Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Giơ cao vùng bị bầm làm cho máu chảy ngược, giảm lượng máu chảy đến vùng bị bầm. Giảm lượng máu lưu thông sẽ giảm sưng ở vết bầm. Để có kết quả tốt, hãy giơ vùng bị bầm cao hơn vị trí của tim. Đừng để bộ phận bị bầm hoạt động quá nhiều. Các mô cần thời gian để tự lành nên việc nghỉ ngơi là cần thiết. Khi cơ bắp hoạt động nhiều sẽ bị tổn thương. John's wort. Có lẽ bạn đã biết dầu St. John’s wort đôi khi được dùng để chống căng thẳng. Tuy nhiên, một số người cũng dùng nó cho vết bầm vì nó giúp giảm sưng và ngăn chảy máu. Bạn có thể thực hiện bằng cách bôi dầu lên vết bầm 3 lần mỗi ngày. Mặc dù bạn thường muốn xoa lên vết bầm để cải thiện tình trạng nhưng làm như vậy sẽ gây thêm tổn thương. Cũng như dầu St. John's wort, một số người sẽ thấy được hiệu quả khi dùng vitamin K cho vết bầm vì nó giúp làm đông máu. Hãy bôi kem lên vết bầm 2 lần mỗi ngày. Bác sĩ thẩm mỹ thường khuyên dùng để giảm vết bầm. Hãy bôi kem, thuốc mỡ lên vết bầm để giảm viêm và làm dịu cơn đau.	Nâng cao bộ phận có vết bầm. Nghỉ ngơi. Dùng dầu St. Tránh mát xa vết bầm. Dùng vitamin K. Dùng sản phẩm từ cây kim sa.
Bạn có thể tra cứu thông tin cuộc diễn binh Năm mới của Trung Quốc trên trực tuyến hoặc qua báo chí địa phương. Thỉnh thoảng những cuộc diễu binh như vậy được tổ chức vào một ngày cuối tuần đầu tiên của năm mới thay vì tổ chức trong ngày Tết, hoặc thậm chí không nằm trong thời gian đón năm mới. Nhớ mang theo máy quay, và mặc ấm nếu thời tiết lạnh! Sẽ rất may mắn nếu bạn sống gần San Francisco nơi thường tổ chức diễu hành vào dịp năm mới của Trung Quốc, đây là cuộc diễu hành lớn nhất và lâu đời nhất của châu Á. Tại Hoa Kỳ, các cuộc diễu hành lớn thường được phát sóng trên truyền hình địa phương hay khu vực. Còn tai Trung Quốc, đài Truyền hình Trung ương Trung quốc (CCTV) hàng năm đều thu hút hàng trăm triệu người xem chương trình Gala lễ hội mùa xuân vào lúc nửa đêm. Bên cạnh pháo nổ, món ăn đặc trưng, các hoạt động, và âm nhạc, diễu hành năm mới còn là cơ hội để xem của các vũ công mặc trang phục rồng và sư tử biểu diễn. Các vũ công múa rồng thường rất khéo léo và nhịp nhàng với nhau, mỗi người sẽ cầm một cây gậy dài để điều khiển một con rồng dài đầy màu sắc uốn lượn. Rồng là hình tượng phổ biến trong thần thoại Trung Quốc, và được xem là biểu tượng tôn kính của của quốc gia và người dân nơi đây. Hai diễn viên múa sư tử đều mặc trang phục mô tả hình dáng con sư tử lớn. Sư tử là một sinh vật biểu tượng cho sức mạnh, oai nghiêm trong thần thoại Trung Quốc, nhưng điệu múa sư tử thường được mô phỏng theo nội dung những câu truyện tranh, chẳng hạn như câu chuyện một nhà sư ngớ ngẩn giúp sư tử tìm kiếm một cọng rau diếp. Cả hai người múa sư tử đều nhảy múa nhịp nhàng với tiếng trống truyền thống của Trung Quốc. Vào ngày rằm tháng Giêng âm lịch, nhiều trò chơi sẽ được tổ chức giữa vô số lồng đèn giấy được trang trí đẹp mắt. Một số thành phố còn làm các tác phẩm nghệ thuật khổng lồ từ nhiều chiếc đèn lồng. Nhiều người còn viết câu đố lên lồng đèn cho trẻ em giải. Đây là thời điểm người Trung Quốc thường ăn sủi cảo ngọt với nhân làm từ nhiều loại nguyên liệu, loại bánh này thường được gọi là bánh tangyuan hoặc bánh yuanxiao. Thắp nến vào ngày này để mang nhiều thần tiên vào nhà bạn.	Tìm kiếm thông tin về cuộc diễu binh ở địa phương của bạn. Xem diễu hành trên truyền hình hoặc trực tuyến. Theo dõi các tiết mục biểu diễn đặc biệt. Tổ chức Lễ hội Đèn Lồng.
Bạn cần phải xóa lớp sơn cũ kể cả đó là sơn không màu để gắn móng tay giả. Lớp sơn cũ sẽ làm móng giả khó dính hơn. Móng tay giả sẽ rơi ra sau một hoặc hai ngày nếu bạn bỏ qua bước này. Nếu bạn đã từng gắn móng tay giả trước đó, cho dù đó là loại móng với chất liệu acrylic hoặc gel thì bạn cũng nên tháo ra. Bạn có thể dùng acetone hoặc phương pháp khác để thực hiện bước này. Rửa tay sau khi dùng acetone hoặc sản phẩm tẩy móng tay khác. Hóa chất dùng trong nước tẩy sơn móng tay có thể làm khô móng.	Tháo móng giả cũ hoặc xóa lớp sơn cũ.
A-xít boric là chất diệt trừ côn trùng hiệu quả hơn, dễ tan trong nước hơn và cũng ít gây nguy hại lâu dài cho sức khỏe con người. Cả hai chất này đều có thể sử dụng dưới dạng bột và với cùng một phương pháp diệt côn trùng. A-xít boric sẽ xuất hiện dưới dạng các tinh thể lớn màu trắng lơ lửng. Bạn cũng có thể mua a-xít boric; chất này ít độc hại hơn a-xít clohydric, một chất được dùng để biến hàn the thành a-xít boric. A-xít boric là loại thuốc diệt côn trùng hiệu quả hơn nhiều. A-xít clohydric được bán phổ biến với tên thương mại là a-xít muriatic dưới dạng dung dịch làm tăng độ a-xít cho nước hồ bơi. Cần phải cực kỳ cẩn thận khi xử lý a-xít clohydric. Sử dụng găng tay, kính bảo hộ và mặt nạ bảo vệ hô hấp (ở nơi thông gió) vì hóa chất này có thể gây tổn hại nghiêm trọng. Đặt sẵn muối nở bên cạnh để trung hòa phản ứng mạnh của a-xít nếu điều đó bất ngờ xảy ra. Không dùng nước để xử lý bỏng a-xít. Xử lý phần dung dịch thừa bằng muối nở để trung hòa chất a-xít mạnh. Không đổ dung dịch xuống bồn rửa cho đến khi dung dịch đã được trung hòa. Dùng giấy quỳ để thử độ a-xít trong dung dịch còn lại. Khi các tinh thể đã khô là bạn có thể đem cất trữ.	Sử dụng hàn the nếu bạn không tiện điều chế a-xít boric. Cho a-xít clohydric (a-xít muriatic) phản ứng với borax (hàn the) để tạo ra a-xít boric và nước muối. Lọc lấy các tinh thể a-xít boric.
Những người bị rối loạn tâm lý chống đối xã hội rất khó giao tiếp, vì thế bạn bên tránh xa người đó ra, như vậy là tốt nhất. Mối quan hệ với người đó sẽ không bao giờ cải thiện được. Nếu bạn đang hẹn hò một người có vẻ bị mắc chứng Sociopath, hoặc nếu đó là bạn bè của bạn, bạn vẫn nên mạnh mẽ chấm dứt mối quan hệ này. Việc này sẽ rất có ích nếu bạn thuộc tuýp người thấu cảm hoặc nhạy cảm. Sociopath rất hay đeo bám những người có tính cách như vậy, vì thế, hãy chạy ngay đi khi còn kịp. Trong một vài trường hợp, bạn không thể chấm dứt mối quan hệ được. Có thể người bị bệnh lại là sếp của bạn, hoặc tệ hơn là bố mẹ hoặc con cái hoặc anh em của bạn. Nếu vậy, bạn cần phải học cách giao tiếp hiệu quả khi ở bên họ. Đừng để bản thân trở nên dễ bị tổn thương khi ở bên cạnh một người rối loạn nhân cách như vậy. Khi bạn thể hiện cảm xúc thật của mình, bạn rất dễ trở thành mục tiêu của họ, bởi vì họ sẽ nhận ra rằng bạn rất dễ bị thao túng. Khi phải giao tiếp với một người bị rối loạn nhân cách dạng này, hãy luôn thể hiện sự tự chủ. Hãy luôn thể hiện một vẻ mặt vui vẻ khi người đó hiện diện. Dù ban không cảm thấy thật sự vui vẻ, nhưng bạn không bao giờ nên thể hiện cảm xúc thật của mình cho người đó biết. Thể hiện rằng mình không dễ bị gục ngã hay tổn thương cũng rất quan trọng. Nếu hôm đó bạn cảm thấy thật sự không vui, hãy tránh mặt người đó. Hãy nhớ rằng họ cực kỳ giỏi việc khiến người khác bộc lộ cảm xúc. Nếu bạn có thể tiên đoán được điều này, bạn sẽ tránh được sự thao túng của người đó. Hãy luôn bình tĩnh và tự nhiên, dù người đó có nói gì đi nữa.. Ví dụ, bạn đang có một buổi sáng tuyệt vời ở công ty, đột nhiên, người đồng nghiệp đó xuất hiện và nói rằng sếp đang rất tức giận vì bản báo cáo của bạn. Đừng tin điều đó cho tới khi chính sếp bạn nói ra. Có thể một người bạn trong nhóm bị bệnh này và thường kể cho bạn về một bữa tiệc mà bạn không được mời đến dự. Đừng phản ứng gì cho tới khi bạn được nghe câu chuyện này từ một người khác. Thay vì để cho người đó nói luôn mồm, hãy lên tiếng và lái câu chuyện theo hướng bạn muốn. Như vậy, bạn có thể vừa giữ cho mình an toàn, lại vừa không để người kia có cơ hội chọc tức bạn. Hãy tỏ ý đồng tình và khen ngợi người đó bất kỳ lúc nào có thể. Hãy nói về bất kỳ chuyện gì có chủ đề an toàn và chung chung, ví dụ như chính trị, thời tiết, tin tức, thể thao... Thường xuyên thay đổi chủ đề nói chuyện (nhất là khi người đó đang nói gì đó xúc phạm bạn) và đừng để sự im lặng kéo dài quá lâu. Đừng kể về gia đình, bạn bè, công việc, tài chính, ước mơ, mục tiêu… Những người đó muốn lợi dụng bạn, người thân của bạn, tài chính cũng như các mối quan hệ khác của bạn. Để ngăn chặn không cho họ lấy được thứ họ muốn, bạn phải thể hiện rằng mình không có những thứ mà họ cần. Nếu người đó muốn tiền của bạn, đừng để họ dễ dàng phát hiện ra là bạn có tiền. Họ có thể tra cứu sao kê tài khoản của bạn mà không có sự cho phép của bạn. Vì thế, hãy giữ thông tin về tài khoản thật an toàn. Hãy tạo ra ấn tượng rằng bạn không có nhiều tiền, cả bạn bè và người thân của bạn cũng thế, nhờ vậy, bạn sẽ không trở thành mục tiêu của họ. Nếu họ muốn quyền lực, hãy thể hiện rằng bạn chẳng có mối quan hệ nào to tát cả. Nếu họ muốn lợi dụng bạn, hãy thể hiện bản thân mình chẳng có gì cho họ lợi dụng. Nếu người đó biết những điều bạn yêu hoặc những gì bạn ghét, họ sẽ dùng thông tin đó làm vũ khí chống lại bạn. Tránh than vãn với họ, vì mọi thứ liên quan tới điểm yếu của bạn, những thứ khiến bạn đau khổ, bực mình, bối rối hoặc tổn thương đều có thể bị họ dùng để khủng bố bạn. Đừng để họ biết những lúc bạn đau buồn. Họ có thể sẽ làm lại hành động đó để khiến bạn bị tổn thương lần nữa.	Xem xét việc tránh mặt người đó hoàn toàn. Hãy luôn phòng thủ. Hãy cẩn trọng với mọi thứ mà người đó kể. Hãy trò chuyện một cách bình thản. Đừng bao giờ chia sẻ những thông tin cá nhân. Tránh nói về những điều khiến bạn hạnh phúc hoặc đau khổ.
Sở hữu suy nghĩ tích cực sẽ dẫn đến cảm xúc tích cực, và sẽ làm tăng sự kiên cường tổng thể của bạn. Tất nhiên, duy trì thái độ tích cực không phải là điều dễ dàng khi bạn bị gãy tay do tai nạn xe hơi mà lỗi lầm không thuộc về bạn, hoặc khi bạn bị cả năm người mà bạn hẹn hò từ chối. Đây là tình huống đầy khó khăn – nhưng không có nghĩa là bất khả thi. Khả năng trở nên lạc quan và xem thất bại như là sự cố riêng lẻ thay vì là dấu hiệu cho thấy sự thành công trong tương lai chính là điều khiến bạn thành công. Bạn nên tự nhủ rằng bản thân thái độ tích cực sẽ giúp bạn nắm lấy cơ hội, trở nên sáng tạo về cách thức để cải thiện cuộc sống, và nhìn chung, giúp bạn cảm thấy trọn vẹn hơn. Tìm cách để ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực ngay từ đầu. Bất kỳ khi nào bạn nhận thấy bản thân đang suy nghĩ về một điều tiêu cực nào đó, bạn nên cố gắng nghĩ về ba điều tích cực để đấu tranh với sự tiêu cực. Bạn có biết điều gì sẽ giúp bạn trở nên tích cực hơn hay không? Đó là giao du với người tích cực. Thái độ tích cực, tương tự như tiêu cực, có tính lây lan, vì vậy, bạn nên dành nhiều thời gian hơn với người có thể tìm thấy cơ hội ở mọi nơi thay vì phàn nàn và kêu ca, và bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy sự thay đổi trong con người mình. Tránh làm trầm trọng hóa vấn đề. Mặc dù có thể một điều tồi tệ nào đó đã xảy đến với bạn, nhưng đây không phải là ngày tận cùng của thế giới. Bạn nên suy nghĩ về phương pháp thay thế hoặc kết quả tích cực hơn. Tập trung vào thành công trong quá khứ. Bạn đã từng làm rất tốt công việc nào? Bạn đã đạt được thành tích gì? Hãy liệt kê danh sách mọi yếu tố tích cực mà bạn đã thực hiện trong cuộc sống. Có lẽ bạn sẽ bắt đầu trông thấy bạn kiên cường và tài năng như thế nào. Một khía cạnh quan trọng để trở nên kiên cường hơn là học cách đối phó và chấp nhận thay đổi. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng nếu bạn xem sự thay đổi trong cuộc sống như thử thách thay vì mối đe dọa, bạn sẽ sẵng sàng đương đầu với chúng nhiều hơn. Hoạc cách để thích nghi với tình huống mới mẻ, cho dù là chuyển nhà hoặc trở thành cha mẹ, là kỹ năng sống còn có thể giúp bạn tìm kiếm giải pháp sáng tạo cho vấn đề mới và đối mặt với nghịch cảnh một cách bình tĩnh cũng như thoải mái. Cố gắng suy nghĩ thoáng hơn. Tránh phán xét vẻ ngoài, công việc, niềm tin của người khác. Biện pháp này không chỉ giúp bạn học hỏi điều mới mẻ, mà tiếp thu một loạt cách quan điểm khác nhau sẽ giúp bạn nhìn thế giới theo cách khác biệt khi bạn lâm vào tình huống xa lạ. Một phương pháp giúp bạn chấp nhận thay đổi tốt hơn đó là luôn thử thực hiện điều mới lạ, bất kể là kết bạn mới, tham gia lớp học vẽ tranh mới, hoặc đọc một quyển sách thể loại mới. Duy trì sự tươi mới cho mọi việc sẽ khiến bạn trở nên ít do dự hơn trong việc thay đổi. Xem thay đổi như cơ hội để phát triển, thích nghi, và biến đổi. Thay đổi rất cần thiết và rất tốt. Bạn nên tự nhủ rằng "Mình chấp nhận sự thay đổi này. Nó sẽ giúp mình phát triển và trở thành người mạnh mẽ, kiên cường hơn". Nếu bạn là người sùng đạo, cầu nguyện hoặc các phương pháp truyền thống khác sẽ giúp bạn chấp nhận đổi thay. Bạn nên tin rằng mọi việc rồi sẽ ổn, ngay cả khi kết quả không giống chính xác như bạn nghĩ. Ask your higher power for help in accepting change. Một phần của nguyên nhân khiến mọi người gặp khó khăn trong việc trở nên kiên cường là vì họ không biết cách để đối mặt với rắc rối. Nếu bạn xây dựng phương pháp khả thi để đối mặt với thách thức, bạn sẽ có khả năng giải quyết chúng và không cảm thấy tuyệt vọng. Sau đây là một vài phương pháp tiếp cận hữu ích để xử lý vấn đề: Trước tiên, bạn cần phải hiểu rõ vấn đề. Có thể bạn không hài lòng với công việc của mình vì không được trả lương thỏa đáng, nhưng nếu bạn xem xét sâu hơn, bạn sẽ nhận ra rằng vấn đề là do bạn có cảm giác như bạn không được theo đuổi đam mê của mình; điều này sẽ giúp bạn nhận thức được vấn đề mới mẻ, hơn là khó khăn mà bạn nghĩ bạn đang phải đối mặt vào lúc đầu. Tìm kiếm nhiều hơn một giải pháp. Bạn cần phải sáng tạo và xác định nhiều giải pháp khác nhau; nếu bạn nghĩ rằng chỉ có duy nhất một giải pháp cho rắc rối của bạn (ví dụ, nghỉ việc hoặc cố gắng dành toàn thời gian để chơi cho ban nhạc), bạn sẽ gặp khó khăn vì cách tiếp cận của bạn không thiết thực, không khả thi, hoặc có thể sẽ không khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn về lâu dài. Bạn nên liệt kê danh sách mọi giải pháp và chọn ra 2 – 3 cách. Thực hiện giải pháp. Đánh giá nó và xem xét mức độ thành công mà nó có thể đem lại cho bạn. Đừng ngần ngại khi phải tìm kiếm lời phản hồi. Nếu giải pháp đó không hiệu quả, bạn không nên xem nó như thất bại mà là kinh nghiệm học hỏi. Bạn nên chú ý đến nhân tố mà bạn có thể kiểm soát – chính bạn. Một phẩm chất khác của người kiên cường là khả năng học hỏi từ lỗi lầm của mình và xem nó như là cơ hội để phát triển chứ không phải là thất bại. Người kiên cường dành thời gian để suy nghĩ về yếu tố không đem lại hiệu quả để họ có thể tránh vấp phải vấn đề tương tự trong tương lai. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang cảm thấy chán nản hoặc lo lắng sau khi bị từ chối hoặc gặp thất bại, bạn nên suy nghĩ về cách nó giúp bạn phát triển mạnh mẽ hơn. Bạn có thể nghĩ theo kiểu “Điều gì không thể tiêu diệt được mình sẽ chỉ khiến mình mạnh mẽ hơn”. Người xưa đã có câu "Người lanh lợi sẽ biết học hỏi từ lỗi lầm của mình. Người thông thái sẽ biết cách để tránh xa nó". Mặc dù bạn không thể tránh phạm phải sai lầm đầu tiên, bạn sẽ đạt được sự hiểu biết có thể giúp bạn không phải chạm trán với tình huống tương tự trong tương lai. Tìm kiếm khuôn khổ hành vi. Có thể ba mối quan hệ gần đây của bạn không thất bại do xui xẻo, nhưng là vì bạn không dành đủ thời gian cho chúng, hoặc vì bạn chỉ cố gắng hẹn hò với cùng một kiểu người và họ không hợp với bạn. Xác định khuôn khổ có khả năng xảy ra để bạn có thể bắt đầu ngăn chúng tái diễn. Người có thể kiểm soát kết quả trong cuộc sống của mình sẽ kiên cường hơn khi đối mặt với khó khăn. Người không có tính quật cường có xu hướng nghĩ rằng thất bại xảy ra là vì họ không xứng đáng, rằng thế giới này thật không công bằng, và rằng mọi chuyện luôn diễn ra như vậy. Thay vì nghĩ là bạn không thể kiểm soát, bạn nên đối mặt thất bại và tự nhủ chúng xuất hiện là do tình huống không may, chứ không phải là vì bạn có lỗi 100% hoặc vì thế giới là nơi tồi tệ. Bạn nên chú tâm vào tùy chọn không thường khiến bạn suy nghĩ theo cách này. Bỏ qua điều mà bạn không thể kiểm soát và cố gắng thích nghi.	Phát triển thái độ tích cực. Chấp nhận sự đổi thay. Giải quyết vấn đề. Rút ra bài học từ sai lầm của mình. Tập trung vào yếu tố mà bạn có thể kiểm soát.
Điều đầu tiên là bạn cần làm vệ sinh sạch sẽ vị trí bị đốt. Dùng xà phòng và nước ấm để rửa vết đốt. Nếu vết đốt bị sưng, bạn có thể chườm túi chườm lạnh hoặc túi đá viên lên để giảm sưng. Cảm giác lạnh cũng sẽ tạm thời giúp giảm đau và ngứa. Chườm túi chườm lạnh hoặc túi đá viên tối đa 10 phút một lần. Sau 10 phút, lấy túi chườm ra và nghỉ khoảng 10 phút. Tiếp tục như vậy trong thời gian tối đa 1 tiếng. Vết bọ đốt thường sẽ ngứa và bạn sẽ muốn gãi, nhưng đừng làm vậy. Cố gắng hết sức để kiềm chế không gãi. Không may là hành động gãi có thể gây nhiễm trùng khiến vấn đề tồi tệ hơn. Nếu vết đốt vẫn ngứa, bạn có thể thoa lotion Calamine - một loại thuốc kháng histamine thoa ngoài - hoặc kem corticosteroid để giảm cơn ngứa. Tất cả các loại kem và lotion đều bán ở hiệu thuốc không cần toa bác sĩ. Nếu không chắc chắn nên dùng loại nào là tốt nhất, bạn có thể tham khảo ý kiến dược sĩ. Bạn có thể uống acetaminophen (ví dụ như Tylenol), ibuprofen (ví dụ như Advil) hoặc thuốc kháng histamine (ví dụ như Claritin) nếu cần giảm đau hoặc ngứa. Nếu đang uống thuốc chữa dị ứng hàng ngày, bạn nên cẩn thận nếu muốn uống thêm thuốc kháng histamine. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ xem có thể tăng liều dùng hoặc kết hợp an toàn với một loại thuốc khác không. Hòa nước ấm với muối nở trong bát cho đến khi tạo thành hỗn hợp bột nhão. Thoa hỗn hợp trực tiếp lên vết bọ đốt. Cách này giúp giảm ngứa tạm thời. Rửa sạch hỗn hợp muối nở sau 15-20 phút. Nói chung, hỗn hợp này bao gồm 3 phần muối nở và 1 phần nước. Trộn bột làm mềm thịt không gia vị với nước ấm cho đến khi tạo thành hỗn hợp bột nhão. Thoa hỗn hợp trực tiếp lên vết bọ đốt để giảm ngứa. Rửa sạch hỗn hợp sau 15-20 phút. Ngâm túi trà vào nước ấm trong một thời gian ngắn rồi chườm túi trà ướt lên vết bọ đốt để giảm ngứa. Nếu dùng túi trà trước đó được pha để uống, bạn cần đảm bảo túi trà đủ nguội trước khi chườm lên da. Để túi trà trên da khoảng 15-20 phút. Có nhiều loại rau củ quả chứa các enzyme có thể giúp giảm sưng và giảm ngứa. Thử một trong các loại rau củ quả sau: Đu đủ - Đắp một lát mỏng lên vết bọ đốt khoảng 1 tiếng. Hành tây - Chà một lát hành tây lên vết bọ đốt. Tỏi - Nghiền nhuyễn một tép tỏi rồi đắp tỏi lên vết bọ đốt. Ngay sau khi bị bọ đốt, bạn cần ngâm vết đốt vào giấm táo (nếu có thể) khoảng vài phút. Nếu vết đốt vẫn gây khó chịu, có thể đổ giấm táo lên viên bông gòn rồi dùng băng cá nhân dán bông gòn lên trên vết đốt. Dùng thìa hoặc chày cối để nghiền/giã một viên aspirin. Thêm vào một ít nước để bột thành hỗn hợp bột nhão rồi thoa lên vết đốt. Bạn có thể để hỗn hợp trên da (tương tự như khi thoa lotion Calamine) và rửa sạch trong lần tắm tiếp theo. Nhỏ 1 giọt tinh dầu tràm trà lên vết đốt mỗi ngày một lần. Cách này không giúp giảm ngứa nhưng có thể giúp giảm và hết sưng. Bạn cũng có thể dùng 1-2 giọt tinh dầu hoa oải hương hoặc tinh dầu bạc hà để giảm ngứa. Có nhiều liệu pháp vi lượng đồng căn đã được chứng minh là có hiệu quả đối với vết bọ đốt. Tuy nhiên, việc nên dùng liệu pháp nào và với liều lượng bao nhiêu sẽ khác nhau tùy từng người. Bạn nên đến gặp chuyên viên liệu pháp vi lượng đồng căn hoặc cửa hàng liệu pháp vi lượng đồng căn để được hỗ trợ trong việc lựa chọn liệu pháp tốt nhất.	Làm vệ sinh vết đốt. Không gãi vết đốt. Thoa lotion và kem chống ngứa. Uống thuốc. Dùng hỗn hợp muối nở. Cân nhắc dùng bột làm mềm thịt. Dùng túi trà ướt. Cắt nhỏ một ít rau củ hoặc hoa quả. Ngâm vết đốt trong giấm táo. Nghiền một viên aspirin. Dùng tinh dầu tràm trà. Tìm sự trợ giúp từ chuyên viên liệu pháp vi lượng đồng căn.
Tránh đi theo lối mòn cũ mà hai bạn cần xỏ giày vào đi đến những nơi chưa có trên bản đồ. Thật ra đó chỉ là cách nói ví von, nhưng hai bạn nên cùng nhau thử nghiệm những điều mới nằm ngoài vùng an toàn, để mở mang kiến thức và phát triển hơn nữa. Thử đi bộ đường dài, leo núi hay chỉ đơn giản là khám phá thiên nhiên. Nếu bạn trai không thích đi bộ đường dài, tìm một hoạt động ngoài trời khác để anh ấy trình diễn kỹ năng như cắm trại hay đạp xe. Thử ăn những món mới. Tìm một nhà hàng chuyên phục vụ các món ăn của một đất nước khác mà bạn chưa từng nghe, rồi cùng nhau trải nghiệm một cách ẩm thực mới. Đi du lịch. Các bạn có thể chọn một điểm đến hấp dẫn và vui nhộn, hoặc đơn giản là lên xe chạy đến một thác nước hay một ngôi nhà hoang để khám phá. Thậm chí các bạn có thể nhắm mắt và điểm ngẫu nhiên một vị trí trên bản đồ, sau đó đi đến nơi được chọn này. Nói chung tất cả chỉ đơn giản là một chuyến phiêu lưu. Nếu muốn giữ mối quan hệ mới mẻ bạn phải dành thời gian cho sự lãng mạn, bất kể hai bạn đã quen nhau rất lâu. Một số chàng không thích nghe cụm từ yểu điệu "đêm hẹn hò" nhưng bạn vẫn nên dành ít nhất một ngày mỗi tuần đi chơi và làm những việc lãng mạn cùng nhau, như nấu ăn dưới ánh đèn cầy hoặc ra quán rượu. Nếu hai bạn đều mặc quần áo chỉnh tề thì khung cảnh càng thêm đặc biệt. Không cần phải quá ủy mị trong "đêm hẹn hò" -- bất kể điều gì hai bạn làm cùng nhau đều phải thật sự khiến anh ấy thích, không chỉ xoay quanh việc anh ấy phải thực hiện nhiệm vụ của con trai để làm bạn vui. Một cách khác để thể hiện tình yêu là luôn duy trì sự mới mẻ trong phòng ngủ. Bạn không nên quan hệ chỉ vì anh ấy muốn, mà vì bạn rất thích làm việc đó cùng người đàn ông của mình. Cho anh ấy biết bạn khao khát nhiều thế nào và tạo sự mới mẻ bằng cách thử những điều mới. Quan hệ ở tư thế mới. Không làm những việc cũ rích vẫn thường làm, mà thử áp dụng cái gì đó hoàn toàn mới. Bạn nên nâng đời sống tình dục lên một tầm cao mới miễn là vẫn thấy tuyệt vời. Quan hệ ở nơi mới. Các bạn không nhất thiết phải quan hệ trên giường. Nếu có tâm trạng, hai người có thể quan hệ trên chiếc đi-văng nhà bạn, trên sàn nhà hoặc thậm chí ở một nơi hẻo lánh. Việc làm này nghe hơi trái phép nhưng bạn trai sẽ thấy bạn yêu anh ấy nhiều thế nào. Nếu bạn thật sự muốn thể hiện tình yêu với bạn trai thì hãy tôn trọng ý muốn của anh ấy nếu chàng không thích ôm ấp hàng giờ sau khi quan hệ. Bạn có thể dành ít thời gian trên giường với anh ấy nhưng không nên ép anh ấy nằm đó đến khi thiếp ngủ vì quá chán.	Cùng nhau phiêu lưu. Dành thời gian cho sự lãng mạn. Giữ mọi thứ tươi mới trong phòng ngủ.
Sốt tinh hồng nhiệt thường xảy ra với trẻ em từ 5 đến 15 tuổi. Khi trẻ trong độ tuổi này có triệu chứng sốt phát ban, nên đưa trẻ đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Nếu trẻ bị nhiễm khuẩn hoặc mắc một số bệnh khác khiến hệ thống miễn dịch bị suy yếu thì chúng sẽ dễ dàng bị nhiễm bệnh như sốt tinh hồng nhiệt. Các vi khuẩn gây bệnh thường trú ngụ ở mũi và cổ họng, chúng được lây lan thông qua các chất lỏng khi người bệnh ho hoặc hắc hơi. Nếu bạn hoặc con của bạn tiếp xúc với những đồ vật bị dính chất lỏng này thì việc bị lây bệnh và mắc chứng sốt tinh hồng nhiệt là điều dễ dàng xảy ra, đặc biệt là ở những khu vực đông người. Trẻ em là đối tượng dễ bị nhiễm bệnh nên trường học là nơi đặc biệt có nhiều mầm bệnh trú ngụ. Trẻ em nên rửa tay thường xuyên và không chia sẻ đồ dùng, khăn hoặc vật dụng cá nhân với người khác. Một người vẫn có khả năng lây bệnh ngay cả khi các triệu chứng đã biến mất. Bất kỳ ai được chẩn đoán bị nhiễm sốt tinh hồng nhiệt không nên ra ngoài ít nhất 24 giờ đồng hồ ngay sau khi bắt đầu điều trị bằng thuốc kháng sinh.	Lưu ý hơn với trẻ em. Hãy cẩn trọng đối với trẻ có hệ thống miễn dịch yếu. Lưu ý với môi trường đông đúc. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa nhằm hạn chế sự lây lan của bệnh.
Nhấn vào ứng dụng Snapchat với biểu tượng bóng ma trắng trên nền vàng. Máy ảnh Snapchat sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập Snapchat. Nếu chưa đăng nhập Snapchat, trước tiên bạn cần nhấn vào LOG IN rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu vào để tiếp tục. Trang Discover sẽ hiện ra, đây là nơi bạn có thể xem tin Snapchat từ người nổi tiếng, tin tức của các cửa hàng và những sự kiện gắn liền với thời gian (chẳng hạn như cuộc biểu tình hoặc lễ hội, vân vân). Hầu như bạn còn có thể thấy một vài Story từ người trong danh sách bạn bè. Cuộn xuống trên danh sách Story công khai cho đến khi bạn tìm được tin cần xem. Nhấn vào Story mà bạn muốn xem để mở. Tin sẽ bắt đầu phát ngay. Nhấn vào bên trái màn hình để trở lại với phân đoạn Story trước, còn nhấn vào bên phải màn hình sẽ bỏ qua đến phân đoạn Story kế tiếp. Khi xem xong Story hiện tại, bạn sẽ tự động được chuyển sang tin có sẵn kế tiếp. Đôi khi quảng cáo sẽ xuất hiện giữa các tin, hoặc giữa chừng nếu bạn đang xem phân đoạn tin tức. Bạn có thể bỏ qua bằng cách nhấn vào bên phải màn hình.	Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1b\/Iphonesnapchat.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Snapchat. Nhấn vào thẻ "Discover" (Khám phá) với biểu tượng hai khung trắng ở góc dưới bên phải màn hình. Duyệt tìm tin công khai. Chọn Story. Điều hướng xuyên suốt Story.
Dung dịch muối vô trùng (như thường thấy trong bộ sơ cứu) là lựa chọn lý tưởng để rửa sạch vết thương bị nhiễm bẩn. Thao tác rửa sẽ loại bỏ vi khuẩn và sạn đất, và dung dịch muối có độ pH tương đương như độ pH trong mô cơ thể sẽ giúp hạn chế tổn thương mô. Bạn cần dùng một lượng lớn dung dịch muối và tiếp tục rửa cho đến khi vết thương trông đã sạch. Với vết thương bẩn đầy sạn và bùn đất, bạn có thể dùng nước đun sôi để nguội thay cho dung dịch muối để rửa sạch vết thương. Có một chút rủi ro gây tổn thương cho các mô khi bạn dùng nước thay cho dung dịch muối: Nước không có thành phần tương tự như dịch cơ thể, do đó chất dịch trong các mô tổn thương sẽ bị rút ra khi tiếp xúc với nước. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa đã cho thấy rằng việc dùng nước máy để rửa vết thương không có tác động lớn đến nguy cơ nhiễm trùng. Nước muối có đặc tính sát trùng tự nhiên và là dung dịch dự phòng rất tốt để rửa vết thương cho mèo. Để pha nước muối, bạn hãy đun sôi một ấm nước, đong 1 cốc nước và thêm vào đó nửa thìa cà phê muối. Khuấy tan muối và để nguội. Nước muối mà bạn vừa pha cũng gần giống như nước mắt và các dịch cơ thể, vì vậy nó cũng ít gây tổn thương cho các mô hơn là các dung dịch sát trùng bán trên thị trường hoặc nước không pha muối.	Mua dung dịch muối vô trùng. Đun sôi nước và để nguội trước khi rửa vết thương. Pha nước muối.
Thức ăn nhiều dầu mỡ làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến chúng có thêm thời gian lên men và sinh ra hơi trong ruột. Đặc biệt các món ăn chiên ngập dầu và thức ăn nhanh dễ gây ra tình trạng này. Cơ thể cần một lượng chất béo để hấp thụ các loại vitamin tan trong chất béo, nhưng điều đó cũng dễ đạt được ngay cả với một thực đơn ít béo. Nạp protein từ các nguồn ít béo như thịt nạc, thịt gia cầm, cá và sữa ít béo. Mặc dù thịt và các sản phẩm từ động vật là các nguồn protein phổ biến, bạn cũng có thể nạp đủ protein cần thiết từ thực vật bằng cách ăn kết hợp đúng các loại đậu, quả hạch và các thực phẩm khác. Nhiều nhà hàng nấu ăn với nhều chất béo như kem, sữa nguyên kem hoặc bơ để cho các món ăn thêm đậm đà mà nhiều người thích. Bạn hãy giảm lượng chất béo nạp vào bằng cách tự nấu ăn. Một số loại thức ăn sinh ra nhiều hơi khi được tiêu hóa. Nhiều người cảm thấy đầy hơi sau khi ăn: Đậu Bông cải xanh Rau mầm Brussels Bắp cải Súp lơ Xà -lách Hành Các loại hoa quả như táo, đào, lê Thay thế các loại rau sinh hơi bằng các loại khác không gây khó chịu cho bạn. Có thể bạn cần phải thử nghiệm để tìm ra loại nào tốt nhất cho mình. Giảm bớt các loại thức ăn giàu chất xơ. Thức ăn giàu chất xơ có thể làm tăng sản sinh hơi khi tiêu hóa. Các loại này bao gồm bánh mì nguyên hạt và cám. Nếu gần đây bạn tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn thì nên giảm lại và sau đó tăng dần dần để cơ thể có thời gian điều chỉnh. Việc này có thể mất vài tuần. Nếu đang uống bổ sung chất xơ, bạn hãy giảm liều lượng xuống cho đến khi các triệu chứng giảm bớt. Sau đó bạn có thể tăng trở lại đến mức độ cơ thể bạn chấp nhận được. Một số người trở nên khó dung nạp lactose khi lớn tuổi. Hiện tượng này gây đầy hơi. Nếu gặp trường hợp này, có thể bạn cần giảm các sản phẩm sữa trong thực đơn như sữa, phô mai, kem và kem lạnh. Một đường ruột khỏe mạnh cần nhiều loại vi sinh vật khác nhau đóng góp vào quá trình tiêu hóa. Ăn các sản phẩm sữa lên men như sữa chua hoặc rượu kefir sẽ giúp duy trì số vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa. Việc này có thể giúp cải thiện sức khỏe hoặc ngăn ngừa các hiện tượng có thể gây đầy hơi như: Số lượng vi khuẩn mất cân bằng trong đường ruột sau khi dùng kháng sinh Hội chứng ruột kích thích Quá nhiều muối khiến nước bị giữ lại trong cơ thể và bạn sẽ cảm thấy đầy hơi. Việc giảm lượng muối trong chế độ ăn không những khiến bạn cảm thấy nhẹ hơn mà còn giảm được nguy cơ huyết áp cao. Thông thường bạn có thể nạp đủ muối qua chế độ ăn lành mạnh và không cần thêm muối vào thực đơn. Một thìa cà phê muối mỗi ngày là đủ cho một người lớn. Đối với một số người có vấn đề về sức khỏe thì lượng như vậy có thể là quá nhiều. Thức ăn đóng hộp, thức ăn ở nhà hàng và thức ăn nhanh thường chứa nhiều muối. Bạn nên hạn chế ăn các loại này. Một số người bị đầy hơi và tiêu chảy do chất tạo ngọt nhân tạo thường được cho vào nhiều loại thực phẩm. Nếu bạn nghĩ mình thuộc trường hợp này thì nên xem kỹ thành phần trên bao bì. Các chất thường có nhiều trong kẹo cao su và kẹo là: Sorbitol Mannitol Xylitol Việc uống đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn tẩy sạch chất độc, giúp cho phân mềm để ngăn ngừa táo bón và giúp cơ thể tiêu hóa chất xơ. Lượng nước cần thiết cho cơ thể tùy vào mức hoạt động, vùng khí hậu nơi bạn sống và chế độ ăn của bạn. Nếu bạn cảm thấy khát nghĩa là cơ thể bạn đang bảo rằng bạn chưa uống đủ nước. Bạn cần uống nước ngay. Nếu bạn ít đi tiểu, hoặc nước tiểu của bạn thường xuyên sẫm màu hoặc chuyển màu đậm hoặc đục, đó là dấu hiệu mất nước.	Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ. Cắt giảm thức ăn sinh ra hơi. Giảm lượng chất xơ nạp vào. Xác định lượng sữa trong thực đơn của bạn. Ăn sữa chua hàng ngày để nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Áp dụng chế độ ăn ít muối. Cân nhắc xem liệu bạn có khó tiêu hóa chất tạo ngọt nhân tạo không. Tăng hiệu quả cho hệ tiêu hóa bằng cách uống đủ nước.
Nếu chương trình nào đó đang nhấp nháy trong thanh tác vụ thì taskbar sẽ không thể đóng. Bạn hãy nhấp vào chương trình đang nhấp nháy để chuyển sang chương trình đó, lúc này thông báo sẽ dừng lại. Khay hệ thống nằm ở góc dưới bên phải màn hình, cạnh đồng hồ. Cũng như những chương trình nằm trên thanh tác vụ thì các biểu tượng trong khay hệ thống có khả năng giữ cho thanh tác vụ mở để có thể thông báo cho bạn. Hãy nhấp vào biểu tượng đang thông báo để xem chương trình đó cần gì. Biểu tượng chương trình có thể bị ẩn. Bạn hãy nhấp vào dấu mũi tên bên trái dãy biểu tượng để xem có biểu tượng bị ẩn không. Nếu bạn thường xuyên bỏ qua các thông báo, hoặc có thông báo nào đó không tắt và do vậy thanh tác vụ bị kẹt thì bạn có thể vô hiệu hóa toàn bộ thông báo. Trên Windows 10 – Nhấp vào trình đơn Start và chọn "Settings". Chọn "System" (Hệ thống) > "Notifications & actions" (Tác vụ và thông báo). Bạn có thể tắt thông báo cho ứng dụng cụ thể hoặc tắt hết tùy chọn đầu danh sách. Trên Windows 7, 8 và Vista - Nhấp vào dấu mũi tên mở rộng cạnh các biểu tượng trong khay hệ thống rồi chọn "Customize" (Tùy chỉnh). Tìm ứng dụng mà bạn muốn tắt thông báo và chọn "Hide icon and notifications" (Ẩn biểu tượng và thông báo). Đôi khi việc tắt rồi mở lại tính năng tự động ẩn sẽ khắc phục được lỗi không đóng được thanh tác vụ. Hãy mở cửa sổ Settings (Windows 10) hoặc Properties lần nữa và tắt tính năng tự động ẩn. Trên Windows 8 và những phiên bản trước, bạn nhấp vào "Apply" . Sau đó, bật lại tính năng này và áp dụng thiết lập. Đây là giao diện người dùng dành cho Windows, việc đặt lại chương trình này có thể khắc phục vấn đề về thanh tác vụ. Nhấn giữ Ctrl+⇧ Shift và nhấp phải vào thanh tác vụ. Chọn "Exit Explorer" từ trong trình đơn. Thanh tác vụ cùng với tất cả biểu tượng và thư mục sẽ biến mất. Nhấn Ctrl+⇧ Shift+Esc để mở Task Manager. Nhấp vào "File" (Tập tin) → "Run new task" (Chạy tác vụ mới). Gõ "explorer" vào rồi nhấn ↵ Enter. Chương trình quản lý tập tin sẽ được nạp lại.	Kiểm tra những chương trình đang duy trì thanh tác vụ mở. Kiểm tra các biểu tượng trong khay hệ thống. Tắt thông báo với chương trình cụ thể. Thử áp dụng lại thiết lập. Thiết lập lại Windows Explorer.
Thông thường mọi người sẽ đăng những thứ bất kỳ, như bữa trưa của họ, con mèo của họ, hay một chai bia rỗng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có nhiều lượt thích, bạn phải biến Instagram thành một triển lãm nghệ thuật. Mục đích của việc này là đăng tải những bức ảnh đẹp nhất, chất lượng nhất để có nhiều lượt thích trên Instagram. Những loại ảnh sau có thể thu hút nhiều người: Đừng bao giờ đăng liên tục 3 tấm ảnh tương tự nhau. Hãy chọn tấm đẹp nhất. Mọi người thích những thứ độc đáo mà họ chưa từng nhìn thấy trước đây. Tấm ảnh đẹp nhất của chú cún hay mèo con của bạn chắc chắn sẽ được yêu thích. Hãy đảm bảo rằng thú cưng của bạn đang làm gì đó ngộ nghĩnh trong tấm ảnh. Mọi người đều làm vậy, nên chỉ cần đăng những tấm ảnh thật đẹp. Với cách này, bạn sẽ có cơ hội nhận được nhiều lượt thích hơn. Bạn có thể ghép 4 tấm ảnh tương tự nhau vào một khung. Hoặc ghép những giai đoạn khác nhau của một chuyến đi vào cùng một tấm ảnh.	Đăng ảnh thật chuẩn xác. Đăng ảnh đẹp nhất chụp cùng gia đình, bạn bè. Đăng ảnh có góc nhìn độc đáo. Đăng ảnh thú cưng. Đừng đăng quá nhiều ảnh đồ ăn. Ghép nhiều ảnh lại với nhau bằng cách sử dụng ứng dụng như Diptic.
