể hiện tình yêu trước đám đông nói lên rằng bạn không hề mặc cảm về chàng/nàng, và bạn muốn cho cả thế giới biết rằng hai bạn đang ở bên nhau. Giữ cửa cho nàng, và khi nàng đi qua, hãy nhẹ nhàng đặt tay lên hông nàng. Khi bạn đang xếp hàng ở ngân hàng, hãy đứng đối diện nhau và ôm nhau. Đừng nên cư xử không đúng đắn ở nơi công cộng vì điều đó có thể trái luật khi bạn đi quá xa mức cho phép. Chuyện chăn gối luôn đóng vai trò rất quan trọng cho một mối quan hệ lâu dài và hạnh phúc. Tìm hiểu những cách có thể khiến cuộc yêu thật lãng mạn và ý nghĩa. Bạn có thể mua những cuốn như “Kama Sutra” để học hỏi thêm những cách mới làm vui lòng chàng/nàng. Thẳng thắn chia sẽ những điều bạn thích và điều bạn không thích trong chuyện chăn gối. Tìm hiểu tín hiệu đèn xanh của chàng/nàng, và cố gắng khiến họ hạnh phúc. Viết ra hết những điều thú vị về chuyện chăn gối mà bạn muốn thực hiện với người yêu của bạn, gồm việc đóng kịch hay thể hiện tình cảm công khai. Việc chia sẽ những tâm tư với chàng/nàng giúp bộc lộ mặt thầm kín và riêng tư của bạn, điều đó sẽ làm tăng sự gắn bó và mặn nồng giữa hai người. Khi chàng/nàng sẵn lòng chia sẽ tâm tư của họ thì bạn đừng nên đánh giá họ; thay vào đó hãy chiều theo ý họ. Cả hai bạn cần phải hoàn toàn thích thú và đồng ý với mỗi ý tưởng để có thể gia tăng độ nóng bỏng cho mối quan hệ. | Bắt đầu ngày mới bằng việc thể hiện tình cảm qua tiếp xúc cơ thể. Trêu chọc người yêu của bạn. Thể hiện tình cảm ở nơi công cộng. Mua cuốn “The Kama Sutra". Tạo “Lọ Tâm Tư”. |
Khi tỉnh dậy sau cơn ác mộng, nhiều khả năng bạn sẽ sợ hãi. Hãy thực hiện các bước sau đây ngay lập tức để loại bỏ sự sợ hãi và trấn tĩnh bản thân: Nhanh chóng ngồi dậy sau khi tỉnh giấc vì gặp ác mộng. Ngồi ở cạnh giường với chân chạm sàn nhà. Tập trung vào mọi vật xung quanh. Đọc tên đồ vật trong phòng. Bình tĩnh trấn an bản thân. Tự nói với mình rằng bạn an toàn và thức giấc hoàn toàn. Cố gắng ngủ lại. Nếu sau 15 phút không ngủ được, hãy làm gì đó thư giãn đến khi bạn cảm thấy mệt. Mặc dù khẳng định với tâm trí rằng bạn đang thức và an toàn, bạn cũng cần khẳng định điều đó với các giác quan và cơ thể mình nữa. Ổn định từng giác quan bằng cách thực hiện các bước sau: Vị giác. Thử ăn thứ gì đó có vị mạnh, như bạc hà chẳng hạn. Tránh ăn đường vì sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Xúc giác. Chạmvào thứ gì đó có bề mặt thô ráp hoặc lạnh như đá viên. Khứu giác. Giữ những thứ có mùi thư giãn hoặc nồng ở cạnh giường như cà phê hoặc đinh hương. Thính giác. Chọn âm thanh dễ chịu hoặc nghe nhạc êm dịu. Thở êm có thể giúp giảm nhịp tim và làm dịu bớt sự sợ hãi và căng thẳng do ác mộng gây ra. Bằng cách thực hiện các bước của kỹ thuật này, bạn có thể cải thiện đáng kể tốc độ hồi phục sau cơn ác mộng: Hít vào bằng mũi, miệng ngậm lại, và giữ trong 5 giây. Thở ra chậm. Suy nghĩ về những từ như “thư giãn” hoặc “bình tĩnh” khi thở ra. Giữ trong 5 giây và hít vào lần nữa. Thực hành kỹ thuật thở này trong ngày, trước khi đi ngủ và sau khi gặp ác mộng. Ngay sau khi tỉnh giấc sau cơn ác mộng, cố gắng đừng nghĩ về điều gì bạn vừa trải qua. Ngồi trên giường suy nghĩ về cơn ác mộng sẽ chỉ làm tăng lo lắng, khiến bạn khó ngủ lại được và tăng nguy cơ gặp cơn ác mộng khác. Hãy đợi đến sáng hôm sau rồi mới phân tích và tìm hiểu ác mộng đã gặp. Ra khỏi giường và trấn tĩnh ngay lập tức. Cố gắng pha trà và đọc sách có nội dung thư giãn trong ánh sáng dịu nhẹ. Khẳng định với bản thân là bạn an toàn, kiểm tra khóa cửa sổ và cửa ra vào của nhà bạn. Tự nhắc bản thân rằng cơn ác mộng dù đáng sợ nhưng đã qua và đó chỉ là giấc mơ. | Nhanh chóng lấy lại bình tĩnh. Ổn định các giác quan. Học cách thở êm. Đừng đắm chìm trong ác mộng. |
Tìm và nhấp đúp vào tập tin PDF mà bạn muốn chỉnh sửa trên máy tính. Nếu trình đọc PDF mặc định không phải là Preview, bạn cần nhấp phải vào tập tin, di con trỏ đến Open With (Mở với) và chọn Preview. Phương pháp này sẽ giúp chúng ta dán ảnh vào nội dung PDF, tuy nhiên, bạn sẽ không thể chỉnh sửa văn bản hay định dạng đã có trong tập tin. Nút này nằm ở góc trên bên trái màn hình. Các tùy chọn về tập tin sẽ mở ra trong trình đơn thả xuống. Tùy chọn này cho phép bạn chuyển đổi PDF thành định dạng khác. Bạn cần xuất tập tin PDF sang định dạng ảnh để chèn thêm hình. Nhấp vào khung thả xuống Format ở cuối cửa sổ Export và chọn PNG. Tập tin mới sẽ được tạo từ bản PDF ban đầu. Tập tin này trùng tên với với tập tin gốc, nhưng phần mở rộng .PDF sẽ được thay bằng .PNG. Tập tin PDF ban đầu vẫn được giữ nguyên. Tìm ảnh cần chèn trên máy tính và nhấp đúp vào biểu tượng tập tin để mở ra trong Preview. Nếu phần mềm xem trước ảnh mặc định không phải là Preview, bạn cần nhấp phải vào tập tin, di con trỏ lên Open With và chọn Preview. Đường viền đứt quãng sẽ hiện ra xung quanh vùng chọn. Nếu như không muốn chèn toàn bộ hình, bạn có thể nhấp và kéo các chấm xanh trên đường viền đứt quãng bao lấy vùng chọn để chọn phần ảnh cần sao chép sang PDF. Bây giờ bạn có thể dán ảnh vào tập tin PNG đã chuyển đổi. Đây là tập tin "PNG" mà bạn đã tạo khi xuất bản gốc PDF sang định dạng ảnh. Preview không hỗ trợ dán ảnh vào tập tin PDF, vì thế bạn cần chắc chắn rằng mình đang mở tập tin có đuôi "PNG" thay vì "PDF." Ảnh mà bạn đã sao chép sẽ được dán vào tập tin PNG. Bạn có thể di chuyển hình ảnh đến bất cứ đâu trên phiên bản PNG của tập tin PDF. Những chấm xanh này nằm xung quanh đường viền của ảnh vừa được dán. Khi bạn nhấp và kéo một trong các chấm xanh này, hình ảnh sẽ trở nên to hơn hoặc nhỏ hơn. Nếu như không thấy đường viền hoặc chấm xanh, hãy nhấp vào ảnh để chọn. Đường viền sẽ tự động hiện ra. Sau khi đã chỉnh sửa xong, bạn hãy nhấp vào trình đơn File ở góc trên bên trái màn hình. Tùy chọn này cho phép bạn lưu tập tin PNG vừa chỉnh sửa dưới dạng PDF. Nhấp vào trường Save As (Lưu thành) ở đầu hộp thoại và nhập tên cho tập tin PDF mới vào đây. Hoặc bạn có thể để nguyên tên và thay thế tập tin PDF cũ bằng phiên bản PDF mới vừa chỉnh sửa. Để tiến hành, bạn nhấp vào Save rồi chọn Replace (Thay thế) trong khung xác nhận hiện ra. | Mở tập tin PDF mà bạn muốn chỉnh sửa trên Preview. Nhấp vào thẻ File (Tập tin) trong thanh trình đơn. Chọn Export (Xuất) từ trong trình đơn File. Chọn PNG làm định dạng tập tin. Nhấp vào Save trong cửa sổ Export. Nhấp vào dấu x màu đỏ ở góc trên bên trái để đóng tập tin. Sử dụng Preview để mở ảnh mà bạn muốn chèn. Nhấn tổ hợp phím ⌘ Command+A để chọn toàn bộ ảnh. Nhấn tổ hợp phím ⌘ Command+C để sao chép vùng ảnh được chọn vào bộ nhớ đệm. Mở bản xuất PNG của PDF trên Preview. Nhấn ⌘ Command+V. Nhấp và kéo ảnh vừa dán để đặt lại vị trí. Nhấp và kéo các chấm xanh để chỉnh lại kích thước ảnh. Nhấp vào thẻ File trong thanh trình đơn. Nhấp vào Export as PDF (Xuất sang PDF) từ trong trình đơn File. Nhập tên cho tập tin PDF. |
Nguyên tắc này không hoàn toàn chắc chắn và tốn nhiều thời gian, nhưng những con vẹt thích học nói thường là con trống. Dù có học nói các cụm từ hay không, chim trống thường hót và huýt sáo nhiều hơn, trong khi chim mái thường ít hót hơn và hay kêu rít hơn chim trống. Vẹt Mã Lai trống thường hay đứng trước gương, ra bộ, kêu gọi, hoặc xem xét chiếc gương. Nếu chim nhanh chóng mất hứng thú với chiếc gương thì có lẽ nó là chim mái. Nói chung, vẹt Mã Lai trống thường hào hứng tán tỉnh bạn tình, nhưng đôi khi chúng cũng biểu hiện các hành vi này dù không có con vẹt nào khác quanh đó: Gõ mỏ lên các đồ vật để phát ra âm thanh lớn nhằm thu hút sự chú ý của chim mái. Vừa đi lại khệnh khạng vừa huýt sáo hoặc gõ mỏ, kèm theo đó là động tác nhảy nhót và/hoặc gật đầu lia lịa. Giang cánh ra xa thân mình, tạo thành hình trái tim khi nhìn từ phía sau. Chim mái nói chung ít hăng hái hơn trong việc kết đôi hoặc giao phối và thường không biểu hiện các hành vi này trừ khi có chim trống quanh đó: Đậu trên cành thấp, khe khẽ kêu chít chít, đuôi vểnh lên cao. Giụi mỏ với con chim trống mà nó gắn bó hoặc có ý định kết đôi. Phần lớn những người nuôi chim có kinh nghiệm đều nhận thấy chim có hành vi cọ huyệt lên cành đậu, các đồ vật, thậm chí cả tay của chủ. Một số con làm việc này hàng ngày, có khi còn thường xuyên hơn. Hành vi “thủ dâm” này hầu hết thường thấy ở chim trống, nhưng đôi khi cũng có ngoại lệ. Con trống thường nhấp vào vật nào đó hoặc đứng bên trên một vật và cọ huyệt vào đó. Con mái cũng có thể hành động tương tự, nhưng cũng có thể ép sát vào một vật với cái đuôi vểnh lên và thân mình gập ra đằng trước. Hiển nhiên là chỉ có chim mái mới đẻ trứng, nhưng điều này không giúp bạn phân biệt nếu có một quả trứng xuất hiện trong lồng nuôi nhiều chim. Nếu muốn xác định chắc chắn giới tính của vẹt, bạn nên nuôi mỗi con một lồng và cung cấp một tổ riêng hoặc hướng ống kính máy quay về phía tổ chim để ghi lại hành vi của chúng. Không cung cấp tổ chim cho vẹt mái dưới 18 tháng tuổi, vì hiện tượng đẻ trứng ở chim chưa trưởng thành thường gây ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe cho chim. Việc lấy trứng đi sẽ kích thích chim đẻ trứng thêm. Nhớ rằng trứng chim có thể đã được thụ tinh trong trường hợp rõ ràng có hành vi giao phối. | Nghe giọng của chim. Cho chim soi gương. Quan sát hành vi ve vãn của chim trống. Quan sát hành vi âu yếm của chim mái. Lưu ý đến những hành vi tự thỏa mãn. Quan sát hiện tượng đẻ trứng. |
Việc xem lại ghi chép sau giờ học hoặc vào thời gian nào đó trong ngày sẽ giúp bạn nhớ được thông tin hiệu quả hơn nhiều. Bạn không cần phải học quá nhiều – mỗi tối bạn chỉ cần dành ra 15-20 phút để xem lại là đủ. Điền vào mọi chỗ trống. Tận dụng thời gian xem lại bài để điền các thông tin bổ sung mà bạn nhớ được trên lớp hoặc giảng đường. Viết tóm tắt. Một công cụ hữu hiệu khác để những ghi chép của bạn in sâu vào trí nhớ là tóm tắt những thông tin trong vở ghi chép ở cuối trang. Bạn có thể tự kiểm tra khả năng hiểu bài của mình bằng cách che phần ghi chú và cố gắng diễn giải lại bài cho chính mình - nói thành tiếng hoặc nhẩm trong đầu cũng được. Xét xem bạn có thể nhớ được bao nhiêu chi tiết quan trọng, sau đó đọc phần ghi chép lại lần nữa để bổ sung các thông tin mà có thể bạn đã bỏ quên. Giảng bài cho bạn bè. Giảng giải hoặc diễn đạt lại bài học cho bạn bè là một cách hay để kiểm tra xem bạn đã hiểu hoàn toàn về chủ đề đó chưa, và các ghi chép của bạn có đầy đủ hay không. Bạn sẽ thực sự nhận thấy lợi ích của việc ghi chép hiệu quả khi đến lúc kiểm tra và bạn phải thuộc lòng tất cả các bài học. Nếu tối nào bạn cũng dành ra 20-30 phút kiên trì ôn bài thì việc này sẽ dễ hơn nhiều. Sau đây là vài phương pháp học thuộc lòng được ưa chuộng mà bạn có thể thử thực hiện: Phương pháp học dòng này tiếp dòng kia: Nếu bạn phải học thuộc một đoạn văn, một phương pháp tốt là đọc dòng đầu tiên vài lần, sau đó cố gắng lặp lại thành tiếng mà không nhìn vào trang giấy. Đọc dòng thứ hai vài lần, sau đó lặp lại thành tiếng cả dòng thứ nhất và dòng thứ hai mà không nhìn. Tiếp tục như vậy cho đến khi bạn có thể lặp lại toàn bộ đoạn văn. Phương pháp học bằng câu chuyện: Phương pháp này biến thông tin cần học thành một câu chuyện đơn giản dễ nhớ. Ví dụ, nếu muốn nhớ 3 nguyên tố đầu tiên thuộc nhóm 1 trong bảng tuần hoàn hóa học (hydrogen, helium, và lithium), bạn có thể dùng câu chuyện sau "(H)uy và (H)iền đến nhà (Li)ên". Câu chuyện của bạn không cần hợp lý – thực ra càng buồn cười thì càng tốt. Công cụ ghi nhớ: Sử dụng các công cụ ghi nhớ là một cách hay để nhớ danh sách các từ theo thứ tự nhất định. Để tạo ra công cụ ghi nhớ, bạn chỉ cần lấy chữ cái đầu tiên của từng từ cần nhớ và tạo thành một câu mà mỗi từ bắt đầu bằng một chữ cái trong đó. Ví dụ, để nhớ một khuông nhạc EGBDF, bạn có thể dùng câu gợi nhớ " Em Gái Bé Dự Fần". Để có thêm hướng dẫn chi tiết về các phương pháp học thuộc lòng, bạn hãy xem bài viết này. | Xem lại các ghi chép của mình sau đó. Tự kiểm tra. Học thuộc lòng các phần ghi chép. |
Sử dụng hộp các tông, và khoét vài lỗ thông hơi. Lót vật dụng mềm dưới đáy hộp như chiếc khăn tắm. Nếu chim có kích thước lớn, bạn có thể sử dụng lồng nuôi thú cưng, như lồng nhốt mèo. Cách tốt nhất để giữ chim trong bóng tối và yên tĩnh là dùng vật gì đó, ví dụ như khăn tắm để đậy lên hộp giấy và lồng nhốt. Tuy nhiên, bạn không nên dùng lồng đan dây kẽm, bởi nó có thể làm hại đến chim non. Bạn có thể dùng miếng đệm sưởi ấm (thiết lập ở mức nhiệt thấp) hoặc nước nóng đựng trong túi có khóa kéo. Nếu bạn dùng đệm sưởi ấm, đặt nó lên trên bên ngoài hộp. Nếu sử dụng túi có khóa kéo, dùng vải bọc bên ngoài, và đặt vào bên trong hộp cùng với chim non. Dù đó là chim nhỏ nhưng cũng có thể làm tay bạn bị thương. Trang bị găng tay có chất liệu dày trước khi cố giúp chim. Trước khi di chuyển chim đến nơi khác, phủ vải lên chim để không làm nó hoảng. Dù đang bị thương, khi bị làm giật mình chim vẫn có thể gây hại cho bạn và chính nó. Bản năng chiến đấu của chim sẽ trỗi dậy. Đóng nắp lại, và phủ khăn lên trên. Trong khi bạn đang chuẩn bị cho những bước tiếp theo, hãy giữ chim ở nơi ấm áp và yên tĩnh. Đảm bảo thú cưng của bạn không mon men đến khu vực đặt chim. Ngay cả khi đeo găng tay, luôn rửa bàn tay và cánh tay sau khi tiếp xúc với động vật hoang dã, vì chúng có thể lây lan vi khuẩn và dịch bệnh. Rất có thể bạn sẽ cho chim ăn sai loại thức ăn. Bạn có thể cung cấp nước cho chim tự uống, và đừng cố mớm nước cho chim. Với cách này, chim có thể tự uống nước ngay cả khi bị mất nước. | Chuẩn bị sẵn một chiếc hộp. Chuẩn bị nguồn sưởi. Mang găng tay. Dùng khăn hoặc mền mỏng phủ lên chim. Ẵm chim lên nhẹ nhàng. Đặt chim vào hộp. Rửa tay. Đừng cố tìm cách cho chim ăn. |
Bạn có thể dùng máy làm ẩm không khí ở chế độ mát lạnh hoặc bình xịt ẩm. Khi không khí trở nên khô, việc tăng độ ẩm sẽ giúp tránh chảy máu mũi. Làm ẩm không khí vào buổi tối cũng sẽ làm cho bạn dễ thở và dễ ngủ hơn. Nếu bạn không có máy làm ẩm không khí, bạn có thể tự làm bằng cách đặt một nồi nước lên máy sưởi khi trời lạnh. Nước sẽ từ từ bốc hơi, làm tăng độ ẩm không khí. Đun nước sôi, sau đó đặt lên bàn có sẵn miếng lót nồi để bảo vệ bàn khỏi sức nóng. Nghiêng người về hướng nồi nước, nhớ cẩn thận để không bị bỏng và hít hơi nước. Bạn có thể dùng khăn quấn quanh đầu để tạo thành mái che giữ hơi nước. Như vậy, bạn sẽ hít được nhiều hơi nước hơn. Bạn cũng có thể lấy hơi nước khi tắm nước nóng nhưng nước nóng có thể làm da bị mất nước, làm phản tác dụng. Hãy tắm bằng nước nóng thật nhanh để da không bị khô, sau đó đứng sang một bên để hít hơi nước từ vòi sen hoặc bồn tắm. Uống thật chậm và hít hơi nước. Việc này sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng, thư giãn giúp làm ẩm hốc mũi. Tất cả các loại trà, súp và nước uống nóng đều được. Chọn thứ bạn thích và tận hưởng. Bên cạnh đó, uống trà, súp và chất lỏng khác cũng sẽ cấp nước cho bạn. Nếu bạn có thể sử dụng nhà bếp ở chỗ làm hoặc trường học, đừng ngại dùng phương pháp này tại đó. Cung cấp đủ nước cũng giúp cơ thể giữ ẩm và làm mềm da. Bạn rất dễ quên uống đủ nước khi trời lạnh nhưng thời tiết khô và lạnh sẽ làm bạn mất nước. Lượng nước mà bạn cần sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ hoạt động và khí hậu ở nơi bạn sống. Nếu bạn có máy sưởi, tạo ra không khí nóng khô, bạn sẽ cần nhiều nước hơn khi trời lạnh. Sau đây là một số triệu chứng khi bị mất nước: Đau đầu Khô da Cảm thấy choáng váng Đi tiểu không thường xuyên, nước tiểu có màu tối hoặc bị đục. | Dùng máy làm ẩm không khí. Lấy hơi ẩm từ nước sôi. Nhâm nhi trà nóng. Tránh bị mất nước. |
Nếu đất quá khô, nước trong chai sẽ bị hút hết trước cả khi bạn rời nhà. Bạn cần tưới cho đất ẩm trước khi bắt đầu sử dụng phương pháp này để đảm bảo cây không hút hết nước quá nhanh. Nếu bạn chỉ có một cây nhỏ cần chăm sóc thì một chai nước nhỏ là đủ. Bạn sẽ chôn chai nước vào đất, vì vậy phương pháp này thích hợp cho cây trồng ngoài vườn hoặc trồng trong chậu to. Điều này rất quan trọng. Nếu bạn không đục lỗ dưới đáy chai, nước sẽ vẫn đọng trong chai thay vì chảy ra ngoài. Điều này có thể khiến cho rêu phát triển. Bạn không cần đục nhiều lỗ; 3-5 lỗ là đủ. Nếu có quá nhiều lỗ trên chai, nước sẽ chảy ra quá nhanh và điều này là không nên. Đục lỗ cùng một bên thành chai. Khi chôn chai xuống đất, bạn hãy hướng các lỗ này về phía cây. Ban đầu bạn chỉ nên đục ít lỗ. Quá ít còn hơn quá nhiều. Bạn có thể dễ dàng đục thêm lỗ nếu không đủ, nhưng bịt lại lỗ đã có sẵn thì không dễ như vậy. Hố này cần phải đủ sâu để chôn ngập đến cổ chai. Lúc này bạn cũng có thể bổ sung thêm phân bón dạng lỏng. Nhẹ nhàng vỗ đất xung quanh chai, cẩn thận đừng để đất lọt vào chai. Nắp chai sẽ giúp giảm tốc độ dòng chảy của nước; điều này rất tốt cho các loài cây không cần nhiều nước hoặc nếu bạn đi vắng một thời gian dài. Nắp chai càng đậy chặt thì nước càng chảy chậm. Dùng bút lông đánh dấu mực nước trên chai. Kiểm tra lại sau vài giờ. Nếu mực nước không thay đổi, bạn nên vặn lỏng nắp chai một chút. Vặn chặt nắp chai hơn nếu mực nước hạ xuống quá nhiều. | Đảm bảo đất phải hoàn toàn ẩm. Tìm một chai nhựa 2 lít. Dùng búa và đinh đục 2 lỗ dưới đáy chai. Đục 3-5 lỗ trên thành chai. Đào một hố đất cạnh cây muốn tưới. Rót nước vào chai, sau đó đặt chai xuống hố. Đậy nắp chai nếu bạn muốn. |
Sự riêng tư là điều kiện cần có để trình bày về chuyện này. Hãy chọn thời gian và địa điểm phù hợp để trò chuyện lâu dài mà không bị làm phiền. Có lẽ sẽ tốt hơn nếu bạn trò chuyện với người đó trong phòng khách ở nhà thay vì ra quán cà phê hoặc nhà hàng. Đừng chọn thời điểm khi người đó đang căng thẳng, ví dụ như ngay sau khi họ vừa đi làm về. Có thể bạn nên trao đổi trước với người đó để xem thời gian và địa điểm mà bạn chọn có phù hợp với họ hay không. Hãy nói với họ rằng bạn có chuyện quan trọng cần thảo luận và hỏi xem họ có thể nói chuyện vào lúc nào. Ví dụ bạn có thể nói: “Anh có chuyện quan trọng cần nói với em và anh muốn biết chắc rằng chúng ta sẽ có đủ thời gian để trao đổi. Em thấy lúc nào thì phù hợp nhất?” Nếu bạn đã quyết định thú nhận tất cả, giờ chính là lúc dành cho sự thật. Ngay cả khi người đó hỏi bạn những câu gây tổn thương, bạn vẫn cần phải thành thật. Hãy thẳng thắn hết mức có thể và đừng bỏ qua một chi tiết nào. Bạn có thể nghĩ rằng việc bỏ qua vài chi tiết về chuyện ngoại tình là một ý tưởng hay, nhưng thú nhận nửa vời sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn mà thôi. Ví dụ: nếu bạn đã từng lừa dối vợ/chồng mình vài lần thì việc nói với họ rằng bạn mới phạm sai lầm một lần chính là sự thú nhận nửa vời. . Dù bạn có rất nhiều điều để nói nhưng người đó cũng vậy. Đừng tranh lời với họ và hãy lắng nghe. Sự tôn trọng những suy nghĩ và cảm giác của họ sẽ có ích trong việc gây dựng lại mối quan hệ. Thể hiện rằng bạn đang lắng nghe bằng cách hướng cơ thể về phía họ và duy trì giao tiếp bằng mắt. Loại bỏ mọi thứ gây phân tâm và tránh làm gián đoạn cuộc trò chuyện. Tắt điện thoại, TV, máy tính, vân vân. Đừng ngắt lời người đó khi họ đang nói. Hãy lắng nghe cho tới khi họ nói xong. Diễn giải lại ý của họ để thể hiện rằng bạn đã chăm chú lắng nghe. Ví dụ: bạn có thể bắt đầu bằng cách nói rằng “ nếu anh hiểu đúng thì ý em là...” | Chọn thời điểm và không gian hợp lý. Xem xét thời gian biểu và sự lựa chọn của người đó. Bám sát vào sự thật. Lắng nghe đối phương |
Kẻ đột nhập đôi khi có thể gỡ ra hoặc phá lõi khóa bằng cách đập, vặn hoặc nạy. Bạn hãy bảo vệ bộ phận này bằng tấm kim loại hoặc các vòng tròn bảo vệ ở cả hai bên cánh cửa. Gắn các tấm bảo vệ bằng bu lông bắt gỗ có đầu tròn để khỏi bị vặn ra. Các vòng tròn quay tự do xung quanh lõi khóa sẽ ngăn chặn kẻ trộm sử dụng mỏ lết để vặn lõi khóa. Nhiều ổ khóa đã có sẵn các tấm bảo vệ này, nhưng nếu ổ khóa nhà bạn không có thì bạn nên mua. Tấm che chốt là tấm kim loại bao quanh lỗ chốt (lỗ trống trên khung cửa nơi chốt khóa cài vào). Tất cả các cửa bên ngoài nhà nên có tấm che chốt kim loại chắc chắn, được cố định bằng 4 đinh vít dài 7,5 cm. Nhiều ngôi nhà chỉ được trang bị tấm che chốt chất lượng thấp hoặc được gắn bằng đinh vít ngắn, chỉ gắn vào thanh gỗ ở khung cửa thay vì gắn vào phần lõi cứng bên trong. Bản lề nên được gắn bên trong cánh cửa. Nếu cửa nhà bạn có bản lề bên ngoài, bạn cần lắp lại cửa hoặc gia cố bản lề bằng loại chốt không tháo ra được. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách tháo ít nhất 2 ốc vít ở giữa của bản lề (ở mỗi bên) và thay vào đó bằng chốt không tháo ra được (có thể mua ở cửa hàng dụng cụ) hoặc đinh thợ xây hai đầu. Ngay cả các bản lề không lộ ra ngoài cũng nên được gia cố vào khung cửa bằng các đinh vít dài 7,5 cm. Dù cửa nhà bạn chắc chắn, có chất lượng cao và gắn ổ khóa đúng cách, kẻ trộm cũng có thể đột nhập vào nhà bằng cách phá vỡ hoặc nạy khung cửa. Hầu hết các khung cửa chỉ được gắn vào tường một cách đơn giản, do đó chỉ cần một chiếc xà beng là kẻ trộm có thể nạy khung cửa rời ra khỏi tường một cách dễ dàng. Bạn nên gắn chắc khung cửa vào tường bằng cách bắt nhiều đinh vít dài 7,5 cm dọc theo khung cửa và chốt chặn cửa. Đinh vít cần phải vào đến phần lõi. | Gắn một trục bảo vệ xung quanh lõi khóa (bộ phận để bạn tra chìa khóa vào ổ). Thay tấm che chốt mỏng manh. Gia cố bản lề bên ngoài. Gia cố khung cửa. |
