source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Nhúng ướt một góc mảnh vải trắng và sạch, sau đó chà lên một chỗ khuất trên mũ, chẳng hạn như vành trong của mũ. Nếu màu không lem ra mảnh vải thì nghĩa là chiếc mũ bền màu và bạn có thể giặt mũ. Nếu màu bị lem thì nghĩa là chiếc mũ đó không giặt được. Nếu bạn cứ cố giặt mũ, màu vải sẽ lem và chiếc mũ sẽ hỏng. Nếu chiếc mũ bẩn mà lại không giặt được, tốt nhất là bạn nên mua mũ mới. Nếu chiếc mũ đặc biệt bẩn, bạn có thể xịt dung dịch tẩy vết ố loại nhẹ để làm bong mồ hôi và vết cáu bẩn. Đảm bảo sản phẩm không chứa hóa chất tẩy như chlorine, vì nó có thể làm bạc màu vải. Rót một ít nước giặt vào xô hoặc chậu, sau đó đổ nước mát vào. Bạn cũng có thể dùng dầu gội nhẹ dịu để loại bỏ mồ hôi và dầu cơ thể. Khuấy nước để hòa tan xà phòng và tạo bọt. Bạn không cần nhúng ướt đẫm giẻ; chỉ cần làm ướt một phần nhỏ miếng giẻ bằng nước xà phòng và chà lên vết bẩn để loại bỏ bụi đất, mồ hôi và dầu. Nhúng ướt phần khác của giẻ nếu cần và chà lên vải cho đến khi loại bỏ mọi vết bẩn. Sau khi mọi vết bẩn đã sạch, bạn hãy đặt mũ dưới vòi nước mát chảy chậm để xả sạch. Cố gắng tránh ngâm mũ ngập nước nếu vành mũ làm bằng bìa các-tông. Thấm bớt nước bằng cách ép khăn bông vào mũ. Sửa lại hình dạng mũ nếu cần, sau đó hong mũ cho khô hoàn toàn. Nếu có thể, bạn hãy đặt mũ trước quạt. Đừng phơi mũ trực tiếp dưới nắng hoặc cho vào máy sấy quần áo, vì mũ có thể bị bạc màu hoặc biến dạng. | Kiểm tra xem mũ có bền màu không. Xử lý trước những chỗ bẩn, nếu cần thiết. Pha dung dịch xà phòng nhẹ dịu hoặc dầu gội với nước mát. Nhúng giẻ sạch vào dung dịch và chà sạch vết bẩn. Dùng nước mát để xả sạch xà phòng, sau đó hong khô mũ. |
Bạn không cần phải thực hiện hết tất cả các ý tưởng của bản thân, mà chỉ cần một vài sự thay đổi nhỏ cũng sẽ là gia vị cho chuyện ấy thêm mặn nồng. Vấn đề ở đây là cuộc yêu có thể trở thành thói quen thường ngày, đặc biệt là khi bạn chung thủy với một người. Để cải thiện điều này, bạn cần phải khắc phục sự đơn điệu nhàm chán. Những món đồ như bịt mắt bằng lụa, còng tay xoắn, và trò chơi "Cảnh sát tồi" thú vị sẽ làm cho “chuyện ấy” thêm phần mới mẻ và hấp dẫn hơn. Bạn cũng nên thử đồ chơi tình dục. Thêm các vật dụng này vào đời sống tình dục sẽ giúp bạn thỏa mãn hơn và hầu hết các món đồ chơi tình dục thường tạo niềm khoái cảm cho cả hai. Một số dụng cụ hỗ trợ tình dục cũng giúp cải thiện đời sống chăn gối của bạn. Hãy thử tìm hiểu xem bạn đã bỏ lỡ điều gì. Rất nhiều người có những mộng mơ nhục dục nhưng lại quá xấu hổ khi chia sẻ với đối tác của họ. Nếu bạn cảm thấy đủ thoải mái với bạn tình, hãy chia sẻ những khao khát đó với anh ấy/cô ấy. Có lẽ bạn biết cách làm cho người ấy lên đỉnh ngay tức thì, nhưng không có nghĩa bạn nên thực hiện ngay điều đó. “Chuyện ấy” cần nên xảy ra thật ngẫu hứng. Nếu bạn và đối tác luôn quan hệ vào cùng một thời điểm trong ngày, đã đến lúc cần phải thay đổi lịch trình này. Áp dụng nhiều tư thế khác nhau, những địa điểm mới lạ cho cuộc yêu, thay đổi người kiểm soát, và thêm điều gì cần thiết cho cuộc mây mưa của cả hai. Thay đổi tư thế khi quan hệ sẽ giúp bạn thỏa mãn hơn. Điều này làm cho cả hai cảm thấy thú vị hơn khi thử những điều mới mẻ. Ví dụ, bạn có thể thử các tư thế cao bồi. Đây là kiểu tư thế mà người phụ nữ nắm quyền kiểm soát và giúp mang lại cho họ nhiều đam mê khoái cảm hơn. Bạn cũng có thể chuyển sang tư thế doggy. Tuy rằng tên gọi kiểu làm tình này không mấy hấp dẫn cho lắm, nhưng tư thế này phù hợp nhất cho phụ nữ mang thai và một số kiểu kích thích nữ nhất định. Bạn cũng có thể áp dụng kỹ thuật giao hợp thẳng hàng (coital-alignment technique). Đây là tư thế làm tình đã được nghiên cứu và chứng minh mang lại nhiều kích thích nhất đối với phụ nữ, cho phép cả hai tận hưởng niềm khoái cảm tuyệt vời. Tương tự như tư thế truyền thống, nhưng đây lại là tư thế kích thích hơn dành cho cả hai. Thử tư thế úp thìa. Nếu một hay cả hai có triệu chứng đau lưng hay khớp, hoặc nếu cảm thấy không thoải mái với kích thước dương vật, thì tư thế úp thìa sẽ giúp kiểm soát tốt hơn và mang lại cảm giác dễ chịu và ngất ngây. Với tư thế này cả hai sẽ nằm nghiêng một bên xoay mặt về cùng một hướng. Bạn cũng có thể áp dụng một số thay đổi nhỏ để tận hưởng trọn vẹn hơn. | Đắm mình trong mơ mộng. Để mọi chuyện xảy ra bất ngờ. Thử tư thế mới. |
Hãy ăn uống những thực phẩm tốt cho sức khỏe và thường xuyên tập thể dục. Cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn trông tuyệt nhất. Vẻ đẹp hình thể rất quan trọng. Cân nhắc làm việc với huấn luyện viên chuyên nghiệp trong việc đào tạo người mẫu. Cho huấn luyện viên biết về mục tiêu trở thành người mẫu của bạn và bạn muốn ngoại hình như thế nào, tham khảo huấn luyện viên về chế độ rèn luyện thích hợp để thúc đẩy mục tiêu của bạn. Chế độ ăn phù hợp. Trái ngược với điều mà vài người nói với bạn, bạn nên ăn các thực phẩm có lợi cho sức khỏe, cũng như lượng thực phẩm phù hợp cho cơ thể. Chẳng hạn như, chế độ ăn cơ bản của bạn nên gồm rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh, và protein. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn nhiều thực phẩm chứa đường, tinh bột, carbohydrate rỗng, và chất béo có hại cho sức khỏe. Uống nhiều nước. Tránh các loại nước uống có ga (thậm chí cả nước uống có ga không đường) và hạn chế uống rượu. Chăm sóc bản thân luôn gọn gàng và khỏe mạnh. Cách ăn mặc và phong thái cũng rất quan trọng, nhưng bạn nên có thói quen tốt để giúp làn da và mái tóc được khỏe mạnh. Chú trọng giữ da mặt sạch sẽ và tràn đầy sức sống. Rửa mặt hai lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối, tẩy tế bào chết một tuần một lần, và nhớ tẩy trang trước khi đi ngủ. Giữ tóc bóng mượt và khỏe mạnh. Một số công ty người mẫu và quản lý có thể thích “mái tóc óng ả tự nhiên” hơn, vì thế có lẽ tốt hơn là bạn nên hạn chế gội đầu. Về cơ bản, bất cứ ai cũng có thể trở thành người mẫu. Tuy nhiên, nếu bạn không đáp ứng được yêu cầu chắc chắn, cơ hội nghề nghiệp cho bạn sẽ bị giới hạn hoặc bạn có thể bù thêm tiền cho những điều thiếu sót (sự tin cậy, kỹ thuật,…). Người mẫu Ngoại cỡ: Nếu cơ thể bạn tròn trịa và đẫy đà, bạn có thể trở thành người mẫu ngoại cỡ. Người mẫu Sàn diễn Thời trang: Hầu hết người mẫu nữ trên sàn diễn thời trang có chiều cao tối thiểu là 172 cm và thông thường có ngực nhỏ. Người mẫu nam cao khoảng từ 179 cm đến 187 cm. Người mẫu Ảnh: Hầu hết nữ người mẫu ảnh chỉ cao ít nhất 169 cm, nhưng điều quan trọng nhất để trở thành người mẫu ảnh là khuôn mặt đẹp và thu hút. Người mẫu Nội y: Với phụ nữ muốn trở thành người mẫu nội y, họ phải có bộ ngực lớn và phần hông nhỏ. Với đàn ông thì cần có đôi vai rộng nhưng phần eo phải thon gọn. Người mẫu Lập dị: Có vài hãng sẽ thuê người mẫu lập dị: đây là nhóm người mẫu không theo “tiêu chuẩn” của ngành công nghiệp người mẫu về sắc đẹp, chiều cao, và cân nặng. Ngoài ra, có sự đam mê mãnh liệt hoặc luôn hướng tới mục tiêu đặt ra có thể giúp bạn mở ra cánh cửa sự nghiệp, tuy nhiên cánh cửa này sẽ đóng lại vì hình thể của bạn không “phù hợp với tiêu chuẩn công nghiệp”. Loại khác của Nghề người mẫu: Nếu không đáp ứng được bất cứ tiêu chuẩn khuôn mặt hoặc hình thể như trên, bạn có thể trở thành người mẫu bộ phận như chân, tóc, hoặc tay. Nếu bạn nghĩ sàn diễn thời trang hoặc tạp chí không phải là nơi dành cho bạn thì hãy tìm cơ hội trong loại khác của nghề người mẫu. Có công ty sẽ thuê người mẫu cho vài sự kiện đặc biệt của họ hoặc để quảng bá sản phẩm cụ thể. Những nghề sau đây sẽ có ít giới hạn về hình thể hơn và tập trung nhiều hơn về sự lôi cuốn. Người mẫu Quảng cáo: Một số công ty muốn nguồn khách hàng trực tiếp tiếp xúc với người mẫu quyến rũ và duyên dáng để quảng bá thương hiệu của họ. Bạn có thể thấy người mẫu này trong cửa hàng tạp hóa, sự kiện, hoặc câu lạc bộ đang quảng cáo thực phẩm, rượu, hoặc sản phẩm mới. Người mẫu Phát ngôn: Người mẫu phát ngôn được thuê để hỗ trợ quảng bá thương hiệu cụ thể. Trái với suy nghĩ thông thường, người mẫu phát ngôn không phải lúc nào cũng quảng cáo bằng lời nói. Người mẫu Triển lãm Thương mại: Người mẫu này được công ty hoặc nhãn hàng thuê để quảng cáo sản phẩm đến người tham gia tại rạp triển lãm thương mại. Người mẫu triển lãm thương mại không làm việc thường xuyên tại công ty mà họ sẽ làm việc như người mẫu “hành nghề tự do” cho sự kiện. Vẻ ngoài mà bạn muốn cho mọi người thấy có thể được hình thành từ cả hình dáng cơ thể và phong cách của bạn. Sẽ cần nhiều hơn đường cong nóng bỏng của người mẫu California, thân hình thon thả và sành điệu của người mẫu New York, cơ thể mảnh mai của người mẫu Châu âu, và diện mạo của anh chàng - hoặc cô nàng hàng xóm. Bạn phải hiểu được bạn cần trang bị những gì, và hãy cố gắng thoát ra khỏi diện mạo của người khác. Học càng nhiều càng tốt bằng cách đọc sách, nhật ký web (blog), và bài viết về nghề người mẫu. Đọc hướng dẫn, bài viết, và sách chất lượng sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng cần thiết (như cử chỉ và điệu bộ) và hiểu nhiều hơn về ngành công nghiệp người mẫu đang hoạt động như thế nào (chẳng hạn như cách để tìm một quản lý). Cũng như tìm kiếm công ty đào tạo nổi tiếng giúp đưa người mẫu đến nơi nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng, như tạp chí hoặc buổi trình diễn thời trang. Thế giới người mẫu là nơi hội tụ rất nhiều người đẹp. Ngoại hình khá ổn không có nghĩa là sẽ trở thành người mẫu thành công. Hoạt động trong nghề người mẫu không chỉ về vẻ đẹp bên ngoài; bạn phải đáp ứng được yêu cầu của từng loại nghề cụ thể để có cơ hội bước chân vào thế giới này. Nghề người mẫu chỉ dành cho người thực sự nghiêm túc, có diện mạo và tính cách đặc biệt. Ngày nay, có rất nhiều người đang cố gắng để trở thành người mẫu, vì thế có nhiều thử thách hơn để bước chân vào ngành công nghiệp này. Thành công chỉ đến với những ai kiên trì và bền bỉ. Bạn phải quảng cáo bản thân và tìm kiếm cơ hội để bước lên và chứng minh khả năng của mình. Đứng sau và “lịch sự” sẽ không đưa bạn đến nơi mà bạn muốn đến. Hãy là chính bạn, để sự cuốn hút của bản thân tỏa sáng, và có thái độ tự tin. Nếu bạn cảm thấy không tự tin, hãy giả vờ làm điều đó; nghề người mẫu yêu cầu có kỹ năng tốt như thế! | Giữ cơ thể khỏe mạnh. Duy trì diện mạo. Mục tiêu trở thành người mẫu phải tương xứng với hình dáng cơ thể bạn. Xem xét tình hình nghề người mẫu. Xem xét “vẻ ngoài” của bạn. Tự học về ngành công nghiệp người mẫu. Chuẩn bị cho cuộc hành trình khó khăn. Đừng nhút nhát. |
Tìm biểu tượng khung đối thoại màu xanh dương với tia sét màu trắng, nằm trong màn hình Home hay trong ngăn kéo ứng dụng (nếu bạn dùng thiết bị Android). Việc chặn tin nhắn không giống như chặn một người trên Facebook. Khi ai đó chặn tin nhắn của bạn, hai bạn vẫn là bạn bè trên Facebook và có thể tương tác qua lại trên dòng thời gian của nhau. Họ cũng có thể bỏ chặn bạn bất kỳ lúc nào. Danh sách các tên trùng khớp với những gì bạn gõ sẽ hiện ra. Cuộc hội thoại với người này sẽ mở ra. Nếu bạn nhận được một tin nhắn bật lên với nội dung, “This person isn’t available right now,” (Người này hiện không có mặt) thì có nghĩa là đối phương đã chặn tin nhắn của bạn, vô hiệu hóa tài khoản của họ hay chặn bạn trên Facebook. Nếu không có lỗi xảy ra nghĩa là tin nhắn của bạn đang được gửi đến hộp thư của họ. Có khả năng người này chỉ chưa đăng nhập để đọc tin. Nếu bạn nhận được tin nhắn báo lỗi, bước cuối cùng là dùng ứng dụng Facebook tìm hiểu xem trang cá nhân của họ có gì khác biệt không. Mở Facebook (biểu tượng màu xanh dương với chữ “f” màu trắng trên màn hình Home) và tìm tên người đó. Nếu không thể tìm thấy trang cá nhân của họ thì có thể họ đã vô hiệu hóa tài khoản của mình hoặc chặn bạn. Nếu hồ sơ của người này vẫn xuất hiện bình thường, nghĩa là họ chỉ chặn tin nhắn của bạn. Nếu bạn không thể tìm thấy trang cá nhân của người đó, chỉ có một cách để biết liệu bạn có bị chặn hay không—nhờ một người bạn chung vào xem trang cá nhân của người kia. Nếu người bạn chung có thể xem hồ sơ của người này còn bạn thì không thì có nghĩa là bạn đã bị người dùng đó chặn hoàn toàn. | Mở Facebook Messenger. Gõ tên người đó vào khung tìm kiếm đầu màn hình. Nhấn vào tên người đó trong kết quả tìm kiếm. Nhập một tin nhắn vào khung văn bản cuối màn hình tán gẫu. Nhấn vào nút gửi với biểu tượng máy bay giấy. Xác định nếu ai đó vô hiệu hóa tài khoản của họ hay chặn bạn. |
Bạn nên sắp xếp máy tính và bàn phím sao cho phù hợp với tư thế của bạn, chứ không làm theo cách ngược lại! Khi điều chỉnh cách tương tác với máy tính, bạn nên xem lại Phần 1 của bài viết này để đảm bảo ngồi đúng tư thế. Máy tính để bàn có màn hình tách rời với bàn phím, còn máy tính xách tay có màn hình gắn liền với bàn phím. Máy tính để bàn thường có màn hình và bàn phím điều chỉnh được, còn máy tính xách tay có phần điều chỉnh bị hạn chế. Cân nhắc việc mua phụ kiện nâng hoặc phụ kiện tương tự cho loại màn hinh không điều chỉnh được. Bạn có thể mua giá đỡ để đặt máy tính xách tay trong trường hợp cần phải điều chỉnh độ nghiêng của bạn phím khi vẫn giữ cho màn hình bằng phẳng. Bất kể bạn dùng loại máy tính nào, tốt nhất bạn nên giữ đúng khoảng cách giữa bàn phím và mép bàn để giúp bạn đặt tay và cổ tay ở tư thế tự nhiên. Nếu bàn không có đủ khoảng trống, bạn có thể di chuyển ghế ra sau hoặc tựa lưng vào ghế. Tốt hơn hết, bạn nên đặt màn hình ngang tầm mắt, nhưng việc này có thể không khả thi với máy tính để bàn. Bạn cần đẩy màn hình lên cao hoặc nghiêng xuống thấp để tránh bị mỏi cổ và mắt. Nếu có thể, bạn nên đặt màn hình sao cho điểm cao nhất cách tầm mắt của bạn khi đang ngồi khoảng 5cm đến 8cm. Nếu đeo kính hai tròng, bạn nên hạ màn hình xuống vị trí giúp mắt nhìn một cách thoải mái. Vai của bạn phải thả lỏng và bàn tay phải thẳng hàng với cổ tay và phần dưới của cánh tay; nếu không thể thực hiện được việc này khi ngồi đúng tư thế, bạn sẽ cần phải nghiêng hoặc hạ thấp bàn phím. Bạn sẽ điều chỉnh được độ nghiêng của bàn phím máy tính để bàn tùy theo tư thế của mình bằng cách thay đổi ngăn bàn phím hoặc đóng/mở chân bàn phím. Mặc dù việc này không khả thi với máy tính xách tay, nhưng bạn có thể mua thêm phụ kiện tạo độ nghiêng để đặt máy tính. Bạn chỉ nên dùng đệm cổ tay khi bàn phím đặt cao hơn vị trí của bàn; phụ kiện này có thể ảnh hưởng đến tư thế của cánh tay, dẫn đến tình trạng mỏi và tổn thương. Đệm cổ tay cũng thể ngăn tuần hoàn máu ở tay. Bàn phím, chuột máy tính, bút, tài liệu và các vật dụng khác nên được đặt ở cùng độ cao (chẳng hạn như đặt trên bàn) và phải ở trong tầm với của bạn. Việc này giúp bạn tránh được tình trạng thay đổi tư thế để lấy một vật nào đó. | Nhớ ưu tiên cho tư tế của bạn. Xác định loại máy tính bạn đang dùng. Đặt bàn phím cách mép bàn khoảng 1,5cm - 2cm. Điều chỉnh độ cao và nghiêng màn hình nếu có thể. Điều chỉnh độ nghiêng của bàn phím. Tránh dùng đệm cổ tay. Giữ các thiết bị thường dùng ở quanh bạn và trên cùng một mặt phẳng. |
Bạn hãy mở ứng dụng Facebook—ứng dụng có biểu tượng màu xanh biển và một chữ “F” màu trắng bên trong, trên điện thoại di động hoặc máy tính bảng. Nếu dùng máy tính (hoặc không dùng ứng dụng Facebook trên điện thoại), bạn có thể truy cập trang https://www.facebook.com trên trình duyệt. Nếu chưa đăng nhập vào Facebook, bạn hãy nhập thông tin đăng nhập và nhấn Log In (Đăng nhập). Khi bạn nhập tên bạn bè của mình, Facebook sẽ bắt đầu hiển thị một danh sách các kết quả tìm kiếm phù hợp. Bạn có thể thay thế từ posts (bài viết) bằng “photos” (ảnh) nếu muốn xem bạn bè của mình đã ấn “Like” (Thích) những bức ảnh nào. Lúc này bạn sẽ thấy một số bài viết (hoặc ảnh) mà bạn bè của bạn đã “Like”. Để xem toàn bộ danh sách, bạn hãy chạm hoặc nhấn chữ See All (Xem tất cả) dưới các bài viết và ảnh hiển thị. Bạn chỉ có thể xem ảnh và bài viết khi có quyền xem. Ví dụ, nếu bạn bè của bạn thích một bức ảnh để ở chế độ “Friends Only” (Bạn bè) mà người chia sẻ không phải là bạn bè của bạn trên Facebook thì bạn sẽ không xem được bức ảnh đó. | Mở Facebook. Nhập posts liked by (your friend’s full name) (Bài viết đã thích bởi (tên bạn bè) vào ô tìm kiếm ở phía trên màn hình. Chọn một kết quả từ danh sách kết quả tìm kiếm. |
Bạn có thể nhúng tóc vào nước ấm nếu slime bám gần đuôi tóc. Dùng các ngón tay mát xa dầu xả theo hướng mọc tóc để làm bong slime. Dùng các ngón tay thoa dầu gội lên phần tóc dính slime theo hướng mọc tóc. Dầu gội sẽ giúp làm sạch phần slime còn sót trên tóc. | Xả tóc với nước ấm và thoa dầu xả lên tóc. Mát xa dầu gội lên tóc. |
Nên mua các miếng cá phi lê có kết cấu giống nhau để cá có thể chín ở cùng nhiệt độ và không có miếng nào bị sống và khô. Giấy bạc sẽ giữ không cho cá dính vào khay. Nếu không có giấy bạc, bạn có thể phết lên khay nướng một ít dầu oliu hoặc dung dịch xịt chống dính. Trộn 1-1/2 cốc vụn bánh mì (vụn bánh thường nếu thích cá tuyết có kết cấu mịn hoặc vụn bánh mì Panko nếu thích lớp vỏ giòn hơn) với 1 thìa cà phê muối ăn, bột tiêu đen, 1/3 cốc rau mùi cắt nhỏ, 1/4 cốc hành lá cắt nhỏ, 1 thìa cà phê bột tỏi và gia vị bạn thích. Trộn cho nguyên liệu hòa quyện với nhau và đặt sang một bên. Bạn có thể tùy chỉnh nguyên liệu cho hỗn hợp vụn bánh mì này, chỉ cần đảm bảo có nguyên liệu "cần thiết" là vụn bánh mì và muối. Nếu thích gia vị mới, bạn có thể dùng một thìa cà phê bột ớt, ớt Paprika và/hoặc ớt Caynne để tạo vị cay. Còn nếu thích dùng rau thơm, hãy thử cho 1 thìa cà phê Oregano, hương thảo, cỏ xạ hương và/hoặc húng quế khô. Cắt bơ thành khối nhỏ để bơ tan nhanh hơn và cho vào lò vi sóng khoảng 30 giây. Bơ chỉ cần tan thành chất lỏng, không cần nóng. Trộn bơ tan chảy với nước ép 1 quả chanh lớn. Nhúng từng miếng cá tuyết vào bơ, nhớ phủ đều 2 mặt. Sau đó, nhúng cá vào vụn bánh mì. Ấn nhẹ miếng cá để vụn bánh phủ hoàn toàn rồi xếp cá lên khay nướng. Khi đã xếp cá lên đầy khay, hãy đổ hỗn hợp bơ còn lại lên. Cá phải tơi, mềm nhưng thịt vẫn chắc khi lấy ra khỏi lò vi sóng. Nếu phần thịt bên trong còn bóng mờ, hãy nướng thêm 2-3 phút. Cuối cùng, trang trí cá với một lát chanh, một cọng rau mùi tươi và thưởng thức. Cá tuyết có vị dịu nhẹ nên dễ kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau. Vì vậy, bạn có thể thay đổi nguyên liệu và biến tấu món ăn theo sở thích. Nếu muốn món ăn ít calo, hãy giảm một nửa lượng bơ và vụn bánh mì. Bạn chỉ cần rưới bơ và rắc vụn bánh mì lên mặt trên của miếng cá phi lê. Có thể xào 2-3 quả cà chua cắt nhỏ, 4 tép tỏi, một củ hành tây cắt lát với 1 thìa dầu oliu và xếp quanh cá để chế biến món ăn phụ đơn giản. Có thể thay thế vụn bánh mì bằng bột mì để phủ lên cá. | Rửa sạch cá tuyết phi lê và để ráo nước. Làm nóng lò ở 220ºC và xếp giấy bạc lên khay nướng. Trộn vụn bánh mì và gia vị trong bát nhỏ. Cho 4 thìa bơ vào lò vi sóng và nấu chảy. Lần lượt nhúng cá tuyết vào bơ nấu chảy và hỗn hợp vụn bánh mì. Nướng cá 12-15 phút. Biến tấu nguyên liệu để tạo ra món ăn phù hợp với sở thích. |
Hầu hết các loài dê đều mọc sừng, và nếu được để nguyên, những chiếc sừng sẽ là mối nguy hiểm tiềm tàng, có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho con người và các động vật khác. Sau khi dê được 2 tuần tuổi, bạn có thể khử sừng dê vào bất cứ lúc nào. Việc này có thể khiến dê bị đau và khó thực hiện nếu không có sự trợ giúp. Bạn nên nhờ người nuôi dê có kinh nghiệm hoặc bác sĩ thú y giúp đỡ, nhất là người biết cách gây tê trước khi bắt đầu làm thủ thuật. Nếu vùng da trán của dê có thể dịch chuyển dễ dàng khi chà xát thì có lẽ con dê đó vốn dĩ không có sừng và không cần phải khử sừng. Ngay cả khi nuôi dê sinh sản, bạn cũng chỉ cần một con đực cho 25-50 con cái. Những con dê đực con mà bạn không định để phối giống nên được thiến vào khoảng 2 tuần tuổi hoặc muộn hơn, nhưng chỉ thực hiện khi chúng khỏe mạnh. Bạn cần nhờ bác sĩ thú y tiêm phòng uốn ván cho dê trước khi tiến hành thủ thuật. Dê đực có tinh hoàn to, do vậy ngay cả dê thiến cũng có thể trông không giống như đã được thiến. Nếu muốn dê cái cho sữa hoặc sinh dê con, bạn sẽ cần cho chúng phối giống khi đã đến tuổi sinh sản. Khi dê cái động dục, bạn hãy tách chúng khỏi đàn và đưa sang chuồng dê đực thay vì làm ngược lại. 2-4 lần phối giống thường là đủ để đảm bảo dê cái mang thai. Thời gian mang thai trung bình của dê là 150 ngày, nhưng cũng có thể thay đổi tùy giống dê. Dê cái mang thai đã có thể cho sữa khi bầu vú căng to. Vắt sữa 1-2 lần mỗi ngày cho đến khoảng 2 tháng trước ngày dự sinh. Thời gian ngừng vắt sữa sẽ đảm bảo dê mẹ có đủ dinh dưỡng để nuôi dê con mới đẻ. Tiếp tục vắt sữa trở lại khi dê con được khoảng 6 tuần tuổi. Bạn không cần phối giống cho dê cái cho đến khi lượng sữa sụt giảm đáng kể. Bạn cần biết một người mà bạn có thể hỏi nếu một trong những con dê bạn nuôi gặp vấn đề về sức khỏe hoặc xổng ra khỏi trại. Nếu không có bác sĩ thú y và các chủ trại dê ở gần đó, bạn nên tìm sách hướng dẫn về việc chăn nuôi dê có đề cập đến các vấn đề như kiểm tra sức khỏe và nhận biết các dấu hiệu bệnh ở dê. Bất kể là bán các sản phẩm thịt, lông, sữa hoặc dê con, bạn sẽ phải tìm kiếm thị trường. Với trại chăn nuôi quy mô nhỏ, cách dễ nhất là bán lẻ trong cộng đồng hoặc bán ở chợ nông sản. Nếu có nhiều sản phẩm hơn, bạn có thể bán qua mạng và vận chuyển theo đơn đặt hàng hoặc bán cho các lái buôn. Cân nhắc việc mở cửa trang trại đón khách du lịch và tính phí khi mọi người đến thăm và chơi với những chú dê thân thiện. | Khử sừng mới nhú của dê non. Thiến hầu hết các con đực. Phối giống cho dê cái. Vắt sữa dê hàng ngày. Tìm chuyên gia để được tư vấn trong trường hợp xảy ra vấn đề nghiêm trọng. Tìm nơi bán sản phẩm. |
Hầu hết ổ cứng gắn ngoài đều được định dạng trước để làm việc với Windows. Tuy nhiên, định dạng đó lại giới hạn chức năng hoạt động của chúng trên máy Mac. Nếu ổ cứng gắn ngoài mới của bạn được định dạng sẵn cho Windows, bạn có thể đọc nhưng không thể viết lên ổ cứng này. Để định dạng lại về hệ thống tập tin chuẩn, bạn có thể dùng Disk Utility. Trên màn hình, nhấp vào trình đơn "Go" (Đi), chọn "Utilities" (Tiện ích) rồi "Disk Utility". Việc định dạng sẽ xóa mọi thứ có trên ổ cứng. Không là vấn đề với ổ cứng mới nhưng nếu đang muốn dùng ổ cứng cũ có nội dung trên đó, bạn sẽ phải lưu nội dung ở chỗ khác trước khi bắt đầu định dạng. Danh sách toàn bộ ổ cứng được kết nối sẽ được hiển thị trong trình đơn này. Hãy chọn ổ cứng gắn ngoài của bạn từ danh sách đó. Nếu không tìm được ổ cứng, chuyển xuống phần tiếp theo. Quá trình định dạng ổ cứng sẽ bắt đầu. Việc định dạng sẽ xoá mọi thứ trên ổ cứng. Do đó, đừng quên sao lưu mọi dữ liệu quan trọng có trên ổ cứng của bạn. Nếu ổ cứng đang ở định dạng Windows, bạn vẫn có thể sao chép nội dung lên máy Mac trước khi tiến hành định dạng. Đây là định dạng tương thích với Mac OS X, Windows và Linux, cho phép bạn dễ dàng chuyển đổi hệ điều hành khi sử dụng. Không giống các phiên bản FAT cũ, với định dạng mới này, giới hạn mang tính thực tế về kích cỡ tập tin hay phân vùng không bị áp dụng (về lý thuyết vẫn có nhưng con số đó là rất lớn), nghĩa là bạn có thể dùng nó cho mọi kích cỡ ổ cứng. Nếu chỉ định dùng ổ cứng cho Mac, hãy chọn "Mac OS Extended (Journaled)". Định dạng này cho phép bạn sử dụng mọi tính năng của máy Mac trên ổ cứng, chẳng hạn như Time Capsule. Khi đã nhấn, bạn không thể hoàn tác và mọi dữ liệu hiện có trên ổ cứng sẽ bị xóa. Tùy vào kích cỡ, mỗi ổ cứng sẽ có thời gian định dạng khác nhau. Sau khi đã được định dạng đúng, ổ cứng sẽ xuất hiện trên màn hình máy Mac. Nhấp đúp để mở nó, lúc này hẳn là bạn đã có thể thêm cũng như chuyển tập tin đi từ đó. | Mở Disk Utility (Tiện ích ổ đĩa). Chọn ổ cứng từ trình đơn bên trái. Nhấp vào nút "Erase" (Xóa) ở đầu cửa sổ Disk Utility. Chọn "ExFAT" từ trình đơn "Format" (Định dạng). Nhấn "Erase" để định dạng ổ cứng theo định dạng đã chọn. Thử dùng ổ cứng vừa được định dạng của bạn. |
Bây giờ bạn đang cảm thấy buồn bực, thất vọng, không có cảm hứng. Đây có thể không phải lúc thích hợp để tìm kiếm sự giúp đỡ, đặc biệt là khi mất hết tự tin. Nhưng thực tế, tìm kiếm sự giúp đỡ sau khi gặp trở ngại chính là thời điểm thích hợp nhất. Hãy tiếp cận cấp trên, đồng nghiệp có nhiều kinh nghiệm, người hướng dẫn hoặc cố vấn tinh thần. Bạn có thể thu nhận phản hồi từ bất cứ ai, nhưng hiệu quả nhất vẫn là trao đổi với người hiểu được tình huống của bạn. Giới thiệu (hoặc giải thích) tình huống của bản thân và nhờ người đó chia sẻ thẳng thắn với bạn. Bạn có thể hỏi như sau "Tại sao bạn nghĩ điều này lại xảy ra?" hoặc "Bạn nghĩ tôi cần làm gì để mọi chuyện không tiếp diễn?" Đừng để tình trạng dễ tổn thương hiện tại ngăn cản bạn tiếp nhận những lời khuyên thực tế. Lắng nghe phản hồi từ người đó và đặt những câu hỏi thiết thực để hiểu rõ hơn. Không đánh giá hay phòng vệ (bạn nên nhớ người này chỉ muốn giúp bạn). Chú ý rằng bạn có thể trả lời lại phản hồi của họ sau đó và quyết định có làm theo hay không. Quan sát hoặc tìm hiểu về cách mọi người xử trí trong tình huống tương tự chính là kinh nghiệm học hỏi và trưởng thành dành cho bạn. Quan sát tỉ mỉ cách người khác vượt qua trở ngại và hoàn toàn bỏ qua nó. Chú ý đến điệu bộ của họ, cách họ tương tác với người và xử trí để vượt qua thất bại. Bạn có thể đọc những cuốn sách tự truyện hoặc sách tự lực liên quan đến những chuyện bạn đang trải qua. Lắng nghe hoặc tìm đọc kinh nghiệm của những người đi trước để hình thành lại sự tự tin cho bản thân khi nhận ra rằng mọi người đều từng gặp thất bại. Không chỉ mình bạn gặp phải sự thất bại, ai cũng có thể đứng dậy và cố gắng vươn lên tại một thời điểm nào đó. Có một trích dẫn nổi tiếng như sau "Thất bại nên là người thầy của chúng ta, không phải người làm tang lễ. Thất bại chỉ là sự chỉ hoãn, không phải là bị đánh bại..." Bạn có đồng ý không? Hay bạn phải chịu thất bại nhiều lần? Hãy tìm ra ý nghĩa thật sự của thất bại và bạn sẽ lập tức cảm thấy tự tin hơn. Sau đây là một số phương pháp hữu ích: Tập suy nghĩ tích cực. Thay vì nghĩ lần vấp ngã này là một thất bại, hay coi đây như một bước đệm để thành công. Khi bản thân bằng lòng với những suy nghĩ tiêu cực, hãy thách thức chúng. Ví dụ, bạn nghĩ "Việc kinh doanh của tôi sẽ không bao giờ thành công". Hãy tìm cách để thấy thành công, dù cho suy nghĩ đó nhỏ bé thế nào hãy cứ bám lấy nó. Bạn nên suy nghĩ tích cực theo hướng "Tôi đã lên một danh sách khách hàng nhỏ, tôi có những sản phẩm tuyệt vời. Tôi đã sắp xếp mọi thứ. Việc cần làm là tiếp tục duy trì". Loại bỏ những từ ngữ tiêu cực ra khỏi từ điển của bạn. Thách thức bản thân thay đổi cách nói chuyện. Loại bỏ các từ "không thể", "không" hoặc "không nên". Chỉ vậy thôi là bạn đã thúc ép bản thân nói chuyện tích cực hơn. Nhắc bản thân nhớ về sức mạnh và thời điểm sức mạnh đó dẫn bạn tới thành công. Hãy nhớ rằng bạn đã nắm trong tay công cụ và bạn chỉ cần cố gắng một lần nữa. Mọi người thường chuẩn bị cho nỗi thất vọng vì họ thu hẹp sự tập trung vào kết quả. Bạn nên hiểu rằng kết quả như thế nào không quan trọng. Hãy tự nhủ rằng điều duy nhất có ý nghĩa là những gì bạn đã trong ngày hôm nay, trong tuần này. Hãy nhớ rằng cuộc sống là một chuyến đi, không phải đích đến. Ví dụ điển hình về chuyển đổi sự tập trung chính là chương trình giảm cân. Nếu bạn chỉ tập trung vào các con số thì bạn sẽ không thể hài lòng. Mặt khác, khi bạn chú ý đến những thay đổi toàn diện, chẳng hạn như bạn mặc vừa chiếc quần bò hay cơ thể tràn trề năng lượng, bạn sẽ thấy mình tiến bộ. Rất khó khăn để trở lại quỹ đạo sau thất bại. Nhưng bạn phải làm được. Từng bước từng bước một lấy lại sự tự tin. Chấp nhận rủi ro nhỏ hơn, có tính toán để giúp bạn lấy lại niềm tin ở bản thân mà không phải mạo hiểm mọi thứ. Phân tích các tình tiết trong tình huống cụ thể và cân nhắc mặt lợi mặt hại. Xem xét bản thân có thể buông bỏ thứ gì. Nếu mặt lợi nhiều hơn hại và bạn có thể nhận được nhiều thứ, hãy thực hiện nó. Trở lại một cách thông minh và có tính toán sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin một cách kỳ diệu. | Nhờ giúp đỡ. Quan sát và học hỏi từ người khác. Thay đổi định nghĩa về thất bại. Tập trung vào thay đổi thay vì kết quả. Mạo hiểm có tính toán. |
