source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Bạn phải nắm được thông tin này để tải đúng phiên bản MPC-HC. Nhấn phím ⊞ Win+Pause hoặc nhấp chuột phải vào "Computer" (Máy tính) trong trình đơn Start và chọn "Properties" (Đặc tính). Tìm mục "System type" (Kiểu hệ thống) trong cửa sổ hiển thị. Nếu thấy "64-bit" hoặc "x64", bạn đang sử dụng hệ điều hành 64-bit. Nếu thấy "32-bit", "x86", hoặc không thấy số bit được đề cập, bạn đang chạy hệ điều hành 32-bit. MPC-HC là phần mềm phát nội dung đa phương tiện miễn phí, mã nguồn mở, có thể mở tập tin VOB và nhiều định dạng video khác. Bạn có thể tải miễn phí tại địa chỉ mpc-hc.org/downloads/ MPC-HC chỉ hỗ trợ trên Windows. Máy sẽ tiến hành tải trình cài đặt của chương trình từ website MPC-HC. Dung lượng tập tin nhỏ nên thời gian tải về rất nhanh. Sau khi tải về máy, bạn mở trình cài đặt và làm theo hướng dẫn trên màn hình để cài đặt MPC-HC. Bạn có thể giữ nguyên thiết lập mặc định. Bạn có thể khởi động từ trình cài đặt hoặc tìm lối tắt trên màn hình nền. Tùy chọn này sẽ mở trình đơn chọn tập tin. Khi tách nội dung DVD thành định dạng VOB, bạn sẽ có thư mục VIDEO_TS chứa toàn bộ tập tin VOB. Điều hướng tới thư mục này trên trình đơn chọn tập tin. Tập tin này sẽ tải nội dung đĩa DVD theo thứ tự để bạn có thể sử dụng trình đơn và toàn bộ các chức năng đặc biệt khác. Bạn có thể chọn từng tập tin VOB để phát một phần đĩa DVD. Chương trình sẽ phát từ đầu DVD, tải chính xác tập tin VOB khi cần thiết. | Xác định máy bạn đang chạy hệ điều hành Windows 32-bit hay 64-bit. Truy cập website MPC-HC. Nhấp chuột vào đường dẫn "Installer" (Trình cài đặt) cho hệ điều hành Windows. Chạy trình cài đặt và làm theo hướng dẫn. Khởi động MPC-HC sau khi cài đặt. Nhấp chuột vào trình đơn "File" và chọn "Quick Open File" (Mở nhanh tập tin). Truy cập thư mục chứa tập tin VOB. Chọn tập tin "VIDEO_TS.ifo". Mở tập tin. |
Đường dẫn này nằm ở phần "your account" (tài khoản của bạn), ở bên phải của trang. Trang tài khoản người bán liệt kê mọi liên kết cần thiết cho nhu cầu bán hàng của bạn. Chúng là những liên kết chính mà bạn sẽ dùng với tư cách người bán trên Amazon: Xem tồn kho hiện có. Với tính năng này, bạn có thể kiểm tra được lượng hàng mà bạn đang bán. Xem đơn hàng của bạn. Đường dẫn này giúp bạn kiểm tra đơn hàng hiện có. Xem tài khoản thanh toán của bạn. Bạn có thể theo dõi các khoản thanh toán từ những đơn hàng hiện có ở đây. Bạn có thể dùng đường dẫn này để cập nhật mọi thông tin tài khoản quan trọng với Amazon và người mua. Để biết tình trạng của một đơn hàng nào đó, bạn có thể tìm bằng hộp tìm kiếm. Khi bán được một món hàng, bạn sẽ nhận được email xác nhận, cung cấp chi tiết đơn hàng từ Amazon. Việc chờ đợi bao lâu phụ thuộc vào độ "hot" món hàng của bạn. Hàng "hot" sẽ bán được chỉ trong vài giờ (với giả thiết là mức giá được đưa ra phù hợp với người mua). Chúng là những công cụ bán hàng rất giá trị, chỉ có được sau khi bạn bán được sản phẩm. Càng được đánh giá và điểm đánh giá càng cao, càng nhiều khả năng khách hàng tương lai sẽ mua hàng từ bạn. Bạn có thể xem điểm đánh giá tại trang "view your ratings and feedback" (xem đánh giá và phản hồi của bạn) trong tài khoản người bán. Tiếp tục đăng bán thêm và cung cấp dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc. Nếu lỡ như khách hàng nào đó không hài lòng với dịch vụ của bạn và bạn đồng ý hoàn tiền cho họ, bạn có thể hoàn toàn bộ hoặc một phần trên trang "issue a refund for an order" (Hoàn tiền đơn hàng) trong tài khoản người bán. | Vào tài khoản người bán của bạn. Đổi hoặc thêm thông tin tài khoản bằng cách sử dụng đường dẫn "seller account information" (thông tin tài khoản người bán). Tìm đơn hàng cụ thể. Chờ cho đến lúc bán được hàng. Thường xuyên xem xếp hạng và phản hồi từ người mua. Bán thêm. Hoàn tiền đơn hàng khi cần thiết. |
Cầm hai bên nửa quả lựu hoặc đặt trong lòng bàn tay bên trên một chiếc bát đủ rộng để hứng hạt rơi xuống. | Cầm nửa quả lựu bên trên bát, mặt có hạt úp xuống. |
Cố gắng đặt góc học tập ở nơi phù hợp với mình. Nếu cần yên tĩnh tuyệt đối, bạn nên tìm một góc riêng biệt, gác mái hoặc tầng hầm, phòng ngủ phụ, bất cứ nơi nào bạn tìm được. Nếu thích có chút tiếng động, bạn hãy chọn một nơi ở gần khu vực nhộn nhịp hơn (nhưng không nằm trong khu vực đó). Nếu không thể tìm được không gian riêng để học, bạn hãy cho những người khác biết mỗi khi bạn đang học. Tùy cá tính của mình, bạn có thể ghi bảng “Xin đừng làm phiền”, “Vui lòng giữ yên lặng” hoặc “Này, đừng ồn chứ – tôi đang học đây!” và treo lên. Trang trí góc học tập bằng những tấm áp phích hoặc tranh ảnh mà bạn yêu thích là một cách để bạn khích lệ bản thân tiếp tục phấn đấu. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo chúng không trở thành những yếu tố gây phân tâm thay vì tạo động lực. Suy nghĩ xem điều gì có tác dụng khuyến khích bạn. Một bức ảnh chụp gia đình hay chú thú cưng đáng yêu của bạn? Một tấm áp phích quảng cáo chiếc xe mà bạn hy vọng được thưởng khi vượt qua kỳ thi này và đậu tốt nghiệp? Hay những bài kiểm tra môn hóa trước đây bị điểm kém mà bạn đang quyết tâm cải thiện? Hãy xác định xem bạn cần lực “đẩy” hay lực “kéo” (hay cây gậy hoặc củ cà rốt, tùy ý thích của bạn) để tiếp thêm động lực cho bản thân. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Make-a-Study-Space-Step-13Bullet1.jpg\/v4-460px-Make-a-Study-Space-Step-13Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Make-a-Study-Space-Step-13Bullet1.jpg\/v4-760px-Make-a-Study-Space-Step-13Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Cách trang trí góc học tập cũng sẽ xác nhận nó là của bạn, cho dù chỉ là tạm thời nếu đó là bàn ăn hoặc không gian chung. Bạn cũng có thể bày vài vật lưu niệm dễ cất dọn sau khi học xong. Nếu bạn có thể thêm sắc màu vào không gian học, hãy nhớ rằng các màu như xanh dương, tím và xanh lá thường đem lại cảm giác yên bình và cân bằng, trong khi các màu nóng hơn như đỏ, vàng và cam thường tạo cảm giác năng động, thậm chí bồn chồn. Như vậy, nếu bạn thường hồi hộp quá mức trước các kỳ thi, hãy cân nhắc dùng tông màu lạnh để trang trí; và nếu cần được thúc giục trong lúc học, bạn nên dùng các màu nóng. Đừng xem nhẹ các giác quan khác. Nhiều người nhận thấy một số mùi hương như hương chanh, hương hoa nhài, oải hương, hương thảo, quế và bạc hà có thể giúp họ cải thiện tâm trạng và hiệu suất làm việc. Bạn hãy thử dùng vài loại nến thơm hoặc tinh dầu khác nhau để tìm ra loại có hiệu quả. Mặc dù những âm thanh như tiếng ồn trắng, tiếng mưa rơi hoặc nhạc cổ điển thường là các lựa chọn tốt để làm âm thanh nền trong lúc học bài, nhưng bạn có thể tự chọn các bản nhạc thật quen thuộc với mình. Hãy tạo một bản thu âm các bài hát bạn đã nghe đi nghe lại đến hàng nghìn lần; những bài hát này dễ hòa lẫn vào môi trường xung quanh hơn là một bài hát mới mà bạn chỉ muốn hát theo. Hãy nhớ rằng mục đích của không gian học tập là giúp bạn học hiệu quả hơn. Nếu bạn quá chăm chút sắp đặt góc học tập đến mức mất đi nhiều thời gian học thực sự thì nghĩa là bạn đang tự làm hại mình. Không gian học tập vốn là để hạn chế các yếu tố gây xao lãng không khéo lại biến thành thứ gây xao lãng. Hãy nhớ: Thà rằng bạn học ở nơi không hoàn hảo lắm còn hơn là ở nơi hoàn hảo mà lại không học. | Tạo nên không gian của riêng bạn. Trang trí phòng học để tạo động lực cho bản thân. Kích thích các giác quan. Đừng quá đà. |
Quần áo nằm la liệt trên sàn, trên giường và vắt trên thành ghế sẽ khiến cho căn phòng càng thêm nhếch nhác. Bạn hãy thu dọn quần áo khắp phòng và chia thành hai loại quần áo bẩn và sạch. Bỏ quần áo bẩn vào giỏ giặt. Gấp và cất quần áo sạch. Đừng quên liếc dưới gầm giường, trên cánh cửa tủ tường và trên nóc tủ kệ khi thu dọn. Khi bận rộn với công việc, học hành và những thứ khác, bạn sẽ rất dễ để cho rác chất đống trong phòng. Cầm túi đựng rác đi quanh phòng và nhặt các mảnh giấy gói, thức ăn, báo cũ và các thứ rác khác trong phòng. Khi đã thu gom hết rác, bạn hãy trút sọt rác trong phòng vào túi đựng rác và đem ra ngoài để xe rác đến thu. Bát đĩa, cốc tách và thức ăn cũ trong phòng có thể thu hút côn trùng, rơi vãi ra ngoài và làm bẩn phòng. Thu dọn tất cả những thứ thuộc về nhà bếp và đem bỏ vào bồn rửa hoặc máy rửa bát. Những vật dụng cần chú ý bao gồm: Các vật dụng cần thu dọnBát đĩaDao, dĩa, và thìaLy cốcGiấy gói và vỏ hộp thức ănHộp đựng thức ăn Lột ga trải giường, chăn và vỏ gối trên giường. Ném tất cả các món đồ vải giặt được vào giỏ và đem vào phòng giặt. Nếu có thể tự giặt các món đồ vải trên giường, bạn hãy cho vào máy và giặt với chu trình bình thường. Nếu không, bạn có thể để lại ga gối cho người lớn giặt. Bạn có thể lấy bộ ga mới hoặc chờ giặt và sấy bộ ga cũ. Trải vải bọc nệm trước, sau đó trải ga giường và chiếc chăn mà bạn vẫn thường dùng lên trên, tiếp theo là lồng lại vỏ gối và đặt lên giường, cuối cùng là kéo chăn hoặc tấm phủ giường phủ qua gối. Dọn giường hàng ngày. Bạn không cần phải trải lại vải bọc nệm và vỏ gối, nhưng nên sửa lại ga trải giường và chăn. Thay ga gối hai tuần một lần. Nếu thời tiết nóng nực và người đổ nhiều mồ hôi, có thể bạn phải thay ga gối thường xuyên hơn. Bàn học trong phòng ngủ thường là nơi tập kết đủ thứ bừa bộn, vì đó là nơi bạn đọc sách, làm bài tập và sử dụng vi tính. Sau đây là các bước dọn dẹp bàn học: Cách dọn dẹp bàn họcDọn sạch giấy tờ rời: Nhặt hết giấy tờ, mẩu ghi chú và các loại giấy rời khác vương vãi khắp nơi.Sắp xếp giấy tờ: Sắp xếp và cất trữ tài liệu trong kẹp hồ sơ, bìa đựng hồ sơ hoặc các ngăn tủ nhỏ. Vứt bỏ các giấy tờ vô dụng. Tái sử dụng giấy bằng nhiều cách cũng là ý rất hay nếu bạn làm được.Sắp xếp văn phòng phẩm: Thu dọn bút mực, bút chì và các loại văn phòng phẩm khác, sau đó cắm vào cốc, cất vào hộp bút hoặc ngăn kéo.Dọn dẹp sách vở: Cất sách và tạp chí đang để lung tung. Đem tạp chí và giấy tờ không dùng đến nơi tái chế giấy. Tủ đầu giường có lẽ là nơi chứa đủ thứ lặt vặt phục vụ cho những hoạt động của bạn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, tháo các phụ kiện và những thứ khác. Bạn cần dọn sạch tủ đầu giường và cất đi những thứ không nên để ở đó. Để giữ cho phòng ngủ sạch sẽ và gọn gàng, bạn hãy cất những vật dụng thường dùng trước khi đi ngủ như sách và máy tính bảng trong các ngăn kéo tủ đầu giường thay vì để trên mặt tủ. Chỉ để một vài vật dụng đơn giản trên mặt tủ như đèn bàn hoặc một khung ảnh. Tủ nhiều ngăn có thể cũng là “bãi rác” cho sách vở, đồ chơi, phụ kiện, trang sức và đủ thứ linh tinh. Bạn hãy cất trang sức vào hộp hoặc ngăn kéo, đặt lại sách lên kệ, vứt rác và những thứ tạp nhạp bỏ đi, đặt lại mỹ phẩm lên bàn trang điểm hoặc cất vào hộp đựng mỹ phẩm, cất các phụ kiện và các vật dụng khác vào đúng chỗ. Giữ cho tủ ngăn nắp. Đảm bảo quần áo phải được gấp gọn gàng; đừng nhét ẩu vào ngăn kéo. Thỉnh thoảng bạn cũng nên dọn dẹp lại toàn bộ mọi thứ trong tủ. Loại ra những món đồ không dùng nữa và cất những thứ còn lại vào các ngăn kéo. Tủ tường thường là nơi bạn ném tất cả những vật dụng không muốn xử lý ngay, và bây giờ nó là nơi chứa tất cả những thứ đó. Bạn hãy xếp lại giày dép, treo quần áo lên móc, vứt bỏ rác và sắp xếp các kệ trong tủ. Cách để sắp xếp tủ tườngTạo thành thông lệ: Kiểm tra tủ tường mỗi năm một hoặc hai lần và thanh lý mọi thứ không còn dùng đến.Tận dụng khoảng trống trên tường: Tận dụng khoảng tường trống bằng cách lắp các thanh treo khăn, giá để đồ hoặc móc treo các phụ kiện.Nâng cao thanh treo quần áo: Mở rộng không gian bằng cách lắp các thanh treo quần áo cao lên. Như vậy bạn sẽ có chỗ để kê tủ nhiều ngăn hoặc kệ giày bên dưới quần áo.Sắp đặt chỗ khôn ngoan: Cất những vật dụng thường dùng nhất ở khi vực dễ lấy nhất trong tủ. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị nhanh hơn.Sử dụng mắc áo mỏng hơn: Cân nhắc mua mắc áo mỏng để treo quần áo cho đỡ tốn không gian. Dùng giẻ lau bụi hoặc khăn microfiber ẩm để lau sạch các góc và các đường nối giữa các bức tường, quạt trần, đèn, tủ kệ, đường tiếp giáp giữa tường với trần nhà và tất cả các đồ nội thất trong phòng. Khi đang lau dọn mà vướng phải các vật dụng, chẳng hạn như chiếc đèn bàn đặt trên tủ nhiều ngăn, bạn hãy nhấc món đồ lên để lau bên dưới. Dùng máy hút bụi hút sạn đất trên sàn có lót thảm hoặc dùng chổi và máy hút bụi để làm sạch sàn gỗ và sàn lát gạch. Dùng đầu ống hút bụi thích hợp để làm sạch các góc đường tiếp giáp giữa tường và trần nhà, ván lát tường, các khe hở và vết nứt khác. Đừng quên di chuyển đồ đạc để có thể làm sạch bên dưới và đằng sau giường, tủ nhiều ngăn và bàn học. Dùng nước rửa kính hoặc dung dịch gồm một phần giấm và ba phần nước xịt lên gương. Dùng khăn microfiber sạch để lau khô gương. Thực hiện như vậy với tất cả các cửa sổ trong phòng và các khung tranh ảnh bám bụi bẩn. Đặt sẵn chai nước rửa kính ở nơi dễ lấy để tiện lau gương khi cần hoặc khi bị bẩn. Điều này đặc biệt hữu ích khi trong nhà bạn có thú cưng hoặc có trẻ con hay nghịch ngợm. | Nhặt quần áo trên sàn và trên giường. Thu gom và đem rác ra ngoài. Dọn dẹp bát đĩa và vật dụng ăn uống. Giặt ga gối. Trải lại ga mới. Dọn dẹp bàn học. Sắp xếp tủ đầu giường. Dọn dẹp tủ nhiều ngăn. Sắp xếp tủ tường. Lau sạch mọi thứ trong phòng. Hút bụi sàn. Lau sạch cửa số và gương. |
Bạn có thể sử dụng trang web này nếu cổng thuộc máy tính hoặc mạng truy cập được Internet. Website sẽ tự động phát hiện địa chỉ IP người dùng và hiển thị trong khung "Your IP". Có nhiều trang khác nhau để bạn có thể kiểm tra cổng mở. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng từ khóa "open port check tool" (công cụ kiểm tra cổng mở) trên công cụ tìm kiếm thường dùng để tìm lựa chọn thay thế. Nhập cổng mà bạn muốn kiểm tra (ví dụ: 22 đối với giao thức SSH) vào ô "Port to Check" (Cổng để kiểm tra). Nếu cổng đang mở và khả dụng, thông báo xác nhận sẽ hiện ra. Nếu không, bạn sẽ thấy thông báo lỗi "Error: I could not see your service on (địa chỉ IP của bạn) on port (số cổng)". | Truy cập http://www.canyouseeme.org bằng trình duyệt web. Nhập cổng. Nhấp vào Check Port (Kiểm tra cổng). |
