Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Một trong các bước đầu tiên để cho chàng biết bạn đã bị thu hút bởi anh ấy là thể hiện quan tâm chân thành tới mọi thứ chàng nói hoặc làm. Cho dù hai bạn đang đi chơi cùng nhau hay là thành viên trong một nhóm hoạt động nào đó, bạn sẽ có cơ hội hoàn hảo để chứng minh cho chàng thấy rằng bạn thích chàng. Nếu bạn có cơ hội được gặp riêng chàng, hãy cố gắng đặt các câu hỏi có thể giúp bạn hiểu hơn về chàng. Tránh hỏi anh ấy một cách dồn dập giống như bạn đang thực hiện một cuộc phỏng vấn. Khi hai bạn đang trò chuyện, hãy để câu hỏi tuôn ra một cách tự nhiên. Bạn có thể bắt đầu buổi nói chuyện bằng cách hỏi: “Vậy, anh thường làm gì để tạo thú vui cho riêng mình?”. Hoặc nếu bạn hay lui tới một quán bar hay những nơi tụ họp khác, bạn có thể đặt câu hỏi như: “Anh có thường xuyên đến đây không?”. Tốt nhất là gây ấn tượng với chàng bằng những câu hỏi đặc biệt, chứ không phải hỏi trực tiếp như: “Hãy nói cho em nghe về anh.” Và tất nhiên hãy tập trung vào các chủ đề đơn giản và gần gũi, chẳng hạn như hỏi về công việc, sở thích âm nhạc, món ăn yêu thích, hay đội thể thao mà chàng hâm mộ. Nếu bạn đang ở trong nhóm, hãy để cho chàng thấy rằng bạn quan tâm đến chàng hơn những người khác. Trong trường hợp bạn không muốn mọi thứ trở nên ngượng nghịu bằng việc hành động như thể người khác không tồn tại hay xung quanh không có ai, hãy chỉ thể hiện những hành động quan tâm bằng việc lang thang đến gần nơi có chàng và hướng mình về phía chàng. Luôn là một cá nhân sôi động trong cuộc thảo luận của nhóm. Nếu có thể, bạn nên cố gắng có các phản ứng hài hước khi anh ấy nói chuyện gì đó thú vị và cười trước những câu chuyện chọc cười của anh ấy. Nếu bạn đã từng có một cuộc trò chuyện nghiêm túc với chàng và đặt những câu hỏi hợp chủ đề, bạn nên nắm chút ít về sở thích của chàng để khám phá ra nơi mà chàng có khả năng hay lui tới. Ví dụ như bạn có biết chàng đang chơi trong ban nhạc hay tham gia một môn thể thao nào đó? Anh ấy là fan của đội nào? Quán bar nào anh ấy thường ghé thăm vào cuối tuần? Nếu chàng đề cập rằng anh ấy thường tham gia các trận đấu thể thao ở địa phương, hãy túm lấy một đứa bạn thân và rủ cô ấy cùng đi cổ vũ cho trận đấu có chàng. Kết bạn với chàng qua Facebook hay theo dõi chàng trên Twitter để tự nắm rõ lịch trình hoạt động xã hội của chàng. Tham dự một vài sự kiện mà bạn cho rằng chúng nằm trong phạm vi khả năng của bạn để không bị cảm thấy lạc lõng ở các nơi đó. Kết thân với bạn bè của chàng để biết được họ thường làm gì khi tụ tập trong nhóm. Chẳng hạn như khi bạn tìm hiểu được kế hoạch của họ cho một buổi tối nào đó, hãy đề xuất với họ là cho bạn và một vài người bạn thân của bạn cùng tham gia. Bằng cách này, mọi thứ sẽ trở nên tự nhiên chứ không rõ ràng như thể bạn đang cố tình canh thời gian vàng để được gặp chàng trai mà bạn thầm yêu. Nếu bạn ở phòng đối diện chàng, hãy để anh ấy bắt gặp ánh mắt bạn nhìn anh ấy đắm đuối. Trong trường hợp anh ấy thực sự làm như vậy, hãy cười với chàng trong vài giây khi nhìn vào mắt chàng, và sau đó quay đi chỗ khác. Tương tự như vậy, bất cứ khi nào bạn bắt gặp chàng đang nhìn bạn, hãy cho chàng thấy rằng bạn rất cảm kích trước sự quan tâm của chàng bằng cách mỉm cười. Việc tặng quà cho chàng sẽ giúp anh ấy hiểu được rằng bạn luôn nghĩ về anh ấy. Không nhất thiết phải tiêu một khoản tiền lớn hay tiêu hết số tiền bạn có, nếu bạn tinh ý một chút. Tốt hơn hết là hãy chọn một món quà mà bạn tin rằng có thể thể hiện được sở thích của chàng hay giúp chàng gợi nhớ lại kỷ niệm ngọt ngào mà hai bạn đã từng có với nhau. Bạn có thể mua một vật tượng trưng có đầu lắc qua lắc lại và mang hình dáng cầu thủ mà chàng hâm mộ. Hay tặng chàng cặp vé của buổi hòa nhạc mà hai bạn đều yêu thích. Nếu bạn đam mê thủ công, đừng ngại trang trí khung ảnh và lồng thêm một bức hình dễ thương của hai bạn hoặc cắt và ghép một vài bức hình về những khoảnh khắc hạnh phúc mà hai bạn đã từng chụp với nhau	Tập trung hoàn toàn vào chàng. Khéo léo sắp xếp để có thể tình cờ gặp chàng ở một sự kiện nào đó. Mỉm cười và luôn nhìn vào mắt chàng. Mua cho chàng một món quà.
Đội ngũ nhân viên nhiều hay ít tùy thuộc vào quy mô khách sạn. Với một nhà nghỉ nhỏ, có thể bạn chỉ cần một vài người giúp việc. Các khách sạn có nhiều phòng, kể cả khách sạn nhỏ thường đòi hỏi một đội ngũ nhân viên để có thể hoạt động trôi chảy. Khi tuyển dụng nhân viên, bạn nên cân nhắc tuyển ít nhất các vị trí sau đây. Nhân viên dọn phòng. Sạch sẽ phải là ưu tiên hàng đầu trong việc kinh doanh khách sạn. Khách sạn bẩn sẽ mang tiếng xấu rất nhanh và khách sẽ không đến nữa. Tùy vào quy mô của khách sạn, bạn có thể chỉ cần một người hoặc một đội dọn phòng. Một nhân viên dọn phòng có thể chịu trách nhiệm khoảng 10 -15 phòng mỗi ngày; bạn hãy nhớ điều này khi thuê người. Nhân viên tiếp tân. Ngay cả các khách sạn nhỏ cũng cần người thường trực ở bàn tiếp tân. Bạn có thể tự làm công việc này một số giờ trong ngày nhưng vẫn cần một đội nhân viên tiếp tân trực 24/24 giờ. Công nhân bảo trì. Một hoặc hai công nhân bảo trì là đủ cho một khách sạn nhỏ. Họ phải là nhân viên đa năng, có thể nhận nhiều nhiệm vụ: sửa ống nước, sửa điện, sơn, sửa chữa lặt vặt, v.v… Như vậy, bạn có thể để nhân viên bảo trì làm những việc nhỏ, và nếu họ không làm được việc gì đó thì bạn có thể thuê dịch vụ chuyên nghiệp. Đầu bếp. Nếu có kế hoạch cung cấp dịch vụ ăn uống tại khách sạn, bạn cần thuê ít nhất một người nấu bếp. Các khách sạn nhỏ có thể chỉ cung cấp bữa ăn sáng, do đó bạn có thể chỉ cần một người nấu ăn vài tiếng mỗi ngày. Phỏng vấn kỹ toàn bộ các nhân viên tiềm năng và nói chuyện với cả người giới thiệu họ. Bạn cũng nên kiểm tra lý lịch từng người. Đừng quên là nhân viên của bạn sẽ có thể vào phòng và tiếp cận tài sản của khách thuê phòng. Bạn sẽ phải đảm bảo rằng toàn bộ nhân viên của mình là đáng tin cậy trước khi trao cho họ quyền này. Bạn nên đặt ra các quy định cụ thể mà mọi nhân viên cần tuân theo. Như vậy, bạn có thể đảm bảo chất lượng phục vụ cho khách hàng. Yêu cầu tất cả nhân viên đọc bản hướng dẫn như một phần của quá trình huấn luyện. Bản hướng dẫn cần phải nêu chính xác những điều bạn chờ đợi ở từng nhân viên. Nhấn mạnh rằng tất cả khách hàng đều phải được đối xử lịch thiệp. Khách sẽ không đến nếu dịch vụ không tốt, và việc kinh doanh của bạn sẽ thất bại. Bạn cũng cần nêu rõ những hoạt động nào không được phép trong khách sạn, và ghi rõ trường hợp nào thì có thể chấm dứt hợp đồng. Các cuộc họp hàng tuần hoặc hàng tháng sẽ giúp bạn giữ quan hệ tốt với nhân viên. Bạn nên tận dụng các buổi họp này để hỏi các nhân viên về bất cứ vấn đề nào có thể cải thiện, đồng thời khuyến khích họ đưa ra các đề nghị để thực hiện điều đó. Bạn cũng nên nhớ khen ngợi khi nhân viên làm tốt để họ có cảm giác là một phần của cả đội. Chú ý lắng nghe các ý kiến đề đạt của nhân viên – cho dù bạn là chủ - bởi họ có thể có những kinh nghiệm trong ngành khách sạn mà bạn không có, và họ có khả năng để đề nghị thay đổi. Nói với các nhân viên rằng họ có thể tìm bạn bất cứ lúc nào nếu có bất cứ vấn đề hoặc thắc mắc gì và bạn sẽ lắng nghe họ. Bạn nên thường xuyên có mặt ở khách sạn và đóng vai trò tích cực trong việc quản lý. Điều này sẽ giúp các nhân viên thoải mái hơn với bạn và sẵn sàng cởi mở. Nếu không bao giờ ở bên cạnh họ, bạn sẽ có vẻ xa cách và họ sẽ không thoải mái nói chuyện thẳng thắn với bạn.	Thuê các nhân viên cần thiết. Tìm hiểu mọi ứng viên. Phát bản hướng dẫn cho toàn bộ nhân viên. Quy định các cuộc họp nhân viên định kỳ. Sẵn sàng ở bên cạnh đội ngũ nhân viên.
Thay thế những lời nói tiêu cực bằng các khẳng định. Việc thay đổi lời nói sẽ thay đổi suy nghĩ và ghi đè lên những hành động và suy nghĩ tiêu cực trong tiềm thức. Thay vì nói “Tôi không thể làm được!”, hãy nói “Tôi có thể làm được!”. Thay vì nói “Tôi làm việc gì cũng thất bại!”, hãy thử nói “Tôi sẽ thành công!”. Nếu thấy bản thân chìm trong những lời nói tiêu cực, hãy ngừng lại và hít một hơi thật sâu. Cân nhắc lý do khiến bạn nói mình không thể thành công. Xác định yếu tố khiến bạn trở nên tiêu cực. Lưu ý rằng đó chính là các yếu tố kích hoạt và cam kết một lần nữa để khẳng định bản thân. Bạn không thể thay đổi lời nói trong chốc lát. Bạn cần thời gian và sự kiên định. Duy trì sự tích cực khi cố gắng đưa bản thân thoát khỏi những hành vi và suy nghĩ tiêu cực trong tiềm thức. Khi căng thẳng và lo âu, bạn hãy giữ bình tĩnh và dập tắt suy nghĩ tiêu cực bằng cách đọc đi đọc lại câu thần chú của riêng bạn. Việc áp dụng liệu pháp này thường xuyên sẽ giúp giảm sự phát sinh suy nghĩ và hành động tiêu cực từ trong tiềm thức. Xác định suy nghĩ tiêu cực và thừa nhận rằng sự phán xét bản thân của bạn là vô căn cứ. Nghĩ ra câu 'thần chú trị liệu' bằng những điều ngược với những gì bạn buộc tội bản thân. Tạo thêm hai câu 'thần chú' cũng diễn đạt một ý để có sự thay đổi khi dùng. Chọn một vị trí trên cơ thể để luyện tập sự tích cực. Bạn có thể chọn trái tim hoặc bụng. Đặt tay lên tim hoặc bụng và lặp lại câu thần chú. Tập trung vào hành động và tự tin hơn. Nếu bạn cảm thấy bản thân chưa đủ tốt, bạn nên dùng câu thần chú “Tôi tốt rồi”, “Tôi xứng đáng” và “Tôi xứng đáng với điều đó”. Hình dung hay tưởng tượng về thành tựu mục tiêu là cách hiệu quả để tương tác và rèn luyện tiềm thức. Bắt đầu với bài tập hình dung, trong đó sử dụng một hoặc hai giác quan. Cố gắng hình dung mọi chi tiết của bức ảnh hay một vật thể quen thuộc. Khi đã thành thạo, bạn hãy chuyển qua hình dung toàn bộ cảnh tượng trong một bộ phim hay ký ức của bạn. Ghi nhớ âm thanh, màu sắc và hương vị. Khi có khả năng tập trung và mô tả chính xác các chi tiết, hãy bắt đầu mường tượng cảnh bạn đã đạt được mục tiêu. Bạn cần hình dung sao cho có vẻ thật nhất có thể. Đừng để bản thân lún vào những hình dung tiêu cực hay thất bại, hãy tưởng tượng bản thân thành công và đạt được mục tiêu! Ví dụ, nếu bạn hình dung tới việc diễn thuyết, hãy nghĩ rằng bản thân đã vượt qua được chứng nói lắp hay quên bài thay vì nghĩ tới việc mọi người bỏ đi. Hình dung mục tiêu cụ thể. Hãy xác định cụ thể điều bạn muốn đạt được. Xác định vị trí, thời gian và bối cảnh thành công. Càng cụ thể càng tốt! Đừng tưởng tượng mình là siêu nhân, hãy tưởng tượng bạn là chính mình.	Luyện tập tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực. Nghĩ ra câu 'thần chú' tích cực. Luyện tập hình dung.
Những cánh hoa đã khô có thể được bảo quản theo cách này một thời gian dài. Bạn nhớ cất trong vật đựng kín để ngăn ngừa côn trùng chui vào ăn các cánh hoa, và đừng để dưới ánh nắng mặt trời. Công dụng của những cánh hoa hồng khô thì có vô vàn. Bạn có thể dùng những cánh hồng khô trong đám cưới, đem lại trải nghiệm dễ chịu cho các giác quan, thêm vào đĩa thảo mộc khô hoặc thử một trong các cách dưới đây. Bạn có thể tăng thêm hương vị cho ly cocktail hoa hồng hay ly rượu hoa hồng dùng trong dịp lễ hoặc đắm mình trong hương thơm của nước hoa hồng. Làm một chiếc vòng cổ với những cánh hồng hoặc tự tạo ra hương thơm độc đáo cho mình bằng nước hoa làm từ cánh hoa hồng. Thử làm món bánh sandwich kẹp hoa hồng. Làm món mứt hoa hồng cây nhà lá vườn hoặc rải những cánh hoa hồng rắc đường lên bánh kem.	Cất cánh hoa khô trong lọ đựng cà phê, hộp thiếc hoặc lọ thủy tinh. Nghĩ cách sử dụng hoa khô. Thả những cánh hoa hồng vào đồ uống mà bạn yêu thích. Vận dụng óc nghệ thuật và đưa cánh hoa hồng vào những món đồ thủ công. Thêm vài cánh hoa hồng vào thức ăn.
Dùng ống nhỏ giọt y tế nhỏ 2-3 giọt ô-xy già vào tai bị viêm. Để nguyên trong ống tai 5-10 phút, sau dó nghiêng đầu cho chảy ra ngoài. Liệu pháp này sẽ giúp làm mềm các vảy hoặc chất cặn bã đóng cứng trong ống tai, từ đó giúp rửa trôi các cụm nấm ra khỏi tai. Bật máy sấy tóc ở mức thấp nhất và đặt cách xa tai bị viêm ít nhất 25 cm. Phương pháp này giúp làm khô độ ẩm trong ống tai, cản trở sự sinh trưởng của nấm. Cẩn thận kẻo bỏng tai. Dùng khăn sạch và nhúng vào nước ấm. Đảm bảo khăn không quá nóng. Đắp khăn ấm lên tai bị viêm và chờ cho đến khi nguội hẳn. Phương pháp này giúp giảm đau mà không phải dùng thuốc giảm đau, đồng thời kích thích máu lưu thông đến vùng bị tổn thương, giúp bệnh mau lành. Pha hỗn hợp với tỷ lệ 1:1. Dùng ống nhỏ giọt y tế nhỏ vài giọt vào tai bị viêm. Để dung dịch trong tai 10 phút, sau đó nghiêng đầu cho chảy ra. Bạn có thể sử dụng liệu pháp này cách mỗi 4 tiếng, tối đa trong 2 tuần. Cồn xoa bóp là chất bay hơi, có thể giúp loại bỏ độ ấm trong ống tai vốn là nguyên nhân gây nhiễm nấm. Cồn cũng có tác dụng sát trùng da trong ống tai. Chất a-xít của giấm làm chậm lại quá trình sinh trưởng của nấm, vì cả hai loại nấm Candida và Aspergillus đều sinh trưởng tốt hơn trong môi trường "kiềm". Hỗn hợp này có tác dụng sát trùng và làm khô tai, giảm thời gian bị nhiễm trùng. Vitamin C cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa các mô tổn thương vì nhiễm nấm. Vitamin C còn giúp cơ thể sản xuất collagen, một loại protein tạo nên các mô như da, sụn và các mạch máu. Các bác sĩ khuyến nghị uống thực phẩm bổ sung vitamin C với liều lượng 500 đến 1.000 mg mỗi ngày cùng với thức ăn. Các nguồn thực phẩm dồi dào vitamin gồm có hoa quả họ cam quýt (cam, chanh, chanh vàng), quả mọng (việt quất, nam việt quất, dâu tây, mâm xôi), dứa, dưa hấu, đu đủ, bông cải xanh, rau bina, bắp cải tí hon (Brussel sprouts), bắp cải, và súp lơ. Lấy một viên dầu tỏi, chọc thủng và nhỏ vào tai bị viêm. Để 10 phút, sau đó nghiêng đầu cho chảy ra ngoài. Liệu pháp này có thể dùng hàng ngày cho đến 2 tuần. Các nghiên cứu cho thấy dầu tỏi có tác dụng chống nấm Aspergillus (một trong hai loại nấm chính gây viêm tai). Hơn nữa, dầu tỏi cũng được cho là có tác dụng ngang bằng hoặc tốt hơn so với các thuốc kê toa để điều trị bệnh viêm tai do nấm. Nếu bị nhiễm nấm, trong tai sẽ có dịch tiết màu trắng hoặc vàng. Ngoài ra ráy tai sẽ hình thành nhiều hơn. Những yếu tố đó có thể làm nghẹt vòi nhĩ. Dầu ô liu là một chất làm mềm ráy tai hoàn hảo. Dùng ống nhỏ giọt y tế nhỏ 3 giọt vào tai bị viêm. Để nguyên từ 5-10 phút, sau đó nghiêng đầu cho dầu chảy ra ngoài. Dầu ô liu sẽ làm mềm ráy tai (cerumen) và các chất cặn bã rắn khác, giúp bạn lấy ra dễ dàng (tương tự như ô-xy già). Dầu ô liu còn có tác dụng giảm viêm tai có liên quan đến nhiễm nấm. Đặc tính kháng viêm của dầu ô-liu là nhờ hàm lượng cao polyphenol trong dầu.	Dùng ô-xy già. Dùng máy sấy tóc. Chườm gạc ấm lên tai bị viêm. Dùng cồn xoa bóp và giấm táo. Ăn thực phẩm giàu vitamin C. Dùng dầu tỏi. Dùng dầu ô liu làm sạch tai.
Nếu bạn sắp đến một sự kiện có chụp ảnh và bạn lo lắng về việc thể hiện cứng đơ trong ảnh, hãy dành thời gian để tập cười tước. Nhìn vào gương, tìm góc đẹp nhất của bạn và số lượng răng mà bạn nên để lộ ra. Đừng quên cười bằng mắt. Khi tìm được nụ cười mà bạn thích, chú ý cảm giác ở khuôn mặt để bạn có thể làm lại một cách thoải mái. Nếu bạn lo lắng biểu cảm trên khuôn mặt khi chụp ảnh thường trông giả tạo, hãy chú ý đến cảm giác của bạn mỗi khi cười thật sự - như khi ai đó làm bạn cười to hoặc vở hài kịch yêu thích làm bạn cười sảng khoái. Hãy đặt những câu hỏi sau cho bản thân để giúp bạn "nhớ về" cảm giác khi cười thật sự: Cảm giác gì ở trong đầu bạn khi bạn cười thật sự? Thử tạo ra cảm giác đó khi bạn đứng trước máy ảnh. Góc nào làm cho khuôn mặt bạn tự nhiên nhất? Nếu có thể, hãy nhìn vào gương trước khi tắt nụ cười và ghi chú trong đầu về nụ cười chân thật của bạn. Khi chụp ảnh, cố gắng tạo ra góc mặt giúp bạn có nụ cười đẹp nhất. Nếu mắt bạn thường hơi nhắm lại khi chụp ảnh, hãy thử một mẹo nhỏ giúp mắt mở to và tỉnh táo. Trước khi chụp ảnh, hãy nháy mắt khoảng 1 hoặc 2 phút, sau đó mở mắt ra và cười. Bạn sẽ ít nháy mắt hơn khi đèn máy ảnh sáng lên. Nếu răng của bạn hơi xỉn màu, bạn có thể khắc phục nhanh mà không cần chuẩn bị gì: trước khi cười, cho lưỡi lướt qua hàm răng để làm ướt răng. Răng hơi bóng sẽ trắng sáng hơn răng bị khô. Son bóng sẽ làm cho răng trông bớt xỉn màu. Một số chuyên gia trang điểm khuyên nên bôi một ít Vaseline lên mặt trước của răng để răng bóng mướt trong suốt quá trình chụp ảnh. Nếu bạn lo lắng về vẻ ngoài thì cảm giác tiêu cực sẽ thể thiện trong nụ cười của bạn. Bạn sẽ trông căng thẳng và gượng ép thay vì trông tự nhiên và vui vẻ. Lần sau, khi đứng trước máy ảnh, hãy phớt lờ lời nhắc nhở nói cheese của thợ chụp ảnh và đi đến "nơi hạnh phúc" của bạn. Thay vì lo lắng khuôn mặt của bạn sẽ trông khác thường, hãy nghĩ về thứ gì đó làm bạn bật cười. Cảm giác tích cực sẽ lan tỏa và làm cho nụ cười tươi tắn hơn.	Tập trước gương. Cảm nhận cảm giác khi cười thật sự. Nháy mắt trước khi cười. Làm ướt răng trước khi cười. Đừng nghĩ quá nhiều về vẻ ngoài của bạn.
Bạn có thể sẽ cảm thấy ngại nếu yêu cầu giúp đỡ từ người khác. Tuy nhiên, đó là một trong những cách tuyệt vời giúp bạn nâng cao trách nhiệm của bản thân. Nếu bạn để cho ai đó biết rằng bạn đang cố gắng thay đổi một số việc cụ thể trong cuộc sống của mình, nó sẽ giúp tăng khả năng thành công của bạn. Việc để cho người khác biết điều mà bạn đang cố gắng đạt được là vô cùng quan trọng. Nhờ người khác kiểm tra sẽ giúp bạn tập trung khiến mọi việc trở nên tốt đẹp hơn. Đó là cơ hội để bạn đáp ứng được sự kỳ vọng của người khác, điều sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực hơn về bản thân cũng như nỗ lực của chính bạn. Cân nhắc tới việc nhờ ai đó buộc bạn phải tuân thủ theo kế hoạch kiểm tra. Ví dụ như sẽ báo cáo tiến trình công việc với người đó một lần mỗi tuần. Bạn có thể tự quyết định xem có nên nói cho họ biết bạn cần họ phản hồi những gì hay không. Bạn có rất nhiều thời gian trong ngày cần được lấp đầy. Có thể bạn sẽ phải vật lộn với những cảm xúc mơ hồ. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy cân nhắc đến việc tìm một sở thích hoặc dự án mới để hoàn thành. Người ta đã chứng minh được rằng làm điều bạn yêu thích có thể giúp con người cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. . Ví dụ như, mọi người đều có một danh sách những điều mà họ muốn hoàn thành nhưng không có thời gian. Và giờ thì bạn đã có thời gian rồi. Vậy nên hãy ngồi xuống và lập một danh sách mới. Thử một sở thích mới như nhiếp ảnh, hội họa hoặc nấu ăn. Khám phá tình yêu văn học mới. Hãy đọc tất cả những cuốn sách mà bạn vẫn luôn muốn đọc. Một trong những cách để đối phó với những cảm xúc đau buồn đó là dành thời gian, tiền bạc và khả năng của bản thân để làm tình nguyện vì một mục đích hoặc cá nhân nào đó xứng đáng. Làm tình nguyện sẽ giúp bạn phát triển kỹ năng mới, bắt đầu hoặc củng cố mối liên kết của bạn với cộng đồng, giúp bạn có thêm những trải nghiệm mới và cơ hội để gặp gỡ nhiều kiểu người khác nhau. Điều đó cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, phát triển con người và thực hiện hành động dựa trên nguyên tắc của bản thân. Bạn sẽ có được cảm giác hạnh phúc khi giúp đỡ người khác (“giver’s high”). Liên lạc với các tổ chức trong khu vực bạn sống để tham gia vào một dự án có ý nghĩa ví dụ như thăm nom người già, giúp đỡ tại mái nhà tình thương cho động vật bị bỏ rơi hay gây quỹ cho công ty sản xuất kịch tại địa phương. Bạn có rất nhiều cơ hội để làm tình nguyện. Bạn có thể ghé thăm một số trang web về tình nguyện để biết thêm thông tin chi tiết. Tìm một loại hình thể thao mới. Đạp xe, leo núi và yoga có thể vừa giúp bạn lấp đầy khoảng thời gian trống vừa giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy tập trung vào sức khỏe của bản thân. Một phần ba số người bị ảnh hưởng trực tiếp bởi một mất mát đau buồn đều sẽ gặp phải vấn đề về cả thể chất và tinh thần. Cho dù bạn cảm thấy lo lắng, buồn phiền và quá mệt mỏi để làm bất cứ điều gì bạn cũng không thể lờ đi nhu cầu của bản thân. Cân nhắc đến việc thiền định hoặc tập yoga 15 phút mỗi ngày. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn với tâm trí và cơ thể của chính bạn và bình tĩnh hơn trong suốt cả ngày. Ngồi một chỗ và nhớ nhung ai đó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tệ hơn. Đôi lúc bạn cần phải khiến bản thân bận rộn với những hoạt động thú vị mới. Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc học chơi một nhạc cụ hay trở thành chuyên gia làm vườn chưa? Có thể bây giờ chính là lúc để bạn làm những điều đó. Mất đi một ai đó có thể sẽ khiến bạn có thêm nhiều thời gian rảnh rỗi mà trước đây từng được dùng để thực hiện những hoạt động thú vị. Hãy tập trung vào việc lấp đầy lịch trình của bạn bằng càng nhiều hoạt động càng tốt. Khi một ai đó đang đau khổ, họ sẽ tìm đến sự an ủi theo những cách lành mạnh hoặc có hại. Hãy tránh xa những cách không có lợi như rượu, thuốc khích thích và ăn quá nhiều. Ví dụ như nếu giúp đỡ người khác hoặc động vật giúp bạn cảm thấy thoải mái, hãy tìm đến những người cần giúp đỡ thay vì cứ giữ mãi tâm trạng khó chịu. Tìm đến người khác để được hỗ trợ và luyện tập các phản hồi lành mành đối với các tình huống khó khăn là hai loại kỹ năng đối phó hiệu quả mà bạn có thể sử dụng. Thực hiện theo một mô hình giải quyết vấn đề sẽ giúp bạn có một khung mẫu để tạo ra thay đổi. Bạn cần phải xác định mục tiêu rõ ràng, thực hiện và chỉnh sửa nếu cần và giám sát tiến độ. Xác định mục tiêu rõ ràng. Một mục tiêu có thể được xác định bằng cách ghi chép lại về khoảng thời gian bạn dành để suy nghĩ về vấn đề của bản thân. Điều này sẽ cho bạn một cơ sở ban đầu mà sau đó bạn có thể xác định mục tiêu của bản thân để giảm bớt khoảng thời gian đó. Tự giám sát bản thân sẽ tạo nên những thay đổi thật sự. Chọn ngày bắt đầu kế hoạch của bạn và thực hiện theo. Đừng trì hoãn những điều không thể tránh khỏi. Hãy bắt đầu càng sớm càng tốt. Thừa nhận sự tiến bộ và tự thưởng cho bản thân. Nếu bạn đạt được mục tiêu hàng ngày, hàng tuần hay hàng tháng, hãy ăn mừng thành tựu này. Bạn có thể đi xem phim, tham gia một sự kiện thể thao hoặc trồng cây để thể sự kính trọng với ai đó mà bạn ngưỡng mộ. Hành vi củng cố tích cực (Positive reinforcement) sẽ tạo động lực cho bạn tiếp tục kế hoạch của mình. Nếu có một chiến lược không hiệu quả đối với bạn, hãy ngừng lại. Tìm một chiến lược khác thay thế và đưa vào kế hoạch của bạn. Đừng xem đó là một sự thất bại; thay vào đó hãy xem đó là một chỉnh sửa trong quá trình hướng tới mục tiêu của bạn. Những hoạt động mới này sẽ dần được xây dựng qua thời gian và trở thành thói quen. Bạn có thể dần nới lỏng việc tuân thủ đối với các bước trong kế hoạch của bạn mà vẫn duy trì được kết quả tích cực. Căng thẳng và sợ hãi sẽ càng khiến nỗi đau tinh thần trở nên dữ dội hơn và thư giãn có thể giúp bạn. Nếu một điều gì đó khiến bạn suy sụp, những kỹ năng thư giãn mà bạn đã học sẽ giúp bạn kiểm soát chúng. Dưới đây là một số phương pháp thư giãn: Sử dụng phương pháp tưởng tượng có hướng dẫn (guided imagery) sẽ giúp bạn mường tượng được ra hình ảnh một địa điểm hoặc một tình huống yên bình. Bạn có thể tìm đến sự giúp đỡ của bác sỹ trị liệu hoặc tự mình phát triển kỹ năng này. Sử dụng phương pháp Phản hồi sinh học (Biofeedback) để giảm bớt sợ hãi và đau đớn bằng việc giảm nhịp tim và huyết áp. Sử dụng bài tập hít thở để xoa dịu phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” (fight-or-flight reaction) do cảm giác đau đớn và sợ hãi gây ra.	Tìm đến sự giúp đỡ của những người xung quanh. Tìm một sở thích hoặc dự án mới. Tham gia tình nguyện vì một mục đích nào đó. Vận động. Lấp kín lịch trình của bạn với những hoạt động mới. Phát triển những cách khác nhau để xoa dịu bản thân. Lập kế hoạch xây dựng kỹ năng đối phó. Học cách thư giãn.
Đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân gây ra sự chóng mặt của bạn. Chóng mặt thường liên quan đến hai rối loạn tai trong là chóng mặt tư thế kịch phát loại nhẹ (BPPV) và bệnh Méniére, nhưng cũng có thể do một vài điều kiện khác gây ra. Đừng cố gắng tự điều trị theo bệnh BPPV hoặc Méniére, trừ khi bạn đã được bác sĩ chẩn đoán và chắc chắn là bạn đang mắc phải bệnh đó. Phương pháp điều trị cho những rối loạn này sẽ không có tác dụng giảm chóng mặt gây ra bởi các vấn đề tiềm ẩn khác. Dưới đây là một vài điều kiện khác có thể dẫn đến chứng chóng mặt: Các triệu chứng rối loạn tai trong khác như viêm thần kinh tiền đình hoặc viêm mê đạo (viêm và sưng tai trong) Chấn thương đầu và tai Bệnh đau nửa đầu Giảm lưu lượng máu trong các động mạch cung cấp máu cho tĩnh mạch U não Do va đập mạnh Các biến chứng do uống rượu hoặc dùng thuốc Bạn cần tìm ra bên tai nào của mình gặp vấn đề, bởi phương pháp điều trị sẽ khác nhau tùy thuộc vào đó là tai trái hay phải. Chú ý đến lúc mà bạn bị chóng mặt. Nếu bạn thấy chóng mặt khi bạn nằm nghiêng sang bên phải thì có thể là tai phải đã ảnh hướng đến bạn. Nếu bạn không thể tìm ra tai nào của mình có vấn đề thì hãy đi khám bác sĩ. Bài tập Epley gồm một chuỗi các chuyển động của đầu để giúp các tinh thể hóa lỏng ở sâu trong tai trở về trạng thái vốn có của nó. Bài tập Epley có thể dễ dàng được thực hiện bởi các bác sĩ vật lý trị liệu mà không cần đến bất kỳ thiết bị đặc biệt nào. Nếu thực hiện đúng cách thì bài tập Epley là một phương pháp rất hiệu hiệu quả cho người mắc bệnh BPPV. Sau khi bác sĩ hướng dẫn bạn cách tập bài tập Eplay, bạn có thể tự làm một mình ở nhà nếu lần sau lại bị chóng mặt. Bạn có thể xem video trực tuyến để học cách điều chỉnh đầu sao cho hợp lý. Để cổ được ổn định trong 48 giờ sau khi tập Epley. Không tập bài tập Epley nếu bạn không chắc là mình bị bệnh BPPV hay không. Trong trường hợp bạn có vấn đề tiềm ẩn nào đó, bạn cần chắc chắn mình được điều trị bằng cách thích hợp. Bạn có thể làm giảm triệu chứng và giảm tần suất các cơn chóng mặt do rối loạn tai trong bằng cách kiểm soát sự giữ nước của cơ thể. Hãy thử các phương pháp sau đây: Hạn chế tiêu thụ muối và các thức ăn có chứa bột ngọt. Xem xét dùng thuốc lợi tiểu để làm giảm việc giữ lại chất dịch. Thử dùng thuốc betahistine hydrochloride. Loại thuốc này được cho là có khả năng làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn chóng mặt bằng cách tăng lượng máu lưu thông quanh tai trong. Thuốc này chủ yếu được sử dụng để điều trị bệnh Méniére. Hãy tham khảo thêm thông tin từ bác sĩ về phương pháp điều trị này. Nếu các cách điều trị thông thường không có hiệu quả, bạn có thể tìm đến những phẫu thuật để có thể chữa khỏi chóng mặt do rối loạn tai trong. Một trong những rối loạn sau có thể được chữa khỏi bằng phẫu thuật: BPPV Bệnh Méniére Rối loạn tiền đình Viêm mê đạo (viêm tai trong) mãn tính Loại chóng mặt phổ biến nhất là BPPV, xảy ra khi các tinh thể canxi cacbonat nhỏ xíu ở một phần của tai trong trôi sang một phần khác, phá vỡ sự cân bằng và gây ra cảm giác khó chịu, choáng váng của chứng chóng mặt. Các tinh thể này có thể bị bật ra trong đêm khi bạn di chuyển đầu theo những cách nhất định, việc gối đầu hơi cao khi ngủ sẽ ngăn điều đó xảy ra thường xuyên. Khi ngủ bạn nên nằm ngửa, không nên nằm nghiêng hoặc nằm sấp, và nên kê gối cao hơn một chút. Nếu bạn mắc bệnh BPPV, trạng thái này có thể đánh bật các tinh thể trong tai trong và dẫn đến bị chóng mặt. Sẽ tốt hơn nếu bạn cẩn trọng với các chuyển động cơ thể của mình và có biện pháp để tránh cúi gập cổ xuống quá sâu. Nếu bạn cần phải nâng cái gì đó lên, gập đầu gối để hạ thấp người xuống thay vì cúi gập ở thắt lưng. Không tập những động tác đòi hỏi phải lộn ngược hoặc uốn cong về phía trước. Khi bạn cố kéo dài cổ của mình, ví dụ như khi bạn đang cố với một cái gì đó, có thể khiến các tinh thể bị lệch vị trí. Cố gắng không kéo căng cổ lên phía trên. Khi cổ đang bị kéo căng, hãy di chuyển đầu một cách từ từ; đừng để đầu bị lắc. Bất kỳ động tác giật nào làm đầu chuyển động đều có thể dẫn đến chóng mặt, đặc biệt là khi bạn đang ở trạng thái dễ bị như vậy. Tránh các hoạt động khiến đầu phải chuyển động xung quanh một cách nhanh chóng. Không nên chơi tàu lượn hoặc cưỡi ngựa khiến đầu bị giật về phía sau và phía trước. Tránh các môn thể thao khiến đầu phải chuyển động đột ngột. Hãy thử sức với các môn thể thao như bơi lội, đi bộ và chạy bộ thay vì các môn thể thao tác động mạnh. Gừng chữa được rất nhiều bệnh, trong đó có một số trường hợp chóng mặt. Hãy cố gắng uống viên nang gừng hàng ngày, hoặc ăn một số món ăn chế biến từ gừng. Gừng là phương pháp điều trị phổ biến và rất hiệu quả cho nhiều người mắc phải chứng chóng mặt. Hút thuốc lá có thể làm giảm hiệu quả của phương pháp điều trị chóng mặt. Hạn chế hút thuốc và sử dụng các loại thuốc lá khác có thể giúp bạn giảm tần suất cũng như triệu chứng bị chóng mặt. Các dấu hiệu chóng mặt có thể trầm trọng hơn nếu thị lực kém. Hãy kiểm tra mắt thường xuyên để đảm bảo bạn luôn có đôi mắt sáng khỏe. Cần đảm bảo rằng kính mắt hay kính áp tròng để làm việc của bạn có chỉ số đúng như đã được kê đơn.	Chẩn đoán. Hãy gặp bác sĩ để xác định xem bên tai nào là nguyên nhân gây ra chóng mặt. Thử tập bài tập Epley nếu bạn bị chóng mặt tư thế kịch phát loại nhẹ. Điều hòa dịch trong cơ thể để điều trị bệnh Méniére. Phẫu thuật. Kê cao đầu khi ngủ. Không nên để đầu thấp hơn vai. Tránh kéo căng cổ. Tránh các chuyển động đột ngột. Dùng gừng. Bỏ thuốc lá. Kiểm tra mắt.
Thịt, đặc biệt là thịt đỏ, có lẽ là nguồn thực phẩm bổ sung sắt tốt nhất. Không những vì thịt giàu sắt mà còn vì cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ sắt từ thịt. Vì vậy, bằng cách tăng cường ăn thịt, bạn sẽ có thể tăng nồng độ sắt và ferritin. Các sản phẩm thịt tốt nhất để tăng nồng độ sắt gồm có: Thịt bò Thịt cừu Gan Hải sản có vỏ Trứng Một số thực phẩm và khoáng chất có thể khiến cơ thể khó tiêu hóa và hấp thụ sắt. Mặc dù không cần loại bỏ các thực phẩm sau ra khỏi chế độ ăn nhưng bạn nên tiêu thụ ít đi: Rượu vang đỏ Cà phê Hắc trà và lục trà Đậu nành không lên men Sữa Canxi Magiê Kẽm Đồng	Ăn nhiều thịt. Cân nhắc hạn chế các thực phẩm và khoáng chất khiến cơ thể khó hấp thụ sắt.
Bạn có thể sử dụng tính năng chụp ảnh màn hình của iPhone để chụp ảnh màn hình trang Chrome mong muốn mà không cần tải ứng dụng nào khác. Nếu muốn sử dụng tính năng AssistiveTouch trên màn hình iPhone, bạn hãy theo dõi tiếp phần còn lại của phương pháp này. Nhấn vào ứng dụng Settings với biểu tượng bánh răng nằm trong khung xám. Tùy chọn này nằm đầu trang Settings. Tùy chọn này nằm gần cuối màn hình. Tùy chọn này nằm giữa trình đơn Accessibility. Công tắc sẽ chuyển sang màu xanh lá {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và hiển thị một nút màu xám trên màn hình iPhone. Ứng dụng Settings sẽ được thu nhỏ. Nhấn vào ứng dụng Chrome với biểu tượng biểu tượng quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Mở website, dịch vụ hoặc nội dung mà bạn muốn chụp ảnh màn hình. Khối màu xám này nằm bên phải màn hình. Khi bạn nhấn vào, trình đơn AssistiveTouch sẽ mở ra. Nút hình iPhone này nằm bên phải trình đơn AssistiveTouch. Tùy chọn này nằm cuối trình đơn AssistiveTouch. Tùy chọn này ở đầu trình đơn AssistiveTouch. Nội dung Chrome sẽ được chụp lại (không bao gồm trình đơn AssistiveTouch). Ảnh chụp màn hình sẽ hiện ra phía dưới bên trái màn hình; sau khi bạn vuốt ảnh sang trái, ảnh biến mất khỏi màn hình và được thêm vào ứng dụng Photos (Hình ảnh) của iPhone.	Xem xét việc sử dụng tính năng chụp ảnh màn hình của iPhone. Mở phần {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) của iPhone. Cuộn xuống và nhấn vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} General (Chung). Nhấn vào Accessibility (Trợ năng). Cuộn xuống và nhấn vào AssistiveTouch. Nhấn vào công tắc "AssistiveTouch" màu xám{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn nút Home. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chrome. Đi đến trang mà bạn muốn chụp ảnh. Nhấn vào biểu tượng AssistiveTouch. Nhấn vào Device (Thiết bị). Nhấn vào More (Thêm). Nhấn vào Screenshot (Chụp ảnh màn hình). Vuốt ảnh chụp màn hình sang trái.
Rắc hoá chất trực tiếp lên lửa trại thường là có hiệu quả nhất. Chờ cho lửa cháy đến khi có một lớp than hồng bên dưới và các ngọn lửa hạ xuống một chút. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên đợi các ngọn lửa cao khoảng 30 cm. Bắt đầu bằng một nhúm nhỏ để thử hoá chất và đảm bảo không có phản ứng xấu nào xảy ra. Nhớ đứng lùi lại một chút khi rắc bột vào lửa để đề phòng xảy ra sự cố. Rắc hoá chất ngoài rìa đống lửa thay vì ném vào giữa đống lửa. Cách này sẽ giảm rủi ro lửa bùng cháy to gây nguy hiểm. Đeo kính bảo hộ và găng tay chống lửa khi rắc hoá chất vào lửa. Khói từ nhiều loại hoá chất trong số trên có thể là chất kích ứng nghiêm trọng, đặc biệt đối với những người có vấn đề về hô hấp. Bạn nên đeo mặt nạ phòng độc khi rắc hoá chất vào lửa, và lưu ý hướng khói bay. Lần rắc đầu tiên có thể sẽ chưa thay đổi được màu của lửa, do đó bạn nên tiếp tục rắc thêm hoá chất cho đến khi thấy sự thay đổi màu sắc. Thường thì bạn sẽ thấy lửa đổi màu sau khoảng 1 phút.	Đốt lửa trại. Rắc một lượng nhỏ hoá chất lên lớp than hồng. Tiếp tục cho hoá chất vào cho đến khi lửa đổi màu.
