source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Nhiều người nghĩ rằng để phát triển cơ, bạn phải tập luyện hằng ngày, nhưng điều này không đúng. Cơ sẽ phát triển lớn hơn khi nó được “nghỉ ngơi” trong quá trình tập luyện, và sẽ mạnh mẽ hơn khi nó phục hồi lại trong các ngày NGHỈ. Vậy nên bạn đừng tập luyện cho cùng một nhóm cơ hai ngày liên tục. Tập luyện xoay vòng cho nhóm cơ tay, lưng, ngực và các khu vực khác vào những ngày bạn không tập chân. Ngoài việc tập chân, bạn cũng phải tập cho các nhóm cơ khác. Đừng bỏ qua phần còn lại của cơ thể! Tập với độ năng phù hợp để buổi tập mang lại lợi ích cao nhất. Buổi tập không nên kéo dài hơn 30 phút, nhưng bạn phải tập thật sự nghiêm túc trong 30 phút đó. Bạn cần dồn hết sức để tối đa hóa lợi ích của buổi tập, tạo nhiều áp lực lên cơ bắp để chúng bị phá vỡ và phục hồi lại mạnh mẽ hơn. Đối với mỗi bài tập, bạn nên dùng trọng lượng tạ mà có thể nâng khoảng 10 nhịp không cần nghỉ. Nếu bạn có thể nâng 15 nhịp không cần nghỉ thì trọng lượng tạ đó chưa đủ nặng. Nếu bạn không thể nâng quá 5 nhịp liên tục thì trọng lượng đó là quá nặng. Một số huấn luyện viên khuyên “tập đến khi hết sức”, nghĩa là bạn sẽ lặp lại một bài tập đến khi không thể nâng thêm dù chỉ một nhịp. Người ta cho rằng phương pháp này sẽ giúp cơ phát triển nhanh hơn, nhưng cũng có thể gây ra chấn thương nếu bạn không thực hiện đúng cách. Hãy làm việc với huấn luyện viên để tìm ra kỹ thuật tập phù hợp với bạn. Nhiều vận động viên thể hình tập theo phương pháp “bùng nổ”, nhưng cách này có thể gây ra chấn thương nếu bạn cố gắng quá sức hoặc thực hiện sai kỹ thuật. Nếu bạn thích thưc hiện các động tác nhanh và mạnh mẽ này thì nên dành thời gian tìm hiểu kỹ: Bắt đầu với trọng lượng tạ nhẹ hơn bình thường. Luôn thực hiện chậm và có kiểm soát ở giai đoạn cơ giãn ra (giai đoạn hạ thấp hoặc kéo dài của bài tập). Tạm dừng và siết cơ tại vị trí thấp nhất của bài tập. Nâng hoặc đẩy tạ lên thật nhanh. Bắt đầu với phạm vi chuyển động ngắn và tăng dần khoảng cách trong quá trình tập. Giữ khớp xương hơi gập một chút tại vị trí xa nhất của phạm vi chuyển động để ngăn chặn tổn thương cho mô liên kết. Cơ sẽ trở nên mạnh mẽ hơn trong thời gian nghỉ giữa các buổi tập khi các sợi cơ phục hồi và phát triển. Đó là lý do vì sao bạn phải ngủ nhiều mỗi đêm trong thời gian tập nặng. Vào những ngày không tập thì bạn nên nghỉ ngơi, đừng đi bộ đường dài hay đạp xe cả chục cây số. Đây là lúc mà bạn có thể gác chân nghỉ ngơi và thư giãn. Cardio giúp cơ phát triển dài và săn lại thay vì to ra. Tuy nhiên, bạn phải chạy bộ rất nhiều giờ mới có thể phá hoại chương trình tập tạ, và tập cardio với cường độ trung bình 150 phút mỗi tuần vẫn có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe. Nếu bạn nghiêm túc về việc phát triển cơ chân thì nên kết hợp tập cardio bằng cách bơi lội hay dùng máy tập chèo thuyền. Bạn có thể giới hạn thời gian tập cardio xuống 30 phút mỗi lần sau khi tập tạ, nhưng đừng bỏ hẳn cardio. | Tập luyện tối thiểu 3 lần mỗi tuần. Tập nặng. Tập theo phương pháp bùng nổ. Nghỉ ngơi đầy đủ giữa các buổi tập. Ưu tiên tập tạ hơn cardio. |
Trước khi đặt ai đó vào tư thế hồi sức, bạn nên dành chút thời gian đánh giá tình hình. Đây là bước vô cùng quan trọng. Bạn cần kiểm tra xem người đó còn thở hay tỉnh táo không, liệu có đang ở trong tình trạng nguy hiểm đến tính mạng. Hãy nói chuyện với người đó xem có phản ứng gì không. Bạn có thể kiểm tra nhịp thở bằng cách ghé má của bạn sát mũi và miệng của người đó để cảm nhận hơi thở. Nếu một người đang thở trong tình trạng bất tỉnh hoặc nửa tỉnh nửa mê, bạn có thể đặt người đó vào tư thế hồi sức. Nếu bạn cho rằng một người bị chấn thương cột sống thì đừng cố thay đổi tư thế của người đó cho đến khi đội ngũ y tế tới nơi. Nếu người đó cảm thấy khó thở và cần khai thông đường thở, hãy đặt tay của bạn vào má phải hoặc má trái của người đó rồi nhẹ nhàng nâng cằm lên trên. Lưu ý rằng không được tác động vào cổ. Một người có thể bị chấn thương cột sống nếu: Bị chấn thương đầu, va chạm mạnh ở phía sau đầu, ngã ở độ cao từ 1 mét rưỡi đến 3 mét và đã từng hoặc đang ở trong trạng thái bất tỉnh. Kêu đau đớn tột độ ở cổ hoặc lưng. Không thể cựa quậy lưng. Cảm thấy yếu ớt, tê liệt hoặc đờ người. Bị sái cổ hoặc lưng. Không có cảm giác ở tay chân, bàng quang hoặc ruột. Sau khi biết chắc rằng có thể đặt một người vào tư thế hồi sức an toàn, hãy quỳ xuống sang một bên để có thể dịch chuyển tay. Tiếp theo, đặt tay của người đó thật gần bạn sao cho khuỷu tay của người đó hướng về phía bạn. Lòng bàn tay phải ngửa lên trên ở phía trước đầu. Sau đó, đặt tay còn lại của người đó lên ngực. Hãy đặt tay ở phía dưới đầu sao cho lưng bàn tay hướng về phía má. Sau khi đặt vị trí cho tay, bạn nên giúp người đó duỗi đầu gối để chân nằm thẳng trên mặt sàn. Sau khi đặt vị trí cho tay và chân như trên, bạn có thể nhẹ nhàng xoay người đó. Hãy nâng và kéo đầu gối về phía bạn rồi đặt xuống một cách cẩn thận. Bạn nên nhớ rằng tay đặt phía dưới đầu của người đó phải được giữ nguyên vị trí để bảo vệ đầu. Hãy nhẹ nhàng và cẩn thận thực hiện bước này để đầu của người đó không bị đập xuống đất. Nếu đặt tay đúng hướng, người đó sẽ không đổi thế nằm nữa.Nếu đổi thế nằm có thể gây cản trở đến lồng ngực, tạo cảm giác khó thở. Có một cách khác để xoay người là ghì chặt hông bằng thắt lưng, cạp quần hoặc túi trước và kéo. Bạn nên đặt tay còn lại ở trên vai của người đó để giữ cân bằng. Sau khi xoay người đó về tư thế an toàn cho đầu, bạn có thể tiến hành khai thông đường thở. Hãy nhẹ nhàng giúp người đó nâng cằm và ngả đầu về phía sau rồi kiểm tra xem đường thở có bị tắc không. Tiếp tục theo dõi nhịp tim và nhịp thở trong lúc chờ người đến cứu giúp. Đắp chăn hoặc mặc áo khoác cho người đó để giữ ấm cơ thể. | Kiểm tra nhịp thở và mức độ tỉnh táo. Kiểm tra xem người đó có bị chấn thương cột sống không. Đặt tay chân vào đúng vị trí. Xoay người đó về phía mình. Khai thông đường thở. |
Sau khi gội đầu, bạn xả sạch tóc và bóp nhẹ để giảm bớt nước trên tóc. Tiếp theo, hãy thoa dầu xả dọc theo độ dài mái tóc nhưng nhớ tập trung vào đuôi tóc. Ủ dầu xả trên tóc ít nhất 3 phút trước khi xả sạch. Nếu thói quen dùng dầu xả của bạn không hiệu quả, hãy thử "dưỡng tóc chuyên sâu" một hoặc hai lần mỗi tháng. Tuy nhiên, bạn không cần dùng các sản phẩm dưỡng tóc chuyên sâu đắt tiền. Sản phẩm dưỡng ẩm chuyên sâu tốt nhất là dầu dừa vì có cấu trúc hóa học phù hợp dễ dàng thấm sâu vào tóc. Sau đây là cách để dưỡng tóc chuyên sâu: Thấm nước để làm ẩm tóc. Cho một thìa nhỏ dầu dừa vào lòng bàn tay. Nếu dầu dừa còn cứng, bạn chỉ cần xoa nhẹ hai lòng bàn tay vào nhau đến khi dầu chảy ra. Thoa dầu dừa lên tóc. Để dầu dừa trên tóc khoảng 5-10 phút đối với tóc hư tổn nặng. Xả tóc với nước lạnh. Lược là dụng cụ giúp bạn gỡ tóc rối, chứ không phải làm rụng tóc. Người có tóc dày nên chọn lược răng thưa, lược gỗ hoặc lược chuyên dụng. Với mái tóc mỏng, bạn nên dùng lược răng khít, lược gỗ hoặc lược lông hay loại lược lông mềm từ sợi tự nhiên. | Sử dụng dầu xả. Thường xuyên dưỡng tóc chuyên sâu. Chọn lược răng hoặc lược lông thích hợp. |
Nhiều lý thuyết nhấn mạnh sự cân bằng trong việc hình thành sự khỏe khoắn trong cuộc sống của chúng ta. Một khía cạnh của lý thuyết đó bao gồm sự khỏe khoắn về mặt tâm linh. Nó sẽ thúc đẩy sự bình yên và sự hài hòa trong nội tâm và trong cuộc sống của bạn, và nó rất cần thiết cho sự khỏe mạnh của tâm trí. Nói như vậy không có nghĩa là bạn cần phải trở thành người sùng đạo nếu hiện tại bạn không thuộc dạng người này; nó có nghĩa là bạn cần phải tìm kiếm và kết nối với thế lực lớn mạnh hơn bạn. Cố gắng kết nối với điều tuyệt diệu của thiên nhiên hoặc của thế giới ngoài không gian, hoặc trong sự gắn bó mà con người thiết lập với nhau. Tìm kiếm và kết nối với yếu tố bên ngoài bản thân bạn sẽ giúp đem lại sự thanh thản cho tâm trí. Sự khỏe khoắn về mặt tâm linh cũng sẽ giúp bạn xây dựng khả năng thấu hiểu trước mục đích của bản thân trong thế giới này. Đây là phương pháp giúp bạn tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống hằng ngày. Nếu bạn cảm thấy hài lòng với sự đóng góp của bản thân cho thế giới, tâm trí của bạn sẽ cảm thấy thanh thản hơn. Hành động sẽ giúp bạn thực hiện điều này bao gồm kết nối với mọi người thông qua hoạt động tình nguyện hoặc tìm cách khác để giúp đỡ và phục vụ cho người khác. Bạn cũng có thể tìm ý nghĩa trong các hoạt động khác, như chăm sóc gia đình hoặc người thân yêu, nỗ lực làm tốt công việc của mình tại nơi làm việc. Một biện pháp để xây dựng sự khỏe khoắn về mặt tinh thần là cư xử theo cách hỗ trợ giá trị và niềm tin của bạn. Để kiểm ra, bạn nên xem lại hoạt động hiện tại của mình và tự hỏi bản thân xem liệu chúng có phù hợp với giá trị mà bạn đề ra hay không. Tự hỏi xem điều gì đem lại niềm vui và ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Một vài bài tập có thể giúp bạn xem xét lại giá trị cũng như mục tiêu của bản thân gồm có thiền và cầu nguyện. Bắt đầu bằng việc học hỏi và tập thiền thông qua lớp học theo nhóm, sách vở, nguồn trực tuyến, hoặc bản ghi âm về cách thiền có hướng dẫn. Để thiền đơn giản, bạn có thể ngồi hoặc nằm tại vị trí thoải mái và tưởng tượng về sự hiện diện của một người khôn ngoan, âu yếm, và chu đáo xung quanh bạn. Hướng tâm trí của bạn về cảm giác được chăm sóc và hoàn toàn tin tưởng vào người đó. Nếu bạn cầu nguyện, bạn nên hình dung rằng thế lực mạnh mẽ hơn bạn đang bao quanh bạn và lan truyền cảm giác tin tưởng, yêu thương, và quan tâm chăm sóc. | Kết nối với thế lực vĩ đại hơn bạn. Tìm ý nghĩa trong cuộc sống hằng ngày. Hành động theo cách hỗ trợ niềm tin của bạn. |
Mùi hoa trong cognac phù hợp với thức ăn béo bổ tạo nên hương vị tươi mới. Khi thưởng thức cognac, bạn nên dùng kèm: Thịt vịt chiên Pa-tê Mỳ sốt cà chua Thịt nướng Phô mai có thể được sử dụng làm món khai vị, ăn vặt, hoặc thậm chí là món “tráng miệng”. Mỗi loại phô mai phù hợp với từng loại cognac khác nhau. Chuẩn bị món phô mai bằng hai hoặc ba loại phô mai, trái cây sấy khô và tươi, đậu nướng, bánh quy giòn, và thịt xông khói. Cognac VS phù hợp với phô mai kem chẳng hạn như Roquefort và mascarpone. Cognac VSOP ngon hơn khi kết hợp với phô mai cứng đầy đủ hương vị như cheddar và gouda chín. Cognac XO phù hợp với phô mai Mimolette hạt phỉ chín và Parmesans cay. Thông thường các loại cognac cao cấp được sử dụng sau khi ăn tối cùng với xì gà nguyên chất. Đầu tiên, rót cognac vào cốc và dùng tay làm ấm. Tiếp theo là châm xì gà và hút sau khi uống từng ngụm rượu. Bạn nên chọn xì gà phù hợp với hương vị của cognac. Ví dụ, kết hợp cognac nhẹ với xì gà có mùi vị nhẹ. | Kết hợp cognac với thức ăn béo bổ. Dùng phô mai. Thưởng thức xì gà với cognac. |
Nếu có ý định điều chỉnh kế hoạch tránh thai hiện tại hoặc thói quen tập luyện, đầu tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Ví dụ, việc kiểm soát cách dùng thuốc tránh thai để trì hoãn kinh nguyệt thường là an toàn. Tuy nhiên bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc thỉnh thoảng ngăn chặn kinh nguyệt khi được kê toa thuốc tránh thai, và cân nhắc liệu bác sĩ có khẳng định an toàn đối với sức khỏe và tiền sử bệnh tật hay không. Trì hoãn kinh nguyệt không phải là hình thức tránh thai. Trừ khi dùng thuốc tránh thai hoặc cấy dụng cụ tránh thai như IUD, bạn vẫn không thể tránh khỏi mang thai ngoài ý muốn vì đang áp dụng biện pháp ngăn chặn hoặc trì hoãn chu kỳ kinh nguyệt. Sử dụng biện pháp bảo vệ (chẳng hạn như bao cao su) và nhận biết dấu hiệu mang thai. Nếu bạn chủ động trì hoãn hoặc ngăn chặn kinh nguyệt, rất khó để nhận biết mang thai vì hiện tượng mất kinh nguyệt thường là dấu hiệu đầu tiên. Ngoài ra còn có một số triệu chứng như ngực mềm, mệt mỏi, và buồn nôn. Lưu ý dấu hiệu mang thai và dùng biện pháp thử thai nếu có bất kỳ triệu chứng nào. Ngưng dùng thuốc không hoạt tính nếu đang sử dụng gói 28 ngày không làm giảm hiệu quả tổng thể của biện pháp tránh thai hiện tại. Tuy nhiên, thuốc tránh thai không bảo vệ khỏi STI, vì thế trừ khi cả cả hai đều đã xét nghiệm, bạn vẫn nên dùng bao cao su. | Trao đổi về sự thay đổi trong lối sống với bác sĩ. Sử dụng biện pháp tránh thai. Sử dụng biện pháp bảo vệ khỏi bệnh nhiễm trùng qua đường tình dục (STI). |
Tái đánh giá một cách tích cực tình huống căng thẳng có nghĩa là bạn nên đưa thêm yếu tố tiêu cực vào tình huống mà bạn trải nghiệm. Ví dụ, nếu bạn sở hữu một danh sách về những điều khá khó để thực hiện, thay vì nhìn vào danh sách và nói rằng “Mình không thể nào hoàn thành chúng”, hãy nói rằng “Mình có thể hoàn thành hầu hết mọi việc trong danh sách”. Đây là phương pháp mà bạn cần phải tiến hành tập trung vào vấn đề gây căng thẳng cho bạn và tìm kiếm giải pháp cho nó. Chia nhỏ vấn đề thành nhiều bước sẽ cho phép bạn hoàn thành chúng. Xác định yếu tố có khả năng trở thành rào cản hoặc chướng ngại cho bạn và quyết định cách để đối phó với chúng ngay khi chúng vừa mới hình thành. Ví dụ, nếu bạn gặp khó khăn trong việc gắn bó các đồng nghiệp trong nhóm của bạn với nhau, hãy ngồi xuống và đánh giá tình hình. Xác định bản chất của tình huống. Sau đó, suy nghĩ và viết ra những giải pháp có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. Ví dụ, anh Trí không thích chị Sương, và sếp của bạn không khuyến khích phương pháp làm việc theo nhóm và thay vào đó, ông ta lại tán thưởng nỗ lực cá nhân. Sử dụng biện pháp đối phó bằng cách tập trung vào vấn đề, bạn sẽ có thể khẳng định rằng, mặc dù anh Trí và chị Sương hoàn toàn có quyền không ưa nhau, bạn vẫn phải cố gắng duy trì tiêu chuẩn đạo đức nghề nghiệp và củng cố những tiêu chuẩn đó. Sau đó, bạn có thể tiến hành họp nhóm và yêu cầu mỗi người đưa ra ba điều tích cực về người còn lại trong nhóm. Để có thể liên kết các thành viên trong nhóm và hoàn thành dự án một cách thành công vang dội, bạn có thể biến nhóm của mình trở thành ví dụ để giúp thay đổi truyền thống làm việc trong công ty của bạn. Một biện pháp khác có thể giúp mọi người trở nên tích cực hơn khi phải đối mặt với nghịch cảnh đó là tìm kiếm ý nghĩa tích cực trong những điều bình dị và trong chính bản chất của nghịch cảnh. Hãy nhớ rằng khi bạn luyện tập phương pháp thêm quan điểm tích cực vào tình huống tiêu cực, bạn sẽ có thể thực hiện nó một cách dễ dàng và tự nhiên hơn. Đổi lại, bạn sẽ có thể nhìn nhận tình huống tiêu cực một cách tích cực hơn, và từ đó cuộc sống của bạn sẽ trở nên hạnh phúc và thú vị hơn. | Thêm quan điểm tích cực vào tình huống căng thẳng. Đối phó với vấn đề bằng cách tập trung vào nó. Tìm kiếm ý nghĩa tích cực trong những điều bình dị. |
Kích thước, hình dáng và màu sắc của hộp không quan trọng. Hộp có nắp là tốt nhất, nhưng nếu không có thì cũng không sao. Bạn chỉ cần dùng thêm một mảnh bìa các-tông để làm mái và sàn nhà. Một số hộp đựng giày có nắp dính liền ở một cạnh hộp. Nếu hộp giày của bạn có nắp kiểu này thì bạn hãy cắt rời nắp ra trước. Một số cửa hàng thủ công có bán "hộp đựng ảnh" có hình dạng như hộp giày. Các hộp này làm nhà tiên thì tuyệt vời! Bạn cần các số đo này để làm mái nhà, sàn nhà và tường. Dùng thước để đo và ghi ra các số đo sau: Dài: cạnh dài của hộp. Rộng: cạnh ngắn của hộp. Sâu: chiều cao của hộp; đo từ miệng hộp xuống đáy hộp. Lấy nắp hộp ra và cắt đôi theo chiều dài dựa vào số đo chiều sâu của hộp. Bạn có thể dùng kéo cắt nắp hộp, nhưng cắt bằng dao trổ cũng được. Ví dụ, nếu hộp của bạn sâu 10 cm, bạn hãy cắt mảnh bìa có chiều ngang 10 cm. Nắp hộp giày có ba chiều tương tự như chiếc hộp, có hai thành ngắn và hai thành dài. Khi cắt rời khỏi hộp, mảnh bìa sẽ có một thành dài và hai thành ngắn. Cắt rời thành dài của mảnh bìa, nhưng để lại hai thành ngắn ở hai cạnh bên. Hai thành ngắn sẽ là hai vạt nhỏ để bạn gắn cố định mái nhà vào miệng hộp. Mặt nào của nắp hộp (mặt trong hay mặt ngoài) hướng ra ngoài cũng được. Đảm bảo gấp mảnh bìa sao cho hai cạnh ngắn trùng nhau. Sau khi đã gấp mảnh bìa và vuốt thành nếp, bạn hãy mở mảnh bìa ra thành hình chữ V. Mảnh bìa này sẽ là mái nhà. Dựng chiếc hộp đứng trên thành dài. Đặt mái nhà lên thành hộp bên trên, sau đó dùng băng dính dán hai vạt bên của mái nhà vào hai bên thành hộp. Bạn có thể dán mái nhà bằng keo nếu thích. Keo nhiệt có hiệu quả nhất nhờ khô nhanh. Bạn có thể dùng keo dán trong suốt, nhưng phải dùng băng dính dán tạm hai vạt bên của mảnh bìa cho dính vào hộp trong khi chờ keo khô. Đặt nhà nằm trên mảnh bìa các-tông sao cho miệng hộp ngửa lên. Vẽ đồ theo mái nhà, sau đó cắt rời hình tam giác vừa vẽ và dán vào phía sau mái nhà bằng băng dính hoặc keo. Tường che phía sau mái nhà sẽ nằm ở cùng bên với đáy hộp. Phần trước của mái nhà nằm cùng bên với miệng hộp. | Tìm một hộp đựng giày sử dụng được. Đo chiều dài, chiều rộng và chiều sâu của hộp. Cắt nắp hộp theo chiều dài để tạo thành một mảnh bìa khớp với chiều sâu của hộp. Cắt rời thành dài của nắp hộp và để lại hai thành bên. Gấp đôi mảnh bìa theo chiều ngang để tạo thành hình chữ V. Dán mái nhà vào một trong hai thành dài của hộp. Dùng thêm một mảnh bìa các-tông nữa để làm tường che phía sau mái nhà, nếu thích. |
Mục đính của liệu pháp này là giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với cơ thể mình. Hoóc-môn sẽ biến đổi cơ thể nhằm phù hợp với các đặc điểm giới tính mà bạn mong muốn. Đối với quá trình chuyển giới từ nam sang nữ, bác sĩ chuyên khoa nội tiết hoặc bác sĩ đa khoa sẽ áp dụng chế độ điều trị bằng hoóc-môn sinh dục nữ. Bạn bắt buộc phải tiếp nhận HRT liên tục và suốt đời, ngay cả sau khi trải qua phẫu thuật chuyển giới. HRT có thể khiến cơ thể bạn thay đổi đáng kể, thậm chí đối với một số người thì chỉ riêng HRT thôi đã là một liệu pháp điều trị thích hợp cho chứng rối loạn định dạng giới của họ. Tuy nhiên, HRT không làm thay đổi kích cỡ bàn tay hoặc độ cao giọng nói. HRT sẽ chỉ thu nhỏ chứ không hoàn toàn loại bỏ được tinh hoàn. Vì lẽ đó, có nhiều người tìm đến các phương pháp điều trị khác để đạt được kết quả mong muốn. Tìm hiểu các rủi ro của HRT. Chuẩn bị tinh thần cho tình trạng co rút cơ bắp và sự phân phối lại của lượng mỡ. Nếu không được giám sát bởi thầy thuốc, hoóc-môn có thể sẽ ảnh hưởng rất xấu tới gan. Đừng bao giờ dùng phương pháp này để tự điều trị. Luôn nhớ chỉ dùng liều lượng hoóc-môn có hiệu lực tối thiểu. Quá trình biến đổi sẽ bị chậm lại nếu bạn sử dụng quá nhiều hoóc-môn. Bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ nội tiết sẽ theo dõi quá trình HRT của bạn. Bạn nên thường xuyên đến gặp họ để được kiểm tra. Triệt lông bằng tia laser là một quá trình lâu dài, đau đớn và tốn kém. Bạn nên bắt đầu quá trình này càng sớm càng tốt. Sẽ mất khoảng từ 100 đến 400 giờ để râu của bạn được triệt bỏ vĩnh viễn. bạn cũng có thể loại bỏ lông ở các bộ phận khác trên cơ thể như tay, lưng, ngực và chân. Nếu bạn dự định tiến hành phẫu thuật chuyển giới, lông ở bộ phận bìu dái cũng sẽ phải triệt bỏ. HRT sẽ không giúp bạn biến đổi độ cao của giọng nói nhưng chính bạn có thể thay đổi điều này. Làm việc với nhà âm ngữ trị liệu để tìm độ cao, độ vang và độ uyển chuyển thích hợp với giọng nữ của bạn. Người hướng dẫn sẽ giúp bạn thay đổi tốc độ và âm điệu của giọng nói. Họ còn giúp vốn từ vựng của bạn có thêm những từ ngữ phái nữ thường dùng. Nếu không có điều kiện nhờ chuyên gia tư vấn, bạn có thể tìm được những nguồn tư liệu hữu ích ở trên mạng. Bạn cũng có thể mua đĩa CD và DVD dạy các bài luyện tập khác nhau, thậm chí còn có các ứng dụng và video miễn phí trên mạng mà bạn có thể truy cập! Quá trình thay đổi giọng nói cần sự kiên nhẫn và luyện tập. Bạn sẽ mất khoảng 6 tháng tới một năm để biến chuyển giọng của mình. | Tiếp nhận liệu pháp thay thế hoóc-môn (HRT). Triệt lông. Bắt đầu điều trị thay đổi giọng nói. |
Chẩn đoán tâm thần phân liệt phù hợp là bước quan trọng trong việc điều trị triệu chứng của bệnh này. Tâm thần phân liệt rất khó được chẩn đoán, vì bệnh có nhiều đặc điểm tương tự với các bệnh tâm thần khác. Nhờ bác sĩ giới thiệu đến chuyên gia tâm thần, nhà tâm lý học hoặc bác sĩ chuyên khoa khác có khả năng chẩn đoán chính xác. Độ tuổi trung bình mắc bệnh tâm thần phân liệt là giai đoạn kết thúc tuổi vị thành niên cho đến đầu độ tuổi 20 ở nam giới, và ở phụ nữ là từ cuối độ tuổi 20 cho đến đầu độ tuổi 30. Trẻ em dưới 12 tuổi hoặc người lớn trên 40 tuổi hiếm khi mắc chứng tâm thần phân liệt. Việc chẩn đoán tâm thần phân liệt ở trẻ vị thành niên không phải là điều dễ dàng. Lý do là vì các dấu hiệu đầu tiên của bệnh bao gồm hành vi phổ biển ở trẻ vị thành niên: xa lánh bạn bè, không có hứng thú học tập, rối loạn giấc ngủ và dễ cáu gắt. Tâm thần phân liệt là bệnh di truyền phổ biến. Nếu người thân bị tâm thần phân liệt, bạn có nguy cơ cao mắc bệnh so với những người khác. Người Mỹ gốc Phi và gốc Tây Ban Nha có nhiều khả năng bị chẩn đoán nhầm. Bạn nên gặp chuyên gia hiểu rõ cách thức bệnh ảnh hưởng đến dân tộc thiểu số nhằm lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp nhất. Những người tâm thần phân liệt thường không nhất thiết phải biểu hiện tất cả triệu chứng. Bệnh nhân phải có hai trong số biểu hiện trong một khoảng thời gian. Triệu chứng phải có tác động đáng kể đến khả năng hoạt động của bệnh nhân, và không do nguyên nhân khác gây nên, chẳng hạn như dùng ma túy. Ảo tưởng hoặc ảo giác là triệu chứng phổ biến của tâm thần phân liệt. Ảo giác có thể bằng âm thanh hoặc hình ảnh. Những triệu chứng này thường gắn liền với nhiều cơn rối loạn tâm thần. Phát ngôn vô tổ chức là đặc điểm của sự thiếu tổ chức nhận thức ở người. Bệnh nhân có thể gặp khó khăn trong việc nắm bắt, không tập trung vào một chủ đề, hoặc phản ứng một cách bối rối và kích thích. Người này có thể dùng từ ngữ tưởng tượng, hoặc tự tạo ngôn ngữ riêng cho mình. Hành vi vô tổ chức phản ánh tình trạng mất chức năng nhận thức tạm thời do tâm thần phân liệt. Người bệnh khó hoàn thành công việc, hoặc kết thúc nhiệm vụ ngoài sự mong đợi. Hành vi lơ mơ cũng có thể là triệu chứng tâm thần phân liệt. Bệnh nhân có thể ngồi hàng giờ mà không nói chuyện hoặc không nhận thức được môi trường xung quanh. Triệu chứng âm tính của tâm thần phân liệt thường bị hiểu nhầm với trầm cảm. Bệnh bao gồm thiếu biểu hiện cảm xúc, mất đi hứng thú với hoạt động thường ngày, và/hoặc ít nói chuyện. Thông thường những người bị tâm thần phân liệt không cảm nhận được những triệu chứng này cho nên từ chối điều trị. Một trong những đặc điểm khó nhất của tâm thần phân liệt đó là khó khăn trong việc nhận thức suy nghĩ ảo tưởng. Suy nghĩ, ý tưởng và nhận thức của bạn có thể hoàn toàn bình thường, nhưng đối với người khác lại là ảo tưởng. Đây thường là nguyên nhân căng thẳng giữa bệnh nhân và gia đình cũng như cộng đồng của họ. Gần một nửa số người được chẩn đoán mắc bệnh tâm thần phân liệt thường gặp khó khăn trong việc nhận thức suy nghĩ ảo tưởng. Phương pháp điều trị có thể giải quyết sự thiếu nhận thức. Chìa khóa để sống hòa hợp với tâm thần phân liệt đó là tìm hiểu cách thức yêu cầu giúp đỡ giải quyết vấn đề hoặc nhận thức gây rắc rối và các triệu chứng khác. | Đi khám bác sĩ. Tìm hiểu triệu chứng của tâm thần phân liệt. Lưu ý rằng bạn không thể tự nhận xét triệu chứng của mình. |
Một vài trường đại học sẽ có câu hỏi đặc biệt hoặc phương pháp để định dạng bài luận cá nhân mà bạn cần phải tuân theo. Đảm bảo rằng bạn nắm rõ các yêu cầu cho bài luận ở mỗi trường đại học mà bạn định nộp đơn xét tuyển trước khi bắt đầu viết. Bạn có thể viết một bài luận cá nhân “căn bản” và sau đó thay đổi hoặc bổ sung thêm, dựa trên yêu cầu đặc biệt của mỗi trường đại học. Phần đầu tiên của bài luận cá nhân thường là đoạn giới thiệu mà bạn có thể nói một chút về bản thân và sở thích. Đoạn này nên cung cấp thông tin về trình độ học vấn, hơn là sở thích mà bạn có, như nấu ăn hay sưu tập đá. Ví dụ, bạn có thể nói những điều như, “Từ khi còn là một đứa trẻ, tôi đã đam mê thế giới tự nhiên, và chính niềm đam mê này đã hướng tôi muốn trở thành một nhà sinh vật học”. Điểm kế tiếp bạn nên đề cập trong bài luận cá nhân là sự chuẩn bị của bạn đối với việc học lên tiến sĩ. Trong mục này, bạn nên mô tả luận án cho đến thời điểm hiện tại, dự án mà bạn đã hoàn thành khi còn là một sinh viên chưa ra trường, cũng như bất kỳ hội thảo nào mà bạn đã từng tham dự hay bài viết mà bạn đã từng xuất bản. Ví dụ, bạn có thể nói những điều như, “Khi còn trong ghế nhà trường, tôi đã từng tham gia hội nghị nghiên cứu trong khuôn viên trường đại học và thậm chí tham dự hội thảo địa phương. Sau đó, trong suốt quá trình đạo tạo thạc sĩ, tôi đã có một bài viết được thông qua bỏi Biology Quarterly và trình bày tại hội thảo quốc gia”. Bạn cũng có thể đề cập đến khóa học cụ thể mà bạn từng học, giáo sư đã từng hướng dẫn công việc của bạn, và nghiên cứu mà bạn đã từng làm trong suốt chương trình đạo tạo cử nhân và thạc sĩ. Sau khi nói về những gì bạn đã từng làm cho đến hiện tại, bạn cần trình bày xem bạn hy vọng làm gì về sau này. Mục tiêu của bạn là gì? Bạn muốn đóng góp gì cho môn học? Ví dụ, bạn có thể nói những điều như, “Tôi hy vọng sẽ phát triển một phương thức mới trong việc gieo trồng ngô”. Một điều quan trọng là nhắc đến những vị giáo sư mà bạn mong làm việc cùng. Một số giáo sư thậm chí có thể có tiếng nói trong việc liệu bạn có được chấp nhận xét tuyển vào chương trình học hay không, vì vậy hãy giúp bản thân quen với nghiên cứu của các giáo sư này. Tham khảo lý lịch của mỗi giáo sư trong trang chủ của trường. Bạn cũng nên cân nhắc tham khảo tài liệu xuất bản của một trong những vị giáo sư này, như bài viết hoặc sách. Thử nói, “Tôi hy vọng được làm việc với giáo sư Jones vì cô ấy và tôi đều có chung sở thích là thực vật học”. Đối với mỗi phần trong bài luận cá nhân, điều quan trọng là minh họa những gì bạn trình bày. Ví dụ, không nên nói, “Tôi sẽ hết lòng với môn học này,” mà nên thể hiện điều đó bằng việc cung cấp minh chứng về sự tham gia của bạn đối với môn học đó trong thời gian qua. Hoặc, nếu bạn nói về giáo sư mà bạn ngưỡng mộ, hãy cụ thể về lý do tại sao. Viết một đoạn trích dẫn từ bài viết của vị giáo sư này hay thành tích cụ thể mà bạn ngưỡng mộ. Chắc chắn rằng bạn luôn bao gồm ví dụ minh họa trong toàn bộ bài luận cá nhân. | Kiểm tra yêu cầu đặc biệt trước khi bắt đầu viết. Cung cấp một số thông tin cơ bản. Nói về sự chuẩn bị của bạn dành cho chương trình đào tạo tiến sĩ. Giải thích xem bạn muốn đóng góp như thế nào. Đề cập đến giáo sư mà bạn muốn làm việc cùng và giải thích tại sao. Sử dụng ví dụ để làm rõ quan điểm của bạn. |
Có thể ban đầu bạn sẽ thấy khó quấn băng khi dùng tay không thuận, nhưng bạn sẽ làm được sau vài lần tập. Nếu bạn cần giúp đỡ, hãy nhờ huấn luyện viên hoặc người tập cùng làm hộ. | Lặp lại với tay kia. |
Giao tiếp rất cần thiết cho đời sống tình dục lành mạnh. Nếu bạn muốn thắp sáng lại ngọn lửa yêu trong chuyện phòng the , bước đầu tiên đơn giản nhất là trò chuyện với nửa kia thường xuyên hơn. Điều này sẽ giúp ích ở bước đầu để cùng nhau có một cuộc nói chuyện cởi mở và chân thành về chuyện ấy. Cố gắng và xác định xem nguyên nhân nào có thể khiến ngọn lửa ham muốn giảm dần. Khi đã biết được một vài nguyên nhân cơ bản, bạn có thể bắt đầu tìm hướng giải quyết. Cân nhắc một số yếu tố sau. Lo lắng bận tâm về những trách nhiệm hoặc những sự kiện quan trọng trong cuộc đời. Rạn nứt tình cảm trong mối quan hệ của bạn. Khủng hoảng sức khỏe. Suy giảm ham muốn do vấn đề tuổi tác. Bạn sẽ dễ dàng mắc những thói quen xấu như xem tivi khi dùng bữa, hoặc lướt điện thoại trước khi đi ngủ. Hãy thay đổi thói quen của bạn và thay vào đó tận dụng khoảng thời gian này để nói về mối quan hệ của bạn hoặc chuyện phòng the. Đặt giờ hoặc dành thời gian để trò chuyện. Tập trung vào việc gắn kết với nhau và sống cho hiện tại. Ngoài ra, trong khi trò chuyện, hãy đảm bảo là bạn có đề cập đến sở thích tình dục của nhau để bạn biết cách tăng gia vị cho những trải nghiệm giường chiếu. Điều này rất quan trọng nếu bạn muốn cải thiện đời sống tình dục. Biến bữa ăn tối là dịp để thảo luận về những gì bạn muốn cho tương lai. Thử tắt tivi và thay vào đó hãy thắp ít nến. Chọn một buổi tối mỗi tuần là buổi tối hẹn hò với nửa kia. Viết thư tình cho nhau và cùng nhau đọc thư trước khi ngủ. Thân mật không nhất thiết chỉ gói gọn trong chuyện chăn gối. Bạn có thể tăng sự thân mật thông qua việc trò chuyện với nhau, chia sẻ kinh nghiệm, và xây dựng niềm tin. Tăng sự thân mật sẽ cho đối phương thấy được tình cảm bạn dành cho họ và mong muốn thắp sáng lại ngọn lửa tình yêu của bạn. Điều này cũng giúp bạn luôn hiện diện trong cả tình yêu và lẫn đời sống tình dục. Dành thời gian tập trung vào nhau trong một khoảng thời gian theo cách mà cả hai bạn chưa bao giờ làm. Hãy thử thực hiện các cách sau. Đối mặt với nhau và giao tiếp bằng ánh mắt khi bạn nói chuyện hoặc khi cả hai cùng im lặng. Giả vờ trở nên ngô nghê và cùng nhau chia sẻ những tràng cười thoải mái. Hỏi nhau những câu hỏi sâu sắc về hy vọng, ước mơ và kỷ niệm. Ví dụ, "Kỉ niệm nào là quý giá nhất đối với anh?" hoặc "Ước mơ về cuộc sống của em là gì?" Khi mối quan hệ của bạn tiến triển, cách nhìn và cảm nhận của bạn về sự hấp dẫn cũng thay đổi theo. Bạn và đối phương có thể có những điểm hấp dẫn và điểm nhàm chán ngay từ khi mới bắt đầu mối quan hệ. Có thể đã lâu rồi hai bạn vẫn chưa thảo luận với nhau về những điểm này. Ngay bây giờ, hãy dành thời gian để có cuộc trò chuyện lãng mạng về những yếu tố giúp thắp sáng ngọn lửa yêu và nguyên nhân khiến ngọn lửa này lụi tàn. Nói trước về chủ đề này cũng đồng thời giúp tạo cách nhìn nhận cởi mở hơn, hiện đại hơn và thậm chí là mang tính hướng dẫn hơn trong cuộc yêu. Nếu bạn muốn thử gì đó mới lạ, hãy nói về vấn đề này với người ấy ngay lúc này. Nói về kiểu quan hệ kích thích nhất mà hai bạn từng thực hiện cùng nhau. Hồi tưởng lại về những điểm mà bạn thích thú về kiểu đó. Hãy nói cho nửa kia nghe. Trò chuyện về bất cứ kiểu quan hệ trong trí tưởng tượng của bạn hoặc những kiểu quan hệ mà bạn luôn muốn thử. Thảo luận về những điểm hấp dẫn và những điểm nhạt nhẽo. Thử mở đầu cuộc trò chuyện bằng cách nói, "Chúng ta chưa bao giờ nói về vấn đề này và điều đó khiến anh rất tò mò. Điều gì khiến em cảm thấy bị cuốn hút? Có điểm nào khiến em cảm thấy bị mất hứng hay không?" Nếu bạn cảm thấy lo lắng, thử lần lượt liệt kê những điểm khiến bạn cảm thấy bị lôi cuốn và những điểm khiến bạn cảm thấy nhạt nhẽo. Nếu ở thời điểm hiện tại, bạn cảm thấy khó khăn trong việc xác định những điểm khiến bạn cảm thấy bị hấp dẫn, hãy cố gắng và gắn kết lại với một vài điểm đã từng lôi cuốn bạn và xem liệu bạn có còn bị những điểm này cuốn hút nữa hay không. Nếu một trong hai bạn vẫn không chắc chắn, hãy thử dành cho nhau một đêm để cả hai cùng tập trung vào đối phương và tìm ra điểm khiến bạn thích thú. | Trò chuyện với đối phương. Dành thời gian nói chuyện với nhau. Tăng sự thân mật. Trò chuyện về tình dục. |