Hãy tìm một nhà trị liệu có kinh nghiệm trong việc điều trị chứng OCD hoặc những rối loạn có liên quan. Bạn có thể tìm kiếm bằng cách hỏi thông tin từ bác sĩ của mình, nhờ bạn bè hoặc người thân giới thiệu, hoặc thử sử dụng tiện ích tìm bác sĩ tâm lý của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kì Đảm bảo rằng đó sẽ là người mà bạn cảm thấy thoải mái khi gặp gỡ và có đủ bằng cấp để đáp ứng được nhu cầu của bạn. Đi gặp bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán là một việc rất quan trọng, bởi vì còn có những bệnh lí khác cũng có những triệu chứng tương tự như OCD. Bác sĩ của bạn có thể sẽ giới thiệu bạn tới một nơi uy tín, và chỉ có một chuyên gia có bằng cấp về sức khoẻ tâm thần mới có thể thực hiện việc chẩn đoán. Có hai nhóm triệu chứng của OCD: ám ảnh và cưỡng chế. Các triệu chứng ám ảnh là những suy nghĩ, áp lực hoặc hình ảnh xuất hiện liên tục, dai dẳng một cách không mong muốn, chúng gây ra cảm giác đau đớn hoặc sợ hãi. Bạn có thể cảm thấy những suy nghĩ hoặc hình ảnh cứ liên tục xuất hiện, dù bạn đã cố tránh hoặc lờ chúng đi. Các triệu chứng cưỡng chế là những hành vi mà bạn thực hiện để đối phó với sự lo âu liên quan tới nỗi ám ảnh. Đó những hành vi để ngăn chặn việc nỗi sợ hãi trở thành sự thật, và chúng thường xuất hiện như một quy luật hoặc thói quen. Kết hợp lại, sự ám ảnh và các hành vi cưỡng chế sẽ tạo ra những hiện tượng đặc trưng như sau: Những người sợ sự ô nhiễm và sợ bẩn thường sẽ có các hành vi cưỡng chế là rửa tay hoặc thường xuyên lau dọn. Những người khác thì liên tục kiểm tra mọi thứ (xem cửa đã khoá chưa, hoặc lò nướng đã tắt chưa, vân vân) vì sợ những hiểm hoạ rình rập. Vài người sợ rằng nếu mọi thứ không được thực hiện đúng thì sẽ có chuyện tồi tệ xảy ra cho họ hoặc những người thân yêu. Nhiều người bị ám ảnh với tính trật tự và sự đối xứng. Họ là “tín đồ” của những sự trật tự và cách sắp xếp nhất định. Có những người sợ rằng chuyện xấu sẽ xảy ra nếu họ vứt đồ đạc đi. Vì thế, họ không thể kiềm chế được việc giữ lại những món đồ mà họ không cần nữa (ví dụ như đồ đạc bị hỏng hoặc những tờ báo cũ). Trạng thái này được gọi là Ám ảnh Tích trữ. Để được chẩn đoán là mắc chứng OCD, bạn phải có biểu hiện ám ảnh và cưỡng chế vào phần lớn các ngày trong vòng ít nhất hai tuần. Hoặc bạn có thể được chẩn đoán là mắc chứng OCD nếu những sự ám ảnh và hành vi cưỡng chế của bạn gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống thường nhật (ví dụ như bạn sợ vi khuẩn và rửa tay nhiều tới mức chúng chảy máu, và bạn không thể chạm vào bất kì thứ gì nằm ngoài phạm vi nhà bạn). Liệu pháp này tập trung vào phương pháp tiếp xúc và ngăn ngừa hưởng ứng (ERP - exposure and response prevention), nghĩa là bác sĩ điều trị cho bạn sẽ cho bạn tiếp xúc với những thứ bạn sợ hoặc ám ảnh, sau đó sẽ giúp bạn tìm những cách lành mạnh để đối phó với chúng. Các buổi trị liệu có thể diễn ra dưới hình thức cá nhân, trị liệu gia đình hoặc theo nhóm. Có thể phải thử nghiệm nhiều lần, bạn mới tìm được đúng loại thuốc, và trong vài trường hợp, có khi việc kết hợp nhiều loại thuốc sẽ hiệu quả hơn so với việc dùng một loại thuốc đơn lẻ trong việc chống lại các triệu chứng. Các loại thuốc được kê thường thuộc nhóm ức chế tái hấp thu có chọn lọc serotonin (SSRI - selective serotonin reuptake inhibitor), ví dụ như citalopram (Celexa), fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil) và escitalopram (Lexapro). Những loại thuốc này sẽ thúc đẩy hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh - chất giúp làm cân bằng cảm xúc và giảm căng thẳng (serotonin). Một loại thuốc khác cũng thường được kê là thuốc clomipramine chống trầm cảm 3 vòng (TCS - tricyclic antidepressant), được FDA chứng nhận trong việc điều trị OCD. Các loại thuốc SSRI thường được kê nhiều hơn thuốc clomipramine vì chúng gây ra ít tác dụng phụ hơn. Không được ngưng sử dụng thuốc khi chưa hỏi ý kiến của bác sĩ. Việc tự ý ngưng sử dụng thuốc có thể khiến các triệu chứng tái phát và gây ra hiện tượng “vật thuốc” như khi cai nghiện. | Chọn một nhà trị liệu. Chẩn đoán OCD. Hợp tác với chuyên gia trị liệu tâm lý để kiểm soát những hành vi cưỡng chế. Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc phù hợp. |
Nếu bạn quan tâm đến người phớt lờ mình và muốn giải quyết mâu thuẫn, hãy đối mặt với vấn đề. Việc trò chuyện trực tiếp tốt hơn nhắn tin hoặc gọi điện thoại vì hai bạn sẽ thấy biểu cảm khuôn mặt của nhau và xác định mức độ thành thật trong lời nói và hành động của mỗi người. Bạn có thể gọi, nhắn tin hoặc gửi lời nhắn để sắp xếp buổi hẹn. Hãy thử nói “Tớ biết cậu đang giận và tớ thật sự muốn trao đổi với cậu về một vài chuyện. Chúng ta có thể gặp nhau ở quán cà phê lúc 10 giờ sáng thứ bảy không?” Cố gắng chọn chỗ hẹn trung lập để không ai có lợi thế “sân nhà”. Bây giờ thì người đó đã đồng ý để trò chuyện với bạn, hãy thẳng thắn đề cập vấn đề. Kể cả khi bạn biết vì sao họ phớt lờ mình, bạn vẫn nên bày tỏ mong muốn đuợc nghe lời giải thích theo quan điểm của họ. Bạn sẽ bất ngờ với sự thật của vấn đề hoặc tại sao họ nghĩ việc phớt lờ bạn là cách phù hợp để giải quyết vấn đề. Hãy tránh việc đề phòng hoặc nghĩ cách chối bỏ trong khi họ đang nói. Việc này có thể khó khăn, đặc biệt khi họ buộc tội bạn hoặc nghĩ rằng bạn sai. Mặc dù vậy, hãy cố gắng lắng nghe những gì họ nói, thấu hiểu từng lời và cố gắng nhìn nhận vấn đề ở vị trí của họ. Dùng ngôn ngữ cơ thể để chứng tỏ bạn đang lắng nghe bằng cách giữ tiếp xúc mắt và gật đầu khi bạn hiểu hoặc đồng ý. Đừng ngại đặt câu hỏi nếu bạn cần làm rõ thông tin. Bạn cũng có thể lặp lại những gì họ nói để đảm bảo đã hiểu rõ ý. nếu bạn sai. Nếu bạn khiến người ấy tức giận hoặc tổn thương, hãy nhận trách nhiệm về hành động của mình. Hạ thấp cái tôi để bạn có thể nhìn nhận lỗi sai và xin lỗi một cách chân thành. Việc đề cao cảm xúc của họ sẽ rất hiệu quả trong việc hàn gắn mối quan hệ. Hãy thử nói “Tớ xin lỗi vì đã không mời cậu tham gia buổi đi chơi cùng các bạn nữ khác. Tớ biết việc này đã khiến cậu bị tổn thương.” Khi người đó đã nói hết tâm tư tình cảm và cảm thấy được lắng nghe, đây là lúc bạn giải thích về ảnh hưởng của mâu thuẫn đối với bản thân. Hãy dùng mệnh đề ở ngôi thứ nhất để nói về cảm xúc của bạn và đừng quên cho họ biết bạn đã cảm thấy thế nào khi bị họ phớt lờ. Ví dụ, bạn có thể nói “Tớ cảm thấy buồn và lo lắng khi cậu từ chối trò chuyện với tớ. Tớ trân trọng tình bạn của chúng ta và muốn thay đổi để mọi việc tốt đẹp hơn.” Lúc này, có thể bạn đã biết mối quan hệ sẽ hàn gắn được hay không. Trong một số trường hợp, một lời xin lỗi là đủ. Trong trường hợp khác, bạn sẽ cần thời gian và nỗ lực để hàn gắn mối quan hệ. Hãy cùng nhau xác định việc cần làm tiếp theo. Mỗi người có thể đưa ra giải pháp và cách dàn xếp để tìm được điều phù hợp cho cả hai. Hứa thì dễ nhưng việc thực hiện đúng lời hứa thì khó hơn nhiều. Hãy đảm bảo bạn thật sự sẵn lòng làm mọi việc cần thiết để xây dựng lại lòng tin trong mối quan hệ, nếu đó là vấn đề. Nếu người phớt lờ bạn cư xử như vậy để khiến bạn làm việc mà họ muốn (hoặc không làm việc mà họ không muốn), họ đang thao túng bạn. Đây là dấu hiệu của một mối quan hệ không lành mạnh. Nếu thấy bạn bè hoặc người thân thường dùng hành vi này, đặc biệt sau khi bạn đã trao đổi vấn đề với họ, tốt hơn hết bạn không nên duy trì mối quan hệ với người này. Tương tự như vậy, nếu bạn không muốn dành thời gian cho mối quan hệ này, có lẽ quyết định từ bỏ là cách tốt nhất. | Liên lạc để sắp xếp một buổi gặp mặt trực tiếp. Trực tiếp hỏi vì sao họ phớt lờ bạn. Lắng nghe những gì họ nói một cách cẩn thận. Xin lỗi Giải thích suy nghĩ của bạn. Cùng nhau dàn xếp hoặc đưa ra giải pháp (nếu có thể). Chấp nhận rằng mối quan hệ không thể hàn gắn. |
Nhấp vào biểu tượng quả táo ở góc trên bên trái màn hình. Tùy chọn nằm trong cửa sổ Apple Menu thả xuống. Cửa sổ Network sẽ mở ra. Tùy chọn ở phía dưới bên phải cửa sổ. Nếu không phải, hãy nhấp vào khung bên phải tiêu đề "Configure IPv4" đầu màn hình và chọn Using DHCP. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn có thể truy cập Internet khi kết nối Ethernet. Kết nối Ethernet sẽ hoạt động. | Mở Apple Menu. Nhấp vào System Preferences (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp vào Network (Mạng). Chọn kết nối "Ethernet" trong khung bên trái. Nhấp vào Advanced (Nâng cao). Nhấp vào thẻ TCP/IP nằm gần đầu cửa sổ Advanced. Bạn cần chắc rằng khung "Configure IPv4" đang hiển thị là "Using DHCP". Nhấp vào Renew DHCP Lease bên phải trang. Nhấp vào OK ở góc dưới bên phải màn hình. |
Nếu mảng bám vẫn kẹt cứng trong kẽ răng lâu đến mức có thể gây ra áp xe hoặc viêm, bạn sẽ cảm thấy rất đau. Thuốc giảm đau không cần kê đơn như ibuprofen hoặc acetaminophen có thể giúp giảm viêm và đỡ đau trước khi bạn đến gặp nha sỹ. Duy trì vệ sinh răng miệng nhưng tránh để lại vết thương nặng do cố gắng loại bỏ mảng bám. Dầu cây đinh hương được biết là có tác dụng giảm đau và sát khuẩn. Dầu đinh hương giúp giảm đau răng cho đến khi bạn có thể gặp nha sỹ. Tẩm một chút dầu đinh hương vào miếng bông gòn hoặc đầu tăm bông. Dùng bông tẩm dầu đinh hương chấm vào chỗ bị đau. Lặp lại nếu cần cho đến khi bạn có thể đi gặp nha sỹ. Áp túi chườm lạnh bên ngoài miệng có thể giảm viêm và đỡ đau. Gói túi đá vào khăn mặt. Nếu bạn không có túi đá thì có thể gói một vài viên đá vào trong khăn hoặc nhúng khăn vào nước lạnh. Áp khăn vào chỗ bị đau trên mặt. Dùng túi chườm mát không quá 20 phút mỗi lần. Sau đó bỏ ra ít nhất 10 phút trước khi dùng lại. Bạn có thể làm như vậy 3 đến 4 lần mỗi ngày. Nha sỹ có thể loại bỏ mảng bám bỏng ngô đang khiến bạn khó chịu và vệ sinh định kỳ để đảm bảo không còn vấn đề gì liên quan đến răng miệng của bạn. Nếu ổ áp xe hoặc ổ viêm đã hình thành, bác sỹ của bạn cũng sẽ có cách xử lý và kê đơn thuốc giúp bạn giảm đau. | Dùng thuốc giảm đau. Dùng dầu cây đinh hương. Dùng túi chườm lạnh. Gọi điện cho nha sỹ để đặt lịch khám. |
Nếu các đốm trắng vẫn không hết với các liệu pháp tại nhà, bạn hãy hẹn gặp bác sĩ để được kiểm tra. Mặc dù thường vô hại, các đốm trắng trên móng đôi khi là dấu hiệu của các vấn đề tiềm ẩn, chẳng hạn như thiếu máu hoặc bệnh gan. Ngoài ra, có thể bạn cần dùng thuốc kê toa trong trường hợp nhiễm nấm móng. Nếu bạn được chẩn đoán bị nhiễm nấm móng, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng nấm đường uống. Thuốc thường sử dụng trong 6-12 tuần và sẽ giúp trị các triệu chứng của nấm móng gây ra các đốm trắng. Bạn nhớ báo cho bác sĩ biết các vấn dề về sức khỏe hiện tại trước khi uống thuốc kháng nấm. Thuốc kháng nấm có thể gây phát ban hoặc làm tổn thương gan. Bác sĩ cũng có thể kê toa kem hoặc sơn móng kháng nấm để thoa lên móng. Thường thì bạn sẽ thoa trong một khoảng thời gian, có thể từ vài tuần đến 1 năm. | Đến gặp bác sĩ nếu các đốm trắng không biến mất. Uống thuốc kháng nấm nếu bác sĩ kê toa. Thử dùng kem hoặc sơn móng tay chứa thuốc. |
Xem xét chia sẻ với người đã giúp đỡ và ủng hộ bạn trước đây. Một người bạn đã ở bên bạn trước đây có lẽ bây giờ không ở bên cạnh bạn. Đôi khi, người bạn đó sẽ bị sốc đến mức họ không có phản ứng thông cảm mà bạn hy vọng ở họ. Hiểu rằng họ đã ở bên bạn trong quá khứ, tuy nhiên nếu họ không phản ứng theo cách bạn hy vọng có thể là do họ bị sốc. Đây là yếu tố quan trọng nhất. Bạn phải cảm thấy thực sự thoải mái với người này và biết rằng bạn có thể trò chuyện và tin tưởng sự có mặt của họ là vì bạn. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng chỉ vì người bạn đó đã giữ bí mật của bạn trong quá khứ không có nghĩa là họ sẽ làm điều đó bây giờ. Mọi người thường hoảng sợ khi nghe một người bạn đang hành hạ bản thân và họ có thể cảm thấy cần phải nói với ai đó về điều này vì họ muốn giúp đỡ bạn. Nếu bạn chỉ muốn nói ra cho nhẹ nỗi lòng, bạn sẽ muốn chọn một người bạn đáng tin cậy. Nếu bạn nghĩ mình cần được giúp đỡ y tế, bạn có thể chọn trò chuyện với bác sĩ trước tiên. Nghĩ về những gì bạn hy vọng có được từ cuộc trò chuyện này sẽ giúp bạn quyết định nên chia sẻ với ai. Nếu đang ở tuổi thiếu niên, trước hết bạn sẽ cần xem xét trò chuyện với người lớn tuổi hơn mà bạn tin tưởng trước khi nói với bạn bè. Thử nói chuyện với bố mẹ, nhân viên tư vấn của trường hoặc giáo viên. Bằng cách này, bạn sẽ có được sự hỗ trợ thích hợp trước khi bạn nói với bạn bè. Nếu bạn đã được điều trị vì vấn đề gì đó, trước hết hãy trò chuyện với bác sĩ chuyên khoa. Họ có thể làm việc với bạn để tìm ra cách tốt nhất để trò chuyện với bạn bè và gia đình của bạn. Nếu bạn không được điều trị, thì bây giờ là lúc để tìm sự giúp đỡ vì điều tốt nhất cần làm là vượt qua quá trình này với người chuyên nghiệp và có kinh nghiệm đối phó với vấn đề ngược đãi bản thân. Bạn có thể đang gặp khó khăn với một số vấn đề về niềm tin, do đó có thể bạn muốn trò chuyện với linh mục hay mục sư. Trước khi trò chuyện với bác sĩ, hãy nghĩ đến một số dịch vụ mà bác sĩ có thể đề nghị bạn quyết định bạn muốn gì: chấp nhận giới thiệu đến các nhóm trị liệu hoặc tư vấn cá nhân, có y tá đến nhà, hoặc trao đổi về một số loại thuốc nếu bạn đang trầm cảm hoặc lo lắng. Nếu thành tích của bạn tại trường đang bị ảnh hưởng, bạn có thể chọn trò chuyện với nhân viên tư vấn hướng dẫn tại trường hay giáo viên. Nếu bạn chưa đến tuổi kết hôn và bạn trò chuyện với một chuyên gia hay nhân viên ở trường, có lẽ bạn cần biết trước rằng nhiệm vụ của họ là báo cáo việc bạn tự tổn thương bản thân. Trước tiên bạn chỉ cần hỏi họ quy tắc về việc họ chia sẻ bất kỳ thông tin mà bạn sẽ nói với họ. | Suy ngẫm xem ai đã ở bên cạnh bạn trong suốt thời điểm khó khăn trong quá khứ. Chọn người mà bạn tin tưởng. Nghĩ về mục đích của bạn khi trò chuyện với đối phương. |
Lược chải áo len là lược có răng nhỏ, mảnh chuyên dùng để loại bỏ xơ vải. Loại lược này khác lược chải đầu vì răng lược nhỏ và sát nhau hơn. Kéo căng quần áo rồi nhẹ nhàng chải lược lên vị trí bị xơ. Cẩn thận không làm hỏng sợi vải. Máy cạo xơ áo len chạy bằng điện đắt tiền hơn các dụng cụ khác nhưng nhanh nhất và hiệu quả nhất. Lắp pin vào máy rồi trải quần áo lên mặt phẳng. Lăn máy trên quần áo theo chuyển động tròn và nhỏ. Bắt đầu nhẹ nhàng hết mức có thể rồi tăng cường độ lên nếu cần. Tiếp tục cho đến khi sợi xơ biến mất. Sợi xơ sẽ tích tụ trong thùng máy và bạn có thể dọn sạch khi thùng máy đầy. Đá cạo xơ áo len được đặc biệt dùng để loại bỏ sợi xơ trên áo len. Đầu tiên, xếp quần áo lên mặt phẳng rồi kéo căng. Nhẹ nhàng chà đá lên vị trí bị xơ. Kéo viên đá dọc theo sợi vải và dùng băng dính hoặc ngón tay để kéo sợi xơ ra khi chúng dồn lại. | Mua lược chải áo len. Dùng máy cạo xơ áo len chạy bằng điện. Thử dùng đá cạo xơ áo lên. |
Không phải sấy tóc vì bạn sẽ cần giữ cho tóc hơi ướt để cắt. Khăn sẽ hứng những phần tóc mà bạn cắt bỏ. Cắt tóc theo hướng song song với sàn nhà, cẩn thận để không di chuyển đầu. Sau khi cắt mỗi phần nhỏ, bạn sẽ dùng lược chải phần tóc đó để đảm bảo tóc đã được cắt đều. Luôn luôn cắt ít hơn dự định vì tóc sẽ hơi ngắn hơn khi khô. Nên nhớ rằng, bạn vẫn có thể cắt cho tóc ngắn hơn nên hãy cắt thật chậm và ước lượng chính xác trong mỗi đường cắt. Khi đã hoàn tất, bạn sẽ có mái tóc được cắt đều với nhiều lớp. | Gội đầu và dùng khăn thấm khô tóc. Đặt khăn trên sàn ngay trước mặt bạn. Hất tóc ra phía trước và dùng lược chải theo chiều hướng xuống. Cắt từng phần tóc nhỏ từ trái sang phải. Đứng thẳng và xem kiểu tóc. |
Bạn cần có cáp Ethernet để kết nối Xbox One với nguồn Internet. Hãy xem xét chiều dài của sợi cáp và khoảng cách giữa máy chơi game với nguồn Internet: hẳn là bạn không muốn bị thiếu dây! Xbox có thể đi kèm với cáp, nếu không thì bạn phải mua. Hiện nay, Xbox One không có sẵn cáp nữa. Ở góc dưới bên phải, đằng sau Xbox One là cổng LAN của máy chơi game. Đây là nơi mà bạn sẽ kết nối cáp Ethernet. Đầu còn lại của cáp Ethernet cần được cắm trực tiếp vào nguồn Internet. Lưu ý: nguồn Internet có thể là bộ định tuyến (router) hoặc bản thân bộ điều giải (modem). Cũng có thể bạn sẽ kết nối vào ổ cắm Ethernet trên tường. Sau khi thiết lập kết nối dây, bạn có thể bắt đầu mở Xbox One. Quá trình khởi động ban đầu sẽ cho bạn quyền truy cập Internet. Bạn có thể mở máy chơi game bằng cách nhấn vào nút Home trên tay cầm điều khiển Xbox One. Xbox One bổ sung tính năng nhận diện giọng nói cho phép bạn khởi động máy chỉ với câu “Xbox On”. Xbox One Kinect còn có thể nhận ra bạn thông qua tính năng quét sinh trắc học bằng cách nhận dạng gương mặt người dùng và tự động đăng nhập. | Chuẩn bị cáp Ethernet. Kết nối cáp Ethernet với cổng LAN. Kết nối cáp Ethernet vào nguồn Internet. Bật máy chơi game. |
. Hút thuốc và/hoặc nhai thuốc lá sợi làm co mạch máu và giảm tính đàn hồi, khiến cho huyết áp tăng lên. Nếu sống cùng với người hút thuốc, bạn nên đề nghị họ hút thuốc bên ngoài để không phải trở thành người hút thuốc thụ động. Điều này cực kỳ quan trọng trong giai đoạn hồi phục sau phẫu thuật. Nếu bản thân cần phải cai thuốc, bạn có thể thử những biện pháp sau đây: Trao đổi với bác sĩ về giải pháp tốt nhất cho bạn. Tìm kiếm hỗ trợ từ đường dây nóng, nhóm hỗ trợ, hoặc chuyên gia tâm lý. Sử dụng thuốc hoặc liệu pháp thay thế ni-cô-tin. Nếu mới phẫu thuật, bạn sẽ dùng thuốc để duy trì tình trạng sức khỏe và hỗ trợ trong quá trình phục hồi. Rượu bia có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc. Ngoài ra, nếu bác sĩ đưa ra lời khuyên giảm cân, việc sử dụng đồ uống có cồn chứa hàm lượng calo cao có thể cản trở nỗ lực giảm cân của bạn Nếu cần cai rượu bia, bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp điều trị và hỗ trợ y tế. Bác sĩ sẽ khuyến nghị một số cách thức điều trị, nhóm hỗ trợ, và dịch vụ tư vấn phù hợp với bạn. Việc phục hồi sau phẫu thuật là một quá trình khá áp lực cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thể áp dụng một số kỹ thuật thư giãn phổ biến trong trường hợp hạn chế hoạt động thể chất bao gồm: Thiền Nghe nhạc hoặc tham gia nghệ thuật Thở sâu Mường tượng hình ảnh yên bình Co thắt và thả lỏng lũy tiến từng nhóm cơ trên cơ thể Rèn luyện thể chất là phương pháp hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và giảm cân. Tuy nhiên, nếu đang trong quá trình hồi phục sau phẫu thuật, bạn cần tập luyện ở mức vừa phải. Đi bộ hằng ngày là bài tập an toàn đối với nhiều loại hình phẫu thuật, vì thế bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về hoạt động thể chất này, cũng như thời gian bắt đầu tập luyện thích hợp. Tham khảm ý kiến bác sĩ và bác sĩ vật lý trị liệu về chương trình tập luyện phù hợp với bạn. Tiếp tục đi khám bác sĩ và bác sĩ vật lý trị liệu để kiểm tra tình trạng cơ thể và tiếp tục chương trình tập luyện nhằm cải thiện sức khỏe. | Cai thuốc lá Không uống rượu bia. Giảm căng thẳng hiệu quả. Tập thể dục nếu bác sĩ cho phép. |
Ctrl+F (trên Windows) hay ⌘ Command+F (trên Mac). Thao tác này sẽ mở ra ô "Tìm kiếm" trên hầu như mọi trình duyệt. Lệnh này cũng có thể được tìm thấy trong menu Edit (Chỉnh sửa) của Internet Explorer hay trong menu ☰ của Chrome và Firefox. Nếu bạn đang dùng trình duyệt web trên điện thoại, lệnh tìm kiếm thường nằm trong bảng chọn của trình duyệt và hiển thị là "Find in Page" (Tìm trong trang). Nếu bạn đang dùng Safari dành cho iOS, xóa đi liên kết trong thanh địa chỉ rồi nhập từ mà bạn muốn tìm kiếm vào thay vì tìm trong menu. Chọn "On this page" (Trên trang này) từ kết quả tìm kiếm vừa xuất hiện. Trình duyệt của bạn sẽ tìm những gì khớp với từ khóa của bạn. Chữ in thường hay in hoa là không quan trọng khi sử dụng công cụ tìm kiếm. Nhấp vào nút Tiếp theo và Trước đó trên ô Tìm kiếm để di chuyển qua các kết quả tìm kiếm. Trang sẽ tự nhảy đến từng kết quả một và từ cần tìm sẽ được tô sáng. | Nhấn . Nhập từ khóa mà bạn muốn tìm trên trang. Lướt qua các kết quả. |
Để chuyển tab trên một chiếc điện thoại di động bất kỳ chạy hệ điều hành Android hay hệ điều hành iOS và dùng trình duyệt Chrome cho di động, hãy làm theo các bước sau: Chạm vào biểu tượng tab tổng quan. Biểu tượng này nhìn giống như một hình vuông trên hệ điều hành Android 5+ hay hai hình vuông xếp chồng lên nhau trên iPhone. Android 4 hoặc các hệ điều hành thấp hơn có thể là biểu tượng một hình vuông hoặc hai hình chữ nhật xếp chồng lên nhau. Cuộn dọc qua các tab. Nhấp vào tab bạn muốn sử dụng. Với trình duyệt Chrome trên hầu hết các điện thoại chạy hệ điều hành Android hay iOS, bạn có thể chuyển qua lại các tab với các động tác vuốt của ngón tay: Đối với hệ điều hành Android, bạn hãy vuốt theo chiều ngang qua thanh công cụ phía trên để chuyển qua lại các tab một cách nhanh chóng. Ngoài ra, bạn có thể vuốt dọc từ thanh công cụ xuống để mở tab tổng quan. Đối với hệ điều hành iOS, đặt ngón tay của bạn lên cạnh bên trái hoặc bên phải của màn hình và vuốt hướng vào trong. Máy tính bảng sẽ hiển thị tất cả các tab đang mở ở thanh công cụ trên màn hình, giống như trình duyệt trên máy tính. Chạm vào tab mà bạn muốn chuyển sang. Để sắp xếp lại các tab, bạn hãy chạm và giữ một tên tab, sau đó kéo đến một vị trí khác. | Chuyển tab trên điện thoại di động. Dùng các lệnh Swipe (thao tác đặt cố định ngón tay lên một điểm và vuốt theo một chiều cố định trên màn hình cảm ứng) để thay thế. Chuyển tab trên máy tính bảng hoặc iPad. |
Không nên trì hoãn! Chờ cho đến khi kết thúc một quý học rồi mới tiến hành học tập hoặc tệ hơn là nhồi nhét kiến thức vào đêm trước khi thi sẽ khiến bạn bị điểm kém. Bộ não của bạn sẽ không có đủ thời gian để thật sự hiểu rõ thông tin và ghi nhớ chúng. Nhồi nhét sẽ khiến bạn không thể nhớ hoặc nhớ nhầm tài liệu. Về cơ bản, bạn nên dành thời gian mỗi tối để xem lại tài liệu của tuần trước và bảo đảm rằng bạn nhớ cũng như hiểu rõ mọi thứ. Điều này có nghĩa là khi bạn học bài thi, bạn chỉ cần phải ôn tập nhanh lại kiến thức. Cố gắng tham khảo lại càng nhiều tài liệu cũ càng tốt để củng cố kiến thức. Ghi chú sẽ cho phép bạn nhanh chóng xem lại tài liệu và gợi nhớ lại thông tin. Nếu bạn không hiểu rõ vấn đề trong lần đầu tiên, ghi chú sẽ cung cấp cho bạn bản đồ đường đi để tìm kiếm thông tin mà bạn cần. Sắp xếp ghi chú theo chủ đề và tham khảo lại theo từng chủ đề một. Đôi khi, chủ đề có liên quan đến nhau sẽ được đề cập tại nhiều thời điểm khác nhau trong năm học. Có thể bạn sẽ cần phải kết hợp thông tin mà bạn đã học được trong tháng 9 với thông tin mà bạn nhận được trong tháng 1 để có thể thấu hiểu vấn đề một cách toàn diện. . Thỉnh thoảng, giáo viên sẽ cung cấp cho bạn tài liệu hướng dẫn học tập, nếu không, bạn nên tự mình soạn thảo nó. Nó sẽ giúp bạn chia nhỏ thông tin có thể xuất hiện trong bài kiểm tra và sau đó là liệt kê danh sách ý tưởng và dữ liệu thực tế quan trọng nhất. Chúng thường được sử dụng để giúp bạn chuẩn bị cho kỳ thi và đồng thời cũng giúp bạn bắt kịp môn học chính. Hãy tự mình hình thành tài liệu hướng dẫn mỗi khi bạn hoàn tất bài học và bạn sẽ luôn trong tình trạng sẵn sàng để đón nhận bất kỳ điều gì mà giáo viên giao cho bạn. Tạo thẻ học tập. Thẻ học tập cũng tương tự như tài liệu hướng dẫn học tập, chứa đựng một khái niệm hoặc nhiều dữ liệu thực tế trên một mặt thẻ. Bạn có thể sử dụng chúng như thẻ thông tin (flash card), và cung cấp cho bản thân 2 – 3 tấm thẻ để học mỗi ngày, bao gồm tài liệu từ những tuần trước để bạn không quên mất chúng. Bạn có từng trông thấy bản đồ tư duy? Nó có nghĩa là một người nào đó sẽ viết thông tin trên một tấm thẻ và đính nó trên tường, sau đó những tấm thẻ khác có chứa khái niệm tương tự sẽ được kết nối với tấm thẻ đầu tiên. Bạn cũng có thể tận dụng phương pháp này cho quá trình học tập! Lập biểu đồ, đồ thị, và viết mô tả trên mẩu giấy hoặc thẻ ghi chú, và sau đó, sắp xếp chúng bằng cách đính chúng trên tường. Học tập từ thông tin được dán trên tường và khi ngày thi đến gần, bạn sẽ dễ dàng xác định vị trí tài liệu mà bạn cần cũng như dễ dàng ghi nhớ chúng hơn! . Có lẽ bạn sẽ cần phải học thuộc lòng thông tin khó nhớ. Mỗi người khác nhau sẽ sở hữu kỹ thuật ghi nhớ khác nhau, vì vậy, bạn sẽ phải tiến hành thử nghiệm qua một vài biện pháp. Bạn nên bắt đầu quá trình này sớm và dành nhiều thời gian luyện tập để bộ não của bạn có đủ thời gian và trải nghiệm để ghi nhớ kiến thức. Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật sau: Tiến hành với từng phần nhỏ. Khi học thuộc danh sách (chẳng hạn như danh sách từ vựng, tên địa danh, hoặc một nhóm người), bạn không nên học nhiều hơn 5 yếu tố cùng một lúc. Bạn nên ghi nhớ kỹ 5 yếu tố này trước khi tiến đến 5 nhân tố tiếp theo. Nếu bạn cố gắng ghi nhớ mọi thứ cùng một lúc, bạn sẽ gặp khó khăn. Sử dụng kỹ thuật gợi nhớ (mnemonics). Kỹ thuật gợi nhớ là khi bạn dùng từ đồng nghĩa hoặc từ khóa khác để ghi nhớ danh sách hoặc khái niệm. Ví dụ "Banh Miệng Cá Sấu Bẻ Răng" là cách gợi nhớ về các nguyên tố hóa học phân nhóm IIA: Be Mg Ca Sr Ba Ra. Bạn nên tìm kiếm xem liệu kiến thức mà bạn đang học có sở hữu sẵn bất kỳ một kỹ thuật gợi nhớ nào hay không, hoặc bạn có thể tự chế tạo nó! Sử dụng thẻ ghi thông tin (flash card). Flash card rất hữu ích cho quá trình học từ vựng và nhiều thứ khác, ví dụ như ngày tháng. Viết ra câu hỏi cho bản thân hoặc một từ nào đó trên một mặt của tấm thẻ, và viết đáp án hoặc định nghĩa trên mặt còn lại. Quá trình học tập của bạn sẽ đem lại hiệu quả cao hơn nếu bạn dành ra một chút thời gian để cho tâm trí được nghỉ ngơi trong từng giai đoạn học tập. Viện Công nghệ Massachusetts (MIT) của Mỹ cho rằng bạn nên nghỉ ngơi 10 phút sau mỗi 50 phút học tập hoặc làm việc. Họ cũng khuyên bạn nên tận dụng khoảng thời gian này để thực hiện hoạt động khác như ăn uống và tập thể dục một vài phút, vì chúng sẽ giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và năng suất làm việc của trí não. Bạn cần một không gian hiệu quả để học tập. Môi trường học tập của bạn không được phép chứa đựng tác nhân gây xao nhãng, vì vậy, hãy tắt điện thoại! Bạn phải tập trung hoàn toàn bởi vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi khi bạn bị phân tâm, phải tốn 25 phút để bạn có thể quay về với công việc của mình. Đôi khi, nếu bạn suy nghĩ một cách sáng tạo, bạn sẽ tìm được vị trí yên tĩnh trong ngôi nhà ồn ào: bạn có thể sử dụng tầng hầm hoặc nhà vệ sinh. Nếu nhà của bạn không phải là nơi phù hợp để học tập, bạn có thể đến thư viện hoặc tiệm cà phê. Thông thường, chúng ta thường tự nói với bản thân rằng chúng ta cần một vài nhân tố cụ thể nào đó như TV và âm nhạc để chúng ta có thể tập trung nhưng thật ra, chúng ta chỉ đang muốn biện minh cho một tác nhân xao nhãng nào đó. Nếu bạn là người sở hữu 30% sở thích học tập bằng âm thanh, việc học của bạn sẽ hiệu quả hơn nếu bạn đọc to thông tin hơn là cố gắng ghi nhớ thông tin đó trong khi mọi tiếng ồn khác đang thu hút sự chú ý của bạn. | Bắt đầu học ngay lập tức. Xem lại ghi chú. Tạo tài liệu hướng dẫn học tập Đính thông tin lên tường. Sử dụng kỹ thuật học thuộc lòng Nghỉ giải lao. Bạn nên nhớ hình thành môi trường phù hợp để học tập. |
Bạn có thể tìm và nhấp đúp vào tập tin Excel đã lưu trên máy tính, hoặc mở Microsoft Excel và tạo bảng tính mới. Bạn phải nhập các mục thả xuống vào từng ô riêng biệt, liên tiếp trong cùng một cột. Chẳng hạn, nếu muốn danh sách thả xuống bao gồm "New York", "Boston" và "Los Angeles", bạn có thể nhập "New York" vào ô A1, "Boston" vào ô A2 và "Los Angeles" vào ô A3. Bạn có thể chèn danh sách thả xuống vào bất cứ ô trống nào trên trang tính. Nút này nằm phía trên thanh công cụ ở đầu trang tính. Các công cụ về dữ liệu sẽ mở ra. Nút này gồm hai biểu tượng ô riêng biệt với dấu tích màu xanh lá và dấu cấm màu đỏ. Một hộp thoại mới sẽ bật lên. Trình đơn này thuộc thẻ "Settings" (Cài đặt) trên hộp thoại. Hộp thoại bật lên Data Validation sẽ tự động mở ra với thẻ Settings. Tùy chọn này sẽ cho phép bạn tạo danh sách trong ô trống được chọn. Khi đánh dấu tùy chọn này, bạn sẽ tạo ra danh sách thả xuống nằm trong ô đã chọn trên trang tính. Khi đánh dấu ô này, người dùng sẽ có thể để trống khung thả xuống mà không gặp phải thông báo lỗi. Nếu khung thả xuống mà bạn đang tạo là trường bắt buộc, bạn cần chắc chắn rằng ô này không được đánh dấu. Hoặc bạn có thể không tích vào. Bạn có thể chọn danh sách giá trị muốn chèn vào khung thả xuống ở đây. Sử dụng chuột để chọn danh sách giá trị mà bạn muốn chèn vào khung thả xuống trên trang tính. Chẳng hạn, nếu đã có dữ liệu "New York", "Boston" và "Los Angeles" trong ô A1, A2 và A3, bạn cần chọn phạm vi ô từ A1 đến A3. Hoặc bạn có thể nhập thủ công các giá trị của danh sách thả xuống vào khung "Source" ở đây. Trong trường hợp này, bạn cần chắc chắn phân tách từng mục riêng bằng dấu phẩy. | Mở tập tin trang tính Excel mà bạn muốn chỉnh sửa. Nhập danh sách giá trị cho khung thả xuống. Nhấp vào ô trống mà bạn muốn chèn khung thả xuống. Nhấp vào thẻ Data nằm trong ruy-băng thanh công cụ. Nhấp vào nút Data Validation (Xác thực dữ liệu) nằm trong thanh công cụ "Data" (Dữ liệu). Nhấp vào khung thả xuống Allow (Cho phép) nằm trong hộp thoại "Data Validation" vừa bật lên. Chọn List (Danh sách) từ trong trình đơn thả xuống "Allow". Tích vào tùy chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Windows10unchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Windows10unchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":477,"bigWidth":760,"bigHeight":788.1481481481482,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
In-cell dropdown. Tích vào tùy chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Windows10unchecked.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Windows10unchecked.png","smallWidth":460,"smallHeight":477,"bigWidth":760,"bigHeight":788.1481481481482,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Ignore blank (không bắt buộc). Nhấp vào khung văn bản bên dưới mục "Source" (Nguồn) trên hộp thoại bật lên. Chọn danh sách giá trị cho khung thả xuống trên trang tính. |
Cho chuột lang đủ thức ăn để chúng dồn vào đầy cả hai má, khoảng 15 g cho chuột lang Syria hoặc 8 g cho chuột lang Dwarf. Đảm bảo thay thức ăn mới vào bát hàng ngày. Chuột lang có bản tính tích trữ, do đó chúng sẽ giấu thức ăn vào những nơi kín đáo. Chúng sẽ rất căng thẳng nếu bạn lấy đi những thức ăn đó. Nếu lo ngại về chất lượng của thức ăn mà chuột lang cất giấu, bạn hãy thay thức ăn mới vào đúng những chỗ chúng cất. Chọn bát đất nung hoặc kim loại để đựng thức ăn cho chuột lang. Bát đựng thức ăn bằng các chất liệu này là thích hợp nhất, đơn giản vì chuột lang sẽ gặm nhấm bát nhựa. Chuột lang không uống nhiều nước, nhưng khi chúng khát thì phải có nước uống ngay. Không đựng nước trong bát vì sẽ rất dễ bẩn, hơn nữa chú chuột của bạn cũng có thể bị ướt và chết. Thay vì thế, bạn nên dùng bình nước uống cho chuột lang. Thay nước hàng ngày nếu cần để nước luôn sạch, hoặc ít nhất là 3 ngày một lần. Bạn có thể rửa bình nước bằng cách cho một ít gạo vào bình với một ít nước và lắc mạnh. Gạo sẽ đánh bật rêu bám trong bình. Nhớ đổ hết gạo ra khỏi bình trước khi rót nước lại vào bình và đặt vào lồng. Hỗn hợp các loại hạt khiến chuột lang chọn những thứ ngon hơn nhưng ít bổ dưỡng. Nên cho chuột lang thức ăn viên hoặc khối như món ăn chính, sau đó cho ăn thêm hỗn hợp các loại hạt. Đảm bảo chú chuột của bạn ăn tỷ lệ lớn thức ăn viên trước khi cho ăn hạt. Khuyến khích chuột lang tìm kiếm. Nếu bạn cho thức ăn vào bát, chú chuột lang của bạn có thể ăn đến thừa cân và không còn hứng thú với các hoạt động thể chất nữa. Những món này bao gồm kẹo, mì, thịt/cá sống, đường và món ngọt tráng miệng. Chuột lang có thể mắc bệnh tiểu đường. Những thực phẩm mà bạn nghĩ là không có hàm lượng đường cao thực ra lại quá nhiều đường đối với chuột lang và có thể gây hại cho sức khỏe của chúng. Đều đặn cho chuột lang ăn món khoái khẩu 2 hoặc 3 lần mỗi tuần. Món ăn yêu thích của chuột lang gồm có cà rốt, dưa chuột, táo, chuối, ớt ngọt, xà lách, cần tây, cải xoăn, cải rổ, lá bồ công anh cùng nhiều loại rau và hoa quả khác. Một số thức ăn trên có thể đưa vào chế độ ăn hàng ngày của chuột lang. Các tiệm bán thú cưng cũng có bán các món ăn vặt khoái khẩu của chuột lang như bánh sữa chua, viên sô-cô-la dành cho chuột lang hoặc các khúc gỗ cho chúng gặm. Một số loại rau củ và hoa quả KHÔNG an toàn cho chuột lang. Hành, hạt hạnh nhân, đậu hạt, khoai tây, hoa quả có hạt, quả bơ, hẹ, cà tím, tỏi, tỏi tây, xà lách Mỹ, cà chua và hoa quả họ cam quýt là những món tuyệt đối nên tránh. Thanh gặm có nhiều kích cỡ, màu sắc và mùi vị. Bộ răng chuột lang liên tục mọc dài ra, do đó chúng phải mài cho mòn bớt. Các thanh gặm có tác dụng tốt cho hoạt động này của chuột lang. Bạn có thể thử cho chuột lang nhiều loại thanh gặm cho đến khi tìm được loại chúng thích nhất. Một số chú chuột lang tránh xa mọi loại thanh gặm. Nếu gặp trường hợp này, bạn cần đề phòng chú chuột lang của mình gặm nhấm các thứ khác quanh nơi ở của nó, chẳng hạn như các nan lồng. | Cho chuột lang ăn mỗi ngày. Luôn luôn để sẵn nước cho chuột uống. Dùng thức ăn viên tăng cường hoặc thức ăn dạng khối. Rải thức ăn quanh lồng và giấu trong đồ chơi hoặc các đường ống. Tránh cho chuột ăn thức ăn của người. Thưởng món ngon cho chuột lang. Cung cấp thanh gặm cho chuột lang. |