Nếu bạn chọn việc bắt đầu phục hồi bằng cách tự làm một mình thì hãy nhớ rằng cai rượu đột ngột có thể nguy hiểm đến tính mạng. Nếu bạn bắt đầu có những triệu chứng thường đi cùng quá trình cai nghiện (hoảng loạn, lo lắng, run rẩy, tim đập nhanh), bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức. Tình trạng này có khả năng xấu đi và dẫn đến mê sảng nặng, có thể gây tử vong, nếu không chữa trị kịp thời. Đừng nghĩ rằng bạn phải bỏ rượu một mình. Bạn đang mang một gánh nặng trên vai, nhưng rất nhiều người (gồm cả những người có trình độ y tế) muốn chia sẻ với bạn gánh nặng đó. Việc bỏ rượu bia thường dễ hơn bỏ thuốc lá khi có sự giúp đỡ của các can thiệp y tế, hơn là tự làm một cách đột ngột. Bác sĩ điều trị cho người cai rượu thường kê các loại thuốc benzodiazepin để giảm các triệu chứng. Benzodiazepines, bao gồm alprazolam (Xanax), clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) và lorazepam (Ativan), được sử dụng như thuốc an thần để giúp người cai nghiện bình tĩnh, hết lo lắng và dịu cơn hoảng sợ. Chúng tương đối an toàn và hiếm khi gây tử vong nếu dùng quá liều. Hãy nhớ rằng, việc này không giống như là bạn bị bắt buộc phải từ bỏ một người bạn đối xử tốt với bạn. Thay vào đó, bạn hãy coi như cuối cùng mình đã loại bỏ được một kẻ thù. Thay đổi thái độ của bạn, nhờ đó việc bỏ rượu sẽ dễ dàng hơn. Nửa tốt trong con người bạn muốn bạn từ bỏ; nửa ích kỷ thì lại muốn bạn giữ như cũ. Cần phải quyết tâm, nhưng cũng phải hợp lý nữa. Nếu bạn là một người nghiện nặng thì ban đầu bạn phải bỏ từ từ để tránh những triệu chứng đi kèm trong quá trình cai nghiện (với trường hợp này tốt nhất bạn nên nhờ bác sỹ giúp lên kế hoạch giúp mình). Bạn có thể dùng trà, nước chanh hay nước ngọt, hoặc đồ uống gì đó tương tự cũng rất ổn. Khóc khi bạn muốn. Cười khi bạn có thể. Ăn khi bạn thấy đói. Nghỉ ngơi khi bạn thấy mệt. Việc này nghe có vẻ hơi lạ khi mới thực hiện, nhưng hãy làm theo nó. Đã lâu bạn chưa làm theo cảm xúc của mình. Bạn sẽ hình thành một thói quen mới giúp quá trình cai rượu trở nên hiệu quả hơn. Các cụ có câu “Gần mực thì đen, gần đèn thì sáng” – hãy ứng dụng vào tình huống của bạn. Có thể bạn cần phải tách ra khỏi những người bạn hay uống rượu cùng hoặc những nơi nhậu nhẹt. Sẽ tốt hơn nếu như bạn chơi cùng những người mà chỉ thỉnh thoảng mới uống với bạn vài cốc bia, vài chén rượu. Đừng làm bất cứ việc gì nếu bạn cảm thấy không sẵn sàng. Nếu một cuộc đi chơi ngoài bờ biển hằng năm là một dịp mà bạn uống nhiều thì năm nay đừng đi. Nếu đến ăn tối tại nhà một người bạn nào đó cũng là dịp bạn uống nhiều thì hãy xin hoãn lại. Bảo vệ sự điều độ của bạn là việc quan trọng nhất bạn cần làm lúc này. Hãy tự chăm sóc bản thân, đừng lo lắng nhiều đến suy nghĩ của người khác. | Nói chuyện với bác sĩ. Thay đổi thái độ về việc bỏ rượu. Hãy lựa khoảng thời gian hợp lý cho quá trình bỏ rượu. Bỏ tất cả các chai, lọ, lon bia v.v… Đừng nên nghĩ rằng mỗi khi bạn có khách thì bạn phải mời họ uống bia, rượu hoặc cốc-tai. Hãy làm theo cảm xúc. Đừng gặp gỡ những người bạn hoặc tham gia vào những tình huống mà bạn có thể phải uống nhiều. |
Đăng nhập với quyền kiểm soát đầy đủ nên được hạn chế trong sử dụng thông thường bởi khi làm vậy, ta rất dễ thực hiện những lệnh có thể khiến hệ thống không hoạt động được. Đồng thời, nó còn chứa đựng rủi ro về mặt bảo mật, đặc biệt là khi máy chủ SSH đang được chạy trên máy tính. Chỉ đăng nhập với quyền truy cập đầy đủ khi cần sửa chữa khẩn cấp, chẳng hạn như xử lý lỗi ổ đĩa hay khôi phục tài khoản bị khóa. Sử dụng sudo hoặc su thay vì đăng nhập với quyền truy cập đầy đủ sẽ giúp ngăn ngừa những tổn hại không mong muốn trong lúc đăng nhập. Những lệnh này cho người sử dụng cơ hội cân nhắc lệnh trước khi phát sinh tổn hại nghiêm trọng. Một số phiên bản, chẳng hạn như Ubuntu, khóa tài khoản root cho đến khi bạn tự mở nó. Điều này không chỉ ngăn không để người sử dụng vô tình gây ra quá nhiều tổn hại khi sử dụng tài khoản root mà còn bảo vệ hệ thống khỏi tin tặc: tài khoản root thường là mục tiêu đầu tiên của chúng. Khi bị khóa, tin tặc sẽ không thể chiếm được quyền truy cập với tài khoản root. Bạn có thể tham khảo hướng dẫn mở khóa tài khoản root trên Ubuntu ở phần trước. root ở trường người sử dụng khi đăng nhập vào Linux. Nếu tài khoản root không bị khóa và nếu biết mật khẩu, bạn có thể đăng nhập với quyền truy cập root khi được yêu cầu đăng nhập thông thường. Nhập root ở trường người sử dụng khi được yêu cầu đăng nhập. Nếu cần truy cập root để thao tác một lệnh nào đó, hãy dùng phương pháp ở phần trên. Sau khi nhập root vào trường tên người sử dụng, nhập mật khẩu root khi được yêu cầu. Trong nhiều trường hợp, mật khẩu root có thể chỉ là "password". Nếu không biết hoặc quên mật khẩu root, xem hướng dẫn đặt lại mật khẩu ở phần sau. Trong Ubuntu, tài khoản root bị khóa và không dùng được cho đến khi được mở. Có thể khi dành được quyền truy cập root, chương trình mà bạn định chạy sẽ tác động tiêu cực đến hệ thống. Thay vì đăng nhập bằng tài khoản root, sudo và su được khuyên dùng để chạy chương trình. | Cân nhắc sử dụng những phương pháp khác để có được quyền truy cập root tạm thời. Nhập . Nhập mật khẩu root ở trường mật khẩu người sử dụng. Tránh chạy chương trình phức tạp trong lúc đăng nhập bằng tài khoản root. |
Chương trình này cho phép bạn xem video SWF và chơi một số trò chơi SWF. Thao tác này sẽ đưa bạn đến trang tải về. Quá trình tải tập tin sẽ bắt đầu sau vài giây và hoàn tất trong tích tắc. Bạn có thể nhấp vào đường dẫn Click here (Nhấp vào đây) để tải tập tin nếu quá trình tải về không tự động bắt đầu. Nhấp đúp vào biểu tượng cài đặt SWF File Player trong thư mục tải về của máy tính, rồi thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình. Chương trình SWF File Player sẽ mở sau khi bạn hoàn tất bước này. Nếu SWF File Player không tự khởi động, bạn sẽ nhấp đúp vào biểu tượng File Player để mở. Nhấp vào thư mục chứa tập tin SWF. Bạn sẽ dễ dàng tìm được thư mục cần dùng ở bên trái cửa sổ File Explorer. Đây là thao tác phát tập tin SWF; nếu đó là trò chơi điện tử, bạn có thể chơi như thể nó được mã hóa trên trang web. | Mở trang SWF File Player bằng cách truy cập http://www.swffileplayer.com/. Nhấp vào nút Download Now (Tải ngay) màu xanh lá ở bên trái trang. Chờ quá trình tải tập tin hoàn tất. Cài đặt SWF File Player. Nhấp vào File (Tệp) ở phía trên góc trái cửa sổ SWF File Player để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Open… (Mở) ở phía trên danh sách lựa chọn File để mở cửa sổ File Explorer. Chọn thư mục lưu tập tin. Chọn tập tin SWF bằng cách nhấp vào tập tin mà bạn muốn mở. Nhấp vào Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ File Explorer. Nhấp vào Play (Phát) ở cuối cửa sổ ngay bên dưới danh sách thuộc tính của SWF. |
Tập thể dục là một phần quan trọng thúc đẩy quá trình giảm mỡ thừa. Bài tập hỗ trợ nhịp tim (cardio) hoặc bài tập hiếu khí (aerobic) sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy calo và hỗ trợ quá trình giảm cân. Bài tập cardio tập thường xuyên và đều đặn có tác dụng giúp duy trì lượng cơ bắp và thúc đẩy đốt cháy calo. Đặt mục tiêu mỗi tuần bỏ ra khoảng 150 phút tập cardio. và tốt hơn hết là nên tập luyện ở với cường độ vừa phải. Điều này có nghĩa là khi tập luyện, nhịp tim và nhịp thở của bạn tăng lên nhưng vẫn ở mức độ mà bạn có thể thoải mái nói vài câu ngắn mà không cần dừng lại để lấy hơi. Một số hoạt động aerobic khác nhau có thể kể đến là: đi bộ/chạy, đạp xe, tập với máy elliptical, bơi lội hay khiêu vũ. Tập luyện với cường độ cao cách quãng là sự kết hợp bài tập tăng cường thể lực và bài tập cardio theo từng đợt ngắn xen kẽ giữa cường độ cao và cường độ vừa phải. Bạn có thể tập như vậy trong thời gian ngắn hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng hình thức tập luyện này giúp hỗ trợ giảm mỡ nhanh hơn. Hình thức tập luyện này cũng có tác dụng duy trì cơ bắp ngoài việc đốt cháy mỡ thừa. Bạn nên kiên trì tập luyện để ngăn ngừa mất khối cơ, đồng thời tăng khối cơ nạc. Mỗi bài tập tăng cường thể lực nên kéo dài khoảng 20-30 phút. Cố gắng luân phiên tập luyện từng nhóm cơ trong mỗi lần tập. Đảm bảo tập cả các vùng cơ chính (lưng, bụng, mông), ngực, cánh tay và chân. Một số hoạt động tăng cường thể lực bao gồm: nâng tạ, yoga hoặc pilate. Nếu bạn mới bắt đầu với nâng tạ hoặc bài tập tăng cường thể lực, bạn nên tập với tạ có trọng lượng nhẹ hoặc tập trong thời gian ngắn. Thời gian đầu, không nên chọn tạ quá nặng hoặc tập trong thời gian dài, nếu không bạn có thể bị chấn thương. Giới hạn tần suất tập luyện cho từng nhóm cơ ở mức tối đa 2 ngày một lần. Bạn chỉ nên tập luyện trực tiếp mỗi nhóm cơ cụ thể 1-2 lần/tuần để cơ bắp có thời gian hồi phục hoàn toàn. Để ra một hoặc hai ngày trong tuần nghỉ ngơi để giúp cơ thể hồi phục và tiếp tục duy trì và xây dựng cơ bắp. Đặc biệt, phải có thời gian nghỉ ngơi giữa hai phiên tập cardio và tăng cường thể lực trong suốt cả tuần. Giữa các buổi tập tăng cường thể lực, bạn nên dành ra khoảng 24-48 giờ để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, bạn vẫn nên hoạt động trong "ngày nghỉ". Gọi là ngày nghỉ nhưng không phải ngồi nguyên một chỗ hoặc nằm nghỉ. Bạn nên thực hiện một số hoạt động với cường độ nhẹ và hoạt động phục hồi, như: đi bộ, đạp xe chậm rãi, hoặc tập yoga phục hồi. Khi đang ăn kiêng và tập luyện nhằm duy trì hoặc xây dựng cơ bắp, điều quan trọng là bạn cần phải tập trung vào chế độ dinh dưỡng thích hợp ngay trước và sau khi tập luyện. Trước khi tập luyện, bạn nên uống nhiều nước và ăn bữa nhẹ giàu carbohydrate. Nhưng phải lưu ý ăn trước giờ tập luyện ít nhất 30 phút để đảm bảo bạn không bị rối loạn tiêu hóa hoặc khó chịu trong quá trình tập luyện. Có thể ăn một số thực phẩm nhẹ trước khi tập luyện như: một chén bột yến mạch nhỏ, một chút trái cây, sữa chua hoặc một phần bánh mì. Bổ sung đủ nước sau khi tập luyện cũng là điều rất quan trọng. Ngoài ra, bạn nên ăn bữa nhỏ hoặc ăn nhẹ với thực phẩm chứa protein và carbohydrate. Kết hợp đặc biệt này giúp cơ bắp hồi phục nhanh hơn. Cố gắng ăn trong vòng 60 phút sau khi tập luyện xong. Một số thức ăn nhẹ có thể ăn sau tập luyện gồm: táo và bơ đậu phộng, sữa sô cô la, trái cây sấy khô và hạt, hoặc một ly sinh tố trái cây pha thêm bột protein. | Tập luyện các bài tập cardio khoảng 3-5 lần/tuần. Tập nâng tạ hoặc tăng cường thể lực 2-3 lần/tuần. Nghỉ ngơi. Tập trung bổ sung chất dinh dưỡng thích hợp để hồi sức. |
Đi bộ làm khuấy động thai nhi và khiến nó di chuyển xuống dưới cơ thể. Một khi đầu thai nhi ép vào cổ tử cung thì chuyển dạ cũng sắp bắt đầu. Bạn nên chịu khó đi bộ từ 15-20 phút, ngoài ra đi bộ trong bầu không khí trong lành cũng rất có ích cho sức khỏe. Tập đi bộ lên đồi dốc. Cách tập này buộc cơ thể phải nghiêng về phía trước, với góc nghiêng từ 40-45 độ thai nhi sẽ di chuyển hướng xuống dưới dễ dàng hơn. Động tác cưỡi ngựa, tức là đưa một chân lên phía trước và bật chân phía sau rượt theo chân kia, có thể tạo chấn động nhẹ cho thai nhi. Hãy cẩn thận khi tập động tác này để tránh bị vấp té. Leo cầu thang buộc cơ thể bạn phải nghiêng một góc khoảng 40-45 độ và giúp thai nhi di chuyển xuống dưới. Hãy nhớ vịn tay nắm cầu thang để đảm bảo an toàn khi đi lên. Bạn cũng nên dậm mạnh chân theo mỗi bước đi khi lên cầu thang. Thực hiện các hoạt động có cường độ vừa phải có thể giúp ích cho quá trình chuyển dạ. Vệ sinh nhà để xe, hút bụi, hay lau sàn nhà đều là các công việc đòi hỏi vận động và sẽ kích thích chuyển dạ. Như vậy khi sinh con xong bạn còn có thêm một lợi ích nữa là nhà sạch. | Đi bộ. Tập động tác cưỡi ngựa. Leo cầu thang. Vệ sinh nhà cửa. |
Sau khi loại bỏ bụi bẩn bằng bàn chải đánh răng, quăng giày vào máy giặt cùng với xà phòng, sau đó cài đặt máy giặt ở chế độ nước nóng. Nhớ tháo hết dây giày trước khi giặt. Tránh dùng thuốc tẩy vì nó có thể khiến sợi tổng hợp ngả vàng. | Vệ sinh giày lưới trắng bằng máy giặt. |
Khi chân tóc bắt đầu mọc ra có màu bạc, bạn có thể dùng bột, gel hoặc các sản phẩm khác làm mặt nạ che phủ tạm thời. Chọn sản phẩm có màu hợp với màu tóc. Trong hầu hết các trường hợp, bạn cần thoa sản phẩm lên chân tóc sau khi gội đầu và sấy khô. Sau đó, gội sạch sản phẩm trong lần gội đầu tiếp theo. . Nếu không thích màu tóc bạc, bạn có thể nhuộm tóc vĩnh viễn. Nên nhớ rằng bạn sẽ cần dậm lại chân tóc thường xuyên. Có nhiều loại thuốc nhuộm và hàng trăm màu nhuộm cho bạn chọn, chỉ cần tìm hiểu một chút trước khi nhuộm tóc để quyết định xem màu tóc nào là phù hợp. Có thể đến gặp chuyên gia tạo màu tóc, người được đào tạo chuyên nghiệp để nhuộm tóc bạc. Chuyên gia có thể hướng dẫn bạn chọn ra sản phẩm khiến bạn hài lòng nhất. Hoặc bạn có thể tiết kiệm tiền để mua thuốc nhuộm tóc đóng hộp. Cần đảm bảo đọc kỹ đánh giá trực tuyến trước khi chọn một sản phẩm. Mua loại thuốc nhuộm chuyên dùng cho tóc bạc. Nhiều người (cả nam và nữ giới) lại thích tóc bạc và để tóc bạc mọc tự nhiên. Thay vì tìm cách che đi, tại sao bạn lại không tự hào về mái tóc của mình? Tóc bạc cũng bắt mắt như bất kỳ màu sắc nào khác nếu bạn tạo kiểu cho mái tóc và chứng minh cho cả thế giới rằng mình vẫn “hợp thời chán”. Chỉ cần giữ mái tóc bóng khỏe, tìm dầu gội, dầu xả và các sản phẩm chăm sóc tóc được thiết kế đặc biệt cho tóc bạc hoặc tóc trắng. | Dùng mặt nạ để che phủ tạm thời. Dùng thuốc nhuộm vĩnh viễn Để tự nhiên. |
Bạn có thể đăng lên dòng thời gian của mình hoặc đăng lên dòng thời gian của bạn bè. Ngoài ra bạn cũng có thể chia sẻ nội dung từ những nơi khác trên mạng, Nó có thể là các liên kết, hình ảnh và cả video. Facebook cho phép bạn trò chuyện với bất kỳ ai có trong danh sách bạn bè. Nếu người bạn đang trò chuyện không trực tuyến, họ sẽ nhận được tin nhắn của bạn vào lần đăng nhập tới của họ. Ngoài ra bạn có thể tải ứng dụng Messenger dành cho điện thoại di động của bạn để trò chuyện khi đang di chuyển. Facebook cho phép bạn tải những bức ảnh của mình lên trang cá nhân để chia sẻ với gia đình và bạn bè. Bạn có thể tải từng bức ảnh hoặc tập hợp tất cả ảnh của bạn vào một album. Hãy đảm bảo rằng bạn không tải bất cứ thứ gì có nội dung gây nghi vấn và không phù hợp. Bạn có thể sử dụng Facebook để tạo ra các sự kiện và mời mọi người cùng tham gia. Bạn có thể thiết lập thời gian, địa điểm và tạo các bài đăng cho những người sẽ tham dự, và mời những người đặc biệt. Các sự kiện được tạo trên Facebook đang nhanh chóng trở thành một trong những cách chính giúp tổ chức và liên kết mọi người với nhau. | Chia sẻ bài viết. Trò chuyện trên Facebook. Tải ảnh lên Facebook. Tạo sự kiện trên Facebook. |
