source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Nếu người đó rõ ràng chỉ đến với bạn vì chuyện ấy, bạn không nên tiếp tục quan hệ với họ. Nếu một mối quan hệ có thể tiến xa hơn thành tình yêu, thì đáng ra bây giờ đã thành hiện thực. Một khi nhận ra rằng bạn không nhận được những gì bạn muốn từ hoàn cảnh đó, hãy ngừng ngay việc liên lạc với người này. Không gặp gỡ anh ta trong các sự kiện xã hội, không nhắn tin hay gọi điện cho anh ta. Nếu bạn cảm thấy có sự thôi thúc muốn tiếp cận chàng, hãy làm gì đó cho bản thân hoặc tụ tập với người bạn khác. Bạn cần thỏa thuận với một người bạn của bạn rằng bất cứ khi nào bạn bị thôi thúc muốn liên lạc với chàng, thay vào đó bạn sẽ liên lạc với người bạn này. Trong một số trường hợp, dừng liên lạc với ai đó là điều không thể. Chẳng hạn như, nếu bạn đi làm hoặc đến trường với cậu bạn thân, bạn sẽ muốn nhìn thấy chàng. Nếu đúng như vậy, hãy giữ cuộc tương tác ngắn gọn và đi vào trọng tâm, không để biến thành cuộc trò chuyện ngắn. Nếu một chàng trai chỉ tán tỉnh bạn vì tình dục, anh ta có thể nhắn tin hoặc gọi cho bạn muộn vào giữa đêm. Ví dụ, bạn có thể nhận được tin nhắn lúc 1 giờ sáng hỏi xem bạn còn thức hay không. Đây là dấu hiệu chỉ ra rằng anh ta muốn đến với bạn vì chuyện ấy. Đừng trả lời những tin nhắn này. Điều này chỉ kéo dài tình cảnh và khiến bạn thêm đau đớn. Bắt đầu bằng việc lờ đi những hình thức liên lạc này. Nếu chàng vẫn tiếp tục gửi những kiểu tin nhắn như thế này sau khi bạn lờ chúng đi trong một khoảng thời gian, hãy nhắn cho anh ta dòng tin nhắn như, "Tôi không muốn tiếp tục mối quan hệ như thế này chút nào nữa. Xin anh đừng nhắn tin làm phiền tôi." Khi ai đó đã quen với cách cư xử nhất định và luôn được chiều lòng khi đòi hỏi và đột nhiên điều này bỗng không hiệu quả, họ sẽ kiên trì dai dẳng hơn trong một khoảng thời gian trước khi từ bỏ. Hãy kiên định. Cuối cùng họ sẽ từ bỏ. Không dễ dàng gì khi cắt đứt kết nối trên mạng xã hội. Thông thường, chúng ta vẫn giữ liên lạc với người yêu cũ qua Facebook và Twitter; tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng theo dõi ai đó trực tuyến sẽ chỉ khiến nỗi đau của bạn thêm dai dẳng. Chặn hoặc xóa chàng khỏi trang cá nhân trên mạng xã hội hoặc, ít nhất hãy bỏ theo dõi anh ta. Đôi khi, bạn sẽ cảm thấy bị cám dỗ muốn kiểm tra mạng xã hội của bạn trai cũ; tuy nhiên, làm như vậy không giúp bạn cảm thấy khá hơn, do đó cố gắng không bị cuốn theo sự thôi thúc đó. Mỗi khi bạn cảm thấy bị thôi thúc muốn nhấp vào trang cá nhân của chàng, hãy tự nhắc nhở bản thân rằng điều này chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ và cần nỗ lực hơn trong việc từ bỏ chàng. Ắt hẳn sẽ có đôi lần bạn lỡ phạm lỗi liên quan đến việc kiểm tra trang cá nhân của người yêu cũ. Nếu điều này xảy ra, đừng chỉ trích bản thân. Nên nhớ không ai hoàn hảo tuyệt đối cả. Cân nhắc việc giảm tương tác mạng xã hội cho đến khi bạn cảm thấy khá hơn. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào các hoạt động khác và tập chăm sóc bản thân. Một lựa chọn khác là chỉ xóa các ứng dụng này khỏi điện thoại, chỉ cho phép một lựa chọn bất tiện hơn là sử dụng máy tính. | Ngừng liên lạc với chàng. Lờ những tin nhắn và cuộc điện thoại nửa đêm. Cắt đứt liên lạc trên mạng xã hội. |
Nếu tội lỗi bắt nguồn từ việc bạn đã gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến ai đó, bước đầu tiên cần làm là hãy bù đắp lỗi lầm với người đó. Mặc dù một lời xin lỗi chân thành có khi cũng không loại bỏ cảm giác giác tội lỗi trong bạn, đây có thể là khởi điểm giúp bạn tiếp tục quá trình thể hiện sự ăn năn. Sắp xếp thời gian để nói chuyện với người cần xin lỗi và xin lỗi chân thành vì hành động sai hoặc vì bạn đã không hành động. Hãy bù đắp lỗi lầm sớm nhất có thể. Nhớ rằng không phải chỉ vì bạn nói một lời xin lỗi thì đối phương phải chấp nhận nó. Bạn không thể kiểm soát việc người ấy sẽ phản ứng ra sao, có hành động gì sau những điều bạn nói. Tuy nhiên, hãy coi đây chỉ là bước đầu tiên trong tiến trình loại bỏ cảm giác tội lỗi cho chính mình. Mặc dù người đó có thể không chấp nhận lời xin lỗi của bạn, bạn có thể cảm thấy tự hào vì bạn đã có khả năng thừa nhận lỗi lầm và có trách nhiệm cũng như chủ động thể hiện sự hối hận và thông cảm. Trong trường hợp cảm giác tội lỗi có ý nghĩa tích cực, hãy cam kết để thay đổi hành vi nhằm tránh lặp lại sai lầm đối với từng trường hợp, và cũng tránh cảm giác tội lỗi. Ví dụ, có lẽ bạn không thể có lại chú chó Fido, nhưng bạn có thể chắc chắn rằng trong tương lai sẽ không để cho vật nuôi ra khỏi nhà trừ khi bạn đã xích nó lại để dắt đi cùng. Hoặc, trong trường hợp bạn đã thi trượt một kỳ thi, bạn có thể cam kết dành thời gian học bài nhiều hơn để không lãng phí tiền bạc của bố mẹ. Trong một số trường hợp, có thể bạn không phải thay đổi hành vi, nhưng bạn có thể thay đổi quan điểm phù hợp hơn. Ví dụ, bạn không thể mang lại người mẹ đã qua đời vì bệnh ung thư cho người bạn, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn sẽ hỗ trợ, giúp đỡ khi cô ấy đau buồn và dĩ nhiên hãy cho mẹ bạn biết rằng mẹ có ý nghĩa lớn lao đối với bạn. Con người thường cảm thấy xấu hổ vì điều sai trái đã gây ra và cả điều lẽ ra nên làm nhưng họ đã không làm. Ngay cả khi bạn đã bù đắp lỗi lầm với người khác, bạn vẫn có thể thấy tội lỗi từ nội tâm và đẩy mình vào việc trầm ngâm suy nghĩ. Vì vậy, bạn cũng cần bù đắp cho chính bản thân. Học cách tha thứ cho chính mình là một cách giúp khôi phục lòng tự trọng, vì lâu nay nó vốn bị cảm giác tội lỗi và xấu hổ hủy hoại, và rồi bạn có thể tiếp tục tiến lên phía trước. Thử viết thư cho chính mình. Viết một bức thư cho bạn của thời trẻ hay trong quá khứ sẽ là công cụ hữu hiệu về mặt cảm xúc và nhận thức để bắt đầu hành trình tha thứ cho bản thân. Dùng giọng điệu tử tế, thân thương để nhắc nhở một cái tôi khác của bạn rằng quá khứ thường cho mình cơ hội để rút ra bài học quý báu và nó giúp bạn có sự đồng cảm với người khác. Nhắc nhở bản thân rằng những gì mình đã làm và cách mình đã làm là tất cả điều bạn biết, tất cả điều bạn có thể làm trong thời điểm đó. Hãy xem xét có nên giữ bí mật trong bức thư, hay đi thú tội, một hình thức tượng trưng cho việc chấm dứt câu chuyện. Nếu bạn đã chấp nhận, hãy đối đầu và bù đắp cho những việc làm sai. Đã đến lúc để sự việc trôi vào quên lãng. | Bù đắp cho người đã từng bị bạn làm tổn thương. Xem xét khả năng thay đổi hành vi của bạn. Tha thứ cho bản thân. |
Bạn sẽ thêm liên kết tải về vào trang web HTML. Nếu chưa có, bạn có thể tạo trang HTML đơn giản để thử nghiệm liên kết tải về. Xem bài viết Tạo một trang web đơn giản với HTML để biết thông tin chi tiết. Cách dễ nhất để tạo liên kết cho tập tin là đặt tập tin vào cùng thư mục chứa tập tin HTML của trang. Sử dụng trình quản lý tập tin Control Panel hoặc trình duyệt tập tin trong chương trình FTP của bạn để tìm đến thư mục chứa tập tin HTML mà bạn sẽ thêm liên kết vào đó. Máy khách (FTP client) của bạn nên được cấu hình sẵn để kết nối với máy chủ web vì bạn đã tải lên trang của bạn trên đó từ trước. Nếu chưa, bạn có thể tự tìm hiểu cách sử dụng FTP để cấu hình máy khách FTP và kết nối với máy chủ của bạn. Nếu trang web của bạn có Control Panel trực tuyến, bạn được phép truy cập vào các tập tin trên máy chủ của mình trực tiếp thông qua giao diện quản trị web. Bạn cũng có quyền đó khi đăng nhập vào trang của bạn với tư cách là quản trị viên (administrator). Khi đã ở trong Control Panel, lựa chọn "File Manager". Nếu bạn lập ra trang web của mình bằng cách sử dụng công cụ tạo web kiểu như WordPress, Weebly, hoặc Wix, bạn có thể xem hướng dẫn chi tiết dành cho từng công cụ trong những phương pháp dưới đây. Bạn được phép tải lên khá nhiều loại tập tin, từ PDF đến ZIP. Lưu ý rằng một số máy chủ sẽ giới hạn kích thước tập tin được phép tải lên, và các tập tin dung lượng lớn có thể ngốn băng thông (bandwidth) của bạn khá nhanh. Một vài trình duyệt còn chặn các tập tin có nguy cơ gây hại như EXE hoặc DLL để người ghé thăm trang web của bạn không thể tải về. Để tải lên tập tin bằng cách dùng chương trình FTP, kéo tập tin vào thư mục trong cửa sổ FTP mà bạn muốn tải lên. Tập tin sẽ bắt đầu được tải lên ngay lập tức. Tốc độ tải lên thường sẽ chậm hơn nhiều so với tốc độ tải về, thế nên sẽ phải chờ một lúc để tải lên tập tin thành công. Nếu đang sử dụng trình quản lý tập tin Control Panel ảo, bạn cần nhấp nút "Upload" ở phía trên cùng màn hình. Tìm kiếm tập tin trên máy tính mà bạn muốn tải lên. Bạn sẽ phải chờ khá lâu để tải các tập tin có dung lượng lớn lên máy chủ của mình. Sau khi tập tin được tải lên, bạn cần thêm liên kết đến nó trên trang web của mình. Mở tập tin HTML mà bạn muốn thêm liên kết. Bạn có thể nhấp đúp vào nó trong trình quản lý tập tin Control Panel để mở nó bằng trình chỉnh sửa trang được tích hợp sẵn. Nếu đang sử dụng FTP, nhấp chuột phải vào tập tin HTML trên máy chủ của bạn rồi nhấp "Open With" để mở nó trong trình chỉnh sửa văn bản hoặc code. Đặt con trỏ vào vị trí trong dòng code mà bạn muốn chèn liên kết tải về. Dòng này có thể nằm ở phần thân của đoạn, dưới cùng trang, hoặc ở bất cứ vị trí nào khác. Gõ dòng HTML5 code dưới đây cho liên kết tải về của bạn. Quá trình tải về sẽ bắt đầu ngay sau khi người dùng nhấp vào liên kết. Nếu tập tin được tải xuống vào cùng thư mục với tập tin HTML, bạn chỉ cần sử dụng tên và đuôi mở rộng. Nếu tập tin nằm ở một thư mục khác, bạn cần bổ sung cấu trúc thư mục. <!-- Tập tin được tải lên vào cùng vị trí với tập tin HTML --> <a href="examplefile.pdf" download>Link text</a> <!-- Tập tin được tải lên khác vị trí với tập tin HTML --> <a href="/path/to/file/examplefile2.jpg" download>Link text</a> Thuộc tính <a> download không hoạt động trong Safari, Internet Explorer, hoặc Opera Mini. Người dùng các trình duyệt này phải mở tập tin trong một trang mới và lưu một cách thủ công. Bạn được phép sử dụng hình ảnh thay thế văn bản để tạo liên kết tải về. Hình ảnh nút đó phải có sẵn trên máy chủ web của bạn. <a href="examplefile.pdf" download> <img src="/images/downloadbutton.jpg"> </a> Nếu định nghĩa (define) thuộc tính <a> download, bạn có thể đổi tên tập tin khi ai đó tải nó. Điều này giúp người dùng dễ dàng nhận ra các tập tin mà họ tải từ bạn. <a href="083116sal_rep.pdf" download="August 31 2016 Sales Report">Download the report</a> Sau khi đã cảm thấy hài lòng với dòng code của mình, bạn cần lưu sự thay đổi vào tập tin HTML và một lần nữa tải lên nếu cần thiết. Bạn sẽ có thể nhìn thấy nút tải mới ngay trên trang web của mình. | Tạo trang HTML nếu chưa có. Mở thư mục trên máy chủ dành cho cả trang và tập tin. Tải lên tập tin mà bạn muốn tạo liên kết. Mở trang web mà bạn muốn thêm liên kết trong trình chỉnh sửa code. Tìm kiếm vị trí trên trang mà bạn muốn thêm liên kết. Thêm code cho liên kết. Tạo nút tải về thay cho liên kết. Đổi tên tập tin đã tải về. Lưu lại sự thay đổi vào tập tin HTML. |
Vi khuẩn MRSA (Staphylococcus Aureus kháng Methicillin) đang trở nên phổ biến hơn và rất dễ lây lan. Do đó, bạn không nên dùng chung đồ dùng cá nhân như dao cạo râu, khăn tắm, hoặc quần áo. Ngoài ra, người chăm sóc bạn cũng nên đeo găng tay trước khi chạm vào vết thương bị viêm mô tế bào hoặc bất cứ vật gì có khả năng bị nhiễm khuẩn. Rửa vết thương thường xuyên bằng xà phòng và nước. Bạn có thể quấn khăn mát và ẩm xung quanh vết thương để cảm thấy dễ chịu hơn. Đi khám bác sĩ là bước quan trọng nhưng vệ sinh vùng da bị viêm mô tế bào cũng sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng lây lan. Phải bảo vệ vết thương hở cho đến khi da lành lại. Quấn băng lên vết thương và thay băng mỗi ngày. Cách này giúp bảo vệ vết thương trong thời gian cơ thể phục hồi hệ miễn dịch tự nhiên. Rửa tay thường xuyên trước và sau khi chạm vào vết thương để ngăn vi khuẩn sinh sôi ở vết thương hoặc lây lan qua những vết thương hở khác trên cơ thể. Nếu vết thương sưng và đau đớn, bạn có thể uống Acetaminophen hoặc Ibuprofen để giảm sưng và khó chịu. Uống theo liều lượng cho phép. Bỏ uống thuốc khi bác sĩ chính thức kê đơn thuốc đặc trị khác. | Bảo vệ những người xung quanh. Vệ sinh vùng da bị viêm mô tế bào. Băng bó vết thương. Rửa tay thường xuyên. Dùng thuốc giảm đau đơn giản. |
Ăn uống là một trong những cách mà nạn nhân bị hiếp dâm áp dụng để đối phó với đau thương. Nhiều nạn nhân bị bạo hành tình dục cảm thấy rằng sự xuất hiện của họ đã dẫn đến vụ việc xấu. Họ có thể chè chén say sưa hay để bụng đói (chán ăn, ăn vô độ). Họ cũng có thể sử dụng việc ăn uống như một chiến lược đối phó vì làm thay đổi ngoại hình và làm cho mình kém hấp dẫn để cảm thấy an toàn, do đó giảm thiểu cơ hội bị lạm dụng tình dục trong tương lai. Dấu hiệu của rối loạn ăn uống có thể bao gồm: Giảm hoặc tăng cân đáng kể. Bận tâm về thức ăn hoặc ăn kiêng Vàng răng hoặc hơi thở có mùi Giảm nhiệt độ cơ thể Từ chối đi ăn ngoài Thói quen hình thành trong giờ ăn, chẳng hạn như cắt thức ăn thành miếng nhỏ hoặc đẩy thức ăn ra xung quanh đĩa Trao đổi với bác sĩ, tư vấn viên hoặc nhóm hỗ trợ để được trợ giúp. The National Eating Disorders Association (Hiệp hội Quốc gia Nghiên cứu Rối loạn Ăn uống) cung cấp nguồn giúp bạn cải thiện tình trạng rối loạn ăn uống. Nạn nhân bị hãm hiếp thường cảm thấy rất xấu hổ và bối rối về những gì đã xảy ra đến nỗi họ cố gắng làm biến dạng, méo mó hoặc làm hư hỏng các bộ phận cơ thể bị xâm phạm hoặc toàn bộ cơ thể. Họ hy vọng có được cảm giác nhẹ nhõm. Một số hành vi tự gây hại có thể bao gồm cắt, cắn hoặc đốt bản thân. Nếu bạn đang suy nghĩ về việc tự gây hại, thì nên tiến hành các bước sau ngay lập tức: Tránh xa vật dụng mà bạn đang có kế hoạch sử dụng để tự hại mình. Rời khỏi phòng ngay lập tức. Viết cảm xúc của bạn vào nhật ký. Dùng bút lông đánh dấu những chỗ mà bạn định làm hại. Gọi điện thoại hoặc nhắn tin cho bạn bè. Tìm kiếm hỗ trợ từ S.A.F.E. Alternatives. Tổ chức này cung cấp nguồn ngăn chặn việc tự làm hại bản thân. Rối loạn chức năng tình dục thường là hậu quả do bị hãm hiếp. Rối loạn chức năng tình dục có nhiều hình thức khác nhau, chẳng hạn như không có khả năng quan hệ, đau khi giao hợp, co thắt âm đạo (khi các cơ âm đạo tự nguyện giãn nở trong khi thâm nhập), hoặc giảm ham muốn tình dục. Nhà trị liệu tình dục có khả năng điều trị tình trạng rối loạn chức năng tình dục. Nạn nhân bị hãm hiếp thường lo ngại về phản ứng và hành vi của đối tác. Họ tự hỏi đời sống tình dục sẽ bị ảnh hưởng như thế nào, làm thế nào để cùng nhau vượt qua chấn thương này, hoặc liệu họ vẫn tận hưởng cuộc vui trước khi bị cưỡng dâm. Liệu pháp điều trị dành cho cặp đôi có thể hữu ích, giúp xác định, hiểu rõ và giải quyết vấn đề tồn tại của cả hai. Trị liệu tình dục là một bước tiến so với điều trị dành cho cặp đôi bởi vì nó tập trung vào các mối quan hệ thể xác gần gũi. Trong trị liệu tình dục, các nhà trị liệu sẽ thay đổi kiểu suy nghĩ và thái độ của nạn nhân liên quan đến tình dục. Nhà trị liệu sử dụng các bài tập khác nhau và kỹ thuật như "tập trung cảm giác" và bài tập Kegel để điều trị rối loạn chức năng tình dục. Rối loạn chức năng tình dục cũng có thể được điều trị bằng liệu pháp hành vi nhận thức. | Nhận biết rối loạn ăn uống. Nhận biết biểu hiện tự gây hại cho bản thân. Tham khảo ý kiến nhà trị liệu tình dục. |
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Biểu tượng mũi tên tròn này nằm trên trang Settings. Thẻ này nằm bên trái cửa sổ. Tác vụ này nằm gần đầu cửa sổ, ngay bên dưới tiêu đề "Reset this PC" (Thiết lập lại máy tính). Một cửa sổ sẽ bật lên. Tùy chọn này sẽ đảm bảo rằng không có tập tin, chương trình hay thiết lập nào bị bỏ qua. Tùy chọn này nằm trên trang tiếp theo. Như vậy, Windows sẽ xóa mọi chương trình, tập tin và thiết lập tùy chỉnh nhưng giữ lại hệ điều hành. Nếu bạn muốn tiến hành đặt lại hệ thống sâu thì có thể chọn Remove my files and clean my drive (Xóa dữ liệu và cả ổ đĩa). Hãy cẩn thận vì quá trình này có thể mất khoảng vài giờ để hoàn tất và sau đó bạn cần cài lại Windows. Sau khi bạn nhấp vào Reset, máy tính sẽ bắt đầu xóa dữ liệu. Khi ổ cứng được xóa xong, màn hình chào mừng thiết lập sẽ hiện lên và bạn có thể đăng nhập vào Windows như người dùng mới. | Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở phần cài đặt Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/ad\/Windows10-Update.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Update & Security (Bảo mật & cập nhật). Nhấp vào Recovery (Khôi phục). Nhấp vào Get started (Bắt đầu). Nhấp vào tùy chọn Remove everything (Xóa tất cả) nằm trong cửa sổ bật lên. Nhấp vào Just remove my files (Chỉ xóa dữ liệu của tôi). Nhấp vào nút Reset (Thiết lập lại) ở cuối cửa sổ. |
Chó từng bị ngược đãi thường ngại và sợ bạn chạm tay vào. Bạn chỉ nên ngửa tay và chạm dưới đầu chó. Tránh chạm lên đầu hoặc đuôi chó. Chó sẽ không nhận thấy nguy cơ bị tấn công khi bạn ngửa tay và vuốt ve chó. Bạn nên để chó thấy bạn đang lại gần trước khi vuốt ve chó. Nếu lén lún đến bên cạnh chó đang sợ hãi, bạn sẽ không thể gây dựng được lòng tin và chó có thể cắn bạn vì sợ hãi. Nếu muốn xây dựng lòng tin ở chó bị ngược đãi, bạn nên tiếp tục chơi với chó một cách ý nhị. Sau khoảng 1 tháng, chó có thể bắt đầu tin tưởng bạn. Bạn có thể cùng chó chơi bóng đá, bắt đồ vật, đuổi bắt hoặc bất cứ trò chơi nào mà chó thích. Đi dạo với chó càng nhiều, chó sẽ càng tin tưởng bạn. Bạn cần quan tâm đến chó nhưng phải cho chó sự tự do cần thiết. Bạn có thể dành thời gian chơi với chó mỗi ngày. Tuy nhiên, quan tâm thái quá sẽ làm chó căng thẳng và mất lòng tin ở bạn. Bạn nên ngưng quan tâm chó một thời gian nếu chó tỏ ra lo sợ vì được bạn quan tâm quá nhiều. Ngoài bạn, chó cần xây dựng lòng tin với người khác và những con chó khác. Việc này có thể khó thực hiện đối với những con chó đã từng bị ngược đãi nghiêm trọng. Bạn nên dần cho chó gặp người khác và những con chó khác một từ một khoảng cách nhất định, sau đó cho chó đến gần hơn. Bạn có thể nhờ người tình nguyện đóng giả làm người lạ để chó làm quen nếu không muốn chó hung hăng và gây hoảng sợ cho người khác. Nếu bạn và chó đã thân thiết thật sự, bạn có thể dẫn về nhà một con chó khác để chó nhà bạn làm quen. Nếu không thể, bạn đơn giản chỉ cần dắt chó đi dạo nhiều hơn để chó có cơ hội gặp gỡ những con chó khác. Nếu chó chưa từng bị ngược đãi nhưng sợ giao tiếp có thể trông giống như đã từng bị ngược đãi. Bạn nên giúp những con chó sợ giao tiếp xây xựng mối quan hệ xung quanh, ngay cả khi chúng chưa từng bị ngược đãi trước đây. | Vuốt ve chó một cách ý nhị. Tập luyện và chơi với chó. Quan tâm nhiều đến chó nhưng tránh quan tâm thái quá. Cẩn thận giúp chó xây dựng quan hệ bên ngoài. |
Đừng giẫm đạp hoặc đe dọa người khác. Việc này sẽ tạo ra sự cạnh tranh không lành mạnh và đẩy cuộc tranh luận lên mức độ khác. Nếu họ đang ngồi, bạn cũng nên ngồi cùng họ. Để họ chia sẻ cảm xúc của mình. Chờ đến khi họ hoàn toàn ngưng nói thì bạn sẽ bắt đầu nói ý của mình. Đừng la hoặc buộc tội người đối diện hoặc hành động của họ. Dành thời gian để để nói những câu như "Nếu tôi hiểu đúng thì ý bạn muốn nói là..." Nếu người đó bước ra khỏi phòng, đừng đi theo họ. Hãy để họ làm như vậy và chờ họ quay lại khi đã bình tĩnh hơn và sẵn sàng trò chuyện. Nhắc lại, việc này có thể dẫn đến cạnh tranh không lành mạnh khiến cho cuộc tranh luận leo thang và không thể dừng lại. Đôi khi, bạn phải chấp nhận bất đồng và cho qua. Khi muốn nói lên nỗi băn khoăn của bạn, cố gắng bắt đầu bằng câu "Tôi..." và nói rõ hành động của họ làm bạn cảm thấy thế nào. Việc này sẽ làm cho người đối diện dễ dàng tiếp nhận phàn nàn của bạn và đồng cảm với bạn. Ví dụ, thay vì nói "Tính cẩu thả của cậu làm tớ phát điên", hãy nói "Tớ thấy thấy rằng mức độ bừa bộn khác nhau là vấn đề của chúng ta. Sự bừa bộn khiến tôi khó chịu và ảnh hưởng đến việc mà tôi định làm. Nói thật, sự bừa bộn làm cho tôi bị rối loạn nhiều hơn những việc khác". | Đặt bản thân vào vị trí trung lập. Lắng nghe người nói. Nói bằng giọng khoan thai với âm lượng vừa phải. Cho họ biết bạn đã lắng nghe quan điểm của họ và thấu hiểu điều đó. Đừng cố gắng tranh luận tới cùng bằng mọi giá. Đừng cố nói lời sau cùng. Dùng thông điệp "Tôi". |
Đây là một việc hiển nhiên, tuy vậy bạn sẽ hấp dẫn hơn khi bạn đi chơi và làm những gì mình thích thay vì cứ ngồi ở nhà cả ngày đợi tin nhắn của người ấy. Bạn sẽ hạnh phúc và vui vẻ hơn. Lên kế hoạch gặp gỡ bạn bè hoặc gia đình vào những ngày trong tuần. Càng có mối quan hệ bạn bè vui vẻ và thân thiết, bạn sẽ càng cảm thấy tự tin hơn trong chuyện tình cảm và có thể theo đuổi tình yêu một cách thư thả hơn. Chẳng hạn, nếu bạn thích vẽ tranh, hãy dành thời gian mỗi tuần để tập vẽ. Theo đuổi những sở thích không chỉ giúp bạn trau dồi bản thân mà còn giúp bạn trở thành một người bạn trai/bạn gái thú vị hơn mà đối phương muốn tìm hiểu. Theo đuổi sở thích cũng giúp bạn không quá tập trung vào người ấy, đây có thể là phương pháp trị liệu hiệu quả nếu bạn si mê người ấy đến mức không quan tâm đến bất cứ gì khác. Tập thể dục giúp cơ thể giải phóng endorphin làm cho một người hạnh phúc. Chất này cũng giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần, và tự tin hơn về vóc dáng của mình. Tập thể dục là một cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Lần tới nếu bạn đau khổ vì một buổi hẹn thảm hại, hãy thử đến phòng tập thể hình thay vì xem tivi. Có lẽ bạn sẽ bất ngờ với sự khác biệt mà nó mang lại! Đây là một cách hiệu quả để cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh hơn, và sẽ giúp bạn đưa ra những quyết định sáng suốt hơn trong hẹn hò cũng như trong cuộc sống. Bạn cũng sẽ có diện mạo xinh đẹp hơn khi bạn cảm thấy hạnh phúc và thư giãn. Để ngủ đủ giấc, bạn nên đi ngủ cùng một khung giờ mỗi đêm và đảm bảo không dùng thiết bị điện tử khoảng 1 giờ trước khi ngủ. Ngủ đủ giấc là hành động đơn giản thể hiện sự yêu thương bản thân. Bạn hãy xem đây là một món quà cho chính mình mỗi đêm và là lời nhắc nhở bạn quan tâm đến bản thân. Càng yêu chính mình thì bạn sẽ càng nhận ra rằng bạn xứng đáng được những người khác trân trọng. | Dành thời gian làm những việc bạn thích. Trau dồi những sở thích của bạn. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm. |
Chứng lo lắng này biểu hiện theo nhiều cách khác nhau. Điều quan trọng là bạn cần phải xác định mức độ ảnh hưởng của tình trạng lo âu đến bạn – cả về mặt thể chất lẫn tinh thần – trước khi bạn có thể tìm hiểu cách đối phó với nó. Dấu hiệu phổ biến nhất bao gồm: Suy nghĩ tiêu cực về chuyện chăn gối, khả năng thể hiện trong quá trình này và trở nên hấp dẫn trong mắt đối phương. Liên tục suy nghĩ về thất bại trước đó. Khó thở và không có khả năng kiểm soát cảm giác của cơ thể. Liệt dương ở nam giới như là kết quả của suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, và từ đó, lảng tránh hoạt động tình dục (rối loạn chức năng cương dương). Thiếu chất nhờn (ở phụ nữ). Thường xuyên lo lắng quá mức về khả năng thể hiện của bản thân khi quan hệ. Không thực hiện hành vi tình dục một cách thường xuyên, và từ đó giảm khả năng thể hiện nhiều hơn. Một số loại thuốc được kê toa có thể làm giảm ham muốn tình dục hoặc khả năng thể hiện hành vi tình dục. Chúng gồm có: Thuốc chống trầm cảm (đặc biệt là chất ức chế tái hấp thụ serotonin có chọn lọc - SSRI) như clomipramine, Amoxapine, amitriptyline, isocarboxazid, phenelzine, tranylcypromine, và fluoxetin. Thuốc an thần, như thioridazine, fluphenazine, trifluoperazine, và chlorpromazine. Thuốc giảm lo lắng (chống lo âu), như diazepam và alprazolam. Thuốc huyết áp, như clonidine, labetalol, và methyldopa. Mặc dù lo lắng về khả năng thể hiện trong chuyện chăn gối có thể là nguyên nhân dẫn đến thất bại trong việc thể hiện hoặc không thể đạt được cực khoái, một vài vấn đề tiềm ẩn cũng có thể là lý do hình thành tình trạng này. Mất cân bằng nội tiết tố có thể gây nên vấn đề. Nếu cơ thể của bạn không sản sinh đầy đủ hormone như testosterone, estrogen, hoặc progesterone, bạn giảm ham muốn và mất khả năng tận hưởng tình dục. Nó có thể trở thành vấn đề quan trọng đối với người cao tuổi. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc kiểm tra lượng hormone của bạn. Giảm lưu thông máu cũng có thể gây giảm khoái cảm trong tình dục và mất khả năng trở nên hứng thú. Vấn đề về sức khỏe tim mạch, bao gồm tiểu đường, bệnh tim, và cao huyết áp, có thể ảnh hưởng đến khoái cảm và hứng thú với tình dục. Bệnh tâm thần, đặc biệt là trầm cảm, rối loạn lo âu nói chung, và rối loạn lưỡng cực, sẽ làm giảm đáng kể ham muốn và khả năng tận hưởng tình dục. ED thường được thể hiện qua sự sụt giảm trong ham muốn tình dục và mất khả năng cương dương hoặc duy trì tình trạng cương dương trong khi quan hệ, và nó có thể bị hiểu nhầm thành chứng lo lắng trong việc thể hiện. Tại Mỹ, khoảng một nửa số nam giới trên độ tuổi 40 đều mắc phải bệnh ED. Có khá nhiều nguyên nhân gây rối loạn cương dương, và bạn cần phải đi khám bệnh nếu bạn tin rằng bạn đang gặp phải vấn đề này để có thể thiết lập kế hoạch điều trị, bao gồm thuốc men giúp duy trì cương dương. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm: Tổn thương hoặc tắc nghẽn mạch máu. Tổn thương thần kinh. Lượng cholesterol hoặc huyết áp cao. Béo phì. Sụt giảm testosterone. Hội chứng chuyển hóa. Vấn đề với tuyến tiền liệt, bao gồm sưng và ung thư tuyến tiền liệt. Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, cơ thể phụ nữ giảm sản sinh estrogen, từ đó có thể làm giảm ham muốn tình dục, gây nên thay đổi trong tâm trạng và thường bị hiểu nhầm thành tình trạng lo âu trong khả năng thể hiện khi quan hệ. Hầu hết phụ nữ đều sẽ mãn kinh tại một thời điểm nào đó giữa độ tuổi 48 và 55, mặc dù một số người mãn kinh trước độ tuổi 40 (được gọi là mãn kinh sớm). Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn tin rằng triệu chứng mãn kinh đang ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn. Một số loại thuốc, bao gồm điều trị estrogen và testosterone, sẽ giúp cải thiện ham muốn và cho phép bệnh nhân có thể tiếp tục tận hưởng tình dục. Việc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp sẽ cho phép bạn loại bỏ sự lo lắng mà bạn đang cảm nhận. Bạn có thể một mình đến gặp nhà trị liệu hoặc đi cùng người bạn đời của bạn. Nhà trị liệu cũng sẽ giúp bạn xác định vấn đề mà bạn không nghĩ rằng mình đang gặp phải. Đây cũng chính là lý do vì sao ý kiến của chuyên gia lại hữu ích. Bác sĩ trị liệu có thể cung cấp cho bạn một số lời khuyên cũng như kỹ thuật bạn có thể thử thực hiện để giảm thiểu lo âu và cải thiện khả năng thể hiện trong chuyện chăn gối. Một số người có thể trải nghiệm cảm giác lo lắng trong quá trình quan hệ tình dục vì nguyên nhân tâm lý. CBT là biện pháp mà trong đó, nhà trị liệu có thể khám phá quá khứ đau buồn của người bệnh, tìm hiểu cách ảnh hưởng của nó đến người đó và cách để tách họ khỏi cảm giác không vui. | Tìm hiểu dấu hiệu của chứng lo lắng khả năng thể hiện khi quan hệ. Tìm hiểu xem liệu loại thuốc mà bạn sử dụng có phải là nguyên nhân không. Trò chuyện với bác sĩ. Đánh giá xem liệu bạn có gặp phải tình trạng rối loạn cương dương (ED) hay không. Đánh giá xem liệu bạn có đang trải qua thời kỳ mãn kinh. Đến gặp nhà trị liệu tình dục. Thử liệu pháp nhận thức hành vi (CBT). |
Để thay đổi lối suy nghĩ của mình, bạn cần biết chính xác những ý nghĩ và kiểu thức đang gây rắc rối hoặc gây tổn thương cảm xúc của bạn. Một số suy nghĩ tiêu cực có thể là, “Mình thật ngu ngốc. Mình không làm được điều gì đúng cả. Mình biết mình sẽ thất bại. Mình biết người đó ghét mình. Mình ghét người đó”. Còn có một số thói quen hoặc kiểu suy nghĩ đặc trưng như bi kịch hóa, tức là bạn thường nghĩ đến kịch bản xấu nhất sẽ xảy ra. Các kiểu suy nghĩ khác bao gồm: khái quát hóa thái quá (suy nghĩ kiểu “luôn luôn” hoặc “không bao giờ”, như “Mình luôn làm mọi việc rối tung”), đọc ý nghĩ (nghĩ rằng bạn biết người khác đang nghĩ gì như, “Mình biết anh ta ghét mình”), và tiên đoán tương lai (nghĩ rằng bạn biết điều gì sẽ xảy ra như, “Mình sắp thua”). Liệt kê những ý nghĩ và kiểu suy nghĩ mà bạn muốn thay đổi để xem xét sau. Viết ra những kiểu thức hoặc thói quen mà bạn thường có. Hiểu rằng một số suy nghĩ có thể được coi là "xấu" chỉ đơn thuần là một phần trong bản chất tự nhiên của con người, ví dụ như những suy nghĩ về tình dục, hoặc các kịch bản "nếu như" xuất phát từ ước muốn an toàn của chúng ta. Những suy nghĩ này là bình thường và đến từ bản năng tốt (như bản năng sinh sản hoặc bảo vệ bản thân và những người thân yêu của mình). Nếu những ý nghĩ đó bắt đầu xâm chiếm và quấy rầy cuộc sống hàng ngày của bạn thì khi đó bạn cần xác định bản chất ám ảnh của chúng. Nhưng hãy nhớ rằng điều này không khiến cho chính các ý nghĩ đó trở thành xấu. Sau khi xác định các ý nghĩ và kiểu suy nghĩ xấu, bạn có thể bắt đầu quá trình thay thế các ý nghĩ. Lưu ý khi nào ý nghĩ tiêu cực xuất hiện. Xác định ý nghĩ đó và thay đổi thành một ý nghĩ thực tế và thích hợp hơn. Ví dụ, nếu nghĩ rằng, “Mình chẳng bao giờ làm được điều gì đúng cả”, bạn hãy chuyển sang nhận định chính xác hơn như, “Đôi khi mình có sai sót, nhưng không sao. Mình chỉ là một con người bình thường. Lần sau mình sẽ làm tốt hơn”. Nhận ra khi nào bạn có ý nghĩ xấu và tự bảo mình, “Khoan đã! Đây không phải là ý nghĩ tốt và nó không đúng. Mình biết mình có thể biến nó thành ý nghĩ tích cực hơn”. Chuyên gia trị liệu chuyên về liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT) cũng có thể giúp bạn trong quá trình này và khuyến nghị thêm những phương pháp khác để bạn thử áp dụng. (Lưu ý: Không phải ai cũng phù hợp với liệu pháp CBT, và đối với một số bệnh về tâm thần thì cần phải có phương pháp chuyên sâu hơn. Nên nhớ tất cả các chuyên gia trị liệu đều là con người nên có thể không hiểu được bệnh của bạn. Cố gắng tìm một chuyên gia thừa nhận không thể giải quyết mọi vấn đề của bệnh nhân.) Nếu có ai đó bảo bạn không được đóng sầm cửa, điều đầu tiên bạn có thể nghĩ tới là hình ảnh cánh cửa bị đóng sầm lại. Khi bạn đóng khung điều gì đó với cấu trúc ngữ pháp tiêu cực – “đừng nghĩ về chuyện X” – bộ não của bạn phải nghĩ về điều đó để nhắc nhở chính nó rằng không được nghĩ về điều đó. Như vậy quả là không hợp lý! Thay vào đó, bạn hãy tạo ra các cấu trúc ngữ pháp tích cực. Ví dụ, nếu đang lo lắng về buổi phỏng vấn, bạn đừng nghĩ: “Không được quên cặp hồ sơ”. Hãy nghĩ: “Nhớ đem cặp hồ sơ”, thay vì nghĩ “Đừng làm hỏng việc,” hãy nghĩ “Mình sẽ hoàn thành xuất sắc”. Thay vì liên tục lo lắng sự việc có thể trở nên xấu đi như thế nào, bạn hãy đảo ngược lại và tập trung nghĩ về kết quả tốt nhất có thể xảy ra trong tình huống đó. Thay vì cố gắng lờ hẳn đi nguyên nhân gây áp lực cho mình, bạn cho phép tâm trí nghĩ về những điều đang xâm chiếm bằng cách hướng về những điều ít áp lực và ít lo lắng hơn. Nếu những ý nghĩ xấu của bạn là về một người khác (“Mình ghét người đó”), bạn hãy tự hỏi tại sao mình có ý nghĩ đó. Người đó có làm điều gì xấu với bạn không? Người đó có lỗ mãng không? Hay vấn đề là ở phía bạn, chẳng hạn như bạn ghen tỵ với họ? Khi có những ý nghĩ như vậy, bạn hãy xem xét cảm xúc của chính mình. Ngay lúc này bạn cảm thấy thế nào? Bạn có cảm thấy bất an, bất lực hoặc cô lập không? Cố gắng tìm ra nguyên nhân dẫn đến những cảm giác đó. Có phải trước đây cha mẹ bạn luôn so sánh bạn với cô chị hoàn hảo của bạn? Cố gắng hướng sự chú ý ra khỏi những điều người khác làm và hiểu điều gì đang xảy ra với bản thân mình khi bạn có những suy nghĩ đó. Tập thông cảm bằng cách tưởng tượng ra các lý do đáng thông cảm cho hành vi của họ. Có thể bạn có suy nghĩ tiêu cực về người bạn thừa cân của mình mà không nhận ra rằng anh ấy phải chăm sóc người bà đau ốm của anh ấy và không có thời gian tập thể dục. Hoặc người vừa cư xử thô lỗ với bạn đang phải chịu đựng các cơn đau kinh niên và cô ấy cáu giận là do đang đau đớn. Những lý do đó không cần phải chính xác, nhưng như thế cũng đã đủ giúp bạn giữ bình tĩnh và cho phép bạn vui hơn. | Xác định những ý nghĩ mà bạn muốn thay đổi. Thay đổi những ý nghĩ xấu. Tạo ra các cấu trúc tích cực từ các cấu trúc tiêu cực. Nghĩ đến kịch bản tốt nhất. Xử trí những suy nghĩ xấu về người khác. |
Nếu chỉ muốn lưu tập tin và thư mục trên đĩa CD, bạn có thể ghi tập tin/thư mục cần thiết vào đĩa CD. Đĩa CD dữ liệu không thể mở bằng thiết bị phát âm thanh, nhưng có thể mở và xem được như các hình thức lưu trữ khác (chẳng hạn như USB). Các tập tin mà bạn có thể ghi vào đĩa CD bao gồm ảnh, tài liệu và video. Nếu muốn ghi nhạc vào đĩa CD để tạo một đĩa nhạc (có thể phát bằng đầu đĩa CD), bạn hãy chuyển sang bước tạo đĩa CD nhạc Vì hầu hết máy Mac không tích hợp sẵn khay đĩa CD, bạn cần dùng ổ đĩa CD ngoài để thực hiện việc này. Bạn có thể mua ổ đĩa ngoài từ Apple với giá chưa đến 90 đô la Mỹ (khoảng 2 triệu đồng). Nhấp vào biểu tượng kính lúp ở phía trên góc phải màn hình. Gõ disk utility vào thanh tìm kiếm đang hiển thị, sau đó nhấp đúp vào kết quả Disk Utility. Bạn sẽ thấy màn hình hiển thị cửa sổ Finder. Nhấp vào thư mục chứa tập tin mà bạn muốn ghi. Bạn sẽ thấy danh sách các thư mục ở bên trái cửa sổ. Nhấp và kéo con trỏ chuột trên một nhóm tập tin để chọn tất cả, hoặc giữ phím ⌘ Command trong khi nhấp vào từng tập tin để chọn nhiều tập tin riêng lẻ. Nếu chỉ muốn ghi một tập tin (chẳng hạn như ISO), bạn chỉ cần nhấp chọn tập tin đó. Thao tác này sẽ bắt đầu quy trình ghi đĩa. Hãy kiên nhẫn vì quá trình này mất một lúc để hoàn tất. Đây là dấu hiệu cho biết quá trình ghi đĩa đã hoàn tất. | Tìm hiểu việc ghi đĩa CD dữ liệu. Cho đĩa CD trắng vào ổ đĩa của máy tính. Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Disk Utility. Nhấp vào Burn (Ghi) với biểu tượng phóng xạ ở phía trên cửa sổ. Chọn nơi lưu tập tin. Chọn tập tin để ghi. Nhấp vào Burn ở bên dưới góc phải cửa sổ để đóng cửa sổ Finder. Nhấp vào Burn trong cửa sổ đang hiển thị ở gần phía trên cửa sổ Disk Utility. Nhấp vào OK ở bên dưới góc phải cửa sổ khi được yêu cầu. |