Cách nấu lẩu Sukiyaki truyền thống là đặt nồi lẩu bằng gang hoặc đất nung lên bếp dầu hỏa. Khi nấu bằng cách này, bạn có thể thưởng thức món ăn còn nóng hổi ngay tại bàn. Nếu không có nồi lẩu và bếp dầu hỏa, bạn có thể dùng chảo điện để nấu lẩu ăn tại bàn. Nếu không có nồi lẩu hoặc chảo điện, bạn vẫn có thể nấu lẩu trên bếp lửa không đặt trên bàn. Chỉ cần lưu ý rằng nên chọn nồi lớn có nắp vừa vặn. Lẩu Sukiyaki truyền thống dùng mỡ bò nhưng bạn có thể dùng mỡ lợn hoặc thậm chí là dầu thực vật cho bữa ăn tốt cho sức khỏe. Thịt bò vẫn sẽ chín tiếp trong nồi khi bạn nấu các nguyên liệu khác nên bạn không được chiên quá chín. Khi thịt bò vừa mất màu hồng, hãy đẩy thịt sang một bên nồi để thịt không chín quá nhanh. Một số đầu bếp sẽ cho sốt Sukiyaki vào nồi trong khi chiên thịt bò. Sốt Sukiyaki sẽ nổi bọt và nhanh cạn do chứa nước tương. Một số khác lại thích nêm vị ngọt cho thịt bò đang chiên bằng đường thô. Bạn có thể lựa chọn phương pháp tùy sở thích hoặc dùng cả hai. Nhớ để riêng từng nguyên liệu. Mỗi nguyên liệu phải nằm ở từng góc chảo và không trộn lẫn vào nhau. Vì bún chứa hợp chất khiến thịt bò bị dai nên không được nấu gần với thịt bò. Cho lá cải thảo, rau cải cúc, hành hoa vào chảo. Nhớ để riêng từng nguyên liệu. | Đun nóng nồi lẩu lớn dưới ngọn lửa vừa. Cho mỡ bò, mỡ lợn hoặc các loại mỡ khác vào nồi. Cho thịt bò cắt lát mỏng vào nồi và chiên đến khi thịt không còn màu hồng. Cho cọng cải thảo, đậu phụ nướng và nấm vào nồi. Cho bún Shirataki vào nồi nhưng không để gần thịt bò. Cho tất cả nguyên liệu còn lại vào nồi. Cho phần sốt Sukiyaki còn lại vào nồi và đậy nắp. Đun liu riu 3-5 phút hoặc đến khi thịt chín hoàn toàn và cọng cải thảo không còn giòn. |
Tắm dưới vòi hoa sen là cách tuyệt vời để hồi phục, ngăn chặn lo lắng, và giảm căng thẳng. Nhất là nếu bạn đang bế tắc trong sự mất hứng thú, chỉ cần tận hưởng khoảnh khắc tắm vòi sen là một giải pháp lý tưởng để tập chăm sóc bản thân và tăng cường lòng tự trọng. Hơn nữa, cảm giác của cơ thể khi tắm vòi sen (có nước nóng, mùi hương yêu thích, tự chạm vào mình) thật là thú vị để giải tỏa căng thẳng. “Legs up the wall pose” (Tư thế chân tựa lên tường) hoặc “viparita karani” là tư thế tập yoga lý tưởng để giải tỏa căng thẳng. Tư thế này cải thiện sự lưu thông đến phần đầu và phần trên cơ thể. Nó cũng tạo ra sự nghỉ ngơi cho hệ thống thần kinh trung ương. Ngồi trên sàn và đặt phần mông lại gần tường nhất có thể. Thư giãn, nhẹ nhàng hạ phần trên cơ thể xuống sàn. Đưa chân lên cao để dựa vào tường. Giữ yên tư thế trong 10 phút. Nhảy múa rất hiệu quả để giải tỏa căng thẳng theo 2 cách: nó mạng bạn hòa mình vào âm nhạc vui nhộn và tạo ra nhiều lợi ích của bài tập thể dục. Bạn có thể có được nhiều lợi ích này chỉ trong vài phút. Bất cứ khi nào bạn bắt đầu thấy căng thẳng, hãy đứng dậy và nhảy múa trong vòng một bài nhạc. Thâm chí bạn có thể tạo thời khóa biểu bao gồm những lúc nghỉ giải lao để có bài tập nhảy nhỏ trong ngày làm việc để tạo ra sự giải tỏa thường xuyên. Bất kỳ bài tập aerobic đã được chứng minh là có tác dụng xoa dịu trạng thái thần kinh kích động và cải thiện tâm trạng. Đi bộ có lẽ là cách nhanh chóng và đơn giản để nhận được những lợi ích này. Một nghiên cứu cho thấy đi bộ nhanh trong 30 phút có thể cũng hiệu quả như uống thuốc giảm đau. But even a 5 or 10 minute stroll can do wonders for relieving stress. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy đi bộ một lát. Cố gắng đi bộ khoảng 30 phút một lúc. Thực hiện bài tập này một vài lần một tuần (hoặc thậm chí là mỗi ngày) để giảm thiểu căng thẳng và cảm thấy thoải mái. Mát xa đã được chứng minh là giải tỏa căng thẳng và phát huy sức khỏe. Song bạn không cần phải đến gặp một chuyên gia! Bạn có thể đạt được những lợi ích này bằng cách tự xoa bóp, mát xa cho mình. Khởi đầu bằng cách mát xa nhẹ nhàng cho đôi mắt. (Điều này lý tưởng nếu bạn đã nhìn lâu vào máy tính bàn). Nhắm mắt lại. Đặt ngón tay cái dưới phần chân mày. Dùng sức và di chuyển ngón tay cái theo vòng tròn nhỏ, di chuyển ra phía ngoài chân mày. Tiếp tục động tác chuyển động này quanh đôi mắt. | Tắm vòi sen. Nằm với tư thế chân tựa lên tường. Nhảy múa. Đi bộ. Mát xa bản thân. |
Thủ thuật này thường được thực hiện ở bệnh viện trong vài ngày sau khi em bé sinh ra, được hoàn tất với quá trình hồi phục nhanh và tương đối không đau. Bạn hãy cân nhắc xem liệu nên để con bạn sau này tự quyết định hay cắt bao quy đầu cho trẻ ngay tại bệnh viện. Thông thường cha mẹ sẽ quyết định cắt bao quy đầu cho trẻ để khi lớn lên đứa trẻ khỏi hoang mang vì thấy mình không giống cha và các anh. Nói chuyện với bác sĩ sản khoa và bác sĩ nhi khoa. Nói chung, thủ thuật sẽ được thực hiện nhanh, thời gian hồi phục nhanh chóng, việc giữ vệ sinh cho trẻ cũng tương đối đơn giản. Tránh lau bằng khăn giấy ướt hoặc các dung dịch vệ sinh khác. Tắm khô cho bé bằng nước xà phòng ấm trong vài ngày đầu. Một số bác sĩ nhi khoa khuyên nên che kín bộ phận sinh dục cho bé, một số khác lại khuyên nên để hở cho mau lành. Nếu muốn che một lớp gạc lên bộ phận sinh dục của trẻ, trước tiên bạn nên thoa một chút sáp chưng cất từ dầu mỏ để tránh bị trầy xước gây đau. Nghi thức Bris thường không được thực hiện ở bệnh viện mà ở một địa điểm riêng. Để sắp xếp lễ Bris, bạn hãy nói chuyện với giáo sĩ Do Thái hoặc các cố vấn tôn giáo khác. | Cân nhắc về các biến chứng của thủ thuật cắt bao quy đầu. Giữ vệ sinh vết thương. Để sắp xếp cho lễ Bris (nghi thức cắt bao quy đầu cho trẻ Do Thái), bạn hãy tìm Mohel (người chuyên cắt bao quy đầu trong đạo Do Thái). |
Hộp mực là phần nhô lên khỏi lớp nhựa và nằm phía đối diện của đinh ghim, hay là phần hình tròn của khóa an ninh. Kéo ra xa nhất có thể vì mực sẽ vấy vào quần áo nếu cảm biến bị vỡ. Phải là loại thun cỡ lớn, chắc và đủ dài để quấn xung quanh chốt. Điều này sẽ nới lỏng chốt ra khỏi quần áo. Lực tác dụng lên phải đủ mạnh để chốt bật ra. Nếu một sợi không đủ làm chốt an toàn lỏng ra, hãy thử lại với nhiều dây thun hơn. | Đặt hộp mực của tem hướng lên. Kéo hàng vải gắn với tem an ninh ra xa. Quấn dây thun vòng quanh chốt an toàn. Giữ phần lớn hơn của hộp mực bằng một tay. Kéo chốt ra bằng tay còn lại. |
Sẽ có thời điểm mọi thứ trở nên ảm đạm: bạn không thể chuyển đến mỗi hợp âm nhanh như mình muốn, các ngón tay hành hạ bạn và có vẻ việc từ bỏ sẽ dễ dàng hơn. Lí do khiến phần lớn những người chơi ghi-ta ngừng chơi sau vài tuần là vì nó khiến họ đau tay. Sau vài tháng và nhiều năm chơi đàn, trên ngón tay nhấn phím của bạn sẽ xuất hiện những vết chai giúp giảm mạnh những cơn đau khi phải nhấn xuống các dây đàn trong suốt một khoảng thời gian dài. Học cách vượt qua rào cản này sẽ tạo nên những thay khác biệt rất lớn. Bất cứ ai khi học chơi ghi-ta đều phải chịu đựng những ngón tay bị sưng khi mới bắt đầu, nhưng điều đó hoàn toàn xứng đáng. Hãy cứ luyện tập thường xuyên, làm theo những lời khuyên này và bạn sẽ nhanh chóng vượt qua giai đoạn này. Hãy học cách yêu những cơn đau và tìm ra mối liên hệ giữa nó với tình yêu bạn dành cho âm nhạc và cây đàn ghi-ta. Chườm đá cho những ngón tay của bạn sau khi chơi hoặc nhúng ngón tay trong dấm táo để giảm cơn đau. Mấu chốt nằm ở tinh thần. Hãy thử tưởng tượng nghệ sĩ chơi đàn ghi-ta mà bạn thích đang khích lệ bạn như một huấn luyện viên cử tạ khi những đầu ngón tay của bạn sưng lên. “Thêm một lần nữa! Thêm một lần nữa!” Nhúng các ngón tay của bạn vào rượu sau khi chơi sẽ giúp thúc đẩy quá trình hình thành các vết chai, nhưng nhớ đừng làm vậy trước khi chơi. Những người chơi đàn ghi-ta có hệ thống kí hiệu âm nhạc của riêng mình, được gọi là bảng kí hiệu hợp âm. Nguyên tắc căn bản là bạn nhìn vào mỗi dòng trong khuông của bảng kí hiệu như cách bạn nhìn cây đàn của mình, mỗi dòng tương ứng với một dây và mỗi số sẽ cho bạn biết mình cần nhấn phím nào khi gảy dây đó. Ví dụ, để chơi đoạn nhạc đặc trưng được biểu thị bằng bảng kí hiệu này của bài hát "Sweet Home Alabama" do Lynyrd Skynyrd thể hiện, bạn sẽ phải chơi hai nốt trên dây D để ngỏ, dây B ở phím thứ 3, dây G ở phím thứ 2, vv. E|-------------------------------------------------|| B|-------3---------3----------3--------------------|| G|---------2---------0--------0---------------2p0--|| D|-0-0------------------------0--0----0h2p0--------|| A|------------3-3-------------2---0p2-------0------|| E|-----------------------3-3--3--------------------|| Việc chuyển giữa những đoạn nhạc đặc trưng và những hợp âm hết sức thú vị. Bạn sẽ cảm thấy như mình đang thực sự tạo ra âm nhạc chứ không chỉ “học chơi đàn ghi-ta.” Nhưng bạn cũng đừng quá vội vã mà hãy đảm bảo rằng mình chơi đúng các hợp âm và không hoàn toàn đánh mất nhịp điệu khi chơi một đoạn giai điệu đặc trưng với tiết tấu nhanh. | Giảm thiểu cơn đau ngón tay. Học cách đọc bảng kí hiệu hợp âm (tabs). |
Khi bạn nói chuyện với cô ấy, hãy nói chuyện một cách tôn trọng. Bạn đừng bao giờ chỉ trích cô ấy một cách khiếm nhã hoặc nói những điều làm cô ấy mất phẩm giá. Nó cũng giống như bạn không thể chấp nhận khi ai đó nói những điều đó với bạn, thì cũng không thể chấp nhận nếu bạn nói những điều đó với cô ấy. Cố gắng đừng nghĩ đến cảm giác của mình khi có ai đó nói với mình những điều đó mà hãy nghĩ đến liệu những gì cô ấy đã từng trải qua có thể khiến cô ấy cảm thấy như thế nào về những điều bạn nói. Ví dụ, chỉ gọi cô ấy là cô bé nếu cô ấy đúng là như thế. Nhưng nếu cô gái của bạn đã hơn 20 tuổi thì sao? Lúc này bạn nên gọi cô ấy là phụ nữ hoặc quý cô. Khi bạn gọi cô ấy là cô bé, bạn đang khiến cô ấy cảm thấy mình như một đứa trẻ, và ngụ ý rằng cô ấy không thể tự làm gì cho bản thân, không thể suy nghĩ và hành động như một người trưởng thành. Hãy hiểu con người thực sự của cô ấy chứ không chỉ là điều bạn nghĩ về cô ấy hoặc muốn cô ấy là người như vậy. Hãy hỏi cô ấy về bản thân cô ấy. Hãy đào sâu tìm hiểu. Chú ý đến những gì cô ấy nói, những việc cô ấy làm và những gì cô ấy muốn. Cô ấy sẽ nhận ra bạn đang để tâm đến những việc đó và thể hiện với cô ấy rằng bạn đang không chỉ quan tâm đến cô ấy mà bạn còn tôn trọng chính con người cô ấy như một con người bình thường. Hỏi cô ấy về tôn giáo, quan điểm chính trị và lớn lên cô ấy sẽ như thế nào và cô ấy mong muốn gì ở tương lai. Bạn cũng có thể hỏi những câu thông thường như màu sắc hoặc món ăn yêu thích của cô ấy nhưng những kiểu thông tin như vậy cần được đi cùng việc tìm hiểu sâu sắc hơn về con người cô ấy. Lắng nghe những gì cô ấy nói. Khi cô ấy nói, bạn nên lắng nghe. Đừng tỏ ra xao lãng vì lý do cô ấy "nói quá nhiều". Hãy chú ý vì bạn có thể hiểu thêm nhiều điều về cô ấy mà bạn chưa từng biết trước đó. Thay vì cãi nhau và xúc phạm lẫn nhau khi tranh cãi, hãy nói ra hết mọi chuyện. Nếu bạn thực sự muốn đối xử cả với cô ấy và bản thân một cách đúng đắn, hãy nói về những vấn đề khiến bạn bực mình khi những vấn đề đó xảy ra hoặc rất nhanh ngay sau đó. Đè nén mọi chuyện và "ghi thù" sẽ chỉ khiến hai người thêm khốn khổ. Bạn cũng không nên nói xấu sau lưng cô ấy. Thường thì mọi người rất dễ phàn nàn về bạn gái mình với mọi người hơn là nói thẳng với đối phương, nhưng điều đó là không công bằng với cô ấy và cũng không có ích gì cho bạn. Thay vào đó hãy giải quyết vấn đề bằng cách nói chuyện với cô ấy một cách bình tĩnh và cùng nhau tìm giải pháp. Đương nhiên bạn nên khen cô gái của mình thật nhiều nhưng nếu bạn thực sự muốn đối xử với cô ấy theo cách cô ấy đáng được đối xử, bạn cần chú ý đến cách đưa ra lời khen. Với một chút thấu hiểu, bạn sẽ có thể đưa ra những lời khen ngợi khiến trái tim cô ấy loạn nhịp. Bạn không nên khen cô ấy mọi lúc không vì lý do gì cả vì nó sẽ làm mất đi giá trị lời khen. Bạn nên tập trung khen cô ấy khi đó là một chuyện gì đó quan trọng, như khi cô ấy đã làm việc thực sự chăm chỉ hoặc làm việc gì đó rất tốt. Bạn nên để ý đến ngôn từ mình sử dụng. Đôi khi nam giới có ý nói điều tốt, nhưng lại vô tình nói ra điều gây tổn thương. Bạn phải cẩn trọng trong cách bạn nói vì nó có thể hé lộ rất nhiều về cách bạn suy nghĩ và có thể làm người phụ nữ bên bạn cảm thấy không thoải mái. Đừng quá thô tục, kể những câu chuyện cười vô duyên hoặc cố tình hành xử bất lịch sự (như xì hơi trước mặt cô ấy). Bạn cũng không nên nói một cách khiếm nhã về người khác hoặc nói về những người phụ nữ khác quyến rũ ra sao. Tất cả những điều này có thể khiến cô ấy cảm thấy không thoải mái hoặc tổn thương và đó là điều bạn không hề mong muốn. Khi bạn nói chuyện với cô ấy, hãy luôn thành thật. Nói dối cô ấy, dù cho có ý tốt, cũng không có ích gì và sẽ không thể giúp bạn xây dựng được mối quan hệ dựa trên sự tin tưởng. Đừng nói với cô ấy bạn sẽ hỗ trợ cô ấy chăm sóc bà bị ốm khi bạn thực sự không hề muốn chăm sóc một người già với cô ấy. Kiểu hành xử này là thiếu tôn trọng và sẽ tạo ra những tiền lệ xấu. Khi bạn biết rằng nói với cô ấy sự thật sẽ không chỉ khiến cô ấy đau khổ mà còn vô ích, thì thay vào đó hãy cố gắng nói dối cô ấy bằng cách chỉ kể một phần sự thật. Nếu cô ấy hỏi bạn những câu hỏi thông tục kiểu như "Trông em có béo không?", thì thay vì trả lời câu hỏi một cách gây tổn thương không cần thiết, hãy chú ý đến từ ngữ và nói với cô ấy sự thật. Bạn có thể nói với cô ấy đại loại như, "Anh thích chiếc váy này vì nó có thể làm tôn dáng em nhưng anh nghĩ chiếc váy màu vàng sẽ đáng yêu hơn đấy". | Nói chuyện với sự tôn trọng. Thấu hiểu cô ấy. Hãy thảo luận khi bạn đang gặp phải vấn đề nào đó. Khen ngợi cô ấy đúng cách. Để ý đến những gì mình nói. Nhìn chung hãy luôn thành thật nhưng nếu bắt buộc thì nên nói dối một cách thông minh. |
Nhấn vào “Add Account” (Thêm tài khoản). Vì Android là sản phẩm của Google, nên sẽ chỉ dùng ứng dụng Gmail chứ không phải Email. Sau đó nhấn vào "Existing" (Hiện tại). Bấm "OK" để đồng ý với các điều khoản dịch vụ và chính sách bảo mật. Như vậy, bạn sẽ đăng nhập vào tài khoản của bạn. Bạn có thể được yêu cầu tham gia Google+ hay GooglePlay. Rất đơn giản, bạn chỉ cần chọn hoặc bỏ chọn các tùy chọn mà bạn muốn tham gia. Bạn có thể quay trở lại danh sách email bằng cách nhấn vào mũi tên quay lại ở thanh dưới cùng. | Mở "Settings" (Cài đặt) và kéo xuống mục “Accounts” (Tài khoản). Nhấn vào "Google". Nhập Email và mật khẩu. Chạm vào email để mở và đọc. |
Bạn có thể sắp xếp hành lý cho chuyến công tác ba tháng bằng đường hàng không mà không cần đến hành lý ký gửi, nếu thật sự muốn. Một số người cảm thấy việc mang theo hành lý ký gửi rất phiền phức. Bạn phải lo lắng về việc sắp xếp hành lý, vận chuyển đến sân bay, đảm bảo hành lý không vượt quá trọng lượng lẫn kích thước quy định, có thể phải trả thêm phí nếu bạn không biết điều đó, và hy vọng hãng hàng không sẽ không làm thất lạc hành lý. Nếu chuyến đi chưa đến hai tuần, bạn nên cân nhắc việc này. Đây có thể là thử thách với bạn nhưng hoàn toàn khả thi. Các thành viên trong phi hành đoàn đều làm như vậy. Họ có thể công tác trong một tuần chỉ với một hành lý xách tay. Nếu họ làm được thì bạn cũng có thể. Như vậy, bạn sẽ tiết kiệm phí phạt, nếu có, cho những thứ khác mà bạn muốn. Bên cạnh việc đáp ứng quy định về hành lý, việc xếp ít hành lý cũng dễ dàng hơn - bạn cũng sẽ không bị mất nhiều đồ (nếu bị thất lạc hành lý hoặc khi để trong phòng khách sạn), dễ dàng di chuyển với hành lý nhẹ, và có chỗ cho quà lưu niệm cùng những thư mà bạn muốn mua. Và sẽ không mất nhiều thời gian xếp lại hành lý khi trở về. Mặc dù bạn không nên mang theo quá nhiều giày, nhưng bạn cũng nên có vài đôi. Giày nên được bọc trong túi ni-lông để tránh làm bẩn những thứ khác, trừ khi đó là giày mới. Bên cạnh đó, xếp tất vào trong giày để tiết kiệm không gian trong hành lý. Phòng trường hợp có điều gì đó xảy ra với hành lý xách tay của bạn, bạn quên xếp giấy tờ vào hành lý, hoặc có chuyện gì đó không may xảy ra trong chuyến đi, bạn nên xếp các bản phô-tô giấy tờ quan trọng vào hành lý ký gửi. Scan hộ chiếu, visa, và bất kỳ thứ gì mà bạn cần trong trường hợp xấu nhất. Khi chuẩn bị đầy đủ mọi thứ, có thể bạn sẽ không cần dùng đến. Nhưng nếu không thì có thể bạn sẽ cần đến. Sản phẩm vệ sinh cá nhân mà bạn mang theo thường dễ chảy. Do đó, mỗi sản phẩm nên được gói riêng và đựng trong túi nhựa để đảm bảo không bị đổ vào quần áo. Ngoài ra, hãy xếp những sản phẩm này ở một nơi riêng trong hành lý. Mở nắp chai và bọc ni-lông vào miệng chai; sau đó đóng nắp lại. Như vậy, kể cả khi nắp chai bung ra thì cũng không ảnh hưởng gì. Nếu vẫn chưa cuộn quần áo, bạn nên thử làm theo bí quyết này ngay. Việc này sẽ giúp bạn tránh được những nếp nhăn vuông vức kém thẩm mỹ và tiết kiệm không gian trong hành lý, nên đừng ngại thử. Những thứ nặng nên được xếp ở phía dưới vì những thứ nhẹ hơn thường dễ uốn theo hình dạng ở phía trên túi. Quần áo càng được cuộn chặt, thì bạn càng tiết kiệm được nhiều chỗ. Kể cả khi nén ở đầu này hoặc đầu kia cũng sẽ phát huy hiệu quả. Một số sân bay còn chu đáo cung cấp túi nhựa cho bạn, nhưng nếu sân bay của bạn không có thì hãy tự chuẩn bị. Việc này luôn hữu ích, đặc biệt khi bạn đi cùng một nhóm - chắc hẳn sẽ có người quên. Ngoài ra, nếu chiếc túi đang dùng bị bẩn thì bạn sẽ có một túi khác thay thế ngay. Chọn túi có khóa kéo trên miệng túi. Túi có thể đóng được sẽ tốt hơn túi không thể đóng, nhưng túi có khóa kéo là tốt nhất - vì loại túi đóng được vẫn có thể bung ra khi có lực ép mạnh Đóng gói vật dụng bằng túi nhựa có khóa kéo loại tốt sẽ giúp hành lý của bạn gọn hơn. Đôi khi bạn có thể tiết kiệm đến 1/3 diện tích túi nếu quần áo được cho vào túi có khóa kéo, vì không khí được ép ra ngoài khi đóng miệng túi. Ngoài ra, bạn không lo quần áo bị thấm ướt trong những cuộc thám hiểm ngoài trời và đồ bẩn không bị lẫn với đồ sạch. Để tận dụng tối đa khoảng trống trong túi, bạn sẽ xếp vật dụng dựa trên hình dạng và kích cỡ. Trước tiên là những thứ to nhất, nặng nhất ở bên dưới và càng lên trên thì các vật dụng càng nhẹ - như vậy, bạn sẽ dễ khóa túi khi mọi thứ đã xếp xong. Nếu vật dụng có hình dạng khác thường, bạn nên xếp thêm quần áo ở xung quanh - hoặc không mang theo đi khi máy bay. Nhìn chung, các vật dụng dài, hình trụ sẽ dễ dàng xếp vào hành lý hơn so với chai hoặc hộp có hình dạng khác thường. Sau này, để hành lý gọn hơn, bạn nên chọn vật dụng có hình dạng và kích thước thông thường. Những thứ này thường không chiếm nhiều diện tích. Nếu định mua sắm tại cửa hàng thời trang Pháp trong chuyến đi, bạn không nên nhét đầy quần áo vào hành lý. Hãy để dành chỗ cho những thứ bạn sẽ mua. Trong một số trường hợp, gửi hành lý qua đường bưu điện hoặc dịch vụ như FedEx hay UPS sẽ tiện lợi hơn. Điều này sẽ rất quan trọng nếu bạn chuẩn bị cho chuyến đi dài hoặc cần một số thiết bị đặc biệt, chẳng hạn như bộ cắm trại trong mùa đông. | Tránh dùng đến hành lý ký gửi nếu có thể. Xếp hành lý càng nhẹ càng tốt. Cho các bản phô-tô giấy tờ quan trọng vào hành lý ký gửi. Các sản phẩm đựng trong chai có thể chảy ra khi đi máy bay. Cuộn quần áo. Đem theo một hoặc hai túi nhựa. Xếp các vật dụng như khi bạn chơi xếp hình. Đừng mang theo những thứ mà bạn sẽ mua. Bạn có thể gửi hành lý đi trước. |
Thời điểm thích hợp nhất là khi đang ở giai đoạn cao trào của cuộc hội thoại. Nhẹ nhàng đưa ra gợi ý và làm cho nó thật tự nhiên. Sử dụng từ ngữ đơn giản, "Bạn dùng điện thoại gì vậy? Mình mới mua điện thoại mới. Hay tụi mình trao đổi số điện thoại đi!" Thời điểm ngay sau khi lấy được số điện thoại của đối phương sẽ có một chút bối rối. Hãy đảm bảo rằng bạn không bị lỡ nhịp bằng cách giữ mạch nói chuyện để cho việc xin số điện thoại tự nhiên hết mức có thể. Phải dự tính trước những điều sẽ nói hoặc những thông tin muốn có được vào cuối cuộc nói chuyện trước khi nhắn tin. "Bạn đang làm gì vậy?" hoặc "Bạn chuẩn bị làm gì vậy?" là những câu hỏi hay để bắt đầu cuộc nói chuyện. Nếu đối phương trả lời họ đang xem tivi, nghe nhạc hay chơi game, hãy tiếp tục hỏi sâu hơn về những việc họ đang làm. Bất kể tin trả lời như thế nào, luôn trong trạng thái sẵn sàng đặt câu hỏi để giữ mạch nói chuyện. Nếu người đó hồi đáp bằng một câu trả lời đóng, "Mình đang làm bài tập.", để tiếp tục câu chuyện bạn có thể nhắn lại: "Hạn nộp bài còn lâu mà. Mình chắc phải mất cả thế kỉ để làm xong đống bài đó!" Hoặc nếu đối phương không học cùng trường với bạn: "Ôi thế à? Bài tập có nhiều lắm không?" Nói với cậu ấy những những điều bạn đang làm. Khi đối phương cho bạn biết họ đang làm gì, hãy gửi câu trả lời như: "Vui quá nhỉ! Mình chỉ nằm lướt Facebook suốt ngày thôi." Hoặc bất cứ điều gì bạn đang làm lúc đó. Để ý những câu trả lời để biết liệu đối phương có thích nhắn tin không, việc nói chuyện đã đủ hay chưa và liệu bạn đã sẵn sàng để tiến thêm một bước để hẹn họ đi chơi. Nếu tin nhắn hồi âm cụt lủn, bạn nên kết thúc cuộc nói chuyện bằng "Vậy thôi mình nói chuyện sau nhé" hoặc "Lúc khác nói chuyện nhé" (Kết hợp với một biểu tượng cảm xúc thật dễ thương). Đối phương có thể đang bận hoặc tâm trạng không tốt. Không cố gắng níu kéo cuộc hội thoại khi không thể vì nó sẽ khiến bạn trở nên rất phiền toái và kém hấp dẫn. Nếu tin nhắn trả lời là một câu hỏi như "Bạn đang làm gì vậy?" có nghĩa là họ muốn tiếp tục nói chuyện. Cứ để mạch nói chuyện tự nhiên và luôn để đối phương là người kết thúc trước. Năng nổ trong câu trả lời và luôn theo sát nội dung. Tìm cơ hội để tiến thêm một bước trong mối quan hệ của hai người. Nếu mật độ tin nhắn nhiều lên và đề cập đến chuyện riêng tư hoặc đối phương bắt đầu tâm sự với bạn về những rắc rối của mình, bạn có thể chủ động: "Tụi mình nói chuyện trực tiếp nhé, như vậy dễ chia sẻ hơn." Can đảm. Khi thời cơ đã chín muồi, hẹn đối phương đi chơi. Có thể bạn sẽ bị từ chối nhưng đừng vội nản lòng vì còn rất nhiều cơ hội. | Xin số điện thoại. Lên kế hoạch! Bắt đầu nhắn tin. Chú ý những phản ứng của người ấy. |