Họ sẽ khám chỗ nhiễm trùng và chụp x-quang để đánh giá độ nặng và tìm ra cách chữa trị tốt nhất. Bác sĩ cũng kiểm tra chiếc răng khôn để xem nó đã nhú ra hoàn toàn hay chỉ một phần, đồng thời họ sẽ lưu ý về tình trạng của lợi xung quanh. Nếu răng khôn chưa nhú ra họ phải chụp x-quang để xác định vị trí của nó. Các yếu tố này là cơ sở để họ xác định xem có cần phải nhổ chiếc răng đó không. Cho nha sĩ biết về những loại thuốc bạn dị ứng để họ tránh kê những thuốc đó. Bạn cần biết về chi phí điều trị, cũng như thông tin về rủi ro có thể xảy ra và lợi ích là gì, ngoài ra còn có lựa chọn điều trị nào khác không. Không ngại đặt câu hỏi. Bạn có quyền hiểu rõ về cách điều trị mình sắp trải qua. Nếu chiếc răng khôn sắp nhú ra khỏi lợi mà không gây rắc rối nào và nhiễm trùng chỉ ở mức nhẹ, nha sĩ có thể vệ sinh chỗ nhiễm trùng bằng dung dịch khử trùng. Họ sẽ loại bỏ phần mô lợi nhiễm bệnh, mủ và mảng bám. Nếu lợi bị áp-xe, đôi khi họ phải rạch một đường nhỏ để lấy mủ ra. Sau khi vệ sinh xong, nha sĩ sẽ hướng dẫn cách chăm sóc tại nhà trong những ngày tiếp theo. Có thể họ cho bạn dùng gel bôi để giảm viêm, uống thuốc kháng sinh để trị nhiễm trùng, và uống thuốc giảm đau nếu bạn còn đau. Các loại kháng sinh thường được kê là amoxicillin, clindamycin và penicillin. Nguyên nhân chính dẫn tới nhiễm trùng răng khôn là khi phần lợi phủ trên răng (gọi là màng lợi) bị nhiễm khuẩn do mảng bám và thức ăn thừa mắc kẹt bên dưới. Nếu chiếc răng vẫn nằm dưới lợi (nhưng ở vị trí mọc đúng) thì việc loại bỏ màng lợi nhiễm trùng vẫn dễ hơn phải nhổ hẳn chiếc răng. Để loại bỏ phần màng lợi phủ trên răng khôn, nha sĩ phải tiến hành một tiểu phẫu có tên ‘phẫu thuật cắt bỏ mô lợi’. Sau khi cắt xong, bạn sẽ dễ dàng làm sạch mảng bám và vi khuẩn, giảm đáng kể nguy cơ gây nhiễm trùng răng khôn. Trước khi phẫu thuật, nha sĩ phải tiêm thuốc tê vào lợi tại chỗ đau. Tiếp đó, họ sẽ cắt bỏ màng lợi nhiễm trùng bằng dao mổ, tia laser hay dao đốt điện. Nếu chỗ nhiễm trùng lan rộng và răng khôn không có dấu hiệu tự nhú ra, khi đó bạn cần phải nhổ răng. Nhổ răng cũng là biện pháp cần thiết nếu xảy ra nhiễm trùng nặng. Tùy vào vị trí của răng, việc nhổ răng có thể do nha sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật thực hiện. Họ sẽ gây tê cục bộ trước khi tiến hành nhổ răng. Sau khi nhổ răng, có thể bạn phải uống kháng sinh và thuốc giảm đau để ngăn nhiễm trùng sau phẫu thuật. Bạn phải làm theo lời khuyên của nha sĩ về cách giữ gìn vệ sinh răng miệng. Nhớ đi tái khám để nha sĩ theo dõi quá trình lành của lợi, đảm bảo không có vấn đề gì xảy ra. Ngoài ra họ sẽ kiểm tra vị trí của chiếc răng khôn đối diện để phòng trường hợp nó cũng cần phải nhổ.	Thảo luận phương pháp điều trị với nha sĩ. Hỏi về chi phí, rủi ro và lợi ích của việc điều trị. Để nha sĩ vệ sinh chỗ nhiễm trùng. Chuẩn bị cho tiểu phẫu. Cân nhắc nhổ răng.
Nếu bạn muốn dùng sơn lì thường xuyên, hãy thử biến cả chai sơn thông thường thành sơn lì. Như vậy, bạn không cần phải pha trộn nguyên liệu cho mỗi lần sơn. Sau đây là những thứ mà bạn cần: Sơn móng tay Bột ngô, phấn mắt dạng lì, mica hoặc bột màu khoáng mỹ phẩm Rây lưới khít (dùng cho bột ngô) Tăm (dùng cho phấn mắt) Giấy vuông 5x5cm Sơn móng tay 2-3 viên bi sắt nhỏ (không bắt buộc) Cốc hoặc đĩa nhỏ Chai sơn mà bạn dùng nên còn một nửa. Đừng dùng cả chai đầy, nếu không thì bột mà bạn dùng sẽ làm sơn tràn ra. Nếu muốn làm sơn phủ dạng lì, bạn cần sơn không màu và bột ngô/bột bắp. Bạn có thể sơn lớp sơn phủ này lên móng tay để trông như sơn lì. Nếu muốn biến sơn móng tay bình thường trở thành dạng lì, bạn cần chai sơn có màu đậm và bột ngô. Nếu muốn tạo ra màu riêng, bạn sẽ cần một chai sơn trong suốt. Ngoài ra, còn phải có phấn mắt dạng lì, bột mica an toàn cho da hoặc bột màu khoáng dùng trong mỹ phẩm. Thêm một ít bột ngô sẽ giúp cho thành phẩm trông lì màu hơn. Cho dù bạn dùng loại bột nào, nó cũng phải được rây mịn. Bất kỳ phần bột nào bị vón cũng sẽ làm cho sơn trở nên lợn cợn. Với bột ngô, bạn có thể rây bột vào bát nhỏ. Với phấn mắt, bạn sẽ lấy nó ra khỏi khuôn và nghiền nhỏ bằng đầu bút chì hoặc đầu cọ. Bột mica hoặc bột màu khoáng cũng phải được rây mịn và không bị vón. Bạn sẽ chỉ cần vài nhúm bột ngô. Nếu dùng phấn mắt, bạn sẽ dùng toàn bộ khuôn cho nửa chai sơn. Bước này làm tan bột màu khoáng và bột mà bạn dùng, giúp sơn mịn và không còn lợn cợn. Sơn phủ thường bóng, do đó nó thường làm mất hiệu ứng sơn lì trên móng. Thử tìm loại sơn phủ dạng lì phù hợp với loại sơn mà bạn đang dùng.	Chuẩn bị dụng cụ và nguyên liệu. Chọn sơn móng tay và bột. Chuẩn bị bột. Để sơn móng tay nghỉ 24 tiếng trước khi sử dụng. Lưu ý với loại sơn phủ mà bạn dùng.
Bạn có thể nhớ đến một lúc nào đó khi ai đó tặng bạn một món quà khi họ không hề có nghĩa vụ phải làm vậy không? Bạn đã cảm thấy ấm áp và hạnh phúc như thế nào khi nhận được nó? Tặng quà cho ai đó có thể giúp cả ngày của họ tươi sáng hơn, giúp họ hiểu rằng thiện ý để tặng quà đó quan trọng hơn nhiều so với bản thân món quà. Một món quà không cần phải đắt tiền hay thậm chí là một đồ vật cụ thể, mới có thể có tác động. Hãy đưa họ tới địa điểm suy tư bí mật của bạn, hoặc chỉ cho họ cách gấp hạc giấy. Những hành động nhỏ như vậy thường có giá trị hơn bất cứ thứ gì bạn có thể mua từ một cửa hiệu. Hãy tặng họ một thứ gì đó cũ và có ý nghĩa. Một vật gia truyền hoặc vật kỷ niệm sẽ chất chứa rất nhiều tình cảm bởi bạn đã giữ nó trong một khoảng thời gian dài và do vậy, đó là thứ bạn vô cùng yêu quý. Những đồ vật cũ cũng là thông điệp tương trưng rằng cuộc sống vẫn tiếp tục, ngay cả khi chúng ta không thể tưởng tượng được rằng nó sẽ như vậy. Làm cho họ mỉm cười bằng cách nhắc nhở họ rằng bạn quan tâm họ đến mức nào và chính bạn cũng cần nở một nụ cười an ủi. Hoặc, nếu bạn biết rằng họ sẽ không phản đối, bạn thậm chí có thể cù họ! . Lời nói đùa và những câu chuyện cười luôn là những biện pháp hữu ích để thay đổi không khí sau khi bạn đã nói về một vấn đề trong một thời gian dài. Lời nói đùa không nhất thiết phải quá mức vui nhộn, nhưng nếu được nói ra đúng thời điểm, nó sẽ có ảnh hưởng rất lớn. Đừng e ngại tự lấy bản thân ra làm trò cười. Rất khó để trêu chọc người mà bạn đang an ủi nhưng tự lấy bản thân ra làm trò cười thì khá dễ dàng: Hãy nhấn mạnh về một thời điểm mà bạn tự khiến bản thân xấu hổ, là gì đó ngu ngốc hoặc bị bắt gặp trong hoàn cảnh vô cùng lúng túng. Bạn của bạn sẽ cảm kích trước sự hài hước đó. Tặng quà vào lễ Giáng sinh và sinh nhật, thể hiện sự chu đáo trong ngày lễ Valentine và những ngày lễ khác đều là những việc rất đỗi bình thường. Nhưng quan tâm tới lần thứ 34 trong năm của ngày Thứ Ba là điều mà họ sẽ không bao giờ ngờ tới. Khi bạn không hề trông đợi, món quà sẽ trở nên ý nghĩa hơn rất nhiều. Hãy nghĩ về những thứ mà người đó thích nhất trên đời và xem liệu bạn có thể khiến họ bất ngờ với điều đó hay không. Có thể họ thích đồ ăn; hãy khiến họ ngạc nhiên bằng một bữa tối hoặc đăng ký cho họ tham gia lớp học nấu ăn. Có thể họ thích phim ảnh hoặc nhạc kịch; hãy gây ngạc nhiên cho họ bằng một đêm xem phim hoặc cặp vé tới buổi biểu diễn. Cho tới giờ, khi bạn đã lắng nghe, đưa ra lời khuyên và dành cho họ những điều tốt đẹp, hãy cố gắng đảm bằng rằng họ không để cho (các) vấn đề của họ khiến họ buồn phiền hoặc chán nản. Đừng nói điều đó như “Dù sao thì, vân vân và vân vân” hoặc “Thôi quên đi, nó cũng có tệ đến vậy đâu” bởi vì điều đó phá hủy tất cả những gì bạn đã cố gắng làm. Thay vào đó, hãy cho họ chút thời gian để sắp xếp mọi thứ và sau đó hãy thử nói điều gì đó như “Cậu có muốn nghe một câu chuyện vui không?” và xem họ phản ứng lại với nó như thế nào. Sử dụng tất cả những hiểu biết xã hội của bạn để đánh giá xem họ đang ở đâu trong quá trình vui vẻ trở lại. Nếu bạn của bạn đang khóc nức nở thì đó không phải là lúc để hỏi họ xem liệu họ có muốn nghe về ngày hôm nay của bạn hay không. Nhưng nếu cô ấy/anh ấy đã cãi nhau với mẹ và đã có vẻ bình tĩnh trở lại, hãy tìm hiểu mọi chuyện. Thời điểm chính là yếu tố quyết định tất cả. Thông thường, chúng ta bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh và để chúng quyết định tâm trạng của chúng ta. Nếu bạn cần giúp ai đó thoát khỏi tâm trạng buồn rầu, hãy đưa họ ra ngoài! Việc trải nghiệm một loạt những kích thích khác lạ sẽ khuyến khích các kiểu suy nghĩ mới mẻ và hướng-tư-duy-mới-tốt-hơn. Bạn không nhất thiết phải đưa họ tới một câu lạc bộ hoặc một quán bar. Tụ tập đông người không phải lúc nào cũng là giải pháp đúng đắn. Một chuyến đi tới công viên dành cho chó gần nơi bạn sống cũng có thể khiến họ chìm đắm trong sự đáng yêu của những chú chó, đủ để họ quên buồn phiền. Hãy làm bất cứ điều gì bạn có thể để khiến bạn của bạn xao nhãng. Điều đó rất tốt cho họ, kể cả việc họ muốn mặc nguyên bộ đồ ngủ của mình.	Tặng cho họ một món quà. Cố gắng làm cho họ mỉm cười. Khiến họ bật cười Gây ngạc nhiên cho họ. Cố gắng khiến họ quên đi điều đó. Thay đổi môi trường của họ.
Mục tiêu lâu dài của bạn là gì? Hãy nghĩ xem bạn sẽ như thế nào trong 10 năm nữa. Bạn có muốn sở hữu một ngôi nhà? Bạn có muốn là người điều hành công ty mà bạn đang làm việc? Bạn có muốn kết hôn và sinh con? Suy nghĩ xem liệu bạn có đang đi đúng hướng để đạt được mục tiêu lâu dài hay không. Nếu không, bạn sẽ cần phải tiến hành xác định một vài điều mà bạn cần phải thay đổi. Đôi khi, thay đổi là một quá trình quá lớn và quá đáng sợ đến nỗi bạn thậm chí không muốn suy nghĩ về chúng. Nhưng ngay lúc này, bạn có thể thực hiện một điều gì đó. Hãy động não và viết ra câu trả lời cho các câu hỏi sau đây nhanh hết mức có thể. Bạn không cần phải chú ý đến ngữ pháp, chính tả, hoặc dấu câu, bạn chỉ cần viết ra chúng. Điều gì đang diễn ra khá tốt đẹp trong cuộc sống của bạn? Lập danh sách về một vài điều tích cực trong cuộc sống hiện tại của bạn. Để thay đổi, bạn cần phải nhận biết rõ về những thứ bạn thích cũng như không thích để bạn không phải kết thúc bằng việc phá hủy mọi điều tích cực trong cuộc sống của bạn. Bạn cũng có thể liệt kê một vài điểm mạnh của bản thân để có thể dựa vào chúng trong suốt quá trình thay đổi. Bạn muốn thay đổi điều gì trong cuộc sống? Bạn có thích công việc của bạn? Đời sống hôn nhân của bạn có hạnh phúc? Hãy viết ra những phần trong cuộc sống đang thật sự khiến bạn cảm thấy không vui. Chọn ra 3 đến 5 điều mà bạn muốn thay đổi nhất. Một lần nữa, hãy nhanh chóng viết về chúng mà không cần phải suy nghĩ quá nhiều, liệt kê các bước mà bạn có thể tiến hành để thực hiện thay đổi. Không nên cố gắng quá sức - sau này, bạn sẽ có khá nhiều thời gian để điều chỉnh. Bạn vừa hình thành một bản đồ cá nhân ngắn gọn cho quá trình thay đổi. Theo thời gian, bạn có thể điều chỉnh bản đồ của mình còn bây giờ thì bạn đã có thể đánh bại cảm giác "mọi chuyện quá khó để có thể thay đổi" và biến chúng thành các bước cụ thể. Đọc lại mọi điều mà bạn đã viết để ghi nhớ chúng trong tâm trí và bắt tay vào thực hiện những mục tiêu này. Mục tiêu quá to tát chẳng hạn như “trở thành triệu phú” sẽ là mục tiêu lâu dài khá tuyệt vời, nhưng nó không cung cấp cho bạn gợi ý cụ thể để bạn có thể thực hiện. Để đạt được mục đích, bạn cần phải phân chia mục tiêu chính thành nhiều mục tiêu nhỏ hơn và thực tế hơn. Ví dụ, bạn có thể chia nhỏ mục tiêu trở thành triệu phú thành từng phần dễ xử lý hơn chẳng hạn như “tạo tài khoản tiết kiệm” hoặc “yêu cầu tăng lương”. Chúng sẽ giúp bạn có thể tiến đến gần mục đích chính và sẽ dễ để bạn quản lý hơn. Thay đổi câu tuyên bố thông thường thành tuyên bố tích cực hơn. Ví dụ, thay vì viết chung chung về một điều gì đó theo kiểu "tìm kiếm niềm đam mê của bản thân", hãy viết theo cách cụ thể hơn để bạn có thể thực hiện. Ví dụ, bạn có thể viết rằng "đến gặp chuyên viên tư vấn nghề nghiệp" hoặc "tham gia kiểm tra năng khiếu". Chuyển đổi kế hoạch to lớn thành những điều cần làm nhỏ. Ví dụ, thay vì viết rằng "tìm việc làm", hãy chia nó thành nhiều bước nhỏ chẳng hạn như "cập nhật hồ sơ xin việc", "tạo tài khoản LinkedIn", "tìm kiếm công ty mới" hoặc "viết thư từ chức". Sau khi bạn đã xem lại danh sách, hãy xác định nhiệm vụ mà bạn có thể dễ dàng hoàn tất trong vòng 48 giờ tiếp theo và thực hiện nó. Trong vòng 48 giờ, hoàn thành càng nhiều nhiệm vụ nhỏ càng tốt để tạo động lực giúp bản thân có thể thay đổi. Sau đây là một vài ví dụ: Để có thể kết thúc mối quan hệ không hạnh phúc: Trò chuyện với người bạn đời, tìm chỗ ở mới, thu dọn đồ đạc, hoặc nhờ một người bạn giúp bạn chuyển nhà. Để cơ thể khoẻ mạnh hơn: Loại bỏ thức ăn vặt khỏi tủ, đến phòng tập thể dục, trò chuyện với người ủng hộ bạn, hoặc mua một đôi giày thể thao mới. Để chuyển đến sống ở nơi khác: Tìm căn hộ tại nơi ở mới, đăng tin bán nhà hoặc căn hộ hiện tại của bạn, loại bỏ vật dụng mà bạn không muốn đem theo đến chỗ ở mới, hoặc gọi điện báo tin cho bạn bè và họ hàng.	Suy nghĩ về mục tiêu lâu dài của bản thân. Xác định điều mà bạn muốn thay đổi. Đọc lại toàn bộ mọi thứ mà bạn đã viết. Chia nhỏ mục tiêu lớn lao trong danh sách thành mục tiêu nhỏ hơn. Thực hiện công việc có thể giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu.
Xem qua các sản phẩm có bán tại hiệu thuốc và chọn loại có vẻ thích hợp nhất. Tránh các dung dịch có hương thơm hoặc phẩm nhuộm, vì những chất này có nhiều khả năng gây viêm nhiễm hơn. Nếu muốn, bạn có thể tự pha dung dịch thụt rửa tại nhà bằng giấm và chỉ mua bình thụt rửa ở cửa hàng để thực hiện thao tác. Nếu mua bộ thụt rửa ở hiệu thuốc, bạn hãy đọc hướng dẫn trên bao bì để chuẩn bị dung dịch kèm theo. Thông thường, bạn sẽ cần dùng 1 lít nước để pha dung dịch. Nếu tự làm dung dịch tại nhà, bạn có thể pha 1 phần giấm với 3 phần nước để được ít nhất 2 cốc dung dịch. Tuân theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm hoặc chỉ cần rót dung dịch vào bình. Nếu lượng dung dịch nhiều hơn sức chứa của bình, bạn cứ rót đầy bình và sau đó bổ sung thêm phần còn lại. Thao tác thụt rửa không gây bừa bộn khủng khiếp, nhưng điều này cũng có thể xảy ra trong vài trường hợp. Để tránh dung dịch khỏi chảy tràn lan, bạn nên vào bồn tắm để thụt rửa. Có thể bạn cũng muốn tắm luôn sau khi thụt rửa. Cho đầu vòi của bình vào âm đạo và bóp bình để bơm dung dịch. Tiếp tục rửa bên trong âm đạo cho đến khi sử dụng hết dung dịch. Dùng xà phòng nhẹ dịu và nước ấm để rửa bên ngoài âm đạo như bạn vẫn thường rửa khi tắm. Mục đích của bạn bây giờ là rửa sạch dung dịch thụt rửa còn lại bên ngoài âm đạo. Dung dịch thụt rửa tương đối vô hại đối với mọi bộ phận cơ thể, do đó bạn nên rửa khi dung dịch dính vào những vùng da khác, nhưng cũng đừng quá lo. Làm những việc mà bạn thấy là cần thiết sau khi thụt rửa. Rửa sạch bình thụt rửa và cất đi để dùng lần sau và dọn dẹp những thứ bừa bộn trong quá trình pha dung dịch.	Chọn sản phẩm thụt rửa. Chuẩn bị dung dịch thụt rửa. Rót dung dịch vào bình thụt rửa. Bước vào bồn tắm. Thụt rửa âm đạo. Rửa bên ngoài âm đạo. Hoàn tất việc dọn dẹp.
Lượng nước cần dùng sẽ tuỳ thuộc vào nồi mà bạn đang sử dụng. Nồi hầm trung bình có thể chứa được khoảng 6 lít nước, nhưng bạn có thể điều chỉnh nếu cần. Lượng nước này là đủ để luộc 1,8 kg chân cua. Đảm bảo chân cua ngập hoàn toàn trong nước; nếu không, cua có thể chín không đều. nếu nồi quá nhỏ, bạn sẽ phải luộc thành nhiều mẻ hoặc dùng nhiều nồi. Ví dụ, hãy bắt đầu với 1 thìa canh muối khuấy tan trong nồi nước, sau đó thêm vào 2 thìa canh gia vị hải sản. Bạn có thể trộn thêm rau thơm như mùi tây hoặc thìa là, thả tỏi và chanh vào nồi, hoặc cho bất cứ thứ gì bạn thích. Muối là gia vị hữu ích để luộc chân cua và giúp cua chín đều hơn. Cho dù bạn không định dùng các gia vị khác thì cũng nên nêm muối. Vặn lửa lớn và chờ nước sôi. Chú ý khi nước nổi bong bóng liên tục. Sẽ mất thời gian một chút, do đó bạn đừng vội vặn nhỏ lửa. Nước phải đang sôi khi bạn thả cua vào nồi. Nếu nước không sôi, bạn sẽ khó xác định được khi nào cua chín. Thả chân cua vào nước, nhớ cẩn thận để nước nóng khỏi bắn tung toé. Dùng kẹp gắp nhấn chân cua xuống nước càng nhiều càng tốt. Cố gắng sắp xếp sao cho chân cua ngập hoàn toàn trong nước trước khi luộc chín. Những phần không ngập nước sẽ không chín. Nếu muốn cua chín đều, bạn cần để cua ngập nước. Nếu không thể cho hết chân cua vào nồi, bạn hãy để lại luộc sau. Khi chân cua được thả vào nồi, nước sẽ giảm nhiệt độ nên sẽ không nổi bong bóng nữa. Chờ vài phút cho đến khi nước bắt đầu sủi nhanh trở lại. Khi đã đạt đến nhiệt độ này, nước sẽ luộc chín chân cua nhanh và đều. Chuẩn bị đun chân cua liu riu cho đến khi chín. Chờ cho nước liên tục nổi bong bóng li ti và bay hơi. Đặt đồng hồ hẹn giờ khi nước đạt đến độ này. Mở vung khi luộc và chú ý quan sát chân cua đổi màu. Chân cua sẽ chuyển màu đỏ đều và mùi cua sẽ ngào ngạt khắp căn bếp. Khi cua có vẻ đã chín, bạn hay dùng kẹp gắp cua ra đặt lên đĩa và ăn khi còn ấm. Thử dọn món chân cua nóng kèm với bơ đun chảy và nước cốt chanh. Bạn cũng có thể thưởng thức cua nguyên chất nếu thích.	Đổ nước lạnh vào đầy nửa nồi hầm cỡ lớn. Nêm muối hoặc gia vị vào nước nếu bạn muốn cua đậm đà hơn. Vặn lửa lớn cho đến khi nước bắt đầu sôi. Thả cua ngập trong nước. Giảm lửa xuống mức trung bình và chờ nước sôi trở lại. Luộc cua trong 5-7 phút cho đến khi chín.
Các triệu chứng không giống nhau vì còn tùy thuộc vào cơ nào bị co. Co thắt ruột gây đau nhói và tiêu chảy, trong khi đó co thắt cơ đường tiểu thường xảy ra khi có sỏi thận, gây đau nhói, buồn nôn và nôn. Nếu bạn bị co thắt cơ đường hô hấp hoặc gặp khó khăn khi thở thì cần được cấp cứu ngay lập tức. Các triệu chứng có thể gây tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Loại trừ hay điều trị các vấn đề về đường ruột, như sỏi túi mật hay u bướu. Tình trạng co thắt đường tiểu thường sẽ giảm bớt sau khi bạn tiểu ra sỏi hay phẫu thuật lấy sỏi thận ra. Bạn có thể uống thuốc giảm đau trong khi chờ thải sỏi ra ngoài. Đáng tiếc là bạn không thể kiểm soát các cơ trơn này, chúng có ở những cơ quan như tim và dạ dày. Co thắt cơ ở đây đôi khi là dấu hiệu của một tình trạng y khoa mà bạn chưa tìm ra. Nếu cơ trơn co thắt ở mức độ nặng, bác sĩ có thể kê thuốc cho bạn uống. Ví dụ, các loại thuốc như thuốc kháng cholinergic có hiệu quả với co thắt cơ đường ruột, mà nguyên nhân không bắt nguồn từ việc thay đổi chế độ ăn hay lối sống. Bác sĩ có thể kê thuốc giúp phục hồi hàm lượng chất dẫn truyền thần kinh, hoặc tiêm dung dịch botox làm tê liệt các cơ bị ảnh hưởng. Bạn nên thảo luận những lựa chọn này với bác sĩ. Hội chứng ruột kích thích làm xuất hiện tình trạng co thắt cơ ruột, và thuốc chống co thắt có tác dụng làm giãn ruột, giảm cơn đau. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp hội chứng này, họ sẽ kê đúng loại thuốc chống co thắt và lập phác đồ điều trị cho bạn. Có một cách để trị co thắt cơ bàng quang là đi vệ sinh đều đặn sau mỗi 1,5 tới 2 giờ. Cách này giúp làm rỗng bàng quang và hy vọng tình trạng sẽ giảm dần. Một khi tần suất co thắt thưa dần, bạn hãy giảm bớt số lần đi tiểu. Bài tập Kegel, còn gọi là bài tập sàn chậu, có thể giảm co thắt bàng quang nhờ làm săn chắc và thả lỏng cơ tại cơ quan này. Để siết chặt cơ vùng chậu, bạn sẽ siết cơ bàng quang giống như đang cố ngừng tiểu nửa chừng, hoặc giống như khi bạn cố nhịn xì hơi. Bạn có thể nhờ bác sĩ hướng dẫn cụ thể nếu không biết cách làm đúng. Chườm nóng có thể làm giảm chuột rút và co thắt ở tất cả các cơ trên cơ thể. Nằm thẳng và quấn túi chườm quanh bụng, nhớ không đặt trực tiếp tấm chườm nóng lên cơ thể. Chườm trong thời gian 10 tới 15 phút, và không để lâu hơn 20 phút liên tục. Thư giãn trong khi chờ đợi. Để làm túi chườm nóng, bạn hãy tìm một tấm vải lớn đủ để che hết bụng sau khi được gấp lại. Bọc vải xung quanh tấm chườm nóng hay một chai nước nóng, sau đó quấn khăn tắm hay vải xung quanh cơ thể để giữ cố định.	Phân biệt triệu chứng co thắt cơ trơn. Tìm biện pháp can thiệp y khoa đối với co thắt cơ đường tiêu hóa, đường tiểu, hay đường hô hấp. Uống thuốc. Uống thuốc chống co thắt nếu mắc hội chứng ruột kích thích (IBS). Lên lịch đi vệ sinh nếu bạn mắc chứng co thắt cơ bàng quang. Chườm nóng nếu bị co thắt cơ bụng.
. Nếu đang tán tỉnh nhau, bạn có thể biết được tình cảm của nàng. Hãy quan sát những tín hiệu kinh điển thể hiện sự quan tâm như: cười, đụng chạm, và giao tiếp bằng mắt. Nếu cô ấy thường xuyên để ý bạn, và có vẻ như muốn ở gần bạn, khả năng là cô ấy cũng có tình ý với bạn. Đừng tự đưa ra giả định này trừ khi bạn có lý do để tin vào điều đó. Bạn sẽ cần tự tin, tuy nhiên hãy thật sáng suốt để đánh giá tình hình. Thể hiện tình cảm theo giai điệu du dương của một bài hát trong buổi khiêu vũ, hoặc khi hai bạn đang xem sao băng. Hãy đợi đến cuối buổi hẹn hò, khi bạn nói lời tạm biệt. Hãy hôn nàng sau khi bạn làm cho nàng cười, hoặc sau khi tỏ tình với nàng. Tưởng tượng rằng bạn là một nhân vật trong phim. "Thời điểm thích hợp" sẽ giống như cảnh mà một anh hùng hôn một cô gái. Đừng suy diễn quá nhiều – tuy vậy hãy giữ suy nghĩ về cảnh phim đó. Khi đang ở một mình với nàng, có tâm trạng tốt, và nghĩ rằng nàng sẽ muốn được bạn hôn, đó chính là thời điểm lý tưởng. Nếu bạn cảm nhận sự thôi thúc muốn hôn nàng: hãy làm vậy. Không có định nghĩa chính xác về thời điểm "tốt nhất" để xin phép hôn một cô gái. Bạn sẽ cần hiểu được tình hình, can đảm, và chủ động. Hãy nắm bắt cơ hội. Có lẽ bạn thường sẽ nắm ngay lấy cơ hội đầu tiên mà mình có được. Tuy vậy, hãy đánh giá các gợi ý theo hoàn cảnh, cân nhắc xem có lý do nào không phù hợp để xin phép hôn nàng ngay lúc này không. Đừng gượng ép. Nếu xin phép để hôn một cô gái, bạn nên để giây phút ấy thăng hoa một cách tự nhiên. Tốt hơn là bạn nên đợi thay vì hôn nàng sai thời điểm. Nếu nàng đang buồn, tức giận, hay đang bị làm phiền bởi cái gì đó, nụ hôn đầu có lẽ không phải là cách tốt nhất để khiến nàng phân tâm. Hãy hôn khi nàng có tâm trạng thoải mái và đón nhận nụ hôn.	Tìm hiểu xem nàng có thích bạn không Chọn thời điểm có ý nghĩa. Tin vào bản năng của bạn. Bình tĩnh.
Trước khi lên kế hoạch, bạn cần nắm rõ đâu là mục đích cuối cùng của bạn. Bạn muốn tìm hiểu điều gì? Bạn muốn thử đánh giá khả năng được tiếp nhận của sản phẩm mới? Cũng có thể xem xét tính hiệu quả hay khả năng tiếp cận khách hàng mục tiêu của chiến lược tiếp thị mới là mục tiêu của bạn. Dù là gì, hãy chắc rằng nó vô cùng rõ ràng trong tâm trí bạn. Ví dụ, giả sử bạn có công ty cung cấp và sửa chữa thiết bị máy tính. Mục tiêu của điều tra thị trường có thể là xác định số sinh viên tại một trường đại học địa phương biết về doanh nghiệp và khả năng tìm đến bạn cho lần mua sản phẩm hay sử dụng dịch vụ sửa chữa máy tính của họ là bao nhiêu. Trước khi tiến hành điều tra một thị trường nào đó, bạn cần hiểu rõ nó. Hãy chọn tham số nhân khẩu học và địa lý, nhận diện khách hàng theo loại sản phẩm và nắm thông tin số người hiện hữu trong thị trường. Thu hẹp thành danh sách ngắn những dữ liệu mong muốn, chẳng hạn như thói quen tiêu dùng hay thu nhập trung bình. Tình huống kinh doanh và sữa chữa máy tính ở trên sẽ tương đối đơn giản. Bạn chỉ việc tập trung vào sinh viên đại học. Tuy nhiên, cũng có thể bạn sẽ muốn hướng đến sinh viên thu nhập cao hoặc quan tâm nhiều đến công nghệ hơn - những người có khả năng mua nhiều hơn. Nó hoàn toàn phụ thuộc vào mục tiêu tiếp thị và chúng thì vô cùng đa dạng. Nếu chuẩn bị ra mắt sản phẩm mới, có lẽ bạn muốn biết nó được nhận diện hay ao ước đến mức nào trong thị trường nhất định. Hoặc, có thể bạn sẽ muốn tìm hiểu về thói quen tiêu dùng cụ thể của thị trường, chẳng hạn như khi nào, ở đâu và mức chi tiêu. Hãy đảm bảo là bạn đã có ý niệm rõ ràng về điều mà mình muốn tìm hiểu. Đồng thời, bạn cũng cần làm rõ loại thông tin mong muốn. Bạn có thể dùng câu hỏi định tính nhằm thu thập thông tin không thể đo lường trực tiếp bằng con số, chẳng hạn như liệu khách hàng có đề nghị gì nhằm giúp cải thiện sản phẩm hay dịch vụ hay không. Hoặc, bạn cũng có thể đặt câu hỏi định lượng nhằm thu được thông tin số hóa hay có thể xác định bằng con số, chẳng hạn như yêu cầu khách hàng đánh giá hiệu quả của sản phẩm theo thang điểm từ 1 đến 10. Cũng có thể bạn sẽ muốn xác định chính xác thì điều gì đã thu hút khách hàng mua sản phẩm của bạn. Trong trường hợp này, đừng quên đặt câu hỏi thật cụ thể với những người mua hàng gần đây (trong tháng trước) về kinh nghiệm mua hàng cũng như nguồn thông tin giúp họ tìm đến sản phẩm. Từ đó, phát huy thêm những mặt được đánh giá cao và cải thiện bất kỳ vấn đề gì còn yếu hay thiếu sót nào. Tiếp tục ví dụ ở trên, bạn có thể tập trung vào khả năng quay lại của khách hàng cũ hoặc khả năng khách hàng mới sẽ lựa chọn doanh nghiệp của bạn thay vì đối thủ cạnh tranh. Bạn có thể tiến hành điều tra tại trung tâm thương mại hoặc trên đường phố, qua điện thoại, trực tuyến hoặc bằng hình thức gửi thư. Kết quả thu được có thể sẽ không đồng nhất, tùy vào thời gian trong ngày và thời điểm trong năm. Hãy chọn phương pháp và thời gian phù hợp nhất với điều tra của bạn. Cân nhắc đối tượng khách hàng khi tiếp cận. Đó có thể là nhóm nhân khẩu học mục tiêu được xác định từ trước hoặc chỉ đơn giản là nhóm khách hàng từng sử dụng sản phẩm, dịch vụ. Đừng quên khách hàng mục tiêu của bạn là ai, đặc biệt nếu sử dụng hình thức điều tra qua mạng. Trong nhiều trường hợp, bạn không thể tiếp cận thị trường mục tiêu qua các kênh trực tuyến, nhất là khi đối tượng là những người lớn tuổi. Ví dụ, doanh nghiệp sửa chữa máy tính có thể quyết định phỏng vấn trực tiếp sinh viên ở khu trung tâm trụ sở trường hoặc tiến hành phỏng vấn trực tuyến thông qua một trang web thường xuyên được ghé thăm. Điều tra có thể được chia thành hai nhóm tổng quát: bảng câu hỏi và phỏng vấn. Sự khác biệt duy nhất nằm ở việc ai là người ghi lại thông tin phản hồi của người được điều tra: ở nhóm bảng câu hỏi, người được điều tra tự ghi câu trả lời còn với phỏng vấn, người phỏng vấn sẽ viết lại những gì họ nói. Ngoài ra, còn có một số tùy chọn khác, chẳng hạn như cách tiến hành điều tra, trực tuyến hay trực tiếp. Điều tra cũng có thể được thực hiện theo nhóm hoặc từng cá nhân riêng lẻ. Bảng câu hỏi có thể được thực hiện qua hình thức tiếp xúc và đưa câu hỏi trực tiếp, gửi thư hoặc trực tuyến. Phỏng vấn có thể được thực hiện qua hình thức gặp mặt trực tiếp hoặc phỏng vấn điện thoại. Bảng câu hỏi là hình thức điều tra thị trường hiệu quả với những câu hỏi đóng. Tuy nhiên, chúng giới hạn khả năng bày tỏ suy nghĩ của người được hỏi và chi phí in ấn có thể sẽ đắt đỏ. Phỏng vấn cho phép người phỏng vấn xây dựng thêm câu hỏi nhằm khám phá sâu và rõ hơn suy nghĩ của người được hỏi. Tuy nhiên, hình thức này cần nhiều thời gian hơn. Điều tra nhóm bằng bảng câu hỏi có thể là cách làm hiệu quả bởi người được hỏi có thể hợp tác và đưa ra phản hồi chứa đựng nhiều thông tin hơn. Chúng đem lại hiệu quả về mặt chi phí trong việc tổ chức điều tra cũng như sắp xếp kết quả. Bạn chỉ việc tìm trên mạng và so sánh một vài nền tảng tìm được, xác định đâu là nền tảng với những công cụ phù hợp. Đảm bảo rằng đó là những nền tảng có uy tín. Bạn cũng nên xem xét liệu thị trường mục tiêu có đủ thành thạo về mặt tin học cho điều tra trực tuyến hay không. Một trong những nền tảng uy tín và được biết đến nhiều nhất là SurveyMonkey, Zoomerang, SurveyGizmo và PollDaddy.	Làm rõ mục tiêu điều tra thị trường. Xác định và vạch rõ bản chất, phạm vi và kích cỡ thị trường. Xác định đâu là khía cạnh mà bạn muốn điều tra trong thị trường đó. Xác định thời gian và địa điểm có thể tiếp cận khách hàng. Xác định loại điều tra mà bạn sử dụng. Cân nhắc sử dụng nền tảng điều tra trực tuyến.
Buổi sáng thức dậy, hãy làm ầm ĩ lên vì chưa hoàn thành một nhiệm vụ quan trọng nào đó - giả vờ hoảng sợ, khóc lóc và cuống cuồng cố làm cho xong. Nếu nhìn thấy bạn bấn loạn như thế, bố mẹ có thể sẽ thấy tội nghiệp và cho bạn ở nhà để làm bài. Cách này không phải lúc nào cũng hiệu quả. Một số phụ huynh vẫn sẽ đưa bạn đến trường để bạn nhận được một bài học về việc hoàn thành nhiệm vụ đúng thời hạn. Nếu bố mẹ cho bạn tự đến trường bằng xe đưa rước, vậy thì chỉ cần lỡ chuyến xe là bạn sẽ có một ngày nghỉ. Đi thật chậm đến bến xe để làm lỡ chuyến xe, hoặc chỉ cần nấp ở đâu đó cho đến khi chiếc xe đi khuất rồi quay về nhà. Bạn cũng có thể rời nhà muộn (nhưng đừng để lộ ra là bạn cố ý), sau đó chạy theo xe buýt cứ như là bạn không muốn lỡ xe. Tiếp đó giả vờ buồn bã vì chiếc xe đã đi mất. Nếu các bạn học của bạn không sống gần nơi bạn ở, bạn có thể đi lang thang để tránh bị bố mẹ bắt gặp. Hoặc bạn có thể đi thẳng về nhà. Làm ra vẻ buồn bã và nói với bố mẹ rằng bạn lỡ xe. Nếu bố mẹ bạn nghiêm khắc và vẫn còn ở nhà vào thời điểm đó, hoặc nếu họ về nhà vào buổi trưa, bạn sẽ phải trốn ở đâu đó để bố mẹ không phát hiện được rằng bạn không có ở trường. Biết về những rủi ro! Nếu hàng xóm nhìn thấy bạn lỡ xe đưa rước, có thể họ sẽ nói lại với bố mẹ bạn. Cách này có thể khá đơn giản nếu được thực hiện một cách cẩn thận, nhưng nó cũng có mặt rủi ro: Rất có khả năng bạn sẽ bị phát hiện, và có thể bạn còn làm bố mẹ muộn giờ làm. Lấy đồng hồ báo thức hoặc điện thoại của bố mẹ khi họ đang ngủ và chỉnh chuông lên 1-2 tiếng sau. (nghĩa là nếu đáng lẽ chuông reo lúc 6 giờ, bạn hãy đổi thành 7 hoặc 8 giờ). Sau đó cài đặt lại chuông. Khi chuông reo, bố mẹ bạn sẽ hoảng hốt vì đã muộn và (có lẽ) sẽ không có thời gian đưa bạn đến trường. Nếu bố mẹ chỉ đặt một chuông báo thức thì bạn chỉ cần thay đổi một chuông. Nhưng nếu có nhiều chuông báo thức thì bạn sẽ cần thay đổi hết các chuông.	Giả vờ như chưa hoàn thành bài tập về nhà. Lỡ xe đưa rước. Đổi chuông báo thức của bố mẹ.
Một chiếc bàn cao ngang hông là ý kiến hay. Đứng cao hơn chiếc hộp để có thể thực hiện dễ dàng hơn. Cầm dao thẳng đứng. Cầm chặt con dao để nó không bị trượt và khiến bạn bị thương. Cách này hiệu quả hơn nhiều so với cách dùng lưỡi dao. Cách đó có thể làm mẻ dao và rơi vụn kim loại vào thức ăn của bạn. Đảm bảo rằng bạn cầm dao chắc và thẳng để nó không bị trượt. Cách này cũng có thể thực hiện được với một cái đục hoặc một vật dụng nào đó cứng, mỏng và bén tương tự dao bỏ túi. Lực này sẽ tác động làm thủng nắp hộp. Đừng vỗ mạnh quá nếu bạn không muốn bị vuột tay và làm trượt con dao. Dùng lòng bàn tay để vỗ. Điều này giúp bạn kiểm soát được lực của mình. Đặt mũi dao cách lỗ cũ vài cm theo rìa nắp hộp và lặp lại kĩ thuật trên. Bây giờ bạn có thể mở nắp hộp ra. Lách mũi dao vào một trong những lỗ vừa tạo và bẩy nắp hộp lên. Nếu cần, hãy sử dụng một con dao nhỏ để cưa đi những phần nối giữa các lỗ vừa đục. Đeo bao tay hoặc dùng khăn bọc tay lại để bảo vệ tay bạn vì nắp hộp khá sắc.	Đặt hộp thức ăn lên bề mặt chắc chắn. Đặt mũi dao lên phần rìa nắp hộp. Một tay cầm dao, tay còn lại vỗ vào phía trên của tay cầm dao. Nhấc dao lên và trượt sang kế bên tạo một lỗ mới. Tiếp tục cho đến khi bạn đục được vòng tròn với nhiều lỗ quanh nắp hộp như cách mà bạn có thể làm với đồ khui hộp. Nhấc chiếc nắp lên.
Nếu một trong hai người đánh mất sự chung thủy thì mối quan hệ sẽ đi vào ngõ cụt. Con người thường có thể phục hồi tâm lý sau đổ vỡ vì ngoại tình, nhưng thường sẽ cần đến sự hỗ trợ của việc trị liệu. Vì vậy, bạn nên cam kết chung thủy và ghi nhớ điều đó. Nếu cảm thấy không hạnh phúc với mối quan hệ, bạn nên nhờ tư vấn tình cảm thay vì yêu thêm một ai khác. Khi chung thủy với ai đó, bạn sẽ chung thủy với họ về mọi mặt, nghĩa là cả về thể chất lẫn tinh thần. Một số người nghĩ rằng họ hoàn toàn có thể xây dựng mối quan hệ tình cảm với người này và dành thêm thời gian cho một người khác; nhưng việc này không hề ổn. Đến một lúc nào đó, mối quan hệ của bạn cũng nảy sinh vấn đề. Xác định rõ giới hạn phù hợp. Mức độ phù hợp sẽ khác nhau tùy theo văn hóa và tuổi tác. Tuy nhiên, nhìn chung thì giới hạn phù hợp xuất phát từ sự trân trọng, rõ ràng và thoải mái trong một mối quan hệ tình cảm. Việc hẹn hò ai đó mới chỉ một lần thì không được tính là một mối quan hệ tình cảm. Khi hẹn gặp ai đó, bạn nên đảm bảo mọi thứ đều rõ ràng để tránh nảy sinh việc khó xử nếu cô ấy không chắc mình đến gặp bạn như một người bạn hay một người hơn mức bạn bè. Rõ ràng trong việc nhìn nhận mối quan hệ tình cảm của bạn ở mức thông thường hay nghiêm túc. Một số người thoải mái với mối quan hệ mà hai người gặp nhau chỉ để thỏa mãn nhu cầu tình dục hoặc làm bạn vì mục đích khác. Số khác thì xem quan hệ tình dục là một dạng tình cảm sâu sắc giữa người có thái độ nghiêm túc với mối quan hệ. Có nhiều kiểu hành vi được xem là "mối quan hệ nghiêm túc", từ hôn nhân truyền thống, đến việc sống thử, thậm chí đến những kiểu quan hệ "thoáng" hơn như "hôn nhân mở" và mối quan hệ đa ái. Người chọn hôn nhân truyền thống có thể thất vọng khi người yêu có ý định tìm kiếm điều gì khác. Niềm tin được xây dựng trên cảm giác ổn định và an toàn. Những lần làm tổn thương nhau bằng lời nói hay hành động và chối bỏ nhau sẽ dẫn đến sự sợ hãi làm hao mòn niềm tin. Hơn nữa, việc cố gắng kiểm soát mọi hành động của người yêu cũng là một sự thiếu tin tưởng; vì vậy, bạn cần đảm bảo không bám chặt lấy người yêu của mình. Việc này chỉ đẩy họ ra xa bạn hơn. Nếu người yêu muốn dành thời gian ở bên bạn bè của họ, bạn nên thoải mái với điều đó. Tuy nhiên, bạn luôn có thể trao đổi với người yêu về hoạt động nào có thể chấp nhận và không chấp nhận được. Ví dụ, nếu người yêu của bạn nói rằng họ muốn đi đến quán bar với bạn bè và bạn không thoải mái với điều đó, hai bạn nên trao đổi với nhau về vấn đề này để mọi chuyện không tiếp tục tái diễn trong tương lai. Cả hai bạn cần cảm thấy được yêu vì chính bản thân mình chứ không vì một lý do nào khác, chẳng hạn như gia đình, tiền bạc, ngoại hình hoặc thậm chí nỗi sợ cô đơn. Đảm bảo bạn gắn bó với người yêu vì tình yêu. Theo thời gian, chúng ta thường dễ dàng xem vai trò của người yêu là hiển nhiên và không còn chú ý đến họ. Vì vậy, bạn nên cố gắng không dành hết toàn bộ nỗ lực và thời gian của mình cho một người khác hoặc hoạt động khác. Hãy định rõ ưu tiên của bạn. Nếu tình yêu là một phần quan trọng, bạn nên đảm bảo điều đó luôn là ưu tiên hàng đầu. Sự hiểu nhầm, bất hòa và giận dữ chắc chắn sẽ xảy ra trong một mối quan hệ. Tuy nhiên, hai bạn nên giữ cho cuộc tranh luận và cơn giận ở mức độ vừa phải để không phát sinh nỗi sợ bị ruồng bỏ. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ không bao giờ đe dọa bỏ đi.	Luôn chung thủy. Cho người yêu không gian riêng và nuôi dưỡng sự tử tế. Yêu người ấy không vì động cơ thầm kín nào khác. Đảm bảo mối quan hệ của bạn là ưu tiên hàng đầu. Luôn ở bên nhau.