Xin lỗi bao nhiêu là quá nhiều? Nếu những lời dưới đây nghe quá quen thuộc, bạn có thể đang quá nhiệt tình. Lưu ý liệu tất cả lời xin lỗi đều là lý do cho hành động và trạng thái bình thường, không gây hại đến ai. "Tôi xin lỗi, tôi không muốn làm phiền bạn". "Tôi xin lỗi, tôi chỉ ra ngoài chạy bộ và bây giờ người tôi đầy mồ hôi". "Tôi xin lỗi, bây giờ nhà tôi hơi bừa bộn". "Tôi xin lỗi, tôi nghĩ tôi đã quên cho muối vào bỏng ngô". Ghi nhớ và ghi chú tất cả mọi thứ bạn xin lỗi và có một cái nhìn thoải mái về chúng. Hãy tự hỏi bản thân liệu có những gì bạn đã làm theo một cách cố ý hoặc có hại. Xét cho cùng, chúng là những tình huống mà thực sự cần xin lỗi. Hãy thử kiểm soát lời xin lỗi theo cách này trong một tuần. Bạn có thể nhận thấy lời xin lỗi dường như nhằm tránh đối đầu hoặc có thể để tỏ ra khiêm tốn và tử tế hơn. Chú ý liệu lời xin lỗi mang lại cảm giác như thể bạn đã làm rõ điều gì đó đã xúc phạm người khác hoặc tác động đến tiêu chuẩn mà bạn dành cho bản thân. Cố gắng hiểu được thời điểm mà lời xin lỗi có vẻ hời hợt, như thể bạn phải dọn dẹp chỗ của mình để căn phòng ngăn nắp hoặc xin phép một cách khôn khéo để hành động và nêu ý kiến. Nếu cảm thấy lạc lõng, hãy bắt đầu từ chối vai trò trong một sự kiện và để mặc nó. Điều này có thể đặc biệt khó nếu bạn là người nào đó mà đi xin lỗi thay cho người khác để xóa tan xung đột khi mới nảy sinh. Tuy nhiên, xin lỗi thay cho người khác thường dẫn tới cảm giác oán trách, bởi vì bạn đang gánh chịu trách nhiệm của người khác cùng với trách nhiệm của riêng bạn. Lời xin lỗi luôn là quyết định dựa trên ý kiến riêng của bạn; điều đó là khác nhau với tất cả mọi người. Khi bạn bắt đầu nhận thấy một số lời xin lỗi không cần thiết, hãy chuyển nó thành một từ như "thật cừ khôi" hoặc "bíp bóp". Điều này đi kèm những lời xin lỗi không cần thiết với một cảm giác buồn cười xuất hiện cùng với lời nói ngây thơ và cải thiện khả năng để kiểm soát lời xin lỗi. Nếu không thay thế lời xin lỗi thường xuyên với một số từ ngữ khác, bạn có nguy cơ chỉ nói lời xin lỗi. Dùng thủ thuật này trong khi kiểm soát lời xin lỗi. Sau đó bạn có thể bắt đầu thay thế lời xin lỗi với một số lời nói có ý nghĩa hơn thể hiện sự quan tâm. Trong một vài trường hợp, đơn giản nói "cảm ơn" thì thích hợp hơn. Chẳng hạn, nói cảm ơn với người bạn đã giúp đổ rác trước khi bạn làm. Thay vì nói xin lỗi vì đã không làm việc vặt đó đủ nhanh, hãy biết ơn người thực hiện nó. Tập trung vào người bạn đã nhanh nhẹn giúp bạn hơn là điều mà bạn nghĩ mình đáng lẽ ra đã nên làm. Điều này giải thoát bạn khỏi cảm giác có trách nhiệm và tránh việc tạo ra cảm giác tội lỗi không cần thiết, và giúp người bạn không phải trấn an bạn rằng đi đổ rác không phải là một điều đáng bận tâm. Đồng cảm là khả năng đặt mình vào hoàn cảnh của người khác, và bạn có thể dùng nó để xây dựng sự liên kết (là điều mà bạn có thể đang cố gắng làm thông qua việc xin lỗi). Những người bạn thương yêu sẽ đánh giá cao sự đồng cảm hơn là thể hiện sự tội lỗi, bởi vì qua sự đồng cảm, bạn đang bày tỏ mối lo ngại mà không hề tự thu mình lại trong quá trình. Thay vì khiến cho mọi người trong cuộc sống cảm thấy bạn đang mang ơn họ, nên làm cho họ cảm thấy họ được lắng nghe và được thấu hiểu. Bạn có thể thử nói về cảm giác của họ về một tình huống nào đó. Chẳng hạn, nếu một người có một ngày làm việc tồi tệ, thử nói một điều gì đó như, "Nghe có vẻ gay go" thay vì nói "Tôi xin lỗi". Điều này cho người khác biết rằng bạn đang chú ý tới cách họ cảm nhận. Có rất nhiều trường hợp mà chúng ta muốn bày tỏ nhận thức về chính điều ngớ ngẩn của chính mình, và điều này có thể được thực hiện mà không cần phải xin lỗi. Giả sử bạn vô tình làm đổ một ít cà phê hoặc đề nghị đến một nhà hàng mà sau đó bạn nhận ra nó đã đóng cửa. Thay vì trình bày hiểu biết về sự cố này bằng lời xin lỗi, hãy mỉm cười. Sự hài hước là một cách hay để làm dịu căng thẳng trong một số tình huống và giúp người khác cảm thấy thoải mái hơn. Nếu bạn cười về sai lầm thay vì xin lỗi, bạn và mọi người xung quanh sẽ thấy rằng bạn biết đây là sự thiếu sót. Cười mang lại cảm giác thoải mái nhất về điều thiếu sót bằng cách giúp bạn xem vấn đề bớt nghiêm trọng. | Nhận biết. Kiểm soát lời xin lỗi. Rút kinh nghiệm khi mà lời xin lỗi đúng lúc. Chuyển lời xin lỗi thành một lời nói ngây thơ, đơn giản. Bày tỏ lòng biết ơn. Thử dùng sự đồng cảm như một sự thay thế. Tự cười bản thân. |
Thuốc tránh thai hoạt động bằng cách ngăn trứng không rụng khỏi buồng trứng hoặc làm cho màng nhầy cổ tử cung dày lên để tinh trùng không tiếp xúc với trứng. Có nhiều loại thuốc khác nhau để bác sĩ có thể kê toa phù hợp với sức khỏe cũng như hoạt động tình dục của bạn. Hỏi về các tác dụng phụ và nguy cơ liên quan đến loại thuốc tránh thai được kê toa. Ví dụ, phụ nữ trên 35 tuổi có thói quen hút thuốc thường dễ bị đông máu khi uống thuốc tránh thai. Thuốc tránh thai yêu cầu bạn phải luôn dùng thuốc đúng thời điểm mỗi ngày. Chỉ cần quên uống một viên, bạn cũng có thể tăng nguy cơ mang thai nếu quan hệ trong thời gian không dùng thuốc. Mũi tiêm tránh thai, hoặc Depo-Provera, là phương pháp tiêm nội tiết tố tổng hợp giúp ngừa thai. Bạn cần tiêm cách 12 tuần một lần. Depo-Provera sản xuất nội tiết tố progestin ngăn chặn cơ thể rụng trứng vào tử cung và làm dày màng nhầy cổ tử cung để ngăn chặn sự di chuyển của tinh trùng. Luôn tìm hiểu nguy cơ sức khỏe và tác dụng phụ khi quyết định dùng thuốc tránh thai. Được gắn với cái tên Morning-After Pill (Viên uống sáng hôm sau), thuốc tránh thai khẩn cấp hoạt động bằng cách ngăn chặn trứng rụng khỏi buồng trứng trong thời gian lâu hơn bình thường. Điều này khiến cho tinh trùng chết đi hoặc bị đào thải khỏi cơ thể của bạn. Thông thường quá trình thụ thai có thể mất đến 6 ngày. Biện pháp tránh thai khẩn cấp không thể sử dụng làm biện pháp tránh thai thông thường. Mua thuốc tránh thai khẩn cấp dạng viên tại hiệu thuốc. Nếu từ 17 tuổi trở lên, bạn có thể mua thuốc mà không cần phải có toa thuốc của bác sĩ. Uống thuốc theo chỉ dẫn. Một số loại thuốc ở dạng 1 viên duy nhất, và loại khác là 2 viên. | Trao đổi với bác sĩ về việc kê toa viên uống tránh thai. Tham khảo biện pháp tiêm tránh thai. Sử dụng biện pháp tránh thai khẩn cấp nếu phương pháp tránh thai chính không có tác dụng. |
Trong bất kỳ hoàn cảnh nào, không được xịt nước trực tiếp lên màn hình laptop. Điều này khiến cho nước dễ chảy vào thiết bị, do đó bạn nên hạn chế tối thiểu. Chỉ dùng nước khi thấm lên vải mềm. Không nhúng khăn vào nước. Khăn ướt sũng sẽ nhỏ nước lên thiết bị gây hư hỏng máy. Nếu vô tình sử dụng quá nhiều nước, bạn nên vắt kỹ cho đến khi hết nước. Loại dung dịch an toàn nhất cho màn hình đó là nước và giấm hoặc dung dịch vệ sinh chuyên dụng cho màn hình LCD. Không dùng những chất sau: Dung dịch lau cửa sổ Dung dịch đa năng Nước rửa chén hoặc bất kỳ loại xà phòng nào Nếu ấn quá mạnh bạn có thể làm hỏng laptop vĩnh viễn. Chà nhẹ theo đường tròn khi lau màn hình. Không dùng chổi hoặc bất kỳ thứ gì ngoài khăn mềm để lau màn hình. | Không bao giờ làm ẩm màn hình trực tiếp. Không dùng dung dịch vệ sinh thông thường để lau màn hình. Không bao giờ chà xát màn hình. |
Đây là một liệu pháp thông dụng dùng để chữa cảm lạnh. Rót 30 ml rượu whiskey và 1-2 thìa canh mật ong vào cốc, vắt thêm vào 3 miếng chanh. Thêm vào 240 ml nước sôi và khuấy đều. Cắm 8-10 nhánh đinh hương vào một miếng chanh và thả vào cốc. Mật ong và chanh đều có đặc tính kháng khuẩn và có thể chữa nhiễm trùng đường hô hấp do vi khuẩn, tình trạng rất thường xảy ra sau khi nhiễm cảm lạnh (nhiễm virus). Bệnh nhiễm khuẩn thứ phát có thể xảy ra sau cảm lạnh. Bóc vỏ một miếng gừng dài khoảng 2,5 cm, băm nhỏ, cho vào 240 ml nước, thêm vào nước cốt nửa quả chanh và một thìa cà phê mật ong. Cho tất cả vào xoong và đun sôi, sau đó lọc qua rây cho chảy xuống cốc. Thêm vào 30 ml rượu whiskey và khuấy đều. Uống thuốc khi còn nóng. Nếu bị ho hoặc đau rát họng, bạn hãy thử dùng công thức này để làm dịu. Rót 60 ml rượu whiskey ngô và nước cốt nửa quả chanh vào cốc. Cho vào lò vi sóng đun nóng trong 45 giây. Thêm vào 1 thìa canh mật ong, khuấy đều và đun tiếp 45 giây nữa. Uống xi-rô khi còn nóng. Nếu muốn uống loãng hơn, bạn có thể thêm 60 – 120 ml nước vào xi-rô. Không uống hơn một cốc; nếu không, họng và mũi của bạn sẽ bị kích thích và có thể bị nghẹt nặng hơn. Trộn vỏ của 6 quả chanh bào nhỏ với 12 thìa canh đường. Chờ từ 1-2 tiếng, trộn lại và thêm vào 250 ml nước sôi. Khuấy đều cho đến khi đường tan hết. Lọc hỗn hợp, sau đó rót 750 ml rượu whisky vào, cuối cùng thêm vào 4 cốc nước nữa. Rắc một ít hạt nhục đậu khấu lên trên, thả thêm vào hỗn hợp 6 lát chanh mỏng, mỗi lát chanh cắm thêm 4 nhánh đinh hương. Uống khi còn nóng. | Pha một ly hot toddy. Pha một loại thuốc bổ gồm mật ong, gừng, chanh và một chút whiskey. Điều chế xi-rô ho bằng rượu whiskey ngô. Pha chế một cốc gaelic punch. |
Cào lá cây trên thảm cỏ bằng cây cào lồi. Sử dụng máy cào lá. Bạn có thể thuê máy ở cửa hàng đồ tiện ích gia dụng. Sau khi dùng máy cào lá xong, bạn phải sử dụng cây cào thông thường để gom lại. Nếu loại cỏ nhà bạn phát triển mạnh vào mùa lạnh, loại bỏ tán lá che thảm cỏ vào cuối mùa hè đến đầu mùa thu. Nếu loại cỏ nhà bạn phát triển mạnh vào mùa nóng, loại bỏ tán lá vào cuối mùa xuân. Tuần hoàn không khí không đủ sẽ khiến hơi ẩm lưu lại, và nơi nào có độ ẩm dư thừa thì nấm sẽ xuất hiện. Mua máy thông gió ở cửa hàng đồ gia dụng và sử dụng máy đi một vòng quanh thảm cỏ. Máy sẽ kéo tung những chỗ đất bị bít khỏi thảm cỏ, do đó đất sẽ tơi ra và không khí đi vào nhiều hơn. Cân nhắc thông gió cho đất bằng máy để ngăn ngừa nấm tích tụ trong môi trường mốc meo và ẩm ướt. | Loại bỏ tầng lá che thảm cỏ để giảm thiểu bóng râm và tăng lưu thông không khí. Đảm bảo môi trường thoáng khí cho thảm cỏ. |
Động tác này chỉ nhằm đe dọa đối thủ – bạn sẽ luôn luôn nhìn chằm chằm vào đối thủ. Đây là cách thực hiện: Vào thế đứng tấn kỵ mã nhưng mở rộng hai chân hơn và gập đầu gối sâu hơn một chút. Đưa thẳng cổ tay ra nhưng bàn tay tạo thành hình móng vuốt. Bạn sẽ dùng bàn tay này chọc vào đối thủ. Thoát khỏi thế ngồi xổm và đá tống ngang vào bụng đối thủ. Với động tác này, bạn lượn người về phía sau và ngẩng đầu lên khi tấn công, trông giống như con rắn. Cách làm như sau: Mở rộng hai chân, chân phải nằm sau chân trái, đặt trọng lượng cơ thể lên chân sau. Gập nhẹ đầu gối. Để dẹt bàn tay cứ như bạn muốn chém xuyên đối thủ. Giơ bàn tay phải ra trước mặt. Chặn đối thủ bằng cách nắm lấy cánh tay họ và tung một cú đá dậm chân. Động tác này mang tính trực diện ít hơn – bạn có cơ hội trốn thoát nếu cần. Vào tư thế chiến đấu mở rộng chân, tựa người lên chân sau. Khi bạn chuẩn bị tấn công, chuyển trọng lượng cơ thể về phía trước, uốn cong các ngón tay và đánh đối thủ bằng lòng bàn tay và phần nhô ra của ngón tay thay vì dùng nắm đấm. Tuy nhiên, bạn phải thực hiện động tác này cẩn thận để tránh bị chấn thương. Động tác này rất thụ động. Với động tác con sếu, bạn sẽ chờ đối thủ tiến về phía mình. Đây là cách thực hiện: Vào thế đứng tấn chân mèo nhưng hai bàn chân khép sát vào nhau. Tư thế này giúp "giấu" bàn chân của bạn. Dang hai cánh tay lên để làm đối thủ mất tập trung. Khi anh ta tiến đến, bạn giơ chân trước lên (lúc này chân trước chỉ tiếp xúc mặt đất ở các ngón chân) và thực hiện cú đá yêu thích của bạn. Động tác này diễn ra nhanh, mạnh mẽ và hiệu quả. Dưới đây là cách thực hiện: Vào tư thế chiến đấu nhưng hai chân mở rộng hơn, cơ bản gần như tư thế ngồi xổm. Đưa hai bàn tay ra trước vai và tạo hình móng vuốt, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Phối hợp hai tay tấn công liên tục, sau đó tung cú đá tống ngang ở tầm cổ họng đối thủ. | Động tác con rồng. Động tác con rắn. Tấn công kiểu con báo. Động tác con sếu. Vồ như hổ. |
Bạn hãy vào nhà tắm và tắm nhanh bằng nước lạnh. Nước lạnh sẽ làm tăng nhịp tim và thúc đẩy quá trình trao đổi chất khi cơ thể cố gắng tự làm ấm. Bạn không cần tắm lâu, chỉ cần một phút là đủ. Thay quần áo ngủ bằng một bộ trang phục chỉn chu là bước đầu tiên để bạn trông tỉnh táo hơn, sau đó hãy hoàn thành các thủ tục buổi sáng, chẳng hạn như rửa mặt và trang điểm để có thần thái tươi tắn. Bạn nên dùng kem dưỡng da có chứa cafein để giảm sưng ở bọng mắt. Hãy thực hiện các hoạt động như thể bạn đã có một đêm nghỉ ngơi đầy đủ để sự thiếu ngủ không làm gián đoạn những thói quen hằng ngày. Bạn nên chọn những loại thực phẩm chứa carbohydrate phức và protein, chẳng hạn như cháo yến mạch hoặc trứng để nạp nhiều năng lượng cho cơ thể, đồng thời tránh các loại đồ ăn ngọt dễ khiến cơ thể nhanh chóng cạn năng lượng sau khi ăn. Tiêu thụ cafein là một cách nhanh chóng để làm tăng mức năng lượng của cơ thể. Nếu không thường uống cà phê thì chỉ cần nửa cốc cũng sẽ giúp bạn cực kỳ tỉnh táo. Nếu cần uống cà phê để giữ tỉnh táo ngay cả khi ngủ đủ giấc thì bạn nên uống hai cốc khi thiếu ngủ. Bạn cần hoạt động nhiều trong ngày để giữ cơ thể tỉnh táo. Khi ngồi xuống nghỉ ngơi, cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vì không ngủ đủ giấc, vì vậy hãy vận động liên tục để tránh cảm giác buồn ngủ. Bạn hãy ăn các loại đồ ăn vặt nhiều dinh dưỡng trong ngày để duy trì năng lượng cho cơ thể. Tránh các loại thức ăn chứa nhiều đường và ăn quá nhiều để không bị mệt mỏi do hiện tượng có tên là sugar crash- mệt mỏi do tiêu thụ lượng đường lớn hoặc buồn ngủ vì ăn no. | Tắm nước lạnh. Thay trang phục và thực hiện các thủ tục buổi sáng. Ăn một bữa sáng giàu năng lượng. Uống cà phê. Hoạt động liên tục. Ăn vặt. |
Ứng dụng có biểu tượng màu vàng với hình bóng ma trắng bên trong, bạn có thể tìm thấy trong app drawer (Android) hoặc trên màn hình home (iPhone/iPad). Trang này nằm bên dưới nút chụp chính và sẽ đẩy những story đã lưu vào Memories. Trên một số điện thoại/máy tính bảng, có thể bạn không cần phải cuộn xuống mà chỉ cần nhấn vào biểu tượng hai tấm ảnh chồng lên nhau để truy cập trang Memories. Nút này nằm ở góc trên bên phải. Bạn sẽ có thể xuất snap đó sang ứng dụng mà bạn chọn. Tùy chọn này có thể khác nhau tùy vào thiết bị. Snap sẽ được gửi đến thư mục đặc biệt nằm trong cuộn camera trên điện thoại/máy tính bảng kết nối với Snapchat. | Mở Snapchat. Cuộn xuống trang Memories. Chọn khoảnh khắc mà bạn muốn lưu. Nhấn vào biểu tượng ⁝ của snap đó. Chọn Export Snap (Xuất snap) từ trong trình đơn bật lên. Nhấn vào Camera Roll hoặc Save Image (Lưu ảnh). |
Mở rộng tấm khăn hoàn toàn, sau đó gấp hai góc đối diện vào nhau để tạo thành một hình tam giác. Cách quấn này không phải là cách hữu dụng nhất, cũng không mang tính truyền thống, nhưng là cách quấn dân dã và hợp thời trang. Nếp gấp khăn sẽ phủ lên mũi và miệng bạn. Hai góc khăn sẽ nằm ở hai bên mặt và góc khăn còn lại sẽ rũ xuống phía trước ngực và cổ. | Gấp khăn Shemagh thành hình tam giác. Đặt khăn lên nửa dưới khuôn mặt. |
Nhỏ 7 giọt tinh dầu vào bình xịt thủy tinh có dung tích 500 ml. Tiếp đó rót nước ấm vào bình cho đến khi còn cách miệng bình khoảng 2,5 cm. Bạn có thể dùng tinh dầu bạc hà cay, tràm trà, cam chanh, oải hương hoặc tinh dầu neem, vì những loại tinh dầu này đã được chứng minh có hiệu quả xua đuổi nhện. Cố gắng dùng bình xịt thủy tinh, vì tinh dầu đôi khi phản ứng với nhựa. Thêm vào bình xịt một lượng nhỏ nước rửa bát, sau đó đậy nắp và lắc cho hỗn hợp hòa tan. Dầu không tan trong nước, do đó cần có nước rửa bát để phá vỡ các phân tử dầu, giúp dầu tan được trong nước. Xịt hỗn hợp tinh dầu vào mọi điểm dẫn vào nhà bạn, bao gồm xung quanh các khung cửa sổ, khe cửa ra vào và bất cứ kẽ nứt nào bạn nhìn thấy trong nhà. Xịt cả vào mọi góc có nhện tụ tập. Nếu muốn xịt lên đồ đạc hoặc thảm, bạn nên nhớ rằng dầu có thể để lại những vết ố. Bạn có thể thử trước lên chỗ khuất của thảm hoặc đồ đạc để đảm bảo rằng hỗn hợp không làm đổi màu vật dụng. Các chất xua đuổi nhện tự nhiên cần phải xịt thường xuyên hơn loại có gốc hóa chất, do đó bạn cần đảm bảo xịt lại mỗi tuần một lần. | Kết hợp tinh dầu và nước. Cho thêm nước rửa bát và lắc. Xịt vào những lối vào nhà. Xịt lại mỗi tuần một lần. |
Một trong những yếu tố quan trọng bạn cần nhớ khi cho rồng Úc ăn là mọi loại thức ăn cho rồng không được lớn hơn khoảng cách giữa hai mắt của nó. Nếu thức ăn lớn hơn cỡ này, rồng có thể bị nghẹn, tắc ống tiêu hóa và liệt chân sau. Rồng Úc là loài ăn tạp, tức là chúng ăn cả động vật lẫn thực vật. Tuy nhiên, rồng Úc mới nở và còn non có nhu cầu đặc biệt trong chế độ ăn. Bạn nên cho rồng Úc những con côn trùng nhỏ với số lượng đủ ăn trong khoảng 5-10 phút. Ngừng cho ăn khi rồng ngừng ăn. Rồng Úc con có thể ăn mỗi ngày khoảng 20-60 con dế con cỡ bằng đầu ghim. Cho rồng mới nở ăn chế độ ăn bao gồm côn trùng nhỏ. Nếu nuôi rồng Úc còn rất nhỏ, bạn cần cho rồng ăn những con mồi thật nhỏ như dế con cỡ bằng đầu ghim hoặc sâu mới nở nhỏ li ti. Bạn có thể dần dần tập cho rồng Úc ăn chuột nhắt bao tử một ngày tuổi khi chúng đã sẵn sàng. Cho rồng con (hai đến bốn tháng tuổi) ăn chế độ 80% côn trùng và 20% rau xanh (xem các gợi ý bên dưới). Rồng Úc con cần cho ăn hai đến ba lần một ngày. Chế độ ăn của rồng trưởng thành gồm khoảng 60-65% thực vật và 30-45% động vật. Rau lá xanh giàu can-xi và các loại rau củ khác nên chiếm tỷ lệ lớn trong chế độ ăn của rồng Úc trưởng thành. Cho ăn "rau trộn" gồm cải rổ, lá và hoa bồ công anh, rau cúc đắng, rau diếp quăn, lá nho, cải bẹ xanh, lá củ cải và/hoặc cải xoong. Bạn có thể bổ sung các loại rau củ sau để cân bằng dinh dưỡng cho rồng Úc: bí mùa đông, ớt chuông xanh và đỏ, bí hồ lô, đậu xanh, đậu lăng, bí ngô và các loại bí khác, đậu Hà Lan, khoai lang và củ cải. Nấu bí cho mềm trước khi cho rồng ăn. Thỉnh thoảng cho rồng Úc ăn những loại rau sau đây như phần thưởng: bắp cải, cải cầu vồng và cải xoăn (những loại rau này có hàm lượng cao oxalat canxi, gây rối loạn chuyển hóa xương); cà rốt (chứa nhiều vitamin A, có thể gây ngộ độc nếu ở mức cao); rau bina, bông cải xanh và rau mùi tây (có hàm lượng cao goitrogens, làm suy giảm chức năng tuyến giáp); và ngô, dưa chuột, củ cái, cải Brussels và bí ngòi (giá trị dinh dưỡng thấp). Xịt nước lên rau để giữ rau tươi lâu và cung cấp thêm nước cho rồng. Thái các loại rau và trộn lên thành món rau trộn để khuyến khích rồng Úc ăn nhiều loại thức ăn thay vì chỉ chọn những món yêu thích. Bạn cũng có thể cho chúng ăn những thức ăn sau: táo, mơ, chuối, quả mọng, dưa vàng, sung, nho, xoài, cam, đu đủ, đào, lê, mận, cà chua, sanh Ficus benjamina, phong lữ, hoa và lá cây bụp giấm, păng-xê, dã yên thảo, ráy leo, cánh hoa hồng và lá, snail vine (một loài cây leo thuộc họ đậu), và violet. Bạn có thể thử cho chúng ăn dế, sâu gạo, sâu sáp (wax worms), sâu sữa, chuột bao tử, và gián Madagascar. "Vỗ béo" cho con mồi bằng cách cho chúng ăn thức ăn giàu dinh dưỡng một hoặc hai ngày trước khi đem chúng cho rồng Úc ăn. Ví dụ, bạn có thể cho chúng ăn đậu xay, bột ngô, cà rốt, khoai lang, cải rổ, cải bẹ xanh, bông cải xanh, rau bina, táo, cam, ngũ cốc và yến mạch cán nhỏ. Những con mồi mà rồng không ăn hết cần phải được dọn ra khỏi chuồng. Bạn nên mua mồi cho rồng ăn, vì con mồi bắt ngoài tự nhiên (chẳng hạn như những con côn trùng bạn bắt được trong vườn nhà) có thể bị phơi nhiễm hóa chất độc hại hoặc mang ký sinh trùng truyền sang cho rồng. Đom đóm là côn trùng độc với rồng Úc. Tằm là thức ăn chủ yếu chỉ khi rồng Úc bị bệnh hoặc mang thai. Mua thực phẩm bổ sung can xi dạng bột (không chứa phosphate) rắc lên rau trộn và con mồi ngay trước khi cho rồng Úc ăn. Thực hiện mỗi ngày một lần với rồng chưa trưởng thành (dưới 2 tuổi) và một hoặc hai lần mỗi tuần đối với rồng trưởng thành. Có thể bạn cũng cần dùng thực phẩm bổ sung vitamin D3. Xem hướng dẫn trên sản phẩm và/hoặc bác sĩ thú y về liều lượng thực phẩm chức năng cho rồng ăn, vì sử dụng quá liều có thể dẫn đến ngộ độc. Khi đến thời kỳ lột da, rồng Úc có thể không ăn. Tuy nhiên, nếu rồng Úc bỏ ăn quá ba ngày và không có dấu hiệu lột da, có lẽ nó đã bị bệnh. Trong trường hợp này, bạn phải gọi điện cho bác sĩ thú y để hẹn đưa rồng đến khám. Đựng nước trong bát nông cho rồng uống. Bạn có thể khoắng ngón tay trong bát nước để thu hút sự chú ý của nó. Rồng Úc thich những vật chuyển động, vì vậy mặt nước gợn sóng lăn tăn sẽ gợi tính tò mò của nó. Tuy nhiên, nhiều con rồng Úc không uống nước trong bát, vì thế có thể bạn phải dùng ống nhỏ giọt từ từ nhỏ nước lên mõm rồng. Rồng Úc thường bài tiết chất thải vào bát nước uống, do đó bạn cần thay nước mỗi ngày một lần (hoặc ngay sau khi bạn thấy có phân của nó trong bát nước). Cũng vì lý do đó, bạn cũng cần khử trùng bát mỗi tuần một lần bằng dung dịch thuốc tẩy và nước với tỷ lệ 1:10 để tránh vi khuẩn tích tụ. Nếu chú rồng của bạn không thích uống nước, bạn hãy xịt nhẹ nước lên mình rồng: nó sẽ liếm những giọt nước trên da. | Cho rồng ăn thức ăn có cỡ phù hợp. Cho rồng Úc ăn chế độ ăn chủ yếu bao gồm côn trùng nhỏ. Cho rồng Úc trưởng thành ăn nhiều rau. Thỉnh thoảng cho rồng Úc ăn hoa quả và một số loại thực vật như một món phần thưởng. Cho rồng Úc nhỡ và trưởng thành ăn mồi sống mỗi ngày một lần cùng với rau xanh. Rắc thực phẩm bổ sung can-xi dạng bột không chứa phosphate lên rau và côn trùng. Đừng hoảng hốt nếu chú rồng của bạn bỏ ăn. Cung cấp nước sạch mỗi ngày. |
Nếu chó sắp chết trong vài ngày hoặc vài tiếng nữa, bạn sẽ nhận thấy chó thở nông và ngắt quãng. Nhịp thở bình thường của chó vào khoảng 22 nhịp/phút nhưng sẽ giảm xuống còn 10 nhịp/phút nếu sắp chết. Ngay trước khi chết, chó thường thở ra thật sâu, và giống như một quả bóng, bạn có thể cảm thấy cơ thể chó xẹp xuống theo sự co giãn của phổi. Nhịp tim của chó cũng sẽ suy yếu và giảm từ mức bình thường là 100-130 nhịp/phút xuống còn 60-80/phút. Trong những giờ cuối cùng của cuộc đời, chó sẽ bắt đầu thở nông và không thể di chuyển được nữa. Hầu hết thời gian chó chỉ nằm ở một góc khuất hoặc tối trong nhà. Nếu sắp chết, chó sẽ trở nên chán ăn rõ rệt. Chó hầu như không màng đến thức ăn và nước uống. Khi cái chết gần kề, các cơ quan của chó như gan và thận sẽ yếu dần đi và kìm hãm chức năng tiêu hóa. Bạn có thể thấy miệng chó khô và mất nước do chó bị thiếu nước. Bạn cũng có thể nhìn thấy chó nôn ra nước bọt hay axit hoặc mật có màu vàng hoặc xanh thay vì thức ăn. Dấu hiệu này cũng thường là do chán ăn gây ra. Nếu sắp chết, chó thường giật hoặc co thắt cơ không chủ ý vì bị mất glucose. Chó cũng sẽ mất phản ứng với cơn đau cùng các hoạt động phản xạ khác. Khi chó cố gắng đứng hoặc đi, bạn sẽ thấy chân chó mất đi sự phối hợp và chó có xu hướng đi chệnh choạng hay mất dần khả năng đi. Chó cũng sẽ bị hôn mê hoặc mất dần ý thức trước khi chết. Chó sắp chết và thường bị ốm mãn tính hoặc kéo dài thường trông rất tiều tụy. Thịt trong cơ thể sẽ mất đi dần và cơ bắp cũng sẽ bị teo hoặc thu nhỏ lại. Một dấu hiệu khác cảnh báo chó sắp chết là mất kiểm soát bàng quang và cơ vòng hậu môn. Khi sắp chết, chó có xu hướng đại tiện và tiểu tiện không kiểm soát ngay cả đối với những con chó có kỷ luật và được huấn luyện nghiêm ngặt. Chó thường đi tiểu không kiểm soát và tiểu ít. Chó sắp chết cũng thường bị tiêu chảy, đôi khi kèm theo mùi hôi và máu. Chó có xu hướng tiểu tiện và đại tiện lần cuối trước khi chết vì đã mất kiểm soát cơ hoàn toàn. Da chó sẽ bị khô và thường không quay trở lại vị trí ban đầu sau khi bị chèn ép do tình trạng mất nước. Các màng nhầy như nướu răng và môi cũng sẽ trở nên nhợt nhạt và rất lâu sau cũng sẽ không quay lại sắc hồng ban đầu nếu bạn nhấn vào (nướu răng bình thường chỉ mất 1 giây là có thể trở lại màu sắc cũ). | Chú ý các triệu chứng hô hấp. Nhận biết các dấu hiệu tiêu hóa. Chú ý đến hoạt động cơ bắp. Chú ý thói quen đi vệ sinh của chó. Chú ý tình trạng da. |
Nồng độ DHEA thường đạt mức cao nhất ở độ tuổi 20 khi cơ thể trở nên đầy đủ về nội tiết tố và thể chất. Sau đó, nồng độ bắt đầu giảm một cách tự nhiên cho đến khi không còn hormone DHEA ở độ tuổi 90. Trao đổi với bác sĩ về việc kiểm soát tình trạng giảm hormone DHEA theo độ tuổi trong khi tiến hành các biện pháp khác, ví dụ như thay đổi chế độ ăn. Trong quá trình tìm cách hạ nồng độ DHEA, bạn cần đảm bảo tiến hành các xét nghiệm máu đều đặn cùng với bác sĩ. Thay đổi quá trình sản sinh DHEA của cơ thể quá mức có thể dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm, ví dụ như một số bệnh ung thư và tiểu đường loại II. Tiêm cortisol có liên quan đến tình trạng tăng nồng độ DHEA. Nếu quyết định uống bất kỳ loại thuốc nào chứa cortisol (bản thân nó là một loại hormone), bạn nên trao đổi với bác sĩ nếu có điều gì bận tâm. Bác sĩ có thể khuyến nghị dùng cortisol làm cách bù đắp một phần cho trường hợp nồng độ DHEA thấp. Đây là cách thường được áp dụng cho vận động viên trải qua quá trình huấn luyện cường độ cao. Hóa chất trong nhiều loại thuốc tránh thai (dạng viên uống và thuốc tiêm) có thể làm tăng nồng độ DHEA. Để xác định xem thuốc viên bạn đang uống có hiệu quả giống testosterone hay không, nên đọc kỹ nhãn thuốc và trao đổi với bác sĩ. Nếu đang cân nhắc thuốc tiêm tránh thai, bạn nên trao đổi với bác sĩ sản khoa về các ảnh hưởng đối với hormone trước khi dùng. Các phương pháp không hormone, ví dụ như đặt vòng, có hiệu quả tương tự thuốc tránh thai mà không gây rủi ro do progestin. Nhiều người bị đau nửa đầu hoặc rụng tóc do các thuốc thay đổi nội tiết tố cũng nhận thấy cách này là lựa chọn thay thế tốt. Nếu nồng độ DHEA cao không có triệu chứng thì bạn có thể chọn cách an toàn là không điều trị. Có thể thay đổi một số lối sống như được khuyến nghị và xem kết quả như thế nào. Trong một số trường hợp, thậm chí các khối u tiết DHEA cũng được để yên vì phẫu thuật có thể gây thêm vấn đề khác ngoài tình trạng tăng hormone. | Theo dõi sự giảm sút nồng độ hormone tự nhiên theo độ tuổi. Cẩn thận không hạ nồng độ DHEA quá thấp. Hạn chế dung nạp cortisol. Chọn thuốc tránh thai không chứa hormone. Không thay đổi gì hết. |
Mở khóa bằng chìa điện tử hoặc chìa cơ và ngồi vào ghế lái. Di chuyển ghế theo bất cứ hướng nào có thể hoặc khi thấy cần thiết để bạn thoải mái với tới tất cả các chức năng điều khiển xe và nhìn rõ ngoài cửa sổ. Điều chỉnh gương chiếu hậu để nhìn rõ phía sau và hai bên hông xe. Xác định các điểm mù của xe trước khi lái để bạn có thể kiểm tra chúng trước khi rẽ hay chuyển làn. Trước khi lái xe, bạn cần tìm vị trí chân ga, chân phanh, vô lăng, cần số, các nút điều chỉnh đèn và làm tan băng trên kính, cũng như cần gạt nước. Chân phanh và chân ga nằm phía trước nơi bạn để chân, chân phanh bên trái và chân ga bên phải. Vô lăng là bánh lái lớn nằm chính giữa buồng lái. Vặn vô lăng sang trái hoặc phải để nghiêng bánh xe theo hướng mình muốn. Cần điều khiển đèn xi nhan nằm trên trụ lái (thường nằm bên trái trụ) với vị trí mặc định ở chính giữa, hai vị trí cố định phía trên và phía dưới. Để bật tắt đèn xe, bạn cần tìm nút trên bàn điều khiển phía bên trái vô lăng, hoặc núm xoay ở một cần điều khiển trên trụ lái. Bạn có thể tìm cần số ở một trong hai vị trí: phía bên phải trên trụ lái, hoặc giữa ghế lái và ghế hành khách phía trước. Cần số đi kèm với một bảng hiển thị số, thường có các chữ cái "P", "R", "N", "D" cùng một vài chữ số. Nếu cần số nằm trên trụ lái, bảng số sẽ nằm trên bảng điều khiển trung tâm và dưới đồng hồ chỉ tốc độ. Đảm bảo rằng bạn và tất cả hành khách trong xe cài dây an toàn trong mọi thời điểm. | Vào trong xe. Điều chỉnh ghế phù hợp với nhu cầu. Xác định các chức năng điều khiển xe. Cài dây an toàn. |
Cho dù đang theo kế hoạch nào, bạn cũng cần phải cắt giảm lượng calo để giảm cân. Hãy xác định lượng calo tổng thể cần nạp mỗi ngày để bạn giảm cân từ 0,5 đến 1 kg mỗi tuần một cách an toàn. Nói chung, bạn cần giảm bớt, đốt cháy hoặc kết hợp vừa giảm vừa đốt 500-750 calo mỗi ngày để gảm từ 0,5 đến 1 kg. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tính toán lượng calo tiêu thụ trong một ngày bình thường. Sử dụng phần mềm nhật ký thực phẩm hoặc máy tính trực tuyến để tìm ra con số này, sau đó trừ đi 500-750 calo để có tổng số calo bạn nên tiêu thụ trong một ngày. Bạn cũng có thể sử dụng phần mềm tính toán hoặc ứng dụng trên mạng để tìm ra lượng calo cần nạp hằng ngày cho mục đích giảm cân, tùy thuộc vào tuổi tác, giới tính, cân nặng và mức độ hoạt động. Để duy trì chế độ ăn uống với lượng calo thấp, bạn nên ăn thức ăn theo khẩu phần quy định. Khẩu phần quá lớn sẽ khiến cho việc giảm cân không đạt hiệu quả tối đa. Mua cân thực phẩm hoặc bộ cốc đong để bảo đảm rằng bạn đi theo cách thức phù hợp. Đo chính xác lượng thực phẩm và đồ ăn vặt để đạt được mục tiêu của mình. Tạo điều kiện dễ dàng cho mục tiêu giảm cân bằng cách sử dụng hộp đựng thức ăn, bát đĩa và cốc có kích cỡ nhất định. Ví dụ, bạn có thể đựng phần ăn trưa trong hộp đựng có kích thước bằng một chiếc cốc. Kích thước khẩu phần ăn phù hợp đối với hầu hết các loại thực phẩm như sau: Protein: 85 đến 113 gram, Trái cây: ½ cốc trái cây xắt nhỏ hoặc một lát nhỏ, Rau: một hoặc hai cốc rau lá xanh, và Ngũ cốc: 28 gram hoặc ½ cốc. Tùy thuộc vào chương trình giảm cân, bạn cần quyết định xem nên theo chế độ giàu protein hay vừa phải. Đây là yếu tố quan trọng để bạn vạch ra kế hoạch phù hợp với bản thân nhưng không bị đói. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ giàu protein giúp bạn giảm cân nhanh hơn và duy trì được trong thời gian dài. Ăn protein nạc trong bữa ăn chính và ăn nhẹ có tác dụng tốt đối với bất kỳ kế hoạch giảm cân nào. Bạn cần ăn nhiều khẩn phần trong một bữa nếu áp dụng chế độ giàu protein. Nếu cảm thấy đói khi ăn kiêng trước đây, bạn nên áp dụng chế độ giàu protein. Việc tăng lượng protein được chứng minh có tác dụng duy trì cảm giác no trong suốt cả ngày. Cả hai chế độ đều có lợi ích riêng; bạn có thể tùy chọn phù hợp với lối sống của mình. Chế độ carbohydrate thấp được xem là có tác dụng giảm cân nhanh trong thời gian đầu so với chế độ carbohydrate vừa phải. Tuy nhiên, khi xét về thời gian dài, cả hai chế độ này đều có hiệu quả giảm cân tổng thể tương tự. Chế độ carbohydrate thấp thì nghiêm ngặt hơn. Nếu bạn có thể tuân theo dễ dàng và không cảm thấy thèm carbohydrate, thì chế độ này sẽ phù hợp với bạn. Một số người cảm thấy thoải mái khi giảm cân nếu hấp thụ lượng carbohydrate vừa phải mỗi ngày. Như đã nói ở trên, bạn nên chọn chế độ phù hợp nhất với mình. Nếu muốn giới hạn lượng carbohydrate, bạn nên hạn chế tiêu thụ nhóm thực phẩm ngũ cốc trước (bánh mỳ, cơm, mỳ, bánh quy, v.v…). Hầu hết các chất dinh dưỡng trong nhóm thực phẩm này có thể lấy từ nguồn thực phẩm khác. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế các loại rau quả giàu tinh bột (rau đậu, khoai tây, bí, và đậu) nếu chọn chế độ carbohydrate thấp. Bạn có thể chọn một trong nhiều loại chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, hầu hết các chế độ ăn kiêng đều bao gồm ăn nhiều phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Các loại rau và trái cây có hàm lượng calo thấp nhưng giàu chất dinh dưỡng. Nhóm thực phẩm này chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ. Luôn ăn tối đa một hoặc hai khẩu phần trái cây hằng ngày. Nếu chọn chế độ carbohydrate thấp, bạn nên ăn ít lại. Cố gắng ăn năm phần rau mỗi ngày. Như đã nói ở trên, nếu áp dụng chế độ carbohydrate thấp, bạn nên ăn rau không có tinh bột thay vì các loại có hàm lượng carbohydrate cao (chẳng hạn như khoai tây, đậu, hoặc cà rốt). Một trong những phần quan trọng trong toàn bộ kế hoạch giảm cân là uống đủ nước và chất lỏng khác. Ngoài tác dụng hỗ trợ sức khỏe tổng thể, điều này cũng giúp kiểm soát sự thèm ăn. Một quy tắc theo kinh nghiệm đó là uống tám ly nước mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có thể cần uống tối đa 13 ly nước hằng ngày. Con số tùy thuộc vào giới tính, cân nặng, và mức độ hoạt động thể chất. Nên mua chai đựng nước để theo dõi lượng nước nạp vào trong suốt cả ngày. Nếu muốn giảm cân, bạn nên thực hiện một số hoạt động rèn luyện thể chất thường xuyên trong một tuần. Lưu ý rằng việc thay đổi chế độ ăn uống cùng lúc với bắt đầu tập thể dục sẽ khiến bạn nản lòng. Bạn cần thay đổi từng thứ một. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc hoạt động thường xuyên có tác dụng hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng lâu dài. Bạn cần tập các bài aerobic ít nhất 150 phút và rèn luyện thể lực 20 phút mỗi tuần. Nếu chưa bao giờ tập thể dục, bạn nên bắt đầu từ từ. Thực hiện theo lượng thời gian khuyến nghị trong vài tuần hoặc vài tháng. Nếu không muốn tự lên kế hoạch, bạn có thể áp dụng chương trình ăn kiêng có trả phí hoặc được giám sát. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng riêng dựa trên một trong những chương trình này: Áp dụng chế độ carbohydrate thấp/protein cao. Một số chương trình giảm cân trả phí tập trung vào kiểu ăn uống rất ít carbohydrat và nhiều protein. Điều này có thể giúp giảm cân nhanh, nhưng khó có thể áp dụng lâu dài vì rất nghiêm ngặt. Cân nhắc chế độ ít béo. Kiểu ăn uống này hạn chế tiêu thụ chất béo trong bữa ăn. Đặc biệt, hầu hết chế độ ít béo hạn chế chất béo chuyển hóa và bão hòa nhưng cũng hạn chế cả chất béo tốt cho tim mạch. Tuân theo chế độ ăn uống của người Địa Trung Hải. Đây là chế độ tập trung tiêu thụ trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, cá, và một lượng nhỏ protein động vật (như thịt bò hoặc gia cầm). Kiểu ăn uống này được xem là sự lựa chọn tốt dành cho những người mắc bệnh tim mạch. Xem xét chương trình giảm cân y khoa. Chế độ ăn uống giám sát y tế do bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng cung cấp. Họ sẽ yêu cầu bạn tuân theo kế hoạch ăn uống nghiêm ngặt hoặc sử dụng thực phẩm thay thế có lượng protein cao và calo thấp trong khoảng thời gian ngắn. Ngoài ra, họ cũng sẽ dùng thuốc kê đơn và/hoặc tiêm vitamin và chất bổ sung để kiểm soát cơn thèm ăn cũng như bổ sung năng lượng. | Thiết lập giới hạn lượng calo hằng ngày. Đong khẩu phần. Lựa chọn chế độ ăn có hàm lượng protein cao hoặc vừa phải. Chọn chế độ carbohydrate thấp hoặc vừa phải. Ưu tiên các loại trái cây và rau quả trong bữa ăn. Uống đủ nước mỗi ngày. Luyện tập thể chất thường xuyên. Cân nhắc sử dụng chương trình giảm cân trên thị trường hoặc được giám sát. |