Chạy bộ và chạy bộ chậm là bài tập cardio ổn định tuyệt vời giúp đốt cháy mỡ. Nếu có thể đi bộ nhanh hoặc chạy bộ chậm, bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn và giúp giảm mỡ cơ thể. Nói chung, bạn có thể đốt cháy 100 calo trong khi chạy 1600 m. Bên cạnh đó, chạy bộ còn là bài tập tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. Nếu chưa từng chạy bộ, bạn nên bắt đầu từ từ. Bạn có thể bắt đầu chạy bộ chậm khoảng 1600 m rồi từ từ tăng quãng đường hoặc tốc độ lên trong vòng nhiều tuần. Đạp xe theo nhóm và đạp xe cường độ cao là một bài tập tuyệt vời khác giúp đốt cháy lượng lớn calo và mỡ. Bài tập đạp xe theo nhóm được thực hiện trong nhà cùng máy tập mô phỏng xe đạp. Bạn có thể điều khiển tốc độ và độ cản trên máy. Tuy nhiên, tập càng hết sức và đạp càng nhanh thì càng đốt cháy được nhiều mỡ. Nếu chưa từng đạp xe theo nhóm, bạn cần tập vài lần đầu thật chậm. Bài tập này có cường độ rất cao và có thể mất vài tuần thì bạn mới đạt được cấp độ phù hợp. Bài tập đạp xe theo nhóm thường được tiến hành trong phòng kín. Bạn có thể thấy nóng và đổ nhiều mồ hôi. Vì vây, việc liên tục bù nước trong buổi tập đạp xe theo nhóm là rất quan trọng. Step aerobic là một bài tập cardio tuyệt vời khác giúp đốt cháy calo và mỡ. Bài tập này đặc biệt hiệu quả vì nó tập trung vào phần chân và cơ mông. Tập các nhóm cơ lớn này khiến bạn đổ mồ hôi, đốt cháy calo và mỡ. Có thể đốt cháy đến 400 calo trong 30 phút nếu bạn tập với cường độ cao nhất. Nếu chưa từng tham gia lớp tập Step aerobic, bạn nên bắt đầu từ từ. Tập từng bước nhỏ và điều chỉnh những chuyển động quá khó. Dần dần, bạn có thể tập các bước lớn hơn hoặc thực hiện chuyển động mà không cần điều chỉnh. HIIT là một dạng bài tập cardio khác. Bài tập cardio này đốt cháy nhiều calo từ mỡ và giúp tăng tốc độ chuyển hóa chất khoảng 24 tiếng sau khi kết thúc bài tập. Trong quá trình tập HIIT, bạn luân phiên tập giữa các đợt tập cardio cường độ cao và đợt tập cardio cường độ vừa trong thời gian ngắn. So với bài tập cardio ổn định, bạn không mất nhiều thời gian, thường là khoảng 20 phút (cùng với 5 phút khởi động và làm ấm người trước và sau buổi tập). Đây là bài tập ngắn nhưng cường độ mạnh hơn. Nghiên cứu cho thấy có mối liên quan giữa cường độ bài tập cardio với việc giảm mỡ bụng. Tập HIIT có thể hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng. | Chạy bộ hoặc chạy bộ chậm. Đạp xe theo nhóm hoặc đạp xe cường độ cao. Tập step aerobic (bước trên bục). Tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). |
Bạn nên nói thế này: “Em thấy anh có vẻ buồn bã”. ”Em biết em đã làm tổn thương anh". ”Em có thể chia sẻ với anh điều gì?”. Cố gắng tập trung lắng nghe anh ấy, và rồi anh ấy sẽ bình tĩnh lại. Nếu cảm xúc đi theo hướng nóng giận, thì đừng nên khiến mọi chuyện thêm căng thẳng. Hãy để bạn trai biết là bạn muốn nhanh chóng dừng cuộc trò chuyện một lát và bạn sẽ tiếp tục chia sẻ khi cả hai bình tĩnh lại. Có thể anh ấy không cần không gian riêng, và muốn kết thúc mối quan hệ. Trong trường hợp này, bạn nên đồng ý với quyết định chia tay của anh ấy để tránh vết thương lòng thêm trầm trọng. | Đảm bảo bạn bình tĩnh thừa nhận cảm xúc và mối bận tâm của anh ấy. Phân tán sự bộc phát cơn giận. Chấp nhận khả năng là bạn trai không đồng ý với lựa chọn của bạn. |
Nhấn vào ứng dụng Google Play Store với biểu tượng tam giác nhiều màu trên nền trắng. Bàn phím ảo của thiết bị Android sẽ hiện ra. Nhập vlc rồi nhấn vào VLC for Android trong trình đơn kết quả thả xuống. VLC sẽ bắt đầu cài đặt trên Android. Nếu được nhắc, bạn hãy chọn ALLOW (Cho phép) sau khi nhấn vào INSTALL nhằm xác nhận quá trình tải xuống Bạn có thể mở VLC trực tiếp trên ứng dụng Play Store bằng cách nhấn vào OPEN sau khi VLC cài đặt xong. | Mở Google Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên thiết bị Android. Nhấn vào thanh tìm kiếm nằm đầu màn hình. Mở trang VLC. Nhấn vào nút INSTALL nằm bên phải trang. |
Thông thường giãn tĩnh mạch không gây ra những vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên bệnh gây khó chịu, đau và làm mất thẩm mỹ đôi chân. Cho dù bệnh không gây mối nguy hiểm nào nhưng có lẽ bạn cũng muốn tìm cách kiểm soát tình trạng này. Các triệu chứng phổ biến của giãn tĩnh mạch là: Đau và nhức ở chân Nhói đau hoặc chuột rút Cảm thấy nặng hay sưng ở chân Da ngứa, khó chịu hoặc trở nên thẫm màu Chân có cảm giác bồn chồn, bứt rứt Mặc dù hầu hết các trường hợp giãn tĩnh mạch không gây ra mối đe dọa nào cho sức khỏe, nhưng đôi khi cũng xảy ra những vấn đề mà bạn nên can thiệp. Nếu bị giãn tĩnh mạch và gặp bất kì triệu chứng nào dưới đây thì bạn nên đi khám bệnh: Chân đột ngột sưng Ửng đỏ hay ấm xung quanh tĩnh mạch Thay đổi độ dày hoặc màu sắc da Chảy máu xung quanh hoặc tại vị trí tĩnh mạch giãn Xuất hiện cục u sờ thấy đau ở chân Vết loét hở Sau khi tự thực hiện một số điều chỉnh trong sinh hoạt hằng ngày mà tình trạng không cải thiện thì bạn nên xem xét các giải pháp điều trị. Nhờ bác sĩ tư vấn về các lựa chọn thích hợp. Liệu pháp gây xơ cứng. Đây là cách điều trị phổ biến nhất đối với bệnh giãn tĩnh mạch. Họ sẽ tiêm hóa chất vào tĩnh mạch bị giãn, khiến tĩnh mạch sưng lên và khép kín. Sau vài tuần tĩnh mạch đó chuyển thành mô sẹo và mờ đi. Thủ thuật này có thể thực hiện ngay trong phòng khám bệnh. Phẫu thuật bằng laser. Kỹ thuật này ít phổ biến hơn vì nó không hiệu quả với mọi loại da và màu da. Phẫu thuật bằng laser cũng không hiệu quả cho tĩnh mạch lớn hơn 3mm. Kỹ thuật can thiệp nội tĩnh mạch. Thường áp dụng cho các tĩnh mạch bị giãn nặng hoặc nằm sâu bên trong, được tiến hành ngay tại phòng khám và phải gây tê cục bộ. Phẫu thuật. Phẫu thuật thường chỉ là giải pháp cho những tĩnh mạch bị giãn rất nặng hoặc có kích thước rất lớn. Nhờ bác sĩ tư vấn để cân nhắc xem đây có phải là giải pháp phù hợp cho bạn không. | Nhận diện triệu chứng của giãn tĩnh mạch. Biết khi nào nên đi khám bệnh. Tìm hiểu các lựa chọn điều trị khác. |
Bạn nên chắc rằng mình không bao giờ muốn có thai trước khi chọn hình thức tránh thai bằng phẫu thuật. Không nên phẫu thuật để ngừa thai nếu bạn muốn sau này có thêm con. Nhiều người đi triệt sản vì họ không muốn sức khỏe gặp rủi ro, hoặc không muốn truyền bệnh hay đột biến gen cho con cái. Triệt sản là vấn đề nghiêm trọng không chỉ tác động đến bạn và cơ thể bạn mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh. Nếu có chồng hoặc gia đình, điều quan trọng là bạn cần thông báo quyết định của mình để tiến hành triệt sản. Tất nhiên, cuối cùng thì cơ thể vẫn là của bạn và bạn có thể làm điều mà mình muốn. Essure là phương pháp tránh thai vĩnh viễn tạo rào chắn ngừa thai tự nhiên. Phương pháp này có thể thực hiện tại phòng khám bác sĩ trong vòng chưa đầy 10 phút. Bác sĩ sẽ đưa thiết bị vào mỗi ống dẫn trứng để hình thành mô sẹo chặn ống dẫn trứng và ngăn không cho tinh trùng và trứng tiếp xúc với nhau. Bạn cần phải dùng thêm biện pháp tránh thai trong vòng 3 tháng sau khi triệt sản. Mô sẹo cần 90 ngày để hình thành trong ống dẫn trứng và phát huy hiệu quả. Biện pháp này là vĩnh viễn và không thể thay đổi. Phương pháp này được gọi là thắt ống dẫn trứng, trong đó ống dẫn trứng của phụ nữ sẽ được thắt lại, cắt bỏ hoặc vây chắn bằng phẫu thuật. Nam giới có thể phẫu thuật cắt ống dẫn tinh để ngừa thai. Phương pháp này được thực hiện bằng cách cắt bỏ ống dẫn tinh từ tinh hoàn đến thân dương vật. Tinh trùng được cơ thể hấp thụ thay vì phóng ra ngoài. | Bảo đảm rằng triệt sản là sự lựa chọn phù hợp với bạn. Áp dụng phương pháp triệt sản không phẫu thuật. Tiến hành phẫu thuật triệt sản. |
Mở tab hoặc cửa sổ trình duyệt mới và truy cập trang chủ Google Docs. Phía dưới ô Sign In, bạn gõ địa chỉ email Gmail và mật khẩu. Đây là tài khoản Google ID dùng cho tất cả dịch vụ của Google bao gồm Google Docs. Nhấp vào nút “Sign in” để tiếp tục. Sau khi đăng nhập, bạn sẽ được đưa đến thư mục chính. Nếu bạn đã có sẵn tài liệu thì sẽ có thể thấy và truy cập chúng từ đây. Nhấp vào hình tròn lớn màu đỏ với dấu cộng nằm ở góc dưới bên phải. Cửa sổ hoặc tab mới sẽ mở ra cùng với tài liệu trống trên trình xử lý văn bản nền tảng web. Google Docs không có mẫu sẵn, nhưng bạn có thể thêm một số tiện ích bổ sung chứa mẫu mà bạn cần. Ví dụ, nếu bạn cần mẫu người tham dự hoặc đăng ký, hãy nhấp vào tùy chọn “Add-on” trên thanh trình đơn chính và chọn “Get Add-ons” (Tải tiện ích bổ sung). Cửa sổ Add-ons sẽ mở ra. Hãy tìm mẫu bằng từ khóa “template.” Nhập từ khóa vào khung tìm kiếm ở góc trên bên phải cửa sổ và xem các kết quả trùng khớp với tìm kiếm của bạn. Nhấp vào nút “Free” (Miễn phí) ngay cạnh tiện ích bổ sung mà bạn chọn. Đa phần chúng đều miễn phí. Tiện ích bổ sung sẽ được cài đặt vào Google Docs. Nhấp vào tùy chọn “Add-on” trên thanh trình đơn chính lần nữa. Bạn sẽ thấy tiện ích bổ sung mà mình vừa cài đặt hiển thị ở đây. Hãy nhấp vào đó rồi chọn “Browse Templates” (Duyệt tìm mẫu). Nhấp vào “Attendance” (Người tham dự) trong thư viện mẫu. Tên và bản xem trước của tất cả bảng đăng ký hoặc ghi danh tham dự mẫu sẽ hiện ra. Hãy nhấp vào mẫu mà bạn muốn sử dụng. Chi tiết của mẫu được chọn sẽ hiển thị. Bạn có thể đọc mô tả của lựa chọn để xem liệu có phù hợp với những tiêu chí của mình hay không. Một bản xem trước lớn hơn cũng sẽ hiển thị để bạn có thể nhìn rõ hơn. Sau khi quyết định chọn mẫu nào đó, nhấp vào nút “Copy to Google Drive” (Sao chép vào Google Drive) trên cửa sổ. Mẫu sẽ được tạo dưới dạng tập tin mới trong tài khoản Google Drive của bạn. Truy cập tài khoản Google Drive của bạn. Bạn sẽ thấy tập tin bảng đăng ký mà bạn vừa tạo nằm trong số tập tin của bạn. Hãy nhấp đúp vào để mở tập tin trong cửa sổ hoặc tab mới. Vậy là bạn đã có bảng đăng ký của mình. Việc cần làm bây giờ là chỉnh sửa mẫu dựa theo tiêu chí bảng đăng ký của bạn. Sau khi hoàn tất, bạn chỉ cần đóng cửa sổ hoặc tab tài liệu, thay đổi sẽ được lưu một cách tự động. | Truy cập Google Docs. Đăng nhập. Tạo tài liệu mới. Mở cửa sổ Add-ons (Tiện ích bổ sung). Tìm tiện ích bổ sung template. Cài đặt tiện ích bổ sung. Duyệt tìm mẫu. Chọn mẫu người tham dự. Sao chép mẫu vào Google Drive. Mở bảng đăng ký. Chỉnh sửa bảng đăng ký. |
Đôi khi, thay đổi phong cảnh sẽ giúp bạn của bạn ngừng suy nghĩ về điều đang khiến họ buồn bực. Cả hai có thể đi dạo quanh khu phố và chú ý đến dấu hiệu thú vị, bất thường, hoặc hài hước. Sống trong hiện tại. Thay vì nghĩ về vấn đề, bạn nên chú ý đến màu sắc của bầu trời, hoặc thảo luận về mùi hương kỳ lạ nào đó. Quan sát động vật và hòa mình vào môi trường xung quanh. Phim ảnh và chương trình truyền hình sẽ là cách tuyệt vời để giúp người đó ngừng suy nghĩ về vấn đề, ít nhất là trong một thời gian ngắn. Tránh xem phim buồn. Ví dụ: nếu cha của người đó vừa mới qua đời vì ung thư, bạn nên tránh xa các bộ phim nói về cái chết của cha mẹ, hoặc về một người nào đó bị ung thư. Tương tự, nếu người đó vừa chia tay, phim tình cảm sẽ không phù hợp. Bạn nên duy trì sự nhẹ nhàng và thú vị. Sự ngớ ngẩn là cách tuyệt vời để giúp người đó không chú ý đến nỗi đau và khuyến khích họ cười. Như người xưa đã có câu "nụ cười chính là vị thuốc tốt nhất". Cười cũng sẽ đem lại lợi ích cho sức khỏe và cải thiện một vài chức năng của cơ thể. Hồi tưởng lại quá khứ. Bạn có thể tạo nên túp lều bằng chăn, cùng nhau nặn người tuyết, trò chuyện với nhau bằng giọng điệu kỳ quặc, hoặc thay thế hành động bước đi thông thường với nhảy chân sáo hoặc nhảy cao. Tạo nên tác phẩm nghệ thuật ngốc nghếch, như vẽ một bức chân dung hoặc viết một bài thơ ngớ ngẩn. Làm một điều mới mẻ và bất thường nào đó sẽ là biện pháp gây xao nhãng tuyệt vời và có thể tăng cường niềm hạnh phúc. Điều này có nghĩa là bạn cần phải suy nghĩ về yếu tố khác thay vì tập trung vào vấn đề khiến người đó buồn bực. Cố gắng tham gia lớp thể dục tại phòng tập, cùng nhau làm đồ thủ công, trồng cây, hoặc vẽ tranh. Không nên tiến hành thử qua yếu tố mới lạ mà không hỏi ý kiến của họ trước. Hành động này có thể khiến họ cảm thấy bị áp đảo và khó chịu, và đây không phải là điều mà bạn mong muốn. Giúp đỡ người khác sẽ giảm thiểu căng thẳng, tăng cường sự cảm thông, và khả năng hồi phục. Người đang phải trải qua thời điểm khó khăn sẽ cần đến mọi yếu tố này. Tham gia công việc tình nguyện. Tình nguyện là biện pháp tuyệt vời để phục vụ cộng đồng, làm điều tốt cho cuộc sống của người khác, và thực hiện một công việc quan trọng nào đó. Bạn có thể tình nguyện giúp đỡ tại quán cơm tình nghĩa dành cho người nghèo, hoặc dắt chó đi dạo giúp trại động vật mồ côi. Trở thành người đọc truyện cho trẻ em hoặc dành thời gian tại trại dưỡng lão. Động viên người khác. Thỉnh thoảng, cùng một người nào đó giúp đỡ người khác giải quyết vấn đề sẽ giúp họ cảm thấy vui vẻ hơn, vì phương pháp này sẽ khiến họ ngừng suy nghĩ về khó khăn trong cuộc sống của mình. Làm điều tốt cho người khác. Bạn có thể nấu ăn cho người bạn khác hoặc cùng người bạn đang buồn phiền làm thiệp gửi người đó. Đôi khi, biện pháp tốt nhất để gây xao nhãng cho bạn của bạn khỏi cảm giác không vui đó là đi du lịch. Du lịch sẽ đưa bạn đến địa điểm hoặc nơi tham quan mới và khiến người đó không đắm chìm trong sự đau buồn mà họ đang phải đối mặt. Bạn có thể lựa chọn đi nghỉ dài ngày: du lịch Châu Âu, hoặc đi leo núi, hoặc đi phượt khắp Việt Nam. Bạn cũng có thể lựa chọn yếu tố nhỏ nhặt hơn: chuyến đi cuối tuần đến nơi gần bờ biển, du lịch bụi một vài ngày trên núi, hoặc đi phượt sang thành phố khác để xem buổi trình diễn của ban nhạc cả hai cùng thích. | Đi dạo. Đi xem phim. Hành động ngớ ngẩn với nhau. Cùng nhau thực hiện hoạt động mới mẻ. Cùng nhau giúp đỡ người khác. Đi du lịch. |
SoundConverter là phần mềm được cấp Giấy phép Công cộng GNU. Nhấp vào trình đơn thả xuống Quality và chọn chất lượng âm thanh mà bạn muốn. Trong cửa sổ chính, bạn nhấp vào Add File để thêm tập tin hoặc Add Folder để thêm thư mục chứa tập tin FLAC. Các tập tin sẽ được thêm vào danh sách SoundConverter. SoundConverter sẽ bắt đầu chuyển đổi tập tin FLAC thành MP3 vào thư mục đầu ra mà bạn đã chọn. SoundConverter có thể chuyển đổi tập tin âm thanh thành nhiều định dạng khác nhau. | Tải và cài đặt SoundConverter tại http://soundconverter.org. Mở SoundConverter. Nhấp vào Preferences để mở cửa sổ tùy chỉnh. Trên cửa sổ Preferences, bạn nhấp vào Choose và chọn vị trí thư mục lưu tập tin MP3 sau khi chuyển đổi. Bên dưới kết quả Type (Loại), hãy nhấp vào trình đơn thả xuống Format (Định dạng) và chọn MP3 (mp3). Chọn chất lượng âm thanh MP3. Nạp tập tin FLAC vào SoundConverter. Nhấp vào Convert. |
Việc tự hạ thấp bản thân sẽ khiến bạn có cảm giác như bạn không xứng đáng để được đối xử tốt hay mọi thứ sẽ dần dần trở nên tồi tệ. Lối suy nghĩ này có thể phá hỏng mối quan hệ và thậm chí trở thành hiện thực. Thay vì để chuyện tình cảm đi xuống và kết thúc, bạn nên dành thời gian để xây dựng sự tự tin và niềm tin của bạn dành cho đối phương. Nếu bạn đã từng bị tổn thương trong quá khứ, đừng quên làm lành vết thương đó và trân trọng giá trị của bản thân, biết rằng bạn xứng đáng để cho và nhận yêu thương. Thay vì né tránh quan hệ tình dục vì tự ti về cơ thể mình, hãy học cách chấp nhận con người bạn. Nếu có ý định thay đổi hình dáng cơ thể (như giảm cân), trước tiên bạn nên hiểu rằng cân nặng lý tưởng không làm bạn cảm thấy tự tin hơn. Và việc bạn có thoải mái với chính mình hay không, điều đó phụ thuộc vào cách nhìn nhận của bạn. Không gì có thể nhanh chóng giết chết tình cảm bằng lòng hận thù. Nếu bạn và chàng/nàng có vấn đề nào đó chưa được giải quyết và vấn đề đó lại khiến mối quan hệ của cả hai trở nên căng thẳng, vậy thì đã đến lúc để tha thứ cho nhau và cùng nhau tiến về phía trước. Cùng nhau nói chuyện thẳng thắn về điều đó và cố gắng bỏ qua nó. Nếu gặp khó khăn trong việc để mọi thứ trôi qua yên bình, tốt hơn hết là bạn nên gặp chuyên gia tư vấn dành cho cặp đôi, bởi vì họ có thể giúp bạn cứu vãn lại mối quan hệ. Không có gì là sai khi đến gặp chuyên viên tư vấn và nhờ sự giúp đỡ. Thậm chí, điều đó còn có thể hữu ích trong việc giúp hai bạn tìm cách để gắn kết và gần gũi với nhau hơn. Dù hai bạn đã hứa sẽ trao phần đời còn lại cho nhau, điều đó cũng không có nghĩa là hai bạn luôn luôn bên nhau. Thực tế, việc tạm rời xa nhau một thời gian có thể giúp cải thiện tình cảm của cả hai thông qua việc nghỉ ngơi sau một tuần làm việc vất vả, hãy liên lạc với bạn bè và thư giãn. Thỏa thuận với chàng/nàng về khoảng thời gian mà bạn muốn cả hai ở bên nhau hoặc xa nhau, như xa nhau một đêm vào mỗi cuối tuần hay xa nhau một tuần mỗi tháng. Sự lựa chọn này nên được thống nhất thông qua thỏa thuận chung của cả hai. Thỉnh thoảng đi chơi cùng đám bạn bè của mình vào buổi tối hoặc dành ngày cuối tuần để đi spa thư giãn. Việc hai bạn tạm xa nhau sẽ khuấy động mối quan hệ, từ đó làm tăng cảm giác mong đợi và phấn khích khi được đoàn tụ. Đừng bỏ qua các hoạt động và sở thích mà bạn đam mê khi đang yêu nhau. Tiếp tục vẽ tranh, khiêu vũ hay đến phòng tập thể dục, thậm chí ngay cả khi nửa kia của bạn không cùng tham gia. Trải nghiệm một chuyến du lịch cùng nhau có thể giúp cặp đôi gần gũi nhau hơn, đặc biệt là khi sự tập trung chỉ dành cho nhau và dành cho tình yêu. Một chuyến đi như vậy sẽ giúp bạn thoát khỏi căng thẳng thường ngày và dành toàn bộ tâm trí cho đối phương. Bạn có thể thử lên kế hoạch cho một chuyến đi trong mơ hay dành ngày cuối tuần đẹp trời để đi dã ngoại. Liệt kê những nơi mà cả hai đều muốn thưởng ngoạn, và sau đó chọn một nơi khiến cả hai bạn đều hào hứng. Mỗi ngày, đừng quên cùng nhau lên kế hoạch để hai bạn có thể đến được nơi đó và gắn kết với nhau hơn. Cuối cùng, hãy đặt mục tiêu tạo ra nhiều kỷ niệm đáng nhớ, như chụp hình và quay phim, để hai bạn có thể cùng nhau hồi tưởng lại những kỷ niệm này về sau. Bạn có thể đi du lịch bụi hay cắm trại để tận hưởng khoảnh khắc tuyệt vời ngoài trời hoặc lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ sang trọng tại một khu nghỉ dưỡng hạng sang. Chuyến du lịch nước ngoài có thể là một trải nghiệm khó quên dành cho cả hai! Nếu có con nhỏ, hai bạn nên cố gắng cùng nhau trải qua ít nhất một kỳ nghỉ hàng năm mà không có sự hiện diện của con cái. | Xây dựng sự tự tin. Tập tha thứ. Dành thời gian tạm xa nhau. Đi du lịch cùng nhau. |
Đẩy ghế về phía trước nếu chân bạn phải duỗi hết cỡ khi đạp chân ga. Đẩy ghế về sau nếu đầu gối gập quá nhiều. Giữ cho đầu gối gập nhẹ trong khi lái sẽ tránh được đau đầu gối. Đặt 2 ngón tay vào giữa cạnh ghế và kheo chân. Nếu không để vừa hai ngón tay vào khe trống, hãy trượt ghế ra sau đến khi bạn có thể. Chỉnh ghế cao lên nữa nếu bạn không nhìn rõ kính chắn gió và cửa sổ xe. Đừng lái xe với phần hông thấp hơn đầu gối. Nếu xe của bạn không có bộ điều khiển để chỉnh chiều cao của ghế, hãy ngồi lên đệm để giữ cho phần hông ngang với đầu gối. Hãy chắc chắn rằng bạn không chỉnh ghế lên quá cao, nếu không bạn sẽ phải cúi để nhìn ra kính chắn gió và cửa sổ xe. Ngồi ở góc nghiêng như vậy sẽ giảm áp lực lên phần lưng dưới giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu vai bị nhấc ra khỏi tựa lưng khi bạn xoay vô lăng thì chỗ ngồi của bạn bị ngả ra quá nhiều. Hãy ngả tựa lưng ra phía sau nếu bạn bị gập người về phía trước khi lái. Khi lưng ghế ở vị trí thích hợp, bạn sẽ dễ dàng nắm vô lăng và khủy tay sẽ gập nhẹ. Nếu đầu của bạn cao hơn phần tựa đầu khi ngồi trong ghế, bạn cần chỉnh tựa đầu cao lên. Nếu gáy nằm thấp hơn phần tựa đầu, hãy chỉnh tựa đầu xuống. Lý tưởng nhất là đỉnh đầu của bạn ngang với phía trên của tựa đầu. Đệm đỡ thắt lưng là đoạn nhô lên của phần dưới tựa lưng. Đầu tiên, hãy điều chỉnh độ cao của đệm đỡ thắt lưng sao cho cạnh dưới ngang với đường eo lưng của bạn. Tiếp theo, điều chỉnh độ sâu của đệm sao cho lấp đầy hoàn toàn đường cong phần lưng dưới của bạn. Nếu ghế của bạn không có đệm đỡ thắt lưng, hãy cuộn một chiếc khăn và đặt ở phần cong của lưng trong khi lái xe. Bạn cũng có thể mua miếng đệm bằng bọt biển có thể dính được thay cho đệm đỡ thắt lưng nếu ghế không có. | Trượt ghế cho đến khi đầu gối gập nhẹ khi bạn nhấn ga. Ngồi sao cho có một khe trống vừa 2 ngón tay giữa kheo chân và ghế. Nâng ghế lên đến khi hông của bạn ngang với đầu gối. Chỉnh tựa lưng để nghiêng một góc tầm 100 độ. Di chuyển phần tựa đầu sao cho gáy của bạn đặt ở giữa. Chỉnh đệm đỡ thắt lưng để vừa với độ cong của lưng dưới. |
Một khi bạn đã nắm rõ các nguyên tắc cơ bản để lái xe an toàn vào ban đêm, trải nghiệm này có thể mang lại cảm giác thú vị và thoải mái, đặc biệt khi bạn biết tận dụng tốt các cơ hội thư giãn để giúp mình lái xe an toàn. Ví dụ, nếu bạn đang lái xe ban đêm cùng với một hành khách, bạn nên thỉnh thoảng trò chuyện với họ. Trò chuyện với người khác là cách tuyệt vời để xua tan sự mệt mỏi do lái xe, và không gian tĩnh mịch, tối đen thường có thể dẫn tới cuộc trò chuyện thân tình không thể ngờ. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo không tập trung quá nhiều vào cuộc trò chuyện. Tham gia vào một cuộc tranh luận sôi nổi có thể khiến bạn bị xao nhãng với nhiệm vụ quan trọng nhất đó là lái xe an toàn. Lái xe ban đêm có thể là thời gian tuyệt vời để nghe các bản nhạc yêu thích của bạn. Không gian tương đối tĩnh lặng của ban đêm khiến bạn dễ nghe được những chi tiết nhỏ của bài hát, khiến nhạc hay càng thêm hay. Một số người thích nghe nhạc khiêu vũ hay còn gọi là nhạc disco vào ban đêm, trong khi những người khác thích giai điệu mạnh mẽ của nhạc rốc hạng nặng. Không có loại nhạc nào gọi là "thích hợp" để nghe vào ban đêm — điều này tùy vào bạn! Dưới đây là một số bản nhạc hay để nghe khi lái xe ban đêm, với nhiều thể loại khác nhau (và còn nhiều bài khác): Kavinsky - "Nightcall" Chromatics - "Back From the Grave" DJ Shadow - "Midnight in a Perfect World" Kyuss - "Gardenia" Allan Kingdom - "Evergreens" Golden Earring - "Radar love" Dave Dee, Dozy, Beaky, Mick, và Tich - "Hold Tight" Quiet Riot - "Party All Night" Daft Punk - "Contact" Charles Mingus - "Moanin'" Lái xe ban đêm đôi khi là cách để bạn có thể tiếp xúc với con người và sự vật mà bạn sẽ không có cơ hội gặp gỡ vào ban ngày. Ví dụ, hầu hết các trung tâm thành phố lớn chỉ thật sự "sống" vào ban đêm và nhộn nhịp với những con người đặc biệt có cuộc sống về đêm. Thậm chí các khu vực nông thôn cũng có "hương vị" đặc thù vào ban đêm. Mỗi cung đường đều khác biệt, do đó bạn cần mở to mắt để nhìn ngắm các địa điểm hấp dẫn — nếu bạn phải nghỉ ngơi thường xuyên để chống lại mệt mỏi thì nên cho mình nhiều cơ hội tạm ngừng hành trình. Dưới đây là những địa điểm và hoạt động mà bạn có thể quan tâm: Ăn uống/đi chơi đêm Quán bar và câu lạc bộ đêm (lưu ý: tránh uống rượu và lái xe, đặc biệt vào ban đêm) Bến xe tải/khu vực nghỉ ngơi Cung đường đẹp và vị trí ngắm cảnh từ trên cao Khu vực cắm trại Nhà hàng, bãi chiếu bóng v.v... phục vụ khách ngồi trong ô tô Lái xe ban đêm mang lại trải nghiệm không giống những việc khác. Với âm thanh động cơ phát ra êm và đều, kết hợp bóng tối xung quanh, cảm giác lái xe giống như đang bay trong không gian. Lái xe ban đêm mang lại cảm giác huyền bí, thích thú và thậm chí là thú vị — đối với một số người, đó là một trong những niềm vui đơn giản nhưng hấp dẫn nhất. Bạn hoàn toàn có thể tận hưởng một buổi tối lái xe êm đềm, nhưng đừng quên tập trung vào điều quan trọng nhất — an toàn của bạn và của các tài xế khác. Luôn luôn nhớ rằng sự xao nhãng trong khi lái xe có thể gây ra tai nạn chết người (nhất là ban đêm), do đó bạn phải tập trung nhìn đường. Nếu bạn tự tin vào thói quen lái xe an toàn của mình, bạn có thể thư giãn và tận hưởng chuyến đi một cách có trách nhiệm! | Tránh buồn ngủ bằng cách trò chuyện với hành khách. Nghe nhạc. Ghé thăm các điểm tham quan về đêm. Tận hưởng sự êm đềm (một cách có trách nhiệm). |
). Hãy chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát mọi việc. Yếu tố gây căng thẳng sẽ luôn tồn tại trong cuộc sống của bạn, nhưng bạn có thể giảm thiểu tối đa căng thẳng bằng cách loại bỏ những điều không quan trọng và học cách đối phó với những vấn đề còn lại. Bạn có thể tham khảo nhật ký của mình để nhận thức tác nhân gây căng thẳng hoàn toàn nằm ngoài sự kiểm soát của bạn, bao gồm giao thông, tính tình của sếp và đồng nghiệp, nền kinh tế lên cao và xuống dốc thất thường, v.v Không dễ để bạn nhận ra rằng bạn không thể kiểm soát mọi việc nhưng cuối cùng bạn có thể sẽ phải học cách chấp nhận điều này. Ví dụ, trong quá trình này bạn sẽ nhận thức được rằng những suy nghĩ và thái độ mà bạn có thể kiểm soát đó chính là suy nghĩ và thái độ của chính bản thân bạn. Bạn không thể kiểm soát sự suy nghĩ của sếp bạn về bạn hoặc kiểm soát những điều mà thông gia của bạn nói; thay vì vậy, những gì mà bạn CÓ THỂ kiểm soát đó chính là sự đối đáp và phản ứng của bạn đối với họ. Từ đó, bạn có thể tăng thêm sự cảm kích đối với bản thân và đối với khả năng của mình. Thay vì né tránh hoặc trì hoãn đối phó với các tác nhân gây căng thẳng, tại sao bạn lại không trực tiếp đối mặt với nó? Mặc dù bạn sẽ không thể loại bỏ tất cả mọi tác nhân gây căng thẳng, bạn sẽ có thể giảm thiểu mức độ ảnh hưởng của chúng và quan trọng nhất là ngăn ngừa chúng trở nên tồi tệ hơn cũng như gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Giải quyết tình huống căng thẳng tại công sở. Nếu bạn cảm thấy như bạn phải làm việc quá sức hoặc bạn bị đánh giá thấp, hãy nói chuyện với sếp của bạn với thái độ bình tĩnh và phù hợp. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn quá đam mê công việc cùa mình, hãy tìm cách để làm việc ít hơn nửa giờ mỗi ngày, có thể là bằng cách loại bỏ các tác nhân gây mất tập trung hoặc loại bỏ những giờ nghỉ giải lao không cần thiết trong quá trình làm việc. Hãy tìm kiếm giải pháp có thể giúp bạn giảm thiểu tác nhân gây căng thẳng mà không khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn. Học cách trở nên quyết đoán để có thể bộc lộ nhu cầu của bạn theo cách mà chúng sẽ được người khác nhìn nhận một cách nghiêm túc. Giải quyết sự căng thẳng do các mối quan hệ gây nên. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng về mối quan hệ tình cảm của mình với người yêu, gia đình hoặc bạn bè, cách tốt nhất là bạn nên trực tiếp trò chuyện với người ấy hơn là chờ đợi để xem mọi việc sẽ diễn ra như thế nào. Bạn càng sớm cởi mở về sự căng thẳng mà mối quan hệ tình cảm đem lại thì bạn càng sớm có thể giải quyết nó. Thực hiện "điều nhỏ nhặt" cần thiết. Đôi khi điều nhỏ nhặt nhất chính là tác nhân gây căng thẳng khi chúng ngày càng “chất chồng” và không được giải quyết triệt để. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang bắt đầu "chú ý đến những vấn đề nhỏ nhặt", hãy tìm cách giải quyết chúng. Thiết lập một danh sách những vấn đề nhỏ mà bạn cần thực hiện hoặc khiến bạn không ngừng suy nghĩ về nó (chẳng hạn như thay dầu máy hoặc hẹn gặp nha sĩ) và xem bạn có thể hoàn thành được bao nhiêu mục tiêu trong vòng 1 tháng. Thiết lập danh sách những điều cần làm sẽ có thể đem lại động lực cho bạn; mỗi khi bạn hoàn thành nhiệm vụ, danh sách sẽ ngắn đi. Tổ chức, lên kế hoạch từ trước và chuẩn bị sẵn sàng có thể làm giảm mức độ căng thẳng. Một trong những bước đầu tiên để thực hiện điều này đó là thiết lập thời gian biểu bao gồm danh sách tất cả những cuộc hẹn, cuộc họp, và bất kỳ một việc gì mà bạn đã lên kế hoạch để thực hiện, chẳng hạn như lớp yoga hoặc chuyến đi du lịch với lớp. Phương pháp này sẽ giúp bạn có thể theo dõi tiến trình hoạt động của bạn mỗi tuần và mỗi tháng. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng nhận biết những việc bạn cần làm và cách để lên kế hoạch cho những việc này. Tổ chức các kế hoạch ngắn hạn. Nếu bạn căng thẳng khi phải suy nghĩ về chuyến đi sắp đến, hãy cố gắng tìm hiểu chi tiết về chuyến đi càng sớm càng tốt để bạn không gặp phải bất kỳ một yếu tố bất ngờ nào. Nhận thức được những điều đang chờ đợi bạn ở phía trước sẽ khiến bạn luôn trong trạng thái kiểm soát tình hình và giúp bạn có thể đối phó với những tình huống khó lường một cách tốt hơn. Dọn dẹp không gian sống. Nếu không gian sống ngăn nắp, cuộc sống của bạn sẽ trở nên có tổ chức hơn và dễ kiểm soát hơn. Bạn có thể sẽ phải nỗ lực khá nhiều, nhưng lợi ích mà bạn nhận được sẽ đáng giá hơn khoảng thời gian dùng để sắp xếp mọi thứ. Hãy loại bỏ những vật dụng mà bạn không sử dụng hoặc không cần đến (chẳng hạn như quần áo cũ, thiết bị điện tử và các thiết bị nhỏ khác) và sắp xếp lại không gian sống sao cho càng thiết thực càng tốt. Hãy cố gắng duy trì không gian sống ngăn nắp và sạch sẽ. Dành 10-15 phút mỗi đêm để loại bỏ những vật dụng không cần thiết, dọn dẹp sạch sẽ và sắp xếp mọi thứ gọn gàng tại vị trí của chúng. Một không gian sạch sẽ và sáng sủa có thể khiến tâm trí của bạn trở nên sáng suốt hơn. Mặc dù có khá nhiều cam kết mà bạn không thể thực hiện, nhưng có những điều mà bạn hoàn toàn có thể hoàn thành. Thông thường, mọi người sẽ nói "vâng" với những điều không đem lại niềm vui cho họ, hoặc gây nên sự lo lắng quá mức, hoặc khiến họ phải loại bỏ những cam kết quan trọng hơn. Một lý do khiến mọi người lâm vào tình trạng căng thẳng là bởi vì họ cảm thấy bị ràng buộc quá mức và rằng họ không có đủ thời gian để theo đuổi sở thích của mình hoặc dành thời gian cho người thân yêu của họ. Dành thời gian cho chính mình. Đây là hành động mà các bậc cha mẹ nên thực hiện – dành thời gian cho chính mình thay vì bận rộn với lũ trẻ, cộng đồng, nhóm trong nhà thờ, hoặc bất kỳ một việc nào khác. Cho dù đó có là đi bộ đường dài, ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, hoặc gặp gỡ bạn bè – đây là khoảng thời gian quan trọng mà bạn cần dành riêng cho chính mình. Phân biệt giữa "những điều nên làm" và "những điều cần phải làm". Ví dụ, bạn cần phải nộp thuế đúng hạn. Nhưng cảm giác về việc bạn nên chế biến những món ăn vặt cho lũ trẻ đem theo đến trường có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi vì bạn chỉ đơn giản là không có thời gian để thực hiện – nếu lũ trẻ nhà bạn hoàn toàn yêu thích món cà rốt thái khúc ăn kèm nước sốt, tại sạo bạn lại không chọn chế biến một món ăn nào đó đơn giản hơn? Hãy suy nghĩ về nhiệm vụ mà bạn cần phải làm và ưu tiên thực hiện chúng thay vì những việc mà bạn "nên thực hiện" hoặc sẽ thực hiện trong thời điểm phù hợp. Học cách nói "không". Nếu người bạn của bạn không ngừng tổ chức những buổi tiệc đông đúc và khiến bạn cảm thấy lo lắng, hãy ngừng tham dự. Đôi khi bạn cần phải nói "không". Nhận biết giới hạn của bản thân và theo đó mà thực hiện. Đồng ý đảm nhiệm nhiều hơn số lượng công việc mà bạn có thể thực hiện sẽ làm tăng mức độ căng thẳng cho bạn. Thiết lập "Danh sách những việc không nên làm". Đôi khi, quá nhiều việc phải làm sẽ bắt buộc bạn phải hoạt động không ngừng nghỉ cả ngày. Hãy cố gắng tạo nên danh sách những nhiệm vụ mà bạn cần phải loại bỏ khỏi lịch trình làm việc. Ví dụ: Nếu bạn phải làm việc trễ vào ngày thứ năm, hãy tránh nấu bữa tối nếu có thể. Bạn cần phải giúp bố mẹ dọn dẹp nhà để xe vào cuối tuần này. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và mồ hôi nhễ nhại, vì vậy, bạn có thể sẽ phải loại bỏ kế hoạch chơi trượt ván với bạn bè của mình. Bạn có thể thực hiện điều này vào tuần sau. Bạn sắp có một bài kiểm tra quan trọng. Điều này có nghĩa là bạn sẽ chỉ có thể đi đến phòng tập thể dục trong vòng 30 phút thay vì 2 giờ. Hãy dành ít nhất 1 giờ để thư giãn mỗi ngày, đặc biệt là vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Mọi người đều cần thời gian để có thể nạp năng lượng cho bản thân. Mỗi ngày, hãy thực hiện những điều mà bạn yêu thích, cho dù đó có là chơi một bản piano ngắn, ngắm sao, hoặc giải đố. Các hoạt động này sẽ luôn nhắc nhở bạn về những điều mà bạn yêu thích trong cuộc sống. Thay vì suy nghĩ rằng "Việc X, Y, và Z thật sự đang làm mình cảm thấy căng thẳng", hãy dời sự tập trung vào những điều mà bạn có thể làm để giảm thiểu sự ảnh hưởng vấn đề. Chuyển sự chú ý sang những điều mà bạn có thể làm để giải quyết vấn đề thay vì tập trung vào bản chất của vấn đề sẽ giúp bạn có thể kiểm soát cuộc sống của mình. Ví dụ, nếu bạn biết rằng tình trạng giao thông tồi tệ sẽ khiến bạn căng thẳng bởi vì nó khá chán và gây lãng phí thời gian của bạn, hãy suy nghĩ về những điều mà bạn có thể làm để thay đổi trải nghiệm của bản thân trước tình trạng giao thông. Hãy đưa ra các giải pháp cho bản thân (chẳng hạn như nghe nhạc hoặc nghe sách nói hoặc đi cùng xe với đồng nghiệp) và thử thực hiện chúng. Hãy nhớ lựa chọn phương pháp tốt nhất để thực hiện. Nhìn nhận yếu tố gây căng thẳng như một vấn đề có nghĩa là bạn có thể giải quyết chúng, cũng tương tự như giải đố hoặc giải toán. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người thường gặp phải tình trạng căng thẳng nghiêm trọng trong cuộc sống, chẳng hạn như mất đi người thân yêu hoặc mất việc, thường sẽ có thể dễ dàng vượt qua khó khăn hơn nếu xung quanh họ có những người bạn và người thân mà họ có thể tìm đến hoặc dựa vào. Hãy dành thời gian cho những người là nguồn động lực tích cực của bạn trong cuộc sống, những người khiến bạn cảm thấy được cảm kích, được coi trọng, và cảm thấy tự tin và khuyến khích bạn trở thành con người tốt nhất. Hạn chế tương tác với những người đem lại sự căng thẳng cho bạn. Nếu một người nào đó trong cuộc sống thường xuyên gây căng thẳng cho bạn, bạn nên tránh xa người đó. Tất nhiên, bạn hoàn toàn có thể ngừng tiếp xúc với người đồng nghiệp thường gây căng thẳng cho bạn, nhưng bạn cũng nên cố gắng hạn chế tương tác với những người gây căng thẳng cho bạn trong cuộc sống hằng ngày. Tránh những người tiêu cực và những người khiến bạn cảm thấy lạc lõng. Tiêu cực sẽ hình thành căng thẳng. Hãy cố gắng hạn chế tối đa liên lạc với tất cả những người tiêu cực trong cuộc sống. Ở cùng một người không ủng hộ bạn thật sự có thể gây căng thẳng cao độ cho bạn hơn là ở một mình. | Hãy để mọi chuyện qua đi (dù chỉ là một chút! Giải quyết tình huống căng thẳng. Có óc tổ chức. Kiểm soát những cam kết của bản thân. Dành thời gian để thư giãn. Sử dụng kỹ thuật giải quyết vấn đề. Tìm thật nhiều sự hỗ trợ tích cực từ phía xã hội. |
Các hành tinh thường sáng hơn nhiều so với các ngôi sao. Chúng ở gần trái đất hơn nên bạn sẽ thấy chúng trông giống chiếc đĩa hơn là một chấm nhỏ. Ngay cả trong pha quan sát được, một số hành tinh có thể khó phát hiện hơn nếu chúng không nằm trong số những hành tinh sáng. Sao Mộc và Sao Thổ luôn là các hành tinh dễ nhìn thấy nhất. Mỗi hành tinh có cách phản chiếu ánh sáng mặt trời khác nhau. Bạn cần biết nên tìm màu sắc nào trên bầu trời đêm. Sao Thủy: Hành tinh này nhấp nháy với màu vàng sáng. Sao Kim: Sao Kim thường bị nhầm với các vật thể bay không xác định, vì hành tinh này lớn và có màu bạc. Sao Hỏa: Hành tinh này có màu hơi đỏ. Sao Mộc: Sao Mộc chiếu sáng rực rỡ với ánh sáng trắng suốt đêm. Hành tinh này là điểm sáng thứ nhì trên bầu trời đêm Sao Thổ: Sao Thổ là một hành tinh nhỏ hơn có màu trắng ngả vàng. | Phân biệt các ngôi sao và các hành tinh. Tìm các hành tinh sáng. Biết phải tìm màu sắc nào. |
Chỉ cần cắt hoặc xé miệng túi để lấy bông cải xanh. Cách dễ nhất là cắt miệng túi. Cho lượng bông cải xanh mà bạn cần vào nồi với mực nước cao khoảng 5 -8 cm. Đun trên lửa vừa cho đến khi nước bắt đầu sôi, sau đó nhấc nồi ra khỏi bếp ngay lập tức. Nếu bạn chế biến bằng lò vi sóng, chỉnh thời gian 1 - 3 phút tùy thuộc vào công suất của lò vi sóng và lượng bông cải xanh ít hay nhiều. Bông cải xanh nên được chế biến sao cho vẫn còn độ giòn. Nếu bông cải xanh vẫn còn chưa rã đông hoàn toàn, bạn cần tiếp tục cho vào lò mỗi lần 30 giây cho đến khi được kết quả ưng ý thì lấy ra khỏi lò ngay. Cho bông cải xanh vào đĩa dùng cho lò vi sóng với nắp đậy và đổ vào mực nước cao khoảng 2,5 cm. Sau khi lược lấy bông cải, bạn có thể ăn ngay hoặc nêm thêm gia vị hoặc kết hợp với công thức nấu ăn khác. | Mở túi bông cải xanh. Chế biến bông cải xanh. Lược bông cải xanh và thưởng thức. |
Ngay cả khi mở khách sạn vì đó là giấc mơ hằng ao ước của mình, bạn vẫn phải nhớ rằng đó là sự đầu tư tài chính. Trừ khi khách sạn quá nhỏ, hoặc bạn được đào tạo chuyên ngành kế toán, thông thường bạn cần một kế toán để giúp quản lý tài chính. Tất cả các khách sạn, dù là nhỏ, cũng đều có các chi phí cần tính đến như lương nhân viên, chi phí tiện ích, tiền thuê mặt bằng, chi phí cho các thiết bị và tiền thuế. Nhân viên kế toán sẽ giúp bạn theo dõi những tính toán phức tạp trong việc quản lý tài chính khách sạn và đảm bảo an toàn cho tương lai tài chính của bạn. Cơ quan quản lý doanh nghiệp nhỏ Hoa Kỳ khuyến nghị các bước sau để tìm một kế toán viên. Sự giới thiệu thường là cách tốt nhất để tìm một kế toán tin cậy. Bạn có thể hỏi một số chủ doanh nghiệp nhỏ ở địa phương để biết kế toán của họ là ai và họ có hài lòng với công việc của nhân viên đó không. Bạn cũng có thể chú ý các sự kiện giới thiệu mạng lưới tuyển dụng dành cho các chủ doanh nghiệp nhỏ do phòng thương mại địa phương tổ chức, nơi mà bạn có thể kết nối với các kế toán viên tiềm năng. Sắp xếp cuộc hẹn với các kế toán viên tiềm năng. Hầu hết các kế toán viên đều chấp nhận một cuộc gặp miễn phí với khách hàng tiềm năng để giới thiệu bản thân. Khi đã thu thập được một danh sách các ứng viên, bạn hãy hẹn gặp để thảo luận về kinh nghiệm cũng như trình độ của họ và xác định xem họ có phù hợp với công việc kinh doanh của bạn không. Tìm hiểu xem họ có kinh nghiệm làm việc trong ngành khách sạn không. Khách sạn là ngành kinh doanh đặc biệt đòi hỏi kiến thức đặc thù. Sẽ là lý tưởng nếu ứng viên của bạn đã từng làm việc trong khách sạn, tốt nhất là khách sạn tư nhân. Điều này sẽ đảm bảo rằng người đó có kinh nghiệm trong các tình huống mà bạn có thể gặp phải. Xác định độ tin cậy của ứng viên. Ngoài kinh nghiệm của ứng viên, bạn cũng cần một nhân viên có thể làm việc lâu dài. Nếu người đó đến muộn, không gọi điện lại hoặc làm việc cẩu thả thì dù có nhiều kinh nghiệm, anh ta cũng không phải là cộng sự tốt của bạn. Hãy nhớ rằng bạn đang cố gắng tạo dựng một mối quan hệ tốt với một cộng sự có thể giúp bạn phát triển doanh nghiệp. Khi mở khách sạn, thông thường bạn cần lấy vốn từ ngân hàng hoặc huy động các nhà đầu tư tư nhân. Cả hai nơi này đều muốn xem bản kế hoạch kinh doanh của bạn để quyết định liệu có xứng đáng để đầu tư không. Ngoài ra, một bản kế hoạch kinh doanh tốt cũng giúp ích cho bạn trong việc sắp xếp các mục tiêu và có được bức tranh tổng thể về cách thức giúp cho việc kinh doanh thành công. Kế hoạch kinh doanh khách sạn cần có ít nhất những điểm sau đây. Các dịch vụ mà khách sạn cung cấp. Bạn cần nêu ra những điểm cho thấy các dịch vụ đó sẽ giúp khách sạn của bạn nổi bật hơn các khách sạn khác ra sao. Giá cho thuê phòng của bạn có tốt hơn không? Bạn có cung cấp nhiều dịch vụ cá nhân hơn không? Các nhà đầu tư sẽ muốn biết điều gì khiến khách sạn của bạn trở nên độc đáo. Khách hàng tiềm năng. Diễn giải đối tượng phục vụ của bạn, và lý do tại sao họ chọn khách sạn của bạn thay vì các khách sạn khác. Khả năng thu nhập trong tương lai. Các nhà đầu tư sẽ muốn thấy khách sạn của bạn có lợi nhuận. Với sự giúp đỡ của nhân viên kế toán, bạn cần tính toán xem thu nhập hàng năm của bạn có thể là bao nhiêu. Ngoài ra bạn cũng cần ước tính phải mất thời gian là bao lâu trước khi bắt đầu có lợi nhuận và vị thế của khách sạn trong những năm tiếp theo. Bảng phân tích chi phí toàn diện. Với việc mua hoặc thuê mặt bằng, sửa chữa và trang bị nội thất, bạn sẽ phải tốn nhiều chi phí để bắt đầu kinh doanh khách sạn. Bạn cần nêu ra càng chính xác càng tốt về ước tính tổng chi phí khi đề nghị vay vốn. Bạn cũng phải kèm bản ước tính chi tiết các chi phí hoạt động hàng ngày. Có thể khách sạn của bạn phải mất nhiều tháng mới bắt đầu thu hút đủ khách để bù đắp được chi phí, vì vậy bạn cần tiền để có thể hoạt động trong suốt thời gian đó. Khi đã lập kế hoạch kinh doanh, bạn hãy trình bày với các nhà đầu tư tiềm năng. Với một bản kế hoạch tốt, bạn sẽ có thể chứng minh rằng khách sạn của bạn có khả năng sinh lợi nhuận, từ đó sẽ thuyết phục các nhà đầu tư góp số tiền mà bạn cần. Bạn có hai lựa chọn để huy động vốn, thông thường là kết hợp cả hai lựa chọn. Ngân hàng. Bạn có thể vay tiền ngân hàng với thời hạn vài tháng hoặc vài năm, tùy vào hình thức vay. Điều này có thể giúp bạn trang trải các chi phí mở khách sạn và chi phí hoạt động trong vài tháng đầu. Các nhà đầu tư cá nhân. Họ có thể là bạn bè, gia đình hoặc các chủ doanh nghiệp khác quan tâm đến việc đầu tư. Đảm bảo xác định rõ với các nhà đầu tư rằng hoặc là họ cho bạn vay vốn và sau đó bạn sẽ trả lại kèm với lãi suất, hoặc là họ thực sự đầu tư vào doanh nghiệp của bạn. Bạn có thể lập bản thỏa thuận nêu rõ các điều khoản và đem đi công chứng để đề phòng các vấn đề phát sinh sau này. Khi bạn mở khách sạn, giá cả dịch vụ sẽ quyết định mức lợi nhuận. Giá cho thuê phòng sẽ thay đổi tùy thuộc vào tình hình cạnh tranh trong vùng, chi phí hoạt động của khách sạn, mùa du lịch, và vô số các yếu tố khác. Nguyên tắc chung là định ra mức giá đủ thấp để thu hút khách và đủ cao để có lợi nhuận. Có một số việc bạn cần ghi nhớ khi quyết định mức giá. Biết các chi phí của bạn. Bạn nên tính toán chính xác chi phí hoạt động hàng ngày của khách sạn. Sau đó nhân lên để biết chi phí mỗi tháng là bao nhiêu. Thu nhập của bạn ít nhất cũng phải đủ bù đắp cho chi phí hoạt động hàng tháng của khách sạn, bằng không bạn sẽ không có khả năng duy trì công việc kinh doanh. Tìm hiểu xem điều gì khiến khách hàng sẵn sàng móc hầu bao. Việc này đòi hỏi phải có thời gian thử nghiệm. Khi bắt đầu mở khách sạn, có lẽ bạn chỉ dựa vào hướng dẫn duy nhất là chi phí hoạt động. Sau vài tháng, nếu bạn nhận thấy các phòng liên tục đầy khách, bạn có thể tăng giá phòng. Nếu thấy ít khách, bạn hãy hạ giá phòng. Bạn cũng có thể khảo sát các khách hàng sau khi họ nghỉ lại và hỏi xem họ thấy giá phòng như vậy là có hợp lý không. Điều chỉnh giá tùy theo mùa. Trong mùa đông khách, bạn có thể nâng giá cao hơn vì có nhiều người đi nghỉ. Mùa vắng khách hơn, bạn nên hạ giá để thu hút các khách hàng đi nghỉ trái mùa. Ngay cả khi được quản lý tài chính tốt, việc kinh doanh của bạn cũng sẽ có lúc chậm lại. Bạn nên thường xuyên phân tích chi phí và quyết định những khoản nào là cần thiết và những khoản nào không ảnh hưởng đến việc kinh doanh. Khi việc kinh doanh chậm lại, bạn hãy cắt bớt những chi phí không cần thiết. Ví dụ, trong tuần vắng khách và chỉ có vài phòng được đặt, có lẽ bạn không cần thuê người đứng ở bàn tiếp tân cả ngày. Bạn có thể tự làm nhiệm vụ này và tiết kiệm số tiền lương trả cho nhân viên tiếp tân. | Thuê một kế toán. Lập bản kế hoạch kinh doanh. Tìm vốn khởi nghiệp. Đặt mức giá. Cắt giảm chi phí nếu cần. |
Làm ướt tay dưới vòi nước ấm hoặc nước lạnh. Xoa hai bàn tay vào nhau với xà phòng ít nhất 20 giây. Rửa thật sạch xà phòng và dùng khăn sạch lau khô tay. Bước này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng trong miệng. Bạn có thể dùng dung dịch rửa tay nếu không có sẵn xà phòng và nước máy. Bạn nên đeo găng tay cao su latex nếu có sẵn. Găng tay thường có trong bộ sơ cứu. Đây là bước giúp cho vết thương trên lưỡi khỏi nhiễm trùng. Nếu không có găng tay, bạn phải đảm bảo rửa tay thật sạch trước khi cho tay vào miệng. Súc miệng nước ấm trong vài giây, tập trung rửa sạch lưỡi. Bước này giúp bạn rửa sạch máu và những mảnh vụn có thể còn dính trên lưỡi. Tránh kéo ra bất cứ thứ gì còn kẹt lại trong vết đứt, chẳng hạn như xương cá hoặc mảnh thủy tinh. Bạn hãy ngừng súc miệng ngay, đắp một mảnh gạc ướt lên vết thương và tìm sự chăm sóc y tế. Dùng một mảnh gạc hoặc khăn sạch ép nhẹ lên vết đứt và để yên như vậy cho đến khi ngừng chảy máu. Nếu máu vẫn chảy, bạn hãy tiếp tục đặt thêm một miếng gạc hoặc khăn mới lên cho đến khi cầm được máu hoặc nhận được sự chăm sóc y tế. Đừng vứt băng hoặc gạc đã dùng nếu bạn định đến gặp bác sĩ. Hãy bỏ băng gạc vào túi ni lông và đem đến phòng khám để bác sĩ biết là bạn đã mất bao nhiêu máu. Bọc một viên đá vào mảnh vải, sau đó áp lên vết đứt và giữ yên trong vài giây. Độ lạnh của đá viên có thể làm co mạch máu và cầm máu, ngoài ra cũng giúp bạn giảm đau và bớt khó chịu. Lấy viên đá ra nếu thấy quá đau hoặc quá lạnh. Bạn có thể bị bỏng lưỡi vì lạnh. Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu vết thương trên lưỡi không tự lành, nhưng quan trọng hơn, bạn cần được cấp cứu ngay nếu vết thương rất nghiêm trọng hoặc bạn có nguy cơ rơi vào tình trạng sốc. Bạn cũng nên quấn chăn ấm nếu bị sốc. Nếu xuất hiện bất cứ triệu chứng nào sau đây liên quan đến vết thương trên lưỡi, bạn hãy nhanh chóng đến phòng cấp cứu: Chảy máu không cầm được Vết đứt ngang cạnh lưỡi Vết thương hở miệng Sốc Có mảnh vụn trong vết đứt Da nhợt nhạt, lạnh hoặc ướt Thở nhanh và nông | Rửa tay. Đeo găng tay cao su latex. Súc miệng. Ép nhẹ băng sạch lên vết thương. Chườm đá viên lên vết thương. Đi cấp cứu nếu cần thiết. |
Nếu bạn không thay dầu trên quá 8000km đã chạy, bạn cần phải thay ngay. Nếu bạn đã thay dầu dưới 8000km đã chạy, tốt nhất là bạn thay lần nữa trước khi mang xe đi kiểm tra. Lên kế hoạch thay dầu hoặc tự mình làm. Bộ lọc khí và dầu cần được thay đổi định kỳ để giữ cho động cơ hoạt động hiệu quả, và phát thải ra càng ít tác động càng tốt. Xem hướng dẫn sử dụng để biết những hướng dẫn chi tiết liên quan đến tổng số km đường đi, và lên kế hoạch thay thế. Kiểm tra hướng dẫn sử dụng để xác định liệu việc dùng dầu Premium có thích hợp với đời xe của bạn không. Những chất phụ gia khác như Clean Sky Clean Air có thể thêm vào trong quá trình tiếp nhiên liệu để làm sạch cặn carbon từ động cơ trong quá trình vận hành bình thường. Chạy quá giàu xăng có thể có tác động lâu dài lên khả năng động cơ có thể xử lý phát thải hydro-carbon và khí CO. Tốt nhất là bạn kiểm tra định kỳ để biết động cơ của bạn đang chạy giàu hay nghèo xăng để đảm bảo rằng xe của bạn đang nằm trong khoảng thông số thích hợp và giữ cho động cơ hoạt động tốt. | Thay dầu động cơ thường xuyên. Thay dầu thường xuyên. Sử dụng phụ gia nhiên liệu nếu chúng thích hợp với xe của bạn. Điều chỉnh bộ chế hòa khí để có hỗn hợp khí và nhiên liệu thích hợp. |
Bạn nên thể hiện được sự tự tin trước mặt người khác. Để tự tin, bạn cần phải có vẻ ngoài tươm tất. Do đó, bạn cần phải đầu tư vào vẻ ngoài trong mắt người khác để dần dần cảm thấy thoải mái về bản thân và trở nên tự tin hơn. Thử thay đổi những điều sau: Xem lại tủ quần áo. Bỏ đi những bộ quần áo luộm thuộm hoặc quần áo không phù hợp với độ tuổi của bạn và nơi mà bạn đến. Tóc tai gọn gàng. Nếu bạn để râu, hãy tỉa tót cẩn thận. Nếu không, hãy cạo sạch mỗi ngày. Bên cạnh đó, đảm bảo tóc luôn cao trên cổ áo và hai bên tai. Giữ dáng. Nếu bạn thiếu tự tin hoặc lo lắng về cơ thể chưa cân đối, hãy dành thời gian tập luyện để cải thiện. Chạy bộ vài lần trong tuần hoặc đến phòng tập. Sau một khoảng thời gian ngắn, bạn sẽ thấy vóc dáng thay đổi tích cực và bạn cũng sẽ tự tin hơn. Tư thế xấu sẽ tạo cảm giác bạn là người thiếu tự tin. Đứng thẳng, nhìn thẳng về phía trước, để tay hai bên người, cười tươi nếu bạn muốn. Dành thời gian quan sát tư thế và ngôn ngữ cơ thể của người khác, đặc biệt là người mà bạn ngưỡng mộ và cảm thấy thu hút. Tránh khom người. Tránh bẻ khớp tay hoặc để tay trong túi quần. Chú ý đến cách bạn đung đưa tay khi đi. Không khoanh tay hoặc trong tư thế phòng thủ khi nói chuyện với người khác. Nếu bạn thô lỗ, vụng về thì sẽ khó mà tiếp cận cô gái bạn thích. Do đó, hãy lịch sự và cư xử như quý ông. Việc này không chỉ giúp bạn thể hiện sự tự tin mà còn làm cho cô ấy cảm thấy đặc biệt. Bên cạnh đó, nếu cô ấy thấy bạn cư xử với những phụ nữ khác một cách lịch thiệp thì sẽ biết được mặt tốt của bạn và muốn ở cạnh bạn. Giữ cửa, nếu thấy thích hợp. Lắng nghe và không cắt lời khi cô ấy nói. Cư xử tử tế với phục vụ. Để cô ấy chọn. Đừng cư xử quá đà. Sự hài hước sẽ làm người khác thư giãn khi họ căng thẳng. Nếu bạn không phải người hài hước, hãy tích lũy một vài câu đùa để nói vào những lúc gượng gạo. Hãy thử một số cách sau: Câu đùa liên quan đến tình huống, là một dạng quan sát, đưa ra câu đùa về tình huống và chuyển sự chú ý vào điều ngớ ngẩn hoặc khác thường. Câu đùa chống đối bản thân sẽ rất tuyệt nếu bạn tự tin. Tuy nhiên, hãy suy nghĩ kỹ nếu bạn trở nên lo lắng hoặc không thoải mái. Tránh câu đùa thiếu ý tứ, làm phật lòng người khác và bất cứ thứ gì về tôn giáo, chính trị hoặc vẻ ngoài của người khác. Bạn sẽ trở thành một người xấu tính. Xem đó là cơ hội để tìm hiểu về phụ nữ mặc dù họ chỉ là bạn bè. Kết bạn với những cô gái có mục đích rõ ràng chỉ muốn làm bạn. Dành thời gian cho họ, vui chơi cùng họ và tìm hiểu họ. Tìm hiểu suy nghĩ của phụ nữ và nghĩ xem họ khác với đàn ông như thế nào. | Thay đổi diện mạo. Lựa chọn tư thế và ngôn ngữ cơ thể. Lịch sự và cư xử như một quý ông. Xây dựng khiếu hài hước nếu bạn không phải là người hay đùa giỡn. Đi chơi với những người bạn nữ. |
Cá bảy màu, cá mô ly, cá đuôi kiếm và cá platy có lẽ là các giống cá cảnh đẻ con phổ biến nhất. Ở các loài cá này, cá đực và cái giao phối, sau đó cá cái nuôi trứng trong bụng. Trong vòng một hoặc hai tháng (với hầu hết các loài cá nuôi trong bể), trứng sẽ nở thành cá con, và cá mẹ sẽ đẻ chúng ra. Tìm trên mạng tên loài cá mà bạn đang nuôi để biết chúng là loài đẻ trứng (oviparous) hay đẻ con (viviparous). Theo quy luật chung, ở các loài cá đẻ con, cá đực thường có màu sáng hơn hoặc lộng lẫy hơn, có vây hậu môn dài và hẹp ở gần đuôi. Cá cái thường có màu xỉn hơn, vây hậu môn thường có hình quạt hoặc hình tam giác. Nếu có thể xác định được giới tính của cá, bạn sẽ dễ phân biệt được hai con cá đang đánh nhau (thường là hai cá đực hoặc hai cá cái) hay đang giao phối hoặc chuẩn bị giao phối (một cá đực và một cá cái). Với một số loài cá khó phân biệt giới tính, có thể bạn phải nhờ đến chuyên gia ở cửa hàng cá cảnh. Các loài cá khác nhau có thể có những hành vi khác nhau trong thời gian kết đôi, giao phối và các hành vi khác liên quan đến giao phối. Ở nhiều loài, bao gồm phần lớn cá phát tài, con đực thường rượt đuổi con cái rất hăng hái, đôi khi gây ra những vết trầy xước, vết cắn hoặc các tổn thương khác. Ở một số loài khác, chẳng hạn như cá đĩa, cặp đôi cá đực và cá cái cùng hợp sức bảo vệ một khu vực trong bể trước những con cá khác. Trong cả hai trường hợp, khi thực sự giao phối, cá đực và cá cái có thể quấn lấy nhau, lật ngửa, xoắn quanh nhau, hoặc có các hành vi khác khó nhận thấy. Thông thường bụng cá cái mang thai sẽ phình to, có dạng tròn hoặc “hình hộp” trong vòng 20-40 ngày. Một số loài như cá bình tích có chỗ phình tự nhiên, nhưng vị trí phình nằm ở phía trước, ngay dưới mang cá. Cá đực "thừa cân" có thể phình to ở ngực trước. Nếu bạn không cho cá ăn trong hai hoặc ba ngày, khối phình có thể nhỏ lại, trong khi phần bụng phình to của cá cái mang thai vẫn hiện rõ. Cá cái mang thai thường mọc một “chấm mang thai” trên bụng, gần huyệt. Thông thường chấm này có màu đen hoặc đỏ tươi, và nổi rõ hơn trong thời kỳ mang thai. Chấm này có thể luôn xuất hiện ở một số cá, nhưng màu sắc của chấm sẽ sáng hơn hoặc đậm hơn khi cá mang thai. Công việc nuôi cá con có thể cực kỳ thách thức và thường đòi hỏi một bể cá riêng để những con cá trưởng thành hoặc bộ lọc nước không làm hại chúng. Nếu chưa sẵn sàng cho nhiệm vụ này, bạn hãy thử liên hệ với cửa hàng cá cảnh hoặc người chơi cá cảnh có kinh nghiệm sẵn lòng giúp bạn hoặc đem cá đi. Nếu quyết định chăm sóc cá con, bạn có thể bắt đầu với phần hướng dẫn nuôi cá con bên dưới, nhưng cũng nên tìm hiểu thêm về giống cá đang nuôi. | Áp dụng phương pháp này cho các loài cá đẻ con. Nhận biết cá đực và cá cái. Quan sát các nghi thức giao phối. Để ý hiện tượng bụng cá phình lên khi mang thai. Tìm một chấm màu đỏ hoặc đen. Xác định cách chăm sóc cá con. |
Việc mua sắm hàng hóa cho cả tháng có thể khiến cho tủ chứa trở nên quá tải. Để thực phẩm luôn tươi ngon và được bảo quản tốt, bạn nên cất đồ ăn vào tủ đông trước, sau đó là sắp xếp các loại thực phẩm vào tủ lạnh, và phần còn lại thì cho vào tủ đựng đồ. Nếu trong nhà có trẻ em, bạn có thể nhờ chúng xếp hộ! Trong khi cất đồ ăn, bạn nên sắp xếp riêng những món cần dùng ngay trong tháng đó. Ví dụ như, một số loại thực phẩm như là chuối và rau bina thường nhanh hư và cần phải ăn trước, trong khi những món như là táo, cam, và cần tây có thể để lâu được. Bạn nên xếp thức ăn dùng ngay ở phía trước tủ lạnh/tủ đông để nhắc nhở bản thân không nên để lâu. Những người tiêu dùng hiểu biết có kinh nghiệm thường lên kế hoạch ăn uống bằng cách chế biến đồ ăn nhanh hư trước, và những thực phẩm lâu hư thì có thể dùng sau trong tháng đó. Ngoài việc ưu tiên thức ăn nhanh hư trong khi cất đi, bạn cũng nên chia thành nhiều phần nhỏ hơn. Điều này giúp tiết kiệm nhiều thời gian nấu ăn và mọi thứ đều đã được chuẩn bị sẵn. Bước này đặc biệt hữu ích đối với các loại thực phẩm đông lạnh vì một số thức ăn không thể mang đi rã đông, chia ra để chế biến, và sau đó làm đông lại khiến cho thực phẩm không còn an toàn hoặc mất hết dưỡng chất. Ví dụ như: Chia một số loại thực phẩm như là bánh ngô thành nhiều phần cho vào túi đông lạnh riêng với lượng đủ để chế biến một bữa ăn. Bằng cách này bạn chỉ cần rã đông một túi để nấu một bữa và những túi khác vẫn nằm yên trong tủ đông cho đến khi cần dùng tiếp. Nếu mua hoặc làm bột nhào bánh pizza, bạn nên chia phần bột bánh thành nhiều viên nhỏ và đông lạnh riêng biệt để khi cần làm một chiếc bánh pizza bạn chỉ cần rã đông một viên bột và phần còn lại vẫn còn trong tủ đông. Khi mua sắm một lần một tháng, bạn cần phải nghiên cứu loại thức ăn nào có thể mua với số lượng lớn và giữ lạnh để dùng từ từ. Bạn có thể đông lạnh hầu hết thực phẩm miễn là biết trữ đúng cách. Một số hướng dẫn bao gồm: Đóng gói thức ăn cẩn thận để không bị lọt khí vào trong bao tiếp xúc với thức ăn. Bước này giúp duy trì chất lượng và ngăn ngừa tình trạng bỏng lạnh. Rửa sạch và hong khô toàn bộ trái cây và rau quả trước khi trữ lạnh. Bạn cần nhớ rằng chất lỏng sẽ giãn nở khi đông lại, vì thế bạn nên dùng túi đựng rộng hơn kích thước thực phẩm để không bị nứt vỡ. Cân nhắc thời gian trữ lạnh của thức ăn. Một số loại thực phẩm như là gà nguyên con có thể trữ đông trong vòng một năm, trong khi những nhóm khác như là thịt hộp lại chỉ có thời hạn sử dụng từ 1 đến 2 tháng . Trong suốt một tháng, bạn nên nắm bắt danh sách thực phẩm dự trữ trong khi sử dụng để theo dõi mình đã dùng món gì và trong tủ còn thứ gì. Tìm những món sắp hết hạn và xếp ra trước tủ lạnh hoặc tủ đồ ăn. Nếu đồ ăn bị hỏng sớm hơn so với dự định, bạn nên chú ý để tháng sau không mua chúng nữa hoặc dùng để chế biến thức ăn ngay khi có thể. Khi bắt đầu mua sắm duy nhất một lần một tháng, bạn sẽ gặp phải khó khăn và sự cố. Bạn có thể áp dụng một số lời khuyên bổ sung dành cho những mặt hàng mà bạn quên mua, nhưng cố gắng không nên biến “những buổi đi mua sắm khẩn cấp” này trở thành thói quen. Bạn nên đặc biệt thận trọng trong việc tuân theo danh sách mua hàng khi mua sắm phát sinh, và ghi chú mua thêm nhiều loại mặt hàng đó trong danh sách mua sắm tháng tới. | Cất thực phẩm vào tủ càng sớm càng tốt. Sắp xếp tủ đồ. Chia thức ăn thành nhiều phần khi cất trữ trong tủ. Tìm hiểu cách trữ lạnh thực phẩm đúng cách. Tiếp tục cập nhật số thực phẩm dự trữ và sắp xếp lại thức ăn. Đánh giá và thích ứng. |
Trước khi bắt đầu, bạn cần đảm bảo là mình đã có địa chỉ email đúng của cậu ấy. Nếu từng gửi email rồi, bạn có thể tìm nó trong danh bạ. Hoặc bạn cũng có thể hỏi xin từ người bạn khác. Gõ địa chỉ email của cậu ấy vào trường “To” (Tới). Trường chủ đề nằm ngay bên dưới trường “To” và có tên là “Subject” (Chủ đề). Hãy tóm tắt nội dung email trong vài từ để người nhận biết là họ có thể trông đợi gì ở email này. Nếu chỉ viết để gửi lời chào, chủ đề của bạn có thể chỉ đơn giản là “Chào!” Nếu viết email để mời cậu ấy đến dự bữa tiệc sinh nhật của bạn, bạn có thể dùng chủ đề “Thư mời sinh nhật” cho email của mình. Hãy bắt đầu email của bạn với một câu chào, tiếp đến là tên người nhận và kết thúc bằng dấu phẩy. Bởi đây là email dành cho một người bạn, bạn có thể sử dụng cách viết thoải mái hơn, chẳng hạn như “chào”, “này” hay “xin chào”. Chẳng hạn như ”Chào An,” là một câu chào cơ bản. Cách một dòng, sau đó viết câu hỏi thăm “Dạo này cậu thế nào?” hay viết những điều tương tự như “Hy vọng mọi việc vẫn ổn cả”. Nó cho thấy bạn quan tâm đến họ. | Tìm địa chỉ email của cậu ấy. Chọn chủ đề tóm tắt nội dung email của bạn. Mở đầu với một lời chào. Hỏi thăm họ. |
Nếu muốn tạo ra mô hình hoặc đồ lưu niệm, bạn cần hong khô đất sét. Loại đất sét này rất nhanh hỏng và giải pháp tốt nhất là không chạm vào đất sét ít nhất 2 ngày để nó khô hoàn toàn. Bạn có thể bảo quản đất sét khoảng vài tuần bằng cách cho vào đồ đựng kín. Hãy nhớ cho đất sét vào đồ đựng kín mỗi khi bạn không sử dụng, vì đất sét sẽ khô dần khi để ngoài không khí. Ví dụ, bạn có thể dùng túi nhựa có khóa kéo hoặc hộp có nắp đậy kín. Để kéo dài thời hạn sử dụng, bạn nên cho đất sét vào tủ lạnh. | Hong khô đất sét khoảng 2 ngày để bảo quản thành phẩm. Bảo quản đất sét bằng đồ đựng kín khi không sử dụng. |
Mèo con sẽ trải qua các giai đoạn nhất định trong quá trình phát triển. Việc hiểu về các giai đoạn này sẽ giúp bạn xác định được vì sao mèo kêu và tìm ra cách tốt nhất để vỗ về chúng. Các giai đoạn phát triển của mèo con bao gồm: Từ khi mới sinh đến 2 tuần tuổi: mèo con biết hướng về phía âm thanh, mắt đã mở và sẽ kêu khi không tìm thấy mẹ hoặc các anh chị em của mình. Từ 2 đến 7 tuần: mèo con bắt đầu biết tương tác, chơi đùa và sẽ cai sữa khi được khoảng 6 đến 7 tuần tuổi, dù vậy, chúng có thể vẫn sẽ ngậm ti mẹ theo thói quen. Từ 7 đến 14 tuần tuổi: mèo con sẽ tương tác và vận động nhiều hơn. Mèo con không nên bị tách khỏi mẹ hoặc đàn trước 12 tuần tuổi để giảm thiểu nguy cơ phát triển những hành vi không tốt. Thêm vào dó, mèo con được vuốt ve nhẹ nhàng khoảng 15 đến 40 phút mỗi ngày trong 7 tuần đầu sẽ có não bộ phát triển lớn hơn. Mèo con có thể kêu do rất nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như bị tách mẹ quá sớm hoặc đói bụng. Việc nhận biết được vì sao mèo kêu sẽ giúp bạn xác định đúng nhu cầu của mèo và dỗ dành nó đúng cách. Mèo có thể kêu vì: Mèo bị tách mẹ hoặc tách đàn quá sớm. Mèo muốn được vuốt ve hoặc chú ý. Mèo đói. Mèo bị lạnh. Mèo đói bất thường hoặc bồn chồn do bị bệnh. Mèo cần đi vệ sinh. Mèo con kêu quá nhiều có thể cũng chỉ là cách mà nó muốn thể hiện bản thân. Hiểu rằng kêu meo meo là một hành vi hoàn toàn bình thường của mèo và mèo con sẽ giúp bạn quen dần với việc thỉnh thoảng chúng kêu như vậy. Bạn cần xác định được khi nào thì mèo con kêu quá nhiều hoặc vì nhu cầu gì và bạn có cần khiến nó ngừng kêu hay không. Lưu ý rằng một số giống mèo, chẳng hạn như mèo Xiêm thường kêu nhiều hơn. Nếu không chắc vì sao mèo kêu hoặc lo lắng về sức khỏe của mèo thì bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ thú y. Họ sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân mèo kêu và đưa ra phương án tốt nhất để khắc phục tình trạng này. Bạn hãy cho bác sĩ thú y biết mèo bắt đầu kêu nhiều từ khi nào và điều gì giúp nó bớt kêu hoặc khiến nó kêu nhiều hơn. Bạn cũng có thể cho bác sĩ biết thêm là mèo được ở với mẹ và đàn của mình trong bao lâu. Mang theo hồ sơ y tế của mèo nếu có. Hãy trả lời các câu hỏi của bác sĩ thú y một cách thành thật để mèo con được điều trị đúng cách. | Tìm hiểu về sự phát triển của mèo con. Xác định nguyên nhân khiến mèo kêu. Nhận biết vấn đề mèo con kêu. Đến gặp bác sĩ thú y. |