Hành động này diễn ra khi bạn bắt đầu hỏi thăm người ấy về chủ đề không thoải mái. Nếu bạn đang trò chuyện với vợ/chồng bạn về một điều nào đó mà họ đang nói dối, họ có thể bắt đầu trở nên hoảng hốt. Thỉnh thoảng, người đang nói dối cũng sẽ giảm thiểu hành động chớp mắt khi đang trình bày về lời nói dối của mình và tăng cường thực hiện nó ngay sau đó. Thường xuyên chớp mắt là phản xạ phổ biến trong trường hợp này. Ví dụ, bạn có thể đặt ra câu hỏi cho vợ/chồng bạn rằng “Anh/em có gửi vé máy bay cho mẹ em/anh để đến thăm vào kỳ nghỉ lễ này chưa?”. Có lẽ người bạn yêu đã nói dối về việc sở hữu mối quan hệ khá tốt với mẹ của bạn và đã không gửi vé. Vì vậy, người ấy có thể sẽ chớp mắt nhiều hơn trong suốt cuộc trò chuyện. Nếu vợ/chồng bạn lảng tránh hoặc cố gắng chăm chú nhìn vào mắt bạn, người ấy có thể đang nói dối về chủ đề hoặc sự thảo luận hiện tại. Người nói dối thường tránh nhìn vào mắt đối phương, nhưng đồng thời, họ cũng cố gắng sửa chữa điều này bằng cách thiết lập sự giao tiếp bằng mắt trong một khoảng thời gian dài. Bạn nên sử dụng hành vi này như là thước đo tiêu chuẩn và kết hợp nó với các hành động khác. Bạn có thể hỏi người ấy rằng “Anh/em làm mất chiếc cúp mà anh/em đã được được trong trường phổ thông rồi phải không?”. Người ấy có thể nói không trong khi lảng tránh ánh nhìn của bạn, nhưng đồng thời nhìn chằm chằm vào mắt bạn khi phủ nhận điều này. Bất ngờ gãi quá nhiều trong suốt cuộc trò chuyện có thể là dấu hiệu cho thấy vợ/chồng bạn đang nói dối. Đôi khi, đây chính là hành vi thể hiện sự gia tăng trong mức độ căng thẳng. Người ấy sẽ gãi tại nhiều vị trí trên cơ thể. Ví dụ, bạn có thể đưa ra câu hỏi cho người ấy theo kiểu “Anh/em lại sắp đi nhậu nhẹt phải không?”. Người ấy sẽ gãi đầu và phủ nhận. Đây là dấu hiệu phổ biến thể hiện sự nói dối. Vợ/chồng bạn sẽ không đứng ngồi không yên, cựa quậy bàn chân, chạm vào mặt, hoặc nghịch những đồ vật mà người ấy đang đeo. Người ấy cũng có thể bất ngờ đứng/ngồi yên. Ví dụ, bạn có thể hỏi người bạn yêu rằng “Anh/em lại tiêu tiền lương vào sòng bài phải không?”. Và người ấy thay đổi chỗ ngồi trong khi phủ nhận điều này. Một ví dụ khác là khi bạn hỏi vợ/chồng bạn rằng “Hôm nay, anh/em có muốn đi ăn tối cùng em/anh không?”. Và người ấy đồng ý nhưng sẽ không thực hiện điều này – trong khi trả lời bạn, người ấy đang nghịch một vài trang sức trên người. Nếu vợ/chồng bạn đang tập trung vào lời nói dối của mình, họ sẽ cần nhiều năng lượng hơn là nói sự thật, và điều này có thể khiến họ tạm dừng chuyển động của mình. Nếu người ấy đang nuốt nước bọt hoặc uống nước quá nhiều, người ấy đang nói dối. Thay đổi trong sự sản xuất nước bọt là phản ứng sinh học trước sự dối trá. Sự thay đổi này có thể diễn ra quá mức và kết quả là người ấy phải nuốt nước bọt nhiều lần, hoặc diễn ra quá ít, khiến người ấy phải uống nước nhiều hơn. Lấy ví dụ khi bạn đưa ra câu hỏi cho vợ/chồng bạn như sau “Vậy là, người sếp mới của anh/em lại bắt anh/em phải làm việc trễ?”. Người ấy có thể sẽ nuốt nước bọt nhiều lần hoặc bất ngờ uống nước khi phủ nhận điều này. Thực hiện một trong những hành vi này không có nghĩa là vợ/chồng bạn đang nói dối. Bạn không thể nào giả định rằng người bạn yêu đang nói dối chỉ vì người ấy hớp một ngụm nước khi bạn đưa ra câu hỏi khó trả lời cho họ - có lẽ là họ thật sự khát nước. Thay vào đó, bạn nên theo dõi sự kết hợp giữa mọi dấu hiệu. Nếu người ấy tỏ thái độ bồn chồn và tránh nhìn vào mắt bạn, và bạn cũng nhận thấy một vài gợi ý trong lời nói của họ, chúng sẽ thể hiện rõ sự không thành thật hơn là chỉ thông qua một hành vi cụ thể.	Quan sát sự chớp mắt quá mức. Nhìn vào mắt. Quan sát xem liệu vợ/chồng bạn có thực hiện hành động gãi quá mức. Quan sát sự bồn chồn của vợ/chồng bạn. Thoáng nhìn hành vi nuốt nước bọt của vợ/chồng bạn. Quan sát sự kết hợp của mọi dấu hiệu.
Đổ vào nồi một lượng nước đủ để nhúng tóc, đun trên bếp đến khi sôi và nhấc ra. Rót nước nóng vào bát thủy tinh, chậu nhựa hoặc một vật đựng đủ rộng để chứa hết lượng nước sôi. Nếu chỉ tẩy phần ngọn tóc có màu nhuộm, có lẽ bạn chỉ cần khoảng 4 cốc nước, nhưng phần tóc nhuộm nhiều hơn sẽ cần nhiều nước hơn. Phương pháp này có hiệu quả đối với tóc nhuộm nhúng hoặc tóc dài hơn là tóc nhuộm sát chân tóc. Bạn cần thật cẩn thận khi dùng nước nóng. Đừng để nước bắn tung tóe kẻo bỏng. Dùng thìa đong muối nở và khuấy vào nước nóng cho đến khi hai nguyên liệu hòa tan hoàn toàn. Hỗn hợp có thể sủi bọt khi khuấy, nhưng hiện tượng này là bình thường, thế nên bạn đừng lo! Nhúng phần tóc nhuộm vào nước. Vài giây sau, bạn sẽ thấy màu bắt đầu ra khỏi tóc. Khi hết 30 giây, nước ngâm tóc sẽ có màu của Kool-Aid, và tóc của bạn sẽ trở lại màu tự nhiên. Phương pháp này sẽ khiến cho tóc rất khô, vì vậy bạn nhớ chỉ ngâm tối đa 30 giây. Đổ nước muối nở vào bồn rửa và xả sạch bồn rửa ngay. Gội đầu dưới vòi sen nước ấm với dầu gội. Bạn sẽ thấy màu Kool-Aid nhạt hẳn đi sau khi gội. Dùng dầu gội dưỡng ẩm vì muối nở sẽ làm khô tóc. Phương pháp tẩy màu này sẽ khiến mái tóc rất khô và lấy đi độ ẩm tự nhiên trên tóc. Bạn luôn luôn phải sử dụng sản phẩm dưỡng tóc sau khi tẩy màu, chẳng hạn như dầu dưỡng ẩm chuyên sâu hoặc mặt nạ dưỡng tóc. Chờ 15-30 phút cho sản phẩm ngấm vào tóc, sau đó xả sạch bằng nước mát để biểu bì tóc khép lại. Màu tóc sáng thường ăn màu nhuộm, đặc biệt là các màu sặc sỡ như Kool-Aid, vì vậy bạn cần lặp lại quá trình trên vào ngày hôm sau và nhớ dưỡng ẩm sâu sau mỗi lần ngâm.	Đun sôi một nồi nước và rót vào một vật đựng hoặc chậu nhỏ. Khuấy 2 thìa canh (30 ml) muối nở đến khi tan hết. Ngâm tóc nhuộm bằng bột Kool-Aid vào nước khoảng 30 giây. Đổ nước đi và gội đầu dưới vòi sen. Dùng sản phẩm dưỡng ẩm chuyên sâu để phục hồi độ ẩm của tóc. Lặp lại phương pháp này vào ngày hôm sau nếu lần đầu tiên chưa loại bỏ được hết màu nhuộm trên tóc.
Khi bạn nghĩ về quá khứ, bạn có thể không nhớ sự nhút nhát đã giúp ích cho bạn. Có thể bạn chỉ nhớ tính cách này đã làm bạn không thể tiếp cận được chàng trai hoặc cô gái mà bạn yêu mến hoặc nó đã khiến bạn không thể có được công việc trong mơ mà bạn lẽ ra phải có nếu bạn chỉ cần tiếp cận Giám đốc Điều hành. Trong khi nghĩ về hậu quả tiêu cực của tính nhút nhát là xu hướng tự nhiên, thì bạn có thể thay đổi suy nghĩ để tìm lại điều tích cực mà bạn đã từng loại bỏ khỏi sự nhút nhát. Bạn có thể liệt kê điều tiêu cực từ sự nhút nhát, nhưng không thay đổi các yếu tố đi kèm. Hãy nghĩ về tất cả cách mà tính nhút nhát đã giúp ích cho bạn. Đôi lúc nhút nhát khiến bạn biết lắng nghe người khác hơn. Nhút nhát cho bạn thời gian để tiếp nhận thông tin xung quanh chẳng hạn như ngôn ngữ cơ thể. Nhận ra rằng mặc dù bạn nhút nhát nhưng bạn đã có cuộc sống và cuộc đối thoại nội tâm sâu sắc và phong phú. Có thể bạn đã nắm bắt được điều mà người khác thực sự muốn truyền tải khi họ nói chuyện vì bạn đang nghe nhiều hơn là nói. Bạn thường có xu hướng phân tích tình huống, vì thế bạn biết điều bạn đang tiếp cận trước khi hành động. Mọi người có thể thích khi bạn không làm chủ toàn bộ cuộc nói chuyện, nhưng thay vào đó đừng để họ không ngừng nói về cuộc sống của bản thân họ. Có cơ hội để bạn tận hưởng ở một mình vì điều đó làm bạn thoải mái. Nhật ký sẽ giúp ghi lại tình huống mà tính nhút nhát đã giúp ích cho bạn. Điều này sẽ có ích vì bạn viết nhật ký và sau đó đọc lại qua các mục nội dung. Bạn luôn có thể xem lại mình được lợi như thế nào từ tính nhút nhát, đặc biệt biết được lúc nào bạn cảm thấy như thể tính cách này đang gây trở ngại cho cuộc sống. Bạn có thể muốn ghi lại tính nhút nhát đã giúp bạn như thế nào trên con đường sự nghiệp. Tính nhút nhát cũng có thể đã giúp đỡ nhiều cho đời sống tình cảm của bạn. Chú ý cách mà tính nhút nhát đã hỗ trợ bạn và viết ra tất cả. Đừng quên tính nhút nhát đã giúp bạn dồn hết tâm trí vào bản thân như thế nào, vì thế bạn có thể nghĩ ra điều bạn thực sự muốn trong cuộc sống. Viết ra thử thách bạn đã phải đối mặt vì tính nhút nhát và bạn vượt qua chúng như thế nào. Điều này có thể giúp ích cho bạn khi lần sau đối mặt với thử thách tương tự.	Nghĩ về quá khứ. Lập danh sách. Viết nhật ký.
Bạn có thể dùng cử chỉ để truyền tải thông điệp đến một chàng trai rằng bạn thích anh ấy. Khi làm vậy, bạn có thể mở ra cơ hội tán tỉnh chàng và trò chuyện với nhau. Và rồi hy vọng sẽ có một cuộc hẹn! Nghiêng người lại gần khi anh ấy đang nói chuyện. Điều này giúp thể hiện rằng bạn thấy thú vị. Thử chạm nhẹ trong khi trò chuyện. Nếu anh ấy khiến bạn cười, hãy phản hồi bằng cách nhẹ nhàng đặt bàn tay của bạn lên bàn tay chàng một lúc. Tránh khoanh tay trước ngực. Đây là dấu hiệu rằng bạn thấy không thấy hứng thú. Nếu muốn bạn trai mời bạn đi chơi, tán tỉnh chàng là một cách tuyệt vời để chàng biết rằng bạn thích chàng. Hãy dành thời gian tập cách tán tỉnh. Lần tới nếu bạn gặp ai đó, bạn sẽ trong tư thế sẵn sàng! Thử nhẹ nhàng trêu chọc chàng. Bạn có thể nói "Chà, anh say mê video game quá. Vậy anh có thời gian cho việc gì khác không? Chẳng hạn như đi xem phim?" Cười. Khi chàng nói điều gì đó thú vị, bạn nên hưởng ứng một cách tích cực. Sử dụng giọng điệu nhẹ nhàng. Đừng nói quá lớn hoặc quá nhấn giọng. Đừng quên mỉm cười và giao tiếp bằng mắt! Đừng ngại chủ động thực hiện bước đầu tiên. Nếu nhìn thấy chàng trai mà bạn thích, hãy tiếp cận chàng. Bạn nên thử trò chuyện với nhau một chút và xem hai bạn có hợp nhau không. Đặt ra câu hỏi. Bạn có thể thử hỏi "Em chưa gặp anh ở đây bao giờ. Anh học ở trường gần đây đúng không?" Bình luận về điều đang xảy ra quanh bạn. Chẳng hạn, bạn có thể nói "Chà, họ chơi nhạc rất hay. Anh có thích nhạc hip-hop không?" Khi hai bạn đã bắt đầu trò chuyện được một lúc, hãy tiếp tục tìm hiểu nhau nhiều hơn. Cố gắng tìm điều gì đó quen thuộc với bạn. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra nhiều cách để tiếp cận anh ấy. Có thể bạn để ý thấy anh ấy đang đội nón Chicago Bears. Bạn có thể nói "Em không biết gì nhiều về đội Bears, nhưng em thích bóng đá! Hãy kể với em về đội bóng yêu thích của anh nhé". Nếu bạn đam mê đọc sách, hãy hỏi xem anh ấy thích quyển sách nào. Bạn hứa sẽ đọc quyển sách đó và sẽ mang nó tới khi bạn gặp lại anh ấy. Khi hai bạn đã thích nhau, đó là lúc tiến hành bước tiếp theo. Bạn không cần phải đợi anh ấy rủ bạn đi chơi. Hãy tự tin và chủ động rủ anh ấy cùng nhau làm gì đó! Thử nói như sau "Có vẻ chúng ta đều thích xem phim. Anh có muốn đi xem phim Marvel mới ra với em vào tối thứ Sáu không?" Bạn cũng có thể để anh ấy lên kế hoạch. Bạn có thể nói "Em rảnh tối thứ Sáu. Anh có kế hoạch gì không?"	Sử dụng ngôn ngữ cơ thể. Thử tán tỉnh chàng. Bắt đầu trò chuyện. Tìm điểm chung. Lên kế hoạch hẹn hò.
Sốt là cách để cơ thể cố gắng tự chữa lành hoặc phục hồi, và hầu hết các cơn sốt đều tự khỏi sau vài ngày. Bạn có thể hạ sốt nhờ cách điều trị thích hợp. Uống nhiều chất lỏng và nghỉ ngơi. Không nhất thiết phải uống thuốc, nhưng thuốc có thể giúp bạn dễ chịu hơn. Dùng thuốc hạ sốt không kê toa như aspirin hoặc ibuprofen. Gọi bác sĩ nếu các triệu chứng kéo dài quá 3 ngày và/hoặc các triệu chứng tiến triển trầm trọng hơn. Trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên không nên uống aspirin do loại thuốc này có liên quan đến bệnh Reyes. Nếu con bạn sốt dưới 38,9 độ C, bạn cũng có thể điều trị cho trẻ ở nhà. Đến bác sĩ nếu cơn sốt kéo dài quá 3 ngày và/hoặc các triệu chứng tiến triển nghiêm trọng hơn.	Xử lý sốt tại nhà nếu sốt dưới 39,5 độ C và người bệnh trên 18 tuổi. Điều trị sốt bằng cách cho trẻ uống nhiều chất lỏng và nghỉ ngơi nếu trẻ không có biểu hiện các triệu chứng nghiêm trọng.
Tự biết mình là yếu tố quan trọng giúp cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn, và cách duy nhất để đạt được điều này là rèn luyện sự trung thực. Có thể sẽ dễ để bạn thừa nhận điểm mạnh hoặc khiếm khuyết trong tính cách của mình. Cho dù là như thế nào, bạn cần phải hiểu rõ cả hai khía cạnh nếu bạn muốn sống tốt với nội tâm của mình. Khi vấn đề phát sinh, hãy nhìn lại bản thân. Tránh đổ lỗi cho người khác. Họ sẽ không thích điều này, và bạn cũng sẽ không học hỏi được gì từ đó. Trò chuyện về tình hình với người mà bạn tin tưởng. Thông thường, một người bạn sẽ có cái nhìn sâu sắc về động cơ mà bản thân bạn không thể phân biệt. Bạn mong muốn nhận được điều gì từ cuộc sống? Bạn đang làm gì để đạt được điều bạn muốn?. Liệt kê danh sách phẩm chất mà bạn muốn mô phỏng trong cuộc sống. Sau đó, lập danh sách cách để sử dụng chúng trong cuộc sống hằng ngày. Aristotle đã từng viết, "Chúng ta chính là hành động mà chúng ta không ngừng thực hiện. Vì vậy, xuất sắc không phải là đức tính tốt, mà là thói quen". Nếu bạn muốn trở thành người tử tế, hãy làm những điều tử tế. Học cách để trở nên trung thực về điều mà bạn muốn sẽ khá khó khăn. Nhiều người ngăn cản bản thân sở hữu cuộc sống tốt đẹp bằng cách nhấn mạnh quá mức về thứ họ muốn, nhưng lại có cảm giác rằng họ không thể đạt được nó vì những hoàn cảnh khác trong cuộc sống – như tài chính, nghĩa vụ gia đình, áp lực kinh tế, v.v. Điều này chỉ làm kéo dài tư tưởng rằng người đó là nạn nhân, loại tư tưởng sẽ phá hủy dần sự hạnh phúc ở mọi mức độ. Nếu bạn không biết rõ mong muốn to lớn nhất của mình đối với cuộc sống, bạn nên bắt đầu từ lựa chọn nhỏ nhặt hơn. Phát triển khả năng kiểm soát và sức mạnh về điều mà bạn có trong cuộc sống là rất quan trọng để có thể sở hữu cuộc sống tốt đẹp. Biết rõ tình huống khiến bạn sợ hãi sẽ cho phép bạn nhận thức tốt hơn về nỗi sợ không rõ ràng đang chế ngự cuộc sống của bạn. Ví dụ, sợ bị gọi là kẻ ngốc có thể có nghĩa là bạn không lên tiếng bảo vệ bản thân trong công việc, từ đó, bạn sẽ không được cân nhắc thăng chức. Đôi khi, đọc lại nỗi sợ của mình sẽ giúp bạn nhận biết sự vô ích của việc lo lắng về yếu tố không nằm trong sự kiểm soát của bạn. Thỉnh thoảng, nỗi sợ sẽ dựa trên tình huống không còn hiện hữu. Nhiều người phát triển cảm giác sợ hãi từ thời thơ ấu, và tình trạng này hoàn toàn nằm ngoài khả năng kiểm soát có ý thức của họ. Nhưng khi trưởng thành, người đó sở hữu quyền tự chủ và nhiều sức mạnh hơn đối với lựa chọn của mình. Bằng cách nhận thức rõ nỗi sợ đang điều khiển hành vi của họ, bạn có thể đưa ra quyết định có ý thức hơn về hành vi của bản thân. Không ai là người hoàn hảo. Mọi người đều có khiếm khuyến, đều phạm lỗi và làm nhiều thứ mà họ không nên làm. Mark Twain đã từng nói, "Con người sẽ không thể cảm thấy thoải mái nếu họ không chấp nhận bản thân mình". Một cuộc sống tốt đẹp không phải là kết quả của việc đưa ra lựa chọn hoàn hảo, nhưng là chấp nhận sự thật về bản thân, bao gồm cả giới hạn của chính mình. Tự chấp nhận bản thân là bài học về lòng trung thực. Nó có nghĩa là người đó không phủ nhận hành động, sự thụ động, hoặc kết quả của mình. Tự chấp nhận là quá trình thực hành tính tự lực. Tương tự như bất kỳ biểu hiện khác của tính tự lực, chấp nhận bản thân là điều mà bạn cần phải học tập một cách có ý thức, và học lại nó khi tính cách của bạn thay đổi theo thời gian. Để tập trung vào hiện tại, bạn nên thực hành chánh niệm, đây là môn học mà nhiều nghiên cứu đã chứng minh có thể trực tiếp gia tăng chất lượng cuộc sống của con người. Thừa nhận khi bạn lo lắng về tương lai, hoặc hối tiếc về quá khứ. Chuyển hướng sự chú tâm của bạn vào nhịp hít thở. Đếm đến 10. Khi được luyện tập thường xuyên, ngay cả bài tập chánh niệm đơn giản như thế này cũng có thể đem lại ảnh hưởng tích cực trong cuộc sống của bạn. Nuôi dưỡng thói quen mỗi ngày, thay vì thiết lập mục tiêu quá xa vời. Ví dụ, bạn nên tập thể dục hằng ngày, hơn là cố gắng hoàn thành cuộc thi thể thao ba môn phối hợp trong một tháng. Thay vì giảm khoảng 10 kg, bạn nên ăn uống lành mạnh từ ngày hôm nay. Nếu bạn quyết định thiết lập mục tiêu, hãy chia nó thành từng phần nhỏ dễ quản lý mỗi ngày.	Thành thật với bản thân. Xem xét khao khát của mình. Liệt kê danh sách nỗi sợ của bạn. Nuôi dưỡng tính chấp nhận bản thân. Luyện tập chánh niệm.
Có thể bạn sẽ cần bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất, đặc biệt là sắt vì trong thai kỳ, nhu cầu vitamin và khoáng chất tăng cao và chế độ ăn có thể không cung cấp đủ. Nồng độ vitamin D thấp có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường khi mang thai. Bạn nên đi khám để được kiểm tra nồng độ vitamin D và uống thực phẩm chức năng nếu thiếu hụt. Bổ sung 1000-2000 IU vitamin D mỗi ngày là mức an toàn cho phụ nữ mang thai. Liệu pháp Insulin là liệu pháp thay thế hormone tự nhiên được sử dụng rộng rãi. Liệu pháp này có thể cần thiết để tiêm insulin vào cơ thể, giúp đẩy glucose vào tế bào. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách và lượng Insulin cần tiêm. Không tự ý tiêm Insulin nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Một số loại thảo dược và thực phẩm chức năng có thể sử dụng trong thai kỳ để kiểm soát nồng độ đường huyết. Tuy nhiên, ngay cả khi nhãn sản phẩm nói rằng an toàn, bạn cũng luôn phải hỏi ý kiến bác sĩ. Nguyên nhân là do nhiều loại thảo dược vẫn chưa được kiểm tra tính an toàn cho phụ nữ mang thai. Ví dụ, nên tránh tiêu thụ mướp đắng, hay khổ qua (tên khoa học là Momordica charantia). Mướp đắng thường được khuyến nghị để kiểm soát bệnh tiểu đường nhưng lại liên quan đến tình trạng sảy thai ở động vật. Dây thìa canh (hay Gymnema sylvestre) và xương rồng lê gai (hay Opuntia spp) chưa được kiểm tra tính an toàn đối với phụ nữ mang thai, mặc dù dây thìa canh không gây hại khi dùng đến 20 tháng và xương rồng lê gai được dùng làm thực phẩm từ nhiều thế kỷ nay. Dây thìa canh thường được nạp với liều 200 mg, hai lần mỗi ngày; xương rồng lê gai có thể nạp dưới dạng liều đơn, 400 mg, một lần mỗi ngày. Nếu muốn sử dụng hai loại thảo dược này, bạn cần được sự cho phép của bác sĩ.	Uống vitamin tổng hợp. Tiêm Insulin. Không tự ý sử dụng thực phẩm chức năng hoặc thảo dược khi chưa hỏi bác sĩ.
Truy cập https://minecraft.net/. Trang chủ Minecraft sẽ mở ra. Tùy chọn này ở phía trên bên trái trang. Bạn sẽ đi đến trang tạo tài khoản. Nhấp vào liên kết log in (đăng nhập) trong phần đầu trang, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu của bạn rồi nhấp LOG IN. Nếu chưa có tài khoản Minecraft, bạn có thể tạo ngay trên trang này trước khi tiếp tục. Nút màu xanh lá này nằm giữa trang. Bạn sẽ đi đến trang mua sản phẩm. Minecraft có giá 26,95 đô la (khoảng 620.000 đồng). Bạn có thể sử dụng thẻ tín dụng/ghi nợ theo mặc định, hoặc chọn PayPal để thanh toán qua PayPal. Nhập tên chủ thẻ, số thẻ, ngày hết hạn và mã bảo mật. Nếu thanh toán qua PayPal, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu PayPal. Nút hiển thị tại đây sẽ tương ứng với hệ điều hành của bạn. Vậy là tập tin thiết lập Minecraft sẽ bắt đầu tải về máy tính, sau đó bạn có thể tiến hành cài đặt. Trên PC, đây là tập tin EXE; còn với Mac là định dạng DMG. Cảnh báo tiêu chuẩn với nội dung tập tin tiềm ẩn nguy cơ làm hại máy tính có thể sẽ hiện ra. Điều này là vì phần mềm độc hại thường là những tập tin này, tuy nhiên Minecraft khá an toàn để mở. Quá trình này sẽ khác nhau tùy theo phiên bản Minecraft mà bạn đang cài đặt. Trên Mac, bạn cần xác nhận thao tác tải xuống trước thì mới có thể tiếp tục quá trình thiết lập. Sau khi thiết lập xong, bạn sẽ có thể nhấp đúp vào biểu tượng chương trình để mở Minecraft.	Mở trang Minecraft. Nhấp vào Download (Tải xuống). Đăng nhập vào tài khoản. Nhấp vào BUY MINECRAFT (Mua Minecraf). Chọn cách thanh toán. Cuộn xuống và nhập thông tin thanh toán. Nhấp vào nút PURCHASE (Mua) nằm cuối trang. Nhấp vào DOWNLOAD FOR WINDOWS (Tải xuống dành cho Windows) hoặc DOWNLOAD FOR MAC (Tải xuống dành cho Mac). Nhấp đúp vào tập tin thiết lập Minecraft. Tiến hành theo hướng dẫn thiết lập trên màn hình. Chờ quá trình thiết lập hoàn tất.
Lý tưởng nhất là một vị trí trong vườn nhà bạn với hệ thống thoát nước tốt và nhiều ánh nắng mặt trời. Để tìm vị trí thoát nước tốt, hãy tìm chỗ nào trong vườn khô đi nhanh nhất sau một trận mưa. Nếu không có địa điểm cụ thể, hãy trồng hoa ở khu vực vườn dốc và để trọng lực giúp thoát nước cho cây trồng của bạn. Chọn vị trí có thể hứng ánh nắng mặt trời được ít nhất nửa ngày. Nếu ở quá lâu trong bóng râm, hoa ly sẽ hướng về phía mặt trời và bị cong rõ rệt. Lý tưởng nhất là vị trí đó có thể tiếp nhận ánh nắng trọn một ngày. Lá của cây hoa ly có thể bị nấm mạng nhện tấn công nếu vị trí trồng không được lý tưởng cho lắm. Dù loại nấm này có thể tốt cho một số loại nho làm rượu, nó cũng có thể làm giảm khoảng trống cho lá phát triển, từ đó giảm lượng đường để sản sinh ra những bầu hoa mới. Củ hoa ly lúc này đã sẵn sàng để trồng, và cũng cần một lớp màng mỏng bao bọc để giúp các củ hoa ly không bị khô.. Trồng củ hoa càng sớm sau khi mang về thì cây hoa sẽ phát triển càng tốt hơn. Nếu bạn không thể trồng ngay thì hãy bảo quản bằng cách để trong những nơi tối, lạnh (Ví dụ như tủ lạnh nhà bạn chẳng hạn, miễn là bạn để nhiệt độ tủ cao hơn nhiệt độ làm đông đá). Việc này nhằm ngăn củ mọc mầm bởi khi đã mọc mầm thì bạn sẽ phải trồng ngay lập tức. Hãy trồng vào mùa thu hoặc đầu đông để hoa có thể nở vào mùa xuân. Bạn cũng có thể trồng hoa vào mùa xuân để hoa nở vào thời điểm sau đó trong năm. Vào mùa xuân năm sau, cây hoa sẽ lại nở như bình thường. Hoa ly ưa ánh sáng mặt trời, nhưng củ hoa lại cần được giữ mát trong suốt cả mùa hè. Bạn hãy đào một cái hố sâu khoảng 10-15 cm và nhớ rằng càng sâu càng tốt – như vậy không chỉ củ hoa được bảo vệ khỏi mùa hè nóng nực mà thân cây cũng được hỗ trợ để phát triển. Trồng hoa ở khoảng cách hợp lý. Nếu bạn định trồng nhiều cây hoa ly một lúc thì hãy lưu ý khoảng cách giữa các cây là 15 cm để chúng không che mất ánh mặt trời của nhau. Xới cho đất ở đáy hố tơi lên, sau đó rắc một ít bột xương xuống dưới, đặt củ hoa ly vào và lấp lại với đất. Tưới nước ngay lập tức. Điều này sẽ giúp đất ẩm tiếp xúc với rễ và kích thích phát triển. Nếu sắp tới mùa đông lạnh, hãy đặt một lớp bảo vệ lên trên cây để bảo vệ chồi non. Hoa ly Trumpet (Hoa loa kèn) là dễ tổn thương trước sương giá nhất. Hãy đảm bảo lớp phủ của bạn không có ốc sên. Ốc sên rất thích nhấm nháp những chồi non đang phát triển trên cây hoa của bạn.	Tìm một địa điểm thích hợp. Trồng củ hoa ngay khi bạn mang về. Đào hố. Thêm lớp che phủ bảo vệ cây.
Không phải tất cả loài chim đều có thể hoặc sẽ nói được, vì vậy điều đầu tiên bạn nên làm là tìm hiểu nhiều hơn về chú chim của mình. Chẳng có ích gì khi bạn cứ cố dạy một chú chim chỉ biết hót. Một số giống chim có thể học cách nói gồm: Vẹt đuôi dài Úc Vẹt thầy tu đuôi dài Vẹt đuôi dài Vẹt Ấn khuyên cổ Vẹt Quaker Vẹt Eclectus Nhồng Vẹt xám Châu Phi Vẹt đuôi gà Vẹt mào Những chú chim có khả năng nói là loài vật có tính xã hội. Điều này rất quan trọng trong việc tạo dựng mối quan hệ bằng cách nói chuyện với nó thường xuyên, để nó tin tưởng bạn và tập làm quen với giọng nói của bạn. Dành thật nhiều thời gian với chim trong vài tháng đầu là việc cần làm, hãy trò chuyện với nó bằng giọng nhẹ nhàng. Đảm bảo bạn chơi với chim thường xuyên mỗi ngày. Trong môi trường hoang dã, mỗi ngày những chú chim này tương tác rất nhiều với nhau, và chúng hiểu được nhiều tác nhân kích thích. Trong đời sống tập thể, những chú chim này thường giỏi trong việc giao tiếp. Dành nhiều thời gian với chim chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì một mối quan hệ tốt đẹp. Tương tự như huấn luyện các động vật khác, để chim biết nói cần có bài tập huấn luyện ngắn, thường xuyên và mỗi ngày. Đảm bảo bạn lập kế hoạch mà trong đó bạn có thể dành cho chim thời gian và sự quan tâm cần thiết để khai thác tối đa khả năng học của nó. Lập thời gian biểu. Giới hạn thời gian huấn luyện trong 5 phút, từ hai đến năm lần một ngày. Lên kế hoạch huấn luyện chim nhiều lần trong ngày.	Tìm hiểu về chú chim của bạn. Xây dựng mối quan hệ giữa bạn và chú chim của mình. Lên kế hoạch hoạt động thường ngày.
Đảm bảo chó con bú mẹ vài tiếng một lần trong vài tuần đầu tiên. Chúng sẽ ăn ít nhất 2-4 tiếng một lần. Lũ chó con được nuôi đầy đủ sẽ ngủ ngoan; nếu chó con kêu nhiều thì có lẽ chúng thiếu dinh dưỡng. Bạn có thể kiểm tra những cái bụng nhỏ béo tròn và bộ lông mượt là dấu hiệu cho thấy rằng đàn chó con được chăm sóc tốt. Bạn có thể cân chó con bằng cân điện tử để đảm bảo rằng chúng lên cân mỗi ngày. Chó con sẽ tăng cân gấp đôi sau tuần đầu tiên. Đừng bỏ qua chú chó con nào trông có vẻ gầy gò hoặc thụ động hơn những con khác cùng lứa. Bạn hãy đem nó đến bác sĩ thú y ngay. Có thể chú chó con đó cần phải được cho ăn bổ sung hoặc điều trị theo cách khác. Nếu bạn nhận thấy tất cả các chú chó con đều lớn lên sau vài ngày đầu, duy chỉ có một con trông vẫn còn nhỏ và gầy gò, có thể đó là dấu hiệu thiếu dinh dưỡng hoặc một vấn đề khác. Bạn cần đem chú nó đến bác sĩ thú y để được kiểm tra ngay. Chó mới đẻ cũng như em bé sơ sinh, có thể bị bệnh và mất nước rất nhanh. Khi lũ chó con lớn dần lên và di chuyển nhiều hơn, chỗ nằm của chúng sẽ bẩn hơn. Bạn cần dọn vệ sinh cho bầy chó con ít nhất mỗi ngày 2-3 lần để giữ sạch ổ nằm của chúng. Chó con cần được giao tiếp lành mạnh với thế giới mới mẻ xung quanh, bao gồm cả việc làm quen với con người. Mỗi ngày bạn hãy bế chó con trong tay vài lần. Cho chó con làm quen với sự đụng chạm trên toàn bộ cơ thể để chúng khỏi lạ lẫm khi lớn lên. Nếu muốn bán hoặc cho chó con đi, bạn hãy chờ cho đến khi chúng đủ 8 tuần tuổi trước khi trao chúng cho chủ mới. Tại một vài bang ở Mỹ, chẳng hạn như bang California, việc bán hoặc cho chó con đi trước khi chúng được 8 tuần tuổi là bất hợp pháp. Chó con cần được cai sữa hoàn toàn và tự ăn được thức ăn dành cho chó trước khi chuyển sang nhà mới. Việc bắt đầu xổ giun và chủng ngừa cho chó con nên được thực hiện trước khi cho chó con đi. Bạn có thể nhờ bác sĩ thú y tư vấn và làm theo lời khuyên của bác sĩ.	Theo dõi đàn chó con còn bú mẹ. Theo dõi những bất yếu tố bất thường ở lũ chó con. Giữ sạch sẽ ổ chó mới sinh. Vuốt ve chó con để giao tiếp với chúng. Chờ cho chó con được tám tuần tuổi mới cho chúng đi.
Sự đa dạng chính là chìa khóa. Nếu bạn muốn nổi tiếng trên Instagram, bạn cần phải tìm ra nhiều thứ để đăng tải. Hãy nhìn những bức ảnh mà bạn vừa chụp và tìm cách để đa dạng hóa các chủ đề đó, sau đó, bạn có thể gom từng nội dung tương tự thành một nhóm. Nếu bạn thích chụp ảnh đồ ăn thì rất tuyệt. Có chủ đề là tốt, nhưng nếu bạn thích hamburger, sẽ không ai muốn ngắm ba bức ảnh hamburger mỗi ngày cả. Bạn sẽ làm mất người theo dõi nếu nội dung ảnh bị trùng lặp. Thay vào đó, hãy chụp ảnh những chiếc đĩa không, sơ chế đồ ăn, cảnh quan bên ngoài của nhà hàng mà bạn thích, thực đơn mà bạn thích. Hãy sáng tạo. Không đăng lại cùng một bức ảnh, nhất là trong cùng một ngày. Nếu bạn không nhận được nhiều lượt thích vào lần đăng đầu tiên, đừng đăng lại bức ảnh đó lần nữa. . Instagram nổi bật ở những lựa chọn bộ lọc mà bạn có thể ứng dụng trên ảnh. Sử dụng chúng là khiển ảnh bạn chụp đẹp hơn, giúp bạn có được nhiều lượt thích và người theo dõi hơn. Nó sẽ thể hiện gu thẩm mỹ tốt của bạn. "#nofilter" (không dùng bộ lọc) là một hashtag phổ biến. Nếu bạn có thể tìm ra một cảnh đẹp tự nhiên có thật, không phải là nhân tạo, mọi người sẽ rất thích. Đó có thể là cảnh hoàng hôn, hoặc cảnh đêm lung linh sắc màu có độ tương phản cao. Bộ lọc ảnh không thể khiến cho một bức ảnh xấu trở nên đẹp hơn. Bạn có thể thử nghiệm nhiều bộ lọc, nhưng hãy đảm bảo là bức ảnh phải đẹp ngay từ đầu đã. Nâng cấp máy ảnh nếu có thể. Những bức ảnh có độ phân giải cao luôn đẹp hơn. Willow được coi là bộ lọc thu hút được nhiều lượt thích nhất, nhưng bạn nên tự thử nghiệm và tìm ra bộ lọc nào hiệu quả nhất đối với những người theo dõi bạn. Bạn có thể kết hợp những bức ảnh lại với nhau để tạo ra những bộ ảnh thú vị, hoặc lồng nhiều ảnh thành một khung để kể một câu chuyện vui. Chụp những bức ảnh trước và sau một sự kiện nào đó và lần lượt đăng chúng lên cách nhau một chút, tùy vào nội dung của những bức ảnh đó. Chụp một bức ảnh về chiếc hamburger mà bạn sắp ăn, kèm theo một số câu bình luận về việc bạn đói đến mức nào. Nửa tiếng sau, chụp thêm một bức ảnh khác về chiếc đĩa ăn trống không với ghi chú "#no." Có rất nhiều ứng dụng chỉ sửa ảnh khác được thiết kế dành riêng cho Instagram. Bạn có thể thêm nhiều bộ lọc và khung ảnh khác hoặc các hiệu ứng vui nhộn, chia ảnh hoặc kết hợp chúng với những bức ảnh khác. Nhờ chúng, bạn sẽ có những nội dung sáng tạo hơn để chia sẻ với những người theo dõi mình. Dưới đây là một số ứng dụng chỉnh sửa ảnh phổ biến: Snapseed Camera+ VSCO Cam Photoshop Express và Photoshop Touch Noir Photo ColorSplash Afterlight Tài khoản của bạn phải có nội dung lành mạnh, nếu không, nó sẽ bị khóa. Khi bạn đang tìm cách để trở nên nổi tiếng trên Instagram, nội dung nhạy cảm nhất mà bạn đăng chỉ nên ở mức PG-13. Trong một vài trường hợp, đúng là những thứ có liên quan tới sex sẽ rất hấp dẫn, nhưng bạn không được đăng ảnh khỏa thân hoặc bạo lực trên Instagram.	Chụp nhiều kiểu ảnh. Dùng bộ lọc ảnh một cách thông thái Kể chuyện bằng ảnh. Dùng ứng dụng chỉnh sửa ảnh. Giữ cho tài khoản luôn sạch sẽ.
Khi cơ thể mất nhiệt nhanh hơn tạo nhiệt, bạn có nguy cơ gặp phải tình trạng giảm thân nhiệt; khi thân nhiệt giảm xuống dưới 35ºC, các bộ phận trong cơ thể không còn hoạt động bình thường. Tình trạng giảm thân nhiệt có thể nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng của bạn. Bạn có thể mất ngón tay, ngón chân và tứ chi vì lạnh và chịu đựng thương tật vĩnh viễn. Nếu bạn cho rằng bản thân đang rơi vào tình trạng giảm thân nhiệt, tình trạng của bạn đang rất nguy hiểm và cần tăng thân nhiệt càng nhanh càng tốt. Trong trường hợp giảm thân nhiệt nhẹ, bạn sẽ nhận thấy các dấu hiệu sau: run rẩy, đói, buồn nôn, thở gấp, hơi mất tỉnh táo và phản ứng chậm, gặp khó khăn trong việc diễn đạt, mệt mỏi và mạch đập nhanh. Khi tình trạng giảm thân nhiệt trở nên nghiêm trọng hơn, bạn sẽ nhận thấy các triệu chứng nhẹ trở nên tồi tệ hơn. Bạn có thể ngừng run rẩy; nói lắp hoặc nói không thành lời; cảm thấy uể oải; đưa ra những quyết định thiếu sáng suốt như cố gắng cởi bỏ trang phục ấm; cảm thấy lo lắng không rõ nguyên nhân; mạch đập yếu và hơi thở nông; dần dần mất nhận thức; và cuối cùng là tử vong nếu không được điều trị (hoặc làm ấm đúng cách) kịp thời. Nếu thân nhiệt giảm nhanh chóng, bạn cần rời khỏi nơi đang lạnh. Nếu đang ở ngoài trời, bạn nên tìm một căn phòng hoặc nơi trú ngụ ấm áp. Thậm chí việc tránh gió cũng hiệu quả. Hãy núp sau bức tường hoặc thứ gì đó to lớn nếu bạn không thể vào trong nhà. Hãy cởi ngay quần áo ướt và mặc quần áo khô ráo. Bạn nên mặc nhiều lớp trang phục giữ nhiệt ấm áp - đừng quên giữ ấm đầu và cổ. Cắt bớt quần áo của ai đó nếu cần để chúng vừa vặn với cơ thể. Đảm bảo bạn có trang phục ấm và khô để mặc trước khi cởi trang phục ướt. Nếu bạn không thể vào trong nhà, hãy cùng ai đó quấn chăn hoặc vải đủ rộng. Đây có thể một trong những cách hiệu quả nhất để nhanh chóng cân bằng và tăng thân nhiệt. Tứ chi - tay, chân, ngón tay, ngón chân là những vùng bị lạnh trước tiên, nhưng tình trạng sẽ tồi tệ hơn khi phần trung tâm bị nhiễm lạnh. Hãy làm ấm phần thân trên, bụng và bẹn để ổn định thân nhiệt và lưu thông máu. Sự ấm áp của máu sẽ lan tỏa đến các mạch máu từ phần trung tâm. Đặt tứ chi sát vào phần trung tâm của cơ thể. Bạn sẽ kẹp tay dưới nách hoặc giữa đùi. Ngồi bó gối để bạn có thể giữ nhiệt giữa thân trên và chân; cố gắng đặt bàn chân sát vào cơ thể để không bị lạnh.	Nhận diện dấu hiệu giảm thân nhiệt. Rời khỏi nơi có nhiệt độ thấp. Cởi bỏ trang phục ướt. Dựa vào hơi ấm của người khác. Làm ấm phần trung tâm của cơ thể trước.
Đa số các loại điện thoại thông minh cho phép bạn đăng nhập vào hộp thư của mình và nhận thư thông qua các ứng dụng được tích hợp sẵn trong máy. Khi bạn có thư mới, ứng dụng sẽ thông báo cho bạn biết. Xem thêm hướng dẫn kết nối tài khoản email với thiết bị iOS. Xem thêm hướng dẫn kết nối tài khoản email với thiết bị Android. Nhiều nhà cung cấp dịch vụ email, chẳng hạn như Gmail, có ứng dụng email riêng. Bạn có thể sử dụng ứng dụng này thay vì sử dụng chương trình duyệt mail thông thường được tích hợp sẵn trên thiết bị của bạn. Ứng dụng Gmail thường được cài đặt sẵn vào các thiết bị Android, nhưng bạn cũng có thể tải phiên bản dành cho hệ điều hành iOS thông qua App Store hoặc Google Play Store. Bạn có thể truy cập vào hộp thư thông qua ứng dụng Mail được tích hợp sẵn trong thiết bị hoặc bạn có thể trực tiếp mở thư mới bằng cách nhấn chọn vào thông báo có thư mới trên thiết bị. Nhấn vào nút “Reply” (Trả lời) để trả lời thư. Nhiều thiết bị thường ghi kèm một câu thông báo vào cuối thư để người nhận biết rằng bạn gửi thư từ thiết bị di động (bạn có thể huỷ chức năng này nếu muốn).	Kết nối tài khoản email với điện thoại. Tải ứng dụng email riêng của nhà cung cấp dịch vụ. Mở hộp thư. Trả lời thư.
