Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Mở ứng dụng Settings (Cài đặt). Trong ứng dụng Settings, nhấp vào Privacy (Riêng tư), sau đó nhấp Photos (Hình ảnh). Nhấp vào nút Twitter để chuyển sang màu xanh. Trong trường hợp nút đã chuyển sang màu xanh, bạn không cần thực hiện thao tác này. Bước này cho phép Twitter lưu hình ảnh vào danh sách ảnh. Nếu bạn không cho phép truy cập Twitter, hình ảnh sẽ không lưu được. Đăng nhập ứng dụng Twitter bằng thông tin đăng nhập. Nếu đang dùng ứng dụng bên thứ ba để truy cập Twitter, bạn vẫn có thể lưu hình ảnh Twitter, nhưng các bước thực hiện có thể khác nhau. Bạn cần cho phép ứng dụng bên thứ ba truy cập ảnh của bạn. Lướt trang cập nhật Twitter để tìm hình ảnh muốn tải về. Chạm vào hình ảnh để mở rộng. Chạm và giữ hình ảnh cho đến khi xuất hiện hộp thoại, và sau đó chọn Save photo (Lưu hình ảnh). Hình ảnh được lưu vào điện thoại trong ứng dụng Hình ảnh. Mở ứng dụng Hình ảnh. Ảnh vừa tải về sẽ nằm trong ứng dụng này.	Cho phép Twitter truy cập mục hình ảnh của bạn. Mở Twitter. Tìm hình ảnh muốn lưu. Lưu hình ảnh. Mở ảnh.
Bé sẽ sử dụng đồ nội thất và các bề mặt/vật thể như điểm tựa để có thể đi vòng quanh. Di chuyển đồ nội thất thành một đường thẳng vững chãi, đảm bảo rằng toàn bộ đồ đạc đã được thiết kế an toàn cho trẻ nhỏ để bé yêu có thể tự mình đi tập tễnh quanh nhà. Trên thực tế, một khi trẻ bắt đầu vịn vào thứ gì đó và đi, bạn cần sắp xếp lại ngôi nhà để mọi thứ trở nên an toàn đối với trẻ nhỏ, vì khi trẻ bắt đầu với đến một tầm cao mới, đồng nghĩa với việc bé sẽ tiếp cận với nhiều mối nguy hiểm tiềm tàng hơn. Giúp bé không tiếp tục vịn vào bàn ghế bằng cách chìa tay bạn ra và cho bé nắm chặt lấy tay ngón tay bạn bằng cả hai tay. Đến một lúc nào đó, bé sẽ nắm lấy bạn chỉ bằng một tay hoặc thậm chí là không cần nắm nữa. Đồ chơi đẩy như một xe siêu thị nhỏ, hay máy cắt cỏ đồ chơi sẽ giúp bé luyện tập việc vừa vịn vừa chập chững đi. Đồ chơi này cũng giúp bé tập điều khiển trong khi học đi, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và thúc đẩy sự tự tin cho trẻ. Nếu con của bạn chỉ mới bắt đầu tập vịn và đi chập chững, cho bé loại đồ chơi không có bánh xe. Khi bạn đã tự tin rằng bé đủ mạnh thì hãy giới thiệu cho bé loại đồ chơi đẩy có bánh xe. Luôn kiểm tra xem món đồ chơi có chắc chắn, có thanh nắm hoặc tay cầm tốt hay không, bên cạnh đó, bánh xe phải to vì như vậy đồ chơi sẽ khó bị lật hơn. Để bé nắm lấy ngón tay bạn và kéo trẻ đứng lên, như vậy về cơ bản là bé đang tự kiểm soát trọng lượng của mình. Cho bé đi vòng quanh trong khi hỗ trợ bên dưới cánh tay bé. Trẻ càng dành nhiều thời gian để tập chân thì càng sớm chuyển sang giai đoạn tập đi. Việc bạn đỡ bé trong lúc bé đứng sẽ giúp cho chân trẻ duỗi thẳng và không bị cong sau này. Tật chân vòng kiềng thường tự khỏi khi trẻ được 18 tháng tuổi, nhưng cũng có thể kéo dài đến khi trẻ 3 tuổi. Hầu hết các em bé đều có mong muốn cố hữu là làm vui lòng cha mẹ và được nghe khen ngợi, vỗ tay cùng tiếng hò reo cổ vũ. Vì thế hãy cho bé yêu của bạn biết mỗi khi bé đứng hay vừa vịn vừa đi giỏi bằng những lời động viên và tán thưởng rõ ràng. Không cần thiết phải đầu tư một bộ sưu tập giày cho bé yêu của bạn, đôi giày tốt nhất đối với trẻ chính là đôi chân trần. Miễn là bề mặt trong nhà sạch sẽ và an toàn đối với trẻ đang tập đi, khi ấy, bạn nên để bé tự chập chững và trải nghiệm bằng đôi bàn chân của mình (hoặc cho bé mang vớ chống trượt nếu như bạn muốn) càng nhiều càng tốt, điều này giúp xây dựng cơ bắp ở bàn chân và mắt cá chân, làm cho gan bàn chân phát triển cũng như giúp trẻ học cách phối hợp và giữ thăng bằng. Nếu bé đi ngoài trời, hãy đảm bảo rằng giày của trẻ nhẹ và linh hoạt. Tránh mang cho trẻ giày bốt hoặc giày thể thao cao quá mắt cá, con bạn có thể bị chậm lại vì những loại giày vướng víu này gây hạn chế cử động cho bé. Điều này có thể làm trẻ sợ và trì hoãn lại quá trình đứng hoặc đi của trẻ. Nhiều em bé sẽ đi khi đã sẵn sàng, vì vậy đừng quá lo lắng nếu con bạn không bắt đầu tập đi cho đến khi bé được 18 tháng tuổi, hay có thể là lớn hơn 18 tháng tuổi.	Sắp xếp đồ đạc trong nhà thẳng hàng để bé có thể men theo đó dễ dàng hơn. Cho bé một món đồ chơi đẩy. Kéo bé đứng dậy. Khen ngợi nỗ lực của bé. Đừng mua giày đi trong nhà cho bé. Không nên buộc con đứng hay đi với sự hỗ trợ của bạn nếu bé không muốn.
Sang chấn có thể ảnh hưởng đến tâm sinh lý như cảm giác lo lắng và sợ hãi tột độ trong thời điểm hiện tại – như thể sang chấn đó không bao giờ kết thúc. Ký ức đau buồn sẽ hình thành cảm xúc đau khổ như buồn bã và có lỗi, và chúng không thay đổi nhận thức của bạn như sang chấn cấp tính. Tình trạng sang chấn đòi hỏi phải được xử lý theo cách riêng và thường sẽ cần đến sự trợ giúp của chuyên gia. Đôi khi, triệu chứng chỉ xuất hiện sau một vài năm. Sự kiện sang chấn sẽ khiến bạn gặp ác mộng, có suy nghĩ rôi loạn, trầm cảm, ám ảnh, lo âu, hoặc hồi tưởng. Quá trình chữa trị sang chấn sẽ diễn ra khá chậm, và sẽ khó để bạn ngừng suy nghĩ về nó trong một khoảng thời gian. Bạn chỉ cần tin tưởng rằng nếu bạn nỗ lực cố gắng, mọi chuyện sẽ trở nên tốt hơn. Bạn nên tìm chuyên viên tư vấn hoặc chương trình dành riêng cho người bị sang chấn. Bạn là người chịu trách nhiệm với sự hồi phục của chính mình, cũng như cách thức và thời điểm nó diễn ra. Bất kể bạn quyết định thực hiện theo biện pháp điều trị nào, nó cần phải đem lại cho bạn những yếu tố cần thiết sau: Sự mạnh mẽ: Quá trình hồi phục là cơ hội để bạn giành lại quyền kiểm soát. Mặc dù sự hướng dẫn rất quan trọng, bạn cần phải chịu trách nhiệm với khả năng hồi phục của mình. Nếu chuyên viên tư vấn đề nghị bạn tiến hành một phương pháp nào đó mà bạn không thích hoặc không sẵn sàng, bạn không cần phải thực hiện nó. Sự xác nhận: Có lẽ, trải nghiệm của bạn đã bị xem nhẹ hoặc phớt lờ trong nhiều năm. Nhóm hỗ trợ hoặc chuyên viên tư vấn có thể xác nhận những gì đã xảy ra với bạn và cách thức mà sự sang chấn định hình cuộc sống của bạn. Sự kết nối: Trải nghiệm đau thương sẽ khá cô độc. Trò chuyện với người khác và chia sẻ câu chuyện của mình với người hiểu chuyện sẽ giúp bạn bắt đầu có cảm giác kết nối. Trò chuyện về điều đã xảy ra cho bạn là phần quan trọng trong việc chữa lành. Bạn nên lựa chọn người có lòng kiên nhẫn, tử tế, và người nhìn nhận một cách nghiêm túc những gì đã diễn ra với bạn. Người thường hồi đáp với câu nói "Bạn chỉ cần ngừng suy nghĩ về nó", "Hãy tha thứ và bỏ qua", hoặc "Điều đó cũng không tệ hại lắm", sẽ không phải là người phù hợp để bạn trò chuyện. Có thể bạn sẽ cần phải nói đi nói lại nhiều lần về sang chấn của bạn – hãy bảo đảm rằng người mà bạn đang trò chuyện hiểu rõ tầm quan trọng của quá trình này. Loại bỏ gánh nặng một lần là tốt, nhưng bạn cần phải tiếp tục nhìn lại và chia sẻ về nó. Nếu không thân thiết hoặc tin tưởng bất kỳ ai, bạn nên liên lạc với người mà bạn yêu mến trong cuộc sống. Cùng họ thực hiện hoạt động vui vẻ nào đó, hoặc nếu có thể, bạn nên mời họ cùng bạn làm một điều gì đó trong tương lai. Dành thời gian cho họ sẽ giúp bạn hình thành mối quan hệ gần gũi hơn. Bạn nên nhớ rằng khi trò chuyện về sang chấn với người khác, bạn sẽ gián tiếp gây sang chấn cho họ, và họ sẽ trải nghiệm triệu chứng của sang chấn từ việc lắng nghe câu chuyện của bạn. Đừng phật lòng nếu người đó không thể lắng nghe câu chuyện của bạn mỗi ngày. Gia đình và bạn bè là điểm tuyệt vời để bắt đầu, nhưng nếu bạn cần hỗ trợ nhiều hơn thì chuyên viên tư vấn về chấn thương đã được huấn luyện để tránh gặp phải tình trạng này. Sẽ khó để bạn suy nghĩ về cách để an ủi bản thân vào thời điểm khó khăn. Bạn nên viết ra danh sách mọi yếu tố giúp bạn cảm thấy tốt hơn và đặt nó tại vị trí dễ dàng để tham khảo. Một vài biện pháp mà bạn có thể thực hiện bao gồm: Làm công việc sáng tạo, chẳng hạn như vẽ tranh, chế tạo đồ gỗ, thêu thùa, hoặc các loại sản phẩm thủ công khác. Tập thể dục. Bạn không cần phải tập thể dục cường độ cao – bạn chỉ cần đi dạo quanh khu phố. Hoặc chạy bộ, bơi lội, chơi thể thao, khiêu vũ, đi bộ đường dài, bất kỳ một hoạt động nào có thể giúp cơ thể bạn luôn di chuyển. Chơi đùa cùng lũ trẻ trong nhà hoặc với vật nuôi. Biện pháp này sẽ đem lại hiệu quả xoa dịu, và có thể khiến bạn cảm thấy khá hơn. Hát thầm hoặc hát to hết mức. Bạn có thể lắp đầy phổi với không khí trong lành và hát to giai điệu mà bạn yêu thích. Mặc quần áo giúp bạn cảm thấy vui hơn. Mặc chiếc áo sơ mi hoặc sử dụng một vài món đồ trang sức mà bạn yêu thích.	Hiểu rõ sự khác nhau giữa sang chấn và ký ức đau buồn. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ nhóm trợ giúp hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Chia sẻ với người mà bạn tin tưởng. Lập danh sách các phương pháp mà bạn có thể thực hiện để chăm sóc chính mình.
Ứng dụng màu vàng có biểu tượng con ma. Nhập tên người dùng và mật khẩu nếu ứng dụng không tự động đăng nhập. Đây là thao tác mở trang tài khoản Snapchat. Nút này nằm ở góc phía trên bên phải màn hình, để mở trình đơn Settings. Nút này nằm ngay đầu trình đơn. Bạn có thể nhập tên hoặc cả tên và họ. Nhớ chọn tên sao cho bạn bè dễ dàng nhận ra bạn. Nếu chọn không sử dụng tên hiển thị, nhấn vào Remove Name (Bỏ tên). Người dùng khác chỉ thấy tên người dùng của bạn, nhưng nếu tên người dùng khó nhận dạng thì bạn bè khó tìm ra bạn. Nút có biểu tượng mũi tên nằm ở góc phía trên bên trái màn hình. Từ giờ, người dùng trên Snapchat sẽ thấy tên hiển thị mới khi bạn gửi snap hoặc đăng tải câu chuyện.	Mở Snapchat. Tại điểm bất kỳ trên màn hình, vuốt xuống dưới. Nhấn nút ⚙️. Nhấn nút Name (Tên). Nhập tên hiển thị mới. Nhấn nút Save (Lưu). Nhấn nút Back (Quay lại).
Khi bạn nhìn vào gương và chỉ ra thiếu sót của bản thân thì rất dễ. Tuy nhiên, thay vì ngồi tính những điều mà bạn muốn có, hãy đếm những điều làm nên bạn. Viết ra danh sách điểm mạnh như sở trường, giá trị của bạn và những người bạn đang có. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tóm tắt điểm mạnh, hãy hỏi bạn bè hoặc người thân xem điểm tích cực của bạn là gì. Đây là việc khó khăn nhất với chung ta nhưng là một bước cần thiết để xoay chuyển cuộc sống. Xã hội hiện nay tập trung vào các cá thể, chúng ta được khuyến khích phấn đấu để thành công và chúng ta thường xem lời khen là một cách công nhận sự thành công. Chúng ta xem sự phê phán là tiêu cực nên thường tránh né để bản thân không phải đối mặt với điều đó. Để trở nên trung thực với bản thân, hãy thử nhìn nhận bản thân qua con mắt của người lạ. Tự hỏi bản thân người lạ sẽ nghĩ gì về bạn và bạn phải thật khách quan, thay vì chỉ đưa ra nhận xét của riêng bạn về bản thân. Hãy nhớ rằng bạn không thể sửa chữa nếu như không thừa nhận lỗi lầm. Bạn có thể xem sai lầm như cơ hội học hỏi, như là cách đưa bạn đến với điều bạn muốn trong cuộc sống. Đặt niềm tin vào bản thân, tin rằng chỉ có bạn thay đổi được cuộc sống của bạn và kiểm soát vận mệnh của mình. Xác định điều gì là quan trọng với bạn và đặt tâm trí vào đó. Đập tan hoài nghi và tin tưởng rằng bạn có thể biến điều bạn mong muốn thành hiện thực. Khi bạn nhận ra lỗi lầm là cơ hội học hỏi và thực tế luôn thay đổi, bạn sẽ kiên quyết hơn trong việc đối mặt với thử thách, kiên trì và trưởng thành theo cách đầy ý nghĩa. Chia sẻ cảm nhận của bạn về cuộc sống với bạn bè hoặc người thân - người luôn quan tâm và chăm sóc bạn khi cần. Bằng việc chia sẻ suy nghĩ của mình với người khác, bạn sẽ nhận ra rằng lo lắng của bạn là thái quá hoặc cuộc sống của bạn không hề tệ như bạn nghĩ. Nếu bạn không chỉ đơn thuần muốn trút bầu tâm sự, hãy thử nhờ bạn bè hoặc người thân cho lời khuyên để thay đổi hoặc cải thiện cuộc sống theo cách mà bạn không muốn chấp nhận. Đôi khi, nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn. Một chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn chấp nhận bản thân và thực tế. Người đó có thể là chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm thần, chuyên viên tư vấn hoặc chuyên gia về sức khỏe tinh thần. Bạn có thể tìm gặp chuyên gia tâm lý ở các bệnh viện gần nhất.	Công nhận điểm mạnh của bạn. Trung thực với bản thân. Thừa nhận sai lầm. Trò chuyện với người mà bạn tin tưởng. Tìm sự tư vấn của chuyên gia.
Hoóc môn kích thích ra rễ có thể thúc cây phát triển nhanh hơn. Bạn có thể mua gel hoăc bột kích thích ra rễ ở các vườm ươm và nhúng đầu dưới của cành vào hoóc môn. Cẩn thận kẻo hít phải bột kích thích ra rễ. Cắm đầu dưới của cành cây vào chai hoặc cốc nước. Trong vòng 1-2 tuần, cành cây sẽ đâm rễ. Lấy cành ra khỏi nước và cắm vào đất có độ thoáng khí tốt như đá trân châu hoặc đá vermiculite. Tiếp tục đặt cành cây ở nơi tối trong 2-3 ngày để cây không tiêu hao năng lượng vào quá trình quang hợp. Nếu trồng cây trong nhà, bạn nên tưới cho cây 2-3 ngày một lần. Nếu trồng cây ngoài trời, bạn nhớ trồng ở khu vực có đủ nắng. Tim hiểu trên mạng hoặc đọc hướng dẫn của vườm ươm về cách chăm sóc và bảo dưỡng cây mới trồng.	Nhúng đầu cành vào hoóc môn kích thích ra rễ nếu muốn. Cắm cành cây vào chai nước đến khoảng 2 tuần. Trồng cành cây xuống đất sau khi rễ bắt đầu phát triển. Đặt cây ở nơi có nắng và tưới cho cây, nếu cần thiết.
Biện pháp này có nghĩa bạn đột ngột ngừng sử dụng heroin và cố gắng vượt qua các triệu chứng cai nghiện càng nhanh càng tốt, thường lúc đó bạn có cảm giác như bị cúm và kéo dài từ 5 tới 7 ngày cùng với sự dằn vặt. Quá trình này tác động rất mạnh vào tâm lý và thể chất, do đó chỉ phù hợp cho những người có sức khỏe tương đối tốt. Trong một số trường hợp, dừng sử dụng heroin bất ngờ có thể gây tử vong cho người nghiện, đó là lý do vì sao cách cai này không khuyến cáo dành cho phụ nữ mang thai hay người có vấn đề nghiệm trọng về sức khỏe. Nếu bạn chọn cách cai triệt để thì tốt nhất hãy giảm tối đa liều dùng trước khi chấm dứt hoàn toàn để giảm sốc cho cơ thể. Việc chọn cách chấm dứt hoàn toàn vào một thời điểm cụ thể nào đó hay chấm dứt sau một khoảng thời gian giảm liều lượng là tùy bạn chọn lựa, nhưng bất kể thế nào thì bạn cũng phải chọn ra một ngày cụ thể để tự ép mình đoạn tuyệt với heroin, và thực hiện đúng theo kế hoạch đó. Bạn nên nghỉ làm để chuẩn bị cho quá trình này. Điều quan trọng là bạn phải tránh viện cớ lý do "cắt giảm" để được tiếp tục sử dụng heroin. Nếu trong nhà không còn heroin và bạn tự thuyết phục mình mua thêm để tiếp tục quá trình giảm liều lượng, thì như vậy bạn vẫn đang dùng heroin chứ không phải đang cai. Nếu đã quyết định cai triệt để thì bạn phải dứt khoát. Đó giống như chiếc băng y tế đang dán tạm lên vết thương, hãy giật mạnh nó ra và vượt qua cơn đau. Khi thời hạn ngừng hoàn toàn sắp đến, bạn phải tiêu hủy mọi dụng cụ, kim tiêm, thìa, nước cất, thu dọn tất cả túi đựng heroin vương vãi quanh nhà, thậm chí nếu cần bạn nên vứt bỏ cái dây thắt lưng để cột tay khi tiêm. Xóa số điện thoại của nguồn cung cấp thuốc, từ bỏ bất kì thứ gì liên quan tới heroin để chuẩn bị dừng sử dụng heroin hoàn toàn. Nói chung bạn phải làm sao để mình không có cơ hội vi phạm lời hứa đó. Nếu bạn không tin tưởng bản thân có thể làm tốt việc này thì nên nhờ giúp đỡ. Bạn có thể nhờ bạn bè, người thân, hay người bảo trợ giúp tìm kiếm trong các ngăn kéo và vứt bỏ chúng đi. Không bỏ những thứ đó vào thùng rác nhà bếp mà nên tiêu hủy bằng búa hay nhờ ai đó quẳng chúng vào một chỗ không thể tìm ra. Nếu bạn định cai tại nhà thì nhờ ai đó qua dọn dẹp đồ đạc, dự trữ đầy đủ các nhu yếu phẩm trong quá trình cai nghiện, hoặc dọn tới một căn phòng trong khách sạn hay nhà bạn thân để có hẳn một tuần yên tĩnh. Trong quá trình cai bạn nên nhờ họ dọn dẹp vệ sinh phòng. Dù chọn nơi ở nào thì bạn cũng phải dừng tất cả công việc trong thời gian này để chuẩn bị tinh thần. Nhờ ai đó thường xuyên tới kiểm tra tình hình của bạn trong suốt tuần cai nghiện, hay tốt hơn là cho họ ở chung với bạn để giám sát toàn bộ quá trình. Quá trình cai nghiện bằng phương pháp "cold turkey" có thể mang lại cảm giác cô đơn và u ám, vì vậy bạn không nên ở một mình. Thứ quan trọng nhất bạn cần dự trữ là nước uống và thời gian. Trong khi bị triệu chứng cai nghiện giằng xé để đoạn tuyệt với khoảng cuộc đời nghiện ngập thì điều quan trọng là bạn phải giữ cơ thể đủ nước. Các loại thức uống, thuốc cảm và thực phẩm như bơ đậu phộng và súp sẽ giúp quá trình cai nghiện dễ dàng hơn, cũng như phải chuẩn bị đủ quần áo để thay. Quá trình cai nghiện khiến bạn đổ mồ hôi đêm và tiêu chảy, cả hai vấn đề này đều làm mất nước nhanh chóng nên bạn phải cung cấp nhiều nước cho cơ thể. Thức uống thể thao giúp duy trì chất điện giải và mức đường huyết, trong khi nước ép bưởi cung cấp các vitamin thiết yếu. Tương tự, viên cung cấp đa vitamin và nước uống isotonic cũng có tác dụng tuyệt với cho sức khỏe. Nếu loại thức uống nào đó khiến bạn buồn nôn thì nên pha loãng chúng để dễ uống hơn. Thức uống thể thao thực sự làm tăng chất điện giải nên rất hữu ích, do đó nếu cần thì bạn nên pha loãng để uống. Thực tế, cai nghiện sẽ khiến bạn có cảm giác như đang trải qua trận cúm kinh khủng nhất và kéo dài nhiều ngày không dứt. Các triệu chứng thường gặp bao gồm đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm, buồn nôn, tiêu chảy. Vì vậy tốt nhất bạn nên chuẩn bị sẵn thuốc cảm để uống khi cần, chúng giúp bạn dễ chịu hơn. Trong quá trình chuẩn bị, đôi khi bạn nên uống một liều sữa magiê (magiê hydroxit, thuốc nhuận trường) khoảng vài ngày trước khi bắt đầu, tức là trong lúc bạn đang cắt giảm liều dùng heroin. Thuốc giúp thanh lọc cơ thể và giảm bớt tiêu chảy trong quá trình cai nghiện. Một số người đã thành công khi uống lượng lớn (30-40 mg) Imodium trong những ngày đầu tiên, là khoảng thời gian khó khăn nhất của quá trình, sau đó giảm liều dùng từ từ để tránh táo bón. Nếu bạn có uống thuốc không kê toa thì nên giảm bớt liều dùng theo thời gian để tránh tình trạng lạm dụng. Các loại thuốc thay thế có nguồn gốc thiên nhiên như Valerian cũng rất phổ biến và có tác dụng an thần, giảm nhẹ triệu chứng buồn nôn. Thậm chí thuốc Valerian còn liên kết với các thụ thể của não bộ, nên bạn có thể xem nó tương tự như thuốc Valium, là loại thuốc không tốn kém và có bán tại nhà thuốc. Bánh mì và bơ đậu phộng sẽ cứu sống bạn trong giai đoạn khó khăn này. Thật sự rất khó nuốt trôi bất kì thứ gì nhưng bạn phải cố ăn vài miếng bánh mì bơ đậu phộng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời chuẩn bị ít súp hoặc mì ăn liền để thay đổi khẩu vị. Bất kể thế nào bạn cũng phải ăn ít gì đó để còn cảm thấy có sức sống. Bạn phải giữ giường chiếu ngăn nắp vì tình trạng đổ mồ hôi ban đêm khiến mọi thứ rất bề bộn, thay quần áo và đồ lót hằng ngày. Bạn phải cố giữ cơ thể sạch sẽ, nếu không phải vì lý do nào khác thì cũng là để làm mình thêm bận rộn. Tắm nước ấm khi cần và nghỉ ngơi. Bạn đang có cuộc chiến rất thành công, vì vậy hãy thư giãn và nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Các cơn ớn lạnh sẽ xảy ra thường xuyên trong quá trình cai, vì vậy tắm nước nóng rất tốt để giữ cơ thể ấm áp gần như mức bình thường. Khi cảm thấy ớn lạnh và không còn cách nào khác để làm ấm cơ thể thì bạn nên ngâm mình trong bồn nước nóng, hoặc tắm vòi sen bằng nước nóng để hơi nước sưởi ấm bạn. Nghe có vẻ buồn cười hoặc giống như rảnh quá không có việc gì làm, nhưng thực sự thì đi tản bộ hay chạy bộ chậm có tác dụng rất nhiều với tình trạng chuột rút ở chân hay giảm cảm giác ớn lạnh mà bạn sẽ phải trải qua. Đôi khi bạn không gặp bất kì triệu chứng nào nếu chịu khó tập thể dục. Cố gắng buộc mình di chuyển nhiều hơn và sau đó tự thưởng bằng cách ngâm mình trong bồn nước nóng. Đây là các bước đầu tiên để giữ cơ thể sạch sẽ. Bạn đang phải đối đầu với cuộc chiến khó khăn nhất trong đời mình, chắc chắn mọi việc không dễ dàng nhưng cai heroin là việc cần làm đầu tiên để giành lại cuộc sống cho chính bạn. Bạn không phải là nô lệ của ma túy nên hãy chứng minh điều đó.	"Cold Turkey" chỉ nên được áp dụng khi bạn đủ khỏe mạnh để vượt qua. Xác định một ngày cụ thể và giảm tối đa lượng heroin sử dụng. Đốt bỏ tất cả đồ dùng liên quan đến heroin. Tìm một chỗ để ở. Dự trữ mọi nhu yếu phẩm trong thời gian 5 tới 7 ngày. Uống nhiều nước lọc, nước uống thể thao và nước ép bưởi. Uống thuốc Nyquil, Imodium và dramamine để chống lại triệu chứng cảm cúm. Ăn chút ít. Giữ chỗ ở sạch sẽ và cố gắng ngủ. Vận động cơ thể nếu được. Tập trung vào hiện tại.
Bom diệt bọ chét có nhiều cỡ tùy vào nhãn hiệu và các hóa chất có trong đó. Nói chung, bạn sẽ cần một bình cho mỗi phòng. Trong một số trường hợp, bạn chỉ cần dùng một bình ở hành lang thông với các cửa ra vào để xử lý nhiều phòng. Đọc kỹ hướng dẫn để biết sản phẩm đó sử dụng trên diện tích là bao nhiêu. Hỏi bác sĩ thú y về sản phẩm được khuyên dùng. Trao đổi với bạn bè và người thân để nghe ý kiến của họ về hiệu quả của loại bom diệt bọ chét mà họ đã sử dụng hoặc xem các phản hồi và nhận xét trên mạng. Hỏi nhân viên bán hàng ở các cửa hàng vật liệu sửa chữa nhà cửa và cửa hàng gia dụng để biết thêm thông tin, nhưng bạn cũng nên kiểm chứng lại những điều họ nói bằng cách tìm hiểu những nguồn đáng tin cậy. Hầu hết các bình phun sương diệt bọ chét đều có hoạt động giống nhau. Bạn nên đảm bảo đọc kỹ và đầy đủ các hướng dẫn trước khi chuẩn bị sử dụng. Các hóa chất trong bom diệt bọ chét là chất độc vốn có thể dễ dàng gây bệnh cho người và vật nuôi. Bạn nên đọc hướng dẫn để đảm bảo an toàn cho gia đình và lên kế hoạch ở ngoài trong thời gian khuyến cáo ghi trên nhãn sản phẩm. Mở tất cả các phòng cần xử lý để hóa chất có thể tiếp cận và tiêu diệt bọ chét trong các phòng. Mở các ngăn tủ và ngăn kéo để diệt trừ bọ chét bên trong các đồ nội thất. Lấy các món đồ này ra khỏi tủ hoặc ngăn kéo để khỏi bị thuốc phun vào. Việc ngăn chặn hóa chất dính vào các món đồ sẽ dễ hơn nhiều so với việc phải làm vệ sinh sau khi phun thuốc. Hóa chất trong bom diệt bọ chét có thể làm hư hại đồ đạc, bàn ghế, mặt tủ kệ hoặc làm hỏng các thiết bị điện tử. Bạn nên dùng ga trải giường hoặc vải nhựa phủ lên đồ đạc để chống hư hại. Ga trải giường cũ có thể dễ dàng tìm mua được ở các cửa hàng đồ cũ. Vải nhựa có bán ở các cửa hàng gia dụng. Trong bom diệt bọ chét có chứa các hóa chất độc hại đối với cá. Nếu không thể di chuyển bể cá ra chỗ khác, bạn cần che đậy kỹ và dùng màng bọc thực phẩm bọc kín lại. Các hóa chất trong bom diệt bọ chét có thể dễ bắt cháy. Tắt lò sưởi hoặc máy điều hòa và đèn đánh lửa. Tắt mọi quạt máy trong nhà. Đảm bảo các hóa chất trong bom diệt bọ chét không rò rỉ ra khỏi nhà và phát huy tối đa hiệu quả bằng cách đóng tất cả các cửa mở ra ngoài trước khi sử dụng.	Tính diện tích nhà cần phải xử lý. Mua sản phẩm chất lượng có nhãn hiệu uy tín. Đọc kỹ hướng dẫn ghi trên bao bì. Lên kế hoạch cho mọi người trong nhà, kể cả thú cưng, rời khỏi nhà vài tiếng. Mở cửa ra vào và các ngăn kéo. Cất dọn thức ăn, bát đĩa, bộ đồ ăn và các thiết bị gia dụng nhỏ. Che đậy mặt bàn, tủ kệ, các món đồ nội thất đặc biệt và các thiết bị điện tử. Che phủ hoặc di chuyển bể cá. Tắt hết đèn và các thiết bị điện tử khác. Đóng tất cả các cửa sổ để xử lý hóa chất.
Thông thường, người tự kỷ có những vấn đề với tác động giác quan; họ lắng nghe, có cảm giác, và nhìn thấy mọi thứ mãnh liệt hơn những người khác. Điều đó như thể cường độ cho tất cả mọi thứ đã được tăng lên. Hãy tắt những thiết bị gây phân tâm, chẳng hạn như tivi hoặc máy thu thanh (trừ khi người tự kỷ nói với bạn rằng họ muốn mở chúng). Thử để ánh sàng mờ. Để họ trốn ở những khu vực nhỏ nếu họ muốn. Ví dụ, nếu họ muốn trốn trong tủ quần áo hoặc tủ bếp với cái điện thoại, hãy để họ làm vậy. (Bạn chỉ cần đảm bảo rằng họ có thể tự mình ra ngoài). Hãy giữ họ lại, xoa vai họ, và thể hiện tình cảm. Bạn nên chạm chắc chắn, thay vì chạm nhẹ, bởi vì điều này giúp họ yên tâm hơn. Điều này có thể giúp họ bình tĩnh. Nếu họ nói hoặc thể hiện rằng họ không thích bị động chạm, đừng xem đó là lỗi của bạn; đơn giản là vì họ không thể chịu được sự động chạm ngay lúc này. Bạn có thể ôm họ bằng cách mở rộng vòng tay và xem họ có đến bên bạn không. Nếu bạn ôm họ, và họ cứng đơ hoặc né tránh, hãy để họ đi. Có lẽ họ không thể chịu đựng tác động giác quan của cái ôm ngay lúc này, hoặc có lẽ quần áo của bạn có đặc điểm khiến họ khó chịu. Nhiều người tự kỷ đã nhận được lợi ích từ liệu pháp xoa bóp. Hãy giúp đỡ họ có tư thế thoải mái, nhẹ nhàng ấn vào thái dương, xoa bóp đôi vai, chà lưng, hoặc bàn chân của họ. Bạn nên duy trì các chuyển động nhẹ nhàng, dịu dàng, và cẩn thận. Họ có thể chỉ bạn chỗ chính xác mà họ muốn bạn chạm vào, chẳng hạn như chỉ tay vào lưng hoặc nắn bóp gương mặt. Hành động lặp lại nghĩa là hàng loạt các chuyển động lặp đi lặp lại được xem là cơ chế xoa dịu người tự kỷ. Một vài ví dụ của hành động lặp lại bao gồm vỗ tay, tặc lưỡi, và lúc lắc. Hành động lặp lại là cơ chế tự trấn an hiệu quả trong quá trình bị áp lực về mặt cảm xúc. Nếu họ tự làm tổn thương, hãy cân nhắc xem bạn có thể chuyển hướng họ thực hiện gì đó an toàn hơn không (chẳng hạn như đánh vào miếng đệm ghế thay vì đánh vào đầu). Đừng ngăn cản họ, bất kể họ đang làm gì. Ôm chầm một người tự kỷ khi họ không muốn là một việc nguy hiểm, nhất là khi người đó đang ở chế độ chống trả-hay-bỏ chạy. Cả hai bạn sẽ bị thương nghiêm trọng khi người tự kỷ cố gắng trốn thoát. Nếu người đó đang ngồi, hãy đứng phía sau và vòng tay ôm qua ngực họ. Hãy nghiêng đầu và đặt cằm bạn phía trên đầu họ. Bạn có thể ôm chặt họ, và hỏi xem họ có muốn bạn ôm chặt hơn hay không. Đây gọi là phương pháp “ép sâu” giúp họ thư giãn và cảm thấy khá hơn.	Làm giảm tác động giác quan để giúp người tự kỷ đang bị áp lực. Chỉ động chạm nếu họ đồng ý. Thử xoa bóp người tự kỷ khi họ muốn được động chạm. Để họ lặp lại hành động nào đó một cách an toàn ở mức độ họ cần. Ngỏ ý giúp xoa dịu cơ thể họ.
Tóc tự nhiên (chưa qua xử lý) được gọi là tóc "nguyên bản" sẽ bán được với giá cao hơn nhiều so với tóc yếu, tóc là thẳng hoặc uốn bằng hóa chất. Vì những quá trình này làm tóc bị tổn thương nên người mua sẽ không thích tóc đó bằng tóc tự nhiên. Nếu tóc bạn đã qua xử lý, bạn vẫn có thể bán nhưng sẽ không được giá cao như tóc tự nhiên. Nếu bạn quyết định bán tóc, ngừng sử dụng máy sấy, là xoăn, là thẳng hoặc bất cứ dụng cụ nào dùng hơi nóng để tạo dáng cho tóc. Hơi nóng làm tóc bị tổn thương và dễ gãy và không được giá bằng tóc khỏe. Hãy giữ mái tóc hoàn toàn tự nhiên trong một vài tháng trước khi bán tóc. Bạn cũng cần tránh để tóc bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời. Hãy đội mũ khi bạn ở lâu dưới ánh nắng mặt trời. Lưu ý Clo cũng có tác hại làm khô tóc. Sunfat làm tóc khô, dễ xơ và đứt gãy. Gội đầu hàng ngày cũng làm khô tóc vì làm như vậy bạn đã loại bỏ dầu tự nhiên giúp tóc bóng mượt và khỏe mạnh. Gội đầu bằng dầu gội hoàn toàn từ tự nhiên hai hoặc ba lần một tuần sẽ giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ nuôi dưỡng một mái tóc khỏe mạnh đầy sức sống. Nếu cơ thể bạn không khỏe mạnh, hậu quả là mái tóc của bạn sẽ xơ xác thiếu sức sống. Trong những tháng chuẩn bị bán tóc, bạn nên thực hiện các điều dưới đây để giữ mái tóc khỏe mạnh: Ăn nhiều protein và chất béo omega-3 có lợi cho sức khỏe, chúng sẽ giúp mái tóc trông khỏe mạnh và bóng mượt. Hấp tóc để tóc không bị khô và xơ. Tránh hút thuốc vì hút thuốc có thể làm tóc của bạn có mùi, thuốc sẽ ám vào tóc và làm tóc trông xơ xác. Bạn cần nuôi tóc dài tới ít nhất 25 cm; càng dài càng tốt bởi vì tóc càng dài càng bán được giá cao. Bạn nên tránh tỉa tóc đuổi ở tiệm vì hầu hết người mua muốn một mái tóc có đuôi tóc dài bằng nhau. Bạn cũng có thể thường xuyên cắt tỉa tóc chẻ ngọn nhưng đừng cắt bỏ quá nhiều vì làm như vậy bạn sẽ mất tiền đó. Bạn sẽ bán được nhiều tiền hơn nếu tóc của bạn vừa mới cắt. Người mua thường tìm mua những bộ tóc vẫn còn dầu tự nhiên. Tóc cắt từ lâu sẽ khô và không bóng mượt.	Giữ tóc tự nhiên. Không sử dụng hơi nóng để tạo dáng cho tóc. Gội đầu bằng dầu gội không chứa sunfat hai đến ba lần một tuần. Duy trì cơ thể khỏe mạnh. Nuôi tóc dài. Không cắt tóc cho tới khi bạn tìm được người mua nó.
Mở bất kỳ trình duyệt trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng và đăng nhập vào Facebook. Tiến hành theo những hướng dẫn sau để ẩn tin nhắn: Nhấn vào biểu tượng Messages (hình hai bong bóng đối thoại nằm chồng lên nhau). Vuốt sang trái trên cuộc hội thoại mà bạn muốn ẩn. Nhấn vào Archive. Nếu điện thoại của bạn không phải smartphone nhưng có trình duyệt di động thì hãy: Đăng nhập vào Facebook. Mở cuộc hội thoại. Chọn Choose an action (Chọn hành động). Chọn Archive. Chọn Apply (Áp dụng). Nếu thiết bị Android có ứng dụng Facebook Messenger thì bạn vẫn có thể quản lý tin nhắn trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng. Chỉ cần mở ứng dụng Facebook trên thiết bị Android để bắt đầu: Nhấn vào biểu tượng bong bóng đối thoại. Nhấn giữ cuộc trò chuyện mà bạn muốn ẩn. Nhấn vào Archive. Bạn có thể tiến hành trên iPhone và iPad. Hãy tải ứng dụng Facebook Messenger nếu chưa cài đặt, sau đó: Mở ứng dụng Facebook. Nhấn vào biểu tượng Messenger hình tia chớp ở cuối màn hình. Vuốt sang trái trên cuộc trò chuyện mà bạn muốn ẩn. Nhấn vào More (Khác). Nhấn vào Archive.	Ẩn tin nhắn trên trình duyệt của điện thoại thông minh (smartphone). Ẩn tin nhắn trên điện thoại phổ thông. Sử dụng ứng dụng trên Android. Tiến hành trên thiết bị iOS.
Đảm bảo bạn không đưa ra phản hồi công khai đối với lời phỉ báng trừ phi bạn đã dành một ít thời gian để bình tĩnh lại trước tiên. Hãy hít thở sâu. Bởi vì bạn không thể dùng giọng nói và cử chỉ để làm rõ ý của mình, cách tốt nhất là suy nghĩ kỹ lưỡng về cách sử dụng từ ngữ trước khi đăng bài. Đánh giá lời phỉ báng, kẻ sỉ nhục bạn, và tình huống để bạn có thể phản hồi lại (hoặc phớt lờ) lời xúc phạm đó nhằm khôi phục danh dự và phẩm giá của bạn. Cân nhắc những thông tin dưới đây: Có phải người đó hành động theo kiểu nhằm đe dọa bạn? Liệu lời phỉ báng này sẽ tác động đến những người khác trong các mối quan hệ của bạn trên mạng—nó có làm sáng tỏ vấn đề có thật nào ở hiện tại không? Đó có phải là ai đó mà bạn chưa từng gặp mặt trực tiếp không? Bạn cảm thấy như thế nào về việc tiếp tục là thành viên của trang web hoặc cộng đồng mạng đó? Có phải bạn đã nhận được phản hồi gắt gỏng, cực kỳ thô lỗ và mang tính báo thù về hoạt động của bạn trên trang web? Cũng cần cân nhắc vài trò của riêng bạn: Có phải bạn đóng vai trò làm gia tăng xung đột với người đó một cách vô tình hay cố ý? Đôi khi phớt lờ lời lăng mạ lại là cách đáp trả tốt nhất. Đó thường là trường hợp mà sự xúc phạm rất nhỏ nhặt và rõ ràng do hiểu sai. Một phản hồi chỉ thích hợp nếu nó cần thiết để kiểm soát sự tác động đến thanh danh của bạn, và không chỉ nhằm cố đáp trả ở thế phòng thủ. Nhớ rằng việc phản hồi có thể khiêu khích người xúc phạm bạn hơn, và sự xung đột có thể tổn hại tư cách trên mạng của bạn trầm trọng hơn là lời lăng mạ ban đầu. Ví dụ, nếu lời xúc phạm là để phản hồi lại ý kiến bình luận của bạn về vấn đề khoan dầu ở các vùng xung quanh Bắc Cực, và cho rằng "** mày, mày ***** kẻ lập dị chống lại xã hội", bạn có thể phớt lờ nó. Nếu bạn thật sự phản hồi lại, thì hãy ngắn gọn. Chống lại lời phỉ báng nhằm thu hút sự chú ý bằng một phản hồi bình tĩnh và thận trọng sẽ thể hiện mối quan tâm đến điều được nói và bằng cách đó chỉ ra sự nhỏ nhen của họ. Bạn có thể thử đáp lại như, "Tôi thất vọng khi nổ lực làm sáng tỏ vấn đề xã hội của mình lại không có tác dụng". Sau khi đưa ra phản hồi công khai ngắn gọn, bạn có thể chọn có muốn tiếp tục trò chuyện với người xúc phạm bạn. Bạn có bắt đầu nói "Tôi không thể phản hồi một cách thỏa đáng khi tôi bị gọi thẳng tên trước mặt bạn bè. Sao chúng ta không tìm một cách khác riêng tư để trò chuyện với nhau?" Và rồi, từ đó bạn có thể tiến hành đối thoại, tùy bạn có muốn nhắc lại nội dung xúc phạm hay không. Luôn có những nút báo động trên Facebook và các mạng xã hội khác để chặn người dùng xúc phạm người khác và xóa bỏ hoặc đặt chế độ riêng tư cho nội dung mà bạn không muốn công khai. Twitter cũng hỗ trợ một mẫu đơn để bạn báo cáo về người bạo hành trên mạng và cung cấp thông tin cũng như hành vi của họ. Biết rằng bạn có thể làm nhiều điều để bảo vệ bản thân tránh khỏi sự lăng mạ trong thời gian tới. Con người thường có khuynh hướng sử dụng lời sỉ nhục và ngôn ngữ làm tổn thương người khác khi ai đó làm thế với họ. Vậy nên, nếu bạn phát hiện một cộng đồng mạng hoặc một dòng đăng bài có nhiều lời bình luận thô lỗ hoặc mang tính thù địch, hãy tránh tham gia. Một cách xử lý hay là tránh quá liên kết với một trang web bất kỳ. Các diễn đàn, blog cá nhân và trang web thường là nơi gặp gỡ tuyệt vời. Tuy nhiên sự lăng mạ có thể trở nên trầm trọng nếu bạn cảm thấy mình phải cam kết với một trang nào đó khi nó trở thành mối đe dọa. Việc tạo liên kết với nhiều cộng đồng mạng sẽ giúp bạn trở nên ít gắn bó với một cộng đồng cụ thể nào đó và có khả năng tự do tìm kiếm nhiều trang web mới để đăng ký hơn.	Dành thời gian cân nhắc về bước kế tiếp của bạn. Thu thập bằng chứng. Quyết định phản hồi lại hoặc phớt lờ lời phỉ báng. Báo cáo sự vi phạm và bạo lực Internet. Chọn trang web liên kết một cách sáng suốt.