Ngay cả khi là do thay đổi chế độ ăn hay dùng thuốc chữa bệnh thì phân đen hay đỏ tươi cũng có thể là dấu hiệu của xuất huyết đường ruột. Nếu có máu trong phân hoặc xuất huyết khi đi tiêu, bạn nên tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt. Nếu phân có màu đỏ tươi hoặc đen, và gần đây bạn vừa dùng thuốc chữa tiêu chảy, ăn thực phẩm có màu đỏ, bắt đầu dùng một loại thuốc mới, bạn nên đi khám để đảm bảo sự thay đổi màu sắc của phân không phải là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng. Bác sĩ sẽ tiến hành nhiều xét nghiệm như xét nghiệm máu trong phân để xác định nguyên nhân. Đa số sự thay đổi màu sắc của phân đều có thể được lý giải bằng các bệnh có thể điều trị được, hay đơn giản là do chế độ ăn. Bạn không cần phải nhập viện cấp cứu hay hoảng loạn khi thấy phân thay đổi màu sắc. Luôn kiểm tra những thay đổi gần đây trong chế độ ăn hoặc tác dụng phụ của thuốc khi thấy màu sắc của phân thay đổi đột ngột. Dù nguyên nhân có là gì thì nếu thấy lo lắng về tình trạng của phân hay sự thay đổi trong hệ tiêu hóa, phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả nhất là đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Bác sĩ có thể xác định chắc chắn rằng liệu có vấn đề gì đáng lo ngại không hay sự thay đổi của phân là bình thường. Dù có ngại ngần hoặc lo lắng khi nói về tình trạng đi tiêu thì bạn vẫn cần trao đổi thật cụ thể với bác sĩ về lo lắng của mình. Cẩn thận bao giờ cũng hơn, và tốt nhất là nên hỏi ý kiến của chuyên gia y tế. Phân đổi màu đi kèm triệu chứng như đau bụng hoặc đột ngột bị tiêu chảy có thể là dấu hiệu của vấn đề khác, không đơn giản là do thay đổi chế độ ăn. Trong trường hợp đó, bạn cần đến bác sĩ khám. Ví dụ, tiêu chảy ra phân đen hoặc đỏ có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng và cần được xử lý ngay lập tức. | Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu thấy phân có màu đỏ tươi hoặc đen. Hiểu rằng màu sắc hiếm thấy của phân có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đi khám nếu thấy lo lắng. Xem xét các triệu chứng khác về thể chất đi kèm với sự thay đổi màu sắc của phân. |
Cây đũa này đóng vai trò là chỗ neo --bạn không được để nó di chuyển. Gồng cứng bàn tay lại để nắm chắc hơn. Để đầu to của chiếc đũa nằm trong chỗ hõm tay, nơi ngón tay cái và ngón trỏ của bạn nối với nhau. Đặt đầu nhỏ giữa gốc ngón tay cái và cạnh ngón giữa của bạn. Cây đũa này sẽ hầu như cố định. Tương tự như cách bạn cầm bút, nhưng thấp hơn một chút. Một số người có thể thích giữ đũa ở bên cạnh ngón đeo nhẫn của họ, sử dụng đầu ngón tay đeo nhẫn để giữ cố định chiếc đũa. Cách này sẽ giải phóng ngón giữa để giữ chiếc đũa kia chắc hơn và kiểm soát đũa tốt hơn. Đó là cách cầm đũa trang trọng hơn. | Nhấc chiếc đũa đầu tiên lên và đặt nó ở khe giữa ngón trỏ và ngón cái của bạn. |
Nguyên liệu hoạt tính chủ yếu của dung dịch này là muối và nước. Bạn có thể dễ dàng mua nước muối sinh lý ở quầy thuốc. Sau đó, khi bạn cảm thấy mũi bị khô, hãy xịt nhanh vào mũi. Vì nguyên liệu chỉ có nước và muối nên chai xịt này rất an toàn, không gây kích ứng màng nhầy và không có tác dụng phụ. Sản phẩm này rất hiệu quả vào mùa cảm cúm khi trời lạnh. Bạn có thể mang theo một chai nước muối xịt mũi khi đi làm hoặc di chuyển xa để dùng 3 lần mỗi ngày nếu cần. Một số chai nước muối sinh lý xịt mũi bán sẵn sẽ có chất bảo quản, có thể gây kích ứng màng nhầy nhưng chất bảo quản cũng ngăn sự phát triển của vi khuẩn và chất truyền nhiễm khác. Hãy kiểm tra nguyên liệu trên bao bì. Nếu nó có chứa chất bảo quản hoặc nguyên liệu khác ngoài muối và nước thì bạn phải cẩn thận, không nên dùng quá liều lượng so với yêu cầu của bác sĩ hoặc hướng dẫn của nhà sản xuất. Nếu bạn muốn dùng nước muối không có chất bảo quản thì nên tìm loại không dùng phương pháp chảy nước ngược hoặc loại có nhiều axit pH để giảm khuẩn. Bạn có thể tự làm dung dịch nước muối tại nhà nhưng sẽ khó mà cân bằng được lượng muối và nước, dẫn đến làm khô các xoang. Tuy nhiên, nếu bạn không có lựa chọn nào khác, có thể thử tự làm nước muối. Cho 1 thìa muối vào khoảng 1 lít nước. Sau đó đun trong 20 phút để tiệt trùng. Mặc dù bạn thường có thói quen dùng thuốc mỡ kháng sinh nhưng bạn nên tránh dùng quá liều lượng kháng sinh. Hầu hết bệnh cảm cúm là do vi rút gây ra, chứ không phải vi khuẩn nên kháng sinh sẽ không hiệu quả. Thay vào đó, hãy bôi một lớp nước muối dạng gel vào bên trong mũi để giữ ẩm. Dùng tăm bông sạch để bôi gel. Nhẹ nhàng phủ đều gel lên tăm bông và bôi vào bên trong lỗ mũi. Đừng dùng quá nhiều để tránh làm cho bạn cảm thấy như nghẹt mũi. Phương pháp này hiệu quả khi bạn có màng nhầy nhạy cảm sau khi bị cúm. Lô hội có chứa vitamin giúp làm lành và nuôi dưỡng da. Dùng tăm bông sạch để bôi vào mũi. Bạn có thể lấy lô hội bằng 2 cách: Mua hỗn hợp lộ hội được bán ở quầy thuốc. Sau đó, bạn có thể bôi khi đi làm hoặc đi học. Cắt một nhánh từ cây lô hội mà bạn trồng ở nhà. Nếu bạn chọn phương pháp này, cắt đôi nhánh lô hội theo chiều dài của nó và dùng tăm bông để thấm chất nhờn tiết ra từ lô hội sau khi cắt. Nếu bạn hít phải một lượng nhỏ của những sản phẩm này vào phổi, nó có thể gây viêm phổi. Nếu bạn vẫn muốn dùng sản phẩm dạng dầu, tuyệt đối không dùng trước khi đi ngủ. Nên ngồi thẳng trong nhiều giờ sau khi bôi sản phẩm. Đừng cố bôi thuốc quá sâu vào mũi, chỉ cần 0.5 cm là được. Đừng bôi sản phẩm dạng dầu vào màng nhầy của trẻ nhỏ vì có thể bị tổn thương dẫn đến viêm phổi. | Giữ ẩm cho màng nhầy bằng nước muối sinh lý xịt mũi. Bôi nước muối sinh lý dạng gel. Làm dịu màng nhầy bị kích ứng bằng gel lô hội. Đừng bôi Vaseline, dầu khoáng hoặc sản phẩm dạng dầu khác (như dầu dừa) vào bên trong mũi. |
Trang phục quá nhỏ và chật sẽ làm lộ phần chưa săn chắc trên cơ thể. Mặt khác, trang phục quá to và thùng thình sẽ khiến bạn trông ngoại cỡ và nặng nề hơn thực tế. Chỉ có trang phục vừa vặn mới giúp bạn tôn dáng. Vì vậy, bạn nên thử trang phục khi mua tại cửa hàng. Kích thước ghi trên nhãn đôi khi không có nghĩa là chiếc áo đó sẽ vừa vặn như chiếc áo bạn đã mua với cùng kích cỡ. Bạn cũng có thể đặt may để có trang phục vừa vặn nhất. Bên cạnh việc chọn trang phục vừa vặn, bạn nên chọn kiểu phù hợp với hình dáng cơ thể. Điều đó có nghĩa là bạn nên tránh trang phục quá chật và ôm sát. Chất liệu ôm sẽ bó sát cơ thể của bạn và để lộ các ngấn mỡ. Khi muốn trông thon gọn hơn, bạn nên đánh lạc hướng sự chú ý vào phần cơ thể chưa săn chắc, thay vì để lộ ra. Nhóm trang phục rộng cũng có nhược điểm khiến bạn trông lôi thôi và to hơn thực tế, thường không bắt mắt. Bạn nên chọn trang phục vừa vặn với hình dáng cơ thể, thay vì rộng thùng thình. Trang phục mà bạn chọn nên có độ rộng vừa phải ôm theo đường nét của cơ thể mà không tạo cảm giác gò bó. Trang phục màu đen thường giúp bạn trông thon gọn và quần tây, váy hoặc đầm đen giúp bạn trông đẹp hơn. Diện trang phục toàn màu đen có thể rất bắt mắt, nhưng ranh giới giữa việc trông hợp thời trang và lỗi thời thường rất mong manh. Nếu chọn diện “cả cây” đen, bạn thử kết hợp thêm một màu nổi (chẳng hạn như trên áo kiểu, giày, màu son, ví cầm tay, thắt lưng, v.v.). Thông thường, các màu tối cũng tạo hiệu ứng tương tự như khi bạn mặc màu đen. Cách để thêm màu sắc và sở thích của bạn cho tủ quần áo là bổ sung nhiều màu đậm như màu tím mận, xanh ô-liu, xanh dương đậm và nâu sô-cô-la. Bí quyết ở đây là chọn màu tối cho phần khuyết điểm của bạn và màu sáng để thu hút sự chú ý cho phần ưu điểm. Áo khoác blazer là lựa chọn giúp bạn che đi phần cánh tay to và độ dài của vạt áo tạo cảm giác như bạn trông cao hơn. Bạn có thể nhanh chóng kết hợp chiếc áo khoác blazer không cài nút với áo cổ chữ V và quần jean tối màu để có trang phục dạo phố đơn giản. Như đã nói trước đó, màu nổi có thể tôn lên ưu điểm của bạn và màu tối giúp che đi phần khuyết điểm. Hãy bổ sung trang phục màu sáng và họa tiết vào tủ đồ của bạn để có thể phối hợp một cách dễ dàng. Bạn nên chọn các họa tiết nhỏ - bằng nắm tay của mình. Họa tiết nổi bật có thể đánh lạc hướng sự chú ý và che đậy phần khuyết điểm, khiến người khác chú ý đến phần trang phục thay vì cơ thể của bạn. Chọn họa tiết màu sáng hoặc màu tối, vì hoạ tiết nhạt màu thường thu hút sự chú ý đến phần khuyết điểm của bạn và khiến bạn trông ngoại cỡ. Các khối màu đơn sắc to thường khiến mắt của người nhìn di chuyển lên xuống thay vì sang hai bên. Vì vậy, mắt sẽ tập trung vào chiều dọc, thay vì chiều ngang, giúp bạn trông thon gọn hơn và cao hơn. Hãy thử mặc đầm, quần và áo đơn sắc hoặc đầm với các khối màu. Đầm với các khối màu vẫn tạo hiệu ứng đẹp như đầm đơn sắc, nhưng các mảng màu khác nhau giúp tạo nên hoặc làm nổi bật hình dáng cơ thể đẹp mắt. Hãy chọn mặc áo sơ mi, áo sweater, áo cardigan cổ chữ V và các kiểu cổ đứng khác để thu hút ánh mắt di chuyển lên xuống, giúp kéo dài và thu hẹp phần thân trên của bạn. Tránh các kiểu cổ ngang, như cổ tròn cao và cổ thuyền vì vai và ngực sẽ trông to hơn. Hãy chọn các đường sọc, xếp ly và dây kéo đứng, tránh các đường ngang hoặc các hàng trang trí ngang. Họa tiết dọc thường khiến mắt của người nhìn di chuyển lên xuống thay vì sang hai bên, giúp tạo cảm giác mảnh mai. Quần ống côn và các loại quần tây khác với ống nhỏ thường thu hút sự chú ý vào hông và đùi, khiến cho phần thân trên trông nặng nề. Thay vào đó, bạn nên chọn quần ống đứng, boot-cut và các loại quần với phần ống hơi loe. Các kiểu này thường thu hút sự chú ý xuống phí dưới và ra ngoài, tạo cảm giác như bạn trông gọn hơn. Chân váy chữ A vừa vặn ở phần hông và đùi, nhưng rộng ra ở phần đầu gối, tạo cảm giác cân đối cho phần chân. Chân váy ngang đầu gối thường phù hợp với nhiều người và kiểu váy ngang bắp chân cũng rất đẹp tùy theo chiều cao của bạn. Ví dụ, nếu vòng hai của bạn hơi to, bạn có thể chọn kiểu áo peplum và đầm xòe hoặc kết hợp với chân váy chữ A có lưng cao. Bên cạnh đó, áo và đầm chiết eo cũng giúp thu nhỏ phần eo và che đi phần chưa săn chắc. Hãy chọn trang phục giúp bạn che đi khuyết điểm của mình mà không tăng thêm bất kỳ sự chú ý nào. Nếu có phần đùi to, bạn nên chọn quần/váy không có nhiều túi và không có phần trang trí ở hông. Các chi tiết thu hút sự chú ý và hoạ tiết tại phần khuyết điểm sẽ làm lộ rõ khuyết điểm của bạn. Nếu tự hào với đôi chân thon dài của mình, bạn có thể tăng sự chú ý bằng việc nâng đường xẻ chân váy lên vài xen-ti-mét. Nếu sở hữu vòng hai hoàn hảo, bạn thử tìm kiểu trang phục có phần chiết eo cao và thắt lưng thu hút sự chú ý vào đó. Bằng việc thu hút sự chú ý đến phần mảnh mai trên cơ thể, bạn sẽ tạo ra một tổng thể mềm mại và khiến bạn tự tin hơn. | Mua trang phục với kích cỡ vừa vặn. Chọn kiểu trang phục vừa vặn thay cho kiểu bó sát hoặc thùng thình. Thêm trang phục màu đen vào tủ đồ của bạn. Bổ sung trang phục jean tối màu và các màu đậm khác cho phong cách của bạn. Thử mặc áo khoác blazer. Thử kết hợp màu nổi và họa tiết. Thử màu đơn sắc. Chọn kiểu cổ đứng. Chọn họa tiết dọc và tránh họa tiết ngang. Tạo sự cân đối cho phần chân bằng quần ống loe. Chọn váy và đầm kiểu chữ A dài đến đầu gối. Che khuyết điểm. Tránh chọn trang phục có họa tiết tại phần khuyết điểm của bạn. Làm nổi bật ưu điểm của bạn. |
Nước có độ pH trung tính giúp trung hòa axit trong dạ dày và giúp cơ thể dễ hấp thụ chất dinh dưỡng. Cố gắng uống ít nhất 240 ml nước mỗi 2 tiếng. Lượng nước được khuyến nghị cho người lớn là 2 lít mỗi ngày. Nước điện giải với độ pH 8,8 có thể có lợi hơn cho những người mắc các triệu chứng nghiêm trọng của chứng ợ nóng và trào ngược dạ dày. Nếu uống đồ uống có chứa caffeine, bạn nên uống thêm 1 lít nước cho mỗi cốc đồ uống chứa caffeine. Không uống đủ nước có thể dẫn đến mất nước. Mất nước có thể gây nhức đầu, khó chịu, chóng mặt, nhịp tim bất thường và khó thở. Thức uống thể thao không chứa caffeine, không glucose với chất điện giải có thể giúp làm giảm bớt tình trạng mất nước. Không có một chế độ ăn uống cụ thể nào có thể ngăn chặn tất cả các triệu chứng của ợ nóng và trào ngược dạ dày. Cách duy nhất để giúp bác sĩ đưa ra một chế độ ăn thích hợp cho bạn đó là xác định xem loại thực phẩm mà bạn có thể tiêu thụ được và những loại thực phẩm làm tình trạng trào ngược nặng thêm. Cố gắng ghi chép danh sách thực phẩm chi tiết trong 1 hoặc 2 tuần. Ghi chép này có thể gồm 3 mục: Loại và lượng thực phẩm hoặc đồ uống, chẳng hạn như 1 cốc nước cam. Hãy lưu ý cả loại gia vị mà bạn đã sử dụng trong bữa ăn. Thời gian trong ngày Triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh, chẳng hạn như trào ngược axit nhẹ. Ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và cung cấp năng lượng mà không gây trào ngược axit. Hãy hỏi bác sĩ về nhu cầu calo hàng ngày được khuyến nghị để vừa kiểm soát cân nặng của bạn và vừa có bữa ăn lành mạnh hơn. Ngoài ra, bạn có thể kiểm soát khẩu phần ăn thành các bữa nhỏ bằng cách: Chia sẻ món khai vị với mọi người thay vì ăn tất cả, hoặc chỉ mang theo nửa hộp đồ ăn. Kiểm soát phần ăn bằng cách cho một lượng thức ăn vừa đủ vào bát thay vì ăn trong hộp. Bày món ăn lên đĩa riêng và cất đĩa nhỏ dành cho món ăn phụ trong bếp để làm giảm sự cám dỗ từ các món khác. Con người ta có xu hướng ăn nhiều hơn khi họ có thể dễ dàng tiếp cận thực phẩm. Vì vậy, bạn nên đặt các thực phẩm lành mạnh lên phía trước tủ lạnh và tủ bếp, đồng thời cất những thực phẩm ít lành mạnh hơn ở nơi khuất tầm nhìn. Cacbon-hydrat tinh chế, thực phẩm chiên và đã qua chế biến, đồ uống có đường, thịt đỏ, dầu chưa bão hòa và bơ thực vật có thể làm tăng tình trạng viêm thực quản. Bữa ăn có hàm lượng chất béo cao và các món chiên cũng có xu hướng làm giảm áp lực cơ thắt thực quản dưới (LES) và làm chậm quá trình làm sạch dạ dày, do đó làm tăng nguy cơ trào ngược. Nên tránh ăn ớt và hạt tiêu đen vì chúng có chứa các hợp chất như capsaicin và piperine có thể làm tăng sản sinh axit dạ dày. Tuy nhiên, ớt chuông ngọt lại an toàn vì chúng không chứa các hợp chất này. Không nên ăn sôcôla vì nó có chứa methylxanthine, hợp chất làm giãn cơ thắt thực quản dưới, khiến axit dạ dày trào ngược vào thực quản. Bác sĩ có thể giúp bạn thiết lập kế hoạch cho bữa ăn cá nhân nếu bạn bị dị ứng với thực phẩm hoặc nếu bạn đang bị đầy hơi và khó tiêu do trào ngược axit. Nhiều thức ăn lành mạnh không kích thích sản sinh axit dạ dày, giúp giảm viêm trong thực quản và dạ dày, đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ các chức năng cơ thể khác nhau. Những thực phẩm này cũng có lợi trong việc giúp duy trì trọng lượng khỏe mạnh và có hàm lượng chất xơ cao giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, quá nhiều chất xơ có thể làm chậm quá trình làm sạch dạ dày ở người bị liệt dạ dày. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để họ giúp bạn đưa ra một kế hoạch cho bữa ăn phù hợp. Nói chung, bạn nên cố gắng ăn nhiều: Các loại rau xanh như rau chân vịt (cải bó xôi) hay cải xoăn bởi chúng chứa các chất chống oxy hóa và chất xơ thực vật. Atisô giúp hỗ trợ tiêu hóa. Ớt chuông ngọt chứa nhiều vitamin C. Ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, hạt diêm mạch, hạt kê, bột yến mạch và hạt lanh. Đậu khô và đậu lăng. Nên tránh tiêu thụ các loại đậu đóng hộp vì chúng có hàm lượng natri cao và có thể chứa chất phụ gia như chất béo bão hòa từ động vật và đường, có thể gây nhiều bệnh. Thịt nạc gia cầm như thịt gà tây, chim cút và thịt gà. Cá nhiều chất béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi. Hạt như hạnh nhân hoặc quả óc chó. Mặc dù hoa quả và cà chua có lợi cho sức khỏe nhưng axit citric trong những thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ bị ợ nóng và trào ngược axit dạ dày. Ăn trái cây không thuộc họ cam quýt có thể giúp giảm axit trong dạ dày. Hãy thử ăn táo, chuối, dưa chuột và dưa hấu. Một số loại dầu thực vật như dầu hạt lanh, dầu hạt cải, dầu ôliu và dầu đậu nành rất giàu axit béo thiết yếu như omega-3 và omega-6 giúp ngăn ngừa chứng ợ nóng bằng cách trung hòa axit trong dạ dày và tạo lớp phủ thực quản để giảm viêm. Dầu cám gạo thường được dùng để giúp giảm triệu chứng trào ngược axit. Bạn cũng có thể sử dụng các loại dầu này làm dầu trộn salad. Probiotic là vi khuẩn có tự nhiên trong dạ dày giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch và giúp chống lại chứng viêm. Probiotic có trong sữa chua, một số loại sữa, các sản phẩm từ đậu nành cũng như thực phẩm bổ sung. Ăn sữa chua hoặc uống thực phẩm chức năng bổ sung probiotic với 120-180 ml nước khi dạ dày rỗng. Bạn có thể xoay hoặc cắt viên nang và cho probiotic dạng bột vào ly, thêm nước và một thìa cà phê muối nở để trung hòa axit trong dạ dày. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng probiotic nếu hệ miễn dịch bị suy yếu hoặc đang dùng thuốc ức chế miễn dịch. Mặc dù không gây trào ngược axit nhưng nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tỏi và hành tây có thể làm các triệu chứng nặng thêm đối với những người thường xuyên bị trào ngược axit và ợ nóng. Chúng có thể làm tăng nồng độ axit trong món ăn và gây trào ngược. Tỏi và hành tây đã được chứng minh là có lợi cho nhiều căn bệnh về tim và hô hấp, do đó có thể sử dụng ở mức độ vừa và liều nhỏ tùy tình trạng mỗi người để tránh gây ra trào ngược axit. Tiêu thụ đồ uống có cồn ở mức vừa phải sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tiêu hóa nhưng nó cũng có thể gây viêm và tổn thương thực quản ở người có triệu chứng ợ nóng, viêm thực quản và bệnh trào ngược dạ dày. Hầu hết các chuyên gia đã phát hiện rằng sử dụng đồ uống có cồn, với lượng đặc biệt lớn, sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày. Bất kỳ loại đồ uống có cồn nào như bia, rượu vang, hay rượu mạnh đều có thể gây trào ngược axit và nên tránh. Cố gắng hạn chế xuống còn 1 ly mỗi tuần. | Uống nhiều nước. Viết nhật ký sử dụng thực phẩm. Ăn thành nhiều bữa nhỏ và ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe. Tránh các thức ăn làm tăng axit dạ dày. Ăn thức ăn bổ dưỡng. Tiêu thụ hoa quả có chọn lọc. Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe. Sử dụng probiotic (men vi sinh). Tránh tiêu thụ tỏi và hành tây. Tránh sử dụng đồ uống có cồn. |
Đối với tập tin ảnh, bạn có thể thay đổi định dạng bằng cách đổi tên tập tin (ví dụ bạn xóa phần mở rộng gốc đi và gõ cái khác thay thế). Đây là một ý tưởng tuyệt vời nếu định dạng hiện tại khiến bạn không thể truy cập nội dung tập tin (xuất hiện thông báo lỗi "invalid file format" (định dạng tập tin không hợp lệ). Máy tính sử dụng phần mở rộng tập tin như cách viết tắt để hiểu bạn phải dùng phần mềm nào để mở tập tin. Cẩn thận khi tự thay đổi phần mở rộng tập tin và luôn sao lưu trước khi thực hiện. Phương pháp này có thể làm giảm chất lượng ảnh. Bạn nên sử dụng phần mềm chỉnh sửa ảnh. Tùy thuộc vào cài đặt mà phần hiển thị đuôi tập tin (3 chữ cái đằng sau dấu chấm trong tên tập tin) có thể không xuất hiện trong chế độ hiển thị tập tin thông thường. Trên Windows, bạn cần điều chỉnh tab "View" (Hiển thị) trong mục "Folder options" (Tùy chọn thư mục). Nó nằm trong mục "Appearance and Personalization settings" (Cài đặt giao diện và cá nhân hóa). Trên Mac, bạn tìm "Advanced Finder Preferences" (Tùy chỉnh Finder nâng cao) để làm xuất hiện phần mở rộng tập tin. Để biết thêm thông tin chi tiết về phần mở rộng tập tin và cách hiển thị, bạn có thể tham khảo bài viết Đổi đuôi mở rộng tập tin. Nhấp chuột phải vào ảnh và chọn "rename" (Đổi tên). Xóa phần mở rộng cũ và thay thế bằng phần mở rộng mới. Ví dụ, nếu tên tập tin là "myimage.png" bạn có thể đổi tên thành "myimage.jpg", từ giờ máy tính của bạn sẽ coi đây là tập tin định dạng ".jpg". | Tìm tập tin. Làm hiển thị phần mở rộng tập tin. Đổi tên tập tin. |
Cá là loài máu lạnh, vì vậy, hoạt động của chúng phụ thuộc vào nhiệt độ môi trường nước xung quanh. Chúng sẽ ít hoạt động khi trời lạnh, còn nếu trời rất nóng, chúng sẽ lặn xuống tầng nước sâu hơn cho mát. Vì cá ăn sâu bọ và/hoặc các loài cá nhỏ ăn sâu bọ khác, nên chúng hoạt động nhiều nhất khi thấy con mồi cử động mạnh. Không khí nóng và dày đặc muỗi rất thích hợp cho việc câu cá. Giống như muôn loài, cá sinh sôi vào một số thời điểm trong năm. Điều này cũng tùy thuộc vào nơi bạn ở và loài cá bạn muốn câu, tuy vậy, bạn cũng nên nhớ một số chỉ dẫn chung dưới đây: Mùa xuân – Cá không kiếm ăn thường xuyên trong mùa này. Bạn sẽ gặp may hơn vào cuối mùa, và vào cuối ngày khi mọi thứ trở nên ấm áp hơn. Cá không ăn nhiều vào buổi sáng mùa xuân vì sâu bọ cũng chưa xuất hiện mấy vào thời điểm đó, vì vậy tốt nhất bạn nên chờ đến giờ kiếm ăn của chúng vào lúc nhập nhoạng tối. Vào mùa này trong năm, gió thường đẩy nước mặt ấm hơn, chứa thức ăn về phía gần bờ, vì thế hãy chọn vị trí câu sao cho xuôi chiều gió dọc theo ven bờ. Mùa hè – Đây là mùa thích hợp cho câu cá nếu bạn tránh thời điểm nóng nhất trong ngày ra. Cá sẽ đi kiếm mồi nhiều ngay trước bình minh và sau hoàng hôn khi nguồn thức ăn dồi dào. Giữa ngày khi mặt trời lên đến mức nóng đỉnh điểm, cá sẽ lặn xuống vùng nước sâu và mát hơn. Mùa thu – Đây là thời điểm khó xác định, nhưng nếu việc câu cá thuận lợi thì kết quả sẽ thực sự tốt. Cá không kiếm ăn nhiều vào buổi sáng và đầu chiều. Tuy nhiên, vào cuối ngày, nước ấm lên nhờ có nắng chiếu trong nhiều giờ, cá sẽ ăn mồi nhiều hơn vì nguy cơ thiếu hụt thức ăn khi mùa đông sắp đến. Vì vậy, thời điểm chạng vạng tối là lúc tuyệt vời để câu cá. Mùa đông – Rõ ràng đây không phải là mùa thích hợp để đi câu. Trừ khi bạn câu cá dưới băng, một việc hoàn toàn khác, bạn nên cất cần câu đi trong mùa này. Tốt nhất là câu cá lúc thủy triều đang lên hoặc đang xuống vì sự thay đổi mực nước sẽ di chuyển lượng lớn mồi cho cá gần bờ ăn. Câu cá lúc thủy triều lên cao hoặc xuống thấp sẽ khó hơn vì ít có sự chuyển động của nước. Để tìm thời điểm nước lớn và nước ròng ở vùng bạn sinh sống, hãy tra trên google "bảng thủy triều" và tên thành phố nơi bạn ở. Hãy chọn chỗ nông nếu bạn câu cá vào thời điểm nước lớn. Nếu bạn câu lúc nước ròng, hãy chọn chỗ bùn đọng gần bãi lầy (vùng đất trũng ở đáy). | Hãy cân nhắc khoảng thời gian trong ngày. Cân nhắc các mùa trong năm. Cân nhắc yếu tố thủy triều. |
Thực hiện bằng cách nhấp khung thoại màu trắng trên biểu tượng nền xanh lá cây. Biểu tượng nằm trên Màn hình chính. Nếu đang trò chuyện, bạn có thể nhấp vào < ở góc trái phía trên màn hình để quay lại trình đơn Messages. Tùy chọn nằm trên trình đơn hiện lên ở dưới màn hình. Tin nhắn bạn chọn lúc đầu sẽ được chọn mặc định. Biểu tượng nằm ở góc trái phía dưới màn hình. Tin nhắn chọn sẽ được xóa ngay lập tức. Nếu xóa nhiều tin nhắn, tùy chọn sẽ hiện lên Delete 5 Messages (Xóa 5 tin nhắn). | Mở Tin nhắn iPhone. Chọn tin nhắn trong trình đơn Messages. Nhấp và giữ tin nhắn muốn xóa. Chọn More (Xem thêm). Chọn mỗi tin nhắn muốn xóa. Nhấp vào biểu tượng thùng rác. Nhấp Delete Message (Xóa tin nhắn). |
Nếu đã từng nhầm lẫn khi viết, bạn hãy kiểm tra từng từ để xem chúng có hợp lý trong ngữ cảnh của câu không. Tự đặt các câu hỏi sau đây khi viết để tìm ra từ đúng: Nếu tôi viết từ "next" thay cho từ "then" thì liệu câu có còn có nghĩa không? "I will go to the store next"(Tiếp đó tôi sẽ đến cửa hàng) là câu có nghĩa, vậy thì chúng ta có thể nói "I will go to the store then." Nếu tôi viết cụm từ "in comparison to" thay cho từ "than" thì liệu câu có còn có nghĩa không? "A used car costs less in comparison to a new car" (Xe đã qua sử dụng rẻ hơn so với xe mới) là câu có nghĩa, vậy thì bạn có thể nói "It costs less than a new car." Cách tốt nhất để quen với cách sử dụng khác nhau của từ then và than là sử dụng chúng trong ngữ cảnh. Sau đó, bạn hãy thử viết ra một bộ hướng dẫn để thực hành cách sử dụng then. Bạn cũng nên chú ý đển cách sử dụng then và than trong viết lách hàng ngày. Dành ra vài phút đọc và chỉnh sửa các bài luận, bài tập ở trường và tài liệu để kiểm tra cách sử dụng đúng. Bạn cũng có thể tìm các bài trắc nghiệm và bài tập về then và than trên mạng để kiểm tra. Về mặt ngữ âm học, người nói tiếng Anh bản xứ dùng âm schwa (ǝ, kiểu như âm "ơ" nhẹ) vì nó hiệu quả hơn trong giao tiếp hàng ngày, vì thế nhiều khi "a" và "e" không được phát âm khác nhau rõ rệt. Tuy nhiên, việc dành thời gian tập phát âm khác nhau giữa hai từ này có thể giúp bạn củng cố trong đầu cách sử dụng của chúng. Nói từ than với miệng mở rộng và lưỡi ép xuống răng. Nguyên âm phát ra từ sau vòm miệng và cổ họng hơi thắt lại. Nói then với miệng hơi mở. Nguyên âm phát ra từ cổ họng thả lỏng và lưỡi để bình thường. | Kiểm tra cách sử dụng. Thực hành viết với từ then và than thường xuyên. Phát âm hai từ này khác nhau. |
Da khô, dầu hay da thường? Bạn cần biết điều này để chọn các sản phẩm chăm sóc phù hợp. Vô vàn các sản phẩm chăm sóc da mặt trên thị trường có thể khiến bạn bối rối. Nếu thuộc loại da thường, da bạn có sự cân bằng giữa độ ẩm, dầu và độ đàn hồi. Đây chính là mục đích của việc dưỡng da sạch. Nếu da bạn là da dầu, da sẽ bóng, nhờn, tiết dầu chỉ vài giờ sau khi rửa mặt. Da sẽ hay bị tróc vảy nếu da bạn thuộc loại da khô. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, da thường có cảm giác căng, rát và dễ bị dị ứng khi tiếp xúc với các hóa chất. Rất nhiều người có làn da hỗn hợp, có những vùng da bị nhờn còn những vùng khác bị khô. Một lần vào buổi sáng và 1 lần vào buổi tối. Loại da của mỗi người khác nhau và cần những sản phẩm khác nhau. Có thể bạn phải dùng thử vài loại sửa rửa mặt khác nhau để tìm ra loại phù hợp với mình. Chọn sữa rửa mặt rửa sạch được bụi bẩn, vi khuẩn và dầu nhờn dư thừa nhưng không lấy mất các chất dầu có lợi cho da. Lựa chọn sản phẩm rửa mặt theo loại da, mức độ trang điểm và tập thể dục của bạn. Ví dụ, nếu có làn da dầu, bạn cần sữa rửa mặt có độ PH thấp để rửa sạch dầu hiệu quả hơn. Nếu có làn da nhạy cảm, bạn nên tránh các sản phẩm chứa nhiều hóa chất. Tránh sử dụng xà phòng thường vì chúng quá mạnh với da mặt và có thể lấy mất các loại dầu tự nhiên trên da. Tốt nhất là rửa mặt với nước ấm hoặc nước lạnh. Nước nóng sẽ lấy mất các loại dầu tự nhiên có ích khỏi da. Bạn cần rửa mặt sau khi tập thể dục để loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và dầu nhờn có khả năng gây tắc lỗ chân long. Đừng chà xát da mặt, nhẹ nhàng khi làm khô da. Da mặt rất nhạy cảm. Đảm bảo khăn bạn dùng phải sạch, nếu không bạn sẽ đưa vi khuẩn lên da mặt. Tuy không phải là sản phẩm thiết yếu nhưng nước hoa hồng rất có ích với những người có làn da dầu, mụn hoặc lỗ chân lông bị tắc nghẽn nặng. Nước hoa hồng giúp loại bỏ chất nhờn dư thừa và lớp da chết còn trên da sau khi rửa mặt. Đây là cách tuyệt vời để bổ sung các thành phần hoạt tính như retinoids, chất chống oxi hóa và chất tẩy tế bào chất vào chế độ chăm sóc da của bạn. Sử dụng nước hoa hồng sau khi rửa mặt. Dùng bông cotton sạch vỗ nước hoa hồng lên trán, mũi và cằm (vùng chữ T). Di chuyển bông nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, tránh vùng mắt. Chọn loại nước hoa hồng phù hợp với da. Các công thức nước hoa hồng nhất định có tác dụng giúp làm thông thoáng làn da mụn; những sản phẩm khác có chứa chất chống viêm dành cho da nhạy cảm. Rất nhiều chuyên gia da liễu khuyến cáo không nên sử dụng nước hoa hồng có chứa cồn vì chúng gây khô da, thậm chí với cả da dầu. Đừng chà mắt hoặc dùng sản phẩm tẩy trang mạnh. Phần da mắt rất mỏng manh. Tương tự, đừng tát nước lạnh lên mặt vào buổi sáng. Sờ tay lên mặt làm phát tán các vi khuẩn gây viêm lỗ chân lông. Nếu bạn cần bôi phấn hoặc kem lên mặt, rửa sạch tay trước để đảm bảo không còn dầu. Thêm vào đó, tránh dựa mặt vào các vật lấy mất dầu sebum và các chất dư trên da mặt, chẳng hạn như điên thoại. Sebum là chất dầu nhẹ tiết ra từ các tuyến trên da, có tác dụng dưỡng ẩm da và tóc. Mua các sản phẩm có ghi “không gây mụn” nếu có thể, vì các sản phẩm này được thiết kế để ngăn ngừa mụn và không gây tắc lỗ chân lông. Không sử dụng sản phẩm trang điểm quá hạn. Sản phẩm chắm sóc da cũng có hạn sử dụng như thực phẩm. Dùng sản phẩm quá hạn sẽ gây ra nhiều tác hại. Sử dụng sản phẩm trang điểm từ khoáng chất hoặc nước thay vì dầu vì chúng khiến da bóng và xỉn màu. Ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Giữ ẩm và uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, bao gồm cả việc duy trì sức khỏe và độ sạch của da. Chế độ ăn lành mạnh bao gồm rau củ và hoa quả, loại bỏ đường và các thức ăn vặt. Dùng các chế phẩm ít béo từ sữa. Sữa chua ít béo có vitamin A, một chất rất cần thiết cho da. Ngoài ra còn có khuẩn acidophilus, một khuẩn sống giúp kích thích sức khỏe dạ dày, nhờ đó cũng có ích cho da. Ăn các thực phẩm chứa chất chống oxi hóa như mâm xôi đen, việt quất, dâu tây và mận. Dùng các thực phẩm cung cấp các axit béo cần thiết cho làn da khỏe mạnh như cá hồi, hạt óc chó và hạt lanh. Các axit béo cần thiết kích thích các tế bào khỏe mạnh, nhờ đó giúp da khỏe mạnh hơn. | Tìm hiểu xem da mặt bạn thuộc loại nào. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ để rửa mặt 2 lần mỗi ngày. Vỗ mặt cho khô bằng khăn sạch. Sử dụng nước hoa hồng. Chăm sóc phần da quanh mắt thật nhẹ nhàng. Không sờ lên mặt. Sử dụng sản phẩm trang điểm phù hợp với loại da. Uống nhiều nước. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh. |
Mặc dù những mẹo này có thể giúp bạn trong tình huống khó khăn, nhưng tốt hơn bạn nên tập một lối sống có thể giúp bạn tránh phải cố gắng tỉnh táo vì đã quá mệt. Đây là vài cách để làm điều đó: Cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày để tập cho cơ thể quen với nề nếp. Bắt đầu một ngày thật khỏe khoắn với một thứ gì đó thật tuyệt vời sẽ giúp bạn hoạt bát và sẵn sàng cho một ngày. Hãy có trách nhiệm. Đừng thức đến ba giờ sáng nếu bạn biết rằng chỉ vài tiếng sau đó mình phải dậy đi làm hay đi học. Nếu bạn mệt mỏi vì phải thức cả đêm để học bài cho kỳ thi thì hãy cố gắng sắp xếp lịch học sao cho lần sau bạn khỏi phải thức như thế. Khi mệt mỏi thì hầu như không ai có thể tiếp nhận được thông tin. Nếu bạn thường xuyên khó ngủ và cảm thấy cứ phải chống chọi để giữ cho tỉnh táo suốt ngày thì bạn nên đến bác sĩ để xem liệu bạn có mắc chứng rối loạn giấc ngủ không. | Tránh gặp phải vấn đề này trong tương lai. |