Kẽm là khoáng chất cần thiết đối với một vài yếu tố trong quá trình chuyển hóa tế bào. Một nghiên cứu cho hay khi kết hợp với axit folic, kẽm có tác dụng tăng số lượng tinh trùng lên 74% ở nam giới gặp vấn đề sinh sản. Mỗi ngày bạn nên dùng 1 mg axit folic và 15 mg kẽm xun-phát. Lưu ý luôn kết hợp kẽm với axit folic. Việc uống tách riêng sẽ không có tác dụng tăng số lượng tinh trùng. Soda không những có hàm lượng siro ngô fruc-tô-zơ gây hại cho gan mà còn ảnh hưởng đến tinh trùng. So với những người không uống soda, nam giới uống hơn 946 ml soda mỗi ngày gặp phải tình trạng giảm lượng tinh trùng xuống 30%. Axit amin là thành phần của protein. Dùng các hợp chất hữu cơ này thường xuyên có thể làm tăng số lượng tinh trùng. Khoa học chứng minh rằng tinh trùng phát triển tốt khi có axit amin và phần đầu tinh trùng có chứa một số loại axit amin. Bạn có thể dùng những axit amin dưới đây để tăng cường xuất tinh: L-Arginine L-Lysine L-Carnitine Theo truyền thuyết, chất bổ sung này có tên gọi từ người chăn dê Trung Hoa nhận thấy đàn dê tăng cường hoạt động giao phối sau khi nhai epimedium. Nhưng liệu thảo dược kỳ lạ này có thật sự hiệu quả? Horny Goat Weed được biết đến với tác dụng ức chế các enzyme ngăn chặn tuần hoàn máu đến dương vật. Tác dụng làm tăng số lượng tinh trùng của thảo dược này vẫn còn đang được xem xét. Đôi khi tất cả những gì bạn cần là một chế độ ăn uống lành mạnh. Đặc biệt trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện chất lượng cuộc sống tinh trùng. Ngoài việc tăng cường xuất tinh, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt hơn. Thức ăn giàu chất chống oxy hóa bao gồm: Đậu đỏ Việt quất, nam việt quất, và mâm xôi dại Nước dừa Mận Táo (Red Delicious, Granny Smith, Gala) Atiso | Dùng kẽm cùng với axit folic. Ngừng uống soda. Thử dùng axit amin. Dùng thuốc cường dương Horny Goat Weed. Ăn nhiều trái cây và rau quả. |
Trước, trong và sau khi máy bay cất cánh, có thể bé sẽ rất thích ngắm nhìn khung cảnh bên ngoài máy bay! Vậy nên nếu có thể, bạn hãy đặt một ghế ở gần cửa sổ và cho bé ngồi ở vị trí đó. Hãy khiến bé chú ý ra phía cửa sổ khi máy bay chuẩn bị cất cánh, cho bé thấy đường băng chạy về phía sau khi máy bay tăng tốc và ngắm nhìn khung cảnh khi lướt qua những đám mây. Nếu bạn mang theo ghế ngồi ô tô cho bé lên máy bay thì góc nhìn của bé ra ngoài cửa sổ sẽ đẹp hơn. Bằng việc giữ bé luôn no bụng trên máy bay, bạn có thể yên tâm là bé sẽ không quấy khóc vì đói. Hãy mang nhiều đồ ăn mà bé thích và cho bé ăn sau mỗi 1 hoặc 2 giờ trên máy bay. Nếu quên không mang theo đồ ăn vặt, bạn có thể hỏi tiếp viên xem họ có đồ ăn vặt dành cho trẻ em không. Bạn nên làm việc này ngay trước khi lên máy bay để đảm bảo là sẽ không cần thay tã cho bé quá sớm sau khi máy bay cất cánh. Hãy tìm nhà vệ sinh gần cổng lên máy bay của bạn nhất và thay tã cho bé. Bạn nên mang chiếu chống thấm để thay tã cho bé vì có thể trên máy bay không có chỗ thay tã. Nếu bé bắt đầu khóc hoặc kêu đau tai, bạn hãy dạy bé ngáp. Ngáp có thể giúp giảm áp lực lên tai bé. Nhai hoặc uống cũng có tác dụng tương tự, vậy nên bạn có thể cho bé ăn vặt hoặc uống gì đó. Cho bé ti mẹ, ti bình hoặc uống bằng cốc tập uống cũng giúp ích rất nhiều trong khi máy bay cất cánh và hạ cánh. Bạn cũng có thể cho bé dùng loại nút tai đặc biệt có tác dụng trung hoà áp lực và giảm đau tai trong và sau chuyến bay. | Đặt ghế ngồi cạnh cửa sổ cho bé. Mang nhiều đồ ăn vặt mà bé thích. Vào nhà vệ sinh và thay tã cho bé trước khi lên máy bay. Dạy bé cách ngáp để giảm áp lực lên tai. |
Các bước thực hiện là như nhau đối với Excel 2010, 2013 và 2016 và chỉ khác đôi chút với Excel dành cho máy Mac: khác biệt này sẽ được trình bày chi tiết bên dưới. Với Excel dành cho máy Mac, nhấp vào trình đơn "Excel". Với Excel dành cho máy Mac, nhấp và trình đơn "Preferences" (Tùy chọn). Với Excel dành cho máy Mac, nhấp vào "Ribbon & Toolbar" (Ruy-băng & Thanh công cụ) trong phần "Authoring" (Cài đặt). Với Excel dành cho máy Mac, mục "Developer" nằm trong danh sách "Tab or Group Title" (Tên thẻ hoặc nhóm). Thẻ Developer sẽ xuất hiện cuối danh sách thẻ của bạn. | Mở Excel. Nhấp vào thẻ File. Nhấp vào Options (Tùy chọn). Vào tùy chọn Customize Ribbon (Tùy chỉnh ruy-băng). Chọn hộp Developer (Nhà phát triển) trong danh sách bên phải. Chọn OK. |
Có thể bạn đã lưu chương trình này trên màn hình nhưng vẫn cần tìm kiếm nó trên máy tính. Cách đơn giản nhất là dùng thanh tìm kiếm. Máy tính Windows có thanh tìm kiếm ở bên dưới góc trái màn hình; còn thanh tìm kiếm của máy Mac ở phía trên góc phải. Hãy thực hiện các bước sau để mở tập tin PDF trong Adobe Acrobat. Nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn ở phía trên góc phải. Nhấp vào Open (Mở) trong trình đơn bên dưới "File". Chọn tập tin PDF mà bạn muốn mở và nhấp vào Open. Hoặc, bạn có thể nhấp phải vào tập tin PDF rồi chọn Open With... (Mở bằng…) và chọn Adobe Acrobat. ..). Để tìm kiếm trong tài liệu đang mở, bạn nhấp vào nút tròn bên cạnh dòng "In the current document". Để tìm kiếm trong nhiều tài liệu PDF, bạn nhấp vào "All PDF Documents In" và sử dụng khung lựa chọn bên dưới lựa chọn này để chọn thư mục chứa các tài liệu PDF cần biên tập. Nhấp vào nút tròn bên cạnh các lựa chọn tìm kiếm và thực hiện một trong các bước sau: Single word or phrase: Nhập từ hoặc câu vào thanh tìm kiếm bên dưới các lựa chọn. Multiple words or phrase: Nhấp vào Select Words (Chọn từ) và nhập từ hoặc câu mà bạn muốn biên tập vào thanh ở phía trên trình đơn. Nhấp vào Add (Thêm) để thêm từ hoặc câu mới và nhập vào thanh ở phía trên. Chọn Ok khi bạn hoàn tất việc thêm từ và câu cần xóa. Patterns: Dùng khung lựa chọn để chọn mẫu. Bạn có thể dùng mẫu để xóa số điện thoại, thẻ tín dụng, số chứng minh thư, ngày, địa chỉ email. Đây là thao tác tìm kiếm các kết quả phù hợp trên tài liệu. Tất cả kết quả tìm kiếm sẽ hiển thị trong trình đơn bên trái. Hãy nhấp vào ô bên cạnh kết quả mà bạn muốn biên tập. Bạn cũng có thể nhấp vào Check All (Chọn tất cả) hiển thị phía trên danh sách để chọn toàn bộ. Đây là thao tác đánh dấu tất cả kết quả đã chọn cho việc biên tập. Nếu bạn muốn xóa thông tin ẩn trong tài liệu, hãy nhấp vào Yes trong hộp thoại. Đây là thao tác xóa vĩnh viễn các thông tin đã chọn khỏi tài liệu. Tên tập tin sẽ được gắn thêm đuôi "_Redacted" (Đã biên tập). Để tránh ghi đè thông tin lên tài liệu gốc, bạn nên chọn Save As (Lưu thành) và lưu tài liệu vào thư mục khác hoặc đặt tên mới cho tài liệu. | Mở Adobe Acrobat. Mở tập tin. Nhấp vào Tools (Công cụ) trong thanh trình đơn thứ hai ở phía trên màn hình. Nhấp vào Redact (Biên tập) với biểu tượng bút tô sáng màu hồng hiển thị bên dưới "Protect & Standardize" (Bảo vệ và Chuẩn hóa) trong trình đơn Tools. Nhấp vào Mark for Redaction (Đánh dấu biên tập) trong thanh trình đơn thứ hai. Nhấp vào Find text (Tìm văn bản) để mở thanh trình đơn cho phép bạn tìm kiếm văn bản cần chỉnh sửa. Chọn "In the current document" (Trong tài liệu đang mở) hoặc "All PDF Documents In" (Toàn bộ tài liệu PDF trong. Chọn "Single word or phrase" (Từng từ hoặc câu), "Multiple words or phrase" (Nhiều từ hoặc câu) hay "Patterns" (Mẫu). Nhấp vào Search & Remove Text (Tìm kiếm và Xóa văn bản). Nhấp vào ô bên cạnh tất cả kết quả mà bạn muốn biên tập. Nhấp vào Mark Checked Results for Redaction (Đánh dấu các kết quả đã chọn để biên tập). Nhấp vào Apply (Áp dụng) trong thanh công cụ thứ hai hiển thị ở phía trên màn hình. Nhấp vào Ok để xác nhận rằng bạn muốn biến tập các thông tin đã chọn. Nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn ở phía trên màn hình. Nhấp vào Save (Lưu). |
Đây là một trong những cách quan trọng nhất để tránh nhiễm bệnh và lây lan vi khuẩn cho người khác. Rửa tay sau khi đi vệ sinh; trước khi, trong khi và sau khi chế biến thức ăn; trước khi ăn; trước và sau khi chăm sóc người bệnh; sau khi xì mũi, ho hoặc hắt hơi; sau khi chạm vào động vật và/hoặc dọn dẹp chất thải động vật. Luôn mang theo sản phẩm rửa tay khô phòng trường hợp bạn không thể vào nhà vệ sinh để rửa tay. Bạn nên lau quầy bếp, sàn nhà, phòng tắm và bàn ăn ít một lần mỗi tuần với xà phòng và nước hoặc sản phẩm vệ sinh quen thuộc. Nếu sống cùng nhiều người khác, bạn cần lên kế hoạch làm việc nhà và luân phiên thay đổi việc vệ sinh mỗi tuần. Dùng sản phẩm vệ sinh thân thiện với môi trường có chứa hàm lượng hóa học thấp hơn các nhãn hàng truyền thống. Luôn dẫm đế giày vào thảm chùi chân trước khi bước vào nhà. Ngoài ra, bạn có thể cởi giày rồi để ngoài cửa trước khi vào nhà, và yêu cầu khách làm điều tương tự. Như vậy, bạn sẽ tránh được việc đem bụi bẩn và bùn đất vào trong nhà. Đây là một điều cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn tránh lây nhiễm vi khuẩn sang những người xung quanh. Nhớ rửa tay với xà phòng và nước sau khi ho hoặc hắt hơi. Việc dùng chung các sản phẩm kể trên với người khác làm tăng khả năng lây lan bệnh viêm nhiễm tụ cầu. Nếu dùng chung khăn hoặc quần áo với người khác, bạn nên nhớ giặt sạch trước và sau khi cho họ mượn. Thay tampon ít nhất một lần sau mỗi 4-6 tiếng để giảm khả năng mắc hội chứng nhiễm độc cấp tính (TSS). Thay băng vệ sinh mới sau mỗi 4-8 tiếng. Nếu muốn ngủ hơn 8 tiếng, bạn nên dùng băng vệ sinh thay cho tampon trong khi ngủ. Việc này có thể giúp bạn sớm phát hiện bệnh và các loại viêm nhiễm để dễ dàng chữa trị hơn. Do đó, hãy thường xuyên đến gặp bác sĩ gia đình, nha sĩ, bác sĩ phụ khoa, bác sĩ chuyên khoa tim mạch hoặc các bác sĩ quen thuộc của bạn. Đến phòng khám khi bạn thấy không khỏe hoặc nghĩ rằng mình bị viêm nhiễm gì đó và nhớ duy trì việc khám sức khỏe định kỳ. | Rửa tay với xà phòng và nước. Thường xuyên làm sạch các bề mặt trong nhà. Che mũi và miệng khi ho hoặc hắt hơi. Không dùng chung dao cạo, khăn hoặc mỹ phẩm với người khác. Phụ nữ cần thay băng vệ sinh/tampon thường xuyên. Thường xuyên đến gặp bác sĩ. |
OCD xảy ra khi một suy nghĩ khó chịu xuất hiện (ví dụ: suy nghĩ về việc lây bệnh cho người thân), tiếp theo đó sẽ là một chuỗi những suy diễn cực đoan (có thể bạn sẽ tự cho rằng mình là người xấu khi bất cẩn làm hại người khác). Cặp suy nghĩ/suy diễn này sẽ gây ra lo âu. Bởi vì sự lo âu này rất khó chịu, bạn sẽ hành động để đảm bảo rằng suy nghĩ đó không thể trở thành sự thật. Trong ví dụ trên, có thể bạn sẽ rửa tay mỗi khi chạm vào thứ gì đó, và cầu nguyện cho người thân trong khi đang rửa tay. Dù việc thực hiện hành động này sẽ giúp bạn bớt lo, những suy nghĩ xấu sẽ lại xuất hiện ngày càng thường xuyên hơn (do bạn luôn tìm cách để không nghĩ tới chúng nữa). Đây chính là vòng luẩn quẩn của chứng OCD. Những điểm chính trong phương pháp ERP là: cho bạn tiếp xúc với những tình huống gây ra sự ám ảnh, rồi “không” thực hiện những hành vi đối phó vô ích (hành vi cưỡng chế). Nếu chứng OCD của bạn quá nặng, bạn nên thử phương pháp ERP dưới sự hướng dẫn của chuyên gia. Dù thứ làm bạn bị ám ảnh và gây ra hành vi cưỡng chế là gì (tình huống, đồ vật, con người hoặc những suy nghĩ khác), chúng đều được coi là “yếu tố kích thích” vì chúng kích hoạt vòng tuần hoàn của OCD. Nắm được các yếu tố kích thích đó là việc rất quan trọng, vì chúng sẽ là những thứ mà bạn phải đối mặt để tập cách cưỡng lại những hành vi đối phó vô ích. Sử dụng mẫu này để ghi lại những yếu tố kích thích trong một tuần. Khi bạn đã theo dõi sự ám ảnh và hành vi cưỡng chế trong một tuần, hãy sắp xếp các tình huống mà bạn sợ từ mức độ ít tới nhiều. Ví dụ, nếu bạn sợ bẩn, việc ở trong nhà của bố mẹ bạn có thể nằm ở mức thấp nhất trong thang sợ hãi. Đi tới đó chỉ khiến bạn sợ hãi ở mức độ 1/10. Dùng nhà vệ sinh công cộng lại có thể được xếp ở mức cao trong thang sợ hãi và có thể khiến bạn sợ hãi tới độ 8 hoặc 9. Sử dụng nhiều thang sợ hãi khác nhau nếu bạn có nhiều nhóm yếu tố kích thích khác nhau. Ví dụ, tất cả những tình huống liên quan tới bệnh tật mà bạn sợ sẽ thuộc về một thang sợ hãi, và những nỗi sợ liên quan tới việc phòng bệnh sẽ thuộc về một thang khác. Để việc tiếp xúc có hiệu quả, quan trọng là bạn phải cố gắng chống lại việc thực hiện những hành vi cưỡng chế trong khi hoặc sau khi tiếp xúc với các yếu tố (cố gắng hết mức có thể). Đó là vì phương pháp ERP sẽ dạy bạn cách để đối mặt với nỗi sợ hãi mà “không” làm xuất hiện những hành vi cưỡng chế đi kèm. Sau đó, hãy nhờ một người đáng tin cậy hướng dẫn bạn cách phù hợp để thực hiện những việc mà chứng OCD đã gây ảnh hưởng. Học hỏi từ hành vi của họ sẽ có ích, vì rất có thể bạn đã thực hiện hành vi cưỡng chế trong một thời gian rồi, và bạn không còn nhớ được cách đối phó với nỗi sợ hãi mà không dùng tới chúng nữa. Ví dụ, những người rửa tay do ám ảnh có thể hỏi người thân về thói quen rửa tay của họ để có cái nhìn tổng quát hơn về cách rửa và thời điểm cần rửa tay. Nếu việc chống lại hành vi cưỡng chế là quá khó khăn (nhất là lúc ban đầu), hãy trì hoãn những hành vi cưỡng chế, như thế sẽ tốt hơn là không làm chút nào.Ví dụ, sau khi rời khỏi nhà (tiếp xúc với yếu tố kích thích), hãy chờ thêm 5 phút trước khi quay lại để kiểm tra các thiết bị trong nhà, và chỉ kiểm tra 2 thiết bị thay vì 5. Từ từ kéo dài thời gian trì hoãn sẽ giúp bạn từ bỏ được hành động cưỡng chế. Nếu cuối cùng, bạn vẫn thực hiện hành vi cưỡng chế, hãy thử tiếp xúc lại với tình huống gây ra sự sợ hãi ngay lập tức, và thực hành lại cho tới khi nỗi sợ chỉ còn một nửa. Vì vậy, hãy ra khỏi nhà ngay lập tức sau khi đã thực hiện các bước như trên, và lặp lại mọi thứ cho tới khi nỗi sợ của bạn giảm từ 8 xuống còn 4/10. Khi bạn đã cảm thấy chỉ lo âu một chút khi hoàn thành xong một bài tập, bạn có thể thực hiện tiếp bài sau. Giả sử sau vài lần luyện tập, bạn chỉ còn cảm thấy hơi lo một chút khi đợi 5 phút trước khi quay vào kiểm tra các thiết bị trong nhà, lúc đó, bạn có thể thử thách bản thân bằng cách đợi 8 phút. Hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn cảm thấy vô cùng lo lắng, nỗi sợ hãi của bạn sẽ dâng cao rồi dần dần biến mất. Nếu bạn không phản ứng với nỗi sợ hãi, nó sẽ tự kết thúc. Việc tiếp xúc có thể là một trải nghiệm cần nhiều cố gắng, và bạn không nên ngại việc nhờ mọi người giúp đỡ khi cần. | Tìm hiểu vòng tuần hoàn của OCD. Nhận diện những yếu tố kích thích. Viết ra “tháp sợ hãi”. Đối mặt với nỗi sợ hãi. Chuyển sang tiếp xúc với những yếu tố khác . |
Các loại nhựa khác nhau yêu cầu sử dụng keo dán khác nhau. Cách dễ nhất để phân biệt loại nhựa là tìm ký hiệu tái chế trên nhãn hoặc bao bì của sản phẩm đó. Ký hiệu này có hình tam giác với ba cạnh là các mũi tên; bên trong hoặc dưới hình tam giác có số, chữ cái hoặc cả hai. Ký hiệu tái chế có số 6 hoặc PS cho biết đó là nhựa "polystyren". Loại nhựa này được dán tốt nhất với keo poly (còn gọi là keo nhựa), hoặc một loại keo nhựa chuyên dụng như Loctite Epoxy Plastic Binder hay Super Glue Plastic Fusion. Các loại chất dính khác cũng hiệu quả là keo cyanoacrylate (còn gọi là "keo khô nhanh"), hoặc keo epoxy. Nếu vật liệu của bạn được đánh ký hiệu 2, 4, 5, HDPE, LDPE, PP hay UMHW, đó là nhựa "polyethylen" hoặc "polypropylen". Các loại nhựa này khó dán hơn nhiều, và bạn phải tìm loại keo mà trên nhãn ghi cụ thể tên loại nhựa đó, ví dụ Loctite Plastics Bonding System hay Scotch Weld DP 8010. Nhóm nhựa tổng hợp đánh số 7 hoặc nhựa ABS đánh số 9 có thể chỉ nhiều loại nhựa dẻo khác nhau, và đi kèm nhiều chữ cái khác để phân thành các nhóm nhỏ hơn. Tốt nhất bạn nên chọn keo epoxy hoặc cyanoacrylate. Nếu không có ký hiệu tái chế, bạn phải đoán loại nhựa của vật dụng đó trước khi chọn loại keo. Đây là hướng dẫn giúp bạn hoàn thành nhiệm vụ: Các viên gạch Lego được làm từ nhựa "ABS" nên được dán tốt nhất bằng keo epoxy. Keo dung môi dùng cho nhựa ABS cũng dùng được, nhưng có thể làm biến dạng bề mặt vật liệu. Thủy tinh giả, đồ chơi rẻ tiền, hộp đựng đĩa CD và các vật dụng nhựa giòn tương tự thường làm từ "polystyren" nên có thể dán bằng một số loại keo. Để có kết quả tốt nhất bạn nên dùng keo poly hoặc keo được quảng cáo dùng để dán nhựa. Với nhựa cứng như chai lọ, thùng, sọt và hộp đựng thực phẩm, bạn nên dùng loại keo được quảng cáo cụ thể là có thể dán nhựa "polyethylen" và "polypropylen". Hầu hết các loại keo thông thường không thể dán những sản phẩm này, do đó bạn không nên cho rằng keo có dán nhãn "dùng cho nhựa" là có thể dùng được, trừ khi ghi rõ là "polyethylen" hay "polypropylen". Nếu muốn dán nhựa vào gỗ, kim loại, thủy tinh, hoặc thậm chí là một loại nhựa khác, bạn cần phải nghiên cứu thêm. Nếu bạn không thể tìm được câu trả lời trên mạng hoặc không thể nhờ thợ thủ công lành nghề giúp đỡ, hãy đến cửa hàng ngũ kim tìm loại keo mà bạn cho rằng có thể dùng được sau khi tham khảo những bước trên đây. Bao bì thường cho biết những chất liệu có thể dán vào nhựa. Ghé thăm trang This to That xem lời khuyên tổng quát về loại keo cần dùng để dán các vật liệu khác nhau. Lời khuyên này hữu ích nhất đối với các loại nhựa phổ biến, đặc biệt là polystyren. Nếu không chắc loại keo mình chọn có đúng không, bạn hãy thử dùng nó dán miếng vật liệu bỏ đi có cùng chất liệu, hoặc dán vào góc khuất của vật cần dán. | Tìm sản phẩm có ký hiệu tái chế. Học cách dán loại nhựa có đánh số 6. Chọn keo chuyên dụng cho loại nhựa có đánh số 2, 4 hoặc 5. Chọn đúng keo cho loại nhựa có đánh số 7 hoặc 9. Cố gắng phân biệt loại nhựa bằng cách khác. Tìm hiểu thêm nếu bạn muốn dán nhựa vào chất liệu khác. |
Dùng dao sắc rạch dấu "X" trên vỏ hạt dẻ. Bước này sẽ giúp quá trình luộc hạt dẻ nhanh hơn. Hạt dẻ luộc không thơm và đậm đà bằng, nhưng luộc là cách hiệu quả để hạt dẻ mềm nhanh. Chờ ít nhất 2-3 phút cho đến khi hạt dẻ đủ nguội để cầm được. Bạn có thể ăn hạt dẻ nguyên như vậy hoặc cho thêm 1/2 thìa cà phê bột quế và một thìa canh bơ đun chảy. | Đun sôi một xoong nước. Rạch một dấu X vào một hoặc hai mặt của hạt dẻ. Luộc hạt dẻ khoảng 5-10 phút. Chờ hạt dẻ nguội bớt. Bóc vỏ và lớp màng bên trong. Thưởng thức. |
Nhấp đúp vào biểu tượng shortcut MS Word trên màn hình desktop hoặc trình đơn Programs (Chương trình) để khởi chạy. Tài liệu Word mới chưa có nội dung sẽ mở ra. Nhấp vào “File” (Tập tin) nằm đầu thanh công cụ và chọn “New” (Mới). Cửa sổ mới với danh mục mẫu nằm trong khung bên trái và bản xem trước thu nhỏ của mẫu có sẵn nằm bên phải sẽ hiện ra. Danh sách này được xếp theo thứ tự bảng chữ cái, vì thế bạn chỉ cần cuộn xuống đến chữ “I” và tìm. Hình nhỏ trong khung bên phải sẽ hiển thị mẫu thiệp mời có sẵn. Nhấp đúp vào mẫu được chọn để mở ra trong tài liệu Word mới. Tùy vào mẫu mà bạn chọn, văn bản và nghệ thuật đồ họa sẽ nằm trong những khung chữ/hình ảnh. Tiến hành chỉnh sửa bằng cách nhấp vào văn bản mà bạn muốn thay đổi. Bạn cần chắc chắn rằng thông tin sự kiện (bao gồm tên bữa tiệc, ngày, giờ, địa điểm, chi tiết khác) sẽ được thể hiện đầy đủ trong thiệp mời. Hầu hết các mẫu sẽ có sẵn đồ họa và hình nghệ thuật. Bạn có thể kéo hình đến bất cứ đâu trên mẫu để điều chỉnh theo ý thích, hoặc thay thế bằng hình ảnh/nghệ thuật khác bằng cách sử dụng tính năng chèn hình (Insert Picture) của Word. Sau khi thiết kế xong, bạn hãy lưu thiệp bằng cách nhấp vào File --> Save As (Lưu thành) --> Word 97-2003 Document. Chọn thư mục lưu tập tin thiệp trên cửa sổ bật lên “Save As”. Sau khi nhập tên thiệp làm tên tập tin, bạn nhấp vào “Save” (Lưu). Tập tin thiệp được lưu dưới dạng Word 97-2003 Document sẽ tương thích với mọi phiên bản MS Word. Bây giờ, bạn có thể in thiệp ra bằng máy in ở nhà hoặc lưu tập tin vào USB rồi mang đến cửa hàng in ấn chuyên nghiệp. | Mở tài liệu Word mới. Mở tùy chọn mẫu. Chọn “Invitations” (Thiệp mời) từ trong danh sách danh mục. Chọn mẫu thiệp mời phù hợp với dịp này trong khung bên phải. Tùy chỉnh mẫu. Lưu thiệp mời. |
Nếu có bất thường trong việc tiểu tiện, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra xem có căn bệnh nào gây ra vấn đề không. Bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám. Nếu bạn là nam giới, bác sĩ có thể kiểm tra tuyến tiền liệt của bạn. Nếu cần thiết phải thử nước tiểu, bác sĩ sẽ dùng ống thông tiểu để lấy nước tiểu. Ống thông tiểu là một loại ống mềm được đưa vào niệu đạo và dẫn lưu nước tiểu vào túi bên ngoài. Các xét nghiệm máu có thể cũng cần thiết để kiểm tra các dấu hiệu nhiễm trùng. Phương pháp điều trị sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, nhưng nhiều loại thuốc có thể được sử dụng để điều trị các vấn đề ở đường tiểu. Đôi khi tình trạng không đi tiểu được có thể cần phải cấp cứu. Bạn cần nhanh chóng đến phòng cấp cứu nếu có những biểu hiện sau: Cảm giác đau buốt trong bàng quang hoặc bụng có thể là dấu hiệu tắc nghẽn bàng quang nghiêm trọng. Bạn cần đến bác sĩ ngay; trường hợp này có thể phải đặt ống thông tiểu cấp cứu. Tình trạng bí tiểu đột ngột và đau có thể rất nghiêm trọng. Tổn thương bàng quang và thận có thể xảy ra nếu không được điều trị cấp cứu, vì vậy bạn cần phải đi cấp cứu càng sớm càng tốt. Có nhiều loại thuốc được sử dụng để điều trị các vấn đề ở đường tiểu. Bạn có thể nhờ bác sĩ giới thiệu các loại thuốc thích hợp. Thuốc chặn thụ thể alpha là một nhóm thuốc dùng để điều trị các vấn đề về đường tiểu. Chúng có tác dụng giãn các cơ ở bàng quang và giảm các yếu tố cản trở dòng nước tiểu. Các loại thuốc này thường được sử dụng để điều trị các vấn đề xảy ra trong thời gian dài liên quan đến tình trạng bí tiểu, đặc biệt là bệnh phì đại tuyến tiền liệt. Những loại thuốc này bao gồm thuốc ức chế 5-alpha-reductase và thuốc chống thần kinh đối giao cảm (antimuscarinic) để điều trị bệnh tiểu không kiểm soát. Thuốc ức chế 5-alpha-reductase giúp thu nhỏ kích thước tuyến tiền liệt, do đó chỉ được kê toa cho nam giới. Thuốc này có thể mất nhiều tuần, thậm chí nhiều tháng mới có hiệu quả, tùy vào thời gian thu nhỏ tuyến tiền liệt có tác dụng. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi tiểu thì thường là do bệnh lý nào đó gây ra. Bác sĩ sẽ tiến hành một số xét nghiệm, bao gồm xét nghiệm nước tiểu để đảm bảo bạn không bị nhiễm trùng và nước tiểu bình thường. Nam giới khó đi tiểu có thể mắc chứng tiểu không kiểm soát. Tình trạng này thường là do phì đại tuyến tiền liệt được phát hiện khi thăm khám lâm sàng. Tuổi tác cao là một trong những yếu tố nguy cơ gây chứng tiểu không kiểm soát. Càng lớn tuổi thì bạn càng có nhiều khả năng gặp vấn đề về việc tiểu tiện. Bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt là một yếu tố đáng lo ngại khác, đặc biệt ở những người đã từng phẫu thuật tuyến tiền liệt hoặc xạ trị. Tiền sử nhiễm trùng đường tiết niệu cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tiểu tiện. Có thể bạn có các vết sẹo do nhiễm trùng, bao gồm tình trạng chít hẹp hoặc hình thành lỗ rò. Ngoài ra, sự hạn chế về thể chất cũng là một yếu tố nguy cơ đối với những người khó đi tiểu. Bệnh về thần kinh cũng dẫn đến tình trạng bí tiểu và các vấn đề về tiểu tiện, bao gồm các vấn đề về hệ thần kinh trung ương, tủy sống, đột quỵ hoặc sa sút trí tuệ. Các bệnh lý khác bao gồm tiểu đường, ngưng thở khi ngủ, trầm cảm và táo bón có thể dẫn đến các vấn đề tiểu không kiểm soát. | Hẹn gặp bác sĩ. Đi cấp cứu nếu cần thiết. Dùng thuốc. Đến bác sĩ để xác định nguyên nhân gây ra vấn đề ở đường tiểu. |
Ngày đầu tiên khi đem chuột lang về nhà, bạn hãy đặt nó vào lồng với thức ăn, nước uống và để nó ở một mình. Phủ một tấm vải mỏng lên lồng để nó thoải mái khám phá chỗ ở mới. Đảm bảo có đủ thức ăn, nước uống và đồ chơi cho chuột lang bận rộn trong vài ngày, vì bạn không nên đến gần nó trong thời gian đầu. Nếu nhà có trẻ nhỏ, bạn bè hoặc khách khứa, bạn cần đảm bảo họ không làm phiền chú chuột lang của bạn. Ba ngày sau khi để chú chuột lang một mình, bạn có thể bắt đầu làm quen với nó. Khi tiến đến gần lồng, bạn nên nói nhỏ để đánh động cho chú chuột lang biết sự hiện diện của bạn. Có thể lúc đầu nó sẽ sợ sệt, nhưng hãy nhớ là nó chưa quen bạn và đừng thất vọng. Làm những việc bạn cần làm hàng ngày như thay thức ăn và nước mới, bỏ đồ chơi cũ đi và cho đồ chơi mới vào. Bạn cũng nên thay lớp lót chuồng đã bẩn. Chú chuột lang sẽ quen với bàn tay của bạn ở trong lồng của nó. Bắt đầu những buổi huấn luyện ngắn vào tuần thứ hai sau khi chuột lang về nhà mới. Hầu hết các loài chuột lang đều hoạt động mạnh từ buổi chiều tối đến khuya và suốt đêm. Bạn nên cố gắng tìm hiểu lịch trình sinh hoạt của từng chú chuột lang và huấn luyện vào thời gian chúng hoạt động mạnh nhất. Một cách hay để huấn luyện chuột lang là cho chuột vào bồn tắm khô và bạn cũng bước vào trong đó. Đem theo một số đồ chơi cho chuột lang chơi trong khi nó làm quen với sự có mặt của bạn. Không ép chuột chơi nếu nó không muốn. Không trừng phạt chuột lang nếu nó cắn hoặc cào trong khi huấn luyện. Để huấn luyện chuột lang, bạn hãy đặt tay vào lồng. Để cho chuột lang ngửi và thăm dò bàn tay bạn. Nếu chuột gặm nhẹ nhưng không hung hăng, bạn hãy nhẹ nhàng rụt tay về, nhưng ngay sau đó lại đưa tay ra cho nó tiếp tục khám phá. Điều này sẽ giúp chuột lang biết rằng bàn tay không phải là thứ để cắn và cũng không phải sợ. Sau đó, bạn hãy đặt món ăn ngon vào bàn tay; hỗn hợp các loại hạt là món thích hợp cho việc này vì nó là thực phẩm bổ sung cho thức ăn dạng viên và dạng khối. Chuột lang rất thích thức ăn này. Chú chuột lang sẽ quen với việc trèo ra trèo vào lòng bàn tay bạn và sẽ học được rằng bàn tay là nơi để trèo vào. Dần dần di chuyển thức ăn lên phần trên bàn tay, vì chú chuột lang của bạn sẽ càng ngày càng thấy thoải mái với việc này. Nếu thấy có sự tiến bộ, bạn hãy cố gắng cho chuột lang trèo lên bàn tay và thưởng cho nó ngay sau đó. Chú chuột của bạn sẽ thấy bàn tay bạn là một vật đáng mến. Lần này, bạn hãy để nó trèo vào lòng bàn tay và từ từ nhấc bàn tay lên khỏi sàn. Ban đầu nó có thể sẽ sợ, nhưng khi nghe bạn nói chuyện với giọng nhỏ nhẹ và thưởng món ăn yêu thích, chú chuột lang sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Bạn cần phải ngồi trong khi huấn luyện, vì chuột lang có thể nhảy ra khỏi bàn tay bạn và bị thương nếu ngã từ khoảng cách cách mặt sàn 15-20 cm. Chuột lang là loài hoạt động về đêm, tuy nhiên chúng vẫn có thể hoạt động một chút vào ban ngày để tìm thức ăn và những thứ khác. Dù đang thức nhưng chuột lang không có hứng thú chơi, trừ khi bạn thấy chúng có vẻ thích chơi. Ngoài ra, bạn nên hạn chế để những người lạ ở bên cạnh chuột lang. Hiện giờ chỉ có bạn là người gắn kết với nó. Sau này nó sẽ có thêm nhiều bạn khác, nhưng hiện giờ chú chuột lang của bạn cần biết rằng bạn là bạn của nó và không bao giờ làm hại nó. | Để chuột lang một mình cho nó khám phá nhà mới. Dần dần làm quen với chuột lang. Bắt đầu quá trình huấn luyện. Lưu tâm đến chu kỳ ngủ của chuột lang. |
Các nguyên tố còn lại là Lửa, Nước và Khí. Chỉ cần suy luận một chút là bạn sẽ đoán ra ý nghĩa của nó. Kim Ngưu luôn ổn định (trái với tính dễ thay đổi), nghĩa là nàng luôn kiên định với cung cách Đất của nàng. Một cung thuộc nguyên tố Đất điển hình có thể thể được mô tả như sau: Vừng vàng, ổn định và chống lại sự thay đổi. Đáng tin cậy, kiên định và không dễ nổi nóng hoặc bùng nổ cảm xúc. Không hứng thú với những mạo hiểm và ưa thích những điều chắc chắn. Được biết đến là "thợ xây" của cung hoàng đạo. Đừng mong đợi nàng tán dương bạn và gọi bạn là vị thần nhục cảm sau đêm ân ái. Dù có nghĩ như vậy thì nàng cũng không nói. Sống trong thế giới lý trí và chừng mực, nàng sẽ không òa khóc nức nở, không điền cuồng hay mê đắm ngất ngây trước mặt bạn. Hãy coi đó là ưu điểm của nàng – không gây ồn ào! Điều này không có nghĩa là sẽ nàng không gắn bó với bạn hoặc không tức giận khi bạn không gọi lại cho nàng. Trái lại đấy, anh bạn! Kim Ngưu sẽ húc bạn bằng cặp sừng của nàng. Nàng sẽ hờn giận bạn suốt tuần, chỉ là nàng không bộc lộ ra thôi. Nàng sẽ lạnh lùng quay lưng đi mà không nói một lời. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Cung cách Đất của Kim Ngưu khiến cho các cung Lửa và Nước cho rằng nàng khá bảo thủ, thậm chí đôi khi còn chán ngắt. Nhưng hoàn toàn không phải vậy! Truyền thống không đồng nghĩa với tẻ nhạt. Truyền thống ở đây nghĩa là nàng giỏi làm việc của mình và biết rõ mình thích gì. Nếu chú tâm vào thịt và khoai tây, nàng sẽ làm được món thịt nấu khoai tây tuyệt hảo. Điều này chẳng có gì lạ! Kim Ngưu không có máu phiêu lưu liều lĩnh, nàng cũng không chìm đắm trong vùng đất thần tiên. Vậy thì có gì là sai? Nàng sống trong thế giới hiện thực và có những điều thực tế để quan tâm. Và nếu thấy ổn, nàng sẽ tiếp tục sống như thế. Nếu thế giới của nàng không tan vỡ, đừng sửa chữa nó làm gì! Vâng, nàng mạnh mẽ và đáng tin cậy, nàng tử tế, dịu dàng và không biểu lộ cảm xúc mãnh liệt – nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể bỡn cợt với tình cảm của nàng. Nàng luôn tôn trọng, khéo léo và đối xử với người khác đúng mực. Vì thế, nếu bạn định thao túng hoặc lợi dụng nàng, nàng sẽ mời bạn ra khỏi cửa và không cần nghe giải thích. Cặp sừng của nàng cũng khá nhọn đấy! Nếu bạn đang tìm cách quyến rũ Kim Ngưu và đưa nàng lên taxi, hãy thành thật với nàng. Bạn sẽ tiến xa hơn nhiều so với việc cố đóng vai một người không phải là mình. Nàng sẽ không kiên nhẫn với những kẻ nói dối hoặc đạo đức giả. Nàng có con mắt khá tinh tường nên chẳng khó khăn gì mà không phát hiện ra. Một khi đã chiếm được trái tim của Kim Ngưu, bạn hãy hết lòng tử tế với nàng cũng như nàng tử tế với bạn. Nàng cực kỳ chung thủy, kiên nhẫn và đáng tin cậy. Hãy đền đáp bằng cách đối xử tốt với nàng! Bạn sẽ là người duy nhất trong cuộc đời nàng, chắc chắn là thế. Giờ thì câu hỏi sẽ là: Bạn đã làm gì trên đời này để xứng với nàng? Rất có thể khi bạn đang tìm cách quyến rũ nàng thì bỗng nhận thấy chính mình bị quyến rũ. Thật thú vị phải không? Kim Ngưu có thể là bạn gái lâu dài của bạn nếu bạn xứng đáng. Xin chúc mừng bạn vì đã thuần hóa được nàng Bò này! {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} | Hiểu rằng cung Kim Ngưu thuộc nguyên tố Đất. Hiểu rằng Kim Ngưu không biểu lộ cảm xúc mạnh mẽ. Hiểu rằng nàng khá truyền thống. Đừng đùa giỡn với tình cảm của Kim Ngưu. Hãy chung thủy và tận tâm như nàng. |
Nếu bạn đã xịt kiến và đặt bẫy kiến nhưng chúng vẫn tập trung trong nhà, vậy thì bạn sẽ phải tấn công vào tận gốc: tổ kiến. Khi thấy một đường kiến bò trong nhà, bạn hãy đi theo chúng cho đến khi nào còn theo được để tìm thấy ụ kiến đắp lên. Tùy theo loại kiến, tổ của chúng có thể ở ngoài, ẩn trong các hòn đá hay hàng rào, hoặc ở trong nhà bạn. Kiến đen nhỏ là một trong những loại kiến phổ biến nhất xâm nhập vào nhà. Chúng bò từng hàng dài và chậm. Chỉ cần để ý một chút là bạn có thể phát hiện ra tổ của lũ kiến này nếu đi theo chúng ra ngoài. Bạn sẽ tìm thấy tổ của chúng ở những nơi khuất trong sân. Kiến hôi (do mùi dừa thối rữa chúng tiết ra khi bạn bóp chết chúng) xây tổ trong nhà ở những khung cửa sổ hay trong tường. Chúng cũng xây tổ ở ngoài trời, dưới những đống củi, tảng đá hay những khe hở khác ở bên ngoài. Kiến vỉa hè thường làm tổ ở các khe nứt trên lối đi. Có thể bạn không nhìn thấy tổ kiến, vì nó ẩn dưới vỉa hè, nhưng bạn có thể tìm được lối vào của chúng. Kiến lửa thường không vào nhà, nhưng có thể có những tổ kiến trong vườn nhà bạn khiến bạn không dám đi chân trần quanh sân. Hãy tìm những ụ đất lớn đùn dưới đất lên gồm các hạt nhỏ như cát. Lấy một cái nồi lớn và đổ nước đến nửa nồi. Để lửa to đun sôi nước. Khi nước vừa sôi và còn rất nóng, bạn phải đem ra khỏi bếp đến tổ kiến mà bạn tìm được. Cố gắng rót đúng lối vào tổ. Nước sôi sẽ tiêu diệt tại chỗ hàng trăm con kiến và sẽ làm sập tổ kiến. Nếu tổ kiến lớn, bạn cần phải thêm nước sôi nữa chứ không chỉ một nồi. Nếu tổ kiến ở trong nhà, kế dùng nước sôi có thể làm hư hại nhà của bạn. Thay vì dùng nước, bạn có thể giội một bát nước xà phòng vào tổ kiến. Bạn cũng có thể đeo găng tay, xúc tổ kiến bỏ vào xô và đem dìm nước. Nếu đang xử lý kiến lửa, bạn hãy đảm bảo mặc quần dài, nhét gấu quần vào trong tất và áo dài tay khi đến gần tổ kiến. Lũ kiến chắc chắn sẽ nổi giận, chúng có thể túa ra khỏi tổ và cố bò vào quần áo của bạn. Nếu nước sôi có hiệu quả trong việc tiêu diệt kiến, bạn sẽ không còn phải chịu đựng lũ kiến nữa. Nếu còn thấy kiến từ từ quay trở lại, bạn hãy xử lý bằng nước sôi lần nữa. Đôi khi cần phải áp dụng vài lần để có thể diệt hết lũ kiến. Nếu nước sôi có vẻ không phát huy tác dụng, bạn hãy dùng một chiếc que chọc vào tổ kiến và ngoáy cho đến khi tạo thành miệng lỗ tương đối lớn. Đổ muối nở (baking soda) vào đầy đến nửa và rót giấm lên. Nếu đang cố gắng xử lý kiến lửa, bạn có thể thử phương pháp gọi là “xúc”. Mặc quần dài nhét gấu trong tất dài để bảo vệ, lấy xẻng xúc nhanh ụ kiến lửa vào trong một chiếc xô lớn có rải muối nở để ngăn không cho kiến bò ra. Tiếp tục xúc toàn bộ tổ kiến vào xô. Dìm chết lũ kiến với giấm và nước hoặc nước sôi. Đôi khi rất khó lấy ra toàn bộ tổ kiến, nhưng bạn thường tìm được lỗ vào tổ. Bạn có thể đổ nước sôi vào đó, nhưng thường thì dùng cách đơn giản là lấp lối vào tổ kiến cũng có hiệu quả tương tự. Lấp sỏi và đất vào lỗ rồi rắc thêm axit boric xung quanh. Bọn kiến sẽ phải dời tổ đi nới khác. | Đi theo lũ kiến để xác định tổ của chúng. Chuẩn bị một nồi nước sôi. Rót nước sôi vào tổ kiến. Kiểm tra kiến trong một vài ngày sau. Bịt kín lối vào tổ kiến nếu bạn không thể lấy tổ kiến ra được. |