Bạn cũng có thể dùng hai ngón tay để vuốt màn hình từ trên xuống và sau đó chọn biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải hoặc bên dưới góc trái. Trên một số điện thoại hoặc máy tính bảng Android, bạn sẽ phải chạm để chuyển thanh trượt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} "Off" (Tắt) màu trắng sang thanh trượt "On" (Bật) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Chạm vào Backup account (Tài khoản sao lưu) và tìm địa chỉ Gmail của bạn. Nếu không thấy địa chỉ email, bạn chọn Add account (Thêm tài khoản) rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu cho tài khoản Google mà bạn muốn dùng. Chạm vào thanh trượt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} "Automatic restore". Thao tác này sẽ làm đổi màu thanh trượt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} cho biết chế độ Automatic Restore đã được bật. Chế độ này tự động cập nhật thiết lập sao lưu, ứng dụng và tập tin của bạn trên bất kỳ thiết bị Android nào mà bạn đăng nhập vào. Thao tác cuối cùng mà bạn cần làm là đảm bảo thông tin tài khoản Google sẽ được sao lưu. Chạm vào tài khoản mà bạn muốn sao lưu. Kéo xuống để xem các nguồn thông tin sao lưu. Nếu thấy thanh trượt màu trắng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên phải một nguồn thông tin nào đó, bạn chạm vào để bật chế độ sao lưu cho nguồn đó. Thanh trượt có màu bên cạnh nguồn thông tin cho biết dữ liệu sẽ được lưu. Bạn không cần phải sao lưu toàn bộ dữ liệu, chỉ cần đảm bảo những thứ mà bạn quan tâm đã được bật chế độ sao lưu.	Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) của thiết bị Android bằng cách chạm vào ứng dụng với biểu tượng bánh răng hoặc một bộ thanh trượt. Kéo xuống và chọn Backup and reset (Sao lưu và đặt lại) ở gần giữa trang Cài đặt. Chọn Back up my data (Sao lưu dữ liệu của tôi) dưới tiêu đề "Google account" (Tài khoản Google). Đánh dấu vào lựa chọn On (Bật) để bật chế độ sao lưu tự động cho thiết bị Android. Chạm vào mũi tên "Back" (Trở về) ở phía trên góc trái màn hình. Đảm bảo tài khoản Google của bạn là một tài khoản sao lưu. Bật “Automatic Restore” (Khôi phục tự động). Chạm vào nút "Back" (Trở về) để quay về trang Cài đặt. Kéo màn hình lên và chọn Accounts (Tài khoản) ở gần phía đầu trang. Chọn Google ở đầu trang. Chọn tài khoản Google của bạn. Đảm bảo mọi thứ được thiết lập để sao lưu.
Để có thể giảm cân, bạn buộc phải giảm lượng calo được nạp vào cơ thể. Chế độ ăn kiêng với lượng calo vừa phải sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Nói chung, giảm khoảng 500 calo/ngày sẽ giúp giảm khoảng 0.5-1 kg/tuần. Đây là mức giảm cân an toàn và lành mạnh. Giảm quá nhiều calo, hoặc tiêu thụ ít hơn 1.200 calo/ngày đều không tốt không an toàn, không thích hợp và không tốt cho cơ thể. Nếu chế độ ăn uống quá ít calo, thì bạn đang đặt mình vào nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng do cơ thể rất khó để tiêu thụ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết khi thiếu calo. Ngoài ra, chế độ ăn như vậy sẽ không thể duy trì trong lâu dài. Nếu muốn tính lượng calo cần giảm, bạn có thể nhập chiều cao, cân nặng, và mức độ hoạt động của bạn vào công cụ tính lượng calo trực tuyến để tính lượng calo phù hợp để giảm cân. Bạn cũng có thể trao đổi với với chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn về lượng calo cần giảm để giảm cân nhưng vẫn phù hợp cho cơ thể. Ăn thức ăn có nhiều protein nạc cũng là yêu tố cần thiết để giảm cân. Protein giúp giữ cho bạn cảm thấy hài lòng và thúc đẩy giảm cân. Ăn thức ăn chứa nhiều protein nạc trong mỗi bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ để cơ thế có đủ chất dinh dinh để đám ứng yêu cầu tối thiểu mỗi ngày. Nói chung, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 46 g protein/ngày và nam giới nên tiêu thụ 56 g protein/ngày. Một số loại thực phẩm giàu protein nạc như: thịt gia cầm, thịt bò nạc, trứng, thịt lợn, hải sản, đậu hũ, các loại đậu, và các sản phẩm từ sữa ít chất béo. Giảm thực phẩm chứa protein béo cao do loại thực phẩm này chứa nhiều calo nên có thể làm chậm quá trình giảm cân. Một số thực phẩm như thịt bò ở vùng có nhiều mỡ, xúc xích, thịt xông khói, bơ sữa nhiều chất béo, hoặc da gia cầm chỉ nên thỉnh thoảng ăn. Trái cây và rau sẽ giúp hỗ trợ giảm cân vì chứa ít calorie nên bạn có thể ăn nhiều để no lâu hơn. Ăn nhiều loại trái cây hàng ngày hoặc hàng tuần. Tốt nhất nên ăn khoảng 1-2 phần trái cây/ngày. Một khẩu phần trái cây là khoảng 1/2 chén cắt trái cây, một miếng trái cây nhỏ, hoặc 1/4 chén trái cây khô. Bạn cũng nên ăn nhiều loại rau quả hàng ngày hoặc hàng tuần. Cố gắng ăn ít nhất 3-5 phần rau/ngày. Một phần rau là khoảng 1 chén hoặc 2 tách rau xanh. Một số loại rau quả chứa tinh bột như cà rốt, đậu Hà Lan, hoặc khoai tây cũng rất thích hợp để giảm cân. Mặc dù những loại rau quả này chứa nhiều calo, nhưng vẫn được cho phép ăn khi đang giảm cân. Tốt hơn hết bạn chỉ nên ăn loại ngũ cốc nguyên hạt 100%. Ngũ cốc nguyên hạt thường chứa nhiều chất xơ, vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt như: hạt diêm mạch, yến mạch, bánh mì hoặc mì ống làm từ bột mì 100% và gạo nâu. Một khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt là 28 gr hay 1/2 chén. Bạn nên ăn khoảng 1-2 phần ngũ cốc/ngày. Giảm tiêu thụ ngũ cốc khi đang trong quá trình giảm cân. Do mặc dù là một phần chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng ngũ cốc chứa nhiều calo và ít chất dinh dưỡng hơn so với protein nạc, trái cây và rau quả. Bạn sẽ có thể cảm thấy đói nhiều hơn khi đang cố cắt giảm lượng tiêu thụ calo và tăng cường tập luyện thể dục, vào lúc này ăn vặt có thể giúp kiểm soát cơn đói trong khi tiếp tục để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Nên ăn thức ăn nhẹ lúc thích hợp. Ví dụ, hai bữa ăn chính cách nhau hơn năm giờ hoặc bạn cần bổ sung năng lượng trước khi hoặc sau khi tập luyện. Thức ăn nhẹ cũng phải tuân theo qui định chặt chẽ. Nếu bạn không đói hoặc gần đến bữa chính, thì bạn không nên ăn thức ăn nhẹ. Tiêu thụ thêm calo khi không cần thiết có thể làm chậm hoặc cản trở quá trình giảm cân. Hãy là người thông minh khi ăn vặt. Khi đang giảm cân, tốt hơn hết bạn chỉ nên ăn thức ăn nhẹ có khoảng 100-200 calo. Một số thức ăn nhẹ lành mạnh hỗ trợ giảm cân như: sữa chua Hy Lạp, trứng luộc, cà rốt và sốt hummus, hoặc 1/2 chén đậu nành Nhật Bản. Đổi loại thực ăn nhẹ yêu thích thành thức ăn nhẹ lành mạnh. Nếu cảm thấy không thể từ bỏ thói quen ăn vặt, bạn nên đổi thức ăn chứa hàm lượng calo cao thành thức ăn lành mạnh. Ví dụ, thay vì ăn bánh quy sau bữa tối, bạn hãy uống 1/2 tách nước dứa để làm giảm cơn thèm ngọt. Mặc dù chế độ ăn kiêng yêu cầu bạn phải tuần theo chương trình giảm cân trong gian dài, nhưng thỉnh thoảng bạn cũng nên nuông chiều bản thân một lần. Tuy nhiên, bạn nên hoàn toàn tránh xa một số loại thực phẩm kích thích bạn ăn quá nhiều, chè chén quá say sưa. Lên kế hoạch thỉnh thoảng tự đãi mình một bữa. Bạn có thể đãi mình bất kỳ gì, ví dụ: đi ra ngoài ăn tối hoặc bữa ăn ngọt nhỏ. Ghi ra bữa tự đãi vào trong kế hoạch ăn uống, để cho thấy bạn đã được phần thưởng hay đền bù như thế nào sau những ngày vất vả thực hiện kế hoạch. Bạn có thể xem xét một trong hai lựa chọn sau: hoặc tập chạy bộ trên máy thêm 10 phút hoặc giảm bữa ăn xuống ít hơn trong cả ngày. Phải trung thực. Chỉ nên thỉnh thoảng tự thưởng một bữa, không nên tự thưởng hàng ngày. Đủ nước cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân do khi bị mất nước, bạn có thể cảm thấy đói và mệt mỏi, kích thích cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước chứa thêm nhiều calo do chúng có thể khiến làm chậm hoặc cản trở quá trình giảm cân. Cố gắng uống ít nhất khoảng 2 L nước không đường mỗi ngày. Con số này được tính dựa theo kinh nghiệm, nhưng bạn có thể cần nhiều nước hơn. Một số loại nước uống không đường bạn có thể uống khi giảm cân như: nước, nước có hương vị, trà và cà phê, hoặc nước uống dành cho thể thao không có calo.	Giảm lượng calo. Ăn protein nạc trong mỗi bữa ăn. Trái cây hoặc rau phải chiếm hơn nữa bữa ăn. Chọn loại ngũ cốc nguyên hạt 100%. Ăn thức ăn nhẹ lành mạnh. Ăn kiêng có chừng mực. Uống đủ nước.
Màu đỏ nâu được pha từ màu đỏ và xanh dương. Màu vàng nhìn chung được dùng để thêm sắc độ nâu khi cần. Việc dùng các màu cơ bản chuẩn thường rất hiệu quả trong việc tạo ra màu mới. Nếu không dùng màu cơ bản, bạn nên tìm hiểu trên mạng hoặc đọc thông tin trên chai sơn hoặc thuốc nhuộm thật cẩn thận để xác định các sắc độ và xem màu đó có thích hợp để tạo ra màu đỏ nâu hay không. Ví dụ, màu đỏ cadmium đã có sắc độ vàng. Nếu bạn pha màu này với màu xanh dương, rồi sau đó thêm màu vàng, màu mà bạn có được sẽ rất nhạt. Trái lại, màu rose madder là một màu đỏ tông lạnh với nền xanh dương. Bạn sẽ có màu tím khi pha màu này với xanh dương nên cần phải điều chỉnh bằng màu vàng. Dùng lọ đựng sơn hoặc thuốc nhuộm để bảo quản thành phẩm ngay khi bạn pha màu xong. Vì sơn cần thời gian để lên màu chuẩn, nên việc pha sẵn sơn sẽ giúp bạn vẽ một cách nhanh chóng khi cần. Bên cạnh đó, bạn nên ghi chú lại tỉ lệ sơn đã dùng và cách điều chỉnh để tạo ra màu đỏ nâu. Như vậy, sau này bạn có thể tạo ra màu tương tự bằng cách dùng công thức đó.	Chọn sơn hoặc màu nhuộm đỏ, xanh dương và vàng cơ bản. Bảo quản sơn màu đỏ nâu bằng bất kỳ phương pháp nào mà bạn thích.
Trong tất cả các phương pháp sau đây, bạn sẽ cần một nắm bùi nhùi để làm mồi cho các tia lửa và/hoặc giúp đốm than âm ỉ cháy thành ngọn lửa. Để tạo ma sát và duy trì ngọn lửa, bạn sẽ cần dùng củi khô, càng khô càng tốt. Tìm củi khô ở những nơi khuất. Nếu đang ở nơi ẩm ướt, bạn có thể kiểm tra bên trong các khúc gỗ, bên dưới các rìa đá hoặc những nơi được che chắn. Biết loại cây làm củi mà bạn thu thập được. Không phải loại gỗ nào cũng có khả năng bắt lửa như nhau. Tùy từng địa phương, có một số loại cây rất dễ bén lửa. Chẳng hạn như cây bạch dương thân trắng (bạch dương giấy) với lớp vỏ như giấy có thể làm bùi nhùi rất tốt, ngay cả khi bị ướt. Tìm những thứ khác ngoài củi. Mặc dù các hướng dẫn tạo ra lửa thường được mặc định cho nơi hoang dã, nhưng bạn phải thích ứng theo hoàn cảnh. Ở thành thị có thể không có cây cối, do đó bạn phải tìm những vật khác như sách cũ, ván cũ, đồ gỗ và những thứ tương tự để nhóm lửa.	Học cách làm bùi nhùi nhóm lửa và chuẩn bị sẵn. Gom củi khô.
Để có thể thấy được toàn bộ những vấn đề tiềm tàng trong một chuỗi sự kiện, luật sư quan sát tình huống từ những góc nhìn khác biệt. Đặt mình vào vị thế của mọi người cho phép bạn hiểu những quan điểm khác nhau. Với kỳ thi tại các trường luật ở Hoa Kỳ, sinh viên phải học cách xây dựng cấu trúc câu trả lời dựa trên từ viết tắt IRAC, có nghĩa là Issue (vấn đề), Rule (quy tắc), Analysis (phân tích) và Conclusion (kết luận). Việc không phát hiện được tất cả những vấn đề tiềm tàng có thể khiến toàn bộ câu trả lời đi chệch hướng. Ví dụ, giả sử bạn đang xuống phố và nhìn thấy một chiếc thang dựa vào tòa nhà. Một công nhân đang đứng trên bậc thang cao nhất, rướn người về phía bên trái để lau cửa sổ. Không có bất kỳ công nhân nào xung quanh đó, và chân thang choãi ra vỉa hè nơi mọi người đi lại. Phát hiện ra vấn đề không chỉ dừng lại ở việc quan sát tình huống từ góc nhìn của người công nhân và những người qua đường mà còn cả góc nhìn của chủ tòa nhà, người sử dụng lao động của người công nhân, và kể cả thành phố nơi có tòa nhà đó. Có lý do để nói rằng bạn “mù quáng” vì tức giận hoặc vì bất kỳ cảm xúc nào khác -- bởi cảm xúc không dựa trên lý trí và ngăn bạn thấy rõ những sự kiện quan trọng để giải quyết vấn đề. Phát hiện chính xác vấn đề là bước quan trọng để xác định sự kiện có liên quan và cần thiết. Cảm xúc và tình cảm sẽ khiến bạn để tâm tới những chi tiết ít hoặc không quan trọng đối với hệ quả của tình huống. Tư duy kiểu luật sư đòi hỏi bạn đặt những sở thích cá nhân hoặc phản ứng cảm xúc sang một bên để tập trung vào những sự kiện có thật và có thể chứng minh được. Ví dụ như ở Hoa Kỳ, giả sử bị cáo của vụ án hình sự phải ra tòa vì hành vi quấy rối một đứa trẻ. Cảnh sát bắt giữ người này gần sân chơi cho trẻ nhỏ, và ngay lập tức hỏi vì sao ông ta lại ở đó và ý đồ của ông ta với những đứa trẻ chơi đùa trong sân. Người đàn ông này quẫn trí và thừa nhận mình có ý định hãm hại những đứa trẻ. Các chi tiết của vụ việc có thể gây phẫn nộ, nhưng luật sư cho bị cáo sẽ bỏ qua những chấn động cảm xúc và tập trung vào sự thật rằng bị cáo không được biết về quyền im lặng của mình trước khi bị tra hỏi. Những người không phải luật sư thường coi khả năng này thể hiện sự thiếu đạo đức ở luật sư, nhưng nó không có nghĩa là luật sư không tin bất kỳ điều gì. Khả năng tranh luận về cả hai mặt của một vấn đề cho thấy bạn hiểu rằng mọi câu chuyện đều có hai mặt và mỗi mặt đều có những điểm hợp lý. Khi học cách đưa ra những luận điểm trái chiều, bạn cũng đang học cách lắng nghe chúng. Điều này sẽ tăng cường sức chịu đựng của bạn và cho phép bạn giải quyết thêm nhiều vấn đề với thái độ hợp tác.	Tiếp cận một vấn đề ở mọi góc độ. Tránh những rắc rối cảm xúc. Tranh luận hai chiều.
Hình xăm phản ánh một phần con người bạn và bạn sẽ bộc lộ bản thân thông qua hình xăm mà mọi người nhìn thấy mỗi ngày. Với suy nghĩ đó, hãy để trí tưởng tượng của bạn tự do bay bổng và hình dung về một hình xăm duy nhất sẽ truyền tải thông điệp mà bạn mong muốn với mọi người. Chẳng hạn như, hình xăm có liên kết với một biểu tượng có ý nghĩa đặc biệt với bạn, một con vật mà bạn luôn yêu thích, hoặc màu sắc tượng trưng cho một giai đoạn trong cuộc đời bạn. Suy nghĩ về một thiết kế hình xăm trước khi bạn đến gặp thợ xăm. Khi suy nghĩ về một hình xăm, bạn cũng nên cân nhắc kích cỡ của nó. Đối với hình xăm đầu tiên, bạn nên xăm một hình nhỏ. Điều này sẽ giúp bạn trải nghiệm cơn đau, và biết được mình sẽ phản ứng như thế nào khi bị đau mà không cần phải chịu đựng cơn đau suốt vài giờ khi ngồi trên ghế để xăm hình. Suy nghĩ về một thiết kế hình xăm mà bạn sẽ hài lòng trong tương lai. Mặc dù bạn có thể xoá hình xăm, tuy nhiên đó là một quá trình cực kỳ đau đớn, tốn kém và mất thời gian. Do đó, hãy suy nghĩ về những hình xăm vĩnh viễn ngay từ ban đầu và xăm một thiết kế mà bạn sẽ hài lòng trong tương lai. Bạn có thể chuẩn bị một hình xăm cụ thể hoặc nhờ thợ xăm tạo cho mình một thiết kế theo yêu cầu. Điều này là tùy ở bạn. Với một thiết kế hình xăm mong muốn, bạn hãy tìm gặp một thợ xăm phù hợp. Bạn có thể tìm một nghệ nhân thông qua những lời truyền miệng, giả sử bạn bè của bạn đã xăm hình với một người thợ chuyên nghiệp, hoặc bạn có thể lên mạng tìm các nghệ nhân xăm hình ở khu vực mình sống. Một khi bạn đã tìm được một thợ xăm, hãy đọc các đánh giá trên mạng và tham khảo bộ sưu tập hình xăm của họ trên mạng hoặc ngay tại cửa hàng. Nếu thích phong cách và danh tiếng của họ, và nghĩ rằng họ có thể hiện thực hóa hình xăm lý tưởng của bạn, hãy đặt một cuộc hẹn. Hầu hết các nghệ nhân sẽ vẽ phác thảo hình xăm để bạn có thể đồng ý ngay từ ban đầu. Nếu có bất cứ vấn đề gì về hình xăm mà bạn không thích, hãy thoải mái thảo luận với thợ xăm để họ có thể tiến hành xăm hình như bạn mong muốn. Một vài thợ xăm rất nổi tiếng và không dễ đặt hẹn. Bạn sẽ cần đặt lịch hẹn với họ trước vài tháng. Tuy nhiên, nếu bạn thích tác phẩm của một thợ xăm, việc chờ đợi sẽ rất xứng đáng để sở hữu một hình xăm tuyệt tác. Cho dù bạn có thể xăm hình ở bất cứ vị trí nào, có một vài khu vực khiến bạn đau hơn những nơi khác. Đối với hình xăm đầu tiên, hãy cân nhắc xăm ở một vị trí có nhiều thịt và không nhạy cảm. Điều này có nghĩa là khu vực đó không nằm ở vị trí xương và không đau đớn khi bị chạm vào. Chẳng hạn, một hình xăm ở bàn chân sẽ đau hơn hình xăm ở bắp chân, bởi vì xăm ở bàn chân sẽ động đến xương trực tiếp hơn. Những vị trí đặc biệt nhạy cảm bao gồm bàn chân, phía trong cánh tay và đùi, và mạng sườn. Nói chung, hãy tránh những vị trí mà xương gần da và ít tiếp xúc với ánh nắng. Những vị trí không tiếp xúc với ánh nắng thường nhạy cảm hơn, do đó khi xăm hình sẽ đau hơn. Tốt nhất là bạn nên hiểu việc xăm hình sẽ đau như thế nào trước khi bắt đầu. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị tâm lý cho trải nghiệm. Nhiều người mô tả cơn đau này giống như móng tay làm trầy xước da đã bị cháy nắng. Cơn đau này hầu như không rõ ràng nhưng nó sẽ trở nên đau buốt khi kim xăm khiến bạn đau, đụng vào vị trí gần xương, hoặc lặp đi lặp lại ở cùng một chỗ. Thợ xăm sẽ thoa một vài loại thuốc tê lên da để làm giảm cơn đau nếu bạn không thể chịu được. Tuy nhiên, thuốc tê có thể khiến màu sắc hình xăm bị mờ hơn và khiến chỗ xăm lâu lành hơn. Hãy hỏi thợ xăm về việc này, tuy nhiên bạn cần biết rằng không phải tất cả nghệ nhân xăm hình đều sẵn lòng sử dụng thuốc tê. Bạn cần giữ hình xăm tránh xa nước và ánh nắng mặt trời trong vài tuần sau khi xăm. Điều này có nghĩa là bạn nên có kế hoạch khi nào cần xăm hình để không phải sắp xếp lại lịch trình cho phù hợp với việc hồi phục. Ví dụ, nếu bạn sắp có một kỳ nghỉ có nhiều hoạt động bơi lội, đừng nên xăm hình ngay trước chuyến đi. Thợ xăm sẽ cung cấp cho bạn những hướng dẫn để chăm sóc hình xăm. Hướng dẫn bao gồm thời điểm tháo băng, khi nào thì làm vệ sinh, làm vệ sinh bằng dụng cụ gì, và bạn cần làm gì để đảm bảo quá trình hồi phục tiến triển tốt. Nếu có thêm bất kỳ câu hỏi nào, hãy thoải mái hỏi thợ xăm khi bạn vẫn ở cửa hàng hoặc gọi điện thoại cho họ nếu có câu hỏi sau đó.	Suy nghĩ về một thiết kế hình xăm. Đến gặp thợ xăm hình. Cân nhắc về vị trí xăm hình. Cân nhắc về cơn đau. Chăm sóc sau khi xăm hình.
Có nhiều cách để gắn đầu ván cạnh vào kết cấu hiện hữu. Dễ nhất là bắt công xôn kim loại vào dầm hay hệ thống đỡ sàn. Vặn ốc qua lỗ trên công xôn, một đầu khớp phẳng mặt với đầu ván cạnh, đầu còn lại khớp vào dầm sàn. Đặt chân ván cạnh trên nền cứng như bê tông, sàn gỗ hay thậm chí trên tấm gỗ đã qua xử lý (đối với cầu thang ngoài trời). Ván đứng thường được làm từ ván 2,5cm x 15cm. Mặc dù bạn không cần thiết phải lắp ván đứng, nhưng việc đóng các tấm ván này giữa mỗi bậc sẽ làm cầu thang trông đẹp hơn và bền hơn. Cắt các tấm ván 2,5cm x 15cm có cùng chiều rộng với cầu thang. Gắn chúng vào ván cạnh bằng đinh ốc 6,5cm. Đảm bảo chiều cao của mỗi bậc thang hoàn toàn giống nhau. Cắt ván gỗ có chiều rộng bằng hoặc hơi lớn hơn chiều rộng mặt bậc thang, và chiều dài bằng với chiều rộng cầu thang hoặc rộng hơn một chút nếu bạn thích có phần thừa ra hai bên cầu thang. Gắn mặt bậc thang vào các bậc của ván cạnh bằng đinh ốc 6,5cm. Ví dụ, bạn có thể cắt ván gỗ 2,5cm x 25cm bằng chiều rộng thang và sử dụng làm mặt bậc thang. Để tăng nét nghệ thuật, bạn dùng hai tấm ván và chừa khe hở 3-6mm giữa chúng. Ví dụ, bạn có thể cắt các tấm ván 2,5cm x 13cm bằng chiều rộng thang, và lắp hai tấm ván trên mỗi bậc, chừa khe hở giữa hai tấm ván đó. Để bậc thang chắc chắn hơn thì bạn lắp các tấm gỗ 5cm x 10cm ở hai bên tấm ván cạnh chính giữa, bên dưới mặt bậc thang. Ván trang trí sẽ giúp cầu thang trông đẹp hơn vì nó che đi phần đầu của ván đứng và ván mặt bậc thang. Cắt các tấm ván 5cm x 30cm có cùng chiều dài và góc nghiêng với ván cạnh, nhưng không cắt các đường để gắn bậc thang. Lắp chúng vào hai bên cầu thang và dùng đinh ốc để bắt cố định. Cân nhắc xử lý gỗ chống lại các yếu tố gây hư hại, đặc biệt là cầu thang dùng ngoài trời. Cho dù bạn đang đóng cầu thang trong nhà thì cũng nên hoàn thiện bằng lớp bảo vệ để chống hư mòn và làm đẹp sản phẩm. Đánh véc-ni, sơn, hay sơn bóng là phương pháp phù hợp cho cầu thang. Bạn cũng có thể dùng sơn chống trượt hoặc dán băng keo chống trượt lên cầu thang.	Lắp ván cạnh. Lắp ván đứng để giữ ổn định ván cạnh (ván đỡ chân). Lắp ván mặt bậc thang. Lắp ván trang trí bên ngoài ván cạnh (tùy chọn). Đánh véc-ni hoặc sơn cầu thang nếu cần.
Điều này rất quan trọng bởi chuyên viên cứu trợ động vật hoang dã sẽ biết cách chăm sóc các loài vật hoang dã như chú chim bạn tìm được. Bạn thường có thể tìm được danh sách các chuyên viên cứu trợ động vật hoang dã trên trang web động vật hoang dã của địa phương và chính quyền các bang. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến từ các bác sỹ thú y. Thực tế, cố gắng phục hồi động vật hoang dã hoặc chim muông mà không có sự hỗ trợ của chuyên gia đối với một người chưa được cấp phép là điều phạm pháp. Loài chim được bảo vệ theo Đạo luật Hiệp ước Chim Di cư, nên việc tự ý sở hữu chim hoang mà không có giấy phép là phạm pháp. Chuyên gia sẽ chỉ bạn cách chăm sóc chim, hoặc cho bạn biết cách tốt nhất là mang chim đến những người được cấp phép. Dù là cách nào đi chăng nữa, bạn sẽ biết mình nên làm gì ở bước tiếp theo. Loài chim yêu cầu chế độ ăn uống và chăm sóc đa dạng, và chim hoang dã thường không thích nghi tốt với điều kiện nuôi nhốt. Động vật được phục hồi sẽ đối diện với một trong bốn trường hợp. Hướng tốt nhất là sau khi được hồi phục, chim sẽ được thả tự do. Nếu không được phóng thích, chim sẽ được đưa về cơ sở thích hợp và được sử dụng trong công tác giáo dục con người. Hai trường hợp còn lại không mấy khả quan. Chim có thể chết, hoặc hôn mê nếu vết thương quá nặng. Nếu bạn muốn giữ chim lại, bạn cần được cấp phép, bởi nuôi nhốt động vật hoang dã mà không có giấy phép là phạm pháp. Thông qua chính quyền địa phương, bạn có thể nộp đơn xin giấy tờ hợp lệ. Để được cấp giấy phép, bạn cần hoàn thành mẫu đơn xin cấp phép của Cục Cá và Động vật Hoang dã Hoa Kỳ để nộp cho chính phủ liên bang, cũng như nộp một mẫu đơn cho chính quyền tiểu bang. Để được phép phục hồi động vật, bạn cần có kiến thức và chuyên môn trong việc chăm sóc động vật hoang dã. Bạn phải trả lời các câu hỏi về kiến thức, cũng như phương thức đào tạo để chăm sóc động vật.	Tìm chuyên viên cứu trợ động vật hoang dã. Tham khảo cách chăm sóc chim. Mang chim đến chuyên gia phục hồi động vật hoang dã. Hiểu điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Xin giấy phép.
Mệt mỏi là dấu hiệu có thai phổ biến trong giai đoạn đầu. Dù không thay đổi thời gian biểu hoặc thói quen ngủ hàng ngày, bạn vẫn có thể cảm thấy mệt mỏi suốt ngày. Tình trạng mệt mỏi không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu mang thai sớm. Có thể lúc này bạn chưa thấy thèm ăn ngay. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu của thai kỳ, có thể đột nhiên bạn thấy sợ một số loại thức ăn nào đó. Có thể tự nhiên bạn ghét mùi vị của những thứ đồ ăn thức uống mà trước kia bạn vẫn thích hoặc không để ý. Ví dụ một buổi sáng thức dậy bỗng bạn cảm thấy buồn nôn vì mùi cà phê ai đó đang pha. Các hoóc môn trong thời kỳ mang thai có thể khiến bạn thay đổi tâm trạng vào thời gian đầu. Bạn có thể nhận thấy mình dễ nổi giận hoặc bực bội hơn, hoặc cực kỳ dễ xúc động. Bạn có thể mau nước mắt hơn khi xem những đoạn phim hoặc các chương trình truyền hình xúc động. Sự thay đổi tâm trạng này có thể khá giống các biểu hiện trước kỳ kinh nguyệt.	Chú ý đến mức năng lượng tổng thể. Lưu ý sự thay đổi về khẩu vị. Nghĩ xem có phải gần đây tâm trạng của bạn thất thường không.
Nhuộm nhúng là quá trình nhúng ngọn tóc vào dung dịch nhuộm. Cách này sẽ dễ hơn là nhuộm toàn bộ mái tóc, vì nhuộm bằng Kool-Aid sẽ khó kiểm soát hơn so với nhuộm bằng thuốc nhuộm tóc thông thường (do màu nhuộm ở dạng lỏng thay vì dạng kem). Màu nhuộm có thể nhanh chóng vấy bẩn và làm ố da. Chọn bột Kool-Aid không đường và có hương vị mà sẽ cho ra màu bạn mong muốn. Hương vị Tropical punch sẽ cho màu đỏ tươi hơn, Cherry cho màu đỏ thẫm hơn, Black Cherry trộn với Strawberry sẽ cho màu đỏ tươi. Bạn cũng cần tính đến màu tóc đã tẩy, vì đây cũng là yếu tố góp phần tạo ra hỗn hợp màu tổng thể. Rót 1 cốc nước ấm hoặc nóng vào bát. Pha 3 gói bột Kool-Aid và 2 thìa canh giấm trắng vào bát nước và khuấy lên, đảm bảo bột Kool-Aid hòa tan hoàn toàn. Túm vài sợi tóc nhỏ sau gáy và nhúng vào hỗn hợp màu Kool-Aid. Hẹn giờ 20 phút và kiểm tra màu. Cộng thêm thời gian nếu thấy màu lên không như mong đợi. Xả nước hoặc lau sạch màu và đặt tóc lên chiếc khăn trắng để kiểm tra lần nữa. Bước này sẽ giúp bạn biết màu tóc liệu có đúng ý bạn không trước khi nhuộm toàn bộ mái tóc, đồng thời bạn cũng ước lượng được thời gian ngâm tóc trong hỗn hợp Kool-Aid. Buộc tóc kiểu đuôi ngựa và nhúng toàn bộ đuôi ngựa vào hỗn hợp Kool-Aid. Bạn sẽ phải ngồi im khoảng 30 phút trong khi ngâm tóc, vì vậy hãy chuẩn bị sách hoặc phim để giải trí trong khi chờ đợi. Hẹn giờ để theo dõi thời gian. Nhẹ nhàng xả tóc với nước ấm đến khi nước trong. Dùng khăn hoặc máy sấy tóc để làm khô tóc. Bạn cũng có thể để cho tóc khô tự nhiên. Đây không phải là thuốc nhuộm hóa chất nên tóc sẽ không bị khô giòn, do đó bạn có thể dùng máy sấy để sấy khô tóc ngay sau khi nhuộm. Nước, xà phòng và nhiệt có thể làm giảm độ bám dính của màu nhuộm trên tóc và khiến màu trôi mất. Bạn nên để yên như vậy trong 3 ngày để màu nhuộm ngấm vào biểu bì của tóc. Màu tóc của bạn có thể không được như mong muốn sau khi màu nhuộm đã phai. Ví dụ, nếu bạn đã tẩy tóc và nhuộm màu đỏ rực, có thể bạn sẽ có mái tóc màu cam sau khi màu đỏ đã phai đi.	Nhuộm nhúng tóc với bột pha nước trái cây Kool-Aid. Chọn và pha bột Kool-Aid. Thử màu lên sợi tóc. Nhúng tóc vào màu nhuộm. Xả tóc. Làm khô tóc. Tránh gội đầu trong 2-3 ngày.
iMovie là phần mềm chỉnh sửa video trong hệ điều hành Mac. Bạn có thể tìm iMovie trong thư mục Ứng dụng (Applications). Đây là cách giảm kích thước thực của khung hình, cũng như giảm dung lượng tập tin. Bạn sẽ không nhận thấy khác biệt độ phân giải nếu xem trên màn hình nhỏ. Đây là cách giảm chất lượng hiển thị của video dẫn tới giảm dung lượng. Quá trình này có thể kéo dài với video lớn.	Mở iMovie. Nhấn nút Dự án (Projects). Nhấn nút + . Nhấn vào Phim (Movie). Nhấn vào Không Chủ đề (No Theme). Nhập tên tập tin mới. Mở thư mục chứa tập tin video. Kéo tập tin video vào khung phía trên bên trái của cửa sổ iMovie. Kéo đoạn phim xuống phần dòng thời gian. Nhấp vào trình đơn Tập tin (File). Chọn Chia sẻ (Share) → Tập tin (File_. Vào trình đơn Độ phân giải (Resolution) rồi chọn độ phân giải nhỏ hơn. Vào trình đơn Chất lượng (Quality) rồi chọn chất lượng thấp hơn. Vào trình đơn Nén (Compress) rồi chọn tập tin có dung lượng nhỏ hơn. Chọn Tiếp theo (Next). Nhập tên tập tin. Chọn Lưu (Save_. Đợi tập tin được chuyển đổi.
Dùng bút chì và thước để vẽ hình chữ nhật trước, sau đó cắt bằng kéo hoặc dao thủ công. Bạn cũng có thể dùng lõi xốp. Đó cũng là loại vật liệu mà bạn thường dùng làm bảng thuyết trình. Nếu muốn trang trí chiếc tô tô, bạn có thể sơn bìa các-tông bằng sơn acrylic hoặc dán băng dính màu lên mặt bìa. Chờ cho sơn khô trước khi làm tiếp. Dùng nắp chai nước hoặc đồng xu to để vẽ 4 vòng tròn lên bìa các-tông. Dùng kéo hoặc dao thủ công cắt các vòng tròn, cố gắng cắt càng đều càng tốt. Bạn cũng có thể dùng các nắp chai nước thay cho bìa các-tông.	Cắt bìa các-tông thành một hình chữ nhật kích thước 7,5 x 15 cm. Làm bánh xe.
Thay vì nhảy ngay lên giường và chờ đợi cảm giác thư giãn, bạn nên dành ra 15-30 phút để thả lỏng tinh thần sau một ngày dài căng thẳng. Bạn có thể áp dụng nhiều kỹ thuật để loại bỏ mọi lo âu phiền muộn để trí óc cảm thấy thoải mái hơn. Bạn có thể: Viết danh sách những điều mà bản thân đã hoàn thành trong ngày. Kiểm tra công việc hoàn thành trong danh sách những việc cần làm. Bạn cần ghi hết những điều đơn giản nhất trong đời sống thường ngày vì đây là nguyên nhân khiến cho chúng ta cảm thấy áp lực. Viết suy nghĩ vào nhật ký hoặc sổ tay. Viết những việc cần làm trong ngày hôm sau để bạn không phải lo lắng về chúng khi đang nằm trên giường. Thiền khoảng 15-30 phút để giúp tâm trí yên tĩnh. Nếu cảm thấy không thể thư giãn trên giường, bạn cũng không nên để mình rơi vào trạng thái bất an quá lâu. Nếu nằm trên giường 15-30 phút nhưng vẫn không thể xả hơi được, bạn nên ngồi dậy và thực hiện hoạt động thư giãn khác. Tình trạng căng thẳng không thể tự biến mất. Thay vào đó, bạn nên tắm nước nóng, đọc sách, hoặc nghe nhạc cổ điển khoảng 15 phút rồi cố gắng đi ngủ một lần nữa. Các hoạt động gây xao nhãng không nên sử dụng ánh sáng. Xem tivi, dùng máy vi tính, hoặc nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại đều ảnh hưởng không tốt đến khả năng thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Hơn nữa, việc nhìn vào màn hình sáng trong đêm có thể ngăn cản quá trình hình thành melatonin có chức năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Bạn không nên dùng thiết bị điện tử quá sát giờ đi ngủ. Một số bằng chứng cho thấy việc chơi game vào ban đêm có thể gây mất ngủ, và trẻ vị thành niên sử dụng điện thoại trên giường hay buồn ngủ vào ban ngày. Các bài tập trực quan có thể giảm căng thẳng và lo âu. Nếu cảm thấy bất an trước khi ngủ, bạn nên tập luyện trực quan. Tưởng tượng khung cảnh khiến cho bạn vui vẻ cũng như thoải mái. Hình dung cảnh quan, âm thanh, mùi thơm và hương vị mà bạn muốn thưởng thức. Đây có thể là hình ảnh tưởng tượng hoặc kỷ niệm đẹp trong quá khứ. Bạn có thể tưởng tượng khung cảnh như sau: Bãi biển nhiệt đới. Khu rừng mát lạnh. Công viên vui chơi khi còn nhỏ. Nếu cảm thấy không thể gạt bỏ mọi phiền muộn trong ngày, bạn có thể tập thể dục cho trí óc để rèn luyện tinh thần của mình. Một số bài tập bao gồm câu đố ô chữ hoặc con số, hoặc những thứ đơn giản hơn như là học thuộc lòng bài thơ hay một bài hát nào đó. Những bài đơn giản này vừa giúp bạn thư giãn vừa quên đi những căng thẳng trong ngày. Một số bài tập bao gồm: Sudoku Trò chơi ô chữ Hát lùi bài hát ưa thích của mình Liệt kê những tác giả có tên bắt đầu bằng một chữ cái nào đó, ví dụ chữ cái B.	Sắp xếp thời gian xả hơi trước khi đi ngủ. Làm xao nhãng tâm trí thay vì hồi hộp lo sợ. Tránh sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm. Mường tượng hình ảnh tích cực. Rèn luyện tinh thần trước khi ngủ.
Muỗi thường bị nước thu hút, đặc biệt là các nguồn nước tù đọng. Một vài ví dụ về nơi sinh sản của muỗi bao gồm lốp xe cũ, vũng nước trên đường lái xe vào nhà, các máng nước bị nghẽn, ao cá bẩn, các chậu hoa trống, và bất kỳ một loại vật dụng nào có thể chứa nước trong nhiều ngày. Sử dụng một cây chổi để loại bỏ các vũng nước nhỏ đọng trên đường. Sử dụng máy bơm siphon cho các vũng nước to hơn. Nếu quanh nhà bạn có khá nhiều muỗi do nguồn nước đọng trên lề đường, tại các mương thoát nước hoặc từ các bể bơi khác mà bạn không thể kiểm soát, hãy gọi điện cho các cơ quan công quyền có trách nhiệm và giải thích rằng theo như bạn nghĩ thì nguồn nước này là nơi mà muỗi tập trung sinh sản. Nếu bạn không thể loại bỏ một nguồn nước cụ thể nào đó, hãy cho một vài viên/hạt nhỏ bacillus thuringiensis israelensis (BTI) vào nước. BTI là một loại vi khuẩn có chức năng như thuốc diệt ấu trùng và có tác dụng trong vòng một tháng, và loại vi khuẩn này cũng sẽ an toàn hơn và không gây độc hại cho trẻ nhỏ/vật nuôi. Nếu nhà bạn có nuôi một ao cá koi hoặc có xây một bể bơi mà bạn thường không sử dụng, chúng sẽ có thể trở thành nơi sinh sản lý tưởng cho muỗi. Hãy giúp đỡ bản thân và hàng xóm bằng việc dọn dẹp ao hồ thường xuyên để giữ cho nguồn nước luôn sạch sẽ và không bị tắc nghẽn. Cắt bỏ thực vật quanh ao hồ hoặc quanh những nơi trữ nước khác. Nếu nhà bạn có sử dụng bể nước cho chim tắm hoặc các nguồn nước nhỏ nào khác, hãy thường xuyên thay nước hoặc “đánh động” nước để muỗi không thể đẻ trứng. Sử dụng các hoá chất phù hợp cho bể bơi để muỗi không thể sinh sôi. Cỏ và bụi cây rậm rạp có thể trở thành nơi sinh sôi và ẩn náu của muỗi. Hãy nhớ thường xuyên cắt cỏ trên sân vườn và sử dụng máy cắt tỉa cây để loại bỏ bớt các bụi rậm và các loại thực vật khác.	Loại bỏ các nguồn nước tù đọng quanh sân nhà bạn. Thường xuyên dọn dẹp ao hồ và bể bơi. Thường xuyên cắt cỏ trên sân vườn và tỉa các bụi cây.
Hộp thoại "Run" sẽ mở ra trên mọi máy tính Windows. Trên máy tính cá nhân chạy Windows 7 hoặc sau này, bạn có thể nhấp phải vào trình đơn Start và chọn Run. " trong hộp thoại Run. Tiện ích Windows System Information (Thông tin hệ thống Windows) sẽ mở ra với những chi tiết cụ thể về dòng máy tính. Số model của laptop HP được liệt kê bên phải mục "System SKU". Ngoài ra, bên cạnh mục "System Model" (Mẫu hệ thống) là tên của máy tính. Hãy cung cấp thông tin này cho nhân viên kỹ thuật hoặc dùng làm từ khóa để tìm kiếm chương trình điều khiển hay phần cứng tương thích cho máy tính.	Giữ phím ⊞ Win và nhấn R. Gõ msinfo32 vào thanh tìm kiếm bên phải tiêu đề "Open: Nhấp OK. Tìm mục "System SKU" (SKU hệ thống) ở gần giữa trang System Information. Ghi lại số SKU.
Bình tĩnh lại trước khi bắt đầu nói, nhờ đó, phổi của bạn sẽ không bị hết không khí. Biết chắt lọc suy nghĩ, không nên nói hết ra cùng một lúc. Nếu bạn mở lời ngay lập tức mà bản thân chưa bình tĩnh, bạn có thể nói quá nhanh và từ ngữ sẽ bị ríu vào nhau. Hãy dành thời gian để tập trung, sau đó mới bắt đầu nói ra một cách có suy nghĩ. Bạn nên phát âm từng âm tiết riêng biệt. Ban đầu, nói chậm rãi cho tới khi mỗi âm thanh đều rõ ràng và mạch lạc. Dần dần nói nhanh hơn và thu ngắn khoảng cách giữa từng từ cho tới khi bạn có thể nói bình thường. Đảm bảo bạn thật sự chặn luồng hơi đối với các phụ âm như ‘t’ và ‘b’. Phát âm các nguyên âm rõ ràng. Không mong đợi bản thân phải nói mạch lạc ngay lập tức. Bạn có thể cần phải luyện tập vài giờ mỗi ngày, và đối với những từ khó thì bạn còn phải nỗ lực hơn nữa. Luyện tập khi bạn đang ở một mình, ở trong xe, hoặc đang đi bộ trên phố, khi đang dọn nhà hoặc đan lát, hoặc khi đang đứng trước gương. Bạn có thể nói chậm lại khi trò chuyện với ai đó nhưng sẽ tiến bộ nhanh hơn nếu bạn đầu tư thời gian nghiêm túc để cải thiện kĩ năng nói của mình. Sẽ rất có ích khi bạn chờ một tới hai giây rồi mới nói ra các từ ngữ. Tạm ngừng một chút cũng tốt, vì điều đó sẽ cho phép người nghe hiểu được toàn bộ những từ mà bạn vừa nói.	Hít một hơi thật sâu. Phát âm lưu loát. Nói chậm hơn nữa.