Thời điểm tốt nhất để săn lùng sâu bướm là mùa xuân và mùa hè, vì đa số bướm và bướm đêm sẽ đẻ trứng vào khoảng thời gian này. Tuy nhiên, có một số loài – như sâu róm – thường xuất hiện vào mùa thu. Mùa đông là thời gian duy nhất trong năm mà bạn sẽ không tìm được sâu bướm. Trong môi trường hoang dã, tỷ lệ sống sót của sâu bướm là 2%, tức là chỉ có 2 trong số 100 trứng bướm cái đẻ ra sống sót được đến khi trưởng thành. Nguyên nhân là do một số lớn động vật săn mồi đưa sâu bướm vào danh sách các nguồn cung cấp thức ăn của chúng. Vì vậy, khi nuôi sâu bướm làm cảnh thì nghĩa là bạn cũng trao cho chúng cơ hội sống sót cao hơn. Lưu ý rằng những con sâu bướm mùa thu thường sẽ hóa nhộng trong suốt mùa đông, vì vậy bạn sẽ phải đợi lâu hơn nhiều để có thể ngắm chúng hóa thành bướm so với các loài bướm mùa xuân và mùa hè. Thời gian này thường vào khoảng 2-3 tuần. Nơi dễ tìm thấy sâu bướm nhất là trên các cây chủ, vì chúng thường ở gần nguồn thức ăn. Nếu không kén chọn loại sâu bướm để nuôi, bạn có thể tìm trên lá của bất cứ cây nào trong vườn nhà hoặc trong công viên. Nhưng nếu muốn nuôi một loài sâu bướm/bướm/bướm đêm nào đó, bạn cần tìm các cây đặc biệt. Sau đây là một số loài phổ biến nhất: Sâu bướm vua (Monarch butterfly) thường gặp nhất trên cây bông tai (Milkweed). Sâu bướm đuôi én (Spicebush Swallowtail) thường gặp nhất trên cây Spicebush. Sâu bướm vằn đuôi dài (Zebra Swallowtail) thường gặp nhất trên cây đu đủ Mỹ (Paaw Paw) Sâu bướm phượng đen (Black Swallowtail) thường gặp nhất trên các cây thảo mộc như rau mùi tây và thì là. Sâu bướm đêm Luna Moth thường gặp nhất trên lá cây óc chó và cây Sweet Gum. Sâu bướm đêm Cecropia Moths, bướm Viceroy và bướm Red-Spotted Purple thường gặp nhất trên lá cây anh đào. Nếu muốn nuôi các loài sâu bướm thật độc đáo, hoặc nếu không tìm được sâu bướm trong tự nhiên, bạn hãy đặt mua sâu bướm ở những nhà chuyên doanh hoặc mua trên mạng. Bạn có thể mua sâu bướm hoặc đặt mua sâu bướm trong giai đoạn ấu trùng, trước cả khi chúng nở. Nếu chỉ quan tâm đến bướm, bạn có thể đặt mua nhộng – và sau đó chỉ việc chờ chúng xuất hiện. Một số loài sâu bướm phổ biến nhất là bướm vua (bạn có thể đặt mua tại www.MonarchWatch.org), và sâu bướm Painted Lady. Sâu bướm Painted Lady rất dễ nuôi, vì chúng được đặt trong môi trường sinh trưởng và được nuôi dưỡng đến khi thành nhộng, do đó bạn không cần tìm cây chủ cho chúng. Khi đã tìm được một con sâu bướm, bạn phải cầm sao cho đúng cách. Nếu bạn cố kéo con sâu bướm lên, nó có thể bám rất chặt vào bề mặt đang đứng và rất dễ bị thương, thậm chí đứt cả chân nếu bạn cứ tiếp tục kéo. Cách tốt nhất để cầm sâu bướm lên và di chuyển nó là đặt một mảnh giấy hoặc lá cây trước mặt con sâu, sau đó đẩy nhẹ đằng sau nó. Con sâu bướm sẽ bò lên tờ giấy hoặc chiếc lá để tránh bị chạm vào. Khi đó, bạn có thể di chuyển con sâu bướm trên cành đậu tạm thời của nó. Nhớ đừng làm rơi sâu bướm – chúng có thể sẽ chết khi bị rơi từ trên cao xuống, thậm chí chỉ cao vài cm. Nếu cần phải chạm vào sâu bướm, tốt nhất là bạn nên rửa tay trước. Sâu bướm rất yếu ớt và có thể bị nhiễm vi khuẩn từ da người. Một số loài sâu bướm có lông nhọn hoặc gai có thể gây ngứa, thậm chí đâm vào da bạn. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tránh dùng tay trần chạm vào các loại sâu bướm này. | Chọn đúng mùa trong năm để tìm sâu bướm. Tìm sâu bướm trên các cây chủ. Đặt mua các loài sâu bướm đặc biệt trên mạng. Cẩn thận khi cầm sâu bướm. |
Thở trong túi giấy có thể là một phương pháp hữu ích để kiểm soát các triệu chứng khi xảy ra cơn tăng thông khí. Bằng cách thở trong túi giấy, bạn có thể sử dụng lại khí carbon-dioxide mà bình thường bị mất đi khi thở ra, giúp duy trì mức carbon-dioxide thích hợp trong cơ thể và tránh các triệu chứng tăng thông khí. Không dùng túi ni lông do nguy cơ gây nghẹn. Túi giấy phải sạch và không có các mảnh nhỏ bên trong để tránh trường hợp vô tình hít phải. Đảm bảo rằng bác sĩ cho phép bạn dùng phương pháp này, vì điều này có thể nguy hiểm nếu chứng thở nhanh là do chấn thương hoặc bệnh lý gây ra. Phương pháp thở trong túi giấy khi lên cơn thở nhanh chỉ được thực hiện đúng khi bạn chụp túi giấy sao cho kín toàn bộ miệng và mũi. Điều này đảm bảo khí carbon-dioxide được giữ lại trong túi giấy để bạn có thể hít lại và giảm một số tác động của chứng tăng thông khí. Dùng một tay giữ miệng túi giấy. Bóp nhẹ túi giấy sao cho miệng túi vừa với miệng và mũi của bạn. Chụp túi giấy trùm lên toàn bộ miệng và mũi. Khi đã chụp túi giấy vào miệng và mũi, bạn có thể bắt đầu thở ra hít vào trong túi giấy. Cố gắng hết sức giữ bình tĩnh, thở sâu và tự nhiên khi đang lên cơn tăng thông khí. Không hít thở quá 6-12 hơi trong túi giấy. Cố gắng thở chậm và tự nhiên hết sức có thể. Sau khi hít thở 6-12 hơi, bỏ túi giấy ra và thở bên ngoài. | Tìm một túi giấy. Trùm túi giấy qua miệng và mũi. Hít vào và thở ra trong túi giấy. |
Người mà bạn dành hầu hết thời gian ở bên cạnh sẽ phản ảnh con người của bạn. Tục ngữ có câu, "ngưu tầm ngưu, mã tầm mã". Kiểm tra để xem liệu một số người mà bạn ở cùng hàng ngày hoặc hàng tuần có đại diện cho bạn một cách xứng đáng không. Những người này nên có những đặc điểm và tính cách mà bạn ngưỡng mộ, những điều mà một ngày nào đó sẽ tác động đến bạn. Hãy chống lại sự cám dỗ ở bên cạnh những người có thể hài hước hoặc thú vị vào ngay lúc đó nhưng lại ngăn cản bạn phát huy tiềm năng. Hans F. Hansen đã nói, "Con người ta hoặc là truyền cảm hứng cho bạn hoặc là khiến bạn cạn kiệt năng lượng. Hãy chọn bạn bè thật sáng suốt". Thực hiện điều này trong cuộc sống bằng cách đánh giá những người thân thiết với bạn nhất. Nghĩ về cảm giác của bạn dành cho những người này. Họ có nâng đỡ và động viên bạn không? Họ có khuyến khích bạn có thói quen tốt và tích cực không? Nếu những người xung quanh đang khiến bạn mệt mỏi hoặc hạ thấp bạn, vậy thì việc giữ họ trong cuộc sống có thể khiến bạn phải hy sinh việc phát huy tiềm năng của mình. Hãy xác định xem liệu bạn có cần cắt đứt liên lạc với những người mà không đại diện cho cuộc sống mà bạn muốn có hay không. Khám phá khả năng và tài năng độc đáo của bạn, và đừng quên tận dụng chúng mỗi ngày. Bằng cách này, bạn có thể trau dồi khả năng và khiến chúng tốt hơn. Khi tiếp tục phát triển điểm mạnh, bạn đã thể hiện cho mọi người thấy con người tốt nhất của bạn. Thêm vào đó, bạn sẽ tự tin và cảm thấy thành công hơn. Điều này không có nghĩa rằng việc phân tích điểm yếu là không quan trọng - nó rất cần thiết để biết lĩnh vực nào bạn đã có khả năng thực hiện. Tuy nhiên, việc nhận biết và khai thác thế mạnh cho phép bạn nhận ra và tự thực hiện ước mơ. Hãy nghĩ về nó: ắt hẳn có lý do nào đó mà bạn được ban tặng những món quà đó. Hãy sử dụng chúng! Trong khi đang theo đuổi hành trình tự khẳng định bản thân, bạn hãy nhớ dành thời gian để tử tế với chính mình. Động viên bản thân ngày càng tiến bộ hơn có thể là một điều tốt, nhưng ai cũng cần nghỉ ngơi và tự chăm sóc để trở lại công việc với 100% khả năng. Khi cảm thấy căng thẳng hoặc quá tải, hãy chuyển sang một số phương thức tự chăm sóc giúp đầu óc thoải mái và giảm năng lượng tiêu cực để không ảnh hưởng đến nhiệm vụ bạn đang thực hiện vì chính mình. Tự chăm sóc bao gồm bất cứ hoạt động nào mà bạn có thể tham gia để khích lệ tinh thần, thể chất hoặc tình trạng hạnh phúc về mặt tình cảm. Những hoạt động này sẽ khác nhau tùy vào từng người. Đó có thể là tắm bồn, viết nhật ký, tập thể dục, thiền, cầu nguyện hoặc bất cứ hoạt động nào giúp bạn thư giãn. Thử nghiệm một vài hoạt động để biết những gì là tốt nhất cho bạn và sử dụng chúng khi cảm thấy căng thẳng. Một thói quen hàng ngày hoặc hàng tuần có thể là một ý kiến tuyệt vời để chống lại sự căng thẳng trước khi nó trở nên nghiêm trọng. Duy trì mối quan hệ tốt với chính mình. Thỉnh thoảng, để có thể bắt kịp nhịp sống, bạn đã phải phớt lờ bản thân. Bạn cần thường xuyên liên lạc với nội tâm của chính bạn và làm một đánh giá. Bạn có cần điều gì đó không? Bạn có cần nghỉ ngơi không? Hãy dành thời gian cho bản thân và thường xuyên đánh giá lại mục đích mà bạn hướng tới và nghĩ xem liệu bạn có thích con đường mà mình đang đi không. Tất cả chúng ta đang trên đà tiến bộ, vì thế đừng băn khoăn khi bạn phải thay đổi kế hoạch hoặc tập hợp lại. Hãy trở thành người thành công vì chính mình! | Ở xung quanh người có tính tích cực. Phát huy những điểm mạnh. Tử tế với bản thân. Xây dựng sự tin tưởng bản thân và thư giãn. |
Con của bạn cần quan sát để biết thể nào là hành vi tốt. Bất kể là lũ trẻ nhà bạn đang ở độ tuổi nào, chúng sẽ nhận biết cách bạn phản ứng và cư xử trước nhiều tình huống khác nhau. Hãy chắc chắn rằng bạn là tấm gương cho hành vi mà bạn muốn con của bạn thực hiện. Ví dụ, nếu muốn trẻ có thái độ cư xử tốt, bạn nên bảo đảm rằng bạn trở thành tấm gương để con của bạn noi theo. Điều này có thể chỉ đơn giản như là nói “làm ơn” và “cảm ơn”, hoặc kiên nhẫn xếp hàng chờ đợi trong siêu thị. Đôi khi, trẻ em phá phách vì chúng biết rằng chúng sẽ nhận được sự chú ý, vì vậy, bạn nên nhận biết, công nhận và bày tỏ sự cảm kích của bạn trước hành vi tốt của chúng thay vì chỉ phản ứng trước hành động xấu. Biện pháp này sẽ thúc đẩy lòng tự trọng, khuyến khích hành vi tốt đẹp hơn, và ngăn ngừa hành động xấu. Bạn nên tập trung vào cảm xúc của bản thân và vào tác động tích cực của hành vi mà trẻ thực hiện, và trẻ sẽ biết rằng bản thân cách cư xử tốt đẹp cũng chính là phần thưởng. Nói với con của bạn rằng bạn tự hào vì quyết định đúng đắn mà chúng đã đưa ra. Bạn cần phải cụ thể khi khen ngợi trẻ và nhấn mạnh hành vi mà bạn muốn công nhận. Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, bạn có thể cảm ơn chúng vì đã lắng nghe, chia sẻ hoặc vì đã hoàn thành bổn phận và nhiệm vụ. So sánh hành động trước kia với hiện tại và tập trung vào sự tiến bộ của trẻ. Thiết lập mục tiêu thực tế để con của bạn không ngừng cải thiện trong tương lai. Tặng cho con của bạn phần thưởng nhỏ để cảm ơn chúng vì đã lắng nghe, chơi ngoan, hoàn thành công việc và có các hành vi tốt đẹp khác. Những đặc ân cho trẻ cũng có thể được sử dụng như phần thưởng, nhưng bạn nên tránh dùng thực phẩm để làm phần thưởng, vì điều này có thể hình thành thói quen ăn uống xấu. Không nên hối lộ con của bạn để chúng cư xử đúng mực bằng cách thưởng trước cho chúng. Nhiều gia đình sử dụng biểu đồ hình dán để theo dõi sự thay đổi tích cực ở trẻ nhỏ. Hãy nói cho chúng biết điều mà bạn mong chờ ở trẻ để chúng có thể nhận được một hình dán, và vào cuối ngày, bạn có thể tổ chức họp gia đình để thảo luận về hành vi của trẻ trong ngày hôm đó và hành động mà trẻ đã thực hiện khiến trẻ xứng đáng nhận được một hình dán (hoặc không). Bạn cũng có thể sử dụng hệ thống thang điểm, và hành vi tốt sẽ giúp trẻ nhận được điểm thưởng có thể dùng để đổi lấy hoạt động thú vị hoặc quà tặng. Hệ thống điểm này sẽ cung cấp cho trẻ lớn đặc ân, chẳng hạn như sử dụng xe của nhà hoặc được đi chơi cùng bạn bè. Trẻ em thường cư xử không phù hợp vì trẻ cảm thấy rằng chúng không có quyền kiểm soát. Bạn nên cho phép trẻ có quyền được đưa ra quyết định nhỏ và chúng sẽ cảm thấy được kiểm soát nhiều hơn và ít phá phách hơn. Đối với trẻ nhỏ, hãy cho phép chúng lựa chọn giữa đọc sách và tô màu trước giờ ăn tối hoặc giờ ngủ. Để trẻ tự chọn quần áo của mình. Cho phép trẻ được lựa chọn đồ chơi mà chúng có thể sử dụng trong giờ tắm. Hỏi ý kiến của trẻ xem chúng muốn ăn loại bánh mì kẹp nào cho bữa trưa. Khi con của bạn lớn hơn, quyết định có thể sẽ quan trọng hơn đôi chút. Bạn nên cho phép trẻ lựa chọn lớp học mà chúng muốn tham dự nếu trường học cho phép, hoặc để trẻ quyết định môn thể thao hoặc hoạt động sau giờ học mà chúng muốn tham gia. | Làm gương cho hành vi tốt. Khen ngợi trẻ. Khen thưởng hành vi tốt. Cho phép con của bạn đưa ra quyết định. |
Đừng đặt họ vào xiềng xích theo nghĩa đen! Ở đây, nắm bắt người đọc có nghĩa là bạn hãy làm họ đắm chìm trong tác phẩm của bạn. Để họ bị hút vào bài viết sao cho họ đọc, đọc nữa, và không bao giờ muốn ngừng lại, và sao cho họ muốn bị xích vào quyển sách tiếp theo của bạn. Để làm được điều này, hãy sử dụng một số phương pháp sau: Giác quan. Chúng ta cảm nhận và trải nghiệm thế giới thông qua tất cả giác quan. Một tác phẩm sâu sắc và thuyết phục là tác phẩm cho phép người đọc thấy, chạm, nếm, nghe, và ngửi được. Chi tiết cụ thể. Loại chi tiết này mang đến cảm nhận cụ thể về sự việc đang xảy ra trong bài viết. Thay vì miêu tả bức tranh một cách khái quát – “cô ấy đẹp” – hãy đưa ra chi tiết cụ thể hơn: “Cô ấy có bím tóc dài màu vàng, xen lẫn với đóa hoa cúc”. Nếu bạn quen thuộc với điều gì đó, bạn có thể viết cụ thể hơn, hiện thực hơn, và sâu hơn. Nếu bạn không biết chi tiết nào là quan trọng cho dự án sáng tác, hãy tìm hiểu. Google có thể giúp bạn. Hãy hỏi người am hiểu về vấn đề này. Bạn càng biết nhiều thông tin hơn về tình huống, con người, và khung cảnh, thì bạn càng có thể diễn tả một cách chân thực trên giấy. Đôi khi, cách tốt nhất để viết một câu chuyện là “Cấu trúc Thẳng”: Dẫn dắt, Cao trào, và Giải quyết. Tuy nhiên, có nhiều cách để viết câu chuyện. Xem xét cách “Vào thẳng Cốt truyện” - ở đây, câu chuyện sẽ bắt đầu với mật độ sự vật, sự việc dày đặc. Hoặc câu chuyện sẽ rải rác nhiều cảnh hồi tưởng. Hãy chọn cấu trúc dựa trên tiến trình câu chuyện của bạn. Có tổng cộng 9 quan điểm kể chuyện khác nhau. Có 3 loại chính là kể chuyện theo Nhân vật ngôi thứ nhất, thứ hai, và thứ 3. Khi quyết định quan điểm kể chuyện, hãy nghĩ bạn muốn người đọc tiếp nhận thông tin gì. QĐKT theo ngôi thứ nhất: sử dụng “Tôi” chủ quan – người tường thuật là diễn viên chính và là người kể của câu chuyện khách quan – người thường thuật không kể về câu chuyện của bản thân họ mà là câu chuyện của nhân vật trung tâm Nhiều người (chúng tôi) – một tập thể người tường thuật, có thể là nhóm nhiều người QĐKT theo ngôi thứ 2: sử dụng “Bạn” bị đảo ngược, người tường thuật xem anh ta hoặc cô ta là nhà văn, và có thể tách biệt họ với suy nghĩ/tính cách/ký ức tiêu cực Bạn = một nhân vật khác với tính cách thực sự của họ Bạn = xưng hô trực tiếp với người đọc Bạn = người đọc là nhân vật tích cực trong câu chuyện QĐKT theo ngôi thứ 3: sử dụng tên nhân vật thông suốt – người tường thuật am hiểu mọi vấn đề, tự do kiểm soát câu chuyện, hoàn chỉnh uy quyền, và lật đổ mọi phán quyết giới hạn – QĐKT này bỏ sót vài thứ. Tầm nhìn của bạn sẽ nhỏ hơn vì bạn bị giới hạn vào nhân vật nhiều hơn suy nghĩ và cảm xúc của nhân vật đơn lẻ - tác phẩm Harry Potter chỉ giới hạn ở suy nghĩ và cảm xúc của nhân vật Harry người quan sát trực tiếp – người tường thuật chỉ ra tình huống, nhưng không thể cảm nhận một cách chính xác cảm xúc của nhân vật người có khả năng đoán trước tình thế - người tường thuật là điệp viên, đang quan sát tình huống từ góc độ khá xa, nhưng không thể biết hết mọi thứ vì thông tin bị giới hạn bởi vị trí người tường thuật | Nắm bắt người đọc. Viết về chủ đề mà bạn am hiểu. Cân nhắc cấu trúc. Xem xét Quan điểm Kể chuyện (QĐKT): |
Đừng bao giờ nghĩ rằng bạn không làm được. Hãy nộp đơn nếu trong hướng dẫn nói rằng bạn đủ điều kiện. Tùy theo từng trường, hạn cuối để nộp đơn này là ngày 1 tháng mười một hoặc ngày 1 tháng mười hai. Nếu nộp đơn trước “hạn thông thường”, bạn sẽ có nhiều cơ hội nhận học bổng do trường cấp hơn. Đây là từ viết tắt của Free Application for Federal Student Aid (Đơn xin trợ cấp liên bang dành cho học sinh). Tùy theo hoàn cảnh kinh tế gia đình, bạn có thể đủ điều kiện để được nhận trợ cấp, vay lãi suất thấp và được làm trong thời gian học. Đừng do dự quá lâu, nếu không trường sẽ cạn ngân quỹ, và bạn sẽ không được hưởng quyền lợi cho dù bạn đủ điều kiện ở mức độ nào đó. Bạn hầu như vẫn sống phụ thuộc vào bố mẹ. Bạn cứ hỏi xin bố mẹ tiền hoặc trợ giúp khi nhận thấy mình khó khăn. Đáp lại, hãy nhớ thỉnh thoảng gọi điện về nhà hỏi thăm bố mẹ. | Nộp đơn xin mọi loại học bổng nếu bạn đủ điều kiện. Nộp đơn nhập học trước thời hạn cuối cho các “đơn nhập học sớm có ràng buộc”. Điền vào đơn FAFSA. Đừng ngại hỏi bố mẹ. |