Cơn đau tim xảy ra khi các động mạch dẫn đến tim bị tắc nghẽn. Tình trạng này làm tổn thương tim và gây đau ngực liên quan đến cơn đau tim. Chứng đau ngực xảy ra trong cơn đau tim được mô tả là đau âm ỉ, nhức, bóp nghẹt, siết chặt hoặc bị ép mạnh, tập trung vào phần giữa ngực. Để xác định cơn đau tim, bạn hãy chú ý các triệu chứng khác của nó: Thở gấp Buồn nôn hoặc nôn Choáng váng hoặc chóng mặt Toát mồ hôi lạnh Đau ở cánh tay trái, hàm và cổ Gọi cấp cứu hoặc nhờ ai đó đưa bạn đến phòng cấp cứu. Mạch máu càng được thông sớm thì tim sẽ càng ít bị tổn hại. Phần lớn tình trạng tắc nghẽn dẫn đến cơn đau tim là do các tiểu cầu gây đông máu (các tế bào máu) tập kết về mảng bám do cholesterol tích tụ lại. Chỉ cần một lượng nhỏ aspirin cũng có thể ngăn chặn sự hiện diện của các tiểu cầu trong máu, làm loãng máu và các cục máu đông. Các nghiên cứu cho thấy nhai aspirin có hiệu quả hơn nuốt khi xử lý cục máu đông, làm dịu cơn đau ngực và ngăn chặn tổn thương. Nhai chậm một viên aspirin 325 mg trong khi chờ đợi cấp cứu. Đưa aspirin vào cơ thể càng nhanh càng tốt. Không nên đi lại hoặc làm bất cứ việc gì khiến máu bơm lên vì điều này có thể gây tổn thương thêm cho tim. Ngồi xuống với tư thế thoải mái và hết sức bình tĩnh. Nới lỏng hoặc cởi bỏ quần áo chật và cố gắng càng thư giãn càng tốt. | Nhận biết các triệu chứng của cơn đau tim. Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Dùng aspirin nếu bạn không bị dị ứng. Cố gắng tạo sự dễ chịu nhất trong khả năng có thể. |
Nếu dùng hộp giày hoặc khuôn gỗ, bạn nhớ lót giấy nến vào trong. Dùng phới nhựa cũ để cạo phần xà phòng cuối cùng còn trong nồi vào khuôn. Đảm bảo vẫn đeo găng tay và kính bảo hộ trong bước này vì xà phòng thô có tính ăn mòn và có thể gây bỏng da. Cẩn thận giữ khuôn cách mặt bàn 2,5-5 cm rồi thả xuống. Thực hiện bước này vài lần để đẩy bong bóng khí bên trong ra khỏi xà phòng thô. Nếu dùng hộp giày làm khuôn, bạn có thể đậy nắp và phủ vài chiếc khăn lên trên. Nếu dùng khuôn làm xà phòng, bạn có thể dán một tấm bìa cứng lên trên trước khi phủ khăn. Khăn sẽ giúp cách ly xà phòng và giúp quá trình xà phòng hóa xảy ra. Đậy kín, để yên và giữ xà phòng tránh xa quạt hút gió (bao gồm máy điều hòa) trong vòng 24 tiếng. Xà phòng sẽ trải qua giai đoạn hóa gel và quá trình làm nóng trong 24 tiếng. Mở nắp đậy và để xà phòng một chỗ thêm 12 tiếng rồi chờ xem kết quả. Nếu được đong chính xác và làm theo hướng dẫn, xà phòng sẽ có một lớp mỏng trông như tro màu trắng trên bề mặt. Chất này về cơ bản là vô hại và bạn có thể dùng thước cũ hoặc phới kim loại để cạo đi. Nếu xà phòng có lớp màng bóng đậm ở trên thì không dùng được vì chất kiềm và dầu đã bị tách riêng. Hiện tượng này xảy ra nếu bạn đong không chính xác, khuấy không đủ lâu hoặc nếu có sự khác biệt đáng kể giữa nhiệt độ của chất kiềm và dầu khi trộn vào nhau. Xà phòng không cứng lại hoặc có các hạt trắng hoặc trong suốt ở trong nghĩa là xà phòng có thể ăn mòn da và không dùng được. Nguyên nhân là do chưa được khuấy đủ trong quá trình làm xà phòng. | Đổ xà phòng vào khuôn. Đậy khuôn. Kiểm tra xà phòng. |
Bạn nên dùng khăn giấy bình thường, không dùng khăn giấy mềm, ướt để tránh dây Mascara. Dùng khăn giấy chấm vào phần lông của cọ. Đối với phần Mascara bám dính cứng đầu, bạn có thể quay cọ trong khăn giấy và giúp lông cọ rời ra. Tiếp theo, nhúng lông cọ ngập trong nước ấm và để khoảng 2-4 phút. Bước này giúp làm loãng phần Mascara khô còn dính trên cọ. Sau khi ngâm cọ trong nước ấm, có thể vẫn còn một ít Mascara bám dính giữa các sợi lông. Ngâm lông cọ trong cồn Isopropyl sẽ giúp tẩy sạch Mascara và khử trùng cho cọ. Tiếp tục dùng khăn giấy nhẹ nhàng thấm khô cọ. Cọ chuốt phải khô hoàn toàn trước khi đem dùng. Nếu chưa dùng ngay, bạn nên bảo quản cọ chuốt trong túi ni-lông để giữ sạch và ngăn vi khuẩn. | Lau sạch Mascara trên cọ. Rửa cọ. Dùng cồn Isopropyl. Thấm khô. |
Điều quan trọng là bạn cần phải chắc chắn rằng người đó cảm thấy rằng bạn hoàn toàn nhìn nhận họ một cách nghiêm túc. Cho phép đối phương trình bày suy nghĩ và lắng nghe điều mà họ nói. Không ngắt lời hoặc chỉnh sửa lời nói của người khác khi họ đang nói. Bạn không cần thiết phải đồng ý với người đó, nhưng bạn có thể cho họ biết rằng bạn hiểu rõ lý do vì sao họ lại cảm thấy như vậy. Ví dụ, bạn có thể nói rằng “Nếu tôi cảm thấy rằng người khác không đối xử công bằng với tôi, tôi cũng sẽ tức giận”. Việc bày tỏ sự đồng tình với người đang tức giận sẽ giúp bạn xoa dịu cảm xúc giận dữ của họ. Hành động này sẽ giúp người đó cảm thấy như là anh ta đã đúng theo cách nào đó. Sử dụng câu hỏi “mở” để thăm dò thêm nhiều thông tin. Câu hỏi mở sẽ yêu cầu đối phương phải đưa ra câu trả lời chi tiết hơn là chỉ thông qua câu nói có hoặc không đơn giản. Loại câu hỏi này sẽ khiến đối phương phải cung cấp cho bạn nhiều thông tin hơn. Sau đó, bạn có thể tìm hiểu gốc rễ của vấn đề. Ví dụ, bạn có thể nói rằng “Chuyện gì đã xảy ra trong cuộc họp sáng nay?”. Sử dụng từ “chính xác” để thu thập nhiều thông tin hơn. Ví dụ, “Chính xác thì bạn có ý gì khi bạn nói rằng không ai muốn lắng nghe bạn?” Cho đối phương thấy rằng bạn muốn hiểu rõ hơn về vấn đề mà họ đang nói. Diễn giải lời nói của họ để bạn có thể chắc chắn rằng bạn đã hiểu rõ nó. Ví dụ, bạn có thể nói rằng “Để tôi nói xem có đúng không. Bạn tham dự một buổi họp và bị yêu cầu phải thuyết trình vào phút chót, và vì vậy, bạn cảm thấy căng thẳng. Sau đó, sếp của bạn không ngừng kiểm tra điện thoại trong suốt cuộc họp và khiến bạn cảm thấy như thể bạn không được chú ý. Tôi nói vậy có đúng không?” | Hãy để cho đối phương được nói. Bày tỏ sự cảm thông. Không ngừng đặt ra câu hỏi. Diễn giải lời nói của người đó để làm rõ điều họ nói. |
Đánh giá tâm lý là quá trình thu thập thông tin khi nhân viên sức khỏe tinh thần (tư vấn viên, bác sĩ chuyên khoa, nhân viên xã hội, bác sĩ tâm lý hoặc tâm thần) phỏng vấn khách hàng về vấn đề tâm lý hiện tại và trong quá khứ, tiền sử bệnh gia đình và vấn đề xã hội trong công việc, học hành và các mối quan hệ hiện tại và quá khứ. Đánh giá tâm lý xã hội có thể kiểm tra xem bạn có từng lạm dụng thuốc hay sử dụng thuốc điều trị tâm thần gần đây hay không. Nhân viên chăm sóc sức khỏe tinh thần có thể tham khảo hồ sơ y tế và sức khỏe tinh thần của khách hàng trong quá trình đánh giá tâm lý. Đừng quên ký cam kết liên quan tới việc tiết lộ thông tin cá nhân. Đảm bảo giải thích rõ ràng các giới hạn bảo mật. Để khách hàng hiểu rằng những điều bạn nói đều được bảo mật, nhưng sẽ có ngoại lệ nếu khách hàng có ý định làm hại bản thân hoặc người khác, hoặc nhận thức được sự lạm dụng trong cộng đồng. Sẵn sàng ngừng đánh giá nếu khách hàng đang trong cơn hoảng loạn. Ví dụ, nếu khách hàng có ý định tự tử hoặc giết người, bạn cần thay đổi chiến thuật và can thiệp vào sự khủng hoảng này ngay lập tức. Hầu hết các cơ sở sức khỏe tinh thần đều cung cấp mẫu đánh giá cho nhân viên điền vào trong quá trình phỏng vấn. Sau đây là ví dụ về quá trình đánh sức khỏe tinh thần (các bước theo thứ tự): Lý do giới thiệu Tại sao khách hàng tới điều trị? Họ được giới thiệu như thế nào? Triệu chứng và hành vi hiện tại Tâm trạng chán nản, lo âu, thay đổi khẩu vị, xáo trộn giấc ngủ, v.v. Tiền sử bệnh Bệnh bắt đầu từ lúc nào? Cường độ/tần suất/thời gian của bệnh? Bạn có nỗ lực để giải quyết vấn đề của bệnh hay chưa? Nếu có thì là gì? Sự suy yếu trong đời sống hàng ngày Gặp rắc rối ở nhà, ở trường, nơi làm việc, trong các mối quan hệ. Tiền sử tâm lý/ tâm thần Chẳng hạn như những lần điều trị hay nhập viện trước đó. Quan ngại về rủi ro và an toàn ở thời điểm hiện tại Có suy nghĩ làm hại bản thân và người khác. Nếu bệnh nhân làm dấy lên các mối lo ngại trên, dừng ngay việc đánh giá và tiến hành các thủ tục can thiệp khủng hoảng. Đơn thuốc, tình trạng tâm lý và y tế hiện tại và trước đó Bao gồm tên thuốc, liều lượng, thời gian dùng thuốc và có được kê đơn hay không. Tiền sử sử dụng chất kích thích Lạm dụng rượu và các loại ma túy. Hoàn cảnh gia đình Mức độ kinh tế xã hội Nghề nghiệp của bố mẹ Tình trạng hôn nhân của bố mẹ (kết hôn/ly thân/ly hôn) Hoàn cảnh văn hóa Tiểu sử cảm xúc/y tế Mối quan hệ trong gia đình Tiểu sử các nhân Sơ sinh – mốc phát triển có liên hệ nhiều với bố mẹ, huấn luyện đi vệ sinh, tiền sử bệnh sớm. Giai đoạn đầu và giữa thời thơ ấu — thay đổi trường học, thành tích học tập, các mối quan hệ bạn bè, sở thích/hoạt động/thú vui. Tuổi vị thành niên — hẹn hò sớm, phản ứng tuổi dậy thì, biểu hiện của sự nổi loạn. Giai đoạn đầu và giữa thời kỳ trưởng thành — sự nghiệp/nghề nghiệp, hài lòng với mục tiêu cuộc sống, mối quan hệ cá nhân, kết hôn, ổn định kinh tế, tiền sử y tế/cảm xúc, mối quan hệ với bố mẹ. Cuối thời kỳ trưởng thành — tiền sử y tế, phản ứng với khả năng suy giảm, ổn định kinh tế Trạng thái tinh thần Bề ngoài và vệ sinh cá nhân, lời nói, tâm trạng, tác động, v.v. Các đặc điểm khác Khái niệm bản thân (thích/không thích), kỷ niệm vui nhất/buồn nhất, nỗi sợ hãi, kỷ niệm đầu tiên, giấc mơ đáng nhớ/lập đi lập lại Tóm tắt và chỉ ra ấn tượng ban đầu Viết một bản tóm tắt ngắn gọn những vấn đề và triệu chứng của bệnh nhân theo phương thức tự sự. Trong phần này, tư vấn viên có thể quan sát phản ứng của bệnh nhân trong quá trình đánh giá. Chẩn đoán Sử dụng thông tin thu thập được để điền vào phiếu chẩn đoán (DSM-V hoặc miêu tả) Khuyến nghị Tiếp nhận trị liệu, giới thiệu tới bác sĩ tâm lý, điều trị bằng thuốc, v.v. Đây là bước tiếp theo sau khi chẩn đoán lâm sàng. Phương pháp điều trị hiệu quả sẽ giúp bạn khỏi bệnh. Tư vấn viên tiến hành bài kiểm tra trạng thái tinh thần sơ lược (MMSE) liên quan tới quan sát vẻ ngoài của khách hàng và cách họ tương tác với nhân viên và khách hàng khác tại cơ sở. Bác sĩ chuyên khoa có thể đưa ra quyết định tùy theo tâm trạng của khách hàng (buồn, giận dữ, lãnh đạm) và ảnh hưởng (biểu hiện cảm xúc, dao động từ cởi mở, bộc lộ nhiều cảm xúc cho tới đơn điệu, không thể hiện cảm xúc). Quan sát giúp tư vấn viên đưa ra chẩn đoán và lên kế hoạch điều trị phù hợp. Sau đây là những đặc điểm bạn cần quan sát khi tiến hành kiểm tra trạng thái tinh thần: Bề ngoài và mức độ vệ sinh (sạch sẽ hay luộm thuộm) Giao tiếp bằng mắt (lảng tránh, ít giao tiếp hoặc bình thường) Vận động thần kinh (bình tĩnh, hồi hộp, cứng nhắc hoặc kích động) Lời nói (nhỏ nhẹ, to, bị áp lực, líu lưỡi) Phong cách giao tiếp (kích thích, nhạy cảm, hợp tác, ngớ ngẩn) Định hướng (khách hàng có biết giờ giấc, ngày tháng và tình huống hiện tại hay không) Chức năng trí tuệ (vẫn nguyên vẹn, bị suy yếu) Trí nhớ (vẫn nguyên vẹn, bị suy yếu) Tâm trạng (bình thường, cáu kỉnh, sắp khóc, lo âu, chán nản) Ảnh hưởng (phù hợp, không ổn định, suy yếu, tẻ nhạt) Rối loạn giác quan (ảo giác) Rối loạn quá trình suy nghĩ (sự tập trung, đánh giá, cái nhìn sâu sắc) Rối loạn nội dung suy nghĩ (ảo tưởng, ám ảnh, suy nghĩ tự sát) Rối loạn hành vi (cáu giận, kiểm soát xung động, đòi hỏi) Chẩn đoán là vấn đề cốt yếu. Đôi khi khách hàng sẽ nhận được nhiều chẩn đoán như Rối loạn Trầm cảm và Lạm dụng Rượu. Cần đưa ra chẩn đoán trước khi hoàn thành kế hoạch điều trị. Chẩn đoán được đưa ra dựa trên triệu chứng của khách hàng và mức độ phù hợp với các tiêu chí đề ra trong DSM. DSM là hệ thống phân loại chẩn đoán được tạo ra bởi Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ (APA). Sử dụng phiên bản mới nhất DSM-5 để đưa ra chẩn đoán chính xác. Nếu không có DSM-5, bạn có thể mượn sếp hoặc đồng nghiệp. Đừng dựa vào nguồn trên mạng để đưa ra chẩn đoán. Sử dụng các triệu chứng thường xuyên của khách hàng để đưa ra chẩn đoán. Nếu không chắc chắn về chẩn đoán hoặc cần sự trợ giúp của chuyên gia, hãy nói chuyện với người giám sát hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ có kinh nghiệm. | Thu thập thông tin. Theo sát từng bước của quá trình đánh giá. Chú ý quan sát hành vi. Đưa ra chẩn đoán. |
Để ngừng rơi trở lại vào tình trạng nghi ngờ và tội lỗi, hãy đề ra những thách thức nhỏ giúp bạn trở thành người tốt hơn. Bạn có thể làm điều này bằng cách tạo dựng thói quen trong một tháng về những thứ bạn muốn cải thiện. Bằng cách làm điều gì đó trong một tháng - như theo dõi lượng calo - bạn sẽ bắt đầu phát triển một thói quen có ích để cải thiện. Điều nãy sẽ giúp bạn tự tha thứ bằng việc hành động theo hướng tích cực. Hãy thử đánh giá sự thể hiện của bản thân để xác định phương thức đo lường cải thiện của chính mình. Nếu bạn nhận thấy bản thân mình có lỗi do sự trì hoãn, ví dụ, liệt kê danh sách việc cần làm và cố gắng thực hiện. Việc xác định những việc bạn có thể kiểm soát khá quan trọng. Điều này sẽ có ích cho sự tự tha thứ bằng cách tự hoàn thiện bản thân. Tự ý thức là khả năng đoán trước hậu quả hành động của chúng ta. Suy nghĩ về bản thân và hành động của mình có thể giúp chúng ta trở thành người tốt hơn bằng cách tạo ra giá trị đạo đức cho bản thân. Bạn có thể thực hành sự tự ý thức bằng việc chú ý đến điểm mạnh của mình, quan sát những phản ứng của bạn trong các tình huống, và thể hiện cảm xúc của mình. | Trở thành người tốt hơn qua những thách thức cá nhân. Hành động dựa trên lỗi lầm đã được xác định. Luyện tập sự tự ý thức. |
Bạn có thể kết hợp các loại màu này để tạo ra màu xám đậm tương tự như đen khi bạn không thể tìm mua được màu đen. Nếu làm kem đường hoặc kem phủ lên bánh thì bạn nên dùng màu thực phẩm dạng gel hoặc dạng bột. Màu thực phẩm dạng lỏng thường không đậm đặc và làm cho kem bị chảy. Thành phẩm thường đẹp mắt hơn khi bạn dùng nguyên liệu có màu tối. Khi bạn muốn biến kem phủ màu trắng thành màu đen thì xử lý bằng cách khuấy thêm bột ca cao, mỗi lần dùng một thìa súp đầy. Bột ca cao đen sẽ tạo ra thành phẩm đẹp mắt nhất nhưng bột ca cao thông thường cũng rất hiệu quả để dùng trong phương pháp này. Nếu bỏ qua bước này, bạn sẽ cần nhiều màu thực phẩm hơn nên sẽ ảnh hưởng đến hương vị và kết cấu của món ăn. Ban đầu, bạn sẽ lấy mỗi màu vài giọt rồi khuấy đều. Lặp lại đến khi hỗn hợp tối dần và chuyển sang màu xám đậm nhưng bạn luôn nhớ chỉ lấy lượng màu bằng nhau. Bạn có thể dùng màu vàng thay cho màu xanh lá nhưng màu sáng hơn thường sẽ khó tạo ra màu đen. Nếu thấy có vệt màu khác trong màu xám thì bạn có thể điều chỉnh như sau: Nếu thấy có màu xanh lá thì bạn thêm màu đỏ. Nếu thấy có màu tím thì bạn thêm màu xanh lá. Chỉ dùng một giọt màu mỗi lần để điều chỉnh, khuấy đều sau mỗi lần thêm màu. Hầu hết màu thực phẩm đều sẽ đậm dần khi cho vào kem bơ và nhạt hơn khi cho vào kem đường. Nếu bạn làm kem đường thì bạn nên cho màu vào kem nửa tiếng trước khi sử dụng để hạn chế việc phai màu. Ở một số vùng, hóa chất trong nước có thể làm biến màu. Kem bơ thường cho màu thật hơn khi được làm từ sữa. Giữ hỗn hợp tránh xa ánh nắng và sức nóng trực tiếp để không bị phai màu. | Mua màu thực phẩm đỏ, xanh biển và xanh lá. Kết hợp bột ca cao (chỉ dành cho kem phủ màu trắng). Thêm màu thực phẩm đỏ, xanh biển và xanh lá với lượng bằng nhau vào công thức. Điều chỉnh màu. Chờ màu thành phẩm. |
Rất nhiều trang web trên mạng sẽ mua lại thẻ quà tặng và hoàn trả tiền mặt cho bạn. Một số trang web sẽ cung cấp dịch vụ bưu phí trả trước để bạn gửi thẻ quà tặng cho họ qua bưu điện. Nếu bạn có mã thẻ quà tặng, một số trang web sẽ không ngần ngại mua lại nó từ bạn. Đảm bảo rằng bạn tìm hiểu mọi đánh giá về trang web trước khi quyết định bán thẻ của mình. Thông thường, bạn sẽ không nhận đủ số tiền tương ứng với giá trị thẻ quà tặng. Một vài trang web bạn có thể bán thẻ quà tặng là Cardpool, Raise, CardCash và Giftcard Zen. Một vài công ty cũng sở hữu ứng dụng di động và đây cũng là nơi bạn có thể bán thẻ quà tặng của mình. Chỉ cần tải ứng dụng về máy, gửi thẻ của bạn và chọn hình thức thanh toán mà bạn muốn—qua PayPal hoặc kí séc. Thông thường, công ty sẽ lấy tiền hoa hồng là 15% giá trị của thẻ quà tặng. Bạn cũng có thể tải ứng dụng của Raise. Nếu bạn không muốn bán thẻ quà tặng cho một trang web nào đó, bạn cũng có thể chọn cách liệt kê thẻ quà tặng trên một trang web khác—như eBay hoặc Craigslist. Bạn có thể bán thẻ quà tặng của mình với giá bằng với giá trị thực, tuy nhiên thông thường bạn sẽ dễ bán nó hơn nếu hạ giá thấp một chút so với hơn giá trị thực. Nhớ rằng trang web, như eBay, có thể ăn phần trăm hoa hồng trong việc bán hàng. Bạn cũng nên tính cả chi phí vận chuyển nếu bạn định gửi thẻ quà tặng cho ai đó. Luôn cẩn trọng khi gặp gỡ người khác để tiến hành bán thẻ quà tặng. Có khả năng rằng một người bạn của bạn sẽ muốn mua thẻ quà tặng này của bạn. Đây được xem là cách dễ dàng và an toàn nhất để bán thẻ quà tặng. Thử hỏi xung quanh xem liệu có ai trong số bạn bè của bạn có hứng thú với việc này hay không. Nếu có người nào đó quan tâm, hãy gặp người bạn đó hoặc gửi thẻ quà tặng qua bưu điện. | Rao bán thẻ quà tặng cho một trang web. Sử dụng ứng dụng để bán thẻ quà tặng. Liệt kê thẻ quà tặng trên trang web thương mại điện tử. Bán thẻ quà tặng cho một người bạn. |
Đừng chỉ đơn giản tặng thùng bia anh ấy thích và dẫn chàng đến tiệm bánh Pizza Hut. Bạn hãy để tâm tìm hiểu xem chàng thực sự thích gì, quan tâm đến điều gì, món quà nào thực sự có ý nghĩa đối với anh ấy, và điều gì sẽ khiến anh ấy ngạc nhiên và để anh ấy biết rằng bạn đã bỏ tâm sức vào món quà. Nói về quà tặng, sẽ không có thứ gì thích hợp cho tất cả mọi người, vì vậy bạn hãy cố gắng chọn cho chàng thứ gì đó đặc sắc, riêng biệt, là thứ mà chàng không nghĩ là chàng sẽ tự mua. Đừng quên rằng những món quà tuyệt vời nhất thường là những món được tặng một cách “ngẫu hứng”, không phải vào dịp sinh nhật hoặc những dịp đặc biệt khác. Sau đây là vài ý tưởng để bạn bắt đầu: Anh ấy có thích đi dã ngoại hay đi cắm trại không? Bạn hãy mua cho chàng một bộ vật dụng cắm trại, thứ mà chàng muốn có từ lâu. Chàng có thích bia hay rượu vang không? Bạn có thể mua tặng anh ấy thẻ thành viên câu lạc bộ những người yêu thích bia hoặc rượu vang. Anh ấy là cao thủ chơi game? Mua cho chàng một bộ game mới nhất, hoặc nâng cấp thiết bị chơi game cho chàng. Chàng là một tín đồ âm nhạc? Tìm hiểu xem ban nhạc thần tượng của anh ấy bao giờ đến thành phố biểu diễn trước khi anh ấy kịp biết và mua vé tặng anh ấy. Không phải hình thức giao tiếp gián tiếp nào cũng thông qua máy tính hoặc điện thoại. Nếu sắp xa nhau một hoặc hai ngày, hoặc thậm chí chỉ vài tiếng đồng hồ, bạn hãy viết cho chàng một lời nhắn ngọt ngào, nói rằng chàng có ý nghĩa biết bao đối với bạn hoặc bạn sẽ rất nhớ anh ấy khi hai người xa nhau. Nói lời chúc chàng một ngày tốt lành và cho anh ấy biết rằng bạn đang nghĩ đến chàng cũng có thể đem lại sự khác biệt. Bạn có thể viết tin nhắn trên mảnh giấy ghi chú và dán lên gương soi, đặt vào hộp cơm trưa, ba lô đi học hoặc túi xách đi làm của anh ấy, hoặc dán lên xe. Bất ngờ là một phần của lãng mạn. Mặc dù bạn và bạn trai có thể vui vẻ bên nhau ở bất cứ nơi đâu, bạn cũng nên cố gắng tạo nên những buổi hẹn hò thật đặc biệt và lãng mạn. Điều này tùy vào việc bạn và bạn trai bạn thích gì và những điều gì sẽ khiến hai bạn cùng vui vẻ bên nhau. Nếu bạn gợi ý một buổi hẹn hò được coi là hoàn hảo đối với chàng, chàng sẽ cảm động vì sự quan tâm và nỗ lực đóng góp của bạn trong mối quan hệ của hai người. Sau đây là một số ý tưởng: Bạn trai bạn có thích bóng đá không? Bạn có thể cùng anh ấy đến sân bóng. Có một sân trượt băng mới khai trương? Hai bạn chẳng bao giờ quá lớn để tập trượt băng. Nếu cả hai muốn đi chơi nhưng không biết đi đâu, bạn có thể cùng chàng vào bếp nấu một bữa ăn. Dành một ngày trên bãi biển hoặc bên bờ hồ. Khi ở gần nước hoặc ngâm mình trong nước, bạn sẽ cảm thấy lãng mạn hơn. Nghĩ về một điều mà bạn trai của bạn thường nhắc đến và muốn thực hiện. Hãy biến điều đó thành sự thực. Có thể bạn cho rằng giúp bạn trai giặt quần áo khi anh ấy có kỳ thi quan trọng chẳng mấy lãng mạn, nhưng chàng sẽ rất cảm kích. Lãng mạn không cần những điều to tát mà chỉ cần những cử chỉ nho nhỏ cho chàng thấy rằng bạn thực sự quan tâm đến anh ấy và muốn anh ấy vui. Tất nhiên, lý tưởng nhất vẫn là cả hai cùng giúp nhau; bạn không nên biến mình thành cô hầu gái của anh ấy để chiếm được trái tim chàng. Nếu ngày hôm ấy anh ấy thực sự bận, bạn nên chuẩn bị bữa trưa cho chàng. Buổi sáng ra ngoài mua cốc cà phê và bánh ngọt cho chàng nếu bạn biết anh ấy không có gì để ăn sáng. Nếu đằng nào bạn cũng đi siêu thị, bạn hãy mua cho anh ấy vài thứ cần thiết để anh ấy khỏi phải đi. Nếu anh ấy hay quên mà thời hạn cuối cần phải hoàn thành công việc sắp đến, bạn có thể nhắc chàng để chàng biết là bạn có quan tâm. Điều này không có nghĩa là bạn luôn bám theo chàng và mấy người bạn thân của anh ấy để xem đá bóng cả đêm, mà là bạn nên cố gắng tìm hiểu xem tại sao chàng lại thích bóng đá hoặc những thứ mà đối với bạn chẳng có ý nghĩa gì. Hiểu điều gì đằng sau tình yêu của anh ấy đối với bóng đá, câu cá, truyện lịch sử, truyện tranh hay bất cứ điều gì khiến chàng mê mẩn. Hỏi anh ấy về những sở thích của chàng, và nếu có hứng thú, hỏi xem bạn có thể đi cùng khi anh ấy khám phá những sở thích đó không. Giờ thì điều đó đã trở thành lãng mạn. | Tặng chàng những món quà có ý nghĩa. Viết cho anh ấy những tin nhắn quan tâm. Tạo ra những buổi hẹn hò đáng nhớ. Giúp chàng một việc có ý nghĩa. Dành thời gian để tìm hiểu sở thích của anh ấy. |