Nếu một món đồ được gắn nhãn “chất liệu nhân tạo” thì chắc chắn đó là da tổng hợp. Nếu trên sản phẩm không ghi gì, rất có khả năng là nhà sản xuất muốn che giấu sự thật rằng món đồ đó không phải là da thật. Tất nhiên là hàng đã qua sử dụng có thể mất nhãn mác, nhưng hầu hết các nhà sản xuất đều tự hào vì họ sử dụng da thật và sẽ ghi chú như sau: Real leather (da thật) Genuine leather (da lớp 3) Top/Full grain leather (da lớp 2/ lớp 1) Made with animal products (làm từ các sản phẩm động vật) Đối với đồ da, những điểm không hoàn hảo thực ra lại là điều tốt. Nhớ rằng da thật được làm từ da động vật, do đó mỗi tấm da cũng có một không hai như những con thú khoác bộ da đó. Các hạt đều đặn, bằng nhau và rất giống nhau thường chứng tỏ là chúng được tạo nên bằng máy. Da thật có thể có các vết xước, vết nhăn hoặc nhàu – đó là dấu hiệu tốt! Lưu ý rằng, khi kỹ thuật của nhà sản xuất hoàn thiện hơn, các thiết kế của họ sẽ càng giống da thật hơn. Điều này khiến cho việc mua sắm qua mạng sẽ rất khó khăn, vì khi đó bạn chỉ được xem hình ảnh của món hàng. Da thật sẽ nhăn lại khi bạn ấn vào, tương tự như da trên động vật. Chất liệu tổng hợp thường chỉ lún xuống dưới ngón tay ấn vào nhưng vẫn giữ nguyên độ cứng và hình dạng. Nếu hoàn toàn không chắc là món đồ có mùi da thật, bạn hãy đến một cửa hàng bán đồ da thật và thử kiểm tra vài chiếc túi hoặc giày ở đó. Hỏi xem ở đó có bán đồ da tổng hợp không và cũng thử ngửi những món đồ đó. Khi đã biết mùi cần tìm, bạn sẽ không thể nhầm lẫn được. Nhớ rằng da thật chỉ làm từ da động vật. Da giả làm từ chất dẻo. Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng da thật sẽ có mùi da động vật, còn da giả sẽ có mùi nhựa. Tuy rằng trong nhiều trường hợp thì tốt nhất là không nên đốt, nhưng cách thử này cũng có hiệu quả nếu bạn có thể chọn một khu vực nhỏ và không nhìn thấy để thử, chẳng hạn như mặt dưới của chiếc ghế xô-pha. Hơ trên ngọn lửa trong khoảng 5-10 giây để thử: Da thật sẽ chỉ cháy nhẹ và có mùi như tóc cháy. Da giả sẽ bắt lửa và có mùi như nhựa cháy. Chất liệu tổng hợp sẽ trông như được như cắt ra từ máy. Da thật bao gồm nhiều sợi tưa ra tự nhiên ở các rìa. Da giả được làm từ chất dẻo không có sợi, cũng đồng nghĩa là các mép da sẽ được cắt gọn ghẽ. Tương tự như “cách thử bằng nếp nhăn”, da thật có độ đàn hồi khi gập xuống, đồng thời thay đổi màu sắc và nhăn một cách tự nhiên. Da giả có độ cứng và đồng đều hơn, đồng thời cũng khó gập vào hơn so với da thật. Nếu là đồ giả da, nước sẽ chỉ đọng lại trên bề mặt. Da thật sẽ hút giọt nước chỉ trong vài giây và cho biết đó có phải là da thật hay không. Sản phẩm hoàn toàn làm từ da thật sẽ rất đắt. Chúng cũng thường được bán giá cố định. Bạn hãy dạo một vòng để biết giá của các sản phẩm da thật, da bán (semi leather), và da tổng hợp để hiểu về sự khác nhau giữa các loại da. Da bò có giá cao nhất trong số các loại da nhờ đặc tính bền và dễ thuộc. Split leather (da split) là lớp da bên dưới tách ra từ bề mặt da, rẻ hơn top grain leather hoặc belting leather (da ở lớp trên cùng). Nếu giá của món đồ có vẻ như rẻ một cách khả nghi thì rất có thể nghi ngờ của bạn là đúng. Da thật không hề rẻ. Mặc dù mọi sản phẩm da thật đều đắt hơn đồ giả da nhiều, nhưng thực ra da thật cũng có nhiều loại, và giá cả cũng rất khác nhau. Một món đồ nội thất bọc da màu xanh da trời sáng trông có vẻ không tự nhiên, nhưng điều đó không có nghĩa nó không phải là da thật. Màu sắc và phẩm nhuộm có thể được thêm vào cả chất liệu da tự nhiên và da tổng hợp, do đó bạn có thể bỏ qua màu sắc, chỉ tập trung vào xúc giác, mùi và kết cấu để phân biệt hàng da thật và giả da.	Cẩn thận với mọi sản phẩm không cam đoan là da thật. Kiểm tra hạt da trên bề mặt sản phẩm, tức là những “nốt sần” và các lỗ nhỏ, để tìm các khuyết điểm và sự độc đáo chứng tỏ đó là da thật. Ấn vào da, quan sát các nếp nhăn. Ngửi đồ da, kiểm tra mùi mốc tự nhiên thay vì mùi như nhựa hoặc hóa chất. Thử bằng phương pháp đốt, nhưng bạn nên biết rằng cách này có thể làm hỏng một phần món đồ. Chú ý đến đường rìa của tấm da, vì da thật sẽ có rìa thô ráp, còn da giả có rìa mịn và thẳng tắp. Gập món đồ da, quan sát sự thay đổi nhẹ về màu sắc nếu là da thật. Thử bằng cách nhỏ một giọt nước lên món đồ, vì da thật có tính hút ẩm. Biết rằng hàng da thật rất hiếm khi có giá rẻ. Không xét về màu sắc.
Bạn có thể hít thở sâu và nhớ rằng việc mua bao cao su là trách nhiệm cần thực hiện và hoàn toàn bình thường. Đôi khi bản thân sẽ cảm thấy như thể tất cả mọi người đều đang nhìn chằm chằm vào bạn và thu ngân đang trao cho bạn ánh mắt phán xét khó chịu. Trong thực tế, những người khách đang chờ tính tiền không hề chú ý nhiều đến người xung quanh. Bạn không phải là người đầu tiên đến cửa hàng để mua bao cao su. Bạn nên tìm loại bao cao su phù hợp trước khi mua. Xác định thương hiệu, kích cỡ bao cao su, và chất liệu (ví dụ như cao su, polyurethane, da cừu) mà bạn thích. Việc tìm hiểu bao cao su trước khi bước vào cửa hàng giúp bạn tiết kiệm thời gian chọn lựa hơn. Bạn nên xem xét nhiều loại trong trường hợp cửa hàng không bán loại mà bạn thích. Ngoài ra, bạn nên tìm hiểu giá thành của mỗi loại bao cao su. Trước khi mua mặt hàng này bạn cần chuẩn bị thật kỹ càng. Chỉ lựa chọn các thương hiệu được FDA phê chuẩn. Nếu là nam, bạn nên đo dương vật trong tình trạng cương cứng để chọn kích thước bao cao su vừa vặn. Bạn cũng có thể sử dụng máy tính bao cao su trực tuyến nhằm đưa ra quyết định đúng đắn. Tìm thông tin liên quan đến bao cao su trực tuyến và đọc các bài đánh giá Bạn nên chọn địa điểm sao cho đi từ nhà đến cửa hàng mất 20 hoặc 30 phút để tránh gặp phải người quen. Bạn cũng sẽ bình tĩnh hơn khi biết rằng không có nguy cơ bắt gặp người thân, bạn bè, hoặc bạn cùng lớp. Ghé thăm cửa hàng trước khi mua bao cao su. Bạn nên dành vài phút để xác định vị trí bày bán bao cao su (ví dụ như ở quầy kế hoạch hóa gia đình, dược phẩm, v.v…). Nếu bao cao su được xếp phía sau quầy, bạn nên sang cửa hàng khác để mua bao cao su. Bạn nên đến cửa hàng khi vắng khách và chỉ có vài người mua hàng khác. Cửa hàng ít đông đúc trong giờ sáng sớm và ban đêm. Bạn sẽ không phải lo lắng về việc đụng phải người quen ở lối đi hoặc người khác thấy bạn đang mua mặt hàng nhạy cảm này. Bạn nên nghĩ rằng mặt hàng này chỉ là để chăm sóc cá nhân giống như kem đánh răng, dầu gội đầu, hoặc chất khử mùi. Việc thay đổi tâm lý có thể giúp bạn bớt lo lắng. Đơn giản chỉ cần bốc vài hộp cho vào giỏ, mua thêm vài sản phẩm khác và tiếp tục mua sắm. Luôn bình tĩnh và tự tin khi mua bao cao su. Bạn không muốn thu hút thêm sự chú ý của người đối diện bởi vì đang cảm thấy bồn chồn lo lắng.	Thư giãn và bình tĩnh. Tiến hành nghiên cứu. Chọn cửa hàng cách xa nhà. Tránh mua bao cao su trong giờ cao điểm. Xem bao cao su là món hàng bình thường .
Rời khỏi nguồn gây bỏng ngay khi bạn biết mình bị bỏng. Nếu bị bỏng do thiết bị điện, bạn hãy tắt ngay thiết bị và tránh ra xa. Nếu bị bỏng hóa chất, bạn phải rời khỏi nơi hóa chất tràn vãi ngay lập tức. Nếu bị cháy nắng, hãy tránh khỏi ánh nắng mặt trời càng nhanh càng tốt. Nếu quần áo dính hóa chất hoặc bị cháy, bạn cần cởi ra thật cẩn thận để không làm đau vết thương. Không dứt quần áo ra nếu vải dính vào vùng da bỏng; gọi dịch vụ cấp cứu hoặc tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Có 3 cấp độ bỏng. Trước khi trị bỏng, bạn cần biết phân biệt các vết bỏng. Vết bỏng độ 1 chỉ ảnh hưởng đến lớp ngoài cùng của da, thường ửng đỏ, có thể đau rát và khô khi sờ vào. Vết bỏng độ 2 chạm đến các lớp sâu hơn của da, bề ngoài có thể "ướt" hoặc biến màu, thường có các vết phồng rộp màu trắng và đau. Vết bỏng độ 3 ảnh hưởng đến tất cả các lớp của da, đôi khi tác động đến các mô xung quanh. Trông bề ngoài, các vết bỏng này có vẻ khô và dai, có màu đen, trắng, nâu hoặc vàng ở vị trí bỏng. Các vết bỏng độ 3 thường sưng và cực kỳ nghiêm trọng, cho dù có thể không đau bằng các vết bỏng nhẹ hơn do các đầu mút thần kinh đã bị tổn thương. Chỉ tiếp tục tự điều trị nếu bạn biết mình chỉ bị bỏng độ 1 hoặc bỏng nhẹ. Phương pháp trị bỏng này không dành cho các trường hợp khác, trừ khi bác sĩ cho phép. Bạn đừng bao giờ dùng lô hội để điều trị các vết bỏng độ 3 hoặc vết thương hở. Lô hội không tạo điều kiện cho vết thương khô, và điều này khiến vết bỏng không lành được. Khi đã đánh giá tình trạng vết thương và tránh khỏi tình huống nguy hiểm, bạn có thể bắt đầu làm mát vết thương. Bước này sẽ giúp rút nhiệt ra khỏi vết thương và xoa dịu da trước khi thoa lô hội. Để nước lạnh chảy trên vết thương trong 10-15 phút ngay sau khi bị bỏng. Nếu không thể dùng vòi nước máy hoặc vòi sen, bạn có thể nhúng một mảnh vải vào nước lạnh và đắp lên vết bỏng 20 phút. Thay mảnh vải nhúng nước lạnh khác khi mảnh vải cũ bắt đầu hết mát. Nếu có thể, bạn hãy ngâm vùng da bỏng vào nước mát trong ít nhất 5 phút. Bạn có thể ngâm trong bồn rửa hoặc bát đựng nước mát. Bạn cần làm sạch vết thương sau khi đã làm mát. Xoa xà phòng vào hai bàn tay, sau đó nhẹ nhàng xoa lên vùng da bỏng để rửa sạch. Rửa lại bằng nước mát để loại bỏ bọt xà phòng. Dùng khăn thấm khô. Đừng xoa lên vết thương nếu động tác này khiến da bị kích ứng thêm hoặc bị rách vì mẫn cảm hoặc bắt đầu có những vết phồng.	Tránh khỏi nguồn gây bỏng. Xác định độ nghiêm trọng của vết bỏng. Làm mát vết thương. Rửa vết thương.
Con người vốn là sinh vật mang tính xã hội cao. Phần lớn những thành công của con người đều nhờ vào khả năng hợp tác và tương tác với đồng loại. Xét từ phương diện tiến hoá, các trường hợp bị xã hội xa lánh và cô lập đều là những trải nghiệm tiêu cực đối với cá nhân. Có rất nhiều lí do cho việc cô lập người khác, vì thế, sẽ có ích nếu bạn tự hỏi bản thân điều đó. Bị cô lập không phải là lỗi của bạn, nhưng nếu bạn hiểu người khác đang gì thì có thể bạn sẽ biết cách để thu hút nhiều bạn bè hơn. Có bốn nhóm người thường bị cô lập: Người cản trở hoạt động của nhóm. Từ phương diện tiến hoá, các nhóm sẽ chấp nhận những người mang lại điều gì đó cho nhóm. Những người cản trở hoạt động chung của nhóm có thể sẽ bị xa lánh. Đôi khi, có những người bị xa lánh vì họ cư xử quá quắt. Tuy nhiên, có lúc người ta bị xa lánh chỉ vì họ khác biệt, và mọi người thường sợ những gì khó hiểu. Nhóm đó cần phải học cách để nhìn nhận sự khác biệt một cách tích cực. Người mang lại sự nguy hiểm cho nhóm. Xã hội thường xa lánh những người hung hăng, đe doạ tới giá trị cốt lõi của nhóm, những người không đáng tin, vân vân... Đó là một cách để bảo vệ nhóm. Người không mang lại lợi ích cụ thể cho nhóm. Đôi khi, một nhóm có thể cảm thấy họ đã có đủ thành viên, vì thế, việc thêm người sẽ không mang lại lợi ích gì chung cả. Chuyện này không liên quan gì tới cá nhân ai, chỉ là nhóm đó không có ý định tăng thêm số lượng thành viên mà thôi. Người khiến người khác ghen tị. Nếu bạn có những phẩm chất mà người khác không có, ví dụ như thông minh, có tố chất thể thao, xinh đẹp, có tài âm nhạc, tự tin hoặc bất kì một đặc điểm tích cực nào khác, sự hiện diện của bạn có thể khiến họ nhớ tới những điều họ còn thiếu. Điều này có thể gây ra sự ghen ghét. Đó là vấn đề của họ, không phải của bạn. Bị cô lập khỏi xã hội có liên quan tới chứng trầm cảm, lo âu, nghiện ngập, xa lánh, kết quả học tập kém, tự sát và thậm chí là thảm sát hàng loạt. Bị xã hội xa lánh còn có thể gây ra thay đổi trong chức năng não bộ và dẫn tới việc ra quyết định kém. Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc bị cô lập khỏi xã hội đôi khi cũng là điều tích cực. Đối với những người có đầu óc độc lập vốn tự hào về sự độc đáo của mình, việc bị xa lánh sẽ càng củng cố cảm giác khác biệt với mọi người. Trong những trường hợp đó, bị xã hội cô lập có thể tăng cường tính sáng tạo của một người suy nghĩ độc lập. Là một phần trong một nhóm bạn có thể không phải lúc nào cũng vui. Các hội nhóm có thể khá ngột ngạt và luôn kiểm soát diện mạo, cách suy nghĩ, cách ăn mặc và cư xử của thành viên. Khi bạn không thuộc về hội nhóm nào cả, bạn có thể thành thật với chính mình và tìm kiếm tình bạn thật sự với những người không bóp nghẹt tính sáng tạo và độc lập của bạn.	Tìm hiểu vì sao việc bị cô lập lại khiến bạn tổn thương. Tìm hiểu lí do vì sao sự cô lập lại xảy ra. Biết rằng việc bị xã hội xa lánh có thể có hại. Biết rằng việc bị xã hội cô lập cũng có thể mang lại lợi ích.
Tâm trạng tiêu cực như buồn và căng thẳng có thể dẫn đến việc ăn nhiều. Nếu bạn có thể chọn phương pháp xử lý không cần đến thức ăn thì bạn đã tiến gần hơn đến việc giảm thói quen ăn nhiều. Thực hiện hoạt động vui hoặc sáng tạo như: chơi nhạc, hát, viết, tô màu, vẽ, diễn xuất hoặc khiêu vũ. Khám phá các loại hình hoạt động thể chất khác như: leo núi, đạp xe, bơi lội, yoga, theo núi, nhảy aerobic hoặc chèo thuyền. Căng thẳng quá độ là yếu tố nguy hiểm đáng chú ý dẫn đến ăn nhiều vì khi căng thẳng, ăn uống sẽ là một cách xoa dịu do nó tiết endorphin trong não để phát tín hiệu cho biết cơ thể đang vui. Bài tập hít thở sâu giúp giảm căng thẳng một cách tự nhiên và lành mạnh vì nó không có chứa calorie. Ngồi ở vị trí thoải mái. Hít vào thật chậm bằng mũi và thở ra bằng miệng. Tập trung chú ý để bụng phình ra và hóp vào khi thở. Người ăn nhiều một cách cảm tính thường có tính cách khiến họ trở nên nhạy cảm với phần thưởng. Do đó, nếu bạn thưởng cho bản thân bằng thứ gì đó không phải thức ăn thì bạn bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống. Bạn cũng có thể giúp bản thân cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn khi bạn làm việc gì đó tích cực. Ví dụ, khi bạn căng thẳng hoặc ăn mừng vì việc gì đó, hãy mua một món đồ mới mà bạn hằng mong muốn, đi đến nơi nào đó đặc biệt hoặc đi mát xa thư giãn.	Đối mặt với tâm trạng tiêu cực. Vận động cơ hoành khi thở. Tự thưởng.
Thay vì tự sướng ở phía chính diện, hãy thử nhiều góc độ khác biệt để làm nổi bật đường nét gương mặt. Hơi nghiêng đầu về bên trái hoặc phải, gò má sẽ thon gọn hơn. Giữ camera hơi cao hơn phần đầu, góc độ từ trên xuống làm mắt bạn trông to hơn và tránh được hiệu ứng “mũi to”. Dưới đây là một số mẹo nhỏ để giúp bạn có góc chụp tốt: Hãy tìm "góc đẹp" của khuôn mặt và chụp ảnh từ góc đó. Một góc chụp đẹp của một người sẽ giúp gương mặt họ trở nên cân bằng và hài hòa nhất. Hướng camera qua đầu một tí để khuôn mặt và phần ngực khi lên hình sẽ có đường nét hơn. Vì kiểu tạo dáng này khá nhạy cảm, không tự nhiên, chắc bạn cũng biết camera sẽ tập trung vào chỗ nào rồi chứ. Nếu bạn định dùng tấm ảnh “selfie” để khoe một mái tóc cá tính hay một đôi hoa tai mới, phải bảo đảm bức hình nhấn mạnh vào món đồ yêu thích của bạn. Một khuôn mặt rầu rĩ chắc chắn không tạo ấn tượng tốt cho người xem. Bạn muốn khoe ra kiểu tóc mới thông qua tấm ảnh tự sướng, hãy chọn góc độ cho thấy rõ mái tóc của mình. Tương tự như vậy, chọn góc trực diện nếu muốn gây ấn tượng với mọi người bằng bộ râu nam tính, hay là một cặp kính mới. Bạn cũng có thể “selfie” với những món đồ vừa mua về, hoặc thậm chí là với bữa ăn bạn chuẩn bị dùng. Nếu bạn muốn chụp một tấm ảnh cận mặt, hãy tập trung ống kính máy ảnh vào một bộ phận cụ thể để giảm bớt sự chú ý vào các phần khác. Việc này khá hữu ích, nhất là khi bạn muốn làm nổi bật điểm bạn cho là đẹp nhất trên khuôn mặt mình. Chẳng hạn, nếu bạn yêu đôi mắt của mình, hãy dùng mascara hay phấn mắt để trang điểm cho chúng, trong khi giữ cho những phần khác ở mức tự nhiên. Cũng như vậy, nếu nụ cười của bạn là nét quyến rũ nhất, hãy giữ đôi gò má và cặp mắt một cách tự nhiên trong khi tô điểm đôi môi bằng một màu son thật lộng lẫy. Nếu bạn yêu thích việc tự sướng, đừng ngần ngại thử những biểu cảm vừa ý nhất, có thể bạn cảm thấy hơi ngớ ngẩn, ai lại bỏ hàng giờ để cười trước camera. Nhưng biết đâu sau này “bộ sưu tập” của bạn lại trở thành trào lưu cho mọi người làm theo. Nếu là kiểu người nghiêm túc, những biểu cảm lạnh lùng chắc chắn sẽ có ích cho bản thân. Hãy thử các “xì-tai” mới lạ. Không nên ngại ngùng, hãy cười mọi kiểu bạn muốn. Chẳng phải nụ cười là nét đẹp nhất ở mọi người sao? Dù vậy, tạo một biểu càm chân thật không phải là chuyện dễ. Để để giúp biểu cảm tốt hơn, tốt nhất bạn nên mang trong mình một cảm xúc đặc biệt nào đó. Hãy thử tự sướng khi đang thưởng thức một bộ phim hài để có một nụ cười thoải mái, hoặc ngay sau khi nghe được tin tức gây “sốc”. Nếu bạn muốn khoe ra bộ trang phục mới hay một thân hình hoàn mỹ sau quá trình giảm cân, điều bạn cần làm là tìm một tấm gương lớn đủ để chụp được toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân. Lúc này, khuôn mặt không còn là điểm nhấn của tấm hình nữa. Chọn không gian thoáng cho ảnh chân dung. Bạn dĩ nhiên không muốn người khác chú ý đến một căn phòng bừa bộn thay vì chăm chú ca ngợi thân hình của bạn. Để trông thon thả hơn, hãy nghiêng phần hông một tí qua cùng hướng với tay cầm camera. Phía vai đối diện hơi nghiêng về trước một chút, và tay còn lại hoặc là thả lỏng hoặc là để hờ lên hông. Phần ngực nên hướng tự nhiên phía trước, còn đôi chân nên bắt chéo nhau. Đừng thêm quá nhiều hiệu ứng cùng một lúc. Bạn có thể chụp nhiều ảnh đời thường, theo cách mà mọi người vẫn luôn nhìn bạn, hãy thử tự sướng với mái tóc rối bù khi vừa thức giấc hoặc một khuôn mặt ít trang điểm, điều này làm cho giới truyền thông có cảm giác bạn là một người gần gũi và thân thiện. Những tấm ảnh này có thể mang lại sự hấp dẫn cho riêng bạn đấy. Nếu vẻ ngoài sau-khi-thức-giấc của bản thân không trông như mơ nhưng lại có phần hơi ác mộng, một chút trang điểm nhẹ sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Mọi người sẽ nghĩ rằng bạn đang chia sẽ khuôn mặt “mộc” của mình, nhất là khi bạn hay trang điểm khá đậm ở bên ngoài so với những gì được thể hiện qua bức “selfie”. Nếu bạn muốn tự sướng với đôi bàn chân sau khi mang vào một đôi giày mới tậu, hãy chỉnh góc độ camera sao cho phần từ đùi xuống chân trong thon thả hơn. Chỉnh hướng camera thẳng xuống chân. Phần rìa của khung hình nên hạ xuống phần đùi, gần với phần hông. Góc chụp này giúp “kéo dài” đôi chân bạn một cách rõ rệt. Có một số kiểu tạo dáng tự sướng đã từng được phổ biến rộng rãi, còn bây giờ thì đã trở nên lỗi thời. Bạn có thể thử qua một số kiểu “pose” lạ và chia sẻ với mọi người, nhưng hãy chú ý làm sao để mọi người biết là bạn đang đùa giỡn. Nhiều sự lựa chọn nên thử qua là kiểu chụp “mặt vịt”, kiểu cơ bắp, kiểu đang ngủ say, hay kiểu bị chụp lén. Khi tạo kiểu “mặt vịt”, bạn phải kết hợp việc chu môi và mở to mắt cùng một lúc. Cách tạo dáng này phổ biến rộng rãi nhờ vào Snookie và những người bạn. Hãy thực hiện và cùng xem kết quả! Kiểu giả vờ bị chụp lén thì khá là khó thực hiện. Đừng áp dụng những tư thế quá lộ liễu, vì như vậy mọi người sẽ phát hiện ra ngay. Khi bạn vô tình cười hay nháy mắt, rất dễ đoán đây là kiểu tạo dáng có chủ đích.	Tìm góc độ phù hợp. Cho thấy điều mới mẻ. Luôn luôn tươi cười hoặc có những cử chỉ hay ho. Tập trung vào điểm mạnh của bản thân. Tạo nên nét cảm xúc thú vị. Chụp ảnh toàn thân. Hãy trông thật tự nhiên. Tự sướng với chân dài. Nắm bắt trào lưu.
Hãy biến cảm giác ghen tỵ thành động lực để hoàn thiện bản thân. Dựa vào những mơ ước của mình trong cuộc sống, bạn hãy lập ra các bước hành động để vươn tới những ước mơ đó. Đặt ra các mục tiêu mà bạn có thể đạt được trong năm ngày sau và những mục tiêu để bạn nhắm tới trong năm năm tới. Ví dụ, có thể bạn đang mơ ước có một công việc lương cao. Với mục tiêu ngắn hạn, bạn hãy cố gắng đạt điểm A tất cả các môn học trong học kỳ này. Mục tiêu dài hạn của bạn có thể là tìm một thầy hướng dẫn hoặc tìm nơi thực tập phù hợp với chuyên ngành của bạn. Có thể bạn ghen tỵ vì thấy dường như mọi người xung quanh bạn ai cũng có thú vui. Hãy tự tạo ra thú vui của riêng mình! Lên kế hoạch cho một chuyến đi chơi cuối tuần vui vẻ với người yêu, đến chơi ở công viên chủ đề hay dạo bước trên bãi biển. Hãy làm bất cứ điều gì đem lại niềm vui cho mình! Khi tập trung vào sức khỏe của mình, bạn sẽ ít chú ý đến chuyện của người khác hơn nhiều. Hãy xây dựng sự tự tin bằng cách tập thể dục tối thiểu ba lần mỗi tuần. Ăn uống lành mạnh với chế độ ăn gồm rau củ, hoa quả và thịt nạc. Đảm bảo mỗi đêm ngủ đủ ít nhất 8 tiếng. Nhớ uống nhiều nước nữa nhé! Có thể tính ghen tỵ của bạn xuất phát từ việc bạn kết giao với những người cố tình làm cho bạn ghen tỵ. Như vậy không tốt chút nào. Thay vì chơi với những người tiêu cực, bạn hãy dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn tốt bụng, chân thành và dung dị! Người tích cực luôn ủng hộ, trung thực, nhân hậu và sẵn sàng giúp đỡ bạn. Người tiêu cực thường hay xúc phạm, bắt bẻ và và vắt kiệt năng lượng của bạn. Nếu cảm giác ghen tỵ khiến bạn không thể tận hưởng cuộc sống, có lẽ đã đến lúc bạn phải tìm sự giúp đỡ bên ngoài. Có nhiều chuyên gia trị liệu được đào tạo để giúp đỡ bạn vượt qua cảm giác ghen tỵ hoặc thiếu thốn. Hãy nhớ, không có gì là sai khi bạn đi tìm sự giúp đỡ! Sẽ tệ hơn nhiều nếu bạn âm thầm chịu đựng. hãy lên mạng tìm kiếm chuyên gia trị liệu ở địa phương. Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ hoặc công ty bảo hiểm giới thiệu.	Đặt ra các mục tiêu dài hạn và ngắn hạn. Tìm một hoạt động tiêu khiển thú vị. Chăm sóc bản thân. Ở bên cạnh những người tích cực. Cân nhắc trị liệu tâm lý để khắc phục tính ghen tỵ.
Các thuốc này gồm có acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) naproxen sodium (Aleve), và aspirin. Không dùng quá liều lượng khuyến nghị trên nhãn thuốc, và nên dùng liều thấp nhất có thể giảm được cơn đau đầu. Lưu ý rằng sự kết hợp giữa thuốc đau đầu không kê toa và caffeine có thể làm tổn hại gan nếu dùng liều cao hoặc trong thời gian dài, đặc biệt nếu bạn uống rượu hoặc có các vấn đề về gan. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn uống thuốc giảm đau đầu không kê toa hơn một tuần nhưng chứng đau đầu căng cơ không thuyên giảm. Không uống thuốc giảm đau đầu không kê toa quá vài ngày một tuần, và không uống quá 1 tuần hoặc 10 ngày mà không có chỉ định của bác sĩ. Việc dùng quá liều thuốc giảm đau có thể gây ra các cơn đau đầu do tác dụng ngược thường xảy ra khi sử dụng thuốc giảm đau đầu trong thời gian dài. Bạn cũng có thể dần dần bị lệ thuộc thuốc và sẽ bị đau đầu khi ngừng uống thuốc. Nếu thuốc giảm đau không kê toa và việc thay đổi lối sống không giúp chứng đau đầu căng cơ thuyên giảm, bác sĩ có thể kê toa thuốc mạnh hơn cho bạn. Các thuốc này gồm naproxen, indomethacin, và piroxicam. Các loại thuốc kê toa này có thể gây các tác dụng phụ như xuất huyết, đau bụng và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Bác sĩ sẽ nói về các tác dụng phụ hoặc biến chứng trước khi kê toa thuốc. Nếu bạn bị đau đầu căng cơ mạn tính và đau nửa đầu, bác sĩ có thể kê toa thuốc nhóm triptan để giúp bạn giảm đau. Các nhóm thuốc opiates và narcotics hiếm khi được kê toa do các tác dụng phụ cũng như nguy cơ gây nghiện và lệ thuộc thuốc. Châm cứu là phương pháp điều trị dùng những cây kim mảnh châm vào các huyệt trên cơ thể. Các kim này được kích thích bằng tay hoặc bằng điện, từ đó tăng cường lưu thông máu đến các vùng xung quanh, giúp giảm căng thẳng hoặc áp lực. Các nghiên cứu đã cho thấy châm cứu có thể đem lại hiệu quả giảm đau đầu căng cơ mạn tính. Châm cứu không gây đau hoặc khó chịu nhiều và phải do chuyên gia châm cứu có giấy chứng nhận thực hiện. Liệu pháp châm cứu đã được chứng minh là giúp giảm đau đầu căng cơ nếu được thực hiện đúng. Kim châm khô là một hình thức điều trị khác bao gồm châm cứu nhưng không dựa trên nguyên lý y học cổ truyền Trung Hoa như châm cứu. Liệu pháp này dùng kim châm vào các điểm kích thích trên cơ thể để giúp các cơ thư giãn, giảm căng thẳng vốn là nguyên nhân gây đau đầu căng cơ. Phương pháp điều trị này có thể được thực hiện bởi các chuyên gia y tế được đào tạo như chuyên gia trị liệu, chuyên gia xoa bóp và các bác sĩ. Các nghiên cứu đã cho thấy liệu pháp nắn chỉnh cột sống do chuyên gia có giấy phép thực hiện có thể chữa các cơn đau đầu căng cơ, đặc biệt là chứng đau mạn tính. Nếu ở Mỹ, Bạn có thể tìm danh sách của hội đồng bác sĩ nắn chỉnh cột sống có giấy phép ở nhiều quốc gia tại website của liên đoàn hội đồng bác sĩ nắn chỉnh cột sống. Đảm bảo việc điều trị phải được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa nắn chỉnh cột sống đã qua đào tạo và có giấy phép hoạt động. Phương pháp mát-xa y khoa có đôi chút khác biệt với mát-xa chỉ để thư giãn. Liệu pháp mát-xa tập trung vào cổ và vai đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị đau đầu căng cơ và giảm tần suất xảy ra các cơn đau. Bạn có thể nhờ bác sĩ giới thiệu về liệu pháp mát-xa y khoa. Điều trị bằng mát-xa có thể không được bảo hiểm y tế chi trả. Tuy nhiên, có khả năng bạn vẫn được thanh toán nếu được bác sĩ giới thiệu. Bạn nên hỏi bệnh viện để biết bảo hiểm có thanh toán không. Nếu ở Mỹ, bạn có thể tìm các chuyên gia mát-xa được chứng nhận và có giấy phép với sự hướng dẫn của Hiệp hội Mát-xa Trị liệu Hoa kỳ ở đây. Căng mắt là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu căng cơ. Nếu bị đau đầu thường xuyên (từ hai lần trở lên mỗi tuần), bạn nên sắp xếp đi khám mắt. Các vấn đề về thị lực có thể góp phần gây ra các cơn đau đầu. Nếu đang đeo kính hoặc sử dụng kính sát tròng, bạn nên liên hệ với bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra lại. Thị lực của bạn có thể thay đổi, và mắt bạn sẽ bị căng nếu loại kính do bác sĩ kê toa mà bạn thường sử dụng không còn phù hợp nữa.	Uống thuốc giảm đau đầu không kê toa. Hỏi bác sĩ về thuốc kê toa. Thử dùng liệu pháp châm cứu. Đến bác sĩ chỉnh cột sống. Hỏi bác sĩ về liệu pháp mát-xa. Đi khám mắt.
Trong thực tế, hiếm khi chúng ta làm việc với chất lỏng tinh khiết — thường thì chúng ta phải làm việc với hỗn hợp gồm nhiều thành phần chất khác nhau. Một số hỗn hợp phổ biến được tạo ra bằng cách hòa tan một lượng hóa chất nhỏ gọi là chất tan trong một lượng lớn hóa chất khác gọi là dung môi để tạo thành dung dịch. Trong trường hợp này, chúng ta cần biết phương trình của Định luật Raoult (đặt tên theo nhà vật lý François-Marie Raoult), có dạng như sau: Pdung dịch=Pdung môiXdung môi. Trong công thức này, các biến số tượng trưng cho: Pdung dịch: Áp suất hơi của toàn bộ dung dịch (tất cả các thành phần cấu thành dung dịch) Pdung môi: Áp suất hơi của dung môi Xdung môi: Phần mol của dung môi. Đừng lo nếu bạn chưa biết thuật ngữ "phần mol" — chúng tôi sẽ giải thích nó trong các bước tiếp theo. Trước khi tính áp suất hơi của dung dịch, bạn cần nhận biết các chất được bài toán cho. Lưu ý rằng dung dịch được hình thành khi chất tan hòa tan trong dung môi — hóa chất bị hòa tan luôn luôn là chất tan, và hóa chất làm nhiệm vụ hòa tan là dung môi. Trong phần này chúng ta sẽ lấy một ví dụ đơn giản để minh họa các khái niệm trên. Giả sử chúng ta muốn tìm áp suất hơi của dung dịch sirô. Thông thường sirô được pha chế từ một phần đường hòa tan trong một phần nước, do đó chúng ta nói đường là chất tan và nước là dung môi. Lưu ý: công thức hóa học của saccarôzơ (đường cát) là C12H22O11. Bạn sẽ thấy thông tin này rất quan trọng. Như chúng ta thấy trong phần Clausius Clapeyron nói trên, nhiệt độ của chất lỏng sẽ ảnh hưởng đến áp suất hơi của nó. Nói chung, nhiệt độ càng cao thì áp suất hơi càng cao — khi nhiệt độ tăng, chất lỏng bay hơi nhiều hơn và làm tăng áp suất trong bình. Trong ví dụ này, giả sử nhiệt độ hiện tại của sirô là 298 K (khoảng 25 C). Tài liệu hóa học tham khảo thường cho giá trị áp suất hơi của nhiều chất và hỗn hợp phổ biến, nhưng thường chỉ cho các giá trị áp suất tại nhiệt độ 25 C/298 K hoặc tại nhiệt độ điểm sôi. Nếu dung dịch của bạn có nhiệt độ này thì có thể dùng giá trị tra từ tài liệu, nếu không bạn cần phải tìm áp suất hơi tại nhiệt độ ban đầu của dung dịch. Phương trình Clausius-Clapeyron có thể giúp ích ở đây, hãy sử dụng áp suất tra được và nhiệt độ 298 K (25 C) cho P1 và T1. Trong ví dụ này, hỗn hợp có nhiệt độ 25 C nên ta có thể sử dụng bảng tra. Chúng ta thấy nước ở 25 C có áp suất hơi là 23,8 mmHg Việc cuối cùng bạn cần phải làm trước khi giải tìm kết quả là tìm phần mol của dung môi. Việc này khá dễ: chỉ cần đổi các thành phần sang mol, sau đó tìm giá trị phần trăm của mỗi thành phần trong tổng số mol của hỗn hợp. Nói một cách khác, phần mol của mỗi thành phần bằng (số mol của thành phần)/(tổng số mol của hỗn hợp). Giả sử công thức pha chế của sirô là 1 lít (L) nước và 1 lít saccarôzơ (đường). Khi đó chúng ta cần tìm số mol của mỗi thành phần. Để làm việc này, chúng ta sẽ tìm khối lượng của mỗi thành phần, sau đó dùng khối lượng mol của các thành phần đó để tính ra mol. Khối lượng (1 L nước): 1.000 gam (g) Khối lượng (1 L đường thô): Xấp xỉ 1.056,7 g Số mol (nước): 1.000 gram × 1 mol/18,015 g = 55,51 mol Số mol (đường): 1.056,7 gram × 1 mol/342,2965 g = 3,08 mol (Lưu ý là bạn có thể tìm khối lượng mol của đường từ công thức hóa học của nó, C12H22O11.) Tổng số mol: 55,51 + 3,08 = 58,59 mol Phần mol của nước: 55,51/58,59 = 0,947 Cuối cùng, chúng ta đã có đủ dữ liệu để giải phương trình Raoult. Việc này rất dễ: thay các giá trị vào biến số của phương trình Định lý Raoult đã đề cập ở đầu phần này (Pdung dịch = Pdung môiXdung môi). Thay các giá trị vào, chúng ta có: Pdung dịch = (23,8 mmHg)(0,947) Pdung dịch = 22,54 mmHg. Kết quả này hợp lý — xét về mol thì chỉ có một ít đường hòa tan trong rất nhiều nước (dù trên thực tế hai thành phần này có cùng thể tích), do đó áp suất hơi sẽ chỉ giảm một ít.	Viết Định luật Raoult. Phân biệt dung môi và chất tan trong dung dịch. Tìm nhiệt độ của dung dịch. Tìm áp suất hơi của dung môi. Tìm phần mol của dung môi. Giải tìm kết quả.
Nếu chưa có thuốc, bạn cần nói chuyện với bác sĩ thú y về các loại thuốc điều trị cho thú cưng. Các liệu pháp có thể bao gồm thuốc bôi, thuốc uống và thuốc tiêm, có tác dụng tiêu diệt bọ chét trên thú cưng và ngăn ngừa tái nhiễm. Cần nhắc lại là không phải tất cả các liệu pháp này đều có tác dụng. Bạn cần trao đổi với bác sĩ thú y về cách điều trị tốt nhất cho vật nuôi của bạn. Phương pháp này có thể tiêu diệt bọ chét đang sống trên mình thú cưng, mặc dù không ngăn ngừa được bọ chét hoặc chống lại bọ chét bên ngoài nhảy vào. Bạn nên tìm loại dầu tắm diệt được bọ chét, ấu trùng và trứng bọ chét. Đặc biệt chú ý tắm cả trên đầu sau khi tắm phần thân thú cưng. Bọ chét có thể nhảy lên đầu để tránh bị giội nước. Đảm bảo làm theo hướng dẫn sử dụng, tắm thường xuyên và xả sạch dầu tắm trên mình vật nuôi. KHÔNG dùng dầu tắm chó để tắm cho mèo. Nhớ rằng các loại sản phẩm này có tác dụng làm sạch cho thú cưng nhưng không có tác dụng lâu dài để ngăn tái nhiễm bọ chét. Bạn cần dùng thêm một sản phẩm khác (như thuốc thoa ngoài hoặc vòng cổ trị bọ chét) để ngăn ngừa tái nhiễm. Thuốc xịt và thuốc bột có bán ở các cửa hàng thú cưng và được bôi vào lông thú. Có thể bạn phải xoa cho thuốc tiếp xúc với da để tiêu diệt bọ chét trưởng thành. Làm theo hướng dẫn trên bao bì để sử dụng đúng cách. Các sản phẩm kiểm soát bọ chét có công thức dành cho từng loài vật và không thể dùng thay cho nhau. Không dùng sản phẩm có công thức dành cho chó để sử dụng cho mèo và ngược lại.	Dùng thuốc trị bọ chét do bác sĩ thú y kê toa. Tắm bồn trị bọ chét cho thú cưng. Sử dụng thuốc xịt hoặc thuốc bột. Không bao giờ dùng sản phẩm dành cho chó để sử dụng cho mèo và ngược lại.
Hãy tìm kiếm một số cơ hội khắc khe và nghiêm ngặt nhất tại trường, đặc biệt là trong lĩnh vực có tính học thuật. Học giỏi trong lĩnh vực đầy thách thức thì sẽ tuyệt vời hơn là nổi trội ở lĩnh vực bình thường. Nếu trường có giới thiệu một vài khóa nâng cao, đặc biệt những khóa mà liên quan đến tín chỉ đại học, trường đại học thuộc Ivy League mong rằng bạn sẽ học chúng. Nhà trường không thể tác động đến quyết định của những giáo viên khó tính. Họ chỉ có thể bỏ qua bảng điểm của bạn. Tìm một vài lớp mà được cho là khó, nhưng tốt nhất không tính điểm quá khó khăn. Theo học một số lớp khó và học chăm chỉ ở nhiều môn mà bạn mong được tiếp tục khi ở đại học là điều hữu ích, bởi vì chúng sẽ khiến bạn đạt điểm tốt ở đó dễ dàng hơn. Cố gắng trở thành người thành công toàn diện. Người trốn trách nhiệm thường quyết định trễ để bắt đầu kiếm điểm tốt ở trường hầu như sẽ không được nhận vào. Bạn nên có một quá trình thống nhất về thành tích học tập cao trong quá khứ. Đôi khi vẫn có ngoại lệ là do một số trường đại học cũng thích nhìn thấy sự tiến bộ. Nếu vấn đề của bạn là do hoàn cảnh vượt ngoài tầm kiểm soát, bạn có thể đính kèm phần bổ sung vào đơn xin học để nói rõ về chúng và cách bạn đã đạt thành công bất kể hoàn cảnh. Có điểm trung bình GPA nằm trong top 10% đứng đầu tại lớp là điều cần thiết, và được xếp hạng cùng một số sinh viên hàng đầu cải thiện cơ hội của bạn một cách đáng kể. Nhớ rằng bạn đang nộp đơn vào một vài tổ chức nơi có nhiều ứng viên khác là thủ khoa tại trường của họ. Đây là phần quan trọng trong đơn xin học tổng thể bởi vì đó là một lĩnh vực mà bạn đang cùng cơ sở bình đẳng với những người khác. Cố gắng đạt ít nhất 700 điểm (trong điểm số cao nhất là 800) cho mỗi phần của kỳ thi chuẩn hóa SAT (Scholastic Aptitude Test) (và cho một số bài kiểm tra cá nhân của kỳ thi chuẩn hóa SAT II), hoặc điểm trung bình là 30 cho kỳ thi chuẩn hóa ACT (American College Testing) để có khả năng hợp lý được nhận vào trường. Nâng những điểm số này lên tới 750+ cho mỗi phần trong kỳ thi chuẩn hóa SAT (nghĩa là đạt ít nhất 2250 trong tổng 2400 điểm), hoặc điểm trung bình 33+ cho kỳ thi chuẩn hóa ACT, bạn sẽ có điểm số chắc chắn mà không cần phải cải thiện. Không lặp lại bài kiểm tra nhiều hơn ba lần. Theo Chuck Hughes, một cựu nhân viên tuyển sinh cấp cao tại trường đại học Harvard, hội đồng tuyển sinh sẽ phát hiện ra điều này và một vài cố gắng lặp đi lặp lại của bạn để nhận điểm cao có thể xảy ra khi quá tập trung vào điểm số. Kiếm điểm số tốt trước khi bạn thực hành. Tham gia một lớp giúp chuẩn bị trước cho kỳ thi hoặc tìm vài cuốn sách và ôn luyện. Tốc độ và sự chính xác cho những bài kiểm tra này là kỹ năng độc đáo mà bạn cần được học. Bắt đầu chuẩn bị sớm và nổ lực chăm chỉ cho tới khi bạn có thể giải quyết vấn đề mà không suy nghĩ nhiều. Các trường đại học thuộc Ivy League muốn thấy một người toàn diện mà không hạn chế bản thân trong 4 năm với điểm số tốt. Hãy tham gia một đội thể thao (ngay cả khi nó là đội nội bộ), tham gia một hoặc hai câu lạc bộ và tham dự một số lĩnh vực về sân khấu nhà hát. Nghĩ về một quy mô có tính quốc gia hoặc quốc tế; đừng chỉ giới hạn bản thân với cơ hội ở quê nhà. Dành mùa hè để giúp gây quỹ xây dựng một trường học ở Peru sẽ có ý nghĩa đối với họ nhiều hơn là gây quỹ cho nhà thờ địa phương của bạn. Tìm cơ hội để nhận được sự công nhận bổ sung và trách nhiệm như một nhà lãnh đạo. Điều này có thể thay đổi từ trở thành lớp trưởng đến đội trưởng đội cổ vũ, hoặc thậm chí là một nhân viên cho câu lạc bộ bạn tham gia. Làm việc như một người lãnh đạo nghiêm túc bởi vì bài học bạn rút ra được từ vai trò này có thể trở thành trải nghiệm giúp bạn nổi trội so với đám đông khi bạn viết bài luận hoặc được phỏng vấn.	Thách thức chính mình. Bắt đầu sớm. Có điểm trung bình GPA (Grade Point Average) xuất sắc. Đạt điểm xuất sắc dành cho kỳ thi được tiêu chuẩn hóa. Tham gia hoạt động ngoại khóa. Tham gia tình nguyện. Dẫn đầu trong lĩnh vực mà bạn nổi trội.