Cho lá trà xanh vào bình trà rồi đổ 1 cốc nước sôi vào. Khuấy nước để rửa sạch lá trà và làm ấm bình. Đổ nước ra, để nguyên lá trà trong bình. Đổ thêm 4 cốc nước sôi vào bình trà và ủ trà khoảng 20 phút. Ủ thêm 4 phút hoặc đến khi nước trà có vị bạc hà và đem thưởng thức.	Rửa lá trà. Ủ trà. Thêm đường và bạc hà.
Mặc dù một số người không đồng tình với việc đông lạnh tỏi vì nó làm thay đổi kết cấu và hương vị nhưng đông lạnh là lựa chọn tốt cho người không sử dụng tỏi thường xuyên hoặc không muốn lãng phí một ít tép tỏi thừa. Bạn có thể đông lạnh tỏi bằng một trong hai cách sau: Bạn có thể đông lạnh cả tép tỏi chưa bóc vỏ bằng cách gói trong màng bọc thực phẩm hoặc giấy bạc hoặc dùng túi đông và cho vào tủ đông. Sau đó, bạn có thể tách từng tép tỏi để sử dụng khi cần. Bên cạnh đó, bạn có thể bóc vỏ tỏi, nghiền hoặc cắt nhỏ và cho tỏi vào túi đông hoặc gói bằng màng bọc dùng được trong tủ đông. Nếu tỏi dính vào nhau khi đông lạnh, bạn có thể bào để có lượng tỏi cần dùng. Một cách khác để bảo quản tỏi là làm khô. Tỏi khô bị mất nước nên một lượng tỏi lớn cũng sẽ không chiếm nhiều diện tích bảo quản trong bếp. Khi dùng để nấu ăn, tỏi khô sẽ hấp thu nước và tạo ra hương vị tuyệt vời cho món ăn. Có hai cách để làm tỏi khô, tùy thuộc vào việc bạn có máy sấy thực phẩm hay không. Bạn có thể làm khô tỏi với máy sấy thực phẩm bằng cách bóc vỏ và cắt tỏi làm đôi theo chiều dài. Bạn nên dùng tép tỏi đầy đặn, không bị dập để sấy. Cho tỏi vào khay sấy và thực hiện theo hướng dẫn kèm theo máy để có hiệu quả tốt nhất. Tỏi khô hoàn toàn sẽ giòn và dễ vụn. Nếu không có máy sấy thực phẩm, bạn có thể thay thế bằng lò nướng để thực hiện quy trình tương tự. Cho tép tỏi cắt đôi vào khay nướng và nướng ở nhiệt độ 60°C trong 2 tiếng. Sau đó, giảm nhiệt độ xuống 55°C và tiếp tục nướng đến khi tỏi khô hoàn toàn.	Đông lạnh tỏi. Làm khô tỏi.
Nếu chỉ muốn những vị khách ra khỏi nhà mà không ngại tiếp tục ở bên cạnh họ, bạn có thể đề nghị tất cả cùng dời sang nơi khác. Ví dụ, bạn có thể rủ mọi người “Mình đến quán bar uống một ly đi”, hoặc “Có ai muốn đi chơi bowling không?” Đám bạn bè của bạn sẽ bàn với nhau và cuối cùng sẽ nhất trí đi tới điểm tiếp theo. Nếu không muốn chuyển sang địa điểm khác, bạn có thể nói những câu như “Nghe nói quán bar ở góc phố có ưu đãi đặc biệt cho khách vào mỗi thứ năm đấy” hoặc “Đi uống một ly để tối ngủ cho ngon đi mọi người!” Hy vọng là các vị khách của bạn sẽ hiểu ý và đi chỗ khác tiệc tùng. Khi muốn kết thúc buổi tiệc, bạn có thể nói kiểu như “Ồ, bọn tớ giữ chân các cậu ở đây đến nửa đêm rồi đấy! Bây giờ tớ phải dọn dẹp trong lúc các cậu về nhà nghỉ ngơi thôi!” hoặc “Trời ơi các cậu bị bắt cóc ở đây đến mấy tiếng đồng hồ rồi đó! Chắc là mọi người mệt mỏi lắm rồi, chỉ muốn về nhà để nghỉ ngơi thôi phải không?” Có lẽ là họ sẽ không phản đối hoặc khăng khăng ở lại, thế nên khả năng là bạn sẽ được buông tha sớm. Cố tình xem đồng hồ trước mặt mọi người và tỏ ra kinh ngạc. Bạn có thể nói “Trời ơi, đã quá nửa đêm rồi cơ à?” hay “Trời đất ơi, tớ không biết là 6 tiếng đã trôi qua rồi đấy!” Những câu này sẽ gợi ý cho bạn bè của bạn hiểu rằng đã đến lúc họ cần giải tán. Mọi người có thể sẽ rời đi nếu bạn nhắc cho họ biết rằng bạn còn có nhiều nhiệm vụ và bổn phận khác nữa. Hãy nói câu gì đó đại loại như “Mình còn cả đống quần áo phải giặt trước khi đi ngủ đây”, hoặc “Ngày mai mình còn nhiều việc lắm nên phải nghỉ một chút đây”. Mong là họ sẽ hiểu ẩn ý của bạn và quyết định lên đường. Nếu một trong những người bạn thân của bạn cũng có mặt, bạn có thể nhờ họ đưa các vị khách ra khỏi nhà. Hãy nói riêng với người bạn đó và cho họ biết về thời gian mọi người cần phải đi. Khi đến lúc, bạn của bạn sẽ đứng dậy, vươn vai và thông báo rằng mọi người sẽ ra ngoài đi chơi tối. Thường thì những người còn lại sẽ hiểu ý. Người bạn đó có thể nói “Tối hôm nay vui quá! Thôi muộn rồi, tớ phải đi đây.” Ngáp là hành động ám chỉ rằng bạn buồn ngủ và muốn khép lại buổi tối vui chơi. Gợi ý này đặc biệt hiệu quả vào đêm khuya, nhưng vào ban ngày thì lại không thuyết phục lắm. Bạn cũng có thể tỏ ra buồn ngủ hoặc không tập trung để báo hiệu cho các vị khách biết là đã đến giờ họ nên đi về. Dọn dẹp bàn ăn hoặc vào bếp rửa bát đĩa. Bạn cũng có thể tắt nhạc, thổi nến hoặc tắt đèn trong các phòng không sử dụng. Tất cả những động tác đó sẽ báo hiệu cho các vị khách của bạn biết là đã đến lúc tan cuộc. Nếu bạn không ngại viện đến những lời nói dối vô hại thì cách này rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng kế sách này khi không còn cách nào khác, vì thẳng thắn vẫn là cách xử lý hay hơn. Hầu như chẳng ai muốn bị ốm cả, thế nên có lẽ họ sẽ nhanh chóng rời khỏi để tránh bị lây bệnh. Bạn có thể nói “Hình như mình ốm rồi”, hoặc “Tớ thấy không khỏe. Hôm nào mình lại tụ tập được không?”	Đề nghị dời buổi tiệc đến một địa điểm khác. Giả vờ như họ đang chuẩn bị ra về. Nhắc đến giờ giấc với vẻ ngạc nhiên. Thông báo cho bạn bè biết là bạn có một lịch trình bận rộn. Nhờ một người bạn thân giúp đỡ. Ngáp liên tục. Làm ra vẻ tất bật với các việc nhà trước khi đi ngủ. Giả vờ ốm, chẳng hạn như đau đầu hoặc đau bụng.
Bữa ăn của thỏ nên bao gồm cỏ, rau quả tươi, cỏ khô thimothy hoặc cỏ khô yến mạch. Ngoài ra bạn cũng có thể cho thỏ ăn cỏ nén mua tại cửa hàng. Bạn nên cho thỏ ăn cỏ nén có nhiều chất xơ hàng ngày, nhưng chỉ với số lượng ít để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe. Thỏ có cân nặng dưới 2 kg có thể ăn 1/4 cốc cỏ nén. Theo quy tắc chung, nếu thỏ nặng hơn 2 kg, bạn có thể thêm 1/4 cốc cỏ nén hàng ngày, tương ứng với mỗi 1 kg trọng lượng của thỏ. Thỏ con có thể ăn cỏ linh lăng khô, nhưng loại cỏ này lại không tốt cho sức khỏe của thỏ trưởng thành. Bạn nên chuyển sang dùng cỏ timothy khi thỏ gần được một tuổi. Điều quan trọng là thay nước mỗi ngày để ngăn chặn vi khuẩn phát triển. Nếu sử dụng bát để đựng nước, bạn nên chọn loại làm bằng gốm sứ hoặc kim loại, vì chất liệu này dễ dàng làm sạch. Nếu sử dụng bình đựng nước, bạn cần kiểm tra ống hút mỗi ngày để bảo đảm hoạt động tốt. Một số người nuôi thú cưng thường chọn bình đựng nước vì dụng cụ này không dễ bị đổ như bát đựng nước. Bạn hãy sử dụng vật dụng đựng nước phù hợp cho bạn cũng như cho thỏ cưng của bạn. Điều này không những giảm mùi khó chịu mà còn giúp cho thỏ luôn khỏe mạnh và vui vẻ. Nếu vừa mới bắt đầu huấn luyện thỏ đi vệ sinh, bạn hãy để ý xem thỏ hay tự chọn chỗ nào để đi vệ sinh. Nếu bạn trải giấy báo hoặc đặt khay vệ sinh ở chỗ đó, thì thỏ sẽ nhanh chóng học được cách sử dụng khay vệ sinh. Bạn cần xúc phần gỗ nén đã ngấm nước tiểu mỗi ngày ra khỏi khay vệ sinh để giữ thỏ cũng như khay vệ sinh luôn có mùi sạch sẽ. Thỏ bài tiết hai loại phân: phân viên (phân tròn, cứng và khô) và phân ban đêm (kích thước lớn hơn, mềm, và có màu sáng). Hệ thống tiêu hóa của thỏ đòi hỏi chúng ăn lại loại phân ban đêm để hấp thụ và tiêu hóa các chất dinh dưỡng có trong thức ăn. Khi dọn dẹp khay vệ sinh, bạn nên đổ phân viên cứng và khô nhưng cần để lại phân ban đêm. Loại phân này là một phần quan trọng trong chế độ ăn của thỏ. Dùng giấm trắng để lau chùi khay vệ sinh của thỏ, hoặc ngâm cả khay vào trong giấm để loại bỏ vết ố. Bạn cần dọn dẹp tại chỗ hằng ngày. Vệ sinh chuồng trong khi thỏ đang chơi đùa trong sân. Thay phần ổ lót bị bẩn hằng ngày. Rơm là vật liệu lót ổ lý tưởng và dễ dàng thay mới mỗi ngày. Làm sạch bát đựng thức ăn và thay thực phẩm mới hàng ngày. Không nên cho thỏ ăn nhiều quá mức cần thiết. Lượng thức ăn phải phù hợp với kích thước và trọng lượng của thỏ. Thỏ là loại động vật thích gần gũi, cho nên bạn cần vuốt ve âu yếm chúng nhẹ nhàng và thường xuyên để thỏ cảm thấy thoải mái khi được con người ẵm lên.	Cho thỏ ăn chế độ ăn lành mạnh. Cho thỏ uống nước sạch hàng ngày. Dọn dẹp khay vệ sinh của thỏ 2-4 ngày một lần. Lưu ý rằng thỏ là loài động vật ăn phân. Vệ sinh chuồng thỏ một tuần một lần. Quan tâm thỏ thật nhiều.
Đầu tiên, bạn cần quyết định xem mình sẽ bao nhiêu tuổi khi đọc lá thư này trong tương lai. Bạn có thể chọn 18, 25 hoặc 30 tuổi. Việc chọn một độ tuổi cụ thể sẽ giúp bạn xác định những mục tiêu mình muốn đạt được ở thời điểm đó trong cuộc đời. Bạn nên chọn một độ tuổi mà khi đó bản thân ở trong một hoàn cảnh khác so với hiện tại. Nếu viết thư cho bản thân mình ở đại học khi vừa bước vào cấp ba, bạn sẽ thấy được cuộc sống của mình đã thay đổi nhiều thế nào và mình có thực hiện được những mục tiêu đã đặt ra hay không. Bạn đang viết thư cho chính bản thân mình, vậy nên không nhất thiết phải dùng văn phong quá trang trọng. Hãy viết như đang tâm sự với một người bạn thân thiết của mình nhé. Trong thư, khi nói về bản thân mình ở hiện tại, bạn nên xưng “tôi” và gọi bản thân mình ở tương lai là “bạn”. Bạn nên bắt đầu lá thư bằng việc giới thiệu vắn tắt về mình ở hiện tại. Hãy liệt kê những thành tích, chẳng hạn như được 4.0 điểm tích lũy ở trường, và những sở thích ở hiện tại bao gồm cả các hoạt động ngoại khoá. Việc này sẽ giúp bạn thấy được cuộc sống của mình đã thấy đổi thế nào từ khi viết lá thư này. Đó có thể là việc phát biểu trước đám đông, sống xa nhà khi học hết cấp ba hoặc không đỗ vào trường đại học mà mình mong muốn. Có thể bạn sẽ thấy mình vượt qua được những vấn đề này trong tương lai. Đồng thời, nghĩ về chúng lúc này cũng giúp bạn nhận ra rằng sau tất cả thì mọi chuyện cũng không đến nỗi quá tệ hoặc bạn có thể sẽ tìm ra những chiến lược để đối phó hay nghĩ ra một kế hoạch dự phòng cho bản thân. Hãy tự hỏi bản thân điều gì đang định hướng cho bạn ở hiện tại. Hệ thống niềm tin (dù là phong tục hay tôn giáo) và tiêu chuẩn đạo đức đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cách bạn ứng xử. Việc nhận thức đúng đắn về giá trị của bản thân sẽ giúp bạn định hình được mẫu người mà mình muốn trở thành trong tương lai. Hãy bao gồm cả thông tin của nhà thờ (nếu) mà bạn thường đến, hoặc những tư tưởng như tin vào lòng trung thực của tất cả mọi người, hay chất cải vật chất chỉ là vật ngoài thân. Thêm vào đó là những tiêu chuẩn đạo đức của bản thân, chẳng hạn như luôn đối xử tốt với mọi người xung quanh hoặc sẵn sàng giúp đỡ người khác. Hãy chọn ra một vài kỹ năng hay khả năng nổi bật của bạn ở hiện tại, chẳng hạn như vô địch một giải đấu tennis, là đội trưởng một ban nhạc diễu hành hoặc tham gia tổ chức các hoạt động ở trường. Bạn cũng có thể viết văn hoặc học toán rất giỏi. Việc nghĩ về sở trường của bản thân ở hiện tại sẽ giúp bạn biết mình muốn đạt được những gì trong tương lai. Hãy viết về những thứ quan trọng với bạn ở hiện tại, chẳng hạn như chơi bóng đá giỏi hoặc đỗ vào một trường đại học danh tiếng. Bạn cũng nên nghĩ về những điều mà mình hy vọng sẽ thực hiện được trong tương lai, chẳng hạn như đi du lịch châu Âu, có bài đăng trên tạp chí hoặc ký được hợp đồng biểu diễn cho ban nhạc của mình.	Chọn một độ tuổi. Viết một cách thoải mái. Tóm tắt về bản thân ở hiện tại. Nói về những thứ khiến bạn sợ hãi. Xác định niềm tin và giá trị cốt lõi. Nói về kỹ năng và năng lực của bản thân. Xác định mục tiêu và hy vọng.
Chạy 100m yêu cầu bạn phải xuất phát ở tư thế sao cho có thể đẩy người với lực mạnh nhất và lấy đà tiến về phía trước. Để làm được điều này nhiều huấn luyện viên và chuyên gia khuyến nghị sử dụng khối kê chân được thiết kế sao cho chân và bàn chân được đặt ở tư thế lấy đà tốt nhất. Khi đã có khối kê chân, bạn bắt đầu tập tư thế xuất phát: Bàn chân trước đặt cách vạch xuất phát khoảng hai bàn chân. Bàn chân sau đặt sao cho ngón chân thẳng hàng với gót chân trước. Cơ thể cúi về phía trước, hướng đến vạch xuất phát. Hai cánh tay đặt cách nhau bằng bề rộng vai. Bàn tay chạm vào vạch xuất phát, với ngón cái và ngón trỏ duỗi dài dọc theo vạch. Về cơ bản, tư thế xuất phát và kỹ thuật xuất phát có thể quyết định thắng bại trong cuộc đua nước rút. Chạy nước rút không chỉ đòi hỏi gắng sức nhiều hơn, mà còn phải sử dụng nhiều nhóm cơ hơn chạy bộ thông thường, và sử dụng kỹ thuật chạy sao cho khai thác được tối đa năng lượng trên đường đua. Bạn cần luyện tập kỹ thuật chạy, trong đó bao gồm tư thế xuất phát, để có thể lấy đà tốt nhất cho cuộc đua. Bắt đầu đường đua 100m như sau: Ban đầu chân sau đặt duỗi ở phía sau, đó sẽ là chân bước đầu tiên về phía trước. Sau đó ngay lập tức bước chân trước về phía trước và đẩy bạn đi. Hông sẽ duỗi ra đẩy bạn lên và hướng về phía trước.	Chuẩn bị khối kê chân để học tư thế xuất phát. Tập tư thế xuất phát.
Bọ chét hiện diện trên thảm là vì chúng rơi ra từ thú nuôi. Để ngăn bọ chét xuất hiện trở lại trên thảm, bạn cần kiểm tra xem trên thú nuôi có bọ chét không. Hiện tượng thú nuôi liên tục gãi có thể là do bọ chét. Mua lược chải bọ chét ở cửa hàng đồ dùng cho thú nuôi để chải lông cho chúng. Lược chải bọ chét có các sợi lông nhỏ và khít, có thể “tóm lấy” những con bọ chét nhỏ xíu trên lông thú nuôi. Lược chải bọ chét còn giúp loại bỏ các sợi lông rơi ra, giúp cho lông thú khỏi rụng khắp nhà. Chuẩn bị một bát nhỏ đựng nước và vài giọt xà phòng rửa bát. Bạn có thể nhúng lược vào nước xà phòng để dìm chết và giũ bọ chét ra khỏi lược trong khi chải lông cho thú nuôi. Nước sẽ dìm chết bọ chét, còn xà phòng sẽ tiêu diệt ấu trùng của chúng. Cân nhắc dùng xà phòng chuyên trị bọ chét. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng cách này có thể không hiệu quả đối với mèo. Hầu hết mèo đều ghét nước và trở nên hung dữ nếu bị ép ngâm nước. Nếu muốn tắm bồn cho mèo, bạn cần đảm bảo mang găng tay dày và quần dài để bảo vệ da. Đưa thú nuôi đến bác sĩ thú y khám và hỏi xem loại thuốc diệt bọ chét nào là tốt nhất. Bác sĩ sẽ kê đơn hoặc khuyến nghị loại thuốc (cho chó hoặc mèo) và liều dùng. Nếu muốn tự mua thuốc, bạn cần đọc kỹ nhãn thuốc. Nhãn thuốc sẽ cho bạn biết thuốc dùng cho chó hay cho mèo, dùng cho thú nuôi ở độ tuổi nào và cân nặng bao nhiêu. Nếu không cẩn thận, có nguy cơ là bạn cho thú nuôi dùng quá liều và dẫn đến kết cục bi thảm. Thuốc diệt bọ chét có thể dùng qua đường uống hoặc thoa ngoài, tùy từng loại. Nếu là loại thoa ngoài, thuốc thường được thoa lên phần dưới cổ thú nuôi, ngay giữa hai xương vai. Đọc kỹ hướng dẫn trên nhãn để biết cách dùng thuốc cho thú nuôi. Kiểm tra xem thú nuôi có dấu hiệu khó chịu hay phản ứng dị ứng không. Đôi khi chó hoặc mèo có thể bị dị ứng với thuốc diệt bọ chét. Tuyệt đối không cho mèo dùng thuốc diệt bọ chét của chó và ngược lại. Luôn dùng đúng liều được khuyến nghị và không được dùng nhiều hơn. Việc diệt bọ chét trên người thú nuôi có thể giúp loại bỏ bọ chét trên thảm. Vòng cổ trị bọ chét có chứa các hóa chất giúp tiêu diệt bọ chét. Sản phẩm này đặc biệt hữu ích nếu thú nuôi thích ra ngoài trời. Đeo vòng cổ cho thú nuôi và kéo sát cho đến khi bạn vẫn có thể luồn ngón tay bên dưới vòng cổ. Dùng kéo cắt bỏ đoạn vòng cổ thừa. Cho một lượng nhỏ tỏi hoặc men ủ bia vào thức ăn của chó là cách thường dùng để diệt bọ chét (và ngăn chúng xuất hiện trên thảm) nhưng nghiên cứu cho thấy cách này hầu như không hiệu quả. Tuyệt đối không cho mèo ăn tỏi. Tỏi chỉ được dùng cho chó và cực kỳ độc đối với mèo. Bạn có thể tự pha dung dịch xịt diệt bọ chét trên thảm bằng cách đổ một ít nước vào bình xịt rồi nhỏ vào vài giọt tinh dầu. Lắc bình cho nguyên liệu tan đều rồi đem xịt dung dịch lên thảm. Loại dung dịch này an toàn khi sử dụng ở nơi có trẻ nhỏ và chó nhưng không an toàn cho mèo. Dưới đây là danh sách các loại tinh dầu diệt bọ chét an toàn khi dùng ở nơi có chó: tinh dầu cam Bergamot, gỗ tuyết tùng, khuynh diệp, hoa oải hương, chanh, bạc hà, xô thơm, phong lữ, sả, cam thảo và tinh dầu cam ngọt. Không xịt tinh dầu ở nơi có mèo. Mèo đặc biệt nhạy cảm với tinh dầu. Có một số loại cây có mùi hương giúp xua đuổi bọ chét. Các loại cây này không diệt bọ chét nhưng sẽ ngăn bọ chét vào nhà. Bạn có thể mua loài cây phòng chống bọ chét để đặt trong nhà. Dưới đây là danh sách các loại cây có thể phòng chống bọ chét: Cỏ bạc hà mèo có tác dụng ngăn ngừa bọ chét và là món ăn ngon cho mèo. Cúc La Mã không những đẹp và thơm mà còn có thể dùng hoa để ủ trà. Hoa oải hương có thể chống bọ chét, đồng thời tạo mùi hương dễ chịu trong căn nhà. Hoa oải hương có màu tím xám đẹp mắt. Sả có thể vừa chống bọ chét, vừa dùng để chế biến món ăn. Bạc hà không chỉ là loài cây tuyệt vời để chống bọ chét mà còn có thể dùng khi chế biến món ăn. Bạn có thể dùng bạc hà để nêm thức ăn hoặc tăng hương vị cho thức uống. Hương thảo là loại thảo mộc thông dụng. Bạn vừa có thể dùng hương thảo để ngăn bọ chét, vừa có thể dùng để nêm vào thức ăn. Xô thơm là một loại thảo mộc khác có thể dùng chế biến món ăn và chống bọ chét.	Kiểm tra bọ chét trên mình thú nuôi. Thường xuyên chải lông cho thú nuôi. Tắm bồn cho thú nuôi. Cân nhắc dùng thuốc diệt bọ chét để điều trị cho thú nuôi. Cân nhắc việc mua vòng cổ trị bọ chét. Tránh dùng tỏi hoặc men ủ bia. Kiểm soát bọ chét bằng tinh dầu. Sử dụng cây cối để phòng ngừa bọ chét.
Đừng ngại để trở nên tự tin và có cá tính riêng. Đừng thay đổi hoàn toàn bản thân để thu hút sự chú ý của một cô gái. Con gái thích anh chàng luôn là chính mình và thực sự tự tin. Nếu bạn là người sáng tạo, hãy tham gia vào đội nhóm âm nhạc, đội nhóm nghệ thuật, hoặc nhạc kịch. Bạn sẽ gặp, và hi vọng cuốn hút cô gái có sở thích và tài năng giống mình. Tham gia vào hoạt động thể thao, nghệ thuật, hoặc hoạt động khác ở trường nếu bạn muốn theo đuổi một cô gái. Đừng dành hết 100% thời gian của bản thân để nghĩ về cô gái bạn thích hoặc cố gắng gây ấn tượng với cô ấy. Bạn cần cân bằng cuộc sống. Hãy dành thời gian đó cho sở thích riêng của bản thân. Hãy hi vọng rằng cô gái mà bạn yêu mến sẽ có một vài sở thích giống bạn. Trau dồi sở thích đó có thể giúp bạn có nhiều thời gian bên cô ấy hơn. Một chàng trai có nhóm bạn thân sẽ thu hút con gái hơn. Đây là cách tuyệt vời để gặp các cô gái nhờ vào nhóm bạn bè của bạn. Mời cô gái bạn thích tham gia vào một số hoạt động với bạn và bạn bè của bạn. Tình bạn rất quan trọng. Hãy đảm bảo rằng bạn sẽ không làm ngơ bạn bè một khi bắt đầu hẹn hò với một cô gái. Bạn sẽ không muốn điểm số của bạn bị tụt dốc vì cố gắng theo đuổi một cô gái. Một chàng trai có điểm số ấn tượng sẽ thu hút con gái hơn là anh chàng rớt tất cả môn học. Hãy phát biểu trong giờ học. Con gái sẽ chú ý đến bạn nếu bạn tự tin trong lớp. Nếu bạn không hiểu vấn đề nào đó trong giờ học, hãy nhờ một cô gái giúp đỡ nếu cô ấy giỏi môn này.	Hãy là chính bạn. Trau dồi sở thích của bản thân. Duy trì tình bạn. Tập trung vào việc học ở trường.
Công thức là A=(l)(w){\displaystyle A=(l)(w)}, trong đó A{\displaystyle A} là diện tích, l{\displaystyle l} là chiều dài, và w{\displaystyle w} là chiều rộng hình chữ nhật. Bạn chỉ sử dụng được phương pháp này nếu đề bài cung cấp diện tích và chiều dài hình chữ nhật. Công thức tính diện tích cũng có thể được viết là A=(h)(w){\displaystyle A=(h)(w)}, trong đó h{\displaystyle h} là chiều cao của hình chữ nhật và được dùng thay cho chiều dài. Hai đại lượng này cùng chỉ một số đo. Nhớ thay các giá trị vào đúng biến số. Ví dụ, nếu bạn muốn tìm chiều rộng của hình chữ nhật có diện tích 24 centimet vuông, chiều dài 8 centimet, công thức sẽ như sau:24=8w{\displaystyle 24=8w} Bạn phải chia 2 vế của phương trình cho chiều dài. Ví dụ, trong phương trình 24=8w{\displaystyle 24=8w}, bạn sẽ chia mỗi vế cho 8.24=8w{\displaystyle 24=8w}248=8w8{\displaystyle {\frac {24}{8}}={\frac {8w}{8}}}3=w{\displaystyle 3=w} Đừng quên viết đơn vị đo độ dài. Ví dụ, đối với hình chữ nhật có diện tích 24cm2{\displaystyle 24cm^{2}} và chiều dài 8cm{\displaystyle 8cm}, chiều rộng sẽ là 3cm{\displaystyle 3cm}.	Lập công thức tính diện tích hình chữ nhật. Thay các giá trị của diện tích và chiều dài vào công thức. Giải tìm w{\displaystyle w}. Viết đáp án cuối cùng.
Gmail hỗ trợ cả POP và IMAP. Nhờ đó, bạn có thể kiểm tra Gmail trên những ứng dụng khác. IMAP được khuyên dùng với Gmail, bởi vì bạn có thể kiểm tra email trên trang gmail.com, và cả trên mail client. Bạn có thể dùng POP, nhưng cần hiểu rằng một khi phần mềm đọc thư cho bạn xem thư từ Gmail, bạn sẽ không thể đăng nhập vào Gmail từ trình duyệt để đọc và trả lời thư đó. Đăng nhập vào Gmail (trên trình duyệt web) và mở trình đơn Settings (Thiết lập). Nhấp vào đường dẫn “Forwarding and POP/IMAP” (Chuyển tiếp và POP/IMAP) rồi chọn “Enable IMAP” (Bật IMAP) hoặc “Enable POP” (Bật POP), tùy vào nhu cầu của bạn. Nhấn “Save Changes” (Lưu thay đổi) khi hoàn thành. Máy chủ IMAP là imap.gmail.com và cổng là 993. Máy chủ POP là pop.gmail.com và cổng là 995. Tên đăng nhập và mật khẩu dành cho thiết lập thư cũng chính là tên đăng nhập và mật khẩu mà bạn vẫn dùng để đăng nhập vào Gmail. Gmail chỉ cung cấp POP và IMAP bảo mật.	Chọn giữa POP và IMAP. Bật POP hoặc IMAP trong Gmail. Gõ tên và cổng máy chủ thư đến vào phần mềm email của bạn.
Bạn có thể chấm dứt hành vi này của chó bằng cách huấn luyện đơn giản tại nhà. Tuy nhiên, nếu chó tỏ ra hung hăng thì vấn đề sẽ nghiêm trọng hơn. Hành vi cắn hung hăng sẽ đau hơn rất nhiều so với hành vi cắn chơi đùa. Chó sẽ gồng người hoặc tỏ ra căng thẳng. Nếu chó có dấu hiệu hung hăng, bạn nên nhanh chóng nhờ sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Bác sĩ thú y có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân dẫn đến hành vi cắn hung hăng của chó. Bác sĩ thú y sẽ điều trị các vấn đề về sức khỏe có thể là nguyên nhân khiến chó cắn. Họ cũng có thể dạy bạn phương pháp khen thưởng và phạt chó đúng cách. Hãy trao đổi với một chuyên gia về hành vi động vật để hiểu hơn về cách huấn luyện chó cưng của mình. Nếu được huấn luyện tốt, nhiều khả năng chú chó của bạn sẽ không bao giờ cắn bạn hoặc người lạ, tuy nhiên hành vi này không thể bị loại bỏ hoàn toàn. Vậy nên việc tiêm vắc xin định kỳ cho chó là vô cùng quan trọng để đề phòng trường hợp ai đó bị cắn. Việc tiêm vắc xin định kỳ sẽ giúp nạn nhân bị chó cắn không mắc bệnh. Nếu chó cắn ai đó, bạn sẽ phải chịu trách nhiệm pháp lý nhẹ hơn khi tiêm vắc xin cho chó thường xuyên Ở nhiều nơi, những chú chó cắn người mà không được tiêm vắc xin sẽ bị tiêu diệt, vì vậy tiêm vắc xin sẽ giúp giữ an toàn cho chúng. Hãy là một người nuôi chó có trách nhiệm bằng cách không thả rông chó ở những nơi công cộng và cho chó hay cắn dùng rọ mõm.	Loại bỏ hành vi cắn chơi đùa. Nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ thú y. Tiêm vắc xin định kỳ cho chó.
Betta là một loài trong họ Anabantoid (cá sặc cảnh cũng thuộc họ này). Chúng có một hệ thống hô hấp dự phòng cho phép cá lấy ô-xy trực tiếp từ không khí, tuy nhiên, chúng vẫn cần một hệ thống lọc trong bể. Cá Betta cái thường nhỏ hơn so với cá đực. Hình dáng vây cá cái không đẹp bằng vây cá đực. Tuy nhiên, cá cái vẫn rất đẹp theo cách riêng và vô cùng hiếu chiến! Không nên nuôi chúng chung với nhau vì cá cái có thể đuổi theo những chiếc vây sống động của cá đực và làm cho vây cá đực bị rách. Khi cá Betta làm tổ bọt (nhả bong bóng trên mặt nước) không có nghĩa là chúng đang vui, điều này cho thấy cá Betta đang chuẩn bị đẻ trứng. Khi con đực thích một con cái, cá đực sẽ phồng mang, cong người và xòe vây ra. Khi con cái thích một con đực, cá cái sẽ uốn éo tới lui trước mặt cá đực. Chúng còn được biết với tên gọi 'Cá Betta Chọi.' Cá Betta điển hình bán trong các cửa hàng sinh vật cảnh là loài Betta splendens. Vẫn còn rất nhiều những loài hiếm hơn chủ yếu sống trong tự nhiên và chúng có thể trông như một loài cá hoàn toàn khác!	Một vài điều rất hay ho về loài cá Betta chọi này:
Nếu bạn sử dụng loại dao đa lưỡi, và đây có vẻ như là loại dao cạo phổ biến nhất, hãy cầm dao cạo với ngón tay trỏ trượt dài đến phần đầu của cán dao, đặt phần đầu của dao cạo bằng phẳng trên da. Bạn phải nâng cán dao lên một góc khoảng 30 độ. Nếu cán dao cạo có lò xo để giữ cho lưỡi dao luôn ép sát trên đường cong của mặt, để bắt đầu cạo râu, bạn nên nâng cán dao lên đủ cao để hình thành một lực ép vừa phải lên lò xo. Kéo cán dao trượt trên da để tiến hành cạo râu. Bạn không cần phải ấn mạnh; ấn mạnh hoặc cạo theo chiều ngang có thể khiến bạn cắt vào da. Hãy cố gắng di chuyển dao cạo trên bề mặt da một cách càng nhẹ nhàng càng tốt. Cùng với luyện tập, dần dần bạn sẽ biết cách đặt dao cạo, cách di chuyển dao cạo trên da, và nâng dao cạo lên khi kết thúc đường cạo một cách trơn tru. Dao cạo lăn tương tự như "Headblade" (dao cạo dành cho đầu) có thể giúp bạn duy trì góc cạo thích hợp tại khu vực khó với tới. Bạn nên giữ cho lưỡi dao đang sử dụng càng sạch sẽ và không bị tắc nghẽn càng tốt. Bất kỳ khi nào bạn nghĩ rằng chất bẩn có thể tích tụ giữa các lưỡi dao cạo, hãy nhúng dao cạo và khuấy dao cạo trong nước. Bạn có thể cho thêm xà phòng vào nước để tạo thêm độ mịn (cách này có thể khiến nước kết váng, nhưng nó sẽ giúp lưỡi lam tránh khỏi sự tích tụ khoáng chất gây trầy xước và thường trở nên khô cứng sau khi sử dụng). Bạn không thật sự cần phải kéo căng da quá mức, nhưng nếu làn da của bạn bị chảy xệ, hành động này sẽ giúp hình thành bề mặt phẳng, săn chắc để dao cạo dễ dàng di chuyển trên da. Ví dụ, nếu bạn cạo lông dưới cánh tay, hãy nâng cánh tay lên cao hết mức có thể để làn da bên dưới cánh tay được kéo căng. Dao cạo đa lưỡi có một đường gợn hoặc tốt hơn là nên có đường cao su trên đầu dao sẽ giúp kéo căng làn da trước khi bạn cạo. Vùng da bên dưới quai hàm là vị trí gây rắc rối nhất cho nhiều cánh mày râu bởi vì chúng thường bị che phủ. Khi bạn cạo râu tại khu vực này, hãy kéo căng da tại gò má sao cho vùng da ngay bên dưới quai hàm của bạn được kéo lên trên. Sau đó, tiến hành cạo râu theo chiều râu mọc.	Cầm dao cạo đúng cách. Thường xuyên nhúng dao cạo vào nước ấm để loại bỏ bất kỳ một sợi râu nào bị kẹt trong đó. Kéo căng da khi có thể.
Bạn sẽ tìm thấy Excel trong nhóm “Microsoft Office” từ danh sách All Apps (Tất cả ứng dụng) của trình đơn Windows. Trên Excel 2007, hãy nhấp vào nút tròn với biểu tượng Microsoft Office bên trong. Trình duyệt tập tin sẽ mở ra. Tùy vào định dạng tập tin mà có thể bạn cần thực hiện thêm vài bước để mở: Nếu có hộp thoại Import XML (Nhập tập tin XML), hãy mở tập tin tham chiếu ít nhất một biểu định kiểu XSLT. Chọn Open the file without applying a style sheet (Mở tập tin mà không áp dụng biểu định kiểu) để chọn định dạng tiêu chuẩn, hoặc Open the file with the style sheet applied (Mở tập tin áp dụng biểu định kiểu) để định dạng dữ liệu theo biểu định kiểu. Nếu thấy hộp thoại Open XML, hãy chọn As a read-only workbook (Dưới dạng tập hợp bảng tính chỉ đọc). Dữ liệu XML sẽ được lưu dưới dạng tập tin Excel.	Mở Microsoft Excel. Nhấp vào File (Tập tin) ở góc trên bên trái Excel. Nhấp vào Open (Mở). Nhấp đúp vào tập tin XML. Nhấp vào trình đơn File. Nhấp vào Save As… (Lưu dưới dạng). Đi đến thư mục mà bạn muốn lưu tập tin. Chọn Excel Workbook từ trình đơn thả xuống “Save as type”. Nhấp vào Save (Lưu).
Bạn sẽ khó mà tập trung làm bài tập khi đang mệt mỏi, đói bụng hoặc không thoải mái. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc khi bạn biết mình sẽ phải làm nhiều bài tập vào ngày hôm sau và đừng gắng sức khi đang đói hoặc mắc tiểu! Nếu cảm thấy cơ thể có phần căng thẳng, bạn nên tập yoga hoặc kéo dãn cơ nhẹ nhàng trước khi làm bài tập. Việc thực hiện bài tập hít thở cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái và tỉnh táo hơn. Nếu trang phục của bạn không tạo cảm giác thoải mái, hãy thay một bộ quần áo khác trước khi làm việc. Bạn có thể chọn đồ thể thao rộng, đồ ngủ, quần ngắn, đồ mặc ở nhà hay bất kỳ trang phục nào khiến bạn thoải mái. Môi trường có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với hiệu quả tập trung của bạn trong học tập. Trước khi làm bài tập về nhà, bạn nên tìm một nơi yên tĩnh, có ánh sáng tốt và đủ rộng để bạn có thể thoải mái ngồi học. Bạn cần tìm nơi có thể ngồi một cách thoải mái, nhưng không khiến bạn quá thoải mái. Nếu chọn làm bài tập trên giường hoặc trên chiếc ghế bành vô cùng dễ chịu, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ! Khi học ở nhà, bạn nên cho mọi người trong nhà biết để họ giữ yên lặng trong khi bạn làm bài tập. Nếu cứ liên tục lướt xem Facebook hoặc kiểm tra thông báo trên Instagram, bạn sẽ khó mà hoàn thành bài tập. Hãy đặt điện thoại ở nơi mà bạn không dễ dàng nhìn thấy, chẳng hạn như trong cặp hoặc ngăn kéo. Tắt các thông báo nếu chúng khiến bạn mất tập trung. Nếu bạn không thể cưỡng lại việc sử dụng điện thoại hoặc xem những trang web tiêu tốn nhiều thời gian trên máy tính, hãy thử cài đặt ứng dụng hoặc tiện ích trên trình duyệt để chặn những ứng dụng và trang web đầy cám dỗ. Đừng mở tivi hoặc radio trong khi học. Nếu muốn nghe nhạc trong khi làm bài tập, bạn nên chọn nhạc nhẹ nhàng và không quá sôi động, chẳng hạn như nhạc cổ điển êm ái. Bạn nên chuẩn bị sẵn một chai nước và một ít thức ăn nhẹ để nhâm nhi trong khi học. Việc bổ sung nước và thức ăn tốt cho sức khỏe có thể giúp bạn tỉnh táo, tập trung và tràn đầy năng lượng. Hãy chọn thức ăn tốt cho trí não, chẳng hạn như: Ngũ cốc nguyên cám Chất đạm tốt cho sức khỏe như cá, đậu, hạt Quả việt quất Rau xanh Bạn sẽ nhanh chóng kiệt sức và mất tập trung nếu cố gắng làm bài tập trong khoảng thời gian dài mà không giải lao. Hãy tập trung học trong khoảng 1 - 1,5 giờ rồi nghỉ giải lao 15 phút. Như vậy, não bộ mệt mỏi của bạn sẽ được nghỉ ngơi và nạp thêm năng lượng. Trong khi giải lao, bạn có thể đi bộ, ăn nhẹ, thiền trong ít phút, hoặc thậm chí tranh thủ chợp mắt ngay tại bàn học. Bạn có thể tận dụng giờ giải lao để tự thưởng cho bản thân bằng việc xem một đoạn phim vui nhộn hoặc chơi một trò chơi trên điện thoại. Nếu bạn đã đạt đến ngưỡng không thể chịu đựng nổi việc phải xem bài luận, hãy nghỉ giải lao và chuyển sang làm bài tập khác trong một lúc. Như vậy, não bộ của bạn sẽ được nghỉ ngơi (và trải nghiệm sự khác biệt) mà vẫn hoạt động hiệu quả. Ví dụ, nếu bạn đã làm bài luận trong khoảng 1 - 2 tiếng, hãy nghỉ giải lao rồi chuyển sang làm bài tập Toán. Tuy nhiên, đừng cố làm nhiều việc trong một lúc. Khi làm nhiều việc, khả năng tập trung của bạn sẽ bị ảnh hưởng và khiến bạn dễ mắc lỗi hơn.	Quan tâm đến nhu cầu của cơ thể trước khi làm bài tập. Tìm góc học tập yên tĩnh và thoải mái. Bỏ điện thoại và những thứ gây xao lãng sang một bên. Uống nước và ăn nhẹ lành mạnh để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể. Dành thời gian nghỉ giải lao trong khi làm bài tập. Chuyển đổi bài tập để giúp bạn duy trì động lực.
Phấn mắt là một cách hiệu quả để thu hút sự chú ý vào đôi mắt và tạo cảm giác mắt to hơn. Bạn nên đánh phấn mắt trước để làm màu nền cho các mỹ phẩm khác (như mascara và chì kẻ mắt). Chọn màu và tông phấn mắt phù hợp với màu mắt của bạn. Màu phấn mắt phù hợp với đôi mắt này chưa chắc đã đẹp khi dùng cho đôi mắt khác. Mắt nâu rất linh hoạt và có thể hợp với mọi màu sắc. Màu tím dùng cho đôi mắt nâu thì tuyệt vời. Mắt xanh da trời trông đẹp nhất với các tông màu trung tính hơn như màu nâu hoặc xám nhạt. Mắt xanh lá cây hợp với các màu nhẹ nhàng và ấm áp. Màu tím nhạt hoặc nâu ánh vàng sẽ tôn lên vẻ đẹp của mắt màu xanh lá. Phấn mắt không nhất thiết phải có tông màu như màu mắt tự nhiên của bạn, nhưng các màu hợp tông sẽ làm nổi bật màu mắt tự nhiên. Chì kẻ mắt màu nude là một cách an toàn mà hiệu quả để khiến cho đôi mắt sáng hơn. Điều này sẽ giúp bạn trông linh lợi hơn. Chì kẻ mắt màu nude rất khó nhận ra nên rất linh hoạt và phù hợp với mọi hoàn cảnh. Tuy nhiên nếu muốn mắt to hơn rõ rệt, bạn có thể thử dùng chì kẻ mắt màu trắng. Tô thêm một chút phấn mắt màu tối bên dưới mắt, sau đó kẻ chì màu nude hoặc màu trắng lên viền trong mí mắt dưới để đôi mắt trông to hơn. Kiểu mắt mèo là một cách hiệu quả và thông dụng để tăng kích thước mắt. Dùng bút kẻ mắt nước vẽ một đường kẻ hướng ra ngoài, bắt đầu từ đuôi mắt và kết thúc bằng một đầu nhọn. Kiểu mắt mèo rất phổ biến và tương đối đơn giản, vì vậy bạn có thể kết hợp theo nhiều cách. Đừng quên tạo nền trước. Dùng màu phấn mắt sáng nhất và có tông màu hợp với màu da của bạn. Điều này sẽ làm tăng hiệu quả của đường kẻ mắt, đặc biệt là khi bạn dùng chì kẻ mắt có màu tối như nâu hoặc đen. Nếu muốn làm nổi bật đôi mắt thì mi giả là giải pháp tuyệt vời. Hàng mi giả sẽ giúp cho đôi mắt mở to hơn và khung mắt lớn hơn. Thoa một chút keo vào mặt sau viền mi giả và dán gọn gàng đằng sau mi thật. Mặc dù không tác động trực tiếp lên mắt, nhưng lông mi giả sẽ đem lại vẻ to tròn cho đôi mắt. Tương tự như chì kẻ mắt màu trắng, phấn nhũ trắng sẽ khiến đôi mắt long lanh hơn. Kẻ một đường màu trắng quanh mắt và nhẹ tay tán ra thành một màn sương mỏng xung quanh mắt. Đảm bảo đường kẻ được tán đều và nhạt dần về phía chân mày. Phấn nhũ trắng thường dành cho những dịp đặc biệt, nhưng nếu bạn can đảm thì cứ trang điểm vào ngày thường. Nếu chưa quen tay, có thể phải mất vài lần thực hành bạn mới thành thạo khi dùng phấn nhũ trắng. Nếu bạn chưa từng thử bao giờ thì phong cách mới mẻ thú vị này sẽ rất xứng đáng để thử. Bạn cũng có thể dùng các loại phấn tạo khối khác đánh lên góc trong mắt để khiến cho đôi mắt nổi bật và dường như to hơn.	Sử dụng phấn mắt. Sử dụng chì kẻ mắt màu nude hoặc màu trắng. Vẽ kiểu mắt mèo. Gắn mi giả. Quét một chút phấn nhũ trắng quanh mắt.
