source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Các bộ bài Tarot khác nhau sử dụng các bộ biểu tượng khác nhau. Một trong những bộ bài được sử dụng rộng rãi nhất và được học nhiều nhất là bộ Rider-Waite Tarot hoặc một trong những phiên bản của nó, chẳng hạn như bộ Morgan-Greer Tarot. Tuy nhiên, điều quan trọng vẫn là một bộ bài có ý nghĩa với bạn, vì vậy bạn hãy xem qua nhiều bộ khác nhau và đọc các nhận xét để biết mọi người thích hoặc không thích điều gì ở các bộ bài. Các bộ bài cổ điển và phổ biến luôn có bán trên thị trường, nhưng hàng năm vẫn có các bộ bài mới được xuất bản, do đó nguồn cung cấp luôn phong phú cho bạn lựa chọn. Năm bộ bài luôn được ưa chuộng nhất là: Deviant Moon Tarot, Rider-Waite Tarot, Aleister Crowley Thoth Tarot, DruidCraft Tarot và Shadowscapes Tarot. Việc xác định đúng những điều mà bạn kỳ vọng đạt được trong mối gắn kết với bộ bài Tarot có thể hỗ trợ bạn trên hành trình của người giải bài. Khi hình dung được kết quả cuối cùng mà mình mong muốn, bạn sẽ có khả năng nhìn nhận khách quan hơn về việc bạn đang đứng ở đâu và cần phải thực hiện tiếp những bước nào để đi đến đích. Hãy tự hỏi về mục đích của bạn khi chọn bài Tarot hoặc bạn dự định sử dụng bộ bài như thế nào để phục vụ những người khác. Tuyên ngôn sứ mệnh có thể phản ánh các mục tiêu, chẳng hạn như mong muốn phát triển trực giác tốt hơn, nâng cao tính sáng tạo hoặc kết nối với các quyền lực tâm linh. Lời tuyên ngôn mang tính cá nhân và khác biệt tùy vào từng người đặt ra nó. Cách tốt nhất để làm điều này là cầm bộ bài trên tay. Xáo bộ bài nhiều lần. Xếp bài theo thứ tự (từ lá Fool đến World, theo sau đó là từng bộ, từ Ace đến Ten, tiếp theo là các lá Page, Knight, Queen và King). Bằng cách này, các lá bài sẽ trở thành một phần của bạn. Bộ bài Tarot gồm 78 lá: 22 lá ẩn chính và 56 lá ẩn phụ. Bạn cần phải học thuộc và nhận biết được từng lá bài cũng như hai ý nghĩa thần bí của từng lá bài. Bộ ẩn chính. Nguyên mẫu của bài Tarot thể hiện trong bộ ẩn chính là các hình ảnh tượng trưng cho cuộc sống, các giai đoạn và trải nghiệm mà tất cả chúng ta đều đi qua. Nó là câu chuyện về hành trình của một người từ khi chào đời với lá The Fool (năng lượng non trẻ và thuần khiết dưới dạng linh hồn) trải qua các sự kiện và các chu kỳ, cuối cùng là sự hoàn tất với lá The World (kết thúc chu kỳ cuộc đời). Bộ ẩn phụ. Các lá bài trong bộ ẩn phụ mô tả những con người, sự kiện, cảm giác và tình huống mà chúng ta đối mặt trong "chuyến hành trình của đứa trẻ ngây thơ" (Fool's Journey). Bộ ẩn phụ khá giống với các bộ bài tây truyền thống gồm bốn bộ, mỗi bộ liên quan đến một nguyên tố; Gậy (Wand) đại diện cho nguyên tố Lửa (Fire), Cốc (Cup) đại diện cho Nước (Water), Tiền (Pentacle) đại diện cho Đất (Eatrth) và Kiếm (Sword) đại diện cho Khí (Air). Ngoài ra còn có các lá Queen, King và Knight (hoặc Jack) của từng bộ, cộng với các lá Page hoặc Princess. Bạn sẽ mất khá nhiều thời gian để học thuộc tất cả 78 lá bài. Hãy thử học cùng với ai đó có thể dùng bộ bài như những thẻ nhớ để đặt câu hỏi cho bạn. Một cuốn sách giới thiệu những điều cơ bản về bài Tarot được viết tốt sẽ cực kỳ hữu ích khi bạn bắt đầu học giải bài. Một số sách dẫn dắt bạn đi suốt quá trình bằng cách tập trung vào việc ghi nhớ, một số sách khác lại khuyến khích sự tham gia của người học. Bạn hãy chọn cuốn sách phù hợp nhất với cách học của bạn. Đừng lệ thuộc quá nhiều vào sách. Sách sẽ giúp bạn đi đúng hướng trong lúc học, và điều này là rất hữu ích, nhưng bạn cần kết hợp trực giác của bạn với các kiến thức trong sách vở để phát triển một cách trọn vẹn với tư cách là một người giải bài Tarot. Hãy thử dùng mẹo này để kết hợp trực giác của bạn khi học. Nhìn vào từng lá bài và nghĩ xem nó có ý nghĩa gì. Đừng lo có đúng hay không – chỉ dựa vào linh cảm của bạn. Sau đó bạn hãy nhìn vào sách xem trong đó nói gì. Điều này sẽ giúp bạn tập trung, tách khỏi trí nhớ đơn thuần, xua đi nỗi lo luận giải sai và cho phép những diễn giải của bạn tuôn chảy nhờ sự kết nối của bạn với những lá bài. | Chọn một bộ bài. Đặt tuyên ngôn sứ mệnh. Truyền năng lượng của bạn vào bộ bài. Hiểu các hoạt động của bộ bài. Tìm mua một cuốn sách hay. |
Hơi thở thơm mát khiến cho người khác muốn hôn là một phần quan trọng để có nụ hôn đầu đầy ấn tượng. Bạn nên chải răng và dùng nước súc miệng trước khi hôn hoặc nhai kẹo cao su bạc hà hay ngậm kẹo bạc hà. Bạn có thể thực hiện việc này trước khoảng 1 tiếng để hơi thở không đậm mùi bạc hà hoặc làm cho người ấy có cảm giác như bạn đã chuẩn bị quá lố để sẵn sàng cho nụ hôn. Nếu ăn tối hoặc ăn món gì đó trước khi hôn thì bạn nên tránh chọn thức ăn nặng mùi tỏi, hành củ hoặc các gia vị có mùi nồng. Quan trọng là bạn cần thực hiện nụ hôn đầu trong không gian lãng mạn hoặc đầy tình cảm. Nụ hôn đầu sẽ là một kỷ niệm khó quên trong suốt cuộc đời nên hãy tạo ra một trải nghiệm đặc biệt. Bạn không cần phải thắp cả ngàn cây nến hoặc dùng đến bản nhạc dạo đầu nhưng bạn chỉ cần chọn đúng thời điểm và địa điểm để hôn. Hôn vào buổi tối. Hôn trong khi mặt trời lặn hoặc khi trời tối sẽ lãng mạn hơn khi hôn vào ban ngày. Bạn cũng cảm thấy ít ngại ngùng khi hôn ai đó lần đầu vào buổi tối. Hôn ở nơi riêng tư. Bạn nên chọn địa điểm riêng tư, không bị làm phiền hoặc bị dòm ngó để bạn có thể thật sự tập trung vào nụ hôn. Chẳng hạn như chọn một băng ghế tách biệt trong công viên, một vị trí đẹp gần bờ biển hoặc bờ hồ hay ở ngay trên ban công nhà bạn. Ăn mặc đẹp. Diện trang phục đẹp hơn thường ngày để chuẩn bị cho khoảnh khắc đặc biệt. Chắc hẳn bạn không muốn hôn ai đó lần đầu trong bộ quần áo tập thể dục. Đây là một điểm quan trọng. Bạn có thể khơi gợi tâm trạng và chuẩn bị cho hơi thở thơm mát nhưng nếu người ấy chưa sẵn sàng thì mọi chuyện sẽ không đi đến đâu cả. Trước khi hôn, bạn cần chắc chắn người ấy cũng có dấu hiệu thích bạn, chẳng hạn như qua cách thể hiện trong những buổi hẹn, cử chỉ động chạm với bạn hoặc người ấy tiết lộ cảm nhận của họ. Nếu người ấy luôn nhìn vào mắt bạn, chạm nhẹ nhàng và mỉm cười thì đó là dấu hiệu cho biết cô ấy đã sẵn sàng cho nụ hôn. Trước khi sẵn sàng để hôn, bạn cần đảm bảo thực hiện chậm rãi và nhẹ nhàng. Nếu bạn quá vồ vập hoặc thô bạo thì người ấy sẽ hiểu nhầm và nụ hôn sẽ trở nên miễn cưỡng. Sau đây là một vài điều mà bạn nên tránh trước khi thực hiện nụ hôn đầu: Nụ hôn kiểu Pháp. Đừng vội đưa ngay lưỡi vào miệng của người ấy và để lại cảm giác ướt át. Nếu người ấy liều lĩnh và nhẹ nhàng đưa lưỡi chạm vào lưỡi bạn thì bạn có thể tiếp tục nụ hôn kiểu Pháp nhưng đừng thực hiện ngay trong vài giây đầu tiên của nụ hôn truyền thống. Cắn nhẹ. Cắn nhẹ vào môi hoặc lưỡi của người ấy là một cách táo bạo để tăng thêm cảm giác cho nụ hôn. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện việc này ngay trong lần hôn đầu tiên thì sẽ khiến người ấy hoảng hốt và khước từ nụ hôn. Chuyển động của bàn tay. Bạn có thể thực hiện cử chỉ vuốt ve, di chuyển cơ thể đến gần nhau hơn và dùng tay vuốt tóc hoặc vai của họ. Bạn không nên sờ soạng vị trí nhạy cảm trên cơ thể người ấy trong khi hôn. Việc đó là quá mức cho phép trong một lần hôn và trở nên thô lỗ, khiến cho nụ hôn đầu mất đi sự chân thành. | Làm cho hơi thở thơm mát. Khơi gợi tâm trạng. Đảm bảo người ấy đã sẵn sàng. Nhớ tránh một số lỗi khi hôn. |
Giữ cho ánh sáng trong phòng ở mức dịu nhẹ. Ánh sáng huỳnh quang được xem là hại cho mắt vì chúng phát ra các tần số ánh sáng có màu sai lệch và phát ra bức xạ khiến bạn buồn ngủ cả ngày. Khi đọc, bạn nên đặt nguồn sáng phía sau lưng và để ánh sáng chiếu trực tiếp lên giấy hoặc vật bạn đang đọc. Tại nơi làm việc hoặc bàn làm việc, bạn nên dùng nguồn sáng tạo bóng mờ đặt trên bàn phía trước mặt. Luôn giữ cho ánh sáng chiếu trực tiếp về phía vật bạn đang làm và phần bóng sẽ bảo vệ mắt khỏi ánh sáng trực tiếp. Tránh xem tivi hoặc làm việc trên máy tính trong bóng tối. Mắt khô là do thiếu chất bôi trơn và độ ẩm trên bề mặt đôi mắt. Vấn đề khiến mắt khô có thể là từ các tác nhân kích ứng nhỏ cho đến viêm nghiêm trọng trong mô mắt. Dùng máy tạo độ ẩm để giữ ẩm trong nhà hoặc nơi làm việc. Điều chỉnh bộ điều nhiệt để giảm tuần hoàn không khí và các hạt bụi có thể kích ứng mắt. Di chuyển bàn hoặc không gian làm việc nếu ở gần lỗ thông gió. Yêu cầu được chuyển bàn làm việc đến vị trí khác trong văn phòng. Bỏ thuốc vì thuốc lá có thể gây viêm mắt. Cân nhắc việc bỏ thuốc nếu gặp tình trạng khô mắt. Dùng thuốc nhỏ mắt (nước mắt nhân tạo) nếu cần để giữ ẩm và bôi trơn đôi mắt. Đầu tư mua đúng kính mắt hoặc kính áp tròng phù hợp với tình trạng cụ thể. Ngày nay, kính mắt được thiết kế cho hầu hết mọi trường hợp. Vì vậy, bạn nên đi kiểm tra mắt và trao đổi với bác sĩ nhãn khoa để được kê đơn kính mắt đúng và phù hợp nhất với môi trường mà bạn sẽ đeo kính. Kính mắt được kê đơn và không kê đơn được thiết kế cho hầu hết mọi sinh hoạt hàng ngày. Có nhiều loại kính mắt khác nhau cho từng độ tuổi, hoạt động thể thao và mang khi ở trong nhà hoặc ngoài trời. Nếu làm việc ngoài trời hoặc phải lái xe đường dài, bạn nên mua kính mát phân cực để bảo vệ mắt khỏi tia UV và ánh sáng chói. Cách này giúp bạn không phải nheo mắt. Đảm bảo luôn mang kính khi cần và giữ kính sạch. Máy vi tính là nguyên nhân chính gây mỏi mắt ở hầu hết mọi người. Bạn nên cố gắng hạn chế thời gian nhìn vào màn hình bằng cách giải lao thường xuyên, tập thể dục và cung cấp đủ nước cho đôi mắt. Nếu thường nhìn chằm chằm vào máy tính, bạn nên nhắc nhở bản thân chớp mắt thường xuyên để tạo nước mắt, giúp mắt được dưỡng ẩm và hồi phục khi mệt mỏi. Khi dùng máy tính, bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút, hãy nhìn vào một vật cách 20 feet (6 m) trong ít nhất 20 giây. Hạn chế nhìn chằm chằm vào màn hình để tránh gây nhức mỏi mắt. Nghĩa là bạn nên điều chỉnh ánh sáng phía trước và phía sau người. Đặt màn hình máy tính ngay phía trước người và cách một cánh tay. Màn hình phải đặt ngay phía dưới tầm mắt. Điều chỉnh ghế ngồi nếu cần thiết. Dùng dụng cụ giữ giấy tiện lợi để giữ cho tầm mắt ngang tương đương với màn hình máy tính. Giảm thời gian mà mắt phải điều chỉnh lại sẽ giúp giảm mỏi mắt. Phóng to cỡ chữ, chỉnh độ tương phản và ánh sáng để dễ đọc và duyệt thông tin hơn. Giữ cho màn hình sạch bụi. | Điều chỉnh ánh sáng. Cải thiện chất lượng không khí. Chọn đúng kính mắt. Hạn chế sử dụng máy vi tính. |
Nhấn F3 trên máy tính, hoặc trang bị và sử dụng bản đồ (map) trên máy chơi game cầm tay. Xem giá trị x, z và f trong nhiều số trên màn hình. Trên một số máy tính Mac, bạn sẽ cần nhấn Fn+F3, hoặc ⌥ Option+Fn+F3. Di chuyển con trỏ đến vị trí lơ lửng của Mắt. Ghi lại giá trị x, z và f trên màn hình. Tọa độ x- và z- cho biết vị trí của bạn trên bản đồ, còn giá trị f cho biết bạn đang nhìn về hướng nào. Bạn chỉ cần ghi lại số đầu tiên ở sau chữ f, không cần ghi số thứ hai. Bạn cần di chuyển đến chỗ cách xa vị trí hiện tại từ hai đến ba trăm khối. Đừng đi theo hướng Mắt đã đi, hoặc đi theo hướng ngược lại. Hãy sử dụng Mắt của Ender một lần nữa, di con trỏ đến chỗ nó đang lơ lửng, sau đó ghi lại các giá trị x, z và f. Thông tin bạn đã ghi lại là hai đường trên bản đồ Minecraft, trong đó mỗi đường chỉ đến một Pháo đài. Việc tìm kiếm điểm giao giữa hai đường đòi hỏi phải có kiến thức về lượng giác, nhưng có nhiều công cụ trực tuyến có thể tính toán giúp bạn. Thử truy cập trang này, hoặc tìm kiếm trên mạng theo từ khóa "minecraft stronghold locator". Công cụ này giúp bạn biết tọa độ x và z của Pháo đài gần nhất. Vì phiên bản máy tính (Computer Edition) có nhiều Pháo đài, có chút khả năng là hai Mắt chỉ về hai Pháo đài khác nhau. Điều này khó xảy ra vì hai chỗ thường nằm cách xa nhau ít hơn vài trăm khối. Nếu bạn không thể tìm ra công cụ trực tuyến phù hợp, bạn có thể tính tọa độ bằng công thức sau đây: Đặt nhóm tọa độ thứ nhất là X0, Z0 và F0, nhóm tọa độ thứ hai là X1, Z1 và F1. Nếu F0 > -90, bạn cần thêm 90 để có DEG0. Nếu F0 < -90 thì thêm 450. Làm tương tự với F1 để có DEG1. Đây là bước thiết lập giá trị f nằm trong khoảng từ 0 đến 360 độ. Sử dụng máy tính để tính S0=tan(DEG0){\displaystyle S_{0}=\tan(DEG_{0})} và S1=tan(DEG1){\displaystyle S_{1}=\tan(DEG_{1})}. Thiết lập để máy tính cho ra kết quả là độ, chứ không phải radian. Tọa độ x của Pháo đài XS{\displaystyle X_{S}} là Z1−Z0+S0X0−S1X1S0−S1{\displaystyle {\frac {Z_{1}-Z_{0}+S_{0}X_{0}-S_{1}X_{1}}{S_{0}-S_{1}}}}. Tọa độ z của Pháo đài là S0XS+Z0−S0X0{\displaystyle S_{0}X_{S}+Z_{0}-S_{0}X_{0}}. | Xem tọa độ của bạn. Ném một Mắt của Ender (Eye of Ender). Lặp lại bước này ở chỗ khác. Nhập các giá trị này vào một công cụ trực tuyến. Tự tính toán. |
Da là bộ phận lớn nhất của cơ thể và thực hiện nhiều chức năng quan trọng, một trong số đó là giúp bạn mọc râu. Chăm sóc da là một trong những cách hiệu quả nhất để hỗ trợ râu mọc dày và đều hơn. Tẩy tế bào chết trên mặt. Lỗ chân lông có thể bị bụi làm tắc và râu không thể mọc. Mỗi tuần một lần, bạn nên đắp mặt nạ tẩy tế bào chết có chiết xuất khuynh diệp. Nó rất tốt cho da và có thể kích thích râu phát triển. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc. Dầu gội và dầu dưỡng tóc chứa vitamin B hỗn hợp sẽ có lợi cho râu. Mát xa lỗ chân lông. Mát xa nhẹ có thể kích thích lỗ chân lông. Sử dụng đầu ngón tay mát xa nhẹ trên mặt theo chuyển động vòng tròn trong 2-3 phút. Thoa kem dưỡng ẩm cho mặt để quá trình mát xa trơn tru hơn. Những gì bạn ăn tác động rất lớn lên mọi mặt của sức khỏe, bao gồm sự phát triển của da và tóc. Có nhiều loại vitamin đã được chứng minh về khả năng thúc đẩy mọc tóc, trong đó có râu. Chú ý đến chế độ ăn và đảm bảo bạn nhận đủ những chất dinh dưỡng này. Kết hợp vitamin có lợi cho tóc vào chế độ ăn. Bạn luôn có thể áp dụng các phương pháp kích thích mọc râu trực tiếp lên mặt, nhưng tác động từ bên trong sẽ là lựa chọn tốt hơn. Tiêu thụ vitamin A. Đây là vitamin kích thích sản xuất bã nhờn để giữ ẩm cho lỗ chân lông và da. Vitamin A có trong trứng, thịt, phô mai, gan, cà rốt, bí ngô, bông cải xanh và rau có lá xanh thẫm. Tiêu thụ nhiều vitamin E từ lâu đã được xem là chìa khóa để có làn da khỏe mạnh, tăng cường tuần hoàn máu và tạo môi trường tối ưu cho sự phát triển của râu. Những thực phẩm giàu vitamin E là dầu, rau có lá, các loại hạt và đậu. Đa số mọi người đều nhận đủ vitamin E qua chế độ ăn thông thường. Tăng cường tuần hoàn máu bằng vitamin B3. Tuần hoàn máu tốt có tác động tích cực lên sự phát triển của râu. Các báo cáo cho biết vitamin B3 còn hiệu quả hơn khi được uống chung với biotin. Tiêu thụ vitamin B5. Vitamin B5 còn được gọi là axít pantothenic. Nó không chỉ giúp cơ thể sử dụng chất béo và protein mà cũng cần thiết cho tóc. Được biết vitamin B5 có thể giảm căng thẳng, mà căng thẳng chắc chắn ức chế sự phát triển của tóc. Trong tự nhiên vitamin B5 có trong men ủ rượu bia, bông cải xanh, quả bơ, lòng đỏ trứng, thịt nội tạng, thịt vịt, sữa, tôm hùm, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và v.v... Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng tuần hoàn máu giúp đẩy mạnh sự phát triển của tóc. Bất kể tập thể dục bằng cách nào, bạn chỉ cần cố gắng tăng nhịp tim khoảng một giờ mỗi ngày. Tập thể dục hằng ngày có thể kích thích tóc và râu mọc tốt hơn. Chọn một hoạt động mà bạn thích. Nếu thích thể thao, bạn có thể tổ chức một trận bóng đá hay bóng rổ mỗi tuần. Khi bạn tham gia chơi cùng người khác, việc theo đuổi kế hoạch tập sẽ dễ dàng hơn. Thay đổi thói quen. Có rất nhiều cách để vận động cơ thể hằng ngày, chẳng hạn bạn nên chọn đi cầu thang bộ thay cho cầu thang máy tại công ty. Ngủ nhiều. Thời gian ngủ là lúc cơ thể bạn phát triển và phục hồi. Thiếu niên cần ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm, đối với người lớn là 7-8 tiếng. Bạn phải lên lịch làm việc sao cho cơ thể nhận đủ thời gian nghỉ ngơi để thực hiện đúng chức năng của nó, trong đó có việc mọc râu. Cố gắng đi ngủ và thức giấc vào cùng một giờ mỗi ngày. Điều này có thể khó thực hiện vào ngày cuối tuần vì ai cũng muốn ngủ thêm, nhưng giờ giấc ngủ ổn định thật sự rất tốt cho sức khỏe nói chung. Làm chủ các yếu tố gây căng thẳng. Một trong những ảnh hưởng nổi bật của stress là rụng tóc. Điều đó có nghĩa bạn nên tránh những tình huống gây căng thẳng và tìm thời gian thư giãn trong ngày. Có nhiều kỹ thuật khác nhau để giảm căng thẳng. Ví dụ, bạn nên nói chuyện với bạn bè hoặc người thân nếu cảm thấy căng thẳng vì họ thường là chỗ dựa tốt. Tập trung vào hơi thở. Hít thở sâu nhiều lần khi gặp tình huống căng thẳng là cách rất tốt để giảm nhịp tim và làm suy nghĩ thông suốt. Hãy kiên trì. Nên nhớ mỗi người có tốc độ mọc râu khác nhau, lo lắng nhiều sẽ không có ích gì mà thật ra còn làm tình hình tệ hơn. Cố gắng tập trung làm những việc khác thay vì nghĩ đến râu. | Thực hành thói quen chăm sóc da đúng cách. Theo dõi chế độ ăn. Tập thể dục. Nghỉ ngơi. Thư giãn. |
Hoa là đối tượng được phác thảo phổ biến, vì các loài hoa thì nhiều vô kể, hơn nữa chúng cũng thú vị và dễ vẽ. Sau đây là một vài cách để vẽ hoa: Vẽ một bình cắm hoa và thêm vào đó một bó hoa của bạn. Vẽ một khu vườn toàn một loại hoa. Vẽ một cánh đồng hoa hướng dương dưới ánh nắng mặt trời. Vẽ một bụi hoa hồng, xung quanh là những cánh hoa hồng. Vẽ những đóa hoa cúc. Bỏ bớt vài cánh hoa và chơi trò “Chàng yêu mình, chàng không yêu mình.” Viết tên của bạn hoặc một từ khác bằng những bông hoa đơn giản. Vẽ mặt người phức tạp hơn vẽ hoa, nhưng bạn sẽ cảm thấy rất thích thú khi nắm được cách vẽ gương mặt. Bạn có thể vẽ mặt của thầy cô giáo hoặc bạn học cùng lớp, hoặc chỉ vẽ một gương mặt ngẫu nhiên cho vui. Sau đây là vài cách phác họa gương mặt: Tập vẽ một gương mặt với các biểu cảm khác nhau. Điều này sẽ giúp bạn quen với gương mặt mà bạn đang phác họa. Vẽ một gương mặt bằng trí nhớ, bất kể đó là người yêu của bạn hay một người nổi tiếng mà bạn hâm mộ. Sau đó bạn có thể so sánh bức phác họa với người thật để xem bạn vẽ giống đến đâu. Vẽ các bộ phận của gương mặt. Vẽ lên toàn bộ trang giấy một đôi mắt, cặp môi, chiếc mũi và xem bạn đã học được những gì. Vẽ biếm họa. Vẽ một gương mặt với các nét ngộ nghĩnh cường điệu. Tên cũng là một đối tượng được phác họa rất phổ biến. Có nhiều cách để vẽ tên, cho dù bạn đã viết tên mình vô số lần theo cùng một cách hoặc mỗi lần lại viết theo một cách mới hoàn toàn. Sau đây là một số cách để phác họa tên của bạn: Viết tên của bạn với kiểu chữ thảo. Thử viết các chữ cái với các nét vòng phóng đại. Thử viết tên của bạn nhỏ hết mức có thể nhưng vẫn rõ ràng. Viết các phiên bản họ tên của bạn có các chữ viết tắt tên, chữ lót và họ. Ví dụ: “Nguyễn T. Xuân”, “N.T. Xuân” hoặc “Nguyễn Thanh X.” Viết tên của bạn cùng với họ của người yêu, xem tên của hai người có hợp với nhau như “trời sinh một cặp” không. Viết tên của bạn với kiểu chữ khối. Trang trí các chữ hình khối bằng những cành dây leo, ngôi sao, các hành tinh hoặc trái tim. Viết tên với các chữ cái kiểu bong bóng. Hãy để cho các bong bóng xà phòng lơ lửng bên trên tên của bạn. Các con vật là một đối tượng khác rất thú vị để phác họa, và có vô vàn cách vẽ những sinh vật đáng yêu hoặc đáng sợ để bạn lấp đầy các trang giấy. Bạn có thể vẽ chú chó cưng của mình, tạo ra một sinh vật của riêng bạn, thậm chí biến một chú mèo con bình thường trở thành một sinh vật khủng khiếp. Sau đây là vài kiểu phác họa động vật: Phác họa các sinh vật sống dưới nước. Vẽ một đại dương và đặt vào đó mọi sinh vật biển mà bạn có thể nghĩ ra, từ những con sứa đến đàn cá mập. Phác họa những sinh vật sống trong rừng rậm. Tạo một khu rừng của riêng bạn với những chú vẹt, đàn khỉ, những con rắn và bất kỳ những sinh vật nào mà bạn tưởng tượng ra. Biến những sinh vật bình thường thành quái thú. Phác họa những chú mèo con, chó con, thỏ con và sau đó chơi đùa với những bức vẽ bằng cách thêm vào cho các con vật những chiếc răng nanh, những cặp mắt ác hiểm và những chiếc sừng của quỷ sứ. Phác họa thú cưng. Bạn yêu quý chú chó của mình? Hãy vẽ nó với các tư thế đáng yêu khác nhau. Phác họa chú thú cưng mà bạn mơ ước. Vẽ chú thú cưng mà bạn khát khao muốn có, cho dù bạn biết rằng điều đó chỉ là mơ tưởng. Thậm chí bạn có thể đặt tên cho nó và viết bằng kiểu chữ bong bóng. Phác họa một sinh vật lai. Vẽ một chú chó có cái đầu cừu, một con báo đốm với đuôi công, hoặc một con cá có mõm cá sấu. Hãy tận hưởng thú vui vẽ mọi thứ trước mắt bạn, bất kể là thầy cô giáo, bạn học, bảng viết hoặc khung cảnh bên ngoài lớp học. Bạn có thể tìm được những nét độc đáo trong những vật bình thường xung quanh mình. Sau đây là một vài thứ khác mà bạn có thể phác họa: Những thứ trong hộp bút của bạn Vẻ mặt của thầy cô giáo Những đám mây hoặc mặt trời ngoài cửa số Cây cối bên ngoài cửa sổ Bất cứ vật gì treo trên tường trước mặt bạn Bàn tay của bạn Một cách rất thú vị để tự do liên tưởng khi thảo những nét vẽ là lắng nghe những điều thầy cô hoặc những người xung quanh bạn đang nói và vẽ về những thứ mà bạn nghe được. Sau đây là vài cách để phác họa những điều bạn nghe thấy: Phác họa một nhân vật lịch sử. Nếu bạn nghe thầy giáo kể về Quang Trung, hãy vẽ vị vua này ở nhiều dáng vẻ khác nhau. Phác họa một người mà bạn chưa bao giờ gặp. Nếu bạn nghe thấy hai người nói chuyện về một người nào đó có cái tên ngộ nghĩnh, hãy tưởng tượng dung mạo của người đó và vẽ chân dung họ. Phác họa một khái niệm. Bạn nghĩ gì khi thầy giáo nói về “cấm vận” hay “đường cong chuông”? Không cần phải phác họa một đối tượng cụ thể - Hãy cứ vẽ những gì mà bạn có thể tưởng tượng ra từ khái niệm đó. Phác họa một bài hát. Bạn của bạn vừa bước vào phòng với một bài hát phát ra từ máy nghe nhạc của cậu ấy, và bài hát đó cứ văng vẳng trong đầu bạn? Hãy phác họa bất cứ hình ảnh nào mà bài hát gợi ra. Quang cảnh thành phố là một hình ảnh phác họa rất thú vị và hoàn hảo để trang trí ở lề đầu và lề cuối trang giấy. Bạn có thể vẽ quang cảnh thành phố trên đầu các trang trong vở ghi chép và thêm vào đó các chi tiết nhỏ để tạo nét độc đáo. Sau đây là vài điều bạn có thể làm khi phác họa thành phố: Vẽ thành phố về đêm. Quang cảnh thành phố thường đẹp nhất vào ban đêm. Bạn hãy vẽ vầng trăng tròn đầy và tạo hình cho bầu trời với màu tối. Vẽ những ô cửa sổ nho nhỏ trên mọi ngôi nhà, một số ô cửa sáng đèn, một số thì không. Thêm các chi tiết. Thêm vào bức vẽ những hàng cây, những ngọn đèn, bốt điện thoại, thùng rác, thậm chí vẽ người dắt chó đi trên những con đường ở ngoại ô thành phố. Vẽ thành phố thân yêu của bạn. Hãy nhớ lại quang cảnh Hà Nội và thử vẽ ra, sau đó xem lại để biết bạn đã vẽ chính xác đến đâu. Khi đã vẽ thuần thục hơn, bạn có thể tạo ra một thế giới với những con người, loài vật, những công trình kiến trúc và cây cối của riêng bạn. Khi đã có nhiều kinh nghiệm hơn, các con người, sinh vật và ý tưởng của bạn sẽ hình thành phong cách riêng, và mọi người sẽ có thể nhận ra chúng là của bạn. Khi kỹ năng của bạn đã trở nên điêu luyện, bạn có thể truyền tình yêu vẽ phác họa cho những người khác. Bạn có thể dạy vẽ sau giờ học và chia sẻ với mọi người niềm đam mê vẽ của bạn. Thậm chí bạn có thể đặt tên cho thế giới của mình như ”Thế giới của Phương” hay “Miền đất của Khôi”, và viết tên này lên đầu các bức phác họa. Bạn có thể thực hiện một bộ các bức phác họa dán trên tường trong phòng và tự hào về những tác phẩm của mình. | Vẽ hoa. Phác thảo gương mặt. Vẽ tên của bạn. Phác họa loài vật. Phác họa những thứ bạn trông thấy. Phác họa những thứ mà bạn nghe thấy. Phác họa quang cảnh thành phố. Tạo ra thế giới phác họa của riêng bạn. |
Đôi khi chứng trầm cảm có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh cường giáp, bệnh Parkinson hoặc bệnh Huntington. Trầm cảm cũng có thể là tác dụng phụ của thuốc. Dù chứng trầm cảm của bạn không bắt nguồn từ nguyên nhân sức khỏe, nhưng tình trạng sức khỏe vẫn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng nếu bạn cảm thấy yếu mệt và suy nghĩ tiêu cực. Thật khó mà giữ được sự tích cực khi đang đau đớn hoặc bệnh tật. Đến bác sĩ khám định kỳ nếu bạn có vấn đề kinh niên về sức khỏe. Nếu nhận thấy hiện tượng gia tăng trầm cảm trùng hợp với việc dùng một loại thuốc hoặc cách điều trị mới, bạn cần nói chuyện với bác sĩ. Uống hết thuốc mà bác sĩ kê toa cho bạn. Có thể phải mất một thời gian mới tìm ra được loại thuốc thích hợp cho bạn. Nên tiếp tục uống thuốc để duy trì sức khỏe ngay cả khi bạn đã bắt đầu cảm thấy khá hơn. Khi bị trầm cảm, bạn có thể khó duy trì các bổn phận hàng ngày như tắm rửa và chăm sóc bản thân nói chung (chẳng hạn như rửa mặt hay đánh răng). Một khi đã vượt qua được chứng trầm cảm, bạn có thể quay trở lại với lịch sinh hoạt thường ngày. Khi tự chăm sóc mình, bạn có thể cảm thấy hài lòng hơn với bản thân và giảm rủi ro tái phát chứng trầm cảm. Ví dụ, khi mặc bộ đồ ngủ cả ngày, có lẽ bạn sẽ không muốn rời khỏi nhà để làm việc gì. Nhưng nếu bạn dành thời gian thong thả tắm vòi sen hay ngâm mình trong bồn tắm, chăm sóc mái tóc và trang điểm, chọn những bộ đồ mình thích, bạn có thể cảm thấy mạnh mẽ hơn nhiều và có khả năng xử lý công việc trong ngày. Liệt kê những việc bạn có thể làm để chăm sóc bản thân. Bản liệt kê này có thể bao gồm: giặt quần áo, mua sắm quần áo mới, gội đầu, làm tóc. Việc tập luyện có thể giúp ngăn chặn và giảm các triệu chứng trầm cảm. Dù quả là khó khăn khi xỏ chân vào đôi giày thể thao và buộc dây giày, nhưng sau khi nỗ lực tập luyện bạn có thể cảm thấy khỏe khoắn hơn đến 10 lần nhờ chất endorphins tiết ra trong não. Bắt đầu với 10 phút đi bộ và dần dần tăng lên đến 20 phút. Việc tập luyện thường xuyên có thể đem lại cho bạn kết quả đáng ngạc nhiên. Nếu khó tìm được động lực để tập luyện, bạn hãy thử tự nói với mình, “Mình sẽ cảm thấy khỏe hơn khi hoàn thành.” Hoặc bạn có thể tự hứa thực hiện từ 5 đến 10 phút đạp xe hay tập trên máy chạy bộ. Đôi khi bạn chỉ cần vượt qua thách thức đầu tiên là đứng dậy và vận động, sau 10 phút có thể bạn lại cảm thấy muốn chạy thêm 10 phút nữa. Khi đã làm được một việc thách thức hơn, bạn sẽ cảm nhận được chất endorphins đem đến sự “khoan khoái” sau khi chạy bộ, tập gym hoặc tập các bài tập khác. | Điều trị những vấn đề về sức khỏe. Tập trung vào các sinh hoạt thường ngày. Tập thể dục. |
Nếu muốn kiểm soát nồng độ DHEA thông qua chế độ ăn uống và tập luyện, bạn cần đến gặp bác sĩ để trao đổi. Bác sĩ có thể đưa ra một số lời khuyên hoặc bí quyết về việc cách nào có hiệu quả và cách nào không. Bác sĩ cũng có thể bắt đầu theo dõi ngay nồng độ DHEA để giúp bạn biết cách điều chỉnh lối sống. Một điều rõ ràng là thực phẩm không chứa DHEA một cách trực tiếp. Tuy nhiên, ăn một số loại thực phẩm có thể kích thích cơ thể sản sinh thêm hoặc giảm sản sinh DHEA và các hormone khác. Nếu đang muốn hạ nồng độ DHEA, bạn nên tránh các thực phẩm làm tăng nồng độ hormone này, ví dụ như củ tỳ giải, đường, lúa mì và chế phẩm từ sữa động vật. Thay vào đó, nên áp dụng chế độ ăn tập trung các thực phẩm có đặc tính giảm viêm, ví dụ như cà chua, dầu ôliu và cá hồi. Tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần là cách tuyệt vời để hạ nồng độ DHEA. Chuyển sang tập cardio và tập tạ để đạt hiệu quả tối ưu. Tập thể dục còn giúp tạo dựng cơ bắp và giảm mỡ. Đọc bảng hướng dẫn về Chỉ số Khối Cơ thể (BMI) để biết cần đạt cân nặng bao nhiêu là phù hợp với chiều cao và độ tuổi. Khi cơ thể mang thêm trọng lượng, tế bào mỡ sẽ sản sinh thêm estrogen, DHEA và các hormone khác. Để kiểm soát nồng độ hormone được tốt hơn, bạn nên cố gắng ngủ 8 tiếng mỗi đêm. Xác định thời gian biểu cho việc ngủ nghỉ phù hợp với bản thân và kiên trì áp dụng. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho rằng ngủ ít đi một chút sẽ tốt hơn nếu bạn muốn hạ nồng độ DHEA. Cơ thể rất nhạy cảm với căng thẳng và có thể phản ứng bằng cách sản sinh thêm các hormone, ví dụ như DHEA. Để hạ nồng độ hormone này, bạn nên tìm cách để giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống thường nhật. Tập yoga (có thể tập ở nhà và cả nơi làm việc). Tập kỹ thuật hít thở sâu. Ăn ít nhất một bữa ăn bên ngoài mỗi ngày để tận hưởng không khí trong lành. Đi xem phim hoặc tham gia lớp học vẽ cùng bạn bè. Có thể yêu cầu bác sĩ theo dõi huyết áp cùng với nồng độ DHEA. Khi tham gia các hoạt động giải tỏa căng thẳng, bạn sẽ thấy sự cải thiện về mọi mặt. | Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi bất kỳ thứ gì. Ăn uống đúng cách. Tập thể dục. Duy trì trọng lượng lành mạnh. Ngủ đủ giấc. Giảm căng thẳng. |
Tạo mối liên hệ giữa những gì bạn học được tại buổi tham quan thực tế và những gì bạn đã học trên lớp. Ghi lại cảm nhận về những điều bạn thấy ở nơi tham quan đã giúp bạn hiểu những gì bạn đang học trên lớp. Bạn có thể tự đặt những câu hỏi sau: Có điều gì bạn học được ở nơi này mà trước đó bạn chưa biết không? Người nào tại địa điểm bạn đến thăm đã cung cấp thông tin hữu ích cho bạn? Điều bạn yêu thích trong chuyến tham quan là gì và tại sao? Lưu ý các quy trình, chính sách và thực tiễn hoạt động tốt tại nơi đó. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ sai sót nào, hãy mô tả cả những vấn đề này nữa. Cố gắng càng cụ thể càng tốt. Viết tên chính xác máy móc, thiết bị, quy trình hoặc chính sách có thể được sửa chữa hoặc điều chỉnh. Ví dụ, bạn có thể viết là nhà máy sử dụng công nghệ mới nhất nhưng nhân viên cần được đào tạo nhiều hơn để làm việc với thiết bị mới. Nếu có bất cứ điều gì quan trọng chưa được bao gồm trong chuyến thăm, hãy nói đó là gì. Ví dụ, có thể bạn mong muốn được nhìn thấy khu nhà máy chính hoặc nói chuyện với người quản lý. Nếu bạn được yêu cầu cung cấp các khuyến nghị, hãy dành một vài đoạn để chia sẻ suy nghĩ và quan sát của bạn. Xác định các khu vực có vấn đề tại nơi bạn đến thăm và cung cấp các khuyến nghị cụ thể, khả thi để cải thiện chúng. Đưa ra các đề xuất riêng cho cơ quan hoặc tổ chức sở hữu địa điểm bạn đến thăm. Điều gì là thiết thực và hợp lý giúp họ cải thiện nơi đó? Hãy viết cụ thể. Đừng chỉ nói rằng họ nên cải thiện cơ sở hạ tầng. Hãy nêu loại thiết bị họ cần có hoặc đưa ra lời khuyên để cải thiện tinh thần của nhân viên. | Hãy mô tả những gì bạn học được tại địa điểm đến thăm nếu bạn là một sinh viên. Xác định điểm mạnh và điểm yếu của nơi bạn đến thăm. Cung cấp các khuyến nghị để cải thiện nếu cần thiết. |
Cần vệ sinh và quấn băng gạc cho mụn máu thật cẩn thận để giảm nguy cơ nhiễm trùng. Nếu bạn bị nhiễm trùng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc uống kháng sinh để điều trị khỏi nhiễm trùng. Cảm thấy không khỏe, đi kèm sốt hoặc nhiệt độ cơ thể tăng cao có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng. Dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm cảm giác sưng, đỏ quanh mụn máu, hoặc đau sau một thời gian mụn máu xuất hiện. Bạn nên quan sát mụn máu thật kỹ để phát hiện các triệu chứng trên và đưa ra phương pháp điều trị thích hợp. Các vệt đỏ kéo dài từ mụn máu có thể là dấu hiệu nhiễm trùng nghiêm trọng đã lan đến hệ bạch huyết. Viêm bạch huyết thường xảy ra khi vi-rút và vi khuẩn từ vết thương nhiễm trùng lan rộng đến các kênh của hệ bạch huyết. Các triệu chứng khác của viêm bạch huyết bao gồm hạch bạch huyết sưng, ớn lạnh, sốt, ăn không ngon và cảm giác khó chịu nói chung. Đi khám bác sĩ ngay nếu có các triệu chứng kể trên. Chảy mủ là một dấu hiệu khác của mụn máu bị nhiễm trùng. Bạn cần quan sát dấu hiệu dịch màu vàng hoặc xanh, dịch đục màu tích tụ trong mụn máu hoặc chất dịch lưu dẫn từ mụn máu. | Theo dõi dấu hiệu nhiễm trùng khi chăm sóc mụn máu. Quan sát dấu hiệu đau, sưng hoặc đỏ quanh mụn máu. Quan sát các vệt đỏ từ mụn máu. Quan sát dấu hiệu chảy mủ và dịch từ mụn máu. |