Vòng ngoài cùng của biểu đồ Hoàng đạo được chia ra thành 12 phần. Ngày tháng sinh của bạn sẽ thuộc một trong 12 phần đó. Phần chứa đựng ngày tháng sinh của bạn sẽ chính là cung hoàng đạo của bạn. Có tổng cộng 12 cung hoàng đạo, mỗi cung đều tượng trưng cho những đặc điểm tính cách khác nhau. Hãy tìm vị trí ngày tháng sinh của bạn rơi vào để xác định cung hoàng đạo của mình. Trên biểu đồ chiêm tinh thường có hình người nhỏ được vẽ ngay tại trung tâm. Người này được vẽ ở phía trên cùng của điểm dọc xuống nơi sinh của bạn. Bạn có thể vẽ một đường thẳng từ hình người này ra vòng ngoài cùng của biểu đồ. Đây sẽ là cung hoàng đạo của bạn. Các ngôi sao, hành tinh và cung được vẽ theo cách những yếu tố này xuất hiện vào ngày sinh của bạn. Mỗi cung Hoàng đạo được cho là có ảnh hưởng tới tính cách của bạn. Ví dụ: Nếu bạn thuộc cung Bạch dương, bạn thường là người mang trong mình sự đam mê, có chí hướng, tham vọng và hướng ngoại. Bạn có thể tìm thấy những thông tin về tính cách con người liên quan tới cung hoàng đạo qua mạng. Bạn cũng có thể tìm thấy những cuốn sách về chiêm tinh học tại thư viện, hoặc mua tại cửa hàng sách hay mua qua mạng. Điều này sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc tìm hiểu về bản thân thông qua cung Hoàng đạo. Hãy nhớ rằng, cung Hoàng đạo chỉ là một phần nhỏ trong cách đọc biểu đồ chiêm tinh. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cách đọc biểu đồ này. Bạn có thể dùng những yếu tố khác của biểu đồ, ví dụ như ngôi nhà bạn đang ở hay chòm sao chiếu mệnh để xem xét việc hoàn toàn thấu hiểu một biểu đồ chiêm tinh. Những thông tin này phụ thuộc vào cả nơi sinh và ngày sinh của bạn. | Định vị cung Hoàng đạo của mình. Tìm hiểu ý nghĩa của cung Hoàng đạo của bạn. Hiểu những yếu tố tác động tới cách bạn đọc chòm sao của mình. |
Phát triển nhận thức đầy đủ và ổn định về cá nhân là cơ sở để có sự tự tin. Nói một cách cụ thể là, không nói khoác về sự thành công và kiên định với quyết tâm của bạn để vượt qua các nỗi sợ cá nhân và trở ngại: Chấp nhận bản thân. Bạn không cần phải giải thích vì sao con người mình như vậy và về cách ứng xử của bạn trong xã hội này. Người ta sẽ không thừa nhận bạn nếu bạn chưa học cách chấp nhận bản thân. Điều này có nghĩa bạn đã đối mặt với những cảm xúc và suy nghĩ tối tăm, đã xử lý chúng và đưa ra kết luận của riêng mình, và bạn có mục đích và sự nghiệp đầy tham vọng trong cuộc sống. Ở đây mỗi người sẽ có cách định nghĩa khác nhau về tham vọng. Phụ nữ thích đàn ông biết mình đang đi đâu, và chủ động làm việc mỗi ngày để tiến gần hơn đến điều họ muốn. Tự tin và kiêu ngạo là hai tính cách khác nhau. Tự tin là sức mạnh bên trong, và kiêu ngạo là sự thể hiện ra bên ngoài và là sự ám ảnh không lành mạnh về cái tôi cá nhân. Người đàn ông kiêu ngạo dùng tất cả sức lực thuyết phục người khác tin rằng họ luôn luôn đúng và không bao giờ làm sai. Người đàn ông tự tin không có hành vi như vậy. Anh ta biết mình không hoàn hảo và thậm chí không có ý tưởng cầu toàn. Bạn phải giữ bản thân trong sạch và cơ thể sạch sẽ. Sức ảnh hưởng bên ngoài không thể làm việc này cho bạn, và nếu có thì nỗ lực của nó sẽ chết yểu vì sự thay đổi và sức lôi cuốn bắt nguồn từ bên trong. Điều quyến rũ nhất một người đàn ông có thể làm là: trước tiên tìm ra anh ta muốn gì, sau đó xác định anh ta là ai và vị trí anh ta đang ở đâu, tiếp theo là làm việc cật lực để đạt được vị trí mong muốn. | Tự tin vào bản thân và sự mạnh mẽ của bạn. Hãy sống với con người quyến rũ nhất của mình. |
Đây là phương pháp tìm kiếm cơ bản nhất mà bạn có thể thực hiện bằng lệnh find. Lệnh dưới đây sẽ tìm tệp trong thư mục hiện tại và mọi thư mục con của nó. find -iname "tên tệp" Dùng -iname thay vì -name để bỏ qua yếu tố viết hoa và viết thường trong truy vấn của bạn. Lệnh -name có xét đến yếu tố này. Để tìm kiếm trên toàn bộ máy tính, bạn có thể thêm dấu bổ trợ / vào truy vấn. Nhờ đó, lệnh find sẽ nhận biết và tiến hành tìm kiếm mọi thư mục từ thư mục root. find / -iname "tên tệp" Bạn có thể bắt đầu tìm kiếm ở một thư mục cụ thể bằng cách thay dấu / bằng đường dẫn, chẳng hạn như /home/pat. Bạn có thể dùng . thay cho / để chỉ tiến hành tìm kiếm trên thư mục hiện tại và các thư mục con của nó. * để tìm mọi tệp chứa các phần của truy vấn. Ký tự * này có thể sẽ hữu dụng trong việc tìm kiếm những mục mà bạn không biết tên đầy đủ hoặc khi bạn muốn tìm mọi tệp có phần đuôi nào đó. find /home/pat -iname "*.conf" Lệnh trên sẽ trả về mọi tệp .conf trong thư mục người dùng (và các thư mục con) của Pat. Bạn cũng có thể dùng nó để tìm mọi tập tin có chứa một phần tên tệp. Chẳng hạn như trong trường hợp có rất nhiều tài liệu liên quan đến wikiHow, bạn có thể tìm toàn bộ bằng cách gõ "*wiki*". Có thể sẽ rất khó để sàng lọc khi có quá nhiều kết quả được trả về. Lúc này, bạn hãy dùng ký tự | và gửi kết quả tìm kiếm đến chương trình sàng lọc "less". Khi đó, bạn có thể duyệt qua và lọc kết quả dễ dàng hơn rất nhiều. find /home/pat -iname "*.conf" | less Bạn có thể sử dụng các ký tự bổ trợ để nhận về loại kết quả tìm kiếm nhất định. Bạn có thể tìm tệp thông thường (f), thư mục (d), liên kết biểu tượng (l), thiết bị điều khiển (c), và thiết bị khối (b) với ký tự bổ trợ phù hợp. find / -type f -iname "tên-tệp" Khi có nhiều tệp trùng tên và biết kích thước tệp mà bạn đang tìm kiếm, bạn có thể lọc kết quả tìm kiếm theo tiêu chí này. find / -size +50M -iname "tên tệp" Lệnh trên sẽ trả về các tệp từ 50 MB trở lên. Bạn có thể dùng các ký tự + hoặc - để tìm tệp có kích thước lớn hay nhỏ hơn. Khi không dùng các ký tự này, lệnh tìm kiếm sẽ trả về tệp có kích thước đúng bằng kích thước yêu cầu Bạn có thể lọc theo byte (c), kilobyte (k), megabyte (M), gigabyte (G), hoặc khối 512-byte (b). Lưu ý rằng phần này có phân biệt hoa thường. Bạn có thể dùng các toán tử -and (và), -or (hoặc) và -not (không) để kết hợp các kiểu tìm kiếm với nhau. find /hình_du_lịch -type f -size +200k -not -iname "*2015*" Lệnh trên sẽ tìm các tệp nằm trong thư mục "hình_du_lịch" có kích thước lớn hơn 200 kilobyte và có tên không chứa "2015". Nếu đang tìm tập tin của một ai đó hoặc tập tin với quyền truy cập nhất định, bạn có thể thu nhỏ phạm vi tìm kiếm. find / -user pat -iname "tên tệp" find / -group users -iname "tên tệp" find / -perm 777 -iname "tên tệp" Các ví dụ trên lần lượt truy vấn với người dùng, nhóm và quyền truy cập nhất định. Bạn cũng có thể bỏ qua tên tệp để nhận về mọi tệp có loại được nêu. Chẳng hạn như find / -perm 777 sẽ trả về mọi tệp có quyền truy cập 777 (không giới hạn). Bạn có thể kết hợp lệnh find với các lệnh khác để thực thi những lệnh này trên các tệp được trả về. Phân tách lệnh find và lệnh thứ hai bằng -exec và kết dòng lệnh bằng dấu {} \; find . -type f -perm 777 -exec chmod 755 {} \; Tổ hợp lệnh trên sẽ tìm mọi tệp có quyền truy cập 777 trong thư mục hiện tại (và các thư mục con) rồi dùng lệnh chmod để đổi quyền truy cập đó sang 755. | Tìm tập tin bằng tên. Thiết lập để tìm kiếm được bắt đầu từ thư mục root. Sử dụng ký tự đại diện . Đơn giản hóa kết quả trả về. Tìm loại kết quả tìm kiếm cụ thể. Lọc kết quả tìm kiếm bằng kích thước. Dùng toán tử logic để kết hợp các kiểu tìm kiếm sàng lọc. Tìm tệp theo chủ sở hữu hoặc quyền truy cập. Kết hợp các lệnh để tiến hành xử lý sau khi tìm được tập tin. |
Điều này cho phép người nhận nhanh chóng đọc qua tiêu đề trước khi mở email và cung cấp cho họ đủ thông tin để dễ hình dung. Bạn nên chọn bất cứ lời chào lịch sự nào mình thích, chẳng hạn như "Kính gửi". Viết tên người nhận sau lời chào. Căn lề trái cho lời chào. Nếu đang viết thư cho một người bạn thân, bạn không cần dùng lời chào và chỉ bắt đầu bằng tên của họ theo sau là dấu phẩy. Cách một dòng trắng giữa lời chào và nội dung email. Giống như tất cả các bức thư khác, nội dung email nên bao gồm phần giới thiệu, phần nội dung, và phần kết. Tuy nhiên, nếu viết email cho bạn thân, kiểu định dạng này có lẽ không cần thiết. Khi kết thúc email gửi cho một người bạn, lời chào cuối thư không cần phải trang trọng, tuy vậy nó nên báo hiệu rằng thư của bạn đang kết thúc. Nếu đang viết thư cho một người bạn rất thân, đôi khi việc kết thúc email bằng tên của bạn là hoàn toàn chấp nhận được, hãy bỏ qua lời chào. | Bắt đầu với một mô tả ngắn gọn nhưng chính xác trong tiêu đề email. Bắt đầu bằng một lời chào lịch sự trong nội dung email. Nhập nội dung email. Kết thúc email bằng một lời chào tạm biệt. |
Bạn có thể dễ dàng giữ trong lòng sự tức giận khi ai đó khiến bạn tổn thương trong quá khứ. Tuy nhiên, có rất nhiều lợi ích tâm lý khi tha thứ cho người khác. Sẽ có ích khi nói rõ ràng với mọi người rằng bạn tha thứ cho họ. Nếu ai đó đã từng nói gì cay nghiệt với bạn, thử nói với người đó: “Tôi đã bị tổn thương khi bạn nói X, nhưng tôi vẫn muốn bạn biết rằng tôi bỏ qua chuyện đó bởi vì tôi muốn nghĩ về tương lai. Tôi tha thứ cho bạn”. Mặc dù nói rằng vấn đề này là lỗi của người khác có thể là một cách đơn giản để bạn tránh lỗi, nhưng mọi thứ dường như không hiệu quả theo hướng đó. Khi đổ lỗi cho người khác, bạn có thể mong chờ họ sửa chữa mọi thứ. Tuy nhiên, sẽ hiệu quả hơn nếu thừa nhận vấn đề và tập trung sống vì hiện tại và tương lai. Ví dụ, nếu thói quen tiêu tiền của người bạn đời gây ra rắc rối tài chính, bạn không nên nói: “Anh đã phá hỏng mọi thứ!” Thay vào đó, cố gắng thiết thực hơn: “Chúng ta đang gặp vấn đề tài chính và cần thay đổi thói quen tiêu xài”. Hận thù là một dạng cụ thể của tổn thương tâm lý, có thể khiến vấn đề trong quá khứ làm cho bạn nản lòng. Nếu ai đó làm tổn thương bạn hoặc làm gì sai trái với bạn trước đây, không nên tập trung trả thù. Mặc dù nghĩ rằng sẽ rất vui khi thấy người đó cũng bị tổn thương, nhưng bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nếu bỏ qua. Ví dụ, nếu bạn nổi giận vì nghĩ rằng ai đó khiến người yêu cũ rời xa bạn, hãy tiếp cận người đó và nói: "Lúc đầu tôi đã rất giận, nhưng tôi muốn mọi người vui vẻ và bước tiếp. Tôi muốn bạn biết rằng tôi chấp nhận mối quan hệ của bạn". Thay đổi để vượt qua một vấn đề trong quá khứ có thể rất khó. Cũng rất khó khăn khi thay đổi bản thân, nói chi đến người khác. Nếu để người khác bận tâm giải quyết vấn đề của họ, bạn sẽ có thêm năng lượng và tập trung cải thiện vấn đề của bạn. Nếu thất bại khi cải thiện mối quan hệ cá nhân trong quá khứ đang cản trở bạn, hãy cho bản thân không gian để giải toả. Dành thời gian để suy ngẫm có thể tạo ra điều kỳ diệu. Bạn có thể thỏa thuận với người đó là sẽ nhắc lại vấn đề vào một ngày khác. Ví dụ, nếu mối quan hệ đang có vấn đề, bạn có thể cân nhắc tới việc tạm xa nhau. | Tha thứ cho người khác. Không nên đổ tội. Xóa bỏ hận thù. Tập trung thay đổi bản thân, không phải thay đổi người khác. Dành cho bản thân chút không gian nếu cần thiết. |
Thông tin cần thiết bao gồm số tiền bạn sẽ đầu tư hoặc tiết kiệm, kỳ hạn và mức lãi suất đề xuất. Bạn có thể có nhiều biến số hơn nếu bạn muốn so sánh nhiều lựa chọn khác nhau. Bạn sẽ phải làm một bài toán riêng cho mỗi tùy chọn để có thể so sánh. Bạn cần nhập dữ liệu từ Bước 1 vào các ô cụ thể trên bảng tính và sau đó lập công thức. Khi lập được công thức, bạn có thể dễ dàng đánh giá nhiều lựa chọn khác nhau. Chương trình bảng tính phổ biến là Microsoft Excel và iWork Numbers. Bạn cũng có thể tìm ứng dụng bảng tính miễn phí trực tuyến như Google Docs hoặc Zoho Sheet. Bạn có thể mở rộng ô bằng cách kích vào đường thẳng bên phải của số cột, A, B, hoặc C, vv (mũi tên báo hiệu bạn có thể thực hiện thao tác.) Nhưng nhãn này chỉ giúp bạn tham khảo. Chuyển đổi lãi suất phần trăm thành dạng thập phân bằng cách lấy lãi suất phần trăm chia cho 100. Tạm thời để trống ô B4 (Tiền lãi mỗi ngày). Lãi suất thường được tính theo năm; do đó để được lãi suất ngày bạn cần phải lấy lãi suất năm chia cho 365. Ví dụ: nếu tiền vốn đầu tư của bạn là 10.000 USD, và khoản tiết kiệm này được hưởng lãi suất là 0,5%, bạn sẽ nhập "10000" vào ô B1 và nhập "=0.005/365" vào ô B2. Kỳ hạn sẽ quyết định thời gian khoản đầu tư của bạn không được động đến, ngoại trừ lãi suất cộng dồn được thêm vào. Trong ví dụ này, chúng ta sẽ dùng kỳ hạn một năm để tính, như vậy ô B3 sẽ được nhập "365". Hàm này là công thức đặc biệt được cung cấp bởi nhà thiết kế bảng tính để giúp cho phép tính của bạn dễ dàng hơn. Để tạo hàm, đầu tiên bạn hãy kích chuột vào ô B4 để chọn và sau đó kích vào bên trong thanh công thức. Nhập "=IPMT(B2,1,1,-B1)" trong thanh công thức. Và sau đó nhấn phím Enter. Tiền lãi hàng ngày thu được từ số vốn trên, trong tháng đầu tiên, là 1,370 USD/ngày. | Thu thập thông tin cần thiết để tính tiền lãi. Khởi động ứng dụng bảng tính trên máy tính để tính lãi suất. Gán nhãn cho hàng 1-4 của cột A, lần lượt là Tiền vốn, Lãi suất, Kỳ hạn và Tiền lãi hàng ngày. Nhập số liệu cụ thể vào hàng 1-3 của cột B sao cho trùng khớp với nhãn ở cột A. Trong ô B4, tạo hàm để tính tiền lãi hàng ngày theo lãi suất năm. |
Nhiều căn bệnh có thể ảnh hưởng tạm thời hoặc vĩnh viễn đến sự phát triển bình thường của tóc. Một số bệnh trong đó bao gồm: Thiếu máu do thiếu sắt. Các bệnh về tuyến giáp. Thiết hụt kẽm, vitamin D, và có thể là vitamin nhóm B. Thay đổi về mức hoóc môn androgen, testosterone và estrogen. Bệnh tự miễn. Căng thẳng tâm lý nghiêm trọng. Chấn thương thể chất. Viêm nhiễm da đầu và các rối loạn về da. Tiểu đường. Bệnh lupus. Hội chứng nghiện giật tóc. Sụt cân nghiêm trọng hoặc thay đổi lớn trong chế độ dinh dưỡng. Bệnh nhiễm trùng nặng kèm với sốt cao. Nhiều căn bệnh có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc tạm thời hoặc vĩnh viễn. Với sự giúp đỡ của bác sĩ, và có thể là cả các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thuộc nhiều lĩnh vực chuyên khoa, việc điều trị các bệnh lý tiềm ẩn có thể giải quyết được vấn đề rụng tóc. Bác sĩ cần biết càng nhiều thông tin càng tốt về tình trạng rụng tóc của bệnh nhân, vì vậy bạn hãy chuẩn bị thảo luận sâu về vấn đề này. Bạn cần mô tả về thời gian bắt đầu bị rụng tóc, các biến cố lớn trong cuộc sống xảy ra trước khi bị rụng tóc, các biện pháp bạn đã thực hiện để xử lý vấn đề, và hiện tượng rụng tóc ảnh hưởng đến tinh thần của bạn như thế nào. Nếu phát hiện được căn bệnh nào đó có liên quan đến chứng rụng tóc, việc điều trị có thể cần huy động các bác sĩ thuộc các chuyên khoa như nội tiết, da liễu, dinh dưỡng, và tâm thần. Nhiều bệnh lý được liệt kê trên đây có ảnh hưởng đến một trong ba giai đoạn sinh trưởng của tóc. Giai đoạn tăng trưởng (anagen phase) là thời kỳ tóc phát triển mạnh. Có khoảng 85% số tóc của chúng ta đang trong giai đoạn tăng trưởng trong một thời gian nào đó. Giai đoạn dừng tăng trưởng (catagen phase) là một thời kỳ ngắn khoảng 2 tuần cho phép nang tóc được tái tạo. Tóc sẽ ngừng phát triển trong giai đoạn này. Giai đoạn thoái hóa (telogen phase) được xem là thời kỳ nghỉ ngơi của sợi tóc, kéo dài khoảng 2-4 tháng. Tóc sẽ rụng vào cuối giai đoạn này. Phần lớn chúng ta bình thường đều rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày do các sợi tóc đang trong giai đoạn thoái hóa. Nhiều bệnh lý khiến cho sợi tóc chuyển sang giai đoạn thoái hóa sớm. Tình trạng này có thể khiến bạn mất đi khoảng 300 sợi tóc mỗi ngày. Thuật ngữ y khoa chỉ hiện tượng rụng nhiều tóc trong giai đoạn này là telogen effluvium. Nhiều căn bệnh khiến tóc chuyển sang giai đoạn thoái hóa có thể điều trị được. Vì tóc vẫn được duy trì trong giai đoạn thoái hóa trong nhiều tháng, hiện tượng rụng tóc có thể sẽ không xảy ra ngay sau khi có biến cố gây ra vấn đề. Những biến cố này có thể bao gồm chấn thương thể chất hoặc các yếu tố gây sang chấn tâm lý nghiêm trọng. Nhiều loại thuốc có thể gây rụng tóc tạm thời. Không thay đổi thuốc vì bất cứ lý do nào. Trao đổi với bác sĩ về những lo ngại của bạn. Nếu bạn cảm thấy một loại thuốc nào đó là nguyên nhân gây rụng tóc, bác sĩ có thể giúp bạn điều chỉnh liều lượng hoặc kê toa thuốc tương đương để thay thế. Một số thuốc được biết là có thể gây rụng tóc bao gồm lithium, warfarin, heparin, và levodopa. Các thuốc được xếp vào nhóm thuốc chẹn beta cũng có thể khiến tóc rụng. Các thuốc trong nhóm này gồm có propranolol, atenolol, và metoprolol. Các chất dẫn xuất amphetamine có thể gây rụng tóc. Một số ví dụ của thuốc amphetamine là amphetamine salts, thường được biết với tên thương mại là Adderall®, dextroamphetamine, và lisdexamfetamine. Các loại thuốc hóa trị liệu như doxorubicin thường gây rụng tóc hoàn toàn và đột ngột cũng như liệu pháp xạ trị trong điều trị ung thư. Việc có người thân trong gia đình bị rụng tóc cũng là một yếu tố cho thấy bạn cũng có nguy cơ này. Dạng rụng tóc do gien phổ biến bao gồm: rụng tóc ở lứa tuổi sớm hơn trung bình, tóc rụng nhiều hơn bình thường, và tóc thưa hơn ở phụ nữ. Tỷ lệ rụng tóc do gien ở phụ nữ chiếm khoảng 21%. Một số trường hợp thay đổi mức hoóc môn dẫn đến tình trạng rụng tóc tạm thời, trong khi một số trường hợp khác khiến cho quá trình sinh trưởng của tóc thay đổi dần dần nhưng vĩnh viễn. Một ví dụ điển hình của hiện tượng rụng tóc tạm thời là chứng rụng tóc do thai nghén và sinh nở. Thời kỳ bắt đầu mãn kinh thường đi kèm với hiện tượng tóc rụng đáng kể. Mãn kinh là một quá trình lão hóa tự nhiên, và sự thay đổi mức hoóc môn liên quan đến quá trình này sẽ dẫn đến tình trạng tóc thưa dần đi. Một số phụ nữ bị rụng tóc sớm hơn độ tuổi trung bình hoặc rụng tóc nhiều đã được xét nghiệm để tìm sự thay đổi mức hoóc môn sinh dục nam, bao gồm loại hoóc môn androgen như testosterone. Kết quả của các nghiên cứu chưa xác định được vai trò của các hoóc môn này đối với tình trạng rụng tóc ở nữ giới. Bác sĩ có thể giúp xác định vai trò của các hoóc môn bằng cách tiến hành xét nghiệm máu. Trong một số trường hợp, tình trạng mất cân bằng hoóc môn nghiêm trọng có khả năng điều trị thành công. Những thay đổi đột ngột trong chế độ ăn và tình trạng sụt cân đột ngột có thể góp phần làm rụng tóc. Trong phần lớn các trường hợp, tình trạng rụng tóc liên quan đến dinh dưỡng hoặc chế độ ăn thường rơi vào dạng rụng tóc telogen effluvium, có nghĩa là chỉ tạm thời. Trao đổi với bác sĩ hoặc với chuyên gia dinh dưỡng. Bác sĩ có thể tiến hành thăm khám lâm sàng, và các xét nghiệm có thể cung cấp bằng chứng về sự thiếu hụt vi tamin hoặc chất dinh dưỡng. Chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn kết hợp các loại thực phẩm vào chế độ ăn thường ngày để điều chỉnh sự thiếu hụt vitamin và dưỡng chất được bác sĩ xác định, từ đó giải quyết vấn đề rụng tóc. Quá trình lão hóa tự nhiên khiến cho các nang tóc giảm dần kích thước. Kích thước nang tóc giảm có nghĩa là diện tích da đầu nuôi chân tóc cũng nhỏ hơn, nhưng số lượng nang tóc về cơ bản là không thay đổi. Tuy kích thước của nang tóc bị thu nhỏ, tóc vẫn mọc và phát triển như bình thường, duy chỉ có sợi tóc nhỏ hơn, dẫn đến mái tóc mỏng hơn, trái ngược với tình trạng hói. Các nghiên cứu tiến hành trên các phụ nữ bị rụng tóc kiểu nữ cho thấy quá trình lão hóa bao gồm cả tình trạng tóc thưa. Hiện tượng này thường bắt đầu vào khoảng 40 tuổi và ảnh hưởng mạnh nhất đến các phụ nữ 70 tuổi trở lên. | Đến bác sĩ khám để loại trừ tình trạng bệnh lý. Điều trị bệnh. Hiểu về sự phát triển của tóc. Biết rằng hiện tượng telogen effluvium thường chỉ là tạm thời. Nhờ bác sĩ kiểm tra thuốc mà bạn đang sử dụng. Xem xét vai trò của gien. Nhận biết hiện tượng rụng tóc do thay đổi hoóc môn. Đánh giá chế độ dinh dưỡng. Nhận biết những thay đổi xảy ra với tuổi tác. |
Quyết đoán không phải là ngạo mạn. Người thụ động thường để cho quyền lợi của mình bị xâm phạm khi đồng ý làm những điều mà họ không muốn làm, không dám đưa ra quyết định của mình, khiêm nhường quá mức và không muốn truyền đạt những suy nghĩ và cảm xúc của mình một cách thẳng thắn. Người quyết đoán không ngại nói “không” trước những đòi hỏi không thích hợp và vô lý. Họ tự tin một cách đúng mức khi biểu lộ cảm xúc, nhu cầu và cách ứng xử của mình đối với mọi người. Người quyết đoán không để quyền lợi của mình bị xâm phạm và cũng không xâm phạm quyền lợi hay cảm xúc của người khác vì lợi ích của mình. Người quyết đoán có cảm giác mạnh mẽ về niềm tin nội tại (là cảm giác họ đang hành động theo những giá trị của bản thân và đang làm hết sức mình). Sự quyết đoán đề cao tính trung thực, thẳng thắn về mặt cảm xúc và các mối quan hệ giữa các cá nhân. Nến bạn không tự đứng trên đôi chân của mình hoặc phụ thuộc vào những người khác để đưa ra mọi quyết định thì bạn khó mà hài lòng với những quan hệ cá nhân của mình. Những người không quyết đoán nói chung thường có chỉ số hạnh phúc và mức độ an tâm thấp. Hành vi quyết đoán liên quan đến cách bạn nói cũng như những điều bạn nói. Quyết đoán không có nghĩa là xúc phạm hay hạ thấp người khác, mà đó là cách thể hiện quyền được suy nghĩ, được đáp ứng nhu cầu và cảm xúc. Những hành vi sau đây được coi là quyết đoán: Diễn đạt cảm xúc một cách rõ ràng Nói với người khác về những nhu cầu của bạn với phong thái thoải mái Không chửi rủa, nói tục và tránh các hình thức diễn đạt không thích hợp khác Truyền đạt thẳng thắn và trung thực Công nhận quyền của người khác trong giao tiếp Có những phát biểu hợp tác và quan tâm những ý kiến của người khác. Một ví dụ cho hành vi quyết đoán là khi có người chen ngang lên trước mặt bạn khi xếp hàng, bạn nói với họ bằng giọng bình tĩnh, “Tôi mới là người kế tiếp. Tôi không chấp nhận cho anh chen ngang như vậy”. Nếu tình huống ngược lại khi bạn vô tình chen ngang hàng, thì hành vi quyết đoán sẽ là nhận trách nhiệm và xin lỗi: “Xin lỗi anh, tôi không nhìn thấy anh đang đứng trong hàng. Tôi sẽ xếp sau anh”. Nhận trách nhiệm một cách quả quyết không có nghĩa là bạn phải khom lưng hay hạ mình mà là công nhận nhu cầu của người khác và của chính bạn. Mặc dù một số người sinh ra đã có tính quyết đoán hơn người, nhưng giao tiếp một cách quyết đoán và thích hợp là một kỹ năng đòi hỏi thời gian và sự thực hành. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ, đối tượng thường bị những áp lực xã hội và văn hóa buộc phải kiềm chế hành vi và lối giao tiếp mang tính quyết đoán. Xin lỗi và nhận trách nhiệm là một phản ứng lành mạnh, hữu ích khi bạn không thực hiện hành vi giao tiếp thích hợp. Những áp lực văn hóa và xã hội có thể khiến bạn tin rằng bạn không có quyền nói “không” trong một số trường hợp nào đó, chẳng hạn như khi ở nơi làm việc hoặc với bạn bè. Nếu là phụ nữ, bạn có thể còn phải đối mặt với định kiến xã hội khi xử sự quyết đoán, bị gán cho những tính cách như “ồn ào”, “tự cao” hay “hung dữ”. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải hiểu rằng không ai đáng phải trải qua cảm giác thấy mình vô giá trị và bị đe dọa. Bạn có quyền có những nhu cầu, những suy nghĩ và cảm xúc, đồng thời có quyền biểu lộ những điều đó một cách thích đáng. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy bị áp lực phải đồng thuận ở nơi làm việc hay với bạn bè, hoặc cảm thấy phiền muộn hay bất lực khi tương tác với những người khác thì có lẽ bạn cần rèn luyện tính quyết đoán ở những nơi đó. Bạn cần nhớ rằng hành vi thụ động thực chất không phải là làm điều tốt cho ai; nó có thể khiến bạn không được đánh giá đúng mức và bị coi nhẹ, và tính thụ động cũng có nghĩa là không thẳng thắn với mọi người. Thử ghi nhật ký về những lần bạn cảm thấy bị đe dọa, ép buộc, chịu áp lực hoặc có cảm giác bị động hay rụt rè. Việc này có thể giúp bạn xác định được những khía cạnh nào gây ra vấn đề khó khăn nhất cho bạn, và bạn nên tập trung vào đâu để rèn luyện tính quyết đoán. Nếu bạn biết rằng phản ứng một cách quyết đoán là điều khó khăn đối với mình, vậy thì nhờ sự giúp đỡ của một người đáng tin cậy cũng là một ý hay. Đó có thể là người bạn, người yêu, cấp trên hay là một chuyên gia tư vấn. Bạn hãy mô tả tình huống và vấn đề của mình càng cụ thể càng tốt và sau đó mô tả những thay đổi về hành vi mà bạn mong muốn. Ví dụ, nếu thấy mình khó từ chối các dự án làm thêm dù không được trả thêm thù lao, bạn có thể nói chuyện với một đồng nghiệp đáng tin cậy về các chiến thuật để đòi quyền lợi một cách quả quyết nếu lần sau cấp trên yêu cầu bạn làm thêm việc. Bạn cũng có thể thực hành những phản ứng quyết đoán với những người mà bạn tin cậy trước khi áp dụng vào tình huống khó khăn thực tế. Việc diễn tập sẽ giúp bạn biết cách tiếp cận với tình huống một cách thích hợp, đồng thời cũng giúp bạn đỡ hồi hộp. Để trở thành người quyết đoán trong giao tiếp, bạn phải mất thời gian và sự rèn luyện, và đối với những người không quen khẳng định mình thì điều này có thể gây nhiều lo âu. Bạn hãy thử thực hành kỹ năng này trong những tình huống an toàn mà bạn có thể biểu lộ sự quyết đoán của mình một cách chắc chắn và không phải chịu quá nhiều áp lực khi giao tiếp. Ví dụ, nếu bạn thường gặp khó khăn khi khẳng định ý muốn của mình, vậy thì lần sau khi ở nhà hàng hay trong quán cà phê mà món ăn bạn gọi bị nhầm lẫn, bạn hãy lịch sự nói cho rõ và yêu cầu xử lý việc đó: “Tôi gọi món bít tết chín vừa. Nhưng miếng thịt này trông có vẻ như đã chín kỹ. Anh có thể làm lại được không?” Đôi khi những người thụ động hoặc hung hăng có thể cho rằng bạn kiêu ngạo mặc dù bạn không như thế. Điều quan trọng là bạn phải nhận ra khi nào thì những lời phê phán đó là sự diễn giải sai lệch về hành vi của bạn, và khi nào thì có thể là đúng. Để đáp lại những chỉ trích này, bạn thử nhấn mạnh rằng bạn muốn hợp tác chứ không muốn lấn át. Những người thụ động có thể coi sự quyết đoán là thô lỗ vì họ không quen lên tiếng vì bản thân mình. Người thụ động có thể thấy phong cách cởi mở và trực tiếp trong lối truyền đạt quyết đoán khác với cách mà họ cư xử và sẽ đánh giá không đúng về tính quyết đoán. Những người có tính hung hăng thụ động thường diễn đạt những suy nghĩ và cảm xúc của mình một cách gián tiếp, thường cố gắng che giấu cảm xúc thật của họ và trừng phạt người khác bằng cách rút lui, hờn dỗi, v.v…. Tính hung hăng thụ động rất có hại cho các mối quan hệ và giao tiếp. Vì quen che giấu cảm xúc của mình và chỉ biểu lộ một cách gián tiếp, những người hung hăng thụ động có thể coi sự thẳng thắn đi kèm với quyết đoán là thô lỗ hoặc thù địch. Người hung hăng có thể bực tức khi người quyết đoán đứng lên tự vệ thay vì sợ hãi trước những đòi hỏi của họ. Họ có thể quen với lối suy nghĩ về giao tiếp là chỉ xoay quanh những thứ họ muốn và họ cần. Họ thậm chí có thể diễn giải sự quyết đoán là thù địch vì đã quen đánh giá bản thân họ cao hơn người khác và chờ đợi người khác đối xử với họ theo cách đó. Trong một vài trường hợp, những người khác có thể đánh giá sai hành vi của bạn do thành kiến và cách nhìn nhận của riêng họ. Nạn phân biệt chủng tộc và các kiểu định kiến và thành kiến khác có thể khiến người ta đánh giá hành vi của bạn theo những tiêu chuẩn sai lạc và không đem lại ích lợi nào. Ví dụ, trong văn hóa Mỹ, thành kiến tai hại và lan tỏa về “người đàn bà da đen hung dữ” có thể khiến một số người gán cho hành vi quyết đoán của mọi phụ nữ Mỹ gốc Phi đều là hung hăng. Phụ nữ phương Tây thường được trông đợi phải “dịu dàng” và có thể bị phán xét gay gắt khi có thái độ quyết đoán. Không may là bạn khó có thể làm gì để thay đổi suy nghĩ của người khác một khi họ đã có định kiến như vậy. Sự thiếu cân bằng quyền lực trong các tình huống cũng có thể dẫn đến diễn giải sai. Ví dụ, nếu bạn là người phụ trách một đội, những người dưới quyền của bạn rất dễ coi các hành động và yêu cầu của bạn là ích kỷ hơn là quyết đoán. Bạn hãy tập trung vào việc hợp tác, quan tâm đến cảm giác và nhu cầu của mọi người, đồng thời khuyến khích người khác thể hiện bản thân. Quan tâm những người xung quanh là chìa khóa để giữ cho hành vi của bạn mang tính quyết đoán mà không rơi vào sự hung hăng. Tập trung vào các bước để có “Sự quyết đoán đúng đắn” ở phần 2 để đảm bảo hành vi của bạn mang tính quyết đoán mà không thụ động hoặc hung hăng. | So sánh hành vi quyết đoán và hành vi thụ động. Nhận biết hành vi quyết đoán. Nhớ rằng quyết đoán là một kỹ năng được rèn luyện. Nhận thức rằng bạn có quyền. Nhận biết bạn cần thay đổi ở đâu. Nhờ sự giúp đỡ. Thực hành trong những tình huống ít căng thẳng. Kiểm tra bối cảnh của tình huống. |
Phát huy đam mê trong cuộc sống bằng cách tập trung vào những người quanh bạn. Đối xử tử tế với mọi người mà bạn gặp và quen biết bằng sự cảm thông và ân cần, thay vì giận dữ hoặc vô tâm. Bạn có thể thực hành bằng cách bày tỏ lòng biết ơn đối với những người mà bạn thường không thừa nhận hoặc tín nhiệm họ, như giáo viên ở trường, bố mẹ, hoặc bạn bè. Thể hiện sự đồng cảm và tử tế với những ai có thể giúp đỡ bạn để cảm thấy có cảm hứng và được khích lệ dựa trên tấm gương của họ. . Một trong những cách tốt nhất để trở nên hăng hái với mọi người là tập trung lắng nghe tích cực. Khi đó bạn lắng nghe và phản hồi với ai đó nhằm cải thiện sự hiểu nhau. Khi thực hành lắng nghe tích cực, bạn xem tất cả cuộc đối thoại là cơ hội để hiểu biết ai đó hơn và để học hỏi. Mục tiêu là khiến người phát biểu cảm thấy bạn quan tâm đến điều mà họ đang nói và sẵn lòng phản hồi với sự đam mê và nhiệt tình. Bạn có thể cải thiện khả năng lắng nghe tích cực bằng cách trò chuyện với bạn bè. Lắng nghe họ chia sẻ về sự việc trong ngày hoặc sở thích gần đây nhất và đảm bảo là bạn hoàn toàn tập trung. Bạn nên để họ nói mà không xen vào, gật đầu và giao tiếp bằng để thể hiện rằng bạn quan tâm đến cuộc trò chuyện. Một khi họ nói xong, bạn nên lặp lại ý chính mà họ đã nhắc đến bằng từ ngữ riêng của mình. Bạn có thể bắt đầu nói: “Vậy thì tôi hiểu là…” hoặc “Dựa trên những gì bạn nói, tôi tin ý của bạn là…” Nếu bạn đang lắng nghe tích cực đúng đắn, người phát biểu nên đồng ý là bạn hiểu những gì họ nói với bạn. Nếu bạn không hiểu đúng, điều đó bình thường; hãy hỏi để làm rõ ý. Đặt câu hỏi là một phần của lắng nghe tích cực. Một khi họ cảm thấy bạn đã hiểu, bạn sẽ có cơ hội để phản hồi lại suy nghĩ của họ và đưa ra bình luận hoặc lời khuyên. Đối phương có thể tích cực lắng nghe điều bạn muốn nói, tạo ra cuộc đối thoại hào hứng và sôi nổi hơn. Bạn cũng có thể bày tỏ đam mê dành cho người yêu hoặc bạn đời bằng cách không ngần ngại thể hiện tình yêu đối với họ. Ôm hôn người yêu là tín hiệu để họ biết rằng bạn quan tâm họ và sẵn sàng thể hiện bạn nhiệt tình ra sao. Bạn cũng nên thoải mái khi người yêu ôm hôn bạn, nhất là khi bạn cố gắng vun đắp quan hệ tình cảm thân mật hơn với họ. Bạn cũng có thể tập trung bày tỏ tình yêu với đối phương qua chuyện chăn gối, như hôn họ, vuốt ve mặt và cơ thể, và nói rằng họ thật đẹp. Mặc dù có thể ban đầu bạn cảm thấy ngượng ngùng hoặc không thoải mái với những hành động yêu thương này, thực hành chúng thường xuyên sẽ giúp bạn trở nên dễ chịu hơn khi thể hiện đam mê dành cho người yêu. Một cách khác để tăng cường đam mê giữa bạn và đối phương là tập trung xây dựng kỷ niệm mới và thú vị cùng nhau. Điều này nghĩa là thiết lập một ngày bất ngờt khi cả hai thực hiện điều gì đó trong danh sách điều nên làm trong đời, hoặc đề nghị thử món ăn mới tại một nhà hàng nào đó vào buổi tối. Nghiên cứu chứng minh rằng chia sẻ hoạt động mới mẻ với người yêu/bạn đời có thể tăng mức đam mê đối với mối quan hệ và dẫn đến liên kết tình cảm tuyệt vời hơn nói chung. | Mang lại cho người khác sự cảm thông và tử tế. Lắng nghe tích cực Hôn người yêu thường xuyên. Chấp nhận trải nghiệm mới với người yêu/bạn đời. |