Pin laptop cần được hiệu chỉnh khi chỉ báo không còn cho thấy mức sạc chính xác. Chẳng hạn, nếu pin cho thấy còn 50% dung lượng nhưng máy tính lại tắt rất nhanh sau đó thì bạn cần hiệu chỉnh lại pin. Cắm sạc máy tính cho đến khi pin đạt mức "Fully Charged" (Đã sạc đầy). Rút dây sạc ra khỏi máy tính. Đừng bao giờ rút phích cắm từ ổ điện ra trước vì khi bạn cắm điện lại với dây sạc kết nối sẵn trên laptop có thể khiến máy bị sốc điện. Bạn chỉ cần để máy chạy đến khi hết pin. Lưu ý: tác vụ phát video trực tuyến hoặc khởi chạy tiến trình tiêu thụ năng lượng cao sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu thụ pin. Quá trình này nhằm giúp lượng pin ảo hết hoàn toàn trước khi bạn tiếp tục. Bỏ qua bước này nếu laptop sử dụng pin lithium. Sau khi mức sạc đạt 100% nghĩa là pin đã được hiệu chỉnh. | Bạn cần biết khi nào nên áp dụng phương pháp này. Sạc pin đầy 100%. Rút điện laptop. Sử dụng laptop cho đến khi hết pin hoàn toàn. Không cắm sạc máy tính từ 3 đến 5 giờ. Bắt đầu sạc laptop bằng cách cắm dây nguồn trở lại. |
Bạn cũng có thể sử dụng vỏ hộp sữa loại nhỏ. Nếu muốn có chiếc ô tô đẹp hơn, bạn có thể sơn vỏ hộp bằng sơn acrylic hoặc dán băng dính màu hay giấy màu, v.v… Đảm bảo vỏ hộp phải sạch và khô. | Tìm một vỏ hộp nước quả loại nhỏ. |
Tưởng tượng bụng của bạn là một quả bóng bay. Hít thật sâu bằng mũi, cảm nhận cơ bụng được mở rộng. Sau đó, bạn hãy thở ra từ từ và cảm nhận cơ bụng thu lại. Bạn có thể thực hành bài tập hít thở sâu khi hoảng loạn hoặc làm nhiều lần trong ngày để giảm căng thẳng và phòng chống lo âu. Bạn có thể thực hành 20-30 phút mỗi ngày. Lẩm nhẩm trong đầu "Tôi an toàn" hoặc "Tôi hoàn toàn bình tĩnh" có thể giúp ích. Việc luyện tập các hoạt động trấn tĩnh hàng ngày có thể giúp bạn thoát khỏi lo âu hoặc kiểm soát cảm giác đó. Thiền chánh niệm giúp thanh lọc tâm trí khỏi sợ hãi hay lo lắng và tập trung vào hơi thở thư giãn, thoải mái. Yoga kết hợp giãn cơ và các tư thế cơ thể được gọi là asana với thiền và kỹ thuật thở. Tìm hiểu về thiền cho người mới bắt đầu trên mạng hoặc đăng ký lớp yoga tại trung tâm thể dục gần nơi bạn sống. Lo âu có thể trở nên trầm trọng nếu bạn không chăm sóc cơ thể. Hãy chuẩn bị bữa ăn tốt cho sức khỏe, cân bằng giữa protein nạc, hoa quả và rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo nhiều lần trong ngày (khoảng 3-5 bữa mỗi ngày). Ngoài ra, bạn có thể chuẩn bị đồ ăn nhẹ như rau tươi, hoa quả, các loại hạt để tiếp năng lượng cho cơ thể giữa các bữa chính. Ăn thực phẩm giàu axít béo có lợi cho sức khỏe như cá hồi, bơ và thực phẩm carbohydrates phức tạp như yến mạch nguyên hạt hoặc gạo lứt để cải thiện tình trạng lo âu một cách tự nhiên. Tránh caffeine và rượu. Chất kích thích có thể làm tình trạng lo âu trở nên tồi tệ hơn. Cả rượu và caffeine đều làm bạn khó chịu và làm xáo trộn chu kỳ giấc ngủ. Bạn có thể dắt chó đi dạo trong công viên hoặc thực hiện chế độ luyện tập cường độ cao hơn.Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ giải phóng endorphin có tác dụng giúp cải thiện tâm trạng, không chỉ giúp bạn tự tin mà còn thoát khỏi lo âu. Để chắc chắn hình thành thói quen tập luyện hàng ngày, tốt nhất bạn nên thử nhiều hoạt động rồi sau đó thay đổi luân phiên giữa những thứ bạn thích nhất. Ví dụ, bạn thích tham gia nhóm thể thao nhất, nhưng bạn cũng có thể tận hưởng hoạt động bơi lội một mình. Luôn nhớ trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ tập luyện mới. Người trưởng thành cần ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm. Căng thẳng và lo âu có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ và khiến bạn mất ngủ suốt đêm. Nếu những luồng suy nghĩ cứ lập đi lập lại trong tâm trí thì bạn khó có thể ngủ được, và thiếu ngủ lại làm chứng lo âu trở nên trầm trọng hơn. Nếu mắc chứng lo âu mãn tính thì bạn có nguy cơ thiếu ngủ. Thư giãn vào buổi tối với các hoạt động nhẹ nhàng để chuẩn bị tâm trạng phù hợp với giấc ngủ. Tắm bồn thư giãn, nghe đĩa về thiền chánh niệm, xem các đoạn video trên YouTube hoặc đọc sách. Cố gắng tránh những kích thích không cần thiết từ các thiết bị điện tử, vì ánh sáng xanh kích thích não bộ khiến bạn mất ngủ. Tránh uống cà phê, đồ uống chứa caffeine hoặc ăn sô-cô-la trước khi đi ngủ. Phòng ngủ chỉ dành để ngủ và thư giãn. Không xem TV hoặc làm việc trên giường. Một phương pháp tuyệt vời để chống lại rối loạn lo âu là thường xuyên làm những việc khiến bạn quên đi lo lắng, đem lại cảm giác bình yên và hạnh phúc. Hoạt động này tùy thuộc vào sở thích của mỗi người; bạn có thể tham khảo: khâu vá hoặc đan lát, đọc sách, cầu nguyện hoặc thực hành tín ngưỡng tâm linh khác, nói chuyện điện thoại với bạn bè, nghe nhạc hoặc chơi đùa với thú cưng. | Rèn luyện hít thở sâu. Tập thiền chánh niệm hoặc yoga để trấn tĩnh bản thân. Ăn nhiều bữa cân bằng mỗi ngày. Thường xuyên tham gia hoạt động thể chất phù hợp với khả năng. Cố gắng ngủ đủ giấc. Tham gia các hoạt động ưa thích. |
Nhiều phụ nữ nhiều hoặc ít cảm thấy không hài lòng về ngoại hình của mình đặc biệt khi khỏa thân. Bạn có thể khó thay đổi điều đó nhưng thử chú ý tới phần cơ thể mà bạn thấy hài lòng. Chú ý đến những phần cơ thể khác nhau và cách chúng tạo nên ngoại hình của bạn. Để tâm đến ngoại hình ít hơn, tập trung vào những gì cơ thể mang đến cho bạn. Nếu bạn đời của bạn phê bình ngoại hình của bạn, hãy đòi công bằng cho mình bằng cách nói cho họ biết phê bình của họ không có tính xây dựng. Khi hai bạn thân mật, hãy nói ra mong muốn với bạn đời của bạn một cách thẳng thắn. Yêu quý bản thân và coi trọng vấn đề sinh lý nghĩa là nói ra những gì bạn thích và những gì đi quá giới hạn. Bạn có thể nói “Em thấy thích khi anh chạm vào chỗ đó” hay “Em muốn âu yếm sau khi quan hệ”. Nếu điều gì khiến bạn không thoải mái, hãy nói ra điều đó. Bạn có thể nói "Em không thích như vậy" hay "Nó làm em đau". Đừng xấu hổ nếu bạn muốn làm tình. Cho phép bản thân thỏa mãn sinh lý theo bất cứ hình thức nào và lựa chọn người bạn đời phù hợp và ủng hộ tình dục lành mạnh. Có thể bạn đã từng gặp một người muốn lợi dụng bạn để quan hệ tình dục với bạn. Bạn nên biết khi nào phải từ chối và từ chối như thế nào với người muốn lợi dụng bạn. Đừng để vụ tấn công tình dục chìm trong im lặng nếu bạn biết về nó. Cứ năm phụ nữ và bảy mốt đàn ông thì có một người bị cưỡng hiếp trong cuộc đời của họ. Nếu ai đó đè lên bạn, hãy cố trườn lên và kêu cứu. Quan niệm xã hội đã khiến phụ nữ cảm thấy xấu hổ hoặc bối rối khi bị quấy rối và cưỡng đoạt, thậm chí một vài phụ nữ bị cho là “đòi hỏi chuyện đó”. Việc ai đó là tội phạm tình dục bị trừng phạt sẽ giúp phụ nữ có đủ can đảm lên tiếng về vấn đề này. Nhớ rằng báo cáo những hành động như vậy không chỉ tốt cho bạn; nó sẽ ngăn chặn người đó quấy rối những người khác trong tương lai. | Hài lòng với cơ thể của bạn, với đúng những gì bạn được ban tặng. Nói ra mong muốn của bạn với bạn đời. Coi trọng vấn đề sinh lý. Đừng ngại từ chối. Báo cáo những vụ quấy rối tình dục ở nơi làm việc và trường học. |
Mặc dù hiệu quả nhưng điều trị tại nhà sẽ mất nhiều thời gian hơn. Nếu muốn mụn cóc biến mất nhanh hơn, tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ. Tuy nhiên, việc xóa bỏ mụn cóc vĩnh viễn cũng mất nhiều thời gian, ngay cả khi được bác sĩ điều trị. Mụn cóc bàn chân thường tự biến mất và không để lại sẹo nhưng sẽ mất khoảng vài tháng. Mụn cóc có thể gây đau và khiến bạn khó đi lại. Làm mềm phần đầu mụn cóc bằng cách ngâm chân vào nước ấm vài phút. Dùng đá bọt hoặc dụng cụ dũa móng để mài bớt phần da trên mụn cóc. Lưu ý không dùng đá bọt hoặc dũa móng dùng chà mụn cóc để chà lên vị trí khác để tránh lây lan vi-rút. Mài lớp da chết bên trên sẽ giúp nguyên liệu điều trị thấm sâu vào mụn cóc hơn. Có nhiều sản phẩm không kê đơn dùng thoa tại chỗ (thoa lên da), ví dụ như Compound W, được dùng để điều trị mụn cóc bàn chân bằng axit salicylic. Sản phẩm có ở dạng lỏng, gel hoặc miếng dán. Tuân thủ hướng dẫn trên bao bì để loại bỏ mụn cóc thành công. Điều trị bằng axit salicylic không gây đau nhưng sẽ mất khoảng vài tuần mới cho kết quả. Cắt băng keo theo đúng kích thước của mụn cóc rồi dán lên mụn cóc tối đa 6 ngày. Vào ngày thứ 7, gỡ băng keo ra rồi ngâm chân trong nước ấm 5 phút để làm mềm da chết trên mụn cóc. Sau đó, dùng đá bọt hoặc dụng cụ dũa móng để mài lớp da trên mụn cóc. Thay băng keo mới và dán tiếp 6 ngày. Không dùng đá bọt hoặc dũa móng đã mài mụn cóc cho những mục đích khác. Quy trình điều trị có thể mất vài tuần mới có kết quả. Mặc dù cơ chế hoạt động chưa được xác định nhưng nhiều người cho biết phương pháp này mang lại kết quả tốt. Quy trình đông lạnh sẽ cắt giảm tuần hoàn máu đến mụn cóc. Có nhiều loại thuốc không kê đơn mà bạn có thể dùng tại nhà để đông lạnh mụn cóc, ví dụ như Compound W Freeze Off và Dr. Scholl’s Freeze Away. Tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm. Quy trình đông lạnh mụn cóc tại nhà có thể hơi khó chịu và gây đau đớn. Bác sĩ có thể dùng thuốc gây tê cục bộ để đông lạnh mụn cóc sâu hơn. Mặc dù mụn cóc bàn chân có thể điều trị thành công tại nhà nhưng cũng có trường hợp cần đến sự chăm sóc của bác sĩ. Đi khám bác sĩ ngay nếu có biến chứng sau: Mụn cóc không biến mất sau khi điều trị tại nhà hoặc biến mất rồi tái phát nhanh chóng. Mụn cóc phát triển lớn hơn một cách nhanh chóng hoặc xuất hiện thành cụm. Trường hợp này có thể là mụn cóc Mosaic. Mụn cóc bắt đầu xuất huyết hoặc cảm thấy đau hơn sau khi điều trị. Mụn cóc trở nên sưng đỏ hoặc bắt đầu chảy mủ. Đó là dấu hiệu nhiễm trùng. Nếu bạn bị tiểu đường, mắc bệnh mạch máu ngoại biên hoặc bệnh động mạch vành. Nếu mắc các bệnh lý này, bạn không được chữa mụn cóc tại nhà mà phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa chân để được theo dõi nguồn cung cấp máu từ mạch máu ngoại biên đến chân, đồng thời điều trị mụn cóc. Những bệnh lý này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hoặc chết mô do tuần hoàn máu kém. | Nhận biết hạn chế của nguyên liệu tại nhà. Chuẩn bị trước khi điều trị mụn cóc bàn chân. Thử dùng axit salicylic. Thử dùng băng keo. Nghiên cứu hợp chất đông lạnh tại nhà. Xác định xem có nên đi khám bác sĩ không. |
Liệu pháp điều trị góp phần tạo lợi ích cho sự phục hồi từ mối quan hệ bạo hành. Chuyên gia có thể giúp bạn thảo luận về những cảm giác và cảm xúc của bạn. Họ cũng giúp bạn triển khai một số phương pháp để xử lý căng thẳng, mối quan hệ, và những thách thức khác trong cuộc sống. Tìm ai đó chuyên về đối phó với sự bạo hành hoặc chấn thương tâm lý. Họ sẽ có kỹ năng giúp bạn vượt qua lo lắng và cảm xúc khác. Bạn cũng có thể chọn cách thường xuyên đến gặp sư thầy hoặc linh mục, nhân viên xã hội hoặc ai đó khác có thể lắng nghe và đưa ra lời khuyên khách quan. Bạn cần sự hỗ trợ để có thể dựa vào hằng ngày. Hãy dành thời gian với ai đó biết thông cảm và tử tế. Kết nối với bạn bè hay gia đình, đặc biệt nếu bạn đã bị cô lập trong mối quan hệ bạo hành. Đừng ngại hỏi họ những gì bạn cần làm. Có thể là bạn của bạn sẽ ngăn cản bạn nhắn tin với người yêu cũ để nói về những cảm giác trong bạn. Có rất nhiều nhóm hỗ trợ khác nhau dành cho những nạn nhân bị bạo hành gia đình. Một số nhóm gặp trực tiếp, trong khi những nhóm khác hoạt động trực tuyến. Đây là những địa điểm tuyệt vời để bạn kết nối với những người đã từng vượt qua trải nghiệm tương tự như bạn. Có rất nhiều nguồn hỗ trợ của đường dây nóng về bạo hành gia đình, bao gồm những người ủng hộ mà sẽ giúp bạn điều hướng sự hồi phục từ mối quan hệ bạo hành. Đường dây nóng cũng có thể cung cấp cho bạn danh sách những cuốn sách hoặc ấn phẩm khác với thông tin về sự bạo hành, cũng như danh bạ của tổ chức hỗ trợ ở địa phương. Những đường dây nóng thường có trang web, như trang http://hoilhpn.org.vn/: Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam (Vietnam Women’s Union hay VWU), trang www.thehotline.org: Đường dây Nóng Quốc gia về Bạo hành Gia đình (National Domestic Violence Hotline). | Tìm gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tập hợp sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Tham dự nhóm hỗ trợ. Liên lạc tới đường dây nóng về bạo hành gia đình để nhận được sự giúp đỡ. |
Kiểm tra này có thể cho biết độ bão hòa ô-xi có trong máu bằng cách truyền tia sáng qua mô. Có thể bạn sẽ cần kiểm tra mức ô-xi trong máu trước khi được tiến hành phẫu thuật, các thủ thuật y tế khác hoặc mắc một số tình trạng bệnh lý nhất định như: Ngưng thở khi ngủ Đau hoặc suy tim xung huyết Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính(COPD) Thiếu ngủ Ung thư phổi Hen phế quản Viêm phổi Xơ nang Nhu cầu dùng máy thở (thông khí cơ học) hỗ trợ hô hấp (hiện tại hoặc có khả năng phải dùng) Phương pháp bão hòa ô-xi trong máu qua mạch đập đo lường lượng ô-xi trong máu mà không cần đến sự xâm lấn từ bên ngoài. Do đó, bạn thường không cần chuẩn bị gì nhiều. Tuy nhiên, bác sĩ vẫn sẽ trao đổi về việc kiểm tra và trả lời mọi câu hỏi của bạn. Có thể bạn sẽ được yêu cầu tẩy sơn móng tay nếu có. Tùy vào tình trạng và lịch sử bệnh lý của bạn, bác sĩ có thể sẽ cho bạn những chỉ dẫn cụ thể khác để chuẩn bị. Có rất ít rủi ro đi kèm kiểm tra này. Đây là những biến chứng rất ít khả năng xảy ra: Kích ứng da tại vị trí tiến hành kiểm tra. Tình trạng này có thể xuất hiện khi thiết bị cảm biến được đặt lâu hoặc đặt đi đặt lại. Trường hợp hít khói hoặc cacbon mônôxít sẽ cho kết quả không chính xác. Căn cứ tình trạng bệnh lý cụ thể của bạn, bác sĩ có thể sẽ thông báo liệu có thêm bất kỳ rủi ro nào hay không. Cảm biến được dùng để đo lượng ô-xi trong máu theo mạch đập, là thiết bị có thiết kế kẹp, được gọi là đầu dò. Cảm biến đầu dò có một nguồn sáng, một máy dò sáng và một bộ vi xử lý. Ánh sáng được phát ra từ nguồn bên này của kẹp sẽ xuyên qua da và đến được bộ phận dò sáng nằm ở phía bên kia. Bộ vi xử lý tiến hành tính toán dựa trên thông tin thu được từ máy dò sáng nhằm đưa ra mức ô-xi máu với sai số rất thấp. Thông thường, ngón tay, tai hay mũi sẽ được chọn làm nơi gắn cảm biến. Tiếp đến, cảm biến này sẽ dùng tia sáng để đo lường nồng độ ô-xi có trong máu của bạn. Ưu điểm của phương pháp này là không đau và không xâm lấn: không sử dụng đến kim tiêm. Tuy nhiên, nó không chính xác bằng xét nghiệm khí máu động mạch. Do đó, một số trường hợp có thể sẽ cần đến cả hai phương pháp trên. Bác sĩ sẽ không thể gắn cảm biến ở vùng bị bầm tím, cử động hoặc di chuyển quá nhiều. Ví dụ, nếu bị bầm đen dưới móng tay, chuyên gia sức khỏe có thể sẽ đặt cảm ứng ở tai. Bộ vi xử lý sẽ so sánh sự truyền tải của hai bước sóng ánh sáng, đỏ và hồng ngoại, khi chúng được truyền qua phần da tương đối mỏng ở ngón tay, tai hay bất kỳ vị trí được chọn nào khác. Trong máu, hồng cầu chứa ô-xi sẽ hấp thu nhiều tia hồng ngoại hơn. Đồng thời, hồng cầu thiếu ô-xi sẽ hấp thu nhiều ánh sáng đỏ hơn. Cảm biến tính toán sự khác biệt của hai giá trị trên nhằm cung cấp thông tin về nồng độ ô-xi trong máu của bạn. Nếu chỉ cần lấy thông số ô-xi máu một lần, một khi cảm biến đã có được những chỉ số cần thiết và hoàn thành việc tính toán, đầu dò sẽ được tháo dỡ. Trong vài trường hợp (chẳng hạn như một số bệnh tim bẩm sinh), bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn tiếp tục đeo đầu dò để theo dõi liên tục. Khi đó, hãy chỉ tháo cảm biến khi có chỉ thị của bác sĩ. Trong hầu hết trường hợp, không có hạn chế đặc biệt nào được áp dụng sau khi tiến hành kiểm tra độ bão hòa ô-xi trong máu qua mạch đập và bạn có thể trở lại hoạt động bình thường ngay lập tức. Tuy nhiên, tùy tình trạng bệnh lý riêng, có thể bác sĩ sẽ cho bạn những chỉ dẫn hậu kiểm tra đặc biệt. Một khi có kết quả kiểm tra độ bão hòa ô-xi trong máu theo mạch đập, bác sĩ sẽ cùng xem lại nó với bạn. Độ bão hòa ô-xi ở mức 95% được xem là bình thường. Bác sĩ sẽ giải thích ý nghĩa kết quả kiểm tra, bao gồm việc một số yếu tố nhất định có thể làm ảnh hưởng đến kết quả. Các yếu tố đó là: Giảm lưu lượng máu ngoại vi Chiếu sáng ở đầu dò ô-xi Sự di chuyển của vùng kiểm tra Thiếu máu Nóng hay lạnh bất thường ở vị trí tiến hành kiểm tra Đổ mồ hôi tại vị trí kiểm tra Tiêm chất cản quang trong thời gian gần đó Hút thuốc lá | Liên hệ với bác sĩ để được tiến hành kiểm tra bão hòa ô-xi trong máu theo mạch đập. Chuẩn bị cho việc tiến hành kiểm tra. Nhận biết rủi ro có thể xảy ra. Chuyên gia sức khỏe sẽ chuẩn bị cảm biến. Để bác sĩ gắn cảm biến lên cơ thể bạn. Để cảm biến tiến hành phân tích. Tháo đầu dò. Tuân thủ chỉ dẫn hậu kiểm tra. Đọc kết quả. |
Cách tuyệt vời để vượt qua căng thẳng là có người để bạn có thể liên lạc, dù bạn đang tìm kiếm sự giúp đỡ hết mình hoặc chỉ là một chút sự động viên, khích lệ. Nó không cần phải là một hệ thống rộng lớn. Kỳ thực, bạn có thể tìm đủ hỗ trợ từ gia đình, một vài người bạn, hoặc cộng đồng tôn giáo. Quan trọng là bạn cảm thấy họ có mặt ở đây là vì bạn. Tạo mạng lưới rộng. "Người ủng hộ" không cần phải hoàn thành tất cả vai trò. Có thể bạn có một đồng nghiệp để trò chuyện về căng thẳng liên quan đến công việc, và người bạn thân để tâm sự nỗi sợ cũng như bí mật. Tìm kiếm giúp đỡ nếu cần. Nếu đang đối mặt với nhiều căng thẳng nào đó trong cuộc sống, và hệ thống của riêng bạn không hướng tới nhiệm vụ, cân nhắc tìm một nhóm hỗ trợ để gặp gỡ nhiều người có cùng khó khăn. Trở nên chủ động, tích cực. Hãy dành thời gian bên bạn bè và gia đình. Tạo thời gian gặp gỡ và trò chuyện với họ. Sức khỏe thể chất tốt thực sự có liên kết chặt chẽ với sức khỏe tinh thần lành mạnh. Ví dụ, tập thể dục và chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe có thể cải thiện sức khỏe tinh thần đáng kể và dẫn đến việc giảm mức độ căng thẳng. Nếu đang xuống tinh thần, đảm bảo bạn không phớt lờ phương diện này trong lối sống. Tập thể dục có thể là tác nhân tăng cường tâm trạng, vì nó giảm căng cơ bắp, tăng lưu lượng máu, và giải phóng hợp chất hoá học "cảm thấy thoải mái". Đặt mục tiêu tối thiểu 15 phút mỗi tuần tập thể dục vừa phải, như là đi bộ, bơi lội, hoặc tập aerobic nhẹ. Chế độ ăn uống lành mạnh là một cách khác để có tâm trí và cơ thể lành mạnh. Ăn sáng thường xuyên và nạp năng lượng cho bản thân với thực phẩm tốt cho sức khỏe như ngũ cốc, rau củ, và trái cây sẽ mang lại cho bạn nguồn năng lượng ổn định cả ngày, giữ bạn luôn ở mức phù hợp. Ý thức về những chất làm thay đổi tâm trạng mà bạn hấp thu vào cơ thể và lý do bạn ăn chúng. Chẳng hạn, chất kích thích như caffein, có trong cà phê, trà, và nước uống tăng lực, mang lại cho bạn nguồn tăng cường năng lượng tạm thời song lại có thể để lại cho bạn cảm giác lo lắng, cáu kỉnh, hoặc bồn chồn không yên. . Thiền chánh niệm là phương pháp thuộc Phật giáo liên quan đến sống cuộc đời "ở thời điểm hiện tại". Thay vì đánh giá sự kiện là tốt hay xấu, bạn nên quan sát chúng từ quan điểm tách biệt tình cảm. Mục tiêu là để vượt qua nỗi buồn không phải bằng cách có cảm hứng để trở nên khác biệt song bằng cách tập trung vào điều gì là đúng vào lúc này. Ý tưởng là sống vì hiện tại và tỉnh táo để trải nghiệm. Một vài người nuôi dưỡng chánh niệm thông qua thiền. Trong khi đây là một cơ hội, bạn không cần phải thiền để tận hưởng lợi ích của chánh niệm. Chúng ta ai cũng có lúc khó khăn. Tuy nhiên, nếu cảm thấy "xuống tinh thần" hoặc trầm cảm lâu hơn 2 tuần vào lúc nào đó, nguy cơ là bạn thuộc dạng trầm cảm nhẹ và có thể cần trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Điều trị có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, có động lực, và sẵn sàng tập trung thêm lần nữa. Biết dấu hiệu của trầm cảm. Có phải bạn thấy mệt mỏi hầu hết mọi lúc? Bạn đã mất hứng thú với bạn bè hoặc hoạt động mà bạn thường tận hưởng? Bạn thường bị khó chịu và nóng tính? Chúng là tất cả dấu hiệu của trầm cảm nhẹ. Trầm cảm có thể bắt nguồn từ hàng loạt vấn đề. Đôi khi là lý do thể chất. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp khác, nó là do từ di truyền, sự không căng bằng các hợp chất hoá học trong não bộ, hoặc căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Nếu nghĩ rằng bạn đang bị trầm cảm, điều tốt nhất cần làm là gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe. | Có hệ thống hỗ trợ. Có lối sống lành mạnh. Thực hành thiền chánh niệm. Trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. |
Với gương mặt, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ có được sự đa dạng trong những khung hình. Một vài tấm nhìn thẳng vào ống kính, vài tấm nhìn ra xa, vài tấm mỉm cười và vài tấm nghiêm túc. Đồng thời, cố đừng chớp mắt khi đang chụp hình. Bạn không phải gắn chặt với không khí của khung cảnh. Chẳng hạn như, bạn vẫn có thể biểu hiện nét buồn trên khuôn mặt trong một buổi chiều rực nắng. Nếu đó là mặt trăng và không gian u tối, bạn vẫn có thể mỉm cười. Mục tiêu ở đây là tạo nên sự biến đổi không ngừng và một thông điệp tuyệt vời. Nhiếp ảnh gia có thể lấy phần giữa để có được một bức ảnh cận cảnh hoặc dùng gì đó phía trước che chắn toàn bộ phần còn lại của cơ thể bạn. Hãy tập tạo dáng theo nhiều cách khác nhau. Quay lại và nhìn qua vai. Rất đơn giản nhưng vẫn có thể khiến người xem nhớ mãi. Đặt tay gần vai hoặc mặt. Nhưng đừng quên luật của chúng ta: chỉ cho thấy phần bên của tay. Nó sẽ nối tiếp đường tạo nên từ cánh tay, giúp cánh tay trông dài và thanh mảnh hơn. Hơi nghiêng về phía trước. Nếu thực hiện tốt, bức ảnh trông sẽ tự nhiên và tạo được điểm nhấn cho đường cong của bạn. Vì bạn không có cơ thể hoàn toàn tạo thành hình chữ "S", hãy tạo ra nó bằng cách hơi nghiêng người về phía trước một cách đầy hấp dẫn. Khi toàn bộ cơ thể được lên hình, bạn có vô số lựa chọn trong việc tạo dáng. Hãy hỏi đạo diễn để biết họ đang tìm kiếm điều gì và thu hẹp phạm vi tạo dáng. Hơi quay người và đặt tay vào túi quần sau. Nếu không có túi sau, hãy để tay vào nơi tương ứng. Điều này sẽ giúp bạn tuân thủ một luật chụp hình khác: giữ khoảng cách giữa cánh tay và thân mình. Dựa lưng vào tường. Nâng chân ở vị trí gần ống kính lên và tựa bàn chân vào tường. Đừng đưa chân kia lên: nhìn chung, nên cho thấy bắp đùi ngoài thay vì bắp đùi trong. Đưa tay lên, hạ người và chầm chậm xoay hông. Chụp đủ chiều cao là rất khó và bạn sẽ muốn giữ được đường cong và chuyển động tự nhiên. Cân nhắc việc nâng tay quá đầu để có tư thế khiêu gợi hơn. Khi đứng có bao nhiêu phương án tạo dáng để lựa chọn thì khi ngồi, bạn cũng sẽ có nhiều bấy nhiêu. Có thể khi ấy bạn còn thoải mái hơn. Đặt tay sau lưng, dùng mặt đất làm điểm tựa và duỗi chân, hơi nâng một gối. Đưa đầu ra sau đôi chút. Đường cơ thể được kéo dài sẽ tạo nên dáng và góc hình đẹp. Ngồi theo kiểu Ấn Độ nhưng kéo một gối về phía ngực. Vòng tay qua chân gần người, nghiêng cổ và vai. Nắm tay với nhau tại vị trí vừa lọt ra ngoài tầm ngắm của ống kính Ngồi một bên, tay đưa sang ngang. Tay còn lại tựa thoải mái lên gối chân bên kia – Chân này được cong lại, bàn chân đặt phẳng trên mặt đất. Đặt bàn chân còn lại ngay tại gót chân kia. Đó có thể là ảnh áo tắm hay nội y của phụ nữ hoặc quần bơi hay quần lót của nam giới. Chìa khóa thành công của những khung hình gợi cảm chính là khả năng khơi gợi người xem. Hãy nhẹ nhàng đặt tay lên những vùng nhạy cảm, chẳng hạn như ngay trên ngực hay phần thân dưới. Hãy hạ mí mắt khi nhìn về phía ống kính. Hơi nghiêng đầu sang trái hoặc sang phải và ra sau đôi chút nhằm phô diễn đường cổ trước ống kính. Bạn cũng có thể tạo điểm nhấn vào một số bộ phận nhất định của cơ thể. Đàn ông có thể lên cơ mình, hót bụng vào đôi chút và đẩy vai ra. Phụ nữ có thể hơi xoay người nhằm phô diễn vòng một và vòng ba. Khuỵu gối và cong lưng đôi chút cũng giúp làm nổi bật những đường nét trên cơ thể bạn. | Thử nghiệm với những biểu cảm khác nhau trên gương mặt. Tập tạo dáng từ phần thân trở lên. Thuần thục trong tạo dáng toàn thân. Sử dụng mặt đất. Chụp hình gợi cảm. |
Bắt đầu bằng ví dụ mới. Dân số thế giới tăng từ 5,300,000,00 người vào năm 1990 lên 7,400,000,000 vào năm 2015. Để giải quyết bài toán có nhiều số 0, bạn có thể thực hiện theo như thủ thuật nhỏ sau. Thay vì đếm mọi số 0 trong từng bước, chúng ta có thể viết lại chúng dưới dạng 5,3 tỷ và 7,4 tỷ. Biện pháp này sẽ cho chúng ta biết mức độ chênh lệch giữa kết quả cuối cùng với con số ban đầu. 7,4 tỷ ÷ 5,3 tỷ = khoảng 1,4. Chúng ta sẽ làm tròn kết quả sao cho còn lại hai chữ số có nghĩa vì đây là số liệu mà bài toán ban đầu đề ra. Bằng cách này, bạn sẽ biết được tỷ lệ phần trăm giữa hai giá trị. Nếu giá trị tăng (thay vì giảm), kết quả của bạn sẽ luôn lớn hơn 100. 1,4 x 100 = 140%. Điều này có nghĩa là dân số thế giới trong năm 2015 tăng thêm 140% so với số dân trong năm 1990. Trong bài toán này, "100%" là kích thước của giá trị ban đầu. Bằng cách loại trừ nó khỏi đáp án của chúng ta, chúng ta sẽ còn lại tỷ lệ phần trăm gia tăng giá trị. 140% - 100% = dân số tăng 40%. Nguyên nhân là vì giá trị đầu + giá trị tăng = giá trị cuối. Sắp xếp lại phương trình và chúng ta sẽ có giá trị tăng = giá trị cuối – giá trị đầu. | Viết ra giá trị đầu và giá trị cuối. Lấy giá trị cuối chia cho giá trị đầu. Nhân cho 100. Trừ cho 100. |
Nếu bạn xây dựng trang web để kiếm tiền, ý tưởng nào sẽ tạo ra nhiều lợi nhuận nhất? Ý tưởng nào sẽ cần cam kết cao nhất? Ý tưởng nào sẽ thú vị nếu theo đuổi? Bạn sẽ phải dành thời gian để xây dựng trang web, do đó, hãy chọn ý tưởng mà bạn đam mê nhất (đó có thể là ý tưởng sinh lợi và thực tế đối với bạn). Trang web bạn tạo ra có thể chỉ để cho vui, nhưng cũng vì lợi nhuận, hoặc vì cả hai. Biết mình muốn gì sẽ khiến cho việc thiết kế, theo dõi và hiểu kết quả dễ dàng hơn. Các trang web thông tin không đòi hỏi nhiều đầu tư lại bị cạnh tranh nhiều hơn, vì ai cũng có thể làm được. Để kiếm tiền từ những trang web như vậy, bạn cung cấp thông tin và kiếm tiền từ lượng truy cập thông qua quảng cáo, chẳng hạn như Google AdSense (một dịch vụ quảng cáo của Google). Để tối ưu hóa AdSense, bạn sẽ phải viết nội dung trang web có mục đích, đủ sức thu hút người đọc. Dùng từ khóa (keyword) cụ thể hướng vào những người cùng tìm những thuật ngữ tương tự; đừng bỏ qua khía cạnh đó nếu không nội dung của trang web sẽ bị ảnh hưởng và bạn đọc sẽ không thích điều đó. Những trang web thương mại điện tử bán hàng sẽ cần nhiều thời gian quan tâm và bảo trì. Bạn cần phải chú ý đến việc vận chuyển, bán hàng, thuế, tiêu chuẩn an ninh công nghệ (SSL), cập nhật kho hàng, và tất cả những gì mà một cửa hàng thông thường phải quản lý. Một hệ thống trả lời nhanh các câu hỏi và giải quyết khiếu nại là cần thiết khi bán hàng qua mạng; nhiều công ty cũng cung cấp số điện thoại trợ giúp mà bạn có thể thuê nếu cần. Nếu mục đích chỉ là tạo thêm một phần thu nhập, bạn có thể bán hàng cho người khác qua chương trình liên kết, giúp bạn kiếm tiền mà không cần đầu tư vào sản phẩm hay lo lắng việc chuyển hàng. Đối tượng nào mà trang web của bạn sẽ phục vụ? Thực hiện nghiên cứu thị trường để hiểu hơn về khán giả của mình. Những việc cần biết hoặc tìm hiểu bao gồm: Họ làm gì? Họ bao nhiêu tuổi? Những sở thích khác của họ là gì? Tất cả những thông tin đó có thể giúp trang web của bạn có ích hơn. Tuy nhiên, hãy thận trọng khi giả định rằng trang web của bạn chỉ nhằm vào một nhóm - luôn để ý các xu hướng cho thấy những nhóm đối tượng khác bắt đầu quan tâm đến trang web của bạn để có thể phục vụ sở thích của họ và nắm bắt những cơ hội mới. Điều này cần thiết để quyết định khi nào mọi người tìm kiếm chủ đề phù hợp với trang web của bạn và cũng rất có ích để biết được khách hàng tương lai của mình. Tập trung nỗ lực để tích hợp những từ khóa nhiều người tìm kiếm vào trang web sẽ giúp bạn có thứ hạng cao về công cụ tìm kiếm. Có một số công cụ như vậy từ Google (như google.com/trends/ và google.com/insights/search/#), Overture, và các nhà phát triển phần mềm bên thứ ba để giúp cho quá trình tìm kiếm từ khóa dễ dàng hơn. Chèn các từ khóa bạn chọn trong toàn bộ văn bản trên trang web nhưng đừng quá nhiều kẻo ảnh hưởng đến chất lượng nội dung của bạn. Tạo các trang tối ưu hóa việc tìm kiếm sẽ giúp trang web của bạn dễ được nhận biết, điều này quan trọng hơn nhiều so với thiết kế. Trang web mà không ai ngó ngàng đến thì liệu có ích gì? Trang web của bạn đã chạy, bạn muốn mọi người vào xem, vậy hãy làm cho họ biết về nó! Cung cấp trang web của bạn cho các công cụ tìm kiếm nổi tiếng. Có những trang web sẽ làm cho bạn, hoặc bạn tự làm. Hãy kể với bạn của bạn. Nói về trang web của mình thường xuyên! Đính kèm trang web vào cập nhật trạng thái trên Facebook, Twitter, đăng ảnh lên Flickr, đưa vào tài khoản LinkedIn của bạn - bất cứ đâu và mọi nơi là điểm mấu chốt ở đây. Càng nhiều người vào trang web của bạn càng tốt. Sử dụng địa chỉ e-mail cùng với tên miền trang web của bạn. Hãy ghé thăm các trang web ca ngợi (chứ không phải là cạnh tranh) trang web của bạn, và đề nghị trao đổi đường dẫn hoặc blog/bài viết của khách truy cập trang web. Viết những bình luận tích cực trên blog và diễn đàn, dùng địa chỉ URL trang web của bạn làm chữ ký. Sử dụng biện pháp quảng bá bằng bài viết. Tạo ra các bài viết sử dụng triệt để SEO (tối ưu công cụ tìm kiếm) và đăng chúng trên các trang web khác đôi khi là cách hay để tạo đường dẫn trở lại trang web của bạn. Điều này có thể giúp bạn tăng vị trí xếp hạng về công cụ tìm kiếm nhưng phải luôn nhớ cập nhật công cụ tìm kiếm vì việc đó thường ảnh hưởng đến kế hoạch SEO và khiến chúng kém hiệu quả hoặc thậm chí giảm mức xếp hạng của trang web. Trên tất cả, hãy lắng nghe độc giả và khách hàng của mình, học hỏi từ trải nghiệm của họ với trang web của bạn. Đón nhận những bình luận có tính xây dựng một cách nghiêm túc. Những thành viên khác, người hâm mộ, bạn bè đều có thể đưa ra những ý tưởng để điều hướng dễ dàng hơn. Hãy nghĩ về thị trường hoặc khán giả mục tiêu: nhu cầu, sự thất vọng, hoàn cảnh của họ. Hãy tìm cách giúp cuộc sống của họ trở nên dễ dàng hơn, nhiều thông tin hơn, càng nhiều càng tốt. | Thu hẹp khái niệm. Xác định mục tiêu và làm việc để đạt được mục tiêu đó. Sẵn sàng cạnh tranh. Hãy sẵn sàng chịu trách nhiệm. Hãy hiểu khán giả hay thị trường bạn muốn thâm nhập. Hãy tìm kiếm từ khóa. Quảng cáo. Cung cấp nội dung và dịch vụ có chất lượng. |
Có bằng chứng cho thấy a-xít béo omega-3 có thể giúp chống trầm cảm. Bạn có thể mua viên thực phẩm bổ sung này không cần toa bác sĩ. Tìm loại có EPA và DHA. Không nên uống dầu cá trước hoặc sau khi sinh mổ hai tuần. Trong trường hợp sinh mổ, bạn cần đợi hai tuần sau khi phẫu thuật mới bắt đầu uống thực phẩm bổ sung. Ngoài việc áp dụng chế độ ăn bổ dưỡng, bạn cũng nên cân nhắc uống thực phẩm bổ sung a-xít folic – a-xít folic có dạng nguyên chất hoặc được kếp hợp trong vitamin B-complex. Rủi ro mắc chứng trầm cảm sau sinh có thể giảm nếu bạn bổ sung đủ lượng vitamin nhóm B này. Tham khảo bác sĩ về 5-HTP, một loại thực phẩm bổ sung tự nhiên có tác dụng tăng mức serotonin. Một số nghiên cứu cho rằng 5-HTP có thể giúp giảm nhẹ triệu chứng trầm cảm. Ánh sáng giúp cơ thể sản xuất serotonin, một chất truyền dẫn thần kinh mà nếu ở mức thấp sẽ gắn liền với chứng trầm cảm. Vì vậy mà một số người hay bị trầm cảm trong suốt mùa đông khi ánh nắng mặt trời trở nên hiếm hoi. Nếu đang sống ở nơi có nhiều ánh nắng, bạn hãy tranh thủ ra ngoài trời đi dạo. Hoặc bạn có thể chọn liệu pháp ánh sáng đèn được thiết kế mô phỏng ánh sáng tự nhiên ban ngày. Loại đèn này có bán trên mạng. Nhớ nghiên cứu trước bằng cách đọc các nhận xét trên mạng và tham khảo bác sĩ về sản phẩm cụ thể. Châm cứu là liệu pháp dùng kim rất mảnh châm vào các huyệt trên cơ thể, được sử dụng ở một số vùng châu Á từ hàng ngàn năm nay. Có một số bằng chứng cho thấy châm cứu có thể chữa trị chứng trầm cảm từ nhẹ đến trung bình, tuy các nghiên cứu còn mang tính tranh cãi và tính hiệu quả trong việc điều trị chứng PDD chưa được trực tiếp thử nghiệm. Vì đây là một lĩnh vực thay thế, bạn cần tham khảo bác sĩ về tính an toàn khi dùng liệu pháp châm cứu để điều trị PPD. Nhớ hỏi về tác động đến sữa mẹ và mọi vấn đề mà bạn lo lắng. Điều này là vô cùng quan trọng nếu bạn muốn dùng châm cứu để điều trị trầm cảm khi mang thai để tránh châm kim vào những chỗ có thể gây hại cho thai nhi hoặc gây ra các vấn đề trong thời gian mang thai. Tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp châm cứu trong thai kỳ và sau khi sinh. | Uống viên dầu cá. Bổ sung a-xít folic. Thử dùng 5-hydroxytryptophan (5-HTP). Tiếp xúc với ánh sáng. Cân nhắc dùng liệu pháp châm cứu. |