Thiết lập thời gian, địa điểm diễn ra câu chuyện và sắp xếp sự việc theo đúng trình tự là cách tốt nhất để xây dựng tác phẩm trước khi bạn bắt đầu phác họa. Nếu câu chuyện không hoàn toàn theo trình tự thời gian (Ví dụ: Có phân đoạn nhân vật hồi tưởng, mường tượng về viễn cảnh tương lai, tưởng tượng ra một kết cục khác, tồn tại trong nhiều vũ trụ song song, du hành thời gian, v.v...), bạn vẫn có thể tạo dòng thời gian theo cách kể chuyện của riêng mình. Liệt kê sự việc chính trong câu chuyện của bạn theo trình tự đã chọn. Đó là những gì khán giả sẽ thấy trên màn ảnh sau này. Nếu bạn vẽ kịch bản phân cảnh hình ảnh cho video quảng cáo, hãy đưa các phân đoạn chính vào và sắp xếp chúng theo đúng trình tự. Vai trò của kịch bản phân cảnh hình ảnh là giúp người xem nắm bắt nội dung chính trước khi câu chuyện được chuyển thể thành phim. Vấn đề không phải là cố tái hiện toàn bộ diễn biến câu chuyện như quyển sách lật, mà là thu hút khán giả bằng cách cho họ thấy những nét chính. Hãy suy ngẫm về câu chuyện và động não để liệt kê khoảnh khắc quan trọng bạn muốn vẽ phác họa trong kịch bản phân cảnh hình ảnh. Chọn phân đoạn sao cho người xem thấy rõ sự phát triển của cốt truyện từ đầu đến cuối. Thể hiện bước ngoặt là khâu quan trọng. Mỗi khi bạn nghĩ ra nút thắt cốt truyện hay tình tiết thay đổi quan trọng, hãy bổ sung vào kịch bản phân cảnh hình ảnh để phát triển câu chuyện. Bạn có thể cũng muốn miêu tả sự thay đổi bối cảnh. Nếu như ban đầu câu chuyện diễn ra ở thành phố này rồi sau đó chuyển sang thành phố khác, bạn cần phải vẽ minh họa thật rõ ràng. Nếu bạn vẽ kịch bản phân cảnh cho video quảng cáo, quy trình cũng không có gì khác: Hãy chọn các hình ảnh quan trọng có vai trò dẫn dắt mạch phim và mô tả chiều hướng phát triển của câu chuyện từ đầu đến cuối. Theo hướng dẫn chung, cần nhớ rằng đối với video quảng cáo có thời lượng 30 giây thông thường, số lượng khung của kịch bản phân cảnh hình ảnh không nên vượt quá 15. Tỷ lệ khung hình trung bình là hai hình trên giây. Kịch bản phân cảnh hình ảnh có thể được vẽ tỉ mỉ đến khó tin, trong đó, mỗi khung hình miêu tả từng cảnh một. Đối với phim có độ dài tương đương phịm chiếu rạp, nếu bạn chỉ vừa mới đặt bút vẽ phác họa những nét đầu tiên thì còn vô vàn việc phải làm trước khi kịch bản phân cảnh hình ảnh chi tiết được hoàn thành. Tuy nhiên, có thể cuối cùng bạn lại muốn chia nhỏ bộ phim ra thành nhiều phân đoạn với từng kịch bản phân cảnh hình ảnh riêng. Cách này giúp bạn miêu tả chi tiết hàng loạt phân đoạn riêng lẻ và sắp xếp mọi thứ một cách khoa học trong suốt quá trình làm phim. Nếu bạn đang vẽ phác từng cảnh trong phim, hãy lập danh sách cảnh phim. Đối với mỗi cảnh trong danh sách, bạn hãy suy nghĩ về tất cả mọi thứ cần có để tạo nên cảnh quay đó và cả các chi tiết khác bao gồm việc bộ phim sắp được thực hiện như thế nào. Nên nhớ rằng kịch bản phân cảnh hình ảnh là thứ giúp mọi người thấy rõ và nắm bắt diễn biến tác phẩm. Kịch bản phân cảnh hình ảnh không nhất thiết phải là tuyệt tác nghệ thuật. Hãy chọn lối vẽ vừa tỉ mỉ vừa thực dụng. Chắc hẳn bạn không muốn người xem cảm thấy hoang mang do phải cố hiểu ý nghĩa hình vẽ minh họa của bạn thay vì có cái nhìn bao quát hơn. Kịch bản phân cảnh hình ảnh được coi là tốt nếu ai xem cũng thấy dễ hiểu. Có thể đạo diễn, quay phim, người chọn bối cảnh hay thậm chí cả chuyên viên đạo cụ (và còn nhiều thành viên khác trong đoàn làm phim) cũng đều coi kịch bản phân cảnh hình ảnh như cuốn cẩm nang hướng dẫn dùng để tham khảo. Sau khi đã xác định được phân đoạn chính cần vẽ, giờ là lúc bạn nghĩ đến việc miêu tả hành động ở mỗi tranh. Hãy viết mô tả dựa trên yếu tố quan trọng nhất của từng phân đoạn trong danh sách. Việc làm này giúp bạn xác định chính xác thứ mình cần vẽ. Ví dụ: Có thể bạn muốn vẽ khung cảnh hội thoại giữa hai nhân vật chính. Vậy hình vẽ này cần truyền tải điều gì? Hai nhân vật đang tranh cãi, mỉm cười với nhau hay cùng đi tới nơi nào đó? Mỗi bức vẽ nên miêu tả một hành động cụ thể. Nhớ chú ý tới bối cảnh. Theo bạn, hậu cảnh phía sau nhân vật có quan trọng không? | Tạo dòng thời gian. Nhận biết phân đoạn mấu chốt trong câu chuyện của bạn. Lựa chọn mức độ chi tiết. Viết mô tả cho từng khung. |
Sau khi mất đi một người cực kì quan trọng, đôi khi chúng ta muốn làm bất cứ thứ gì để làm giảm nỗi đau. Những thói quen gây hại như dùng ma tuý, lạm dụng đồ uống có cồn, ngủ nhiều, sử dụng Internet quá mức hay quan hệ tình dục bừa bãi sẽ đe dọa sức khoẻ của bạn và khiến bạn có nguy cơ nghiện ngập và càng phải chịu nhiều đau đớn hơn. Bạn sẽ không bao giờ nguôi ngoai được nếu không dám đối diện với sự thật - nỗi mất mát đó. Khi lờ đi nỗi đau do mất mát gây ra hay ru ngủ bản thân bằng những thú tiêu khiển chỉ có tác dụng ngắn hạn (dù bạn có cố gắng trốn tránh) thì đến cuối cùng, nỗi thương tiếc cũng sẽ chiếm lấy bạn. Hãy đối diện với sự mất mát đó. Bạn cần để bản thân khóc hay bày tỏ niềm thương tiếc bằng bất cứ cách nào mà bạn cảm thấy tự nhiên. Chấp nhận nỗi đau mất mát là bước đầu tiên giúp bạn vượt qua nó. Khi sự mất mát vẫn còn mới xảy ra trong trí nhớ của bạn thì bạn cần tập trung chú ý đến nỗi thương tiếc. Tuy nhiên, bạn nên lập ra một giới hạn cho những thương tiếc kéo dài. Hãy tự cho bản thân một khoảng thời gian, có thể là vài ngày đến một tuần, để cảm nhận nỗi buồn sâu sắc. Những cũng cần lưu ý rằng nếu bạn càng dành nhiều thời gian đắm mình trong nỗi buồn thì càng khó thoát khỏi nỗi mất mát đó. Cuối cùng, bạn sẽ bị tê liệt vì tự thương hại bản thân và không thể bước tiếp. Hãy để những giọt nước mắt rơi. Đừng bao giờ sợ khóc ngay cả khi đây không phải là điều bạn thường làm. Bạn cần hiểu rằng không có cách cảm nhận hay bày tỏ nỗi buồn nào là đúng hay sai cả. Điều quan trọng là bạn thừa nhận nỗi buồn và cố gắng vượt qua nó. Cách bạn vượt qua nỗi buồn hoàn toàn do chính mình quyết định, và mỗi người sẽ có những cách khác nhau. Đi tìm lối thoát cho nỗi đau của bạn. Nếu bạn cảm thấy muốn làm một hoạt động nào đó khi tiếc thương thì hãy cứ làm, miễn là đừng gây đau đớn cho bản thân hay những người khác. Khóc lóc, ném gối, chạy đường dài, ném hết mọi thứ ra ngoài, lái xe, hét to hết mức trong rừng hay một nơi cô quạnh nào đó, và hình dung lại những kỉ niệm của bạn là một số cách mọi người thường chọn để giải thoát nỗi đau của mình. Cách làm nào cũng có hiệu quả tương tự. Tránh làm bất cứ điều gì gây hại đến bản thân hay những người khác. Mất mát không phải để gây đau đớn hay làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Mất mát là khoảng thời gian chúng ta học cách tìm ý nghĩa cho những cảm xúc trong lòng bạn và học cách đương đầu với nỗi đau. Tìm kiếm người chia sẽ khi bạn đang chịu đau đớn là một cách làm rất tốt cho bạn. Nếu bạn không thể tìm được người bạn nào thì hãy dựa vào một người lạ đồng cảm, thầy tu, cố vấn hay bác sĩ tâm lí. Ngay cả khi bạn thấy mình đang nói linh tinh, bối rối và không chắc chắn thì việc nói chuyện với một ai đó mà bạn tin tưởng là một hình thức giúp bản thân bạn giải thoát phần nào cơn đau mà bạn đang gánh chịu. Hãy coi trò chuyện như một hình thức sắp xếp những cảm xúc của bạn. Những suy nghĩ của bạn không nhất thiết phải mạch lạc hay hợp lí mà chỉ cần giúp bạn giải toả cảm xúc là được. Nếu bạn lo rằng những người khác sẽ cảm thấy bối rối hay buồn bã khi lắng nghe bạn nói thì một lời cảnh báo đơn giản trước khi tâm sự sẽ giúp làm vơi đi nỗi lo lắng này. Chỉ cần nói cho họ biết rằng bạn đang thấy buồn bã hay bối rối và một số từ bạn nói sẽ chẳng có nghĩa lí gì thì bạn vẫn rất trân trọng một người chịu lắng nghe mình. Một người bạn hay một người giúp đỡ biết quan tâm sẽ không thấy phiền. Thật không may là không phải tất cả những người bạn chọn để nói chuyện khi đang thương tiếc có thể giúp ích cho bạn. Hãy ngừng quan tâm đến những người nói những điều như “hãy vượt qua đi”, “đừng có nhạy cảm như thế chứ,” "tôi đã rất nhanh chóng vượt qua khi chuyện đó xảy đến với mình", v.v. Họ đơn giản không hiểu cảm xúc của bạn, vì vậy đừng chú ý đến những lời bình luận thiếu tế nhị của họ. Hãy nói với họ rằng “Nếu bạn thấy mình không thể chịu đựng được thì không cần phải ở bên cạnh tôi khi tôi đang trải qua vấn đề này. Nhưng dù bạn có cảm thấy thế nào thì tôi vẫn cần phải vượt qua, vì thế làm ơn hãy để tôi yên". Một vài người dù không coi trọng nỗi tiếc thương của bạn cũng có thể là những người bạn có ý tốt (nhưng hơi thiếu sót). Hãy liên lạc lại với họ khi bạn đã thấy mạnh mẽ hơn. Trước lúc đó, hãy tránh xa tính thiếu kiên nhẫn của họ - bạn không thể vội vàng hồi phục cảm xúc ngay được. Sau khi mất đi một ai đó, bạn có thể cảm thấy tội lỗi. Tâm trí bạn đầy rẫy những suy nghĩ như “Ước gì mình có cơ hội từ biệt lần cuối”, hay “Ước gì mình đã đối xử tốt hơn với người này”. Đừng để bản thân mình bị cảm giác tội lỗi nuốt chửng. Dù bạn có nghĩ đi nghĩ lại bao nhiêu lần thì quá khứ cũng không thể thay đổi. Người bạn yêu quý mất đi không phải lỗi của bạn. Thay vì day dứt về những điều lẽ ra bạn "nên" làm, hãy tập trung vào những điều bạn "có thể" làm – hãy điều chỉnh những cảm xúc của bạn và bước tiếp. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi sau một mất mát, hãy nói chuyện với một người từng quen người đó. Họ sẽ luôn có thể giúp bạn thuyết phục bản thân rằng sự mất mát đó không phải do lỗi của bạn. Chỉ vì người đó hoặc chú thú cưng đó mất đi không có nghĩa là bạn sẽ không nhớ đến họ nữa. Bạn có thể cảm thấy được an ủi khi biết rằng dù họ không còn ở đây thì tình bạn, tình yêu và những mối quan hệ cá nhân mà bạn đã có với họ vẫn tồn tại. Không ai có thể lấy đi điều đó, mối quan hệ mà bạn có với họ sẽ luôn là một phần trong bạn. Một vài kỉ vật rất đáng giữ lại để nhắc bạn nhớ về lòng dũng cảm, sự kiên cường và khả năng mường tượng một tương lai tốt đẹp hơn của chính mình. Hãy giữ những kỉ vật nhắc bạn nhớ đến người đó hoặc chú thú cưng đó trong một chiếc hộp ở góc nào đó. Chỉ nên đem chúng ra xem khi bạn cần một vật hữu hình để nhớ lại những kỉ niệm của mình. Nhớ rằng để những kỉ vật ở xung quanh những nơi dễ thấy không phải là ý hay vì nó sẽ liên tục nhắc nhở bạn về người đã ra đi đó và khiến bạn khó bước tiếp hơn. Trong xã hội này, chúng ta có xu hướng chê bai những người có vấn đề về cảm xúc, và đây là xu hướng hết sức tai hại. Việc gặp mặt bác sĩ tâm lí hay cố vấn không khiến bạn trở nên yếu đuối hay đáng thương mà là biểu hiện của sức mạnh. Qua việc tìm kiếm sự giúp đỡ mà bạn cần, bạn thể hiện mong muốn bước tiếp và vượt qua nỗi thương tiếc của mình và đó là điều rất đáng trân trọng. Đừng ngại ngần lên lịch hẹn gặp với một chuyên gia. Trong năm 2004, hơn một phần tư số người trưởng thành ở Mỹ đã tới gặp bác sĩ tâm lí trong vòng hai năm trước đó. | Đối diện với nỗi mất mát. Giải toả nỗi đau của bạn. Chia sẻ cảm xúc của bạn với những người khác. Tạo khoảng cách với những người không biết thông cảm. Đừng hối tiếc. Giữ lại những điều gợi bạn nhớ đến người yêu quý đó. Tìm kiếm sự giúp đỡ. |
Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh hiệu quả của tỏi trên 146 người trong thời gian 3 tháng. Những người uống viên tỏi có 24 lần xuất hiện triệu chứng cảm, còn ở những người không dùng tỏi là 65 lần. Ngoài ra, các triệu chứng cảm ở những người dùng tỏi cũng rút ngắn được 1 ngày. Ở một nghiên cứu khác, những người dùng tỏi có ít triệu chứng cảm cúm hơn và cảm thấy khỏe sớm hơn. Điều này có lẽ là nhờ sự gia tăng của các tế bào miễn dịch ở những người uống 2,56 g viên tỏi mỗi ngày. Phần đông các nhà nghiên cứu tin rằng allicins, hợp chất sulfur trong tỏi, có tác dụng chống bệnh cảm cúm thông thường. Ngoài ra, một số nguyên tố khác trong tỏi như saponins và các chất dẫn xuất amino a-xít cũng được cho là đóng vai trò làm giảm lượng virus, tuy chưa rõ cơ chế hoạt động của chúng. Nhều người có thể e ngại mùi tỏi. Các chất được cho là có tác dụng chống lại viurs cảm cúm cũng là các chất gây mùi. Vì vậy, để giúp giảm nhẹ triệu chứng cảm cúm, bạn cần đối phó với mùi tỏi. May mắn là bạn nên nghỉ học, nghỉ làm và ở nhà để tránh xa mọi người. Bạn cũng nên nghỉ ngơi và uống nhiều chất lỏng. Tất cả những điều này nghĩa là tuy tỏi nặng mùi, nhưng phần lớn thời gian chỉ có bạn và người thân yêu của bạn là “sống chung” với mùi tỏi. Có vẻ như cái giá này là quá hời cho việc mau lành bệnh với ít triệu chứng hơn! Luôn bắt đầu bằng việc ăn tỏi sống nếu có thể. Bóc vỏ củ tỏi và dùng dụng cụ ép tỏi hoặc dao để đập dập tỏi. Cách 3-4 tiếng lại ăn khoảng 1 nhánh tỏi sống. Bạn chỉ việc bóc ra và ăn! Nếu không thích hương vị của tỏi, bạn có thể giảm nhẹ mùi của nó bằng cách trộn với nước ép cam. Bạn cũng có thể cho tỏi và nước chanh. Cho tỏi vào hỗn hợp 2 thìa canh nước cốt chanh và 180 -240 ml nước rồi khuấy đều. Ngoài ra, tỏi sống cũng có thể kết hợp với nước mật ong. Mật ong có cả hai đặc tính kháng khuẩn và kháng virus. Cho 1-2 thìa canh mật ong vào 180 -240 ml nước và khuấy đều. Mặc dù tỏi sống có vẻ ;à tốt nhất, nhưng tỏi nấu chín vẫn có chứa allicins được cho là có hiệu quả chống cảm cúm. Bóc vỏ và đập dập hoặc băm nhỏ vài nhánh tỏi. Tiếp đó để yên trong khoảng 15 phút để cho hoạt động enzyme “kích hoạt” chất allicins trong tỏi. Dùng 2-3 nhánh tỏi mỗi bữa ăn khi bị cảm. Nếu ăn nhẹ, bạn thêm tỏi băm/đập dập vào nước thịt hoặc nước rau củ và đun nóng như thường lệ. Nếu ăn bình thường, bạn thử nấu tỏi chung với các loại rau củ hoặc thêm tỏi vào gạo khi nấu cơm. Bạn cũng có thể thêm tỏi băm/đập dập vào sốt cà chua hoặc sốt phô mai khi đã cảm thấy khỏe hơn. Xát tỏi băm/ đập dập vào thịt và nấu như bình thường. Thức uống nóng cũng có thể giúp giảm nghẹt mũi. Đun sôi 3 nhánh tỏi (cắt đôi) trong 720 ml nước. Tắt bếp, thêm vào 120 ml mật ong và 120 ml nước cốt chanh tươi bao gồm cả hạt và vỏ chanh vốn có hàm lượng cao vitamin C và các chất chống ô-xy hóa. Lọc lại và uống từng ngụm cả ngày. Cho phần còn lại vào tủ lạnh và hâm nóng lại nếu cần. Đây có thể là phương pháp tốt dành cho những người ghét mùi tỏi. Để giảm nhẹ các triệu chứng cảm cúm, bạn hãy uống 2-3 g tỏi mỗi ngày, chia làm nhiều lần. | Tìm hiểu xem liệu tỏi có giúp giảm triệu chứng cảm cúm không. Đối phó với mùi tỏi. Ăn tỏi sống. Dùng tỏi khi nấu ăn. Pha trà tỏi. Dùng tỏi dưới dạng thực phẩm bổ sung. |
Hẳn là bạn sẽ không muốn sản phẩm tẩy vết bẩn làm hỏng đồ bọc nệm, thế nên bạn cần thử lên chỗ khó nhìn thấy trước khi sử dụng. Với những vết bẩn khó tẩy trên nệm bọc da, đầu tiên bạn cần thoa sản phẩm dưỡng đồ da, sau đó dùng chất tẩy vết bẩn chuyên dành cho da chà lên bề mặt. Chờ 30 giây và lau sạch chất tẩy vết bẩn. Với vết mực dính trên bề mặt nệm, bạn hãy dùng sản phẩm xịt tóc hoặc cồn tẩy rửa pha với nước. Xịt sản phẩm xịt tóc lên vết bẩn và cẩn thận thấm bằng vải ẩm để vết mực khỏi lan ra và chảy trên nệm. Với các vết dầu mỡ dính trên bề mặt da như vết son hoặc dầu từ thức ăn, bạn có thể dùng vải cotton và dung môi pha sơn pha loãng với nước để làm sạch. Rót một chút dung môi pha sơn vào cốc và thêm vào một lượng nước bằng với lượng dung môi pha sơn. Nhúng vải cotton vào dung dịch và chà lên vết bẩn. Rắc muối hoặc bột ngô lên trên và để qua đêm. Dùng máy hút bụi hút sạch. Nhớ thử trước dung môi pha sơn lên nệm để đảm bảo chất liệu bọc nệm không bị ố hoặc hư hại. Nếu vô tình làm đổ cà phê, bạn hãy làm loãng cà phê với nước lạnh và dùng khăn giấy thấm khô. Xịt nước rửa kính và để yên khoảng 5 phút. Thấm lại lần nữa để loại bỏ vết bẩn. Không chà, chỉ thấm để vết bẩn khỏi ngấm sâu vào nệm xe. Nếu vết cà phê vẫn còn thấy rõ, bạn có thể xoa chút xà phòng rửa bát lên và lau lại bằng nước ấm. Thấm lại lần nữa bằng khăn giấy. Dùng máy sấy tóc sấy khô. Nhớ cầm máy sấy tóc cách xa bề mặt nệm để khỏi làm cháy nệm. Nếu có người bị say xe và nôn trên nệm hoặc sàn ô tô, bạn cần làm vệ sinh càng sớm càng tốt để chất bẩn không ngấm vào nệm. Lau sạch chỗ nôn ói và dùng nước lạnh làm loãng vết bẩn. Rửa chỗ bẩn bằng xà phòng nhẹ dịu và nước ấm, sau đó trung hòa vết bẩn bằng cách rót chút nước soda vào giẻ và thấm lên vết bẩn., Một cách khác, bạn có thể dùng hỗn hợp bột nhão gồm muối nở và nước. Muối nở cũng giúp hấp thụ mùi hôi. Vết máu thường rất khó tẩy. Không dùng nước nóng hoặc xà phòng để tránh làm vết bẩn bám sâu thêm. Nhúng giẻ vào nước lạnh và thấm lên vết máu. Giặt sạch giẻ trong nước lạnh và thấm lại cho đến khi vết bẩn biến mất. | Thử sản phẩm tẩy rửa trước khi sử dụng. Xử lý trước những vết bẩn cứng đầu trên chất liệu da. Tẩy vết mực. Loại bỏ vết dầu mỡ. Tẩy vết cà phê. Làm sạch chỗ nôn ói. Tẩy vết máu. |
Probiotic là vi khuẩn giúp duy trì sự cân bằng tự nhiên của vi sinh vật trong ruột. Một số chủ trị cho thấy việc tiêu thụ chế phẩm sinh học dưới hình thức bổ sung có thể giúp tiêu hoá bằng cách hỗ trợ số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột. Probiotic cũng có trong nhiều loại thức ăn khác nhau, vì vậy nếu không muốn dùng thuốc bổ sung, bạn có thể nhận được lợi ích của chế phẩm sinh học bằng cách kết hợp các loại thực phẩm probiotic vào chế độ ăn uống của mình. Vì FDA không quy định chất bổ sung probiotic như một loại thuốc, cho nên bạn cần xem xét một số điều khi lựa chọn chất bổ sung probiotic. Bạn nên tìm các thông tin sau trên nhãn: Giống, loài, và chủng probiotic (Lactobacillus rhamnosus như GG) Số lượng sinh vật sống đến ngày hết hạn Liều lượng Tên công ty và thông tin liên lạc Các chủng probiotic khác nhau trong chất bổ sung là cực kỳ quan trọng. Một số người phản ứng với một số chủng vi khuẩn tốt hơn so với những người khác. Vì lý do này, bạn nên chọn probiotic với các chủng khác nhau. Loại enzym tiêu hóa có bán sẵn tại hiệu thuốc hỗ trợ tiêu hóa bằng cách bổ sung enzym tự nhiên của cơ thể. Các enzyme tiêu hoá thức ăn thành bộ phận của chúng, cho phép cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Nếu enzym phát huy hiệu quả, chúng có thể hỗ trợ hiệu quả và tốc độ của quá trình tiêu hóa. Men tiêu hoá được tạo ra bởi bốn tuyến trong cơ thể con người, chủ yếu là tuyến tụy. Mặc dù một số chuyên gia y học thay thế và nhà sản xuất các chất bổ sung dinh dưỡng lý luận một số lợi ích của việc bổ sung enzym, nhưng đa số bác sĩ cho rằng việc nghiên cứu con người là cần thiết để xác định ảnh hưởng tiềm năng của chúng. Một số chất bổ sung được bày bán phổ biến bao gồm: Lipase. Lipase hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thu chất béo. Papain. Papain được cho là hữu ích trong quá trình tiêu hóa của protein. Lactase. Lactase hỗ trợ tiêu hóa lactose, một loại protein có trong các sản phẩm từ sữa. Những người có hàm lượng lactase tự nhiên thấp được xem là không dung nạp lactose. Chất đắng là cồn thuốc (thường có cồn) có nguồn gốc từ nhiều loại thảo mộc, vỏ cây và rễ cây, có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá. Rượu có thể đóng vai trò làm dung môi cho các chiết xuất thực vật và giúp duy trì nó. Uống chất đắng trước, trong, hoặc sau bữa ăn có thể giúp tăng cường tốc độ tiêu hóa. Tuy nhiên, chất đắng không được chứng minh là có tác động tích cực đến tiêu hóa, và có rất ít nghiên cứu được thực hiện để tìm ra hiệu quả của chúng. | Cân nhắc bổ sung probiotic. Bổ sung enzym tiêu hóa. Hấp thụ chất đắng. |
Nếu đã đăng nhập Facebook, bạn sẽ được đưa đến trang News Feed (Tin tức mới). Nếu bạn chưa đăng nhập Facebook trên thiết bị Android, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu, sau đó nhấn Sign in (Đăng nhập) để đến trang News Feed. Nếu bạn dùng Android thì hãy bỏ qua bước này. Nếu chọn Other (Khác) ở cuối mục, bạn cần nhập lý do muốn vô hiệu hóa. Nếu bạn muốn Facebook tự động kích hoạt tài khoản sau một tuần hoặc ít hơn, nhấn vào This is temporary. I'll be back. (Đây là hành động tạm thời. Tôi sẽ quay lại) rồi chọn số ngày vô hiệu hóa tài khoản. Nếu Facebook cho rằng lý do mà bạn chọn có thể sửa chữa được, bạn sẽ thấy một thông báo bật lên với hành động thay thế (không bắt buộc); khi bạn nhấn vào Close thông báo này sẽ biến mất. Chỉ cần lần lượt nhấn vào các ô bên cạnh dòng Opt out of receiving future emails from Facebook (Không nhận email từ Facebook trong tương lai) và Keep me signed into Messenger (Duy trì trạng thái đăng nhập vào Messenger). Tài khoản của bạn sẽ bị vô hiệu hóa ngay. Có thể bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu một lần nữa trước khi tiến hành vô hiệu hóa tài khoản. Bạn có thể kích hoạt lại tài khoản bằng cách đăng nhập Facebook vào lần mở ứng dụng tới. | Mở Facebook - ứng dụng màu xanh dương đậm với chữ "f" trắng bên trong. Nhấn vào nút hình ☰ ở góc dưới, bên phải màn hình (iPhone) hoặc góc trên, bên phải màn hình (Android). Cuộn xuống và nhấn vào Settings (Cài đặt). Nhấn vào Account Settings (Cài đặt tài khoản) nằm đầu bảng chọn bật ra (iPhone) hoặc gần cuối trình đơn ☰ (Android). Nhấn vào thẻ General (Chung) nằm gần đầu màn hình. Nhấn vào tùy chọn Manage Account (Quản lý tài khoản) ở cuối trang. Nhấn vào liên kết Deactivate (Vô hiệu hóa) nằm bên phải tiêu đề "Account". Nhập mật khẩu rồi nhấn Continue (Tiếp tục) để đi đến trang vô hiệu hóa. Nhấn vào lý do khóa tài khoản. Nhấn vào Close (Đóng) nếu được nhắc về thao tác khác. Tắt email thông báo và/hoặc Messenger nếu bạn muốn. Nhấn vào Deactivate ở cuối trang. |
Để bắt đầu kiểu trải bài 21 lá, bạn cần tách riêng bộ ẩn chính và bộ ẩn phụ. Xào từng bộ bài, kênh bài và đặt các lá bài thành hàng, hàng ngang ba lá và hàng dọc bảy lá, thêm một lá đặt bên cạnh. Kiểu trải bài này sẽ sử dụng tất cả các lá bài trong bộ ẩn chính và để lại một số lá bài trong bộ ẩn phụ. Xếp các lá bài còn lại thành một xấp. Liệt kê các lá bài bạn vừa xếp ra. Chọn một từ thích hợp nhất để mô tả mỗi lá bài và viết ra bên cạnh. Chúng khiến bạn liên tưởng đến điều gì? Xác định kiểu mẫu câu chuyện như thể bạn đang nhìn vào một quyển sách có hình vẽ minh họa và cố gắng đoán ra câu chuyện. Các kiểu mẫu có thể đi ngang, dọc, theo đường chéo hoặc từ lá đầu đến lá cuối. Lá bài đặt bên cạnh biểu thị cho yếu tố quan trọng nhất của tình huống. Tự hỏi mình những tình huống nào trong cuộc sống của bạn hoặc của người đi xem bói được các lá bài ám chỉ đến. Tìm các mẫu câu chuyện biểu thị các khả năng khác cho kết cục mà bạn cảm nhận được lúc ban đầu, các khả năng có thể khiến cho tình huống tốt hơn hoặc xấu đi. Suy xét về những lời giải của bạn đối với từng lá bài. Chúng phù hợp như thế nào với các câu chuyện mà bạn vừa kể? Kết hợp những điều bạn nhận thức được từ các bước trên thành một lời luận giải. Có thể bạn sẽ rất ngạc nhiên khi thấy lời giải của bạn chính xác hơn nhiều khi bạn làm theo sự hướng dẫn của bộ bài. Nhớ rằng nếu có một điểm nào đó dường như có ý nghĩa khác so với những điều trong sách, bạn cứ sử dụng ý nghĩa đó. Tin vào trực giác của bạn là một cách đúng đắn để đọc các lá bài Tarot và là điều mà bạn sẽ làm một cách tự nhiên khi đã có kinh nghiệm hơn. Hãy nghe theo lời mách bảo của các lá bài. | Tách riêng các lá bài. Trải bài. Ghi ra các cảm nhận của bạn. Nhìn vào hình vẽ trên các lá bài. Đặt các câu hỏi. Cân nhắc các khả năng khác. Xem lại các lời giải của bạn. Tổng hợp lại tất cả các bước. |
Cơ thể chúng ta có thể hấp thụ và sử dụng vitamin E dạng tự nhiên dễ dàng hơn. Vitamin E tổng hợp có tên gọi là tocopherol acetate. Dạng này có thể phản ứng với một số mỹ phẩm, do đó tốt nhất bạn nên chọn dầu vitamin E tự nhiên có bán ở các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe, các cửa hàng lớn hoặc mua trên mạng. Một số loại dầu thực phẩm cũng chứa vitamin E, chẳng hạn như dầu mầm lúa mạch, dầu hướng dương và dầu hạnh nhân. Bạn hãy tìm các thành phần sau trên bao bì sản phẩm: d-alpha tocopherol, d-alpha tocopheryl acetate, hoặc d-alpha tocopheryl succinate. Một số người nhạy cảm với vitamin E, vì vậy bạn nên thử trước một ít dầu trên da trước khi thoa lên tóc. Tình trạng nhạy cảm với vitamin E cũng phát triển theo thời gian, do đó bạn hãy chú ý đến phản ứng của da đầu sau vài ngày dùng dầu vitamin E. Để thử dầu vitamin E, bạn hãy nhỏ 1-2 giọt vào mặt trong cổ tay và mát-xa dầu vào da. Chờ 24 tiếng và kiểm tra cổ tay xem có hiện tượng gì không. Nếu thấy đỏ, khô, ngứa hoặc sưng, bạn đừng dùng loại dầu đó. Nếu vùng da có vẻ bình thường, bạn có thể yên tâm sử dụng dầu. Vitamin E đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc kích thích tóc mọc khi dùng qua đường uống. Bạn hãy thử uống 2 viên nang dầu vitamin E 50 mg mỗi ngày sau bữa ăn. Ví dụ, bạn có thể uống 1 viên sau khi ăn sáng và 1 viên sau bữa tối. Cũng như tất cả các loại thực phẩm bổ sung khác, bạn nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống dầu vitamin E. Bạn cũng nên bổ sung các nguồn cung cấp vitamin E tự nhiên vào chế độ ăn. Thử ăn các loại quả hạch, hạt, rau lá xanh và dầu thực vật, đặc biệt là dầu mầm lúa mạch và dầu hạt hướng dương. Khi ăn thức ăn giàu vitamin E tự nhiên, bạn sẽ hấp thụ nhiều vitamin E hơn là uống thực phẩm bổ sung. Vitamin E và C khi kết hợp với nhau sẽ có hiệu quả hơn trong việc bảo vệ da và tóc khỏi tác hại của tia cực tím. Nếu dùng vitamin E dạng thoa ngoài da, bạn nên dùng thêm vitamin C thoa ngoài da. Tương tự, nếu uống vitaminE, bạn cũng nên uống thêm vitamin C. Sự kết hợp của hai loại vitamin này sẽ hiệu quả hơn là chỉ dùng một loại. | Chọn dầu vitamin E dạng tự nhiên. Thử dầu trên da trước khi sử dụng. Cân nhắc uống thực phẩm bổ sung vitamin E để kích thích mọc tóc. Cân nhắc bổ sung vitamin C. |
Nếu bạn thật sự đang cố gắng để cải thiện điểm số của mình nhưng mọi chuyện vẫn không tiến triển, bạn nên trò chuyện với thầy cô. Bạn nên gặp giáo viên sau giờ học hoặc trong giờ ăn trưa và giải thích vấn đề của bạn cho họ biết: bạn đang cố gắng cải thiện điểm số nhưng tăng cường học tập, ghi chú, và các phương pháp truyền thống khác không đem lại hiệu quả. Có lẽ họ sẽ là người hiểu rõ hơn về khó khăn của bạn và sẽ giúp bạn tìm cách để giải quyết nó. Nếu bạn đang nỗ lực hết mình trong mọi môn học và bạn đã chứng tỏ cho thầy cô biết rằng bạn thật sự đã thay đổi cách học tập của mình, bạn nên cân nhắc xin thầy cô cho phép bạn làm thêm bài tập hoặc thậm chí là thực hiện dự án đặc biệt, to tát để được cộng điểm. Phương pháp này sẽ bù đắp cho điểm số không tốt của bạn trước đó và giúp bạn nhận được điểm 10…ngay cả khi bạn đã từng bị điểm 5! Bạn nên chắc chắn rằng bạn giải thích cho giáo viên của bạn biết rõ mọi chuyện đang diễn ra để họ nhận thức được rằng bạn hoàn toàn nghiêm túc. Nhiều thầy cô không thích cộng điểm thêm, nhưng họ sẽ thông cảm cho bạn nếu họ nhận thấy bạn đang cố gắng hết mình để trở nên tốt hơn. Nếu bạn thật sự gặp khó khăn, bạn nên nhờ thầy cô hoặc trung tâm gia sư của trường tìm kiếm gia sư giúp bạn. Thuê gia sư không có nghĩa là bạn thừa nhận bạn thất bại và nó cũng không biến bạn thành kẻ ngốc nghếch: gia sư là một công cụ, tương tự như sách giải mã hoặc biên dịch viên. Bất kỳ người nào cũng đều gặp phải kiến thức mà họ không hiểu tại một thời điểm nào đó và bạn đang đưa ra quyết định thông minh bằng cách sử dụng mọi vũ khí mà bạn có để đánh bại sự thiếu hiểu biết của mình. Khi bạn học cùng người khác, bạn sẽ tận dụng mọi sự thông minh và sự hiểu biết của bản thân để trở nên xuất sắc hơn trong học tập! Bạn có thể so sánh ghi chú và thảo luận trong lớp để bảo đảm rằng bạn hoàn toàn nắm vững kiến thức. Chỉ cần nhớ rằng: bạn phải cho đi nhiều như bạn đã nhận lấy khi làm việc cùng người khác hoặc nếu không thì sẽ không ai muốn hợp tác với bạn. Thỉnh thoảng, nếu bạn học bài trong môi trường thực tế hoặc thực hiện quá trình này theo cách có thể giúp bạn nhận thức rõ ràng về kiến thức mà bạn đang học, bạn sẽ ghi nhớ thông tin một cách tốt hơn. Bạn nên tìm cách để biến môn học trở nên chân thật hơn, cũng như cung cấp cho bản thân bối cảnh về sự kiện đang diễn ra, và bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thể liên kết với tài liệu theo cách hoàn toàn mới mẻ. Ví dụ, bạn có thể đến viện bảo tàng và xem xét vật dụng thật sự mà con người đã sử dụng khi học về lịch sử. Một ví dụ khác sẽ là thực hiện thí nghiệm khoa học thay vì chỉ đọc về phản ứng sẽ xảy ra trong sách. Nếu bạn muốn tiến hành một vài thí nghiệm khoa học, bạn có thể tham khảo cách để tạo phản ứng lửa nhiều màu sắc hoặc tự tạo mây cho riêng mình thông qua các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi! Có khá nhiều công cụ trực tuyến giúp giải thích tài liệu mà bạn đang cố học. Bạn chỉ cần truy cập vào diễn đàn của cộng đồng quan tâm đến thông tin mà bạn không hiểu hoặc vào trang web được thiết kế riêng cho việc trợ giúp. Chỉ cần nhớ rằng: bạn không đang tìm kiếm đáp án để sao chép. Nếu bạn muốn cải thiện điểm số, bạn nên tìm người có thể giúp bạn hiểu rõ kiến thức. Một vài trang web khá hay để bắt đầu bao gồm: http://olm.vn https://english4u.com.vn http://hoc24.vn http://zuni.vn | Tham khảo lời khuyên của thầy cô. Xin được cộng điểm. Thuê gia sư. Học nhóm. Cung cấp cho bản thân bối cảnh cụ thể. Tìm kiếm công cụ trực tuyến. |
Sữa chua có chứa men vi sinh tự nhiên có tác dụng cân bằng hệ vi khuẩn không những trong âm đạo mà còn trong khắp cơ thể. Nếu thường xuyên mắc bệnh viêm nhiễm nấm, bạn nên ăn sữa chua hằng ngày để khử mùi vùng kín do viêm nhiễm nấm men gây nên. Bạn cần bảo đảm rằng sữa chua có chứa vi khuẩn sống đang hoạt động nhằm đảm bảo sự phát triển của hệ vi sinh bình thường. Một số loại thức ăn và nước uống có thể biến đổi mùi vùng kín, vì khi hấp thụ cơ thể của bạn sẽ tiết ra mùi. Nếu lo ngại về tình trạng “cô bé” có mùi hôi, bạn không nên uống cà phê hoặc thức uống có cồn. Ngoài ra cũng nên tránh ăn hành, thực phẩm có vị nồng, thịt đỏ, hoặc sản phẩm làm từ sữa. Bạn cần lưu ý rằng mùi hôi xuất hiện là do hấp thụ một lượng lớn các loại thực phẩm nêu trên khiến cho hệ vi sinh vùng kín thay đổi. Bạn có thể loại bỏ những thực phẩm và thức uống này ra khỏi chế độ ăn uống của mình để xem liệu mùi hôi có được cải thiện hay không. Bạn có thể áp dụng phương pháp dân gian bao gồm pha nửa cốc giấm trắng và nửa cốc muối vào bồn nước nóng. Sau đó ngâm mình trong nước đã hòa tan muối và giấm để khử sạch mùi hôi và tái tạo pH ở vùng kín. Tuy nhiên, biện pháp này chỉ có tác dụng tạm thời vì không thể khử sạch mùi hôi vùng kín hoàn toàn. Chất bổ sung thảo dược Femanol có tác dụng hỗ trợ phái nữ trong việc khử mùi hôi vùng kín và ngăn chặn viêm nhiễm như viêm âm đạo do vi khuẩn. Chất bổ sung này có chứa tỏi, chiết xuất vỏ cây thường xanh, biotin, kẽm, selen, và Lactobacillus Acidophilus. Femanol có tác dụng bình thường hóa vi khuẩn có lợi trong âm đạo và giúp hệ thống miễn dịch chống lại viêm nhiễm . Bạn cần ghi nhớ rằng chất bổ sung thảo dược có giá thành khá cao và không được Cơ quan Quản lý Dược phẩm Liên bang quy định, vì thế các nhà sản xuất không có nhiệm vụ phải chứng minh tác dụng của chúng. Bạn cần sử dụng một cách thận trọng. | Ăn sữa chua để thúc đẩy sinh trưởng nấm men. Tránh các loại thực phẩm gây mùi hôi. Ngâm nước nóng với muối và giấm. Sử dụng chất bổ sung thảo dược. |
Bạn có thể thêm vài giọt dầu tràm trà vào mặt nạ tự làm tại nhà để diệt khuẩn và làm khô mụn. Hãy thử làm mặt nạ chăm sóc da bằng các nguyên liệu tự nhiên. Khuấy 3-4 giọt dầu tràm trà với 2 thìa canh bột đất sét xanh - có bán ở hầu hết các cửa hàng sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Thêm một lượng nước vừa đủ để đất sét trở thành hỗn hợp bột có thể phết được. Thoa đều hỗn hợp lên mặt, để yên mặt nạ trên da ít nhất 20 phút, sau đó rửa mặt với nước ấm rồi thấm khô nước trên da. Khuấy 3 giọt dầu tràm trà, 1 thìa cà phê dầu jojoba và nửa quả cà chua băm nhuyễn. Thoa hỗn hợp trực tiếp lên da sạch rồi để yên khoảng 10 phút trước khi rửa mặt với nước ấm và thấm khô nước trên da. Thêm 5 giọt dầu tràm trà vào 1/4 cốc sữa chua nguyên chất (sữa chua thông thường hoặc sữa chua Hy Lạp đều được) và thoa lên mặt. Rửa sạch mặt với nước ấm sau 15-20 phút. Để tạo ra sản phẩm tẩy tế bào chết trị mụn hiệu quả, bạn khuấy dầu tràm trà với một ít nguyên liệu tự nhiên có sẵn trong bếp. Khuấy 1/2 cốc đường, 1/4 cốc dầu vừng hoặc ô liu, 1 thìa canh mật ong và khoảng 10 giọt dầu tràm trà trong bát nhỏ. Nhẹ nhàng mát xa hỗn hợp lên da mặt ướt theo chuyển động tròn trong khoảng 2-5 phút. Rửa sạch mặt với nước ấm và sau đó thấm khô. Sản phẩm tẩy tế bào chết này hơi mạnh với da bị mụn trứng cá nang, nhưng rất thích hợp với tình trạng mụn từ nhẹ đến trung bình. Vì dầu tràm trà và mật ong đều là chất bảo quản tự nhiên, bạn có thể làm lượng lớn sản phẩm tẩy tế bào chết rồi đổ vào lọ để sử dụng dần. Bạn chỉ cần thêm vài giọt dầu tràm trà vào sản phẩm dưỡng ẩm và rửa mặt hằng ngày là đủ để đánh bay mụn. Dùng 2-6 giọt dầu tùy theo độ đậm đặc mà bạn muốn. Lưu ý, tránh để dầu dính vào mắt. Dầu tràm trà sẽ gây xót hoặc bỏng rát nếu dính vào mắt. Thêm vài giọt dầu tràm trà vào nước tắm để làm sạch mụn ở ngực, lưng và những vùng khác trên cơ thể. Ngoài ra, dầu tràm trà cũng có hương thơm dễ chịu trong khi tắm. Việc hít hơi nước có dầu tràm trà cũng giúp làm dịu tình trạng nghẹt mũi; vì vậy, bạn nên thử phương pháp này khi bị cảm hoặc dị ứng. Nhiều thương hiệu bắt đầu dùng dầu tràm trà trong các sản phẩm chăm sóc da vì khả năng kháng khuẩn và kháng viêm của loại dầu này. Nếu bạn cảm thấy loại dầu nguyên chất quá mạnh với da của mình hoặc không có thời gian tự làm sản phẩm từ dầu tràm trà, việc mua sản phẩm có dầu tràm trà là một lựa chọn hoàn hảo. Sản phẩm rửa mặt, sản phẩm dưỡng ẩm, gel trị mụn từ dầu tràm trà đều là những mặt hàng phổ biến. | Dùng dầu tràm trà làm mặt nạ chăm sóc da tại nhà. Thêm dầu tràm trà vào sản phẩm tẩy tế bào chết tự làm tại nhà. Thêm dầu tràm trà vào sản phẩm rửa mặt hoặc sản phẩm dưỡng ẩm. Cho dầu tràm trà vào nước tắm. Mua sản phẩm chăm sóc da từ dầu tràm trà. |
Ngoài việc tránh cho thú cưng rơi vào tình trạng nhàm chán, việc chơi đồ chơi giúp ngăn chặn hành vi không mong muốn và giúp thú cưng cảm thấy hài lòng khi ở một mình. Đồ chơi phù hợp cũng là một cách hữu ích để dạy chó mệnh lệnh và trò chơi mới. Đây là loại đồ chơi mà chú cún thích chơi nhất. Chúng thường được làm bằng cao su cứng hoặc dây thừng dày thắt nút để chó tha đi chỗ khác và nhai mà không làm phá hỏng ngay lập tức. Một số người sử dụng đồ chơi làm bằng da sống, nhưng vật liệu này có thể làm chó bị nghẹt thở vì chúng thường nhai từng phần da nhỏ, vì thế bạn nên chọn đồ chơi làm bằng cao su cứng nhằm đảm bảo an toàn. Bóng tennis là món đồ chơi hoạt động phổ biến. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý quan sát chú cún khi chơi bóng tennis, và khi thú cưng nhai nghiến quả bóng thì vứt ngay lập tức để tránh tình trạng nghẹt thở. Một số thương hiệu đồ chơi hoạt động và có chất lượng bền dành cho chó bao gồm Nylabone và Kong. Chó thích đồ chơi nhồi bông ngoài những món có vật liệu cứng. Đồ chơi mềm thường có hai loại: một loại nhẹ giúp chó có thể mang đi liên tục hoặc loại “hủy diệt” mà chó phải dùng lực để nhặt lên và lắc mạnh. Tuy rằng cấu tạo không phải là đồ chơi mềm, nhưng bong bóng có thể là đóng vai trò làm đồ chơi “hủy diệt” dành cho chó. Hãy thổi bong bóng, và nếu chú cún thích, chúng sẽ vồ chụp và cắn một cách hứng thú. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn mua bong bóng thương hiệu an toàn trong trường hợp chú cún có thể nuốt phải nếu bong bóng vỡ gần mắt chúng. Đồ chơi mềm có tiếng rít là loại đồ chơi “hủy diệt” rất phổ biến vì chó thường sẽ lắc mạnh để bộ phận tạo nên tiếng kêu rơi ra ngoài. Luôn trông chừng chó khi chúng chơi loại đồ chơi này và ném ngay còi rít và bộ phận bị lỏng ra để ngăn ngừa chó nghẹt thở. Đối với bất kỳ món đồ chơi nào, bạn cần phải thử nhiều loại trước khi tìm ra món ưa thích của thú cưng. Ví dụ như chú cún có thể không hứng thú với bóng tennis nhưng lại chơi đùa hàng giờ với dây thừng. Chuẩn bị từ bốn đến năm loại đồ chơi mà chu chó ưa thích và thay thế liên tục, cho chó chơi từ một đến hai món mỗi tuần. Như vậy chú cún không cảm thấy nhàm chán với đồ chơi. Thay thế từng món đồ chơi dùng để lăn, xoa dịu, “hủy diệt,” và một loại dùng để mang đi/nhai. Chó thường có một loại đồ chơi xoa dịu ưa thích mà chúng luôn nâng niu. Đây thường là món đồ chơi chính trong quá trình thay thế đồ chơi mà bạn có thể cho thú cưng sử dụng thường xuyên. Vật dụng trong nhà chẳng hạn như giày cũ, dây nhảy, hoặc thắt lưng không phù hợp để làm đồ chơi. Chó không thể phân biệt giữa giày cũ và giày mới và có thể phá hủy và nhai nghiến toàn bộ vật dụng trong nhà. Chúng sẽ ăn những thứ mà bạn không hề nghĩ tới. | Tìm hiểu tầm quan trọng của đồ chơi. Mua đồ chơi hoạt động cho chó. Mua đồ chơi mềm cho thú cưng. Thử nhiều loại đồ chơi và thay thế liên tục. Không dùng đồ đạc trong nhà. |
