Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Các vitamin B chủ yếu hỗ trợ hệ thống enzym giúp kích thích chó thèm ăn cũng như quá trình chuyển hóa năng lượng của chất béo, protein và cacbon-hydrat. Nói chung, vitamin nhóm B giúp chuyển đổi dễ dàng các nguồn năng lượng như chất béo, protein và cacbon-hydrat thành năng lượng cần thiết cho quá trình phát triển và duy trì hoạt động của chó. Năng lượng dư thừa do chó ăn nhiều và ngon miệng có thể chuyển thành chất béo giúp ngăn ngừa dị hóa hoặc mất cơ. Các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin nhóm B tốt nhất là Pet-Tabs® và LC-Vit®. Bạn nên đảm bảo thực hiện theo hướng dẫn ghi trên bao bì. Bạn nên cho chó con dùng vitamin tổng hợp dạng nước như LC-Vit® (3ml mỗi ngày). Ngoài ra, bạn cũng có thể đưa chó đến phòng khám thú y để được tiêm một mũi vitamin nhóm B nếu không có thời gian bổ sung mỗi ngày. Chó có thể được tiêm vitamin B một mũi/lần/tuần trong 4 tuần. Nếu chó không cải thiện cảm giác thèm ăn sau lần tiêm vitamin B cuối cùng, bạn cần đưa chó đi tiêm thêm nhiều mũi nữa. Bạn cần tẩy giun thường xuyên cho chó vì giun có thể ăn hết thức ăn trong ruột chó và khiến chó bị gầy đi bằng cách âm thầm hút hết dưỡng chất của chó. Không may ở chỗ chó bị giun nặng có thể phình to bụng nhưng xương sườn và hông thường lộ rõ vì mất đi chất béo. Bạn nên chọn thuốc xổ giun có khả năng tẩy nhiều loại giun khác nhau như Praziquantel (Canex®). Liều tẩy giun cho một con chó có kích thước trung bình là 1 viên Canex®) trên 10 kg cân nặng. Liều Canex® đối với chó có kích thước lớn là 1 viên trên 20 kg cân nặng. Đối với chó nhỏ, bạn có thể bẻ đôi viên Canex® ra và cho chó dùng. Nếu tẩy giun lần đầu cho chó, bạn có thể tẩy 3 lần trong 2 tuần. Sau lần đầu tiên, bạn có thể tẩy giun cho chó sau 6 tháng hoặc 1 năm. Chó hoạt động, làm việc, cho con bú, đi lại thường xuyên hoặc đang làm quen với nhà mới có xu hướng gầy đi và bỏ ăn. Bạn có thể cho chó dùng thực phẩm chức năng bổ sung năng lượng giàu cacbon-hydrat và vitamin dễ hấp thụ. Nutri-Plus Gel® là thực phẩm chức năng bổ sung năng lượng bạn có thể lựa chọn. Bạn có thể cho chó dùng 1-2 thìa cà phê trên 5 kg cân nặng hoặc 10 cm gel mỗi ngày (dùng vật dụng bôi gel bằng nhựa hoặc dụng cụ đong)	Cho chó dùng thực phẩm chức năng. Tẩy giun cho chó bằng thuốc xổ giun. Cho chó dùng thực phẩm chức năng tăng cường năng lượng.
Chọn các khóa học mà bạn yêu thích và hứng thú nghiên cứu. Điều này sẽ dẫn bạn đến với các đề tài hấp dẫn và lợi ích, thay vì chỉ theo đuổi các môn học dễ. Tránh chọn môn chuyên ngành một cách vội vàng. Không có ích lợi gì khi bạn quyết định ngay môn chuyên ngành, trừ khi bạn hoàn toàn chắc chắn muốn theo đuổi một lĩnh vực cụ thể. Học thử các lớp thuộc nhiều lĩnh vực khác nhau để biết mỗi môn chuyên ngành yêu cầu làm những gì. Bạn nên tốt nghiệp đúng hạn, vì vậy bạn phải hoàn thành tất cả các yêu cầu của trường học và môn chuyên ngành. Bạn cần tích lũy đủ số tín chỉ và điểm số phải đáp ứng được kỳ vọng. Chú ý đến những thứ không liên quan đến học thuật, như yêu cầu về sức khỏe thể chất. Đa số các trường đại học đều có máy tính xác định "tiến độ học tập" trên trang web của họ, nếu không thì bạn hãy hỏi nhân viên tư vấn. Học đại học phải khó khăn, và bạn nên sẵn sàng đối phó với thất bại, hoặc ít nhất là không đạt kết quả tốt như tại trường phổ thông. Cuộc sống sau đại học sẽ không phụ thuộc vào điểm số bạn đạt được, mà là cách bạn học hỏi để đối phó với thất bại. Mọi trường đều có văn phòng này. Tìm hiểu xem các sinh viên tốt nghiệp từ trường hay chuyên ngành của bạn sẽ đi làm việc gì. Họ có thể giúp bạn tạo bản lý lịch, điền hồ sơ xin việc và cung cấp các chỉ dẫn hữu ích khác cho những bước tiếp theo. Nếu được thì bạn nên tìm một công việc cho phép mình ứng dụng kiến thức đã học. Bạn có thể thu được kinh nghiệm chuyên môn quý giá cho tương lai.	Chọn các lớp học phù hợp. Theo dõi tiến độ. Đừng vì điểm số mà chọn môn học dễ. Sử dụng văn phòng dịch vụ nghề nghiệp của trường. Xin thực tập hoặc làm công việc chuyên môn.
Điều này có thể khiến những người bị phát ban do cây tầm ma thấy ngạc nhiên, nhưng nghiên cứu đã cho thấy tầm ma giúp giảm lượng histamin trong cơ thể. Trong một nghiên cứu, người ta nhận thấy tình trạng dị ứng của hơn 1/2 người dùng tầm ma sấy khô-đông lạnh đã cải thiện. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng sử dụng tầm ma dạng thực phẩm chức năng hoặc trà, đặc biệt là trong mùa dị ứng, có thể giúp giảm triệu chứng dị ứng phấn hoa. Tầm ma dạng thực phẩm chức năng (nên dùng theo hướng dẫn sử dụng) và trà là tốt nhất. Bạn nên uống trà tầm ma (2-3 cốc mỗi ngày) hoặc uống thực phẩm chức năng trước mùa dị ứng 1-2 tuần và trong suốt mùa dị ứng. Tầm ma tương đối an toàn nhưng không được dùng cho phụ nữ mang thai vì tầm ma có thể kích thích co thắt tử cung. Quercetin và rutin có liên quan về mặt hóa học và có trong nhiều loại thực vật. Cả hai chất này đều là bioflavonoid và có chức năng bảo vệ mạch máu khỏi tình trạng “rò ri” quá mức, giảm sưng do dị ứng. Ngoài ra, cả quercetin và rutin đều có đặc tính kháng viêm. Cả quercetin và rutin đều an toàn, chỉ có một số ít trường hợp bị phát ban và rối loạn tiêu hóa khi sử dụng. Quercetin và rutin được bổ sung dưới dạng thực phẩm chức năng. Nên tuân thủ hướng dẫn sử dụng. Độ an toàn của quercetin và rutin chưa được kiểm chứng đối với trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Một số bằng chứng cho thấy quercetin và rutin có thể làm hạ huyết áp. Vì vậy, nếu đang uống thuốc huyết áp, bạn cần trao đổi với bác sĩ trước khi muốn bổ sung quercetin và rutin. Không bổ sung quercetin và rutin cùng Cyclosporine (Neoral và Sandimmune). Nếu đang uống thuốc làm loãng máu như Warfarin hoặc Aspirin, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi muốn sử dụng quercetin và rutin. Bromelain là enzym có trong dứa và các loại thực vật khác. Enzym này được sử dụng như một enzym tiêu hóa và để điều trị viêm. Nghiên cứu ở động vật chỉ ra rằng bromelain cũng hiệu quả trong điều trị hen suyễn dị ứng. Hội đồng chuyên gia Đức, hay còn gọi là Commission E, khuyến nghị bổ sung 80-320 mg bromelain (200-800 đơn vị FIP) 2-3 lần mỗi ngày. Bromelain được bổ sung dạng thực phẩm chức năng. Không bổ sung bromelain nếu dị ứng với latex. Mặc dù chưa rõ nguyên nhân nhưng có nhiều trường hợp nhạy cảm với cả hai chất này. Nếu đang uống Amoxicillin hoặc bất kỳ thuốc làm loãng máu nào, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi muốn bổ sung bromelain. Giống như tên gọi của nó, thảo dược này được dùng chủ yếu để điều trị phản ứng dị ứng (và nhiều phản ứng khác) ở mắt. Thảo dược Eyebright được biết đến nhờ khả năng kháng viêm tương tự Indomethacin. Khi bổ sung bằng đường uống, Eyebright cũng có thể điều trị dị ứng. Độ an toàn của Eyebright đối với phụ nữ mang thai chưa được kiểm chứng. Thảo dược Eyebright có thể bổ sung dưới dạng trà hoặc thực phẩm chức năng. Thảo dược này giảm viêm trong mắt do viêm mi mắt và viêm hoặc nhiễm trùng kết mạc (màng lót mi mắt) gây ra. Có thể dùng thảo dược rửa mắt, nhỏ mắt hoặc đem ủ để dùng điều trị bệnh về mắt. Thảo dược Eyebright còn được dùng để kháng viêm trong trường hợp sốt cỏ khô, viêm xoang, nhiễm trùng đường hô hấp trên và viêm màng nhầy. Từ xa xưa, quả Elderberry đã được dùng để điều trị dị ứng phấn hoa. Quả có đặc tính kháng viêm, giàu bioflavonoid và chất chống oxi hóa - đóng vai trò quan trọng như một chất chống dị ứng. Quả Elderberry dạng trà hoặc thực phẩm chức năng được xem là an toàn đối với trẻ nhỏ. Có nguồn gốc từ một loại cỏ dại phổ biến ở châu Âu, gai lông (hay Petasites hybridus) là một nguyên liệu khác có thể thay thế thuốc kháng histamin. Nghiên cứu chỉ ra rằng gai lông có thể giúp giảm lượng histamin và các chất gây viêm khác ở người bị dị ứng. Theo nghiên cứu, gai lông có hiệu quả tương tự thuốc Cetirizin, hoạt chất trong thuốc Zyrtec - thuốc kháng histamin nổi tiếng. Mặc dù được cho là thuốc kháng histamin không an thần nhưng nghiên cứu lại cho thấy Cetirizin có thể gây buồn ngủ, , trong khi gai lông lại không có tác dụng phụ này. Mặc dù vậy, bạn vẫn cần thận trọng vì gai lông nằm trong họ cỏ phấn hương và có thể khiến triệu chứng dị ứng trở nặng ở người dị ứng với cỏ phấn hương. Gai lông không được khuyến nghị dùng cho phụ nữ mang thai nhưng tương đối an toàn đối với hầu hết người lớn và trẻ nhỏ. Nhiều hợp chất trong Đương quy có khả năng kháng histamin và kháng serotonin. Histamine, serotonin và các chất khác được tiết ra từ tế bào máu để phản ứng với tác nhân gây ích ứng - ví dụ như phấn hoa, bụi, hương hóa chất và lông thú nuôi - gây ra triệu chứng dị ứng. Khả năng kháng histamin của Đương quy giúp ngăn ngừa những triệu chứng dị ứng này. Thực phẩm chức năng bổ sung Đương quy có bán ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, hoặc bạn có thể đun sôi lá Đương quy với nước để làm trà. Mao lương hoa vàng là thảo dược nổi tiếng với nhiều lợi ích, bao gồm khả năng long đờm, kháng viêm, sát khuẩn, làm se, thuốc bổ vị đắng, nhuận tràng, chống tiểu đường, kích thích cơ bắp và làm thảo dược thay thế. Nói về khả năng chống dị ứng, mao lương hoa vàng có đặc tính làm se đối với màng nhầy của đường hô hấp trên, đường tiêu hóa, bàng quang và trực tràng (dùng thoa tại chỗ) và da. Khi dùng với dung dịch xịt mũi từ muối sinh lý, mao lương hoa vàng có thể giúp giảm đáng kể triệu chứng dị ứng phấn hoa. Khuynh diệp là nguyên liệu phổ biến trong các loại viên ngậm và sirô chữa ho. Hiệu quả của khuynh diệp là nhờ hợp chất Cineole. Hợp chất Cineole mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm công dụng long đờm, giúp làm dịu cơn ho, chữa tắc nghẽn và làm dịu xoang bị kích thích. Dầu khuynh diệp có đặc tính kháng viêm, kháng vi-rút và kháng khuẩn. Hít hơi tinh dầu khuynh diệp giúp chữa tắc nghẽn, nhờ đó có thể dùng để điều trị viêm xoang.	Sử dụng tầm ma để giảm lượng histamin trong cơ thể. Bổ sung quercetin và rutin. Bổ sung bromelain để giảm sưng trong xoang. Sử dụng thảo dược Eyebright (hay còn gọi là Euphrasia) để điều trị viêm và kích ứng ở mắt. Bổ sung quả Elderberry (quả cây cơm cháy) dạng thực phẩm chức năng hoặc trà. Sử dụng thảo dược gai lông để thay thế thuốc kháng histamin. Thử dùng Đương quy để điều trị dị ứng và vấn đề về đường hô hấp. Sử dụng mao lương hoa vàng để giảm triệu chứng dị ứng phấn hoa. Sử dụng khuynh diệp để chữa tắc nghẽn.
Mèo thích ngủ, ở một mình, chơi đùa và sự sạch sẽ. Chuẩn bị một không gian sạch và thoải mái sẽ giúp mèo thư giãn và dễ dàng chấp nhận bạn với tư cách là người chăm sóc và “bố mẹ” hơn. Bạn hãy chuẩn bị cho mèo cưng một chiếc giường thật êm ái. Bạn có thể mua một chiếc giường đệm cho mèo hoặc tự làm. Mèo thích những chiếc hộp, và làm giường từ hộp với chăn hoặc khăn mềm có thể sẽ rất tuyệt. Hãy cho vào đó quần áo mà bạn mặc khi đi ngủ để giúp mèo quen với mùi của bạn. Hãy đảm bảo mèo luôn có một chậu cát vệ sinh mới và sạch sẽ. Tạo ra một không gian để mèo chơi đùa. Ví dụ, bạn có thể mua cột mài móng hoặc một thùng đồ chơi để mèo nhai và đuổi bắt, đặt chúng ở những nơi mèo dễ tiếp cận trong nhà. Tạo thêm một không gian khác để mèo ăn. Việc này sẽ khuyến khích mèo ăn ở một chỗ riêng và yên tâm rằng đồ ăn của mình luôn ở đúng vị trí. Sức khỏe của mèo phụ thuộc một phần vào việc được ăn đồ ăn lành mạnh thường xuyên. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng việc cho ăn để gắn kết với mèo và giúp mèo yêu mình. Xem xét việc cho mèo ăn vào cùng một thời điểm trong ngày để mèo hình thành thói quen và tìm tới bạn mỗi khi tới giờ ăn. Cho mèo ăn xen kẽ giữa đồ ăn đóng hộp dạng ướt, để mèo hấp thụ thêm chất lỏng, và đồ ăn dạng khô. Bạn cũng có thể trộn lẫn chúng hoặc để chúng trong bát ăn riêng. Cho mèo một bát nước sạch. Hàng ngày, luôn đổ đầy nước sạch cho mèo dùng. Nhiều chuyên gia về sức khỏe loài mèo khuyến cáo bạn nên cho mèo ăn vào những thời điểm cố định hơn là cho ăn tự do để tránh hiện tượng mèo thừa cân. Tốt nhất là không cho mèo ăn đồ ăn thừa, những thứ đó có thể khiến mèo đau bụng. Nếu mèo chưa chịu tới gần bạn, hãy để đồ ăn vào lòng bàn tay, gọi tên mèo và để mèo ăn. Việc này sẽ cho mèo thấy rằng mèo có thể tin tưởng bạn và chấp nhận sự hiện diện của bạn. Đừng cho mèo ăn quá nhiều đồ ăn vặt. Những món ăn này thường chứa nhiều đường và có thể khiến mèo tăng cân không lành mạnh. Nếu bạn lo lắng vì việc này, hãy cho mèo ăn một chút đồ ăn đóng hộp. Mèo rất chú trọng tới sự sạch sẽ, đặc biệt là với chậu cát của mình. Hãy dọn dẹp chậu cát của mèo hàng ngày, hoặc nhiều hơn nếu cần thiết để giúp mèo vui vẻ và khỏe mạnh. Mua chậu cát mới khi bạn nuôi thêm mèo và đảm bảo là nó có kích cỡ phù hợp với mèo của bạn. Việc này sẽ giảm thiểu nguy cơ mèo không chịu dùng chậu cát vì chậu có mùi của một chú mèo khác. Chậu cát không sạch sẽ khiến mèo sợ và làm hỏng mọi nỗ lực khiến mèo thích bạn. Mèo không lẩn tránh việc dùng chậu cát mà không có lí do gì. Đây là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn. Hãy xem xét vấn đề là gì và giải quyết càng sớm càng tốt. Những lí do phổ biến nhất khiến mèo không chịu dùng chậu cát là: mèo chưa được triệt sản; mèo không hài lòng về chậu cát, ví dụ như kích cỡ hoặc loạt cát không phù hợp; mèo bị ốm; mèo cảm thấy không yên tâm khi có những chú mèo khác ở quanh; mèo bị căng thẳng bởi một lí do nào đó và phải đánh dấu lãnh địa của mình. Nếu bạn không thể thường xuyên dọn dẹp chậu cát cho mèo, bạn nên đầu tư mua một chậu cát điện tử, nó sẽ tự động dọn sạch cát sau khi mèo đi vệ sinh. Bạn có thể mua sản phẩm này ở các cửa hàng chuyên bán đồ cho thú cưng. Một chú mèo khỏe mạnh là một chú mèo vui vẻ, như vậy, mèo sẽ đỡ cự tuyệt hoặc ghét bỏ bạn hơn. Ngoài việc thường xuyên cho ăn và dọn chậu cát, hãy để ý các dấu hiệu bị ốm hoặc bệnh và cho mèo đi khám ngay nếu bạn cảm thấy lo lắng. Mèo không dùng chậu cát có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiết niệu và bạn nên cho mèo đi khám ngay. Cũng như người, những vấn đề về răng miệng của mèo cũng rất nghiêm trọng và đau đớn. Hãy để ý những dấu hiệu khó khăn khi ăn uống như: ăn ít đi, giảm cân, hoặc chỉ nhai bằng một bên hàm. Mèo cũng cần được dùng vắc-xin thường xuyên để phòng bệnh dại và bệnh sài sốt (bệnh ca-rê). Đặt lịch thăm khám thường xuyên với bác sĩ thú y để cho mèo dùng vắc-xin và kiểm tra sức khỏe tổng quát.	Chuẩn bị không gian cho mèo. Cho mèo ăn thường xuyên. Thưởng đồ ăn vặt cho mèo. Dọn dẹp chậu cát cho mèo thường xuyên. Tăng cường sức khỏe cho mèo.
Sự độc hại có thể được biểu hiện thông qua nhiều cách khác nhau. Có thể bạn của bạn là người độc hại mà bạn không hay biết. Sau đây là một vài dấu hiệu của người có hành vi độc hại: Họ hình thành và vây quanh bản thân với vấn đề giữa người với người. Họ cố gắng thao túng và điều khiển bạn. Họ là người thiếu thốn và đòi hỏi sự chú ý của bạn. Họ hay phê bình bản thân và người khác. Họ không sẵn sàng giúp đỡ hoặc cố gắng thay đổi. Một dạng khác của sự độc hại đó là thường xuyên tức giận. Loại người này rất khó chịu và sẽ bực bội với bạn vì những điều nhỏ nhặt nhất. Bạn sẽ có cảm giác như thể bạn cần phải hết sức cẩn thận để ngăn họ nổi nóng với bạn. Bạn cần phải nhận biết rõ đặc điểm của người hay giận dữ để có thể tìm hiểu cách phản ứng phù hợp. Sau đây là một vài dấu hiệu của người hay nổi nóng: La mắng người khác. Đe dọa người khác. Chất vấn người khác với câu hỏi có tính thù địch. Thường sử dụng ngôn ngữ nặng nề, dữ dội. Một dạng khác của sự độc hại được thể hiện ở người có tính thích nhạo báng. Loại người này sở hữu quan điểm tiêu cực về thế giới. Quan điểm này lây lan sang mọi khía cạnh trong cuộc sống của họ và họ gặp khó khăn trong việc trở nên tích cực. Họ là người mà bạn khó có thể gần gũi vì họ sở hữu vô vàn các suy nghĩ tiêu cực. Người thích mỉa mai thường: Không ngừng than phiền về cuộc sống của mình. Không bao giờ hài lòng với cách cư xử của bạn đối với họ. Không thể đóng góp bất kỳ yếu tố tích cực nào cho mối quan hệ. Một cách hữu ích để xác định xem liệu một người nào đó có phải là người độc hại hay không đó là chú ý đến cảm giác của bạn khi ở bên họ. Bạn có thể "kiểm tra" tại một số thời điểm cụ thể nào đó khi ở cạnh những người này. Bạn nên tự hỏi bản thân câu hỏi sau: Mình có đang cảm thấy kiệt sức trong thời điểm hiện tại? Có phải người đó đang làm kiệt quệ cảm xúc của mình? Có phải mình đang cố gắng hết sức để không khiến họ tức giận? Có phải mình lo sợ rằng mình sẽ nói sai một điều nào đó vì họ sẽ phản ứng một cách tiêu cực? Mình có đang phớt lờ tiếng nói riêng của chính mình? Người đó có đang khiến mình khó có thể lắng nghe bản thân và tuân theo giá trị riêng của mình? Có thể bạn quá thân thiết với người đó đến nỗi khó có thể nhận biết liệu họ có thật sự độc hại hay không. Có lẽ họ chỉ đang phải trải qua giai đoạn khó khăn. Bạn nên tham khảo ý kiến của người bạn khác hoặc người sở hữu khả năng phán xét tốt để xem liệu họ có nghĩ rằng người đó độc hại. Phương pháp này sẽ giúp bạn chú ý đến người độc hại trong cuộc sống. Sự phán xét của bạn là nguồn thông tin tuyệt vời, nhưng thỉnh thoảng, khi chúng ta quá gần gũi với một tình huống nào đó, sẽ khó để chúng ta nêu lên ý kiến không thiên vị.	Quan sát dấu hiệu cơ bản của người độc hại. Cẩn thận với người thường xuyên tức giận. Cẩn thận với người thích mỉa mai và làm bạn buồn. Đánh giá cảm giác của bạn khi ở cạnh người khác. Tìm kiếm quan điểm thứ hai.
Nếu nhận biết niềm đam mê với khoa học máy tính từ sớm, tập trung vào những môn sẽ đem lại lợi thế cho bạn trong suốt thời gian đại học và cả sự nghiệp về sau ngay từ cấp ba sẽ rất hữu ích. Cố tập trung vào những môn như toán, tin và khoa học. Có khả năng bạn vốn đã tập trung nhiều đến những môn học này. Nhưng nếu chưa, hãy tự hỏi bản thân liệu khoa học máy tính có thật sự dành cho bạn. Các nhà khoa học máy tính phải có năng khiếu khoa học, toán, thông tin, khả năng giải quyết tình huống và tư duy lo-gic. Duy trì điểm trung bình và điểm thi chuẩn hóa tốt để có thể xin xét tuyển vào những chương trình giảng dạy hàng đầu của ngành. Đây là khởi đầu tốt nhất để học nghiêm túc về khoa học máy tính, trang bị cho bản thân những kiến thức, kỹ năng cần thiết để có được một vị trí trong ngành. Bạn sẽ được tiếp cận với những tài nguyên tốt nhất và đội ngũ giảng viên giàu kinh nghiệm. Nếu biết lĩnh vực cụ thể mà bạn muốn học là gì, hãy tìm trường có ngành đào tạo với xếp hạng cao nhất. Hoặc, hãy tìm trường mạnh về công nghệ thông tin nói chung với sự hỗ trợ của đội ngũ giáo sư khi chọn chuyên ngành. Có kinh nghiệm liên quan đến việc sử dụng một số khái niệm khoa học máy tính cơ bản có thể giúp bạn hiểu thêm về ngành học và đồng thời, củng cố hồ sơ, giúp bạn tìm được một công việc tốt khi rời ghế nhà trường. Thử tìm việc bán thời gian, việc hè hoặc vừa làm vừa học liên quan đến máy tính, kỹ nghệ, toán hay những ngành kỹ thuật khác. Có thể ban đầu, bạn không được thực hành lập trình máy tính thật sự. Thế nhưng, chỉ với việc được làm cùng phòng với các nhà khoa học máy tính, bạn sẽ có cơ hội thiết lập quan hệ, đặt câu hỏi và học hỏi thêm. Cân nhắc những vị trí như trợ lý phòng máy hay thư viện. Tìm vị trí thực tập có thể cho bạn kinh nghiệm thực hành khoa học máy tính, chẳng hạn như ở công ty phát triển phần mềm hoặc bộ phận hỗ trợ công nghệ thông tin ở một tập đoàn lớn hay trường đại học. Hầu hết các nhà khoa học máy tính đều có bằng cử nhân trở lên. Tuy nhiên, một số lĩnh vực sẽ chấp nhận ứng viên chỉ có bằng trung cấp. Nhìn chung, bằng trung cấp tương đương với chương trình đào tạo hai năm và bằng cử nhân cần bốn năm đào tạo. Chương trình học của bạn sẽ tập trung vào toán, khoa học và công nghệ. Tuy vậy, bạn cũng nên đăng ký lớp tiếng Anh (hoặc ngôn ngữ chính thống khác của đất nước mà bạn học và dự định làm việc), viết luận và nhân văn học. Có nhiều lựa chọn cho tấm bằng khoa học máy tính, bao gồm phân tích hệ thống, quản lý dữ liệu, kỹ sư phần cứng, khoa học dữ liệu, kỹ thuật viên hỗ trợ,… Tham khảo trực tuyến các website tư vấn nghề nghiệp, việc làm hay website của một số công ty cụ thể. Nhiều website doanh nghiệp đăng tuyển các vị trí thuộc ngành khoa học máy tính trong phần "Hỗ trợ" hay "IT" (Công nghệ Thông tin). Hãy tìm vị trí dành cho người mới vào nghề có vẻ thú vị với bạn! Bạn cũng có thể nhờ giáo sư và người hướng dẫn việc làm gợi ý công việc hoặc tìm những vị trí đang có nhu cầu tuyển dụng. Nhớ rằng ngay cả khi đã có được một vị trí trong ngành, máy tính vẫn không ngừng đổi mới và phát triển. Do đó, để có thể theo kịp và đảm bảo việc làm, các kỹ năng của bạn cũng phải vậy - không ngừng đổi mới và phát triển. Nhiều công ty kỹ thuật lớn cung cấp các khóa học, hội thảo hay hội nghị chuyên sâu. Bạn cũng có thể đăng ký các lớp học buổi tối tại trường đại học địa phương hoặc đề nghị công ty hỗ trợ tài chính cho các khóa học từ xa. Đăng ký tại các trang viết, tạp chí hay diễn đàn công nghệ là một ý tưởng không tồi, giúp bạn cập nhật những thay đổi trong giao thức mạng và ngôn ngữ.	Chuẩn bị từ cấp ba. Nộp hồ sơ xét tuyển chương trình học thuật ngành khoa học máy tính. Tích lũy kinh nghiệm làm việc phù hợp. Tham gia lớp học và lấy bằng. Định hướng nghề nghiệp trong ngành khoa học máy tính. Học tiếp.
Bạn có thể bảo quản lá bạc hà (mua ở cửa hàng hoặc hái trong vườn) còn thừa để dùng dần. Để đông lạnh lá bạc hà, đầu tiên, đặt 2 lá bạc hà đã rửa sạch vào từng ô trong khay đá viên. Đổ nước vào từng ô. Đông lạnh và đem ra dùng khi muốn. Khi viên bạc hà đông lại, bạn có thể lấy ra khỏi khuôn và đặt trong túi nilông đựng trong tủ đông. Như vậy, bạn sẽ có sẵn khay để làm đá viên. Khi muốn dùng lá bạc hà, lấy viên bạc hà ra khỏi tủ đông (bao nhiêu viên tùy thích) và đặt vào bát để rã đông. Khi đá tan, đổ nước đi và vẩy cho lá bạc hà khô. Lá bạc hà sấy khô có thể dùng để pha trà hoặc thậm chí là cho một ít vào cà phê. Chuẩn bị vài cây bạc hà tươi và dùng dây thun buộc thành bó (không buộc quá chặt). Treo ngược bó bạc hà ở nơi ấm, khô cho đến khi lá bạc hà khô, giòn. Bạc hà chứa nhiều hơi ẩm hơn các loại thảo mộc khác nên sẽ mất khoảng vài ngày đến vài tuần mới khô hoàn toàn, tùy vào điều kiện khí hậu. Phòng càng ấm, càng khô thì thời gian sấy khô lá bạc hà càng ngắn. Khi lá bạc hà khô, bạn có thể cho vào túi hoặc kẹp giữa các miếng giấy nến và bóp vụn. Bảo quản trong hũ đựng gia vị.	Đông lạnh lá bạc hà tươi trong khay làm đá viên. Sấy khô lá bạc hà.
Bao gồm HSV-1 và HSV-2, cả hai đều có thể ảnh hưởng đến vùng mặt và bộ phận sinh dục. Khi lây nhiễm, vi-rút Herpes sẽ tồn tại cùng với bạn suốt đời. Không có cách nào giúp loại bỏ chúng nhưng bạn có thể giảm tần suất vi-rút hoành hành. Đây là lý do bạn cần xác định dấu hiệu của lở miệng để tránh lây cho người khác. Không dùng chung dụng cụ ăn uống hay thức uống với người khác, đặc biệt khi lở miệng đang xảy ra. Không dùng chung khăn tắm, dao cạo râu hay bàn chải đánh răng. Không dùng chung son môi, son dưỡng, son dưỡng bóng. Không hôn người khác khi đang bị lở miệng. Bạn có thể đổi sang hôn gió hoặc hôn kiểu Eskimo cho đến khi lở miệng khỏi. Quan hệ tình dục đường miệng, đặc biệt là trong thời gian bị lở miệng, có thể lây truyền vi-rút HSV từ môi đến bộ phận sinh dục hoặc ngược lại.	Hiểu rằng lở miệng là do nhiều chủng vi-rút Herpes simplex virus (HSV) gây ra. Cẩn trọng để tránh lây lan vi-rút HSV.
Một số chuyên viên tư vấn nghề nghiệp khuyên nên gói gọn lời giới thiệu bản thân trong hai hoặc ba câu. Một số khác khuyên rằng lời phát biểu nên giới hạn trong thời gian khoảng 5-7 phút. Cho dù không thể cắt ngắn lời phát biểu hoặc có nhiều thời gian để tự giới thiệu, bạn vẫn nên thu gọn bài phát biểu sao cho càng cô đọng càng tốt nhưng vẫn đầy đủ thông tin. Nếu đây là nhiệm vụ được giao, bạn cần đảm bảo bài phát biểu nằm trong khuôn khổ được hướng dẫn. Nếu bài phát biểu phải có thời lượng 3-5 phút thì một bài dài 7 phút hoặc 2 phút đều không thích hợp. Nếu là lời tự giới thiệu ngắn gọn trong buổi phỏng vấn, bạn cần đảm bảo không vượt quá thời gian cho phép. Nhớ rằng bài phát biểu của bạn sẽ được nói lên, và khán giả sẽ không thể xem lại và đọc lại khi có điều nào đó không rõ. Bạn cần nói làm sao cho ai cũng có thể hiểu ý bạn muốn truyền đạt. Tránh dùng những câu lan man dài dòng, sử dụng câu văn càng súc tích và trực tiếp càng tốt. Suy nghĩ kỹ về cấu trúc câu. Việc đọc lên thành tiếng sẽ giúp bạn biết câu nào quá dài và cần phải sửa lại. Bạn nên tập nói lời giới thiệu thật kỹ trước khi thực sự phát biểu. Tập nói với các ngữ điệu khác nhau và chú ý đến nhịp độ trong suốt thời gian phát biểu. Ban đầu bạn có thể tập nói một mình, nhưng sẽ là ý hay nếu bạn thực hành trước một người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp để thu thập ý kiến phản hồi. Khi tập nói trước những người khác, bạn có thể biết lời giới thiệu của mình có thu hút người nghe hay không. Suy nghĩ xem những phần nào có hiệu quả và phần nào không hiệu quả. Cố gắng thu thập càng nhiều phản hồi chi tiết càng tốt bằng cách đặt những câu hỏi tổng quát và cụ thể sau khi đọc lời phát biểu. Bên cạnh câu hỏi ‘’cậu thấy lời giới thiệu của tớ thế nào?’’, bạn hãy hỏi cụ thể những phần nào mạnh nhất và phần nào yếu nhất. Kiểm tra xem bạn đã truyền đạt rõ ràng chưa bằng cách hỏi khán giả thử nghiệm của bạn về những điều họ tiếp thu được từ bài phát biểu. Bạn cần biết trước khá lâu về điều mình sắp nói và cách nói như thế nào. Mặc dù trong nhiều trường hợp, việc cầm giấy đọc là khá phổ biến, nhưng bạn vẫn nên cố gắng thuộc lời phát biểu và càng ít nhìn vào giấy càng tốt. Bạn có thể tạo ấn tượng mạnh mẽ hơn về sự làm chủ, kiến thức và sự tự tin của mình khi nói mà không cần đọc. Điều này cũng giúp bạn giữ được sự tập trung của khán giả. Nếu bạn luôn dán mắt xuống tờ giấy, khán giả sẽ khó mà thực sự chú ý vào những điều bạn đang nói. Tuy nhiên, bạn có thể đem theo giấy ghi chú với các điểm chính gạch đầu dòng để phòng khi đột nhiên bạn bị chựng lại. Bạn không nên viết cả bài ra giấy mà chỉ cần ghi những ý chính để có thể liếc nhìn trong khi nói. Sử dụng giấy ghi chú chỉ để tham khảo thay vì như nguồn hỗ trợ cho bài phát biểu.	Thu gọn lời phát biểu. Sử dụng các câu đơn giản và ngắn gọn. Thực hành lời phát biểu. Học thuộc lòng lời giới thiệu.
Đôi khi người ta thường suy nghĩ quá nhiều về bản thân và sợ rằng họ thể hiện thế nào đó khiến người khác nghĩ xấu về họ. Ai cũng đều có lúc lo sợ và hồi hộp, và điều này là bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy sợ đến mức để nó tác động đến cuộc sống và giao tiếp hàng ngày thì bây giờ có lẽ là lúc phải xử lý một số nỗi sợ đó. Cơ thể bạn đang nói gì với bạn? Tim bạn đang đập mạnh? Bạn đang toát mồ hôi? Đây là phản xạ tự nhiên của cơ thể nhằm giúp bạn sẵn sàng hành động (ví dụ như phản xạ “chiến đấu hoặc bỏ chạy”), nhưng đôi khi sự xúc động này có thể gây ra quá nhiều sợ hãi và lo lắng. Cơ thể bạn đang cảm thấy gì? Hãy tự hỏi, “Điều gì trong tình huống này khiến mình hồi hộp và lo sợ?” Có thể bạn đang lo sợ ngồi sai chỗ trong bữa ăn tối trang trọng hay sợ nói điều gì sai khiến bạn phải ngượng ngùng. Xác định xem liệu nỗi lo sợ này có giúp đỡ bạn theo cách nào đó, hay nó ngăn cản bạn làm việc hoặc sống theo cách của bạn. Một số điều khác bạn cần hỏi là: Tôi đang sợ xảy ra điều gì? Tôi có chắc rằng nó sẽ xảy ra không? Chắc đến mức nào? Nó đã xảy ra bao giờ chưa? Kết quả xảy ra lần trước là gì? Điều gì là tồi tệ nhất có thể xảy ra? Điều gì tốt nhất có thể xảy ra (mà tôi có thể bỏ lỡ nếu không thử)? Khoảnh khắc này có ảnh hưởng đến cuộc sống tiếp theo của tôi không? Những kỳ vọng và niềm tin của tôi có thực tế không? Nếu một người bạn của tôi ở địa vị của tôi, tôi sẽ khuyên bạn điều gì? Hít thở sâu vài lần có thể rất hiệu quả và sẽ giúp bạn kiểm soát sự hồi hộp. Nó còn khiến tim bạn đập chậm lại. Nếu có thể, bạn hãy thử đặt một tay lên bụng và thở sâu sao cho chỉ bàn tay trên bụng chuyển động mà lồng ngực vẫn giữ nguyên. Động tác này gọi là “thở bụng”. Hít thở sâu có thể giúp bạn thư giãn và giảm hồi hộp. Chúng ta thường cảm thấy lo âu và hồi hộp khi cảm thấy không thể kiểm soát. Nếu bạn đang đứng trước một tình huống căng thẳng, hãy bỏ ra vài phút để tập thiền hoặc dùng liệu pháp viết ra trước khi bước vào tình huống đó. Như vậy, bạn sẽ bình tĩnh hơn để có thể bắt đầu. Nếu có những suy nghĩ phiền toái dai dẳng dẫn tới lo âu, bạn có thể cảm thấy không thể kiểm soát. Thiền và chánh niệm sẽ giúp bạn nhận thức được ý nghĩ đó và quên nó đi. Hãy hỏi mình những câu hỏi đánh giá nỗi lo sợ đó xuất phát từ đâu. Việc này sẽ giúp bạn dõi theo những suy nghĩ và nỗi sợ của mình, xác định kiểu thức, nghĩ về nỗi sợ theo một cách khác và xua nó ra khỏi tâm trí bạn. Nếu lúc đó bạn không thể thực hiện được, bạn hãy viết nó ra sau đó. Điều quan trọng là bạn đã thực hiện và đi đến tận nguồn gốc nỗi sợ của mình.	Hiểu rằng nỗi lo sợ ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn. Kiểm soát cơ thể. Đánh giá điều làm bạn lo sợ. Học cách xử trí nỗi sợ bằng cách hít thở sâu. Tập thiền và chánh niệm. Viết ra điều làm bạn lo sợ hoặc hồi hộp.
Như vậy bạn sẽ có một số căn cứ pháp lý trong trường hợp tài khoản bị xâm nhập. Tất cả nhân viên hoặc người dùng trên trang Facebook phải kí vào giấy tờ này trước khi được cấp quyền truy cập. Vào lúc đầu khi tạo trang Facebook, hãy chắc chắn rằng bạn không trao cho bất cứ nhân viên nào vai trò lớn hơn "Content Creator" (Người tạo nội dung); như vậy sẽ đảm bảo rằng họ có khả năng thực hiện việc duy trì trang và tạo bài đăng mà không thể loại bỏ bạn với tư cách người quản trị. Vai trò của bạn phải là bậc cao nhất: "Manager" (Người quản lý). Bạn không nên phân vai trò này cho bất cứ người nào nữa. Nếu nhân viên đăng thông tin trái với thỏa thuận bản quyền hoặc nhãn hiệu của Facebook thì có khả năng trang sẽ bị thu hồi đặc quyền cho đến khi tài liệu vi phạm bị xóa. Người nhân viên hài lòng với công việc sẽ không chiếm đoạt tài khoản quản trị viên hay đánh cắp chất xám; đừng quên lắng nghe và đáp lại phản hồi của nhân viên nhằm nuôi dưỡng môi trường làm việc tích cực.	Tạo và lưu hành hợp đồng không tranh chấp. Hạn chế quyền của nhân viên với trang. Theo dõi nội dung trang thường xuyên. Trao đổi với nhân viên.
Bạn phải chắc rằng mình đăng nhập đúng tài khoản mà bạn muốn gửi tin nhắn nhóm. Nếu danh sách này bị thu nhỏ, bạn vẫn có thể tìm được nút "New Message" trong cửa sổ chat thu nhỏ. Nếu bạn muốn thêm người vào cuộc trò chuyện có sẵn, nhấn vào nút hình bánh răng ở góc cửa sổ chat, sau đó chọn "Add Friends to Chat" (Thêm bạn để chat). Gõ tên những người mà bạn muốn thêm vào nhóm trò chuyện. Bạn có thể chọn họ từ danh sách kết quả hiện ra khi nhập. Chúng ta có thể thêm bao nhiêu người vào cuộc tán gẫu tùy thích. Để xóa đi người nào đó mà bạn đã thêm, nhấp vào dấu "X" trong trường "To:" (Đến), ngay cạnh tên họ. Bạn có thể nhập thông điệp muốn gửi đến nhóm vào trường văn bản. Nhấp vào nút hình mặt cười để chèn biểu tượng cảm xúc hoặc đính kèm tập tin từ máy tính bằng nút hình kẹp giấy. Nhấn ↵ Enter/⏎ Return để gửi tin nhắn đến những người nhận. Một cuộc hội thoại nhóm sẽ được tạo và bất kỳ ai trong danh sách đã chọn cũng xem được phản hồi của người trong nhóm.	Đăng nhập vào trang web Facebook bằng tài khoản của bạn. Nhấp vào nút "New Message" ở góc dưới, bên phải, ngay phía dưới danh sách bạn bè đang trực tuyến. Thêm người mà bạn muốn chat nhóm. Soạn tin nhắn. Gửi tin nhắn.
Bạn cần nhớ lại điều gì đã xảy ra khi bị chấn thương. Điều này có thể sẽ hơi khó khăn, đặc biệt là khi bạn đang đau dữ dội. Tuy nhiên, trải nghiệm hay cảm giác ngay tại thời điểm chấn thương có thể gợi nhớ cho bạn. Bạn di chuyển nhanh cỡ nào? Nếu di chuyển tốc độ cao (ví dụ như trượt tuyết hoặc chạy nhanh), bạn có nguy cơ bị gãy xương và cần được chăm sóc y tế chuyên nghiệp. Chấn thương khi di chuyển tốc độ thấp (ví dụ như lắc cổ chân khi chạy bộ hoặc đi bộ) có khả năng là bong gân có thể tự lành nếu chăm sóc hợp lý. Bạn có cảm giác dây chằng bị rách không. Trong nhiều trường hợp bong gân, bạn sẽ cảm thấy dây chằng bị rách. Có tiếng kêu răng rắc không? Mắt cá chân có thể kêu răng rắc nếu bị bong gân hoặc gãy xương. Nếu bị bong gân, mắt cá chân sẽ trở nên sưng, thường là ngay lập tức. Bạn nên kiểm tra hai bên mắt cá chân để xem mắt cá chân có sưng to không. Sưng và đau thường xuất hiện trong trường hợp bong gân hoặc gãy mắt cá chân. Chân hoặc mắt cá chân biến dạng và đau dữ dội thường là dấu hiệu gãy xương mắt cá chân. Trong trường hợp đó, bạn cần dùng nạng và đi khám bác sĩ ngay lập tức. Bong gân thường gây bầm tím. Kiểm tra mắt cá chân xem có dấu hiệu da đổi màu do bầm hay không. Bong gân mắt cá chân thường gây đau đớn. Bạn có thể chạm ngón tay vào vị trí chấn thương để xem có đau không. Bạn có thể thử đứng lên và nhẹ nhàng đặt một phần trọng lượng cơ thể lên mắt cá chân bị chấn thương. Nếu thấy đau, đó có thể là dấu hiệu bong gân hoặc gãy mắt cá chân. Sử dụng nạng và đi khám bác sĩ ngay lập tức. Cảm nhận "sự lung lay" ở mắt cá chân. Mắt cá chân khi bị bong gân thường lỏng lẻo và không vững vàng. Trong trường hợp bong gân nghiêm trọng, bạn có thể không đặt được trọng lượng cơ thể lên mắt cá chân hay không thể đứng được. Đặt trọng lượng lên mắt cá chân hoặc đứng dậy có thể gây đau đớn. Vì vậy, bạn nên dùng nạng và đi khám bác sĩ ngay lập tức.	Nhớ lại thời điểm bị chấn thương. Quan sát dấu hiệu sưng. Quan sát dấu hiệu bầm tím. Kiểm tra xem có đau không. Đặt trọng lượng vừa phải lên mắt cá chân.
Cảm giác căng thẳng có thể khiến bạn tìm đến với đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, kiểm soát tốt căng thẳng đồng nghĩa với việc cung cấp cho cơ thể loại thực phẩm phù hợp. Hãy bỏ qua các đồ ăn nhẹ có đường và tận hưởng một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ trái cây, rau, thịt nạc, ngũ cốc, và bơ sữa ít béo. Tập thể dục làm giảm huyết áp, kiểm soát căng thẳng, giải phóng hóc môn như serotonin giúp bạn giữ được vẻ ngoài khỏe mạnh. Thực hiện các bài tập aerobic (gồm có: đi xe đạp, chạy bộ, đi bộ, v.v.) kết hợp bài tập tăng cường sức mạnh để đạt được sức khỏe tối ưu. Caffeine có thể giúp bạn tập trung, nhưng có lẽ sẽ làm bạn trở nên quá khích. Rượu có thể làm giảm sự lo lắng phần nào, nhưng kỳ thực nó sẽ khiến cơ thể bạn căng thẳng nhiều hơn sau khi uống 1 hoặc 2 ly. Sở thích là một điều tuyệt vời giúp bạn sao lãng khỏi căng thẳng, đem lại một điều gì đó để mong chờ, và tạo sự kết nối với những sở thích khác. Nếu đang gặp rắc rối về tài chính, bạn thậm chí có thể tận dụng sở thích để kiếm tiền. Suy nghĩ về một số điều bạn đã từng hoặc đang muốn làm. Chắc chắn rằng nó sẽ làm giảm căng thẳng chứ không phải góp phần làm gia tăng căng thẳng. Thêm vào đó, đảm bảo rằng bạn sẽ tham gia thực hiện sở thích này thường xuyên. Gợi ý về sở thích bao gồm viết lách, vẽ tranh, chơi một nhạc cụ, làm tình nguyện viên, làm vườn, và chơi thể thao.	Có chế độ ăn uống lành mạnh. Lên lịch ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày. Đừng uống quá nhiều chất chứa caffeine hoặc rượu. Có một sở thích.