Muỗi thường bị hấp dẫn bởi ánh sáng, nhưng nếu đã có một con bay vo ve quanh phòng thì việc tắt đèn cũng không ích gì. Bạn nên để một điểm sáng trong phòng để dụ con muỗi đến chỗ chết. Đèn natri, đèn LED và đèn “chống côn trùng” không thu hút muỗi. Các loại đèn này có tác dụng giảm số lượng muỗi bay đến chứ không thu hút muỗi đến để tiêu diệt. Chuẩn bị đầu ống hút gắn vào loại máy hút bụi lớn. Khi phát hiện thấy một con muỗi, bạn hãy bật máy hút bụi và đuổi bắt nó. Khi đã bị hút, con côn trùng sẽ chết trong túi rác của máy, nhưng bạn có thể đem ra ngoài đổ nếu không chắc chắn. Nghe như quá tốn công sức chỉ để giết một con muỗi nhỉ? Vậy thì bạn có thể tiếp tục đọc để nhớ đến các phương pháp truyền thống hơn. Nếu bạn tiếp tục theo dõi con muỗi, thậm chí tiến tới để dồn nó bay vào sát tường, việc này sẽ chỉ mất một hoặc hai phút. Nếu con muỗi không đậu xuống, bạn hãy thử giết nó bằng cách đập hai tay vào nhau khi muỗi bay. Có thể bạn phải đập vài lần mới thành công. Một cuốn tạp chí, một tờ báo hoặc giấy cũ cuộn lại đều là các lựa chọn tốt nhờ chúng giúp tăng lực đập và sải tay. Chiếc áo, cuốn sách hoặc đồ vật nào đó cũng có thể dùng được, miễn là bạn không ngại giặt và lau chùi xác muỗi dính trên đó. Khi đã diệt muỗi thành công, bạn có thể cười khoái trá và tiếp tục công việc của mình. Bạn có thể mua vợt bắt muỗi cho mục đích này, thậm chí dùng vợt điện mà chỉ cần chạm nhẹ là côn trùng đã bị tiêu diệt. Nếu con muỗi bay mất trước khi bạn đập được nó, có lẽ là do nó phản ứng với luồng không khí phía trước cú đập. Thay vì đập, bạn thử nhanh tay chụp chiếc cốc trong suốt lên bề mặt mà con muỗi vừa đậu xuống để nhốt con muỗi bên trong cốc. Luồn một tờ giấy hoặc mảnh bìa bên dưới miệng cốc để đem con muỗi ra ngoài. Đem ra ngoài vứt, cẩn thận nhấc tờ giấy ra và giết chết con muỗi, hoặc bạn chỉ cần để cho nó chết ngạt trong cốc.	Bật đèn hoặc đèn pin. Thử dùng máy hút bụi. Chờ cho con muỗi đậu lại trên tường. Đập muỗi bằng bất cứ vật nào có hình dạng dài. Dùng cốc để bắt muỗi.
Bạn gái của bạn có thể cảm thấy hưng phấn ngay cả khi chưa bắt đầu hôn nếu tạo được bầu không khí phù hợp. Bạn phải chuẩn bị thật kỹ từ ánh sáng, mùi hương, cho đến âm thanh trong phòng. Bạn có thể theo hướng dẫn cách làm dưới đây: Tạo ánh sáng nhẹ. Sau khi bước vào phòng bạn cần giảm bớt độ sáng của các bóng đèn, vừa đủ để nhìn thấy nhau và tránh cho cô ấy cảm thấy ngượng ngùng do nhìn quá rõ. Bạn cũng nên thắp thêm vài cây nến. Tạo mùi hương quyến rũ cho căn phòng. Nếu đã dự tính mời nàng về nhà vào buổi tối thì ban ngày bạn nên mở cửa sổ để lấy không khí trong lành. Có thể dùng một số loại thảo mộc khô để giữ không khí trong phòng tươi mát. Khi cố ấy tới bạn cứ tự nhiên đốt một ít trầm hương hay thắp các cây nến có hương thơm. Mở nhạc. Bạn gái sẽ cảm thấy hưng phấn hơn khi bạn mở đúng bản nhạc phù hợp. Nhạc Jazz tạo cảm giác hỗn tạp, nhạc R&B mang tới tâm trạng ham muốn. Bất kể chọn loại nhạc nào thì bạn cũng phải tỏ ra tự nhiên khi mở nhạc, chỉnh âm thanh vừa phải. Đầu tiên căn phòng phải được chuẩn bị sẵn sàng để tạo bầu không khí nóng bỏng và tránh bị những việc khác làm gián đoạn. Dưới đây là những thứ luôn cần chuẩn bị sẵn: Thức uống. Chuẩn bị rượu ngoại hay các loại thức uống mà cô ấy thích. Có khả năng các bạn sẽ về nhà sau bữa ăn tối đã uống rượu, do đó để tiếp nối bạn nên chuẩn bị thêm một loại thức uống nhâm nhi lúc ở nhà. Đồ ăn. Nếu bạn cần thời gian để khởi động trước khi vào phòng ngủ thì có thể cùng nhau ăn ít đồ ăn vặt. Hãy chuẩn bị các loại đồ ăn phù hợp cho tâm trạng như nho, dâu, phô mai, bánh quy hay sô-cô-la, đừng ăn thức ăn chiên nhiều dầu mỡ vì sẽ khiến bạn đầy hơi, chắn chắn sẽ làm mất hứng. Chuẩn bị khăn lau. Nếu bạn định quan hệ với cô ấy thì nên chuẩn bị một chiếc khăn tắm sạch và xà phòng, đừng tạo ấn tượng không tốt với chiếc khăn ẩm ướt. Hãy vệ sinh và trang trí căn phòng thật kỹ để nó trở nên quyến rũ trong mắt phụ nữ, tạo cảm giác mời gọi để cô ấy sẵn sàng bước tiếp vào phòng ngủ. Sau đây là cách để bạn chuẩn bị cho ngôi nhà: Sạch sẽ. Đây là phần quan trọng nhất để tạo tâm trạng cho hai bạn. Hãy giấu các khăn lau bẩn, vệ sinh tất cả các bề mặt và tuyệt đối không để nhà vệ sinh cáu bẩn. Bạn phải làm cô ấy cảm thấy thoải mái trước khi bắt đầu hành động. Sành điệu. Ngôi nhà không nhất thiết phải trị giá hàng tỉ đồng để làm người phụ nữ thích thú. Bạn chỉ cần mua các vật dụng bằng gỗ bóng bẩy hay bằng da, vài bức tranh đẹp và hệ thống âm thanh để chứng tỏ cho cô ấy thấy bạn cũng quan tâm tới ngoại cảnh. Tránh treo các tấm hình của bạn hay của bạn gái cũ. Chuẩn bị giường. Giặt sạch ga trải giường và đặt sẵn lên giường hai chiếc gối mềm, bên cạnh là chiếc bàn nhỏ. Đây là lúc bạn nên cất ảnh của mình và người thân đi để cô ấy được thoải mái trong vòng tay của bạn.	Tạo bầu không khí lãng mạn. Chuẩn bị các thứ hỗ trợ. Chuẩn bị phòng.
Sẽ có những khoảng thời gian bạn không thể liên lạc hay gặp chị em họ của mình thường xuyên, điều này là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, chỉ cần gửi những tin nhắn đơn giản như “Này, dạo này mọi chuyện vẫn tốt cả chứ?” cũng đủ để thể hiện là bạn vẫn quan tâm cô ấy rất nhiều. Giữ liên lạc với chị em họ của bạn trên một số trang web như Facebook và Twitter. Gọi điện hoặc nhắn tin. Bạn có thể gửi tin nhắn trên điện thoại hoặc dùng một số ứng dụng miễn phí như Viber và What’sApp. Gọi video bằng các ứng dụng như Skype hay FaceTime cũng giúp cho việc liên lạc thuận tiện và riêng tư hơn. Ngoài việc giữ liên lạc thì bạn nên thể hiện là mình quan tâm đến cô ấy. Có rất nhiều cách để thể hiện sự quan tâm, chẳng hạn như nhớ chúc mừng ngày sinh nhật hoặc giúp cô ấy giải quyết một số vấn đề trong cuộc sống. Việc nhớ một số dịp quan trọng với chị em họ của mình sẽ giúp duy trì tình cảm giữa hai bạn. Bạn hãy ghi lại ngày sinh nhật, kỷ niệm và những sự kiện quan trọng sắp tới để gửi cho cô ấy những lời chúc tốt đẹp. Khi cô ấy gặp rắc rối trong cuộc sống, bạn hãy sẵn lòng giúp đỡ, đó cũng là một cách thể hiện sự quan tâm. Những sự giúp đỡ có thể đơn giản như giúp cô ấy trông cháu khi người giữ trẻ nghỉ việc, giúp cô ấy làm bài tập hoặc mua một món đồ thời trang đặc biệt nào đấy. Tất cả các mối quan hệ đều có lúc này lúc khác, tuy nhiên nếu luôn đối xử với chị em của mình một cách tôn trọng và tích cực thì bạn sẽ duy trì được một mối quan hệ lâu bền. Thỉnh thoảng bạn sẽ có những cảm xúc hoặc giây phút tiêu cực khi nói chuyện. Hãy cố gắng xử lý những tình huống đó một cách bình tĩnh, hết sức tôn trọng và bỏ qua những sự tiêu cực đó. Tránh những chuyện gia đình cũng sẽ giúp giữ cho mối quan hệ giữa hai bạn luôn tích cực và tôn trọng lẫn nhau.	Giữ liên lạc. Tiếp tục thể hiện sự quan tâm. Giữ mối quan hệ tôn trọng và tích cực.
Phương pháp Epley giúp tái lập cơ chế giữ thăng bằng ở tai trong bằng cách dịch chuyển các hạt sỏi trong cơ quan tiền đình (cơ quan giữ thăng bằng). Các hạt này mắc kẹt ở tai trong là nguyên nhân gây ra chóng mặt. Bạn có thể tự tập ở nhà, dù ban đầu bạn nên để chuyên gia y tế hướng dẫn vì phương pháp này đòi hỏi phải thực hiện một số thao tác nhanh. Lưu ý rằng phương pháp Epley hiệu quả với 90% các trường hợp nhưng ban đầu sẽ làm chóng mặt trầm trọng hơn. Bạn nên nhờ một người bạn hay người thân hỗ trợ để đảm bảo đầu tiếp đất đúng vị trí khi tập. Dưới đây là cách thực hiện: Ngồi trên giường. Đặt một chiếc gối phía sau sao cho khi bạn nằm thẳng ra, nó sẽ kê đúng vào vị trí hai vai. Xoay đầu 45 độ bằng cách nhìn sang bên phải. Nằm xuống thật nhanh và đặt vai lên trên gối, khi đó đầu bạn sẽ thấp hơn vai và mắt vẫn đang nhìn về phía phải 45 độ. Giữ nguyên vị trí đó trong 30 giây. Sau khi hết 30 giây bạn xoay đầu 90° sang bên trái, không nâng cao đầu trong khi chuyển động. Giữ nguyên vị trí này trong 30 giây. Xoay toàn bộ cơ thể và đầu thêm 90° nữa về bên trái và chờ trong 30 giây. Lúc này bạn đang nằm trên hông trái, đầu phải thấp hơn hai vai. Lập lại bài tập ba lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. Đây cũng là một bài tập tốt nhưng không giống phương pháp Epley, bạn không cần người hỗ trợ khi tập. Một nghiên cứu phát hiện những bệnh nhân tập cả hai phương pháp sẽ giảm triệu chứng chóng mặt, nhưng nếu bạn chỉ tập lộn nửa vòng thì vừa giảm chóng mặt vừa gặp ít biến chứng hơn. Bạn sẽ phải thực hiện bài tập này nhiều lần để thấy hiệu quả. Cách làm như sau: Quỳ lên đầu gối và nhìn vào trần nhà trong vài giây. Chạm đầu xuống đất. Hơi ép cằm vào ngực sao cho đầu di chuyển về phía đầu gối, tiếp tục chờ cho đến khi chóng mặt dịu bớt (khoảng 30 giây). Xoay đầu về hướng có tai bị ảnh hưởng (nghĩa là nếu bạn chóng mặt ở bên trái thì quay đầu đối mặt với khủy tay trái). Giữ yên đầu ở vị trí này trong 30 giây. Sau đó nâng đầu lên bằng lưng trong tư thế bạn đang quỳ trên cả tay và chân, lúc này xương sống nằm trên đường thẳng. Giữ đầu nằm ở góc 45° đó và để yên tư thế trong 30 giây. Nâng cao đầu và lưng để trở về tư thế quỳ thẳng, nhưng vẫn giữ đầu nghiêng về phía vai có tai bị ảnh hưởng. Từ từ đứng thẳng dậy. Nghỉ ngơi 15 phút trước khi lập lại lần hai hoặc tập cho phía còn lại. Bài tập này đòi hỏi phải vận động đầu và cơ cổ, có thể tự thực hiện ở nhà mà không cần bác sĩ giám sát. Thao tác chuyển động liên tục của đầu khi tập giúp bạn làm quen với cảm giác chóng mặt nhờ vào sự phân tán của các hạt trong cơ quan tiền đình. Bắt đầu ở tư thế ngồi thẳng lưng. Nhanh chóng nằm xuống trên một bên hông với đỉnh mũi hướng lên một góc 45°. Giữ yên tư thế này trong 30 giây (hoặc đến khi hết chóng mặt), sau đó quay trở về tư thế ngồi. Tập tương tự cho phía hông bên kia. Bài tập này hiệu quả nhất khi bạn tập nhiều lần, ít nhất hai lần mỗi ngày. Chính mối liên hệ giữa cơ mắt và tai trong giúp chúng ta giữ thăng bằng trong hoạt động hằng ngày trong khi đầu đang chuyển động. Tuy nhiên, sau khi bong ra các hạt sỏi tai khiến bạn nghĩ rằng mình đang di chuyển nhưng thực tế thì không, khiến mắt nhầm tưởng nên chuyển động theo và hệ quả là bạn thấy căn phòng như đang quay tròn. Đó là lý do vì sao bạn phải tăng cường sức khỏe cơ mắt. Theo thời gian khi cơ mắt khỏe dần, độ nhạy cảm của ống tai trong sẽ giảm và kéo theo tần suất cũng như độ nghiêm trọng của chứng chóng mặt giảm theo. Ngay khi ngủ dậy bạn dùng tay che một trong hai mắt và nhắm mắt đó trong 20 giây, trong khi đó dùng mắt còn lại nhìn ra xa và tập trung vào một điểm. Sau đó chuyển bàn tay qua mắt kia và để mắt vừa che tập theo cách tương tự. Lập lại 10 lần mỗi ngày khi vừa thức dậy. Nhìn chằm chằm vào một điểm giúp bạn hết chóng mặt, đồng thời cải thiện thị lực và duy trì sự tập trung của mắt trong khi đầu đang chuyển động. Đó là lý do vì sao khi thực hiện động tác xoay vòng các vũ công phải nhìn vào "một điểm", và khi cơ thể đang quay họ phải liên tục tập trung tầm nhìn như vậy. Kỹ thuật này giúp họ xoay người mà không bị chóng mặt, và đó chính là nguyên lý mà chúng ta đang áp dụng ở đây. Tập trung nhìn vào một điểm nằm trước mắt trong lúc đang chóng mặt để từ từ lấy lại thăng bằng. Bạn có thể tập luyện như sau: Nhìn thẳng về phía trước và tập trung vào một vật gì đó (như một chấm màu nhỏ) nằm ngang tầm mắt. Di chuyển đầu qua lại trong khi vẫn nhìn chằm chằm vào điểm này. Bạn tăng tốc độ quay đầu từ từ nhưng vẫn cố gắng nhìn cố định vào mục tiêu, và khi đó mục tiêu vẫn phải là một điểm rõ ràng chứ không nhòe đi. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt thì nên giảm chậm lại. Tiếp tục quay đầu qua lại trong một phút vì não bộ cần thời gian làm quen với tình trạng này. Tập luyện cho đến khi bạn có thể thực hiện bài tập từ ba tới năm lần mỗi ngày. Để làm được như vậy bạn cần có thời gian làm quen từ từ. Thay vì quay đầu qua lại bạn có thể tập bằng cách gật đầu lên xuống. Trong khi đang ngồi thẳng lưng trên ghế, bạn cúi đầu xuống để cằm chạm vào ngực và bắt đầu xoay đầu theo chiều kim đồng hồ, làm một cách chậm rãi nhưng vững vàng và lập lại ba lần. Cách tập này giúp xả lỏng co thắt trong cơ và giảm chóng mặt. Lập lại ba lần theo hướng ngược chiều kim đồng hồ. Nghỉ 45 giây giữa mỗi lần đổi hướng xoay. Sau đó quay đầu về một trong hai phía, trong khi quay bạn dùng lòng bàn tay của phía đó chống lại chuyển động của đầu để kéo căng cơ cổ.	Phương pháp chuyển dời sỏi tai Epley. Phương pháp lộn nửa vòng. Bài tập của Brandt Daroff. Tập "che mắt" mỗi sáng. Tập trung mắt nhìn một điểm cố định. Thực hiện động tác xoay đầu đơn giản.
Với kỹ thuật đơn giản này điều duy nhất bạn phải làm là tìm ra từ khóa đúng của những gì đang học hay đang làm, và bất kì khi nào bạn mất tập trung hay cảm thấy xao nhãng, bắt đầu lập lại liên tục từ khóa đó trong đầu đến khi bạn tập trung trở lại vào công việc đang làm. Từ khóa trong kỹ thuật này không phải là một từ cố định duy nhất mà liên tục thay đổi tùy theo việc học hay việc làm của bạn. Không có nguyên tắc nào về cách chọn từ khóa, và bất kì từ nào mà bạn cảm thấy có thể lấy lại sự tập trung đều có thể dùng làm từ khóa. Ví dụ: Khi bạn đang đọc một bài viết về đàn guitar thì từ khóa có thể là guitar. Bắt đầu đọc chậm từng câu, và bất kì khi nào bạn cảm thấy xao nhãng trong khi đọc, không thể hiểu hay không thể tập trung, bạn hãy bắt đầu nói từ khóa guitar, guitar, guitar, guitar đến khi tâm trí bạn quay trở lại với bài viết và khi đó bạn có thể tiếp tục đọc. Tạo thói quen thiền tối thiểu 10 phút để nâng cao sự tập trung. Tuy nhiên, rõ ràng là bạn phải tập trung học kỹ thuật thiền trước tiên để có thể tập trung tốt hơn.	Áp dụng Kỹ thuật Từ khóa.
Trước khi vội vàng đối diện với chàng trai đã khiến bạn bị tổn thương, hãy cân nhắc về tình huống đã xảy ra và cảm giác của bạn về điều đó. Đã bao giờ có tình trạng tương tự như vậy xảy ra chưa? Có phải bạn phản ứng thái quá hay không? Dành thời gian suy ngẫm về tình huống đã xảy ra và cảm xúc của bạn. Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn viết nhật ký hoặc viết tự do. Cài đặt thời gian khoảng 10 phút và ghi chép những gì xuất hiện trong đầu về tình huống đó. Mặc dù trì hoãn cho đến khi bạn kiểm soát được cảm xúc là hành động sáng suốt, nhưng đừng nên để quá lâu sao cho đối phương vẫn nhớ đến tình huống xúc phạm đó. Viết nhật ký thường xuyên có sẽ giúp phát hiện những rắc rối mơ hồ trong mối quan hệ của bạn. Dành thời gian để suy nghĩ về thái độ của chàng và tại sao anh ấy lại hành xử như vậy. Đôi khi, mọi người chủ ý hoặc vô ý khiến bạn bị tổn thương. Họ có thể bị tác động bởi những cẳng thẳng trong cuộc sống, do đó hãy dành ít thời gian để suy nghĩ về những gì mà chàng trai của bạn đang phải đối mặt. Cân nhắc về thái độ của chàng không có nghĩa đó là lời bào chữa cho cách hành xử của anh ấy. Việc này chỉ đơn giản giúp bạn hiểu được tình huống đã xảy ra một cách đầy đủ nhất. Nếu bạn cảm thấy bị tổn thương ngay lúc này, trước tiên hãy dành thời gian xoa dịu nỗi đau này. Khi làm như vậy, bạn sẽ giữ được bình tĩnh và sáng suốt khi tương tác với chàng. Do đó, hãy tập chăm sóc bản thân. Điều này có thể bao gồm việc thư giãn trong bồn tắm, thưởng thức các món ăn giàu dinh dưỡng, viết nhật ký, dành thời gian với bạn bè, hay chỉ đơn giản là nằm thoải mái một mình trên ghế sofa vào buổi tối. Nếu muốn tách biệt và quên đi vết thương lòng đó, hãy hỏi ý kiến từ một vài người bạn thân đáng tin cậy hoặc người thân yêu. Kể cho họ nghe những gì đã xảy ra. Sau đó, lắng nghe lời khuyên của họ. Họ nhìn nhận tình huống đó như thế nào? Họ có phản ứng tương tự như bạn không? Họ có thể giúp bạn xác nhận rằng liệu bạn có đang bị xúc phạm hay không, hoặc giúp bạn nhìn nhận vấn đề theo hướng mới. Tham khảo ý kiến từ những người không có thành kiến hoặc không chống đối anh chàng đang làm tổn thương bạn. Suy nghĩ về việc anh ấy sẽ phản ứng lại như thế nào khi bạn nói rằng chàng khiến bạn bị tổn thương. Bạn có thể sử dụng những tình huống trước đây để xác định xem khả năng nào có thể xảy ra nhất. Ví dụ, có phải anh ta thường đóng vai nạn nhân hoặc chối đây đẩy việc làm tổn thương bạn? Có phải chàng nói xin lỗi nhưng không thành tâm? Sử dụng những gì bạn biết để đặt kỳ vọng hợp lý cho cuộc đối chất sắp tới. Sẽ thực sự hữu ích khi suy nghĩ về những gì bạn mong muốn nhận được từ cuộc đối chất. Việc bạn tiếp cận cuộc trò chuyện như thế nào có thể thay đổi nếu bạn đang trông chờ một lời xin lỗi và sự thay đổi trong cách hành xử. Đặt những kỳ vọng hợp lý về kết quả mà bạn mong muốn có được. Cân nhắc về những gì bạn mong muốn nhận được sau cuộc nói chuyện tương tác, và sau đó đối chiếu với việc bạn kỳ vọng người đó phản ứng như thế nào. Bạn có cảm thấy hài lòng sau khi đối chất với chàng hay không? Việc chia sẻ cảm xúc của bạn với chàng có thực sự giúp ích hay những cảm xúc đó bị vùi dập hoàn toàn? Nỗ lực bỏ ra có xứng đáng hay không tùy thuộc vào việc mối quan hệ này quan trọng như thế nào đối với bạn. Nếu người làm tổn thương bạn là bạn đời, bạn bè, hoặc người thân, thì che giấu cảm xúc là điều không thể. Còn nếu đó chỉ là người quen tình cờ, thay vì đối diện với anh ta, bạn chỉ cần tách biệt bản thân khỏi anh ấy sau này.	Dành thời gian để cố gắng thấu hiểu cảm xúc của bạn. Cân nhắc về thái độ của chàng. Chú ý đến nhu cầu tình cảm của bản thân. Tham khảo thêm nhiều ý kiến. Kỳ vọng hợp lý về phản ứng của chàng. Xác định xem liệu nỗ lực bỏ ra có xứng đáng hay không.
Đặt miếng khăn giấy lên cốc có miệng to. Đẩy miếng giấy xuống khoảng giữa để nó lõm vào. Sau đó lấy dây thun cột miếng cốc và giấy để cố định giấy lọc. Chọn một cốc to để bạn có thể đổ toàn bộ hỗn hợp gồm sữa đông và nước sữa vào đó. Hoặc đổ hỗn hợp lên giấy lọc, chờ nó lọc xong và đổ phẩn còn lại.	Làm đồ lọc để tách lấy nước sữa.
Chăm sóc cơ bị căng trong vài ngày bằng cách để cơ được nghỉ ngơi và chườm đá viên. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội không giảm, bạn cần đi khám ngay. Đó có thể là chấn thương nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế. Nếu xác định chấn thương cần được chăm sóc thêm, bác sĩ có thể cho bạn dùng nạng hoặc băng đeo giúp cơ bị căng được nghỉ ngơi. Ngoài ra, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh. Trong một số ít trường hợp, căng cơ cần được điều trị bằng vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật. Đôi khi căng cơ là do nguyên nhân khác không phải do hoạt động quá mức. Nếu cho rằng bị căng cơ do hoạt động thể chất nhưng thấy xuất hiện thêm các triệu chứng khác dưới đây, tốt nhất bạn nên đi khám bệnh: Dấu hiệu nhiễm trùng như ngứa, da đỏ và sưng lên. Vết cắn ở chỗ bị đau. Tuần hoàn kém hoặc tê ở vị trí cảm nhận thấy cơn đau. . Nếu đau cơ đi kèm bất kỳ dấu hiệu nghiêm trọng nào dưới đây, bạn cần gặp bác sĩ ngay hoặc đến ngay phòng cấp cứu để xác định nguyên nhân: Cảm thấy cơ quá yếu. Thở gấp hoặc chóng mặt. Cứng cổ và sốt.	Theo dõi cơn đau. Đi khám bệnh nếu thấy các triệu chứng khác liên quan. Tìm sự chăm sóc tức thời nếu triệu chứng nghiêm trọng
Tiếp theo, bạn nhấp vào File (Tệp) trong trình đơn ở phía trên cửa sổ, nhấp vào Open... (Mở), chọn tài liệu PDF mà bạn muốn chuyển đổi sang JPEG và nhấp Open. Adobe Acrobat Pro là phần mềm có trả phí. Nếu chưa có phần mềm này, tốt hơn hết bạn nên dùng một trong các phương pháp kể trên. Thao tác này sẽ mở thêm một cửa sổ khác. vừa hiển thị. Bạn sẽ thấy màn hình xuất hiện thêm một cửa sổ khác. Nhấp vào thư mục mà bạn muốn lưu ảnh. Bạn cũng có thể điều chỉnh chất lượng ảnh bằng cách nhấp vào Settings (Cài đặt) ở bên phải trình đơn vừa hiển thị và chọn chất lượng ảnh mà bạn muốn.	Mở một tài liệu PDF trong Adobe Acrobat Pro bằng cách mở ứng dụng Adobe Acrobat màu trắng với chữ A kiểu màu đỏ. Nhấp vào File ở phía trên góc trái cửa sổ (trên Windows) hoặc phía trên bên trái màn hình (trên Mac). Chọn Save As… (Lưu dưới dạng…) ở gần giữa trình đơn File. Chọn Image (Ảnh) ở gần cuối cửa sổ Save As... Nhấp vào JPEG ở phía trên trình đơn vừa hiển thị để mở thêm một cửa sổ mới. Chọn thư mục lưu. Nhấp vào Save (Lưu) ở bên dưới cửa sổ để lưu tập tin PDF đã được chuyển đổi vào máy tính.
Kéo tỉa mỏng tóc thường được thợ cắt tóc sử dụng, trông giống như chiếc kéo bình thường nhưng lưỡi kéo dày và có răng cưa. Loại kéo này được thiết kế để tỉa bớt 15% lượng tóc, giúp cho mái tóc vẫn giữ được kiểu dáng và hình dạng nhưng bớt dày và ít phồng hơn. Bạn có thể mua kéo tỉa mỏng tóc tại các cửa hàng mỹ phẩm hoặc quầy bán sản phẩm chăm sóc tóc ở trung tâm mua sắm. Trước khi tỉa mỏng tóc, bạn hãy gội đầu và làm khô tóc như thường lệ. Hong tóc cho khô tự nhiên nếu mọi ngày bạn vẫn làm như vậy; nếu thường sấy tóc, bạn có thể sấy và tạo kiểu bằng máy sấy tóc. Bạn nên để kiểu tóc càng giống ngày thường càng tốt. Điều này sẽ giúp bạn không bị lỡ tay tỉa tóc quá mỏng. Không sử dụng bất cứ sản phẩm tạo kiểu tóc nào trước khi tỉa mỏng tóc. Các sản phẩm này có thể làm dính lưỡi kéo và thay đổi độ phồng của tóc, gây khó khăn khi tỉa tóc. Tốt nhất là tỉa từng phần một với lượng tóc bằng nhau khắp mái tóc. Tách phần tóc đầu tiên ra xa đầu và kẹp phần tóc còn lại, tập trung vào đuôi của phần tóc đang cầm. Nếu bạn đang để kiểu tóc ngắn, có thể số lượng các phần tóc cần tỉa sẽ ít hơn vì sẽ rất khó tỉa mỏng phần tóc ở sát da đầu. Đặt lưỡi kéo có răng cưa chúc xuống theo góc 45 độ, cách ngọn tóc khoảng 5-7,5 cm, sau đó khép và mở lưỡi kéo trên phần thân tóc. Di chuyển lưỡi kéo xuống khoảng 2,5cm, đồng thời khép và mở lưỡi kéo lần nữa. Cứ tiếp tục như vậy cho đến khi chạm đến đuôi tóc. Nếu bạn đặt lưỡi kéo có răng cưa ở dưới thì phần tóc ở dưới sẽ mỏng hơn, nhưng nó sẽ được phần tóc dài che đi. Cẩn thận, đừng bắt đầu tỉa quá gần chân tóc. Kéo tỉa mỏng tóc cũng sẽ cắt ngắn tóc. Nếu bắt đầu tỉa tóc từ trên cao, có thể kết quả bạn nhận được sẽ là những đoạn tóc ngắn trên đỉnh đầu. Tốt nhất là bạn nên bắt đầu tỉa từ đuôi tóc để dễ kiểm soát hình dạng của mái tóc. Chải qua phần tóc vừa tỉa vài lần để giũ sạch mọi mẩu tóc đã cắt, sau đó ngắm lại. So sánh phần tóc đã tỉa với phần còn lại để xem như vậy đã đủ mỏng chưa. Nếu thấy phần tóc vừa tỉa vẫn còn quá dày, bạn hãy tỉa thêm vài lần nữa. Nếu cần, bạn có thể di chuyển kéo lên cao một chút trên thân tóc để khỏi cắt nhiều lần cùng một chỗ. Thao tác như trên lần lượt từng phần một cho đến khi bạn tỉa hết toàn bộ mái tóc. Để đảm bảo mái tóc được mỏng đều, bạn nên cố gắng tỉa số lượng tóc bằng nhau trên từng phần tóc. Nhớ chải từng phần tóc sau khi tỉa để so sánh với phần tóc còn lại. Bước này sẽ giúp bạn tỉa tóc đều hơn và tránh được rủi ro tỉa quá tay. Nếu không nhìn thấy phần tóc phía sau đầu, bạn hãy quay lưng lại trước gương và cầm một chiếc gương trước mặt để nhìn hình ảnh mái tóc sau đầu phản chiếu trong gương. Nếu có thể, bạn nên nhờ người khác tỉa giúp phần tóc đằng sau.	Mua kéo tỉa mỏng tóc. Tỉa tóc khi tóc khô và sạch. Tách một phần tóc rộng khoảng 5-7,5 cm để tỉa. Dùng kéo tỉa mỏng tóc để cắt xuống thân tóc. Chải phần tóc đã tỉa. Tiếp tục thực hiện cho phần tóc còn lại.
Sau khi tóc được phủ bột hoàn toàn, bạn cần dùng một miếng nilông dài để quấn tóc lại. Quấn nilông xung quanh đường viền tóc và che phủ toàn bộ mái tóc cùng đỉnh đầu. Không che phủ tai. Quấn tóc trong nilông sẽ giữ cho bột Henna được ấm, ẩm và cứng lại. Nếu phải ra ngoài trong khi ủ tóc, bạn có thể quấn khăn choàng bên ngoài để che lớp nilông. Thường mất khoảng 2-4 tiếng để bột Henna cứng lại. Để bột trên tóc càng lâu thì màu tóc càng đậm và càng sáng. Bạn có thể giữ cho bột Henna được ấm để kích thích màu nhuộm. Ở trong nhà nếu bên ngoài trời lạnh hoặc đội nón khi phải ra ngoài. Có thể để bột Henna trên tóc khoảng 6 tiếng nếu muốn tóc đạt màu sáng hết mức. Sau khi bột Henna cứng lại, bạn có thể đeo găng tay vào để gỡ lớp nilông ra. Đứng dưới vòi hoa sen để xả sạch hỗn hợp bột Henna trên tóc. Thoa dầu xả lên tóc để giúp làm mềm hỗn hợp. Tiếp tục thoa dầu xả, đồng thời dội nước đến khi nước xả trong và tóc không còn dính bột. Màu tóc nhuộm bằng bột Henna thường mất 48 tiếng để hiện rõ. Ban đầu, tóc khô sẽ có màu cam sáng. Sau vài ngày, màu nhuộm sẽ đậm dần và ít có sắc cam hơn. Bột Henna là thuốc nhuộm lâu dài nên bạn không cần lo màu nhuộm bị phai hoặc rửa trôi theo thời gian. Bạn có thể thoa lại bột Henna để có màu tóc nhuộm đậm và sáng hơn, hoặc chỉ cần dậm thêm vào phần chân tóc mới mọc ra. Khi dậm chân tóc, bạn có thể để bột Henna trên tóc trong khoảng thời gian tương đương như lúc thoa lớp bột ban đầu để tóc có màu tương tự.	Quấn nilông quanh tóc. Giữ cho bột Henna ấm và cứng lại. Xả sạch bằng dầu xả. Chờ vài ngày cho màu tóc hiện rõ. Dậm chân tóc mới mọc ra.
Cách “chữa cháy” phổ biến cho mọi phiền toái là uống nhiều nước trong suốt cả ngày để lấy lại sự tỉnh táo trong tích tắc. Thông thường, cảm giác mệt mỏi và lờ đờ có liên quan đến tình trạng mất nước. Hãy uống một cốc nước ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng để khởi động quá trình trao đổi chất và tiếp tục uống nhiều cốc nước trong suốt cả ngày. Cuống cuồng thức dậy vào buổi sáng sau 5 lần bấm nút “báo lại” trên đồng hồ báo thức đồng nghĩa với việc bạn sẽ nhanh chóng bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng sơ sài. Kết quả là sự trao đổi chất diễn ra một cách chậm chạp khiến bạn xử lý mọi việc trong trạng thái uể oải. Hãy thúc ép bản thân thức dậy sớm hơn nếu cần và dành thời gian để ăn một bữa sáng đủ chất. Các chất dinh dưỡng sẽ cho bạn năng lượng để hoạt động trong suốt cả ngày và việc "hy sinh" một ít thời gian ngủ là hoàn toàn xứng đáng. Tương tự như tình trạng thiếu nước của cơ thể, cảm giác kiệt sức thường là tín hiệu cho biết cơ thể đang đói và cần năng lượng dưới dạng thực phẩm. Thay vì ăn ba bữa mỗi ngày như nhiều người vẫn thường làm, bạn nên ăn 5-7 bữa nhỏ hơn trong suốt cả ngày. Như vậy, lượng đường huyết sẽ không hạ xuống mức thấp nhất và cơ thể cũng được cung cấp thêm vitamin lẫn chất dinh dưỡng cần thiết để tập trung. Việc đứng dậy và vận động nghe có vẻ rất khó khăn khi bạn đang ngủ gà ngủ gật vào giữa trưa, nhưng thói quen vận động sẽ giúp bạn đẩy lùi cảm giác mệt rã rời. Hãy tập thể dục ít nhất 10 phút mỗi ngày, kể cả khi chỉ là đi bộ nhanh ngoài trời. Việc thúc đẩy tuần hoàn máu và hít thở không khí trong lành sẽ tiếp thêm năng lượng và giúp bạn trở nên sẵn sàng trong tích tắc. Mùa lạnh là thời điểm mà nhiều người dễ rơi vào trạng thái uể oải; việc tắm nắng làm tăng lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy hăng hái hơn. Nếu may mắn gặp ngày trời đẹp, bạn nên ra ngoài để xua tan cảm giác thiếu sức sống trong nhà. Đây là lúc bạn có thể làm một công đôi việc - đừng quên tập thể dục khi bạn ra ngoài! Ashwagandha là thảo mộc có thể dùng như thuốc bổ hằng ngày - một loại thực phẩm chức năng giúp cơ thể cải thiện tình trạng căng thẳng thường ngày. Bên cạnh đó, ashwagandha cũng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sáng suốt hơn. Lưu ý, loại thảo mộc này có rất nhiều gợi ý sử dụng, nên hiệu quả đạt được sẽ khác nhau tùy theo từng người. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng ashwagandha, đặc biệt khi bạn đang dùng thuốc điều trị. Chẳng hạn như tối hôm qua bạn đã thức đến nửa đêm để thưởng thức một đêm nhạc tuyệt vời và rồi ngủ vùi đến trưa. Tối hôm sau thì bạn phải đi ngủ sớm để chuẩn bị cho cuộc họp lúc 7 giờ sáng. Thói quen ngủ thay đổi thất thường chính là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi! Vì vậy, hãy đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Đây là cách giúp cho cơ thể nhận biết giới hạn dành cho giấc ngủ và giảm cảm giác buồn ngủ trong suốt cả ngày.	Uống nhiều nước hơn. Ăn sáng. Ăn nhiều bữa hơn. Tập thể dục thường xuyên hơn. Tắm nắng. Thử dùng ashwagandha (còn được gọi là sâm Ấn Độ). Điều chỉnh thói quen ngủ.
Truy cập https://mail.yahoo.com bằng trình duyệt web của máy tính. Thao tác này sẽ hiển thị hộp thư Yahoo nếu bạn đã đăng nhập Yahoo. Nếu chưa đăng nhập Yahoo, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu để tiếp tục. Nhấp vào trường "To" (Đến) ở phía trên cửa sổ, sau đó gõ địa chỉ email mà bạn muốn gửi thư đến. Nhấp vào trường "Subject" (Tiêu đề), sau đó gõ nội dung mà bạn muốn dùng làm tiêu đề. Tiêu đề thường được dùng để cho người nhận biết sơ về nội dung của email. Nhấp vào khung nhập dữ liệu bên dưới trường "Subject" (Tiêu đề), sau đó gõ nội dung email. Bạn có thể tô đậm một phần nội dung của email và sau đó nhấp vào một lựa chọn chỉnh sửa (chẳng hạn như B để tạo chữ in đậm) ở bên dưới cửa sổ. Nếu muốn thêm ảnh hoặc tập tin vào email, bạn nhấp vào biểu tượng kẹp giấy ở bên dưới cửa sổ và sau đó nhấp vào một lựa chọn. Nếu đã tải ứng dụng Yahoo Mail trên iPhone hoặc Android, bạn có thể gửi mail bằng ứng dụng: Mở ứng dụng Yahoo Mail. Chạm vào biểu tượng bút chì ở bên dưới góc phải màn hình. Nhập địa chỉ email vào trường "To" (Đến). Nhập tiêu đề vào trường "Subject" (Tiêu đề). Nhập nội dung email vào khung nhập dữ liệu chính. Thêm ảnh hoặc tập tin bằng cách chạm vào một trong các biểu tượng ở bên dưới phần email. Chọn Send để gửi email.	Mở Yahoo. Nhấp vào Compose (Soạn thư) ở phía trên góc trái trang để mở cửa sổ viết thư. Nhập địa chỉ email của người nhận. Nhập tiêu đề. Viết email. Nhấp vào nút Send (Gửi) màu xanh dương ở bên dưới góc trái cửa sổ vừa hiển thị để gửi email đến địa chỉ đã nhập trước đó. Gửi email từ ứng dụng Yahoo Mail.
Mỗi ngày, hãy dành thời gian để nói chuyện với nàng. Cho dù bạn nói chuyện với bạn gái qua điện thoại hoặc trực tiếp, cố gắng tìm thời điểm thích hợp trong ngày để toàn tâm dành cho đối phương. Tránh xem điện thoại, lướt web, hoặc xem tivi khi đang trò chuyện với cô ấy. Nhớ rằng, đồ công nghệ không phải là những thứ duy nhất gây ra sự xao nhãng. Ví dụ, nếu một trong hai bạn cần thời gian để nghỉ ngơi sau thời gian học hành hoặc làm việc, hãy cho đối phương khoảng không tự do trước khi bắt đầu cuộc đối thoại dài. Tránh các câu hỏi yêu cầu câu trả lời có hoặc không. Hỏi xem một ngày của nàng trải qua như thế nào và cố gắng thể hiện sự quan tâm chân thành khi tìm hiểu một vài điều nhỏ nhặt xung quanh cuộc sống của nàng. Hỏi cô ấy một vài điều như, “Hôm nay, em đã làm gì ở nơi làm việc (hoặc trường học)? Bài thuyết trình của em sao rồi? Có điều gì lạ lùng xảy ra với em hôm nay không?” Tìm hiểu những chi tiết nhỏ nhặt thậm chí không đáng để tâm về ai đó sẽ là nền tảng để tiến tới mối quan hệ thân thiết hơn. Hãy để sự tò mò dẫn dắt câu chuyện, thay vì hỏi về những gì bạn đã biết. Hơn nữa, hỏi chi tiết không có nghĩa là thọc mạch. Không nên hỏi nàng liên tục hoặc hỏi bằng sự nghi ngờ. Hãy làm rõ ý định của bạn nếu nàng thấy phiền hoặc khi nàng hỏi, “Tại sao anh muốn biết điều đó?” Hãy nói, “Anh không có ý tra khảo hay khiến em khó chịu đâu. Anh chỉ muốn tìm hiểu thêm về em thôi.” Nhìn vào mắt nàng và gật đầu để cô ấy thấy rằng bạn đang chăm chú lắng nghe. Khi cô ấy nói về điều gì đó hoặc đặt câu hỏi với bạn, đừng trả lời lại bằng những từ như “Ừ,” hoặc “Thế à, sao cũng được”. Lắng nghe những gì nàng nói, đặt câu hỏi và nói cho nàng biết rằng bạn ủng hộ quyết định của nàng, hoặc chia sẻ một vài điều về bản thân truyền tải sự liên quan của bạn với quan điểm của nàng. Thể hiện sự quan tâm và ủng hộ của bạn, hoặc “luôn hướng” về bạn gái, rất quan trọng trong việc duy trì mối quan hệ tốt đẹp. Cân bằng cuộc đối thoại bằng cách nói về bản thân. Cố gắng không cố tình thay đổi chủ đề khi nói về bản thân. Thay vào đó, hãy cho nàng thấy rằng bạn có cùng cảm nhận với trải nghiệm của cô ấy. Đề cập đến trải nghiệm nào đó mà hai bạn đã từng chia sẻ cùng nhau là cách hay để củng cố cuộc đối thoại. Ví dụ, nếu cô ấy nói về trải nghiệm không mấy vui vẻ, chẳng hạn như bị một chiếc xe văng nước tung tóe khi đi bộ trên vỉa hè, bạn có thể nói, “Ôi trời, anh rất tiếc em yêu. Em có nhớ lần đầu tiên chúng ta bị dính mưa khi đi bộ trong công viên ở khu phố nhà em không? Chúng ta đều ướt như chuột lột, nhưng anh luôn cảm thấy vui mỗi khi nghĩ đến cảnh hai đứa nắm tay nhau chạy dưới cơn mưa tìm chỗ trú!” Nếu nàng nói về những chủ đề thiên về cảm xúc, hãy đảm bảo rằng bạn luôn ủng hộ nàng, cũng như bất cứ những khó khăn nào mà nàng đang đề cập. Ví dụ, nếu nàng kể bạn nghe về mâu thuẫn giữa nàng với bạn thân nhất, hãy lắng nghe và cho nàng thấy rằng bạn luôn bên cạnh cô ấy. Thử nói, “Sốc thật! Anh cũng buồn khi thấy em phải trải qua điều đó. Anh có thể làm gì để giúp em bây giờ?”	Chọn thời gian trò chuyện phù hợp mà không bị phân tâm hoặc gián đoạn. Đặt câu hỏi mở về các chi tiết nhỏ nhặt xoay quanh 1 ngày của nàng. Cố gắng không giả dối hoặc thọc mạch. Đáp lại bằng sự quan tâm hoặc ủng hộ rõ ràng. Chia sẻ chi tiết về trải nghiệm của bạn. Luôn khuyến khích động viên bạn gái.