Google Drive có khả năng lưu tập tin thành định dạng PDF, điều này sẽ cho phép bạn sao chép một trang thành tài liệu PDF mới. Nếu chưa có Google Drive, bạn có thể tải ứng dụng từ Google Play Store. Thực đơn Print của Android sẽ hiện ra. Dùng tùy chọn Range để chỉ định chính xác trang mà bạn muốn sao chép thành tập tin PDF mới. Bạn sẽ được yêu cầu chọn vị trí lưu. Sau đó, đặt tên cho tập tin rồi nhấn "Save." | Mở tập tin PDF trên Google Drive. Nhấn vào nút Menu (⋮) và chọn "Print." Nhấn vào dấu ∨ để mở rộng thực đơn và xem thêm tùy chọn. Sử dụng trường dữ liệu Pages để chọn trang mà bạn muốn sao chép. Nhấn vào nút PDF hình tròn để lưu tập tin. |
Có vô số nhật ký giấc mơ thiết kế sẵn nhưng chúng không thật sự cần thiết và tự thiết kế sẽ sáng tạo và thú vị hơn. Những điều nên lưu ý khi lựa chọn nhật ký phù hợp bao gồm: Độ dài: Bạn dự định ghi lại giấc mơ trong bao lâu, một năm, lâu hay ngắn hơn? Hãy cân nhắc độ chi tiết mong muốn của mỗi bài viết - cùng với thời gian duy trì nhật ký dự định, điều này sẽ quyết định độ dài sổ nhật ký của bạn. Khả năng sắp xếp các trang: Nếu muốn sắp xếp được các trang thành từng chủ đề (chẳng hạn như "Giấc mơ Lặp lại", "Giấc mơ về những chú chó",…), sổ bìa rời cho phép dễ dàng thay đổi vị trí trang là lựa chọn tốt dành cho bạn. Hãy dùng bìa có chất lượng để lưu giữ sổ được tốt. Ghi chú nhanh: Khả năng bổ sung những nội dung bạn đã viết ở một nơi nào khác có thể cũng quan trọng. Hãy đảm bảo rằng sổ nhật ký đủ chỗ để chèn thêm một vài mảnh giấy… Đừng quên bút màu phù hợp. Nếu muốn dùng màu khác nhau cho những chủ đề riêng biệt hay những diễn giải trùng lặp, đừng quên cân nhắc chúng khi mua bút màu. Cân nhắc sử dụng hộp, giỏ chứa hay vật lưu trữ khác cho nhật ký và bút. Nhờ đó, mọi thứ cần thiết được cất giữ gọn gàng và luôn sẵn sàng sử dụng. Cân nhắc bọc du lịch hay hộp bảo vệ nếu bạn di chuyển nhiều và muốn nhật ký luôn bên mình, bất kể nơi nào. Có lẽ, thời điểm tốt nhất để viết nhật ký giấc mơ là lúc mới ngủ dậy. Do đó, ngay cạnh giường ngủ sẽ là vị trí tốt nhất. Vấn đề lớn nhất trong việc tái hiện ký ức để viết là hầu như bạn sẽ quên mất giấc mơ của chính mình ngay chính lúc ấy. Vì vậy, hãy chắc rằng nhật ký luôn trong tầm với của bạn! Nếu có vật đựng như hộp hay giỏ, bạn có thể dễ dàng chuyển chỗ hoặc cất vào ngăn kéo hay tủ đồ khi lau dọn cũng như che khuất khỏi những cặp mắt tò mò. Đặt đèn đọc sách cạnh giường ngủ cũng là một ý không tồi. Nếu thức dậy vào giữa đêm và cảm thấy bị thôi thúc phải viết lại, nguồn sáng tức thời sẽ giúp bạn có thể làm điều đó trước khi giấc mơ trở nên nhạt nhòa. Nếu chọn kể lại và ghi âm bằng máy nghe nhạc, hãy chắc rằng điều đó thuận tiện và đồng thời, tập tin nhật ký được sắp xếp hợp lý và sao lưu thường xuyên. Chuẩn bị sẵn pin dự phòng bên mình cũng hữu ích trong trường hợp cần gấp và quên tắt máy vào buổi tối. Bằng cách đó, bạn không cần tốn thời gian quan tâm đến ngày tháng mỗi khi thức giấc và có thể đi thẳng vào giấc mơ. Một số người viết nhật ký giấc mơ thích viết ngày kế tiếp lên nhật ký sau khi hoàn thành ghi chép vào buổi sáng, một số khác lại thích làm điều đó vào tối hôm trước như một dạng "nghi thức sẵn sàng". Nếu viết ngày tháng vào đêm trước, có thể bạn cũng muốn chia sẻ vài dòng cảm xúc. Cảm xúc có thể ảnh hưởng lớn đến những giấc mơ hôm đó của bạn. Vì vậy, về sau, có thể bạn sẽ có được cảm nhận sâu sắc nhờ những ghi nhanh này. Chúng đặc biệt hữu ích trong việc gợi nhớ tâm trạng của những giấc mơ thất thường, không báo trước kiểu "a-ha!" hay gây "chới với". Không có đúng sai trong chuẩn bị hay ghi nhật ký. Dù vậy, sắp xếp sao cho việc nhận biết mối liên hệ giữa giấc mơ và phần diễn dịch trở nên dễ dàng hơn sẽ có ích cho bạn. Phương pháp cột: Kẻ một dòng chia đôi mỗi trang nhật ký cho phép bạn viết giấc mơ ở một bên và sau đó ghi lại diễn giải tương ứng ở phần còn lại. Viết từ trên xuống: Nếu không muốn nhồi nhét mọi thứ vào cột, hãy đơn giản viết giấc mơ trước và đặt phần diễn giải ở bên dưới. Nhìn chung, giấc mơ là phần nhạy cảm nhất trong hầu hết trường hợp và nên được dành nhiều không gian. Việc cắt nghĩa ít khẩn cấp hơn và có thể chờ đợi. | Tìm sổ nhật ký phù hợp. Thu xếp chỗ đặt nhật ký giấc mơ. Viết thông tin ngày tháng của lần ghi chép tiếp theo mỗi khi hoàn tất việc ghi chép. Sắp xếp nhật ký phù hợp cho việc viết lại giấc mơ. |
Truy cập https://www.icloud.com/ bằng trình duyệt. Bạn không thể tải tập tin lên iCloud từ ứng dụng iPad hoặc iPhone. Nếu chưa đăng nhập vào iCloud, bạn cần nhập địa chỉ email ID Apple và mật khẩu, sau đó nhấp vào → trước khi tiếp tục. Bạn cần nhấp vào biểu tượng đám mây gần phía trên cùng trang. Nút này là biểu tượng đám mây có mũi tên hướng lên trên gần phía trên cùng cửa sổ. Nhấp vào ảnh bạn muốn tải lên. Nếu muốn tải lên nhiều ảnh cùng lúc, bạn cần giữ phím Ctrl (trên Windows) hoặc ⌘ Command (trên Mac) và nhấp vào từng bức ảnh bạn muốn tải lên. Nút này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Sau khi nhấp sẽ ngay lập tức có thông báo tải ảnh lên thư mục iCloud Drive. | Mở trang web iCloud. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5f\/Iphoneiclouddriveicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5f\/Iphoneiclouddriveicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} iCloud Drive. Nhấp vào nút "Upload" (Tải lên). Lựa chọn ảnh. Nhấp vào Open (Mở). |
Áp chảo đến khi củ hành mềm. Áp chảo thêm khoảng 30 giây. Đun sôi hỗn hợp mà không đậy nắp khoảng 10 phút. Đun đậu lăng sôi liu riu khoảng 5 phút đến khi mềm. Đun sôi liu riu khoảng 12-15 phút đến khi tấm lúa mì mềm. Dùng thìa gỗ trộn đều. Nghiền quả bơ với phần củ hành đỏ còn lại, cà chua bi, nước cốt chanh và lá ngò. Nghiền đều các nguyên liệu. Cho hỗn hợp đậu lăng lên vỏ bánh taco và rưới sốt bơ trên bề mặt. Cuối cùng là thưởng thức! | Rưới dầu lên chảo to trên bếp với lửa to vừa. Thêm nửa cốc củ hành đỏ và chiên áp chảo khoảng 5 phút. Thêm sốt cà chua đậm đặc, tỏi, gia vị taco và đậu lăng khô vào đảo đều. Đổ thêm nước hầm và đun sôi hỗn hợp với lửa vừa. Vặn bếp xuống lửa vừa nhỏ và đậy nắp chảo. Đun sôi nước trong nồi nhỏ và thêm tấm lúa mì. Vặn bếp xuống lửa nhỏ và đậy nắp nồi. Đổ tấm lúa mì đã chín vào đậu lăng. Lấy một bát khác để làm sốt bơ. Trình bày. |
Ngay cả khi bạn đang muốn tăng cân, thì luyện tập aerobic thường xuyên cũng giúp thể trạng khỏe mạnh và mang lại nhiều lợi ích cho đời sống hàng ngày của bạn. Bài tập giúp tăng nhịp tim này sẽ tăng cường bổ trợ cho tim, cải thiện hay kiểm soát tình trạng bệnh cấp tính, ví dụ như huyết áp cao hay tiểu đường, cũng như giúp bạn có sức chịu đựng cao trong suốt một ngày dài. Một số bài tập tăng nhịp tim tốt cho sức khỏe bao gồm: Chạy bộ hoặc đi bộ, đạp xe, bơi lội, hay đi bộ đường dài. Luôn luôn theo dõi lượng calo xấp xỉ mà bạn đốt cháy là bao nhiêu trong quá trình tập thể dục. Bạn nên tính toán bằng con số cụ thể cho mục tiêu tổng thể. Nếu bạn đang tập thể dục aerobic, và gặp chút rắc rối trong việc duy trì trọng lượng cơ thể hay bạn vẫn tiếp tục sụt cân, việc cần thiết ngay lúc này là giảm cường độ, tần số, và khoảng thời gian tập lại. Loại bài tập này có thể hỗ trợ bạn nhiều trong việc tăng cân. Khi khối lượng cơ bắp từ từ hình thành, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy trọng lượng cơ thể đang tăng lên. Điều này đặc biệt quan trọng trong việc nỗ lực tăng cân. Nhiều người thậm chí không nhận ra rằng tập thể dục cũng rất cần thiết trong việc tăng cân, chứ không phải chỉ có tác dụng duy nhất trong việc giảm cân. Một số bài tập tăng cường giúp cơ chắc khỏe bao gồm: Tập cử tạ, tập đẳng trường (chống đẩy hay gập bụng) và tập Pilates. Bài tập tăng cơ có thể làm đốt cháy lượng calo trong cơ thể, nhưng lượng calo này không bị tiêu hao nhiều như bài tập aerobic. Tuy nhiên, điều quan trọng ở đây vẫn là bạn nên ý thức được lượng calo mà cơ thể đã đốt cháy trong quá trình tập có ảnh hưởng như thế nào đối với trọng lượng cơ thể bạn. Việc trò chuyện với huấn luyện viên có thể giúp bạn tìm ra được kế hoạch luyện tập thích hợp cho riêng bạn. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn làm quen với bài tập hoặc chế độ tập cụ thể có thể giúp cơ thể khỏe mạnh đồng thời duy trì hay tăng cân nặng. Đến phòng tập gym để tìm huấn luyện viên phù hợp. Hầu hết bạn có thể tìm thấy họ ở nơi này, và tất nhiên họ sẽ tư vấn cho bạn với giá ưu đãi nhất trong lần trò chuyện đầu tiên. Thảo luận với huấn luyện viên về trọng lượng cơ thể bạn hiện tại và mục tiêu của bạn. Hãy chắc chắn là họ hiểu bạn rất quan tâm đến việc tăng cân một cách lành mạnh. | Tập aerobic (bài tập tăng nhịp tim) thường xuyên. Thử bài tập tăng cường giúp cơ chắc khỏe. Gặp huấn luyện viên. |
Điều trị thường xuyên (có lẽ là hằng tháng) với thầy thuốc chuyên về xương khớp không chỉ hiệu quả với chứng đau cột sống mà còn giúp bạn điều chỉnh cơ thể cân đối hơn. Họ sử dụng kỹ thuật thao tác vật lý để điều chỉnh cột sống, nhằm căn chỉnh hoặc xả nén bề mặt đốt sống. Kỹ thuật điều chỉnh cột sống không thể đảo ngược tình trạng vẹo cột sống nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ cong bình thường của xương sống, đặc biệt sau khi gặp chấn thương nặng ở cột sống như va đập trong tai nạn xe ôtô. Điều chỉnh đốt sống có thể tạo ra tiếng kêu rắc, giống như khi bạn “bẻ” khớp ngón tay. Sở dĩ có âm thanh này là do thay đổi áp suất bên trong khớp xương, làm bọt khí bất ngờ xả ra. Bạn chỉ hơi cảm thấy khó chịu khi thực hiện liệu pháp này, thậm chí không đau tí nào. Bạn nên tìm một chuyên viên mát xa có trình độ để mát xa lưng, vai và cổ. Mát xa làm giảm sức căng ở cơ nên rất hữu ích cho việc căn chỉnh cột sống nếu bạn bị co thắt cơ xung quanh hay cơ ở cột sống. Mát xa cũng có tác dụng giảm căng thẳng, mà đó là yếu tố góp phần gây ra tư thế cơ thể không phù hợp, đặc biệt ở phần thân trên. Mát xa có thể đẩy axít lactic, độc tố và các hợp chất gây viêm ra khỏi cơ và các mô mềm và đi vào máu, vì vậy khi mát xa bạn nên uống nhiều nước để đào thải chúng ra ngoài. Một số chuyên viên mát xa biết kỹ thuật bấm huyệt bàn chân, là phương pháp kích thích các điểm trên bàn chân để cải thiện sức khỏe. Vì vậy bạn nên nhờ họ kích thích các điểm có liên quan tới sức khỏe cột sống. Chuyên viên vật lý trị liệu chỉ cho bạn các động tác kéo giãn và bài tập được thiết kế để nâng cao sức khỏe cột sống, nếu cần họ có thể điều trị vùng cơ ở cột sống bằng xung điện trị liệu, chẳng hạn như siêu âm liệu pháp hay kích thích cơ bằng điện. Các bài tập nhắm vào cơ duỗi ở lưng, cơ gấp ở cổ và cơ chậu rất cần thiết để tạo thân hình cân đối. Kỹ thuật tập tăng sức kháng liên tục với tạ có thể chặn đứng hoặc đảo ngược quá trình giảm mật độ xương, có ích cho sức khỏe và chống cong vẹo cột sống. Nếu cơ đau nhức sau khi tập hoặc mát xa thì bạn nên tắm bằng nước có pha muối Epsom. Magiê trong muối giúp thả lỏng cơ và xoa dịu cơn đau. Nếu bị loãng xương hoặc có mật độ xương thấp ở cột sống và bạn lo lắng về khả năng rạn hay biến dạng xương thì có thể nhờ bác sĩ kê thuốc tăng cường sức khỏe xương, hiện nay có vô số nhãn thuốc chứa thành phần bisphosphonate trị loãng xương (Boniva, Reclast, Fosamax). Các thuốc điều trị bằng hóc môn giúp tăng mật độ xương bao gồm raloxifene, calcitonin, và hóc môn tuyến cận giáp. Bisphosphonate có thể tăng nguy cơ rạn xương ở một số trường hợp hiếm gặp, tạo ra cơn đau ở xương, khớp xương và cơ. Teriparatide là một dạng hóc môn tuyến cận giáp làm tăng tốc độ hình thành xương, và là thuốc đầu tiên được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chứng nhận về khả năng trị loãng xương và tạo xương mới. Trong đa phần các ca có vấn đề về cột sống, phẫu thuật chỉ được xem là giải pháp cuối cùng, nhưng đôi khi lại là lựa chọn đầu tiên đối với trường hợp bệnh vẹo cột sống làm biến dạng nhanh chóng cột sống ở trẻ em. Phẫu thuật trị vẹo cột sống chính là ghép nối đốt sống, giống như quá trình "hàn". Ý tưởng cơ bản là sắp xếp lại và nối liền các đốt sống cong để chúng phát triển thành một khối xương duy nhất. Tất cả các chỗ nối xương đều phải dùng mô ghép xương, đó là các mảnh xương nhỏ chèn vào khoảng trống giữa các đốt để nối liền lại. Sau đó các xương sẽ phát triển hòa lẫn vào nhau, tương tự như khi xương gãy lành. Bác sĩ thường phải ghép thanh kim loại để giữ cố định cột sống cho tới khi quá trình phát triển hòa lẫn xảy ra. Các thanh kim loại được gắn vào xương bằng vít, móc và/hay dây kim loại, sau này chúng sẽ được tháo ra. Một số biến chứng có thể xảy ra sau khi phẫu thuật là nhiễm trùng, dị ứng với thuốc gây mê, tổn thương dây thần kinh và sưng hay đau mãn tính. | Điều chỉnh xương khớp. Gặp chuyên viên mát xa. Tập vật lý trị liệu. Xin toa mua thuốc. Cân nhắc khả năng phẫu thuật. |
Chương trình cài đặt MAMP sẽ mở ra. Chọn ngôn ngữ rồi nhấp OK Nhấp vào Next (Tiếp tục) Bỏ chọn ô "MAMP PRO" và nhấp vào Next Tích vào ô "I accept" (Tôi đồng ý) rồi nhấp Next Nhấp vào Next ba lần, sau đó nhấp Install (Cài đặt) Trong lúc MAMP cài đặt, hãy tìm tài liệu mà bạn đã dán mã nguồn của website vào trước đó. Để tiến hành, bạn: Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nhấp vào thư mục của tài liệu trong thanh bên trái của File Explorer. Nhấp vào để chọn tài liệu. Nhấn phím Ctrl và C cùng lúc để sao chép tài liệu mã nguồn được chọn. Bạn cần chắc chắn rằng mình không nhấp vào biểu tượng thiết lập tại đây. Cảnh báo về cổng 80 sẽ hiện ra; khi bạn nhấp vào nút OK trên cửa sổ thì thông báo này sẽ biến mất. Biểu tượng bánh răng này nằm bên trái cửa sổ MAMP. Cửa sổ Preferences sẽ mở ra. Nút này nằm giữa trang. Cổng mà MAMP sử dụng sẽ được đặt làm mặc định, đồng thời cũng khắc phục lỗi về cổng 80 vừa rồi. Thẻ này nằm đầu cửa sổ Preferences. Tài liệu mã nguồn sẽ hiện ra trong thư mục MAMP chính. Thiết lập của bạn sẽ được lưu. Nhấp vào tác vụ Quit (Thoát) ở góc dưới bên trái cửa sổ MAMP, sau đó nhấp đúp vào biểu tượng MAMP để mở lại chương trình. Tùy chọn nằm bên phải cửa sổ MAMP. Máy chủ MAMP sẽ khởi động với mã nguồn website và tùy chỉnh cổng của bạn. Trang web sẽ hoạt động trở lại; mọi người có thể truy cập bằng cách nhập địa chỉ IP công cộng của bạn vào công cụ tìm kiếm. Trừ khi bạn mua dịch vụ địa chỉ IP động, nếu không thì địa chỉ IP cục bộ cùng với địa chỉ website sẽ thay đổi theo thời gian. Bạn không thể sử dụng địa chỉ IP cục bộ để xem website nếu đang kết nối với mạng nhà vì khi đó hệ thống sẽ chỉ mở ra trang của bộ định tuyến. | Nhấp đúp vào biểu tượng thiết lập MAMP hình chú voi trắng trên nền xám. Nhấp vào Yes khi tùy chọn hiện ra. Hoàn tất quá trình cài đặt bằng cách: Truy cập tài liệu chứa mã nguồn website. Sao chép mã nguồn tài liệu. Nhấp đúp vào biểu tượng MAMP hình chú voi trắng trên nền xám. Nhấp vào OK khi tùy chọn hiện ra. Nhấp vào Preferences… (Tùy chỉnh). Nhấp vào thẻ Ports (Cổng) ở đầu cửa sổ Preferences. Nhấp vào Set MAMP ports to default (Đặt cổng MAMP làm mặc định). Nhấp vào thẻ Web Server (Máy chủ web). Nhấp vào nút Open (Mở) ở gần cuối cửa sổ. Dán mã nguồn tài liệu vào thư mục bằng cách nhấn tổ hợp phím Ctrl + V. Nhấp vào OK trên cửa sổ MAMP. Đóng và mở lại MAMP. Nhấp vào Start Servers (Khởi động máy chủ). |
Thông thường, các nhà phân tích của Facebook khuyên bạn nên đăng 80% nội dung không quảng cáo và 20% nội dung quảng cáo. Vì vậy, với mỗi 10 bài viết, bạn nên dành 8 bài viết tập trung vào việc tương tác với người đọc và 2 bài viết tập trung vào việc bán sản phẩm (hoặc dịch vụ). Nếu muốn quảng bá trang mới, việc trước tiên bạn nên làm là mời tất cả bạn bè trên Facebook thích trang. Với tư cách quản trị viên, Facebook sẽ cho bạn lựa chọn thực hiện việc này trực tiếp trên trang. Bạn nhớ kèm theo vài lời lịch sự khi nhờ người khác ủng hộ công việc kinh doanh mới của mình và thích trang - mọi người sẽ phản hồi một cách tích cực khi bạn hành xử đúng mực. Bạn cũng có thể khuyến khích họ mời bạn bè của họ thích trang - mặc dù chỉ có vài người thật sự sẽ làm như vậy, nhưng đây là cách giúp cho trang của bạn được nhiều người biết đến. Một trong những cách quan trọng nhất giúp bạn có thêm nhiều lượt thích trang và duy trì số lượng người thích hiện tại là đăng nội dung thú vị, bổ ích và mang tính tương tác vài lần trong ngày. Hãy đăng những nội dung mà người khác muốn chia sẻ với bạn bè, chẳng hạn như ảnh, video, cuộc thi và bài viết liên quan. Hãy nhớ rằng dù chỉ một người thích trang chia sẻ bài viết của bạn trên tường của họ với vài trăm bạn bè, trang của bạn sẽ tiếp cận được với đông đảo người dùng. Cố gắng đặt thật nhiều câu hỏi và khuyến khích người khác bình luận trên bài viết của bạn, rồi đảm bảo bạn sẽ phản hồi riêng cho từng người. Đây là cách giúp bạn có thêm nhiều lượt bình luận và xây dựng thương hiệu trung thành, đáng tin cậy. Bạn cũng có thể cho phép người dùng Facebook đăng ảnh lên trang của mình. Nhiều người thích những nơi mà họ có thể tương tác với người khác. Hãy tặng quà cho người thích trang của bạn, chẳng hạn như ưu đãi đặc biệt, phiếu quà tặng hoặc thứ gì đó có tính sáng tạo. Quà tặng chỉ dành cho người thích trang của bạn, để người khác phải thích trang nếu muốn nhận được phần thưởng. Đây có thể là một cách rất hiệu quả và nếu phần thưởng hấp dẫn, nhiều người sẽ chia sẻ với bạn bè và người thân của họ. Ví dụ, nếu kinh doanh một cửa hàng thời trang trực tuyến, bạn có thể ưu đãi cho người thích trang của mình bằng mã giảm giá 10% trong lần mua sắm tiếp theo. Nhóm Facebook có thể có ảnh hưởng lớn và chia sẻ trang của bạn với nhiều người dùng Facebook. Các nhóm có chức năng gửi email đến các thành viên, còn các trang chỉ có thể gửi thông báo qua Facebook. Cố gắng “dụ dỗ” quản trị viên của nhóm chia sẻ trang của bạn bằng cách cung cấp thông tin bổ ích liên quan đến nhóm và tình nguyện quảng cáo nhóm của họ trên trang của bạn. Chắc hẳn không nhóm Facebook nào muốn gửi thông tin rác đến thành viên của họ, nên bạn cần đảm bảo trang của mình có nội dung phù hợp với nhóm của họ và sự hợp tác sẽ đem đến lợi ích cho cả hai bên. Phần thưởng như mã ưu đãi và phiếu quà tặng cũng sẽ khuyến khích thành viên của nhóm thích trang Facebook của bạn. Đây là cuộc thi mà chỉ những người thích trang của bạn có thể tham gia. Phần thưởng có thể là bất kỳ điều gì, chẳng hạn như trải nghiệm đặc biệt đối với sản phẩm của bạn. Phần thưởng càng lớn thì số lượng người thích trang và tham gia cuộc thi sẽ càng đông. Có thể họ cũng sẽ chia sẻ cuộc thi với bạn bè, giúp bạn có thêm nhiều lượt thích trang. Bạn có thể tạo cuộc thi mang tính tương tác bằng cách sử dụng một số cách thú vị và vui nhộn để khuyến khích người dùng tham gia. Bạn cũng có thể khuyến khích người dùng đăng câu chuyện của họ trên trang Facebook của mình và câu chuyện thú vị nhất sẽ có được phần thưởng. Nếu công ty hoặc công việc kinh doanh của bạn cần tuyển một số vị trí, hãy đăng thông tin lên trang Facebook cùng với miêu tả ngắn gọn về công việc và chi tiết cách ứng tuyển. Cách này sẽ khuyến khích người xem chia sẻ bài viết với những người tìm việc khác và khiến họ trở lại trang của bạn để cập nhật thông tin. Đôi khi bằng việc để mọi người trong thế giới thực biết đến công việc kinh doanh của bạn trên Facebook cũng đủ để tăng lượt thích trang. Bạn có thể in thông tin Facebook trên danh thiếp hay tờ rơi, hoặc đính kèm đường dẫn trong chữ ký email. Đề cập đến công việc kinh doanh của bạn trên Facebook khi được hỏi cách liên lạc với bạn là một ý tưởng hay. Nếu bạn có trang web để quảng bá cho công việc kinh doanh hoặc dịch vụ của mình, việc liên kết với trang Facebook sẽ tăng số lượng người có thể tìm thấy trang của bạn và tăng lượt thích trang. . Bằng việc trả phí, Facebook sẽ quảng cáo trang của bạn đến với người dùng của họ, giúp bạn tiếp cận được với những người mà mình chưa từng quen biết. | Cân bằng nội dung quảng cáo. Thông báo với bạn bè và người thân. Đăng những bài viết thú vị và mang tính tương tác. Tặng quà. Liên lạc với quản trị viên của nhóm Facebook liên quan. Phát động cuộc thi “dành riêng cho fan”. Đăng thông báo tuyển dụng trên trang Facebook của bạn. Tăng lượt thích trong thế giới thực. Đăng quảng cáo phù hợp trên Facebook |
Để mèo đi lang thang trong nhà ngay khi vừa mang về là phương pháp sai lầm. Không nên để chúng tiếp cận và khám phá ngôi nhà như vậy. Điều này không những khiến chúng cảm thấy bị ngợp và căng thẳng mà còn khiến cho thú cưng trong nhà coi mèo là kẻ xâm phạm lãnh thổ và có khả năng đuổi đánh nó. Tình huống này sẽ làm gia tăng căng thẳng và sợ hãi đối với chú mèo mới. Khi đưa mèo về nhà, bạn cần mang chúng vào phòng ngay lập tức để chúng làm quen trước khi tiếp xúc với toàn bộ ngôi nhà. Nếu muốn thú cưng cảm thấy như ở nhà, bạn nên yêu thương chúng thật nhiều. Không nên vuốt ve mèo liên tục, đặc biệt nếu chúng không thích. Thay vào đó bạn nên dành thời gian ở trong phòng cùng với thú cưng. Điều này giúp mèo cảm thấy dễ chịu và bớt lo âu hơn. Cho phép mèo khám phá bạn. Nằm trên sàn để giảm chiều cao tránh làm mèo sợ hãi. Chơi đùa xung quanh thú cưng và để chúng đánh hơi, đi bộ vòng quanh, cạ vào người, hoặc thậm chí là leo lên bạn. Việc tìm hiểu bạn giúp chúng thích nghi với môi trường xung quanh. Thực hiện điều này trước khi bắt đầu ôm ấp hoặc bế mèo. Chuẩn bị thức ăn vặt. Khi mèo tiếp cận, bạn có thể cho chúng ăn bằng cách ném đồ ăn xuống sàn gần phạm vi của mèo, hoặc đặt thức ăn lên bàn tay và đưa lại gần chúng. Chơi đùa với mèo càng nhiều càng tốt bằng món đồ đung đưa hoặc di chuyển tia laze xung quanh phòng. Chờ vài ngày trước khi bắt đầu sử dụng đồ chơi tương tác, nếu không chúng sẽ cảm thấy bị áp lực. Tránh nhìn trực tiếp vào mắt mèo vì đây là hành động gây hấn đối với chúng. Đảo mắt trong lúc quan sát mèo và nháy mắt thường xuyên sẽ giúp mèo cảm thấy thoải mái. Nếu mèo thường xuyên ẩn nấp, bạn cần cho chúng nhiều thời gian trước khi đưa chúng ra ngoài khám phá khu vực ngoài phạm vi căn phòng. Nếu mèo có vẻ mạnh dạn và thường xuyên chở trước cửa, bạn có thể mở hé cửa sau một tuần để chúng có thể tiếp cận khu vực bên ngoài. Khoảng thời gian có thể không cố định. Nếu mèo làm ầm ĩ và cào cửa chỉ sau vài ngày, bạn không nên nhốt chúng trong phòng mà nên thả ra ngoài. Tuy nhiên, nếu thú cưng vẫn tỏ ra sợ sệt môi trường lạ và không có ý định rời khỏi phòng sau hơn một tuần, bạn nên cho chúng thời gian để thích nghi. Nếu bạn đưa mèo mới về nhà trong thời gian bận rộn, chẳng hạn như mùa lễ, chúng sẽ bị áp đảo bởi âm thanh và mùi hương của người và các hoạt động diễn ra. Nếu mang mèo về nhà trong lúc bạn đang bị căng thẳng hoặc không có thời gian chơi đùa, chúng sẽ cảm thấy rất cô đơn. | Không thả mèo đi lang thang. Trao thật nhiều tình yêu thương cho mèo. Đánh giá mức độ tự tin của mèo. Tránh cho mèo làm quen trong thời điểm căng thẳng. |
Hợp đồng kỳ hạn là phương thức chính để giao dịch hàng hóa trực tiếp, và phương thức này có rủi ro cao và việc sở hữu hàng hóa khá phức tạp. Vì vậy, phương thức này chủ yếu dành cho nhà đầu tư và thương nhân cấp cao. Hợp đồng kỳ hạn giống như thỏa thuận để giao hoặc nhận hàng hóa theo số lượng đã định trước của một loại hàng hóa nhất định tại một thời điểm cụ thể trong tương lai với giá được thoả thuận trước đó. Nói chung, hợp đồng này đều tính theo đơn vị chuẩn hóa. Ví dụ, một hợp đồng chuẩn cho dầu thô Brent Crude là 1000 thùng. Ngoài ra còn một số hợp đồng "nhỏ" có sẵn cho 500 thùng. Ví dụ, bạn có thể làm hợp đồng để mua 1.000 thùng dầu thô với giá 40 USD/thùng vào ngày 01/12/2015. Như vậy, giá trị của hợp đồng này sẽ là 40.000 USD (1000x40). Nếu giá dầu tăng lên đến 45 USD/thùng trước tháng 12, thì hợp đồng của bạn còn có giá trị hơn bởi vì với hợp đồng này bạn chỉ cần mua một thùng dầu với giá 40 USD. Sau đó bạn có thể bán hợp đồng trước ngày đến hạn để kiếm lời. Trong trường hợp này, bạn sẽ bán hợp đồng với giá là 45.000 USD (45x1000), và thu được lợi nhuận là 5.000 USD. Hợp đồng kỳ hạn có rất nhiều rủi ro, đó là lý do tại sao tại sao giới thương nhân nghiệp dư không nên sử dụng phương thức mua hàng này trừ khi đã có nghiên cứu kỹ về phương pháp này. Hợp đồng kỳ hạn cũng có một loại nữa là mua ký quỹ. Có nghĩa rằng bạn chỉ phải trả một phần nhỏ của giá trị hợp đồng, phần còn lại là được vay. Ví dụ, theo ví dụ ở trên bạn sẽ chỉ trả 25% giá trị của 40.000 USD trong hợp đồng dầu thô. Điều này có nghĩa là nếu bạn bán hợp đồng này với giá 45.000 USD như trong ví dụ, bạn sẽ thu được 50% lợi nhuận (do với 10.000 USD bạn kiếm được 5.000 USD lợi nhuận). Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ nhanh chóng bị thua lỗ mất 50% vốn ban đầu hoặc thậm chí nhiều hơn. Nếu giá dầu thô giảm 5 USD/thùng, bạn sẽ mất đi một nửa đầu tư ban đầu của bạn. Vốn chủ sở hữu ban đầu của bạn là 10.000 USD và bạn vay 30.000 USD để mua hợp đồng ban đầu với giá 40 USD/thùng. Nếu bạn bán hợp đồng với giá 35 USD/thùng, tổng số tiền thu được sẽ là 35.000 USD. Sau khi trả hết tiền vay 30.000 USD cộng với lãi suất, mức vốn chủ sở hữu còn lại của bạn sẽ ít hơn 5.000 USD. Lưu ý trong một số trường hợp, mức vốn chủ sở hữu ban đầu của bạn phải đóng trong giao dịch ký quỹ có thể cao hơn 25%. Con số này phụ thuộc vào nhà môi giới và loại đầu tư. Hợp đồng ký hạn cũng tính mức phí hoa hồng rất cao (tính theo mức đầu tư được yêu cầu trong hợp đồng, không phải tổng giá trị của hợp đồng), và yêu cầu về chiến lược kinh doanh và cả kiến thức chuyên môn. Nếu bạn có am hiểu về lĩnh vực này, bạn có thể sử dụng hợp đồng kỳ hạn để giao dịch hàng hóa mà bạn hứng thú. Và để được như vậy, bạn sẽ cần phải tìm một nhà môi giới cung cấp giao dịch kỳ hạn. Nhiều nhà môi giới bán ETF và quỹ tương hỗ cũng thường cũng cung cấp giao dịch kỳ hạn. Một số nhà môi giới phổ biến như TD Ameritrade, E * Trade, và TradeStation. Khi đã sẵn sàng, bạn chỉ cần tiến hành vài bước đơn giản để mua hợp đồng kỳ hạn. Bạn chọn loại mặt hàng, tháng hợp đồng hết hạn, cũng như số lượng hợp đồng mà bạn muốn mua. Ví dụ, bạn có thể muốn mua 3 hợp đồng dầu thô tháng 12/2015 với mức giá có sẵn là 38 USD/thùng. Hầu hết ở các ô ngày, số lượng, mặt hàng của công ty môi giới đều có trình đơn xổ xuống với nhiều lựa chọn có sẵn khác nhau. Bạn chỉ cần chọn tùy chọn mà bạn muốn, và sau đó kích vào mua. | Tìm hiều về hợp đồng kỳ hạn. Nhận ra rủi ro trước khi mua hợp đồng kỳ hạn. Mua hợp đồng kỳ hạn. |
Cắt xoài làm đôi hoặc làm ba nhưng tránh cắt vào hạt xoài. Sau đó, cắt những đường dọc theo miếng xoài mà bạn đang cầm trên tay. Cẩn thận để không cắt xuyên qua phần vỏ. Tiếp theo, bạn sẽ cắt thêm những đường ngang để có họa tiết kẻ ô vuông. Giữ phần vỏ bên dưới miếng xoài và đẩy lên trên. Những khối xoài mà bạn cắt sẽ hiện rõ làm cho miếng xoài trông như một bông hoa. Tiếp theo, bạn chỉ việc bóc các khối xoài ra. Nếu khó bóc, bạn có thể dùng dao cắt từng khối xoài vào bát hoặc dùng thìa xúc. Cho các viên xoài vào bát và dùng thìa để ăn! Nếu muốn giữ các viên xoài để ăn sau, bạn có thể cho vào hộp nhựa nhưng lưu ý rằng xoài tươi sẽ ngon hơn và xoài sẽ bị mềm nếu bạn để lâu. Thêm một ít nước chanh vào xoài để tăng thêm hương vị. Xoài viên sẽ là một phần kết hợp tuyệt vời cho bất kỳ món salad hoa quả nào. Nếu bạn không muốn món salad bị ngập trong nước xoài thì dùng rây để lọc bỏ nước trước khi cho xoài vào salad. Sau đây là một số gợi ý để làm món salad xoài thơm ngon: Làm salad xoài với đu đủ, táo và dưa lưới. Kết hợp xoài với dứa. Thêm một ít bột quế để tăng thêm hương vị. Tạo ra món salad với xoài, lê và một ít quả cherry được cắt đôi. Ăn salad xoài và cam với một ít nước chanh. Mặc dù bạn nghĩ rằng xoài sẽ thích hợp nhất để thêm vào món salad hoa quả và tráng miệng vì vị ngọt và mọng nước nhưng xoài vẫn có thể thêm vào bất kỳ món chính nào để có hương vị hoàn hảo. Sau đây là một số ví dụ giúp bạn kết hợp xoài viên vào trong món chính: Tạo ra món sốt salsa vị xoài với đu đủ, quả bơ, một ít nước chanh và một ít ngò. Bạn có thể rưới sốt salsa lên thịt gà, thịt bò hoặc món tôm hay dùng để ăn kèm với khoai tây hoặc rau củ sấy. Cho xoài viên vào món burrito. Dùng thêm xoài trong món cơm Ca-ri-bê hoặc bất kỳ món nào có hương vị của vùng Ca-ri-bê. Xoài có vị ngọt tự nhiên nên rất thích hợp với các món tráng miệng. Sau đây là một số gợi ý dành cho bạn: Cho xoài viên vào sữa chua. Cho xoài viên vào kem. Cho xoài viên vào món pudding gạo cùng với một ít nho khô. Bạn có thể xếp xoài viên trên bề mặt của các món tráng miệng này hoặc khuấy đều. | Cắt xoài. Ăn các viên xoài sau khi cắt. Cho xoài viên vào món salad hoa quả. Dùng xoài viên để tăng thêm hương vị cho món chính. Cho xoài viên vào món tráng miệng. |
Có lẽ những sinh viên khác đang muốn gây hấn với bạn, Hoặc có thể là bạn đang muốn đánh nhau với một ai đó. Cho dù là như thế nào, đối phó với sự hung hăng có thể xảy ra sẽ là trải nghiệm dễ xúc động. Bạn nên tìm người có thể giúp đỡ bạn. Cha mẹ bạn sẽ giúp bạn xử lý tình huống khó khăn. Bạn có thể xin phép được trò chuyện cùng họ. Bạn nên trình bày yêu cầu của mình một cách cụ thể. Hãy nói rằng "Mẹ ơi, con có thể trò chuyện với mẹ về vấn đề khó khăn mà con đang phải giải quyết hay không?". Trở nên cởi mở và trung thực. Bạn nên cho cha mẹ của bạn biết về vấn đề thật sự và cùng nhau tìm kiếm giải pháp. Thầy cô là nguồn trợ giúp hữu ích khác của bạn. Nếu bạn khá thân với một giáo viên nào đó, bạn nên cân nhắc xin lời khuyên của họ. Bạn có thể yêu cầu họ giữ kín cuộc trò chuyện. Trình bày cho thầy cô biết về mối lo ngại của bạn. Ví dụ, bạn có thể nói "Gần đây, em thường cãi nhau với Thành. Em lo là chúng em sẽ đánh nhau". Bạn cũng có thể nói chuyện với nhân viên tư vấn học đường. Họ được đào tạo để giúp sinh viên giải quyết với tình huống khó khăn. Cân nhắc trò chuyện với huấn luyện viên hoặc người cố vấn hoạt động ngoại khóa của bạn. Bất kỳ một người trường thành nào quen biết bạn cũng sẽ giúp bạn tìm kiếm giải pháp để tránh đánh nhau. Chắn hẳn, bạn sẽ bận rộn với việc học tập, tham gia hoạt động và công việc nhà. Nhưng bạn nên nhớ dành thời gian cho bạn bè. Bạn bè cũng là nguồn trợ giúp rất quan trọng. Họ có thể khiến bạn cười. Khi bạn thư giãn hơn, bạn sẽ ít muốn đánh nhau hơn. Dành thời gian với người chân thành. Bạn và bạn bè bạn cần phải tử tế cũng như thành thật với nhau. Nếu bạn đang gặp vấn đề với bạn học, bạn nên cho bạn bè biết. Hãy nói "Mình đang lo mình sẽ đánh nhau. Tuần sau, bạn có thể ngồi cùng mình trong giờ ăn trưa được không?". Thời trung học và phổ thông có thể gây căng thẳng cho bạn. Sẽ khó để bạn tìm kiếm biện pháp tích cực để đối phó với sự thay đổi khi bạn trưởng thành. Bạn nên nhớ rằng, sẽ luôn có một người nào đó lắng nghe bạn. Dùng internet. Có khá nhiều diễn đàn thảo luận và phòng chat dành riêng cho việc giúp đỡ trẻ vị thành niên. Tìm kiếm trang web có cung cấp lời khuyên trong việc chiến đấu chống lại sự bắt nạt. Bạn có thể tìm hiểu cách để tránh xa kẻ bắt nạt cũng như tránh trở thành một trong số họ. Cân nhắc tìm đến trang web như Kenhsinhvien.vn. Bạn có thể trao đổi trên diễn đàn hoặc trò chuyện với người hiểu rõ vấn đề mà bạn đang phải đối mặt. | Trò chuyện với cha mẹ. Xin lời khuyên của thầy cô. Dành thời gian với bạn bè thật sự. Sử dụng nguồn giúp đỡ trực tuyến. |