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình, hoặc nhấn phím ⊞ Win. Ứng dụng Control Panel sẽ được tìm kiếm trên máy tính. Biểu tượng User Accounts hình hai người. Tùy chọn nằm bên dưới tiêu đề "Make changes to your user account" (Thực hiện thay đổi với tài khoản người dùng của bạn). Mục này sẽ nằm bên phải cửa sổ. Liên kết nằm bên trái cửa sổ. Nếu bạn không thấy tùy chọn này nghĩa là tài khoản người dùng đã chọn không thuộc nội bộ và vì thế chúng ta không thể xóa mật khẩu tài khoản được. Nút này nằm cuối cửa sổ. Chỉ cần bạn để trống trường dữ liệu password thì mật khẩu của người dùng được chọn sẽ bị xóa.	Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập control panel vào Start. Nhấp vào ứng dụng Control Panel hình khung xanh nằm đầu cửa sổ Start. Nhấp vào User Accounts (Tài khoản người dùng). Nhấp vào User Accounts ở đầu trang. Nhấp vào Manage another account (Quản lý tài khoản khác). Nhấp vào tài khoản mà bạn muốn xóa mật khẩu. Nhấp vào Change the Password (Đổi mật khẩu). Nhấp vào Change password.
Tìm hiểu chi phí mở cửa hàng trước khi bắt đầu. Nếu bạn không nắm bắt đầy đủ bức tranh tài chính, sẽ rất khó để cửa hàng hoạt động suôn sẻ. Chi phí hoạt động, hay còn gọi là chi phí cố định, chính là chi phí bạn phải trả thường xuyên để đảm bảo cửa hàng hoạt động liên tục. Tính toán tất cả các chi phí cố định mỗi tháng và chi phí phải trả. Tổng kết quả chính là chi phí hoạt động của bạn. Chi phí hoạt động phổ biến là tiền thuê mặt bằng, tiện ích, bảo hiểm và kết nối điện thoại/mạng internet. Nếu bạn vay vốn, thì việc trả tiền vay cũng là một chi phí cố định. Lời khuyên chung là cố gắng duy trì tiền thuê mặt bằng chỉ chiếm khoảng 6% doanh thu hàng năm. Hãy ghi nhớ điều này trong đầu khi bạn tính toán chi phí. Nếu tiền thuê mặt bằng là 20 triệu đồng mỗi tháng, thì tức là bạn sẽ tốn 240 triệu đồng mỗi năm. Điều đó có nghĩa là doanh thu của bạn phải đạt khoảng 4 tỷ đồng để đáp ứng đề xuất này. Nếu bạn không thể lập kế hoạch bán hàng quy mô như vậy, hãy cân nhắc việc tìm mặt bằng thuê rẻ hơn. Đây đươc gọi là chi phí biến đổi, bởi vì những chi phí này có thể thay đổi từ tháng này sang tháng khác. Chẳng hạn như, bạn có thể mua ít hàng tồn hơn hoặc thuê ít nhân viên hơn trong khi cửa hàng của bạn vẫn mở. Tính toán tất cả chi phí hàng tồn kho và chi phí bạn trả cho nhân viên. Sau đó kết hợp con số này với bất kỳ chi phí biến đổi nào khác nào hiện có. Một vài chi phí biến đổi khác bao gồm chi phí quảng cáo và chi phí tiếp thị, bởi vì nói một cách chính xác thì không nhất thiết phải thực hiện các công việc này để mở cửa hàng thời trang. Tính toán các chi phí cố định và chi phí biến đổi để tìm ra mức giá hòa vốn, điều này có nghĩa là số tiền bạn kiếm được hàng tháng phải đủ để trả các khoản chi tiêu. Kế hoạch kinh doanh rất quan trọng, nó không chỉ giúp bạn tập trung vào suy nghĩ của chính mình, mà còn bởi vì bất kỳ nhà đầu tư tiềm năng nào cũng muốn xem kế hoạch kinh doanh của bạn trước khi cung cấp vốn. Giải thích tổng quát về công việc kinh doanh của bạn, bao gồm các mặt hàng bạn sẽ bán, kế hoạch hoạt động và tất cả các chi phí. Luôn sẵn sàng trình bày kế hoạch này cho bất cứ ai mà bạn đang muốn huy động vốn. Bắt đầu bằng việc mô tả chính xác công việc kinh doanh của mình. Bạn sẽ bán mặt hàng gì và ai là khách hàng mục tiêu của bạn? Sau đó phác thảo cách thích nghi với thị trường hiện tại. Giải thích về những nghiên cứu mà bạn vừa thực hiện và làm thế nào để trở nên việc kinh doanh của mình khác biệt với đối thủ cạnh tranh. Cuối cùng, đưa ra tổng chi phí, cả bao gồm cả chi phí cố định và và chi phí biến đổi. Sau đó, lưu ý số vốn bạn cần để bắt đầu kinh doanh. Mặc dù việc thành lập một thực thể kinh doanh không phải là yêu cầu mang tính bắt buộc, tuy nhiên bạn sẽ nhận được nhiều lợi thế khi thực hiện điều đó. Thành lập một thực thể sẽ giúp tách biệt tài chính cá nhân với tài chính doanh nghiệp, từ đó giúp bảo tồn được số tiền tiết kiệm cá nhân của bạn. Thương nhân, nhà sản xuất và bên cho vay vốn thường muốn hợp tác với một doanh nghiệp hơn là cá nhân. Và điều cuối cùng là bạn có thể khai báo chi phí kinh doanh và được khấu trừ thuế với tư cách là chủ doanh nghiệp. Một số thực thể phổ biến nhất là Công ty trách nhiệm hữu hạn (LLC) và tập đoàn kinh doanh. Hầu hết các doanh nghiệp nhỏ sẽ được gọi là công ty trách nhiệm hữu hạn bởi vì doanh nghiệp nhỏ thường ít nhân viên. Xin giấy phép kinh doanh tại nơi bạn hoạt động. Nếu không muốn tự mình xử lý công việc liên quan đến giấy tờ, bạn có thể thuê luật sư hoặc doanh nghiệp khác để giúp bạn thực hiện công việc này. Nếu vốn tiết kiệm của bạn không đủ để mở cửa hàng, thì bạn nên tìm nguồn vay tài chính từ ngân hàng hoặc các nhà đầu tư tư nhân. Làm đơn xin vay vốn cho doanh nghiệp nhỏ ở ngân hàng địa phương. Nếu ngân hàng không cung cấp đủ vốn, thì nhà đầu tư tư nhân sẽ là lựa chọn khả quan hơn. Nên nhớ rằng so với ngân hàng, các nhà đầu tư tư nhân thường mong muốn thu về lợi nhuận cao hơn đối với chi phí họ đầu tư. Họ sẽ muốn sở hữu một phần doanh nghiệp thay vì lấy lại khoản đã cho vay. Số tiền vay vốn phụ thuộc vào tổng chi phí của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên có sẵn số vốn dành cho khoảng 6-12 tháng khi bắt đầu khởi nghiệp, bởi vì sẽ mất vài khoảng tháng để bắt đầu thu về lợi nhuận. Số vốn phổ biến để mở một cửa hàng quần áo quy mô nhỏ dao động từ mức thấp khoảng 1 tỷ đồng đến hơn 4 tỷ đồng, hoặc thậm chí nhiều hơn đối với các cửa hàng lớn. Chuẩn bị sẵn nhiều vốn kinh doanh sẽ khả quan hơn là không đủ vốn. Hầu hết các doanh nghiệp nhỏ đều thất bại ở năm đầu tiên vì họ không có đủ vốn.	Xác định tổng chi phí hoạt động. Tính toán chi phí tồn kho và chi phí nhân công. Phác thảo một kế hoạch kinh doanh. Thành lập một thực thể kinh doanh hợp pháp. Làm đơn xin vay vốn cho doanh nghiệp nhỏ hoặc tìm kiếm nhà đầu tư tư nhân.
Bạn có thể sử dụng ảnh này trong Microsoft Paint, Word, PowerPoint, thư điện tử hay bài đăng trên các trang mạng xã hội. Nếu bạn đang mở Word, PowerPoint hay bất kỳ chương trình nào của Microsoft Office, bạn cần phải chọn một tài liệu mới và/hoặc rỗng thì mới có thể tiếp tục. Bạn cũng có thể dán ảnh màn hình vừa chụp vào một tài liệu đang hiện hành. Nếu muốn đăng bài lên Twitter, bạn cần tạo một tweet mới. Đối với Microsoft PowerPoint, bạn phải nhấp vào một slide trống.	Mở chương trình mà bạn muốn sử dụng ảnh màn hình vừa chụp. Nhấp chuột vào vùng mà bạn muốn ảnh chụp màn hình xuất hiện. Sau đó khởi động và chọn new kéo chuột quanh vùng màn hình mình cần chụp.
Đây là những màu được pha từ màu cơ bản, bao gồm: tím, xanh lá và cam. Bạn có thể dùng màu bậc hai tự pha hoặc mua màu sơn tại các cửa hàng mỹ thuật. Bên cạnh đó, bạn nhớ chuẩn bị thêm màu cơ bản để sử dụng. Khi mua sơn ở cửa hàng, bạn cần đảm bảo chọn mua màu "xanh lá", "tím" hoặc "cam" chuẩn. Đừng mua màu có pha lẫn màu khác, chẳng hạn như cam đỏ hoặc xanh lá pha xanh dương.	Bắt đầu thực hiện với màu bậc hai.
Có khá nhiều người mà chúng ta cần phải làm việc và chia sẻ cùng họ trong cuộc sống, tuy nhiên, họ thường sở hữu phong cách cũng như sự ưu tiên khác nhau. Có phải là bạn từng muốn thiết lập một cuộc trò chuyện nào đó, nhưng lại gạt nó sang một bên vì bạn lo sợ trước phản ứng của người đó? Bạn nên trò chuyện với đối phương về sự bất đồng của bạn mà không phán xét hoặc kết tội họ. Sau đó, bạn có thể động não về cách xử lý sự khác biệt này trong tâm trí. Đôi khi, chúng đòi hỏi bạn phải thực hiện giải pháp nhanh chóng để loại bỏ sự thất vọng hoặc bất mãn khỏi cuộc sống hằng ngày. Ví dụ, đồng nghiệp của bạn luôn muốn bạn thực hiện công việc mà bạn không hề yêu thích đó là lưu trữ hồ sơ. Nếu bạn bình tĩnh trình bày cho đồng nghiệp của bạn biết rằng công việc này là nguồn gốc chính đem lại sự khó chịu cho bạn, bạn có thể tìm cách để chia sẻ gánh nặng. Có thể đồng nghiệp của bạn chỉ đơn giản là quên phải thực hiện nhiệm vụ này và muốn phớt lờ nó hoàn toàn. Bất kể như thế nào, bạn hoàn toàn có quyền tiến hành điều chỉnh để có thêm thời gian rảnh rỗi dành riêng cho hoạt động mà bạn yêu thích. Bạn nên nhớ thường xuyên kiểm tra bản thân và ưu tiên của mình. Bạn nên tưởng tượng rằng bạn đang gặp gỡ người bạn tốt mà bạn có thể trút hết mọi sự bất an và câu hỏi thầm kín nhất về hướng đi trong cuộc sống. Bây giờ, hãy quan sát xem liệu bạn có thể trở thành người bạn đó với chính mình hay không. Nếu bạn có thể tử tế và thấu hiểu như người bạn đó, bạn sẽ trở nên gần gũi và thông cảm với bản thân nhiều hơn bất kỳ một người nào khác. Bạn càng dành nhiều thời gian ở một mình ngoài trời thì càng tốt. Mỗi khi có thể, bạn nên ở một mình trong sân sau nhà bạn hoặc đi đến công viên gần nhà. Biện pháp này sẽ khiến bạn ngừng nhắc nhở bản thân về công việc mà bạn cần phải thực hiện và chú ý hơn đến vẻ đẹp tại nơi mà bạn đang hiện diện để sống chậm lại và quý trọng cuộc sống nhiều hơn. Nhiều người trong số chúng ta thường suy nghĩ rằng "Mình không thể làm được điều này", hoặc "Mình không đủ giỏi" mà không hề hay biết. Mỗi khi bạn nhận thức được rằng bạn đang hạ thấp chính mình hoặc xem bản thân như người bất tài, bạn nên cố gắng chống chọi lại nó bằng cách đưa ra lời khẳng định về điều mà bạn có thể thực hiện. Giả sử bạn được giao làm một bài báo cáo trong lớp với lời gợi ý dài dòng, khó hiểu. Một giọng nói trong đầu bạn sẽ xuất hiện và nói với bạn rằng bạn sẽ không thể giải quyết nó vì đã quá trễ nải. Bạn nên đáp lại giọng nói này bằng cách cho nó biết rằng bạn có thể chịu đựng áp lực khá tốt hoặc rằng bạn là một nhà văn sở hữu khá nhiều hiểu biết bất kể mọi chủ đề. Bạn sẽ không thể tái tổ chức cuộc sống mà không giải thoát bản thân khỏi sự hối tiếc hoặc nỗi oán giận trong quá khứ. Nếu có thể, bạn nên chuộc lỗi với người mà bạn không thể giải quyết vấn đề với họ. Họ có thể là người cha/mẹ mà bạn đã không gặp mặt trong nhiều năm hoặc người bạn mà bạn chưa từng gặp lại sau một cuộc tranh cãi. Nếu bạn cảm thấy tức giận sau khi chia tay hoặc thất vọng với bản thân vì đã không nhận được sự thăng chức mà bạn luôn mong muốn, bạn sẽ tiêu tốn nguồn năng lượng cần thiết giúp bạn tiến hành thay đổi. Khi chuộc lỗi, bạn không cần phải đối chất dài dòng về chuyện đã xảy ra. Điều quan trọng là bạn cần phải cho người đó biết rằng bạn đã nhận ra vấn đề chưa được giải quyết giữa cả hai, và rằng bạn muốn tiến bước trong cuộc sống cùng với sự tôn trọng dành cho họ cũng như lòng biết ơn trước bài học mà bạn đã rút ra từ trải nghiệm này. Viết email ngắn gọn cho người đó sẽ giúp bạn nhận thức mức độ trưởng thành của bản thân từ tình huống trong quá khứ. Trực tiếp đối mặt với bí mật chôn giấu sẽ đem lại cảm giác bình yên cho bạn.	Trân trọng sự thảo luận khó khăn. Dành thời gian cho bản thân. Biến đổi quá trình tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực thành lời khích lệ. Nuôi dưỡng sự chấp nhận đối với quá khứ.
SAD là một dạng trầm cảm do sự mất cân bằng hóa sinh khi chuyển mùa. Ở một số nơi, thường là ở những vùng xa đường xích đạo, những tháng mùa đông và mùa thu có ít ánh nắng mặt trời. Việc này có thể thay đổi hóa học trong cơ thể của bạn và gây ra những triệu chứng tương tự như bệnh trầm cảm. Những triệu chứng này bao gồm: Thiếu năng lượng hoặc kiệt sức Khó tập trung Tăng cảm giác thèm ăn Muốn tách biệt khỏi mọi người hoặc ở một mình Giấc ngủ bị gián đoạn, ngủ quá nhiều Chứng SAD thường bắt đầu từ lứa tuổi 18 đến 30. Bạn có thể thèm ăn nhiều carbohydrate hơn nếu mắc chứng SAD. Việc này khiến bạn tăng cân. Cách điều trị SAD rất giống cách điều trị bệnh trầm cảm. Các loại thuốc chống trầm cảm và trị liêu chuyên khoa thông thường là đủ để chữa trị SAD. Liệu pháp ánh sáng có thể giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn. Bạn có thể tìm được thiết bị trị liệu bằng ánh sáng ở nhiều cửa hàng bán lẻ hoặc trên mạng. Đèn trị liệu ánh sáng phải có cường độ 10.000 Lux (Lux là đơn vị đo cường độ ánh sáng). Kiểm tra với nhà sản xuất để chắc chắn rằng đèn trị liệu ánh sáng được thiết kế để điều trị SAD. Một số hộp ánh sáng dùng để điều trị những rối loạn về da chiếu ra nhiều tia cực tím hơn và có thể gây tổn thương cho mắt của bạn. Trị liệu ánh sáng nói chung là an toàn. Nhưng nếu mắc chứng rối loạn xúc động lưỡng cực, bạn nên tham khảo bác sĩ trước khi dùng liệu pháp ánh sáng. Trị liệu ánh sáng có thể gây những biến chứng cho người bị bệnh lupus, ung thư da và một số vần đề về mắt. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể giúp bạn phấn chấn hơn. Bạn hãy kéo rèm cửa lên. Ra ngoài trời khi nào có thể. Tường sơn màu sáng có thể phản chiếu ánh sáng tự nhiên. Cách trang trí tươi sáng và vui vẻ cũng giúp tâm trạng của bạn tốt hơn. Nếu có thể, bạn hãy cố nhấn mạnh đến những mặt thú vị của mùa đông. Thử nằm cuộn tròn trước ánh lửa nếu bạn có lò sưởi. Nướng một miếng bánh mì giòn. Uống một cốc ca cao nóng (tất nhiên là dùng vừa phải thôi). Cũng giống như bệnh trầm cảm, bạn có thể giảm được triệu chứng SAD bằng cách tập thể dục. Nếu sống ở vùng khí hậu lạnh, bạn hãy thử tham gia chơi các môn thể thao mùa đông như trượt tuyết. Luôn hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ liệu pháp điều trị tự nhiên nào. Một số cách trị liệu có thể gây tương tác thuốc hoặc gây biến chứng cho bệnh trạng sẵn có. Thử dùng melatonin để điều hòa giấc ngủ. Viên uống bổ sung melatonin có thể giúp điều hòa giấc ngủ bị rối loạn do SAD. Thử dùng thảo dược St.John’s wort. Một số bằng chứng cho thấy St. John’s wort có thể giúp làm dịu các triệu chứng trầm cảm nhẹ. St. John’s wort có thể hạn chế tác dụng của các loại thuốc kê toa, trong đó có thuốc tránh thai, thuốc tim mạch và thuốc trị ung thư. St. John's wort không được uống cùng các loại thuốc SSRIs, thuốc chống trầm cảm ba vòng tricyclics, hay các loại thuốc chống trầm cảm khác. Điều này có thể gây hội chứng serotonin. Không dùng St. John’s wort mà không tham khảo trước ý kiến bác sĩ. Nếu sống ở nơi có rất ít ánh nắng tự nhiên vào mùa đông, bạn hãy cân nhắc đi nghỉ ở một nơi nhiều nắng. Những địa điểm như vùng Ca-ri–bê hay vùng tây nam Mỹ thường có ánh nắng rực rỡ suốt mùa đông.	Nhận biết những triệu chứng của bệnh rối loạn tâm trạng theo mùa (SAD). Tìm cách trị liệu chuyên khoa. Thử dùng liệu pháp ánh sáng. Ra nắng nhiều hơn. Làm sáng không gian của bạn. Tận hưởng mùa đông. Tập thể dục. Cân nhắc về phương pháp chữa trị tự nhiên. Đi nghỉ ở một nơi đầy nắng.
Android 4.3 trở về sau cho phép người dùng tạo hồ sơ bị giới hạn: những đối tượng này chỉ có thể truy cập vào một số ứng dụng nhất định. Với mật khẩu, bạn có thể thay đổi danh sách ứng dụng này. Trên màn hình khóa, mở tài khoản người dùng không bị giới hạn bằng PIN của bạn. Vào settings (cài đặt), nhấp vào Users (Người sử dụng) rồi vào tài khoản bị giới hạn. Bật chương trình mà bạn muốn trao quyền truy cập cho tài khoản bị giới hạn. Đầu tiên, bạn hãy vào ứng dụng cửa hàng trực tuyến Google Play Store. Nhấn Menu (Trình đơn) rồi Settings. Tìm và nhấn vào mục “Use Pin for Purchases” (Dùng Pin cho giao dịch mua), “Require Authentication for Purchases” (Cần xác thực cho giao dịch mua) hay “Use Password to Restrict Purchases” (Dùng mật khẩu để giới hạn giao dịch mua) để tắt tính năng này. Khi thực hiện, bạn sẽ được yêu cầu nhập mã PIN. Đầu tiên, bạn hãy vào ứng dụng Google Play. Chọn Settings, và chọn Content Filtering (Lọc nội dung) trong phần User Controls (Kiểm soát người dùng). Nhập mật khẩu khi được yêu cầu. Nhấn chọn mọi hộp (Everyone – dành cho mọi đối tượng, Low Maturity - dành cho đối tượng tương đối trưởng thành, Medium Maturity - dành cho đối tượng trưởng thành, High Maturity – dành cho đối tượng rất trưởng thành) nhằm bỏ giới hạn với mọi loại nội dung. Phương pháp này sẽ xóa PIN và loại bỏ các thiết lập lọc nội dung. Vào Settings > Apps (Ứng dụng). Nhấn vào Google Play Store. Nhấn vào nút Clear Data (Xóa dữ liệu). Vì Android có rất ít tính năng parental controls dựng sẵn, phụ huynh thường tự cài đặt ứng dụng kiểm tra, giám soát nhằm hạn chế việc truy cập internet và một số ứng dụng nhất định của trẻ. Thường thì khởi động lại ở chế độ an toàn là tất cả những gì mà bạn cần làm để vô hiệu hóa những kiểm soát đó. Nhấn giữ nút nguồn trên thiết bị của bạn. Nhấn giữ tùy chọn “Power Off” (Tắt nguồn) trong vài giây. Một hộp thoại sẽ xuất hiện, hỏi liệu bạn có muốn khởi động lại ở chế độ an toàn hay không. Khi đó, bạn hãy nhấn OK. Nếu hộp thoại trên không xuất hiện, bạn có thể thử dùng phương pháp thay thế ở bên dưới. Khi điện thoại khởi động lại, dòng chữ “Safe Mode” (Chế độ an toàn) sẽ xuất hiện ở góc dưới, bên trái của màn hình. Để thoát khỏi chế độ này, bạn chỉ việc khởi động lại thiết bị như bình thường. Việc khởi động lại ở chế độ an toàn sẽ vô hiệu hóa hầu hết ứng dụng kiểm soát của phụ huynh. Tắt điện thoại. Sau khi điện thoại tắt, bật lại bằng cách nhấn nút nguồn. Trong lúc điện thoại khởi động, cùng lúc nhấn giữ cả hai nút tăng và giảm âm thanh. Khi điện thoại đã chạy trở lại, dòng chữ “Safe Mode” sẽ xuất hiện ở góc dưới bên trái của màn hình. Để thoát khỏi chế độ an toàn, bạn chỉ việc khởi động lại điện thoại như bình thường.	Tắt restrictions bằng PIN trên máy tính bảng chạy hệ điều hành Android 4.3 Jelly Bean trở về sau. Tắt tính năng giới hạn mua trong ứng dụng Google Play bằng PIN trên điện thoại và máy tính bảng Android. Tắt giới hạn nội dung Google Play bằng PIN trên điện thoại và máy tính bảng Android. Tắt giới hạn nội dung Google Play khi không biết mã PIN bằng cách xóa dữ liệu. Tắt các ứng dụng quản lý của phụ huynh bằng cách khởi động lại ở chế độ an toàn (cách này hiệu quả với hầu hết thiết bị chạy Jelly Bean). Vô hiệu hóa ứng dụng kiểm soát của phụ huynh bằng cách khởi động lại ở chế độ an toàn (nếu thất bại với phương pháp trước).
Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ phải nhập Apple ID và mật khẩu trước. Nếu iCloud Mail không tự động mở, nhấp vào tùy chọn Mail nằm ở góc trên, bên trái trang iCloud sau khi load xong. Mail Drop cho phép bạn đính kèm tập tin có kích thước lên đến 5 GB dưới dạng một liên kết trong email. Nếu tùy chọn này đã được chọn sẵn, đừng bỏ chọn nó. Nút này có hình cây bút và tờ giấy. Bạn cũng có thể tạo mail mới bằng cách nhấn tổ hợp Alt + Shift và phím N. Nếu đang sử dụng Macbook, bạn sẽ phải giữ phím Option thay cho phím Alt. Tùy vào vị trí video được lưu trên máy tính mà bạn điều hướng đến đó. Bạn cần nhập thông tin vào ô địa chỉ email người nhận, trường chủ đề và nội dung thư. Nếu email của bạn đáp ứng đủ các tiêu chuẩn cần thiết, video sẽ được gửi đến hộp thư người nhận dưới dạng một đường dẫn. Để xem video mà bạn gửi, người nhận cần phải tải nó xuống từ email.	Truy cập vào trang chủ iCloud Mail. Nhấp vào tác vụ bánh răng ở góc dưới, bên trái trang web. Chọn Preferences hay Tùy chọn. Mở tab Composing hoặc Soạn thảo nằm phía trên cùng của cửa sổ Preferences. Chọn Use Mail Drop when sending large attachments hay Sử dụng Mail Drop khi gửi tệp đính kèm lớn. Nhấp Done hoặc Xong. Nhấp chuột vào tùy chọn thư mới nằm đầu trang web. Nhấp vào biểu tượng kẹp giấy nằm phía trên cửa sổ email . Chọn video. Nhập chi tiết email. Nhấp Send.
Vợ/chồng bạn không nhất thiết phải hành động như một phụ huynh ngay lập tức. Bạn nên cố gắng giúp họ trở thành như một người hướng dẫn thân thiện hơn là một người cha/mẹ. Đầu tiên, bạn nên tập trung vào việc hình thành sự gắn kết giữa họ và lũ trẻ trước khi chuyển sang vai trò của người thi hành kỷ luật. Bạn nên yêu cầu người ấy phát triển mối quan hệ với trẻ một cách riêng biệt mà không có sự tham gia của bạn. Bạn cũng có thể bàn luận với vợ/chồng bạn về việc duy trì trách nhiệm trước sự kiểm soát và kỷ luật đối với lũ trẻ cho đến khi người ấy và con của bạn đã có thể xây dựng sự gắn kết vững chắc. Người ấy có thể giám sát hành vi của lũ trẻ và thông báo lại cho bạn biết thay vì can thiệp. Bàn luận về vai trò của cả hai. Liệu vợ/chồng bạn có phải là người sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình nuôi dạy con, hay là trách nhiệm này vẫn sẽ thuộc về bạn? Bạn nên chia sẻ về khao khát của mình cũng như mong muốn của người ấy, và về những yếu tố mà bạn tin rằng chúng sẽ là điều tốt nhất cho con của bạn. Chắc chắn sẽ có khó khăn trong việc điều chỉnh với cấu trúc của một gia đình mới. Bạn nên trình bày rõ ràng về vai trò của người ấy với con của bạn. Vợ/chồng bạn có được phép hòa giải tranh cãi? Họ có được phép trừng phạt lũ trẻ? Họ có thể thực thi hậu quả và luật lệ nào? Bạn nên suy nghĩ dựa trên mốc thời gian cụ thể. Có thể bạn muốn một mình nuôi dạy con trong thời điểm hiện tại, và sau đó, dần dần chuyển sang vai trò khác một khi gia đình của bạn trở nên gắn bó hơn. Bạn cần phải hiểu rằng sẽ phải tốn một chút thời gian để lũ trẻ nhà bạn điều chỉnh trước sự thay đổi mới trong cuộc sống. Điều này đặc biệt rất đúng nếu bạn đang cố gắng giúp con của bạn sống cùng với con riêng của vợ/chồng bạn. Không nên thiết lập quy tắc mới ngay lập tức; thay vì vậy, bạn nên duy trì luật lệ cũ trong gia đình bạn và yêu cầu người bạn đời của bạn theo sát chúng. Sau đó, bắt đầu điều chỉnh mọi yếu tố sao cho phù hợp hơn với gia đình mới của bạn một cách chậm rãi. Mối quan hệ vợ chồng tích cực và ít mâu thuẫn sẽ giúp con của bạn điều chỉnh tốt hơn. Mặc dù, cãi nhau là hành động thông thường và là một phần quan trọng của cuộc hôn nhân lành mạnh, bạn nên tránh lôi kéo con của bạn vào cuộc chiến hoặc tranh cãi trước mặt chúng. Bạn nên trấn an trẻ rằng đôi khi, tranh cãi là điều đương nhiên, nhưng nó không có nghĩa rằng mọi thứ sẽ thay đổi hoặc rằng bạn sẽ ly hôn hoặc con của bạn là nguyên nhân gây mâu thuẫn. Bạn nên cố gắng dành quá trình này cho thời điểm lũ trẻ không có mặt ở nhà. Thanh thiếu niên sẽ khó chấp nhận sự tái hôn hơn trẻ nhỏ. Trẻ vị thành niên đang cố gắng giành sự tự lập, chúng có thể sẽ tách bản thân ra khỏi gia đình và đi theo con đường riêng của mình. Khi bạn yêu cầu một đứa trẻ ở độ tuổi này tham gia vào gia đình hỗn hợp, bạn đang yêu cầu chúng gắn bó hơn với một gia đình mà chúng có thể sẽ không muốn kết nối. Trẻ vị thành niên sẽ tỏ thái độ không quan tâm hoặc xa cách. Trẻ nhỏ hơn có thể bộc lộ sự thay đổi trong hành vi như phá phách hoặc nổi nóng như là cách để chúng giải tỏa sự căng thẳng của bản thân. Trẻ nhỏ sẽ dễ dàng kết nối và phát triển mối quan hệ với người vợ/chồng mới của bạn hơn. Tuy nhiên, điều này cũng còn tùy thuộc vào con của bạn.	Yêu cầu vợ/chồng bạn xây dựng tình cảm với con của bạn. Thảo luận về việc nuôi dạy con cái với người bạn đời mới của bạn. Chầm chậm tiến bước trong việc tạo dựng sự hòa hợp giữa mọi người trong nhà. Tránh tranh cãi trước mặt lũ trẻ. Nhận thức rõ sự phát triển của trẻ.
Nếu là người ích kỷ thì hẳn là bạn luôn tìm cách chiếm vị trí số một và trước nhất. Bạn sẽ phải thay đổi điều này càng sớm càng tốt nếu muốn tận hưởng một cuộc sống đầy niềm vui và không vị kỷ. Lần sau, khi làm việc gì đó, bất kể là xếp hàng lấy đồ ăn buffet hay lên xe buýt, bạn hãy dừng lại và nhường cho những người khác lấy trước, dù là thức ăn, chỗ ngồi hay sự thoải mái. Đừng lúc nào cũng chỉ nghĩ cho bản thân mình và thứ gì cũng phải có trước bằng được; hãy nhớ rằng tất cả những người khác cũng đặc biệt như bạn vậy thôi, và bất cứ ai cũng xứng đáng có được thứ mình muốn. Cố gắng đặt bản thân sau cùng trong ít nhất ba tình huống trong tuần này. Xem thử bạn cảm thấy dễ chịu như thế nào khi không phải liên tục tính toán xem mình có được lợi ích gì. Dĩ nhiên rồi, khi đã đạt được sự cân bằng thì bạn không nên luôn luôn đặt mình sau cùng, bằng không bạn có thể rơi vào tình huống bị những người khác lợi dụng. Nhưng đây là bài thực hành tốt nếu bạn vẫn quen đặt bản thân lên hàng đầu. Nếu bạn không thể đặt mình ở sau cùng dù chỉ một lần, có lẽ là bạn gặp phải một vấn đề mà bạn không biết. Khoảng thời gian sống trong hoàn cảnh của người khác có thể thay đổi cuộc đời của bạn mãi mãi. Lẽ dĩ nhiên là bạn khó mà làm được điều này trong thực tế, nhưng bạn có thể cố gắng nghĩ về những người xung quanh mình và hình dung ra cảm giác của họ trong tình huống nào đó. Trước khi hành động, hãy nghĩ về cảm giác của mẹ bạn, của bạn bè, của sếp hay bất cứ người nào bạn gặp ngẫu nhiên trên phố, và bạn có thể thấy rằng cuộc đời này không đơn giản như bạn tưởng. Càng rèn luyện lòng thông cảm và nghĩ đến những điều mà mọi người đang trải qua, bạn sẽ càng sớm bỏ được tính ích kỷ. Ví dụ, trước khi định quát mắng người phục vụ bàn vì đã đem lên nhầm món ăn, hãy nghĩ về cảm giác của cô ấy. Biết đâu cô ấy mỏi mệt vì phải đứng đến mười tiếng đồng hồ liền, tối mặt tối mũi với quá nhiều bàn phải phục vụ, hoặc cô ấy đang phiền muộn vì việc gì đó; liệu bạn có nhất định phải làm cho cô ấy sợ hãi chỉ để có được thứ bạn muốn không? Những người ích kỷ luôn cho rằng họ là trung tâm của vũ trụ, và rằng cả thế giới đều xoay quanh họ. Vậy thì bạn cần từ bỏ lối suy nghĩ đó như bỏ một thói quen xấu. Dù có là Madona hay người nổi tiếng nào đó, bạn cũng nên xem mình như bao người khác không hơn không kém, bất kể bạn có nhiều tiền hơn, xinh đẹp hơn hay tài năng hơn người bên cạnh bạn. Rèn luyện tính khiêm nhường và giản dị. Vũ trụ này bao la và kỳ diệu vô cùng, mà bạn chỉ là một phần rất nhỏ trong đó. Đừng nghĩ rằng vì một lý do nào đó mà bạn xứng đáng được ưu đãi hơn những người khác chỉ vì bạn là "bạn." Phải, có thể bạn bè, đồng nghiệp và hàng xóm nhìn bạn như một người ích kỷ nhất quả đất. Có thể bạn thấy thật khó mà phá vỡ kiểu suy nghĩ đó hoặc khiến mọi người nhìn bạn như một người khác với những gì họ tưởng tượng. Thôi nào, bỏ ý nghĩ đó đi, hãy học cách bước tới và trở thành một con người mới. Hẳn rồi, những người biết bạn có thể ngạc nhiên khi thấy bạn lại nghĩ cho người khác hoặc bạn đã thôi không còn ám ảnh về bản thân mình; điều này sẽ càng cho bạn thêm lý do để tiếp tục cố gắng trở thành người vị tha hơn. Những người khác có thể nghi ngờ động cơ của bạn khi bạn cố gắng làm một việc gì đó vì người khác. Điều này sẽ khuyến khích bạn bớt ích kỷ hơn nữa. Đừng bỏ cuộc và cho rằng ích kỷ là bản tính sẵn có của bạn và không thể thay đổi. Những người ích kỷ luôn lặp đi lặp lại câu thần chú “Tôi muốn, tôi muốn, tôi muốn…” và trong đầu luôn nghĩ rằng mọi thứ trên thế giới này đều là của mình và họ xứng đáng có được tất cả những thứ họ muốn. Hãy ngừng lại và tự hỏi mình liệu bạn có thực sự cần năm chiếc áo len đó không, hay bạn có nhất định phải đi xem phim hoặc ăn nhà hàng khi đi chơi với người yêu không. Nếu suy nghĩ sâu hơn, bạn sẽ thấy rằng hầu hết những thứ mà bạn tưởng là rất cần thực ra lại chẳng mấy quan trọng trong cuộc sống. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi đơn giản hóa cuộc sống và loại bỏ những thứ mà bạn tưởng là cần. Nếu bạn chỉ mua một chiếc áo len mới thay vì năm chiếc, bạn sẽ chỉ phải lo mất một chiếc áo len. Đây là một kỹ năng tuyệt vời khi bạn đang học cách thỏa hiệp. Bạn có thể dễ dàng nhường nhịn người khác hơn nếu bạn nhận ra rằng thứ mình đang khao khát chẳng qua chỉ là ham muốn tức thời. Nhớ rằng sự ích kỷ cũng có thể biểu hiện ở việc không muốn dành thời gian cho người khác. Một số người có thể hào phóng về vật chất nhưng lại bủn xỉn về thời gian. Những người ích kỷ thường không chịu được khi thấy người khác trở thành tâm điểm của sự chú ý, bởi họ luôn thèm khát điều đó. Vậy thì, nếu muốn bỏ tính ích kỷ, bạn không chỉ phải rời khỏi vị trí nổi bật mà còn phải vui vẻ để cho người khác chiếm vị trí đó. Hãy thôi cố làm cô dâu trong mọi đám cưới và làm người chết trong mọi đám tang, hãy để cho các cô dâu kia tận hưởng thời khắc hạnh phúc trong đời dưới ánh đèn sân khấu. Bạn nên vui thay cho những người khác vì những điều họ đã làm được thay vì ao ước người đó chính là mình. Hãy gạt đi cảm giác ghen tỵ hoặc cay đắng và nếm mùi vị thành công của những người khác. Nếu lúc nào bạn cũng chỉ khát khao trở thành người thành công nhất, hãy tự hỏi mình rằng liệu bạn có đang bỏ lỡ thứ gì đó trong đời khiến bạn không thể thoả mãn với những thành quả mà bạn đạt được hay không. Những người ích kỷ luôn nghĩ rằng cách sống của họ là hay ho nhất, và bất cứ ai có tiếng nói phản hồi thì đều là đang cố tìm cách làm hại họ hoặc có động cơ ngấm ngầm nào đó. Dĩ nhiên rồi, bạn không thể hoàn toàn tin vào mọi lời chỉ trích hướng về mình, nhưng nếu để ý một chút, bạn có thể nhận thấy nhiều người cùng nói một điều như nhau. Bạn đang muốn biết làm cách nào để hoàn thiện bản thân và thay đổi cách sống phải không nào? Nếu bạn cho rằng mình là người hoàn hảo và không có gì phải chấn chỉnh thì bạn đã không tìm đến trang này rồi đúng không? Thậm chí bạn còn có thể hỏi ý kiến phản hồi của mọi người khi bạn gặp khó khăn thay vì chỉ chấp nhận khi nó đến. Điều này cần sự can đảm và tự tin. Hãy tạo thói quen viết ra tất cả những điều bạn biết ơn vào mỗi chủ nhật hoặc ít nhất mỗi tuần một lần. Dành thời gian suy ngẫm về mọi điều khiến cuộc sống của bạn tuyệt vời như thế nào. Đừng chỉ chăm chăm vào những thứ bạn không có hoặc đang ao ước, cũng đừng luôn lẩm nhẩm những câu “giá như” đang hủy hoại những ngày vui và cả cuộc đời của bạn. Hãy nghĩ về những điều tốt lành trong cuộc sống của bạn, từ sức khỏe cho đến bạn bè, và hạnh phúc vì những gì bạn có. Những người ích kỷ không bao giờ thỏa mãn và luôn muốn có thêm, thêm, thêm nữa. Nếu muốn ngừng sống ích kỷ, bạn phải tập nghĩ rằng mình đã có được những thứ tuyệt vời trong đời. Tất cả những niềm vui hoặc các món quà sẽ đến với bạn như một phần thưởng cộng thêm. Thời gian cũng cần được tính. Bạn nên nhận ra thời gian đã dành cho bản thân và sẵn lòng bớt chút thì giờ rảnh để giúp đỡ những người khác. Nếu cứ tiếp tục không muốn dành thời gian cho ai khác, rốt cuộc rồi bạn sẽ mất dần bạn bè.	Tập đặt bản thân sau cùng. Đặt mình vào vị trí của người khác. Nhớ rằng bạn không quan trọng hơn bất cứ ai. Đừng để cho quá khứ quyết định tương lai của bạn. Tự hỏi bản thân về thứ bạn muốn và thứ bạn cần. Vui vẻ trao cho người khác vị trí nổi bật. Tiếp nhận những lời phê bình. Lập một danh sách biết ơn.
Kỳ thị bệnh tinh thần là lý do lớn nhất khiến nhiều người bệnh không tiếp nhận điều trị. Nếu bạn lo lắng mình sẽ bị nhìn nhận hay đối xử lạnh nhạt bởi gia đình, bạn bè xã hội chính là điều ngăn cản bạn hồi phục. Cảm thấy xấu hổ vì bệnh hay cô lập chính mình bởi vì sự kỳ thị. Cách duy nhất để vượt qua kỳ thị là xây dựng hiểu biết và tự tin về căn bệnh bằng cách tiếp nhận điều trị. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi người ta nhận thấy sự hiệu quả của phương pháp điều trị,họ sẽ bớt kỳ thị và phân biệt đối xử hơn Một cách khác để giảm kỳ thị là ngừng liên kết bản thân với bệnh tật. Thay vì nói "Tôi là người ADHD", bạn có thể nói "Tôi mắc bệnh ADHD". Bước này không bắt buộc nhưng được khuyến khích cao. Đối mặt với bệnh tật một mình là một thử thách cô đơn. Phá bỏ rào cản và nhận sự giúp đỡ nghĩa là bạn sẽ không phải chịu đựng trong im lặng nữa. Hãy tìm kiếm nguồn động viên. Thử tìm người nào đó có thể giúp đỡ bạn mà không phán xét gì cả, chia sẻ thông tin của bạn với người đó. Ghi nhớ rằng chia sẻ với người khác về bệnh tinh thần là cách tuyệt vời để giảm kỳ thị và sai lệch thông tin. Giao thiệp với người khác sẽ khiến việc đến gặp bác sĩ bớt đáng sợ hơn. Sau khi chấp nhận tình trạng của bản thân, có một cách khác để khắc phục xu hướng chịu đựng trong đơn độc là lên tiếng và kêu gọi mọi người tiếp nhận giúp đỡ. Nghiên cứu về nhóm người động viên trong khu vực hoặc quốc gia và cách tham gia. Lan truyền nhận thức và truyền đạt kiến thức về bệnh tinh thần có thể chống lại sự kỳ thị và phân biệt đối xử khiến người khác phải chịu đựng trong im lặng.	Ngừng tỏ ra kỳ thị. Tâm sự với một người bạn. Trở thành người động viên.
Việc gội đầu quá thường xuyên có thể khiến tóc bị khô, mất lượng dầu tự nhiên và hư tổn. Hãy tập thói quen gội đầu cách mỗi một ngày hoặc chỉ hai lần mỗi tuần. Sulfate là loại hóa chất tạo bọt cho dầu gội. Paraben là chất bảo quản gây kích ứng và các vấn đề về mắt nếu sử dụng trong khoảng thời gian dài. Cả hai loại hóa chất này đều không tốt cho bạn hoặc môi trường; vì vậy, hãy chọn dầu gội có thành phần tẩy rửa tự nhiên. Chọn dầu gội phù hợp với tóc của bạn. Đừng chỉ chọn các loại dầu gội truyền thống; bạn nên chọn dầu gội phù hợp với tóc. Sau đây là một vài gợi ý dành cho bạn: Tóc xoăn hoặc tóc rễ tre có thể cần đến dầu gội giảm xơ rối hoặc làm mềm tóc dạng kem hoặc chứa dầu tự nhiên. Tóc thẳng hoặc tóc dầu sẽ phù hợp với loại dầu gội dịu nhẹ có thể gội hằng ngày. Tóc nhuộm hoặc tóc đã qua xử lý nên dùng loại dầu gội được bổ sung thêm tinh chất hoặc axit amin vì quá trình xử lý thường gây hư tổn cho tóc. Tóc khô thường cần dầu gội có chứa glycerin và collagen để khắc phục tình trạng xơ xác và bổ sung độ ẩm cho tóc. Mặc dù chất đạm là nền tảng giúp tóc chắc khỏe, bạn vẫn nên chọn dùng dầu xả có nguyên liệu cân bằng. Đây là cách không chỉ giúp tóc trông bóng hơn và sạch hơn mà còn có hiệu quả trị gàu. Hãy pha 1 phần giấm táo với 3 phần nước ấm, rồi dùng để xả tóc và gội đầu như thường lệ. Tóc sẽ không còn mùi giấm nồng nặc sau khi bạn dùng dầu gội để làm sạch tóc.	Giảm số lần gội đầu và dùng dầu gội chất lượng. Chọn dầu gội không chứa sulfate hoặc paraben. Cẩn thận khi dùng sản phẩm chăm sóc tóc có quá nhiều chất đạm để không khiến tóc thiếu sức sống và dễ gãy. Xả tóc bằng giấm táo một lần mỗi tháng.