Ếch có thể gây nhiều tiếng ồn vào ban đêm, đặc biệt khi chúng kiếm mồi. Ếch ăn côn trùng và ánh sáng rực rỡ có thể thu hút côn trùng về phía nhà bạn. Ánh sáng cũng khiến ếch tụ tập phía sân sau nhà bạn. Tắt những thứ như đèn ngoài hiên vào buổi tối. Bạn cũng có thể kéo rèm xuống vào buổi tối để hạn chế ánh đèn trong nhà thu hút côn trùng. Một số loại ếch và cóc có thể gây độc đối với chó. Nếu một con chó ngoạm cóc trong mõm, độc tố có thể được tiết ra gây độc cho nó. Nếu bạn thấy chó của mình đang ngoạm một con cóc, hãy đưa chúng đến bác sỹ thú ý ngay lập tức. Đây là trường hợp cấp cứu y tế. Các triệu chứng nhiễm độc từ cóc bao gồm chảy nước dãi quá mức, cào cấu vào mắt hoặc mồm, co giật, khó thở, và di chuyển không vững. Nếu vật nuôi của bạn có bất kỳ triệu chứng nào trên đây, chúng cần được chăm sóc ngay lập tức. Nói chung, không nên cầm vào những loài sống hoang dã. Tuy vậy, nếu đã chạm vào ếch hoặc cóc, bạn hãy rửa tay ngay sau đó. Nếu trẻ nhỏ bắt một con ếch hoặc cóc, bạn nhớ cho trẻ rửa tay. Việc bắt động vật hoang dã về làm vật nuôi không bao giờ là ý hay. Ếch và cóc trong tự nhiên không được nuôi nhốt và sẽ khó thích nghi khi bị bắt giữ. Chúng cũng có thể mang mầm bệnh. Nếu bạn muốn nuôi ếch hoặc cóc, hãy mua chúng ở cửa hàng vật nuôi gần nhà. Các cửa hàng thú cưng có bán ếch và cóc để nuôi. Nếu bạn muốn mua ếch hoặc cóc về nuôi, hãy bảo đảm bạn chăm sóc chúng đúng cách. Hãy tạo cho chúng môi trường và chỗ trú ẩn phù hợp. Bạn sẽ phải vệ sinh bể nuôi ếch hoặc cóc hàng ngày. Bể không sạch có thể gây ra nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng đối với ếch hoặc cóc. Ếch và cóc cần chế độ ăn đa dạng. Bạn có thể mua thức ăn ở cửa hàng bán vật nuôi, bao gồm dế và sâu bột, nhưng bạn cũng nên cho chúng ăn nhiều loại côn trùng khác để chúng tồn tại. Bạn cần cho ếch hoặc cóc ăn thêm những thứ như châu chấu, ốc sên, và sâu tằm. Hạn chế chạm vào vật nuôi là bò sát hoặc động vật lưỡng cư. Kể cả động vật mua từ cửa hàng vật nuôi cũng có thể mang mầm bệnh. Hãy rửa sạch tay sau khi sờ vào chúng, không rửa chuồng của chúng ở trong nhà tắm hay nhà bếp, và không hôn hay vuốt ve ếch hoặc cóc nuôi. | Giảm ánh sáng để hạn chế tiếng ồn của ếch. Giữ chó tránh xa ếch và cóc. Rửa tay sau khi cầm vào ếch hoặc cóc. Không nên bắt ếch và cóc hoang dã về làm vật nuôi. Hãy chăm sóc cóc hoặc ếch nuôi đúng cách. |
Có sự khác biệt giữa mai của con cái và con đực. Mai của một con rùa cái trưởng thành hơi dài hơn mai của con đực. Phương pháp xác định giới tính này có hạn chế bởi vì bạn cần chắc chắn rằng con rùa đã phát triển đầy đủ. Bạn có thể nhầm một con rùa là giống đực vì nó có kích thước nhỏ hơn trong khi nó vẫn còn trong giai đoạn phát triển. Sẽ có sự nhầm lẫn về kích thước giữa một con rùa đực lớn với một con rùa cái nhỏ, do đó không thể xác định giới tính nếu chỉ dựa vào kích thước. Bộ phận phía dưới mai, che phủ bụng của rùa, được gọi là yếm. Để kiểm tra phần yếm, hãy cầm con rùa lên một cách cẩn thận. Rùa không thích bị chạm vào nên có thể nó sẽ cắn, vì thế hãy cầm đuôi rùa, nó sẽ không thể quay lại và đớp bạn. Nhẹ nhàng lật ngửa con rùa và quan sát mặt dưới. Nếu là rùa đực, yếm hơi lõm (cong vào bên trong), nếu là rùa cái yếm sẽ phẳng. Cấu tạo yếm lõm cho phép con rùa đực khớp vừa với mai của con cái trong quá trình giao phối và không bị lăn ra ngoài. Cấu tạo yếm phẳng của con cái tạo ra nhiều không gian hơn để trứng phát triển. Con đực thường có chữ 'V' nhỏ hoặc rãnh ở phần cuối mai. Điều này giúp đuôi có khả năng thích ứng khi rùa giao phối. Nếu không đuôi sẽ bị nghiền nát bởi mặt dưới của mai. Một số loài rùa có những đặc trưng giới tính thể hiện rõ bên ngoài. Một số loài có thể xác định giới tính thông qua màu sắc: Loài rùa hộp Mỹ: có khoảng 90% rùa đực có tròng mắt màu đỏ hoặc da cam trong khi rùa cái lại có mắt màu nâu hoặc vàng. Ngoài ra, mai của con cái giống hình mái vòm cao và tròn hơn, trong khi mai của con đực thấp hơn và trông giống một hình bầu dục hay hình chữ nhật. Loài rùa thái dương: Nếu phần dưới bụng rùa màu xanh thì là con đực, không phải màu xanh thì là con cái. | Quan sát mai rùa. Kiểm tra yếm của rùa. Kiểm tra rãnh đuôi của rùa. Quan sát đặc điểm cụ thể của từng loài. |
Bạn cần cài Chrome trước khi có thể đặt chương trình này làm trình duyệt mặc định. Bạn có thể cài đặt chương trình từ Google Play Store. Bạn có thể mở App Drawer bằng cách chạm vào nút khung ô vuông ở cuối màn hình chính. Bạn cần tìm trình duyệt đang được sử dụng tại thời điểm này. Nếu trình duyệt được cài sẵn trong thiết bị, bạn cần chuyển sang thẻ "All" (Tất cả) trong danh sách ứng dụng. Hầu hết các trình duyệt có tên gọi tiếng Anh là "Browser" hoặc "Internet". Bạn sẽ phải kéo xuống trang ứng dụng để tìm nút này. Trên hệ điều hành Android 6.0+, trước tiên bạn cần chọn "Open by default" (Mở bằng chương trình mặc định). Sau khi đã xóa mặc định, bạn cần tìm và chạm vào một đường dẫn website hoặc tập tin trực tuyến. Bạn thường tìm được đường dẫn trong email, tin nhắn từ bạn bè hoặc mở trình duyệt rồi chọn một đường dẫn. Bạn sẽ thấy tất cả trình duyệt đã cài trên thiết bị hiển thị trong danh sách ứng dụng. Chạm vào Google Chrome. Bây giờ, tất cả đường dẫn và tập tin HTML trên thiết bị Android sẽ được mở bằng Chrome. | Đảm bảo Chrome đã được cài đặt. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên màn hình chính hoặc trong App Drawer (Ngăn ứng dụng). Chọn "Apps" (Ứng dụng) hoặc "Application manager"' (Quản lý ứng dụng) để xem toàn bộ ứng dụng được cài trên thiết bị Android. Tìm và chọn trình duyệt mặc định hiện tại. Chọn nút "Clear defaults" (Xóa mặc định). Chạm vào đường dẫn trong email hoặc trang web. Chọn "Google Chrome" trong danh sách ứng dụng. Chọn "Always" (Luôn Luôn) để đặt Chrome làm chương trình mặc định. |
Bạn nên tìm loại vật liệu lót nền được thiết kế riêng cho chuồng thỏ, hoặc được ghi là an toàn cho thỏ. Một trong những vật liệu tốt nhất là cỏ khô mà thỏ ăn được và giúp giữ ấm cho thỏ trong những đêm lạnh. Thỏ cái mang thai và thỏ con cần cỏ khô Alfalfa, thỏ trưởng thành cần cỏ Timothy. Một lựa chọn khác là sử dụng vật liệu lót chuồng không bụi làm từ gỗ hoặc giấy tái chế. Tránh dùng vỏ bào gỗ thông hoặc gỗ tuyết tùng, vì những loại gỗ này có thể gây độc cho thỏ. Lót một lớp vật liệu dày tối thiểu 5-7,5 cm, nhớ san đều ở tất cả các góc chuồng. Nếu dùng cỏ khô, bạn nên chất cao xung quanh các cạnh chuồng để cho thỏ gặm nhấm, đồng thời vẫn có khoảng trống rộng rãi ở giữa chuồng để chơi và ngủ. Để dễ làm vệ sinh chuồng và đảm bảo không bị rò rỉ, bạn có thể lót vài tấm thảm vệ sinh của chó con hoặc một lớp giấy báo bên dưới lớp vật liệu lót nền. Lót lớp nền dày để phòng tránh bệnh loét chân ở thỏ. Đây là một bệnh cực kỳ phổ biến và thường xảy ra khi thỏ đứng trên mặt phẳng cứng và ẩm ướt. Lớp nền dày sẽ giúp cho thỏ đứng êm chân hơn và không phải tiếp xúc với những chỗ bẩn. Mặc dù thỏ có thể nằm ngủ ở bất cứ bề mặt nào mềm và êm, nhưng một chiếc ổ nằm cũng là một vật hữu ích và đáng yêu trong chuồng thỏ. Bạn hãy đặt ổ nằm của thỏ gần góc chuồng hoặc cạnh chuồng cho thỏ cưng của bạn có không gian rộng rãi để ăn, chơi và duỗi chân. Ổ nằm của thỏ có bán dưới dạng những chiếc thảm, những chiếc võng xinh xắn và giường nhồi bông giống như giường nằm của chó. Việc huấn luyện cho thỏ đi vệ sinh trong khay có thể giúp giữ chuồng thỏ sạch sẽ và vệ sinh hơn. Bạn có thể chọn mua một khay vệ sinh nhỏ có kích cỡ thích hợp với giống thỏ bạn nuôi, và lót xuống đáy khay một lớp vật liệu làm từ giấy tái chế. Bạn cũng có thể dùng hỗn hợp báo vụn và cỏ khô nếu muốn lót thêm một lớp nữa. Không dùng cát vệ sinh vón cục dành cho mèo. Vật liệu này có thể gây nguy hiểm cho thỏ nếu chúng nuốt phải. | Chọn vật liệu lót nền an toàn cho thỏ. Rải vật liệu lót nền xuống đáy chuồng. Dành một nơi đặt ổ nằm cho thỏ. Trang bị khay vệ sinh. |
Ngứa âm đạo có thể là triệu chứng của nhiều căn bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào dưới đây, hoặc có nguyên nhân nào khác khiến bạn cho rằng bản thân đã tiếp xúc với bệnh lây truyền qua đường tình dục thì bạn nên đến bác sĩ khám ngay. Lưu ý rằng bạn có thể mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục ngay cả khi không có triệu chứng nào. Bệnh Trichomoniasis thường gây đỏ âm đạo, mùi nồng và dịch tiết âm đạo có màu vàng-xanh. Bệnh Chlamydia thường không có triệu chứng nhưng có thể gây xuất huyết bất thường, tiết dịch âm đạo và đau bụng. Bệnh lậu thường gây ra dịch tiết âm đạo có máu hoặc dịch đặc, đục màu, ngứa hậu môn và đau khi tiểu tiện. Bệnh Herpes thường gây vết sưng đỏ, mụn nước hoặc lở loét quanh bộ phận sinh dục. HPV hay mụn cóc sinh dục thường gây mụn cóc nhỏ, màu giống thịt gần bộ phận sinh dục, có thể xuất hiện thành cụm. Nếu mắc bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, bạn cần đến bác sĩ khám để được điều trị y tế. Nếu không được điều trị, một số bệnh lây nhiễm qua đường tình dục có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng. Vì vậy, bạn cần đến bác sĩ khám ngay và dùng thuốc theo hướng dẫn. Bệnh lậu, bệnh Chlamydia, Trichomoniasis và bệnh giang mai đều có thể được điều trị bằng kháng sinh. Tùy vào tình trạng nhiễm trùng mà bác sĩ có thể kê đơn thuốc uống kháng sinh hoặc tiêm thuốc. Không thể chữa khỏi bệnh HPV nhưng bác sĩ có thể đề nghị các phương án điều trị giúp giảm sự xuất hiện của mụn cóc sinh dục. Có thể ức chế bệnh Herpes bằng thuốc kháng vi-rút để giảm tình trạng bùng phát nhưng không thể chữa khỏi và không thể đảm bảo rằng người bệnh không lây bệnh cho người khác. Cách tốt nhất để tránh mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục đó là quan hệ tình dục an toàn. Nguy cơ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục sẽ thấp nhất nếu bạn không quan hệ tình dục hoặc nếu chỉ quan hệ tình dục với một người không mắc bệnh. Nếu quan hệ tình dục với nhiều người, bạn cần bảo vệ bản thân bằng cách dùng bao cao su khi quan hệ tình dục. | Nhận biết dấu hiệu cảnh báo của bệnh lây truyền qua đường tình dục. Đến bác sĩ khám. Ngăn nhiễm trùng về sau. |
Cắm một chiếc bút chì vào com-pa. Mở rộng chân com-pa một khoảng thích hợp để có bán kính của hình tròn. Bán kính có thể chỉ dài vài centimet. Tiếp theo, đặt đầu nhọn của com-pa trên giấy và quay com-pa đến khi bạn tạo ra một hình tròn. Đôi khi bạn sẽ thấy dễ hơn nếu vẽ nửa hình tròn theo một hướng và quay theo hướng ngược lại để vẽ nửa kia. Đặt đầu nhọn của com-pa lên phía trên cùng của hình tròn. Không thay đổi góc hay thiết lập của com-pa. Đánh dấu rõ nhưng đừng đậm quá – bạn sẽ tẩy chúng sau này. Nhớ giữ nguyên góc mà bạn đã đặt cho com-pa từ đầu. Đặt đầu nhọn lên trên điểm đã đánh dấu Đây là vị trí đánh dấu thứ hai cách điểm thứ nhất một đoạn. Nếu bạn đang di chuyển theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược lại thì hãy tiếp tục di chuyển như vậy. Bạn sẽ kết thúc ở vị trí đánh dấu đầu tiên. Nếu không, có thể góc com-pa đã thay đổi trong khi bạn đo do ấn quá chặt hoặc do nới lỏng một chút. Sáu vị trí đánh dấu trên cạnh hình tròn là sáu đỉnh của hình lục giác. Hãy dùng thước kẻ và bút chì vẽ đoạn thẳng nối các điểm đứng cạnh nhau. Các đường này bao gồm hình tròn ban đầu, các dấu trên cạnh hình tròn, và bất cứ dấu nào bạn tạo ra trong lúc vẽ. Sau khi tẩy hết các đường vẽ không cần thiết, bạn đã dựng xong hình lục giác đều. | Dùng com-pa vẽ một hình tròn. Di chuyển đầu nhọn com-pa về cạnh hình tròn. Dùng đầu gắn bút chì vạch một dấu nhỏ trên cạnh hình tròn. Di chuyển đầu nhọn của com-pa đến chỗ đánh dấu. Dùng bút chì đánh một dấu khác trên cạnh hình tròn. Đánh dấu bốn điểm còn lại theo cách như trên. Dùng thước kẻ nối các điểm. Tẩy các đường vẽ không cần thiết. |
Trong bất kỳ một tình huống cụ thể nào, bạn vẫn có một số quyền. Đừng quên đi những quyền lợi đó chỉ vì bạn đang tiếp xúc với một người khó khăn. Những người hay kiểm soát có cách thâm nhập vào đầu bạn và làm bạn quên đi những quyền con người cơ bản. Nhắc nhở bản thân rằng bạn xứng đáng được đối xử tử tế. Chúng ta đều có quyền được tôn trọng, được bày tỏ ý kiến cá nhân cũng như những quan điểm riêng biệt, được nói "không" mà không phải cảm thấy có lỗi. Đôi khi chúng ta quên mất mình có những quyền này khi phải đối mặt với một người thích kiểm soát trong thời gian dài. Trước khi tiếp xúc với ai bạn nên tự nhắc mình về những quyền ấy. Ghi nhớ nó trong đầu để thiết lập ranh giới cá nhân. Chẳng hạn, người bạn trai thích kiểm soát muốn bạn dành thời gian cho anh ta thay vì đi chơi cùng bạn bè. Nếu một buổi tối nào đó bạn không muốn ở nhà cùng xem phim với bạn trai, anh ấy sẽ làm cho bạn cảm thấy có lỗi về chuyện đó. Nếu bạn đã sẵn sàng để củng cố ranh giới cá nhân, hãy nghĩ rằng, "Mình có quyền từ chối mà không phải thấy có lỗi." Trước khi xác lập ranh giới cá nhân, bạn cần lấy lại sự tự chủ. Tuy chúng ta không thể điều khiển những hành vi tiêu cực của người khác nhưng lại có thể điều khiển được phản ứng của mình với họ. Về mặt tiếp cận ranh giới cá nhân, bạn có nhiều sự lựa chọn như: Thông thường, đa số chúng ta chọn cách mỉm cười và chịu đựng khi tiếp xúc với những người thích điều khiển. Bạn cũng có thể làm như vậy để né tránh người đó. Chẳng hạn như hạn chế đi đến những cuộc họp mặt gia đình nếu bạn biết ông bố quyền lực của mình cũng ở đó. Thoát khỏi những khuôn khổ. Hãy nghĩ rằng, "Mình kiểm soát được mọi thứ đang diễn ra. Mình không muốn bị giam lỏng." Quyết định rằng bạn sẽ củng cố sự tự do của chính mình cũng như đòi hỏi sự tôn trọng. Người hay kiểm soát rất thích phá vỡ ranh giới của người khác. Cho họ biết đâu là giới hạn của bạn. Trình bày rõ ràng rằng những hành vi nào là chấp nhận được và hành vi nào là không thể khoan nhượng. Nhận ra khi nào thì bạn đi đến giới hạn. Đối với một số chuyện nhỏ như quy định chỗ để bát đĩa hay quần áo bẩn, bạn có thể đồng tình được. Tuy nhiên, một số vấn đề khác có thể khiến bạn khó chịu. Nghĩ về những hành động vượt quá sự hợp lý thông thường. Chẳng hạn, bạn không phiền về việc cất điện thoại mỗi khi hẹn hò với bạn trai. Tuy nhiên anh ấy lại mong muốn bạn cắt đứt mọi liên lạc kể cả khi hai bạn chỉ đi dạo quanh công viên gần nhà. Lúc này bạn cần cho anh ấy biết rằng điều đó thật vô lý đối với bạn. Bạn cần rõ ràng trong vấn đề phân chia ranh giới cá nhân. Có lẽ việc viết ra giấy và đưa cho người thích kiểm soát xem là một cách hay. Làm cho những giới hạn của bạn càng rõ ràng càng tốt. Bằng giọng điệu dứt khoát, bạn hãy nói cho người đó biết những điều bạn có thể và không thể nhân nhượng trong tương lai. Về bản chất, những người thích kiểm soát thường rất khó tính. Họ sẽ làm mọi cách để phớt lờ hay hiểu sai về ranh giới của bạn. Vì thế bạn phải hết sức rõ ràng khi đặt ra giới hạn cá nhân. Nếu như bạn trai của bạn rất thích kiểm soát, bạn cần vạch ra ranh giới cá nhân bằng cách nói điều gì đó như, "Em sẽ không tắt điện thoại phần lớn thời gian chúng ta gặp nhau, bởi vì em sang nhà anh chơi còn nhiều hơn là ở nhà mình. Em sẵn sàng cất điện thoại sang một bên những khi em và anh hẹn hò hay xem phim, nhưng không phải là lúc nào cũng vậy. Thống nhất là vậy nha." Người thích kiểm soát sẽ không dễ dàng chấp nhận ranh giới ngay. Họ sẵn sàng đẩy người khác ra khỏi vùng an toàn của người đó để họ được cảm thấy an toàn. Vì vậy, bạn phải nhắc nhở họ về quyền cá nhân của mình khi cần thiết. Hãy thật rõ ràng và cương quyết nếu ranh giới cá nhân của bạn bị xâm phạm. Tỏ ra cương quyết không có nghĩa là hung hăng. Cương quyết nghĩa là bạn cho người đó biết một cách tôn trọng rằng họ đang xâm phạm ranh giới cá nhân của bạn. Giữ sự bình tĩnh và nhắc nhở bản thân mỗi khi có vấn đề phát sinh. Chẳng hạn, bạn và bạn trai đang ngồi xem tivi trong phòng. Điện thoại bạn có tin nhắn, bạn bèn trả lời và thế là anh ta nổi giận. Anh ấy nói kiểu như, "Em thật bất lịch sự. Anh ngồi ngay đây mà." Đừng nóng nảy phản ứng lại. Trả lời đại loại như, "Anh làm sao thế, em chỉ nhắn tin thôi mà" sẽ càng khiến sự việc căng thẳng. Thay vào đó hãy bình tĩnh và nói một cách tôn trọng, "Chúng ta đã nói về chuyện này rồi mà. Bây giờ anh đâu có cần em tập trung hoàn toàn, vậy nên em có quyền trả lời tin nhắn chứ. Nhắn xong tin này rồi em sẽ xem tiếp chương trình với anh." | Bạn nên nhớ rằng bạn cũng có những quyền cơ bản. Nói với bản thân rằng bạn làm chủ được tình thế. Vạch rõ những giới hạn. Vạch rõ ranh giới của bạn một cách thẳng thắn. Kiên định khi cần thiết. |
Họ sẽ gọi cho bạn nếu họ muốn trò chuyện. Nếu không, bạn có nói gì hoặc mặc gì cũng sẽ không thay đổi được tình hình. Đôi khi, phớt lờ người yêu cũ sẽ khiến họ cảm thấy bạn hoàn toàn ổn khi không có họ và bạn đang tiến bước, và nó hoàn toàn trái ngược với điều họ muốn. Tránh liên lạc không phải là phương pháp gây hấn thụ động để khiến người ấy nhớ bạn. Nó cung cấp cho bạn thời gian để thực hiện điều bạn cần để chuẩn bị bản thân cho mối quan hệ mới (cho dù là với người cũ hay người mới!). Bạn nên dành thời gian trong tháng này để tìm hiểu bản thân mình và để cải thiện lĩnh vực mà bạn có thể đã bỏ qua trong suốt mối quan hệ với người yêu cũ. Nếu bạn góp phần vào sự tan vỡ, đây chính là thời điểm để xác định điểm yếu trong mối quan hệ của mình và cố gắng hết mình để cải thiện nó. Khoảng thời gian xa nhau cũng sẽ giúp bạn xác định giữa nỗi đau khổ thông thường sau khi chia tay và niềm đam mê thực sự trong việc được quay về bên người ấy. Hầu như mọi người đều sẽ cảm thấy buồn bã sau khi chia tay, ngay cả khi người yêu cũ của họ là một kẻ tồi tệ và hoàn toàn không hợp với họ. Khoảng thời gian ở một mình sẽ giúp bạn giải quyết những cảm xúc này. Gặp gỡ bạn bè. Đắm mình trong công việc và hoạt động ngoại khóa khác. Bạn không cần phải trông như kẻ thiếu thốn hoặc như thể bạn đang chờ đợi người ấy liên lạc với bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người có thể tái giành lại cảm giác lành mạnh về bản thân sau khi chia tay sẽ hồi phục nhanh hơn từ nỗi đau có liên quan đến chuyện tình cảm. Điều này có nghĩa là không gọi điện, nhắn tin, hoặc hỏi thăm xung quanh về họ. Quan trọng hơn là: không nên hỏi người ấy về lý do của cuộc chia tay hoặc liệu người ấy có đang hẹn hò người nào khác. Hành động này sẽ khiến bạn trông như đang tuyệt vọng.. Mặc dù không theo đuổi người yêu cũ trong khoảng một tháng là điều quan trọng, bạn hoàn toàn có thể đáp trả nếu người ấy theo đuổi bạn. Nói cách khác, nếu họ gọi điện cho bạn, đừng gác máy hoặc từ chối trò chuyện. Bạn không cần thiết phải cố gắng chơi trò chơi đấu trí hoặc tỏ thái độ như thể mình không phải là người dễ dãi, hành động này có thể khiến họ ngày càng trở nên xa cách với bạn, và nó hoàn toàn trái ngược với mục đích của bạn trong thời điểm này. Nếu bạn tình cờ biết tin đồn rằng người yêu cũ của bạn đang gặp gỡ người mới, bạn không nên vội kết luận hoặc cho phép sự ghen tuông xâm chiếm bạn. Bạn không được có bất kỳ hành động nào để cố gắng ngăn chặn mối quan hệ mới. Cho phép người ấy có thời gian để xác định xem liệu bạn có phải là người thật sự phù hợp; bạn không cần phải ép buộc một người nào đó ở bên bạn trong khi họ thật sự muốn ở cạnh người khác. Trước khi cố gắng giành lại trái tim của người ấy, bạn cần phải biết liệu họ có còn quan tâm hay không. Biết rõ rằng người ấy vẫn còn quan tâm đến bạn là đầu mối đầu tiên quan trọng nhất gợi ý cho bạn biết rằng mọi chuyện vẫn còn có thể được hàn gắn. Bạn không cần phải xác định ngay lập tức, và bạn không nên nhờ bạn của mình điều tra thay bạn. Không nên theo đuổi người ấy ít nhất là trong vòng một tháng sau khi chia tay; thay vào đó, bạn nên tìm kiếm gợi ý tinh tế khi bạn tình cờ gặp người ấy ở trường, công ty, bài đăng trên mạng xã hội, hoặc lời nhận xét tự nguyện từ phía bạn bè mà cả hai quen biết. Bạn nên nhớ rằng một phần ba cặp đôi đang sống thử và một phần tư cặp đôi đã kết hôn đều trải nghiệm sự tan vỡ tại một thời điểm nào đó, vì vậy, nếu người ấy vẫn còn quan tâm, đây là cơ hội tốt cho thấy rằng bạn có thể giành lại người ấy. | Tránh liên lạc trong tháng đầu tiên sau khi chia tay. Tập trung vào bản thân. Đừng nên theo đuổi người ấy trong khoảng thời gian này. Xác định xem liệu họ có còn quan tâm. |
Truy cập https://www.skype.com/en/ để vào trang chủ của Skype. " (Chưa có tài khoản Skype?). Gõ số điện thoại vào trường "Phone number" (Số điện thoại). Bạn cũng có thể nhấp vào Use your email instead (Sử dụng địa chỉ email) để nhập địa chỉ email ở bước này. Gõ một khẩu khó đoán nhưng dễ nhớ đối với bạn vào trường "Create password" (Tạo mật khẩu). Lần lượt gõ thông tin vào trường "First name" (Tên) và "Last name" (Họ). Nhấp vào khung "Country/region" (Quốc gia/vùng), sau đó chọn quốc gia hoặc vùng hiện tại của bạn. Skype thường định vị thông tin này dựa vào địa điểm của trình duyệt. Chọn ngày, tháng, năm sinh của bạn từ các khung Month (Tháng), Day (Ngày) và Year (Năm). Nhập mã được Skype gửi đến số điện thoại hoặc email của bạn vào trường dữ liệu ở giữa trang. Bạn sẽ nhận mã theo cách sau: Text (Tin nhắn) - Mở ứng dụng tin nhắn trên điện thoại, xem tin nhắn được gửi từ Skype và đọc mã 4 chữ số trong phần nội dung. Email - Mở hộp thư email, xem email được gửi từ "Microsoft account team" và đọc 4 chữ số in đậm trong phần nội dung. Thao tác này sẽ gửi mã và tạo tài khoản Skype. Bạn có thể dùng tài khoản này để đăng nhập Skype trên máy tính, điện thoại thông minh và máy tính bảng. Nếu Skype yêu cầu bạn nhập một mã khác đang hiển thị trên màn hình, bạn cứ tuân thủ và sau đó chọn Next (Tiếp tục) để hoàn tất việc tạo tài khoản. | Mở trang thông tin của Skype. Nhấp vào Sign in (Đăng nhập) ở phía trên góc phải trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào đường dẫn Sign up (Đăng ký) ở bên dưới danh sách lựa chọn, ngay cạnh dòng "New to Skype? Nhập số điện thoại của bạn. Tạo mật khẩu. Chọn nút Next (Tiếp tục) màu xanh dương ở gần cuối trang. Nhập tên và họ của bạn. Nhấp vào Next (Tiếp tục). Chọn quốc gia hoặc vùng. Thêm ngày sinh. Nhấp vào Next (Tiếp tục). Xác minh tài khoản. Nhấp vào Next (Tiếp tục). |
Bất kỳ người nào cũng có những thứ quan trọng trong cuộc sống của họ, nhưng điều mà bạn coi trọng hơn hết mọi yếu tố khác là gì? Đừng nghĩ về vật chất hữu hình. Thay vào đó, hãy tập trung vào điều mà bạn mong muốn trong cuộc sống và có thể hình thành ý nghĩa và mục đích cho bạn. Một vài yếu tố phổ biến có giá trị trong cuộc sống có ý nghĩa bao gồm: đức tin gia đình tình bạn/ mối liên hệ với người khác sự cảm thông sở trường sự rộng lượng/ giúp đỡ người khác Sự phát triển cá nhân có thể cung cấp cho bạn cảm giác mạnh mẽ về ý nghĩa và chí hướng của bản thân. Một trong những phương pháp tốt nhất và hoàn thiện nhất để đạt được điều này đó chính là tìm kiếm nghề nghiệp thách thức bạn phát triển bản thân. Tìm hiểu xem đam mê của bạn là gì. Bạn có thể bắt đầu quá trình này bằng cách kiểm tra giá trị của chính mình. Bạn có coi trọng sự cảm thông và lòng rộng lượng? Có lẽ nghề nghiệp có liên quan đến việc giúp đỡ người khác sẽ đem lại cảm giác trọn vẹn cho bạn. Thúc đẩy bản thân bước ra khỏi vùng thoải mái của chính mình. Chỉ vì bạn đang cảm thấy khá ổn với công việc của mình không có nghĩa là bạn nhận được sự hài lòng hoặc cảm giác trọn vẹn thật sự từ nó. Bạn nên tìm cách để theo đuổi niềm đam mê của mình thông qua công việc tình nguyện, và nếu bạn thích nó, bạn có thể tìm hiểu xem liệu có cách nào để bạn có thể biến nó thành một công việc chuyên nghiệp toàn thời gian hay không. Sở hữu một công việc tốt sẽ hình thành chí hướng mạnh mẽ và đem lại cảm giác trọn vẹn hơn là những gì mà đồng tiền có thể mang lại. Tất nhiên, bạn cũng cần phải ổn định về mặt tài chính, nhưng sống một cuộc sống của mục đích sẽ quan trọng hơn là đạt được sự giàu có vô nghĩa. Đối với nhiều người, đời sống tinh thần có thể có nghĩa là đời sống tôn giáo, nhưng đời sống tinh thần không đòi hỏi bạn phải tham gia vào bất kỳ một tổ chức tôn giáo nào. Bạn hoàn toàn có thể sống một cuộc sống tinh thần mà không cần phải gia nhập bất kỳ một tôn giáo nào, tuy nhiên, nhiều người nhận thấy rằng tôn giáo sẽ đem lại cho họ cảm giác trọn vẹn. Tự phản ánh bản thân mỗi ngày. Bạn nên tìm hiểu cách để kiểm soát và chịu trách nhiệm trước suy nghĩ, từ ngữ và hành động của mình. Tìm cách để nâng cao sự cảm thông của bản thân đối với người khác. Cố gắng giúp đỡ người khác khi cần, bất kể hoàn cảnh của họ có như thế nào. Cố gắng duy trì niềm hy vọng và thái độ tích cực, ngay cả trong tình huống căng thẳng hoặc thảm khốc. Hòa mình vào thiên nhiên. Thế giới thiên nhiên cực kỳ êm dịu, và nhiều người nhận thấy rằng hòa mình vào thiên nhiên đem lại cho họ cảm giác hạnh phúc. Bạn nên thử đi dạo trong rừng, chiêm ngưỡng phong cảnh bất kỳ khi nào bạn đang ở ngoài trời. Bạn cũng có thể đem thiên nhiên đến với môi trường sống của bạn bằng cách trồng một khu vườn hoặc trồng hoa trong nhà hoặc trong vườn nhà bạn. Tham gia vào một cộng đồng nào đó là yếu tố quan trọng cho sức khỏe tinh thần của bạn. Nó cũng có thể giúp hình thành mục đích và ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Ngay cả người hướng nội cũng thường nhận thấy rằng trở thành một phần của một cộng đồng to lớn cũng sẽ đem lại cảm giác trọn vẹn và khá thú vị. Tìm kiếm các nhóm có cùng mục tiêu mà bạn đam mê. Cố gắng tham gia tình nguyện thực hiện một mục đích nào đó với những người có cùng chí hướng. Tham gia câu lạc bộ sách. Bạn không chỉ có thể tương tác với người chi sẻ cùng sở thích với bạn mà còn tạo nên sự gắn bố với họ thông qua tác phẩm nghệ thuật nào đó. | Xác định điều mà bạn quý trọng nhất. Tìm kiếm nghề nghiệp có thể thách thức bạn. Xem xét theo đuổi đời sống tinh thần. Tìm đến với cộng đồng. |
Nói cách khác, những loài cẩm tú cầu này sẽ nở hoa trên các nụ hoa năm ngoái. Những cây cẩm tú cầu có đặc điểm này thường nở hoa vào đầu mùa hè và hoa sẽ tàn vào giữa mùa hè. Vào thời điểm này, bụi cây bắt đầu ra nụ và sẽ nở vào năm sau. Những loại cây cẩm tú cầu nở hoa trên cành cũ bao gồm: Tú cầu lá to, Mopleaf hoặc Lacecap (Hydrangea macrophylla và H. serrata) Tú cầu lá sồi (H. quercifolia) Xem hình ảnh tại http://www.hydrangeashydrangeas.com/identify.html để nhận biết loại hoa cẩm tú cầu của bạn trước khi có kế hoạch cắt tỉa cây. Loại cẩm tú cầu này bắt đầu ra nụ ngay sau khi hoa đã nở vào cuối mùa hè và đầu mùa thu, vì vậy điều quan trọng là cần cắt tỉa cây ngay khi hoa bắt đầu tàn vào giữa mùa hè. Như vậy bạn có thể tỉa bụi cây trước khi cây bắt đầu ra những nụ hoa sẽ nở vào năm sau. Bạn càng chờ lâu thì càng nhiều khả năng cây sẽ giảm tăng trưởng vào mùa tới. Nếu bạn bỏ lỡ dịp này, hãy chờ đến năm sau mới nên cắt tỉa. Cẩm tú cầu không đòi hỏi được cắt tỉa hàng năm, vì vậy bạn có thể chờ mà không gặp vấn đề gì. Nếu không thích hình dáng của cây thì bạn cứ việc cắt tỉa – tuy nhiên bạn cần biết rằng việc làm này nếu không được thực hiện vào đúng thời điểm giữa mùa hè, bạn có thể gặp rủi ro làm xấu đi hình dáng của cây vào mùa xuân năm sau. Ngay sau khi hoa tàn, bạn hãy dùng tay ngắt đi những bông hoa đã chết. Ngắt ngay bên dưới đài hoa, tại đầu cuống hoa. Điều này giúp hoa cẩm tú cầu đẹp mắt hơn trong suốt mùa hoa nở. Lúc này bạn cũng có thể loại bỏ những cành cây chết và đang tàn; cắt sát gốc. Khi đã sống nhiều năm, những cây cẩm tú cầu sẽ cho ra ít hoa hơn. Bạn có thể kích thích cây đâm cành mới bằng cách loại bỏ những cành già nhất – tối đa khoảng 1/3 số cành trên cây. Với những cành to, có thể bạn phải dùng kéo cắt cây. Cắt những cành già nhất sát gốc. Nếu cây mọc quá lớn, bạn có thể tỉa cây vào tháng sáu hoặc tháng bảy (ngay sau mùa hoa nở) để kìm hãm lại một chút. Cắt bớt khoảng 1/3 chiều dài cành, bên trên đốt gần nhất. Cây cẩm tú cầu thường mọc lại rất nhanh, vì vậy có lẽ bạn sẽ không duy trì kích thước nhỏ của cây được lâu. Kiểu cắt tỉa này không cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của cây. Bạn chỉ nên thực hiện khi cây chiếm quá nhiều không gian. Khi trồng cây cẩm tú cầu mới, tốt nhất là bạn nên chọn vị trí sao cho cây có thể mọc tự do. Loài cẩm tú cầu "Endless Summer" (mùa hè bất tận) là một ngoại lệ. Loài hoa này không cần bảo dưỡng nhiều như các loài khác và có thể cắt tỉa vào bất cứ mùa nào – không có thời gian nào là không thích hợp. Cẩm tú cầu Endless Summer có thể không cần chăm sóc cho đến khi cây trưởng thành. Khi đó bạn có thể ngắt các hoa héo vào mùa xuân hoặc mùa thu để kích thích cây ra hoa mới. | Xác định xem có phải hoa cẩm tú cầu của bạn nở trên cành cũ không. Cắt tỉa cây ngay sau mùa hoa nở rộ. Ngắt những bông hoa cũ. Loại bỏ những cành cây già nhất. Cắt tỉa cây để giảm kích thước của cây. |
Nếu quyết định bảo vệ ý tưởng của mình dưới hình thức bí mật kinh doanh, bạn cần cẩn trọng đánh giá số lượng người đã biết bí mật này và xem xét liệu bao nhiêu người nữa sẽ cần biết nó. Càng nhiều người biết bí mật thì khả năng càng cao một trong số họ sẽ tiết lộ bí mật này cho người khác. Đồng thời, hãy đảm bảo rằng những người đã nắm bắt thông tin bí mật (và những người mà bạn dự định sẽ tiết lộ bí mật) hiểu rõ tầm quan trọng của việc giữ kín thông tin. Nếu bạn quyết định xin cấp bằng sáng chế, việc cho phép công chúng sử dụng hoặc thêm thắt vào ý tưởng của bạn trước đó có thể khiến bạn không được cấp bằng. Hành động này còn có thể ngăn cản bạn yêu cầu ý tưởng của mình được bảo hộ như bí mật kinh doanh. Nếu công việc kinh doanh của bạn liên quan tới một bí mật kinh doanh, bạn nên yêu cầu nhân viên mới – những người được tiếp xúc với thông tin mật – ký thỏa thuận bảo mật thông tin như một phần của hợp đồng lao động. Một luật sư có thể hỗ trợ bạn soạn thảo với ngôn từ phù hợp. Nếu cần phải tiết lộ bí mật kinh doanh trong quá trình đàm phán với công ty đối tác, trước đó, bạn cần yêu cầu những công ty này ký thỏa thuận không tiết lộ thông tin (non-disclosure agreement, viết tắt là NDA). Những thỏa thuận này là chuẩn mực trong kinh doanh, và mặc dù công ty đối tác có thể yêu cầu đàm phán điều khoản, rất ít công ty sẽ thẳng thừng từ chối ký thỏa thuận. NDA thường sẽ hết hiệu lực sau một khoảng thời gian nhất định, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn thoải mái với điều đó. Một luật sư cũng có thể hỗ trợ soạn thảo NDA và giúp bạn đàm phán với công ty đối tác. Nếu một công ty đối tác từ chối ký NDA, bạn nên tìm cách thức khác để bảo vệ bí mật kinh doanh của mình (ví dụ như đơn xin cấp bằng sáng chế tạm thời) trước khi tiết lộ thông tin. Không may, nếu bạn tiết lộ bí mật kinh doanh mà không có bất kỳ phương pháp bảo hộ nào, công ty đối tác có thể sử dụng thông tin đó và thậm chí là đăng ký cấp bằng sáng chế đối với thông tin này. Thông tin này bao gồm cả bản cứng và bản mềm của các tài liệu. Hãy giữ cẩn thận tài liệu bản cứng và hạn chế số lượng bản sao. Chỉ cho phép những người được ủy quyền đăng nhập tiếp cận tài liệu bản mềm. | Giới hạn số người biết bí mật của bạn. Nghiêm cấm sử dụng công khai ý tưởng của bạn. Quy ước thỏa thuận bảo mật thông tin trong hợp đồng lao động. Ký kết thỏa thuận không tiết lộ thông tin với đối tác kinh doanh. Bảo đảm gìn giữ cẩn thận thông tin về bí mật kinh doanh. |