Cố gắng thấm càng khô càng tốt. Bước này sẽ giúp cho công việc của bạn dễ dàng hơn. Dùng khăn giấy sạch và đè lên chỗ nước tiểu. Tiếp tục thay khăn giấy đến khi nào không còn thấm được nữa. Bỏ qua bước này nếu nước tiểu đã khô. Bạn có thể dùng khăn cũ hay khăn bỏ đi thay vì dùng khăn giấy. Khăn bông có độ dày vừa phải sẽ thấm được nhiều hơn. Bạn hãy dùng một chiếc khăn trắng nếu có sẵn. Khi không còn thấy vệt vàng thấm vào khăn nghĩa là toàn bộ nước tiểu mèo đã được thấm hết. Các loại nước tẩy rửa enzyme như Nature’s Miracle, có chứa các loại men sinh học đặc biệt có thể bẻ gãy các phân tử protein trong nước tiểu, làm giảm mùi, thậm chí có thể làm mất hẳn mùi. Lưu ý rằng dung dịch tẩy rửa enzyme có thể không có tác dụng nếu trước đó bạn đã sử dụng các loại hóa chất khác để xử lý vết ố. Nói chung, trước hết bạn nên thử dùng dung dịch tẩy rửa enzyme tưới đẫm nơi cần xử lý. Bạn hãy làm theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất và đợi nhiều ngày cho khô. Có thể bạn sẽ chẳng phải làm gì thêm nữa. Nếu nước tẩy rửa enzyme không khử hết mùi, bạn hãy dùng dung dịch giấm. Hòa giấm trắng với cùng một lượng nước vào trong một cái bát hoặc một bình xịt. Tưới hoặc xịt dung dịch lên vết bẩn, phun cả ra ngoài vết bẩn một chút để đảm bảo làm sạch toàn bộ nước tiểu. Nếu chiếu đèn cực tím (black light) hay đèn UV, bạn sẽ thấy nước tiểu sáng lên trong bóng tối và bạn có thể xác định được chính xác vị trí của vết nước tiểu. Dùng bàn chải cứng cọ rửa kỹ với hỗn hợp giấm/nước cho đến khi chỗ bẩn đẫm nước. Giấm sẽ làm trung hòa mùi ammonia trong nước tiểu mèo. Bây giờ bạn lại dùng khăn giấy hoặc giẻ sạch để thấm dung dịch giấm càng khô càng tốt. Sau khi thấm, bạn hãy để cho không khí làm chỗ đó khô hoàn toàn. Bạn hãy rửa chỗ bẩn bằng nước tẩy rửa gia dụng không chứa ammonia. Đối với chó mèo, ammonia có mùi giống như nước tiểu. Bạn hãy dùng nước lau sạch. Hòa mười phần nước với một phần thuốc tẩy vào trong một chai xịt. Đeo găng tay vào và xịt lên chỗ bẩn. Để nước tẩy nguyên như thế khoảng 30 giây, sau đó lau sạch với một miếng giẻ ướt. Cẩn thận với thuốc tẩy vì nó có thể làm hư hại hay làm bạc màu một số vật liệu. Nếu quần áo của bạn dính nước tiểu, hãy cho thêm 1 cup (60ml) giấm táo vào bột giặt mà bạn vẫn thường dùng. Nếu vẫn ngửi thấy mùi nước tiểu, hãy thêm vào đó một chút dung dịch tẩy rửa enzyme. Có thể cần phải giặt khô. Nếu bạn không thể khử hết mùi hoặc tẩy sạch vết ố trên một vật nào đó, chắc bạn phải vứt nó đi. | Dùng khăn thấm nước tiểu mèo trên thảm. Sử dụng dung dịch tẩy rửa enzyme. Pha dung dịch giấm. Dùng dung dịch giấm cọ rửa chỗ bẩn. Thấm thật khô chỗ bẩn. Tẩy sạch những bề mặt cứng. Kiểm tra quần áo xem có dính nước tiểu không. |
Bạn không nên thức trắng đêm chỉ vì phải học bài; các ký ức được xử lý đúng mức trong giấc ngủ. Khi không được ngủ, bộ não sẽ làm việc kém hiệu quả hơn trong việc lưu giữ thông tin. Ngủ một chút thường vẫn tốt hơn là không ngủ chút nào trong đa số trường hợp. Để bảo đảm sức khỏe, bạn đừng bao giờ thức trắng hai đêm liên tục. Càng ít đêm thức trắng càng tốt. Những suy nghĩ như: “Mình sắp hoàn thành rồi’’, ‘’Việc này thực ra cũng không khó lắm’’, ‘’Mình sẽ được ngắm mặt trời mọc’’, ”Mình sẽ được điểm cao’’ hoặc những câu khẳng định khác có thể hữu ích. Sự tiêu cực sẽ chỉ làm giảm hiệu suất của bạn, vì vậy hãy trấn an bản thân rằng thời gian và nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp. Bạn có thể quyết định thưởng cho mình khi đạt đến những cột mốc trong đêm đó. Ví dụ, nếu thức để hoàn thành một bài tập, bạn có thể tự thưởng cho mình một thanh sô cô la hay nghỉ ngơi một chút để xem chương trình video yêu thích. Những động lực nho nhỏ này có thể giúp bạn tiến đến hoàn thành những mục tiêu tổng thể của đêm đó. Giấc ngủ ngắn cho phép bạn tích lũy thêm năng lượng cho ban đêm. Nếu có thể, bạn hãy ngủ một giấc ngắn khoảng 2 hoặc 3 tiếng và hạn chế những yếu tố có thể gây xao lãng trong thời gian này. Nhớ tháo kính áp tròng nếu bạn có đeo, vì kính áp tròng có thể làm hại mắt và cản trở giấc ngủ ngon. Đặt chuông báo thức nếu bạn dự định chợp mắt. Không ngủ quá 20 phút trong đêm phải thức. Nhớ rằng việc chợp mắt trong đêm có thể khiến bạn buồn ngủ, do đó tốt nhất là nên tránh. Giấc ngủ ngắn buổi chiều là đủ để bạn thức cả đêm. | Đảm bảo rằng thức cả đêm là điều bắt buộc. Suy nghĩ một cách tích cực. Tự thưởng cho mình sau mỗi thành quả đạt được. Cố gắng chợp mắt một chút vào buổi chiều. |
Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Gmail hình chữ "M" màu đỏ trên nền trắng. Hộp thư đến Gmail sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy chọn tài khoản hoặc nhập địa chỉ email và mật khẩu để đăng nhập. Cửa sổ thư mới sẽ hiện lên. Nhấn vào khung văn bản "To" rồi nhập địa chỉ email của người mà bạn muốn gửi email. Nếu muốn CC hay BCC cho ai đó trong email, bạn có thể nhấn vào dấu {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở bên phải khung "To", chọn Cc hoặc Bcc rồi nhập địa chỉ email mà bạn muốn sử dụng. Nhấn vào ô "Subject" và nhập đề tài mà bạn muốn sử dụng. Thông thường, chủ đề sẽ tóm gọn nội dung email trong vài từ. Nhấn vào khung "Compose email" rồi soạn nội dung mà bạn muốn gửi. Nếu muốn chèn tập tin hoặc ảnh vào email, bạn hãy: Nhấn vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/6e\/Android7paperclip.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} đầu màn hình. Nhấn vào Camera roll (iPhone) hoặc Attach file (Android). Chọn ảnh hoặc tập tin mà bạn muốn sử dụng. Email sẽ được gửi. | Mở Gmail. Nhấn vào biểu tượng "Compose" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc dưới bên phải màn hình. Nhập địa chỉ email. Nhập chủ đề. Nhập nội dung email. Thêm tập tin hoặc ảnh nếu cần thiết. Nhấn vào nút "Send" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} với biểu tượng máy bay giấy ở góc trên bên phải màn hình. |
Nếu đã vô tính xóa nhạc iTunes trên iPhone hoặc iTunes, bạn có thể tải lại bài hát bằng cách đăng nhập vào tài khoản đã mua bài hát đó. Nhấp vào Account (Tài khoản) ở phía trên cửa sổ iTunes (trên Windows) hoặc phía trên màn hình (trên Mac), rồi xem tài khoản đã đăng nhập. Tài khoản này phải giống với tài khoản mà bạn đang dùng trên iPhone. Nếu tài khoản đang đăng nhập không phải tài khoản cần dùng, bạn nhấp vào Sign Out... (Đăng xuất), rồi nhấp vào Sign In (Đăng nhập) và nhập địa chỉ email cùng mật khẩu của Apple ID. Nếu chưa đăng nhập tài khoản, bạn nhấp vào Sign In và nhập địa chỉ email cùng mật khẩu của Apple ID. Thao tác này sẽ mở danh sách các bài hát đã mua nhưng không còn trong thư viện iTunes của bạn. Đây là thao tác tải lại bài hát hoặc album về máy tính của bạn. Bạn có thể tìm nhạc trên máy tính bằng cách chọn một bài hát, nhấp vào File và nhấp vào Show in Windows Explorer (Hiển thị trong Window Explorer) trên Windows hoặc Show in Finder (Hiển thị trong Finder) trên Mac. | Mở ứng dụng iTunes với biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Đảm bảo bạn đã đăng nhập vào đúng tài khoản. Nhấp vào Account một lần nữa và bạn sẽ thấy một danh sách lựa chọn. Nhấp vào Purchased (Đã mua) ở gần bên dưới danh sách lựa chọn để truy cập thẻ iTunes Store (Cửa hàng iTunes). Nhấp vào thẻ Music (Âm nhạc) ở phía trên góc phải cửa sổ iTunes. Nhấp vào thẻ Not in My Library (Không có trong Thư viện của tôi) ở gần đầu trang iTunes. Nhấp vào Download {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Iphoneappstoredownloadbutton.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Tải về) ở phía trên góc phải của bài hát hoặc album mà bạn muốn tải lại. |
Kể cả khi bạn đã ngắt nguồn, điện tích được lưu trữ trong tụ điện có thể rất lớn. Nếu thao tác không đúng, bạn có thể bị giật rất mạnh, thậm chí chết người. Hãy tuân thủ những bước dưới đây để bảo vệ bản thân và các linh kiện trong màn hình của bạn: Thành thật về khả năng của mình. Nếu chưa từng thay bo mạch hay làm việc cùng thiết bị điện, hãy thuê chuyên gia. Việc này không dành cho người mới bắt đầu. Mang quần áo chống tĩnh điện và làm việc ở môi trường không tĩnh điện. Đừng để len, kim loại, giấy, sợi bông, bụi bẩn, trẻ em và thú cưng xuất hiện ở nơi làm việc của bạn. Tránh thao tác ở nơi khô / ướt. 35 đến 50% là độ ẩm lý tưởng dành cho thao tác này. Tự cách điện trước khi bắt đầu. Bạn có thể làm vậy bằng cách chạm vào khung kim loại của màn hình trong lúc màn hình đã được tắt nguồn và vẫn cắm vào ổ cắm có nối đất. Đứng trên bề mặt ít ma sát. Dùng bình xịt chống tĩnh điện cho thảm trước khi thao tác trên nó. Mang găng tay cao su chặt nếu vẫn thao tác được với các bộ phận liên quan. Rút dây nguồn màn hình. Trong trường hợp màn hình được gắn với laptop hay thiết bị có pin khác, hãy tháo pin nhằm giảm nguy cơ điện giật. Kể cả với laptop dùng pin "liền", thường thì bạn vẫn có thể lấy pin ra bằng cách tháo thiết bị. Hãy làm theo chỉ dẫn trực tuyến dành cho mẫu laptop của bạn. Một số bộ phận bên trong của laptop vẫn tích điện. Hãy cẩn thận và đừng chạm vào bất kỳ bộ phận nào cho đến khi bạn xác định được đó là bộ phận gì. Thao tác trên bề mặt phẳng, rộng và trống trải. Dùng hộp nhỏ cho từng con ốc và các linh kiện rời khác. Ghi tên bộ phận được cố định bằng ốc vít chứa trong hộp hoặc số thứ tự các bước trong chỉ dẫn này lên từng hộp. Cân nhắc chụp hình màn hình trước khi rút kết nối để việc lắp lại được dễ dàng hơn. Tháo vít vỏ nhựa. Đó có thể là ốc vít nằm ở góc màn hình hay bất kỳ ốc vít nào được dùng để cố định phần khung trước và khung sau của màn hình với nhau. Tách rời vỏ màn hình bằng dụng cụ mỏng và dẻo, chẳng hạn như bay nhựa. Dùng đồ kim loại để tách rời các bộ phận của màn hình có thể sẽ khiến màn hình bị nổ hoặc chập điện. Dù tương đối an toàn cho bước đầu tiên này nhưng đừng dùng vật dụng kim loại cho những bước tiếp theo. Bo mạch nguồn thường nằm gần ổ cắm điện. Có thể bạn sẽ phải tháo một vài bo nữa để tìm được nó. Trên bo mạch nguồn có nhiều tụ điện hình trụ, bao gồm một tụ điện lớn. Tuy nhiên, những tụ điện trên thường được bố trí ở mặt kia và chỉ quan sát được khi bạn tháo xong bo mạch. Nếu không chắc bo nào là bo nguồn, hãy tìm hình ảnh trực tuyến dành cho dòng cụ thể của bạn. Đừng chạm vào bất kỳ chân kim loại nào trên bo này. Làm vậy có thể sẽ khiến bạn bị giật điện. Tháo mọi ốc vít và cáp ruy-băng được dùng để cố định bo mạch nguồn. Luôn ngắt kết nối bằng cách kéo thẳng cáp ra khỏi ổ cắm. Cáp ruy-băng rất dễ bị đứt gãy khi bị kéo theo phương ngang. Một số cáp ruy-băng có vạt nhỏ mà bạn có thể kéo để ngắt kết nối. Cẩn thận nâng bo mạch nguồn bằng các cạnh gờ mà không chạm vào bất kỳ chân kim loại hay bộ phận được gắn kết nào. Tìm tụ điện hình trụ ở mặt kia của bo mạch. Tụ điện nào cũng được gắn vào bo mạch bằng hai chân. Xả điện tích trữ trong trụ điện để giảm nguy cơ gây hại bằng cách: Mua điện trở trong khoảng 1.8–2.2kΩ và 5–10 watt. Dùng nó an toàn hơn nhiều so với dùng tua-vít: tua-vít có thể sẽ tạo tia lửa và làm hỏng bo mạch. Đeo găng tay cao su. Tìm chân cắm nối với tụ điện lớn nhất. Chạm hai đầu điện trở vào chân cắm trong vài giây. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên thử điện áp giữa các chân cắm bằng đồng hồ vạn năng. Dùng điện trở lần nữa nếu vẫn còn điện áp đáng kể. Lặp lại cho từng tụ điện lớn. Những tụ điện nhỏ hơn thường không gây hại nghiêm trọng. Tìm tụ điện có đầu vòm lên hay lồi ra thay vì phẳng. Kiểm tra từng tụ điện xem có dịch bị xì hay khô và đóng cục hay không. Trước khi tháo tụ điện, hãy chụp hoặc ghi lại vị trí từng tụ điện và đánh dấu vào cạnh bên. Việc xác định được chân cắm nào nối với đầu âm và chân cắm nào nối với đầu dương của tụ điện là rất quan trọng. Nếu tháo nhiều hơn một loại tụ điện, hãy đảm bảo là bạn biết tụ điện nào nằm ở đâu. Nếu không xác định được tụ điện bị hỏng, hãy dùng đồng hồ vạn năng kiểm tra từng tụ điện để đặt điện trở. Thay vì hình trụ, một số tụ điện có hình dáng giống đĩa nhỏ. Những tụ này hiếm khi bị vỡ nhưng bạn vẫn nên kiểm tra để chắc rằng không tụ nào hiện đang bị lồi ra. Dùng mỏ hàn và bút hút chì hàn tháo chân cắm kết nối với tụ điện bị hỏng. Đặt nó sang một bên. Cửa hàng điện nào cũng bán tụ điện với mức giá rất rẻ. Hãy tìm tụ điện đáp ứng những yêu cầu sau: Kích thước — bằng kích thước tụ điện cũ Điện áp (V, WV hoặc WVDC) — bằng hoặc cao hơn một chút so với tụ điện cũ Điện dung (F hoặc µF) — bằng tụ điện cũ Dùng mỏ hàn đính tụ điện mới vào bo mạch. Đảm bảo rằng đầu âm của tụ được nối đến đúng chân cắm trước đó được nối với đầu âm của tụ điện cũ. Kiểm tra để chắc rằng mọi kết nối mới đều chắc chắn. Dùng chất hàn phù hợp với thiết bị điện tử. Nếu không nhớ được vị trí của tụ điện, bạn có thể tra cứu trực tuyến sơ đồ bo nguồn dòng sản phẩm của bạn. Nối toàn bộ dây cáp, bo mạch và linh kiện lại đúng như cũ. Bạn có thể cho màn hình chạy thử rồi mới vặn vít phần vỏ nhựa ngoài cùng, miễn là các bộ phận khác đã được kết nối với nhau. Nếu màn hình vẫn không hoạt động, có lẽ đã đến lúc bạn đưa màn hình đi sửa hoặc thay màn hình mới. | Hiểu nguy hiểm tiềm tàng. Ngắt nguồn điện. Theo dõi tiến độ làm việc một cách cẩn thận. Tháo vỏ. Xác định vị trí bo mạch nguồn. Ngắt kết nối bo mạch. Tìm và xả tụ điện lớn nhất. Xác định và chụp hình tụ điện bị hỏng. Gỡ mối hàn tụ điện bị hỏng. Mua tụ điện mới. Hàn tụ điện mới. Kết nối lại và chạy thử. |
Bạn nên lựa chọn tên dễ dàng sử dụng và phù hợp với sở thích. Luyện tập ký tên mới để làm quen với cảm giác này. Ngoài ra bạn cũng có thể tự giới thiệu bản thân bằng tên mới cho người lạ biết để xem cảm giác có tự nhiên hay không. Bạn không thể thay đổi họ tên trong trường hợp lẩn tránh phá sản bằng cách giả vờ là người khác, tên mới vi phạm thương hiệu, tên có sử dụng con số hoặc biểu tượng, và tên bao gồm từ ngữ tục tĩu. Chọn tên thông thường. Nếu muốn danh tính khó phát hiện, bạn cần đổi sang tên thông thường phổ biến như "Nguyễn Văn Minh" hay "Trần Thị Nga" . Hầu hết địa phương đều yêu cầu lập đơn kiến nghị ghi rõ lý do thay đổi họ tên. Để lấy mẫu đơn bạn cần đến tòa án hoặc truy cập trang web của tòa án tại địa phương, sau đó công chứng tờ đơn và nộp lên thư ký tòa án. Đơn kiến nghị sẽ được trình lên thẩm phán, do vậy bạn cần giải thích lý do thật rõ ràng và chính xác. Trong trường hợp nhập cư, đã từng vào tù hoặc là luật sư, ngoài bản kiến nghị ra, bạn cần lập thêm bản tuyên thệ thông báo gửi lên cơ quan có thẩm quyền . Đa số phiên điều trần đều minh bạch, nhưng thẩm phán có thể sẽ hỏi một vài câu hỏi. Bạn cần trả lời rõ ràng và trung thực. Trình bày lý do muốn thay đổi danh tính. Trong trường hợp thẩm phán từ chối yêu cầu, bạn cần lấy bản sao tuyên bố phủ nhận và thử lại lần nữa. Nếu thẩm phán chấp thuận yêu cầu, bạn sẽ được thư ký tòa án dân sự địa phương trao án lệnh thay đổi tên họ. Sao ra nhiều bản để lưu trữ. Sử dụng tài liệu trong phiên điều trần, đăng ký bằng lái xe hoặc hộ chiếu để có nhân dạng mới. Đổi tên sở hữu phương tiện hoặc tài liệu hồ sơ vay nợ. Điều này giúp bạn dễ dàng có được Thẻ An sinh Xã hội mới. | Chọn tên mới. Điền vào đơn kiến nghị trình lên cơ quan. Tham dự phiên điều trần thay đổi họ tên. Thay tên trong toàn bộ hồ sơ pháp lý. |