Nếu thường xuyên nôn và tiêu chảy, cơ thể sẽ nhanh chóng mất nước, dẫn đến thiếu nước. Bạn cần uống càng nhiều nước càng tốt để bù lại lượng chất lỏng mất đi. Nếu khó uống nhiều nước cùng lúc, bạn nên cố gắng uống từng ngụm nhỏ. Nếu không thể nuốt nước do quá buồn nôn, bạn cần đi khám ngay. Có thể bạn sẽ phải nhập viện để truyền dịch qua tĩnh mạch. Thử uống nước lọc, trà đã tách caffeine hoặc nước ép hoa quả. Ăn nước hầm hoặc súp cũng là cách bổ sung dinh dưỡng và cung cấp nước. Đây là dạng bột mà bạn có thể pha vào nước lọc và các thức uống khác. Bột giúp bù khoáng và dinh dưỡng mà cơ thể mất đi do nôn mửa và tiêu chảy. Bột bù nước có bán ở các hiệu thuốc. Để tự pha thức uống bù nước, bạn có thể hòa 1/2 thìa cà phê muối, 1/2 thìa cà phê muối nở với 4 thìa đường vào 1 lít nước lọc. Khuấy cho nguyên liệu tan hoàn toàn rồi uống. Khi thấy hơi đói và cơn buồn nôn giảm bớt, bạn có thể ăn những món ăn nhạt như chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng. . Những thực phẩm này giúp xoa dịu dạ dày và không kích thích cảm giác buồn nôn, nôn mửa. Bánh quy mặn, khoai tây nghiền và rau củ luộc mềm cũng là thức ăn dịu nhẹ tốt cho dạ dày đang bị đau. Nên nhớ không nên ép bản thân ăn hoặc ăn vội, ăn quá nhiều. Khi đang chống lại tình trạng ngộ độc thực phẩm, cơ thể sẽ tạm thời ở trạng thái không dung nạp lactose. Do đó, tiêu thụ sản phẩm từ sữa (bơ, sữa, phô mai, sữa chua,…) có thể dẫn đến biến chứng. Bạn nên tránh tiêu thụ sản phẩm từ sữa cho đến khi đảm bảo cơ thể đã khỏe mạnh như bình thường. Khi đã bị ngộ độc thực phẩm, có thể thức ăn cay hay nhiều dầu mỡ cũng không còn hấp dẫn đối với bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn cần chắc chắn tránh tiêu thụ những thực phẩm này vì chúng khó tiêu hóa. Ngoài ra, cần tránh tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ vì chất xơ khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn. Thực phẩm giàu chất xơ gồm có: hoa quả họ cam, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và rau củ quả có vỏ. Caffeine và cồn đều làm thay đổi cơ thể theo những cách khiến bạn thấy khó chịu hơn. Những thức uống này có tính lợi tiểu, khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn, có thể dẫn đến mất nước và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng đi kèm với nôn mửa, tiêu chảy thường xuyên.	Uống nước và chất lỏng. Dùng bột bù nước. Từ từ bắt đầu ăn thức ăn nhạt. Tạm ngừng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa động vật trong vài ngày. Tránh thực phẩm kích thích cảm giác buồn nôn hoặc nôn mửa. Tránh thức uống chứa cồn và caffeine.
Đó đơn giản là một thanh tròn được cột dây ngay trung điểm. Đầu kia của dây được gắn vào một bánh tạ. Sử dụng dụng cụ đơn giản này là một trong những cách hiệu quả nhất để phát triển cơ cẳng tay và sức nắm. Hầu hết mọi người không thể dùng cổ tay nâng được trọng lượng tạ nặng như khi dùng cả cánh tay. Tìm trọng lượng tạ khiến bạn phải nỗ lực để thực hiện hết một lần tập, nhưng không gây đau hay quá khó tập. Dùng hai bàn tay nắm thanh tạ trước mặt ở độ cao ngang eo. Vì đây là tư thế dễ tập nên độ khó của bài tập này sẽ phụ thuộc vào sức mạnh cổ tay. Bạn có thể lặp lại bài tập bao nhiêu lần tùy ý, miễn là cổ tay còn có thể nâng tạ trên mặt đất. Một cách tập khác là giữ thẳng cánh tay trước mặt để tập cho cẳng tay và vai, nhưng tư thế này sẽ hạn chế số lần tập. Dùng một tay nắm chặt và tay còn lại xoay thanh tạ để quấn dây kéo tạ lên. Luân phiên sử dụng một tay nắm và một tay xoay đến khi dây quấn lên hết và tạ chạm vào thanh. Cố gắng giữ cố định vị trí thanh tạ khi xoay, không để nó nghiêng nhiều về bất kì phía nào. Xoay ngược thanh tạ đến khi dây thả ra hoàn toàn. Thực hiện thao tác chậm và đều tay. Nếu thanh tạ thường xuyên bị trượt khỏi tay thì bạn quấn lại chỗ cầm để tăng ma sát, hoặc chỉ tập trung vào chuyển động kéo lên. Tập 3 lần, mỗi lần 10 nhịp.	Mua hoặc tự làm một dụng cụ vặn cổ tay. Bắt đầu với tạ rất nhẹ và tăng dần trọng lượng theo thời gian. Nắm thanh tạ trước mặt. Xoay thanh tạ. Xoay tạ trở xuống.
Nhấp chuột vào logo Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Đây là thao tác tìm kiếm chương trình cài đặt tường lửa trên máy tính. Bạn sẽ thấy chương trình ở ngay đầu cửa sổ Start. Nếu bạn không phải quản trị viên của máy tính này, bạn cần nhập mật khẩu quản trị viên để tiếp tục. Mục này nằm ở góc phía trên bên trái cửa sổ. Bạn sẽ thấy tùy chọn này ở bên phải cửa sổ. Bạn được lựa chọn cổng muốn mở. Tích vào hộp thoại TCP hoặc UDP. Không giống như trên hầu hết các bộ định tuyến, bạn cần chọn giữa TCP hoặc UDP để tạo quy tắc. Kiểm tra tài liệu hỗ trợ của chương trình để chắc chắn rằng bạn đang sử dụng giao thức chính xác. Đừng quên chọn "Specific local ports" (Cổng nội bộ cụ thể) sau đó nhập cổng bạn muốn mở vào trường đso. Bạn có thể nhập nhiều cổng đơn lẻ bằng cách sử dụng dấu chấm, hoặc nhập một loạt cổng bằng cách sử dụng dấu gạch ngang giữa 2 đầu dải. Ví dụ, bạn có thể nhập 8830 để mở cổng 8830, 8830, 8824 để mở cổng 8830 và 8824, hoặc 8830-8835 để mở cổng từ 8830 đến 8835. Nút này nằm ở dưới cùng cửa sổ. Nếu không tích vào tùy chọn này, nhấp chuột vào hộp thoại trước khi tiếp tục. Bao gồm hộp thoại "Domain" (Tên miền), "Private" (Riêng tư) và "Public" (Công cộng). Nút nằm dưới cùng màn hình. Đây là thao tác lưu thiết lập và mở cổng.	Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ windows firewall with advanced security (tường lửa windows với bảo mật nâng cao) vào Start. Nhấp chuột vào Windows Firewall with Advanced Security. Nhập mật khẩu nếu được yêu cầu. Nhấp chuột vào Inbound Rules (Quy tắc nội bộ). Nhấp chuột vào New Rule (Quy tắc mới). Tích vào tùy chọn "Port" (Cổng), sau đó nhấp chuột vào Next (Tiếp theo). Chọn TCP hoặc UDP. Nhập dải cổng. Nhấp chuột vào Next (Tiếp theo). Đừng quên tích vào "Allow the connection" (Cho phép kết nối) sau đó nhấp chuột vào nút Next. Nhớ tích đủ 3 hộp thoại trên trang "Profile" (Hồ sơ). Nhấp chuột vào Next. Nhập tên cho quy tắc, sau đó nhấp chuột vào Finish (Hoàn thành).
Bạn nên trao đổi với bác sĩ da liễu về tình trạng cụ thể và cùng bác sĩ lên phương án điều trị riêng cho trường hợp của mình. Có nhiều loại thuốc toa tại chỗ như kem, lotion, gel mà bác sĩ da liễu kê đơn có thể giúp giảm mụn trứng. Ví dụ như: Kháng sinh thoa tại chỗ mà bạn có thể thoa lên vết mụn trứng cá để kiểm soát vi khuẩn gây mụn. Thuốc Retinoid thoa tại chỗ làm từ vitamin A và giúp giảm bít lỗ chân lông, giúp thuốc kháng sinh hoạt động hiệu quả hơn. Thuốc uống kháng sinh (dạng viên) là phương pháp hữu hiệu có thể được bác sĩ tư vấn và kê đơn để trị mụn trứng cá. Thuốc kháng sinh trị mụn có thể giống với thuốc kháng sinh dùng trong trường hợp nhiễm trùng như nhiễm trùng bàng quang. Thuốc giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Một số bác sĩ có thể cân nhắc kê đơn thuốc uống tránh thai (viên uống tránh thai) cho phụ nữ trẻ bị mụn trứng cá. Một số thuốc uống tránh thai liều thấp có chứa hormone estrogen kết hợp progestin có thể giúp kiểm soát và giảm mụn trứng cá trên da. Bạn không nên tự nặn mụn trứng cá nhưng có thể để bác sĩ hút mụn. Hút mụn là phương pháp an toàn giúp làm sạch lỗ chân lông bị viêm nhiễm mà không làm tăng nguy cơ bị sẹo sau khi tự nặn mụn. Vì quá trình hút mụn tập trung vào các vết mụn cụ thể nên bạn có thể sẽ cần đến gặp bác sĩ nếu mụn mọc ở vị trí khác. Các spa chăm sóc da mụn trứng cá có thể tiến hành hút mụn và đây sẽ là lựa chọn tốt hơn thay vì tự nặn mụn. Tuy nhiên, bạn cần hỏi chuyên gia thẩm mỹ xem họ dùng loại sản phẩm nào cho da để đảm bảo không gây bít lỗ chân lông. Phương pháp này phải được chuyên gia đã qua đào tạo tiến hành. Chuyên gia sẽ dùng một dung dịch như axit salicylic, axit glycolic hoặc axit trichloroacetic (TCA) với độ đậm đặc cao cho da mặt (hoặc vị trí trên cơ thể bị mụn trứng cá). Sau khi loại bỏ lớp da trên cùng, dầu thừa và tế bào da chết cũng được loại bỏ để lỗ chân lông được thông thoáng. Người đang uống thuốc Retinoid (như Isotretinoin) không được áp dụng phương pháp đắp mặt nạ hóa học vì sự kết hợp của cả hai có thể khiến da kích ứng nghiêm trọng. Đắp mặt nạ hóa học có thể cho thấy kết quả sau một lần nhưng có thể bạn sẽ cần được đắp mặt nạ nhiều hơn một lần để đạt hiệu quả kéo dài. Cortisone là thuốc steroid kháng viêm có thể được tiêm trực tiếp vào vùng thương tổn do mụn trứng cá. Cortisone giúp giảm sưng do mụn trong vòng 24-48 tiếng sau khi tiêm. Vì được tiêm trực tiếp vào mụn nên đây chỉ là phương pháp điều trị từng vết mụn, không phải là giải pháp tổng thể và thường không dùng cho người bị mụn trứng cá nặng. Liệu pháp ánh sáng mang lại nhiều hứa hẹn cho người bị mụn trứng cá nhưng vẫn đang được tiến hành song song với nghiên cứu. Ý tưởng của liệu pháp ánh sáng đó là một số loại ánh sáng (ví dụ như ánh sáng xanh) có thể nhắm đến một loại vi khuẩn cụ thể gây mụn trứng cá và giúp giảm viêm lỗ chân lông. Hầu hết liệu pháp ánh sáng đều được chuyên gia tiến hành tại phòng khám. Mặt khác, cũng có một số giải pháp có thể áp dụng tại nhà. Tương tự, nhiều phương pháp laser đã được sử dụng để điều trị mụn trứng cá và giảm sẹo mụn. Isotretinoin (một loại thuốc uống Retinoid) có thể giúp giảm lượng bã nhờn mà lỗ chân lông sản sinh, từ đó giảm viêm và giảm mụn trứng cá. Tuy nhiên, Isotretinoin (hay Accutane) thường chỉ được các bác sĩ dùng làm phương pháp điều trị cuối cùng trong trường hợp mụn trứng cá nặng và khi các phương pháp khác không hiệu quả. Nếu được kê đơn, thuốc Isotretinoin chỉ được uống trong vòng 4-5 tháng. Isotretinoin có thể gây một số tác dụng phụ nghiêm trọng. Thuốc có thể làm tăng lượng mỡ trong máu lên mức nguy hiểm và ảnh hưởng đến chức năng gan. Thuốc còn có thể gây khô da nghiêm trọng, đặc biệt là ở môi và vị trí bị mụn trứng cá. Bác sĩ sẽ xét nghiệm máu cho bạn thường xuyên để theo dõi tác dụng phụ tiềm ẩn. Tác dụng phụ nghiêm trọng nhất của Isotretinoin là gây dị tật bẩm sinh. Chính vì vậy, phụ nữ mang thai, phụ nữ đang có ý định mang thai không nên sử dụng Isotretinoin. Nếu quan hệ tình dục trong thời gian sử dụng Isotretinoin, bạn phải bảo vệ bản thân ít nhất bằng hai biện pháp tránh thai để đảm bảo không thụ thai.	Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc thoa tại chỗ. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng sinh dạng uống. Hỏi bác sĩ về việc hút mụn. Tìm hiểu về phương pháp đắp mặt nạ hóa học. Tiêm Cortisone. Hỏi bác sĩ về liệu pháp ánh sáng. Trao đổi với bác sĩ da liễu về thuốc uống Retinoid.
Mở lòng để đón nhận những trải nghiệm mới là một cách để cảm thấy thoải mái vì bạn được mở rộng tầm nhìn, khám phá những tài năng tiềm ẩn và đưa bản thân đến với những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Xem những trải nghiệm mới như là cơ hội hơn là thách thức hoặc thứ gì đó làm bạn lo lắng. Hầu như lúc nào trong đầu bạn cũng có mâu thuẫn, trước khi bạn thực hiện một việc làm mới. Khen ngợi bản thân mỗi khi thử cái gì đó mới mẻ. Bên cạnh đó, kể cho người khác biết bạn đã làm gì để tăng thêm những điều tốt về nó. Câu chuyện của bạn cũng có thể giúp cho những người khác được sống thoải mái hơn. Các bộ phim đều có những bản nhạc riêng và bạn cũng nên làm như vậy. Khi bước đi trong một ngày mưa tồi tệ, hãy tự làm mình vui bằng thứ gì đó khiến đôi chân nhún nhảy và đầu óc được thư giãn. Sự bồng bột thường sẽ mất đi khi bạn bước vào cuộc sống của người trưởng thành, khi phải bận rộn với công việc, làm cha mẹ và nghĩa vụ xã hội. Đối mặt với những gì mà người trưởng thành được mong đợi trong xã hội sẽ đánh mất cơ hội để luôn được sống một cách thoải mái, làm những việc khác với tính cách của bản thân. Giữ lại một chút bồng bột và bốc đồng trong cuộc sống của bạn có thể tạo ra sự cân bằng. Xem những việc vui nhộn mà người khác đã làm, như việc tụ họp hơn hai trăm người để đi bộ ở trung tâm thành phố cùng với món đồ chơi "chú chó vô hình" nổi tiếng và giả vờ như đó là thật. Làm việc gì đó khiến người khác phải nhìn bạn chằm chằm là một cách hay để sống thoải mái và thoát ra khỏi cái hộp mà bạn bị mắc kẹt. Tìm xem những video nhảy flash mob để học hỏi hành động đã đem đến tiếng cười và sự thích thú cho cuộc sống của mọi người. Hãy ra ngoài và đi bộ. Cứ việc bước đi mà không nhất thiết phải có một điểm đến cụ thể và chỉ dừng lại khi cần. Đi bộ mà không có phương hướng và mục tiêu rõ ràng cũng rất thú vị. Đôi khi hành động bốc đồng mà không suy nghĩ kỹ càng cũng không hẳn là xấu. Chẳng hạn như ăn một cái bánh ngọt vào buổi sáng hoặc cắt kiểu tóc kì lạ mà không cần biết nó sẽ trông như thế nào. Hãy yêu thương sự bất ngờ và sự bồng bột. Thay đổi những hoạt động thường ngày có thể giúp bạn trở nên nhiệt huyết hơn mỗi ngày. Ai mà biết được chuyện gì sẽ xảy ra! Bạn không cần phải giỏi trong bất kỳ việc gì khiến bạn đam mê, bạn chỉ cần yêu nó. Việc đó có thể là viết lách, hội họa hoặc thể thao. Bất kể là gì, hãy yêu nó bằng tất cả trái tim và cho phép bản thân hoàn toàn đắm chìm trong đó. Nói cho gia đình biết những gì bạn làm, thuyết phục bạn bè cùng thử, hãy nổi loạn và để cho cuộc sống của bạn được xoay quanh bởi những gì bạn yêu.	Thường xuyên làm những việc mới mẻ. Giả vờ như có một bản nhạc nền trong cuộc sống hằng ngày. Làm việc gì đó táo bạo vào bồng bột. Đi bộ. Thỉnh thoảng hãy chiều theo sự bốc đồng. Thường xuyên làm những việc mà bạn thật sự đam mê.
Đây sẽ là buổi nói chuyện khó khăn, đặc biệt nếu bạn không chắc bố mẹ mình sẽ phản ứng thế nào. Tốt hơn là bạn nên chờ đến khi cảm thấy thoải mái về buổi nói chuyện này. Vấn đề sẽ không dễ dàng nếu bạn đang nghi ngờ về giới tính của mình, vì bố mẹ thường cố gắng thuyết phục rằng bạn không đồng tính. Nếu bạn tỏ ra lưỡng lự về giới tính của mình, họ sẽ đặt những câu hỏi như "Con có chắc không?". Thảo luận những thắc mắc của bạn với bố mẹ là chuyện bình thường, nhưng bạn nên biết họ thường sẽ hỏi bạn có chắc chắn về cảm xúc của mình không. Nếu bạn không chắc chắn thì nói chung vẫn ổn. Bây giờ có thể bạn có cảm xúc với một anh chàng nào đó, và sau này lại quyết định thích phụ nữ. Xu hướng tình dục có thể thay đổi theo thời gian. Tự nhận đồng tính với mọi người là chuyện khó, do đó bạn nên tiết lộ trước với một người biết thông cảm. Chẳng hạn, nếu bạn có một người bạn đồng tính hoặc biết ai đó ủng hộ người đồng tính, hãy nói chuyện với họ về xu hướng tình dục của bạn trước khi gặp bố mẹ. Lần thổ lộ đầu tiên rất khó khăn, vì vậy bạn thử nói ra với người khác trước để khi nói chuyện với bố mẹ thì bạn dễ mở lời hơn. Hơn nữa người đó có thể cho bạn lời khuyên nếu họ cũng là người đồng tính. Quan trọng là bạn phải hoàn toàn tin tưởng họ. Nếu bạn cần thuyết phục bố mẹ thì nên cố gắng trình bày cho họ nghe những thông tin khách quan về đồng tính luyến ái. Có rất nhiều nguồn thông tin đáng tin cậy về vấn đề đồng tính, chẳng hạn như trang web của Planned Parenthood về cộng đồng người đồng tính và chuyển giới. Bạn cũng nên chuẩn bị tài liệu cho họ xem hoặc cho địa chỉ trang web để họ tự tham khảo. Nhiều bậc cha mẹ cần thời gian để thích nghi với tuyên bố mới này, vì hầu hết họ đều mong đợi con mình là nam hoặc nữ hoàn chỉnh, giờ đây họ phải thay đổi cách suy nghĩ về con người bạn. Cho bố mẹ bạn biết họ không nhất thiết phải chấp nhận sự thật ngay lúc đó. Ví dụ bạn có thể nói "Con biết đây là một thông tin rất quan trọng, và con hiểu bố mẹ cần thời gian để thích nghi với sự thật này.". Nếu bạn biết chắc bố mẹ sẽ phản ứng rất tiêu cực vì tín ngưỡng của họ, bạn nên suy nghĩ lại về việc tiết lộ này. Điều đó có nghĩa là, nếu bạn nghĩ bố mẹ sẽ đuổi mình ra khỏi nhà hoặc có hành động bạo lực, tốt nhất bạn nên chờ đến khi đủ khả năng tự lập. Bạn cũng không nên cho họ biết nếu mình là người dễ mất thăng bằng về tình cảm, và biết rõ họ sẽ hành xử rất thô bạo. Chuẩn bị đối phó với phản ứng không tốt của bố mẹ từ trước. Hãy lên kế hoạch xem bạn sẽ đi đâu nếu mọi chuyện trở nên căng thẳng và bạn có thể nhờ cậy ai hỗ trợ cảm xúc cho mình. Bạn có thể nhờ một trung tâm phi lợi nhuận chuyên ủng hộ LGBTQ hỗ trợ, ví dụ như dự án The Trevor Project: https://www.thetrevorproject.org/trvr_support_center/coming-out/#sm.00019zneyztt2eehw0y1c8qhs18yj.	Chờ đến lúc thích hợp. Thử nghiệm trước. Trình bày những thông tin khách quan. Cho họ thời gian. Biết khi nào thì đó không phải là ý tưởng hay.
Hãy đắm chìm trong sở thích mới hoặc phát triển một kỹ năng mới. Những người không ngừng học không chỉ có thêm nhiều điều thú vị để chia sẻ cùng người khác mà còn có xu hướng hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Bạn có thể tìm kiếm các lớp học địa phương với chi phí rẻ tại trung tâm cộng đồng, các trường cao đẳng cộng đồng cũng như những khóa học trực tuyến. Một số lớp học phổ biến bao gồm lớp học ngoại ngữ, khiêu vũ và hội họa. Học cách nấu một món ăn mới. Chuẩn bị và thưởng thức những món ăn mới là hoạt động thú vị, và những chuyến phiêu lưu cùng ẩm thực sẽ đem tới lối sống lành mạnh hơn. Nếu bạn không giỏi nấu ăn, hãy quyết tâm tới thử đồ ăn của tất cả các nhà hàng tại nơi mình sinh sống. Đừng lo lắng về việc không thích món ăn nào đó. Ngay cả khi bạn không thích chúng, ít nhất bạn cũng đã hiểu thêm một điều mới mẻ về bản thân và có thêm một câu chuyện để chia sẻ. Khi học hỏi điều gì mới mẻ, hãy tận hưởng trải nghiệm đó một cách toàn diện nhất. Tại lớp học hoặc các buổi biểu diễn, hãy tình nguyện tham gia khi giáo viên hoặc người trình diễn yêu cầu. Tương tác trực tiếp với người minh họa sẽ giúp bạn trải nghiệm những phút giây hiện tại và hoàn toàn nắm bắt được nhiệm vụ mới của mình. Nếu dễ ngại ngùng hoặc mắc chứng lo âu xã hội, bạn sẽ không thực sự thoải mái khi tình nguyện trước mặt những người khác. Bạn có thể ở lại sau giờ học để đặt câu hỏi hoặc yêu cầu hỗ trợ cá nhân.	Tham gia một lớp học. Phiêu lưu cùng ẩm thực. Tình nguyện tham gia hoạt động với vai trò khán giả.
Bạn nên đối xử tích cực với chó thay vì trừng phạt vì chó thường liên kết rõ ràng hành động với phần thưởng hơn là sự trừng phạt. Không được đánh chó. Nếu không thích những điều chó làm, bạn chỉ cần bĩnh tình nói "không" hoặc "không được". Phương pháp đối lập điều kiện rất hữu ích đối với những con chó có một nỗi sợ hãi cụ thể nào đó. Phương pháp này giúp chó gần gũi hơn với vật làm chó sợ bằng cách đem vật chó yêu thích ra dụ dỗ. Ví dụ, nếu chó sợ xe đạp, bạn có thể đặt đồ chơi yêu thích của chó hoặc đồ ăn vặt gần xe đạp. Sau khi chó bị đánh lừa, bạn có thể ngày càng rút ngắn khoảng cách giữa đồ ăn hoặc đồ chơi với vật mà chó sợ. Dạy chó nghe lời có thể mất một thời gian khá dài vì chó đã từng sống trong ngược đãi. Chỉ cần xây dựng đủ niềm tin giữa bạn và chó, chó cuối cùng cũng sẽ chịu nghe lời bạn. Bắt đầu với mệnh lệnh "ngồi" và "đến đây". Những mệnh lệnh này sẽ làm tiền đề cho những mệnh lệnh khó hơn như "nhón chân", "nằm" và nhiều mệnh lệnh khác. Bạn phải thật kiên nhẫn đối với chó từng chịu nhiều tổn thương do ngược đãi. Bạn có thể đặt ra những dự tính giáo dục hành vi cho chó nhưng đừng tỏ ra quá thiếu thực tế. Chó có nhiều lý do để không tin tưởng bạn vì chúng đã từng bị con người đối xử tệ bạc. Bạn nên cho chó thời gian và thể hiện mình là người đáng tin với chó mỗi ngày.	Khen thưởng chó thay vì trừng phạt. Áp dụng phương pháp đối lập điều kiện. Dạy chó nghe theo những mệnh lệnh cơ bản. Kiên nhẫn.
Nếu bạn bè hoặc người thân yêu của bạn đang đối phó với vấn đề mang thai ngoài ý muốn, bạn cần phải nhận thức được rằng cô ấy đang phải trải qua thời điểm vô cùng khó khăn. Hãy nhớ gọi điện hoặc đến thăm cô ấy thường xuyên để kiểm tra xem cô ấy có ổn không và tìm hiểu xem liệu cô ấy có cần đến sự giúp đỡ và hỗ trợ của bạn. Quan sát xem cô ấy có trông như đang cô lập bản thân mình. Nếu có, bạn nên khích lệ cô ấy dành thời gian với bạn và với người thân yêu khác ủng hộ cô ấy. Bạn nên cân nhắc mời cô ấy tham gia hoạt động vui vẻ nào đó để giúp cô ấy ngừng suy nghĩ về rắc rối của mình trong một khoảng thời gian ngắn. Nếu bạn rất thân với người đang phải đối mặt với việc có thai ngoài ý muốn, bạn nên cho người đó biết rằng bạn luôn sẵn sàng trợ giúp họ khi họ quyết định nuôi con. Khi cô ấy trông có vẻ sẵn sàng, bạn nên trò chuyện với cô ấy về sự đóng góp mà bạn muốn cung cấp. Nếu bạn là cha của đứa trẻ, bạn nên bàn về kế hoạch cho tương lai. Chia sẻ quan điểm của bạn về quá trình mang thai và cho phép cô ấy nêu lên ý kiến của mình. Nếu bạn chung sống với người phụ nữ đó, bạn nên bàn bạc về dự định cho cuộc sống và về tùy chọn trong việc chăm sóc trẻ. Không nên thúc giục cô ấy đưa ra quyết định. Bạn chỉ cần nói rằng bạn muốn thảo luận về những điều này để cô ấy có được đầy đủ thông tin cần thiết. Nếu người đó vẫn chưa thể quyết định phải làm gì với thai nhi của mình, bạn nên khuyến khích cô ấy tìm hiểu càng nhiều thông tin càng tốt và trò chuyện với chuyên viên tư vấn. Nói chuyện với chuyên gia không thiên vị sẽ giúp cô ấy hình thành quyết định tốt nhất cho bản thân. Đừng ngần ngại khi cô ấy cần người giúp đỡ tìm kiếm nguồn thông tin. Cô ấy thậm chí sẽ muốn đến gặp nhà tư vấn cùng một ai đó để hỗ trợ tinh thần cho cô ấy. Cho dù quan điểm của bạn về việc phá thai có như thế nào, bạn cần phải khuyên người mà bạn yêu mến đến trung tâm tư vấn có thể cung cấp cho họ mọi thông tin về tùy chọn của mình, và không cố gắng tác động đến quyết định của họ dựa trên niềm tin riêng. Có lẽ bạn sẽ muốn giúp người thân yêu đối phó với tình huống này bằng mọi khả năng. Mặc dù, làm việc theo bản năng cũng khá tốt, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến của người đó trước về những điều mà bạn có thể làm để giúp đỡ họ. Hành động này sẽ bảo đảm rằng cô ấy không cảm thấy bị ép buộc hoặc bị thúc giục. Nếu người đó không thích lắng nghe ý kiến của người khác, bạn nên tôn trọng quyết định riêng của họ. Nếu cô ấy xin lời khuyên, hãy trình bày quan điểm của bạn, nhưng nên nhớ duy trì thái độ tôn trọng nếu cô ấy không đồng ý với bạn. Khi cô ấy muốn nói, hãy để cô ấy nói. Bạn có thể hỗ trợ cô ấy bằng cách chăm chú lắng nghe và cung cấp sự hỗ trợ vô điều kiện. Có thể bạn sẽ cảm thấy tức giận, buồn bã, hoặc thất vọng vì người thân yêu của bạn lâm vào hoàn cảnh này, nhưng bạn không nên cho người đó biết. Bạn cần phải bày tỏ tình yêu thương và sự ủng hộ đối với họ thay vì phán xét quyết định của họ. Bạn nên nhớ rằng cô ấy đang phải đối mặt với rất nhiều thứ; điều cuối cùng mà cô ấy cần là sự chỉ trích từ người mà cô ấy yêu thương. Nếu bạn cần phải chia sẻ cảm xúc của bản thân về sự mang thai của một người nào đó, bạn nên tìm người khác để trò chuyện. Tránh trút hết bầu tâm sự của bạn lên người đang mang thai, vì điều này sẽ chỉ khiến họ căng thẳng hơn.	Hỏi thăm người đó. Cho cô ấy biết bạn luôn sẵn lòng giúp đỡ. Khuyến khích cô ấy tìm đến người tư vấn. Lắng nghe nhu cầu của người đó. Tránh phán xét.
Nhóm này nghiên cứu tiền xu và các loại tiền khác. Nếu bạn có nhiều tiền xu cần được thẩm định giá hoặc thường xuyên làm việc liên quan đến tiền, bạn hãy cân nhắc tham gia nhóm chuyên gia trong lĩnh vực này. Họ sẽ chia sẻ bảng giá tiền xu và những thông tin đặc biệt khác có thể giúp bạn định giá tiền xu của mình. Tìm xem nơi bạn sinh sống có nhóm chuyên gia về tiền xu được nhiều người biết đến không, ví dụ như Hội những người sưu tầm tiền cổ Việt hay Hội nghiên cứu tiền xu chuyên nghiệp. Bạn cũng có thể đăng ký thành viên tại các trang web như Coin Today và Coin World để tra cứu thông tin đặc biệt. Các chuyên gia thẩm định giá tiền xu có thể cho bạn biết giá chính xác và cập nhật nhất. Họ sẽ dựa vào ý kiến chuyên gia về tình trạng đồng xu. Họ cũng tham khảo giá của những đồng xu cùng loại được bán gần đây. Là thành viên trong nhóm sưu tầm tiền xu, bạn sẽ có quyền truy cập vào danh sách những người buôn tiền xu để tìm ở nơi bạn sinh sống. Các nhóm sưu tầm tiền xu có thể tổ chức gặp mặt thường xuyên, nơi mà người bán trưng bày tiền xu cho khách hàng quan tâm. Dù bạn có thực sự muốn bán tiền xu của mình hay không thì hãy coi đây là cơ hội để xác định giá bán. Hãy trao đổi với giới buôn tiền xu. Cho họ xem tiền xu của bạn để biết liệu họ có muốn mua chúng hay không.	Hãy tham gia nhóm chuyên gia về tiền xu. Đem tiền xu đi thẩm định giá chính thức. Hãy tham gia hội chợ thương mại về tiền xu.
Tránh xa những người mà bạn muốn tấn công. Nếu bạn cảm thấy rất tức giận, tốt hơn là nên rời đi (thậm chí không cần nói cho ai biết lý do tại sao) và cho mình thời gian để nguôi giận thay vì có một cuộc ẩu đả tay chân. Nếu bạn đang ở cùng với một người bạn, hãy quyết định xem bạn nên ở một mình hay nói chuyện về cơn giận với người bạn đó. Để nhận được lợi ích từ việc thư giãn khi hít thở sâu, bạn cần phải hít thở sâu bằng bụng. Đặt bàn tay trên cơ hoành (giữa bụng và ngực) và hít sâu đến mức tay di chuyển theo bụng khi bụng phình to. Sau đó từ từ thở ra. Tập trung vào hơi thở và thực hiện hít thở 8-10 lần hoặc cho đến khi bạn cảm thấy mình đã lấy lại quyền kiểm soát cảm xúc. Thư giãn cơ bắp liên tục bao gồm căng cơ và thư giãn cơ thể liên tục. Làm căng cơ bắp một cách có ý thức sẽ giúp bạn chuyển đổi cơn giận thành dạng khác. Để thực hành phương pháp thư giãn cơ bắp liên tục, hít thở sâu vài lần, rồi thực hiện như sau: Bắt đầu với vùng cơ mặt và đầu. Giữ cơ bắp căng trong 20 giây, sau đó thư giãn cơ. Làm tương tự cho các vùng cơ của cơ thể từ trên xuống dưới. Căng và duỗi cơ ở vai, cánh tay, lưng, bàn tay, bụng, chân, bàn chân, và ngón chân. Hít thở sâu, thư giãn các cơ từ ngón chân đến đầu. Lặp lại một câu thần chú hữu ích cho bản thân như: "Mình có thể kiểm soát hành động của mình". Hãy cố gắng điều chỉnh lại suy nghĩ tiêu cực về ai đó theo cách tích cực hơn. Thay đổi suy nghĩ của bạn (hay còn gọi là "tái cấu trúc nhận thức") từ tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực một cách vô lý hay suy nghĩ bực bội thành suy nghĩ thực tế hơn. Suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn chống lại các hành động bạo lực. Ví dụ, thay vì nghĩ: "Mình ghét người này và mình muốn đánh anh ta", bạn có thể nghĩ: "Mình không cần dành thời gian cho người này, mình có thể vượt qua hành vi bạo lực”. Tìm ra cách gây phân tâm dễ chịu để quên đi những người đang làm cho bạn tức giận có thể giúp bạn vượt qua cơn giận và duy trì kiểm soát hành động. Một hoạt động gây mất tập trung có thể là điều gì đó làm bạn thích thú như chơi trò chơi video, mua sắm, đi dạo, tham gia vào hoạt động yêu thích, hoặc chơi trò chơi bida với một người bạn. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn có thể cảm thấy hài lòng thật sự từ việc đấm một ai đó mà bạn ghét, nó dường như không làm cho bạn cảm thấy tốt hơn theo cách bạn đã nghĩ. Ngoài ra, bạn có thể sẽ bị bắt hoặc bị kiện vì tội hành hung, dẫn đến tốn kém tiền bạc và thời gian. Bạn có thể nói với chính mình: "Mặc dù anh chàng này làm mình khó chịu, nhưng anh ta không đáng để mình mất thời gian. Không đáng để lãng phí thời gian tại nơi làm việc để rồi bị ngồi tù hay ra tòa. Mình không muốn tốn năng lượng cho anh chàng này khi đang đi trên đường. Mình sẽ rời khỏi thay vì dính dáng đến anh ta”. Nếu bạn đang gặp một tình huống phải ở xung quanh ai đó mà bạn không thích, đừng nên uống rượu. Uống rượu có thể khiến bạn gây xung đột với lý do nào đó và cản trở khả năng kiểm soát hành động hiệu quả của bạn.	Rời đi. Hít thở sâu. Áp dụng phương pháp thư giãn cơ bắp liên tục. Nói chuyện với chính mình theo cách tích cực. Tự làm phân tâm để quên đi cơn giận. Nhắc nhở bản thân rằng cơn giận đó là không đáng. Hạn chế uống rượu.
Nắm phần đáy ở phía trong của vòng đệm và kéo ngược lại. Bạn cần phải thấy được vành kim loại giữ vòng đệm. Bạn sẽ sử dụng tua vít lục giác để làm việc này. Nâng mép của vòng đệm lên để thấy các con ốc bên dưới, chúng có nhiệm vụ giữ vành nhựa và vòng đệm. Thông thường các con ốc sẽ giữ vành nhựa, và vành nhựa giúp giữ chặt vòng đệm vào cửa. Nếu ốc đã được tháo lỏng thì chắc chắn vòng đệm sẽ dễ dàng trượt ra từ bên dưới vành nhựa. Đừng kéo quá mạnh khi thực hiện bước này, vì một số vành nhựa dễ vỡ nếu bạn quá mạnh tay. Định vị một góc vòng đệm vào góc trên của cửa tủ lạnh. Đẩy mép vòng đệm vào trong vành giữ kim loại, và trượt nó bên dưới vành kim loại đó đến khi toàn bộ vòng đệm được lắp xong. Cách tốt nhất là bắt đầu ở các góc rồi lắp dần theo chu vi quanh cửa. Siết ốc với lực vừa đủ để giữ vòng đệm. Sử dụng một ít phấn em bé hoặc bột đá để ngăn chặn cao su bị dính. Bột sẽ ngăn chặn vòng đệm không bị xoắn khi nó chạm vào kim loại của tủ lạnh. Bạn cần tìm các vị trí biến dạng trên vòng đệm. Lặp lại quá trình này nhiều lần. Sau khi thấy vòng đệm đã làm kín tốt, bạn siết ốc chặt hơn. Một cách khác là bạn dùng máy sấy tóc hơ nóng vòng đệm để khắc phục khe hở. Hơi nóng làm mềm vòng đệm nên bạn có thể kéo giãn nó.	Tháo vòng đệm cũ. Nới lỏng nhưng không tháo rời các con ốc giữ vành kim loại chạy quanh cửa. Kéo vòng đệm ra khỏi cửa sau khi bạn tháo lỏng các con ốc. Lắp vòng đệm mới vào. Sử dụng tua vít lục giác vặn ốc trên vành giữ kim loại, nhưng bạn không nên vặn ốc quá chặt. Rắc thêm bột. Rắc một ít bột quanh các góc vòng đệm ở phía bản lề cửa. Nếu vòng đệm vẫn bị xoắn thì bạn chèn chiếc tua vít dưới vòng đệm khi đóng cửa tủ lạnh, và để cửa đóng như vậy trong một giờ. Đóng cửa tủ lạnh và mở ra nhiều lần để kiểm tra vòng đệm. Bôi sáp dầu hỏa dọc theo mép cửa phía bản lề nếu bạn thấy có khe hở.
Các quầy bán nước chanh thường xuất hiện nhiều vào mùa hè và có thể đem lại cho bạn một số tiền kha khá. Bạn hãy rủ một số bạn bè cùng pha nước chanh để bán trong khu phố. Có nhiều yếu tố giúp cho quầy nước chanh của bạn đem lại lợi nhuận, và yếu tố đầu tiên là địa điểm. Bạn cần chọn nơi có nhiều người qua lại và dễ trông thấy trong khu vực không có nhiều đối thủ cạnh tranh, chẳng hạn như ở các góc phố. Trang trí quầy nước của bạn sao cho thật hấp dẫn. Nếu có óc sáng tạo, bạn hãy đặt một quầy nước kiểu cổ điển và trang trí với ruy băng và biển hiệu ghi tên “công ty” của bạn. Ghi lại những chi phí mua nguyên liệu và tính giá bán sao có lãi. Đừng bán giá cao quá. Ghi thực đơn những thứ bạn muốn bán và cân nhắc bán thêm những món khác ngoài nước chanh. Bạn có thể bán bánh quy, bánh sô cô la hạnh nhân hoặc các loại nước với nhiều hương vị khác nhau. Tạo một trang web để quảng cáo công việc kinh doanh của bạn. Nhớ xin phép bố mẹ trước. Bạn có thể thử dùng Wix.com để tạo trang web. Phân công nhiêm vụ cho mọi người. Làm các biển quảng cáo và giao cho vài bạn đi dán xung quanh khu phố hoặc đứng tại các khu nhà để quảng cáo. Nhờ ai đó pha thức uống để luôn có sẵn hàng dể bán. Tương tự như mở quầy nước chanh, bạn có thể áp dụng ý tưởng này để bán đồ ăn và nước giải khát tại các sự kiện trong cộng đồng. Mua một thùng lạnh để bán hàng hoặc nước đóng chai tại các công viên vào những ngày nóng bức. Nếu anh chị em của bạn có tham gia một trận đấu bóng, bạn có thể đến sân vận động để mời các cầu thủ và phụ huynh mua nước giải khát. Làm bảng hiệu và chọn một khu vực nhỏ để đặt bàn và thùng lạnh. Bán nước và nước quả ép để kiếm thêm tiền. Tính giá hợp lý. Tập hợp một số bạn bè và làm những món đồ thủ công; trang sức bằng hạt cườm, những món đồ trang trí, v.v… Bán ở chợ và những khu vực bán đồ cũ, thậm chí bán trên mạng với sự cho phép và giúp đỡ của bố mẹ. Bạn nên hỏi bố mẹ trước để đảm bảo được phép bán. Rủ một số bạn nhỏ trong khu phố cũng muốn kiếm tiền tiêu vặt và mời mọi người rửa xe. Định ngày làm việc và làm một số tờ rơi để quảng cáo. Bỏ tờ rơi vào thùng thư của các nhà trong khu phố và kêu gọi mỗi người trong nhóm huy động gia đình tham gia. Chọn địa điểm thích hợp để rửa xe, chẳng hạn như tại một nhà có sân trước rộng. Tập trung xô, nước, giẻ lau, mút cọ rửa, v.v… Rửa xe trong ngày và thu tiền. Chỉ nhận rửa xe cho những người quen biết và dưới sự giám sát của người lớn. Luôn luôn hỏi khách hàng trước khi dùng các sản phẩm tẩy rửa khác ngoài nước sạch. Mở “dịch vụ” xén cỏ và dọn tuyết (nếu bạn sống ở những vùng có tuyết) là một cách khác rất hay để có thêm tiền tiêu vặt. Xem như đây là một công việc kinh doanh và đặt tên cho dịch vụ của bạn. Phát tờ rơi xung quanh khu phố để quảng cáo về dịch vụ và cách liên lạc với bạn. Bạn cũng có thể trực tiếp hỏi các nhà hàng xóm. Tốt nhất là bạn nên có dụng cụ của mình, mặc dù một số khách hàng cũng có sẵn dụng cụ cho bạn sử dụng. Tính giá hợp lý tùy vào diện tích bãi cỏ hoặc lối đi và thời gian bạn phải bỏ ra để hoàn thành công việc. Với công việc cắt cỏ, bạn hãy lên lịch ngày giờ nhất định mỗi tuần mà bạn có thể đến nhà họ làm việc. Với công việc dọn dẹp lối đi, bạn nên hoàn thành đúng thời hạn.	Mở quầy bán nước chanh. Bán nước uống và bánh nướng trên đường phố. Làm và bán đồ trang sức cũng như các món hàng khác. Bạn cũng có thể bán những món đồ không cần dùng trên eBay hoặc tại các sự kiện. Tập hợp một nhóm bạn làm “dịch vụ” rửa xe. Xén cỏ và dọn lối đi vào nhà cho các nhà trong khu phố.
Nếu dây thần kinh bị chèn ép gây đau dữ dội, bác sĩ có thể khuyến nghị uống thuốc giảm đau. Bác sĩ có thể tư vấn uống thuốc giảm đau không kê đơn hoặc kê cho bạn thuốc giảm đau mạnh hơn. Thuốc giảm đau hoạt động bằng cách chặn và cản trở tín hiệu đau truyền đến não. Cơn đau không thể được truyền đạt và cảm nhận nếu tín hiệu đau không đến não. Một số thuốc giảm đau không kê đơn gồm có paracetamol và acetaminophen. Một số thuốc giảm đau kê đơn gồm có codeine và tramadol. NSAID (thuốc kháng viêm không steroid) hoạt động bằng cách chặn các hóa chất cụ thể trong cơ thể khiến vị trí chấn thương bị viêm. Một số thuốc NSAID gồm cóibuprofen, naproxen và aspirin. Tuy nhiên, bạn không nên uống thuốc NSAID trong vòng 48 giờ đầu sau chấn thương vì thuốc có thể làm chậm quá trình chữa lành. Trong vòng 48 giờ đầu, viêm là một trong những cơ chế bù trừ của cơ thể đối với chấn thương. Luôn uống thuốc NSAID cùng bữa ăn vì thuốc có thể kích thích dạ dày. Thuốc tiêm steroid có thể giúp giảm viêm và sưng, từ đó giúp dây thần kinh bị chèn ép do viêm được chữa lành và phục hồi. Thuốc tiêm steroid phải được bác sĩ kê đơn và thực hiện. Steroid có thể được tiêm hoặc truyền vào tĩnh mạch. Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ khuyến nghị đeo nẹp cho hông bị chèn ép. Nẹp hông giúp hạn chế cử động và giúp cơ nghỉ ngơi, giãn dây thần kinh bị chèn ép và đẩy nhanh quá trình chữa lành. Nếu tất cả các phương pháp điều trị trước đều thất bại, việc phẫu thuật có thể là cần thiết để giảm áp lực và lực ép lên dây thần kinh.	Uống thuốc giảm đau. Dùng thuốc NSAID để giảm viêm. Tiêm steroid. Đeo nẹp hông. Cân nhắc phương pháp phẫu thuật.
Giờ thì bạn đã dành thời gian tìm hiểu nàng, và đây là lúc để xác định xem hai bạn có bên nhau trong thời gian tới hay không. Hãy trò chuyện về những mong muốn của bạn trong những năm tới. Bạn cần đảm bảo rằng hai bạn có cùng suy nghĩ để sau này bạn sẽ không bất ngờ khi nàng muốn có cuộc sống riêng. Hãy tập trung vào một vài câu hỏi sau: Em có muốn dành thời gian tập trung vào sự nghiệp không? Em có thích kiếm được thu nhập cao không? En muốn có một đại gia đình, hay chỉ một gia đình nhỏ thôi? Em muốn đi du lịch hay định cư ở một nơi trong một khoảng thời gian? Em hy vọng dành bao nhiêu thời gian cho gia đình? Con người có những mong muốn và giá trị mà họ hy vọng sẽ có trong gia đình tương lai của mình, vì thế việc thảo luận về điều này là cần thiết để tìm hiểu xem hai bạn có phù hợp để kết hôn không. Trước tiên, hãy xác định xem hai bạn có muốn có con không, bạn hy vọng gia đình của mình sẽ như thế nào. Một vài điều quan trọng cần thảo luận chính là bạn muốn có bao nhiêu đứa con, có phải một trong hai bạn muốn ở nhà chăm con trong khi người kia đi làm không, có phải bạn muốn con được nuôi dưỡng theo tôn giáo nào không, có phải bạn muốn trở thành kiểu bố mẹ thờ ơ hay quá quan tâm đến con không. Có lẽ sẽ thật khó để đặt câu hỏi này, tuy nhiên bạn cần trò chuyện về quan điểm của mình đối với vấn đề ly hôn. Nếu bạn cảm thấy ly hôn là bình thường nhưng người phụ nữ mà bạn đang tìm hiểu lại không tán thành hoặc hai bạn có suy nghĩ trái ngược, có lẽ đây là tín hiệu rằng bạn không nên kết hôn. Bạn cần đảm bảo rằng người phụ nữ mà mình sẽ kết hôn có cùng các giá trị sống như bạn để hạn chế các cuộc xung đột trong hôn nhân. Điều này có vẻ lạ, tuy nhiên tiền và tài chính có thể là một trong những việc gây ra căng thẳng nhất trong hôn nhân, và sẽ thật sự có ích khi tìm hiểu về thói quen tài chính của đối phương trước khi kết hôn để bạn có thể nói ra bất kỳ vấn đề hoặc mối bận tâm nào. Bạn thường có thể tìm các khóa học này ở nhà thờ địa phương hoặc các tổ chức trong khu vực. Hy vọng rằng một vài chủ đề ở trên sẽ giúp bạn xác định xem bạn có phù hợp với người phụ nữ mà mình tìm hiểu không, tuy nhiên sự hợp nhau cũng có thể nằm ở cá tính và tính cách. Nếu bạn nhận thấy rằng trong thời gian tìm hiểu, tính cách đối lập khiến hai bạn cãi nhau nhiều, hoặc nếu bạn không thích cách sống của nàng, hôn nhân sẽ không phải là con đường tốt nhất dành cho bạn. Cho dù thời gian tìm hiểu của đôi trai gái diễn ra với dự định hôn nhân, không phải tất cả sự tìm hiểu đều có cái kết đẹp. Nếu bạn thẳng thắn trong mối quan hệ và nhận ra hôn nhân không dành cho hai bạn, bạn sẽ cần kết thúc thời gian tìm hiểu. Hãy có một cuộc trò chuyện hòa nhã, giải thích lý do bạn nghĩ rằng cả hai không phù hợp trong tương lai và bạn trân trọng cơ hội được tìm hiểu nàng. Hãy làm cho nàng hiểu rằng đó không phải là do mọi thiếu sót của nàng, mà là vì hai bạn không hợp nhau. Nếu bạn đã suy xét kỹ và thảo luận bất kỳ mối bận tâm tiềm ẩn nào với nàng và đã quyết định muốn theo đuổi hôn nhân, bước cuối cùng là xin phép bố của nàng để trao tay nàng cho bạn khi làm lễ. Điều này có vẻ lỗi thời, tuy nhiên nói chung khi tìm hiểu một cô gái, việc xin phép bố nàng được xem là cử chỉ tượng trưng thể hiện rằng bạn tôn trọng ông và muốn ông chấp thuận.	Nói về những mục tiêu trong tương lai. Thảo luận về mong muốn của bạn đối với gia đình. Tham gia khóa học hòa thuận tài chính. Quyết định xem hai bạn có phù hợp không. Xin phép bố của nàng.