Thêm ¼ cốc muối nở vào lồng giặt trước khi giặt. Muối nở tạo nên một rào chắn giữa các điện tích âm và dương, ngăn chặn việc tích điện và sự hình thành tĩnh điện. Tùy vào khối lượng đồ giặt mà bạn cần điều chỉnh lượng muối nở cho vào nước giặt. Với mẻ giặt đầy, bạn có thể cho vào ½ cốc muối nở, với mẻ giặt ít thì chỉ cần dùng 1-2 thìa canh muối nở là đủ. Muối nở cũng được xem là một chất làm mềm nước và mềm vải. Tạm dừng máy giặt khi bắt đầu chuyển sang chu trình xả nước, rót vào lồng giặt ¼ cốc giấm trắng không pha loãng. Bấm nút tiếp tục chu trình xả. Giấm đóng vai trò vừa là chất làm mềm vải, vừa giảm tĩnh điện trên quần áo. Trong 10 phút cuối của chu trình sấy, bạn hãy điều chỉnh chế độ sấy ở nhiệt độ thấp nhất và bỏ vào máy sấy một mảnh vải ẩm. Tiếp tục cho máy sấy chạy hết chu trình. Vải ẩm giúp bổ sung độ ẩm trong không khí, ngăn chặn các điện tích hình thành trong máy sấy. Ngay khi sấy quần áo xong, bạn nên lấy ra và giũ. Bước này giúp ngăn ngừa hình thành tĩnh điện. Để giúp giảm tĩnh điện hơn nữa, bạn có thể phơi trên dây phơi quần áo.	Cho thêm muối nở vào nước giặt. Thêm giấm vào lồng giặt. Thêm vào máy sấy một mảnh vải ẩm. Giũ quần áo.
Giữa máy tính và ổ cứng gắn ngoài phải được kết nối chắc chắn bằng cáp, đồng thời ổ cứng gắn ngoài phải được đặt ở nơi thuận tiện và không tì lên sợi cáp. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Một menu sẽ bật lên. Máy tính sẽ bắt đầu khởi động lại. Ngay khi màn hình máy tính vừa tắt, bạn cần nhấn đi nhấn lại phím BIOS được chỉ định bởi nhà sản xuất. BIOS thường là một giao diện tối giản với chữ có màu hoặc trắng trên nền xanh dương hoặc đen. Dùng phím mũi tên phải để điều hướng đến thẻ "Boot Order", hoặc tìm tùy chọn "Boot Order" ở một trong các menu trên trang chính nếu bạn không thấy thẻ "Boot Order". Có thể bạn cần chọn thẻ Advanced (Nâng cao) trước thì mới thấy menu "Boot Order". BIOS trên mỗi máy tính mỗi khác, vì vậy bạn đừng ngại tìm tùy chọn "Boot Order" ở đâu đó trong menu. Tìm tên của ổ cứng gắn ngoài hoặc tên phân loại (chẳng hạn như External Hard Drive) trong danh sách "Boot Order", sau đó nhấn phím mũi tên "xuống" cho đến khi ổ cứng gắn ngoài được chọn. Trong một số trường hợp, bạn chỉ có thể chọn USB devices (hay tương tự) trong menu này. Khi đó, bạn cần chắc rằng ổ cứng gắn ngoài là ổ đĩa USB duy nhất kết nối với máy tính khi cho máy khởi động lại từ ổ cứng gắn ngoài . Nhấn phím "Move Up" (thường là phím +) theo chú giải phím bấm bên phải màn hình cho đến khi tên ổ cứng gắn ngoài nằm đầu danh sách "Boot Order". Trong một số trường hợp, chú giải phím bấm lại nằm cuối màn hình. Thông thường, bạn phải nhấn phím để thực hiện điều này, vì thế hãy xem qua chú giải phím bấm của tác vụ "Save and Exit" (Lưu và thoát). Có thể bạn cần xác nhận lại bước này bằng cách nhấn phím khác. Sau khi ổ cứng gắn ngoài được chọn làm nơi khởi động, chương trình hoặc dịch vụ khởi động của bạn sẽ mở ra; hãy thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình để mở, cài đặt hoặc thiết lập chương trình/dịch vụ. Chẳng hạn, nếu bạn đang cài đặt Linux, bạn sẽ được yêu cầu chọn ngôn ngữ và quốc gia, nhập thông tin người dùng của bạn, vân vân. Nếu bạn có hệ điều hành đã được cài đặt và thiết lập trên ổ cứng gắn ngoài thì sau khi hoàn tất thiết lập BIOS, hệ điều hành sẽ mở ra.	Bạn cần chắc rằng ổ cứng gắn ngoài đã kết nối với máy tính. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào biểu tượng "Power" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía dưới bên trái trình đơn Start. Nhấp vào Restart trong menu bật lên. Bắt đầu nhấn phím BIOS. Ngừng nhấn khi BIOS hiện ra. Tìm mục "Boot Order" (Thứ tự khởi động). Chọn ổ đĩa cứng gắn ngoài. Chuyển ổ đĩa cứng lên đầu danh sách. Lưu những thay đổi của bạn và thoát BIOS. Tiến hành theo chỉ dẫn trên màn hình.
Theo mặc định, ứng dụng nằm trong thư mục tiện ích Utilities của thư mục lớn Applications. Nếu phương pháp Force Quit thông thường không hiệu quả thì bạn hãy áp dụng cách này để đóng chương trình. Lệnh “top” sẽ hiển thị thông tin về các ứng dụng đang chạy. Bên dưới cột với tiêu đề "COMMAND", hãy tìm tên ứng dụng mà bạn muốn tắt. Danh sách COMMAND có thể sử dụng tên rút gọn của chương trình. Hãy tìm cái tên trông giống với chương trình mà bạn muốn đóng. Sau khi tìm được tên chương trình, bạn hãy nhìn vào số nằm ngay bên trái chương trình, bên dưới cột PID. Sau đó, ghi lại mã số này. Lệnh này sẽ thoát khỏi danh sách các ứng dụng và đưa bạn về lại dòng lệnh. Thay các dấu "###" bằng số mà bạn vừa xác định từ cột PID. Chẳng hạn: bạn muốn tắt iTunes và chương trình có mã số PID là 3703, bạn sẽ gõ "kill 3703". Nếu chương trình không phản hồi lại lệnh “kill”, hãy gõ “sudo kill -9 ###”, thay dấu ### bằng số PID. Ứng dụng sẽ tự đóng và khởi động lại.	Mở tiện ích Terminal. Gõ "top" và nhấn ⏎ Return. Tìm chương trình mà bạn muốn đóng. Tìm số PID (Process ID - mã số nhận diện tiến trình muốn dừng). Gõ "q". Nhập "kill ###". Thoát Terminal.
Giữa máy tính và ổ cứng gắn ngoài phải được kết nối chắc chắn bằng cáp, đồng thời ổ cứng gắn ngoài phải được đặt ở nơi thuận tiện và không tì lên sợi cáp. Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Máy tính Mac sẽ bắt đầu khởi động lại. Ngay khi màn hình máy tính Mac chuyển sang màu đen, bạn có thể bắt đầu nhấn giữ phím ⌥ Option. Cửa sổ hiện ra giữa màn hình này chứa danh sách các vị trí khởi động có sẵn. Nhấp vào tên của ổ cứng gắn ngoài trong cửa sổ Startup Manager. Nhấp vào mũi tên hướng lên bên dưới ổ cứng gắn ngoài. Mac sẽ bắt đầu khởi động lại từ ổ cứng gắn ngoài. Sau khi ổ cứng gắn ngoài được chọn làm vị trí khởi động, chương trình hoặc dịch vụ khởi động của bạn sẽ mở ra; hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để mở, cài đặt hoặc thiết lập chương trình/dịch vụ. Chẳng hạn, nếu đang cài đặt Linux, bạn sẽ được yêu cầu chọn ngôn ngữ và quốc gia, nhập thông tin người dùng, vân vân. Nếu bạn có hệ điều hành đã được cài đặt và thiết lập trên ổ cứng gắn ngoài thì sau khi hoàn tất thiết lập BIOS, hệ điều hành sẽ mở ra.	Bạn cần chắc rằng ổ cứng gắn ngoài đã kết nối với máy tính Mac. Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Restart… trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào Restart khi được hỏi. Chờ cho màn hình tắt. Nhấn giữ phím ⌥ Option cho đến khi cửa sổ Startup Manager mở ra. Thả phím bấm khi cửa sổ Startup Manager hiện ra. Chọn ổ cứng gắn ngoài của bạn. Xác nhận sự lựa chọn. Tiến hành theo chỉ dẫn trên màn hình.
Cho dù cô ấy có chấp nhận hay từ chối, bạn vẫn nên thể hiện một cách bình tĩnh, đặc biệt khi ở nơi đông người. Đừng trở thành một gã ngốc và trở nên thô lỗ khi cảm xúc bị tổn thương. Nếu cô ấy không đáp lại tình cảm của bạn, bạn hãy nhớ cô ấy vẫn là người mà mình chọn để xây dựng mối quan hệ sâu sắc; vì vậy, bạn cần tôn trọng cô ấy. Bạn không thể ép ai đó thích hoặc yêu mình. Đừng giữ im lặng hoặc cư xử lạnh nhạt với cô ấy. Phụ nữ thường nhạy cảm trong giao tiếp nên việc không thể hiện cảm xúc hoặc cư xử lạnh nhạt của bạn có thể làm cho tình huống trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu đã biết nhau trong khoảng thời gian dài và phát triển mối quan hệ bền vững dựa trên sự tôn trọng và sự cởi mở trong giao tiếp, có lẽ cô ấy cũng có tình cảm với bạn. Nếu ngược lại, hãy tự hào vì bạn dám thổ lộ tình cảm thật sự của mình và cùng cô ấy chia vui vì điều đó. Cho dù cô ấy chỉ muốn dừng lại ở mức bạn bè thì bạn cũng nên vui vì sự phát triển của bạn thân. Hãy chia sẻ trải nghiệm của bạn với những người khác và luôn nhớ rằng bạn không đơn độc. Nhờ bạn bè, người thân và những người luôn ủng hộ bạn giúp bạn vượt qua cảm giác bị từ chối. Nếu thật sự yêu ai đó, bạn sẽ tôn trọng họ, quan tâm họ và luôn ở cạnh họ lúc vui lẫn lúc buồn. Tình yêu giống như tàu lượn siêu tốc, nhưng điều đáng sợ nhất là việc chủ động bày tỏ tình cảm của bạn. Kết thúc mọi chuyện. Nếu cô ấy không có tình cảm với bạn, bạn không nên ngoan cố theo đuổi. Hãy học cách chấp nhận sự thật và luôn nghĩ tích cực rằng điều tốt đẹp rồi cũng sẽ đến với bạn. Đây là một việc không hề dễ, nhưng cố gắng thì sẽ vượt qua được. Đó là lý do tại sao nhiều bài hát và bộ phim về chuyện tình buồn có thể giúp bạn giải tỏa tâm trạng. Không có lý do gì để bạn cố gắng tác động hoặc chờ đợi cô ấy. Nếu đã tỏ tình và cô ấy không muốn tiến xa hơn mức bạn bè, bạn nên tôn trọng quyết định của cô ấy. Sau khi bị từ chối, cảm xúc của bạn sẽ rất tiêu cực và khó mà duy trì mối quan hệ bạn bè. Thực tế thì tình bạn dựa trên sự giúp đỡ và tôn trọng lẫn nhau. Tự hỏi bản thân xem bạn có thể thật sự dành những điều đó cho cô ấy sau khi đã tỏ tình không. Bạn vẫn có thể làm bạn với người ấy nếu họ hẹn hò với ai khác chứ?	Giữ sự điềm tĩnh. Tôn trọng cảm xúc của cô ấy. Mừng vì sự chín chắn và dũng cảm của bạn. Tiếp tục gìn giữ mối quan hệ. Biết khi nào nên từ bỏ tình bạn.
Mỡ thực chất là thức ăn được tích trữ; nói cách khác, nó là năng lượng cho cơ thể. Cacbon-hydrat là nguồn năng lượng chính từ bên ngoài và cơ thể có thể đốt cháy cacbon-hydrat hoặc mỡ tương tự nhau. Do đó, nếu bạn cung cấp cacbon-hydrat, cơ thể sẽ không đốt cháy mỡ. Tuy nhiên, việc chỉ cắt giảm cacbon-hydrat sẽ không giúp giảm cân, trừ khi kết hợp cùng việc cắt giảm lượng calo tổng thể. Nên nhớ không phải cacbon-hydrat nào cũng giống nhau (ví dụ như đường tinh luyện với ngũ cốc nguyên hạt). Vẫn có những loại cacbon-hydrat tốt cho cơ thể (loại cacbon-hydrat được đốt cháy chậm như trong yến mạch hay trong rau củ); cacbon-hydrat có hại là các loại đường đơn giản (thực phẩm trắng và kẹo ngọt). Protein và cacbon-hdyrat chứa lượng calo trên 1 g gần bằng nhau nhưng protein không phải là năng lượng được ưa thích như cacbon-hydrat. Protein được dùng như khối cấu tạo cơ bắp trong cơ thể và không biến thành mỡ. Do đó, chế độ ăn hàng ngày nên bao gồm thịt nạc, cá và đậu nành. Khi tăng cường protein và nói “không” với cacbon-hydrat, não sẽ phát đi tín hiệu (mà bạn hiểu là cơn đói) trước khi chuyển sang trạng thái ketosis (tức là đốt cháy mỡ). Sau đó, cơn đói sẽ giảm dần. Việc bổ sung quá nhiều protein có thể tạo áp lực lên gan, thận và còn nhiều yếu tố khác cần cân nhắc khi áp dụng "chế độ ăn Keto". Các chuyên gia không khuyến nghị loại bỏ hoàn toàn cacbon-hydrat; thay vào đó, bạn chỉ nên hạn chế và tiêu thụ cacbon-hydrat tốt. Thức uống chứa cồn toàn chứa calo rỗng (cacbon-hydrat có hại) và khó bỏ khi bạn uống nhiều. Vì vậy, mặc dù khó cưỡng lại việc uống thức uống có cồn trong hoạt động xã hội, bạn nên kiềm chế - hay ít nhất là hạn chế một cách nghiêm khắc. Nói tóm lại, uống quá nhiều thức uống chứa cồn sẽ khiến bạn chẳng còn bận tậm đến việc đốt cháy mỡ thừa nữa. Nếu nhất định phải uống, bạn nên hạn chế ở mức 1 cốc đối với nữ giới hoặc 2 cốc đối với nam giới, và chỉ nên uống lâu lâu một lần vì mục tiêu đốt cháy mỡ thừa. Một số nghiên cứu cho thấy 750 ml trà xanh hoặc 480 ml cà phê có thể giúp kích thích quá trình chuyển hóa chất. Chỉ cần đảm bảo không cho nhiều đường vào thức uống. Trà xanh và cà phê dường như mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đáng chú ý nhất là đặc tính chống oxy hóa của trà xanh. Đừng chỉ tập trung vào thực phẩm không thể ăn hay nên tránh khi có thể; vẫn có rất nhiều thực phẩm ngon miệng mà bạn có thể và nên ăn để tăng tốc độ chuyển hóa chất. Bạn nên tăng cường các thực phẩm như: Yến mạch Chế phẩm từ sữa động vật ít béo hoặc không béo (nghe hơi phản trực quan nhưng nghiên cứu cho rằng người tiêu thụ chế phẩm sữa động vật với lượng được khuyến nghị có thể đốt cháy mỡ dễ dàng hơn người không uống) Chất béo tốt cho sức khỏe như các loại hạt, quả bơ, dầu ôliu và cá nhiều chất béo Trứng (lòng trắng trứng thì càng tốt) Thức ăn cay Bưởi	Cắt giảm cacbon-hydrat có hại. Ăn nhiều protein nạc. Không uống thức uống chứa cồn. Uống trà xanh và cà phê thay thức uống chứa cồn. Chọn thực phẩm đốt cháy mỡ.
Sau khi tìm hiểu cách lây truyền của bệnh giang mai bạn sẽ biết mình có nguy cơ mắc bệnh hay không. Giang mai lây từ người này sang người khác khi có sự tiếp xúc với vết loét của bệnh. Những vết loét này xuất hiện trên dương vật và bên ngoài khu vực âm đạo, hoặc ở trong đường âm đạo, hậu môn và trực tràng. Chúng cũng có thể xuất hiện trên môi và trong miệng. Bạn có nguy cơ lây bệnh nếu đã quan hệ tình dục qua đường âm đạo, hậu môn hoặc miệng với người mắc bệnh. Tuy nhiên, bạn chỉ bị lây khi tiếp xúc trực tiếp với vết thương có vi khuẩn. Giang mai không thể lây qua đường dùng chung bát đũa, bồn cầu, nắm tay cửa, bồn tắm hay bể bơi. Đàn ông quan hệ tình dục với nhau rất dễ nhiễm giang mai, trong năm 2013 có 75% số ca mới mắc là do đường quan hệ này. Tình dục an toàn đặc biệt quan trọng đối với đàn ông có quan hệ tình dục đồng giới. Giai đoạn đầu mắc bệnh không có triệu chứng đáng kể nên nhiều người không thể nhận ra mình đã mắc giang mai. Cho dù thấy vết loét và triệu chứng họ vẫn không biết đó là bệnh lây truyền qua đường tình dục, và để yên không điều trị trong thời gian dài. Những vết loét nhỏ phát triển rất chậm trong 1-20 năm sau khi nhiễm trùng, vì vậy người mang mầm bệnh lây cho người khác mà không biết. Quá trình phát triển của bệnh giang mai có 3 giai đoạn: giai đoạn 1, 2 và 3. Giai đoạn 1 thường bắt đầu khoảng 3 tuần sau khi tiếp xúc với vết loét bệnh. Tuy nhiên triệu chứng có thể xuất hiện vào bất kì thời điểm nào trong khoảng thời gian từ 10-90 ngày sau khi tiếp xúc lần đầu tiên. Giai đoạn 1 thường có biểu hiện dưới dạng vết loét không đau gọi là “săng”, có dạng hình tròn nhỏ, cứng và không đau. Phổ biến chỉ có một vết loét nhưng cũng có thể có nhiều hơn. Vết loét này xuất hiện ở đúng nơi vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, thường nhất là ở miệng, bộ phận sinh dục và hậu môn. Vết loét sẽ tự lành trong khoảng 4 tới 8 tuần và không để lại sẹo, tuy nhiên điều này không có nghĩa bệnh đã hết. Nếu không điều trị đúng cách, tình trạng nhiễm trùng dần dần phát triển sang giai đoạn 2. Giai đoạn 2 bắt đầu sau khi nhiễm trùng lần đầu khoảng 4 tới 8 tuần, và kéo dài từ 1 tới 3 tháng. Đặc điểm của giai đoạn này là "phát ban dát sần" trên lòng bàn tay và lòng bàn chân. Loại ban này không ngứa nhưng tạo ra các điểm sần sùi, có màu nâu đỏ trên da. Lúc này các loại ban có bề ngoài nhìn hơi khác cũng xuất hiện ở những bộ phận khác. Có khi người ta không nhận ra mình phát ban, hoặc không nghĩ do giang mai gây ra, đây thường là lý do dẫn đến điều trị bệnh trễ. Không chỉ phát ban mà còn có những triệu chứng khác xuất hiện trong giai đoạn 2, tuy nhiên người ta cũng hay nhầm lẫn chúng với các bệnh khác như cúm hoặc stress. Các triệu chứng này bao gồm: mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, sốt, đau họng, nhức đầu, sưng tuyến bạch huyết, mất từng mảng tóc và giảm cân. Khoảng một phần ba số ca mắc giang mai không điều trị trong giai đoạn 2 sẽ phát triển sang giai đoạn tiềm ẩn hay giai đoạn 3. Giai đoạn tiềm ẩn là thời kỳ không phát sinh triệu chứng, xảy ra trước giai đoạn 3. Giai đoạn tiềm ẩn bắt đầu khi triệu chứng của giai đoạn 1 và 2 biến mất. Vi khuẩn giang mai vẫn tồn tại trong cơ thể nhưng không còn bất kì dấu hiệu hay triệu chứng nào. Giai đoạn tiềm ẩn có thể kéo dài trong nhiều năm. Tuy nhiên, khoảng một phần ba số bệnh nhân không điều trị trong giai đoạn này sẽ phát triển sang giai đoạn 3 với triệu chứng rất nặng. Có thể phải mất từ 10 tới 40 năm sau khi nhiễm trùng lần đầu giai đoạn 3 mới xuất hiện. Thời gian này giang mai có thể tấn công vào não, tim, mắt, gan, xương và khớp xương. Tổn thương nghiêm trọng đến độ đủ để gây tử vong. Các triệu chứng khác của giai đoạn 3 bao gồm khó vận động cơ, tê cứng, liệt, mù tiến triển và sa sút trí tuệ. Nếu phụ nữ có thai mắc giang mai họ có thể truyền vi khuẩn sang thai nhi thông qua nhau thai. Việc chăm sóc tốt trước khi sinh giúp bác sĩ chuẩn bị biện pháp ứng phó với biến chứng có thể xảy ra. Triệu chứng phổ biến nhất ở trẻ sơ sinh mắc giang mai bao gồm: Sốt từng cơn Lá lách to và gan to Sưng hạch bạch huyết Hắt hơi hoặc chảy mũi mãn tính mà không biết nguyên nhân gây dị ứng (viêm mũi kéo dài) Phát ban dát sần trên lòng bàn tay và lòng bàn chân	Tìm hiểu con đường lây bệnh. Nên nhớ nhiều người hoàn toàn không hay biết dù đã mang vi khuẩn giang mai nhiều năm. Nhận biết triệu chứng trong giai đoạn 1. Phân biệt sự khác nhau giữa giai đoạn 1 và 2. Học cách phân biệt triệu chứng của giai đoạn tiềm ẩn và giai đoạn 3. Cảnh giác với triệu chứng giang mai ở trẻ sơ sinh.
Hãy lắng nghe tiếng hát của một ca sĩ hay quan sát cách anh ấy biểu diễn trên sân khấu, bạn sẽ thấy anh ấy tập trung vào hơi thở của mình nhiều thế nào. Một ca sĩ nổi tiếng sẽ không thể vừa nhảy vừa hát trên sân khấu nếu không kiểm soát hơi thở đúng cách. Khi nói cũng vậy, việc thở đúng cách sẽ giúp cách nói của bạn cải thiện rất đáng kể. Để biết mình có hít thở đúng cách hay không, bạn hãy đặt một tay lên bụng và một tay lên ngực. Nếu hít thở đúng cách thì tay trên bụng bạn sẽ di chuyển, còn tay trên ngực sẽ giữ nguyên. Việc hít thở bằng bụng sẽ đảm bảo bạn hít vào thật sâu để có thể nói được to rõ ràng. Nói khi hít đầy hơi. Khi đã hít vào đúng cách, bạn hãy bắt đầu nói và nghĩ đến các từ ngữ trong khi thở ra thật chậm và đều. Bằng cách này, hơi thở sẽ hỗ trợ từng lời nói của bạn và tự nhiên bạn sẽ nói bình tĩnh hơn. Bạn hãy nói từ từ, nhưng đừng nói quá chậm giống như robot. Thường thì việc nói trước đám đông sẽ dễ khiến người nói bị căng thẳng. Nếu cảm thấy mình đang căng thẳng và nói quá nhanh, bạn hãy nhớ nói chậm lại một chút. Việc hít thở đúng cách cũng sẽ giúp bạn bình tĩnh và nói lưu loát hơn. Hãy luôn nhớ rằng, mọi người rất muốn nghe những gì bạn nói. Lời nói của bạn rất có giá trị, vậy nên hãy cho họ cơ hội nghe thật rõ ràng. Tai của con người có thể bắt được âm thanh khá nhanh, tuy nhiên bạn cần nói tròn trịa từng từ trước khi chuyển sang từ khác. Hãy ngắt nghỉ phù hợp giữa các từ để mọi người có thể hiểu chính xác bạn đang nói gì. Trong miệng có quá nhiều nước bọt có thể khiến bạn lúng búng và phát âm một số phụ âm chẳng hạn như "S" và "K" không chính xác . Việc dành một vài giây để nuốt nước bọt không chỉ khiến miệng thông thoáng mà cho bạn thời gian để ngừng lại và hít thở. Nuốt nước bọt khi kết thúc một câu hoặc một ý, đừng dừng lại ở giữa câu. Bạn cũng có thể nhân lúc này chuẩn bị một chút cho lời nói tiếp theo. Dù chuẩn bị phát biểu trước đám đông hay đơn giản là trò chuyện với bạn bè, việc dành ít nhất là một vài giây trước khi nói để nghĩ xem mình định nói gì sẽ giúp bạn nói rõ ràng hơn và không bị nói quá nhanh. Để nói rõ ràng, ngoài việc phát âm tròn trịa các từ thì bạn còn phải truyền đạt thông điệp hay ý kiến của mình một cách chính xác nhất có thể. Vậy nên hãy chuẩn bị trước xem mình muốn nói gì để tránh việc phải nói lại hoặc thêm các từ thừa như “um”, “uh” hoặc “kiểu như là” vào trong câu. Nếu cần phát biểu trước đám đông hoặc thuyết trình về một chủ đề nào đó thì bạn nên viết ít nhất là phần dàn ý của bài phát biểu ra giấy và tranh thủ vừa đi vừa tập nói. Một số diễn viên thường dùng cách này để nhớ lời thoại của mình vì vừa đi vừa đọc lời thoại sẽ giúp họ nhớ được những gì cần nói. Bạn có thể tập phát biểu và nói rõ ràng từng từ theo mỗi bước chân của mình. Điều này nghe có vẻ khó và chậm, tuy nhiên khi nói từng từ một theo mỗi bước chân, bạn sẽ học được cách nói chậm lại. Dù không nhất thiết phải nói chậm như vậy khi phát biểu hoặc trong giao tiếp hằng ngày, nhưng việc có thể nói thoải mái với tốc độ chậm hơn sẽ giúp bạn nói lưu loát và bình tĩnh hơn khi phát biểu. Khi khó phát âm một số từ nhất định, chúng ta thường có xu hướng nói nhanh hơn và lướt qua những từ đó, kết quả là khiến cho câu nói nghe rất lộn xộn. Bạn hãy thực hành nói to những từ này nhiều lần cho đến khi các cơ ghi nhớ được cách phát âm chính xác. Những từ như “Squirrel” (con sóc), “Brewery” (nhà máy bia), “Phenomenon” (hiện tượng) và “February” (tháng hai) được xem là một số từ khó phát âm nhất trong tiếng Anh vì chúng có cách đánh vần và phát âm không giống nhau. Để học cách phát âm những từ khó, bạn hãy thử phát âm từng chữ cái trong từ đó. Khi có thể phát âm những từ khó một cách thoải mái, bạn sẽ nói một cách tự tin và bình tĩnh hơn.	Kiểm soát hơi thở. Đừng vội vàng khi nói. Nuốt sạch nước bọt. Biết mình định nói gì. Vừa đi vừa tập nói. Lặp lại những từ khó nói.
Chàng trai có tình cảm với bạn sẽ thể hiện điều đó qua ánh mắt. Một số dấu hiệu có thể mâu thuẫn, nhưng còn tùy thuộc vào tính cách của anh ấy. Người quan tâm đến bạn thường cố gắng duy trì việc giao tiếp bằng mắt. Anh ấy sẽ nhìn vào mắt bạn khi bạn đang nói và bạn có thể bắt gặp anh ấy đang nhìn mình từ xa. Tuy nhiên, chàng trai có phần nhút nhát sẽ tránh giao tiếp bằng mắt vì anh ấy cảm thấy hồi hộp khi trò chuyện với bạn. Nếu anh ấy nhìn xung quanh một cách ngại ngùng như thể không chắc nên nhìn vào đâu, đây có thể là dấu hiệu chàng đã thích bạn. Nếu chỉ nhìn điện thoại hoặc người khác, có lẽ anh ta không có tình cảm gì với bạn. Đồng tử của đàn ông thường giãn ra khi họ có cảm giác thích thú. Nếu đồng tử của chàng giãn ra (chấm đen trên con ngươi to hơn bình thường), anh ấy chắc hẳn đã chú ý đến bạn. Tương tự như nhiều loài động vật có vú khác, đàn ông thay đổi tư thế khi họ cố gắng gây ấn tượng với phụ nữ. Anh ấy sẽ không bắt chéo chân hoặc khoanh tay. Hai tư thế này có nghĩa là “không, tránh xa tôi ra!”. Anh ấy sẽ nghiêng người về phía bạn khi trò chuyện với bạn. Chàng cũng đứng thẳng với vai mở rộng để trông cao hơn và ấn tượng hơn. Anh ấy có thể trông như hơi đẩy xương chậu ra phía trước. Một số đàn ông khác còn vô tình (hoặc cố tình) điều chỉnh bộ phận sinh dục khi trò chuyện với người mà họ quan tâm. Một trong những dấu hiệu chắc chắn nhất để biết anh ấy thích bạn là qua cách chàng cố tình chạm vào bạn. Khi cả hai đang trò chuyện và anh ấy chạm vào cánh tay hoặc bàn tay của bạn, có thể anh ấy đang thử xem bạn sẽ phản ứng như thế nào. Trở nên gần gũi hơn bằng cách đáp lại hành động của anh ấy. Chạm hoặc bóp nhẹ vào cánh tay của chàng và nhìn vào mắt chàng khi đang trò chuyện. Bạn sẽ biết mình có đang được chú ý hay không qua cách anh ấy phản ứng. Lưu ý rằng bạn nên so sánh cử chỉ đụng chạm mà anh ấy dành cho bạn với thói quen thông thường. Nếu anh ấy thường ôm mọi người thì việc chàng ôm bạn không nói lên điều gì cả. Anh chàng đang để ý bạn sẽ rất hay mỉm cười với bạn và cười sảng khoái khi nghe bạn kể những câu chuyện với nội dung không thật sự buồn cười. Nếu là người hay ngượng ngùng, anh ấy sẽ đỏ mặt khi trò chuyện với bạn. Hãy để ý xem anh ấy có đỏ mặt hoặc đổ mồ hôi tay hay không (anh ấy sẽ chà lòng bàn tay lên áo hoặc xoa lòng bàn tay vào nhau). Anh ấy thường sẽ nói điều gì đó kì quặc hoặc khó hiểu và đỏ mặt nếu chàng lo lắng. Bạn nên giúp anh ấy cảm thấy thoải mái. Cảm giác hồi hộp là dấu hiệu chắc chắn của sự quan tâm. Bằng cách tỏ ra tử tế và khuyến khích anh ấy trò chuyện, bạn sẽ giúp chàng cảm thấy thoải mái. Phụ nữ và đàn ông đều vô tình bắt chước hành động của người mà họ thích. Điều này có nghĩa là họ thể hiện hành động y hệt người kia với ý muốn nói rằng cả hai đều giống nhau và phù hợp với nhau. Bạn có thể kiểm tra bằng cách thực hiện hành động mà mình ít khi làm, chẳng hạn như đặt tay lên môi hoặc vươn vai. Quan sát xem anh ấy có hành động giống bạn không.	Quan sát ánh mắt. Quan sát tư thế của chàng. Lưu ý cách anh ấy chạm vào bạn. Chú ý biểu cảm khuôn mặt như đỏ mặt và mỉm cười. Chú ý xem anh ấy có hành động giống bạn không.
Nếu hai bạn thường nói chuyện trên mạng, bạn hãy chú ý xem anh chàng có tự tin và liến thoắng hết chuyện nọ đến chuyện kia không, sau đó quan sát xem anh ấy như thế nào khi gặp mặt bạn. Nếu thích bạn, rất có thể là anh ấy sẽ hồi hộp hoặc rụt rè khi ở trước mặt bạn. Nếu bạn hay nói chuyện với anh ấy trên mạng, hãy để ý xem ai là người hay bắt chuyện trước. Nếu anh ấy thường là người mở đầu cuộc trò chuyện thì đó là dấu hiệu cho thấy rằng chàng thích bạn. Thời nay mọi người rất hay gửi các biểu tượng cảm xúc. Thường thì sẽ là dấu hiệu tốt nếu anh ấy luôn gửi mặt cười cho bạn khi nói chuyện. Nếu thấy vui, bạn hãy gửi lại biểu tượng mặt cười cho anh ấy. Biết đâu nhờ vậy mà anh chàng có thêm can đảm mời bạn đi chơi. Khi một chàng trai thường tìm dịp chạm vào bạn một cách tự nhiên thì có lẽ là anh ấy thích bạn. Cảnh giác với những gã trai đáng sợ hay cố tình đụng chạm một cách khiếm nhã. Nếu anh ấy có cử chỉ chừng mực, bạn chỉ cần mỉm cười và tiếp tục câu chuyện. Nhiều anh chàng có bản năng gây ấn tượng với bạn bằng những thành tích hay ho của họ, ngay cả các anh chàng nhút nhát cũng có cách để thêu hoa dệt gấm cho câu chuyện của mình. Bạn hãy để ý xem có phải anh ấy cố gắng thu hút sự chú ý của bạn bằng câu chuyện anh ấy “từng giải cứu những chú rái cá ở bờ biển” hoặc khoe rằng bố của mình “từng chơi trong ban nhạc” nổi tiếng nào đó không.” Họ thường nhắc đến những chuyện lặt vặt như “Phải rồi, anh chơi ghi ta điện” hay “Em có xem bàn thắng của anh hôm thứ sáu tuần trước không?” Nếu cũng thích anh ấy, bạn có thể tham gia vào câu chuyện khi anh chàng bắt đầu khoe khoang, nhưng hãy nhanh chóng thay đổi đề tài. Bạn không nhất thiết phải ra ngoài thăm dò về chuyện này. Điều gì đến thì nó khắc đến. Nếu thích bạn, có thể anh ấy sẽ hỏi bạn bè của bạn về bạn. Đây rõ ràng là dấu hiệu cho thấy là anh chàng đó thích bạn.	Quan sát thái độ của anh ấy. Để ý xem ai thường là người bắt chuyện. Nhìn vào các biểu tượng cảm xúc. Chú ý đến sự đụng chạm cơ thể. Để ý xem anh ấy có khoe khoang không. Để ý xem anh ấy có hay nói về bạn không.
Chấp nhận bản thân sẽ giúp bạn thừa nhận tính cách đặc biệt và học cách xử trí khi bạn khác biệt với người khác. Thay vì cố gắng thay đổi bản thân, trước hết bạn phải chấp nhận con người và vẻ ngoài hiện tại của mình. Hãy bắt đầu từ việc xác định các phẩm chất độc đáo. Ví dụ như: tôn giáo, văn hóa, ăn uống (chẳng hạn bạn là người ăn chay), tiền sử bệnh án, khuyết tật hay đặc điểm thể chất. Lên danh sách những đặc điểm "khác biệt" và có ý thức chấp nhận nó. Xem qua danh sách và nói hoặc suy nghĩ về bản thân như sau "Tôi thừa nhận tôn giáo của tôi. Có thể nó khác với tôn giáo của mọi người nhưng điều đó không khiến nó trở nên tiêu cực. Tôi thừa nhận niềm tin và giá trị độc đáo của tôi. Chúng cũng quan trọng và tuyệt vời như niềm tin của mọi người thôi." Nếu thấy bản thân suy nghĩ tiêu cực "Điều đó khiến tôi không đủ tốt" về một trong những đặc điểm độc đáo, hãy tự ngẫm về bản thân "Không, tôi chấp nhận điều đó. Nó không phải điều gì xấu. Nó là một phần con người tôi". Phân biệt bản thân với mọi người khi nghĩ rằng bạn khác biệt hoàn toàn có thể giúp bản vệ lòng tự tôn trong một số tình huống cụ thể. Hãy nói với bản thân “Đúng vậy, tôi khác biệt. Đúng vậy, tôi độc đáo. Tôi thật ngầu và tuyệt vời, không ai có thể thay đổi điều đó!” Có thể bạn nghĩ những đặc điểm khác biệt của bản thân là sai sót, nhưng sự thật không phải thấy, chúng khiến bạn trở nên đặc biệt. Hãy thử suy nghĩ về ý nghĩa của từng đặc điểm khác biệt đó. Ví dụ, bạn bị khuyết tật thể chất, vậy khuyết tật này đã giúp bạn phát triển như thế nào? Bạn đã học được điều gì và thu được giá trị gì từ nó? Nhiều người thấy khó khăn với bài học trong cuộc sống, đặc biệt là đánh giá cao và biết ơn những thứ bạn đang có thay vì tập trung vào những thứ không thuộc về mình. Tránh suy nghĩ thiếu tự tin. Nếu bạn nghĩ "Tôi không tốt, tôi không xinh đẹp, không thông minh" thì nên thay đổi chúng thành "Tôi đủ tốt cho bản thân mình. Tôi không cần trở thành người xinh đẹp nhất hay thông minh nhất để cảm thấy hạnh phúc về bản thân. Tôi là chính tôi và tôi yêu bản thân mình vì điều đó". Đừng định nghĩa bản thân hoàn toàn khác biệt với người khác. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy bị tẩy chay, ra rìa hoặc bị từ chối. Thay vào đó, hãy nhìn nhận những điểm tương đồng giữa bạn và mọi người. Ví dụ, chúng ta đều là con người và có kết cấu gen giống nhau. Trên thực tế, gen của chúng ta giống tinh tinh đến 98%, vậy nên chúng ta cũng không khác chúng mấy. Chúng ta đều là những cá thể đang sống và đang hít thở. Nếu bạn cảm thấy thật sự khác biệt với một người cụ thể, hãy xác định sự tương đồng của bản thân. Chúng có thể là cùng là con người, cùng chung sở thích hay cùng chung ngôn ngữ. Bạn sẽ bắt đầu nhận ra sự giống nhau ở khía cạnh nào đó. Khác biệt không có gì xấu – chấp nhận tính cách độc đáo mà bản thân có được nhờ sự giáo dục, văn hóa, giá trị gia đình. Tìm khía cạnh tích cực của văn hóa độc đáo của riêng bạn và tập trung vào chúng. Ví dụ, yếu tố văn hóa bao gồm: ngôn ngữ, tôn giáo, truyền thống, trang phục, nghỉ lễ, giá trị, tiêu chuẩn, vai trò giới tính, vai trò xã hội, nghề nghiệp, v.v. Nếu bạn ăn vận khác người hoặc theo tôn giáo khác, điều đó có nghĩa bạn thú vị.	Chấp nhận rằng bạn khác biệt. Sắp xếp lại đặc điểm độc đáo. Nhìn nhận những điểm tương đồng giữa bạn và mọi người. Tự hào về gốc gác của bản thân.
Mặc dù nói “Không” rất quan trọng trong bất kỳ mọi tình huống đe dọa đến sự an toàn của bạn, nhưng nghiêng về xu hướng nói "có" có thể là phương pháp tuyệt vời để bạn trở nên cởi mở hơn trước trải nghiệm mới mẻ. Bạn nên nhận mọi lời mời và tất cả mọi dự án mà người khác dành cho bạn. Tuy là vậy, bạn nên thực hiện một cách hợp lý; nếu không, nó có thể phản tác dụng và bạn sẽ tiếp tục trở nên xa cách. Nhớ rằng bạn không muốn chấp nhận quá nhiều điều mới mẻ cùng một lúc đến nỗi bạn cảm thấy rối tung. Bước đầu, bạn có thể tăng tốc bằng cách nói "có" đối với một vài điều mà bạn thường từ chối, sau đó nói "có" với nhiều điều hơn nữa khi bạn đã quen với việc trở nên bận rộn. Tránh trả lời câu hỏi bằng câu nói "Tôi không biết" bởi vì nó sẽ khiến bạn trông như không hào hứng với cuộc trò chuyện và không muốn suy nghĩ về nó. Thay vào đó, nếu ai đó đặt ra câu hỏi cho bạn và bạn không thể đáp lại ngay lập tức, bạn có thể nói rằng "Chuyện này hay đấy. Tôi phải suy nghĩ một chút đã, nhưng chắc chắn tôi sẽ trả lời bạn". ” Thay vì lựa chọn điều mà bạn muốn làm trước khi từ giã cuộc sống, bạn có thể chọn ra 10 điều mà bạn luôn muốn thực hiện nhưng vẫn chưa thể thực hiện bởi vì sự xa cách của bạn. Thông thường, danh sách mục tiêu sẽ là trải nghiệm mà bạn không bao giờ có thể quên; là những yếu tố khiến bạn hạnh phúc hơn. Viết ra danh sách và đánh dấu kế hoạch của mình trên lịch làm việc để bạn không quên mất chúng. Cho phép bản thân có 3 tháng để hoàn thành danh sách. Nếu không thể nghĩ về bất kỳ điều gì muốn thực hiện, bạn có thể lập danh sách về 10 nơi tuyệt vời nhất để ăn uống hoặc tham quan trong khu vực mà bạn sinh sống. Hoàn thành danh sách này và xem xét cảm xúc của bản thân. Một cách khác để khám phá điều mà bạn sẽ thích thực hiện trong tương lai là suy nghĩ lại về hoạt động mà bạn đã từng thích thú. Hoặc, bạn có thể tìm kiếm điểm tham quan trong thành phố để xem liệu có bất kỳ nơi nào khơi gợi sự hào hứng của bạn hay không. Đi đến mọi nơi mà bạn nghĩ rằng nó có thể khiến bạn thích thú. Đăng ký tour du lịch, đi tham quan bằng xe buýt hoặc tham dự sự kiện. Rất ít người mở lòng trước hoạt động trong khu vực mà họ sinh sống. Bạn cũng nên tìm kiếm những điều hấp dẫn bạn trong các tỉnh thành lân cận và lập kế hoạch cho chuyến phiêu lưu nhỏ. Nhiều nơi có cung cấp sách hướng dẫn tham quan mà bạn có thể tìm mua tại cửa hàng hoặc trực tuyến; chúng có thể là nguồn tham khảo khá tốt để bạn có thể lập kế hoạch cho chuyến phiêu lưu hình thành sự cởi mở của bản thân. Học hỏi sẽ mở ra con đường sáng tạo mới và có thể giúp bạn nhận thức được khả năng mới mẻ trong cuộc sống của mình. Bạn có thể tìm kiếm lớp học chuyên nghiệp hoặc cá nhân tại nhà văn hóa hoặc thư viện ở nơi bạn sống. Ngoài ra, hãy nhớ rằng bạn nên mở lòng với người khác trong lớp học, vì đây có thể là phương pháp tuyệt vời để gặp gỡ bạn bè mới hoặc tìm được người yêu. Nếu đã lâu bạn không dành thời gian để đi đâu đó, bạn có thể sẽ quên mất cảm giác hồ hởi mà trải nghiệm mới mẻ mang đến cho bạn. Hãy xin nghỉ ít nhất là 5 ngày để khám phá khu vực mới. Hòa mình vào thiên nhiên và trải nghiệm cảm giác kinh ngạc trước sự hùng vĩ của nó. Cảm giác kinh ngạc có thể khiến bạn ít suy nghĩ về bản thân, và từ đó, có thể giúp bạn ít e dè hơn và trở nên cởi mở hơn. Thoát khỏi các thói quen thông thường và thêm vào một vài tia sáng mới trong cuộc sống. Bạn có thể thực hiện điều này thông qua từng bước nhỏ nhặt, chẳng hạn như thay đổi ngày tập thể dục, không đến quán cà phê mà bạn thường đến, hoặc thức dậy sớm hay đi làm bằng phương tiện khác. Hãy để bạn bè chọn một vài lớp học hoặc trải nghiệm mới mà họ muốn bạn cùng thực hiện với họ. Hoặc bạn có thể nói với người yêu rằng bạn muốn trở nên cởi mở hơn trước trải nghiệm mới và nhờ cô ấy/anh ấy giúp bạn thực hiện điều này. Hãy cùng nhau lên kế hoạch tài chính và tiết kiệm tiền bạc cho một chuyến phiêu lưu. Điều này có thể khiến cuộc sống và mối quan hệ của bạn trở nên thú vị hơn đồng thời giúp bạn cởi mở hơn, chưa kể đến một kỳ nghỉ cũng sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng.	Thử tập thói quen nói “Có”. Lập danh sách “các mục tiêu mong muốn thực hiện trước khi qua đời. Giả vờ rằng bạn là khách du lịch tại quê hương của chính mình. Đăng ký tham gia một lớp học nào đó. Đi du lịch. Thay đổi lịch trình. Tìm kiếm những người bạn cũng muốn tham gia vào trải nghiệm mới mẻ.