Những phần thưởng thi thoảng như thế sẽ khiến công việc trở nên dễ chịu hơn và giúp bạn đi đúng hướng. Nếu xoay sở làm được điều gì đó mà hôm trước bạn chưa làm hay vì bạn còn khiếp đảm vô điều kiện, bạn xứng đáng được tự thưởng. Bằng việc khen thưởng bản thân mỗi khi hoàn thành những mục tiêu nhỏ trên con đường dẫn tới mục tiêu trọng đại, bạn đã tự tạo nên sự ủng hộ rằng mình đang đi đúng hướng. Hãy giữ cho những phần thưởng đơn giản mà hiệu quả, chẳng hạn giờ giải lao kéo dài hơn, đi xem 1 bộ phim, hay hào phóng chi tiêu cho một món ăn vặt chứa thật nhiều calo (mà chẳng mấy khi!) hay những điều tương tự thế. Hãy để dành những phần thưởng thật sự lớn lao cho thành tựu tổng thể cuối cùng. Bằng cách tự thưởng bản thân, bạn tập cho tâm trí mình chủ động nghĩ đến công việc hơn là phần thưởng. Giờ giải lao là phần thưởng và là nhu cầu cần thiết. Đừng nhầm lẫn giữa nhu cầu cần giải lao nhanh để phục hồi sức sáng tạo và độ tươi mới với thói lười biếng. Rõ ràng, đối lập với được khen thưởng đó là bị phạt. Con người phản ứng tốt nhất với sự ủng hộ tích cực, vì vậy, gắn liền với phần thưởng cũng là điều tốt nhất. Trừng phạt chính mình vì không đạt được thứ gì đó, đơn giản sẽ chỉ là phản tác dụng, tức là khẳng định suy nghĩ tồi tệ nhất mà bạn có về bản thân là mình lười biếng và vô dụng. Điều đó thực sự là phương pháp vô nghĩa, nếu đó được gọi là “phương pháp”. Danh sách mục tiêu tuần giúp bạn luôn tập trung và hăng hái. Trên đường đi, không tránh khỏi chuyện thay đổi mục tiêu. Bạn cũng sẽ xác định được những cách hiệu quả nhất để đạt được chúng. Mục tiêu thay đổi thì danh sách của bạn cũng thay đổi. Dán danh sách này ở khắp nơi, bất kỳ nơi nào. Thử biến nó thành màn hình khóa cho thiết bị hay di động của bạn. Để làm được điều đó, hãy ghi danh mục những việc cần làm vào ứng dụng ghi chú, chụp màn hình và cài làm hình nền. Tạo ra mục tiêu ngày, mục tiêu tháng, thậm chí mục tiêu năm để tiếp tục nhìn vào mỗi ngày theo cách khác nhau. Để tận hưởng bất kỳ lợi ích nào, thường sẽ có một cái giá phải trả. Chịu đựng thường là về tinh thần, cũng có thể là vật chất và đôi khi thuộc tâm linh. Thông thường, nỗi đau gắn với cảm giác bị bỏ rơi hay đi tiếp mà không có ai bên cạnh trong khi người khác có vẻ dường như không phải chịu những thử thách tương tự như thế (dù rằng mọi người đều có những khó khăn riêng, chỉ là bạn không nhận ra mà thôi). Và nỗi đau đó có thể khiến bạn trốn tránh, xao nhãng và tìm sự an toàn trong vùng thoải mái của mình. Để vượt ra ngoài ranh giới ấy, bạn cần đối diện nỗi đau trước khi đạt được những điều lớn lao hơn. Đánh giá xem một lợi ích tiềm năng có đáng với công sức bạn bỏ ra. Nếu là xứng đáng (phần lớn là như vậy), hãy tận dụng sự trưởng thành phát triển không ngừng của mình để tạo ra sự can đảm, sức bền và tính kỷ luật cần thiết để cho bạn sức mạnh đạt được những kết quả rực rỡ. Không ai đạt được bất cứ thứ gì mà không cần tới nỗ lực và khổ đau. Phần đông chuyên gia hay thiên tài sẽ sẵn sàng thừa nhận rằng thành tựu của họ gồm 99 phần trăm mồ hôi và một phần trăm tài năng. Tài năng mà không có kỷ luật hiếm khi đưa người ta tới đâu - thành tích nổi trội trong học tập, lĩnh vực tài chính, thể thao, nghệ thuật biểu diễn hay trong các mối quan hệ đều đòi hỏi sự chu đáo cùng nỗ lực kiên định và nhất quán, đủ vắt kiệt cả tinh thần lẫn thể chất của chúng ta. Ý chí sinh tồn và phát triển của bạn cần được chuyển thành ý chí làm việc và chịu đựng khi điều đó vừa cần thiết vừa hữu ích. Bạn sẽ không thể trở thành một doanh nhân, một vận động viên, một đầu bếp lỗi lạc hay thậm chí có được nghiệp vụ chuyên môn xuất sắc chỉ trong một đêm. Bạn sẽ thất bại và thất bại, và thất bại và thất bại. Điều đó hoàn toàn bình thường. Đó là điều tốt. Bởi như vậy nghĩa là bạn vẫn đang tiến bước. Có quá nhiều hoạt động hoặc yếu tố gây xao nhãng trong cuộc sống hàng ngày có thể sẽ khiến bạn lảng tránh những việc cần làm. Hãy phân loại kế hoạch làm việc bằng cách nhóm các nhiệm vụ quan trọng lại và bỏ những thứ không cần thiết đi. Tắt hoặc loại bỏ những thứ gây xao lãng và tập trung vào mục tiêu của bạn. Ví dụ, nếu bạn cần thực hiện bài viết 1.000 từ vào cuối tuần nhưng cảm thấy khó mà làm nổi vì có nhiều hoạt động ngoại khóa khác, bạn hãy cân nhắc bỏ hoạt động ngoại khóa đi. Bằng cách cắt giảm mỗi tuần 1 buổi họp với thời lượng 1 tiếng, bạn sẽ có nhiều thời gian để hoàn thành mục tiêu hơn. Sẽ có những lúc mọi chuyện trở nên khó khăn; đôi khi, sau khi tự thưởng cho mình, bạn chẳng muốn trở lại với công việc chút nào. Những lúc như vậy, bạn cần để nội tâm nhắc nhở mình về mục tiêu hay đáp án mà mình cần tập trung. Ngay khi khen thưởng bản thân, hãy tận hưởng cảm nhận rằng bạn đang thành công - khi ở trong trạng thái đó (thường gọi là "trạng thái tuôn chảy") - để chuyển sang mục tiêu hay nhiệm vụ tiếp theo. Nếu bạn càng trì hoãn khởi động lại sau khi hoàn tất một nhiệm vụ hay mục tiêu nào đó, việc đi tiếp lại càng khó khăn. Hãy nhớ lại cảm giác khi mình gần như một tay hoàn thành mọi thứ, bạn cảm thấy tuyệt vời thế nào khi gặt hái được thành công. Bạn càng bắt đầu lại sớm bao nhiêu thì lại càng tự tin bấy nhiêu, và chẳng mấy chốc, bạn lại có được những cảm giác tuyệt vời nói trên. Nhờ ai đó làm người đôn đốc bạn làm việc. Ví dụ nếu bạn có mục tiêu là đi tập thể dục hàng ngày, hãy nhờ bạn bè theo dõi việc đó. Nhắn tin cho họ sau mỗi lần tập xong. Nếu bạn không đi tập, nhờ họ nhắn cho bạn để nhắc nhở bạn về mục tiêu đã đề ra. Tạo nên sự hứng thú là một chuyện. Nhưng duy trì động lực ấy trong những lúc gian nan, đặc biệt khi đối mặt với những vấn đề không lường trước được thì lại là chuyện khác. Cần hiểu rằng gián đoạn có xảy ra, thường là không vì lý do gì cả, và chúng sẽ cản trở nỗ lực của bạn. Thay vì để thất bại khiến bạn chán chường, hãy nhìn nhận chúng như vốn có và khước từ việc bạn bị chúng ảnh hưởng. Bạn không hề đơn độc, trong thử thách, hãy giữ mình tập trung là một trong những cách tốt nhất để đối phó và chiến thắng khó khăn. Nhắc nhở bản thân rằng mình muốn hoàn thành mục tiêu hay nhiệm vụ nhiều ra sao, hãy tìm trợ giúp khi cần thiết, lưu lại những thành quả mà mình đã đạt được và quyết không từ bỏ. Bạn sẽ làm được thôi. | Học cách tự thưởng bản thân mỗi khi bạn hoàn thành hay thử nghiệm điều gì đó dù rất nhỏ. Ghi lại mục tiêu của mình vào hàng tuần. Bạn cần nhận ra rằng cuộc đời xoay quanh sự đánh đổi giữa phí tổn và lợi ích. Hãy hiểu rằng công việc là xứng đáng. Thu gọn và phân loại kế hoạch làm việc. Duy trì công việc. Đừng từ bỏ. |
Giống với nam giới, trang phục màu đen hoặc xám nhìn sẽ trang trọng hơn. Tránh mặc váy xẻ ngực sâu và xẻ cao. Tránh các loại váy (đặc biệt) và chân váy bó sát. Nói không với váy sundresses (loại váy 2 dây rộng, chân váy xoè, xếp ly tựa ánh nắng mặt trời). Không mặc quần jeans, trừ khi có chú ý đặc biệt. Nếu nhà tuyển dụng cho phép mặc quần jeans thì cũng không nên mặc các loại quần bó sát, quần jeans rách và quần jeans cạp trễ. Tông màu trung tính là phù hợp nhất. Nữ giới thường có ít lựa chọn về áo sơ mi hơn nam giới. Hãy chọn kiểu áo không quá cứng nhắc nhưng cũng không hở hang. Áo cánh, áo sơ mi đơn giản, áo sơ mi cotton, áo len, áo cổ lọ, vest, áo có tay đều được chấp nhận. Có thể sơ vin hoặc không, tuỳ thuộc vào kiểu dáng áo. Các kiểu dáng không thông dụng vẫn được chấp nhận, miễn là không quá phá cách. Tuy nhiên tốt nhất là bạn nên mặc một chiếc sơ mi đơn giản. Mặc áo có cổ trông sẽ lịch sự hơn, áo không cổ không được trang trọng lắm. Bạn có thể đi giày cao gót, miễn là không quá nổi bật. Nhớ mặc tất hoặc quần tất (với chân váy và váy) và kết hợp với trang sức màu sáng và túi xách đơn giản. Tự đặt những câu hỏi sau nếu bạn vẫn chưa chắc chắn về trang phục của bản thân. Tôi sẽ mặc trang phục kiểu đi đến câu lạc bộ này? Câu trả lời là 'không'. Tôi sẽ mặc đồ ngủ? Câu trả lời là 'không'. Tôi sẽ mặc đồ làm vườn? Câu trả lời là 'không'. Tôi sẽ mặc đồ dự tiệc? Câu trả lời là 'không'. | Các loại váy ngắn hoặc váy dài qua đầu gối đều được chấp nhận. Có thể chọn quần kaki, quần vải nhung, quần lanh hoặc quần váy. Lựa chọn giữa nhiều kiểu áo sơ mi khác nhau. Thử kết hợp cùng các loại giày dép như giày da, giày đế bằng, giày cao gót, không đi giày hở ngón. Hoàn thành diện mạo công sở thông thường. Kiểm tra danh sách. |
Vô hiệu hóa trang Facebook nếu bạn có dự định ngưng dùng Facebook một thời gian. Vô hiệu hóa không có hiệu lực vĩnh viễn, và trang của bạn sẽ được khôi phục lại trong lần đăng nhập kế tiếp. Thông tin cá nhân của bạn sẽ ẩn hoàn toàn trong thời gian vô hiệu hóa trang cá nhân. Trong thời gian vô hiệu hóa trang cá nhân, bạn không thể xem nội dung Facebook của người khác không đặt ở chế độ "Public" (Công khai). Bước này sẽ mở màn hình Settings. Bước này sẽ mở tùy chọn bảo mật tài khoản. Bước này sẽ mở rộng nội dung. Bước này sẽ ẩn tài khoản và đăng xuất Facebook. Tài khoản sẽ được ẩn đi cho đến khi bạn đăng nhập lại. Tên của bạn sẽ bị xóa khỏi hầu hết những thông tin đã chia sẻ, nhưng tin nhắn vẫn được giữ lại Bạn sẽ không bị mất bất kỳ dữ liệu nào. Nếu không muốn ẩn tài khoản, bạn có thể đăng nhập lại bằng thông tin Facebook bình thường. Bước này sẽ khôi phục lại toàn bộ dữ liệu tài khoản và công khai như trước đây. | Vô hiệu hóa trang cá nhân nếu muốn ẩn trong một thời gian. Nhấp vào nút mũi tên ở góc phái phía trên trang và chọn "Settings" (Cài đặt). Nhấp vào tùy chọn "Security" (Bảo mật). Nhấp vào "Edit" (Chỉnh sửa) bên cạnh "Deactivate Your Account" (Vô hiệu hóa tài khoản). Nhấp vào đường dẫn "Deactivate your account" và thực hiện theo lệnh. Đăng nhập lại để khôi phục tài khoản. |
Một khi bạn đã làm quen với đối phương, có khá nhiều cách giúp bạn duy trì cuộc trò chuyện. Nêu câu hỏi là biện pháp tuyệt vời để tiếp tục cuộc đối thoại. Bạn nên nhờ đối phương thực hiện một công việc đơn giản nào đó cho bạn. Ví dụ, nếu bạn đang đón con của mình khi tan học, bạn có thể nói với bà mẹ khác rằng "Chị có thể nhắc cho em nhớ về thời gian tan học sớm của ngày mai được hay không?" Bạn cũng có thể nhờ đồng nghiệp cung cấp lời khuyên cho bạn. Bạn có thể nói theo kiểu "Bình này, bài thuyết trình bằng Powerpoint của bạn rất tinh tế. Bạn cho mình xin một vài lời khuyên được không?". Nêu lên câu hỏi là cách tuyệt vời để cuộc đối thoại tiến triển. Nhưng câu hỏi mở là chìa khóa để bạn tiếp tục cuộc trò chuyện. Bạn nên đặt ra những câu hỏi đòi hỏi đối phương phải trả lời nhiều hơn là chỉ nói có hoặc không. Thay vì hỏi rằng "Chuyến đi Đà Nẵng của bạn ra sao?", hãy nói "Tôi nhớ là bạn đã nói rằng bạn sẽ đi du lịch. Bạn đã làm gì trong kỳ nghỉ? Câu hỏi này sẽ khởi đầu quá trình thảo luận. Tiếp tục đặt ra câu hỏi sau lời phản hồi đầu tiên. Nếu người đó nói rằng "Chúng tôi đã dành nhiều thời gian để chơi golf", bạn có thể đáp lại bằng "Ồ, điểm chấp của bạn là gì? Bạn có thể cho tôi một vài gợi ý về khóa học đánh golf tốt được không? Tôi rất muốn cải thiện kỹ năng của mình". Bạn cũng có thể biến lời khen thành câu hỏi. Ví dụ như "Tôi rất thích chiếc váy mà bạn đang mặc. Sao bạn có thể tìm mua được chiếc váy đẹp như thế này?". Không nên cố gắng ép buộc cuộc trò chuyện. Thay vào đó, bạn nên trò chuyện về yếu tố mà bạn thật sự quan tâm. Nếu bạn giả vờ hào hứng, đối phương sẽ dễ dàng nhận biết. Tại buổi tiệc tối, bạn nên bắt đầu giao tiếp với người có cùng sở thích với bạn. Ví dụ, bạn có thể nói "Minh này, mình nghe nói là cậu vừa mới mua xe đạp mới. Mình rất thích thực hiện chuyến đi chinh phục địa hình bằng xe đạp". Khi bạn đang có mặt tại buổi tập bóng đá của con gái bạn, bạn nên trò chuyện với bậc phụ huynh khác về khóa huấn luyện mới. Ví dụ, "Tôi thấy hình như Hạnh đang thể hiện khá tốt trong giờ luyện tập tăng cường. Cháu Mai thì sao?". Sau khi bạn đã tán gẫu trong một vài phút, bạn sẽ cảm thấy thoải mái với sự tiến triển của câu chuyện. Nhưng bạn vẫn cần phải nỗ lực cố gắng giúp cho cuộc đối thoại diễn ra suôn sẻ. Một phần của việc trở thành người có khiếu nói chuyện là biết tránh nói ra những điều có thể đem lại sự khó chịu cho người khác. Có lẽ bạn đã từng nghe qua câu ngạn ngữ cũ nói rằng bạn không nên bàn luận về chính trị hoặc tôn giáo trong bối cảnh xã hội. Bạn cần phải tuân theo lời khuyên này khi đang có mặt trong một nhóm người khác nhau. Tránh gây nhàm chán cho người khác. Ví dụ, bạn không nên trình bày bài tóm tắt dài dòng, khó hiểu về chương trình truyền hình thực tế hoặc về sức khỏe của chú mèo nhà bạn. Bạn nên cho người khác có cơ hội để tham gia vào câu chuyện. Sử dụng giọng điệu phù hợp. Thông thường, chuyện phiếm cần phải đem lại niềm vui. Nói cho cùng, bạn đang cố gắng khiến người khác yêu mến bạn. Và chúng ta thường bị thu hút bởi người tích cực. Khi nghi ngờ, bạn nên cố gắng tìm kiếm chủ đề lạc quan để bàn luận. Ví dụ, bạn có thể nói "Chà, gần đây trời mưa nhiều quá. Nhưng ít ra chúng ta cũng sẽ có được những đóa hoa mùa xuân tuyệt đẹp!". Bạn có thể bày tỏ sự ái ngại của mình trong tình huống khó chịu. Chỉ cần thêm một chút tích cực vào nó. Ví dụ, "Tối nay chúng ta phải làm việc khuya rồi. Bạn muốn đi ăn khuya với tôi không? Tôi biết một tiệm bánh pizza khá ngon". Trong hầu hết mọi cuộc trò chuyện kéo dài hơn một vài phút, bạn sẽ nói về nhiều hơn một chủ đề. Bạn cần phải chuẩn bị sẵn sàng để di chuyển sang những thứ khác hơn là chỉ tập trung vào câu hỏi làm quen của mình. Một cách khá tốt để chuẩn bị là chú ý đến sự kiện hiện tại và văn hóa đại chúng. Bạn luôn có thể trình bày nhận xét về chúng. Ví dụ, bạn có thể nói "Bạn có xem bộ phim nào được đề cử giải phim hay nhất trong năm chưa? Mình rất thích phim Tiêu điểm (Spotlight)". Sẵn sàng chuyển hướng sang chủ đề mới. Bạn nên cố gắng nói một điều gì đó như "Ồ, câu chuyện của bạn nhắc tôi nhớ đến chuyến đi Hy Lạp. Bạn có đến đó lần nào chưa?". Phương pháp này sẽ giúp cuộc trò chuyện của bạn diễn ra một cách tự nhiên. Càng có nhiều người tham gia vào cuộc trò chuyện, bạn càng ít bị áp lực hơn. Bạn nên tiến hành thực hiện các bước để lôi kéo người khác vào nhóm của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang ăn tại căn tin trong công ty, bạn có thể trò chuyện với người đồng nghiệp đang tìm chỗ ngồi. Hãy nói với người đó rằng "Này, Linh, bạn có muốn ngồi cùng Tuấn với tôi không?" Bạn cũng có thể thực hiện điều này trong tình huống xã hội. Có thể là bạn đang tán gẫu với người mà bạn quen biết tại buổi tiệc rượu. Nếu bạn trông thấy một ai đó đang đứng một mình gần chỗ bạn, bạn nên mời họ tham gia vào cuộc trò chuyện của bạn. Bạn có thể nói theo kiểu "Chà, món tôm này ngon quá. Bạn dùng thử chưa?" Mời người khác tham gia vào câu chuyện không chỉ là hành động lịch sự, mà còn giúp cuộc trò chuyện tiến triển. Càng nhiều người tham gia, bạn càng có nhiều chủ đề để nói. Lắng nghe cũng quan trọng như trò chuyện. Để trở thành người biết cách nói chuyện, bạn cần phải luyện tập kỹ năng lắng nghe tích cực. Bạn có thể sử dụng lời nói để cho đối phương biết rằng bạn đang lắng nghe và chú tâm. Cố gắng cung cấp lời nhận xét trung tính như "Thú vị nhỉ". Bạn cũng có thể nói "Bạn kể thêm đi" để khuyến khích đối phương tiếp tục câu chuyện. Hoặc dùng biện pháp lặp lại để chứng tỏ rằng bạn đang lắng nghe. Bạn nên nói theo kiểu "Chà, thật tuyệt là bạn đã được du lịch đến mọi đất nước ở Châu Âu". | Nêu lên câu hỏi. Đưa ra câu hỏi mở. Hãy chân thành. Tránh xa tác nhân gây hủy hoại cuộc trò chuyện. Chuyển chủ đề. Trò chuyện với nhiều người khác. Trở thành người biết lắng nghe. |
Tha thứ không có nghĩa là bạn bỏ qua sự phản bội mà là bạn lựa chọn bỏ qua sự oán giận. Thứ tha cũng sẽ khiến bạn cảm thông và đồng cảm với người đã khiến bạn bị tổn thương. Đồng thời, nó cũng đem lại cảm giác bình yên tuyệt vời cho tâm hồn bạn. Tha thứ sẽ ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe và sự khỏe mạnh của bạn. Thứ tha cho sự phản bội sẽ làm hạ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch, và giảm thiểu lo âu cũng như trầm cảm. Bạn nên tập trung vào bản thân thay vì vào người đã gây tổn thương cho bạn. Hãy nói với chính mình rằng bạn sẽ không cho phép sự phản bội kiểm soát cuộc sống hoặc niềm vui của mình. Khi suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, không nên kìm nén nó. Thay vì vậy, đón chào nó và yêu cầu nó biến đi. Khi nó quay lại, tiếp tục nhìn nhận nó và sau đó là giải phóng nó một lần nữa. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc loại bỏ cảm giác tiêu cực, bạn nên quay về tiến hành phương pháp tự chăm sóc bản thân. Cố gắng tham gia lớp học thiền hoặc yoga để giải tỏa suy nghĩ tiêu cực. Thứ tha là hành động tự chăm sóc bản thân. Bạn không cần phải thông báo điều này cho người khác. Nếu bạn muốn chia sẻ tư duy mới của mình, bạn có thể nói cho người hoặc nhóm người đã phản bội bạn biết rằng bạn tha thứ cho họ. Nếu bạn không thể hoặc không muốn nối lại liên lạc với họ, tự tuyên bố về sự khoan dung của bạn với bản thân sẽ giúp bạn vượt qua nỗi đau của sự phản bội. Nếu bạn muốn bày tỏ sự khoan dung của mình mà không phải đối mặt với người đã phản bội bạn, bạn có thể viết một lá thư. Khi bạn nhận thấy bản thân đang dần trở nên tức giận trong quá trình viết, bạn ngừng viết và thử lại khi cơn giận đã nguôi ngoai. Bạn có thể tha thứ cho người đã phản bội bạn mà không tái xây dựng mối quan hệ với họ. Một vài loại phản bội lòng tin sẽ đồng nghĩa với sự kết thúc của mối quan hệ. Nếu sự phản bội có liên quan đến bạo hành đối với người bạn đời hoặc trẻ em, niềm tin sẽ khó có thể được gây dựng trở lại. Tha thứ không có nghĩa là bạn cho rằng hành động đó đúng hoặc hợp lý bằng bất kỳ giá nào. Nếu người đã phản bội bạn đã qua đời hoặc từ chối liên lạc, bạn sẽ không thể tái xây dựng mối quan hệ với họ. Bạn cần phải cố gắng tha thứ cho họ mà không cần đến sự giúp đỡ của họ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiến bước, bạn nên nhớ rằng thứ tha là cả một quá trình. Sự phản bội to lớn sẽ đeo bám cuộc sống của bạn trong một khoảng thời gian, và chúng cần phải được tha thứ nhiều lần cũng là điều dễ hiểu. Ngay cả một sự cố nhỏ cũng thỉnh thoảng sẽ khiến bạn phải nhớ về nó trước khi nó ngừng gây đau đớn cho bạn. Bạn cần phải nhắc nhở bản thân rằng khoan dung là mục tiêu chính của bạn. | Cố gắng tha thứ. Loại bỏ cảm giác tiêu cực. Tuyên bố về sự tha thứ, ít nhất là với chính mình. Tha thứ nhưng không tái xây dựng. Tiếp tục cố gắng. |
Bạn nên chụp vài tấm ảnh chân dung chuyên nghiệp: đây là ảnh mà bạn chụp gần, chỉ trang điểm nhạt với tông nền đơn giản. Bạn nên chụp dưới ánh sáng tự nhiên (mà không phải ánh nắng trực tiếp) và không nhiều chi tiết phân tâm trong ảnh. Loại ảnh này nhằm giúp cho công ty quản lý có thể thấy được "mặt mộc" của bạn. Cân nhắc để chụp một tấm chân dung, một tấm toàn bộ cơ thể, và vài tấm nhìn nghiêng. Điều quan trọng nhất để đưa vào bộ hồ sơ người mẫu là bạn phải thể hiện “tính cách” và diện mạo của bản thân. Mặc dù việc chụp ảnh chuyên nghiệp có thể khá mắc, nhưng điều đó sẽ làm nên sự khác biệt giữa bị từ chối và được mời phỏng vấn. Hãy nghĩ việc chụp ảnh chuyên nghiệp giống như sự đầu tư khôn ngoan trong sự nghiệp của bạn! Hãy in tấm ảnh chuyên nghiệp mà bạn yêu thích với kích cỡ 20x25cm. Giữ chúng trong trường hợp bạn được yêu cầu để lại trước hoặc sau buổi phỏng vấn. Nếu bạn đã có đủ ảnh chuyên nghiệp, cân nhắc biên soạn chúng thành bộ hồ sơ năng lực. Mang hồ sơ này đến buổi casting tuyển chọn người mẫu hoặc công ty đào tạo người mẫu. Thông tin này có thể giúp công ty quản lý người mẫu xếp hạng bạn. Biết thông tin số đo của bản thân ngay lập tức sẽ giúp bạn trông chuyên nghiệp khi nói chuyện với phía công ty hoặc đối tác tiềm năng. Số đo cơ bản nhất mà bạn phải biết là chiều cao, cân nặng, và cỡ giày. Bạn cũng nên biết số đo quần áo mà bạn mặc như cỡ váy, hông, eo, ngực,… Thông tin cá nhân như màu tóc, màu mắt, và màu da. Hầu hết mỗi thành phố lớn đều có rất nhiều công ty đào tạo người mẫu, và mỗi công ty thường tổ chức “buổi tuyển chọn mở” để tìm kiếm tài năng mới trong lĩnh vực người mẫu. Mang theo ảnh và/hoặc bộ hồ sơ năng lực người mẫu. Cũng như đảm bảo rằng bạn đưa ra thông tin số đo chính xác. Bạn có thể được yêu cầu bước đi hoặc tạo dáng trước ống kính để có bộ ảnh chân dung và nhiều ảnh khác xuyên suốt buổi phỏng vấn tuyển dụng. Nếu công ty người mẫu nào đó từ chối bạn, đừng vội chán nản; thông thường công ty sẽ tìm kiếm nhiều kiểu người mẫu khác nhau, vì thế bây giờ bạn có thể chưa phù hợp với đội hình người mẫu phía họ. Cố gắng xem xét mức độ uy tín của công ty người mẫu trước khi bạn đến đó để tham gia phỏng vấn tuyển chọn. Quá nhiều người không biết về hoạt động kinh doanh người mẫu và cuối cùng đã bị lừa gạt. Không có bất kỳ công ty người mẫu nào có quyền yêu cầu bạn trả hơn 20$ khi phỏng vấn bạn. Công ty sẽ tính một khoản tiền hoa hồng khi bạn trở thành người mẫu, nhưng trước tiên khoản đó không nhiều. Nếu họ yêu cầu bạn trả hàng trăm đô la trước khi bạn nhận việc thì hãy từ bỏ. | Chụp ảnh cho hồ sơ của bạn. Cân nhắc để đưa ảnh chuyên nghiệp vào hồ sơ. Lấy số đo và biết về thống kê số đo cơ thể. Đến công ty người mẫu. Cảnh giác lừa đảo. |
Cá ngừ Tartare là món ăn làm từ cá ngừ Ahi sống. Đây là món ăn tươi ngon, không cần nấu nướng và là một trong những cách chế biến món ăn từ cá ngừ phổ biến nhất. Nếu muốn làm cá ngừ Tartare, bạn nên chọn loại cá hảo hạng (loại cá dùng để làm Sushi) vì cá sẽ không được nấu chín để tiêu diệt sán và vi khuẩn. Để làm 4 phần cá ngừ Tartare, bạn cần 0,45kg cá. Bít tết cá ngừ hay cá ngừ phi lê đều được. Để làm món này, cá ngừ tươi sẽ ngon hơn so với cá ngừ đông lạnh. Cá ngừ Tartare được ăn kèm với nước sốt làm từ vị tươi như của trái cây họ cam quýt và vị nồng của mù tạt. Để làm ra món cá ngừ Tartare ngon miệng, bạn hãy trộn tất cả các nguyên liệu sau vào bát: 1/4 cốc dầu oliu 1/4 cốc ngò thơm xắt nhỏ 1 thìa cà phê ớt Jalapeno băm nhuyễn 2 thìa cà phê gừng băm nhuyễn 1 thìa cà phê rưỡi bột mù tạt 2 thìa nước cốt chanh Muối và tiêu để nêm Dùng dao sắc để cắt cá ngừ thành các khối vuông 0,3-0,6 cm. Dùng dao là dễ nhất nhưng bạn có thể sử dụng máy cắt thực phẩm để tiết kiệm thời gian. Trộn thật đều để cá ngừ được phủ đầy sốt. Ăn liền cá ngừ Tartare với bánh quy mặn hoặc khoai tây cắt lát mỏng chiên giòn. Nếu không ăn ngay, nước cốt chanh trong sốt sẽ bắt đầu phản ứng và làm thay đổi kết cấu của cá ngừ. Nếu chưa muốn ăn ngay, bạn hãy để nước sốt và cá ngừ riêng và đến khi ăn thì hãy trộn với nhau. | Chọn loại cá ngừ dùng để làm Sushi. Chuẩn bị sốt. Cắt cá ngừ thành các khối vuông nhỏ. Cho cá ngừ vào nước sốt. |