Người dị ứng với phấn hoa hoặc dị ứng với cọ nên thận trọng. Phản ứng dị ứng có thể ở nhiều mức độ khác nhau. Nên đi khám bác sĩ ngay nếu cảm thấy bất thường hoặc tác dụng phụ sau khi bổ sung quả Acai. Lý thuyết về khả năng kiểm soát cân nặng của quả Acai dựa trên suy nghĩ rằng các chất chống oxi hóa mạnh trong quả giúp cải thiện chức năng trao đổi chất. Tác dụng này mặc nhiên được công nhận là giúp giảm cân. Chất chống oxi hóa trong quả Acai được cho là giúp hỗ trợ giảm cân bằng cách hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Anthocyanin được xem là chất chống oxi hóa chính trong quả Acai nhưng cũng có trong nhiều loại quả mọng và rau củ quả khác. Chất này có thể được chiết xuất từ tất cả các loại quả trên, bao gồm quả Acai. Tương tự như trong quả bơ và ôliu, chất béo không bão hòa đơn trong quả Acai được cho là giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, bạn phải ăn rất nhiều quả Acai để tiếp nhận lợi ích này, do đó một phần sẽ cản trở việc giảm cân do lượng calo tiêu thụ và bạn cũng sẽ tốn khá nhiều tiền. Không có nhiều nghiên cứu chứng minh công dụng hỗ trợ giảm cân của quả Acai nên những ý kiến khoa học hiện tại là không thuyết phục. Tuy nhiên, có hai nghiên cứu đặc biệt tập trung vào ảnh hưởng của quả Acai đối với chất béo trong cơ thể và quá trình giảm cân đã nhận ra rằng quả Acai có thể gây tăng mỡ thừa trong một số trường hợp. Trong một nghiên cứu so sánh hiệu quả của nhiều loại quả mọng đối với việc giảm cân ở chuột, một số loại quả mọng thực sự tác động đến quá trình giảm cân. Tuy nhiên, quả Acai lại không chỉ không hiệu quả mà còn gây tích tụ mô mỡ ở một số bộ phận trong cơ thể chuột. Trong một nghiên cứu khác ở người, người ta nhận thấy tiêu thụ quả Acai có liên quan đến tình trạng tăng mỡ nội tạng. Ở những đối tượng có trọng lượng không khỏe mạnh và giảm được ít cân, ta cũng không thể loại bỏ hiệu quả của giả dược. Ủy ban Thương mại Liên bang Mỹ FTC đã đưa ra cảnh báo cho người tiêu dùng đối thông thông tin sai lệch về lợi ích đối với sức khỏe của sản phẩm từ quả Acai trên thị trường. Vì vậy, bạn nên đặc biệt lưu ý đến nguồn thông tin về quả Acai, đặc biệt là: Thông tin sai lệch hoặc chưa được chứng minh cho rằng sử dụng sản phẩm từ quả Acai giúp giảm cân cấp tốc và đáng kể, ví dụ như 10 kg trong 4 tuần. Những trang thông tin mới, nơi có những bài báo cáo đối với thí nghiệm được người viết tự tiến hành, và những bình luận giả vờ thể hiện quan điểm của người tiêu dùng. Trang thông tin không ghi rõ rằng nội dung được viết bởi nhà tiếp thị liên kết. Trang thông tin không ghi rõ rằng nếu người tiêu dùng đăng ký nhận sản phẩm quảng cáo nhưng không trả sản phẩm và hủy đăng ký nhanh chóng sẽ bị tính phí và sẽ được nhận sản phẩm, đồng thời tính phí định kỳ.	Một số người có thể bị dị ứng với quả Acai. Hiểu rõ vì sao quả Acai được dùng để hỗ trợ giảm cân. Tìm hiểu về các nghiên cứu đối với quả Acai và lợi ích giảm cân. Lưu ý đến khuyến cáo đối với quả Acai.
Để chuẩn bị túi khẩn cấp, bạn cần một chiếc túi đủ rộng để đựng được những món đồ cần thiết mà không phải nhồi nhét đến miệng túi. Túi cũng phải đủ bền chắc để mang xách được đủ đồ mà không bị rách hoặc hư hỏng. Nếu có chiếc ba lô nào đã lâu không dùng đến, bạn cũng có thể sử dụng làm túi khẩn cấp. Thậm chí bạn có thể cân nhắc dùng túi ba lô năng lượng mặt trời để có thể sạc pin cho một số thiết bị. Bạn sẽ cần lượng thực phẩm không dễ hỏng đủ ăn trong 3 ngày (cho mỗi người). Thức ăn đóng hộp là tiện nhất nhờ bảo quản được lâu và chống được các loài động vật hoặc côn trùng nhưng lại khá nặng. Tốt nhất là bạn nên mua vài món đồ hộp kèm thêm một số loại thực phẩm khác nhẹ hơn như thịt bò khô, bơ lạc, thanh ngũ cốc và sốt táo. Thực phẩm không dễ hỏng có bán ở hầu hết các siêu thị và cửa hàng thực phẩm. Bạn cũng nên đem theo đồ ăn cho thú cưng đủ dùng nhiều ngày nếu định đưa chúng đi cùng trong trường hợp khẩn cấp. Bạn cần chuẩn bị 4 lit nước uống mỗi ngày cho mỗi người, hoặc mua bộ lọc nước uống. Bạn cũng có thể đun sôi nước để làm sạch nước trước khi uống hoặc sử dụng các viên khử trùng iốt. Đem theo một lọ thuốc tẩy nhỏ. Vài giọt thuốc tẩy có thể làm sạch nước uống trong tình trạng khẩn cấp. Để chuẩn bị túi khẩn cấp, bạn hãy nghĩ về mọi kịch bản mà bạn cần chuẩn bị. Bạn sẽ cần các dụng cụ và đồ dùng để ứng phó trước những tình huống đó. Hãy cân nhắc đem theo các thứ sau: Đèn hoặc đèn pin, nếu có loại đèn sạc quay tay thì tốt, vì bạn sẽ không phải lo hết pin. Đài phát thanh khẩn cấp Pin hoặc bộ sạc pin dùng năng lượng mặt trời cho điện thoại Dao đa năng kèm kéo Đồ mở hộp Băng dính Diêm Để bảo vệ cơ thể, bạn sẽ cần đem thêm trang phục để chống chọi với thời tiết trong trường hợp bị kẹt ở ngoài trời. Bạn nên xem xét điều kiện cụ thể trong vùng, vì những vật dụng mà bạn cần chuẩn bị sẽ tuỳ thuộc vào thời tiết/môi trường bên ngoài. Cân nhắc đem theo: Trang phục dự phòng – găng tay, giày đi bộ, tất, đồ lót, tấm đắp, áo mưa. Chăn mylar (chăn sinh tồn giữ nhiệt) – loại chăn này nhẹ hơn bộ túi ngủ nhưng vẫn giữ ấm rất tốt. Nếu bạn dự tính sẽ phải ngủ ngoài trời, hãy cân nhắc đem theo đồ cắm trại như lều và túi ngủ cho từng thành viên trong gia đình. Những vật dụng này có thể giúp bạn sống sót nếu bạn bị kẹt ngoài trời trong thời tiết lạnh giá. Nhớ rằng các vật dụng này có thể khó đem theo, trừ khi bạn có ba lô chuyên dụng để gắn lều và túi ngủ. Bạn vẫn sẽ phải chăm sóc các nhu cầu vệ sinh khi bị kẹt ngoài trời hoặc khi ở xa nhà trong thời gian dài. Hãy cân nhắc đem theo các thứ sau: Khẩu trang chống bụi Khăn giấy ướt Sản phẩm vệ sinh phụ nữ Bộ sơ cứu – bao gồm băng vải nhiều kích cỡ, gạc vô trùng, kem kháng sinh, băng dính, xà phòng diệt khuẩn, kem hydrocortisone, nhíp, và nẹp. Đem theo mọi loại thuốc hoặc các sản phẩm mua theo toa mà bạn cần sử dụng khi phải xa nhà, bao gồm kính mắt, thuốc kê toa và thuốc không kê toa. Nếu cần phải uống thuốc, bạn nhớ cất mọi thứ thuốc vào chung một chỗ ở nơi dễ lấy để có thể nhanh chóng bỏ vào túi mà không phải tìm kiếm. Mua thêm thuốc kê toa trước khi gần hết. Nhớ rằng thuốc có hạn sử dụng, vì vậy bạn sẽ cần kiểm tra khi chuẩn bị túi khẩn cấp để đảm bảo thuốc không bị quá hạn. Nếu thuốc bị quá hạn, bạn hãy vứt bỏ và thay thuốc mới. Bạn cũng nên dem theo thuốc dành cho thú cưng nếu cần. Có thể bạn cần đem theo cả các bản sao các giấy tờ quan trọng, bản đồ khu vực và một ít tiền mặt trong túi khẩn cấp. Để ngăn ngừa hư hại giấy tờ, bạn cần bỏ vào túi ni lông chống nước. Một số giấy tờ bạn nên cân nhắc đem theo là: Bản sao hộ chiếu hoặc bằng lái xe Giấy khai sinh của các con Giấy chứng nhận đang ký kết hôn hoặc ly hôn Hồ sơ bảo hiểm Giấy chứng nhận quyền sở hữu tài sản Hồ sơ thuế	Tìm một chiếc túi đựng đồ cắm trại hoặc vali chắc chắn. Mua các loại thực phẩm thiết yếu. Mua nước uống và/hoặc dụng cụ lọc nước. Tập hợp các vật dụng thiết thực. Gói ghém quần áo và chăn. Đem theo bộ dụng cụ cắm trại nếu có thể. Chuẩn bị các sản phẩm vệ sinh. Tập hợp tất cả thuốc và toa thuốc cần thiết. Cất giấy tờ quan trọng trong túi ni lông có khoá kéo.
Cắt bỏ hai đầu bắp ngô để dễ cho vừa vào lò vi sóng hơn. Lột bớt râu ngô và phần vỏ khô héo bên ngoài. Có thể dùng khăn giấy ấm lau sạch bụi bẩn còn bám ngoài vỏ ngô (mặc dù phần vỏ này vẫn sẽ được lột bỏ sau). Hầu hết lò vi sóng để có thể cho vừa 3 bắp ngô một lúc. Bạn có thể cho nhiều bắp ngô nếu lò có kích thước lớn hơn. Mỗi bắp ngô cần được xếp gần phần chính giữa của lò và không chạm vào nhau để được chín đều. Để tất cả các bắp ngô được nhiệt chiếu đều vào, bạn nên xếp chúng theo hình tam giác (nếu nướng 3 bắp ngô một lúc) hoặc hình vuông (nếu nướng 4 bắp ngô một lúc). Phải đảm bảo rằng các bắp ngô không chạm vào nhau. Không xếp bắp ngô chồng lên nhau để tránh tình trạng ngô bị sống.	Cắt cuống và ngọn bắp ngô (nếu cần thiết). Cho bắp ngô vào lò vi sóng.
Bạn cần đo qua phần đầy đặn nhất của vòng một để có được số đo chính xác. Bạn nên dùng thước dây mềm mà các thợ may chuyên dùng và nhớ luồn thước dưới cánh tay khi đo. Giữ thước dây sát vào cơ thể với độ khít vừa phải. Nếu bạn xiết chặt tay quá (khiến vòng một bị lằn lên) thì số đo sẽ bị sai, và chiếc váy bạn chọn sẽ không vừa vặn. Bạn hãy nghiêng người sang một bên (bên nào cũng được) để xác định vị trí nếp gấp tự nhiên trên thắt lưng, sau đó vòng dây đo qua vị trí nếp gấp này, lưu ý giữ dây đo hơi lỏng, bạn sẽ có số đo vòng eo chính xác. Bạn cũng có thể đo vòng eo bằng cách vòng thước dây trên rốn khoảng 5cm, thường thì đây là vị trí thon nhất trên cơ thể. Bạn đứng thẳng, khép chân, sau đó vòng thước dây qua phần đầy đặn nhất của vòng ba, thường là phần ở khoảng giữa đũng quần và rốn. Bạn cũng lưu ý giữ thước dây hơi lỏng để tránh chọn phải cỡ váy quá nhỏ. Lưu ý rằng bảng kích cỡ ở các cửa hàng khác nhau thường sẽ khác nhau và thậm chí là khi đối chiếu số đo cơ thể với bảng kích cỡ bạn cũng sẽ ngạc nhiên vì có vẻ như bạn vừa với khá nhiều cỡ váy. Tuy nhiên, bạn có thể dùng bảng kích cỡ để tham khảo. Luôn chọn cỡ to hơn nếu số đo cơ thể của bạn nằm giữa hai cỡ, đặc biệt là khi mua hàng trực tuyến. Không nên dùng công cụ xác định kích cỡ váy vì chúng thường xác định kích cỡ không chính xác. Công cụ này chỉ có thể giúp bạn xác định cỡ váy ở một cửa hàng nhất định (vì nhiều cửa hàng có kích cỡ trang phục nữ khác nhau). Bạn có thể tham khảo bảng quy đổi kích cỡ Mỹ (US) sang kích cỡ Châu Âu (EU) dưới đây. Một vài hãng thời trang không dùng các con số như 6, 8, 10, 12 để quy định kích cỡ. Thay vào đó, họ dùng một số chữ cái như XS, S, M, v.v... May mắn là những chữ cái này khá tương ứng với các con số quy định kích cỡ và bạn có thể dựa vào đó để xác định cỡ váy của mình. Đối với kích cỡ của Mỹ: cỡ số 2 tương đương với XS, cỡ số 4 tương đương với S, cỡ số 6 là cỡ M, cỡ 8 là L, cỡ 10 là XL, cỡ 12 là XXL. Mặc dù các kích cỡ vẫn khá đa dạng tùy thuộc vào từng hãng, thường thì bạn có thể quy đổi như vậy.	Đo vòng ngực. Đo vòng eo. Đo vòng ba. Đối chiếu với bảng kích cỡ. Đổi kích cỡ số sang kích cỡ chữ.
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Bạn cũng có thể nhấn ⊞ Win+X để mở trình đơn ngữ cảnh Start rồi nhấp vào Device Manager (Trình quản lý Thiết bị) trong trình đơn. Nếu bạn thực hiện điều này, hãy bỏ qua bước tiếp theo. Gõ device manager, sau đó nhấp vào Device Manager ở trên cùng cửa sổ Start. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android7expandright.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Android7expandright.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên trái chữ này, hoặc nhấp đúp vào chữ. Bạn sẽ nhìn thấy nhiều tùy chọn thụt vào xuất hiện phía dưới nó. Nếu dưới dòng chữ này có nhiều tùy chọn thụt vào trông giống chiếc màn hình thì nghĩa là nó đã được mở rộng. Nhấp vào chữ có cùng tên với card đồ họa của máy tính để thực hiện điều này. Nút này có hình chiếc hộp đen có mũi tên màu xanh lục trỏ lên nằm ở trên cùng cửa sổ Device Manager. Tùy chọn này nằm ở trên cùng cửa sổ bật ra. Đây là bước yêu cầu máy tính bắt đầu tìm kiếm trình điều khiển (driver) cho card đồ họa. Nếu Trình quản lý Thiết bị báo rằng card đồ họa đã được cập nhật lên phiên bản mới nhất, bạn có thể nhấp vào Search Windows Update để biết có bản cập nhật hệ thống hay không. Nếu có bản cập nhật trình điều khiển (driver), Trình quản lý Thiết bị sẽ tải về và cài đặt giúp bạn, nhưng bạn có thể sẽ được yêu cầu xác nhận thao tác này hoặc nhấp vào một vài tùy chọn trên màn hình. Nếu đang dùng Windows Update, bạn cần cho phép tải về bản cập nhật, sau đó cài đặt bản cập nhật khi có thông báo. Thường thì việc này cũng cập nhật luôn cả các thành phần khác của hệ điều hành máy tính, vì vậy bạn nên chuẩn bị tinh thần chờ đợi lâu để bản cập nhật hoàn tất.	Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Device Manager (Trình quản lý Thiết bị). Mở rộng phần "Display adapters". Lựa chọn card đồ họa. Nhấp vào nút "Update". Nhấp vào dòng chữ Search automatically for updated driver software. Cho phép cập nhật card đồ họa.
Ứng dụng có biểu tượng chữ "X" trắng trên nền xanh lá. Trang tập hợp bảng tính Excel sẽ mở ra. Trên Mac thì bước này có thể mở ra trang tính Excel mới chưa có dữ liệu. Khi đó, bạn hãy bỏ qua bước tiếp theo. Nhấp vào Blank workbook (Tập hợp bảng tính trống) ở góc trên bên trái cửa sổ (Windows), hoặc nhấp vào File (Tập tin) và chọn New Workbook (Mac). Điều này khá quan trọng trong việc xác định các số đếm trong mỗi hộc và số hộc cần có. Ví dụ, nếu phạm vi dữ liệu của bạn kéo dài từ 17 đến 225 thì điểm dữ liệu nhỏ nhất sẽ là 17 và lớn nhất là 225. Hộc dùng để sắp xếp dữ liệu thành nhóm trên biểu đồ phân phối xác suất. Cách dễ nhất để tính số lượng hộc là lấy điểm dữ liệu lớn nhất (trong ví dụ là 225) chia cho số điểm dữ liệu trong đồ thị (chẳng hạn: 10) rồi làm tròn lên hoặc xuống thành số nguyên gần đúng nhất, tuy nhiên hiếm khi chúng ta có nhiều hơn 20 hoặc ít hơn 10 số. Bạn có thể sử dụng công thức nếu như chưa quen: Công thức của Sturge: K = 1 + 3.322 * log(N) trong đó K là số lượng hộc và N là số điểm dữ liệu; sau khi tìm được K, bạn hãy làm tròn lên hoặc xuống thành số nguyên gần bằng. Công thức của Sturge thích hợp nhất với bộ dữ liệu tuyến tính hoặc "sạch". Công thức của Rice: căn bậc ba của (số điểm dữ liệu) * 2 (đối với bộ dữ liệu có 200 điểm, bạn sẽ cần tìm căn bậc ba của 200, rồi đem kết quả tìm được nhân với 2). Công thức này thích hợp nhất với dữ liệu thất thường hoặc không nhất quán. Bây giờ khi đã biết số lượng hộc, bạn có thể tìm phân phối đồng đều nhất. Các số đếm trong mỗi hộc bao gồm điểm dữ liệu lớn nhất và nhỏ nhất, dãy số này sẽ tăng theo kiểu tuyến tính. Ví dụ, nếu bạn tạo dữ liệu cho mỗi hộc của biểu đồ phân phối xác suất thể hiện điểm kiểm tra thì hầu như bạn sẽ sử dụng toán tử tăng của 1 để thể hiện các thang điểm khác nhau (ví dụ: 5, 6, 7, 8, 9). Việc tăng bội số của 10, 20 hoặc thậm chí 100 là một tiêu chuẩn thường được sử dụng cho số đếm trong mỗi hộc. Nếu có giá trị ngoại lệ đột biến, bạn có thể đặt chúng nằm ngoài phạm vi các hộc hoặc tăng/giảm phạm vi số đếm trong mỗi hộc đủ để bao gồm giá trị ngoại lệ. Nhập từng điểm dữ liệu vào ô riêng trong cột A. Ví dụ, nếu bạn có 40 dữ liệu thì có thể thêm từng số tương ứng vào các ô từ A1 đến A40. Bắt đầu từ ô C1 trở xuống, nhập từng số trong mỗi hộc vào ô. Sau khi hoàn tất bước này, bạn có thể tiến hành tạo biểu đồ phân phối xác suất. Bỏ qua bước này trên máy tính Windows.	Mở Microsoft Excel. Tạo tài liệu mới. Xác định điểm dữ liệu nhỏ nhất và lớn nhất. Xác định số hộc mà bạn cần có. Xác định các số đếm trong mỗi hộc. Thêm dữ liệu vào cột. Thêm các số đếm trong mỗi hộc vào cột C nếu bạn sử dụng Mac.
Thao tác này sẽ mở trang tài khoản Twitter của bạn nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhấp vào Log in (Đăng nhập), rồi nhập thông tin tài khoản (địa chỉ email/tên người dùng/số điện thoại, mật khẩu) và nhấp vào Log in. Đó là hình tròn có ảnh đại diện của bạn hiển thị ở phía trên góc phải trang. Màn hình sẽ hiển thị một danh sách lựa chọn. Nếu ô này bị bỏ trống, tin của bạn chưa được bảo vệ. Thao tác này sẽ tắt tính năng bảo vệ tin trên tài khoản của bạn, cho phép mọi người thấy các tin đã và sắp đăng.	Mở Twitter bằng cách truy cập https://twitter.com/ trên trình duyệt. Nhấp vào biểu tượng trang cá nhân. Nhấp vào lựa chọn Settings and privacy (Cài đặt và riêng tư) trong danh sách lựa chọn để mở trang Settings (Cài đặt). Nhấp vào thẻ Privacy and safety (Bảo mật và riêng tư) ở bên trái trang. Bỏ chọn ô "Protect your tweets" (Bảo vệ tin của tôi) trong phần "Tweet privacy" (Bảo mật tin) ở gần đầu trang. Kéo xuống cuối màn hình và chọn nút Save changes (Lưu thay đổi) ở cuối trang.
Điều khiển xe có bình ắc quy còn tốt (xe hiến tặng) chạy đến xe có bình ắc quy chết. Thông thường bình ắc quy nằm ở dưới nắp ca-pô, vậy nên bạn có thể đỗ hai xe nằm cạnh nhau hoặc đối đầu nhau. Đừng để hai xe chạm nhau!	Đỗ hai xe sao cho các bình ắc quy nằm gần nhau.
Để giảm hoặc loại bỏ mỡ bụng, bạn cần giảm cả trọng lượng cơ thể. Cân đều đặn sẽ giúp bạn theo dõi lượng cân nặng đã giảm được. Tốt nhất bạn nên cân khoảng 1-2 lần mỗi tuần. Bên cạnh đó, bạn cũng nhớ cân vào cùng một ngày trong tuần, cùng một thời điểm và mặc cùng một bộ quần áo. Ghi chép nhật ký theo dõi cân nặng. Bạn sẽ có động lực kiên trì hơn khi thấy được quá trình giảm cân. Nhật ký cũng giúp bạn phát hiện nếu bản thân đang tăng cân. Theo dõi kích thước vòng eo cũng là một trong những cách để đánh giá quá trình giảm mỡ bụng. Đây là bước đo quanh phần nhỏ nhất của eo. Khi bạn giảm mỡ bụng, kích thước vòng eo cũng sẽ giảm Dùng thước dây để đo kích thước vòng eo. Tìm phần cao nhất của xương hông và phần thấp nhất của xương sườn rồi quấn thước dây quanh vị trí giữa hai điểm này. Tiếp tục đo để theo dõi quá trình giảm mỡ bụng. Kích thước vòng eo lớn hơn 94 cm cho thấy bạn có nhiều mỡ bụng và có nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Nên nhớ rằng cơ nặng hơn mỡ nên nếu bạn đang giảm cân trong khi tăng cơ, việc cân trọng lượng có thể không chính xác. Cách tốt nhất để theo dõi quá trình giảm mỡ bụng là đo kích thước vòng eo kết hợp cân trọng lượng cơ thể. Việc ăn kiêng có thể sẽ hơi khó, đặc biệt là khi bạn cứ liên tục nghĩ đến thức ăn hay ăn cho đỡ chán. Cách tốt nhất để giảm cơn thèm ăn là giữ cho bản thân luôn bận rộn và tham gia những hoạt động bạn yêu thích. Lên danh sách những hoạt động thú vị khác có thể giúp bạn tránh ăn vặt hoặc ăn do buồn chán. Mang theo danh sách này bên người để đề phòng khi bạn thấy thèm ăn. Gợi ý cho bạn gồm có: dạo bộ, đọc sách, dọn dẹp ngăn rác, trò chuyện với gia đình hoặc bạn bè, làm công việc nhà. Nếu thấy đói và gần đến giờ ăn, bạn có thể bắt đầu bữa ăn rồi chuyển sang các hoạt động khác. Không được tiếp tục ăn (cả bữa chính và bữa ăn nhẹ). . Khi bạn bị căng thẳng mãn tính, cơ thể sẽ tiết hormone cortisol, khiến cho mỡ được tích trữ thêm ở vùng bụng. Bên cạnh đó, nồng độ cortisol tăng cao trong thời gian dài có thể làm tăng cơn đói. Cố gắng loại bỏ và kiểm soát những thứ/tình huống/con người khiến bạn căng thẳng. Học cách kiểm soát tốt hơn những thứ gây căng thẳng trong cuộc sống mà bạn không thể thay đổi (ví dụ như công việc). Bạn có thể đến gặp chuyên viên tư vấn về lối sống hoặc chuyên gia trị liệu để được hướng dẫn cách kiểm soát căng thẳng. Nên nhớ rằng, mặc dù không thể kiểm soát tình huống nhưng bạn có thể kiểm soát được cách bản thân phản ứng với tình huống đó. Các bài tập rèn luyện tâm trí và cơ thể như yoga, thiền sẽ giúp bạn học cách thư giãn đầu óc để có thể dễ dàng đối đầu với căng thẳng, lo âu và trầm cảm.	Cân trọng lượng cơ thể. Đo vòng bụng. Lên danh sách những việc cần làm thay vì ăn. Kiểm soát căng thẳng
Cho 1 cốc bột ngô, nửa cốc muối nở và nửa cốc bột nở vào túi nhựa có thể đóng chặt. Đóng chặt miệng túi và lắc để trộn đều cả ba loại bột. Hỗn hợp bột này sẽ có hiệu quả như sản phẩm khử mùi. Tinh dầu oải hương và xô thơm có tính năng kháng khuẩn, nên rất thích hợp để thêm vào bột khử mùi của bạn. Bạn có thể thêm tinh dầu yêu thích của mình để tạo mùi thơm cho bột khử mùi. Hãy thêm 5 giọt tinh dầu vào hỗn hợp bột khử mùi rồi đóng miệng túi và lắc đều. Đừng chỉ rắc muối nở vào giày Toms. Nếu bạn chỉ dùng muối nở, phần da của giày sẽ bị khô. Bạn chỉ cần rắc một lượng bột vừa phải vào mỗi chiếc giày sao cho phủ đều phần đế. Bước tiếp theo là để yên giày qua đêm. Nếu giày Toms bốc mùi, bạn có thể để bột trong giày suốt cả ngày. Sau khi để bột trong giày suốt một khoảng thời gian, bạn dùng bàn chải lông mềm nhẹ nhàng chà sạch đế giày. Đây là cách làm sạch mọi thứ bám trong đế giày. Bước cuối cùng là bỏ phần bột.	Tự làm bột khử mùi. Thêm tinh dầu nếu bạn muốn tạo mùi thơm. Rắc hỗn hợp bột vào giày Toms và để yên trong 8 tiếng. Làm sạch bột vào buổi sáng.
Truy cập https://docs.google.com/ bằng trình duyệt của máy tính. Thao tác này sẽ mở trang Google Docs nếu bạn đã đăng nhập vào Tài khoản Google. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu. Trước tiên, có thể bạn phải nhấp vào Go to Google Docs (Đến Google Docs) ở giữa trang. Một hạn chế của việc sử dụng Google Docs để chuyển đổi PDF là Google Docs không giữ lại bất kỳ hình ảnh nào có trong PDF. Tùy thuộc vào thiết lập của bạn, nút này có thể ở phía trên góc phải trang ngay bên dưới Template Gallery (Thư viện mẫu) hoặc ngay bên dưới ảnh đại diện của bạn. Thao tác này sẽ tải tập tin PDF lên Google Drive và hiển thị phần xem trước sau khi quá trình tải hoàn tất. Nếu không thấy Open with trong danh sách lựa chọn, bạn hãy di chuyển chuột lên phía trên cửa sổ. Nếu không thấy Google Docs trong danh sách lựa chọn, bạn có thể tự thêm bằng cách nhấp vào Connect more apps (Liên kết nhiều ứng dụng hơn) trong danh sách lựa chọn, tìm google docs và nhấp vào ➕ CONNECT (Liên kết) ở bên phải lựa chọn Google Docs. Thao tác này cho phép bạn tải phiên bản Microsoft Word của tập tin PDF về máy tính: Nhấp vào File (Tệp) ở phía trên góc trái trang Google Docs. Chọn Download as (Tải xuống dưới dạng) trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào Microsoft Word (.docx) trong trình đơn vừa hiển thị. Chọn thư mục lưu và/hoặc nhấp vào Save (Lưu) khi được yêu cầu.	Mở Google Docs. Nhấp vào biểu tượng "Upload" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7folder.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/f7\/Android7folder.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Đăng). Nhấp vào Upload ở phía trên góc phải cửa sổ "Open a file" (Mở tập tin). Nhấp vào nút màu xanh dương Select a file from your computer (Chọn một tập tin từ máy tính) ở giữa cửa sổ. Chọn tập tin PDF của bạn và nhấp vào Open (Mở). Nhấp vào Open with (Mở bằng) ở phía trên cửa sổ PDF, và bạn sẽ thấy xuất hiện một danh sách lựa chọn. Nhấp vào Google Docs trong danh sách lựa chọn để mở PDF dưới dạng tập tin Google Doc. Lưu PDF thành văn bản Word.
Mèo rất thích phơi nắng, vì thế bạn nên chọn khu vực có nắng chiếu vào khoảng vài tiếng một ngày. Mèo thích cỏ mèo và bạc hà mèo, và bạn có thể đánh lạc hướng chúng ra khỏi vườn bằng cách trồng hai loại này ở vị trí khác trong sân. Mèo sẽ bị thu hút đến khu vực đó thay vì tập trung vào khu vườn nhà bạn. Tuy nhiên, lưu ý rằng biện pháp này có thể thu hút nhiều con mèo đến gần nhà bạn. Ngoài biện pháp trồng cỏ mèo, bạn có thể chuẩn bị đất gần khu vực trồng cỏ mèo và rải cát lên đó. Mèo thích nằm lên chỗ này, khiến chúng không còn hứng thú với sân vườn nhà bạn. Mèo có thể dùng vị trí này để đi vệ sinh, vì thế bạn cần dọn dẹp thường xuyên. Tuy nhiên, điều này lại có tác dụng ngăn mèo tiếp cận khu vực khác trong vườn. Mèo không thích mùn dày, nhưng lại thích đào bới lớp mùn mỏng, vì thế chúng sẽ bị thu hút bởi vị trí này. Mèo thích cây lúa mì, hạt lanh, yến mạch, lúa mạch, và sả.	Chọn vị trí có nhiều ánh sáng mặt trời. Trồng cây cỏ mèo. Tạo mảng cát. Trải lớp mùn mỏng quanh khu vực. Trồng loại cây ưa thích của mèo.
Glutamine là một aminô axít do cơ thể sản xuất ra. Các aminô axít là thành phần cơ bản cấu thành nên protein, đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển và vận hành của tế bào. Cụ thể, glutamin giúp loại bỏ chất thải còn gọi là amoniac ra khỏi cơ thể, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch và tiêu hóa. Glutamin được lưu trữ trong cơ bắp và phổi. Thông thường phần lớn lượng glutamin cần thiết là do cơ thể tự sản xuất và tiếp nhận thông qua chế độ ăn hằng ngày. Tuy nhiên, khi cơ thể chịu áp lực thì nó không thể sản xuất đủ glutamin, chẳng hạn như khi bị chấn thương hay nhiễm trùng. Trong trường hợp này chúng ta có hai cách nhận glutamin bổ sung, đó là qua thức ăn và thực phẩm chức năng. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu glutamin vào chế độ ăn để bổ sung glutamin một cách tự nhiên. Glutamine có trong những thực phẩm giàu protein như sản phẩm từ sữa, cá, thịt và đậu. Ngoài ra glutamin cũng có trong rau như bó xôi, cải bắp và mùi tây. Tuy nhiên hàm lượng glutamin trong các thực phẩm này không thể nhiều bằng thực phẩm chức năng. Nếu bạn không nhận đủ glutamin qua thực phẩm, hoặc nếu cần bổ sung glutamin vì cơ thể chịu nhiều áp lực, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn về thực phẩm chức năng. Liều lượng và loại thực phẩm chức năng nên dùng đối với mỗi người không giống nhau, tùy thuộc nhiều vào thể trạng của bạn. Bác sĩ sẽ cho bạn biết liệu có nên theo đuổi cách điều trị này hay không, và hướng dẫn về liều lượng glutamin nên dùng. Thông thường liều dùng thực phẩm chức năng là 5-10g mỗi ngày, chia làm ba lần uống. Tuy nhiên bác sĩ có thể khuyên bạn dùng đến 14g. Những người có tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến khả năng bài tiết glutamin, chẳng hạn mắc bệnh thận hay gan, thì luôn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống loại thực phẩm chức năng mới. Viên bổ sung glutamin được sử dụng để đối phó với nhiều vấn đề khác nhau, nhưng không phải tất cả đều được nghiên cứu chuyên sâu. Mặc dù nên hỏi ý kiến bác sĩ về thực phẩm chức năng nhưng bạn có thể dễ dàng mua chúng ở nhà thuốc mà không cần toa, thường có hai dạng là L-glutamin và dạng thứ 2 được kết hợp trong viên bổ sung protein. Sản phẩm sẽ ghi rõ là chiết xuất thiên nhiên hay được tổng hợp. Có rất nhiều loại dường như được chiết xuất từ thảo mộc nên phù hợp với người ăn chay, tuy nhiên bạn vẫn nên kiểm tra nhãn mác. Glutamin được bào chế thành viên con nhộng, dạng bột, dạng lỏng hay viên nén. Dạng bột và lỏng phù hợp hơn cho những người gặp khó khăn khi nuốt hoặc muốn dùng glutamin điều trị viêm miệng. Có một số nguyên tắc bạn cần tuân theo khi dùng glutamin. Bạn có thể uống khi bụng no hay đói, nhưng nhớ không được dùng chung với thực phẩm hay thức uống nóng, vì glutamin là một aminô axít nên sẽ chịu tác động của nhiệt độ. Glutamin chỉ nên uống với chất lỏng lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng. Glutamin dạng bột hay lỏng có thể hòa chung với nước lọc hay nước ép hoa quả có độ axít thấp như nước ép táo hoặc cà rốt. Nếu bạn uống chung với nước ép giàu tính axít (như cam hay chanh) hoặc nước nóng, chất lượng glutamate sẽ suy giảm và ảnh hưởng đến hiệu quả của nó. Vì glutamin được cơ thể sản xuất ra một cách tự nhiên nên hiếm khi nó gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn nên tránh tiêu thụ glutamin quá nhiều vì nó có thể khiến dạ dày khó chịu. Nhờ bác sĩ tư vấn trước khi uống glutamin nếu bạn mắc bệnh gan hay thận, hoặc nếu đang mang thai hay cho con bú. Có thể bạn phải giảm liều lượng hoặc ngừng uống hoàn toàn. Nói chung người ta khuyến cáo tránh uống bất kì thực phẩm chức năng nào với liều lượng cao, trừ khi được bác sĩ kê cho các điều kiện cụ thể. Nên nhớ glutamin hoàn toàn khác với glutamate, axít glutamic, mononatri glutamate và gluten, vì vậy những người mắc chứng không thể dung nạp gluten không cần lo lắng về phản ứng tiêu cực với glutamin. Tuy nhiên, một số người có thể phản ứng xấu với glutamin trong những trường hợp hiếm gặp. Triệu chứng bao gồm đau bụng, nôn, nhức đầu, ra mồ hôi và đau khớp xương. Nếu gặp trường hợp này bạn nên ngừng uống glutamin ngay và hỏi ý kiến bác sĩ.	Tự tìm hiểu về glutamin. Tìm nguồn cung cấp glutamin thiên nhiên. Hỏi bác sĩ về thực phẩm chức năng bổ sung glutamin. Xem xét các dạng thực phẩm chức năng. Uống thực phẩm chức năng đúng cách. Hiểu về tác dụng phụ và các cảnh báo.
Sự phê bình nội tâm là tiếng nói hoặc lối suy nghĩ dai dẳng trong tâm trí, thường tận dụng mọi cơ hội có thể khiến bạn cảm thấy tệ hơn khi đối mặt với thậm chí là mọi lỗi lầm, thất bại và khuyết điểm nhỏ nhất. Dành thời gian để thực sự lắng nghe lời phê bình, chỉ trích từ nội tâm. Đôi khi, chúng ta chỉ chăm chú vào việc ngăn cản tiếng nói tiêu cực từ nội tâm đến mức thất bại trong việc lắng nghe chính xác xem giọng nói đó đang nói điều gì. Cố gắng lắng nghe sự phê bình đến từ bên trong bạn trong nhiều hoàn cảnh khác nhau, và chú ý đến chủ đề và điểm giống nhau xuất hiện trong những lời phê bình đó. Kết hợp thể diện, tính cách, hoặc giọng nói cụ thể nào đó với sự phê bình nội tâm sẽ giúp bạn lắng nge sâu sắc hơn và hiểu được phần trọng tâm của thông điệp mà sự phê bình nội tâm muốn truyền đạt. Điều này thật khó khăn đối với một số người khi họ không thể hình dung rõ ràng ra một đối tượng hoặc một vai trò tương ứng với sự phê bình nội tâm. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy sự phê bình nội tâm không phải là đối tượng mà bạn phải làm vừa lòng, mà phê bình đó chính là những nguyện vọng và giá trị riêng không được đáp ứng của bản thân. Kết bạn không có nghĩa là bạn chấp nhận tất cả mọi điều mà sự phê bình nội tâm nói ra. Bạn bè là một ai đó mà bạn cảm thấy thoải mái thú vị khi ở bên cạnh và họ sẽ thương yêu bạn, bất kể bạn có thay đổi ra sao. Chấp nhận sự hiện diện của sự phê bình nội tâm và sẵn lòng thừa nhận và đối mặt với mọi điều mà nội tâm muốn truyền đạt. Sự phê bình nội tâm có thể bày tỏ một nhu cầu quan trọng nào đó mà vẫn chưa được đáp ứng, mặc dù theo cách bóp méo sự thật. Ví dụ, nếu sự phê bình nội tâm cho rằng bạn là người vô dụng, thì bạn có thể xem điều này là do mong muốn thực sự muốn được trân trọng của bản thân vẫn chưa được đáp ứng. Điều này sẽ biến cảm giác bất lực của sự vô dụng trở thành một nhiệm vụ mới nhằm mục đích đạt được mong muốn cảm thấy mình được trân trọng, cách đơn giản là chỉ việc yêu cầu người mà bạn thương yêu nói ra một lời khẳng định xứng đáng. Giống như đối với tất cả mối quan hệ thành thật, thì điều quan trọng là nhận ra khi nào chúng ta nên lưu ý đến tín hiệu cảnh báo và chống đối. Một khi bạn đã phát triển được suy nghĩ tích cực về điều mà sự phê bình nội tâm đang tập trung vào, thì bạn có thể quyết định thử thách sự phê bình nội tâm cũng như điều tiêu cực mà chúng mang đến cho cuộc sống. Đưa ra quyết định một cách thấu đáo để thay đổi sự phê bình nội tâm khiến mọi thứ trở nên khác biệt. Bạn đang gửi đi tín hiệu rõ ràng đến một phần bản thân được xem là vô dụng và hay bị chỉ trích.	Bắt đầu tìm hiểu sự phê bình nội tâm. Hiểu rõ về sự phê bình nội tâm. Làm bạn với sự phê bình nội tâm. Cho sự phê bình nội tâm biết khi nào là lúc nên để bạn yên.
Di chuyển không phát ra tiếng động khi bạn đi trên sỏi và lá khô sẽ khó hơn đi trên cỏ và đất mềm. Để đi không gây ồn, hãy kiểm tra địa hình và quyết định lối đi nào yên tĩnh nhất. Dù ở trong nhà hay ngoài trời, bạn có thể đi có chủ ý lên những vật liệu giúp bạn di chuyển êm thay vì gây ra thêm tiếng động. Nếu bạn đi xuyên qua rừng hoặc một khu vực ngoài trời nào đó, hãy cố gắng đi trên cỏ hoặc đất mềm. Đi trên lá ướt thay cho lá khô, giòn. Khi đi ở ngoài trời, bạn nên tìm những chỗ có đá hoặc rễ cây vì chúng không giòn như lá hoặc cành cây. Từ từ đặt trọng lượng cơ thể lên hòn đá hoặc rễ cây, đảm bảo không bị trượt hoặc gây ra tiếng động. Khi đã chắc chắn, hãy đặt toàn bộ trọng lượng cơ thể xuống. Trong thành phố, bạn cần tránh những lối lát gỗ, những khu vực rải sỏi, đá cuội, hoặc những vật liệu có xu hướng gây ra tiếng động. Ở trong nhà, hãy đi lên thảm bất cứ lúc nào có thể. Khi trèo cây hoặc vách đá, hãy chú ý chỗ đặt chân. Cố gắng đặt ngón chân và phía trước của bàn chân giữa các cành cây và khe nứt trên vách đá. Nếu bạn buộc phải bước vào giữa cành cây hoặc tì vào cạnh vách đá, hãy làm chậm rãi và thận trọng. Chỉ một chút lực có thể làm vỡ vụn đá hoặc gẫy cành khiến người khác chú ý. Không gian bạn di chuyển qua có thể gây ra âm thanh giống như lối đi dưới chân bạn. Khi bạn muốn đi không phát ra tiếng động, điều quan trọng là hết sức chú ý mọi thứ xung quanh để tránh chạm phải những vật khiến bạn có thể bị lộ. Tránh các cành cây có thể mắc vào quần áo bạn và kêu răng rắc. Tránh cổng và hàng rào, những thứ có thể kêu rin rít hoặc cót két. Tránh chạm phải những vật liệu để lộn xộn và kêu sột soạt. Đi với tư thế hơi khom người một chút, tập trung các cơ bắp trong khi di chuyển. Cách này sẽ giảm lực dồn xuống mặt đất mỗi khi bạn chạm vào, giúp bạn đi nhanh và êm hơn. Giữ cho cơ thể thành một khối, phân bố trọng lượng cơ thể đều để không đập chân vào mặt đất gây ồn ào. Đặt gót chân xuống trước, cuộn bàn chân từ từ và nhẹ nhàng đặt ngón chân chạm mặt đất. Khi đi, xoay hông nhẹ để kiểm soát các bước chân tốt hơn. Đi bằng cạnh ngoài của giày nếu được. Nếu bạn cần di chuyển nhanh, hãy giữ cơ thể sát mặt đất và chạy, sử dụng kiểu tiếp đất tương tự từ gót đến ngón chân. Khi đi lùi, hãy đặt ức bàn chân xuống trước, sau đó đặt gót xuống. Chạy bằng ức bàn chân có thể tăng tốc độ và hạn chế tiếng động, nhưng hãy cẩn thận vì cách này đòi hỏi bàn chân khỏe hơn và chân hạ thấp hơn, cũng như sự linh hoạt cao hơn ở cổ chân và khớp bàn chân. Nó cũng đòi hỏi khả năng thăng bằng tốt hơn là di chuyển thông thường, và tạo ra sức ép nhiều hơn vào các bề mặt mềm hơn (do trọng lượng cơ thể được trải trên khu vực có bề mặt mềm). Tiếp đất nhẹ nhàng. Chạy hoặc nhảy không gây tiếng động rất khó, nhưng có thể làm được nếu bạn trau dồi được nghệ thuật tiếp đất nhẹ nhàng. Tiếp đất trong tư thế khom người và thăng bằng sẽ không chạm vào mặt đất quá mạnh. Cố gắng không dùng tay và bàn tay chạm vào tường hay những nơi tương tự để giữ thăng bằng vì bạn có thể làm rơi thứ gì đó và bị phát hiện. Thay vào đó, hãy giữ tay ở tư thế khiến bạn thoải mái và cân bằng. Tất nhiên, bạn không thể chuyển hoàn toàn trọng lượng và sức ép cơ thể. Mặc dù điều này về lý thuyết không thực hiện được, nhưng có thể mô tả đó là cảm giác trống rỗng ở bàn chân (không phải là tê liệt) và sức ép ở trên đầu. Chuyển trọng lượng và sức ép vào đầu có thể giúp bạn tự nhận biết mọi vật xung quanh, tăng cường sự nhanh nhẹn. Cách này hữu ích cho nhiều hoạt động, nhưng chủ yếu cho động tác nhảy. Nếu có một đám lá khô dày, bạn phải nhảy qua. Khi nhảy, hãy tìm đích đến là một chỗ trống không có nước (ví dụ như vũng nước) và không bị thực vật khô bao phủ (như lá hoặc cỏ khô). Tiếp đất bằng ngón chân và phần phía trước của bàn chân. Tốt nhất là đi giày đế mềm vì cao su sẽ giúp giảm tiếng động.	Quan sát nơi bạn sẽ đi. Để ý mọi thứ xung quanh bạn. Di chuyển sát mặt đất. Đi theo kiểu gót đến ngón chân. Khép sát tay vào thân. Chuyển phần lớn trọng lượng và sức ép cơ thể ra khỏi bàn chân.