Chỉ bác sĩ da liễu mới xác định được liệu Accutane có là biện pháp phù hợp với bạn hay không. Tùy chương trình bảo hiểm, nhiều bác sĩ da liễu sẽ không tiếp nhận bệnh nhân khi không có giấy chuyển viện/thư giới thiệu từ bác sĩ điều trị chính. Do đó, để được hưởng bảo hiểm, có lẽ bạn nên khám trước tại cơ sở y tế đã được đăng ký. Nếu mụn dai dẳng nhưng không trầm trọng, có lẽ bạn nên cân nhắc liệu pháp điều trị khác. Với rủi ro và vô số tác dụng phụ, Accutane không được dùng cho mụn nhẹ hay vừa. Thuốc kháng sinh được kê đơn theo đường uống có thể được dùng để điều trị thành công tình trạng mụn vừa phải. Những lựa chọn điều trị khác gồm điều trị bằng ánh sáng sinh học và điều trị bằng tia laser. Chúng thường hiệu quả trong điều trị mụn vừa và sẹo mụn. Tác dụng phụ khá đa dạng, từ khó chịu nhẹ, chẳng hạn như khô da, đến những biến chứng nghiêm trọng. Khả năng xuất hiện ít nhất vài tác dụng phụ ở người sử dụng Accutane lên đến 80%. Năm 1998, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã cảnh báo công chúng và các đơn vị chăm sóc sức khỏe về sự gia tăng tỷ lệ trầm cảm và ý nghĩ tử tự khi sử dụng Accutane. Nghiên cứu gần đây cho thấy người dùng Accutane dễ bị rối loạn tiêu hóa, bao gồm viêm loét đại tràng, bệnh Crohn và viêm đường ruột. Đã có nhiều người gặp phải tác dụng phụ nghiêm trọng khi sử dụng Accutane nộp đơn kiện nhà sản xuất gốc.. Bạn nên báo bác sĩ bất kỳ tình trạng sức khỏe hay tâm lý hiện có cũng như mọi loại thuốc hay thực phẩm chức năng đang được sử dụng, kể cả vitamin. Đồng thời, đừng quên trao đổi nếu: Bạn dị ứng với thuốc có chứa vitamin A (chẳng hạn như các loại retinoid khác) Bạn bị tiểu đường hoặc trong gia đình có lịch sử bị tiểu đường Bạn có mỡ máu cao hoặc gia đình có tiền sử mỡ máu cao Bạn hoặc ai đó trong gia đinh mắc chứng rối loạn tâm thần (bao gồm rối loạn cảm xúc như trầm cảm) Bạn mắc bệnh gan Bạn thừa cân hoặc béo phì Bạn mắc chứng rối loạn ăn uống Bạn có vấn đề về lạm dụng rượu bia Bạn bị thất thoát xương (ví dụ như loãng xương) Nếu cùng bác sĩ da liễu thống nhất tiến hành điều trị bằng Accutane, trước khi bắt đầu, bạn sẽ phải chấp nhận một số điều kiện cụ thể. Do rủi ro dị tật bẩm sinh, việc đăng ký chương trình này là bắt buộc với phụ nữ đang ở độ tuổi sinh sản, bao gồm những kiểm tra thai sản định kỳ và cam kết tránh thai bằng hai biện pháp kiểm soát sinh sản trong suốt thời kỳ trị liệu bằng Accutane. Biện pháp kiểm soát sinh sản được chấp nhận bao gồm thuốc tránh thai dạng uống và tiêm, đặt vòng, sử dụng công cụ tránh thai vật lý (chẳng hạn như dùng bao cao su hay màng tránh thai) và cam kết kiêng khem hoàn toàn (nghĩa là hoàn toàn không có tiếp xúc tình dục) trong thời gian điều trị bằng Accutane. Trước khi bắt đầu điều trị, từng cá nhân phải ký bản cam kết chấp thuận này, và khi đó cá nhân này được xem là đã hiểu và chịu trách nhiệm tuân thủ mọi chỉ dẫn. Bạn không thể hiến máu khi đang sử dụng Accutane hay trong vòng một tháng kể từ thời điểm ngưng dùng thuốc. Thêm vào đó, bạn phải đồng ý tuyệt đối không chia sẻ đơn thuốc với bất kỳ ai. Khuyến khích những người có cùng triệu chứng đến gặp bác sĩ da liễu để được chỉ định Accutane. Nhãn hàng Accutane không còn được sản xuất. Tuy nhiên, một vài công ty sản xuất isotretinoin theo công thức gốc. Dạng này của Accutane được chi trả bởi hầu hết chương trình bảo hiểm, do đó bạn có thể nhận thuốc hàng tháng với mức giá tương đối phải chăng.	Trao đổi với bác sĩ về tình trạng mụn của bạn. Cân nhắc những liệu pháp điều trị khác. Trao đổi với bác sĩ về rủi ro có thể gặp phải. Thông báo cho bác sĩ biết mọi tình trạng sức khỏe hiện có trước khi bắt đầu điều trị. Cam kết điều trị. Tham gia chương trình iPLEDGE nếu bạn là nữ. Ký cam kết chấp thuận. Sẵn sàng cho việc tuân thủ những quy định an toàn kèm theo. Kiểm tra với nhà thuốc của bạn.
Tập thể dục tốt cho tất cả mọi người, bao gồm người có nồng độ tế bào hồng cầu thấp, vì tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh và tránh mắc phải một số bệnh. Các bài tập tim mạch như đi bộ nhanh, chạy bộ và bơi lội là tốt nhất nhưng bạn có thể tập bất kỳ bài tập thể dục nào. Tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh tế bào hồng cầu. Khi tập cường độ cao, bạn sẽ thấm mệt và đổ nhiều mồ hôi. Tập luyện cường độ cao khiến cơ thể phải nạp thêm một lượng lớn oxy. Khi điều này xảy ra, nó sẽ phát tín hiệu đến não cho biết cơ thể đang thiếu oxy, từ đó kích thích sản sinh tế bào hồng cầu và hemoglobin. Quá trình này sẽ tạo ra và cung cấp lượng oxy cần thiết. Khi lượng tế bào hồng cầu thấp là mối lo, tốt nhất bạn nên tránh hút thuốc and uống rượu bia. Bỏ những thói quen xấu này cũng tốt cho cả sức khỏe tổng thể. Hút thuốc lá có thể cản trở tuần hoàn máu vì làm co mạch máu và khiến máu đặc lại. Tình trạng này khiến máu khó lưu thông đúng cách và khó đưa khí oxy đến các bộ phận khác trong cơ thể. Không những vậy, hút thuốc lá còn dẫn đến thiếu oxy trong tủy xương. Mặt khác, tiêu thụ quá nhiều thức uống chứa cồn có thể khiến máu đặc và lưu thông chậm lại, dẫn đến thiếu oxy trong máu, giảm sản sinh tế bào hồng cầu và sản sinh ra tế bào hồng cầu chưa trưởng thành. Nếu số lượng tế bào hồng cầu thấp đến mức bổ sung thực phẩm và thực phẩm chức năng đều không bù đắp được thì bạn có thể lựa chọn cách truyền máu. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ để được xét nghiệm chẩn đoán. Xét nghiệm công thức máu toàn phần (CBC) sẽ giúp tính lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể. Lượng tế bào hồng cầu bình thường là 4-6 triệu tế bào trên 1 ml máu. Nếu lượng tế bào hồng cầu ít, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn truyền hồng cầu khối (PRBC) hoặc máu toàn phần, nhằm đáp ứng nhu cầu về số lượng tế bào hồng cầu và các thành phần máu khác trong cơ thể. Đi khám sức khỏe đều đặn là cách tốt nhất để biết tình trạng số lượng tế bào hồng cầu. Hơn nữa, bạn có thể sẽ cần xét nghiệm thêm để sàng lọc vấn đề tiềm ẩn dẫn đến tình trạng tế bào hồng cầu thấp. Tốt nhất bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ, tối thiểu một lần mỗi năm. Nếu được chẩn đoán số lượng tế bào hồng cầu thấp, bạn cần nhớ kỹ những bí quyết được chia sẻ ở trên. Thay đổi lối sống và chế độ ăn để tăng lượng tế bào hồng cầu trước khi tái khám. Nếu tuân thủ đúng, nồng độ tế bào hồng cầu sẽ bình thường trở lại.	Tập thể dục hàng ngày. Bỏ thói quen xấu. Truyền máu nếu cần thiết. Đi khám sức khỏe đều đặn.
Mục đích là để chú chim sớm được giao cho các chuyên gia chăm sóc. Bạn cần tìm hiểu xem họ có sẵn lòng nhận chăm sóc chú chim không. Những tổ chức này có thể không có đủ chỗ cho các loài động vật phổ biến, nhưng họ sẽ có cơ sở vật chất để nuôi dưỡng chim ra ràng mồ côi thuộc các loài quý hiếm hay có nguy cơ bị tuyệt chủng. Nếu nơi bạn sống không có nhân viên chăm sóc động vật dã và bạn phải tự chăm sóc chú chim, bạn có thể liên hệ với các tổ chức động vật hoang dã cấp bang hoặc quốc gia để nhờ giúp đỡ. Bạn cần đảm bảo chú chim không thể ra khỏi lồng hay tự làm mình bị thương. Lồng nhốt chim cần rộng rãi, được đặt ở nơi ấm áp và không bị thú săn mồi đe dọa. Lót lồng chim với đệm mềm. Bạn nhớ đặt lồng ở nơi ấm và yên tĩnh. ĐỪNG đặt bát nước vào lồng chim. Thức ăn đã cung cấp cho chim non đủ lượng nước cần thiết, do đó cho thêm bát nước vào lồng có thể khiến chim bị đuối nước. Trước khi chăm sóc chú chim, bạn cần tìm hiểu xem nó thuộc loài nào và cần những gì để tồn tại. Các loài chim khác nhau có chế độ ăn khác nhau, vậy nên bạn cần tìm hiểu chú chim ăn loại thức ăn nào trước khi cho nó ăn. Lưu ý rằng, cho chim ăn loại thức ăn không phù hợp có thể khiến nó bị ốm. Nếu không xác định được chú chim thuộc loài nào, bạn có thể tham khảo sách về các loại chim nơi bạn sống. Tra cứu trực tuyến để tìm hiểu về loài chim và cách chăm sóc phù hợp. Việc cho chim ăn đúng loại thức ăn là vô cùng quan trọng. Một số loài chim chủ yếu ăn hoa quả và côn trùng, một số loài khác có thể chỉ cần ăn cám. Việc chọn được loại thức ăn phù hợp phụ thuộc rất nhiều vào chủng loại và tuổi của chim. Khi đã xác định được chim thuộc loài nào, bạn lưu ý chim ăn thịt có thể ăn cám chim xay nhuyễn với giun đất, còn chim ăn hoa quả có thể ăn cám chim xay nhuyễn với các loại quả tươi, chẳng hạn như việt quất, dâu tằm, và quả mâm xôi Hầu hết các cửa hàng thú cưng đều bán cám cho chim con. Khi đã tìm được loại thức ăn phù hợp, bạn có thể dùng một chiếc thìa nhỏ, hay cắt một đầu chiếc ống hút thành hình cái thìa và nhẹ nhàng bón thức ăn cho chim. Bạn có thể sử dụng ống tiêm thay cho thìa, nhưng chỉ bơm một lượng thức ăn nhỏ để chim có thể nuốt dễ dàng. Cho chim ăn là một trách nhiệm lớn. Bạn sẽ cần phải cho chim ăn thường xuyên, kể cả vào ban đêm. Ở một số nơi, bạn thậm chí cần xin phép chính quyền địa phương để có thể nuôi chim hoang dã. Hãy nhớ rằng các cửa hàng chim và thú cưng có thể giúp bạn tìm nhân viên chăm sóc động vật hoang dã và tìm hiểu cách cho chim ăn phù hợp. Bạn có thể nhẹ nhàng mát-xa cổ họng chim để hỗ trợ nuốt thức ăn và giúp chim giữ ấm. Không ép chim ăn. Việc ép chim ăn có thể khiến chim mổ bạn và dẫn đến bội thực. Bạn chỉ nên ép chim ăn khi chim đã ra ràng và chưa quen với việc nhận thức ăn từ bạn. Không cố mở miệng chim, nó có thể mổ bạn. Nếu cần thiết phải khiến chim mở miệng, bạn nên đeo găng tay mỏng để tránh làm tổn thương da. Bạn nên nuôi chim trong thời gian ngắn nhất có thể nếu có ý định trả nó về tự nhiên. Khi chim quen với bạn, hay xem bạn là đồng loại, nó sẽ không sợ người và không thể sống sót trong môi trường hoang dã.	Liên hệ với trung tâm cứu hộ động vật hoang dã hoặc trung tâm lâm nghiệp địa phương nhanh nhất có thể. Giữ chim trong lồng hoặc hộp đựng. Xác định loài chim. Xác định loại thức ăn cho chim. Cho chim ăn. Chuẩn bị thả chim về tự nhiên.
Hệ miễn dịch tự nhiên của hầu hết mọi người đều đủ mạnh để chống lại các vấn đề cơ bản về viêm da như mụn nhọt. Do đó, mụn nhọt thường tự lành sau khoảng thời gian vài tuần, mặc dù bạn sẽ có cảm giác ngứa và đau nhói trong giai đoạn đầu. Mụn nhọt có thể trở nên đau đớn theo thời gian do áp lực của mủ tích tụ, mặc dù nó có thể tự vỡ sau vài tuần và sau đó lặn đi nhanh chóng. Nếu bạn để mụn tự vỡ sau vài tuần, hãy chuẩn bị khăn ướt có kháng sinh và khăn giấy sạch để dùng khi cần. Nếu bạn có mụn nhọt trên mặt, hãy giữ vệ sinh và tránh bôi nhiều lớp mỹ phẩm lên đó hoặc che lại. Mụn nhọt trên mặt có thể làm bạn xấu hổ nhưng tốt nhất là nên giữ cho nó luôn khô thoáng và để hệ miến dịch chữa lành nó. Dùng khăn ấm hoặc miếng chườm ấm để đắp lên mụn nhọt giúp mụn vỡ ra, khô nước vì nhiệt độ làm cho mạch máu giãn nở dưới da và tăng tuần hoàn máu và bạch huyết. Độ ấm cũng giúp làm dịu cơn đau mặc dù nó có gây viêm da cục bộ. Ngâm một miếng khăn sạch vào nước và cho vào lò vi sóng từ 30 đến 45 giây. Đắp miếng chườm ấm lên vùng da bị ảnh hưởng vài lần mỗi ngày (khoảng 20 phút/lần) đến khi mụn nhọt khô nước và xẹp. Nhớ giặt và rửa sạch khăn để tránh bị nhiễm khuẩn, mặc dù bỏ khăn vào lò vi sóng cũng có thể diệt khuẩn. Nên đảm bảo là khăn lấy từ lò vi sóng không làm cho da bị bỏng và khiến cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Dầu tràm trà là kháng sinh/kháng khuẩn tự nhiên thường được dùng để trị viêm da - loại dầu này được chiết xuất từ lá của cây tràm trà Úc. Dầu tràm trà giúp trị lành mụn nhọt vì nó có tính năng kháng viêm và kháng khuẩn nhưng khả năng thẩm thấu vào da vẫn chưa được hiểu rõ. Ngoài ra, nó cũng rất hữu ích trong việc ngăn chặn việc sản sinh vi khuẩn khi mụn vỡ. Hãy dùng tăm bông sạch, thấm dầu tràm trà và nhẹ nhàng bôi lên mụn nhọt 3 đến 5 lần mỗi ngày. Tuyệt đối không để gần mắt vì nó có thể gây đau nhói. Dầu tràm trà có thể gây dị ứng cho một số người (thường rất hiếm), nên hãy ngừng bôi nếu bạn thấy vùng da xung quanh mụn nhọt bị kích ứng và sưng. Các loại kháng sinh tự nhiên khác có hiệu quả tương tự như dầu tràm trà, gồm: tinh chất lá ô liu, dầu oregano, oải hương, hydrogen peroxide, giấm trắng và dung dịch i-ốt. Khi mụn nhọt tự vỡ, hãy làm khô nước bằng cách đè nhẹ lên mép với khăn giấy sạch. Đừng ngạc nhiên nếu bạn thấy một ít mủ và máu chảy ra từ mụn nhọt - với mụn nhọt to thì sẽ có nhiều mủ và máu hơn. Thấm hết máu và mủ, bỏ khăn giấy, sau đó vệ sinh thật kỹ với khăn có kháng sinh. Mụn nhọt không lây nhiễm nhưng vi khuẩn bên trong thì có. Mụn nhọt sẽ tiếp tục chảy nước trong vài giờ, nên hãy bôi một ít kem kháng sinh hoặc lotion và dùng gạc băng lại để qua đêm. Để mụn nhọt được thông thoáng sẽ giúp mụn mau lành nhưng đừng tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời vì có thể làm bỏng vùng da bị tổn thương và để lại vết da biến màu trong vài tuần hoặc vài tháng. Tiếp tục chườm ấm trong vài ngày sau khi mụn vỡ để dung dịch bên trong chảy ra hết. Bạn nên nhớ luôn dùng miếng chườm sạch.	Quan sát. Chườm ấm. Dùng dầu tràm trà. Làm cho mụn nhọt khô nước.
Bước đầu tiên để bạn cảm thấy sảng khoái hơn khi thức dậy vào buổi sáng bắt đầu từ thời điểm bạn đi ngủ vào đêm trước đó. Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng người trưởng thành cần phải ngủ từ 6 – 8 giờ mỗi đêm, vì vậy, bạn nên sắp xếp để có thể ngủ đủ giấc. Ngoài ra, chuyên gia cũng khuyên rằng bạn nên ngừng sử dụng thiết bị điện tử ít nhất là 1 giờ trước khi đi ngủ để bộ não của bạn có thời gian ngưng hoạt động và chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ. Ngoài việc khiến bạn khó ngủ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta ngủ hoặc mơ màng trong ánh sáng nhẹ đến vừa, chúng ta ít có thể nghỉ ngơi và sẽ cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy vào buổi sáng hơn bình thường. Điều này bao gồm ngủ dưới ánh sáng phát ra từ TV, máy vi tính, ánh đèn và đèn đường, và chúng đều đã được chứng minh rằng sẽ gây tác động tiêu cực đến tâm trạng của người đang ngủ. Sử dụng miếng che mắt khi ngủ hoặc đóng rèm cửa để ngăn chặn luồng ánh sáng quấy rầy bạn khi ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng sẽ gây cản trở quá trình sản sinh melatonin của cơ thể, đây là loại hormone giúp kiểm soát giấc ngủ và chu kỳ ngủ của bạn. Vặn nhỏ đèn khi bạn chuẩn bị đi ngủ và hình thành độ tối cho căn phòng của bạn càng nhiều càng tốt có thể giúp bạn quản lý quá trình sản xuất melatonin. Thiền, hít thở sâu, hoặc liệu pháp thư giãn căng – chùng cơ là cách để bạn có thể giảm thiểu suy nghĩ lo lắng, căng thẳng, hoặc rắc rối khiến bạn khó ngủ. Bạn nên cố gắng kết hợp một hoặc nhiều phương pháp vào thói quen buổi tối của bạn. Bạn muốn tận hưởng giấc mơ bình yên và thức dậy với tâm trạng tốt? Nhiều nhà nghiên cứu đã khám phá ra rằng nằm ngủ trong tư thế nghiêng người sang phải sẽ tăng cường khả năng hình thành giấc mơ tích cực và đồng thời giảm thiểu tình trạng rối loạn cảm xúc trong ngày. Bạn gặp khó khăn trong việc duy trì tư thế nằm nghiêng sang phải khi ngủ? Bạn có thể tìm mua gốm ôm. Đặt gối tại vị trí bên trái sẽ giúp định hình tư thế ngủ của bạn và ngăn bạn không quay sang trái. Có phải bạn sống gần ngã tư ồn ào náo nhiệt? Cửa sổ phòng ngủ của bạn có đối diện trực tiếp với ánh ánh mặt trời hoặc ánh đèn đường? Tìm mua rèm cửa ngăn ánh sáng và thiết bị tạo tiếng ồn trắng là một vài phương pháp mà bạn có thể thực hiện để hình thành môi trường phù hợp hơn để ngủ. Lắp đặt quạt trần. Chúng có thể tạo nên tiếng ồn trắng và đồng thời giúp không khí lưu thông trong căn phòng ngột ngạt. Trang trí căn phòng với màu sắc nhẹ nhàng. Bạn có thể sơn lại phòng nếu cần. Sử dụng ánh sáng từ môi trường xung quanh, thay vì ánh sáng của ngọn đèn trên đầu, mỗi khi có thể. Đèn ngủ là lựa chọn khá tốt, nhưng ánh sáng hắt trên tường cũng có thể đem lại hiệu quả. Công tắc điều chỉnh độ sáng cũng có thể giúp bạn hình thành độ sáng thích hợp. Lựa chọn đồng hồ báo thức phù hợp. Để bảo đảm rằng bạn có thể thức giấc mà không cảm thấy sốc hoặc uể oải, bạn nên xem xét tìm mua loại đèn đặc biệt được thiết kế riêng cho việc giúp bạn thức giấc một cách từ từ. Lắp đặt máy lọc không khí. Đối với những người thường bị dị ứng, đây là vật dụng khá quan trọng và sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách đáng kể. Cân nhắc chọn mua đệm giường bằng mút. Đặc biệt nếu bạn phải ngủ cùng người khác, loại đệm này rất tuyệt vời trong việc cách ly chuyển động để không đánh thức người còn lại. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng giường ngủ cho các hoạt động khác chẳng hạn như đọc sách hoặc xem phim có thể ngăn ngừa bạn chìm vào giấc ngủ và khiến bạn liên tưởng đến tác nhân kích thích hơn là sự nghỉ ngơi. Nếu bạn gặp khó khăn trong lúc ngủ vì bạn lo lắng, bạn nên viết nhật ký. Trước đó, hãy tự hỏi bản thân rằng "Điều gì khiến mình trằn trọc trong đêm?" và viết ra vấn đề mà bạn đang suy nghĩ. Cất một quyển sổ bên cạnh giường để ghi chép suy nghĩ phiền nhiễu khiến bạn thức giấc trong đêm. Nhìn lại thành tựu của bản thân. Một cách khác để giúp bạn kết thúc một ngày và nuôi dưỡng cảm giác yên tâm đó chính là viết về thành tựu mà bạn đã đạt được trong ngày. Lên danh sách việc cần làm cho ngày hôm sau. Thay vì nằm trên giường và cố gắng nhớ lại việc cần làm trong ngày hôm sau, bạn có thể lập danh sách trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn kết thúc một ngày thay vì cảm thấy bị áp lực khi phải cố gắng ghi nhớ mọi việc cùng một lúc. Chuẩn bị vật dụng cần thiết cho ngày hôm sau trước khi đi ngủ. Bạn có thể chọn sẵn quần áo, làm cơm trưa, và tập hợp sẵn mọi thứ mà bạn cần cho ngày đi làm hoặc đi học vào sáng hôm sau. Cách này sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng vào buổi sáng, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi đi ngủ vì biết rằng mọi thứ đã sẵn sàng.	Đi ngủ vào thời điểm phù hợp. Không nên để đèn sáng khi ngủ. Thư giãn tâm trí. Ngủ trong tư thế nghiêng người sang phải. Thiết kế căn phòng của bạn trở nên phù hợp hơn để ngủ. Bạn cần phải nhớ rằng giường là để ngủ. Loại bỏ nỗi lo lắng.
Cho 4 thìa (60 ml) bơ sữa trâu hoặc dầu có điểm bốc khói cao (ví dụ như dầu cây rum) vào chảo lớn, dày rồi đun vừa lửa. Không nên dùng dầu ô liu vì dầu sẽ nhanh cháy. Cắt lát mỏng và băm nhỏ nửa hoặc một củ hành tây. Cho hành tây vào chảo. 1-2 phút sau, cho thêm 2 thìa cà phê sốt tỏi và 1,5 thìa cà phê sốt gừng. Lưu ý rằng sốt gừng được sử dụng trong công đoạn này khác với sốt gừng dùng trong phần nước dùng. Các nguyên liệu này đều đã được liệt kê thành mục riêng biệt bên trên. Cho ngay một ít nước dùng đã dành riêng vào chảo. Đậy nắp chảo và đun nhỏ lửa trong 5-6 phút hoặc cho đến khi nước cạn bớt. Chuyển thịt từ nồi nước dùng sang chảo. Cho bột gia vị Masala mua sẵn hoặc bột tự làm vào chảo và khuấy đều. Trộn đều để thịt ngấm gia vị. Nếu cần thiết, có thể thêm nước dùng vào chảo để phủ ngập thịt. Chiên hai mặt thịt trong 1-2 dưới ngọn lửa vừa. Bạn có thể phải xoay thịt nhiều lần đối với miếng thịt lớn. Thêm phần nước dùng còn lại vào chảo, khuấy nhẹ nhàng cùng với thịt và gia vị. Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 10 phút. Trộn 2 thìa bột mì và 6 thìa (90 ml) nước trong bát riêng đến khi hỗn hợp hòa quyện. Đổ hỗn hợp bột vào chảo thịt và khuấy đều. Đậy nắp và đun nhỏ lửa thêm 10-15 phút.Thêm nước vào chảo nếu nước cạn. Nhiều người thích trang trí món Nihari bằng gừng thái sợi và rau mùi để tăng thêm mùi thơm và hương vị. Vắt chanh lên món ăn cũng là cách đơn giản để tăng thêm vị hơi chua. Ăn kèm với cơm, bánh Naan, hoặc bất kỳ loại bánh mì nào.	Đun nóng dầu hoặc bơ sữa trâu lỏng. Lần lượt cho hành tây, tỏi và gừng vào chảo. Cho 1 cốc (240 ml) nước dùng vào. Thêm thịt và gia vị. Chiên thịt. Cho thêm 3 cốc (710 ml) nước dùng vào chảo, đậy nắp và nấu tiếp. Trộn bột mì với nước rồi đổ vào chảo. Tắt bếp và trang trí trước khi dùng.
Cho ai đó biết rằng bạn yêu họ là cách rõ ràng nhất để bày tỏ tình cảm của mình và làm cho tình cảm mãnh liệt hơn. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều cách khác để nói "Anh yêu em", bằng việc thay đổi cách dùng từ. Ví dụ, thay vì nói ba từ đó, bạn có thể nói những lời khác không kém phần ý nghĩa như “Anh thật sự rất hạnh phúc khi có em trong đời”, “Anh cảm thấy may mắn khi có em”, hoặc “Anh yêu em vì em luôn là chính mình”. Việc diễn đạt lời yêu theo nhiều cách khác nhau cho phép bạn nói cụ thể tại sao yêu người ấy và tạo ra cảm giác mới mẻ thay cho lời tỏ tình bằng ba chữ quen thuộc. Cho người ấy biết ảnh hưởng tích cực của họ trong cuộc sống của bạn là một cách rõ ràng nhất để thể hiện tình cảm và sự trân trọng mà bạn dành cho họ. Ví dụ, nếu người ấy làm cho khoảng thời gian ở cạnh gia đình bạn trở nên dễ chịu hơn, hãy cho người ấy biết rằng nhờ họ mà bạn đã giao tiếp thoải mái hơn với người thân. Nếu bạn có một ngày làm việc tồi tệ, và việc gặp người ấy khiến bạn nhanh chóng cảm thấy nhẹ nhõm, hãy cho người ấy biết rằng chỉ cần gặp họ là tâm trạng của bạn sẽ tốt lên ngay. Nếu người ấy làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn hoặc thoải mái hơn, hãy nói rằng nhờ có họ mà cuộc sống của bạn phong phú hơn, để người ấy cảm thấy mình luôn được mong chờ, trân trọng và yêu thương. Mở lòng tức là thể hiện suy nghĩ và tình cảm của mình một cách chân thành, không giấu bất cứ điều gì. Với việc chia sẻ tình cảm như vậy, có khả năng bạn sẽ bị người ấy chỉ trích, tổn thương, cự tuyệt, v.v. Điều quan trọng cần nhớ là nếu yêu ai đó, việc bạn mở lòng, chia sẻ về bản thân một cách chân thành và cho người ấy biết rõ về con người thật của bạn cũng đồng nghĩa với việc bạn có thể nhận tổn thương. Chính bạn là người quyết định hy sinh sự an toàn của bản thân, để đổi lấy một mối quan hệ sâu sắc. Hy sinh cho bất kỳ thứ gì là điều không hề dễ dàng, nhưng mở lòng với người mà bạn yêu là cách thể hiện sự cam kết của bạn đối với mối quan hệ. Việc xin lời khuyên của người ấy cho thấy bạn tôn trọng ý kiến của họ. Điều này có nghĩa là bạn xem họ như một người dẫn đường, đồng thời cũng giúp họ hiểu thêm về vai trò của mình trong cuộc sống của bạn.which is a step in making your relationship stronger. Không nhất thiết phải xin lời khuyên về việc quan trọng, mặc dù bạn vẫn luôn có thể làm vậy. Chỉ cần cho người ấy biết rằng bạn quan tâm đến ý kiến của họ, và muốn biết họ sẽ xử lý việc đó như thế nào để thể hiện sự tôn trọng mà bạn dành cho họ. Nếu người ấy hoảng sợ, buồn phiền, lo lắng, hoặc băn khoăn về việc gì đó, hãy khuyên họ giải tỏa và chia sẻ cảm xúc cùng bạn. Cho người ấy biết rằng bạn muốn họ gỡ bỏ lớp bọc bảo vệ và nói ra những suy nghĩ trong đầu. Đôi khi chúng ta cần một nơi để trút những buồn bực trong lòng. Hãy cho người ấy biết rằng bạn luôn có mặt để lắng nghe những gì họ nói. Điều này cho người ấy thấy rằng họ có thể thoải mái bày tỏ cảm xúc của mình, và bạn luôn có mặt để lắng nghe họ trút bầu tâm sự. Khi họ trải lòng với bạn, hãy chắc chắn tâm trí của bạn cũng có mặt trong khoảnh khắc đó. Điều này có nghĩa là tránh kiểm tra điện thoại hoặc bất kỳ thứ gì gây xao lãng và tập trung vào những gì người ấy đang nói. Chú ý vào cách họ thể hiện cảm xúc khi họ kể với bạn về những buồn phiền, đồng thời đưa ra phản hồi sâu sắc. Nếu không biết phải nói gì, một cái ôm chặt và tình cảm là việc cho thấy bạn sẽ luôn có mặt bên người ấy. Việc chia sẻ bí mật là một cách khéo léo để người ấy biết rằng bạn tin tưởng họ. Chúng ta thường không tiết lộ bí mật với bất kỳ ai; vì vậy, việc tin tưởng ai đó để chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ thầm kín là biểu hiện chân thật của một mối quan hệ đầy yêu thương và sự săn sóc. Việc chia sẻ bí mật tạo ra một vòng tròn kín của riêng hai người, làm cho sự gắn kết giữa bạn và người ấy trở nên vững bền hơn. Thể hiện sự chân thật của bạn với người ấy đôi khi có thể rất khó, đặc biệt khi bạn cố gắng không làm tổn thương cảm giác của họ. Tuy nhiên, việc nói ra sự thật, dù là đau lòng, cũng làm tăng mức độ tin cậy của bạn và tạo ra sự gắn kết với người ấy. Điều này cho thấy bạn là người thật thà, trung thực, không giả tạo hay dỗ dành chỉ để làm hài lòng ai đó. Thành thật bày tỏ cảm xúc của bạn là cách thể hiện sự tôn trọng đối với người ấy, nhưng hãy cân nhắc kỹ vì việc này không hề dễ dàng. Tuy nhiên, hãy nhớ nói sự thật một cách khéo léo. Sự thật có thể khó nghe, nhưng bạn không nên nói như tạt một gáo nước lạnh vào người khác. Với tư cách là người yêu, có thể nói rằng trách nhiệm của bạn - và cũng là điều quan trọng nhất của mối quan hệ - là thể hiện tình cảm, động viên và giúp đỡ người ấy đạt được ước mơ lẫn mục tiêu trong cuộc sống. Bằng sự động viên, bạn đang khuyến khích người ấy trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình và theo đuổi ước mơ của họ. Bạn có thể động viên người ấy bằng cách nói "Anh tin rằng em có thể làm được việc đó", "Em làm việc rất chăm chỉ và nỗ lực của em sẽ sớm được công nhận thôi", hoặc "Toàn bộ nỗ lực của em sẽ sớm được đền đáp". Ủng hộ người ấy và giúp họ đạt được thành công là cách để cho người ấy cảm thấy luôn có hậu phương vững chắc. Đôi khi viết một lá thư tình hơi “sến” là một cách lãng mạn để bày tỏ tình cảm của bạn. Việc viết thư cũng có thể giúp thể hiện tình cảm và cảm xúc mà bạn đang có bằng cách để dòng suy nghĩ của bạn "được cất tiếng nói". Hãy nghĩ về mục đích của bạn khi viết lá thư này. Bạn muốn người ấy biết điều gì? Trước tiên là nói lý do bạn viết thư. Ví dụ, bạn có thể nói “Anh đã nghĩ về em, và anh rất vui khi được ở cạnh em…” hoặc “Ở cạnh em lúc nào cũng vui, và anh muốn em biết điều đó…” Nhắc đến các câu chuyện và kỷ niệm đem lại cảm xúc tốt đẹp. Chỉ cần nhớ viết ra điều gì làm bạn yêu họ, cách họ ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn và tại sao bạn hạnh phúc khi ở cạnh họ. Viết một lá thư tay là cách tốt nhất để cho thấy những gì bạn nói đều ý nghĩa; vì việc này đòi hỏi bạn phải tập trung hơn so với khi gõ một ghi chú hoặc tin nhắn. Ngoài ra, việc sử dụng chữ viết tay của bạn cũng là một cách thể hiện sự chân thành đáng yêu. Thường thì không gì có thể ghi được nhiều điểm bằng việc có thể tập trung, thật sự lắng nghe người khác nói, và sau đó đưa ra phản hồi phù hợp với ý nghĩa sâu sắc. Khi thật sự lắng nghe người khác, bạn chỉ tập trung vào người đó, cho họ sự chú ý hoàn toàn và trọn vẹn. Mặc dù chỉ là một việc đơn giản, nhưng lắng nghe là một hành động quan tâm to lớn, cho thấy bạn luôn có mặt để giúp đỡ người ấy vượt qua bất kỳ khó khăn nào. Việc lắng nghe người ấy cũng tăng thêm ý nghĩ rằng hai bạn là đồng đội, và bạn luôn có mặt khi người ấy cần giúp đỡ. Bất kỳ việc gì bạn có thể làm để giảm gánh nặng công việc cho người ấy đều sẽ nói lên rằng bạn quan tâm và yêu thương họ nhiều như thế nào. Thực hiện những việc như ra ngoài mua thức ăn trước khi họ thức dậy, đổ xăng cho xe của họ, hoặc rửa bát là những cách khéo léo cho người ấy thấy bạn luôn nghĩ cho họ. Tỏ ra chu đáo tức là luôn nghĩ về cảm xúc của người ấy trong bất kỳ việc gì. Khi bạn đưa ra quyết định về việc gì đó, hãy nhớ nghĩ đến người ấy. Ví dụ, khi đi cắm trại, hãy mang thêm vài tấm nệm ngủ cho người ấy, vì bạn biết họ sẽ khó mà ngủ được trên mặt phẳng cứng. Hoặc, nếu đi dã ngoại, bạn nên chuẩn bị thêm vài món ăn nhiều yêu thích của người ấy để tạo sự bất ngờ. Mỗi người đều có cuộc sống riêng bận rộn đến mức đôi khi không còn thời gian cho những việc khác, nhưng việc cố gắng dành thời gian bên cạnh người ấy là cách đơn giản để hàn gắn và cho thấy đâu là ưu tiên của bạn. Hãy dùng khoảng thời gian này để cùng nhau chia sẻ, đi dạo hoặc ăn tối. Điều quan trọng không phải là số giờ dành cho nhau, mà là chất lượng của khoảng thời gian đó. Bạn không nhất thiết phải lên lịch cụ thể, vì chính nỗ lực dành thời gian cho họ là điều nói lên tất cả. Đôi lúc, cuộc sống của người trưởng thành thường tẻ nhạt và nhàm chán. Để đẩy lùi cảm giác đó, bạn cần đánh thức đứa trẻ trong mình. Hãy tạo ra những bất ngờ trong cuộc sống, làm vài việc ngẫu hứng và thử những điều mới mẻ. Điều này có vẻ không giống như cách thể hiện tình yêu trực tiếp, nhưng bằng cách làm cho mối quan hệ trở nên thú vị, bạn đã cho thấy rằng mình đang cố gắng để luôn có khoảng thời gian đáng nhớ bên cạnh người ấy. Việc cùng nhau tham gia một chuyến thám hiểm sẽ để lại nhiều kỷ niệm và câu chuyện để kể sau này. Mỗi người đều yêu thích mức độ "động chạm" khác nhau, nhưng việc tiếp xúc cơ thể nhẹ nhàng, tình cảm là cách thể hiện tình cảm tế nhị về mặt thể chất. Những cử chỉ như nắm tay, chạm một cách tinh nghịch vào cánh tay, tựa đầu lên vai là những cách khéo léo để thể hiện sự thân mật và yêu thương. Những cái ôm tạo cảm giác an toàn về mặt thể chất, và thật sự có thể khiến ai đó cảm thấy được bao bọc trong tình yêu. Cử chỉ ôm rất đơn giản và cũng phù hợp ở nơi công cộng, là một cách lý tưởng để thể hiện tình cảm với người ấy ở chốn đông người. Kiểu ôm bằng cả hai tay và để cơ thể áp vào nhau là lãng mạn nhất. Những kiểu ôm khác (ôm một tay, ôm choàng vai) thường chỉ ở mức độ xã giao và không thể hiện nhiều tình cảm. Một cái ôm tình cảm thường dài hơn kiểu xã giao. Cái ôm từ 5 đến 7 giây là vừa đủ để thể hiện tình cảm của bạn. Không cần phải nói thì việc âu yếm người yêu luôn rất tuyệt, và cũng giống như khi ôm, đây là cách giúp bạn thư giãn sau những căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày. Ngoài ra, việc này còn thể hiện tình cảm qua cách bạn tập trung hoàn toàn vào người ấy, và tình cảm mà bạn dành cho họ. Việc mát xa có thể thực hiện đơn giản như xoa lưng cho người ấy khi hai bạn xem phim, vuốt tóc của họ, hoặc để người ấy nằm gối đầu lên đùi bạn trong khi bạn mát xa vai và cổ của họ. Đừng ngại thể hiện tình cảm qua việc tiếp xúc cơ thể. Đây cũng là cách chúng ta cảm nhận tình cảm.	Nói "Anh yêu em". Cho người ấy biết mức độ quan trọng của họ. Mở lòng với người ấy. Xin lời khuyên của người ấy. Giải tỏa cảm xúc của nhau. Kể bí mật cho nhau nghe. Luôn chân thật. Động viên người ấy. Viết thư. Lắng nghe. Thể hiện tình cảm qua những việc nhỏ nhặt. Luôn chu đáo. Dành thời gian cho nhau. Yêu thương đứa trẻ bên trong bạn. Tiếp xúc cơ thể một cách tình cảm. Ôm. Âu yếm. Mát xa cho người ấy.
Thẻ này nằm ở dải màu xanh biển phía trên cùng tài liệu. Lúc này một thanh công cụ sẽ hiển thị phía trên cửa sổ. Bạn sẽ nhấp đúp chuột vào tài liệu để mở. Tùy chọn này là một hộp thả xuống trong mục "Tracking" (Theo dõi chỉnh sửa) trên thanh công cụ. Một thực đơn sẽ hiển thị. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào hộp thả xuống Markup Options. Bạn sẽ nhấp vào ✓ Comments trong thực đơn để bỏ dấu tích và ẩn thanh nhận xét bên phải tài liệu.	Mở tài liệu Microsoft Word và nhấp vào thẻ Review (Xem lại). Nhấp vào Show Markup (Hiển thị các chỉnh sửa). Bỏ đánh dấu tùy chọn Comments (Nhận xét).
Một số thỏ thích được ẵm và âu yếm. Số còn lại không bao giờ thích điều này. Có một vài chú thỏ chỉ cho phép người chúng thật sự tin tưởng bế lên. Nếu bạn là người lạ, điều quan trọng là nên hỏi chủ nhân của chúng nhằm tìm hiểu tính cách của thỏ trước khi tìm cách ẵm chúng. Bạn có thể ẵm thỏ con một cách dễ dàng, nhưng nếu thỏ nặng 7 hoặc 10 kg thì như thế nào? Lưu ý rằng bạn cần có phần thân trên khỏe mới có thể nâng chúng lên, và rất khó để giữ thăng bằng khối lượng cơ thể. Đối với những trường hợp như vậy, bạn nên ẵm thỏ sao cho bột bên người của thỏ áp vào cơ thể bạn, hai bàn chân trước của thỏ đặt lên cánh tay đang bạn đang dùng để đõ phần thân trên của chúng. Thỏ là loài động vật có cấu trúc xương nhẹ so với kích thước cơ thể, và càng lớn tuổi thì xương càng yếu đi. Khi tiếp xúc với thỏ già, bạn cần hết sức nhẹ nhàng, hoặc, vì lý do sức khỏe, hạn chế âu yếm chúng. Một số con có kỉ niệm xấu về việc bị nhấc lên hoặc bị ẵm trong quá khứ. Nếu tiếp xúc với những thỏ hay giãy giụa và không thích bị đụng chạm, bạn nên thay bằng việc cho thỏ vào lồng vận chuyển và xách theo bên mình nếu cần phải đi đâu đó. Lót thứ gì đó mềm mại và trong lồng, ví dụ như khăn bông hoặc nệm thú cưng. Cho thỏ tiếp xúc từ từ với lồng vận chuyển, tạo điều kiện cho chúng chơi đùa hoặc làm quen với mùi của chuồng. Đặt thức ăn vào bên trong để thỏ liên tưởng chiếc lồng với những thứ tốt đẹp. Sau một thời gian, thỏ sẽ tự động nhảy vào lồng khi biết bạn cần di chuyển chúng đi.	Tìm hiểu thỏ. Cân nhắc kích cỡ của thỏ. Cách ẵm phù hợp đối với thỏ già. Hành động từ tốn với thỏ có tính e dè.
Mạnh mẽ, hay kiên cường, về mặt cảm xúc hoặc tinh thần là việc thích nghi tốt với căng thẳng, tổn thương, tai ương và thảm họa. Sự kiên cường này không mang tính bẩm sinh — đó là một quá trình mà ai cũng học được, và có thể tìm thấy ở những người bình thường quanh ta. Mạnh mẽ về cảm xúc không đồng nghĩa với việc bạn không phải trải qua những cơn đau hay nỗi thống khổ — sự kiên cường thường là kết quả khi một người phải đối mặt với những tình huống vô cùng khó khăn. Nó có nghĩa rằng bạn sẽ học cách tự xây dựng lại mọi thứ hoặc "bật nảy lại" từ những trải nghiệm này. Để củng cố sự kiên cường trong mình, bạn sẽ muốn tập trung vào những kỹ năng cụ thể, ví dụ như: lên kế hoạch và thực hiện chúng, phát triển sự tự tin và góc nhìn tích cực đối với bản thân, học cách kiềm chế những cảm xúc và thúc giục mãnh liệt, giao tiếp và giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. Học cách kiềm chế cảm xúc là một bước quan trọng khác để trở nên mạnh mẽ về cảm xúc và tinh thần. Bạn không thể kiểm soát được những gì sẽ xảy ra trong cuộc sống, nhưng bạn luôn lựa chọn được cách phản ứng của mình. Lần nữa, đây không phải kỹ năng bẩm sinh; mọi người đều có thể học kiềm chế cảm xúc của mình một cách hiệu quả. Trước khi xây dựng sức mạnh tinh thần và cảm xúc, bạn cần liệt kê những điểm mạnh và điểm yếu của bản thân để tìm ra điều mà mình muốn thay đổi. Lên danh sách toàn bộ điểm mạnh và điểm yếu mà bạn có thể nghĩ tới. Khi đã hoàn thành danh sách này, hãy tìm cách biến từng điểm yếu thành mục tiêu để phấn đấu. Ví dụ, bạn gặp khó khăn khi lên tiếng đòi hỏi những nhu cầu cần thiết của bản thân. Nếu muốn giải quyết vấn đề này, bạn sẽ coi mục tiêu của mình là trở nên quyết đoán hơn. Song song với việc xác định những yếu tố cần cải thiện, bạn nên dành thời gian để tự hào về điểm mạnh của mình. Đọc qua danh sách thế mạnh và khen ngợi bản thân về những nét tích cực này. Tự thưởng lúc này hay lúc khác sẽ giúp bạn tập trung vào những đức tính của mình, đồng thời gây dựng sức mạnh tinh thần và cảm xúc. Lý do khiến bạn thấy mình không đủ mạnh mẽ về tinh thần hay cảm xúc có thể liên quan tới một ký ức trong quá khứ. Dù điều đó chỉ mới xảy ra vài tháng trước hay từ khi bạn còn rất nhỏ, nó cũng có thể tác động tới sức mạnh tinh thần và cảm xúc của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng trẻ nhỏ bị lạm dụng, bỏ rơi hay gặp nhiều hiểm nguy thường có vấn đề trong cảm xúc và tinh thần, dẫn tới lạm dụng thuốc hoặc có ý định tự tử. Thử xác định xem liệu những trải nghiệm tiêu cực khi còn nhỏ có ảnh hưởng tới tình trạng tinh thần và cảm xúc của bạn không. Xem xét vì sao những trải nghiệm này lại ảnh hưởng tới bạn và chúng đã tác động ra sao. Bạn có thể trò chuyện với bác sỹ trị liệu về những trải nghiệm khi còn nhỏ để hiểu, đối mặt và vượt qua chúng. Nghiện ma túy, rượu bia, tình dục hay những thứ khác có thể tàn phá sức mạnh tinh thần và cảm xúc của bạn. Nếu bạn nghĩ mình đang nghiện ngập, hãy tìm kiếm sự trợ giúp để loại bỏ thói xấu này. Bạn có thể phải điều trị nếu mức độ nghiện ngập đã trở nên trầm trọng. Trò chuyện với bác sỹ trị liệu hoặc bác sỹ nếu bạn thấy rằng cơn nghiện đang tàn phá sức mạnh tinh thần và cảm xúc của bạn. Ghi nhật ký giúp bạn hiểu điều gì đã khiến bạn gặp khó khăn, và cũng là cách tốt để giải tỏa căng thẳng. Để bắt đầu viết nhật ký, hãy chọn một chỗ ngồi thoải mái và lên kế hoạch dành ra khoảng 20 phút mỗi ngày để viết. Bạn có thể bắt đầu bằng cách viết về cảm giác hay suy nghĩ của mình, hoặc sử dụng các gợi ý. Một vài gợi ý bạn có thể dùng là: “Mình thấy cạn kiệt sức lực khi…” “Thử thách lớn nhất đối với mình là...” “Nếu có thể trò chuyện với mình của hồi nhỏ, mình sẽ nói…” “Khi cảm thấy buồn, điều tốt nhất mình có thể làm cho bản thân hoặc nói với chính mình là…” Nếu không có sự giúp đỡ, bạn sẽ gặp khó khăn để hiểu được vì sao mình đang vật vã, cũng như xác định được cách tốt nhất để đối mặt với cảm xúc của bản thân. Một chuyên gia về sức khỏe tâm lý có thể giúp bạn hiểu cảm xúc của mình và đối mặt với chúng. Nhớ rằng cảm giác yếu ớt về tinh thần cũng như cảm xúc có thể là biểu hiện của vấn đề tâm lý cần được điều trị. Trò chuyện với bác sỹ trị liệu có thể giúp bạn hiểu điều gì đang xảy ra và đưa ra quyết định hành động đúng đắn nhất.	Hiểu thế nào là kiên cường trong cảm xúc. Tìm hiểu cách điều chỉnh cảm xúc. Xác định những điều cụ thể mà bạn muốn thay đổi. Hiểu rõ thế mạnh của bạn. Xem xét những trải nghiệm quá khứ của bạn. Xác định liệu bạn có nghiện ngập và cần chữa trị không. Ghi lại suy nghĩ và cảm xúc của bạn trong nhật ký. Cân nhắc trò chuyện với bác sỹ trị liệu.