Khi bắt đầu viết thư xác nhận công tác, bạn luôn muốn sử dụng tiêu đề thư chính thức của công ty. Nếu là người sử dụng lao động, bạn nên có tiêu đề thư sẵn sàng; nếu là người lao động, bạn cần hỏi người sử dụng lao động liệu mình có thể dùng tiêu đề thư chính thức của công ty hay không. Sử dụng tiêu đề thư chính thức sẽ hợp thức hóa lá thư và khiến người nhận tin tưởng nội dung của nó. Nếu không có sẵn tiêu đề thư, bạn có thể dùng máy tính tạo tiêu đề cho thư của mình. Tiêu đề thư phải có tên công ty của người sử dụng lao động, địa chỉ, số điện thoại và thư điện tử. Tiêu đề đó cũng cần cung cấp thông tin về người viết thư (cũng như chức vụ của họ) và ngày viết thư. Nếu biết cụ thể tên người nhận, hãy gửi thư trực tiếp tới anh ấy hay cô ấy. Nếu bạn không biết ai sẽ là người đọc thư, hãy đề tên người nhận là tổ chức yêu cầu, với dòng chú thích nội dung lá thư. Ví dụ, nếu bạn biết địa chỉ và tên người nhận thư, hãy viết những thông tin này ngay dưới tiêu đề thư và tiếp nối bằng lời chào phù hợp, ví dụ như "Kính gửi [Ông Nguyễn Văn A]." Nếu không biết người nhận thư là ai, hãy gửi thư tới bộ phận phù hợp của tổ chức cùng dòng chú thích về nội dung lá thư. Ví dụ, khi gửi thư tới một tổ chức tài chính để người lao động có thể vay tiền, bạn có thể gửi thư tới chi nhánh địa phương của tổ chức này cùng dòng chú thích sau, "Xác nhận Công tác của [Người lao động] cho Mục đích Nhận Khoản vay." Tiếp theo, hãy sử dụng lời chào phù hợp, ví dụ như "Kính gửi Ông/Bà." Trong đoạn đầu tiên của thư xác nhận công tác, bạn cần giải thích mình là ai và mục đích viết thư. Thông tin cần có bao gồm chức vụ của bạn tại công ty, khoảng thời gian bạn làm việc tại đây, cũng như khoảng thời gian quen biết người lao động được đề cập trong thư. Kể cả khi bạn là người lao động tự viết thư cho mình, hãy viết như thể người sử dụng lao động đang viết cho bạn, bởi họ sẽ là những người chấp nhận nội dung thư. Ví dụ, bạn có thể viết: "Tên tôi là Trần Văn B, tôi là Phó Giám đốc Bộ phận Bán hàng và Tiếp thị tại Tập đoàn ABC. Tôi đã làm việc tại Tập đoàn ABC trong 12 năm và quen người lao động này được 7 năm. Trong 3 năm qua, tôi là quản lý trực tiếp của người lao động." Đoạn tiếp theo trong thư là phần tóm tắt công việc của người lao động tại công ty. Nội dung này bao gồm ngày bắt đầu và kết thúc công tác, chức vụ của người lao động tại công ty, công việc thời vụ hay dài hạn và người lao động còn làm việc cho công ty hay không. Nếu cần thiết, thông tin tài chính của người lao động cũng phải được đề cập tại đây. Ví dụ về một đoạn văn có nội dung phù hợp: "Tôi viết thư này để xác nhận công việc của người lao động. Người lao động đã làm việc tại Tập đoàn ABC trong 7 năm, bắt đầu từ ngày 7 tháng 9 năm 2003. Người lao động giữ chức vụ phó phòng bán hàng, một vị trí dài hạn tại Tập đoàn ABC. Người lao động hiện vẫn là phó phòng bán hàng tại Tập đoàn ABC, tính đến ngày 7 tháng 1 năm 2011." Một ví dụ khác có thể như sau: "Tôi viết thư này để xác nhận rằng người lao động đã làm việc tại Tập đoàn ABC trong 7 năm. Người lao động đã làm việc tại Tập đoàn ABC từ ngày 7 tháng 9 năm 2003 đến ngày 7 tháng 1 năm 2011. Khi còn làm việc tại Tập đoàn ABC, chức vụ của người lao động là phó phòng bán hàng. Người lao động làm việc toàn thời gian trong 7 năm tại Tập đoàn ABC với mức lương hàng năm là 600 triệu đồng." Đoạn này sẽ mô tả nhiệm vụ của người lao động tại tổ chức của bạn. Thông tin này sẽ hữu dụng nhất khi bạn viết thư xác nhận công tác cho người lao động đang xin việc mới. Mặc dù thư xác nhận công tác không phải thư giới thiệu, sẽ không có vấn đề gì nếu bạn thêm vào một số nhận xét tích cực về người lao động. Danh tiếng của bạn, với tư cách người sử dụng lao động, sẽ thay đổi theo hướng tích cực; bạn cũng sẽ hỗ trợ người lao động tìm được công việc mới, thuê tài sản hoặc vay ngân hàng. Đoạn văn này có thể được viết như sau: "Nhiệm vụ của người lao động tại Tập đoàn ABC bao gồm: Người lao động có trách nhiệm bán máy sưởi tại khu vực miền Bắc. Người lao động mang chức danh quản lý và có trách nhiệm thúc đẩy một đội ngũ nhân viên bán hàng gồm từ bảy đến chín người. Người lao động phải đảm bảo sự hài lòng của khách hàng, giải quyết khiếu nại từ phía khách hàng, và báo cáo hàng quý tới trụ sở chính về tiến triển của hoạt động bán hàng." Tại Hoa Kỳ, phần lớn các bang đều có pháp luật quy định những điều bạn có thể và không thể đề cập trong thư giới thiệu người lao động và trong những khẳng định gửi tới người sử dụng lao động tương lai. Một số tiểu bang chỉ cho phép bạn cung cấp thông tin về người lao động khi được người lao động chấp thuận. Những tiểu bang khác lại cho phép người sử dụng lao động tiết lộ gần như toàn bộ thông tin về người lao động, với điều kiện những thông tin đó phải chuẩn xác và được cung cấp trên tinh thần thiện chí. Trước khi tiết lộ bất kỳ thông tin nhạy cảm nào, hãy đảm bảo bạn đã kiểm tra các quy định pháp luật tại tiểu bang. Bạn có thể bắt đầu tìm kiếm tại đây. Ví dụ, pháp luật tiểu bang Alaska cho phép người sử dụng lao động tiết lộ thông tin về hiệu suất làm việc của người lao động, và người sử dụng lao động sẽ không phải chịu trách nhiệm khi đưa ra những nhận định đó, trừ phi người sử dụng lao động chủ đích hoặc cố tình tiết lộ những thông tin sai lệch hay gây nhầm lẫn, hoặc những thông tin xâm phạm quyền dân sự của người lao động. Một ví dụ khác là tiểu bang Connecticut, nơi người sử dụng lao động được phép tiết lộ mọi khẳng định thực tế và chính xác. Đoạn văn cuối cùng trong thư xác nhận công tác phải có thông tin liên hệ của bạn (hoặc của người sử dụng lao động của bạn). Bạn cần đưa ra thông tin này, phòng trừ trường hợp người nhận có thêm câu hỏi hay mối quan tâm khác. Đảm bảo bạn đã khẳng định rằng người nhận có thể liên hệ với bạn. Ví dụ, đoạn văn về thông tin liên hệ có thể như sau: "Nếu có bất cứ thắc mắc hay yêu cầu thêm thông tin, vui lòng liên hệ theo số (84-4) 555-5555 hoặc theo thư điện tử [email protected]." Khi đã hoàn thành lá thư, bạn sẽ thêm câu kết, ký vào thư, sau đó đưa lại cho người lao động hoặc tự gửi tới người nhận. Kết thư bằng "Kính thư". Luôn luôn sử dụng chữ ký chính thức và ghi rõ chức vụ trong thư. Thêm bất cứ con dấu hay xác nhận nào mà công ty bạn thường sử dụng cho những lá thư như vậy. | Sử dụng tiêu đề của công ty. Ghi lại thông tin người nhận chi tiết hết mức có thể. Giải thích bạn là ai. Cung cấp xác nhận công tác. Tóm tắt nhiệm vụ của người lao động. Tránh chia sẻ những thông tin nhạy cảm hoặc bất hợp pháp về người lao động. Cung cấp thông tin liên hệ cho người nhận. Ký và gửi thư đi. |
Từ “yet” có thể tạo cho câu một sự khác biệt hoặc ngữ điệu riêng mà từ “but” không có được. Hãy thử thay từ “but” bằng từ “yet” trong câu và đặt dấu phẩy trước từ “yet”. Ví dụ, bạn có thể nói là: “Stella plays tennis well, yet her favorite sport is soccer” (Stella chơi tennis giỏi, nhưng môn thể thao yêu thích của cô ấy lại là bóng đá) hoặc “I’m good at writing sonnets, yet I prefer reading haikus” (Mình giỏi viết thơ xon-nê, nhưng mình thích đọc thơ haiku hơn). Từ “yet” có thể giúp bạn cung cấp thêm thông tin về một chủ đề hoặc một sự kiện có tính trái ngược hoặc thể hiện sự mỉa mai. Chúng thường được dùng trong câu phủ định, giống như cách bạn dùng từ nối “nevertheless” (tuy nhiên). Chẳng hạn, bạn có thể nói: “The new tenants complained about the noise, yet they continue to play their music loud” (Những người thuê nhà mới phàn nàn về tiếng ồn, nhưng họ vẫn tiếp tục phát nhạc lớn) hoặc “She dislikes meeting new people, yet she still showed up at the party” (Cô ấy không thích gặp gỡ bạn mới, nhưng cô ta vẫn xuất hiện tại bữa tiệc). Thông thường bạn có thể bỏ chủ ngữ ở vế sau của câu. Bạn cũng có thể bỏ cả dấu phẩy đi. Ví dụ, bạn có thể nói là: “The new tenants complained about the noise yet continue to play their music loud” (Những người thuê nhà mới phàn nàn về tiếng ồn nhưng vẫn tiếp tục phát nhạc lớn) hoặc “She dislikes meeting new people yet still showed up at the party” (Cô ấy không thích gặp gỡ bạn mới nhưng vẫn xuất hiện tại bữa tiệc). “Yet” thường được dùng ở đầu câu để chia sẻ việc suy nghĩ lại hoặc phỏng đoán tiếp theo. Chúng cũng giúp câu trở nên trôi chảy hơn. Ví dụ, bạn có thể nói là: “Yet, despite my complaints, I still miss her company” (Mặc dù không hài lòng nhưng tôi vẫn nhớ những lúc cô ấy ở bên) hoặc “Yet, I must admit I value facts more than mere superstitions” (Tuy nhiên, tôi phải thừa nhận rằng tôi coi trọng sự thật hơn là những điều mê tín). | Dùng từ “yet” như từ “but” (nhưng) trong câu. Thêm từ “yet” trong câu để bổ sung nghĩa. Bắt đầu câu bằng từ “yet” giúp câu có ngữ điệu riêng và sự trôi chảy. |
Tìm biểu tượng bánh răng trên màn hình home hoặc ngăn kéo ứng dụng (app drawer). Áp dụng phương pháp này nếu điện thoại hoặc máy tính bảng Samsung chưa được cài đặt bàn phím nào khác. Tùy vào model sản phẩm mà có thể bạn cần nhấn vào General (Chung) hoặc General management (Quản lý chung) để tìm tùy chọn. Tùy chọn nằm bên dưới tiêu đề ″Keyboards and input methods″ (Bàn phím & phương pháp nhập liệu). Tùy chọn thường nằm bên dưới tiêu đề ″Smart typing″ (Nhập liệu thông minh). Nếu bàn phím đang theo dấu những gì bạn nhập để tạo nên gợi ý dự đoán thì công tắc này đã nằm sẵn ở vị trí ″On″ (Bật). Nếu công tắc ở vị trí Off (Tắt)/màu xám nghĩa là không có lịch sử bàn phím để xóa. Tên của tùy chọn có thể khác nhau tùy theo model, nhưng nhìn chung bạn sẽ tìm thấy ở gần cuối trình đơn. Tất cả từ đã được bàn phím lưu sẽ bị xóa. Nếu bạn muốn xóa toàn bộ cài đặt bàn phím bao gồm từ điển, bố cục và ngôn ngữ, hãy xem phương pháp Xóa hết dữ liệu bàn phím Android. | Mở phần Settings (Cài đặt) của điện thoại hoặc máy tính bảng Samsung. Nhấn vào Language and input (Ngôn ngữ và nhập liệu). Cuộn xuống và nhấn vào Samsung keyboard (Bàn phím Samsung). Bạn cần chắc chắn rằng công tắc của tính năng ″Predictive text″ (Văn bản dự đoán) đang nằm ở vị trí On {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Bật). Cuộn xuống và nhấn vào Clear personal data (Xóa dữ liệu cá nhân) hoặc Reset Settings (Cài lại thiết lập). Xác nhận hành động xóa. |
Có một thái độ tích cực để xây dựng động lực cho mình. Bạn sẽ thấy những mong muốn và mục tiêu có thể đạt được khi giữ tinh thần lạc quan và thái độ “tôi có thể”. Thiếu lạc quan sẽ dẫn đến tính hay do dự hoặc trì hoãn những việc bạn muốn hoặc cần phải làm. Bạn né tránh làm những việc tốt cho bạn vì nó có vẻ quá khó khăn. Xây dựng tính lạc quan bằng cách viết nhật ký. Bạn có thể tự huấn luyện bản thân thực hiện các hoạt động trong buổi sáng và cho cả ngày. Nghĩ về những việc bạn đã trì hoãn thực hiện như đi học trở lại. Tạo hai cột trên cuốn nhật ký. Trong cột đầu tiên, viết ra những thách thức khiến bạn chưa thực hiện được giấc mơ (trong trường hợp này là trở lại trường học). Ví dụ: "Tôi không có tiền để đi học trở lại. Tôi không có thời gian". Trong cột thứ hai, viết ra các mục tiêu mang lại lợi ích cho bạn. Cuộc sống của bạn sẽ ra sao sau 1 năm, 5 năm hay sau khi bạn đã thực hiện được mục tiêu? Ví dụ: "Tôi có đủ khả năng để đảm nhiệm công việc mình mơ ước. Tôi có thể kiếm được nhiều tiền hơn. Tôi có thể mua một căn nhà”. Nhận ra cảm xúc vui vẻ và tự hào đi cùng với thành tựu. Dần tăng cường cảm xúc vui vẻ và tự hào. Thực hiện từng bước nhỏ hướng tới mục tiêu. Ví dụ, bạn có thể nghiên cứu các chương trình đại học, hoặc liên lạc các trường để tìm hiểu về chính sách hỗ trợ tài chính. Viết vào nhật ký mỗi tuần, ghi nhận thành tích và thách thức của bạn. Ghi chú cách để vượt qua khó khăn bạn phải đối mặt vào tuần trước. Bạn có thể giữ động lực ở mức cao bằng cách thừa nhận sự tiến bộ và sử dụng kỹ năng giải quyết vấn đề khó khăn. Sự khích lệ giúp ích cho động lực. Tương tự như khi bạn thưởng cho vật nuôi bữa ăn ngon vì nó làm giỏi gì đó, bạn cần tự thưởng chính mình. Đặt giải thưởng cho từng mục tiêu nhỏ đạt được. Ví dụ, chơi game 10 phút trên máy tính bảng nếu bạn hoàn thành việc lặt vặt trong nhà. Giải thưởng bằng tiền thường mang lại động lực lớn nhất. Ví dụ, mục tiêu của bạn là đi bộ 20 phút mỗi ngày cùng với bạn bè. Hãy đưa cho bạn của bạn 400 ngàn. Khi bạn tiến hành và hoàn thành nhiệm vụ, họ sẽ đưa lại tiền cho bạn. Nếu bạn không đi bộ, họ sẽ giữ số tiền bạn đã đưa cho họ. Bạn sẽ thấy bản thân có động lực lớn để đi bộ mỗi ngày. Khi bị áp lực với quá nhiều phương hướng, bạn sẽ có rất ít thời gian để đạt được mục tiêu riêng. Có quá nhiều nghĩa vụ sẽ làm mất hết động lực của bạn. Nói “Không” với những cam kết không cần thiết. Nếu không tự chăm sóc bản thân, không ai làm việc đó cho bạn cả. Chỉ thực hiện những nhiệm vụ cần thiết và nói “Không” với những việc khác. Tránh đồng ý với cam kết chỉ vì bạn thấy tội lỗi. Nếu bạn đồng ý làm gì đó chỉ để không chạm đến cảm xúc của người khác, bạn sẽ kết thúc trong bực bội và cay đắng. Liệt kê những ưu tiên. Tập trung vào việc quan trọng và cách mà bạn muốn sử dụng thời gian. Nếu việc gì đó nằm ngoài những ưu tiên của bạn, hãy lịch sự từ chối. Ngắn gọn nhưng kiên định. Bạn không cần phải giải thích dài dòng với ai đó. Hãy ngắn gọn, thành thật và lịch sự. Đơn giản chỉ cần nói: "Không, tôi không thể tổ chức buổi gây quỹ năm nay. Cảm ơn vì đã nghĩ đến tôi. Chúc sự kiện của bạn thành công tốt đẹp”. Khi ở gần những người tích cực và có định hướng, bạn sẽ dễ có động lực và bám chắc vào mục tiêu. Bạn sẽ có trách nhiệm. Tính tích cực có tính tan loả. Khi mọi người xung quanh lạc quan và nhiệt tình, bạn sẽ trở nên tích cực hơn. Giữ mối liên hệ với người cố vấn. Ví dụ, có thể bạn muốn trở lại trường học, nhưng dường như không có ai xung quanh hỗ trợ bạn. Liên hệ với nhà trường và đề nghị được liên hệ với các sinh viên đã hoàn thành chương trình học. Trò chuyện với họ về lời khuyên để thành công. | Xây dựng tinh thần lạc quan. Tự thưởng khi đạt được mục tiêu. Tạo ra ranh giới. Ở cạnh những người cho bạn động lực. |
Chúng ta có xu hướng lo sợ về yếu tố nằm ngoài khả năng kiểm soát của mình. Mặc dù bạn không thể kiểm soát mọi khía cạnh trong bài thuyết trình của bạn, bạn có thể giảm thiểu sự lo lắng bằng cách làm chủ tình huống càng nhiều càng tốt. Nếu bạn phải diễn thuyết, bạn nên tìm hiểu về kỳ vọng của nhà tổ chức. Ví dụ, có phải là bạn sẽ thuyết trình về một chủ đề cụ thể nào đó, hay là bạn được quyền lựa chọn chủ đề riêng? Bài diễn văn của bạn phải dài bao nhiêu? Bạn phải chuẩn bị nó trong bao lâu? Biết rõ các yếu tố này từ đầu sẽ giúp giảm thiểu sự lo âu của bạn. Bạn càng hiểu biết chủ đề nhiều bao nhiêu thì bạn sẽ càng ít cảm thấy lo sợ bấy nhiêu khi phải trình bày nó trước người khác. Lựa chọn diễn thuyết về vấn đề mà bạn đam mê. Nếu bạn không được quyền lựa chọn chủ đề, ít nhất bạn cũng nên tìm kiếm khía cạnh mà bạn quan tâm và hiểu biết đôi chút về nó. Nghiên cứu nhiều hơn. Mọi kiến thức mà bạn học được không nhất thiết phải có mặt trong bài diễn văn của bạn, nhưng nó sẽ giúp bạn hình thành sự tự tin. Bạn nên nhớ tìm hiểu kỹ về khán giả. Đây là yếu tố then chốt bởi bài thuyết trình của bạn sẽ được xây dựng sao cho phù hợp với họ. Ví dụ, bài diễn văn dành cho chuyên gia sẽ khác với bài phát biểu dành cho người mới học việc. Sử dụng ngôn ngữ theo như phong cách của bạn. Bạn không nên sao chép theo cách diễn thuyết không tự nhiên hoặc không thoải mái, vì bài phát biểu sẽ truyền tải sự khó chịu của bạn. Bạn càng chuẩn bị nhiều bao nhiêu, bạn sẽ càng ít cảm thấy lo sợ bấy nhiêu. Bạn nên viết ra trước toàn bộ bài phát biểu của bạn. Tìm kiếm hình ảnh minh hoạ và ví dụ phù hợp với khán giả. Xây dựng phương tiện hỗ trợ hiệu quả và chuyên nghiệp đi kèm với bài diễn văn của bạn. Có kế hoạch dự phòng. Cân nhắc xem liệu bạn sẽ làm gì nếu phương tiện hỗ trợ bài diễn văn của bạn không thể hoạt động vì lý do trục trặc kỹ thuật hoặc mất điện. Ví dụ, bạn có thể in bản sao các trang (slide) bài thuyết trình của bạn nếu bạn không thể sử dụng chức năng trình chiếu tự động. Bạn nên quyết định cách thức thay thế để lắp đầy thời gian nếu những đoạn phim của bạn không hoạt động. | Tìm kiếm hướng dẫn cho bài diễn văn của bạn. Thấu hiểu chủ đề. Tìm hiểu trước về khán giả của bạn. Viết ra bài diễn thuyết phù hợp với bạn. Chuẩn bị sẵn sàng cho bài phát biểu. |
. Sở hữu lòng tự trọng thấp sẽ khiến bạn khó có thể đối phó với việc bị trêu chọc, cho dù là nó có xấu xa hay không. Cải thiện lòng tự trọng đòi hỏi phải có thời gian, nhưng bạn có thể làm điều này bằng cách thực hiện hành động đơn giản như: Tự khen ngợi bản thân. Cố gắng soi gương vào mỗi buổi sáng và nói một điều tích cực về ngoại hình của mình chẳng hạn như “Hôm nay, đôi mắt của bạn trông vô cùng long lanh và xinh đẹp”. Thiết lập danh sách về điểm mạnh, thành tựu, và về yếu tố mà bạn ngưỡng mộ ở bản thân. Cố gắng thiết lập danh sách có ít nhất năm yếu tố trong từng cột. Cất giữ danh sách này và đọc lại chúng mỗi ngày. Chăm sóc bản thân là chiến thuật quan trọng và khá tốt để đối phó với việc bị xúc phạm hoặc trêu ghẹo. Cố gắng ngâm mình thật lâu trong bồn tắm, đi dạo một cách tĩnh lặng, hoặc thực hiện một điều tử tế gì đó cho bản thân như đi làm móng. Chúng sẽ giúp bạn xây dựng lòng tự trọng và cảm thấy tốt hơn về chính mình. . Trở nên kiên cường có nghĩa là bạn dễ dàng hồi phục sau khi bị trêu ghẹo, lăng mạ, và những trở ngại khác. Cố gắng cải thiện sự kiên cường để tăng cường khả năng vực dậy sau những lời trêu ghẹo và xúc phạm mà bạn đã gánh chịu. Một vài hành động bạn có thể thực hiện để xây dựng sự kiên cường gồm có: Xem lỗi lầm của bản thân như cơ hội học hỏi. Nhắc nhở bản thân nhớ rằng bạn có quyền lựa chọn lời hồi đáp. Thiết lập mục tiêu thực tế cho bản thân. Xây dựng sự tự tin. . Có khả năng thể hiện bản thân theo cách quyết đoán cũng sẽ giúp bạn đối phó với sự trêu chọc. Để có thể trở nên quyết đoán, bạn cần phải cảm thấy thoải mái trong việc nói “Không” với người khác và bộc lộ nhu cầu của bản thân theo cách rõ ràng, trực tiếp. Nói ra điều đang làm phiền bạn theo cách cụ thể. Ví dụ, “Bạn thường trêu chọc mái tóc của tôi, như gọi tôi là chó lông xù hoặc quả bóng tóc xù”. Thể hiện cảm giác của bạn về sự trêu ghẹo. Ví dụ, bạn có thể nói theo kiểu “Tôi cảm thấy tức giận khi bạn nói ra những điều này vì tôi nghĩ rằng mái tóc của mình rất tuyệt”. Nói về điều mà bạn muốn sẽ xảy ra. Ví dụ, “Tôi muốn bạn ngừng trêu chọc mái tóc của tôi. Nếu bạn còn tiếp tục, tôi sẽ quay mặt bước đi”. | Cải thiện lòng tự trọng Tự chăm sóc bản thân. Phát triển tính kiên cường Tìm hiểu cách để trở nên quyết đoán hơn |
Khi bạn nổi giận, bạn đang thể hiện mình có phản ứng tiêu cực với lời buộc tội của bạn đời thay vì tỏ vẻ ngơ ngác. Sự tức giận còn nhanh chóng biến thành một cuộc tranh cãi, và tranh cãi thì sẽ kéo dài bất tận và khiến người ta ấm ức khôn nguôi. Bạn cần phải tránh mang lại những kí ức tiêu cực dai dẳng vào những cuộc tranh cãi như thế này, và cách tốt nhất là đừng làm căng thẳng leo thang. Đừng cười theo kiểu ác ý và đừng giễu cợt người ấy vì đã nghi ngờ bạn. Bạn chỉ cần ra vẻ ngạc nhiên hoặc ngơ ngác khi nghe họ nói, như thể bạn không ngờ rằng cách cư xử của mình lại khiến người ấy nghi hoặc. Sau phản ứng vô tư lự của bạn, bạn không nên trốn tránh việc trò chuyện với người ấy, vì điều đó sẽ mang lại cảm giác bạn không coi trọng cảm xúc của họ. Sự ấm ức còn có thể trở nên dai dẳng và gây mệt mỏi, vì vậy, bạn nên giải quyết vấn đề ngay. Nói rằng bạn rất tiếc vì họ đã cảm thấy như thế và bạn không hề biết rằng mình đã khiến họ thấy rất bất an. Cho phép họ nói lên mối nghi ngại và hãy là người biết lắng nghe – đừng ngắt lời hoặc trở nên thủ thế. Chú ý tới những sự nghi ngờ cụ thể của họ vì chúng sẽ giúp bạn nhận ra bạn làm sai ở đâu. Một người bạn đời tốt sẽ cảm thấy rất tệ vì đã khiến người kia lo lắng, vì thế, hãy đảm bảo với họ rằng dù chẳng có gì đáng lo nhưng bạn vẫn sẽ cố gắng để chú ý tới họ hơn. Nếu bạn để người kia nói thật, họ có thể sẽ đưa ra một danh sách cụ thể những điều mà họ lo ngại về hành động của bạn. Nếu bạn thay đổi hành vi nào đó mà không báo trước, họ sẽ lại càng nghi ngờ hơn. Tuy nhiên, nếu bạn cởi mở nói chuyện với họ về việc bạn hứa là sẽ thay đổi cách cư xử đó, họ sẽ coi những thay đổi ở bạn như một sự nỗ lực để cải thiện mối quan hệ. Nhiệt tình thay đổi hoàn toàn hành vi sẽ khiến bạn giống như đang diễn kịch hoặc có gì đó phải che giấu. Đừng thay đổi quá mãnh liệt. Bạn chỉ cần thay đổi đủ để thể hiện rằng bạn đang cố gắng duy trì niềm tin trong mối quan hệ này. Nếu người thứ hai không thể gạt bỏ được nỗi hoài nghi, có lẽ đã tới lúc bạn nên chấm dứt chuyện ngoại tình, hoặc ít nhất là tạm thời ngừng hoạt động cho tới khi nguy hiểm đã qua. Dù bạn đã trao đổi về nỗi sợ hãi của người ấy, dù bạn đã hứa hẹn là sẽ khiến họ cảm thấy yên tâm hơn, người ấy vẫn có thể còn nghi ngờ bạn ít nhiều. Đừng mạo hiểm một cách không cần thiết. | Cười lớn khi họ nghi ngờ thay vì nổi giận. Trao đổi với họ về mối nghi ngờ đó. Hứa rằng bạn sẽ nỗ lực để gây dựng niềm tin. Thay đổi một số hành vi đáng ngờ. Chấm dứt ngoại tình hoặc tạm thời dừng lại. |
Chắc chắn việc kiểm soát là tốt trong nhiều tình huống. Nếu con bạn cư cử không đúng, bạn cần thiết quân luật. Nếu bạn trai bạn luôn đi làm muộn, bạn có thể nhắc anh ấy đặt báo thức. Nhưng nếu việc kiểm soát rõ ràng không thể cải thiện được tình hình, đó có thể là lúc nên dừng lại. Bạn cần nhận thức được khi nào bạn nên can thiệp và học cách ngừng việc kiểm soát lại. Ví dụ, nếu bạn tiếp tục soi xét cặn kẽ từng nhân viên của mình nhưng hệ quả là sự chống đối và giảm năng suất lao động, thì đó là lúc bạn nên dừng lại. Nếu bạn thân của bạn cảm thấy tuyệt vọng vì mất việc, và bạn gọi cho cô ấy mỗi ngày để xem cô ấy đã xin việc mới chưa, rồi việc đó lại chỉ càng khiến cô ấy thêm buồn bực, thì bạn cũng nên dừng lại. Bạn sẽ có cái nhìn khác về hành vi kiểm soát của mình. Chỉ cần có ai đó chia sẻ về cảm xúc và có quyết tâm thay đổi sẽ thì bạn có thể cải thiện được hành động của mình. Nếu bạn tự mình giải quyết, bạn sẽ khó có được động lực để thực sự thay đổi tư duy. Tình yêu và sự hỗ trợ của bạn bè sẽ giúp bạn nhận ra bạn có thể thay đổi, trở nên tốt hơn và dần cảm thấy mọi thứ dần ổn định. Bạn có thể gặp gỡ bạn bè hằng tuần để nói chuyện với họ về những tiến bộ của mình. Nếu bạn nói với ai đó về những dự định của mình, bạn có thể cảm thấy có trách nhiệm với họ và sẽ có nhiều động lực để thay đổi hơn. Một việc mà người thích kiểm soát thường làm là liên tục “khuyên bảo” cho mọi người về mọi thứ, từ cách họ nên cư xử như thế nào trong các mối quan hệ của họ cho đến họ nên đặt món gì cho bữa tối. “Lời khuyên” của bạn thực sự là vỏ bọc của sự áp đặt hoặc yêu cầu và bạn phải tránh hành xử như thế nếu bạn muốn trở nên bớt kiểm soát. Khi người khác thực sự cần lời khuyên hay bạn nghĩ bạn có thể thực sự giúp đỡ, lúc đó bạn mới nên đưa lời khuyên, nhưng nhìn chung, bạn nên tránh khuyên nhủ mọi người, đặc biệt nếu không được yêu cầu. Nếu bạn luôn nói với mọi người rằng lời bạn “gợi ý” là những điều tốt nhất, bạn sẽ bị gán biệt danh là "biết tuốt". Những người thích kiểm soát luôn muốn lên kế hoạch, kế hoạch và chỉ kế hoạch. Họ biết chính xác mấy giờ họ thức dậy, cho mấy thìa đường vào tách cà phê sáng, mấy giờ họ lên xe đi làm, họ sẽ mặc gì mỗi ngày trong tuần. Nếu bạn muốn ngừng kiểm soát, bạn phải học cách từ bỏ những việc đó. Việc sắp xếp mọi thứ là điều quan trọng và để giúp bạn cảm thấy mình đang đi đúng hướng, nhưng cho phép mọi chuyện có thể thay đổi và chấp nhận bạn sẽ không thể biết trước điều gì sẽ xảy ra từng giây mỗi ngày trong cuộc đời bạn cũng rất quan trọng. Hãy thử áp dụng thực tế. Tận hưởng cuối tuần mà không cần lên kế hoạch trước sau đó chỉ làm những việc bạn muốn làm. Nếu bạn nhận được lời mời vào phút chót làm việc gì đó vui vẻ, bạn nên đồng ý. Mặc dù nhiều người thích có một kế hoạch định sẵn, hãy chắc chắn bạn có ít nhất mười tiếng tự do trong tuần không cần phải có kế hoạch gì cả. Sau đó dần dần tăng lên mười lăm hoặc thậm chí hai mươi tiếng. Bạn sẽ được thư giãn và nhận ra mọi thứ vẫn ổn dù không phải lúc nào bạn cũng biết chính xác việc gì sẽ diễn ra. Những người thích kiểm soát thường tránh bị mất kiểm soát trong khoảnh khắc, tránh những chuyến đi bất chợt hoặc không bao giờ làm một điều gì đó họ muốn làm và nó hoàn toàn điên rồ. Họ đã có kế hoạch và họ xác định phải tuân theo kế hoạch đó bằng mọi giá. Vì thế, đã đến lúc từ bỏ những thói quen này, hãy tận hưởng cảm giác là chính mình, hẹn hò với mọi người mà không cần biết tiếp theo sẽ ra sao. Lần tới khi bạn đang ở cùng trong một nhóm, đừng lên tiếng khi cần phải quyết định nên làm gì. Hãy để họ quyết định. Bạn sẽ thấy rằng chuyện đó không hề tệ như bạn nghĩ! Nếu bạn muốn trở nên ít kiểm soát hơn, bạn cần dành chỗ linh hoạt cho kế hoạch của mình. Có thể sẽ có vấn đề xảy đến vào phút chót với bạn trai của bạn, và bạn sẽ phải chuyển ngày hẹn sang ngày sau đó. Liệu đó có phải là ngày tận thế không? Có thể cuộc họp ở cơ quan bị chuyển kế hoạch sang buổi chiều, có thể chị gái bạn cần giúp trông cháu và không ai có thể giúp được. Hãy đón nhận mọi việc mà cuộc sống ném cho bạn, và hãy linh hoạt để không bị cảm thấy thảm họa khi một tuần không đi theo đúng những gì bạn kỳ vọng. Để thực sự linh hoạt, bạn phải nhận ra rằng, hơn hết, vài giờ ngoài dự tính trong tuần hoặc những thay đổi vào phút chót sẽ không có tác động quá lớn đến cuộc sống của bạn. Khi bạn đã nhận ra điều đó, bạn sẽ cảm thấy tự do hơn và mở lòng với những điều có thể xảy đến. | Nếu những gì bạn đang làm không có tác dụng trong một tình huống cụ thể, hãy dừng lại. Hãy chia sẻ với bạn bè về những khó khăn. Hãy ngừng khuyên nhủ người khác. Hãy ngừng lên kế hoạch cho từng giây trong ngày. Hãy học cách xuôi theo tự nhiên. Hãy linh hoạt. |
Hầu hết các trường hợp nhiễm virus và vi khuẩn đều có thể tự điều trị ở nhà. Tuy nhiên, bạn cần đi khám ngay nếu có một số dấu hiệu, đặc biệt khi các triệu chứng này xuất hiện ở trẻ em. Đến bác sĩ nếu bạn nhận thấy các triệu chứng sau: Đi tiểu ít hơn 3 lần trong vòng 24 giờ Khó thở Các triệu chứng không cải thiện sau 3-5 ngày Các triệu chứng trở nên tệ hơn, trầm trọng hơn. Nếu bạn hoặc người thân trong nhà có hệ miễn dịch yếu, bạn nên đi khám sớm hơn để ngăn ngừa biến chứng. Thuốc kháng sinh được sử dụng để điều trị nhiễm vi khuẩn nhưng không ngăn chặn được virus. Bác sĩ có thể không kê toa thuốc kháng sinh, ngay cả trong trường hợp nhiễm vi khuẩn, nhưng thuốc kháng sinh có thể cần thiết trong trường hợp nặng. Cách duy nhất để biết chắc chắn bạn bị nhiễm virus hay vi khuẩn là làm xét nghiệm. Bác sĩ sẽ lấy mẫu chất nhầy hoặc quét trong họng bệnh nhân, sau đó gửi đến phòng thí nghiệm. Có thể bạn được chỉ định làm xét nghiệm để xác định vi khuẩn nếu bác sĩ cho rằng kháng sinh có thể giúp điều trị bệnh. Nếu bệnh nhiễm vi khuẩn hay virus khiến bạn đau nhức nhiều, bạn hãy hỏi dược sĩ về các loại thuốc giảm đau không kê toa. Đảm bảo sử dụng theo hướng dẫn trên nhãn thuốc và tham khảo dược sĩ để biết liệu các thuốc giảm đau này có tương tác với các thuốc đang dùng không. Nếu được bác sĩ kê toa thuốc kháng sinh, bạn hãy hỏi bác sĩ về các thuốc giảm đau không kê toa có thể sử dụng an toàn với thuốc kháng sinh. Để ngăn ngừa bệnh tái phát, bạn nên tiêm phòng cúm. Vắc-xin tiêm phòng sẽ bảo vệ bạn khỏi virus gây bệnh cúm. Tuy đây là bệnh nhiễm virus, nhưng các bệnh nhiễm virus đôi khi có thể dẫn đến bệnh nhiễm vi khuẩn. Mũi tiêm phòng cúm có thể giảm rủi ro phát triển bệnh nhiễm virus và vi khuẩn. Một mũi tiêm phòng cúm sẽ không bảo vệ bạn khỏi mọi loại virus hay vi khuẩn. Bạn vẫn có thể mắc bệnh, tuy nhiên việc tiêm phòng sẽ giảm rủi ro mắc bệnh. Nhiều người có thể tiêm được vắc-xin phòng ngừa phế cầu khuẩn. Hãy trao đổi với bác sĩ về việc này. Thông báo cho bác sĩ tại phòng cấp cứu nếu bạn hoặc con bạn chưa được tiêm phòng. Bạn có thể gặp phải một loại virus hiếm gặp như ho gà, sởi và cần phải được cách li để giữ an toàn cho bản thân và mọi người. | Đến bác sĩ ngay nếu bạn có một số triệu chứng nhất định. Dùng thuốc kháng sinh chữa bệnh nhiễm vi khuẩn. Thử uống thuốc giảm đau không kê toa. Tiêm phòng cúm. |
Nó thường nằm giữa 2 cúp áo. Khóa thường được làm bằng nhựa hoặc kim loại với một bên được cài đè lên đầu bên kia. Khi khóa được để thẳng, nó sẽ vào vị trí và dính chặt lại. | Cố định khóa áo. |
Mở rộng tấm khăn hoàn toàn, sau đó gấp hai góc đối diện vào nhau để tạo thành một hình tam giác. Phương pháp quấn này là lựa chọn phù hợp nếu bạn muốn sử dụng khăn để bảo vệ đầu và mặt khỏi gió lạnh hay nắng nóng. Đây là cách quấn rất tốt nếu bạn muốn tránh hít phải cát hay bụi trong không khí. Kéo nếp gấp của khăn phủ lên trán, đặt nó nằm ở vị trí giữa đường chân tóc và hàng lông mày. Phần khăn còn lại sẽ phủ trên đỉnh đầu và rũ xuống phía sau, không rũ xuống trước mặt. Chọn một điểm nằm ở vị trí khoảng ba phần tư chiều dài nếp gấp. Phần bên phải khăn sẽ dài hơn phần bên trái. Nếu bạn đã từng quấn khăn bandana thì cách đặt khăn trên trán cũng giống như khi bạn chuẩn bị quấn một chiếc khăn bandana khổng lồ. | Gấp khăn Shemagh thành hình tam giác. Đặt khăn lên đầu và phủ trên trán. |
Lưỡi cắt hình chữ V mang đến cho người hút xì gà vết cắt rộng hơn bằng cách cắt sâu hơn vào đầu xì gà. Hạn chế của lưỡi cắt hình chữ V là đôi khi nó tạo ra vết cắt quá to sẽ làm xì gà quá nóng khi hút. Dụng cụ cắt có lưỡi cắt hình chữ V tốt thường được gắn trên bàn, nó quá to để bạn có thể mang theo bên mình. Một chiếc loại nhỏ có kích cỡ của các loại dụng cụ cắt khác có giá khoảng $4.00. Một lưỡi cắt hình chữ V sẽ không cắt bỏ quá nhiều phần đầu xì gà, điều đó có thể không làm lộ ra phần xì gà. Chú ý không để đầu xì gà vào quá sâu vào lỗ cắt, nếu không vết cắt sẽ quá to. Bỏ đi phần thuốc lá rời bằng cách búng nhẹ điếu xì gà trên gạt tàn hoặc thổi nhẹ vào chỗ vết cắt. | Sử dụng một lưỡi cắt hình chữ V để tạo thêm kiểu hình cắt trên xì gà. Giữ điếu xì gà ở một tay và dụng cụ cắt có lưỡi cắt hình chữ V ở tay còn lại (tay thuận của bạn), hai đầu của dụng cụ cắt được kéo mở ra. Đặt đầu xì gà vào lỗ cắt của dụng cụ. Giữ xì gà hướng về phía lưỡi cắt, bấm hai đầu của dụng cụ cắt vào nhau. |
Chai rượu vang có nhiều loại, hầu hết là có nút bần hoặc nút chai. Loại nút chai thường dễ mở giống như chai nước thông thường. Loại nút bần thì khó hơn một chút. Bạn cần dùng dụng cụ mở nút chai để mở chai rượu vang nút bần. Bắt đầu bằng gỡ bỏ lớp lá kim loại trên nắp chai. Sau đó xoay phần xoắn ốc của dụng cụ mở nắp chai. Sau khi ấn một nửa phần xoắn ốc vào trong nút bần, nâng tay cầm dụng cụ để tháo nút bần ra khỏi chai rượu. Để cảm nhận tối đa hương vị của rượu vang, bạn nên chuẩn bị ở nhiệt độ lý tưởng. Rượu vang đỏ nên được bảo quản ở nhiệt độ gần với nhiệt độ phòng, trong khi rượu vang trắng nên được bảo quản lạnh. Hầu hết rượu vang đỏ có mùi vị hấp dẫn ở nhiệt độ trong khoảng 13-18 độ C; hơi lạnh hơn một chút so với nhiệt độ phòng. Để có được mức nhiệt này, bạn nên ướp rượu vang đỏ vào xô đá hoặc tủ lạnh khoảng 10 phút ngay trước khi sử dụng. Rượu vang trắng có vị ngon nhất khi ở nhiệt độ 5-8 độ C. Do đó bạn nên cất rượu vang trắng vào tủ lạnh. Để rượu vang trắng đạt được mức nhiệt này, bạn nên lấy chai rượu ra khỏi tủ lạnh 20 phút trước khi sử dụng. Cốc rượu vang trắng thường nhỏ hơn cốc rượu vang đỏ. Lý do là vì rượu vang trắng không cần phải ô-xi hóa như rượu vang đỏ. Khi uống rượu vang trắng, bạn nên chọn cốc có bầu nhỏ và miệng thon. Điều này giúp lưu giữ hương thơm của rượu, giúp cho mùi vị được lưu lại lâu hơn. Rượu vang đỏ cần được ô-xi hóa để tăng mùi vị, do đó cốc rượu vang đỏ thường lớn hơn cốc rượu vang trắng. Do hình dạng bầu cốc, cốc rượu vang đỏ cho phép rượu tiếp xúc nhiều với không khí. Khi hơi rượu bốc lên, mùi đặc trưng của rượu trở nên rõ rệt và mạnh mẽ hơn. Khi uống rượu vang, bạn luôn phải nắm phần chân cốc và không giữ bầu cốc khiến cho rượu ấm lên với tốc độ nhanh. Cách rót rượu vang đỏ và trắng có sự khác biệt nhỏ. Bạn nên rót lượng rượu phù hợp vào trong cốc để cảm nhận rượu tốt nhất. Khi uống rượu vang đỏ, bạn nên đưa chai rượu vang lại gần cốc và nhẹ nhàng rót rượu đầy nửa cốc, tương đương thể tích 120 ml. Ngừng rót rượu bằng cách nhẹ nhàng xoắn chai hướng lên trên miệng cốc để tránh nhỏ giọt và tràn ra ngoài. Khi rót rượu vang trắng, dùng khăn giấy bọc quanh cổ chai để cách nhiệt trước khi rót. Cách này giúp tay bạn không làm ấm rượu. Sau đó từ từ rót rượu đầy 1/3 cốc tương đương khoảng 90 ml. Ngừng rót rượu bằng cách xoắn nhẹ chai hương lên trên để tránh tràn rượu ra ngoài. | Mở rượu. Chuẩn bị rượu ở nhiệt độ thích hợp. Sử dụng cốc rượu phù hợp. Rót rượu vào cốc. |