Cotton và lanh là các loại vải thoáng khí và giúp mồ hôi bay hơi thay vì tích tụ thành một lớp trên ngực, nhờ đó tránh được tình trạng bít tắc lỗ chân lông và ngăn vi khuẩn phát triển. Ăn một nắm hạt óc chó mỗi ngày để giúp giảm viêm da. Bạn cũng nân ăn nhiều rau củ quả, đồng thời bổ sung protein nạc, ví dụ như ức gà hoặc đậu nành, cùng với các loại ngũ cốc nguyên hạt và axit béo omega-3 vào chế độ ăn. Người ăn nhiều rau củ quả, ít dùng sữa và đường thường ít bị mụn trứng cá hơn. Bạn nên bổ sung 5-9 phần rau củ quả tươi (đặc biệt là rau) mỗi ngày. Các chất béo có lợi như omega-3 giúp kháng viêm và kích thích hình thành tế bào khỏe mạnh. Axit béo mega-3 bị oxy hóa, do đó nếu dùng thực phẩm giàu omega-3 thì bạn nên cố gắng ăn sống. Thực phẩm giàu omega-3 gồm có: Các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá mòi và cá trích. Các loại hạt, đặc biệt là hạt lanh. Rau, đặc biệt là cải bó xôi (rau bina) và húng quế. Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể. Giống như các cơ quan khác, da cần nhiều nước để giữ nước và thực hiện chức năng một cách tối ưu. Nhiều bác sĩ khuyến nghị nên uống khoảng 9-12 cốc nước mỗi ngày (tương đương 2,2-3 lít), tùy theo giới tính. Giảm tiêu thụ thức uống chứa đường như soda, nước ép hoa quả và sinh tố. Mặc dù bằng chứng đưa ra đã và đang gây tranh cãi trong nhiều thập niên, nhưng các báo cáo mới cho thấy chế độ ăn ảnh hưởng đáng kể đến mụn trứng cá và cho rằng đường là một yếu tố kích thích mụn. Đường làm tăng nồng độ insulin, từ đó kích thích các hormone gây mụn. Trà xanh không đường có thể giúp ích. Trà xanh chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do vốn là thủ phạm gây ra các dấu hiệu lão hóa trên da. Trà xanh được xem là một lựa chọn tốt cho sức khỏe để thay thế cho nước. Chế phẩm từ sữa động vật chứa các hormone từ bò; các hormone này kích thích nang lông và tuyến dầu. Nếu phải uống sữa, bạn nên chọn sữa tách béo. Các hormone tập trung đa số ở “phần béo” của sữa nên uống sữa tách béo sẽ giúp giảm tiếp xúc với các hormone này. Tìm mua sản phẩm có ghi rõ "không gây tắc lỗ chân lông (non-comedogenic)" hay "không dầu". Các thành phần comedogenic thường gây tắc lỗ chân lông. Thành phần gây tắc lỗ chân lông gồm có bơ ca cao, sắc tố và màu nhuộm, hắc ín và chất bôi trơn isopropyl myristate. Nếu da nhờn (nhiều dầu), bạn nên tìm mua lotion và sữa tắm không gây tắc lỗ chân lông. Tay mang vi khuẩn rồi chạm vào ngực sẽ khiến vi khuẩn bám lên vùng da ngực, gây tắc lỗ chân lông. Việc rửa tay sạch sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá ở ngực và nhiều bệnh khác. Các bác sĩ không rõ nguyên nhân chính xác nhưng họ biết chắc rằng có mối liên quan giữa căng thẳng và các rối loạn về da, cụ thể là mụn trứng cá. Bằng một cách nào đó, các tế bào tiết bã nhờn - nguyên nhân gây mụn trứng cá - sẽ trở nên không thể điều tiết được khi bạn căng thẳng quá mức. Nghỉ ngơi đầy đủ. Các bác sĩ cho rằng thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ bị căng thẳng. Và càng căng thẳng thì tình trạng mụn trứng cá càng trở nặng. Tập thể dục gần như là thuốc chữa bách bệnh. Trong trường hợp này, tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn, xoa dịu lo âu và giảm căng thẳng. Bạn nên cố gắng tìm cách chạy bộ hoặc đi bộ quanh nơi làm việc, tham gia câu lạc bộ thể thao trong nhà hoặc thử dùng máy đạp xe tập thể dục. Tắm sau khi tập thể dục. Đây là một bước rất quan trọng. Lỗ chân lông thường bị mồ hôi gây tắc nghẽn sau khi bạn tập thể dục. Tắm rửa sạch sẽ là cách để tránh tình trạng mụn trứng cá ở ngực do bạn lười tắm rửa sau quá trình tập luyện. | Mặc áo có chất liệu cotton hoặc vải lanh. Thay đổi chế độ ăn. Uống nhiều nước. Tránh tiêu thụ chế phẩm từ sữa động vật. Dùng lotion dưỡng thể không gây tắc lỗ chân lông để ngăn mụn trứng cá bùng phát. Rửa tay sau khi đi vệ sinh. Giảm căng thẳng không cần thiết trong cuộc sống. Tập thể dục. |
Nụ hôn đầu trong mối quan hệ nào cũng thường nâng mối quan hệ đó lên một nấc thang mới, vì vậy cần đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng trước khi bắt đầu “hành động”. Có thể bạn và người đó đang là bạn bè, nhưng bạn thực sự quan tâm và muốn tiến xa hơn, hoặc hai bạn đang quen nhau và bạn sẵn sàng thể hiện tình cảm với người ấy. Dù trong trường hợp nào, bạn sẽ không muốn làm điều gì đó khi chưa cân nhắc kỹ càng. Có thể đối với bạn, việc hôn ai đó không phải là chuyện to tát, tuy nhiên hôn người mình yêu không còn là một hành động tán tỉnh thông thường. Trong trường hợp này, hãy đảm bảo bạn là người đáng tin cậy, nghĩa là bạn nghiêm túc với mối quan hệ này, tức là một mối quan hệ tiềm năng. Quả là điều ngọt ngào khi bạn thổ lộ tình cảm với một người bạn hoặc người thương kèm theo một nụ hôn. Hành động này thực sự đưa mối quan hệ lên một bước tiến mới, đồng thời thể hiện sự chu đáo cũng như sự quan tâm và nghiêm túc của bạn đối với người mình yêu. Nếu bạn nhận ra mình đang phải lòng một người bạn thân và muốn hôn anh ấy, hãy nghĩ đến kết quả có thể xảy ra của hành động này. Bạn sẽ không muốn phá hỏng mối quan hệ hoặc làm cho anh ấy cảm thấy khó xử, vì vậy hãy tìm hiểu xem liệu tình bạn của hai người có đang trong thời điểm thuận lợi hay không. Bí quyết để biết tình cảm của bạn dành cho người khác là việc sẵn sàng chấp nhận rủi ro để tỏ tình với họ, bất kể kết quả như thế nào. Cùng với việc đưa ra quyết định khi đã sẵn sàng, bạn cũng nên tìm hiểu liệu người ấy có sẵn lòng hôn bạn không. Hãy quan sát cách hành xử của chàng để nhận biết xem anh ấy có đồng thuận với bạn hay không. Có phải người ấy đang tán tỉnh bạn? Anh ấy có đang thể hiện sự quan tâm dành cho bạn thông qua những cử chỉ lãng mạn? Anh ấy có vẻ nghiêm túc trong mối quan hệ này chứ? Anh ấy có dành thời gian bên bạn nhiều hơn thường lệ? Anh ấy luôn giúp đỡ bạn mà không cần bất kỳ lời yêu cầu nào? Những dấu hiệu trên chứng tỏ chàng đang thầm yêu bạn hoặc ít nhất cũng phải lòng bạn. Bước này chủ yếu giúp bạn tránh thất vọng trong một mối quan hệ. Hôn một người không cùng cảm xúc với mình có thể làm bạn xấu hổ và tổn thương, vì vậy trước khi “hành động”, bạn nên tin tưởng rằng anh ấy cũng sẽ đáp lại tình cảm của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn phải hiểu chàng về mặt thể xác, tuy nhiên trước khi hôn người mình yêu, bạn nên biết rõ cảm xúc của đối phương, bởi vì điều này sẽ khiến việc hôn nhau trở nên hứng thú và ý nghĩa hơn. Hôn người mình yêu khác với hôn ai đó trong lúc làm tình, vì bạn sẽ muốn mang đến sự đặc biệt cũng như có thể truyền cảm hứng mạnh mẽ đến người ấy. Nếu bạn chưa biết rõ ai đó ở thời điểm này, hãy dành thời gian để tìm hiểu họ. Có thể bạn đã rung động vì nhìn thấy cách anh ấy tương tác với người khác nhưng lại chưa có cơ hội để hiểu rõ anh ấy. Việc dành thời gian tìm hiểu con người thực của chàng sẽ tạo ra một nụ hôn đặc biệt. | Xác định xem liệu bạn đã sẵn sàng chưa. Quan sát người bạn hoặc người thương của bạn. Biết rõ về anh ấy. |
Ngay cả khi bạn đăng ký email từ các dịch vụ email miễn phí, hoặc bạn được nhà cung cấp dịch vụ internet tặng kèm một tài khoản email khi bạn đăng ký sử dụng dịch vụ, bạn đều có thể kiểm tra hộp thư của mình thông qua trình duyệt web của bạn. Mở trang web mà bạn sử dụng để đăng nhập vào tài khoản email của bạn. Ví dụ như nếu bạn có tài khoản Gmail, hãy vào trang mail.google.com, hoặc nếu bạn có tài khoản email do FPT cung cấp, bạn có thể vào trang mail.fpt.com.vn và nhấp vào mục Secure Mail. Tiếp đến bạn cần phải đăng nhập vào tài khoản email mà bạn đã đăng ký. Nếu bạn chưa có tài khoản thì bạn có thể tạo một tài khoản từ các nhà cung cấp dịch vụ email miễn phí. Khi bạn đăng nhập vào tài khoản email của bạn, trang inbox (hộp thư) sẽ xuất hiện. Tất cả các email mới của bạn sẽ được hiển thị ở đây. Nhấp đúp vào một lá thư trong hộp thư để mở nó. Bấm vào nút "Reply" (Trả lời) để trả lời email mà bạn mới nhận. Chức năng trả lời thư khác nhau tuỳ vào dịch vụ email mà bạn sử dụng. Một số nhà cung cấp dịch vụ email như Gmail cho phép bạn trả lời thư trực tiếp trong cùng một màn hình hiển thị của lá thư gốc, trong khi một số nhà cung cấp dịch vụ khác yêu cầu bạn phải bấm nút "Reply" hoặc bấm vào đường liên kết để tạo thư mới. Thư rác thông thường là các loại thư quảng cáo hay các loại thư có ý lừa gạt người đọc. Hầu hết các dịch vụ email đều có chức năng lọc thư tự động để phát hiện và loại bỏ thư rác để chúng không vào được hộp thư chính. Thư rác sẽ được đưa vào mục Spam và sẽ tồn tại trong vòng 30 ngày trước khi được xoá bỏ hoàn toàn. Thỉnh thoảng hãy nhớ kiểm tra hộp thư rác vì đôi khi có những email được gửi từ những người bạn biết nhưng hệ thống lại xác định nhầm là thư rác và đưa chúng vào mục Spam. Nếu bạn không dành thời gian quản lý hộp thư thì hộp thư của bạn sẽ đầy ngập email rất nhanh. Sau khi đọc và trả lời thư xong, hãy xoá thư hoặc sắp xếp vào thư mục cụ thể vì như vậy sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi thư. Xem các bài viết cùng chuyên mục của chúng tôi để biết thêm chi tiết về cách sắp xếp hộp thư trong Gmail. Email là một trong những cách phổ biến để người khác lừa đảo và "phish" bạn (phish là một thủ đoạn lừa gạt để đánh cắp thông tin). Những email kèm theo các lời đề nghị hấp dẫn quá sức tưởng tượng thì thường là các email lừa đảo. Đừng bao giờ nhấp vào các liên kết này trừ khi người gửi là người bạn tin tưởng. Nhưng ngay cả khi email được gửi từ người bạn biết thì cũng phải hết sức đề phòng, vì đôi khi các email này là do virút gây hại cho máy tính từ phía người gửi được gửi đi tự động mà họ không hề hay biết. | Đăng nhập vào trang web của nhà cung cấp email. Tìm email mà bạn muốn mở. Trả lời thư. Thỉnh thoảng nhớ kiểm tra thư mục “Spam” (Thư rác). Xoá hoặc phân loại các thư đã đọc. Không nên nhấp vào các liên kết mà bạn không rõ xuất xứ. |
Nói với người phát biểu rằng bạn muốn lắng nghe có phản hồi để chắc rằng bạn đang hiểu họ. Điều này sẽ tạo ra nhiều cơ hội để bạn làm rõ ý và xác minh nhận thức của mình với người khác. Phản hồi của bạn với người khác có thể bị bóp méo vì một số thành kiến cá nhân hoặc sự phóng chiếu. Sigmund Freud đã giới thiệu sự phóng chiếu như là một cơ chế bảo vệ và sau đó được mở rộng bởi Anna Freud. Để tránh phải giải quyết với những suy nghĩ và cảm xúc khó chấp nhận hoặc không mong muốn của riêng mình, chúng ta quy chúng cho người khác. Điều này sau đó tô vẽ ấn tượng của chúng ta về hành vi của người khác và định hình cách mà chúng ta phản ứng với họ. Điều này cũng ảnh hưởng tới nhận thức của người khác về bạn. Để đảm bảo bạn đang cảm nhận đúng đắn về người khác và có phản ứng thích hợp, bạn nên tìm cách để xác minh nhận thức của mình. Chúng ta tự lừa dối để bảo vệ ý thức về bản thân. Tất cả chúng ta đều sở hữu các phẩm chất và biểu lộ hành vi khiến ta không tự hào. Carl Jung gọi tập hợp phẩm chất khó chịu và suy nghĩ, cảm xúc không được chấp nhận là bóng tối. Việc gán ghép bóng tối của chúng ta lên người khác giúp chúng ta giải tỏa khỏi tội lỗi và sự xấu hổ mà chúng ta trải nghiệm khi thừa nhận nó . Những người khác sẽ không cố ý phớt lờ những phần thuộc về cá tính của bạn. Vì vậy phủ nhận chúng sẽ chỉ hạn chế khả năng để nhìn nhận chính mình như những gì người khác thấy ở bạn. Nếu người khác phê bình tính ghen tỵ, sự không khoan dung hoặc bất kỳ đặc điểm nào khác mà hầu hết bạn muốn phủ nhận, hãy tìm hiểu nếu bạn thực sự sở hữu chúng và chấp nhận điều đó. Nếu điều gì đó thuộc về tính cách khiến bạn đủ mệt mỏi để chọn cách nói dối hay giấu nó đi thì bạn nên hành động để thay đổi. Trước tiên, bạn phải thừa nhận các đặc điểm để thay đổi chúng. Cũng như bất kỳ thói quen nào, sự phóng chiếu thường xảy ra trong tiềm thức. Một khi bạn đã thừa nhận, hãy nhờ người khác giúp bạn hiểu bản thân hơn bằng cách trò chuyện khi bạn có hành vi đó. Ngoài việc gán ghép suy nghĩ và cảm xúc của mình lên người khác, đôi khi chúng ta kết hợp sự phóng chiếu của người khác vào nhận thức của mình về bản thân. Có thể ai đó trong cuộc sống đặt cảm giác và cảm xúc tiêu cực lên bạn, vậy nên bạn phản ứng lại với sự tiêu cực đó. Và rồi người đó lại dùng phản ứng của bạn để kiểm chứng những cảm nhận về bạn Hãy nhờ người ngoài quan sát sự tương tác của bạn với người đó và chia sẻ ý kiến của họ về động cơ. | Hãy tham gia lắng nghe có phản hồi với tư cách là người nghe để chắc rằng nhận thức của bạn dành cho người nói chuyện là chính xác. Trung thực với chính mình. Nhờ người khác giúp bạn hiểu rõ mình hơn. |
Nếu chủ nhà hoặc ai đó mời bạn ăn cơm, bạn nên dùng câu này vào cuối bữa để thể hiện sự biết ơn. Ở đầu bữa ăn, bạn sẽ dùng câu "itadakimasu" thay cho câu trên. Cách phát âm: "Gô-chi-sô sa-ma desh-ta". " Câu này có nghĩa tương đương với câu "Cảm ơn anh vì đã làm việc chăm chỉ". Câu này ngầm hiểu là người đó đã làm việc rất chăm chỉ và xứng đáng được nghỉ ngơi. Đây là một câu nói lịch sự và thể hiện lòng biết ơn với sự chăm chỉ của họ. Phát âm như sau: "Ô-chư-ka-rê-sa-ma đê-sự" " Đây không phải là một câu tiếng Nhật tiêu chuẩn. Thay vào đó, đây là một kiểu nói cảm ơn chỉ xuất hiện của các vùng lân cận Osaka. Ookini có nghĩa là cảm ơn. Có thể sử dụng câu này ở cuối câu để thể hiện sự thân thiết hoặc sự trân trọng tới một người thân. Từ này vốn được sử dụng để chỉ lượng, và thường dùng với arigatou như sau: ookini arigatou. Dần dần, câu này được rút ngắn lại thành ookini. Cách phát âm: "Ô-ki-ni". Cách viết: おおきに. | Sử dụng "gochisou sama deshita" sau bữa ăn. Khi hết giờ làm việc, hãy nói "o-tsukaresama deshita. Ở Osaka, nãy nói "ookini. |
Thỉnh thoảng, tăng thu nhập không cần thiết phải là kiếm thêm tiền, nhưng nó có nghĩa là cắt giảm chi tiêu. "Săn phiếu giảm giá", hay còn gọi là chiến lược tận dụng phiếu giảm giá và chương trình khuyến mãi, sẽ giúp bạn thực hiện điều này thông qua việc xác định vị trí và thu thập phiếu giảm giá để giảm giá thành của vật dụng hằng ngày. Bạn có thể tìm kiếm phiếu giảm giá ở đâu? Có vô số các nguồn có thể hỗ trợ bạn. Thông thường là từ báo và tạp chí, nhưng bạn cũng có thể in phiếu giảm giá trực tuyến từ các trang web như Picodi.com, hoặc từ trang web của nhà sản xuất vật dụng cụ thể nào đó mà bạn đang muốn mua. Chiếc điện thoại của bạn cũng là nguồn tuyệt vời để tìm kiếm phiếu giảm giá và phối hợp sử dụng chúng tại nhiều cửa hàng trong khu vực bạn sinh sống. Ứng dụng khá phổ biến cho mục đích này là mConnect, cho phép bạn tìm kiếm và in phiếu giảm giá. Nếu muốn biết thêm nhiều thông tin hơn về việc săn hàng giảm giá, bạn có thể tham khảo thêm nhiều trang web chẳng hạn như cungmua.com, hotdeal.vn. Có khá nhiều trang web trực tuyến sẽ chi trả cho bạn để tham gia một số hoạt động như tìm kiếm, xem video, hoàn thành khảo sát, mua sắm trực tuyến, hoặc chơi game. Tại Việt Nam, một vài nguồn phổ biến cho phương pháp này bao gồm Surveyon.com và Vinaresearch.net. Surveyon.com cho phép bạn kiếm điểm thưởng thông qua tham gia trả lời khảo sát hoặc dùng thử sản phẩm của nhiều công ty khác nhau trên trang web của họ, và điểm thưởng sẽ được quy đổi thành tiền mặt hoặc thẻ cào điện thoại có giá trị tương ứng theo như quy định. Vinaresearch.net khá giống với Surveyon, nhưng bạn có thể tham gia nhiều hoạt động hơn để kiếm điểm thưởng, chẳng hạn như chơi game, khảo sát, mời bạn bè cùng tham gia. Và điểm thưởng cũng sẽ được quy đổi thành tiền mặt hoặc thẻ cào điện thoại với giá trị tương ứng theo như quy định. Bạn nên nhớ rằng còn khá nhiều trang web khác cung cấp dịch vụ tương tự như hai trang web trên. Công cụ tìm kiếm trực tuyến sẽ giúp bạn khám phá nhiều tùy chọn tiềm năng khác mà bạn có thể sử dụng. Không nên mua những vật dụng mà bạn không cần chỉ để nhận được lợi ích từ các trang web kiếm tiền trực tuyến. Bạn nên cân nhắc kỹ lưỡng xem liệu chúng có thật sự cần thiết cho bạn hay không và sau đó hãy xác định giá cả thấp nhất. Có khá nhiều trang web sẽ chi trả trực tiếp hoặc cung cấp phiếu giảm giá cho bài nhận xét của bạn. Bài nhận xét có thể là về bất kỳ điều gì từ trang web cho đến sản phẩm tiêu dùng. Nhập nội dung tìm kiếm "kiếm tiền bằng cách viết nhận xét sản phẩm" hoặc tương tự trên Google sẽ cung cấp cho bạn khá nhiều kết quả. Tại Mỹ, Usertesting.com là trang khá phổ biến chi trả qua Paypal cho việc viết nhận xét về trang web và ứng dựng điện thoại trực tuyến. Mặc dù nó chỉ chi trả cho bạn một số tiền nhất định, đây sẽ là phương pháp khá hữu ích để bạn kiếm thêm một chút tiền tiêu vặt. Snagshout.com cũng là trang web cung cấp khá nhiều số lượng giảm giá cho sản phẩm mà bạn mua trên Amazon để đổi lấy bài nhận xét của bạn về sản phẩm đó sau khi dùng thử. Đây cũng là cách rất có ích trong việc giảm thiểu chi tiêu tổng thể, và từ đó tăng thêm thu nhập cho bạn. | Cân nhắc sử dụng phiếu giảm giá. Kiếm tiền thông qua hoạt động trực tuyến. Viết nhận xét cho sản phẩm trực tuyến. |
Đa số người bị suy giảm thị lực vẫn có thể nhìn thấy ở một mức độ nào đó, cho dù chỉ là sự nhận thức ánh sáng. Theo Hiệp hội khiếm thị Hoa Kỳ, chỉ 18% số người suy giảm thị lực được xếp vào loại mất thị lực hoàn toàn còn đa số vẫn có thể phân biệt giữa ánh sáng và bóng tối. Khả năng phân biệt ánh sáng và bóng tối có thể giúp bạn giải thích với họ về màu đen và trắng bằng cách nói màu đen là bóng tối và màu trắng là sự hiện diện của ánh sáng. Vì gần như những người bị khiếm thị (ở Mỹ) là do bệnh về mắt, nhiều người bị suy giảm thị lực trước đó vẫn có thị lực tốt. Điều này có nghĩa bạn có thể giúp họ nhớ một số thứ họ đã nhìn thấy bằng cách miêu tả. Mù màu là một loại suy giảm thị lực mà người đó vẫn có thể nhật thấy mọi thứ xung quanh nhưng nhầm lẫn màu sắc hoặc không nhìn nhận màu sắc như người bình thường vẫn thấy. Hầu hết người bị mù màu sẽ thấy màu đỏ, cam, vàng và xanh lá có tông màu giống nhau và họ thấy màu xanh biển và tím giống nhau. Khi làm việc hoặc trao đổi với người bị mù màu, bạn có thể gọi tên màu sắc bằng đồ vật thường thấy hằng ngày. Giáo viên của những học sinh mù màu nên dùng giấy trắng và phấn trấng để đạt được độ tương phản cao nhất. Dán nhãn vào các dụng cụ viết và dụng cụ vẽ (bút màu, bút lông, giấy màu, v.v.) cũng sẽ rất hiệu quả. | Xác định tính chất suy giảm thị lực của họ. Hỏi xem người đó có bị khiếm thị bẩm sinh không. Kiểm tra xem người đó có bị mù màu không. |
Để làm quen thêm nhiều bạn mới, bạn phải bước ra khỏi vỏ ốc của mình và hòa nhập với thế giới bên ngoài. Thử tham gia liên đoàn thể thao, đăng ký một lớp học năng khiếu nào đó, hoặc trở thành người tình nguyện trong cộng đồng nơi bạn đang sống. Nếu bạn là người nhút nhát hay mắc cỡ, hãy đăng ký vào nhóm gồm các thành viên có triệu chứng ám ảnh xã hội, cho dù đó là chỉ là nhóm trực tuyến. Để có thêm ý tưởng về các hoạt động ở khu vực bạn đang sinh sống, bạn nên tìm kiếm ở các trang như Craigslist, Meetup, hoặc các trang trực tuyến nội địa. Không nên chú tâm hoàn toàn vào việc kết bạn và gặp gỡ mọi người. Hãy mạnh dạn hòa nhập vào xã hội và không hy vọng quá nhiều. Bạn nên để bản thân thấy thích thú và thoải mái cho dù có chuyện gì xảy ra. Làm những gì bạn thích đồng thời tham gia vào các nhóm gồm nhiều thành viên như câu lạc bộ sách, ca đoàn trong nhà thờ, chiến dịch chính trị, hòa nhạc và triển lãm nghệ thuật. Làm quen người mới đòi hỏi bạn phải bắt đầu từ bước đầu tiên và rủ người khác tham gia cùng. Đừng chỉ ngồi im một chỗ và chờ người khác tới bắt chuyện với bạn. Thay vào đó, hãy mạnh dạn tiến lại gần họ trước. Hỏi xem liệu họ có muốn nói chuyện hay đi uống café với bạn hay không. Tốt nhất bạn nên cho họ thấy sự quan tâm của bạn đối với họ trước khi họ thể hiện sự quan tâm đến bạn. Hãy là chính mình khi bạn đang làm quen với ai đó. Đừng cố gắng gây ấn tượng với người bạn mới quen bằng việc nói dối hay khoác lác về bản thân. Điều đó có thể khiến một tình bạn mới chưa kịp chớm nở đã kết thúc. Hãy trở thành người lắng nghe thấu hiểu. Tập trung hết mình khi mọi người đang nói chuyện. Điều quan trọng ở đây là bạn nên hồi đáp lại câu chuyện cô bạn thân của bạn vừa mới kể để cho cô ấy thấy rằng bạn đã chú ý lắng nghe toàn bộ. Nếu không, cô ấy sẽ cho rằng bạn chẳng để tâm gì tới những điều cô ấy nói. Mối quan hệ sâu sắc và gắn bó giữa bạn với gia đình sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác hiu quạnh. Thậm chí ngay cả khi bạn không trải qua kỷ niệm ngọt ngào nào với thành viên trong gia đình ở quá khứ, bạn vẫn nên cải thiện lại mối quan hệ đó bằng một lời mời chân thành. Ví dụ như bạn có thể mời ai đó trong gia đình mà bạn không gặp trong một thời gian dài đi ăn trưa hoặc uống café để cơ hội gặp nhau và trò chuyện. Khi nỗ lực để cải thiện hoặc tăng thêm tình cảm cho mối quan hệ với gia đình, bạn có thể áp dụng những chiến lược mà bạn đã sử dụng để kết thêm bạn mới, như là người mở lời mời trước, tự tin là chính mình và trở thành người lắng nghe sáng suốt. Chủ động thu hút ai đó về phía bạn bằng cách cho họ thấy bạn là bạn đồng hành thú vị. Hãy khen ngợi thay vì chỉ trích và phê phán. Khi vô tình bình luận về ai đó, đừng soi mói trang phục, thói quen hay đầu tóc của họ. Họ không cần bạn nhắc nhở rằng áo họ dính vết bẩn nhỏ trong khi họ không có cách nào để giải quyết nó cả. Những gì họ muốn nghe ở đây là bạn khen áo len của họ thật phong cách hoặc bạn đã đọc hết bài báo mà họ viết. Không nên làm lố quá. Chỉ đơn thuần là bạn nên đề cập đến cái gì đó mà bạn thích. Đây được xem như là một trong những cách hay để phá vỡ tảng băng xung quanh và giúp xây dựng lòng tin vững chắc theo thời gian vì mọi người sẽ nhận ra rằng bạn không phải đang phê bình hay chê bai gì họ. Đôi khi, việc giao tiếp với cộng đồng mạng có thể dễ dàng hơn so với giao tiếp ở ngoài đời thực. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, lợi ích của việc tương tác online không thể so sánh được với tiếp xúc trực tiếp. Cho dù như vậy, đôi khi cộng đồng mạng có thể trở thành nơi thuận tiện để bạn chia sẻ suy nghĩ và kinh nghiệm của bản thân, hoặc đặt các câu hỏi cho ai có cùng hoàn cảnh giống bạn. Diễn đàn trực tuyến cũng cho phép bạn giúp thành viên khác cũng như giúp chính bản thân mình. Luôn cảnh giác và đảm bảo an toàn khi online. Không phải tất cả mọi người đều nói đúng sự thật về họ. Họ có thể là kẻ săn mồi đi tìm kiếm và gài bầy những tâm hồn cô đơn. | Tích cực tham gia các hoạt động. Thử thách bản thân bằng việc xung phong khởi xướng các mối quan hệ xã hội. Dành thời gian cho gia đình. Chắc chắn rằng sự hiện diện của bạn làm người khác thấy dễ chịu. Tham gia vào cộng đồng trực tuyến. |
Một trong những điều khó nhất của tịnh tâm khi mới bắt đầu là bạn không biết phải làm gì. Bạn ngồi đó, hít thở...rồi sao nữa? Dần dần khi tập thiền, bạn sẽ thấy được những suy nghĩ qua lại trong tâm trí. Bạn có thể tập trung nghĩ về việc đón con, bữa tối sẽ ăn gì, hay căng thẳng tồn đọng từ ngày làm việc. Thay vì bó buộc trong những suy nghĩ này và cho phép chúng tồn tại trong bạn, hãy tưởng tượng chúng như cá bơi trong ao. Quan sát chúng vùng vẫy và biến mất trong tâm trí bạn. Điều này sẽ tách bạn khỏi bản ngã của mình, cho phép bạn xa rời "cái tôi" nhiều suy tư. Để những suy nghĩ ùa tới trí óc bạn, tiếp tục tập trung vào hơi thở, quan sát những suy nghĩ này và cho chúng biến mất. Nhận thức của bạn giống một dạng năng lượng hơn là một ý nghĩ, và rất khó để mô tả hoặc trải nghiệm nó. Đó là lý do thiền được coi là một bài tập, và zazen có nghĩa đen là "chỉ ngồi thôi." Những bậc thầy tịnh tâm và các nhà sư thiền định thường làm gì? Chỉ ngồi thôi. Nhận ra lúc bạn trôi theo những suy nghĩ về vạn vật xung quanh hoặc về cuộc sống của mình, nhưng đừng cố ép trí óc quay lại trạng thái "nhận thức" mà bạn có từ trước. Khi bắt đầu thiền, tình trạng này sẽ xảy ra khá thường xuyên và có thể khiến bạn nản lòng. Trong vở kịch cũ của Monty Python, hai người đàn ông đi lạc trên sa mạc. Họ bò trườn trên cát khi lũ chim ó đã bắt đầu chao liệng xung quanh. Quá khát nước, một người nhìn thẳng vào máy quay và nói, "Chờ chút!" Đúng lúc này, máy quay lia qua hé lộ cả đội làm phim được phục vụ đầy đủ đồ ăn thức uống. Họ lao vào ăn và chỉ một lúc sau, tất cả đoàn phim lại lang thang trên hoang mạc, tuyệt vọng vì không có nước uống, cho tới khi một người trong số họ nói, "Chờ chút!" và toàn bộ quá trình trên lặp lại. Trí não của chúng ta có thể hoạt động như vậy. Khi quan sát suy nghĩ của mình, bạn có thể nghĩ: "Từ từ. Vậy ai đang quan sát những suy nghĩ này?" Điều đó có thể gây rối với não bạn, một tình trạng thường xuyên xảy ra khi "chỉ ngồi thôi." Tập trung vào hơi thở. Hãy quan sát và để mọi thứ trôi qua. Khi tự quan sát những suy nghĩ của mình và tách bản thân khỏi chúng, khi cho phép trí não, cơ thể và hơi thở ở trạng thái tự nhiên, bạn đang để bản chất nguyên sơ của mình tồn tại mà không cần kiểm soát. Bạn đang rời khỏi cái tôi cá nhân, học cách chấp nhận bản chất của mình và yêu quý chính bạn. | Quan sát suy nghĩ của bạn. Đừng quá gắng sức. Lưu ý khi góc nhìn của bạn rộng dần ra. Chấp nhận bản thân. |
Bạn nên bắt đầu bằng một cuộc trao đổi chi tiết với người quản lý để xác định cách thức bàn giao họ mong muốn. Tùy thuộc vị trí của bạn và phong cách làm việc của người quản lý, bạn có thể được yêu cầu hỗ trợ toàn diện quá trình bàn giao. Người kế nhiệm có thể sẽ quan sát bạn làm việc trong vài ngày hoặc lâu hơn. Trong phần lớn trường hợp, ít nhất bạn sẽ phải chuẩn bị một văn bản bàn giao chính thức. Trao đổi với người quản lý và xác định mức độ đóng góp của bạn cũng như trọng tâm của quá trình bàn giao. Khi đã hiểu rõ kỳ vọng của người quản lý, bạn có thể viết nháp văn bản bàn giao. Việc này sẽ giúp bạn sắp xếp công việc của bản thân, phân loại những nhiệm vụ và thông tin mà bạn cần bàn giao trong giai đoạn này. Văn bản bàn giao nên bao gồm: Chi tiết các hoạt động, nhiệm vụ và ưu tiên hàng ngày. Mô tả những điểm chính yếu liên quan tới vị trí công việc. Mô tả rõ ràng những kỳ vọng đối với người kế nhiệm. Một danh sách những tài liệu quan trọng cần bàn giao. Những tài liệu này có thể bao gồm một bản hợp đồng cụ thể hoặc chương trình công tác. Nếu bạn biết mình sẽ sớm nghỉ việc, việc nỗ lực hơn đôi chút để xử lý những công việc tồn đọng sẽ có ích cho bạn. Bạn không chỉ thỏa mãn khi hoàn thành công việc mà còn giúp được người kế nhiệm có một khởi đầu mới mẻ. Cách này cũng giúp bạn rời đi một cách tốt đẹp và giữ được tiếng tốt. Mặc dù điều này không phải lúc nào cũng có thể thực hiện được, nhưng nếu bạn đang sắp hoàn thiện việc nào đó, hãy cố thêm một chút để xử lý chúng dứt điểm. Khi đối mặt với những công việc sắp hoàn thiện, người mới có thể gặp khó khăn để xử lý chúng, bởi họ chưa quen với tất cả các yếu tố phức tạp trong công việc. Trước khi người kế nhiệm bắt đầu, hãy dành thời gian trò chuyện với đồng nghiệp về quá trình bàn giao và hỏi họ liệu có điều gì bạn nên lưu ý trong giai đoạn này. Nếu có vấn đề mới phát sinh mà bạn không biết tới, đây là cơ hội để trao đổi và tìm hiểu về chúng. Các vấn đề mới phát sinh nhiều khả năng sẽ không ảnh hưởng tới những ngày cuối cùng của bạn, nhưng bạn có thể trao đổi với người kế nhiệm nếu bạn biết về chúng. Đây cũng là cơ hội để mọi người biết được về việc bạn từ chức cũng như thời điểm bạn rời đi. Hãy cho đồng nghiệp biết về quá trình bàn giao để họ lưu tâm đến giai đoạn này. Hiệu suất làm việc của bạn thường sẽ chậm lại trong quá trình bàn giao, vì vậy sẽ tốt hơn nếu bạn báo trước với đồng nghiệp. Bước cuối cùng của giai đoạn chuẩn bị bàn giao là hoàn thiện một văn bản bàn giao chính thức. Bạn có thể dựa trên bản nháp trước đó, nhưng hãy cố gắng làm rõ và cung cấp đầy đủ những thông tin quan trọng. Bạn sẽ phải giải trình văn bản này với người quản lý và bất kỳ nhân viên nào bị tác động bởi nội dung văn bản. Hãy hoàn thành việc này và gửi văn bản tới người kế nhiệm ít nhất vài ngày trước khi họ bắt đầu. Nội dung văn bản bàn giao sẽ khác nhau tùy thuộc vị trí công việc, nhưng chúng có thể bao gồm những ý sau: Danh sách và thời gian biểu của các hoạt động. Mô tả ngắn gọn những vấn đề còn tồn đọng. Lịch trình những sự kiện và hạn chót sắp tới. Mật khẩu và thông tin đăng nhập. Danh sách đầu mối liên lạc hữu ích. Hướng dẫn tìm kiếm tài liệu và thư mục trên máy tính. | Thảo luận về quá trình bàn giao với người quản lý. Lên dàn ý văn bản bàn giao. Xử lý những công việc còn lại. Trao đổi với đồng nghiệp. Soạn thảo văn bản bàn giao chính thức. |
Mặc dù không thực sự là giấy, nhưng đó là một chất trông như giấy làm từ nước bọt của ong vò vẽ và gỗ. Tổ ong là nơi nuôi dưỡng trứng, và ong vò vẽ rất hăng hái bảo vệ cả tổ và trứng của chúng. Thế nên hẳn là bạn không muốn bị bắt gặp ở gần tổ của ong vò vẽ và bị chúng xem là mối đe dọa. Bắt đầu chỉ là một vật hình tổ ong nhỏ, nhưng tổ ong sẽ dần dần phát triển và mở rộng thành hình oval trông như quả bóng bầu dục, nhũ đá hoặc giọt nước ngược. Điều này có nghĩa là việc nhận biết cấu trúc tổ ong sẽ giúp bạn thu hẹp phạm vi xác định loài côn trùng gần nhà mình, dù chưa thể xác định được chính xác đó là loại côn trùng nào. Ong bắp cày giấy cũng dùng vật liệu xây tổ giống như giấy, nhưng tổ của chúng không có lớp vỏ như giấy bên ngoài bao bọc và bảo vệ tổ. Ong vò vẽ xây tổ ở những khu vực ngoài trời và thường cao hơn mặt đất, chẳng hạn như trên cây, trên các cột điện hoặc các bụi cây rậm rạp. Chúng cũng xây tổ ở dưới mái nhà chìa ra và bên dưới sàn hành lang. Thông thường bạn sẽ không nhìn thấy tổ của ong vò vẽ cho đến khi mùa thu đến, lá cây rụng và lộ ra tổ ong ẩn trong đó. Đến thời điểm này hầu hết ong vò vẽ đã chết hoặc đang chết đi, chỉ còn lại ong chúa ngủ đông và sống qua mùa đông. Ngược lại, ong vàng có thể làm tổ sát đất, dưới đất, hoặc bên trong bất cứ khe hở nào mà chúng tìm được, chẳng hạn như giữa các bức tường bên trong hoặc bên ngoài nhà, thậm chí bên trong tấm nệm cũ. Một số loại ong bắp cày xây tổ trên cao thường bị nhìn nhầm là ong vò vẽ. Ong vò vẽ hói Bắc Mỹ thực ra là một loài ong bắp cày, cũng như ong vò vẽ Úc là một phân loài của ong thợ hồ. Tổ ong vò vẽ có thể có 700 thành viên trú ngụ. Một tổ ong có kích thước lớn mà bạn cho là chứa đến hàng nghìn con thì có khả năng đó là tổ ong vàng. Vì vậy sự quan sát kỹ – từ đằng xa – là điều then chốt để phân biệt chúng là ong vò vẽ hay ong vàng. Dù là tổ nhỏ hay lớn, cách xử lý tổ ong cũng là gọi cho nhà chuyên môn. Họ sẽ cần biết kích thước của tổ ong, vì vậy bạn càng cung cấp nhiều thông tin thì họ càng được trang bị tốt để xử lý tổ ong. | Chú ý một vật hình ô-van màu xám giống như giấy. Tìm tổ ong ngoài trời và ở trên cao, nơi được che chắn. Ước đoán số lượng ong. |
Cho vài viên đá lạnh vào túi ni lông và đặt lên lưỡi cho đến khi bớt đau. Bạn cũng có thể bọc túi đá trong khăn tay ẩm cho dễ chịu hơn. Mút kem que đá hoặc uống nước lạnh cũng giúp giảm đau, tuy nhiên bạn cần nhớ không uống loại có tính a-xít. Động tác này sẽ giúp cầm máu nếu vết đứt hở lại và giảm đau trong suốt quá trình chữa lành. Bạn có thể mua gel lô hội ở hiệu thuốc. Hoặc bạn có thể cắt một nhánh lô hội và lấy phần gel bên trong lá đắp lên vết thương, tối đa 3 lần mỗi ngày. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên bôi sau khi súc miệng và ban đêm trước khi đi ngủ. Lô hội là một liệu pháp thảo mộc đã được chứng minh là giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Nó cũng có tác dụng chống một số loại vi khuẩn có hại. Tuy nhiên bạn cần chú ý không nuốt trực tiếp lô hội. Bạn cũng có thể cho gel lô hội vào gạc vô trùng và đắp lên vết thương. Như vậy sẽ có tác dụng lâu hơn nhờ ngăn chặn nước bọt làm tan chất gel. Mua loại gel làm tê và sát trùng ở các hiệu thuốc. Ví dụ như Orajel có dạng tuýp nhỏ dễ bôi. Bạn chỉ cần nặn một ít gel lên miếng bông gòn sạch và bôi lên vết thương. Lặp lại mỗi ngày từ 2-4 lần cho đến khi lành. Loại kem này hoạt động tương tự như gel bôi miệng. Lấy một ít kem cho lên bông gòn và áp lên vết thương. Lặp lại liệu pháp này tối đa 4 lần một ngày cho đến khi lành. Bạn cũng có thể dùng ngón tay bôi trực tiếp lên vết thương. Trộn một thìa cà phê muối nở với nước cho đến khi thành một hỗn hợp mịn. Nhúng bông gòn vào hỗn hợp và đắp lên vết thương. Muối nở giúp giảm tiết a-xít và vi khuẩn, đồng thời cũng giúp giảm sưng, viêm và đau. Lấy một thìa cà phê mật ong và liếm hết chỗ mật ong trên thìa hoặc nhỏ mật ong lên vết thương. Lặp lại mỗi ngày hai lần. Mật ong sẽ bao bọc niêm mạc miệng và ngăn chặn sự tích tụ của vi khuẩn có hại. Để có kết quả tốt nhất, bạn có thể trộn thêm nghệ vào mật ong. Nghệ có tác dụng kháng khuẩn, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành khi được kết hợp với keo ong. Nhúng bông gòn vào chai sữa magnesia và bôi vào vết thương. Bạn có thể thực hiện 3 đến 4 lần một ngày. Liệu pháp này còn hiệu quả hơn nếu được áp dụng sau khi súc miệng. Sữa magnesia là một loại antacid hoạt động, có tác dụng tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có ích. | Tiếp tục dùng túi đá hoặc gạc lạnh. Bôi lô hội. Dùng gel bôi miệng. Thử dùng kem bôi miệng. Dùng muối nở. Ăn mật ong. Bôi sữa magnesia lên vết thương. |
Mèo chưa được thiến hay triệt sản cũng có thể là nguyên nhân khiến nó quá hiếu động. Đa số các bác sĩ thú y đều cho rằng các thủ thuật này an toàn cho mèo con từ 6 đến 8 tuần tuổi, miễn sao chúng đạt trọng lượng tối thiểu là 0.9 kg. Thủ thuật thiến hay triệt sản có thể khắc phục được những hành vi sau (cả ngày và đêm): Mèo cái có thể động dục từ khi được khoảng 4 tháng tuổi. Chúng có xu hướng kêu gào một cách ồn ào, kì dị, cọ xát vào người và đồ vật, và thường tìm cách lẻn ra ngoài. Mèo đực chưa thiến thường hiếu động và ồn ào hơn những con đã bị thiến. Chúng cũng có thể sẽ tè lên đồ đạc trong nhà hoặc tỏ ra hung hăng. Mèo cũng có thể mắc các bệnh khiến chúng khó ngủ giống như con người. Nếu mèo con của bạn có bất kỳ triệu chứng nào dưới đây thì bạn nên đưa nó đi khám sức khỏe tổng quát: Kêu quá nhiều vào ban đêm đôi khi là do mèo bị đau. Hiếu động hầu như cả ngày và đêm có thể là do mèo mất ngủ hoặc mắc các chứng rối loạn khác. Thường thì mèo con sẽ ngủ khoảng 20h một ngày. Mèo đang ngoan bỗng nhiên trở nên quá hiếu động có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn tuyến giáp, dù chứng bệnh này rất hiếm gặp ở mèo con. Bác sĩ thú y có thể phát hiện ra điều này thông qua xét nghiệm máu và sẽ kê thuốc điều trị hằng ngày cho mèo. Các sản phẩm pheromone tổng hợp chứa pheromone giống như trên mặt mèo, pheromone là chất mà mèo tiết ra khi cọ xát mặt vào đồ vật để đánh dấu chúng. Không may là hiện nay chưa có nhiều nghiên cứu chất lượng về pheromone tổng hợp. Dù không chắc chắn về hiệu quả nhưng bạn có thể thử dùng biện pháp này để xem mèo có bình tĩnh hơn không. Việc điều trị bằng các liệu pháp vi lượng đồng căn, bảo gồm "điều trị bằng hoa" đều không có cơ sở khoa học. | Cho mèo đi thiến hoặc triệt sản. Để ý dấu hiệu mèo bị bệnh. Thử dùng pheromone tổng hợp. |