Có nhiều sản phẩm không kê toa bán ở hiệu thuốc được cho là làm mờ, thậm chí xóa sẹo. Các sản phẩm này có hiệu quả với bạn hay không là tùy vào loại sẹo và mức độ nghiêm trọng của sẹo. Mặc dù các chuyên gia y tế không mấy lạc quan về tỷ lệ thành công của các loại kem này, nhiều người vẫn nhận thấy các sản phẩm như Mederma và Vita-K có hiệu quả. Mederma có tác dụng tốt đối với vết rạn da và các loại sẹo khác nếu được dùng đều đặn 3-4 lần mỗi ngày trong 6 tháng. Nó có tác dụng làm mềm và làm nhẵn các vết sẹo trên chân hoặc bất cứ vùng da nào trên cơ thể. Miếng dán silicone trị sẹo là một phương pháp mới tuyệt vời để xử lý sẹo, đặc biệt đối với các vết sẹo xấu xí. Đây là miếng silicone tự dán, do đó nó sẽ dính vào da, đồng thời công nghệ silicone có tác dụng cung cấp độ ẩm, làm mềm và làm mờ sẹo. Bạn có thể mua miếng dán silicone trị sẹo không cần toa bác sĩ ở các hiệu thuốc hoặc trên mạng, mỗi hộp thường cung cấp đủ số lượng miếng dán cho 8-12 tuần sử dụng. Miếng dán silicone đã được chứng minh là có hiệu quả điều trị sẹo, nhưng nó cũng đòi hỏi thời gian và sự kiên nhẫn mới thấy kết quả rõ rệt. Miếng dán sẽ làm mòn sẹo hàng ngày, 12 giờ mỗi ngày, trong thời gian 2-3 tháng. Kem tẩy trắng, ví dụ như các sản phẩm chứa thành phần hydroquinone, có tác dụng làm mờ các loại sẹo như vết rạn da và các đốm sậm màu bằng cách cải thiện tình trạng tăng sắc tố da vốn gây ra các sẹo mầu nâu đậm, đen, đỏ tươi hoặc tím. Các loại kem này có tác dụng làm sáng màu các vết sẹo, nhờ đó chúng sẽ mờ đi theo thời gian. Lưu ý rằng các loại kem có gốc hydroquinone mặc dù có hiệu quả nhưng bị cấm ở Liên minh châu Âu vì được cho rằng có khả năng gây ung thư và làm tăng rủi ro ung thư da. Các sản phẩm hydroquinone vẫn có bán tại Mỹ với hàm lượng đến 2%. Các sản phẩm chứa hàm lượng cao hơn cần phải có toa bác sĩ. | Thử dùng kem hoặc gel làm mờ sẹo. Dùng miếng dán silicone trị sẹo. Thử dùng kem tẩy trắng. |
Công thức nhanh và không cần đun nấu này là lựa chọn tuyệt vời khi bạn không muốn mất nhiều thời gian làm đất sét. Tất cả những gì bạn cần là: 2 cốc tinh bột ngô 1 cốc keo sữa Màu thực phẩm (dạng gel hoặc dạng lỏng) Bát | Chuẩn bị nguyên vật liệu. |
Đi khám sức khỏe hằng năm để chú cún được kiểm tra và tiêm chủng cần thiết. Bác sĩ thú y cũng sẽ biết nhiều về chú cún và ngay lập tức phát hiện điều không ổn đối với sức khỏe của chúng. Việc khám sức khỏe thường xuyên còn có thể ngăn ngừa nhiều bệnh có thể chữa được. Nếu nuôi chó con, bạn nên đưa chúng đi khám khi được 6 tuần tuổi. Chó con sẽ được kiểm tra bệnh thoát vị, tim, phổi, mắt, và tai. Ngoài ra chó con cũng được sắp xếp lịch tẩy giun và tiêm ngừa cần thiết. Tiêm phòng dại nên được thực hiện khi chú cún được 12 tuần tuổi và là điều bắt buộc ở nhiều nơi. Bạn có thể bị phạt nặng nếu không tiêm ngừa cho chó và để chúng cắn người hoặc vật nuôi khác. Bạn nên cân nhắc tiêm ngừa cho chó để phòng bệnh nhiễm khuẩn do ve gây ra. Bệnh này có thể gây nên tình trạng đau khớp, sưng, sốt cao, và thậm chí có thể là bệnh thận nguy hiểm. Chó thường xuyên ở bên ngoài, sống trong nông trại, hay đi săn đều có nguy cơ cao mắc bệnh từ bọ ve. Triệt sản cho thú cưng có thể giảm thiểu một số vấn đề hành vi và giảm khả năng mắc khối u và nhiễm trùng. Nếu triệt sản cho chó, bạn không cần phải lo lắng về việc chăm sóc hay mang cún con cho người khác. Phương pháp cấy vi mạch cũng được khuyến khích phòng khi chú cún bị lạc. Lưu ý một vài dấu hiệu của bọ chét ở chó như: lông xuất hiện mảng tối, chó liếm và gãi nhiều, hoặc da bị ghẻ. Nếu phát hiện bọ chét ở chó, bạn có thể áp dụng một vài phương pháp như đưa thú cưng đi khám để được kê toa thuốc uống, tắm cho chó bằng dầu gội diệt bọ chét, và mang vòng cổ chống bọ chét cho chó. Vòng cổ chống bọ chét và chế phẩm điều trị da hàng tháng là những phương pháp ngăn ngừa bọ chét ngay từ ban đầu. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về kế hoạch phòng ngừa bọ chét thường xuyên. Thủ tục xét nghiệm máu hằng năm cần được tiến hành nhằm phát hiện loại bệnh phổ biến này. Giun tim lây truyền qua vết muỗi cắn, vì thế rất khó để phòng ngừa. Thay vào đó, để diệt trừ ký sinh trùng trong hệ tuần hoàn cần phải uống thuốc hàng tháng hoặc tiêm có tác dụng 6 tháng. Nếu chó mắc bệnh giun tim, chúng có thể được chữa khỏi nhưng việc điều trị sẽ khó khăn, tốn kém, và kéo dài nhiều tháng. | Đưa thú cưng đến bác sĩ thú y. Tiêm chủng cho chó. Cân nhắc triệt sản cho chó. Bảo vệ thú cưng khỏi bọ chét. Đưa chó đi xét nghiệm giun tim. |
Bạn hãy gập bụng thật sâu—sâu nhất có thể, giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây, sau đó thư giãn và nằm yên. Bạn có thể thực hiện động tác này mỗi khi muốn chìm vào giấc ngủ, ngoài ra, đừng quên nhắm mắt lại và thư giãn. Bạn hãy xem một số bài viết liên quan được gợi ý trên wikiHow để biết thêm nhiều cách giúp dễ ngủ hơn, hoặc xem các bài viết trong chuyên mục Giấc ngủ và mộng mị. Dùng gối bông mềm. Gối mềm sẽ giúp bạn nằm thoải mái và dễ ngủ hơn. Nếu có một chú thú cưng nhỏ nhắn xinh xắn có thể nằm vừa trên giường (hoặc chỗ bạn ngủ) thì bạn có thể cho nó ngủ cùng. Sự hiện diện của một thành viên khác trong phòng sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, tuy nhiên, nếu thú cưng của bạn là chuột hamster hoặc chỉ nhỏ bằng kích thước của chuột hamster thì bạn cần cẩn thận để không đè vào nó. Nếu thời tiết lạnh, bạn hãy bật máy sưởi, mặc quần áo ấm và thoải mái hoặc đắp thêm chăn. Tuy nhiên, đừng để mình bị nóng quá, nếu không bạn cũng sẽ khó ngủ giống khi bị lạnh. Nếu thời tiết quá nóng, hãy bật điều hòa hoặc mở cửa sổ và chỉ đắp chăn mỏng. Những phương pháp mang tính tuần tự, tập trung và yên tĩnh này sẽ giúp bạn thoát ra khỏi trạng thái phấn khích và trở nên điềm tĩnh hơn, nhờ vậy bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ. Hãy cố gắng tập trung vào từng chú cừu đang nhảy qua hàng rào (hoặc một vật cao nào đó). Lũ cừu trông thế nào? Hàng rào mà chúng nhảy qua trông ra sao? Chúng nhảy cao cỡ nào? Việc tập trung vào những chi tiết đó sẽ giải phóng tâm trí bạn khỏi ngày lễ Giáng sinh và bạn sẽ dễ ngủ hơn. "Thư giãn ngón chân" (Cử động các ngón chân một lát); "Thư giãn lòng bàn chân, Thư giãn mắt cá chân (Gập cổ chân)". Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng lại rất hiệu quả nhờ vào sức mạnh của sự ám thị. Bạn sẽ tiếp tục như vậy cho tới khi lên đến đầu. Chỉ riêng việc nỗ lực tập trung để nhẩm như vậy cũng đủ để khiến bạn sao nhãng khỏi sự hân hoan của đêm lễ. Thậm chí, rất có thể bạn còn chưa nhẩm được đến đầu thì đã ngủ say mất rồi! Tạo một danh sách nhạc "ru ngủ" trên iPod. Những bản nhạc nhẹ nhàng chắc chắn sẽ giúp bạn quên ông già Nô-en và chìm vào giấc ngủ. Ánh sáng từ màn hình sẽ khiến cơ thể nghĩ rằng lúc này không phải giờ đi ngủ. Nếu xem TV trước khi đi ngủ, bạn hãy tắt hoặc giảm cường độ của tất cả các nguồn sáng khác để phòng tối hơn, làm vậy sẽ giúp cơ thể sẵn sàng cho việc ngủ. Nếu vẫn không thể ngủ được, bạn hãy xem một bộ phim. Một số bộ phim hay thường được xem nhiều vào mùa Giáng sinh bao gồm: Câu chuyện Giáng sinh, Tàu tốc hành Bắc cực, Chàng tiên đáng yêu, Ở nhà một mình 1, 2, 3 và 4 , Kẻ cắp Giáng sinh, Giáng sinh của Charlie Brown, Hồn ma đêm Giáng sinh, Cuộc sống tươi đẹp, Phép màu trên phố 34, Ông già tuyết: 1, 2 và 3, Người tuyết Frosty và Chú Tuần lộc mũi đỏ Rudolph. | Nhắc nhở bản thân rằng bạn càng thư giãn và buồn ngủ thì ngày Giáng sinh càng đến nhanh hơn! Nằm ngủ ở tư thế thoải mái trên giường. Ngủ với thú cưng. Đảm bảo bạn đủ ấm hoặc đủ mát tùy vào nơi sống. Đếm cừu hoặc tuần lộc. Nằm trên giường và nhẩm trong đầu: Nghe những bản nhạc Giáng sinh chậm rãi và nghĩ về ý nghĩa thực sự của ngày lễ Giáng sinh. Không dùng máy tính để bàn, máy tính xách tay hoặc iPad đến tận khuya khi không ngủ được, chúng sẽ khiến bạn càng tỉnh hơn. Xem một bộ phim. |
Máy này có thể rửa sạch và làm vệ sinh mọi loại khe sàn gạch một cách hiệu quả mà không cần sử dụng hóa chất. Bạn có thể đến cửa hàng điện máy để tìm mua hoặc thuê máy. Nhớ chọn máy có phụ kiện thích hợp để làm sạch khe sàn: Ống hơi nước Đầu gắn bàn chải nhỏ Đọc kỹ hướng dẫn để tránh làm hỏng thiết bị. Không cho thêm hóa chất hoặc xà phòng. Sách hướng dẫn sẽ có chỉ dẫn về thời gian cần chờ tứ lúc bật máy đến khi bắt đầu làm vệ sinh. Bắt đầu từ một đầu phòng và di chuyển về đầu phòng bên kia. Hơi nước sẽ đánh bật bụi đất và các vết cáu bẩn khỏi các khe gạch, đồng thời cũng tiêu diệt nấm mốc nếu có. Máy phun rửa bằng hơi nước sẽ đánh bật cả vật liệu phủ giữa các khe gạch, do đó bạn chỉ nên dùng cách này nếu sàn nhà không dùng vật liệu phủ hoặc lớp phủ đã cũ và bạn sẵn sàng loại bỏ. | Thuê hoặc mua máy phun rửa hơi nước. Tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất khi lắp ráp và rót nước vào máy. Đổ nước vào ngăn chứa nước trong máy đến mực nước được chỉ dẫn. Bật máy phun rửa hơi nước và đợi cho máy nóng lên. Di chuyển đầu bàn chải tới lui trên khe gạch. LƯU Ý: |
Chống đẩy bắp tay sau là bài tập đơn giản có thể tập cho cơ bắp tay sau, cơ ngực và cơ vai. Nếu mới tập chống đẩy thì bạn nên cải biên bài tập bằng cách đặt chân trên mặt đất để có thể phát triển sức mạnh cánh tay dần dần. Tập chống đẩy bằng cách đặt hai bàn tay dưới vai trên mặt thảm. Nhớ mở rộng các ngón tay và phân bố đều trọng lượng giữa hai tay. Siết cơ bụng và duỗi thẳng chân phía sau, nâng người trên phần đầu bàn chân. Kích hoạt cơ chân và đẩy gót bàn chân lên. Cơ thể bạn phải được nâng đỡ chắc chắn, lưng dưới thẳng, không bị chùng xuống hay rung lắc qua hai bên. Nếu bạn không thể giữ được tư thế khởi đầu thì điều chỉnh bằng cách hạ đầu gối xuống, giữ thẳng cánh tay và vai. Giữ đầu thẳng hàng với lưng và hạ thấp ngực xuống sàn nhà. Hai khuỷu tay ép sát vào hai bên hông khi cơ thể di chuyển lên xuống trên bàn tay. Nếu bạn chỉ có thể hạ người xuống vài centimet thì cũng không sao. Bạn càng tập nhiều thì động tác này sẽ càng dễ thực hiện hơn. Thở ra khi bạn đẩy người trở về vị trí ban đầu. Đó là một nhịp. Tập 3 lần, mỗi lần 8 nhịp chống đẩy để bắt đầu phát triển bắp tay sau. Nếu bạn cảm thấy cách chống đẩy thông thường quá dễ thì hãy thử cải biên bài tập này. Cách chống đẩy “2-2-2” là phải thực hiện ba lần, mỗi lần 2 nhịp chống đẩy với cách đặt tay khác nhau: hẹp, bình thường và rộng. Chống đẩy tay hẹp sẽ giúp vận động bắp tay sau, và chống đẩy tay rộng phát triển cơ ngực. Bắt đầu ở tư thế plank với hai bàn tay mở rộng ngang vai và đặt ngay dưới vai. Gồng cơ bụng và vận động cơ chân sao cho tư thế plank được vững và thẳng. Thực hiện 2 nhịp chống đẩy với cách đặt tay thông thường. Sau đó di chuyển bàn tay rộng hơn để tiếp xúc với mép thảm. Thực hiện 2 nhịp chống đẩy với cách đặt tay rộng. Cuối cùng bạn di chuyển tay vào trung điểm của thảm để hai cánh tay tạo thành hình tam giác ngay dưới ngực. Thực hiện 2 nhịp chống đẩy với cách đặt tay hẹp. Lặp lại chuỗi động tác 3 lần, thực hiện 2 nhịp với mỗi cách đặt tay. Bài tập này chỉ yêu cầu có một chiếc ghế, nhưng sẽ giúp phát triển bắp tay sau và các cơ tại đây sẽ được tạo hình sắc nét hơn. Đặt ghế trên một bề mặt vững chắc tựa vào tường, mặt ghế hướng về phía bạn. Bạn cũng có thể tập nhúng bắp tay sau trên bậc thang (bậc thứ 2 hoặc 3 từ dưới lên), hoặc trên ghế tập dài. Đứng cách mép mặt ghế khoảng 30-60cm. Đặt hai bàn tay phía sau, mở rộng ngang vai và dùng ngón tay nắm mép ghế. Gập đầu gối ở góc 90 độ sao cho hai đầu gối nằm ngay trên mắt cá chân. Đảm bảo phân bố đều trọng lượng trong cánh tay và chân. Hít vào trong khi bạn gập khuỷu tay và đẩy mông xuống sàn. Nhìn về phía trước khi bạn hạ thấp cơ thể và nhớ gập cánh tay ở góc 90 độ. Chỉ gập cánh tay đến khi bạn cảm thấy cơ cánh tay đang làm việc. Thở ra khi bạn nâng người trở về vị trí ban đầu. Thực hiện nhẹ nhàng và chậm để không làm giãn cơ vai quá mức. Nhớ thu hai bả vai về sau và giữ bờ vai mở rộng, ổn định (không trượt về trước hay đẩy lên cao). Ngay khi bạn cảm thấy khó có thể giữ ổn định và thu vai về sau, ngừng tập tại đây. Đó là một nhịp. Lặp lại bài tập này hai lần, mỗi lần 10 nhịp. Bạn sẽ cảm thấy bắp tay sau mỏi sau khi tập hai lần. Để thực hiện bài tập cánh tay này bạn cần có tạ tay và một chiếc ghế dài hay ghế thường. Nếu chưa quen tập tạ thì bạn bắt đầu với tạ nặng từ 1-3kg, để phát triển sức mạnh cánh tay mà không bị chấn thương. Bắt đầu cầm một quả tạ trên tay phải. Đặt bàn tay trái và gập chân trái tựa trên ghế tập dài. Bàn tay trái phải nằm ngay dưới vai trái để nó đỡ cơ thể. Co tay phải lên trong khi đang cầm tạ, nhớ giữ thẳng lưng và thân trên gần như song song với sàn nhà. Tạo thành góc 90 độ giữa cẳng tay và cánh tay trên. Ngửa đầu lên và giữ thẳng cổ. Thở ra và sử dụng bắp tay sau nâng tạ đến khi cánh tay phải duỗi thẳng hoàn toàn phía sau. Ngửa lòng bàn tay lên khi cánh tay di chuyển trở về, sao cho lòng bàn tay hướng lên trần nhà. Chỉ di chuyển cẳng tay và không sử dụng tay trái hay chân. Dừng một lúc khi cánh tay phải đã duỗi thẳng hoàn toàn, hít vào rồi thở ra khi bạn đưa tạ về vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập này ở bên phải 10 lần, sau đó chuyển sang bên trái. Tập hai lần, mỗi lần 10 nhịp cho cả hai bên. Bài tập này giúp vận động cơ ở mặt trước bắp tay, còn gọi là cơ nhị đầu. Bạn phải có một bộ tạ tay nặng 3kg cho bài tập này. Bắt đầu với hai bàn chân mở rộng ngang vai, thả lỏng đầu gối và cân bằng trọng lượng trên hai chân. Mỗi tay cầm một quả tạ nặng 3 kg, với lòng bàn tay hướng về trước. Thở ra khi bạn cuốn tạ lên đến ngực. Nhìn thẳng về trước và phân bố trọng lượng cơ thể trên hai chân. Hít vào rồi hạ tạ xuống đến khi chúng đi hết 3/4 đoạn đường từ trên xuống, đến đây là hết một nhịp. Sử dụng bắp tay trước trong khi tập. Lặp lại bài tập này hai lần, mỗi lần 10 nhịp. Làm săn chắc bắp tay và tăng cường sức khỏe cơ vai bằng bài tập đấm móc với tạ. Bạn phải có một bộ tạ tay nặng 0,5-1kg cho bài tập này. Bắt đầu với hai bàn chân mở rộng ngang hông, mỗi tay cầm một quả tạ 0,5-1 kg. Nắm hai bàn tay trước mặt với lòng bàn tay hướng vào nhau. Giữ cố định nắm tay trái khi bạn hít vào và đấm nắm tay phải lên cao nhất có thể. Nhớ giữ cánh tay hơi cong và không giữ cứng khuỷu tay trong khi đấm. Thở ra khi bạn thu nắm tay phải trở về vị trí ban đầu. Hít vào khi bạn đấm nắm tay trái lên cao tối đa có thể. Luân phiên đấm tay phải và tay trái trong 60 giây. Từ từ tăng tốc độ đến khi bạn có thể đấm lên trên nhanh nhất có thể. Lặp lại bài tập trong 1-2 phút mỗi ngày. Bài tập này giúp vận động đồng thời cơ cánh tay và cơ trung tâm. Bạn cần có một quả tạ tay nặng 1-3kg hoặc tạ tự do cho bài tập này. Bắt đầu ở tư thế plank một bên với khuỷu tay phải nằm ngay dưới vai, và hai bàn chân xếp chồng lên nhau. Nâng tạ lên bằng tay trái. Nâng hông lên sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai đến mắt cá chân. Siết bàn tay phải thành nắm đấm để tạo sự cân bằng và kích hoạt cơ cánh tay. Sau đó bạn hít vào trong khi duỗi cánh tay trái để nó nằm ngay bên trên vai phải. Nắm chặt tạ khi bạn nâng cánh tay trái lên. Thở ra khi bạn hạ cánh tay trái xuống sao cho nó song song với mặt đất và nằm trước cơ thể. Giữ cao hông trong khi bạn hạ cánh tay xuống. Lặp lại bài tập này 10 lần cho mỗi bên. | Tăng cường sức mạnh bắp tay sau và cơ ngực bằng bài tập chống đẩy bắp tay sau. Thách thức bản thân bằng cách chống đẩy 2-2-2. Nhúng bắp tay sau với ghế. Tập đá bắp tay sau với tạ tay. Tập cuốn bắp tay trước. Đấm móc với tạ. Nâng tạ tay trong tư thế plank một bên. |
Bài tập aerobic giúp đốt cháy calo trong quá trình tập và cải thiện khả năng trao đổi chất ngay cả khi bạn đã kết thúc bài tập. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc dành trọn 30 phút để tập aerobic, hãy chia nhỏ bài tập thành nhiều lượt tập trong ngày, chẳng hạn như các buổi tập trong 5, 10 hoặc 15 phút. Khi bắt đầu chế độ tập thể dục (nếu không có thói quen tập thể dục thường xuyên trước đó), bạn sẽ cảm thấy đói bụng hơn. Điều này là hoàn toàn bình thường! Đó là cơ thể đang nói cho bạn biết rằng nó cần nhiều năng lượng hơn để theo kịp với mức tiêu hao calo mới. Quá trình xây dựng cơ bắp giúp nâng cao tốc độ trao đổi chất ở trạng thái nghỉ ngơi. 0,5 kg cơ bắp sẽ đốt cháy 6 calo mỗi ngày, trong khi đó, 0,5 kg chất béo chỉ đốt cháy được 2 calo mỗi ngày. Con số này nghe có vẻ không nhiều nhưng lượng calo mà cơ thể đốt cháy trong trạng thái nghỉ ngơi sẽ tăng lên theo thời gian. Cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn chất béo (chính xác là nhiều hơn 73 calo trên mỗi kg một ngày), vì vậy, càng tạo nhiều cơ bắp, tốc độ trao đổi chất ở trạng thái nghỉ ngơi (RMR) sẽ càng cao. Mỗi tế bào cơ bắp được tăng lên sẽ giống như một nhà máy nhỏ giúp đốt cháy calo liên tục, ngay cả khi bạn đang trong trạng thái ngủ và đốt cháy nhiều calo hơn nữa khi bạn tập thể dục. Đây là cách duy nhất để tăng tốc độ RMR, chiếm đến 60 - 70% lượng calo mà bạn đốt cháy hàng ngày. Bạn càng di chuyển nhiều thì khả năng trao đổi chất sẽ càng tăng. Vì vậy, hãy tìm cơ hội để tăng cường việc di chuyển suốt cả ngày. Ví dụ, bạn có thể đi cầu thang thay vì thang máy, đỗ xe cách xa điểm đến (chẳng hạn như văn phòng, siêu thị, nhà hàng,...) hoặc đạp xe đi làm thay vì đi xe máy, ô tô. | Dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập aerobic (bài tập hiếu khí). Tăng cường rèn luyện sức mạnh. Tập thể dục thêm bằng nhiều cách khác. |
Nếu bạn đang phải gánh chịu sự định kiến, phân biệt chủng tộc, hoặc phân biệt đối xử, hãy ghi chép lại bằng chứng và trình bày cho người có thẩm quyền được biết (chẳng hạn như giáo viên, trưởng khoa hoặc hiệu trưởng, hoặc cảnh sát). Đây là biện pháp cần thiết để bảo đảm rằng hành vi này sẽ không thể bí mật diễn ra mà là mọi người đều nhận thức được nó và đang hành động. Bạn cần phải cho người khác biết rằng loại hành động này là không phù hợp và sẽ không được khoan nhượng. Có thể bạn không phải là người duy nhất trong trường có cảm giác rằng người khác xem thường bạn do chủng tộc của bạn. Bạn có thể là người Hàn Quốc duy nhất trong trường, nhưng sẽ có khá nhiều sinh viên khác thuộc nhóm người thiểu số như Lào, Croatia, hoặc Ecuador. Bạn có thể thành lập một câu lạc bộ hoặc một đoàn thể nào đó dành riêng cho sinh viên thuộc nhiều dân tộc khác nhau trong trường bạn. Đoàn kết những người cảm thấy rằng họ khác biệt (và kể cả người muốn ủng hộ sự hòa nhập và sự đa dạng) bằng cách tham gia cùng người sở hữu trải nghiệm tương tự trong bối cảnh tương tự, và bạn có thể bắt đầu hình thành danh tính riêng của nhóm. Bạn có thể trò chuyện về ảnh hưởng của sự hiểu nhầm mà người khác đem lại cho cuộc sống của bạn, trải nghiệm của bạn về tình trạng kỳ thị chủng tộc, và phản ứng của bạn đối với nó. Giáo dục về tình trạng phân biệt chủng tộc trong trường học là rất quan trọng vì nó giúp mọi sinh viên tìm hiểu thêm về vấn đề này, cách nó gây tổn thương cho người khác, và cách để không khoan dung với nó. Bạn có thể yêu cầu giáo viên hoặc thậm chí là hiệu trưởng nhà trường thêm một vài tiết học về sự kỳ thị chủng tộc vào chương trình giảng dạy; có khá nhiều loại sách và bài giảng bàn luận về chủ đề này. Bạn cũng có thể xin phép thầy cô bao gồm thêm những loại sách có chủ đề đa dạng. Bạn nên yêu cầu trường của bạn tổ chức tôn vinh lịch sử của các nền văn hóa khác. Nhiều người đã từng nghe về ngày lễ hội Dia de los Muertos (Ngày tưởng niệm người đã khuất của Mexico), nhưng lại không biết về Quyllur R'iti, ngày lễ hội của những người thuộc dân tộc sống trên núi Andes tại Peru, lễ hội Aboakyir Festival ở Ghana, tưởng niệm sự di cư từ Tây Sudan, hoặc Lễ hội Qingming, ngày con người bày tỏ sự tôn kính đối với tổ tiên mình. Ăn mừng ngày lễ của những quốc gia khác sẽ khá thú vị trong khi giúp bạn học hỏi thêm về lịch sử, phong tục tập quán và văn hóa của họ. Bạn cũng cần phải biết rõ về sự kiện diệt vong trong quá khứ để không phạm phải sai lầm tương tự như trong lịch sử chẳng hạn như Cuộc diệt chủng Người Armenian và cuộc biểu tình tại Quãng trường Thiên An Môn. Bạn nên ghi nhớ về chúng cũng như người đã sống và chết trong quá trình này. Nếu trường của bạn không có bộ quy tắc ứng xử hoặc các chính sách này, bạn nên khuyến khích thầy cô giáo và ban quản trị thiết lập chúng. Trường học cần phải hình thành hướng dẫn rõ ràng về tình trạng kỳ thị chủng tộc và cách mọi người đối xử với nhau trong khuôn viên nhà trường. Hòa nhập có nghĩa là tất cả sinh viên đều được tiếp cận với nền giáo dục và nhận được sự hỗ trợ cần thiết và mọi thành viên trong trường sẽ cảm thấy được bảo vệ khỏi sự cách ly và sự quấy nhiễu. Chính sách không khoan nhượng thường bao gồm nghiêm cấm mọi loại vũ khí và chất gây nghiện, và đồng thời nghiêm cấm hành vi có tính phân biệt chủng tộc và tội ác diễn ra do ganh ghét người khác dựa trên yếu tố chủng tộc. Trường của bạn có thể thực hiện chính sách không khoan nhượng một cách hiệu quả hơn thông qua việc hình thành nguyên tắc nghiêm khắc hơn, chẳng hạn như kết hợp với tòa án thanh thiếu nên hoặc trung tâm cải tạo thanh thiếu niên. | Báo cáo tội lỗi. Tham gia (hoặc khởi xướng) một tổ chức đa dạng. Yêu cầu nhà trường giáo dục về vấn đề kỳ thị chủng tộc. Tổ chức lễ kỷ niệm lịch sử đa văn hóa tại trường. Yêu cầu trường của bạn thông báo về chính sách hòa nhập và không khoan nhượng. |