Nếu có triệu chứng bệnh viêm da xốp hóa, bạn cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán. Bác sĩ sẽ tiến hành các bước điều trị bệnh, thông qua phòng ngừa và liệu pháp tại nhà hoặc điều trị bằng thuốc. Triệu chứng của bệnh có thể khác nhau ở mỗi người nhưng sẽ có một số dấu hiệu chung giúp bạn xác định bệnh. Triệu chứng điển hình của bệnh viêm da xốp hóa gồm có: Ngứa ngáy, đặc biệt là về đêm Mảng đỏ hoặc xám nâu trên da Mụn nhỏ nổi lên chứa dịch và đóng vảy khi gãi Da dày, nứt nẻ, khô và bong tróc Da thô ráp, nhạy cảm và sưng do ngứa Vị trí thường bị viêm da xốp hóa nhất là ngực, bụng và mông. Viêm da ở những vị trí này có thể lan sang những phần khác trên cơ thể. Một số tác nhân kích thích và yếu tố nguy cơ có thể khiến bạn dễ bị viêm da xốp hóa. Cẩn trọng đối với những yếu tố này có thể giúp bạn phòng ngừa bệnh đúng cách. Làm việc trong môi trường tiếp xúc với kim loại như niken, dung môi hoặc dung dịch vệ sinh có thể làm tăng nguy cơ viêm da xốp hóa. Một số bệnh như suy tim sung huyết, bệnh Parkinson và HIV/AIDS cũng khiến bạn dễ bị viêm da xốp hóa hơn. Bệnh viêm da xốp hóa có thể bùng phát nếu da bạn nhạy cảm và/hoặc do sử dụng xà phòng quá mạnh dẫn đến phản ứng dị ứng trên da.	Tiếp nhận chẩn đoán từ bác sĩ. Xác định triệu chứng viêm da xốp hóa. Cẩn thận đối với các tác nhân gây kích ứng và yếu tố nguy cơ.
Than hoạt tính là vật liêu lọc đặc biệt giúp khử clo, chloramine và các hợp chất hữu cơ trong nước. Một số bộ lọc than hoạt tính có thể lắp đặt vào nguồn nước trong nhà. Bạn cũng có thể mua bình lọc sử dụng than hoạt tính. Bộ lọc than hoạt tính sẽ khử cả clo và chloramine. Chọn bộ lọc than hoạt tính đạt tiêu chuẩn NSF International, một tổ chức phi lợi nhuận có chức năng kiểm nghiệm và chứng nhận các sản phẩm lọc nước. Thẩm thấu ngược là quá trình loại bỏ các ion và các hạt lơ lửng khỏi nước. Hệ thống thẩm thấu ngược có thể dược lắp đặt trực tiếp bên dưới bồn rửa trong bếp, nơi nguồn cung cấp nước chảy vào nhà, do đó rất tiện lợi so với các phương pháp khử clo khác. Tuy nhiên, thiết bị này rất đắt, chi phí có thể lên đến vài chục triệu đồng. Ngoài ra, bộ lọc thẩm thấu ngược cũng sử dụng nhiều năng lượng và gây lãng phí nước. Bộ lọc nào cuối cùng cũng sẽ phải thay. Khoảng thời gian giữa các lần thay bộ lọc sẽ tùy thuộc vào kích cỡ bộ lọc và mức độ sử dụng. Bạn nên kiểm tra sách hướng dẫn của nhà sản xuất để đảm bảo thay bộ lọc đúng thời hạn. Phương pháp đun sôi sẽ tạo ra nhiệt và sục khí (thông qua bong bóng khí), và sự kết hợp này là đủ để loại bỏ clo sau 20 phút. Tuy nhiên, cách này không thực tế nếu bạn muốn khử clo cho một lượng nước lớn. Đun sôi nước ít nhất 20 phút cũng sẽ giúp loại bỏ chloramine mà một số vùng cho vào nước thay vì clo.	Sử dụng bộ lọc than hoạt tính để xử lý nước uống. Lắp đặt bộ lọc nước thẩm thấu ngược trong nhà. Thay bộ lọc khi cần thiết. Đun sôi nước có clo trong 20 phút.
Nếu thấy các đốm trắng như những viên bông gòn trong nước, bạn nên cố gắng vớt ra càng sớm càng tốt. Chúng là một loại vi khuẩn có thể giết chết khỉ biển. Dùng thìa nhỏ múc những đốm trắng này ra và đổ đi. Bạn có thể dùng sản phẩm Sea Medic để tiêu diệt số vi khuẩn còn lại. Nếu vi khuẩn vẫn còn sau 1-2 ngày, bạn nên rửa sạch bể và thay nước. Một số khỉ biển con và trứng có thể bị trôi theo nước, nhưng đây có thể là cách duy nhất để tiêu diệt vi khuẩn. Bạn có thể dùng đền pin nhỏ hoặc đèn bút để chơi với khỉ biển. Chiếu đèn vào bể và xem khỉ biển đuổi theo ánh sáng khi bạn di chuyển đèn. Chúng cũng có thể tụ tập quanh luồng ánh sáng nếu bạn giữ yên ánh sáng chiếu vào bể. Bạn có thể chơi rất vui với khỉ biển bằng cách dùng ánh sáng vẽ các hình thù và hoa văn, và chúng sẽ bơi theo tạo thành hình ảnh thú vị. Bạn sẽ nhận thấy con đực có râu dưới cằm, và con cái thường mang trứng. Khỉ biển giao phối thường xuyên, do đó bạn đừng ngạc nhiên nếu thấy chúng cặp vào nhau khi bơi. Đây là dấu hiệu cho biết khỉ biển đang sinh sản, và sắp tới sẽ có thêm nhiều khỉ biển sinh ra. Phần lớn khỉ biển có tuổi thọ trung bình là 2 năm, nhưng nhờ tỷ lệ sinh sản cao của chúng, bạn sẽ liên tục có nguồn cung cấp khỉ biển trong bể, miễn là bạn biết chăm sóc bể và khỉ biển đúng cách.	Để ý đến các đốm trắng trong bể và vớt ra. Chiếu đèn pin nhỏ cho khỉ biển nhảy múa và bơi lội. Lưu ý nếu khỉ biển giao phối.
Khi bắt đầu sự nghiệp trong ngành nhà hàng, hãy sẵn sàng đón nhận những vị trí bất kỳ. Tìm kiếm việc làm trong các nhà hàng địa phương, sau đó gửi cho họ đơn xin việc, thư xin việc và bảng sơ yếu lý lịch. Gửi nhiều đơn xin việc cùng một lúc để tăng cơ hội nhận việc. Bạn có thể bắt đầu với cương vị trợ lý bếp hoặc gạc-măng-rê (garde manger) -người chuẩn bị các món khai vị, súp và các món ăn lạnh. Bước tiếp theo là nhóm trưởng, sau đó là bếp phó, là vị trí hoạt động dưới sự chỉ huy trực tiếp của bếp trưởng. Cuối cùng, bạn có thể trở thành đầu bếp chính của một nhà hàng. Nếu trước đây đã từng làm việc trong bếp, bạn có thể sẽ tìm được một công việc tốt hơn so với người mới bắt đầu. Các mối quan hệ có thể giúp bạn thăng tiến nhanh hơn trong sự nghiệp. Trò chuyện cùng các đầu bếp khác, gặp gỡ chủ nhà hàng và tham dự các sự kiện trong ngành để tương tác với những người cùng lĩnh vực. Điều này sẽ giúp xây dựng mối quan hệ với những người có thể giúp đỡ sự nghiệp của bạn. Khi tham dự một sự kiện với thức ăn được bày biện sẵn, hãy yêu cầu trò chuyện với bếp trưởng. Bắt chuyện với những người bạn gặp trong các khóa học. Không nên gắn bó cả cuộc đời trong cùng một nhà hàng. Thay vào đó, bạn có thể chuyển sang nhà hàng khác để tiếp tục thăng tiến trong sự nghiệp. Luôn tìm những việc làm mới và ứng tuyển vào vị trí giúp bạn đạt được mục tiêu trở thành đầu bếp. Ví dụ: nếu bạn hiện đang làm việc ở vị trí nhóm trưởng, hãy xin làm bếp phó tại các nhà hàng địa phương khác. Bếp phó sẽ làm việc dưới sự chỉ huy trực tiếp của bếp trưởng, giúp bạn nâng cao các kỹ năng và hồ sơ lý lịch của mình. Tìm việc bếp phó sau khi đảm nhiệm vị trí nhóm trưởng. Lên kế hoạch làm việc ở vị trí này trong ít nhất 1-3 năm trước khi thăng tiến lên vị trí bếp trưởng. Thông thường, bạn sẽ có đủ kiến thức và kỹ năng cần thiết để trở thành đầu bếp khi đảm nhận vị trí bếp phó. Tuy nhiên, bạn có thể chưa có đủ kinh nghiệm làm bếp và trình độ chuyên môn để trở thành bếp trưởng ở cương vị của một bếp phó. Sau khi lên được bếp phó, hãy tìm kiếm cơ hội để trở thành đầu bếp chính. Theo dõi các nhà hàng mới mở và lộ trình thăng tiến của các bếp trưởng trong khu vực. Giao lưu gặp gỡ các mối quan hệ công việc tiềm năng - những người có thể giúp bạn trở thành đầu bếp. Khi có cơ hội việc làm, hãy liên hệ với chủ nhà hàng hoặc quản lý tuyển dụng và cho họ thấy các kỹ năng của bạn. Có thể mất vài năm để trở thành bếp trưởng. Kết bạn trong ngành nhà hàng là cách tốt nhất để khiến bạn được chú ý trong công việc. Hãy đối xử tốt với những người đã từng gặp gỡ vì bạn sẽ không biết được ai có thể giúp bạn đạt được mục tiêu cuối cùng là trở thành một đầu bếp.	Xin vào vị trí học việc trong bếp tại các nhà hàng địa phương. Giao lưu với các đầu bếp và chủ nhà hàng khác để tạo dựng mối quan hệ. Chuyển sang nhà hàng khác để nâng cao kỹ năng và có được vị trí tốt hơn. Xin làm bếp phó nhằm học hỏi các kỹ năng để trở thành bếp trưởng. Thăng tiến lên vị trí đầu bếp khi có cơ hội.
Vào ban ngày, bạn nên để lồng chim ở ngoài để các chú chim sẻ nhà khác có thể tới gần. Việc bạn tránh tiếp xúc gần gũi với chú chim và để nó tương tác với chim sẻ nhà hoang dã sẽ giúp nó hòa nhập với môi trường sống hoang dã tốt hơn. Nếu chú chim không chịu tương tác với những chú chim hoang dã, nó cần học tiếng hót của loài chim sẻ nhà bằng cách khác để có thể giao tiếp với đồng loại khi được thả về tự nhiên. Bạn có thể cho chú chim nghe các đoạn ghi âm tiếng chim trực tuyến trên mạng. Bạn có thể cho chim nhảy xung quanh trên cỏ khi chim được 7-10 ngày tuổi. Nếu muốn thả chim về môi trường hoang dã, bạn hãy cố gắng nuôi chim trong không gian mở để nó có thể học cách bay. Bản năng tự nhiên sẽ dạy chú chim cách bay và thôi thúc nó khám phá đôi cánh của mình. Đợi đến khi chú chim đã mọc đủ lông cánh, nếu khi đã đủ lông mà nó vẫn chưa biết cách bay thì có thể nó vẫn chưa sẵn sàng. Để biết chú chim sẵn sàng hay chưa, bạn hãy mang nó ra ngoài và đặt nó dưới mặt đất, ở nơi không bị thú săn mồi đe dọa. Để chú chim một mình trong khoảng 20 phút, nếu nó không có vẻ muốn tập bay, bạn hãy mang nó vào và thử lại vào một ngày khác. Nếu sắp thả chú chim về môi trường hoang dã, hãy đảm bảo nó có thể tự ăn và không có nhiều ấn tượng với bạn. Nếu chú chim quá quen với bạn, nó không thể trở về cuộc sống hoang dã. Bạn cần tiếp tục nuôi nó như thú cưng.	Cho chú chim vào lồng khi nó bắt đầu biết nhảy. Dành nhiều thời gian cho chim ở ngoài. Đảm bảo chú chim đã sẵn sàng để trở về tự nhiên.
Thiếu nước có thể gây khô miệng và dẫn đến hôi miệng. Nước cũng có thể làm loãng bất kỳ một loại hóa chất gây hôi miệng nào trong miệng hoặc ruột của bạn. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng ăn khoảng 175 gram sữa chua mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu mức độ ảnh hưởng của các hợp chất tạo mùi hôi trong miệng. Đặc biệt, bạn có thể tìm mua loại sữa chua có chứa vi khuẩn có ích chẳng hạn như Streptococcus thermophilus hoặc Lactobacillus bulgaricus. Bản chất bào mòn của hoa quả và rau củ dạng xơ sẽ giúp làm sạch răng, trong khi vitamin, chất chống oxy hóa và axit có trong những thực phẩm này có thể giúp cải thiện sức khỏe răng miệng. Foods that can be particularly helpful include: Táo - Táo có chứa vitamin C, rất cần nhiết cho sự khỏe mạnh của nướu, cũng như axit malic, giúp làm trắng răng. Cà rốt - Cà rốt rất giàu vitamin A, giúp cải thiện sự chắc khỏe của men răng. Cần tây - Nhai cần tây sẽ khiến miệng tiết nhiều nước bọt, từ đó, làm trung hòa vi khuẩn gây hôi miệng. Dứa - Dứa có chứa bromelain, một loại enzyme làm sạch miệng. Các loại trà này đã được chứng minh có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng và mảng bám. Rối loạn tiêu hóa có thể khiến bạn ợ hơi, góp phần gây hôi miệng. Không nên ăn thực phẩm có thể khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa, và nếu như bạn sử dụng các loại thực phẩm này, bạn nên uống thuốc antacid (giúp kiểm soát axit trong dạ dày của bạn). Nếu bạn mắc phải hội chứng không dung nạp được lactose, bạn có thể uống thuốc viên lactase. Chúng đều có thể gây hôi miệng. Nếu bạn ăn chúng, bạn nên mang theo kẹo cao su không đường hoặc bàn chải và kem đánh răng để làm sạch răng miệng ngay sau đó. Chế độ dinh dưỡng ít carbohydrate có thể dẫn đến trạng thái ketosis - trạng thái mà cơ thể chủ yếu đốt cháy chất béo thay vì carbohydrate để hình thành năng lượng. Điều này có thể khá tốt cho vòng eo của bạn, nhưng nó cũng sẽ sản sinh hóa chất có tên gọi ketone, và chúng sẽ góp phần gây hôi miệng. Để loại bỏ vấn đề, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống. Hoặc, bạn có thể chiến đấu với mùi hôi của hơi thở bằng một trong những phương pháp sau: Uống nhiều nước để làm loãng lượng ketone. Nhai kẹo cao su không đường hoặc dùng kẹo bạc hà không đường. Nhai lá bạc hà.	Uống nhiều nước. Ăn sữa chua. Dùng hoa quả và rau củ. Uống trà đen, trà xanh, hoặc trà thảo mộc. Tránh để cơ thể gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa. Không dùng thực phẩm có nhiều hành, tỏi, hoặc gia vị. Cẩn thiện với chế độ ăn uống ít carb.
Tránh đi giày bệt với váy dài. Tuy không phải ai cũng vậy, nhưng nhiều phụ nữ trông có vẻ luộm thuộm khi mặc váy dài với giày bệt Nếu vẫn muốn đi giày búp bê với váy dài, bạn nên chọn đôi giày có gót hơi cao một chút. Đi giày bệt đơn giản trong môi trường bình thường, thoải mái. Nếu không, đôi chân của bạn có thể trông mất cân đối. Bạn có thể chọn giày bệt kiểu đứng đắn, chẳng hạn đôi giày bệt đơn giản với chất liệu da màu đen hoặc nâu. Ví dụ, bạn hãy thử phối một đôi giày bệt kiểu cách với một chiếc váy mùa hè xinh xắn cho bữa tiệc trong vườn hoặc ngoài trời.	Đi giày bệt khi mặc váy dài trên hoặc ngang đầu gối, quần lửng hoặc quần short Bermuda. Chọn giày bệt kiểu cách để bộ đồ trông diện hơn. Tránh đi giày bệt khi mặc quần bó sát, trừ khi bạn có hông nhỏ. Tránh đi giày bệt thoải mái trong văn phòng hoặc trong môi trường công sở. Cân nhắc đi giày bệt trong các dịp tương đối trang trọng.
Nếu ở Mỹ, bạn có thể dùng dữ liệu của Bộ Tư pháp Hoa Kỳ về tội phạm tình dục quốc gia (tại http://www.nsopw.gov/en-US) để biết có tội phạm tình dục nào có tên trong danh sách sống ở trong vùng của bạn không. Bạn chỉ cần đánh mã vùng và tìm kiếm và sẽ biết được nơi kẻ ấu dâm có thể đang sống. Bạn cũng có thể tìm kiếm tên cá nhân để xem liệu một người nào đó có phải là tội phạm tình dục không. Nhận biết những kẻ có khả năng xâm hại là tốt, nhưng bạn cần hiểu rằng bất cứ hành động nào chống lại các tội phạm tình dục có tên trong danh sách ở địa phương là bất hợp pháp. Hết sức quan tâm đến cuộc sống của con là cách tốt nhất để bảo vệ trẻ khỏi những kẻ ấu dâm. Họ thường nhắm vào những đứa trẻ dễ tổn thương và không nhận được sự quan tâm đúng mức của cha mẹ, hoặc họ khiến cha mẹ của đứa trẻ tin rằng họ không phải là mối nguy hiểm đối với đứa trẻ. Bạn hãy có mặt trong các trò chơi, các buổi thực hành và diễn tập, các chuyến đi thực tế có người lớn đi kèm hoặc các buổi dã ngoại, dành thời gian tìm hiểu về những người lớn thường tiếp xúc với trẻ. Tỏ rõ rằng bạn là bậc cha/mẹ quan tâm và luôn sẵn sàng có mặt. Nếu không thể đi kèm trẻ trong các chuyến dã ngoại, bạn cần biết chắc là có ít nhất hai người lớn đi giám sát. Không để trẻ ở một mình với những người lớn mà bạn không biết rõ. Ngay cả họ hàng cũng có thể là mối nguy hại. Điều quan trọng là phải có mặt nếu có thể. Có những lúc bạn không thể có mặt, vì vậy bạn hãy sử dụng các phương tiện khác để đảm bảo sự an toàn cho con. Lắp camera giấu kín trong nhà để phát hiện các hành vi không đúng đắn. Cho dù có nghĩ rằng mình biết rõ người nào đó, bạn vẫn cần cẩn thận để đảm bảo an toàn cho trẻ. Đảm bảo con bạn biết rằng những kẻ có ý đồ xấu thường giả làm trẻ đồng trang lứa với con bạn để lừa trẻ con trên mạng. Giám sát việc sử dụng internet của trẻ, quy định giới hạn thời gian “chat”. Thường xuyên trò chuyện với trẻ về bạn bè của trẻ trên mạng. Đảm bảo con của bạn phải biết rằng không bao giờ được gửi ảnh hoặc ra ngoài gặp mặt người mà trẻ quen trên mạng. Biết rằng trẻ con thường giữ bí mật về hành vi trên mạng, nhất là khi được người khác xúi giục, do đó bạn cần phải thật cảnh giác và giám sát hoạt động online của trẻ. Trẻ em không được quan tâm đúng mức đặc biệt dễ bị tổn thương trước những kẻ xâm hại, do đó bạn cần dành nhiều thời gian ở bên con và đảm bảo trẻ cảm nhận được sự hỗ trợ của bạn. Hãy nói chuyện với con hàng ngày và xây dựng mối quan hệ tin cậy và cởi mở. Kẻ ấu dâm sẽ dặn trẻ không tiết lộ cho cha mẹ biết. Đảm bảo con bạn hiểu rằng nếu một người nào đó yêu cầu trẻ giữ kín không cho bạn biết thì không phải là vì trẻ sẽ gặp rắc rối mà là vì người đó biết rằng họ đang làm điều sai trái với trẻ. Bày tỏ sự quan tâm về mọi hoạt động của trẻ, bao gồm việc học tập, các hoạt động ngoại khóa, sở thích và các mối quan tâm khác. Cho con bạn biết rằng trẻ có thể trao đổi với bạn bất cứ chuyện gì, và bạn luôn sẵn sàng nói chuyện với con. Nhiều cha mẹ sử dụng nguyên tắc “đụng chạm tốt, đụng chạm xấu, đụng chạm bí mật”. Đó là việc dạy cho con bạn biết rằng có những đụng chạm bình thường như vỗ lưng hoặc đập tay; có những đụng chạm khó chịu hoặc “xấu” như đánh hoặc đá; và có những đụng chạm bí mật, tức là những cử chỉ đụng chạm mà người đó dặn trẻ không được tiết lộ. Dùng cách này hoặc cách khác để dạy cho trẻ biết rằng có một số kiểu đụng chạm là không tốt, và trẻ cần phải lập tức nói với bạn khi điều đó xảy ra. Dạy con bạn rằng không ai được phép chạm vào các vùng riêng tư của trẻ. Nhiều cha mẹ định nghĩa các vùng riêng tư là chỗ được che lại khi mặc đồ tắm. Trẻ em cũng nên biết rằng người lớn không được yêu cầu trẻ chạm vào vùng riêng tư của bất cứ ai hay của chính họ. Dạy trẻ nói “không” và bỏ đi nếu có ai đó cố chạm vào vùng kín của trẻ. Dặn trẻ đến với bạn ngay lập tức nếu có ai đó đụng chạm vào trẻ theo cách không đúng đắn. Nếu nhận thấy con bạn có biểu hiện lạ, bạn hãy tìm cách tìm hiểu xem có điều gì không ổn. Thường xuyên hỏi han trẻ về hoạt động trong ngày của trẻ, hỏi cả về những đụng chạm “tốt”, “xấu” và “bí mật” để gợi cho trẻ nói chuyện. Đừng bao giờ vội bác bỏ nếu con bạn kể rằng trẻ bị đụng chạm với ý đồ xấu hoặc trẻ không tin một người lớn nào đó. Hãy tin con mình trước. Đừng bác bỏ lời kể của con bạn vì người bị nghi ngờ có địa vị trong xã hội hoặc có vẻ như không có khả năng làm những chuyện như vậy. Đó chính là điều mà kẻ ấu dâm mong muốn. Nhớ rằng điều quan trọng nhất bạn có thể làm để bảo vệ con là chú ý đến trẻ. Biết những nhu cầu và mong muốn của trẻ, trò chuyện với trẻ, nói chung là hết sức cố gắng làm người cha người mẹ tốt nhất trong khả năng của bạn. Tóm lại là: nếu bạn không chú ý đến con của mình thì sẽ có người làm việc đó. Nhớ rằng trẻ em đến khoảng tuổi 12 cần được giáo dục giới tính và được dạy về mọi thứ có liên quan. Điều này sẽ ngăn chặn kẻ ấu dâm là giáo viên hoặc bạn bè của trẻ dẫn dắt và dạy trẻ hoàn toàn khác đi. Đảm bảo con của bạn phải biết về mọi điều cần biết trước khi trẻ có thể nghe ai đó bảo rằng hôn/liếm vào má thầy giáo là hoàn toàn bình thường. Nếu con của bạn còn quá nhỏ hoặc dưới 14 tuổi, có thể trẻ sẽ không phân biệt được giữa một thầy giáo khó tính giao nhiều bài tập về nhà hoặc một thầy giáo có hành động lạ lùng là muốn trẻ hôn vào má thầy trước khi rời lớp. Cả hai hành động đều “khó chịu” đối với trẻ. Do vậy nếu con bạn kể những câu chuyện bâng quơ về thầy giáo kể chuyện tiếu lâm tục tĩu hoặc dụng chạm vào trẻ, hoặc “gây phiền nhiễu” và hỏi về những thứ “riêng tư”, có lẽ đã có chuyện gì đó không ổn. Ngay khi trẻ nói về một thầy giáo có hành động kỳ lạ hoặc hỏi về các thông tin/hình ảnh hoặc những thứ riêng tư về anh chị em ruột của trẻ, bạn cần phải dạy trẻ cách phản ứng. Bạn cần phải thực tế! Việc bảo trẻ kêu to lên khi thầy giáo chạm vào vai hoặc hét lên mỗi khi thầy chạm vào lưng sẽ không ích gì.Trẻ sẽ không phản ứng như vậy với thầy giáo, nhất là khi thầy giáo có vẻ ngoài đứng đắn đàng hoàng và thầy nói rằng chỉ muốn giúp đỡ. Bạn cần dặn trẻ nói rõ với người kia là trẻ đã mách cha mẹ về chuyện đã xảy ra, và trẻ không thích như vậy. Hoặc bạn có thể đưa cho trẻ một phong bì, trong đó có bức thư với chữ viết của bạn: “Ngừng đụng chạm vào con gái/con trai của tôi”. Đảm bảo trẻ sẽ đưa cho người kia khi họ chạm vào bộ phận nhạy cảm của trẻ và không dừng lại khi trẻ bảo ngừng. (Tuy nhiên bạn cần nhớ rằng điều này chỉ có tác dụng tốt nếu bạn hoàn toàn chắc chắn rằng người đó sẽ phớt lờ và thực sự đang vượt qua giới hạn. Một bàn tay bất giác đặt lên vai thì không thuộc trường hợp này).	Tìm hiểu xem liệu có tội phạm tình dục sống trong khu phố bạn ở không. Giám sát các hoạt động ngoại khóa của trẻ. Lắp camera theo dõi nếu bạn thuê người trông trẻ. Dạy con giữ an toàn trên mạng. Đảm bảo con của bạn phải cảm nhận được sự yêu thương và hỗ trợ. Dạy trẻ nhận biết những cử chỉ đụng chạm sai trái. Nhận biết khi có điều gì đó khác thường ở trẻ.
Nếu thường xuyên sử dụng mạng xã hội, bạn có thể sẽ nhận được những lời chúc mừng sinh nhật từ người quen, bạn cũ và cả những người mà bạn chẳng nhớ ra là ai. Thậm chí bạn bè của bạn cũng chẳng mong đợi nhận được một lời hồi đáp mang tính cá nhân từ phía bạn. Cách đáp lại phổ biến nhất là đăng một thông điệp cảm ơn chung chung lên tường, và cách này cũng sẽ không làm mất lòng ai. Dưới đây là một số ví dụ: Cảm ơn mọi người vì những lời chúc mừng sinh nhật! Hôm nay tớ rất vui! Một người. Một sinh nhật. Quá nhiều lời chúc tốt lành. :) HÔM NAY LÀ SINH NHẬT EM, NÊN EM ĐƯỢC QUYỀN VIẾT HOA. Cảm ơn tất cả mọi người vì những lời chúc tốt đẹp ạ! Hãy tham khảo phần ví dụ trong vài viết này để có nhiều ý tưởng hơn. Nếu bạn muốn cảm ơn mọi người một cách rõ ràng hơn, hãy chụp một bức ảnh bạn đang cười tươi và đội mũ sinh nhật bên cạnh một chiếc bánh kem, hoặc một biểu tượng sinh nhật khác. Đăng tải bức ảnh kèm lời cảm ơn tới tất cả mọi người. Việc này thể hiện rằng bạn đã cố gắng để có một lời cảm ơn đặc biệt, nhưng vẫn rất dễ làm. Nếu ai đó đăng tải một lời chúc mừng dài và chân thành tới bạn, hãy trực tiếp hồi đáp họ. Bạn có thể trả lời họ bằng một thông điệp dài ít nhất 3 câu. Hồi đáp trực tiếp vào mục bình luận hoặc dùng tin nhắn riêng. Bạn không cần phải trả lời bằng một bài đăng mới trên tường nhà họ. Họ hàng là người lớn tuổi, những người không thông thạo máy tính, và những người không dùng mạng xã hội thường sẽ mong đợi bạn hồi đáp cho riêng họ hơn. Bạn có thể tận dụng cơ hội này để thiết lập lại mối quan hệ với những người bạn xa cách lâu năm, dù họ chỉ đăng lên một thông điệp ngắn ngủi để mừng sinh nhật bạn. Như đã nói ở trên, bạn không cần phải trả lời riêng từng người một. Tuy nhiên, nếu có thời gian, bạn có thể ấn "thích" từng câu chúc một, hoặc trả lời mọi lời chúc bằng một câu cảm ơn ngắn gọn, ví dụ: "Cảm ơn vì đã nhớ đến tôi!" hoặc "Cảm ơn nhé, tớ rất cảm kích!"	Đăng tải một thông điệp cảm ơn. Đăng tải một bức ảnh (tuỳ chọn). Đáp lại những lời chúc nhiệt tình. Trả lời ngắn gọn những bài đăng khác (tuỳ chọn).
Hãy dành một vài phút để xác định tất cả những người tiêu cực trong công ty mà có thể bạn đang kết bạn với họ. Bạn có thể tự hỏi bản thân xem liệu có bất kỳ người nào đó đang lợi dụng thời gian của bạn mỗi ngày hoặc nếu họ đòi hỏi – một cách công khai hoặc ngấm ngầm – rằng bạn cần phải chuyển hướng những nỗ lực thực hiện nhiệm vụ của bạn để làm vui lòng họ. Loại người này sẽ hành động một cách ích kỷ vì họ thường lãng phí thời gian của họ và đánh cắp thời gian của bạn. Họ có thể đi làm hoặc đi họp trễ, hoặc thường ít đóng góp cho hoạt động nhóm, từ đó, họ khiến bạn hoặc đồng nghiệp của bạn phải nhận thêm gánh nặng. Người tiêu cực cũng có thể có thái độ ghen tị hoặc đố kỵ với bạn và khiến bạn cảm thấy áy náy trước thành tích của bản thân và thành tựu trong công việc. Họ có thể sẽ nói với bạn rằng bạn không có đủ tài năng hoặc những điều mà bạn thực hiện không xứng đáng được người khác nhìn nhận. Ví dụ, khi bạn được thăng chức hoặc được thưởng, người tiêu cực sẽ nói với bạn rằng "chỉ nhờ bạn may mắn thôi" hoặc "bạn không xứng đáng được nhận khoản tiền thưởng đó". Họ có thể là thành viên trong nhóm bạn bè, bạn học cùng lớp hoặc thậm chí là giáo sư hoặc thầy cô giáo của bạn. Người tiêu cực có thể sẽ nói xấu bạn trong lớp, hạ thấp bạn trước đám đông, hoặc nói rằng suy nghĩ của bạn thật ngốc nghếch hoặc sai khi bạn chia sẻ về chúng. Họ cũng có thể sẽ cố gắng bêu xấu bạn trước nhóm bạn bè của bạn và khiến bạn cảm thấy bản thân thật vô dụng. Người tiêu cực thường nghĩ về điều tồi tệ nhất và chỉ luôn nhìn nhận mọi việc theo hướng tốt hoặc hướng xấu, và nhấn mạnh vào hướng xấu. Họ có thể là người bạn luôn nhắc nhở bạn rằng "chúng ta đều phải chịu cùng số phận bi đát và cô đơn" hoặc là một người bạn học thường nói với bạn rằng bạn "không thông minh" hoặc "không độc đáo". Người tiêu cực trong gia đình bạn, chẳng hạn như cha mẹ hoặc anh chị em, có thể cố gắng thay đổi bạn hoặc thuyết phục bạn rằng bạn cần phải cải thiện chính mình. Bạn có thể sẽ nghi ngờ bản thân và nghi ngờ về điều mà bạn mong muốn do tác động của người này và bạn bắt đầu cảm thấy như thể quan điểm và ý tưởng của bạn không phù hợp hoặc không đáng để chia sẻ. Người tiêu cực sẽ không ngừng nhắc nhở bạn rằng ý kiến của bạn không có giá trị hoặc không đúng và cố gắng hủy hoại lòng tự trọng và sự tự tin ở bản thân bạn. Họ có thể bảo với bạn rằng bạn thật "ngốc nghếch", "vô dụng", hoặc "đần độn". Họ cũng có thể sẽ coi thường ý kiến của bạn khi bạn trình bày nó bằng cách yêu cầu bạn "im đi" hoặc hoàn toàn không đếm xỉa gì đến điều bạn nói. Để loại bỏ người tiêu cực khỏi cuộc sống, đầu tiên, bạn cần phải tạo khoảng cách với họ, cho dù là ở trường, ở công ty, hoặc ở nhà. Điều này có nghĩa là bạn không nên gặp gỡ bạn bè tiêu cực vào ngày cuối tuần hoặc trả lời cuộc gọi của họ ngay lập tức. Bạn nên cố gắng cho phép bản thân có thời gian và không gian để giải thoát chính mình khỏi người này, đặc biệt nếu họ là bạn bè thân thiết hoặc họ hàng của bạn. Điều này cũng có nghĩa là bạn nên biến đổi khoảng thời gian ở bên cạnh người tiêu cực trở nên tích cực và hiệu quả hơn. Bạn có thể mời họ đi chơi cùng với những người bạn tích cực hơn của bạn để họ có thể nhận thức được cảm giác của cuộc trò chuyện và thái độ tích cực. Bạn cũng có thể hạn chế lượng thời gian mà bạn dành cho người tiêu cực bằng cách đi chơi theo nhóm thay vì chỉ có hai người để cả hai đều có cơ hội trò chuyện với người khác thay vì chỉ tập trung nói chuyện với nhau về điều tiêu cực. Mặc dù có thể muốn loại bỏ hoàn toàn người tiêu cực khỏi cuộc sống, bạn có thể gặp phải tình huống mà bạn sẽ phải cùng người tiêu cực thực hiện một dự án nào đó hoặc sống cùng họ vì họ là bạn cùng phòng. Thay vì cho phép sự tiêu cực của người đó khiến bạn phát điên, bạn nên cố gắng thiết lập ranh giới để bạn cảm thấy tự chủ và an toàn khi ở cạnh người tiêu cực. Bạn nên trò chuyện với người khác nhiều hơn là với người tiêu cực khi bạn phải cùng họ thực hiện một dự án nhóm, hoặc lên lịch làm việc khác với người bạn cùng phòng tiêu cực để cả hai không bao giờ có mặt ở nhà vào cùng một thời điểm. Cố gắng duy trì ranh giới này ngay cả khi người tiêu cực cố vượt qua giới hạn. Bạn nên nhắc nhở bản thân rằng điều này sẽ giúp cả hai tránh nảy sinh mâu thuẫn và cho phép bạn làm việc hoặc sống cạnh họ vì tình thế bắt buộc. Loại bỏ sự tiêu cực khỏi cuộc sống bằng cách bộc lộ sự tích cực và cởi mở hơn khi ở cạnh người tiêu cực. Ví dụ, nếu người đó đưa ra lời nhận xét tiêu cực về thời tiết, bạn nên nhắc họ rằng ngày mai sẽ nắng ráo và tốt đẹp hơn hôm nay. Hoặc nếu người đó bình luận về ai đó theo cách tiêu cực hoặc gây tổn thương, bạn nên cho họ biết rằng người đó thật sự rất tử tế và rộng lượng. Chống lại sự tiêu cực bằng thái độ tích cực cũng sẽ giúp bạn xoa dịu quan điểm tiêu cực của bạn bè hoặc họ hàng của bạn và giải quyết sự tiêu cực theo cách chủ động và cởi mở hơn.	Nhận diện người tiêu cực trong đời sống công việc. Suy nghĩ về người tiêu cực mà bạn tương tác trong trường học. Xác định người tiêu cực trong đời sống gia đình. Giảm bớt thời gian và năng lượng cho người tiêu cực. Thiết lập ranh giới với người tiêu cực. Thể hiện thái độ tích cực khi ở cạnh người tiêu cực.
Điều quan trọng mà bạn cần phải thực hiện đó là nhận ra rằng bạn đang bị coi nhẹ. Bạn không thể giải quyết vấn đề cho đến khi bạn thừa nhận rằng chúng đang hiện hữu. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra sự liên kết giữa việc thể hiện và phân tích cảm xúc tiêu cực với nhiều lợi ích khác nhau về mặt thể chất và tinh thần. Kìm nén cảm xúc sẽ chỉ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Thực hiện điều này có thể sẽ khá khó khăn nếu bạn thường được dạy rằng phải "tốt bụng" theo cách thụ động, và nó có nghĩa là cho phép người khác "coi nhẹ bạn" và nói với bạn rằng bạn không có quyền lên tiếng để bảo vệ bản thân. Ví dụ, "Thực hiện những điều tốt đẹp mà không mong được đền đáp". Trong khi, thường xuyên tử tế với người khác mà không mong đợi được trả ơn là hành động cụ thể của lòng tốt, nó không có nghĩa là bạn nên cho phép người không có trách nhiệm với tiền bạc vay tiền của bạn. Đặc biệt, phụ nữ thường được cho là phải "tử tế" và hành động lên tiếng bảo vệ bản thân sẽ không phải là dấu hiệu của sự tử tế. Bạn nên nhớ rằng đôi khi bạn sẽ bị coi nhẹ. Ví dụ, các bậc phụ huynh thường cảm thấy như họ đang bị con cái của mình coi nhẹ. Con cái của họ sẽ phải trải qua nhiều giai đoạn khác nhau của quá trình trưởng thành, và thỉnh thoảng, hành động có vẻ như chỉ vì lợi ích của bản thân lại chỉ là hành động bình thường và cần thiết trong quá trình phát triển của chúng. Nhìn nhận và đắm chìm trong cảm xúc là hoàn toàn khác nhau. Tập trung vào cảm xúc tiêu cực mà không phân tích hoặc cố gắng sửa chữa nó có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Áp lực xã hội và văn hóa có thể khuyến khích bạn tin rằng nói “không” với người khác khi họ nhờ bạn một việc gì đó là hành động khá thô lỗ. Bạn cũng có thể đã được dạy rằng cố gắng của bạn sẽ không đáng giá như của người khác và không xứng đáng được thừa nhận. (Đối với phụ nữ, đây chính là vấn đề thật sự, đặc biệt trong phạm vi gia đình). Những điều này có thể khiến bạn cảm giác như bạn đang bị coi nhẹ. Bất kỳ người nào cũng có quyền được tôn trọng và trân trọng, và hy vọng được đối xử theo hướng này không phải là điều sai trái. Tức giận hoặc đau đớn là cảm xúc tự nhiên, và sẽ khá dễ dàng để bạn cho phép chúng nắm quyền kiểm soát bạn. Bạn nên tập trung vào việc duy trì thái độ xây dựng hơn là trút giận lên người khác. Để giải quyết cảm giác như bị người khác coi nhẹ, bạn cần phải xem xét về những điều đã xảy ra và đem lại cảm giác này cho bạn. Viết ra danh sách hành vi và sự kiện cụ thể khiến bạn cảm thấy không được trân trọng. Bạn cũng có thể sẽ nhận ra vấn đề trong cách giao tiếp mà bạn cần phải cải thiện. Ví dụ, bạn có thể sẽ cần phải luyện tập phương pháp để bạn có thể trao đổi rõ ràng hơn với người khác về ranh giới của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng “cảm giác không được trân trọng” là nguyên nhân phổ biến khiến nhân viên muốn nghỉ việc. 81% số nhân viên nói rằng động lực làm việc của họ tăng cao hơn khi sếp của họ ghi nhận những việc mà họ làm. Nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng người cô đơn thường có xu hướng dễ chấp nhận sự đối xử không công bằng và cho phép người khác coi nhẹ họ. Nếu bạn cảm thấy như bạn bị coi nhẹ, có thể là do bạn sợ rằng từ chối thực hiện yêu cầu sẽ khiến mọi người xa lánh bạn. Cẩn thận với việc "đoán mò" suy nghĩ hoặc giả định về động cơ của người khác. Nếu bạn nghĩ rằng bạn hiểu rõ lý do vì sao người đó hành động như vậy, bạn cũng có thể đã suy đoán sai. Hành động này sẽ khiến bạn đưa ra sự giả định không công bằng và không chính xác. Ví dụ: bạn có thể sẽ cảm thấy rằng bạn bị coi nhẹ vì bạn thường cho đồng nghiệp đi nhờ xe nhưng họ không hề đền ơn bạn khi xe của bạn bị hư. Nếu như bạn không nói thẳng với Châu, bạn sẽ không thể hiểu được lý do. Có lẽ cô ta là một người tệ bạc và vô ơn - hoặc có lẽ cô ta không giúp được bạn trong ngày hôm đó là bởi vì cô ấy phải đến gặp nha sĩ, hoặc có thể là bạn đã không nói rõ cho cô ấy biết mà chỉ đưa ra một vài gợi ý mơ hồ. Nếu bạn cảm thấy bị coi nhẹ, có thể là vì người đang coi nhẹ bạn đã từng đem lại cho bạn cảm giác rằng bạn đáng giá. Nó cũng có thể bắt nguồn từ suy nghĩ rằng người khác phải trân trọng bạn nhưng họ lại không như vậy. Bất kể là vì lý do gì, xác định yếu tố đã thay đổi trong sự tương tác của bạn với người khác có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nó cũng sẽ giúp bạn tìm kiếm giải pháp cho mối quan hệ của bạn. Hãy cố gắng suy nghĩ về khoảng thời gian mà bạn bắt đầu tương tác với người đó. Họ đã làm gì để khiến bạn cảm thấy được trân trọng? Điều gì không còn xảy ra như lúc trước? Bản thân bạn có thay đổi điều gì hay không? Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang bị coi nhẹ, nguyên nhân có thể là vì bạn cảm thấy như nỗ lực của bạn không được tưởng thưởng (ví dụ, bạn đã không được tăng lương, nỗ lực của bạn trong một dự án nào đó đã không được nhìn nhận). Cũng có thể là vì bạn cảm thấy rằng bạn không thể tham gia vào việc đưa ra quyết định. Suy nghĩ về yếu tố đã khiến bạn cảm thấy như bạn được trân trọng trong công việc để tìm hiểu xem điều gì đã thay đổi. Khi bạn cảm nhận sự không công bằng trong mối quan hệ nào đó, cho dù đó là mối quan hệ với người đồng nghiệp hay với người yêu, sẽ khó để bạn xem xét mọi việc dựa trên quan điểm của người đó. Bạn đang cảm thấy bị trừng phạt và không được tôn trọng, vì vậy, tại sao bạn lại muốn cố gắng tìm hiểu lý do vì sao bạn lại bị đối xử như thế này? Cố gắng xem xét cảm xúc của đối phương có thể khá hữu ích trong việc tìm hiểu vấn đề đang xảy ra. Nó cũng có thể giúp bạn cùng đối phương nỗ lực tìm kiếm giải pháp cho vấn đề. Trong trường hợp không có sự hiện diện của tình trạng rối loạn nhân cách hoặc các vấn đề khác, con người thường sẽ không đối xử với nhau một cách tệ hại. Buộc tội một người nào đó là kẻ đểu giả, ngay cả khi bạn nghĩ rằng ý kiến của bạn khá hợp lý, sẽ kích động người đó phản ứng với sự tức giận một cách không tốt đẹp. Khi con người cảm thấy như bị đang bị cáo buộc, họ thường sẽ tỏ thái độ “mặc kệ mọi thứ”. Suy nghĩ về mong muốn và nhu cầu của đối phương. Chúng có thay đổi hay không? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đôi khi con người sử dụng “kỹ thuật xa lánh” thụ động chẳng hạn như không đền ơn và không đáp lại sự ảnh hưởng hoặc cảm kích một khi họ không còn cảm thấy hào hứng trước mối quan hệ nhưng họ không biết cách để thoát khỏi nó.	Nhìn nhận cảm xúc của mình. Bạn có quyền được người khác tôn trọng. Suy nghĩ về nguyên nhân hình thành cảm xúc của bạn. Xác định các yếu tố đã thay đổi trong mối quan hệ. Xem xét quan điểm của đối phương.