Khi ngừng tham gia hoạt động tình dục, bạn sẽ có năng lượng dư thừa. Bạn có thể tham gia hoạt động lành mạnh như tập thể dục hoặc các hình thức giải trí khác. Nếu một hoạt động nào đó không đủ kích thích, bạn có thể chọn hoạt động khác. Luôn giữ cho mình bận rộn. Dưới đây là một vài ý tưởng: Viết nhật ký hằng ngày. Tham gia khóa học thanh nhạc hoặc dàn đồng ca hay nhóm nhạc. Tham dự khóa học nghệ thuật hoặc vẽ, sơn, hay tạc tượng tại nhà. Thực hiện sở thích mới đòi hỏi nỗ lực thể chất, chẳng hạn như chế biến gỗ. Tham gia các hoạt động giảm căng thẳng như yoga hay thái cực quyền. Tham gia hoạt động làm tăng nhịp tim như thám hiểm hang động hoặc nhảy dù. Khi thoát khỏi hành vi nghiện ngập, bạn cần tương tác lại với những người thân yêu. Đối tác, bạn bè, con cái, cha mẹ, anh chị em có thể hỗ trợ bạn. Tập trung vào sửa chữa các mối quan hệ cần hàn gắn và nuôi dưỡng những mối quan hệ đang lung lay. Càng đầu tư nhiều vào những người xung quanh, bạn càng ít có nhu cầu quan hệ tình dục như một lối thoát. Vượt qua chứng nghiện tình dục không có nghĩa là bạn phải ngừng quan hệ tình dục suốt đời. thực ra, điều này có nghĩa là bạn không cho phép hành vi cưỡng chế kiểm soát bản thân. Bạn cảm thấy bản thân chịu trách nhiệm về hành vi tình dục, và hạnh phúc và thỏa mãn thay vì tội lỗi hoặc xấu hổ. Bác sĩ trị liệu có thể dẫn dắt bạn đi theo hướng này. Bạn thậm chí có thể thấy rằng bác sĩ trị liệu được đào tạo chuyên môn sức khỏe tình dục có khả năng chỉ dạy bạn cách để hình thành thái độ lành mạnh đối với tình dục. Khám phá những điều bạn thích liên quan đến chuyện chăn gối. Khi mắc chứng nghiện tình dục, bạn có thể làm những điều mà bản thân thậm chí không thực sự thích làm vì chúng mang tính chất ép buộc. Bạn nên dành thời gian để khám phá những điều mà mình thực sự yêu thích khi quan hệ tình dục. Điều gì làm cho bạn cảm thấy có giá trị với vai trò bạn tình? Cảm giác mà bạn mang lại cho người khác là gì? Bạn nên xem tình dục như một phần của cuộc sống lành mạnh, chứ không phải là "trái cấm" hoặc một cái gì đó phải giấu kín hay cảm thấy xấu hổ về nó. Một người mắc chứng ăn quá nhiều sẽ không xử lý một cách đơn giản là ngừng ăn; tương tự như vậy, bạn không nhất thiết phải ngừng quan hệ tình dục. Bạn chỉ muốn tích hợp nó vào cuộc sống tổng thể theo hướng lành mạnh. Quá trình phục hồi mất rất nhiều thời gian. Có thể bạn sẽ trải nghiệm cảm giác thèm khát tình dục cực độ. Bạn có thể “mây mưa” với bạn tình thân mật, nhưng tình một đêm hoặc phim khiêu dâm có thể làm cơn nghiện tái phát. Bạn cần trao đổi với bác sĩ trị liệu và gia đình về cuộc đấu tranh của chính mình. Giữ vững tuyên bố nhiệm vụ trong tâm trí và ghi nhớ rằng bản thân có thể sửa chữa các mối quan hệ đang xấu đi cũng như giải quyết vấn đề tài chính. Nếu cơn nghiện tái phát, bạn cần suy ngẫm về những lỗi lầm đã xảy ra. Cố gắng tránh tác nhân kích thích làm tái phát bệnh. Nhìn chung, bạn không nên nản lòng mà nên luôn luôn tiến về phía trước. Khi cơn nghiện xuất hiện trở lại, bạn nên xem lại nhật ký của mình. Đọc to tuyên bố nhiệm vụ và nhắc nhở bản thân về những lý do tại sao muốn vượt qua cơn nghiện. Bạn nên duy trì tiến hành điều trị và tham gia nhóm hỗ trợ. Sau khi đạt được mục tiêu của mình, bạn có thể dành thời gian ăn mừng chiến tích vẻ vang này. Nếu sau một tháng mà bạn không biểu hiện bất cứ hành vi nghiện ngập nào, thì bạn có thể công nhận thành tích bằng việc tự thưởng cho bản thân. Ví dụ, đi ăn tại nhà hàng yêu thích, tham quan viện bảo tàng, hoặc mua quần áo mới. Bạn có thể tán dương nỗ lực của bản thân và đặt mục tiêu mới để thực hiện. | Thay thế tình dục gây nghiện bằng hoạt động giải phóng năng lượng lành mạnh. Tin tưởng vào mối quan hệ vững chắc nhất. Hướng tới mối quan hệ lành mạnh với “chuyện ấy”. Tập trung vào mục tiêu của bạn. Ăn mừng thành tích đạt được. |
Bạn có thể liên kết đến bất kỳ trang nào chỉ bằng cách sao chép địa chỉ của trang đó. Địa chỉ này có thể được chép lại từ thanh địa chỉ trên trình duyệt web. Để chép địa chỉ từ một liên kết có trên website, bạn hãy nhấp phải vào liên kết và chọn "Copy address" (Sao chép địa chỉ) hoặc tương tự, tùy vào trình duyệt của bạn. Bạn có thể chèn vào bất kỳ ô nào trong bảng tính đó. Cửa sổ cho phép chèn nhiều loại liên kết khác nhau sẽ xuất hiện. Trình duyệt tệp sẽ được hiển thị. Nếu đang sử dụng Excel 2011, bạn hãy chọn "Web Page" (Trang Web). Nếu đang dùng Excel 2011, bạn hãy dán liên kết vào trường "Link to" (Liên kết đến) ở đầu cửa sổ. Theo mặc định, liên kết sẽ hiển thị địa chỉ đầy đủ. Bạn có thể đổi thành nội dung tùy thích, chẳng hạn như " Website công ty". Hãy nhấp vào trường "Text to display" và nhập nội dung bạn muốn dùng làm tiêu đề cho liên kết. Với Excel 2011, đó sẽ là trường "Display" (Hiển thị). Nhấp vào nút "ScreenTip" để thay đổi nội dung xuất hiện khi người dùng rê con trỏ chuột lên liên kết. Liên kết của bạn sẽ xuất hiện ở ô mà bạn đã chọn trước đó. Bạn có thể thử bằng cách nhấp vào nó hoặc chỉnh sửa bằng cách nhấp giữ liên kết rồi nhấp lần nữa vào nút "Hyperlink". | Sao chép địa chỉ trang mà bạn muốn liên kết đến. Chọn ô trong bảng tính Excel mà bạn muốn chèn liên kết vào. Nhấp vào thẻ "Insert" và nhấn nút "Hyperlink". Chọn "Existing File or Web Page" (Trang web hoặc tệp sẵn có) ở phía bên trái của cửa sổ. Dán liên kết đến website vào trường "Address" (Địa chỉ) ở cuối cửa sổ. Đổi tiêu đề của liên kết (tùy chọn). Nhấn "OK" để tạo liên kết. |
Một chuỗi vắc-xin ngừa HPV có thể giúp bảo vệ bạn một cách an toàn và lâu dài khỏi nhiều chủng HPV gây ung thư (nhưng không phải tất cả). Vắc-xin hiệu quả hơn nhiều đối với người trẻ nên Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến nghị dùng cho nam giới thuộc những nhóm sau: Tất cả nam giới dưới 21 tuổi (lý tưởng nhất là ở độ tuổi 11-12 trước khi quan hệ tình dục) Tất cả nam giới có quan hệ tình dục với nam giới ở độ tuổi 26 hoặc thấp hơn Tất cả nam giới có hệ miễn dịch suy yếu ở độ tuổi 26 hoặc thấp hơn (bao gồm nam giới dương tính với HIV) Thông báo với nhân viên y tế về bất kỳ tình trạng dị ứng nghiêm trọng nào trước khi tiêm vắc-xin, đặc biệt là dị ứng với cao su thiên nhiên hoặc nấm men. . Mụn cóc sinh dục có thể tự biến mất sau vài tháng và không dẫn đến ung thư. Lý do nên điều trị chủ yếu là để giúp bạn thấy thoải mái hơn. Phương pháp điều trị bao gồm dùng kem hoặc thuốc mỡ (ví dụ như Podofilox, Imiquimod hoặc Sinecatechins) dùng thoa tại nhà, hoặc đến bác sĩ để được loại bỏ mụn cóc bằng cách đóng băng (làm lạnh), dùng axit hoặc phẫu thuật. Bác sĩ cũng có thể thoa giấm để làm sáng màu mụn cóc chưa nhô lên hoặc chưa thấy rõ. Bạn có thể lây truyền HPV ngay cả khi không xuất hiện triệu chứng và nguy cơ sẽ cao hơn nếu bạn bị mụn cóc sinh dục. Vì vậy, nên trao đổi với đối phương quan hệ tình dục về nguy cơ này và che chắn mụn cóc bằng bao cao su hoặc các vật chắn khác nếu có thể. Mặc dù chủng HPV gây mụn cóc sinh dục không gây ung thư nhưng bạn vẫn có nguy cơ tiếp xúc với nhiều hơn một chủng vi-rút. Do đó, nên trao đổi với bác sĩ nếu chú ý thấy dấu hiệu ung thư hoặc triệu chứng khó giải thích. Tỉ lệ ung thư hậu môn do HPV cao hơn nhiều ở nam giới có quan hệ tình dục với nam giới. Nếu thuộc nhóm này, bạn nên trao đổi với bác sĩ về khuynh hướng tình dục và yêu cầu xét nghiệm phết hậu môn. Bác sĩ có thể khuyến nghị xét nghiệm 3 năm một lần (và mỗi năm một lần nếu dương tính với HIV) để sàng lọc ung thư hậu môn. Không phải bác sĩ nào cũng cho rằng xét nghiệm tầm soát thường xuyên là cần thiết hoặc hữu ích. Tuy nhiên, bác sĩ vẫn sẽ cung cấp cho bạn mọi thông tin về xét nghiệm và để bạn tự lựa chọn. Bạn có thể chủ động hỏi nếu bác sĩ chưa nhắc đến phương pháp tầm soát. Đối với những quốc gia mà quan hệ đồng tính là bất hợp pháp, bạn có thể tiếp nhận điều trị và tìm nguồn thông tin sức khỏe từ tổ chức LGBT hoặc tổ chức phòng ngừa HIV quốc tế. Tự kiểm tra có thể giúp bạn phát hiện sớm dấu hiệu nhiễm HPV. Nếu là ung thư, phát hiện sớm sẽ giúp điều trị dễ dàng hơn nhiều. Nếu nghi ngờ, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay nếu thấy dấu hiệu không thể giải thích được. Thường xuyên kiểm tra dương vật và bộ phận sinh dục để phát hiện dấu hiệu của mụn cóc và/hoặc khu vực trông bất thường ở dương vật. Bác sĩ sẽ kiểm tra và hỏi bạn các câu hỏi để chẩn đoán vấn đề. Nếu nghi ngờ là ung thư do HPV, bác sĩ có thể tiến hành sinh thiết và cho bạn biết kết quả trong vòng vài ngày. Nha sĩ có thể kiểm tra dấu hiệu ung thư miệng và ung thư cổ họng trong các buổi kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ. Nếu được chẩn đoán ung thư, phương pháp điều trị sẽ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và bệnh có được chẩn đoán sớm không. Ung thư giai đoạn đầu có thể được điều trị bằng các quy trình tiểu phẫu hoặc điều trị cục bộ như loại bỏ bằng tia Laser hoặc làm lạnh. Nếu ung thư đã lan rộng, có thể bạn sẽ cần xạ trị hoặc hóa trị. | Cân nhắc tiêm vắc-xin. Điều trị mụn cóc sinh dục Hỏi bác sĩ về phương pháp tầm soát ung thư nếu quan hệ tình dục với nam giới. Tự kiểm tra thường xuyên. Trao đổi các triệu chứng có thể là ung thư với bác sĩ. |
Đầu tiên, bạn hãy dùng giẻ lau làm từ sợi microfiber chống trầy xước để lau qua. Lau sạch vỏ ngoài và những thứ dễ dàng loại bỏ như xơ vải, bụi bẩn và ráy tai. Bạn có thể sử dụng nước cất để lau chùi; đối với các vết cáu bẩn cứng đầu, hãy thấm một lượng nhỏ cồn isopropyl để làm ẩm giẻ, nhưng chỉ nên dùng lượng chất lỏng rất nhỏ. Nếu có thể, giẻ lau khô là tốt nhất. AirPods và hộp đựng không có khả năng chống nước, vì vậy hãy cẩn thận đừng để các cổng sạc hoặc AirPods tiếp xúc với chất lỏng. Một cây tăm bông sẽ cho bạn độ chính xác cao và giúp đánh bay mọi ngóc ngách của vết bẩn. Nếu cần, bạn có thể làm ẩm tăm bông bằng nước cất để làm mềm bụi bẩn và ráy tai. Nếu gặp phải vết bẩn cứng đầu, vón cục thì một ít cồn isopropyl làm ẩm phần đuôi của tăm bông sẽ mang lại hiệu quả. | Làm sạch sơ bộ hộp đựng. Làm ẩm giẻ lau bằng một ít chất lỏng nếu cần thiết. Sử dụng tăm bông để lau sạch bụi bẩn hoặc các vết bẩn bên ngoài hộp đựng. |
Tiếp viên hàng không sẽ được đi đây đó mỗi ngày và thường xuyên qua đêm ở những địa điểm mới lạ, đồng thời có mức thu nhập cao và nhận được những lợi ích hấp dẫn như các chuyến bay giá rẻ. Kinh nghiệm trong ngành dịch vụ hoặc dịch vụ khách hàng sẽ giúp bạn có được công việc tiếp viên hàng không. Những yêu cầu đối với nghề tiếp viên hàng không thường khác nhau giữa các hãng hàng không. Nói chung, bạn cần phải có sức khỏe tốt, có thể đứng vững bằng hai chân trong thời gian dài và có thể chạm các khoang hành lý phía trên. Rất nhiều hãng hàng không đăng tin tuyển dụng tiếp viên hàng không trên trang web của họ. Tìm kiếm trực tuyến cơ hội việc làm từ các hãng hàng không hoạt động trong sân bay ở địa phương. Bạn cần hiểu rõ tiếp viên hàng không thường phải làm việc với giờ giấc thất thường, nhất là khi mới bắt đầu, và bạn không thể chọn nơi bay đến khi máy bay cất cánh. Làm việc trên du thuyền sẽ cho phép bạn du ngoạn toàn thời gian mà vẫn có lương và sinh hoạt miễn phí trên boong tàu. Tìm kiếm trực tuyến các cơ hội việc làm trên du thuyền để tìm cho mình một công việc phù hợp với kinh nghiệm và sở thích. Du thuyền giống như những thành phố nổi thu nhỏ, vì vậy, bạn có thể tìm thấy hầu hết những việc mà bạn hình dung trên boong tàu. Từ nhân viên phục vụ nhà hàng đến những người trình diễn, những người có kiến thức và kinh nghiệm làm việc đều rất cần trên du thuyền. Bạn nên hiểu rằng làm việc trên du thuyền không phải là chuyện vui đùa. Bạn thường sẽ phải làm việc nhiều giờ và theo ca vất vả. Tuy nhiên, bạn sẽ nhận lại phần thưởng là cơ hội khám phá những trạm dừng chân ở các cảng xa trên thế giới. Theo lẽ thường, các du thuyền sẽ khởi hành từ các cảng lớn, vì vậy nếu bạn không sống ở thành phố cảng, bạn sẽ phải đến đó để bắt đầu làm việc trên du thuyền. Nếu bạn từng dành nhiều thời gian để khám phá nhiều nơi, bạn sẽ khá thành công khi làm một đại lý du lịch. Đại lý du lịch cung cấp cho khách hàng những lời khuyên tốt nhất về chỗ ở, giải trí, ăn uống và các điểm tham quan hấp dẫn khác. Mặc dù về mặt lý thuyết, các đại lý du lịch không được trả tiền để đi đây đó, họ thường nhận được các ưu đãi về khách sạn và các tour du lịch để họ có thể giới thiệu chúng cho khách hàng. Nếu làm đại lý du lịch, bạn cũng sẽ học cách tìm giá vé tốt nhất cho những chuyến bay đến các địa điểm khác nhau trên thế giới. Với sự phát triển nhanh chóng của các trang web đặt phòng trực tuyến và các trang web so sánh về du lịch, nghề đại lý du lịch đã chứng kiến sự suy tàn trong những năm gần đây. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người tin tưởng các đại lý du lịch vì kinh nghiệm và chuyên môn của họ để tìm ra cho mình những lựa chọn du lịch tốt nhất. Xin việc tại công ty du lịch lớn sẽ cho phép bạn dẫn đoàn đến những địa điểm du lịch khác nhau. Một lựa chọn khác là bắt đầu đi du lịch và thử tìm công việc hướng dẫn viên địa phương ở bất cứ nơi nào bạn dừng chân. Bạn cần phải có kiến thức địa phương, bao gồm cả lịch sử của khu vực, để trở thành một hướng dẫn viên du lịch thành công. Nếu bạn chưa biết gì về một địa điểm, hãy tìm hiểu kỹ càng trước để có kiến thức làm hướng dẫn viên du lịch. Hãy nhớ rằng công việc hướng dẫn viên du lịch là công việc theo mùa. Bạn sẽ may mắn tìm được công việc hướng dẫn viên du lịch địa phương trong mùa cao điểm du lịch. Bạn cần có khả năng quản lý những nhóm đông người và khiến họ hứng thú với các tour du lịch bạn đang dẫn dắt để thành công trên cương vị của một hướng dẫn viên du lịch. | Trở thành tiếp viên hàng không để bay khắp thế giới là một phần công việc của bạn. Làm việc trên du thuyền để đi vòng quanh thế giới cũng như được ăn ở miễn phí. Trở thành đại lý du lịch để có được những ưu đãi tốt về đi lại và chỗ ở. Trở thành hướng dẫn viên du lịch nếu bạn có kỹ năng giao tiếp và kiến thức về địa danh. |
Trừ khi bạn không có sự lựa chọn, chẳng hạn như do công ty dời đi, quyết định của bạn sẽ phụ thuộc vào việc bạn nghĩ mình sống ở đâu là tốt nhất. Đến thành phố hoa hồng đáng yêu Toulouse vùng tây nam nước Pháp? Đến Berlin của nước Đức? Đến vùng đất Nordic xinh đẹp của Iceland? Đến Mexico? Venezuela? Tây Ban Nha? Nga? Trung Quốc? Hay thậm chí đến một hòn đảo như Hawaii hoặc Tahiti? Tưởng tượng cuộc sống ở đất nước mới. Xem các đoạn phim trên mạng để có ý niệm về những điều bạn thích ở đó về tất cả các mùa trong năm. Xem xét về thời tiết, mức độ ô nhiễm, mức độ tiếp cận giao thông, chăm sóc y tế và mua sắm thực phẩm. Liệt kê những việc cần làm ở đó trong công việc và các hoạt động khác. Lên mạng tìm kiếm những câu chuyện của những người đã chuyển ra nước ngoài sinh sống. Những người làm việc ở nước ngoài có thể là nguồn thông tin hữu ích nhất; những kinh nghiệm của họ có thể giúp bạn có ý tưởng rõ ràng hơn về lựa chọn của mình, liệu nó có hợp lý không, hay đó là nơi mà phần lớn mọi người đều gặp rắc rối? Bạn có thể tin tưởng những điều họ kể, vì họ đang trải qua những điều đó; tuy nhiên, hãy lưu ý rằng trải nghiệm của mỗi người thường khác nhau đáng kể, tùy thuộc vào lý do họ chuyển đi, mức thu nhập, kinh nghiệm làm việc, khu vực của quốc gia họ đang sống, v.v… Bạn hãy đặt câu hỏi nếu diễn đàn của trang mạng cho phép. Bạn có năng lực làm việc ở đất nước sắp đến không? Ở đó có nhu cầu phù hợp với chuyên môn của bạn không? Các chướng ngại vật nào bạn phải vượt qua để tìm được việc làm ở đó trước khi chuyển đến và yên tâm về thu nhập? Rất ít người có đủ khả năng chấp nhận rủi ro không tìm được việc làm ở quốc gia mới, trừ khi họ đủ giàu có. Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu về bảo hiểm xã hội và những bài kiểm tra nào bạn cần đạt để có đủ điều kiện – lưu ý rằng có thể bạn không đạt yêu cầu trong nhiều tháng hoặc nhiều năm, cũng có thể là không bao giờ. Những cuốn sách hướng dẫn du lịch là nguồn thông tin bổ ích, nhưng bạn đừng hoàn toàn dựa vào đó. Hãy thử tránh những điểm du lịch và tìm đến những nơi "hẻo lánh" mà bạn có thể tiếp xúc với người dân địa phương. Nhưng bạn nên cẩn thận: khi háo hức chuyển ra nước ngoài sinh sống vì yêu thích một nơi nào đó trong chuyến du lịch, bạn cần hiểu rằng đi nghỉ và sinh sống ở đó là hai trải nghiệm hoàn toàn khác nhau. Khi đi du lịch, bạn không phải đối mặt với những chuyện bực bội hàng ngày, không phải chịu đựng các thủ tục và các lề thói quan liêu như những người dân ở đó, và nói chung là không phải bận tâm về điều gì. Một khi bạn đến sống ở nơi đó, thực tế sẽ rất khác với trải nghiệm dễ chịu của một du khách. Bạn đừng quyết định chuyển đến sống chỉ dựa vào ngẫu hứng qua một chuyến du lịch! Điều cốt yếu là bạn phải biết liệu mình có thể sống được ở đó với các luật lệ, phong tục và lề thói khác biệt không, bởi vì điều này sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Ví dụ, có những quy định nghiêm ngặt về những việc bạn được phép hoặc không được phép làm ở một quốc gia như Singapore (đến mức ăn kẹo cao su ở nơi công cộng có thể bị trục xuất) có thể khiến cho các công dân Mỹ yêu tự do cảm thấy gò bó. Liệu bạn có khả năng đến sống ở đất nước mà bạn thích không? Một số quốc gia có những yêu cầu rất chặt chẽ về di trú dựa vào mức thu nhập, độ tuổi, kỹ năng, trình độ và quan hệ gia đình. Nếu bạn không giàu có, không có kỹ năng, quá lớn tuổi hoặc không có người thân đang sinh sống ở đó, bạn sẽ rất khó có cơ hội đến sống tại đất nước mong muốn. Bạn hãy tìm đọc luật lệ của quốc gia đó trên trang web của sở di trú. Gọi cho cơ quan di trú để hỏi thêm về các thông tin cụ thể liên quan đến bản thân bạn – không có thông tin in sẵn nào có thể rõ ràng hơn việc đưa ra trường hợp riêng của bạn và xin lời khuyên cụ thể. Đại sứ quán của quốc gia bạn muốn chuyển đến là cánh cổng đầu tiên mà bạn có thể gọi đến. Họ thường có sẵn các thông tin của những người mong muốn di cư. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/161405-21b01.jpg\/v4-460px-161405-21b01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/161405-21b01.jpg\/v4-760px-161405-21b01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Ngôn ngữ của đất nước bạn sắp đến có khác với tiếng mẹ đẻ của bạn không? Nếu có, bạn có thể nói được thứ tiếng đó không? Hãy thành thực suy xét về khả năng học một ngôn ngữ mới của bạn – học một ngôn ngữ mới là một việc khá khó khăn đối với một số người, ngay cả khi sống trong môi trường đó. Trong thời gian không biết tiếng, bạn sẽ cảm thấy như bị ngăn cách với nhiều thứ xung quanh. Nếu bạn không tự tin, điều này có thể sẽ là trải nghiệm cực kỳ khổ sở đối với bạn. Cân nhắc học ngôn ngữ đến mức độ thành thạo trước khi rời đi. Đăng ký học ngôn ngữ ngay khi bạn đặt chân đến nơi. Tìm một gia sư biết cả tiếng mẹ đẻ của bạn và ngôn ngữ bạn mà bạn đang học. Đảm bảo người này có thể dành thời gian cùng bạn đi đến các nơi để giúp bạn học ngôn ngữ trong các ngữ cảnh cụ thể, chẳng hạn như khi đi mua sắm, giao dịch với chủ nhà, ngân hàng, mua xe, xin nhập học, v.v... Đầu tiên, bạn hãy suy nghĩ kỹ xem có nên tách các con mình khỏi các thói quen và bạn bè thân quen của trẻ không. Điều này có thể là sự thay đổi đáng sợ đối với trẻ. Chất lượng giáo dục ở quốc gia mới có tốt bằng hoặc hơn đất nước bạn đang ở không, hay là không đáng tin cậy bằng? Có các lựa chọn nào tốt cho người nước ngoài nếu chất lượng giáo dục ở địa phương không tốt? Bạn cần tìm hiểu kỹ những điều này trước, vì chúng thực sự quan trọng! Đừng quên rằng, tùy vào nơi bạn sắp đến, thường thì các con của bạn sẽ phải học ngôn ngữ mới hoặc phương ngữ mới (ví dụ, có thể trẻ phải làm quen với sự khác biệt giữa tiếng Anh ở Úc và tiếng Anh ở Mỹ). Mặc dù một số phụ huynh coi đây là cơ hội để các con của họ biết nhiều thứ tiếng, nhưng nếu con bạn có bất cứ vấn đề nào trong học tập thì điều này sẽ là trở ngại đối với trẻ. Điều này lại càng đúng nếu ngôn ngữ địa phương dựa trên hệ thống chữ viết khác với tiếng mẹ đẻ của trẻ. | Xác định đất nước bạn muốn chuyển đến sinh sống. Sắp xếp một chuyến du lịch đến đất nước bạn đang nhắm đến để trải nghiệm trước khi bạn có thể gọi nơi đó là nhà. Tìm hiểu mọi thứ về đất nước bạn định đến, bao gồm tập quán ở địa phương (rất quan trọng), ngôn ngữ (còn quan trọng hơn) và những khu vực của thành phố. Nghiên cứu về luật di trú và các thủ tục. Lưu ý về rào cản ngôn ngữ. Nếu bạn có con, việc chuyển ra nước ngoài sinh sống sẽ còn khó khăn hơn. |
Trước tiên, bạn có thể dùng khăn để thấm khô trước khi quấn vào người chúng. Điều này sẽ hút bớt ẩm và giúp cho mèo không có cảm giác bị quấn trong khăn ướt. Chỉ cần nhẹ nhàng thấm khô mặt, cơ thể và bộ lông sẽ làm chúng cảm thấy thoải mái hơn một chút trước khi được đặt vào trong khăn. Một số người thậm chí dùng máy sấy tóc chỉnh nhiệt độ thấp nhất để làm khô mèo. Bạn cần phải làm điều tốt nhất cho chú mèo của bạn. Một số thích máy sấy và một số khác cảm thấy khiếp sợ. Nếu mèo con của bạn thích máy sấy tóc, thì có thể cài đặt nhiệt độ thấp nhất và nhẹ nhàng sấy khô bộ lông giống như đang sấy tóc, chú ý chăm sóc để mèo con không bị hoảng sợ. Sau khi tắm, bạn nên nhanh chóng làm khô mèo. Bạn nên biết rằng các loài động vật nhỏ có thể bị giảm nhiệt độ cơ thể do bộ lông bị ẩm, cho nên cần làm khô thật nhanh, trước khi dùng nhiệt để sấy khô. Chiếc khăn có thể làm cho mèo cảm thấy sợ bị bịt kín, và có thể hoảng sợ một chút, nhưng điều quan trọng là phải làm khô chúng. Mèo con của bạn sẽ tự lắc nước ra khỏi bộ lông, giống tập tính của chó. Nếu mèo của bạn có lông dài, thì nên chải lông sau khi tắm để tránh bị rối. Sau đó hãy âu yếm, ôm ấp vuốt ve, và hôn chúng. Chú mèo tội nghiệp của bạn vừa trải qua một trong những điều tồi tệ nhất. Hầu hết mèo đều ghét nước! (Tuy nhiên, có hai giống mèo không sợ nước đó là Turkish Van và Bengal.)Thậm chí khi chú mèo của bạn đã làm quen với việc tắm táp, thì trải nghiệm ban đầu vẫn không hề dễ dàng, và bạn cần nhận thức được điều đó. Nếu bạn thưởng cho chú mèo sau khi tắm rửa, thì chúng sẽ liên tưởng việc tắm táp với những thứ tốt đẹp và sẽ muốn tắm nhiều hơn. | Thấm khô cho mèo. Bọc kín mèo bằng khăn lông lớn để làm khô. Thưởng cho mèo. |
Với cách gập bụng cơ bản thì bạn phải nằm ngửa với đầu gối hơi gập lại, và bàn chân đặt bằng trên sàn nhà. Bắt chéo hai tay trước ngực rồi nâng thân trên khỏi mặt đất, nâng từ bả vai đến lưng dưới. Ngồi thẳng dậy, tạm ngừng một lúc tại cuối biên độ chuyển động. Sau đó hạ người trở xuống sàn nhà và lập lại. Đừng căng cứng cơ thể hoặc chuyển động đột ngột, và nhớ giữ thẳng cổ. Lực phải tác động lên cơ bụng, không phải lên cổ. Giữ lưng thẳng - không bao giờ được gù lưng khi tập gập bụng. Với cách gập bụng có biên độ ngắn hơn (crunch), cách này dễ hơn gập bụng thông thường, bạn chỉ cần nâng hai bả vai khỏi mặt đất - không phải toàn thân trên. Cả hai cách đều giúp vận động cơ trung tâm tại bụng. Về tổng thể, cơ bụng chạy từ xương chậu đến ngay dưới ngực. Các cơ ngang khá lớn nhưng cơ bụng thẳng lại khá mỏng. Để cơ bụng thẳng lộ ra, bạn phải phát triển cơ trung tâm và giảm mỡ quanh vòng eo. Muốn có cơ bụng tròn và rõ nét, bạn phải tập tất cả các phần trên vùng bụng. Plank cũng là một bài tập tốt cho cơ trung tâm. Bản thân bài tập này tốt cho cơ trung tâm nhưng bạn cũng dễ dàng tạo ra các biến thể của nó - bạn có thể tập cho nhiều nhóm cơ bằng cách thêm các tư thế và/hoặc động tác khác. Nằm trên sàn với hai chân để thẳng và ép sát vào nhau. Giữ chân thẳng và từ từ nâng cả hai chân vào tư thế dựng đứng, sao cho chúng chỉ lên trần nhà. Nhẹ nhàng hạ chân xuống sàn và lập lại. Không tách rời hai chân hoặc cong đầu gối khi tập, trừ khi bạn thấy quá khó. Trong trường hợp này bạn nên điều chỉnh bài tập bằng cách đẩy hai đầu gối lên ngực thay vì chỉ hai bàn chân lên trần nhà. Muốn bài tập khó hơn thì bạn cố giữ một quả bóng tạ hoặc quả tạ nhỏ giữa hai chân khi tập! Nâng chân giúp vận động cơ bụng dưới. Cơ bụng dưới đặc biệt khó tập và khó "hiện rõ", nhưng nếu có thể làm nó săn chắc thì bạn sẽ có cơ bụng tám múi! Cơ trung tâm đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định hông và cột sống, nếu hai vị trí này không vững chắc thì bạn dễ bị chấn thương lưng. Các bài tập khác cho cơ bụng dưới như gập bụng ngược và đu xà nâng chân cũng nhắm vào khu vực ngay trên hông, góp phần tạo ra khu vực săn chắc trên xương chậu. Nằm ngửa trong tư thế gập bụng cơ bản, với đầu gối gập lại và bàn chân đặt bằng trên sàn nhà. Đặt hai bàn tay sau đầu và gập khuỷu tay. Nâng đầu gối chân phải lên đến ngực. Khi nâng đầu gối, bạn nhẹ nhàng nâng và xoắn thân trên sao cho chạm khuỷu tay trái vào đầu gối phải. Hạ thân trên xuống và đưa đầu gối phải xuống trong khi đồng thời nâng đầu gối trái lên, chạm đầu gối trái vào khuỷu tay phải. Lập lại động tác này, luân phiên thay đổi đầu gối và khuỷu tay. Gập bụng đạp xe giúp vận động cơ liên sườn, là phần không thể thiếu trong bất kì buổi tập bụng nào. Các cơ ở hai bên thân người này không chỉ quan trọng về mặt tạo ra sức mạnh cho bụng và độ ổn định cho cơ trung tâm, mà cũng trông rất đẹp nếu hiện ra rõ nét. Cơ liên sườn săn chắc sẽ tạo vẻ thon gọn và rắn rỏi cho hai bên sườn. Cơ liên sườn nhiều khả năng là nhóm cơ đầu tiên hiện ra sau một thời gian tập bụng. Chúng sẽ xuất hiện dưới dạng đường mảnh từ xương sườn dưới đến xương hông. Gập bụng chéo và plank một bên cũng rất tốt cho cơ liên sườn. Chỉ vài phút tập sẽ khiến bạn thấy mỏi ở hai bên sườn! Bước chùng chân là một bài tập rất tốt nhắm vào chân và mông, đồng thời bạn phải sử dụng cả hông, lưng và bụng như là nhóm cơ thứ cấp. Để bước chùng chân, bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng, hai bàn chân mở rộng ngang hông. Bước dài chân phải về phía trước. Cong chân phải và hạ thấp người xuống sàn đến khi đầu gối phải tạo thành góc 90 độ, trong khi tập phải giữ thẳng lưng. Đẩy người đứng dậy, tập trung khối lượng vào chân phải. Lập lại động tác này với chân trái. Thực hiện động tác chậm rãi và trơn tru - căng cứng hoặc chuyển động đột ngột có thể gây chấn thương đầu gối hay lưng. Có lẽ khi tập bụng bạn chỉ chủ yếu muốn có vùng bụng săn chắc, nhưng một chế độ tập đa dạng là rất cần thiết để có vóc dáng đẹp, cân đối, cột sống vững chắc và sức khỏe tổng quát tốt. Đừng bỏ sót bất kì nhóm cơ nào giữa ngực và đầu gối, nếu không bạn sẽ phải hối tiếc! Có rất nhiều loại bài tập dành cho các cơ hỗ trợ ở trung tâm. Bạn có thể tập yoga như tư thế chiến binh, tư thế rắn hổ mang hay tư thế con lạc đà. Động tác superman và pointing dog cũng có ích. Cơ trung tâm rắn chắc là yếu tố tuyệt đối cần thiết để có cơ bụng đẹp như tượng. Vì rất nhiều người muốn có cơ bụng đẹp nên hiển nhiên sẽ có nhiều thông tin thất thiệt và những tuyên bố vô căn cứ về vấn đề này. Đừng quá tin tưởng tất cả những gì bạn nghe khi nói đến phát triển cơ bụng đẹp. Nếu có thông tin nào đó nghe quá tuyệt thì có lẽ bạn phải thận trọng. Bạn không thể chỉ đốt cháy mỡ tại bụng. Đây là giai thoại được lan truyền rộng rãi. Vấn đề không phải là cố gắng tập thật nhiều cho một bộ phận cụ thể nào đó, vì tập thể dục không thể loại bỏ mỡ tại một vị trí riêng biệt như vậy. Thật ra mỡ bị đốt cháy từ từ trên toàn cơ thể. Để giảm mỡ bụng bạn phải giảm mỡ toàn thân. Bạn không nên chỉ tập cho cơ bụng. Tập vô số động tác gập bụng sẽ tạo ra cơ bụng mạnh mẽ, nhưng có thể bạn không thấy được cơ bụng rắn chắc sắc nét. Để có cơ bụng, thường người ta còn phải ăn kiêng và thay đổi lối sống (xem dưới đây) để cơ bụng lộ ra rõ ràng hơn. | Bắt đầu với bài tập gập bụng. Tập nâng chân. Gập bụng đạp xe. Tập chân, mông và lưng với bài tập bước chùng chân. Đừng tin vào những quan điểm sai lầm về việc tập bụng. |
Trước khi tắm cho chó con lần đầu tiên, bạn nên dành thời gian chơi đùa với chúng trong bồn tắm hoặc chậu rửa khô. Từ từ cho chú cún làm quen với phòng tắm để hình thành trải nghiệm tốt đẹp ban đầu. Có thể chúng chưa thích nghi với nước nhanh như bạn nghĩ. Trong 20 lần tiếp xúc đầu tiên, có thể chú cún vẫn không thích bồn tắm. Tuy nhiên, thay vì tỏ ra chán nản, bạn nên làm cho chó con nghĩ rằng nước là trò chơi, không phải kẻ thù. Cho chúng ăn đồ ăn và khen ngợi thật nhiều để chó con xem đây là một nơi lý tưởng để chơi đùa. Cho phép chúng đánh hơi và khám phá môi trường xung quanh. Dành ra vài ngày để tập cho cún con làm quen với phòng tắm. Sau đó chúng sẽ cảm thấy thật sự thoải mái trong môi trường này trước khi bắt đầu tắm. Nếu chó con có kích thước nhỏ, bạn nên cho chúng tiếp xúc với chậu rửa nhà bếp để cả bạn lẫn thú cưng đều cảm thấy dễ chịu. Sau khi cún con đã quen với bồn hoặc chậu tắm khô, bạn có thể chuyển sang cho chúng làm quen với nước. Mở vòi nước trong lúc chú cún vẫn còn ở bên ngoài để nó tập thích nghi với tiếng nước chảy. Vẩy ít nước lên người chú cún để nó không cảm thấy sợ hãi. Sau khi cho cún con làm quen với nước, bạn hãy xả ít nước vào bồn hoặc chậu rồi đặt chúng vào, tiếp tục chơi đùa với cún con. Cho chú cún ăn vặt và khen ngợi thật nhiều. Bạn cũng không nên thúc ép chó con khi chúng vẫn còn dè chừng hoặc lo sợ. Da chó và người không giống nhau, vì thế bạn không nên dùng sữa tắm cho người để tắm cho chó con. Nếu không, da của chúng sẽ bị khô ráp và dễ bị nhiễm khuẩn, ký sinh trùng, và vi-rút. Thay vào đó, bạn nên chọn loại dầu tắm yến mạch dịu nhẹ dành riêng cho chó ở cửa hàng thú cưng. Trải khăn sạch, ẩm dưới đáy chậu/bồn để chó con không bị trượt ngã trong lúc ngâm mình dưới nước. Ngoài ra bạn có thể dùng thảm chống trượt. Khi chó con nghĩ rằng mình sắp sửa bị té ngã, chúng sẽ sợ hãi và kháng cự lại. Bạn không nhất thiết phải để nước, lông chó, và dầu tắm làm hỏng bộ quần áo đẹp. Thay vào đó, hãy mặc bộ quần áo đang cần phải giặt. Bạn nên chuẩn bị tinh thần rằng quần áo sẽ bị ướt và dính bẩn vì chó con có thể sẽ giụi bộ lông ướt vào bạn và lắc người thường xuyên. Búi tóc cao hoặc cột thành đuôi ngựa. Tẩy trang sạch sẽ để chú cún không làm văng nước lên mặt bạn khiến mỹ phẩm rớt lên bàn, thậm chí làm bẩn nước khiến cho bộ lông sạch của chú cún bị nhuốm bẩn. Phòng tắm cũng có nguy cơ bị ướt, vì thế bạn nên chuẩn bị trước cho tình huống này. Bạn không muốn bị phân tâm bởi một thứ gì đó đòi hỏi sự chú ý trong lúc tắm cho cún. Bảo đảm rằng bọn trẻ hoặc các vật nuôi khác trong nhà được trông chừng, không nấu nướng trên bếp và không chờ đợi cuộc gọi hoặc khách mời quan trọng. Trước khi tắm cho chó con, bạn nên xếp sẵn đồ đạc cần thiết, bao gồm dầu tắm dành cho chó, cốc hoặc ca để xả nước, và nhiều khăn tắm. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị thức ăn vặt để giúp chú cún có trải nghiệm tốt đẹp với việc tắm táp. Máy sấy cũng cần thiết để hong khô nếu chó con có bộ lông dày. Trước khi tắm cho cún, bạn nên chải kỹ bộ lông để gỡ rối dễ dàng hơn khi lông còn khô. Dùng lược chải lông chó nhẹ nhàng gỡ búi lông bù xù, đừng kéo mạnh kẻo làm đau cún con. Bạn cần hết sức kiên nhẫn và khen ngợi thật nhiều. Chó con cần thích nghi với việc chải lông! Chó con cần được đi vệ sinh trước để không cảm thấy buồn tiểu hoặc căng bụng. Nhiệt độ trong nhà nên đủ ấm để chó con không bị lạnh khi ngâm mình trong nước. Nhiệt độ nước nên âm ấm, thấp hơn khi bạn tắm. Dùng cổ tay hoặc khuỷu tay để kiểm tra nhiệt độ nước giống như khi tắm cho em bé. Nếu bạn cảm thấy ấm, thì chó con sẽ cảm thấy rất nóng! Mức nước chỉ nên ngang chừng một nửa chiều cao của chó con nhằm tránh nguy cơ bị đuối nước. Việc tắm cho thú cưng đang lo lắng, hiếu động có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Khi đó, thú cưng có thể nhận ra cảm xúc của bạn! Bạn càng bình tĩnh (trở thành "người dẫn đầu" của cún con), thì chúng càng thư giãn. Bạn có thể bật nhạc nhẹ để xoa dịu tinh thần và kiểm soát bản thân. Dùng giọng điệu vui vẻ, bình tĩnh để cho cún con thấy rằng bạn đang ở ngay cạnh và mọi thứ đều tốt đẹp. Chờ cho đến khi bọn trẻ ra ngoài. Tiếng cười và la hét của chúng có thể làm cho thú cưng trở nên căng thẳng. Ít nhất không nên để người khác quấy rầy chó con trong lúc tắm, nếu không, chúng sẽ cho rằng việc tắm táp là một thứ gì đó rất kinh khủng. | Chuẩn bị phòng tắm thoải mái tiện nghi. Cho chó con làm quen với nước dần dần. Mua dầu tắm dành cho chó. Chuẩn bị phòng tắm. Ăn mặc phù hợp. Dự đoán và ngăn chặn sự xuất hiện của các yếu tố gây phiền nhiễu. Chuẩn bị dụng cụ. Chải lông cho chó con. Tạo điều kiện tốt nhất cho chó con. Hít thở sâu và thư giãn. |
Một số loại mỹ phẩm, xà phòng, dầu gội đầu và sản phẩm chăm sóc tóc có thể chứa bột ngọt nếu nguyên liệu ghi là "thủy phân" (hydrolyzed), "protein" hoặc "amino axít". Một số loại thuốc, vitamin và thực phẩm chức năng có thể chứa bột ngọt trong thành phần. Hãy hỏi người bán thuốc nếu bạn cảm thấy băn khoăn. Bột ngọt có trong hầu hết các thực phẩm đã được chế biến. Có nghĩa là khi mua thực phẩm đóng gói sẵn, có nhiều khả năng là bạn sẽ ăn phải chút bột ngọt. Hãy mua hoa quả và rau sạch, chỉ sử dụng các gia vị đơn giản như muối và hạt tiêu. Thay vì sử dụng muối và các gia vị đóng gói sẵn, bạn có thể thử dùng thảo mộc và gia vị tươi để món ăn thêm ngon. Bột ngọt có trong hầu hết các thực phẩm đóng gói sẵn, đồ đông lạnh và món ăn trong nhà hàng. Vì thế, hãy tự mình lựa chọn nguyên liệu và nấu nướng để quyết định việc sẽ hấp thụ thứ gì. Mua nguyên liệu tự nhiên, tươi thay vì mua đồ hộp hoặc thực phẩm đã qua chế biến. Đó có thể là các thực phẩm ít béo hoặc không béo, thực phẩm bổ sung, thực phẩm giàu vitamin, bột ngô, bột biến tính, sirô ngô, bơ tiêu mỡ, đường nho, sirô gạo nâu, sirô gạo, sữa bột, 1% hoặc 2% sữa. | Ngừng sử dụng các sản phẩm không phải thức ăn có thể chứa bột ngọt. Ăn theo chế độ dinh dưỡng tự nhiên, tươi mới. Tự nấu. Không ăn các thực phẩm có thể chứa một ít bột ngọt nếu bạn cực kỳ nhạy cảm với bột ngọt. |