Nếu độ pH của đất nhỏ hơn 7, hãy bón thêm một cốc đá trầm tích hoặc vôi sống vào đất. Trộn đều, sau đó dùng dụng cụ để kiểm tra lại. Phương pháp này sẽ từ từ thay đổi độ pH của đất. Tro gỗ với lượng vừa phải cũng rất có tác dụng. Cả hai nguyên liệu này đều có bán tại các cửa hàng chuyên đồ làm vườn. Làm theo lời khuyên trong bộ dụng cụ thử độ pH để xem bạn cần bao nhiêu nguyên liệu để đạt được độ pH mong muốn. Nếu bạn cần thay đổi độ pH lớn hơn 1 mức, hãy liên hệ với chuyên gia làm vườn. Họ có thể giúp bạn điều chỉnh đất trồng tới mức tối ưu nhất. Nếu độ pH của đất lớn hơn 7, hãy bón thêm một cốc chứa các nguyên liệu hữu cơ như lá thông, rêu bùn hoặc lá cây đã được ủ. Sau đó, kiểm tra lại đất để biết chỉ số pH mới. Thêm một cốc nguyên liệu hữu cơ nữa và kiểm tra lại cho tới khi đất đã có độ pH mong muốn. Lưu huỳnh cũng có tác dụng rất tốt. Làm theo hướng dẫn trong bộ dụng cụ thử độ pH để biết lượng nguyên liệu cần bổ sung nhằm đạt được độ pH như mong muốn. Nếu cần điều chỉnh độ pH lớn hơn 1 mức, hãy liên hệ với chuyên gia làm vườn và tiểu cảnh. Họ có thể giúp bạn điều chỉnh đất trồng hiệu quả bằng việc đánh giá tại chỗ. Ví dụ, thêm lưu huỳnh vào những vị trí nhất định để cây cẩm tú cầu cho ra hoa với sắc xanh đẹp mắt do giống cây này ưa đất chua. Độ pH của đất không cần phải tương đồng ở mọi vị trí trong vườn; bạn có thể điều chỉnh tùy ý để phù hợp với nhiều loại cây khác nhau. Bạn có thể tham khảo các trang trại trồng cây hoặc những nguồn đáng tin cậy khác để biết độ pH phù hợp cho từng loại cây nhất định. Một số giống cây cần đất kiềm, một số giống khác lại cần đất chua. | Làm cho đất bớt chua. Làm cho đất bớt kiềm. Thay đổi độ pH của đất để trồng một số loại cây nhất định. |
7z là định dạng nén chứa một hoặc nhiều tập tin bên trong. Để truy cập các tập tin được nén bên trong, bạn sẽ cần ứng dụng giải nén. iZip được khuyên dùng nhiều trên mạng nhờ khả năng xử lý loại tập tin này miễn phí. Ứng dụng sẽ tải và cài đặt vào thiết bị. Nếu tập tin 7z nằm trên dịch vụ đám mây, hãy chọn “iCloud Drive” hoặc “Google Drive”. Nhấn giữ ngón tay trên tập tin cho đến khi bạn thấy khung với nội dung “Would you like to unzip all files?” (Bạn có muốn giải nén tất cả tập tin?) hiện ra. Nội dung của tập tin 7z sẽ được giải nén vào thư mục cùng tên. Khi thanh tiến trình biến mất, bạn có thể mở tập tin bằng cách nhấn vào chúng ngay trên iZip hoặc đi đến thư mục đang lưu trữ. | Tìm iZip trên App Store hoặc Play Store. Nhấn vào “Get” (Nhận) hoặc “Install” (Cài đặt). Nhấn vào biểu tượng iZip để khởi chạy ứng dụng. Nhấn vào “Local Files” (Tập tin cục bộ) để tìm tập tin 7z. Nhấn lâu trên tên tập tin 7z. Nhấn vào OK. |
Truy cập https://www.gmail.com/ bằng trình duyệt web của máy tính. Thao tác này sẽ mở hộp thư Gmail nếu bạn đã đăng nhập vào tài khoản Gmail. Nếu chưa đăng nhập vào Gmail, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu của mình khi được yêu cầu để tiếp tục. Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ ở bên phải trang. Nhấp vào khung "Recipients" (Người nhận) ở phía trên cửa sổ vừa hiển thị, sau đó gõ địa chỉ email mà bạn muốn gửi thư. Nhấp vào "Subject" (Tiêu đề), sau đó gõ bất kỳ nội dung nào mà bạn muốn dùng làm tiêu đề. Tiêu đề thường được dùng để cho người nhận biết sơ về nội dung của email. Nhấp vào khung ở bên dưới trường "Tiêu đề", sau đó nhập nội dung email. Bạn có thể tô đậm một phần nội dung của email và sau đó nhấp vào một trong các lựa chọn chỉnh sửa (chẳng hạn như B để tạo chữ in đậm) ở bên dưới cửa sổ. Nếu muốn thêm ảnh hoặc tập tin vào email, bạn nhấp vào biểu tượng kẹp giấy hoặc biểu tượng "photos" (ảnh) ở bên dưới cửa sổ và sau đó nhấp vào một lựa chọn. Nếu đã tải ứng dụng Gmail trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng (hệ điều hành Android thường có sẵn ứng dụng này), bạn có thể gửi email bằng ứng dụng: Mở ứng dụng Gmail. Chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Chỉnh sửa) ở bên dưới góc phải màn hình. Nhập địa chỉ email của người nhận vào trường "To" (Đến). Nhập tiêu đề vào trường "Subject" (Tiêu đề). Nhập nội dung email vào khung "Compose email" (Soạn thư). Thêm ảnh hoặc tập tin nếu bạn muốn bằng cách chạm vào biểu tượng kẹp giấy và chọn một tập tin đính kèm. Chọn biểu tượng "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Gửi) để gửi email. | Mở Gmail. Nhấp vào ＋Compose (Soạn thư) ở phía trên góc trái hộp thư. Nhập địa chỉ email của người nhận. Nhập tiêu đề. Viết email. Nhấp vào nút Send (Gửi) màu xanh dương ở bên dưới góc trái cửa sổ đang hiển thị để gửi email đến địa chỉ đã nhập trước đó. Gửi email từ ứng dụng Gmail. |
Thời gian gần đây, có rất nhiều ca sinh nở được thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, theo số liệu năm 2009, ở Mỹ chỉ có khoảng 0,72% trong tổng số ca sinh nở là sinh tại nhà. Mặc dù trong thời đại hiện nay, hầu hết các nước phát triển khác cũng có con số thấp tương tự như ở Mỹ, nhưng một số bà mẹ vẫn thích sinh con tại nhà hơn là ở bệnh viện. Có vô vàn lý do tại sao các bà mẹ lại chọn sinh tại nhà hơn là đến bệnh viện. Tuy nhiên, cũng phải lưu ý rằng "đã có một số nghiên cứu khoa học cho rằng nguy cơ biến chứng tăng gấp 2-3 lần khi sinh nở tại nhà". Cho dù tỉ lệ biến chứng gia tăng vẫn chưa phải là quá cao so với mức cho phép (cứ 1000 trẻ ra đời thì chỉ có vài trường hợp trẻ bị biến chứng) nhưng các bà mẹ cần hiểu rằng sinh tại nhà có thể gặp nhiều rủi ro hơn là sinh tại bệnh viện. Tuy nhiên, sinh con tại nhà có thể mang lại những lợi ích nhất định mà sinh con tại bệnh viện không thể có như: Người mẹ có thể thoải mái di chuyển, tắm giặt và ăn uống nếu thấy thích hợp Người mẹ có thể tự điều chỉnh tư thế trong quá trình sinh đẻ Người mẹ thấy thoải mái bởi không gian và những gương mặt thân quen xung quanh Nếu muốn, người mẹ có thể sinh con mà không cần hỗ trợ y tế (như sử dụng thuốc giảm đau) Người mẹ có thể thể hiện tín ngưỡng tôn giáo hoặc văn hóa trong việc sinh nở Trong một số trường hợp, người mẹ giảm được chi phí sinh nở Trong một số trường hợp nhất định, việc sinh nở có thể làm tăng nguy cơ biến chứng cho mẹ, cho bé hoặc cả hai mẹ con. Trong trường hợp này, sức khỏe của cả mẹ và con quan trọng hơn bất kỳ những lợi ích nhỏ nào mà sinh con tại nhà có thể mang lại. Vì vây bạn nên sinh con tại bệnh viện nơi có các bác sĩ giàu kinh nghiệm và thiết bị y tế hỗ trợ. Dưới đây là những trường hợp mà các bà mẹ dự sinh "chắc chắn" phải sinh con ở bệnh viện: Khi người mẹ mắc bất cứ bệnh mãn tính nào (như tiểu đường, động kinh, v.v...) Khi người mẹ phải sinh mổ ở lần sinh con trước Nếu sàng lọc tiền sinh sản phát hiện bất kỳ vấn đề về sức khỏe nào đối với thai nhi Nếu người mẹ tăng tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến thai kỳ Nếu người mẹ hút thuốc lá, uống rượu hay các chất cấm sử dụng khi mang thai Nếu người mẹ sinh đôi, sinh ba, v.v… hoặc thai nhi không ở vị trí ngôi thuận khi sinh Nếu sinh non hoặc sinh muộn. Nói cách khác, không sinh con tại nhà trước 37 tuần và sau tuần thứ 41 của thai kỳ. Nhìn chung, hầu hết các quốc gia không cấm sinh con tại nhà. Việc sinh con tại nhà là hợp pháp ở Mỹ, Úc, Canada và tùy vào tình hình, chính phủ có thể hỗ trợ tài chính cho việc sinh nở. Tuy nhiên, tình huống pháp lý xung quanh vấn đề nữ hộ sinh ở Mỹ có phần phức tạp. Ở Hoa Kỳ có tất cả 50 bang được phép thuê hộ sinh có chứng chỉ hành nghề. Những hộ sinh này thường làm việc ở bệnh viện - mặc dù ít khi họ đến tận nhà nhưng việc thuê họ đỡ đẻ tại nhà vẫn là hợp pháp. Ở 27 bang, việc thuê hộ sinh tự do hay hộ sinh có chứng nhận hộ sinh chuyên nghiệp đều là hợp pháp. Hộ sinh tự do là những người có tiếng tăm qua việc tự học, học nghề, v.v… và không yêu cầu phải trở thành y tá hay bác sĩ. Hộ sinh chuyên nghiệp được cấp chứng nhận là những người được Cơ quan Đăng ký Hộ sinh Bắc Mỹ cấp chứng chỉ, và không yêu cầu phải đóng bảo hiểm và làm kiểm chứng. | Hiểu được những ưu điểm và nhược điểm của việc sinh con tại nhà. Hiểu khi nào không nên sinh con tại nhà. Hiểu về tính hợp pháp của việc sinh con tại nhà. |
Dấu hiệu say nóng bao gồm thở hổn hển và thở nhanh, đờ đẫn, tai hồng sáng, choáng, yếu ớt và không có khả năng đứng dậy, run rẩy, rùng mình, và thậm chí là co giật. Mèo bị say nóng thường có bàn chân ấm. Nếu nghi ngờ mèo bị say nóng, bạn nên đặt chúng nằm xuống bề mặt thoáng mát ngay lập tức, chẳng hạn như sàn gạch. Sau đó bật quạt gần sát để thổi bớt sức nóng. Nếu mèo có dấu hiệu say nóng, bạn nên trải khăn ẩm lên bàn chân và cho chúng uống nước ngay lập tức. Nếu mèo không đủ sức uống nước, bạn có thể dùng khăn ẩm chà nhẹ lên nướu răng của chúng. Tránh dùng nước đá hoặc nước quá lạnh vì sự thay đổi nhiệt đột ngột giữa nóng và lạnh có thể khiến mèo bị sốc. Bạn có thể phải đưa mèo đi khám bác sĩ thú y để điều trị tình trạng say nóng. Bác sĩ thú y sẽ truyền dịch vào tĩnh mạch để giảm nhiệt độ bên trong và duy trì nguồn cung cấp máu bình thường đến các cơ quan. Cùng với sự gia tăng nhiệt độ cơ thể, máu sẽ đặc hơn và làm suy giảm nguồn cung cấp máu đến các bộ phận quan trọng. Liên lạc với bác sĩ thú y ngay lập tức trong trường hợp nghi ngờ mèo đang bị say nóng. | Quan sát dấu hiệu say nóng. Dùng khăn ẩm hạ thân nhiệt cho mèo và cung cấp nước. Liên lạc với bác sĩ thú y để được tư vấn. |
Một số bác sĩ sẽ giúp bất cứ ai mang song thai như bác sĩ tại Octomom. Nhưng những bác sĩ khác chỉ giúp nếu đó là “dịch vụ y tế cần thiết”. Có nhiều lý do y tế để bác sĩ giúp bạn mang song thai. Nếu bạn nhiều tuổi, bác sĩ có thể khuyến khích mang song thai để tránh dị tật bẩm sinh so với việc sinh nở 2 lần. Có những lý do khác tại sao một phụ nữ khỏe mạnh nhưng không thể mang thai nhiều hơn một lần, trường hợp này được gọi là Vô sinh Thứ phát. Tuổi tác và khoảng thời gian mà bạn có thể thụ thai là những lý do khác để bạn có thể mang song thai. Vì mỗi trứng được thụ tinh trong ống nghiệm có cơ hội làm tổ thấp hơn nên việc cấy nhiều trứng sẽ đáng giá hơn, vì vậy tốt nhất hãy thử cấy nhiều trứng cùng một lúc. Nó thường được sử dụng để điều trị cho những phụ nữ không rụng trứng, nhưng khi những người phụ nữ khỏe mạnh sử dụng thì có thể gia tăng cơ hội mang song thai lên tới 33%, điều này còn tùy vào cơ thể người phụ nữ. Clomid hoạt động bằng cách kích thích buồng trứng để rụng trứng nhiều hơn trong một chu kỳ. Clomid có thể dẫn đến sinh ba hoặc hơn, do đó, bạn cần cẩn trọng khi dùng thuốc này! ) IVF từng được gọi là "em bé trong ống nghiệm". Phương pháp IVF dẫn tới tỷ lệ mang song thai ở mức cao. Thông thường bác sỹ sẽ cố gắng cấy nhiều phôi thai với hy vọng một phôi sẽ làm tổ, nhưng nếu một phôi thai làm tổ thì hai phôi cũng có thể. Nói chung, cơ hội mang song thai bằng phương pháp IVF là từ 20% đến 40%. IVF có thể tốn kém. Có rất nhiều phòng khám thực hiện IVF, vì vậy hãy tham khảo và tìm hiểu kỹ lưỡng. IVF hiện nay khá phổ biến. Phương pháp này rất đắt tiền và tiêu tốn thời gian nhưng cũng là điều bình thường trong thời nay. | Hãy để bác sĩ giúp bạn gia tăng cơ hội mang song thai. Nếu bạn đang sử dụng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm, bạn có thể phải dành một khoản tiền lớn. Trao đổi với bác sĩ của bạn về một loại thuốc uống có tên là Clomid. Sử dụng phương pháp IVF (Thụ tinh trong Ống nghiệm. |
Nếu chưa đăng nhập Facebook Messenger, bạn nhập số điện thoại và mật khẩu để tiếp tục. Thao tác này sẽ mở trang trò chuyện của họ; nếu bạn chưa từng trò chuyện với họ, trang này sẽ không có thông tin. Thanh trượt sẽ chuyển sang màu xanh lá hoặc xanh dương, tùy theo thiết bị của bạn. Đây là cách không cho người bạn này thấy trạng thái hoạt động của bạn, nhưng bạn cũng không thể nhận tin nhắn từ họ. Lặp lại thao tác này cho từng người mà bạn muốn ẩn trạng thái hoạt động. | Mở ứng dụng Facebook Messenger với biểu tượng tia chớp màu trắng trên nền xanh dương. Chạm vào thẻ People (Người dùng) với biểu tượng ba hàng ngang ở bên dưới góc phải màn hình (iPhone) hoặc phía trên góc phải màn hình (Android). Chạm vào tên của một người bạn. Chạm vào tên của họ ở phía trên trang trò chuyện để mở danh sách lựa chọn. Chạm vào Block (Chặn) ở cuối danh sách lựa chọn. Đẩy thanh trượt "Block Messages" (Chặn tin nhắn) sang phải. |
Theo dõi sự tiến bộ của bản thân bằng việc tự đo tốc độ đọc hàng ngày hoặc mỗi lần bạn luyện tập. Cố gắng vượt qua tốc độ tốt nhất hiện tại của bạn có thể là động lực to lớn giúp bạn cố gắng hơn. Dưới đây là cách đo tốc độ đọc bằng số từ mỗi phút (wpm): Đếm số từ ở một trang hoặc đếm số từ ở một dòng và nhân với số dòng ở một trang. Hẹn đồng hồ đếm giờ trong mười phút và xem bạn có thể đọc được bao nhiêu từ trong khoảng thời gian đó. Nhân số trang bạn đọc được với số từ ở mỗi trang. Chia kết quả đó cho mười để có số từ bạn đọc trong một phút. Bạn có thể làm “speed reading test” (bài kiểm tra khả năng đọc hiểu) trực tuyến nhưng nhớ rằng tốc độ đọc của bạn có thể khác nhau đối với văn bản trên màn hình máy tính và văn bản in ra. Tốc độ đọc của bạn có thể cải thiện nếu bạn lặp lại một hoặc nhiều bài tập trên hàng ngày. Nhiều người có thể tăng gấp đôi tốc độ đọc sau một vài tuần. Hãy đặt cho mình một cột mốc để thúc đẩy bản thân luyện tập thường xuyên: 200 – 250 từ mỗi phút là tốc độ đọc thông thường của người từ 12 tuổi trở lên. 300 từ mỗi phút là tốc độ đọc trung bình của một sinh viên đại học. Với 450 từ mỗi phút, bạn đang đọc nhanh như một sinh viên đại học khi đọc lướt văn bản để tìm ý chính. Về lý thuyết bạn có thể đọc với tốc độ này mà vẫn hiểu hầu hết văn bản. Với 600 – 700 từ mỗi phút bạn đang đọc với tốc độ của một sinh viên đại học khi đọc lướt để tìm từ. Hầu hết mọi người đều có thể luyện đọc với tốc độ này mà có thể hiểu khoảng 75% nội dung so với việc đọc thông thường. Với 1,000 từ mỗi phút hoặc hơn, bạn đã đọc nhanh đến mức có thể đi thi đọc nhanh. Việc này đòi hỏi kỹ thuật điêu luyện mà có thể lướt qua hầu hết văn bản. Hầu hết mọi người không nhớ được nhiều nội dung khi đọc với tốc độ này. | Đo tốc độ đọc của bạn. Đặt ra mục tiêu. |
Để chanh dưới vòi nước lạnh và chà nhẹ nhàng. Sau đó, lau khô bằng khăn. Đồ nạo vỏ chanh là dụng cụ nhà bếp với vô số các lưỡi dao nhỏ hoặc các lỗ sắc để tạo ra sợi vỏ chanh dài và xoắn, thích hợp để trang trí. Ngoài ra, bạn cũng có thể thái nhỏ vỏ chanh thành sợi nhỏ để dùng trong nấu nướng. Một số người xem đây là “dụng cụ nạo vỏ chanh truyền thống". Nếu bạn muốn có vỏ dùng để trang trí món cocktail hoặc các món ăn, hãy nạo luôn cả lớp vỏ trắng để giữ nguyên độ xoăn của vỏ. Nếu bạn dùng vỏ để nấu ăn, chỉ nên nạo những sợi mỏng của phần vỏ xanh. Sau khi bạn đã nạo được vỏ chanh thấy xuất hiện phần vỏ trắng, xoay quả chanh sang những phần chưa được nạo. Tiếp tục kéo đồ nạo trên quả chanh đến khi có đủ số vỏ cần thiết cho công thức món ăn. Độ dày của vỏ chanh đa dạng hơn các loại hoa quả có múi khác nên rất khó để biết được một quả chanh sẽ nạo được bao nhiêu vỏ. Nếu trong công thức cần đến “vỏ của một quả chanh” mà không nói cụ thể loại chanh nào, hãy dùng khoảng 2 thìa vỏ. Nếu bạn sử dụng vỏ để trang trí thì hãy bỏ qua bước này. Nếu bạn dùng để nấu ăn thì hãy dùng một con dao nhọn để cắt chúng thành các miếng nhỏ. | Rửa sạch và làm khô chanh. Chuẩn bị thớt và đồ nạo vỏ chanh. Kéo đồ nạo dọc theo bề mặt quả chanh. Xoay quả chanh và lặp lại thao tác tương tự. Thái nhỏ sợi vỏ chanh (tùy chọn). |
Buộc bản thân mình chú ý kỹ hơn trong các tình huống mà bạn thường bị ám ảnh về nó. Có những mẹo nhỏ giúp bạn có cảm giác kiểm soát tốt hơn trong các tình huống, đủ để ngăn chặn không cho sự căng thẳng dẫn tới kiểu suy nghĩ và hành vi này. Ví dụ, nếu cứ liên tục lo lắng về việc mình đã tắt lò nướng hay chưa, mỗi lần như vậy bạn hãy mường tượng cảnh bạn đang tắt lò nướng. Việc tạo nên hình ảnh tưởng tượng này sẽ giúp bạn nhớ rằng bạn thực sự đã tắt lò. Nếu hình ảnh tưởng tượng không có tác dụng, bạn hãy thử để một quyển sổ ghi chép bên cạnh lò nướng và ghi chú vào đó mỗi khi bạn tắt lò. Nhật ký là một công cụ hữu hiệu để nghiền ngẫm cảm xúc và hiểu mình hơn. Dành thời gian mỗi ngày ngồi xuống và viết về những trải nghiệm gây cho bạn sự lo âu và buồn khổ. Diễn tả và phân tích những ý nghĩ ám ảnh của bạn trên giấy là một cách tuyệt vời để có cảm giác kiểm soát được những ám ảnh ở mức độ nào đó. Nhật ký cũng có thể giúp bạn tạo nên sự kết nối giữa sự lo âu và các ý tưởng khác mà bạn từng có hoặc những hành vi bạn đã từng bộc lộ. Việc xây dựng kiểu tự nhận thức này có thể là một công cụ tuyệt vời để tìm hiểu kiểu tình huống nào đã góp phần khiến bạn rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Thử diễn tả những ý nghĩ ám ảnh vào một cột, sau đó phân loại và đánh giá mức độ cảm xúc vào một cột khác. Ở cột thứ ba, bạn có thể diễn giải ý nghĩ ám ảnh của mình đi theo những cảm xúc đó. Ví dụ, tưởng tượng bạn có ý nghĩ ám ảnh như “Chiếc bút này đầy những vi trùng từ người lạ truyền sang. Mình có thể bị nhiễm căn bệnh khủng khiếp nào đó và lây sang cho bọn trẻ nhà mình khiến chúng bị bệnh.” Tiếp theo, bạn có thể phản ứng với ý nghĩ đó như, “Nếu đã biết là mình có thể lây bệnh cho con mà không rửa tay thì mình là bậc cha mẹ vô trách nhiệm và tệ hại. Nếu mình không làm mọi việc trong khả năng để bảo vệ con thì cũng tồi tệ như chính mình làm hại con mình vậy.” Ghi lại và bàn luận cả hai ý nghĩ đó trong nhật ký. Sự tự khẳng định đã cho thấy là rất có hiệu quả trong việc chống lại những cảm giác tiêu cực. Đừng liên tục tự trách mình hoặc để cho OCD vạch ra tính cách của bạn. Tuy đôi khi có thể gặp khó khăn khi vượt ra khỏi chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế, nhưng bạn đừng quên rằng bạn mạnh mẽ hơn hoàn cảnh của mình. Liệt kê mọi phẩm chất tuyệt vời mà bạn có và đọc bản liệt kê đó mỗi lần cảm thấy thất vọng. Thậm chí chỉ cần đọc một trong những phẩm chất đó và tự nhìn mình trong gương, bạn cũng có thể nâng cao những cảm giác tích cực về bản thân. Một việc quan trọng trong khi điều trị OCD là đặt ra các mục tiêu. Việc đặt mục tiêu dù là nhỏ bé cũng sẽ cho bạn một điều gì đó để hướng tới và lý do để ăn mừng. Mỗi khi đạt được một điều mà trước khi bắt đầu điều trị OCD bạn chưa từng làm được, bạn hãy tự hào và tự khen ngợi mình. Trong khi điều trị OCD, quan trọng là bạn cần chăm sóc tốt cơ thể, trí não và tâm hồn của mình. Đến phòng tập gym, bồi bổ cơ thể bằng thực phẩm lành mạnh, nghỉ ngơi nhiều và nuôi dưỡng tâm hồn bằng cách đi lễ chùa hay nhà thờ hoặc tham gia những hoạt động khác để xoa dịu tâm hồn. OCD gây nhiều căng thẳng và lo âu. Thuốc men và các phương pháp điều trị có thể giúp giảm bớt một số cảm giác tiêu cực, nhưng bạn cũng nên dành thời gian để thư giãn mỗi ngày. Việc kết hợp các hoạt động như thiền, yoga, hít thở sâu, liệu pháp mùi hương và một số phương pháp xoa dịu khác sẽ giúp bạn đối phó với stress và lo âu. Thử nghiệm nhiều phương pháp thư giãn khác nhau đến khi bạn tìm được cách nào có hiệu quả nhất với mình, sau đó đưa vào thời gian biểu hàng ngày. Việc đối phó với OCD có thể khiến bạn muốn bỏ qua lịch sinh hoạt bình thường, nhưng thực ra điều này không giúp gì cho bạn. Áp dụng lịch trình hàng ngày của bạn và luôn tiến tới trong cuộc sống. Đừng để OCD ngăn cản bạn đi học, đi làm hoặc ở bên cạnh gia đình. Nếu thấy lo âu hoặc sợ hãi những hoạt động nào đó, bạn hãy tham khảo bác sĩ trị liệu, nhưng không nên tránh né các hoạt động đó. | Làm việc với tác nhân gây rối loạn. Ghi lại những cảm giác của bạn trong nhật ký. Thường xuyên tự nhắc nhở về những phẩm chất tốt của bản thân. Tự chúc mừng khi chạm đến mục tiêu. Chăm sóc tốt cho bản thân. Kết hợp với các phương pháp thư giãn. Duy trì lịch sinh hoạt hàng ngày. |
Cố gắng treo được càng nhiều quần áo càng tốt. Như thế bạn sẽ dễ lấy hơn mà lại đỡ tốn chỗ. Đừng chỉ treo bừa lên; bạn nên sắp xếp theo cách nào đó để khi cần thì có thể tìm ngay được. Sau đây là một số cách treo quần áo: Sắp xếp quần áo theo mùa. Nếu đã cất đi một số quần áo, bạn hãy treo những bộ đồ mặc theo mùa cho nửa năm. Nếu bây giờ đang là mùa hè, bạn nên treo quần áo mùa hè trước, sau đó là quần áo mùa thu. Sắp xếp quần áo theo loại. Bạn có thể tách riêng những chiếc áo không tay, áo sơ mi, quần, chân váy và váy liền. Sắp xếp quần áo mặc đi làm và mặc thường ngày. Tách riêng những bộ đồ mặc đi làm và quần áo mặc thường ngày để mỗi buổi sáng bạn có thể dễ dàng sửa soạn trước khi đi làm. Sắp xếp quần áo theo tần suất mặc. Bạn có thể sắp xếp theo cách nào cũng được, nhưng nhớ dành chỗ dễ lấy nhất để treo vài món đồ chính yếu, chẳng hạn như chiếc áo khoác hoặc chiếc quần bò mà bạn thường xuyên mặc. Nếu muốn dễ tìm hơn nữa, bạn nên dùng mắc áo màu sắc khác nhau để đánh dấu các loại quần áo. Ví dụ, bạn có thể dùng mắc áo màu hồng để treo áo, hoặc màu xanh để treo quần áo đi làm. Sắp xếp quần áo theo màu, kiểu như bảy sắc cầu vồng. Bạn cũng có thể cân nhắc lắp thêm sào treo quần áo để có thêm chỗ treo. Khi đã treo quần áo đầy sào, bạn nên tìm khu vực khác trong tủ để cất số quần áo còn lại. Quần áo cất trong hộp là những bộ ít mặc hơn hoặc không cần treo, chẳng hạn như đồ tập thể dục. Sau đây là vài ý tưởng: Đừng bỏ phí không gian phía dưới sào treo quần áo. Bạn có thể đặt vài chiếc hộp đựng quần áo bên dưới. Nếu có chỗ, bạn nên cân nhắc kê một chiếc tủ nhiều ngăn bên trong tủ tường. Như vậy bạn sẽ tiết kiệm được thời gian và không gian trong tủ. Cân nhắc lắp thêm các ngăn tủ để cất giữ số quần áo còn lại hiệu quả hơn. Tận dụng không gian trên cao để cất những chiếc áo len cồng kềnh, đồ tập thể dục, những món đồ dày cộp và dễ nhìn thấy khác. Giày dép thường chiếm nhiều không gian trong tủ, vì vậy khi đã chọn được những đôi cần giữ lại, điều quan trọng là bạn phải tận dụng tối đa không gian bằng cách xếp sao cho ngăn nắp và hiệu quả nhất. Sau đây là vài cách sắp xếp giày trong tủ: Sắp xếp theo loại. Tách riêng giày tây, giày xăng đan và giày bốt. Sắp xếp theo tần suất sử dụng. Để những đôi bốt, dép kẹp và giày thể thao thường dùng ở nơi dễ lấy nhất. Mua giá đựng giày đặt trong tủ tường. Như vậy bạn sẽ tìm được đôi giày cần đi dễ dàng hơn nhiều. Thử cất giày trên cao. Đây cũng là một cách khác để tiết kiệm không gian. Nếu tủ tường có cửa mở ra thay vì cửa trượt, bạn có thể cân nhắc mua giá treo để đựng giày. Nếu nhà bạn có tủ tường ở phòng ngoài, bạn nên để những đôi giày thường đi nhất ở đó để tiết kiệm chỗ trong tủ riêng của bạn. | Treo quần áo vào mắc và sắp xếp lại. Xếp thêm quần áo ở những khu vực khác trong tủ. Sắp xếp giày dép. |