Sẽ khó để bạn cảm thấy bình tĩnh và tự chủ nếu bạn không biết rõ sức mạnh của chính mình. Bạn nên dành một chút thời gian để xem xét bản thân và khám phá nhân tố độc đáo làm nên con người riêng biệt của bạn. Nhắc nhở bản thân về năng lực của mình. Viết nhật ký là cách tuyệt vời để khám phá điều tích cực về chính mình. Sau đây là một vài câu hỏi giúp bạn bắt đầu: Điều gì khiến bạn có cảm giác như bạn là một người mạnh mẽ? Khi bạn cảm thấy tự tin hoặc mạnh mẽ, bạn cảm nhận được cảm xúc nào? Phẩm chất nào xác định sức mạnh của bạn? Chúng có thể là “lòng trắc ẩn” hoặc “gia đình” hoặc “tham vọng” – bất kỳ điều gì mà bạn nghĩ rằng chúng giao tiếp với bạn. Bạn nên dành một vài phút để xem xét từng yếu tố một. Bạn thích điểm nào nhất? Bạn cũng có thể viết ra câu nói tích cực cho chính mình mỗi ngày. Ví dụ, hãy nhắc nhở bản thân về mọi việc mà bạn đã thực hiện trong ngày, hoặc nói với chính mình một điều gì đó mà bạn yêu thích hoặc tôn trọng ở bản thân. Một khi bạn đã xác định một vài thuộc tính tích cực, bạn nên nhắc nhở bản thân về chúng! Ban đầu, tự nói với chính mình những điều này có thể sẽ khá khó khăn, nhưng bạn nên nhớ rằng: có phải bạn thường xuyên nói với người bạn yêu thương về sự tuyệt vời của họ? Tại sao bạn lại không thực hiện điều tương tự với chính mình? Bạn có thể thử qua yếu tố sau để giúp cải thiện sự tự tin và tăng cường sự bình tĩnh: Nói to câu nói khẳng định với chính mình trước gương. Bạn hãy nhìn vào mắt của bạn và lặp lại điều tích cực nào đó với bản thân, như “Mình là một người bạn tuyệt vời và là người đầy tình yêu thương” hoặc “Mình yêu cách nụ cười khiến khuôn mặt của mình sáng bừng lên khi mình vui”. Nếu bạn có suy nghĩ không tử tế với bản thân, bạn nên biến chúng thành câu tự khẳng định bằng cách điều chỉnh chúng. Ví dụ, bạn có thể hình dung bạn đang bắt gặp bản thân suy nghĩ theo kiểu “Mình rất căng thẳng, mình sẽ không bao giờ có thể giải quyết vấn đề này!” Điều chỉnh nó thành câu nói tích cực: “Bây giờ mình đang căng thẳng, và mình đang học hỏi điều mới mẻ mỗi ngày để bản thân trở nên mạnh mẽ hơn”. . Trở nên bình tĩnh bắt đầu bằng việc yêu thương bản thân (và điều này hoàn toàn khác biệt với việc trở nên ích kỷ). Chúng ta thường tỏ giọng điệu tiêu cực với chính mình và trở thành người phê bình khắc nghiệt nhất. Lý do là vì chúng ta theo đuổi kỳ vọng không thực tế, hoặc vì chúng ta quên mất phải bày tỏ lòng trắc ẩn với bản thân như đối với mọi người khác. Bạn sẽ không thể bình tĩnh khi bạn không cảm nhận được bất cứ yếu tố nào khác ngoại trừ sự tự chỉ trích, căm ghét bản thân, và thiếu niềm tin vào chính mình. Bạn nên dành thời gian để ngừng tự chỉ trích trong nội tâm và nhắc nhở bản thân nhớ rằng bạn xứng đáng nhận được tình yêu thương, lòng tự trọng, và sự cảm thông – từ chính bạn cũng như từ phía mọi người xung quanh. Trò chuyện một cách nhẹ nhàng với chính mình. Khi quá trình tự trò chuyện một cách tiêu cực bắt đầu, bạn nên thách thức nó bằng suy nghĩ hoặc câu nói tích cực. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy bản thân đang lo lắng và tự nói với chính mình rằng bạn không thể đối phó với tình hình, hãy tự hỏi chính mình những câu hỏi sau: Đây có phải là suy nghĩ tử tế với bản thân mình? Nếu không, bạn nên thay đổi nó thành suy nghĩ tử tế hơn: “Hiện tại, mình đang lo lắng, nhưng mình có thể đối phó với điều này”. Suy nghĩ này có khiến mình cảm thấy có khả năng và tự tin? Nếu không, bạn nên tập trung vào sức mạnh và năng lực của bạn: “Mình lo rằng mình không hiểu biết đủ để thực hiện điều này, nhưng mình là người thông minh và học hỏi khá nhanh”. Liệu mình có nói ra điều này với người bạn đang lo âu của mình? Nếu không, tại sao bạn lại nói với chính mình những điều này? Bạn cần nhớ là mọi người đều phạm phải sai lầm. Sẽ dễ để bạn muốn bản thân theo đuổi tiêu chuẩn hoàn hảo mà bạn sẽ không kỳ vọng ở người thân yêu. Bạn nên nhắc nhở bản thân về bản chất con người bình thường của bạn. Thừa nhận lỗi lầm, sau đó tập trung vào việc sửa chữa nó và hành động khác đi trong tương lai. Phương pháp này sẽ giúp bạn tập trung vào sự phát triển tích cực, thay vì tự dằn vặt bản thân về quá khứ. Biết rõ giá trị của bạn. Hãy nhắc nhở bản thân mỗi ngày về đức tính tốt, sức mạnh, và vẻ đẹp mà bạn đem đến cho thế giới. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc suy nghĩ tích cực, bạn nên nhờ bạn bè giúp đỡ. Không thể tha thứ cho chính mình sẽ khiến bạn đắm chìm trong sự bất mãn và cuộc chiến nội tâm. Giữ mối hận thù cũ, trở nên cay nghiệt và thường xuyên khích động cơn giận sẽ tạo nên sự hỗn loạn trong tâm hồn khiến bạn không ngừng hồi tưởng lại nỗi đau quá khứ. Bạn có thật sự yêu thích sống cùng với quả cầu sắt và sợi xích đó quanh mình? Tệ hơn là, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi sự bất bình lâu dài, ngoài ra, huyết áp, nhịp tim, sức khỏe thể chất và tinh thần bạn cũng sẽ phải gánh chịu hậu quả. Bạn nên nhớ rằng khi bạn tha thứ, bạn đã loại bỏ cảm giác độc hại khỏi cuộc sống; điều này không có nghĩa là bạn bỏ qua cho hành động của một người nào đó, nhưng nó chính là không cho phép hành vi của họ điều khiển quan điểm của bạn về cuộc sống. Khi bạn cảm thấy tức giận với người đã từng khiến bạn đau khổ, bạn nên ngừng lại và suy nghĩ. Hít thở chậm rãi trong một giây. Tức giận có khiến cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn? Cảm giác căm ghét mà bạn cảm nhận có đem lại hạnh phúc cho bạn? Liệu những người yêu thương bạn có muốn bạn phải chịu đựng như thế này? Câu trả lời cho mọi câu hỏi trên là "không"... vì vậy, hãy loại bỏ cảm giác tiêu cực và thay vào đó là tìm kiếm điều tích cực. Kiên nhẫn là yếu tố tạo nên sự bình tĩnh. Thiếu kiên nhẫn là nguồn gốc của sự kích động và bất ổn. Thiếu kiên nhẫn sẽ nói rằng "Tôi muốn nó NGAY BÂY GIỜ" và khi "nó" không xuất hiện ngay lập tức, bạn sẽ mất bình tĩnh và cho phép huyếp áp của mình tăng cao. Thiếu kiên nhẫn thường liên kết với kỳ vọng không hợp lý về thế giới và về mọi người (bạn hy vọng quá nhiều ở bản thân và ở người khác), và thường có liên quan đến sự cầu toàn, có nghĩa là không cho phép bản thân phạm phải sai lầm hoặc chậm lại. Ngược lại, người bình tĩnh hoàn toàn biết rằng đôi khi, sai lầm có thể xảy ra và rằng tăng tốc thực hiện công việc sẽ làm gia tăng thêm lỗi lầm, chứ không phải là giảm thiểu chúng. Nếu bạn nhận thấy bản thân muốn thực hiện một điều gì đó một cách vội vã, bạn nên ngừng lại và đánh giá tình hình. Liệu tính mạng của người khác có lâm nguy nếu bạn không nhận được thứ bạn cần ngay lập tức? Nếu không, căng thẳng với tình huống sẽ chỉ khiến cuộc sống của bạn tồi tệ hơn và thậm chí là làm suy giảm khả năng phán xét của bạn. Nếu bạn vẫn còn gặp khó khăn trong việc trở nên kiên nhẫn, có thể bạn chỉ cần phải luyện tập nhiều hơn. Bạn nên bắt đầu bằng cách kiên nhẫn với yếu tố nhỏ nhặt, như xếp hàng chờ đợi tại siêu thị. Gây xao nhãng cho bản thân bằng cách đọc mọi tiêu đề trên tạp chí tại quầy tính tiền. Từ từ tiến đến lĩnh vực khó khăn hơn trong cuộc sống, như cảm giác nổi nóng với tài xế khác khi lái xe trên đường hoặc khi đối phó với lũ trẻ. Thông thường, bạn hoàn toàn có thể sẽ không cần phải lo lắng. Hầu hết mọi tin tức, tin đồn, sự tiêu cực, biến động, sự điên cuồng lúc thấp lúc cao của con người chỉ là những tiếng ồn. Lắng nghe chúng quá nhiều sẽ khiến bạn sa lầy trong vòng luẩn quẩn, không thể đi đến nơi đâu nếu không có một bản đồ rõ ràng phía trước. Điều này sẽ hình thành sự lo âu cực độ và cảm giác khó chịu trong cuộc sống. Người khôn ngoan biết rõ điều cần đọc, người cần lắng nghe và khi nào cần phải phớt lờ tin đồn (hầu hết mọi thời điểm). Người khôn ngoan bình tĩnh là vì họ truy cập vào nguồn kiến thức của mình và biết cách để sử dụng chúng để cải thiện cuộc sống tốt đẹp hơn. Nhiều người cố gắng đẩy, đẩy và hướng về phía lối thoát ngay cả khi cánh cửa đã mở ra (kể cả theo nghĩa đen lẫn nghĩa bóng). Hãy xem xét về thời điểm khi máy bay hạ cánh và mọi người hối hả bước ra khỏi chỗ ngồi nhưng mọi điều mà họ có thể làm là đứng xếp hàng chờ đợi. Bạn phải biết rõ thời điểm khi bạn cần phải vội vàng và khi bạn có thể chậm lại. Bạn sẽ thấy trong hầu hết mọi tình huống, bạn đều có thể chậm lại. Chậm lại sẽ cho phép bạn thực hiện công việc một cách kỹ càng hơn để bạn có thể làm đúng và làm tốt ngay trong lần đầu tiên. Biện pháp này sẽ giúp bạn tránh gặp căng thẳng nhiều hơn trong tương lai. Trì hoãn là một trong những nguồn gây căng thẳng to lớn nhất trong cuộc sống. Nếu bạn có thể học cách để hoàn thành công việc từ sớm hoặc ít nhất là đúng thời hạn, bạn sẽ trở nên bình tĩnh hơn. Tất nhiên, điều này có nghĩa là tập trung khi bạn cần phải hoàn tất nhiệm vụ và không được xao nhãng! Một cách mà nhiều người thường lãng phí thời gian của mình trong ngày là kiểm tra hộp thư điện tử. Bạn nên dành thời gian cụ thể cho việc kiểm tra email, chỉ cần thực hiện nó 2 hoặc 3 lần mỗi ngày, và không nên kiểm tra email giữa những khoảng thời gian này.	Xác định sức mạnh của bản thân. Sử dụng sự tự khẳng định. Tử tế với chính mình Tập tha thứ cho bản thân và người khác. Kiên nhẫn. Suy nghĩ về mọi thứ trước khi bắt đầu lo lắng. Sống chậm lại. Ngừng trì hoãn.
Để chắc chắn rằng ngôi nhà của bạn là nơi an toàn và luôn trong tình trạng sẵn sàng cho mọi tình huống, bạn cần phải chuẩn bị sẵn một hộp sơ cứu chất lượng cao phòng trường hợp khẩn cấp. Bạn có thể tìm mua hộp sơ cứu đã được chuẩn bị sẵn, hoặc bạn có thể tự tay chuẩn bị các vật dụng y tế cần thiết và cất giữ chúng trong một chiếc hộp dụng cụ hoặc một loại hộp nhựa khác. Hãy chắc chắn rằng chiếc hộp bao gồm những vật dụng y tế sau: Băng và gạc sạch Cồn isopropyl và oxy già Thuốc bôi kháng khuẩn Thuốc giảm đau không cần kê toa Băng keo y tế Thuốc kháng sinh Trong tình huống khẩn cấp, bạn sẽ muốn bản thân luôn trong tình trạng sẵn sàng. Một ngôi nhà an toàn cần phải có sẵn các vật dụng sau đây được cất giữ ở nơi an toàn, trong trường hợp bạn sẽ cần phải sử dụng chúng: Pin và đèn pin Dao bỏ túi Kim và chỉ Thực phẩm đóng hộp và các loại thực phẩm có thể để lâu khác Nhiều nước uống Diêm hoặc bật lửa Radio Cho dù là bạn có nhà riêng hoặc đang phải thuê nhà, bạn cần phải thực hiện các phương pháp phòng ngừa để bảo vệ ngôi nhà của bạn khỏi hỏa hoạn. Hãy thực hiện các bước sau để có thể ngủ ngơn hơn vì bạn đã biết chắc rằng bạn đã thực hiện những biện pháp cần thiết để bảo vệ ngôi nhà của bạn khỏi nguy cơ hỏa hoạn: Lắp đặt thiết bị báo khói và thường xuyên kiểm tra thiết bị. Chuẩn bị sẵn bình chữa cháy trong nhà, và thường xuyên kiểm tra bình. Rút phích cắm của các thiết bị điện khi không sử dụng và hãy nhớ kiểm tra đường dây điện trong nhà của bạn. Chuẩn bị sẵn kế hoạch sơ tán trong trường hợp khẩn cấp và luyện tập với gia đình của bạn. Trộm cắp là một trong những tình trạng gây đau buồn và gây mất tự tin về sự an toàn của bản thân và có thể xảy đến với bất kỳ một người nào. Hãy tiến hành thực hiện những phương pháp cần thiết để bảo đảm rằng tình trạng này sẽ không xảy đến cho bạn và gia đình của bạn: Cài đặt hệ thống bảo vệ và có khả năng hiển thị bằng chứng một cách rõ ràng. Tổ chức hoạt động neighborhood watch trong khu vực (là hoạt động mà trong đó mọi người trong cùng khu vực sẽ giúp nhau trông chừng nhà). Trang bị ổ khoá chất lượng cao cho cửa ra vào. Giữ cho sân vườn nhà bạn luôn sạch sẽ và sáng sủa. Đỗ xe trong nhà xe (garage) nếu ngôi nhà của bạn có xây dựng nhà xe. Nếu nhà bạn có trẻ nhỏ hoặc bạn dự định có con, hãy dành thời gian để tiến hành thực hiện biện pháp giúp giữ an toàn cho trẻ nhỏ trong ngôi nhà của bạn để mọi việc có thể trở nên suôn sẻ và an toàn hơn. Trẻ con thường không nhận thức rõ những việc chúng đã làm, vì vậy, nhiệm vụ của bạn là phải bảo đảm rằng tai nạn sẽ không xảy đến với chúng. Bạn nên ghi nhớ những điều sau: Lắp cửa chắn nhỏ trên đầu cầu thang. Che đậy đường dây điện và ổ cắm điện. Cất giữ hoá chất nguy hiểm trong tủ khoá hoặc tại những nơi ngoài tầm với của trẻ. Cất kỹ vũ khí tự vệ tại nơi phù hợp. Thiên tai có thể làm hỏng khả năng sở hữu một cuộc sống hạnh phúc của bạn. Hãy chắc chắn rằng những trận thiên tai bất ngờ và nằm ngoài dự đoán sẽ không thể gây ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn thông qua việc đầu tư vào bảo hiểm thiên tai. Đây là hành động cần thiết để có thể giữ an toàn tuyệt đối cho bản thân và cho gia đình của bạn.	Luôn chuẩn bị sẵn một hộp sơ cứu tại nhà. Chuẩn bị kỹ lưỡng các vật dụng cần thiết cho tình huống khẩn cấp. Bảo vệ ngôi nhà của bạn khỏi nguy cơ hỏa hoạn. Bảo vệ ngôi nhà của bạn khỏi nguy cơ trộm cắp. Nếu bạn có con, hạy tiến hành thực hiện các biện pháp giúp giữ an toàn cho lũ trẻ trong nhà bạn. Đầu tư vào bảo hiểm thiên tai.
Cách duy nhất để thực sự kiểm soát chất dinh dưỡng và lượng calo đi vào cơ thể là tự nấu ăn. Mặc dù các nhà hàng hiện nay đều có xu hướng đưa những món ăn lành mạnh vào trong thực đơn của họ, bạn sẽ không bao giờ biết họ cho những gì vào trong nước sốt sa lát hay họ sử dụng loại dầu ăn nào. Tốt hơn hết là bạn nên tự nấu ăn và kiểm soát mọi đồ ăn tiêu thụ. Với việc tự nấu ăn, bạn có thể sử dụng các loại dầu tốt cho sức khỏe như dầu oliu, cho ít bơ, ít đường, ít muối (một thủ phạm của vấn đề đầy hơi) hơn kiểm soát được khẩu phần ăn. Còn gì nữa nào? Nó còn giúp bạn tiết kiệm hầu bao của mình. Nếu đây là một sự thay đổi lối sống lâu dài thì việc ghi chép là điều không tưởng. Nhưng bạn chỉ phải ghi trong 14 ngày nên việc này hoàn toàn có thể làm được. Việc ghi chép giúp bạn thấy được mình còn vấn đề ở đâu, cải thiện ở chỗ nào, và theo dõi được toàn bộ tiến trình thực hiện của mình - một cảm giác thật tuyệt vời. Đó là bằng chứng bạn đã thực hiện rất tốt mục tiêu này. Bạn có thể dễ dàng thực hiện việc ghi chép chỉ với giấy và một chiếc bút cũ, như là đang viết nhật ký ăn uống vậy, hoặc bạn cũng có thể tải về một ứng dụng giảm cân sẵn có. Những ứng dụng này giúp bạn tính được lượng calo, tinh bột, chất béo, protein và tính toán cho cả những bài tập luyện nữa. Nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để đảm bảo mục tiêu giảm cân thành công là tuân thủ theo mục tiêu ban đầu. Điều này đặc biệt quan trọng đối với một chế độ giảm cân ngắn hạn như thế này. Bạn không thể buông lơi chế độ ăn uống hay luyện tập một ngày nào hết. Khi đã quyết định lựa chọn phương pháp này, bạn phải cam kết đi đến cùng. Mục tiêu này sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn có thể nói cho người khác về kế hoạch của mình, hoặc có ai đó cùng thực hiện với bạn. Họ sẽ bắt bạn phải có trách nhiệm với kế hoạch của mình, cũng có thể cùng bạn ăn uống và luyện tập, và có thể cùng bạn phàn nàn nữa. Cách tốt nhất để đốt cháy calo là thông qua tập luyện. Nếu cơ thể bạn đã thích nghi với các hoạt động thể chất vừa phải, bạn có thể có thể tăng cường độ luyện tập lên bằng cách xen lẫn các hoạt động vừa phải và cường độ cao trong ngày. Còn nếu bạn chưa quen với hoạt động thể chất, bạn chỉ nên tập trung vào các bài luyện tập vừa sức. Ngoài ra, bạn vẫn cần đảm bảo nghỉ ngơi đều đặn và luôn luôn bổ sung đầy đủ nước. Các hoạt động mạnh sẽ đốt cháy từ 400 đến 600 calo mỗi giờ, có thể kể đến như: chạy bộ, đạp xe, bơi lội, thể dục nhịp điệu, bóng rổ, và cử tạ hoặc làm vườn. Các hoạt động vừa phải đốt cháy từ 200 đến 400 calo mỗi giờ, có thể kể đến như: đi bộ đường dài, làm vườn nhẹ, khiêu vũ, chơi gôn, đạp xe chậm, và đi bộ chậm. Nên dành ra ít nhất 30 phút luyện tập với tần suất 2 hoặc 3 lần một tuần. Trong khi xem chương trình yêu thích, hãy thực hiện vài cái chống đẩy khi chờ quảng cáo. Trong khi dọn dẹp bát đĩa, bạn có thể tranh thủ nhún nhảy một chút. Thực hiện động tác Lunge (chùng chân) ngay tại hành lang. Nghe thì có vẻ ngớ ngẩn, nhưng "tích tiểu thành đại", những động tác nhỏ này sẽ giúp tăng cơ và làm vòng eo của bạn mảnh mai hơn. Ngay cả khi lịch trình của bạn nghe có vẻ vô lý, hãy cứ tìm mọi cách để “một mũi tên trúng hai đích”. Dắt chó đi dạo trên con đường dài quanh khu phố, đỗ xe cách xa lối vào trung tâm mua sắm, tích cực dọn dẹp nhà cửa, hay là tự mình rửa xe. Cuộc sống nói chung luôn đầy cơ hội cho bạn luyện tập. Cơ thể con người không thể hoạt động đúng chức năng nếu thiếu ngủ. Giấc ngủ mang lại cho cơ thể cơ hội nghỉ ngơi, phục hồi các điều kiện hoạt động cân bằng và do đó giúp cơ thể dễ dàng đốt cháy calo và giảm cân. Để giảm cân nhanh chóng trong một khoảng thời gian ngắn, bạn nên chắc chắn ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Giấc ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái, nó còn giúp điều tiết hóc-môn và ngăn chặn các cơn đói. Vì vậy giấc ngủ không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn giúp bạn tránh xa thức ăn, ngay cả khi bạn tỉnh giấc.	Bắt đầu nấu ăn. Ghi chép lại việc ăn uống và tập luyện của bạn. Tuân thủ nghiêm ngặt. Dành ra trung bình vài giờ tập thể dục mỗi ngày. Tận dụng mọi cơ hội để tập luyện. Ngủ đủ.
Các vòng cành là các hàng cành cây mọc ra từ thân cây ở cùng một độ cao. Phương pháp đếm các vòng cành cây có thể được dùng để tính tuổi của cây lá kim hoặc cây thường xanh, nhưng không hữu ích lắm đối với loài cây lá rộng như sồi hoặc sung dâu. Tuy không chính xác bằng phương pháp đếm các vòng tròn trong thân cây, nhưng đây cũng là một cách để tính tuổi của cây mà không phải đốn cây hoặc làm tổn thương cây. Loài cây lá kim mọc ra các vòng cành hàng năm theo từng đợt đều đặn. Loài cây rụng lá hoặc cây lá rộng mọc các vòng cành không đều đặn nên sẽ rất khó đếm chính xác. Đếm các vòng cành ở cây lá kim còn non là dễ nhất. Bạn sẽ rất khó thấy được ngọn của các cây lá kim trưởng thành cao, hơn nữa các cây già hơn cũng có kiểu mọc cành trái quy luật nhiều hơn. Tại gốc cây, bạn hãy tìm một hàng cành mọc ở cùng một độ cao, tiếp đến là một đoạn thân cây không có cành, sau đó sẽ là một hàng cành nữa. Cứ đếm như vậy cho đến hết ngọn cây. Bạn có thể thấy 1 cành mọc giữa 2 hàng cành gần sát nhau. Đây là các cành không mọc theo quy luật, có thể là do cây bị tổn thương hoặc điều kiện thời tiết bất thường trong năm đó, vì vậy bạn đừng đếm các cành này. Kiểm tra bên dưới hàng cành đầu tiên để tìm dấu tích của các chồi mọc trước đó. Tìm các mắt và các mấu trên thân cây, nơi đã từng có cành cây mọc. Bạn sẽ tính cả các mắt và mấu này như các hàng cành. Ví dụ, giả sử cây của bạn có 8 hàng cành rõ rệt. Bên dưới hàng thứ nhất, bạn có thể thấy vài mắt nhô ra khỏi thân cây ở cùng một độ cao. Ngoài ra còn có một hàng gồm 2-3 mấu dưới mắt cây đó. Bạn sẽ đếm các mắt và mấu này như các hàng cành, do đó bạn sẽ có tất cả là 10 hàng cành. Cây sẽ nảy mầm và mọc thành cây con trong vài năm trước khi bắt đầu mọc các hàng cành gỗ. Bạn cần cộng thêm 2-4 năm nữa vào số hàng cành đếm được để tính cả giai đoạn đầu của cây. Nếu số hàng cành cây là 10, tuổi ước tính cuối cùng của cây sẽ là 12-14 năm.	Đếm số vòng cành cây để ước tính tuổi của cây lá kim. Đếm các hàng cành cây mọc ở cùng một độ cao. Đếm cả các mắt hoặc mấu tại phần dưới thân cây. Cộng thêm 2-4 năm tăng trưởng của cây con.
Nếu vẽ họa tiết trên một mẫu giấy hoặc khăn giấy, bạn có thể đặt vào bên trong cốc, giữ chặt và dựa theo mẫu để vẽ lên cốc. Sử dụng khăn giấy sẽ dễ hơn vì bạn dễ dàng uốn cong giấy hơn. Bạn không hẳn cần phải vẽ kiểu dựa trên bản phác thảo. Họa tiết hình học và họa tiết trừu tượng đều rất đẹp nếu không vẽ quá nhiều. Bạn có thể dùng băng keo để tạo kiểu bên ngoài cốc nếu cảm thấy hữu ích; sau đó, bạn có thể dễ dàng vẽ quanh băng keo. Thực hiện tương tự cho phần chân và đế! Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm nên rất khó để biết nên chọn loại nào. Cách đơn giản nhất là vẽ phác thảo kiểu và dùng băng keo dán nó vào bên trong cốc. Tuy nhiên, bạn vẫn còn một vài lựa chọn như sau: Đặt mẫu vẽ phác thảo bên trong cốc rồi thêm thứ gì đó như một chiếc tất hoặc đệm bông vào bên trong. Thêm vật liệu mềm sẽ giúp giữ cố định mẫu. Mua loại mẫu có sẵn keo dán ở cửa hàng thủ công. Nếu biết thông tin về loại sản phẩm này, chắc hẳn bạn sẽ tìm mua được. Ngày nay, hình mẫu còn có ở dạng hình dán và bạn có thể dán lên cốc rồi vẽ. Dùng bút lông màu đầu nhọn (hoặc bút lông không tẩy được) để phác thảo mẫu lên cốc. Nếu không thích mẫu phác thảo, bạn có thể dùng tăm bông hoặc bông gòn nhúng vào cồn tẩy rửa hoặc nước tẩy sơn móng tay để "tẩy" mực bút lông hoặc màu sơn. Nét vẽ mẫu sẽ vẫn hiện rõ. Nếu muốn chọn tạo kiểu "Một nét", bạn có thể bỏ qua bước phác thảo trực tiếp trên cốc mà chỉ vẽ theo mẫu phác thảo bên trong cốc. Tương tự như hình mẫu, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn choáng ngợp khi bước vào quầy bán sơn. Có rất nhiều loại sơn khác nhau cho bạn lựa chọn và sự khác biệt chủ yếu là sắc thái - tất cả đều rất đẹp mắt. Lựa chọn của bạn sẽ dựa vào tâm trạng hiện tại và óc thẩm mỹ. Sơn Enamel (chẳng hạn như Folk Art hoặc Martha Stewart) là một loại sơn nước và đặc biệt thích hợp để sơn lên thủy tinh. Loại sơn này không bị ảnh hưởng bởi nước rửa bát (nhưng lò vi sóng thì chưa chắc) - nhưng một số loại sơn cần lớp lót và lớp phủ bề mặt (chẳng hạn như PermEnamel), nên bạn cần xem kỹ thông tin trên nhãn. Sơn Acrylic cũng hiệu quả. Tuy nhiên, điều này còn tùy thuộc vào chất lượng sơn mà bạn chọn - một số loại sơn dễ dàng rửa trôi. Nếu chọn dùng sơn acrylic, bạn nên xịt một lớp phủ chất lượng trên mặt (loại này còn có lớp phủ bóng!) để giữ sơn trên cốc.Có rất nhiều loại sơn acrylic được thiết kế riêng để sơn thủy tinh. Nếu gặp khó khăn khi dùng sơn acrylic thì bạn nên chọn loại đặc biệt này. Bất kể cuối cùng chọn dùng loại sơn nào, bạn có lẽ cũng sẽ gặp loại sơn làm khô tự nhiên và làm khô bằng nhiệt. Thông thường, những chiếc cốc được nướng (do phải hong khô bằng nhiệt) sẽ có lớp sơn bền hơn. Để thêm nét đặc sắc cho mẫu thiết kế, bạn cũng có thể chọn dùng sơn trong suốt (ánh sáng xuyên qua được), sơn mờ đục (ánh sáng không xuyên qua được) và sơn dạng sương mờ. Bây giờ là lúc bạn đưa ra quyết định. Các nhà sản xuất đã tạo ra nhiều sản phẩm phù hợp với mục đích của bạn - trong đó còn có cả bút lông vẽ thủy tinh. Loại này có thể cho vào lò nướng và giúp những người mới bắt đầu tạo ra mẫu vẽ cầu kỳ trên cốc. Không cần phải nói thì việc để sơn dính vào chiếc áo yêu thích của bạn hoặc chiếc bàn gỗ quý giá trong nhà sẽ làm bạn mất vui. Do đó, bạn nên thay quần áo, xếp vài lớp giấy báo hoặc giấy nến hay bất kỳ thứ gì giúp bảo vệ bề mặt dùng trong công đoạn vẽ. Bên cạnh đó, đừng quên đưa thú cưng ra ngoài. Trong khi vẽ, bạn nên mở cửa sổ. Tránh rơi vào tình trạng bị khó chịu vì mùi sơn trong khi vẽ! Phương pháp vẽ trên thủy tinh cũng tương tự như vẽ trên vải canvas. Công đoạn này hoàn toàn tùy thuộc vào bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm thêm ý tưởng thì sau đây là một vài gợi ý thực hiện: Tạo ra chiếc cốc có màu cẩm thạch bằng cách đổ sơn lên cốc, từ trên xuống dưới. Đổ một lớp sơn mỏng và đều trong khi xoay cốc đều tay. Bạn có thể thay đổi màu theo ý thích. Loại sơn đặc biệt phù hợp với phương pháp này có tên tiếng Anh là “Liquid fill”.Chỉ dùng một màu và đổ sơn đến khi phủ hết bề mặt cốc để tạo màu cho cốc. Dùng băng keo để tạo những đường sọc. Sau khi bạn đã vẽ lên bề mặt quanh những đường sọc thì bóc băng keo ra; nếu bóc băng keo khi sơn đã khô, bạn có thể sẽ làm bong lớp sơn. Nếu có những vệt sơn dính vào đường sọc, bạn chỉ cần dùng dao thủ công và cẩn thận cạo đến khi đường sọc thẳng. Tạo họa tiết chấm bi. Đầu tròn của cây cọ thích hợp để tạo những chấm bi, hoặc bạn có thể dùng bút chấm màu hoặc mút chấm. Để thực hiện hiệu quả, bạn không nên nghiêng dụng cụ chấm. Dụng cụ chấm nên được đặt thẳng xuống và khi lấy lên cũng theo đường thẳng. Dùng mút xốp. Cho dù đó là mút xốp rửa bát hay cọ mút xốp, bạn đều có thể tạo ra các lớp màu thú vị chỉ bằng việc chấm sơn, nhưng cần phải có kỹ thuật. Sơn các lớp màu chồng lên nhau để tạo hiệu ứng bóng và tô sáng. Đây là một kỹ thuật sơn đơn giản. Đừng quên phần chân và đế cốc! Nên nhờ rằng không chỉ phần cốc phía trên mới là bề mặt vẽ của bạn (nếu bạn dùng cốc uống rượu vang). Đối với phần đế, bạn nên thử vẽ bên dưới để tạo hiệu ứng họa tiết chìm. Chắc hẳn bạn đã thấy qua kiểu này. Nếu đang băn khoăn về các loại cọ, bạn cứ yên tâm là chúng đều khá giống nhau, trừ khi bạn hiểu rõ về hội họa. Tuy nhiên, nếu phân loại theo đầu cọ thì loại sợi tổng hợp sẽ tạo ra đường nét rõ ràng; cọ với sợi tự nhiên sẽ vẽ mượt mà, hoàn chỉnh. Sơn gốc resin chỉ bám tạm thời đến khi được nướng nên có thể tẩy sạch chỉ với nước ấm.. Nếu thực sự cần phải tẩy sơn thì bạn nên thực hiện nhanh chóng.	Vẽ phác thảo trước trên giấy. Giữ hình mẫu trên cốc. Vẽ phác thảo lên cốc. Chọn sơn. Chuẩn bị khu vực vẽ. Bắt đầu vẽ. Tẩy sơn bằng nước tẩy sơn móng tay nếu cần phải chỉnh sửa.
Bước này giúp cho các mặt cắt hơi se lại và không bị thối rữa, tình trạng có thể xảy ra nếu trên cây có nhiều độ ẩm. Bạn có thể hong khô cây đến 4 ngày. Hỗn hợp than bùn ẩm và đất cát sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cây đang mọc. Nó cũng giúp đất thoát nước dễ dàng, một điều rất quan trọng cho sự phát triển của cây xương rồng. Bạn cũng có thể rải một lớp đá bọt xuống dưới đáy chậu để tăng độ thoát nước. Đảm bảo cắm sâu vào đất khoảng 2,5 cm để cành cây hấp thụ được đủ độ ẩm và chất dinh dưỡng. Nếu cần thiết, bạn có thể cắm vào mỗi chậu cây nhiều cành trong giai đoạn này. Mặc dù có thể thích nghi dễ dàng với môi trường ánh sáng yếu, cây xương rồng Giáng Sinh sẽ sinh trưởng tốt trong ánh sáng mạnh và gián tiếp. Tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp, vì nó có thể làm cháy lá cây. Tưới cho cây xương rồng ở mức vừa phải để ngăn ngừa thối rữa. Sau 2-3 tuần, cành xương rồng sẽ đâm chồi mới ở các đầu cành. Các chồi này thường có màu đỏ, và đó là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn có thể trồng cây sang chậu lớn hơn. Đổ hỗn hợp đất trồng cây tơi xốp vào chậu. Bạn cũng có thể dùng loại đất tương tự như đất trồng cây mẹ. Đừng lo lắng nếu cây của bạn bị héo lúc ban đầu. Tình trạng này là bình thường và sẽ đỡ hơn một khi cây dã quen với môi trường mới. Đến giai đoạn này, bạn có thể cho cây tiếp xúc với ánh nắng gián tiếp nhiều hơn. Khi các cành xương rồng đã mọc rễ và chồi mới, nó có thể giữ nước như cây trưởng thành. Bạn hãy duy trì độ ẩm và chăm sóc cây như cây trưởng thành. Kiểm tra đất để xem có cần tưới không. Khi lớp đất trên bề mặt có vẻ khô khi sờ vào là lúc bạn cần tưới cho cây. Cây xương rồng Giáng Sinh ưa sống trong các chậu chật, thế nên chúng không cần thay chậu quá thường xuyên. Việc thay chậu nên được thực hiện sau khi cây nở hoa vào cuối mùa đông hoặc đầu mùa xuân.	Chờ 2 ngày cho các cành cây khô. Đổ đất trồng cây có độ thoát nước tốt vào các chậu nhỏ. Cắm từng cành xương rồng vào đất. Đặt chậu cây ở khu vực mát có ánh nắng gián tiếp. Trồng các cành xương rồng vào chậu lớn hơn. Tưới nước thường xuyên cho cây. Thay chậu cho cây sau mỗi 3-4 năm.
Bạn chỉ có thể áp dụng phương pháp này để vô hiệu hóa các bản cập nhật tự động khi sử dụng mạng Wi-Fi. Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Trình đơn Start sẽ bật lên. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía dưới bên trái trình đơn Start. Cửa sổ Settings sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm trong cửa sổ Settings. Trang thiết lập Wi-Fi này sẽ mở ra. Phần này nằm gần cuối trang. Công tắc sẽ chuyển sang on {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0a\/Windows10switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và ngăn Windows tải bất kỳ bản cập nhật nào thông qua mạng hiện tại. Nếu công tắc trên có màu và bên cạnh có chữ "On" thì Wi-Fi này đã được chuyển sang kết nối hạn chế lưu lượng.	Bạn cần biết rằng phương pháp này không hoạt động với kết nối Ethernet. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở phần Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt). Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a7\/Windowsnetwork.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Network & Internet (Mạng & Internet). Nhấp vào thẻ Wi-Fi ở phía trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào tên mạng hiện tại ở gần đầu trang. Cuộn xuống đến phần "Set as metered connection" (Đặt thành kết nối hạn chế lưu lượng). Nhấp vào công tắc "Off" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1f\/Windows10switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":218,"bigWidth":760,"bigHeight":360,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.
Lấp đầy thời gian của bạn bằng những hành động tử tế đối với người khác. Điều này sẽ giúp bạn kết nối với những tình nguyện viên có cùng mối quan tâm. Tình nguyện có mục đích cũng hỗ trợ bạn tìm kiếm mục tiêu trong cuộc sống và cảm thấy tốt hơn về bản thân mình. Bạn có thể tìm kiếm những cơ hội tình nguyện trực tuyến tại địa phương. Nếu bạn không thể tham gia tình nguyện tại một nơi cụ thể, hãy cân nhắc quản trị một diễn đàn hoạt động vì mục đích tốt đẹp hoặc đóng góp cho trang trực tuyến của một tổ chức. Câu lạc bộ và những nhóm xã hội rất phổ biến trong nhiều cộng đồng. Tìm kiếm nơi dành riêng cho một trong những sở thích của bạn để gặp bạn bè mới có cùng chí hướng. Bạn có thể tìm kiếm thông tin về các câu lạc bộ tại trung tâm cộng đồng, nhà thờ, quán cà phê địa phương hoặc trên mạng. Tham gia câu lạc bộ đọc sách là cách tuyệt vời để tạo cơ hội hòa nhập xã hội và kết hợp thú vui đọc sách vào cuộc sống của bạn. Tương tác với những người thú vị sẽ kích thích niềm hứng khởi ở bạn và chính bạn cũng thấy mình thú vị hơn. Nếu thấy khó khăn để gặp gỡ những người bạn mới, hãy tổ chức một bữa tiệc và nhờ bạn bè tham gia tiệc mời thêm khách. Điều này sẽ tạo cơ hội để bạn mở rộng mạng lưới quan hệ, những người bạn của bạn cũng sẽ giúp tạo bầu không khí thoải mái hơn. Bạn có thể cân nhắc tổ chức tiệc ăn tối theo chủ đề hoặc cùng tổ chức tiệc với một người bạn để dần cảm thấy thoải mái hơn trong vai trò chủ nhà.	Tình nguyện cho một mục đích tốt đẹp. Tham gia câu lạc bộ tại địa phương. Tổ chức một bữa tiệc.
Cửa hàng Play là biểu tượng tam giác có nhiều màu trong khay ứng dụng. Sau đây là cách để cài đặt ứng dụng: Tìm GMD Full Screen Immersive Mode, sau đó lựa chọn ứng dụng này trong kết quả tìm kiếm. Chạm vào INSTALL (CÀI ĐẶT) trong trang chủ của ứng dụng. Chạm vào ACCEPT (CHẤP NHẬN) để cấp quyền cho ứng dụng chạy trên thiết bị của bạn. Biểu tượng này có màu xám và hai mũi tên uốn lượn nằm trong khay ứng dụng. Nếu công tắc này đã được bật sẵn (có màu xanh lục), bạn có thể bỏ qua bước này. Biểu tượng này nằm ở trên cùng màn hình, ngay cạnh công tắc. Đây là bước ẩn thanh thông báo và các biểu tượng điều hướng (nếu có trong thiết bị) ở phía dưới cùng màn hình. Một dòng màu đỏ tươi giờ sẽ hiện ra ở mép phía dưới cùng màn hình. Để khôi phục thanh thông báo, bạn chỉ cần vuốt lên từ dòng màu đỏ ở phía dưới cùng màn hình. Nếu lại muốn ẩn thanh này, hãy chạm vào dòng màu đỏ hoặc biểu tượng hình chữ nhật thứ ba.	Tải GMD Full Screen Immersive Mode từ Cửa hàng Play (Play Store). Mở GMD Immersive. Gạt công tắc thành Bật. Chạm vào biểu tượng hình chữ nhật thứ ba.
Trên thị trường hiện tràn ngập các loại kem có chứa estrogen và collagens nhằm mục đích tăng kích thước và làm săn chắc ngực. Các loại kem này được cho là có tác dụng kích thích các tế bào trong vú và khiến bầu vú trông to hơn, một số sản phẩm có giá đến vài triệu đồng một chai. Chưa có loại kem nở ngực nào được kiểm chứng rằng thực sự có tác dụng làm tăng kích thước ngực, và một số nguồn thông tin cho rằng loại kem này không thực sự an toàn cho người sử dụng. Nếu muốn thử dùng cách này, bạn hãy tìm loại kem chỉ bao gồm các thành phần tự nhiên như bơ hạt mỡ và lô hội. Tệ nhất thì ngực của bạn cũng sẽ được dưỡng ẩm và mềm mại. Đây là một thiết bị hút chân không giúp tăng kích thước ngực, có giá khoảng 900 USD, nhưng nghiên cứu đã cho thấy nó có tác dụng giúp làm tăng kích thước và tái tạo tế bào mô vú, kết quả là bầu ngực tăng lên 1-2 cỡ. Thiết bị này được mặc vào người như áo ngực, sau đó hút chân không bên trong bầu ngực, tác động lên các mô vú và dần dần tăng kích thước. Sự khác biệt có thể nhận thấy sau ít nhất 10 tuần. Chất làm đầy là các mũi tiêm hyaluronic acid được tiêm vào vú. Bầu ngực sẽ tăng thêm 1 hoặc 2 cỡ sau nhiều mũi tiêm. Mỗi mũi tiêm được thực hiện trong vòng 30 đến 90 phút, và toàn bộ thủ thuật này có chi phí khoảng vài nghìn đô la. Chất làm đầy có thể có tác dụng phụ cực kỳ nguy hiểm, do đó bạn cần nghiên cứu thận trọng trước khi quyết định làm thủ thuật. Trong một số trường hợp, bạn có thể cần "hiệu chỉnh" để chất làm đầy trông được tự nhiên. Trong thủ thuật này, mỡ được lấy từ bụng hoặc mông và tiêm vào ngực để giúp ngực đầy đặn hơn. Một số mỡ bị cơ thể hấp thụ, vì vậy bạn cần phải tiêm nhiều mũi trước khi thấy được kết quả. Bạn nên cực kỳ thận trọng khi sử dụng phương pháp này do có khả năng mỡ bị vôi hóa và dẫn đến biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe. Thủ thuật này dùng những chiếc kim mỏng châm vào vú, truyền dòng điện kích thích làm nở các tế bào. Đây là liệu pháp mà những người nổi tiếng thường sử dụng. Trong một vài trường hợp, phương pháp điện châm không có tác dụng lâu dài, vì vậy có thể bạn phải thực hiện hơn một lần. Không có nhiều thông tin khoa học cho thấy hiệu quả lâu dài của phương pháp này, do đó bạn cần thận trọng khi áp dụng.	Cân nhắc dùng kem nở ngực. Cân nhắc dùng Brava. Tìm hiểu về thủ thuật bơm chất làm đầy. Cân nhắc nâng ngực bằng mỡ tự thân. Cân nhắc sử dụng phương pháp điện châm.
Hạt giống đậu lăng đóng gói có thể khó tìm tại các trung tâm làm vườn. Có lẽ bạn phải đến nơi cung cấp nguyên vật liệu làm vườn chuyên nghiệp hoặc mua của các doanh nghiệp cung cấp hạt giống hữu cơ trên mạng. Tuy nhiên, với mục đích trồng trọt, bất cứ hạt đậu lăng khô và nguyên vẹn nào bán ở cửa hàng thực phẩm cũng đều sử dụng được. Các hạt đậu lăng đã tách vỏ sẽ không trồng được. Bạn cần phải mua đậu lăng còn nguyên vỏ. Đổ hạt đậu lăng vào rổ và dùng nước rửa. Nhặt bỏ các hạt bị vỡ, nứt hoặc biến màu. Đậu lăng sinh trưởng tốt trong thời tiết mát mẻ và trong lành của tháng ba. Cây sẽ trưởng thành trong mùa hè khi nhiệt độ lên cao. Để hạt giống có thể sống sót, nhiệt độ trong đất phải đạt ít nhất là 4 độ C khi gieo trồng. Nếu sương giá đến sau khi cây đã mọc, bạn cũng đừng quá lo, vì phần lớn cây con có khả năng sống sót, ngay cả khi chúng phải mọc lại từ rễ. Nếu muốn có nhiều sự lựa chọn linh hoạt hơn, bạn có thể trồng đậu lăng trong nhà, với điều kiện nhiệt độ phòng được duy trì trong khoảng 20 độ C. Vào mùa lạnh, nhiều người dùng loại đèn trồng cây trong nhà để tạo nhiệt độ ổn định. Đậu lăng có thể sinh trưởng tốt khi được trồng trong vườn và cả trong chậu. Điều cốt yếu là cây được cung cấp đủ ánh nắng mặt trời toàn phần. Bạn có thể trồng đầu lăng chung với các loài cây mọc thấp vì cây sẽ không bị che bóng. Đảm bảo đất phải ẩm nhưng mặt đất không đọng nước, vì rễ cây sẽ bị thối nếu đất bị úng nước. Nếu muốn trồng đậu lăng trong chậu, bạn cần chọn chậu có độ sâu ít nhất 20 cm để rễ có thể phát triển tối đa. Nếu lo ngại về tính a-xít hoặc kiềm trong đất, bạn có thể mua bộ thử độ pH ở cửa hàng bán đồ làm vườn. Đậu lăng sinh trưởng tốt trong đất có độ pH từ 6 đến 6,5.	Mua hạt giống hoặc đậu lăng khô. Rửa và phân loại hạt. Gieo trồng cây vào đầu mùa xuân. Chọn vị trí nhiều nắng và thoát nước tốt.