Nếu bạn đã làm tất cả mọi thứ để trở nên cao hơn, cũng còn một vài cách khác có thể giúp bạn tận dụng tối đa chiều cao của bmình. Bạn có thể không nhận ra nhưng tư thế có ảnh hưởng đáng kể đến chiều cao tổng thể của bạn. Tư thế buông thõng vai, đầu và cổ nghiêng về phía trước, và thói quen dồn trọng tâm lên một chân có thể khiến chiều cao của bạn giảm đi. Để tập luyện cơ thể, bạn hãy đứng thẳng và đặt một quyển sách lên đầu. Cố gắng giữ xương sống càng thẳng càng tốt. Đứng thẳng trong khi khoảng cách hai chân không quá bề rộng của hông. Nâng cằm lên một chút. Tư thế này không chỉ giúp bạn cao thêm vài centimet mà còn giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Tạo thói quen ngồi thẳng lưng và tập trung hóp cơ bụng lại. Có thể bạn sẽ nghĩ rằng tóc dài sẽ làm bạn trông cao hơn. Nhưng sự thật là tóc dài sẽ che mất phần cổ và viền áo, làm sự xuất hiện của bạn thêm phần nhỏ nhắn. Thay vào đó, hãy chọn kiểu tóc ngắn hoặc tóc trung bình. Kiểu này sẽ làm nổi bật phần cổ. Nếu bạn sở hữu một chiếc cổ cao, thì những kiểu tóc trên thực sự rất tuyệt vời. Trang phục bó sát tôn dáng, như quần jeans bó, sẽ giúp tạo điểm nhấn cho đường cong trên cơ thể bạn. Khi bạn mặc quần áo rộng, các đường cong này sẽ không được tôn lên, dẫn đến việc trông bạn như lùn hơn. Đặc biệt quần jean bó sẽ tôn chiều dài và bám sát đường cong chân bạn, từ đó mọi chú ý sẽ thu hút vào đôi chân bạn hơn là chiều cao. Đối với bạn gái, mặc váy ôm sẽ giúp làm nổi bật độ dài tự nhiên của đôi chân. Tông màu tối, như màu đen, xanh nước biển đậm, và xanh lá cây đậm sẽ giúp bạn trông cao hơn. Không chỉ làm bạn mi nhon hơn, mà tông màu trên còn phù hợp cho cả nam lẫn nữ. Mặc áo lẫn quần màu tối sẽ tăng hiệu quả gấp đôi. Tương tự như vậy, việc chọn trang phục có sọc thẳng đứng cũng là một cách hay để làm nổi bật chiều cao. Đối với phụ nữ, quần sọc thẳng đứng hoặc thậm chí là áo sơ có cổ là một sự lựa chọn hoàn hảo. Nam giới thì nên chọn áo sơ mi có sọc đứng nhỏ thay vì áo sơ mi kẻ caro. Cả nam và nữ nên tránh xa áo thun sọc ngang vì chúng sẽ phản tác dụng khiến bạn trông có vẻ thấp bé và lùn hơn. Tất nhiên, điều này không áp dụng cho tất cả mọi người, tuy nhiên mang giày cao gót hoặc giày đế cao sẽ tạo hiệu quả tức thì. Bạn có thể cao lên vài centimet thậm chí lên đến 15 cm với đôi giày cao gót. Khi bạn đi giày cao gót, mọi người sẽ nhìn thẳng hoặc thậm chí ngước lên nhìn bạn thay vì cúi xuống. Tuy nhiên, khi bạn gặp ai đó lần đầu tiên, ấn tượng ban đầu của họ về bạn không phải là chiều cao, mà là điểm nổi bật trên khuôn mặt bạn. Đi giày cao gót là một kỹ năng quan trọng cần có sự luyện tập. Bạn cần dành thời gian để thích nghi và cảm thấy thực sự thoải mái với giày cao gót trước khi mang vào chân đi ra ngoài. Tuy nhiên, loại giày này có thể nguy hiểm và gây tổn thương đến bàn chân khi bạn sử dụng. Bạn nên dùng miếng lót giày và làm mềm giày trước khi đi. Nếu bạn không muốn thử giày gót quá cao, hãy chọn cho mình đôi giày đế dày. Nam giới có thể mua giày tăng chiều cao để cải thiện chiều cao của mình. | Chỉnh lại tư thế. Thay đổi kiểu tóc ngắn hoặc vừa với khuôn mặt. Chỉnh trang vẻ ngoài. Chọn tông màu giúp bạn trông gầy hơn và hoa văn thẳng đứng. Đi giày cao gót hoặc giày có đế cao. |
Cỏ không phát triển mạnh trong vùng râm mát, nhưng rêu thì ngược lại. Nếu không thể kiểm soát được lượng bóng râm trên bãi cỏ, bạn hãy trồng hoa và các loại cây cối khác có thể sinh trưởng tốt trong bóng râm để ngăn ngừa rêu mọc. Các loài cây ưa bóng râm bao gồm hoa lạc tân phụ, hoa chuông san hô, hoa hosta, hoa hồng tuyết, dương xỉ, cẩm tú cầu, pulmonaria và tiarella. Một số loài hoa và cây bụi khác cũng sống tốt trong bóng râm. Lần tới, khi đến các cửa hàng bán cây hoặc vườn ươm, bạn hãy tìm mua các loài cây ưa bóng mát. Rêu thường phát triển tốt trong bóng râm, nhưng hầu hết các giống cỏ bình thường thì không như vậy. Nếu muốn giữ cho bãi cỏ nhà mình tươi tốt, bạn hãy nghĩ đến việc dọn dẹp những vật cản trong sân để ánh nắng mặt trời có thể chiếu xuống bãi cỏ. Để các đống củi, gạch hoặc các thứ bừa bộn khác trong khu để đồ như nhà để xe hoặc nhà kho trong vườn. Khi xây nhà kho mới, bạn nên cân nhắc vị trí sao cho bóng của công trình không che phủ bãi cỏ. Cắt tỉa các cây to và bụi rậm để ánh sáng có thể lọt qua. Rêu phát triển mạnh ở những khu vực có độ ẩm cao. Nếu bãi cỏ của bạn không được tươi tốt vì các nguyên nhân khác và dễ bị rêu xâm lấn thì việc tưới quá nhiều sẽ chỉ khiến rêu mọc nhanh hơn. Đặc biệt, bạn nên tránh tưới cỏ ban đêm vào đầu mùa thu hoặc mùa xuân, cũng là thời gian rêu phát triển mạnh nhất. Nếu bãi cỏ nhà bạn thường bị ướt sũng, hãy thử cải thiện độ thoát nước bằng cách thay đổi độ dốc của bãi cỏ, xới đất, cào cỏ hoặc làm các đường thoát nước dưới mặt đất. Mặc dù độ ẩm quá cao sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho rêu mọc, nhưng độ ẩm quá thấp cũng có thể làm cho cỏ suy yếu và dễ bị rêu lấn át. Khi bãi cỏ quá khô, cỏ sẽ héo vàng, suy yếu và sẽ không đáp ứng tốt khi có mưa hoặc ẩm ướt, kết quả là rêu sẽ mọc nhanh hơn, và cỏ sẽ tiếp tục chết ngay cả khi có mưa. | Trồng cây lâu năm và cây ưa bóng mát. Để ánh sáng mặt trời chiếu vào bãi cỏ. Tránh tưới cỏ quá nhiều. Tưới đủ nước để bãi cỏ được tươi tốt. |
Thao tác này sẽ kích hoạt "Design Menu" (Trình đơn thiết kế) cho phép bạn thêm số trang. Hoặc bạn có thể nhấp vào thẻ "Insert" (Chèn) trong thanh trên cùng. Ruy-băng trên cùng sẽ mở ra cho phép bạn thêm số trang. Bạn sẽ có thể chọn vị trí của số trang. Tiến hành di con trỏ chuột lên từng tùy chọn ("Top of Page", "Bottom of Page", vân vân) để thấy nhiều tùy chọn hơn nữa và quyết định xem bạn muốn số nằm bên phải, bên trái hay giữa trang. Trong trình đơn Design, tùy chọn Page Number sẽ nằm về bên trái. Trong trình đơn Insert, tùy chọn Page Number sẽ nằm chính giữa. Sau khi bạn chọn vị trí chính xác của sổ trang, Word sẽ tự động thêm số cho toàn bộ văn bản. Có nhiều tùy chọn đánh số trang. Tuy nhiên, bạn cũng có thể điều chỉnh lại một chút nếu số trang không hiển thị như bạn muốn. một số phiên bản Word sẽ khác nhau đôi chút về cách đánh số. Vị trí của một số nút chức năng có thể thay đổi tùy theo phiên bản Word. Tuy nhiên, tất cả phiên bản Word hiện tại đều cho phép đánh số trang bằng cách nhấp đúp vào đầu hoặc cuối trang. Thao tác này cho phép bạn mở ra trình đơn Page Number. | Nhấp đúp vào phía đầu hoặc cuối trang. Chọn "Page Number" (Số trang) để mở ra các tùy chọn dành cho bạn. Chọn kiểu số trang để tự động thiết lập thao tác đánh số. Lưu ý: |
. Cách loại bỏ lông mu phổ biến nhất có lẽ là cạo, vì cách này rẻ tiền, dễ thực hiện, tương đối không đau và có thể tự tiến hành một cách riêng tư. Bạn cần có kem hay gel cạo lông có độ kiềm nhẹ và không có chất tạo hương (cả đàn ông và phụ nữ đều nên dùng kem dành cho nữ vì đây là loại dịu nhất), tốt nhất là loại thiết kế riêng cho lông mu và một chiếc dao cạo mới (dao cùn kém hiệu quả và dễ gây kích ứng). Đầu tiên tỉa lông ở khu vực bạn định cạo, bạn có thể chọn cách tỉa ở khu vực xung quanh đường viền bikini hay quần lót, hoặc tỉa ngắn và loại bỏ toàn bộ lông mu. Dao cạo là phù hợp nhất và ít gây giật lông hay kích ứng da trên lông ngắn, vì vậy bạn nên tỉa lông còn khoảng 0,6cm. Làm mềm lông bằng nước nóng trong 3-5 phút trước khi cạo. Một cách khác là chườm ấm khu vực cần cạo để tạo hiệu quả tương tự. Bắt đầu thoa kem cạo vào khu vực đó và cẩn thận tránh bộ phận sinh dục. Tốt hơn bạn nên thử thoa kem vào một khoảnh da nhỏ trong 24 giờ trước khi cạo vì một số loại kem có thể gây ra dị ứng da. Kéo căng da xung quanh vùng mu bằng tay còn lại vì cạo trên bề mặt phẳng là hiệu quả nhất. Bắt đầu cạo nhưng không được đè dao (nếu phải đè dao thì chứng tỏ dao cạo quá cùn). Cạo hướng từ dưới lên (ngược hướng mọc của lông) sẽ giúp bạn cạo sát và mượt nhất, trong khi cạo từ trên xuống (cùng hướng lông mọc) có thể giảm kích ứng cho những người có da nhạy cảm và giảm nguy cơ bị mọc lông dưới da. Sau khi cạo xong lượng lông mong muốn, rửa sạch khu vực này bằng nước ấm để loại bỏ kem, lau khô bằng khăn tắm rồi thoa dầu dưỡng da để làm dịu và giảm kích ứng. Kem rụng lông là lựa chọn tốt đối với những người chỉ muốn làm sạch lông vùng xung quanh bikini hay quần lót và ít gây đau tối đa. Các loại kem rụng lông hoạt động trên cơ sở sử dụng hóa chất mạnh để hòa tan lông nên nó sẽ dễ dàng bị lau đi. Vì có hóa tính rất mạnh (bằng chứng là mùi rất nồng) nên khuyến cáo không sử dụng kem rụng lông để loại bỏ lông ở toàn bộ vùng mu, chúng có thể gây kích ứng da và đã có trường hợp bị bỏng hóa chất. Chỉ nên sử dụng loại kem này để loại bỏ lông thừa bên ngoài đường viền bikini hoặc quần lót. Trước khi thoa kem rụng lông bạn nên tỉa bớt lông muốn loại bỏ. Cách này sẽ giảm lượng kem dính lên quần lót là nơi bạn không cần thoa. Sử dụng một chiếc quần lót để hướng dẫn vị trí cần thoa kem, đồng thời đảm bảo kem không thể dính vào phần da nhạy cảm. Để yên kem trên vùng lông đã thoa trong thời gian được chỉ định trên bao bì sản phẩm. Không bao giờ để kem lâu hơn thời gian được hướng dẫn vì nó có thể gây độc cho da. Sau khi hết thời gian yêu cầu, lau hoặc rửa sạch kem, phần lông không mong muốn sẽ rụng đi cùng với kem. Tẩy là cách loại bỏ lông rất hiệu quả với kết quả duy trì trong 2-4 tuần. Hiện nay có nhiều cách tẩy lông: chỉ tẩy phần lông không mong muốn bên ngoài đường bikini, tẩy rộng hơn qua đường bikini hoặc để lại một dải chính giữa, hoặc tẩy sạch hoàn toàn lông (Brazilian wax). Đàn ông cũng sử dụng các cách tẩy lông tương tự, nhưng tẩy lông khỏi da nhạy cảm trên tinh hoàn thì không nên thực hiện. Tẩy lông được tiến hành bằng cách thoa chất sáp dính và nóng lên trên vùng lông muốn loại bỏ. Tiếp theo người ta đặt một mảnh vải trên lớp sáp đã thoa và sau đó kéo mảnh vải ra cùng với chất sáp và lông. Vì lông được kéo ra tận gốc nên cần nhiều thời gian hơn để mọc lại so với các cách triệt lông khác như cạo, là cách chỉ loại bỏ phần lông trên bề mặt da. Tuy nhiên, tẩy lông tốn nhiều tiền nên cho dù đây là phương pháp duy trì kết quả lâu hơn nhưng cũng là lựa chọn tốn kém. Người ta có bán bộ tẩy lông tại nhà nhưng nếu bạn chưa bao giờ tẩy lông trước đây thì nên đến thẩm mỹ viện để tiến hành. Bạn nên biết tẩy lông có thể gây đau, đặc biệt ở khu vực nhạy cảm, mặc dù vậy theo thời gian lông sẽ mọc ít dần giữa các lần tẩy và đau cũng giảm theo. Triệt lông bằng phương pháp điện phân và laser là hai kỹ thuật có thể loại bỏ hoặc giảm vĩnh viễn lông mu. Điện phân là phương pháp loại bỏ vĩnh viễn và hoàn toàn lông mu. Cơ sở của phương pháp là cho dòng điện đi qua nang lông, đốt tế bào chân lông và ngăn cản nó mọc trở lại. Bạn chỉ cần điều trị một lần duy nhất (thời gian điều trị có thể kéo dài từ 2-12 giờ tùy thuộc vào lượng lông nhiều hay ít) và sẽ không bao giờ phải lo về lông ở dưới đó! Tuy nhiên, bạn nên biết phương pháp điện phân gây đau khá nhiều (mặc dù không đau như tẩy lông) và tốn nhiều tiền. Triệt lông bằng laser là một kỹ thuật mới hơn và đảm bảo giảm lông vĩnh viễn. Cơ sở của phương pháp là bắn xung ánh sáng vào các nang lông có sắc tố, qua đó ngăn cản sự phát triển của lông. Kỹ thuật này tương đối không đau và chỉ diễn ra trong vài phút, nhưng bạn phải trải qua nhiều lần điều trị. Mặc dù triệt lông bằng laser là cách giảm lông hiệu quả nhưng không đảm bảo loại trừ lông hoàn toàn và bạn vẫn phải áp dụng các cách triệt lông khác. Vì tia laser được nhắm vào các nang lông có sắc tố tối nên sẽ không hiệu quả đối với lông có màu sáng. Phương pháp triệt lông bằng laser cũng đắt tiền. Điều quan trọng bạn phải hiểu đó là quyết định triệt lông chỉ mang tính cá nhân. Ngày nay việc cạo sạch lông "ở dưới đó" ngày càng trở nên phổ biến, nhưng bạn không nên chịu áp lực phải tẩy lông mu nếu không cảm thấy thoải mái về việc này. Miễn là khu vực mu được giữ sạch sẽ và gọn gàng, không có lý do đáng kể nào về mặt vệ sinh để phải triệt lông mu. Đa số mọi người muốn triệt lông vì lý do thẩm mỹ. Hơn nữa bạn nên biết nhiều đàn ông và phụ nữ vẫn chọn đi theo con đường thiên nhiên đó là để lông mọc tự do. Vì vậy bất kể bạn chọn cách nào thì việc để lông vẫn hoàn toàn bình thường! | Cạo lông Sử dụng kem làm rụng lông. Tẩy lông. Xem xét phương pháp điện phân hoặc laser. Cân nhắc để lông mọc tự nhiên. |
Ứng dụng này có biểu tượng là một chiếc ống nghe điện thoại trên màn hình trang chủ hoặc trong khay ứng dụng. Bạn có thể áp dụng phương pháp này với các dòng điện thoại của Google, Motorola, OnePlus hoặc Lenovo. Danh sách các số điện thoại bị chặn sẽ xuất hiện. Nếu không thấy tùy chọn này, bạn hãy quay lại ứng dụng điện thoại và nhấp vào biểu tượng ⁝ (ở góc trên bên phải), chọn Settings (Cài đặt), sau đó chọn Call blocking (Số bị chặn). Một tin nhắn xác nhận sẽ xuất hiện. Hoặc bạn sẽ nhấp vào dấu X ở bên phải số điện thoại nếu có. Bạn sẽ tiếp tục nhận được cuộc gọi từ số điện thoại này. | Mở ứng dụng điện thoại. Chạm vào biểu tượng ☰ ở góc trên bên trái màn hình. Chọn Settings (Cài đặt). Kéo xuống và chọn Blocked numbers (Số bị chặn). Nhấp vào số điện thoại mà bạn muốn bỏ chặn. Chọn UNBLOCK (Bỏ chặn). |