Xác định thời điểm mà cách hành xử của chàng bắt đầu làm bạn thất vọng. Hãy xem xét hành động của mình đã ảnh hưởng đến tình huống này như thế nào. Tâm trạng thất thường của chàng liệu có trùng với khoảng thời gian căng thẳng ở trường, tại nơi làm việc, hay anh ấy đã hành xử kỳ lạ trong nhiều tháng qua? Sự vô tâm có thể không phản ánh tình cảm anh ấy dành cho bạn mà chỉ là phản ứng của anh ấy với những tình huống gây căng thẳng và bực dọc. Có phải bạn đã đặt ra những kỳ vọng vô lý cho bạn trai của mình? Có phải hộp thư đến của chàng đang “tràn ngập” tin nhắn của bạn? Bạn liên tục kiểm soát anh ấy? Hay, bạn luôn kiên nhẫn, bình tĩnh và tin tưởng? Có phải chỉ mình bạn nỗ lực trong mối quan hệ này? Tự hỏi bản thân về lý do bạn muốn phớt lờ anh ấy. Tại hai bạn đang cãi nhau? Hay do anh ấy nói chuyện không hợp với bạn? Hãy xem xét lý do tại sao cách hành xử của anh ấy lại khiến bạn bực dọc. Có phải chỉ mình bạn nỗ lực trong mối quan hệ này? Hãy nhớ rằng, bạn được phép buồn bã, đau lòng, tức giận hoặc thờ ơ. Theo dõi những suy nghĩ của mình trong một cuốn sổ nhật ký. Chia sẻ cảm xúc với người mà bạn tin tưởng. Hãy kể về cảm xúc của bạn với người bạn thân trong một buổi cà phê. Hãy trao đổi với chàng về cảm xúc và những lo ngại của bạn. Hãy dùng đại từ “tôi” để bày tỏ ý kiến thay cho “anh”. Hãy để chàng được trả lời. Không nên chen ngang hoặc ngắt lời chàng. Nếu anh ấy vẫn lảng tránh cảm xúc hoặc gạt bỏ sự lo lắng của bạn, hãy kết thúc cuộc trò chuyện và hành động. Chịu trách nhiệm về trạng thái cảm xúc cá nhân. Bạn nên sử dụng câu có đại từ "Tôi", chẳng hạn như "Em cảm thấy mình bị lờ đi", "Em lo lắng về mối quan hệ của chúng ta", "Em cảm thấy bị tổn thương khi anh quyết định đi chơi với bạn bè thay vì dành thời gian cho em." Tránh dùng từ “anh” như thể bạn muốn đổ lỗi hoàn toàn cho người kia. Chẳng hạn từ “anh” trong câu "anh đang phớt lờ em," "anh dường như không quan tâm đến mối quan hệ của chúng ta" và "anh chưa bao giờ muốn gặp em."	Xem xét tình huống. Suy ngẫm về cảm xúc cá nhân. Trò chuyện với chàng.
Kiểm tra cẩn thận các triệu chứng nhiễm trùng do virus cúm.. Những căn bệnh nguy hiểm tiềm tàng thường phát triển một cách đột ngột. Liên hệ với bác sĩ của trẻ nếu bạn cho rằng trẻ bị cúm, đặc biệt với trẻ dưới 2 tuổi hoặc có các vấn đề về sức khỏe như bị hen suyễn. Các triệu chứng của bệnh cúm bao gồm: Sốt cao và/hoặc lạnh Ho Viêm họng Sổ mũi Đau người hoặc đau cơ Đau đầu Mệt mỏi và.hoặc yếu Tiêu chảy và/hoặc ói mửa Nếu bạn không có nhiệt kế, kiểm tra xem các dấu hiệu như rét run, mặt đỏ bừng, đổ mồ hôi, hoặc cảm thấy rất nóng khi chạm vào hay không. Nếu có hãy hỏi trẻ đau như thế nào và đau ở đâu. Bạn cũng có thể ấn nhẹ vào nơi mà trẻ kêu đau để kiểm tra độ nghiêm trọng của nó. Hãy chú ý cẩn thận với những dấu hiệu cho thấy rằng con của bạn cần phải gặp một chuyên gia y tế ngay lập tức. Những dấu hiệu này bao gồm: Trẻ dưới 3 tháng tuổi bị sốt Đau đầu nghiệm trọng hoặc cứng cổ Thay đổi cách thở, đặc biệt là khó thở Thay đổi màu da, ví dụ như nhìn tái nhơt, đỏ dần hay hơi xanh Trẻ từ chối uống nước và ngưng đi tiểu Không có nước mắt khi khóc Ói mửa nghiêm trọng hoặc không ngừng Trẻ gặp khó khăn trong việc thức dậy hoặc không có phản ứng Trẻ yên tĩnh khác thường và không hoạt động Có dấu hiệu dễ bị kích thích cực độ hoặc đau Đau hoặc tức ngực hay bụng Chóng mặt đột ngột hoặc kéo dài Bị nhầm lẫn Các triệu chứng giống như cúm cải thiện nhưng sau đó trở nên tồi tệ Nói với dược sĩ nếu bạn không chắc con mình có cần đến bác sĩ hay không. Dược sĩ có thể giúp bạn xác định xem liệu những triệu chứng con bạn gặp phải có cần chăm sóc y tế và có thể đưa ra lời khuyển về đơn thuốc nếu thấy cần. Bạn cũng có thể gọi đến văn phòng bác sĩ bởi ở đó gần như luôn luôn có người trực và họ có thể giúp bạn biết việc cần làm và đưa ra những lời khuyên chăm sóc trẻ tại nhà.	Xác định xem con bạn có bị cúm hay không. Cặp nhiệt độ cho trẻ. Hỏi trẻ xem chúng có bị đau không. Theo dõi các dấu hiệu của bệnh nặng. Đến hiệu thuốc trong khu nhà của bạn.
Nếu đau vai kéo dài hơn dự kiến, bạn nên xem xét liệu pháp thư giãn chuyên sâu do nhà trị liệu mát-xa có trình độ cung cấp. Mát-xa chuyên sâu tác động lên cơ bắp bị căng cứng mạn tính làm hạn chế chuyển động, giảm sự linh hoạt, ngăn cản lưu thông máu và gây viêm nhiễm. Mát-xa có tác dụng hiệu quả nhất đối với cơ bị căng cứng nhẹ hoặc vừa, nhưng không nên áp dụng đối với tình trạng đau khớp nghiêm trọng. Bắt đầu bằng buổi trị liệu 30 phút tập trung lên vùng vai bị đau, ngoài ra cũng nên chú ý phần cổ dưới và giữa hai bả vai. Để nhà trị liệu mát-xa tác động sâu đến mức bạn có thể chịu được. Nhà trị liệu cần tiếp cận nhiều lớp cơ trên vai của bạn. Nếu đau vai do hoạt động quá sức, bạn nên củng cố sức mạnh cho vai và áp dụng bài tập tăng cường thể lực. Bác sĩ trị liệu vật lý có thể hướng dẫn bạn các bài tập tăng cường dành cho vai (máy tập thể dục, tạ, băng cao su và/hoặc bóng thể dục) để vai được sử dụng trong công việc hay hoạt động hiệu quả hơn khi tập luyện hoặc chơi thể thao. Ngoài ra, bác sĩ trị liệu vật lý cũng có khả năng trị đau cơ bằng phương pháp siêu âm chữa bệnh hoặc kích thích cơ bằng điện nếu cần. Liệu pháp vật lý cần được tiến hành từ 2 đến 3 lần một tuần trong vòng từ 4 đến 6 tuần để cải thiện hiệu quả chứng đau vai. Nếu đau vai do bong gân khớp, bác sĩ trị liệu vật lý sẽ làm giảm cơn đau bằng cách buộc dải băng y tế. Các hoạt động tăng cường sức khỏe tốt cho vai bao gồm chèo thuyền, bơi lội, bowling và bắn cung. Nếu đau vai do đau khớp gây nên, chẳng hạn như khớp vai hoặc khớp cột sống, bạn cần đi khám bác sĩ trị liệu nắn xương để kiểm tra cụ thể. Bác sĩ trị liệu nắn xương là chuyên gia về xương khớp tập trung hồi phục chuyển động và chức năng khớp đốt sống và ngoại biên tạo nên phần vai. Đau vai có thể do khớp tiềm ẩm (ổ khớp cánh tay và/hoặc mõm cùng vai đòn), nhưng cũng có thể do rối loạn hoặc tổn thương đốt sống dưới (cổ) hoặc đốt sống ngực (lưng giữa). Khi thích hợp, chấn thương khớp có thể khôi phục bằng cách điều chỉnh bằng tay, tạo nên âm thanh "nổ bốp" hoặc "răng rắc". Mặc dù phương pháp điều chỉnh khớp có thể cải thiện vấn đề xương khớp, nhưng bện nhân cần phải tiến hành thêm một số biện pháp nhằm giải quyết triệt để. Bác sĩ trị liệu nắn xương có thể sử dụng thao tác thủ công để khắc phục tình trạng trật khớp vai. Châm cứu là hình thức chữa trị được áp dụng từ nhiều thế kỷ trước, chủ yếu ở Trung Hoa cổ đại, với tác dụng giảm đau và thúc đẩy quá trình hồi phục.Phương pháp bao gồm châm kim mỏng vào da ở một số vị trí huyệt (đôi lúc gần khu vực bị tổn thương, nhưng thường ở một số bộ phận cách xa trên cơ thể) từ 20 đến 60 phút một lần, kích thích sản sinh hợp chất giảm đau trong cơ thể. Châm cứu chưa được khoa học chứng minh có tác dụng chữa đau vai, nhưng một vài thông tin truyền miệng cho hay phương pháp này rất hiệu quả. Phương pháp này được chứng minh là an toàn, cho nên bạn có thể thử nếu đủ khả năng thanh toán chi phí điều trị. Châm cứu được thực hiện bởi nhiều chuyên gia y tế như là bác sĩ, bác sĩ trị liệu nắn xương và bác sĩ trị liệu vật lý. Bạn nên chọn bác sĩ được chứng nhận NCCAOM. Một buổi châm cứu chưa đủ tác dụng giảm đau vai, do đó bạn nên cân nhắc thực hiện 3 lần trị liệu trước khi đánh giá hiệu quả của phương pháp này. Nếu biện pháp tại nhà hoặc liệu pháp ôn hòa không có tác dụng trị đau vai, bạn cần đi khám bác sĩ để tiến hành điều trị xâm lân, chẳng hạn như tiêm corticosteroid và/hoặc phẫu thuật. Tiêm corticosteroid (chẳng hạn như prednisolone) vào phần vai bị sưng có thể nhanh chóng giảm viêm và đau đớn, giúp hồi phục khả năng chuyển động và chức năng. Phương pháp tiêm thích hợp đối với chứng viêm gân và viêm bao hoạt dịch nghiêm trọng. Tuy nhiên, phương pháp phẫu thuật có tác dụng chữa trị dây chằng bị đứt, gãy xương, viêm khớp nặng, đông máu, hoặc rỉ chất lỏng tích tụ. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia chữa trị để tiến hành chụp phim, chụp cắt lớp xương, MRI hoặc nghiên cứu độ dẫn thần kinh để hiểu rõ tình trạng vai của bạn. Biến chứng của phương pháp tiêm steroid bao gồm teo và yếu dây chằng/cơ, tổn thương thần kinh và suy giảm chức năng miễn dịch. Biến chứng của phương pháp phẫu thuật vai bao gồm viêm nhiễm cục bộ, chảy máu nhiều, phản ứng dị ứng với thuốc mê, tổn thương thần kinh, tê liệt, giảm vận động do sẹo và sưng/đau kinh niên. Bạn có thể cân nhắc phương pháp điều trị mới đó là huyết thanh giàu tiểu cầu (PRP). Tiểu cầu có trong máu và chứa protein cần thiết để chữa lành tổn thương. Phương pháp điều trị này bao gồm rút máu ra khỏi cơ thể và tách tiểu cầu để tăng nồng độ máu. Sau đó tiểu cầu sẽ được tiêm vào khu vực bị đau.	Mát-xa chuyên sâu. Đi khám bác sĩ trị liệu vật lý. Đi khám bác sĩ trị liệu nắn xương. Cân nhắc liệu pháp châm cứu. Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp điều trị xâm lấn.
Việc trải qua một giai đoạn đau thương là lẽ thường tình – không nên nghĩ rằng bạn cần mau chóng trở lại với những hoạt động thường ngày, ngay lập tức đi chơi cùng bạn bè và làm chính xác những gì bạn thường làm sau khi chia tay. Nếu không dành thời gian để ở một mình hay tâm sự với một người bạn, khóc thương và nhớ lại những chuyện đã qua, bạn sẽ không thể thực sự buông bỏ và quên đi người yêu cũ. Việc bạn trở nên buồn bã và thẫn thờ một thời gian là điều không tránh khỏi. Không cần phải phủ nhận về việc bạn đã tổn thương như thế nào. Nếu bạn muốn được ở một mình trong thời gian ngắn, hãy cho bạn bè và gia đình biết để họ ý tứ hơn. Chỉ cần đừng ở một mình quá lâu, nếu không bạn sẽ nuông chiều cảm giác tiêu cực của mình. Bạn có thể hồi tưởng về những điều này sau khi đã từ bỏ những gì có khả năng gợi nhớ; cuối cùng, những kỷ niệm ấy sẽ trở thành hồi ức tươi đẹp, nhưng ngay lúc này, chúng chỉ khiến bạn cảm thấy buồn và mất mát. Cố gắng không mộng tưởng hay kể lại chi tiết những ngày tuyệt vời mà các bạn đã trải qua. Bạn sẽ có thể trân trọng những khoảnh khắc đặc biệt này trong tương lai, sau khi đã có những cách nhìn mới, còn hiện tại thì không. Thay vì nghĩ về việc mối quan hệ của hai bạn đã tốt đẹp như thế nào, bạn nên nghĩ về tất cả những khoảnh khắc tồi tệ của cả hai và nhớ lại lý do vì sao mối quan hệ bế tắc. Nhớ lại những trận cãi vả, những điều không hòa hợp hay bất kỳ lý do nào khiến mối quan hệ đi vào ngõ cụt. Dù nhớ người ấy, nhưng bạn phải tự nhủ với bản thân rằng tại sao chuyện này không còn ý nghĩa. Mặc dù bạn không nên bị ám ảnh về toàn bộ những khoảnh khắc tồi tệ mà cả hai đã từng có, nhưng bạn có thể gợi nhớ về một ký ức không hay mỗi khi bắt gặp bản thân đang cảm thấy ấm áp và mơ hồ về người yêu cũ. Việc hồi tưởng lại mối quan hệ và những gì không đúng là lẽ thường tình, nhưng bạn không nên phí thời gian cố gắng đổ lỗi cho bản thân về những gì đã xảy ra. Kể cả khi bạn cảm thấy mình đã làm điều gì đó hay cư xử theo cách khiến người yêu cũ muốn chấm dứt mối quan hệ thì cũng đừng nghĩ rằng đáng ra bạn nên cư xử khác đi. Hãy chấp nhận rằng đã đến hồi kết và bạn không thể làm gì để quay lại. Việc để sự hối tiếc trôi qua là một bước tiến lớn trong quá trình quên đi người cũ. Nếu bị ám ảnh bởi những gì có thể xảy ra hoặc điều gì nên xảy ra, bạn sẽ quá hoài niệm và không thể hướng về tương lai. Lập một danh sách những gì bạn thích ở bản thân. Sau khi hoàn tất danh sách ấy, hãy viết một danh sách khác về tất cả tật xấu của người yêu cũ. Nhìn vào hai danh sách và tự rút ra kết luận rằng anh ta không xứng với bạn và lời tạm biệt của hai người là điều tất yếu. Bạn sẽ tự tin hơn khi biết rằng người yêu cũ là một người không ra gì, hoặc là một gã béo như lợn. Bạn sẽ thầm cảm ơn vì đã chia tay với một người không có đủ tố chất làm bạn trai của bạn. Việc lập danh sách về những điều bạn yêu quý ở bản thân còn giúp bạn phát triển sự tự tin của mình, yếu tố chính xác cần có để vượt qua chuyện chia tay. Mặc dù việc duy trì một thái độ tích cực có lẽ là điều cuối cùng bạn muốn làm, nhưng “trong cái rủi vẫn có cái may”, bạn sẽ có thể thay đổi quan điểm và tận hưởng cuộc sống một cách nhanh chóng. Bạn cần nhận ra khi bản thân bắt đầu than vãn tiêu cực hay có lối suy nghĩ đáng lo ngại, hãy thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực về mọi thứ trong cuộc sống mà bạn hằng mong ước, từ niềm vui với gia đình, bạn bè đến tất cả những lý do mà hy vọng hiện hữu. Bất kỳ lúc nào bạn thấy mình suy nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng điều chỉnh bằng hai suy nghĩ tích cực. Việc dành thời gian bên những người tích cực cũng sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn. Hãy đi gặp những người làm bạn thấy bản thân và thế giới này tốt đẹp hơn. Lập một danh sách về những gì khiến bạn biết ơn. Điều này sẽ khiến cho thế giới trong mắt bạn bớt ảm đạm.	Cho bản thân thời gian đau buồn. Đừng nghĩ về quãng thời gian tươi đẹp đã qua. Hãy nhắc nhở bản thân vì sao mối tình kết thúc. Đừng đổ lỗi cho mình. Nghĩ về tất cả phẩm chất tốt đẹp của bạn. Cố gắng trở nên tích cực.
Tóc được hình thành từ đạm nên nó là thành phần quan trọng nhất trong chế độ ăn uống giúp tóc chắc khỏe. Xem lại chế độ ăn uống của bạn và cung cấp nhiều chất đạm cho cơ thể mỗi ngày. Khi chế độ ăn uống của bạn thiếu đạm thì cơ thể không có đủ chất để giúp tóc mọc nhiều hơn. Ăn các loại thịt nạc, cá, trứng và sản phẩm từ sữa có nhiều đạm. Đậu, các loại rau xanh và đậu hũ là nguồn cung cấp đạm cho người ăn chay. Đây là một loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển của tóc. Vì nó thường có trong thực phẩm từ động vật nên người ăn chay sẽ cảm thấy như họ bị thiếu vitamin B. Để cung cấp đầy đủ vitamin B trong chế độ ăn, bạn nên ăn những thực phẩm sau: Trứng, các loại hạt, cá hồi, quả bơ, thịt và cám mì. Nếu bạn cảm thấy việc cung cấp vitamin từ thực phẩm là chưa đủ thì uống thêm thực phẩm bổ sung bitotin. Hai loại vitamin này giúp tóc bóng mượt và chắc khỏe. Khi bạn không cung cấp đầy đủ vitamin A hoặc C, tóc sẽ yếu và thiếu sức sống. Bạn nên ăn các thực phẩm sau: Khoai lang, cà rốt, cải xoăn, bí rợ và bí đỏ là những thực phẩm giàu vitamin A. Bông cải xanh, rau xanh, ớt chuông và hoa quả thuộc họ cam quýt có chứa nhiều vitamin C. Loại chất béo "tốt" này giúp da đầu khỏe mạnh, kích thích tế bào da và tóc mọc chắc khỏe. Axit béo Omega 3 có trong cá hồi, cá mòi, cá thu, hạt lanh và hạt óc chó. Bạn có thể uống viên bổ sung dầu cá hoặc dầu hạt lanh nếu bạn không thích thực phẩm giàu Omega-3. Khi cơ thể mất nước, điều đó sẽ được thể hiện trên tóc. Tóc bạn sẽ khô, xơ rối và dễ gãy rụng. Khi tóc rụng và xơ thì rất khó để tóc mọc dài ra như bạn muốn. Nên cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày. Thay thế cà phê, nước có ga và rượu bia bằng nước khi có thể. Mang theo một chai nước trong suốt ngày để bạn không bị khát. Đôi khi việc rụng tóc hoặc tóc mọc chậm là do một nguyên nhân nào đó mà không thể khắc phục được bằng những phương pháp trị liệu tại nhà. Nếu bạn cho rằng tình trạng rụng tóc là một triệu chứng bệnh nghiêm trọng thì đến gặp bác sĩ ngay. Khi tìm ra được nguyên nhân và chữa trị đúng cách thì tóc sẽ mọc nhanh hơn. Sau đây là một số tình trạng gây rụng tóc: Viêm da đầu hoặc bệnh về da Rụng tóc từng mảng, một loại bệnh khiến từng mảng tóc bị rụng. Hội trứng nghiện giật tóc, một bệnh rối toạn tâm lý thôi thúc bạn giật tóc. Một số loại thuốc gây rụng tóc. Sự thay đổi hóc môn dẫn đến rụng tóc	Ăn nhiều chất đạm. Bổ sung biotin. Bổ sung vitamin A và C. Cung cấp axit béo Omega-3. Cung cấp đủ nước. Đến gặp bác sỹ nếu tóc bạn bị rụng.
Trước khi tiến hành niệm thần chú, bạn cần phải bước vào trạng thái cơ thể và tâm trí thích hợp, đồng thời xua tan mọi ngờ vực, yêu ma, những tạp chất trong tâm hồn có thể khiến bạn xao lãng hoặc làm câu thần chú mất linh nghiệm. Lý tưởng nhất, bạn nên thực hiện quá trình thanh lọc cơ thể như một nghi lễ, giúp cơ thể thư giãn và tâm trí thanh tịnh. Tắm. Ngâm mình trong bồn tắm, rửa sạch hoàn toàn làn da và xua tan căng thẳng trong cơ bắp. Mặc trang phục phù hợp. Mặc trang phục đặc biệt dùng trong phép thuật nếu bạn có sẵn. Nếu không, bạn hãy mặc quần áo bình thường có thể đem lại cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái và sạch sẽ. Bạn đang cầu xin ân huệ từ thánh thần, vì vậy hãy cố gắng ăn mặc để tỏ lòng tôn kính. Một số thầy pháp nói rằng họ tiến hành phép thuật trong tình trạng khỏa thân nếu không có ai xung quanh. Thiền cho đến khi tâm trí thanh tịnh. Hít thở sâu để cải thiện sự tập trung và loại bỏ những mong muốn khác khiến bạn phân tâm. Thoa một loại dầu phù hợp. Có nhiều loại tinh dầu khác nhau có thể sử dụng cho các mục đích khác nhau. Nếu thích, bạn hãy tìm một hoặc nhiều loại tinh dầu có vẻ phù hợp và chấm một chút lên ngón tay và xoa lên trán. Bạn cũng có thể xoa tinh dầu lên bàn tay, tóc, mặt và ngực. Nếu bạn sắp thực hiện nghi lễ trong phòng, hãy đảm bảo bạn không bị quấy rầy và dọn dẹp nơi bạn định niệm thần chú. Hình dung các năng lượng tiêu cực và gây phân tâm đang tan biến khi bạn tiến hành thanh tẩy. Khi đã dọn dẹp xong, bạn hãy thanh lọc về tinh thần bằng cách thắp vài nén hương, rảy một chút nước muối hoặc nước thiêng, hay chơi vài nốt nhạc trên một nhạc cụ. Bạn cần một không gian thiêng liêng để tiến hành nghi lễ. Có thể đó là một vòng tròn bảo vệ bạn khỏi bị quấy nhiễu bởi các năng lượng và linh hồn xấu, một bàn thờ để dâng lên thánh thần hoặc đấng quyền năng nào đó, hoặc sự kết hợp của cả hai. Bạn sẽ tiến hành nghi lễ bên trong vòng tròn hoặc trước bàn thờ. Vẽ một vòng tròn đủ rộng để bạn có thể ngồi vào giữa hoặc một ngôi sao năm cánh bên trong vòng tròn. Bạn có thể vẽ một vòng tròn thực tế, hay dùng ngón tay hoặc chiếc đũa vẽ trong không khí. Tưởng tượng năng lượng bảo vệ phát ra từ cánh tay bạn trong khi đang vẽ, bao bọc vòng tròn trong một bóng bóng bằng ánh sáng. Bạn có thể đánh dấu những điểm quan trọng trên vòng tròn hoặc các điểm chính trên ngôi sao bằng những ngọn nến, những hòn đá, hoặc một số vật có ý nghĩa khác. Tạo một bục nổi để đặt tượng thần linh hoặc các biểu tượng khác tượng trưng cho thần thánh. Không cần phải phức tạp: một chồng sách là đủ nếu bạn thực hiện một cách thành kính. Cân nhắc bày thêm nến, quả cầu pha lê và lư hương hoặc một vài vật nào đó mang tính thiêng liêng, chẳng hạn như một vật gia truyền hoặc sách thần chú. Đọc lời cầu xin đấng quyền năng phù hộ cho ước nguyện của bạn. Bạn có thể khấn lời cầu nguyện để xin sự giúp đỡ từ một vị thần hoặc đấng quyền năng nào đó, hay bạn có thể đọc những lời bạn viết ra để khẩn cầu. Quá trình cầu khấn có thể bao gồm các cử chỉ, âm nhạc, điệu múa, thắp nến hoặc bày biện các vật thiêng liêng. Nghĩ đến mục đích của câu thần chú và hình dung dòng ánh sáng từ bạn đang tuôn chảy vào đó. Tưởng tượng ước nguyện của bạn đang trở thành hiện thực. Những năng lượng này hiện lên trong tâm trí bạn càng sống động thì sẽ càng hiện thực hơn. Với mỗi câu thần chú, bạn hãy viết ra một câu ngắn diễn đạt mong muốn của bạn và cầu xin được ban ơn. Những câu thần chú của bạn không cần phải có vần điệu, nhưng các âm vần, lặp lại âm đầu, nhịp điệu và các cấu trúc thơ sẽ giúp bạn tập trung và ghi nhớ. Niệm thần chú rõ ràng và tự tin trong khi tưởng tượng. Một câu thần chú có hiệu lực phải có một vật nào đó “bỏ đi” tượng trưng cho việc bạn gửi lời cầu nguyện của mình vào vũ trụ. Bạn có thể xé hoặc đốt một mẩu giấy ghi ước nguyện của bạn (hoặc một biểu tượng tượng trưng cho ước nguyện đó); ném một hòn đá hoặc một vật biểu tượng; hít mùi nến; rót hoặc uống nước thiêng. Nói lời tạ ơn với vị thần mà bạn đã cầu khấn. Dẫn những năng lượng thừa xuống đất bằng cách tưởng tượng dòng năng lượng đó đang chảy vào lòng đất. Mở vòng tròn nếu cần thiết và dỡ bàn thờ nếu bạn không dùng nữa. Thu gom các phương tiện và rời khỏi. Nghi lễ niệm thần chú của bạn đã hoàn thành. Cân nhắc làm một việc trần tục nào đó, chẳng hạn như tìm thứ gì đó ăn để tập trung tâm trí.	Thanh lọc bản thân trước khi niệm thần chú. Thanh tẩy không gian xung quanh bạn. Thiết lập một vòng tròn hoặc bàn thờ. Cầu khấn thánh thần. Tập trung năng lượng vào ước nguyện của bạn. Niệm thần chú. Kết thúc lời cầu khấn. Tạ ơn và dọn dẹp.
Dù không phải tất cả mọi người đều trải qua những giai đoạn đó theo cùng một trình tự, nhưng thường thì bạn có thể sẽ trải nghiệm hỗn hợp các cảm xúc như phủ nhận, tức giận, phẫn uất, khao khát, đau khổ, buồn rầu, và cuối cùng là chấp nhận sự thật. Bên cạnh việc không trải qua những cảm giác này theo trình tự thì có thể bạn sẽ trải qua những giai đoạn buồn bã này liên tục trong suốt cuộc hành trình đầy đau đớn. Hãy để bản thân cảm nhận nỗi buồn và cho phép bản thân vượt qua những giai đoạn đó. Đừng cố gắng che giấu những cảm xúc trong bạn. Nếu người bạn đời của bạn qua đời một cách đột ngột và không để lại tâm nguyện nào thì bạn nên tìm hiểu những ý nghĩ mà họ có thể có để tưởng niệm người đã khuất. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy thanh thản, và bảo đảm rằng bạn sẽ không phải chịu bất cứ trở ngại tâm lý nào khi sống một cuộc đời mới. Bạn có thể làm thế nhiều lần, hay bạn cũng có thể chọn cách tưởng niệm bạn đời một lần và cố gắng tiếp tục sống. Để bày tỏ sự tôn trọng đối với người chồng/vợ đã mất bạn có thể: Thắp nến để tưởng niệm họ. Mang hoa đến viếng mộ của họ và tâm sự với họ. Hãy để họ biết điều bạn đang nghĩ. Làm điều mà bạn đã từng thích làm cùng nhau trong khi đang hồi tưởng lại mọi thứ tuyệt vời về người bạn đời. Nỗi đau của bạn sẽ không tự biến mất, và cũng không thể tự chữa lành. Hãy kiên nhẫn với bản thân mình vì bạn phải vượt qua cả một giai đoạn đầy đau thương. Sự thương tiếc là một hành trình kéo dài mãi cho tới khi bạn có thể thích nghi với mọi chuyện có liên quan tới sự ra đi, người bạn yêu thương, bản thân bạn, và những kỷ niệm vui buồn trong mối quan hệ của bạn. Đau khổ và trầm cảm có thể rất giống nhau, nhưng chúng thật sự lại khác nhau. Điều quan trọng là phải hiểu được sự khác biệt giữa hai tình trạng này để khi sự thương tiếc về người đã khuất chuyển sang trầm cảm thì bạn có thể nhờ đến chuyên gia tâm lý. Khi bạn chìm ngập trong nỗi thương tiếc, bạn có thể trải qua những cảm giác như buồn khổ, tuyệt vọng, đau lòng, chán nản hay thiếu sức sống, khóc than, chán ăn, thiếu ngủ, mất tập trung, nhớ về những kỷ niệm vui buồn lẫn lộn, và/hoặc có cảm giác yếu đuối của sự tự trách. Còn khi bị trầm cảm, bạn có thể sẽ trải qua một số triệu chứng của cảm giác thương tiếc, cùng với đó là những cảm giác như thấy bản thân không có giá trị và trống rỗng, vô dụng, rất đáng trách, có ý nghĩ muốn tự tử, mất hứng thú vui chơi, vô cùng mệt mỏi, và/hoặc sụt cân nhanh. Để ý cảm giác của bạn khi nghĩ đến các kỷ niệm đẹp về người chồng/vợ quá cố. Phải chăng những kỷ niệm ấm áp về người bạn đời khiến bạn thấy an ủi và nhẹ nhõm hơn? Hay bạn cảm thấy quá trống rỗng và mất mát đến nỗi những kỷ niệm đẹp cũng không thể xoa dịu vết thương lòng? Nếu bạn đang trải qua trường hợp thứ hai, thì đó chính là dấu hiệu nói lên rằng bạn đang bị trầm cảm. Điều quan trọng là bạn cảm thấy bạn đang đau lòng như thế nào. Sự mất đi vĩnh viễn người vợ/chồng là chuyện riêng giữa bạn và người bạn đời của bạn. Không có quy định đúng sai về khoảng thời gian mà bạn phải quên họ để tiếp tục sống. Nếu một ai đó bảo bạn rằng bạn chưa đau lòng đúng mức, hãy cảm ơn họ vì đã quan tâm bạn và nói rằng mỗi người có cách thể hiện sự đau buồn khác nhau. Bạn có thể tình cờ gặp một người nào đó mà họ nghĩ rằng vết thương lòng của bạn đã được chữa lành “quá nhanh” hay “quá chậm” và rằng bạn đang bế tắc vì cảm thấy đau khổ sau việc mất đi người chồng/vợ yêu quý của mình. Nếu điều này xảy ra, bạn hãy luôn nhớ rằng dù người đó có thể có ý tốt và họ chỉ muốn bạn chữa lành vết thương lòng, nhưng chính bạn mới là người quyết định thời điểm mà bạn sẵn lòng buông bỏ mọi thứ đã qua và sống tiếp. Sẽ có những lúc mà bạn cần phải khóc và vượt qua nỗi đau để bước sang một trang khác của cuộc đời. Sẽ có những lúc mà bạn sẵn sàng chủ động đối mặt với nỗi đau để có thể chữa lành vết thương lòng và bắt đầu một cuộc sống mới. Dù bạn không còn cách nào khác trước sự ra đi vĩnh viễn của người bạn đời, nhưng bạn có thể chọn cách đối diện với hoàn cảnh đó cũng như cách mà bạn muốn sống tiếp. Dẫu là vậy, nhưng sự ra đi vĩnh viễn của người bạn đời sẽ khiến bạn phải đối mặt với sự thay đổi to lớn. Tốt nhất là không nên đưa ra bất cứ thay đổi đột ngột nào trong khi bạn vẫn đang tìm cách xoay xở trước sự mất mát to lớn này. Bạn yêu người chồng/vợ của mình đủ để nhớ về họ đến cuối đời. Bạn sẽ luôn nhớ về họ. Hãy thoải mái chấp nhận rằng những ký ức về chàng sẽ mãi luôn ở trong tâm trí bạn để bạn có thể nhớ về chúng bất cứ khi nào bạn muốn. Cho phép bản thân có một cuộc sống bận rộn; điều đó có thể có ích cho hành trình chữa lành vết thương tinh thần. Đừng nghĩ rằng khi bận rộn thì bạn sẽ quên đi người bạn đời quá cố của mình hay bạn đang tỏ ra không tôn trọng họ. Cuộc sống đòi hỏi bạn phải tập trung và cố gắng. Bận rộn với cuộc sống là chuyện bình thường, và đó không phải là dấu hiệu nói lên rằng bạn đang quên chàng.	Hiểu rằng có nhiều giai đoạn trong cuộc đời mà bạn sẽ phải trải qua. Hoàn thành mọi tâm nguyện cuối cùng mà người bạn đời của bạn khẩn thiết đưa ra trước khi họ mất. Hiểu rằng sẽ mất một khoảng thời gian trước khi bạn có thể bắt đầu cảm thấy bình thường trở lại. Hiểu được điểm khác biệt giữa đau khổ và trầm cảm. Đừng bận tâm tới những người bảo rằng bạn đang đau lòng không đúng mức. Nhận ra rằng bạn luôn có nhiều sự lựa chọn. Đừng lo rằng bạn sẽ quên đi người bạn đời của mình.
Một chế độ ăn lành mạnh nói chung có thể tăng cường sức khỏe của phổi, và các thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa đặc biệt có lợi. Các chất chống ô xy hóa đã được chứng minh là có khả năng tăng dung tích phổi và cải thiện chất lượng hô hấp ở các bệnh nhân. Quả việt quất, bông cải xanh, rau bina, nho, khoai lang, trà xanh và cá đặc biệt có hàm lượng cao các chất chống ô xy hóa. Việc thường xuyên vận động sẽ giúp phổi hoạt động hiệu quả nhất. Bạn nên cố gắng chọn một trong hai cách sau: Hoạt động aerobic cường độ trung bình (như đi bộ, bơi hoặc đánh golf) ít nhất 30 phút mỗi lần, 4-5 lần một tuần, HOẶC Hoạt động aerobic cường độ cao (như chạy bộ/chạy, đạp xe hoặc chơi bóng rổ) ít nhất 25 phút mỗi lần và ít nhất 3 ngày mỗi tuần. Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Hút thuốc cũng có thể gây bệnh khí thũng và ung thư phổi. Các độc tố trong thuốc lá có thể gây viêm phế quản nghiêm trọng dẫn đến khó thở. Để bảo vệ phổi, bạn nên tránh dùng các sản phẩm thuốc lá không khói như thuốc lá nhai hoặc hít. Các loại thuốc lá này làm tăng nguy cơ ung thư miệng cũng như các bệnh về lợi, sâu răng và ung thư tụy. Thuốc lá điện tử cũng có thể gây nguy hại cho phổi Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng một số công ty sử dụng một hóa chất độc gọi là Diacetyl để tạo hương vị trong thuốc lá điện tử. Hóa chất này có liên quan đến bệnh viêm phế quản co thắt, một dạng hiếm và nghiêm trọng của bệnh phổi tắc nghẽn không thể đảo ngược, khi đó phế quản bị chèn ép và co hẹp lại do viêm và/hoặc mô sẹo. Nếu muốn giải độc phổi, bạn không nên sử dụng bất cứ sản phẩm thuốc lá nào.	Ăn thực phẩm giàu chất chống ô xy hóa. Tập thể dục. Ngừng hút thuốc.
Thức ăn viên là loại lý tưởng dành cho vẹt xanh vì được chế biến với công thức đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của chúng. Chọn loại thức ăn phù hợp với tuổi của chim. Đảm bảo thức ăn viên có chứa các thành phần tự nhiên và không có các chất phụ gia hoặc chất bảo quản. Vẹt xanh con sẽ có thức ăn khác với chim trưởng thành. Vẹt xanh bắt đầu trưởng thành khi được 10 tháng tuổi. Tìm loại thức ăn viên dành cho vẹt xanh tại cửa hàng thú cưng hoặc trên mạng. Vẹt xanh cũng sống khỏe mạnh khi được cho ăn các thức ăn bổ sung trong chế độ ăn như rau xà lách (trừ rau xà lách Mỹ), rau bina, cà rốt, đậu xanh, xà lách quăn, cà chua, mùi tây, bồ công anh, dưa chuột, củ cải, cải xoong, bông cải xanh, rau mầm và cải xoăn. Cỏ lúa mì, một loại rau chứa nhiều chất diệp lục, cũng là loại thức ăn tốt cho vẹt xanh. Không cho vẹt xanh ăn quả bơ, vì quả bơ được xem là độc đối với loài chim. Vẹt xanh sẽ khỏe mạnh khi được ăn bổ sung hoa quả tươi như lê, chuối, nho, dâu, quả mâm xôi, táo, cam, quýt, kiwi, sung, dưa hấu, anh đào bỏ hột và quả tầm xuân. Bạn có thể cho vẹt xanh ăn hoa quả khô nếu thực phẩm này không chứa muối sulfit. Hỗn hợp hạt còn có thể bao gồm đậu nành, lúa mạch đen, hạt láng, gạo lức nguyên cám, hạt thìa là, hạt anh túc và hạt vừng. Do hạt không có giá trị dinh dưỡng cao đối với vẹt xanh, bạn chỉ nên cho chúng ăn với số lượng rất nhỏ một món đồ thưởng. Chế độ ăn của chim không nên chỉ bao gồm toàn hạt. Đảm bảo hỗn hợp hạt có chứa một lượng nhỏ milo (mầm lúa mạch), vì thành phần này thường được sử dụng như một chất làm đầy. Chỉ dùng hỗn hợp hạt tươi. Không cho chim ăn khi thấy hỗn hợp hạt có mùi cũ. Vẹt xanh cũng thích ăn lạc có vỏ và bóc vỏ, hạt quả hạch brazil, quả đấu, hạt dẻ ngựa, hạt phỉ. Bạn có thể cho vẹt xanh ăn một lượng hạt nhỏ như món phần thưởng hoặc như thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Bạn cũng không nên cho vẹt xanh ăn thức ăn nhanh hoặc thức ăn có hàm lượng đường nhân tạo cao như kẹo, kem hoặc bánh ngọt. Không cho vẹt xanh ăn khoai tây chiên hoặc các loại thức ăn chiên ngập dầu. Tránh cho vẹt xanh ăn bất cứ loại thức ăn nào có chứa chất bảo quản hoặc chất phụ gia. Không cho vẹt xanh đồ uống có chứa cồn hoặc cà phê.	Tìm loại thức ăn viên dành cho vẹt xanh. Cho vẹt xanh ăn rau tươi. Cho vẹt xanh ăn hoa quả tươi. Chọn hỗn hợp hạt chất lượng cao bao gồm nhiều loại hạt như hạt kê, hạt thóc chim, yến mạch xát vỏ, hạt niger, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt hoa rum, và hạt cải dầu. Cho vẹt xanh ăn các loại quả hạch nhỏ. Không cho vẹt xanh ăn thức ăn có hàm lượng chất béo cao, có chứa đường hoặc các chất phụ gia.
Những điều quan trọng ngày hôm nay có thể không còn quan trọng trong tương lai. Khi hoàn cảnh thay đổi, thái độ đánh giá tình huống cũng không còn như trước kia. Cố gắng tìm yếu tố hài hước trong mọi tình huống để kịp thời cải thiện tâm trạng và cách nhìn đối với vấn đề. Sở thích là cách hiệu quả để kéo bạn ra khỏi những phiền muộn và việc để tâm vào những trải nghiệm tốt đẹp có tác dụng cải thiện tâm trạng của bạn. Đắm mình trong những giây phút thoải mái và loại bỏ suy nghĩ tiêu cực. Sở thích bao gồm hoạt động thể chất và giao tiếp xã hội có tác động khá đáng kể. Cả hai hình thức này đều có thể cải thiện sự ổn định tinh thần và xây dựng tính kiên cường, vì thế bạn nên tích hợp chúng vào hoạt động thường ngày càng nhiều càng tốt. Bạn có thể chọn cách kể lại câu chuyện, nhấn mạnh trường hợp liên quan đến nghị lực và khoảnh khắc vui vẻ. Nếu không thể kể lại câu chuyện theo hướng tích cực hơn, bạn có thể thử kể lại theo cách nhìn của người khác. Giả định vai trò của người quan sát tìm kết quả thuận lợi trong hoàn cảnh cụ thể. Nếu tập trung vào những người và điều mà mình biết ơn, bạn sẽ không còn tâm trí để lo âu, hối tiếc, và oán giận. Điều này cũng có tác dụng cải thiện tâm trạng của người mà bạn chia sẻ lòng biết ơn, tạo nên vòng tròn thiện chí. Bạn nên thể hiện lòng biết ơn với ít nhất ba người mỗi ngày. Ngoài việc thể hiện lòng biết ơn trong thời điểm hiện tại, bạn có thể dành thời gian cân nhắc những thứ mà mình biết ơn hằng ngày, hoặc ghi nhật ký lòng biết ơn.	Xem xét vấn đề dưới góc độ phù hợp. Dành thời gian cho các hoạt động yêu thích. Cân nhắc tình hình để có quan điểm tích cực hơn. Thường xuyên thể hiện lòng biết ơn.
Đa số mọi người thường thở vào bàn tay để ngửi được luồng hơi bay ra, nhưng đa phần họ chỉ ngửi được mùi bàn tay. Vì đường dẫn trong khoang mũi nối liền với miệng nên kỹ thuật này không thể cho biết chính xác mùi của hơi thở. Cách tốt nhất để nhận ra hơi thở hôi là nhờ ai đó thân thiết hỗ trợ. Nhờ một người gần gũi ngửi qua hơi thở, như vậy bạn sẽ không quá xấu hổ. Không cần phà hơi ra quá mạnh mà chỉ thở ra nhanh một cái. Bước đến một góc nào đó và liếm vào mặt trong cổ tay. Vì cổ tay ít khi chạm vào đồ vật xung quanh nên là nơi thích hợp giúp bạn nhận ra mùi hơi thở. Chờ đến khi nước bọt khô rồi ngửi cổ tay, đây là một trong những cách chính xác nhất để nhận biết hơi thở của mình. Sử dụng một chiếc thìa và đặt úp mặt ở phía sau lưỡi, từ từ rê chiếc thìa ra phía trước miệng. Bây giờ bạn kiểm tra phần vật chất vừa gom được trên thìa. Nếu nó trong thì chứng tỏ bạn không bị hôi miệng, nhưng thông thường bạn sẽ thu được một chất trắng đục hoặc thậm chí ngả vàng. Chất vừa thu được chính là lớp vi khuẩn tích tụ trên lưỡi, là nguyên nhân gây ra hơi thở hôi. Quan trọng là bạn phải chà ở phía sau lưỡi trong khi đánh răng, vì đây là nơi trú ngụ chính của vi khuẩn gây hôi miệng. Tương tự, bạn có thể tiến hành cách kiểm tra này bằng miếng gạc mua ở nhà thuốc, nhưng trong các tình huống thường ngày thì thìa dễ kiếm hơn. Nguyên tắc hoạt động của máy là tìm sự hiện diện của hỗn hợp khí lưu huỳnh trong hơi thở. Hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi thường tìm thấy trong miệng chúng ta, nhưng nếu chúng tồn tại với nồng độ cao thì sẽ gây hôi miệng. Hỗn hợp khí của lưu huỳnh có mùi trứng thối, hiển nhiên bạn không muốn miệng mình có mùi như vậy trong buổi họp quan trọng. Thông thường nha sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm này nhưng nếu bạn thật sự muốn sở hữu một chiếc máy Halimeter thì có thể mua. Máy rất đắt tiền. Mục đích của phép phân tích này là xác định hàm lượng lưu huỳnh và các hợp chất hóa học khác trong miệng. Đây là cách kiểm tra hiệu quả nhất và giá trị đo được là tiêu chuẩn vàng để đánh giá.	Nhờ người khác giúp. Liếm vào mặt trong cổ tay. Kiểm tra bằng thìa cạo. Sử dụng máy đo hôi miệng Halimeter. Yêu cầu nha sĩ phân tích sắc ký khí.
Trước khi quyết định dùng bao cao su, bạn cần hiểu vai trò của bao cao su trong việc giảm nguy cơ lây bệnh STI và phòng tránh thai. Cho dù bạn đang áp dụng các biện pháp ngừa thai khác như viên uống tránh thai nội tiết tố, các phương pháp tránh thai khác không thể ngăn ngừa các bệnh STI. Do đó, bao cao su có một lợi ích rất quan trọng trong việc bảo vệ an toàn khi quan hệ tình dục. Bao cao su bảo vệ bạn khỏi bị lây nhiễm các bệnh STI nhờ tác dụng hạn chế tiếp xúc bộ phận sinh dục và ngăn dòng tinh dịch từ dương vật vào âm đạo. Cả hai kiểu tiếp xúc trên là cách lây truyền bệnh từ người này sang người khác. Nếu bạn có mối quan hệ một vợ một chồng lâu dài, bạn sẽ biết người phối ngẫu có sử dụng các biện pháp tránh thai khác không, chẳng hạn như viên uống tránh thai hoặc vòng tránh thai, vì bạn đã có lòng tin với người đó, đồng thời trước đó đã bàn về các biện pháp tránh thai tốt nhất đối với cả hai. Tuy nhiên, nếu bạn có một bạn tình mới mà bạn chưa hiểu nhiều đến mức có thể hoàn toàn tin tưởng, thì khi đó bao cao su là một trong các phương pháp tránh thai đáng tin cậy nhất. Nếu là nam giới, bạn có thể không bao giờ biết chắc là bạn tình của mình có thực sự đang uống viên tránh thai hay không (hoặc dùng các biện pháp tránh thai khác), và uống có đều đặn hay không. Có khả năng cô ấy không trung thực về việc sử dụng các biện pháp tránh thai trong khi cố ý mang thai. Tương tự, một người đàn ông có thể không trung thực với bạn tình về việc đã thắt ống dẫn tinh, nhưng thực ra thì không. Hoặc anh ta bảo rằng sẽ xuất tinh ngoài âm đạo, nhưng cuối cùng lại không thực hiện. Sử dụng bao cao su là một phương pháp tránh thai rõ ràng và thẳng thắn, không đòi hỏi niềm tin vào người khác. Hiệu quả phòng tránh thai của bao cao su là 82%. Tuy nhiên, nếu bao cao su bị rách trong khi giao hợp, điều quan trọng là bạn cần tìm cách tránh thai khẩn cấp. Bạn có thể mua thuốc tránh thai khẩn cấp tại hiệu thuốc, thuốc này đôi khi cũng có bán ở siêu thị. Các lựa chọn trong trường hợp này là thuốc uống (Plan B) hoặc vòng tránh thai Copper. Thuốc Plan B cần phải uống càng sớm càng tốt sau khi quan hệ tình dục không an toàn (lý tưởng là trong vòng một ngày, vì hiệu quả sẽ giảm nếu càng đợi lâu). Tuy nhiên, Plan B có thể sử dụng trong vòng 72 giờ sau khi giao hợp không dùng biện pháp bảo vệ. Vòng tránh thai Copper có hiệu quả tránh thai khẩn cấp đến 5 ngày sau giao hợp. Các lựa chọn khác bao gồm ulipristal acetate và viên uống tránh thai kết hợp estrogen-progesteron. Cả hai loại thuốc tránh thai khẩn cấp này đều cần bác sĩ chỉ định. Phương pháp nào cũng có tỷ lệ thất bại, do đó sẽ là khôn ngoan nếu bạn kết hợp nhiều biện pháp – chẳng hạn như dùng cả bao cao su và viên uống tránh thai – trong trường hợp bạn hoàn toàn không muốn có thai. Sử dụng các biện pháp đề phòng bao giờ cũng tốt hơn là mạo hiểm để sau đó phải giải quyết hậu quả.	Dùng bao cao su như một biện pháp giảm thiểu nguy cơ nhiễm các bệnh lây qua đường tình dục (STI). Sử dụng bao cao su nếu bạn không hoàn toàn tin tưởng bạn tình. Tìm biện pháp tránh thai khẩn cấp nếu bao cao su bị rách hoặc sử dụng không đúng cách. Dùng bao cao su như một biện pháp bảo vệ hỗ trợ nếu việc mang thai là điều bạn không hề nghĩ tới.