Hạt bí ngô sẽ không nảy mầm trong đất lạnh, vì vậy bạn cần gieo hạt sau mùa sương giá. Bạn có thể lên kế hoạch trồng bí ngô vào cuối mùa xuân hoặc đầu mùa hè để thu hoạch vào cuối mùa thu. Thông thường, bí ngô trồng trong khoảng 95- 120 ngày thì có thể thu hoạch. Nếu muốn có bí ngô để dùng vào dịp lễ Hallowen, bạn nên trồng vào cuối tháng bảy. Bí ngô là loài cây leo bò lan và cần nhiều không gian để mọc. Bạn hãy chọn một khu vực trong vườn có các đặc điểm sau: Có khoảng không rộng từ 6 đến 9 mét. Cây bí ngô không nhất thiết phải chiếm cả khu vườn. Bạn có thể trồng bí ngô ở hai bên nhà hoặc dọc theo hàng rào trong sân sau. Có ánh nắng toàn phần. Đừng chọn vị trí dưới cây cao hoặc trong bóng râm của nhà. Bạn cần đảm bảo cây bí ngô nhận được ánh sáng mặt trời suốt ngày. Đất có khả năng thoát nước tốt. Đất sét sẽ không thấm hút nước nhanh và không thích hợp để trồng bí ngô. Bạn hãy chọn khoảnh đất không có nước đọng sau khi mưa to. Để bí ngô phát triển tốt hơn, bạn hãy chuẩn bị đất trước bằng cách bón phân trộn. Đào các hố lớn trong khu vực định trồng bí ngô và đổ phân trộn vào trước khi trồng một tuần. Bạn có thể mua hạt giống ở các vườn ươm hoặc mua trên mạng qua catalog. Có nhiều giống bí ngô, nhưng bí ngô trồng tại nhà thường có ba giống chủ yếu như sau: Giống bí ngô chủ yếu để ăn. Giống bí ngô to có thể khắc làm lồng đèn. Hạt của giống bí này ăn được nhưng quả thì không ngon. Giống bí ngô nhỏ để trang trí, thường gọi là bí ngô mini.	Tìm hiểu thời gian thích hợp để trồng bí ngô trong vùng bạn ở. Chọn vị trí trồng bí ngô và chuẩn bị đất. Chọn hạt giống bí ngô.
Phương pháp tẩy móng này cần có thêm một người giúp bạn, vì phương pháp này sẽ cần cả hai tay để kéo đoạn chỉ nha khoa bên dưới lớp móng bột. Bộ móng tay của bạn đã sạch sẽ và không còn dấu vết của móng bột acrylic nữa.	Tìm một người hỗ trợ. Hoàn tất.
Bạn sẽ chỉ khiến tình trạng xấu đi hoặc gây ra các vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe nếu xử lý một khối u không phải là mụn cóc bằng các liệu pháp điều trị mụn cóc. Tốt nhất là bạn nên đi khám để được xét nghiệm chẩn đoán và đảm bảo khối u đó là mụn cóc và được điều trị đúng cách.Lưu ý rằng một số dấu hiệu của bệnh ung thư da có thể trông giống như mụn cóc, vì vậy điều quan trọng là bạn phải chắc chắn đó thực sự là mụn cóc. Bác sĩ có thể điều trị mụn cóc tại phòng khám hoặc kê toa thuốc cho bạn điều trị tại nhà. Phương pháp điều trị bác sĩ đưa ra sẽ tùy thuộc vào lựa chọn của bạn, loại mụn cóc, các phương pháp điều trị đã áp dụng trước đó và vị trí của mụn cóc. Sau đây là một số phương pháp điều trị mụn cóc phổ biến: Axit salicylic theo toa sẽ loại bỏ mụn cóc theo từng lớp. Bác sĩ có thể chỉ kê toa axit salicylic hoặc kết hợp với liệu pháp áp lạnh. Liệu pháp áp lạnh là phương pháp đóng băng mụn cóc bằng ni tơ lỏng. Một vết phồng rộp sẽ hình thành bên dưới và xung quanh mụn cóc, từ đó giúp làm bong mụn cóc. Tuy nhiên, phương pháp này có thể gây cảm giác khó chịu, biến màu da và phồng rộp. Axit trichloroacetic có thể được sử dụng ở phòng khám để điều trị mụn cóc sau khi bác sĩ chà đi lớp da ngoài cùng. Phương pháp này có thể gây khó chịu và có thể phải trị liệu nhiều lần. Bác sĩ thường không đề nghị dùng phương pháp này, trừ khi các phương pháp khác không có tác dụng. Phẫu thuật có thể được sử dụng để loại bỏ các mụn cóc thực sự gây bất tiện, chẳng hạn như mụn cóc trên mặt. Bác sĩ có thể cắt bỏ mụn cóc. Phương pháp này có thể để lại sẹo nhỏ. Liệu pháp laser sẽ cắt đứt nguồn cung cấp máu đến mụn cóc để tiêu diệt nó. Tuy nhiên, phương pháp này có thể gây khó chịu và để lại sẹo.	Hỏi bác sĩ nếu bạn không chắc khối u trên da có phải là mụn cóc hay không. Hỏi bác sĩ về các phương án điều trị.
Nghiên cứu cho biết quan hệ tình dục ít nhất 3 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn trông trẻ hơn những người không làm “chuyện ấy” gấp mười lần. Vì việc quan hệ tình dục làm sản sinh một loại hormone sinh trưởng giúp ngăn lão hóa. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ ra ngoài tìm một người làm “chuyện ấy” 3 đêm mỗi tuần để trông trẻ hơn, nhưng hãy thực hiện việc đó thường xuyên hơn cùng người bạn đời. Bạn có thể nói rằng bản thân quá bận rộn, mệt mỏi hoặc có quá nhiều suy nghĩ trong đầu nên không thể làm “chuyện ấy”. Nhưng này, bây giờ bạn có thể nghĩ rằng việc quan hệ tình dục không phải là một cách để giết thời gian mà là để giúp bạn trông trẻ hơn. Như vậy, bạn sẽ năng nổ hơn! Không gì có thể làm bạn già nhanh hơn bằng việc khom người như các cụ già. Giữ tư thế tốt sẽ làm cho bạn trông trẻ hơn; những gì bạn phải làm là cố gắng giữ thẳng cột sống, vai thẳng thay vì khom xuống và khuôn mặt nhìn hướng ra phía trước thay vì nhìn xuống sàn, và bạn sẽ trông trẻ hơn 10 tuổi ngay lập tức. Giữ cho cột sống thẳng sẽ làm tế bào thần kinh trong cột sống được đốt cháy hiệu quả hơn, tăng thêm năng lượng cho bạn và làm cho ngoại hình lẫn cảm nhận của bạn trẻ hơn mỗi ngày. Bạn sẽ dễ khom người khi ngồi nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể duy trì tư thế tốt kể cả khi ngồi hay đứng. Bạn không nên ngủ 10-12 tiếng mỗi đêm để trông trẻ hơn. Việc đó không hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên đặt mục tiêu nghỉ ngơi thường xuyên khi có thể. Khi lớn tuổi, cơ thể bạn sẽ bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi nhiều hơn, đặc biệt là quanh vùng mắt. Bạn sẽ cảm thấy rằng khi lớn tuổi, bạn sẽ ngủ ít hơn 10 năm trước nhưng việc đó không ảnh hưởng nhiều. Hãy cố gắng đạt được số giờ ngủ phù hợp với nhu cầu của bạn, có thể là 7 tiếng hoặc ít hơn. Mát xa ít nhất 1 lần mỗi tháng, dù là nhờ dịch vụ chuyên nghiệp hay nhờ người bạn đời yêu thương đều giúp bạn thư giãn và thả lỏng sự căng thẳng vốn làm cho cơ thể trông già hơn. Ngoài ra, nó cũng kích thích việc tiết hormone anabolic, giúp giảm quá trình lão hóa. Đặt mục tiêu mát xa ít nhất 1 lần mỗi tháng hoặc thường xuyên hơn nếu bạn cảm thấy căng thẳng. Tập yoga là một hoạt động ít va chạm giúp bạn chăm sóc cho trí óc và cơ thể, giảm căng thẳng, làm bạn cảm thấy biết ơn cuộc sống hơn vì những gì mình đang có. Hãy quan sát những phụ nữ ở phòng tập yoga để xem họ trẻ và năng nổ thế nào; chắc chắn việc tập yoga ít nhất 1 hoặc 2 lần mỗi tuần sẽ tạo ra tác động tích cực cho vẻ ngoài của bạn. Yoga là một cách tuyệt vời để tập luyện, chữa lành tổn thương hoặc để tập luyện cho người mới bắt đầu (nếu bạn tham gia lớp cho người mới bắt đầu). Yoga cũng giúp bạn hình thành một lối sống lành mạnh và trở nên trẻ trung hơn. Trên thực thế thì lối sống căng thẳng sẽ làm bạn mệt mỏi, buồn chán và tạo ra nhiều nếp nhăn. Cố gắng giảm bớt những gánh nặng mà bạn đang có và tìm những cách mới để đối mặt với đòi hỏi của cuộc sống. Cố gắng dành ít nhất 1 tiếng mỗi ngày để thư giãn hoặc làm việc gì đó như thả lỏng đầu óc khi tắm bồn cùng với một quyển sách thú vị hoặc xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn. Mặc dù bạn không thể tránh căng thẳng trong cuộc sống, kể cả khi sống ở thiên đường nhiệt đới và có một túi tiền to, nhưng bạn có thể thực hiện từng bước để giảm cảm giác căng thẳng. Điều này có nghĩa là tránh những tình huống làm bạn căng thẳng như đi dự những buổi tiệc ồn ào mà bạn không thích hoặc lái xe đi đâu đó vào giờ cao điểm. Viết ra 10 thứ làm bạn căng thẳng nhất. Tiếp theo là viết 5 cách mà bạn có thể giảm đối mặt với những việc đó nếu có thể. Tất nhiên, có rất nhiều thứ căng thẳng mà bạn không thể tránh như bố mẹ càng già đi hoặc vợ/chồng bị mất việc; tuy nhiên, bạn có thể hình thành thái độ tích cực khi đối mặt với những việc đó. Nếu bạn có thói quen hút thuốc, hãy cố gắng bỏ thói quen đó càng sớm càng tốt (việc này nói thì dễ nhưng làm thì khó, phải không?). Đây là thói quen tồi tệ nhất nếu bạn muốn làm chậm quá trình lão hóa. Hút thuốc làm cho môi bạn mỏng hơn, da khô hơn, nhợt nhạt và nhăn hơn, cả tóc và móng đều bị xỉn màu. Bên cạnh đó, việc bỏ thuốc lá cũng làm bạn khỏe hơn và giảm khả năng mắc bệnh nghiêm trọng về sau. Hút thuốc cũng làm bạn có mùi thuốc lá. Đây không phải là mùi của những người trẻ ở thời của bạn. Hãy thêm tiếng cười vào cuộc sống. Khi lớn tuổi, niềm vui và nụ cười là điều tất yếu để sống khỏe. Bạn nên ở cạnh bạn bè với những câu chuyện hài hước để giúp bạn luôn trẻ và sôi nổi. Đừng lo rằng cười nhiều sẽ tạo ra nếp nhăn – hãy cười thật sảng khoái. Hãy ở cạnh người có thể làm bạn cười và cảm thấy như trẻ thêm 10 tuổi, và dần dần bạn sẽ nhận thấy sự trẻ trung của bản thân. Tác hại của bia rượu không được nói đến nhiều như thuốc lá nhưng mức độ tổn hại thì tương tự. Rượu bia có thể gây lão hóa sớm và dẫn đến một số bệnh khác về sau. Ngoài ra, rượu bia làm mất nước khiến cho da khô. Mắt của bạn sẽ bị sưng sau một đêm uống nhiều rượu bia và làm mất đi vẻ tươi trẻ. Tất nhiên, bạn cần có cảm giác trẻ và luôn vui vẻ để được trẻ trung. Với một số người, uống rượu bia là một cách tương tác xã hội thú vị. Do đó, nếu bạn thích điên cuồng một chút và có sở thích uống rượu martini thì đừng cắt bỏ hoàn toàn bia rượu để luôn vui vẻ. Nghiêm túc đấy. Cách để trở nên trẻ trung là tỏ thái độ vui vẻ, không sầu muộn. Việc này không có nghĩa là bạn nên cư xử một cách trẻ con, nhảy múa trên bàn hoặc trêu chọc người khác như khi bạn còn học lớp 6. Ngược lại, đều đó có nghĩa là bạn nên suy nghĩ tích cực, thân thiện và tránh sự ganh tỵ, giận dỗi hoặc bất kỳ cảm giác nào làm bạn trở thành một cụ già. Hãy thôi lo lắng trong khả năng có thể, đi ra ngoài và tận hưởng cuộc sống. Bạn sẽ bận rộn với những niềm vui và quên đi vẻ ngoài của mình. Hãy tự hào về tuổi tác của bạn. Luôn nghĩ tích cực về vẻ ngoài, kể cả khi bạn mong muốn được trẻ lại và người khác sẽ nhìn vẻ ngoài của bạn theo hướng tích cực.	Quan hệ tình dục. Giữ tư thế tốt. Ngủ đủ giấc. Mát xa thường xuyên. Tập yoga. Giảm căng thẳng hết mức có thể. Không hút thuốc. Cười nhiều hơn. Không nên uống rượu bia nhiều hoặc thường xuyên. Giữ thái độ trẻ trung.
Bắt nạt không chỉ đơn thuần là loại bỏ ai đó ra khỏi nhóm hoặc trêu chọc người khác theo cách thông thường, đó là một vấn đề nghiêm trọng. Bắt nạt là việc chọc ghẹo ai đó liên tục một cách ác ý. Bắt nạt là hành vi tra tấn có chủ đích và có thể bao gồm tra tấn thân thể, xúc phạm bằng lời nói hoặc bạo hành tâm lý. Hành vi này có thể đi từ đánh đập, xô đẩy mạnh tay, xúc phạm, đe doạ và chế giễu người khác, cho tới việc cướp tiền và tài sản của họ, ví dụ như lấy tiền ăn trưa hoặc giày thể thao của một đứa trẻ. Một số đứa trẻ bắt nạt người khác bằng cách tẩy chay và loan tin đồn xấu. Bắt nạt còn bao gồm việc sử dụng mạng xã hội hoặc tin nhắn điện tử để chế nhạo hoặc làm người khác tổn thương. Bắt nạt trên mạng là một hiện tượng ngày càng trở nên phổ biến. Hành vi bắt nạt xảy ra do nhiều nguyên nhân. Đôi khi, những kẻ bắt nạt hay trêu chọc người khác vì họ cần có nạn nhân để cảm thấy quan trọng, nổi tiếng hoặc được nắm quyền kiểm soát. Một vài đứa trẻ bắt nạt người khác vì chính chúng cũng bị bắt nạt bởi gia đình hoặc bạn bè. Chúng có thể nghĩ rằng hành vi đó là bình thường vì ở gia đình chúng, mọi người cũng thường xúc phạm nhau hoặc sử dụng bạo lực. Đôi khi, những kẻ bắt nạt đã học được hành vi đó qua văn hoá đại chúng nên mới nghĩ rằng như thế là chuyện bình thường hoặc “thế mới ngầu”. Một số chương trình TV hoặc trang mạng nhất định cũng quảng bá cho hành vi xấu đó. Bắt nạt không phải chuyện mà bạn nên tự đối phó một mình. Nếu bạn bị bắt nạt, hãy nói với ai đó. Hầu hết các trường học và cộng đồng đều có chính sách chống lại hành vi bắt nạt. Khi thông báo cho người lớn, họ sẽ kịp thời hành động theo thủ tục để chống lại sự bắt nạt. Cha mẹ, thầy cô giáo, huấn luyện viên, hiệu trưởng, quản lý căng tin hoặc những người lớn khác có thể giúp bạn xử lý việc bị bắt nạt. Bạn không hề đơn độc. Dù có thể khó khăn, nhưng sẽ có ích cho bạn nếu bạn có một người ủng hộ chịu lắng nghe như bố mẹ, thầy cô giáo hay bất kì ai khác. Khi những người trẻ tuổi cảm thấy đau buồn do có vấn đề trong mối quan hệ với bạn bè, họ nên tâm sự với một người lớn đáng tin cậy. Hãy nói về cảm giác của bạn khi bị bắt nạt. Cảm giác được lắng nghe và thấu hiểu sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Trò chuyện với người lớn cũng sẽ giúp bạn nhận ra rằng mình không cô đơn và kiểm soát được sự căng thẳng trong cảm xúc. Xác định ít nhất năm người lớn để cầu cứu mỗi khi bị bắt nạt. Tìm một nơi để được an toàn khỏi những kẻ bắt nạt, ví dụ như đền chùa, trung tâm cộng đồng, gia đình, vân vân... Tránh xa kẻ bắt nạt và tránh ở một mình có thể có ích cho bạn trong ngắn hạn. Đừng đi đến những nơi mà bạn biết chắc kẻ bắt nạt sẽ đến, và không được ở một mình khi kẻ đó xuất hiện. Hãy đi cùng một người bạn trên xe buýt, dọc hành lang, những nơi vắng vẻ hoặc bất kì nơi nào mà kẻ bắt nạt có mặt. Khi ở cạnh nhiều người, bạn sẽ được an toàn. Những kẻ bắt nạt sẽ càng hung hăng hơn nếu bạn phản ứng mạnh mẽ. Hãy giữ bình tĩnh khi bị bắt nạt. Đừng phản ứng bằng cách đánh trả hay chế giễu lại. Điều đó có thể nhanh chóng dẫn tới bạo lực, rắc rối và gây thương tích cho ai đó. Nếu bạn khóc lóc hoặc giận dữ, kẻ bắt nạt sẽ cảm thấy mình càng quyền lực hơn. Thực hành việc không phản ứng. Bạn sẽ tốn khá nhiều công sức để luyện tập, nhưng biết cách giữ bình tĩnh trong những tình huống khó chịu sẽ có ích. Khi bạn không phản ứng, những kẻ bắt nạt có thể sẽ để bạn yên. Bình tĩnh lại bằng cách đếm tới 10 hoặc hít thở sâu. Đôi khi, điều tốt nhất bạn có thể làm là mang một gương mặt vô cảm cho tới khi được an toàn tuyệt đối. Mỉm cười hoặc cười to có thể khiến kẻ bắt nạt trở nên hung hăng hơn, vì thế, hãy duy trì một thái độ trung lập và bình tĩnh. Nói với kẻ bắt nạt rằng hành vi đó là không tốt. Hãy nói những điều như: “tôi không thích những gì cậu làm và cậu phải dừng lại”, hoặc “như thế là bắt nạt và không tốt chút nào”. Hãy bảo kẻ bắt nạt dừng lại một cách quyết đoán và rõ ràng, sau đó bỏ đi. Luyện tập cách để phớt lờ những lời bình luận xấu, ví dụ như giả vờ là đang nhắn tin cho người khác. Bằng cách lờ kẻ bắt nạt đi, bạn đang gửi tín hiệu cho thấy bạn không quan tâm tới những gì người đó nói. Cuối cùng, kẻ bắt nạt cũng sẽ phát chán và để bạn yên. Nếu kẻ bắt nạt tấn công hoặc làm bạn bị thương, hãy thông báo với người lớn và chính quyền. Tấn công thân thể người khác là hành vi phạm pháp. Khi bạn kể với người khác, kẻ bắt nạt chắc chắn sẽ bị trừng phạt và không thể làm tổn thương ai khác nữa. Khi bạn bị bắt nạt, lòng tự trọng của bạn có thể sẽ bị tổn thương. Hãy nhớ rằng bạn không có vấn đề gì hết; vấn đề nằm ở kẻ bắt nạt. Dành thời gian ở bên bạn bè, những người khiến bạn cảm thấy tự tin vào bản thân. Tham gia vào các câu lạc bộ, các môn thể thao hoặc những hoạt động mà bạn thích để tăng cường sự tự tin, tránh tập trung vào cảm giác tiêu cực và xây dựng tình bạn tích cực. Tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và trao đổi với người khác về chúng.	Nhận diện hành vi bắt nạt. Nắm được lí do của việc bị bắt nạt. Báo với người lớn. Tâm sự với người thân yêu. Tìm một nơi ẩn náu an toàn. Tránh xa kẻ bắt nạt và có một nhóm đi kèm. Luôn giữ bình tĩnh. Thiết lập ranh giới rõ ràng với kẻ bắt nạt. Bỏ đi. Thông báo với chính quyền. Giành lại sự tự tin.
Dạng rối loạn lưỡng cực này là loại trầm cảm-hưng cảm phổ biến nhất. Một người được chẩn đoán lưỡng cực I phải có ít nhất một cơn hưng cảm hoặc cơn kết hợp. Người mắc lưỡng cực I cũng trải qua giai đoạn trầm cảm. Người bị lưỡng cực I thường hay bị say dẫn đến hành vi nguy hiểm. Dạng bệnh này thường ảnh hưởng đến công việc và các mối quan hệ của người bệnh. Những người bị lưỡng cực I thường hay có ý định tự tử, với tỉ lệ tự tử thành công là 10-15%. Người mắc lưỡng cực I cũng có nguy cơ cao gặp phải vấn đề lạm dụng chất kích thích. Lưỡng cực I và tình trạng tuyến giáp hoạt động quá mức cũng có liên quan với nhau. Do đó bạn cần phải đi khám bác sĩ. Chứng này bao gồm giai đoạn hưng cảm nhẹ và trầm cảm nặng. Bệnh nhân đôi khi trải qua giai đoạn trầm của hưng cảm nhẹ. Tuy nhiên, về cơ bản vẫn là trầm cảm. Những người bị rối loạn lưỡng cực II thường bị chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm. Để phân biệt cần phải quan sát đặc điểm riêng của trầm cảm lưỡng cực. Trầm cảm lưỡng cực khác MDD ở chỗ tình trạng này thường đi kèm với triệu chứng hưng cảm. Đôi khi hai loại này có thể chồng chéo lên nhau. Chỉ có bác sĩ có trình độ mới có thể phân biệt được hai dạng này. Đối với bệnh nhân lưỡng cực II, giai đoạn hưng cảm có thể bao gồm lo âu, cáu gắt, hoặc suy nghĩ biến đổi. Người bệnh ít xuất hiện sự sáng tạo và hoạt động. Cũng giống như lưỡng cực I, người mắc lưỡng cực II cũng có nguy cơ cao xuất hiện ý nghĩ tự tử, tình trạng tuyến giáp hoạt động quá mắc, và lạm dụng chất kích thích. Phụ nữ thường mắc lưỡng cực II so với nam giới. Đây là dạng rối loạn lưỡng cực nhẹ bao gồm tình trạng tính khí thất thường đi kèm các giai đoạn hưng cảm và trầm cảm nhẹ. Tình trạng tính khí thất thường hay xảy ra theo chu kỳ, xuất hiện và biến mất giữa các lần trầm cảm và hưng cảm. Theo Hướng dẫn Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần (DSM): Chứng tâm tính xoay chuyển xuất hiện sớm trong cuộc sống và thường bắt đầu ở tuổi dậy thì và trưởng thành. Cả nam giới lẫn nữ giới đều có thể mắc chứng tâm tính xoay chuyển. Cũng như lưỡng cực I và II, người mắc chứng tâm tính xoay chuyển cũng có nguy cơ lạm dụng chất kích thích. Rối loạn giấc ngủ cũng thường xuất hiện kèm theo chứng tâm tính xoay chuyển.	Nhận biết đặc điểm của rối loạn lưỡng cực. Tìm hiểu triệu chứng rối loạn lưỡng cực II. Nhận biết dấu hiệu của chứng tâm tính xoay chuyển.
Việc luyện nghe thông qua các bộ phim hoặc chương trình truyền hình, các khóa học ngôn ngữ âm thanh hoặc âm nhạc có thể giúp bạn nhớ được các từ đang học. Nhưng chỉ nghe thôi thì cũng không giúp được nhiều. Bạn cần lặp lại các từ và tự nói với mình. Một phương pháp gọi là "shadowing" (tạm dịch: bắt chước) được những người biết nhiều thứ tiếng xem là một kỹ thuật hữu hiệu. Bạn hãy đeo tai nghe vào và bước ra ngoài, vừa nghe vừa bước nhanh. Lặp lại thành tiếng và rõ ràng những gì bạn đang nghe khi bước đi. Lặp lại, lặp lại và lặp lại. Điều này sẽ giúp bạn kết nối sự vận động (di chuyển) với ngôn ngữ và điều chỉnh lại sự tập trung để không bị ám ảnh về việc học thuộc lòng. Sử dụng sách nói hoặc các bài học ngoại ngữ ghi âm. Bạn có thể nghe những tài liệu này trên đường đi làm hoặc khi chạy bộ trong công viên. Cách này sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng nghe. Nghe lại sau mỗi quãng ngắn khoảng 30 giây đến 1 phút cho đến khi bạn cảm thấy đã hiểu hoàn toàn. Đôi khi bạn cần phải nghe lại bài học hơn hai lần để hiểu được toàn bộ nội dung. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet02.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet02.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Xem các chương trình truyền hình và phim không kèm phụ đề. Có thể đó là các bộ phim truyền hình nhiều tập, các bản tin thời sự, thậm chí cả các chương trình mà bạn biết là đã được lồng tiếng. Đây là một cách thú vị để thực hành và áp dụng kiến thức của bạn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet03.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet03.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nghe những bản nhạc hát thứ tiếng bạn đang học. Đây là một cách thú vị, dễ dàng, và hy vọng là sẽ giúp bạn thích thú với những công việc bạn đang làm. Bạn chỉ cần mở nhạc khi rửa bát hoặc khi đi dạo ngoài trời và chú ý vào những từ ngữ trong bài hát. Có thể bạn sẽ muốn nghe những bài hát cổ điển vì chúng thường có phần lời dễ hiểu. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet04.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Learn-Any-Language-Step-06Bullet04.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-06Bullet04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bắt đầu bằng những cuốn sách đơn giản và chuyển sang những cuốn khó hơn khi trình độ đã khá hơn. Tự thách thức mình đọc mà không dùng từ điển và tự đoán nghĩa của những từ đó. Sách thiếu nhi là điểm khởi đầu tuyệt vời, vì chúng được thiết kế để dạy trẻ em học đọc và hiểu tiếng mẹ đẻ. Là người mới học, bạn nên bắt đầu từ mức dễ. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Learn-Any-Language-Step-07Bullet01.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-07Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Learn-Any-Language-Step-07Bullet01.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-07Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tìm những cuốn sách mà bạn thích khi đọc bằng tiếng mẹ đẻ và đọc bằng ngôn ngữ bạn đang học. Những kiến thức sẵn có của bạn về nội dung cuốn sách sẽ giúp bạn giải mã các từ mới và giữ được sự hứng thú khi đọc. Đọc báo hoặc các tạp chí thông dụng bằng ngôn ngữ bạn muốn học. Chọn một chủ đề mà bạn quan tâm. Tạp chí là một nguồn rất hay để học các thành ngữ thông dụng được đặt trong ngữ cảnh. Các bài viết trong báo và tạp chí bao gồm nhiều đề tài, và nói chung thường ngắn hơn nhiều so với sách. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Learn-Any-Language-Step-07Bullet03.jpg\/v4-460px-Learn-Any-Language-Step-07Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Learn-Any-Language-Step-07Bullet03.jpg\/v4-760px-Learn-Any-Language-Step-07Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bạn có thể mua một cuốn từ điển uy tín của ngôn ngữ bạn muốn học, hoặc dùng từ điển miễn phí trên mạng. Tô đậm trong từ điển mỗi khi gặp một từ mới, chép lại từ đó kèm định nghĩa của nó và câu ví dụ vào vở. Sau đó, bạn hãy học trong vở. Hoạt động này sẽ giúp bạn nghiền ngẫm về ngôn ngữ đang học. Đôi khi một cuốn từ điển bằng hình ảnh có thể giúp ích khi bạn học những danh từ thông dụng trong một số ngôn ngữ. Ví dụ, bạn có thể sử dụng từ điển bằng hình ảnh để học tiếng Nhật, vì nhiều từ tiếng Nhật mang nhiều nghĩa khác nhau, cũng tương tự như tiếng Việt. Nếu không nói, bạn sẽ rất khó học tốt và nhớ được ngôn ngữ đó. Có những chương trình giúp kết nối những người học ngoại ngữ và những người bản xứ thông qua ứng dụng Skype. Nếu không có điều kiện, bạn hãy tìm trong thành phố hoặc thị trấn bạn ở. Có thể bạn sẽ gặp ai đó giới thiệu người có khả năng giúp bạn thực hành. Trường dạy ngoại ngữ là nơi rất tốt để bắt đầu. Học vài thành ngữ, tục ngữ và các cách diễn đạt. Khi đạt đến trình độ cao hơn, bạn hãy học vài thành ngữ, thậm chí tiếng lóng trong ngôn ngữ đó. Cho dù không mấy khi sử dụng, nhưng điều này sẽ giúp bạn nhận ra và hiểu nghĩa khi đọc được ở đâu đó hoặc nghe người khác nói. Đừng xấu hổ nếu bạn nói chưa đúng. Điều này cần phải có thời gian tập luyện. Cần phải nhấn mạnh thêm là bước này rất quan trọng. Nếu không tập nói thì bạn sẽ không thể thành thạo được. Bạn có thể nói chuyện với người bản xứ, tìm một người bạn cùng học với mình và thực hành với họ, tương tác với chương trình truyền hình trên ti vi, v.v… Đừng ngại ngần nói ở nơi đông người và nói với người bản xứ. Điều này sẽ có ích cho việc cải thiện độ lưu loát của bạn. Bên cạnh đó, bạn đừng ngại để người khác sửa nếu bạn phát âm sai. Đâu có ai biết được tất cả mọi thứ. Hãy hoan nghênh sự phê bình có tính xây dựng và kiểm tra kiến thức của mình mỗi khi có dịp giao tiếp. Tiếp tục xem phim và các chương trình truyền hình. Giả sử như bạn đang học tiếng Anh và thích bóng đá, vậy thì bạn hãy xem đá bóng trên kênh nói tiếng Anh để thứ tiếng đó in vào đầu bạn. Nhớ hét bằng tiếng Anh vào màn hình ti vi khi mọi việc không diễn ra như ý bạn nhé. Tự thách thức mình suy nghĩ bằng ngôn ngữ mà bạn đang cố gắng học.	Nghe. Đọc thật nhiều bằng thứ tiếng mà bạn đã chọn để học. Nói chuyện với người bản xứ. Thực hành.
Màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ mới. Nhấp vào thư mục chứa tập tin ở bên trái cửa sổ Finder. Có thể bạn phải mở thêm nhiều thư mục khác sau bước này để tìm tập tin. Nhấp vào tập tin để thực hiện thao tác chọn. Đây là thao tác mở cửa sổ "Get Info" của tập tin đã chọn. Nếu biểu tượng khóa ở bên dưới góc phải cửa sổ đang đóng, bạn nhấp vào biểu tượng đó rồi nhập mật khẩu của tài khoản quản trị viên. Trình đơn Sharing & Permissions sẽ được mở rộng để hiển thị thêm lựa chọn. Bên dưới tiêu đề Sharing & Permissions, bạn sẽ thấy tên mà mình dùng để đăng nhập vào máy tính. Nhấp vào ô "Read Only" (Chỉ đọc) ở bên phải tên của bạn đến khi thấy "Read & Write" (Đọc và Ghi), rồi đóng cửa sổ Get Info. Bây giờ bạn đã có thể chỉnh sửa tập tin.	Mở Finder bằng cách nhấp vào biểu tượng khuôn mặt màu xanh dương trong phần Dock của máy Mac. Truy cập thư mục lưu tập tin. Chọn tập tin. Nhấp vào trình đơn File ở phía trên góc trái màn hình để mở một danh sách lựa chọn. Nhấp vào Get Info (Xem thông tin) trong trình đơn File đang hiển thị. Mở khóa trình đơn Get Info. Nhấp vào tiêu đề Sharing & Permissions (Chia sẻ & Quyền truy cập) ở gần bên dưới cửa sổ. Tìm tên người dùng của bạn. Thay đổi quyền truy cập của tập tin.
Cỏ khô là thành phần quan trọng nhất trong chế độ ăn uống của chúng. Nó có rất nhiều lợi ích. Ví dụ, có khô có chất xơ, giúp di chuyển chất thải qua ruột thỏ và ngăn ngừa tình trạng ứ ruột. Cỏ khô cũng khiến thỏ nhai thường xuyên, giúp răng luôn được mài dũa. Ngoài ra, cỏ khô giúp thỏ luôn được vui chơi giải trí vì thỏ có thể đùa nghịch với chúng và tự sắp xếp chúng quanh chuồng của mình. Cỏ khô (ví dụ: cỏ đuôi mèo (cỏ timothy), cỏ yến mạch) có hàm lượng chất xơ cao hơn so với cỏ linh lăng (alfafa) hay cỏ ba lá, và do đó đây là loại cỏ khô lý tưởng để nuôi thỏ. Cỏ linh lăng và cỏ ba lá giàu chất đạm và canxi, có thể gây nên vấn đề thận và bàng quang ở thỏ trưởng thành. Cỏ khô chất lượng cao có màu xanh lá cây và mùi thơm, và không bị nấm mốc cũng như bám bụi bẩn. Cân nhắc mua cỏ khô từ cửa hàng bán thức ăn chăn nuôi tại địa phương. So với cỏ khô bán tại cửa hàng vật nuôi, cỏ khô ở cửa hàng thức ăn đôi khi tươi hơn và chứa nhiều chất dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu của thỏ. Cỏ nén chỉ nên chiếm lượng nhỏ trong chế độ ăn uống của thỏ. Loại thức ăn này có hàm lượng calo cao và ít chất xơ nên dễ dẫn đến tình trạng béo phì và răng mọc quá dài. Bạn chỉ nên cho thỏ ăn cỏ nén viên ép đùn (hình dạng mỗi viên tương tự nhau) chứ không phải là loại đồ ăn vặt có trộn nhiều thứ khác nhau (loại thức ăn này sẽ kích thích thỏ ăn chỉ những thực phẩm dễ ăn nhưng lại ít thành phần canxi hơn). Mỗi ngày, cho thỏ ăn thỏ nén với tỉ lệ 30 g cỏ nén cho mỗi pound (~0.5 kg) cân nặng của thỏ. Nếu thỏ nghiện thức ăn viên và không chịu ăn cỏ khô, thì bạn nên thay đổi dần dần bằng cách giảm từ từ lượng thức ăn viên và đảm bảo rằng thỏ luôn không bị thiếu cỏ khô tươi ngon. Cỏ nén nên chứa hàm tỉ lệ dinh dưỡng bao gồm khoảng từ 18% đến 20% chất xơ thô, 14% đến 16% chất đạm, 1% chất béo và 1% canxi. Loại cỏ nén mà bạn cho thỏ ăn nên được chế biến từ cỏ đuôi mèo (timothy) thay vì cỏ linh lăng (alfafa). Tránh mua loại cỏ nén không được bọc trong bao bì kín. Việc tiếp xúc với không khí sẽ làm giảm hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng. Nếu được, bạn nên mua các túi cỏ nén loại nhỏ thay vì mua mội túi lớn vì một khi khi mở túi ra chất lượng của cỏ sẽ bắt đầu giảm dần. Rau xanh cung cấp nước cho đường ruột, giúp tăng hiệu quả của việc tiêu hóa. Có rất nhiều loại rau quả mà bạn có thể cung cấp cho thỏ, bao gồm cần tây, rau cải xanh, ớt chuông xanh, và lá củ cải. Các loại rau chứa nhiều vitamin A như bông cải xanh, cà rốt hay rau cải ngọt rất quan trọng trong việc cho thỏ ăn. Người ta thường hay e ngại rằng việc cho thỏ ăn rau quả sẽ khiến thỏ bị tiêu chảy. Điều này chủ yếu chỉ xảy ra khi bạn đưa quá nhiều loại rau khác nhau vào chế độ ăn của thỏ cùng một lúc, thay vì từng loại một. Các loại rau củ có nhiều tinh bột, chẳng hạn như cà rốt, cần được cho ăn rất hạn chế. Trái cây tươi cũng có thể thêm vào chế độ ăn của thỏ, như chỉ nên sử dụng làm phần thưởng, vì trái cây có chứa hàm lượng đường cao, thỏ ăn nhiều sẽ dẫn đến béo phì. Thỏ cần uống nước sạch để đường ruột được cung cấp đủ nước. Nếu không có đủ nước, ruột có thể bị khô và tắc nghẽn. Điều này có thể dẫn đến ứ ruột, đe dọa đến tính mạng của thỏ nếu không được điều trị ngay lập tức. Bạn cần lưu ý rằng nhìn bên ngoài thỏ có vẻ đã uống đủ nước nhưng phần ruột bên trong có thể không được cung cấp đủ nước. Nếu thỏ không đi đại tiện trong vòng 12-24 giờ, thì đường ruột có thể bị mất nước – khi đó bạn cần gọi bác sĩ thú y ngay lập tức. Có nhiều loại thực phẩm mà bạn tuyệt đối không nên cho thỏ ăn, bao gồm sô-cô-la, mì ống, bánh mì và sữa chua. Bạn cũng không nên để thỏ ăn các loại hạt, bánh quy hay các loại ngũ cốc ăn sáng dành cho người. Những thực phẩm này có thể gây ra việc tích tụ vi khuẩn "xấu" rất nguy hiểm trong ruột của thỏ, dẫn đến tình trạng bệnh nghiêm trọng có gọi là "enterotoxemia" (tạm dịch: độc tố ruột huyết). Chúng cũng có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ và là yếu tố góp phần dẫn đến bệnh béo phì. Tránh cho thỏ ăn ngô. Bởi vì thỏ không thể tiêu hóa ngô, nên việc chúng hấp thụ loại thực phẩm này có thể dẫn đến tắc nghẽn đường ruột gây đe dọa đến tính mạng.	Cung cấp cỏ khô cho thỏ. Thêm cỏ nén (pellet) vào chế độ ăn của thỏ một cách có chừng mực. Cho thỏ ăn rau xanh. Cung cấp nước sạch cho thỏ. Tìm hiểu các loại thức ăn không được phép đưa cho thỏ.
Việc này sẽ tốn khoảng 20 phút. Đặt khay sô cô la vào tủ lạnh hoặc tủ làm đông để sô cô la đông nhanh hơn. Đặt chúng lên dĩa hoặc các món tráng miệng để trang trí.	Để sô cô la đông lại đến khi cứng. Đặt khay đã đông trên bề mặt chắc chắn, không trơn trượt. Nhấc các xoắn thật nhẹ nhàng bằng nĩa, xiên hoặc tăm xỉa răng.
Quỹ Ung thư Vú Quốc gia khuyến cáo phụ nữ nên chụp ảnh tầm soát tuyến vú mỗi 1-2 năm khi bước qua tuổi 40. Nếu bạn từng mắc bệnh ung thư vú, gia đình có tiền sử mắc bệnh này hoặc cảm thấy có cục u khi tự kiểm tra, bạn nên bắt đầu chụp ảnh tầm soát tuyến vú trước khi đến 40 tuổi. Chụp ảnh tầm soát tuyến vú đối với phụ nữ từ 75 tuổi trở lên tùy thuộc vào sức khỏe tổng quát của họ. Nếu có vấn đề về sức khỏe thì cho dù phát hiện được ung thư, họ cũng không phải là đối tượng để có thể điều trị được. Vì thế bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về khám bệnh tầm soát nếu đã qua tuổi 75. Qua kiểm tra di truyền, nếu bạn mang gen đột biến gây ung thư (gen BRCA1 và BRCA2) thì nên khám bệnh tầm soát từ tuổi 25, và kết hợp chụp MRI mô vú bên cạnh chụp ảnh x-quang tuyến vú. Đây là kỹ thuật chụp sử dụng tia x-quang cường độ thấp và cho phép bác sĩ thấy được mô vú. Qua ảnh chụp người ta thường phát hiện được khối u trong vú trước khi bạn sờ thấy chúng. Mặc dù bác sĩ thường chủ đích tìm các khối u có thể gây ung thư nhưng ảnh chụp còn giúp phát hiện hiện tượng vôi hóa, u sợi tuyến và u nang trong vú. Hỏi bác sĩ để biết các yêu cầu cần làm trước khi chụp x-quang. Bạn không nên sử dụng chất khử mùi, nước hoa hay dầu dưỡng thể vào ngày chụp x-quang vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng ảnh chụp. Mặc áo phông rộng rãi để dễ dàng cởi ra trước khi chụp. Nếu lo lắng bạn nên tìm hiểu thêm về kỹ thuật chụp x-quang để cảm thấy an tâm hơn. Thủ thuật này tạo cảm giác hơi khó chịu nhưng chỉ diễn ra trong vài phút. Họ cần biết liệu bạn đã phẫu thuật nâng ngực chưa hoặc bạn có đang hành kinh không. Với thủ thuật này bạn phải đặt vú lên trên một mặt phẳng và sau đó mô vú được ép dạt ra bởi cánh đẩy bên trên, giữ mô cố định trong khi chụp và tạo điều kiện để tia x-quang cường độ thấp xuyên qua. Bạn thường cảm thấy áp lực và hơi khó chịu trong khi chụp nhưng chỉ là tạm thời. Chụp x-quang tuyến vú được thực hiện trên cả hai vú để bác sĩ có thể so sánh. Nếu ảnh chụp cho thấy khả năng ung thư vú, bạn có thể phải xét nghiệm bổ sung, chẳng hạn siêu âm để tìm u nang hoặc chụp MRI để đánh giá và phân biệt được khối u đáng ngờ với khối u lành tính. Nếu ảnh chụp x-quang và MRI phát hiện có khối u, bác sĩ sẽ đề nghị làm sinh thiết dưới sự chỉ dẫn của siêu âm để xác định loại tế bào khối u và cách điều trị cần thiết (phẫu thuật, hóa học trị liệu, phóng xạ và v.v...). Để làm sinh thiết họ phải lấy mô từ khu vực nghi ngờ ung thư trong vú và phân tích trong phòng thí nghiệm. Thủ thuật làm sinh thiết vú thường là ngoại trú và bạn không phải nằm lại viện qua đêm.	Chụp ảnh tuyến vú hằng năm khi bạn bước sang tuổi 40. Hiểu lợi ích của chụp x-quang tuyến vú. Chuẩn bị trước khi chụp x-quang tuyến vú. Nói chuyện với bác sĩ về ảnh chụp x-quang tuyến vú. Tiến hành chụp. Chờ kết quả.