Cách này giúp bạn phát hiện nếu có nốt ruồi mới xuất hiện. Ngoài ra, nên quan sát xem nốt ruồi cũ có phát triển thêm hay thay đổi màu sắc không. Số lượng nốt ruồi nhiều hơn 100 có thể là nguy cơ ung thư da. Trong trường hợp đó, bạn nên đi khám bác sĩ da liễu. Trước khi muốn loại bỏ nốt ruồi, bạn cần nhận biết các loại nốt ruồi và triệu chứng riêng của từng loại. Một số nốt ruồi có thể được loại bỏ an toàn, một số khác thì không. Nốt ruồi không điển hình - Nốt ruồi không điển hình hay nốt ruồi bất thường có thể có màu sắc và kích thước đáng lo ngại. Kích thước của nốt ruồi bất thường có thể lớn hơn đầu bút xóa, có hình dạng kỳ lạ hoặc nhiều màu sắc. Nếu nốt ruồi thuộc loại này, bạn nên đi khám bác sĩ để đảm bảo không phải ung thư. Nốt ruồi bẩm sinh - Các nốt ruồi này có từ khi bạn mới ra đời. Có khoảng 1 trong 100 người sinh ra với nốt ruồi bẩm sinh. Nốt ruồi bẩm sinh có kích thước đa dạng, có thể nhỏ như đầu cây đinh hoặc lớn hơn cục tẩy gắn trên đầu bút chì. Các bác sĩ nghi ngờ rằng người có nốt ruồi bẩm sinh có nguy cơ mắc ung thư da cao. Nốt ruồi Spitz - Nốt ruồi này có màu hồng, nổi trên da và hình vòm. Loại nốt ruồi này giống như nốt ruồi ác tính (ung thư da), có thể rỉ máu hoặc dịch. Nốt ruốt Spitz không thường gặp và chủ yếu là lành tính. Nốt ruồi Mắc phải - Thuật ngữ này chỉ các nốt ruồi xuất hiện sau khi sinh, thường được gọi là nốt ruồi thông thường. Cách phổ biến là ghi nhớ quy tắc “ABCD”. Nếu nghi ngờ nốt ruồi là ác tính, bạn cần đi khám bác sĩ ngay lập tức. Asymmetry (Không đối xứng) - Nốt ruồi không đều hoặc hai bên nốt ruồi khác nhau về hình dạng, kích thước hoặc màu sắc. Border (Đường viền) bất thường - Nốt ruồi có viền không đều, lởm chởm và không mịn. Color (Màu sắc không đều) - Nốt ruồi có nhiều mảng màu, bao gồm đen, nâu, xanh dương hoặc nâu nhạt. Diameter (Đường kính) - Nốt ruồi có đường kính lớn, thường khoảng 0,5 cm. Evolving (Tiến triển) - Nốt ruồi dần thay đổi hình dạng, kích thước và/hoặc màu sắc sau hàng tuần hoặc hàng tháng. | Tự kiểm tra da. Đếm số nốt ruồi. Nhận biết các loại nốt ruồi khác nhau. Xác định triệu chứng nốt ruồi ác tính (ung thư da). |
Thỏ có thể lo lắng khi mới bắt đầu chơi đùa, dẫn đến những hành vi hung hăng. Để giữ cho thỏ vui vẻ, bạn có thể dùng thức ăn để thu hút thỏ ra khỏi lồng. Nhiều loại đồ ăn vặt dành cho thỏ ở cửa hàng vật nuôi chứa hàm lượng calo cao và không tốt cho sức khỏe lâu dài của thỏ. Thay vào đó bạn nên chọn món ăn khác, chẳng hạn như nho khô, miếng nhỏ táo, dứa, cần tây, dâu tây, hay ngũ cốc lúa mì không phủ thêm đường. Dù cho thức ăn là sự khởi đầu tuyệt vời, bạn không nên cho thỏ ăn quá nhiều. Cho thỏ ăn thức ăn nhẹ trước khi chơi đùa, nhưng không nên cho ăn mỗi lần thỏ đòi hỏi. Thỏ đôi khi có thể cắn bạn. Nhưng hành động này không phải lúc nào cũng thể hiện sự hung hăng. Đôi khi đó là phản ứng căng thẳng hay là cách để thể hiện tình cảm, nhưng đây lại là vấn đề đối với người nuôi. Đừng nên la mắng thỏ. Thỏ có bản tính rụt rè, cho nên việc mắng nhiếc chỉ gây hại chứ không giúp thỏ ngừng cắn. Khi thỏ cắn, bạn nên nhẹ nhàng đẩy chúng ra. Sau đó nói dịu dàng và tiếp tục âu yếm thỏ. Việc lặp lại hành vi này là cần thiết cho đến khi thỏ không còn cắn bạn nữa. Thỏ là loài động vật độc lập, và bạn cần phải tôn trọng chúng. Để thỏ yêu đưa ra quyết định về thời gian chơi đùa. Thỏ sẽ báo hiệu khi nào chúng sẵn sàng chơi đùa. Chúng sẽ chạy vòng quanh chân hoặc kéo ống quần của bạn. Bạn nên chờ cho đến khi thỏ ra hiệu rồi bắt đầu lấy đồ chơi ra. Khi thỏ đã hết hứng thú chơi đùa, và cố trở lại trong chuồng của mình, thì bạn nên chiều theo. Thỏ thường muốn được ở một mình và sẽ không còn muốn chơi nếu việc chơi đùa mang tính chất ép buộc. Nếu thỏ đang làm việc khác, bạn cần để thỏ hoàn tất chúng trước khi gọi thỏ ra ngoài vui chơi. Thỏ không phải lúc nào cũng chơi đùa với lượng thời gian cố định. Có những ngày chúng muốn chơi đùa khoảng một giờ nhưng trong những ngày khác thì chỉ có 10 phút. Bạn không nên ép buộc thỏ vui chơi nhiều hoặc ít hơn so với nhu cầu. | Sử dụng đồ ăn để thu hút thỏ. Xử lý trường hợp bị cắn. Cho phép thỏ quyết định khi nào thì kết thúc thời gian chơi. |
Đặt lịch nhắc nhở việc kiểm tra tư thế trong điện thoại hay máy tính. Đặt ghi chú cho bản thân quanh nhà, trong xe và văn phòng. Đôi khi những gì bạn cần để có thể duy trì tư thế tốt chỉ là liên tục nhắc nhở và củng cố tư thế. Bên cạnh việc tăng cường sức mạnh cơ lưng, bạn cũng cần thiết lập lại thói quen của bản thân. Yoga đặc biệt tốt cho việc cải thiện tư thế. Một số bài tập tốt nhất bao gồm: Tư thế rắn hổ mang: Nằm sấp xuống thảm,, hai bàn tay đặt dưới vai, ngón tay hướng về phía trước. Tiếp đó, giữ khuỷu tay sát người và cố ép xương bả vai vào nhau. Hãy chắc rằng ở tư thế này, phần lưng được giữ ổn định bằng cách co cơ bụng. Sau đó, từ từ nâng ngực lên với cổ được giữ ở tư thế duỗi dài. Dùng tay hỗ trợ và sử dụng cơ lưng kéo người lên. Giữ 10 nhịp thở và hạ người xuống. Lặp lại 3 lần. Tư thế đứa trẻ: Quỳ gối, hai cánh tay giơ cao bên trên đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau. Tiếp đến, thở ra và từ từ gập mình về phía trước. Hạ trán chạm xuống sàn và duỗi tay ra phía trước, ép lòng bàn tay xuống sàn. Giữ yên, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại sáu lần. Tư thế ngọn núi: Đứng thẳng, hai bàn chân đặt trên sàn, hai gót chân hơi tách ra. Đảm bảo trọng lượng cơ thể phân phối đều lên hai bàn chân. Nhấc phần bên trong mắt cá chân lên sao cho bàn chân như đang khum lại. Mở rộng hai vai và cố gắng chạm vào vai. Dần dần thả lỏng. Cuối cùng, giơ hai cánh tay lên cao, nhìn thẳng phía trước. Những kỹ thuật này cần tập trung đặc biệt vào phần cơ bụng và cơ lưng bởi chúng là những cơ hỗ trợ cột sống. Ép hai bả vai vào nhau. Mường tượng rằng bạn đang dùng hai bả vai để giữ bóng. Cố ép quả bóng bằng cách ép sát hai bả vai vào nhau. Giữ 10 giây. Động tác này sẽ giúp tăng cường sức mạnh phần vai trước - bộ phận nhiều khả năng bị thắt chặt khi sai tư thế. Xoay vai. Xoay một vai ra trước, lên trên, ra sau và xuống dưới. Tưởng tượng rằng bạn đang trượt bả vai dọc xuống cột sống. Lặp lại với vai còn lại. Động tác này giúp định vị lại vai hướng về phía sau như thường lệ. Căng ngực. Cuộn tròn khăn tắm hoặc mảnh vải và đứng chân rộng bằng vai. Giữ chặt khăn sao cho chúng được kéo căng và hai tay cũng rộng bằng vai. Hít vào và nhấc hai cánh tay lên độ cao ngang vai. Sau đó, thở ra và kéo tay lên trên, ra sau hết mức có thể. Giữ hai nhịp hít thở, hạ tay xuống và lặp lại. | Nhắc nhở bản thân đứng thẳng người. Tập Yoga. Thực hiện những bài tập và động tác kéo giãn khác để cải thiện tư thế của bạn. |
Uống nhiều nước để cung cấp nước và giữ ẩm cho da, tạo điều kiện cho làn da hoạt động tốt và tự hồi phục. Việc phơi nắng làm tăng tình trạng mất nước và chất lỏng trong da, vì vậy điều quan trọng là bù lại các chất lỏng đã mất do cháy nắng. Bạn cũng có thể thử uống trà đá không đường. Các chất chống ô xy hóa trong trà xanh và trà đen có thể giúp sửa chữa các tổn thương do các gốc tự do trong ánh nắng mặt trời gây ra. Nếu bạn ở ngoài trời mà không áp dụng các biện pháp bảo vệ làn da đã bị tổn thương, nguy cơ da bị bong tróc sẽ cao hơn và tình trạng cháy nắng sẽ nghiêm trọng hơn. Đó là vì lớp tế bào da chết bảo vệ ngoài cùng đã bị hư tổn, do đó các tia UV độc hại sẽ xuyên qua lớp da này nhiều hơn. Thoa kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn nếu bạn định ra ngoài trời với làn da đã tổn thương do nắng. Bạn cũng nên mặc trang phục có khả năng che chắn cho cơ thể và các phụ kiện (mũ, kính râm) để ngăn tổn thương thêm. Đặc tính xoa dịu và dưỡng ẩm của bột yến mạch có thể giúp da giữ lại độ ẩm tự nhiên và ngăn ngừa bong tróc. Để chuẩn bị bồn tắm yến mạch, bạn hãy pha 1-3 cốc bột yến mạch vào bồn tắm đầy nước ấm. Ngâm trong bồn tắm yến mạch khoảng 15-30 phút và tắm lại bằng nước sạch. Sau khi ngâm bột yến mạch, bạn hãy thoa kem dưỡng ẩm để cung cấp thêm độ ẩm cho da. Cân nhắc sử dụng liệu pháp này hàng ngày trước khi đi ngủ để tạo điều kiện tốt nhất cho làn da khỏi bong tróc do cháy nắng. Lô hội là chiết xuất tự nhiên của một loài xương rồng từ lâu đã được sử dụng rộng rãi nhờ đặc tính xoa dịu của nó. Bạn có thể mua lotion lô hội, gel lô hội nguyên chất hoặc cắt một lá lô hội và lấy gel bên trong thoa trực tiếp lên vùng da bong tróc. Lô hội có thể hỗ trợ quá trình chữa lành, chống đau rát và ngăn ngừa nhiễm trùng. Tìm lô hội nguyên chất 98% - 100% để tránh cảm giác nhờn dính. Thử để lô hội trong tủ lạnh để có cảm giác mát hơn nữa khi thoa lên da. | Cung cấp nước cho cơ thể. Tránh tổn thương thêm do nắng. Tắm bột yến mạch. Thoa lô hội lên vùng da bị cháy nắng. |
Đưa ra quy tắc và thực hiện để cho chú cún thấy rằng bạn yêu thương nó. Nguyên tắc và những yêu cầu sẽ giúp chó nhận biết hành vi nào là phù hợp hoặc không. Khi đó chúng sẽ không phải lo lắng về việc khi nào thì sẽ hoặc không gặp rắc rối. Những chú chó biết rằng chúng được yêu thương vì cảm thấy an toàn khi bạn chịu trách nhiệm chăm sóc cho chúng. Một phần trong việc chăm sóc thú cưng là thưởng cho chúng khi có hành vi tốt bằng thức ăn, sự quan tâm hoặc chơi đùa, và biết cách điều chỉnh hành vi xấu để chó không lặp lại hành động này. Vì chó ở cùng nhà với bạn, chúng phải nắm rõ nguyên tắc và tiêu chuẩn, chẳng hạn như đi vệ sinh đúng chỗ, không cắn đồ đạc, và không ăn vụng thức ăn trên bàn. Nếu không đưa ra quy định, chú cún sẽ làm bất cứ điều gì khiến bạn khó chịu. Đặt ra giới hạn cũng giúp thú cưng thích nghi với thế giới bên ngoài và không hành động nguy hiểm. Ví dụ, nếu bạn không phân định ranh giới, một ngày nào đó chú cún sẽ cắn người thân trong nhà hay nhai nát chiếc túi xách yêu thích của bạn. Khi nhận thấy chó vi phạm luật lệ, bạn không nên bỏ qua và chỉ áp dụng quy định vào lần khác. Điều này làm chú cún cảm thấy bối rối, do đó khi bạn điều chỉnh hành vi, chúng sẽ cảm thấy mâu thuẫn và khó chịu. Thậm chí chú chó sẽ thách thức bạn bằng cách gầm gừ hoặc cố tình cắn bạn. Ví dụ, nếu chú cún vi phạm quy định "không trèo lên ghế sofa", bạn nên thu hút sự chú ý để chúng nhảy xuống, sau đó thưởng vì hành động nhảy xuống. Bạn có thể chuyển hướng tập trung bằng cách cho chú chó chơi món đồ yêu thích hoặc thả đồ ăn xuống sàn. Nếu chú chó tiếp tục vi phạm, bạn nên mang dây xích cho vật nuôi trong nhà để chúng không nhảy lên ghế sofa. Ngoài ra, bạn có thể đưa nó ra khỏi phòng và đánh lạc hướng sự chú ý. Lưu ý ngôn ngữ cơ thể của chó để hiểu rõ chúng hơn cũng như điều mà chúng muốn nói với bạn. Ví dụ, bạn nên chú ý dấu hiệu chú cún cảm thấy khó chịu. Đầu hạ thấp xuống, liếc nhìn chỗ khác, thu mình lại, và gập đuôi xuống. Những dấu hiệu này cho thấy chú cún đang cảm thấy căng thẳng và dựa vào đó bạn có thể giải quyết tình trạng của chúng. Khi hiểu được cảm giác của chú cún, bạn sẽ hành động phù hợp bằng cách đưa chúng thoát khỏi tình huống gây sợ hãi, thu hút sự chú ý bằng cách thực hiện một số bài huấn luyện, hoặc lùi lại và giảm áp lực lên thú cưng. Luôn tôn trọng và đánh giá cao tình thương mà chú cún đem lại cho cả nhà. Đối xử tốt, quan tâm chăm sóc và chu đáo trong cách hành xử với chú cún. Chó cũng là một thành viên trong nhà. Loài chó hiểu rõ tông giọng của người, vì thế bạn nên nói chuyện nhẹ nhàng, và chúng sẽ hiểu được ý nghĩa trong từng câu nói. Luôn tạo sự an tâm cho chó bằng cách không bao giờ cãi nhau với người thân trước mặt chúng. Việc chứng kiến trận xung đột có thể khiến chúng căng thẳng. Chú cún muốn nhận được tình thương từ bạn. Mỗi ngày bạn nên dành thời gian cho chó, chẳng hạn như xem tivi cùng nhau hay vuốt ve tai chó và nghỉ ngơi. Luôn trò chuyện với thú cưng để phát triển ngôn ngữ riêng cho cả hai. Bạn cũng có thể khuyến khích con cái hay người thân giao tiếp với chú cún. Đừng quên xoa nhẹ, gãi hoặc mát-xa bụng chó. Đây là cách hiệu quả nhằm thể hiện tình yêu thương đối với chúng. Nếu chó ngả đầu vào trong lòng bạn, chúng không phải muốn bạn gãi tai mà đang cố gắng tìm hiểu bạn đã đi đâu, ở với ai, và ăn món gì. | Chăm sóc chó đúng cách. Nhận biết tầm quan trọng của ranh giới. Thực hiện quy tắc nhất quán. Đọc ngôn ngữ cơ thể. Yêu thương chó. Dành thời gian trò chuyện với chó. |
Việc tự cố gắng chữa bệnh có thể khiến người ta vướng vào ma túy. Từ đó họ bị kẹt trong vòng luẩn quẩn nghiện ngập do các triệu chứng cai thuốc. Để thoát khỏi ma túy, bước đầu tiên bạn cần làm là đối phó với triệu chứng thể chất thông qua các cơ sở y tế. Ở những nơi đó bạn có thể tham gia vào các chương trình hỗ trợ điều trị các triệu chứng cai thuốc (đôi khi nguy hiểm đến tính mạng), tiếp đó là xử lý các vấn đề về cảm xúc đã dẫn bạn đến với ma túy để che giấu nỗi đau tinh thần. Người sử dụng chất kích thích không phải là người “xấu xa” hoặc “vô đạo đức”. Người nghiện thường chỉ đơn giản là họ không thể “thoát khỏi ma túy”. Những cơn nghiện ma túy tác động lên não bộ của bạn, khiến bạn khó từ bỏ nó - tuy không phải là không thể. Nếu trước kia đã từng sử dụng ma túy, bạn hãy để ý những tác nhân kích thích bạn dùng ma túy. Những tác nhân này có thể bao gồm những dụng cụ chích hút, một nhóm bạn bè, một địa điểm nào đó, hoặc thậm chí là một bài hát mà bạn từng nghe khi sử dụng ma túy. Loại bỏ mọi tác nhân có khả năng xúi giục bạn sử dụng ma túy. Xóa bài hát đó trong máy nghe nhạc, vứt bỏ những ống giấy dùng để hút hít. Bạn sẽ ít có khả năng bị ma túy cám dỗ lần nữa nếu những tác nhân kích thích vĩnh viễn bị loại bỏ. Có thể bạn cũng cần tránh đến những nơi mà bạn đã từng đến và sử dụng ma túy. Việc này có thể là khó khăn, tuy nhiên nó sẽ giúp bạn ngăn chặn việc sử dụng ma túy. Sự hỗ trợ không những là yếu tố then chốt giúp bạn tránh xa ma túy mà còn thoát khỏi nó. Nhóm hỗ trợ có thể giúp ích nếu bạn đang đấu tranh để sống một cuộc sống không còn sự hiện diện của ma túy. Để tìm một nhóm hỗ trợ, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ, chuyên gia tư vấn, tìm danh sách các nhóm hỗ trợ trong sổ điện thoại, đến các tổ chức tôn giáo hoặc các tổ chức giúp đỡ người nghiện của địa phương hay của quốc gia.. ” Đây là bài tập chú tâm, giúp bạn cảm nhận và “xua đuổi” cơn thèm cho đến khi nó tan biến. Tưởng tượng bạn là vận động viên lướt sóng đang lướt qua cơn sóng thèm khát cho đến khi nó vỡ thành từng mảnh nhỏ, hiền lành và dễ xử lý. Kỹ thuật “lướt qua khao khát” tỏ ra có hiệu quả hơn là cố gắng phớt lờ hoặc kiềm chế cơn thèm. Tự nói với bản thân rằng có lẽ đây không phải là lần đầu tiên bạn trải qua cảm giác thôi thúc sử dụng ma túy. Cơn thèm khát đó trước đây có từng xảy ra chưa? Câu trả lời hầu như là “có”. Hãy tự nhắc nhở mình rằng rồi lần này nó cũng sẽ qua. Sự thôi thúc là có, nhưng bạn không phải tuân theo nó. Chú ý đến những ý nghĩ và giác quan của bạn khi trải qua sự thèm khát đó. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy sự thôi thúc mãnh liệt xúi giục bạn dùng ma túy. Bạn có thể toát mồ hôi, ngứa ngáy hoặc bồn chồn. Ghi nhận những cảm giác đó. Tự nhủ rằng chúng chỉ là những ý nghĩ, rằng chúng không có quyền lực thực sự đối với bạn. Tập trung hít thở sâu trong khi đang “lướt qua khao khát”. Hít thở chậm và đều. Động tác này giúp bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại thay vì chú ý đến cơn thèm. Nếu cơn thèm thuốc nổi lên mãnh liệt, bạn hãy trì hoãn bằng cách tự hẹn với mình chờ trong 10 phút. Chỉ 10 phút thôi, không hơn. Bạn có thể làm được. Khi đã hết 10 phút mà cơn thèm vẫn còn cồn cào, bạn lại bảo mình chờ thêm 10 phút nữa. Tiếp tục trì hoãn cho đến khi sự thèm khát qua đi. Cơn thèm sẽ qua nếu bạn có đủ thời gian. | Hiểu lý do tại sao người ta dùng ma túy. Nhận ra những tác nhân kích thích. Gia nhập hệ thống hỗ trợ phục hồi dựa vào gia đình hoặc cộng đồng. Thử dùng phương pháp “lướt qua khao khát. Tự bảo mình chờ 10 phút. |
Chỉ có chuyên gia sức khỏe tâm thần mới có thể chẩn đoán và điều trị người OCPD. May mắn là việc điều trị chứng OCPD thường có hiệu quả hơn các chứng rối loạn nhân cách khác. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần thích hợp phải là nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần; hầu hết bác sĩ gia đình và bác sĩ khám tổng quát không được đào tạo để xác định bệnh OCPD. Liệu pháp trò chuyện, và đặc biệt là liệu pháp hành vi – nhận thức (CBT) được coi là cách điều trị có hiệu quả cao cho người OCPD. CBT do chuyện gia sức khỏe tâm thần đảm nhiệm, bao gồm việc dạy cho người bệnh cách nhận biết và thay đổi lối suy nghĩ và hành vi vô ích. Hầu hết các trường hợp OCPD đều có thể chữa trị bằng liệu pháp tâm lý là đủ. Tuy nhiên đối với một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc như Prozac, một loại thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc (SSRI). | Đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Tham gia vào quá trình trị liệu. Hỏi bác sĩ về thuốc điều trị. |
Loại thực vật này (được xếp vào loại cỏ) thường được dùng trong dân gian để giảm sưng và đau. Xoa tinh dầu cây rau tề lên vùng bị đau do thoát vị. Bạn cũng có thể mua thực phẩm bổ sung có chiết xuất cây rau tề để uống. Luôn tuân theo các hướng dẫn về liều dùng của nhà sản xuất. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng cây rau tề có tác dụng kháng viêm. Ngoài ra loại thảo mộc này cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Nếu có biểu hiện buồn nôn, nôn và trào ngược a-xít do thoát vị, bạn hãy uống trà gừng. Gừng là một chất kháng viêm và làm dịu dạ dày. Ngâm trà gừng túi lọc hoặc cắt một nhánh gừng tươi. Ngâm gừng tươi trong nước sôi khoảng 5 phút. Trà gừng đặc biệt hữu ích khi được uống trước bữa ăn 30 phút. Trà gừng cũng an toàn cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Cân nhắc uống trà thì là để làm dịu dạ dày và giảm a-xít dạ dày. Nghiền một thìa cà phê hạt thì là và ngâm trong cốc nước sôi khoảng 5 phút. Uống 2-3 cốc mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống bột mù tạt hòa tan trong nước hoặc uống trà cúc La Mã. Những loại thảo mộc trên đều có tác dụng kháng viêm và có thể làm dịu dạ dày nhờ giảm a-xít. Tìm mua cam thảo ở dạng viên nhai. Cam thảo đã được chứng minh là có tác dụng chữa lành dạ dày, đồng thời kiểm soát tình trạng tăng tiết a-xít. Đảm bảo tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Thông thường liều lượng là 2-3 viên cách mỗi 4-6 giờ. Lưu ý rằng rễ cam thảo có thể gây ra tình trạng thiếu kali trong cơ thể, dẫn đến chứng loạn nhịp tim. Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn sử dụng số lượng lớn cam thảo hoặc dùng quá 2 tuần. Cây du trơn là một loại thực phẩm bổ sung thảo mộc khác mà bạn có thể thử dùng ở dạng nước uống hoặc viên uống. Loại thảo mộc này bao bọc và xoa dịu các mô bị kích ứng, an toàn cho phụ nữ mang thai. Nếu bị trào ngược a-xít nghiêm trọng, bạn có thể thử uống giấm táo. Một số người tin rằng lượng a-xít thừa sẽ báo cho cơ thể giảm sản xuất a-xít trong quá trình gọi là ức chế ngược, mặc dù điều này vẫn còn cần được nghiên cứu thêm. Pha 1 thìa canh giấm táo hữu cơ với 180 ml nước và uống. Nếu thích, bạn có thể thêm vào một chút mật ong để dễ uống hơn. Một biến thể của liệu pháp này là nước chanh. Bạn chỉ cần pha vài thìa cà phê nước cốt chanh và thêm nước vào theo khẩu vị. Nếu muốn, bạn có thể cho thêm mật ong. Uống trước, trong và sau bữa ăn. Chọn nước ép lô hội (không dùng gel) và uống ½ cốc. Mặc dù có thể nhấm nháp nước ép lô hội cả ngày, nhưng bạn nên giới hạn lượng nạp vào mỗi ngày trong khoảng 1-2 cốc. Lý do là vì lô hội có tác dụng nhuận trường. Các nghiên cứu đã cho thấy xi-rô lô hội có thể trị các triệu chứng trào ngược a-xít bằng cách giảm viêm và trung hòa a-xít dạ dày. | Dùng cây rau tề. Uống trà thảo mộc. Uống cam thảo. Uống giấm táo. Uống nước ép lô hội. |
Điều này sẽ kích hoạt tính năng chặn cuộc gọi ẩn danh trên điện thoại bàn. Lưu ý rằng dịch vụ này chỉ khả dụng nếu bạn có ID của người gọi đến. Đây là tính năng của điện thoại bàn được cung cấp tại Mỹ. Đối với Việt Nam, hãy gọi tới tổng đài của nhà cung cấp dịch vụ viễn thông để biết thêm chi tiết. Nghe âm xác nhận hoặc thông báo cho biết tính năng này đã được kích hoạt. Những người gọi ẩn danh giờ đây sẽ nghe thấy bản ghi âm trả lời tự động rằng bạn không chấp nhận cuộc gọi ẩn danh. Họ sẽ được gợi ý nên tắt tính năng ẩn danh rồi có thể gọi lại cho bạn. Lưu ý rằng chỉ những người được liệt kê là "Ẩn danh", "Tên riêng" hoặc "Không xác định" sẽ bị chặn khi gọi tới cho bạn. Tính năng này không áp dụng cho những người ẩn danh nhưng không chặn ID người gọi của họ. Nếu bạn muốn cho phép số điện thoại ẩn tên và số điện thoại gọi lại cho bạn, hãy bấm nút *87 để tắt tính năng này. Bạn sẽ nghe thấy thông báo xác nhận hoặc thông báo rằng tính năng đã bị tắt. Giờ đây, số điện thoại ẩn danh hoặc số đã bị chặn trước đây sẽ có thể liên lạc lại với bạn. | Nhấn nút *77 trên điện thoại sau khi nghe thấy âm thông báo. Bấm nút *87 ở âm quay số để tắt tính năng này. |
Bạn có thể báo cáo các vấn đề với tài khoản Yahoo trên trang này. Đây là nơi duy nhất mà bạn có thể liên hệ trực tiếp với dịch vụ Yahoo. Trong khung văn bản "Yahoo ID" ở gần đầu trang, hãy nhập địa chỉ email tài khoản Yahoo của bạn. Trong khung văn bản "Email address that you have access to" (Địa chỉ email bạn có quyền truy cập), nhập địa chỉ email hiện tại của bạn. Đây là tài khoản Yahoo mà bạn thường sử dụng, hoặc bạn có thể dùng tài khoản riêng biệt khác (chẳng hạn như Gmail). ..". Trong phần "Detailed description of issue" (Mô tả chi tiết vấn đề), hãy giải thích những gì đang diễn ra, các bước mà bạn đã thử để ngăn chặn vấn đề và bất kỳ thông tin nào khác mà bạn nghĩ là cần thiết để Yahoo đưa ra kết luận chính xác. Nhập địa chỉ email của người gửi thư rác hoặc quấy rối vào khung "Yahoo ID of the person you are reporting" (Yahoo ID của người bạn đang báo cáo). Bạn cần chắc chắn nhập đúng địa chỉ email vì nếu báo cáo nhầm có thể khiến tài khoản của người khác bị cấm hoặc gắn cờ. Tùy chọn này nằm gần cuối trang. Chuyên gia Yahoo sẽ gửi email đến địa chỉ email mà bạn đã cung cấp, khi đó bạn có thể trao đổi với họ nếu cần. Nếu vấn đề cực kỳ đơn giản, có thể chuyên gia sẽ xử lý cho bạn và không trao đổi thêm. | Mở trang Email a Specialist (Gửi email cho chuyên gia) của Yahoo. Nhập địa chỉ email Yahoo. Thêm địa chỉ email. Nhập lại địa chỉ email vào khung văn bản "Re-enter the email address. Thêm mô tả chi tiết. Nhập địa chỉ email Yahoo vi phạm. Tích vào ô "I'm not a robot" (Tôi không phải là người máy). Nhấp vào nút Create Request (Tạo yêu cầu) màu xanh nằm cuối trang để gửi email. Chờ email phản hồi. |
Lấy nửa thùng nước ấm và thêm 1 hoặc 2 thìa súp nước rửa bát. Hòa tan nước rửa bát đến khi thấy xuất hiện bọt. Sau khi chà sạch giày thì xả giày với nước ấm hoặc lấy một thùng nước khác để làm sạch xà phòng trên giày. | Chuẩn bị nước rửa bát và nước ấm. Xả sạch giày với nước ấm. |
Chiều cao tối đa của bạn phụ thuộc chủ yếu vào gen di truyền (khoảng 70%), và phần còn lại (30%) được quyết định bởi tình trạng sức khỏe, chế dộ dinh dưỡng và các yếu tố môi trường. Vì vậy, nếu rốt cuộc bạn có thấp hơn hoặc cao hơn mong muốn thì lỗi là tại gen của bạn, và đừng cố đu xà để mong được cao hơn! Một lần tìm kiếm trên internet có đến hàng ngàn kết quả với các trang giới thiệu các phương pháp “không thể bỏ qua” để tăng chiều cao. Hầu hết trong số đó chỉ là những thứ vớ vẩn. Các viên uống đặc biệt không những không giúp bạn cao hơn mà có khi còn khiến bạn bị bệnh, và chắc chắn là bạn phải tốn tiền rồi. Nhiều trang mạng mô tả các bài tập kéo giãn cơ thể. Mặc dù giãn duỗi là tốt và có thể cũng giúp bạn cao thêm một chút trong thời gian ngắn, nhưng bạn sẽ không thấy kết quả lâu dài với các bài tập này. Đừng quên rằng trọng lực luôn luôn thắng thế. Tuy là vậy, nhưng các bài tập cải thiện tư thế để đứng thẳng hơn cũng có thể giúp bạn ít nhất là trông cũng cao hơn. Cơ thể con người sản sinh ra hoóc môn tăng trưởng trong giấc ngủ, vì vậy nếu bạn càng ngủ sâu và ngon giấc thì cơ hội bạn sở hữu chiều cao tối đa sẽ càng cao. Để giữ gìn sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc, thiếu niên đang lớn nên cố gắng ngủ 8-10 tiếng mỗi đêm, tốt nhất là theo giờ giấc nhất định để giữ cân bằng đồng hồ sinh học của cơ thể. Không, ở đây không nói đến thứ siêu thực phẩm thần kỳ có thể biến bạn thành cầu thủ bóng rổ ở vị trí trung phong, mà là các dưỡng chất cần thiết có lợi cho quá trình tăng trưởng của cơ thể. Có lẽ bạn đã nghe nhiều về cách ăn uống lành mạnh: ăn thêm rau và hoa quả, protein nạc, giảm chất béo bão hoà và đường tinh chế, ăn thêm thức ăn tươi, giảm thực phẩm chế biến. Một số chất dinh dưỡng đặc biệt như canxi với tác dụng giúp xương chắc khoẻ (và do vậy giúp cải thiện tư thế), cũng có lợi cho dáng dấp và cảm giác cao hơn. Các chất dinh dưỡng thiết yếu nhất như niacin, vitamin D, và kẽm – đều là các chất mà bạn nạp vào khi áp dụng chế độ ăn lành mạnh và đa dạng – cũng giúp ích cho sự tăng trưởng của cơ thể. Đừng nhắm vào các chương trình tập luyện hứa hẹn sẽ giúp bạn cao hơn. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào các bài tập aerobic (hô hấp hiếu khí) và rèn sức bền. Sức khoẻ tốt sẽ tạo điều kiện cho cơ thể cao lớn. Như đã lưu ý ở trên, động tác giãn duỗi cũng tốt cho cơ thể, nhưng các bài tập giãn cơ thể hứa hẹn giúp bạn cao lên vĩnh viễn sẽ không có tác dụng lâu dài. Bạn nên tập trung vào sức khỏe và thân hình cân đối và để cho cơ thể cao lên tự nhiên (trong khả năng cho phép của gien di truyền). It nhất 60 phút hoạt động mỗi ngày có thể giúp thanh thiếu niên có vẻ ngoài và cảm giác tốt, một điều có thể giúp ích ngay cả khi bạn không cao lên được. Bạn có thể lên internet tìm các chế độ tập luyện được khuyến nghị. | Chấp nhận rằng bạn không thể làm gì nhiều. Đừng nghe những lời quảng cáo “tăng chiều cao” hấp dẫn trên mạng. Ngủ đủ giấc. Ăn uống lành mạnh. Tập thể dục đều đặn. |
Tất cả nguyên liệu sẽ hòa quyện rất nhanh khi cho vào máy xay cùng lúc. Lưu ý giữ lại dứa cắt lát để trang trí. Có thể phải xay giật vài lần để có được kết cấu bông mịn của Pina Colada truyền thống. Bạn có thể dùng ly Hurricane để tạo cảm giác giống lễ hội. Thả lát dứa ở trên mặt nước và đặt quả anh đào giữa lát dứa. | Cho nước cốt dừa, đá và nước ép dừa vào máy xay thực phẩm. Xay đến khi đá mịn. Đổ Pina Colada vào hai ly thủy tinh. Trang trí bằng một lát dứa và một quả anh đào Maraschino cherry. Hoàn thành. |
Để thực hiện điều này bạn cần: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} App Store. Chạm vào Search (Tìm kiếm). Chạm vào thanh tìm kiếm ở trên cùng màn hình. Gõ mcpe addons vào thanh tìm kiếm. Chạm vào Search Chạm vào GET (NHẬN) ở bên phải ứng dụng "MCPE Addons - Add-Ons for Minecraft". Nhập mật khẩu hoặc Touch ID khi có thông báo. Chạm vào OPEN (MỞ) trong App Store, hoặc chạm vào biểu tượng ứng dụng MCPE Addons điểm ảnh trên màn hình chính của iPhone. Cuộn xuống trong trang chủ để lướt xem các mục, hoặc chạm vào Search {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} phía dưới cùng màn hình để mở thanh tìm kiếm, sau đó bạn có thể tìm kiếm bản mod theo tên hoặc mô tả. Sau khi tìm ra bản mod mong muốn tải về, bạn cần chạm vào nó để mở trang mod. Nút màu da cam này nằm phía dưới ảnh xem trước bản mod. Nếu có nhiều hơn một nút DOWNLOAD, bạn cần lặp lại các bước trên đây đối với từng nút đó. Quảng cáo thường sẽ xuất hiện trong 5 hoặc 6 giây, sau đó biểu tượng chữ X nhỏ sẽ hiện ra ở một trong số các góc trên màn hình. Chạm vào X ở góc trên bên phải hoặc góc trên bên trái màn hình. Bạn sẽ được chuyển hướng về trang của bản mod. Nút này có màu tím. Đây là bước mở trình đơn bật ra. Nếu tập tin có nhiều nút INSTALL, bạn cần vào lại ứng dụng này sau lần cài đặt đầu tiên và làm lại các bước trên. Nó nằm trong trình đơn bật ra. Đây là bước mở cả Minecraft và bản mod trong Minecraft. Bạn có thể sẽ cần cuộn sang phải (vuốt sang trái) để nhìn thấy biểu tượng Minecraft. Nếu không nhìn thấy Minecraft trong trình đơn, bạn cần cuộn sang phải hết cỡ, chạm vào More (Xem thêm), rồi chạm vào công tắc màu trắng ở bên phải Minecraft. Khi bạn nhìn thấy "Import Completed" hoặc "Import Successful" (Cài đặt thành công) ở trên cùng màn hình, bạn có thể tiếp tục. Nếu có nhiều nút INSTALL, bạn cần nhấn nút Home hai lần, lựa chọn MCPE Addons trong giao diện ứng dụng, chạm vào nút INSTALL ở bên cạnh, sau đó lặp lại quá trình cài đặt. Khi đang mở Minecraft, bạn cần chạm vào Play, chạm Create New, chạm Create New World, cuộn xuống hết cỡ ở bên trái màn hình và chạm vào Resource Packs (hoặc Behavior Packs nếu bạn đã tải gói này về), lựa chọn bản mod đã tải về, chạm vào dấu ＋ phía dưới, sau đó chạm vào Play. Thế giới sẽ được tải cùng với bản mod. | Tải về ứng dụng MCPE Addons. Mở MCPE Addons. Tìm kiếm bản mod. Lựa chọn bản mod ưa thích. Chạm vào nút DOWNLOAD. Chờ đến khi có thể bấm tắt quảng cáo. Tắt quảng cáo. Chạm vào nút INSTALL (CÀI ĐẶT). Chạm vào Minecraft. Chờ cài đặt bản mod. Tạo ra thế giới mới. |