Đun nước cho tới khi nước vừa đạt tới trạng thái sắp sôi, sau đó tắt bếp và đợi khoảng 30 đến 60 giây trước khi dùng, để nước có thể tự nguội một chút. Yếu tố cần thiết để pha được một tách trà xanh ngon chính là nhiệt độ và chất lượng của nước mà bạn dùng để pha trà. Bước này được gọi là làm nóng ấm trà, và đảm bảo rằng trà sẽ không bị nguội vì ấm trà có thể giữ nhiệt được khi pha. Nếu có thể, hãy dùng những lá trà mềm để có trà chất lượng tốt hơn, thay vì dùng các túi trà. Cách pha chuẩn là cho một thìa gồm 3 gram trà vào một ly nước khoảng 30 ml. Trong trường hợp bạn đang pha trà cho chính mình, thì chỉ cần dùng một thìa trà là đủ. Chỉ nên điều chỉnh lượng trà này dựa trên số người mà bạn đang phục vụ. Thời gian ngâm trà tùy thuộc vào loại trà xanh mà bạn đang dùng. Nói chung, bạn nên ngâm trà trong khoảng 1 đến 3 phút. Khi trà đã được ngâm đủ, hãy vớt lá trà ra. Trà xanh khi ngâm quá lâu sẽ có vị đắng hơn và không còn được hài hòa. Vì vậy ngâm lá trà quá lâu không phải là ý kiến hay. Nếu trà có vị nhạt, hãy thêm vào một ít lá trà hoặc ngâm lá trà lâu hơn chút nữa. Trà xanh Nhật Bản truyền thống được rót ra các tách trà nhỏ bằng gốm có lòng màu trắng. Vì vậy, bạn có thể dễ dàng nhìn thấy màu trà bên trong. Việc dùng tách bằng gốm là cần thiết vì ấm và tách trà sẽ ảnh hưởng tới vị trà. Cách dùng trà truyền thống ở Nhật Bản là đặt ấm trà, bình làm mát, các tách trà, đế lót ly trà, và khăn lên trên một khay. Kích thức của những tách trà này cũng rất quan trọng, vì tách trà càng nhỏ thì chất lượng trà được phục vụ càng cao. Trà rót lần đầu thì có vị nhạt hơn trà rót lần cuối. Cho nên, để bảo đảm vị trà ở các tách trà là như nhau, hãy rót vào mỗi tách khoảng một phần ba lượng trà vào lần rót đầu tiên. Sau đó, vòng lại rót tiếp và làm đầy hai phần ba mỗi tách, và cuối cùng làm đầy mỗi tách như nhau. Bước này gọi là “cách rót xoay vòng". Đừng bao giờ rót cho người khác một tách trà tràn đầy, vì điều này được xem là bất lịch sự. Tốt nhất là tách trà nên được làm đầy khoảng 70%. Trà xanh có vị rất mạnh và nếu được đun sôi đúng cách, tự nó có vị rất ngon. Nếu bạn luôn uống trà có vị ngọt và đậm, thì vị của trà xanh “nguyên chất” có thể hơi khó uống lúc ban đầu, nhưng hãy thử một vài tách trà đã pha trước khi bạn đưa ra nhận xét về nó. Bạn có thể lần lượt đun các lá trà ba lần. Để thực hiện điều này, đơn giản bạn chỉ cần đổ nước nóng lên lá trà trong ấm và ngâm chúng trong khoảng thời gian như nhau. | Pha trà xanh đúng cách. Rửa sạch ấm trà, nhất là loại ấm bằng gốm, bằng nước nóng. Cho lá trà vào ấm trà đã được làm nóng. Đổ nước đã đun sôi lên lá trà và đổ ngập trà trong ấm. Sử dụng bộ tách trà bằng gốm. Rót trà vào tách khoảng ba lần. Tránh việc thêm đường, sữa hay bất cứ chất phụ gia nào khác vào trà của bạn. Tái sử dụng lá trà của bạn. |
Mũi của bạn sẽ không tạo nên hay phá hỏng sự thành công trong cuộc sống của bạn, nhưng việc tìm được những người nổi tiếng có chiếc mũi đặc biệt cũng sẽ rất hữu ích. Đây có thể là mẫu người lý tưởng của bạn khi bạn xây dựng lòng tự tin của bản thân. Một số người nổi tiếng có chiếc mũi đặc biệt như: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey, và nhiều người khác. Nói chuyện với bạn bè về những gì bạn suy nghĩ liên quan tới chiếc mũi của mình.Thông thường, khi bạn bày tỏ nỗi lo lắng của bản thân với người khác, bạn sẽ phát hiện ra rằng bạn là người duy nhất để ý đến chuyện đó. Có thể ai đó trong gai đình bạn cũng có chiếc mũi giống bạn. Nói chuyện với người đó về nỗi lo của bạn. Hỏi xem liệu người đó có cảm thấy tự ti bởi vì mũi của họ hay không. Hỏi xem họ đã giải quyết điều đó như thế nào. Kiểm tra quanh khu vực bạn sống xem có nhóm hỗ trợ nào tập hợp những người cùng cảm thấy không hài lòng với vẻ bề ngoài của bản thân giống bạn hay không. Nếu bạn vẫn gặp vấn đề trong việc chấp nhận ngoại hình của bản thân, có thể việc nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm lý có thể sẽ có ích. Họ có thể giúp bạn giải quyết những cảm xúc liên quan tới chiếc mũi của bạn. Họ cũng có thể giúp bạn đưa ra một số giải pháp giúp bạn chấp nhận chiếc mũi của mình. Hỏi về chứng ám ảnh dị dạng. Những người mắc chứng ám ảnh dị dạng thường nghĩ rằng một bộ phận cơ thể nào đó của họ như mũi bị khuyết tật khiến cho cuộc sống của họ bị hạn chế. Bộ phận cơ thể này ảnh hưởng tới toàn bộ cuộc sống của họ. | Hãy tìm ra những mẫu người lý tưởng với chiếc mũi đặc biệt. Tâm sự với một người bạn mà bạn tin tưởng. Nói chuyện với người thân. Tham gia nhóm hỗ trợ hình ảnh cơ thể. Nói chuyện với chuyên gia tâm lý. |
Nếu có nhiều nĩa thì cái ngoài cùng là nĩa salad và nĩa bên trong để ăn món chính. Nĩa ăn món chính sẽ to hơn nĩa salad. Chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về cách bố trí bàn ăn ở phần sau. Phần này sẽ chỉ tập trung vào cách cầm dao nĩa khi ăn! Để giúp bạn sử dụng chúng một cách thực thụ. Ngón trỏ gần như duỗi thẳng và đặt ở phần trên của lưỡi dao. Bốn ngón tay còn lại giữ chặt cán dao. Khi ngón trỏ đặt ở phần trên lưỡi dao thì ngón cái sẽ đặt ở mặt bên. Phần cuối của cán dao sẽ nằm trong lòng bàn tay. Cách cầm dao này tương tự nhau trong cả hai kiểu. Hướng dẫn sử dụng cho cả hai kiểu đều dành cho người thuận tay phải. Nếu bạn là người thuận tay trái, hãy làm ngược lại những điều được hướng dẫn trong bài này. Đầu nĩa hướng xuống. Ngón trỏ duỗi thẳng và đặt trên mặt sau, gần đầu nĩa nhưng đừng đặt quá gần để chạm phải thức ăn. Bốn ngón tay còn lại sẽ giữ quanh cán. Việc này thường được gọi là phương pháp "ẩn cán". Vì tay bạn gần như nắm trọn toàn bộ cán, khiến cho nó không được nhìn thấy rõ. Việc này khiến cho đầu dao và nĩa hướng xuống đĩa. Khuỷu tay của bạn lúc này nên được thả lỏng và không hướng lên trời hay có cảm giác không thoải mái. Khi ăn, thường thì khuỷu tay của bạn không đặt trên bạn. Tuy nhiên, khi bạn muốn dừng ăn và trong bối cảnh thông thường thì bạn không cần phải lo lắng về việc nên đặt khuỷu tay ở đâu. Với cách này, đưa thức ăn vào miệng bằng nĩa với các đầu nĩa hướng xuống và mặt sau của nĩa hướng lên Cầm nĩa bằng tay trái, kể cả khi bạn là người thuận tay phải. Bạn sẽ thấy cách này hiệu quả hơn sau khi thử cả hai cách được đề cập trong bài này. | Nĩa luôn ở bên trái của đĩa và dao thì ở bên phải. Để cắt thức ăn trên đĩa thành miếng nhỏ, bạn cầm dao bằng tay phải. Cầm nĩa bằng tay trái. Cong cổ tay để ngón trỏ chỉ xuống dưới đĩa. Dùng nĩa lấy một mẫu thức ăn nhỏ cho vào miệng. |
Nhớ lại hành trình mối quan hệ để đánh giá xem liệu nó vẫn còn khiến hai bạn hài lòng và hạnh phúc không. Thông thường, nếu dành thời gian để nhìn nhận cẩn thận và suy nghĩ thấu đáo hơn về mối quan hệ, bạn có thể nhận ra một vài dấu hiệu cảnh báo cho thấy có gì đó không ổn. Dấu hiệu cảnh báo phổ biến nhất chỉ đơn giản là khi chồng/vợ nói với bạn rằng có gì đó không ổn, nhưng bạn lại gạt bỏ lời than phiền của họ. Một số cụm từ phổ biến như, "Cuộc hôn nhân này không còn như ban đầu nữa," "Anh thấy không hạnh phúc," "Anh cần nhiều hơn thế nữa". Xung đột thường xuyên hơn trong chuyện tình cảm có thể báo hiệu mối quan hệ đang gặp rắc rối. Cho dù xung đột này là hậu quả của sự không chung thủy hay sự phản bội là phản ứng đối với chuyện tình cảm không hạnh phúc, tranh cãi với đối phương thường xuyên là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn cần phải cải thiện. Lời phê bình khắt khe từ đối phương có thể là dấu hiệu cho thấy có chuyện gì đó bất ổn. Nếu đối phương thường chỉ trích bạn không úp mở, ví dụ nói rằng bạn cần "đi tập gym", "giảm cân", "đi gặp bác sĩ", có thể là họ đang cố làm bạn cảm thấy bị rơi vào thế yếu để biện mình cho hành động ngoại tình của họ. Nếu chồng/vợ bạn đang ngoại tình, họ có thể không muốn gần gũi bạn thường xuyên hoặc có hành động khác thường trong quan hệ chăn gối. Họ có thể giữ khoảng cách hoặc thờ ơ với bạn. Chú ý xem liệu đối phương có thờ ơ trong việc thân mật với bạn không. Nếu đã có người khác để âu yếm thì họ dường như không cần điều đó từ bạn. Để ý cách mà đối phương tiếp xúc với bạn. Liệu có phải chồng/vợ bạn không còn nắm tay hoặc thể hiện tình cảm yêu thương bất chợt với bạn nữa hay không? Khoảng cách thể xác giữa bạn và người bạn đời cũng có thể báo hiệu khoảng cách tình cảm của đôi bên. Chú ý những lúc hai bạn thân mật cùng nhau xem có cảm giác khác lạ hơn bình thường không. Đối phương có thể thực hiện những kỹ thuật chăn gối mới mà họ vừa mới học được hay thực hành với người mới. Nghĩ xem liệu bạn có xao lãng hoặc thờ ơ với bạn đời và chuyện tình cảm, hoặc bạn có đối xử với họ một cách thô lỗ hay không. Hãy cố gắng thành thật trong việc đánh giá hành vi của bản thân và từ góc nhìn của đối phương. Nếu bạn thờ ơ với đối phương, khả năng là họ sẽ đi tìm người khác để thỏa mãn nhu cầu tình dục và tình cảm. Bạn đời của bạn có thể lao vào chuyện yêu đương ngoài luồng chỉ đơn giản là cố gắng thu hút sự quan tâm của vợ/chồng mình và muốn chứng minh với bản thân rằng họ vẫn còn rất hấp dẫn. Nếu bạn không dành nhiều thời gian cho bạn đời, hoặc tập trung quá nhiều vào công việc hay con cái, họ có thể cảm thấy cô đơn và muốn tìm ai đó luôn có mặt vì họ. Nếu bạn ngược đãi bạn đời, chuyện tình ngoài luồng có thể là cách để họ trả thù bạn đồng thời tăng sự tin của họ, hoặc một giải pháp để thoát khỏi mối quan hệ hiện tại. Nếu trực giác mách bảo rằng đối phương đang lừa dối bạn, đừng gạt bỏ điều đó. Theo như một câu chuyện gần đây trong tạp chí New Scientist, "cảm xúc của chúng ta bắt nguồn từ suy nghĩ vô thức", vì vậy chúng có xu hướng "phản ánh lại nhiều thông tin hơn lý trí". Về cơ bản, trực giác có thể cứu chúng ta thoát khỏi nhiều đau khổ. Bạn có thể đang nhận được các dấu hiệu mơ hồ từ đối phương mà không nhận thức được điều đó. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đời của mình đang có mối quan hệ ngoài luồng, hãy cố gắng bàn về tình trạng hiện tại của mối quan hệ. Trò chuyện là cách đơn giản để xác nhận lại sự hoài nghi hoặc xoa dịu nỗi sợ hãi. Mặc dù bạn có thể không nhận được câu trả lời như mong muốn, nhưng ít ra bạn cũng giao tiếp với đối phương một cách thành thật và thẳng thắn. Chọn thời điểm cả hai đều thoải mái và bình tĩnh, không phải lúc nổi giận. Nếu bạn bắt đầu cuộc thảo luận với bầu không khí tiêu cực, mọi việc sẽ trở nên khó khăn hơn để có một cuộc nói chuyện hiệu quả. Nghĩ rằng đó là "buổi trò chuyện" chứ không phải "chất vấn". Chọn nơi thích hợp để trò chuyện. Nếu sự riêng tư là điều quan trọng, hãy chọn khu vực không có người nào ở đó. Nếu nơi công cộng khiến bạn thoải mái hơn, hãy đề nghị đi dạo với bạn đời hoặc đến một công viên gần đó. Nơi lý tưởng có thể là một nơi có nhiều người qua lại nhưng bạn có thể dễ dàng rời đi nếu cuộc thảo luận trở nên căng thẳng. Cố gắng bắt đầu trò chuyện bằng cách nói về bản thân bạn. Sử dụng những câu không phán xét, như "Có gì đó khiến tâm trí em nặng trĩu". Hoặc "Em lo lắng cho mối quan hệ của chúng ta". Bắt đầu câu với chủ ngữ là bản thân bạn thay vì người kia. Điều này sẽ giúp giảm bớt sự phản ứng tử đối phương. Chú ý xem đối phương có sẵn lòng thảo luận về mối bận tâm của bạn không. Sẽ là một dấu hiệu tốt nếu bạn đời của bạn sẵn sàng nỗ lực để cải thiện chuyện tình cảm thông qua đối thoại hoặc tư vấn tình cảm. Nếu buổi trò chuyện không diễn ra suôn sẻ, hoặc nếu đối phương đang lừa dối bạn, hãy nhìn nhận thấu đáo về mối quan hệ và nghĩ xem bạn cần gì. Liệu có thực sự đáng để duy trì mối quan hệ với ai đó mà bạn cảm thấy không tin tưởng? Nếu nghi ngờ người bạn đời, hoặc nghĩ rằng họ có khả năng phản bội và phá vỡ niềm tin của bạn, vậy thì có thể đây không phải là mối quan hệ lành mạnh nhất cho bạn. | Lưu giữ thông tin về mối quan hệ. Xem xét hành vi của đối phương. Xem xét lại hành vi của bản thân. Tin vào trực giác. Trò chuyện với bạn đời. Quyết định xem liệu điều đó có xứng đáng không. |
Bạn không thể giúp đỡ bạn bè của mình nếu bạn rút lui khi các vấn đề xuất hiện. Để trở thành một người bạn tốt, bạn cần sẵn sàng ở bên họ trong những cuộc trò chuyện giữa đêm khuya hay những khi họ rơi nước mắt. Đối với một số người, khó khăn của bạn bè là điều vô cùng phiền phức. Đó không phải là tình bạn thật sự. Dù người đó nói rằng họ muốn được ở một mình, ít nhất bạn cũng cứ ngỏ ý giúp đỡ. Tuy nhiên, bạn không nên ép buộc họ nói chuyện khi họ chưa sẵn sàng. Hãy cho người đó không gian cần thiết, sau đó chìa tay với họ một lần nữa. Làm như vậy một vài lần. Đừng quay lưng bỏ đi. Đôi khi, con người ta không biết nên nói gì khi một người bạn của mình gặp khó khăn, vì vậy họ không nói gì cả hoặc giữ khoảng cách. Điều này có thể khiến bạn của bạn tổn thương nhiều hơn. Mục tiêu hàng đầu là ngỏ ý giúp đỡ. Chỉ riêng việc biết được có một ai đó sẵn sàng lắng nghe, đưa ra lời khuyên hoặc thể hiện sự quan tâm cũng có thể tạo nên sự khác biệt đối với một người bạn đang trải qua cơn hoạn nạn. Hãy gọi điện, nhắn tin hoặc viết thư và chỉ cần hỏi rằng, “Cậu thế nào? Cậu có cần gì hay tớ có thể giúp gì được không?” Một phần của việc giúp đỡ là luôn sẵn sàng có mặt. Luôn mở điện thoại, và nói chuyện với họ lúc 2 giờ sáng nếu họ đang gặp khủng hoảng. Trả lời tin nhắn của người đó. Đừng lúc nào cũng quá bận rộn đến mức không thể lắng nghe. Đừng nghĩ rằng mình phải cư xử khác đi. Chọn hoàn cảnh phù hợp và tránh tiếp cận họ đột ngột nếu họ chưa sẵn sàng nói chuyện. Hãy làm một chiếc phao để họ có thể bám vào khi đang đuối và coi bản thân mình như một chỗ dựa cho họ. Cố gắng đừng thể hiện ra ngoài cho dù bạn cũng đang rối tung lên trước khó khăn đó. Đừng hoảng loạn. Điều này sẽ chỉ khiến người bạn đó cảm thấy vấn đề nghiêm trọng hơn hoặc không thể giải quyết được, và nó sẽ khiến họ thêm rối trí. Hãy hiểu rằng một số người cần đau khổ một thời gian, và điều đó hoàn toàn bình thường. Mặc dù bạn nên thể hiện sự đồng cảm, nhưng tỏ ra thương hại họ quá mức có thể sẽ khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn. Đừng thực hiện những hành động bốc đồng mà có thể khiến vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn. Suy cho cùng thì bạn không hiểu được vấn đề của người bạn đó rõ bằng chính bản thân họ. Hãy hỏi bạn của mình trước khi làm bất cứ điều gì để giúp họ chấn chỉnh tình hình. Hãy để ý xem họ cảm thấy như thế nào về điều đó (trừ phi họ đang gặp nguy hiểm hoặc bị ngược đãi, nếu vậy bạn phải nói chuyện với ai đó ngay lập tức). Bạn nên biết lắng nghe, nhưng việc nói chuyện cũng sẽ giúp ích đối với một người bạn đang gặp khó khăn. Nhìn vào mắt họ với vẻ cảm thông cũng là một phần của việc lắng nghe. Kể cho họ nghe những câu chuyện tích cực về trải nghiệm cũng như kết quả của những người khác và chính bản thân bạn nếu bạn nghĩ nó sẽ giúp mọi chuyện tốt đẹp hơn. Tuy nhiên bạn cũng cần tạm ngừng và nhớ lắng nghe. Đôi lúc con người ta chỉ cần được trải lòng và trút bầu tâm sự. Đừng quên rằng bạn của bạn đã đủ đau khổ rồi. Hãy giữ quan điểm tích cực, tích cực và tích cực nhất có thể. Đó là lý do tại sao họ tìm đến bạn đầu tiên: Để được giúp đỡ. Hãy để họ huyên thuyên một lúc. Có lẽ họ chỉ cần nói ra tất cả. Thậm chí chỉ một cái gật đầu đầy cảm thông và thấu hiểu hay một nhận xét như, “Tớ sẽ giúp cậu vượt qua. Cậu là một người mạnh mẽ mà” cũng sẽ có ảnh hưởng rất lớn. Ví dụ như, phản ứng trước người đang đau khổ vì người thân vừa qua đời sẽ hoàn toàn khác với phản ứng trước người đang gặp khó khăn về tài chính. Vì vậy, bạn hãy dành thời gian để tìm hiểu về tình trạng cụ thể của họ. Nếu họ đang đau khổ về vấn đề tiền bạc, bạn có thể giúp họ lên kế hoạch ngân sách, đề nghị xem xét các khoản chi tiêu của họ bằng con mắt khách quan, và giới thiệu cho họ một cố vấn tài chính. Hãy cẩn thận với việc cho người thân hoặc bạn bè vay tiền. Điều đó có thể phá hủy mối quan hệ của bạn. Nếu họ đang đau buồn vì sự qua đời của ai đó hoặc bất cứ mất mát nào khác, hãy hiểu rằng các chuyên gia tin rằng quá trình đau buồn sẽ có nhiều giai đoạn khác nhau, bao gồm phủ nhận, giận dữ, đàm phán, trầm cảm và cuối cùng là chấp nhận. Giúp bạn của bạn kết nối với các nguồn hỗ trợ đáng tin cậy bên ngoài, nơi họ có thể nhận được nhiều sự giúp đỡ hơn từ một chuyên gia hoặc người có kinh nghiệm trong lĩnh vực khó khăn của họ. Hoặc nhẹ nhàng chạm vào vai họ. Thể hiện sự cảm thông qua việc tiếp xúc cơ thể chắc chắn sẽ giúp họ dễ chịu hơn, hay ít nhất họ cũng thấy được quan tâm. Đôi lúc, tất cả những gì người đó cần là một cái ôm. Không cần phải nói bất cứ điều gì – chỉ cần mở rộng vòng tay và họ sẽ ôm lấy bạn. Bạn nên ôm họ càng lâu càng tốt bởi điều này sẽ thể hiện cho họ thấy rằng bạn luôn ở bên họ. Hãy làm cho họ cười. Bạn có thể hát hò, nhảy nhót hoặc kể chuyện cười. Một khi họ bắt đầu cười, họ sẽ dễ dàng vượt qua và nghĩ về những việc họ nên làm . | Liên tục tỏ ý muốn giúp đỡ ngay cả khi họ từ chối. Cư xử thật bình tĩnh bởi họ đã đủ bối rối rồi. Lắng nghe nhiều, nhưng thỉnh thoảng bạn cũng cần nói chuyện. Hiểu rằng mỗi khó khăn khác nhau cần có những phương pháp khác nhau. Tiếp xúc cơ thể với người bạn đó thông qua một cái ôm an ủi. |
Nếu cơn đau nhẹ ở phần trên bên phải bụng kéo dài quá 3 ngày, bạn hãy gọi cho bác sĩ để hẹn ngày khám. Với các triệu chứng nặng, bạn cần được chăm sóc y tế khẩn cấp. Các triệu chứng nghiêm trọng bao gồm: đau dữ dội đến mức không thể ngồi dậy hoặc cử động bụng, sốt, ớn lạnh và vàng da hoặc mắt. Nếu nghi ngờ có các vấn đề về túi mật, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử tự điều trị. Kể với bác sĩ về các triệu chứng, tiền sử bệnh và mọi loại thuốc bạn đang uống. Đồng ý làm các xét nghiệm, chẳng hạn như xét nghiệm máu và chụp hình ảnh. Các xét nghiệm này sẽ giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác và đưa ra phác đồ điều trị tốt nhất. Mặc dù sỏi mật là nguyên nhân phổ biến gây đau ở bụng trên bên phải, các triệu chứng cũng có thể liên quan đến nhiễm trùng, tắc ống mật hoặc các vấn đề khác. Các phương pháp điều trị sỏi mật và tắc ống mật bao gồm: phẫu thuật cắt túi mật, nội soi lấy sỏi (không phẫu thuật), các loại thuốc làm tan sỏi mật và điều trị bằng sóng âm để làm tan sỏi mật. Nếu bạn bị viêm túi mật, bác sĩ sẽ kê toa thuốc kháng sinh. Trường hợp nhiễm trùng nặng có thể phải cắt bỏ túi mật. Nếu phải phẫu thuật, bạn sẽ cần chăm sóc vết mổ theo hướng dẫn của bác sĩ. Bệnh nhân sau phẫu thuật có thể phải nằm viện đến 1 tuần, nhưng nhiều người có thể được về nhà sau phẫu thuật 1 ngày. Sau phẫu thuật, có thể bạn được bác sĩ cho ăn chế độ ăn chất lỏng để túi mật nghỉ ngơi. Trong cả hai phương pháp điều trị phẫu thuật và không phẫu thuật, bạn sẽ phải tuân theo chế độ ăn ít cholesterol và không hại cho túi mật. Sau phẫu thuật túi mật, bạn có thể đi tiêu thường xuyên hơn và tiêu chảy. Những thay đổi này thường chỉ tạm thời. | Đến gặp bác sĩ nếu có các triệu chứng dai dẳng hoặc nghiêm trọng. Trao đổi với bác sĩ để lập kế hoạch điều trị phù hợp. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ sau phẫu thuật. |
Tỷ lệ phần trăm đó chỉ ra công ty của bạn chi ra bao nhiêu để duy trì hoạt động và chi ra bao nhiêu để làm ra một sản phẩm. Vì vậy hãy tính tỷ lệ phần trăm: Tiếp đến hãy chia chi phí gián tiếp cho chi phí trực tiếp. Trong ví dụ trên, tỷ lệ chi phí gián tiếp là 0.35 (16,800 / 48,000 = 0.35). Nhân con số này với 100 chúng ta có được tỷ lệ phần trăm chi phí hoạt động chung. Ở đây ta có tỷ lệ là 35% Điều đó có nghĩa là công ty của bạn bỏ ra 35% tổng chi phí vào các chi phí tư pháp, nhân viên hành chính, tiền thuê mặt bằng, v.v.. cho mỗi sản phẩm mà công ty sản xuất. Chi phí hoạt động chung càng thấp, lợi nhuận càng lớn. Do đó, một tỷ lệ chi phí hoạt động chung thấp là một điều tốt. Giả định ở đây là các công ty chi trả chi phí trực tiếp tương đối giống nhau và công ty nào có tỷ lệ chi phí hoạt động chung thấp hơn sẽ kiếm được nhiều tiền hơn khi bán sản phẩm. Bằng cách giảm chi phí hoạt động chung, công ty của bạn có thể bán được sản phẩm với giá cạnh tranh hơn hoặc/và kiếm được lợi nhuận cao hơn. | Hãy tính tỷ lệ phần trăm của chi phí hoạt động chung so với tổng chi phí. Tiếp đến hãy so sánh chi phí hoạt động chung của công ty bạn với các công ty khác. |
Thay vì ăn thật nhiều đường, nó rất hấp dẫn khi bạn mệt, hãy nạp carbohydrate phức tạp và protein. Đường có thể giúp bạn tăng rất nhiều năng lượng, nhưng sau đó năng lượng của bạn sẽ bị tiêu hao. Mặt khác, carbohydrate phức tạp tạo ra năng lượng được duy trì liên tục, đặc biệt khi bạn kết hợp chúng với protein. Ví dụ như, ăn bánh mì nguyên cám phết bơ đậu phộng hoặc một miếng trái cây với một miếng phô mai. Mất nước cũng có thể gây mệt mỏi. Do đó, luôn uống nước sẽ giúp bạn tăng năng lượng. Hớp nước cả ngày để đảm bảo bạn uống đủ nước. Viện Y khoa Mỹ khuyên rằng đàn ông nên uống 13 cốc và phụ nữ nên uống 9 cốc mỗi ngày. Các chất lỏng khác có thể góp phần vào lượng nước bạn uống, như nước trái cây và cà phê. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước trái cây có thể làm tăng lượng calo dư thừa và gây hạ đường huyết, vì vậy cố gắng hạn chế lượng nước trái cây nạp vào. Ngoài ra, mặc dù bạn có thể dùng thức uống chứa cafein, nhưng bạn không nên uống chúng như thức uống chính trong ngày. Giữ một cái gì đó trong miệng, chẳng hạn như kẹo cao su, có thể giúp tăng sự tỉnh táo. Thời điểm tốt nhất đối với phương pháp này là khi bạn đang có cuộc họp thật sự cần tỉnh táo. | Ngưng nạp đường. Uống nước là điều ưu tiên. Ăn kẹo cao su. |
Cười là cách tuyệt vời nhất để gửi tín hiệu đến ai đó rằng bạn thân thiện và đáng yêu. Lần sau khi gặp ai đó lần đầu, hãy cười thật tươi để thể hiện sự thân thiện của bạn. Bạn cũng sẽ nhận lại một nụ cười nếu người đó thân thiện. Nên nhớ rằng nụ cười của bạn nên thoải mái và tự nhiên, đừng gượng và cường điệu hoặc bạn sẽ không thể nhận lại những gì bạn mong muốn. Một cách hiệu quả khác để thể hiện sự thân thiện là nháy lông mày. Bạn sẽ cùng lúc nhướng đôi lông mày lên và lập tức hạ xuống. Hành động này được nhìn thấy từ xa nên bạn có thể dùng nó để tiếp cận ai đó hoặc chào hỏi ai đó khi đứng ở một phía của căn phòng rộng. Hơi nghiêng đầu về một bên cũng là dấu hiệu của sự thân thiện vì nó để lộ ra động mạch cảnh. Động mạch cảnh là nơi vô cùng mỏng manh trên cơ thể nên nghiêng đầu là dấu hiệu được hiểu rằng bạn là một người bạn và bạn cũng xem người khác là bạn. Đừng nghiêng đầu quá về một bên, nếu không bạn sẽ trông rất quái lạ. Bạn chỉ cần hơi nghiêng đầu là được. Giao tiếp bằng mắt là dấu hiệu của sự tin tưởng mà bạn dành cho người khác, đây là việc cần thiết để người khác yêu bạn. Bạn không cần nhìn chằm chằm vào họ nhưng bạn nên giữ giao tiếp bằng mắt với người khác khi bạn đang nói và lắng nghe họ. Bạn có thể ngước nhìn sang chỗ khác nhưng nhớ giữ ánh mắt khi người khác nhìn bạn. | Mỉm cười. Nháy lông mày. Nghiêng đầu về một bên. Giao tiếp bằng mắt. |
Thay vì thiền để thanh lọc suy nghĩ, hãy tập trung vào sự hiện diện của bản thân vào thời điểm đó và nhận thức đầy đủ về trải nghiệm của mình. Tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để dành thời gian tập trung vào những suy nghĩ của bạn. Bài tập này sẽ cải thiện tinh thần của bạn và khiến bạn cảm thấy sẵn sàng hơn, cả hai hệ quả đều giúp bạn duy trì trạng thái tích cực. Nhắc nhở tâm trí bạn tĩnh lặng và không làm gì khác ngoài suy nghĩ, từ phút này qua phút khác. Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trạng thái có ý thức có thể giảm thiểu căng thẳng. Trạng thái này sẽ cải thiện suy nghĩ tích cực bằng cách giảm thiểu âu lo, tâm trạng tồi tệ, và ít năng lượng do căng thẳng. Bắt đầu tập trung vào hơi thở của bạn. Lưu ý cảm xúc và cảm nhận của cơ thể khi bạn hít vào và thở ra. Buộc bản thân tập trung vào những điều đang diễn ra quanh mình. Khi hít thở có suy nghĩ, hãy sử dụng các giác quan để nhận ra những gì bạn đang thấy, nghe, và cảm nhận trong căn phòng hoặc không gian xung quanh. Tự hỏi liệu rằng cơ thể bạn đang cảm thấy mệt mỏi, thoải mái, hay căng cứng. Để ý tới suy nghĩ và cảm xúc của mình. Hít thở sâu là cách tuyệt vời để nhớ lại những điều tiêu tốn suy nghĩ và ảnh hưởng nhiều nhất tới cảm xúc của bạn trong ngày. Cân nhắc làm việc với chuyên gia trị liệu được đào tạo về LPNT-HV. Phương pháp trị liệu này sẽ giúp bạn thay đổi tư duy hiện tại của mình. Vì những suy nghĩ có tác động mạnh mẽ tới nhân sinh quan của bạn, hãy bắt đầu biến đổi những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực. Để làm được như vậy, bạn cần bắt đầu lưu tâm tới suy nghĩ của mình. Ngăn bản thân lại khi có một suy nghĩ tiêu cực và chuyển biến nó thành tích cực. Ví dụ, khi phải chờ xe buýt, hãy trân trọng quãng thời gian bạn có để thư giãn hoặc trò chuyện với ai đó cũng đang phải đợi xe. Sẽ có ích nếu bạn viết lại những suy nghĩ của mình để chuyển biến chúng. Ví dụ, bạn có thể viết về một suy nghĩ tiêu cực (ví dụ như không thích lái xe khi trời mưa) và chuyển thành một suy nghĩ tích cực (có cơ hội để luyện tập lái xe dưới trời mưa nhiều hơn). Một phần của sự tích cực là cảm giác tràn trề hy vọng vào tương lai. Đặt ra đích đến là cách tuyệt vời để tập trung vào tương lai. Lòng tự tôn của bạn cũng sẽ được thúc đẩy mạnh mẽ khi bạn đạt được những mục đích này. Để tăng khả năng thành công khi thực hiện mục tiêu, hãy đảm bảo rằng những mục tiêu này: Được viết ra (Các nghiên cứu cho thấy rằng những mục tiêu đó sẽ chi tiết hơn và có khả năng thành công cao hơn) Chi tiết Thực tế Được tạo ra với một khung thời gian hoặc hạn chót Được thể hiện một cách tích cực Dù việc luôn luôn giữ thái độ tích cực có vẻ là một ý hay, nhưng bạn cần phải thực tế với bản thân. Sẽ có những lúc trong cuộc sống mà bạn đơn thuần không cảm thấy tích cực. Thực tế, có những hoàn cảnh xảy ra khiến bạn cảm thấy thực sự buồn bã và bực dọc. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng nhân sinh quan tích cực để đối mặt với những cảm xúc đau thương và đem tới cho bản thân nhận thức về niềm hy vọng hoặc sự chấp nhận. Ví dụ, nếu mất đi thú cưng, bạn hẳn sẽ thấy buồn bã hay khó chịu. Bạn vẫn có thể sử dụng tư duy tích cực để nhắc nhở bản thân về những điều mà mình cần trân trọng, ví dụ như khoảng thời gian bạn đã dành bên thú cưng. Hoặc, bạn có thể dùng sự tích cực để nhắc nhở bản thân rằng quãng thời gian đau đớn này rồi cũng sẽ qua thôi. | Thiền có ý thức. Luyện tập hít thở sâu. Thực hiện Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (LPNT-HV). Viết về những mục tiêu của bạn. Có những kỳ vọng thực tế. |
Nếu bạn chưa bao giờ xăm hình trước đó cả, cách tốt nhất để chuẩn bị tinh thần là tống khứ mọi điều huyền bí xung quanh nghệ thuật này. Sẽ tuyệt vời hơn khi bạn đến buổi hẹn xăm hình với tâm trạng không quá lo lắng nhiều – bạn càng thoải mái bao nhiêu, thì trải nghiệm xăm sẽ càng dễ dàng bấy nhiêu. Thử nói chuyện với ai đó có nhiều hình xăm trên người hoặc nhân viên ở tiệm xăm hình và lắng nghe kinh nghiệm quý báu của họ. Hầu hết đều sẵn lòng chia sẻ điều đó với bạn. Sức chịu đựng cơn đau ở mỗi người là khác nhau. Mặc dù xăm hình làm mọi người cảm thấy không hề dễ chịu chút nào, nhưng sự đau đớn đó vẫn chưa thấm tháp vào đâu so với việc sinh con và bị sỏi thận. Hầu hết những người mà bạn trò chuyện đều xác nhận điều đó là đúng. Sự đau đớn do xăm hình đều bị ảnh hưởng ít nhiều bởi khu vực trên cơ thể mà bạn định xăm. Nếu bạn muốn giảm thiểu sự đau đớn, hãy hướng tới việc xăm ở nơi ít đau nhất. Mặc dù cơ thể mỗi người là khác nhau, nhưng nhìn chung: Khu vực tập trung nhiều cơ (như cánh tay, chân, và cơ ngực trên) và khu vực tập trung nhiều mỡ thừa (như cơ mông, cơ hông...) thường đau ít nhất. Khu vực nhạy cảm (như ngực, nách, khuôn mặt, và háng) và khu vực "cứng đầu" gần xương (như da đầu, khuôn mặt, xương đòn, xương sườn, bàn tay, và bàn chân) thường đau nhiều nhất. Một vài bài viết trên mạng sẽ giới thiệu cho bạn biểu đồ hữu ích có thể chỉ ra từng cấp độ đau đớn ở từng bộ phận khác nhau trên cơ thể. Không phải hình xăm nào cũng được vẽ bằng nhau. Cấp độ đau đớn khi trải nghiệm cũng bị tác động bởi kiểu hình xăm mà bạn định đóng dấu lên cơ thể. Ngoại trừ một vài kiểu nhất định, thì nhìn chung: Hình xăm càng nhỏ và càng đơn giản bao nhiêu thì quá trình xăm càng ít đau đớn bấy nhiêu. Tất nhiên, kiểu xăm càng lớn và càng chi tiết thì sẽ càng làm bạn đau đớn hơn. Xăm hình chỉ với một màu vẽ sẽ ít đau (và tốn ít thời gian) hơn hình xăm với nhiều màu vẽ. Khu vực đồng màu cũng là nơi dễ gây ra đau đớn nhất bởi vì nghệ nhân xăm hình sẽ phải làm việc trên khu vực này nhiều lần. Bạn không cần phải chịu đựng trải nghiệm đau đớn này một mình. Nếu có thể, hãy rủ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình trở thành người đồng hành của bạn. Việc có ai đó quan tâm đến bạn sẽ làm quá trình xăm trở trôi qua dễ dàng hơn – bạn sẽ có người để cùng nhau trò chuyện về sự sợ hãi trong bạn trước quá trình và họ sẽ động viên mỗi khi bạn cảm thấy đau không thể tả. Nếu bạn không phải là kiểu người hay xấu hổ, hãy mạnh dạn tổ chức sự kiện xã hội bên ngoài cuộc hẹn xăm hình. Rất nhiều tiệm xăm hình đồng ý cho nhóm nhỏ được tự do làm việc họ thích bên ngoài hành lang, hoặc thậm chí ngay tại phòng vừa mới xăm hình nếu họ lịch sự và nhã nhặn. Việc có một nhóm đồng đội đến cỗ vũ – thậm chí là tung hô bạn – có thể biến việc xăm hình thành kỷ niệm khó quên có một không hai trong đời. Máy xăm hình dạng súng hiện đại sẽ bao gồm nhiều cây kim chuyên dụng khác nhau. Chúng sẽ đi ra đi vào trên bề mặt da một cách nhanh chóng sao cho mực vẽ được thấm sâu và đóng dấu trên da. Quá trình này sẽ tạo ra rất nhiều vết cắt nhỏ nghệ thuật trên vị trí mà bạn muốn xăm hình. Hầu hết những ai xăm hình đều bị mất một ít máu từ tiến trình này. Nếu bất kỳ phần nào trong quá trình xăm làm bạn thấy uể oải hoặc buồn nôn, bạn không nên theo dõi chúng một cách trực tiếp. Đừng ngại trình bày vấn đề và hoàn cảnh của bạn với nghệ nhân xăm hình. Nếu họ là người sâu sắc, họ sẽ rất sẵn lòng giúp bạn vượt qua tiến trình xăm với ít đau đớn nhất. | Để trấn an tinh thần, bạn nên trò chuyên với chuyên gia về việc xăm hình lên cơ thể. Nên nắm rõ xăm hình ở vị trí nào là đau nhất. Nên biết được hình kiểu xăm nào gây đau đớn nhất. Sắp xếp đến tiệm xăm hình với ai đó. Tất nhiên là bạn sẽ làm việc với nhiều cây kim và mất một lượng nhỏ máu. |