Sự quả quyết và tự tin luôn có sức cuốn hút mọi người một cách tự nhiên. Hãy tỏ ra rằng bạn có thể sống hạnh phúc, và điều đó sẽ khiến bạn hấp dẫn hơn trong mắt chàng. Nếu thấy bạn hạnh phúc với bản thân và và những điều mình đang làm, anh ấy còn khát khao bạn hơn nữa. Sau đây là những gợi ý để bạn phát triển sự tự tin: Suy nghĩ lạc quan. Nếu học được cách nhìn thấy những điều tốt đẹp trên thế giới này thay vì chỉ thấy những điều xấu xa, bạn sẽ được tiếp một nguồn năng lượng tích cực vô cùng hấp dẫn, và anh chàng của bạn sẽ muốn quay về bên bạn. Hài lòng với diện mạo của mình. Nghĩ ra ít nhất ba điểm mà bạn thích về bản thân và ăn mặc sao cho tôn lên được những nét duyên dáng nhất của bạn. Nhớ thường xuyên tập thể dục để duy trì một cơ thể và tinh thần khỏe khoắn. Thể hiện sự quyết đoán. Truyền đạt rõ ràng và hiệu quả thay vì lầm bầm trong miệng hay nói quá nhỏ. Nói sao cho mọi người phải lắng nghe bạn, và bạn sẽ toát ra vẻ tự tin về những điều mình nói. Nhảy nhót đến mệt nhoài trong những buổi tiệc tùng vui thật đấy, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đáng ngưỡng mộ. Nếu đang ở trong buổi tiệc, một phong thái tuyệt vời là giao lưu rộng rãi với mọi người nhưng tỏ ra khiêm nhường, không độc chiếm sự chú ý. Bạn cũng có thể phóng khoáng một chút nhưng đừng quá mức, và chàng sẽ càng thấy bạn hấp dẫn hơn. Chẳng ai thích một cô gái đổ gục xuống sàn vì say khướt hay một cô nàng lúc nào cũng tìm cách lôi kéo sự chú ý. Phong thái tao nhã cũng là một biểu hiện của sự chín chắn. Chàng trai nào cũng bị thu hút bởi một cô gái chín chắn và biết kiểm soát cảm xúc thay vì những cô nàng luôn gây ồn ào nơi công cộng. Ăn mặc thanh lịch. Bạn phải có một vẻ ngoài kiêu sa bên cạnh phong thái tao nhã. Bạn có thể khoe một chút khe ngực, nhưng đừng mặc những kiểu quần áo quá khiêu khích hoặc bó sát đến mức trông như bạn đang quá tuyệt vọng hoặc thuộc loại chẳng ra gì. Nếu bạn có dáng vẻ xinh đẹp nhưng thanh nhã, người tình cũ của bạn sẽ tự nhiên chú ý đến bạn. Luôn giữ nụ cười tươi tắn trên môi và cho chàng thấy rằng bạn đang tận hưởng khoảnh khắc vui vẻ và đem niềm vui đến cho thế giới này. Bạn không cần cố giả vờ. Nếu muốn chàng quay lại, bạn phải thực sự vui vẻ và hạnh phúc mà không cần có anh ấy. Cười - và cười nhiều lên! Cho anh ấy nghe tiếng bạn cười giòn tan và nói chuyện rúc rích với đám bạn bè, tỏ ra rằng bạn đang thực sự tận hưởng cuộc sống. Tập trung. Bạn phải để tâm khi nói chuyện với mọi người. Cho chàng biết bạn hoạt bát, sinh động và nói chuyện thú vị như thế nào. Để chàng thấy bạn tham gia vào các hoạt động lý thú. Nếu thấy bạn cười đùa vui vẻ trong đêm đố vui, hào hứng chạy bộ với một cô bạn gái hoặc say sưa khiêu vũ trên sàn nhảy, anh ấy sẽ muốn ở bên cạnh bạn nhiều hơn. Nếu mong mỏi được anh ấy chú ý, bạn cần làm sao để anh ấy thấy bạn vui vẻ như thế nào hoặc quyến rũ ra sao, và rồi chàng sẽ nhanh chóng bị bạn chinh phục. Bạn chỉ cần thể hiện những gì tốt nhất của mình và hy vọng điều đó sẽ khiến chàng ngạc nhiên. Đừng làm gì thái quá, bằng không bạn sẽ chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn. Đừng cố làm ra vẻ hạnh phúc khi có mặt anh ấy. Hãy để mọi thứ diễn ra tự nhiên. Bạn cũng đừng quá chải chuốt khi ở gần anh ấy. Ăn mặc sao cho phù hợp với hoàn cảnh và không trang điểm quá nổi bật hay diện đôi giày cao chót vót chỉ để thu hút chàng. Anh ấy sẽ chú ý đến bạn, nhưng không phải theo nghĩa tốt. Đừng bám theo anh ấy. Hãy để chàng tự đến với bạn. Nếu hai người cùng có mặt trong một buổi tiệc, bạn hãy để anh ấy đến chào trước. | Nuôi dưỡng sự tự tin. Giữ phong thái tao nhã. Cho anh ấy thấy bạn vui như thế nào. Tránh những hành vi tuyệt vọng gây phiền nhiễu. |
Nhấn vào ứng dụng Discord với biểu tượng Discord màu trắng trên nền tím. Cửa sổ tán gẫu Discord sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập tài khoản. Nhấp vào kênh mà bạn muốn gửi văn bản. Dấu back-tick có thể được nhập theo nhiều cách khác nhau tùy theo loại điện thoại: Trên iPhone — Nhấn vào nút 123 ở góc dưới bên trái bàn phím, nhấn giữ trên biểu tượng dấu nháy đơn nằm phía dưới nút quay lại, kéo ngón tay sang trái để chọn biểu tượng dấu back-tick nằm bên trái (`) rồi thả tay ra. Trên Android — Nhấn nút !#1 ở phía dưới bên trái bàn phím, sau đó nhấn vào biểu tượng dấu `. Nếu bạn muốn định dạng khối mã thì bỏ qua bước này và ba bước nữa. Nhập văn bản mà bạn muốn định dạng. Một dấu back-tick nữa sẽ hiện ra phía còn lại của văn bản. Chẳng hạn, nếu muốn định dạng câu "Hello there!", bạn cần nhập `Hello there!` vào khung tán gẫu. Nếu muốn gửi đoạn mã mẫu (ví dụ: một trang HTML) cho ai đó thông qua Discord, bạn có thể nhập ba dấu back-tick (```) vào trước và sau văn bản rồi nhấn vào biểu tượng "Send". Chẳng hạn, nếu muốn định dạng mã "<!DOCTYPE html>" thành khối, hãy nhập ```<!DOCTYPE html>``` vào Discord. Nếu bạn muốn thiết lập ngôn ngữ cụ thể cho khối mã, hãy nhập ba dấu nháy đơn, nhập ngôn ngữ (chẳng hạn như css) vào dòng đầu, tạo dòng mới và thêm phần còn lại của mã vào trước khi nhập ba dấu nháy đơn đóng lại | Mở Discord. Chọn kênh. Nhấn vào khung văn bản nằm cuối màn hình. Nhập ký tự back-tick. Nhập mã. Nhập dấu back-tick nữa. Nhấn vào biểu tượng "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên phải khung văn bản. Định dạng khối mã. |
Bạn có thể bật cập nhật ứng dụng tự động để thiết bị tự động tải xuống và cài đặt mọi bản cập nhật có sẵn cho các ứng dụng trên iPad. Cập nhật tự động sẽ không xảy ra nếu iPad của bạn đang ở chế độ Low Power mode (Nguồn điện thấp). Bạn sẽ tìm thấy mục này ở nửa dưới menu. Tùy chọn này sẽ thiết lập tính năng tự động tải xuống các bản cập nhật ứng dụng có phiên bản mới trên điện thoại iPhone khi được kết nối với mạng không dây. Khi iPad được kết nối với bộ sạc và mạng không dây, các bản cập nhật ứng dụng sẽ tự động tải xuống. | Mở ứng dụng Settings (Cài đặt). Chọn "iTunes & App Store." Kích hoạt chế độ "Updates" ("Cập nhật"). Kết nối thiết bị với bộ sạc. |
Bạn chỉ nên nghịch thức ăn, và tránh ăn sạch mọi thứ ngay cả khi đó là món ăn mà bạn thường yêu thích. Hãy thực hiện biện pháp này với vẻ mặt khó chịu. Bạn không cần phải nói gì nhiều, nhưng nếu ai đó hỏi thăm bạn, hãy nhớ nhắc đến dạ dày của bạn (hoặc nếu bạn là một đứa trẻ, hãy nhắc đến bụng của bạn). Ngay cả khi bạn không sử dụng nó, hành động này cho thấy rằng bạn đang có cảm giác buồn nôn. Thỉnh thoảng, hãy cầm nó lên và nhìn chằm chằm vào nó với thái độ luống cuống, như thể bạn vừa cảm nhận được một cơn buồn nôn vừa kéo đến. Khi bụng của một ai đó đang không ổn, họ thường dành nhiều thời gian trong phòng vệ sinh cho dù là họ nôn mửa hoặc tiêu chảy. Bạn không cần phải cố gắng thực hiện các hành động này, chỉ cần vội vã chạy vào phòng vệ sinh nhiều lần mỗi giờ sẽ khiến người khác phải chú ý. Hãy chạy vào phòng vệ sinh và tạo nên âm thanh như bạn đang nôn mửa, sau đó đổ một cốc nước vào bồn cầu và xối cầu. Hãy thực hiện phương pháp này một vài lần, sau đó hãy dành một vài phút để "rửa mặt sạch sẽ" trước khi bước ra khỏi phòng tắm với dáng vẻ cực kỳ thê thảm. Hầu hết mọi người sẽ không muốn nhìn bạn nôn mửa, vì vậy, bạn chỉ cần sử dụng phương pháp tạo âm thành này là đủ. Bạn cũng có thể chuẩn bị một bãi nôn giả và đổ vào bồn cầu khi bạn giả vờ nôn. Nếu bạn đang ăn súp, hãy ngậm nước súp trong miệng và giả vờ như bạn đang nuốt nó. Sau đó hãy phồng má như thể nước súp trào ngược trở lại, và hãy chạy nhanh vào phòng tắm để nhổ vào bồn cầu. | Biểu lộ cảm giác chán ăn. Thường xuyên xoa bụng của bạn. Chuẩn bị sẵn một chiếc bát hoặc một chiếc xô bên cạnh. Dành nhiều thời gian trong phòng vệ sinh. Giả vờ nôn mửa. |
Tìm tới bạn bè và gia đình để được động viên trong lúc đang đau khổ. Liên lạc với hội bạn thân và tổ chức ăn tối cùng nhau hoặc sắp xếp đi chơi. Gọi cho người thân và dành cho họ thời gian xứng đáng. Thông thường, khi ở cạnh những người quan tâm tới bạn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và đỡ cô đơn hơn. Không tự cô lập bản thân khỏi mọi người. Thậm chí chỉ cần tìm tới một người bạn thôi, bạn cũng sẽ thấy khác hẳn. Giúp đỡ người khác có thể sẽ khiến bạn thấy đỡ cô đơn và lạc lõng hơn. Mang đồ ăn tới thăm một người bạn bị ốm hoặc đưa người thân đi khám bệnh. Hãy ở bên một người bạn đang cần được giúp đỡ. Bạn có thể làm tình nguyện ở một tổ chức hoặc hội tự thiện địa phương để giúp đỡ người khác. Thú cưng có thể giúp bạn quên đi trái tim tan vỡ của mình. Chúng còn là những người bạn tuyệt vời và nguồn động viên hàng ngày cho bạn. Hãy tới các trạm cứu hộ động vật hoặc cửa hàng bán thú cưng để nhận nuôi. Nếu bạn chưa sẵn sàng với việc nuôi thú cưng toàn thời gian, bạn có thể nhận công việc chăm sóc tạm thời ở các trạm cứu hộ động vật hoặc chăm giúp bạn bè. Đảm bảo bạn đã sẵn sàng chăm sóc thú cưng trước khi nhận chúng về nuôi. Bạn sẽ cần dành thời gian và tiền để mua thực phẩm và chăm sóc cho thú cưng. Nếu bạn thật sự gặp khó khăn trong việc ổn định cảm xúc và tâm lý, hãy tìm tới các chuyên gia. Bạn có thể tìm tới một nhà trị liệu ở gần nơi sinh sống để trò chuyện. Liên hệ với chuyên viên tư vấn tại trường hoặc thông qua bác sĩ của mình. Lên lịch gặp với họ và bày tỏ cảm xúc của mình. Bạn cũng có thể tìm tới những chuyên gia trị liệu để được tư vấn qua mạng, bạn sẽ trò chuyện với họ thông qua các phần mềm tán gẫu hoặc gọi điện video. Nếu bạn biết bất kì ai trong gia đình hoặc bạn bè hiện đang gặp gỡ chuyên gia trị liệu hoặc tư vấn, bạn có thể nhờ họ giới thiệu. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi được gặp gỡ một chuyên gia mà bạn biết chắc là họ lành nghề và thân thiện. | Dành thời gian với bạn thân hoặc người thân trong gia đình. Đề nghị giúp đỡ những người đang gặp khó khăn. Nuôi thú cưng. Gặp chuyên gia trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn. |
Sau khi chó đã biết khều để lấy đồ ăn trong nắm tay của bạn, bạn có thể bắt đầu hướng dẫn nó nghe hiệu lệnh. Chờ tới khi chó khều tay bạn, sau đó vừa ra lệnh vừa đưa đồ ăn cho nó. Bạn có thể dùng bất kỳ từ gì, nhưng thường thì sẽ là những từ đơn lẻ như “Bắt!” hoặc “Tay!”. Hãy ra lệnh rõ ràng và đủ lớn để chó nghe được. Ra lệnh đúng lúc chó bắt đầu khều tay bạn. Khi đã chọn được từ hiệu lệnh, đừng thay đổi, vì làm thế, chú chó sẽ bị bối rối. Mọi hiệu lệnh phải ngắn gọn. Hiệu lệnh một từ sẽ hiệu quả nhất. Sau khi bạn đã hô hiệu lệnh đúng vào lúc chó khều tay, đã tới lúc bạn có thể hô hiệu lệnh vào trước thời điểm đó. Khi đưa bàn tay cầm đồ ăn về phía chó, hãy hô hiệu lệnh. Bằng cách này, chú chó sẽ nhận ra hiệu lệnh đó chính là tín hiệu để khều lấy đồ ăn. Lý tưởng nhất là khi chó khều tay ra ngay khi bạn hô hiệu lệnh. Chỉ sau khi đã bắt tay xong, bạn mới cho chó ăn và khen ngợi nó. Nếu khi ra lệnh mà chó không làm gì, hãy thử lại tới khi thành công. Nếu sau 15 phút mà vẫn không có hiệu quả, hãy dừng lại và luyện tập sau. Bạn không nên khiến chú chó của mình thấy hoang mang. Nếu bạn thưởng cho chó vì những hành động khác, nó sẽ bị nhầm lẫn. Không bao giờ thưởng cho chó nếu nó không hoàn thành mệnh lệnh, nếu không, nó sẽ cho rằng bạn dùng đồ ăn để hối lộ nó. Tránh các hình thức khen thưởng không phù hợp khác bằng cách luôn giành được sự tập trung của chó trước giờ tập luyện. Đừng nóng vội thưởng đồ ăn cho chó nếu chó chưa thể “bắt tay” theo mệnh lệnh. Nếu bạn làm thế, chó sẽ hiểu rằng: mình được thưởng đồ ăn khi ngồi xuống và lờ chủ đi. Hãy biết rằng chó khá thông minh. Mọi đồ ăn thưởng cho chó sẽ được chó liên tưởng tới các hành động mà nó đang thực hiện lúc đó. Chú chó của bạn sẽ muốn có đồ ăn. Khi chó đã hiểu rằng một hành động nào đó có thể đem lại cho nó đồ ăn ngon, nó sẽ luôn sẵn sàng lặp lại. Điều này đúng với cả hành động tốt lẫn xấu. Hãy lưu ý tới điều này khi thưởng đồ ăn cho chó. | Giới thiệu hiệu lệnh. Bắt đầu hô hiệu lệnh trước. Chỉ thưởng cho chó khi chó đã hoàn thành mệnh lệnh. |
. Học sinh - sinh viên cần ngủ ít nhất 9 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, thói quen ngủ lành mạnh này lại tương đối khó duy trì. Hãy thiết lập khung giờ ngủ và đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Tâm trí của bạn không thể tập trung nếu không được nghỉ ngơi… vì tâm trí cũng cần thư giãn! Mặc dù việc này nghe có vẻ không liên quan đến khả năng tập trung trong giờ học, nhưng bữa sáng giàu dinh dưỡng sẽ tiếp thêm năng lượng cho ngày mới của bạn. Lưu ý: bữa sáng lành mạnh không đồng nghĩa với việc ăn nhiều. Hai lát bánh mì nướng, nước ép cam tươi (có tép cam càng tốt) và một quả trứng luộc là ví dụ điển hình cho bữa sáng dinh dưỡng. | Ngủ đủ giấc Ăn bữa sáng lành mạnh. |
Google Voice gán cho bạn 10 số điện thoại mới; số này được sử dụng mỗi khi bạn gọi bằng Google Voice. Tuy rằng khi sử dụng Google Voice thì người nhận vẫn nhìn thấy số Google Voice, nhưng số điện thoại thật của bạn vẫn an toàn cho dù họ cài đặt ứng dụng hay dịch vụ truy xuất thông tin người gọi. Sử dụng Google Voice là cách hay nhằm tiếp cận đối tượng sàng lọc số điện thoại bị chặn mà không để lộ số thật của bạn. Ứng dụng này miễn phí dành cho cả điện thoại iPhone và Android. Bạn có thể tải bằng cách: Trên iPhone — Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} App Store, nhấn vào Search (Tìm kiếm), chọn thanh tìm kiếm, nhập google voice và nhấn Search, nhấn nút GET (Nhận) bên cạnh ứng dụng Google Voice và nhập cảm biến Touch ID hoặc mật khẩu Apple ID khi được yêu cầu. Trên Android — Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Play Store, nhấn vào thanh tìm kiếm, nhập google voice, chọn Google Voice từ trong trình đơn thả xuống, nhấn INSTALL (Cài đặt) và nhấn vào ACCEPT (Chấp nhận) khi được nhắc. Nhấn vào OPEN (Mở) trên ứng dụng cửa hàng. Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng ứng dụng Google Voice hình điện thoại trắng trên nền xanh lá đậm để mở. Nhấn vào công tắc bên phải tài khoản mà bạn muốn sử dụng Google Voice. Nếu chưa đăng ký tài khoản Google Account nào cho smartphone, bạn hãy nhấn vào Add account (Thêm tài khoản), sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu. Một trình đơn sẽ bật ra. Nếu được yêu cầu chọn số cho tài khoản Google Voice, bạn hãy bỏ qua bước này và hai bước kế tiếp. Tùy chọn này nằm phía dưới tiêu đề "Account" (Tài khoản) gần đầu trang. Trên Android, bạn cần nhấn vào Get a Google Voice number (Lấy số Google Voice) tại đây. Nhấn vào khung tìm kiếm đầu màn hình, sau đó nhập tên thành phố (hoặc mã bưu chính) nơi mà bạn sẽ sử dụng số. Trong danh sách số điện thoại khả dụng, hãy chọn số mà bạn thích. Tùy chọn này ở góc dưới bên phải màn hình. Nhập số điện thoại thực của bạn. Tác vụ này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Google Voice sẽ gửi mã gồm 6 ký tự đến ứng dụng Messages (Tin nhắn) trên điện thoại. Tiến hành như sau: Thu nhỏ ứng dụng Google Voice (không đóng hoàn toàn). Mở ứng dụng Messages trên điện thoại. Chọn tin nhắn mới từ Google. Xem mã gồm 6 ký tự trong tin nhắn. Mở lại Google Voice. Nhập mã gồm 6 ký tự mà bạn vừa xem trong tin nhắn. Hãy nhấn vào CLAIM (Nhận) khi tùy chọn hiện ra, sau đó nhấn FINISH (Xong) khi được nhắc. Trang chính Google Voice sẽ hiện ra. Khi gọi, Google Voice sẽ dùng số đã gán cho tài khoản trước đó, nhờ vậy mà người nhận sẽ không thể thấy số điện thoại thực của bạn. Để thực hiện cuộc gọi, bạn hãy: Nhấn vào thẻ Calls (Cuộc gọi). Nhấn vào biểu tượng bàn quay số màu xanh và trắng ở góc dưới bên phải. Quay số mà bạn muốn gọi. Nhấn vào nút gọi màu xanh và trắng nằm cuối màn hình. Chờ lời nhắc với số khác hiện ra. Nhấn vào Call (Gọi) để tiến hành gọi. | Bạn cần hiểu cách hoạt động của Google Voice. Tải Google Voice. Mở Google Voice. Nhấn vào GET STARTED (Bắt đầu) ở giữa màn hình. Chọn tài khoản Google Account. Nhấn vào ☰ ở góc trên bên trái màn hình. Nhấn vào Settings (Cài đặt) nằm giữa trình đơn bật ra. Nhấn vào CHOOSE (Chọn). Nhấn vào nút SEARCH ở góc dưới bên phải màn hình. Nhập tên thành phố. Xem qua những số hiện ra. Nhấn vào SELECT (Chọn) nằm bên phải số mà bạn muốn sử dụng. Nhấn vào NEXT (Tiếp theo) hai lần. Nhập số điện thoại. Nhấn vào SEND CODE (Gửi mã). Lấy mã Google Voice. Nhập mã. Nhấn vào VERIFY (Xác minh) ở góc dưới bên phải màn hình. Hoàn tất quá trình xin cấp số. Thực hiện cuộc gọi với Google Voice. |
Những loại cáp này có đầu bằng nhựa hình lục giác với jack cắm nhỏ ở giữa. Thường thì bạn có thể tìm cáp quang ở các cửa hàng bán/sửa chữa đồ điện tử hoặc trên mạng (Lazada, Shopee, vân vân). Máy PS4 Slim không có ngõ ra âm thanh quang học, vì thế bạn không thể áp dụng cách này. Cổng này giống với hình dạng của đầu cáp quang âm thanh và thường nằm phía sau loa chính. Nếu loa không có cổng quang học, bạn có thể mua bộ chuyển đổi quang học. Ví dụ, bạn có thể sử dụng bộ chuyển đổi optical-to-RCA để kết nối cáp quang với cổng loa màu đỏ và trắng truyền thống (âm thanh nổi stereo analog). Cổng này nằm bên trái ở phía sau PS4 khi bạn quay máy lại. Nhạc menu của PS4 sẽ vang lên qua loa ngay trong giây lát. Nếu bạn không nghe thấy gì, hãy thử điều chỉnh âm lượng loa. | Mua cáp quang âm thanh. Cắm một đầu cáp âm thanh vào cổng quang học của loa. Cắm đầu cáp còn lại vào cổng quang của PS4. Bật máy PS4. |
cảm xúc. Sự lo âu hoặc hồi hộp về viễn cảnh có thể xảy ra sẽ gây khó khăn cho bạn khi ra quyết định và giải quyết vấn đề. Nếu nỗi sợ hãi làm suy giảm khả năng giải quyết vấn đề của bạn, hãy dành thời gian để lấy lại bình tĩnh, hít một hơi sâu để bình tâm và thư giãn trước khi xử lý vấn đề. Bạn cũng có thể đi bộ hoặc viết nhật ký. Mục tiêu ở đây là giảm bớt nỗi sợ hãi và tăng cảm giác an tâm. Bước đầu tiên thường đáng sợ nhất. Bạn hãy thử làm một việc nhỏ trước. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng năng động hơn, hãy bắt đầu bằng cách đi bộ hàng ngày. Một vấn đề hiển nhiên có thể bao gồm một số vấn đề ẩn bên dưới cần được giải quyết. Nếu bạn đã từng xử lý một vấn đề tương tự như vấn đề bạn đang gặp nhưng nó vẫn tiếp tục xảy ra, hãy tìm hiểu xem liệu có nguyên nhân tiềm ẩn nào không. Có thể bạn sẽ giải quyết được tận gốc vấn đề. Ví dụ, nếu bạn bị choáng ngợp trước một danh sách những việc cần làm dài dằng dặc, có thể vấn đề không nằm ở bản danh sách, mà vấn đề là bạn không thể từ chối những việc bạn không làm được. Khi căng thẳng, tức giận hoặc quá tải, bạn có thể bị kiệt sức. Hãy liệt kê những thứ khiến bạn căng thẳng hoặc thất vọng và sau này hãy cắt giảm những thứ đó. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá tải trở lại, có thể đó là dấu hiệu cho thấy bạn phải cắt bớt công việc. Nếu bạn thấy mình luôn gặp khó khăn khi ra quyết định hoặc nghi ngờ bản thân sau khi đã xử lý một vấn đề, có lẽ bạn nên nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Có thể mặc cảm tự ti khiến bạn nghi ngờ bản thân hoặc có cảm giác thất bại. Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn có cái nhìn thấu đáo để từ đó đánh giá bản thân một cách tích cực và thực tế hơn. Tìm một chuyên gia trị liệu bằng cách gọi cho cơ sở y tế ở địa phương hoặc công ty bảo hiểm y tế. Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ hoặc bạn bè giới thiệu. | Làm dịu Tìm ra các vấn đề tiềm ẩn. Đến gặp chuyên gia trị liệu. |
Tinh dầu có thể được cho vào dung dịch rửa tay để tăng mùi thơm, nhưng lợi ích của tinh dầu không chỉ có vậy. Tinh dầu đã được sử dụng hàng ngàn năm trong nhiều nền văn hóa để đem lại hiệu quả chữa lành về mặt tinh thần, thể chất và cảm xúc. Việc tiếp nhận các mùi hương khác nhau sẽ đem lại các lợi ích khác nhau về mặt tâm lý và thể chất, đây là liệu pháp mùi hương. Tinh dầu còn có thể sử dụng trong điều trị y tế bằng cả mùi hương và ứng dụng trên cơ thể để tăng cường lợi ích sức khỏe, giữ vệ sinh và làm đẹp. Việc sử dụng tinh dầu trong nước rửa tay không chỉ đem lại mùi hương dễ chịu mà còn có thể góp phần điều trị các vấn đề về thể chất và tinh thần nhất định. Những mùi hương nhất định có thể kích thích não bộ để tạo ra các phản ứng cảm xúc và tâm lý. Khi thêm tinh dầu vào nước rửa tay, bạn sẽ được trải nghiệm liệu pháp mùi hương, đồng thời có thể tiêu diệt mầm bệnh. Bạn có thể dùng một loại hoặc kết hợp nhiều loại để tạo ra hiệu ứng nhiều tầng mùi hương. Thế giới liệu pháp mùi hương rất phong phú nên khó có thể đề cập chi tiết ở đây, nhưng dưới đây là một số loại tinh dầu cụ thể thường được sử dụng trong nước rửa tay. Tinh dầu quế có đặc tính giảm tình trạng lờ đờ và làm tăng khả năng tập trung. Tinh dầu oải hương mang tính thư giãn và giúp đem lại cảm giác bình tĩnh. Tinh dầu hương thảo có đặc tính cải thiện khả năng lưu giữ thông tin, trí nhớ và sự tỉnh táo. Tinh dầu chanh có mùi hương thơm mát, làm giảm trầm cảm và buồn bã, đồng thời tăng cường mức năng lượng cho bạn. Tinh dầu bạc hà đem lại mùi hương tràn đầy sinh lực, có thể làm dịu căng thẳng và cải thiện sự minh mẫn. Tinh dầu có hóa chất xuất hiện tự nhiên trong đó, chúng có thể mang lại lợi ích chữa bệnh và phục hồi khi hít vào phổi hoặc bôi lên da. Có một số loại tinh dầu có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và/hoặc kháng vi-rút mạnh. Nhờ đó mà việc bổ sung chúng vào nước rửa tay là lý tưởng, bởi vì chúng sẽ làm tăng độ hiệu quả của sản phẩm với thành phần tự nhiên. Tinh dầu quế có tính năng khử trùng mạnh và mùi hương của nó có thể làm giảm đau đầu. Tinh dầu oải hương có thể làm giảm đau đầu và đau nửa đầu, ngoài ra bạn còn có thể dùng bôi tại chỗ để làm giảm tình trạng kích ứng da nhẹ. Tinh dầu tràm trà có tính kháng khuẩn và diệt khuẩn cao khi bôi tại chỗ. Tinh dầu khuynh diệp có đặc tính kháng khuẩn và có thể giúp giảm đau cơ. Mùi hương của nó có thể làm sạch xoang và tăng cường hệ thống miễn dịch. Tinh dầu khá đậm đặc và có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn nếu bạn dùng sai cách. Phụ nữ có thai và những người suy giảm hệ miễn dịch không nên dùng tinh dầu khi chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu bạn chưa biết gì về tinh dầu, hãy thử dùng một lượng ít trên da trước khi cho vào dung dịch rửa tay để sử dụng. Không bôi tinh dầu trực tiếp lên da mà không làm loãng trước. Vì tinh dầu rất đậm đặc, chúng có thể gây kích ứng da. Khi sử dụng tinh dầu, hãy dùng sản phẩm có chất lượng tốt nhất. Kiểm tra nhãn sản phẩm để tìm các cụm từ như "nguyên chất", "liệu pháp mùi hương", "chứng nhận hữu cơ" và "trị liệu". Đo 2/3 cốc cồn isopropyl và 1/3 cốc gel lô hội nguyên chất và đổ cả hai vào bát. Thêm 10 giọt tinh dầu. Không nên cho quá 10 giọt. Dùng thìa hoặc phới để trộn cho tới khi các nguyên liệu trở nên đồng nhất. | Xác định mục đích khi sử dụng tinh dầu. Hãy chọn loại tinh dầu dùng trong liệu pháp tinh dầu. Chọn loại tinh dầu sử dụng cho mục đích y tế. Hãy cẩn trọng. Cho tinh dầu vào nước rửa tay. |
Bạn cần ít nhất 1 lít nước ấm. Hãy đảm bảo bạn có đủ nước để ngâm quần áo. Nước cũng phải ở khoảng nhiệt độ phòng để làm giãn sợi vải mà không khiến quần áo bị hỏng. Hàn the và giấm được khuyên dùng cho chất liệu sợi từ động vật như len và cashmere. Chất liệu sợi từ thực vật như cotton cũng cho kết quả tốt khi được xử lý bằng phương pháp này, nhưng bạn không nên áp dụng cho chất liệu tổng hợp hoặc chất liệu tự nhiên được dệt chặt. Đặt khăn trong quần áo khoảng 30 phút để làm khô quần áo. Hãy xếp thêm một ít khăn bên dưới và bên trên quần áo để đẩy nhanh quá trình làm khô. Bạn cũng có thể lắc quần áo nếu có thể giữ cố định những cuộn khăn. Kiểm tra hình dạng của quần áo trong khi hong khô. Bạn có thể hỗ trợ thêm bằng việc kéo nhẹ các mép của quần áo nếu cần. Đặt một chiếc móc quần áo vào bên trong quần áo, nhưng không lấy khăn ra. Chuyển quần áo ra ngoài trời nhưng tránh sức nóng và ánh nắng trực tiếp. Dùng giàn phơi quần áo nếu cần. Sau khi quần áo khô, bạn có thể giặt tay với nước lạnh nếu cảm thấy quần áo không mềm và mịn như ban đầu. Nếu sợ làm hỏng áo thun, bạn có thể trải quần áo lên khăn trong quá trình hong khô. Chất liệu len và cashmere rất mỏng manh nên bạn phải cẩn thận khi xử lý trang phục đắt tiền. Nếu quần áo không thay đổi nhiều, bạn cần lặp lại quy trình xử lý này nhiều lần đến khi đạt được kết quả mong muốn. | Làm đầy bồn rửa tay với nước ấm. Hong khô quần áo ngoài trời ít nhất 15 phút. Treo quần áo để hoàn tất quá trình hong khô, rồi giặt lại nếu cần. |
Chiều cao của hình chóp sẽ phụ thuộc vào bán kính của hình tròn. Bán kính càng lớn thì hình chóp càng cao. Bạn có thể in mẫu làm hình chóp và vẽ hình dạng tương tự vào giấy mà bạn muốn dùng. Nếu muốn tự làm một hình tròn thì bạn nên cố gắng vẽ sao cho hình tròn thật đều. Việc đo đạc không chính xác có thể ảnh hưởng lớn đến hình dạng của hình chóp. Tốt nhất bạn nên cố gắng tạo ra một hình tròn hoàn chỉnh. Để có hình tròn, bạn cũng có thể dùng compa hoặc vẽ theo vật thể tròn như nắp hoặc hộp tròn. | Làm một hình tròn bằng giấy. |
Trước khi viết, hãy tập hợp toàn bộ ghi chú, sách và tài liệu tham khảo cần thiết để viết luận hiệu quả. Tài liệu tham khảo đóng vai trò quan trọng đối với một bài luận tiếng Anh ấn tượng, do đó đừng viết luận khi không có những tài liệu này. Nếu có thời gian, bạn nên đọc qua ghi chú trước khi đặt bút. Đảm bảo bạn cũng có đề cương bên mình. Bạn có thể phát triển đề cương bằng cách mở rộng phân tích các ý theo thứ tự được liệt kê. Câu chủ đề thông báo cho người đọc về nội dung mà đoạn văn đó sẽ bình luận. Bắt đầu từng đoạn văn với câu chủ đề để giáo viên có thể thấy ý tưởng của bạn được phát triển rõ ràng, mạch lạc. Coi câu chủ đề là cách thức để bạn giới thiệu với người đọc về nội dung đoạn văn. Trong câu chủ đề, bạn không cần tóm tắt đoạn văn mà chỉ cần khơi gợi chút “hương vị” của đoạn đó. Ví dụ, trong đoạn văn miêu tả thăng trầm của Okonkwo trong cuốn “Quê hương tan rã”, bạn có thể bắt đầu bằng câu: “Okonkwo xuất thân nghèo khó, nhưng đã có được địa vị giàu sang.” Đảm bảo rằng bạn đã có thật nhiều chi tiết trong bài luận của mình. Bạn nên nhớ rằng việc thêm thắt câu từ vô nghĩa hoặc dài dòng không phải là chiến lược hiệu quả khi viết luận, bởi giáo viên có thể ngay lập tức phát hiện ra mánh khóe của bạn. Họ đã đọc hàng trăm bài luận của học viên suốt quãng đời dạy học, do đó họ sẽ biết khi nào bài luận được “thêm thắt”. Hãy bổ sung những chi tiết khiến bài luận đạt được mục đích và có chiều sâu. Khi “bí”, bạn có thể áp dụng một số chiến thuật phát triển ý tưởng dưới đây: Trở lại bước sáng tạo. Để phát triển ý tưởng nhiều nhất có thể, hãy quay lại các bài tập sáng tạo như viết tự do, liệt kê hoặc kết nối ý tưởng. Bạn cũng có thể xem lại ghi chú và sách vở để kiểm tra liệu mình có quên hay bỏ sót ý nào không. Tới trung tâm hỗ trợ viết luận (writing lab) của trường. Nếu trường bạn có writing lab, hãy cân nhắc đem bài luận tới đó. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể tìm thấy writing lab trong phần lớn các trường đại học. Writing lab miễn phí đối với tất cả các sinh viên của trường, và nhân viên của lab có thể hỗ trợ bạn cải thiện bài luận ở mọi bước trong quá trình viết lách. Trao đổi với giáo viên. Một số thầy cô giáo sẽ rất vui khi được gặp gỡ và hỗ trợ học viên viết luận. Hãy tận dụng phương pháp trao đổi với giáo viên nếu họ thường xuyên có mặt tại văn phòng hoặc cho phép học viên gặp mặt trò chuyện 1-1. Gặp gỡ giáo viên và thảo luận về cách thức cải thiện bài luận trước khi nộp. Nếu sử dụng tài liệu tham khảo trong bài viết, bạn cần trích dẫn chúng theo định dạng mà giáo viên yêu cầu. MLA là định dạng trích dẫn phổ biến nhất trong các khóa học tiếng Anh, do đó bạn cần biết cách áp dụng định dạng này. Hãy trích nguồn trong bài luận và tạo một trang tài liệu tham khảo cuối bài. Mục tài liệu tham khảo theo định dạng MLA sẽ bắt đầu trên một trang mới ngay sau kết luận của bài viết. Trong trang này, hãy cụ thể hóa từng tài liệu mà bạn đã sử dụng, đưa ra các thông tin cần thiết để hỗ trợ người đọc dễ dàng xác định tài liệu. Ví dụ, thông tin về một cuốn sách tham khảo sẽ bao gồm họ tên tác giả, tên tác phẩm, thông tin xuất bản, năm xuất bản và khuôn khổ sách. Việc trích nguồn trong bài luận theo định dạng MLA (còn gọi là trích dẫn trong ngoặc đơn) sẽ cho người đọc biết về họ của tác giả cũng như số thứ tự của trang liên quan đến thông tin được đề cập. Bạn cần trích nguồn trong bài luận khi đề cập, tóm tắt hoặc thay đổi cách diễn đạt của một thông tin nào đó. Phần trích nguồn này sẽ đứng ngay sau thông tin, bao gồm họ của tác giả và số thứ tự trang ghi trong ngoặc đơn. Ví dụ, cách thức trích nguồn của một câu nói trong tác phẩm "Quê hương tan rã" sẽ như sau: "..." (Achebe 57). Bố cục chung của bài luận thường đi từ khái quát tới cụ thể. Bạn có thể hình dung xu hướng này như kim tự tháp ngược hoặc chiếc phễu. Bài luận phải tạo cảm giác như thể nội dung phần kết là lẽ dĩ nhiên. Về cơ bản, kết luận có vai trò tóm tắt lại tất cả các ý mà bạn đã cố gắng chứng minh trong cả bài. Tuy nhiên, cũng có khả năng kết luận sẽ được sử dụng cho các mục đích khác. Bạn có thể muốn sử dụng kết luận để: Hạn chế hoặc phức tạp hóa thông tin trong bài luận Đề cập nhu cầu nghiên cứu sâu rộng hơn Suy đoán về những thay đổi của hiện trạng trong tương lai | Tập hợp toàn bộ ghi chú và tài liệu. Viết câu chủ đề mở đầu mỗi đoạn văn. Phát triển ý tưởng của bạn hết mức có thể. Trích dẫn tài liệu tham khảo theo định dạng MLA. Phát triển bài hướng tới kết luận. |
Con gái không thích những anh chàng bốc mùi vì cả tuần không tắm gội. Ngay đến chính bạn cũng không chịu được mùi của mình phải không nào? Hãy thường xuyên tắm gội và dùng sản phẩm khử mùi. Bạn sẽ ngạc nhiên thấy hiệu quả đem lại khác biệt lớn như thế nào. Tất nhiên điều này không có nghĩa lúc nào bạn cũng phải diện thời trang Armani hoặc các hàng hiệu tương tự; bạn chỉ cần mặc quần áo vừa vặn, hợp với hình thể, không rách hoặc ố bẩn, và đừng để mình trông như anh chàng đang diện mốt của thập niên 80. Đừng lo lắng nhiều đến nhãn hiệu: một cô gái xứng đáng sẽ không quan tâm đến nhãn hiệu quần áo bạn đang mặc. Bạn chỉ cần đảm bảo ăn mặc sao cho cô ấy không thấy xấu hổ khi đi bên cạnh bạn. Cũng như bạn mê mẩn một cô gái phảng phất hương thơm như nàng công chúa tuyệt trần bước ra từ câu chuyện cổ tích, các cô gái cũng thích những anh chàng có mùi hương quyến rũ. Bạn có thể làm điều này trước tiên bằng việc giữ cơ thể sạch sẽ, sau đó là thêm vào chút hương thơm. Đó có thể đơn giản chỉ là sản phẩm khử mùi có hương thơm dễ chịu. Nếu muốn nhấn thêm chút nữa, bạn có thể dùng nước hoa hoặc nước xịt toàn thân. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo mùi hương phải nhẹ nhàng tinh tế và dùng đúng cách. Nàng sẽ không thích mùi thơm ngào ngạt như thể bạn vừa mới tắm nước hoa Axe đâu. Cũng như con trai thường thích các cô gái có thân hình mảnh mai, con gái thường ưa thích các anh chàng có thân hình vừa vặn rắn rỏi. Đừng nghĩ rằng mình phải có thân hình như nam diễn viên Arnold Schwarzenegger, vì nàng sẽ không mấy quan tâm đến việc bạn có cơ bụng sáu múi hay không… Chỉ cần có một cơ thể mạnh khỏe và thoải mái, bạn sẽ tự tin hơn và hấp dẫn phụ nữ hơn. Không phải là phụ nữ phù phiếm hoặc có định kiến xã hội về cân nặng, nhưng việc không tập luyện cho thấy bạn không cố gắng chăm sóc bản thân để giữ gìn một cơ thể khỏe mạnh (cho dù chưa chắc đã đúng). Nếu cả bạn và cô ấy đều thừa cân, tốt nhất là bạn nên tập luyện giảm cân trước khi đề nghị cô ấy cũng làm như vậy. | Giữ cơ thể sạch sẽ. Ăn mặc tươm tất. Tạo mùi hương quyến rũ. Giữ gìn vóc dáng. |