Bạn có thể đặt gần cửa sổ hướng nam. Đem cây dành dành vào nhà trong mùa đông khi ánh sáng mặt trời hiếm hoi là một việc đầy thách thức. Bạn có thể lựa chọn bổ sung ánh sáng cho cây bằng loại đèn chuyên dùng cho cây. Cây dành dành cũng cần nhiệt độ trong phòng ban ngày là 13 độ C và ban đêm là 18 độ C. Bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng cho thích hợp và theo dõi sự phát triển của cây. Tránh luồng gió lạnh thổi vào cây và không bao giờ đặt cây dành dành ở nơi hứng luồng khí nóng tỏa ra từ lò sưởi. Không khí khô của lò sưởi có thể khiến cây dành dành của bạn rụng ra từng mảnh - theo nghĩa đen. Nhớ dùng phân a-xít để cây phát triển tốt. Bạn cũng cần tưới cho cây. Nếu sờ vào mặt đất thấy khô, bạn hãy tưới cho đến khi đất đủ độ ẩm. Thường xuyên kiểm tra độ pH trong đất để đảm bảo độ pH phải từ 5 đến 6. Dùng loại phân bón đặc biệt cho cây ưa a-xit đang ra hoa. Loại phân bón cho cây họ đỗ quyên sẽ có tác dụng tốt. Điều này đặc biệt cần thiết trong mùa đông. Như đã nói ở trên, bạn có thể đặt các chậu cây dành dành thành cụm và đặt một đĩa nước ở giữa để tăng độ ẩm. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi phun sương cho cây, vì việc phun nước trực tiếp lên cây cùng lúc với việc dùng máy tạo ẩm có thể khiến nấm mọc trên cây. Bạn cũng có thể đặt bộ rễ cây trực tiếp lên một khay sỏi và nước. Đầu tiên, rải một lớp sỏi vào khay và đổ nước xâm xấp mặt sỏi. Lớp sỏi sẽ giữ cho rễ cây nằm trên mặt nước mà không bị ngập trong nước. Nước sẽ làm tăng độ ẩm xung quanh cây khi bay hơi lên. Việc này cũng kích thích cho cây nở hoa tươi tốt. Tốt nhất là tỉa cây khi hoa vừa rụng. Cắt bỏ những cành chết cho đến khi đạt được kích cỡ như ý muốn. Khi đem cây vào nhà, cây dành dành sẽ thu hút nhiều loại sâu bọ khác ngoài ruồi trắng và rệp sáp. Một loài sâu bọ cần lưu ý là rệp aphids, một loài côn trùng nhỏ, hình quả lê, có chân và râu dài. Loài rệp này có thể xử lý bằng dung dịch pha một phần xà phòng nước với một phần nước. Xịt lên cả hai mặt trên và dưới của lá. Phương pháp này cũng có hiệu quả diệt trừ rệp sáp. Nhện đỏ rất nhỏ và khó nhìn được bằng mắt thường. Để kiểm tra nhện đỏ, bạn lắc nhẹ cây và hứng phía dưới một mảnh giấy trắng. Nếu bạn để ý thấy những chấm màu đỏ, vàng, nâu hoặc xanh lá thì có lẽ cây đã bị nhiễm nhện đỏ. Xử lý loài côn trùng gây hại này bằng dầu neem - một loại dầu thực vật làm từ cây neem có bán tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm. Dầu neem cũng có thể xử lý được sự lây lan các loài sâu bọ đề cập ở trên. Nếu đã sử dụng các cách trên nhưng vẫn thấy lá cây bị vàng, vậy thì có thể cây bị nhiễm tuyến trùng hại rễ. Tuyến trùng hại rễ là loài giun ký sinh nhỏ tấn công rễ cây. Không may là chưa có cách điều trị bệnh này. | Đặt cây ở nơi có thể nhận được ánh sáng trực tiếp từ mặt trời trong nửa ngày. Tưới cho cây mỗi tuần một lần, bón phân một lần vào mùa xuân và một lần nữa vào mùa hè. Dùng máy tạo ẩm để tăng độ ẩm trong phòng. Tỉa cây vào mùa xuân để giữ cho cây có kích thước như ý. Thường xuyên kiểm tra tình trạng sâu bọ. |
Văn bản: Để chọn văn bản, nhấp và kéo trỏ chuột cho tới khi đoạn văn bản cần sao chép được tô đậm, sau đó thả tay. Tập tin: Chọn tập tin muốn sao chép trên máy tính, bạn có thể chọn nhiều tập một lúc bằng cách giữ ⌘ và nhấp chuột. Ảnh: Trên đa số ứng dụng Mac, bạn có thể chọn ảnh muốn sao chép bằng một cú nhấp chuột. . Văn bản sẽ được sao chép vào Clipboard (bảng nhớ tạm) trên máy tính. Ngoài ra, bạn có thể nhấn phím ⌘+C. Bạn nhấp bên phải chuột hoặc trackpad. Nếu không có chức năng chuột phải, nhấn phím Control+nhấp chuột Mac, sau đó chọn Copy trong trình đơn pop-up. Văn bản hoặc ảnh sẽ được chèn vào tài liệu hoặc trường mà bạn đặt trỏ chuột. Ngoài ra, bạn có thể nhấn phím ⌘+V. Nhấp bên phải chuột hoặc trackpad. Nếu không có chức năng chuột phải, nhấn phím Control+nhấp chuột trên Mac, sau đó chọn Paste trong trình đơn pop-up. | Chọn nội dung muốn sao chép: Nhấp chuột vào nút Edit trên thanh trình đơn. Nhấp chuột vào Copy. Nhấp vào tài liệu hoặc trường cần chèn ảnh và văn bản. Nhấp chuột vào Edit trong trình đơn. Nhấp vào Paste. |
Dạy một chú chó tên mới cũng giống như dạy nó những thứ khác. Chú chó nên được học làm quen với tên mới bằng thức ăn như khi bạn dạy cho nó những khẩu lệnh. Đưa mọi người trong nhà một ít thức ăn bỏ vào túi, nhờ họ thỉnh thoảng gọi chú chó bằng tên mới và cho nó thức ăn. Luôn gọi tên chú chó bằng giọng vui vẻ. Đừng gọi tên chúng bằng giọng bực tức hoặc như khi trách phạt chúng. Điều quan trọng nhất là chú chó phải được học làm quen với tên mới của mình trong sự tích cực, chứ không phải là sự trừng phạt và bất hạnh. Hãy chắc chắn rằng mọi người trong nhà đều biết điều này. Có thể là ở trong sân nhà bạn hoặc một nơi yên tĩnh bên ngoài, nơi không có con chó khác làm phân tâm nó. Xích nó lại hoặc không tùy ý. Sau đó cho nó thức ăn kèm theo những lời khen ngợi. Lặp lại nhiều lần bài học này khoảng 5 phút. Chú chó sẽ nhanh chóng hiểu được khi được gọi bằng tên mới nghĩa là nó phải chú ý vào người gọi. Bài học này chỉ nên được dạy trong thời gian ngắn vì những chú chó thường không tập trung lâu vào một thứ gì và rất nhanh chán. Cố gắng thực hiện bài học này nhiều lần trong ngày. Khi làm điều này, bạn nên gọi tên chú chó mỗi khi nói chuyện với nó. Thỉnh thoảng gọi tên nó khi nó không chú ý vào bạn, nhưng đừng làm quá nhiều lần. Nếu chú chó đáp trả lại bạn, hãy thưởng cho nó thức ăn và khen ngợi thật nhiều. Sau nhiều lần gọi tên và chú chó đáp trả, hãy đợi khi nào nó không còn nhìn vào bạn nữa rồi hãy gọi tên nó. Lặp lại điều này với giọng vui vẻ và phấn khởi. Nếu chú chó đang bị xích và không quay lại khi bạn gọi, nhẹ nhàng kéo chú chó lại phía bạn trong khi tiếp tục gọi tên nó, khen ngợi và cho nó thức ăn. Điều này giúp thú cưng nhớ tên của mình cùng những kí ức đẹp. Một khi chú chó đã hoàn toàn đáp trả lại khi được gọi, đó chính là lúc nên từ từ ngừng cho chúng thức ăn. Bắt đầu bằng cách chỉ cho nó thức ăn cách mỗi lần khi nó trả lời lại lúc bạn gọi tên mới của nó. Sau đó dần giảm thức ăn cho đến khi ngừng hẳn. Sẽ mất một khoảng thời gian để chú chó quen với tên mới. Nếu bạn gọi tên nó thường xuyên với giọng vui vẻ, và luôn thưởng thức ăn cũng như lời khen, chó sẽ nhanh chóng quen với tên mới và đáp trả lại bạn mỗi khi bạn gọi! Đừng bao giờ dùng tên cũ của chú chó. Kể cả là khi bạn chỉ muốn nó tập trung vào mình hoặc giữ cho nó không tuột ra khỏi xích thì điều này chỉ khiến cho nó bối rối thêm. Nếu bạn vẫn giữ liên lạc với chủ cũ của chú chó (ví dụ nếu như bạn nhận nó từ một người quen), hãy nhắc họ gọi tên mới của chú chó khi đến thăm. | Sử dụng thức ăn. Đưa chú chó đến nơi mà bạn có thể thu hút được sự chú ý của nó. Bắt đầu bằng việc gọi tên mới của chú chó với giọng thật vui vẻ và phấn khởi. Gọi tên chú chó khi nó không tập trung vào bạn. Dần dần ngừng cho chú chó thức ăn. Kiên trì. |
Đừng tiếc dùng nhiều khăn khi lau xe – lau khô toàn bộ các bề mặt vừa rửa để ngăn ngừa rỉ sét. Đảm bảo không để nước đọng trên xe khi xe khô, vì điều này sẽ làm mờ nước sơn hoặc gây rỉ sét. Khăn sợi mịn là chất liệu tốt nhất để lau khô các bề mặt trên xe. Khi lau xong, bạn chỉ việc ném khăn lau vào máy giặt. Không dùng nước xả mềm vải cho khăn sợi mịn, vì nước xả sẽ đọng lại trên vải, thấm ra ngoài và để lại vết trên bề mặt xe. Khi ô tô đã sạch và khô, bạn nên đánh bóng bằng sáp (hoặc dầu đánh bóng tương tự). Có thể bạn cần phải đánh bóng nhiều hơn một lần: Giọt nước không tụ lại như hạt cườm (hoặc sự xuất hiện của những vũng nước nhỏ trên bề mặt xe) sau khi rửa xe là dấu hiệu cho thấy bạn cần đánh sáp lại. Các sản phẩm đánh bóng có chất ăn mòn rất hiếm khi cần đến, nếu không nói là không cần dùng cho các loại sơn ô tô hiện đại, hơn nữa còn có rủi ro ăn mòn qua lớp sơn bóng. Sáp (hoặc một trong những sản phẩm polymer mới hơn) có tác dụng bảo vệ lớp sơn dưới ánh nắng mặt trời, giúp sơn không bị bạc màu và xuống cấp. Lớp sáp cũng bảo vệ lớp hoàn thiện khỏi bị hư hại vì sạn sỏi bay văng vào xe khi chạy trên đường cao tốc. Polymer có tác dụng lâu hơn sáp. Các sản phẩm mua tại cửa hàng phụ tùng ô tô có độ bền tương đương như sản phẩm mà người môi giới ô tô bán cho bạn với giá hàng triệu đồng. Loại bỏ rỉ sét trên xe và sửa sang lại sơn nếu có những chỗ hư hại trông thấy, hoặc dùng sơn chuyển hóa rỉ sét để xử lý các chỗ rỉ sét và sơn lại những vết xước nhỏ. Rửa sạch sạn cát hoặc các hóa chất ăn mòn được dùng trước đó, chờ một thời gian cho sơn khô, và không dùng sáp trên lớp hoàn thiện mới sơn. Các phụ kiện như miếng dán chống va đập cửa xe và miếng dán phản quang sẽ dính chắc trên bề mặt sạch, khô và không phủ nhiều sáp. Bạn cần dán các phụ kiện lên xe trước khi đánh bóng bằng sáp. Các sản phẩm polymer giống sáp như “Nu Finish” sẽ dễ đánh bóng hơn nhiều so với sáp, mặc dù thời gian chờ khô ban đầu lâu hơn. Thoa RainX hoặc sản phẩm chống thấm nước tương tự lên bề mặt kính khô và sạch để chống nước bám trên kính và cải thiện tầm nhìn. Thoa lại khi thấy nước không tụ thành hình hạt cườm nhỏ. Thực hiện vài tháng một lần cho cửa kính bên và kính sau xe khi cần, thoa lên kính chắn gió khoảng mỗi tháng một lần tại những chỗ cần nhất và ở khu vực thường bị cần gạt nước gạt đi. Dung dịch rửa kính có thể giúp cho kính cửa sổ trong hơn so với xà phòng và nước, nhưng việc lau khô bằng khăn microfiber sau khi rửa xe cũng giúp kính sáng loáng như vậy. Bạn cần lau kính cả bên trong lẫn bên ngoài. Dùng khăn giấy ướt em bé để lau sạch bụi bẩn trên kính chắn gió. | Dùng khăn sạch lau khô xe. Dùng sáp đánh bóng ô tô khi đã khô. Xử lý những chổ rỉ sét và bong tróc sơn nếu cần. Sử dụng chất chống thấm nước lên kính cửa sổ. |
Không nên làm việc, gọi điện, hoặc thanh toán hóa đơn trên giường. Thay vào đó, bạn nên tập thói quen sử dụng giường để ngủ và làm “chuyện ấy”. Xem phòng ngủ là nơi để thư giãn chứ không phải để làm việc. Dọn dẹp giường chiếu sạch sẽ và tuyệt đối không làm việc trên đó. Phòng ngủ là nơi thư giãn và mang lại cảm giác an toàn, không có áp lực, phiền nhiễu, hoặc bất cứ điều gì gây khó chịu. Bạn không nên làm việc hoặc thực hiện hoạt động căng thẳng trong phòng ngủ. Dọn dẹp thiết bị điện tử hoặc đồ đạc gây ồn như là tivi, máy tính, và điện thoại ra khỏi phòng ngủ. Ngoài ra bạn có thể sơn phòng ngủ bằng những màu yên bình như là xanh dương hoặc xám nhạt, dùng đèn phát ánh sáng nhẹ cũng như mùi hương giúp thư giãn tâm trí như là tinh dầu oải hương hoặc túi thơm để có được giấc ngủ tốt hơn. Để cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn, bạn không nên để phòng sáng đèn. Nội tiết tố melatonin điều hòa giấc ngủ rất nhạy cảm với ánh sáng. Bạn nên kiểm tra xem phòng mình có quá sáng hay không bằng cách tắt hết đèn vào ban đêm. Chờ cho đến khi mắt thích ứng với bóng tối: nếu bạn có thể nhìn rõ đồ vật, thì căn phòng vẫn còn nhiều ánh sáng. Tìm xem nơi nào vẫn còn thắp đèn để tắt đi. Nếu khu vực sinh sống có nhiều ánh đèn đường, bạn có thể phủ một tấm che ánh sáng lên cửa hoặc mua mặt nạ ngủ. Nhiệt độ quá nóng bức sẽ khiến cho thân nhiệt khó giảm xuống, trong khi quá trình này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ tự nhiên. Nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống trong khi ngủ, vì thế bạn nên giữ cho căn phòng luôn mát mẻ. Nhiệt độ phòng nên dao động từ 18-24 độ C. Nếu mức nhiệt tăng cao, bạn sẽ cảm thấy khát nước, khó chịu, hoặc thao thức trong lúc ngủ. Mở cửa sổ vừa phải nếu có thể nhằm tạo điều kiện cho không khí được lưu thông tốt. Bạn có thể dùng quạt dao động để điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ trong thời tiết nóng. Giữ ấm hai tay và hai chân. Nếu trời lạnh, bạn có thể đắp chăn lông ấm hơn thay vì bật lò sưởi khiến cơ thể bị thiếu hụt nước. Điều đặc biệt quan trọng là bàn chân cần được giữ ấm, do đó bạn nên mang tất khi ngủ. Nệm có chất liệu thoáng khí, không gây dị ứng sẽ giúp cơ thể thư giãn hiệu quả hơn trong khi ngủ. Tấm nệm cũng cần đáp ứng yêu cầu chắc bền và kích thước phù hợp. Nệm phù hợp với kiểu dáng cơ thể và cách ngủ sẽ mang lại sự thoải mái cho bạn. Tiếng ồn là một trong những yếu tố gây phiền nhiễu giấc ngủ và có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng trước khi lên giường hoặc trong lúc ngủ. Tiếng ồn trắng là loại âm thanh nhẹ nhàng bao quanh có tác dụng ngăn cản tiếng động như là tiếng người, xe cộ, tiếng ngáy, hoặc nhạc phát ra từ nhà hàng xóm. Bạn có thể mua riêng máy tạo tiếng ồn trắng hoặc dùng quạt hay máy hút ẩm với chức năng tạo tiếng ồn trắng. Ngoài ra bạn có thể mua loại máy này trên internet. | Dùng phòng ngủ chỉ để nghỉ ngơi và gần gũi với đối tác. Tạo dựng bầu không khí thoải mái. Tắt đèn trong khi ngủ. Điều chỉnh nhiệt độ trong phòng mát mẻ. Chọn loại nệm phù hợp. Sử dụng công cụ tạo tiếng ồn trắng để lấn át tiếng ồn gây căng thẳng. |
Xây dựng giao tiếp có thể hiệu quả nếu bạn gặp vấn đề trong việc duy trì mối quan hệ với người bạn thân, người yêu hay thành viên trong gia đình. Làm theo các bước sau để củng cố mối quan hệ: Cách thức giao tiếp bao gồm: Là người chủ động khi có những bất đồng lập đi lập lại. Nhận ra dấu hiệu và nguyên nhân gây nên sự tranh cãi, dừng nó lại và tái định hướng bản thân để nhận thức những thói quen cư xử cũ. Điều này giúp bạn thay đổi cách phản ứng và hành động có chủ định hơn. Thể hiện bản thân theo cách từ bi hơn, ít đối đầu hơn. Sử dụng ngôn ngữ "Tôi" thay vì "bạn", chẳng hạn như "Tôi thấy thất vọng vì những gì bạn nói" thay vì "Bạn thật là thô lỗ." Tìm cách đối phó với cảm xúc của bản thân, chẳng hạn như tập thiền chánh niệm khi cảm thấy tức giận. Bạn chỉ cần tập trung chú ý đến nhịp thở. Không phải lúc nào cũng dễ dàng đạt được nguyện vọng cao nhất trong cuộc sống. Sử dụng kỹ thuật đặt ra mục tiêu để giúp bạn làm việc một cách hiệu quả hơn. Sau đây là một vài lời khuyên để đề ra mục tiêu thực tế và có khả năng thành công: Đặt mục tiêu có thể đánh giá được. Điều này giúp bạn cảm thấy hoàn thành và luôn có động lực khi thấy sự tiến bộ. Đặt mục tiêu khó nhưng thực tế. Hãy thử tìm sự cân bằng giữa mục tiêu mang tính thách thức nhưng không hề bất khả thi. Nếu mục tiêu quá dễ dàng bạn sẽ thấy chán nản và không phát triển nhiều. Nếu mục tiêu quá khó bạn sẽ thất vọng và bỏ cuộc. Xây dựng mục tiêu linh hoạt. Hình thành thói quen cũng tốt nhưng nếu mục tiêu quá cứng nhắc và bạn không đáp ứng được có thể là trở ngại. Vậy nên bỏ qua mục tiêu đó bây giờ sẽ tốt hơn là vắt kiệt sức lực bản thân. Tự thể hiện bản thân và sự sáng tạo là yếu tố không thể thiếu để sống không hối tiếc. Điều này được thể hiện theo rất nhiều cách, từ cách truyền thông như trở thành nhạc sĩ hoặc nghjê sĩ cho tới những cách mới lạ hơn như trở thành nhân viên xã hội hoặc lập trình viên máy tính. Thể hiện sức sáng tạo không chỉ giới hạn ở lĩnh vực nghệ thuật, mà nó xuất hiện ở bất cứ đâu mà con người khám phá ra niềm đam mê. Sau đây là một vài bước hướng dẫn: Trải nghiệm mọi thứ trọn vẹn. Chậm rãi và tập trung chú ý vào mọi việc xung quanh. Hãy để bản thân tự xuất hiện. Thận trọng với những dấu hiệu bên ngoài từ con người và các nên văn hóa lớn hơn mà bạn nên cảm nhận, suy nghĩ và làm. Trung thực. Trung thực với bản thân và người khác là cách tạo cơ hội phát triển lòng tự trọng. Dường như nhiều lựa chọn thường tốt hơn ít, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng điều này không thật sự chính xác. Nếu có ít lựa chọn thì một khi đã đưa ra quyết định, bạn không phải lo lắng nhiều về những lựa chọn khác. Mặt khác, nếu bạn muốn lựa chọn lại thì nhiều khả năng bạn sẽ bất cẩn khi đưa ra quyết định, tiêu tốn nhiều năng lượng vào việc lựa chọn. Ví dụ, nếu bạn đang tìm trường đại học để theo học, hãy thu hẹp lựa chọn thay vì nộp hồ sơ 20 trường khác nhau. Nghiên cứu chỉ ra rằng con người thường hối tiếc về vấn đề mua sắm, họ thường tiếc vì không mua hay đã mua thứ gì đó. Tâm lý học chỉ ra rằng vật chất, hay theo đuổi "vật chất" không phải là chìa khóa của hạnh phúc. Trải nghiệm sẽ tạo ra những hồi ức lâu dài, trong khi "vật chất" theo thời gian sẽ mất dần đi vẻ đẹp ban đầu. Ví dụ, dùng tiền vào chuyến du lịch gia đình hay đi tới Châu Âu thay vì mua TV lớn hơn. Một trong những trở ngại lớn nhất để sống hạnh phúc chính là đắm chìm trong quá khứ. Luyện thiền chánh niệm là học cách đánh giá cao và sống với khoảnh khắc hiện tại, bởi vì đó chính là nơi cuộc sống tiếp diễn. Học cách định hướng bản thân ở hiện tại: Luyện hít thở chánh niệm ít nhất 5 phút mỗi ngày. Sử dụng từ ngữ hoặc hình ảnh để đưa bạn trở về thực tại. Đó có thể là bông hoa, hay từ "hòa bình" hay bất cứ thứ gì có tác dụng với bạn. Tham gia các hoạt động chánh niệm như tập yoga hoặc đi bộ trong khi tập trung vào từng bước đi. | Nối lại mối quan hệ đổ vỡ. Đặt ra mục tiêu. Phát triển mức độ thể hiện của bản thân. Luôn theo dõi các lựa chọn. Tập trung vào trải nghiệm. Sống với hiện tại. |
Bạn hãy để vết ong đốt dưới vòi nước lạnh, hoặc đặt đá hay túi đá lên vùng da bị ong đốt. Bọc đá trong khăn trước khi chườm thay vì đặt trực tiếp lên da. Chườm khoảng 20 phút. Chườm đá lần nữa nếu vết đốt lại đau. Khi sử dụng các liệu pháp tại nhà, bạn hãy tiếp tục xem xét kích thước của vết đốt. Vết ong đốt thường sẽ tiếp tục lan rộng hơn. Bạn có thể đo kích thước vết thương bằng cách dùng bút đánh dấu. Nếu hiện tượng đỏ tiếp tục lan ra, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế. Nếu bị ong đốt trên cánh tay hoặc chân, bạn hãy nâng cao những bộ phận này lên. Kê chân lên chồng gối sao cho cao hơn mức tim. Đặt cánh tay lên vật nào đó cao trên tim. Cách này có thể giúp giảm đau và sưng. Trộn muối nở với nước, đắp hỗn hợp lên da và để cho khô. Cách này có thể giúp hút nọc độc ra nếu được áp dụng nhanh, ngoài ra còn giúp giảm đau và sưng. Bạn hãy cho một thìa canh muối nở vào bát, thêm vào một ít nước vừa đủ để tạo thành một loại bột nhão. Bạn cũng có thể thử làm bột nhão gồm muối nở, giấm và bột làm mềm thịt để đắp lên vết ong đốt. Cho thêm một chút giấm vừa đủ vào một thìa canh muối nở để tạo thành bột nhão, và thêm vào một nhúm bột làm mềm thịt. Dùng ngón tay hoặc bông gòn chấm một chút mật ong lên vết ong đốt. Mật ong từ được sử dụng từ xa xưa nhờ đặc tính kháng khuẩn của nó. Bạn nên dùng mật ong càng tinh khiết càng tốt, lý tưởng nhất là mật ong nguyên chất 100% không chất bảo quản để có hiệu quả tốt nhất. Chấm một chút kem đánh răng lên chỗ đau. Bạn có thể có cảm giác châm chích, và hiện tượng này giúp giảm ngứa trên vết đốt. Bạn có thể chấm kem đánh răng mỗi khi thấy cần. Kem đánh răng tự nhiên có thể hiệu quả hơn loại thông thường, nhưng bạn vẫn có thể thử cả hai loại. Tẩm giấm táo vào bông gòn và áp lên vết đốt. Thoạt đầu bạn có thể cảm thấy rát, nhưng sau đó sẽ bớt đau. | Chườm lạnh lên vùng da bị ong đốt. Nâng cao cánh tay hoặc chân. Làm hỗn hợp muối nở. Thoa mật ong lên vết ong đốt. Bôi kem đánh răng lên vết ong đốt. Thoa giấm tao. |
Các phần tóc của bạn theo thứ tự B A C giờ đã trở thành B C A. Ở tay trái, chuyển phần tóc được giữ bởi ngón trỏ và ngón cái vào lòng bạn tay để được giữ chặt bằng những ngón tay còn lại trong bàn tay. Dùng ngón trỏ và ngón cái của tay trái để lấy phần tóc đang nằm trong bàn tay phải (nhưng không phải phần tóc được giữ bởi ngón trỏ và ngón cái). Phần tóc trong tay phải giờ đã là phần tóc giữa. Dùng chai xịt tạo kiểu hoặc gel xịt tóc sẽ giúp cho tóc không rơi ra khỏi bím trong suốt cả ngày. Nếu bạn quyết định dùng chai xịt tạo kiểu, hãy dùng trước khi tô điểm thêm cho tóc. Dùng thêm serum làm bóng tóc để tăng thêm độ bóng cho tóc. Chà đều serum lên hai tay và vuốt dọc theo chiều dài bím tóc. Dùng dải ruy băng nhiều màu cột nơ ở dưới bím tóc để tăng thêm độ tinh tế. Bạn có thể dùng vải tuyn, băng lụa sọc hoặc dây ric rac, tất cả đều có thể tìm được ở cửa hàng kim chỉ với nhiều màu sắc để lựa chọn Dùng cây những cây kẹp dễ thương để kẹp ở gần phần đầu của bím tóc hoặc để giữ phần tóc mái. | Đưa phần tóc bên phải sang phần tóc giữa. Dùng chai xịt tạo kiểu để cố định bím tóc (không bắt buộc). Tô điểm cho tóc (không bắt buộc). |
Nếu bạn giữ cho chân sạch sẽ, mùi khó chịu sẽ khó mà hình thành trong giày. Vi khuẩn trong giày có thể sinh sản rất nhanh, nên bạn phải luôn rửa sạch chân mỗi khi tắm. Bạn chỉ cần thoa xà phòng lên chân rồi kỳ cọ chân thật kỹ, đặc biệt là những chỗ bám bẩn và rửa lại với nước sạch. Sau khi tắm xong, bạn nhớ lau khô chân. Giày của bạn cần được hong khô hoàn toàn. Giày ẩm thường dễ sản sinh vi khuẩn gây mùi. Bạn nên luân phiên thay đổi giày mang mỗi ngày. Phấn khử mùi có thể giúp hạn chế tình trạng đổ mồ hôi chân và giảm mùi khó chịu hình thành trong giày. Hãy thử rắc một ít phấn khử mùi lên chân trước khi mang giày mỗi ngày. Tất sẽ là lớp ngăn cách giữa chân và giày. Bạn nên nhớ mang tất mới mỗi ngày. Việc mang tất thường xuyên có thể giúp khử mùi khó chịu trong giày. | Rửa chân. Tránh mang một đôi giày hai ngày liên tục. Dùng phấn khử mùi. Mang tất. |
Chai xịt của Vick hay các loại xịt methanol khác là lựa chọn tốt, có thể che đậy mùi hương động dục của chó cái. Xịt vài lần một ngày cho chó cái để chó đực bình tĩnh hơn nếu cả hai sống chung nhà hay cùng khu vực. Tránh không cho chó liếm phải thuốc bằng cách nhử đồ chơi hay thức ăn trong khi chờ thuốc khô hẳn. Thuốc này có thể làm chó khó chịu, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ thú y trước khi dùng. Giữ cho cả hai được giải trí và quên đi việc động dục bằng cách chơi với chúng. Cho chó cái trong phòng với đồ chơi để gặm một mình trong khi dắt chó đực ra ngoài chơi. Sau khi dành thời gian với chó đực, chuyển sang chơi với chó cái trong phòng trong khi vẫn giữ chó đực bên ngoài sân có rào chắn. Cố gắng cân bằng thời gian chơi với hai con chó, ở những khu vực riêng biệt, để cả hai được thư giãn, bình tĩnh. Gắn chặt với một thời gian biểu đi dạo cho chó đực, đảm bảo chú chó được đi bộ đầy đủ tùy theo giống loài và kích cỡ. Đi dạo thường xuyên giúp chó đực tránh xa chó cái và tiêu hao bớt năng lượng khi về nhà. Tránh dắt chó cái đi dạo mùa động dục bởi cô nàng có thể gây ảnh hưởng tới chó đực lân cận. Chỉ cho chó cái ra ngoài chơi khu vực sân có rào chắn và quan sát để cô nàng không chạy theo chú chó đực đi ngang qua nào. | Xịt methanol lên đuôi chó cái để át mùi của cô nàng. Chơi với cả hai chú chó một cách riêng rẽ trong thời gian tách bầy. Dắt chó đực đi dạo thường xuyên. |
Tùy vào loại tai nghe mà bạn sẽ thấy một hoặc nhiều dây sau: 3.5 mm audio out – Đây là jack cắm âm thanh tiêu chuẩn trên hầu hết tai nghe và hệ thống loa. Jack 3.5 mm dùng để cắm vào cổng tai nghe và thường có màu xanh lá. Thông thường, cổng xuất âm thanh 3.5 mm cũng hỗ trợ thu tiếng (chẳng hạn như với micro). 3.5 mm microphone – Một số tai nghe có jack cắm 3.5 mm riêng dành cho việc thu âm. Jack này thường có màu hồng. USB – Đầu nối USB có hình chữ nhật dẹp và cắm vào cổng USB trên máy tính. Máy tính xách tay (laptop) thường có cổng ra âm thanh 3.5 mm nằm bên trái, phải hoặc phía trước khung máy, trong khi đó, trên máy tính để bàn thì những cổng này nằm phía trước hoặc sau thùng CPU. Cổng micro thường có màu hồng, còn cổng tai nghe thường có màu xanh lá. Trên laptop với cổng kết nối không có màu thì ngõ vào âm thanh sẽ có hình tai nghe bên cạnh, còn ngõ vào micro thì có hình micro. Vị trí cổng USB trên mỗi máy tính mỗi khác, nhưng thường sẽ nằm gần các cổng âm thanh. Hãy cắm đầu cáp của tai nghe vào vị trí thích hợp trên máy tính. Đa số tai nghe nạp điện thông qua cổng USB, tuy nhiên một số tai nghe đòi hỏi thêm nguồn điện gắn ngoài. Trong trường hợp này, bạn cần cắm điện cho tai nghe (ví dụ như từ ổ điện trên tường). Sau khi hoàn tất, tai nghe của bạn đã sẵn sàng để thiết lập trong cài đặt Windows. | Kiểm tra loại kết nối của tai nghe. Xác định vị trí đầu vào âm thanh của máy tính. Cắm tai nghe vào máy tính. Cắm điện tai nghe (nếu cần thiết). |
GDP của một quốc gia là giá trị hàng hóa và dịch vụ được sản xuất trong một thời kỳ nhất định. Bạn sẽ cần chỉ số này để tính năng suất dựa trên GDP. Thông thường, bạn không phải tự tính giá trị trên (công việc này quá khó). Thay vào đó, bạn có thể tìm con số đã được tính sẵn cho mình. Bạn có thể tìm được GDP của phần lớn các quốc gia trên mạng. Bắt đầu bằng việc tìm tên quốc gia đó và từ khóa "GDP" trên Google. Bạn cũng có thể tìm GDP của nhiều quốc gia trên trang trực tuyến của Ngân hàng Thế giới. Đảm bảo rằng bạn tìm được chỉ số GDP cho thời kỳ mà bạn đang tính toán (VD: trong một quý hoặc một năm). Nhớ rằng chỉ số GDP của một quốc gia, dù chỉ được công bố sau một quý, có thể được thể hiện dưới dạng con số phản ánh giá trị của một năm. Trong trường hợp đó, hãy chia con số phản ánh giá trị của một năm cho bốn để lấy chỉ số của một quý. Cơ bản, bạn đang tính số "giờ công" để sản xuất hàng hóa và dịch vụ. Với mọi quốc gia, hãy tìm tổng số người thuộc lực lượng lao động trong thời kỳ cho trước và nhân con số này với số giờ lao động trung bình. Ví dụ, nếu số giờ lao động trung bình là 40 và quốc gia đó có 100 triệu người thuộc lực lượng lao động, tổng số giờ làm việc sẽ là 40 x 100.000.000 hoặc 4.000.000.000. Tại Hoa Kỳ, bạn có thể tìm số liệu thống kê cơ bản trên trang trực tuyến của Văn phòng Thống kê Lao động (BLS). Năng suất lao động của các quốc gia khác có thể tìm thấy trên mạng trong những nghiên cứu kinh tế có liên quan. Chỉ cần chia GDP cho tổng số giờ lao động. Kết quả của phép chia chính là năng suất lao động của quốc gia đó. Ví dụ, nếu GDP của một quốc gia là 100 nghìn tỷ đồng và số giờ lao động là 4 tỷ, năng suất lao động sẽ là 100 nghìn tỷ đồng / 4 tỷ hoặc 25.000 đồng trên mỗi giờ làm việc. | Xác định giá trị Tổng Sản phẩm Quốc nội (GDP) của quốc gia được xét tới. Tính tổng số giờ lao động của một quốc gia. Tính năng suất. |
Một số trẻ thủ dâm vì thích cảm giác động chạm cơ thể, một ham muốn không nhất thiết liên quan đến tình dục. Ôm ấp con nhiều hơn, ngồi cạnh bé trên đi văng khi xem TV, và nói chung bạn nên tỏ ra âu yếm hơn. Nếu chúng bắt đầu sờ soạng cơ thể ngay khi đang ngồi cạnh bạn, hãy yêu cầu chúng về phòng hoặc vào nhà vệ sinh. Trong khi đặt ra giới hạn với con bạn thì bạn cũng cần đặt ra giới hạn với mình, và cho phép chúng có không gian riêng tư. Sau khi giải thích cho chúng hiểu những nơi phù hợp để thủ dâm, bạn không được bước vào không gian riêng tư của chúng mà không gõ cửa. Quá trình này có thể mới mẻ với cả bạn và trẻ. Hãy cứng rắn với chúng nhưng vẫn phải nhẹ nhàng và sẵn sàng hỗ trợ. Nhắc chúng nhớ rằng thủ dâm ở nơi riêng tư thì không sao, và nói bạn luôn sẵn sàng lắng nghe nếu chúng có câu hỏi. Một số trẻ tìm tới cảm giác dễ chịu này như là cách đối phó hoặc giải phóng căng thẳng. Dạy con bạn cách thể hiện cảm xúc bằng lời như "buồn" hoặc "tức giận", và cho chúng biết rằng không có gì sai trái khi có cảm giác buồn chán, nhưng cảm giác đó nên được thể hiện bằng lời. Thực hiện cách ứng xử phù hợp trong cuộc sống hằng ngày, đặc biệt khi có mặt con bạn, để giúp chúng hiểu rõ hơn cách ứng phó đúng đắn đối với tình trạng căng thẳng. | Tăng cường thể hiện tình cảm yêu thương với con. Đừng vào phòng con mà không gõ cửa. Tỏ ra lạc quan và luôn hỗ trợ. Dạy con bạn các kỹ năng đối phó. |
Cũng như bất cứ cuộc phẫu thuật lớn nào, điều quan trọng là đảm bảo bệnh nhân không phải chịu đựng đau đớn. Phần lớn các phòng khám sử dụng kết hợp các thuốc giảm đau (opioid và không steroid) trong ngày phẫu thuật, và cho chó về nhà với thuốc giảm đau để tiếp tục uống ở nhà. Nhớ rằng một số chó nhạy cảm hơn sẽ cảm thấy đau hơn những con chó khác. Thời gian trung bình để chó hết đau thường là 4-5 ngày, nhưng chó của bạn có thể cần nhiều hoặc ít thời gian hơn. Không cho chó uống bất cứ loại thuốc giảm đau không kê toa nào mà chưa hỏi ý kiến bác sĩ thú y. Mỗi chú chó phản ứng với cơn đau một khác; một số con phát ra tiếng kêu rên rỉ, số khác thì thu mình lại và cố gắng tìm nơi ẩn nấp. Các dấu hiệu chung cho thấy chó đang khó chịu được liệt kê dưới đây:: Bồn chồn: Đi đi lại lại, không thể giữ yên, ngồi xuống rồi lại đứng lên; những dầu hiệu này cho thấy chó đang khó chịu. Kêu rên: Rên rỉ và kêu rít. Hành vi này đôi khi chỉ nhằm để được chú ý chứ không phải là dấu hiệu đau. Bạn hãy thử đừng vuốt ve âu yếm chó khi nghe nó kêu la; nếu đã biết là bạn sẽ không đáp lại mà chó vẫn kêu thì có lẽ là nó đang đau. Dáng điệu: Chó bị đau thường có biểu hiện "khổ sở", tai cụp xuống, đôi mắt buồn rầu và đầu cúi thấp. Chó thường co ro và không thể nằm ở tư thế thoải mái như mọi khi. Hành vi: Một số chú chó thay đổi hành vi khi bị đau, một trong những biểu hiện đó là cáu kỉnh hoặc hung hăng. Những chú chó khác thì thu mình lại như muốn trốn khỏi cơn đau. Bỏ ăn uống: Một số loài chó (đặc biệt là giống chó tha mồi Labrador) dù sao cũng vẫn ăn, nhưng một số khác sẽ không chịu ăn uống nếu cảm thấy khó chịu. Nếu cảm thấy chú cún của mình không bớt đau, bạn hãy gọi cho phòng khám thú y. Ngoài thuốc kháng viêm không chứa steroid kê toa, bác sĩ có thể bổ sung các loại thuốc giảm đau khác như tramadol để giúp kiểm soát cơn đau của chó. Bác sĩ thú y thường hẹn lịch tái khám sau khi phẫu thuật 3-10 ngày. Tuy nhiên, nếu bạn thấy lo ngại khi chưa hết thời gian này, hãy liên lạc với bác sĩ để xin lời khuyên. Các dấu hiệu cần lưu ý bao gồm: Không ăn hoặc uống sau 48 tiếng. Thường thì đến lúc này chó đã ăn được, và nếu không ăn thì có lẽ là nó bị đau. Bạn đừng chờ đến ngày hôm sau mới gọi cho bác sĩ. Dịch tiết ra từ vết thương: Vết thương đang hồi phục thường sẽ khô. Nếu có dịch tiết ra, đặc biệt là máu hoặc mủ, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ. Nôn hoặc tiêu chảy: Đôi khi thuốc mê có thể khiến một số vật nuôi khó chịu trong bụng. Tuy nhiên, với thú cưng vừa được phẫu thuật, bạn hãy đem đến bác sĩ thú y nếu thấy chúng có dấu hiệu buồn nôn. Yếu sức, lờ đờ hoặc trướng bụng: Nếu chó có vẻ yếu và không phục hồi năng lượng, hoặc nếu chó có dáng điệu bất thường và bụng trông có vẻ trướng lên, bạn cần gọi cho bác sĩ thú y ngay lập tức. | Cho chó uống thuốc giảm đau do bác sĩ thú y chỉ định. Chú ý các dấu hiệu cho thấy chó đang đau. Liên lạc với bác sĩ thú y nếu bạn cho rằng chó của bạn đang rất đau. Gọi cho bác sĩ thú y nếu bạn nhận thấy các triệu chứng nghiêm trọng. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.