Mèo cần có không gian riêng để cảm thấy vui vẻ. Không nên làm phiền nhiều đến thú cưng và để chúng riêng tư làm điều mình muốn. Sắp xếp phòng yên tĩnh trong nhà dành cho mèo không bị trẻ em làm phiền. Không gian riêng của mèo không cần phải có diện tích lớn. Mèo thích những nơi khép kín, chẳng hạn như hộp giấy, và sẽ sử dụng địa điểm này để ngủ một cách thoải mái. Trồng cây hoặc cỏ mèo gần khu vực riêng của thú cưng. Loại cây đặc biệt này giúp ích cho hệ tiêu hóa của chúng và không gây nôn mửa như cỏ vườn. Bạn có thể mua giỏ nằm cho mèo tại cửa hàng vật nuôi. Tìm loại dễ dàng vệ sinh vì giỏ sẽ bị bẩn hoặc có mùi hôi sau một thời gian. Cho mèo nhìn ra cửa sổ. Chúng thích quan sát chim chóc và con người. Mèo là động vật độc lập và có thể tự xoay xở khi bạn vắng nhà. Tuy nhiên, bạn cần chuẩn bị nhiều đồ chơi để chúng giải trí. Bạn có thể mua đồ chơi dành cho mèo tại hầu hết cửa hàng vật nuôi và siêu thị. Khi về nhà, bạn cũng đừng quên chơi đùa với chúng! Mèo cần được rèn luyện thể chất. Bạn có thể tự chế tạo đồ chơi dành cho mèo. Buộc sợi dây vào tay nắm cửa và để mèo chơi trò kéo co. Ngoài ra, bạn có thể cho mèo chơi bóng. Chúng sẽ đuổi theo giống như khi đuổi chuột. Chuẩn bị trụ mài vuốt, nếu không mèo sẽ cào móng lên ghế nệm trong nhà. Dùng bút laze hoặc đèn pin chiếu lên sàn nhà. Mèo sẽ cố gắng đuổi bắt ánh sáng và cảm thấy rất hào hứng. Mèo có thể ở một mình nhưng cũng sẽ vui mừng nếu có thêm bạn. Bạn có thể nuôi thêm mèo nếu phải làm việc nhiều và có không gian cũng như năng lượng. Ghi nhớ phải triệt sản cho thú cưng mới để cả hai không thể sinh đẻ! Để cho mèo làm quen với nhau, bạn có thể thực hiện các bước sau đây: Con mèo cũ thường thể hiện sự thù địch lúc ban đầu. Lúc đầu bạn nên tách riêng chú mèo mới về và cho nó làm quen với căn phòng. Con mèo cũ không thể nhìn thấy nhưng vẫn đánh hơi được sự xuất hiện của con vật khác. Cho mèo làm quen với nhau trong lúc ăn uống nhưng đặt khay đồ ăn ở hai góc đối diện của phòng. Tách riêng hai con mèo sau khi ăn và bắt đầu lại vào ngày hôm sau. Sau vài ngày, bạn có thể cho hai con gặp gỡ nhưng phải luôn giám sát tình hình. Nếu có xô xát, bạn cần tách riêng chúng thật nhanh và lặp lại các bước vào hôm sau. | Cho mèo tự do. Cung cấp trò chơi tiêu khiển. Nuôi thêm mèo. |
Dao cắt bơ là lý tưởng nhất, nhưng bạn cũng có thể dùng dao trét mát-tít hoặc dao cạo an toàn có gắn dải bảo vệ. Đặt lưỡi dao nằm sát xuống mặt phẳng và từ từ trượt trên bề mặt để cạo lớp keo. Cạo nhẹ tay để tránh làm trầy xước bề mặt. Nếu sợ món đồ bị trầy xước, bạn có thể bỏ qua bước này. Tẩm ướt giẻ bằng cồn isopropyl mua ở hiệu thuốc. Nhớ dùng giẻ sạch và mềm để tránh làm hư hại bề mặt đang tẩy rửa. Chà giẻ tới lui trên bề mặt cho đến khi keo bong ra. Cồn tẩy rửa kết hợp với động tác chà xát sẽ loại bỏ phần lớn vết keo. A-xê-tôn hoặc dung dịch tẩy sơn móng tay cũng có thể dùng thay thế cho cồn tẩy rửa, nhưng các dugn dịch này dễ làm hỏng các bề mặt có sơn. Pha 2 thìa canh nước rửa bát với 2 cốc nước, khuấy cho đến khi hỗn hợp nổi bọt. Nhúng giẻ mềm vào nước xà phòng và chà nhẹ lên vết keo. Tiếp tục chà cho đến khi bề mặt không còn trơn hoặc dính. Bất cứ loại xà phòng nào nhẹ hoặc trung bình đều dùng được. Tránh dùng xà phòng có công thức chuyên tẩy dầu mỡ và các vết bẩn cứng đầu. Dùng giẻ sạch hoặc khăn giấy thấm nước trên bề mặt vừa xử lý. Sau khi lau sạch, bề mặt phải không còn nhám ráp hoặc dính vì keo còn sót. | Cạo vết keo bằng lưỡi dao cùn. Tẩm cồn tẩy rửa vào miếng giẻ mềm và chà lên vết keo. Cọ bề mặt dính keo bằng xà phòng và nước ấm. Lau khô bề mặt. |
Một cách khác để suy nghĩ về mục đích sống là biến nó thành một tuyên bố về nhiệm vụ cá nhân của mình. Bạn có thể biến việc đặt mục đích thành lời tuyên bố về nhiệm vụ vốn mang tính hành động hơn. Thiền hoặc yoga chánh niệm có thể là những phương pháp hữu ích giúp bạn đặt ra mục tiêu trong ngày, trong tuần, trong năm hoặc trong cả cuộc đời bạn. Việc thanh lọc tâm trí và cho phép bản thân hình dung cuộc sống mà bạn mong muốn có thể giúp bạn từng bước tiến tới cuộc sống mà bạn mong ước. Cho dù mục đích của bạn có bao gồm yếu tố xã hội, việc bạn luôn luôn cố gắng chiều lòng những người xung quanh mình sẽ chỉ cản trở mà không hỗ trợ cho mục đích chung của bạn. Bạn cần đảm bảo rằng những hành động của bạn trong cuộc sống là lựa chọn của bạn, không phải là của những người xung quanh bạn. Người ta thường không biết rằng điều gì có thể khiến họ thực sự hạnh phúc, vì thế mặc dù mục tiêu của bạn là đem lại hạnh phúc cho bản thân và cho những người khác, nhưng việc đáp ứng các đòi hỏi tức thời của mọi người cũng sẽ không giúp bạn sống đúng với mục đích của mình. Viết một danh sách những hành động mà bạn có thể thực hiện để hướng thẳng tới mục đích sống của bạn. Cho dù ngay lúc này bạn chưa thể bắt tay vào hành động, nhưng việc nhận biết các bước nên thực hiện để vươn đến một cuộc sống có mục đích có thể giúp bạn đi đúng hướng. Ví dụ, nếu sự nghiệp của bạn hiện tại không được như ý và không khớp với mục đích sống, bạn có thể ghi “tìm một công việc mới” trong danh sách. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ chưa từ bỏ công việc hiện tại trước khi tìm được công việc mới vì còn trách nhiệm thanh toán các hóa đơn và nuôi sống gia đình. Phân chia danh sách của bạn thành các lựa chọn ngắn hạn, trung hạn và dài hạn. Khi đã xác định được những hành động cần thiết để đạt được mục đích trong cuộc sống, bạn hãy thực hiện những bước đó. Đôi khi việc bắt tay vào hành động có thể đem đến cho bạn sự sáng suốt và hạnh phúc lớn hơn thay vì suy nghĩ quá nhiều.. Bạn cần thường xuyên giở lại nhật ký để đọc và xem lại những danh sách liên quan để thay đổi, bổ sung hoặc tự nhắc nhở về mục đích của mình. Sau một thời gian, có thể bạn nhận thấy mình bị cuốn vào sự quen thuộc dễ chịu của cuộc sống thường ngày. Mặc dù điều đó cũng không có gì sai, nhưng bạn sẽ có cảm giác hài lòng hơn nếu phấn đấu hướng đến mục đích sống đã được đặt ra. Chắc chắn là sẽ khó mà tránh được mọi hoạt động không hướng đến mục đích sống của bạn. Có thể bạn không thích giặt quần áo, nhưng thỉnh thoảng bạn vẫn phải làm công việc này nếu muốn đem hạnh phúc đến cho mình và cho những người khác. Tuy nhiên, bạn có thể tránh các hành động đi ngược lại mục đích của mình. Ví dụ, nếu mục đích của bạn là đem lại hạnh phúc cho mình và mọi người, bạn nên tránh nói những lời gây tổn thương người khác. Bạn cũng cần tránh những điều khiến bạn buồn bực, chẳng hạn như ở bên cạnh những người làm bạn cảm thấy không hài lòng về mình. | Viết tuyên bố nhiệm vụ cá nhân. Tập thiền để đặt ra mục đích của mình. Ngừng chiều lòng những người khác. Liệt kê những hành động dẫn dắt bạn đạt đến mục đích. Thực hiện những việc có thể giúp bạn hoàn thành mục đích sống. Đọc lại nhật ký. Tránh các hoạt động đi ngược lại hoặc lạc khỏi mục đích của bạn. |
Có lẽ đây là cách dễ nhất để bắt đầu giải quyết vấn đề. Nhiều khi bạn nghĩ rằng chỉ có mình bạn gặp phải vấn đề này hoặc không ai hiểu được những gì bạn đang trải qua, nhưng những ý nghĩ tiêu cực luôn là một phần của cuộc sống, và điều quan trọng nhất là chúng rồi cũng sẽ ra đi. Đừng tự trách mình vì đã có những ý nghĩ xấu. Đó không phải là lỗi của bạn. Đừng nói những câu như “Đây là lỗi của mình,” “Mình không nên nghĩ thế,” hoặc “Mình ghét ý nghĩ này.” Trước đây bạn đã từng có những ý nghĩ xấu, và chúng sẽ quay trở lại. Nhưng bạn vẫn còn đây, vẫn đang sống, vẫn khỏe mạnh. Những ý nghĩ tiêu cực không thể giết chết bạn nếu bạn không biến chúng thành những con quái vật. Vì sao bạn bực bội với ý nghĩ đó? Điều gì khiến nó luôn lởn vởn trong đầu bạn? Những ý nghĩ xấu tồn tại dai dẳng thường là do bạn cảm thấy tội lỗi, tức giận hoặc bất an về tương lai, vì vậy việc suy ngẫm về nguyên nhân nào khiến bạn bị sa lầy trong một ý nghĩ nào đó sẽ giúp bạn nhận định và giải quyết vấn đề. Những ý nghĩ tiêu cực thường bắt nguồn từ các nguyên nhân sau: Tội lỗi Tổn thương Lo âu Ghen tuông Cám dỗ Sang chấn Thất bại hoặc lo sợ thất bại Lẽ tự nhiên là bạn sẽ cảm thấy lo âu hoặc hồi hộp khi một ý nghĩ tiêu cực đột ngột hiện lên trong đầu, nhưng bạn hãy cố gắng kìm lại cảm giác bực bội hoặc bị ám ảnh bởi ý nghĩ đó. Ngừng việc đang làm trong 30 giây để hít thở sâu và dài 5 lần. Dành ra vài giây để xử lý ý nghĩ đó thay vì vội vã đi đến kết luận cực đoan hoặc phi lý. Thử đếm đến 15 nếu bạn vẫn cảm thấy lo lắng. Bạn có thể tô màu, nghe nhạc êm dịu hoặc đọc thứ gì đó một lúc. Một cách khác là bước ra ngoài, rời khỏi phòng hoặc đi dạo một vòng để đầu óc minh mẫn trở lại. Khi đã bình tĩnh lại và suy nghĩ về lý do khiến bạn bực bội, giờ là lúc bạn tự hỏi mình vì sao ý nghĩ đó lại tiêu cực như vậy. Một số câu hỏi có ích bao gồm: Có bằng chứng xác đáng nào khiến bạn lo âu hoặc sợ hãi? Có những điểm tích cực nào về tình huống này đang bị bỏ quên? Liệu có cách nào khác để đánh giá tình huống này không? Người bên ngoài sẽ nhìn bạn như thế nào? Việc này có còn quan trọng trong 5 năm tới không? Dù tình huống có khó khăn hoặc không diễn ra như ý, bạn vẫn có thể yên ổn. Đừng để bản thân chìm trong những ý nghĩ tiêu cực. Bạn không thể điều khiển được tương lai hay thay đổi quá khứ. Điều bạn có thế làm bây giờ là đối mặt với hiện tại. Nhiều ý nghĩ tiêu cực xuất hiện là do người ta quên đi sự thực này mà chỉ phỏng đoán về những gì sẽ đến. Ví dụ, có thể bạn cứ nghĩ rằng bài thi ngày mai sẽ cực khó và chắc chắn bạn sẽ rớt, nhưng thực tế thì ý nghĩ đó không dựa trên cơ sở nào xác đáng. Khi đề bài đặt trên bàn thì bạn đã tự bảo mình rằng mọi chuyện sẽ rất tệ hại thay vì tìm cách để bài thi trở nên dễ dàng hơn từ tối hôm trước. Đừng để những phỏng đoán về tương lai hủy hoại thực tại. Khi những ý nghĩ tiêu cực xuất hiện, phản ứng đầu tiên của bạn thường là phóng đại sự việc: “Mình bị người phụ nữ khác quyến rũ và không thể yêu vợ mình được,” “Sếp không thích phần thuyết trình của mình, mình sẽ bị đuổi việc,” “Ai cũng có xe đẹp để đi trừ mình, mình đúng là kẻ thất bại.” Những ý nghĩ này không những quá đơn giản mà thường thì hoàn toàn sai lầm. Đừng quên rằng bạn không phải là trung tâm của vũ trụ, và phần lớn các vấn đề bạn gặp phải trong cuộc sống sẽ không có tác động quá lớn đến hạnh phúc của bạn. Hãy nhớ lại những rắc rối mà bạn đã từng trải qua trong quá khứ, chẳng hạn như những lần bạn bị phạt hoặc bị bỏ rơi – dù có lúc đã khiến bạn có những ý nghĩ khủng khiếp, nhưng rồi thì bạn cũng đã vượt qua được mà không chịu tổn hại nào đáng kể. Quay về với những thứ quen thuộc và thân thương để thoát ra khỏi những ý nghĩ đang quấy rầy hoặc tìm một góc nhìn mới. Những hoạt động gắn liền với kỷ niệm đẹp có thể giúp bạn xem xét những ý nghĩ tiêu cực trong bối cảnh tổng thể – sự việc không phải lúc nào cũng xấu, và không nhất định sẽ tồi tệ trong tương lai. Đọc lại cuốn sách yêu thích. Làm bánh quy sô cô la theo công thức của mẹ. Đi xem trận đấu thể thao có đội nhà tham gia. Nghe những bản nhạc bạn yêu thích từ thời thơ ấu. Xem lại những tấm ảnh vui nhộn hoặc ảnh kỷ niệm chụp trong các chuyến đi nghỉ. Tự bảo mình đừng nghĩ về điều nào đó cũng chẳng khác nào suy nghĩ đến nó. Bạn liên tục dặn mình rằng “Đừng nghĩ đến chuyện mình vừa chia tay nữa” mà không nhận ra rằng bạn vẫn nhắc đến nó! Bạn cần phải lái suy nghĩ của mình sang hướng khác hoặc cố gắng xử lý ý nghĩ tiêu cực. Việc bạn cố gắng đẩy ý nghĩ đó ra khỏi tâm trí sẽ chỉ khiến vấn đề kéo dài dai dẳng hơn. Trong một số tình huống, tốt nhất là bạn nên đối mặt trực tiếp để giải quyết vấn đề. Trong một số tình huống khác thì tạm thời gác qua một bên có lẽ là chiến lược hiệu quả hơn. Thay vì chống chọi với những ý nghĩ tiêu cực, bạn hãy hít một hơi sâu, thừa nhận chúng và cho qua. Tuy rằng có thể rất khó khăn, nhưng việc nắm được kỹ năng này là cách tốt nhất để chống lại những ý nghĩ xấu từ giờ trở về sau. Ví dụ, bạn đang lo bị đuổi việc vì đã phạm phải một lỗi lầm trong công việc. Thay vì mãi day dứt vì đã làm sai, bạn hãy rút kinh nghiệm từ sai lầm đó và tránh lặp lại trong tương lai. Hãy tập trung vào việc cải thiện chứ đừng đưa ra giả định tồi tệ nhất. Hãy nghĩ đến những điều như “Mình không thể kiểm soát được mọi thứ trên đời,” “Mình không thể thay đổi được quá khứ,” và “Đã đến lúc phải tiến về phía trước.” Nghe thì lạ lùng, nhưng một nghiên cứu ở trường Đại học bang Ohio đã chỉ ra rằng, những người viết những ý nghĩ tiêu cực của mình ra giấy và vứt bỏ mẩu giấy có nhận thức về bản thân tốt hơn những người vẫn giữ mấu giấy đó. Viết ra giấy là một cách để diễn dạt những vấn đề của bản thân, và hành động vứt mẩu giấy sẽ báo hiệu cho bạn biết rằng đã đến lúc phải quên chúng đi. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng ngay cả thao tác kéo một tập tin vào thùng rác trên máy vi tính cũng tạo hiệu ứng tích cực tương tự. Việc thổ lộ với người khác về những ý nghĩ tiêu cực trong lòng là một cách tuyệt vời để bạn phát hiện điều gì đã khiến những ý nghĩ đó tệ đến vậy. Hơn nữa, nhiều khi nó còn giúp bạn nhận ra rằng sự việc không đến nỗi như bạn tưởng. Khi đã nói ra những lo lắng trong lòng, bạn có thể nhận được những lời khuyên quý giá và học được cách nhìn nhận của một người khác có thể có cùng những nỗi lo như bạn. Nhiều bác sĩ khoa tâm thần đã phát hiện ra rằng chỉ một việc đơn giản là kể ra những ý nghĩ của mình trong khung cảnh thoải mái cũng đủ để loại bỏ chúng. Các ý nghĩ tiêu cực về cơ bản là lời độc thoại với bản thân, và như vậy thì mọi thứ bạn nói ra đều có vẻ đúng. Khi nhìn nhận vấn đề dưới một góc độ khác, có thể bạn sẽ tìm ra những điều bất hợp lý và chấm dứt ý nghĩ đó. Bạn có thể tâm sự với một người bạn thân, người thân trong gia đình hay chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ khoa tâm thần. | Nhớ rằng những ý nghĩ tiêu cực thỉnh thoảng xuất hiện là điều bình thường. Ngẫm xem vì sao ý nghĩ đó trở thành “xấu”. Nghĩ chậm lại bằng cách hít thở vài hơi thật sâu. Tự hỏi mình vì sao bạn lại có những ý nghĩ xấu hoặc tiêu cực. Dừng lại một chút. Xem xét những ý nghĩ của bạn trong bối cảnh. Đánh lạc hướng bản thân bằng một điều nào đó mà bạn biết rằng nó sẽ giúp bạn dễ chịu. Đừng tìm cách trốn chạy những ý nghĩ hoặc cố gắng “tống khứ” chúng ra khỏi đầu. Cố gắng “buông bỏ” những mối lo lắng. “Quẳng gánh lo đi” theo nghĩa đen. Chia sẻ với một người mà bạn tin cậy. |
Uống đồ không chứa caffein như nước, trà thảo mộc, nước ép hay cà phê không chứa caffein. Cố gắng uống từ 6 tới 8 aoxơ (240 ml) nước mỗi ngày. Uống nhiều nước giúp giữ ẩm cho dây thanh đới trong thanh quản vì thế dây sẽ rung chuyển dễ dàng. Tránh sử dụng đồ uống có cồn trước khi nói hoặc hát vì cồn kích thích tiết đờm trong họng. Việc la hét liên tục hoặc nói quá to sẽ làm tổn thương dây thanh đới theo thời gian. Dây thanh có thể trở nên đỏ và sưng phồng, từ đó gây khàn hoặc khản tiếng. Thì thầm cũng có hại do 2 thanh đới ép chặt nhau lại. Dù khó có thể cho giọng nghỉ ngơi khi phải đi diễn liên miên, nhưng nếu không làm vậy thì dây thanh đới sẽ căng ra và dẫn tới tình trạng quá tải. Cần hạn chế sử dụng giọng khi đang ốm. Để thanh quản nghỉ ngơi, cố gắng hát hoặc nói càng ít càng tốt trong vài ngày. Lên kế hoạch cho giọng "ngủ" dựa theo thời gian biểu. Ví dụ, tránh trò chuyện hay hát hò trong suốt giờ nghỉ trưa hoặc trên đường đi làm về. Vì ho hắng có hại cho dây thanh đới và thuốc chống ho như bình xịt có khả năng làm khô họng, hãy uống nước từng ngụm nhỏ. Cũng có thể thử súc miệng nước muối để làm sạch họng trong khoảng 30 phút. Ngậm bổ phế hoặc kẹo trị ho sẽ có lợi cho dây thanh đới, góp phần ngăn chặn cơn ho. Trong trường hợp bạn đã cho giọng nghỉ ngơi khoảng 2 đến 3 tuần mà vẫn chưa đỡ khàn, hãy đặt lịch khám với bác sĩ. Nếu không phải do hút thuốc hay bệnh khác, có lẽ vấn đề nằm đâu đó trong thanh quản. Có thể bác sĩ sẽ chuyển bạn sang khoa tai mũi họng để chẩn đoán. | Dưỡng ẩm cả ngày. Không đẩy giọng vượt quá giới hạn tự nhiên, ví dụ như thì thầm hay la hét. Cho giọng nghỉ ngơi. Uống nước từng ngụm nhỏ hay súc miệng nước muối để làm sạch họng. Liên hệ với bác sĩ nếu tình trạng khản tiếng kéo dài. |