Nếu bạn muốn nàng chú ý đến mình thì hãy làm cô ấy thấy rằng bạn thật sự quan tâm đến cô ấy. Bạn sẽ không thể tiến xa nếu chỉ khen ngợi hời hợt vẻ bề ngoài, hoặc cùng lắm chỉ giành được thiện cảm của cô ấy, thay vào đó bạn nên đưa ra lời khen thật sự có ý nghĩa và đúng thời điểm để cô ấy cảm thấy sự quan tâm của bạn. Nếu bạn lo lắng về việc làm sao để cô ấy yêu mình nhiều hơn thì có lẽ vì cô ấy chưa cảm thấy tình yêu dành cho bạn, do đó hãy cho nàng biết điều gì đặc biệt ở nàng khiến bạn quan tâm. Bạn có thể khen một nét tính cách nổi bật của cô ấy, ví dụ nói như sau, “Em thật giỏi khi có thể bắt chuyện với hầu hết mọi người. Làm sao em làm được như vậy nhỉ?” hoặc “Em thật sự là một sinh viên siêng năng. Anh ước có thể học bài chăm chỉ như em.” Bạn nên chú ý để biết khi nào cô ấy mặc chiếc áo mới hoặc khi nào cô ấy để kiểu tóc mới. Hãy nói “Anh thích chiếc áo len mới của em. Nó thật sự tôn lên đôi mắt của em”, khi đó cô ấy sẽ ấn tượng với sự quan tâm của bạn. Một cách khác để khiến nàng cảm thấy mình là người đặc biệt trong mắt bạn và giành được tình cảm của nàng, đó là hãy giúp đỡ cô ấy. Chẳng hạn bạn có thể mua cơm trưa cho cô ấy khi cô ấy bận rộn, chở cô ấy đi đây đó khi cần, hoặc giúp vệ sinh nhà cửa sau bữa tiệc. Dành thời gian giúp đỡ cô ấy là cách để nàng đánh giá cao sự quan tâm của bạn. Dĩ nhiên bạn không nên để cô ấy nghĩ rằng bạn là người dễ bị lợi dụng, mà bạn sẽ giúp cô ấy khi có thể và với điều kiện cô ấy cũng sẵn sàng làm như vậy cho bạn. Có thể cô ấy sẽ từ chối khi bạn gợi ý giúp đỡ, nhưng nếu cô ấy thật sự cần bạn giúp thì bạn nên cố gắng hết sức giúp cô ấy vượt qua khó khăn. Nếu muốn bạn gái thấy sự quan tâm đặc biệt của bạn thì bạn không thể đối xử với cô ấy như một người bạn gái chỉ để khoe khoang với mọi người. Bạn phải quan tâm đến những điều cô ấy thích và mong muốn cô ấy thành công. Nếu cô ấy thật sự thích chơi bóng đá thì bạn nên đến các trận đấu của nàng khi có thể. Nếu cô ấy đang cố tìm việc thì bạn có thể dàn dựng một buổi phỏng vấn thử. Như vậy bạn gái sẽ nhận thấy bạn thật sự muốn cô ấy thành công và quan tâm đến những điều quan trọng trong cuộc sống của nàng. Cô ấy sẽ cảm động với sự quan tâm của bạn. Nếu bạn gái buồn thì bạn nên có mặt để an ủi và nghe nàng tâm sự. Đừng nổi nóng khi nàng có tâm trạng không tốt vì mới vừa trải qua chuyện buồn hay thất bại nào đó. Động viên tinh thần bạn gái khi một ngày trọng đại sắp đến. Chúc cô ấy may mắn và nói rằng bạn sẽ nghĩ về nàng. Bạn không nên để bạn gái chán nản hoặc nghĩ rằng bạn không thật sự quan tâm đến họ. Khi hai bạn tìm hiểu về nhau, bạn nên hỏi về cuộc sống của bạn gái, từ những vấn đề thuở nhỏ đến các mối quan hệ với bạn bè và bố mẹ của cô ấy. Bạn cũng nên hỏi về các mục tiêu trong tương lai hoặc những kế hoạch trong tuần tới. Thể hiện rằng bạn quan tâm đến con người cô ấy và những diễn biến trong cuộc sống của nàng. Cho bạn gái thấy rằng bạn thật lòng quan tâm đến nàng và không chỉ hỏi vì mục đích xã giao. Giao tiếp bằng mắt và thật sự chú ý khi cô ấy đang kể về bản thân. Hỏi nhiều hơn về các sở thích và thú vui của cô ấy, cho dù bạn không thật sự biết nhiều về những thứ đó. Nếu muốn bạn gái thấy sự quan tâm của bạn thì bạn phải hỏi thăm tối thiểu một lần mỗi ngày, bất kể là gọi điện hay nhắn tin, để biết cô ấy trải qua một ngày thế nào. Khi biết bạn vẫn nghĩ về cô ấy khi hai người không ở cùng nhau, bạn gái bạn sẽ cảm động vì điều đó. Bạn có thể hỏi thăm khi biết có điều quan trọng vừa xảy ra với nàng, chẳng hạn một bài kiểm tra hoặc một trận đấu bóng quan trọng. Thể hiện bạn luôn quan tâm đến cô ấy cho dù hai người ở cách xa hàng dặm. Dĩ nhiên bạn không nên suy nghĩ quá nhiều về chuyện này và liên tục hỏi thăm sau vài phút, nếu không cô ấy sẽ mất hứng vì hành động đó. Nếu cô ấy ra ngoài chơi với bạn bè, hãy cho nàng sự riêng tư thay vì liên tục kiểm tra khi có cơ hội, đừng để nàng cho rằng bạn ghen tuông và muốn kiểm soát. Sự thật là hầu hết đàn ông đều không thích nắm tay hay thể hiện tình cảm nơi công cộng. Nhưng điều này không có nghĩa bạn không thể biểu lộ chút tình yêu hay tình cảm khi hai người ở cùng nhau, chẳng hạn vòng tay qua vai, vuốt tóc, đặt tay mình lên tay cô ấy, hoặc quỳ gối khi bạn đang nói. Một chút đụng chạm âu yếm cũng có tác dụng rất lớn, vì bạn cho thấy mình thật sự thích ở bên nàng. Có thể cô ấy tỏ ra xa lánh vì không cảm thấy sự quan tâm thật sự của bạn, do đó hành động âu yếm là cách rất tốt để thay đổi điều đó. Bạn không nhất thiết phải thường xuyên nắm tay bạn gái, mà hãy thỉnh thoảng nắm tay để cô ấy thấy sự quan tâm của bạn. Khi hai bạn đi xem phim, hãy thỉnh thoảng siết chặt tay nàng. Bạn không cần phải hôn ở nơi công cộng, những hãy hôn khi gặp nhau và khi chào tạm biệt để cô ấy thấy sự quan tâm của bạn. Đa số mọi người đều có thể cải thiện kỹ năng lắng nghe, và đàn ông thường không chịu khó nghe người khác nói. Lần tới khi bạn gái nói, bạn nên nghe kỹ từng từ, gạt bỏ mọi nguồn gây xao nhãng và nhìn vào mắt nàng. Đừng nói xen ngang hoặc cố gắng giải quyết vấn đề của bạn gái, bạn chỉ cần có mặt lắng nghe và thấu hiểu những gì cô ấy nói. Việc này sẽ khiến cô ấy nhận ra bạn thật sự quan tâm đến họ. Sau khi cô ấy nói xong, hãy đặt câu hỏi để biết cô ấy cảm thấy thế nào. Nếu bạn gái xin lời khuyên, bạn phải chắc chắn đã có đủ thông tin để cho lời khuyên. Cất điện thoại đi khi cô ấy đang cố nói với bạn điều gì đó. Bạn sẽ khiến bạn gái nổi nóng nếu liên tục kiểm tra điện thoại khi cô ấy đang có điều quan trọng muốn nói. | Khen ngợi cô ấy nhiều hơn. Giúp đỡ cô ấy. Ủng hộ những mục tiêu và sở thích của bạn gái. Hỏi về cuộc sống của cô ấy. Hỏi thăm để biết tình hình của cô ấy trong ngày. Tỏ ra âu yếm. Dành thời gian lắng nghe bạn gái nói một cách tận tâm. |
Đánh bóng da sẽ giúp áo khoác của bạn sáng bóng, nhưng có khả năng làm phai màu, khô, hoặc làm tắc bề mặt da. Chỉ nên đánh bóng da cho những dịp đặc biệt, và thử nghiệm trên một khu vực bị che khuất trước khi sử dụng trên sản phẩm mới. Chà sát bằng một miếng vải da bò cho đến khi bạn tạo ra một bề mặt bóng. Không đánh bóng da lộn hoặc da khác bằng vải sờn, mềm. Không thể làm cho da lộn bóng mà không loại bỏ vĩnh viễn liên kết bề mặt này. Không sử dụng xi đánh giày, ngay cả khi nó được dùng cho giày da. Nếu áo khoác của bạn bị ướt, hãy treo nó trên mắc áo để làm khô ở nhiệt độ phòng. Lấy đồ vật ra khỏi túi để tránh làm căng da ướt, và tránh xa các nguồn nhiệt trực tiếp, chẳng hạn như bộ tản nhiệt hoặc tủ sưởi. Thoa dung dịch bảo dưỡng sau khi khô nếu da đã bị ngâm nước lâu. | Thỉnh thoảng đánh bóng áo khoác da. Để da khô tự nhiên. |
Mở thư mục Applications và chọn Utilities. Tìm Network Utility. Định rõ tên máy chủ hoặc địa chỉ IP. Tên máy chủ thường là một địa chỉ website. Chẳng hạn như để ping máy chủ chính của wikiHow, bạn gõ www.wikihow.com vào khung. Địa chỉ IP là vị trí của máy tính trong một mạng nào đó, có thể là mạng nội bộ hoặc mạng internet. Ví dụ, để ping địa chỉ IP 192.168.1.1, hãy đánh 192.168.1.1 vào khung. Thường thì chỉ với 4-6 ping, bạn đã có thể thu được thông số đo lường tương đối tốt. Hãy nhấp chuột vào nút Ping khi đã sẵn sàng và kết quả sẽ được hiển thị ở phần dưới của cửa sổ. | Mở Network Utility. Nhấp chuột vào thẻ Ping. Đặt số lệnh ping mà bạn muốn gửi đi. |
Sẽ tốt hơn nếu bạn tìm được một luật sư có chuyên môn về lĩnh vực liên quan đến vụ việc của bạn (VD: pháp luật về vi phạm tiêu chuẩn nghề nghiệp, phá sản, v.v.). Cũng là ý hay khi bạn tìm luật sư chuyên về tố tụng và luật pháp tại nơi mình sinh sống. Điều này sẽ giúp luật sư trở thành người đại diện phù hợp nhất cho lợi ích của bạn. Một vài lĩnh vực pháp luật bao gồm: Luật phá sản. Luật sư chuyên về mảng này sẽ hỗ trợ khi bạn gặp khó khăn về tài chính. Luật hình sự. Luật sư hình sự là người quan trọng nếu vụ việc của bạn liên quan đến tội phạm hoặc hành vi phạm pháp. Chuyên gia về tàn tật. Tại Hoa Kỳ, những chuyên gia này có thể xử lý các vấn đề về Phúc lợi Xã hội và/hoặc yêu cầu bồi thường thương tật của cựu binh. Ủy thác và di sản. Tại Hoa Kỳ, luật sư với chuyên môn này sẽ xử lý các vấn đề như hoạch định di sản, đáp ứng các điều kiện của chương trình trợ cấp y tế cho người có thu nhập thấp (Medicaid), kiểm kê di sản, giám hộ cho bố mẹ cao tuổi hoặc ông bà. Luật hôn nhân và gia đình. Luật sư hôn nhân và gia đình giải quyết các vấn đề như ly thân, ly hôn, thỏa thuận tiền hôn nhân, nhận nuôi con, giám hộ, quyền nuôi con và hỗ trợ nuôi con. Luật về thương tích cá nhân. Tại Hoa Kỳ, luật sư chuyên về thương tích cá nhân sẽ giải quyết các vụ việc về vi phạm tiêu chuẩn y khoa, chó cắn, tai nạn xe cộ hoặc thương tích gây ra cho bất kỳ ai do lỗi của một người khác. Luật lao động. Luật sư lao động sẽ giúp doanh nghiệp của bạn xây dựng quy chế lao động, xử lý những vụ việc khi người lao động tố cáo doanh nghiệp chấm dứt hợp đồng lao động trái pháp luật hoặc khi doanh nghiệp bị kiện. Luật về doanh nghiệp vừa và nhỏ hoặc luật về công ty. Nếu bạn đang muốn thành lập doanh nghiệp, một luật sư chuyên về doanh nghiệp vừa và nhỏ hoặc luật sư công ty là lựa chọn tốt nhất của bạn. Tại Hoa Kỳ, các hiệp hội luật sư tiểu bang lưu giữ toàn bộ hồ sơ công khai về những khiếu nại và hình thức xử lý kỷ luật đối với luật sư được phép hành nghề tại bang đó. Phần lớn các hiệp hội luật sư địa phương đều có dịch vụ giới thiệu nhằm hỗ trợ bạn tìm kiếm luật sư phù hợp với nhu cầu liên quan tới vụ việc của mình. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể tìm trang trực tuyến của hiệp hội luật sư bằng cách chọn bang của bạn trên trang trực tuyến về Hiệp hội Luật sư Tiểu bang & Địa phương do Hiệp hội Luật sư Hoa Kỳ cung cấp. Nhiều trang trực tuyến cung cấp nhận xét miễn phí về các doanh nghiệp. Tại Hoa Kỳ, để tham khảo nhận xét về luật sư, bạn có thể sử dụng một số trang trực tuyến sau: LegalZoom, Rocketlawyer, LawTrades, và Avvo.com. Một số trang trực tuyến như LawHelp.org tập trung hỗ trợ những người có thu nhập thấp tìm kiếm luật sư. Kiểm tra chéo nhận xét từ nhiều trang trực tuyến khác nhau. Điều này sẽ giúp bạn tránh mọi thành kiến trong những bài phê bình mà mình tìm được. Trò chuyện với bạn bè hoặc người nhà đã từng thuê luật sư trước đây. Tìm hiểu xem họ đã thuê ai cho dịch vụ gì, họ có hài lòng với dịch vụ đó không và lý do vì sao. Hãy hỏi họ liệu bạn có nên thuê những luật sư đó không. Danh sách này cần có tên, địa chỉ, số điện thoại liên lạc và địa chỉ trang trực tuyến của các luật sư đó. Cách trên sẽ giúp bạn sắp xếp những thông tin mình tìm được khi thực hiện các bước tiếp theo. Bạn sẽ muốn tìm hiểu xem luật sư đó hành nghề ở lĩnh vực pháp lý nào. Đồng thời, hãy tìm kiếm thông tin cá nhân của luật sư, ví dụ như trường luật họ theo học và chuyên môn của họ. Tìm kiếm một vài thông tin cơ bản về vấn đề pháp lý mà bạn cần trợ giúp, ví dụ như mục câu hỏi thường gặp (FAQ), hoặc các trang blog với bài viết liên quan tới vấn đề pháp lý của bạn. Những luật sư giỏi nhất sẽ luôn duy trì và phát triển trang trực tuyến của họ để cung cấp thật nhiều thông tin. Phần lớn các trang trực tuyến của luật sư đều cung cấp thông tin của mỗi luật sư làm việc cho công ty. Hãy lưu ý tới thông tin về học vấn và kinh nghiệm làm việc của mỗi luật sư. Thông thường, bạn cần tìm một luật sư với ít nhất từ ba đến năm năm kinh nghiệm hành nghề trong lĩnh vực pháp lý cần được tư vấn. Thêm vào đó, bạn nên chọn một luật sư đang hành nghề trong lĩnh vực mà mình cần trợ giúp. Nhớ rằng rất nhiều luật sư sử dụng mạng xã hội như Twitter, LinkedIn hoặc Facebook. Hãy kiểm tra cả những trang cá nhân đó. Cách thể hiện của một luật sư trước công chúng sẽ giúp bạn phần nào nắm bắt liệu mình có thể làm việc với người đó được hay không. Quy mô của công ty luật có thể lớn hoặc nhỏ, từ một cho đến nhiều luật sư, vì vậy, bạn cần chọn công ty phù hợp nhất với hoàn cảnh của mình. Những tập đoàn lớn sẽ muốn thuê công ty luật với quy mô lớn để xử lý những vấn đề pháp lý đặc biệt phức tạp và thường có yếu tố quốc tế. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ đang tìm kiếm ai đó hỗ trợ thủ tục ly hôn hoặc giúp soạn thảo di chúc, sẽ thoải mái hơn cho bạn khi thuê một luật sư từ công ty nhỏ. | Xác định loại hình luật sư mà bạn cần. Liên lạc với liên đoàn luật sư để biết thông tin của những luật sư đủ tiêu chuẩn tại tỉnh thành nơi bạn sinh sống. Xem xét danh sách luật sư trực tuyến. Xin giới thiệu từ bạn bè và gia đình. Lên danh sách các luật sư tiềm năng tại nơi bạn sinh sống. Xem xét trang trực tuyến của mỗi luật sư. Lưu ý rằng quy mô của công ty luật cũng có thể ảnh hưởng tới lựa chọn của bạn. |
Bạn cũng có thể nhấn Ctrl/⌘ Cmd+D. Theo mặc định, dấu trang mới sẽ có cùng tên với tên trang. Bấm vào tên hiện tại trong cửa sổ pop-out để nhập một tên mới. Bạn cũng có thể chỉnh sửa thông tin mô tả bằng cách bấm vào nó ở bên dưới tên. Bạn có thể thay đổi địa chỉ đường dẫn URL bằng cách bấm vào nó trong cửa sổ pop-out. Việc làm này có thể hữu ích nếu bạn đang ở trang con nhưng muốn thêm dấu trang cho trang chính. Chrome cho phép bạn xem các thư mục dấu trang ở cửa sổ pop-out. Theo mặc định, dấu trang sẽ được đưa vào thư mục "Other bookmarks" (Các dấu trang khác). Bấm vào nút "Add to folder" (Thêm vào thư mục) ở cuối cửa sổ pop-out. Vào thư mục mà bạn muốn thêm dấu trang để sử dụng các nút > và <. Tạo thư mục mới ở chỗ hiện tại bằng cách gõ tên thư mục và bấm "Create" (Tạo). Trong Chrome, thanh dấu trang nằm ngay bên dưới thanh địa chỉ. Nó sẽ hiển thị tất cả các dấu trang và thư mục dấu trang của bạn. Bấm vào nút >> ở ngoài cùng bên phải của thanh sẽ hiển thị mọi thứ không phù hợp. Bạn có thể bật tắt thanh dấu trang bằng cách nhấn Ctrl/⌘ Cmd+⇧ Shift+B, hoặc bấm vào nút Chrome Menu (☰), chọn "Bookmarks" (Dấu trang), sau đó bấm vào "Show bookmarks bar" (Hiển thị thanh dấu trang). Nếu thanh dấu trang của bạn hiện ra, bạn có thể kéo biểu tượng trang web trực tiếp lên trên thanh để đưa nhanh nó vào dấu trang. Nếu bạn muốn xem, sắp xếp, và quản lý tất cả dấu trang của mình, bạn có thể mở công cụ quản lý dấu trang. Nhấn Ctrl/⌘ Cmd+⇧ Shift+O hoặc bấm vào nút Chrome Menu (☰), chọn "Bookmarks" (Dấu trang), sau đó bấm "Bookmark manager" (Công cụ quản lý dấu trang). Bookmark Manager sẽ được mở ra ở một thẻ mới. Thanh bên ở phía trái sẽ hiển thị thanh dấu trang và các thư mục dấu trang. Các phiên bản Chrome mới nhất cũng sẽ tạo lập "Auto folders" (Các thư mục tự động), chúng sẽ nhóm các dấu trang lại với nhau dựa trên ngữ cảnh. Bấm vào nút ✓ để chọn nhiều dấu trang một lúc. Bấm và kéo các dấu trang để di chuyển chúng vào các thư mục khác nhau. Bạn cũng có thể sử dụng trình đơn thả xuống "Move to folder" (Chuyển vào thư mục) ở trên cùng của cửa sổ khi bạn có nhiều mục được chọn. Xóa dấu trang bằng cách bấm vào nút ⋮ và chọn "Delete" (Xóa). Bạn cũng có thể bấm vào nút "Delete" ở góc trên cùng bên phải khi chọn nhiều dấu trang. | Vào trang mà bạn muốn đánh dấu. Bấm vào nút hình Ngôi sao ở bên phải của thanh địa chỉ. Đặt tên cho dấu trang. Thay đổi địa chỉ. Sắp xếp dấu trang. Hiện hoặc ẩn thanh dấu trang. Quản lý dấu trang. |
Những quả đào không hạt là lựa chọn hấp dẫn nhất nhưng đào nguyên quả cũng có thể đem đi đông lạnh được. | Mua hoặc hái những quả đào chín tươi. Rửa đào thật nhẹ nhàng và dùng khăn lau khô. Xếp đào lên khay nướng bánh và cho vào ngăn đá để qua đêm. Cho đào vào ngăn đá tủ lạnh. |
Venlafaxine là một trong những loại thuốc có tỷ lệ cao nhất gây ra triệu chứng cai thuốc khi ngừng uống. Khi giảm liều thuốc Effexor, bạn có thể có các triệu chứng cai thuốc hoặc không, nhưng tốt nhất là bạn nên nhận biết các triệu chứng điển hình. Hãy hỏi bác sĩ các cách giảm nhẹ bất cứ triệu chứng nào sau đây: Hồi hộp Chóng mặt Mệt mỏi Đau đầu Có các giấc mơ sáng suốt Mất ngủ Buồn nôn Kích động Lo âu Ớn lạnh Vã mồ hôi Chảy nước mũi Run rẩy Cảm giác bất an hoặc lo sợ Đau cơ Các vấn đề về dạ dày Các triệu chứng giống cảm cúm Trầm cảm Có ý nghĩ tự sát Nếu bạn bị trầm cảm liên tục hoặc có các ý nghĩ tự sát khi ngừng uống thuốc Effexor, hãy gọi cho bác sĩ hoặc đến bệnh viện ở địa phương càng sớm càng tốt. Bác sĩ sẽ giúp bạn giảm nhẹ các triệu chứng và có thể ngăn chặn bạn tự làm hại mình. Trong quá trình ngừng uống thuốc Effexor, bạn sẽ cần sự hỗ trợ càng nhiều càng tốt. Điều này sẽ giúp bạn đối phó với các triệu chứng cai thuốc và các tác dụng phụ mà bạn có thể gặp phải. Tiếp tục thông tin cho bác sĩ biết về tiến triển của bạn. Thậm chí có thể bạn cần đến gặp bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tâm lý như một hình thức trị liệu thay thế để hỗ trợ trong thời gian ngừng thuốc Effexor. Điều này có thể hạn chế các triệu chứng và có lẽ cũng cung cấp cho bạn một cơ chế đối phó mới. Cho gia đình và bạn bè biết rằng bạn đang ngừng uống thuốc Effexor và có thể trải qua các triệu chứng cai thuốc. Bạn nên cho họ biết những cách mà họ có thể giúp đỡ bạn. Tạm nghỉ việc một thời gian nếu cần thiết. Hãy trung thực báo với quản lý về tình trạng của bạn. Nếu vẫn không xin nghỉ được, bạn hãy hỏi xem mình có thể thực hiện những việc gì để đóng góp cho công ty nếu bạn đang trải qua triệu chứng cai thuốc hoặc tái phát bệnh. Các bài tập vận động giúp sản xuất serotonin và có thể rất hiệu quả trong việc chống trầm cảm. Nếu đang ngừng uống Effexor, bạn có thể tập thể dục đều đặn để bù lại cho việc dùng thuốc. Hoạt động này cũng có tác dụng kiểm soát các triệu chứng cai thuốc và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Cố gắng dành ra mỗi tuần tổng cộng 150 phút hoặc 5 buổi tập, mỗi buổi 30 phút cho các hoạt động cường độ trung bình. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe sẽ có lợi cho tâm trạng của bạn. Bạn cũng nên cân nhắc tập yoga hoặc Pilates, những hoạt động không chỉ tăng thêm tổng số thời gian vận động hàng tuần mà còn cải thiện tâm trạng và giúp bạn thư giãn. Bạn có thể tăng hiệu quả của việc tập luyện và nghỉ ngơi bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Các bữa ăn điều độ dựa trên 5 nhóm thực phẩm sẽ giúp duy trì mức đường huyết ổn định và ngăn ngừa cảm giác buồn nôn hoặc các vấn đề về dạ dày. Lựa chọn thức ăn từ 5 nhóm thực phẩm. Ăn nhiều loại hoa quả, rau củ, ngũ cốc, protein và sữa. Bạn nên cố gắng ăn rau bằng một nửa lượng thức ăn trong mỗi bữa. Cân nhắc ăn thêm các thực phẩm giàu magiê như: hạnh nhân, quả bơ, rau bina, đậu nành, đậu đen, cá hồi, cá bơn, hàu, lạc, hạt diêm mạch và gạo lứt. Bạn cần phải cố gắng kiểm soát stress tối đa nếu đang phải chịu nhiều áp lực. Stress có thể khiến các triệu chứng cai thuốc thêm trầm trọng, thậm chí gây lo âu. Tránh các tình huống căng thẳng mỗi khi có thể. Nếu không tránh được, bạn hãy khắc phục bằng cách hít thở sâu và xin phép “đi vệ sinh” hoặc “nghe điện thoại”. Chỉ cần một khoảnh khắc tạm nghỉ cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Cho phép bản thân thường xuyên đi mát-xa để thư giãn. Bạn có thể trải qua nhiều triệu chứng cai thuốc khi ngừng uống thuốc Effexor. Nghỉ ngơi đầy đủ là một phần của việc giữ tâm trạng tốt và giảm căng thẳng. Điều này bao gồm nếp ngủ đều đặn và thỉnh thoảng chợp mắt ban ngày để cảm thấy khỏe khoắn hơn. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày. Bạn nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm và giữ thói quen này cả vào những ngày cuối tuần để giảm thiểu các triệu chứng. Chợp mắt 20-30 phút khi cần. Bạn sẽ tỉnh táo trở lại và có thể giảm các triệu chứng cai thuốc. | Nhận biết các triệu chứng cai thuốc. Tìm sự giúp đỡ khẩn cấp. Tìm sự hỗ trợ. Năng vận động. Ăn thức ăn bổ dưỡng. Kiểm soát căng thẳng. Nghỉ ngơi càng thường xuyên càng tốt. |
Natri photphat có thể làm tổn thương da khi tiếp xúc trực tiếp. Hãy đeo găng tay cao su làm bếp để bảo vệ tay. Hết sức tránh dùng tay trần chạm vào hoá chất này. Bạn có thể mua găng tay cao su tại hầu hết các cửa hàng gia dụng. Pha 8 thìa canh (120 g) natri photphat với 4 lít nước ấm. Dùng xô nhựa mà sau đó sẽ không đựng thực phẩm. Khuấy cho đến khi thành hỗn hợp bột nhão lỏng. Bạn có thể mua natri photphat tại các cửa hàng dụng cụ. Dùng bàn chải chà hỗn hợp lên bề mặt bên ngoài và bên trong lò sưởi. Chà từ trên xuống, nhớ chà thêm hỗn hợp vào những khu vực bồ hóng bám dày. Cẩn thận khi kỳ cọ kẻo làm hư hại gạch, nhất là nếu lò sưởi của bạn đã cũ. Dùng miếng bọt biển mềm để dấp nước ấm lên toàn bộ bề mặt gạch. Nhẹ nhàng rửa sạch lượng natri photphat còn lại trên gạch. Rửa xô và bàn chải thật kỹ khi lau rửa xong. Nếu vẫn còn sót bồ hóng trên gạch, bạn hãy phết thêm hỗ hợp natri photphat và kỳ cọ lần nữa. Dọn dẹp vải bạt phủ sàn sau khi lau rửa xong. | Đeo găng tay để bảo vệ tay. Pha natri photphat với nước ấm trong xô. Dùng bàn chải lông cứng để chà hỗn hợp vào gạch. Lau rửa gạch bằng nước ấm và miếng bọt biển. |
Ung thư âm hộ giai đoạn đầu không biểu hiện triệu chứng, nhưng có thể xuất hiện một vài dấu hiệu. Việc nhận biết sớm triệu chứng giúp bạn chẩn đoán và điều trị kịp thời. Triệu chứng hay dấu hiệu cảnh báo ung thư âm hộ đó là vùng da âm hộ phát triển bất thường, ngứa ngáy hoặc đau đớn, và chảy máu. Lưu ý tình trạng âm hộ mọi lúc nhằm xác định hiện tượng bất thường. Hiện nay vẫn chưa tìm ra nguyên nhân chính gây nên loại ung thư này, nhưng bác sĩ có thể nhận biết một số yếu tố và hành vi có thể làm gia tăng rủi ro mắc ung thư âm hộ. Bạn nên nhận thức nguy cơ ung thư để nhận biết và tiến hành chẩn đoán cũng như chữa trị càng sớm càng tốt. Nguy cơ tăng dần theo độ tuổi, với độ tuổi trung bình mắc ung thư âm hộ là 65. Tiếp xúc với virus gây u nhú ở người (HPV) có thể tăng rủi ro mắc ung thư âm hộ. Người hút thuốc lá thường dễ mắc ung thư âm hộ. Mắc HIV làm suy yếu hệ miễn dịch và khiến bạn dễ mắc ung thư âm hộ. Tiền sử mắc bệnh về da hoặc tiền ung thư âm hộ, chẳng hạn như xơ cứng, có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư âm hộ. Đây có thể là hiện tượng cảnh báo ung thư âm hộ. Bạn có thể dùng ngón tay sờ nắn vùng âm hộ để nhận biết sự phát triển bất thường. Không nên cảm thấy ngại ngần hay e dè khi chạm vào âm hộ. Bạn đang làm điều đúng đắn và bảo vệ sức khỏe của mình. Nhẹ nhàng sờ nắn quanh âm hộ để cảm nhận dấu hiệu bất thường như là khối u hoặc nhiễm trùng giống mụn cóc. Ngoài ra bạn cũng nên kiểm tra bên trong môi âm hộ. Bạn cần kiểm tra âm hộ thường xuyên để nhận biết điều gì là bình thường. Đi khám bác sĩ kịp thời ngay khi phát hiện triệu chứng. Bạn cần hết sức cẩn trọng khi thấy xuất hiện cảm giác ngứa ngay, nóng ran, hoặc chảy máu bất thường hoặc kéo dài. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu cảnh báo ung thư âm hộ, đặc biết khi chúng trở nên dai dẳng. Lưu ý cảm giác đau vùng chậu, đặc biệt khi đi tiểu hoặc quan hệ tình dục. Nhận biết hiện tượng chảy máu không liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt, vì đây có thể là dấu hiệu ung thư âm hộ. Đi khám bác sĩ ngay khi nhận thấy các triệu chứng này. Ung thư âm hộ hình thành ở âm hộ, trong đó bao gồm cả âm vật, môi âm hộ, âm đạo, và vùng da hoặc mô xung quanh. Bạn cần kiểm tra bộ phận sinh dục cùng với theo dõi triệu chứng để nhận biết ung thư âm hộ tiềm ẩn. Dùng gương để kiểm tra âm hộ. Kiểm tra vùng da âm hộ thường xuyên để xác định tình trạng bình thường và nhận biết vấn đề rủi ro. Lưu ý thay đổi bên ngoài da âm hộ chẳng hạn như màu sắc hoặc độ dày của da. Sự xuất hiện của mụn thịt hoặc u nhọt có thể là dấu hiệu ung thư âm hộ. Ung thư âm hộ thường xảy ra ở phía bên trong môi âm hộ, hai miếng da lộ ra ngoài vùng kín của phụ nữ. Bạn có thể hỏi đối tác xem liệu họ có nhận thấy bất kỳ thay đổi nào ở âm hộ hay không. Người này sẽ nhận thấy dấu hiệu nhanh hơn bạn. Đi khám bác sĩ ngay khi phát hiện một trong những triệu chứng này. | Xác định triệu chứng tiềm ẩn. Nhận thức nguy cơ ung thư âm hộ. Cảm nhận cục u hoặc dấu hiệu bất thường trong âm hộ. Lưu ý cơn đau, ngứa ngáy, hoặc chảy máu. Kiểm tra bộ phận sinh dục. |
Khi bạn quên không uống thuốc, hãy uống ngay khi bạn nhớ ra và uống viên tiếp theo như thời gian bình thường Một số thuốc tránh thai kết hợp nhất định, đặc biệt là thuốc đa giai đoạn, có thể có thêm các hướng dẫn sử dụng bạn cần tuân thủ. Với hầu hết các loại thuốc uống tránh thai, nếu bạn quên không uống cho đến tận ngày hôm sau, bạn nên uống hai viên trong ngày hôm đó. Nếu bạn quên uống thuốc hai ngày, hãy uống hai viên trong ngày đầu tiên bạn nhớ ra và hai viên tiếp theo vào ngày sau đó. Nếu bạn quên không uống một viên tại bất cứ thời điểm nào trong chu trình, bạn nên sử dụng các biện pháp tránh thai đề phòng như dùng bao cao su cho đến khi bạn uống hết vỉ thuốc. Nếu bạn quên không uống thuốc trong ngày đầu tiên của vỉ thuốc đó, bạn có thể cần đến các biện pháp tránh thai khấn cấp để tránh thụ thai. Nếu bạn chỉ dùng thuốc chỉ chứa progestin (chứ không phải dùng viên kết hợp thông dụng), bạn cần cực kỳ lưu ý phải uống thuốc cùng thời điểm mỗi ngày. Dù chỉ vài giờ muộn hơn cũng có thể khiến bạn có thai. Nếu bạn không chắc mình phải làm gì nếu đã quên không uống một viên, hoặc nếu bạn muốn biệt liệu mình có cần đến tránh thai khẩn cấp không, hãy liên lạc với bác sĩ. Nói với họ chính xác chuyện gì đã xảy ra (bạn đã quên không uống mấy viên, quên bao nhiêu ngày,v.v). Cách bạn xử lý khi bị lỡ hoặc quên không uống một viên thuốc sẽ phụ thuộc vào loại thuốc bạn đang dùng, nên liên lạc với bác sĩ luôn là ý kiến hay. Sử dụng biện pháp tránh thai khác nếu bạn bị ốm và bị nôn hoặc tiêu chảy vì khi đó thuốc có thể không ở trong đường ruột của bạn đủ lâu để phát huy tác dụng. Nếu bạn bị nôn hoặc bị tiêu chảy trong vòng 4 tiếng uống thuốc, thường thì thuốc sẽ không có tác dụng bảo vệ khỏi thụ thai. Hãy sử dụng biện pháp tránh thai đề phòng như khi bạn nhỡ mất không uống một viên thuốc. Nếu bạn bị rối loạn ăn uống và sử dụng thuốc chống nôn hay thuốc nhuận tràng, tránh thai bằng cách uống thuốc có vẻ sẽ không có hiệu quả. Bạn nên sử dụng phương pháp tránh thai dự phòng khác. Hỏi tư vấn bác sĩ hoặc chuyên gia y tế và thần kinh để được trợ giúp. | Cố gắng đừng bao giờ bỏ lỡ không uống thuốc nhưng nếu đã lỡ thì bạn cần uống bù. Liên lạc với bác sĩ. Cân nhắc lựa chọn hình thức tránh thai thay thế khi bạn bị ốm. |
Khi lần đầu tiên đưa mèo về nhà, bạn nên giải thích với con cái rằng chúng cần thời gian và không gian để ổn định cuộc sống. Cho phép trẻ em tiếp xúc với chú mèo mới dưới sự giám sát của bạn và trong thời gian ngắn. Đưa đồ ăn vặt để trẻ đặt lên sàn nhà cho mèo hoặc đổ thức ăn vào bát. Cách này giúp con trẻ có cơ hội làm quen với mèo. Khuyến khích chúng giữ yên lặng và ở yên trong phòng của mèo, ngồi trên sàn, và kiên nhẫn quan sát xem thú cưng có tiến lại gần hay không. Không để con trẻ giật đuôi, tai, chân, hoặc ria mèo hay đối xử hung bạo với thú cưng. Không để trẻ em nhìn trừng trừng khi mèo đang ẩn nấp vì chúng sẽ cảm thấy bị đe dọa. Ngoài ra, bạn cần dạy trẻ hiểu ngôn ngữ cơ thể của mèo. Nếu mèo kêu rít lên, uốn cong người, hoặc mở to mắt và tròng đen giãn nở, đây là dấu hiệu chúng đang sợ hãi. Nếu trẻ thấy điều này cần phải lùi lại và không ngăn cản mèo tìm chỗ nấp. Đầu tiên, bạn nên mang đồ đạc ở phòng khác vào để mèo làm quen với mùi hương và khung cảnh khác nhau. Cho phép chúng đánh hơi gối ôm trên ghế bành hoặc chăn trải trong phòng nghỉ của khách. Sau đó mở cửa và chờ mèo bước ra ngoài để khám phá toàn bộ khung cảnh và mùi hương của ngôi nhà. Bạn nên kèm cặp nhưng không gây xao nhãng cho chúng. Bạn nên mở cửa phòng vài lần vào ban đêm khi trong nhà yên tĩnh và mèo có thể xác định phương hướng. Nếu thú cưng tự rời khỏi phòng, chúng có thể quay về nếu cảm thấy sợ hãi. Nếu không ở nhà, bạn nên cho mèo vào phòng an toàn. Chờ cho đến khi chúng cảm thấy thoải mái hoàn toàn với toàn bộ ngôi nhà rồi sau đó để thú cưng tiếp cận khu vực khác khi bạn vắng nhà. Khi mèo làm quen với toàn bộ ngôi nhà, bạn có thể từ từ di chuyển thức ăn và khay vệ sinh đến vị trí cố định. Bảo đảm rằng mèo biết địa điểm mới để ăn uống và đi vệ sinh, nếu không chúng sẽ cảm thấy lo âu. Tất cả phương pháp này có tác dụng cho mèo làm quen với nhà mới cho dù bạn có nuôi sẵn thú cưng hay không. | Hướng dẫn trẻ em tìm hiểu thú cưng mới. Cho mèo thích nghi với gia đình. Di chuyển thức ăn và khay vệ sinh. |
Đây là một cách dễ dàng để che các vết sẹo tương đối nhỏ. Một ưu điểm nữa: mốt đeo nhiều vòng tay hiện nay cũng là trào lưu thời trang sành điệu. Tìm vòng đeo tay dạng cuff để có độ che phủ cao nhất. Có rất nhiều dạng vòng đeo tay, từ vòng da dành cho nam đến vòng vàng hoặc bạc khắc chạm dành cho nữ. Một số thương hiệu nổi tiếng gồm Rustic Cuff và Fossil, nhưng bạn có thể mua những chiếc vòng đeo tay tuyệt đẹp và độc đáo trên các trang web bán sản phẩm thủ công như Etsy, thậm chí có thể học cách tự làm vòng tay của riêng mình. Áo dài tay sẽ giúp bạn che các vết sẹo ở phần trên cánh tay, thậm chí còn có thể giấu được sẹo ở cố tay, tùy vào độ dài của tay áo. Thử mặc áo dài tay xỏ ngón. Ngoài phong cách thời trang, kiểu áo này còn giúp bạn kéo tay áo xuống, như thế cổ tay của bạn sẽ không vô tình bị lộ ra. Bạn có thể tự tạo kiểu áo này bằng cách cắt một lỗ trên tay áo dài quá khổ của bạn hoặc mua trên mạng. Bạn chỉ cần tìm “áo dài tay xỏ ngón” trên các trang web bán lẻ như Amazon. Vào mùa hè, bạn nên tìm áo có chất liệu mỏng nhẹ như lụa hoặc cotton mỏng. Các chất liệu này có độ thoáng khí nên có thể giúp bạn giữ mát. Lưu ý, bạn có thể bị những người tò mò hỏi lý do nếu mặc áo tay dài vào những ngày hè nóng bức. Việc này cũng có thể khiến cho cha mẹ bạn nghi ngờ. Bộ đồ bơi truyền thống sẽ không thể che được các vết sẹo trên đùi của các bạn gái, nhưng bạn có thể mặc bộ đồ bơi dạng quần short để che đi. Nếu các vết sẹo ở vị trí cao trên đùi thì hầu hết các loại quần bơi lửng đều che được, và vì đây là loại quần được thiết kế để bơi lội nên có lẽ bạn sẽ không bị hỏi nhiều. Quần bơi lửng có nhiều độ dài, vì vậy nếu các vết sẹo ở vị trí thấp trên đùi, bạn có thể chọn loại quần dài hơn, thậm chí loại quần bơi của nam. Nếu quần bơi lửng không đủ để che các vết sẹo khi đi bơi, bạn có thể cân nhắc các lựa chọn khác. Bạn cũng có thể mặc áo bơi chống nắng để che các vết sẹo trên cánh tay khi đi bơi. Kiểu áo bơi này có tay áo với các độ dài khác nhau dành cho nam và nữ; áo bơi chống nắng tay dài có thể che cả các vết sẹo ở cổ tay. Nếu có ai hỏi, bạn có thể nói là bạn sợ bị cháy nắng. Thử lên mạng tìm "đồ bơi kín đáo" của phụ nữ giúp che kín cơ thể. Vì thường dành cho các tín đồ tôn giáo (như phụ nữ đạo Hồi, đạo Mặc Môn hoặc đạo Do Thái), các loại áo bơi này kín đáo hơn các loại thông thường. Nếu bạn cần che giấu các vết sẹo trên cẳng chân thì các kiểu tất trên đều có tác dụng. Với đôi tất, bạn sẽ không phải mặc quần dài quanh năm. Có rất nhiều kiểu tất cao và tất da rất thời trang bán ở các cửa hàng lớn, trung tâm thương mại và trên mạng. Bạn có thể chọn tất có màu sắc hoặc họa tiết độc đáo để kết hợp với phong cách cá nhân của mình. Thử dùng mỹ phẩm chống thấm nước để che các vết sẹo khác lộ ra khi bơi hoặc dùng băng y tế nếu các cách trên không có hiệu quả. Các vết sẹo tự hành hạ bản thân có thể ở bên trên ngực. Nhiều loại trang phục có thể che các vết sẹo này, nhưng lưu ý là bạn có thể khiến mọi người nghi ngờ nếu sử dụng các trang phục này vào những tháng nóng. Quàng khăn. Có rất nhiều kiểu khăn quàng mà bạn có thể lựa chọn, từ khăn quàng cotton mỏng nhẹ cho những tháng hè cho đến khăn len dày để giữ ấm vào những tháng lạnh. Bạn cũng có thể thử quàng "khăn ống", một dạng khăn đan thành ống tròng qua đầu. Cài khuy áo kín cổ. Cách này trông khá hay và lịch lãm, nhất là khi bạn chọn áo sơ mi phong cách oxford có họa tiết sành điệu (như phong cách Harry). Thử mặc áo cổ lọ hoặc cổ rùa. Vào những tháng mùa đông, những kiểu áo này sẽ là lựa chọn tuyệt vời để bạn vừa giữ ấm vừa che giấu các vết sẹo. Đeo vòng cổ statement. Các bạn gái có lợi thế nhờ trào lưu đeo kiểu vòng cổ to bản và cầu kỳ gọi là "vòng cổ statement." Có rất nhiều loại vòng cổ với những màu sắc và kiểu cách phong phú bán ở các cửa hàng lớn, trung tâm mua sắm hoặc trên mạng. Bạn có thể tìm trên mạng với từ khóa "vòng cổ statement" kèm với từ "yếm," "tua," hoặc "to bản." | Đeo vòng để che các vết sẹo ở cổ tay. Mặc áo dài tay. Mặc đồ bơi dạng quần khi đi bơi. Thử mặc các kiểu đồ bơi khác. Đi tất dài đến ngang bắp chân, dầu gối hoặc tất da. Chọn trang phục che được các vết sẹo trên ngực. |
Mụn cóc lòng bàn chân là biểu hiện của bệnh nhiễm virus sinh u nhú ở người (HPV), và tình trạng này cho thấy rằng hệ miễn dịch của bạn không đủ khỏe mạnh để đẩy lùi virus (dù chỉ là tạm thời). Do đó, tăng cường hệ miễn dịch là cách điều trị hợp lý và hiệu quả để loại bỏ mụn cóc một cách tự nhiên. Bạn hãy đến gặp chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia sử dụng thiên nhiên liệu pháp và bác sĩ y học cổ truyền hoặc bác sĩ nắn chỉnh khớp xương để xin lời khuyên về việc tăng cường hệ miễn dịch. Ngủ nhiều hơn (hoặc cải thiện chất lượng giấc ngủ), ăn thêm hoa quả và rau củ tươi, bớt ăn đường tinh chế (nhất là nước ngọt), giảm tiêu thụ chất cồn, cai thuốc lá và giữ vệ sinh tốt đều là các giải pháp đã được kiểm chứng là có tác dụng hỗ trợ phản ứng miễn dịch. Các thực phẩm bổ sung có thể tăng cường hệ miễn dịch gồm vitamin C và D, kẽm, chiết xuất lá ô liu và cúc dại. Liệu pháp vi lượng đồng căn là phương pháp điều trị nhiều triệu chứng và các bệnh lý ở mọi lứa tuổi bằng cách sử dụng một lượng rất nhỏ các hợp chất thực vật, hoạt động cơ bản dựa trên mức dao động. Bạn có thể hẹn gặp bác sĩ điều trị vi lượng đồng căn hoặc mua thuốc vi lượng đồng căn không kê toa dạng viên hoặc dạng thuốc mỡ tại cửa hàng bán thực phẩm chức năng. Các hợp chất phổ biến được khuyên dùng để chữa mụn cóc lòng bàn chân bao gồm: thuốc viên thuja occidentalis, thuốc mỡ podophyllin, thuốc viên natrum muriaticum và nitricum acidum. Mặc dù nghe có vẻ lạ, nhưng một liệu pháp của người Trung Quốc bản xứ là “hộp khói” đốt lá cây Populus euphratica đã cho thấy hiệu quả tương tự như các phương pháp điều trị y khoa thông thường, chẳng hạn như liệu pháp áp lạnh. Cây Populous euphratica là một loài cây thuộc chi Dương, hiện diện ở nhiều nơi, đặc biệt là ở Trung Quốc và Trung Đông. Lá cây Populous euphratica khi được đốt cháy sẽ tạo ra khói có chứa hợp chất kháng virus (salicylat). Tìm hoặc mua lá cây Populus euphratica, phơi khô và đốt trong môi trường được kiểm soát. Để lá cây cháy vài phút và đậy lại cho lửa tắt vì thiếu ô xy. Cẩn thận hơ bàn chân cách đám lá cây cháy âm ỉ khoảng 15 cm và để cho khói xông lên lòng bàn chân tại vị trí có mụn cóc ít nhất 15 phút. Cẩn thận kẻo bị bỏng hoặc phồng rộp bàn chân. Đảm bảo lửa đã tắt và không để chân quá gần than hồng. | Tăng cường hệ miễn dịch. Cân nhắc liệu pháp vi lượng đồng căn. Xông khói để chữa mụn cóc. |