Chúng ta sẽ sử dụng Notepad để tạo chương trình C++ cơ bản hiển thị văn bản "Xin chao moi nguoi!" khi khởi chạy. Bạn hãy nhập // cùng với tiêu đề của chương trình (ví dụ: "Chuong trinh 1"). Bất kỳ nội dung nào được nhập vào trên cùng dòng tiếp theo sau hai dấu gạch chéo cũng sẽ hiển thị dưới dạng văn bản thuần túy, tuy nhiên đây không phải là một phần của chương trình. Ví dụ: để đặt tiêu đề "Chuong trinh 1" cho chương trình, bạn gõ //Chuong trinh 1 vào Notepad. Hãy nhập # include <iostream> vào Notepad rồi nhấn ↵ Enter. Lệnh này sẽ chỉ định C++ khởi chạy những dòng mã tiếp theo dưới dạng chương trình. Bạn hãy nhập int main () vào Notepad, sau đó nhấn ↵ Enter. Bạn cần gõ dấu { vào Notepad rồi nhấn ↵ Enter. Mã chính của chương trình sẽ nằm giữa dấu ngoặc mở này và dấu ngoặc đóng sau đó. Hãy nhập std::cout << "Xin chao moi nguoi!"; vào Notepad, sau đó nhấn ↵ Enter. Bạn cần gõ dấu } vào Notepad để kết thúc giai đoạn thực thi của chương trình. h. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng phần mở rộng .cpp khi lưu. Sau khi lưu tập tin, bạn sẽ có thể khởi chạy chương trình bằng trình biên dịch C++ yêu thích. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Make-a-Program-Using-Notepad-Step-46.jpg\/v4-460px-Make-a-Program-Using-Notepad-Step-46.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Make-a-Program-Using-Notepad-Step-46.jpg\/v4-760px-Make-a-Program-Using-Notepad-Step-46.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}	Mở Notepad. Thêm tiêu đề cho chương trình. Nhập lệnh lệnh tiền xử lý. Khai báo chức năng của chương trình. Thêm dấu ngoặc mở. Nhập mã thực thi của chương trình. Thêm dấu ngoặc đóng. Lưu chương trình
Đôi khi, cố gắng để kìm nén sự lo lắng có thể khiến cho vấn đề tồi tệ hơn. Vì vậy, bạn không nên phớt lờ nỗi lo âu của bản thân. Khi chúng xuất hiện, hãy chấp nhận chúng, nhưng sau đó là cố gắng để tiến bước. Sẽ khó để tránh suy nghĩ về việc mà bạn đang cố gắng không nghĩ về nó. Viết ra nỗi lo âu hoặc thiết lập "khoảng thời gian lo lắng" cụ thể có thể khá hữu ích trong việc loại bỏ chúng. Khi bạn suy nghĩ về nỗi lo âu, cách tốt nhất để xử lý chúng là phân loại chúng. Đặc biệt, đối với từng loại căng thẳng, bạn nên cố gắng xác định như sau: Bạn có thể giải quyết được vấn đề này hay không?. Nếu nỗi lo của bạn là về một vấn đề mà bạn có khả năng sửa chữa, bài thuốc tốt nhất có thể chính là bắt đầu sửa chữa nó. Một khi bạn đã hình thành kế hoạch để sửa chữa vấn đề, bạn sẽ ít lo lắng hơn. Nỗi lo này có phải là về một điều gì đó có thể, hoặc không thể xảy ra?. Nỗi lo về một điều gì đó có khả năng xảy ra thật sự sẽ khá phiền nhiễu. Mặt khác, nếu bạn đã quyết định rằng nó khó xảy ra, đây có thể là bước đầu tiên để bạn bắt đầu loại bỏ sự lo lắng đó. Nỗi lo này có phải là về một vấn đề nào đó thật sự tồi tệ, hay là không phải như vậy?. Hãy suy nghĩ về vấn đề mà bạn lo lắng rằng nó có thể xảy ra. Nếu thật sự xảy ra, nó sẽ tệ đến mức nào? Hầu hết những điều mà chúng ta lo lắng thường không thật sự tệ hại như chúng ta nghĩ. Nếu bạn quyết định rằng nó sẽ không phải là một thảm họa, điều này sẽ giúp bạn loại bỏ nó. Và lại càng tốt hơn nếu vấn đề này cũng sẽ khó có khả năng xảy ra! Trong suốt quá trình này, bạn nên suy nghĩ một cách hợp lý. Bạn nên tự hỏi bản thân xem liệu bạn có bằng chứng nào cho thấy rằng nỗi lo của bạn là có thực. Suy nghĩ về điều mà bạn có thể nói với người bạn cũng đang gặp phải sự lo lắng tương tự. Cố gắng hình dung về kết quả có thể xảy ra nhiều nhất, thay vì suy nghĩ về trường hợp xấu nhất. Nếu một nỗi lo nào đó thường xuyên quấy rầy bạn, bạn có thể cố gắng làm cho nó trở nên nhàm chán để bộ não của bạn ít suy nghĩ về nó hơn. Thực hiện điều này bằng cách lặp đi lặp lại nó trong đầu trong một vài phút. Ví dụ, nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể gặp tai nạn giao thông, bạn nên lặp lại câu nói đó trong đầu "Mình sẽ gặp tai nạn giao thông, mình sẽ gặp tai nạn giao thông". Trước mắt, hành động này có thể khiến bạn lo lắng nhiều hơn. Nhưng về sau này, có cơ hội là chúng sẽ ngừng xuất hiện một cách thường xuyên. Thay đổi quan trọng nhất trong tư duy của bản thân chính là chấp nhận rằng cuộc sống đầy ắp những điều không thể đoán trước và không hoàn hảo. Đây là chìa khóa để bạn ngừng lo lắng trong thời gian dài. Điểm khởi đầu tốt nhất cho thay đổi này đó là thông qua bài tập viết. Bạn có thể viết ra câu trả lời cho những câu hỏi sau: Có thể nào chắc chắn về mọi việc có thể xảy ra? Bằng cách nào mà sự cần thiết của việc chắc chắn lại hữu ích cho bạn? Bạn có thường đoán trước những điều tồi tệ sẽ xảy đến chỉ bởi vì bạn không chắc chắn? Điều này có hợp lý không? Bạn có thể nào sống với khả năng chuyện tồi tệ sẽ có thể xảy ra, nếu sự thật là nó khó có thể xảy đến? Khi nỗi lo âu xuất hiện trong tâm trí, hãy nhắc nhở bản thân về câu trả lời của các câu hỏi này. Cảm xúc có tính lây lan. Nếu bạn dành nhiều thời gian với những người hay lo lắng khác, hoặc người khiến bạn lo âu, có lẽ bạn nên xem xét lại khoảng thời gian mà bạn dành để gặp gỡ họ. Dành một chút thời gian để suy nghĩ về người mà bạn giao du, và sự ảnh hưởng của họ đến bạn. Sẽ khá hữu ích nếu bạn viết "nhật ký về nỗi lo âu" vì nó sẽ giúp bạn theo dõi thời điểm mà bạn cảm thấy lo lắng nhiều nhất. Nếu bạn nhận thấy rằng thời điểm đó là ngay sau khi bạn gặp một người cụ thể nào đó, bạn có thể quyết định giảm bớt lượng thời gian mà bạn dành cho họ. Hoặc, bạn có thể quyết định xem liệu có một vài chủ đề cụ thể nào đó mà bạn sẽ không bao giờ muốn bàn luận với người đó. Thay đổi mối quan hệ với một vài người trong xã hội có thể giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ. Hầu hết mọi nỗi lo sẽ xuất phát từ sự sợ hãi cho tương lai, thay vì những gì đang diễn ra trong môi trường xung quanh. Tập trung vào môi trường xung quanh và khoảnh khắc mà bạn đang trải nghiệm có thể là cách hay để loại bỏ sự lo lắng. Một số người khuyên rằng bạn nên sử dụng kỹ thuật "ngừng lại, nhìn, lắng nghe". Trong phương pháp tiếp cận này, khi bạn lo lắng, bạn nên ngừng lại và nhìn nhận sự lo âu của chính mình. Hít thở sâu. Sau đó, hãy nhìn xung quanh. Dành 5 phút tập trung vào chi tiết của thế giới quanh bạn. Khi thực hiện điều này, bạn nên thì thầm và trấn an bản thân rằng mọi chuyện sẽ ổn.	Nhìn nhận sự lo âu và tiến bước. Phân loại và thách thức sự lo lắng của bản thân. Làm cho sự lo lắng trở nên nhàm chán. Chấp nhận sự không chắc chắn và không hoàn hảo. Suy nghĩ về ảnh hưởng xã hội. Sống trọn từng giây phút.
nếu máy bạn chưa có. Microsoft Excel không được phân phối như một chương trình độc lập mà nó là một phần trong gói phần mềm Microsoft Office. Tài liệu này sẽ được mở trong cửa sổ Excel. Bỏ qua bước này nếu bạn muốn tạo và mở tài liệu Excel mới. Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Excel hình chữ "X" màu trắng trên nền xanh đậm. Nếu muốn sử dụng mẫu Excel (chẳng hạn như mẫu kế hoạch chi tiêu), hãy cuộn xuống cho đến khi tìm được mẫu mà bạn muốn sử dụng và nhấp vào mẫu đó một lần để mở trong cửa sổ làm việc. Nếu chỉ muốn mở một tài liệu Excel trống, bạn hãy nhấp vào tùy chọn Blank (Trống) ở phía trên, bên trái của trang và bỏ qua bước tiếp theo. Quá trình này sẽ mất vài giây. Sau khi trang trống / biểu mẫu Excel xuất hiện, bạn đã có thể tiến hành nhập dữ liệu vào trang tính.	Cài đặt Microsoft Office Mở tài liệu Excel bất kỳ bằng cách nhấp đúp vào tài liệu đó. Mở Excel. Chọn mẫu nếu cần. Nhấn vào nút Create (Tạo) ở phía bên phải tên của mẫu. Chờ sổ làm việc Excel được mở.
Người tập sự có thể bị choáng ngợp vì những nghi thức, vì vậy điều quan trọng đối với những phù thủy mới bước vào thế giới phép thuật là tìm sự hỗ trợ. Bạn hãy tìm các phù thủy nhiều kinh nghiệm hơn để hướng dẫn bạn về các kỹ xảo huyền bí, giới thiệu sách đọc và bày cho bạn vài câu thần chú. Đừng bao giờ nói dối về kinh nghiệm và kiến thức của mình trong thuật phù thủy. Nếu bạn không phân biệt được chiếc đũa phép và vạc nấu thuốc thì đừng cố gắng làm như mình là một phù thủy dạn dày kinh nghiệm. Mọi người sẽ nhìn thấu điều đó và khó mà tôn trọng bạn. Tốt hơn là bạn nên thành thật về kiến thức của mình và sẵn sàng học hỏi. Khi bắt đầu bước vào thực hành phép thuật, bạn nên bắt đầu viết một cuốn sách điềm báo của riêng mình. Bạn không cần đến sách bọc bìa da cổ xưa và thấm máu dê – chỉ cần mua một quyển vở làm bài tập là đủ. Trang trí cuốn sách như bạn vẫn làm với cuốn nhật ký bằng những hình ảnh mà bạn cảm thấy có sức mạnh, khiến bạn cảm động hoặc chứa đựng các kiến thức liên quan đến phù thủy. Dùng cuốn vở này ghi lại những câu thần chú, những điều bạn quan sát thấy và những bùa phép mà bạn thu nhặt được từ những tài liệu và nghiên cứu của bạn. Bàn thờ không cần phải phức tạp hoặc nổi bật với chiếc sọ tẩy trắng thần bí của thế kỷ 12 (mặc dù có thì tuyệt). Bàn thờ chỉ là nơi bạn sẽ thực hành nghi lễ. Phần chủ yếu trên bàn thờ sẽ là các vật biểu trưng cá nhân và các đồ vật truyền cảm hứng, những thứ cần thiết cho nghi thức. Đó có thể là quả cầu pha lê, những hòn đá, các loại thảo mộc, tranh ảnh và bất cứ vật nào khác quan trọng đối với bạn. Bạn hãy bày biện bàn thờ với những thứ cần thiết. Nếu bạn là phù thủy xanh, hoặc phù thủy Wicca, có lẽ bạn nên bày lá nguyệt quế, hoa khô, thảo mộc khô và những vật tự nhiên lên bàn thờ. Hãy tìm những hòn đá có mối kết nối với bạn, những vỏ ốc lạ kỳ hoặc các vật khác tượng trưng cho quyền năng và vẻ đẹp. Nếu bạn là một phù thủy druid hoặc một kiểu phù thủy truyền thống khác, hãy bày nhiều hình ảnh của gia đình và tổ tiên của bạn lên bàn thờ. Nếu không có hình ảnh nào, bạn hãy tìm những kỷ vật từ thời xa xưa – những bức ảnh của các chiến sĩ thời chiến tranh hoặc chiếc đồng hồ quả quýt cũ kỹ, những vật nhắc nhớ bạn về quá khứ và giúp bạn kết nối với nó. Nhiều phù thủy (tuy không phải là tất cả) tin rằng việc thực hành phép thuật sẽ thuận lợi hơn nếu bạn hòa nhịp với sự thay đổi của các mùa và thời gian chuyển tiếp giữa các giai đoạn. Bạn hãy hòa cùng nhịp điệu với các pha của mặt trăng và thực hành phép thuật theo sự thay đổi của mặt trăng, điểm thu phân, xuân phân và các dấu hiệu về sự thay đổi thời gian. Tìm mua lịch chiêm tinh và nghiên cứu về sự dịch chuyển của các hành tinh. Lưu ý đến sự thay đổi của các mùa và phản ứng của bạn về cảm xúc, thể chất và tâm linh. Tương tự như sách ghi điềm báo cứ dần dần đầy lên và phát triển hơn, việc bổ sung cho các ngăn tủ và bàn thờ với những vật có ma lực cũng là điều có ích. Bạn hãy thu thập các cây thảo mộc và các loại tinh dầu dùng trong nghi thức phép thuật và tiếp tục sưu tầm các loại dầu và thảo mộc có hiệu lực, thực hành và học về các công dụng riêng của chúng. Thu thập các loại đá quý, những quả cầu pha lê và cùng thiền với chúng để tìm ra vật nào kết nối với bạn và có thể sử dụng trong nghi thức phép thuật. Thảo mộc và đá đều có bán sẵn, nhưng bạn vẫn nên học cách tìm kiếm và hái thảo mộc tươi để tự phơi khô. Kết nối với đất càng nhiều càng tốt. Tìm những hướng dẫn về cây cỏ trong vùng khí hậu bạn đang sống và thường xuyên ra ngoài trời để hái các loại thảo mộc có ma lực. Lục tìm quanh lòng suối để tìm đá quý.	Tìm người hướng dẫn. Viết sách điềm báo của riêng bạn. Lập một bàn thờ. Thực hành theo nhịp điệu của các mùa. Thu thập các vật thể có ma lực.
Bước đầu tiên trong việc đối phó với PTSD là xác định liệu bạn có thực sự mắc chứng bệnh tâm thần này không. PTSD là một chứng rối loạn lo âu, và các triệu chứng thường trùng với các căn bệnh tương tự. Gặp bác sĩ tâm thần để thực hiện các chẩn đoán phân biệt và được điều trị đúng mức. Để được chẩn đoán mắc PTSD, bạn phải có tiền sử trải qua một biến cố sang chấn trùng khớp với các tiêu chuẩn cụ thể. Ví dụ, trong một khoảng thời gian cụ thể bạn phải có biểu hiện từng triệu chứng thuộc bốn nhóm: 1) mơ thấy ác mộng, các cảnh hồi tưởng và ký ức quay trở lại; 2) tránh né những suy nghĩ, nơi chốn, con người và sự vật gợi lại biến cố đã xảy ra; 3) thay đổi tiêu cực trong nhận thức và tâm trạng – cảm thấy cách biệt với mọi người, có niềm tin tiêu cực dai dẳng về cuộc sống, thiếu khả năng nhớ lại các chi tiết về biến cố, v.v…; và 4) thay đổi trong phản ứng kích thích, tăng nhạy cảm, rối loạn giấc ngủ, v.v... Bất cứ ai từng trải qua biến cố sang chấn cũng đều có thể dẫn đến PTSD. Trẻ em bị ngược đãi, người bị tấn công tình dục, cựu chiến binh, tai nạn xe cộ và các nạn nhân sống sót sau thảm họa thiên nhiên đều có nguy cơ phát triển rối loạn này. Rối loạn stress cấp tính là một rối loạn lo âu có liên quan và thường trở thành PTSD. Rối loạn stress cấp tính xuất hiện trong vòng một tháng sau biến cố sang chấn và có thể kéo dài từ 3 ngày đến 4 tuần. Các triệu chứng stress cấp tính kéo dài quá một tháng là dấu hiệu cho thấy rối loạn này đang tiến triển thành PTSD. Tất nhiên, việc nói chuyện với cha mẹ hoặc bạn bè thân có thể giúp bạn đối phó với các cảm xúc sau biến cố sang chấn, nhưng chuyên gia trị liệu được đào tạo đặc biệt để giúp đỡ những người như bạn. Bạn nên nói chi tiết về tình trạng của mình với chuyên gia trị liệu! Thậm chí cả việc tránh né các chi tiết có vẻ nhỏ nhặt cũng có thể khiến vấn đề khó giải quyết hơn. Bạn hoàn toàn có thể khóc nếu muốn. Chuyên gia trị liệu có thể sử dụng các liệu pháp nhận thức, theo đó tập trung vào việc giúp bạn xác định và thay đổi suy nghĩ cũng như niềm tin về sự kiện khủng khiếp đã xảy ra. Nạn nhân thường tự đổ lỗi cho mình về điều đã xảy ra. Kể về biến cố với chuyên gia có thể giúp bạn chấp nhận rằng bạn rất khó kiểm soát được những gì đã diễn ra. Một số cách điều trị có thể bao gồm việc tiếp xúc dần dần hoặc ngay lập tức với những địa điểm và tình huống liên quan đến sang chấn đó. Một trong những tiêu chuẩn chẩn đoán là sự né tránh khiến nạn nhân ngần ngại không nói chuyện hoặc suy nghĩ về biến cố. Tuy nhiên, việc xử lý và nói chuyện về điều đã xảy ra với chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn hồi phục sau biến cố. Chuyên gia trị liệu có thể thay đổi phác đồ điều trị để phù hợp với lợi ích tốt nhất cho bạn. Mỗi người có cách hồi phục khác nhau, và điều quan trọng là chọn cách điều trị thích hợp với tình huống của bạn. Nếu những triệu chứng của PTSD ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bạn như mất ngủ hoặc quá lo âu khiến bạn sợ đi làm hoặc đi học, chuyên gia trị liệu có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm thần để điều trị bằng thuốc. Thuốc ức chế tái hấp thu có chọn lọc serotonin (SSRIs) là loại thuốc thông dụng nhất được chỉ định để điều trị PTSD, tuy nhiên các loại thuốc chống trầm cảm, thuốc ổn định tâm trạng và các loại thuốc khác cũng có thể hữu ích. Lưu ý rằng mỗi loại thuốc đều có nhóm tác dụng phụ riêng mà bạn nên trao đổi với bác sĩ. Sertraline (Zoloft) giúp cải thiện sự thiếu hụt serotonin ở hạt hạnh nhân nhờ tăng sản sinh serotonin trong não. Paroxetine (Paxil) tăng lượng serotonin trong não. Sertraline và paroxetine là các hai thuốc duy nhất hiện nay được FDA công nhận trong điều trị PTSD. Một số loại thuốc khác cũng có thể được sử dụng, nhưng không được FDA công nhận. Fluoxetine (Prozac) và Venlafaxine (Effexor) đôi khi cũng được dùng để điều trị PTSD. Fluoxetine là thuốc SSRI, nhưng venlafaxine là thuốc SNRI (Thuốc ức chế tái hấp thu có chọn lọc serotonin và norepinephrine), nghĩa là gia tăng cả serotonin và norepinephrine. Mirtazapine tác động lên serotonin và norepinephrine, có thể hữu ích trong việc điều trị PTSD. Prazosin giúp giảm tần suất cơn ác mộng trong rối loạn stress sau sang chấn và đôi khi được sử dụng như một liệu pháp “bổ sung”, nghĩa là được chỉ định sử dụng bên cạnh các cách điều trị khác như thuốc SSRI và phương pháp trị liệu. Ý nghĩ tự tử có thể là một tác dụng phụ của thuốc SSRI và SNRI. Tham khảo bác sĩ để hiểu về các rủi ro và cách xử lý. Nếu bạn đang phải vật lộn với sợ hãi và lo âu đi kèm với PTSD thì việc tham gia vào nhóm hỗ trợ có thể giúp ích cho bạn. Mặc dù không trực tiếp chữa trị chứng rối loạn, nhưng các nhóm này thực sự giúp người có các triệu chứng cảm thấy bớt cô đơn, và nhận được sự động viên từ những người cũng đang trải qua thử thách này. Bạn có thể khó mà thích nghi khi mới được chẩn đoán chứng bệnh như PTSD. Việc tham gia vào nhóm có thể giúp bạn kết nối lại với xã hội. Nếu bạn đời hoặc người thân của bạn gặp khó khăn trong việc thích nghi với chứng bệnh của bạn, họ có thể được nhận được sự hỗ trợ và những lời khuyên hữu ích bằng cách tham gia vào nhóm phục hồi cho gia đình của những người PTSD. Tổ chức Trầm cảm và Lo âu Hoa Kỳ có công cụ tìm kiếm giúp bạn xác định vị trí của nhóm hỗ trợ gần nơi bạn ở. Nếu là cựu chiến binh, bạn hãy liên hệ với hội cựu chiến binh ở địa phương.	Tìm sự chẩn đoán chính xác. Trao đổi với chuyên gia trị liệu có kinh nghiệm làm việc với nạn nhân sang chấn. Gặp bác sĩ tâm thần để được điều trị bằng thuốc men. Tham gia vào các nhóm hỗ trợ.
“MLS” là thuật ngữ môi giới được dùng cho dịch vụ niêm yết bất động sản đa nguồn. Đây là dịch vụ cung cấp lượng thông tin rộng lớn và mối liên kết chuyên nghiệp có thể đem lại giá trị to lớn trong công cuộc tiếp thị của bạn. Mỗi MLS là một tổ chức địa phương được điều hành bởi tập hợp những nhà môi giới ở đó. Bạn sẽ cần tiến hành một số tìm kiếm để xác định MLS tại khu vực mục tiêu của bạn. Nhiều trang trực tuyến cung cấp thông tin dịch vụ đăng kê bất động sản địa phương nhưng chúng thường không đầy đủ. Hãy thử nhiều hơn một trang web để tìm MLS phù hợp nhất. Những dịch vụ này thường không phục vụ đối tượng không phải là đại lý, chẳng hạn như trong giao dịch bất động sản FSBO (chủ tự đăng bán). Thường thì mỗi MLS sẽ có một mức phí được niêm yết riêng. Sử dụng hình thức gửi thư trực tiếp là một cách để gửi thông điệp đến lượng lớn khách hàng tiềm năng. Do gửi thư qua đường bưu điện trở nên ít phổ biến hơn, mỗi lá thư sẽ trở nên nổi bật hơn đôi chút. Nó cũng giúp thông điệp được chuyển thẳng đến tay đối tượng mục tiêu của bạn. Dùng giấy có độ bóng cao. Dành thời gian thiết kế bao bì bưu phẩm của bạn. Dùng hình ảnh nhiều màu sắc và bao gồm hình chụp về những vị trí mà bạn muốn khơi dậy hứng thú ở khách hàng. Cố cung cấp những điều hữu ích, chẳng hạn như thông tin về nhà mẫu hay thời gian tốt nhất trong năm để chuyển nơi ở/cơ quan – đừng chỉ tập trung vào việc tự tiếp thị. Nếu hướng đến nhiều người, hãy cân nhắc mua giấy phép gửi thư hàng loạt từ Bưu điện. Nhờ đó, thay vì dán tem lên từng bưu kiện, bạn có thể gửi lượng lớn cùng lúc với mức giá rẻ hơn phí gửi riêng lẻ. Nhìn chung, mức tối thiểu để được giảm giá gửi thư với số lượng lớn là từ 300 đến 500 bưu kiện. Đây đã và đang trở thành một phương tiện truyền gửi thông điệp thành công cho các công ty. Đó có thể chỉ đơn giản là gọi điện cho khách hàng cũ hoặc tiến hành những cuộc gọi cho khách hàng tiềm năng với số lượng lớn thông qua trung tâm cuộc gọi. Hãy cẩn thận khi gọi điện cho khách hàng tiềm năng bởi đây có thể coi là cách tiếp thị rất mãnh liệt. Tìm hiểu mức hài lòng sau khi chuyển đến nơi mới của khách hàng cũ. Gọi điện cho khách hàng hiện tại, thông tin về danh sách bất động sản mới. Liên hệ bất động sản được niêm yết bán bởi chủ sở hữu. Tại Mỹ, gọi tự động hay những cuộc gọi được ghi âm sẵn bị cấm trong hầu hết trường hợp bởi Ủy ban Thương mại Liên bang. Nếu có được sự đồng ý trước của khách hàng, có thể bạn sẽ được phép làm vậy. Tuy nhiên, nhìn chung, bạn vẫn nên tránh sử dụng cách này và thay vào đó, "trực tiếp" gọi điện nhằm thể hiện sự quan tâm, chăm sóc chu đáo dành cho họ. Với nhiều đại lý bất động sản, quảng cáo trên báo hay tạp chí có thể là cách tiếp thị dịch vụ hiệu quả. Nhiều đơn vị cung cấp mẫu quảng cáo màu bên cạnh trắng đen với nhiều mức giá khác nhau dành cho các nhà quản lý đất đai. Quảng cáo trên báo hoặc tạp chí. Quảng cáo đăng tải trên báo hay tạp chí được đọc thường xuyên bởi thị trường mục tiêu có thể sẽ là chiến lược tiếp thị hiệu quả. Lợi thế của một tờ báo ở cấp quốc gia, chẳng hạn như Người Lao động, là có lượng độc giả dồi dào. Tuy nhiên, đó lại là phương pháp rất phân tán. Có thể ở đó không tồn tại nhiều khách hàng tiềm năng trong vùng của bạn. Hãy cố đăng quảng cáo ở báo và tạp chí địa phương hay khu vực. Chúng hướng đến một khu vực cụ thể và có khả năng đem lại nhiều khách hàng trong vùng hơn. Viết một cột về nhà ở và bất động sản trong vùng cho tờ báo hay tạp chí địa phương nhằm xây dựng sự nhận diện trong cộng động. Viết thông cáo báo chí liên quan đến những bất động sản cao cấp hay các chiến dịch tiếp thị khác biệt của bạn. Bạn có thể quảng bá doanh nghiệp thông qua bản tin được gửi đến khách hàng bằng đường bưu điện, email hoặc trên trang web của bạn. Bản tin với thông tin được thiết kế đặc biệt dành cho chủ nhà hay khách hàng giao dịch trong thời gian gần đó có thể giúp bạn duy trì liên hệ và được giới thiệu đến đối tượng phù hợp. Hãy chắc là bạn đã bao gồm nội dung và lời khuyên thú vị về bất động sản, những thứ sẽ khuyến khích khách hàng tiếp tục đọc bản tin lâu sau khi hoàn thành giao dịch. Bảng niêm yết và quảng cáo ở phần thương mại của danh bạ điện thoại ở khu vực mục tiêu vẫn là cách tiếp thị có giá trị với một số ngành công nghiệp. Tuy nhiên, danh bạ điện thoại đang ngày càng ít phổ biến hơn bởi một số nơi không còn cần đến chỉ dẫn của các công ty điện thoại. Không gian quảng cáo trên bảng, biển có thể rất hiệu quả về mặt chi phí nếu được thiết kế và trình bày hợp lý. Điểm mấu chốt ở đây là đặt quảng cáo ở nơi có mật độ lưu thông cao, nơi nhiều người sẽ nhìn thấy chúng và xoay vòng quảng cáo thường xuyên nhằm duy trì hứng thú của khách hàng. Một số bảng quảng cáo công nghệ cao thậm chí còn cho phép chạy video quảng cáo trên các bảng lớn với mức giá đắt đỏ hơn. Nếu đăng hình mình trong quảng cáo, hãy dùng một tấm chụp chân dung chuyên nghiệp. Thuê nhiếp ảnh chuyên nghiệp chụp hình bất động sản của bạn. Đầu tư thuê thiết kế đồ họa nhằm nâng cao chất lượng quảng cáo. Quảng cáo trên đài hoặc TV có thể giúp bạn tiếp cận lượng lớn người nghe/người xem. Nếu vấn đề nằm ở vốn, hãy tìm cách tiếp thị trên các trạm phát thanh hay truyền hình công cộng. Thu thập phản hồi của khách hàng về trải nghiệm khi sử dụng dịch vụ đại lý của bạn. Đưa khách hàng đến bất động sản mới của họ. Xây dựng một bài giới thiệu tốt. Chúng là những đoạn quảng cáo hay bài giới thiệu ngắn gọn, hoàn hảo cho phát thanh hay truyền hình. Ý tưởng ở đây chính là có thể trình bày mọi điều cần nói trong thời gian rất ngắn, chỉ vừa đủ hoặc ít hơn thời gian đi lên của một chiếc thang máy. Hãy tập trung và luyện trình bày một bài quảng cáo tốt. Nó cũng sẽ hữu dụng trong những buổi giao thiệp trực tiếp. Nếu sẵn có khách hàng, những người hài lòng với dịch vụ của bạn, hãy nhờ họ giúp bạn có thêm khách hàng. Đây được gọi là giành khách hàng qua giới thiệu. Hầu hết khách hàng hạnh phúc với dịch vụ sẽ vui vẻ kể với mọi người về bạn nhưng thường thì họ chẳng hề nghĩ về điều đó trừ khi bạn cho họ một lý do hay khích lệ nhất định. Phần lớn giao dịch bất động sản có được thông qua giới thiệu và lời truyền miệng. Nếu tìm cách thưởng hoặc ghi nhận khách hàng, những người đem lại khách hàng mới cho bạn, họ sẽ làm vậy thường xuyên và nhiệt tình hơn. Đó có thể là thưởng bằng tiền mặt, thẻ quà tặng hoặc giỏ quà. Đừng quên tiếp thị chương trình giới thiệu này. Để loại hình tiếp thị này thành công, khách hàng sẵn có phải được phổ biến về nó. Điều này có thể được thực hiện thông qua trao đổi trực tiếp, ký kết thỏa thuận hoặc qua mạng. Gửi thiệp hoặc quà nhỏ đến khách hàng quan trọng tại những thời điểm phù hợp. Bạn cũng có thể dùng dịp này để nhắc họ về chương trình giới thiệu. Sinh nhật và ngày lễ là những thời điểm tuyệt vời để liên hệ với khách hàng cũ và hiện tại. Thẻ quà tặng, kể cả khi chỉ là cà phê hay món quà nhỏ khác, có thể làm được rất nhiều trong xây dựng mối quan hệ. Quà tân gia là một cách hoàn thành giao dịch nhà ở tuyệt vời. Phòng thương mại, tổ chức dịch vụ và những nhóm, tổ chức khác là cách rất tốt để kết nối với khách hàng tiềm năng và chủ doanh nghiệp khác. Hãy gia nhập thật nhiều nhóm phù hợp với mục tiêu của bạn. Điều quan trọng ở đây là hãy năng nổ trong các tổ chức mà bạn tham gia. Chỉ tồn tại như một thành viên không hiệu quả như việc tích cực tham gia vào các hoạt động của tổ chức. Hãy tham dự các buổi họp mặt và sự kiện, trao đổi với mọi người càng nhiều càng tốt. Đừng quên tìm kiếm mối quan hệ cùng có lợi. Người ta sẽ gửi khách hàng đến nhiều hơn khi bạn đền đáp lại ơn huệ đó. Đảm bảo rằng bạn không hề quảng cáo một cách trắng trợn hoạt động kinh doanh bất động sản của bản thân. Bạn nên đóng góp giá trị nhất định cho những tổ chức này trong lúc chia sẻ thông tin về hoạt động kinh doanh và hiểu biết chuyên môn khi phù hợp. Tài trợ sự kiện. Cách tốt để có được chỗ đứng vững chắc trong một tổ chức như trên chính là tài trợ theo cách nào đó. Sự kiện chẳng hạn như lễ hội, bữa tối, cuộc thi đấu hay đấu giá đem lại cơ hội xây dựng mối liên kết bền chặt với tổ chức. Nếu hoạt động trong mảng bất động sản thương mại, đến dự họp mặt các nhà môi giới là cách tiếp thị xuất sắc những sản phẩm cần bán hoặc cho thuê. Những cuộc gặp mặt này thường được tài trợ bởi doanh nghiệp hay tổ chức địa phương. Chúng cũng là nơi tuyệt vời để xây dựng mạng lưới quan hệ của bạn.	Sử dụng MLS - dịch vụ đăng kê bất động sản. Gửi thư trực tiếp đến khách hàng tiềm năng. Tiếp thị qua điện thoại. Sử dụng báo và tạp chí. Tạo bản tin. Đăng quảng cáo trong danh bạ điện thoại. Quảng cáo trên bảng, biển. Quảng cáo trên đài hoặc TV. Xin giới thiệu từ khách hàng sẵn có. Gửi quà đến những khách hàng quan trọng. Xây dựng mạng lưới quan hệ. Tham dự họp mặt các nhà môi giới.
Command Prompt sẽ được tìm kiếm và hiển thị đầu trình đơn Windows Start. Tùy chọn có biểu tượng màn hình đen với dấu nhắc lệnh trắng. Khi bạn nhấp phải vào biểu tượng này, một trình đơn sẽ hiện ra bên phải Command Prompt. Command Prompt sẽ mở ra dưới quyền admin. Bạn phải đăng nhập Windows bằng tài khoản admin thì mới có thể chạy Command Prompt dưới quyền quản trị viên. Cửa sổ Remote Shutdown Dialog sẽ mở ra. Máy tính mục tiêu là máy tính mà bạn muốn tắt hoặc khởi động lại. Hãy nhập địa chỉ IP của máy tính này vào cửa sổ "Add Computers" và nhấp Ok. Nếu như không biết địa chỉ IP riêng của máy tính mục tiêu, bạn có thể xem trên máy tính đó. Sử dụng trình đơn thả xuống bên dưới dòng "What do you want these computers to do" (Bạn muốn những máy tính này làm gì) để chọn "Shutdown" (Tắt) hoặc "Restart" (Khởi động lại). Tùy chọn không bắt buộc này cho phép bạn đặt bộ đếm thời gian cho đến khi máy tính mục tiêu tắt. Nhập số vào ô "Display warning for [ ] seconds" (Hiển thị cảnh báo trong [] giây). Bộ đếm thời gian sẽ được cài cho đến khi máy tính tắt. Tùy chọn không bắt buộc này cho phép bạn tạo trình theo dõi sự kiện tắt hoặc khởi động lại máy tính từ xa. Sử dụng trình đơn thả xuống bên dưới mục "Options" để chọn lý do phù hợp nhất của việc tắt/khởi động lại máy. Ví dụ: "Hardware: Maintenance (Planned)". Thông điệp này sẽ hiện ra trên máy tính mục tiêu, chẳng hạn như: "May tinh nay se khoi dong lai sau 60 giay. Hay luu lai phien lam viec cua ban." Quá trình Shutdown hoặc Restart sẽ được thực thi. Nếu dòng lệnh trả về thông báo Access Denied (Truy cập bị từ chối), bạn cần chắc chắn rằng mình đã đăng nhập tài khoản admin và có quyền truy cập quản trị viên với máy tính mục tiêu. Xem thêm phương pháp 3 để tìm hiểu cách bật tính năng File and Printer Sharing trên cả hai máy tính và cho phép thông qua tường lửa Windows Firewalll. Nếu bạn không thể kết nối với sổ đăng ký trên máy tính mục tiêu, hãy xem phần 4 để tìm hiểu cách chỉnh sửa Registry trên máy tính từ xa.	Nhấp vào nút Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} với biểu tượng Windows ở góc dưới bên phải. Nhập cmd. Nhấp phải vào Command Prompt. Nhấp vào Run as administrator. Nhập shutdown -i và nhấn ↵ Enter. Nhấp vào Add (Thêm) nằm bên phải khung "Computers" (Máy tính). Nhập địa chỉ IP của máy tính mục tiêu và nhấp vào nút Ok. Chọn xem bạn muốn tắt hay khởi động lại máy tính. Nhấp vào ô đánh dấu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} cạnh dòng "Warn users of action" (Cảnh báo người dùng về hành động). Nhập số giây chờ cho đến khi máy tính tục tiêu tắt (tùy chọn). Nhấp vào ô {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/20\/Windows10regchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} "Planned" (Có kế hoạch). Chọn lý do tắt máy (tùy chọn). Nhập tin nhắn (tùy chọn). Nhấp vào Ok.
Rùa là loài bò sát máu lạnh và sẽ không ăn nếu nhiệt độ môi trường quá lạnh. Nếu nuôi rùa hộp trong nhà, bạn cần thiết kế cho rùa một chỗ ấm và một chỗ mát. Nhiệt độ ở chỗ mát cần nằm trong khoảng 20 - 22°C; chỗ ấm khoảng 29.5°C vào ban ngày và có thể hạ xuống khoảng 15.5 - 24°C vào ban đêm. Với rùa nước, nhiệt độ nước nên ở mức khoảng 25.5°C; nhiệt độ vùng tắm nắng khoảng 26.5 - 29.5°C. Nếu nuôi rùa hộp ở ngoài, rùa sẽ quá lạnh nếu nhiệt độ ngoài trời hạ xuống dưới 5.5°C. Bạn có thể sẽ cần lắp thêm một máy sưởi gốm để môi trường sống của rùa có nhiệt độ phù hợp. Hãy dùng nhiệt kế để kiểm tra và điều chỉnh nhiệt độ môi trường sống của rùa khi cần thiết. Rùa cũng cần lượng ánh sáng phù hợp để ăn ngon miệng. Rùa nước cần cả tia UVA và UVB trong bể nuôi. Bạn hãy thắp sáng cho rùa khoảng 12 - 14 giờ và sau đó để tối khoảng 10 - 12 giờ. Rùa hộp cần ánh sáng ít nhất là 12 giờ mỗi ngày, có thể là ánh sáng mặt trời trực tiếp hoặc ánh sáng từ bóng đèn UVB kết hợp với bóng đèn sợi đốt. Nếu nhận được ánh sáng ít hơn 12 giờ mỗi ngày, rùa có thể sẽ ngừng ăn. Nếu nuôi rùa hộp ngoài trời, bạn cần điều chỉnh nguồn sáng cho rùa theo mùa. Ví dụ, rùa cần nhiều ánh sáng nhân tạo hơn vào mùa thu và mùa đông khi ngày ngắn, nhưng không cần ánh sáng nhân tạo vào mùa hè. Nếu môi trường sống không có vấn đề gì mà rùa không ăn thì có thể là do nó bị ốm. Rùa có thể bị căng thẳng hoặc mắc một số bệnh như: thiếu vitamin A,, táo bón, viêm đường hô hấp, đau mắt hoặc mang thai. Nếu rùa bỏ ăn, bạn hãy theo dõi thêm các biểu hiện khác để biết rùa có bị ốm và cần gặp bác sĩ thú y hay không. Bỏ ăn và có đốm trắng loang lổ trên mai có thể là dấu hiệu rùa bị thiếu vitamin A. Thiếu vitamin A cũng gây ra các bệnh hô hấp ở rùa. Một số triệu chứng khác của bệnh viêm đường hô hấp bao gồm: thở khò khè, khó thở, hắt hơi, sổ mũi, sưng mắt và uể oải. Nếu rùa không ăn và không đi vệ sinh thì có thể nó bị táo bón. Nếu gặp vấn đề về mắt và không nhìn được thì rùa sẽ không ăn. Bạn hãy kiểm tra để đảm bảo mắt rùa trong, sáng và không có vật thể lạ. Một số loài rùa như rùa Châu Á, Châu Âu và Bắc Mỹ sẽ ngủ đông khi mùa đông đến. Dù rùa nuôi có môi trường sống thuận lợi và nguồn thức ăn dồi dào, nhưng có khả năng chúng vẫn sẽ chọn ngủ đông. Nếu đã kiểm tra môi trường sống và thể chất của rùa mà vẫn không tìm ra nguyên nhân rùa bỏ ăn thì bạn nên nhờ bác sĩ thú y kiểm tra xem có phải nó ngủ đông hay không. Việc ngủ đông tạo áp lực rất lớn cho cơ thể rùa. Bạn chỉ nên cho rùa ngủ đông khi nó khỏe mạnh. Nếu bác sĩ thú y xác định rùa có thể ngủ đông thì bạn hãy giảm nhiệt độ trong môi trường sống của rùa xuống khoảng 2 - 3 độ mỗi ngày để giúp nó làm chậm quá trình trao đổi chất. Không được để nhiệt độ hạ xuống thấp hơn 10°C. Sau khoảng 10 tuần, bạn sẽ bắt đầu tăng dần nhiệt độ lên khoảng một vài độ mỗi ngày. Tiếp tục cho rùa ăn đến khi nó ngừng ăn hoàn toàn.	Kiểm tra nhiệt độ. Cung cấp thêm ánh sáng. Kiểm tra dấu hiệu rùa bị ốm. Xác định rùa ngủ đông.
Vì axit lactic trong sữa chua có thể khiến da nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, tốt nhất là bạn đừng dùng kem vào ban ngày. Thoa kem vào buổi tối trước khi đi ngủ để có kết quả tốt nhất. Nếu có da nhạy cảm, ban đầu bạn nên dùng kem cách ngày hoặc chỉ vài lần một tuần. Axit latic và vitamin C có thể gây kích ứng da, vì vậy tốt nhất là nên từ từ cho da làm quen. Nhớ rửa sạch kem vào sáng hôm sau bằng nước ấm và sữa rửa mặt nhẹ dịu. Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài trời.	Thoa kem trước khi đi ngủ.
Bạn có thể chọn một lá chỉ đơn giản là để tập làm quen với bộ bài hoặc để tiên đoán về ngày sắp tới. Để làm quen với bộ bài. Chọn một lá bài ngẫu nhiên và quan sát một lúc. Viết ra ấn tượng đầu tiên và ý nghĩ trực giác của bạn. Ghi lại những đều này bằng một màu mực nào đó vào nhật ký hoặc sổ tay. Dùng màu mực khác viết thêm các thông tin bạn tìm được về lá bài từ các nguồn khác (sách, các nhóm diễn đàn, bạn bè). Sau vài ngày, bạn hãy xem lại những gì đã viết và ghi thêm bình luận bằng màu mực thứ ba. Luận giải hàng ngày. Chọn một lá bài ngẫu nhiên vào buổi sáng khi vừa thức dậy. Nhìn lá bài một lúc. Lưu ý màu sắc của nó và cảm giác của bạn về lá bài. Chú ý đến thần thái chung của lá bài và cảm giác mà nó đem lại. Quan sát các hình người trong lá bài – họ đang làm gì, ngồi hay đứng, họ nhắc bạn nhớ đến ai, và bạn có cảm giác gì về những hình đó. Tập trung vào các biểu tượng và những gì mà bạn liên tưởng đến. Ghi lại những ý nghĩ của bạn trong nhật ký – sau này bạn có thể xem lại như một phương tiện học tập và để theo dõi sự tiến bộ của mình. Điều quan trọng đối với người mới bắt đầu là xem bài Tarot không chỉ như 78 lá bài riêng lẻ mà như một hệ thống các quy luật và tương tác. Việc nghiên cứu sự kết hợp của các lá bài sẽ giúp bạn nắm được khái niệm này. Rút hai lá bài từ bộ bài và đặt ngửa lên cạnh nhau. Giờ thì bạn hãy nhìn vào các hình ảnh, vị trí hoặc sự kiện trong sự kết hợp của hai lá bài. Bạn cũng có thể sử dụng hơn 2 lá bài hoặc toàn bộ một lượt trải bài. Mục đich ở đây là học các lá bài trong sự kết hợp để hiểu biết sâu hơn và tăng sự tự tin khi đến lúc giải bài. Các chòm sao Tarot được tạo nên bằng tất cả các lá bài có cùng một con số (từ số 1 đến số 9). Ví dụ, chòm sao Tarot cho số 4 sẽ gồm các lá bài số 4 của mỗi bộ, lá Emperor (lá mang số 4) và lá Death (lá mang số 13 nhưng được rút gọn thành số 4 (1+3=4). Xếp tất cả các lá bài thuộc một chòm sao trước mặt bạn và tự đặt vài câu hỏi như, bạn có cảm giác gì về từng lá bài, điều gì cuốn hút bạn, điều gì ở những lá bài khiến bạn không thích, khó chịu, hoặc lo âu, chúng giống nhau và khác nhau ở điểm nào, và dường như chúng cùng chia sẻ các biểu tượng nào. Lặp lại bài tập này với từng bộ của tất cả 9 con số và ghi lại ấn tượng của bạn vào nhật ký. Việc hiểu được năng lượng của từng lá bài sẽ giúp bạn dễ luận giải hơn khi có nhiều lá bài mang cùng một số xuất hiện đồng thời. Thay vì tập trung vào ý nghĩa của từng lá bài riêng lẻ, bạn có thể tập trung vào năng lượng mà chúng kết hợp với nhau. Xem lại toàn bộ các lá bài và rút ra những lá mà bạn cảm thấy khó giải nhất. Dành thời gian cảm nhận các lá bài để hiểu tận gốc các ấn tượng mà chúng để lại cho bạn. Sau đó, bạn hãy xem lại bộ bài lần nữa và rút ra một hoặc nhiều lá bài mà bạn nghĩ rằng chúng đem lại giải pháp cho các lá bài khó giải. Ván bài này thực sự sẽ giúp bạn phát triển kỹ năng mà bạn có thể sử dụng khi giải bài. Khi có một lá bài khó xuất hiện trong một lượt giải bài và bạn muốn giúp người xem bói giải quyết vấn đề, bạn có thể gợi ý về một lá bài khác có khả năng hóa giải lá bài khó.	Mỗi ngày chọn một lá bài. Nghiên cứu sự kết hợp của các lá bài. Xếp các chòm sao. Chơi một ván bài giải pháp.