Nếu không thể làm mắt đỏ thật sự thì phải giả! Với vài mẹo phù hợp, bạn có thể sử dụng kỹ thuật trang điểm để làm mắt có vẻ đỏ và sưng như vừa mới khóc, dù cảm thấy hoàn toàn bình thường. Vì những mẹo này không thật sự gây kích ứng cho mắt nên chúng dễ chịu hơn nhiều so với các phương pháp nói trên. Ví dụ, thử áp dụng kỹ thuật trang điểm sau để tạo mắt đỏ: Sử dụng bút kẻ mắt đỏ chấm các điểm xung quanh mắt. Bạn cũng có thể dùng bút vẽ bóng mắt hay bút kẻ môi đỏ nhưng đối với bút kẻ môi thì phải sử dụng loại đủ mềm để vẽ gần mắt. Chấm các điểm dọc theo toàn bộ mí dưới mắt. Để tạo mắt đỏ nhiều hơn thì bạn chấm thêm các điểm dọc theo mí trên. Làm nhòe đường chấm trên da bằng bông gòn hoặc bút làm nhòe. Để làm mắt đỏ, bạn phải tạo được "bóng" đỏ nhạt xung quanh đường chấm. Trang điểm làm sao để các chấm đỏ ban đầu không thể nhìn thấy, vì vậy bạn cần tiếp tục làm nhòe cho đến khi không còn thấy được các chấm đỏ. Một cách khác để tạo hiệu ứng "đỏ" cho mắt là đeo kính áp tròng được sản xuất đặc biệt với sắc đỏ hoặc có mạch máu vẽ trên đó. Tuy nhiên bạn phải chọn loại kính làm đỏ phần trắng của mắt, không phải mống mắt (phần thường có màu nâu hay đen). Nếu đeo kính làm mống mắt chuyển sang màu đỏ bạn sẽ trông giống như ma cà rồng hay quỷ, không phải người mới khóc. Một số công ty chuyên cung cấp thiết bị cho sân khấu sản xuất kính áp tròng đặc biệt cho phim ảnh và diễn kịch, bạn có thể liên hệ với họ nếu muốn mua sản phẩm chất lượng cao. Nhưng các sản phẩm này không rẻ, kính áp tròng chuyên nghiệp thường trên 2 triệu đồng. Nếu đang giả mắt đỏ để diễn kịch hay đóng phim, bạn nên kết hợp các mẹo ở trên với một số giọt nước mắt thật để trông giống thật hơn. Trong trường hợp này bạn nên cân nhắc mua một chiếc "que tạo nước mắt", là dụng cụ mà diễn viên thường sử dụng, thật ra là chiếc que làm từ gel hay sáp chứa tinh dầu bạc hà. Que thường được sản xuất kèm ống bọc ngoài giống như thỏi son môi, sử dụng bằng cách thoa dưới mắt để hơi bạc hà bốc lên và kích thích mắt chảy nước mắt. Lưu ý rằng vì "hoạt chất" trong que tạo nước mắt là tinh dầu bạc hà nên phương pháp này cũng tương tự như cách thoa tinh dầu đề cập trên đây. | Cân nhắc trang điểm. Cân nhắc sử dụng kính áp tròng có màu. Gia tăng hiệu ứng bằng "que tạo nước mắt". |
Bằng cách này, bạn có thể ghi chép dòng suy nghĩ của mình mỗi khi chúng xuất hiện. Giữ sổ nhật ký trong ví, ba lô, hoặc túi quần. Khi có thời gian rảnh, hãy lôi quyển nhật ký ra viết, thay vì lôi điện thoại di động ra lướt. Bạn sẽ thấy việc này giúp bạn duy trì thói quen viết lách hàng ngày. Mang theo nhật ký bên mình còn có điểm cộng là giúp giữ bí mật cho những gì bạn viết ra. Nếu bạn luôn mang theo nhật ký, thì khả năng sổ nhật ký rơi vào tay kẻ xấu là rất thấp. Không nên ghi trên bìa quyển nhật ký những thông tin như "Bí mật!" hoặc "KHÔNG được đọc!" Điều này chỉ khiến mọi người thêm tò mò và muốn đọc nó hơn bao giờ hết. Tốt nhất là để trống trang bìa hoặc ngụy trang bìa thành thứ gì đó nhạt nhẽo, chẳng hạn như "Bài tập về nhà" hoặc "Danh sách mua sắm." Nếu bạn muốn ghi trên trang bìa là "Nhật ký của tôi" hoặc "Bí mật!" hãy đảm bảo là bạn cất quyển sổ ở nơi kín đáo. Tập thói quen viết nhật ký. Tận hưởng vô vàn lợi ích liên quan đến sức khỏe tinh thần khi gắn kết với cảm xúc của bạn hàng ngày. Mỗi khi viết nhật ký, hãy nhắc nhở chính mình luôn trung thực và nói ra toàn bộ sự thật. Thử sắp xếp thời gian viết nhật ký vào thói quen hoạt động hàng ngày của bạn. Một số người viết nhật ký trước khi đi ngủ, hoặc ngay sau khi họ thức dậy. Một số người viết trong khi di chuyển tới chỗ làm hàng ngày hoặc trong suốt thời gian ăn trưa. Hãy tìm khoảng thời gian phù hợp với bạn. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng viết nhật ký có thể là phương pháp hay để trút bỏ những đau buồn, vết thương lòng, và những nỗi đau cảm xúc khác. Hãy để thói quen viết lách làm điểm tựa nâng đỡ bạn mỗi khi bạn cảm thấy mọi thứ bị sụp đổ. | Mang sổ nhật ký bên mình. Bìa nhật ký nên được giữ kín. Viết nhật ký thường xuyên. Viết nhật ký mỗi khi bạn cần chữa lành vết thương tinh thần. |
Website này sẽ giúp bạn kích hoạt và tải Microsoft Office về máy. Nút màu đỏ này nằm bên dưới bước đầu tiên. Nếu bạn không có tài khoản Microsoft, hãy nhấp vào "Create a new account". Bạn sẽ được yêu cầu cung cấp họ, tên, địa chỉ email và tạo mật khẩu cho tài khoản Microsoft. Sử dụng địa chỉ email và mật khẩu đã liên kết với tài khoản Microsoft. Product key được in trên thẻ đi kèm với bộ sản phẩm Microsoft Office hoặc đôi khi là trên biên nhận. Sử dụng khung thả xuống nơi bạn nhập khóa sản phẩm để chọn ngôn ngữ và quốc gia/khu vực. Sau khi bạn hoàn tất thì nhấp vào Next. Sử dụng công tắc để bật hoặc tắt tính năng tự động gia hạn. Theo mặc định thì tính năng này được bật sẵn. Nếu sử dụng tính năng tự động gia hạn, bạn cần điền thông tin thẻ tín dụng vào biểu mẫu. Thẻ tín dụng sẽ tự động được tính phí khi thời gian kích hoạt kết thúc và Microsoft Office cần được gia hạn. Bạn sẽ được đưa đến trang Microsoft Account để tải Microsoft Office. Tập tin thiết lập Microsoft Office sẽ được tải về. Hãy sử dụng tập tin thiết lập để cài đặt Microsoft Office. | Truy cập https://setup.office.com/ bằng trình duyệt web. Nhấp vào Sign In. Đăng nhập vào Microsoft và nhấp vào Next (Tiếp theo). Nhập khóa sản phẩm với 25 ký tự vào chỗ trống. Chọn quốc gia hoặc khu vực và ngôn ngữ rồi nhấp vào Next. Tích vào Automatic Renewal (Tự động gia hạn) rồi nhấp Next. Điền thông tin thẻ tín dụng và nhấp Next. Nhấp vào Next. Nhấp vào nút Install nằm đối diện thông tin cài đặt. |
Lên danh sách một vài bội số cho mỗi mẫu số trong phương trình. Mỗi danh sách nên bao gồm các tích mà mẫu số được nhân với 1, 2, 3, 4, v.v. Ví dụ: 1/2 + 1/3 + 1/5 Các bội số của 2: 2 * 1 = 2; 2 * 2 = 4; 2 * 3 = 6; 2 * 4 = 8; 2 * 5 = 10; 2 * 6 = 12; 2 * 7 = 14; v.v. Các bội số của 3: 3 * 1 = 3; 3 * 2 = 6; 3 *3 = 9; 3 * 4 = 12; 3 * 5 = 15; 3 * 6 = 18; 3 * 7 = 21; v.v. Các bội số của 5: 5 * 1 = 5; 5 * 2 = 10; 5 * 3 = 15; 5 * 4 = 20; 5 * 5 = 25; 5 * 6 = 30; 5 * 7 = 35; v.v. Nhìn qua mỗi danh sách và đánh dấu bất kỳ bội số nào có chung giữa tất cả các mẫu số ban đầu. Sau khi xác định được các bội số chung, tìm mẫu số nhỏ nhất. Lưu ý rằng nếu bạn vẫn chưa tìm ra được mẫu số chung, bạn có thể phải tiếp tục viết thêm các bội số cho tới khi bạn gặp được bội số chung. Phương pháp này dễ sử dụng hơn khi mẫu số là các số nhỏ. Trong ví dụ này, các mẫu số chỉ có chung một bội là 30: 2 * 15 = 30; 3 * 10 = 30; 5 * 6 = 30 Vậy mẫu số chung nhỏ nhất = 30 Để đổi từng phân số trong phương trình sao cho giá trị phân số không đổi, bạn sẽ cần phải nhân tử số và mẫu số với cùng một thừa số mà bạn đã sử dụng để nhân mẫu số tương ứng khi tìm mẫu số chung nhỏ nhất. Ví dụ: (15/15) * (1/2); (10/10) * (1/3); (6/6) * (1/5) Phương trình mới: 15/30 + 10/30 + 6/30 Sau khi tìm được mẫu số chung nhỏ nhất và thay đổi các phân số tương ứng, bạn có thể giải bài toán mà không có chút khó khăn nào. Hãy nhớ rút gọn phân số ở bước cuối cùng. Ví dụ: 15/30 + 10/30 + 6/30 = 31/30 = 1 1/30 | Liệt kê các bội số của từng mẫu số. Xác định bội số chung nhỏ nhất. Viết lại phương trình ban đầu. Giải bài toán đã được viết lại. |
Giới thiệu bản thân là cần thiết nếu bạn làm việc cho một công ty lớn hoặc nếu bạn không quen biết tất cả mọi người. Bạn cũng cần đề cập đến trong phần giới thiệu ngắn này nếu có bất kỳ tài liệu hoặc vật dụng nào cần được hoàn thành và/hoặc mang đến cuộc họp. Hãy viết phần mở đầu thân thiện hoặc có liên quan đến công việc. Ví dụ, “Chào cả nhóm, tôi đang mong chờ chương trình mới sẽ được ra mắt vào tuần tới!” Đây là thông tin cần thiết cho mọi người tham dự cuộc họp, vì vậy bạn cần viết nó rõ ràng và làm nổi bật so với phần nội dung còn lại. Hãy thụt đầu dòng trên và dưới của thông tin ngày giờ và/hoặc in đậm phông chữ. Ví dụ: “Ngày 06 tháng 10, 10:30 - 11:45 AM” Nếu cuộc họp trực tuyến, hãy liệt kê múi giờ để mọi người ở các múi giờ khác nhau sẽ không bỏ lỡ do thông tin sai lệch. Chẳng hạn bạn có thể viết: “Ngày 6 tháng 10, 10:30 - 11:45 AM (PST-Múi giờ Thái Bình Dương)” Hãy làm nổi bật địa điểm cũng như ngày và giờ—đặc biệt là nếu bạn gặp nhau ở một địa điểm mới, nếu vị trí đó khó tìm, hoặc nếu bạn biết một số người nhận không quen thuộc với địa điểm đó. Đối với các cuộc họp ảo (thông qua diễn đàn trực tiếp hoặc trò chuyện video), hãy cung cấp đường dẫn liên kết đến diễn đàn hoặc cuộc gọi video để dễ dàng truy cập. Hãy đưa ra hướng dẫn càng chi tiết càng tốt. Ví dụ: “Vui lòng đến phòng hội nghị 592 ở tòa nhà Timaren (số 209 đường Nix). Phòng 592 nằm ở dãy thứ 2 của tòa nhà, vì vậy bạn sẽ cần đi thang máy lên từ tầng trệt, đi ra ở tầng 12, và sử dụng thang máy ở phía nam của tòa nhà (bên trái của bạn) để đi lên tầng 59”. Hãy cho người nhận biết về nội dung chính của cuộc họp. Việc cung cấp kế hoạch làm việc của buổi họp sẽ giúp họ nắm rõ những nhiệm vụ nào cần được thực hiện trước. Bạn có thể chỉ cần nêu chủ đề (chẳng hạn như “Cập nhật An ninh mạng”) hoặc bạn có thể cung cấp mốc thời gian như sau: 10:30 - 10:45 Chia sẻ cập nhật tình trạng dự án 10:45 - 11:10 So sánh và chọn các đề xuất khả thi 11:10 - 11:30 Nêu ra các ý tưởng và mục đích của việc ra mắt sản phẩm Những điều quan trọng nhất mà bạn cần kiểm tra lại là ngày, giờ, và địa điểm của cuộc họp, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn cung cấp thông tin chính xác! Bạn cũng có thể đọc lại phần giới thiệu, kế hoạch của cuộc họp, hoặc các ghi chú khác mà bạn đã cung cấp để đảm bảo mình đã bao gồm tất cả thông tin cơ bản. Đọc email thành tiếng để đảm bảo rằng cách viết của bạn rõ ràng và súc tích trước khi gửi. | Viết một giới thiệu súc tích và thân thiện cùng một ghi chú ngắn. Liệt kê ngày và giờ họp trên một dòng riêng để nhấn mạnh. Liệt kê vị trí sau ngày và giờ. Chia sẻ mục đích của cuộc họp. Đọc lại email để phát hiện các lỗi ngữ pháp và sai sót thực tế. |
Chắc hẳn bạn thường nghe nói rằng chất xơ rất tốt cho cơ thể, nhưng bạn có nhớ ưu tiên thêm chất xơ vào mỗi bữa ăn hằng ngày hay không? Vì như vậy sẽ giúp bạn ngăn ngừa được bệnh táo bón. Chất xơ làm tăng khối lượng chất bã thải ra, giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Mỗi ngày, bạn cần từ 25 đến 35 gram chất xơ. Các loại thực phẩm sau đây có hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn tránh bị táo bón. Hãy cố gắng kết hợp ít nhất một loại vào bữa ăn hằng ngày của bạn: Bắp cải, bông cải trắng, bông cải xanh và các loại rau thuộc họ cải khác Đậu lăng, đậu đen, đậu tây đỏ và các loại đậu khác Đào, dâu, việt quất, đu đủ, táo Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt lạc Lúa mì, cám và các loại ngũ cốc nguyên cám khác Hạt lanh Nếu bạn cảm thấy rằng ăn thực phẩm giàu chất xơ thôi là chưa đủ, bạn có thể bổ sung thêm chất xơ bằng cách dùng các loại thực phẩm chức năng. Hầu hết các loại thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ thường có dạng bột hoà tan trong nước để uống. Chúng bao gồm các thành phần chất xơ chiết xuất từ các loại thực vật và động vật có lợi cho con người. Hãy nhớ rằng quá nhiều chất xơ sẽ dẫn đến tình trạng đi phân lỏng và nhiều tác dụng phụ khác, vì vậy bạn chỉ nên sử dụng theo liều lượng đã được chỉ định. Các loại thực phẩm chức năng có chứa psyllium (vỏ mã đề) có tác dụng làm tăng lượng chất bã thải ra thường được sử dụng để chữa trị táo bón. Các loại có chứa inulin và oligofructose có tác dụng kích thích sự tăng trưởng của các vi khuẩn có lợi trong ruột giúp làm giảm táo bón. Mận khô là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên và chúng cũng có chứa sorbitol, chất nhuận tràng tự nhiên. Nếu bạn thích vị của mận khô, bạn có thể thử dùng một nắm mận khô hay nước ép mận khô vào mỗi sáng. Mận khô sẽ giúp phân dễ dàng di chuyển khỏi hệ thống tiêu hoá của bạn, giúp ngăn ngừa táo bón. Đôi khi táo bón là do sự mất cân bằng vi khuẩn trong ruột gây nên. Ăn các loại sữa chua có chứa men vi sinh giúp phục hồi các vi khuẩn có lợi giúp ích cho tiêu hoá. Ăn kèm một hũ sữa chua vào mỗi bữa sáng là một cách giúp ngăn ngừa táo bón. Táo bón một phần cũng do phân bạn không chứa đủ nước để có thể dễ dàng đào thải khỏi cơ thể. Khi bạn bị mất nước dù chỉ một chút, bạn cũng có thể dễ dàng bị táo bón. Hãy nhớ uống nước trong mỗi bữa ăn và vào bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy khát để luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể. Cố gắng uống từ 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày (hoặc 2 - 2,5 lít nước). Khi bạn cảm thấy bị táo bón, hãy tăng cường lượng nước cho cơ thể ngay lập tức. Nó sẽ giúp ngăn ngừa táo bón trở nên nặng hơn. Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm sẽ giúp tăng cường sức khỏe tiêu hoá. Đem theo bên mình một bình nước. Như vậy bạn mới có thể dễ dàng uống nước nhiều hơn, và nó cũng như một cách nhắc nhở bạn phải nhớ theo sát chế độ ăn giàu chất xơ. | Ăn các thực phẩm giàu chất xơ. Sử dụng các loại thực phẩm chức năng cung cấp chất xơ. Uống nước ép mận khô. Ăn sữa chua mỗi ngày. Uống nhiều nước. |
Nếu tập tin vừa bị xóa thì có thể là dữ liệu vẫn còn đó, chỉ là đang chờ dữ liệu mới ghi đè lên. Việc không truy cập thẻ SD sẽ giúp bạn hạn chế khả năng ghi đè lên dữ liệu. Tốt nhất, hãy lấy thẻ SD ra khỏi thiết bị cho đến khi bạn sẵn sàng để khôi phục tập tin. PhotoRec là phần mềm khôi phục tập tin mã nguồn mở miễn phí dành cho cả Windows, OS X và Linux. PhotoRec không cần được cài đặt. Bạn chỉ cần trích xuất chương trình photorec_os từ tập tin ZIP. Trong đó, os sẽ là tên hệ điều hành của bạn. Chẳng hạn, phiên bản Windows sẽ là photorec_win Bạn có thể kết nối thẻ SD với máy tính bằng đầu đọc thẻ nhớ, hoặc lắp thẻ nhớ vào máy ảnh và cắm máy ảnh vào máy tính thông qua cáp USB. PhotoRec chạy trên giao diện dòng lệnh. Bạn sẽ sử dụng các phím mũi tên để điều hướng trong chương trình. Chọn thẻ SD từ danh sách ổ đĩa có sẵn rồi nhấn ↵ Enter. Thẻ nhớ SD thường chỉ có một phân vùng. Bạn hãy sử dụng các phím mũi tên để chọn. Tùy chọn trình đơn này nằm dọc trên cạnh dưới của cửa sổ. Bạn có thể đẩy nhanh quá trình tìm kiếm lên đáng kể bằng cách giới hạn loại tập tin cần tìm. Nếu bạn đang khôi phục ảnh, hãy bỏ chọn tất cả trừ JPG, JPEG, RAW, CR2, PNG, TIFF, GIF, BMP, SR2 và DNG. Trình đơn hệ thống tập tin sẽ mở ra. Nếu bạn đang khôi phục những tập tin từ thẻ nhớ SD, hãy chọn Other (Khác). Nếu bạn đang phục hồi những tập tin bị xóa, hãy chọn Free. Nếu bạn đang khôi phục dữ liệu trên thẻ nhớ bị lỗi thì chọn Whole. Bạn nên tạo thư mục mới để dễ truy cập hơn. Quá trình này có thể diễn ra khá lâu. Số lượng tập tin đang khôi phục sẽ được cập nhật theo thời gian thực tế. Tên tập tin sẽ bị lỗi, vì thế bạn sẽ phải tìm kiếm bằng tay trong số những tập tin được khôi phục cho đến khi tìm được. Nếu vẫn không tìm thấy ảnh mong muốn, bạn có thể thử tùy chọn khôi phục dữ liệu khác. | Dừng truy cập thẻ SD. Tải PhotoRec. Giải nén chương trình. Kết nối thẻ nhớ. Khởi chạy PhotoRec. Chọn ổ đĩa. Chọn phân vùng. Chọn trình đơnFile Opt. Bỏ chọn những tập tin không cần thiết. Chọn mục trình đơn Search để tiếp tục. Chọn loại hệ thống tập tin. Chọn không gian cần được kiểm tra. Chọn thư mục để lưu tập tin được khôi phục. Chờ dữ liệu được phục hồi. Duyệt tìm thông qua các tập tin. |
Làm sạch da mặt là cách hiệu quả nhất trong việc giữ cho da không bị mụn nhọt và khuyết điểm. Rửa mặt hai lần vào buổi sáng và tối cũng như mỗi khi mặt đổ mồ hôi. Ví dụ, bạn nên rửa mặt sau khi tập luyện hoặc lao động tay chân. Bắt đầu bằng bước làm ẩm da mặt với nước ấm. Đơn giản bạn có thể cúi xuống và vỗ nước ấm lên mặt. Tốt nhất là bạn nên rửa bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Rót một lượng nhỏ sữa rửa mặt lên bàn tay rồi dùng tay và đầu ngón tay mát-xa sữa rửa mặt lên da. Nên nhắm mắt lại để tránh sữa rửa mặt dính vào mắt. Nếu muốn dùng khăn mặt, bạn có thể dùng khăn vải bông mềm để mát-xa sữa rửa mặt lên da. Không nên chà xát vì có thể gây kích ứng da. Sau khi dùng sữa rửa mặt, vỗ nước ấm lên mặt để rửa sạch xà phòng. Thực hiện nhiều lần để rửa sạch sữa rửa mặt hoàn toàn. Bạn cũng có thể dùng khăn mặt sạch để lau sửa rữa mặt. Không nên dùng khăn chà xát mạnh. Thay vào đó là dùng khăn ẩm lau nhẹ sữa rửa mặt trên da. Sau khi rửa sạch sữa rửa mặt, dùng khăn khô sạch để thấm khô da mặt. Không chà xát khăn lên mặt vì có thể gây kích ứng da. Dưỡng ẩm da cũng giúp cho da mặt mịn màng. Sử dụng kem dưỡng ẩm tiếp sau bước rửa mặt. Dùng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da. Ví dụ, nếu có làn da dầu, bạn nên chọn loại kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Nếu có làn da khô, bạn nên chọn kem dưỡng ẩm dành cho da khô. | Rửa mặt hai lần một ngày. Dùng đầu ngón tay thoa sữa rửa mặt dịu nhẹ. Rửa sạch bằng nước ấm. Thấm khô da mặt. Thoa kem dưỡng ẩm. |
Thuốc mỡ kháng sinh không chỉ giúp ngăn ngừa vi khuẩn mà còn giúp giữ độ ẩm cho vết cắt. Đây là một ích lợi vì vết thương bị khô sẽ lâu lành hơn nên độ ẩm sẽ giúp đẩy nhanh quá trình. Hãy bôi thuốc mỡ mỗi khi băng bó vết thương. Kể cả khi bạn không còn băng bó vết thương, vẫn cứ bôi thuốc mỡ để giữ độ ẩm và giúp vết thương mau lành. Vảy đôi khi hình thành ở vết cắt hoặc sau khi bị va quẹt. Vảy sẽ giúp bảo vệ vết thương khi chúng sắp lành. Do đó, bạn không nên bóc hoặc cố tách vảy ra. Vì việc này sẽ làm mất lớp bảo vệ vết cắt và cơ thể sẽ phải tự làm lành vết thương thêm lần nữa, dẫn đến vết thương lâu lành hơn. Đôi khi vảy sẽ vô tình bị bong ra và vết cắt bị chảy máu. Nếu việc này xảy ra, hãy vệ sinh và băng bó như khi xử lý vết cắt ban đầu. Mặc dù chúng ta vẫn thường được khuyên nên gỡ băng gạc thật nhanh nhưng như vậy sẽ làm vết thương lâu lành. Gỡ băng gạc quá nhanh có thể làm bong vảy và tạo vết thương hở, làm cho vết thương không thể lành nhanh chóng. Do đó, hãy gỡ băng gạc thật chậm. Để việc này dễ dàng hơn, bạn có thể ngâm vết thương trong nước ấm nhằm làm lỏng băng gạc và ít bị đau khi tháo ra. Cồn, peroxide, iodine và xà phòng có chất tẩy rửa mạnh gây kích ứng, làm vết thương bị viêm và có thể để lại thẹo. Với vết cắt và vết trầy xước nhẹ, bạn chỉ cần xử lý với nước sạch, xà phòng tẩy rửa nhẹ và thuốc mỡ kháng sinh. Cơ thể tự phục hồi trong khi ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, vết thương có thể mất nhiều thời gian để lành. Giấc ngủ là một phần thiết yếu cho hệ miễn dịch khỏe mạnh để tránh viêm nhiễm khi vết thương sắp lành. Dành thời gian để có giấc ngủ trọn vẹn cả đêm sẽ giúp vết thương lành lặn hiệu quả và nhanh chóng. | Giữ ẩm khu vực xung quanh vết thương. Tránh bóc hoặc cậy vảy ở vết thương. Gỡ băng gạc một cách chậm rãi. Tránh dùng sản phẩm kháng khuẩn mạnh cho vết thương nhỏ. Ngủ đủ giấc. |
Trong nhiều trường hợp, vấn đề tâm lý sâu xa hơn sẽ góp phần hình thành tình trạng ăn uống quá mức. Tìm kiếm sự trợ giúp từ phía người tư vấn đã được đào tạo sẽ giúp bạn phát hiện bất kỳ một sự lo âu tiềm ẩn, trầm cảm hoặc vấn đề với ngoại hình cơ thể tiêu cực có thể giành quyền điều khiển khả năng tự chủ của bạn. Nhiều bằng chứng mạnh mẽ đã cho thấy rằng đa số người đã được chẩn đoán với bệnh BED đều sở hữu tình trạng rối loạn tâm trạng tiểm ẩn. Ngay cả khi bạn không mắc bệnh BED, nhà trị liệu sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn nếu bạn ăn uống quá mức do căng thẳng. Họ sẽ giúp bạn giải quyết nguyên nhân khiến bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng, buồn bã, v.v, và giúp bạn tìm hiểu phương pháp lành mạnh để đối phó chúng. Mang theo nhật ký ăn uống của bạn đến buổi điều trị để có thể chia sẻ mọi quan điểm của bản thân với nhà trị liệu. Sẽ khá hữu ích nếu bác sĩ xem qua nhật ký này, vì họ có thể phát hiện ra một vài khuôn khổ hoặc tác nhân kích hoạt mà bạn không hay biết. Người ăn uống theo cảm xúc thường che giấu cảm giác của mình và tìm đến thức ăn để cảm thấy tốt hơn. Tìm hiểu biện pháp lành mạnh để đối phó với cảm xúc tiêu cực sẽ tác động đến tình trạng ăn quá mức – mặc dù có lẽ bạn sẽ có cảm giác như thể vấn đề của bạn chỉ là vì bạn không thể kiểm soát được lượng thức ăn mà bạn tiêu thụ, nguyên nhân tiềm ẩn sẽ là bạn cảm thấy bất lực trước cảm xúc của mình. Khi bạn bắt đầu cảm nhận sự tức giận, buồn bã, hoặc cảm xúc khó chịu khác, bạn nên tìm cách lành mạnh để bộc lộ hoặc đối phó với chúng. Hãy gọi điện cho bạn thân, viết nhật ký hoặc vẽ – thực hiện công việc hữu ích nào đó mà bạn biết rằng nó sẽ khiến bạn khá hơn, chứ không phải tồi tệ hơn. Nếu cơn giận hoặc nỗi buồn của bạn bắt nguồn từ nỗi đau trong quá khứ, bạn nên giải quyết chúng theo cách sau: Viết thư cho người đã gây tổn thương cho bạn. Bạn không cần phải gửi thư. Hành động trút bỏ cơn giận hoặc nỗi buồn trên giấy thường sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng. Chuộc lỗi với chính mình. Bạn nên đứng trước gương và tha thứ cho mọi hành vi gây tổn thương mà bạn đã làm. Bạn cần phải nêu lên và bộc lộ bất kỳ một cảm giác tự căm ghét bản thân nào mà bạn đang cảm nhận để bắt đầu quá trình hồi phục. Tránh tìm đến thức ăn vặt bạn yêu thích khi căng thẳng. Xác định thời điểm khi bạn cảm thấy rối ren và tìm cách để “xả” cơn nóng giận. Một vài kỹ thuật giảm thiểu căng thẳng sau đây sẽ giúp ích cho bạn: Đi bộ ngắn. Ngay cả đi bộ trong 15 phút sẽ giúp phóng thích endorphin đem lại cảm giác hưng phấn trong não, xua tan căng thẳng. Chơi đùa với thú cưng. Bạn nên dành thời gian để thể hiện tình yêu thương với chú cún nhà bạn để có thể giải phóng oxytocin, được gọi là chất hóa học âu yếm có khả năng tăng cường cảm giác khỏe khoắn cho bạn. Tập hít thở. Nếu bạn đang có vô vàn suy nghĩ, bạn nên dành một vài phút để tập trung vào yếu tố đơn giản chẳng hạn như hơi thở. Tái tập trung vào khoảnh khắc hiện tại bằng bài tập hít thở hoặc thiền đã được khoa học chứng minh sẽ làm giảm căng thẳng và lo lắng. Tập yoga. Tìm hiểu cách để thiền. Thiền là biện pháp giảm căng thẳng có thể được thực hiện ở mọi nơi. Thường xuyên tự hỏi bản thân “Mình đã no chưa?” sẽ giúp bạn xem xét sự việc theo đúng bản chất của nó. Thông thường, chúng ta thường ăn một cách vô thức mà không chú ý đến điều mà cơ thể đang cố gắng nói với chúng ta. Người ăn uống quá mức thường tiếp tục ăn ngay cả khi họ đã no bụng. Họ phớt lờ thông điệp mà cơ thể gửi đến họ. Đánh giá mức độ đói bụng theo thang điểm từ 1 đến 10 sẽ khá hữu ích, trong đó, 1 sẽ là quá đói đến nỗi bạn cảm thấy choáng váng, yếu người hoặc như thể bạn đang chết đói và 10 sẽ là quá no đến nỗi bạn muốn bệnh. Điểm 5 sẽ đại diện cho cảm giác vừa đủ – không đói và không no. Ăn khi cơn đói của bạn nằm trong khoảng điểm 3 hoặc 4, và cố gắng không để nó chạm đến điểm 1 hoặc 2. Ngừng ăn khi bạn đạt đến điểm 5 hoặc 6 – thỏa mãn, hoặc "no vừa đủ". Ngừng lại trong một phần tư bữa ăn và tự hỏi bản thân: "Mình có còn đói bụng hay không?". Nếu còn, bạn có thể tiếp tục ăn. Sau đó, tiếp tục dừng lại giữa bữa ăn và hỏi rằng: "Mình có còn đói bụng hay không?". Bạn cần phải nhớ, bạn không nhất thiết phải ăn sạch đĩa. Nhiều người ăn quá mức vì họ cảm thấy buồn chán. Nếu bạn có cảm giác rằng bạn có quá nhiều thời gian rảnh rỗi, bạn nên bước ra khỏi nhà. Tìm kiếm thú vui nào đó. Tình nguyện giúp đỡ người khác. Đi xem phim (chỉ cần tránh xa quầy bánh kẹo). Gọi điện thoại cho một người bạn hoặc đi dạo và khám phá khu phố nơi bạn sống. Có vô vàn phương pháp để duy trì sự bận rộn cho tâm trí mà không liên quan đến việc tìm đến đồ ngọt. | Bạn nên trò chuyện với bác sĩ trị liệu, đặc biệt nếu bạn mắc bệnh BED (Rối loạn Ăn vô độ). Quản lý cơn giận hoặc nỗi buồn. Kiềm chế tình trạng ăn uống do căng thẳng. Học cách lắng nghe dạ dày của bạn. Vượt qua sự buồn chán. |
Mỗi hình dạng bàn tay gắn liền với một đặc điểm tính cách nhất định. Chiều dài lòng bàn tay được đo từ cổ tay đến phần gốc của ngón tay. Giải thích cơ bản như sau: Thổ – lòng bàn tay và các ngón tay rộng, vuông, da tay dày hoặc thô, và hồng hào; chiều dài lòng bàn tay bằng chiều dài các ngón tay Cứng rắn, đôi khi cứng đầu Thực tế và có trách nhiệm, đôi khi ưa vật chất Làm việc thủ công, thích các vật thể hữu hình Khí – lòng bàn tay vuông hoặc hình chữ nhật với các ngón tay dài và đôi khi các đốt ngón tay nhô ra ngoài, ngón tay cái thấp, và da tay khô; chiều dài lòng bàn tay ngắn hơn các ngón tay Hoà đồng, nói nhiều và dí dỏm Có thể trở nên nông cạn, ác ý và lạnh nhạt Yêu thích thế giới tinh thần và phi vật thể Có phương pháp làm việc khác biệt và triệt để Thuỷ – lòng bàn tay dài, đôi khi có hình trái xoan, với các ngón tay dài, linh hoạt, và có hình búp măng; chiều dài của lòng bàn tay bằng chiều dài của các ngón tay nhưng các ngón tay có chiều rộng không bằng phần rộng nhất của bàn tay. Sáng tạo, sâu sắc và biết cảm thông Có thể trở nên ủ rũ, dễ xúc động và nhút nhát Hướng nội Hành động trong im lặng và theo trực giác. Hoả – lòng bàn tay vuông hoặc hình chữ nhật, da tay đỏ ửng hoặc hồng hào, và các ngón tay ngắn; chiều dài lòng bàn tay dài hơn các ngón tay Tự phát, nhiệt tình và lạc quan Đôi khi ích kỷ, bốc đồng và cứng nhắc Hướng ngoại Hành động mạnh dạn và theo bản năng. Các phần nhô ra bên dưới các ngón tay được gọi là các gò, chúng thường nằm đối diện với các khớp đốt trên bàn tay. Để có thể nhìn rõ chúng, hãy co tay lại một chút. Gò nào to nhất trên bàn tay bạn? Gò Kim Tinh cao (nằm bên dưới ngón tay cái của bạn) cho thấy khuynh hướng thích khoái lạc, bừa bãi, và nhu cầu được thoả mãn tức thời. Nếu gò Kim Tinh không hiện hữu trên lòng bàn tay có nghĩa là bạn ít quan tâm đến các vấn đề trong gia đình. Gò Mộc Tinh nằm bên dưới ngón tay trỏ của bạn. Nếu gò này là gò to nhất trên tay thì có nghĩa bạn là người thích ra lệnh, có thể chỉ quan tâm đến bản thân mình, và hung hãn. Nếu bạn không có gò này, bạn là người thiếu tự tin. Gò Thổ Tinh nằm dưới ngón tay giữa của bạn. Gò Thổ Tinh cao cho thấy bạn là người cứng đầu, hoài nghi và dễ bị trầm cảm. Gò thấp cho thấy sự hời hợt và vô tổ chức. Gò Thái Dương nằm bên dưới ngón tay đeo nhẫn của bạn. Nếu gò này cao, bạn là người nóng vội, ngông cuồng, và kiêu ngạo. Gò Thái Dương thấp có nghĩa là bạn thiếu khả năng tưởng tượng. Gò Thuỷ tinh nằm bên dưới ngón tay út của bạn. Nếu nó nhô cao, bạn nói quá nhiều. Ngược lại thì có nghĩa là bạn khá nhút nhát. Các hướng dẫn trên không tuân theo bất kỳ một căn cứ khoa học nào. Và bàn tay bạn sẽ thay đổi theo thời gian. Vì vậy đừng quá tin vào chúng! Cũng giống như kích thước trên cơ thể, nhiều người cho rằng bàn tay nhỏ cho thấy bạn là người năng động và không suy nghĩ quá nhiều về tương lai. Bàn tay to cho thấy bạn là người thích trầm ngâm và khá chậm chạp. Hãy nhớ rằng, điều này hoàn toàn phụ thuộc vào cơ thể bạn. Nếu bạn cao trên 2 m thì tất nhiên bạn sẽ có bàn tay to hơn đứa trẻ 4 tuổi. Nó phụ thuộc hoàn toàn vào tỷ lệ của cơ thể. Hơn nữa, ngoài việc cho thấy bản chất lịch sự, ưa nhìn và tinh tế, các ngón tay dài cũng có thể là dấu hiệu của sự lo lắng. Những người thiếu kiên nhẫn, thích nhục dục, và sáng tạo thường có ngón tay ngắn. Ngoài ra, ngón tay dài có nghĩa bạn là người tử tế và biết giữ bí mật. Ngón tay ngắn cho thấy bạn là người thích chỉ trích và châm biếm. Nếu chúng có hình quả hạnh nhân thì bạn là người ngọt ngào và thích ngoại giao. | Xác định hình dáng của bàn tay. Tìm hiểu các gò trên lòng bàn tay. Xem xét kích thước của bàn tay và ngón tay. |
Bạn cần dùng một chiếc lọ sạch với nắp đậy kín có dung tích khoảng 360ml. Bạn có thể dùng lọ thủy tinh hoặc nhựa. Nếu muốn làm keo Mod Podge bóng hoặc có kim tuyến, bạn sẽ cần dùng đến lọ to hơn. Bạn sẽ cần khoảng 230ml keo sữa – loại thường được dùng làm thủ công. Nếu chai keo mà bạn dùng có dung tích khoảng 230ml (hoặc tương đương) thì bạn không cần phải đong keo. Tuy nhiên, nếu chai keo khá to thì bạn sẽ cần đổ vào cốc đong để lấy đúng lượng cần dùng. Thử dùng loại keo thủ công không axit. Loại keo này dính tốt hơn và ít bị ố hơn loại keo thông thường. | Rửa sạch lọ có nắp đậy kín. Chuẩn bị keo sữa. |
Nước giúp làm loãng nước tiểu, nhờ đó có thể hòa tan các khoáng chất đọng trong nước tiểu. Uống đủ nước còn giúp chó đi tiểu thường xuyên và đẩy các khoáng chất ra khỏi cơ thể. Thay nước cho chó mỗi ngày và rửa sạch bát nước vài lần mỗi tuần để tránh vi khuẩn. Lượng nước chó cần mỗi ngày tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể. Mỗi ngày, một con chó cần khoảng 30 ml nước/0,5 kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một con chó nặng 4 kg cần phải uống 1 cốc nước (240 ml) nước mỗi ngày. 10 cốc nước (2400 ml) là lượng nước cần cung cấp mỗi ngày cho một con chó nặng 40 kg. Lưu ý chó hoạt động nhiều, đang mang thai hoặc cho con bú cần uống nhiều nước hơn. Cho chó uống thêm nước khi thời tiết nóng bức. Lúc nào cũng phải cho chó uống nước mát, sạch và có nguồn gốc đáng tin cậy, đặc biệt là khi thời tiết nóng bức. Không cho chó uống nước đá khi trời lạnh. Chó không thể hấp thu đủ lượng nước từ việc ăn tuyết hay đá lạnh. Trên thực tế, ăn tuyết và đá lạnh bắt buộc cơ thể chó phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn để làm tan tuyết /đá lạnh, do đó, làm tăng nhu cầu về nước của chó. Nếu chó kén uống nước hoặc bạn nghi ngờ chó không tiêu thụ đủ lượng nước trong ngày, bạn có thể thêm nước ấm vào thức ăn của chó cho đến khi thức ăn và nước hòa quyện lại với nhau. Bạn cũng có thể cho chó ăn thức ăn ướt đóng hộp để bổ sung thêm nước cho cơ thể chó. Bạn chỉ cần đảm bảo cung cấp nước mát và sạch cho chó, ngay cả khi cần cho chó ăn thực phẩm ướt. Cứ cách 6-8 tiếng, một con chó trưởng thành khỏe mạnh cần được đi tiểu một lần. Chó nhỏ, chó con hoặc chó bị bệnh đường tiết niệu cần đi tiểu nhiều hơn, ít nhất sau mỗi 4 tiếng. Nếu không thể dắt chó đi tiểu đúng theo nhu cầu của chó, bạn có thể tạo một cái lỗ chó để chó có thể chạy đi tiểu ở sân sau nhà, dạy cho chó cách dùng nhà vệ sinh chuyên biệt cho chó trong nhà, hoặc thuê người dắt chó đi dạo vài lần trong ngày. Quan sát chó đi tiểu ít nhất 1 lần mỗi tuần. Nước tiểu loãng và có màu vàng chứng tỏ chó khỏe mạnh bình thường. Nếu nước tiểu của chó có màu nâu hoặc đỏ hay chó biểu hiện những bất thường trong tiểu tiện, bạn nên đưa chó đi khám thú y ngay. | Đảm bảo cho chó uống đủ nước mát và sạch. Cho chó uống đúng lượng nước mỗi ngày. Thêm nước vào thức ăn của chó nếu chó không uống đủ nước. Cho phép chó đi tiểu thường xuyên. |
Bước đi trên đôi giày cao gót không giống như tập đi khi bạn còn nhỏ, vì vậy, bạn cần phải thực hiện một vài điều khác trước đôi chút: Bước những bước nhỏ, chậm, nhớ không nên khuỵu gối hơn bình thường. Bạn sẽ nhận thấy rằng giày cao gót có xu hướng khiến bạn sải chân ngắn hơn đôi chút. Giày càng cao, sải chân bạn bước đi càng ngắn. Không nên cố gắng đối phó với nguyên tắc này bằng cách bước những bước dài - bạn chỉ nên bước những bước nhỏ, thanh tao vì hành động này sẽ giúp bước đi của bạn trở nên tự nhiên hơn và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Dáng điệu tốt ảnh hưởng trực tiếp đến bước đi trên giày cao gót. Nếu bạn thõng vai và lê chân khi bước đi, bạn đã làm hỏng mục đích của việc đi giày cao gót - mục tiêu ở đây là bạn phải trông thoải mái và tự tin! Để có thể sở hữu dáng điệu hoàn hảo, bạn cần: Tưởng tượng rằng có một sợi dây tàng hình giữ cho đầu của bạn luôn thẳng - đầu của bạn phải thẳng hàng với sống lưng và cằm của bạn phải song song với sàn nhà. Tránh nhìn xuống đất khi bước đi trên giày cao gót! Đẩy vai về phía sau và hạ vai xuống và thả lỏng hai tay hai bên người. Đung đưa cánh tay đôi chút để giữ thăng bằng khi bước đi. Tập trung cơ bụng, hóp bụng vào một chút. Cách này sẽ giúp bạn có thể đứng thẳng lưng hơn đồng thời giúp bạn trông thon thả hơn. Khuỵu gối đôi chút, bạn không nên giữ đầu gối cứng đờ khi đi giày cao gót. Đặt hai chân gần nhau và hướng mũi chân về phía trước. Mang giày cao gót trong nhà trước khi tiến hành sử dụng chúng ngoài phố. Phương pháp này không chỉ giúp bạn làm quen với chúng, mà còn giúp làm mòn đế giày khiến chúng trở nên đỡ trơn trượt hơn. Hãy nhớ luyện tập mọi hành động bạn thường làm khi bước đi chẳng hạn như: bước đi, ngừng lại, xoay người và quay lại. | Bước từng bước nhỏ. Cải thiện dáng điệu. Luyện tập bằng cách mang giày cao gót trong nhà. |
Trước khi bạn có thể làm bất cứ chuyện gì, bạn cần phải hiểu và thừa nhận rằng bạn đã có cảm giác đó và chuyện này không có gì là sai cả. Cảm xúc chỉ tồn tại dù đúng hay sai. Khi bạn cảm nhận một điều gì đó, đừng nên vội giận dữ với bản thân. Thay vì vậy, hãy nói với chính mình rằng “Mình cảm thấy như thế, và điều đó khiến mình hài lòng”. Cảm xúc chi phối cảm giác, và bản thân cảm xúc thì được điều khiển bởi não bộ. Bạn nên ghi chú những phản ứng sinh lý của mình khi cảm nhận một điều gì đó. Ví dụ, bạn có thể đổ mồ hôi khi sợ hãi, mặt bạn đỏ ửng lên khi bối rối hay ngượng ngùng, và tim bạn đập nhanh khi tức giận. Nắm bắt được các phản ứng của cơ thể chính là chìa khóa giúp bạn nhận biết được cảm xúc khi chúng xuất hiện. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hiểu được cơ thể của mình, thì bạn có thể thử thư giãn bằng cách ngồi thoải mái ở một không gian yên tĩnh và hít một hơi thật sâu. Lặp đi lặp lại câu thần chú “Đây là cảm giác gì?” để hiểu được phản ứng của cơ thể tương ứng với mỗi cảm xúc. Thật khó để bày tỏ điều mà bạn cảm nhận khi bạn không có từ ngữ để diễn tả nó. Bạn có thể tìm “biểu đồ các từ vựng về cảm xúc” dễ dàng trên mạng để hiểu được nhiều dạng tìm cảm và học nhiều từ mô tả cảm xúc. Cố gắng học từ vựng để diễn tả cảm xúc cụ thể nhất. Ví dụ, thay vì nói “tốt” một cách chung chung, bạn nên dùng những từ như “vui mừng”, “may mắn”, “rất hài lòng”, hay “hãnh diện”. Ngược lại, thay vì nói rằng bạn cảm thấy “tồi tệ”, bạn nên nói rằng bạn cảm thấy “bực bội”, “không chắc chắn”, “nản lòng”, hay “lạc lõng”. Hãy tự chất vấn bản thân một loạt câu hỏi “vì sao” để tìm ra căn nguyên của cảm giác mà bạn đang có. Ví dụ, “Tôi có cảm giác mình sắp khóc. Vì sao thế? Vì tôi phát điên lên với sếp của mình. Vì sao thế? Vì ông ta xúc phạm tôi. Và vì sao nữa? Vì ông ta không hề tôn trọng tôi”. Hãy tiếp tục hỏi câu hỏi “vì sao” cho tới khi bạn tìm ra ngọn nguồn của cảm xúc trong bạn. Thường thì bạn sẽ cảm nhận được rất nhiều tình cảm, cảm xúc cùng một lúc. Điều quan trọng là gỡ rối mớ cảm xúc này để có thể xử lý từng cảm xúc riêng lẻ. Chẳng hạn nếu bạn có một người quen đã qua đời vì căn bệnh lâu năm, bạn sẽ rất buồn vì sự ra đi vĩnh viễn của họ, nhưng bạn cũng cảm thấy nhẹ lòng vì họ không còn phải chịu đau đớn nữa. Cảm xúc phức tạp có thể trổi dậy từ cả những cảm xúc chính lẫn cảm xúc phụ. Cảm xúc chính là phản ứng đầu tiên với một tình huống nào đó và cảm xúc phụ là những cảm xúc trực tiếp hay gián tiếp xuất hiện sau cảm xúc đầu tiên. Ví dụ, nếu bạn chia tay với một ai đó, lúc đầu bạn có thể cảm thấy đau khổ, và sau đó sẽ có cảm giác rằng bạn không xứng đáng có được tình yêu đó. Vậy nên hãy lý giải những cảm xúc chính và cảm xúc phụ để tạo cho bản thân một cái nhìn toàn diện hơn về diễn biến tâm lí của mình. | Hãy thừa nhận cảm xúc. Nhận biết cách cơ thể của bạn phản ứng với cảm xúc. Học nhiều từ vựng về cảm xúc. Tự hỏi vì sao bạn cảm thấy chắc chắn như thế. Phân tích tỉ mỉ mớ tình cảm phức tạp. |