Nhận biết điều tích cực trong cuộc sống của bạn và bắt đầu lập lại cân bằng cảm xúc. Đừng chỉ tập trung vào những điều xấu xảy ra trong ngày, bạn còn phải nhìn vào cả những mặt tốt nữa. Ngừng một chút và điểm lại những điều may mắn của bạn. Viết ra ngay cả những điều đơn giản nhất mà bạn đang tận hưởng: một mái nhà trên đầu, một chiếc giường để ngủ, thức ăn ngon, không khí ấm áp, sự an toàn, sức khỏe tốt, có bạn bè hoặc gia đình bên cạnh, những điều mà không phải ai cũng có. Nói một câu nào đó tốt đẹp ngay khi vừa thức dậy mỗi buổi sáng. Điều này sẽ giúp bạn duy trì năng lượng và tập trung trí não vào lối suy nghĩ tích cực. Hãy biết ơn mỗi ngày được sống; bạn sẽ không bao giờ biết được ngày nào có thể là ngày cuối cùng trong cuộc đời mình! Nói những lời tích cực với bản thân. Củng cố quyết tâm của bạn qua những lời khẳng định tích cực như, “Mình có thể giải quyết việc này, dần dần từng bước một”, hoặc “Trước đây mình đã từng thành công, vì vậy không có lý do gì lần nay mình không làm được”. Tưởng tượng ra những điều tốt đẹp; việc này không tốn thời gian là mấy nhưng có thể giúp bạn lấy lại sự tập trung. Nghĩ về sự thành công, đọc về những người thành đạt. Đừng chấp nhận thất bại trước khi bạn thực sự thua cuộc. Bạn không phải trừng phạt bản thân mình. Đặt các mục tiêu cần đạt được trong ngày, sau đó viết một danh sách những "việc cần làm". Một không gian yên tĩnh giữa ngày sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng. Việc kiểm soát thời gian và những thứ cần ưu tiên sẽ giảm đáng kể mức căng thẳng của bạn. Biết các giới hạn. Hãy thực tế về những việc bạn có thể và không thể hoàn thành trong một ngày. Sẽ chẳng ích gì nếu bạn không biết lượng sức mình, ôm đồm quá nhiều việc và rồi tự trách mình vì không làm xong. Sắp xếp theo thứ tự ưu tiên các nhiệm vụ của bạn. Cố gắng hoàn thành trước những công việc cần ưu tiên nhất (khẩn cấp/quan trọng nhất). Đặt những việc ít quan trọng nhất ở cuối danh sách. Làm nhiệm vụ mà bạn chán ghét nhất hoặc khó khăn nhất vào lúc bắt đầu ngày mới, khi bạn còn khỏe khoắn và tươi tắn, từ đó tránh được sự căng thẳng khi bạn cứ để nước đến chân mới nhảy. Sự trì hoãn chỉ khiến bạn căng thẳng thêm! Chú trọng vào chất lượng trong công việc thay vì chỉ để ý đến số lượng. Hãy tự hào vì bạn đã làm thật tốt một việc hơn là làm được nhiều việc mà chẳng có việc nào thực sự tốt. Nếu có thể, bạn hãy lên lịch làm việc trong ngày để các công việc áp lực không chồng chất lên nhau, giảm các yếu tố gây căng thẳng mà bạn phải đối phó cùng một lúc. Đặt các thời hạn cuối cho các dự án lớn. Xem lại các mục tiêu vào cuối ngày và nhìn lại mọi việc bạn đã làm xong. Điều này có tác dụng thanh lọc tâm trí và giúp bạn ngủ ngon hơn. Đánh dấu vào những việc đã hoàn thành trong danh sách những việc cần làm. Bạn cần hiểu tại sao mình trở nên căng thẳng để có thể tránh những tình huống đó. Kiến thức là sức mạnh, và việc tự nhận thức càng có sức mạnh to lớn. Ví dụ, nếu thấy mình thường căng thẳng vào một thời gian nào đó với một người nào đó, bạn hãy chủ động chuẩn bị cho bộ não của mình đối phó với áp lực sắp xảy ra. Nếu đó là người mà bạn yêu quý và tin tưởng, hãy nhẹ nhàng nói với họ với rằng họ đã khiến bạn cảm thấy thế nào. Nếu bạn ngại ngần không muốn chia sẻ những lo âu của mình, hãy tự nhắc nhở bản thân rằng điều đó chỉ diễn ra trong chốc lát, những cảm giác đó sẽ qua, và bạn sẽ nhanh chóng lấy lại quyền kiểm soát. Diễn tập. Khi biết mình sắp phải đối mặt với một tình huống căng thẳng, bạn hãy diễn tập cách xử trí. Tưởng tượng rằng bạn đang vượt qua nó. Tạo nên một cuốn phim mà bạn có thể chiếu đi chiếu lại trong đầu. Điều này đặc biệt đúng đối với những vấn đề như chính trị chẳng hạn, và thường cũng đúng với những người khác. Việc học cách chấp nhận chúng là một cơ chế đối phó quan trọng, nhưng nó không dễ dàng như bạn tưởng. Đó có phải là vấn đề thực tế mà bạn đang đối mặt không, hay chỉ là kịch bản “lỡ như” mà bạn tưởng tượng? Nếu vấn đề là điều bạn tưởng tượng, khả năng xảy ra sẽ cao đến đâu? Lo lắng của bạn có thực tế không? Bạn có thể làm gì để xử trí hoặc chuẩn bị cho điều đó, hay nó nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn? Việc thừa nhận rằng bạn không thể làm gì để thay đổi một vấn đề nào đó sẽ giúp bạn điều chỉnh. Hãy hiểu rằng có thể bạn đang chứa chấp sự căng thẳng, cũng giống như một kẻ ưa mạo hiểm nuôi dưỡng chất adrenaline, nhưng điều khác biệt ở trường hợp của bạn chính là sự việc không thể kiểm soát được. Bạn sẽ ít bị căng thẳng hơn khi tự ra quyết định và hành động thay vì cảm thấy bất lực và phản ứng với các quyết định của người khác. Hãy xác định điều bạn muốn và tiến lên nắm bắt nó! Học cách thỉnh thoảng từ chối. Bạn không thể làm được tất cả những điều mà người khác yêu cầu, và ngay cả khi có thể làm, có lẽ bạn cũng không muốn như vậy. Không đòi hỏi mọi thứ phải hoàn hảo. Những người cầu toàn có thể chịu áp lực rất lớn khi họ không đạt được tiêu chuẩn tự đặt ra. Hãy thực tế về những điều bạn có thể hoặc không thể làm. Đừng đặt mình vào khả năng thất bại chỉ vì bạn muốn thỏa mãn cái tôi của mình. Đừng tự dằn vặt mình vì thất bại nếu bạn đã cố gắng hết sức. Bạn đã cống hiến hết mình và không ai có thể đòi hỏi hơn ở bạn. Bạn nên là người có trách nhiệm, nhưng đừng biến trách nhiệm thành một thứ không thể thực hiện được. Hãy là một người bạn tốt của chính mình. Nghe có vẻ văn hoa như trong những bộ phim truyền hình nhiều tập, nhưng điều này là thật: Hãy yêu thương mình, dựa vào bản thân (là chủ yếu) và chúc mừng những thành quả của bạn. Sự yêu thương dành cho chính mình sẽ giúp bạn không phải băn khoăn với câu hỏi “Không biết mình đã đủ tốt chưa?” và thay vào đó là câu “Mình như vậy là tốt rồi”. Một trong những rào cản trong việc giảm stress là người ta thường có xu hướng nhìn mọi thứ quá nghiêm trọng. Sẽ chẳng hại gì nếu bạn bớt căng thẳng và nhìn thấy tính hài hước trong các tình huống của cuộc sống. Cười lên một chút, và tốt hơn nữa là cười thật nhiều! Hãy nhìn thấy sự hài hước trong sự căng thẳng! Học cách tự trào. Đừng hạ thấp mình hay quên đi lòng tự trọng, nhưng thỉnh thoảng bạn có thể tự trêu đùa mình một chút. Làm sao bạn có thể cười những thứ khác nếu bạn không thể cười ngay cả bản thân mình? Đây là một trong những điều quan trọng nhất, vì việc dồn nén mọi thứ trong lòng sẽ chỉ khiến bạn thêm căng thẳng. Nếu là bạn bè thật sự, bạn của bạn sẽ cố gắng thấu hiểu hoàn cảnh của bạn và sẽ chân thành giúp đỡ bạn nếu có thể. Nhờ bạn bè giúp đỡ. Nếu muốn hoàn thành một việc gì đó nhưng không đủ năng lực và thời gian, bạn hoàn toàn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ. Tỏ lòng biết ơn và ngỏ ý giúp đỡ họ như một cử chỉ đền đáp. Tìm sự tôn trọng thay vì tìm sự chấp thuận của mọi người. Bạn bè của bạn sẽ tôn trọng bạn vì họ quý bạn, ngay cả khi không phải lúc nào cũng đồng tình với bạn. Đối thủ của bạn (nếu có) sẽ tôn trọng bạn vì động cơ của bạn xuất phát từ sự trung thực và chân thành. Đừng chiều theo sự thôi thúc muốn được mọi người yêu thương và chấp nhận; đó là nhiệm vụ quá nặng nề. Bạn sẽ thấy mình bớt căng thẳng hơn nhiều và hài lòng hơn nếu làm được điều này. Tìm những người tích cực thay vì những người tiêu cực. Điều này nghe có vẻ hiển nhiên, vì đúng là như vậy: Khi ở giữa những người yêu đời, sôi nổi và tốt bụng, bạn tránh sẽ được căng thẳng như khi ở bên cạnh những người bi quan, hoài nghi và nhỏ nhen. Không gì có thể khiến sự căng thẳng gia tăng hơn là những suy nghĩ tiêu cực. Khi cảm giác thất bại bắt đầu xuất hiện chính là lúc mà bạn cần nhắc nhở mình. Bạn là người hiểu bản thân nhiều hơn bất cứ ai khác, và bạn cũng là người thích hợp nhất để nhắc nhở mình rằng mọi việc rồi sẽ tốt hơn. Tự nhắc mình về tất cả mọi thứ bạn đã đạt được trong quá khứ. Những việc nho nhỏ cộng lại dần dần sẽ thành những thành quả lớn. Thay đổi những từ ngữ mà bạn thường dùng. Thay vì nói, “Mình không thể làm được”, hãy nói, “Trước đây mình đã từng trải qua việc đó, và lần này mình cũng sẽ vượt qua”. | Tránh lối suy nghĩ tiêu cực. Tổ chức cuộc sống. Xác định những thứ khiến bạn căng thẳng. Ngừng lo lắng về những điều mà bạn không thể thay đổi. Tự tạo nên một cuộc sống như bạn mong muốn. Phát triển tính hài hước. Học cách dựa vào bạn bè và những người thân. Tự nói những lời tích cực nhiều hơn. |
Sử dụng cáp sạc của Android để kết nối thiết bị vào một trong những cổng USB trên máy tính. Nếu máy tính Mac không có cổng USB, bạn cần mua bộ chuyển đổi USB-C to USB-3.0. Nếu Android yêu cầu bạn chọn loại kết nối thì nhấn vào Media device (MTP) trên màn hình trước khi tiếp tục. Bạn hãy: Truy cập http://www.android.com/filetransfer/ Nhấp vào DOWNLOAD NOW (Tải xuống ngay bây giờ) Cài đặt Android File Transfer Biểu tượng mặt người màu xanh này nằm trong thanh Dock của máy tính Mac. Nhấp vào thư mục lưu trữ ảnh trong cột bên trái. Thư mục sẽ mở ra trong cửa sổ Finder. Kéo chuột trên nhóm ảnh, hoặc nhấn giữ phím ⌘ Command và nhấp vào từng ảnh riêng biệt mà bạn muốn chọn. Nhấp vào mục trình đơn Edit (Chỉnh sửa) rồi chọn Copy từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. Nếu Android File Transfer không tự động mở, bạn cần nhấp vào ứng dụng Launchpad hình tàu vũ trụ, sau đó chọn Android File Transfer với biểu tượng rô-bốt màu xanh lá. Bạn cũng có thể nhấp vào Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc trên bên phải màn hình, nhập android file transfer rồi chọn biểu tượng Android File Transfer. Thao tác sẽ khác nhau tùy vào vị trí mà bạn muốn lưu ảnh. Một thư mục khác sẽ mở ra. Đây là nơi hình ảnh trên thiết bị Android được lưu trữ. Nhấp vào bất cứ đâu trong thư mục, chọn Edit rồi nhấp vào Paste Items (Dán nội dung) từ trong trình đơn thả xuống. Ảnh được chọn sẽ bắt đầu chép sang thiết bị Android. Sau khi hoàn tất, bạn có thể xem ảnh trên ứng dụng Photos của Android. | Kết nối thiêt bị Android với máy tính Mac. Tải và cài đặt Android File Transfer. Mở Finder. Chọn thư mục chứa ảnh. Chọn ảnh cần chép. Sao chép ảnh. Mở Android File Transfer. Nhấp đúp vào thư mục Internal storage (Bộ nhớ trong) hoặc SD card (Thẻ nhớ SD). Nhấp đúp vào thư mục DCIM. Nhấp đúp vào thư mục Camera. Dán ảnh vào thư mục này. |
Chúng ta có thể tính đường cao của một tam giác trong các trường hợp sau: nếu bạn có một góc và một cạnh; nếu bạn có cạnh đáy, cạnh bên và góc nằm giữa hai cạnh đó; nếu bạn có cả ba cạnh. Tạm gọi các cạnh của tam giác là a, b, c và các góc là A, B, C. Nếu có cả ba cạnh, bạn có thể vận dụng công thức Heron và công thức tính diện tích tam giác. Nếu có hai cạnh và một góc, bạn có thể sử dụng công thức tính diện tích tam giác với hai góc và một cạnh. A = 1/2ab(sin C). Công thức này có hai phần. Trước hết, bạn phải tìm biến p, tức là nửa chu vi của tam giác. Ta có công thức: p = (a+b+c)/2. Với tam giác có ba cạnh a = 4, b = 3 và c = 5, nửa chu vi p = (4+3+5)/2. = (12)/2. Ta có p = 6. Tiếp theo, bạn áp dụng phần hai của công thức Heron, đó là diện tích A = √(p(p-a)(p-b)(p-c)). Thay giá trị A trong phương trình bằng biểu thức tương đương: 1/2bh (hay 1/2ah hoặc 1/2ch) từ công thức tính diện tích. Thực hiện phép toán để tìm h. Trong ví dụ này, ta có 1/2(3)h = √((6(6-4)(6-3)(6-5)). Suy ra 3/2h = √((6(2)(3)(1)). Tiếp tục tính, ta có 3/2h = √36. Dùng máy tính để tính căn bậc hai, biểu thức trở thành 3/2h = 6. Vậy, bằng cách dùng cạnh b làm cơ sở, chúng ta tìm ra giá trị đường cao của tam giác này bằng 4. Thay diện tích vào công thức bằng biểu thức tương đương: 1/2bh. Bạn sẽ có 1/2bh = 1/2ab(sin C). Đơn giản hóa biểu thức bằng cách loại đi những biến số giống nhau, ta được h = a(sin C). Giải bài toán bằng những biến số mà bạn có. Ví dụ, với a = 3, C = 40 độ, biểu thức sẽ trở thành: h = 3(sin 40). Dùng máy tính để tìm đáp số, trong ví dụ này, h sau khi làm tròn sẽ bằng 1.928. | Xác định những giá trị mà bạn có. Áp dụng công thức Heron nếu bạn có ba cạnh tam giác. Sử dụng công thức tính diện tích với hai cạnh và một góc nếu đề bài cho bạn độ dài một cạnh và một góc. |
Đừng lãng phí thời gian ở bên những người bạn có xu hướng bôi nhọ, không trân trọng thời gian của bạn hoặc khiến bạn chán ngán. Hãy bắt đầu bằng việc chấm dứt các mối quan hệ không giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Hoặc, ít nhất là dừng việc tiêu tốn quá nhiều năng lượng cho mối quan hệ đó. Bạn không cần tỏ ra khiếm nhã hoặc gây thêm rắc rối trong khi thực hiện việc này. Chẳng hạn như bạn không cần đăng một trạng thái Facebook thiếu thiện cảm về việc lọc danh sách bạn bè. Bạn chỉ cần dừng việc cố gắng gìn giữ những gì không xứng đáng. Các mối quan hệ cũng giống như cây cối, không tưới nước thì cây sẽ héo thôi. Cố gắng dành thời gian cho những người thân yêu. Hãy gìn giữ mối quan hệ với một nhóm bạn thân thiết và cố gắng dành thời gian bên họ. Đó cũng có thể là những người bạn và người thân đem đến cho bạn nhiều niềm hạnh phúc dù họ không thật sự thân thiết. Mục tiêu ở đây là dành thời gian và năng lượng cho những người đem niềm vui đến cho bạn. Chấp nhận sự biến chuyển liên tục của các mối quan hệ. Đồng nghiệp cũng có thể trở thành bạn bè; bạn bè cũng có thể đột nhiên không còn nhìn mặt nhau; hoặc bạn đột nhiên phải lòng anh bạn thân. Hãy đặt mục tiêu hướng đến sự đơn giản, nhưng bạn cũng nên hiểu rằng cảm xúc, mối quan hệ và những gì chúng ta trải qua đều có thể rất khó hiểu. Điều khiến cuộc sống của chúng ta trở nên phức tạp chính là sự "dễ dãi". Chúng ta nghĩ rằng mọi việc sẽ đơn giản hơn khi cho người khác quyền quyết định địa điểm ăn trưa, trách nhiệm trong công việc hoặc việc bạn có rảnh để đưa một người bạn ra sân bay hay không. Hoặc, nếu bạn thường thẳng ruột ngựa và không ngại cho người khác biết cảm xúc của mình, việc thỉnh thoảng giữ im lặng cũng giúp cho cuộc sống của bạn trở nên đơn giản hơn. Đừng gây thêm rắc rối không cần thiết. Việc gìn giữ các mối quan hệ, tình cảm và những thứ khác có thể rất phức tạp. Khi bạn tập trung vào thói xấu và thói quen của người khác, bạn đang giảm đi thời gian dành cho bản thân và nhu cầu của chính mình. Bạn đang phức tạp hóa cuộc sống của mình vì người khác thay vì đơn giản hóa mọi việc vì bản thân. Nhu cầu được ở một mình và cải thiện bản thân chưa bao giờ là sự ích kỷ. Hãy lên kế hoạch “phượt” một mình đến nơi mà bạn vẫn luôn ao ước. Đây là dịp tận dụng kỹ năng của bạn để khám phá và trải nghiệm. Bạn cũng có thể đi tịnh dưỡng một mình tại thiền viện để có dịp tìm hiểu nội tâm của chính mình. Sự hỗn loạn không chỉ bắt nguồn từ những vật hữu hình. Sự hỗn loạn về tinh thần bắt nguồn từ những trạng thái cập nhật, những bài viết trên Twitter và Instagram có thể khiến bạn xuống tinh thần và khiến cuộc sống trở nên phức tạp hơn. Đừng lo lắng về việc phải thích các bài viết mới của người khác hoặc liên tục kiểm tra các bảng tin của bạn. Mọi thứ vẫn sẽ còn ở đó khi bạn có thời gian rảnh và bạn sẽ không bỏ lỡ bất kỳ điều gì. Nếu bạn có mong muốn kết nối với người khác, đừng chọn dùng mạng xã hội. Hãy ưu tiên cho việc gặp mặt trực tiếp, lên lịch trò chuyện và gọi điện thoại cho những người bạn cũ đã lâu không gặp thay vì chỉ xem trang cá nhân trực tuyến của họ. | Xác định những mối quan hệ bạn bè có ảnh hưởng xấu, và tìm cách thay đổi hoặc kết thúc. Học cách nói “không” với người khác. Dành thêm thời gian cho bản thân. Giảm thời gian dành cho mạng xã hội. |
. Một trong những trở ngại lớn nhất chúng ta gặp phải khi rèn luyện thể chất để trở nên mạnh mẽ hơn là việc dùng các thực phẩm cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể ngày này qua ngày khác. Tất cả chúng ta đều đã trải qua thời kỳ: Thức ăn nhanh "vẫy gọi", mặc dù chúng ta tự nhủ với bản thân sẽ ăn cá và bông cải xanh cho bữa tối. Nếu chúng ta nhận biết tầm quan trọng của các loại thực phẩm dinh dưỡng, liệu chúng ta có thể sẽ thay đổi chế độ ăn uống của mình? Tập trung chủ yếu vào việc dùng các loại hoa quả và rau củ. Bổ sung thêm các loại protein có thể tìm thấy trong thịt gia cầm, cá, sữa, các loại đậu và hạt. Cần biết sự khác biệt giữa carbohydrat đơn giản và phức tạp và ưu tiên các thực phẩm chứa carbohydrat phức tạp vì chúng có xu hướng hấp thu chậm hơn nhưng lại cung cấp nhiều chất xơ hơn. Ưu tiên sử dụng các chất béo lành mạnh. Chất béo không bão hoà, chẳng hạn như dầu ô liu, và các axít béo chứa omega 3 thường có trong cá hồi và hạt lanh, các loại này thật sự có lợi cho cơ thể nếu bạn dùng có chừng mực. Tránh các loại chất béo gây hại như chất béo bão hoà và chất béo chuyển hoá (trans fat). Dùng nhiều loại thực phẩm. Thêm nhiều loại thực phẩm vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Tất nhiên là bạn muốn trở nên mạnh mẽ, nhưng cũng nên chế biến một bữa ăn thú vị một chút. Thực phẩm không chỉ dùng để tăng cơ bắp. Thật sự thưởng thức bữa ăn sẽ làm bạn trở nên tròn trĩnh hơn và săn chắc hơn. Cơ bắp không chỉ do nâng tạ mà có. Mà toàn bộ cơ thể bạn phải được vận động để đốt cháy mỡ thừa, làm tăng lượng cơ, và làm tăng sức bền. Có rất nhiều bài tập bạn có thể thử để tập luyện toàn thân, nhưng điều quan trọng bạn cần nhớ là phải kiên trì tập luyện. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ngay cả khi 30 phút đó bao gồm dắt chó đi dạo trong 20 phút và co giãn cơ trong 10 phút còn lại. Tạo cơ bắp sẽ giúp bạn khoẻ mạnh nhưng để đạt được kết quả không phải là điều dễ dàng. Phần dễ dàng đạt được nhất là mệt mỏi và nhàm chán (đùa thôi!). Về cơ bản, nâng tạ phá vỡ các cơ để tái tạo lại chúng, nhờ đó, chúng trở nên khoẻ mạnh hơn. Để cơ bắp có thể phát triển đều, hãy tập trung vận động toàn cơ thể. Chắc hẳn bạn sẽ không muốn thân hình bạn trở thành "đầu voi đuôi chuột" khi bạn chỉ quan tâm đến việc tập cơ bắp tay mà và bỏ mặc các phần khác. Tâp cơ ngực Tập cơ chân và đùi Tập cơ cánh tay và cơ vai Rèn luyện nhóm cơ trung tâm . Để tái tạo cơ bắp, giảm căng thẳng, và cân bằng cảm xúc, hầu hết cơ thể mỗi người trưởng thành cần ngủ khoảng 8- 10 tiếng. Ngủ 4 tiếng không giúp bạn lập kỷ lục về sức khoẻ. Và nếu bạn không ngủ đủ giấc và không ngủ ngon trong một đêm, bạn sẽ phải "ngủ bù" vào đêm hôm sau vì cơ thể bị thiếu hụt giấc ngủ. Mọi người đều hiểu rằng hút thuôc lá, lạm dụng chất gây nghiện, và uống nhiều rượu sẽ làm sức khoẻ sa sút. Và con người thường biện minh cho các hành vi này, hoặc bỏ ngoài tai mọi cảnh báo khi cơn "nghiện" đến. Để giúp bạn có thể kiểm soát các ham muốn trên, sau đây là một số thống kê về tác hại của chúng: Mỗi năm ở Mỹ có khoảng 500,000 người qua đời vì hút thuốc. Và trung bình số người hút thuốc lá qua đời sớm hơn người bình thường từ 13 đến 14 tuổi. Có nghĩa là bạn đã lãng phí một phần tư cuộc sống của mình. 49% các vụ sát hại, 52% các vụ cưỡng bức, 21% tự vẫn, 60% lạm dụng trẻ em và trên 50% tai nạn giao thông là một phần do rượu gây nên. | Ăn uống lành mạnh Tập thể thao. Bắt đầu bằng việc nâng tạ. Ngủ đủ giấc Không nên hút thuốc lá, uống nhiều rượu và dùng các loại chất gây nghiện khác. |
Nếu đó là một vết phồng lớn, gây đau đớn hoặc kích ứng, có thể bạn sẽ muốn chọc vỡ nó. Dù giải pháp tốt nhất là không đụng đến vết phồng, nhưng việc chọc vỡ sẽ giảm sức ép từ vết phồng rộp, từ đó có thể giúp giảm đau và kích ứng. Đừng chọc vỡ vết phồng nếu bạn bị tiểu đường, HIV, ung thư hoặc những tình trạng khiến bạn dễ bị nhiễm trùng khác. Dùng nhiều xà phòng và nước ấm rửa tay để vết phồng không bị nhiễm khuẩn hay bụi bẩn khi bạn chọc vỡ nó. Bạn cần dùng vật nhọn để chọc thủng vết phồng rộp. Hãy chắc rằng vật đó được làm sạch bằng cách dùng gạc thấm đẫm cồn sát trùng và lau chùi. Chọn chỗ gần mép vết phồng, nhẹ nhàng đâm kim hay kim ghim vào vết thương. Rút kim khi chất lỏng bắt đầu chảy ra. Có thể bạn cần chọc vỡ vết phồng ở nhiều điểm, đặc biệt là với vết phồng rộp lớn để giảm áp lực bên trong vết phồng. Dùng gạc sạch lau hết chất lỏng còn sót lại. Khi không còn dịch rỉ ra, hãy nhẹ nhàng rửa vết phồng rộp bằng nước và xà phòng. Che chắn vết phồng bằng gạc và miếng dán. Có thể bạn sẽ cần bôi thuốc kháng sinh trong một hay hai ngày đầu. Ngưng sử dụng khi vết thương bắt đầu ngứa hoặc phát ban. Nếu có một vạt da còn dính ở vết phồng, bạn đừng cắt bỏ mà hãy đặt nằm lên vết phồng. Rửa và băng lại mỗi ngày. Thay băng nếu vùng da bị ướt. Tháo băng để vết phồng được thoáng khí vào ban đêm. Băng lại vào buổi sáng nếu vết thương vẫn trong quá trình bình phục để không bị bụi bẩn lọt vào. Những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như tiểu đường, có rủi ro nhiễm trùng từ vết phồng rộp rất cao. Nếu bạn bị tiểu đường, HIV, ung thư hay bệnh tim, đừng chọc vỡ vết phồng rộp. Thay vào đó, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị. Vết phồng rộp hoàn toàn có khả năng bị nhiễm trùng. Nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào, bạn hãy đặt hẹn với bác sĩ ngay lập tức. Một số dấu hiệu nhiễm trùng gồm: Tăng cường độ đau hoặc sưng tấy ở vùng bị thương. Vết thương bị đỏ thêm. Da ấm ở vết phồng rộp và xung quanh. Vệt đỏ lan rộng từ vết phồng ra vùng xung quanh. Mủ vàng hoặc xanh rỉ ra từ vết thương. Sốt. | Xác định sự cần thiết của việc chọc vỡ chỗ phồng rộp. Rửa tay. Khử trùng kim hoặc kim ghim bằng cồn. Chọc vỡ vết phồng rộp ở vị trí gần mép. Rửa và băng vết thương. Đừng chọc vỡ vết phồng rộp nếu bạn có bệnh nghiêm trọng. Theo dõi dấu hiệu nhiễm trùng. |
Một bản tự đánh giá chi tiết và hiệu quả sẽ mất nhiều thời gian để viết, vì vậy bạn nên sắp xếp đủ thời gian để hoàn thành nhiệm vụ này. Nếu quá vội vàng, bạn có thể bỏ sót những thành tích quan trọng hoặc các cơ hội phát triển, khiến cho bản tự đánh giá của bạn kém hiệu quả, bởi nó không thực sự phản ánh sự tiến bộ của bạn trong nghề nghiệp. Bạn nên chuẩn bị dàn ý trước khi viết. Bản tự đánh giá phải cho thấy bạn đang đạt được các mục tiêu do bạn tự đặt ra và các mục tiêu của công ty nói chung. Quan trọng nhất là, để chứng tỏ mình là một nhân viên làm việc hiệu quả, bạn phải chứng tỏ rằng bạn đang phấn đấu để đạt được các mục tiêu của công ty. Bản đánh giá sẽ giúp bạn biết mình có đang đi đúng hướng để đáp ứng những yêu cầu nghề nghiệp không, bởi vì qua đó bạn có thể thấy mọi cố gắng của bạn có đáp ứng các mục tiêu hay không. Dựa vào các mục tiêu, bạn hãy liệt kê mọi công việc mà bạn đã hoàn thành trong năm qua. Đưa vào danh sách những sự kiện như các dự án đã hoàn thành, các ủy ban đã tham gia và những bản báo cáo do bạn phác thảo. Bản liệt kê này nên bao gồm mọi thứ - từ những hồ sơ khách hàng mà bạn lưu giữ cho đến ủy ban do bạn chủ trì. Đánh giá các tài liệu trong công việc, chẳng hạn như các email hay các bản báo cáo, để làm ví dụ cho công việc và dẫn chứng cho thành tích của bạn. Khi liệt kê các thành tích, bạn hãy nghĩ xem chúng đáp ứng với các mục tiêu của bạn như thế nào và sử dụng điều này để trình bày. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là tăng doanh số bán hàng và bạn đang gọi điện cho các khách hàng tiềm năng, hãy nói rằng bạn đã “khởi động công việc bán hàng” hay “gia tăng cơ hội bán hàng ở các điểm bán” thay vì “gọi điện cho các khách hàng tiềm năng”. Đây là bản tự đánh giá, vì vậy bạn chỉ nên nêu ra các thành tích của riêng bạn, không kể thêm thành tích của cả đội. Trình bày rằng bạn đã đóng góp cho công việc của nhóm như thế nào, bao gồm cả các phẩm chất của bạn trong vai trò là một thành viên của nhóm. Nhân viên nào cũng có các điểm yếu, và việc nhận biết các nhược điểm của mình là cách duy nhất để khắc phục. Bạn phải suy ngẫm về những khó khăn của mình để đặt ra các mục tiêu mới và chọn các cơ hội phát triển hữu ích. Nghĩ về những lần bạn bị rớt lại phía sau trong công việc, những lúc cần được hỗ trợ hoặc khi bạn băn khoăn không biết mình hoàn tất công việc như vậy có đúng không. Đưa ra các ví dụ. Cũng như đối với các thành tích, bạn hãy nêu ra các ví dụ để chứng tỏ bạn đang cần các cơ hội phát triển trong nghề nghiệp. Nếu gặp khó khăn trong việc xác định các điểm yếu của mình, bạn hãy nói chuyện với một đồng nghiệp mà bạn tin tưởng, người hướng dẫn hoặc người quản lý của bạn. Ghi lại các hoạt động phát triển chuyên môn trong năm qua, liên hệ với các mục tiêu và điểm yếu của bạn trước đó. Chứng minh rằng bạn đã thành công và khắc phục các khó khăn ra sao, bạn đã làm việc siêng năng như thế nào để trở thành mẫu nhân viên mà công ty mong muốn. Đề cập đến các hoạt động phát triển chuyên môn bạn đã hoàn thành trong thời gian riêng của mình cũng như những hoạt động mà bạn đã làm như một phần của công việc. Các thông tin phản hồi mà bạn nhận được trong năm qua sẽ là công cụ để chứng minh cho những điều bạn đã đạt được và giúp bạn xác định các lĩnh vực để phát triển. Nhớ nêu ra các phản hồi của người quản lý, đồng nghiệp và khách hàng của bạn, nếu có. Cho công ty thấy các phẩm chất đặc biệt mà bạn đóng góp cho công ty. Ví dụ, bạn có nền tảng học vấn đa dạng hay bạn biết hai thứ tiếng? Đưa các đặc điểm đó vào bản tự đánh giá để cho công ty thấy rằng bạn đã đóng góp như thế nào cho văn hóa công ty. Điều gì giúp bạn trở thành một nhân viên nổi bật? Hãy nghĩ về những điểm đặc sắc mà bạn đã đem đến đóng góp cho công ty và vượt yêu cầu của công việc. Bản đánh giá này tập trung vào biểu hiện của bạn, vì vậy bạn cần nêu ra các chi tiết chứng minh cho sự đóng góp của bạn với vai trò cá nhân. Nếu được thì bạn có thể trình bày bạn đã nỗ lực như thế nào để giúp nhóm của mình đạt được hay vượt qua chỉ tiêu do công ty đề ra. | Dành thời gian suy ngẫm. Xem lại các mục tiêu. Liệt kê thành tích. Tập trung vào bản thân. Diễn giải những khó khăn. Trình bày các sáng kiến phát triển. Thu thập các thông tin phản hồi. Thể hiện sự khác biệt của bạn. |
Nhấn phím Windows (ở bên trái phím Alt), nhập từ khóa "word", sau đó nhấn ↵ Enter (Nhập). Khi lần đầu mở Word, bạn sẽ được cung cấp nhiều tùy chọn mẫu và định dạng đặc biệt. Tuy nhiên, với mục đích của hướng dẫn này, hãy chọn "blank document" (tài liệu trống). Nhấp vào thẻ File ở góc trên bên trái cửa sổ. Menu thả xuống sẽ xuất hiện ở bên trái cửa sổ với một số tùy chọn khác nhau. Tìm và nhấp vào tùy chọn Open. Đó sẽ là một trong những tùy chọn đầu tiên được liệt kê cho bạn. Một menu khác sẽ mở ra, bao gồm các nguồn mà bạn có thể mở tài liệu. Nếu tệp PDF nằm trong máy tính, hãy nhấp vào Computer. Nếu chúng được đặt trong ổ USB hoặc ổ cứng ngoài khác, hãy nhấp chuột vào ổ cứng đó. Tìm và mở đúng tệp PDF từ vị trí của chúng trong máy tính. Sau khi mở tệp PDF, bạn sẽ được thông báo là quá trình sẽ mất một lúc để hoàn thành. Tùy thuộc vào dung lượng tệp PDF và số lượng đồ họa trong tệp, quá trình này sẽ diễn ra lâu hơn. Hãy lưu ý là nếu tệp chứa nhiều đồ họa, có khả năng Word không định dạng đúng tài liệu. Bạn vẫn mở được tệp tin nhưng kết quả có thể sẽ không giống y hệt. Nếu bạn tải tệp tin từ trang web xuống, bạn có thể thấy tệp không cho phép chỉnh sửa. Đây là biện pháp an ninh mạng mà Word sử dụng để ngăn máy tính bị nhiễm vi rút. Nếu bạn tin tưởng vào nguồn tải tệp, hãy nhấp vào thẻ File ở góc trên bên trái cửa số, sau đó, nhấp vào "Enable Editing" (Cho phép chỉnh sửa) ở trong hộp thoại màu vàng. Bạn có thể bắt đầu chỉnh sửa tài liệu như vẫn làm đối với các tài liệu Word khác. Dùng mũi tên ở bên trái và bên phải cửa sổ di chuyển qua các trang, hoặc cuộn trang giống như bình thường. | Mở Microsoft Word. Nhấp chuột vào tài liệu trống. Nhấp chuột vào "File" (Tệp tin). Nhấp chuột vào "Open" (Mở). Nhấp vào đúng nguồn. Chọn tệp PDF. Nhấp "OK" trong hộp thoại. Cho phép chỉnh sửa. Chỉnh sửa tài liệu. Di chuyển trên tài liệu. |
Dù bạn nói với âm lượng bình thường, các dây thanh cũng bị căng và quá trình hồi phục sẽ chậm lại. Tất nhiên là một số tình huống đòi hỏi bạn phải nói. Tuy nhiên việc hạn chế sử dụng dây thanh có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành, do đó tốt nhất là bạn nên cố gắng không nói gì hết. Nói thì thào hoàn toàn không tốt. Cách nói này không tự nhiên, và thực ra còn khiến thanh đới căng hơn. Giữ tập giấy bên cạnh và viết ra khi muốn giao tiếp với người khác. Thực ra điều này cũng khá vui! | Để cho cổ họng của bạn được nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. |
Mối quan hệ tốt đẹp được hình thành từ sự trung thực và niềm tin. Hãy cho bạn gái biết rằng cô ấy có thể dựa vào bạn vì sự chân thật của bạn - đừng nói dối hoặc che giấu sự thật. Bên cạnh đó, luôn giữ lời hứa để cô ấy có thể tin tưởng bạn. Nếu cô ấy nhờ bạn giữ bí mật chuyện gì đó, đừng đi kể lại với người khác khi chưa có sự cho phép của nàng! Việc này nghe có vẻ rất bình thường, nhưng người yêu sẽ rất hạnh phúc khi bạn cư xử với cô ấy bằng tình thương và sự tôn trọng. Điều đó có nghĩa là bạn không chỉ luôn có mặt và đối xử tử tế với nàng mà còn tôn trọng các giới hạn của nàng, biết lắng nghe và xin lỗi khi bạn mắc sai lầm. Bạn cũng có thể bày tỏ sự tôn trọng bằng cách: Không to tiếng, bôi nhọ hoặc sỉ nhục nàng. Đối xử với nàng một cách công bằng. Tôn trọng mong muốn của người yêu khi cô ấy yêu cầu bạn dừng việc gì đó. Bảo vệ nàng trước những người có cách hành xử thiếu tôn trọng. Cho cô ấy không gian riêng và thời gian dành cho bản thân hoặc bạn bè khác. Để duy trì mối quan hệ trọn vẹn và hạnh phúc, bạn cần cố gắng ở bên người yêu lúc vui lẫn lúc buồn. Điều đó có nghĩa là bạn không chỉ có mặt để an ủi khi nàng gặp khó khăn, mà còn có mặt để cùng nàng chia sẻ niềm vui khi mọi việc suôn sẻ. Động viên khi cô ấy đối mặt với các thử thách. Chúc mừng và cho cô ấy biết bạn rất tự hào khi nàng hoàn thành các mục tiêu của mình. Khi cô ấy gặp khó khăn, hãy có mặt để hỗ trợ nàng bằng lời nói và hành động. Hãy hỏi xem bạn có thể làm gì để giúp đỡ nàng. Kỹ năng giao tiếp tốt chính là yếu tố giúp bạn duy trì mối quan hệ và đem hạnh phúc đến cho cả hai. Khi bạn gái chia sẻ điều gì đó, bạn nên dành cho cô ấy toàn bộ sự chú ý của mình và lắng nghe mà không ngắt lời. Hãy cho cô ấy biết rằng những gì nàng nói đều quan trọng với bạn và bạn thực sự muốn lắng nghe và thấu hiểu nàng. Không dùng điện thoại khi cô ấy trò chuyện với bạn. Hãy nhìn vào mắt nàng, gật đầu và nói “Vậy à” hoặc “Anh hiểu rồi” để cô ấy biết bạn đang lắng nghe. Đặt câu hỏi hoặc diễn đạt lại những gì cô ấy nói để chắc chắn bạn hiểu rõ nội dung. Cố gắng không đưa ra lời khuyên trừ khi cô ấy yêu cầu. Tương tự như vậy, đừng ngại mở lòng và chia sẻ cảm xúc của bạn với cô ấy. Nàng sẽ hiểu tâm tư của bạn hơn khi bạn không ngần ngại nói ra những điều thầm kín. Ai rồi cũng có lúc mắc sai lầm. Nếu bạn phạm phải sai lầm nào đó trong mối quan hệ của mình, có lẽ người yêu sẽ thất vọng, buồn, hoặc nổi giận với bạn. Khi chuyện đó xảy ra, bạn nên ngăn mình đổ lỗi hoặc biện hộ cho bản thân. Hãy thừa nhận rằng bạn đã sai và nói lời xin lỗi chân thành. Khi bạn xin lỗi, hãy chịu trách nhiệm với cảm xúc và hành động của mình. Đừng nói những lời nghe như đang đổ lỗi cho bạn gái. Ví dụ, đừng nói “Anh xin lỗi vì đã nổi giận, những anh sẽ không to tiếng nếu em không đến muộn.” Thay vào đó, hãy nói, “Anh xin lỗi, anh không nên to tiếng với em như thế. Anh đã nổi giận và đó không phải là cách phản ứng phù hợp”. Nếu bạn muốn đề cập đến hành động của bạn gái, hãy dùng đại từ ngôi thứ nhất để nhấn mạnh cảm xúc của bạn thay vì buộc tội. Ví dụ, “Khi em đến muộn, anh cảm thấy như thời gian của mình không hề quan trọng với em”. | Luôn là người thành thật và đáng tin cậy trong mắt bạn gái. Thể hiện sự tử tế và sự tôn trọng trong hành động. Luôn có mặt khi cô ấy cần. Tập trung lắng nghe khi cô ấy nói. Nhận lỗi. |
Hãy kiểm tra đôi giày của bạn trước khi cố gắng khử mùi cho chúng. Nếu miếng lót đế giày bị ẩm hoặc có dấu hiệu hỏng, hãy lấy chúng ra, sấy khô hoặc mua miếng lót giày khác có đặc tính ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn. Tháo dây giày ra, kéo lưỡi gà của giày lên để giày khô nhanh hơn. Giữ đôi giày của mình khô ráo là bạn đã góp phần hạn chế sự sinh sôi của vi khuẩn - nguyên nhân chính gây nên mùi hôi khó chịu. Gỗ loài cây này có khả năng chống nấm và ngăn ngừa mùi hôi khó chịu. Thêm vào đó, tuyết tùng có mùi thơm dịu, nhẹ, và khô ráo sẽ là lựa chọn tuyệt vời để loại bỏ mùi hôi và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn. Hơi nước có thể giúp tiêu diệt nấm và vi khuẩn - nguyên nhân gây mùi hôi. Thử cách này nếu bạn không ngại làm ẩm đôi giày của mình một chút. | Tìm ra nguyên nhân. Làm khô giày của bạn bằng cách đặt chúng gần lò sưởi hoặc phơi dưới ánh nắng mặt trời. Sử dụng miếng lót giầy làm từ gỗ cây tuyết tùng. Dùng máy hơi nước hoặc chức năng hơi nước của máy giặt hay máy sấy khô. |
Lá cỏ gấu có quá nhiều vật cản khiến thuốc trừ sâu không thâm nhập được vào các “củ” và rễ. Thuốc diệt cỏ có hiệu quả nhất nếu dùng vào đầu mùa, khi cỏ gấu vẫn còn non và có ít lá. Các sản phẩm chứa MSMA hoặc chứa một hóa chất có tên bentazon là có hiệu quả nhất. Cỏ gấu là một vấn đề phổ biến, vì vậy thuốc diệt cỏ thường được dán nhãn là "thuốc diệt cỏ gấu." Thuốc diệt cỏ có hiệu quả nhất khi cỏ phát triển mạnh, và tác dụng có thể sẽ kém hơn nếu được phun ngay sau khi cắt cỏ. Bạn hãy chờ hai hoặc ba ngày sau khi cắt cỏ rồi mới sử dụng hóa chất diệt cỏ. Chờ vài ngày sau lần tưới cuối cùng rồi mới phun thuốc. Không phun thuốc trừ sâu nếu có khả năng mưa trong vòng 4 tiếng sau khi phun thuốc hoặc nếu các ngày sau có thể mưa to, vì khi đó hóa chất sẽ bị nước rửa trôi và sẽ không có cơ hội để phát huy tác dụng. Thuốc diệt cỏ MSMA thường được pha loãng và phun lên toàn bộ bãi cỏ. Ví dụ, trên nhãn thuốc có thể hướng dẫn bạn pha 45 ml hóa chất với 20 lít nước để xử lý bãi cỏ có diện tích 93 mét vuông. Với cỏ vùng nhiệt đới, có thể bạn chỉ cần phun thuốc 2 lần, nhưng cỏ vùng lạnh có thể phải phun 4-8 lần mới diệt được hoàn toàn. | Dùng thuốc diệt cỏ trước khi cỏ gấu mọc ra năm lá thật. Chọn loại thuốc diệt cỏ thích hợp. Chờ cho cỏ gấu mọc lên vài ngày trước khi sử dụng thuốc. Phun thuốc diệt cỏ trong lúc đất khô. Đọc hướng dẫn trên nhãn chai thuốc để xác định đúng liều lượng sử dụng. Lặp lại phương pháp này nhiều lân trong mùa sinh trưởng. |