Bạn nên chọn một địa điểm trong thành phố hoặc thị trấn gần đó. Bạn có thể khám phá một nơi mình chưa bao giờ đến hoặc chẳng mấy khi ghé mà vẫn rất thú vị. Những nơi mà bạn thường đến cũng có thể cho bạn trải nghiệm mới mẻ nếu bạn nhìn chúng dưới một góc độ mới. Ví dụ, nếu thường ngày vẫn đi ngang qua viện bảo tàng địa phương, thỉnh thoảng bạn hãy ghé vào xem những buổi triển lãm trong mùa hè. Các di tích lịch sử, những địa điểm vui chơi giải trí, khu vực dã ngoại, các nông trại mở cửa cho khách đến tham quan và các công viên trò chơi là những nơi rất tuyệt vời để khám phá. Bạn có thể đi chơi ở khu trung tâm mua sắm hoặc rạp chiếu phim mới mà bạn chưa đến bao giờ. Bắt một chuyến xe buýt hoặc tàu hỏa để đi ngắm cảnh ở những nơi mà bạn chưa từng đến. Đừng quên chụp thật nhiều ảnh trong các chuyến phiêu lưu để chia sẻ với bạn bè. Những tối mùa hè ấm áp đạp xe quanh vùng có thể là bài tập tuyệt vời và vui vẻ cho cả nhà. Nhớ đảm bảo an toàn và tìm các con đường quen thuộc dành riêng cho người đi xe đạp. Bạn có thể khiến cho hoạt động này thêm thú vị bằng cách mỗi lần đi xa hơn một chút. Nếu không có xe đạp, bạn có thể thuê xe. Không phải nơi nào cũng có dịch vụ cho thuê xe đạp, nhưng nếu có, bạn đừng bỏ lỡ dịch vụ này. Rủ những bạn nhỏ khác trong khu phố và bày trò chơi. Bạn có thể tìm các trò chơi dành riêng cho thanh thiếu niên hoặc cho mọi lứa tuổi. Các trò chơi phù hợp cho nhóm đông người có thể kể đến là các môn bóng và ném đĩa bay. Điều cốt yếu là vui vẻ, vì vậy bạn nên chọn các trò chơi không đòi hỏi nhiều kỹ năng hoặc tố chất thể thao. Các trò chơi cờ bàn, chơi bài tây cũng rất vui, nhất là với các nhóm ít người. Bạn có thể nhắn trên trang mạng xã hội để mời mọi người trong khu phố tham gia trò chơi. Huy động những người tham gia trò chơi đem đồ ăn vặt và nước uống đến góp vui. Những buổi tối tụ tập xem phim rất dễ dàng thực hiện nhờ dịch vụ streaming video. Chỉ cần vài chiếc gối, chăn và đồ ăn vặt là bạn đã có một đêm xem phim vui vẻ. Bạn có thể tổ chức các đêm xem phim dành riêng cho gia đình hoặc cho bạn bè. Nếu nhà có máy chiếu hoặc mượn được máy chiếu, bạn có thể dựng màn ảnh và chiếu phim ngoài trời. Một buổi chiếu phim tại sân nhà trong tối mùa hè ấm áp sẽ rất thú vị. Không có kỳ nghỉ hè nào hoàn hảo mà lại thiếu những buổi tiệc nấu nướng bên hồ. Công viên cũng là địa điểm tuyệt vời nếu trong vùng bạn sinh sống không có hồ nước. Bạn có thể giúp đỡ bố mẹ bằng cách lập danh sách những việc cần làm để chuẩn bị sao cho buổi tiệc diễn ra thật suôn sẻ, sau đó giao nhiệm vụ cho những thành viên khác trong nhà. Ví dụ, bạn có thể giao cho một hoặc hai người chịu trách nhiệm trang trí, một người tổ chức các trò chơi và một người khác làm bánh cupcake. Bạn có thể đến xem qua khu vực vui chơi trước để tìm hiểu về mức phí và các quy định của công viên – chẳng hạn như quy định về việc sử dụng lò nướng – để tránh các sự cố bất ngờ xảy ra trong ngày vui chơi.	Lên kế hoạch cho một ngày đi thăm các danh lam thắng cảnh ở địa phương. Đạp xe vào buổi tối để kết hợp tập thể dục. Tổ chức chơi trò chơi trong khu phố để làm quen với hàng xóm. Tổ chức đêm xem phim để bắt kịp những bộ phim mới nhất. Mở tiệc nấu nướng ngoài trời bên hồ nước để tận hưởng hương vị của mùa hè.
Bất cứ khi nào ai đó nói chuyện với bạn, hãy giao tiếp bằng mắt và chú ý đến lời nói của họ. Điều này thể hiện rằng bạn đang lắng nghe và hiểu những gì họ đang nói. Hãy hoàn toàn chú ý đến người nói để họ cảm thấy dễ chịu khi trò chuyện với bạn. Ngả người gần hoặc hỏi đối phương xem bạn có thể di chuyển tới nơi yên tĩnh hơn không nếu bạn cảm thấy khó để nghe rõ. Ngôn ngữ cơ thể có thể truyền tải nhiều điều ngoài lời nói của một người. Khi ai đó đang nói chuyện, hãy quan sát ngôn ngữ cơ thể của họ để biết cách mà bạn nên phản hồi. Ví dụ, nếu ai đó cứ nhìn xung quanh hoặc chuyển chân qua lại, có lẽ họ đang lo lắng hoặc sợ hãi. Bạn nên hỏi xem họ có ổn không thay vì phản hồi lại những gì họ nói. Bạn cũng nên lắng nghe cách mà họ nói. Nếu họ nói lớn giọng hoặc công kích, có lẽ họ đang bực bội hoặc tức giận về cuộc trò chuyện. Bạn sẽ cần cách tiếp cận khác khi phản hồi để tránh tình hình thêm căng thẳng. Nếu bạn quá hứng thú hoặc nhiệt tình trả lời trước khi ai đó nói xong, họ sẽ để ý và có lẽ sẽ buồn bực. Hãy đợi cho đến khi họ nói xong và bạn đã nghe tất cả những gì họ muốn nói trước khi đưa ra câu phản hồi. Sẽ rất khiếm nhã khi xen vào suy nghĩ riêng của bạn trong khi ai đó đang nói. Khi trò chuyện với ai đó, bạn nên để họ nói hết suy nghĩ của mình trước khi bạn phản hồi. Như vậy, bạn sẽ biết tất cả những sự thật và thông tin mà họ muốn truyền đạt để bạn có thể đưa ra câu trả lời sâu sắc và thấu hiểu. Đôi khi, mọi người sẽ bổ sung thêm một chút thông tin sau khi họ nói xong. Chằng hạn như, họ có thể nói, “Ồ đợi xíu, tôi quên nói điều này”. Hãy để họ nói hết những gì họ muốn nói. Trước khi đáp lại, hãy dành một chút thời gian để cân nhắc tất cả thông tin mà bạn đã biết. Nếu bạn đưa ra câu trả lời lạc đề, người khác sẽ nghĩ rằng bạn đã không thật sự lắng nghe những gì họ nói. Dành một chút thời gian để suy nghĩ cách trả lời cũng đảm bảo rằng bạn đưa ra một câu phản hồi thông minh. Nếu bạn không thể nghe hoặc hiểu rõ những gì ai đó đang nói, đừng cố phản hồi với sự hiểu biết sai hoặc nữa vời. Hãy hỏi xem họ đã nói gì hoặc ý của họ là gì để bạn có thể đáp lại phù hợp. Nếu bạn không chắc chắn về ý định của ai đó hoặc muốn họ giải thích ý nghĩa thật sự trước khi đáp lại, hãy đặt một câu hỏi mở, “Như vậy ý của anh là sao?” Cũng bình thường khi yêu cầu ai đó nhắc lại nếu bạn không thể nghe hoặc không hiểu đầy đủ những gì họ đã nói. Sau khi bạn cân nhắc thông tin nhận được và suy nghĩ về những gì mình muốn nói, hãy nói một cách rõ ràng và tự tin. Đừng sử dụng ngôn ngữ mơ hồ hoặc mâu thuẫn để cố tỏ vẻ nhanh trí hoặc thông minh hơn. Mọi người trân trọng sự chân thật, vì thế hãy đưa ra câu phản hồi thành thật để thể hiện rằng bạn quan tâm và hiểu họ. Đảm bảo rằng họ đang chú ý để bạn không phải nhắc lại. Nhận biết nếu ai khác muốn nói chuyện và cho họ cơ hội để nói. Để đối phương đáp lại những gì bạn đã nói. Đừng bỏ đi hoặc kết thúc cuộc trò chuyện vì bạn đã có cơ hội nói xong. Cho dù bạn đã cân nhắc về những gì mình muốn nói, luôn có khả năng rằng ai đó sẽ phản đối lời nói của bạn. Điều đó cũng ổn thôi! Hãy chuẩn bị cho trường hợp ai đó tranh luận hoặc cố xem thường những gì bạn nói. Hãy giữ bình tĩnh và đừng nổi nóng nếu ai đó cố tình khiêu khích bạn. Để người khác khẳng định niềm tin và ý kiến của họ. Đừng cố ép buộc họ chấp nhận quan điểm của bạn.	Lắng nghe cẩn thận khi ai đó nói chuyện với bạn. Chú ý đến các tín hiệu không lời từ người nói. Tránh phản hồi trong khi ai đó đang nói. Đợi cho đến khi họ nói xong trước khi bạn nói. Nghĩ về câu phản hồi để bạn có thể tự tin nói ra. Đặt câu hỏi nếu bạn cần sự giải thích hoặc thêm thông tin. Nói trực tiếp và rõ ràng khi bạn phản hồi. Chuẩn bị khi ai đó phản đối.
Nhiều khả năng là bạn đã bị nhiễm chấy nếu bạn cảm thấy ngứa và có những nốt phồng trên da do bị chấy cắn. Nếu nhận thấy có những nốt phồng nhẹ, đỏ và ngứa bất thường trên da, rất có thể bạn đã nhiễm chấy. Vùng thắt lưng hoặc những nơi mà quần áo cọ xát cơ thể thường là nơi ngứa ngáy nhất. Các nốt sưng đỏ khi liền lại, đóng vẩy sẽ gây ngứa ngáy. Dù chấy sống bằng cách hút máu vật chủ, chúng vẫn thường sống trong những nếp gấp của quần áo. Thật không dễ gì để tìm được chấy trên cơ thể, tốt nhất là rà soát trên quần áo để coi bạn có nhiễm chấy hay không. Sử dụng kính lúp đễ giúp bạn tìm kiếm dễ dàng hơn. Kiểm tra những vị trí mà quần áo bó sát với cơ thể bạn nhất, chẳng hạn như quần lót. Rất là khó để thấy được chấy vì chúng rất nhỏ và dễ dàng di chuyển khắp nơi trên cơ thể. Càng khó để phát hiện chấy hơn vì chúng thường lẩn trốn và sống trong quần áo. Tuy nhiên, nếu bạn rà soát kỹ lưỡng để xem có bị nhiễm chấy hay không thì vẫn có thể tìm thấy cả chấy, và trứng chấy. Chấy trưởng thành dài khoảng 3 đến 4 mm. Chấy có 6 chân. Chấy có thể có màu nâu hoặc xám. Trứng chấy thường nhỏ, có hình ô van, và có màu vàng nhạt.	Chú ý đến tất cả các điểm ngứa ngáy hay sưng tấy trên da của bạn. Kiểm tra quần áo của bạn. Cách nhận biết chấy.
Đầu tiên, bạn cần quét sạch lá cây, sạn đất trên bề mặt bê tông, sau đó cạo hết lớp sơn cũ hoặc lớp cáu bẩn bằng máy phun rửa cao áp hoặc dụng cụ cạo sơn và bàn chải sắt. Cọ sạch bùn đất và những vết cáu bẩn bám vào bê tông. Bạn đừng lo về các vệt ố ngấm vào bê tông nếu không có gì dính trên bề mặt. Dọn dẹp các dây leo, rêu hoặc các loài cây cỏ khác phủ trên bề mặt bê tông. Bạn cần bề mặt bê tông càng sạch càng tốt để có được lớp sơn phủ tốt nhất. Bạn có thể mua TPS ở hầu hết các cửa hàng vật liệu sửa chữa nhà cửa. Chỉ cần pha hóa chất này với nước theo tỷ lệ hướng dẫn trên bao bì, tẩy sạch các vết ố dầu mỡ, sau đó xả sạch hóa chất tẩy rửa trên bê tông. Chờ cho bề mặt bê tông khô hẳn trước khi thực hiện các bước tiếp theo. Bạn cần làm cho bề mặt bê tông càng nhẵn và càng đều càng tốt. Các mảng vỡ hoặc vết nứt là nơi độ ẩm sẽ ngấm vào bên dưới lớp sơn và dần dần làm bong bề mặt sơn. Đọc hướng dẫn của nhà sản xuất để biết thời gian chờ cho sơn khô. Chất trám bê tông khá đắt, nhưng là cách tốt nhất để đảm bảo công sức của bạn không bị phá hỏng. Bê tông là vật liệu có nhiều lỗ nhỏ trên bề mặt, đồng nghĩa với việc độ ẩm có thể tích tụ nhiều bên trong và làm hỏng lớp sơn. Bạn cần tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất để biết cách chuẩn bị và sử dụng đúng. Bước này không cần thiết nếu bạn sơn bê tông ở ngoài trờ.	Làm sạch bề mặt bê tông bằng xà phòng và nước ấm, cạo sạch lớp sơn cũ nếu có. Dùng hóa chất tri-sodium phosphate (TSP) để tẩy rửa những khu vực đóng bẩn và dầu mỡ để đảm bảo sau này lớp sơn không bị biến màu. Dùng loại sơn dặm vá bê tông để sửa chữa các khiếm khuyết lớn như khe nứt, lỗ thủng hoặc bề mặt mấp mô. Bịt kín các bề mặt bê tông trong nhà để ngăn độ ẩm ngấm qua xi măng.
Thẻ này bao gồm những công cụ giúp kiểm tra lỗi chính tả và chỉnh sửa, trong đó có tính năng "Track Changes". Tác vụ này kẻ các gạch đỏ ngoài lề, cạnh bên văn bản đã chỉnh sửa. Bất kỳ nội dung nào được thêm vào cũng sẽ hiển thị bằng mực đỏ. Bạn cũng có thể bật "Track Changes" từ bất kỳ thẻ nào bằng cách nhấn Control + ⇧ Shift + E. Thực đơn này cho phép bạn nâng cao cách thức theo dấu thay đổi của mình. Tùy chọn này mặc định văn bản được thêm vào hoặc thay thế sẽ là màu đỏ. Đồng thời, hành động đã được thực hiện sẽ hiển thị trên thanh chỉnh sửa bên phải, ví dụ: "inserted" (đã chèn) hoặc "deleted" (đã xóa). Những lựa chọn khác bao gồm "Simple Markup" (Đánh dấu đơn giản) - hiển thị gạch đỏ bên cạnh những dòng đã chỉnh sửa nhưng không chú thích cụ thể sự thay đổi, "No Markup" (Không đánh dấu) – không hiển thị mọi thay đổi, và "Original" (Nguyên bản) – gạch ngang văn bản bị xóa nhưng không hiển thị văn bản thay thế. Trong mục "Simple Markup", bạn có thể nhấp vào những gạch đỏ bên cạnh dòng đã chỉnh sửa để hiển thị những gì mà bạn đã sửa (tương tự như trong "All Markup"). Tại đây, bạn có thể chọn những thành phần "Track Changes" được hiển thị. Nhấp vào từng tùy chọn để chọn (bật) hoặc bỏ chọn (tắt). Tích vào "Comments" (Chú thích) để hiển thị tất cả chú thích bên lề. Tích vào "Ink" (Mực) để hiển thị những dấu vẽ của người chỉnh sửa. Tích vào "Insertions and Deletions" (Vùng chèn và vùng xóa) để hiển thị văn bản đã loại bỏ hoặc đã thêm. Tích vào "Formatting" (Định dạng) để hiển thị những thay đổi về định dạng (chẳng hạn như gấp đôi khoảng trắng hay canh lại lề). Tính năng này cho phép bạn thêm bình luận vào văn bản tô sáng. Phản hồi của bạn sẽ hiện ra trong thanh chỉnh sửa bên phải. Bất cứ khi nào bạn xóa hay thêm một ký tự, Microsoft Word sẽ đặt một gạch dọc màu đỏ bên cạnh dòng văn bản có sự thay đổi. Tài liệu của bạn đã được gạch đỏ! Nếu nhấp "Accept" lần nữa, mực đỏ và những chỉ dấu khác sẽ biến mất.	Mở tài liệu mà bạn muốn chỉnh sửa. Trong thanh công cụ đầu màn hình, nhấp vào thẻ "Review" (Rà soát). Nhấp vào nút "Track Changes" để bật tính năng lên. Mở trình đơn thả xuống bên cạnh nút "Track Changes". Chọn "All Markup" (Đánh dấu tất cả). Nhấp vào trình đơn "Show Markup" (Hiển thị đánh dấu) thả xuống. Bôi đen một số văn bản, sau đó nhấp "New Comment" (Chú thích mới) trong phần "Comments" của thanh công cụ. Chỉnh sửa tài liệu theo ý bạn. Nhấp vào "Accept" (Chấp nhận) để lưu những thay đổi.
Nói với người này bạn muốn bàn luận với họ về vấn đề gì đó một cách tự tin. Sẽ dễ hơn khi bạn chia sẻ vấn đề của bản thân với người bạn yêu thương. Hỏi họ xem đây có phải thời điểm thích hợp để nói chuyện. Nếu người đó đang bận rộn hay căng thẳng thì họ không thể giúp bạn. Nếu có thể hãy chọn người đã từng vượt qua tình huống giống bạn. Họ sẽ hiểu được vị trí của bạn hiện tại và đồng cảm. Nói với bạn tâm tình điều gì đã xảy ra khiến những cảm xúc dâng trào. Cho họ biết tại sao điều này lại quan trọng với bạn. Nói ra tất cả những gì bạn đang nghĩ và muốn trút bỏ. Chỉ cần nói ra cảm giác của bản thân là đã có tác dụng thanh tẩy và đem lại lợi ích đối với sức khỏe thể chất. Để đáp lại câu chuyện của bạn, người kia sẽ chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của họ và giúp bạn hiểu được rằng điều này cũng có thể xảy đến với bất kỳ ai. Họ có thể đem đến cho bạn một quan điểm mới mẻ mà bạn chưa từng nghĩ tới trước đây	Tìm người bạn tin tưởng và yêu quý để cùng trò chuyện. Nói với người đó về cảm giác của bạn. Hỏi bạn tâm tình ý kiến về chủ đề này.
Đôi khi người ta điều chỉnh độ cao của dòng để chúng gần như biến mất hoàn toàn. Bạn có thể chỉnh lại bằng cách đặt chiều cao của toàn bộ dòng trên trang tính thành "14.4" (chiều cao mặc định). Nhấp đúp vào tài liệu trang tính mà bạn muốn mở trong Excel. Nút hình tam giác này ở góc trên bên trái trang tính, ngay phía trên dòng 1 và bên trái tiêu đề cột A. Như vậy toàn bộ tài liệu Excel sẽ được chọn. Bạn cũng có thể nhấp vào bất cứ ô nào trong tài liệu và nhấn Ctrl+A (Windows) hoặc ⌘ Command+A (Mac) để chọn toàn bộ tài liệu. Nếu thẻ Home đã mở sẵn, bạn có thể bỏ qua bước này. Tùy chọn này nằm trong phần "Cells" của thanh công cụ gần phía trên bên phải cửa sổ Excel. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Một cửa sổ sẽ bật lên với trường văn bản trống. Nhập 14.4 vào trường văn bản của cửa sổ bật lên. Thay đổi sẽ được áp dụng cho toàn bộ dòng trên trang tính, khi đó những dòng đã được "ẩn" dựa vào thuộc tính chiều cao đều sẽ hiện ra. Bạn có thể lưu lại thay đổi bằng cách nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac).	Bạn cần hiểu khi nào thì phương pháp này cần thiết. Mở tài liệu Excel. Nhấp vào nút "Select All". Nhấp vào thẻ Home nằm ngay bên dưới ruy-băng xanh lá ở đầu cửa sổ Excel. Nhấp vào Format (Định dạng). Nhấp vào Row Height… (Độ cao dòng). Nhập chiều cao dòng mặc định. Nhấp vào OK.
Khi đang phải lòng ai đó, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy khó để không tỏ ra quá nhiệt tình trước mặt người ấy, nhưng hãy cố gắng tỏ ra điềm tĩnh và nhớ rằng người ấy chỉ là một chàng trai bình thường. Đừng ngại giao tiếp bằng ánh mắt và mỉm cười với người ấy. Tuy nhiên, đừng nhìn một cách lộ liễu! Nếu bạn cứ nhìn chằm chằm, anh ấy sẽ cảm thấy khó chịu. Nhìn chung, bạn nên chuyển ánh nhìn sau 4-5 giây. Việc bạn có ý kiến riêng và thích bất kỳ thứ gì bạn đam mê là hoàn toàn bình thường, kể cả khi bạn cảm thấy những thứ đó không hề “ngầu”. Đừng giả vờ quan tâm những thứ mà bạn không thích chỉ để gây ấn tượng với ai đó. Nam giới có thể nhận ra sự giả tạo của bạn. Bạn hoàn toàn có thể đưa ra nhận xét khác hoặc không đồng tình với chàng trai mà mình đang thích. Khi thảo luận chủ đề nào đó trên lớp, bạn đừng ngại nói ra suy nghĩ của mình. Điều đó sẽ giúp bạn trở thành người có chính kiến và rất thú vị. Có thể chàng trai mà bạn thích cũng sẽ thích bạn nếu bạn bè của người ấy cảm thấy bạn là người thú vị. Đừng ngại trò chuyện với họ trong lớp học, tại hành lang, vào giờ ăn trưa hoặc khi tham gia các hoạt động sau giờ học. Hãy tìm hiểu sở thích của họ, trao đổi bài tập về nhà và đề cập điểm chung giữa các bạn, chẳng hạn như những quyển sách hoặc bộ phim yêu thích. Khi kết bạn với ai đó, bạn thường tìm mối quan tâm chung và bắt đầu trò chuyện về điều đó. Hãy luôn thân thiện, mỉm cười và đặt câu hỏi về họ. Hãy sẵn sàng nắm bắt cơ hội và thực hiện những điều mới mẻ, kể cả khi bạn cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng. Đừng ngại cười bản thân hoặc nói những câu hài hước trước mặt chàng trai mà bạn thích. Khiếu hài hước cộng với sự đáng yêu tinh nghịch thực sự rất thu hút! Ví dụ, nếu thầy cô cần người xung phong tham gia hoạt động nào đó trên lớp, bạn đừng ngại thực hiện điều đó trước cả lớp. Nếu bạn làm việc gì đó khiến mình xấu hổ, hãy cứ cười và biến việc đó thành câu chuyện hài hước. Đây là cách cho thấy bạn luôn thoải mái với chính mình. Nói về bản thân là một việc hết sức dễ dàng, nhưng khi bạn muốn tìm hiểu ai đó, hãy đặt những câu hỏi mở. Câu hỏi mở thường giúp bạn có câu trả lời chi tiết hơn “có” hoặc “không” và khuyến khích người khác chia sẻ về bản thân! Hãy thử các câu hỏi sau: Cậu nghĩ gì về quyển sách chúng ta phải đọc trong tiết tiếng Anh? Cậu cảm thấy thế nào khi phải tập luyện bóng đá nhiều giờ trong suốt mùa hè? Cậu thích làm gì vào cuối tuần? Hiện tại cậu đang thích chương trình tivi nào?	Luôn tự tin và thoải mái khi ở cạnh người ấy. Đề cao các mối quan tâm và sở thích để thể hiện cá tính độc đáo của bạn. Thân thiện với bạn bè của người ấy. Thể hiện khiếu hài hước và con người vui vẻ của bạn. Đặt những câu hỏi mở để biết rõ hơn về người ấy.
Thay đổi cuộc sống cho tốt hơn có thể là một công việc đầy thử thách. Điều quan trọng là bạn cần chăm sóc bản thân và đảm bảo rằng mình không tiêu hao hết năng lượng và bỏ cuộc khi lao vào hành trình thay đổi cuộc sống. Hãy khen ngợi bản thân vì chỉ riêng việc nuôi dưỡng ý tưởng thay đổi cũng là một điều dũng cảm, nhất là khi nó không hề dễ dàng. Quá trình tìm hiểu bản thân và nhận ra được tiềm năng của bạn về sự can đảm, trách nhiệm và năng lực có thể khiến bạn nản chí. Việc trung thực nhìn nhận phẩm chất của mình - không chỉ theo cảm nhận của bạn về bản thân mà còn theo cách mà bạn nghĩ mọi người nhìn nhận bạn - có thể khiến bạn mệt mỏi. Việc lựa chọn những điều mình muốn thay đổi để cuộc sống tốt đẹp hơn có thể đáng sợ, và bản thân việc thay đổi có thể làm bạn kiệt sức. Hãy tự hào, thậm chí chỉ vì bạn đã nỗ lực thay đổi cuộc sống. Cuộc sống không hề dễ dàng, và việc chủ động biểu hiện chính mình và tìm ra khả năng của bản thân luôn đòi hỏi sự mạnh mẽ. Nếu cảm thấy choáng ngợp vì các thay đổi mà bạn đang tạo ra, hãy tạm dừng và nghỉ ngơi. Xem một bộ phim hay một show truyền hình, đọc một quyển sách hay cùng bạn chơi một trò chơi. Đi chơi tối với bạn bè để thư giãn. Trò chuyện với một người bạn vui tính. Ngâm mình trong bồn tắm hoặc dưới vòi sen nước nóng để giải tỏa bớt căng thẳng. Nếu muốn, bạn có thể nói chuyện với bạn bè về những thay đổi mà bạn cảm nhận được và tiếp nhận lời khuyên hoặc sự ủng hộ của họ. Có những thời điểm bạn cảm thấy mệt mỏi vì hàng núi công việc chồng chất. Những lúc như vậy, bạn nhớ thực hành bài tập thở. Dành ra mỗi ngày 10 phút, ngồi đặt tay lên bụng và hít thở để xua tan căng thẳng. Hãy nhớ rằng thay đổi cuộc sống không có nghĩa là phải hoàn hảo. Mỗi ngày là một chuyến đi, và ngay cả những ngày khiến bạn cảm thấy sa lầy và nản chí cũng là một phần của hành trình hướng về cuộc sống tốt đẹp hơn. Khi phấn đấu cho những thay đổi trong cuộc sống, bạn hãy dành thời gian tự thưởng cho mình. Ăn loại kẹo mà bạn thích, ra ngoài chơi hay nấu cho mình một bữa ăn ngon, mua một chiếc áo mới, một video game mới, hay bất kỳ phần thưởng nào lọt vào mắt bạn. Cố gắng nhớ rằng bạn đang ở trong cuộc hành trình, và bạn thật kỳ diệu vì đang tiếp tục đi trên con đường đó. Hãy tự thưởng cho mình vì bạn đã bước lên con tàu và bắt đầu chuyến hải trình thay đổi cuộc sống cho điều tốt đẹp hơn. Nếu bị căng thẳng, bạn hãy tự đãi mình một suất mát-xa hoặc nhờ người mà bạn yêu thương mát-xa cho bạn.	Nhận biết cảm giác của bạn. Giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Giữ bình tĩnh. Tự thưởng cho mình.
Các đường nét này thể hiện phần đầu của các thành viên trong One Direction. (Bạn có thể bỏ qua bước này vì Zayn không còn là thành viên của One Direction)	Vẽ phác thảo năm (hoặc bốn do Zayn đã rời khỏi nhóm) hình kẹo mút. Thêm các đường nét tạo nên thân hình của các chàng trai. Phác thảo các đường nét thực định hình khuôn mặt và hàm dưới của Niall. Vẽ kiểu tóc thực của Niall. Tiếp tục vẽ khuôn mặt và đường viền hàm dưới của Zayn. Định hình kiểu tóc của Zayn. Vẽ khuôn mặt và đường viền hàm dưới của Harry. Định hình kiểu tóc của Harry. Vẽ khuôn mặt và đường viền hàm dưới của Liam. Định hình kiểu tóc của Liam. Vẽ khuôn mặt và đường viền hàm dưới của Louis. Định hình kiểu tóc của Louis. Phác thảo thân hình của Niall. Vẽ thân hình của Zayn. Thêm các đường nét thể hiện tư thế tạo dáng của Harry. Vẽ thân hình của Liam. Vẽ thân hình của Louis. Xóa các đường nét phác họa. Tô màu cơ bản cho bức tranh. Tô sáng và tạo bóng. Thêm phần đổ bóng để hoàn thành bức họa.
Sau đó, bạn có thể thử uống sinh tố hoa quả tươi. Thời gian ban ngày không thích hợp để tập thể dục, chơi thể thao hoặc chạy bộ. Bạn hãy để dành các hoạt động này cho buổi tối, khi trời hết nắng và không khí dịu mát hơn. Làm chậm nhịp tim bằng cách hít thở sâu. Cách này giúp xoa dịu và làm mát cơ thể. Đây là một cách hiệu quả để làm mát tức thì. Một số gợi ý bao gồm: Rửa mặt và nằm trước quạt. Ngâm bàn chân trong nước thật lạnh. Khi bàn chân lạnh, cơ thể bạn cũng mát hơn. Làm ướt tóc bằng nước lạnh cách nửa tiếng một lần. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nhúng khăn mặt vào nước lạnh, vắt bớt nước và đắp lên cổ. Lặp lại nếu cần. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Cách nửa giờ một lần, bạn có thể lấy khăn ướt lạnh đắp lên đầu trong khoảng 5 phút. Cách này sẽ giúp hạ nhiệt trên đầu – và rất dễ chịu! {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Hứng mặt trong cổ tay dười vòi nước lạnh. Nếu các mạch máu chủ trở nên lạnh hoặc ấm, cơ thể bạn cũng lạnh/ấm tương tự. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nhúng khăn bandanna trong nước mát và quấn quanh đầu. Thỉnh thoảng nhúng khăn cho ướt trở lại, vì nó sẽ rất nhanh khô trong không khí nóng. Bạn cũng có thể nhúng ướt mũ. Đắp túi chườm đá lên trán khoảng 30 phút. Nhai vài viên đá. Cách này cũng có tác dụng như uống nước, chỉ khác là nó lạnh hơn! {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg\/v4-460px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg\/v4-760px-Cool-Yourself-Down-on-a-Hot-Day-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bọc vài viên đá trong khăn mặt, nằm xuống và đắp lên trán. Rót nước lạnh vào một chiếc cốc to và bỏ vào ngăn đông lạnh. Chờ cho đến khi nước đông lại, lấy viên đá ra khỏi cốc và xoa lên những chỗ nóng hoặc đổ mồ hôi. Nếu có thể, bạn nên tránh ra ngoài trời trong khoảng từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều, vì đây là lúc nắng đang gay gắt nhất. Bạn hãy cố gắng thích nghi với cái nóng mà không sử dụng quạt quá nhiều. Như vậy bạn sẽ bớt lệ thuộc vào các thiết bị điện. Điều này sẽ rất cần thiết trong trường hợp mất điện trong mùa hè.	Uống nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất qua mồ hôi. Không vận động nhiều. Làm ướt các bộ phận trên cơ thể. Sử dụng đá lạnh. Ở trong nhà hoặc trong bóng râm khi mặt trời đang lên cao. Cố gắng làm quen với cái nóng.
Dùng bát nông hoặc các nắp hộp dùng một lần, nhớ dùng vật đựng nào mà bạn không tiếc phải vứt đi. Cho một ít bột khoai tây ăn liền vào bát, sau đó đặt ở những nơi mà bạn thấy có bằng chứng hiện diện của chuột, nhớ đặt ngay trên đường đi của chúng. Nhớ cho vào mỗi bát ít nhất ½ cốc (50 g) khoai tây để lũ chuột đánh chén thoải mái. Để cách này có hiệu quả, chuột phải uống nước sau khi ăn bột khoai tây. Thường thì chuột tự tìm được nguồn nước rất giỏi, nhưng bạn cũng có thể đặt những bát nước nhỏ gần bát bột ngô. Lũ chuột sẽ bị thức ăn thu hút và sẽ đến ăn vụng bột ngô. Sau khi uống nước vào, chúng sẽ chết vì bị trướng bụng. Mỗi ngày bạn nên kiểm tra ít nhất một lần. Nếu thấy bát khoai tây còn nguyên, có lẽ bạn phải chuyển các bát bả này ra chỗ khác. Bạn có thể thử cho 1-2 thìa đường vào hỗn hợp để thức ăn thêm hấp dẫn.	Đặt các bát khoai tây nghiền ăn liền trên đường đi của chuột. Đảm bảo chuột có thể tiếp cận nguồn nước. Chú ý xem lũ chuột có ăn bột khoai tây không.
Lựa chọn giàn pha thuốc (brewing stand) khi đang hướng mặt vào nó để mở giàn pha thuốc. Nhấp và thả nhiều chai vào ba ô vuông ở phía dưới cùng trang. Trong Minecraft PE, bạn cần chạm vào ô vuông, sau đó chạm vào biểu tượng chai nước ở bên trái trang. Trong phiên bản máy chơi game cầm tay, hãy nhấn Y hoặc tam giác khi đã lựa chọn chai nước. Đặt Bướu địa ngục vào ô trên cùng của trang chế tạo. Nhấp và thả bột quỷ lửa vào ô ở trên cùng bên trái trong cửa sổ giàn pha thuốc. Đây là bước tiến hành pha chế thuốc ban đầu—hay còn được gọi là "Thuốc kỳ quặc (Awkward Potion)". Bạn có thể bỏ qua bước này trong Minecraft PE. Trong phiên bản máy chơi game cầm tay, hãy nhấn Y hoặc tam giác khi đã lựa chọn bột quỷ lửa. Giờ khi đã có Thuốc kỳ quặc làm thuốc ban đầu, bạn có thể thêm nguyên liệu phụ để biến đổi thuốc. Đặt nguyên liệu phụ (chẳng hạn như chân thỏ) vào ô ở trên cùng giàn pha thuốc. Thuốc sẽ bắt đầu được pha chế thêm lần nữa. Bột quỷ lửa từ lần đầu tiên có thể được dùng tốt cho 20 lần pha chế. Thuốc của bạn giờ đã dùng được.	Mở giàn pha thuốc (được chế tạo từ Que của quỷ lửa (blaze rod) và 3 đá cuội). Đặt chai nước (water bottle) vào giàn. Thêm Bướu địa ngục (Nether wart). Thêm bột quỷ lửa (blaze powder). Đặt một hoặc nhiều Thuốc kỳ quặc vào lại giàn pha thuốc. Thêm nguyên liệu phụ. Đặt thuốc vào túi đồ.
Những chú chuột lang mới sinh rất nhạy cảm và có thể sẽ buồn bã khi ở xa mẹ. Chúng cũng dễ bị lạnh nên bạn hãy tiến hành kiểm tra ở nơi ấm áp và cố gắng thao tác nhanh nhất có thể. Việc xác định giới tính của chuột lang còn rất nhỏ cực kỳ khó khăn. Bạn có thể đợi cho đến khi chuột được 2-3 tuần tuổi, lúc này việc xác định giới tính sẽ dễ hơn nhiều. Tuy nhiên, vì những con đực cần được tách khỏi mẹ và đàn của mình vào lúc 3 tuần tuổi nên bạn buộc phải phân loại được giới tính của chúng trước thời điểm này, nếu không những con đực có thể giao phối với mẹ và các chị em của mình. Đừng lo lắng về việc tiếp xúc với chuột lang con. Mẹ của chúng sẽ không bỏ con và các con non cũng sẽ bạo dạn hơn khi sớm tiếp xúc với con người. Bạn có thể lây nhiễm các mầm bệnh từ chuột lang và chúng cũng có nguy cơ bị ảnh hưởng bởi những thứ trên tay bạn (chẳng hạn như nước rửa tay sát khuẩn, kem dưỡng da tay, v.v), vậy nên việc thường xuyên rửa tay là vô cùng quan trọng. Bạn không cần đeo găng tay. Chuột lang ít khi lây bệnh từ người và găng tay cũng không mấy hữu ích trong việc ngăn bệnh lây lan từ cá thể này sang cá thể khác trong bầy chuột. Chuột lang con thường sẽ khó chịu khi bị nhấc lên và bị giữ ở một chỗ quá lâu. Bạn hãy để một chiếc khăn sạch, mềm lên một chỗ thấp và chắc chắn, chẳng hạn như một chiếc bàn thấp hoặc trải khăn trực tiếp xuống sàn nhà khi chuẩn bị kiểm tra giới tính của chuột để chúng được bảo vệ và thoải mái nhất. Chuột lang rất dễ hoảng sợ và thường sẽ phản kháng khi sợ hãi. Để tránh khiến chuột hoảng loạn, bạn hãy nhẹ nhàng cầm chắc quanh ngực và vai của chuột; đặt chuột nằm ngửa hoặc ngồi để có thể quan sát được bụng và bộ phận sinh dục của nó. Làm vậy sẽ giúp bạn kiểm tra cơ quan sinh dục ngoài của chuột dễ dàng hơn. Chuột lang con không thích nằm ngửa quá lâu, vậy nên bạn hãy cố gắng kiểm tra thật nhanh và hiệu quả. Bạn có thể nhờ một người khác giữ chuột để có thể kiểm tra nhanh hơn. Cho chuột lang đồ ăn trong khi kiểm tra. Chuột sẽ hợp tác và đỡ sợ hơn.	Hãy cẩn thận khi kiểm tra chuột lang còn rất non. Rửa tay trước và sau khi tiếp xúc với chuột lang. Tiến hành kiểm tra chuột ở nơi thấp và chắc chắn. Cầm chuột chắc chắn và nhẹ nhàng.
Bạn có thể dùng một vật đựng khác như bát hoặc bình đựng nước. Vật đựng chỉ cần đủ chứa hơn 1 lít chất lỏng để có đủ chỗ cho các nguyên liệu khác. Nếu muốn, bạn có thể dùng ít nước hơn. Tuy nhiên, bạn cũng sẽ phải điều chỉnh số lượng các nguyên liệu khác. Nhiệt độ của nước không cần chính xác lắm. Bạn có thể dùng nước ấm nhất chảy ra từ vòi, mặc dù nước cất vẫn tốt hơn.	Rót 4 cốc (1 lít) nước ấm vào một chiếc lọ to.
Theo thời gian thì càng ngày việc duy trì một tình bạn bền chặt với một cô gái sẽ càng trở nên khó khăn hơn, vậy nên bạn cần phải nỗ lực nhiều hơn trong việc nhắn tin và gọi điện cho cô ấy. Nếu vẫn sống gần nhau, bạn đừng quên rủ cô ấy cùng tham gia các sự kiện hoặc các buổi tụ tập. Ngày sinh nhật cũng là một dịp tốt để bạn liên lạc hoặc đến thăm cô ấy. Nếu cô ấy chuyển đến nơi khác sinh sống, bạn hãy giữ liên lạc với cô ấy trên mạng xã hội. Nếu cô ấy bận, bạn hãy chủ động thu xếp thời gian rảnh để gặp cô ấy vào lúc thuận tiện. Cô ấy sẽ rất cảm kích điều này. Khi bạn nhận lời cùng tham gia các sự kiện, có thể trong tương lai cô ấy sẽ càng tìm đến bạn nhiều hơn. Điều này đặc biệt quan trọng khi cô ấy phải tham dự một sự kiện mà bản thân không thích và cần một người bạn đi cùng để hỗ trợ. Nếu bận hoặc có kế hoạch khác và không thể cùng đi, bạn hãy báo trước sớm để cô ấy có thể tìm người khác đi cùng. Nếu không muốn tham dự sự kiện nào đó thì tốt nhất là bạn không nên đi. Việc bạn không vui có thể sẽ khiến cô ấy không vui vẻ như mọi ngày. Chúng ta đều phải trải qua những thăng trầm khác nhau trong cuộc sống và ai cũng cần một người bạn làm chỗ dựa tinh thần trong lúc khó khăn. Là một người bạn tốt cũng đồng nghĩa với việc biết khi nào thì nên lùi lại để bạn mình có không gian với những nỗi niềm riêng. Đừng quan tâm họ một cách thái quá. Việc động viên tinh thần không chỉ cần thiết trong những lúc khó khăn mà còn rất cần thiết trong những thời khắc quan trọng, chẳng hạn như trước khi cô ấy tham gia một buổi biểu diễn hoặc thi đấu thể thao. Tán tỉnh công khai hoặc tỏ lãng mạn khi đối phương không thích điều đó là một trong những nhân tố phá hủy tình bạn với một người khác giới dễ dàng nhất. Bạn sẽ khiến cô ấy không thoải mái và thậm chí còn buồn vì cô ấy thực sự chỉ coi bạn là một người bạn chứ không có ý yêu đương. Tình yêu có thể dần dần nảy sinh từ tình bạn, tuy nhiên điều này chỉ xảy ra khi tình cảm xuất phát từ hai phía. Nếu bạn nảy sinh tình cảm với cô ấy, hãy cho cô ấy biết. Tuy nhiên hãy cẩn thận, điều này có thể ảnh hưởng đến tình bạn của hai bạn về lâu về dài. Nếu cô ấy muốn phát triển mối quan hệ thân thiết hơn và bạn cũng muốn điều đó thì đừng ngại ngùng. Tình bạn là nơi bắt nguồn của rất nhiều tình yêu đẹp.	Giữ liên lạc với cô ấy. Cùng ra ngoài khi cô ấy ngỏ lời. Là chỗ dựa tinh thần cho cô ấy. Tránh có ý tán tỉnh hoặc tỏ ra lãng mạn trừ khi cô ấy cũng có ý như vậy.
Sử dụng muối là phương pháp dễ dàng và ít tốn kém để diệt gốc cây. Tuy nhiên, nếu bạn dùng phương pháp này thì phải mất nhiều tháng gốc cây mới chết, do đó có lẽ đây không phải là lựa chọn thích hợp nhất nếu bạn cần nhanh chóng loại bỏ gốc cây. Không dùng muối ăn thông thường để tránh gây hại cho đất xung quanh gốc cây. Dùng loại muối Epsom hoặc muối mỏ 100% không chứa chất phụ gia để đảm bảo đất không bị xáo trộn. Với gốc cây sống dai dẳng, bạn có thể thử dùng hóa chất diệt gốc cây hay chất diệt cỏ có chứa glyphosate hoặc triclopyr thay cho muối. Mặc dù hóa chất diệt cỏ sẽ diệt gốc cây nhanh hơn, nhưng bạn cần nhớ là nó cũng có thể làm chết rễ của các cây hoặc bụi cây xung quanh.	Mua muối Epsom hoặc muối mỏ.