Cửa hàng cung cấp những ứng dụng miễn phí và trả phí của bên thứ ba cho phép bạn lưu trực tiếp video Facebook vào thiết bị. Những từ khóa tìm kiếm mà bạn có thể sử dụng là “download facebook videos” và “facebook video downloader”. “Video Downloader for Facebook” là tên của ứng dụng được cung cấp bởi nhiều nhà phát triển bên thứ ba bao gồm XCS Technologies, Lambda Apps và Linterna Apps. Một số ứng dụng là miễn phí, trong khi đó những ứng dụng khác có giá từ 0,99 đô la (hơn 20.000 đồng) trở lên.	Khởi chạy cửa hàng ứng dụng Google Play Store hoặc App Store trên thiết bị Android hoặc iOS. Nhấn vào trường tìm kiếm và nhập từ khóa để tìm những ứng dụng lưu video Facebook. Nhấn vào ứng dụng bất kì để tìm hiểu thêm về những tính năng và giá tiền cụ thể. Nhấn vào tùy chọn cài đặt hoặc mua ứng dụng. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để cài đặt ứng dụng cho thiết bị Android hoặc iOS. Khởi chạy ứng dụng, sau đó tiến hành theo hướng dẫn của ứng dụng để lưu video Facebook về thiết bị.
Mất nước trong kỳ kinh nguyệt có thể gây đầy bụng và các triệu chứng tiền kinh nguyệt khó chịu khác. Bạn nên uống nhiều nước hơn bình thường trong kỳ kinh nguyệt để chống lại các triệu chứng này. Giảm tiêu thụ caffeine, cồn và natri (muối) trong kỳ kinh nguyệt vì các chất này gây mất nước. Nếu tiêu thụ các chất này, bạn nên bù nước bằng cách uống thêm nhiều nước. Bạn muốn tránh xa soda, cà phê nhưng vẫn thèm caffeine? Vậy thì trà sẽ là lựa chọn cho bạn. Không những giúp bạn vượt qua cơn thèm mà nghiên cứu còn cho thấy trà giúp giảm cơn đau bụng kinh. Trà là thức uống tuyệt vời thứ hai sau nước. Nếu không thể uống nước, bạn nên chọn uống trà. Không những cung cấp nước cho cơ thể, trà còn giúp chống lại ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường; kích thích giảm cân; hạ cholesterol; và giúp tinh thần tỉnh táo. Bổ sung nhiều vitamin C có thể giúp giảm progesterone trong tử cung, nhờ đó phá vỡ thành tử cung và giúp kỳ kinh nguyệt diễn ra nhanh chóng hơn. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin C: Dưa vàng Hoa quả và nước ép hoa quả họ Cam, ví dụ như cam và bưởi Quả Kiwi Xoài Đu đủ Dứa Dâu tây, phúc bồn tử, nam việt quất, việt quất Dưa hấu Chế độ ăn có thể giúp chống lại cơn đau bụng kinh và các vấn đề trong kỳ kinh nguyệt. Những thực phẩm sau rất giàu vitamin, khoáng chất, axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa giúp giảm đau, đồng thời rút ngắn kỳ kinh nguyệt: Thìa là Cần tây Hạt vừng (mè) Cá hồi Sôcôla đen Rau mùi tây Sốt Hummus Những thực phẩm này gây co thắt và đau bụng, ngoài ra còn gây căng thẳng và lo lắng (ví dụ như caffeine). Để an toàn, bạn nên tránh tiêu thụ những thực phẩm này trong kỳ kinh nguyệt. Nếu thực sự muốn ăn ngọt, bạn có thể ăn một miếng sôcôla đen và uống một ly rượu vang. Sôcôla đen chứa đường nhưng là đường tự nhiên giúp giảm cơn thèm ngọt; rượu vang đỏ tốt cho tim mạch và giàu chất chống oxy hóa có lợi.	Uống nhiều nước. Uống nhiều trà. Bổ sung vitamin C. Ăn siêu thực phẩm có ích trong kỳ kinh nguyệt. Tránh tiêu thụ sữa động vật, caffeine, đường, cồn và thịt đỏ.
Một vài vận động viên bóng chày thường cho cả nửa gói hạt vào miệng cùng lúc và nhai trong suốt trận đấu dài 1 tiếng. Càng giữ được nhiều hạt trong miệng càng tốt. Các hạt cần phải nằm ở cùng một nơi để bạn có thể kiểm soát tất cả. Dùng lưỡi đẩy hạt để tránh cho hạt không bị lọt vào phần má còn lại. Dùng lưỡi để đặt hạt vào giữa răng hàm, sau đó cắn để làm nứt hạt. Đẩy hạt từ bên má đang giữ hạt sang má bên kia, cắn hạt giữa 2 răng hàm, nhả vỏ rồi ăn hạt. Việc này giúp giảm số lần phải cho hạt vào miệng, và cũng là cách các chuyên gia làm.	Cho một nắm hạt vào miệng. Đẩy các hạt qua một bên má. Đẩy 1 hạt qua khóe miệng bên kia. Cắn nứt hạt. Nhả vỏ ra và ăn hạt. Lặp lại quá trình này với hạt khác. Từ từ tăng số hạt bạn có thể giữ trong một bên má.
Thư từ, tin nhắn hay thư điện tử là các bằng chứng rất tốt để chứng minh chồng bạn có ý định phạm tội ngoại tình. Các bằng chứng này cần chứa thông tin về hành vi ngoại tình mà anh ấy đang tham gia. Ví dụ, tin nhắn viết về các thời điểm mà chồng bạn ở với người khác, và thư của người khác đề cập đến việc họ yêu chồng bạn và hạnh phúc khi hai người họ ở bên nhau. Các lá thư này phải có nội dung yêu đương. Nếu bạn có bằng chứng chồng mình đã đăng ký vào các trang hẹn hò trực tuyến như Tinder, match.com hay bất kỳ trang nào tương tự, bạn nên giữ lại bằng chứng đó và trình cho tòa vào lúc thích hợp. Nếu bạn không thể tự mình tìm bằng chứng nhưng cho rằng chồng bạn có thể đang ngoại tình, bạn nên thuê thám tử tư để thu thập bằng chứng. Thám tử tư sẽ cố gắng chụp ảnh và tìm các bằng chứng khác về hành vi ngoại tình của anh ấy. Trong nhiều trường hợp ngoại tình, bạn bè và gia đình có thể biết điều gì đó đang xảy ra trước khi bạn biết. Nếu bạn nghĩ có gì đó không bình thường đang diễn ra thì nên hỏi họ. Mặc dù họ có thể biết chồng bạn ngoại tình nhưng chưa chắc họ có bằng chứng để chứng minh cho nhận định đó. Thông tin của họ thật sự có ích, nhưng tốt nhất là họ phải có bằng chứng để chứng thực cho khẳng định đó. Nếu chồng bạn thừa nhận yêu đương người khác hoặc ngoại tình, bạn có thể sử dụng sự thú nhận này để làm bằng chứng. Lý tưởng nhất là anh ấy thú nhận bằng tin nhắn hay thư điện tử, vì bạn sẽ có bằng chứng hữu hình về buổi nói chuyện. Nếu bạn đang tham gia vào thủ tục tố tụng tại tòa, bạn có thể yêu cầu cung cấp hồ sơ ngân hàng, hồ sơ trực tuyến, hồ sơ khách sạn và các hồ sơ khác có thể cung cấp bằng chứng cho tội ngoại tình. Bạn không thể yêu cầu cung cấp hồ sơ từ bên tham gia trong vụ ly hôn, do đó bạn nên yêu cầu cung cấp hồ sơ trực tiếp từ ngân hàng hay khách sạn.	Tìm thư từ, tin nhắn hay thư điện tử. Cố gắng tìm bằng chứng hẹn hò trên mạng. Thuê thám tử tư. Hỏi thông tin từ bạn bè và gia đình. Tìm sự thú nhận của vợ/chồng. Yêu cầu cung cấp hồ sơ.
Bạn có thể đăng tấm ảnh tuyệt vời nhất trên thế giới, nhưng không có một ai thích nó nếu bạn đăng vào lúc nửa đêm. Tấm ảnh của bạn sẽ nhận được nhiều phản hồi nhất trong một vài giờ đầu, vì thế hãy tính toán kỹ càng. Sau đây là một vài thời điểm bạn nên đăng ảnh: Đăng ảnh vào giữa ngày, khi mọi người đang chán nản với công việc và lướt web. Đừng đăng ảnh vào sáng sớm, lúc 5 hay 6 giờ, bởi vì hầu hết mọi người quá bận rộn vào lúc đó để chú ý tấm ảnh của bạn. Đăng ảnh sau bữa tối. Mọi người sẽ lướt web khi họ ăn tối xong. Đăng ảnh vào dịp đặc biệt. Halloween, Giáng sinh, và Ngày Valentine là thời điểm thích hợp để đăng ảnh. Mặc dù một số người có thể đang bận ăn mừng ngày lễ, nhưng nhiều khả năng họ sẽ xem và thích chúng. Mọi người có thể thấy ảnh, nhưng họ không muốn thừa nhận rằng mình không có việc gì để làm ngoài việc lướt Instagram. Thích một vài tấm ảnh để thu hút sự chú ý.	Đăng ảnh đúng thời điểm. Đừng đăng ảnh vào tối thứ 6 và thứ 7. Sau khi đăng ảnh, bình luận ảnh của một người bạn.
Tính năng này vốn được dùng để giới hạn khả năng truy cập web cũng như game mà bạn có thể chơi. Vào trang My Account (Tài khoản của tôi). Nhấp vào nút Sign in (Đăng nhập) ở góc trên bên phải để đăng nhập vào tài khoản Microsoft của bạn. Nhấn vào Security (Bảo mật), family & forums (gia đình & diễn đàn) rồi Privacy settings (Cài đặt quyền riêng tư). Tùy vào nội dung mà bạn muốn thay đổi, bạn hãy nhấn vào đường dẫn tương ứng dưới đề mục Access to content (Truy cập vào nội dung) / Privacy & Online Safety (Quyền riêng tư & An toàn trực tuyến). Nhấn vào bí danh tài khoản trẻ em mà bạn đang cập nhật rồi thay đổi cài đặt quyền riêng tư và an toàn trực tuyến của tài khản đó. CẢNH BÁO: Cách làm này sẽ đặt lại toàn bộ hệ thống về cài đặt mặc định của nhà máy. Do đó, đừng quên sao lưu ứng dụng, game, nội dung được lưu trữ và những dữ liệu khác trước khi tiến hành. Bắt đầu bằng cách bật máy và gỡ bỏ mọi thiết bị bộ nhớ. Khởi động lại Xbox, vào System Blade (Blade hệ thống) > Console Settings (Cài đặt thiết bị cuối) > System Info (Thông tin hệ thống). Nhấn: cò trái, cò phải, nút x, nút y, vai trái, vai phải, nút lên, vai trái, vai trái, nút x. Trình đơn Reset System Settings (Đặt lại cài đặt hệ thống) sẽ xuất hiện. Chọn Yes (Đồng ý) để đặt lại cài đặt. Màn hình thiết bị sẽ trống trơn trong khoảng hai giây. Chọn ngôn ngữ yêu thích của bạn từ danh sách. “Xbox 360 Storage Device” (Thiết bị lưu trữ Xbox 360) sẽ xuất hiện với hai tùy chọn: Done (Xong) hoặc Continue without one (Tiếp tục với một thiết bị). Hãy chọn tiếp tục. Màn hình Initial Setup Complete (Hoàn thành thiết lập ban đầu) sẽ xuất hiện với ba tùy chọn: Family Settings (Cài đặt gia đình), High Definition Settings (Cài đặt độ nét cao) và Xbox Dashboard. Ở đây, bạn hãy chọn Xbox Dashboard. Tắt thiết bị và gắn bộ nhớ hoặc ổ cứng. Bật thiết bị. Lúc này, Parental Control đã được tắt. Đăng nhập vào thiết bị đầu cuối của bạn. Trên tay cầm điều khiển, nhấn nút Menu và chọn Settings. Cuộn sang phải đến mục Family (Gia đình) và chọn hồ sơ trẻ em mà bạn muốn điều chỉnh. Nhấn Adult Defaults (Mặc định người lớn) để tắt tính năng kiểm soát của phụ huynh trên tài khoản này. CẢNH BÁO: Cách làm này sẽ đặt lại toàn bộ hệ thống về cài đặt mặc định của nhà máy, do đó, đừng quên sao lưu ứng dụng, game, nội dung được lưu trữ và những dữ liệu khác trước khi thực hiện. Vào màn hình chủ và nhấn nút Menu trên tay cầm điều khiển. Chọn Settings > System (Hệ thống). Chọn Restore Factory Defaults (Khôi phục mặc định của nhà máy). Bạn sẽ được cảnh báo rằng mọi tài khoản, ứng dụng, game đã lưu và cài đặt sẽ bị xóa. Hãy chọn Yes để tiếp tục. Lúc này, Xbox sẽ tự khôi phục lại cài đặt của nhà máy: lúc này, tính năng kiểm soát của phụ huynh vẫn chưa được kích hoạt.	Tắt tính năng kiểm soát của phụ huynh trên Xbox 360 bằng mật khẩu. Tắt tính năng quản lý của phụ huynh trên Xbox 360 khi không có mật khẩu. Tắt parental control trên Xbox One bằng mật khẩu. Bỏ kiểm soát của phụ huynh trên Xbox One khi không có mật khẩu bằng cách đặt lại hệ thống về cài đặt mặc định của nhà máy.
Các bệnh như Crohn và viêm loét đại tràng có thể dẫn đến thiếu hụt nhiều dưỡng chất thiết yếu mà ta thường bổ sung từ thực phẩm. Vì vậy, nên trao đổi với bác sĩ về loại vitamin mà bạn nên tập trung bổ sung thêm, thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Tránh uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin dưới dạng viên vì dạng viên rất khó tiêu hóa. Thay vào đó, bạn nên bổ sung vitamin dạng bột hoặc dạng lỏng. Kiểm tra thành phần nguyên liệu trong vitamin trước khi tiêu thụ. Một số loại vitamin chứa đường khó hấp thụ và nhiều nguyên liệu khác có thể gây kích thích triệu chứng viêm ruột. Không uống vitamin khi bụng đói. Tốt nhất nên uống cùng thức ăn. Nhiều bệnh nhân viêm ruột sẽ bị thiếu hụt sắt, kẽm, canxi và axit folic. Do đó, nên trao đổi với bác sĩ nếu cần bổ sung thêm những khoáng chất này. Tránh tiêu thụ quá nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, D và E. Đây là những vitamin tan trong chất béo và có thể tích trữ trong cơ thể, dễ gây độc tố. Tập thể dục cường độ thấp hoặc vừa phải được chứng minh là có ích cho bệnh nhân viêm ruột. Ngoài tác dụng kích thích tiết hormone endorphin tích cực để cải thiện tâm trạng, tập thể dục còn giúp tăng cường sức mạnh cơ và khớp (cơ, khớp thường yếu đi khi bị viêm ruột). Tập thể dục 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần 30 phút, cũng có ích cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể. Các bài tập cường độ vừa phải gồm có đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, Yoga và làm vườn. Nếu muốn đi bộ, bạn nên lựa chọn tuyến đường có nhà vệ sinh công cộng. Hiểu rõ giới hạn. Nếu triệu chứng bùng phát khiến bạn không thể ăn uống, bạn nên ngừng tập cho đến khi hồi phục hẳn và có thể ăn trở lại. Bệnh viêm ruột thường gây mệt mỏi và đau cơ; nếu gặp triệu chứng như vậy, bạn không nên tập thể dục để tránh bị mệt mỏi và đau thêm. Bệnh viêm ruột có thể khiến bạn khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống. Một số bệnh nhân có thể bị trầm cảm do đau đớn về thể chất và khó kiểm soát chế độ ăn khi bị viêm ruột. Cảnh giác với các biến chứng khác. Bệnh viêm ruột có thể khiến bạn khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống. Một số bệnh nhân có thể bị trầm cảm do đau đớn về thể chất và khó kiểm soát chế độ ăn khi bị viêm ruột. Bác sĩ có thể giới thiệu cho bạn đi khám bác sĩ tâm thần học. Bạn có thể sẽ được điều trị bằng liệu pháp nhận thức-hành vi, dùng thuốc hoặc kết hợp cả hai. Tìm kiếm các nhóm hỗ trợ trực tuyến. Trò chuyện với những người đã từng trải qua tình trạng giống bạn có thể sẽ hữu ích.	Kết hợp vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Tập thể dục. Cảnh giác với các biến chứng khác.
Với liều lượng này, bạn sẽ biết cơ thể bạn phản ứng ra sao với steroid mà vẫn thu được kết quả tốt hơn khi tập luyện. Nếu cảm thấy liều này là quá nhẹ với mình, bạn có thể uống đến 25 mg/ngày, liều lượng gây hại gan ở mức tối thiểu. Nếu chỉ mới bắt đầu uống Dianabol, có lẽ bạn nên dùng trong thời gian tương đối ngắn (chẳng hạn như 2 tuần thay vì 4 tuần) để xem nó tác động lên cơ thể ra sao theo thời gian. Bạn có thể mua Dianabol tại hầu hết các cửa hàng bán thực phẩm chức năng và vitamin. Liều lượng 30-50 mg là phổ biến nhất, đặc biệt là trong giới vận động viên thể hình có kinh nghiệm và định sử dụng steroid trong 4-6 tuần. Tuy nhiên, bạn đừng bao giờ uống quá 50 mg/ngày dù một số người khuyên dùng liều cao hơn. 50 mg/ngày là liều lượng tối đa trong mức an toàn. Mặc dù Dianabol có thể sử dụng qua đường truyền tĩnh mạch, nhưng hầu hết người dùng đều sử dụng viên uống. Dianabol có chu kỳ bán hủy tương đối ngắn (chỉ 3-5 giờ), do đó việc chia lượng thuốc thành nhiều lần mỗi ngày thay vì uống một lần sẽ đảm bảo mức steroid ổn định trong máu. Điều này sẽ tối ưu hoá tác dụng của thuốc trong suốt chu kỳ tập luyện. Nếu bạn sử dụng viên uống Dianabol, hãy chia số viên thuốc mỗi ngày thành 4 “liều nhỏ” và cách 5 tiếng uống 1 liều. Nhiều người dùng Dianabol từ đầu chu kỳ bulking (xả cơ) để khởi động thói quen và bắt đầu xây dựng cơ bắp nhanh chóng. Một số người khác chờ đến giữa chu kỳ, khi họ gặp trở ngại và không có tiến triển. Cả hai cách này đều hữu ích, vì vậy bạn hãy chọn phương pháp nào có hiệu quả nhất đối với cơ thể và nhu cầu tập luyện của bạn. Để đạt hiệu quả tối ưu, có lẽ bạn không nên bắt đầu uống Dianabol khi đã qua 3 tuần trong chu kỳ bulking.	Bắt đầu với liều 15 mg nếu bạn chưa từng sử dụng Dianabol. Uống 30-50 mg/ngày nếu bạn đã từng uống Dianabol. Chia nhỏ liều lượng uống trong ngày để có kết quả tốt nhất. Bắt dầu sử dụng Dianabol từ đầu hoặc giữa chu kỳ 4-6 tuần.
Khi bạn nộp thông báo nghỉ việc, bạn nên đánh máy như một bức thư và in ra thay vì gửi qua email. Bạn nên trao bức thư trực tiếp cho sếp của bạn. Việc viết email có vẻ dễ hơn và nhanh hơn nhưng thông thường làm như vậy được coi là ít chuyên nghiệp và thường làm người nhận không bằng lòng. Không gửi thư qua bưu điện hoặc qua thư tín trong công ty. Làm như vậy thư sẽ đến tay sếp của bạn muộn và có thể mất một tuần để sếp của bạn nhận được thư. Theo quy tắc chuẩn khi viết một bức thư trang trọng, bạn nên đánh máy ngày tháng theo định dạng ngày - tháng - năm ở góc trên bên trái của trang giấy. Tháng nên được đánh máy đầy đủ nhưng ngày và năm nên đánh máy theo định dạng số. Ví dụ: Ngày 26 tháng 06 năm 2013 Lưu ý rằng bạn thường không cần thêm địa chỉ của người gửi trên dòng ngày tháng bởi vì địa chỉ công ty của bạn cũng là địa chỉ của sếp của bạn. Mặc dù vậy, nếu bạn sử dụng giấy tiêu đề của công ty, có thể sử dụng giấy tiêu đề có địa chỉ ở trên. Nếu bạn sử dụng giấy tiêu đề của công ty để viết thư, bạn có thể chọn để trống địa chỉ của người nhận thư, bởi vì đây là thư được gửi trong một công ty. Mặc dù vậy, thêm địa chỉ là ý kiến hay vì nó cho phép bạn gửi thư chính xác đến sếp của bạn. Thêm chức danh và tên đầy đủ của sếp ở dòng đầu tiên. Viết tên phố ở dòng tiếp theo và tên quận, tên thành phố ở dòng sau đó. Để trống một dòng giữa ngày tháng và địa chỉ. Để trống một dòng nữa giữa địa chỉ và lời chào hỏi sau địa chỉ. Địa chỉ nên để khoảng cách dòng đơn. Thư của bạn nên bắt đầu bằng “Kính gửi (tên của sếp)” và bạn không nên sử dụng một lời chào chung chung hoặc mơ hồ như "Gửi những người quan tâm". Bạn cũng nên xưng hô với sếp theo cách bạn thường xưng hô, thậm chí khi cách xưng hô đó không trịnh trọng lắm. Ví dụ, nếu bạn thường xưng hô với sếp bằng tên, hãy viết “Kính gửi Giám đốc Hùng”. Nếu trước nay bạn chỉ xưng hô một cách trịnh trọng với sếp bằng họ của sếp, bạn nên viết cả họ cả tên “Kính gửi Giám đốc Nguyễn Mạnh Hùng”. Bỏ qua một dòng sau lời chào hỏi trước khi bạn viết nội dung thư theo hướng dẫn của bài viết này. Mỗi đoạn văn trong nội dung thư cần để khoảng cách dòng đơn nhưng cần để cách một dòng trống giữa các đoạn văn. Không đoạn văn nào cần thụt đầu dòng. Viết thư trong giới hạn một trang giấy. Để duy trì giọng văn tích cực và thân mật, bạn cần kết thư một cách ấm áp và chân thành hơn một chút so với cách kết thư thông thường như "Chúc tốt đẹp", "Cảm ơn" hoặc "Chân thành". Bạn có thể kết thư theo một vài cách dưới đây: Gửi những lời chúc tốt đẹp nhất có thể Chúc công ty tiếp tục thành công bằng những lời chúc tốt đẹp nhất Gửi lời cảm ơn chân thành nhất vì tất cả mọi thứ từ trước tới nay Bày tỏ sự biết ơn chân thành và gửi những lời chúc tốt đẹp nhất Đánh máy tên đầy đủ của bạn dưới phần kết thư bốn dòng và ký tên ở giữa phần kết thư và tên đánh máy đầy đủ.	Viết thông báo nghỉ việc như một bức thư tay, không dùng thư điện tử. Đánh máy ngày tháng ở góc trên bên trái. Cân nhắc thêm địa chỉ. Nhắc trực tiếp đến sếp của bạn ở lời chào hỏi. Viết nội dung thư. Kết thư một cách ấm áp. Đánh máy tên và ký tên.
Chú ý cảm giác đau khi nuốt hoặc đau gần ngực. Ngoài hiện tượng ợ nóng, các dấu hiệu loét thực quản bao gồm: Buồn nôn hoặc nôn Đau bụng Sụt cân Nôn ra máu Liên lạc với bác sĩ để khám nếu bạn có các dấu hiệu loét thực quản. Bác sĩ sẽ khám lâm sàng và làm các xét nghiệm để xem xét bên trong thực quản. Bạn cũng cần được xét nghiệm máu để xác định liệu có bị nhiễm trùng thực quản không. Để quan sát bên trong thực quản, bác sĩ có thể cho chụp x-quang hoặc nội soi. Trong quá trình nội soi, họ sẽ đưa một ống nhỏ gắn camera xuống thực quản để quan sát các vết loét. Nếu vết loét thực quản là do nhiễm trùng, bạn sẽ cần uống thuốc kháng sinh do bác sĩ kê toa. Với vết loét do trào ngược axit, bạn cần trao đổi với bác sĩ để kiểm soát việc sản xuất axit dạ dày. Bác sĩ có thể đề nghị sử dụng: Thuốc ức chế bơm proton Thuốc kháng axit Thuốc chẹn thụ thể H-2 Có thể thuốc phải mất vài tuần mới có hiệu quả điều trị nguyên nhân gây loét thực quản. Bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ để được kiểm tra lại sau vài tuần hoặc vài tháng để chắc chắn rằng vết loét đã lành. Bác sĩ có thể nội soi thực quản lần nữa để xem xét vị trí vết loét. Rươu bia và thuốc lá có thể gây viêm và kích ứng vết loét thực quản trong thời gian hồi phục. Nếu không muốn bỏ hoàn toàn thuốc lá, bạn cũng nên ngừng hút cho đến khi vết loét lành hẳn. Hút thuốc lá và uống thức uống chứa cồn có thể làm chậm quá trình hồi phục. Nếu tình trạng loét thực quản là do thừa axit dạ dày, bạn cần chú ý đến các thức ăn gây ợ nóng hoặc buồn nôn. Cố gắng hạn chế ăn các thực phẩm sau để tránh hình thành vết loét khác hoặc làm trầm trọng thêm vết loét đã có: Các thức ăn cay Thức ăn chiên rán Caffeine Cà chua, hành và tỏi Hoa quả họ cam quýt Bạc hà Áp dụng chế độ ăn cân bằng với ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, hoa quả và rau trong thời gian hồi phục. Để ngăn ngừa tình trạng trào ngược axit gây thêm vết loét khác, bạn nên ăn chậm hơn và đừng nằm sau khi ăn ít nhất 3 tiếng. Bạn có thể thấy rằng ăn nhều bữa nhỏ trong ngày sẽ dễ chịu hơn là ăn 3 bữa lớn.	Tìm các dấu hiệu loét thực quản. Đi xét nghiệm để chẩn đoán loét thực quản. Uống thuốc chống axit hoặc chống nhiễm trùng vốn là nguyên nhân gây loét. Đến bác sĩ tái khám sau vài tuần. Tránh uống rượu hoặc hút thuốc. Viết nhật ký ăn uống để tránh các thức ăn kích thích trào ngược axit. Điều chỉnh thói quen ăn uống để ngăn ngừa trào ngược axit.
Các người mẫu có cả một đội ngũ chuyên gia trang điểm, nhà tạo mẫu tóc và nhà thiết kế thời trang để giúp họ có vẻ ngoài xinh đẹp. Chuyên gia trang điểm dành hàng giờ đồng hồ để chăm chút cho gương mặt người mẫu, và đôi khi cả thân hình của họ trước mỗi buổi biểu diễn. Thay vì hướng tới sự hoàn hảo, bạn hãy hướng tới một sức khỏe tốt. Vẻ đẹp tự nhiên của bạn sẽ tỏa sáng hơn nếu bạn chăm sóc tốt bản thân. Việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh quan trọng hơn nhiều so với việc giữ một thân hình mảnh dẻ. Nếu lo lắng về cân nặng của mình, hãy đến bác sĩ kiểm tra để biết mức cân nặng thích hợp của bạn. Làm theo chỉ dẫn của bác sĩ để duy trì mức cân nặng hoàn hảo. Chế độ ăn của người mẫu rất đa dạng tùy từng người, và một số người ăn uống không lành mạnh chút nào. Vi vậy bạn đừng cố chú ý vào chế độ ăn của một số người mẫu. Thay vào đó, bạn hãy tập trung vào việc lập thực đơn lành mạnh cho riêng bạn. Bắt đầu ngày mới của bạn bằng bữa sáng lành mạnh. Trứng, bánh mì nguyên hạt, hoa quả, bột yến mạch và sữa chua là những món có thể làm thành bữa sáng tuyệt vời giữa những sự lựa chọn khác. Ăn nhiều loại thức ăn, nhất là rau và hoa quả. Để có đủ chất dinh dưỡng cần thiết, bạn hãy ăn nhiều hoa quả và rau. Mỗi bữa ăn bạn nên kèm thêm ít nhất một loại quả hoặc rau. Chọn hoa quả và rau làm món ăn vặt giữa các bữa ăn chính. Chọn các loại protein gầy. Protein là dưỡng chất quan trọng cho cơ thể khỏe mạnh, nhưng bạn nên chọn các loại protein có thể đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Tránh các lại thịt béo như thịt lợn hoặc bò. Nên chọn các loại protein gầy hơn như gà tây hoặc cá. Cá là sự lựa chọn tuyệt vời vì nó chứa chất omega-3s tốt cho tim mạch. Chọn ngũ cốc nguyên hạt. Gạt bỏ hết các loại thực phẩm chế biến kỹ như gạo trắng, bột mì trắng, các loại mì sợi trắng và bánh mì trắng. Thay vào đó, bạn hãy chọn bánh mì nguyên hạt, mì sợi nguyên cám, gạo lứt và bột mì đen. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể không những quan trọng cho sức khỏe của bạn, mà nó còn cho bạn một làn da sáng bóng. Lượng nước cần uống mỗi ngày tùy vào trọng lượng cơ thể của bạn. Bạn nên uống 30ml đến 60 ml nước cho mỗi kg thể trọng mỗi ngày. Nếu cân nặng của bạn là 80 kg, bạn nên uống khoảng 2,5 đến 5 lít nước mỗi ngày. Để khỏe đẹp, bạn cần thường xuyên tập thể dục. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến nghị mỗi tuần nên dành 150 phút tập vừa phải như đi bộ, hoặc 75 phút tập nặng như chạy bộ. Những hoạt động này nên được được rải đều trong tuần, không nên thực hiện cùng một lúc. Bạn cũng nên tập những bài tập tăng cường sức mạnh hai lần một tuần để giữ cho cơ thể săn chắc. Hãy nhớ rằng hầu hết các người mẫu đều tập luyện vượt xa 150 phút mỗi tuần để giữ một thân hình săn chắc. Một số người mẫu nam tập luyện hơn 15 tiếng mỗi tuần. Các người mẫu của Victoria's Secret tập thể dục năm lần mỗi tuần để giữ được vóc dáng thon thả. Người mẫu có nụ cười rạng rỡ, vì vậy bạn hãy đảm bảo đánh răng, dùng chỉ nha khoa và nước súc miệng mỗi ngày hai lần để có hàm răng trắng sáng. Nếu răng của bạn không trắng như ý muốn, bạn có thể cân nhắc tẩy trắng răng tại nhà như dùng các loại kem, gel và miếng dán để có hàm răng trắng sáng như người mẫu. Để giữ cho răng khỏe đẹp, bạn cũng nên đến nha sĩ làm sạch răng và kiểm tra răng ít nhất mỗi năm một lần. Bạn cũng nên đến nha sĩ khi có vấn đề về lợi. Bạn hãy chăm sóc răng miệng theo khuyến nghị của nha sĩ. Cuộc sống của người mẫu rất áp lực, do đó điều quan trọng là sử dụng phương pháp thả lỏng để giữ cân bằng. Có một chút áp lực là điều bình thường, đôi khi đó cũng là động lực cho bạn phấn đấu, nhưng quá nhiều áp lực thì không tốt cho sức khỏe và thậm chí còn ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn nữa. Bạn hãy dành thời gian cho mình. Ngồi thiền, tập yoga hay thư giãn trong bồn tắm. Chỉ cần nhớ dành chút thời gian cho bản thân mỗi ngày.	Luôn nhớ rằng không ai hoàn hảo cả. Duy trì cân nặng phù hợp. Theo một chế độ ăn lành mạnh để giữ gìn thân hình như người mẫu của bạn. Uống nhiều nước để có làn da rạng rỡ. Tập luyện để duy trì thân hình như người mẫu. Cân nhắc việc tẩy trắng răng. Thư giãn hàng ngày.
Nguyên tắc đầu tiên trong việc sử dụng máy hủy rác là tránh cho bất cứ thứ gì không phân hủy sinh học được vào máy. Máy hủy rác không phải là thùng rác, và sẽ làm thảm họa nếu bạn dùng thiết bị này để xử lý những thứ không phù hợp. Bạn có thể hạn chế hư hại và giảm được thời gian vệ sinh máy bằng cách chỉ xay các loại rác thực phẩm có thể phân hủy sinh học. Những thứ bạn cần tránh cho vào máy hủy rác bao gồm: Các chất xơ như vỏ hành, lõi ngô, a-ti-sô và cần tây. Những thứ này có thể quấn vào mô tơ, vì vậy bạn nên đem làm phân trộn thay vì cho xuống máy hủy rác. Các chất nhiều tinh bột như vỏ khoai tây. Tinh bột có thể tạo thành chất bột đặc làm dính các lưỡi dao trong máy. Các thực phẩm có thể nở to như gạo hoặc mì. Những thứ này có thể nở to trong nước và làm tắc lỗ thoát nước. Bã cà phê cũng có thể làm tắc cống. Tuy nhiên, bạn có thể nghiền các loại rác như vỏ trứng, xương cá hoặc xương gà nhỏ, hạt hoa quả nhỏ, vì những thứ này thực ra có thể giúp làm sạch máy hủy rác. Một sai lầm nhiều người mắc phải là tắt máy ngay khi không còn tiếng ồn. Tuy nhiên, bạn nên để cho máy chạy (đồng thời mở nước máy) thêm vài giây sau khi đã bớt ồn, vì có thể vẫn còn sót những mẩu vụn nhỏ trong máy. Bạn không nên đổ bất cứ loại dầu, mỡ hoặc chất béo nào vào máy hủy rác. Dầu mỡ có thể tích tụ trong máy, làm chậm tốc độ của mô tơ và bám trong lòng ống gây tắc nghẽn. Bạn nên cố gắng dùng khăn giấy lau sạch dầu mỡ trong chảo và nồi chiên trước khi rửa. Bạn có thể ngăn ngừa các mẩu thức ăn lớn kẹt trong máy hủy rác bằng cách cắt thành các mẩu nhỏ trước. Những thứ thường phải cắt nhỏ là hoa quả và rau củ hoặc bất cứ thứ gì bạn nghĩ là khó xử lý trong máy hủy rác.	Chỉ cho rác thực phẩm có thể phân hủy sinh học vào máy hủy rác. Cho máy hủy rác chạy lâu hơn một chút mỗi khi sử dụng. Tránh đổ dầu mỡ xuống lỗ thoát nước. Cắt nhỏ rác thực phẩm.
. Việc đánh bật thói quen này có thể giúp bạn ngăn ngừa chứng hoại thư và tiến triển của căn bệnh, bởi vì thuốc lá góp phần cản trở sự lưu thông máu. Khi máu ngừng lưu thông, các mô sẽ chết và gây hoại thư. Bất cứ thứ gì cắt đứt sự lưu thông máu cũng đều nên tránh, và đương nhiên trong đó có việc hút thuốc. Hoạt chất nicotine có trong thuốc lá chính là thủ phạm tác động mạnh mẽ đến sự lưu thông máu. Nó làm co thắt các mạch máu, dẫn tới lưu lượng máu kém đi. Khi lưu lượng máu đến một bộ phận nào đó kém đi, lượng ô-xy cung cấp cũng sẽ ít hơn. Sự thiếu hụt ô-xy lâu ngày trong các mô khiến chúng bị hoại tử (mô chết) và có thể dẫn đến hoại thư. Hút thuốc lá cũng liên quan tới chứng rối loạn mạch máu, một nguyên nhân làm co hẹp và xơ cứng các mạch máu. Nên bỏ thuốc lá dần dần thay vì ngừng đột ngột, bởi vì việc cai thuốc lá đột ngột có thể dẫn đến các triệu chứng cai thuốc gay gắt, khiến bạn khó giữ được quyết tâm cai thuốc lá. Nhờ bác sĩ hỗ trợ trong việc bỏ thuốc lá. Ở bệnh hoại thư, các mô và cơ bị tổn thương do kém lưu thông máu. Do đó người bệnh được khuyến khích ăn các thực phẩm giàu đạm và có lượng calorie cao để hỗ trợ cho quá trình chữa lành các mô và cơ. Đạm còn có thể giúp tái thiết các cơ bị hư hại, và các thức ăn bổ dưỡng (thay vì nguồn calorie rỗng như các thức ăn nhanh) tiếp năng lượng để giúp cho cơ thể đảm nhận các chức năng hoạt động của nó. Các loại thực phẩm có hàm đạm lượng cao nhưng ít chất béo, do đó có tác dụng ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch, gồm gà tây, cá, phô mai, thịt lợn nạc, thịt bò nạc, đậu phụ, đậu hạt, trứng và đậu phộng. Tránh các thức ăn có hàm lượng chất béo cao như thịt đỏ, bơ, mỡ lợn, phô mai cứng, bánh ngọt, bánh quy và thức ăn chiên xào. Thay vào đó bạn nên kết hợp thêm rau xanh vào thực đơn. Germanium là một chất chống ô-xy hóa, và mặc dù các bằng chứng vẫn mang tính chất truyền miệng, chất này được cho là giúp tăng hoạt động của ô-xy trong cơ thể. Nó cũng nâng cao hệ miễn dịch và có thành phần chống ung thư. Thực phẩm có hàm lượng cao germanium gồm: tỏi, hành, nấm hương, bột mì làm từ lúa mì nguyên hạt, cám, nhân sâm, rau xanh và lô hội. Do thiếu bằng chứng khoa học chắc chắn về tác dụng của germanium trong việc vận chuyển ô-xy đến các mô trong trường hợp hoại thư, hiện tại không có khuyến nghị về liều lượng dùng germanium. Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để xem việc bổ sung germanium có ích cho trường hợp cụ thể của mình không. Mặc dù việc theo dõi lượng đường nạp vào cơ thể đều là cần thiết đối với mọi người, nhưng đặc biệt quan trọng trong các trường hợp tiểu đường. Những người mắc bệnh tiểu đường cần hạn chế lượng đường tiêu thụ để giữ đường huyết ở mức khuyến nghị, dựa vào giờ giấc các bữa ăn, lịch tập thể dục và thời gian trong ngày. Bệnh nhân tiểu đường cũng nên thường xuyên kiểm tra các đầu chi để phát hiện mọi dấu hiệu của các vết đứt, sưng, đỏ hoặc nhiễm trùng. Những người bị bệnh thần kinh do tiểu đường nên kiểm tra cơ thể hàng ngày để xem có bất cứ triệu chứng nào như tê cánh tay, chân, ngón tay và ngón chân, vì đó là các dấu hiệu cho thấy tuần hoàn máu kém. Lượng đường cao cũng liên quan đến chứng cao huyết áp và tác động xấu đến lưu lượng máu bình thường trong mạch máu. Việc uống quá nhiều bia rượu so với giới hạn hàng ngày được khuyến cáo có thể khiến huyết áp tăng vọt, đồng thời lượng cholesterol trong máu cũng tăng cao, gây nghẽn mạch máu. Lượng rượu nạp vào một ngày được giới hạn là 1 ly đối với phụ nữ và với nam giới là 2 ly. Lưu ý, 1 ly được tính là một ly bia (350 ml), một ly rượu vang (150 ml) hoặc rượu pha có chứa 45 ml rượu mạnh. Mặc dù tác dụng của việc tập thể dục đối với sự tiến triển và điều trị bệnh hoại thư chưa được biết chính xác, nhưng việc tập thể dục có thể giúp thuyên giảm một số căn bệnh tiềm ẩn gây hoại thư. Một nghiên cứu cho thấy chương trình tập luyện trên máy đi bộ 30 – 40 phút, ba đến bốn ngày mỗi tuần, có thể giúp cải thiện các triệu chứng chân khập khiễng, hoặc chứng co rút đau đớn ở chân do các cơ ở chân không nhận đủ máu. Cân nhắc lập chế độ tập luyện ở nhà với các bài tập cường độ trung bình, có thể tập trên máy đi bộ hoặc đi bộ quanh khu phố như đã hướng dẫn ở trên. Viết nhật ký đi bộ để ghi lại quá trình tập luyện và mọi triệu chứng hoặc các cảm giác bạn có thể trải qua. Tham khảo bác sĩ trước khi bước vào bất cứ chế độ tập luyện nào nếu có bệnh tim hoặc các bệnh sẵn có từ trước. Nếu không thể cử động dễ dàng, bạn có thể tập các bài tập giúp tăng tầm vận động thụ động. Các bài tập này đòi hỏi phải có người hỗ trợ di chuyển các khớp đến mức tối đa trong tầm vận động của bạn để ngăn ngừa chứng co rút cơ (các cơ và khớp co rút vĩnh viễn) và cải thiện lượng máu cung cấp cho các bộ phận đặc biệt của cơ thể. Các bài tập này bao gồm: Bài tập cho đầu như các cử động quay đầu, nghiêng đầu hoặc gập đầu, chạm cằm xuống ngực. Bài tập cho vai và khuỷu tay như gập khuỷu tay, các chuyển động lên xuống hoặc qua lại. Bài tập cho cẳng tay và cổ tay như gập cổ tay, quay tay và chuyển động lên xuống. Bài tập cho bàn tay và ngón tay như gập ngón tay, duỗi ngón tay và quay ngón tay. Bài tập cho hông và đầu gối như gập hông và đầu gối, chuyển động chân qua lại và quay chân. Bài tập cho bàn chân như gập, quay và chuyển động mắt cá qua lại, gập ngón chân và duỗi ngón chân. Các vết thương và vết bỏng cần phải được điều trị ngay vì chúng có thể tiến triển thành các vết thương không thể lành, đặc biệt đối với bệnh nhân tiểu đường. Cho dù bạn đã mắc bệnh hoại thư hoặc đang lo lắng rằng căn bệnh có thể phát triển, điều quan trọng nhất là giữ sạch và bảo vệ vết thương khi cơ thể đang nỗ lực tạo một mạng mao mạch bên dưới lớp vảy. Bạn hãy làm theo các bước sau: Rửa vết thương bằng dung dịch betadine hoặc nước ô-xy già và bôi thuốc kháng sinh được bác sĩ kê toa. Sau khi rửa thật sạch, băng vết thương bằng băng gạc vô trùng và tất cotton sạch. Vải cotton có thể hút hơi ẩm ra khỏi vết thương và cũng giúp không khí lưu thông tốt hơn, qua đó hỗ trợ quá trình chữa lành. Cồn thuốc caynnen, một chiết xuất lỏng từ ớt cayenne, có thể giúp giảm đau, tăng cường chức năng hệ tuần hoàn, và giảm rủi ro nhiễm trùng. Cồn thuốc caynnene có bán ở các hiệu thuốc. Bôi lên vùng tổn thương mỗi ngày hai hoặc ba lần hoặc theo lời khuyên của bác sĩ. Bạn cũng có thể nghiền vài nhánh tỏi và bôi trực tiếp lên vết thương. Đây là cách điều trị tiêu chuẩn trong chiến tranh thế giới thứ nhất và thứ hai, nhờ tỏi có đặc tính kháng vi sinh vật giúp ngăn ngừa hoặc điều trị nhiễm trùng cho vùng hoại thư và đặc tính kháng tiểu cầu giúp làm tan cục máu đông gây hoại thư. Một cách khác là bạn có thể băng vết thương với hành cắt lát. Cắt một củ hành thành từng lát và băng vào vùng tổn thương bằng một mảnh vải sạch. Để yên trong khoảng 5 – 10 phút, thực hiện nhiều lần trong ngày. Điều này có thể cải thiện sự tuần hoàn cho vùng tổn thương. Thử bôi mật ong lên vết thương. Từ lâu mật ong đã được sử dụng để chữa bỏng, chữa các vết thương và u nhọt. Các nghiên cứu vẫn đang tiến hành, nhưng mật ong đã được chứng minh là có đặc tính kháng khuẩn. Tuy nhiên bạn cần đảm bảo sử dụng mật ong vô trùng và đã được thử nghiệm. Phết mật ong lên mảnh vải hoặc băng gạc và đắp trực tiếp lên vết thương hoặc có thể tìm mua gạc tẩm sẵn mật ong.	Ngừng hút thuốc Điều chỉnh chế độ ăn. Đưa các thức ăn giàu germanium và các chất chống ô-xy hóa khác vào chế độ dinh dưỡng. Cảnh giác với lượng đường nạp vào. Hạn chế lượng cồn nạp vào cơ thể. Tập thể dục. Thực hiện các bài tập dành cho chân tay. Chăm sóc mọi vết thương. Bôi ớt cayenne, tỏi, mật ong hoặc hành lên vùng tổn thương.
Nếu sống ở Mỹ, bạn có thể kiểm tra số dư trực tuyến. Hãy truy cập website Apple và đăng nhập vào tài khoản. Nhấp vào “check the balance of a gift card” (kiểm tra số dư của thẻ quà tặng). Tiếp theo, nhập mã pin phía sau thẻ quà tặng và số dư tài khoản của bạn sẽ hiện ra. Nếu ở Canada, bạn buộc phải kiểm tra số dư bằng cách gọi điện thoại hoặc đến trực tiếp cửa hàng. Không có cách nào để kiểm tra số dư trực tuyến. Sau khi kết nối với hệ thống trả lời tự động, bạn có thể nói: “check my Apple store gift card balance”. Hệ thống sẽ chuyển hướng đến bộ phận thẻ quà tặng. Hãy chọn ngôn ngữ thường dùng rồi nhấn 1 để nghe số dư thẻ quà tặng. Hệ thống sẽ yêu cầu bạn nhập mã pin phía sau thẻ và kết thúc bằng dấu thăng. Bạn sẽ nghe thấy số dư của thẻ. Nếu thành phố bạn sống có cửa hàng Apple, bạn chỉ cần mang thẻ quà tặng đến đó và nhờ bộ phận dịch vụ tra cứu số dư trong thẻ.	Kiểm tra trực tuyến. Quay số 1-888-320-3301. Đi đến cửa hàng Apple.