Tên Tài khoản của bạn sẽ là điều đầu tiên mọi người nhìn thấy khi tương tác trực tuyến với bạn. Hãy chắc rằng bạn thích tên tài khoản của chính mình, vì bạn sẽ liên tục nhìn thấy nó.. Các địa điểm trực tuyến khác nhau sẽ yêu cầu những phong cách tên tài khoản khác nhau. Nếu bạn đăng ký một trang web chuyên nghiệp, có lẽ bạn sẽ cần một tên tài khoản khác diễn đàn trò chơi điện tử mà mà bạn thường xuyên viết bài. Bạn có thể muốn chia việc sử dụng mạng internet ra thành hai danh mục khác nhau: chuyên nghiệp và sở thích cá nhân. Nếu vậy thì bạn có thể sử dụng một tên tài khoản cho tất cả các trang web chuyên nghiệp, và sử dụng một tên cho tất cả các trang web về sở thích cá nhân. Điều này sẽ khiến mọi việc dễ dàng hơn để bạn nhớ các tên tài khoản. Tránh sử dụng bất kỳ thông tin các nhân có thể được nhận diện khi tạo tên tài khoản. Điều này bao gồm cả tên, họ hay ngày sinh của bạn. Sử dụng một biến thể dễ cho bạn nhưng lại khó cho người khác để liên hệ đến tên thật của bạn. Hãy sử dụng tên lót ít được nhắc đến, ví dụ như, đánh vần ngược tên. Hầu hết các tên chuẩn trên các dịch vụ trực tuyến lớn đều đã được đăng ký. Nếu bạn đang tham gia một cộng đồng lâu đời, có khả năng rất câu rằng cái tên mà bạn muốn không còn sẵn có nữa. Thay vì chấp nhận một cái tên thay thế họ đưa ra cho bạn, hãy thử sáng tạo! Ví dụ, nếu bạn thích mê Brazil, hãy tìm trên mạng những cái tên của các loài hoa, các chiến binh, hay tên các nhân vật trong truyện cổ Amazon. Nếu bạn thích sửa xe ô tô cổ, hãy đặt tên tài khoản dựa trên động cơ hoặc nhà sản xuất ô tô yêu thích của bạn. Sử dụng kết hợp các sở thích của bạn sẽ giúp tạo nên một tên tài khoản độc đáo. Kết hợp hai hoặc nhiều từ cùng nhau để tạo một tên tài khoản. Điều này sẽ giúp tên của bạn độc đáo hơn, và tăng khả năng bạn sẽ được dùng cái tên này. Hãy tìm từ ở các ngôn ngữ khác. Có thể tên tài khoản “Writer” (nhà văn) đã được đăng ký, nhưng từ đồng nghĩa trong tiếng Pháp “Ecrivain” vẫn còn. Bạn cũng có thể sử dụng một từ trong một ngôn ngữ tưởng tượng nào đó, ví dụ như Elvish hoặc Klingon. Nếu bạn định gõ tên tài khoản của mình thường xuyên, bạn sẽ thích một cái tên ngắn gọn! Rút gọn những từ dài (ví dụ như đổi Mississippo thành Miss hoặc Missi) và hãy cố gắng giữ tên tài khoản dễ gõ. Hầu hết các trang web sẽ không cho phép bạn dùng dấu cách trong tên tài khoản, nhưng rất nhiều trang sẽ cho phép bạn sử dụng dấu “_” để bắt chước dấu cách. Bạn cũng có thể sử dụng chữ số để thay thế cho chữ cái, ví dụ số “7” thay thế cho chữ “T” hay số “3” thay thế cho chữ “E”. Cách này được biết đến với với cái tên “leet speak” (kiểu viết từ tiếng Anh bằng cách dùng chữ số và các ký tự đặc biệt), và thường được tìm thấy trong các cộng đồng trò chơi điện tử trực tuyến. Dấu chấm cũng thường được dùng để tách các từ trong các tên tài khoản. Đừng để năm sinh của bạn ở cuối tên tài khoản, đặc biệt là khi bạn nhỏ tuổi, vì điều đó sẽ khiến người khác dễ dàng nhận ra tuổi của bạn. Có rất nhiều các công cụ tạo tên đa dạng có sẵn trên mạng. Các công cụ này sẽ nhận những dữ liệu nhập vào và đưa ra một danh sách các tên được tạo ngẫu nhiên cho bạn lựa chọn. Dù cách này không được riêng tư bằng việc tự tạo một tên riêng, nhưng lại hiệu quả khi bạn đang đập đầu vào bàn phím vì cố nghĩ ra một cái tên độc. | Hãy hiểu rằng tên tài khoản đại diện cho bản thân bạn. Tạo các tên tài khoản khác nhau cho các dịch vụ khác nhau. Hãy ở chế độ ẩn danh. Đừng từ bỏ nếu tên tài khoản đầu tiên bị từ chối. Hãy thử khai thác các sở thích của bạn. Hãy tạo một tên tài khoản phức hợp. Vượt khỏi rào cản ngôn ngữ. Hãy giữ cho tên tài khoản ngắn gọn. Sử dụng các ký hiệu để thể hiện các dấu cách và chữ cái. Hãy thử các công cụ tạo tên. |
Mặc dù bạn nên để khu vực bị sưng được nghỉ ngơi, nhưng không vận động trong thời gian dài sẽ làm giảm tuần hoàn máu và khiến vết sưng tồi tệ hơn. Hãy đứng dậy và đi bộ xung quanh khi ở cơ quan, và thực hiện các bài tập tác động thấp vào cuối tuần. Các bài tập này có thể bao gồm tập yoga, bơi lội, và đi dạo. Nếu công việc đòi hỏi bạn phải ngồi một chỗ cả ngày, hãy thử thay đổi tư thế bằng cách "đứng" để làm việc. Nếu bạn không thích tư thế này, bạn có thể đứng dậy và đi dạo quanh văn phòng sau mỗi giờ. Khi bạn ngồi, hãy thường xuyên thay đổi tư thế và nâng chân cao một chút bất kỳ khi nào bạn có thể. Lượng natri cao sẽ làm vết sưng trở nên nặng nề hơn, vì vậy bạn nên tránh dùng các thực phẩm chứa nhiều natri. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước để loại bỏ lượng muối khỏi cơ thể. Để làm tăng mức độ thanh lọc cơ thể của nước, bạn có thể thêm một lát dưa chuột hoặc chanh – chúng chứa chất chống viêm tự nhiên. Bất kỳ khi nào có thể, hãy uống nước thay vì các loại thức uống có chứa natri. Ngay cả các loại nước ngọt cũng chứa lượng natri cao. Mặc quần áo quá chật trên khu vực bị sưng sẽ ngăn lượng máu lưu thông. Tránh mặc quần áo quá chật (đặc biệt không dùng các loại vớ nylon hoặc nịt bít tất), thay vì vậy, hãy dùng các loại vớ thoải mái cho cơ thể. Nếu bạn bị thiếu hụt magiê, vết sưng tấy sẽ trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể tìm mua thực phẩm bổ sung magiê tại các cửa hàng thực phẩm chức năng và mỗi ngày nên cung cấp 250 mg magiê cho cơ thể. Các bọt khí và quinin có trong nước tonic có thể giúp làm giảm sưng tấy. Đổ nước tonic lạnh (hoặc nước ấm, nếu bạn không chịu được nước lạnh) vào một chiếc chậu và ngâm vùng bị sưng vào dung dịch trong vòng 15-20 phút một lần mỗi ngày. Muối epsom khi được hoà tan trong nước sẽ có tác dụng như chất chống viêm. Thêm 2 thìa súp muối epson vào bồn tắm và hoà tan trong nước ấm. Hãy thực hiện cách này mỗi ngày để cho kết quả tốt nhất. Chà xát vùng sưng tấy sẽ làm giảm sưng và tăng cường tuần hoàn máu. Bạn có thể đến các tiệm mát xa hoặc tự dùng tay chà xát lên vùng bị sưng trên cơ thể. Bạn có thể sử dụng tinh dầu bưởi để xoa bóp. Nếu bạn tự tay xoa bóp vùng bị sưng, hãy tập trung chà xát vào vết sưng theo hướng ngược lên trên thay vì ngược xuống. | Thực hiện bài tập có tác động thấp. Giảm lượng natri. Lựa chọn quần áo phù hợp. Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung magiê. Ngâm vùng bị sưng trong nước tonic. Tắm nước muối epsom. Xoa bóp vùng bị sưng. |
Chương trình này cho phép bạn thay đổi cài đặt của bộ định tuyến AirPort. Bạn có thể tìm thư mục Utilities trong thư mục Applications. Trên thiết bị iOS, bạn có thể tải AirPort Utility từ App Store. AirPort Utility chỉ có sẵn dành cho thiết bị Mac OS X và iOS. Số màu đỏ cạnh biểu tượng trạm gốc là dấu hiệu cho thấy đã có bản cập nhật mới, tuy nhiên bạn cần nhập mật khẩu thì dấu hiệu này mới hiển thị. Nút này chỉ hiển thị trong trường hợp bản cập nhật có sẵn. Hãy nhấp vào "Continue" (Tiếp tục) khi hiện ra để xác nhận. Quá trình này có thể mất vài phút để hoàn thành. Trong khi cập nhật, mạng sẽ tạm thời ngắt kết nối. | Mở chương trình AirPort Utility trong thư mục Utilities. Nhấp vào trạm gốc và nhập mật khẩu của bạn. Nhấp vào nút "Update" (Cập nhật) để tải và cài đặt bản cập nhật mới. Chờ bộ định tuyến cập nhật. |
Bạn có thể sử dụng trình duyệt web bất kỳ trên PC hoặc Mac. Nếu chưa được đăng nhập tự động vào tài khoản YouTube, bạn hãy nhấp vào nút Sign In (Đăng nhập) màu xanh ở phía trên bên phải trang YouTube. Sau đó, chọn tài khoản Google liên kết với tài khoản YouTube. Nếu không có tài khoản nào trong danh sách liên kết với tài khoản YouTube, hãy nhấp vào Use another account (Sử dụng tài khoản khác) và đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu gắn liền với tài khoản YouTube. Đây là nơi mà ảnh hồ sơ thường hiển thị. Nếu chưa thiết lập ảnh hồ sơ thì vị trí này sẽ là vòng tròn có màu với hình đầu người nằm giữa. Sau khi nhấp vào, trình đơn tài khoản sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm cạnh biểu tượng bánh răng. Đây là văn bản màu xanh nằm cạnh tên và ảnh đại diện nằm đầu trình đơn Settings. Trang "About Me" (Thông tin cá nhân) của tài khoản Google sẽ hiện ra. Biểu tượng hình tròn ở giữa trang bao gồm ảnh đại diện của bạn (hoặc vòng tròn màu với hình đầu người). Hãy nhấp vào biểu tượng máy ảnh nằm giữa để hiển thị cửa sổ "Pick a Photo" (Chọn ảnh). Đây là hình vuông đầu tiên ở góc trên bên trái cửa sổ "Pick a Photo". Trình duyệt tập tin để bạn chọn ảnh sẽ hiện ra. Sử dụng trình duyệt tập tin để điều hướng đến tập tin ảnh trên máy tính. Những thư mục khác nhau sẽ được liệt kê trong thanh bên trái trình duyệt tập tin. Hãy nhấp vào tập tin ảnh để chọn rồi nhấp Open ở góc dưới bên phải trình duyệt tập tin. Bạn cần chắc chắn rằng mình đã lưu tập tin trong máy tính thì mới có thể tải lên. Hoặc nếu đã tải ảnh lên tài khoản Google, bạn có thể nhấp vào một trong những ảnh đó trong cửa sổ "Pick a photo". Thay đổi mà bạn vừa thực hiện với tài khoản sẽ được xác nhận. Ảnh mà bạn vừa chọn sẽ được áp dụng cho tất cả tài khoản Google, trong đó bao gồm tài khoản YouTube. | Truy cập https://www.youtube.com bằng trình duyệt web. Đăng nhập tài khoản YouTube. Nhấp vào biểu tượng ở góc trên bên phải. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) nằm cuối trình đơn tài khoản. Nhấp vào Edit on Google (Chỉnh sửa trên Google). Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/e2\/Android7camera1.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm trong hình tròn. Nhấp vào Upload Photo (Tải ảnh lên). Chọn ảnh và nhấp vào Open (Mở). Nhấp vào Done (Xong) ở góc trên bên phải cửa sổ "Pick a photo". |
Đánh dấu lên lịch thời điểm bạn cần phải tự kiểm tra ngực. Hãy thực hiện việc này một lần một tháng, tốt nhất là trong vòng từ 5 tới 7 ngày sau khi sạch kinh. Thường xuyên tự kiểm tra ngực sẽ giúp bạn cảm nhận được “sự bình thường” của bầu ngực. Treo lịch hoặc lời nhắc tự kiểm tra ngực trong phòng tắm hoặc phòng ngủ để không bị quên. Thêm vào đó, bạn có thể ghi chép lại những quan sát của mình. Thực hiện việc kiểm tra ngực ở nơi có ánh sáng tốt. Đứng thẳng và chống hai tay vào hông, sau đó nhìn vào gương. Quan sát xem liệu hai bầu ngực có kích cỡ, màu sắc và hình dạng bình thường không. Nếu bạn có một trong những dấu hiệu sau đây, hãy đi gặp bác sĩ: Cương lên một cách rõ rệt dù bạn không ở trong giai đoạn hành kinh Da bị lõm, nhăn hoặc phồng lên Đầu ngực bị thụt vào trong Núm vú bị kéo lệch Đỏ, ngứa hoặc mềm nhũn. Quan sát dịch tiết ra từ đầu vú. Nếu có dịch chảy ra từ đó, hãy quan sát màu sắc (vàng hoặc trong suốt) và thành phần (có máu hoặc có màu trắng đục). Chú ý nếu ngực bị chảy dịch ngay cả khi bạn không hề nặn đầu vú. Hãy nói với bác sĩ nếu dịch có lẫn máu hoặc trong suốt, hoặc dịch chỉ bị chảy ra từ một bên ngực. Nằm xuống. Khép ngón trỏ, ngón giữa và ngón nhẫn của bàn tay phải lại. Dùng ba ngón đó ấn lên ngực trái theo đường tròn. Đường tròn nên có chu vi tối thiểu 2 cm. Ấn nhẹ vào ngực theo một đường từ xương đòn xuống bụng. Sau đó, bắt đầu từ nách, đưa tay ấn nhẹ vào giữa. Lặp lại tương tự để kiểm tra bên ngực còn lại. Để đảm bảo rằng bạn đã kiểm tra hết toàn bộ ngực, hãy thực hiện theo từng đường dọc một. Tiếp theo, đứng lên hoặc ngồi xuống để lặp lại từ đầu. Dùng hai tay ôm bầu ngực. Nhiều người thích làm bước này sau khi vừa tắm xong. Cảm nhận những u cục hoặc những thay đổi khác. Hãy nói với bác sĩ về những khối u bạn phát hiện ra. Hãy ôm ngực với một lực từ nhẹ, tới vừa và chặt. Nói cách khác, hãy ấn quanh bầu ngực với một lực nhẹ, sau đó lặp lại với lực tăng dần. Bạn cần dùng lực ấn nhẹ để phát hiện ra những khác biệt tại vùng mô sát da. Lực ấn vừa sẽ giúp bạn cảm nhận ở vùng sâu hơn, và lực ấn mạnh nhất sẽ giúp bạn cảm thấy phần mô ở sát xương sườn. Một số nghiên cứu cho thấy việc tự kiểm tra ngực không hề giúp phát hiện sớm ung thư vú mà chỉ làm tăng sự lo lắng và phát sinh thêm công đoạn sinh thiết. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc tự kiểm tra ngực. Có thể bác sĩ sẽ khuyên bạn phải luôn nắm được tình trạng ngực của mình, để nếu có sự thay đổi nào xảy ra, bạn cũng sẽ biết ngay. | Lên kế hoạch tự kiểm tra ngực. Kiểm tra bằng mắt. Giơ tay lên và lặp lại việc kiểm tra bằng mắt. Chạm vào ngực. Chú ý tới một số tranh cãi trong vấn đề này. |
Bạn thường sẽ tìm thấy mục này trong ngăn kéo ứng dụng. Sử dụng phương pháp này để thiết lập tính năng kiểm soát của phụ huynh nhằm hạn chế người dùng tải xuống các ứng dụng không phù hợp với lứa tuổi. Nút này nằm ở góc trên cùng bên trái của màn hình. Nút này nằm gần cuối menu. Bây giờ bạn sẽ được nhắc tạo mã PIN. Chọn dãy số dễ nhớ, vì bạn sẽ cần mã PIN này để bỏ qua các kiểm soát sau này. Tính năng kiểm soát của phụ huynh hiện đã được bật. Một danh sách các nhóm tuổi sẽ hiển thị. Điều này phụ thuộc vào nội dung bạn muốn cho phép người dùng tải xuống. Các nhà phát triển ứng dụng đã nhập những độ tuổi này khi thêm ứng dụng của họ vào cửa hàng Play Store. Ví dụ: nếu bạn muốn chặn các ứng dụng có nội dung người lớn, nhưng vẫn phù hợp với đối tượng “Thanh thiếu niên”, hãy chọn Thanh thiếu niên (Teen). Để chặn tất cả các ứng dụng ngoại trừ những ứng dụng được xếp hạng là “Mọi người” (mọi lứa tuổi), chọn Mọi người (Everyone). Thông báo này cho bạn biết tải xuống ứng dụng sau này từ cửa hàng Play Store sẽ bị hạn chế dựa trên sự lựa chọn của bạn. Giờ đây, bạn đã kích hoạt tính năng giới hạn của phụ huynh, người dùng Android này sẽ không thể cài đặt ứng dụng từ cửa hàng Play Store ngoài nhóm tuổi của họ. Để vô hiệu hóa tính năng giới hạn này, hãy quay lại màn hình kiểm soát của phụ huynh và trượt nút chuyển đổi sang vị trí tắt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. | Mở Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn ≡. Cuộn xuống và nhấn Cài đặt (Settings). Cuộn xuống và nhấn Kiểm soát của phụ huynh (Parental controls). Trượt nút chuyển đổi sang vị trí bật {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập mã PIN và nhấn OK. Xác nhận mã PIN và nhấn OK. Nhấn Ứng dụng và trò chơi (Apps & games). Chọn giới hạn độ tuổi. Nhấn OK để xác nhận. Nhấn LƯU (SAVE). |
Bất kỳ tấm thiệp mời nào cũng sẽ có 4 yếu tố chính, bao gồm Đối tượng (nhân vật chính), Cái gì (mục đích của bữa tiệc là gì), Khi nào (thời gian tiệc bắt đầu), và Ở đâu (địa điểm tổ chức tiệc). Yếu tố đầu tiên mà bạn nên đề cập trên tấm thiệp mời là Đối tượng, bởi vì mọi người sẽ muốn biết nhân vật mà họ sẽ chúc mừng là ai ngay khi đển buổi tiệc. Để mở đầu thiệp mời, hãy đề tên nhân vật chính của buổi tiệc sinh nhật. Bạn cũng có thể ghi lời mở đầu đơn giản như, “Hôm nay là sinh nhật của Khuê!” Hầu hết mọi người được mời đến dự tiệc sinh nhật đều là bạn thân và người trong gia đình. Do đó, khi giới thiệu khách mời danh dự, bạn chỉ cần đề cập tên của họ. Nếu chủ nhân bữa tiệc không phải là khách mời danh dự, bạn cần giới thiệu tên chủ bữa tiệc. Trong trường hợp chủ tiệc không được nhiều người biết đến, bạn có thể đề cập thêm nhiều thông tin, như họ và tên, hoặc mối quan hệ của chủ tiệc với khách mời danh dự. Ví dụ, bạn có thể nói “Mai, chị gái của Khuê, trân trọng mời bạn tham dự tiệc sinh nhật của Khuê.” Sau khi thông báo cho khách mời biết ai là chủ nhân bữa tiệc, bạn cần giải thích cho họ rõ loại hình bữa tiệc mà họ được mời đến tham dự là gì. Trong hầu hết trường hợp, đây là bữa tiệc sinh nhật. Đừng ngần ngại đề cập vấn đề cá nhân, chẳng hạn như độ tuổi mà khách danh dự sắp chạm mốc, đặc biết nếu đây là bữa tiệc đánh dấu cột mốc quan trọng. Ví dụ, bạn có thể ghi “Chào mừng đến với tiệc sinh nhật mừng Khuê bước sang tuổi 40!” Đây là một trong những yếu tố quan trọng, do đó bạn nên cụ thể và chi tiết. Không nên ghi vỏn vẹn như Thứ bảy, bởi vì khách mời sẽ không biết bạn muốn nói đến Thứ bảy nào! Hãy kèm thêm thời gian và ngày cụ thể cho bữa tiệc. Nếu tiệc sinh nhật chỉ tổ chức gói gọn trong một vài giờ nhất định, hãy đề cập khung thời gian đó vào thiệp mời. Ví dụ, bạn có thể ghi “Bữa tiệc được tổ chức vào Chủ nhật, ngày 29 tháng 2, từ 15:00 đến 18:00.” Bất kể bữa tiệc được tổ chức ở nhà người thân, tại nhà hàng, club, hoặc bất cứ nơi nào khác, bạn cũng nên cung cấp tên và địa chỉ của địa điểm đó. Không bao giờ được mặc định rằng khách mời biết nhà chủ tiệc ở đâu hoặc biết vị trí nhà hàng. Nếu tiệc sinh nhật được tổ chức tại nhà Khuê, hãy viết “Bữa tiệc sẽ được tổ chức tại nhà riêng của Khuê, đường số 123, phường X, quận Y, thành phố Z” Nếu muốn biết ai sẽ tham dự và sẽ có bao nhiêu khách mời, ở dòng cuối của thiệp mời bạn có thể đề nghị khách mời xác nhận rằng họ có tham dự hay không. Trước đây, lời xác nhận tham gia thường được thực hiện qua bưu điện. Nhưng ngày nay, mọi người thường trả lời qua điện thoại hoặc email. Đảm bảo rằng bạn thông báo cho khách mời biết bạn muốn họ xác nhận tham gia như thế nào. Lời đề nghị xác nhận chỉ cần đơn giản như: “Vui lòng xác nhận với Mai, 202-555-1111” | Thông báo cho khách mời biết về khách mời danh dự và chủ nhân bữa tiệc. Giải thích mục đích của thiệp mời. Thông báo cho khách mời biết khi nào bữa tiệc được tổ chức. Đừng quên thông báo cho khách mời về địa điểm tiệc sẽ bắt đầu. Đề nghị khách mời xác nhận có tham dự hay không. |
Nhấn Fn+⌥ Option+⌘ Command+F5 trên MacBook không có thanh cảm ứng hoặc nhấp ba lần lên nút Touch ID trên Macbook có thanh cảm ứng. Trên iMac, nhấn ⌥ Option+⌘ Command+F5. Nếu chuột vẫn đang hoạt động, bạn có thể nhấp vào Apple menu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Trình đơn Apple), vào System Preferences... (Tùy chọn hệ thống) rồi Accessibility, và nhấn Mouse & Trackpad (Chuột & bàn rê chuột). Nhấn ⌘ Command+⌥ Option+F5 (hoặc nhấn nút Touch ID ba lần) khi vẫn đang ở trong trình đơn này để bật tính năng Mouse Keys. Vẫn mở trình đơn Accessibility trong lúc sử dụng Mouse Keys để có thể tắt bật tính năng này bằng phím tắt ⌘ Command+⌥ Option+F5. Giữ phím U để di chuyển chuột sang trái, O để qua phải, 8 để đi lên và K để đưa xuống. Bạn cũng có thể dùng các phím 7, 9, J, và L để di chuyển chuột theo phương chéo. Một số trình đơn nhất định (chẳng hạn như trình đơn thùng rác - Trash) sẽ được kích hoạt. Khi dùng Mouse Keys, bạn sẽ không thể dùng bàn phím để gõ văn bản. Do đó, hãy nhấn ⌥ Option+⌘ Command+F5 (hoặc nhấn Touch ID ba lần) để tắt Mouse Keys khi đã nhấp được lên mục mà bạn muốn sử dụng. | Mở trình đơn Accessibility. Bật tính năng Mouse Keys. Di chuyển chuột bằng bàn phím. Nhấn 5 để nhấp chuột lên mục đang được chọn. Nhấn giữ Ctrl rồi nhấn 5 để nhấp chuột phải và mở trình đơn nội dung cho các mục đang được chọn. Nhấn M để giữ chuột và . để nhả chuột. Tắt Mouse Keys. |
Cảm xúc của bạn sẽ khá phức tạp và hỗn độn khi bạn bỗng phải lòng một người, nhưng thường thì mọi chuyện sẽ khá thụ động và sẽ chỉ ở mức cảm xúc. Tuy nhiên, giữ tình cảm sẽ khó hơn rất nhiều và yêu cầu hành động từ hai phía để duy trì mối quan hệ. Hãy nghĩ đến từ "yêu" như một động từ, hay một hành động cần thiết để mối quan hệ tiếp tục tiến triển. Hãy để ý xem nàng đã cùng bạn xây dựng và nuôi dưỡng mối quan hệ như thế nào, và liệu mối quan hệ của hai bạn vẫn như ngày hai người phải lòng nhau, hay thậm chí là sâu đậm hơn. Nàng thể hiện rằng nàng đầu tư vào mối quan hệ này qua các hành động và lời nói của mình, dù các cử chỉ này nhỏ hay có vẻ không quan trọng đến đâu. Các cặp đôi không giỏi đối phó với xung đột thường sẽ có các hành vi dạng Chiến (Fight), Chạy (Flight), Đứng Yên (Freeze). Cụ thể hơn, họ sẽ cãi nhau (chiến) và giận dỗi người kia, nhiều lúc nuôi mối hận thù hàng tháng hay hàng năm trời. Họ cũng có thể chạy trốn khỏi mâu thuẫn kia và lảng tránh bất kì vấn đề khó khăn hay bất tiện nào bằng cách lờ tịt chúng đi. Hoặc, họ rơi vào trạng thái thụ động (đứng yên) và "đóng cửa", từ chối bất kì nỗ lực nói chuyện về hay giải quyết vấn đề ấy. Các cặp đôi thành công mà đã bên nhau lâu dài sẽ cố gắng giải quyết vấn đề xong xuôi. Họ sẽ thực sự chú ý vào việc tháo gỡ vướng mắc thay vì cãi nhau hay tránh mặt đối phương. Trong một mối quan hệ tình cảm lành mạnh, hai bên sẽ cố gắng tha thứ và bỏ qua cho nhau. Bất kì hận thù nào mà không được giải quyết cặn kẽ có thể sẽ dẫn đến nhiều xung đột nghiêm trọng hơn, mối quan hệ cũng vì thế mà bị ảnh hưởng lâu dài. Đây là một bước quan trọng để hai bạn gắn bó với nhau một cách thiết thực. Nam châm trái cực thì thu hút nhau, nhưng thường thì mối quan hệ sẽ không lâu dài. Sự tương hợp về sở thích, cũng như là các giá trị sống, ưu tiên, và mục tiêu trong đời sẽ giúp giữ gìn sự kết nối sâu đậm và lâu dài giữa hai phía. Tác giả Ronald Adler và Russel Proctor II đã định nghĩa bốn cách chúng ta kết nối với mảnh kia của mình: tiếp xúc cơ thể, cảm xúc, trí óc, và các hoạt động chung. Hãy thực hành bài tập dưới đây để xem liệu hai bạn có đủ bốn khía cảnh của sự thân mật hay không: Liệt kê bốn khía cạnh trên ở hai bên một đường kẻ dọc. Viết tên hai bạn ở trên cùng. Bên mỗi khía cạnh, sắp xếp những thứ các bạn "bắt buộc", "nên", hay "có thể" có trong mối quan hệ của mình. Đưa danh sách ấy cho nàng rồi bảo nàng sắp xếp chúng. Hoặc đánh dấu những thứ bạn nghĩ nàng sẽ ưu tiên trước. Các bạn càng có nhiều tổ hợp "bắt buộc-bắt buộc" và "bắt buộc-nên", mối quan hệ của các bạn càng thân mật và có khả năng kéo dài lâu. Không có mối quan hệ nào là không bao giờ thay đổi, đặc biệt khi chúng lành mạnh và đầy tình cảm, nên cách sắp xếp của hai bạn có thể sẽ dần giống nhau qua thời gian. Hiểu được các ưu tiên của đối phương, đặc biệt trong các vấn đề mấu chốt, sẽ giúp mối quan hệ được lâu dài và duy trì tình cảm hai bên. Nếu những người thân nhất với bạn khuyên bạn nên chia tay hay tránh xa nàng, điều này có thể có nghĩa là nàng không phải người dành cho bạn. Dù bạn nên tin vào cảm xúc và trực giác của bản thân, thường thì việc gia đình và bạn bè ủng hộ mối quan hệ của bạn với người ấy là một dấu hiệu tốt. | Phải lòng nàng và giữ gìn tình cảm là hai chuyện khác nhau. Nhớ cách hai bạn giải quyết vấn đề trong mối quan hệ của mình. Nghĩ xem hai bạn có chung ưu tiên và mục tiêu sống không. Nhận xét xem hai bạn có đủ bốn khía cạnh của sự kết nối thân mật (dimensions of intimacy) hay không. Hỏi ý kiến bạn bè và người thân về nàng. |
Để ghi chép tốt hơn, bạn cần là một “người nghe chủ động”. Điều này nghĩa là không chỉ ghi lại những gì bạn nghe được. Thay vào đó, bạn nên chú tâm vào bài và quyết định đâu là phần thiết yếu của những gì đã được trình bày. Ví dụ, thay vì dành thời gian viết lại mọi chi tiết về những hành động trong chính sách đối ngoại của Theodore Roosevelt, bạn hãy nỗ lực thiết lập những khái niệm chính trong chính sách đối ngoại chung của ông và xác định các ví dụ làm rõ. Bằng cách đó, bạn đã bắt đầu quá trình học và hiểu (hay nói cách khác, tiếp thu kiến thức). Sự cần thiết của tương tác chủ động này là một trong những nguyên nhân khiến nhiều chuyên gia phản đối việc ghi âm bài giảng. Nếu bạn cương quyết ghi âm bài giảng hoặc có lý do chính đáng để làm điều đó, trước khi thực hiện, hãy hỏi ý kiến giáo sư của bạn. Bài giảng được coi là tài sản trí tuệ của giáo sư. Thêm vào đó, một số trường học có chính sách cụ thể dành cho việc ghi âm. Đừng tốn thời gian khởi động cho việc ghi chép tại thời điểm mở đầu của lớp học. Hãy sẵn sàng ngay từ đầu. Bài giảng thường bắt đầu bằng cách đi thẳng vào những điểm sẽ được trình bày, hay ít nhất là gọi ý về “đầu mối” trực tiếp về những điều sắp sửa được học. Việc nghe kỹ để nắm được những định hướng nội dung ở phần đầu bài giảng sẽ giúp bạn sắp xếp và nhận định đâu là phần quan trọng nhất. Đừng chú ý đến người đi học trễ hoặc chưa sẵn sàng cho việc ghi chép. Mọi giảng viên đều sắp xếp bài giảng thành một dạng đề cương nào đó, kể cả khi nó không thực sự rõ ràng hay không được bám sát trong quá trình giảng. Thông tin có trong slide bài giảng sẽ cho bạn gợi ý sắp xếp, trình bày bài ghi đáng tin cậy. Họ sẽ dùng lối diễn đạt ngôn từ, ký hiệu bằng tay và những cách ngụ ý khác để nhấn mạnh những phần quan trọng trong bài giảng. Hãy bắt đầu quan sát những lối diễn đạt và cử chỉ này để nhận thức được đâu là thông tin quan trọng. Nhận biết ý chính bằng cách nhận diện từ và cụm từ báo hiệu, cho thấy điều gì đó là quan trọng, cần theo dõi. Giáo viên sẽ không phóng hỏa tiễn khi trình bày một ý tưởng mới quan trọng hay đưa ví dụ. Tuy vậy, họ sẽ dùng dấu hiệu để truyền đạt những gì đang làm. Mọi diễn giả có kỹ năng đều làm vậy, và bạn nên trông chờ nhận được những dấu hiệu trên. Ví dụ bao gồm: Có ba lý do vì sao... Thứ nhất... thứ hai... thứ ba... Sự quan trọng của điều này là... Ảnh hưởng của điều này là... Từ đây, chúng ta có thể thấy… Bạn cũng cần học nhận diện những manh mối khác. Khi đưa ra ý chính, người dạy có thể sẽ nói chậm hoặc to hơn, lặp lại một từ hay cụm từ, dừng lâu hơn trước khi nói tiếp (thậm chí có thể là để uống nước), ra hiệu bằng tay rõ rệt hơn, dừng đi quanh và / hoặc nhìn chăm chú hơn vào người nghe,… Viết tốc ký là cách dùng lối tắt để không phải viết hết mọi từ. Bạn cũng có thể ghi chép nhanh hơn - đó là kỹ năng thiết yếu khi nghe giảng trên lớp. Tuy nhiên, khi ghi chép, bạn đừng dùng lối viết tốc ký thực thụ như một người hành nghề tốc ký. Điều này đòi hỏi ghi chép khá dài. Thay vào đó, hãy phát triển hệ thống lối tắt, viết tắt, ký hiệu, phác thảo,… Kể cả khi không ai hiểu, bạn sẽ biết bạn muốn ám chỉ điều gì. Viết tắt và bỏ bớt những từ không quan trọng để ghi chú một cách hiệu quả. Chỉ ghi lại những từ ngữ mấu chốt cần thiết để nắm được ý. Bỏ qua những từ như "là" và "thì", những từ không bổ sung thêm ý nghĩa cho nội dung bài giảng. Tạo ký hiệu giúp bạn viết bài nhanh, chẳng hạn như mũi tên để ám chỉ sự tăng/giảm hoặc quan hệ nguyên nhân, kết quả và đặc biệt là viết tắt của những thuật ngữ lặp lại nhiều lần (ví dụ: QHQT cho quan hệ quốc tế). Diễn đạt lại mọi thứ trừ công thức và định nghĩa cụ thể hay những nội dung mà nhiều khả năng sẽ phải trích dẫn nguyên văn trong bài kiểm tra. Gạch chân, khoanh tròn, đánh dấu sao, tô màu hay các dấu tương tự cho những ví dụ then chốt, định nghĩa hay nội dung quan trọng khác. Đặt ra hệ thống đánh dấu riêng cho từng loại thông tin. Thử vẽ sơ đồ hay hình minh họa cho những khái niệm mà bạn không thể nhanh chóng diễn đạt hoặc hiểu ngay lập tức. Ví dụ, vẽ biểu đồ tròn để thể hiện một cách sơ bộ sức mạnh tương đối của các đảng chính trị trong một cuộc bầu cử nhất định thay vì viết thông tin chi tiết. Hãy chắc là các chữ cái và chữ có đủ khoảng cách và đủ rõ để bạn có thể đọc lại chúng. Không gì nản lòng bằng thất bại trong việc đọc lại ghi chép của chính mình, đặc biệt là khi đang ôn thi sinh học. Đừng cố nhồi nhét hết mức có thể trên trang giấy. Hãy dành ra nhiều chỗ trống để bạn có thể thoải mái chỉnh sửa và chú thích về sau. Cách viết này cũng giúp bạn dễ đọc và tiếp nhận thông tin hơn. Rất dễ mất tập trung khi đồng hồ nhích dần đến giờ tan lớp. Những sinh viên khác có thể bắt đầu thu dọn tài liệu và thì thầm về việc dùng gì cho bữa trưa. Tuy nhiên, phần kết của bài giảng cũng quan trọng không kém phần mở đầu trong việc đưa ra bức tranh tổng thể cũng như những khái niệm và chủ đề then chốt. Nếu cuối bài giảng có phần tóm tắt, hãy thật tập trung vào nội dung đó. Bạn có thể dùng nó để kiểm tra kết cấu bài ghi. Nếu dường như ghi chép của bạn chưa thực sự được tổ chức, sắp xếp hợp lý, hãy ghi lại ý chính được đề cập trong phần tóm tắt. Nó sẽ giúp bạn chỉnh sửa ghi chép sau này. Trong giờ học cũng như ở cuối bài giảng, hãy chắc rằng bạn đã đặt câu hỏi về những điểm còn chưa rõ. Khi sinh viên khác đặt câu hỏi, hãy ghi lại câu hỏi cũng như trả lời của người dạy. Thông tin bổ sung này có thể cũng sẽ trả lời cho câu hỏi của bạn. Nếu bạn ngại rằng mình đang làm chậm trễ cả lớp bằng những câu hỏi (và gây khó chịu cho các bạn khác, những người đã bước một chân khỏi cửa), hãy đặt câu hỏi với giáo sư sau giờ học. Nhiều khả năng bạn sẽ bắt gặp nhiều sinh viên khác cũng làm điều đó và cũng có thể lắng nghe, tham khảo trao đổi liên quan đến câu hỏi của họ. Bạn cũng có thể đem danh sách câu hỏi đến gặp giáo sư trong giờ hành chính. | Nhớ ghi chú thay vì ghi lại bài giảng. Lắng nghe phần giới thiệu một cách cẩn thận. Chép lại những gì được viết trên bảng. Học cách nắm bắt các tín hiệu và gợi ý của giảng viên. Xây dựng phương pháp tốc ký riêng của bạn. Viết rõ ràng. Dành chỗ trống cho việc ghi chép, chỉnh sửa sau. Chú tâm vào phần kết của bài giảng. Đặt câu hỏi. |
Nếu họ không cảm thấy như bạn thì đó cũng chưa hẳn đã là ngày tận thế. Bạn nên tự hào rằng mình đã có đủ tự tin để thổ lộ, và nhận được câu trả lời mà bạn thắc mắc bấy lâu, cho dù kết cục không như bạn mong muốn. Nếu người ấy không có cùng cảm giác với bạn, chỉ cần nói, "Không sao đâu" hay "Dù sao cũng cảm ơn vì đã nghe mình nói". Tỏ ra lịch sự và tử tế khi nói lời tạm biệt – đừng nói những điều khiến họ cảm thấy áy náy, chẳng hạn như "Tớ đã biết là sẽ thế này", hay "Không ai thích tớ cả". Bạn nên nhớ rằng, việc bạn dám nói với người mà bạn thích về cảm xúc của mình sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong những mối quan hệ và lựa chọn sắp tới. Nếu bạn ấy không có cùng cảm giác với bạn, không sao cả! Nếu cả hai là bạn bè, bạn nên làm cho mọi thứ dễ dàng hơn trong một thời gian, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên trốn chạy hay trốn tránh họ vào lần tới khi gặp mặt. Cứ làm những việc mà các bạn vẫn thường làm, và cư xử một cách vui vẻ vào lần tới khi gặp gỡ người ấy. Nên nhớ rằng người ấy không thể điều khiển cảm xúc của họ, và bạn chỉ cần vờ thản nhiên. Nếu bạn ấy đáp lại tình cảm của bạn thì hãy tận hưởng cảm giác “lên tận mây xanh” này. Bạn nên tự hào về bản thân vì đã dám chia sẻ cảm xúc của mình và vui vẻ khi đi chơi hay thậm chí là hẹn hò với chàng/nàng. Bạn có thể chậm lại và thận trọng quyết định xem nên làm gì tiếp theo. Người ấy sẽ bị ấn tượng bởi tính chân thật và bản lĩnh của bạn, họ sẽ muốn đi chơi với bạn càng sớm càng tốt. | Đừng tỏ ra thất vọng nếu người ấy không chia sẻ cùng cảm xúc với bạn. Đừng hành xử kỳ lạ khi gặp mặt người ấy nếu bạn biết họ không thích bạn. Ăn mừng nếu người ấy cũng thích bạn. |
Bác sĩ thú y biết rõ chú chó của bạn không kém gì bạn và có thể giới thiệu loại thiết bị bạn cần. Hãy tin vào bác sĩ thú y trong việc chọn vòng cổ và dây dắt phù hợp cho giống chó hoặc cân nặng cụ thể của chó. Họ có thể cho bạn các lời khuyên để tránh xảy ra các bệnh liên quan đến cổ của chó do vòng cổ không phù hợp. Trên thị trường có rất nhiều loại vòng cổ và dây dắt chó, nhưng không phải loại nào cũng phù hợp với chú chó của bạn. Ví dụ, loại vòng cổ có khóa truyền thống và dây dắt có móc thường được sử dụng cho những chú chó dễ điều khiển khi đi dạo. Với những chú chó khó dắt hơn hoặc không hợp tác, bạn có thể chọn các loại vòng cổ và dây dắt có khả năng kiểm soát hơn. Vòng cổ trượt giúp kiểm soát những chú chó dễ bị xao lãng. Vòng cổ điều khiển giúp chế ngự những chú chó hay kéo. Vòng cổ kiểu đai ngựa sẽ hữu ích cho những chú chó có cổ dài. Các loại vòng cổ chuyên dụng bao gồm vòng cổ sốc điện, vòng cổ rung và vòng cổ định vị GPS. Vòng cổ phát sáng trong bóng tối sẽ giúp mọi người dễ nhìn thấy bạn và chú chó hơn. Thiết bị này được đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả trong việc huấn luyện chó. Bạn có thể dùng clicker để củng cố hành vi tốt và giao tiếp với chú chó một cách rõ ràng và ngắn gọn. Âm thanh của clicker, và sau đó là phần thưởng, sẽ truyền đạt cho chó biết là nó đã làm đúng. Phương pháp sử dụng clicker có hiệu quả trong việc huấn luyện chó khi đi dạo cũng như khi huấn luyện các hành vi khác, chẳng hạn như sủa, đi vệ sinh và làm trò. Sử dụng clicker, sau đó là phần thưởng trong các bước sau: Bắt đầu đeo vòng cổ và dây dắt. Khi chó ngừng kháng cự dây dắt. Khi chó đi sau bạn hoặc bên cạnh bạn. Lặp lại thường xuyên trong quá trình đi dạo. Khi trở về nhà và tháo dây dắt. Lặp lại hàng ngày. | Trao đổi với bác sĩ thú y trước khi mua thiết bị dắt chó đi dạo. Mua vòng cổ và dây dắt phù hợp với chó. Cân nhắc dùng thiết bị clicker để huấn luyện chó. |