Nếu phương pháp tại nhà không đem lại hiệu quả hoặc cơn đau ngực đang ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của bạn, bạn nên đi khám bệnh. Đau nhức ngực là tình trạng rất phổ biến và có thể điều trị, chẩn đoán y tế từ sớm sẽ giúp bạn giảm thiểu cơn đau và/hoặc tìm kiếm phương pháp điều trị phù hợp cho nguyên nhân tiềm ẩn. Bạn có thể đến gặp bác sĩ thông thường hoặc đến gặp bác sĩ sản khoa/phụ khoa, người chuyên về lĩnh vực điều trị rối loạn như viêm gân. Bác sĩ sẽ tiến hành khám sức khỏe để xem xét cơn đau của bạn cũng như cảm giác bất thường ở ngực. Bác sĩ sẽ hỏi thăm về tiền sử sức khỏe của bạn, bao gồm yếu tố như loại hoạt động bạn tham gia và loại thuốc bạn uống. Bác sĩ có thể kê toa thuốc bromocriptine, một loại thuốc dùng đường uống cho bạn. Bạn có thể yêu cầu bác sĩ kê toa kem bôi kháng viêm không chứa steroid dùng ngoài da hoặc tìm mua loại kem không cần kê toa khác tại tiệm thuốc tây. Chúng có thể giúp làm giảm đau và sưng có liên quan đến tình trạng đau nhức ngực. Bôi kem trực tiếp lên khu vực bị đau trên ngực. Vì thuốc tránh thai thường có chứa hormone, chúng có thể góp phần tạo ra cơn đau ngực. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc điều chỉnh loại thuốc hoặc liều lượng thuốc mà bạn dùng, vì biện pháp này có thể giúp làm giảm đau tức ngực. Bỏ qua tuần lễ dùng những viên thuốc placebo (7 viên thuốc cuối cùng không chứa hormone của thuốc tránh thai), hoặc không dùng thuốc, cũng sẽ giúp kiểm soát cơn đau nhức ngực. Chuyển sang biện pháp tránh thai không dùng thuốc cũng sẽ giúp ích cho bạn. Bạn nên nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngừng sử dụng thuốc tránh thai hoặc thay đổi chúng. Nếu bạn đang sử dụng liệu pháp bổ sung hormone cho giai đoạn mãn kinh hoặc để đối phó với tình trạng khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc giảm thiểu hoặc ngừng dùng thuốc. Phương pháp này có thể giúp làm giảm cơn đau nhức ngực, nhưng cũng có thể đem lại tác dụng phụ. Trò chuyện với bác sĩ về việc giảm thiểu loại thuốc mà bạn đang dùng, ngừng sử dụng chúng, hoặc thử qua phương pháp điều trị hormone thay thế khác. Chúng là giải pháp ngắn hạn cho cơn đau nghiêm trọng và có thể là phương án cuối cùng mà những phụ nữ không có phản ứng với các liệu pháp khác nên sử dụng. Bạn nên trò chuyện với bác sĩ và cân nhắc uống một trong những loại thuốc này để giúp quản lý cơn đau nhức ngực. Bạn cần phải có toa thuốc của bác sĩ để mua thuốc Danazol và Tamoxifen. Hãy nhớ cẩn thận vì cả hai loại thuốc này đều có tác dụng phụ đáng kể, bao gồm tăng cân, gây mụn trứng cá và thay đổi giọng nói. Nếu cơn đau ngực đang gây căng thẳng cho bạn, bạn nên suy nghĩ về việc tiến hành liệu pháp thư giãn. Mặc dù, vẫn chưa có một kết luận cụ thể nào cho phương pháp này, một vài bằng chứng cho rằng liệu pháp thư giãn có thể giúp giảm thiểu cơn đau ngực bằng cách kiểm soát sự lo lắng nghiêm trọng đi kèm với nó.	Đi khám bệnh. Xoa bóp kem kháng viêm dùng ngoài da vào ngực. Điều chỉnh thuốc tránh thai. Giảm thiểu sử dụng liệu pháp bổ sung hormone. Cân nhắc dùng thuốc Tamoxifen và Danazol. Thử qua liệu pháp thư giãn.
Biểu tượng sức mạnh này thường có mặt trong hầu hết các nghi lễ tà thuật và được vẽ trên nền đất sử dụng đũa thần làm từ gỗ phỉ. Bạn có thể dùng gậy hoặc dụng cụ khác để vẽ biểu tượng này nếu không tìm thấy loại gỗ này. Hãy chọn địa điểm thích hợp để câu thần chú phát huy hết tác dụng. Các linh hồn thường sẽ không hiện hình ở nơi đông người, vì vậy bạn nên chọn địa điểm khác ví dụ như rừng cây hoang vắng hay khu vực ít người lui tới. Nghĩa địa là một địa điểm phù hợp để triệu hồn người chết. Sau đó bạn cần tập trung trí óc và toàn bộ sức mạnh của mình. Việc hoàn thành câu thần chú cần rất nhiều năng lượng. Đừng để bản thân bị xao nhãng trong khi đang niệm chú. Mỗi câu thần chú bao gồm các từ ngữ quyền năng được đọc lên để mang lại kết quả theo ý muốn. Nếu triệu hồi quỷ dữ hay linh hồn, bạn cần phải biết tên thật của chúng thì câu thần chú mới có tác dụng. Không chỉ có một câu thần chú mới mang lại tình yêu đích thực, trường sinh bất tử, hay những điều khác. Bạn nên nghiên cứu thêm để tìm hiểu câu thần chú khác, hoặc tự sáng tác nếu muốn. Sách ma thuật là loại sách bao gồm các câu thần chú, kèm theo hướng dẫn sử dụng tà thuật. Nếu câu thần chú hiệu nghiệm, điều bạn mong muốn sẽ xảy ra. Hãy chuẩn bị cho việc này, kể cả việc đón nhận tai ương có thể giáng xuống đầu bạn. Nếu bạn triệu hồi quái vật hay linh hồn quỷ dữ, cần phải hết sức cẩn thận. Những sinh vật này thường không trung thành với người đã triệu hồi chúng.	Vẽ vòng tròn bao quanh hình ngôi sao năm cánh. Bước vào giữa vòng tròn quyền năng. Đọc câu thần chú mong muốn. Viết thần chú vào cuốn sách ma thuật của bạn. Chuẩn bị đón nhận kết quả.
Có nhiều bệnh lý có thể khiến tim to, bao gồm bệnh van tim và bệnh cơ tim, rối loạn nhịp tim, suy yếu cơ tim, ứ dịch quanh tim, huyết áp cao và tăng huyết áp động mạch phổi. Người bị bệnh tuyến giáp hoặc thiếu máu mãn tính cũng có thể mắc chứng tim to. Ngoài ra, tình trạng này cũng có thể là do sự tích tụ của chất sắt và các protein bất thường dư thừa trong tim. Chứng tim to cũng có liên quan đến nhiều tình trạng khác. Ví dụ, tim to có thể là do mang thai, béo phì, thiếu hụt chất dinh dưỡng, cuộc sống căng thẳng, một số bệnh nhiễm trùng, sử dụng một số loại độc tố như ma túy và đồ uống chứa cồn và sử dụng thuốc chữa bệnh. Một số người sẽ có nguy cơ mắc chứng tim to cao hơn. Ví dụ như bệnh nhân huyết áp cao, tắc động mạch, bệnh tim bẩm sinh, bệnh van tim hoặc bị đau tim. Ngoài ra, đối tượng có tiền sử gia đình có người mắc chứng tim to sẽ có nguy cơ cao hơn. Huyết áp cao trên 140/90 là yếu tố nguy cơ gây chứng tim to. Mặc dù không phải là bệnh, nhưng chứng tim to cũng có một số triệu chứng cụ thể. Ví dụ như rối loạn nhịp tim, khó thở, chóng mặt và ho. Triệu chứng ở mỗi người có thể khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân tiềm ẩn gây ra chứng tim to. Nên đi khám bệnh ngay nếu cảm thấy đau tức ngực, khó thở hoặc ngất xỉu. Chứng tim to có thể dẫn đến nhiều biến chứng. Người mắc chứng tim to dễ bị đông máu và tim ngừng đập. Ngoài ra, bạn sẽ nghe thấy tiếng thổi liên tục của tim do ma sát trong quá trình lưu thông máu và rối loạn nhịp tim. Nếu không được điều trị, chứng tim to có thể dẫn đến đột tử. Tâm thất trái to được xem là trường hợp nghiêm trọng của chứng tim to và có thể dẫn đến suy tim. Có nhiều cách khác nhau để chẩn đoán chứng tim to. Bước đầu tiên thường là chụp X-quang để quan sát kích cỡ của tim. Bác sĩ cũng có thể tiến hành siêu âm tim hoặc điện tâm đồ nếu kết quả chụp X-quang chưa chắc chắn. Một số phương pháp khác để chẩn đoán chứng tim to gồm có kiểm tra căng thẳng ở tim, chụp CT hoặc MRI. Sau đó, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm để xác định nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến chứng tim to, từ đó đưa ra phương án điều trị thích hợp nhất.	Nhận biết nguyên nhân. Hiểu rõ yếu tố nguy cơ. Tìm hiểu về triệu chứng. Hiểu rõ biến chứng. Chẩn đoán chứng tim to.
" Điều này có thể khó khăn đối với nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, nhưng bạn không có nghĩa vụ phải nói "đồng ý" với một điều bạn không muốn làm. Đương nhiên cũng cần thận trọng; khi tiếp viên hàng không nói "ngồi xuống" thì bạn nên làm theo. Nếu ai đó mời bạn hẹn hò và bạn không muốn đi với họ, bạn có thể nói thẳng với họ rằng đơn giản là bạn không hứng thú. Nếu bạn bè rất muốn đi du lịch mà bạn không muốn/không thể, nếu bạn nói không thì cũng không thể khiến thế giới của họ sụp đổ! Một trong những cách tốt nhất để từ chối đề nghị là hãy thẳng thắn hết mức có thể. Đừng che đậy hay vòng vo. Thẳng thắn không có nghĩa là xấu tính, mặc dù một số người nhìn nhận theo hướng đó. Không có bất cứ cách nào khác để từ chối đề nghị của một người (về bất cứ thứ gì: một buổi hò hẹn, kịch bản, công việc) mà không gây ra một chút đau đớn. Ví dụ: ai đó mời bạn đi chơi và bạn không hứng thú. Hãy nói "Em thực sự thấy cảm kích, nhưng em không cảm nhận về anh theo cách ấy." Nếu họ không hiểu được ẩn ý, hãy giận dữ hơn và nói trắng ra "Em không và sẽ không hứng thú và thực tế là anh không để em yên khiến em lại càng ít quan tâm hơn." Từ ví dụ thứ hai ở trên, khi bạn bè đề xuất một cuộc đi chơi, hãy nói "Cám ơn vì đã nghĩ tới mình! Mình không thể xin nghỉ được, thậm chí vào cuối tuần. Có lẽ để lần sau." Bằng cách này bạn không cắt đứt khả năng vui vẻ trong tương lai, nhưng lại thẳng thắn với bạn bè rằng bạn không muốn đi mà không nói "có lẽ" và những điều tương tự. Trong khi bạn không nợ ai một lời giải thích, nói rõ tại sao bạn không hứng thú có thể giúp ích cho người đưa ra đề xuất mà bạn từ chối. Nếu có những điểm để cải thiện (đặc biệt những thứ như kịch bản hay hồ sơ) bạn có thể đề cập đến chúng để nỗ lực hơn. Đối với mối quan hệ, hãy đơn giản nói với họ rằng bạn không hứng thú và không cảm nhận theo hướng đó về họ. Nếu họ đòi nhiều lý do hơn, hãy nói với họ rằng sự hấp dẫn và tình yêu không phải những điều bạn có thể kiểm soát được và họ cần phải chấp nhận là bạn không hứng thú. Nếu bạn đang từ chối đăng bài thơ của ai đó trên tạp chí của mình (và bạn có thời gian), hãy giải thích điều gì ở bài thơ không ổn đối với bạn (cấu trúc thơ, công thức sáo mòn…). Bạn không phải nói rằng nó dở tệ, nhưng bạn có thể nói có một số việc cần làm trước khi nó có thể xuất bản được. Bằng việc từ chối càng nhanh càng tốt bạn không để cho cảm xúc tích lũy và trở nên tệ hơn. Nó giống như việc gỡ băng gạc (nói một cách hình ảnh). Hãy giải thích với họ rằng đề xuất (du ngoạn với bạn bè, buổi hẹn với ai đó, kịch bản của một người…) không khả thi với bạn càng nhanh càng tốt. Bạn làm việc này càng nhanh thì họ vượt qua nó càng nhanh và dùng trải nghiệm này để tiến bộ.	Hãy nhớ rằng bạn được phép nói "không. Hãy thẳng thắn. Đưa ra những lý do cụ thể. Thực hiện nhanh chóng.
Nếu nhịn ăn trước khi lấy máu, bạn nên mang theo một phần ăn nhẹ để dùng sau đó. Đồng thời, hãy mang một bình nước cùng phần ăn nhẹ không cần bảo quản trong tủ lạnh. Nó sẽ giúp bạn cầm cự cho đến khi có thể dùng bữa chính. Bánh quy bơ đậu, bánh mì kẹp phết bơ đậu, một nắm hạnh nhân hay óc chó hoặc whey protein đều dễ dàng mang theo và sẽ cho bạn lượng protein và calo nhất định cho đến khi dùng bữa chính. Nếu quên mang theo gì đó để ăn, hãy hỏi nhân viên ở nơi vừa lấy máu. Có thể bánh quy được lưu trữ ở đó chỉ vì mục đích này. Một số xét nghiệm hoàn thành trong 24 giờ đồng hồ, một số khác có thể cần cả tuần hoặc hơn nếu máu phải được chuyển đến phòng thí nghiệm đặc biệt. Trao đổi với bác sĩ về quá trình chuyển kết quả xét nghiệm. Ở một số trường hợp, phòng khám không thông báo gì khi kết quả đều bình thường. Nếu kết quả được gửi về, hãy hỏi thời gian để phòng khám nhận được kết quả từ phòng xét nghiệm là bao lâu. Yêu cầu thông báo, kể cả khi kết quả bình thường. Nhờ đó, đảm bảo kết quả của bạn không "bị thất lạc" - dẫn đến không được thông báo dù có kết quả kiểm tra khác thường. Nếu theo lịch trình, kết quả đã có và bạn vẫn chưa được thông báo, sau khoảng 36 đến 48 giờ, hãy gọi đến văn phòng bác sĩ. Hỏi văn phòng bác sĩ về hệ thống thông báo trực tuyến. Có thể bạn sẽ được cho thông tin website để đăng ký và kết quả sẽ được gửi đến bạn qua đường điện tử. Tác dụng phụ phổ biến nhất của lấy máu là vết thâm tím hay khối tụ máu ở vị trí đâm kim. Vết thâm tím có thể xuất hiện ngay lập tức hoặc trong vòng 24 giờ kể từ thời điểm lấy máu. Một số yếu tố góp phần dẫn đến khối tụ máu, bao gồm rò máu ở vị trí tiếp xúc khi kim đi vào tĩnh mạch, dẫn đến máu thoát ra phần mô xung quanh. Chúng cũng có thể là do rối loạn chảy máu hoặc thuốc chống đông máu - dược phẩm làm tăng nguy cơ hình thành vết thâm hay khối máu tụ khi lấy máu. Ép lên vị trí lấy máu trong năm phút hoặc lâu hơn nếu cần để dừng chảy máu ra ngoài và thường làm giảm nguy cơ hình thành khối tụ hay tập hợp máu bên ngoài mạch máu. Rối loạn đông máu là rối loạn chảy máu được biết đến nhiều nhất nhưng lại tương đối hiếm gặp. Nó có hai dạng - A & B. Bệnh Von Willebrand (VWD) là rối loạn chảy máu phổ biến nhất và ảnh hưởng đến khả năng đông máu. Khi lấy máu, người bị bệnh nên báo trước về tình trạng rối loạn chảy máu với bác sĩ và nhân viên lấy máu. Một số tình huống có thể dẫn đến sự sai lệch trong kết quả xét nghiệm máu. Dùng garô quá lâu có thể dẫn đến tích tụ quá nhiều máu tại vị trí lấy máu. Điều này làm tăng sự tập trung của máu và khả năng dẫn đến sai lệch trong kết quả tích cực hoặc tiêu cực của xét nghiệm. Để tránh tích tụ hay còn gọi là sự cô máu, garô nên được dùng không quá một phút. Nếu cần hơn một phút để định vị mạch được chọn, garô nên được tháo và dùng lại sau hai phút, chỉ ngay trước khi đâm kim vào. Dung huyết không là biến chứng xảy ra ở bạn mà là vấn đề với mẫu máu. Dung huyết xảy ra khi tế bào máu đỏ bị phá vỡ và những thành phần khác tràn vào huyết thanh. Khi đó, máu không được chấp nhận cho việc xét nghiệm và cần lấy mẫu máu khác để thay thế. Dung huyết thường xảy ra khi: Ống bị lắc mạnh sau khi lấy khỏi kim tiêm. Máu được lấy từ mạch nằm gần một khối tụ máu. Sử dụng kim tiêm nhỏ, làm tổn hại tế bào máu khi kéo vào ống. Nắm tay quá chặt trong lúc lấy máu. Dùng garô nhiều hơn một phút.	Ăn nhẹ. Hỏi thời gian chờ kết quả. Lưu ý vết thâm tím. Hỏi về khả năng kết quả không chính xác. Trao đổi về dung huyết với nhân viên lấy máu.
Mèo sẽ cắn khi chúng cảm thấy cần phải bảo vệ bản thân. Nếu bạn có nuôi mèo, hãy dạy trẻ hiểu ngôn ngữ cơ thể của mèo. Khi mèo sợ hãi sẽ: Rít lên Gầm gừ Cụp tai Xù lông, tức là toàn bộ lông dựng lên, làm cho mèo trông to hơn bình thường Những trường hợp mèo trở nên hung hăng bao gồm: Khi bị dồn vào chân tường Khi mèo bị kéo đuôi Nếu mèo bị giữ lại khi cố gắng trốn chạy Nếu mèo bị làm giật mình hoặc bị đau Trong khi chơi đùa. Thay vì để mèo vật lộn với tay hoặc chân của bạn thì hãy kéo một sợi dây và để mèo đuổi theo. Mèo hoang thường ở trong thành phố hoặc thị trấn nhưng chúng không quen tiếp xúc với con người. Đừng vuốt ve hoặc ôm chúng. Đừng cho mèo hoang ăn ở nơi có trẻ con. Mèo không quen tiếp xúc với người sẽ có phản ứng khó đoán.	Học cách nhận diện khi nào thì mèo cảm thấy bị đe dọa. Chơi với mèo một cách nhẹ nhàng. Tránh tiếp xúc với mèo hoang.
FTP (File Transfer Protocol - Giao thức truyền tập tin) là phương pháp truyền tập tin giữa 2 máy thông qua mạng internet. Đầu tiên, bạn thiết lập máy chủ - máy tính chứa tập tin cần truyền - để các máy khác có thể truy cập được vào máy chủ. FTP là phương pháp thuận tiện nhất khi bạn cần truy cập liên tục giữa 2 laptop. Trên Mac, vào System Preferences->Sharing (Chia sẻ)->Services (Dịch vụ) và tích vào "FTP Access" (Truy cập FTP). Nhấp chuột vào "Start" (Khởi động) và đợi thay đổi được thực thi. Thao tác trên từng phiên bản OSX sẽ có chút khác biệt. Trên Windows, vào Control Panel (Bảng điều khiển)->Programs (Chương trình)->Programs and Features (Chương trình và chức năng)->Turn Windows features on or off (Bật hoặc tắc chức năng Windows). Nhấp chuột vào dấu cộng bên cạnh ô "Internet Information Services" (IIS) (Dịch vụ thông tin internet), sau đó tích vào hộp thoại "FTP Server" (Máy chủ FTP). Nhấp chuột vào "OK". Đây là phần mềm cho phép bạn dễ dàng truy cập máy chủ FTP chỉ với địa chỉ IP. Các phần mềm phổ biến: FileZilla, WinSCP, Cyberduck và WebDrive. Giờ bạn chỉ cần đăng nhập vào máy chủ FTP từ máy khách và truy cập tập tin để truyền tải một cách nhanh chóng và an toàn. Trên Mac, vào Finder->Go->Connect to Server (Kết nối với máy chủ). Bạn được yêu cầu cung cấp địa chỉ IP của máy chủ. Nhập địa chỉ và nhấp chuột vào "Connect" (Kết nối). Trên Windows, mở trình duyệt web và gõ địa chỉ IP của máy chủ vào thanh địa chỉ. Vào File (Tập tin)->Login As (Đăng nhập với). Nhập tên người dùng và mật khẩu để đăng nhập. Nếu bạn gặp khó khăn khi tìm địa chỉ IP của máy chủ, hãy tham khảo bài viết Xác định địa chỉ IP trên máy tính Mac hoặc Tìm địa chỉ IP của máy tính. Để tìm hiểu thêm về cách truyền tải tập tin bằng phương pháp FTP, hãy tham khảo thêm bài viết hướng dẫn thiết lập FTP giữa 2 máy tính.	Thiết lập máy chủ FTP. Cài đặt chương trình FTP trên máy khách. Truy cập tập tin trên máy chủ FTP từ phần mềm FTP.
Tốt nhất, bạn nên giữ cơ thể trong bóng râm hoặc sử dụng quần áo che chắn khu vực bị ảnh hưởng nếu bạn phải ra ngoài nắng. Dùng các loại kem chống nắng với chỉ số chống nắng tối thiểu là SPF 30 mỗi khi bạn phải ra ngoài. Bôi thêm kem sau mỗi giờ, sau khi tiếp xúc với nước hoặc toát mồ hôi nhiều, hoặc theo hướng dẫn sử dụng in trên bao bì sản phẩm. Cháy nắng có thể dẫn đến mất nước, vì vậy điều quan trọng là bạn phải uống nhiều nước khi đang trong quá trình hồi phục. Tám đến mười cốc nước mỗi ngày là liều lượng được khuyên dùng khi cơ thể bạn đang dần hồi phục, mỗi cốc nước phải chứa khoảng 240 ml nước lọc. Khi da bạn không còn nổi mụn nước, hoặc các vết đỏ do cháy nắng đã thuyên giảm đôi chút, bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm. Bôi kem dưỡng ẩm không mùi lên vùng da bị cháy nắng trong vài ngày hoặc vài tuần để ngăn ngừa bong tróc da và hạn chế sự khó chịu cho da.	Hạn chế tối đa việc tiếp xúc với ánh mặt trời. Sử dụng kem chống nắng. Uống nhiều nước. Sử dụng các chất dưỡng ẩm không mùi khi da đang hồi phục.
Thú vị thay, để có được một ngày nghỉ trọn vẹn thì bạn phải bắt đầu ngay từ đêm hôm trước! Thật khó khi để tận hưởng ngày nghỉ nếu bạn uể oải vì thiếu ngủ, nếu mới giữa ngày mà bạn phải chợp mắt một chút thì bạn sẽ tốn mất thời gian để làm những chuyện khác quan trọng hơn. Hãy cố gắng ngủ đầy đủ vào đêm trước ngày nghỉ - mặc dù nhu cầu ngủ của mỗi người mỗi khác, người trưởng thành cần từ khoảng bảy đến chín tiếng mỗi đêm để ngủ. Nói như vậy không có nghĩa là bạn chỉ nên ngủ đủ giấc khi có ngày nghỉ mà các ngày khác bạn cũng nên cố gắng tương tự bởi vì thiếu ngủ sẽ dẫn đến nhiều vấn đề về sức khoẻ bao gồm cả việc dễ mắc bệnh béo phì và bệnh tim. Nếu bạn cũng giống như đa số mọi người, khi lăn ra khỏi giường, bạn đi ngay vào nhà tắm hoặc đi làm ngay mà không dành ra một ít thời gian nào. Thay vì vậy, hôm nay bạn hãy bắt đầu ngày mới một cách chậm hơn bằng cách dành thời gian để co giãn gân cốt trước đã. Co giãn sẽ giúp cơ thể được thả lỏng, tăng cường lưu thông máu về cơ, và giúp thư giãn đầu óc khi bắt đầu ngày mới. Hơn nữa, nó chỉ đơn thuần là làm bạn cảm thấy tốt hơn cho nên để bắt đầu buổi sáng đúng cách thì bạn đừng bỏ qua bước này. Nếu bạn thích, bạn có thể co giãn gân cốt ngay trên giường trước khi bạn mở mắt thức dậy. Nâng bàn tay lên và kéo căng các ngón tay. Co duỗi cổ tay và cánh tay. Làm tương tự với cánh tay còn lại. Tiếp đến là các ngón chân, bàn chân, mắt cá chân và cả hai chân. Để có thêm tác dụng, hãy nghe nhạc trong lúc bạn co duỗi các cơ khớp. Những giai điệu nhẹ nhàng của nhạc giao hưởng, hay sự tràn đầy sức sống của các loại nhạc nhảy sẽ giúp bạn dễ tập trung vào việc co giãn gân cốt và cũng sẽ giúp cho tâm trạng bạn tốt hơn để bắt đầu ngày mới. Nếu bạn làm việc trung bình từ 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều thì rất có khả năng “bữa sáng” dùng để chỉ “bất cứ thứ gì bạn có thể vớ được trước khi ra khỏi nhà”. Hôm nay hãy làm khác đi bằng cách dành thời gian để làm một bữa sáng thật ngon và bổ dưỡng. Không có định nghĩa nhất định nào về một bữa sáng “hoàn hảo” – vì tất lẽ bạn thích ăn gì là tuỳ bạn – tuy nhiên sau đây là danh sách các thực phẩm đầy dinh dưỡng mà bạn có thể thử dùng cho bữa sáng của mình: Hai lát bánh mì nâu nướng với bơ hoặc mứt mà bạn thích; hai quả trứng được làm theo cách bạn thích; một quả táo hoặc chuối; xúc xích, thịt muối, hoặc thịt giăm bông. Đừng ăn một bữa sáng quá “linh đình”. Mặc dù có thể bạn sẽ thích dùng bánh kẹp, bánh mì nướng, thịt muối và trứng cùng một lúc, một bữa ăn sáng quá no sẽ làm cho cơ thể bạn trở nên chậm chạp hơn do lâm vào tình trạng “hôn mê vì thức ăn”. Xem xét việc dùng một tách trà mà bạn thích hoặc một tách cà phê rang nguyên chất kèm với bữa ăn sáng. Một lượng nhỏ caffein sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho một ngày hoạt động. Thành ngữ Việt Nam có câu “Người đẹp vì lụa, lúa tốt vì phân”. Đừng mặc một chếc áo thun dơ và một chiếc quần thể thao bẩn trong ngày trọng đại này – thật khó để cảm thấy tươi tắn và tràn đầy sinh lực nếu trông bạn như một người vừa mới lăn ra khỏi giường. Thay vào đó, hãy ăn mặc đẹp hơn bình thường một chút như là bạn sắp đi hẹn hò hay đi gặp người mà bạn thực sự quan tâm. Mặc đồ đẹp sẽ giúp tinh thần bạn cảm thấy phấn khởi hơn và tích cực hơn khi bạn nhìn thấy mình trong gương! Tin hay không, trang phục bạn mặc sẽ gây ảnh hưởng đến hành động và cảm xúc của bạn. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng trang phục đẹp sẽ làm tăng sự tự tin, tăng khả năng thu hút đối phương, và tăng chất lượng công việc của bạn. Và ngược lại, mặc trang phục lôi thôi hoặc không quan tâm đến vấn đề vệ sinh cá nhân là biểu hiện của sự trầm cảm. Thể dục là một phần tuyệt vời để làm cho ngày mới tươi đẹp hơn – không chỉ có tác dụng lâu dài về mặt sức khoẻ mà trước mắt còn làm tâm trạng bạn trở nên tốt hơn. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng tập thể dục sẽ giúp cơ thể sản xuất ra các endorphins đem lại cảm giác hạnh phúc và khoẻ khoắn hơn. Trên thực tế tập thể dục là biện pháp được sử dụng để chữa trị bệnh trầm cảm nhẹ. Nếu có thể, hãy cố gắng tập thể dục ngoài trời (ví dụ như đạp xe, chạy bộ, hít đất,...) Dành thời gian ngoài trời dù chỉ là một chút sẽ giúp tâm trạng tốt hơn và giúp cho bạn quý trọng bản thân mình hơn. Ai cũng có những việc riêng mà mình thích làm để đem lại niềm vui cho bản thân và cảm giác hoàn thiện. Vào ngày nghỉ, hãy dành ra ít nhất một tiếng để làm những thứ bạn thích. Khi dành ra một ít thời gian để theo đuổi sở thích của chính mình thì bạn sẽ cảm thấy thoả mãn với thành tựu mà mình đạt được, một cảm giác mà có thể lâu rồi bạn không có được nếu bạn suốt ngày phải vùi đầu vào một đống công việc và các lo toan trong cuộc sống. Ví dụ như nếu bạn thích làm bánh, hãy thử làm một mẻ bánh quy ngon tuyệt cú mèo. Việc này sẽ cho bạn cơ hội để thực hành một kỹ năng mà bạn thích (và quan trọng hơn là có thể tự thưởng thức các loại bánh ngon). Bạn thậm chí có thể cố gắng chứng tỏ khả năng sáng tạo ẩm thực của bạn bằng cách thay đổi công thức nấu ăn mà bạn yêu thích để tạo ra một món mới – ví dụ thêm một chút vỏ cam vào bột bánh sô cô la sẽ là một kết hợp hương vị tuyệt vời. Trong thời đại của email, điện thoại thông minh, và các trang mạng xã hội thì thư viết tay trở nên khá khan hiếm. Tuy nhiên việc viết thư và nhận thư sẽ đem lại một niềm vui tuyệt vời. Hãy dành chút thời gian để làm ngày mới tươi đẹp hơn bằng cách viết hoặc đánh máy một lá thư cho bạn bè, người thân hoặc người yêu của bạn. Bạn không cần phải viết gì đặc biệt. Thậm chí đơn giản chỉ cần viết về những cảm xúc trong ngày của bạn và những việc bạn dự định làm thôi cũng có thể tạo ra một cơ hội đáng giá để bạn có thể nhìn lại bản thân (không những thế lá thư cũng là một món quà cho người nhận. Nếu bạn không biết phải bắt đầu từ đâu, hãy viết về một sự kiện vui vẻ nào đó mà bạn và người nhận thư đã từng chia sẻ, nó sẽ giúp bạn tạo cảm xúc để bạn viết thư. Ví dụ như hai bạn đã từng cùng nhau đi câu cá, bạn có thể bắt đầu bằng câu: “Hôm bữa chúng mình đi câu cá vui quá. Tớ đang cố gắng tiết kiệm tiền để có thể lại đi câu với cậu đây.” Hoặc bạn có thể bắt đầu như: “Hôm bữa đi câu cá vui thật đấy. Dạo này cậu có hay đi câu nữa không?” Nếu bạn thích, bạn có thể gửi kèm các hình vẽ, các ảnh chụp hoặc một món quà nhỏ để gửi cho người nhận thư. Một chút trang trí sẽ làm cho người nhận cảm thấy rằng bạn quan tâm đến họ và bạn dành thời gian và công sức để gửi thư cho họ. Theo đuổi một sở thích có tính cô độc này không có nghĩa là không thú vị hoặc bổ ích. Hãy dành khoảng một tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ để đọc sách như là một cách để kết thúc ngày nghỉ tuyệt vời. Đọc sách ở bất cứ độ tuổi nào cũng thú vị cả. Hãy tạo không gian đọc sách thoải mái hơn bằng cách ngồi trên ghế nệm hoặc trên giường với một tấm chăn và một tách trà hoặc ca cao nóng. Bạn cũng có thể ngồi cùng thú cưng của mình khi đọc sách cũng rất tuyệt. Nếu bạn không có sẵn một quyển sách hay để đọc, hãy vào thư viện hoặc nhà sách. Thư viện là một nơi tuyệt vời mà bạn có thể tìm thấy bất kỳ một loại sách nào dù cũ hay mới với giá rất rẻ, nhiều thư viện có bố trí các ghế ngồi để đọc sách hoặc có thêm các quán cà phê để bạn có thể thoải mái đọc sách mới (hoặc cũ).	Ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước. Bắt đầu ngày mới bằng cách co giãn các cơ. Hãy ăn sáng thật ngon. Mặc trang phục mà bạn cảm thấy thoải mái. Hãy tập thể dục. Theo đuổi những sở thích của mình. Viết một lá thư. Bạn cũng có thể dành thời gian để đọc sách.
Hãy nghĩ lại: Nếu không thấy chế độ ăn mới nhanh chóng có kết quả, bạn sẽ không theo nữa. Uống trà là một ý ưởng tuyệt vời, nhưng bạn sẽ thấy có kết quả nhanh nhất nếu kèm theo đó là một chế độ ăn lành mạnh. Hai việc này kết hợp lại sẽ cho bạn một động lực cần phải tính đến! Bạn có biết trà đi kèm với thực phẩm gì là thích hợp không? Ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau củ, và các sản phẩm sữa ít béo. Bạn đã tự pha trà, sao trong lúc đó không tự nấu ăn luôn? Bỏ bớt các loại thức ăn chế biến sẵn. Tự chuẩn bị các loại thức ăn có nghĩa là bạn biết rõ mọi thứ nạp vào cơ thể bạn. Uống mãi một loại trà có thể gây chán cho vị giác của bạn. Liệu bạn có muốn bữa nào cũng ăn cùng một món không? Để giữ thói quen uống trà, hãy pha trộn và thử các loại trà, các hương vị và các cách cải biến. Có thể rất thú vị nếu bạn giữ bộ sưu tập trà ở nhà hoặc trên kệ ly tách ở văn phòng để có thể chọn hương vị trà theo tâm trạng của mình. Thêm chút mật ong hoặc vài thanh kẹo vào tách trà. Hãy nhớ rằng làm như vậy là sẽ đi ngược lại mục đích giảm cân ban đầu – nhưng một ít mật ong hay chất ngọt có thể khiến trà ngon hơn. Có lẽ thỉnh thoảng uống kiểu này thì cũng không hại gì. Thử cho thêm một ít kem hương liệu không béo hoặc vài giọt chanh để tăng hương vị cho trà. Một lát chanh có thể khiến trà có vị ngon hơn. Hơn nữa, một nghiên cứu cho thấy rằng những người uống trà đen với chanh có thể giảm 70% nguy cơ phát triển ung thư da. Nói về trà thì đúng là trên là trời, dưới là các loại trà. Có vô vàn nhãn hiệu và các nguồn cung cấp trà mà chắc là bạn không bao giờ có thể nếm được hết. Tìm hiểu về các loại, hương vị và phong cách uống trà mới là một điều rất thú vị cho những người mê uống trà. Sau đây là một số loại trà đáng thử, tất cả đều được cho là giúp giảm cân: Trà hoa hồi: thúc đẩy chức năng hệ tiêu hóa và thực sự có thể làm dịu chứng rối loạn dạ dày. Trà bạc hà cay: kiểm soát vị giác và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa Trà hoa hồng: ngăn táo bón và chứa nhiều loại vitamin Trà phổ nhĩ: thu nhỏ tế bào mỡ (vì vậy nên uống vào buổi sáng) Trà cỏ hôi: giảm sưng và lợi tiểu nhẹ (chỉ nên uống một tách) Để duy trì chế độ ăn thực sự của mình, bạn nên tự chọn trà và pha trà thay vì uống trà pha sẵn. Một số loại cà phê và trà pha sẵn có một lượng đường lớn không tốt cho chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng thường khiến bạn thèm ăn và cảm thấy thiếu thốn. Ý thức của bạn có thể khôi phục thói quen ăn uống lành mạnh, cũng như giúp bạn bình tâm và biết kiểm soát khi lựa chọn thực phẩm. Dù không phải là người nghiện trà, bạn cũng nên giữ trà bên mình để chống lại những cám dỗ. Con người đã uống trà hàng ngàn năm nay và có lý do! Trà và thiền? Đã bao giờ bạn thốt ra câu, "thật dễ chịu làm sao”? Vâng, bạn sắp làm điều đó rồi đấy. Theo một nghiên cứu của Abdul Dulloo, viện Sinh lý học của trường Đại học Fribourg tại Thụy Sỹ, hợp chất thực vật chống ô xy hóa EGCG có trong trà xanh, cộng với caffeine, làm tăng sự sinh nhiệt lên 84 phần trăm. Sự sinh nhiệt là việc sinh ra nhiệt độ cơ thể nhờ quá trình tiêu hóa, hấp thụ và trao đổi chất của thức ăn. Trà xanh cũng làm tăng mức norepinephrine, điều này chuẩn bị cho việc đốt cháy mỡ bởi phản ứng mãnh liệt “chiến đấu hoặc bỏ chạy”của cơ thể. Tri thức là sức mạnh đấy các bạn! Nó cũng là động lực nữa! Mặc dù không có nhà nghiên cứu nào tin rằng trà xanh (hoặc trà khác) là chiếc “đũa thần” giúp giảm cân, nhưng mọi chuyên gia về giảm cân đều đồng ý rằng uống nhiều nước hoặc uống trà, cộng với việc kiêng ăn kẹo và uống soda có thể giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và có lẽ cũng khiến bạn rời khỏi những gói snack không lành mạnh. Cho dù có phải phép màu hay không, đây vẫn là ý tưởng hay.	Cân bằng thói quen uống trà với một chế độ ăn lành mạnh. Tránh nhàm chán. Khám phá các hương vị mới của trà. Uống trà có ý thức. Nắm bắt thông tin.
Lúng túng trước bạn bè và những người hoàn toàn xa lạ là đã đủ khó khăn rồi, nhưng lúng túng trước người mà bạn thực sự thích có thể dẫn đến cảm giác vô vọng. Tuy nhiên, vẫn có một số điều bạn có thể làm để duyên dáng trước người mà bạn say mê, bắt đầu bằng việc tỏ ra bình thản, và không hành động như một chú chó con sẵn sàng ôm chân bất cứ ai đi qua. Sau đây là vài gợi ý làm sao để ra vẻ bình thản mà không sốt sắng quá: Mỉm cười và nói xin chào, nhưng đừng chủ động ôm, trừ khi bạn ở trong “tình huống ôm”với người đó. Nếu không chắc chắn, bạn cứ chờ cho người kia có cứ chỉ ôm trước. Khi thấy người đó xuống giảng đường, hãy tiến lại gần nàng (hay chàng) nếu bạn đang ở gần đó, đừng chạy từ đầu này sang đầu kia của tòa nhà chỉ để nói xin chào, nếu không, trông bạn sẽ giống như đi lén theo sau người ta vậy. Đừng quá hăng hái gật đầu tán thành khi người đó nói ra bất cứ điều gì, bụng nghĩ rằng như thế là bạn biểu lộ sự quan tâm. Đưa ra những câu trả lời có ý nghĩa sẽ hiệu quả hơn gật đầu. Đừng cười với bất cứ chuyện nhỏ nhặt nào người ấy nói ra – nhất là khi người ta không cố ý hài hước. Để bớt vụng về trong giao tiếp, bạn cần biết phân biệt sự khác nhau giữa những lời khen nịnh với những lời khen dễ nghe. Đừng nói với một cô gái rằng, “Em có một mái tóc thật mềm mại bồng bềnh, anh chỉ muốn luồn tay vào trong tóc em”, trừ khi bạn muốn nàng dần dần quay lưng đi. Thay vào đó, bạn hãy nói: “Anh thích kiểu tóc của em. Nó làm em trông giống như (điền tên một minh tinh xinh đẹp vào đây)”. Lời khen ngợi phải khiến cho người kia thấy rằng bạn đang chú ý đến họ chứ không phải là bạn đang quá cố gắng để khen. "Em có nụ cười thật xinh” hay “Tiếng cười của em nghe thật vui” thường là những lời khen có hiệu quả. Khen một cô gái về trang phục hay trang sức của nàng có thể khiến nàng cảm thấy mình thật đặc biệt. Khen một tố chất nào đó của một người cũng đem lại hiệu quả; Bạn sẽ khiến chàng rất thích nếu nói rằng chàng có duyên hài hước. Đừng quá vung vãi lời khen. Nếu cứ chốc chốc lại khen người đó, bạn sẽ khiến họ thấy phiền và thậm chí chán ngán. Một trong những cử chỉ lúng túng khi giao tiếp là “khoảng cách quá gần khi trò chuyện”, có nghĩa là bạn đứng quá gần chàng trai hay cô gái mà bạn mong muốn được hôn. Bạn có thể làm việc này nếu muốn tỏ lòng trìu mến, nhưng đứng quá gần và quá nghiêng về phía người đó đến mức người ta cứ phải lùi lại sẽ không làm bạn được yêu mến hơn đâu. Giữ một khoảng cách thích hợp và thỉnh thoảng ra điệu bộ bằng tay để làm cho cuộc trò chuyện thêm sinh động. Giao tiếp bằng mắt, nhưng thỉnh thoảng bạn nên nhìn ra chỗ khác để cho khỏi có vẻ căng thẳng. Đừng giơ tay chạm vào tóc của một cô gái, trừ khi bạn được mời làm điều đó. Nàng sẽ không nghĩ việc này là hay đâu. Bạn hãy nhớ rằng người bạn thích sẽ phản hồi những cảm xúc của bạn và cũng có thể có chút lúng túng. Bạn nên cố gắng làm cho người ấy thoải mái bằng thái độ thân thiện, cười khi người đó nói điều gì mà bạn biết họ có ý muốn khôi hài, và phản ứng như ý nàng muốn. Nếu nàng nói điều gì vui, bạn hãy cười; nếu nàng có vẻ nghiêm túc, thì bạn cất ngay nụ cười hết cỡ đi. Hãy làm sao để người đó cảm thấy rằng bạn có cùng một cung bậc cảm xúc với nàng và bạn sẽ không giở mánh khóe gì ở đây. Nếu người bạn thích là khách của bạn, hãy làm cho nàng cảm thấy thoải mái hơn bằng cách mời nàng ngồi, mời nàng đồ uống hay bánh ăn vặt. Tự lấy mình ra để đùa, bạn sẽ làm cho người đó thấy thoải mái hơn. Nếu người đó vô tình làm đổ hay làm rơi thứ gì đó, bạn hãy nói, “Anh làm đổ như vậy suốt”. Nhiều khi sự lúng túng trong giao tiếp là do cách bố trí thời gian, do đó bạn cần biết lúc nào nên đến và cả lúc nào nên đi. Nếu trò chuyện với người bạn thích, bạn nên rời khỏi “trước khi” cả hai sắp hết đề tài để nói, khi cuộc trò chuyện vẫn còn thú vị. Như thế sẽ khiến người đó muốn lần sau lại tiếp tục được nói chuyện với bạn. Còn nếu người đó tỏ ý rõ ràng không muốn nói chuyện nữa bằng cách nhìn đồng hồ hay nhìn quanh tìm bạn bè của cô ấy, vậy thì bạn hãy lịch sự chào tạm biệt. Nếu không được chào đón, bạn chỉ cần nói, “Nói chuyện với em rất vui” chứ đừng nói, “Anh biết là anh không được chào đón mà”, điều này chỉ làm cho sự việc thêm tồi tệ. Còn nếu cuộc trò chuyện diễn ra tốt đẹp, bạn hãy nói, “Anh mong sớm được gặp lại em “ và ngẩng cao đầu ra về.	Đừng quá hăm hở. Hãy đưa ra những lời khen ngợi cụ thể. Kiểm soát ngôn ngữ cơ thể của bạn. Hãy tạo sự thoải mái cho người đó. Biết khi nào cần phải đi.