Ngăn thông báo thả xuống sẽ hiển thị. Thao tác này sẽ kéo dài ngăn thông báo và mở ra các ô cài đặt nhanh và nhãn của chúng. Nếu tính năng tự động xoay được bật, màn hình Samsung Galaxy sẽ hiển thị theo chiều dọc khi bạn cầm như bình thường, tuy nhiên khi cầm điện thoại theo chiều ngang sẽ khiến màn hình chuyển sang chế độ ngang. Trên hầu hết các phiên bản Android, bạn sẽ không thể thay đổi hướng màn hình chính. Hãy thử mở một ứng dụng, chẳng hạn như trình duyệt trên điện thoại, rồi xoay màn hình của bạn. Nếu bạn muốn khóa điện thoại ở chế độ dọc hoặc ngang, hãy vuốt xuống từ đầu màn hình và sau đó nhấn nút Tự động xoay (Auto-rotate) khi điện thoại đang ở chế độ mà bạn muốn khóa.	Vuốt xuống từ đầu màn hình. Vuốt xuống lần hai để mở hoàn toàn ngăn thông báo. Xoay điện thoại để thay đổi hướng màn hình. Chuyển biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e7\/Android7autorotate.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e7\/Android7autorotate.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} sang vị trí TẮT(OFF) để khóa màn hình.
Sau khi bị lừa dối, bước đầu tiên là bạn cần phải đánh giá mối quan hệ và xác định xem liệu nó có xứng đáng để bạn tiếp tục hay không. Bạn cần phải hỏi bản thân một vài câu hỏi cụ thể để đưa ra quyết định. Hãy nhớ trung thực hết mức có thể với chính mình. Có phải bạn gái của bạn đã từng lừa dối bạn trong quá khứ? Đối với nhiều người, lừa dối là hành vi khó có thể cưỡng lại và không ngừng diễn ra. Nếu sự lừa dối không phải bắt nguồn từ mối quan hệ cụ thể mà là do cô ấy gặp phải vấn đề với việc ngoại tình, và đây không phải là chuyện cá nhân, bạn sẽ dễ chấp nhận và bỏ qua sự lừa dối hơn. Tại sao cô ấy lại lừa dối? Mặc dù nhiều người cho rằng lừa dối vẫn là lừa dối, hết chuyện, sự thật là lý do ẩn sâu trong việc ngoại tình có ý nghĩa rất lớn. Chuyện tình một đêm, hoàn toàn do cám dỗ thể chất sẽ dễ tha thứ hơn là mối tình vụng trộm trong thời gian dài, trong đó bạn gái của bạn bắt đầu gắn bó tình cảm với người khác. Bạn nên cố gắng đặt mình vào vị trí của cô ấy và tự hỏi xem liệu bạn sẽ cảm thấy như thế nào. Mối quan hệ của bạn đang trong tình trạng nào khi sự lừa dối xảy ra? Nếu chuyện tình cảm của hai bạn đang gặp khó khăn, và bạn biết rõ cô ấy không hạnh phúc, lừa dối sẽ là điều dễ hiểu hơn. Có phải cả hai thường lợi dụng nhau? Có phải cô ấy muốn được thỏa mãn nhu cầu cảm xúc của mình bên ngoài mối quan hệ tình cảm? Nếu đúng là vậy, liệu vấn đề có thể được giải quyết hay không, hay là cả hai cần phải chấm dứt tình cảm và tiến bước? Giáo dục bản thân về nhân tố thúc đẩy sự lừa dối sẽ giúp bạn dễ cảm thông và tha thứ cho bạn gái của mình hơn. Nếu cô ấy đã từng lừa dối nhiều bạn trai trước đây, bạn nên tìm hiểu về tình trạng nghiện tình dục và nguyên nhân hình thành nó. Hành vi nghiện tình dục là cụm từ được áp dụng cho nhiều hoạt động tình dục khác nhau nằm ngoài chuẩn mực của xã hội, bao gồm cả một vài dạng ngoại tình. Ngoại tình thường chỉ được xem như hành vi nghiện tình dục nếu nó là khuôn khổ hành vi người đó thực hiện mà không suy nghĩ, và có khả năng đem lại nhiều rủi ro cho họ. Nếu cô ấy từng lừa dối nhiều người yêu của mình trong quá khứ, có lẽ cô ấy nghiện thực hiện điều này. Một khi bạn có thời gian để bình tĩnh lại, bạn nên hỏi người bạn yêu xem cô ấy có cảm thấy rằng bản thân có khả năng kiểm soát thôi thúc tình dục, và liệu cô ấy có thích thú với trải nghiệm tình dục của mình hay không. Nếu câu trả lời là không, có lẽ cô ấy đang gặp phải tình trạng rối loạn tâm thần cần phải được điều trị. Bạn cần phải nhớ rằng không phải sự lừa dối nào cũng là biểu hiện của bệnh nghiện. Điều quan trọng là bạn không nên tự động xem vấn đề ngoại tình như là bệnh rối loạn. Nếu bạn gái của bạn lừa dối bạn vì một vấn đề nào đó trong mối quan hệ, hoặc nếu cô ấy là người đa ái và không hứng thú với mối quan hệ một vợ một chồng, buộc tội cô ấy mắc bệnh rối loạn sẽ trông có vẻ khá vô cảm. Cô ấy có thể cảm thấy như thể bạn đang phán xét và phớt lờ vấn đề thích đáng hơn khiến cô ấy ngoại tình. Sẽ khó để bạn một mình vượt qua tác động của sự lừa dối đến cảm xúc của bản thân. Bạn bè và người thân sẽ giúp bạn thảo luận về nó và hiểu rõ hơn về cảm giác của mình. Trò chuyện với bạn bè và người thân bạn tin tưởng, người mà bạn biết rằng họ sẽ không phán xét. Cho họ biết chuyện đã xảy ra và nhờ họ hỗ trợ về mặt cảm xúc. Họ có thể cung cấp lời khuyên, nhưng bạn nên lịch sự cho họ biết rằng bạn chỉ đang cố gắng thấu hiểu cảm giác của bản thân và không cần họ hướng dẫn về cách để tiến bước. Không nên hận thù. Bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ từ phía mọi người xung quanh, nhưng không nên nói cho mẹ, bạn thân, hoặc đồng nghiệp của cô ấy biết về vấn đề trong chuyện tình cảm của cả hai. Bạn nên chọn người mà bạn đã có sẵn mối quan hệ với họ trước khi quen biết với người bạn yêu. Một vài người là người đa ái. Có nghĩa là họ gặp khó khăn trong việc duy trì tình cảm với một người bạn đời duy nhất, và họ sẽ muốn tìm người cởi mở trong việc thiết lập tình cảm và quan hệ tình dục với người khác ngoài mối quan hệ hiện tại. Nếu đây là vấn đề mà bạn gái của bạn đang gặp phải, bạn nên cân nhắc xem liệu bạn có thể chịu đựng mối quan hệ mở hay không. Mối quan hệ mở và đa ái đến từ nhiều hình thức khác nhau. Một vài người chỉ đơn giản muốn tìm kiếm “chuyện chăn gối” từ phía người khác ngoài bạn trai hoặc bạn gái hiện tại của họ, trong khi một số khác lại muốn sở hữu nhiều bạn tình và nhiều người bạn đời cùng một lúc. Bạn nên quyết định xem liệu bạn sẽ cảm thấy thoải mái với yếu tố hình thành mối quan hệ mở nào (nếu có), trước khi thực hiện. Giao tiếp là chìa khóa dẫn đến thành công trong mối quan hệ mở. Trong cộng đồng đa thê, nhiều điểm nhấn mạnh tập trung ở việc thảo luận ranh giới, sự tôn trọng và kỳ vọng. Nếu bạn muốn mở lòng với người ấy, bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn và bạn gái của bạn sẽ trò chuyện kỹ lưỡng với nhau về ý nghĩa của mối quan hệ mở đối với cả hai. Cần nhớ, không muốn sở hữu mối quan hệ mở không phải là điều sai trái. Mối quan hệ một vợ một chồng không có gì sai trái. Nếu bạn không thoải mái với ý tưởng về mối quan hệ mở, theo đuổi nó sẽ gây tổn hại cho bạn. Nếu bạn và người bạn yêu sở hữu tư tưởng khác nhau về chuyện một vợ một chồng, đây có thể là dấu hiệu cho thấy cả hai sẽ không hợp nhau về lâu về dài.	Tự hỏi bản thân một vài câu hỏi cụ thể. Tìm hiểu về tình trạng nghiện tình dục. Tìm kiếm sự trợ giúp từ phía mọi người xung quanh. Cân nhắc về mối quan hệ mở.
Bạn có thể trở thành người truyền cảm hứng theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, hãy cân nhắc điều này: nếu bạn quyết định giúp đỡ trẻ em, hãy đảm bảo rằng bạn có lý do chính đáng để làm vậy. Việc giúp đỡ trẻ chỉ vì bạn muốn trở nên tuyệt vời cũng giống với việc bạn ăn kiêng vì muốn người khác thích mình, chứ không phải vì muốn khoẻ mạnh. Làm giáo viên tình nguyện. Hãy dạy trẻ nhỏ cách đọc, cách làm bài toán cơ bản, hoặc cách tập thể dục. Hãy kiên nhẫn và nhớ rằng không phải tất cả trẻ em đều có cách học giống nhau! Làm người hướng dẫn trẻ em. Giống như bạn, trẻ em cũng cần một người hướng dẫn. Trẻ muốn có thông tin đáng tin cậy về các mối quan hệ, thuốc, nghề nghiệp, và cuộc sống. Bạn có thể trở thành người hướng dẫn cho một đứa trẻ mà mình thích. Dành thời gian đi chơi. Nếu bạn vui vẻ, tích cực, có trách nhiệm, và chín chắn, trẻ sẽ thích đi chơi với bạn. Bạn không cần phải cố gắng nhiều để trở nên tuyệt vời trong mắt trẻ. Hãy dành một chút thời gian cho trẻ và bạn sẽ nhận ra rằng đi chơi cũng rất vui. Chúng ta bàn luận về chính trị thường xuyên như thế nào? Mọi lúc. Chúng ta thường làm gì để thay đổi nó? Không nhiều. Tham gia tranh cử là một cách tuyệt vời để tạo ra sự khác biệt trong cộng đồng bằng cách thử thách bản lĩnh chính trị của bạn. Ngoài ra, có ai thật sự dám tham gia tranh cử nào? Điều đó thật tuyệt vời! Nếu bạn còn trẻ, hãy tham gia vào hội nhóm sinh viên. Nó không to tát như hội đồng thành phố hay hội đồng chính phủ, tuy nhiên nó cũng quan trọng với mọi người xung quanh. Càng tham gia nhiều, bạn sẽ càng khám phá bản thân nhiều hơn. Không có trách nhiệm pháp lý nào buộc bạn phải làm từ thiện, tuy nhiên có lẽ đó là trách nhiệm đạo đức. Nếu ai đó giúp đỡ bạn trong cuộc sống, hoặc nếu bạn tin vào nguyên tắc sống, hãy tiếp tục giúp đỡ người khác. Hãy hỗ trợ những người kém may mắn hơn. Kết nối thông qua nhóm tôn giáo tại địa phương. Nếu bạn là thành viên của một cộng đồng tôn giáo, hãy hỏi những người khác trong nhà thờ xem họ có biết cách làm từ thiện không. Thông thường, nhà thờ có các chương trình hoặc thông tin để mọi người có thể giúp đỡ hiệu quả nhất. Cân nhắc cho vay các khoản vay nhỏ. Khoản vay nhỏ là số tiền nhỏ (chẳng hạn 500 nghìn VND) mà bạn cho người khác vay. Người nhận khoản vay thường đến từ các nước rất nghèo; họ sử dụng tiền đó để xây bệnh viện, trường học, máy phát điện, hoặc nông trại. Sau khi họ đã dùng khoản vay, bạn sẽ nhận lại được tiền. Đó là cách tuyệt vời để tạo ra sự khác biệt trên thế giới. Thực hiện hành động tử tế ngẫu nhiên. Hãy giữ cửa giúp một người đang gặp khó khăn đón xe bus; cho một người vô gia cư phần còn lại của bữa trưa, nói với đồng nghiệp rằng bạn đánh giá cao sự chăm chỉ của họ. Những hành động nhỏ tử tế này không hề tốn năng lượng hoặc nguồn lực nào để thực hiện, nhưng lại có tác động to lớn. Bạn tin vào điều gì? Bạn có tin vào quyền của động vật không? Hãy gia nhập Tổ chức bảo vệ quyền lợi động vật (PETA) hoặc tổ chức tương tự. Bạn có tin vào việc chống lại sự nóng lên toàn cầu không? Hãy tìm hiểu các giải pháp năng lượng xanh. Bạn có tin vào hiểu biết tài chính cơ bản không? Hãy quan tâm đến kinh tế học du kích. Bất kể bạn tin vào điều gì, trở nên tuyệt vời là cho thế giới biết lý do để bạn hành động.	Trở thành hình mẫu lý tưởng cho trẻ nhỏ. Tham gia chính trị. Giúp đỡ người kém may mắn hơn bạn. Tham gia hoạt động có ý nghĩa mà bạn tin tưởng.
Bạn phải gắn lượng thẻ bài Energy đủ và đúng (được liệt kê trên thẻ bài, bên trái tên đòn tấn công) lên Pokémon thì mới có thể tiến hành tấn công. Một số đòn tấn công đòi hỏi năng lượng vô sắc (colorless). Chúng được nhận dạng bằng những ngôi sao trắng và có thể là bất cứ loại năng lượng nào. Những đòn tấn công khác sẽ đòi hỏi loại năng lượng cụ thể. Hầu hết thẻ bài đều có một Weakness (Điểm Yếu) đối với một hệ Pokémon nhất định. Pokémon của đối phương sẽ trúng đòn gây sát thương nếu Pokémon trực chiến của bạn cùng hệ với điểm yếu của đối thủ. Pokémon của đối phương sẽ nhận ít sát thương hơn nếu có đề kháng cùng hệ với Pokémon của bạn. Mức độ thương tổn mà một đòn tấn công gây ra sẽ nằm bên phải tên đòn tấn công. Thương tổn sẽ được giáng lên Pokémon đối thủ. Trong trò chơi, thương tổn sẽ được tính bằng điểm sát thương, với mỗi 10 sát thương tương đương với một dấu tổn thương. Bạn có thể theo dõi điểm sát thương bằng cách sử dụng các dấu tính điểm chính thống, bất kỳ loại vật thể nhỏ và dẹp, hoặc xúc xắc. Pokémon với lượng HP (Hit Points: máu) bằng 0 sẽ bị hạ gục. Đặt chúng vào chồng loại bỏ của chủ sở hữu, cùng với tất cả Năng Lượng hay Vật Phẩm đã được gắn cho và toàn bộ sự tiến hóa (nếu có). Sau đó, bạn có thể lấy một thẻ thưởng.	Tấn công. Chú ý điểm yếu của đối thủ. Kiểm tra hệ đề kháng (resistance) của Pokémon đối thủ. Gây sát thương. Loại bỏ Pokémon bị hạ.
Tẩy tế bào chết trước và sau khi cạo lông cần phải là một phần trong quá trình cạo. Lần tẩy trước khi cạo sẽ làm cho các sợi lông đứng ngay ngắn, loại bỏ các tế bào da chết và giúp cho đường cạo trơn tru, đều đặn hơn; lần tẩy sau khi cạo sẽ quét sạch mọi vi khuẩn tích tụ và làm thông thoáng lỗ chân lông. Vì vậy, nếu da bị sần sùi sau khi cạo, việc tẩy tế bào chết sẽ loại bỏ các tế bào chết trong lớp da trên cùng và làm lộ ra sợi lông xoắn tròn bên dưới. Càng tẩy da chết nhiều, bạn sẽ càng rút ngắn được quá trình này. Mỗi lần cạo lông, bạn nên hoàn tất quy trình bằng kem dưỡng ẩm. Lô hội, dầu em bé hoặc các loại lotion không mùi, không chứa nước hoa đều có hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc dùng cả kem chuyên dành cho da sần sùi sau khi cạo hoặc một loại kem kháng viêm khác để xử lý tình trạng sần sùi trên da. Các loại kem hydrocortisone, kem retin-A và các sản phẩm như Neosporin sẽ giúp giảm đỏ và ngứa. Các sản phẩm có chứa axit salicylic hoặc axit glycolic (trong các loại kem trị da sần sùi sau khi cạo) sẽ loại bỏ lớp da trên cùng để xử lý lông mọc ngược. ) Một số người có da rất nhạy cảm, đặc biệt là ở vùng bikini. Để loại bỏ bớt lông nhưng không phải cạo, bạn hãy chuyển sang phương pháp tẩy lông bằng sáp. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng tẩy lông bằng sáp cũng có thể dẫn tới phản ứng dị ứng và lông mọc ngược – vì thế bạn cũng cần thận trọng với phương pháp này. Một lựa chọn khác là không cạo lông. Phải, phải phải, bạn không thể không cạo chứ gì? Nhưng bạn có chịu được các nốt sần sùi và lông mọc ngược không? Thế đấy, đây là lúc bạn phải chọn một trong hai cách. Nếu thường cạo lông, bạn hãy thử giãn ra vài ngày giữa những lần cạo xem sao. Bạn sẽ ổn thôi! Bạn cần hết sức tránh các yếu tố kích ứng khi da đang bị sần sùi sau khi cạo, và quần áo chật là yếu tố đứng đầu danh sách. Quần áo chật sẽ khiến da “khó thở” và hậu quả là các lỗ chân lông bị tắc, vi khuẩn tích tụ, và tình hình lại càng tệ hại hơn. Ôi không! Bạn cũng cần mặc quần áo rộng rãi, nếu có thể. Chiếc quần bò chật hoặc quần legging bó sát sẽ không có lợi cho vùng da sần quanh đùi. Nếu có ai hỏi sao bạn lại mặc quần thể thao, bạn cứ mặc kệ họ đi! Nhưng bạn cũng có thể nói rằng mình đang thực hành một thử nghiệm của wikiHow, và rằng bạn chưa rõ kết quả nhưng sẽ cho họ biết sau. Nếu trong tủ thuốc của mẹ hết kem, mà định đi mua thì xe lại hết xăng, bạn hãy tìm các nguyên liệu thay thế ở trong bếp. Tình trạng da sần sùi sau khi cạo không phải là mới, và có nhiều liệu pháp tỏ ra có hiệu quả. Làm “mặt nạ” bằng dưa chuột xay và sữa (1 phần dưa chuột, 2 phần sữa). Đắp hỗn hợp lên da 10-20 phút, sau đó rửa sạch. Da sẽ đỡ đỏ đáng kể. Rắc tinh bột ngô lên vùng da sần sùi và để yên 20 phút rồi rửa sạch. Tinh bột ngô sẽ giúp giảm đỏ và xẹp các nốt sần.	Luôn luôn tẩy tế bào chết. Dùng kem và lotion để chống đỏ và ngứa. Chuyển sang phương pháp tẩy lông bằng sáp (hoặc không cạo! Mặc đồ lót rộng rãi. Dùng các liệu pháp tại nhà.
Có 12 cung hoàng đạo, hay còn được gọi là cung mặt trời, mỗi cung tương ứng với một khoảng thời gian trong năm. Những khoảng thời gian này có thể tăng hoặc giảm một ngày tùy từng năm, tuy nhiên chiêm tinh học phương Tây thường áp dụng ngày cố định. Bạch Dương: từ 21 tháng 3 đến 19 tháng 4. Kim Ngưu: từ 20 tháng 4 đến 20 tháng 5. Song Tử: từ 21 tháng 5 đến 20 tháng 6. Cự Giải: từ 21 tháng 6 đến 22 tháng 7. Sư Tử: từ 23 tháng 7 đến 22 tháng 8. Xử Nữ: từ 23 tháng 8 đến 22 tháng 9. Thiên Bình: từ 23 tháng 9 đến 22 tháng 10. Bọ Cạp: từ 23 tháng 10 đến 21 tháng 11. Nhân Mã: từ 22 tháng 11 đến 21 tháng 12. Ma Kết: từ 22 tháng 12 đến 19 tháng 1. Bảo Bình: từ 20 tháng 1 đến 18 tháng 2. Song Ngư: từ 19 tháng 2 đến 20 tháng 3. Mỗi cung hoàng đạo có những đặc điểm tính cách khác biệt. Những đặc điểm này được cho là hiện diện ở mỗi cá nhân và tương ứng với cung hoàng đạo của họ. Ví dụ, những người cung Bạch Dương được cho là độc lập và bản lĩnh, còn Song Ngư thường kín đáo và dè dặt. Kim Ngưu khá dễ tính nhưng ngoan cố. Sư Tử thường tốt bụng, hào hiệp, tận tâm và có cái tôi lớn. Song Tử là những người giao thiệp rộng với nhiều nhân cách khác nhau. Cự Giải bất nhất, khó nắm bắt và ưa mạo hiểm. Xử Nữ có đầu óc phân tích, thường xuyên suy nghĩ về việc cải thiện bản thân và những người xung quanh. Thiên Bình là những người tham vọng, ngoại giao khéo léo và có sở thích khá đắt đỏ. Bọ Cạp là những người đầy nhiệt huyết và luôn nỗ lực tìm hiểu thế giới. Nhân Mã tích cực, sôi nổi và liều lĩnh. Họ cũng thích gặp gỡ bạn mới. Ma Kết là những người tham vọng với trí óc nhanh nhẹn, và họ phải làm chủ cuộc sống của mình. Bảo Bình tận dụng thời gian để tạo ra những ý tưởng mới và không quan tâm tới suy nghĩ của người khác về mình. Mỗi cung hoàng đạo thuộc một nhóm nguyên tố nhất định: lửa, nước, khí hoặc đất. Những cung hoàng đạo cùng nhóm nguyên tố được cho là hợp nhau nhất. Cung lửa bao gồm Bạch Dương, Sư Tử và Nhân Mã. Cung nước bao gồm Cự Giải, Bọ Cạp và Song Ngư. Cung khí bao gồm Song Tử, Thiên Bình và Bảo Bình. Cung đất bao gồm Kim Ngưu, Xử Nữ và Ma Kết.	Dùng ngày sinh để xác định cung hoàng đạo. Tìm hiểu những nét tính cách đặc trưng về cung hoàng đạo của bạn. Xác định mức độ tương hợp của bạn với người khác dựa vào cung hoàng đạo của họ.
Đảm bảo rằng địa chỉ email này không chứa các thông tin cá nhân, và không bị gắn kết với bất kỳ tài khoản nào có lưu thông tin cá nhân của bạn. Nhấn vào đây để biết chi tiết cách tạo một địa chỉ email phụ. Các công cụ tìm kiếm chủ yếu như Google, Bing và Yahoo! đều theo dấu các tìm kiếm của bạn và gắn chúng với địa chỉ IP của bạn. Thay vào đó hãy sử dụng công cụ tìm kiếm thay thế nhưng không theo dấu các tìm kiếm của bạn, ví dụ như DuckDuckGo hoặc StartPage. Nếu bạn sử dụng mạng internet hơn một tuần, nhiều khả năng bạn có một số mật khẩu cần phải ghi nhớ. Bạn rất dễ sử dụng chung một mật khẩu, hoặc nếu có khác thì chỉ thay đổi chút ít, cho nhiều trang khác nhau để đơn giản sử dụng, nhưng đây lại là một nguy cơ bảo mật nghiêm trọng. Nếu một trang web với mật khẩu và email của bạn bị tấn công, mọi trang mà bạn sử dụng chung sự kết hợp về mật khẩu và email cũng lâm vào nguy cơ tương tự. Chính vì vậy, một chương trình quản lý mật khẩu sẽ ghi nhớ các mật khẩu cho mỗi trang bạn vào và cho phép bạn tạo các mật khẩu mạnh và ngẫu nhiên cho mỗi trang. Nhấn vào đây để xem hướng dẫn chi tiết cách cài đặt một chương trình quản lý mật khẩu. Với một chương trình quản lý mật khẩu, bạn không cần phải lo lắng về chuyện tạo một mật khẩu dễ nhớ nữa. Thay vì thế, bạn có thể tạo các mật khẩu mạnh mà hầu như không thể bẻ gãy được."Kz2Jh@ds3a$gs*F%7" là một mật khẩu mạnh hơn so với "MyDogName1983".	Sử dụng một email có thể bỏ đi (email phụ) để đăng ký với các trang mạng. Sử dụng các công cụ tìm kiếm bảo vệ sự riêng tư của người dùng. Sử dụng một chương trình quản lý mật khẩu để giữ cho mật khẩu của bạn đủ mạnh.
Thực hiện bằng cách lướt hoặc tìm kiếm một bức ảnh cụ thể. Trên trang web tìm kiếm Google, nhấn Images (Hình ảnh) bên dưới thanh tìm kiếm để xem hình ảnh liên quan đến tìm kiếm của bạn. Thao tác này sẽ khởi chạy một menu ngữ cảnh. Trên máy Mac không có chuột phải hoặc bàn di chuột , Control+nhấn hoặc nhấn vào bảng cảm ứng bằng hai ngón tay. Không phải tất cả ảnh trên Web đều có thể tải xuống. Hình ảnh sẽ được lưu ở vị trí đã chỉ định.	Mở trình duyệt Web. Tìm một bức ảnh để tải xuống. Nhấn chuột phải vào ảnh. Nhấn Save Image As… (Lưu hình ảnh dưới dạng... Đặt tên cho bức ảnh và chọn vị trí để lưu lại. Nhấn Save (Lưu).
Hầu hết máy giặt Hiệu suất Cao (HE) đều cần dùng xà phòng giặt HE hiệu suất cao. Xà phòng giặt không có hiệu suất cao sẽ tạo quá nhiều bọt xà phòng. Bọt xà phòng này sẽ để lại cặn và bắt đầu bốc mùi. Không dùng quá nhiều xà phòng giặt. Việc dùng quá nhiều xà phòng giặt cũng để lại cặn bên trong máy giặt. Bột giặt thường là lựa chọn tốt hơn so với nước xà phòng giặt vì bột giặt ít tạo bọt xà phòng hơn. Thay vào đó, bạn nên dùng giấy thơm quần áo. Giống như nước giặt, nước xả vải có thể để lại cặn bên trong máy giặt. Lớp cặn này sẽ gây mùi hôi theo thời gian. Thay vào đó, bạn nên mua giấy thơm quần áo. Giấy thơm quần áo không đắt tiền và được bán ở quầy sản phẩm giặt trong siêu thị. Cách này giúp lồng giặt khô hoàn toàn, từ đó giảm nấm mốc tích tụ. Mở hé cửa máy giặt khi không sử dụng. Cách này giúp không khí sạch lưu thông khắp lồng giặt của máy giặt cửa trước và làm khô hơi ẩm còn lại sau mỗi lần giặt. Nếu trong nhà có trẻ nhỏ hoặc thú nuôi, bạn nên tránh mở cửa máy giặt vì trẻ nhỏ hoặc thú nuôi có thể trèo vào lồng giặt và vô tình bị mắc kẹt bên trong. Ngay sau khi chu kỳ giặt kết thúc, bạn cần lấy quần áo ướt ra khỏi máy giặt. Cài đặt cho máy giặt phát ra âm thanh báo khi chu kỳ giặt kết thúc để bạn không quên lấy quần áo ra. Nếu không thể sấy khô quần áo ngay, bạn nên lấy ra khỏi máy giặt rồi cho vào giỏ đựng quần áo hoặc trải phẳng ra cho đến khi sẵn sàng sấy khô. Bước này giúp ngăn ngừa hơi ẩm dư thừa tích tụ bên trong lồng máy giặt sau mỗi lần giặt. Dùng khăn khô lau sạch vòng đệm. Tốt nhất nên lau khô vòng đệm, khu vực bên dưới vòng đệm và bên trong lồng giặt sau mỗi chu kỳ giặt. Bước này có thể hơi mất thời gian và phiền toái, do đó bạn cần chắc chắn làm việc này ít nhất là theo định kỳ. Bạn cũng có thể thường xuyên lau vòng đệm bằng nước xà phòng nóng và để khô hoàn toàn. Cách này giúp vòng đệm sạch và không bị nấm mốc. Cài đặt chế độ nước nóng hoặc chế độ vệ sinh máy giặt. Đổ 2 cốc giấm trắng vào khay đựng bột giặt rồi cài đặt chế độ nước nóng hoặc chế độ vệ sinh máy giặt. Bạn cũng có thể dùng sản phẩm làm vệ sinh máy giặt như Smelly Washer, nhưng dùng giấm sẽ tiết kiệm hơn mà hiệu quả cũng tương tự. Sau khi giặt xong, dùng khăn nhúng hỗn hợp nước nóng và giấm để làm vệ sinh bên trong lồng giặt, vòng đệm, khay đựng bột giặt và bên trong cửa máy giặt. Lặp lại bằng bước lau bên trong các bộ phận của máy giặt bằng nước nóng. Bật máy giặt một lần nữa ở chế độ nước nóng. Mở cửa máy giặt để các bộ phận bên trong máy được khô.	Dùng đúng loại xà phòng giặt. Tránh dùng nước xả vải. Để không khí thoát ra khỏi máy giặt giữa các lần giặt. Lấy quần áo ướt ra khỏi máy giặt ngay lập tức. Lau vòng đệm thường xuyên. Làm vệ sinh máy giặt mỗi tháng một lần.
Một khi đã loại trừ các nguyên nhân tự nhiên, bạn sẽ cần liệt kê các trải nghiệm ma ám của bạn để hiểu rõ hơn về cách đối phó với nó. Dùng máy ghi âm để thử liên lạc với hồn ma. Ghi âm vài câu hỏi và chờ xem hồn ma có trả lời không. Không phải lúc nào cũng có lời đáp, nhưng có thể bạn sẽ nhận được một kiểu tín hiệu nào đó làm manh mối giúp bạn loại bỏ nó. Bạn nên đặt những câu hỏi dễ, chỉ đòi hỏi câu trả lời đơn giản, thông thường là lời đáp có hoặc không. Cách đơn giản nhất để liên lạc với hồn ma là đặt câu hỏi và yêu cầu trả lời bằng tiếng gõ. Yêu cầu hồn ma gõ một tiếng thay cho câu trả lời “có” và gõ hai tiếng cho câu trả lời “không”. Chụp ảnh các khu vực mà bạn nghi có ma ám để xem có thứ gì hiện lên trong hình ảnh cuối cùng không. Dùng đèn flash khi bạn ở trong không gian tối, bằng không máy ảnh sẽ chỉ chụp được bóng tối. Tuy nhiên, tốt nhất bạn vẫn nên dựa vào ánh sáng tự nhiên để ánh đèn của máy ảnh không khiến bạn nhầm lẫn. Nhớ rằng hình ảnh hồn ma thường có dạng hình cầu, và các hiện tượng khác thường chỉ là bụi trên ống kính máy ảnh, hoặc ánh sáng khúc xạ từ các hạt bụi trong không khí. Hỏi xem người thân hoặc bạn cùng phòng của bạn có cảm thấy hoặc nhìn thấy như bạn không. Họ có nghe tiếng bước chân của hồn ma, tiếng gõ cửa phòng ngủ hoặc các biểu hiện khác không? Cố gắng đừng để họ bị ảnh hưởng bởi những phát hiện của riêng bạn. Nếu có thể tìm được người trừ ma hoặc nhà ngoại cảm có uy tín, bạn hãy kể với họ về những thứ mà mình phát hiện được để xem họ nghĩ thế nào. Nếu có đủ tiền trả, bạn có thể mời họ đến nhà xem họ có phát hiện được điều gì khác với trải nghiệm của bạn không. Như bất cứ người trừ ma có uy tín nào cũng sẽ nói với bạn, hầu hết các hình ảnh ma quỷ đều có cách giải thích tự nhiên. Điều đó không có nghĩa là các hồn ma không tồn tại!	Ghi lại các trải nghiệm của bạn. Nhờ người khác xác thực các phát hiện của bạn. Đừng thất vọng nếu nỗi ám ảnh của bạn hóa ra lại chẳng có gì bí ẩn.
Nếu bạn đã áp dụng nhiều bước đề cập ở đây nhưng vẫn bị hôi miệng thì đã đến lúc phải gặp nha sĩ. Hôi miệng là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của bệnh về lợi và mảng bám tích tụ. Chuyên viên vệ sinh răng miệng và nha sĩ có thể chỉ ra những bước còn thiếu sót trong thói quen vệ sinh răng miệng của bạn, từ đó giúp bạn chống lại các vấn đề đang mắc phải. Trong quá trình quan sát miệng để tìm ra nguyên nhân khiến hơi thở hôi, có thể bạn để ý thấy những vết lốm đốm màu trắng dính phía trong cổ họng ở hai bên lưỡi gà (cục thịt đu đưa ở phía sau miệng), nếu vậy bạn cần đi khám nha khoa. Các vết lốm đốm này còn được gọi là sỏi amidan. Chúng hình thành từ quá trình vôi hóa thực phẩm, chất nhầy và khối vi khuẩn. Tình trạng này xảy ra khá phổ biến và bạn phải lấy chúng ra một cách cẩn thận. Một số nhà nghiên cứu người Pháp phát hiện có khoảng 6% dân số có sỏi amidan ở các mức độ khác nhau. Có nhiều nguyên nhân gây khô miệng và dẫn đến hơi thở hôi, mặc dù thiếu nước là nguyên nhân chính nhưng một số bệnh, thuốc và các vấn đề sức khỏe khác cũng có thể gây ra khô miệng. Ngạt mũi, tiểu đường, tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng histamin và thuốc lợi tiểu, phóng xạ trị liệu và hội chứng Sjögren, tất cả đều làm khô miệng. Nha sĩ sẽ giúp bạn nhận biết các nguyên nhân tiềm ẩn và hướng dẫn bạn đến gặp bác sĩ thực hiện những xét nghiệm này.	Đi khám nha khoa nếu bạn có hơi thở hôi mãn tính. Gặp nha sĩ nếu bạn phát hiện các chấm trắng trên amidan. Gặp bác sĩ hoặc nha sĩ nếu bạn bị khô miệng mãn tính và có hơi thở hôi.
Thay vì giấu kín niềm thương tiếc, bạn không nên ngần ngại chia sẻ cảm xúc với người thân và bạn bè thân thiết. Nếu bạn bè muốn ghé thăm, bạn cũng không nên từ chối mặc dù không muốn nói chuyện với bất kỳ ai. Chỉ cần ngồi cạnh người bạn đồng cảm và trao đổi về những chuyện bình thường để bạn cảm thấy bớt cô đơn và cô lập. Liên lạc với gia đình và gặp gỡ họ thường xuyên vì người thân có thể giúp bạn suy nghĩ tích cực và nhớ đến vật nuôi một cách trìu mến cũng như vượt qua nỗi thương tiếc. Lưu ý rằng một số người sẽ không hiểu được cảm giác mất đi thú cưng là như thế nào. Họ có thể hỏi rằng, “Sao phải nghiêm trọng thế? Nó chỉ là vật nuôi thôi mà!” Gia đình hoặc bạn bè có thể không hiểu được sự mất mát của động vật có thể so sánh với con người, và họ không đủ sự đồng cảm như bạn mong muốn. Không nên cá nhân hóa vấn đề, vì những người này có thể không nuôi thú cưng trong nhà nên họ không hiểu được sự gắn kết giữa bạn và vật nuôi đã qua đời. Trò chuyện với người thân và bạn bè cùng đồng cảm với nỗi đau của bạn và hiểu được cảm giác mất đi vật nuôi là như thế nào. Dành thời gian trao đổi với nhau về thú cưng và chia sẻ kỷ niệm thuộc về chúng. Bạn cần có sự đồng cảm chung và gắn kết với người nuôi thú cưng khác cũng từng trải qua sự mất mát va thương tiếc. Ngoài ra bạn có thể tiếp xúc với những người hiểu rõ sự mất mát của vật nuôi thông qua nhóm hỗ trợ trực tuyến dành cho những người chủ mất đi thú cưng và diễn đàn thông điệp trực tuyến. Sự hỗ trợ từ những người đồng cảnh ngộ khác là chìa khóa trong việc giúp bạn vượt qua nỗi thương tiếc. Tự chăm sóc đóng vai trò rất quan trọng khi bạn cảm thấy tồi tệ và giúp bạn cải thiện thể chất lẫn tinh thần. Thỏa mãn nhu cầu cảm xúc thông qua tương tác xã hội và thực hiện những hoạt động chung mà bạn yêu thích để luôn bận rộn và không có thời gian nghĩ đến sự thương tiếc. Các hoạt động có thể bao gồm phát triển sở thích mới như là vẽ tranh, hội họa, hoặc tham gia lớp học hoặc nhóm. Ngoài ra bạn có thể tham gia hoạt động thể chất để tập luyện thường xuyên và cải thiện tâm trạng cũng như vượt qua cảm giác trầm cảm. Bạn cũng có thể tự chăm sóc bản thân bằng cách thực hiện hoạt động yêu thích một mình, nuôi dưỡng cơ thể bằng trị liệu xoa bóp hoặc tắm bồn, và dành thời gian đọc hoặc làm điều gì đó mang lại hiệu quả tĩnh tâm và thư giãn. Không nên dành quá nhiều thời gian ở một mình khi trải qua sự mất mát của thú cưng, vì điều này có thể dẫn đến cảm giác bị cô lập và cô đơn. Duy trì cân bằng về thời gian với những người xung quanh và cho bản thân nhằm thỏa mãn nhu cầu thể chất và cảm xúc trong khoảng thời gian khó khăn này. Đôi khi cảm giác thương tiếc có thể quá áp đảo và bạn vẫn bị trầm cảm và buồn phiền ngay cả khi nói chuyện với gia đình và bạn bè. Nếu sự thương tiếc làm bạn cảm thấy bất lực và không thể sống tiếp, bạn nên đề nghị bác sĩ giới thiệu bác sĩ chuyên khoa. Ngoài ra bạn cũng có thể hỏi thăm gia đình và bạn bè về thông tin chuyên gia trị liệu mà họ đã từng tiếp xúc và cho kết quả tốt.	Bày tỏ cảm xúc với gia đình và bạn bè. Tìm đến những người bạn cũng đã mất đi thú cưng. Tự chăm sóc bản thân bằng cách giao tiếp xã hội và giữ mình luôn bận rộn. Trao đổi với bác sĩ chuyên khoa nếu cần thiết.
Quan trọng là bạn phải hiểu rõ phong cách cá nhân của bản thân trước khi quyết định thay đổi. Nếu bạn đã là người quyết đoán trong mọi tình huống cuộc sống thì có lẽ chỉ cần điều chỉnh một ít. Xét cho cùng, luôn có ranh giới giữa quyết đoán và gây hấn. Tuy nhiên, có thể bạn hơi thụ động nếu nhận thấy mình cũng nằm trong những trường hợp sau đây: Không nói lên ý kiến của bạn. Lúc nào cũng giữ im lặng. Đồng ý trong khi bạn thật sự muốn từ chối. Nhận thêm việc ngay khi bạn còn nhiều vấn đề cần xử lý. Nếu bạn phát hiện thấy bản thân không thể đứng lên bảo vệ mình hay cảm thấy quá khó để từ chối người khác, điều đó chứng tỏ bạn sợ mất lòng họ. Khi nhận thấy mình đang ở thế bị động trong một tình huống nào đó, bạn hãy tự hỏi mình điều gì khiến bạn thực sự sợ hãi. Nhớ rằng, cách duy nhất vượt qua nỗi sợ là trước tiên phải nhận biết được sự tồn tại của nó. Việc bạn tự nhủ rằng mình “phải” chờ sự chấp thuận của một ai đó là một suy nghĩ lệch lạc. Khi cảm thấy mình “phải” và “buộc phải” làm, bạn sẽ bắt đầu đặt ra cho mình những đòi hỏi phi thực tế. Những điều mà những người khác nghĩ không phản ánh giá trị bản thân bạn, mà nó thường phản ánh các vấn đề của chính họ. Thông thường, đang sau nỗi sợ hãi vì không được người khác chấp nhận chính là sự sợ hãi khi bị bác bỏ hay trả đũa. Nói cách khác, bạn có thể thụ động trong một vài tinh huống chính vì bạn quan tâm đến kết quả có thể xảy ra nếu bạn quyết đoán hơn. Nghĩ đến việc trả thù thực sự sẽ xảy ra và cách đối phó nếu nó đến là một cách tốt để vượt qua nỗi sợ hãi và trở nên quyết đoán hơn. Sau đây là một số câu hỏi giúp ích cho bạn trong giai đoạn này: Điều mà bạn sợ hãi liệu có xảy đến không nếu bạn trở nên quyết đoán hơn? Bạn có chứng cứ gì cho rằng người ấy sẽ trả đũa? Ví dụ như trước kia họ đã từng làm như thế hay chưa? Bạn có chứng cứ gì cho rằng người ta sẽ không trả đũa? Điều mà bạn đang nghĩ đến có thực sự xảy ra không? Bạn có thể làm gì để bảo vệ mình khỏi sự trả đũa đó? Đôi khi bạn kìm chế tính quyết đoán bởi không muốn tổn thương cảm nhận người khác. Tuy nhiên, đôi khi họ lại hiểu sai ý định của bạn ngay cả khi sự quyết đoán của bạn là đúng. Không nên làm điều mà bản thân không muốn làm hay kiềm chế bản thân chỉ vì sợ làm tổn thương đến một ai đó. Quyết đoán không có nghĩa là vô tâm. Bạn luôn phải cố quyết đoán theo cách giúp giảm thiểu cảm giác tổn thương gây ra cho người khác càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, luôn nhớ rằng điều này không lúc nào cũng có thể làm được. Đôi khi bạn có thể thấy bản thân đang làm điều mà mình không muốn vì nghĩ rằng sẽ không còn ai có thể làm điều đó. Tuy nhiên, cứ mãi cảm thấy tội lỗi khi không có lý do nào để bạn như thế, thì quả là bất công cho bản thân cũng như không tốt cho lòng tự trọng của bạn. Con người nhìn chung rất biết cách xoay xở và sẽ đi theo những con đường khác để đáp ứng nhu cầu của họ. Thế nên không có gì sai khi bạn từ chối ai đó. Người khác có thể cố truyền đạt thông tin rằng bạn phải làm nếu bạn thực sự quan tâm đến họ. Điều đó mang tính chất lôi kéo và không hề công bằng với bạn. Nhu cầu của bản thân cũng quan trọng, và nếu bạn cho phép sự lôi kéo tiếp tục thì bạn sẽ sinh ra cảm giác bực bội. Khi làm điều bản thân không muốn, bạn thường sẽ không cảm thấy dễ chịu. Tương tự, khi bạn biết mình bị ai đó khinh rẻ, cảm giác ấy cực kỳ tồi tệ. Dành thêm thời gian ngẫm nghĩ điều đó làm bạn cảm thấy thế nào khi bản thân trở nên quá thụ động. Khi nhắc nhở chính mình rằng không nên cứ buồn phiền về bản thân, có thể bạn chỉ muốn học cách trở nên quyết đoán hơn thôi. Sau đây là một vài điều lưu ý nếu bạn thấy mình quá thụ động: Bạn cảm thấy bực bội, tổn thương hay phiền muộn? Có phải bạn thấy tức ngực, quặn bụng, hay thở gấp? Để ý đến những cảm giác không tốt và nhắc nhở bản thân rằng bạn không phải chấp nhận bất cứ điều gì chỉ để đáp ứng nhu cầu của ai đó. Thỉnh thoảng bạn sẽ hài lòng sau khi giúp được ai đó và đó là cảm giác bạn nên hướng tới. Nếu cảm thấy không thỏa mãn, thì khả năng chính là bạn đang quá thụ động và dễ bị lợi dụng.	Đánh giá phong cách giao tiếp cá nhân. Khám phá nỗi sợ. Ngẫm nghĩ xem liệu nỗi sợ của bạn có thể xảy ra không. Giải phóng trách nhiệm quan tâm đến cảm nhận người khác. Thoát khỏi cảm giác tội lỗi. Rút ra bài học từ tính thụ động của bạn.