Ác mộng xảy ra ở cả người lớn và trẻ em. Mặc dù nó chỉ là một giấc mơ, nhưng ác mộng là dấu hiệu của một vấn đề nào đó có thật cần được giải quyết trong cuộc sống của bạn. Hai nguyên nhân chính dẫn tới ác mộng bao gồm: Do căng thẳng. Do biến cố lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như mất đi người thân hoặc bị chấn động tâm lý. Bên cạnh hai nguyên nhân chính là căng thẳng và chấn động tâm lý, thì còn có vô vàn nguyên nhân tiềm ẩn khác. Kiểm tra một vài nguyên nhân có thể khiến bạn gặp ác mộng sau đây để xem liệu chúng có khớp với tình trạng hiện tại của bạn hay không: Dùng một loại thuốc mới do nhân viên y tế kê đơn. Một số loại thuốc có thể là nguyên nhân gây ra cơn ác mộng như một tác dụng phụ. Sự tương tác giữa thuốc cũ và thuốc mới cũng có thể có liên quan đến vấn đề này. Do đó, bạn nên hỏi bác sĩ về đơn thuốc mới và liệu chúng có phải là nguyên nhân khiến bạn gặp ác mộng hay không. Uống quá nhiều rượu. Hấp thụ rượu vào cơ thể cũng có thể gây ra ác mộng thông qua việc làm gián đoạn giấc ngủ sâu, tức là lúc giấc mơ bắt đầu xuất hiện. Hạn chế uống rượu có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, và đồng thời giảm tần suất gặp ác mộng do rượu gây ra. Ăn trước khi ngủ. Khi bạn ăn trước khi lên giường, sự trao đổi chất sẽ tăng lên khiến cho bạn tỉnh táo và mất đi cơ hội tận hưởng giấc ngủ sâu và thư giãn. Tránh ăn nhẹ trước khi lên giường để ngủ sâu hơn và làm giảm đi nguy cơ gặp ác mộng. Bị sốt. Bị ốm, đặc biệt đi kèm với triệu chứng sốt, có thể làm gián đoạn giấc ngủ và làm bạn gặp ác mộng. Sau khi bạn hết sốt hay khỏi bệnh, tần suất gặp ác mộng sẽ giảm đi. Nếu không, hãy đi khám bác sĩ và tìm ra nguyên nhân khác. Ngưng uống một số đơn thuốc nhất định. Cùng với yêu cầu của bác sĩ, việc dừng uống thuốc có thể là nguyên nhân gây ra cơn ác mộng. Nếu bạn đang trải qua ác mộng sau khi ngừng uống thuốc, hãy hỏi bác sĩ xem liệu điều này có liên quan gì đến việc gặp ác mộng hay không và bạn sẽ gặp vấn đề gì sau khi ngưng dùng thuốc. Một số cơn ác mộng thường có chung yếu tố hay sẽ được lặp đi lặp lại chính xác như những cơn ác mộng trước. Nếu bạn thường trải qua giấc mơ rùng rợn giống nhau, thì có thể có một nguyên nhân đặc biệt nào đó phía sau loại ác mộng này. Có hai nguyên nhân chính khiến cho cơn ác mộng cứ lặp lại: Hậu chấn thương tâm lý (Post-Traumatic Stress Disorder, hay còn gọi là PTSD). Khoảng 71% đến 96% trường hợp mắc chứng hậu chấn thương tâm lý đều gặp ác mộng. Tình trạng này xảy ra do bạn trực tiếp chứng kiến hoặc trải qua một biến cố khủng khiếp nào đó trong đời. Lo âu cực độ hoặc trầm cảm. Việc chịu đựng cảm giác lo lắng quá mức hoặc bị trầm cảm có thể là nguyên nhân khiến cho cơn ác mộng tái diễn. Chia sẻ và trò chuyện với bác sĩ, bác sĩ trị liệu, hoặc chuyên viên tư vấn để giúp bạn giảm đi nỗi lo âu hay trầm cảm, từ đó cơn ác mộng sẽ từ từ biến mất. Đây được xem là những trường hợp khác nhau. Chúng đều có những đặc điểm riêng biệt. Và việc nhận biết bạn đang trải qua trường hợp nào có thể giúp phán đoán cơn ác mộng của bạn đang ở mức độ nào. Giấc mơ rùng rợn là những giấc mơ khó chịu, nhưng chúng không làm bạn tỉnh giấc. Ác mộng thường đi kèm cả hình ảnh và âm thanh, và chúng đáng sợ đến mức khiến cho bạn phải thức giấc. Giấc ngủ kinh hoàng không bao gồm hình ảnh hay giấc mơ. Thay vào đó, chúng chỉ mang lại cảm giác sợ hãi tột độ và đôi khi khiến bạn gặp tình trạng bóng đè. Bác sĩ có thể kê thuốc cho bạn hoặc khuyên bạn nên dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ được mua tự do ngoài hiệu thuốc để giúp bạn chống chọi lại cơn ác mộng. Không phải ai cũng có thể dùng thuốc giúp ngăn ngừa ác mộng bởi nó chỉ có tác dụng trong một số trường hợp nhất định. Một số loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ thông thường không cần đơn thuốc khi mua bao gồm: Melatonin. Melatonin là hóc môn được sản xuất từ cơ thể, và nó có nhiệm vụ điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của bạn. Một số phản ứng nhẹ có thể xảy ra, nhưng melatonin sẽ gia tăng khả năng giúp bạn rơi vào giấc ngủ dễ hơn. Chất melatonin có thể gây tác dụng phụ, như nhức đầu và buồn ngủ vào ban ngày. Doxylamine succinate. Chất doxylamine được biết đến như một loại thuốc kháng histamine và có tác dụng như thuốc an thần. Bạn có thể nhận thấy một số tác dụng phụ như cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày, khô miệng, mắt mờ, táo bón và bí tiểu. Cây nữ lang (Valerian). Cây nữ lang là một loại cây được dùng như một loại thảo dược hỗ trợ giấc ngủ. Một vài nghiên cứu vẫn đang tranh luận xung quanh tính hiệu quả của nó. Nhìn chung, bạn sẽ không gặp phải tác dụng phụ nào khi sử dụng cây nữ lang. Diphenhydramine (như Benadryl, Unisom SleepGels, hoặc một số thuốc khác). Diphenhydramine là thuốc kháng histamine khác với tác dụng như thuốc an thần. Tình trạng buồn ngủ do chất diphenhydraine gây ra có thể giúp bạn ngủ thiếp đi. Hãy chú ý đến tác dụng phụ của thuốc như buồn ngủ vào ban ngày, khô miệng, mắt mờ, táo bón và bí tiểu. Thuốc hỗ trợ giấc ngủ có thể khiến bạn mệt và chệnh choạng cả ngày, Tình trạng tương tác thuốc có thể xảy ra khi dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Thêm vào đó, không có gì đảm bảo về tác dụng phụ và độ an toàn của thuốc. Tốt hơn hết là bạn nên hỏi bác sĩ để biết thuốc ngủ có phải giải pháp đúng đắn dành cho bạn hay không.	Nắm rõ một số nguyên nhân chính gây ra cơn ác mộng. Khám phá một số nguyên nhân khác gây ra ác mộng. Xem xét sự lặp lại của cơn ác mộng. Tìm hiểu sự khác nhau giữa giấc mơ rùng rợn, ác mộng và giấc ngủ kinh hoàng. Trò chuyện với bác sĩ.
Bạc hà mèo được cho là có tác dụng đuổi gián. Bạn có thể đựng bạc hà mèo trong các túi nhỏ và rải quanh nhà. Nhớ đặt các túi bạc hà mèo lên cao, chẳng hạn như trên kệ, ngăn tủ và các bề mặt trên cao. Gián thường tụ tập ở những nơi cao. Đun sôi liu riu bạc hà mèo với một ít nước, sau đó rót dung dịch vào bình xịt. Xịt dung dịch bạc hà mèo vào ván lát chân tường, trong các ngăn tủ, bên dưới bồn rửa, gầm tủ lạnh và bất cứ nơi nào mà bạn nhìn thấy gián. Không dùng dung dịch này nếu nhà bạn nuôi mèo. Bạn có thể sử dụng một số chất mà gián không thích để xua đuổi chúng. Lá nguyệt quế, dưa chuột và tỏi được cho là có thể đuổi gián khỏi nhà. Bạn hãy đặt những thứ này xung quanh nhà để loại bỏ lũ gián. Lá nguyệt quế và tỏI không dễ hỏng, nhưng dưa chuột thì không được như vậy. Bạn nên đặt dưa chuột ở nơi dễ nhớ và dễ dàng thay thế.	Rải cây bạc hà mèo xung quanh nhà. Pha chế dung dịch xịt đuổi gián. Rải các chất tự nhiên khác để đuổi gián.
Nếu da đầu bị nhờn, lòng đỏ trứng sẽ cung cấp quá nhiều dưỡng chất cho tóc bạn, do đó, bạn chỉ nên dùng lòng trắng để làm mặt nạ. Lòng trắng trứng sẽ nhẹ nhàng lấy bớt dầu không cần thiết trên tóc, khiến tóc bóng mượt. Tách lòng trắng ra khỏi lòng đỏ và để lòng đỏ ra chỗ khác. Để tách trứng dễ dàng, làm vỡ trứng bằng cách đập vào cạnh bát. Giữ quả trứng nằm thẳng trên bát và cẩn thận bỏ nửa trên của vỏ trứng ra. Đẩy lòng đỏ từ nửa vỏ trứng này sang nửa vỏ trứng kia để lòng trắng rơi vào bát. Đổ dầu ô liu vào bát đựng lòng trắng trứng và đánh đến khi hỗn hợp bông và nhuyễn. Bạn sẽ được nửa cốc hỗn hợp mặt nạ đủ để phủ lên tóc có độ dài trung bình. Nếu tóc bạn rất dày và dài, hãy thêm một thìa dầu ô liu hoặc một lòng trắng trứng. Nếu tóc ngắn, chỉ dùng một thìa dầu ô liu hoặc bỏ lòng trắng trứng ra. Nếu tóc ẩm một chút, sẽ dễ dàng bôi hỗn hợp mặt nạ từ chân đến ngọn tóc. Dùng lược răng to chải hỗn hợp mặt nạ đều lên tóc, đảm bảo thấm từng ngọn tóc. Nếu ngọn tóc bạn rất khô, hãy bôi hỗn hợp này lên phần ngọn nhiều hơn phần chân tóc. Nếu không dùng hết hỗn hợp, hãy cất vào hộp kín bảo quản trong tủ lạnh được một tuần. Để mọi thứ được gọn gàng, bạn có thể búi nhẹ tóc và trùm mũ tắm lên. Kiên nhẫn đợi hỗn hợp phát huy hiệu quả trên mái tóc khô của bạn. Dầu gội đầu sẽ xả sạch dầu và trứng còn sót lại, giúp tóc bạn mềm mượt, óng ả, không bị rối. Nhớ là dùng nước mát hoặc hơi ấm để trứng không bị "nấu" trong tóc bạn. Để khô tự nhiên hoặc dùng máy sấy tóc. Tóc mới được dưỡng giờ trông sẽ mềm và khỏe hơn.	Tách lòng trắng và lòng đỏ trứng. Đánh lòng trắng với dầu ô liu. Bôi hỗn hợp lên tóc ẩm. Chờ hỗn hợp ngấm vào tóc chừng 20 phút. Gội đầu bằng nước mát. Làm khô tóc theo cách thông thường.
Hầu hết các chương trình biên tập văn bản, bao gồm Notepad hay Microsoft Word (dành cho hệ điều hành Windows) và TextEdit (dành cho hệ điều hành Mac), đều có thể được sử dụng để viết tài liệu HTML. Mở một tài liệu mới và dùng File → Save As trong trình đơn trên cùng để lưu nó dưới dạng "Web Page", (Trang Web) hoặc để thay đổi phần mở rộng của tập tin thành ".html" hoặc ".htm" thay vì ".doc", ".rtf", hoặc bất cứ phần mở rộng nào khác. Bạn có thể sẽ thấy một cảnh báo rằng tài liệu của bạn sẽ bị thay đổi thành “plain text” (văn bản thuần túy) thay vì “rich text” (văn bản giàu tính chất), hoặc là thông báo kiểu định dạng và hình ảnh đặc biệt sẽ không được lưu một cách thích hợp. Điều này là bình thường, các tài liệu HTML không cần sử dụng các tùy chọn đó. Không có gì khác biệt giữa các tập tin .html và .htm. Cả hai đều hoạt động được. Lưu tài liệu trống của bạn lại, rồi tìm biểu tượng tài liệu này trên máy tính của bạn và nhấp đúp để mở nó. Nó sẽ mở ra như một trang trống trong trình duyệt. Nếu không bạn hãy kéo biểu tượng của tập tin đó vào thanh địa chỉ URL trên trình duyệt. Khi bạn biên tập tài liệu HTML của bạn trong bài hướng dẫn này, bạn có thể liên tục kiểm tra lại và xem trang web của bạn thay đổi thế nào. Lưu ý rằng việc này không thực sự tạo ra một trang web trực tuyến. Người khác sẽ không thể truy cập tới nó, và bạn cũng không cần một kết nối internet nào để kiểm tra cả. Chỉ cần dùng một trình duyệt để “đọc” tài liệu HTML của bạn như thể nó là một trang web. Các thẻ đánh dấu không thể hiện ra trên một trang web như văn bản bình thường. Thay vào đó, chúng sẽ cho trình duyệt web biết cách hiển thị trang và các nội dung của nó. “Start tag” (Thẻ bắt đầu) chứa các chỉ dẫn. Ví dụ, nó có thể chỉ cho trình duyệt biết hiển thị văn bản theo kiểu bold (in đậm). Bạn cũng cần môt “end tag” (Thẻ kết thúc) để cho trình duyệt biết các chỉ dẫn được áp dụng vào đâu: trong ví dụ này, tất cả văn bản nằm giữa thẻ bắt đầu và thẻ kết thúc sẽ được in đậm. Thẻ kết thúc cũng được viết bên trong dấu ngoặc nhọn, nhưng được bắt đầu bằng một dấu gạch chéo sau dấu ngoặc đầu tiên. Viết các thẻ bắt đầu ở giữa các dấu ngoặc nhọn: <thẻ bắt đầu đặt ở đây> Viết các thẻ kết thúc ở giữa các dấu ngoặc nhọn, nhưng đặt một dấu gạch chéo ngay sau dấu ngoặc đầu tiên: </ thẻ kết thúc đặt ở đây>) Tiếp tục đọc để biết cách viết các thẻ đánh dấu chức năng. Ở bước này, những gì bạn cần nhớ là định dạng cơ bản mà chúng được viết bên trong: < > và </ > Nếu bạn sử dụng các hướng dẫn HTML khác, bạn có thể thấy các thẻ còn được gọi là "elements" (các thành phần) và văn bản giữa các thẻ bắt đầu và kết thúc là "element content." (nội dung thành phần) Mỗi tài liệu html đều bắt đầu với một thẻ <html> và kết thúc với một thẻ </html>. Nó cho trình duyệt biết rằng mọi thứ giữa các thẻ này là văn bản HTML. Thêm các thẻ này vào tài liệu của bạn: Viết <html> ở đầu tài liệu của bạn. Nhấn enter hoặc return vài lần để tạo vài khoảng trống, rồi viết </html> Hãy nhớ viết mọi thứ khác trong hướng dẫn này ở giữa hai thẻ này. Ở giữa các thẻ <html> và </html>, viết một thẻ bắt đầu <head> và một thẻ kết thúc </head>. Lưu ý tạo khoảng trống để viết giữa chúng. Bản thân mọi thứ nằm giữa các thẻ head này sẽ không thực sự hiển thị trên trang web. Hãy thử làm bước sau đây và xem xem nó hiển thị ở đâu: Giữa các thẻ <head> và </head>, viết <title> và </title> Giữa các thẻ <title> và </title>, viết Cách để Học HTML - wikiHow. Lưu tài liệu lại rồi mở nó trong một trình duyệt (hoặc lưu tài liệu, rồi làm mới trang trình duyệt đã được mở sẵn). Bạn có thấy những gì bạn viết nằm ở trên cùng của trình duyệt, bên trên thanh địa chỉ hay không? Mọi thứ còn lại trong tài liệu khởi đầu này đều nằm trong phần body (phần thân), chính là những thứ hiển thị trên trang web. Sau thẻ kết thúc </head>, nhưng trước thẻ </html>, hãy viết <body> và </body>. Trong phần còn lại của bài hướng dẫn này, mọi thứ bạn viết sẽ nằm giữa các thẻ body (phần thân) này. Đến lúc này bạn sẽ có một tài liệu trông giống như sau (bỏ qua các dấu gạch đầu dòng): <html> <head> <title>Cách học HTML - wikiHow</title> </head> <body> </body> </html> Giờ đã đến lúc để viết vài thứ mà bạn có thể nhìn thấy thực sự trong trình duyệt của bạn! Mọi thứ bạn viết bên trong các thẻ body (thân) sẽ hiển thị trên trình duyệt của bạn sau khi bạn lưu tài liệu HTML lại và làm mới trang trình duyệt. Tuy nhiên Đừng viết bất cứ thứ gì có các biểu tượng < hoặc >, vì trình duyệt của bạn sẽ cố dịch nó thành một chỉ dẫn HTML thay vì là văn bản bình thường. Hãy thử viết Xin chào thế giới! (hoặc bất cứ điều gì bạn thích), rồi thêm các thẻ mới này xung quanh nó để xem chuyện gì xảy ra mỗi lần thực hiện: <em>Xin chào thế giới!</em> sẽ hiển thị là "văn bản in nghiêng:" Xin chào thế giới! <strong>Xin chào thế giới!</strong> sẽ hiển thị là "văn bản in đậm:" Xin chào thế giới! <s>Xin chào thế giới!</s> sẽ hiển thị với một gạch ngang: Xin chào thế giới! <sup>Xin chào thế giới!</sup> sẽ hiển thị như là chữ viết bên trên: Xin chào thế giới! <sub>Xin chào thế giới!</sub> sẽ hiển thị như là chữ viết bên dưới: Xin chào thế giới! Thử kết hợp như sau: Chữ <em><strong>Xin chào thế giới!</strong></em> trông thế nào? Nếu bạn thử viết vài dòng văn bản trong tài liệu HTML của bạn, bạn có thể để ý là các đoạn ngắt dòng không hiển thị trên trình duyệt. Bạn phải viết thêm mã cho thao tác này: <p>Đây là đoạn văn bản tách biệt.</p> Câu này được theo sau bởi một ngắt dòng.<br>trước khi câu này bắt đầu.Đây là thẻ đầu tiên bạn thấy mà không cần một thẻ kết thúc! Chúng được gọi là "empty tags" (các thẻ trống). Tạo đề mục để hiển thị tên của các mục:<h1>văn bản đề mục</h1>: đề mục lớn nhất<h2>văn bản đề mục</h2> (đề mục mức số 2)<h3>văn bản đề mục</h3> (đề mục mức số 3)<h4>văn bản đề mục</h4> (đề mục mức số 4)<h5>văn bản đề mục</h5> (đề mục nhỏ nhất) Có nhiều cách khác nhau để viết các danh sách lên trang web. Hãy thử các kiểu mã sau và xem kiểu nào bạn thích. Lưu ý rằng một cặp thẻ sẽ bao trọn một danh sách (chẳng hạn các thẻ <ul> và </ul> cho "các danh sách không có thứ tự"), trong khi các mục đơn lẻ trong danh sách được bao bởi một cặp thẻ khác, chẳng hạn <li>và</li>. Sử dụng mã này để tạo các danh sách có gạch đầu dòng:<ul><li>Một mục</li><li>Một mục khác</li><li>Một mục khác</li></ul> Hoặc dùng mã này để tạo các danh sách đánh số thứ tự:<ol><li>Mục 1</li><li>Mục 2</li><li>Mục 3</li></ol> Hoặc dùng mã này để tạo một danh sách định nghĩa các thuật ngữ:<dl><dt>Cà phê</dt><dd>- Thức uống nóng</dd><dt>Leite</dt><dd>- Thức uống lạnh</dd></dl> Giờ là lúc thử thêm những thứ khác ngoài văn bản vào trang của bạn. Hãy thử các thẻ sau, hoặc nhấn vào các liên kết để có thêm thông tin. Bạn sẽ cần đến một dịch vụ đặt ảnh trực tuyến để có một URL để liên kết tới thẻ ảnh: Thêm một dòng trong HTML: <br> hoặc <hr> Thêm ảnh: <img src="URL_ảnh_của_bạn"> Bạn còn có thể sử dụng mã này để liên kết tới các trang khác và các trang web. Nhưng lúc này, vì bạn còn chưa có một trang web, nên chúng ta sẽ tập trung vào các “anchor” (các văn bản có chứa liên kết) hay là các nơi cụ thể trên trang mà bạn có thể liên kết tới: Tạo một anchor với thẻ <a> tại vị trí trên trang mà bạn muốn liên kết tới. Đặt cho nó một cái tên phân biệt và dễ nhớ:<a name="Lời khuyên">Đây là văn bản bao quanh bằng anchor.</a> Sử dụng <href> để liên kết tới các anchor đó hoặc tới trang web khác:<a href="URL của trang web, hoặc tên của anchor bên trong trang này">Viết đoạn văn bản hoặc hình ảnh được hiển thị như liên kết ở đây.</a> Để liên kết tới một anchor trên một trang web khác, thêm dấu # vào sau URL, theo sau là tên của anchor. Ví dụ, http://www.wikihow.com/Learn-HTML#Lờikhuyên sẽ liên kết tới mục Lời khuyên của trang này.	Mở một tài liệu HTML. Xem tài liệu của bạn bằng một trình duyệt internet. Tìm hiểu các thẻ đánh dấu. Hãy viết thẻ <html> đầu tiên của bạn. Thêm phần <head> cho tài liệu của bạn. Tạo một phần <body>. Thêm văn bản theo các kiểu khác nhau. Chia văn bản của bạn ra thành các đoạn. Học cách tạo các danh sách. Làm đẹp cho trang của bạn với các dấu ngắt dòng, các đường kẻ ngang, và các bức ảnh. Liên kết tới các vị trí khác trên trang.
Nếu dùng máy tính, bạn sẽ truy cập trang Instagram. Bạn cần đăng nhập vào tài khoản Instagram nếu chưa thực hiện việc này. Nếu bạn sử dụng điện thoại, biểu tượng này ở phía dưới góc phải màn hình. Nếu dùng máy tính, bạn sẽ thấy biểu tượng đó ở phía trên góc phải màn hình. Mặc dù bạn không thể yêu cầu người theo dõi bỏ theo dõi bạn, nhưng bạn có thể chặn họ; như vậy, họ không thể theo dõi và xem tài khoản của bạn. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang cá nhân của họ để thực hiện việc chặn người dùng. Trên Android, biểu tượng này sẽ là dấu ba chấm dọc thay vì ba chấm ngang. Trên trang web Instagram, lựa chọn này sẽ có tên là "Block this user" (Chặn người dùng này). Sau khi chọn, Instagram sẽ yêu cầu bạn xác nhận. Thao tác này sẽ chặn người dùng đã chọn; như vậy, họ không còn xem được các bài viết của bạn! Người dùng bị chặn vẫn sẽ thấy bình luận của bạn trên ảnh của người dùng khác và họ vẫn có thể tìm kiếm tài khoản của bạn; tuy nhiên, họ không thể xem trang cá nhân của bạn. Bạn có thể xem danh sách người dùng bị chặn bất kỳ lúc nào bằng cách vào phần cài đặt và chọn thẻ "Blocked Users" (Người dùng bị chặn). Nếu muốn tránh những người theo dõi không mong muốn, bạn có thể thiết lập tài khoản "Private" (Cá nhân); như vậy, bạn sẽ được phép duyệt yêu cầu theo dõi của người khác trước khi họ có thể xem tài khoản của bạn.	Mở ứng dụng Instagram. Truy cập trang cá nhân bằng cách chạm hoặc nhấp vào biểu tượng hình người. Chạm hoặc nhấp vào "Followers" (Người theo dõi) ở bên phải ảnh đại diện của bạn. Xem danh sách người theo dõi. Nhấp hoặc chạm vào tên người theo dõi mà bạn muốn xóa. Chạm vào biểu tượng dấu ba chấm ở phía trên góc phải màn hình (hoặc bên phải tên của họ, nếu bạn sử dụng máy tính). Nhấp hoặc chạm vào "Block User" (Chặn người dùng). Nhấp hoặc chọn "Yes, I'm sure" (Vâng, tôi chắc chắn). Lặp lại thao tác này để chặn những người dùng khác.
Cách thông dụng nhất để thêm tập tin vào Dropbox trên iPad là chia sẻ nó từ một ứng dụng khác. Mở tập tin trong ứng dụng dùng để xử lý nó hàng ngày. Ví dụ, nếu bạn muốn thêm ảnh vào Dropbox, mở ảnh trong ứng dụng Hình ảnh. Nếu bạn muốn thêm tập đính kèm thư điện tử, mở nó bằng ứng dụng Mail. Chọn nút "Chia sẻ" (Share). Biểu tượng một chiếc hộp với hình mũi tên hướng lên. Thao tác này sẽ mở trình đơn Chia sẻ. Chọn "Lưu vào Dropbox" (Save to Dropbox) ở dòng thứ 2. Nếu bạn không nhìn thấy nó, chọn "Thêm" (More) rồi bật tùy chọn Dropbox. Chọn vị trí bạn muốn lưu tập tin trên Dropbox. Tất cả các thư mục đều được liệt kê, với ví trị lưu gần đây nhất ở phần đầu danh sách. Chọn "Lưu" (Save) và chờ tập tin được tải lên Dropbox. Bạn có thể dùng chức năng "Thêm Tập tin" (Add File) trong Dropbox để thêm tập tin từ ứng dụng Hình ảnh hoặc iCloud Drive. Mở ứng dụng Dropbox và chọn tab Tập tin (Files). Chọn nút "..." ở phía dưới cùng của danh sách Tập tin. Chọn "Thêm Tập tin" sau đó chọn tập tin cần thêm. Nếu bạn chọn "Hình ảnh" (Photos), Dropbox sẽ yêu cầu sự cho phép để truy cập ảnh trên iPad của bạn. Nếu bạn chọn iCloud, bạn sẽ thấy tập tin và thư mục trên iCloud Drive. Chọn tập tin muốn tải lên Dropbox. Bạn có thể thêm bất kỳ tập tin nào từ máy tính vào thư mục Dropbox và bạn sẽ xem được nó trên iPad khi nó được tải lên. Thời gian tải lên tùy thuộc vào kích thước tập tin và tốc độ đường truyền.	Thêm tập tin bằng cách dùng nút Chia sẻ (Share) của ứng dụng khác. Thêm tập tin từ ứng dụng Dropbox. Kéo và thả tập tin vào thư mục Dropbox trên máy tính.
Khi yêu một ai đó, bạn sẽ để tâm đến ấn tượng mà họ tạo ra đối với các thành viên trong gia đình và bạn bè. Để ý xem bạn cảm thấy ra sao khi đối phương gặp gỡ những người thân thiết với bạn. Việc họ có thích người ấy không khiến bạn quan tâm nhiều ra sao? Quan hệ xã hội đóng vài trò quan trọng trong sự thành công của một mối quan hệ lãng mạn. Thậm chí nếu bạn thật sự thích một ai đó, nhưng nếu gia đình hoặc bạn bè không hề thích họ, thì điều này sẽ tạo ra tình trạng căng thẳng. Do đó, nếu đang yêu thì bạn sẽ bị tác động mạnh mẽ bởi việc người khác nhìn nhận người ấy ra sao. Nếu bạn tự thấy mình tập trung chú ý đến cách gia đình và bạn bè đối xử với người yêu, thì đấy là một dấu hiệu khả quan. Điều này có nghĩa là bạn đang dồn sức vào sự thành công của mối quan hệ và bạn rất có thể đang yêu. Sự ghen tuông thực sự là một yếu tố lành mạnh cho một mối quan hệ lãng mạn. Tuy nhiên, cách bạn trải nghiệm cảm giác ghen tuông, ngờ vực thì rất quan trọng. Nói một cách khác, sự ghen tuông cũng sẽ tiến triển. Có nghĩa là bạn sẽ hay nghi ngờ các mối họa tiềm ẩn có thể ảnh hưởng tới sự thành công của mối quan hệ. Nếu đang yêu, bạn có thể tự thấy bản thân phát ghen khi đối phương tương tác với người khác và cảm thấy hơi muốn chiếm hữu họ khi hai bạn cùng nhau ở nơi công cộng. Tuy nhiên, sự ghen tuông có thể trở nên tai hại nếu nó tự biến thành mối ngờ vực. Sự nghi ngờ chính là dấu hiệu cho thấy có thể bạn thực sự không phải đang yêu. Bạn có cần phải kiểm tra tin nhắn và thư điện tử của đối phương không? Nếu vậy thì, có thể bạn muốn đánh giá lại mối quan hệ này. Khi yêu, bạn sẽ tự thấy bản thân đang thay đổi. Một vài điều nhỏ nhặt như sở thích của bạn, và điều to tát như thứ tự ưu tiên các vấn đề cuộc sống, sẽ thay đổi khi bạn ở bên người ấy. Khi yêu, bạn sẽ có một vài tính cách mới. Bạn sẽ tự thấy mình đang phát triển một số sở thích và làm điều khác biệt chẳng hạn như tính hài hước và phong cách của bạn sẽ thay đổi một ít. Tuy nhiên, khả năng là bạn sẽ không cảm nhận được sự khác biệt này, vì nó thường xảy ra một cách khá tinh vi. Hãy hỏi những người thân thiết với bạn, như là các thành viên trong gia đình và bạn bè xem liệu họ có phát hiện được bạn đang thay đổi không. Có phải tính cách, sở thích, hoặc phong cách của bạn hiện tại đều khác với những điều trước đây khi mối quan hệ bắt đầu không? Nếu câu trả lời là có, thì có thể là bạn đang yêu. Nếu đang yêu một ai đó, thì bạn cũng nên hiểu cảm giác được yêu. Nhiều người mô tả cảm giác khi yêu như là cảm giác mà một ai đó hiểu được họ. Nếu đây là một trường hợp gặp phải, thì bạn không gặp khó khăn gì trong việc bày tỏ bản thân khi ở bên cạnh người yêu. Bạn có thể chia sẻ về bản thân và vấn đề của bạn mà không lo sợ bị đánh giá không? Bạn có thể kiểm soát được tình cảm, cảm xúc tiêu cực khi nó xuất hiện, thậm chí là cảm giác ích kỷ, mà không lo rằng người yêu sẽ đánh giá bạn thấp không? Bạn có thể phản đối ý kiến của đối phương, thậm chí là khi đối mặt với vấn đề nghiêm trọng không? Ví dụ, nếu bạn có tín ngưỡng tôn giáo hoặc quan điểm chính trị khác biệt, thì bạn có cảm nhận được rằng đối phương tôn trọng niềm tin của bạn khi không chia sẻ chúng không? Bạn có cảm thấy thoải mái khi là chính mình khi ở bên cạnh người ấy không? Bạn có thể phát huy tính hài hước, tự do cười, khóc, và trải nghiệm đầy đủ cung bậc cảm xúc khi anh ấy/cô ấy ở quanh bạn không? Trong khi điều này có vẻ rất hiển nhiên, nhiều người sẽ nhận thấy họ thực sự không hề cảm thấy hạnh phúc nhất khi anh ấy/cô ấy ở bên. Trong khi đối phương không phải là điều duy nhất mang lại cho bạn niềm vui, bạn nên trải nghiệm sự sôi nổi và điều vui thích thực sự khi anh ấy/cô ấy có mặt. Mối quan hệ của bạn không cần mỗi ngày điều phải hoàn toàn thú vị, nhưng bạn cũng nên mong chờ gặp đối phương và luôn muốn cả hai được vui vẻ bên nhau. Thậm chí điều đơn giản như xem tivi có thể trở nên thú vị hơn nhiều khi đối phương ở bên cạnh . Điều này không có nghĩa là bạn cần may mắn để luôn được hạnh phúc khi ở bên nhau mỗi phút mỗi giây. Đây là một mong ước, hy vọng không khả thi; các mối quan hệ tình cảm sẽ phát triển, thậm chí giữa những người rất thích hợp với nhau, và đôi khi họ lại xảy ra xung đột và bất đồng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho rằng tỷ lệ của các trải nghiệm tích cực và tiêu cực trong mối quan hệ thành công là khoảng 20:1. Về cơ bản, bạn nên thường xuyên cảm thấy hạnh phúc khi có mặt người ấy hơn là lúc họ không ở bên bạn. Việc cảm thấy không hạnh phúc hoặc buồn chán liên tục khi ở bên người yêu chính là một dấu hiệu của một mối quan hệ có vấn đề.	Nghĩ xem bạn có muốn những người khác thích người yêu của bạn không. Xem xét cách bạn trải nghiệm cảm giác ghen tuông. Hãy hỏi ý kiến các thành viên trong gia đình và bạn bè xem liệu bạn có thay đổi gì không. Nghĩ xem bạn có thể bày tỏ bản thân. Cân nhắc xem bạn có hạnh phúc khi ở bên người ấy.
Duy trì chế độ dinh dưỡng hoặc kế hoạch giảm cân lành mạnh tại trường đại học sẽ khá khó khăn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn bè của bạn không tuân theo chế độ ăn uống hoặc lối sống lành mạnh. Trò chuyện với nhà trị liệu của trường sẽ cung cấp cho bạn thêm sự hỗ trợ và sự tự tin trong việc duy trì kế hoạch ăn uống tốt cho sức khỏe. Nhiều trường đại học có cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí hoặc với chi phí hợp lý cho sinh viên. Bạn nên liên hệ với phòng sức khỏe của trường để xác định loại dịch vụ mà họ cung cấp cũng như giá cả. Trò chuyện với nhà trị liệu hành vi về kế hoạch ăn uống lành mạnh, mọi rào cản và khó khăn bạn phải đối mặt. Họ có thể hướng dẫn, huấn luyện, và hỗ trợ bạn. Giấc ngủ rất quan trọng trong việc đem lại cân nặng lành mạnh và hỗ trợ quá trình giảm cân. Cố gắng đi ngủ sớm để bạn có thể ngủ đủ từ bảy đến chín giờ trước khi thức giấc để đến lớp học đầu tiên. Ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp ích cho trí nhớ, giúp ích cho khả năng lưu trữ và nhớ lại thông tin mới, và giúp bạn cải thiện thói quen học tập cũng như điểm số của mình. Cho dù nó có là kỳ thi, sống chung với bạn cùng phòng, hoặc lớp học khó, có khá nhiều nguyên nhân gây căng thẳng cao trong đại học. Bạn cần phải quản lý và giải quyết căng thẳng, vì mức độ căng thẳng cao sẽ khiến bạn ăn vặt nhiều hơn hoặc tăng cường tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng đang dâng cao, bạn nên cố gắng thư giãn và xoa dịu bản thân với hoạt động giúp bạn hồi phục như: yoga, thiền, tập thể dục, trò chuyện với bạn bè hoặc nhà trị liệu, hoặc nghe nhạc. Nếu bạn nhận thấy bản thân tìm đến thức ăn khi căng thẳng, hãy nhớ lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh. Bạn nên dùng: cà rốt tươi và sốt hummus (sốt làm từ các loại đậu), một quả táo với bơ lạc, hoặc một phần nhỏ sữa chua Hy Lạp. Đại học là nơi tuyệt vời để tìm kiếm nhiều bạn bè khác nhau cùng chia sẻ sở thích tương tự bạn. Ngoài ra, có lẽ nhiều sinh viên cũng đang phải đối mặt với tình trạng "freshman 15" và muốn theo đuổi kế hoạch ăn uống lành mạnh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người sở hữu nhóm hỗ trợ vững chắc sẽ dễ giảm cân hơn và duy trì nó trong thời gian dài. Họ sẽ cung cấp cho bạn sự khích lệ và động lực để đi đúng hướng. Hỏi xem liệu bạn bè hoặc bạn cùng phòng của bạn có quan tâm đến việc cùng bạn ăn uống lành mạnh và trở nên năng động hơn hay không. Hoạt động như một nhóm sẽ khiến quá trình này trở nên vui vẻ và thú vị hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo danh sách câu lạc bộ hoặc đoàn thể trong trường đại học để tìm hiểu xem liệu có bất kỳ nhóm nào tập trung vào vấn đề ăn uống lành mạnh, dinh dưỡng, hoặc hoạt động thể chất hay không.	Đến gặp nhà trị liệu hành vi trong trường đại học. Ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Quản lý và giải quyết căng thẳng. Tìm kiếm nhóm hỗ trợ.
Đất sét sứ lạnh là sản phẩm phù hợp để thay thế cho loại đất sét tự khô làm từ polymer khi cần làm ra các mô hình như đế nến, trang sức và những tượng đất sét nhỏ khác. Đây là loại đất sét nhẹ thường co lại một chút khi khô. Bạn sẽ cần những thứ như sau: 1 cốc tinh bột ngô 1 cốc keo sữa 2 thìa canh giấm trắng 2 thìa canh dầu hạt cải Màng bọc thực phẩm Bát dùng được trong lò vi sóng Thêm một ít dầu để đất sét không dính vào tay	Chuẩn bị nguyên vật liệu.
Cảm giác tiêu cực có thể khiến bạn khó đạt được mục tiêu hơn, chẳng hạn như khi leo núi, nếu có suy nghĩ tích cực thì dường như bạn dễ dàng kiểm soát mục tiêu hơn. Trong một loạt các nghiên cứu, người có tâm trạng không tốt dễ nản chí khi leo núi hơn so với người đang vui hoặc bình thường. Nếu bạn thấy mình có suy nghĩ tiêu cực, cố gắng ngừng lại bằng cách suy nghĩ về một điều tích cực hơn. Ví dụ, nếu bạn chật vật để có động lực viết nhưng lại có suy nghĩ tiêu cực “Tôi sẽ không bao giờ hoàn thành cuốn sách này, tôi kẹt ở chương 3 cả năm rồi” cố gắng nghĩ gì đó tích cực hơn, chẳng hạn như “Tôi viết đến chương 3 của cuốn sách, nếu tôi tiếp tục viết tôi sẽ sớm hoàn thành thôi!” Mỉm cười dù không cảm thấy vui. Nghiên cứu về giả thuyết phản ứng trên gương mặt chỉ ra rằng có mối liên hệ hai chiều giữa cơ mặt và cảm giác, thông thường ta cười vì cảm thấy vuim nhưng mỉm cười cũng có thể làm ta thấy hạnh phúc hơn. Thử lắng nghe những bài hát lạc quan. Thể loại nhạc này giúp tâm trí vui tươi hơn và cho ta cảm giác lạc quan. Nếu bạn đang chật vật để tìm động lực nhưng đã từng thành công với một mục tiêu, bạn có thể dành chút thời gian để cảm nhận sự tự hào về thành tích trong quá khứ. Ngay cả khi bạn chưa từng thành công trong lĩnh vực bạn đang cố gắng lấy động lực thì chắc chắn bạn đã thành công ở lĩnh vực khác trong quá khứ nên hoàn toàn có thể tự hào về điều đó. Cảm giác tự hào giúp bạn duy trì động lực, đặc biệt là khi mọi chuyện trở nên khó khăn. Ví dụ, bạn giúp ai đó đạt được mục tiêu bằng cách cho họ lời khuyên hoặc cung cấp dịch vụ. Đừng ngại khi nói ra những điều bạn làm. Bạn biết mình đã làm việc chăm chỉ và nhận được lời tán thưởng từ mọi người có thể củng cố quyết tâm của bạn. Để cảm thấy tự hào, suy nghĩ về việc bạn tham gia mà có kết quả tốt. Nếu bạn là thành viên của tổ chức từ thiện cứu đói, hãy suy nghĩ về vai trò cụ thể trong dự án đó và kết quả đạt được. Ví dụ, bạn rửa bát đĩa để nhiều người có thể thưởng thức bữa ăn hơn, suy nghĩ về tầm quan trọng của công việc bạn làm. Duy trì đam mê cho mục tiêu của bạn, đây chính là ngọn lửa giúp bạn duy trì năng lượng và động lực. Đam mê với mục tiêu còn giúp bạn kiên trì trong gia đoạn khó khăn, khi bạn muốn bỏ cuộc. Nếu bạn đánh mất đam mê và chật vật tìm động lực, tự nhắc nhở bản thân điều gì đang thôi thúc bạn chính là yếu tố quan trọng nhất với bạn và tại sao bạn lại say mê nó. Tự hỏi nếu hoàn thành mục tiêu này thì lợi ích sẽ thuộc về bạn hay ai khác. Ví dụ, bạn muốn vào trường luật để giúp mọi người hoặc muốn tự lập về tài chính. Hình dung xem điều gì có ý nghĩa với bạn để đạt được giấc mơ trở thành luật sư và sử dụng tầm nhìn đó để tiếp tục đốt cháy ngọn lửa đam mê! Nếu bạn không say mê mục tiêu nhưng muốn thực hiện nó vì có lý do, chẳng hạn như muốn giảm cân để khỏe mạnh hơn hay trông gầy hơn nhưng nó không thật sự là đam mê của bạn, bạn phải luôn ghi nhớ nó trong đầu. Luôn nghĩ rằng mục đích là để khỏe mạnh: bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn, sống lâu hơn và cảm thấy tự hào với thành tích của mình. Hãy để tâm đến giá trị học tập, nghiên cứu và làm việc của mục tiêu thay vì tập trung vào điều kiện bên ngoài chẳng hạn như mọi người nghĩ gì nếu bạn đạt được mục tiêu. Đây gọi là động lực nội tại và là cách hiệu quả để duy trì động lực bởi vì nó không phụ thuộc vào người khác; đây là sức mạnh của tâm trí và mong muốn để hình thành ngọn lửa động lực giúp bạn tràn đầy sinh lực để hoàn thành mục tiêu. Để thúc đẩy động lực nội tại của mục tiêu, bạn nên suy nghĩ về điều khiến bạn quan tâm. Nghĩ về cách nó kích thích tinh thần bạn, cách kiểm soát mục tiêu, nếu bạn chắc chắn rằng mục tiêu này có thể hoàn thành bạn phải cảm nhận được nó đang ở trong tầm tay bạn; tất cả những điều trên có thể thúc đẩy động lực nội tại. Không nên quá lo lắng về thất bại. Khi người ta nghĩ về “thất bại” thì đó thường là giả định thiếu đi sự thành công vĩnh cửu và giá trị con người. Điều này không đúng. Bạn nên suy nghĩ theo cách mình có thể học hỏi từ sai lầm. Cuối cùng, muốn thành công cũng phải trải qua thất bại. Có thể bạn không đạt được mục tiêu sau 10, 20 hay thậm chí 50 lần thử. Luôn ghi nhớ thất bại là một phần trong công thức thành công sẽ giúp bạn có động lực để cố gắng đạt được vị trí số 1 và duy trì động lực trên suốt chặng đường. Nghĩ về điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu bạn thất bại. Thực tế thì mọi chuyện không tệ đến vậy đâu. Vậy thì bạn còn sợ điều gì? Thông thường, mọi người hay nghiêm trọng hóa cảm giác tồi tệ khi thất bại; bạn cần hiểu rằng vì đang lo lắng mình không thể thành công nên bạn không có động lực.	Suy nghĩ Tích cực. Tỏ ra tự hào. Tỏ ra đam mê. Kích thích động lực nội tại. Chiến đấu lại nỗi sợ hãi.