Một số loài cây leo như thường xuân có thể gây kích ứng da. Bạn cần bảo vệ da bằng cách mặc quần dài, áo dài tay và đi giày khi tiếp xúc với dây leo. Bạn cũng nên đeo găng tay làm vườn dày. Trang phục phù hợp cũng có thể giúp bạn tránh bị trầy xước và côn trùng đốt khi làm việc. Để tránh hư hại cho cây gỗ hoặc các bề mặt dây leo bám vào, bạn hãy dùng một vật phẳng và dài để tách dây leo ra. Nhẹ tay lách tuốc nơ vít, xà beng hoặc dụng cụ tương tự giữa từng dây leo và bề mặt mà nó bám vào. Từ từ kéo dây leo lên để tách ra khỏi những bề mặt đó. Nếu đang loại bỏ dây leo khỏi cây gỗ, bạn hãy kéo chậm rãi để tránh làm hư hại vỏ cây. Cắt đứt các dây leo ở độ cao 90 cm – 1,5 m. Tùy vào độ dày của dây leo, bạn có thể dùng kéo cắt cây hoặc cưa tỉa cây để cắt dây leo. Bước này sẽ giúp loại bỏ rễ cây dễ dàng hơn. Vứt bỏ tất cả các dây leo đã cắt, vì cây mới sẽ dễ dàng mọc lên từ những dây vừa cắt. Nếu dây leo tương đối nhỏ, bạn có thể dò xuống tận gốc. Nhổ rễ dây leo bằng tay, hoặc dùng xẻng hay thuổng đào toàn bộ hệ thống rễ lên. Loại bỏ hoàn toàn bộ rễ, củ, thân củ dưới đất để diệt trừ dây leo một cách hiệu quả. Để có kết quả tốt nhất, bạn cần làm việc này vào mùa xuân, khi đất ẩm và mềm. Như vậy, bạn có thể đào được nhiều đất hơn để tiếp cận hệ thống rễ dễ dàng hơn. Lưu ý, có thể bạn cần phải thường xuyên đào lên các cây dây leo con trong vài tháng hoặc vài năm để giữ mọi thứ trong tầm kiểm soát. Bạn có thể kiểm soát dây leo bao phủ mặt đất bằng máy cắt cỏ. Dùng máy cắt cỏ chạy xăng có công suất đủ mạnh để cắt các dây leo dai và chắc thay vì chỉ quấn các đám dây leo. Chạy máy cắt cỏ tối thiểu 3-4 lần một năm để dần dần tiêu diệt các dây leo bò lan. Máy cắt cỏ chạy điện hoặc máy cắt quay thường chạy qua dây leo mà không cắt đứt được chúng. Nếu bạn muốn đỡ cực nhọc trong việc diệt trừ dây leo thì đây là lựa chọn tốt nhất mà bạn có thể thử áp dụng, mặc dù cách này đòi hỏi phải lặp lại thường xuyên mới có hiệu quả. | Che chắn để bảo vệ da trước các dây leo. Tách dây leo ra khỏi cây gỗ hoặc các vật kiến trúc bằng dụng cụ phẳng và chắc chắn. Cắt bỏ dây leo bằng kéo cắt cây hoặc cưa tỉa cây. Dùng tay nhổ hoặc đào gốc dây leo lên. Dùng máy cắt cỏ ủi trên mặt đất để dễ dàng diệt trừ dây leo. |
Nước hoa chính hãng thường có một lớp bóng kính bọc sát xung quanh vỏ hộp. Bạn hãy kiểm tra xem lớp bóng kính này có bị lỏng lẻo, bọc không cẩn thận hay có thể dễ dàng bị xê dịch khỏi vỏ hộp hay không. Lớp bóng kính được bọc cẩu thả là dấu hiệu cho thấy nước hoa không phải hàng thật. Thường thì bạn có thể phân biệt được nước hoa thật bay giả bằng cách quan sát các phần của vỏ hộp. Trước khi mở hộp nước hoa, bạn hãy kiểm tra kỹ xem bao bì và thiết kế có điểm nào thiếu chuyên nghiệp hay không. Kiểm tra chữ viết phía sau vỏ hộp. Bạn hãy tìm các lỗi ngữ pháp, lỗi chính tả, thông tin trình bày cẩu thả, v.v. Bao bì chính hãng của nước hoa thật phải được trình bày đúng ngữ pháp. Nếu phát hiện lỗi ngữ pháp hay chính tả thì đó là nước hoa giả. Bao bì chính hãng được sản xuất từ giấy bìa chất lượng cao, nên các loại vỏ hộp làm từ giấy mỏng, kém chất lượng thường là giả. Kiểm tra mã vạch trên vỏ hộp. Mã vạch thường được in ở phía dưới mặt sau vỏ hộp, không in bên cạnh. Kiểm tra vết keo hoặc băng dính thừa. Nước hoa chính hãng không có bất kỳ lượng keo hay băng dính thừa nào ở cả trong và ngoài vỏ hộp. Nước hoa chính hãng sẽ có đủ các thông số này trên bao bì, chính vì vậy chúng được dùng để xác minh cho sản phẩm. Hãy tham khảo thông tin từ nhà sản xuất để xem những số này có khớp với sản phẩm của họ hay không. Lọ nước hoa thật cầm rất mịn tay, còn nước hoa giả thường hơi gồ ghề, kém chất lượng, đôi khi còn được làm bằng nhựa. Lọ chính hãng có nắp đậy chống tràn vừa khít. Bạn lưu ý rằng nhà thiết kế của các thương hiệu nước hoa coi chiếc lọ là một phần của sự trải nghiệm sản phẩm nên chúng thường có chất lượng vượt trội. | Kiểm tra lớp bọc. Kiểm tra vỏ hộp cẩn thận. Kiểm tra mã sản phẩm, số lô, số seri. Cảm nhận lọ nước hoa. |
Nạn nhân bị nghẹn thường dùng tay ôm cổ họng. Nếu thấy một người có cử chỉ này, bạn hãy tìm các dấu hiệu khác cho biết người đó đang bị nghẹn. Bạn chỉ nên thực hiện nghiệm pháp Heimlich đối với người bị nghẹn. Chú ý các biểu hiện sau đây của nạn nhân: Không thở được hoặc thở nặng nhọc và khò khè Không nói được Không ho được bình thường Môi và móng tay màu xanh hoặc xám Bất tỉnh Bạn hãy cho người bị nghẹn biết là bạn muốn giúp họ, nói rằng bạn biết làm nghiệm pháp Heimlich và sắp thực hiện với họ. Đứng giang chân với tư thế vững vàng. Nhẹ nhàng vòng cả hai cánh tay quanh eo nạn nhân, cho họ hơi ngả người về trước một chút. Nắm một bàn tay lại thành nắm đấm, tay nào cũng được. Đặt nắm đấm bên dưới lồng ngực và bên trên rốn nạn nhân, tay kia bao quanh nắm đấm. Để tống dị vật, bạn hãy ấn mạnh và nhanh vào cơ hoành theo hướng đi lên, kiểu như bạn đang cố nhấc nạn nhân lên khỏi mặt đất vậy. Ấn nhanh và mạnh. Thực hiện một chuỗi 5 lần ấn nhanh. Nếu dị vật chưa bị tống ra, bạn hãy ấn thêm 5 lần nữa. Nếu dị vật chưa bị đánh bật ra sau khi làm nghiệm pháp Heimlich, bạn hãy thực hiện động tác vỗ lưng. Vỗ 5 lần vào lưng nạn nhân bằng phần dưới lòng bàn tay. Nhắm vào vùng giữa hai bả vai. Ấn mạnh xuống nếu cần dùng lực mạnh để tống dị vật ra ngoài. Tuy nhiên, bạn cần giữ lực trong bàn tay, không ép vào vùng xương sườn hoặc bụng của nạn nhân. Bạn cần gọi cấp cứu nếu không tống được dị vật ra ngoài. Tốt nhất là bạn nên nhờ một người gọi cấp cứu sau khi nghiệm pháp Heimlich không có hiệu quả và bạn đang thực hiện một đợt vỗ lưng nữa. Khi nhân viên cấp cứu đến, họ sẽ có cách tống dị vật ra. Đến lúc này, bạn hãy tránh ra một bên. | Xác định xem người đó có thực sự bị nghẹn không. Cho nạn nhân biết là bạn sắp thực hiện liệu pháp Heimlich. Vòng hai cánh tay quanh eo nạn nhân. Đặt tay vào vị trí. Thực hiện một chuỗi động tác ấn bụng. Thực hiện động tác vỗ lưng. Gọi dịch vụ cấp cứu. |
Tập thể dục sẽ đem lại lợi ích cho tinh thần và thể chất, và thường không được sử dụng đúng mức trong việc điều trị bệnh trầm cảm. Khi tập thể dục, chất endorphin sẽ được giải phóng, làm giảm cảm nhận về nỗi đau và tăng cường cảm xúc tích cực. Tập thể dục đồng thời cũng giảm thiểu căng thẳng, gia tăng lòng tự trọng, và làm giảm triệu chứng lo âu và trầm cảm. Bất kỳ một loại hình thể dục nào cũng sẽ giảm thiểu triệu chứng trầm cảm. Bạn có thể đi xe đạp, khiêu vũ, chạy bộ nhanh hoặc chậm, chơi racquetball, hoặc đạp xe trong nhà. Tham gia vào lớp tập thể dục nhóm tại phòng tập cũng sẽ khá hiệu quả và giúp bạn gặp gỡ thêm nhiều người mới. Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến thói quen ngủ, chẳng hạn như ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Bạn nên tìm cách thay đổi để bảo đảm rằng bạn ngủ ngon và đủ giấc. Thiết lập thói quen ngủ bằng cách đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày – ngay cả vào ngày cuối tuần – và không nên ngủ trưa. Ngoài ra, bạn nên nhớ loại bỏ tác nhân gây xao nhãng trong phòng ngủ của bạn; tắt TV, laptop, điện thoại vì chúng có thể gây gián đoạn cho giấc ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ, bạn nên ngâm mình trong bồn tắm trước giờ ngủ để giúp cơ thể thư giãn. Uống trà thảo mộc hoặc đọc sách cũng rất hữu ích. Thiền sẽ đem lại hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, giúp tâm trí tĩnh lặng, và thậm chí là làm giảm triệu chứng của trầm cảm. Bạn có thể bắt đầu bằng việc luyện tập phương pháp thiền chánh niệm, là biện pháp tập trung vào quá trình chấp nhận suy nghĩ và cảm xúc của bản thân một cách không phán xét. Bạn cần phải có ý thức hơn về bản thân trong hiện tại. Bạn càng luyện tập thiền nhiều bao nhiêu thì nó sẽ càng trở nên hiệu quả bấy nhiêu. Khi tập thiền chánh niệm, bạn nên tập trung vào cơ thể, hơi thở, và tâm trí. Để thực hiện phương pháp thiền chánh niệm cho cơ thể, bạn phải rèn luyện cách sử dụng mọi giác quan để quan sát một yếu tố nào đó (cầm lấy một bông hoa, xem xét nó kỹ càng. Sau đó, ngửi và trân trọng hương thơm của nó. Bạn thậm chí có thể nếm thử nó. Tập trung vào bông hoa đó). Để thiền bằng hơi thở, hãy cho phép bản thân chú tâm hoàn toàn vào nhịp hít thở, hít vào và thở ra. Cảm nhận sự kéo dài của hơi thở, giúp bạn thư giãn nhiều hơn trong từng khoảnh khắc. Khi bạn nhận thấy bản thân đang suy nghĩ vẩn vơ (về kỷ niệm, kế hoạch trong ngày), hãy quan sát chúng. “Mình đang nghĩ về món ăn mà mình sẽ dùng cho bữa trưa hôm nay”. Không nên phán xét chúng, chỉ cần quan sát và tiến bước, tái tập trung vào quá trình thiền. Để tìm hiểu thêm về loại kỹ thuật thiền dành riêng cho bệnh trầm cảm. Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi. Có thể bạn bị cuốn vào việc học tập, nhà cửa, gia đình, công việc quá nhiều đến nỗi bạn không có thời gian để nghỉ ngơi. Quản lý căng thẳng không có nghĩa là cho phép nó ngày càng trở nên chồng chất mà là giải quyết nó mỗi ngày. Bạn không nên kìm nén cảm xúc của bản thân; hãy bộc lộ chúng. Viết nhật ký hoặc bày tỏ mối lo ngại với gia đình và bạn bè ngay khi chúng vừa xuất hiện, chứ không phải là sau khi mọi chuyện đã qua đi. Mỗi ngày, hãy dành thời gian để thư giãn; bạn có thể đi dạo, nghe nhạc, chơi thể thao hoặc tham gia vào hoạt động nào đó, hoặc ngâm mình trong bồn tắm. Học cách nói “không”. Điều này có nghĩa là nói “không” đối với dự án mới tại công ty, đối với vị trí tình nguyện mới tại nhà thờ, hoặc lựa chọn ở nhà thay vì đi chơi vào tối thứ Sáu. Nếu một người nào đó muốn tán gẫu với bạn và bạn không có thời gian cho điều này, bạn nên từ chối một cách lịch sự và cho người ấy biết rằng bạn không có nhiều thời gian. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng nhưng không thể xác định nguyên nhân, bạn nên viết nhật ký về sự căng thẳng của mình. Viết về thói quen, thái độ, và lời viện cớ hằng ngày của bạn (“Tôi có hàng ngàn thứ phải thực hiện trong này hôm nay”) và nguyên nhân gây căng thẳng cho bạn mỗi ngày. Quan sát yếu tố hoặc tình huống thường xuyên xảy ra. Nó có thể là thời hạn hoàn thành công việc, chuẩn bị sẵn sàng cho lũ trẻ đi học, hoặc thanh toán hóa đơn. Trầm cảm có thể phá vỡ mọi thói quen mà bạn sở hữu và bạn sẽ cảm thấy rằng mọi việc dường như đang rối tung. Theo sát thói quen sẽ giúp bạn trở về đúng hướng, hoàn tất những việc cần làm, và giúp bạn thoát khỏi vòng vây của sự trầm cảm. Lên kế hoạch cho một ngày làm việc và nhớ theo sát hoạt động mà bạn đã đề ra. Mặc dù bạn sẽ cảm thấy như thể bạn không còn năng lượng để hoàn thành nhiệm vụ, hãy thử cố gắng. Bạn thậm chí có thể liệt kê hoạt động cơ bản thông thường vào danh sách, chẳng hạn như bước ra khỏi giường, tắm, hoặc ăn sáng. Một khi bạn đã hình thành thói quen hoàn thành nhiệm vụ (ngay cả nhiệm vụ nhỏ), nó sẽ thúc đẩy bạn duy trì thực hiện điều này. Tự thưởng cho bản thân mỗi khi bạn hoàn tất công việc trong danh sách. Bạn có thể tự thưởng cho chính mình khoảng thời gian tắm bồn với bọt bong bóng, ăn một món tráng miệng nào đó, hoặc xem TV. Yếu tố khiến con người bị mắc kẹt trong sự trầm cảm là vòng lẩn quẩn của suy nghĩ tiêu cực ví dụ như “mình không đủ tốt”, “không ai thích mình cả”, “cuộc sống của mình thật vô nghĩa” hoặc “mình không thể làm bất kỳ điều gì có giá trị”. Khi bạn bị trầm cảm, sẽ dễ để bạn đi đến kết luận tồi tệ nhất. Để đối phó với suy nghĩ tiêu cực (dẫn đến cảm giác tiêu cực), bạn nên sử dụng khả năng lý luận và quyết định xem liệu những câu nói này có đúng hay không. Có phải thật sự là mọi người không thích bạn, hay bạn chỉ cảm thấy cô đơn trong hiện tại? Có lẽ là bạn luôn tránh mặt gia đình và bạn bè mình. Khi đưa ra kết luận tồi tệ nhất, bạn nên tự hỏi bản thân về bằng chứng ủng hộ cho nó. Nghĩ về yếu tố khiến cuộc sống của bạn có ý nghĩa. Chúng thường là những điều đơn giản, không phải là sự thăng chức hoặc có nhà và xe ô tô, nhưng là hành động chào đón đầy yêu thương của chú chó nhà bạn, là công việc từ thiện ở Châu Phi, hoặc là tác phẩm nghệ thuật mà bạn đã thực hiện và làm rung động trái tim của mọi người. Trầm cảm sẽ khiến bạn bị kẹt trong lối mòn, và cảm thấy như thể mọi chuyện không có gì khác biệt và bạn luôn sẽ cảm thấy tồi tệ. Thay vì đầu hàng cảm xúc này, bạn nên bước ra ngoài và thực hiện điều mới lạ. Khi bạn thử qua hoạt động mới mẻ, sự thay đổi về mặt hóa học trong não sẽ xuất hiện và làm tăng lượng dopamine có liên quan đến sự thích thú và khả năng học hỏi. Bạn có thể học một ngôn ngữ mới, tình nguyện giúp đỡ tại trại động vật, hoặc tham gia lớp học vẽ. Hãy làm bất kỳ điều gì khác với thông thường mà bạn nghĩ rằng bạn có thể sẽ thích. Mặc dù bạn sẽ muốn nhốt mình lại và đắm chìm trong nỗi buồn, bạn nên dành thời gian cho người mà bạn quan tâm và người cũng lo lắng cho bạn. Có thể bạn sẽ hình thành hàng tá lý do để bạn không phải thực hiện điều này (“mình không muốn bước ra khỏi giường”, “mình đang rất buồn và mình sẽ chỉ khiến họ phiền muộn hơn”, “không ai muốn dành thời gian cho mình”, hoặc “họ sẽ cảm thấy tốt hơn nếu không có mình”) nhưng hãy gọi điện cho bạn bè, lên kế hoạch gặp gỡ, và đừng rút lui. Gặp gỡ người khác sẽ giúp bạn cảm thấy ít bị cô lập hơn. Bạn nên vây quanh người khiến bạn cảm thấy ‘bình thường’ hơn, và người mà bạn quan tâm vì họ sẽ giúp bạn cảm nhận được sự liên kết và sự lo lắng của họ. Ngay cả khi bạn đang mệt mỏi, hãy nói “ừ” khi một người bạn nào đó gọi điện thoại mời bạn đi chơi. Nỗ lực dành thời gian cho gia đình. | Tập thể dục. Rèn luyện thói quen ngủ phù hợp. Thiền mỗi ngày. Quản lý căng thẳng. Thực hiện thói quen hằng ngày. Thách thức suy nghĩ tiêu cực. Thực hiện điều mới lạ. Vây quanh bản thân bằng bạn bè. |
Nút này có 9 lưới ô vuông 3x3. Tùy chọn này có thể được tìm thấy ở dưới cùng của màn hình chính. Tùy chọn này thường có biểu tượng hình người trên đó. Nhấn vào biểu tượng trong menu Apps (Ứng dụng) để mở ứng dụng Contacts (Danh bạ). Ngoài ra, bạn có thể mở ứng dụng Phone (Điện thoại) và nhấn vào tab Contacts (Danh bạ) ở cuối màn hình. Nó ở đầu trang bên dưới ảnh hồ sơ nếu đã được cài đặt. Bạn cũng có thể nhấn vào ảnh hồ sơ của mình. Nếu bạn đang xem danh bạ thông qua ứng dụng Phone (Điện thoại), hãy nhấn vào tên của mình bên dưới nhãn "Me" (Bạn) ở trên cùng. Đó là tab giữa ở dưới cùng của màn hình. Nó có một biểu tượng giống như một cây bút chì. Đây là tùy chọn đầu tiên ở đầu phần thông tin cá nhân. Sử dụng bàn phím số ở cuối màn hình để nhập số điện thoại đầy đủ của bạn với mã quốc gia và mã vùng. Đây là tab thứ hai ở dưới cùng màn hình. Thao tác này sẽ lưu lại số điện thoại. Số điện thoại của bạn sẽ hiển thị trong menu Settings (Cài đặt). Nếu số điện thoại của bạn vẫn không hiển thị hoặc không chính xác trong menu Settings (Cài đặt), hãy đảm bảo SIM Card (Thẻ SIM) của bạn được cài đặt đúng cách. Nếu số điện thoại của bạn vẫn không hiển thị hoặc không chính xác trong menu Settings (Cài đặt). Hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ di động. | Nhấn vào nút Apps (Ứng dụng) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở ứng dụng Contacts (Danh bạ). Nhấn vào tên của bạn. Nhấn Edit (Sửa) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cuộn xuống và nhấn vào nút + màu xanh lá bên cạnh mục "Phone" (Điện thoại). Nhập số điện thoại đầy đủ. Nhấn Save (Lưu). |
Chìa khóa để đảm bảo sức khỏe âm đạo là chế độ ăn uống bổ dưỡng và cân bằng cũng như duy trì độ ẩm thích hợp. Thêm các loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn của bạn nhằm duy trì vệ sinh vùng kín: Nước ép nam việt quất có thể giúp điều trị và ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men. Sữa chua có thể giúp duy trì cân bằng độ pH âm đạo. Sản phẩm từ đậu nành có thể khắc phục chứng khô âm đạo và đóng vai trò như chất bôi trơn tự nhiên. Các loại hạt và lúa mì có chứa vitamin E giúp ngăn ngừa tình trạng khô âm đạo cũng như có tác dụng khiến cho làn da của bạn khỏe mạnh hơn. Nước giúp chức năng cơ thể hoạt động một cách chính xác và rất cần thiết cho sức khỏe màng nhầy, chẳng hạn như trong âm đạo của bạn. Những màng này hoạt động dựa trên độ ẩm thích hợp, do đó cơ thể cần được cung cấp đủ nước. Uống 8 cốc nước mỗi ngày cũng tăng cường chất bôi trơn tự nhiên và tạo hương thơm nhẹ cho “cô bé”. Tình dục an toàn giúp chống lại vi khuẩn có hại và các bệnh lây truyền qua đường tình dục cũng như tăng cường sức khỏe âm đạo. Luôn sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục, đặc biệt nếu bạn không có mối quan hệ một vợ một chồng. Luôn luôn thay bao cao su mới khi chuyển đổi từ quan hệ cửa sau hoặc bằng miệng sang quan hệ tình dục qua đường âm đạo. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa vi khuẩn có hại xâm nhập vào “cô bé”. Sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ tình dục. Chất bôi trơn giúp ngăn ngừa da ở môi âm hộ và âm đạo của bạn bị kích ứng. Chất bôi trơn được tiết ra tự nhiên nhưng một số phụ nữ không sản xuất đủ lượng cần thiết. Khi đó việc sử dụng chất bôi trơn nhân tạo có thể giúp ngăn ngừa ma sát và kích ứng. Tránh dầu bôi trơn hoặc các sản phẩm gốc dầu khác vì chúng có thể phá vỡ cấu trúc latex trong bao cao su, làm chúng không phát huy tác dụng và có thể gây ra nhiễm trùng âm đạo. Bạn cũng nên đi tắm sau khi quan hệ tình dục để loại bỏ các chất dịch cơ thể và cặn từ bao cao su có thể gây kích ứng hay nhiễm trùng. Để duy trì sức khỏe âm đạo tốt, điều quan trọng là bạn cần đi khám bác sĩ phụ khoa thường xuyên. Trong lúc khám phụ khoa, bác sĩ sẽ lấy phết tế bào cổ tử cung nhằm giúp chẩn đoán bệnh (ví dụ như ung thư) hoặc rối loạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của âm đạo cũng như hệ thống sinh sản của cơ thể. Khi bạn đến độ tuổi 21, bác sĩ phụ khoa sẽ bắt đầu sàng lọc cổ tử cung. Phương pháp này tìm ra sự thay đổi ở cổ tử cung và được sử dụng để chẩn đoán ung thư. Việc duy trì vệ sinh và khô ráo ở vùng kín là rất quan trọng nhằm giảm nguy cơ lây nhiễm và vi khuẩn phát triển quá nhiều. Một số loại vải có thể làm tăng nhiệt độ và độ ẩm trong âm đạo, do đó bàn cần tránh những loại sau: Mặc quần lót có chất liệu vải bông thay vì quần lọt khe. Tránh mặc quần áo bó sát. Thay đồ bơi và đồ tập ướt đẫm mồ hôi đầy ngay lập tức sau khi hoàn tất. Khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt, âm đạo của bạn luôn ở trạng thái ẩm ướt, do đó việc thay đổi sản phẩm vệ sinh thường xuyên là rất quan trọng. Độ ẩm và nhiệt dư thừa có thể dẫn đến nhiễm trùng. Thay băng vệ sinh hoặc tampon mỗi 2-8 tiếng trong thời gian đèn đỏ. Khi chưa đến ngày đèn đỏ, bạn không nên mang băng vệ sinh để hút dịch tiết âm đạo. Chúng làm độ ẩm vùng kín ứ đọng lại khiến cho “cô bé” bị nhiễm trùng nếu tiếp xúc với vi khuẩn hoặc nấm men. Nếu cần phải sử dụng băng vệ sinh, bạn nên thay thường xuyên. | Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh. Thực hành tình dục an toàn. Đi khám bác sĩ thường xuyên. Mặc quần áo thoải mái và khô ráo. Thay đổi sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt thường xuyên. |
Khi bạn nghe được thông tin rằng người yêu cũ của bạn đang hẹn hò với người mới, bạn nên cố gắng không tìm kiếm cô ấy trên mạng. Đồng thời, bạn cũng phải chấp nhận rằng vào một thời điểm nào đó, bạn sẽ chạm trán họ. Cho dù cuộc gặp gỡ này đã được sắp xếp từ trước hay diễn ra một cách tình cờ, bạn nên tiếp cận nó bằng sự tự tin. Trực tiếp đối mặt với tình huống. Mặc dù bạn sẽ không muốn thực hiện điều này, nhưng tốt nhất là bạn nên đối mặt với họ hơn là giả vờ rằng bạn không trông thấy họ và trốn vào một cửa hàng nào đó khi đang đi dạo. Bạn SẼ vượt qua tình huống đó, và một khi bạn thực hiện được điều này, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn vào khả năng tiến bước của mình. Bạn nên biết rằng đôi khi, sự tự tin sẽ được thể hiện từ ngoài vào trong. Nếu bạn nhận thức rõ là bạn sẽ vô tình gặp lại người tình cũ và người yêu mới của họ, bạn nên mặc bất kỳ một trang phục nào đem lại sự thoải mái và tự tin cho bạn. Biện pháp này sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy dễ chịu hơn trong tâm hồn. Bạn có thể tỏ thái độ lịch sự mà không giả vờ như thể cả hai sẽ thường xuyên gặp lại nhau, vì hành động này sẽ khiến bạn trông khá giả tạo. Bạn: Chào Cúc. Rất vui được gặp cô. Cô ấy: Chào, Mai. Tôi đã nghe nói rất nhiều về cô. Bạn: Cô sống ở Hà Nội bao lâu rồi? Cô ấy: Tôi chuyển đến đây để học đại học. Bạn: Cô học trường nào? Cô ấy: Trường Đại học Ngoại ngữ. Bạn: Tôi cũng vậy. Không biết liệu chúng ta có học chung lớp nào với nhau không. Bạn cần biết rằng cuộc gặp gỡ này sẽ vô cùng khó xử cho mọi người tham gia. Người ấy có thể đang cố gắng không gây tổn thương cho bạn với việc tiến bước. Đồng thời, người yêu mới của anh ta có thể có cảm giác như cô ấy bị đem ra so sánh về mặt ngoại hình, sự nghiệp, tính cách, v.v, với bạn. Mọi người đều muốn vượt qua quá trình tương tác này một cách càng bình tĩnh – và nhanh chóng – càng tốt, và theo cách mà tất cả cùng đồng tình với nhau. Sẽ khá khó khăn, nhưng nhìn người tình cũ bên người bạn đời mới sẽ giúp bạn tìm ra cách chữa vết thương lòng của chính mình. Điều này đặc biệt đúng trong việc đánh giá xem liệu bạn có sẵn sàng để hẹn hò lần nữa hay không. | Hãy để cuộc gặp gỡ diễn ra một cách tự nhiên. Trở nên thân thiện một cách chân thành. Thể hiện lòng trắc ẩn. Học hỏi từ phản ứng của bản thân. |
Trên thực tế, còn nhiều vấn đề khác làm chó bất an khi ngủ. Bạn sắp xếp hành lý cho một chuyến đi hoặc di chuyển? Nhà bạn có khách? Bạn có hàng xóm mới? Âm thanh quá ồn ào? Bạn cần nhớ rằng chó rất khó quen với những thay đổi. Một thay đổi nhỏ của bạn (chẳng hạn di chuyển đồ đạc trong nhà) thường sẽ là một vấn đề hệ trọng đối với chó. Một số con chó sẽ tỏ ra lo âu hơn những con khác nên bạn cần kiên nhẫn và thấu hiểu suy nghĩ của chó để thay đổi một cách hợp lý. Nếu chó không còn im lặng và ngoan ngoãn như trước, bạn nên xác định xem chó có mắc bệnh gì không. Nói chuyện với bác sĩ thú y về những thay đổi khó hiểu trong hành vi của chó như thay đổi thái độ với thức ăn, thiếu sức sống hoặc quá phấn khích hay rối loạn khả năng di chuyển. Cơn đau hoặc nhu cầu đi vệ sinh giữa đêm cũng khiến chó rên rỉ và bất an. Chó có thể mất vài ngày (đêm) để thích nghi với nhà mới cùng các thói quen mới. Bạn nên huấn luyện cho chó tập những thói quen tốt ngay từ đầu để chó hiểu hết những quy tắc cuối ngày và chịu ngủ yên trong nhà mới. Nên cho chó con ăn tối vào cùng một thời điểm rồi dắt chó đi vệ sinh sau 15-20 phút. Đặt chó con trong cũi ngay cạnh giường ngủ để chó gần gũi với bạn hơn. Bằng cách này, chó có thể báo cho bạn biết nhu cầu đi vệ sinh vào ban đêm. | Lưu ý nguyên nhân gây gián đoạn giấc ngủ. Xác định chó có bệnh hay không. Giúp chó con mới nuôi thích nghi với nhà bạn. |
Một điều mà bạn có thể làm là rủ cô ấy đi chơi, hoặc thậm chí là ngỏ lời yêu với cô ấy qua Facebook. Dù một số cô gái có thể muốn bạn làm việc này trực tiếp, nhưng nếu hai bạn có mối quan hệ tốt đẹp trên mạng và bạn cho rằng cô ấy sẽ đáp lại một cách tích cực, hãy ngỏ lời với cô ấy trên mạng. Nhiều người sẽ nói bạn nên cẩn trọng với việc này, nhưng nếu bạn nghĩ rằng nó phù hợp với bạn và cô ấy, hãy tìm một thời điểm thích hợp để hỏi xem cô ấy có muốn làm bạn gái của bạn không. Rủ cô ấy đi chơi hoặc ngỏ lời yêu qua mạng có thể giúp cả hai bạn đỡ áp lực. Bạn không cần lo lắng quá nhiều về việc phải nói ra những điều hoản hảo bởi vì bạn sẽ chỉ đánh máy, và đó cũng là lí do mà cô ấy sẽ không phải lo lắng về việc đưa ra một câu trả lời hoàn hảo. Dù bạn có thể thật sự phải lòng cô ấy trên mạng, nhưng khi dành thời gian trực tiếp ở bên cô ấy, bạn sẽ hiểu rõ hơn về con người nàng cũng như xem liệu hai bạn có thực sự hợp nhau không. Nếu hai bạn học chung một trường hoặc sống gần nhau, hãy bắt đầu bằng cách rủ cô ấy đi chơi chung với nhóm bạn, sau đó, cân nhắc xem hai bạn có thể đi chơi riêng không. Một số gợi ý có thể là cùng đi ăn trưa, đi dạo hoặc xem phim. Điều này có thể giúp bạn biết liệu hai người có hợp nhau không. Hãy tỏ ra tự nhiên. Bạn có thể nói những câu như: "Cuối tuần này, anh và mấy đứa bạn sẽ đi chơi ở Vincom. Em có muốn rủ bạn em đi cùng không?" Hoặc "Tối nay em có đi xem hội hóa trang không? Anh sẽ tới đó với vài người bạn". Dù đi chơi chung với nhóm bạn hay tách riêng, hay chỉ tán gẫu qua mạng, trước khi đưa ra câu hỏi quan trọng, bạn nên biết rõ liệu cô gái này có tình cảm với bạn nhiều hơn mức bạn bè không. Dù hai bạn có thể rất hợp nhau, nhưng có thể cô ấy đã thích người khác, và cũng có thể cô ấy thật sự coi bạn hơn cả bạn bè. Khi ở bên cạnh hoặc trò chuyện với cô ấy, hãy để ý xem cô ấy có thực sự vui vẻ không, có tán tỉnh bạn một chút không, có hỏi về cuộc sống của bạn không. Hãy nghĩ thêm một chút để xem cô ấy có thầm yêu bạn không. Đương nhiên, bạn không thể đọc được suy nghĩ của người khác, và cũng rất khó mà biết được cô ấy có thích bạn thật hay không nếu hai người chỉ trò chuyện qua mạng. Nếu không thường xuyên gặp gỡ trực tiếp, bạn sẽ khó mà nắm bắt được những điều như giọng nói và cá tính của cô ấy. Nếu bạn đã quyết định tỏ tình, hãy tìm thời điểm thích hợp để nói ra điều đó, dù định làm trên mạng hay ngoài đời. Nếu định ngỏ lời qua mạng, hãy chờ tới lúc hai bạn đang khen nhau trong lúc tán gẫu, đang vui vẻ hoặc đang nói về việc đi chơi cùng nhau. Nếu định gặp mặt trực tiếp, hãy đảm bảo rằng hai bạn đang được ở riêng tư, cô ấy đang có tâm trạng tốt và hai bạn đã thật sự kết nối trước khi bạn ngỏ lời. Khi thời điểm đã phù hợp, hãy nói rằng bạn rất thích cô ấy và bạn muốn cô ấy trở thành bạn gái. Bạn không cần phải làm một bài diễn văn hoành tráng, và cô ấy cũng sẽ biết ơn sự thẳng thắn của bạn. Bạn chỉ cần nói: "Anh rất vui vì đã quen biết em. Em rất thông minh, hài hước và dễ gần. Anh muốn biết liệu em có thể làm bạn gái anh không?" Dù cô ấy đồng ý hay từ chối, quan trọng là bạn phải phản ứng như một người đàn ông trưởng thành. Nếu cô ấy đồng ý trở thành bạn gái của bạn, bạn có thể nhảy cẫng lên một chút, để cho cô ấy thấy bạn hạnh phúc đến nhường nào và thể hiện tình cảm của bạn. Nếu cô ấy từ chối, hãy cư xử như chuyện đó không có gì to tát. Bạn có thể nói với cô ấy rằng cả hai vẫn có thể làm bạn và bạn rất trân trọng sự thành thật của cô ấy. Nếu mối quan hệ này thật sự trở thành tình yêu, bạn có thể bắt đầu dành thời gian gặp mặt trực tiếp nhiều hơn và bớt tán tỉnh cô ấy qua mạng. | Cân nhắc việc rủ cô ấy đi chơi qua mạng. Trước tiên, hãy dành thời gian để trực tiếp ở bên cô ấy. Đảm bảo rằng hai bạn có cùng cảm giác về nhau. Tìm thời điểm phù hợp để ngỏ lời. Phản ứng phù hợp. |
Thiếu năng động, không có sở thích, đam mê sẽ khiến bạn có vẻ không trưởng thành. Xác định điều muốn làm và trở thành "chuyên gia" trong những việc đó giúp bạn có vẻ từng trải và trưởng thành hơn. Bạn sẽ có thêm chủ đề để trao đổi, bất kể người trò chuyện có cùng sở thích với bạn hay không. Cố gắng duy trì sở thích tích cực và phong phú. Liên tục nghiền ngẫm các chương trình truyền hình có thể rất vui nhưng đó không phải là cách tốt nhất để sử dụng thời gian. Điều này không có nghĩa là bạn không thể thưởng thức phim ảnh, truyền hình hay trò chơi điện tử. Chúng chỉ không nên là toàn bộ những gì bạn làm. Sở thích có thể làm tăng lòng tự tôn và thúc đẩy tư duy sáng tạo. Chúng cũng giúp bạn cảm thấy tích cực và hạnh phúc. Không có giới hạn nào cho những việc mà bạn muốn làm! Sắm máy ảnh và học chụp hình. Chọn một loại nhạc cụ. Học một ngôn ngữ mới. Luyện beatbox. Thành lập một nhóm kịch. Chỉ cần chắc rằng bạn thích làm điều đó, và nó sẽ trở thành một sở thích chứ không phải là một nhiệm vụ nhàm chán. Một phần của trở nên trưởng thành chính là khả năng đánh giá được những điểm mạnh của bản thân, những điểm bạn cần cải thiện và đặt ra mục tiêu cho tương lai. Luôn nghĩ về tương lai và dựa vào đó để xác định liệu bạn có lựa chọn đúng cho cuộc đời mình hay chưa. Một khi đã lập được những mục tiêu cụ thể, rõ ràng và khả thi, hãy hành động để gặt hái được thành công. Việc lập mục tiêu dường như quá khó khăn, đừng lo lắng! Chỉ cần một ít thời gian và kế hoạch, bạn sẽ làm được. Hãy bắt đầu bằng việc xác định những điều bạn muốn cải thiện. Chẳng hạn như, bạn có thể muốn cải thiện hồ sơ đại học của bản thân. Đây sẽ là cơ sở cho những mục tiêu của bạn. Đầu tiên, bạn cần trả lời cho các câu hỏi: Ai, Điều gì, Khi nào, Ở đâu, Bằng cách nào và Tại sao. Ai. Ai sẽ góp phần vào thành công của bạn. Hiển nhiên, bạn là người đầu tiên, quan trọng nhất. Tuy nhiên, câu hỏi này cũng có thể bao gồm những người khác như gia sư, điều phối viên tự nguyện hay cố vấn. Điều gì. Bạn muốn đạt được điều gì? Ở bước này, việc xác định cụ thể điều bạn muốn là rất quan trọng. “Chuẩn bị cho đại học” là quá rộng. Bạn sẽ không thể bắt tay vào hành động với một mục tiêu lớn và mơ hồ như vậy. Thay vào đó, hãy lựa chọn một vài điều cụ thể có thể giúp bạn đạt được mục tiêu lớn hơn, như “Hoạt động tình nguyện” hay “Tham gia một hoạt động ngoại khóa”. Khi nào. Điều này giúp bạn biết thời hạn bạn phải hoàn thành từng việc cụ thể, đảm bảo kế hoạch được theo sát. Chẳng hạn như, nếu bạn muốn tham gia hoạt động tình nguyện, bạn cần nắm rõ hạn cuối nộp hồ sơ, thời điểm diễn ra hoạt động và khi nào bạn có thể tham gia. Ở đâu. Xác định được nơi thực hiện là rất có ích. Ví dụ, trong hoạt động tình nguyện, bạn có thể chọn làm tại một trung tâm chăm sóc động vật. Bằng cách nào. Ở bước này, bạn cần xác định cách để hoàn thành mỗi giai đoạn của mục tiêu. Chẳng hạn như, làm thế nào để liên hệ với trung tâm chăm sóc động vật và xin tham gia tình nguyện? Đến đó bằng cách nào? Bạn sẽ làm gì để cân bằng hoạt động tình nguyện và những trách nhiệm khác? Bạn cần suy nghĩ và trả lời cho những loại câu hỏi như trên. Tại sao. Dù bạn có tin hay không, đây có lẽ là phần quan trọng nhất. Bạn dễ đạt được mục tiêu hơn khi điều đó có ý nghĩa với bạn và bạn có thể nhìn thấy được vai trò của nó trong “bức tranh toàn cảnh”. Xác định rõ vì sao mục tiêu này quan trọng với bạn. Chẳng hạn như “Mình muốn tham gia tình nguyện ở trung tâm chăm sóc động vật vì nhờ đó, hồ sơ của mình sẽ hấp dẫn hơn cho những chương trình bác sỹ thú y dự bị”. Bạn không cần lúc nào cũng phải nghiêm túc để có vẻ trưởng thành. Để thực sự trưởng thành, bạn cần hiểu người nghe và biết được lúc nào có thể đùa giỡn và thời điểm nào là quan trọng và cần phải nghiêm túc. Có những cấp độ chín chắn khác nhau, nhờ đó có thể điều chỉnh hành động cho thích hợp với hoàn cảnh là một điều tốt cho bạn. Cố gắng dành thời gian để thư giãn mỗi ngày. Bạn cần thời gian để buông lỏng và nghỉ ngơi. Hãy cho bản thân một ít thời gian mỗi ngày (chẳng hạn như sau khi tan học) để tận hưởng. Hiểu rằng đùa giỡn thường không phù hợp ở những nơi nghiêm túc như trường học, nhà thờ, công sở, đặc biệt là tang lễ. Bạn cần tập trung, tránh chọc cười mọi người. Thiếu nghiêm túc trong những tình huống trên thường là biểu hiện của chưa trưởng thành. Tuy vậy, những lúc đời thường như đi chơi cùng bạn bè hay kể cả những dịp tụ họp cùng với gia đình là những thời điểm tuyệt vời để bạn có thể thả lỏng. Thậm chí, điều đó còn giúp bạn gắn kết với mọi người hơn. Thiết lập một vài tham số để xác định thời điểm thích hợp và thời điểm không thích hợp để đùa giỡn hay hành xử trẻ con. Đừng đùa giỡn ích kỷ hay ác ý. Không ai có thể sống một mình trên thế giới này. Nếu bạn cố ý làm phiền lòng hay cố tình làm bất kỳ việc gì mình muốn mà không hề quan tâm đến cảm nhận của người khác, mọi người có thể sẽ cảm thấy bạn chưa trưởng thành. Cố gắng lưu ý những nhu cầu và mong muốn của người xung quanh giúp bạn trở nên trưởng thành và đáng được tôn trọng. Tôn trọng người khác không có nghĩa là cho phép họ bắt nạt bạn. Tôn trọng người khác là lắng nghe và đối xử với họ như cách mà bạn muốn được đối xử. Nếu người khác thô lỗ với bạn, đừng trả đũa. Hãy cho qua để thấy rằng bạn là một con người lớn hơn họ. Bạn bè sẽ ảnh hưởng đến hành vi của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đang quen biết những người mà nhờ có họ, bạn sẽ trở thành một con người tốt hơn chứ không phải là ngược lại. | Nuôi dưỡng sở thích của bạn. Lập mục tiêu và phấn đấu vì điều đó. Nhận biết thời điểm bạn có thể trở nên thiếu chín chắn. Tôn trọng người khác. Làm bạn với những người chín chắn. |
Bạn chỉ cần cho lượng nước cao khoảng 3 - 4cm vào nồi nước nhỏ. Đặt nồi lên bếp và vặn bếp sang chế độ lửa nhỏ. Đun nước đến khi sôi liu riu. Bạn có thể dùng bát bằng thủy tinh hoặc thép không gỉ và đặt lên nồi sao cho vừa vặn để không chạm vào phần nước đang sôi liu riu. Đáy bát và bề mặt nước phải cách nhau ít nhất 2,5cm. Việc đun sữa gián tiếp bằng bát thủy tinh hoặc thép không gỉ sẽ đảm bảo sữa sôi nhẹ và đều hơn. Vẫn đặt bếp ở chế độ lửa nhỏ để nước trong nồi tiếp tục sôi liu riu. Cẩn thận đổ sữa vào bát thủy tinh hoặc thép không gỉ. Khuấy thường xuyên và đun đến khi bạn thấy sữa sủi tăm quanh thành bát và có hơi nước bốc lên. Tắt bếp khi sữa sôi và sử dụng hoặc để nguội theo yêu cầu của công thức. | Đun liu riu một nồi nước nhỏ. Đặt bát chịu nhiệt lên nồi nước đang sôi liu riu. Cho sữa vào bát chịu nhiệt. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.