Dùng vợt để vớt chất thải và mọi mẩu thức ăn thừa lơ lửng trong nước ra khỏi bể. Bạn cần giữ sạch chỗ ở và khu vực ăn của rùa để chúng được thoải mái. Thường xuyên thay nước uống mới cho rùa. Nếu dùng máy lọc nước, bạn chỉ cần thay nước 2 tuần một lần. Vài tháng một lần, bạn hãy lấy rùa ra khỏi bể bỏ vào khu vực có nhiệt độ được kiểm soát trong khi bạn rửa sạch bể nuôi rùa bằng nước suối. Thường thì bạn không cần rửa bằng xà phòng, chỉ cần dùng bàn chải cọ kỹ và cạo sach rong rêu bám trên thành bể là đủ. Thay nước mới, lắp lại đèn, nhiệt kế và các thiết bị khác, sau đó thả rùa trở chỗ ở đã sạch sẽ của nó. Khi rửa bể, bạn nên tắm cho rùa và kiểm tra xem rùa có dấu hiệu bị thương hoặc bệnh tật nào không. Bạn có thể mua sản phẩm dưỡng mai rùa ở tiệm thú cưng và dùng ban chải đánh răng thoa lên mai rùa. Nhẹ nhàng chải sạch rong rêu hoặc các sinh vật khác bám trên mai rùa bằng bàn chải đánh răng. Nhiều chú rùa rất khoan khoái khi được chải, vì thế đây là trải nghiệm thích thú cho chú rùa của bạn. Rùa là loài máu lạnh, tức là nó sẽ mất một thời gian khá dài để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ. Nếu định đem rùa ra ngoài chơi, bạn phải đảm bảo nhiệt độ trong phòng gần giống với nhiệt độ trong bể. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ gây stress cho rùa và có thể gây hại cho hệ miễn dịch của chúng. Rùa thường mang vi khuẩn salmonella, do đó rửa tay sau khi chạm vào rùa là rất quan trọng. Giữ sạch nước trong bể và loại bỏ chất thải ngay cũng là cách để kiểm soát lượng vi khuẩn trong bể. Lắp đặt hệ thống lọc nước cũng có ích. Đừng để tay gần miệng rùa mỗi cầm rùa. Bạn có thể bị rùa cắn đau, cho dù chỉ là vô tình. Rùa không thích chó và mèo. Chúng cũng không thích đi dạo và bị cầm lên tay. Nhiều người nuôi rùa cho rùa bò loanh quanh trên sàn nhà, dắt chúng ra ngoài hoặc đem chúng đi chơi. Điều này gây stress không cần thiết và cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe của rùa. Làm sao để giúp rùa sống vui vẻ? Ban hãy để rùa trong môi trường của nó và ngắm rùa bơi, ăn, sưởi ấm và bò quanh ngôi nhà mà bạn đã sửa soạn cho nó. Chúng sẽ hạnh phúc hơn nhiều, và bạn cũng vậy. Đa số mọi người đều nhận thấy rằng rùa cạn thích ở ngoài trời và bò loanh quanh, trong khi rùa nước thích ở trong chỗ ở của nó và không thích người cầm lên tay. Tuy nhiên, bạn vẫn nên hạn chế cầm rùa cạn lên. | Thay nước và dọn các mẩu thức ăn thừa cách 2-3 ngày một lần. Rửa bể nuôi rùa mỗi tháng một lần. Chải chuốt cho rùa mỗi năm vài lần. Chỉ chuyển rùa ra khỏi môi trường của nó vào nơi có nhiệt độ tương đương. Luôn rửa tay trước và sau khi cầm rùa. Để rùa nước được yên tĩnh một mình phần lớn thời gian. |
Chải và gom tóc để cột thành đuôi ngựa cao. Bạn có thể chải tóc ra sau để tóc mượt và không bị rối nếu cách này hiệu quả với bạn. Gỡ hết tóc rỗi bằng lược trước khi tạo kiểu. Nếu tóc bạn không vào nếp, hãy sấy trước để tạo ra phần tóc đuôi ngựa mượt mà. | Cột tóc thành đuôi ngựa cao. |
Nếu đó là cây già cỗi, mọc um tùm hoặc mất cân đối, việc cắt tỉa để trẻ hóa cây sẽ giúp cây khỏe mạnh hơn và đẹp mắt hơn. Kiểu cắt tỉa này “mạnh tay” hơn kiểu cắt tỉa nhẹ hơn hàng năm, cho phép cây mọc ra nhiều chồi mới. Xem xét cây vào đầu mùa xuân, trước khi cây sinh trưởng trở lại. Đây là thời điểm tốt nhất trong năm để cắt tỉa mạnh hơn. Bạn cần nhớ rằng việc cắt tỉa để trẻ hóa cây sẽ làm mất đi các chồi đã trưởng thành có thể nở hoa vào mùa xuân năm sau. Nhưng nếu hy sinh mùa hoa này, bạn sẽ được đền đáp vào các mùa tiếp theo với nhiều chồi mới và những đóa hoa đẹp hơn. Một số cây tử đinh hương được ghép với các giống cây khác để tạo ra những bông hoa có hình dáng và màu sắc đặc biệt. Các cây ghép cần được chú ý cẩn thận hơn khi cắt tỉa, vì việc cắt bên dưới vị trí ghép sẽ làm xáo trộn cành ghép và thay đổi sự sinh trưởng của cây. Bạn hãy nhìn vào một trong những thân chính của cây tử đinh hương để tìm một vị trí khác biệt rõ rệt trên vỏ cây, gần một cục u lồi lên. Đây có lẽ là cành ghép. Nếu không thấy đặc điểm trên, có lẽ cây tử đinh hương của bạn không được ghép, và bạn không cần chú ý khi cắt tỉa. Có thể bạn cần dùng cưa nếu thân cây quá to. Cắt đi 1/3 hoặc 1/2 chiều dài mỗi cành. Cây tử đinh hương sẽ mọc lại, nhưng sẽ mất một hoặc hai mùa. Nếu phát hiện thấy cây tử đinh hương của bạn là cây ghép, bạn nhớ đừng cắt bên dưới mắt ghép. Chồi rễ mút là các thân cây con mọc ra từ cây mẹ hoặc mọc lên từ đất gần đó. Bạn hãy cắt các chồi rễ mút này sát gốc cây hoặc sát mặt đất để không cho chúng mọc to ra. Các chồi này lấy đi chất dinh dưỡng của cây. Một bụi tử đinh hương hoặc cây tử đinh hương mạnh khỏe không nên có quá 2 hoặc 3 thân to. Nếu cây tử đinh hương vừa được cắt tỉa nhiều, bạn nên bón phân cho cây sau khi cắt tỉa để phục hồi sự cân bằng pH trong đất. Bạn có thể dùng phân trộn, phân chuồng hoặc hỗn hợp phân bón xung quanh cây để giúp cho cây hồi phục. | Đánh giá cây. Xác định xem cây tử đinh hương của bạn có phải là cây ghép không. Dùng kéo tỉa cây để cắt cây sát mặt đất. Cắt tỉa các chồi rễ mút. Bón cây sau khi cắt tỉa. |
Có vẻ như điều này khá hiển nhiên, nhưng bạn cần đảm bảo đó là vết bọ đốt chứ không phải do thứ gì khác gây ra, ví dụ như thường xuân độc. Bên cạnh đó, một số triệu chứng có thể tương tự như các bệnh lý khác, đặc biệt là nếu bạn dị ứng với loại bọ vừa cắn mình. Các triệu chứng sau thường xuất hiện gần hoặc trên vết bọ cắn thực sự: đau, sưng, đỏ, ngứa, ấm, nổi mề đay và/hoặc xuất huyết ít. Người bị đốt có thể xuất hiện một, một vài, tất cả các triệu chứng hoặc không có triệu chứng nào, tùy vào phản ứng riêng của mỗi người đối với từng loại bọ và vết đốt cụ thể. Các triệu chứng sau nghiêm trọng hơn và có thể là phản ứng dị ứng với vết bọ đốt đe dọa đến tính mạng: ho, ngứa cổ họng, căng cổ họng hoặc ngực, khó thở, khò khè, buồn nôn hoặc nôn mửa, choáng váng hoặc ngất xỉu, đổ mồ hôi, hồi hộp và/hoặc ngứa và phát ban ở vị trí khác trên cơ thể ngoài vết đốt. Nếu nạn nhân bị bọ đốt trong miệng, mũi hoặc cổ họng, hoặc có thể xảy ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng, bạn hãy gọi cấp cứu 115 hoặc đưa đối tượng đến phòng cấp cứu ngay. Người có các dấu hiệu trên cần được can thiệp y khoa để có thể thở được và sẽ cần một số loại thuốc để giảm triệu chứng (ví dụ như thuốc epinephrine, corticosteroid,…). Nếu có bệnh dị ứng với loài bọ nào đó, người bị bọ đốt có thể mang theo bút EpiPen (thuốc tiêm mang theo người để tiêm epinephrine). Trong trường hợp đó, bạn cần làm theo hướng dẫn ghi trên bút để tiêm thuốc cho nạn nhân ngay lập tức. Hoặc bạn có thể tìm hiểu thêm hướng dẫn cách dùng bút EpiPen trên trang mạng bán sản phẩm. Nạn nhân vẫn cần được đưa đến bác sĩ ngay cho dù đã tiêm epinephrine. Người bị bọ đốt không có phản ứng dị ứng nghiêm trọng (hoặc không bị bọ đốt trong đường hô hấp) có thể tạm ổn. Nếu đối tượng bắt đầu có bất kỳ triệu chứng nào dưới đây, bạn cần đưa đến bác sĩ khám để được điều trị thêm. Nhiễm trùng thứ cấp do ngứa và gãi gây vết rách trên da và bị vi khuẩn xâm nhập. Da là lớp bảo vệ đầu tiên chống lại nhiễm trùng. Đau hoặc ngứa dai dẳng, sốt, có dấu hiệu nhiễm trùng ở vết bọ đốt. Nếu bị nhiễm trùng, đối tượng sẽ cần uống kháng sinh để chống nhiễm trùng. | Nhận biết triệu chứng bọ đốt. Biết khi nào là tình huống khẩn cấp. Biết khi nào nên đến bác sĩ khám lại. |
Nếu các biện pháp mà bạn có thể thực hiện không có hiệu quả giảm đau, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Nếu phần lớn công việc viết lách là ở trường hoặc nơi làm việc, bạn hãy hỏi xem có cách nào để giải quyết không. Bác sĩ có thể đề xuất các giải pháp và giúp bạn thực hiện để xử lý công việc tốt hơn. Một số giải pháp bao gồm sắp xếp chỗ làm việc sao cho phù hợp với kích thước và thói quen làm việc của bạn (chẳng hạn như bàn ghế có chiều cao phù hợp hơn, mặt bàn dốc hoặc nâng cao), các phương tiện ghi chép khác và cách thức ghi chép khác (như đọc chép hoặc đánh máy thay vì viết tay). Bác sĩ cũng có thể giới thiệu một chuyên gia công thái học và đưa ra các đề xuất cải thiện không gian và thói quen làm việc của bạn. Nẹp ngón tay trong 2-3 tuần là cách có thể giảm viêm trong thời gian các đợt viêm khớp bùng phát. Bạn hãy đo ngón tay để xác định kích cỡ nẹp cần mua và dán vào ngón tay bằng băng dính y tế. Đảm bảo ngón tay đau phải được nâng đỡ đúng cách và thẳng hàng. Bạn cũng có thể tự làm nẹp bằng hai vật thẳng và hẹp (chẳng hạn như hai mảnh bìa), dán một mảnh trên đầu ngón tay và mảnh kia ở cuối ngón tay. Tìm sự chăm sóc y tế nếu ngón tay có cảm giác như kim châm hoặc tê. Đó là các dấu hiệu cho thấy lượng ô xy và máu lưu thông đến vùng bị thương không đủ. Nếu bắt đầu thấy đau cổ tay, bạn hãy mua nẹp cổ tay để giúp cổ tay ở vị trí trung gian và giảm viêm. Bạn cũng có thể tự làm nẹp cổ tay bằng cách quấn cổ tay với lớp đệm, chẳng hạn như vải, sau đó cố định bằng một vật cứng vào đầu cổ tay hoặc cuối cổ tay. Các hiệu thuốc và các nhà cung cấp trên mạng có bán nhiều loại nẹp. Đeo nẹp trong 2-3 tuần vào ban đêm. Các triệu chứng thường nặng hơn vào ban đêm, do bàn tay bị gập nhiều hơn khi bạn ngủ. Mặc dù không phải lúc nào cũng có hiệu quả, nhưng nẹp ngón tay không có các tác dụng phụ như các phương pháp điều trị bằng thuốc. Thuốc NSAID giúp giảm đau bằng cách chặn các enzyme gây viêm. Nếu có thể, bạn nên dùng thuốc NSAID bôi ngoài da như Voltaren – một số chuyên gia cho rằng dạng thuốc này ít gây rủi ro cho sức khỏe hơn thuốc NSAID dạng uống như Advil và Motrin. Nhóm thuốc NSAID không có tác dụng điều trị hội chứng ống cổ tay. Việc sử dụng thuốc NSAID trong thời gian dài để giảm đau thường có liên quan đến tình trạng xuất huyết dạ dày, loét và tăng nguy cơ đau tim. Nhóm thuốc kháng cholinergic như Artane và Cogentin thích hợp hơn để trị chứng co cứng cơ khi viết (chứng rối loạn trương lực cơ bàn tay.) Thuốc sẽ được tiêm thẳng vào các khớp bị đau để giảm viêm. Tác dụng của mũi tiêm có thể kéo dài đến 1 năm, mặc dù một số người cần nhiều mũi tiêm mới có hiệu quả. Phương pháp tiêm steroid thường được sử dụng để trị viêm gân, viêm khớp ngón tay bật, hội chứng ống cổ tay, hội chứng đau khuỷu tay và viêm gân chóp xoay. Các tác dụng phụ của thuốc tiêm corticosteroid bao gồm: đau trong vòng 1-2 ngày sau khi tiêm, tăng đường huyết, mỏng da, sáng màu da, yếu gân, và phản ứng dị ứng trong các trường hợp hiếm gặp. | Trao đổi với bác sĩ nếu bạn thường xuyên bị đau tay. Nẹp ngón tay nếu chứng viêm khớp bùng phát. Đeo nẹp cổ tay để giảm viêm. Mua thuốc kháng viêm không steroid (NSAID). Hỏi bác sĩ về phương pháp tiêm corticosteroid để giảm viêm. |
Tìm và nhấn biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên menu Apps (Ứng dụng) để mở Play Store (Cửa hàng Play). Bạn cũng có thể mở Play Store trong trình duyệt internet trên máy tính để bàn và tải APK về máy tính. Bạn có thể xem qua các danh mục cửa hàng hoặc sử dụng thanh tìm kiếm ở trên cùng. Nhấn vào một ứng dụng sẽ mở thông tin và chi tiết ứng dụng đó trên một trang mới Menu thả xuống sẽ hiển thị. Thao tác này sẽ mở các tùy chọn chia sẻ của bạn trên bảng điều khiển bật lên. Thao tác này sẽ sao chép liên kết URL của ứng dụng đã chọn từ Cửa hàng Play Store. Bây giờ bạn có thể dán liên kết vào trình tải xuống APK và tải xuống tệp APK cho ứng dụng này. | Mở Google Play Store trên Android. Tìm và nhấn vào ứng dụng mà bạn muốn tải APK. Nhấn biểu tượng ⋮ ở phía trên bên phải. Nhấn Share (Chia sẻ) trên menu thả xuống. Chọn Copy to clipboard (Sao chép vào khay nhớ tạm thời) trên menu Share (Chia sẻ). |
Người có thể điều trị GAD tốt nhất là chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nếu bạn đang khổ sở với cảm giác căng thẳng, các cơ co thắt, thân mình đau nhức, khó ngủ vì tâm trí bạn không thể nghỉ ngơi, cảm thấy bồn chồn và hốt hoảng hoặc dạ dày có vấn đề, vậy thì đã đến lúc bạn tìm sự giúp đỡ của chuyên gia. Nhờ bác sĩ, bạn bè hoặc người thân giới thiệu. Chuyên gia đủ tiêu chuẩn được đào tạo để giúp mọi người học cách kiểm soát sự lo âu tác động lên cuộc sống của họ. Nếu cảm thấy không hợp với chuyên gia đang điều trị, bạn hãy tìm người khác. Mỗi chuyên gia đều khác biệt và việc tìm người khiến bạn thấy dễ chịu là điều thiết yếu. Tìm chuyên gia về liệu pháp nhận thức – hành vi. Liệu pháp này thường được dùng để điều trị các chứng rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn hoảng sợ, rối loạn lo âu xã hội và ám ảnh sợ. Chuyên gia sẽ giúp bạn kiểm tra và xua tan những nếp suy nghĩ tiêu cực đã phát triển trong đầu bạn. Ngoài ra còn có một liệu pháp như liệu pháp nghệ thuật có thể giúp bạn chuyển trọng tâm sang việc sáng tạo nghệ thuật hơn là lo âu. Cam kết thay đổi hành vi của mình. Cho dù là dùng liệu pháp tâm lý hay thể chất, việc đặt mục tiêu cũng đều có lợi cho bạn. Thực hiện việc này bằng cách cho phép bản thân mở lòng và dễ tổn thương. Đừng từ bỏ chỉ vì gặp trở ngại. Công sức của bạn sẽ được đền đáp và sẽ đem đến cho bạn cảm giác thành công. Xác định các mục tiêu. Ví dụ, bạn có muốn yên tâm hơn về việc đạt điểm tốt ở trường không? Hãy nói với chuyên gia trị liệu rằng đó là một trong những mục tiêu của bạn. Tự thưởng cho mình mỗi khi đạt được mục tiêu. Bạn sẽ có thêm động cơ nếu tự thưởng cho các thành công của mình. Điều chỉnh các mục tiêu thay vì từ bỏ. Tiếp tục đặt ra các mục tiêu mới, bởi điều này sẽ giúp bạn bận rộn trong cuộc sống. Tiến sĩ y khoa (M.D.) được phép kê toa thuốc và có thể tư vấn về các lựa chọn thuốc men trong việc điều trị GAD. Thuốc thường được sử dụng kèm với một liệu pháp khác hơn là dùng một mình. Tốt nhất là chỉ sử dụng thuốc trong một thời gian để bạn có thể vượt qua phần khó khăn nhất. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ và chuyên gia trị liệu để giảm liều lượng và cuối cùng loại bỏ việc dùng thuốc một khi bạn đã học được các kỹ thuật và chiến lược mới để kiểm soát lo âu. Bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu có thể đề nghị các loại thuốc: Buspirone (được coi là loại thuốc an toàn nhất để điều trị rối loạn lo âu lan tỏa); Benzodiazepines (tác dụng nhanh nhưng thường gây lệ thuộc thuốc); thuốc chống trầm cảm (tác dụng chậm và có thể tăng chứng khó ngủ và gây buồn nôn). Nghiên cứu các tác dụng phụ trước khi quyết định dùng bất cứ loại thuốc nào. Trao đổi về các vấn đề lạm dụng chất. Nhiều người mắc chứng GAD cũng mắc các chứng rối loạn khác. Một số người dùng các loại thuốc không kê toa và rượu để kiểm soát các triệu chứng. Bạn phải bàn việc này với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu để đảm bảo nhận được sự hỗ trợ cần thiết và tránh các tương tác thuốc nguy hiểm. Ở bên cạnh những người quan tâm đến bạn, bao gồm gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Mở rộng quan hệ và làm quen những người mới để phát triển mạng lưới hỗ trợ. Bạn đã học được nhiều điều qua tiến trình trị liệu khiến bạn cảm thấy tự tin và thích ứng trong việc kiểm soát lo âu. Một hệ thống hỗ trợ sẽ giúp bạn giải tỏa stress và có thể nâng cao hệ miễn dịch. Cuộc đấu tranh với bản thân có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Không may là chứng GAD xoay quanh sự lo âu, do đó bạn có thể lo lắng rằng mình đang lo quá nhiều. Hồi hộp và lo âu là một phần tự nhiên của cuộc sống, và bạn có thể học cách kiểm soát thay vì loại bỏ hoặc cảm thấy không hài lòng về bản thân vì nó. Liệu pháp nhận thức – hành vi sẽ giúp bạn xem xét các suy nghĩ và phát triển nếp suy nghĩ mới hiệu quả hơn về bản thân, đồng thời giúp bạn kiểm soát lo âu và hồi hộp. | Tìm một chuyên gia trị liệu để nhờ giúp đỡ. Đặt ra các mục tiêu điều trị cho bản thân. Tìm hiểu các cách điều trị bằng thuốc. Xây dựng một hệ thống hỗ trợ vững vàng. Chấp nhận bản thân. |