Nếu bạn muốn có thành tựu chỉ để gây ấn tượng với những người khác, sự quyết tâm của bạn có thể sẽ lụi tàn thậm chí trước cả khi bắt đầu. Đơn giản bởi vì nhiều người đạt được thành quả vĩ đại không coi đó là lớn lao vào lúc ban đầu. Stephen King từng nói rằng cuốn tiểu thuyết đầu tiên của ông, Carrie, đã có thể không bao giờ được xuất bản. Một ngàn bản của tiểu thuyết này được bán ra trong năm đầu tiên. Tuy nhiên, như ông tiết lộ trong cuốn hồi ký On Writing, (tạm dịch “Nghiệp Văn”), ông có thể tiếp tục viết là nhờ ông làm điều đó vì niềm đam mê: “Tôi viết đơn thuần chỉ vì niềm vui sướng. Và nếu bạn có thể làm điều gì đó vì niềm vui sướng, bạn sẽ theo được mãi mãi”. Có một danh sách dài đến kinh ngạc về những tác giả nổi tiếng mọi thời đại nhưng ban đầu từng bị từ chối, thậm chí nhiều lần. Những cuốn tiểu thuyết đầu tay của Jane Austen từng bị nhiều nhà xuất bản từ chối rất nhiều lần, tuy nhiên ngày nay bà được xem như một trong những tác giả viết bằng tiếng Anh vĩ đại nhất trong vòng 200 năm trở lại đây. Frank Herbert, tác giả cuốn tiểu thuyết khoa học viễn tưởng ăn khách nhất mọi thời đại Xứ cát (Dune) từng bị từ chối đến 23 lần cho đến khi có người đồng ý xuất bản – và ngay cả khi đó họ cũng không chắc rằng họ đã có lựa chọn đúng. Câu chuyện về những thành tựu khoa học cũng là câu chuyện của những người từng bị coi là sai lầm hoặc thậm chí điên rồ, cho đến khi được thời gian và những công trình nghiên cứu chứng minh là đúng. Năm 1610, nhà thiên văn học Galileo công khai ủng hộ học thuyết của Copernican, cho rằng trái đất quay quanh mặt trời, và dù phát hiện của ông là đúng, ông cũng bị kết tội bởi tòa án dị giáo thời đó. Mãi đến năm 1992 ông mới được Vatican chính thức ân xá. Điều này nghe có vẻ sáo mòn, nhưng học từ những sai lầm là một tiêu chuẩn của sự vĩ đại. Những người liên tục lặp lại cùng một lỗi lầm thường không thể tiến xa. Theo nhà phát minh và là tác giả ăn khách Scott Berkun, có bốn dạng sai lầm cơ bản mà bạn cần hiểu và ngăn ngừa: Sai lầm “ngớ ngẩn” là những sự cố xảy ra tức thì: bạn gọi nhầm cà phê, bạn để quên chìa khóa ở nhà, bạn vấp ngón chân vào bậc cửa. Con người không phải là thần thánh, và do đó những sự việc như thế thỉnh thoảng sẽ xảy ra, và bạn khó có thể làm gì nhiều để tránh những lỗi này. Sai lầm “đơn giản” là những lỗi lầm có thể tránh được, nhưng vẫn xảy ra do một chuỗi những quyết định của bạn: ví dụ như bạn phải trả tiền phạt trễ hạn cho cuốn phim bạn đã thuê chỉ vì trước đó bạn không đem xe đi bảo trì, và kết quả là bạn không thể đến tiệm cho thuê video để trả đúng hạn. Bạn phải mất một chút công sức để xử lý, nhưng những lỗi như vậy có thể sửa chữa một cách khá đơn giản khi bạn đã nhận ra mình đã sai ở đâu. Sai lầm “liên lụy” đòi hỏi bạn phải nỗ lực hơn để tránh phạm lỗi, mặc dù có lẽ bạn đã biết lỗi lầm là ở đâu: bữa nào cũng ăn món thịt muối xông khói, luôn đến muộn khi đi xem phim cùng bạn bè, muốn hoàn thành cuốn tiểu thuyết nhưng không dành thời gian để viết. Để ngăn những lỗi lầm như vậy, bạn cần phải suy nghĩ và quyết tâm, bởi vì đó thường là hệ quả của các thói quen xấu. Sai lầm “phức tạp”, chà, đúng là phức tạp. Những sai lầm này thường để lại những hậu quả lớn và không có cách nào chắc chắn để tránh phạm phải lần sau: đổ vỡ trong các mối quan hệ, kinh doanh thất bại, hoặc những hành động gây hậu quả xấu không lường trước được. Tự hỏi bản thân về những sai lầm của bạn. Việc ôn lại thật chi tiết những sai lầm của chính mình quả thật không dễ chịu, nhưng điều này là cần thiết để bạn rút kinh nghiệm. Những câu hỏi như “Mình đã chủ quan như thế nào trong tình huống này?” và “Mục tiêu của mình ở đây là gì?” sẽ giúp bạn tìm ra điều gì cần thay đổi. J.K. Rowling thẳng thắn nói về thất bại đầu tiên của bà – làm mẹ đơn thân sau khi tốt nghiệp đại học, tiếp đó là không có thu nhập, các nhà xuất bản thì từ chối hết lần này đến lần khác – và coi đó là động cơ thúc đẩy mình tiếp tục sự nghiệp viết lách. Thất bại “là để gỡ bỏ thứ không cần thiết”, là một cách để bà thấy rằng bất chấp nỗi lo sợ lớn nhất đã thực sự xảy ra, bà vẫn có thể thành công.. Bạn có nhiều khả năng thành công hơn về lâu dài nếu biết tìm lời khuyên và sự hỗ trợ của người khác, chẳng hạn như nhờ người khác giúp đỡ khi bạn liên tục lặp lại cùng một sai lầm và dường như không thể thay đổi, hoặc đi tìm những lời phê bình trung thực từ người khác. Chỉ có điều bạn cần đảm bảo hỏi những người quý mến và ủng hộ bạn để nhận được những phản hồi hữu ích chứ không mang tính ác ý. Tính kiên trì và bền bỉ là những biểu hiện của sự vĩ đại. Những người như Owens có thể đã đầu hàng khi đối mặt với thái độ phân biệt chủng tộc khắc nghiệt, nhưng Owens đã không bỏ cuộc, hơn nữa còn nỗ lực đoạt được 4 huy chương vàng và phá nhiều kỷ lục. Sự kiên trì cần song hành với việc học hỏi từ những sai lầm. Hãy tiếp tục cố gắng nếu lần đầu bạn không thành công, nhưng bạn cũng cần học từ những sai lầm để lần sau có kết quả tốt hơn. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là thành công trong lĩnh vực văn chương nhưng không có đại diện văn học nào nhận cuốn tiểu thuyết của bạn, bạn sẽ phải cân nhắc một số lựa chọn: có thể bạn cần viết lại (nhờ bạn thân hoặc người nhà xem lại và góp ý tưởng cho bạn), có thể bạn nên đi theo con đường tự xuất bản, hoặc bạn phải tiếp tục cố gắng. Tiểu thuyết Harry Potter của J.K. Rowling bị từ chối đến 12 lần, thậm chí người ta còn bảo bà rằng “đừng bỏ nghề kiếm sống để theo đuổi việc sáng tác”. Walt Disney từng bị sa thải khỏi nơi làm việc tại tòa soạn vì bị cho là thiếu óc tưởng tượng hoặc không có ý tưởng hay. Ông đã phải giải thể hãng phim đầu tiên của mình vì không đủ khả năng trả tiền thuê nhà, và khi ông cố gắng thuyết phục hãng phim MGM phát hành phim Chuột Mickey, người ta đã nói rằng ý tưởng về hình tượng con chuột sẽ không bao giờ ăn khách. Oprah Winfrey, người có tuổi thơ đầy gian khó và bị lạm dụng, từng bị coi là không phù hợp với lĩnh vực truyền hình và bị sa thải khỏi công việc của một phóng viên truyền hình. Cũng như Rowling và Disney, bà đã không để điều đó đánh bại mình, và hiện nay bà là một trong những phụ nữ mang tính biểu tượng và quyền lực nhất thế giới. Để đạt được điều lớn lao, bạn phải bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Nghiên cứu đã cho thấy mỗi người đều cần một không gian ngay bên ngoài vùng an toàn của họ, gọi là “vùng lo âu tối ưu”, thúc đẩy họ tiến lên một mức cao hơn. Bạn càng sẵn sàng thách thức bản thân, vùng an toàn của bạn sẽ càng được mở rộng. Hãy bắt đầu từ việc nhỏ: thỉnh thoảng tắt hệ thống định vị GPS trên hành trình đi “phượt”, gọi một món chưa bao giờ nếm thử ở nhà hàng, bắt chuyện với một người hoàn toàn không quen biết. Cho dù không phải lúc nào cũng thành công, bạn cũng sẽ luôn học được ở đó những điều mới mẻ. Tự hỏi mình: Liệu khi nhìn lại những cơ hội trong cuộc đời mình trước khi nhắm mắt xuôi tay, bạn có hối tiếc rằng đã mình đã không nắm bắt chúng không? Điều quan trọng là phải cố gắng tách bản thân ra khỏi cảm giác của bạn trong thời điểm hiện tại, vì hầu hết mọi người thoạt đầu đều e ngại sự mạo hiểm. Tuy nhiên, sau này họ rất có thể sẽ tiếc nuối những cơ hội đó. Bạn có tin không, bằng cách chấp nhận những mạo hiểm trong vòng kiểm soát và nắm được thông tin, bạn có thể tạo nên sức bật cho bản thân trước những thách thức bất ngờ. Việc bước ra và đem những tác phẩm của mình ra thế giới bên ngoài là cách duy nhất để mọi người biết và công nhận công trình của bạn. Có thể bạn có cảm giác sợ hãi khi đưa cho ai đó xem bản thảo cuốn tiểu thuyết đầu tiên của mình, hoặc đăng tác phẩm nhiếp ảnh của bạn lên mạng để mọi người cùng xem, nhưng việc bước ra để mọi người góp ý và phê bình là cách duy nhất để bạn trưởng thành và đạt được thành quả to lớn. Nếu là họa sĩ, bạn hãy tạo một website và đưa tranh lên mạng để mọi người có khái niệm về các tác phẩm của bạn. Trao đổi với các phòng tranh hoặc thậm chí là các tiệm cà phê trong cộng đồng để thuyết phục họ trưng bày vài tác phẩm của bạn. Và mạng lưới kết nối! Đến các sự kiện chuyên môn thuộc những lĩnh vực mà bạn đang cố gắng vươn tới bất cứ khi nào có thể. Nếu muốn trở thành họa sĩ tài năng, bạn hãy đến các buổi triển lãm tranh và các xưởng vẽ. Nếu muốn trở thành một học giả uyên bác, bạn hãy tham dự các buổi hội thảo có chất lượng nhất. Bạn phải xem những người khác đang làm gì và sẵn sàng nói về công việc của mình. Ngay cả khi đã thành công, bạn vẫn cần tiếp tục việc học – và không chỉ học từ những sai lầm của mình. Không ngừng tìm hiểu xem những người khác đạt được mục tiêu của họ như thế nào và suy nghĩ xem liệu có thể áp dụng vào cuộc sống của chính bạn không. Cố gắng làm cho mình tốt hơn từng ngày. Nghĩ đến việc cống hiến cho một mục đích mà bạn cho là xứng đáng, hoặc dùng kỹ năng viết lách của mình để an ủi một người bạn. Những cử chỉ đẹp và lòng trắc ẩn có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn với bản thân, và từ đó bạn sẽ có thêm tự tin khi vươn tới các mục tiêu của mình. Mở rộng sang những lĩnh vực mới. Nếu bạn đã giỏi về toán học, hãy thử bước vào lĩnh vực văn chương hoặc sử học. Nếu khiêu vũ là môn mà bạn đang rèn luyện, bạn hãy dừng một chút để học vẽ hoặc công nghệ máy tính. Quá trình học những điều mới mẻ sẽ giúp não duy trì hoạt động, không để bạn lười biếng và mở ra những con đường mới cho sự sáng tạo và phát minh. Nó cũng giúp bạn chống lại những thành kiến đã ăn sâu thành nếp, hoặc xu hướng chỉ nhìn vào những thông tin ủng hộ điều mà chúng ta vẫn tin là đúng. Việc tìm lời khuyên và học hỏi kiến thức từ những người khác còn có thể hỗ trợ cho thành quả lớn lao của bạn, cho dù họ thuộc những lĩnh vực hoàn toàn khác với bạn. Trong khi thực hiện các mục tiêu trên con đường gặt hái thành tựu to lớn, bạn luôn cần tìm kiếm sự hỗ trợ và hướng dẫn từ những người khác. Không ai đạt được điều gì đó mà không nhờ sự giúp đỡ của người khác trong cộng đồng theo cách này hay cách khác, nhờ sự dạy dỗ, nhờ những cử chỉ tốt bụng, hoặc cơ hội tiếp cận với các chương trình xã hội. Khi đã gặt hái được thành quả, bạn đừng quên quay trở lại với cộng đồng và những người từng giúp đỡ bạn, người chỉnh sửa bản thảo đầu tiên của bạn, người thuyết phục bạn bước vào đường chạy, người từng dạy bạn cách lập trình, v.v…	Giữ vững mục tiêu vì chính mình. Học hỏi từ những sai lầm. Không từ bỏ. Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn. Bước ra bên ngoài. Luôn luôn học hỏi. Đừng hành động đơn độc.
Thoa dầu thầu dầu có vẻ đơn giản nhưng bạn nên chuẩn bị một vài thứ để giúp công việc này dễ dàng và hiệu quả hơn. Bạn cần chuẩn bị: Dầu thầu dầu Dầu khác (Argan, bơ, dừa, Jojoba, hạnh nhân ngọt,…) Nước nóng Bát Bình Mũ tắm Khăn tắm Áo cũ (khuyên dùng) Dầu thầu dầu rất đặc và rất khó dùng nên cần được pha với một loại dầu khác như dầu Argan, bơ, dừa, Jojoba hoặc dầu hạnh nhân ngọt. Tất cả các loại dầu trên đều tốt cho tóc. Bạn có thể thử công thức kết hợp sau: 3 thìa dầu thầu dầu 1 thìa dầu Jojoba 1 thìa dầu dừa Dầu thầu dầu có thể rất hôi. Nếu không thích mùi dầu thầu dầu, bạn có thể thêm 2-3 giọt tinh dầu tươi và thơm như hương thảo, bạc hà hoặc tràm trà. Đậy nắp thật chặt và lắc bình trong vài phút. Mở nắp bình ra sau khi lắc xong. Chọn bát có kích thước đủ lớn và đựng vừa bình dầu. Bạn nên làm nóng dầu để thoa dầu hiệu quả và dễ dàng hơn. Không nên làm nóng dầu trong lò vi sóng. Đảm bảo mực nước ở ngoài bằng với mực dầu bên trong lọ. Ngoài ra, bạn không nên để nước tràn vào bên trong lọ để dầu không bị ướt. Nếu nước lẫn với dầu, hiệu quả có thể kém đi, nhưng nếu bạn muốn, bạn có thể bật vòi hoa sen với nước nóng cực nóng và tránh để nước nóng bắn vào người. Bạn có thể thoa kem xả lên tóc và ngồi chờ trong phòng tắm. Hơi ấm có thể dưỡng ẩm cho tóc, ngăn chẻ ngọn, kích thích tóc khỏe mạnh đến từng chân tóc và giúp tóc mềm mại và sáng bóng. Bạn có thể mang theo một ly nước để phòng trường hợp chóng mặt hoặc quá nóng. Bước này giúp bạn dễ dàng nhúng ngón tay vào dầu để thoa lên tóc. Bạn có thể cân nhắc cho dầu vào lọ nhỏ có ống nhỏ mắt. Bằng cách này, bạn có thể sử dụng ống nhỏ mắt để nhỏ dầu lên da đầu.	Tập hợp các vật dụng cần thiết. Pha loãng dầu thầu dầu với dầu khác. Cân nhắc thêm vài giọt tinh dầu để che bớt mùi. Đổ hỗn hợp dầu vào bình nhỏ và lắc để dầu trộn đều với nhau. Đổ nước thật nóng vào bát. Đặt lọ dầu vào bát nước và để trong 2-4 phút. Khi dầu nóng thì đổ dầu vào bát nhỏ.
Loại máy này có thể nghiền gốc cây và hệ thống rễ của cây đến độ sâu khoảng 30 cm dưới mặt đất. Bạn có thể thuê máy nghiền gốc cây ở những nơi cho thuê máy móc theo ngày. Nếu không thích tự vận hành máy, bạn có thể thuê người đem máy nghiền gốc cây đến và làm công việc này giúp bạn. Bạn nên đeo găng tay, kính bảo hộ và nút bịt tai nếu định tự mình vận hành máy.	Tìm máy nghiền gốc cây.
Mua một túi cà rốt. Bạn sẽ cần khoảng 6-8 củ cà rốt tươi. Rửa thật kỹ cho sạch đất cát và cắt bỏ phần lá trên đầu củ cà rốt. Dùng dao sắc thái cà rốt thành các lát tròn, dày khoảng 3 mm. Bạn có thể vứt bỏ lá cà rốt hoặc để dành làm món khác. Đổ nước đá vào một chiếc bát to để bên cạnh bếp. Đun sôi một nồi nước to trên lửa lớn. Cho cà rốt cắt lát vào nồi và đun sôi thêm 3 phút. Tắt bếp và dùng thìa có lỗ vớt cà rốt thả vào bát nước đá để cạnh bếp. Cà rốt ngâm trong nước đá sẽ không bị chín thêm và giữ được màu cam tươi sáng. Làm nóng trước lò nướng ở nhiệt độ thấp nhất (khoảng 71 độ C). Chắt nước và xếp cà rốt thành một lớp vào khay nướng. Nhớ chừa khoảng trống xung quanh các lát cà rốt để không khí lưu thông giúp làm khô cà rốt. Nếu có máy sấy thực phẩm, bạn hãy xếp cà rốt thành một lớp trong khay của máy sấy. Cho khay cà rốt vào lò nướng ở nhiệt độ thấp và nướng 9-12 tiếng hoặc đến khi khô. Nếu dùng máy sấy thực phẩm, bạn hãy sấy ở nhiệt độ 52 độ C trong 12-24 tiếng. Để nguội cà rốt vừa sấy và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Rót vào máy xay một lượng dầu đủ ngập cà rốt. Bạn có thể cần dùng ½ cốc (120 ml) dầu. Cân nhắc dùng dầu trung tính như dầu ô liu, dầu dừa, dầu hướng dương hoặc dầu vừng. Đậy nắp máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm và xay từng đợt trong khoảng 1 phút. Cà rốt sẽ được xay thành những mẩu lợn cợn và dầu chuyển màu cam. Rót hỗn hợp dầu - cà rốt vào lọ thủy tinh sạch có dung tích 120 ml và đậy chặt nắp lọ. Đặt lọ hỗn hợp dầu – cà rốt ở chỗ mát và khô. Chờ cho dầu ngấm hương vị cà rốt trong khoảng 4 tuần trước khi sử dụng. Lót mảnh vải thưa trên rây nhỏ lưới khít. Đặt rây trên một lọ thủy tinh nhỏ khác và từ từ rót dầu ngâm cà rốt qua vải thưa. Bạn có thể vứt bỏ bã cà rốt hoặc đem làm phân trộn. Vặn chặt nắp lọ dầu cà rốt và bảo quản trong tủ lạnh. Bạn có thể dùng dầu cà rốt trong vòng 6-8 tháng.	Rửa sạch và cắt lát cà rốt. Chần cà rốt trong 3 phút. Xếp cà rốt lên khay và bật lò nướng. Sấy cho đến khi cà rốt khô hoàn toàn. Cho cà rốt đã sấy khô vào máy xay sinh tố củng với dầu ô liu. Xay cà rốt với dầu. Rót cà rốt và dầu vào lọ sạch. Để cho dầu và cà rốt lắng trong 4 tuần. Lọc dầu qua vải thưa. Bảo quản dầu cà rốt.
Tác nhân kích hoạt là cảm xúc và suy nghĩ của bạn về tình huống dẫn đến một hành vi cụ thể nào đó (sử dụng điện thoại). Tìm hiểu lý do vì sao bạn cảm thấy thôi thúc này có thể giúp bạn phát triển biện pháp thay thế khác. Có phải là bạn sử dụng điện thoại bởi vì bạn đang khao khát muốn được trò chuyện và kết nối với người khác? Nếu đúng, bạn có thể thỏa mãn nhu cầu của mình bằng những phương pháp lâu dài hơn chẳng hạn như gặp gỡ trực tiếp đối phương. Có phải là bạn chỉ đang cảm thấy chán nản? Chán nản có thể là tác nhân to lớn khiến người khác tham gia vào hành vi có tính gây nghiện. Nếu bạn thường cảm thấy nhàm chán, có lẽ bạn nên phát triển sở thích hoặc tham gia hoạt động khác có khả năng duy trì sự chú ý của bạn. Sử dụng điện thoại đã được cho rằng có liên quan đến sự cải thiện trong cảm xúc, và nó có thể là nguyên nhân khiến con người muốn thực hiện điều này. Thay vì sử dụng điện thoại để cảm thấy tốt hơn, bạn nên tham gia và hoạt động thay thế khác chẳng hạn như tập thể dục/chơi thể thao hoặc hoạt động sáng tạo chẳng hạn như viết lách hoặc vẽ. Nếu bạn có kế hoạch cụ thể cho từng ngày và bạn tập trung vào trách nhiệm của bản thân, bạn sẽ ít có thời gian để sử dụng điện thoại. Lợi thế của việc này đó chính là bạn sẽ dành nhiều thời gian tập trung vào mục tiêu của chính mình và từ đó, sẽ đem lại hiệu quả cao hơn. Nếu bạn không đi làm, bạn có thể đăng ký tham gia tình nguyện tại nhiều tổ chức trong khu vực. Cố gắnh hình thành sở thích mới mẻ chẳng hạn như đan len, may vá hoặc chơi nhạc cụ. Dành nhiều thời gian hơn để thực hiện nhiện vụ cần làm, cho dù đó có là công việc nhà hay là thời gian quây quần bên gia đình. Khi bạn cảm thấy niềm thôi thúc sử dụng điện thoại, bạn nên cố gắng thực hiện hành động mang tính xây dựng. Lập danh sách công việc không liên quan đến chiếc điện thoại của bạn và bất kỳ khi nào bạn muốn kiểm tra điện thoại, hãy dừng lại và chuyển hướng sự tập trung vào nhiệm vụ của bản thân. Phần lớn khao khát sử dụng điện thoại bắt nguồn từ yếu tố bẩm sinh và nỗ lực tiến hóa để trở thành sinh vật có tính xã hội của chúng ta. Tuy nhiên, có khá nhiều lựa chọn trong việc giao tiếp xã hội có thể đem lại lợi ích và sự hài lòng trong thời gian dài cho bạn. Thay vì nhắn tin, hãy viết thư tay, hoặc đi uống cà phê hoặc đi ăn cùng bạn bè. Thay vì không ngừng đăng tải ảnh của bạn trên Instagram, bạn có thể mời người thân đến nhà và cho họ biết về kỷ niệm của bạn thông qua hoạt động thông thường. Loại kết nối này có thể giúp gia tăng sự gần gũi. Suy nghĩ về từng lý do khiến bạn muốn sử dụng điện thoại (chơi game, nhắn tin, gọi điện). Một trong những thói quen này có thể sẽ khá cần thiết trong công việc và cuộc sống hằng ngày của bạn (có thể là email công việc, v.v), trong khi một vài thói quen khác có thể gây gián đoạn cho cuộc sống của bạn nếu chúng loại bỏ sự tương tác và trách nhiệm thông thường của bạn. Bạn nên cố gắng thay thế chúng bằng những trải nghiệm hữu ích, có tính xã hội và có chất lượng hơn. Nếu một trong những vấn đề của bạn là sử dụng điện thoại để chơi game quá mức, bạn nên suy nghĩ về biện pháp thay thế chẳng hạn như mời bạn bè đến nhà và chơi trò chơi cờ bàn. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian để đọc bài đăng của người khác trên mạng xã hội, bạn có thể gặp gỡ bạn bè thân thiết hoặc người thân và hỏi thăm họ về sự kiện đang diễn ra trong cuộc sống của họ (thay vì chỉ đơn giản là đọc về chúng trực tuyến).	Hiểu rõ tác nhân khiến bạn khao khát sử dụng điện thoại. Tham gia vào hoạt động cải thiện tâm trạng khác. Giữ cho bản thân luôn bận rộn! Chuyển hướng sự chú ý của bản thân bằng cách tiến hành một điều gì đó mang tính xây dựng. Hoàn thành nhiệm vụ xã hội theo cách khác. Thay thế thói quen.
Kem đánh răng vốn là một thành phần cơ bản trong tủ thuốc gia đình và không thể thiếu vào mỗi buổi sáng. Do có tính mài mòn, kem đánh răng có thể xóa vết xước trên nhựa theo cách tương tự như làm sạch răng. Kem đánh răng thường có sẵn ở nhà mà không phải đi mua nên thường được khuyên dùng để sửa chữa những vết xước trên nhựa. Quan trọng là dùng kem đánh răng dạng kem, khác với kem đánh răng dạng gel. Để có hiệu quả trên vết xước, kem đánh răng phải có tính mài mòn. Kiểm tra hộp kem đánh răng nếu bạn không biết chắc đó là kem đánh răng dạng gì. Hỗn hợp muối nở cũng có tính mài mòn như kem đánh răng. Nếu thích dùng muối nở, bạn có thể trộn thành dạng kem và dùng như kem đánh răng.	Chuẩn bị kem đánh răng.
Nhấp đúp vào tệp Excel có chứa macro mà bạn muốn xóa để mở tệp này trong Excel. Nếu không bật, bạn sẽ không thể xóa được macro. Đó là biểu tượng xổ xuống {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía xa bên phải của thẻ View. Một trình đơn sẽ được thả xuống. Cửa sổ Macros sẽ xuất hiện. Một trình đơn mới sẽ được thả xuống. Nhấp vào tên của macro mà bạn muốn xóa. Bước này đảm bảo macro được xóa hẳn cả sau khi bạn đóng Excel.	Mở trang Excel có bật tính năng macro. Nhấn Enable Content (Bật nội dung) trong thanh màu vàng ở đầu cửa sổ để bật macro nhúng trong tệp. Nhấp vào thẻ View (Hiển thị) trên ruy-băng màu xanh lá ở đầu cửa sổ Excel. Nhấn Macros. Nhấp vào tùy chọn View Macros (Hiển thị Macros) trong trình đơn vừa được thả xuống. Nhấp vào hộp xổ xuống "Macros in" (Macros trong) nằm ở cuối cửa sổ. Nhấn vào tùy chọn All Open Workbooks (Mọi sổ làm việc mở) trong trình đơn được thả xuống. Chọn macro bất kỳ. Nhấn vào nút Delete (Xóa) ở phía bên phải của cửa sổ. Nhấn Yes (Đồng ý) khi được yêu cầu để gỡ bỏ macro khỏi sổ làm việc của bạn. Lưu thay đổi bằng cách nhấn Ctrl+S.
Để phân hủy nhanh, các nguyên liệu cần tiếp xúc với độ ẩm. Cách dễ nhất để thực hiện việc này là rảy nước từng lớp mỏng trong quá trình ủ phân. Bạn có thể rảy nước hoặc các nguyên liệu xanh ướt vào thùng nếu thấy phân trộn trong thùng có vẻ khô. Ngược lại, bạn hãy cho nguyên liệu nâu khô vào nếu thấy trong thùng có vẻ quá ướt. Khi thời tiết khô ráo, bạn hãy cho thêm nước vào thùng phân trộn mỗi khi bỏ nguyên liệu vào thùng để tăng độ ẩm. Đống phân trộn phải ẩm như miếng mút nhúng nước và vắt khô. Để giúp các nguyên liệu phân hủy nhanh hơn, bạn hãy cắt nhỏ lá cây và rác thải vườn khác và nghiền vỏ trứng. Các mẩu rác to hơn sẽ chậm phân hủy hơn, do đó cách này sẽ đẩy nhanh thời gian ủ phân trộn. Đống phân trộn cần phải ấm để các vi khuẩn sinh sôi và phân hủy các chất hữu cơ mà bạn đã thu gom. Bạn có thể đậy thùng phân trộn bằng vải phủ vườn màu đen hoặc các vật liệu khác màu đen trong thời tiết lạnh để giúp tăng nhiệt độ. Nhiệt độ của đống phân trộn rất quan trọng và là dấu hiệu cho thấy hoạt động của vi khuẩn trong quá trình phân hủy. Cách đơn giản nhất để theo dõi nhiệt độ bên trong đống phân trộn là cảm nhận bằng bàn tay. Nếu thấy nóng hoặc ấm thì nghĩa là quá trình phân hủy đang diễn ra bình thường. Nếu nhiệt độ trong đống phân bằng với nhiệt độ môi trường xung quanh thì nghĩa là hoạt động của vi khuẩn đã chậm lại và bạn cần cho thêm vào thùng các nguyên liệu có hàm lượng ni tơ cao (nguyên liệu xanh). Bạn nên đậy nắp thùng để trông gọn gàng hơn. Đảo nguyên liệu từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới, nghiền những thứ vón cục hoặc dính bết vào nhau. Nếu vẫn đang tiếp tục bỏ thêm nguyên liệu vào thùng, bạn hãy nhân dịp đó đảo lên để trộn đều với các nguyên liệu đã cho vào trước đó. Bạn có thể đảo phân trộn bằng cây chĩa ba và chuyển toàn bộ đống phân trộn ra nơi khác, sau đó trộn đều và chuyển lại vào thùng. Cách trộn này sẽ giúp luồng không khí lưu thông bên trong đống phân trộn, đẩy nhanh quá trình phân hủy. Bạn cũng có thể mua một dụng cụ chuyên dành để đảo phân trộn. Dụng cụ này là một cây gậy có tay cầm ở một đầu, đầu kia có răng. Bạn chỉ cần ấn đầu có răng vào đống phân trộn vặn tay cầm để trộn. Tốt nhất là bạn nên trộn thường xuyên, đặc biệt nếu bạn đang bỏ thêm rác nhà bếp vốn có thể bốc mùi nếu không được trộn vào trong đống phân trộn. Việc đảo phân trộn sẽ giúp loại vi khuẩn thích hợp sinh sôi và tạo nên thứ phân trộn có mùi dễ chịu và phân hủy nhanh hơn. Đến thời điểm nào đó, có thể bạn cần ngừng cho thêm nguyên liệu vào đống phân trộn và để cho phân trộn "hoại mục." Bạn sẽ biết phận trộn đã sử dụng được chưa khi thấy nó không còn ấm và có màu nâu đậm. Thời gian để ủ phân trộn mất khoảng 2-3 tháng, tùy vào điều kiện thời tiết và nguyên liệu trong đống phân trộn. Phân trộn mới có thể dùng để trồng cây, nhưng nó có thể lấy đi ni tơ trong đất do quá trình phân hủy vẫn tiếp tục. Nếu thấy phân trộn chưa hoại kỹ, bạn có thể để lại trong thùng thêm một thời gian hoặc rải trong vườn và để nguyên vài tuần trước khi trồng bất cứ cây gì lên đó. Nếu mọi thứ diễn ra suôn sẻ, cuối cùng bạn sẽ thấy một lớp phân trộn đã hoại mục dưới đáy thùng. Bạn có thể lấy phân trộn ra và rải mặt đất hoặc chôn vào vườn. Có thể bạn cần rây qua lưới thưa, hay dùng tay hoặc chĩa ba loại bỏ các khối to vón cục chưa phân hủy. Quá trình làm phân trộn rất nhanh gần như thần kỳ. Nếu bắt đầu ủ một thùng phân trộn 1 mét khối với các nguyên liệu phù hợp, bạn hãy giữ ẩm và đảo hàng tuần, bạn sẽ có nhiều mẻ phân trộn lớn để dùng mỗi năm.	Giữ ẩm phân trộn. Nghiền nhỏ các nguyên liệu làm phân trộn để đẩy nhanh quá trình ủ. Tạo điều kiện cho đống phân trộn tăng nhiệt. Đảo phân trộn. Đảo phân trộn hàng tuần hoặc hai tuần một lần. Xác định xem phân trộn đã sử dụng được chưa. Sử dụng phân trộn.
Đó có thể là dây cáp điện, USB, cáp Ethernet hay tương tự. Với một số laptop, bạn chỉ cần tháo phần vỏ được thiết kế riêng cho RAM. Với số khác, bạn sẽ phải tháo toàn bộ phần vỏ bên dưới của máy. Hãy tham khảo tài liệu hướng dẫn sử dụng đi kèm hoặc tài liệu trực tuyến để có chỉ dẫn cụ thể cho bước này. Bởi hầu hết laptop đều chỉ được trang bị hai khe cắm RAM, nhiều khả năng bạn sẽ phải tháo bỏ RAM cũ. Thường thì ở khe cắm sẽ có một cái lẫy hoặc nút để bấm vào và lấy RAM ra. Nếu không có nút nào, bạn chỉ việc nhẹ nhàng kéo RAM một cách dứt khoát ra khỏi khe cắm. Đặt RAM mới thẳng hàng với chỗ gờ lên trên khe cắm rồi ấn vào và đè xuống (nếu cần) sao cho RAM nằm phẳng trên mặt sau của máy tính. Lặp lại quá trình này cho RAM còn lại (nếu có). Không giống như trên máy tính để bàn, với laptop, RAM không bắt buộc phải được cài đặt thành cặp tương xứng (dù điều đó là cần thiết để laptop có được tốc độ ổn định). Bạn có thể kiểm tra xem hệ điều hành đã nhận diện RAM mới hay chưa bằng cách nhấn ⊞ Win+Pause để mở cửa sổ System Properties (Thuộc tính hệ thống): lúc này, RAM sẽ được liệt kê kế bên đề mục "Physical Memory" (Bộ nhớ vật lý).	Rút mọi dây cáp hay bất kỳ thiết bị ngoại vi nào đang được nối với máy tính. Tháo tấm vỏ bên dưới của laptop. Tháo thanh RAM gốc. Cài đặt RAM mới. Lắp lại vỏ dưới và bật laptop.
. Việc định dạng lại thẻ SD là cần thiết nếu trước đó thẻ nhớ được sử dụng trên thiết bị khác (chẳng hạn như máy ảnh) vốn không dùng cùng loại hệ thống tập tin với thiết bị Android. Nếu bạn nhận được thông báo rằng thẻ không hoạt động hay không tương thích với thiết bị thì việc định dạng lại có thể khắc phục lỗi.	Định dạng thẻ SD nếu được nhắc
Nhiều người thấy có hiệu quả khi tắm vòi sen, bồn tắm nước ấm hoặc tắm hơi trước khi ngủ. Hoạt động này kích thích phản ứng xoa dịu tự nhiên của cơ thể và giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Thử dùng các loại dầu tắm có hương thơm nhẹ nhàng như hoa oải hương. Một điều cũng quan trọng là mặc đồ ngủ thoải mái với chất liệu có khả năng hút độ ẩm từ cơ thể, chẳng hạn như vải cotton. Như vậy bạn sẽ thoải mái cả đêm. Để tạo điều kiện ngủ lý tưởng nhất, căn phòng của bạn cần phải mát mẻ, tối và yên tĩnh. Bạn có thể dùng quạt hay máy tạo tiếng ồn trắng để giúp bớt đi tiếng ồn bên ngoài nếu thích. Bạn cũng nên đảm bảo nệm, bộ ga trải giường và gối đều thoải mái. Nhiều người cảm thấy ngủ ngon hơn khi nằm trên chiếc giường ngủ gọn gàng. Bạn hãy dọn giường với bộ ga trải giường mới hoặc mới giặt. Trong khi chọn ga trải giường, bạn nên chọn màu nhã nhặn, không có họa tiết, làm từ sợi vải tự nhiên và nhẹ dịu cho da. Một chiếc giường mới dọn, gọn gàng và thoải mái sẽ vỗ về giấc ngủ hoặc ít nhất cũng không khiến bạn trằn trọc và khó chịu. Nếu bạn chưa bao giờ thực hiện các hoạt động khác trên giường, não bộ sẽ liên hệ chiếc giường với giấc ngủ, và điều này sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn khi nằm trên giường. Tránh một số hoạt động như xem tivi, làm việc, và dùng điện thoại trên giường. Tốt nhất là không thực hiện những hoạt động này trong phòng ngủ, nhưng nếu không tránh được, bạn hãy ngồi trên ghế hay sofa thay vì trên giường. Loại bỏ những vật dụng không liên quan đến giấc ngủ ra khỏi khu vực giường ngủ, như đĩa, tạp chí, máy tính xách tay và các thứ khác. Chỉ đặt một số ít vật dụng cần thiết trên tủ đầu giường như: đồng hồ báo thức, đèn đọc sách, một quyển sách, và một ly nước.	Chuẩn bị cơ thể cho giấc ngủ ngon. Bố trí phòng ngủ sao cho thoải mái. Dành chiếc giường để ngủ.
Trước khi dùng bất cứ sản phẩm chứa cồn nào để tẩy vết bẩn, bạn cũng cần lót vài tờ khăn giấy hoặc khăn bông cũ bên dưới vết bẩn để mực khỏi thấm qua. Như vậy, nếu mực bút dạ bắt đầu loang ra, nó sẽ thấm vào khăn giấy thay vì làm lem mặt vải bên kia. Nếu khăn giấy lót bên dưới ướt đẫm, bạn hãy thay tờ khăn giấy khác để đảm bảo mực không lem xuống mặt vải đằng sau. Nhúng miếng mút sạch vào cồn tẩy rửa cho ướt nhưng không nhỏ giọt. Chấm miếng mút xung quanh vết bẩn trước để ngăn ngừa mực loang ra, sau đó chấm trực tiếp vào vết bẩn. Tiếp tục chấm cồn vào vết bẩn khoảng 1-5 phút, nhúng thêm cồn nếu cần thiết. Nhớ chỉ chấm vào vết bẩn chứ không chà, vì động tác chà xát có thể khiến vết mực ngấm sâu hơn vào vải. Cồn tẩy rửa có thể dùng cho phần lớn loại vải. Tuy nhiên, những chất liệu mỏng manh như lụa có thể bị hư hại khi bạn dùng cồn, do đó bạn nên đem đi giặt khô cho an toàn. Cầm chai gôm xịt tóc cách vết bẩn vài cm và hướng vòi xịt vào vết bẩn, sau đó xịt lên vết bẩn cho ướt đẫm. Để gôm xịt tóc ngấm trong khoảng 3-5 phút, sau đó dùng khăn giấy thấm sạch vết bẩn. Nếu cần, bạn có thể lặp lại toàn bộ bước này cho đến khi sạch vết mực. Cũng như cồn tẩy rửa, gôm xịt tóc chứa cồn có tác dụng phân huỷ các hoá chất trong mực bút dạ, giúp bạn tẩy sạch dễ dàng hơn. Gôm xịt tóc đặc biệt hiệu quả khi sử dụng trên các chất liệu dày và chắc, chẳng hạn như vải bọc nệm, thảm và da. Nhúng miếng mút hoặc bông gòn vào dung dịch a-xê-tôn tẩy sơn móng tay cho ướt đẫm nhưng đừng để đến mức nhỏ giọt. Chấm dung dịch trực tiếp lên vết bẩn, nhúng thêm nếu cần và tiếp tục chấm cho đến khi vết bẩn biến mất. Hầu hết dung dịch tẩy sơn móng tay đều chứa cả cồn và a-xê-tôn, mà cả hai chất này đều có thể giúp hoà tan và loại bỏ vết mực bút dạ dính trên vải. A-xê--tôn có thể làm hại các loại vải mỏng manh như vải cotton mỏng hoặc vải lanh. Vì vậy, bạn chỉ nên dùng dung dịch tẩy sơn móng tay chứa a-xê-tôn để tẩy vết mực bút dạ trên các loại vải bền chắc như khăn bông dày, thảm hoặc vải bọc nệm. Bóp một lượng dung dịch rửa tay bằng cỡ đồng xu hoặc nhỏ hơn lên vết bẩn, tuỳ vào diện tích vết bẩn. Nhẹ nhàng dùng miếng mút sạch xoa dung dịch rửa tay trên vết bẩn với chuyển động tròn. Chờ 15 phút cho dung dịch ngấm. Nếu vết mực vẫn còn, bạn hãy lặp lại thao tác này cho đến khi sạch vết mực. Dung dịch rửa tay có công thức an toàn cho da nên cũng dịu nhẹ hơn sản phẩm chứa cồn, vì thế đây sẽ là lựa chọn thích hợp cho quần áo và các loại vải mỏng manh. Sau khi dùng các sản phẩm chứa cồn tẩy vết bẩn, bạn sẽ giặt vải bằng nước lạnh để xả sạch các sản phẩm tẩy rửa khi vết mực đã biến mất. Nếu món đồ giặt được bằng máy giặt, bạn có thể cho món đồ vào máy và giât bằng xà phòng giặt thông thường sau khi vết bẩn đã sạch.	Lót khăn giấy giữa mặt vải có vết mực và mặt vải bên kia. Dùng cồn tẩy rửa để phân huỷ và tẩy vết mực. Dùng gôm xịt tóc chứa cồn cho tiện lợi. Thử dùng dung dịch a-xê-tôn tẩy sơn móng tay để tẩy vết mực cứng đầu. Sử dụng dung dịch rửa tay chứa cồn để tẩy mực bút dạ dính trên quần áo. Giặt vải bằng nước lạnh.
Bốn lọ với nắp kín gió dung tích 500 ml có thể chứa được 0.5 kg tỏi. Trong mỗi lọ, bạn sẽ cho 1/4 lượng gia vị cùng với một nhánh cỏ xạ hương và 1 lá nguyệt quế. Cẩn thận đừng để quá đầy – vì tất cả tỏi cần được ngập đều trong nước. Lau sạch dung dịch ngâm còn trên miệng lọ. Đóng nắp lọ thật kỹ nhưng đừng đóng quá chặt. Quá trình làm nóng và làm lạnh sẽ khiến cho lọ kín khí. Tăng nhiệt độ của nồi đun lọ để nước sôi dần. Cho lọ tỏi ngâm vào nồi bằng đồ gắp chai lọ. Cho thêm nước sôi vào nồi đun nếu cần để tăng mực độ nước lên 2.5 cm ngang bằng với miệng lọ. Đặt lọ trên một khay kim loại ở đáy nồi đun. Vì lọ có thể bị vỡ khi nhận nhiệt trực tiếp từ đáy nồi. Quy trình làm nóng và sau đó làm giảm nhiệt độ sẽ tạo ra một cái khóa chân không ngay miệng lọ, giúp bảo quản tỏi. Bạn nên cẩn thận để không làm nghiêng lọ khi lấy ra. Đảm bảo lọ được đóng kín đúng cách bằng những mẹo sau: Sau khi lọ đã được làm nguội, ấn vào phần giữa của nắp lọ để xem nắp có bị lõm vào không. Nếu có thì có chưa được đóng kín đúng cách. Đun lại những lọ tỏi ngâm chưa được đóng kín nếu bạn chưa thể ăn hết ngay được. Dùng nắp mới để đóng lọ và tiếp tục đun thêm 15 phút.	Cho gia vị và rau mùi mà bạn muốn vào lọ. Chia đều tỏi vào lọ. Cho đủ dung dịch ngâm tỏi vào từng lọ, sau đó cho thêm một miếng chanh lên mặt để giữ cho tỏi luôn ngập trong dung dịch. Đun lọ tỏi ngâm. Để lọ trong nồi đun với lửa nhỏ khoảng 15 phút. Lấy lọ ra khỏi nước sôi và làm giảm nhiệt độ hoàn toàn.
Rửa xoang bằng hơi nước là một trong những cách tốt nhất. Để tạo đủ lượng hơi nước thì bạn nên vào phòng tắm, đóng kín cửa và mở vòi sen nước nóng, tiếp tục để vòi nước chảy và ở trong đó từ ba tới năm phút. Dịch trong mũi trở nên loãng và dễ dàng xì ra ngoài sau thời gian này. Bạn cũng có thể đưa đầu lên trên một chiếc tô lớn đựng nước vừa sôi và dùng khăn tắm phủ lên đầu để giữ hơi nước lại. Hít thở trong 10 phút hoặc tới khi bạn thấy bớt nghẹt mũi. Nếu các cách trên làm bạn chóng mặt thì nên bước ra ngoài không khí mát, ngồi thở bình thường rồi cảm giác đó sẽ trôi qua. Đó không phải là hiện tượng đáng lo ngại vì bạn có thể xử lý dễ dàng trong vài phút. Bạn có thể sử dụng tinh dầu oải hương, khuynh diệp hoặc bạc hà cay trong phòng tắm. Vì có đặc tính thông nghẹt mũi tự nhiên nên các tinh dầu này hứa hẹn mang lại nhiều lợi ích. Tinh dầu khuynh diệp có tác dụng thông nghẹt mũi, kháng vi sinh vật và kháng viêm, là những tính chất giúp làm sạch xoang và ngăn ngừa nhiễm trùng xoang. Để sử dụng bạn nên nhỏ từ năm tới mười giọt tinh dầu vào bồn tắm hay tô nước. Giữ tinh dầu cách xa tầm tay trẻ em vì chúng có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng, thậm chí tử vong nếu nuốt phải hoặc sử dụng sai mục đích. Đôi khi xoang rất khô dẫn tới tình trạng nghẹt nặng hơn. Ngoài cách hít thở trong hơi nước nóng, bạn có thể sử dụng máy tạo hơi ẩm vì nó có tác dụng tương tự. Bạn nên để máy chạy lúc đang ở nhà hay khi đang ngủ để tăng độ ẩm và làm loãng dịch nhầy trong mũi. Cho khoảng năm giọt tinh dầu khuynh diệp hoặc bạc hà cay vào nước trong máy tạo ẩm, tinh dầu khuynh diệp có tính kháng vi sinh vật, thông nghẹt mũi và kháng viêm nên có thể trị nghẹt xoang. Hơi nóng cũng có tác dụng thông nghẹt mũi và xoang. Lấy một chiếc khăn mặt ẩm bỏ vào lò vi sóng trong hai tới ba phút, chờ đến khi nhiệt độ đủ nóng nhưng không qua nóng để chườm. Đặt khăn ngang qua mũi và để yên như vậy cho đến khi hết nóng. Lập lại lần nữa nếu cần. Cách này làm loãng dịch nhầy và bạn có thể xì mũi. Cẩn thận không để phỏng khi lấy khăn từ lò vi sóng ra ngoài. Tất cả các loại lò vi sóng đều có thiết kế riêng nên bạn phải đề phòng tránh để khăn quá nóng. Nước muối làm lỏng dịch nhầy trong mũi rất tốt. Bạn có thể tự pha chế bằng cách cho nửa thìa cà phê muối vào 250 ml nước trong tô. Để xịt nước muối vào mũi, bạn cần mua một chiếc bóng hút, cho đầu dài của bóng hút vào tô nước, bóp bóng đẩy không khí ra ngoài, sau đó thả bóng ra và nước sẽ tràn vào đầy bóng. Tiếp theo bạn đưa đầu nhỏ vào mũi và xịt hai phát vào từng lỗ mũi, dung dịch nước muối giúp làm lỏng dịch nhầy trong mũi và bạn dễ dàng xì ra ngoài. Bạn cũng có thể mua nước muối rửa mũi (dạng xịt hay nhỏ giọt không bổ sung thuốc) tại nhà thuốc. Cứ sau vài giờ bạn có thể xịt lại, vì trong đó không có thuốc nên bạn không lo. Thậm chí với trẻ sơ sinh nước muối nhỏ mũi cũng rất an toàn và hữu hiệu. Bình rửa mũi giống như bình trà thu nhỏ có thể làm sạch đường dẫn trong xoang bằng cách rót nước ấm vào lỗ mũi bên này và chảy ra ngoài qua lỗ bên kia. Để sử dụng bạn cho nước ấm khoảng 50 độ C vào bình, nghiêng đầu về bên trái và hơi ngả ra sau, đưa vòi bình vào lỗ mũi bên phải. Nâng cao bình lên để rót nước vào lỗ mũi, nước muối sẽ chảy ra ngoài qua lỗ mũi bên trái. Nhớ sử dụng nước sạch đã vô trùng. Trước tiên bạn phải nấu sôi nước và để nguội, lọc tạp chất nếu bạn không chắc chắn về độ an toàn của nguồn nước cung cấp. Có một số thức uống hoặc đồ ăn có ích cho các vấn đề về xoang. Bạn nên thử uống trà nóng vì nó cũng có công dụng tương tự hơi nước. Nhiệt từ trà làm nóng các xoang và giúp chất nhầy dễ thoát ra hơn. Bạn có thể uống bất kì loại trà nào mình thích, dù trà bạc hà và trà oải hương có nhiều lợi ích hơn đối với chứng nghẹt xoang. Thay đổi cách ăn. Thử ăn nước sốt cay, ớt cay hoặc bất kì món ăn nào bạn thích mà được bổ sung gia vị cay. Khi vị cay đi vào cơ thể, nó sẽ hâm nóng xoang mũi và làm dịch nhầy vận chuyển dễ hơn. Súp hoặc nước dùng cay cũng có thể nới lỏng các xoang. Mặc dù bạn thường cảm thấy lười tập thể dục mỗi khi bị nghẹt xoang nhưng hoạt động thể chất có thể tăng cường khả năng lưu chuyển của dịch nhầy, có ích cho việc làm sạch dịch tiết ra ở mũi. Bạn nên tập bài tập làm tăng nhịp tim từ 15-20 phút. Nếu dị ứng với phấn hoa hay các chất khác ở môi trường bên ngoài thì bạn có thể tập trong phòng để tránh tiếp xúc nhiều với tác nhân gây dị ứng. Đôi khi bạn có thể dùng tay để thông nghẹt xoang. Để thực hiện bạn ép nhẹ ngón trỏ và ngón giữa, xoay hai ngón tay theo chuyển động vòng tròng trên trán, trên sống mũi, bên cạnh và dưới hai mắt. Sử dụng một loại tinh dầu như tinh dầu hương thảo khi xoay ngón tay trên trán để giúp mở rộng đường dẫn xoang. Thao tác này có thể phá vỡ kết cấu dịch tiết tích tụ trong xoang, đồng thời nhờ chuyển động của tay khu vực đó được làm ấm hơn.	Hít hơi nước. Mua máy tạo hơi ẩm. Chườm ấm. Pha chế nước muối xịt mũi. Sử dụng bình rửa mũi chuyên dụng. Uống hay ăn thực phẩm nóng. Tập thể dục. Mát xa bằng tay.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.