Gõ mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập vào tài khoản Gmail. Gõ Outlook (hoặc ứng dụng tương tự) vào khung nhập dữ liệu. Thao tác này sẽ tạo mã 12 ký tự chữ bên phải trang; bạn có thể dùng mã này để đăng nhập Outlook. Nhấp và kéo con trỏ chuột qua phần mã trên nền màu vàng, sau đó ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac) để sao chép mã. Bạn cũng có thể nhấp phải vào mã đã chọn và nhấp Copy (Sao chép). | Nhấp vào "Google Apps" (Các ứng dụng của Google) với biểu tượng ⋮⋮⋮ ở phía trên góc phải trang Gmail một lần nữa để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào My Account (Tài khoản của tôi) với biểu tượng cái khiên trong danh sách lựa chọn để mở trang Tài khoản Google. Nhấp vào Sign-in and security (Đăng nhập và bảo mật) ở bên trái trang. Kéo xuống và nhấp vào App passwords (Mật khẩu ứng dụng) ở bên phải trang, phía trên phần mà bạn bật Xác minh 2 bước. Nhập mật khẩu của tài khoản khi được yêu cầu. Nhấp vào NEXT (Tiếp tục) ở bên dưới trường mật khẩu. Nhấp vào khung dữ liệu Select app (Chọn ứng dụng) màu xám ở bên trái trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Other (Custom name) ((Tên) khác) ở cuối danh sách lựa chọn để mở thêm một trường nhập dữ liệu. Nhập tên. Nhấp vào nút GENERATE (Tạo) màu xanh dương ở bên phải trang. Sao chép mật khẩu ứng dụng của bạn. |
Nghiên cứu cho thấy người ta sẽ khó ngăn chặn những ý nghĩ không hay khi họ tin rằng mình có thể thực hiện điều đó một cách dễ dàng. Trong khi việc ngăn chặn bất cứ suy nghĩ nào, dù tích cực, đều là khó khăn, thì ngăn chặn những ý nghĩ mà người ta muốn bỏ qua là dễ dàng hơn nhiều. Vì thế, bạn hãy thư giãn, đừng tạo áp lực cho mình. Áp lực sẽ chỉ đem những suy nghĩ tiêu cực quay trở lại! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu chúng ta gắng hết sức để đánh lạc hướng chính mình khỏi những suy nghĩ tiêu cực bình thường khác, tâm trí chúng ta có thể quá tập trung đến mức chúng trở thành những ý nghĩ ám ảnh và hủy hoại. Một nghiên cứu khác cho thấy những đối tượng tự đánh lạc hướng mình khỏi các ý nghĩ tiêu cực bằng âm nhạc rốt cuộc lại cảm thấy buồn bực bởi chính trải nghiệm với âm nhạc. Một ý nghĩ tiêu cực bình thường có thể là kịch bản “nếu như” về một điều xấu có thể xảy ra, chẳng hạn như bị trộm đột nhập. Điều này thực ra là một ý nghĩ rất tự nhiên và hữu ích, vì nó có thể nhắc nhở chúng ta khóa cửa ra vào và cửa sổ, và không mạo hiểm với an toàn của mình cũng như người thân. Chỉ khi nào ý nghĩ đó trở nên vô lý – bạn không bao giờ dám rời khỏi nhà, mua hai con chó pitbull, và lắp đặt cả hệ thống an ninh dù bạn đang sống ở một khu yên tĩnh với tỷ lệ tội phạm thấp – thì lúc đó những ý nghĩ tiêu cực của bạn mới cần được xử trí. Thay vì cố gắng đánh lạc hướng mình mỗi lần ý nghĩ xấu xuất hiện, bạn cứ để chúng xảy ra theo diễn tiến. Nếu đó là một ý nghĩ tiêu cực bình thường, bạn có thể công nhận nó, và nếu cần thiết, hãy bắt tay vào hành động (ý nghĩ về việc bị trộm đột nhập nhắc bạn rằng bạn quên không khóa cửa sau, vậy thì bạn hãy đi khóa cửa). Bạn cũng có thể thử cảm ơn bộ não của mình vì đã cố gắng bảo vệ bạn, và vui lên. Nếu ý nghĩ đó vẫn không biến mất, bạn cần thực hiện quá trình phác thảo ở phương pháp 1 và 2 để giải quyết. Tất cả chúng ta ai cũng thỉnh thoảng có những ý nghĩ tiêu cực. Bạn sẽ dễ đối phó với những ý nghĩ xấu hơn nếu có sẵn bản kế hoạch về cách phản ứng khi chúng đột nhập vào tâm trí bạn. Chiến lược của bạn nên lập theo công thức: “Nếu suy nghĩ X bật ra trong đầu, mình sẽ thực hiện hành động Y”. Hành động đó có thể chỉ đơn giản như, “Mình sẽ thừa nhận nó và không bị cuốn vào nó ngay lúc này”. Bạn có thể đứng dậy và bắt đầu một hoạt động thể chất nào đó chiếm tâm trí bạn mỗi khi ý nghĩ xấu xuất hiện – 50 lần nhảy giang tay chân chẳng hạn. Dùng các chiến thuật đối phó với những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực như: ra ngoài trời, tạo hình nghệ thuật, viết lách, tập thể dục hoặc cầu nguyện. Thiền chánh niệm là một phương pháp tuyệt vời để xử trí những suy nghĩ xấu. Nó không “thanh lọc tâm trí” hoặc ngăn chặn những ý nghĩ xấu – những điều xuất hiện trong tâm trí bạn là không thể kiểm soát, nhưng bạn có thể học cách xem xét những ý nghĩ đó với thái độ bình tĩnh, khách quan. Bằng việc thực hành, bạn sẽ học cách bác bỏ những suy nghĩ xấu khi chúng xuất hiện. Tìm một nơi càng ít sự xao lãng càng tốt. Ngồi trên ghế dựa, thẳng lưng, hai tay đặt trên đùi. Nhắm mắt và tập trung vào vùng tối. Nếu nhìn thấy có màu sắc trong bóng tối, bạn có thể tập trung vào đó. Cố gắng chỉ chú tâm vào khoảnh khắc hiện tại: cảm giác của cơ thể, những suy nghĩ đến và đi. Ý tưởng ở đây là ở trong giây phút này với bất cứ suy nghĩ nào có thể xuất hiện. Khi những ý nghĩ tiêu cực xuất hiện, bạn hãy thừa nhận và cố gắng xem xét chúng với sự hiếu kỳ khách quan. Ý nghĩ này ở đâu đến? Tại sao bạn lại tin vào ý nghĩ đặc biệt này? Nhắc nhở bản thân rằng những suy nghĩ và cảm giác không phải là mãi mãi, và những ý nghĩ xấu của bạn không đại diện cho con người bạn. Thực hiện điều này 20 phút mỗi ngày. Bạn cần nhớ là phải mất một thời gian để bạn có thể xem xét những suy nghĩ tiêu cực của mình với thái độ khách quan. Đôi khi, việc viết ra một ý tưởng và diễn giải trên giấy có thể giúp bạn vượt qua những vấn đề trong tâm trí. Nếu một ý nghĩ xấu tiếp tục quay lại, bạn hãy ghi lại trong nhật ký. Viết nhật ký hàng ngày cho đến khi ý nghĩ đó không còn chiếm quá nhiều chỗ trong đầu óc bạn nữa. Đừng quan trọng hóa những ý nghĩ xấu. Phương pháp này gọi là phân tán nhận thức. Mọi người ai cũng có những suy nghĩ mà họ không mong muốn – điều này không có gì lạ. Thực ra, việc không muốn có một ý nghĩ nào đó lại khiến nó trở thành trung tâm trong tâm trí bạn, ngay cả khi đó không phải là một ý nghĩ xấu. Ví dụ, ngay lúc này bạn thử cố gắng không nghĩ về một chú chó con dễ thương xem! Hết sức tránh quan trọng hóa vấn đề. Chấp nhận rằng việc có một ý nghĩ xấu không nói lên con người bạn, và nó sẽ rời khỏi tâm trí bạn nhanh hơn. | Chấp nhận rằng việc ngăn chặn những suy nghĩ không mong muốn là một điều thách thức. Cứ để cho các suy nghĩ đó diễn tiến hết chu kỳ của chúng. Vạch chiến lược đối phó. Thực hành thiền và chánh niệm. Ghi nhật ký. Nhìn những suy nghĩ của bạn như những giả thuyết. |
Mặc dù ít khả năng xảy ra, cảnh báo này vẫn nên được nhắc đến: không tiếp xúc trực tiếp với kiến thợ mộc hoặc tổ của chúng. Kiến thợ mộc không đặc biệt hung dữ và không thường cắn người. Tuy nhiên, khi bị kích động hoặc bị đe dọa, chúng cũng có thể cắn và khiến bạn đau đớn. Chúng cũng tiết ra a-xít formic vào vết cắn làm tăng độ đau. Mặc dù vết cắn của kiến thợ mộc không gây hậu quả quá nghiêm trọng, bạn cũng không nên để bị đau bằng cách tránh chạm vào kiến và tổ của chúng trừ khi thực sự cần thiết, nhớ mặc áo dài tay và mang găng tay. Bước đầu tiên để loại bỏ tổ kiến thợ mộc là tìm tổ kiến. Để xác định vị trí tổ kiến trong nhà, bạn cần chú ý đến lũ kiến, các lỗ hổng nhỏ và các đống cứt mọt ở các vị trí đã được mô tả ở phần 1, đặc biệt chú ý đến các khu vực có gỗ ẩm. Bạn cũng có thể kiểm tra gần bề mặt gỗ xem có bị kiến xâm nhiễm không bằng cách gõ mạnh. Gỗ bị đục khoét nhiều sẽ nghe tiếng có vẻ mỏng và rỗng hơn phần gỗ không bị ảnh hưởng. Tiếng gõ cũng đánh động lũ kiến, khiến chúng bò ra khỏi tổ, và bạn sẽ nhìn thấy chúng rõ ràng hơn. Đừng quên rằng các tổ kiến lớn thường có các tổ vệ tinh nhỏ hơn ở xung quanh. Bạn cần tìm ra các tổ này để đảm bảo tiêu diệt toàn bộ số kiến. Đối với các tổ kiến nhỏ hoặc tương đối dễ tiếp cận, đôi khi bạn chỉ cần loại bỏ tổ kiến. Nếu tổ kiến ở bên ngoài nhà, bạn chỉ cần cẩn thận vứt bỏ phần gỗ có kiến, nhớ dùng các vật liệu không xuyên qua được như vải dầu để bảo vệ bản thân khỏi bị kiến đốt khi cầm vào khúc gỗ. Đối với tổ kiến ở trong nhà, một số trang web về kiểm soát dịch hại khuyến nghị dùng máy hút bụi để phá tổ kiến và hút kiến ra. Nếu sử dụng phương pháp hút bụi, bạn nhớ phải cẩn thận bọc kín và vứt bỏ túi rác trong máy hút bụi để ngăn chặn những con kiến còn sống sót thoát ra ngoài. Nếu phát hiện thấy kiến đào xuyên gỗ trong tường, bạn đừng cắt phần gỗ ra – điều này có thể khiến kết cấu bên trong nhà bị yếu đi. Thay vì thế, bạn hãy gọi dịch vụ chuyên nghiệp. Không phải lúc nào bạn cũng có thể tìm được các tổ kiến. Tuy nhiên, nếu bạn thấy số lượng kiến khá lớn thì việc đặt thuốc diệt côn trùng trên đường đi của chúng có thể giúp kiểm soát và diệt trừ tổ kiến. Trên thị trường có nhiều loại bả, bẫy và các sản phẩm trừ kiến khác nhau – bạn có thể ghé các cửa hàng gia dụng để tìm các sản phẩm thích hợp. Bạn nên thật cẩn thận khi dùng bả độc trừ kiến trong nhà nếu nhà có trẻ nhỏ. Đảm bảo trẻ phải biết rằng không được ăn bả kiến, hoặc phải trông chừng sát sao nếu trẻ còn quá nhỏ. Nếu không thể xác định và loại bỏ tổ kiến một cách nhanh chóng hoặc các biện pháp tự diệt trừ kiến không thành công, tốt nhất là bạn nên liên hệ với dịch vụ diệt trừ dịch hại chuyên nghiệp. Họ có thể dùng các loại thuốc diệt côn trùng và các công cụ khác không có sẵn trên thị trường, nhưng quan trọng hơn nữa là chuyên môn và kinh nghiệm của họ có thể giúp xác định và xử lý tình trạng kiến thợ mộc xâm nhiễm một cách hiệu quả hơn so người không có chuyên môn. Nhớ rằng một số phương pháp mà dịch vụ chuyên nghiệp thực hiện đòi hỏi gia đình bạn phải tạm thời rời khỏi nhà trong khoảng một hoặc hai ngày. Đừng trì hoãn việc liên hệ với dịch vụ chuyên nghiệp – càng để lâu, tổ kiến càng phát triển lớn và phần kiến trúc gỗ sẽ càng bị hư hại. | Thận trọng khi đối phó với kiến thợ mộc. Xác định vị trí tổ kiến. Phá hủy hoặc loại bỏ tổ kiến. Dùng bả trừ kiến đối với các tổ kiến không thể xử lý trực tiếp. Liên hệ với dịch vụ chuyên nghiệp. |
Xác định các giá trị mà đề bài đưa ra: khối lượng tính bằng gam và thể tích tính bằng mililít. Khối lượng = 5,2 g NaCl Thể tích = 800 ml nước Nguyên tử khối của Na = 22,99 g Nguyên tử khối của Cl = 35,45 g Phân tử khối của NaCl = 22,99 + 35,45 = 58,44 g Trong ví dụ này, khối lượng phân tử của NaCl là 58,44 g, do đó hệ số chuyển đổi là “1 mol / 58,44 g”. Số mole NaCl = 5,2 g NaCl * (1 mol / 58,44 g) = 0,8898 mol = 0,09 mol Bạn cũng có thể lấy 800 ml nhân với hệ số chuyển đổi từ mililít sang lít là 1 L / 1000 ml. Để rút gọn quy trình nhân chia như trên, bạn có thể lùi dấu phẩy thập phân sang trái 3 chữ số. Thể tích = 800 ml * (1 L / 1000 ml) = 800 ml / 1000 ml = 0,8 L Để tính nồng độ mol, bạn cần chia 0,09 mol chất tan (trong trường hợp này là NaCl) cho thể tích dung dịch tính theo lít. Nồng độ mol = số mol chất tan / số lít dung dịch = 0,09 mol / 0,8 L = 0,1125 mol/L Làm tròn kết quả tới hai hoặc ba số sau dấu phẩy và viết tắt “nồng độ mol” bằng “M” cùng với kí hiệu hóa học của chất tan. Kết quả: 0,11 M NaCl | Tính nồng độ mol của một dung dịch khi hòa tan 5,2 g NaCl vào 800 ml nước. Tìm phân tử khối của NaCl bằng cách cộng nguyên tử khối của nguyên tố Na, và nguyên tử khối của Cl. Nhân khối lượng của chất tan với hệ số chuyển đổi sang mol. Chia 800 ml nước cho 1000, bạn sẽ có được thể tích nước tính theo lít. Chia số mol chất tan cho thể tích dung dịch tính theo lít. Ghi kết quả cuối cùng. |
Chi phí cố định là loại chi phí không thay đổi ngay cả khi sản lượng thay đổi. Tiền thuê và tiền lương hành chính là hai ví dụ về chi phí cố định. Cho dù bạn sản xuất 1 đơn vị hoặc 10.000 đơn vị thì chi phí này mỗi tháng đều bằng nhau. Ngược lại, chi phí biến đổi sẽ biến đổi theo khối lượng sản xuất. Ví dụ, chi phí cho nguyên vật liệu, đóng gói, vận chuyển và tiền lương của công nhân là loại chi phí biến đổi. Đơn vị sản xuất càng nhiều, chi phí này càng cao. Sau khi hiểu được điểm khác biệt giữa chi phí cố định và chi phí biến đổi, hãy bắt đầu phân loại chi phí của mỗi doanh nghiệp. Nhiều chi phí, chẳng hạn như trong ví dụ đã đề cập ở trên, khá dễ để phân loại. Nhưng cũng có rất nhiều chi phí có thể khá mơ hồ. Một số chi phí có thể khó phân loại, không theo mô hình cố định hoặc biến đổi rõ ràng nào. Ví dụ, một nhân viên có thể được trả mức lương cố định cùng với khoản hoa hồng thay đổi theo khối lượng bán hàng. Các chi phí này được chia thành yếu tố cố định và biến đổi riêng biệt. Trong trường hợp này, chỉ có hoa hồng của nhân viên sẽ được coi như là chi phí biến đổi. Sau khi phân loại tất cả chi phí biến đổi, bạn hãy cộng tổng số các chi phí trong một khoảng thời gian nhất định. Ví dụ, xem xét một hoạt động sản xuất đơn giản chỉ có 3 chi phí biến đổi: nguyên liệu, đóng gói và vận chuyển, và tiền lương của công nhân. Tổng cộng 3 chi phí này là tổng chi phí biến đổi của bạn. Tưởng tượng chi phí phát sinh trong năm gần nhất gồm: 35.000 USD - nguyên liệu, 20.000 USD - bao bì và vận chuyển, và 100.000 USD - tiền lương nhân viên. Tổng chi phí biến đổi trong năm đó là 35.000+20.000+100.000{\displaystyle 35.000+20.000+100.000}, tức là $155.000{\displaystyle \$155.000}. Chi phí này liên quan trực tiếp đến sản lượng sản xuất trong năm đó. Lấy tổng chi phí biến đổi trong khoảng thời gian nhất định chia cho khối lượng sản xuất trong thời kỳ đó để tính chi phí biến đổi đơn vị. Cụ thể, chi phí biến đổi đơn vị có thể được tính như sau v=VQ{\displaystyle v={\frac {V}{Q}}}, trong đó v là chi phí biến đổi đơn vị, V là tổng chi phí biến đổi, và Q là số lượng được sản xuất. Ví dụ: nếu doanh nghiệp trên sản xuất 500.000 đơn vị sản phẩm trong năm đó, chi phí biến đổi đơn vị là $155.000500.000{\displaystyle {\frac {\$155.000}{500.000}}} hoặc $0,31{\displaystyle \$0,31}. Chi phí biến đổi đơn vị chỉ đơn giản là chi phí biến đổi cho mỗi đơn vị sản xuất. Đó là chi phí phát sinh khi sản xuất thêm một đơn vị bổ sung. Ví dụ, nếu doanh nghiệp trên sản xuất thêm 100 đơn vị, họ sẽ phải chịu chi phí sản xuất bổ sung là 31 USD. | Phân loại chi phí dưới dạng chi phí cố định hoặc chi phí biến đổi. Cộng tất cả chi phí biến đổi trong khoảng thời gian nhất định. Lấy tổng chi phí biến đổi chia cho khối lượng sản xuất. |
Bạn sẽ thấy hộp thư Gmail của mình nếu đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập vào email, bạn chọn tài khoản của mình hoặc nhập địa chỉ email và mật khẩu theo yêu cầu. Nhắc lại, bạn không thể tạo nhãn mới trên Android, nhưng có thể thêm nhãn vào nhãn có sẵn và xem nội dung của nhãn trên Android. Một trình đơn sẽ hiển thị tại đây. Bạn sẽ nhập tên bất kỳ cho nhãn của mình tại trường đang hiển thị. Không giống như Gmail trên máy tính, bạn không thể tạo nhãn mới trong nhãn đã có sẵn khi dùng ứng dụng Gmail. Thao tác này sẽ tạo nhãn mới và thêm email đã chọn vào đó. Để thêm các email khác vào nhãn, bạn thực hiện như sau: Chạm và giữ email để chọn, rồi chạm vào email khác nếu bạn muốn chọn thêm. Chạm vào ⋯ (trên iPhone) hoặc ⋮ (trên Android). Chạm vào Change labels (Thay đổi nhãn). Chạm vào nhãn mà bạn muốn dùng. Chạm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5a\/Android7done.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên góc phải màn hình. Để thấy danh sách nhãn đang có, bạn chạm vào ☰ ở phía trên góc trái màn hình, rồi kéo xuống phần "Labels" (Nhãn). Khi chạm để mở một nhãn, bạn sẽ thấy mọi email được lưu tại đó. | Mở ứng dụng Gmail bằng cách chạm vào biểu tượng chữ "M" màu đỏ trên nền trắng. Chạm vào ☰ ở phía trên góc trái màn hình. Kéo xuống bên dưới màn hình và chạm vào Create new (Tạo mới) ở gần bên dưới trình đơn đang hiển thị. Nhập tên nhãn. Chạm vào DONE (Hoàn tất) ở phía trên góc phải trình đơn. Thêm email vào nhãn. Xem nhãn. |
Nhiều người nghĩ rằng việc trị liệu chỉ dành cho những vấn đề dường như không vượt qua được. Tuy nhiên điều đó hoàn toàn không đúng. Chuyên gia tư vấn và chuyên gia trị liệu có khả năng giúp bạn phân tích bản thân vì họ là người được đào tạo chuyên môn, là người khách quan, không thiên kiến và hiểu được những cái bẫy suy nghĩ thông thường mà con người có thể rơi vào. Người ta đến với việc trị liệu do nhiều nguyên nhân, từ những sang chấn trong quá khứ cho đến mong muốn học cách ứng phó trong cuộc sống hàng ngày. Không có lý do nào “xấu” khi bạn tìm sự giúp đỡ của chuyên gia tư vấn. Trái lại, đó chính là biểu hiện của sự mạnh mẽ và biết tự chăm sóc bản thân khi tìm đến một điều có lợi. Chuyên gia trị liệu cũng sẽ cung cấp cho bạn một không gian an toàn và thân thiện để khám phá những suy nghĩ và cảm giác của chính mình. Họ không đánh giá bạn hoặc khiến bạn cảm thấy mình ngớ ngẩn vì đã có những suy nghĩ như vậy. Kiểu môi trường này có thể rất hiệu quả cho việc khám phá bản thân. CBT là một liệu pháp tâm lý tập trung vào mối liên quan giữa suy nghĩ, cảm giác và hành vi của bạn. Ví dụ, khi xác định bạn gặp vấn đề về lòng tự trọng, chuyên gia về liệu pháp nhận thức – hành vi có thể giúp bạn nhận ra những kiểu suy nghĩ không có lợi đã góp phần gây nên vấn đề, chẳng hạn như lời độc thoại tiêu cực. Chuyên gia liệu pháp nhận thức – hành vi có thể giúp bạn học những lối suy nghĩ và hành vi mới để có một cuộc sống hạnh phúc và lành mạnh hơn. Liệu pháp nhận thức – hành vi đã được chứng minh là một phương pháp điều trị hữu ích cho nhiều bệnh như lo âu, trầm cảm và rối loạn giấc ngủ. Thậm chí chứng đau mãn tính cũng có thể được cải thiện nhờ CBT. Sau quá trình phân tích bản thân, nếu bạn nhận ra mình có những sang chấn cần phải xử lý, chuyên gia về sang chấn có thể giúp bạn. Quá trình chữa lành những vết thương trong quá khứ đòi hỏi thời gian và nỗ lực, nhưng một chuyên gia kinh nghiệm sẽ giúp bạn vượt qua. CBT là một phương pháp điều trị rất phổ biến cho người mắc chứng rối loạn stress sau sang chấn (PTSD). Các phương pháp điều trị khác gồm có liệu pháp tiếp xúc, nơi bạn học cách vượt qua sang chấn qua việc nói chuyện nhiều lần về sự cố sang chấn đó; liệu pháp giải mẫn cảm vận động mắt và tái xử lí thông tin (EMDR), nơi giúp bạn tập trung vào sự kích thích của cơ thể khi bạn nhớ lại hoặc kể về những ký ức sang chấn của mình. Có nhiều cách để tìm chuyên gia trị liệu. Bạn có thể tìm kiếm trên mạng, nhờ bác sĩ hoặc bạn bè giới thiệu, hoặc có thể gọi điện đến các dịch vụ y tế hoặc các phòng khám bất kỳ. Chìa khóa thành công của liệu pháp này chính là bạn phải công nhận mối quan hệ giữa bạn và chuyên gia trị liệu, đồng thời phải thấy thoải mái khi tiếp xúc. Điều này không có nghĩa bạn phải luôn cảm thấy dễ chịu với những câu chuyện trao đổi giữa hai bên mà là cảm thấy chuyên gia trị liệu luôn bên cạnh để hỗ trợ bạn. Nếu không thấy phù hợp với chuyên gia trị liệu sau nhiều buổi trị liệu, bạn có thể thay thế người khác. Bác sĩ tâm thần (pychiatrist) và chuyên gia tâm lý (psychologist) không phải là những người cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần duy nhất bao gồm điều trị bằng liệu pháp. Có rất nhiều kiểu chuyên gia sức khỏe tâm thần khác có thể giúp đỡ bạn. Do đó bạn nên cân nhắc các lựa chọn. Một số kiểu chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể kể đến là: Bác sĩ tâm thần là tiến sĩ y khoa. Họ có thể chẩn đoán bệnh, kê toa thuốc và cung cấp liệu pháp điều trị. Do bác sĩ tâm thần được đào tạo chuyên khoa và bao quát, có thể bạn phải tốn khá nhiều tiền khi đến bác sĩ tâm thần. Tuy nhiên họ rất giỏi điều trị cho những bệnh nhân mắc các chứng rối loạn nghiêm trọng. Chuyên gia tâm lý có bằng tiến sĩ ngành tâm lý. Đôi khi chuyên gia tâm lý được phép kê toa thuốc, nhưng phần lớn là không được phép. Họ có thể chẩn đoán bệnh và cung cấp liệu pháp điều trị. Nhân viên công tác xã hội lâm sàng có chứng chỉ hành nghề (Licensed clinical social workers (LCSW) có bằng thạc sĩ về công tác xã hội và có nhiều kinh nghiệm lâm sàng để lấy được chứng chỉ. Họ có thể cung cấp liệu pháp điều trị và các dịch vụ khác giúp bạn kết nối với cộng đồng. Điều dưỡng tâm thần (Psychiatric nurse) được đào tạo chuyên khoa tâm thần và liệu pháp điều trị. Họ thường có thể kê toa thuốc và cung cấp liệu pháp điều trị. Chuyên gia tư vấn hôn nhân và gia đình (Marriage and Family therapists) có bằng thạc sĩ về tư vấn hôn nhân và gia đình. Họ được đào tạo và có kinh nghiệm lâm sàng trong việc điều trị bằng liệu pháp nhưng không có quyền kê toa thuốc. Chuyên gia tư vấn có chứng chỉ (LPC) có bằng thạc sĩ trong lĩnh vực tư vấn chuyên nghiệp. Họ được đào tạo và có kinh nghiệm trong việc trị liệu nhưng không có quyền kê toa thuốc. Ngoài tư vấn về sức khỏe tâm thần, LPC còn tư vấn về nhiều lĩnh vực như tư vấn nghề nghiệp. | Tham khảo chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu. Tìm một chuyên gia về liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT). Tìm chuyên gia trị liệu sang chấn nếu bạn đã từng trải qua sang chấn trong quá khứ. Tìm một người mà bạn cảm thấy dễ chịu khi ở bên cạnh họ. Phân biệt những kiểu chuyên gia sức khỏe tâm thần. |
Những con kiến đầu tiên xuất hiện trong bếp là một dấu hiệu cảnh báo. Kiến trinh sát là những con kiến đi lang thang đơn lẻ hoặc theo nhóm với số lượng ít. Chúng khảo sát căn bếp của bạn để tìm thức ăn và nguồn cung cấp. Nếu những con kiến này quay về tổ và báo tin cho đồng bọn thì sắp tới sẽ có thêm nhiều kiến kéo tới nhà bạn. Bạn đừng chần chừ: Dọn rửa bếp sạch sẽ Đậy kỹ thức ăn và loại bỏ mọi nguồn thức ăn dính, ngọt, dầu mỡ và thịt để chúng không thể tiếp cận. Rửa hết bát đĩa khi dùng xong hoặc cho vào máy rửa bát và đóng chặt lại. Dùng giấm lau sạch kệ đựng bát, mặt bàn làm bếp và các kệ bếp. Giấm không những là chất làm sạch và sát trùng mà còn là chất xua đuổi kiến. Loại bỏ mọi thứ rác và đậy kỹ thùng rác trong bếp. Rửa sạch mọi vật đựng trước khi cất. Thức ăn rơi vãi trên sàn hoặc lọt vào các kẽ và khe hở sẽ là lời mời gọi lũ kiến. Các mẩu vụn thức ăn dính vào thảm trong nhà bếp cũng sẽ thu hút kiến đến thăm. Nếu hay quên quét và hút bụi khu vực bếp, có lẽ bạn cần tạo thói quen làm việc này vào một giờ nhất định trong ngày như sau bữa sáng hoặc bữa tối. Đặc biệt, kiểm tra các lọ mứt, chai đựng nước sốt, lọ hoa quả ngâm, chai rượu hoa quả, hũ mật và xi-rô. Đặt hũ mật và bất cứ món ngọt nào kiến ưa thích vào bát nước. Để biết thêm về phương pháp chống kiến bằng phương pháp cách thủy, xem bài “Cách để ngăn kiến vào mật ong” và “Ngăn kiến đến gần thức ăn của mèo”. Dùng vật đựng có thể đậy chặt như lọ chống kiến để đựng thức ăn. Thực hiện như vậy từ 3-7 ngày. Lũ kiến sẽ bỏ đi khi không có gì để ăn. Điều này có hiệu quả vì kiến sẽ đi theo dấu hóa chất do lũ kiến đi trước đã tìm được thức ăn để lại. Có thể bạn cũng cần đậy chặt các sản phẩm có mùi thơm như bột cọ rửa, chất khử mùi và những thứ tương tự để khỏi thu hút lũ kiến ngay từ đầu. Cảnh giác khi thấy kiến tụ tập xung quanh những thứ không ăn được. | Để ý lũ kiến trinh sát. Rửa bát đĩa ngay sau khi dùng. Quét và hút bụi khu vực bếp hàng ngày. Rửa sạch mọi vật đựng. Để thức ăn trong hộp hoặc lọ đậy kín. |
Rửa lá bạc hà bằng nước lạnh. Bạn có thể dùng tay để lặt lá hoặc dùng dao nhọn để cắt lá. Xếp lá lên khăn giấy khô để thấm bớt độ ẩm. Đây là một cách hay để xử lý lá bạc hà còn thừa hoặc bạn có thể dùng để bảo quản cả bó ngay khi mua về. Bạn cũng có thể băm nhỏ lá bạc hà. Với cách đó, bạn chỉ cần rã đông bạc hà khi cần để nấu nướng hoặc pha chế nước. Dùng đầu ngón tay ấn lá bạc hà sát vào đáy khay. Dùng 1 hoặc 2 lá cho mỗi khuôn đá. Với khay đá lớn hoặc có hình dạng khác biệt thì bạn có thể tăng thêm 1 hoặc 2 lá. Chầm chậm rót nước vào mỗi khuôn đá, đừng rót quá đầy vì đá cần thêm khoảng trống khi đông lại. Đừng lo nếu lá có nổi lên bề mặt, chỉ cần lá không trôi ra khỏi khay thì không có vấn đề gì. Nếu bạn muốn dùng viên đá bạc hà để pha nước uống thì có thể thêm một ít nước chanh hoặc rắc thêm đường mía. Đông lạnh bạc hà sẽ giữ cho lá luôn tươi. Khi bạn cần dùng, chỉ cần lấy vài viên đá và cho vào rây để rã đông dưới vòi nước ấm. Bạn cũng có thể thêm viên đá bạc hà vào thức uống hoặc sinh tố để tăng thêm hương vị tươi mát. Thử làm lạnh nước chanh tươi hoặc trà chanh với đá viên bạc hà. Sau khi rã đông lá bạc hà thì cho vào khăn giấy khô để thấm bớt nước. | Cắt lá bạc hà ra khỏi nhánh. Cho lá bạc hà vào khay làm đá viên. Rót nước vào khay làm đá viên. Đông lạnh bạc hà và rã đông khi cần. |
Husky nhìn chung khá thân thiện với trẻ nhỏ, nhưng chúng cần có những giới hạn nhất định – không được nhảy chồm, vồ, rượt đuổi, chạy trốn, hay kéo giật. Trẻ nhỏ cũng cần có giới hạn tương tự – không được trêu ghẹo, có hành vi thô bạo, rượt đuổi, bứt lông, nắm đuôi hoặc tai, hay kéo co. Trẻ em cũng nên hỗ trợ huấn luyện Husky khi có sự giám sát của người lớn để Husky trở nên thoải mái và quen thân với tất cả thành viên trong gia đình. Dạy trẻ cách nhẹ nhàng vuốt ve và chạm vào một chú Husky, thay vì nắm lông hay đánh chó. Hãy giúp trẻ xây dựng một tình bạn đáng tin cậy cũng như tình thương với chó. Ngoài việc đưa cún về nhà, bạn cũng nên cân nhắc liệu môi trường mới có xa lạ đối với chó Husky không khi nhà có trẻ nhỏ. Hãy tìm hiểu xem chó Husky đã được nuôi dưỡng, làm quen với trẻ hay chưa trước khi đưa chó về. Kiểm tra xem chó có từng được huấn luyện giao tiếp với trẻ hay không. Quan sát khi chó ở gần trẻ để nhận biết chó có khó chịu, căng thẳng, hay gầm gừ không. Husky có bản năng săn bắt con mồi nhỏ và đôi khi cả trẻ con. Nếu Husky coi động vật nhỏ, ví dụ như mèo, là thức ăn, chúng có thể sẽ hiểu nhầm em bé hoặc trẻ sơ sinh là một phần của bầy đàn (gia đình) và tấn công nhầm vào các bé. Luôn đeo xích cho chó khi có trẻ nhỏ để bạn luôn kiểm soát được chó và ngăn ngừa thương tích. Một vài trẻ nhỏ không thể hiểu ý nghĩa của ngôn ngữ cơ thể chó, trừ khi chúng được dạy cách nhận biết các hành vi hung hăng. Chó khi giận dữ thường sẽ sủa, gầm gừ, nhe răng và nhìn chằm chằm vào đối tượng. Trẻ nhỏ không bao giờ được tiếp cận chó trong những tình huống này. Thay vào đó, trẻ nên ngay lập tức đứng yên một chỗ, đứng thẳng lưng, tay để xuôi hai bên hông và khép chân lại, quay đi chỗ khác để tránh nhìn thẳng vào mắt chó. Nếu chó vẫn tấn công, trẻ nên ngồi xuống đất, gối khép ngang ngực, dùng cánh tay che mặt và hai nắm tay để che tai. Đối phó bằng cách giữ yên lặng. Việc huấn luyện nên bắt đầu từ vài tuần hoặc vài tháng trước khi đón em bé về. Huấn luyện chó vâng lời – từ cách ngồi, nghiêm, nằm, cho đến cách tiếp cận – nên được thực hiện ngay và liên tục cho đến khi bạn có thể tin tưởng chó. Luyện tập trước ở nhà với búp bê để mô phỏng tình huống, mùi hương và âm thanh mới, nếu việc đó là cần thiết để luyện Husky vâng lời. Hãy chắc chắn rằng bạn không ngay lập tức yên tâm về độ an toàn đối với chó. Nếu Husky không tuân lệnh hoàn toàn và thường xuyên, tốt nhất bạn nên tìm sự trợ giúp của chuyên gia hoặc trường huấn luyện. Để tránh việc chó nhảy chồm, hít ngửi thô bạo, hoặc phá phách nói chung, người mẹ nên gặp chú Husky trước trong vài phút mà không có em bé cho đến khi sự phấn khích đã giảm xuống. Điều này cũng đem đến cơ hội để chó có thể ngửi được mùi mới trên quần áo người mẹ. Một khi chó Husky đã điềm tĩnh lại, bạn có thể giới thiệu em bé. Lẽ tự nhiên là bạn sẽ dành nhiều sự quan tâm cho em bé mới chào đời hơn là chó cưng. Dù vậy, đừng bỏ mặc chó hoặc khiến chó ghen tỵ. Hãy chuẩn bị trước bằng cách giảm dần sự quan tâm đến chó từ một vài tuần trước khi đón em bé về. Trẻ sơ sinh khác với trẻ nhỏ. Chó thường coi trẻ nhỏ là con người nhưng đối với trẻ sơ sinh có thể khác. Hãy quan sát hành vi cũng như phản ứng “thông thường” của chó xung quanh trẻ nhỏ. Kiểm tra để chắc chắn chó cũng lặp lại hành vi tương tự đối với trẻ sơ sinh. | Tạo dựng sự tôn trọng lẫn nhau giữa chó và trẻ nhỏ. Xác định những rủi ro tiềm tàng. Nhận biết ngôn ngữ cơ thể của chó. Giúp Husky sẵn sàng đón em bé mới sinh. |
Hình ảnh trên trang cá nhân bao gồm ảnh đại diện và ảnh bìa là ấn tượng đầu tiên đối với người khác, vì thế điều quan trọng là chúng phải thật đẹp. Bạn có thể điều chỉnh ảnh đại diện sao cho thật thú vị và màu sắc của hai bức ảnh thật hài hòa với nhau. Ví dụ, sử dụng ảnh chụp chân dung đen trắng để làm ảnh đại diện kèm theo ảnh đen trắng rộng và hẹp để làm ảnh bìa, chẳng hạn như ảnh bạn đi bộ trong rừng hoặc tham gia hoạt động yêu thích. Các bức ảnh có màu sắc hài hòa với nhau giúp trang cá nhân của bạn trông chuyên nghiệp hơn khi người khác truy cập vào. Bạn muốn trở thành con người xuất chúng, luôn làm những điều hấp dẫn và có ý kiến thú vị. Bạn nên cho người khác thấy rằng bạn là chính mình bằng cách đăng ý kiến, thảo luận, và những nội dung quan trọng với bạn. Bạn cần cho người khác cảm giác rằng họ biết về bạn, vì thế bạn nên thể hiện bản thân và mối quan tâm của mình một cách dễ hiểu. Luôn vui vẻ hoặc tích cực. Bạn phải là người vui vẻ hoặc tích cực. Việc liên tục phàn nàn con cái, gia đình, hoặc bất kỳ thứ gì khiến mình khó chịu sẽ chỉ làm cho mọi người tránh xa. Bản thân mọi người ai cũng có vấn đề của riêng mình, và họ muốn thấy một người dù trong hoàn cảnh khó khăn vẫn tìm được mặt tích cực. Nội dung bài đăng cần phải thú vị. Đừng chỉ đăng những chuyện lặt vặt bực bội trong nhà hoặc rên rỉ than vãn để được chú ý. Thay vào đó, bạn nên đăng những câu chuyện vui, truyện cười, hình ảnh tuyệt vời và những sự kiện thú vị. Đăng tải nội dung liên quan hoặc khiến cho mọi người vui lên thay vì đăng nội dung gây khó chịu và nhàm chán. Nếu có tài năng, bạn nên tận dụng chúng! Nếu có khả năng hát, vẽ, viết lách, hoặc tài năng khác, bạn có thể trình diễn cho mọi người xem! Quay video hoặc đăng ảnh để mọi người quan tâm đến những hoạt động thú vị của bạn. Ngoài ra, bạn có thể đăng nội dung ưa thích tìm thấy trên Tumblr, Reddit, Upworthy, và các trang phổ biến khác nếu không có thời gian hoặc khả năng tự đăng nội dung của mình. Không đăng bài quá thường xuyên, không đăng nội dung trò chơi xã hội mà bạn đang chơi, hay biến Facebook thành nơi để quảng cáo. Khi cửa hàng yêu cầu bạn đề cập họ trên Facebook để được giảm giá thì nên phớt lờ đi. Khi nội dung mà bạn sắp đăng sẽ đi vào thư mục rác trong hộp thư điện tử thì nên dừng lại. Đăng bài lộn xộn sẽ khiến cho người khác ngừng theo dõi hoặc hủy kết bạn với bạn! | Đăng ảnh thú vị. Phát triển tính cách. Đăng nội dung hấp dẫn. Không đăng nội dung lộn xộn. |