Những loại trái cây này rất mềm và thơm ngon. Hãy thử hôn theo một nhịp điệu nhất định. Hôi “môi trên” trước sau đó hôn môi dưới. Và nhớ đừng ăn mất “bạn tình” của mình nhé. Hãy nhớ không nên lạm dụng lưỡi quá nhiều.	Tìm một miếng trái cây chín mềm như mận, đào hoặc xoài. Cắn trái cây một miếng nhỏ vừa với miệng. Coi trái cây như đôi môi để luyện tập hôn. Hôn lên trái cây một cách nhẹ nhàng. Dùng lưỡi đẩy nhẹ vào trong miếng trái cây.
Dòng tiêu đề là dòng đầu trong bảng tính, chứa tên của cột. Đôi khi Excel sẽ sắp xếp cả dòng này vì cho rằng đây là một phần của dữ liệu, đặc biệt là nếu bảng tính của bạn toàn là văn bản. Sau đây là vài cách nhằm ngăn chặn điều này: Định dạng dòng tiêu đề khác đi. Ví dụ, bạn có thể tô đậm hoặc đổi màu văn bản. Bạn cần đảm bảo không có ô trống nào trong dòng tiêu đề. Nếu Excel vẫn sắp xếp, hãy chọn dòng tiêu đề và dùng thực đơn ruy-băng trên cùng, nhấp vàoHome (Trang chủ) → Editing (Chỉnh sửa) → Sort & Filter (Sắp xếp & bộ lọc) → Custom Sort (Tùy chỉnh sắp xếp) → My data has headers (Dữ liệu có tiêu đề). Bạn có thể nhấp vào ô tiêu đề của cột hoặc chữ cái bên trên cột đó (A, B, C, D, vân vân.). Nhấp vào thẻ Data ở trình đơn đầu màn hình để xem các tùy chọn về dữ liệu trong thực đơn ruy-băng phía trên bảng tính. Thực đơn ruy-băng được phân chia theo vùng với tên nằm bên dưới. Hãy tìm vùng có nhãn Sort & Filter. Nếu không tìm thấy trong trình đơn Data, thử quay lại thẻ Home và tìm nút Sort & Filter ở phần Editing (Chỉnh sửa). Nếu muốn sắp xếp bảng tính theo thứ tự bảng chữ cái, bạn chỉ cần kích vào biểu tượng A → Z trong mục Sort and Filter. Cột được chọn sẽ được sắp xếp lại theo thứ tự bảng chữ cái. Trên hầu hết phiên bản Excel, nút này thường nằm ở góc trên, bên trái phần Sort and Filter. Nếu muốn sắp xếp theo thứ tự ngược lại của bảng chữ cái, hãy nhấp vào biểu tượng Z → A.	Định dạng dòng tiêu đề. Chọn cột cần sắp xếp. Mở thẻ Data (Dữ liệu). Tìm mục Sort and Filter (Sắp xếp và bộ lọc). Nhấp vào nút A → Z.
Xì hơi nhanh thường sẽ kèm theo âm thanh lớn, nên thay vì vậy, bạn hãy từ từ xì hơi thật chậm. Để làm được điều này, bạn cần siết chặt cơ bụng và hít vào và thở ra thật sâu để lượng khí trong bụng thoát ra ngoài. Làm như vậy thì sẽ không gây ra âm thanh lớn. Hoặc bạn cũng có thể để hai mông tách nhau xa nhất có thể để xì hơi một cách mượt mà và đôi khi còn chẳng tạo ra chút mùi khó chịu nào nữa. Bạn có thể gây xao nhãng bằng cách ho hoặc hắt hơi thật lớn khi xì hơi. Những tiếng động này có thể giúp át đi tiếng xì hơi phát ra. Bạn cũng có thể tạo ra âm thanh lớn gây xao nhãng bằng cách giả vờ nói chuyện điện thoại với ai đó hoặc bật nhạc trong phòng trước khi xì hơi để ngụy trang cho âm thanh khó chịu đi kèm. Một cách khác bạn có thể lựa chọn là xì hơi khi đang di chuyển để cả âm thanh và mùi hôi không quẩn lại ở vùng không gian xung quanh bạn. Hơn nữa khi ai đó ngửi thấy mùi hoặc nghe thấy tiếng xì hơi thì bạn cũng không có mặt ở đó và đương nhiên bạn cũng không phải ngượng ngùng khi họ phát hiện ra điều này. Hãy cố gắng đi tới một căn phòng hoặc khu vực nào đó trống để bạn có thể xì hơi hết ra khi không có ai xung quanh. Như vậy bạn sẽ không phải cảm thấy xấu hổ vì thải ra lượng khí khó chịu đó. Trước khi xì hơi, hãy đứng dậy và rời khỏi vị trí nếu bạn đang ở trong đám đông hoặc có quá nhiều người xung quanh. Bạn có thể đi đến phòng khác hoặc khu vực nào đó trống để xì hơi một cách thoải mái. Ví dụ như bạn đang ở trên một chuyến tàu đông đúc, hãy cố gắng nín xì hơi cho đến khi bạn lên một toa tàu trống. Nếu đang ở trong văn phòng đông người, bạn có thể đi đến phòng họp hoặc khu vực công cộng để xì hơi, như vậy sẽ chẳng ai bị làm phiền bởi âm thanh và mùi khó chịu đó cả. Bạn có thể ngụy trang cho mùi xì hơi khó chịu bằng cách dùng nước xịt phòng quanh vị trí của mình hoặc dùng kem bôi tay. Hãy xoa một ít kem bôi tay có mùi thơm lên tay để mùi thơm này át đi mùi khó chịu trong không khí sau khi xì hơi.	Xì hơi thật chậm. Ho hoặc tạo ra tiếng động lớn. Vừa đi vừa xì hơi. Rời khỏi phòng hoặc khu vực bạn đang hiện diện. Dùng nước xịt phòng.
Nếu bạn trải nghiệm tình trạng chảy máu âm đạo hoặc băng huyết trong một khoảng thời gian dài, bạn nên đi khám bệnh. Bác sĩ cần phải biết nếu bạn có bị chảy máu trong hơn bảy ngày của chu kỳ hay không. Ngoài ra, chảy máu kéo dài hơn bốn tháng có nghĩa là bạn cần phải được chăm sóc y tế. Đi khám bệnh khi phát hiện tình trạng chảy máu âm đạo mới. Chảy máu âm đạo hoặc băng huyết có thể là do yếu tố không liên quan đến thuốc tránh thai. Nếu bạn đang tiếp tục sử dụng cùng một loại thuốc tránh thai nhưng bắt đầu trải nghiệm tình trạng chảy máu ở giữa chu kỳ, đây có thể là triệu chứng của vấn đề khác và cần được bác sĩ đánh giá. Băng huyết có thể là dấu hiệu của vấn đề khác bao gồm mang thai hoặc tình trạng có liên quan đến biến đổi ở cổ tử cung. Nếu bạn đã thực hiện thay đổi lối sống như hút thuốc, hoặc bắt đầu sử dụng loại thuốc mới có thể tương tác với thuốc ngừa thai, nó cũng sẽ gây chảy máu âm đạo. Nhiều loại thuốc ngừa thai có chứa liều lượng thấp hết mức có thể của một vài loại hormone. Bác sĩ sẽ thay đổi loại thuốc mà bạn đang dùng thành loại có chứa lượng estrogen cao hơn đôi chút nếu họ biết rằng bạn đang gặp vấn đề với tình trạng chảy máu âm đạo. Thay đổi sang loại thuốc được bào chế từ loại progesterone khác, như levonorgestrel, cũng sẽ giúp ích cho bạn.> Nếu bạn tiếp tục gặp vấn đề với tình trạng chảy máu âm đạo hoặc băng huyết khi đang dùng loại thuốc hiện tại, bạn nên trò chuyện với bác sĩ về việc thay đổi sang loại thuốc khác mạnh hơn, hoặc kéo dài số ngày mà bạn uống viên thuốc có chứa hormone và viên thuốc không chứa hormone (được gọi là viên placebo) tại phần cuối cùng của hầu hết mọi vỉ thuốc. Có khá nhiều loại thuốc đem lại hiệu quả trong việc ngừa thai. Tìm kiếm loại thuốc tốt nhất phù hợp với nhu cầu cung cấp hormone của cơ thể chỉ đơn giản là vấn đề của việc trở nên kiên nhẫn và thử qua nhiều loại thuốc khác nhau. Bác sĩ thường bắt đầu với loại thuốc chỉ có chứa lượng estrogen hoặc progesterone thấp nhất, hoặc loại thuốc kết hợp cả hai loại này. Thay đổi sang loại thuốc có liều lượng estrogen cao hơn đôi chút thường sẽ giúp bạn chấp dứt tình trạng chảy máu âm đạo và băng huyết. Hiện nay, một vài loại thuốc được thiết kế để kéo dài ngày sử dụng viên thuốc có chứa hormone bằng cách tuân theo chu kỳ ba tháng thay vì vỉ thuốc một tháng thông thường. Bằng cách thay đổi sang chu kỳ ba tháng, bạn sẽ ít gặp rắc rối với kinh nguyệt của mình và với tình trạng chảy máu âm đạo cũng như băng huyết. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về tuỳ chọn này. Nhiều phụ nữ ngừng uống thuốc tránh thai trong sự thất vọng vì liên tục gặp phải vấn đề với tình trạng chảy máu hoặc băng huyết. Bạn cần phải kiên nhẫn và cởi mở trong việc sử dụng loại thuốc tránh thai khác. Bạn cần biết rõ rằng ngừng sử dụng thuốc tránh thai có nghĩa là bạn sẽ phải tìm kiếm phương pháp ngừa thai khác. Thuốc tránh thai thường là biện pháp hiệu quả và tiện lợi nhất trong việc ngừa thai. Biện pháp khác thường không đáng tin cậy, bất tiện, và đôi khi đòi hỏi sự gián đoạn trong quá trình quan hệ tình dục. Bác sĩ sẽ hẹn khám vào thời điểm phù hợp nhất với độ tuổi của bạn, và với bất kỳ nhân tố rủi ro nào bạn có thể gặp phải đối với tình trạng bệnh lý khác. Nhiều bác sĩ có thể sẽ khuyến nghị bạn đi khám bệnh mỗi năm để đánh giá thay đổi và bảo đảm rằng thuốc tránh thai kê toa của bạn phù hợp nhất với bạn. Nếu bạn đang gặp rắc rối với tình trạng chảy máu mới xuất hiện hoặc thường xuyên xảy ra, bạn nên đi khám bệnh càng sớm càng tốt để bác sĩ đánh giá. Chảy máu âm đạo có thể là triệu chứng của tình trạng y tế khác, bao gồm một vài loại bệnh nguy hiểm như ung thư cổ tử cung. Ngoài ra, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm sàng lọc bệnh lây truyền qua đường tình dục hoặc vấn đề khác diễn ra hằng ngày, có thể là hằng năm, tùy thuộc vào hoàn cảnh cá nhân của bạn. Thuốc tránh thai không bảo vệ bạn khỏi bệnh lây truyền qua đường tình dục. Hãy thông báo cho bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn nghĩ rằng bạn đã mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nhiều loại thuốc có thể can thiệp vào tính hiệu quả của thuốc tránh thai mà bạn sử dụng. Bạn nên bảo đảm rằng bác sĩ của bạn có danh sách mọi loại thuốc bạn dùng. Tiếp tục cập nhật cho họ biết về bất kỳ thay đổi nào trong liều lượng thuốc kê toa hoặc không kê toa bạn sử dụng hằng ngày, bao gồm cả aspirin và thuốc kháng viên không chứa steroid như naproxen và ibuprofen, vitamin, và thực phẩm chức năng làm từ thảo dược. Thuốc có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của loại thuốc tránh thai bạn đang dùng có thể bao gồm mọi thứ từ loại thuốc thảo mộc không kê toa cho đến thuốc kháng sinh. Sử dụng thuốc kháng sinh ngắn hạn hoặc dài hạn đều sẽ làm thay đổi tính hiệu quả của thuốc tránh thai. Nếu bạn được chỉ định dùng thuốc kháng sinh vì lý do nào đó, bạn nên trình bày cho bác sĩ được biết vì thuốc ngừa thai bạn sử dụng có thể sẽ trở nên kém hiệu quả. Một vài loại thuốc chống động kinh cũng gây cản trở tính hiệu quả của thuốc tránh thai. Đôi khi, thuốc động kinh được dùng để điều trị rối loạn tâm trạng và triệu chứng đau đớn mãn tính như đau nửa đầu. Một vài loại thực phẩm chức năng từ thảo dược, đặc biệt là St. John, cũng có thể tương tác với thuốc tránh thai có chứa hormone. Luôn nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ về nhu cầu sử dụng biện pháp tránh thai hỗ trợ khi bạn đang uống thuốc mới. Tình trạng y tế có thể làm thay đổi cách hoạt động của thuốc tránh thai và có thể làm gia tăng thêm nguy cơ gây biến chứng không mong muốn. Một vài tình trạng y tế ở phụ nữ đang dùng thuốc tránh thai đòi hỏi phải được giám sát chặt chẽ hơn. Ví dụ bao gồm bệnh tiểu đường, tiền sử bệnh tim mạch, và tiền sử bệnh liên quan đến ngực. Nếu bạn bị nhiễm vi rút, cúm, hoặc vấn đề liên quan đến dạ dày như buồn nôn, nôn mửa, và tiêu chảy, hãy cho bác sĩ biết. Riêng các triệu chứng này cũng có thể làm thay đổi khả năng hấp thụ thuốc tránh thai. Điều này có nghĩa là chúng sẽ kém hiệu quả hơn trong khoảng thời gian này và bạn sẽ cần phải sử dụng biện pháp ngừa thai khác trong vòng ít nhất là bảy ngày cho đến khi bạn cảm thất tốt hơn.	Đi khám bệnh nếu bạn bị chảy máu âm đạo kéo dài. Cân nhắc dùng loại thuốc ngừa thai khác. Phối hợp với bác sĩ. Thường xuyên tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung và cổ tử cung. Trò chuyện với bác sĩ về bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn đang dùng. Thông báo cho bác sĩ biết về tình trạng bệnh lý mới hình thành hoặc đang hiện hữu nào.
Trước khi áp dụng bất cứ kiểu điều trị nào, điều quan trọng là bạn phải biết mình đang phải xử lý điều gì. Các dấu hiệu và triệu chứng sốc bao gồm: Da lạnh, ẩm ướt, có thể tái xanh hoặc xám Đổ mồ hôi hoặc da ẩm ướt Môi và móng tay tím tái Mạch nhanh và yếu Thở nhanh và nông Đồng tử giãn hoặc co lại (đồng tử có thể giãn ra trong trường hợp sốc nhiễm trùng, nhưng co lại trong trường hợp sốc chấn thương) Huyết áp thấp Nước tiểu ít hoặc không có nước tiểu Nếu nạn nhân còn tỉnh, họ có thể biểu hiện thay đổi về tâm thần như mất phương hướng, lú lẫn, hồi hộp, kích động, chóng mắt, váng vất hoặc cảm giác lả đi, yếu sức hoặc mệt mỏi Nạn nhân có thể kêu đau ngực, buồn nôn và nôn Mất ý thức Sốc là tình trạng nguy cấp, cần phải chăm sóc chuyên môn và điều trị tại bệnh viện. Bạn có thể cứu sống nạn nhân bằng cách đảm bảo trợ giúp y tế đang đến khi bắt đầu chữa trị. Nếu có thể, duy trì liên lạc với dịch vụ cấp cứu để tiếp tục báo tin về tình trạng nạn nhân. Làm theo hướng dẫn của người trực tổng đài cấp cứu cho đến khi đội cấp cứu đến. Đảm bảo đường thở phải thông, nạn nhân thở được, và kiểm tra mạch. Quan sát lồng ngực của nạn nhân xem có nâng lên hạ xuống không, kề sát má vào miệng nạn nhân để kiểm tra xem nạn nhân có thở không. Tiếp tục theo dõi tốc độ hô hấp của nạn nhân ít nhất 5 phút một lần, cho dù họ có thể tự thở được. Nếu có thiết bị đo huyết áp và có thể kiểm tra mà không gây thêm tổn thương, bạn hãy kiểm tra huyết áp của nạn nhân và báo cho người trực tổng đài cấp cứu biết. Chỉ thực hiện thủ thuật CPR nếu bạn đã được huấn luyện. Người chưa được huấn luyện có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho nạn nhân khi cố gắng thực hiện CPR. Chỉ những người được huấn luyện mới nên dùng thủ thuật CPR cho người lớn, trẻ em và trẻ sơ sinh, do rủi ro gây chấn thương nghiêm trọng và nguy hiểm đến tính mạng. Hội Chữ Thập Đỏ Hoa Kỳ gần đây bổ sung quy định thực hiện CPR. Điều quan trọng là chỉ có những người được huấn luyện sử dụng các phương pháp mới và máy sốc tim (ADE) nếu có, mới được thực hiện các thủ thuật này. Nếu nạn nhân còn tỉnh và không bị thương ở đầu, chân, cổ hoặc cột sống, bạn hãy xử lý bằng cách đặt họ nằm ở tư thế chống sốc. Đặt nạn nhân nằm ngửa và nâng cao chân lên khoảng 30 cm. Không nâng cao đầu. Không nâng cao chân nếu tư thế này gây đau hoặc có thể tổn thương, nên đặt nạn nhân nằm bằng phẳng. Cấp cứu nạn nhân ngay tại chỗ trừ khi đang ở trong hoàn cảnh nguy hiểm. Vì lý do an toàn, có thể bạn cần cẩn thận di chuyển nạn nhân và bản thân mình ra khỏi nơi nguy hiểm. Ví dụ như trên đường cao tốc trong tai nạn xe cộ hoặc ở gần nơi có công trình xây dựng có thể sập hoặc nổ. Không cho nạn nhân ăn hoặc uống bất cứ thứ gì. Nếu nạn nhân bị thương, bạn cần cầm máu từ vết thương hoặc sơ cứu nếu nạn nhân bị gãy xương. Ép lên vết thương đang chảy máu và băng lại bằng vật liệu sạch nếu có sẵn. Đắp cho nạn nhân bằng bất cứ vật liệu nào có sẵn như khăn tắm, áo khoác, chăn, hoặc chăn cấp cứu. Nới lỏng trang phục chật như thắt lưng, quần cài khuy ở eo hoặc bất cứ trang phục nào thắt chặt ngực. Nới lỏng cổ áo, tháo cà vạt và mở khuy hoặc cắt quần áo chật. Cởi giày và tháo các trang sức thắt chặt vào người nạn nhân như ở cổ hoặc cổ tay.	Nhận biết các triệu chứng. Gọi 911 (Gọi 115 nếu bạn ở Việt Nam) hoặc số cấp cứu địa phương. Kiểm tra tình trạng hô hấp và tuần hoàn. Kiểm tra huyết áp nếu có thể. Bắt đầu thực hiện hồi sức tim phổi (CPR) nếu cần thiết. Đặt nạn nhân ở tư thế chống sốc. Không di chuyển nạn nhân. Thực hiện các bước sơ cứu cơ bản cho các chấn thương có biểu hiện rõ rệt. Giữ ấm cho nạn nhân. Giúp nạn nhân dễ chịu hết sức có thể.
Tiếp xúc với tia UV là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tăng sắc tố da. Mặc dù không có tác dụng điều trị chứng tăng sắc tố da đang có, nhưng việc hạn chế tiếp xúc với tia UV có thể giúp ngăn ngừa da đổi màu thêm. Luôn thoa kem chống nắng. Đội mũ và mặc áo dài tay khi ở dưới ánh nắng mặt trời gay gắt. Không sử dụng giường làm nâu da. Hạn chế thời gian ra ngoài trời và không tắm nắng. Trong nhiều trường hợp, bạn không thể ngừng uống thuốc chỉ vì thuốc gây tăng sắc tố da. Tăng sắc tố da là tác dụng phụ phổ biến của thuốc tránh thai và các loại thuốc khác có chứa hoóc môn. Nếu có thể đổi thuốc mới hoặc ngừng uống thuốc, bạn hãy cân nhắc điều này. Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi ngừng uống bất cứ loại thuốc nào được kê toa. Tăng sắc tố da có thể là hậu quả của tình trạng tổn thương da có thể do phẫu thuật thẩm mỹ và các phương pháp chăm sóc da chuyên nghiệp. Bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi quyết định phẫu thuật thẩm mỹ, và đảm bảo bác sĩ phải có nhiều kinh nghiệm.	Hạn chế tiếp xúc với tia UV. Cân nhắc về các loại thuốc đang dùng. Cẩn thận với các phương pháp chăm sóc da chuyên nghiệp.
Ngộ độc thực phẩm thường do vi khuẩn nhiễm vào thực phẩm thông qua tay, chén đĩa, thớt, đồ dùng hoặc bề mặt bếp không được vệ sinh kỹ càng. Bạn cần thực hiện các biện pháp sau đây để ngăn chặn xảy ra ngộ độc thực phẩm: Rửa tay với nước ấm, xà phòng trước khi chuẩn bị thức ăn. Rửa chén đĩa và đồ dùng bằng nước ấm, xà phòng sau khi sử dụng. Dùng chất tẩy rửa lau sạch quầy bếp, mặt bàn, thớt và các bề mặt khác trong nhà bếp sau khi chuẩn bị bữa ăn, đặc biệt bao gồm thịt sống. Bạn cần tách riêng thực phẩm sống, chẳng hạn như gà hoặc thịt bò với các loại thực phẩm mà không cần nấu chín để ngăn chặn sự lây nhiễm chéo. Thịt và sữa nên được làm lạnh ngay sau khi mang ở chợ về. Bạn cần nấu thịt cho đến khi đạt đến nhiệt độ bên trong có thể tiêu diệt vi khuẩn ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn gây nên. Bạn cần nắm rõ nhiệt độ nấu chín thịt là bao nhiêu, và dùng nhiệt kế để kiểm tra nhiệt độ trước khi nấu ăn xong. Gà và các gia cầm khác nên được nấu chín đến 75 độ C. Thịt bò xay nên được nấu chín đến 70 độ C. Thịt bò bít tết và thịt nướng nên được nấu chín đến 60 độ C. Thịt lợn nên được nấu chín đến 70 độ C. Cá nên được nấu chín đến 60 độ C. Việc tiêu thụ nấm rừng đã trở thành xu hướng trong những năm gần đây, nhưng trừ khi được chuyên gia hướng dẫn chọn nấm, bạn nên tránh hái và ăn chúng. Ngay cả các nhà khoa học cũng gặp khó khăn trong việc phân biệt nấm ăn được và nấm độc nếu không tiến hành xét nghiệm sinh học.	Rửa tay, chén đĩa và bề mặt bếp sạch sẽ. Bảo quản thực phẩm đúng cách. Nấu chín thịt. Không ăn nấm rừng.
Dùng phân bón giàu ni tơ phun lên bãi cỏ để bảo dưỡng cỏ và ngăn ngừa các loài cỏ dại như cỏ ba lá. Việc bón phân cho bãi cỏ mỗi năm một lần vào mùa xuân cũng giúp cho cỏ tươi tốt và ít bị cỏ dại cũng như các loài dịch hại xâm lấn. Nếu phát hiện thấy các mảng cỏ ba lá nhỏ mọc lẫn trong bãi cỏ, bạn có thể dùng chĩa cầm tay để đào lên. Nhớ nhổ cả rễ để chúng khỏi mọc trở lại. Cài đặt máy xén cỏ ở mức cao khoảng 7,5 – 9 cm để cỏ không bị xén quá ngắn. Khi xén cỏ, bạn không nên cắt cỏ thấp hơn 2,5 – 4 cm. Cỏ cao sẽ che ánh nắng mặt trời vốn là nguồn nuôi dưỡng cỏ ba lá và các loài cỏ dại khác để ngăn chặn chúng mọc lên. Duy trì độ ẩm trên bãi cỏ để các loài cỏ dại như cỏ ba lá không phát triển được. Tưới bãi cỏ ít nhất 2,5 cm nước, mỗi tuần 2-3 lần vào sáng sớm để cỏ luôn xanh tốt. Bãi cỏ khô kiệt sẽ bị thiếu dinh dưỡng và yếu ớt nên khó chống lại các loài cỏ dại như cỏ ba lá.	Bón phân cho bãi cỏ vào mùa xuân để ngăn ngừa cỏ ba lá. Nhổ những mảng cỏ ba lá nhỏ bằng chĩa làm vườn để ngăn ngừa cỏ mọc lan. Xén cỏ ở mức cao để cỏ mọc át cỏ ba lá. Tưới bãi cỏ mỗi tuần 1-2 lần để ngăn chặn sự phát triển của cỏ ba lá.
Bạn sẽ pha trộn hai loại dầu khác nhau nên cần chuẩn bị vật gì đó để đựng.	Chuẩn bị bát hoặc chai nhỏ.
Mặc dù việc kiểm tra dữ liệu di động trong phần Cài đặt cho bạn biết lượng dữ liệu đã dùng, nhưng bạn không biết giới hạn sử dụng và đôi khi ngày tháng cùng dung lượng không khớp với thông tin của nhà mạng. Bạn có thể nhanh chóng kiểm tra số dữ liệu còn lại trong giới hạn sử dụng hàng tháng bằng cách sọan tin nhắn hoặc gọi đến tổng đài của nhà cung cấp dịch vụ điện thoại: Viettel - Soạn tin nhắn theo cú pháp KTTK và gửi 191. Bạn sẽ nhận được thông tin đầy đủ về gói dữ liệu di động đang sử dụng. Mobifone - Soạn tin nhắn theo cú pháp KT DATA và gửi 999 hoặc gọi tổng đài 0909 hay 18001090. Bạn sẽ nhận được thông tin cho biết số dữ liệu di động còn lại so với giới hạn hàng tháng. Vinaphone - Soạn tin nhắn theo cú pháp DATA và gửi 888 hoặc bấm 123# và bấm nút Gọi. Bạn sẽ nhận được thông tin cho biết số dữ liệu di động còn lại so với giới hạn hàng tháng. Vietnamobile - Soạn tin nhắn theo cú pháp KT DATA và gửi 345 hoặc bấm 101# hay *102# và bấm nút Gọi. Bạn sẽ nhận được thông tin cho biết số dữ liệu di động còn lại so với giới hạn hàng tháng. Verizon (Tại Mỹ) - Nhập #DATA và bấm nút Gọi. Bạn sẽ nhận được thông tin cho biết lượng dữ liệu di động đã dùng trong kỳ tính phí đó. Hầu hết các nhà mạng đều có ứng dụng để bạn tải về iPhone; với thao tác này, bạn có thể theo dõi dữ liệu di động và gói cước ngay trong ứng dụng.. Viettel - Tải ứng dụng My Viettel. Mobifone - Tải ứng dụng My MobiFone. Vinaphone - Tải ứng dụng My VNPT. Vietnamobile - Tải ứng dụng MyVietnamobile. Verizon (Tại Mỹ) - Tải ứng dụng My Verizon. Vodafone (Tại Mỹ) - Tải ứng dụng My Vodafone. Rogers (CA) (Tại Mỹ) - Tải ứng dụng MyRogers. Nếu tất cả các cách đều không hiệu quả, bạn có thể gọi đến tổng đài của nhà mạng hoặc đến cửa hàng để kiểm tra dung lượng dữ liệu đã dùng và số dữ liệu còn lại trong gói cước của bạn; bên cạnh đó, bạn cũng có thể yêu cầu nâng cấp gói cước cho phù hợp với nhu cầu sử dụng.	Gọi đường dây nóng của nhà cung cấp dịch vụ di động. Tải ứng dụng điện thoại của nhà cung cấp dịch vụ di động từ App Store. Liên hệ trực tiếp với nhà cung cấp dịch vụ di động.
“Đóa hoa nở muộn” ngụ ý về một người phát huy hết tiềm năng của mình trong giai đoạn muộn của cuộc đời so với bạn bè hay đồng nghiệp. Họ không phải là người thất bại, họ chỉ thành công muộn hơn những người khác. Có nhiều kiểu “nở muộn”: “Nở muộn” trong học vấn. Có thể thành tích học tập trong trường của bạn trước đây vẫn chỉ ở mức trung bình, cho đến một ngày bỗng nhiên bạn "bừng nở" và vượt xa nhiều học sinh khác trong một kỳ thi. Có thể do bạn kết nối được những điều học ở trường với mục tiêu nào đó trong cuộc sống tương lai. Hoặc có thể bạn sử dụng được những điều đang học để biến cuộc sống của bạn trở thành tốt đẹp hơn ngay trong hiện tại. Dù là trường hợp nào, bạn cũng có nhiều khả năng tỏa sáng trong môi trường học tập nếu bạn tìm được ý nghĩa ở những điều bạn đang học. “Nở muộn” trong sự nghiệp. Có thể kể từ khi trưởng thành, bạn mất đến 15-20 năm đầu phân vân không biết mình muốn theo đuổi nghề nghiệp gì. Thế rồi đột nhiên bạn bước vào nghề một cách tình cờ và thành công rực rỡ. Để tỏa sáng trong sự nghiệp, bạn phải tìm được sự đam mê trong những việc mình làm. Có thể bạn tìm thấy sự nhiệt thành với những người cùng làm việc với bạn hoặc với những thành quả mà bạn đã đạt được. Nếu không cảm thấy say mê với những điều đó, bạn hãy thử hỏi bạn bè và người thân xem họ có tìm được sự đam mê trong nghề nghiệp của họ không. Hoặc bạn có thể thử tìm những ngành nghề mới có khả năng đáp ứng đam mê của bạn. “Nở muộn” trong đời sống xã hội. Trong khi bạn bè ai cũng đã trải qua mối tình đầu thì ý tưởng làm quen bạn mới và hẹn hò đối với bạn vẫn xa lạ, thậm chí còn đáng sợ. Cho đến một ngày, bạn chợt nhận ra rằng nói chuyện với mọi người thực ra không đáng sợ như bạn tưởng, và thế là đời sống xã hội của bạn bắt đầu “nở hoa”. Chúng ta thường ra quyết định dựa trên mức độ an toàn trong môi trường của mình, đặc biệt trong thời niên thiếu. Quan trọng không kém là khả năng của chúng ta trong việc gắn kết với những người khác. Ngay cả khi đã trưởng thành, những nỗi sợ hãi bắt nguồn từ sự bất an thời thơ ấu có thể chế ngự những hành động của chúng ta. Bằng việc thử nghiệm bước ra khỏi giới hạn của môi trường quen thuộc, bạn có thể chống lại những bất an của mình. Từ đó, bạn sẽ khám phá được những khả năng mới cho cuộc sống của bạn. Để vượt ra khỏi bức tường giam hãm mình, bạn cần phải thử những điều mới mẻ thuộc nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Mỗi lần có cơ hội, bạn nên cố gắng thử những trải nghiệm mới. Các bước tiếp theo đó sẽ cho bạn những gợi ý cụ thể. Các nhà tâm lý học tin rằng năng lực cá nhân của con người có liên quan mật thiết đến môi trường chúng ta đang sống. Bạn hãy thử trải nghiệm với những hoàn cảnh đó bằng cách thúc đẩy bản thân bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Ví dụ, hãy tưởng tượng nếu phần lớn thời gian bạn ở nhà một mình hay làm việc tách biệt trong văn phòng riêng, bạn sẽ khó có cơ hội phát triển năng lực ở những lĩnh vực như vận động thể chất hay giao tiếp xã hội. Điều này là sự thực, cho dù những lĩnh vực này là một phần trong tố chất bẩm sinh của bạn. Để vượt qua những giới hạn này, bạn có thể tham gia một lớp rèn luyện thân thể hàng tuần. Hoặc có thể bạn chỉ cần quyết tâm đi dạo công viên nhiều hơn. Cho dù bằng cách nào, việc trải nghiệm những sự thay đổi về hoàn cảnh hoặc thúc đẩy mình làm điều gi đó mới mẻ có thể khơi gợi cho bạn những cảm xúc và những ý tưởng mới về những điều có thể xảy ra. Nếu bạn chỉ tiếp xúc với cùng những con người mà bạn vẫn gặp hàng ngày, năng lực của bạn sẽ không thể phát triển theo hướng mới. Việc tiếp xúc với những người có quan điểm trái ngược với mình có thể giúp mở mang cơ hội cho bạn và cho mọi người. Bạn có thể mở rộng tầm mắt khi giao lưu với những người mới. Điều đó sẽ giúp bạn chống lại những khuôn mẫu và những định kiến, đồng thời cho bạn cơ hội trải nghiệm những phong cách sống mới mẻ. Bắt chuyện với một người lạ trong tiệm cà phê hoặc tham gia một nhóm giao lưu gồm những người có cùng mối quan tâm với bạn. Nếu cảm thấy mình không thể gặp gỡ người lạ nhưng vẫn muốn có người mới để trò chuyện, bạn có thể nghĩ đến sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc huấn luyện viên kỹ năng sống. Họ có thể lắng nghe và tư vấn cho bạn những chiến thuật nhằm thúc đẩy bản thân bước ra khỏi vùng an toàn của mình và tiếp xúc với những người khác. Chúng ta thường tự kìm hãm bản thân phát huy những tiềm năng do những mong đợi không thực tế về việc chúng ta phải trở thành người như thế nào. Những mong đợi này bắt nguồn từ thời thơ ấu, và có thể là từ những kỳ vọng của cha mẹ chúng ta. Thậm chí chỉ cần một ý nghĩ so sánh thoáng qua trên facebook cũng tạo nên những kỳ vọng thiếu thực tế về cuộc sống. Cho dù những quan niệm đó xuất phát từ đâu, điều bạn cần làm là chống trả mỗi khi cảm thấy chúng cản trở bước đi của mình. Khi những ý nghĩ đó xuất hiện, bạn hãy hít một hơi thật sâu và tập trung vào những điều mà hiện thời bạn có thể làm để cuộc sống được tốt đẹp hơn. Thử đặt ra những kỳ vọng cho tương lai bằng nhận thức của bạn trong khoảnh khắc hiện tại. Tập trung vào tiến trình vươn tới mục tiêu thay vì chỉ chú ý đến kết quả. Ví dụ, tưởng tượng bạn đang cần một người bạn mới. Bạn hãy suy nghĩ tìm cách đạt được mục tiêu đó bắt đầu từ thời điểm hiện tại. Liệu bạn có thể có một người bạn mới chỉ với ý nghĩ mong muốn kết bạn, hay trước hết bạn phải nói chuyện với một người mới? Có lẽ bước đầu tiên bạn cần làm là ở giữa những con người mới. Mỗi người trong chúng ta đều là một cá thể duy nhất với những khả năng thể chất và cấu tạo sinh học riêng biệt. Điều đó có nghĩa là mỗi người đều phát triển theo nhịp điệu và tốc độ khác nhau. Con người thường đạt đến những cột mốc phát triển nhất định với những tốc độ khác nhau và theo cách của riêng mình. Những năm cuối độ tuổi 20 là thời kỳ mà thể chất và trí não của nhiều người không còn phát triển với tốc độ vững chắc như trước nữa. Dù vậy, cơ thể vẫn duy trì được sự dẻo dai nhất định trong suốt cuộc đời. Điều này chính là tiềm năng cho những thay đổi ngoạn mục trong cá tính và hành vi của con người vào thời điểm nào đó, ngay cả trong giai đoạn muộn của cuộc đời. Cơ thể con người phát triển theo nhịp độ và quỹ đạo không ai giống ai. Điều đó nghĩa là bạn hoàn toàn có thể đạt tới những cột mốc về sinh học và trí tuệ ở những thời điểm trong cuộc đời khác với những người khác. Thậm chí đôi khi bạn không đạt được những cột mốc đó cũng là hoàn toàn bình thường. Ví dụ như, tuổi dậy thì có thể bắt đầu ở những độ tuổi rất khác nhau, tùy thuộc vào những yếu tố như chủng tộc, kết cấu mỡ của cơ thể và mức độ stress. Bạn không thể ép mình bước vào giai đoạn dậy thì khi cơ thể chưa sẵn sàng. Bạn sẽ chỉ tự tạo áp lực không đáng có khi cố gắng làm một người không đúng với bản chất của bạn. Khi nhận thấy bạn đang so sánh cuộc sống và những khả năng của mình với những người khác, bạn hãy hít một hơi thật sâu và cố gắng tập trung vào phút giây hiện tại. Tìm kiếm niềm vui và sự đam mê trong những hoạt động mà bạn tham gia thường ngày là cách tốt nhất để tỏa sáng ở bất cứ tuổi nào. Các bài tập thiền và hít thở sâu sẽ giúp bạn chú ý vào cơ thể mình trong phút giây hiện tại. Đó là những công cụ tuyệt vời để đẩy lùi những ý nghĩ ám ảnh hoặc vô ích về quá khứ hoặc tương lai. Bạn có thể thực hành bài tập thiền đơn giản bằng cách ngồi ở một nơi thoải mái, hai bàn tay đặt trên đùi. Hít thở thật sâu và cảm nhận luồng không khí đang tràn khắp cơ thể. Tập trung hoàn toàn vào bài tập thở. Nếu những suy nghĩ của bạn bắt đầu đi lan man, bạn hãy cố gắng tập trung lại vào hơi thở và khoảnh khắc hiện tại. Khi đã thành thạo hơn trong việc tập trung vào hiện tại, bạn hãy cho phép mình cuốn vào những hoạt động mà bạn yêu thích. Bằng cách này, các mục tiêu và kỳ vọng của bạn vào tương lai có thể phát triển từ những khao khát và đam mê của riêng bạn.	Quyết định liệu bạn có muốn trở thành “đóa hoa nở muộn” không. Suy nghĩ về những điều đang trói buộc bạn. Thử nghiệm với những hoạt động hàng ngày của bạn. Phát triển các mối quan hệ mới. Xem xét lại quan niệm của bạn về bản thân. Tránh so sánh cuộc sống của mình với những người khác. Thực hành những bài tập hít thở sâu hoặc chú tâm.
..) Đừng xay mịn quá kẻo gạo biến thành bột. Gạo phải được xay thành những hạt nhỏ thì mới tẩy được da chết. Trộn đều để có một hỗn hợp đặc. Xoa chanh lên mặt để lớp gạo bám vào da. Nếu không có chanh, bạn có thể dùng tay. Thấm khô da bằng một chiếc khăn mặt.	Chọn một loại gạo bất kỳ (Gạo lứt, gạo Thái. Xay nhỏ gạo. Cho thêm mật ong vào. Cắt nửa quả chanh và nhúng mặt cắt vào hỗn hợp gạo. Rửa sạch. Áp dụng mỗi tuần một lần.
Lúc đầu, con mèo con sẽ cần ăn 4-5 bữa một ngày. Mỗi bữa ăn bao gồm 1/3 cốc sữa thay thế và thức ăn cho mèo con. Mèo con sẽ ngủ yên qua đêm không cần ăn uống, nhưng nếu chúng kêu gào thì bạn nên cho ăn trước khi đi ngủ. Nếu mèo sơ sinh bị tách khỏi mẹ, bạn cần mô phỏng bản năng bú sữa của chúng bằng ống nhỏ giọt. Đổ sữa thay thế vào ống rồi nhấc mèo con lên, nhỏ vài giọt sữa vào miệng chúng. Ngoài ra, bạn có thể nhúng ngón tay vào sữa rồi cho mèo con liếm sữa trên tay. Đây có thể là quá trình khó khăn cho chúng. Nếu mèo con quen bú sữa mẹ thì đối với chúng chiếc bát đựng thức ăn là một thứ gì đó khá kỳ quặc. Bạn chỉ cần hướng dẫn cho mèo con xác định vị trí của sữa. Nhúng ngón tay vào trong bát và cho mèo con xem. Nó sẽ nhận ra mùi vị và muốn khám phá thêm. Không nên nhấn đầu của mèo vào trong bát. Nếu bạn làm vậy, chúng có thể hít phải sữa và ảnh hưởng đến phổi. Nếu ban đầu mèo con cảm thấy khó chịu, bạn nên quay lại bước cho chúng uống sữa bằng chai hoặc cho bú sữa mèo mẹ. Tuy nhiên, mỗi lần cho ăn, bạn nên cho mèo con tiếp xúc với bát sữa trước để khuyến khích chúng uống sữa trong bát. Sau khi mèo con đã quen ăn uống trong bát, bạn có thể cho chúng ăn hỗn hợp cháo. Để chế biến hỗn hợp, bạn cần trộn thức ăn dành cho mèo con chất lượng cao với chất thay thế sữa. Kết cấu hỗn hợp nên tương tự bột yến mạch. Nhiều người sử dụng máy xay sinh tố để trộn thức ăn cho mèo với chất thay thế sữa. Bạn có thể tập cho mèo con ăn loại cháo và thức ăn có nước khác khi mèo được khoảng 5-6 tuần tuổi. Sau khi ngừng cho mèo con ăn cháo, bạn nên cho chúng ăn thức mèo ngâm nước. Khi chuyển sang thức ăn dành cho mèo con, bạn cần cung cấp thêm bát nước sạch cho chúng. Để hoàn thành quá trình chuyển đổi, bạn nên đổ nước vào thức ăn cho mèo con với lượng càng ngày ít lại cho đến khi chúng làm quen với kết cấu thực phẩm ban đầu. Bạn luôn phải đặt bát nước sạch bên cạnh khay đồ ăn của mèo. Mèo con cần được cho ăn bốn lần một ngày cho đến khi được sáu tháng tuổi. Tại thời điểm này, bạn có thể giảm xuống hai bữa một ngày. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về phương pháp cho ăn. Một số bác sĩ khuyên dùng "phương pháp cho ăn tự do" thay vì cho ăn theo lịch trình. Những người ủng hộ phương pháp này cho rằng cách này có thể làm hài lòng ngay cả những con mèo khó tính – hoặc những con không ăn theo lịch trình có sẵn. Nói chung, nếu điều này làm cho mèo cảm thấy vui hơn thì hoàn toàn có thể áp dụng. Nếu mèo bị thừa cân, bạn nên xem xét cho ăn theo lịch trình để hạn chế lượng thức ăn mà chúng hấp thụ mỗi ngày.	Cho mèo con làm quen với sữa thay thế. Cho mèo con tập ăn uống trong bát. Cho mèo con ăn thức ăn đặc. Chuyển đổi sang thức ăn đặc sau 8 đến 10 tuần.