Nếu cảm thấy buồn chán vào sáng thứ Hai, nhiều khả năng bạn không đam mê công việc của mình, có thể do bản thân công việc đó hoặc vì đồng nghiệp của bạn. Hãy dành thời gian suy nghĩ về những điều liên quan tới công việc khiến bạn bận tâm bằng cách áp dụng kỹ thuật động não. Viết ra những vấn đề thực sự quấy rầy bạn. Dĩ nhiên, nguyên tắc này luôn đúng bất kể hoàn cảnh bạn đang gặp phải. Có thể bạn sợ hãi thứ Hai vì còn đang đi học, và bạn không thích ngành học mình đang theo đuổi. Cũng có thể bạn là ông bố hay bà mẹ nội trợ đang cần một vài thay đổi để cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn. Bạn có thể viết những điều như "Mình không cảm thấy bản thân được thử thách", "Mình không thích khi người khác không lắng nghe ý tưởng của mình" hoặc "Mình cảm thấy choáng ngợp". Nếu sợ hãi sáng thứ Hai vì khối lượng công việc phải đối mặt, bạn cần trao đổi với sếp. Có lẽ khối lượng công việc đã tăng lên tới mức độ bạn không thể duy trì chuẩn mực thông thường của mình. Nếu sếp của bạn là người có lý, anh ấy hoặc cô ấy sẽ điều chỉnh lại công việc của bạn, hoặc ít nhất là điều chỉnh lại kỳ vọng của họ về chất lượng công việc. Trước khi gặp sếp, hãy hiểu cách làm việc của người đó. Có thể người sếp này thích tuân theo kế hoạch đã đề ra, hay người sếp kia lại dễ bị tác động bởi cảm xúc. Dù là trường hợp nào, bạn nên biết cách thức hiệu quả nhất trước khi gặp sếp và lên kế hoạch trước cho yêu cầu của mình. Nếu sếp của bạn hứng thú với những con số, bạn có thể so sánh số vụ việc hay thư điện tử mà mình phải giải quyết trong thời điểm hiện tại so với một năm trước để họ thấy mức độ gia tăng. Với những người thiên về cảm xúc, bạn có thể chia sẻ những ảnh hưởng của công việc đến gia đình mình. Trong trường hợp bạn là sinh viên, hãy cân nhắc bỏ một môn nếu việc này không tác động tới hỗ trợ tài chính của trường cho bạn. Khi bạn liên tục căng thẳng, khóa học bạn đang theo đuổi cũng chịu ảnh hưởng. Bỏ một môn học cho phép bạn tập trung nhiều thời gian hơn vào những môn khác. Là ông bố hay bà mẹ nội trợ, bạn có thể sắp xếp thêm thời gian cho bản thân bằng cách đặt dịch vụ trông trẻ ban ngày, mỗi tuần một lần. Trên thực tế, nhiều nhà thờ và các tổ chức khác có những buổi dã ngoại ngoài trời dành cho bố mẹ để tạo khoảng thời gian nghỉ ngơi. Nếu chỉ lặp đi lặp lại những việc giống nhau, bạn sẽ thấy mình bị gò bó trong những thói quen nhàm chán và tẻ ngắt. Để vượt qua khó khăn này, hãy hỏi sếp liệu bạn có thể làm những công việc mang tính thử thách hơn không. Đề nghị của bạn sẽ tạo ấn tượng đối với sếp, và chính bạn cũng sẽ tận hưởng công việc của mình hơn. Thử hỏi theo cách sau: "Gần đây tôi cảm thấy công việc của mình thường xuyên giống y hệt nhau. Không biết tôi có thể thử một việc khác để thay đổi không khí được không?" Nếu còn là sinh viên, hãy cân nhắc tham gia một lớp học với bộ môn không thuộc chuyên ngành của bạn và coi đó như một thử thách khác biệt. Nếu là ông bố hay bà mẹ nội trợ, bạn có thể khuấy động cuộc sống bằng cách tham gia lớp học tại trường cao đẳng cộng đồng hoặc thành lập câu lạc bộ sách với bạn bè. Nếu không thể hòa hợp với một vài đồng nghiệp, hãy tự hỏi vấn đề là gì. Cố gắng tử tế hơn một chút với những người này để tìm thấy con người vui tươi ở họ. Khi có vấn đề nghiêm trọng với một đồng nghiệp, đừng ngần ngại trao đổi nghiêm túc và bình tĩnh với anh ấy hoặc cô ấy về vấn đề trên. Nếu cách thức đó không hiệu quả, hãy nhờ sếp hỗ trợ. Tránh đối chất hết mức có thể khi trao đổi với đồng nghiệp. Ví dụ, bạn không nên nói "Vì sao anh đáng ghét thế nhỉ?" Tuy nhiên, bạn có thể nói như sau: "Tôi để ý rằng thi thoảng tôi khiến anh không vui. Tôi có thể làm gì để cải thiện tình hình đó?" Khi đề cập tới lỗi từ phía bạn, người kia sẽ cảm thấy bớt buồn bực hơn, và đồng thời bạn đã đặt vấn đề để bắt đầu đối thoại. Đôi khi nỗi buồn sáng thứ Hai không phát sinh từ những điều xảy ra vào thứ Hai mà từ những chuyện phiền muộn trong hai ngày cuối tuần. Có thể mối quan hệ của bạn đang dậm chân tại chỗ hoặc khiến bạn không vui, và sự buồn chán đó kéo dài tới tận sáng thứ Hai. Hãy dành thời gian trò chuyện với những người mà bạn quan tâm để đảm bảo rằng cả hai bên đều ổn. Tạo bất ngờ cho đồng nghiệp bằng một mẻ bánh quy mới ra lò. Hỏi ý kiến sếp để tổ chức một cuộc thi nấu ăn vào bữa trưa thứ Hai nào đó. Mời đồng nghiệp ra ngoài ăn trưa. Hãy khiến thứ Hai trở nên thú vị, và bạn sẽ trông chờ nhiều hơn vào những ngày này.	Tìm hiểu vấn đề. Nhìn vào khối lượng công việc của bạn. Kiểm tra để biết rằng liệu bạn có đang được thử thách hay không. Nhìn lại các mối quan hệ của bạn. Đem theo niềm vui cùng bạn.
Sau khi nói ra, bạn sẽ giảm bớt được áp lực và nỗi đau về cảm xúc. Bạn sẽ không phải đối mặt với nhiều câu hỏi, chẳng hạn: anh ấy/cô ấy cảm thấy như thế nào, có đáp lại tình cảm của bạn không, những tình huống xảy ra khi ở bên họ có ý nghĩa gì, vân vân. Bạn sẽ không phải tự trả lời những giả thuyết "nếu... thì sao?" hay điều gì sẽ xảy ra khi bạn thổ lộ. Nếu muốn vượt qua tình cảm này, điều quan trọng là bạn phải nói ra để dứt điểm. Với quá nhiều câu hỏi không có lời đáp, bạn sẽ không thể sẵn sàng để hẹn hò ai khác. Nếu bạn không nói cho người ấy biết rằng bạn quan tâm đến họ, anh ấy/cô ấy sẽ mãi mãi không biết được mức độ tình cảm của bạn đối với họ là như thế nào. Điều này có thể giúp anh ấy/cô ấy hiểu một cách trọn vẹn tình bạn của hai người và cho bạn sự hỗ trợ nếu cần thiết. Nếu bạn không nói ra, có thể bạn sẽ giữ khoảng cách với người ấy hay hành xử một cách khác lạ khi ở gần họ mà không báo trước. Đáp lại, bạn ấy sẽ thắc mắc không biết chuyện gì đã xảy ra và lo lắng rằng mình đã làm gì sai hay bạn không còn quan tâm đến họ nữa. Bạn nên mở lòng về tình cảm của mình để tránh những hiểu lầm không đáng có. Việc cởi mở và sẵn sàng đón nhận tổn thương trước những cảm giác khó xử là yếu tố quan trọng trong tình bạn. Nếu bạn không thể bày tỏ cảm xúc của mình, hai bạn sẽ không thể cảm thấy kết nối hay an toàn khi ở bên nhau. Nếu họ đang hẹn hò với người nào đó, tốt nhất là bạn không nên nói ra tình cảm của mình. Việc bạn nói rằng bạn thích họ có thể đem những cảm xúc đối lập vào tình bạn và cả hai sẽ bắt đầu có khoảng cách. Thay vì thế, hãy chờ đến lúc anh ấy/cô ấy đang độc thân hoặc đến khi bạn cảm thấy rằng mình không còn phải hành xử theo cảm tính nữa. Có thể bạn muốn thổ lộ tình cảm qua tin nhắn hay chat trực tuyến vì cảm thấy mình quá lo lắng. Nhưng cuộc trò chuyện nghiêm túc diễn ra trực tiếp sẽ tốt hơn. Bạn sẽ thấy và nghe được đối phương nói gì nhằm hạn chế tối đa sự hiểu lầm. Các bạn cũng nhìn thấy ngôn ngữ cơ thể của nhau và có thể đáp lại ngay lập tức. Thực hiện vài động tác hít thở sâu trước khi nói chuyện để giảm bớt sự lo lắng. Hãy viết ra những cảm xúc của bản thân trước khi nói chuyện nếu như bạn cảm thấy mình không thể kìm nén. Những nỗi niềm của bạn sẽ được giải tỏa theo cách lành mạnh. Sau khi bạn nói ra, đối phương có thể lo lắng rằng bạn chỉ quan tâm đến việc hẹn hò mà không còn muốn tiếp tục làm bạn nếu như họ từ chối tình cảm của bạn. Bạn nên nói rõ rằng, dù câu trả lời của bạn ấy là gì, bạn vẫn sẽ trân trọng mối quan hệ của cả hai. Nếu tình cảm của bạn được đáp lại, bạn có thể lo lắng và không biết phải làm gì tiếp theo. Nếu bị từ chối, bạn sẽ cảm thấy đau lòng. Cảm xúc của bạn ấy cũng quý giá như của bạn, vì thế quan trọng là bạn phải tôn trọng họ. Bạn không nên tỏ ra giận dữ hay phản ứng gay gắt với anh ấy/cô ấy nếu câu trả lời không như mình mong đợi. Hãy cảm ơn họ vì đã thành thật và giữ khoảng cách với nhau nếu bạn cần thời gian ở một mình. Tổn thương, đau khổ và giày vò là những phản ứng bình thường trong tình huống này. Bạn không nên kìm nén hay hổ thẹn vì đã cảm thấy như vậy. Cảm nhận là một phần của quá trình chữa lành vết thương. Nếu cảm thấy bản thân không thể bước tiếp vì bị từ chối, có thể bạn đang đối mặt với chứng trầm cảm. Nếu có những dấu hiệu đáng kể của bệnh trầm cảm, bạn nên trao đổi với các chuyên gia như nhà tâm lý học hay bác sỹ chuyên khoa tâm thần.	Nói cho người ấy biết bạn đã thầm yêu họ nếu muốn chấm dứt sự tương tư của mình. Bày tỏ suy nghĩ của bạn nếu bạn cảm thấy tình bạn thay đổi. Đừng thổ lộ nếu bạn ấy đang ở trong một mối quan hệ tình cảm. Trực tiếp nói với người ấy tình cảm của bạn. Cho người ấy biết bạn quan tâm họ sâu sắc như thế nào. Dù kết quả như thế nào thì bạn vẫn phải chấp nhận phản ứng của người ấy.
Nếu bạn dùng nước gạo được đun sôi hoặc lên men, hãy đong 2–3 thìa canh (30–44 ml) nước gạo và thêm 1–2 cốc (240–470 ml) nước. Nếu bạn dùng nước ngâm gạo thì hãy bỏ qua bước này. Dùng hai tay rửa mặt với nước gạo tại bồn rửa mặt hoặc trong phòng tắm. Lặp lại động tác này 4-6 lần. Bạn cũng có thể nhúng bông gòn vào nước gạo và chà nhẹ lên khắp mặt. Bạn có thể dùng nước sạch rửa lại nước gạo trên mặt. Dưỡng chất trong nước gạo sẽ được lưu lại trên da của bạn. Bạn cũng có thể để nước gạo trên da tự khô. Bảo đảm khăn sạch để tránh truyền vi khuẩn vào da.	Pha loãng nước gạo nếu đun sôi hoặc lên men. Vỗ nước gạo hoặc dùng bông gòn chấm lên mặt. Rửa lại mặt với nước sạch nếu muốn. Dùng khăn thấm khô mặt nếu bạn rửa lại.
Nếu chó con trong cùng một lứa bị nhiễm bọ chét, chắc chắn mẹ của chúng cũng bị nhiễm bọ chét. Do đó, bạn cần trị bọ chét cho chó mẹ để tránh gây tái nhiễm cho chó con. Bạn nên nhớ những thú vật khác trong nhà cũng có thể tiếp xúc qua với chó mẹ hoặc chó con, vì vậy cũng có nguy cơ nhiễm bọ chét và cần được xử lý. Mặc dù có thể sử dụng sản phẩm trị bọ chét cho chó mẹ nhưng bạn cũng phải nên chọn lựa kỹ càng. Nếu chó mẹ đang cho con bú, một số hóa chất trong thuốc có thể truyền vào cơ thể chó con sau khi bú sữa mẹ và gây bệnh. Vì vậy, chỉ nên sử dụng sản phẩm kê đơn chuyên dùng cho chó mẹ đang cho con bú. Một số sản phẩm mua ngoài thường dán mác "tự nhiên" hoặc "không chứa thuốc" nhưng không có nghĩa là an toàn đối với chó con. Và ngay cả khi không gây ra bất kỳ phản ứng phụ tiêu cực nào, các sản phẩm tự nhiên hoặc từ thảo mộc này cũng rất kém hiệu quả trong việc trị bọ chét. Thuốc kê đơn chứa Selamectin (như Revolution và Stronghold) thường được cấp phép để sử dụng ở cho chó mẹ đang mang thai hoặc cho con bú. Theo hướng dẫn của nhà sản xuất, thuốc chỉ nên thoa lên da chó trưởng thành và để khô vài tiếng trước khi cho chó mẹ tiếp xúc với chó con. Thuốc chứa Selamectin chỉ nên dùng theo liều lượng khuyến cáo và dùng ngoài da. Thí nghiệm cho thấy khi dùng bằng đường uống, Selamectin có thể gây bất thường cho bào thai ở chuột. Một số thành phần trị bọ chét chuyên dụng trong thuốc không hề an toàn đối với chó đang mang thai hoặc cho con bú. Do đó, bạn nên đọc nhãn thuốc cẩn thận hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để tránh sử dụng thuốc chứa các thành phần này. Thành phần Fipronil (được tìm thấy trong thuốc chống bọ chét Frontline) không nên dùng cho chó đang mang thai hoặc cho con bú vì tính an toàn đối với chó con vẫn chưa được chứng minh. Thành phần Spinosad (có trong thuốc uống Comfortis) có thể tiết theo sữa mẹ. Vẫn chưa thể chắc chắn là Spinosad có gây ra phản ứng phụ tiêu cực ở chó con hay không, vì vậy bạn nên tránh sử dụng sản phẩm này để trị bọ chét cho chó mẹ.	Hiểu lý do vì sao trị bọ chét cho chó mẹ là vô cùng cần thiết. Chỉ sử dụng thuốc kê đơn, tránh thuốc không kê đơn hoặc "tự nhiên". Dùng thuốc chứa Selamectin cho chó mẹ đang mang thai hoặc cho con bú. Tránh sử dụng thuốc chứa Fipronil và Spinosad vì không an toàn đối với chó đang cho con bú.
Loài cây này cần được trồng vào đầu mùa xuân, vì vậy thời điểm tốt nhất để chọn giống cây là trong mùa đông. Có hàng trăm giống thu hải đường mà bạn có thể lựa chọn, nhưng tất cả đều có cùng một cách chăm sóc. Bạn có thể tìm hiểu các giống cây qua các tập quảng cáo hoặc tìm trên mạng để quyết định nên trồng loại nào. Có trên một nghìn giống cây thu hải đường, nhưng không phải tất cả đều là loại thân củ. Các giống cây khác nhau sẽ đòi hỏi các cách chăm sóc khác nhau. Hoa thu hải đường có nhiều loại với kích cỡ đa dạng, đường kính hoa có thể từ hơn 1 cm đến 30 cm. Hoa có đủ màu, trừ màu xanh. Loại Cascading begonia như trong hình vẽ là loại lý tưởng để trồng trong chậu treo, vì chúng mọc vươn ra khỏi miệng chậu và thả xuống mặt đất. Các loại thu hải đường mọc thẳng như Nonstop begonias cao khoảng 30 cm. Ở bất cứ vùng khí hậu nào có nhiệt độ hạ thấp đủ để có sương giá, bạn sẽ phải ươm cây trong nhà. Nếu sống trong vùng khí hậu nhiệt đới, nơi không bao giờ có sương giá, bạn có thể trồng trực tiếp xuống đất. Nếu vùng bạn ở có mùa hè đặc biệt nóng, bạn nên trồng thu hải đường sớm hơn một chút để cây kịp cứng cáp trước khi nhiệt độ tăng đến đỉnh điểm. Mua loại đất trồng cây tốt có độ thoát nước cao, chẳng hạn như đất rêu than bùn. Làm ẩm đất bằng cách đổ đất vào xô và tưới nước sao cho đủ ẩm mà không ướt sũng. Đổ đất vào chậu hoặc khay mà bạn định ươm cây cho đến khi còn cách miệng chậu khoảng 1,2 cm. Chôn củ thu hải đường xuống đất, phần lõm của củ hướng lên trên, mỗi củ cách nhau khoảng 7,5 cm. Lấp một lớp đất dày khoảng 1,2 cm lên trên. Dùng chậu cỡ 15 cm để trồng tối đa 2 củ nhỏ có đường kính khoảng 2,5 – 7,5 cm, hoặc một củ to. Dùng chậu hoặc giỏ cỡ 25 cm để trồng 3 củ nhỏ. Nếu không chắc nên mua loại đất trồng nào, bạn có thể mua hỗn hợp không chứa đất và trộn 3 phần hỗn hợp với 1 phần cát xây dựng. Điều này sẽ tạo độ thoát nước thích hợp cho cây thu hải đường. Cẩn thận khi xử lý củ thu hải đường, vì chúng sẽ không nảy mầm nếu bị sứt sẹo hoặc hư hại. Tìm các chồi nhỏ xíu màu hồng hoặc vết sẹo cũ của thân cây nếu không thấy phần lõm trên củ. Đó là dấu hiệu của phần ngọn và cần phải đặt hướng lên trên. Đảm bảo chậu hoặc khay ươm phải có lỗ thoát nước. Củ thu hải đường cần ánh sáng mạnh, nhưng không phải ánh sáng trực tiếp; nếu không, cây sẽ bị quá nóng. Duy trì độ ẩm trong đất nhưng không ướt sũng trong khoảng 1 tháng sau. Củ thu hải đường sẽ nảy mầm trong khoảng 2-4 tuần, và bạn có thể đem ra trồng khi đã qua đợt sương giá cuối cùng. Duy trì nhiệt độ trong phòng khoảng 21 độ hoặc hơn. Nhiệt độ thấp hơn mức này sẽ ngăn cản củ nảy mầm. Nếu củ thu hải đường đâm chồi cao quá 5 cm trước khi mặt đất tan băng để có thể đem trồng bên ngoài, bạn hãy trồng lại cây vào chậu to hơn để tạo không gian cho cây tiếp tục phát triển. Tuy nhiên, chậu trồng cây không cần to hơn cỡ 30 cm. Nếu định trồng cây trong chậu, bạn chỉ cần chuyển chúng sang chậu định trồng.	Mua củ thu hải đường vào giữa mùa đông. Trồng cây thu hải đường trong nhà một tháng trước khi sương giá kéo đến. Trồng cây trong chậu nhỏ hoặc khay. Đặt khay hoặc chậu cây ở bệ cửa sổ có nắng và chờ cây nảy mầm.
Bạn bè và người thân của người mắc chứng BPD thường cảm thấy quá tải, mâu thuẫn, kiệt sức và tổn thương do cách hành xử của người mà họ yêu thương. Trầm cảm, đau buồn hoặc cô đơn và cảm giác tội lỗi cũng khá phổ biến đối với những người có người thân bị mắc chứng BPD. Việc hiểu rằng những cảm xúc này là bình thường và không phải là vì bạn là một người tồi tệ hay vô tâm là một điều vô cùng hữu ích. BPD cũng chân thực và gây suy nhược giống như một căn bệnh về thể chất. Đó không phải là do “lỗi” của người bạn yêu thương. Người bạn yêu có thể cảm thấy vô cùng xấu hổ và tội lỗi về hành động của anh ấy/cô ấy, nhưng họ không thể nào thay đổi được. Hiểu rõ hơn về chứng BPD sẽ cho phép bạn hỗ trợ người bạn yêu thương nhiều nhất có thể. Tiến hành nghiên cứu để biết rõ hơn chứng BPD là gì và bạn có thể làm gì để giúp đỡ. Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia có rất nhiều thông tin về BPD. Có khá nhiều chương trình, blog và các nguồn trực tuyến khác có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về chứng BPD. Ví dụ như, Khối liên minh Giáo dục Quốc gia về Rối loạn Nhân cách Ranh giới có một danh sách lời khuyên hữu ích cho gia đình. Trung tâm Thông tin Rối loạn Nhân cách Ranh giới có cung cấp video, sách hướng dẫn và nhiều lời khuyên khác cho người thân của những người bị mắc chứng BPD. Tuy nhiên, hãy hiểu rằng những liệu pháp đó có thể sẽ tốn thời gian và công sức, và một vài người mắc chứng BPD không có phản ứng tốt với các phương pháp trị liệu. Cố gắng không tiếp xúc với người bạn yêu bằng thái đối phán xét. Ví dụ, những câu nói như “Anh đang khiến em lo lắng đấy” hoặc “Anh đang làm em khó hiểu đấy” đều không hữu ích. Thay vào đó, hãy sử dụng mệnh đề lấy “bản thân” làm chủ thể thể hiện sự quan tâm và lo lắng: “Em thấy lo lắng về một vài điều em thấy qua hành động của anh” hoặc “Em yêu anh và muốn giúp anh nhận được sự giúp đỡ ”. Một người mắc chứng BPD thường có xu hướng tìm tới các liệu pháp hỗ trợ nếu họ tin tưởng và thân thiết với chuyên gia trị liệu. Tuy nhiên, mối liên hệ không ổn định của người mắc chứng BPD với người khác có thể khiến việc thiết lập và duy trì một mối quan hệ trị liệu trở nên khó khăn. Cân nhắc việc tìm tới phương pháp trị liệu gia đình. Một vài phương pháp trị liệu BPD có bao gồm cả gia đình và những người mà họ yêu thương. Cho dù bạn không hiểu tại sao họ lại cảm thấy như vậy, hãy cố gắng ủng hộ và thương yêu họ. Ví dụ như, bạn có thể nói điều gì đó như “Nghe như chuyện đó rất khó khăn cho anh” hoặc “Em có thể hiểu tại sao điều đó lại khiến anh khó chịu đến vậy”. Hãy nhớ rằng: Bạn không nhất thiết phải đồng tình với người bạn yêu thương để thể hiện cho anh ấy/cô ấy rằng bạn đang lắng nghe và quan tâm tới họ. Thử nhìn vào mắt họ khi bạn nghe và sử dụng những cụm từ như “ừm” hoặc “em hiểu” khi người kia đang nói. Bởi những người mắc chứng BPD đều vô cùng mâu thuẫn, vì vậy bạn cần phải nhất quán và đáng tin cậy giống như một “nơi nương tựa”. Nếu bạn nói với người bạn yêu rằng bạn sẽ về nhà lúc 5 giờ, hãy cố gắng làm như vậy. Tuy nhiên, bạn không nên đáp lại những lời đe dọa, yêu cầu hoặc ra lệnh. Đảm bảo rằng hành động của bạn phù hợp với nhu cầu và nguyên tắc của bạn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn cần duy trì một ranh giới phù hợp. Ví dụ như, bạn có thể nói với người bạn yêu rằng nếu anh ấy/cô ấy la hét với bạn, bạn sẽ đi ra khỏi phòng. Đây là điều hoàn toàn công bằng. Nếu người bạn yêu thật sự bắt đầu la hét, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ làm theo những gì bạn đã nói lúc trước. Việc quyết định một kết hoạch hành động để thực hiện nếu người bạn yêu bắt đầu cư xử không đúng chừng mực hoặc đe dọa tự làm tổn thương bản thân là vô cùng quan trọng. Sẽ hữu ích nếu bạn xây dựng kế hoạch này cùng với người bạn yêu và có thể là cả bác sỹ trị liệu của anh ấy/cô ấy nữa. Cho dù bạn đã quyết định như thế não, hãy làm theo kế hoạch mà bạn đã đưa ra. Có thể rất khó để sống với những người mắc chứng BPD bởi họ thường không thể kiểm soát được cảm xúc của bản thân. Có thể họ sẽ cố gắng ép buộc người họ yêu thương đáp ứng nhu cầu của họ. Thậm chí có thể họ không nhận thức được ranh giới cá nhân và thường không thể thành lập hoặc hiểu được chúng. Đặt ranh giới cá nhân, dựa trên nhu cầu và mức độ thoải mái của bạn, có thể giữ cho bạn an toàn và bình tĩnh khi bạn tương tác với người bạn yêu thương. Ví dụ như, bạn có thể nói với người đó rằng bạn sẽ không trả lời điện thoại sau 10 giờ tối bởi vì bạn cần ngủ đủ giấc. Nếu người bạn yêu gọi điện cho bạn sau thời gian đó, bạn phải đảm bảo ranh giới của mình và không trả lời. Nếu bạn trả lời, hãy nhắc nhở người đó về ranh giới bạn đã đặt ra nhưng cũng đừng quên thể hiện sự đồng cảm với cảm xúc của anh ấy/cô ấy: “Em quan tâm đến anh và em hiểu rằng anh đang có khoảng thời gian khó khăn, nhưng bây giờ đã là 11:30 và em đã nói với anh đừng gọi cho em sau 10 giờ tối. Điều này rất quan trọng với em. Anh có thể gọi cho em vào 5:30 sáng mai. Em tắt điện thoại đây. Chúc anh ngủ ngon”. Nếu người bạn yêu buộc tội bạn không quan tâm đến họ bởi bạn không trả lời điện thoại, hãy nhắc nhở cô ấy/anh ấy về giới hạn mà bạn đặt ra. Gợi ý cho anh ấy/cô ấy một thời gian thích hợp mà anh ấy/cô ấy có thể gọi cho bạn. Bạn sẽ thường phải khẳng định giới hạn của bạn nhiều lần trước khi người bạn yêu hiểu được rằng những ranh giới đó là thật sự. Bạn nên chuẩn bị tinh thần trước rằng người bạn yêu sẽ phản ứng tức giận, gay gắt hoặc những phản ứng mãnh liệt khác trước những yêu cầu về quyền lợi này của bạn. Đừng đáp lại những phản ứng này hay tức giận với bản thân. Hãy tiếp tục củng cố và khẳng định ranh giới của bạn. Nhớ rằng “từ chối” không phải là dấu hiệu của việc trở thành một người xấu xa hay vô tâm. Bạn phải chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất của chính bạn để có thể chăm sóc cho người bạn yêu thương một cách toàn vẹn nhất. Ủng hộ những hành vi phù hợp bằng phản ứng tích cực và khen ngợi là điều vô cùng quan trọng. Điều này có thể khuyến khích người bạn yêu tin rằng anh ấy/cô ấy có thể kiểm soát được cảm xúc của mình. Nó cũng khuyến khích họ tiếp tục cố gắng. Ví dụ như, nếu người bạn yêu bắt đầu la hét với bạn và sau đó ngừng lại để suy nghĩ, và nói cảm ơn bạn. Hãy bày tỏ rằng bạn hiểu anh ấy/cô ấy đã phải rất nỗ lực để ngừng những hành động có hại, và bạn đánh giá cao điều đó. Quan tâm và hỗ trợ người bạn yêu mắc chứng BPD có thể khiến tinh thần bạn kiệt quệ. Vì vậy việc cung cấp nguồn chăm sóc và hỗ trợ cho bản thân là điều vô cùng quan trọng khi bạn cố gắng cân bằng giữa việc ủng hộ về mặt tinh thần và đặt ranh giới cá nhân. Liên minh Quốc gia Trợ giúp Người mắc bệnh tâm thần (NAMI) và Khối liên minh Giáo dục Quốc gia về Rối loạn Nhân cách Ranh giới (NEA-BPD) có cung cấp một số thông tin giúp bạn tìm kiếm các nguồn hỗ trợ trong khu vực lân cận. Có thể bạn cũng nên tới gặp bác sỹ hoặc cố vấn của bạn. Họ có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và tìm hiểu những kỹ năng đối phó có lợi. NAMI có cung cấp các chương trình giáo dục với tên gọi “từ-Gia đình-đến-Gia đình”, nơi các gia đình có thể nhận hỗ trợ từ những gia đình có cùng hoàn cảnh khác. Chương trình này hoàn toàn miễn phí. Phương pháp trị liệu gia đình có thể sẽ hữu ích. Đào tạo kỹ năng gia đình theo Liệu pháp Hành vi Biện chứng có thể giúp các thành viên trong gia đình biết được cách để hiểu và đối phó với bệnh tình của người họ yêu thương. Bác sỹ trị liệu có thể hỗ trợ và hướng dẫn một số kỹ năng cụ thể để bạn giúp đỡ người bạn yêu. Liệu pháp Kết nối gia đình tập trung vào nhu cầu của từng thành viên trong gia đình, giúp họ củng cố kỹ năng, hình thành chiến lược đối phó và tìm hiểu những nguồn lực có thể giúp họ cân bằng giữa nhu cầu của bản thân họ và nhu cầu của người mà họ yêu thương mắc chứng BPD. Bạn sẽ rất dễ rơi vào tình trạng quá để tâm đến việc chăm sóc người bạn yêu thương mà quên mất không chăm sóc cho bản thân. Việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ là vô cùng quan trọng. Nếu bạn thiếu ngủ, lo lắng hoặc không quan tâm tới bản thân, bạn sẽ thường phản ứng lại với người bạn yêu thương một cách cáu kỉnh và khó chịu. Tập thể dục. Vận động sẽ giúp giải toả cảm giác căng thẳng và lo lắng. Nó giúp đẩy mạnh cảm giác khỏe mạnh và là một kỹ năng đối phó hữu ích. Có chế độ ăn hợp lý. Ăn uống đúng giờ. Chế độ ăn cân bằng cung cấp đầy đủ các chất prô-tê-in, Carb phức hợp, hoa quả và rau xanh. Tránh ăn các thức ăn nhanh và hạn chế uống đồ uống có cà-phê-in và cồn. Ngủ đủ giấc. Cố gắng đi ngủ và thức giấc đều đặn mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Đừng làm các hoạt động khác trên giường như chơi máy vi tính hoặc xem ti vi. Tránh uống đồ uống có cà-phê-in trước giờ đi ngủ. Nghỉ ngơi. Thử thiền, yoga, hoặc các hoạt động thư giãn khác như tắm bồn hoặc đi bộ. Có người thân mắc chứng BPD sẽ vô cùng áp lực vì vậy việc dành thời gian để chăm sóc cho bản thân là vô cùng quan trọng. Cho dù bạn đã từng nghe người bạn yêu thương đe dọa tự tử hoặc tự làm tổn thương cơ thể trước đây, nhưng bạn vẫn cần phải nghiêm túc với những đe dọa này. 60-70% người mắc chứng BPD sẽ cố gắng tự tử ít nhất một lần trong đời, và 8-10% trong số đó sẽ thành công. Nếu người bạn yêu đe dọa tự sát, hãy gọi 911 hoặc đưa anh ấy/cô ấy đến phòng cấp cứu gần nhất. Gọi tới Đường dây Ngăn chặn Tự tử nếu người bệnh có các biểu hiện tiêu cực. Hãy đảm bảo rằng người bạn yêu thương cũng có số điện thoại này để anh ấy/cô ấy có thể sử dụng nếu cần.	Hiểu rằng cảm xúc của bạn là bình thường. Tìm hiểu về chứng BPD. Khuyến khích người bạn yêu tìm đến các phương pháp trị liệu. Chấp nhận cảm xúc của người bạn yêu. Nhất quán. Đặt ranh giới cá nhân và bảo vệ chúng. Phản ứng tích cực với những hành vi phù hợp. Tìm sự động viên cho bản thân. Chăm sóc bản thân. Đặc biệt lưu ý tới những lời đe dọa tự làm tổn thương bản thân.
Nếu những người xung quanh bạn tiêu cực và thích phán xét, điều đó có thể khiến bạn khó lòng chấp nhận bản thân. Tìm đến những người luôn ủng hộ bạn, những người hài lòng với bản thân họ. Giảm thiểu thời gian ở bên những người thường xuyên phàn nàn hoặc là khởi nguồn của những rắc rối không cần thiết. Xây dựng mạng lưới hỗ trợ là điều vô cùng cần thiết giúp bạn cảm thấy hài lòng với chính mình. Đây có thể là một mạng lưới chính thức, như nhóm hỗ trợ do một bác sỹ chuyên khoa phụ trách hoặc một nhóm bạn bè. Bằng cách đồng cảm với người khác, bạn cũng sẽ cải thiện được khả năng đồng cảm với chính mình. Tham dự một cuộc gặp mặt hoặc tổ chức một buổi tụ họp, nơi bạn bè có thể gặp gỡ và hỗ trợ lẫn nhau. Thực hiện điều đó ít nhất một lần mỗi tháng. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khi chúng ta đối xử tốt với người khác, chúng ta không chỉ cảm thấy hạnh phúc mà chúng ta còn thật sự có thể kéo dài tuổi thọ! Đối xử tốt với người khác sẽ giúp bạn hài lòng với chính mình. Cố gắng đối xử tốt với người khác mà không mong được hồi đáp và bạn sẽ sớm trở nên hài lòng với bản thân hơn. Khen chiếc áo khoác của nhân viên thu ngân. Nhường ghế trên xe bus. Dành thời gian tình nguyện tại một căn bếp tình thương. Những hành động tử tế có thể lớn hoặc nhỏ, tùy thuộc vào bạn. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy thiếu tự tin, hãy thay đổi dòng suy nghĩ và thay vào đó tập trung vào sự biết ơn của bản thân. Lập danh sách năm điều bạn biết ơn trong thời điểm đó. Dành thời gian để tập trung vào từng điều đó: Bạn cảm thấy như thế nào khi có chúng trong cuộc sống của bạn? Nghĩ về một đặc điểm cơ thể mà bạn thích. Tóc của bạn có đẹp không? Nghĩ về một mặt phẩm chất của bạn. Bạn học có giỏi không? Nghĩ về một người trong cuộc sống của bạn. Bạn có gần gũi với mẹ của mình không? Khi chúng ta không hài lòng với bản thân mình, chúng ta cũng thường không hài lòng với người khác. Điều này cũng đúng theo chiều ngược lại. Nếu bạn ngừng phán xét và cố gắng chấp nhận người khác, bạn sẽ sớm bắt đầu chấp nhận bản thân. Nếu bạn nhận thấy mình đang đánh giá về hành động, lựa chọn hay đặc điểm nhận dạng của người khác, hãy bỏ qua điều đó. Nhắc nhở bản thân rằng đó không phải việc của bạn.	Nhìn vào những người ở xung quanh bạn. Tạo hệ thống hỗ trợ. Đối xử tốt với người khác. Luyện tập lòng biết ơn. Hướng tới sự chấp nhận.
Khi một người đang trên bờ vực suy sụp tinh thần, số tế bào não được gọi là hồi hải mã (hippocampus) giảm đi. Nhưng khi cơ thể tiến hành các bài tập thể chất thì số tế bào hồi hải mã lại tăng lên. Thêm nữa, nồng độ endorphin (hoóc-môn vui vẻ) cũng tăng. Tập luyện sản sinh endorphin và hạn chế hình thành các hoóc-môn căng thẳng như cortisol và adrenaline khiến bạn suy sụp tinh thần. Khi tham gia hoạt động thể chất, bạn sẽ quên đi nhiệm vụ, sự kiện, tình huống khiến bạn căng thẳng, giúp tâm trí có thời gian phục hồi sau căng thẳng. Khi căng thẳng quá mức thì có thể bạn đang gặp vấn đề liên quan tới giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ. Thiếu ngủ khiến căng thẳng trở nên trầm trọng và có thể dẫn tới suy sụp tinh thần. Cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Nhu cầu giấc ngủ của mỗi người là khác nhau, vậy nên có thể bạn cần ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn, tùy thuộc vào mức độ hoạt động, độ tuổi và nhiều yếu tố khác. Đôi khi mức độ căng thẳng trở nên tệ hơn do điều kiện sức khỏe, chẳng hạn như thiếu vitamin. Ta thường thiếu vitamin D, B6 và B12. Thiếu chất dinh dưỡng có thể làm gia tăng căng thẳng và dẫn đến suy sụp tinh thần. Nếu đã lâu rồi bạn chưa kiểm tra sức khỏe, hãy lên lịch kiểm tra thường xuyên để đảm bảo rằng bạn khỏe mạnh và hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe. Amino axít đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng căng thẳng và trầm cảm, do đó ngăn ngừa suy sụp tinh thần. Amino axít cấu thành phần lớn các chất dẫn truyền thần kinh trong não nên là thành phần không thể thiếu để duy trì sức khỏe tinh thần. Cấu trúc cơ bản của protein cũng bao gồm amino axít. Để tận hưởng lợi ích của amino axít, hãy lên một thực đơn giàu protein bao gồm sữa, các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt gia cầm, thịt, đậu, các loại hạt và ngũ cốc. Dopamine là một sản phẩm của amino axít có tên tyrosine trong khi serotonin lại là sản phẩm của tryptophan. Tổng hợp không đủ chất dẫn truyền thần kinh trong não sẽ khiến tâm trạng không tốt và trở nên thất thường. Điều này còn mang ý nghĩa lớn hơn nếu chất dẫn truyền là dopamine và serotonin. Chế độ ăn nhiều đường có thể gia tăng sự kích thích cơ thể, làm ảnh hưởng đến hoạt động thông thường của não bộ. Thực phẩm qua chế biến như kẹo, bánh quy, soda và nhiều loại khác thường chứa nhiều đường. Tránh các loại thực phẩm trên để giảm kích thích. Chế độ ăn nhiều đường và carbohydrates dẫn đến sản sinh quá nhiều insulin, là nguyên nhân làm hạ đường huyết. Khi hạ đường huyết, não sẽ sản sinh ra glutamate ở mức báo động, điều này có thể gây ra các triệu chứng suy sụp tinh thần như lo âu, trầm cảm và hoảng loạn. Cả hai hình thức carbohydrates trên đều làm tăng nồng độ serotonin (hoóc-môn làm dịu não bộ và cải thiện tâm trạng) nhưng với carb phức hợp (bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc) quá trình này sẽ diễn ra chậm hơn vì chúng được tiêu hóa từ từ. Carb đơn (đồ ngọt, kẹo, soda) chứa nhiều đường được tiêu hóa dễ dàng dẫn đến việc tăng nồng độ serotonin đột ngột. Tránh hoặc hạn chế thực phẩm đã qua chế biến hoặc thực phẩm giàu đường và gluten. Chúng là mối nguy hiểm cho cơ thể vốn đã căng thẳng và có thể đẩy nhanh quá trình suy sụp tinh thần. Thiếu axít folic cũng dẫn đến căng thẳng. Xin lưu ý rằng thiếu axít folic chỉ được chẩn đoán bởi bác sĩ, và bất kỳ chế độ bổ sung nào cũng phải được thực hiện theo chỉ định của bác sĩ và người giám sát. Thiếu axít folic dẫn tới các vấn đề về thần kinh như trầm cảm. Cung cấp đầy đủ axít folic cho cơ thể giúp cải thiện hiệu quả của thuốc chống trầm cảm. Bạn có thể bổ sung axít folic từ các thực phẩm như rau chân vịt, cam quýt trong bữa ăn. Thực phẩm chứa vitamin B giúp bảo vệ bạn khỏi trầm cảm và suy sụp tinh thần. Vitamin B phức tạp và đặc biệt là vitamin B1, B2 và B6 rất hiệu quả trong việc cải thiện tâm trạng. Thực phẩm giàu vitamin B: Các loại rau màu xanh đậm Thịt đỏ Ngũ cốc nguyên hạt, mầm lúa mì Đậu xanh Đậu lăng, các loại hạt như quả hồ đào và hạnh nhân Sữa, sữa chua và phô mai Thịt gia cầm, cá, trứng Các loại đậu, lạc Hải sản Chuối Khoai tây Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nồng độ kẽm ở người có triệu chứng căng thẳng, trầm cảm hay đang trên bờ vực suy sụp tinh thần khá thấp. Bổ sung đầy đủ kẽm cho cơ thể thông qua bữa ăn hoặc đường uống có thể cải thiện hiệu quả của các loại thuốc điều trị trầm cảm và các vấn đề thần kinh. Các thực phẩm giàu chất kẽm: Hải sản Quả hạch Mầm lúa mì Hạt bí ngô Rau chân vịt Nấm Đậu Thịt I-ốt, sắt và crom đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa suy sụp tinh thần. Thiếu hụt các khoáng chất trên sẽ dẫn đến mệt mỏi, trầm cảm và thay đổi tâm trạng. Thực phẩm giàu sắt: thịt đỏ, rau màu xanh thẫm, lòng đỏ trứng, hoa quả sấy khô (nho khô, mận khô), thịt gia cầm, đậu lăng, atisô Thực phẩm giàu i-ốt: sữa bò, sữa chua, dâu tây, rau biển, trứng, sữa đậu nành, cá biển và phô mai. Thực phẩm giàu crom: ngũ cốc nguyên hạt, thịt, gạo nâu, súp lơ xanh, nấm, đậu, sản phẩm từ sữa, trứng, phô mai, thịt gia cầm, ngô, khoai tây, cá, cà chua, lúa mạch, yến mạch, thảo mộc.	Tập luyện giúp cơ thể sản sinh endorphin làm giảm căng thẳng. Ngủ đủ giấc. Kiểm tra sức khỏe định kỳ để đảm bảo bạn không thiếu chất dinh dưỡng. Bổ sung amino axít để sức khỏe tinh thần luôn mạnh mẽ. Theo dõi lượng đường và thực phẩm đã qua chế biến mà cơ thể hấp thụ. Chọn carb phức hợp thay vì carb đơn. Tăng cường bổ sung axít folic. Bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin B. Bổ sung kẽm để loại bỏ căng thẳng. Bổ sung thực phẩm giàu sắt, i-ốt và crom.
Một trong những vấn đề thỉnh thoảng xảy ra khi mặc quần lót dây đó là nó có thể giúp vi khuẩn lây lan nhanh hơn quần lót thông thường và có thể gây viêm nhiễm. Bởi vì quần dây chạm vào cả hậu môn và âm hộ, vi khuẩn có thể dễ dàng di chuyển giữa hai khu vực này, đặc biệt khi dây quần thường xuyên xê dịch do các hoạt động hằng ngày. Hầu hết phụ nữ sử dụng quần lót dây không thường gặp phải tình trạng này, nhưng nếu bạn thường xuyên bị nấm hoặc viêm nhiễm tại vùng kín, bạn cần phải thường xuyên thay quần lót. Lựa chọn kích cỡ quần lót dây lớn hơn kích cỡ quần lót thông thường mà bạn mặc có thể cải thiện mức độ thoải mái và sự sạch sẽ của chiếc quần dây mà bạn mặc. Quần dây làm từ vải cotton sẽ giúp phòng tránh vi khuẩn lây lan tốt hơn các loại vải khác, vì vậy, nếu bạn lo sợ rằng bạn có thể sẽ bị viêm nhiễm, hãy sử dụng quần làm từ chất liệu vải cotton. Cũng giống như lý do mà bạn nên thay quần mỗi ngày, bạn cũng nên tránh mặc quần dây mỗi ngày. Vi khuẩn có thể dễ dàng di chuyển theo sợi dây của quần, có nghĩa là mặc quần dây mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm cho bạn. Hãy cố gắng chỉ sử dụng quần lót dây vào ban ngày hoặc vào thời điểm cần thiết. Mặc quần lót bao phủ toàn bộ mông vào ban đêm, khi tập thể dục, và khi bạn mặc quần jean dày hoặc các loại quần ngoài mà sẽ không làm lộ đường viền của quần lót. Nếu bạn quyết định sử dụng quần dây hằng ngày, không nên vứt bỏ những chiếc quần lót thông thường của bạn! Khi bạn bị bệnh, điển hình như bệnh tiêu chảy hoặc ngộ độc thức ăn, bạn không nên sử dụng quần dây. Quần dây có thể lây lan mầm bệnh và phân (không hay ho chút nào), và sẽ gây cảm giác khó chịu khi cả hai khu vực tại vùng kín đang trở nên nhạy cảm. Bạn cũng không nên mặc quần dây khi đang có kinh vì lượng máu và chất dịch sẽ nhanh chóng lan ra mọi khu vực hơn là loại quần lót thông thường. Mặc dù sẽ không ai muốn sử dụng quần dây trong ngày “nguyệt san”, cần biết rằng quần lót dây sẽ không giúp bảo vệ bạn trước tình trạng rò rỉ kinh nguyệt. Đúng vậy, không người nào lại muốn bàn luận về thói quen lau chùi của mình khi đi vệ sinh. Tuy nhiên, nếu bạn mặc quần dây, bạn thật sự có thể làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín nếu bạn không lau chùi đúng cách! Lau bắt đầu từ phía âm đạo và ngược về sau hậu môn để phòng tránh nhiễm trùng. Nhiều người thường thích sử dụng khăn giấy ẩm (khăn giấy ướt) để lau thay vì giấy vệ sinh khô thông thường, nhưng điều này không thật sự cần thiết. Điều quan trọng nhất là – hãy chắc chắn rằng bạn hoàn toàn sạch sẽ! Bạn sẽ cảm thấy khó chịu nếu bạn không lau sạch vùng kín trước khi mặc quần dây.	Thay quần mỗi ngày. Tránh mặc quần lót dây mỗi ngày. Tránh sử dụng quần dây khi bạn đang bị bệnh. Lau sạch vùng kín ngay sau khi đi vệ sinh để ngăn ngừa vi trùng lây lan khi sử dụng quần lót dây.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.