Bạn có thể cảm thấy trầm cảm là một sự bất tận khi cảm giác chán chường bao trùm và mọi thứ đều trở nên quá khó khăn. Vì vậy, bạn phải coi việc hồi phục là một chuyến du hành chậm rãi thay vì mong mỏi một cuộc điều trị tốc hành. Sẽ có những lúc sự quyết tâm của bạn bị thách thức bởi những nghi hoặc và buồn bã, nhưng đó cũng chính là lúc bạn phải cố gắng để tránh bị “trầm cảm về việc mình đang bị trầm cảm”. Dưới đây là một số cách thực hiện: Đặt tên cho tình trạng bệnh của mình. Winston Churchill gọi bệnh trầm cảm của mình là “chú chó đen”. Khi coi nó là một con thú cưng, ông ấy đã biến tình trạng khó chịu của mình thành một thứ dễ kiểm soát hơn. Bằng cách đặt tên cho nó, bạn sẽ biến nó thành một yếu tố ngoại cảnh thay vì coi nó là bản thân mình. Bạn có thể nói những điều như “Chú chó đen của tôi hôm nay làm tôi rất khó chịu, thay vì nói “Tôi đúng là kẻ vô dụng và khó chịu." Tìm một tấm gương để noi theo. Bạn nghĩ chỉ mình bạn đang bị trầm cảm ư? Hãy tới thư viện và rút ra 5 cuốn tiểu sử. Thường thì sẽ có một trong số 5 người thành đạt đã từng mắc bệnh trầm cảm. Bạn có thể tìm kiếm thông tin trên mạng về những người thành đạt từng đấu tranh với bệnh trầm cảm. Đọc về những người nổi tiếng và câu chuyện về bệnh trầm cảm của họ. Hãy nhớ, có rất nhiều người đã đánh bại bệnh trầm cảm và bạn đang được thừa hưởng kinh nghiệm của họ để vượt qua tình trạng của mình. Nhẹ nhàng với bản thân. Cuộc sống không phải là một cuộc đua hay thi đấu. Bạn là người quan trọng, bạn là người có giá trị, và tự khiến mọi thứ trở nên khó khăn cũng đồng nghĩa với việc tự hạ gục chính mình. Bạn không nên bị ám ảnh về bệnh trầm cảm của mình hoặc tự dựng nên một bức tường thành để che giấu nó. Khi bạn giận dữ với chính mình vì bị trầm cảm, bạn sẽ càng cảm thấy vô vọng và chán nản, rồi sự u uất sẽ càng nghiêm trọng hơn. Hãy quay lại bước “đặt tên cho tình trạng của mình” và ngừng coi nó là con người mình. Bạn phải chấp nhận sự từ tốn khi thực hiện chuyến du hành này. Liệt kê những điều khiến bạn phiền lòng “ngoài” bệnh trầm cảm. Đó có thể là những hóa đơn chưa được thanh toán, thiếu sự nghỉ ngơi hoặc công việc quá khó khăn. Ở một cột khác, viết những điều thực tế mà bạn có thể làm để giải quyết những vấn đề trên. Ví dụ: tìm cách để thanh toán hóa đơn, lên kế hoạch đi nghỉ và bắt đầu đi tìm một công việc mới. Đây là một việc rất quan trọng trong quá trình đấu tranh với bệnh trầm cảm. Những người bị trầm cảm thường có xu hướng “áp đặt thành kiến khi xử lý thông tin” – theo cách gọi của Aaron Beck. Đó là xu hướng chỉ nhìn thấy những điểm tiêu cực của mọi thứ, do đó, bệnh trầm cảm càng trở nên nghiêm trọng hơn. Là một phần của quá trình điều trị, việc nhận ra và loại bỏ những cách suy nghĩ tiêu cực là việc rất quan trọng. Liệu pháp nhận thức hành vi, tâm lý trị liệu hoặc những phương pháp điều trị khác sẽ có hiệu quả khi bạn loại bỏ được những suy nghĩ bi quan và hình thành lối suy nghĩ tích cực để làm tăng sự tự tin của mình. Bạn nên đọc thật nhiều tài liệu về vấn đề này và nói chuyện với chuyên gia để được hướng dẫn cách thay đổi lối suy nghĩ. Ngoài ra, dưới đây là một số điều quan trọng mà bạn cần phải nhớ. Luôn nhớ rằng mọi cảm giác đều sẽ trôi qua. Đây có thể là một bước rất khó khăn, nhưng nó lại rất quan trọng vì nó sẽ giúp bạn loại trừ những suy nghĩ vô vọng. Liệt kê những điểm tốt của mình. Nếu bạn bị trầm cảm, bạn sẽ đánh giá thấp những ưu điểm của mình. Hãy lật ngược thế cờ bằng cách liệt kê ra những điểm tốt. Việc này bao gồm cả những thành quả trong quá khứ và những mơ ước dành cho tương lai, dù chúng có ít hoặc mang tính ngẫu nhiên đến đâu đi nữa. Nếu bạn không thể viết ra được, hãy nhờ một người bạn đáng tin cậy hoặc một người thân viết hộ. Đây là bản danh sách mà bạn có thể phát triển thêm trong quá trình điều trị bệnh trầm cảm. Chấp nhận bản thân là một phần quan trọng của việc vượt qua chứng bệnh này. Bạn sẽ nhận ra mình có ưu điểm và có cả khuyết điểm nữa. Việc này sẽ giúp bạn ngừng trách móc bản thân. Ra quyết định, dù chỉ là những quyết định nhỏ, và thực hiện chúng. Dù đây là việc rất khó làm khi bị trầm cảm, bạn vẫn phải đối mặt với cảm giác vô vọng đang bao trùm chính mình. Những quyết định nhỏ như ra khỏi giường, gọi điện cho bạn bè hoặc dọn bếp đều được. Khi bạn thực hiện chúng, chúng sẽ là thành quả của bạn. Học cách thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng cách tập trung vào nó. Tự hỏi những câu hỏi như: Mình có đang lo thái quá về hậu quả xấu nhất không? Mình đang tự đổ lỗi vì chuyện xấu đã xảy ra phải không? Mình đang tập trung vào nhược điểm thay vì ưu điểm của mình phải không? Bạn nên liệt kê những suy nghĩ tiêu cực vào một cột và lý do vào một cột khác, nhờ đó, bạn có thể đối mặt và loại bỏ những suy nghĩ không hay. Ở cột khác, bạn có thể ghi ý nghĩ “Mình là một kẻ kém cỏi”, và ở một cột khác, hãy ghi một điều tích cực hơn để thách thức suy nghĩ trên, ví dụ như “Mình đã mắc sai lầm. Mình từng mắc sai lầm trong quá khứ nhưng rồi mọi chuyện vẫn ổn. Mình cũng đã đạt được nhiều thành công”. Học cách quyết đoán sau khi đã thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Sự quyết đoán sẽ giúp bạn tìm ra cách để tự vệ mà không cần phải nổi giận, sợ hãi hoặc cảm thấy bất lực. Học được cách để quyết đoán cũng là một việc quan trọng để bệnh trầm cảm không tái phát trong tương lai. Ngồi lại và nghĩ tới những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn. Dù đó là chuyện gì thì cũng rất đáng để bạn nghĩ tới. Hãy đọc lại danh sách này đều đặn và thường xuyên cập nhật nó. Trong giai đoạn phục hồi ban đầu, nó có thể chỉ có một hoặc hai điều như “nhà của tôi” hoặc “bạn đời của tôi”. Dần dần, nó sẽ được mở rộng khi bạn bắt đầu cảm nhận được những điều vui vẻ trong cuộc sống. Thay thế suy nghĩ không vui bằng những kỷ niệm đẹp. Bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của mình. Hãy chọn những kỷ niệm vui vẻ thay vì những suy nghĩ u ám. Bạn nên thay đổi cách ăn nói để nhìn nhận mọi thứ tích cực hơn. Bằng cách nói “Ít ra thì…”, suy nghĩ tiêu cực sẽ trở thành suy nghĩ tích cực. Nói cách khác: thay vì nuối tiếc một việc gì đó và cảm thấy thất bại, hãy tự hỏi “Mình đã học được gì từ việc này?" Một khi bạn đã từng bị mắc bệnh trầm cảm, có nguy cơ cao là bạn sẽ lại phải đối mặt với nó lần nữa nếu bạn không xử lý tốt những nguyên nhân gây bệnh. Nhận ra những dấu hiệu cảnh báo và có hành động phù hợp để giải quyết trước khi nó tấn công bạn. Hãy cố gắng giảm thiểu hậu quả và khoảng thời gian tồn tại của nó. Nếu bạn tin rằng bệnh trầm cảm đang quay lại, hãy nói chuyện với bác sĩ điều trị ngay để có biện pháp hợp lý. | Hãy nghĩ rằng đây là chuyến du hành để đạt tới sức khỏe toàn diện. Hiểu tầm quan trọng của việc ngừng suy nghĩ tiêu cực. Thay đổi cách suy nghĩ. Tìm kiếm những điều tốt đẹp. Thay đổi cách nói chuyện. Chấp nhận rằng bệnh trầm cảm có thể quay trở lại. |
Một trong những bước đầu tiên trong việc xây dựng hồ sơ tránh lừa đảo là hạn chế chia sẻ thông tin. Nếu có thể, bạn nên tránh công khai quốc gia/vùng miền, số điện thoại, địa chỉ email, công việc và thông tin cá nhân khác trên hồ sơ. Hầu hết các dịch vụ hẹn hò trực tuyến đều yêu cầu bạn cung cấp tuổi, mô tả ngắn gọn bản thân và ảnh. Ngoài những thông tin này, bạn nên để trống phần còn lại. Những kẻ lừa đảo cần biết thông tin của bạn trước khi "thả mồi"; vì vậy, bạn nên ngăn chặn động cơ của họ ngay từ đầu bằng việc hạn chế những thông tin có thể bị lợi dụng. Những kẻ lừa đảo thường áp dụng một chiêu quen thuộc là lưu ảnh, video và/hoặc tin nhắn nhạy cảm mà bạn gửi cho họ, tải chúng lên các trang web cộng đồng và dùng nội dung đã đăng tải để tống tiền bạn. Vì vậy, bạn cần tránh gửi những tin nhắn tiết lộ thông tin cá nhân, ít nhất là trong giai đoạn mới quen. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể tương tác với người đó theo ý muốn; tuy nhiên, hãy nhớ rằng người lạ trên mạng có thể dùng những gì bạn gửi để tấn công bạn. Tránh việc gửi ảnh hoặc video có mặt bạn bè hay người thân, hoặc tiết lộ nơi ở của bạn. Nếu bạn sử dụng trang hẹn hò có tích hợp sẵn tiện ích trò chuyện (hầu hết các trang này đều có), tốt hơn hết bạn chỉ nên trò chuyện với đối tượng ngay tại trang đó. Nếu người đó đề nghị chuyển sang email hoặc nhắn tin, hãy từ chối. Đây là cách cho phép trang hẹn hò xem xét nội dung tin nhắn khi bạn trình báo đối tượng lừa đảo. Việc trò chuyện ngay trên trang hẹn hò cũng cho phép bạn chặn đối tượng (nếu cần thiết) mà không cần lo lắng đến việc phải chặn thêm email hoặc số điện thoại của họ. Nếu bạn phải chuyển cuộc trò chuyện sang điện thoại thông minh, đừng tiết lộ số điện thoại của bạn. Điều đó không có nghĩa là bạn phải cho họ số điện thoại giả; bạn có thể dùng rất nhiều dịch vụ nhắn tin miễn phí qua điện thoại như WhatsApp, Skype, Google Voice và Facebook Messenger để nhắn tin thoải mái với ai đó mà không phải lo việc tiết lộ số điện thoại thật. Nếu người đang trò chuyện cùng bạn từ chối dùng các hình thức trò chuyện khác và chỉ muốn số điện thoại của bạn, có lẽ họ quan tâm đến số điện thoại nhiều hơn cuộc trò chuyện. Nếu bạn nghi ngờ người đang trò chuyện với mình là một kẻ lừa đảo, hãy thực hiện một số việc sau để đảm bảo bạn có bằng chứng chống lại họ: Tránh xóa cuộc trò chuyện và các hình thức liên lạc khác. Chụp ảnh màn hình của cuộc trò chuyện. Không có gì sai khi bạn cắt đứt liên lạc, đặc biệt khi bạn nghĩ rằng họ là một kẻ lừa đảo. Nếu có cảm giác tồi tệ khi tương tác trực tuyến với người đó, bạn không cần dành thêm thời gian cho họ. Nhiều trang hẹn hò cho phép chặn đối tượng mà bạn đang trò chuyện cùng. Nếu họ chưa có địa chỉ email hoặc số điện thoại của bạn, việc này sẽ ngăn họ tiếp tục liên lạc với bạn. Nếu người đó nổi giận một cách vô lý hoặc đe dọa bạn, hãy chụp màn hình và báo cáo hồ sơ của họ cho đội ngũ quản lý dịch vụ hẹn hò. Trong trường hợp bị lừa đảo, bạn nên trình báo tại trang tiếp nhận thông tin của Trung tâm Khiếu nại Tội phạm Internet thuộc FBI theo địa chỉ https://www.ic3.gov/default.aspx, chọn File a Complaint (Gửi khiếu nại) và điền thông tin. Tất nhiên, bạn cũng nên trình báo kẻ lừa đảo ngay tại trang mà bạn gặp sự cố. | Bảo mật hồ sơ của bạn hết mức có thể. Không cho những kẻ lừa đảo cơ hội để đe dọa bạn. Duy trì cuộc trò chuyện trên trang hẹn hò. Tránh tiết lộ số điện thoại thật của bạn. Lưu giữ cuộc trò chuyện giữa bạn và người đó. Dừng việc trò chuyện với người đó nếu cần. Gửi thông tin vụ lừa đảo đến Trung tâm Khiếu nại Tội phạm Internet (Internet Crime Complaint Center). |
Nếu miếng vải dễ bị nhăn, bạn sẽ lấy làm mừng vì đã làm như vậy. Hãy thực hiện kỹ bước này trước khi khâu vá, miếng vải cần được khô hẳn. Làm theo hướng dẫn giặt miếng vải đó. Dù là giặt bằng máy, bằng tay, hay phơi để tự khô, bạn cũng phải tuân theo hướng dẫn. Nếu bạn cho miếng vải vào máy sấy và nó bị nhàu một chút thì hãy là miếng vải để việc khâu vá dễ dàng hơn. | Là hoặc giặt trước miếng vải. |
Họ cần sự yêu thương và ủng hộ, không phải cần sự dạy dỗ rằng cái gì đúng cái gì sai. Người đó có thể cảm thấy xấu hổ, tội lỗi, và tổn thương tình cảm. Trách mắng sẽ chẳng giúp được gì trong việc gắn kết hay duy trì tình bạn. Bạn có thể cảm thấy giận giữ hay tội lỗi về việc người đó cố gắng tự tử và bạn muốn hỏi họ tại sao đã không yêu cầu giúp đỡ. Tuy nhiên việc tra hỏi sẽ không mang lại hiệu quả tốt nhất cho người đó hay cho tình bạn của cả hai nếu như việc tự tử chỉ vừa mới xảy ra gần đây. Đừng giả vờ như việc tự tử chưa bao giờ xảy ra hay phớt lờ nó và hy vọng rằng mọi chuyện sẽ lại quay về quỹ đạo bình thường. Bạn không nên hoàn toàn lờ đi những gì đã xảy ra, thậm chí cho dù bạn của bạn không nhắc đến nó. Cố gắng nói những điều tốt đẹp và khuyến khích, cho dù nó chưa truyền tải hết được. Nói ra vẫn tốt hơn là giữ im lặng. Ví dụ, bạn có thể nói rằng bạn cảm thấy rất tiếc vì người đó đã phải trải qua những điều tồi tệ, và hỏi xem liệu bạn có thể làm bất cứ điều gì cho họ không. Cho dù bạn nói gì, hãy chắc chắn người bạn đó biết được rằng bạn thực sự quan tâm đến họ. Hãy nhớ rằng bạn đang ở trong một hoàn cảnh không thoải mái, và rằng không có ai biết chính xác nên hành xử thế nào khi ai đó xung quanh họ đã cố gắng tự kết liễu cuộc đời mình. Nhiều người nghĩ rằng một vụ tự tử chỉ là cách để gây sự chú ý và người đó không thực sự muốn tự kết liễu cuộc đời mình. Một vụ tự tử là một tình huống nghiêm trọng và nó cho thấy rằng có những yếu tố phức tạp tiềm ẩn và những nỗi đau đằng sau nó. Tránh việc nói với người đó rằng bạn nghĩ rằng họ làm điều đó chỉ để gây sự chú ý. Bằng việc làm như vậy, bạn đang coi thường tầm quan trọng của quyết định liên quan đến mạng sống một con người và khiến cho bạn của bạn cảm thấy tồi tệ, và cảm thấy bản thân không được coi trọng. Cảm thông hết mức có thể là một việc quan trọng. Nếu bạn nói với bạn của mình rằng họ chỉ làm vậy để gây sự chú ý thì bạn không hề thực sự cố gắng thấu hiểu hoàn cảnh. Nó có thể dễ dàng hơn cho bạn để làm giảm những vấn đề của bạn mình nhưng điều này không giúp ích gì cho người đó trong việc hồi phục lại sau tự tử. Việc khiến người đó cảm thấy tội lỗi là một việc vô tâm, cho dù bạn có thể thực sự cảm thấy tổn thương hay bị phản bội vì việc tự tử. Bạn của bạn có thể đã cảm thấy tội lỗi và xấu hổ khi lo lắng về những người xung quanh họ. Thay vì nói những điều như "Cậu không hề nghĩ tới người thân và bạn bè của mình sao?" hãy cố thông cảm với bạn của mình. Hãy nhớ rằng họ có thể vẫn đang cảm thấy tuyệt vọng hay yếu ớt, và những gì họ cần nhất lúc này là sự thương yêu và ủng hộ của bạn. Không có bất cứ giải pháp nhanh chóng hay dễ dàng nào để giải quyết một vụ tự tử. Bạn không thể hy vọng rằng chỉ cần uống thuốc thì mọi chuyện sẽ ổn cả. Những suy nghĩ dẫn đến ý định tự tử thường rất phức tạp, và việc hồi phục sau việc tự tử cũng vậy. Dù cho việc đảm bảo người ấy nhận được sự giúp đỡ họ cần là rất quan trọng, đừng xem nhẹ vấn đề của họ và nghĩ rằng cách giải quyết rất đơn giản. Bạn sẽ rất muốn hàn gắn cho bạn của mình và xoa dịu nỗi đau của họ. Nhưng hãy nhớ rằng người đó phải cố gắng bước qua nỗi đau. Việc tốt nhất bạn có thể làm là ủng hộ và giúp đỡ họ. | Đừng trách mắng ngươi đó về việc tự tử. Thừa nhận việc tự tử. Nhận thức được việc tự tử là một vấn đề nghiêm trọng. Đừng khiến người đó cảm thấy tội lỗi. Hãy cho người ấy chút thời gian. |
Hầu hết các cửa hàng thực phẩm đều bán bột báng. Ở Mỹ, nếu khó tìm được bột báng ở siêu thị, bạn hãy thử tìm ở các chợ châu Á. Tìm các gói ni lông trong đựng các hạt tròn màu trắng. Các hạt trân châu thường được dùng làm thực phẩm, vì vậy trẻ nhỏ có thể cho vào miệng trong khi chơi. Các hạt này thường không có mùi vị nên có lẽ trẻ em sẽ không có phản ứng xấu nào khi nuốt vào. | Mua một gói bột báng ở cửa hàng thực phẩm. |
Màu ngọc lam có sắc tố xanh dương nhiều hơn xanh lá. Bạn có thể thoải mái thử nghiệm với nhiều tỷ lệ khác nhau, nhưng tỷ lệ 2:1 là tỷ lệ cơ bản. Tỷ lệ màu xanh lá nhiều hơn một chút so với tỷ lệ cơ bản – chẳng hạn như 2:1,5 – sẽ cho ra màu ngọc lam có sắc xanh dương ánh lục đậm. Tỷ lệ xanh lá ít hơn một chút (ít hơn tỷ lệ 2:1) sẽ tạo thành màu gần như xanh dương. Cân nhắc cho thêm một chút màu vàng để có sắc độ sáng hơn. Thử pha màu vàng với màu xanh dương theo tỷ lệ 1:5 hoặc 1:6. Pha màu vàng với hỗn hợp xanh dương và xanh lá. Thêm một chút màu trắng nếu màu vừa pha có sắc độ quá đậm. Màu trắng sẽ làm màu ngọc lam nhạt bớt và dịu đi. Khi đã pha được màu ngọc lam là bạn có thể vẽ ngay. Đảm bảo màu ngọc lam phải có sắc độ đúng như bạn mong muốn. Tuy có thể vẽ bằng chiếc cọ vừa dùng để trộn màu, nhưng bạn nên cân nhắc rửa sạch cọ trước để đảm bảo độ chính xác. Nếu muốn pha thêm màu ngọc lam, bạn nhớ pha đúng tỷ lệ màu xanh dương và xanh lá như đã pha trước đó. Nếu muốn pha thêm màu khi đã vẽ nửa chừng nhưng không pha được đúng tỷ lệ như trước, bạn hãy cân nhắc pha một lượng lớn màu có sắc độ mới, sau đó vẽ đè lên tất cả các màu ngọc lam để làm đều màu. | Pha với tỷ lệ 2 phần xanh dương với 1 phần xanh lá. Vẽ. |
Tiêm vắc xin phòng bệnh cúm định kỳ hàng năm là cách tốt nhất để bảo vệ con bạn. Thông thường, vắc xin có thể chống được 3 đến 4 chủng vi rút cúm. Vì vi rút thường xuyên thay đổi, bạn cần cho con tiêm phòng bệnh cúm mỗi mùa dịch, mũi tiêm phòng mùa trước không bảo vệ được con bạn trong mùa dịch lần này. Bạn và các thành viên khác trong gia đình cũng nên tiêm phòng cúm. Trẻ từ 6 tháng đến 8 tuổi cần tiêm hai lần trong vòng 28 ngày nếu đó là lần đầu tiên trẻ tiêm phòng cúm. Hãy hỏi bác sĩ để biết liệu con bạn có cần tiêm hai lần không. Việc này có thể giúp trẻ giảm số lần mắc bệnh cúm và dạy trẻ tránh truyền bệnh cho người khác. Hãy dạy con rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, và sau khi hỉ mũi, ho hoặc hắt hơi. Hướng dẫn trẻ thực hiện các bước sau khi rửa tay: Rửa tay bằng nước. Thoa xà phòng lên tay và kỳ cọ trong ít nhất 20 giây. Nhắc con cọ sạch giữa các ngón tay và kẽ móng tay. Rửa sạch xà phòng và bụi bẩn ở tay dưới vòi nước đang chảy. Dung dịch sát trùng tay phải có nồng độ cồn ít nhất là 60% mới có hiệu quả. Bạn có thể sử dụng dung dịch này khi đi đến những nơi không có xà phòng và nước sạch. Đổ một lượng lớn dung dịch vào lòng bàn tay trẻ. Dạy trẻ xát hai tay với nhau đến khi dung dịch được xoa đều khắp tay. Nhắc trẻ kỳ cọ tay đến khi dung dịch khô. Dạy trẻ tránh sờ vào mũi, mắt hoặc miệng khi tay không sạch. Mắt, mũi và miệng là những nơi vi rút cúm bắt đầu xâm nhập vào cơ thể. Điều này rất quan trọng để trẻ biết tránh truyền bệnh khi bị ốm. Trẻ cần: Hắt hơi hoặc ho vào khăn giấy và bỏ khăn vào thùng rác. Hắt hơi hoặc ho vào khuỷu tay, không phải vào tay. Điều này sẽ giảm khả năng truyền bệnh cho người khác qua tay. Rửa tay nếu dùng tay che khi hắt hơi hoặc ho. Nếu con bạn bị sốt hoặc có dấu hiệu cảm cúm, đừng cho con đến trường để tránh truyền vi rút cho những trẻ khác. Con bạn có thể lây bệnh cho người khác kể từ ngày bắt đầu bị ốm đến 5 hoặc 7 ngày sau đó, thậm chí lâu hơn nếu trẻ tiếp tục còn triệu chứng. Cho trẻ ở nhà khi bị ốm sẽ ngăn vi rút lây lan. Bạn cũng nên tránh dùng chung cốc và dụng cụ ăn uống khi trẻ ốm để tránh lây nhiễm cúm. | Cho trẻ tiêm phòng bệnh cúm khi ngoài 6 tháng tuổi. Dạy con cách rửa tay. Cho con dùng dung dịch sát trùng tay khi không có xà phòng và nước. Hướng dẫn trẻ che khi ho hoặc hắt hơi. Cho trẻ ở nhà khi có dấu hiệu bị ốm. |
Bạn có thể biến quá trình chuẩn bị há cảo thành một hoạt động vui chơi sau bữa tối. Hãy tham khảo các bài viết khác để biết cách tự làm há cảo tại nhà. Tuy nhiên, thông thường há cảo đông lạnh được bán sẵn cũng ngon không kém. Thông thường, há cảo chiên được ăn kèm với nước chấm ngon. Nước chấm thường được làm từ 2/3 thìa nước tương 2/3, 1/3 thìa giấm trắng, gừng tươi nạo, gừng cắt nhỏ đóng chai hoặc gừng ngâm giấm, và dầu mè, thường được trang trí bằng hẹ cắt nhỏ. Nếu thích ăn cay, bạn có thể cho thêm bột ớt. Phải đảm bảo rằng chảo đủ nóng để chiên há cảo. Nhỏ một ít nước vào chảo, nếu nước bốc hơi ngay lập tức với tiếng rít lớn nghĩa là chảo đã đủ nóng. Bạn có thể dùng loại dầu tùy sở thích. Món há cảo chiên mang đậm chất Trung Quốc thường được chiên bằng dầu mè hoặc dầu lạc. Bạn cũng có thể sử dụng dầu thực vật hoặc dầu ô liu nếu thích. Để tốt cho sức khỏe, hãy sử dụng dầu ô liu (dầu có chỉ số chất béo có lợi cho tim cao nhất - chất béo không bão hòa đơn - trong số các loại dầu ăn). Đun nóng dầu khoảng một phút (có thể đun đến khi nổi bong bóng). Phải đảm bảo có đủ khoảng cách giữa từng miếng há cảo và há cảo không được chồng lên nhau. Nếu há cảo chồng lên nhau trong khi chiên, bạn sẽ không thể tách rời từng miếng ra được (và phần nhân ngon bên trong sẽ rơi ra ngoài). | Tự làm há cảo. Làm nước chấm. Đun nóng chảo lòng sâu hoặc chảo chống dính dưới ngọn lửa vừa. Cho hai thìa dầu vào chảo. Cho há cảo vào chảo. |
Những nơi làm bạn quên đi muộn phiền, có thể thư giãn và hạnh phúc sẽ khiến bạn có vẻ ngoài hấp dẫn và cũng có cảm giác thu hút hơn. Bạn cũng sẽ có cơ hội gặp những chàng trai có cùng sở thích và thích thú cùng họ làm những việc mà cả hai đều yêu thích. Ví dụ, nếu thích chơi bóng rổ, bạn có thể tham gia một đội bóng rổ có cả nam lẫn nữ. Bạn sẽ thu hút nhất khi thoải mái và vui vẻ, cứ làm tốt những gì mình đang làm, nhưng đừng nghiêm trọng hóa mọi chuyện dẫn đến nổi giận hoặc cư xử tồi tệ! Đây có thể là kỹ thuật tán tỉnh hiệu quả nhất. Việc giao tiếp bằng mắt thể hiện sự tự tin, sự quan tâm của bạn và khiến người kia "tan chảy". Cách quen thuộc nhất là nhìn vào mắt anh ấy và mỉm cười nhẹ nhàng trước khi nhìn sang chỗ khác. Làm như thế vài lần trong khoảng 20 phút; nếu quan tâm, chàng sẽ tiếp cận bạn. Nếu đã trò chuyện với anh ấy, bạn nhớ nhìn vào mắt chàng trong những thời điểm đặc biệt xuyên suốt cuộc trò chuyện, chẳng hạn như khi bạn khen anh ấy. Thỉnh thoảng, bạn nên nhìn vào mắt anh ấy lâu hơn bình thường để bật tín hiệu rằng bạn đang có cảm tình sâu sắc với chàng. Tuy nhiên, bạn không nên nhìn vào mắt chàng quá lâu, kẻo mọi thứ sẽ trở nên căng thẳng và ngượng ngùng. Bạn chỉ nên tạo một sự khởi đầu nhẹ nhàng. . Nghiên cứu cho biết những phụ nữ vui vẻ, đặc biệt là những người hay cười thường thu hút sự chú ý của đàn ông hơn. Bạn nhớ mỉm cười một cách chân thành bằng cả ánh mắt chứ không chỉ riêng đôi môi để không trở nên giả tạo. Cười thành tiếng khi anh ấy nói điều gì đó buồn cười, nhưng đừng cười một cách gượng ép. Phương pháp tán tỉnh hiệu quả nhất là vừa mỉm cười vừa nhìn bằng ánh mắt trìu mến. Bạn có thể điều chỉnh nụ cười cho phù hợp với từng bối cảnh - một nụ cười bẽn lẽn để thu hút sự chú ý của chàng, hoặc cười thoải mái một cách tinh nghịch khi bạn đã trò chuyện với anh ấy để thể hiện sự quan tâm của bạn dành cho chàng. Bạn không cần phải chờ anh ấy bắt chuyện trước. Nếu để ý ai đó, bạn cứ tự giới thiệu bản thân và bắt chuyện một cách thân thiện để cả hai có cơ hội biết thêm về nhau. Nhớ giữ cho mọi thứ diễn ra một cách nhẹ nhàng. Nếu hai bạn vừa xem xong một bộ phim hoặc buổi hòa nhạc, bạn hãy thử dùng chủ đề này để bắt chuyện. Nếu hai bạn học chung lớp, bạn thử hỏi cảm nhận của anh ấy về lớp học đó. Khi trò chuyện, bạn hãy thử xem có thể đánh giá mức độ quan tâm của anh ấy hay không. Nếu anh ấy đáp lại ánh mắt của bạn, đặt câu hỏi cho bạn và trông có vẻ chăm chú, hãy duy trì cuộc trò chuyện để xem diễn biến thế nào. Nếu anh ấy có vẻ không hào hứng, bạn không nên tiếp tục cố gắng. Chỉ cần nói với anh ấy rằng bạn cảm thấy rất vui được gặp chàng, tạm biệt một cách lịch sự, và bắt đầu trò chuyện với bạn bè hoặc người khác. Một cách an toàn để thể hiện sự quan tâm của bạn dành cho chàng và khiến anh ấy chú ý bạn hơn là đưa ra lời khen. Nghiên cứu cho biết ngay cả lời khen giả dối cũng sẽ đem lại hiệu quả, nhưng tốt nhất bạn nên khen ngợi một cách chân thành. Nếu anh ấy trông bảnh bao khi mặc một chiếc áo sơ mi nào đó, bạn nên khen chàng vì điều đó. Nếu chàng thay đổi kiểu tóc, hãy cho anh ấy biết rằng bạn nhận ra và rất thích sự thay đổi này. Lời khen không chỉ khiến anh ấy cảm thấy tốt hơn; mà chúng còn là tín hiệu cho biết bạn thích chàng. Nếu cuộc trò chuyện diễn ra khá suôn sẻ, và anh ấy có phản ứng tích cực, bạn có thể hỏi xin số điện thoại của chàng. Bạn không cần phải chờ anh ấy ngỏ lời trước. Lên lịch hẹn hò với nhau sau vài ngày để cả hai có thời gian suy nghĩ về điều đó và chuẩn bị sẵn sàng. Nếu bạn vẫn chưa sẵn sàng để hẹn hò, cả hai chỉ cần trao đổi số điện thoại với nhau. Mặc dù nên tránh thể hiện điều này một cách quá rõ ràng, nhưng bạn nên bắt chước tư thế và chuyển động của anh ấy trong khi cả hai đang trò chuyện. Hành động này sẽ gửi đi thông điệp rằng bạn thích anh ấy, từ đó có thể khiến anh ấy đáp lại tình cảm của bạn. Ví dụ, nếu anh ấy sờ tay lên tóc, bạn nên chờ một hoặc hai phút và sau đó thực hiện hành động tương tự một cách tự nhiên, nhưng với bàn tay khác. Nhớ thực hiện sao cho hành động trông như diễn ra một cách vô tình. Chắc hẳn bạn không muốn trở thành người bắt chước một cách lộ liễu (mặc dù sự thật là bạn đang làm như vậy!). | Đến những nơi mà bạn cảm thấy vui vẻ. Giao tiếp bằng mắt. Mỉm cười Bắt chuyện. Khen ngợi chàng. Đưa cuộc trò chuyện tiến xa hơn. Bắt chước ngôn ngữ cơ thể của anh ấy. |
Dùng vải sạch lau kính, đảm bảo kính trở nên trong suốt và không dính sạn. Để kính khô trước khi xử lý vết xước. Nhúng một mảnh vải không có xơ dưới vòi nước ấm. Vắt mảnh vải sao cho nước không còn nhỏ giọt. Bất cứ mẩu vụn nào dính trên vải, kể cả bụi đất và xơ vải cũng sẽ cọ vào bề mặt kính và tạo ra ma sát không đồng đều hoặc gây xước thêm. Nặn một lượng kem đánh răng bằng ngón tay út lên vải lau. Tốt nhất là bạn nên cẩn thận với lượng kem đánh răng sử dụng. Bạn có thể cho thêm kem đánh răng khi xử lý vết xước sau đó. Kem đánh răng màu trắng, không phải dạng gel, đặc biệt có thành phần muối nở là loại tốt nhất để loại bỏ vết xước. Thoa kem đánh răng lên vùng có vết xước với chuyển động vòng tròn nhỏ trong khoảng 30 giây. Kiểm tra vết xước. Có thể bạn cần thoa kem đánh răng nhiều lần để làm mờ vết xước. Lặp lại các bước trên, nặn kem đánh răng vào khăn và lau vết xước bằng động tác xoay những vòng tròn nhỏ trong 30 giây. Dùng một mảnh vải mới, sạch và hứng dưới vòi nước. Vắt bớt nước và dùng khăn ẩm lau qua kính một lần cho kính sáng bóng. Không ấn mạnh khi thoa kem đánh răng lên kính để kem đánh răng khỏi bám sâu hơn vào kính. | Lau sạch kính. Làm ẩm vải sợi mịn. Nặn một ít kem đánh răng lên vải. Thoa kem đánh răng lên kính. Thoa kem đánh răng một lần nữa. Lau sạch kính. |
Có thể bạn cho rằng mèo không cần người chải lông hộ vì chúng có thể tự chải chuốt. Tuy nhiên, thực ra bạn cần chải cho mèo lông ngắn hàng tuần và mèo lông dài mỗi tuần vài lần. Điều này sẽ giúp giảm tình trạng rụng lông trong nhà và tránh được căn bệnh búi lông trong dạ dày mèo. Với những giống mèo thường rụng lông (đặc biệt là mèo lông dài), bạn nên dùng lược kim loại răng nhỏ để có thể chải sâu vào lớp lông bên dưới và loại bỏ lông rụng. Chú ý tìm bọ chét và các loại ký sinh trùng khác, các nốt đỏ, sưng, u bướu hoặc các vấn đề khác về da. Nếu thấy có bất cứ dấu hiệu đáng nghi nào, bạn hãy báo cho bác sĩ thú y biết và hỏi về cách xử lý. Cũng như mọi thành viên trong gia đình, mèo cần được khám sức khỏe định kỳ. Không như trẻ em, mèo không thể báo cho chúng ta biết mỗi khi chúng không khỏe. Chúng chỉ dựa vào bạn để được chăm sóc bằng cách đưa đi khám sức khỏe định kỳ. Mèo cần được đến bác sĩ thú y ít nhất mỗi năm một lần để kiểm tra răng, tai, mắt, tim, tiêm vắc xin phòng bệnh và tẩy giun/trị bọ chét. Những người nuôi mèo cần cân nhắc cho mèo tiêm phòng các bệnh sau: nhiễm trùng ruột ở mèo, bệnh cúm và bệnh bạch cầu ở mèo. Tất cả các bệnh trên đều có thể gây tử vong nếu mèo bị nhiễm bệnh, vì vậy việc bảo vệ cho chú mèo của bạn là rất quan trọng. Nhiều nơi trông giữ mèo sẽ không nhận mèo nếu không có giấy chứng nhận mèo đã được tiêm phòng. Bác sĩ thú y sẽ khuyến cáo chính xác các bệnh cần tiêm phòng cho mèo của bạn. Nếu thực sự quan tâm đến sức khỏe và hành vi của mèo cưng, bạn nên đưa mèo đến phòng khám của bác sĩ thú y càng sớm càng tốt. Mèo già cần được đi khám mỗi năm hai lần để được chăm sóc sức khỏe tối ưu. Cũng như em bé vậy, mèo con cần được đến bác sĩ thường xuyên hơn mèo lớn. Bắt đầu vào khoảng 8 tuần tuổi, mèo con cần được đến phòng khám 2-3 lần để tiêm vắc xin và tẩy giun. Ở mức tối thiểu, mèo cần được tiêm phòng bệnh dại và bệnh ca-rê. Bác sĩ cũng sẽ trao đổi với bạn về các lợi ích của các vắc-xin tùy chọn. Bạn hãy hỏi về nguy cơ của các bệnh như bệnh bạch cầu ở mèo và quyết định các loại vắc-xin nên tiêm phòng cho mèo. Bác sĩ thú y cũng sẽ kiểm tra bọ chét và rận tai cho mèo con, đồng thời điều trị nếu cần. Nhớ tẩy giun cho mèo con. Mèo con có giun đũa thường còi cọc và có thể lây truyền cho con người. Việc triệt sản mèo cái và thiến mèo đực đem lại nhiều lợi ích. Bạn sẽ giảm được các hành vi gây phiền phức của mèo như bỏ đi lang thang và xịt nước tiểu. Về phương diện sức khỏe, triệt sản giúp ngăn chặn mèo mang thai ngoài ý muốn và các bệnh như viêm tử cung. Và điều quan trọng nhất là, thủ thuật này giảm được số lượng mèo không mong muốn trên trái đất! Hỏi bác sĩ thú y về thời điểm cho mèo đi triệt sản. Thường thì bác sĩ khuyên nên triệt sản khi mèo con được 2-6 tháng tuổi. Mèo có thể mắc bệnh răng miệng. Để chải răng cho mèo, bạn cần có bàn chải đánh răng mềm và kem đánh răng dành cho chó mèo. Đừng bao giờ dùng kem đánh răng của người để chải răng cho mèo – lượng fluoride quá nhiều có thể khiến mèo khó chịu trong dạ dày, và nồng độ fluoride cao trong kem đánh răng dành cho người có thể gây độc. Đầu tiên, bạn hãy cho mèo nếm kem đánh răng, sau đó dùng ngón tay quét dọc đường nướu ở hàm răng trên. Lặp lại các bước trên, nhưng lần này dùng bàn chải đánh răng. Đưa bàn chải chạy dọc theo đường nướu của các răng hàm bên trên với góc hơi chếch lên sao cho lông bàn chải len vào dưới đường nướu. Chải từ sau ra trước với động tác xoay tròn dọc theo đường nướu. Bạn sẽ chỉ mất chưa đến 30 giây để chải răng cho mèo. Ban đầu bạn đừng cố gắng chải toàn bộ hàm răng cho mèo. Nếu chú mèo chỉ cho phép bạn chải bên ngoài hàm răng trên thì vẫn còn hơn là không chải. Bạn vẫn xử lý được phần quan trọng nhất của biện pháp phòng ngừa các bệnh răng miệng của mèo. Ngay cả khi đã được chải răng kỹ lưỡng, một số mèo thỉnh thoảng vẫn cần được làm sạch răng chuyên khoa. Việc chải răng có thể giảm các mảng bám và cặn trên bề mặt răng nhưng không loại bỏ được mảng bám ngay dưới đường viền nướu. Khi làm sạch răng cho mèo, bác sĩ thú y cũng đồng thời kiểm tra răng miệng toàn diện trong lúc mèo được gây mê. Một số dấu hiệu của bệnh răng miệng bao gồm: Hơi thở hôi Răng lung lay Răng ngả màu hoặc cao răng bám trên bề mặt răng Cảm giác đau hoặc nhạy cảm trong miệng Chảy máu Chảy nước dãi nhiều và hay làm rơi thức ăn khi đang ăn Chán ăn hoặc sụt cân Chú mèo của bạn cần được tương tác với bạn hàng ngày để được khỏe mạnh và vui vẻ. Bạn hãy dành thời gian chơi đồ chơi với mèo, nói chuyện và chải chuốt cho mèo để kết giao với chú mèo của mình. Bút laser, bóng, chuột đồ chơi và lông vũ cũng là những món đồ rất thú vị để chơi với mèo. | Chải lông cho mèo tùy vào nhu cầu của chúng. Kiểm tra tình trạng da của mèo trong khi chải lông. Lên lịch đưa mèo đi khám thú y hàng năm. Đưa mèo con đến bác sĩ thú y thường xuyên hơn. Triệt sản cho mèo. Cho mèo làm quen với việc chải răng. Sắp xếp lịch làm sạch răng chuyên khoa cho mèo nếu cần. Dành đủ thời gian cho mèo chơi đùa. |
Bạn có thể ngâm ngón tay trong nước ấm khoảng 15-20 phút. Cách này giúp giảm đau ở ngón tay và giảm sưng. Bạn có thể ngâm 3-4 lần một ngày. Lau móng tay thật khô sau khi ngâm. Bạn nên giữ cho móng tay mọc quặp luôn khô ráo, ngoại trừ lúc ngâm. Sau khi ngâm ngón tay, bạn nên bôi thuốc mỡ hoặc dầu lên móng tay. Bạn cũng nên thay bông hoặc băng sau khi ngâm. Một lựa chọn khác để xử lý móng tay mọc quặp là ngâm bàn tay trong muối Epsom. Đổ nước ấm vào bát, thêm vào 2 thìa canh muối Epsom cho mỗi lít nước và ngâm bàn tay khoảng 15-20 phút. Muối Epsom giúp giảm đau và viêm. Nếu muốn băng vết thương, bạn cần lau khô ngón tay sau khi ngâm và băng lại. Nước ô xy già thường được dùng để chống nhiễm trùng. Bạn có thể ngâm móng tay mọc quặp trong dung dịch nước ấm pha với ô xy già. Rót nửa cốc ô xy già vào nước ấm. Ngâm ngón tay trong khoảng 15-20 phút. Bạn cũng có thể tẩm ô xy già lên miếng gạc hoặc bông gòn và đắp lên móng tay. Dầu tràm trà có đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn, giúp chữa lành vết thương. Khi ngâm móng tay, bạn hãy thêm 2-3 giọt dầu tràm trà vào nước ấm. Hòa một hoặc hai giọt tinh dầu tràm trà với 1 thìa canh dầu ô liu và xoa lên móng để ngăn ngừa nhiễm trùng. Dầu tràm trà còn có tác dụng giúp cho móng mềm hơn một chút. Bạn có thể pha loãng 1 giọt dầu tràm trà với 1 thìa canh dầu ô liu và thoa lên móng hàng ngày. Dầu tràm trà có thể dùng thay thế cho thuốc mỡ kháng sinh, vì có lẽ bạn không cần cả hai thứ. Sau khi dầu tràm trà đã ngấm, bạn hãy chấm một chút dầu Vicks VapoRub hoặc Mentholatum lên chỗ đau. Chất methol và long não sẽ giúp giảm đau và làm mềm móng. Dùng băng hoặc miếng gạc nhỏ để giữ menthol hoặc long não trên móng tay. Nếu sử dụng bông gòn để nâng móng tay, bạn có thể thấm một chút dầu tràm trà vào miếng bông đặt dưới móng. | Ngâm móng tay trong nước ấm. Dùng muối Epsom. Ngâm nước ô xy già. Thử dùng dầu tràm trà. |
Thông thường, cổng này nằm sau key máy bàn, nằm phía sau hoặc cạnh bên máy tính xách tay. Máy tính xách siêu mỏng thường không có cổng Ethernet. Trong trường hợp đó, bạn sẽ cần dùng bộ chuyển đổi USB Ethernet hoặc kết nối không dây tới bộ định tuyến nếu được. Nhớ dùng cáp Ethernet (RJ45) chứ không phải cáp điện thoại (RJ11). Bạn có thể cắm vào cổng LAN bất kỳ trên bộ định tuyến hoặc bộ chuyển mạch, tùy thuộc vào cài đặt mạng LAN. Nếu sử dụng bộ định tuyến thì công việc của bạn đã hoàn thành. Sau khi các máy tính kết nối với cổng LAN, chúng sẽ được tự động gán địa chỉ IP và xuất hiện trong mạng. Nếu cài đặt mạng LAN để chơi game, bạn có thể bắt đầu chơi game ngay được rồi! Nếu dùng bộ chuyển mạch và không có bộ định tuyến, bạn phải tự gán địa chỉ IP cho từng máy tính. Bạn không thể truy cập tài nguyên trên một máy tính trong mạng cho đến khi tính năng chia sẻ tập tin và máy in được kích hoạt. Bạn có thể chọn tập tin, thư mục và ổ cứng cụ thể để chia sẻ với các máy tính, hoặc chia sẻ quyền truy cập với máy in. | Tìm cổng Ethernet trên máy tính. Cắm một đầu cáp Ethernet vào máy tính. Cắm đầu còn lại vào cổng LAN còn trống. Kiểm tra mạng (chỉ áp dụng với bộ định tuyến). Kích hoạt chia sẻ tập tin và máy in. |
Nếu cần phải cách ly cá, bạn cũng sẽ cần khử trùng bể cá để ngăn ngừa bệnh lây lan cho những con cá khác. Bạn cũng nên khử trùng bể cá trước khi thả cá trở lại bể. Đổ hết nước bể cá và lấy tất các vật dụng trong bể ra ngoài. Những cây này không khử trùng được, do đó tốt nhất là nên mua cây mới, dù là cây thật hay cây giả bán ở cửa hàng. Nếu dưới đáy bể cá có lớp sỏi tự nhiên, bạn cần lấy hết sỏi trong bể ra và nướng trong khay làm bánh ở nhiệt độ 232 độ C trong 1 tiếng, sau đó để nguội hẳn. Không nướng sỏi có phủ bất cứ vật liệu nào bên ngoài, vì lớp phủ có thể bị chảy ra. Trong trường hợp này, có lẽ tốt hơn là bạn nên vứt bỏ sỏi cũ và mua sỏi mới. Pha 1 phần thuốc tẩy với 9 phần nước máy sạch trong bình xịt. Dùng loại thuốc tẩy gia dụng không chứa các chất tẩy rửa khác. Đừng bao giờ dùng thuốc tẩy khi cá còn trong bể, vì như vậy cá sẽ chết. Xịt dung dịch thuốc tẩy vào trong bể. Để yên trong 10 – 15 phút. Bạn cần rửa thật sạch thuốc tẩy để nước không bị ô nhiễm khi thả cá trở lại bể. Rửa nhiều lần, sau đó rửa thêm một lần nữa để đảm bảo an toàn. Dùng khăn giấy lau khô bể cá. Ngâm khoảng 10 phút, sau đó rửa lại nhiều lần bằng nước trước khi cho lại vào bể. | Tháo cạn nước bể cá. Vứt bỏ cây thủy sinh trong bể. Xử lý sỏi trong bể cá. Pha dung dịch thuốc tẩy và nước. Rửa bể cá nhiều lần. Bỏ tất cả các vật khác trong bể cá (bộ lọc, cây nhựa, v.v…) vào xô hoặc bát đựng thuốc tẩy. |