Dù có thể khó khăn, nhưng sẽ có ích cho bạn nếu bạn có một người ủng hộ chịu lắng nghe như bố mẹ, thầy cô giáo hay bất kì ai khác. Khi những người trẻ tuổi cảm thấy đau buồn do có vấn đề trong mối quan hệ với bạn bè, họ nên tâm sự với một người lớn đáng tin cậy. Hãy nói về cảm giác của bạn khi bị tẩy chay. Cảm giác được lắng nghe và thấu hiểu sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Việc trò chuyện với người lớn cũng sẽ giúp bạn biết rằng mình không cô đơn. Hãy tạo ra một mạng lưới rộng lớn trong việc kết bạn. Thông thường, khi một người bị xa lánh trong một tập thể nào đó như trường học, người đó vẫn sẽ được chào đón ở những nơi khác, ví dụ như câu lạc bộ thể thao. Tham gia vào nhiều môi trường khác nhau sẽ làm gia tăng cơ hội kết bạn. Tham gia nhiều hoạt động ngoại khoá mà bạn thích sẽ mang lại nhiều cơ hội kết bạn. Có thể việc kết bạn sẽ dễ dàng hơn thông qua hoạt động ngoại khoá vì bạn sẽ tìm thấy những người có cùng sở thích. Tập trung vào sở thích. Hãy tham gia một đội thể thao, đăng ký vào nhóm kịch, học một lớp nghệ thuật, đi cắm trại mùa hè hoặc tìm kiếm một hoạt động nào đó mà bạn thực sự yêu thích. Sau đó, hãy tập trung vào sự vui vẻ và nuôi dưỡng sở thích của mình thay vì chỉ chăm chăm vào việc kết bạn. Nâng cao lòng tự trọng. Thông qua các hoạt động ngoại khoá, bạn sẽ phát triển được cảm nhận về sự đam mê và mục đích. Khi được làm điều mình thích và trở nên thành thạo, bạn sẽ cảm thấy lòng tự trọng được nâng cao. Những người biết tự trọng thường rất thu hút người khác, ví thế, khi bạn biết trân trọng bản thân, bạn sẽ dễ kết bạn hơn. Cân nhắc việc kết bạn trên mạng. Hiện nay, việc tìm tới những người bạn đồng trang lứa có cùng sở thích là việc dễ dàng hơn bao giờ hết. Hãy tìm những trang web và các câu lạc bộ có liên quan tới sở thích của mình. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo sử dụng internet một cách có trách nhiệm dưới sự giám sát của phụ huynh. Ban đầu, bạn chỉ nên đi tìm một người bạn mới mà thôi. Việc chỉ có một người bạn thân đã được chứng minh là sẽ củng cố sự gắn bó của trẻ với trường học và nâng cao lòng tự trọng của chúng. Chất lượng của tình bạn quan trọng hơn số lượng bạn bè. Có một người bạn tốt luôn tuyệt vời hơn là có 10 người quen. Khi bạn gặp ai đó xứng đáng để kết bạn, hãy bắt đầu trò chuyện với người đó. Hãy hỏi người đó về bản thân hoặc sở thích của họ, hoặc tán gẫu về những hoạt động mà cả hai đều tham gia. Sau khi đã nói chuyện với người bạn tiềm năng đó và trở nên quen biết vừa đủ, hãy rủ họ làm việc gì đó với bạn. Ban đầu, việc này có thể đáng sợ, nhưng đó là cách duy nhất để biến người quen thành bạn bè. Lấy thông tin liên lạc của người đó thể có thể thông báo kế hoạch sau khi đã rủ họ đi chơi. Chấp nhận những lời mời từ những người bạn tiềm năng. Tiếp tục lên kế hoạch và đi chơi cùng nhau để tình bạn thêm bền chặt. Các mối quan hệ đều thay đổi liên tục trong cuộc sống của mỗi người. Nếu một tình bạn kết thúc, nhất là trong thời thơ ấu hoặc thiếu niên, đó là chuyện buồn nhưng không thể tránh khỏi. Đó không phải là sự thất bại. Hãy chấp nhận rằng vài người bạn sẽ rời khỏi cuộc sống của bạn, nhưng đó cũng là cơ hội để có thêm những người bạn mới. Dù tình bạn kết thúc là chuyện bình thường nhưng cách bạn kết thúc nó lại rất quan trọng. Cách bạn ứng xử với những người không phải là bạn bè nữa, những người hiện đang bắt nạt bạn cũng rất quan trọng. Hãy là một người trưởng thành hơn. Hãy làm theo phương châm này: tạo ra khoảng cách với sự chững chạc. Dù người bạn cũ đó đang làm gì, hoặc họ đã trở nên lạnh lùng xa cách bao nhiêu, hãy tránh những phản ứng giận dữ. Đừng nói xấu người bạn đó với những người khác hoặc làm vậy trên mạng. Việc đó chỉ khiến bạn trở nên xấu tính và làm những người bạn tiềm năng sợ hãi. Thực tế, đừng phí công sức với một tình bạn đã tan vỡ hoặc những người đang tẩy chay bạn. Hãy bước tiếp và chuyển sự tập trung sang những việc đang diễn ra trong hiện tại, ví dụ như tình bạn mới và những hoạt động khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Dành nhiều thời gian trên các trang mạng xã hội, liên tục đọc những cập nhật của người khác và bị ám ảnh về những điều vui vẻ mà họ đang làm khi không có mặt bạn có thể gây ra hội chứng FOMO (sợ bị bỏ rơi). Nhận ra rằng mọi người thường có xu hướng đánh bóng cuộc sống của họ ở trên mạng. Bạn bè của bạn có thể không hạnh phúc đến thế. Và ngay cả nếu có, niềm hạnh phúc của họ cũng không có nghĩa là bạn phải cảm thấy bất hạnh. Nhận ra rằng những lượt “thích” và “bạn bè” ảo không thể tương đương với tình bạn thật sự. Chỉ với vài người bạn tốt thật sự trong cuộc sống, bạn có thể hạnh phúc hơn nhiều so với người có hàng nghìn người theo dõi trên mạng. Rời khỏi những mối quan hệ không lành mạnh trên các trang mạng xã hội cho tới khi cảm thấy khá hơn. Hãy ngừng theo dõi nội dung từ bạn bè trên các trang mạng xã hội trong một thời gian. Thay vào đó, bạn có thể dùng khoảng thời gian này để thực hiện vài hoạt động mới, tập trung vào sở thích và kết thân với những người bạn mới trong cuộc sống thực. Hãy cẩn thận với những gì bạn đăng lên mạng. Mọi thứ mà bạn đăng tải lên mạng sẽ tồn tại ở đó mãi mãi. Đừng đăng những điều nhỏ mọn về những người đang cô lập bạn. Hãy là một người tốt hơn và tập trung vào sở thích cũng như các nhóm xã hội mới thay vì những người đang xa lánh bạn. Mọi người thường quá tập trung vào các vấn đề và cuộc sống của bản thân nên sẽ không để ý tới ai khác, nhất là trong giai đoạn thanh thiếu niên. Những người đang cô lập bạn có thể không nhận ra rằng họ đang khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi. Trừ khi ai đó cố tình chơi xấu, còn thì bạn không nên tự cho rằng mọi người đều có ý định gây chuyện với bạn. Đôi khi, việc bạn không được rủ tới một sự kiện nào đó chỉ là do cách họ nhìn nhận vấn đề mà thôi. Có thể người mà bạn cho rằng họ đang bỏ rơi bạn chỉ nghĩ rằng: bạn không muốn đi chơi cùng họ. Trừ khi người đó cố tình tỏ ra xấu tính với bạn, còn không, hãy cứ thân thiện với người đó. Có thể người đó sẽ trở thành bạn của bạn. Mọi chuyện sẽ tốt lên. Hầu hết mọi sự cô lập đều xảy ra trong thời niên thiếu, và các hội nhóm sẽ tự động giải tán khi cấp 3 kết thúc. Cuộc sống sẽ trở nên tốt hơn và bạn sẽ không còn bị bỏ rơi nữa. Hãy luôn lạc quan và biết rằng bạn không cô đơn. Đừng để “những điều phổ biến” khiến bạn không dám theo đuổi đam mê và thể hiện cá tính riêng thú vị của mình. Những người bạn thật sự sẽ tôn trọng sự độc lập và cá tinh của bạn. Đừng để mong muốn được kết bạn làm lu mờ khả năng phân biệt đúng sai. Đừng làm những việc khiến bản thân không thoải mái chỉ để khiến ai đó yêu mến. Hãy lên tiếng khi thấy bạn bè đang làm điều không đúng. Những người thuộc nhóm “tiếng lành đồn xa” là những người bạn tốt, dù họ có một hay một trăm người bạn. Một người bạn tốt là người luôn tôn trọng, công bằng, có niềm hứng thú, đáng tin cậy, trung thực, biết quan tâm và tốt bụng với người khác. Vì thế, nếu muốn có nhiều bạn bè, hãy trở thành một người bạn mà chính bạn cũng muốn có. Là một người bạn tốt sẽ giúp giữ chân bạn bè cũ và thu hút bạn bè mới.	Tâm sự với người thân yêu. Đa dạng hoá mối quan hệ xã hội. Bắt đầu từ tốn. Nhận ra rằng sự kết thúc của một tình bạn không phải là sự thất bại. Luôn nghiêm túc và lịch sự. Chống lại hội chứng FOMO - hội chứng sợ bị bỏ rơi trên mạng. Đừng cá nhân hoá mọi thứ. Thành thật với bản thân. Là một người bạn tốt.
Báo cáo kết quả hoạt động kinh doanh thể hiện số tiền công ty đã kiếm được và sử dụng trong suốt một khoảng thời gian. Đặt tên cho trang này trong báo cáo của bạn là “Báo cáo Kết quả Hoạt động Kinh doanh” và đề tên doanh nghiệp cũng như khoảng thời gian được báo cáo. Chẳng hạn như, báo cáo kết quả hoạt động kinh doanh thường được lập cho khoảng thời gian từ ngày 1 tháng Một đến ngày 31 tháng Mười hai của một năm cụ thể. Lưu ý rằng dù báo cáo kết quả hoạt động kinh doanh của bạn có thể dành cho một năm, bạn vẫn có thể chuẩn bị báo cáo tài chính cho một quý hoặc một tháng. Báo cáo tài chính sẽ dễ hiểu hơn nếu chúng thể hiện cùng một khoảng thời gian, tuy nhiên điều này không bắt buộc. Liệt kê những nguồn thu khác nhau và giá trị mà chúng mang lại. Hãy đảm bảo rằng mỗi nguồn thu sẽ được thể hiện riêng biệt, đã được điều chỉnh cho các khoản chiết khấu bán hàng hay các khoản giảm giá khi cần thiết, chẳng hạn như “Doanh thu bán hàng, 200.000.000 đồng” và “Cung cấp dịch vụ, 100.000.000 đồng”. Sắp xếp các nguồn thu một cách hợp lý, phù hợp với mục tiêu sử dụng của công ty. Ví dụ như bạn có thể sắp xếp theo khu vực địa lý, theo đội quản lý hoặc theo từng sản phẩm riêng biệt. Khi mọi nguồn thu đã được ghi nhận, cộng chúng lại và đặt tên cho tổng này là “Tổng Doanh thu”. Đây là tổng chi phí phát triển hoặc sản xuất sản phẩm hay cung cấp dịch vụ trong khoảng thời gian được báo cáo. Để tính giá vốn hàng hóa, bạn cần cộng chi phí vật tư trực tiếp, nhân công trực tiếp, chi phí nhà xưởng và phí vận chuyển. Trừ giá vốn hàng bán ra khỏi tổng doanh thu và lấy tên “Lợi nhuận gộp về bán hàng và cung cấp dịch vụ” cho cho kết quả này. Chi phí này bao gồm toàn bộ chi phí cần thiết để doanh nghiệp của bạn có thể hoạt động. Chúng bao gồm chi phí hành chính và chi phí hoạt động chung như lương, các khoản thuê mướn, vật dụng và khấu hao tài sản cố định. Nó cũng bao gồm phí quảng cáo, nghiên cứu và phát triển. Bạn có thể ghi nhận riêng biệt những chi phí này để giúp người đọc có cái nhìn tổng quan về những khoản tiêu dùng của công ty. Trừ tổng những chi phí này khỏi lợi nhuận gộp và đặt tên cho kết quả nhận được là “Tổng Lợi nhuận Kế toán Trước thuế”. “Lợi nhuận Giữ lại” là tổng tất cả các khoản lời và thua lỗ ròng của công ty từ lúc được thành lập. Cộng thêm lợi nhuận giữ lại từ đầu năm vào kết quả lợi nhuận hay thua lỗ ròng của năm hiện tại để được cân đối lợi nhuận giữ lại.	Lập trang báo cáo kết quả hoạt động kinh doanh. Liệt kê nguồn thu. Ghi nhận giá vốn hàng bán. Ghi nhận chi phí hoạt động kinh doanh. Ghi nhận lợi nhuận giữ lại.
Một điều rõ ràng là tránh hoặc hạn chế cho trẻ tiếp xúc với mèo sẽ giúp cải thiện đáng kể triệu chứng dị ứng. Nếu đến nhà người quen có nuôi mèo, bạn nên cho chủ nhà biết về tình trạng của trẻ. Có thể nhờ chủ nhà cho mèo ra ngoài cho đến khi buổi ghé thăm kết thúc. Nếu đưa trẻ đến nơi mà bạn biết có nuôi mèo, bạn nên cho trẻ uống thuốc chống dị ứng trước vài tiếng. Cách này giúp giảm phản ứng dị ứng và trẻ không phải khó chịu trong khi chờ thuốc phát huy tác dụng nếu chỉ uống thuốc sau khi đã tiếp xúc với mèo. Bạn nên hạn chế cho mèo vào phòng ngủ, phòng vui chơi, ghế dài hoặc bất kỳ nơi nào mà trẻ thường dành nhiều thời gian. Nếu trong nhà có tầng hầm mà trẻ ít khi lui tới thì việc nuôi mèo tách biệt dưới tầng hầm sẽ là một giải pháp hữu hiệu. Giảm lượng dị nguyên trong không khí trong nhà là giải pháp lâu dài giúp giảm triệu chứng dị ứng ở trẻ. Máy điều hóa có bộ lọc kiểm soát dị nguyên, ví dụ như bộ lọc HEPA, sẽ giúp giảm dị nguyên trong không khí trong nhà một cách hiệu quả. Lông và da mèo có thể dính trên ghế dài, thảm, màn cửa hoặc bất cứ nơi nào mà mèo đi lại. Bạn nên mua máy hút bụi và sử dụng thường xuyên. Ngoài ra, nên giặt thảm, dùng xịt khử trùng và xà phòng kháng khuẩn để vệ sinh các bề mặt trong nhà để loại bỏ dị nguyên do mèo để lại. Bản năng của loài mèo là thường chui rúc, leo lên trên hoặc chui bên dưới mọi đồ vật trong nhà. Vì vậy, bạn cần chú ý đến những vị trí khuất như dưới ghế hoặc dưới giường. Bước này giúp giảm lượng lông mèo rơi rụng quanh nhà. Chính vì vậy, tắm cho mèo là một bước hiệu quả giúp chống dị ứng cho trẻ. Nên nhớ rằng mèo không thích tắm và chúng cũng không cần tắm quá thường xuyên. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để tắm cho mèo an toàn vì tắm quá thường xuyên có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mèo.	Hạn chế cho trẻ tiếp xúc với mèo. Cảnh báo mọi người về tình trạng dị ứng của trẻ. Cho trẻ uống thuốc chống dị ứng vài tiếng trước khi tiếp xúc với mèo. Hạn chế cho mèo đến gần trẻ. Lắp đặt máy điều hòa trung tâm có chức năng kiểm soát dị nguyên. Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ và thường xuyên. Thường xuyên tắm cho mèo.
Trước tiên, hãy cho toàn bộ đồ vật của người yêu cũ vào một chiếc hộp hay va-li và gửi trả ngay lập tức. Tốt nhất là nhờ một người bạn mang những thứ này trả cho anh ấy để bạn không phải gặp mặt. Điều này sẽ ngăn bạn cố gắng ngửi mùi hương hay chạm vào những gì thuộc về bạn trai cũ. Sau đó, bỏ đi mọi thứ nhắc bạn nhớ về kỉ niệm của hai người – từ hình ảnh, đĩa CD người ấy thu cho bạn, quà tặng hay đồ lưu niệm từ những chuyến du lịch mà cả hai đã cùng đi. Có thể hơi đau lòng vì đây là tất cả những gì bạn còn lại từ anh ấy, nhưng bạn nên biết điều gì nên làm. Sau khi thực hiện, bạn sẽ có một cảm giác thành công và đây sẽ là tiền đề cho quá trình tự chữa lành sắp tới. Nếu bạn thực sự muốn giữ gìn những hồi ức của mối quan hệ và trả lại cho người ấy vào một ngày nào đó, hãy cho chúng vào hộp và để xa tầm mắt – bạn có thể trữ trong gara hay tại nhà một người bạn. Chỉ cần tránh xa khỏi cám dỗ bằng mọi giá. Mặc dù bạn cho rằng việc nói chuyện với người yêu cũ sẽ giúp bạn thấy khá hơn vì bạn nhớ anh ấy vô cùng, nhưng điều đó chỉ khiến bạn trăm ngàn lần không thể cải thiện. Mỗi lần nghe giọng người ấy, bạn sẽ thấy buồn, hối tiếc, cay đắng và vô số những cảm xúc tiêu cực khác sẽ khiến bạn tuột dốc không phanh. Trừ khi bạn phải nói chuyện với người cũ vì lý do hậu cần, như tìm cách giải quyết chiếc xe hơi hay căn hộ chung, nếu không bạn nên chấm dứt hoàn toàn việc trò chuyện và nhìn thấy anh ấy. Đừng cho rằng điều chín chắn có thể làm là đi uống cà phê với người cũ mỗi tuần hay hai tuần một lần. Điều này chỉ khiến bạn đau đớn hơn. Nếu anh ấy cứ khăng khăng rằng cả hai nên thử "làm bạn", hãy nói rằng đây không phải lựa chọn dành cho bạn. Bạn có thể "chỉ là bạn" khi và chỉ khi bạn sẵn sàng, nhưng điều đó phải mất đến nhiều tháng, thậm chí nhiều năm. Ngừng nhắn tin cho người yêu cũ. Cho dù có thực sự nhớ anh ấy, bạn cũng phải đè nén lại. Mặc dù có thể bạn muốn cho người yêu cũ thấy rằng bạn không thèm bận tâm nếu anh ấy ở gần, nhưng bạn nên tránh bất cứ buổi gặp gỡ ngoài xã hội hay những nơi người ấy có thể lui tới trong một thời gian. Có thể việc tránh mặt người cũ bằng mọi giá sẽ bất tiện hơn nhiều so với việc thỉnh thoảng chạy đến bên anh ấy, nhưng điều này sẽ tốt hơn cho bạn. Nếu người yêu cũ hoạt động trên các trang mạng xã hội thì bạn hãy tránh xa Facebook, Twitter, Instagram hay bất kỳ trang web nào bạn có thể biết anh ấy nghĩ gì, làm gì và nói gì một thời gian. Việc đọc những bài viết hay xem ảnh của người ấy chỉ càng khiến bạn phát điên và lo lắng vì sao bạn trai cũ lại có thể sống tốt nhanh chóng như vậy, hay hoài nghi rằng anh ta đã có người mới qua những gì bạn thấy trên mạng. Nếu thực sự thích dùng mạng xã hội, bạn nên chặn họ. Có vẻ như đây không phải là một biện pháp trưởng thành, nhưng dù sao thì cũng hay hơn là dành hàng giờ để da diết nhìn trang cá nhân của người ấy. Cho dù bạn và người cũ có hàng tá bạn chung thì bạn cũng nên tránh hỏi bạn bè về việc dạo này anh ấy thế nào -- hay tệ hơn là hỏi người ấy có gặp gỡ ai không – điều này chỉ khiến bạn muốn gần họ hơn. Và nếu như bạn cứ hỏi người khác về anh ấy thì điều này sẽ đến tai bạn trai cũ. Nếu cả hai có nhiều bạn chung, bạn có thể nói với người ấy rằng bạn sẽ thoải mái hơn nếu bạn bè không nhắc đến anh ấy quá nhiều trước mặt bạn. Mặc dù biện pháp này nghe có vẻ cực đoan, nhưng họ sẽ hiểu và giúp bạn thấy khá hơn. Nếu bạn thực sự muốn quên đi bạn trai cũ một cách nhanh chóng và cắt đứt sự hiện diện của anh ta khỏi cuộc sống của bạn, hãy ngừng làm những điều cả hai từng thích làm, dù là bạn làm một mình vẫn ổn. Nếu bạn thích đi leo núi với bạn trai, tạm ngưng leo núi một thời gian; nếu cả hai thích nghe nhạc của Bức Tường thì sắp tới bạn đừng nghe Rock nữa. Điều này bao gồm cả những nhà hàng hay điểm vui chơi yêu thích. Bạn nên làm mọi việc để tránh nghĩ về người ấy hay ước ao rằng anh ấy vẫn còn ở đây. Bạn thậm chí có thể trở lại làm những điều mình muốn, nhưng lúc này, tốt hơn hết là lấp đầy quỹ thời gian của mình bằng điều gì đó mới mẻ. Nếu cả hai cùng “nghiện” một chương trình ti-vi, tạm ngừng xem chúng, thay vào đó, bạn có thể đọc sách . Dĩ nhiên, bạn không cần phải dừng lại hoàn toàn mọi hoạt động mà mình thích chỉ vì muốn quên đi bạn trai cũ. Bạn chỉ cần tìm ra thói quen mới có thể giúp bạn không nghĩ về người ấy trong hầu hết thời gian. Nếu thực sự muốn tống khứ bạn trai cũ ra khỏi cuộc sống của mình, thử thay đổi môi trường để không còn cảm thấy sự hiện diện của anh ấy nữa. Ban có thể bố trí lại nội thất trong phòng hay căn hộ và trồng thêm cây xanh để làm đẹp nhà cửa. Sơn lại tường bằng màu sơn mới. Bằng cách đó, bạn sẽ không dễ dàng nhớ lại cảnh cả hai đã từng vui vẻ ở đây. Nếu thật sự cần phải “đổi gió”, bạn nên du lịch một chuyến hay thậm chí là tận hưởng một kỳ nghỉ ngắn ngày. Việc đi đến một nơi hoàn toàn mới, không dính líu gì đến người bạn trai cũ sẽ giúp bạn quên đi sự hiện diện của anh ấy trong cuộc đời.	Loại bỏ những thứ khiến bạn nhớ đến người ấy. Ngừng liên lạc với bạn trai cũ. Tránh xa mạng xã hội. Hạn chế hỏi về người ấy. Tránh làm những việc khiến bạn nhớ đến người ấy – trong một thời gian. Chuyển đổi môi trường sống.
Nếu bạn muốn bạo dạn hơn thì bạn cần mạo hiểm. Bạn cần xác định xem bản thân muốn bạo dạn theo cách nào rồi sau đó đề ra mục tiêu cho bản thân. Sử dụng phương pháp đặt mục tiêu SMART để đề ra mục tiêu cho bản thân. SMART là viết tắt của: cụ thể (specific), có thể tính toán (measurable), có thể đạt được (attainable), thực tế (realistic), hợp thời (timely). Ví dụ, bạn muốn thử chơi dù lượng. Bạn có thể đặt mục tiêu như sau “Tôi muốn vượt qua nỗi sợ độ cao của bản thân và tận hưởng vẻ đẹp từ trên cao. Tôi sẽ làm quen với việc đứng trên các toà nhà cao tầng và nhìn ra ngoài sao cho tôi có thể tổ chức sinh nhật sắp tới của mình bằng cách chơi dù lượn với người yêu.” Viết mục tiêu ra giấy để củng cố chúng. Cập nhật mục tiêu khi bạn hoàn thành. Cân nhắc việc đánh giá lại mục tiêu thường xuyên để đảm bảo mức độ hợp lý. Đảm bảo mong muốn trở nên bạo dạn là hoàn toàn thực tế với bản thân. Điều này có thể ngăn bạn tiếp cận mục tiêu, đồng thời làm suy giảm sự tự tin và sẵn sàng để trở nên bạo dạn. Đánh giá xem mục tiêu có thực tế không bằng cách trao đổi với mọi nguời hoặc tự nghiên cứu. Ví dụ, nếu bạn muốn trở thành vận động viên thể hình nhưng bạn hơi lớn tuổi một chút thì bạn sẽ khó có cơ hội tham gia Olympics. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn không thể tham gia lớp học thể hình hay các cuộc thi khác. Mỗi khi thử những điều mới là bạn đã tỏ ra bạo dạn vì có thể bạn không hề thích chúng hoặc gặp thất bại. Thử những hoạt động mới hoặc trải nghiệm những điều mới bất cứ lúc nào, điều này không chỉ giúp bạn trở nên bạo hạn hơn mà còn thúc đẩy sự tự tin và giúp bạn thân thiết hơn với mọi người. Nghĩ thoáng với những thứ bạn chưa thử qua. Ví dụ, nếu bạn bè mời bạn thử món ăn của nước khác, đừng ngần ngại tham gia. Biết đâu bạn sẽ tìm thấy thứ bạn thích, ngay cả khi bạn không thích thì bạn vẫn có thể nói bạn đã thử chúng. Tham gia nhiều hoạt động mới và khác nhau. Thoát khỏi vùng an toàn và tham gia một câu lạc bộ hay thử thay đổi hoạt động hàng ngày. Ví dụ, bạn thường tập chạy hàng ngày nhưng giờ muốn đổi sang tập luyện kiểu khác. Bạn có thể tập thử Crossfit hoặc các môn thể thao khác như yoga, chúng sẽ thử thách bạn nhiều hơn là chỉ tập chạy đơn thuần. Vượt lên nỗi sợ hãi. Mỗi khi trải nghiệm điều mới thì có nhiều khả năng bạn sẽ cảm thấy sợ hãi. Hít thở thật sau và trấn an bản thân rằng điều này tốt cho bạn. Mỗi cá nhân đều trải qua thay đổi trong cuộc sống. Nhiều lần, thay đổi liên quan đến sự can đảm hay bạo dạn trong cuộc sống. Đón nhận thay đổi mọi lúc giúp bạn sẵn sàng mạo hiểm trong tương lai. Ghi nhớ rằng bạn có khả năng xử lý mọi trở ngại trong cuộc sống. Việc này sẽ đem lại cho bạn sự tự tin để kiên trì hơn. Khi lưỡng lự, hãy lùi lại, thư giãn và quên đi. Từng bước từng bước chấp nhận thay đổi trong cuộc sống. Chia nhỏ sự thay đổi thành những phần có thể quản lý giúp bạn dễ dàng chấp nhận và sẵn sàng mạo hiểm hơn. Cũng giống như thay đổi, mọi người ai cũng gặp thất bại. Nhưng cách bạn đối phó với thất bại có thể khiến bạn trở nên bạo dạn và tự tin hơn. Tiếp tục tiến về phía trước vì những người mạo hiểm đều từng nếm mùi thất bại trước khi thành công. Xác định nguyên nhân thất bại và áp dụng để thành công trong tương lai. Ví dụ, nế thiế ứng dụng điện thoại của bạn không bắt mắt, hãy đọc phần bình luận và điều chỉnh để đưa ra thiết kế mới dựa trên phản hồi của người dùng. Nhờ giúp đỡ bất cứ khi nào bạn cần. Việc này không chỉ giúp bạn bạo dạn hơn trong cuộc sống, mà còn giúp bạn trở nên dễ gần hơn.	Đề ra mục tiêu cho bản thân. Kỳ vọng thực tế. Trải nghiệm những thứ mới. Chấp nhận thay đổi. Chấp nhận thất bại.
Việc gội dầu hằng ngày sẽ làm khô tóc và gây hư tổn trừ khi tóc thật sự nhiều dầu. Gội đầu cách 1-2 ngày để dầu tự nhiên trên cơ thể nuôi dưỡng tóc. Khi gội đầu, hãy luôn nhớ dùng dầu xả. Dầu xả giúp bổ sung lượng dầu đã được tẩy sạch trong lúc gội đầu. Nên nhớ xả sạch dầu gội trước khi thoa dầu xả lên tóc. Sau khi xả sạch dầu gội và dầu xả trên tóc, nhanh chóng xả tóc thêm một lần nữa với nước lạnh. Vì nước lạnh làm cho vẩy tóc khép chặt, giảm lượng tóc rụng sau khi tắm. Sấy hoặc nhuộm tóc sẽ làm cho tóc hư tổn theo thời gian. Cố gắng giảm lượng nhiệt sấy tóc bằng cách hong khô tóc tự nhiên khi có thể. Dùng lô cuốn bằng mút xốp hoặc velcro thay vì dùng máy uốn bằng nhiệt. Giữ khoảng cách giữa các lần nhuộm tóc và dùng dầu gội dành cho tóc nhuộm để giảm hư tổn cho tóc. Dùng lược răng thưa để nhẹ nhàng gỡ tóc rối. Dùng lược chải ngọn tóc và di chuyển lên để chải phần tóc sát da đầu. Giật mạnh khi chải để gỡ tóc rối sẽ làm rụng tóc. Cột chặt tóc phía trên đỉnh đầu sẽ làm cho tóc gãy rụng. Thay vào đó, hãy cột tóc thấp và không quá chặt. Không nên dùng dây thun cao su để cột tóc. Thay đổi vị trí cột tóc để tóc không bị rối ở một chỗ. Việc thực hiện mát-xa da đầu hàng ngày có thể giúp máu lưu thông tốt hơn tới các nang tóc, từ đó kích thích mọc tóc. Hãy bổ sung việc mát-xa da đầu vào chu trinh chăm sóc tóc hàng ngày.	Không nên gội đầu hằng ngày. Dùng dầu xả. Xả tóc với nước lạnh. Hạn chế sấy và nhuộm tóc. Cẩn thận khi chải tóc. Cột tóc đuôi ngựa đúng cách. Mát-xa da đầu.
Thường xuyên làm sạch nữ trang bạc, và làm sạch chúng ngay sau mỗi lần sử dụng. Trang sức bạc được sử dụng thường xuyên hiếm khi bị xỉn. Khi vết xỉn chưa thể hình thành, hoặc ngay lúc nó đang bắt đầu xuất hiện, hãy rửa sạch trang sức với nước ấm (không phải nước nóng) và sử dụng các loại chất tẩy rửa dịu nhẹ không chứa photphat. Nhanh chóng làm sạch trang sức là bước đặc biệt quan trọng khi nữ trang bạc tiếp xúc với một số thực phẩm có chứa lưu huỳnh, hoặc các loại có tính axit hoặc muối mặn. Ngoài ra, các loại thực phẩm thông thường chẳng hạn như muối ăn, trứng, một vài loại hoa quả, hành, sốt mayonnaise, và giấm thường gây hại cho bạc. Trong mọi trường hợp, bạn nên rửa sạch nữ trang bằng bạc ngay sau khi sử dụng hoặc ít nhất hãy xả sạch chúng với nước ấm, và không nên để bạc bị dính nước rửa chén bẩn có chứa dấu vết của thực phẩm. Bạn nên rửa nữ trang bạc tách biệt với các dụng cụ bằng bạc khác, ví dụ như bát hoặc các vật dụng bằng bạc, vì chậu rửa bát và các loại dụng cụ gia đình bằng kim loại có thể làm nữ trang bạc bị trầy xước. Bạn cũng nên tránh việc sử dụng găng tay cao su khi rửa nữ trang bằng bạc vì cao su có thể ăn mòn trang sức bạc. Trang sức bạc cũng có thể bị hỏng nếu tiếp xúc với thép không gỉ, vì vậy bạn nên tránh đặt nữ trang trong bồn rửa bát để rửa chúng; thay vì vậy hãy đặt một chiếc bát riêng. Ngoài việc nhanh chóng và thường xuyên làm sạch nữ trang, cách tốt nhất để bảo quản trang sức bạc của bạn là cất giữ đúng cách. Hãy chắc chắn rằng mỗi món nữ trang đã khô hoàn toàn trước khi bạn cất chúng đi. Bạn có thể mua các túi chuyên dùng để bảo quản nữ trang bạc để tránh làm chúng bị bám vết xỉn. Nếu bạn không có các túi này, hãy sử dụng kỹ thuật bảo quản sau: Bọc từng vật dụng bằng bạc với loại giấy không chứa axit hoặc giấy chống xỉn. Bạn cũng có thể bọc chúng với vải flanen. Hãy cất giữ trang sức bạc hoàn toàn tách biệt khỏi các trang sức khác của bạn. Không cất trang sức bạc ở nơi chúng có thể tiếp xúc với cao su, thép không gỉ, hoặc sơn.	Thường xuyên làm sạch trang sức. Rửa riêng biệt từng món trang sức. Bảo quản nữ trang đúng cách.
Với bánh sô cô la, cho thêm 1/3 cốc bột ca cao. Với bánh vani, cho thêm 1 thìa tinh chất vani. Cho bánh vào lò vi sóng ở chế độ mạnh nhất khoảng 3-4 phút. Bánh sẽ nổi bong bóng và phồng lên trong lò vi sóng tương tự như trong lò nướng. Ngay khi bánh dần xẹp xuống (mặc dù vẫn còn hơi phồng) thì có nghĩa là bánh chín. Kiểm tra xem bánh đã chín chưa bằng cách dùng tăm đâm vào giữa bánh. Nếu cây tăm không bị dính thì bánh đã chín. Nếu cây tăm bị dính lớp bột sền sệt thì tiếp tục cho cốc bánh vào lò vi sóng mỗi lần 1 phút cho đến khi bánh chín Chú ý không nướng bánh quá lâu. Vì khi để quá lâu trong lò vi sóng, bánh sẽ bị khô. Ăn bánh khi còn ấm, bánh sẽ mềm xốp và rất ngon. Bạn có thể phủ thêm lớp kem và trang trí cho bánh nếu muốn.	Thêm hương vị cho bánh. Nướng bánh. Thưởng thức.
Để vệ sinh bàn phím đúng cách, bạn sẽ cần một số dụng cụ sau: Khí nén Cồn Isopropyl Khăn sạch Tăm bông (tùy chọn) Tăm Tuốc nơ vít đầu dẹt Túi nhựa Dụng cụ gỡ phím (tùy chọn, chỉ dành cho bàn phím cơ; bạn cũng có thể dùng chỉ nha khoa) Sản phẩm bôi trơn bàn phím Nếu dùng laptop, bạn sẽ tắt máy, rút điện và tháo pin (nếu có thể). Nếu dùng bàn phím rời, bạn chỉ cần rút dây điện của bàn phím và/hoặc tháo pin. Dùng khí nén để thổi các mảnh vụn và bụi bẩn khỏi các kẽ của bàn phím và khay bàn phím. Việc xịt khí nén quanh bàn phím là cần thiết kể cả khi chỉ có một vài phím bị kẹt; đây là cách tránh tình trạng kẹt phím về sau. Nếu thấy bất kỳ vật thể nào (chẳng hạn như mảnh vụn) ở gần hoặc bên dưới bàn phím, bạn sẽ dùng tăm để khều vật thể đó ra. Xịt một ít cồn isopropyl vào khăn sạch, rồi lau bề mặt bàn phím từ trái sang phải. Đây là cách làm sạch vết bẩn bám quanh các phím. Nếu không có cồn isopropyl, bạn có thể dùng nước; tuy nhiên, bạn nhớ lau khô bàn phím trước khi sử dụng nếu áp dụng cách này. Nếu máy tính có lớp phủ UV hoặc hiệu ứng tương tự, bạn không nên dùng cồn isopropyl để tránh làm bong lớp phủ. Hãy dùng nước ấm. Thử ấn nhiều lần lên phím bị kẹt. Nếu phím không còn kẹt, bạn có thể dừng thao tác tại đây; nếu không, hãy tiếp tục với phần còn lại của phương pháp này. Trước khi gỡ bất kỳ phím nào, bạn nên chụp lại cả bàn phím để biết vị trí của phím. Nếu dùng bàn phím cơ (chẳng hạn như bàn phím của máy tính để bàn), bạn sẽ cần dụng cụ gỡ phím (nếu có); nếu không, bạn có thể quấn chỉ nha khoa ở bên dưới phím và nhẹ nhàng kéo phím ra. Bạn cũng có thể dùng tuốc nơ vít đầu dẹt để gỡ phím. Nếu bạn dùng laptop, hãy xem sách hướng dẫn sử dụng laptop hoặc tài liệu trực tuyến để biết cách gỡ phím (trong hầu hết trường hợp, bạn sẽ cạy phím từ một điểm nào đó để tránh làm gãy các bản lề). Nếu dùng MacBook, bạn có thể gỡ phím bằng cách cạy từ phía trên. Hầu hết bụi bẩn thường bám trong các phím chữ và số. Các phím khác ít bẩn hơn và cũng khó gắn vào sau khi được gỡ ra, đặc biệt là phím cách. Dùng khí nén để làm sạch bụi bẩn và dùng tăm bông hoặc khăn thấm cồn isopropyl để làm sạch vết bẩn và vết ố. Đối với bàn phím laptop và các bàn phím khác có những phần dễ gãy, bạn chỉ cần dùng tăm bông để vệ sinh một cách nhẹ nhàng. Nếu mặt trong của các phím bị biến màu hoặc bẩn, bạn sẽ cho chúng vào rổ để rửa với nước hoặc chà trong xô nước xà phòng. Hong khô các phím trên khăn giấy. Nếu bạn sử dụn bàn phím cơ, hãy ấn xuống lò xo của phím bị kẹt và cho một giọt chất bôi trơn vào thành bên của phím, rồi thả tay và ấn lò xo nhiều lần để chất bôi trơn bám vào lò xo. Đảm bảo chất bôi trơn mà bạn dùng là loại dành riêng cho bàn phím hoặc các loại nhựa đặc biệt. Việc sử dụng chất bôi trơn thông thường như WD-40 có thể làm hỏng bàn phím. Bước này chỉ cần thiết khi lò xo của bàn phím cơ vẫn bị dính sau khi vệ sinh. Sau khi khung bàn phím đã khô, bạn có thể lắp bàn phím, kết nối với máy tính và kiểm tra. Nếu các phím vẫn bị kẹt, đặc biệt là đối với bàn phím cơ đã cũ, bạn nên đem bàn phím đến trung tâm kỹ thuật để sửa chữa.	Chuẩn bị các dụng cụ cần thiết. Ngắt kết nối bàn phím với nguồn điện. Xịt khí nén vào bàn phím. Dùng tăm để khều các vật thể còn sót. Lau bàn phím bằng cồn isopropyl. Kiểm tra bàn phím. Chụp ảnh bàn phím. Gỡ phím bị kẹt ra khỏi bàn phím. Vệ sinh bên dưới phím. Rửa và làm khô bàn phím. Bôi trơn cho các phím của bàn phím cơ. Hong khô bàn phím hai ngày trước khi sử dụng.
Một khi câu chuyện đã được bắt đầu một cách suôn sẻ, bạn có thể tiến hành tìm kiếm sự tương đồng để cả hai có thể tìm được chủ đề phù hợp để thảo luận. Mặc dù bạn không thật sự cần phải có điểm chung để có thể xây dựng một cuộc trò chuyện tuyệt vời, tìm kiếm sự tương đồng có thể giúp bạn hình thành sự liên kết một cách dễ dàng hơn. Khi bạn nói chuyện với cô ấy, hãy cố gắng tìm kiếm chủ đề mà hai bạn có thể chia sẻ cùng nhau, cho dù đó có là tình yêu đối với một môn thể thao hoặc một đội thể thao nào đó, sự trùng hợp khi cả hai có cùng quê hương, hoặc thậm chí quen biết với cùng bạn bè hoặc thầy cô nào đó. Nói về chủ đề mà cả hai cùng chia sẻ có thể giúp bạn cởi mở hơn, giúp bạn nhận thấy rằng bạn có thể tạo nên một cuộc trò chuyện thú vị, và giúp bạn có thể nói về các chủ đề mới. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng việc nói về tình yêu của cả hai dành cho danh hài Hoài Linh, và sau đó chia sẻ về những trải nghiệm khó tin nhất về việc gặp gỡ Hoài Linh trên sân khấu, và từ đó, bạn có thể thảo luận về những điều mà bạn muốn làm khi đến Phú Quốc, v.v. Hãy để chủ đề mà cả hai cùng chia sẻ xuất phát một cách tự nhiên thay vì cố gắng hết sức để tìm hiểu xem liệu cô ấy có thích những điều tương tự như sở thích của bạn hay không. Hãy tạo dựng kết thúc mở để cuộc trò chuyện không phải kết thúc nếu cô ấy không có cùng sở thích với bạn. Ví dụ, thay vì nói rằng "Em xem phim Nữ hoàng Băng giá (Frozen) chưa? Bộ phim này là bộ phim yêu thích mới nhất của anh", bạn có thể hỏi cô ấy rằng "Gần đây em có xem qua bộ phim hay ho nào không?" Đây là một biện pháp khác để duy trì cuộc trò chuyện và cho cô ấy thấy rằng bạn thật sự thích nói chuyện với cô ấy và rằng cô ấy quan trọng đối với bạn. Nếu bạn hỏi ý kiến của cô ấy, cho dù đó có là suy nghĩ của cô ấy về tình hình chính trị hiện tại hoặc về đôi giày mới của bạn, cô ấy sẽ nhận thấy rằng bạn quý trọng cô ấy và rằng bạn thật sự đánh giá cao ý kiến của cô ấy. Và cô ấy sẽ biết rằng không phải là bạn đang cố gắng tán tỉnh cô ấy nhưng là vì bạn thật sự quan tâm và tôn trọng cô ấy. Không nên đưa ra các câu hỏi mà cô ấy chỉ có thể trả lời "có" hoặc "không", thay vì vậy, hãy sử dụng câu hỏi mở để cô ấy có thể trình bày nhiều hơn về câu trả lời. Hãy thử sử dụng câu nói "Em nghĩ gì về..." thay vì "Em có nghĩ điều đó…" Nếu bạn lo lắng và cảm thấy như cuộc trò chuyện của bạn đang giảm sút, hãy nhìn quanh và tìm kiếm xem liệu bạn có thể sử dụng môi trường xung quanh như một lợi thế. Có thể sau lưng bạn là một tờ rơi quảng cáo cho một ban nhạc và bạn có thể hỏi cô ấy xem liệu cô ấy có thích ban nhạc đó hay không. Hoặc có thể bạn đang đứng gần một tiệm cà phê và bạn có thể hỏi cô ấy xem liệu cô ấy có từng đến đó để đọc sách. Có lẽ bạn nhận thấy rằng cô ấy đang mặc một chiếc áo khoác của trường học mà em gái của bạn đang theo học và bạn có thể hỏi về mối liên kết giữa cô ấy với trường học này. Mặc dù bạn không nên đảo mắt nhìn xung quanh một cách điên cuồng ngay trong giây phút đầu tiên mà bạn bắt đầu cuộc trò chuyện, khi bạn cảm thấy như bạn đang cạn kiệt chủ đề để nói, bạn có thể nhìn quanh để tìm kiếm chủ đề. Đây là một phương pháp sáng tạo để duy trì sự chú ý của cô ấy và giúp cô ấy không ngừng trò chuyện. Cô ấy sẽ cảm thấy ấn tượng về sự sâu sắc của bạn. Nếu bạn muốn thu hút sự chú ý của cô ấy, bạn nên chọc cười cô ấy. Nếu bạn làm cô ấy cười, cô ấy sẽ muốn nói chuyện với bạn nhiều hơn, vì vậy, hãy tìm kiếm cơ hội để bạn có thể thêm vào một ít sự hài hước. Bạn có thể trêu đùa chính mình một cách nhẹ nhàng, trêu người mà cả hai bạn cùng quen biết một cách tử tế, hoặc đưa ra một lời nói đùa cũ rích mà bạn nghĩ rằng cô ấy sẽ hưởng ứng. Nếu bạn có sẵn một câu chuyện cười thú vị mà bạn nghĩ rằng nó sẽ làm cô ấy cười, bạn có thể kể cho cô ấy nghe. Hãy tìm cơ hội để làm cho cô ấy cười nhưng không nên lạm dụng quá mức. Nếu bạn không phải thuộc tuýp người vui tính, bạn không cần phải cố gắng để trở thành người đó. Cô ấy sẽ nhận thấy rằng bạn đang cố gắng nỗ lực và cô ấy sẽ cảm thấy thương hại bạn. Thay vì vậy, hãy cố gắng hoàn thiện bản thân, và nếu bạn có thể khiến cô ấy cười trong quá trình này thì thật tuyệt vời. Nếu bạn không biết rõ cô ấy, không nên trêu chọc cô ấy trừ khi cả hai đang bắt đầu tán tỉnh và trêu chọc nhau. Cô ấy có thể sẽ hiểu nhầm và cảm thấy bị xúc phạm, và chắc hẳn bạn sẽ không muốn điều này xảy ra. Bạn có thể quá lo lắng về việc cố gắng không làm cho cô ấy cảm thấy nhàm chán đến nỗi bạn có thể kết thúc bằng việc nói quá nhiều và không cho cô ấy có cơ hội để nói. Nói liên tục trong suốt cuộc trò chuyện không có nghĩa là bạn sẽ khiến cô ấy cảm thấy hứng thú với cuộc trò chuyện này, thay vì vậy, ngừng lại và dành một ít thời gian cho sự im lặng có thể là cơ hội tốt để cô ấy cũng có thể bắt đầu bàn về một chủ đề thú vị nào đó. Không nên tạo áp lực cho bản thân và hãy chắc chắn rằng mỗi người đều có khoảng thời gian như nhau để nói, hoặc có thể nhiều hơn hoặc ít hơn nếu một trong hai bạn là người nhút nhát. Nếu bạn không ngừng nói về bản thân, bạn sẽ trông giống như người chỉ thích chú trọng vào bản thân mình và cô ấy sẽ không muốn tiếp tục nói chuyện với bạn. Hầu hết mọi cô gái đều thích nói về những điều có nhiều ý nghĩa nhất đối với họ, vì vậy, đừng quên hỏi xem cô ấy thích làm gì khi rỗi, cô ấy có thường xuyên thực hiện điều này không, và lý do tại sao cô ấy lại thích điều này và tại sao điều này lại có nhiều ý nghĩa với cô ấy. Bạn không cần thiết phải dò hỏi quá nhiều và bạn sẽ nhận thấy rằng gương mặt cô ấy sáng lên khi cô ấy bắt đầu nói về điều thật sự quan trọng với cô ấy. Cách này sẽ giúp cô ấy cảm thấy rằng cô ấy là người quan trọng và rằng bạn thật sự quan tâm đến những điều mà cô ấy yêu thích. Nếu cô ấy không nói quá nhiều về sở thích của cô ấy, bạn cũng có thể chia sẻ sở thích của bạn.	Tìm điểm tương đồng. Hỏi ý kiến cô ấy. Sử dụng môi trường xung quanh bạn. Làm cô ấy cười. Hãy để cô ấy nói. Tìm hiểu sở thích của cô ấy.