Nghiêm túc đấy! Bạn sẽ không có hứng nếu đang ở bãi đậu xe của người khác. Hãy xuống một tầng hầm tối tăm chỉ có ánh sáng của tivi chiếu vào cơ thể hoặc tìm một góc khuất trong công viên, nơi mà bạn càng có hứng thú khi nghĩ đến chuyện bị bắt gặp. Ngay cả phía sau xe cũng là một địa điểm lý tưởng khi cần thiết. Hãy đến bất cứ nơi nào bạn muốn để nụ hôn diễn ra suôn sẻ. Cả hai bạn nên cảm thấy thoải mái. Không căng thẳng, không áp lực, không vướng bận và sẵn sàng âu yếm nhau. Để chàng thích hôn bạn nhiều hơn nữa, hãy làm mềm môi bằng son dưỡng, hoặc chỉ liếm qua môi. Bạn thậm chí có thể thực hiện việc này trong vòng mười lăm phút trước khi bắt đầu nụ hôn, để anh ấy thêm hào hứng và chú ý hơn đến bờ môi của bạn. Không nên tô son bóng quá dày vì anh ấy sẽ nếm phải khi hôn bạn. Nếu bạn dự định thoa son bóng dày hoặc có mùi thơm, hãy dùng trước khi bạn có kế hoạch hôn hít ít nhất một hoặc hai giờ. . Hãy cho chàng biết bạn đang có hứng thú. Hãy đùa nghịch, và kéo anh ấy lại gần bạn hơn. Trêu chọc chàng bằng cách đẩy nhẹ, siết vai chàng, pha trò dễ thương, hoặc chỉ nghịch tóc của mình và khiến chàng mê mẩn bạn nhiều hơn. Không thể cứ đang dạo chơi và bạn chuyển sang hôn hít ngay được -- trước tiên hãy tán tỉnh một chút để khơi gợi sự hào hứng từ chàng. Khen ngợi chàng một chút trong lúc bạn tán tỉnh. Hãy để anh ấy biết mình trông thật điển trai. Cho chàng biết anh ấy không nắm quyền làm chủ trong tình huống này. Chàng sẽ ngạc nhiên khi bạn chủ động thay vì chờ đợi anh ấy khơi màn. Đây sẽ là một cứu cánh lớn cho những chàng trai muốn tạm nghỉ lấy sức từ việc cố gắng kiểm soát tình huống. Hãy tóm lấy chàng, sau đó nở một nụ cười trìu mến và kéo chàng lại gần cho đến khi hai bạn nhìn vào mắt và chạm vào cơ thể của nhau. Duy trì giao tiếp bằng mắt khi kéo anh ấy lại gần bạn -- với sự chủ động. Đừng dừng lại quá dễ dàng. Dịch chuyển gần đến chàng bằng mọi cách và để anh ấy tiến tới bạn ở 10% chặng cuối cùng. Việc tạm dừng trong giây lát sẽ khiến chàng khựng lại, cảm thấy thật phấn khích và càng muốn bạn nhiều hơn. Sau đó, hãy đợi chàng kéo bạn lại gần hơn và bắt đầu với một nụ hôn nhẹ nhàng, dịu dàng mà không quá sỗ sàng. Khi thoải mái hơn, hãy sử dụng một phần lưỡi, cho đến khi bạn hôn kiểu Pháp hoàn toàn Đừng vội đưa lưỡi vào miệng chàng. Thoạt đầu, hãy đặt đầu lưỡi tiến dần vào miệng chàng, cho đến khi cả hai bạn cùng đưa lưỡi vào miệng của nhau và nhẹ nhàng di chuyển chúng theo chuyển động xoay tròn, hoặc đặt lên nhau. | Tìm một nơi thoải mái, an toàn và phù hợp. Làm mềm môi. Tán tỉnh Kéo chàng lại gần bạn hơn. Trêu ghẹo chàng. |
Thuốc giảm đau không cần đơn như Ibuprofen và Acetaminophen có thể giúp giảm đau và hạ sốt. Uống các thuốc này cùng thức ăn (nếu có thể) và không uống quá liều hàng ngày mà nhà sản xuất khuyên dùng. Tránh dùng Aspirin để làm giảm triệu chứng viêm họng liên cầu khuẩn ở trẻ em và thanh thiếu niên vì có thể gây nguy cơ mắc hội chứng Reye - có thể gây sưng ở gan, não và đe dọa đến tính mạng. Nước muối có thể giúp giảm đau do viêm họng liên cầu khuẩn. Pha khoảng 1/4 thìa cà phê muối vào cốc nước ấm đầy. Đưa nước muối vào sâu cổ họng, ngửa đầu ra sau và súc miệng 30 giây. Không uống nước muối sau khi súc miệng xong. Súc miệng nhiều lần mỗi ngày nếu cần thiết. Đối với trẻ nhỏ, bạn phải đảm bảo trẻ hiểu được rằng không được nuốt nước muối. Nhiều người có thể bị mất nước khi bị viêm họng liên cầu khuẩn do cảm giác đau khi nuốt khiến họ không uống nước được. Bôi trơn cổ họng thực sự rất có ích trong việc giúp giảm đau do nuốt. Vì vậy, mặc dù ban đầu có thể hơi khó chịu nhưng bạn vẫn nên uống thật nhiều nước. Một số người sẽ thấy uống nước ấm có tác dụng làm dịu tốt hơn so với nước lạnh. Bạn có thể uống thử trà ấm (không quá nóng) với mật ong hoặc chanh. Giấc ngủ là cách tốt nhất để giúp hệ miễn dịch chống lại nhiễm trùng. Bạn có thể nghỉ làm hoặc nghỉ học để ở nhà nghỉ ngơi. Viêm họng liên cầu khuẩn dễ lây nên bạn phải ở nhà để tránh lây bệnh cho người khác. Cổ họng khô vào ban đêm có thể gây đau họng vào buổi sáng. Máy tạo độ ẩm sẽ tăng thêm độ ẩm trong không khí trong khi bạn ngủ (hoặc khi bạn đang nghỉ ngơi ở nhà), giúp giảm đau do viêm họng liên cầu khuẩn. Bạn nên vệ sinh máy tạo độ ẩm hàng ngày vì đây là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và nấm mốc. Thuốc ngậm hoặc thuốc xịt sẽ giúp giảm triệu chứng đau họng và đau do nuốt. Các sản phẩm này tạo lớp phủ ở cổ họng, giảm kích ứng hoặc cảm giác hơi tê ở cổ họng, từ đó làm giảm triệu chứng. Sử dụng theo hướng dẫn. Không cho trẻ dưới 4 tuổi uống thuốc ngậm để tránh khiến trẻ bị nghẹn. Thức ăn khô, cứng có thể cào xước và kích ứng cổ họng, gây đau khi nuốt. Bạn có thể ăn súp, sốt táo, sữa chua và khoai tây nghiền để dễ nuốt hơn. Ngoài ra, nên tránh ăn thức ăn cay nóng cho đến khi triệu chứng giảm dần. Tác nhân kích thích cổ họng - đặc biệt là hút thuốc lá và tiếp xúc với khói thuốc - có thể gây đau họng thêm. Các tác nhân khác bạn nên tránh khi bị viêm họng liên cầu khuẩn đó là mùi nước sơn và hương thơm từ các sản phẩm vệ sinh. Bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra nhiễm trùng ở cổ họng để chẩn đoán hoặc tiến hành xét nghiệm mẫu vi trùng trong phòng thí nghiệm. Nếu kết quả dương tính, bác sĩ sẽ kê đơn kháng sinh cho bạn. Bác sĩ thường sẽ kê đơn uống kháng sinh trong vòng 10 ngày (có thể nhiều hoặc ít hơn tùy loại kháng sinh). Các thuốc kháng sinh thông thường để điều trị viêm họng liên cầu khuẩn gồm có Penicillin hoặc Amoxicillin. Trong trường hợp bạn dị ứng với các thuốc này, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc Cephalexin hoặc Azithromycin. Lưu ý khi uống kháng sinh: Uống theo chỉ dẫn cho đến khi hết thuốc. Bỏ liều hoặc ngưng uống khi cảm thấy khỏe hơn có thể làm tăng nguy cơ tái phát bệnh và tạo cơ hội cho vi khuẩn kháng thuốc. Đi khám bác sĩ lại ngay lập tức nếu có phản ứng dị ứng với kháng sinh, triệu chứng là phát ban, nôn mửa, sưng hoặc khó thở, hoặc nếu triệu chứng bệnh không cải thiện trong vòng 48 tiếng sau khi uống kháng sinh. Không đi làm hoặc đi học lại trong sau ít nhất 24 tiếng. Bạn vẫn có thể lây bệnh cho người khác trừ khi đã uống kháng sinh ít nhất 1 ngày. | Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn. Súc miệng bằng nước muối. Uống đủ nước. Ngủ. Sử dụng máy tạo độ ẩm. Sử dụng thuốc ngậm hoặc thuốc xịt trị đau họng. Chọn thực phẩm dễ nuốt. Tránh các tác nhân gây kích thích cổ họng. Nên đi khám bác sĩ nếu triệu chứng dai dẳng vì có thể viêm họng liên cầu khuẩn đã lây lan, dẫn đến nhiễm khuẩn ở các bộ phận khác hoặc gây biến chứng ở tim, thận hoặc khớp. Uống kháng sinh theo đúng chỉ định. |
Trong những giờ này, mặt trời đang ở đỉnh điểm. Da bạn dễ bị tổn thương nhất vào khoảng thời gian này trong ngày. Nếu bạn phải ở ngoài trời nắng, hãy tìm bóng mát dưới tán cây, mái hiên, và các vật khác bất cứ lúc nào có thể. Bạn nên hạn chế tiếp xúc ánh nắng trong những giờ này, đặc biệt nếu da bạn nhạy cảm. Đôi khi mặt trời phản xạ ngược từ nước, tuyết và cát. Điều này có nghĩa là dù trong mùa đông, việc dùng kem chống nắng và bảo vệ khỏi ánh nắng là cần thiết. Nguy cơ bị cháy nắng tăng lên khi bạn ở gần khu vực có nước, tuyết và cát. Bảo đảm bạn chú ý hơn khi ở những địa hình như vậy. Luôn bôi kem chống nắng, đeo kính râm, mặc quần áo bảo vệ cơ thể. Ánh nắng mặt trời có thể gây hại, thậm chí cả khi bạn ở trong nhà. Bạn có thể lắp thêm những tấm chắn cửa sổ trong suốt để che nắng. Bạn cũng nên đeo kính râm kể cả khi lái xe hoặc ngồi cạnh cửa sổ ở trong nhà. Hãy nhớ, tấm chắn chỉ có tác dụng bảo vệ khi cửa sổ đóng. Bạn không nên sử dụng cửa nắp ô tô dù có. Bạn cũng nên tránh hạ mui xe nếu có xe mui trần. Ánh nắng cũng có thể xuyên qua cửa sổ nhà bạn, bạn sẽ tiếp xúc với tia UVA. Bởi vậy, bạn nên kéo mành cửa xuống trong giờ nắng cao điểm hoặc tránh xa cửa sổ. Bạn cũng có thể bôi kem chống nắng khi ở trong nhà. | Ở trong bóng râm vào khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Hãy thận trọng hơn khi ở gần chỗ có nước, tuyết và cát. Bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng từ trong nhà và trong ô tô. |
Nếu muốn trở thành một người bạn trai tốt bạn phải cố gắng hành động và tỏ ra lịch thiệp hơn. Bạn không cần phải làm quá đà hay phải đến đón bạn gái trên chiếc xe ngựa lộng lẫy, mà hãy cố đối xử với cô ấy bằng sự tôn trọng và quan tâm nhiều hơn. Mở cửa để cô ấy bước lên xe ôtô hay vào nhà hàng, kéo ghế mời cô ấy ngồi, nhường áo khoác của bạn khi cô ấy lạnh và tránh cư xử thô lỗ trước mặt cô ấy. Đừng lo lắng: bạn không cần phải hành động giả tạo hay làm lố để có thể trở thành một người đàn ông lịch thiệp. Bạn chỉ nên đối xử với bạn gái bằng sự quan tâm và chăm sóc nhiều hơn để nàng thấy bạn thật sự là một người lịch thiệp. Nhiều chàng trai rất dở trong việc truyền đạt nhu cầu của mình tới người khác. Nếu muốn làm một người bạn trai tốt hơn, bạn phải nâng cao khả năng truyền đạt cảm xúc của mình một cách thành thật, học cách trao đổi vấn đề mà không nổi giận, và cách giàn xếp để không thất vọng mỗi khi không đạt được điều mình muốn. Nếu bạn xây dựng được kỹ năng truyền đạt tốt hơn, mối quan hệ của hai bạn sẽ phát triển rực rỡ. Khi bạn gái buồn, bạn nên tìm hiểu điều gì làm cô ấy buồn và cố gắng giải quyết nỗi phiền lòng của cô ấy; nếu cô ấy bực mình vì bạn đến muộn, thì lý do có thể là vì cô ấy cảm thấy bạn không đầu tư đủ nhiều cho mối quan hệ. Chọn thời điểm cũng là yếu tố quan trọng nếu bạn có chuyện hệ trọng muốn nói. Nếu có chuyện lớn cần bàn với bạn gái, bạn cố gắng chọn thời điểm khi cô ấy không quá mệt hay không bị bận tâm với các chuyện khác. Bạn phải dành nhiều thời gian cho bạn gái hơn nếu muốn làm một người bạn trai tốt. Điều này không có nghĩa bạn nên ở bên cô ấy 24/7 và luôn hướng về cô ấy mọi lúc, nhưng bạn nên dành đủ thời gian để phát triển mối quan hệ, từ thời gian dành cho các buổi hẹn hò đến thời gian trò chuyện trên điện thoại hay xem phim cùng cô ấy. Nếu bạn luôn thích đi chơi với bạn bè thay vì ở bên bạn gái, cô ấy có thể cảm thấy bị bỏ rơi. Nói là vậy nhưng cũng có khả năng cô ấy mất cảm giác yêu đương vì bạn đang trở nên quá lệ thuộc, nghĩa là bạn luôn lẩn quẩn quanh cô ấy. Bạn phải duy trì cuộc sống của riêng mình, dành thời gian cho bạn bè và theo đuổi các sở thích, thú vui riêng. Mặc dù bạn nên dành thời gian cho bạn gái nhưng cũng phải để cô ấy thấy rằng bạn là một người thú vị và năng động. Dành thời gian cho bạn gái là điều quan trọng nhưng tôn trọng thời gian và không gian riêng của cô ấy cũng quan trọng không kém. Để cô ấy có những cuộc đi chơi riêng mà không tỏ ra ghen tuông hay gọi điện kiểm tra thường xuyên; tránh làm mọi việc cô ấy thích, từ chạy việc vặt cho đến tình nguyện làm việc vì cô ấy. Hãy để cô ấy làm việc riêng và ủng hộ việc đó nhưng phải nhận ra khi nào cô ấy muốn bạn đi cùng. Bạn không nên để cô ấy thấy bị bó buộc hay cảm tưởng như bạn không thích mỗi khi cô ấy rời xa. Nếu bạn kiểm soát quá mức, bạn gái sẽ nghĩ bạn không tin tưởng cô ấy hoặc bạn không có niềm tin về mối quan hệ giữa hai người. Nếu bạn tỏ ra thoải mái mỗi khi cô ấy làm việc riêng hoặc đi chơi với bạn bè, cô ấy sẽ cảm thấy bạn tự tin về con người bạn và về những gì hai bạn đang có. Bạn bè và gia đình bạn gái là những người quan trọng và có thể là chìa khóa để chinh phục cô ấy. Bạn không nên phớt lờ họ hoặc chỉ nói chuyện qua loa mà không dành thời gian tìm hiểu kỹ về họ. Hỏi thăm sức khỏe của họ, chia sẻ thông tin về bạn và tỏ ra bạn thật sự quan tâm đến họ. Cho dù bạn làm việc này chỉ vì bạn gái mình, nhưng điều này sẽ tạo ra sự khác biệt lớn, và có thể họ sẽ ca tụng bạn mỗi khi cô ấy nhắc đến bạn. Nếu bạn gái mời bạn cùng đi chơi với bạn bè cô ấy, đôi khi bạn nên chấp nhận cho dù việc đó không khiến bạn hứng thú lắm. Điều này chứng tỏ bạn rất quan tâm đến cô ấy và đã nỗ lực nhiều. | Trở thành một người đàn ông lịch thiệp. Cải thiện khả năng truyền đạt. Dành thời gian cho bạn gái. Tôn trọng sự độc lập của bạn gái. Đối xử tốt với bạn bè và gia đình bạn gái. |
Nghĩa là mục tiêu cần có hạn chót hoặc thiết lập thời gian hoàn thành. Thiết lập dòng thời gian cho mục tiêu giúp xác định và gắn liền với hành động cụ thể bạn cần thực hiện để đạt được mục tiêu. Nó loại bỏ sự mơ hồ "khoảng thời gian nào đó trong tương lai" mà đôi khi còn mang tính khích lệ. Nếu không thiết lập dòng thời gian, bạn sẽ không có áp lực để hoàn thành mục tiêu, nên thường cảm thấy chán nản. Đặc biệt là với mục tiêu dài hạn bạn nên chia ra thành nhiều mục tiêu nhỏ hơn. Điều này giúp bạn tính toán tiến độ và kiểm soát dễ dàng hơn. Ví dụ, mục tiêu là giảm 10 kg trong 5 tháng, bạn có thể đề ra mục tiêu dấu chuẩn là giảm nửa cân mỗi tuần. Mục tiêu này nghe đỡ gian nan hơn so với mục tiêu lớn và tạo động lực nhất quán hơn. Bạn có thể tải ứng dụng kiểm soát chế độ ăn và tập luyện để đảm bảo rằng bạn tuần theo các bước cần thiết để đạt được mục tiêu hàng ngày. Nếu thấy quá sức, bạn có thể quay lại và điều chỉnh mục tiêu sao cho phù hợp. Tiến bộ phù hợp với mục tiêu nghĩa là quan sát hiện tại và trong tương lai. Trong thời gian biểu bạn vừa lập, bạn có thể hỏi bản thân: Bạn có thể làm gì để đạt được miêu tiêu? Nếu mục tiêu là giảm 10 kg trong 5 tháng, mục tiêu hàng ngày có thể luyện tập 30 phút. Hoặc đổi sang đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe gồm hoa quả và các loại hạt thay vì ăn khoai tây chiên. Tôi có thể làm gì trong 3 tuần tới? Câu trả lời có thể liên quan tới thực đơn bữa ăn và lịch tập luyện. Tôi có thể làm gì trong khoảng thời gian dài để đạt được mục tiêu? Tập trung vào giảm cân. Tập trung hình thành thói quen ăn uống có lợi cho sức khỏe và lối sống thích hoạt động dài hạn. Bạn có thể cân nhắc việc đến phòng tập hoặc tham gia đội thể thao. | Chọn khung giờ. Thiết lập dấu làm chuẩn. Tập trung vào mục tiêu dài hạn và ngắn hạn. |
Ứng dụng này có biểu tượng là hình chữ nhật màu đỏ với một hình tam giác trắng bên trong, thường hiển thị trên màn hình trang chủ hoặc trong khay ứng dụng. Một thực đơn sẽ hiển thị. Bạn sẽ đi đến trang chủ kênh YouTube của mình. Đường dẫn URL đến kênh YouTube của bạn sẽ được lưu vào khay nhớ tạm. Bạn có thể gửi URL cho người khác qua ứng dụng tin nhắn, đăng lên mạng xã hội hoặc lưu vào ghi chú, v.v. Một thực đơn nhỏ sẽ hiển thị. Đường dẫn URL sẽ hiển thị trên màn hình. | Mở ứng dụng YouTube. Chạm vào ảnh đại diện của bạn ở góc trên bên phải màn hình. Chạm vào My channel (Kênh của bạn) ở đầu thực đơn. Chạm vào thực đơn ⁝ ở góc trên bên phải màn hình. Chạm vào Share (Chia sẻ) để mở thực đơn chia sẻ trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Chọn Copy link (Sao chép đường dẫn. Chạm và giữ vùng bạn muốn dán URL. Chạm vào nút Paste (Dán). |
Nếu thực sự nghiêm túc về việc việc này, bạn có thể đăng ký các chương trình hướng dẫn nhiều dạng bài tập và các cử động giúp cải thiện đường nét khuôn mặt. So với các chương trình tập thể hình khác, những chương trình này khá rẻ và thuận tiện để theo học. Không phải ai cũng có thể mỉm cười một cách tự nhiên, nhưng sự thực là nụ cười đem lại rất nhiều lợi ích cho các cơ mặt. Cũng như các cơ khác, càng được tập luyện nhiều, các cơ mặt càng săn chắc hơn và đẹp hơn. Mỉm cười là một bài tập tuyệt vời vì nó gắn liền với cảm giác hạnh phúc, vì thế bạn sẽ không khó nhận ra sự cải thiện trong tâm trạng nếu bạn tạo thói quen mỉm cười mỗi khi có thể. Muốn có đường viền hàm rõ nét hơn, bạn nên tập luyện xương hàm. Thử siết chặt hàm trong 10 giây, sau đó thả lỏng. Động tác này thường kèm theo cảm giác hơi khó chịu và rát nhẹ. Bạn có thể thực hiện bao nhiêu lần tùy thích – nhưng khoảng 10-15 lần là thích hợp khi mới bắt đầu tập luyện. Dần dần bạn nên tăng thời gian siết hàm. Điều này sẽ giúp đường viền hàm hiện rõ hơn. Nói chung, siết hàm là bài tập có thể dễ dàng đưa vào thời gian biểu hàng ngày. Động tác này không quá lộ liễu và kỳ quặc như các bài tập dành cho mặt khác, vì thế bạn có thể tập ngay ở nơi làm việc hoặc khi đi lại bằng phương tiện giao thông công cộng. Ngửa đầu và nhìn lên trần nhà. Tiếp đó, bạn hãy căng môi ra như thể đang cố hôn ai đó ở bên trên cách bạn 2 cm. Giữ căng 5 giây mỗi lần, sau đó thả lỏng và chờ vài giây cho môi trở lại trạng thái ban đầu. Bạn có thể lặp lại bài tập này bao nhiêu lần tùy thích, tuy rằng 10 lần cũng đủ. Đây là một cách tuyệt vời để cải thiện độ săn chắc của khuôn mặt, vì hướng chuyển động và sức căng sẽ tác động lên nhiều cơ trên mặt. Xoa bóp thái dương và làm giãn chân mày là một cách tuyệt vời để kích thích máu lưu thông trên mặt. Dùng hai ngón tay ở mỗi bàn tay xoa lên hai thái dương bằng động tác xoay những vòng tròn nhỏ. Xoa 30 giây mỗi lần. Xoa bóp thái dương là một phương pháp rất thông dụng để đẩy lùi các cơn đau nửa đầu. Làm “mặt cá” là một bài tập tuyệt vời để làm săn chắc hai má và hàm. Hóp má vào và mỉm cười. Giữ nguyên tư thế ít nhất 5 giây mỗi lần. Bạn có thể hơi khó chịu lúc ban đầu và có cảm giác rát nhẹ ở cuối mỗi động tác. Đây là dấu hiệu tốt, vì nó chứng tỏ các cơ của bạn đang được căng ra. Lặp lại động tác này 10 lần khi mới bắt đầu, sau đó bạn có thể tăng số lần tập phù hợp. Các bài tập như làm “mặt cá” rất dễ đưa vào lịch sinh hoạt hàng ngày, miễn là bạn nhớ. Bạn có thể thực hiện động tác này khi tắm hoặc trước khi đi ngủ. | Cân nhắc đăng ký một chương trình tập thể dục mặt. Mỉm cười. Siết chặt hàm và thả lỏng. Tập nhấc cằm. Xoa bóp thái dương. Làm động tác “mặt cá”. |
Cơ thể cần có nước để hoạt động trơn tru, và nếu bạn không uống đủ nước mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ giữ lại nhiều nước hơn để bù lại sự thiếu hụt đó. Nếu hiện tại bạn không uống đủ 1,8 lít nước mỗi ngày, hãy lấy mức đó làm mục tiêu. Bạn có thể uống tối đa đến 4 lít nước. Tăng lượng nước uống vào khoảng 2-3 cốc mỗi ngày nếu bạn đã uống đủ 1,8 lít. Lưu ý rằng việc tăng lượng nước nạp vào cơ thể đến mức gây hại có thể gây xáo trộn nếp ngủ, đảo lộn thói quen sinh hoạt hàng ngày hoặc dẫn đến tình trạng khó chịu. Bạn có thể tính cả nước ép hoa quả và trà vào lượng nước uống mỗi ngày. Bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn và loại bỏ nhiều trọng lượng của nước và chất thải hơn bằng cách tập thể dục. Đi bộ 30 phút vào bữa trưa và sau bữa tối. Tránh ăn vặt vào buổi tối; thức ăn bạn nạp vào buổi tối sẽ thêm vào số cân nặng mà cơ thể bạn không có thời gian để đốt cháy trong vòng một ngày. Làm những việc nhà đòi hỏi phải vận động nhiều hơn. Quét nhà thay vì chỉ hút bụi; di chuyển tất cả đồ đạc để lau bên dưới, lau chùi lan can cầu thang, v.v... Việc tiêu thụ nhiều natri dẫn đến tình trạng giữ nước trong cơ thể, gây đầy hơi và khó chịu. Bạn nên cố gắng ăn ít hơn 1.500 mg muối mỗi ngày. Cách dễ nhất để giảm lượng muối là loại bỏ tất cả các thực phẩm chế biến. Các thức ăn này bao gồm ngũ cốc ăn sáng, bánh nướng, phô mai, thịt nguội, rau củ đông lạnh, súp đóng hộp, rau củ hoặc đậu đóng hộp và bánh mì cắt lát. Muối là một chất bảo quản (và cũng là một loại gia vị), và các thực phẩm chế biến chứa rất nhiều muối. Ăn các thực phẩm không chế biến hoặc ít chế biến như trứng, gạo hoang, hạt quinoa, rau tươi, hoa quả tươi, tỏi, rau trộn, hải sản tươi sống, quả hạch và các loại hạt không ướp muối. Tương tự như natri, tinh bột sẽ khiến cơ thể giữ nước. Nếu bạn cắt giảm tinh bột trong chế độ ăn trong ngày hôm nay, lượng nước mà cơ thể giữ lại cũng ít hơn. Để giảm lượng tinh bột, bạn hãy tránh các loại thực phẩm như: Các loại mì sợi, mì ống và khoai tây chiên Bánh mì, bánh quy và bánh nướng Cơm và khoai tây nướng | Uống nhiều nước. Tăng hoạt động thể chất. Giảm lượng natri nạp vào. Giảm lượng tinh bột. |