Nếu bạn gửi tin nhắn trên WhatsApp, thông báo đã đọc sẽ tự động hiển thị. Điều đó có nghĩa là theo mặc định bạn sẽ biết khi tin nhắn của mình đã được đọc. Đó là nút tròn màu xanh dương với biểu tượng máy bay giấy màu trắng ở bên trong. Khi tin nhắn đã được gửi nhưng chưa được nhận, bạn sẽ thấy một dấu tích màu xám. Điều đó có nghĩa là người nhận chưa mở WhatsApp từ lúc bạn gửi tin nhắn. Nếu người nhận mở WhatsApp từ lúc bạn gửi tin nhắn nhưng chưa đọc tin nhắn của bạn, bạn sẽ thấy hai dấu tích màu xám. Sau khi người nhận đọc tin nhắn của bạn, hai dấu tích sẽ chuyển sang màu xanh dương.	Mở ứng dụng WhatsApp trên iPhone hoặc iPad với biểu tượng khung trò chuyện màu trắng và xanh lá có biểu tượng điện thoại màu trắng ở bên trong. Tạo mới hoặc trả lời tin nhắn hiện có. Chạm vào nút Send (Gửi). Xem biểu tượng dấu tích ở bên dưới góc phải tin nhắn đã gửi.
Đừng quá tập trung vào việc gây ấn tượng với chàng đến nỗi phải nói dối về bản thân mình. Không nên đánh lừa chàng về sở thích và quan điểm của mình. Điều này không chỉ cho chàng thấy rõ những phẩm chất xấu của bạn, mà còn khiến bạn gặp rắc rối sau này. Chia sẻ những điều thật lòng về bản thân. Nếu gia đình, bạn bè hoặc những sở thích cá nhân luôn hiện hữu trong tâm trí bạn, hãy nói về chúng. Đừng e ngại khi trò chuyện về những điểm mạnh của bản thân. Đây được xem là công cụ không lời quan trọng không kém những lời bạn nói ra. Phương pháp này truyền đạt sự tự tin, chân thành và tôn trọng. Giao tiếp bằng mắt sẽ kết nối bạn và chàng lại với nhau. Bạn thậm chí có thể tán tỉnh bằng ánh mắt. Thực hiện hành động này bằng cách duy trì giao tiếp ánh mắt khoảng từ 2 hoặc 3 giây, sau đó nhìn sang chỗ khác khi bắt đầu cuộc trò chuyện. Điều này sẽ khiến chàng tìm kiếm ánh mắt từ phía bạn một lần nữa, thỉnh thoảng thực hành hình thức giao tiếp này trong suốt khoảng thời gian bạn trò chuyện. Bạn nên biết màu mắt của anh ấy sau buổi trò chuyện đầu tiên. Nếu bạn để lộ sự lo lắng của mình, chàng chắc chắn sẽ cảm thấy không thoải mái. Hãy tự tin và tự hào với những phẩm chất duy nhất và tuyệt vời của bản thân. Thể hiện bản thân bằng tư thế thẳng người và nói chuyện rõ ràng. Gù lưng và nói lí nhí trông chẳng thu hút chút nào.	Luôn giữ vững những giá trị của bạn. Áp dụng giao tiếp bằng ánh mắt. Hãy tự tin.
Bạn có thể tạo Apple ID trực tiếp trên ứng dụng iTunes. Vì Apple không còn sử dụng tài khoản iTunes riêng nên người dùng sẽ phải tạo một Apple ID và đăng nhập trên tất cả thiết bị Apple cá nhân. Chọn "Create Apple ID" (Tạo Apple ID) từ trong trình đơn. Bạn cần đọc và chấp nhận Terms and Conditions (Điều khoản và điều kiện) trước thì mới có thể tiếp tục. Sau khi chấp nhận với điều khoản, bạn sẽ được chuyển hướng đến biểu mẫu để điền thông tin tài khoản. Bạn cần cung cấp địa chỉ email hợp lệ, mật khẩu, câu hỏi bảo mật và ngày sinh. Nếu không muốn nhận tin tức mới từ Apple, bạn có thể bỏ đánh dấu các ô phía cuối biểu mẫu. Lưu ý: địa chỉ email mà bạn cung cấp phải hợp lệ, nếu không thì tài khoản sẽ không được kích hoạt. Bạn cần nhập thông tin thẻ tín dụng hợp lệ nếu như muốn thực hiện giao dịch trên iTunes. Cho dù bạn không muốn liên kết thẻ tín dụng với tài khoản thì cũng phải cung cấp hình thức thanh toán khả dụng. Sau đó, chúng ta vẫn có thể xóa thông tin thẻ tín dụng hoặc áp dụng phương pháp được đề cập cuối bài viết này. Sau khi bạn hoàn tất biểu mẫu, Apple sẽ gửi email xác minh đến địa chỉ được cung cấp. Email này bao gồm liên kết "Verify Now" (Xác minh ngay bây giờ) với hiệu lực kích hoạt tài khoản. Có thể sẽ mất vài phút thì email mới được gửi đến. Trên trang xác minh mở ra sau khi bạn nhấp vào liên kết, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu trong biểu mẫu vừa rồi. Địa chỉ email này sẽ là tài khoản Apple ID mới mà bạn cần sử dụng mỗi khi đăng nhập.	Mở iTunes. Nhấp vào trình đơn Store. Điền vào biểu mẫu. Điền thông tin thanh toán. Xác minh tài khoản.
Nếu cảm thấy khó chịu ở mức độ tương đối nhẹ, bạn hãy chườm túi đá lên vùng bị thoát vị 10-15 phút. Bạn có thể thực hiện liệu pháp này một hoặc hai lần mỗi ngày sau khi đã hỏi ý kiến bác sĩ. Túi đá lạnh có thể giảm sưng và viêm. Không bao giờ chườm đá hoặc túi đá trực tiếp lên da. Nhớ bọc túi đá trong vải mỏng hoặc khăn trước khi áp lên da. Điều này sẽ ngăn ngừa tổn thương cho các mô da. Nếu bị đau ở mức độ trung bình, bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen và acetaminophen để giảm đau. Luôn luôn tuân theo hướng dẫn về liều lượng của nhà sản xuất. Nếu thấy mình bị lệ thuộc vào thuốc giảm đau không kê toa quá một tuần, bạn nên hỏi bác sĩ. Bạn có thể được bác sĩ kê toa thuốc giảm đau mạnh hơn. Nếu bị thoát vị khe (dạ dày), có lẽ bạn sẽ bị tăng tiết a-xít, còn gọi là trào ngược a-xít. Bạn có thể uống thuốc antacid và các thuốc không kê toa để giúp cơ thể giảm sản xuất a-xít và các thuốc kê toa như thuốc ức chế bơm proton (PPI) giúp giảm sản xuất a-xít trong dạ dày. Nếu các triệu chứng trào ngược a-xít không cải thiện trong vài ngày, bạn nên đến bác sĩ. Nếu không được điều trị, tình trạng trào ngược a-xít có thể làm tổn thương thực quản nghiêm trọng. Bác sĩ có thể kê toa thuốc cho bạn để trị chứng trào ngược a-xít và chữa lành các cơ quan tiêu hóa. Trong trường hợp thoát vị bẹn (vùng háng), bạn có thể cần đeo một dụng cụ hỗ trợ đặc biệt có thể giúp giảm đau. Trao đổi với bác sĩ về việc đeo đai nẹp giống như đồ lót có tác dụng nâng đỡ. Bạn cũng có thể đeo dây đai hoặc nẹp để giữ cố định chỗ thoát vị. Để đeo đai nẹp, bạn hãy nằm xuống và quấn dây đai hoặc nẹp xung quanh chỗ thoát vị sao cho vừa vặn. Dây đai chỉ nên đeo trong một thời gian ngắn. Bạn nên biết rằng các đai này không thể giúp bạn chữa lành tình trạng thoát vị. Châm cứu là một phương pháp y học cổ truyền, giúp điều chỉnh kinh mạch trong cơ thể bằng cách châm những chiếc kim mỏng vào các huyệt đạo đặc biệt. Bạn có thể kiểm soát chứng đau do thoát vị bằng cách kích thích các huyệt có tác dụng giảm đau. Hãy tìm một chuyên gia châm cứu được chứng nhận và có kinh nghiệm trong việc làm giảm đau do thoát vị. Liêu pháp châm cứu có thể giảm đau, nhưng bạn vẫn cần được điều trị y tế để chữa chứng thoát vị. Nếu nghi ngờ mình bị thoát vị, sờ thấy một khối bất thường ở vùng bụng hoặc vùng bẹn, hoặc bị tăng tiết a-xít hay ợ nóng, bạn hãy hẹn với bác sĩ để đến khám. Đa phần các trường hợp thoát vị đều có thể được bác sĩ chẩn đoán bằng việc thăm khám lâm sàng và xem xét các triệu chứng. Nếu đã đến bác sĩ nhưng các triệu chứng không cải thiện sau một tuần, bạn hãy liên lạc với bác sĩ để đến khám lại. Nếu có cơn đau bất thường và đã được chẩn đoán thoát vị thành bụng, thoát vị bẹn hoặc thoát vị đùi, bạn cần gọi ngay cho bác sĩ hoặc nhanh chóng đến phòng cấp cứu – cơn đau có thể là dấu hiệu cần cấp cứu. Mặc dù có thể kiểm soát cơn đau do thoát vị tại nhà, bạn vẫn không có khả năng chữa khỏi thoát vị. Bạn hãy hỏi bác sĩ về phương án phẫu thuật để đẩy các cơ nhô ra vào đúng vị trí của nó. Bác sĩ phẫu thuật cũng có thể tiến hành thủ thuật ít xâm lấn hơn bằng cách tạo các vết rạch nhỏ để chữa thoát vị với lưới sợi tổng hợp. Nếu chỗ thoát vị không thường xuyên gây khó chịu, và bác sĩ khám thấy khối thoát vị có kích thước nhỏ, có thể bạn không cần phải làm phẫu thuật.	Chườm túi đá. Uống thuốc để kiểm soát đau. Uống thuốc để trị trào ngược dạ dày. Sử dụng dụng cụ hỗ trợ hoặc đai đeo. Thử châm cứu. Đến bác sĩ ngay nếu bạn bị đau dữ dội. Phẫu thuật.
Bạn nên dắt chó con ra ngoài đi dạo ít nhất 2 lần mỗi ngày. Chó con không cần phải đi dạo quá lâu nhưng bạn phải tìm cách cho chó hoạt động cho đến khi mệt. Tùy thuộc vào kích thước và sức lực của chó con, bạn chỉ cần đảm bảo cho chó hoạt động đủ mỗi ngày. Nên đối xử tốt với chó và đảm bảo cho chó luyện tập tích cực mỗi ngày. Chó buồn chán sẽ tìm cách tiêu hao năng lượng dưới một hình thức (không mong muốn) khác như rên rỉ, tru khóc hoặc phá hoại đồ đạc. Bạn nên cố gắng chơi với chó 2 lần mỗi ngày với các trò chơi như tìm đồ vật, đuổi bắt, kéo co hoặc bất kỳ trò chơi nào chó thích và khiến chó hoạt động liên tục. Ngoài việc được rèn luyện những bài tập cần thiết, chó con rất thích được bạn chú ý. Chó con thường chỉ có thể chơi trong thời gian ngắn và bạn nên chia các bài tập ra thành nhiều phần để chó dễ dàng thích nghi hơn. Tuy nhiên, bạn nên tăng dần tần suất chơi và đi dạo khi chó lớn lên. Nếu muốn chó con vui vẻ một mình khi bị nhốt ngoài sân, bạn nên cho chó nhiều đồ chơi để chó quên đi việc đang ở một mình. Bạn nên mang đến cho chó thật nhiều đồ chơi. Chó con thường rất thích bóng, đồ chơi phát ra âm thanh cót két và những đồ chơi giả đồ ăn. Những đồ chơi này có thể giúp chó con quên đi nỗi buồn cũng như kích thích tính tò mò tự nhiên và mong muốn được nhai đồ của chó.	Dắt chó đi dạo thường xuyên. Chơi với chó con. Cho chó con đồ chơi.
Nếu cô ấy vừa cãi nhau với cha mẹ, căng thẳng về bài kiểm tra, hoặc đang bận rộn, nàng sẽ khó mà nhận lời mời của bạn. Hãy lên kế hoạch cho thành công và ngỏ lời hẹn khi mọi việc không quá rối rắm. Có thể bạn đang ăn trưa cùng cô ấy hoặc trò chuyện sau giờ học hoặc giờ làm. Nếu mọi việc có vẻ ổn và cô ấy đang có tâm trạng tốt, đây là thời điểm thích hợp để ngỏ lời mời! Trước khi hành động, bạn nên nghĩ sẵn một kịch bản để tránh việc “quên thoại”. Hãy thực hành trước gương hoặc viết ra những gì mà bạn muốn nói với nàng. Tất nhiên bạn không muốn nói như người máy hoặc luyện tập quá mức, nhưng bạn nên lên sẵn ý tưởng cho những gì cần nói. Hãy vào thẳng vấn đề! Đôi khi bạn cần phải mạnh dạn và nói rõ những gì mình muốn. Bạn nhớ hít thở sâu, cố gắng giữ bình tĩnh trước khi nói thích và muốn hẹn gặp nàng. Ví dụ, bạn có thể nói “Anh cảm thấy em thực sự rất tuyệt và sẽ rất vui khi có thể đi chơi cùng em. Em có muốn cùng anh đi ăn và xem một bộ phim vào cuối tuần này không?” Dù bạn nên nói điều thật lòng, nhưng bạn không nên thể hiện quá “lố” và thừa nhận tình cảm sâu đậm dành cho nàng hoặc nói rằng bạn không thể sống thiếu cô ấy. Hãy cứ từ tốn; bạn chỉ cần bày tỏ tình cảm cùng mong muốn được dành thời gian bên nàng và tìm hiểu nàng nhiều hơn. Nếu cô ấy không có nhã hứng gặp bạn, hãy tôn trọng điều đó và thoải mái đón nhận lời từ chối. Bạn có thể nói với bản thân rằng “Mình đã cố gắng và việc cô ấy không phù hợp với mình là điều hoàn toàn bình thường. Ngoài kia vẫn còn rất nhiều cô gái khác!”. Có lẽ bạn nghĩ rằng lúc này cô ấy là người duy nhất phù hợp với mình và việc cảm thấy buồn bã cũng là điều dễ hiểu, nhưng hãy nhắc nhở bản thân rằng cảm giác này sẽ sớm tan biến. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy nghe nhạc, tập thể dục và thực hiện những hoạt động yêu thích. Việc trò chuyện với bạn bè hoặc người thân cũng có thể giúp bạn giải tỏa nỗi buồn. Đôi khi hai người không phải là một nửa dành cho nhau. Điều đó không thể đánh giá con người bạn. Có lẽ cô ấy thích một mẫu người khác, hoặc chỉ đang bận rộn với cuộc sống hiện tại. Trong mọi trường hợp, nếu bạn nhận được lời từ chối, đừng nghiêm trọng hóa vấn đề.	Chọn thời điểm và địa điểm thoải mái để ngỏ lời mời. Thực hành cách ngỏ lời trước gương. Thành thực và thẳng thắn nhưng vẫn tạo cảm giác thoải mái. Đừng tự trách bản thân khi nàng từ chối lời mời.
Một trong những bước quan trọng nhất trong việc thu hút nhiều lượt đăng ký theo dõi là cung cấp nhiều nội dung hết mức có thể. Khi bạn có càng nhiều video, kênh của bạn sẽ càng nổi tiếng vì việc đăng nhiều video khiến người khác muốn trở lại để xem. Có nhiều video đồng nghĩa với việc có nhiều lượt tìm kiếm, và đồng thời tăng lượt người đăng ký. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng việc đăng quá nhiều video mỗi tuần sẽ khiến kênh của bạn bị quá tải và khiến người xem gặp khó khăn trong việc tìm nội dung cần thiết. Hãy gom các video vào danh sách phát để người khác có thể dễ dàng tìm thấy loại video mà họ quan tâm. Cố gắng đăng video vào thời điểm quen thuộc trong tuần. Hãy để những người đăng ký biết khi nào bạn sẽ đăng video mới, và họ sẽ trở lại kênh của bạn khi video được đăng tải. Người xem thường đăng ký theo dõi những ai thường xuyên sản xuất nội dung hơn là người chỉ thỉnh thoảng mới đăng video. Cân nhắc việc phát trực tiếp để có thể tương tác với người xem trong khi họ đang xem video của bạn. Các video phát trực tiếp cũng thường nằm trong tốp đầu của các kết quả tìm kiếm trên YouTube, đặc biệt là trong lúc đang được phát. Hãy đảm bảo tất cả thẻ đều phù hợp với nội dung của video. Nếu một người tìm nội dung nào đó và video của bạn xuất hiện do được gắn nhầm thẻ, họ sẽ tắt video sau vài giây và thường không bao giờ trở lại kênh của bạn. Thẻ phù hợp sẽ đảm bảo video của bạn hiển thị trong những lượt tìm kiếm liên quan. Dùng thẻ nhiều từ bên cạnh thẻ một từ vì nhiều người thường tìm kiếm cả cụm từ. Chỉ dùng tối đa 15 hashtag (#) cho mỗi video. Nếu bạn dùng nhiều hơn số này, YouTube sẽ phớt lờ tất cả hashtag của bạn và có thể video của bạn sẽ không hiển thị trong kết quả tìm kiếm. Sử dụng hashtag liên quan đến những gì mà nhiều người đang tìm kiếm. Các ứng dụng và trang như hashtags4follows.com có thể giúp bạn tìm thấy các hashtag này. Video có tiêu đề thú vị sẽ nổi bật hơn trong kết quả tìm kiếm so với video có tên thông thường. Chẳng hạn như khi bạn quay video hướng dẫn cách nướng bánh quy. Tiêu đề “Nướng bánh quy ngon” sẽ không nổi bật bằng tiêu đề độc đáo như “Nướng bánh quy thơm ngon, giòn rụm mất chưa đến 15 phút”. Tiêu đề thứ hai miêu tả cụ thể hơn và chứa nhiều từ khóa để công cụ tìm kiếm dễ dàng tìm thấy thông tin mà bạn cần. Các tài khoản YouTube được nhiều người biết đến thường sử dụng "Clickbait". Thực ra đây chỉ là cách đặt tên video khiến người xem cảm thấy tò mò. Ví dụ: "chuyện sắp xảy ra sẽ khiến bạn sốc" hoặc "bạn sẽ không thể tin những gì người này có thể làm". Đây là một chiến thuật hiệu quả để thu hút nhiều lượt đăng ký theo dõi kênh nhưng có thể khiến nhiều người tức giận nếu nội dung video không đáp ứng mong đợi của họ. Chỉ vài dòng đầu tiên của phần mô tả hiển thị khi video xuất hiện trong kết quả tìm kiếm; vì vậy, bạn cần đảm bảo đoạn mở đầu của phần mô tả cung cấp đầy đủ thông tin về video và nội dung mà người xem sắp được thưởng thức. Đảm bảo đính kèm một vài từ khóa trong phần mô tả, nhưng đừng lạm dụng kẻo nội dụng trở nên khó hiểu. Khuyến khích người xem đăng ký theo dõi kênh trong phần mô tả và chèn đường dẫn đến kênh của bạn.	Đăng ít nhất một video mỗi tuần. Lên lịch và thực hiện theo đúng kế hoạch. Gắn thẻ phù hợp cho video. Dành thời gian để đặt tên độc đáo cho video. Viết phần mô tả phù hợp với video.
Mở vòi nước và giữ cây lăn dưới dòng nước vài giây để loại bỏ mọi mẩu vụn trên bề mặt, chẳng hạn như da chết hoặc máu. Bước này giúp loại bỏ những mẩu da có thể không bong ra khi chỉ dùng cồn. Rót cồn tẩy rửa 60-90% 'hoặc ô xy già vào bát sao cho ngập cây lăn. Cồn isopropyl dưới 60% có thể không có tác dụng khử trùng. Bạn có thể dùng hộp nhựa đựng thực phẩm Tupperware hoặc đĩa sứ. Đặt úp cây lăn vào đĩa. Kim của cây lăn phải hướng lên trên. Nếu muốn, bạn có thể hẹn giờ trên điện thoại hoặc dùng đồng hồ hẹn giờ nhà bếp. Sau khi ngâm cây lăn 1 tiếng đồng hồ, bạn hãy lấy ra rửa dưới vòi nước. Bước này sẽ giúp loại bỏ mọi mẩu da còn sót và lượng cồn hoặc ô xy già còn trên cây lăn. Sau cây lăn đã được làm sạch, điều quan trọng sau đó là phải giữ cho cây lăn vô trùng. Lật tay cầm để úp cây lăn kim xuống và đặt lên tờ khăn giấy sạch. Để như vậy khoảng 10-20 phút. Hong khô tự nhiên là phương pháp tốt nhất để làm khô cây lăn kim. Khăn lau có thể bị mắc vào kim. Khi cây lăn khô, bạn có thể cất lại vào hộp và đóng nắp. Như vậy, cây lăn kim sẽ được giữ sạch và vô trùng. Nếu bạn cất cây lăn kim ở nơi khác, có thể nó sẽ làm lây lan vi khuẩn lên mặt khi sử dụng lần sau.	Rửa cây lăn kim dưới nước ấm trong 2-3 giây. Rót cồn isopropyl hoặc ô xy già vào một chiếc đĩa nhỏ. Ngâm cây lăn kim trong 60 phút để làm sạch thật kỹ. Rửa cây lăn kim dưới vòi nước ấm 30-60 giây. Đặt úp cây lăn kim trên khăn giấy và để cho khô. Cất cây lăn kim vào hộp đựng sau khi đã khô.
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Firefox có hình chú cáo màu cam trên nền xanh đậm. Trong một số trường hợp, có thể bạn sẽ phải cuộn lên hoặc xuống để tìm được nó. Một trình đơn sẽ xuất hiện. Thanh này sẽ đổi sang màu xanh, cho biết cookie sẽ bị xóa khi tùy chọn xóa dữ liệu riêng tư được chọn. Để không xóa nhầm bất kỳ dữ liệu nào khác, bạn hãy nhấn để tắt mọi thanh trượt khác trên trang. Lưu ý là thanh trượt "Cookies" phải có màu xanh. Bỏ qua bước này nếu thanh trượt "Cookies" vốn đang được bật xanh. Quá trình này có thể sẽ mất vài phút.	Mở Firefox. Nhấn vào nút ☰ ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào Settings trong trình đơn vừa xuất hiện để mở trang Settings. Cuộn xuống và nhấn vào tùy chọn Clear Private Data (Xóa dữ liệu riêng tư) ở giữa trang Settings. Nhấn vào thanh trượt "Cookies" màu trắng. Nhấn Clear Private Data ở cuối trang. Nhấn OK khi được yêu cầu để Firefox bắt đầu tiến hành xóa cookie.
Chúng thường được bày bán trong hầu hết mọi siêu thị và cửa hàng mỹ phẩm. Có khá nhiều loại để bạn lựa chọn. Mặc dù hiệu quả mà chúng đem lại thường giống nhau, bộ sản phẩm tẩy lông dưới dạng sáp nóng thường sẽ cho kết quả tốt nhất vì chúng có thể bao phủ vùng lông rộng hơn. Ghi chú: Tẩy lông bằng sáp sẽ khiến lưng của bạn bị đỏ và trở nên nhạy cảm, vì vậy, bạn nên thực hiện biện pháp này trong vòng ít nhất là 24 giờ trước khi muốn để hở lưng. Bạn sẽ có thể dễ dàng thực hiện bước này trong lúc tắm. Đây là một bước quan trọng - sáp sẽ bám chặt hơn nếu làn da của bạn sạch mồ hôi và dầu. Sau khi tắm, hãy nhớ lau khô lưng hoàn toàn. Đối với hầu hết các loại sáp nóng, bạn sẽ cần phải hâm nóng sáp trước khi sử dụng (thông thường là bằng lò vi sóng). Nhiệt độ của sáp phải ấm chứ không nóng cháy da. Các loại sản phẩm khác nhau sẽ có hướng dẫn sử dụng khác nhau đôi chút. Sử dụng cây bôi sáp được đính kèm trong sản phẩm (hoặc một chiếc phới sạch) để trải đều sáp trên lưng theo chiều lông mọc. Phết trên từng khu vực rộng không quá vài cm. Trong khi sáp vẫn còn nóng, hãy ấn chặt giấy hoặc băng vải vào chúng. Để yên trong vòng một vài phút để sáp dính vào giấy/băng vải. Kéo giấy khỏi da ngược chiều lông mọc. Đây là chiều ngược lại với chiều mà bạn bôi sáp. Sử dụng động tác nhanh, mạnh. Đừng kéo từ từ - bạn sẽ bị đau. Để giảm đau, bạn không nên giật giấy khỏi da theo chiều thẳng đứng hoặc chếch lên một góc. Hãy giữ cho nó gần sát với cơ thể và kéo giấy theo chiều song song với da và thực hiện cành nhanh càng tốt. Tiếp tục cho đến khi bạn đã loại bỏ hoàn toàn lông trên lưng. Bạn sẽ phải thực hiện nhiều lần. Đừng ngần ngại khi phải nghỉ giải lao nếu bạn cảm thấy quá đau đớn. Sau này, bạn sẽ không cảm thấy đau nhiều như lần đầu. Nếu cơn đau vượt ngoài sức chịu đựng, hãy ngừng lại - không đáng để bạn gây đau rát và tổn thương cho bản thân chỉ vì những sợi lông mọc không đồng đều trên lưng. Sau khi hoàn tất quá trình tẩy lông bằng sáp, lưng của bạn sẽ bị đỏ và kích ứng đôi chút. Và như vậy, nó sẽ dễ bị nhiễm trùng hơn thông thường. Để giảm thiểu nguy cơ này, hãy rửa sạch lưng với xà phòng. Và cách dễ dàng nhất để thực hiện điều này là đi tắm.	Tìm mua bộ sản phẩm sáp tẩy lông. Rửa sạch lưng với xà phòng và nước. Chuẩn bị sáp theo như hướng dẫn in trên bao bì sản phẩm. Phủ sáp lên một vùng nhỏ trên lưng. Áp giấy tẩy lông vào khu vực vừa được bôi sáp. Giật mạnh giấy khỏi da. Lặp lại quá trình này. Khi hoàn tất, bạn nên rửa sạch lưng với xà phòng diệt khuẩn.
Chó con và chó trưởng thành dùng miệng để chơi đùa và khám phá thế giới. Nhìn chung, chúng ta có thể phân biệt được hành vi cắn chơi đùa và hành vi cắn hung hăng của chó. Chó con thường cắn để chơi đùa. Dù rất phổ biến nhưng đó vẫn là hành vi không được chấp nhận. Chó lớn hơn cũng có hành vi cắn nếu không được huấn luyện. Dù ở độ tuổi nào, chó cũng cần được dạy rằng cắn người là không tốt. Hành vi cắn hung hăng, dù ở chó con hay chó trưởng thành đều cần được nhanh chóng ngăn chặn. Loài chó có bản năng bảo vệ những thứ thuộc về chúng. Chúng hiểu rõ đâu là tài sản của mình và nếu cảm thấy tài sản của bản thân bị đe dọa, rất có thể chúng sẽ phản ứng lại bằng cách cắn. Chó có thể coi đồ chơi, thức ăn, lãnh thổ hay kể cả con người là tài sản. Hãy quan sát chó cùng tài sản của chúng để tìm hiểu xem điều gì kích thích chó cắn. Sợ hãi là một lý do khác khiến chó hay cắn. Nếu chó tỏ ra sợ hãi, bạn hãy thử nghĩ xem nguyên nhân có thể là gì, chẳng hạn như do người hoặc địa điểm lạ. Một số dấu hiệu cho thấy chó đang sợ hãi bao gồm: Run rẩy. Cụp đuôi. Thu mình. Lẩn trốn. Chạy đi chỗ khác. Nếu chó cắn mà không có vẻ gì là đang chơi đùa thì rất có thể do nó bị đau. Dù là chú chó hiền lành và thân thiện nhất thì khi bị đau chó vẫn có thể sẽ cắn bạn. Nếu nghi ngờ chó không khỏe, bạn cần nhanh chóng đưa nó đi khám. Hãy để ý những dấu hiệu sau: Rên rỉ. Thay đổi thói quen ăn hoặc uống. Kêu ăng ẳng. Khẽ gầm gừ. Bồn chồn không yên. Vận động khó khăn. Đi khập khiễng. Nếu chó nhà bạn sắp sinh hoặc vừa mới sinh thì hãy cẩn thận. Dù trung thành và hiền lành đến đâu thì bản năng làm mẹ mạnh mẽ cũng sẽ dễ khiến chó cắn, vậy nên tốt nhất là bạn hãy cẩn thận để tránh khiến nó bị kích động. Chuẩn bị cho chó một chỗ ở riêng và an toàn. Thận trọng khi lại gần chó mẹ và chó con. Cảnh báo mọi người cẩn trọng khi lại gần chúng. Bản năng săn mồi ở loài chó hầu hết đều rất mạnh mẽ. Nếu thứ gì đó xuất hiện trong cuộc “đi săn” của chúng, chúng sẽ cắn. Nếu cho rằng hành vi cắn của chó xuất phát từ bản năng săn mồi, bạn cần giải quyết vấn đề này để đảm bảo an toàn cho mọi người. Chó có thể coi những đối tượng sau là con mồi của chúng: Động vật hoang dã, chẳng hạn như thỏ hoặc sóc. Xe ô tô. Người đi bộ. Người đi xe đạp. Nếu đã loại trừ lý do chó cắn là để chơi đùa thì có lẽ bạn đang đối mặt với một hành vi hung hăng hơn. Hành vi hung hăng của chó rất nguy hiểm, bạn hãy chú ý những dấu hiệu sau: Tai dựng ngược. Lông dọc sống lưng dựng đứng. Mắt nhìn thấy lòng trắng. Nhe răng. Bạn có thể áp dụng một vài chiến lược cơ bản để tránh bị chó có dấu hiệu hung hăng cắn. Hãy bảo vệ bản thân bằng cách làm theo các bước dưới đây: Tránh nhìn trực tiếp vào mắt chó. Lùi ra xa thật chậm. Cho chó lối thoát để chạy đi.	Phân biệt sự khác nhau giữa các hành vi cắn. Để ý dấu hiệu thể hiện tính chiếm hữu ở chó. Quan sát dấu hiệu sợ hãi. Xác định xem chó có bị đau không. Hiểu rằng chó mới sinh con sẽ hay cắn. Xác định chó cắn do hành vi săn mồi. Nhận biết dấu hiệu chó sắp cắn. Biết cách đối phó khi sắp bị chó cắn.
Đeo găng tay sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi dịch bệnh, ký sinh trùng, cũng như mỏ nhọn và móng vuốt của chim. Bạn cũng nên rửa tay trước và sau khi tiếp xúc với chim ngay cả khi đeo găng tay. Nếu chắc chắn là tổ chim đã bị phá hủy nhưng chim bố mẹ vẫn ở gần đó thì bạn có thể làm một cái tổ treo đơn giản cho chim. Bạn lấy một chiếc giỏ hoặc hộp đựng thực phẩm nhỏ, chọc thủng hoặc cắt một vài lỗ và xếp thêm khăn giấy ở đáy. Bạn dùng băng dính treo tổ vừa làm vào một cành cây cạnh tổ cũ, sau đó đặt chim vào tổ. Chim bố mẹ sẽ xác định được vị trí của tổ mới và chim con. Bạn cần nhớ không được đặt chim non vào tổ cũ nếu nó bị thương và không còn bố mẹ, vì tổ cũ có thể chứa ký sinh trùng khiến chim trở nên yếu hơn. Thay vào đó, hãy dùng một chiếc bát nhựa hoặc khay đựng hoa quả để làm tổ tạm thời cho chim. Bạn nên đặt khăn giấy không mùi dưới đáy bát để tạo thành một lớp đệm trong tổ. Tránh dùng lồng nan vì các nan lồng có thể làm tổn thương lông chim còn non nớt. Nếu không có bát nhựa, bạn có thể dùng tạm túi giấy có lỗ thông khí. Đắp khăn giấy sẽ giúp giữ ấm và bảo vệ chim khi chim ở trong tổ tạm thời. Nếu thấy chim run rẩy, bạn có thể làm ấm cho chim bằng cách đặt một đầu của hộp các tông lên tấm sưởi, bật mức nhiệt thấp. Bạn cũng có thế lấy một chai nước nóng đặt cạnh chú chim, nhưng cần đảm bảo chai nước không chạm vào chim vì chim có thể bị bỏng, hoặc nước có thể bị rò rỉ và làm chim lạnh hơn. Sau khi đặt chú chim vào bát nhựa đã lót giấy, bạn có thể để chiếc tổ mới này vào một hộp các tông và đậy nắp hộp lại. Đặt chiếc hộp vào trong phòng trống hoặc nhà tắm, tránh xa trẻ em và các loại thú nuôi. Âm thanh có thể làm chim rất căng thẳng nên bạn hãy tắt toàn bộ đài và tivi trong nhà. Bạn nên hạn chế tiếp xúc với chim non để tránh làm nó bị thương hay ốm nặng hơn. Bạn cần lưu ý để chân của chim non gấp dưới bụng chứ không duỗi ra ngoài. Tất cả các loài chim đều có một chế độ ăn riêng, nên bạn cần tránh làm chim ốm nặng hay yếu hơn bằng việc cho chúng ăn những loại thức ăn mà chúng không nên ăn. Nếu chim bị thương, nó sẽ dùng tất cả sức lực để vượt qua cú sốc và làm lành vết thương, vì vậy bạn cũng không nên buộc nó phải dành năng lượng đó để ăn. Bạn cũng nên tránh cho chim uống nước, vì làm như vậy sẽ khiến chim có nguy cơ bị sặc. Sau khi chạm vào chim, bạn cần rửa sạch tay để tránh lây nhiễm dịch bệnh hoặc ký sinh trùng. Bạn cũng cần vệ sinh cả những đồ dùng đã tiếp xúc với chú chim, chẳng hạn như khăn, chăn hay áo.	Đeo găng tay khi tiếp xúc với chim. Làm tổ treo cho chim nếu chim bố mẹ ở gần đó nhưng tổ chim đã bị phá hủy. Làm tổ bằng một chiếc bát nhựa nhỏ và khăn giấy nếu chim non bị bỏ rơi. Đặt chim vào tổ và đắp khăn giấy cho chim. Đặt tổ chim vào chỗ ấm, tối, và yên tĩnh. Không cho chim ăn. Rửa sạch tay sau khi tiếp xúc với chim.
Nói với người đó rằng họ vẫn còn quan trọng với bạn, cho dù cả hai đang chia tay. Cho họ biết rằng bạn không muốn anh ấy/cô ấy tự làm tổn thương bản thân. Bạn hãy nói điều gì đó như: “Anh vẫn rất quan tâm đến em, xin lỗi vì điều này quá khó khăn với em”. Bạn cũng có thể nói: "Anh rất đau lòng khi em nói rằng sẽ làm tổn hại bản thân. Cho dù tình cảm này không đi đến đâu thì với anh, em vẫn là một cô gái tuyệt vời." Họ có thể không tin những gì bạn nói. Hãy cho họ biết rằng bạn sẵn lòng giúp đỡ, nhưng đừng tự gây áp lực bằng cách làm điều gì đó mà bạn không thoải mái. Không nên thách thức hoặc gây gổ với bạn trai/bạn gái khi họ đe dọa tự tử. Nếu cảm thấy bạn không xem điều đó là nghiêm túc, họ có thể làm thật để chứng minh rằng bạn đã sai. Ví dụ, bạn nên tránh nói những điều như: “Em không dám đâu” hay “Em chỉ nói vậy để anh cảm thấy mình tệ hại đúng không?” Thay vào đó, bạn có thể nói: "Anh rất buồn vì em có suy nghĩ như vậy." Bạn cũng có thể hạn chế tranh cãi bằng cách sử dụng cấu trúc câu có chủ ngữ là "Tôi", chẳng hạn như: "Tôi rất mệt mỏi vì mối quan hệ này" thay vì "Em không mang đến cảm giác hạnh phúc cho tôi", cách nói đổ lỗi sẽ dễ khiến đối phương cảm thấy muốn phòng thủ. Nói giọng mềm mỏng với tông giọng thấp. Duy trì ngôn ngữ cơ thể mở với hai tay và chân thả lỏng bên hông. Khi bạn cao giọng và sử dụng ngôn ngữ cơ thể đáng sợ (chẳng hạn như khoanh tay hoặc siết chặt nắm đấm), cuộc tranh cãi sẽ dễ nảy ra hơn. Cho bạn trai/bạn gái biết rằng bạn sẽ không đổi ý. Nhắc lại lý do vì sao bạn muốn chia tay. Hãy tỏ ra tử tế nhất có thể, nhưng đừng nói kiểu không rõ ràng. Bạn có thể nói rằng: “Anh là một người tốt và mang đến cho em rất nhiều thứ, nhưng em không thể đánh đổi những mục tiêu dài hạn của mình cho mối quan hệ này”. Nói với người yêu cũ rằng bạn không thể kiểm soát việc họ có tự tử hay không. Đừng để họ đẩy trách nhiệm về phía bạn. Ví dụ, khi người-yêu-sắp-cũ nói: “Nếu anh không còn trên đời này, đó là lỗi của em,” bạn có thể trả lời rằng: “Em không muốn anh có mệnh hệ nào, nhưng đó là lựa chọn của anh chứ không phải em. Việc anh làm nằm ngoài tầm kiểm soát của em”. Nhắc nhở đối phương về những phẩm chất tốt đẹp, tài năng và sở thích của họ. Cho người ấy biết rằng họ không cần ai khác để xác định hay hoàn thiện bản thân. Ví dụ, bạn có thể nói rằng: “Em biết rằng lúc này rất khó nghĩ, nhưng anh đáng giá hơn nhiều chứ không phải chỉ là một mảnh ghép trong tình cảm của chúng ta. Anh sắp thi vào ngành thú y và sẽ làm được rất nhiều việc tốt cho đời. Khi đó, anh có thể hạnh phúc hơn với người khác”. Nhắc nhở anh ấy/cô ấy rằng người khác cũng quan tâm đến họ. Khi đó, bạn hãy kể tên những người có thể ở bên cạnh họ trong thời gian này. Cung cấp số điện thoại đường dây nóng để người yêu bạn có thể gọi và tìm sự giúp đỡ. Khuyến khích họ nói chuyện với chuyên gia tâm lý hoặc tư vấn viên bằng cách tìm giúp thông tin liên hệ của dịch vụ sức khỏe tâm lý trong khu vực. Trung tâm Phòng chống Khủng hoảng Tâm lý Việt Nam có hỗ trợ đường dây nóng 1900599830 - tổng đài Tâm sự bạn trẻ. Nếu ở Mỹ, bạn hãy gọi đường dây nóng phòng chống tự sát (National Suicide Prevention Lifeline) số 1-800-273-8255. Đây là đường dây nóng miễn phí, bảo mật và phục vụ 24/24. tamsubantre.org là trang trực tuyến thay thế cho số điện thoại đường dây nóng trên. Các chuyên gia tư vấn luôn sẵn sàng hỗ trợ từ 9h - 12h vào sáng thứ hai, thứ tư và thứ sáu. Wikipedia có các danh sách các đường dây nóng phòng chống tự tử ở nhiều quốc gia.	Nhấn mạnh rằng bạn quan tâm đến đối phương. Hạn chế cãi vã. Duy trì giới hạn. Nhắc nhở đối phương rằng lựa chọn của họ không liên quan đến bạn. Nói với bạn trai/bạn gái rằng họ không chỉ có duy nhất tình cảm này. Tìm nơi giúp đỡ người ấy.
Đặc biệt vào giai đoạn đầu, bạn có thể cảm thấy vô cùng mong muốn được liên lạc với người đó. Khi bạn tỉnh táo, ý chí của bạn có thể đủ mạnh để giúp bạn vượt qua điều này, nhưng ai cũng biết là rượu bia sẽ làm bạn quyết định sai lầm. Say xỉn và nhiếc móc người kia vì không yêu bạn, hoặc khóc lóc kể khổ với người ta có thể sẽ khiến bạn xấu hổ và làm người kia khó chịu. Ngoài ra, làm như vậy còn khiến bạn khó có thể trở thành bạn bè với họ sau này. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có nguy cơ làm những chuyện đáng tiếc như vậy, hãy nhờ bạn bè giúp đỡ. Đưa điện thoại cho bạn bè (tốt nhất là một người bạn không uống rượu) và dặn họ không được đưa nó lại cho bạn, dù bạn có kiếm cớ hay năn nỉ trong lúc say xỉn cỡ nào đi nữa. Xóa số người đó khỏi điện thoại của bạn. Như vậy, bạn sẽ không có cách nào để gọi điện hoặc nhắn tin cho người kia nữa. Việc hoàn toàn không nghĩ tới một điều gì đó là bất khả thi, nhưng bạn có thể hướng suy nghĩ của mình về một điều khác mỗi khi bạn thấy mình luẩn quẩn trong cảm xúc. Khi những ký ức hiện về, hãy đánh lạc hướng bản thân bằng một suy nghĩ, hoạt động hoặc dự án khác. Hãy gọi điện cho một người bạn. Đọc một cuốn sách hay. Xem một bộ phim hài hước. Tạo ra một thứ gì đó. Làm vườn. Trang trí. Tìm một việc gì đó thu hút bạn đủ lâu để tạm quên người kia đi một lúc. Bạn càng quen với việc ngừng nghĩ về người kia thì việc vượt qua họ càng dễ dàng. Dành ra một khoảng thời gian nhất định chỉ để nghĩ về người đó cũng là một mẹo hay. Đừng dành quá nhiều thời gian cho những việc này, khoảng 10 đến 15 phút là đủ. Khi bạn thấy mình lại bắt đầu suy nghĩ về người đó, bạn có thể tự nhủ rằng: “Không phải bây giờ. Mình sẽ suy nghĩ chuyện này sau.” Và khi thời điểm đó đến, bạn có thể nghĩ về người đó. Khi hết giờ, hãy nghĩ về chuyện khác và làm những việc khác. Có thể bạn sẽ cảm thấy thế giới này chỉ toàn là đau khổ khi bị từ chối. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy: người từ chối tình yêu của bạn cũng có thể cảm thấy rất buồn. Phần lớn mọi người đều không thích làm đau người khác. Khi bạn biết rằng người đó cũng cảm thấy rất tệ vì không thể đáp lại tình cảm của mình, bạn có thể có một cái nhìn khác về chuyện này. Thông thường, một người không yêu bạn không phải vì họ là người xấu, họ ghét bỏ bạn hay muốn làm bạn đau lòng. Khi bị từ chối, bạn có thể sẽ tin rằng “cái tôi cay nghiệt” trong mình đã đúng. Đừng để bản thân tin rằng: mình không xứng đáng được yêu thương chỉ vì một người đã từ chối mình. Các nghiên cứu cho thấy: khi bạn tự nhắc nhở rằng mình xứng đáng được yêu thương, bạn sẽ dễ dàng vượt qua việc bị từ chối lúc này cũng như những chuyện tương tự về sau. Ghi lại tất cả những điều tuyệt vời về bản thân mà bạn có thể nghĩ ra. Nếu bạn không nghĩ được, hãy nhờ bạn bè giúp đỡ. Hãy thể hiện rằng bạn yêu bản thân vì những điều đó. Ví dụ: “có thể lúc này mình không mạnh mẽ, nhưng mình rất giỏi trượt pa-tanh và mình tự hào về điều đó.”	Tránh say xỉn và gọi điện hoặc nhắn tin cho người kia. Đánh lạc hướng bản thân. Hãy nhớ rằng việc không thể đáp lại tình cảm của bạn cũng khiến người kia đau lòng. Lên danh sách những điểm tốt ở bản thân.