Để chạy tập tin HTML trên máy tính, trước hết, bạn phải có trình duyệt web. Nếu cho rằng tập tin nằm ở thư mục nào đó nhưng lại không tìm được nó, bạn có thể thử chạy tìm kiếm trên máy tính. Gõ tập_tin_của_bạn.html vào hộp tìm kiếm nằm ở cuối trình đơn Start (với Windows) hoặc hộp tìm kiếm trong ứng dụng Finder (với máy Mac). Thư mục chứa tập tin HTML thường trùng tên nhưng không có phần đuôi .html. Trong thư mục có thể còn chứa tâp tin .js, .css, hình ảnh và các tập tin khác. Đừng bận tâm: chúng là những tập tin cần thiết cho bố cục và chức năng của trang web. Để có thể hiển thị trang web một cách chính xác và đầy đủ, những nội dung này cần được đặt trong cùng thư mục với tập tin html. Nếu muốn chỉnh sửa tập tin html, bạn sẽ phải học cách lập trình bằng html và các ngôn ngữ khác. Lúc này, mặc dù trình duyệt mặc định đứng ở đầu danh sách, nhưng bạn được quyền chọn dùng bất kỳ trình duyệt nào hiện đang có trên máy tính. Bạn có thể mở tập tin bằng Google Chrome, Mozilla Firefox, Safari, v.v. Hầu hết máy tính sẽ liên kết trình duyệt mặc định với phần đuôi .html. Nghĩa là thường thì bạn không cần phải tìm trình duyệt để mở nó mà có thể chỉ việc nhấp đúp lên tập tin: máy tính sẽ tự mở tập tin bằng trình duyệt mặc định của bạn. Nếu máy tính không nhận diện được tập tin HTML, Windows sẽ hỏi bạn muốn mở tập tin đó bằng một ứng dụng đã được cài đặt sẵn hay chạy tìm kiếm dành cho phần đuôi này trên internet. Hãy chọn "open using already installed applications" (mở bằng ứng dụng đã được cài đặt). Bạn sẽ được phép chọn từ danh sách các trình duyệt sẵn có. Trình duyệt này tự động diễn dịch và hiển thị mã lập trình của bạn. Vị trí của tập tin sẽ được hiển thị trên thanh địa chỉ, giúp bạn xác nhận lại lần nữa rằng đúng là tập tin đó chứ không phải tập tin nào khác đang được mở. Mở trình duyệt rồi nhấn Ctrl-O. Trình đơn "Open" (Mở) sẽ xuất hiện. Hãy tìm, nhấp đúp vào tập tin: nó sẽ được mở trên một thẻ trình duyệt. Những trình duyệt khác nhau có thể sẽ có phím nóng khác nhau dành cho trình đơn "Open". Để biết chính xác, bạn có thể kiểm tra trên thiết lập của trình duyệt. | Đảm bảo là trình duyệt web đã được cài đặt trên máy tình của bạn. Tìm tập tin đã lưu. Nhấp chuột phải (Windows) hoặc nhấp đúp (Mac) vào tập tin và chọn "Open with" (mở bằng) từ trình đơn hành động. Xem tập tin HTML bằng trình duyệt mà bạn đã chọn. Phương pháp khác: |
Tình trạng quá cân khiến tim phải làm việc nhọc hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Do đó nếu bạn quá cân thì nên kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân và bớt gây áp lực cho tim, từ đó giúp giảm nhịp tim lúc nghỉ. Cũng như các tổn hại khác mà thuốc lá có thể mang lại, người hút thuốc thường có nhịp tim cao hơn người không hút thuốc. Cắt giảm hoặc tốt nhất là cai hẳn thuốc lá sẽ giúp giảm chậm nhịp tim và cải thiện sức khỏe tim nói chung. Chất nicotin làm co thắt mạch máu, gây tổn thương cơ tim và hệ mạch máu, do đó cai thuốc lá sẽ cải thiện đáng kể huyết áp, tuần hoàn máu và sức khỏe tổng quát, đồng thời giảm nguy cơ ung thư hoặc các vấn đề về đường hô hấp. Ai cũng biết các sản phẩm chứa caffein như cà phê và trà có thể làm tăng nhịp tim. Nếu cho rằng mình có nhịp tim lúc nghỉ hơi cao thì bạn nên giảm tiêu thụ caffein. Uống nhiều hơn hai cốc cà phê mỗi ngày có thể góp phần gây ra các tác dụng phụ, mà một trong số đó là tăng nhịp tim. Thức uống đã khử caffein giúp bạn giảm lượng caffein hấp thu. Rượu bia có liên quan với nhịp tim cao và ảnh hưởng tới nhịp tim trung bình của bạn. Bạn nên bớt uống rượu bia để giảm nhịp tim lúc nghỉ. Giảm tiếp xúc với các yếu tố gây căng thẳng không hẳn là việc dễ dàng, nhưng nó giúp nhịp tim lúc nghỉ của bạn giảm theo thời gian. Quá căng thẳng có thể tác động tiêu cực lên sức khỏe, do đó bạn nên tham gia vào một số hoạt động để xả stress như thiền hay thái cực quyền. Cố gắng dành ít thời gian mỗi ngày để thư giãn và hít thở sâu. Về vấn đề này không ai giống ai nên bạn phải tìm ra hoạt động nào giúp mình xả stress tốt nhất. Đó có thể là nghe nhạc nhẹ hay nằm thư giãn trong bồn nước. | Kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh. Tránh thuốc lá. Giảm tiêu thụ caffein. Tránh uống rượu bia. Giảm căng thẳng. |
Phương pháp này không yêu cầu công cụ đặc biệt nào cả, mà chỉ cần kéo dài thời gian chà giặt. Đặc biệt đây là cách thích hợp cho vết bẩn trên kết cấu vải tự nhiên như vải lanh và cotton. Loại vải mà bề mặt của chúng bị xù lông thành nhiều cục tròn nhỏ, còn được gọi là “bông len” hoặc “bi len”, thì cần nhiều thời gian hơn cho việc chà giặt nhẹ nhàng hơn. Loại vải này gồm len và hầu hết các loại vải sợi nhân tạo. Như vậy, nước có thể tác động lên vết bẩn từ phía sau, giúp loại vết bẩn ra khỏi vải. Giặt với mặt sau của vải hiệu quả hơn xả nước trực tiếp lên vết bẩn. Bạn có thể cần phải lộn trái quần áo để giặt. Ngay cả vết bẩn đã lâu ngày cũng thường không bám sâu hoàn toàn vào vải, vì thế hãy bắt đầu bằng việc giặt sạch phần vết bẩn bám dính lỏng lẻo trên bề mặt vải. Xả nước lạnh lên mặt sau của vải để nước ngấm vào vết bẩn. Để vải trong nước đang xả khoảng vài phút, ít nhất vết bẩn sẽ giảm kích thước đi một chút. Lưu ý: không nên giặt vết máu trong nước ấm hoặc nước nóng vì có thể làm vết bẩn bám chặt vĩnh viễn vào sợi vải. Lật vết bẩn lên. Chà xà phòng liên tục lên vết bẩn để tạo bọt. Bất kỳ xà phòng nào cũng có thể được sử dụng, nhưng loại xà phòng giặt đồ dạng rắn truyền thống có thể tạo nhiều bọt và hiệu quả hơn loại xà phòng rửa tay dịu nhẹ. Vò hai bên vải chỗ vết bẩn. Giữ chặt vải sao cho bạn có thể chà chúng vào nhau. Chia miếng vải thành hai phần và để chúng đối mặt vào nhau. Chà mạnh hai phần miếng vải này vào nhau, nếu là vải mềm hãy chà nhẹ nhàng nhưng tốc độ phải nhanh. Lực ma sát bạn tạo ra sẽ từ từ làm cho một phần vết máu nhả vào bọt xà phòng và không bám lại vào vải. Hãy đeo găng tay để bảo vệ da khỏi bị trầy và phồng rộp. Găng tay cao su latex hoặc nitrile loại vừa sẽ giúp bạn nắm chặt vải hơn và giặt dễ dàng hơn. Nếu vải bắt đầu khô đi hoặc hết bọt, hãy xối nước sạch và cho thêm xà phòng vào vết bẩn. Tiếp tục chà như trên cho đến đi vết bẩn biến mất. Nếu bạn thấy không có tiến triển gì sau năm đến mười phút, hãy thử chà mạnh hơn hoặc chuyển qua phương pháp khác. | Sử dụng phương pháp đơn giản này cho vải lanh và cotton. Lật mặt sau của vết bẩn. Xối nước lạnh lên vết bẩn. Chà xà phòng lên vết bẩn. Nắm chỗ vết bẩn bằng hai tay. Chà vết bẩn với nhau. Thay nước và xà phòng thường xuyên để tiếp tục chà. |
Nhấp vào Start Menu, nhấp tiếp vào Accessories, nhấp chuột phải vào Command Prompt, sau đó chọn "Run as administrator" (Thực thi dưới quyền quản trị viên). Có thể bạn sẽ nhận được một số thông báo lỗi trong quá trình thực thi lệnh. Bạn sẽ phải nhấp OK mỗi khi cửa sổ lỗi xuất hiện. Nếu không muốn tiếp tục bị nhắc cài đặt lại Internet Explorer 11, bạn có thể bỏ qua bằng cách ẩn nó khỏi Windows Update. Mở Control Panel. Bạn có thể mở Control Panel từ Start Menu. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/bb\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":331,"bigWidth":760,"bigHeight":547.032967032967,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chọn "Windows Update". Nếu bạn đang xem ở chế độ Category, Chọn "System and Security", sau đó chọn "Windows Update".. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet2.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/a\/a9\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nhấp vào liên kết "# optional update(s) available". {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet3.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/8f\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nhấp phải vào mục Internet Explorer 11. Chọn "Hide update". {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet4.jpg\/v4-459px-Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5b\/Uninstall-Internet-Explorer-11-for-Windows-7-Step-13Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":354,"bigWidth":760,"bigHeight":585.4195323246217,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Sau khi hạ xuống sử dụng phiên bản Internet Explorer cũ, bạn có thể nâng cấp lên bất kỳ phiên bản cao hơn nếu muốn. Chẳng hạn, nếu sau khi gỡ cài đặt Internet Explorer 11 và trở về Internet Explorer 8, bạn có thể cài đặt Internet Explorer 9 hoặc 10 một cách thủ công. | Mở Command Prompt nâng cao. Chấp nhận các lỗi. Ẩn bản cập nhật. Cài đặt phiên bản Internet Explorer khác. |
Nếu dùng chương trình bảng tính, bạn có thể nhập công thức cộng chi phí cố định và chi phí biến đổi để tính tổng chi phí ở cột này. | Đặt một cột khác với tiêu đề "Tổng Chi phí" bên phải cột "Chi phí Cố định" và "Chi phí Biến đổi". Cộng chi phí cố định và chi phí biến đổi cho mỗi giá trị sản lượng. Nhập tổng chi phí vào cột cho đến khi toàn bộ chi phí của mỗi đơn vị tăng thêm đều được tính. |
Việc hỉ mũi mạnh và nhanh có thể loại bỏ vi trùng và chất nhầy ra khỏi mũi, nhưng áp lực cao có thể khiến chúng quay ngược trở lại mũi và xoang. Thay vào đó, bạn nên hỉ mũi nhẹ nhàng để làm sạch chất nhầy. Dùng ngón tay bịt một bên lỗ mũi lại, sau đó dùng khăn giấy và hỉ nhẹ nhàng lỗ mũi bên kia. Tuy rằng bạn có thể muốn nằm xuống nghỉ ngơi trong lúc đau ốm, nhưng điều này lại khiến cho xoang mũi khó thông thoáng. Ngồi dậy giúp bạn làm thông mũi của mình. Ngoài ra tư thế này giúp đẩy nước mũi ra ngoài và dễ dàng làm sạch. Dùng gối nâng đầu lên cao vào ban đêm cũng như khi đang nằm. Đổ nước ấm vào mũi có thể giúp làm sạch chất nhầy tích tụ. Sử dụng bình hình củ tỏi có vòi đổ nước muối vào trong mũi. Đổ dung dịch nước muối ấm vào bình hình củ tỏi. Dung dịch này tái tạo mô và chất lỏng tự nhiên của cơ thể. Pha một thìa nhỏ muối vào 0,5 l nước để tạo dung dịch đổ vào bình hình củ tỏi. Để sử dụng bình hình củ tỏi, nghiêng đầu sang một bên trên bồn rửa và đặt vòi lên lỗ mũi phía trên. Thở bằng miệng và nhẹ nhàng đổ dung dịch vào lỗ mũi trên để chất lỏng chảy sang lỗ mũi dưới. Lặp lại với lỗ mũi bên kia. Rửa sạch vòi sau khi sử dụng bằng nước sôi tiệt trùng. | Hỉ mũi nhẹ nhàng. Ngồi dậy. Rửa mũi bằng bình hình củ tỏi. |
Nên dùng thớt nhựa thay thớt gỗ để tránh nhiễm bẩn. Phết dầu ăn lên vỉ nướng và làm nóng vỉ đến mức nhiệt cao vừa phải. Chờ cho vỉ nướng nóng đều. Cẩn thận không để vỉ nướng quá nóng để tránh khiến cho lát thịt bị cháy than bên ngoài mà còn sống bên trong. Nướng khoảng 4 phút. Khi mặt đầu tiên in dấu của vỉ nướng và có lớp vỏ nâu giòn thì dùng kẹp gắp lật miếng thịt lại. Nướng mặt còn lại thêm 4 phút. | Cắt thịt thành miếng vừa ăn. Chuẩn bị vỉ nướng. Xếp thịt lên bề mặt vỉ nướng. Gắp thịt ra khỏi vỉ nướng và để yên khoảng 3 phút. |
Ứng dụng Settings thường có biểu tượng bánh răng hoặc cờ-lê. Trong trình đơn Settings, bạn hãy tìm và mở trình đơn ứng dụng của thiết bị. Đây cũng chính là trình đơn mà bạn dùng để vô hiệu hóa hoặc gỡ cài đặt ứng dụng trên Android. Trên hầu hết thiết bị Android, tùy chọn này sẽ là "Application Manager" hoặc "Apps", tên trình đơn sẽ khác nhau đôi chút tùy vào mỗi thiết bị. Trang App info (Thông tin ứng dụng) của WhatsApp sẽ hiện ra. Tùy vào model thiết bị và phần mềm hiện tại, có thể bạn cần bỏ đánh dấu ô Show notifications (Hiển thị thông báo) hoặc nhấn vào công tắt Block notifications (Chặn thông báo). Nếu có trình đơn Notifications (Thông báo) trên trang App info, bạn hãy nhấn vào đó rồi vuốt công tắt Block all (Chặn toàn bộ) sang vị trí On (Bật). Nếu bạn không thấy trình đơn Notifications trên trang App info, hãy tìm và bỏ chọn ô Show notifications ở phía trên cùng màn hình. Một số thiết bị sẽ yêu cầu bạn xác nhận rằng bạn muốn tắt thông báo. Trong trường hợp này, hãy nhấn OK hoặc Confirm (Xác nhận) để lưu lại cài đặt. Bạn sẽ không còn thấy thông báo WhatsApp trên màn hình Home hay khay thông báo nữa. | Mở trình đơn Settings (Cài đặt) của thiết bị Android. Nhấn vào Application Manager (Trình quản lý ứng dụng) hoặc Apps (Ứng dụng). Cuộn xuống và nhấn vào WhatsApp. Tắt toàn bộ thông báo. Xác nhận hành động. |
Bắp cải xanh là loại phổ biến nhất, nhưng bạn cũng có thể luộc bắp cải tím, cải xoăn, cải thảo hoặc cải Trung Quốc, hay còn gọi là cải chíp. Bắp cải xanh: Bắp cải xanh truyền thống có lá to bản như chiếc quạt, sờ vào có cảm giác như cao su sáp khi còn sống. Nó có vị ngọt khi nấu nhưng vị khá cay khi ăn sống. Bắp cải trắng là một loại bắp cải xanh, dễ bị nhũn hơn khi nấu chín, vì vậy cần phải cẩn thận hơn trong quá trình nấu để giữ cho cải chín tới và thơm ngon. Bắp cải tím: Loại bắp cải này được biết đến với lá màu đỏ tím sẫm và có hương vị đậm đà hơn bắp cải xanh. Chúng thường được dùng để muối và thêm màu sắc cho các món ăn. Cải xoăn: Loại cải này có lá mềm hơn, xoăn hơn, màu xanh đậm và có gân trắng. Chúng chứa nhiều vitamin K, vitamin C, chất xơ và hơi có vị của đất. Cải thảo: Bắp cải này có hình dạng thuôn dài và trông gần giống như rau diếp với lá màu vàng xanh và thân màu trắng nổi bật. Chúng có vị ngọt hơn nhiều khi còn sống so với bắp cải xanh. Cải chíp: Một loại bắp cải truyền thống của Trung Quốc, cải chíp có vị nhạt và cay hoặc đắng. Khi nấu chín, thân cây trắng vẫn giòn trong khi lá của chúng trở nên mềm. Chúng cũng khá nhiều nước so với hầu hết các loại cải bắp khác. Bạn muốn lá tươi và giòn, không bị héo, hay có màu nâu hoặc dập nát. Dù chỉ với kích thước đó, bạn cũng cảm thấy bắp cải nặng tay. Lá bên ngoài bị héo hoặc hư hỏng thường cho thấy bắp cải đã già hoặc được bảo quản khá sơ sài. Thời điểm tốt nhất để thu hoạch bắp cải tươi là vào mùa hè. Bắp cải có vị ngọt và ngon hơn sau khi có sương vì bắp cải thường được trồng trong điều kiện ẩm ướt và mát mẻ. Mặc dù việc này có vẻ thuận tiện nhưng bắp cải bắt đầu mất vitamin C và các chất dinh dưỡng khác ngay khi được thái. Bắp cải xắt nhỏ hoặc thái sẵn cũng có thể được dự trữ trong thời gian dài nhưng sẽ làm mất hương vị của chúng. | Chọn loại bắp cải mà bạn muốn ăn. Mua một cái bắp cải chắc và nhỏ gọn. Cố gắng không mua bắp cải xắt nhỏ hoặc thái sẵn. |
Nhiều mụn nước hình thành do ma sát khi mang giày không vừa chân. Khi chà xát hoặc cọ lên chân, giày sẽ kéo da tới lui, khiến lớp da ngoài tách khỏi lớp da trong, tạo ra một túi nhỏ mà sau đó trở thành mụn nước. Để ngăn mụn nước dạng này, bạn nên mua giày chất lượng cao, vừa chân và giúp chân được thông thoáng. Nếu là vận động viên chạy đua, bạn nên mua giày ở cửa hàng giày chuyên dụng để được chuyên gia tư vấn và đảm bảo mua đúng giày vừa chân. Vớ cũng là một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa mụn nước vì vớ giúp giảm độ ẩm (độ ẩm kích thích hình thành mụn nước) và giảm ma sát. Bạn nên chọn vớ nilông thay cho vớ cotton để giúp chân được thoáng hơn. Vớ sợi - một dạng vớ có chất liệu len pha cũng là lựa chọn phù hợp vì giúp hút ẩm trên bàn chân. Vận động viên chạy đua có thể tìm mua vớ chuyên dụng để tạo độ đệm cho những vùng da dễ bị phồng rộp.. Các sản phẩm này có bán ở dạng không kê đơn và được thoa lên chân trước khi đi hoặc chạy để giảm ma sát và độ ẩm tích tụ. Bạn có thể rắc bột phấn vào vớ trước khi mang để giữ chân được khô ráo, hoặc thoa kem để vớ và giày lướt nhẹ trên da thay vì tạo ma sát. Mụn nước thường mọc trên bàn tay ở người phải lao động tay chân, ví dụ như khi dùng dụng cụ lao động hoặc xẻng, hoặc khi làm vườn. Bạn có thể tránh mụn nước ở tay bằng cách đeo găng tay bảo hộ khi làm các công việc trên. Mụn nước có thể dễ dàng hình thành trên vùng da cháy nắng. Cách phòng ngừa tốt nhất là tránh bị cháy nắng ngay từ đầu bằng cách thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao, mặc quần áo dài và nhẹ. Nếu bị cháy nắng, bạn có thể phòng ngừa mụn nước bằng cách thoa kem dưỡng ẩm, kem dưỡng cho da bị cháy nắng và lotion calamine. Mụn nước có thể hình thành sau khi bị bỏng nước nóng, bỏng hơi, nhiệt khô hoặc hóa chất. Vì vậy, bạn nên thận trọng khi xử lý các đồ vật nóng như ấm nước hoặc bếp lửa, hoặc khi sử dụng hóa chất, ví dụ như thuốc tẩy. | Chọn giày vừa chân. Mang đúng vớ (tất). Dùng sản phẩm giảm ma sát. Mang găng tay. Thoa kem chống nắng. Cẩn thận với nhiệt độ và hóa chất. |
Liệt kê những khoảnh khắc vui sướng nhất mà bạn đã trải qua. Ghi lại càng nhiều chi tiết càng tốt, ví dụ như ai đã ở bên cạnh bạn, bạn đang làm gì, ở đâu, v.v... Ngẫm nghĩ xem những kỷ niệm đó có điểm gì chung. Có phải đó là những con người xung quanh bạn? Mức độ phấn khích mà sự kiện đó tạo ra? Hoặc đơn giản đó chỉ là khung cảnh của tình huống, chẳng hạn như bạn đang ở giữa thiên nhiên hay ở một thành phố lớn? Khi đã nhận ra những tình huống trong quá khứ khiến bạn hạnh phúc nhất, sau này bạn hãy thử kéo dài tối đa khoảng thời gian bạn trải qua hoàn cảnh tương tự. Mỗi người đều có một cơ thể duy nhất và đặc biệt, có nghĩa là bạn sẽ phải thử nghiệm và tìm ra điều gì khiến bạn hạnh phúc. Nghiên cứu cho thấy chưa đến một nửa số người Mỹ nói rằng họ thực sự hạnh phúc trong điều kiện hiện tại của mình, một phần bởi họ không hoàn toàn chắc chắn về điều gì thực sự khiến họ hạnh phúc. Hãy bắt đầu một cách đơn giản là ôn lại tất cả những khoảnh khắc mà bạn có thể mô tả là hạnh phúc. Một phần trong việc chấp nhận cấu trúc độc đáo của cơ thể là chấp nhận sự thực rằng có người giỏi hơn những người khác trong một số lĩnh vực. Ví dụ như nếu chiều cao tối đa mà bạn đạt được chỉ là 1,58 m thì có lẽ bạn không thể trở thành ngôi sao hạng thế giới trong hiệp hội bóng rổ quốc gia. Tuy nhiên bạn vẫn có thể trở thành vận động viên đua ngựa xuất sắc. Học cách chấp nhận bản thân cũng đồng nghĩa với việc học cách chấp nhận rằng cơ thể bạn giỏi trong một số hoạt động nào đó trái ngược với những người khác. Bạn có thể phải mất một thời gian để tìm ra những hoạt động đó. Nếu không biết chắc những hoạt động nào phù hợp với cơ thể của mình, bạn cần dành thời gian thử nghiệm với những hoạt động mà bạn chưa bao giờ nghĩ mình có hứng thú. Học một lớp yoga hoặc làm gốm. Tham gia một buổi trình diễn ứng khẩu. Như Spinoza từng nói, không có cách nào để biết cơ thể bạn làm được điều gì cho đến khi bạn thực sự làm điều đó. Ngay cả những người có quan niệm cực đoan về hình thể cũng có khả năng tìm ra điều gì đó trên cơ thể mình để tự hào. Điều quan trọng là bạn học cách yêu quý và tán thưởng mọi phẩm chất bạn có, kể cả những đặc điểm thể chất. Đừng để mình bị ám ảnh về những thứ khiến bạn buồn phiền mà chỉ nên tập trung vào điều tích cực. Ví dụ hiện giờ bạn đang chán ghét cặp đùi của mình – có lẽ bạn cho rằng chúng to thô hoặc khẳng khiu – nhưng bạn hãy thử xoay sang mặt tích cực của nó. Bạn có thể ước rằng mình có cặp đùi thon hơn một chút, tuy nhiên chúng thực sự giúp bạn hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ trèo lên ngọn đồi kia. Hoặc bạn có thể buồn lòng vì đôi chân gầy gò, nhưng bạn lại mặc được kiểu quần jean bó sát mà ít người mặc được. Điều này nghĩa là bạn không nên cố làm một người khác hoặc chú ý vào những đặc điểm mà bạn không thích. Học cách yêu quý cơ thể bạn - cách bạn cử động, cảm nhận và di chuyển. Đừng tiếc nuối với hình thể mà bạn đã từng có, nhất là khi cơ thể bạn đang thay đổi do thai nghén, sinh nở, tổn thương hoặc đau ốm. Hãy đối xử tốt với bản thân mình với hình ảnh hiện tại của bạn. Đừng tự ép mình ăn kiêng, trừ khi có lời khuyên của bác sĩ. Học cách lắng nghe cơ thể bạn và ăn đúng nhu cầu. Đừng cố nhịn ăn hoặc tự trách mình đã ăn quá nhiều. | Nhận biết điều gì thực sự tạo niềm vui cho bạn. Nhận biết mình có năng khiếu gì. Tìm những điểm mà bạn yêu thích ở cơ thể và vẻ ngoài của mình. Chấp nhận cơ thể bạn như nó vốn thế. |
Bạn cũng nên lấy mọi thứ bên trong lò ra, như đế nướng pizza hay nhiệt kế. Kiểm tra để đảm bảo không còn gì bên trong lò trước khi bắt đầu vệ sinh. | Lấy giá nướng ra ngoài. |
Đặt toàn bộ dải thịt lợn thăn lên phía nóng nhất của vỉ nướng, đậy nắp vỉ nướng và để thịt được nướng khoảng 2 phút dưới ngọn lửa trực tiếp. Sau đó, xoay thịt một hướng 90 độ để nướng tiếp. Tùy theo kích thước dải thịt và hình dáng miếng thịt mà bạn có thể xoay thịt 4 lần hoặc ít hơn. Khi thịt đã có lớp cháy hơi nâu ở ngoài, bạn có thể chuyển thịt sang phía vỉ nướng ít nóng hơn và nướng lâu hơn ở nhiệt độ thấp hơn. Đối với vỉ nướng bằng than, bạn hãy chuyển thịt sang phía không có ngọn lửa trực tiếp. Đối với vỉ nướng bằng điện, hãy đặt miếng thịt bên cạnh vỉ nướng đã được làm nóng sẵn. Đậy nắp vỉ nướng để giữ nhiệt bên trong. Nếu vỉ nướng có lỗ thông gió, bạn chỉ nên để hở một nửa. Nhiều người thường lo lắng rằng không thể quan sát miếng thịt trong khi nướng nếu đậy nắp lại. Tuy nhiên, điều này là không cần thiết. Hơn nữa, khi nướng ở nhiệt độ cao và mở nắp, thịt sẽ không chín đều, dễ bị khô và quá chín. Vì vậy, bạn nên sử dụng vỉ nướng đúng theo hướng dẫn: đậy nắp vỉ nướng, đặt thời gian và chờ thịt chín. Trong thời gian nướng, bạn có thể mở nắp vỉ nướng 1-2 lần để lật thịt và để đảm bảo thịt không bị nướng quá khô. Nhớ quan sát để giữ cho than đủ nóng và nhiệt độ trong vỉ nướng ổn định. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên mở nắp vỉ nướng quá nhiều lần. Thịt sẽ gần chín sau khi nướng 20 phút. Nếu dùng nhiệt kế, bạn phải đo thấy nhiệt độ của thịt ở mức từ 60-68 độ C. Đặt miếng thịt lên thớt hoặc đĩa, dùng giấy bạc bọc thịt lại và để đến bữa ăn. Thịt được để nguội vài phút sẽ mềm và mọng nước hơn. Vì vậy, hãy kiềm chế cơn thèm và chờ thịt nguội. Thịt được để nguội một chút sẽ ngon hơn. Phần thịt bên trong sau khi nguội bớt sẽ giúp nước thịt thấm ngược vào làm thịt có vị đậm đà hơn. Nếu cắt thịt ngay, nước thịt sẽ chảy hết ra đĩa và làm mất đi vị ngon. Sau khi để nguội, hãy cắt thịt thành miếng dài 2 cm và ăn ngay sau khi cắt. Thịt lợn thăn thường được ăn kèm với: Đậu xanh nướng Khoai tây nướng lò Bắp Mỹ nướng vỉ Sốt táo tự làm tại nhà | Nướng sơ thịt lợn thăn khoảng 2 phút một bên. Chuyển thịt sang phía vỉ nướng ít nóng hơn. Nướng khoảng 20 phút. Gắp thịt ra khỏi vỉ nướng và để nguội 15 phút. Cắt thịt thành miếng dày khoảng 2 cm và ăn ngay. |
Lúc này bạn nên dành nhiều thời gian với bạn bè và gia đình. Họ sẽ là chỗ dựa vững chắc khi bạn phải vượt qua những tổn thương sau chia tay. Khi còn đang yêu, bạn có thường đến gặp họ không? Nếu cuộc tình đó của bạn khá dài và sâu đậm thì có khi cũng phải đến vài tháng bạn không gặp một số người bạn hoặc thậm chí là gia đình mình rồi ấy. Hãy từ từ dành thời gian ở bên và chia sẻ cùng họ nhé. Hãy cho người thân của bạn biết những gì bạn đang phải trải qua. Bạn có thể nói rằng "Mình vừa mới chia tay và lúc này rất cần một người bạn bên cạnh." Bạn sẽ rất dễ rơi vào cái bẫy tự cô lập bản thân trong thời gian bị trầm cảm. Việc giao tiếp với mọi người là vô cùng quan trọng để giúp bạn không dành cả ngày hoặc cả tuần ở một mình. Hãy cố gắng mỗi ngày dành ít nhất là nửa tiếng thật chất lượng cùng với người thân của mình. Thành thật với cảm xúc của chính bạn sẽ giúp mọi người hiểu và biết hướng để an ủi bạn. Đừng chia sẻ kiểu nửa úp nửa mở hoặc bóng gió. Hãy cho họ biết bạn đang cảm thấy thế nào sau đó bạn có thể chia sẻ nhiều hơn. "Hôm nay tớ thấy mệt mỏi quá". "Lúc này, tớ chỉ muốn làm việc gì đó thật nhẹ nhàng, như là cùng xem phim chẳng hạn". "Tớ đang mệt mỏi lắm, sáng mai mình nói chuyện nhé?" "Hôm nay tớ thấy khá hơn rồi. Tớ nghĩ ra ngoài chơi sẽ vui đấy. Cậu có muốn đi không?" "Tớ cảm thấy yếu đuối và lo lắng quá". "Tớ chẳng có sức để ra ngoài nữa. Cậu ở đây và nói chuyện với tớ có được không?" Hầu hết mọi người đều muốn giúp bạn, nhưng có thể họ không biết phải giúp như thế nào, hoặc họ sẽ hiểu sai thứ mà bạn cần. Cách tốt nhất là bạn hãy nói cho họ biết bạn cần giúp điều gì. Ví dụ, bạn có thể nói rằng: "Hôm nay tớ muốn mình bận rộn để không nhớ về người ấy nữa. Cậu muốn làm gì đó vui vui không?" "Tớ rất cần một người ở bên cạnh và lắng nghe tớ lúc này". "Tớ chưa sẵn sàng để quen người mới đâu. Tớ vẫn chưa quên được anh ấy và chắc là vẫn cần thêm thời gian. Khi nào muốn gặp mấy anh đẹp trai thì tớ sẽ nhờ cậu giúp nhé". "Ôm tớ một cái được không". "Tớ rất muốn nhắn tin cho cô ấy. Cậu có thể đến chơi với tớ và giúp tớ đừng làm vậy được không?" "Lúc này tớ thấy mình cô đơn quá, nếu có cậu bên cạnh thì thật tốt. Chúng mình có thể làm gì cũng được, vừa đi bộ vừa nói chuyện hoặc cùng xem tivi cũng tốt rồi". Đối mặt với những tổn thương trong tình cảm đã khó, khi bạn phải chịu đựng một mình còn khó hơn nhiều. Hãy tìm một người biết lắng nghe và khi họ sẵn sàng nghe bạn nói, hãy trút bầu tâm sự với họ, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. | Hãy tìm đến những người bạn yêu mến. Nếu có thể, hãy xem việc giao tiếp với mọi người là một nhiệm vụ cần làm mỗi ngày. Nói ra cảm xúc của mình. Cho người khác biết họ có thể giúp bạn bằng cách nào, đặc biệt là khi họ tỏ ra bối rối. Tìm một người đáng tin cậy để giãi bày tâm sự. |
Việc bổ sung chất đạm giúp tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Ngoài ra, chất đạm cũng giúp bạn no lâu hơn các loại thực phẩm khác, làm giảm cảm giác đói giữa các bữa ăn. Mỗi ngày bạn cần 7g chất đạm ít béo cho mỗi 0,5kg của tổng cân nặng để đạt hiệu quả giảm cân. Một số nguồn chất đạm tốt cho sức khỏe gồm có thịt gia cầm, cá, các loại đậu (đậu lăng, nhiều loại hạt đậu) và sữa chua Hy Lạp. Bạn có thể dễ dàng nạp thêm calo từ các loại thức uống mà không hề nhận ra. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hãy tránh các loại thức uống có nhiều calo và đường, chẳng hạn như rượu bia, nước có ga nhiều đường, cà phê và trà có đường. Chọn nước lọc để bổ sung nước cho cơ thể. Việc uống nhiều nước lọc không chỉ giúp bạn giảm cân nặng nước mà còn làm giảm cảm giác đói. Thay vì ăn nhiều bữa nhỏ trong suốt cả ngày, bạn nên ăn 3 bữa vừa phải nhưng no bụng nếu muốn giảm cân. Bữa ăn của bạn sẽ bao gồm chất đạm ít béo, hoa quả hoặc rau củ và ngũ cốc nguyên cám. Sau bữa ăn, bạn cần tránh ăn vặt trong khi chờ đến bữa ăn tiếp theo. Khi bạn hạn chế ăn vặt giữa các bữa ăn, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy mỡ để tạo năng lượng. Nếu bạn không ăn vặt sau bữa tối, cơ thể sẽ dễ dàng đốt mỡ trong khi bạn ngủ. Việc thực hiện bài tập cường độ cao có thể tăng cường hệ miễn dịch và đẩy nhanh quá trình đốt mỡ của cơ thể. Hãy trao đổi với bác sĩ, bác sĩ vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên cá nhân về việc thử hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng để kích thích lưu thông máu và đốt cháy calo nhanh chóng. Hãy thực hiện bài tập 4 phút với 8 lượt tập cường độ cao. Mỗi động tác sẽ kéo dài 20 giây, theo sau đó là 10 giây tạm nghỉ. Một số động tác phù hợp với hình thức tập luyện cường độ cao gồm có nhảy burpee, nhảy cao và squat, động tác leo núi. Nếu bạn cần giảm cân nhanh, chế độ ăn ít calo sẽ là lựa chọn phù hợp. Giải pháp này thường giúp bạn tiêu thụ không quá 800-1500 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây không phải là lựa chọn tốt cho kế hoạch giảm cân lâu dài. Chỉ áp dụng chế độ ăn ít calo với sự theo dõi của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng và không kéo dài lâu hơn thời gian đã định. Việc ăn chế độ ít calo có thể nguy hiểm với phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc người gặp phải một số vấn đề về sức khỏe như thiếu hụt vitamin hoặc rối loạn ăn uống. | Chọn nguồn chất đạm ít béo để cảm thấy no nhanh hơn. Tránh nạp thêm calo từ chất lỏng. Ăn 3 bữa vừa phải mỗi ngày để khuyến khích cơ thể đốt cháy calo. Tăng cường hệ miễn dịch bằng hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng. Trao đổi với bác sĩ về việc chuyển sang chế độ ăn ít calo. |
Nếu thuộc loại tóc khô, có thể mái tóc của bạn sẽ bị xỉn màu khi khô đi. Dầu xả khô loại tốt có thể ngăn ngừa tóc bị khô và xỉn màu. Khi tóc còn ướt, bạn hãy thoa một chút dầu xả khô (bằng cỡ đồng xu) lên tóc . Dùng lược chải từ chân tóc đến ngọn tóc. Phải rồi, duỗi tóc kiểu Brazil sẽ giúp mái tóc của bạn sáng bóng và mượt mà lúc ban đầu. Tuy nhiên, sau một thời gian, việc sấy tóc và duỗi tóc sẽ khiến tóc hư tổn, xỉn màu và thô ráp. Khi để cho tóc khô tự nhiên, bạn sẽ tránh được nguy cơ hư tổn tóc. Sau vài tuần hoặc vài tháng, bạn sẽ bắt đầu thấy sự khác biệt rõ rệt ở kết cấu tóc: mái tóc sẽ mềm hơn và bóng hơn. Hết sức tránh dùng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt. Máy duỗi tóc, máy uốn tóc và các dụng cụ tương tự có thể giúp cho mái tóc đẹp tức thời, nhưng về lâu dài, mái tóc của bạn sẽ trở nên xỉn màu. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên búi tóc thành những búi lỏng hoặc tết tóc để tránh xù rối khi tóc khô. Với mái tóc quăn, bạn có thể nhẹ nhàng bóp tóc và tạo kiểu mong muốn trước khi tóc khô. Khi tóc đã khô, bạn hãy vuốt dầu bóng tóc lên những lọn tóc. Một sản phẩm tốt sẽ giúp mái tóc bóng mượt tức thì và bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Chờ cho tóc khô hoàn toàn để có kết quả tốt nhất. Dùng ít sẽ tốt hơn, thế nên bạn đừng thoa lượng dầu nhiều hơn đồng xu, tùy vào độ dài mái tóc. Bạn có thể mua dầu chuyên dành cho tóc hoặc dùng một trong các loại dầu sau đây: Dầu ô liu Dầu argan Dầu hạnh nhân Dầu jojoba Dầu thầu dầu Dầu dừa Sản phẩm này có công thức đặc biệt để tạo độ bóng cho tóc. Serum làm bóng tóc có chứa silicone và các thành phần khác giúp tóc sáng bóng tức thì. Hầu hết các loại serum làm bóng tóc đều dùng được trên tóc khô và ướt. Việc dùng serum làm bóng tóc mỗi ngày có thể gây tác dụng trái với những gì bạn mong đợi. Chất silicone giúp tóc bóng mượt sẽ tích tụ lại trên tóc theo thời gian và khiến tóc xỉn màu. Bạn nên để dành serum cho những dịp đặc biệt. Tìm loại serum không chứa cồn. Cồn sẽ khiến tóc khô. Tình trạng xù rối là kẻ thù của mái tóc bóng mượt. Những sợi tóc xù khiến mái tóc trông có vẻ xỉn màu và thô ráp thay vì mềm mượt. Dù là tóc thẳng hay tóc quăn, bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng các cách sau: Gội đầu bằng nước mát. Nhiệt độ mát giúp cho thân tóc xẹp xuống thay vì dựng lên. Bạn sẽ rất ngạc nhiên về sự khác biệt mà mẹo đơn giản này mang lại. Đừng dùng khăn tắm lau khô tóc quá mạnh. Bạn cần thấm tóc nhẹ nhàng và để khô tự nhiên. Lau tóc mạnh sẽ khiến tóc dựng lên và xơ rối. Dùng lược thưa thay vì bàn chải tóc. Bàn chải tóc thường làm gãy tóc, đặc biệt là tóc quăn hoặc dợn sóng. Những sợi tóc gãy sẽ dựng lên và trở thành xù rối. Bạn nên dùng lược thưa chải tóc. Gỡ tóc khi còn ướt, bắt đầu từ ngọn tóc gỡ dần lên trên. Dùng vỏ gối lụa hoặc satin để gối đầu khi ngủ. Những người có mái tóc quăn biết rằng mẹo này rất hay cho mái tóc xù rối. Vải cotton sẽ hút độ ẩm, khiến tóc bị khô và xù. Satin hoặc lụa sẽ giúp tóc bảo toàn trạng thái tự nhiên không xù rối. Việc loại bỏ phần tóc chẻ ngọn sẽ giúp mái tóc sáng bóng hơn. Bạn cũng nên yêu cầu thợ làm tóc không dùng hóa chất và các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt. Nhiều người nghĩ rằng không thể tạo kiểu tóc mà không dùng nhiệt. Tuy nhiên, với một chút công sức, bạn vẫn có thể để tóc khô tự nhiên mà vẫn có kết quả tốt. Thoa một chút sản phẩm giữ nếp tóc nhẹ và dùng ngón tay rẽ tóc, sau đó chải tóc thành kiểu mong muốn. Khi tóc đang khô, bạn hãy cố định các phần tóc bằng cách xoắn hoặc kẹp tùy ý thích. Khi độ ẩm đã bay hơi, bạn có thể dùng ngón tay chấm dầu dưỡng tóc để sửa lại tóc. | Thoa dầu xả khô lên tóc khi còn ướt. Hong tóc cho khô tự nhiên. Dùng dầu bóng tóc. Thử dùng serum làm bóng tóc. Cố gắng hạn chế xù rối. Tỉa tóc thường xuyên. Tạo kiểu tóc. |