Lo âu không phải là hoang tưởng, nhưng hai chứng bệnh này có một số điểm tương đồng. Người mắc chứng lo âu là người cực kỳ lo lắng. Họ có thể nghĩ “Bố mẹ mình sẽ chết trong tai nạn xe hơi”. Còn những người mắc chứng hoang tưởng có thể nghĩ: “Có ai đó sẽ giết bố mẹ mình để làm mình đau khổ”. Nếu cho rằng mình có thể mắc chứng lo âu, bạn nên thử đọc bài viết Đối phó với Chứng Lo âu của wikiHow. Ở đây cũng có sự khác biệt giữa trạng thái lo âu về một sự kiện nhất định, chẳng hạn như căng thẳng trước một kỳ thi, và sự lo âu thường trực luôn dai dẳng bám theo bạn. Rối loạn lo âu là dạng rối loạn tâm thần phổ biến nhất. Nếu tình trạng lo âu của bạn có vẻ lan tỏa hoặc “liên tục” mà không chỉ xuất hiện quanh một sự kiện hoặc tình huống cụ thể nào, bạn nên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Có thể bạn đã mắc chứng rối loạn lo âu. Chứng lo âu thường gặp hơn nhiều so với chứng hoang tưởng. Độ tuổi trung bình khởi phát chứng rối loạn lo âu là 31, tuy bệnh này có thể xuất hiện ở bất kỳ tuổi nào. Các triệu chứng của bệnh lo âu, hoặc GAD (rối loạn lo âu lan tỏa), thường bao gồm thiếu khả năng thư giãn, dễ giật mình và khó tập trung trong số rất nhiều triệu chứng thực thể khác. May mắn là chứng bệnh này có khả năng chữa khỏi khá cao. Nghe có vẻ khó tin, nhưng trạng thái hoang tưởng ở một mức độ nào đó lại là khá phổ biến. Ai cũng đều có những bất an và chúng ta đều biết bối rối là như thế nào. Khoảng một phần ba dân số đều có những suy nghĩ hoang tưởng ở một thời điểm nào đó. Trước khi vội vã kết luận rằng mình mắc chứng hoang tưởng, bạn hãy tập hợp khoảng 4-5 người bạn và hỏi họ rằng liệu cách suy diễn của bạn có hợp lý không, hoặc, vâng, có ảo tưởng không. Đây là một cách hay để xác định liệu bạn có thực sự bị hoang tưởng hay không. Có năm mức độ hoang tưởng. Phần đông chúng ta đều có những cảm giác yếu đuối chung chung và những ý nghĩ ngờ vực (“Mình có thể bị giết chết trong cái ngõ tối tăm này!” hoặc “Họ nói xấu đằng sau lưng mình, chắc là vậy rồi.”). Nhưng nếu bạn nảy ra ý nghĩ lo sợ ở mức độ nhẹ (“Họ giậm chân để chọc tức mình”), mức trung bình (“Điện thoại của mình bị theo dõi”), hoặc nghiêm trọng (“FBI đang ở trong ti vi theo dõi mình”), thì đó là một dấu hiệu bạn có thể mắc chứng hoang tưởng. Quan sát xem các suy nghĩ như vậy tác động lên cuộc sống của bạn ra sao. Bạn có thể có ý nghĩ hoang tưởng bất chợt, nhưng nếu cuộc sống của bạn không bị ảnh hưởng nghiêm trọng, có lẽ bạn không mắc chứng bệnh này. Đôi khi bạn bè và người thân của bạn quy chụp cho những suy nghĩ của bạn là “hoang tưởng” khi bạn nghi ngờ điều gì đó, nhưng việc nghi ngờ không phải lúc nào cũng là xấu. Đôi khi, các trải nghiệm trong cuộc sống đã khiến bạn nhìn một cách cư xử nào đó là sự nghi ngờ. Tâm lý nghi ngờ, chẳng hạn như nghĩ rằng ai đó có thể làm hại bạn, không nhất thiết là hoang tưởng. Có thể đó chỉ là bạn khó lòng tin tưởng người khác. Điều này đặc biệt thường xảy ra sau một biến cố sang chấn hoặc một trải nghiệm rất tiêu cực trong cuộc đời bạn. Ví dụ, bạn có thể nghi ngờ một đối tượng tình cảm mới có vẻ “tốt đến mức khó tin”. Nếu trái tim của bạn tan nát vì các mối quan hệ đã qua, có lẽ bạn sẽ chỉ nghe theo những gì mà các trải nghiệm trước đây đã dạy bạn. Trái lại, nếu bạn nghi ngờ đối tượng tình cảm mới của bạn là một sát thủ được cử đến để giết bạn, có lẽ bạn đã mắc chứng hoang tưởng. Một ví dụ khác, có thể bạn lưu ý đến điều gì đó có vẻ không “hợp lý” trong một tình huống hoặc một người nào đó đáng nghi ngờ. Những phản ứng này chưa chắc là hoang tưởng. Mặc dù nên xem xét kỹ, nhưng bạn không nhất thiết phải ngay lập tức nghi ngờ các phản ứng của mình. Đánh giá các phản ứng và sự nghi ngờ của bạn. Bạn có thể có những phản ứng tức thì như sợ hãi hoặc lo âu. Hãy bình tĩnh lại và cố gắng xác định xem những phản ứng đó bắt nguồn từ đâu. Liệu bạn có cơ sở nào, chẳng hạn như một trải nghiệm trong quá khứ, có thể khơi dậy những phản ứng đó không? Kiểm tra sự thực. Không, việc này không có nghĩa là điều tra hoàn cảnh của bạn trai hay bạn gái mới của bạn. Hãy lấy một mảnh giấy và ngồi xuống ghi lại những gì đang xảy ra. Tình huống đó là gì, bạn cảm thấy thế nào về nó, những cảm giác đó mạnh đến mức nào, bạn tin vào điều gì ở tình huống đó, lòng tin đó có dựa trên sự thực nào không (hoặc ngược lại), và bạn có thể thay đổi lòng tin dựa trên những sự thực đó không. Hoang tưởng là tác dụng phụ của việc lạm dụng chất kích thích. Rượu có thể gây ảo giác và hoang tưởng ở những người nghiện nặng. Các chất kích thích, bao gồm caffeine, adderall, hoặc ritalin có thể gây hoang tưởng và rối loạn giấc ngủ. Sự kết hợp các chất kích thích và thuốc chống suy nhược hoặc các loại thuốc cảm cúm thông mũi không kê toa có thể làm tăng các tác dụng phụ này. Các loại ma túy gây ảo giác như LSD, PCP (bụi thiên thần), và các loại thuốc làm thay đổi tâm trí có thể gây ảo giác, kích động và hoang tưởng. Hầu hết các chất kích thích bất hợp pháp khác, bao gồm cocaine và ma túy đá, cũng có thể gây hoang tưởng. Có đến 84% người sử dụng cocaine mắc chứng hoang tưởng cảm ứng cocaine. Ngay cả cần sa cũng có thể gây hoang tưởng ở một số người. Hầu hết các loại thuốc kê toa sẽ không gây hoang tưởng nếu được sử dụng đúng theo toa bác sĩ. Tuy nhiên, một số loại thuốc điều trị bệnh Parkinson bằng cách kích thích sản sinh dopamine có thể gây ảo giác và hoang tưởng. Nếu bạn đang uống thuốc theo toa và nghĩ rằng các loại thuốc đó gây ra chứng hoang tưởng cho bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm liệu pháp thay thế. Không ngưng thuốc mà không tham khảo trước với bác sĩ. Một biến cố sang chấn hoặc mất mát mới xảy ra có thể khiến người ta trở nên hoang tưởng. Nếu bạn vừa mất đi một người thân hoặc vừa trải qua một tình huống đặc biệt căng thẳng, có lẽ tâm trí bạn đang đối phó với những điều đó bằng sự hoang tưởng. Nếu chứng hoang tưởng của bạn dường như xuất phát từ một tình huống xảy ra khá gần (trong vòng 6 tháng trở lại), có lẽ đó không phải là chứng hoang tưởng kinh niên. Tuy nhiên bạn cũng cần chú ý. Nếu chứng hoang tưởng đó mới xảy ra thì bạn có thể đối phó dễ dàng hơn.	Phân biệt giữa hoang tưởng và lo âu. Hội ý. Xác định xem bạn có thực sự hoang tưởng hay chỉ đang lắng nghe trải nghiệm trước đây của mình. Xét xem bạn có dùng rượu, chất kích thích hoặc các chất khác không. Suy xét về tình huống của bạn.
Bạn thường có thể dễ dàng biết được những thứ khiến bạn có phản ứng cảm xúc. Đó được gọi là những thứ khơi gợi cảm xúc. Dành thời gian để nghĩ về những thứ khơi gợi phản ứng cảm xúc của bạn. Đây chính là lúc bạn chứng minh kỹ năng kiểm tra nội tâm của bản thân để biết được cốt lõi của vấn đề. Tưởng tượng mọi việc xảy ra với tốc độ chậm. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh các phản xạ tức thì, nhận biết xem đó có phải là mối đe dọa không, và phản ứng một cách phù hợp. Hãy thử điều chỉnh cảm xúc và suy nghĩ lo lắng của bạn trong những trường hợp cụ thể. Nếu bạn thấy lo lắng khi tham gia một bữa tiệc chỉ có bạn bè của mình, hãy tự nhắc nhở bản thân rằng những người đó đều là bạn của bạn và họ quý bạn vì chính con người bạn. Những lời độc thoại tích cực sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Chẳng hạn, nếu cơn đau khiến bạn cảm thấy lo lắng và áp lực hãy nói với bản thân rằng “Mình hoàn toàn ổn, mình có thể thư giãn và quên đi cơn đau cũng như những áp lực của cơ thể.” Hãy viết vào mỗi buổi sáng và tối hoặc mỗi tuần một lần để kiểm tra bản thân và giải tỏa bớt các áp lực. Bạn cũng có thể viết nhật ký mỗi khi bạn có một suy nghĩ nào đó. Hãy tìm ra cách phù hợp nhất với bạn. Lập danh sách những suy nghĩ, cảm xúc và hành động khó chịu. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được mối liên hệ giữa suy nghĩ, cảm xúc, và hành vi cũng như nỗi đau của bạn. Sau đó, bạn có thể nhận ra được nơi phát sinh nỗi đau và tập trung vào nó. Tự hỏi bản thân xem liệu là bạn có đang cảm thấy tuyệt vọng, lo lắng, tức giận, căng thẳng hay cô đơn không. Liệu là cuộc sống có đang nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn? Bạn gặp phải rắc rối trong những mối quan hệ cá nhân? Bạn đang có quãng thời gian khó khăn trong việc bộc lộ cảm xúc và tình cảm của mình? Nếu bạn không cảm thấy muốn khóc, cũng không sao cả. Mọi người đều có những cách biểu lộ nỗi buồn khác nhau. Cố kìm nén cảm xúc thì không tốt cho sức khỏe và có thể dẫn đến suy nhược thần kinh hoặc rối loạn tâm lý. Tìm một nơi an toàn và thư giãn. Nếu như cảm xúc của bạn đang bộc phát, hãy cứ khóc. Khóc có thể mang lại những lợi ích về sức khỏe như: Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Cải thiện thị giác bằng việc làm sạch mắt. Cải thiện tâm trạng tốt hơn bất cứ loại thuốc tâm lý nào. Giải tỏa áp lực. Tăng cường giao tiếp bởi nó có thể bộc lộ những điều mà từ ngữ không thể diễn tả hết. Hãy viết ra tất cả những cảm xúc đặc biệt liên quan đến nỗi đau mà bạn đã trải qua. Viết cả về những điều tốt và xấu. Viết về ai đó bạn cảm thấy biết ơn nếu có. Bộc lộ cả sự tức giận mà bạn cảm thấy. Kết thúc lá thư của bạn bằng câu “Tôi không còn cần đến những nỗi đau nữa vì vậy tôi gửi lại chúng cho _____. Tạm biệt." Trong suốt giai đoạn bạn chịu đựng nỗi đau tinh thần, có thể bạn sẽ mệt mỏi đến mức quên cả việc chăm sóc bản thân mình. Hãy chắc chắn bạn đang có những thói quen tốt giúp bạn cảm thấy khá hơn. Chẳng hạn như ngủ đủ giấc, ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe dù bạn không cảm thấy đói, và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Có thể bạn sẽ nghĩ rằng việc ăn uống và ngủ nghỉ điều độ không thể giúp ích gì khi bạn đang phải chịu đựng nỗi đau tinh thần, nhưng nó hoàn toàn có thể. Một cơ thể khỏe mạnh giúp bạn kiên cường hơn và chống chọi với nỗi đau tốt hơn. Tránh những thứ có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Điều đó có thể bao gồm tắc đường, buổi hòa nhạc ồn ào, công việc ngoài giờ hoặc ở bên một người bạn bi quan. Dù cho bạn không thể tránh khỏi toàn bộ những áp lực, bạn vẫn có thể cố gắng để tối thiểu hóa chúng. Nếu bạn đang phải đối mặt với nỗi đau mất đi người mà bạn thương yêu, hãy cho bản thân thời gian cần thiết để đau buồn và chấp nhận cảm xúc của chính bạn. Bạn sẽ không thể ngừng nhớ tới ai đó nếu bạn không cho bản thân thời gian để bình tĩnh lại, giải tỏa cảm xúc và đau buồn trước sự ra đi của người đó. Mỗi người sẽ trải qua quá trình đau buồn theo những cách hoàn toàn khác nhau. Nếu bạn cảm thấy đau lòng và muốn ở một mình trong một thời gian, hãy đảm bảo rằng gia đình và bạn bè của bạn có biết về điều này. Nếu không, họ có thể sẽ lo lắng cho bạn. Cân nhắc đến việc nói với họ điều gì đó như “Con đang rất khó khăn nhưng con sẽ sớm vượt qua thôi. Con hy vọng mọi người có thể hiểu rằng con cần có thời gian để làm được vậy nhưng con không biết nó sẽ kéo dài bao lâu. Con đoán con là người duy nhất có thể giải quyết mọi chuyện. Con chỉ cần một chút thời gian để ở một mình”. Nếu bạn dành thời gian một mình quá nhiều và cảm thấy cô đơn, hãy đảm bảo rằng bạn có dành thời gian ở bên người khác. Nỗi đau tinh thần có thể làm tăng cảm giác lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Hãy chống lại những cảm xúc này bằng những cách lành mạnh như tập bài tập thư giãn, bài tập vận động hoặc yoga. Việc kết hợp giữa thư giãn, kiểm soát căng thẳng, tái cơ cấu nhận thức và vận động là cách tốt nhất để cải thiện tâm trạng. Khi bạn thư giãn, các cơ của bạn sẽ được thả lỏng, huyết áp và nhịp tim giảm, hơi thở chậm và sâu hơn, điều đó sẽ giúp làm giảm cơn đau tinh thần. Vận động sẽ giúp giải phóng hoóc-môn endorphin, loại hoóc-môn giúp giảm bớt nỗi đau và tăng cảm xúc tích cực. Hãy cố gắng tỏ ra thân thiện hơn với những người mới. Bạn có thể mời mọi người cùng đi chơi. Mặc dù bạn sẽ cảm thấy ngại ngùng nhưng bạn sẽ dần dần làm quen với họ. Hãy mỉm cười, tỏ ra thân thiện và thoải mái với những người mà bạn gặp. Bắt đầu bằng cách hỏi một vài câu hỏi thông thường. Bạn có thể kể một hoặc hai điều thú vị về bản thân hoặc đưa ra một vài lời nhận xét hóm hỉnh. Nếu bạn thật sự cố gắng, bạn sẽ từng bước có thêm nhiều bạn bè và nỗi đau sẽ nguôi dần. Có thể bạn có nhiều điểm chung với mọi người hơn bạn vẫn tưởng. Khi bạn dành thời gian ở bên họ, biết đâu bạn sẽ phát hiện ra rằng bạn rất thích làm bạn với họ.	Nhận biết những thứ khơi gợi cảm xúc của bạn. Viết nhật ký. Khóc. Viết một bức thư, nhưng đừng gửi. Tìm ra những thói quen tốt. Cho phép bản thân đau buồn. Kiểm soát nỗi lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm. Mở lòng với những người mới.
Nhiều lập trình viên sử dụng Môi trường Phát triển Tích hợp (Integrated Development Environments - IDE), chẳng hạn như Eclipse và Netbeans để lập trình Java. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể viết và biên dịch chương trình Java mà không cần đến chúng. Đôi khi, lập trình viên bảo thủ vẫn thích sử dụng trình biên tập văn bản có trong thiết bị đầu cuối, chẳng hạn như vim và emacs. Sublime Text là trình soạn thảo văn bản tốt có thể được cài đặt ở cả máy tính sử dụng hệ điều hành Windows và máy dựa trên nền tảng Linux (Mac, Ubuntu, v.v.). Nó cũng là trình soạn thảo được sử dụng trong chỉ dẫn này. Bạn sẽ cần đến nó để biên dịch chương trình. Ở máy tính sử dụng hệ điều hành Windows, nếu các biến số môi trường không đúng, có thể sẽ bị lỗi khi chạy javac. Hãy tham khảo thêm bài viết về cách cài đặt Java Software Development Kit để tránh lỗi này.	Để bắt đầu lập trình với Java, bạn cần thiết lập môi trường làm việc. Mọi chương trình tương tự như Notepad đều đủ để lập trình với Java. Đảm bảo rằng Java Software Development Kit đã được cài đặt.
Vitamin E từ nhiều năm nay đã được sử dụng trong nhiều liệu pháp tốt cho sức khỏe và thẩm mỹ, và nhiều người quả quyết rằng nó rất hiệu quả trong việc điều trị sẹo. Dầu vitamin E có tác dụng dưỡng ẩm và chứa các chất chống ô-xy hóa mạnh, giúp sửa chữa làn da và cải thiện các mô bị tổn thương. Bạn có thể uống viên vitamin E hoặc bôi dầu vitamin E bằng cách dùng ghim chọc vỡ một viên vitaminn E và bôi dầu lên vùng da tổn thương. Bạn có thể cần thử một lượng nhỏ trước khi thoa lên vùng da rộng, vì dầu vitamin E có thể gây phản ứng dị ứng đối với một số người tới mức phải đến bác sĩ da liễu. Chú ý không dùng quá liều lượng được khuyến nghị hàng ngày đối với dầu vitamin E, dù bạn chỉ bôi ngoài da hay uống. Bơ ca cao là một sản phẩm tự nhiên có thể làm mờ sẹo nhờ tác dụng giữ ẩm và làm mềm lớp ngoài cùng và lớp giữa của da, đồng thời làm mịn bề mặt da. Bạn có thể dùng ca cao nguyên chất hoặc dùng lotion có chứa bơ ca cao bôi lên vùng da sẹo 2-4 lần mỗi ngày. Nên mát-xa bơ ca cao lên da bằng động tác xoay tròn, đảm bảo bơ ca cao thấm hoàn toàn vào da. Lưu ý rằng bơ ca cao điều trị cho các vết sẹo mới sẽ có hiệu quả hơn so với các vết sẹo cũ, tuy nhiên bạn vẫn thấy có sự cải thiện ở cả hai loại sẹo. Nước cốt chanh là liệu pháp tại nhà thông dụng nhất trong điều trị sẹo, mặc dù có nhiều nhận xét trái chiều. Người ta tin rằng nước cốt chanh có thể làm mờ sẹo nhờ tác dụng tẩy trắng giúp sẹo bớt đỏ, đồng thời có tác dụng lột da giúp tái tạo làn da. Mặc dù nước cốt chanh giúp một số người làm mờ sẹo, phương pháp này lại không được các bác sĩ da liễu khuyến khích, do nước cốt chanh có thể tác động mạnh và làm khô da, hơn nữa nó không được khoa học chứng thực là có tác dụng xóa sẹo. Nếu vẫn quyết định dùng nước cốt chanh để làm mờ sẹo, bạn hãy cắt một miếng chanh nhỏ và vắt trực tiếp lên các vết sẹo. Để nước cốt chanh lưu lại trên da qua đêm hoặc nhiều giờ. Không thoa nước cốt chanh mới quá một lần mỗi ngày. Nếu thấy nước cốt chanh nguyên chất có vẻ như quá mạnh, bạn có thể pha loãng với nước trước khi thoa lên da, hoặc trộn với dưa chuột xay để giảm độ mạnh của liệu pháp này. Lô hội là một loài thực vật nổi tiếng với tác dụng giữ ẩm và làm dịu. Lô hội thường được dùng chữa bỏng, tuy nhiên cũng có thể dùng như một cách điều trị sẹo tự nhiên và hiệu quả. Lô hội có đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn, do đó có tác dụng tốt nhất khi điều trị các vết sẹo mới (mặc dù không nên bôi lên các vết thương hở). Lô hội làm dịu và giúp tái tạo làn da, nhờ đó các vết sẹo cũng mờ dần qua thời gian. Bẻ một nhánh lô hội và lấy chất gel trong như nhựa cây bôi trực tiếp lên vùng da có sẹo. Mát-xa cho chất gel ngấm vào da bằng động tác xoay tròn. Lô hội rất nhẹ dịu trên da, do đó bạn có thể thoa đến 4 lần một ngày. Nếu không có sẵn cây lô hội (mặc dù hầu như vườn ươm nào cũng có bán), thì có nhiều loại kem và lotion có chứa chiết xuất lô hội, cũng có hiệu quả tương đương. Dầu ô liu là một liệu pháp tự nhiên khác có thể cải thiện các vết sẹo. Đặc biệt, dầu ô liu nguyên chất (extra virgin olive oil) được cho là đem lại kết quả tốt nhất nhờ hàm lượng a-xít cao hơn các loại dầu ô liu khác, lượng vitamin E và K cũng cao hơn. Dầu ô liu có tác dụng làm mềm và dưỡng ẩm da, làm chậm sự phát triển của mô sẹo, đồng thời chất a-xít trong dầu giúp tẩy đi lớp da chết. Thoa một thìa cà phê dầu lô liu nguyên chất lên vùng da có sẹo và mát-xa với động tác xoay tròn cho đến khi dầu ngấm vào da. Bạn có thể dùng dầu ô liu để lột da bằng cách trộn với một thìa cà phê muối nở và mát-xa lên các vết sẹo, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bạn có thể tăng tính hiệu quả của liệu pháp này bằng cách trộn với một loại dầu khác. Kết hợp 2 phần dầu ô liu với 1 phần dầu nụ tầm xuân (rosehip), hoa cúc (chamomile) hoặc cúc xu xi (calendula) và thoa hỗn hợp này lên các vết sẹo. Các loại dầu bổ sung sẽ tăng tác dụng làm dịu của dầu ô liu. Dưa chuột là một liệu pháp tự nhiên được cho là có tác dụng đánh tan mô sẹo, đồng thời làm mát và dịu vùng da bị viêm xung quanh vết sẹo. Cũng như các liệu pháp trên, dưa chuột có tác dụng tốt nhất khi điều trị các vết sẹo mới. Gọt vỏ một quả dưa chuột, cắt khúc và bỏ vào máy xay nhuyễn thành bột nhão mịn. Đắp một lớp mỏng lên vùng da sẹo và để qua đêm, hoặc đắp một lớp dày và rửa sạch sau 20 phút. Phần dưa chuột xay còn lại có thể đậy lại và bảo quản trong tủ lạnh trong nhiều ngày, và bạn nên tiếp tục đắp dưa chuột lên vùng da sẹo mỗi đêm. Bạn có thể tăng hiệu quả cho liệu pháp này bằng cách trộn dưa chuột xay với một số liệu pháp mô tả ở trên như nước cốt chanh, dầu ô liu hoặc lô hội.	Sử dụng dầu vitamin E. Thử dùng bơ ca cao. Thoa nước cốt chanh. Dùng lô hội. Thử dùng dầu ô liu. Thử dùng dưa chuột.
Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome trông giống như quả cầu màu đỏ, vàng, xanh lá cây và xanh da trời. Nút này nằm ở góc trên bên phải cửa sổ. Một trình đơn thả xuống sẽ xuất hiện. Tùy chọn này nằm gần phía dưới cùng của trình đơn thả xuống. Bạn sẽ nhìn thấy một trình đơn khác. Phần này nằm trong trình đơn vừa hiện ra. Nếu Chrome hỏi bạn về việc cập nhật, nhấp vào Update Google Chrome và chờ đợi bản cập nhật được cài đặt. Nếu Google Chrome đã được cập nhật, bỏ qua bước này và thực hiện bước tiếp theo. Sau khi bản cập nhật được cài đặt xong, bạn sẽ nhìn thấy nút này. Sau khi nhấp, Chrome sẽ được đóng và mở lại. Vào lại video của bạn và nhấp vào biểu tượng "toàn màn hình" ở phía dưới bên phải của cửa sổ phát. Giờ thì video sẽ được phát trong chế độ toàn màn hình. Nếu video của bạn vẫn chưa được phát trong chế độ toàn màn hình, hãy thử một trong các cách dưới đây. Cách này có thể sửa lỗi toàn màn hình, nhưng cũng gỡ bỏ luôn thiết lập hiện tại: Nhấp ⋮ ở góc trên bên phải. Nhấp Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấp Advanced (Nâng cao). Cuộn xuống và nhấp Restore settings to their original defaults (Khôi phục cài đặt về mặc định ban đầu). Nhấp Reset settings (Đặt lại cài đặt) khi có thông báo. rồi cài lại. Bước này giúp bạn ép Chrome cập nhật nếu biết rằng có phiên bản mới nhưng Chrome không chịu cập nhật. Bạn có thể cài đặt lại Chrome bằng cách truy cập trang https://www.google.com/chrome/, nhấp Download Chrome (Tải xuống Chrome), nhấp Accept and Install (Chấp nhận và Cài đặt), nhấp đúp vào tập tin cài đặt đã tải về, sau đó làm theo hướng dẫn trên màn hình.	Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Nhấp ⋮. Trỏ vào Help (Trợ giúp). Nhấp About Google Chrome (Giới thiệu về Google Chrome). Cho phép bản cập nhật được cài đặt khi có thông báo. Nhấp vào nút Relaunch khi có thể. Thử xem YouTube bằng chế độ toàn màn hình. Khôi phục Chrome về cài đặt mặc định. Gỡ cài đặt Google Chrome
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị tâm thần phân liệt thường ăn uống không lành mạnh so với người bình thường. Thiếu hoạt động thể chất và hút thuốc cũng phổ biến ở bệnh nhân tâm thần phân liệt. Nghiên cứu cho hay để giảm triệu chứng tâm thần phần liệt, bạn cần áp dụng chế độ ít chất béo bão hòa, nhiều axit béo không sản sinh cholesterol, và ít đường. Yếu tố Tác động Mô thần kinh Có nguồn gốc từ Não (BDNF) là một loại protein hoạt động trong phần não liên quan đến nghiên cứu, ghi nhớ, và tư duy cao. Bằng chứng vẫn chưa cụ thể, nhưng có giả thuyết cho rằng chế độ béo và đường cao có thể làm triệu chứng tâm thần phân liệt trở nên nghiêm trọng hơn. Ăn uống không lành mạnh có thể gây nên vấn đề sức khỏe thứ cấp, chẳng hạn như ung thư, tiểu đường, hoặc béo phì. Ăn nhiều chế phẩm sinh học. Chế phẩm sinh học có chứa vi khuẩn có lợi giúp cải thiện chất lượng đường ruột. Nhiều người điều trị có ý thức về sức khỏe đối với triệu chứng tâm thần phân liệt đòi hỏi chế độ ăn uống bao gồm chế phẩm sinh học. Dưa bắp cải và súp đậu hũ là hai nguồn cung cấp chế phẩm sinh học tốt. Chế phẩm sinh học đôi khi được thêm vào thức ăn và có sẵn ở dạng chất bổ sung dinh dưỡng. Tránh sản phẩm có chứa casein. Một vài người bị tâm thần phân liệt có phản ứng tiêu cực đối với casein, một thành phần trong các sản phẩm sữa. Những người mắc bệnh tâm thần phân liệt thường hút thuốc nhiều hơn người bình thường. Một nghiên cứu ước tính hơn 75% người trưởng thành được chẩn đoán mắc tâm thần phân liệt đều hút thuốc lá. Nicotine có thể cải thiện suy nghĩ tạm thời, đó là lý do tại sao những người tâm thần phân liệt chọn cách hút thuốc. Tuy nhiên, đây chỉ là tác dụng tạm thời. Chất này không có tác dụng làm đối trọng hậu quả tiêu cực lâu dài của việc hút thuốc. Hầu hết những người hút thuốc bắt đầu hút trước khi xuất hiện triệu chứng rối loạn thần kinh của bệnh tâm thần phân liệt. Nghiên cứu vẫn chưa kết luận được liệu khói thuốc có khiến con người dễ bị tâm thần phân liệt, hoặc hút thuốc lá nhiều là tác dụng phụ của thuốc chống rối loạn tâm thần. Gluten là tên gọi chung của những protein có trong hầu hết các loại ngũ cốc. Nhiều người bị tâm thần phân liệt cũng nhạy cảm với gluten. Họ có thể mắc bệnh rối loạn tiêu hóa gây nên phản ứng tiêu cực với gluten. Những người mắc chứng tâm thần phân liệt có nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa cao gấp ba lần. Nói chung, những người nhạy cảm với gluten thường dễ gặp vấn đề tâm thần. Điều này dẫn đến liên kết giả thuyết giữa vấn đề sức khỏe tâm thân và gluten. Nghiên cứu vẫn chưa đạt được kết luận về lợi ích sức khỏe từ chế độ ăn uống không chứa gluten. Chế độ này có hàm lượng béo cao và cacbohydrat thấp nhưng vẫn cung cấp đủ protein. Ban đầu được sử dụng để điều trị rối loạn co giật, chế độ ăn uống này được áp dụng để chữa một số vấn đề sức khỏe tâm thần. Trong chế độ ăn uống tạo xeton, cơ thể bắt đầu đốt mỡ thay vì đường, tránh sản xuất thêm insulin. Hiện vẫn chưa có đủ dữ liệu cho thấy rằng chế độ này có thể khắc phục hoàn toàn triệu chứng tâm thần phân liệt, nhưng một số người vẫn muốn áp dụng nếu triệu chứng của họ không được cải thiện bằng phương pháp khác. Chế độ tạo xeton còn có tên gọi là chế độ Adkins, hoặc Paleo. Các nghiên cứu cho hay chế độ có hàm lượng axit béo Omega-3 cao giúp điều trị triệu chứng tâm thần phân liệt. Lợi ích của Omega-3 sẽ tăng cường nếu chế độ ăn uống có chứa chất chống oxy hóa. Chất này đóng vai trò trong việc hình thành triệu chứng tâm thần phân liệt. Viên nang dầu cá cung cấp nguồn Omega-3 dồi dào. Bạn cũng nên ăn những loại cá nước lạnh, chẳng hạn như cá hồi hoặc cá thu để tăng cường Omega-3. Các loại thực phẩm khác giàu Omega-3 bao gồm hạt hồ đào, bơ, hạt lanh hoặc những loại hạt khác. Dùng 2-4 gram Omega-3 mỗi ngày. Thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin E và C, và melatonin, được chứng minh là có tác dụng giảm triệu chứng tâm thần phân liệt.	Ăn uống lành mạnh. Cai thuốc lá. Thử chế độ ăn uống không chứa gluten. Thử chế độ tạo xeton. Thêm axit béo Omega-3 vào chế độ ăn uống.
Khi CHKDSK không thể khắc phục vấn đề với đĩa cứng thì tiện ích quét đĩa của bên thứ ba có thể giải quyết được. Những tùy chọn phổ biến như HDDScan và SeaTools sẽ là giải pháp thay thế cho CHKDSK và có thể giúp giải quyết vấn đề nếu CHKDSK không hiệu quả. Nhiều tiện ích cung cấp các phiên bản phần mềm đa dạng dành cho những hệ điều hành khác nhau (chẳng hạn như Mac OS và PC/Windows) Thận trọng với chương trình quét hệ thống "System cleaner" từ những nguồn không đáng tin. Bạn nên tìm những thương hiệu nổi tiếng cung cấp tiện ích đĩa "disk utility". Tiến hành theo hướng dẫn để quét ổ đĩa đã báo lỗi “cyclic redundancy check”. Phần mềm sẽ trả về một báo cáo ngắn liệt kê tất cả những lỗi tìm được. Quan trọng là bạn cần để cho quá trình khắc phục chạy từ đầu đến cuối, vì thế bạn có thể để máy tự xử lý qua đêm (nếu cần). Quá trình này có thể kéo dài 2 tiếng hoặc hơn, tùy vào trình trạng đĩa cứng. Nếu quá trình khắc phục vẫn không thể hoàn thành sau khi đã quét lâu hơn 4 tiếng thì đây là dấu hiệu cho thấy đĩa cứng bị hỏng. Hãy thoát quá trình quét và sao lưu mọi dữ liệu mà bạn có thể. Quá trình này chỉ mất vài phút, việc này nhằm đảm bảo rằng hiện tại máy không còn lỗi.	Cài đặt một tiện ích đĩa miễn phí. Mở tiện ích và chạy quá trình quét. Sửa tất cả các lỗi. Quét lại máy tính.
Một nhiếp ảnh gia giỏi sẽ đưa ra phản hồi và có khi sẽ khá thẳng thắn, yêu cầu bạn phải làm những gì để có bức ảnh họ muốn. Hãy hợp tác và lịch thiệp (và cả duyên dáng). Đừng nên lo lắng nếu không bạn sẽ căng thẳng và cứng cả người. Hãy thư giãn với mỗi tư thế và kết nối với máy ảnh. Cân nhắc vào loại ảnh bạn chụp. Nếu đó là chụp ảnh thời trang, có thể bạn sẽ được yêu cầu tạo dáng góc cạnh, hơi lạ và sắp đặt. Nếu đó là bộ ảnh thương mại, bạn cần trông tự nhiên như thường ngày. Hãy nghĩ tới mẩu quảng cáo của Jean Paul và Aveeno. Đôi khi chúng ta tập trung, hay khi lo lắng, nhịp thở chúng ta sẽ chậm hay gấp hơn. Bạn thậm chí còn nín thở khi chụp hình. Hãy đặt ý thức vào hơi thở của mình, giữ cho nó bình thường và thư giãn. Bước này vô cùng quan trọng. Hơi thở thật ra giúp xác định tâm trạng, từ đó điều chỉnh cả tư thế. Nếu bạn thở nhanh, cơ thể bạn sẽ vô thức trong trạng thái chiến đấu hay bỏ chạy – hãy tưởng tượng bạn sẽ tạo dáng dựa theo ý nghĩ vô thức chạy qua đầu bạn. Nhiều nhà thiết kế có tầm nhìn khá buồn cười đến mức khiến bạn phải nghĩ “Trông mình như quý cô vừa lăn ra khỏi giường thì bị nai tấn công”. Dù sao đó là ý tưởng của bạn và rõ ràng bạn không còn lựa chọn nào ngoài quẩy hết sức. Hãy bỏ qua định kiến. Bạn vẫn là bạn. Bạn làm chủ tình hình. Nhớ lời khuyên ở trên rằng bạn là một phần của bức ảnh chứ? Tuy tấm hình chủ thể chính là bạn, nhưng nó còn về bộ quần áo bạn mặc trên người, cảnh nền, và cảm xúc tấm ảnh mang lại. Nếu bạn không thích lớp trang điểm, mái tóc, hay bộ đồ, hãy cứ vượt qua định kiến đó. Bạn vẫn biết cách cười, tạo dáng và nắm bắt các kỹ thuật khác. động lực và cảm xúc cần có trong đầu. Cách này có thể giúp bạn nắm bắt được cảm xúc bộ ảnh yêu cầu. Nếu nhiếp ảnh gia yêu cầu một bộ ảnh buồn, ví dụ, hãy thử tưởng tượng ra một giai đoạn buồn trong cuộc đời bạn. Bạn sẽ thấy bản thân truyền tải tốt hơn “nỗi buồn nội tại” bằng cách này. Nếu hồi tưởng lại quá khứ không thoải mái với bạn, thì hãy liên tưởng tới nội udng một bộ phim và bạn là nữ chính. Quá trình suy tưởng ấy sẽ hiển hiện trên gương mặt và cơ thể bạn, tạo nên sự mãnh liệt cho bộ ảnh.	Lắng nghe lời nhiếp ảnh gia. Hít thở. Đừng lo ngại về vẻ ngoài của mình. Hình dung
Thuốc tránh thai khẩn cấp progestin (levonogestrel) uống một liều duy nhất (như Plan B One Step, Next Choice One Dose, và My Way) ngừa thai bằng cách ngăn chặn sự rụng trứng từ buồng trứng. Thuốc có bán ở các hiệu thuốc không cần toa hoặc theo toa bác sĩ. Các loại thuốc này nên uống càng sớm càng tốt trong vòng 72 giờ sau khi giao hợp. Tuy nhiên thuốc cũng có thể có tác dụng trong vòng 120 giờ sau đó. Các loại thuốc này có thể hiệu quả nhất cho phụ nữ có chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 25 và kém hiệu quả với phụ nữ có BMI trên 30. Thuốc này có thể làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, khiến kỳ kinh nguyệt tiếp theo sẽ nhiều hơn hoặc ít hơn, xảy ra sớm hơn hoặc muộn hơn trước kia. Thuốc cũng có thể gây các triệu chứng tương tự như triệu chứng tiền kinh nguyệt như buồn nôn và đau tức bụng. Các tác dụng phụ khác bao gồm căng vú, chóng mặt, buồn nôn và đau tức bụng. Khác với thuốc tránh thai khẩn cấp dùng một liều duy nhất, viên uống levonorgestrel dùng hai liều cần phải uống hai viên mới có hiệu quả. Uống một viên càng sớm càng tốt sau khi quan hệ và uống viên thứ hai 12 tiếng sau đó. Viên uống levonorgestrel có thể mua ở các hiệu thuốc. Giống như các loại thuốc tránh thai khẩn cấp khác, các tác dụng phụ của loại thuốc này bao gồm: kỳ kinh nguyệt đến sớm hoặc muộn, kinh nguyệt ra nhiều hoặc ít hơn bình thường, đau tức bụng. Ella (ulipristal acetate) là viên uống một liều duy nhất và là loại thuốc tránh thai duy nhất có hiệu quả trong 5 ngày sau giao hợp; tuy nhiên, bạn càng uống sớm thì càng có hiệu quả cao. Tùy vào thời điểm uống trong chu kỳ kinh nguyệt, Ella có thể trì hoãn hiện tượng rụng trứng đến 5 ngày sau khi uống. Điều này có nghĩa là tình trùng không thể sống sót lâu như vậy để thụ tinh. Ella là lựa chọn tốt cho phụ nữ có BMI trên 25 so với viên uống progestin, nhưng hiệu quả của nó thấp hơn ở phụ nữ có BMI trên 35. Ella chỉ được bán theo toa bác sĩ, và tác dụng phụ thường gặp nhất là đau đầu, đau bụng, buồn nôn, thống kinh, mệt mỏi và chóng mặt.	Tìm hiều về viên uống progestin dùng một liều duy nhất. Tìm hiểu về viên uống levonorgestrel dùng hai liều. Tìm hiểu về thuốc Ella.
Như cây hướng dương luôn quay về mặt trời, cây bách tán sẽ mọc theo hoặc ngả về phía nguồn sáng. Để ngăn ngừa cây mọc không đều và bị lệch, mỗi tuần bạn hãy xoay chậu cây ¼ vòng. Đừng xô đẩy cây quá mạnh khi xoay chậu, vì cây bách tán không ưa bị xê dịch. Loài cây này không ưa nhiệt độ cực đoan và sẽ không sống được khi nhiệt độ thấp hơn 2 độ C hoặc cao hơn 24 độ C quá nhiều. Nhiệt độ ban ngày lý tưởng cho cây sẽ vào khoảng 16 độ C, và nhiệt độ ban đêm sẽ mát hơn một chút, khoảng 13 độ C. Mặc dù ưa nhiệt độ mát hơn vào ban đêm, nhưng cây bách tán không thích thay đổi nhiệt độ đột ngột. Một góc có bóng râm trong phòng tắm nắng sẽ là vị trí phù hợp cho cây, vì nhiệt độ ban đêm sẽ tự nhiên hạ xuống khi mặt trời lặn. Ở môi trường tự nhiên, cây bách tán mọc ở vùng nhiệt đới ven biển, nghĩa là chúng ưa không khí ẩm. Độ ẩm lý tưởng cho cây là 50%. Bạn có thể duy trì độ ẩm này bằng cách phun sương cho cây hàng ngày với nước ở nhiệt độ phòng, hoặc sử dụng máy tạo ẩm. Cung cấp thêm độ ẩm cho cây là điều đặc biệt quan trọng nếu bạn sống trong vùng khí hậu lạnh và khô. Loài cây này không cần cắt tỉa tạo dáng. Bạn chỉ cần loại bỏ các cành chết hoặc các đầu cành chuyển màu nâu. Dùng kìm tỉa cây sắc để tỉa bỏ các lá chết. Khi cắt tỉa cây bách tán nghĩa là bạn cũng ngăn chặn cành cây đâm chồi tại điểm bị cắt. Thay vì kích thích cây mọc thêm chồi mới, việc cắt tỉa sẽ buộc cây phát triển ở vị trí khác, và điều này sẽ thay đổi hình dáng của cây.	Xoay cây thường xuyên. Duy trì nhiệt độ phù hợp. Cung cấp thêm độ ẩm cho cây. Chỉ cát bỏ các tán lá chết hoặc chuyển màu nâu.
Sau khi xác định được loại gối thích hợp với mình, bạn nên lên mạng tìm kiếm và đọc các nhận xét cho các loại gối khác nhau trước khi mua, nhất là khi bạn định mua gối chuyên dụng như gối chống ngáy hoặc gối làm mát, vì những loại gối này có thể khá đắt tiền mà chưa chắc đã có hiệu quả như quảng cáo. Một chiếc gối tốt nhất dành cho bạn có thể không phải là loại đắt tiền nhất. Bạn nên thử nhiều loại gối có nhiều mức giá khác. Nhiều cửa hàng bán gối có bán cả nệm. Nếu có thể, bạn hãy chọn một chiếc gối và nằm xuống gối thử vài phút. Như vậy bạn sẽ có cảm giác thực tế hơn để biết chiếc gối đó có thích hợp với mình không. Nếu không thể nằm xuống để gối thử, bạn có thể đứng cạnh một bức tường với tư thế ngủ yêu thích và áp chiếc gối lên tường. Nếu đó là chiếc gối thích hợp thì cổ của bạn phải thẳng hàng với cột sống. Bạn sẽ khó biết cổ của mình có thẳng hàng với cột sống không, vì vậy bạn nên đi cùng với ai đó để giúp bạn chọn gối. Một số cửa hàng như Ikea có chính sách trả hàng nếu bạn không hài lòng với sản phẩm. Trước khi mua gối, bạn nên hỏi về chính sách trả hàng của họ.	Đọc các nhận xét trên mạng trước khi mua gối. Hiểu rằng giá cả không phải là tất cả. Nằm gối đầu lên gối. Đứng cạnh tường. Hỏi về thời gian sử dụng thử và hoàn tiền.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.