Bệnh lao thường gây nhiễm trùng phổi và phá vỡ các mô phổi. Ho là phản ứng tự nhiên của cơ thể để loại bỏ các chất gây kích thích. Trong trường hợp đó, nên tìm hiểu xem bạn đã bị ho bao lâu vì nếu bị bệnh lao, triệu chứng ho thường kéo dài hơn 3 tuần và có thể kèm theo dấu hiệu đáng lo ngại như đờm có máu. Chú ý xem bạn đã uống thuốc trị cảm lạnh/cảm cúm không kê toa hoặc thuốc kháng sinh điều trị nhiễm trùng đường hô hấp trong bao lâu mà vẫn không thuyên giảm. Điều trị bệnh lao cần thuốc kháng khuẩn chuyên biệt và cần xét nghiệm, xác nhận đã nhiễm khuẩn lao để bắt đầu điều trị. Nên chú ý xem khi ho có xuất hiện đờm không. Đờm có mùi và tối màu là dấu hiệu bạn đã bị nhiễm vi khuẩn. Nếu đờm trong và không có mùi thì tức là bạn có thể bị nhiễm vi rút. Phải lưu ý nếu như phát hiện ra đờm có máu khi bạn ho lên tay hoặc vào khăn giấy. Khi các lỗ hổng và nốt sần lao hình thành, các mạch máu gần đó có thể bị phá hủy và dẫn đến hiện tượng ho ra máu. Nên đi khám bác sĩ khi bị ho ra máu. Bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên về cách xử lý. Đau ngực có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề về sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, đau ngực kèm theo những triệu chứng khác có thể là dấu hiệu của bệnh lao. Cơn đau buốt ở ngực có thể xảy ra ở một khu vực cụ thể. Bạn phải đặc biệt lưu ý nếu thấy đau khi nhấn vào khu vực đó, khi hít thở hoặc khi ho. Bệnh lao hình thành nên những khoang cứng và nốt sần ở phổi/thành ngực. Khi ta thở, những khối cứng này sẽ gây đau ở ngực và dẫn đến tình trạng viêm. Tình trạng đau sẽ càng trở nên buốt, tập trung ở một khu vực cụ thể và lặp lại khi ta tạo áp lực lên khu vực đó. Cơ thể sẽ hình thành phản ứng phức tạp đối với vi khuẩn lao Mycobacterium, từ đó dẫn đến tình trạng kém hấp thụ chất dinh dưỡng và biến đổi quá trình chuyển hóa protein. Những thay đổi này có thể hình thành trong nhiều tháng mà bạn không hề chú ý. Hãy nhìn vào gương và quan sát xem trên cơ thể có thay đổi nào không. Nếu có thể nhìn thấy khung xương nổi lên, chứng tỏ bạn không đủ khối lượng cơ bắp do thiếu hụt protein và chất béo. Đo trọng lượng cơ thể bằng cân. Sau đó, so sánh với cân nặng khỏe mạnh trước đó hoặc gần đây. Sự thay đổi cân nặng cơ thể có thể khác nhau tùy mỗi người, nhưng bạn nên đi khám bác sĩ nếu thay đổi quá nhiều. Chú ý xem liệu quần áo bạn mặc có rộng ra không. Theo dõi tần suất ăn uống và so sánh với khi bạn còn khỏe mạnh. Vi khuẩn thường sinh sôi ở khoảng nhiệt độ bình thường của cơ thể (37 độ C). Não và hệ miễn dịch sẽ phản ứng bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể để ngăn chặn vi khuẩn sinh sôi. Phần còn lại của cơ thể sẽ phát hiện ra sự thay đổi này, sau đó cố gắng điều chỉnh cho phù hợp với nhiệt độ mới bằng cách co các cơ (run rẩy) khiến bạn thấy ớn lạnh. Bệnh lao cũng tạo ra các protein gây viêm cụ thể và dẫn đến sốt. Vi khuẩn lao tiềm ẩn thường bất động và không gây truyền nhiễm. Các vi khuẩn này chỉ nằm trong cơ thể và không gây hại. Vi khuẩn có thể được hoạt hóa ở người có hệ miễn dịch suy yếu như đã được liệt kê ở trên. Nó cũng có thể xảy khi cơ thể lão hóa do suy giảm hệ thống miễn dịch. Hoạt hóa vi khuẩn lao cũng có thể xảy ra vì những nguyên nhân không rõ khác. Có rất nhiều bệnh có thể bị nhầm lẫn với bệnh lao. Đừng để nhầm lẫn giữa cơn cảm lạnh thông thường với bệnh lao. Để phân biệt bệnh lao và các bệnh khác, hãy tự giải đáp những câu hỏi sau: Bạn có bị chảy nước mũi trong không? Cảm lạnh sẽ gây tắc nghẽn/viêm ở mũi và phổi, dẫn đến hiện tượng chảy chất nhầy từ mũi. Nếu bị lao, bạn sẽ không bị sổ mũi. Bạn ho ra gì? Người bị nhiễm vi rút và cảm cúm thường ho khan hoặc ho ra đờm màu trắng. Nhiễm khuẩn đường hô hấp dưới sẽ tạo ra đờm có màu hơi nâu. Tuy nhiên, nếu bị lao, bạn sẽ ho liên tục hơn 3 tuần và ho ra đờm có lẫn máu. Bạn có bị nhảy mũi không? Bệnh lao không gây nhảy mũi. Nhảy mũi thường là dấu hiệu của cảm lạnh hoặc cúm. Bạn có bị sốt không? Bệnh lao có thể gây sốt nhiều cấp độ, trong khi đó, người bị cảm cúm thường chỉ sốt hơn 38 độ C. Bạn có bị chảy nước mắt hoặc ngứa mắt không? Đây là triệu chứng thường thấy của cảm lạnh, không phải bệnh lao. Bạn có bị đau đầu không? Bệnh cúm thường có biểu hiện đau đầu. Bạn có đau khớp và/hoặc đau khắp cơ thể không? Cảm lạnh và cúm có thể gây đau khớp hoặc đau khắp cơ thể, tuy nhiên, những triệu chứng này thường nghiêm trọng hơn ở trường hợp bị cúm. Bạn có bị viêm họng không? Hãy nhìn xem bên trong cổ họng có màu đỏ, bị sưng tấy và có bị đau khi nuốt vào hay không. Viêm họng là triệu chứng thường thấy của cảm lạnh hoặc cúm.	Chú ý cơn ho bất thường. Chú ý đến đờm ho. Chú ý đến cơn đau ngực. Lưu ý khi bị sụt cân không chủ ý và biếng ăn. Không chủ quan khi bị sốt, ớn lạnh và đổ mồ hôi ban đêm. Cẩn thận với nhiễm trùng lao tiềm ẩn. Trang bị khả năng phân biệt bệnh lao với các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác.
Khi được định dạng, mọi thứ có trên ổ đĩa sẽ bị xóa. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng mọi tập tin quan trọng đều được sao lưu an toàn ở nơi khác trước khi bắt đầu định dạng. Thư mục này nằm trong thư mục Applications (Ứng dụng). Nếu ổ USB không xuất hiện, hãy thử dùng cổng USB khác. Nếu đã dùng mọi cổng hay đã thử trên máy tính khác mà vẫn không thể làm ổ USB xuất hiện, có thể nó đã bị hư. Các tùy chọn định dạng dành cho ổ USB sẽ được hiển thị. Kể cả khi chỉ được ghi là "FAT", đó quả thực là chuẩn hệ thống tập tin FAT32. Lưu ý rằng FAT32 chỉ hỗ trợ ổ đĩa có dung lượng tối đa 32 GB cũng như tập tin không vượt quá 4 GB. Nếu ổ đĩa của bạn có dung lượng trên 32 GB hoặc trong trường hợp cần chuyển tập tin lớn hơn, hãy cân nhắc sử dụng định dạng hiện đại hơn - "exFAT". Nếu chỉ định dùng ổ đĩa với máy Mac, hãy chọn "Mac OS Extended (Journaled)". Nếu có ổ đĩa lớn hơn 32 GB nhưng lại thật sự cần FAT32, bạn có thể chia vùng ổ USB và định dạng mỗi phần thành những phân vùng FAT32 riêng lẻ. Nhấp vào thẻ "Partition" (Phân vùng). Tiếp đó, nhấp vào nút "+" để tạo những vùng mới. Đặt dung lượng cho mỗi vùng không quá 32 GB và chọn "MS-DOS (FAT)" từ thực đơn Format cho mỗi vùng đó. Nhập tên ổ vào trường "Name" (Tên). Tên này sẽ xuất hiện mỗi khi ổ đĩa được kết nối với máy tính hay thiết bị. Mọi dữ liệu trên ổ đĩa xẽ bị xóa và nó sẽ được định dạng theo chuẩn hệ thống tập tin FAT32. Sau khi đã định dạng xong, bạn hẳn phải thêm và di chuyển được tập tin trong ổ đĩa mà không gặp bất kỳ vấn đề gì. Đĩa USB sẽ nằm trên màn hình của bạn.	Sao lưu mọi dữ liệu quan trọng từ ổ đĩa. Mở Disk Utility (Tiện ích Ổ đĩa) từ thư mục Utilities (Tiện ích). Chọn ổ USB của bạn từ danh sách bên trái. Nhấp vào thẻ "Erase" (Xóa). Chọn "MS-DOS (FAT)" từ thực đơn "Format" (Định dạng) hoặc "Volume Format" (Định dạng Ổ đĩa). Đặt tên cho ổ USB. Nhấp vào "Erase" để bắt đầu định dạng. Kiểm tra ổ USB.
Web đen là mảng dữ liệu web chìm mà bạn không thể truy cập khi không dùng đến liên kết và phần mềm đặc biệt. Không giống hầu hết dữ liệu web chìm, thông tin được tìm thấy ở web đen thường chứa đựng liên kết hỏng, website không còn hoạt động và những thông tin vô dụng khác. Web đen thường được dùng để cung cấp tình trạng nặc danh cho các nhà báo, cá nhân bất đồng chính kiến về mặt chính trị, nguồn tin mật hay tương tự. Dù web đen gần như vô hại khi bạn không chủ động tìm đến rắc rối, nhưng đúng là chức năng của web đen thường được dùng cho các hoạt động phạm pháp. Trái lại, phần hợp pháp của nó khá tẻ nhạt. Đặc biệt, nếu không định vào những trang trái phép, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều liên kết hỏng và làm chậm thời gian tải trang thông thường. Trong trường hợp bạn đang cố truy cập nội dung bất hợp pháp thì nhiều khả năng bạn sẽ bị phát hiện thay vì thật sự tìm được nội dung đó. Dù hầu hết những câu chuyện kinh dị về web đen cũng chỉ là chuyện kinh dị, bạn vẫn nên tránh liên hệ với bất kỳ ai hay tải gì từ web đen. Dù an toàn hơn những phiên bản trước, Windows 10 vẫn chứa lỗi bảo mật và vô cùng dễ bị hack hay tấn công bởi vi-rút trong lúc duyệt web đen. Với những ai định dùng web đen, Linux là hệ điều hành được khuyên dùng, trong đó Ubuntu Linux là lựa chọn phổ biến (và miễn phí). Nếu dùng máy Mac, hẳn là bạn cũng sẽ ổn, miễn là sử dụng VPN và Tor. Để tránh những cuộc chạm trán không hay ho trên web đen, bạn nên thực hiện một vài điều cơ bản dưới đây: Che webcam máy tính của bạn. Bảo vệ kết nối internet bằng mật khẩu nếu chưa làm. . Trước khi tải Tor (nếu được) hoặc truy cập vào web đen, bạn phải cài đặt và bật mạng riêng ảo (VPN). NordVPN và ExpressVPN là hai lựa chọn phổ biến. Tuy nhiên, bạn có thể chọn bất kỳ VPN nào được trang bị những tính năng sau: Tính năng tắt khẩn cấp khi kết nối VPN bị rớt Thời gian tải nhanh Bảo vệ trước rủi ro lộ DNS và IP Khả năng kết nối thông qua máy chủ của nước khác VPN này sẽ giấu địa chỉ IP khỏi bất kỳ ai có ý định tìm vị trí của bạn: bạn sẽ thêm an toàn khi địa chỉ IP mà người khác có thể thấy liên kết ngược đến nước khác. Bạn có thể tìm Tor, trình duyệt được dùng để truy cập web đen, tại https://www.torproject.org/projects/torbrowser.html.en. Bạn cần đến Tor để mở website đuôi ".onion" – vô số nội dung web đen có đuôi này. Việc này đảm bảo rằng không thông tin công khai nào từ phiên duyệt web trước đó của bạn còn khả dụng khi bạn kết nối đến Tor. Khi VPN đã được bật và mọi cửa sổ trình duyệt đều đã đóng, hãy mở Tor và nhấn Connect (Kết nối). Trang chủ Tor sẽ xuất hiện. Tor khuyên không mở rộng cửa sổ Tor, bởi làm vậy, một số chương trình có thể sẽ theo dõi được từ độ phân giải màn hình của bạn. Trên trang chủ Tor, bạn hãy nhấp vào biểu tượng củ hành ở phía trên bên trái rồi kéo thanh trượt lên trên cùng. Như vậy, chương trình theo dõi và những dạng giám sát trình duyệt khác sẽ không tải được. Một số lựa chọn phổ biến (và tương đối an toàn) bao gồm: Torch – Công cụ tìm kiếm web đen thường được dùng với hơn một triệu trang ẩn được lập chỉ mục. Bạn có thể truy cập công cụ này tại http://xmh57jrzrnw6insl.onion%20/ DuckDuckGo – Cho phép bạn duyệt cả trên web nổi và web chìm. Bạn có thể truy cập tại https://duckduckgo.com/ notEvil – Dùng giao diện tương tự như Google và chặn quảng cáo. Bạn có thể truy cập tại http://hss3uro2hsxfogfq.onion%20/ WWW Virtual Library – Công cụ tìm kiếm lâu đời nhất cho đến ngày nay, chứa đựng tài liệu lịch sử và những thông tin học thuật khác. Truy cập tại http://vlib.org/ Tránh Hidden Wiki và Onion URL Repository khi duyệt web đen: cả hai đều là công cụ tìm kiếm liên kết đến thông tin bất hợp pháp và khả nghi. Với công cụ tìm kiếm yêu thích, bạn có thể duyệt web đen nếu muốn. Chỉ cần đừng quên tránh liên kết hay website khả nghi và đừng bao giờ tải hay mở tập tin tìm được trên web đen.	Biết thế nào là web đen. Hiểu rủi ro. Tránh sử dụng Windows để truy cập web đen. Thực hiện những bước bảo vệ cơ bản trước khi truy cập web đen. Sử dụng VPN Đảm bảo rằng VPN của bạn đang được bật và chuyển qua một nước khác. Tải và cài đặt Tor. Đóng mọi cửa sổ trình duyệt đang mở. Kết nối đến Tor. Thay đổi thiết lập bảo mật Tor của bạn. Mở công cụ tìm kiếm web đen. Duyệt web đen.
Để ý những con côn trùng tròn, nhỏ có lớp sáp màu trắng bao phủ. Nếu tìm thấy rệp bông trên cây mới đem về, bạn hãy bắt và vứt chúng đi. Nếu cây bị nhiễm rệp bông quá nhiều, có thể bạn phải vứt đi hoặc đem trả lại nơi bán. Đừng bao giờ đem một cây bị nhiễm rệp bông vào vườn, nếu không rệp bông sẽ lây lan ra các cây khác. Bạn có thể ngăn ngừa tình trạng xâm nhiễm nặng bằng cách thường xuyên xử lý những đám rệp nhỏ. Nếu phát hiện thấy rệp bông trên cây, bạn có thể dùng tay bắt. Nếu cây bị nhiễm nhiều rệp, bạn cần đem cây ra khỏi vườn để tránh lây lan. Rệp bông có thể tập trung trên các công cụ làm vườn như xẻng, kéo cắt cây và chậu cây. Bạn cần luôn luôn kiểm tra các dụng cụ và tránh sử dụng nếu thấy có rệp bông, nếu không rệp có thể lây lan cho cây cối trong vườn. Hàm lượng ni tơ cao có thể khiến rệp bông sinh sản nhanh hơn. Bạn hãy dùng loại phân bón không chứa ni tơ nếu cây của bạn không cần ni tơ,.	Kiểm tra cây mới để phát hiện rệp bông nếu có trước khi đem vào trong vườn. Thường xuyên kiểm tra cây để phát hiện rệp bông. Loại bỏ các công cụ làm vườn nhiễm rệp bông. Tránh bón phân ni tơ cho cây nếu có thể.
Đôi khi tâm trạng xấu diễn ra như thời tiết: nó cứ thế xảy đến. Đôi lúc, nó xảy ra vì một nguyên nhân cụ thể. Có lẽ là do bạn bị căng thẳng tại nơi làm việc, hoặc bạn đã cãi nhau với một người bạn thân. Dành vài phút để hít thở và suy nghĩ xem tại sao bạn thấy mệt mỏi: Đó là bước đầu tiên để tìm ra một giải pháp cho tâm trạng lúc này. Một trong những lý do phổ biến nhất gây ra tâm trạng xấu là cảm giác cô đơn và bị từ chối. Thay vì đối mặt với sự bối rối khi bạn thấy cô đơn, hãy thử tìm đến bạn bè hoặc người thân trong gia đình. Viết thư cho họ, gọi điện thoại, hoặc hẹn ngày đi cà phê cùng nhau. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không cô đơn. Nếu không có bạn bè hay gia đình ở bên cạnh, hãy tham gia buổi họp mặt cùng một nhóm. Bạn cũng có thể làm tình nguyện viên hoặc tham gia các lớp học để gặp gỡ những người cùng chí hướng trong khu phố. Đôi khi tâm trạng xấu xảy ra vì bạn nhận được một lời khen mà bạn cảm thấy không xứng đáng. Để ngưỡng mộ bản thân như người khác đang ngưỡng mộ bạn, hãy thực hiện các bài tập để tự khẳng định bản thân. Viết nhật ký về những tài năng, kỹ năng, năng lực và đặc điểm tích cực của bạn. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra những điều tốt đẹp mà người khác nhìn thấy ở bạn. Không phải lúc nào bạn cũng có thể "loại bỏ" tâm trạng xấu. Khi bạn có việc buồn và dường như không có cách nào để thoát khỏi nỗi buồn đó, hãy tha thứ cho chính mình vì đã có một tâm trạng tồi tệ. Hiểu rằng thỉnh thoảng ai cũng đều trải qua những tâm trạng này: Nó không phản ánh giá trị con người bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng nghe nhạc có thể giúp cải thiện tâm trạng. Khi cảm thấy mình sắp có tâm trạng tồi tệ, hãy tìm một album nhạc yêu thích hoặc theo dõi một nghệ sĩ mới. Vừa nhảy vừa hát để làm cho mình cảm thấy lạc quan hơn về thế giới. Nếu cảm thấy căng thẳng, thử nghe nhạc cổ điển, nhạc Celtic, hay nhạc raga của Ấn Độ. Lắng nghe chúng khoảng 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp và giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, thoải mái. Lý do thường gặp gây ra tâm trạng xấu là do bạn ôm quá nhiều việc, dẫn đến căng thẳng và cảm giác quá tải. Để vượt qua phiền muộn, hãy tìm các công việc đơn giản nhất và nhanh nhất trong danh sách của bạn và hoàn thành nó. Ngay cả nếu nó là một việc gì đó đơn giản như gấp quần áo, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn vì đã gạch được một mục ra khỏi danh sách những việc cần làm. Cảm xúc có thể lây lan, giống như một căn bệnh. Ở gần những người hay căng thẳng hoặc có tâm trạng xấu có thể khiến tâm trạng của bạn xấu đi. Tìm một vài người bạn, những người luôn có tâm trạng tốt và dành nhiều thời gian bên cạnh họ. Bạn có thể thấy rằng sự lạc quan của họ cũng lan tỏa sang bạn. Nếu bạn không thể thay đổi tâm trạng đang tồi tệ, hãy làm điều gì đó đòi hỏi bạn phải sử dụng năng lượng tinh thần và sự tập trung. Giải câu đố, xem bộ phim hài yêu thích, hoặc làm bánh. Để cho tâm trí bận rộn với một nhiệm vụ nào đó trong vài phút – nhất là một nhiệm vụ thú vị - có thể giúp bạn quên đi tâm trạng buồn trước đó. Làm điều bạn thích là một cách gây phân tâm hiệu quả. Nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy mình có tài năng và làm việc hiệu quả ra sao. Khi cảm thấy tâm trạng xuống dốc, làm những việc giúp bạn nổi trội có thể mang lại hiệu quả to lớn. Dù đó là chơi nhạc cụ, làm nghệ thuật, chơi một môn thể thao, hoặc diễn hài độc thoại, những hoạt động yêu thích sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng tuyệt vời. Tâm trạng xấu có thể tạo cho bạn một lợi thế: Nó giúp bạn suy nghĩ kỹ hơn về thế giới và vị trí của bạn. Nếu không thể xua đi tâm trạng xấu, hãy xem nó như một cơ hội để tìm hiểu về bản thân và về những người xung quanh. Bạn có thể học hỏi được điều gì đó có giá trị nếu bạn biết chú ý. Những phương tiện đó đôi khi có thể làm cho chúng ta cảm thấy căng thẳng và không kết nối thay vì tận hưởng thế giới mà mình đang sống. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, hãy tắt các thông báo của phương tiện truyền thông xã hội và tắt máy tính xách tay. Thử tìm một cách khác để kết nối với bạn bè và gia đình, hoặc thử ra khỏi nhà trong vài phút. . Không có một công thức chung nào giúp cải thiện tâm trạng cho tất cả mọi người. Suy nghĩ những việc mà bạn thích làm, sử dụng chúng để xác định cách giúp bạn thoát khỏi những nỗi sợ. Nếu là một người hướng nội, xem xét các hoạt động yên tĩnh một mình. Nếu là một người hướng ngoại, cân nhắc liên lạc với bạn bè. Làm những gì bạn yêu thích để đẩy lùi tâm trạng tồi tệ. "Sự căng thẳng dai dẳng" xảy ra khi não gặp rắc rối trong việc quên đi việc bạn nên quên như những sai lầm bạn phạm phải hay sự kiện căng thẳng sắp tới mà bạn phải chuẩn bị đối mặt. Sự căng thẳng dai dẳng có thể gây ra tâm trạng xấu. Để giảm căng thẳng tinh thần, hãy viết nhật ký về những suy nghĩ của bạn. Điều này có thể giúp não ngừng lo lắng về những điều mà não không thể kiểm soát và cho phép bạn tập trung vào điều tích cực trong cuộc sống. Để nhớ rằng cuộc sống vui vẻ ra sao, duy trì viết nhật ký về lòng biết ơn, trong đó bạn ghi lại tất cả mọi thứ bạn biết ơn. Hãy biết ơn đối với những việc nhỏ (như khi một người nào đó nhường ghế cho bạn trên xe buýt) hoặc những điều lớn (như cách bố mẹ giúp bạn thấy mình được yêu thương chăm sóc khi còn nhỏ). Viết ra những cảm xúc về lòng biết ơn có thể giúp bạn cảm thấy được tiếp thêm năng lượng, hạnh phúc với chính mình và thế giới quanh bạn.	Xác định lý do khiến tâm trạng bạn trở nên tồi tệ. Tìm đến bạn bè. Khẳng định giá trị của bản thân. Tha thứ cho bản thân. Nghe nhạc. Hoàn thành nhiệm vụ. Dành thời gian bên người vui vẻ, hạnh phúc. Tự làm mình phân tâm. Làm những việc yêu thích. Tận dụng tâm trạng xấu. Tắt các phương tiện truyền thông xã hội. Là chính mình Viết ra vấn đề khiến bạn căng thẳng. Viết nhật ký tỏ lòng biết ơn.
Trước khi bắt đầu ráp súng, bạn cần một số nguyên liệu nhất định. Để thực hiện, hãy thu thập những vật dụng sau: Một vài tờ giấy bền (21,5x28cm, màu bất kỳ) Băng keo trong Kéo Thước Bút đánh dấu Hồ nóng Dây cao su Để bắt đầu, hãy chọn một tờ giấy. Vê tròn tờ giấy thành một ống mỏng. Nhẹ nhàng vê tròn tờ giấy thành dạng hình trụ, chừa chỗ ở giữa nếu có thể. Nó sẽ trông tựa như lõi cuộn giấy vệ sinh. Đây là khuôn giúp bạn cuộn những ống giấy còn lại, cần thiết cho việc làm súng lục giấy. Nó nên có đường kính tương đương đường kính của một cây bút chì. Nếu gặp khó khăn, bạn cũng có thể dùng bút hay bút chì để cuộn được đúng dạng. Để làm súng, khi bắn, bạn sẽ phải trượt ống đầu tiên vào ống thứ hai - ống lớn hơn. Để làm ống thứ hai, cuộn tờ giấy xếp hình thứ hai quanh ống đầu đã làm được ở trên. Khi tờ thứ hai này hoàn toàn được cuộn xong, nhẹ nhàng trượt ống đầu ra khỏi ống mới. Giờ đây, bạn đã có một ống mới, hơi lớn hơn ống đầu. Tương tự, ống này sẽ trông tựa như lõi cuộn giấy vệ sinh. Một khi đã cuộn hết ống, hãy cố định nó bằng băng keo trong. Dùng băng keo dán một đầu của ống để chúng không bị bung ra. Tiếp đó, dùng kéo tỉa bớt để mép ống được trơn tru và bằng phẳng mà không chĩa phần thừa kỳ cục nào ra. Tiếp tục cuộn ống như lúc đầu. Tiếp đó, dùng kéo và bút đánh dấu để cắt ống theo những chiều dài sau: Nòng súng: Hai ống 15 cm. Tay cầm: Bảy ống 5 cm. Cò súng: Một ống 8 cm. Chồng các ống lên nhau và rồi điều chỉnh nhẹ bằng cách di chuyển ống dưới hơi chéo về bên phải (phỏng theo hình dáng tay cầm súng lục thông thường). Dùng hồ nóng dán chúng lại, ống này đè lên ống kia, tạo thành tay cẩm mỏng, dài cho súng của bạn. Bạn cũng có thể dán thẳng rồi cắt xéo một đầu tay cầm, hình thành góc nghiêng nhẹ. Cắt tỉa góc nghiêng bằng kéo để các cạnh được trơn nhẵn. Phần ống dư ra này nên nằm ở phía mà tay cầm nghiêng về. Hay nói cách khác, nếu cầm bắn, phần dư này sẽ hướng về phía bạn. Nó sẽ là "ống cò súng". Đây là nòng súng của bạn và vì vậy, dĩ nhiên, nó hướng về phía ngược với bạn. Xếp phần lưng của nòng súng thẳng với trung tâm của tay cầm và rồi cố định lại bằng hồ nóng. Lần này, đừng bận tâm đến việc chừa chỗ giữa ống. Bạn chỉ việc cuộn vài tờ giấy thành dạng ống trụ mỏng hơn đôi chút so với bộ ống trước (sẽ tuyệt hơn nếu có thể dùng giấy khác màu). Những ống mới này cần trượt được trong ống cũ. Để chúng trở nên mỏng hơn, hãy cuộn không dùng đến ống nào làm mẫu. Bạn cũng nên cắt bớt 10-13 cm tam giác giấy cuối cùng để giảm bớt độ dày ở phần thân ống. Cắt tỉa bớt phần dư sao cho chỉ 0,5 cm ống thò ra khỏi buồng nổ và không gì nhô ra mặt sau của tay cầm. Đoạn cong của chữ U sẽ nằm ở phía nòng súng. Đây sẽ là cò súng của bạn – khi kéo cò về phía sau, đoạn dư nhỏ này sẽ khiến phần sau của ống nổ vọt ra. Hãy chắc rằng ống có thể trượt thoải mái từ trước ra sau và ngược lại. Sau cùng thì đây chính là cò súng của bạn. làm vòng cản. Bẻ ống thành dạng chữ S, làm phẳng phần cong nếu cần. Trượt một đầu vào ống thứ hai trên cùng của tay cầm (ngay dưới cò súng), biến phần cong của "S" thành vòng cản nhỏ. Dùng hồ nóng dán phần ống còn lại vào bên dưới của nòng, cắt bỏ đoạn thừa. Mục tiêu ở đây là khóa mọi chỗ hở không cần thiết trên các ống của tay cầm, đặc biệt là ống nằm ngay bên dưới cò súng. ĐỪNG đóng buồng nổ. Nó cần được mở để lên đạn và bắn. Rút cục thì bạn đang muốn tạo "khung" cho phần dưới của súng. Đó là lý do vì sao màu khác sẽ giúp súng trông tuyệt hơn. Tháo cò súng và đặt lò xo sao cho nó sẽ tỳ vào ống vòng bên ngoài. Nhờ đó, cò súng tự động bật trở lại sau khi bắn. Gấp đôi một tờ giấy xếp hình, tạo thành một dải giấy mỏng và dài. Cuộn lại thành một ống thấp. Cố định ống bằng băng keo trong và cắt tỉa các cạnh. Nó nên trông giống lõi cuộn giấy vệ sinh nhỏ. Tiếp đến… Dùng kéo cắt mở ống giấy. Đặt dây cao su vào trong. Dán ống trở lại. Giờ đây, hẳn bạn đang có một cuộn giấy nhỏ và thấp với dây cao su chạy qua. Đây sẽ là cò súng của bạn. Cắt phần đuôi sao cho đầu dây cao su càng gần phần sau của nòng càng tốt và không phần nào của ống bị lòi ra trước nòng. Đảm bảo rằng phần lưng của cò súng được nằm ngay trên miệng hở của buồng nổ. Khi kéo cò, phần ống bị đẩy mạnh, mở khóa của cò, giải phóng dây cao su và bắn đạn của bạn. Giờ, súng đã sẵn sàng. Cuộn mẩu giấy thành những quả cầu nhỏ. Cho cầu vào đầu kia, đối nghịch với tay cầm và cò của súng rồi vòng dây cao su. Kéo cò để nhả dây cao su, đẩy ống cò về phía trước và bắn đạn. Quả cầu hẳn sẽ được bắn ra khỏi súng.	Thu thập nguyên liệu. Cuộn tròn tờ giấy đầu tiên thành một ống trụ, bắt đầu từ góc và cuộn lên phía trên. Cuộn tờ giấy thứ hai quanh tờ đầu tiên. Điều chỉnh và cố định ống bằng băng keo. Cuộn thêm hai cuộn giống vậy nữa rồi cắt chúng thành những chiều dài nhất định. Làm tay cầm bằng cách dùng hồ nóng dán toàn bộ ống 5 cm với nhau theo một góc nghiêng nhẹ. Dán đoạn 8 cm lên trên tay cầm, để 3 cm dư nằm trên gờ bên phải. Dùng hồ dán hai ống dài 15 cm với nhau rồi đính chúng vào phần trên của súng. Cuộn hai ống giấy mỏng hơn. Bẻ ống mỏng thành dạng chữ U để nó có thể trượt vào ống cò và ống trên cùng của tay cầm. Tùy chọn: Miết phẳng một ống mỏng bằng ngón tay rồi dùng nó để "khóa" phần lưng của tay cầm, bọc trước và bên dưới vòng cản (nếu có). Lấy lò xo từ một cây bút cũ và cho vào ống trên cùng của nòng súng. Làm cò cao su và máy bắn. Trượt cò cao su vào ống dưới của nòng súng. Vòng dây cao su lên trên, ra phía trước nòng súng và móc vào khe hở giữa hai ống. Nạp đạn giấy và bắn.
Nếu xuất phát với lưng cong thì bạn sẽ tiếp tục chạy với tư thế đó trừ khi bạn phải điều chỉnh giữa chừng. Không giữ thẳng lưng sẽ ảnh hưởng đến tốc độ chạy và có thể khiến bạn bị ngã, có nguy cơ gây ra chấn thương. Đảm bảo: Ngẩng cao đầu trong khoảng 30-40 mét sau khi bắt đầu chạy. Nói một cách khác, bạn nên giữ thẳng người trước khi hết một phần ba đầu tiên của chặng đường. Tuy nhiên cơ thể không được thẳng đơ như cây cột, tư thế đó sẽ cản không khí nhiều hơn. Duy trì cơ thể tương đối thẳng khi chạy, nhưng không quá thẳng. Để rút ngắn chút thời gian trên bảng thành tích bạn phải rướn người về đích. Trong quá trình tập chạy, bạn sẽ đánh giá chính xác hơn ở đâu và khi nào nên rướn người. Để rướn người đúng cách thì bạn nên chờ đến khi gần như đã cán đích. Với tất cả sức lực còn lại, bạn đẩy ngực về phía vạch đích. Giám khảo thường bấm đồng hồ khi ngực bạn vượt qua vạch đích, họ không căn cứ vào phần đầu. Đó là lý do vì sao bạn phải rướn người về phía trước.	Giữ thẳng người trong khi chạy. Rướn người về phía trước.
Tập thể dục giúp cải thiện khả năng xử lý chất béo và cholesterol của cơ thể. Lưu ý nên bắt đầu tập từ từ và không tập quá sức. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện mới để đảm bảo bài tập vừa sức. Sau đó, bạn có thể dần tăng cường độ tập luyện lên 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày. Ví dụ, có thể thử tập các bài tập như: Đi bộ Đi bộ nhanh Bơi lội Đạp xe Tham gia một nhóm tập thể thao cộng đồng, ví dụ như bóng rổ, bóng chuyền hoặc bóng bàn để cải thiện sức khỏe tức thời. Bỏ thuốc giúp cải thiện nồng độ cholesterol, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư, bệnh phổi. Bạn có thể được hỗ trợ bằng cách: Yêu cầu sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè, các nhóm, diễn đàn hoặc đường dây nóng hỗ trợ bỏ thuốc lá. Tham khảo ý kiến bác sĩ. Sử dụng liệu pháp thay thế nicotine Đến gặp bác sĩ tư vấn. Một số bác sĩ tư vấn cũng chuyên về lĩnh vực giúp đỡ bỏ thuốc lá. Cân nhắc điều trị nội trú. Kiểm soát cân nặng giúp giảm nồng độ cholesterol. Nếu thừa cân, việc giảm 5% cân nặng cũng sẽ giúp hạ cholesterol. Bác sĩ có thể đề nghị bạn giảm cân nếu: Bạn là phụ nữ có kích thước vòng eo lớn hơn 90 cm hoặc là nam giới có vòng eo lớn hơn 100 cm. Bạn có chỉ số cơ thể BMI lớn hơn 29. Cồn có hàm lượng calo cao và ít dưỡng chất. Uống nhiều thức uống chứa cồn sẽ làm tăng nguy cơ béo phì. Tổ chức Mayo Clinic (Mỹ) khuyến nghị chỉ nên tiêu thụ: Một phần thức uống chứa cồn mỗi ngày đối với phụ nữ và hai phần mỗi ngày đối với nam giới. Một phần uống là một lon bia, một ly rượu vang hoặc 45 ml rượu mạnh.	Bắt đầu tập thể dục. Bỏ thuốc lá Kiểm soát cân nặng. Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn.
Nhấn tổ hợp phím Ctrl+Tab để chuyển sang tab kế tiếp trong cửa sổ trình duyệt, tức là tab bên phải của tab bạn đang mở. Nếu bạn đã đến tab cuối cùng bên phải, lệnh này sẽ chuyển trình duyệt của bạn về tab đầu tiên bên trái. Lệnh này được dùng trong các hệ điều hành như Windows, Mac, Chromebook, hoặc Linux, ngoài ra một số hệ điều hành có thêm các tùy chọn: Đối với hệ điều hành Windows hay Linux, bạn cũng có thể sử dụng tổ hợp phím Ctrl + PgDwn. Đối với hệ điều hành Mac, bạn có thể sử dụng tổ hợp phím Command + Option + Right Arrow (Mũi tên phải). Ngoài ra, bạn nên lưu ý rằng đối với các phím tắt phổ biến ở trên, bàn phím của Mac thường được viết chữ control thay vì Ctrl. Nhấn tổ hợp phím Ctrl+Shift+Tab để chuyển về tab trước đó trong cửa sổ trình duyệt, tức là tab bên trái của tab bạn đang mở. Nếu bạn đang ở tab bên trái đầu tiên, lệnh này sẽ chuyển trình duyệt của bạn đến tab cuối cùng bên phải. Đối với hệ điều hành Windows hoặc Linux, bạn cũng có thể sử dụng tổ hợp phím Ctrl + PgUp. Đối với hệ điều hành Mac, bạn cũng có thể dùng tổ hợp phím Command + Option + Left Arrow (Mũi tên trái). Phím tắt này còn phụ thuộc vào hệ điều hành của bạn: Đối với hệ điều hành Windows, Chromebook hoặc Linux, nhấn tổ hợp phím Ctrl + 1 để chuyển sang tab đầu tiên (tab ngoài cùng bên trái) trong cửa sổ trình duyệt của bạn. Nhấn tổ hợp phím Ctrl + 2 để chuyển sang tab thứ hai, và lần lượt như vậy cho đến tổ hợp phím Ctrl + 8 để chuyển sang tab thứ tám. Đối với hệ điều hành Mac, dùng tổ hợp phím Command + 1 lần lượt đến Command + 8 để thay thế. Việc bạn đã mở bao nhiêu tab không quan trọng, để chuyển đến tab cuối cùng (tab ngoài cùng bên phải) trong cửa sổ trình duyệt, bạn chỉ cần nhấn tổ hợp Ctrl + 9. Nếu bạn đang dùng Mac, hãy nhấn tổ hợp Command + 9 để thay thế.	Chuyển tới tab kế tiếp. Chuyển về tab trước đó. Chuyển đến một tab cụ thể. Chuyển đến tab cuối cùng.
Vết cắt nhỏ trong miệng thường được chữa khỏi trong vòng 3-4 ngày, vết thương nghiêm trọng hay vết cắt sâu sẽ mất nhiều thời gian hơn, đặt biệt là vết cắt ở phần môi cử động nhiều khi ăn và uống. Nếu người bị thương đã tới gặp bác sĩ, họ nên tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ để chăm sóc vết thương, bao gồm cả việc uống kháng sinh. Một túi nước đá hay vài viên đá bọc trong khăn sạch hoặc túi sandwich sạch có thể làm dịu cơn đau và giảm viêm. Đặt một miếng gạc lạnh lên trong vòng 20 phút, sau đó nghỉ 10 phút. Sau khi cầm máu, bạn cần bắt đầu điều trị vết thương để nó lành lại. Có một số bất đồng trong giới y học về việc thuốc sát khuẩn là cần thiết hay không, đặc biệt là với các loại kem được sử dụng quá mức. Tuy nhiên, một vài nghiên cứu cho rằng chúng có lợi cho việc điều trị nếu sử dụng chính xác và phù hợp. Nếu bạn dùng kem sát khuẩn chuyên dụng, bạn có thể mua ở hiệu thuốc hay cửa hàng tiện lợi. Nếu có thắc mắc gì hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ xem sản phẩm nào phù hợp nhất với bạn. Đảm bảo sử dụng sản phẩm đúng theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, bạn có thể thoa mật ong hoặc đường hạt vào vết thương. Đường sẽ hút nước khỏi vết thương, ngăn chặn vi khuẩn bằng cách hút ẩm khỏi môi trường sinh sôi của chúng. Mật ong cũng là một chất sát khuẩn. Nghiên cứu chỉ ra rằng thoa đường và mật ong lên vết thương trước khi băng bó có thể làm giảm đau đớn và phòng ngừa nhiễm trùng. Nếu người bị thương mở miệng quá lớn khi ngáp, cười lớn, hay cắn miếng thức ăn lớn, điều này có thể làm họ khó chịu hay thậm chí làm vết thương há miệng. Trong trường hợp vết thương há miệng, người đó một lần nữa đối mặt với nguy cơ bị nhiễm trùng và phải điều trị vết thương lại từ đầu. Người bị thương càng hạn chế nhai thì vết thương càng ít có nguy cơ bị há miệng. Họ nên uống nhiều nước để cấp nước cho các mô; điều này cũng ngăn vết thương bị há miệng. Tránh không cho vết thương tiếp xúc với muối, cam quyết vì sẽ gây ra đau đớn. Tránh ngăn thức ăn cứng, giòn, góc cạnh như khoai tây chiên hay bánh tortilla. Rửa vết thương bằng nước ấm sau khi ăn để rửa sạch các mẩu thức ăn còn sót lại. Liên hệ với bác sĩ nếu người bị thương gặp khó khăn khi ăn uống do vết cắt. Mặc dù bạn đã làm hết sức để phòng ngừa nhiễm trùng và vết thương nặng hơn, nhưng đôi khi mọi thứ không diễn ra như mong muốn. Liên hệ với chuyên gia y tế ngay lập tức nếu quan sát thấy các triệu chứng sau: Sốt 38ºC hoặc cao hơn Tụt huyết áp đột ngột Da mẩn đỏ, sưng, nóng và đau rát, hoặc vết thương mưng mủ Ít đi tiểu Mạch đập nhanh Thở gấp Buồn nôn và nôn Tiêu chảy Khó mở miệng Vùng da xung quanh vết thương mẩn đỏ, sưng, đau	Hiểu sự mong đợi. Sử dụng gạc lạnh. Cân nhắc việc sử dụng sản phẩm sát khuẩn chuyên dụng hoặc thiên nhiên. Giới hạn phạm vi chuyển động của miệng. Ăn thực phẩm lỏng. Báo cáo dấu hiệu nhiễm trùng với bác sĩ ngay lập tức.
Trước khi bắt đầu nghĩ đến việc ngăn chặn nguy cơ xảy ra cưỡng hiếp thì bạn cần hiểu rằng, nếu bị cưỡng hiếp thì 100% đó là lỗi của kẻ cưỡng hiếp và hành động, trang phục hay lời nói của bạn không phải là nguyên nhân dẫn đến việc đó. Không có thứ gọi là "mời chào hung thủ", nếu ai đó nói với bạn như vậy thì điều đó hoàn toàn sai lầm. Dù vậy, chắc chắn là bạn có thể dùng một số biện pháp để tránh gặp nguy hiểm và giữ mình an toàn, nhưng tóm lại, hành động của bạn không phải là "nguyên nhân" khiến bạn bị cưỡng hiếp. Trong văn hóa xã hội hiện đại, có rất nhiều việc chúng ta có thể làm để ngăn chặn hành vi hiếp dâm, và điều này xuất phát từ cách nhìn nhận phái nữ. Nếu cả cộng đồng cùng tán dương những người đàn ông biết tôn trọng phụ nữ và xóa bỏ văn hóa kỳ thị, coi thường phụ nữ thì dần dần mọi việc sẽ thay đổi. Đôi khi, những thanh niên mới lớn cho rằng "những trò đùa về cưỡng hiếp" là hài hước và đùa giỡn về hành vi tấn công tình dục là bình thường, chúng ta cần nói với họ rằng điều này là không đúng. Đàn ông cũng có thể bị cưỡng hiếp, tuy nhiên, xã hội lại tự mặc định rằng đàn ông "không thể bị cưỡng hiếp", vì vậy mà hầu hết họ đều xấu hổ và sợ hãi mà không dám lên tiếng. Nhiều người cho rằng việc hướng dẫn phụ nữ những điều họ nên làm để giữ mình an toàn là nhạo báng và khiến họ cảm thấy để tránh nguy cơ xảy ra cưỡng hiếp thì chỉ cần phụ nữ "cư xử cho đúng", và nếu như sơ xuất thì việc bị cưỡng hiếp là lỗi của họ. Bài viết này không có ý như vậy mà chỉ nhằm mục đích trao quyền cho phụ nữ bằng cách đưa ra những lời khuyên đúng đắn về cách để phòng tránh nguy hiểm. Tuy nhiên, không chỉ phụ nữ mới bị cưỡng hiếp. Đàn ông cũng có thể đối mặt với nguy cơ tương tự, chỉ là điều này ít xảy ra hơn. Xã hội không tin rằng "những người phụ nữ nhỏ bé" có thể cưỡng hiếp "những người đàn ông to khỏe", thế nhưng điều này vẫn xảy ra. Bạn có thể sẽ bị choáng ngợp khi đọc một bài viết về cách ngăn chặn nguy cơ bị hiếp dâm. Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy không có nơi nào là an toàn cả -- từ bãi đỗ xe ở siêu thị đến nhà vệ sinh nơi công cộng, trong xe ô tô, hay ngay cả chính trong nhà mình. Bạn sẽ bắt đầu tự hỏi rằng chúng ta cần đi về đâu để được an toàn khỏi những tên cưỡng hiếp. Đừng nghĩ như vậy. Dù việc đề phòng là cần thiết, song bạn không nên sợ hãi đến mức không dám ra ngoài một mình, không dám đi về khuya hoặc đến những nơi mình yêu thích. Sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ vẫn có thể tận hưởng cuộc sống và cảm thấy an toàn mà không bị ám ảnh nhiều như bạn nghĩ đâu. Số liệu thống kê có thể biến đổi, nhưng các cuộc khảo sát chỉ ra rằng chỉ có 9%-33% tội phạm hiếp dâm là người hoàn toàn xa lạ với nạn nhân. Điều này có nghĩa là phần lớn phụ nữ bị cưỡng hiếp bởi những người đàn ông mà họ quen biết, có thể là bạn bè, người họ đang hẹn hò, đồng nghiệp, người quen hay thậm chí là thành viên trong gia đình. Điều này cũng có nghĩa là người ta có nguy cơ cao bị cưỡng hiếp bởi người quen chứ không phải người lạ trong một con hẻm tối. Chính vì vậy, việc thận trọng khi ở một mình là rất quan trọng và bạn cũng không nên hoàn toàn lơ là cảnh giác khi ở cùng với những người quen biết. Khi đi chơi cùng người quen, bạn hãy thật cẩn trọng và đừng mất cảnh giác, trừ khi cảm thấy thật sự an toàn khi ở cùng người đó. Dù vậy thì nguy cơ cưỡng hiếp vẫn có thể xảy ra. Nếu cảm giác có điều gì đó không ổn thì bạn nên rời đi sớm và an toàn nhất có thể. Những vụ cưỡng hiếp khi hẹn hò xảy ra cực kỳ phổ biến -- theo một nghiên cứu thì có tới gần 1/3 các vụ cưỡng hiếp xảy ra khi hẹn hò. Khi mới hẹn hò ai đó, hãy hiểu rằng bạn nói không thì chắc chắn sẽ là không, đừng để bất kỳ ai khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì biết mình đang làm gì và không muốn điều gì. Đừng ngại bày tỏ quan điểm của mình bằng cách nói to và rõ ràng khi cần thiết.	Biết rằng cưỡng hiếp không phải là lỗi của bạn. Hiểu rằng cách tốt nhất để ngăn chặn xảy ra cưỡng hiếp là ngăn chặn người khác thực hiện hành vi đó. Không ngừng tận hưởng cuộc sống. Biết rằng đa số các vụ cưỡng hiếp là do người quen biết với nạn nhân gây ra.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.