Chiều thứ Sáu, bạn chỉ muốn ra khỏi văn phòng hay lớp học, và thường để lại một số công việc chưa hoàn thành. Tuy nhiên, nếu dành chút thời gian vào thứ Sáu để hoàn tất những công việc trong tuần, bạn sẽ không bị chúng quấy rầy mỗi sáng thứ Hai. Đừng để lại những phần việc bạn không thích cho thứ Hai. Bạn cũng nên theo dõi lịch trình của mình để biết về những công việc trong tuần. Ví dụ, nếu cần tới phòng hỗ trợ tài chính cho sinh viên để giải quyết một vấn đề, hãy thực hiện và hoàn thành việc này trong thứ Sáu. Đừng đợi tới thứ Hai. Tương tự, nếu phải gặp một khách hàng mà bạn không ưa khi làm việc cùng, hãy gặp anh ấy hoặc cô ấy vào thứ Sáu thay vì trì hoãn tới tuần sau đó. Là một phụ huynh, có thể bạn sẽ muốn lên lịch cho chuyến dã ngoại vào thứ Hai và hoàn thành việc nhà trong thứ Sáu để sẵn sàng cho cuối tuần. Đừng chỉ chăm chú vào những điều bạn ghét nhưng bắt buộc phải làm. Hãy chỉ theo dõi và tập trung vào những điều mà bạn yêu thích. Ví dụ, bạn có thể ghét những người gọi điện chào mời sản phẩm. Cố quên cảm xúc này đi, và, giả sử bạn yêu thích thiết kế, hãy chỉ lưu tâm rằng bạn sẽ được thiết kế đầu trang mới mà thôi. Có thể bạn không yêu thích một môn học. Hãy tập trung vào môn học bạn yêu thích, hoặc tìm kiếm điều thú vị ở lớp học này. Có thể những tác động từ bên ngoài sẽ không đủ để giải quyết vấn đề của bạn trong công việc. Có thể bạn cũng cần phải thay đổi quan điểm của bản thân. Nếu coi công việc là gánh nặng phải vượt qua, bạn sẽ tiếp tục sợ hãi những ngày thứ Hai. Bạn cần nghĩ công việc như một phần của cuộc sống, có lúc này lúc khác, tương tự mọi khía cạnh khác trong cuộc sống. Dĩ nhiên, bạn muốn ở nhà cùng con vì thương con. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ nhận ra rằng mình không thích điều đó, và vẫn tiếp tục mắc kẹt trong tình huống này một thời gian nữa. Tập trung vào những điều tuyệt vời khi ở nhà sẽ giúp bạn thay đổi thái độ, ví dụ như việc được dành thời gian cùng một đứa trẻ tuyệt vời. Dù là bữa tối giản dị cùng gia đình hay bữa nhậu sau giờ làm, hãy luôn luôn tạo ra phần thưởng cho mình vào mỗi ngày thứ Hai. | Suy nghĩ về khoảng thời gian cuối tuần. Tập trung vào những điều tốt đẹp. Điều chỉnh thái độ. Tạo ra điều gì đó để trông đợi. |
Dùng nước ấm và sữa rửa mặt nhẹ dịu rửa sạch vẩy trên mặt với động tác xoay tròn nhẹ nhàng, sau đó rửa lại thật kỹ bằng nước ấm. Bước rửa mặt sẽ cung cấp độ ẩm cho da và giúp vẩy mau lành, hơn nữa còn làm sạch vi khuẩn và bụi đất vốn có thể gây nhiễm trùng. Tránh dùng sữa rửa mặt có chất làm se hoặc sản phẩm tẩy tế bào chết. Các sản phẩm này có thể kích ứng vẩy và vùng da xung quanh, làm chậm quá trình hồi phục. Tránh rửa đến mức da chuyển thành màu trắng, tức là đã quá bão hòa. Tình trạng này có thể làm rách mô da, dẫn đến nhiễm trùng và kéo dài thời gian hồi phục. Dùng khăn sạch và mềm để thấm khô mặt nhẹ nhàng, nhớ nhẹ tay hơn khi chạm vào vùng da đóng vẩy. Dùng tay sạch sờ lên mặt để đảm bảo da khô và các vẩy còn hơi ẩm. Cẩn thận khi lau khô mặt và để cho vẩy hơi ẩm để ngăn ngừa bong tróc vẩy và giúp vết thương mau lành. Phủ gạc vô trùng không dính hoặc băng không dính lên vẩy. Với lớp băng che phủ, vẩy sẽ giữ được độ ẩm và mau lành hơn. Lớp băng gạc cũng có thể giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng. Thay băng hàng ngày hoặc khi băng bị bẩn, ướt hoặc rách. | Rửa mặt bằng xà phòng nhẹ dịu. Thấm khô mặt. Che phủ vẩy bằng băng gạc. |
Nếu bạn đang cố gắng làm quen với ai đó (và có lẽ sẽ tán tỉnh họ), mục tiêu của những cuộc trò chuyện trực tuyến ban đầu là giúp họ hiểu bạn là ai. Bạn muốn là chính mình, và làm theo kịch bản sẽ chỉ khiến bạn đi xa mục tiêu. Bắt đầu một cuộc trò chuyện trực tuyến là điều khó khăn đối với hầu hết mọi người. Bạn không phải là người đầu tiên và cũng không phải là người cuối cùng. Trong trường hợp xấu nhất, điều này sẽ trở thành một trải nghiệm. Trong trường hợp tốt nhất, bạn sẽ có mối quan hệ sâu sắc với ai đó. Không có trường hợp nào xảy ra cho đến khi bạn thử nghiệm. Hãy nhắn tin cho người đó khi họ đang trực tuyến. Sẽ dễ dàng hơn để bắt đầu trò chuyện ngay lúc đó thay vì chờ họ phản hồi sau. Hãy chọn lúc bạn không phải di chuyển. Bạn không muốn bị căng thẳng, và bạn muốn cuộc trò chuyện suôn sẻ để có cơ hội tiến triển. Hãy gửi cho người đó một tin nhắn ngắn gọn và hỏi thăm xem dạo này họ thế nào. Ví dụ, "Chào, dạo này bạn khoẻ không?". Bạn sẽ nói chuyện thoải mái hơn một khi bắt đầu cuộc trò chuyện--không thể quay trở lại! Họ thường sẽ trả lời câu hỏi “dạo này thế nào”, sau đó sẽ hỏi thăm lại bạn. Hãy chuẩn bị câu trả lời. Tránh câu trả lời cộc lốc như "Tôi ổn". Bất cứ ai cũng có thể nói là "ổn". Hãy nói cho người đó biết bạn là ai, "Tôi đang vui lắm! Hôm nay, tôi và bạn bè đã khám phá một căn nhà hoang ở trên đồi. Điều đó thật tuyệt nhưng rất rùng rợn" hoặc "Nhóm nhảy của tôi trở thành đội tuyển quốc gia. Tôi thật sự phấn khích!" Đề cập đến những việc khiến bạn thích thú nhưng tránh khoe khoang. Đây là cách bắt đầu cuộc trò chuyện kinh điển và chân thành. Nếu bạn học chung một lớp, hãy hỏi xem bài tập về nhà là gì. Nếu bạn cùng chung một câu lạc bộ, hãy hỏi thăm về sự kiện sắp tới. Điều đó giúp bạn bắt chuyện một cách tự nhiên, xoá bỏ rào cản ban đầu để trò chuyện chi tiết hơn. Hãy thử nói: "Ôi, tôi quên làm bài tập tiếng Anh hôm nay mất rồi. Bạn đã làm chưa?" Hoặc: "Này, bạn biết cuộc thi kế tiếp diễn ra khi nào không? Tôi đã không chú ý khi huấn luyện viên thông báo trong buổi tập ngày hôm nay…" Nếu một người làm gì đó đáng khen, tất nhiên là bạn nên khen ngợi họ. Đây là một cách tuyệt vời khác để bắt đầu trò chuyện và làm cho người ấy cảm thấy được trân trọng. Đừng làm quá trớn--hãy tiết chế những lời khen, nếu không họ sẽ cảm thấy bạn đang nịnh hót. Nếu bạn học cùng lớp: "Bạn đã làm rất tốt bài thuyết trình hôm nay! Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng tôi được biết nhiều về Ulysses S. Grant như thế!" Nếu bạn trong cùng một nhóm: "Anh đã làm rất tốt trong cuộc chạy nước rút 91 km hôm nay. Anh thực sự hỗ trợ tốt cho nhóm". Nếu bạn đã từng gặp ai đó trên trang mạng hẹn hò OKCupid hoặc ứng dụng hẹn hò Tinder, có lẽ bạn không có bất kỳ mối liên hệ nào ngoài đời để tán gẫu. Hãy hỏi người đó một câu hỏi mở về bản thân họ. Hồ sơ của họ sẽ truyền cảm hứng cho bạn. Ví dụ: "Tôi thấy bạn thích hip hop. Gần đây có chương trình nào hay không?" Hoặc: "Tôi thích hàm râu của bạn quá. Bạn đã nuôi râu bao lâu thế?" Những lời cưa cẩm có thể đem lại kết quả trái ngược với sự mong đợi: chúng có hiệu quả với một số người, nhưng lại khiến người khác bỏ chạy. Những lời cưa cẩm gây ấn tượng như sến sẩm hay lôi cuốn, nhất là nếu chúng khác với suy nghĩ của bạn về chính mình. Hãy gây ấn tượng bằng sự chân thành, và nếu điều đó bao gồm lời cưa cẩm--hãy là chính mình! | Ngừng suy nghĩ quá nhiều. Chọn thời gian thích hợp. Bắt đầu từ những việc nhỏ. Hỏi về sở thích chung. Khen ngợi họ. Đặt một câu hỏi. Hãy cẩn thận với lời cưa cẩm. |
Nếu không rửa vết thương hoặc tháo khuyên tai, bạn đừng sờ vào tai. Tránh mặc trang phục hoặc đeo phụ kiện quá gần tai bị nhiễm trùng. Không đeo tai nghe cho đến khi vết thương lành hẳn. Tránh áp điện thoại lên tai có vết thương. Nếu cả hai tai đều bị nhiễm trùng, bạn nên bật loa ngoài để nghe. Nếu có mái tóc dài, bạn nên búi tóc cao lên hoặc buộc kiểu đuôi ngựa để khỏi vướng vào tai. Tránh nằm nghiêng bên tai bị nhiễm trùng nếu có thể. Giữ sạch ga trải giường và vỏ gối để tránh lây lan vi trùng. Nói chung, bạn không nên bơi lội trong vòng 6 tuần sau khi xỏ khuyên tai. Nếu lỗ xỏ khuyên bị nhiễm trùng, bạn cần chờ cho hết nhiễm trùng và lỗ xỏ khuyên lành hẳn trước khi đi bơi. Trong một số trường hợp, có thể bạn được chẩn đoán dị ứng với nickel mà không phải nhiễm trùng. Khi đó bạn nên đeo hoa tai bạc nguyên chất, vàng, thép phẫu thuật hoặc một vật liệu khác không chứa nickel. Các chất liệu này ít có khả năng gây dị ứng. Hiện tượng dị ứng có thể biểu hiện qua tình trạng khô, đỏ hoặc ngứa trên vùng da xung quanh lỗ xỏ khuyên. Nguy cơ tái nhiễm trùng sẽ tăng nếu bạn tiếp tục đeo trang sức nickel. | Không sờ vào tai hoặc khuyên tai trừ khi cần thiết. Tránh bơi lội cho đến khi chỗ nhiễm trùng và lỗ xỏ khuyên tai lành hẳn. Đeo trang sức có chất liệu không gây dị ứng nếu bạn nhạy cảm với nickel. |
Nếu bạn chưa có, đầu tiên hãy thiết lập tài khoản kinh doanh trên PayPal như mô tả ở Phần 1. Khách hàng của bạn có thể nhấp vào nút bấm thanh toán trên trang web và dễ dàng dùng thẻ tín dụng, thẻ ghi nợ hoặc tài khoản chi phiếu để thanh toán. PayPal cũng cho phép bạn gửi hóa đơn bằng nút bấm"Pay Now" (Thanh toán ngay) kết nối với PayPal nhằm giúp khách hàng thanh toán nhanh chóng. Sử dụng thanh "login" (truy nhập) ở phía trên bên phải trang chủ. Bạn sẽ phải nhập địa chỉ thư điện tử và mật khẩu đã chọn cho tài khoản. Bạn sẽ thấy nút bấm "Create payment buttons for your website" (Tạo nút bấm thanh toán cho trang web của bạn). Hãy nhấp chuột vào đó. Sử dụng menu thả, bạn có thể chọn các nội dung cho nút bấm như: "Buy Now" (Mua ngay), "Add to Cart" (Thêm vào giỏ hàng), "Donate" (Quyên góp) và những nội dung khác. Điền thông tin theo yêu cầu về sản phẩm hay dịch vụ của bạn, rồi nhấp chuột vào "Create Button" (Tạo nút bấm). Nếu bạn bán hàng, bạn cần biết chi phí gửi hàng và các thuế kèm theo để đưa vào hóa đơn. Ở cuối trang web, bạn sẽ thấy các lựa chọn khác như theo dõi kho hàng và tùy chỉnh các đặc tính của tài khoản PayPal. Bạn sẽ được chuyển sang trang có chứa hộp thoại hiển thị mã HTML. Sao chép và dán mã vào HTML của trang web để tạo nút bấm trên trang của bạn. Để làm việc này, bạn cần biết cách chỉnh sửa mã HTML của trang web. Nếu bạn không biết gì về mã HTML (hoặc không đủ tự tin để sửa mã), hãy tham khảo các hướng dẫn về chủ đề này trên wikiHow, ví dụ như tại đường dẫn này: HTML How-To Articles Nếu bạn thuê chuyên gia phát triển trang web, hãy gửi họ mã HTML qua thư điện tử, họ sẽ tạo nút bấm trên trang web giúp bạn. | Tạo nút bấm thanh toán trên trang web kinh doanh của bạn. Truy nhập tài khoản từ trang chủ PayPal. Trên trang hiển thị tài khoản của bạn, chọn "Merchant Services" (Dịch vụ thương mại). Chọn nút bấm bạn cần. Chọn "Save Changes" (Lưu thay đổi) ở cuối trang. |
Bạn cũng có thể tính lãi suất thu được trên tài khoản góp vốn hàng tháng. Nó hữu dụng nếu lượng tiền mà bạn tiết kiệm được ổn định và được chuyển vào tài khoản tiết kiệm mỗi tháng. Phương trình đầy đủ là: A=P(1+(rn))nt+PMT∗(1+rn)nt−1rn{\displaystyle A=P(1+({\frac {r}{n}}))^{nt}+PMT*{\frac {(1+{\frac {r}{n}})^{nt}-1}{\frac {r}{n}}}} Một phương pháp đơn giản khác là tách biệt phần lãi kép của vốn gốc với phần lãi thu được từ vốn góp (hay khoản thanh toán/PMT). Để bắt đầu, hãy tính lãi vốn gốc bằng công thức tiết kiệm tích lũy. Có thể thấy, với công thức này, bạn có thể tính lãi thu được trên tài khoản tiết kiệm được gửi thêm hàng tháng và lãi ghép theo ngày, tháng hoặc quý. (PMT) đại diện cho lượng vốn góp hàng tháng. Kiểm tra thỏa thuận đầu tư hay tiết kiệm của bạn để tìm những biến sau: vốn gốc "P", lãi suất năm "r" và số kỳ trong năm "n". Nếu không có sẵn, hãy liên hệ ngân hàng của bạn. Biến "t" đại diện cho số năm hay phần của năm được dùng để tính lãi và "PMT" là giá trị góp vốn/thanh toán mỗi tháng. "A" là tổng giá trị tài khoản thu được với thời gian và vốn góp cho trước. Vốn gốc "P" cũng có thể đại diện cho giá trị tài khoản tại thời điểm được chọn bắt đầu tính lãi. Lãi suất "r" cho biết lãi được trả cho tài khoản mỗi năm. Nó nên được thể hiện ở dạng thập phân trong công thức. Nghĩa là, lãi suất 3% nên được biểu diễn dưới dạng 0,03. Để có số thập phân này, bạn chỉ việc lấy lãi suất ở dạng phần trăm chia cho 100. "n" chỉ đơn giản là số lần ghép lãi trong một năm. Đó sẽ là 365 nếu ghép theo ngày, 12 nếu theo tháng và 4 trong trường hợp theo quý. Tương tự, "t" đại diện cho số năm được dùng để tính lãi. Đó có thể là số năm hoặc phần của năm nếu thời gian tính lãi ít hơn một năm (ví dụ 0,0833 (1/12) cho thời gian 1 tháng). Với P=20.000.000 đồng, r=0,05 (5%), n=12 (ghép lãi theo tháng), t=3 năm và PMT=2.000.000 đồng, ta thu được: A=20.000.000(1+(0,0512))12∗3+2.000.000∗(1+0,0512)12∗3−10,0512{\displaystyle A=20.000.000(1+({\frac {0,05}{12}}))^{12*3}+2.000.000*{\frac {(1+{\frac {0,05}{12}})^{12*3}-1}{\frac {0,05}{12}}}} đồng. Bắt đầu với việc rút gọn rn{\displaystyle {\frac {r}{n}}}, có thể là bằng cách lấy lãi suất 0,05 chia cho 12. Ta được: A=20.000.000(1+(0,00417))12∗3+2.000.000∗(1+0,00417)12∗3−10,00417{\displaystyle A=20.000.000(1+(0,00417))^{12*3}+2.000.000*{\frac {(1+0,00417)^{12*3}-1}{0,00417}}}. Bạn cũng có thể rút gọn bằng cách cộng thêm một vào lãi suất nằm trong dấu ngoặc. Phương trình thu được sẽ là: A=20.000.000(1,00417))12∗3+2.000.000∗(1,00417)12∗3−10,00417{\displaystyle A=20.000.000(1,00417))^{12*3}+2.000.000*{\frac {(1,00417)^{12*3}-1}{0,00417}}} đồng Đầu tiên, tìm số mũ: n∗t{\displaystyle n*t}. Ta được 12∗3=36{\displaystyle 12*3=36}. Tiếp đến, lũy thừa để rút gọn phương trình thành A=20.000.000(1,1616)+2.000.000∗1,1616−10,00417{\displaystyle A=20.000.000(1,1616)+2.000.000*{\frac {1,1616-1}{0,00417}}} đồng. Rút gọn bằng cách trừ bớt cho 1, ta được A=20.000.000(1,1616)+2.000.000∗0,16160,00417{\displaystyle A=20.000.000(1,1616)+2.000.000*{\frac {0,1616}{0,00417}}} đồng. Nhân cụm đầu của phương trình, ta thu được 32.320.000 đồng. Tính cụm còn lại bằng cách chia mẫu số cho tử số: 0,16160,00417=38,753{\displaystyle {\frac {0,1616}{0,00417}}=38,753}. Tiếp đến, nhân kết quả thu được cho giá trị vốn góp (trong trường hợp này là 2.000.000 đồng). Phương trình thu được là: A=32.320.000+77.506.000=109.826.000{\displaystyle A=32.320.000+77.506.000=109.826.000} đồng. Giá trị tài khoản tiết kiệm với những điều khoản này sẽ là 109.826.000{\displaystyle 109.826.000} đồng. | Đầu tiên, hãy sử dụng công thức tiết kiệm tích lũy. Dùng thành phần thứ hai trong công thức để tính lãi của vốn góp. Xác định biến số. Thay giá trị vào công thức. Rút gọn phương trình. Tính lũy thừa. Tiến hành thực hiện những phép tính cuối cùng. |
Khi ngày trọng đại đã đến, hãy giữ đúng lời hứa với chính mình và từ bỏ sự nghiện ngập. Những ngày đầu tiên sẽ khá khó khăn. Bạn nên giữ cho bản thân luôn bận rộn và duy trì sự tích cực. Bạn đang trên đường bước đến một cuộc sống mới không còn nghiện ngập. Nếu bạn muốn gây xao nhãng cho bản thân, bạn có thể tập thể dục, theo đuổi một sở thích mới, nấu ăn, hoặc gặp gỡ bạn bè. Tham gia một câu lạc bộ mới, một nhóm thể thao mới, hoặc một đoàn thể nào đó sẽ giúp bạn có thể kết bạn và bắt đầu một chương mới trong cuộc sống hoàn toàn không có hình bóng của sự nghiện ngập. Giao tiếp xã hội tích cực có thể kích thích sự giải phóng các chất hóa học trong thần kinh giúp khơi gợi cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn mà không cần bạn phải sử dụng ma túy. Tập thể dục giải phóng endorphin cũng tương tự như loại hóa chất được phóng thích trong cơn nghiện, đây cũng là lý do hình thành cụm từ "runner's high" ("phê" chạy) mà bạn thường nghe. Tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và giúp làm giảm ảnh hưởng của sự cai nghiện bằng cách đem lại cho bạn một điều gì đó có khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Tránh xa những người, những nơi và những đồ vật khiến bạn muốn quay về con đường cũ. Bạn có thể sẽ cần phải xây dựng thói quen mới trong một thời gian cho đến khi cơn nghiện đã thuyên giảm đôi chút. Nỗi đau tinh thần và thể xác trong quá trình cai nghiện là một sự thật, và bạn có thể sẽ bắt đầu cho phép bản thân quay về với thói quen cũ. Đừng lắng nghe giọng nói trong tâm hồn bảo với bạn rằng bạn có thể tiếp tục và luôn nhớ đừng từ bỏ quyết tâm khi mọi việc đang trở nên khó khăn. Cuối cùng thì mỗi cơn đau mà bạn đang phải gánh chịu đều sẽ hoàn toàn trở nên xứng đáng. Quá trình hợp lý hóa phổ biến bao gồm ý tưởng cho rằng "đây là một đất nước tự do" hoặc rằng "trước sau gì chúng ta cũng đều phải qua đời". Hãy cố gắng chống lại thái độ chủ bại này. Đọc lại danh sách lý do bạn muốn cai nghiện để ghi nhớ tại sao bạn lại muốn thực hiện điều này. Suy nghĩ về lý do vì sao từ bỏ lại quan trọng hơn là duy trì sự nghiện ngập. Đến gặp nhóm hỗ trợ hoặc bác sĩ trị liệu mỗi khi bạn cảm thấy muốn tái nghiện. Bất kỳ ai cũng có thể vấp ngã. Điều này không có nghĩa là bạn nên đầu hàng và hoàn toàn quay về với thói quen nghiện ngập cũ. Nếu bạn phạm sai lầm, bạn nên nhìn lại khoảnh khắc đó và xác định xem bạn có thể làm gì để ngăn chặn điều này tái diễn. Sau đó, hãy đứng dậy và bắt đầu lại. Không nên để cảm giác tội lỗi và xấu hổ làm chủ bạn khi bạn vấp ngã. Bạn đang cố gắng hết sức mình và tất cả những gì mà bạn có thể làm là không ngừng tiếp tục cố gắng. Bạn có thể tự thưởng cho mình một điều gì đó khi bạn hoàn thành mục tiêu mà bạn đã đề ra, cho dù nó chỉ là một mục tiêu nhỏ. Từ bỏ thói quen nghiện ngập là một công việc vô cùng khó khăn, và bạn hoàn toàn xứng đáng được tán thưởng. | Tiến hành cai nghiện theo kế hoạch đã đề ra. Lắp đầy thời gian của bản thân. Tránh xa tác nhân kích thích. Không nên tìm cách để hợp lý hóa tình hình. Không nên để quá trình tái nghiện trở thành điểm dừng cho cuộc hành trình của bạn. Ăn mừng thành tựu của bạn. |
Đây là thời gian mà bạn thường thấy người ta bán cây hoa hồng và là khi đợt sương giá cuối cùng chắc chắn đã qua. Những cây hoa hồng này thường dễ bị hư hại vì sương giá hơn, do đó bạn phải trồng đúng mùa để tránh rủi ro. Nếu cây được để trong chậu một thời gian hoặc còn độ ẩm quá cao, bạn hãy chờ cho đến khi độ ẩm giảm xuống một chút để dễ trồng hơn. Nếu cây quá ẩm, bộ rễ sẽ không phát triển tốt, và bạn có thể mất vài cây hoa hồng khi lấy chúng ra khỏi chậu. Hốc đất phải sâu bằng chậu cây và rộng ít nhất gấp đôi. Điều này sẽ đảm bảo rằng hốc đất lớn hơn bộ rễ và đất bám xung quanh để rễ có thể lan rộng ra. Dùng thuổng hoặc xẻng để đào hốc đất. Cây hoa hồng có thể được trồng trong chậu nhựa hoặc hộp các-tông. Cách để lấy chậu ra sẽ hơi khác nhau tùy từng loại chậu. Nếu là chậu nhựa, bạn hãy dùng hai tay đỡ cành chính của cây, lật chậu cây nằm ngang và nhẹ nhàng bóp vào chậu. Trượt cây ra khỏi chậu. Nếu là hộp các-tông, đầu tiên bạn cần gỡ đáy hộp ra, sau đó bóc các mặt hộp ra khi đặt hộp vào hốc đất. Bóc các mặt hộp cũng tương tự như bạn bóc một quả cam. Điều này sẽ giúp rễ cây tiếp xúc nhiều hơn và dễ đâm vào đất hơn. Động tác này cũng giúp gỡ các rễ cây bị rối do trồng trong chậu nhỏ. Kích thích bộ rễ bằng cách cào nhẹ cho đến khi chúng rời ra. Lấp lại bằng loại đất trồng trong chậu thông thường. Vừa lấp đất vừa vỗ xuống để loại bỏ các túi khí và giúp cây hoa hồng trong chậu phát triển khỏe mạnh. Tưới nước lên cây, chờ cho nước thấm xuống đất và tưới thêm lần nữa để cây có sự khởi đầu tốt. Nếu có vật liệu phủ vườn hữu cơ như vỏ cây, lá thông hoặc dăm bào, bạn có thể rải lên mặt đất để giữ độ ẩm trong đất. | Trồng vào cuối mùa xuân hoặc đầu mùa hè. Giảm độ ẩm trong cây hoa hồng. Đào hốc đất. Lấy cây ra khỏi chậu. Làm tơi đất xung quanh bộ rễ. Đặt bụi cây hồng vào giữa hốc đất. Sửa sang đất trộn xung quanh rễ cây. Tưới nước cho cây. |
Nếu dự kiến chó sẽ mang thai, bạn nên mang nó đến phòng khám thú y để kiểm tra trước khi tiến hành gây giống. Sau đó, mang chó đi khám lần nữa vào khoảng ngày thứ 30 trong thai kỳ. Nếu chó mang thai ngoài dự kiến, hãy mang nó đến bác sỹ thú y ngay khi vừa phát hiện. Nếu dự định gây giống chó, chúng tôi khuyến cáo bạn nên đợi đến lúc chó cái được 24 tháng tuổi trở lên. Khi đó, chó mới đủ trưởng thành để những bệnh lý liên quan trở nên rõ ràng. Một số loài chó thường mắc những căn bệnh do di truyền như vấn đề về răng, trật xương bánh chè, loạn sản khớp háng, dị tật về xương sống, dị ứng, bệnh lý về tim mạch và/hoặc những tình trạng bệnh lý khác. Bạn phải xem xét những tình trạng sức khỏe quan trọng này trước khi tiến hành nhân giống cho chó. Trừ khi có sự chỉ định trực tiếp từ bác sỹ thú y, nếu không, bạn không nên cho chó dùng những loại thuốc men không an toàn đối với thai. Bạn cũng không nên tự ý tiêm vắc-xin cho chó. Chó của bạn cần được tiêm vắc-xin trước khi mang thai để có thể truyền kháng thể cho chó con. Nếu không, đừng tiêm vắc-xin cho chó trong thai kỳ vì một số vắc-xin có thể không tốt cho quá trình phát triển của phôi thai. Nếu áp dụng các biện pháp kiểm soát bọ chét, bạn cần đảm bảo sử dụng một sản phẩm an toàn cho chó đang mang thai. Chắc rằng chó của bạn được xổ giun đều đặn. Chó mẹ chưa được xổ giun có thể truyền các loại giun tròn, giun móc hay ký sinh trùng sống trong tim/mạch máu sang cho chó con. Thời gian thai nghén trung bình ở chó là khoảng từ 58 đến 68 ngày. Cố gắng xác định chính xác thời điểm thụ thai để bạn có thể dự tính được thời gian chó sinh con. Vào ngày thứ 45 của thai kỳ, bác sỹ thú y có thể dùng tia X để dò số lượng cún con trong lứa. Ngoài ra, bạn có thể để ý hành vi làm ổ và xu hướng lẩn trốn hay ẩn dật của chó mẹ; điều này là bình thường và đáng để mong đợi. Hầu hết chó mẹ nếu không tăng cân khi mang thai thì cần được cho ăn thức ăn của cún con trong suốt một phần ba đến nửa cuối thai kỳ. Thức ăn cho cún thường chứa nhiều calo hơn so với thức ăn dành cho chó trưởng thành, đây là hàm lượng dinh dưỡng mà chó mẹ cần để chuyển hóa cho phôi thai. Không bổ sung thêm can-xi cho chó mẹ trừ khi bác sỹ thú y chỉ định. Sốt sữa (sản giật) là triệu chứng thường gặp ở những giống chó nhỏ vài tuần sau trong lúc sinh. Tình trạng này dễ xảy ra hơn nếu chó mẹ hấp thu một lượng can-xi vượt mức trong thai kỳ. Bác sỹ sẽ đếm được lượng chó con trong lứa khi chụp X-quang từ ngày thứ 45 trở đi của thai kỳ. Nếu chó của bạn thuộc giống chó chăn cừu Đức hay chó Labrador, lứa cún xấp xỉ 10 con là bình thường. Nếu chó của bạn thuộc giống chó nhỏ như Chihuahua hay Shih Tzu, 3 hoặc 4 chó con trong một lứa được xem là nhiều. Nếu bác sỹ thú y chỉ thấy từ một đến hai chú cún thì có thể xảy ra vấn đề khi sinh. Lượng chó con ít có nghĩa là cún sẽ phát triển to hơn và có thể trở nên quá cỡ để đi qua ống dẫn sinh một cách bình thường. Trong những trường hợp này, sinh mổ là lựa chọn phù hợp nhất. Mặc dù sinh mổ có thể tốn kém hơn, nhưng vẫn rẻ hơn so với một ca sinh mổ khẩn cấp. Vì vậy, hãy chuẩn bị trước. Khoảng một tuần trước khi chó sinh, bạn cần chuẩn bị một chiếc thùng đẻ ở khu vực yên tĩnh, riêng tư, nơi chó có thể vào và sinh nở. Giúp chó mẹ cảm thấy thoải mái bằng cách đặt chiếc hộp ấm áp ở một nơi cách xa những vật nuôi khác. Một chiếc hộp hay thau tắm em bé được lót bằng khăn cũ sạch hay chăn sẽ rất tốt. Ngay khi biết chó đã có thai, cho dù là trong dự tính hay ngoài dự tính, bạn vẫn phải chuẩn bị gia đình mới cho lũ cún con sắp sửa chào đời. Nếu không tìm được mái nhà mới cho tất cả chó con, bạn nên chuẩn bị giữ chúng lại cho đến khi tìm được nhà cho chúng. Hàng ngàn con chó phải chen chúc nhau nương náu ở “trại mồ côi” chó mèo cũng vì những người chủ vô tâm gây giống chó của mình mà không hỗ trợ để chó con có gia đình mới. Bạn đừng góp phần vào tình trạng đó. Chuẩn bị chung sống với bầy chó con ít nhất 8 tuần trước khi cho chúng rời đi đến gia đình mới. Tại một số vùng nhất định như tiểu bang California ở Mỹ, hành vi bỏ rơi một chú chó con nhỏ hơn 8 tuần tuổi bị xem là phạm pháp. Để đảm bảo tương lai tốt đẹp cho bầy cún, bạn nên tiến hành một quy trình tuyển chọn và đặt ra những câu hỏi về mối quan tâm của các bên nhận nuôi. Việc nhận một khoản tiền vừa phải cho mỗi chú cún là một ý hay. Điều này nhằm đảm bảo sự quan tâm của các gia đình là nghiêm túc và họ sẽ cam kết nhận nuôi chó con. Cún mới sinh cần được cho ăn cách 2-4 giờ một lần. Chuẩn bị sẵn sữa bột phòng trường hợp chó con không bú được. Bạn có thể mua sữa bột dành cho cún ở hầu hết các cửa hàng vật nuôi. Nhằm bảo vệ chó mẹ và bầy con khỏi bệnh tật hay dịch bệnh (ví dụ như Herpes, bệnh gây loạn sản ở chó), bạn nên tách riêng chó mẹ khỏi những con chó khác trong ba tuần cuối thai kỳ. Một điều rất đáng cân nhắc nữa là giữ chó mẹ xa khỏi những con chó khác trong ba tuần kế tiếp sau sinh. | Mang chó đi khám. Thận trọng trong việc cho chó đang mang thai dùng thuốc hoặc vắc-xin. Hiểu biết về chu trình bình thường của thai kỳ. Trao đổi với bác sỹ thú y về chế độ dinh dưỡng. Yêu cầu bác sỹ thú y chụp X-quang để xem chó con. Thu xếp ổ cho chó. Thu xếp nơi ở cho bầy chó con. Mua sẵn sữa bột dành cho chó con. Cách ly chó mẹ trong thời gian ba tuần trước ngày sinh dự tính. |
Mua chậu trồng cây nhựa có kích thước nhỏ đủ để gieo hạt trong nhà. Bạn có thể tìm mua chậu trồng cây ở cửa hàng bán đồ làm vườn hoặc mua trên mạng. Dùng đất trồng cây tơi xốp, thoáng khí và khi sờ vào phải thấy ẩm. Đổ đất đầy ¾ chậu. Thay vì gieo hạt xuống đất, bạn có thể dùng bầu ươm hạt giống mua ở vườn ươm hoặc trên mạng. Bầu ươm hạt giống là các khối cắt sẵn làm từ mùn vỏ cây, có sẵn lỗ để bạn đặt hạt giống vào và gieo hạt trong điều kiện thuận lợi. Bầu ươm hạt cơ bản thường không đắt và cũng dễ sử dụng. Dùng bút chì chọc một lỗ trong đất để gieo hạt. Lỗ gieo hạt không được quá sâu hoặc quá nông. Nếu bạn đào lỗ gieo hạt quá nông, rễ cây sẽ không có đủ đất để phát triển tốt. Nếu lỗ gieo hạt quá sâu, cây sẽ gặp khó khăn trong quá trình nảy mầm. Khi thả hạt vào lỗ, bạn nhớ đặt rễ chính của cây xuống trước. Rễ chính là sợi rễ dài mọc ra từ một đầu hạt. Không kéo hoặc giật khi gắp hạt bằng nhíp. Nếu hạt bị dính vào khăn giấy, bạn hãy rảy nước vào khăn giấy cho ướt để dễ gắp. Nhẹ tay lấp một lớp đất mỏng khoảng hơn 0,5 cm để cây mọc lên. Không ấn mạnh lên hạt khi lấp đất để tránh làm hạt bị xáo trộn. Nếu dùng bầu ươm hạt, bạn hãy khép lỗ gieo hạt bằng cách bóp phía bên trên lỗ. | Đổ đất trồng cây vào chậu nhỏ khoảng 5 cm. Chọc một lỗ sâu khoảng hơn 0,5 cm trong đất. Dùng nhíp thả hạt vào lỗ. Lấp đất lên hạt. |
Bạn có thể sử dụng mọi định dạng DVD chép được, miễn là chương trình ghi DVD hỗ trợ. Các chuẩn này bao gồm DVD±R và DVD±RW, tuy nhiên, đĩa DVD±RW thường khó hoạt động trên đầu DVD độc lập. Nếu có bất kỳ cửa sổ tự động phát nào mở ra sau khi bạn cho đĩa DVD vào máy tính, hãy đóng lại trước khi tiếp tục. Nếu máy tính không có khe đĩa DVD (với ký hiệu "DVD" gần khay đĩa), trước tiên bạn cần mua và kết nối đầu DVD gắn ngoài qua cổng USB. Chương trình này miễn phí và có thể mã hóa để tập tin MP4 phát được trên hầu hết đầu DVD. Bạn hãy: Truy cập http://www.dvdflick.net/download.php trên trình duyệt web. Nhấp vào Download DVD Flick ở giữa trang. Chờ quá trình tải xuống bắt đầu. Có thể bạn cần chọn vị trí lưu hoặc xác nhận việc tải. Sau khi tải xong, bạn nhấp đúp vào tập tin thiết lập DVD Flick và: Nhấp vào Next (Tiếp theo) Tích vào ô I accept (Tôi đồng ý). Nhấp vào Next bốn lần. Kích Install (Cài đặt) Nhấp vào Next Nhấp vào Finish (Xong) Nhấp đúp vào biểu tượng DVD Flick hình cuộn phim. Cửa sổ DVD Flick sẽ mở ra. Có thể bạn cần nhấp vào OK hoặc Close (Đóng) trên cửa sổ hướng dẫn trước khi tiếp tục. Tìm và nhấp vào video MP4 mà bạn muốn ghi sang DVD, sau đó kéo tập tin thả vào cửa sổ DVD Flick. Tập tin sẽ nằm trong cửa sổ DVD Flick. Nếu DVD Flick mở ra trong chế độ toàn màn hình, hãy nhấp vào biểu tượng hai hình vuông chồng lên nhau ở góc trên bên phải cửa sổ, sau đó kích chuột và kéo thanh trên cùng cửa sổ để đặt lại vị trí trên màn hình. Nếu hai cửa sổ đang mở, bạn có thể kéo một cửa sổ về bên trái màn hình, sau đó kéo cửa sổ còn lại về phía bên phải của màn hình. Thẻ này nằm đầu cửa sổ DVD Flick. Trang cài đặt Setting của DVD Flick sẽ mở ra. Tùy chọn nằm gần đầu trang. Đánh dấu vào ô này nhằm đảm bảo rằng tập tin MP4 sẽ được ghi vào đĩa DVD. Sau khi thiết lập được lưu lại, bạn sẽ trở về trang DVD Flick chính. Nếu bạn dự định ghi tiếp những dự án sau này với DVD Flick, hãy nhấp vào Use as defaults (Dùng làm mặc định). DVD Flick sẽ bắt đầu mã hóa và ghi tập tin MP4. Nếu cảnh báo về việc chọn tên tập tin khác hiện ra, hãy nhấp vào Continue. Tùy vào độ dài video mà có thể sẽ mất từ vài phút đến một giờ (hoặc hơn) để DVD được mã hóa và ghi. Nếu phát sinh lỗi trong quá trình, bạn hãy xem phần "Lời khuyên" ở cuối bài viết để tìm cách ghi MP4 vào đĩa DVD bằng DVD Flick khác. Sau khi quá trình hoàn tất, bạn có thể lấy đĩa ra và cho vào đầu DVD mà bạn muốn sử dụng. Như đã đề cập thì nếu DVD vẫn chưa được tạo đúng cách, bạn hãy xem phần "Lời khuyên" để tìm giải pháp thay thế. | Cho đĩa DVD trắng vào khay DVD trên máy tính. Tải chương trình DVD Flick. Cài đặt DVD Flick. Mở DVD Flick. Đặt tập tin MP4 vào cửa sổ DVD Flick. Nhấp vào Project settings (Thiết lập dự án). Nhấp vào thẻ Burning (Ghi tập tin) nằm bên trái trang. Tích vào ô "Burn project to disc" (Ghi dự án ra đĩa). Nhấp vào Accept (Đồng ý) nằm cuối cửa sổ. Nhấp vào Create DVD (Tạo DVD) ở đầu cửa sổ. Chờ cho quá trình hoàn tất. Kiểm tra DVD. |
Bạn có thể không phiền nếu ai đó nhìn thấy bạn trong lúc bạn đang “hành sự”, nhưng người khác sẽ cảm thấy có lỗi. Cố gắng tìm một bụi rậm, cây lớn hay tảng đá mà bạn có thể nấp phía sau. Tránh việc chui vào bên trong một bụi rậm lớn; cây cối thường là nơi trú ngụ của sâu bọ và nhện. Cố gắng tìm một nhà vệ sinh nữ nào đó. Nếu bạn tìm thấy một toilet dành cho nam thì ắt hẳn toilet dành cho nữ cũng ở gần đó. Hầu hết các thành phố đều cấm tiểu tiện ở nơi công cộng, hành vi đó có thể khiến bạn phải hầu tòa hoặc thậm chí tệ hơn. Nếu bạn thật sự phải đi, cố gắng tìm một nơi đằng sau nhiều bụi rậm và không ai có thể nhìn thấy. Một lựa chọn khác là áp mặt vào một bức tường trong hẻm hay phía sau một tòa nhà. Vì lý do an toàn, bạn nên có một người bạn đi cùng, đặc biệt là nếu vào ban đêm hay bạn đang ở khu vực không an toàn, Những bề mặt mềm như cỏ và lá kim sẽ thấm hút nước tiểu dễ dàng hơn so với bề mặt cứng. Điều này sẽ hạn chế việc nước tiểu dội ngược vào người. Nếu nơi đó có gió, bạn cần chắc rằng mình quay mặt về hướng ngược gió. Điều này sẽ giúp nước tiểu chảy xa khỏi bạn. Nếu phải đi tiểu trên bề mặt dốc, quay mặt về hướng dốc xuống. Bằng cách này, nước tiểu sẽ chảy ra xa bạn chứ không chảy ngược về phía bạn. Nếu tiểu tiện quá gần những nơi này, bạn có nguy cơ làm ô nhiễm nguồn nước và khuếch tán mầm bệnh. | Ghi nhớ sự kín đáo trong đầu. Hạn chế việc tiểu tiện bên ngoài ở những nơi công cộng. Chọn nơi đất mềm, thay vì nơi có nền cứng. Lưu ý hướng gió. Nếu có thể, bạn nên tránh chỗ dốc. Tìm nơi nào cách xa ít nhất 60 mét khỏi nguồn ngước, đường mòn và khu cắm trại. |
Ghi lại những triệu chứng ngộ độc ban đầu cùng các biện pháp mà bạn đã áp dụng để xoa dịu những triệu chứng này. Cung cấp càng nhiều thông tin, bạn sẽ được chuyên gia hỗ trợ tốt hơn. Không cho chó uống bất kỳ nước gì sau khi chó bị ngộ độc. Nước có thể tạo điều kiện cho chất độc nhanh chóng lan khắp cơ thể. Bạn nên dạo xung quanh nhà và sân để xác định các loại chất độc như bả chuột, chất chống đông, nấm hoặc phân bón. Bạn nên chú ý hộp bị lật ngược, chai thuốc kê đơn bị hỏng, chất lỏng bị đổ hoặc hóa chất gia dụng bị bới tung. Nếu nghi ngờ chó ăn phải sản phẩm độc hại, bạn nên kiểm tra cảnh báo an toàn trên bao bì. Hầu hết sản phẩm có thành phần độc hại thường in số điện thoại của công ty trên bao bì để khách hàng có thể gọi điện xin tư vấn. Dưới đây là các chất độc hại chó thường xuyên ăn phải: Nấm rừng (cần kiểm tra từng loại nấm trong văn bản tham khảo) Quả óc chó bị mốc Cây trúc đào Hoa huệ tây/Củ cây hoa huệ tây Vạn niên thanh Cây mao địa hoàng Sản phẩm vệ sinh gia dụng Bã ốc sên (chứa Metaldehyde) Thuốc trừ sâu Thuốc diệt cỏ Một số loại phân bón Sôcôla (đặc biệt là sôcôla đen hoặc sôcôla để làm bánh ngọt) Xylitol (kẹo cao su không đường) Hạt Mắc-ca Hành tây Nho/nho khô Bột nhào lên men Rượu (cồn) Đường dây nóng của trung tâm kiểm soát chất độc không chỉ dành riêng cho người. Chất độc có thể gây cùng một ảnh hưởng cho cả người và chó nên đại diện của trung tâm kiểm soát chất độc có thể tư vấn cho bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể gọi bác sĩ thú y. Bạn nên mô tả các triệu chứng và nguyên nhân gây độc có thể. Trao đổi với bác sĩ thú ý về mọi vấn đề liên quan đến tình hình ngộ độc ở chó. Hỏi bác sĩ thú y xem triệu chứng ngộ độc mà bạn vừa trình bày có cần đưa chó đi khám ngay không. Không ép chó nôn khi không được hướng dẫn. Sau 2 giờ, chất độc có thể được tống ra khỏi dạ dày sau khi nôn. Tuy nhiên, nếu chó khó thở, choáng, mất dần ý thức, ép chó nôn có thể làm chó nghẹt thở trong khi nôn. Thời gian là yếu tố cốt yếu trong quá trình điều trị ngộ độc cho chó. Nếu triệu chứng vẫn xuất hiện sau khi bác sĩ thú y đưa ra chẩn đoán ban đầu, bạn nên đưa chó đến phòng khám thú y ngay. Tìm phòng khám thú y gần nhất trong vòng 24 tiếng nếu triệu chứng kéo dài hơn 1 tuần hoặc xuất hiện trong đêm. | Viết chi tiết các triệu chứng ở chó. Xác định nguồn độc. Gọi trung tâm kiểm soát chất độc hoặc bác sĩ thú y. Đưa chó đi khám thú y. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.