Nếu ruồi thực sự gây rắc rối, bạn hãy treo giấy bẫy ruồi trong phòng. Mặc dù trông không được đẹp mắt lắm, nhưng chúng thực sự có tác dụng. Treo giấy bẫy ruồi dưới ánh nắng và ở nơi không có gió để có kết quả tốt nhất. Đặt bẫy ruồi bên ngoài cửa sổ hoặc ngoài sân để bắt những côn trùng hay quấy rầy này Nhưng bạn đừng đặt bẫy trong phòng - bẫy ruồi thường có mùi khó chịu và sẽ nhanh chóng bốc mùi nồng nặc trong phòng. Nước trong túi sẽ phản chiếu ánh sáng, khiến lũ ruồi mất phương hướng và không biết lối vào nhà. Nếu nhìn thấy một vài con nhện trong góc phòng hoặc treo mình trên trần gần cửa sổ, bạn hãy để chúng yên. Miễn là lũ nhện không gây nguy hại, chúng sẽ giết ruồi và bảo vệ bạn cũng như phòng của bạn khỏi bị lũ côn trùng khó chịu này quấy nhiễu. Lần sau, nếu thấy một con nhện trong phòng, hãy nghĩ kỹ xem bạn có thực sự phải giết nó không. Khi nhìn thấy ruồi, bạn có thể dùng vỉ đập ruồi để kết liễu nó. Chỉ cần giơ đầu vỉ đập ruồi bên trên con ruồi và dùng cổ tay vụt nhẹ vào con côn trùng. Tuy không phải là giải pháp lâu dài, nhưng đây là cách xử lý hiệu quả khi một con ruồi bay đến gần bạn hoặc nếu bạn phát hiện ra vị khách không mới mà tới này bay vào phòng. | Dùng giấy bẫy ruồi. Dùng bẫy ruồi. Treo các túi ni lông trong suốt đựng nước đầy nửa túi gần cửa ra vào và cửa sổ. Lợi dụng những con nhện. Dùng vỉ đập ruồi. |
Việc học cách ứng xử thẳng thắn giúp bạn bày tỏ và kiểm soát cảm xúc trong khi tạo ra thay đổi trong tình huống không như ý muốn. Bạn hoàn toàn có thể nói ra suy nghĩ của mình hoặc nói không với những gì khiến mình không thoải mái hoặc không có thời gian tham gia, miễn là bạn thể hiện điều đó một cách rõ ràng và khéo léo. Ví dụ, nếu bạn bè mời bạn tham dự bữa tiệc, bạn có thể nói: “Cảm ơn vì đã nghĩ đến mình! Nhưng mình không thích đám đông, nên mình đành phải bỏ lỡ bữa tiệc này. Tuần sau chúng ta hẹn gặp cà phê được không?” Việc này cho phép bạn bày tỏ cảm xúc của mình thay vì giữ lại trong lòng và để cảm xúc kiểm soát bạn. Cách giao tiếp này giúp bạn bày tỏ cảm xúc mà không đổ lỗi hoặc hạ thấp người khác. Trước khi nói câu có hàm ý đổ lỗi hoặc phán xét, bạn nên dừng lại và sắp xếp câu thành lời nhận xét hoặc ý kiến cá nhân. Ví dụ, thay vì nói "Anh không hề quan tâm đến em", bạn có thể nói: “Em cảm thấy bị tổn thương khi anh không gọi cho em như đã hứa. Chuyện gì đã xảy ra vậy?” Không có tình huống nào chỉ tồn tại một góc nhìn. Việc khuyến khích người khác chia sẻ suy nghĩ có thể giúp bạn hiểu quan điểm của họ và tạo ra cuộc trò chuyện bình đẳng. Lắng nghe một cách chủ động là cách giúp bạn bình tĩnh, kiểm soát tình huống và đưa bạn về trạng thái dễ dàng đón nhận ý tưởng của người khác. Ví dụ, sau khi bạn chia sẻ ý kiến của mình, hãy hỏi thêm câu: “Bạn có suy nghĩ gì về ý tưởng này?” Những câu như vậy đem đến cảm giác đổ lỗi có thể dẫn đến sự bực tức và giận dữ nằm ngoài ý muốn của bạn. Khi bạn thấy mình đang dùng từ “nên”, “phải” hoặc các từ hay câu thể hiện sự mong đợi, hãy dừng lại và nhớ rằng không ai và không thứ gì hoàn hảo cả. Hãy thử thách bản thân bằng việc trân trọng sự không hoàn hảo và chấp nhận mọi việc theo cách vốn có của nó. Ví dụ, thay vì nghĩ “Người yêu không nên làm tổn thương cảm xúc của mình”, bạn có thể nhắc nhở bản thân rằng họ không cố ý và cả hai bạn đều có thể mắc sai lầm. Nếu bạn khắt khe với bản thân, hãy thể hiện sự tử tế và thấu cảm đối với chính mình. Ví dụ, nếu bạn đang đang nghĩ “Đáng lẽ mình nên học kỹ phần này cho bài thi. Mình sẽ bị đánh trượt thôi”, hãy thay đổi bằng câu “Mình đã học tập chăm chỉ và chuẩn bị kỹ lưỡng hết mức có thể. Dù có chuyện gì xảy ra đi chăng nữa, mình cũng sẽ ổn thôi”. | Bày tỏ cảm xúc một cách trực tiếp và tự tin. Dùng câu với đại từ “Tôi” để nêu quan điểm của bạn mà không đổ lỗi cho người khác. Khuyến khích người khác chia sẻ quan điểm của họ. Tránh dùng ngôn ngữ phán xét như “nên” và “phải”. |
Nói chung, mascara sẽ khiến lông mi trông dày hơn và dài hơn, miễn là bạn dùng mascara hiệu cao cấp để không bị dính cục. Bạn nên dùng loại mascara có ghi “voluminous”, ví dụ như 'Voluminous Butterfly của Maybeline. Một cách tuyệt vời để có làn mi dài hơn và dày hơn là dùng mascara chải từ chân mi dần dần ra đến ngọn mi. Bôi một ít mascara lên cọ đánh bóng mắt và nhẹ nhàng tô vào phần chân mi. Việc này đem lại độ dày cho lông mi, và làn mi của bạn trông có vẻ đầy đặn hơn. Để có làn mi thật dày, bạn hãy chải một lớp mascara lên mi, sau đó phủ một lớp phấn nén lên, cuối cùng chải lại một lớp mascara bên ngoài. Phấn sẽ khiến lông mi dày hơn. Một số nhãn hiệu mascara có một loại gọi là “eyelash primer," thường có màu trắng, sử dụng giống như mascara, dùng trước khi chải mascara để tăng độ dài, dưỡng mi và làm mascara đậm thêm (rất hữu ích cho những người có màu mi nhạt). Như một món quà tặng kèm, một số hiệu mascara như Rimmel London có loại serum được bào chế để giúp lông mi mọc nhanh hơn. Nếu bạn có tiền thì phương pháp nối mi chuyên nghiệp sẽ cho bạn một làn mi đẹp và tự nhiên. Thời gian nối mi mất khoảng vài giờ và tốn khoảng 100 $, nhưng mi nối có thể duy trì được nhiều tháng chỉ với một lần thực hiện. Nếu quyết định nối mi, bạn nên biết là sẽ khó rửa mặt hơn. Bạn không thể đè mạnh lên phần mi nối vì như thế sẽ khiến mi bị rụng, mà phải rửa xung quanh mắt hoặc dùng miếng bông để rửa mi thật. | Chải mascara. Nối mi. |
Nói cách khác, không phun thuốc trừ sâu khi hoa màu đang trổ bông! Nhiều loại thuốc trừ sâu và thuốc diệt côn trùng có dán nhãn cảnh báo hướng dẫn bạn không được sử dụng khi hoa màu đang trổ bông. Hoa sẽ thu hút ong mật, do đó việc dùng thuốc diệt côn trùng trong quá trình đơm hoa kết quả có thể làm giảm số lượng ong mật trong khu vực bạn sinh sống. Luôn đọc và làm theo hướng dẫn trên bao bì thuốc trừ sâu. Chọn các sản phẩm chứa dư lượng thuốc có tác động ngắn hạn và được dán nhãn nguy hiểm ở mức độ nhẹ. Cỏ linh lăng, hoa hướng dương và cải dầu đặc biệt thu hút ong mật, vì vậy bạn hãy thật cẩn thận khi xử lý các loại cây trồng này. Để tiện định liệu trong việc có nên cắt cỏ trước hay không, bạn hãy kiểm tra đồng ruộng để xem có phát hiện ra con ong nào đang kiếm ăn không. Bạn chỉ cần đi dọc theo rìa của cánh đồng và kiểm tra bất kỳ cây hoa nào. Lưu ý rằng hoa của một số loài cây đang trổ bông không nhất thiết phải có màu sắc sặc sỡ. Phấn hoa và mật hoa chỉ có sẵn cho ong ở một số loài thực vật nhất định trong vài giờ mỗi ngày. Do đó, hãy đảm bảo quan sát đồng ruộng trong khoảng thời gian mà bạn dự định sử dụng hóa chất, đặc biệt là thuốc diệt côn trùng. Từ chập tối đến sáng sớm thường là thời điểm lý tưởng. Hãy tiến hành phun thuốc trong khoảng từ 8 giờ tối đến 6 giờ sáng. Nếu thời tiết dự kiến sẽ trở lạnh vào buổi tối sau khi bạn phun thuốc, hãy dùng thuốc diệt côn trùng vào đầu khung giờ này. Thời tiết lạnh có thể khiến cho thuốc diệt côn trùng độc hại lâu hơn, vì vậy bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn trước khi ong quay trở lại cánh đồng. Đối với ngô, phun thuốc diệt côn trùng bất cứ lúc nào từ chiều tà đến nửa đêm Một số loại thuốc trừ sâu đặc biệt nguy hiểm, không chỉ đối với ong mà cả các loài côn trùng có ích khác. Neonicotinoids sẽ thâm nhập vào cấu trúc hóa học của cây, và ngấm vào mật hoa và phấn hoa. Chúng sẽ giết chết ong mật dù bạn phun chúng ở thời điểm nào. Tập đoàn dược phẩm Bayer đưa ra thị trường những loại thuốc trừ sâu chứa thành phần này đến với nhà nông cũng như những người tiêu dùng như bạn. Cẩn thận với thành phần imidacloprid, vì đây là loại neonicotinoid phổ biến nhất. Nhiều sản phẩm của Bayer có chứa thành phần này. Hãy hiểu rằng khi bạn sử dụng các sản phẩm này, mật ong sẽ bị nhiễm độc từ các loài cây trồng. Độ phân tán sẽ liên quan đến khoảng cách và phương hướng phát tán theo gió của hóa chất. Có hai điều bạn cần làm để tính độ phân tán. Đầu tiên, hãy liên lạc với những người nuôi ong nơi bạn sinh sống trước khi phun thuốc càng sớm càng tốt. Ngoài ra, hãy cố gắng giảm thiểu độ phân tán bằng cách giảm lực phun và sử dụng vòi phun có kích thước giọt lớn. Mặc dù thuốc diệt nấm không được bào chế để tiêu diệt ong mật, nhưng chúng có thể gây độc khi được sử dụng trong một số điều kiện nhất định và sẽ gián tiếp làm chết ong mật. Chẳng hạn, thuốc diệt nấm có thể làm cho ong mật khó khăn hơn trong việc tìm kiếm cũng như tiêu thụ thức ăn. Loại thuốc diệt nấm như Propiconazole được cho là an toàn đối với ong mật, tuy nhiên chúng lại khá độc hại khi được sử dụng chung với một số chất hoạt hóa bề mặt, phân bón và thuốc trừ sâu thông thường. | Không sử dụng thuốc trừ sâu khi ong đang kiếm ăn. Quan sát đồng ruộng trước khi dùng đến hóa chất. Tính toán cẩn thận thời điểm sử dụng thuốc diệt côn trùng. Không sử dụng thuốc trừ sâu có chứa neonicotinoids. Tính đến độ phân tán. Thận trọng khi sử dụng thuốc diệt nấm. |
Âm hộ nằm ngay bên dưới hậu môn. Ở giai đoạn trước động dục, âm hộ của chó sẽ bắt đầu sưng nhẹ. Khi đến giai đoạn động dục, âm hộ chó sẽ nở to hơn gấp ba lần so với bình thường và có màu hơi đỏ. Âm hộ chảy máu là dấu hiệu cho thấy chó của bạn sẽ sớm bước vào giai đoạn động dục. Khi chó bước vào giai đoạn động dục, lượng máu sẽ giảm khá nhiều và dịch máu dần chuyển sang màu hơi nâu. Đối với một chú chó cực kỳ sạch sẽ và hay liếm đi lượng máu mà cơ thể đào thải, sẽ rất khó để chủ biết được liệu nó có đang trong kỳ kinh nguyệt hay không. Một mẹo hữu ích là lót chỗ nằm cho chó bằng một tấm vải hay khăn trắng. Bằng cách đó, khi ngủ, chó sẽ làm dây máu ra tấm lót màu trắng. Nếu bạn dự định nhân giống chó, ghi lại ngày mà chó cái bắt đầu ra máu. Việc nhân giống diễn ra phù hợp nhất là vào ngày thứ 10 hoặc 11 (từ sau ngày đầu tiên chó chảy máu) và mỗi ngày trong ba ngày tiếp sau đó. Một dấu hiệu khác cho thấy chú chó đang bước vào thời gian động dục, hoặc giai đoạn trước động dục là liên tục liếm âm hộ. Mặc dù một số con chó cái khác không làm như vậy, nhưng hầu hết số còn lại sẽ phát triển hành vi này ngay khoảng thời gian bước vào giai đoạn động dục. Chó khi đến giai đoạn trước động dục thường thể hiện những hành vi khác so với bình thường. Cụ thể, chó cái ở giai đoạn trước động dục thường tỏ ra căng thẳng, nhạy cảm và dễ bị kích động. Một số con sẽ sủa nhiều hơn hoặc trở nên hung hăng hơn với người hoặc chó khác ở gần. Chó cái có khả năng đang trong giai đoạn động dục nếu nó bắt đầu cưỡi lên chó đực hay những con chó khác. Đây là một trong những dấu hiệu cho thấy chó đang chịu tác động hoàn toàn của quá trình động dục. Thậm chí chó còn có thể cưỡi lên chân bạn. Tuy nhiên, việc chó cưỡi lên những con chó khác hay chân người không phải lúc nào cũng chứng tỏ rằng chúng đang động dục, đôi khi, nguyên nhân có thể bắt nguồn từ vấn đề hành vi, chẳng hạn như thủ dâm, mong muốn thống trị hay hành động quy phục một cách kỳ lạ. Khi chó cái bước vào thời kỳ động dục, đuôi của chúng sẽ cong sang một bên để việc phối ngẫu diễn ra dễ dàng hơn. Hành vi này rất phổ biến ở chó cái trong giai đoạn động dục và được gọi là “phất cờ”. Bạn cũng có thể khám phá ra hành vi này bằng cách gãi mạnh lên mông chó. Nếu chân chó bỗng nhiên cứng đờ, đuôi vắt sang một bên, nghĩa là nó đang phất cờ. Đừng bao giờ nhét bất cứ vật gì vào âm hộ hay âm đạo của chó để kiểm tra xem liệu nó đã sẵn sàng hay chưa. Bạn sẽ vô tình làm tổn thương những mô nhạy cảm đang tấy đỏ tại vùng này và gây đau đớn cho cô chó của mình. | Quan sát nếu âm hộ của chó bị sưng. Lưu ý những dấu hiệu chảy máu âm hộ. Lưu ý xem liệu chú chó có liên tục tự liếm mình hay không. Lưu ý nếu chó của bạn bắt đầu cư xử bất thường. Lưu ý về sự gia tăng các hành vi ghép đôi. Quan sát sự thay đổi về vị trí đuôi của chó. |
. Sẽ tốt hơn để nàng thích bạn vì con người thật của bạn. Nếu bạn giả vờ là ai khác, mối quan hệ sẽ chỉ tồn tại trong một thời gian ngắn. Bạn không thể duy trì tư cách giả mãi mãi. Quên đi tất cả những lời khuyên trên tạp chí dành cho đàn ông và các bộ phim mà bạn đã xem. Hãy hành động theo cách mà bạn thấy thoải mái nhất. Cố gắng không suy nghĩ quá nhiều về cách đáp lại khi trò chuyện. Tất nhiên, điều quan trọng là hãy cân nhắc đến người nghe khi bạn đưa ra câu trả lời. Bạn sẽ không muốn mình trở nên thô lỗ hoặc khiếm nhã. Chẳng hạn như, một vài câu nói đùa mà bạn chia sẻ với các bạn trai sẽ không phù hợp để nói với bạn nữ. Thông thường sẽ dễ nhận ra khi ai đó nói dối, bịa chuyện, hoặc phóng đại. Sự dối trá sẽ làm mất niềm tin của nàng. Hãy trung thực về những cảm xúc của bạn. Đừng nói với nàng rằng bạn muốn gặp bố mẹ của nàng hoặc đi du lịch cùng nhau nếu bạn không thật sự muốn mối quan hệ tiến xa hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng sự trung thực xây dựng niềm tin dẫn tới mối quan hệ tốt đẹp hơn. Tác phong lịch sự với phụ nữ và sự tôn trọng chưa bao giờ lỗi thời. Các cô gái muốn cảm thấy đặc biệt. Có nhiều cách đơn giản để bạn thể hiện mình thật sự quan tâm đến nàng. Hãy giữ cửa giúp nàng, ngỏ ý mang giúp nàng chiếc túi nặng, hoặc hỗ trợ nàng những việc nhỏ và bất ngờ. Sửa chữa gì đó để nàng không phải lăng xăng tìm nơi sửa chữa, hoặc nàng không biết cách để sửa. Hãy đặt câu hỏi về cuộc sống và những điều quan trọng với nàng. Tránh nói về bản thân quá nhiều và để nàng nói với bạn về chính mình. Bạn cần để nàng biết rằng bạn quan tâm đến chính con người của nàng. Giao tiếp bằng mắt khi nàng nói chuyện để thể hiện rằng bạn đang lắng nge. Hãy đặt câu hỏi về những gì nàng đã nói hoặc đáp lại theo cách thể hiện rằng bạn tích cực tham gia trò chuyện. Chú ý đến các gợi ý bằng cơ thể và lời nói của nàng cũng như của bạn. Gửi tin nhắn, đọc báo, xem tivi, hoặc nhìn xung quanh là khiếm nhã và như thể bạn không hứng thú với nàng hoặc những gì nàng đang nói. Nếu bạn để ý thấy nàng làm những việc này, nàng đang không chú ý đến bạn. Đừng chủ động tiếp xúc cơ thể nếu rõ ràng là nàng chưa sẵn sàng. Chậm mà chắc sẽ giành chiến thắng. Hãy tìm những cách tế nhị để thể hiện rằng bạn bị nàng thu hút trước tiên. Bạn có thể khen ngợi diện mạo và tính cách của nàng. | Là chính mình Nói sự thật. Hãy lịch sự và chu đáo. Thể hiện sự hứng thú với tính cách của nàng. Hoàn toàn chú ý đến nàng. Bình tĩnh. |
Đặt máng uống có độ nông vừa phải bên trong chuồng, đảm bảo vịt có thể dùng mỏ để uống nước mà không cần phải cúi cả đầu xuống. Vịt con thích cọ sạch mũi khi chúng uống nước, nhưng nếu bạn để vịt đến nguồn nước sâu hơn, chúng có thể trèo lên và lặn ngụp xuống nước. Thường xuyên thay nước và vệ sinh máng uống sạch sẽ để phòng bệnh cho vịt. Nếu bạn e ngại máng uống hơi sâu sẽ gây nguy hiểm cho vịt, bạn nên bỏ ít sỏi hoặc vài viên bi vào đáy khay để đảm bảo an toàn cho chúng. Vịt con sẽ không ăn được thức ăn trong 24 giờ mới nở vì sau khi nở ra, trong bụng chúng còn chứa lượng lòng đỏ có tác dụng tiếp tục cung cấp dưỡng chất cho vịt. Sau thời gian này, vịt có thể ăn những mẩu vụn, viên thức ăn nhỏ có bán tại cửa hàng.Mua máng ăn bằng nhựa, đổ đầy thức ăn, và đặt vào bên trong hộp ủ ấm. Nếu vịt có biểu hiện chần chừ khi ăn, thử thêm một ít nước vào thức ăn sẽ giúp chúng dễ nuốt hơn. Bạn có thể pha thêm lượng nhỏ đường vào nước uống trong 2 ngày đầu để vịt tống khứ mọi chất độc trong cơ thể và cung cấp thêm năng lượng cho chúng. Vịt con quá yếu cần được cung cấp dưỡng chất trong lòng đỏ trứng trước khi chúng có thể tự ăn những mẩu vụn thức ăn khác. Cho vịt ăn cháo đậu nghiền nhừ với lòng đỏ trứng đến khi chúng cảm thấy thích thú hơn với những mẩu thức ăn vụn. Đảm bảo đàn vịt tiếp cận được thức ăn 24/7. Vịt con lớn rất nhanh, nên chúng sẽ ăn bất cứ khi nào chúng cảm thấy đói. Vịt con cần nước uống để nuốt thức ăn dễ dàng hơn, vì vậy chú ý cung cấp đủ nước mọi lúc. Sau khoảng 10 ngày, vịt có thể ăn được những viên thức ăn giống như lúc mới bắt đầu tập ăn nhưng có kích thước lớn hơn. Khi vịt lớn lên, tầm sau 16 tuần tuổi, chúng có thể ăn được thức ăn dành cho vịt trưởng thành. Không nên để vịt ăn những loại thức ăn chúng ta thường hay ăn như bánh mỳ, vì chúng không chứa đủ dưỡng chất và thậm chí có thể gây bệnh cho vịt Mặc dù vịt thích ăn bánh mỳ, nhưng đó không phải là thức ăn tốt cho chúng. Vịt có thể ăn trái cây và rau đã được thái lát mỏng và vài mẩu thức ăn nhẹ, nhưng cần đảm bảo bữa ăn chính vẫn phải là các loại thực phẩm dành cho vịt. Không nên để vịt con ăn thức ăn dành riêng cho gà con. Thành phần dinh dưỡng trong thức ăn của gà không tương thích với vịt con. Tuyệt đối không cung cấp thực phẩm chứa thành phần thuốc hóa học cho vịt. Nó có thể gây hại đến các cơ quan trong cơ thể vịt. | Cung cấp đầy đủ nguồn nước cho đàn vịt con. Bắt đầu tập cho vịt ăn bằng những mẩu thức ăn nhỏ. Bổ sung lòng đỏ trứng cho vịt con còn yếu. Tạo lối đi cố định đến nguồn thức ăn cho vịt con. Thay đổi thức ăn cho vịt trưởng thành. Tránh để vịt ăn thức ăn không dành riêng cho vịt. |
Từ từ hít không khí vào mũi, sau đó nhẹ nhàng thở ra, đếm đến mười cho đến khi bạn đã trút bỏ toàn bộ không khí khỏi phổi. Lặp lại nếu cần. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, đặc biệt là trong quá trình cất cánh và hạ cánh, hãy siết chặt tay vịn của chiếc ghế ngồi, càng chặt càng tốt. Cùng lúc đó, hãy căng cơ bụng của bạn và giữ nguyên tư thế này trong 10 giây. Búng dây chun vào tay khi bạn cảm thấy lo âu. Cái đau mà dây chun đem lại sẽ giúp bạn quay về với thực tại. Nếu bạn có thể tìm được nhiều biện pháp để gây phân tâm, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi đi máy bay. Hãy đem theo tạp chí hoặc tải những tập phim truyền hình mà bạn yêu thích để xem trên máy vi tính. Bạn cũng có thể chơi game trên máy tính xách tay của mình. Hoặc bạn cũng có thể làm việc hoặc làm bài tập. Tìm bất kỳ điều gì có thể giúp ích được cho bạn. Hãy xem khoảng thời gian đi máy bay tương tự như khoảng thời gian để bạn có thể làm những điều mà bạn luôn muốn làm hoặc cần làm, thay vì chỉ đơn giản là vài giờ lo lắng triền miên. | Hít thở sâu. Siết chặt tay vịn của ghế ngồi. Đeo dây chun vào cổ tay. Mang theo vật dụng giúp bạn tiêu khiển. |
Để tạo và đăng bán vật phẩm trên thị trường Roblox, ít nhất bạn phải là thành viên bậc 1 trong Builder's Club. Ví dụ, bạn có thể tạo một chiếc áo tùy chỉnh (hoặc set quần) và đăng lên hồ sơ; sau đó, bạn sẽ có thể bán theo ý muốn. Truy cập https://www.roblox.com/home bằng trình duyệt web. Nếu bạn đã đăng nhập Roblox thì trang chủ sẽ hiện ra. Nếu chưa đăng nhập Roblox, bạn cần nhập tên người dùng và mật khẩu vào phía trên bên trái trang rồi nhấp Sign In. Nhấp vào loại vật phẩm (chẳng hạn như Shirts) bên dưới tiêu đề "My Creations" (Tạo phẩm của tôi). Nếu không thấy hạng mục vật phẩm, hãy nhấp vào thẻ My Creations ở gần đầu trang trước. Nếu có nhiều vật phẩm trong hạng mục được chọn, hãy cuộn xuống cho đến khi bạn tìm được món cần bán. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm đầu trình đơn thả xuống. Trang của vật phẩm sẽ mở ra. Trong trường văn bản "Price" phía dưới tiêu đề "Sell this Item" (Bán vật phẩm này), hãy nhập số tiền Robux mà bạn muốn nhận về khi bán vật phẩm. Nếu trường này có màu xám, trước tiên bạn cần tích vào ô "Sell this item" nằm ngay bên dưới tiêu đề "Sell this Item". Roblox sẽ lấy 30% doanh thu mà bạn bán được. Sau khi thay đổi được lưu, vật phẩm sẽ hiển thị để bán. Mỗi khi ai đó mua vật phẩm, bạn sẽ nhận về 70% số tiền mà họ trả. | Bạn cần chắc chắn rằng mình là thành viên Builder's Club. Bạn cần chắc chắn rằng mình có vật phẩm để bán. Mở website Roblox. Nhấp vào thẻ Develop (Phát triển) nằm đầu trang. Chọn hạng mục món hàng. Tìm vật phẩm mà bạn muốn bán. Nhấp vào bánh răng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm bên phải vật phẩm. Nhấp vào Configure (Cấu hình). Cuộn xuống và thiết lập giá tiền Robux. Nhấp vào Save (Lưu). |
Dùng máy tạo ẩm hoặc máy phun sương mát để giúp giảm viêm xoang. Bạn cũng có thể hít thở không khí ẩm bằng cách đổ đầy chậu nước nóng, ghé đầu trên chậu nước (cẩn thận đừng cúi sát quá) và trùm khăn qua đầu. Hít hơi nước tỏa ra. Hoặc bạn có thể tắm vòi sen nước nóng và hít thở trong làn hơi nước. Cố gắng hít thở không khí ẩm mỗi ngày từ hai đến bốn lần, mỗi lần 10-20 phút. Độ ẩm trong nhà cần phải ở mức 45%. Độ ẩm dưới 30% là quá thấp, và trên 50% là quá cao. Bạn có thể dùng ẩm kế để đo độ ẩm trong nhà. Chườm nóng và lạnh luân phiên nhau. Chườm gạc nóng lên các xoang trong ba phút, sau đó chườm lạnh trong 30 giây. Bạn có thể lặp lại động tác này ba lần cho một lần chườm nóng lạnh, mỗi ngày hai đến sáu lần. Bạn có thể thay thế gạc bằng cách nhúng khăn vào nước nóng hoặc lạnh, vắt bớt nước và đắp lên mặt, cũng có hiệu quả tương tự. Bạn cần uống nhiều chất lỏng để làm loãng dịch nhầy trong các xoang, giúp dịch nhầy thoát ra dễ dàng hơn, đồng thời giữ đủ nước cho toàn bộ cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới nên uống 13 cốc, nữ giới nên uống 9 cốc nước mỗi ngày. Nhiều người thấy rằng uống chất lỏng nóng cũng có ích. Bạn hãy thưởng thức tách trà nóng yêu thích hoặc uống nước luộc thịt để làm loãng dịch nhầy. Dùng theo hướng dẫn trên vỏ hộp thuốc, tối đa 6 lần mỗi ngày. Nước muối xịt mũi giúp lông mũi khỏe mạnh, giảm viêm trong mũi và chữa các xoang bị viêm. Nó cũng làm ẩm hốc mũi khiến dịch tiết khô được loại bỏ và giúp dịch nhầy thoát ra dễ dàng hơn. Nước muối xịt mũi cũng có thể giúp loại bỏ phấn hoa, giúp giảm tình trạng dị ứng, một nguyên nhân gây đau đầu xoang. Bạn có thể tự pha dung dịch muối bằng cách hòa 2-3 thìa cà phê muối với 240ml nước cất, nước vô trùng hoặc nước sôi để nguội. Hòa tan và thêm vào một thìa cà phê muối nở. Dùng ống bơm cao su hoặc ống nhỏ giọt để bơm vào hốc mũi, có thể thực hiện đến 6 lần mỗi ngày. Pha dung dịch nước muối và rót vào bình rửa mũi. Đứng trước bồn rửa và ngả về phía trước. Nghiêng đầu sang một bên và rót dung dịch thẳng vào một bên lỗ mũi, chú ý sao cho dòng nước muối chảy về phía sau đầu. Dung dịch muối sẽ chảy vào khoang mũi và xuống cuống họng. Nhẹ nhàng xì mũi và nhổ nước muối ra. Lặp lại với lỗ mũi bên kia. Việc rửa mũi có thể giúp giảm viêm xoang và thoát dịch nhầy. Nó cũng giúp loại bỏ các chất kích ứng và dị ứng ra khỏi xoang. Dung dịch trong bình rửa mũi phải được tiệt trùng bằng cách đun sôi hoặc dùng nước cất. | Làm ẩm không khí. Chườm nóng lạnh. Uống đủ nước. Sử dụng nước muối xịt mũi. Dùng bình rửa mũi. |
Tóm tắt hoặc diễn giải lại câu nói của người đó sẽ cho phép bạn chia sẻ rằng bạn hiểu rõ ý người đó muốn nói, cũng như cung cấp cho họ cơ hội để cho bạn biết bạn hoàn toàn hiểu đúng. Nếu bạn không hiểu ý của người đó, phương pháp này sẽ giúp bạn tránh xa hiểu lầm. Bước này có thể trông như nó đang khiến cuộc trò chuyện diễn ra chậm lại. Đây là điều bình thường, vì nó cũng sẽ giúp tránh gây tổn thương cho cảm xúc do hiểu nhầm. Tuy nhiên, bạn cũng có thể yêu cầu đối phương lặp lại điều họ nói. Câu nói theo kiểu “Xin lỗi, bạn nói gì?”, hoặc “Bạn vui lòng lặp lại câu nói đó giúp tôi được không? là cách lịch sự để yêu cầu người khác làm rõ ý. Bạn nên nhớ đây là hành động quan trọng bạn cần phải thực hiện khi trò chuyện về chủ đề nhạy cảm. Chú ý hoàn toàn sẽ làm tăng sự nhạy bén của bạn trước cảm xúc của người khác. Nếu bạn đang nhìn quanh căn phòng, hoặc bị phân tâm bởi hoạt động khác, bạn sẽ khó có thể hòa mình vào cảm giác của đối phương. Nếu bạn đang lắng nghe và cố gắng sửa chữa một vài lỗi lầm mà người đó đang mắc phải, bạn sẽ khó có thể thật sự lắng nghe điều họ muốn nói. Cố gắng giúp đỡ là một dạng phán xét. Để đạt được kết quả tốt nhất, trước tiên, bạn cần phải lắng nghe. Nhiều người có thể gia tăng cảm giác chăm chú lắng nghe khi họ thực hiện hoạt động nào đó với bàn tay của mình, nhưng một vài người khác sẽ nhìn nhận cử chỉ này như sự thiếu chú ý. Nếu bạn cảm thấy rằng duy trì sự bận rộn cho đôi tay sẽ giúp bạn dễ dàng lắng nghe hơn, bạn nên nhớ cho bạn của bạn biết. Cố gắng cân nhắc quan điểm của người nói khi họ nói, thay vì hồi đáp từ quan điểm của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải đồng ý với mọi điều người đó nói. Chỉ là bạn nên nhớ khi người đó đang trình bày ý kiến, bạn nên duy trì sự cởi mở cho tâm trí. Ngăn bản thân không phân tích lời nói của đối phương cho đến khi họ đã nói xong. Suy nghĩ về người nói. Nếu bạn thật sự chú ý đến người nói, bạn cũng sẽ có khả năng cân nhắc lý do vì sao họ lại nêu lên những điều này. Ví dụ, nếu người đó là mẹ của một đứa trẻ vị thành niên đang gặp rắc rối, cô ấy sẽ lo lắng và phán xét nhiều hơn đối với hành vi đạo đức. Trở nên vui vẻ và lịch sự với người khác là biện pháp khá tốt để thể hiện lòng tôn trọng. Hầu hết chúng ta thường dạy con cái phải biết nói “làm ơn” và “cảm ơn” đối với người khác như là cách để bộc lộ thái độ lịch sự. Ghi nhớ rõ phép xã giao căn bản này sẽ giúp bạn không vô tình gây tổn thương cho cảm giác của đối phương. Cách cư xử tốt cũng bao gồm lắng nghe cẩn thận và nhạy bén với cảm giác của người khác. Ví dụ, không ngắt lời đối phương khi họ đang nói, hoặc gật đầu để thể hiện sự đồng tình và thấu hiểu là cách mà hành vi lịch sự bày tỏ lòng tôn trọng dành cho người khác. Chúng ta thường dạy trẻ em theo câu ngạn ngữ, “Nếu bạn không thể nói lên điều tử tế thì bạn nên im lặng”. Mặc dù đây không phải là lời khuyên phù hợp, lời điều chỉnh hợp lý hơn cho nó sẽ là “Nếu bạn không thể nói lên điều tử tế, bạn nên cân nhắc giữ lại lời nhận xét của mình để chia sẻ với người khác sau”. Bạn có thể thực hiện điều này theo nhiều cách khác nhau. Ví dụ, bạn có thể lặp lại câu nói của người đó, gật đầu để cho thấy rằng bạn đang lắng nghe, hoặc khích lệ người đó bằng cách nói rằng “Vâng”, hoặc “Tôi đang nghe bạn nói đây”. Loại câu nói này sẽ khẳng định với người nói rằng bạn đang tập trung vào cuộc trò chuyện, và bạn xem trọng cảm giác của họ. Thừa nhận điều người khác nói không có nghĩa là bạn cần phải thường xuyên đồng tình với họ. Ngay cả khi bạn hoàn toàn không đồng ý, bạn có thể nhìn nhận quan điểm của đối phương một cách đầy tôn trọng. Điều quan trọng là bạn cần phải trò chuyện một cách lịch thiệp đối với chủ đề nhạy cảm. Nếu bạn đang tham gia vào câu chuyện đầy xúc động, sẽ dễ để bạn đắm chìm trong cảm xúc riêng của mình. Hành động này sẽ làm tăng cơ hội bạn sẽ nói ra một điều gì đó gây tổn thương cho cảm xúc của đối phương. Có thể bạn sẽ nêu lên điều khiến bạn hối tiếc về sau. Thay vào đó, khi bạn cảm thấy bản thân đang nổi nóng, bạn nên hít thở sâu trước khi phản ứng. Đếm nhẩm đến 5. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mạch đập của bạn vượt quá 100 nhịp một phút, bạn đang đưa ra lựa chọn từ ngữ tồi tệ. Nếu bạn có cảm giác rằng bạn không thể bình tĩnh lại, bạn có thể ngừng trò chuyện đôi chút. | Nêu rõ rằng bạn hiểu rõ điều đối phương nói. Toàn tâm chú ý vào người nói. Lắng nghe mà không phán xét. Cư xử tốt. Nhìn nhận lời nói của đối phương. Không nên hồi đáp quá nhanh. |
Hết sức tránh gãi, vì việc này có thể khiến các triệu chứng nặng hơn hoặc gây ra những vấn đề khác, kể cả viêm da. Cắt giũa móng tay có thể giúp bạn tránh gãi. Cân nhắc đi găng tay ban đêm khi ngủ để khỏi gãi. Việc giữ ẩm da bàn tay và bàn chân trước khi đi ngủ có thể giúp giảm hoặc ngăn ngừa chứng ngứa. Bạn có thể tăng cường độ ẩm bằng cách sử dụng máy tạo ẩm trong nhà. Bôi kem dưỡng ẩm lên da ít nhất mỗi ngày một lần. Thời gian tốt nhất để thoa kem dưỡng ẩm là sau khi tắm, lúc da còn ẩm. Tập trung dưỡng ẩm những vùng da ngứa nhất sau khi tắm và trước khi đi ngủ. Đảm bảo kem dưỡng ẩm phải là loại không mùi và không màu để tránh kích ứng da. Bật máy tạo ẩm trong phòng ngủ để giữ độ ẩm, giúp da không bị khô và ngứa trong khi ngủ. Tránh nhiệt độ quá cao hay quá thấp vốn có thể làm khô da. Việc ngâm mình trong nước ấm có thể xoa dịu làn da bị ngứa và giúp giảm viêm. Bạn có thể cân nhắc dùng thêm yến mạch dạng keo để tăng hiệu quả làm dịu da. Thêm muối nở, bột yến mạch sống hoặc yến mạch dạng keo vào nước; các thành phần này đều có tác dụng làm dịu da. Chỉ ngâm trong bồn tắm 10-15 phút. Da sẽ bị khô khi ngâm quá lâu, và rốt cuộc bạn có thể bị ngứa nhiều hơn. Đảm bảo nước chỉ hơi ấm chứ không nóng. Nước nóng có thể lấy đi chất dầu tự nhiên trên da, khiến da bị khô và thậm chí còn ngứa nhiều hơn. Sau khi ngâm nước ấm, thoa kem dưỡng ẩm lên da trước khi da khô hẳn, tập trung vào bàn tay và bàn chân. Kem dưỡng ẩm sẽ khóa độ ẩm trong da sau khi ngâm nước, giúp giữ ẩm da và giảm khả năng gây ngứa. Chườm gạc lạnh, mát hoặc ướt lên bàn tay và bàn chân khi đi ngủ. Gạc hoặc túi chườm lạnh có thể giúp giảm ngứa và viêm liên quan đến chứng ngứa nhờ tác dụng làm co các mạch máu và làm mát da. Bạn có thể chườm gạc lạnh lên các vùng phát ban theo từng đợt 10-15 phút cho đến khi ngủ thiếp đi. Nếu không có túi đá, bạn có thể dùng túi rau củ đông lạnh với tác dụng tương tự. Không chườm đá trực tiếp lên da. Dùng vải bọc đá hoặc túi đá. Bạn có thể bị bỏng lạnh nếu tiếp xúc trực tiếp với đá quá lâu. Ngăn ngừa và giảm ngứa bằng cách mặc đồ ngủ không kích ứng da. Chất liệu mịn có thể giúp bảo vệ da khỏi trầy xước. Mặc đồ ngủ rộng với chất liệu mát, mịn bằng vải cotton hoặc len lông cừu merino để hạn chế gãi và ngăn đổ mồ hôi. Vải cotton là lựa chọn tốt vì đây là chất liệu thoáng khí và mềm mại. Cân nhắc đi tất và găng tay để tránh gãi. Chiếc giường của bạn cần phải dễ chịu, mát mẻ và thoáng khí. Bằng việc kiểm soát những yếu tố như nhiệt độ và ánh sáng, sửa soạn chiếc giường dễ chịu và duy trì lưu thông không khí, bạn có thể ngăn chặn chứng ngứa bàn tay và bàn chân ban đêm. Nhiệt độ 15,5 – 24 độ C là điều kiện tốt nhất khi ngủ. Dùng quạt để lưu thông không khí hoặc mở cửa sổ. Dùng vải trải giường dễ chịu với chất liệu sợi tự nhiên như cotton. Khi bị ngứa bàn tay và bàn chân, bạn có thể có nguy cơ cao bị viêm da nông, còn gọi là viêm mô tế bào (cellulitis). Bạn cần gọi ngay cho bác sĩ nếu nhận thấy bất cứ triệu chứng nào sau đây: Đỏ Sưng Đau và/hoặc nhức Có cảm giác ấm nóng trên da Sốt Xuất hiện các nốt đỏ, sần và/ hoặc phồng rộp | Cố gắng không gãi. Duy trì độ ẩm cho da. Ngâm nước ấm. Chườm gạc mát hoặc ướt. Mặc đồ ngủ rộng và mịn. Tạo môi trường mát và thoải mái trong phòng ngủ. Theo dõi da để phát hiện các triệu chứng viêm da. |
Thuốc ngừa thai hoạt động bằng cách ức chế khả năng sinh sản của cơ thể và tạm thời giúp ngăn kỳ kinh nguyệt. Một số người uống thuốc ngừa thai để rút ngắn thời gian và tần suất của kỳ kinh nguyệt. Bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết việc dùng thuốc ngừa thai có an toàn hay không. Số lần xuất hiện kỳ kinh nguyệt trong mỗi năm sẽ tùy thuộc vào loại thuốc ngừa thai mà bạn uống. Trong một số trường hợp, thuốc ngừa thai có thể gây xuất huyết không mong muốn giữa các kỳ kinh nguyệt. Mọi phương pháp ngừa thai khác (đặt vòng tránh thai, que cấy, thuốc tiêm, viên uống, miếng dán, vòng tránh thai) đều giúp kỳ kinh nguyệt diễn ra nhẹ nhàng hơn. Phương pháp ngừa thai không khiến kỳ kinh nguyệt biến mất ngay nhưng có thể giúp ngăn chặn các vấn đề phát sinh. Nên trao đổi với bác sĩ xem có thể sử dụng các phương pháp ngừa thai hay không. Nhiều người báo cáo rằng kỳ kinh nguyệt của họ biến mất sau khi tiêm thuốc ngừa thai khoảng 1 năm. Nếu vì lý do nào đó và không muốn có kinh nguyệt, bạn có thể thử. Việc bỏ qua viên uống không hoạt chất để uống thẳng viên hoạt chất được xem là tương đối an toàn. Bằng cách này, kỳ kinh nguyệt sẽ không xuất hiện. Phương pháp này an toàn nếu có sự đồng ý của bác sĩ. Tuy nhiên, lưu ý rằng bạn có thể bị xuất huyết đột ngột nếu dựa vào phương pháp này quá lâu hoặc quá thường xuyên. Thuốc cũng có thể gây ra triệu chứng co giật và ảnh hưởng đến độ chính xác của xét nghiệm thử thai. Có nhiều loại thuốc ngừa thai trên thị trường mà bạn cần uống viên hoạt chất trong vòng 12 tuần, tức thời gian 3 tháng. Nếu cảm thấy quy trình này phù hợp, bạn có thể trao đổi với bác sĩ để được kê đơn một trong các thuốc như Seasonale, Jolessa and Quasense, Seasonique and Camrese, Lybrel. Bên cạnh tác dụng giảm đau và cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, thuốc kháng viêm không steroid như Ibuprofen hoặc Naproxen có thể giúp giảm tình trạng xuất huyết lên đến 20-50%. Bạn có thể uống 1 viên trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn. Tuân thủ hướng dẫn về liều lượng trên bao bì. Liều uống Ibuprofen và Motrin được khuyến nghị cho người trưởng thành là 200-400 mg mỗi 4-6 tiếng. Một số chuyên gia y tế cho rằng thiếu hụt canxi và vitamin D có thể khiến triệu chứng tiền kinh nguyệt trở nặng hơn. Nếu lo lắng chưa bổ sung đủ các dưỡng chất này, bạn có thể uống viên vitamin tổng hợp hàng ngày hoặc tăng cường thực phẩm giàu vitamin D, canxi trong chế độ ăn. Sữa, cải rổ, sữa chua, đậu phụ, đại hoàng và cá mòi đều giàu canxi. Để bổ sung thêm vitamin D, bạn nên ăn nhiều cá (đặc biệt là cá tươi), trứng, chế phẩm từ sữa động vật, hàu, nấm và ngũ cốc tăng cường. Ngoài ra, có thể uống thực phẩm chức năng từ dầu gan cá, chứa cả vitamin A và vitamin D. Ai cũng muốn kỳ kinh nguyệt ngắn và đôi khi kinh nguyệt quá nhiều và kỳ kinh nguyệt quá dài có thể là vấn đề y tế. Rong kinh là tình trạng liên quan đến sự kéo dài và/hoặc chảy máu nhiều bất thường trong kỳ kinh nguyệt. Chảy máu quá nhiều do rong kinh có thể gây thiếu máu, thở gấp, mệt mỏi và giấc ngủ gián đoạn. Phương pháp điều trị sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân gây xuất huyết bất thường. Phương pháp điều trị bao gồm dùng thuốc kháng viêm không steroid như Ibuprofen, liệu pháp hormone hoặc thuốc thúc đẩy đông máu. Để xác định xem tình trạng xuất huyết có nhiều một cách bất thường không, bạn nên quan sát các triệu chứng sau: Xuất huyết nhiều làm ướt băng vệ sinh (dạng que hoặc dạng miếng) mỗi tiếng Kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn 7 ngày Đi ra cục máu đông trong kỳ kinh nguyệt Đi khám bác sĩ nếu có các triệu chứng kể trên. Bạn có thể uống uống ngay để kỳ kinh nguyệt trở lại bình thường và khỏe mạnh hơn. | Cân nhắc việc dùng thuốc ngừa thai. Cân nhắc các phương pháp ngừa thai khác. Cân nhắc cẩn thận việc bỏ qua bước uống viên ngừa thai không hoạt chất. Uống thuốc giảm đau. Bổ sung canxi và vitamin D để giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt. Trao đổi với bác sĩ về tình trạng chảy máu kinh nguyệt nhiều (rong kinh). |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.