Chúng ta hiện đang sử dụng các thiết bị nghe tinh vi hơn. Bạn có thể tự làm ống nghe hoặc mua một cái mới. Các mô hình có sẵn sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng có thể tốn vài triệu đồng. Tuy nhiên, không giống như một mô hình có sẵn, làm ống nghe của riêng bạn sẽ có giá khoảng hoặc dưới 600 nghìn, với điều kiện bạn đã có một máy nghe nhạc MP3 khá tốt. Thông thường bạn có thể mua ống nghe tại nhà thuốc địa phương với giá khoảng 200 nghìn. Chất lượng của ống nghe thường không thể tạo ra nhiều sự khác biệt. Bạn cũng sẽ cần một chiếc micro. Chiếc micro đa phương tiện âm lập thể được ưa thích hơn, vì chúng có giá rẻ (khoảng 300 nghìn) nhưng có thông số âm thanh khá tốt. Do đó, bạn sẽ có thể dùng chúng để nghe được âm thanh khá dễ dàng và với chất lượng hợp lý. Cuối cùng, bạn sẽ cần phải có một máy nghe nhạc MP3 để ghi lại âm thanh cũng như cáp chữ Y của bộ chuyển đổi âm lập thể 3,5mm (loại siêu nhỏ). Cáp sẽ khá rẻ, khoảng 70 hoặc 100 nghìn. Máy nghe nhạc MP3 sẽ là món hàng đắt nhất nếu bạn chưa sở hữu. Hãy nhớ rằng nó phải có khả năng ghi âm, có nghĩa là bạn sẽ cần một phiên bản mới hơn (nhiều máy cũ không ghi âm mà chỉ phát nhạc). Bạn sẽ cần cắt phân nữa chiếc micro để lấy hệ thống dây điện, loại bỏ phần đỉnh hoặc phần đầu và tách chiếc micro. Sau đó, bạn sẽ chèn chiếc micro đã tháo rời vào tai nghe của ống nghe. Một công cụ tốt để làm điều này là con dao X-Acto. Nó sẽ thực hiện cắt gọn gàng các phần bên ngoài của chiếc micro và cho phép bạn lấy các bộ phận bên trong. Bạn nên để lại 2 ống micro và đầu nối 3,5 mm (cáp). Tháo tai nghe ra khỏi ống nghe. Điều này khá dễ dàng và chúng sẽ bật ra ngay. Tuy nhiên, đừng bỏ chúng, vì bạn sẽ cần gắn chúng vào chiếc micro. Tiếp theo, nhẹ nhàng khoan các lỗ nông vào từng tai nghe nhựa bằng đường kính khớp với vỏ của chiếc micro. Kích thước của các lỗ này cần phải chính xác, vì chiếc micro phải vừa vặn bên trong chúng. Một máy khoan điện hoặc máy mài điện có thể cung cấp cho bạn độ chính xác mong muốn. Dán keo chiếc micro bên trong tai nghe. Đặt một miếng keo dán xung quanh các cạnh của vỏ chiếc micro và sau đó chèn chúng vào các lỗ mà bạn vừa khoan trong tai nghe của ống nghe. Lắp tai nghe trở lại ống nghe và chờ keo khô. Cuối cùng, gắn ống nghe và chiếc micro vào máy nghe nhạc MP3. Sử dụng cáp chữ Y để kết nối chiếc micro với máy nghe nhạc MP3. Âm thanh mà bạn thu được qua tường bây giờ sẽ được thu thập và khuếch đại bởi chiếc micro, được truyền đến máy nghe nhạc MP3 và được ghi hoặc lưu lại. Cắm trình kết nối âm thanh duy nhất vào máy nghe nhạc MP3. Ống nghe gián điệp của bạn sẽ sẵn sàng hoạt động ngay bây giờ. Trước tiên hãy thực hành với ống nghe của bạn. Như với một cái ly thủy tinh thông thường, bạn sẽ cần thử nghiệm một chút để tìm vị trí lý tưởng trên tường hoặc để có được bản ghi âm. Tuy nhiên, trừ khi các bức tường được tráng men đôi hoặc có lớp cách nhiệt dày, bạn sẽ có thể nghe thấy những gì đang được nói ở phía đối diện. | Thu thập vật liệu. Tháo rời chiếc micro. Tháo rời và lắp lại tai nghe ống nghe. Móc ống nghe vào máy nghe nhạc MP3. Bắt đầu nghe. |
Mỗi người có cảm nhận khác nhau đối với việc cai rượu hoặc bia. Một số người có thể uống bia hằng ngày mà không xuất hiện bất cứ ảnh hưởng tiêu cực nào. Việc uống bia, rượu liên tục khiến tửu lượng của họ tăng đến mức họ không chịu nổi nếu ngày nào đó chỉ uống một chai, cuối cũng dẫn tới nghiện rượu bia. Bạn nên duy trì mức độ uống vừa phải mỗi ngày. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ thì mức uống vừa phải được định nghĩa là 350 ml bia (150 ml rượu)/ngày đối với phụ nữ và 700 ml bia (300 ml rượu)/ngày đối với đàn ông (Tính với bia có 5% cồn và rượu có 12% cồn). Nếu bạn uống quá mức này trong thời gian dài thì rủi ro dẫn tới nghiện rượu cao hơn. Bạn nên nhớ uống quá 2,5 lít bia/tuần đối với phụ nữ và 5 lít bia/tuần đối với đàn ông được xem là uống quá nhiều. Bạn nên uống ít hơn giới hạn này. Nếu bạn rơi vào một trong các trường hợp như: trong gia đình có người nghiện rượu, có thói quen uống rượu với thuốc, hoặc bị trầm cảm, thì khuynh hướng dẫn tới nghiện rượu sẽ cao hơn. Nếu bạn quyết định chỉ uống tối đa 1 lít bia/tuần thì hãy viết "Tôi sẽ không uống quá 1 lít bia/tuần". Bạn phải tự hứa với mình rằng phải thực hiện những gì đã viết. Sau đó dán miếng giấy lên gương hay bỏ vào ví để bạn luôn nhớ rằng mình đã quyết định giảm uống rượu bia, hoặc cai hoàn toàn. Hoặc bạn viết ra lý do mình muốn giảm uống, ví dụ như: "Tôi muốn khỏe mạnh hơn" hay "Tôi muốn ở bên gia đình và bạn bè nhiều hơn". Mọi việc sẽ không dễ dàng nhưng đặt lời hứa lên giấy có thể có ích cho quá trình nỗ lực của bạn. Cách tốt nhất để biết mình đã uống bao nhiêu là phải ghi sổ theo dõi. Bạn nên mang theo một tấm thẻ theo dõi để ghi lại những lần uống bia trong tuần, hoặc ghi lên cuốn lịch hay tập giấy ghi chú trong nhà. Nếu thường xuyên ra ngoài uống rượu thì bạn nên dùng giấy ghi chú hay phần mềm trên điện thoại ghi lại lượng rượu đã uống. Mỗi tuần bạn cần lấy ra kiểm tra, chắc hẳn bạn sẽ phải ngạc nhiên về hiệu quả của phương pháp này. Có thái độ trách nhiệm với mỗi lần uống rượu để bạn ý thức hơn về lượng rượu mình đã uống, từ đó giúp việc cai rượu hiệu quả hơn. Nếu thấy mình uống vượt mức giới hạn, bạn nên viết nhật ký về lý do dẫn tới uống rượu, điều gì khiến bạn quyết định uống, cảm xúc ra sao trước khi uống và sau khi uống xong. Đây là cách ghi nhận lại suy nghĩ của bạn trong suốt quá trình, những thay đổi của cảm xúc do rượu bia mang lại. Bạn viết ra các tình huống hoặc nguyên nhân khơi mào khiến bạn không thể không uống. Sau một thời gian bạn bắt đầu nhận ra mình cần phải tránh những tình huống hay nguyên nhân nào dẫn tới uống rượu. Bạn thử quyết tâm dừng uống trong một hoặc hai tuần, đây là cơ hội để cơ thể nghỉ ngơi, cách ly hoàn toàn với thói quen uống rượu hằng ngày. Hoặc bạn chỉ cần giảm bớt bằng cách chọn hai ngày trong tuần hoàn toàn không đụng tới rượu bia. Ví dụ, nếu bạn có thói quen uống một cốc rượu mỗi đêm thì việc ngừng uống đột xuất có thể đảo lộn mọi thứ, giúp bạn cảm thấy mình không còn cần cốc rượu hằng ngày đó nữa. Nếu bạn bị nghiện nặng thì việc dừng uống đột xuất sẽ gây ra các triệu chứng đặc trưng khi đang cai. Bạn cần chú ý kỹ tới cảm xúc cũng như cách cơ thể phản ứng với những thay đổi đó. Nếu các phản ứng quá mãnh liệt thì bạn nên tới gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Trong suốt quá trình cai rượu bia bạn phải ghi nhận sự tiến bộ mỗi tuần, đánh giá xem mình có thể kiểm soát thói quen uống hay không, đã cắt giảm lượng rượu uống tới mức mong muốn hay chưa, hoặc có thể chống lại sự thèm muốn của cơ thể không. Nếu cảm thấy thói quen uống rượu bia đã vượt tầm kiểm soát cho dù bạn nỗ lực hết sức, đó là lúc bạn cần tìm sự hỗ trợ từ bên ngoài. Nếu trong quá trình giảm uống rượu bia cơ thể xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng đặc trưng của việc cai, không thể chống lại ham muốn bản thân, mất trí nhớ hay nảy sinh các triệu chứng khác của nghiện rượu, bạn nên tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. | Bao nhiêu gọi là nhiều. Viết cam kết của mình lên giấy. Ghi lại lượng bia, rượu đã uống. Thỉnh thoảng tạm nghỉ uống rượu bia trong một thời gian. Theo dõi sự tiến bộ. |
Kỹ thuật này sẽ giúp bạn phân tán sự tập trung vào việc lo lắng người khác nghĩ gì về bạn và trấn an bản thân nhằm trở nên thoải mái với chính mình hơn. Vài điều bạn có thể tự nhủ để vượt qua những khoảnh khắc lo âu xã hội bao gồm: "Mình sẽ ổn thôi. Cảm giác của mình không phải lúc nào cũng đúng, cứ bình thản và thoải mái nào." "Hình như mình đang quá để ý đến những cảm xúc tiêu cực thì phải." "Mọi người rất tốt và mình sẽ vui vẻ khi ở bên cạnh họ." "Mình đến đây là để thư giãn mà." Bắt đầu học điều này ở nhà, nơi mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Thư giãn trước khi bạn tham gia vào một tình huống có thể giúp bạn thêm phần cởi mở, thành thật với mọi người và bớt “xù lông nhím” lên khi ở trong môi trường xã hội. Chỉ khi không cảm thấy căng thẳng thì bạn mới sẵn sàng nắm bắt các tình huống giao tiếp thay vì sợ hãi chúng. Thêm nữa, sự thư giãn sẽ xua tan đi cảm giác lo âu. Tập hít thở sâu để vượt qua những khoảnh khắc lo lắng. Hãy xem bài viết Cách để thiền để có nhiều ý tưởng hơn. Đôi khi những sự việc khó chịu và cực kỳ lúng túng vẫn ngẫu nhiên xảy ra. Hãy thư giãn và tìm ra khía cạnh thú vị trong những khoảnh khắc ngượng ngùng. Không chỉ giúp bạn đặt những sự việc trên vào một góc nhìn tích cực hơn, óc hài hước còn giải tỏa căng thẳng, cho phép người khác bật cười cùng bạn chứ không phải cười nhạo về bạn. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để hạn chế trở nên lúng túng với xã hội là đừng tỏ ra quá nghiêm túc. Điều đó sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực và thoải mái hơn. Đôi khi chúng ta không thể kiểm soát được hết những tình huống ngượng ngùng, chẳng hạn như khoảng lặng kéo dài trong cuộc đối thoại, dạ dày bạn kêu to trong lớp học hay bạn vô tình vấp phải rìa của tấm thảm và té khi đang bước lên bục nhận giải thưởng. Hãy cười cho nó qua đi. Mặc dù sự lúng túng với xã hội có thể khiến chúng ta chỉ tập trung vào sai sót trong lúc đó, nhưng sẽ rất có ích nếu bạn cố tình bắt bản thân tập trung vào những mặt tích cực. Điều gì hay ho đang diễn ra quanh bạn ngay lúc này? Tìm ra thứ gì đó vui vẻ có thể giúp khôi phục quan điểm của bạn về việc làm sao để giảm thiểu tối đa cảm giác ngượng ngùng trong bối cảnh lớn của sự việc. Không nên nghiêm trọng hóa những sự kiện tồi tệ và áp dụng nó vào thái độ của bạn nói chung đối với các tương tác xã hội; tập trung nhiều nhất có thể vào tất cả tương tác mà bạn thích hay đã từng làm tốt. Kể cả khi bạn không cảm thấy tự tin, hãy thể hiện như bạn vốn dĩ là người tự tin hay nhắc nhở bản thân tỏ ra thân thiện hết mức có thể. Dĩ nhiên để thật sự tự tin trong những tình huống từng mang đến nỗi sợ hãi, lo lắng, bồn chồn mà bạn chỉ muốn trốn tránh hay bỏ chạy là điều không hề dễ. Tự hỏi bản thân, "Điều tệ nhất có thể xảy ra là gì?" hay cố gắng làm ít nhất một việc để củng cố với những người xung quanh. Với khởi đầu tích cực này, cơ hội là điều tệ nhất sẽ không xảy đến! Hãy đọc bài viết Cách để xây dựng sự tự tin để tìm những gợi ý về cách cải thiện sự tự tin của bạn. Cảm giác lúng túng trong giao tiếp xã hội không phải là một trạng thái cố định, nó chỉ mang tính tạm thời. Bạn sẽ vượt qua những sự cố cụ thể và qua đó, rút ra được nhiều điều hay ho. Ai cũng từng mắc sai lầm và mỗi người đều có ít nhất một trải nghiệm đáng xấu hổ mà họ có thể kể lại. Một dấu hiệu của sự tử tế với bản thân là khi bạn có thể nhìn lại những sự kiện này với một nụ cười trên môi vì nhận ra bạn không hề gục gã, không những thế chúng còn trở thành câu chuyện vui giải khuây được cho mọi người trong bữa ăn tối. | Thử nói chuyện một mình. Học cách thư giãn. Lạc quan lên. Tập trung vào những thứ tích cực. Tăng cường lòng tự tin. Tử tế với bản thân. |
Nghiện tình dục không phải là có ham muốn tình dục mạnh mẽ. Bạn có thể mắc bệnh nghiện tình dục khi thực hiện hành vi tình dục với tần suất ngày càng nhiều cho dù nó gây hậu quả tiêu cực cho bản thân và những người khác. Trạng thái phấn khích mà “chuyện ấy” mang lại liên tục xâm chiếm toàn bộ tâm trí của bạn. Bạn luôn tìm kiếm cơ hội để có được cảm giác đó. Một số trường hợp minh chứng bao gồm việc tiêu một nửa số tiền lương cho gái mại dâm hoặc nhân viên văn phòng xem nội dung khiêu dâm tại nơi làm việc, bất chấp cảnh báo rằng họ sẽ bị đuổi việc. Mối quan tâm về tình dục làm bạn không thể có được mối quan hệ lành mạnh và các quyền lợi khác. Bất cứ ai cũng có thể mắc chứng nghiện tình dục, bất kể là nam hay nữ, hoặc tình trạng mối quan hệ hiện tại của người đó. Các dấu hiệu sau đây cho thấy bạn có thể đang mắc căn bệnh nghiện tình dục: Ngoại tình Sử dụng hành vi tình dục cưỡng chế để thoát khỏi sự cô đơn, trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng Suy nghĩ về tình dục và gạt bỏ mọi quyền lợi hoặc cơ hội nghề nghiệp khác Xem tranh ảnh khiêu dâm quá nhiều Thủ dâm thường xuyên, đặc biệt là trong các tình huống không thích hợp chẳng hạn như tại nơi làm việc Quan hệ tình dục với gái mại dâm Quấy rối tình dục người khác Quan hệ tình dục không an toàn với người lạ có thể dẫn đến mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục (STD). Nếu không chắc mình có mắc STD hay không, bạn cần kiểm tra ngay lập tức. Nếu đang đang có mối quan hệ tình dục, bạn cũng cần đưa bạn tình đi khám. Đối với một số người bị cuồng dâm hoặc nghiện tình dục, họ có thể tự điều trị thông qua thay đổi lối sống. Hãy tự hỏi mình: bạn có thể kiếm chế ham muốn tình dục? Bạn có đau khổ vì hành vi tình dục của mình? Hành vi tình dục của bạn có làm tổn hại đến mối quan hệ và cuộc sống, công việc của bạn, hoặc dẫn đến những hậu quả tiêu cực như bị bắt giam? Bạn đang cố gắng che giấu hành vi tình dục? Nếu cảm thấy tình trạng hiện tại dẫn đến hậu quả tiêu cực, bạn cần tìm sự giúp đỡ. Hành vi tình dục nguy hiểm là dấu hiệu của Rối loạn Nhân cách Ranh giới được DSM-5 công nhận, và có thể điều trị bằng liệu pháp và đôi khi có thể dùng thuốc. Tìm sự trợ giúp ngay lập tức nếu bạn có nguy cơ làm hại bản thân hoặc người khác, mắc chứng rối loạn lưỡng cực hoặc muốn tự tử. Bạn nên đề nghị bác sĩ gia đình giới thiệu đến người chuyên về chứng nghiện tình dục. Các nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình, hoặc nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép đều là sự lựa chọn phù hợp. Bạn cần tìm người có kinh nghiệm giúp bệnh nhân vượt qua căn bệnh nghiện tình dục. Hành vi cuồng dâm có thể xuất hiện tương tự như hành vi liên quan đến rối loạn kiểm soát ham muốn hoặc sử dụng chất kích thích. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn chưa rõ liệu bộ não có hoạt động theo cách tương tự với chứng cuồng dâm giống như nghiện thuốc hay không. Do đó, thay vì tìm chuyên gia trong lĩnh vực điều trị nghiện ma túy, bạn nên tìm bác sĩ trị liệu chứng cuồng dâm. Nếu bạn đang có mối quan hệ ràng buộc thì chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình có thể giúp bạn cũng như bạn tình. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một phương pháp điều trị hiệu quả. CBT là phương pháp điều trị tâm lý định hướng mục tiêu ngắn hạn, trong đó sử dụng cách tiếp cận thực tế để giải quyết vấn đề. Trong CBT, bạn hợp tác với bác sĩ chuyên khoa để thay đổi lối suy nghĩ hoặc hành vi với mục tiêu thay đổi cảm giác bên trong. Bác sĩ trị liệu có thể kê toa thuốc. Ví dụ như thuốc chống trầm cảm kiềm chế hành vi tình dục cưỡng chế. Các loại thông dụng là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRI) bao gồm fluoxetine (Prozac), paroxetin (Paxil), hoặc sertraline (Zoloft). Bác sĩ trị liệu có thể kê toa thuốc kháng androgen, ổn định tâm trạng, hoặc thuốc khác. Bác sĩ trị liệu có kinh nghiệm có thể giúp bạn xử lý tình hình phức tạp của bạn. Vì sự chấp nhận của xã hội về chứng nghiện tình dục là khác nhau, bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn điều hướng các mối quan hệ và vượt qua mọi cảm giác xấu hổ có thể xảy ra. Tập trung vào những lợi ích tích cực khi tiến hành điều trị. Bạn cần nhớ rằng chỉ có bác sĩ trị liệu mới có thể giúp mình. Họ không phán xét bạn hay làm bạn cảm thấy "tồi tệ" về cảm giác không thể cưỡng lại được. Việc tìm đến bác sĩ trị liệu mang lại sự thoải mái và người mà bạn có thể tin tưởng là điều cần thiết nhằm phục hồi tốt. Nếu thấy khó khăn vì cảm giác xấu hổ, bạn nên xem xét hình thức điều trị khác. Nếu mắc bệnh về thể chất, bạn sẽ đi khám bác sĩ. Khi bị sâu răng, bạn cần tìm đến nha sĩ. Bạn sẽ không cảm thấy xấu hổ về việc tìm kiếm phương pháp điều trị. Bạn nên nhắc nhở bản thân rằng mình đang tìm kiếm sự giúp đỡ nhằm thay đổi cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc hơn, và đó là biểu hiện đáng ngưỡng mộ của lòng can đảm và niềm tin vào bản thân. Luôn nhớ rằng bạn không đơn độc. Nhiều người cũng đang phải vật lộn với chứng cuồng dâm. Các chuyên gia sức khỏe tâm thần luôn kín đáo và hiểu biết. Họ sẽ giữ bí mật thông tin của bạn, trừ khi bạn thông báo rằng sẽ làm tổn thương chính mình hay người khác, lạm dụng tình dục trẻ em, lạm dụng hoặc bỏ mặc đối tượng dễ bị tổn thương (ví dụ người cao tuổi hoặc trẻ vị thành niên). Cai nghiện tình dục có thể là sự nỗ lực sự đơn độc. Mặc dù hoạt động tình dục trước đó có thể thiếu sự kết nối tình cảm, nhưng bạn sẽ thèm nhớ sự gần gũi về mặt thể xác. Việc dành nhiều thời gian với những người thân yêu sẽ giúp bạn nhớ lý do tại sao cần cai nghiện và quyết tâm ngăn chặn triệt để. Người thân yêu của bạn có thể không hiểu biết về chứng nghiện tình dục hoặc tức giận với bạn vì hành vi trong quá khứ. Những cảm xúc này là bình thường. Bạn nên tìm một vài người có thể hiểu thấu nỗi khổ của bạn và giúp bạn thành công. Không nên dành quá nhiều thời gian với những người hay chỉ trích bạn. Cho dù bạn muốn chương trình cấu trúc 12 bước, chương trình dựa trên đức tin, hoặc đường dây nóng để gọi điện, thì việc kết nối với bệnh nhân khác là điều nên làm. Bạn có thể tìm nhóm trên mạng hoặc nhờ bác sĩ hướng dẫn. Ví dụ như Hiệp hội vì Sự tiến bộ của Sức khỏe Tình dục (The Society for the Advancement of Sexual Health), Người nghiện Tình dục Ẩn danh (Sex Addicts Anonymous) (chương trình 12 bước), và COSA, trước đây là từ viết tắt của Codependents of Sex Addicts (Hỗ trợ Người nghiện Tình dục). COSA có thể giúp gia đình bạn khắc phục tốt hơn. | Xác định xem bạn có chứng nghiện này hay không. Quyết định xem bạn có cần trợ giúp chuyên môn hay không. Tìm chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc bác sĩ trị liệu có trình độ. Thảo luận về kế hoạch điều trị với bác sĩ chuyên khoa. Gạt bỏ mọi xấu hổ hay ngượng ngùng. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân yêu. Tham gia nhóm hỗ trợ dành cho những người mắc chứng nghiện tình dục. |
Mỗi cô chó có những hành động khác nhau trong thời kỳ thai nghén. Một số trông có vẻ hiền và mệt mỏi hơn. Nhưng khi cún không được khỏe, nó cũng có triệu chứng tương tự. Nên triệu chứng này không được xem như là dấu hiệu chuẩn để nhận biết chó cái đang mang thai. Bình thường, nó sẽ hành động gần giống như mọi ngày cho đến giai đoạn thứ ba cuối thai kỳ. Trong thời kỳ này, thân hình mập mạp làm chó của bạn gặp khó khăn trong việc di chuyển, và nó có thể chỉ muốn ngủ nhiều hơn. Gần đến ngày cuối của thai kỳ, tử cung sẽ to hơn và chiếm nhiều diện tích hơn. Thức ăn khối lớn sẽ không phải là món yêu thích của chó nữa. Lúc này nó sẽ có khuynh hướng thích ăn qua loa, từng chút một. Khi gần đến ngày đẻ, cún nhà bạn sẽ bắt đầu tìm ổ. Nó sẽ tha chăn hay quần áo cũ rồi xếp chúng thành một chỗ gọn gàng. Nó sẽ gắng làm tất cả để có một chỗ ấm cúng và an toàn để chào đón những chú cún con bé bỏng sắp chào đời. Thời gian làm tổ sẽ dao động từ 2 - 3 tuần đến 2 - 3 ngày trước khi sinh. | Không nên trông chờ những thay đổi rõ rệt. Sự thay đổi trong khẩu vị. Tìm ổ đẻ. |
Là chủ một doanh nghiệp, mục tiêu quan trọng nhất khi khởi nghiệp chỉ đơn giản là tồn tại. Nếu bạn mới thành lập một doanh nghiệp mới hoặc khởi nghiệp từ số không, tránh đặt ra các mục tiêu không thực tế cho doanh nghiệp non trẻ của mình. Tâm điểm của tất cả các doanh nghiệp chính là kiếm tiền, ngay cả những doanh nghiệp mang tính từ thiện và không vụ lợi. Bạn có thể đặt mục tiêu khiêm tốn (chỉ đủ để doanh nghiệp tồn tại và phát triển) hoặc vĩ đại (thu hút thêm nhà đầu tư và làm hài lòng cổ đông), nhưng ở mức độ nào đó điều này đúng đối với mọi doanh nghiệp. Ví dụ, cửa hàng bán găng tay của bạn sẽ không bao giờ đạt được mục tiêu cung cấp găng tay cho tất cả trẻ em có hoàn cảnh khó khăn trên thế giới nếu bạn không giữ cho doanh nghiệp đó tiếp tục hoạt động và phát triển. Quan trọng là mục tiêu dài hạn, nhưng không vì chúng mà bạn bất chấp các mục tiêu trước mắt mang tính bền vững. Bạn đã bao giờ nghe người ta nói “Bạn phải đầu tư tiền để kiếm tiền?” Tiết kiệm bất kì khi nào có thể, nhưng chỉ ở chừng mực nhất định. Đối với các chi phí quan trọng và đáng giá thì bạn cần phải đầu tư vốn. Những chi phí này có thể là lương của các chuyên gia tài năng mà bạn đang hy vọng thuê được họ, chi phí quảng cáo trên tạp chí thương mại, hoặc đơn giản là bộ quần áo đẹp để trông tương xứng với đồng nghiệp và khách hàng. Tập trung đầu tư vào thành công trong tương lai, không chỉ ăn mừng thành công hiện tại. Tránh mua áo hay cà vạt quá đắt tiền, mua xe ô tô hay thuê văn phòng quá lớn mà bạn không thật sự cần - nhưng đừng mặc nhiên cho rằng những thứ tốt đều có giá cao. Hình ảnh là một yếu tố quan trọng để có thành công trong kinh doanh, nhưng không chỉ là kiểu hình ảnh hời hợt. Việc thuê văn phòng lớn mà không sử dụng hết hoặc đầu tư trang thiết bị mà không thể thanh toán đúng hạn sẽ ảnh hưởng đến hình ảnh doanh nghiệp của bạn trong nhận thức của các công ty khác. Các doanh nghiệp mới cần phải tồn tại nếu muốn phát triển, bất kể quy mô lớn hay nhỏ, nhưng tất cả đều phải chấp nhận một rủi ro nào đó. Bước ra khỏi chuẩn mực thông thường là yếu tố cần thiết để thành công, dù trong vai trò của bạn tại công ty hay trong tham vọng đối với lĩnh vực hoạt động. Lên kế hoạch cẩn thận cho dự án kinh doanh và đề phòng rủi ro tối đa, nhưng hãy chuẩn bị tinh thần cho thất bại có thể xảy ra. Các nhà cách tân thành công rất được người Mỹ quý trọng, nhưng việc theo đuổi các ý tưởng mới không phải dễ dàng. Đừng sợ tham gia kinh doanh một ngành mới mẻ - người ta có thể dễ dàng nghĩ ra ý tưởng hay, nhưng bắt tay vào làm để theo đuổi ý tưởng đó mới thể hiện tinh thần và sự quyết tâm. Kết quả thất bại của một ý tưởng không hoàn toàn có nghĩa ý tưởng đó là sai - đôi khi ý tưởng là đúng nhưng cách theo đuổi lại không hiệu quả. Đừng vứt bỏ mọi thứ mà bạn đã cố gắng thực hiện, hoặc tái cơ cấu toàn bộ. Ví dụ khi bạn làm việc trong công ty hay hợp danh, khó khăn có thể được giải quyết bằng cách tìm hiểu rõ hơn vai trò trách nhiệm của mỗi thành viên. Thất bại giúp làm sáng tỏ các phương pháp và mục tiêu của bạn, bất kể nó khiến bạn đau đớn thế nào. Thất bại không phải là điều khiến bạn phải xấu hổ mà là lý do để suy nghĩ về những gì đã làm. Đôi khi việc phải đối mặt với thất bại nặng nề và rồi cố gắng lấy lại tinh thần làm việc sẽ giúp chúng ta phát triển tính lì lợm, can trường mà rất cần thiết cho công việc sau này. Như Henry Ford từng nói “Thất bại đơn giản là cơ hội để bắt đầu lại, nhưng lần này bạn sẽ hành động thông minh hơn”. | Tồn tại. Đầu tư vào tương lai. Dự tính và chấp nhận rủi ro. Mang lại điều bất ngờ. Quý trọng thất bại. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.