Mỗi câu đều chứa ít nhất một dấu hiệu hết câu – dấu hiệu ở cuối mỗi câu. Phổ biến nhất trong số những dấu hiệu hết câu là dấu chấm (".", còn được gọi là "chấm hết câu"). Dấu chấm đơn giản này được sử dụng để báo hiệu kết thúc một câu tường thuật. Hầu hết các câu đều là tường thuật. Bất kỳ câu nào nêu lên sự thực hay mô tả hoặc giải thích một ý đều được coi là câu tường thuật. Ví dụ về dấu chấm hết câu được sử dụng đúng ở cuối của một câu:The accessibility of the computer has increased tremendously over the past several years. Dấu hỏi chấm ( "?" ) được sử dụng ở cuối một câu để biểu thị đó là câu nghi vấn – cơ bản là câu hỏi. Sử dụng dấu chấm câu này ở cuối các câu hỏi, chất vấn, nghi ngờ, hay thắc mắc. Ví dụ về dấu hỏi chấm được sử dụng đúng ở cuối một câu:What has humanity done about the growing concern regarding global warming? Dấu chấm than ("!", còn được gọi là "dấu cảm thán") biểu thị sự phấn khích hoặc nhấn mạnh. Dấu chấm than được sử dụng để kết thúc câu cảm thán—thường là những cách diễn đạt ngắn chỉ có một từ. Các ví dụ về cách sử dụng đúng dấu chấm than ở cuối câu:I can't believe how difficult the exam was! Eek! You scared me! | Sử dụng dấu chấm hết câu để kết thúc các câu và lời phát biểu tường thuật. Sử dụng dấu hỏi chấm để kết thúc câu hỏi. Sử dụng dấu chấm than để kết thúc câu cảm thán. |
Dịch nhầy vàng hoặc xanh thường là dấu hiệu nhiễm trùng, tuy rằng không phải trường hợp nào cũng đúng. Bác sĩ sẽ phải loại trừ trường hợp nhiễm trùng hoặc kê toa thuốc điều trị thích hợp. Nhớ rằng bạn có thể bị nhiễm khuẩn do chảy nước mũi, như vậy nghĩa là hiện tượng nghẹt mũi ban đầu do dị ứng có thể chuyển sang nhiễm trùng. Nếu điều này xảy ra, bác sĩ có thể chỉ định một đợt kháng sinh để giúp bạn hồi phục nhanh hơn nhiều so với khi không uống thuốc. Trong một số trường hợp hiếm, dịch tiết có thể có máu hoặc màu đỏ. Bạn cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Triệu chứng nghẹt mũi thường khỏi trong vòng 1 tuần, và nếu triệu chứng này kéo dài quá 10 ngày thì có thể là bạn đã bị nhiễm trùng. Bác sĩ có thể loại trừ các nguyên nhân khác, chẳng hạn như cúm, và kê toa thuốc nếu cần thiết. Nếu bị nhiễm trùng, bạn có thể gặp các triệu chứng như sau: Sốt trên 38,5 độ C Đau họng Nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi Sung huyết Đau đầu Đau nhức mình Mệt mỏi Trẻ sơ sinh thường bị nghẹt mũi do hệ miễn dịch của trẻ chỉ mới bắt đầu phát triển. Tuy nhiên, nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc dị ứng có thể nhanh chóng trở nặng đối với trẻ sơ sinh còn non tháng. May mắn là bác sĩ có thể cho bạn lời khuyên về cách chăm sóc tốt nhất để giúp trẻ hồi phục. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên tiếp tục chăm sóc cho bé tại nhà. Nếu trẻ sốt cao trên 38 độ C, bạn hãy hẹn với bác sĩ ngay ngày hôm đó đưa bé đến khám hoặc đưa trẻ đến phòng cấp cứu. Sốt là dấu hiệu nhiễm trùng, vì vậy tốt nhất là bạn cần biết chắc rằng trẻ không cần được điều trị gì thêm. | Tìm sự chăm sóc y tế nếu có biểu hiện đau xoang kèm tiết dịch nhầy vàng hoặc xanh. Đi khám bệnh nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài quá 10 ngày. Gọi cho bác sĩ để xin lời khuyên nếu trẻ dưới 3 tháng tuổi bị nghẹt mũi. |
Bạn sẽ chọn công thức sử dụng theo dữ liệu đề bài cung cấp. Nếu đề bài cung cấp diện tích thì bạn lập công thức tính diện tích. Nếu đề bài cung cấp chu vi thì bạn lập công thức tính chu vi. Nếu không biết diện tích hay chu vi, hoặc không biết mối quan hệ giữa chiều dài và chiều rộng, bạn không thể dùng phương pháp này. Công thức tính diện tích là A=(l)(w){\displaystyle A=(l)(w)}. Công thức tính chu vi là P=2l+2w{\displaystyle P=2l+2w}. Ví dụ, có thể bạn biết diện tích hình chữ nhật là 24 centimet vuông, do đó bạn sẽ lập công thức tính diện tích hình chữ nhật. Viết biểu thức theo dạng chỉ có l{\displaystyle l} ở một bên dấu bằng. Đề bài có thể cho biết cạnh này dài hơn cạnh kia bao nhiêu lần, hoặc cạnh này dài hơn cạnh kia bao nhiêu đơn vị. Ví dụ, người ta cho biết chiều dài dài hơn chiều rộng 5 centimet. Khi đó biểu thức theo chiều dài là l=w+5{\displaystyle l=w+5}. Bây giờ công thức chỉ có duy nhất biến số w{\displaystyle w}, nghĩa là bạn có thể giải tìm chiều rộng. Ví dụ, nếu bạn biết diện tích là 24 centimet vuông và l=w+5{\displaystyle l=w+5}, công thức sẽ như sau:A=(l)(w){\displaystyle A=(l)(w)}24=(w+5)(w){\displaystyle 24=(w+5)(w)} Phương trình sau khi được đơn giản có thể có dạng khác nhau tùy thuộc vào mối quan hệ giữa chiều rộng và chiều dài, và việc đề bài cung cấp diện tích hay chu vi. Tìm cách thiết lập phương trình sao cho bạn có thể giải tìm w{\displaystyle w} một cách dễ nhất. Ví dụ, bạn có thể đơn giản phương trình 24=(w+5)(w){\displaystyle 24=(w+5)(w)} thành 0=w2+5w−24{\displaystyle 0=w^{2}+5w-24}. Cách giải tìm w{\displaystyle w} sẽ tùy thuộc vào phương trình được đơn giản. Sử dụng các nguyên tắc cơ bản của đại số và hình học để giải phương trình. Có thể bạn phải cộng hay chia, phân tích phương trình bậc hai thành thừa số hoặc sử dụng công thức nghiệm bậc hai để giải phương trình. Ví dụ, 0=w2+5w−24{\displaystyle 0=w^{2}+5w-24} có thể được phân tích thành thừa số như sau:0=w2+5w−24{\displaystyle 0=w^{2}+5w-24}0=(w+8)(w−3){\displaystyle 0=(w+8)(w-3)} Sau đó bạn tìm được hai nghiệm của w{\displaystyle w}: w=3{\displaystyle w=3} hay w=−8{\displaystyle w=-8}. Vì chiều rộng hình chữ nhật không thể có giá trị âm nên bạn sẽ loại bỏ nghiệm -8. Vì vậy đáp án là w=3{\displaystyle w=3}. | Lập công thức tính diện tích hay chu vi hình chữ nhật. Viết biểu thức mô tả mối quan hệ giữa chiều dài và chiều rộng. Thay biểu thức theo chiều dài vào biến số l{\displaystyle l} trong công thức tính diện tích (hay chu vi). Đơn giản phương trình. Giải tìm w{\displaystyle w}. |
Tùy vào sự lựa chọn và nơi mua máy tính, bạn sẽ có hoặc không có những linh kiện sau: Thùng CPU - Đây có thể là tất cả những gì bạn có nếu như chỉ mua thùng máy. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần mua thêm màn hình, chuột và bàn phím mới có thể sử dụng máy tính. Màn hình - Không phải máy tính nào cũng đi kèm màn hình. Nếu bạn đang nâng cấp máy tính thì thường sẽ sử dụng lại màn hình cũ. Chuột và bàn phím - Hầu hết những hệ thống hoàn chỉnh đều đi kèm với hai thiết bị này, nhưng bạn có thể cân nhắc việc nâng cấp lên loại tốt với hiệu năng cao hơn. Loa - Đôi khi loa được tích hợp trong màn hình, nhưng không phải lúc nào cũng đi kèm. Máy in - Một số hệ thống kèm theo máy in, nhưng thường thì thiết bị này cần được mua riêng. Đặt thùng CPU nằm gần vị trí dự định với không gian đủ cho tất cả quạt thông gió. Cánh quạt thường nằm phía sau thùng máy, nhưng đôi khi cũng được thiết kế ở bên hông, đằng trước hoặc phía trên. Hạn chế đặt thùng máy ở giữa các ngăn kéo hay trong tủ. Nếu sử dụng máy tính như PC rạp hát tại gia, bạn cần đảm bảo rằng vị trí của máy khi đặt trong tủ luôn thông thoáng từ mọi phía và không đóng kín tủ này. Nối màn hình hoặc TV vào một trong các cổng màn hình ở phia sau thùng máy. Hầu hết máy tính hiện đại đều có cổng HDMI - cách dễ nhất để kết nối. Màn hình thường kết nối theo chuẩn DVI hoặc HDMI, một số loại đời cũ sẽ sử dụng cổng VGA. Màn hình cũng cần được cắm vào nguồn điện. Nếu dùng card màn hình chuyên dụng, bạn cần chắc chắn rằng màn hình đã kết nối với card đồ họa chứ không phải bo mạch chủ. Bạn sẽ không thể tận dụng card đồ họa nếu chưa kết nối màn hình. Cổng màn hình dành cho card chuyên dụng sẽ nằm ở phía dưới đằng sau thùng máy. Hầu hết chuột và bàn phím đều kết nối thông qua cổng USB. Nếu bạn đang thiết lập PC đời cũ và lạ thì có thể phải kết nối chuột cùng với bàn phím bằng cổng PS/2. Những cổng này được ký hiệu màu khớp với đầu nối của bàn phím/chuột và thường nằm ở phía trên đằng sau thùng máy. Cắm loa vào máy tính theo những mã màu như hướng dẫn. Bạn cần chắc chắn rằng tất cả các trạm loa được đặt đúng bên và loa đã kết nối với nguồn điện nếu cần thiết. Xem thêm trên mạng để biết cách thiết lập loa máy tính. Nếu có thể, bạn hãy cắm thùng máy vào ổ điện dài chống tăng áp hoặc bộ lưu điện (UPS). Điều này sẽ giúp bảo vệ máy tính trong trường hợp điện áp tăng vọt hoặc mất điện. Có thể bạn cần bật công tắt nguồn sang vị trí ON. Công tắc này thường nằm gần dây nguồn. Nhấn nút nguồn (Power) đằng trước máy tính để khởi động. Nếu mua máy tính với hệ điều hành được cài đặt sẵn như Windows hay Linux, bạn sẽ được hướng dẫn thông qua quá trình thiết lập ban đầu. Hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để nhập vị trí và tạo tài khoản người dùng. Nếu máy tính chưa có sẵn hệ điều hành (trường hợp này ít khi xảy ra), bạn sẽ phải tự cài đặt. Xem thêm trên mạng để biết cách cài đặt Windows. Để tải bất kỳ chương trình hoặc bắt đầu sử dụng Internet, bạn cần kết nối máy tính với mạng. Bạn có thể kết nối Wi-Fi nếu máy tính có card mạng không dây, hoặc kết nối với bộ định tuyến (router)/bộ điều giải (modem) thông qua cáp Ethernet. Xem hướng dẫn này để biết cách thiết lập mạng Wi-Fi. Nếu bạn muốn kết nối thông qua cáp Ethernet, hãy cắm cáp Ethernet để nối máy tính với router/modem. Bạn sẽ không cần phải tiến hành thêm bất kỳ thao tác nào. Hãy xem thêm hướng dẫn này để biết cách thực hiện. Rất có thể hệ điều hành và các chương trình có sẵn đã được cập nhật từ lúc máy tính được lắp ráp. Lúc này hệ thống sẽ yêu cầu bạn tải và cài đặt các bản cập nhật (nếu có), việc này rất quan trọng để máy tính vận hành an toàn và ổn định. Xem thêm trên mạng để biết cách cài đặt các bản cập nhật Windows mới nhất. Có thể bạn sẽ được nhắc khởi động lại máy tính để hoàn tất quá trình cập nhật. Bây giờ khi máy tính đã kết nối Internet và Windows cũng cập nhật xong, bạn có thể bắt đầu cài đặt những chương trình thiết yếu. Nếu đang nâng cấp máy tính thì bạn không nên chỉ cài lại toàn bộ chương trình cũ đã từng sử dụng. Thay vào đó, hãy dành thời gian để xác định những gì bạn thực sự cần. Nếu chỉ cài đặt những chương trình thiết yếu thì máy tính sẽ vận hành trơn tru hơn. Phần mềm diệt vi-rút - Dù thế nào thì đây sẽ là chương trình đầu tiên mà bạn nên cài. Chương trình diệt vi-rút sẽ bảo vệ máy tính trước mã độc và phần mềm độc hại, đây là lớp an ninh không thể thiếu khi máy tính kết nối Internet. Bạn có thể xem thêm trên mạng để biết cách cài đặt phần mềm diệt vi-rút. Trình duyệt yêu thích - Windows thường đi kèm với Internet Explorer, nhưng nhiều người lại thích các trình duyệt khác. Có khá nhiều sự lựa chọn, bao gồm Chrome, Firefox và Opera. Trình soạn thảo/xử lý văn bản - Hầu hết mọi người sử dụng máy tính của họ như văn phòng tại gia với các chương trình xử lý văn bản và trang tính (nếu cần thiết). Microsoft Office được thiết kế để tích hợp với Windows và nhiều khả năng máy tính của bạn sẽ có sẵn một bộ công cụ văn phòng phiên bản dùng thử. Game - Ai cũng thích được thư giãn sau những lúc làm việc, vì thế bạn có thể cân nhắc việc cài đặt một vài trò chơi. Windows hỗ trợ hầu hết các game của bất kỳ hệ điều hành nào, bên cạnh đó cũng có vô số cách để bạn tìm và tải (hoặc mua) trò chơi. Một số game tiêu biểu phổ biến bao gồm Steam, GOG, Origin và Desura. Sau khi đã hoàn tất những quá trình nhàm chán, giờ là lúc biến chiếc máy tính mới thành của bạn. Bạn có thể đổi màn hình nền desktop, cài đặt con trỏ chuột mới, đổi phông chữ hay thậm chí là thay đổi hoàn toàn cách tổ chức Windows bằng phần mềm đặc biệt. Xem thêm trên mạng để biết cách tùy chỉnh hoàn toàn máy tính để bàn Windows. | Khui hộp linh kiện. Đặt thùng máy. Kết nối màn hình với thùng máy. Kết nối chuột và bàn phím. Kết nối loa (nếu có). Cắm điện thùng máy. Khởi động máy tính. Kết nối mạng. Tải tất cả bản cập nhật. Cài đặt các chương trình chủ yếu. Cá nhân hóa máy tính. |
Nếu bạn bàn luận cởi mở về hôn nhân, thì bạn có thể xoa dịu nỗi sợ hãi của chàng đôi chút để chàng có thể nhận thấy hôn nhân không có gì là đáng sợ. Có thể chàng để ý đến việc, một khi đã kết hôn, bạn sẽ có thay đổi và ở cố định mãi trong vùng an toàn. Hoặc chàng lo lắng rằng sau khi tổ chức đám cưới, chàng sẽ bị áp lực bắt đầu cuộc sống gia đình ngay? Có thể chàng cảm thấy đôi chút không an tâm, và hình ảnh hiện tại của bản thân không đúng với những gì chàng nhìn nhận ở một người chồng. Nếu chàng chỉ lo lắng về chuyện chiếc nhẫn hoặc đám cưới không thôi, thì bạn có thể nghĩ đến một số thỏa hiệp sáng tạo. Nếu chàng không đủ tiền mua nhẫn, bạn có thể không cần đến nó không? Nếu chàng không muốn có một đám cưới linh đình, liệu một cứ thế về ở với nhau, hoặc chỉ là một đám cưới riêng tư nhỏ có được không? Nếu chàng sợ rằng hôn nhân sẽ làm mất đi sự đam mê của mối quan hệ, hãy lấy một số tấm gương điển hình có cuộc hôn nhân hạnh phúc mà cả hai đều ngưỡng mộ để làm kim chỉ nam hướng đến. Nếu anh ấy là người suy nghĩ logic, hãy hướng đến phần đó trong não của chàng. Mặc dù đây không phải là phương pháp lãng mạn gì, nhưng vẫn có một số điểm lợi trong chuyện kết hôn. Những lợi ích thực tiễn và hợp pháp của kết hôn bao gồm người bạn đời có thể có tên trong gói bảo hiểm của bạn, có thể hưởng thêm nhiều lợi ích của chính phủ và có thêm khoản hoàn thuế của cả hai người. Hôn nhân cũng là một cách hiệu quả để đảm bảo người bạn đời của bạn sẽ được quan tâm nếu bạn đột ngột qua đời. Nếu bạn không kết hôn, và một trong hai người qua đời, thì người kia sẽ không được thừa kế bất kỳ thứ gì trừ khi được nêu trong di chúc. Và thậm chí có được nêu trong di chúc, thì số tài sản đó cũng phải chịu thuế đất đai và quà tặng. Còn nếu bạn kết hôn, bạn có thể được nhận lương, phần bồi thường cho người lao động, và những ưu đãi của gói nghỉ hưu vì vợ/chồng qua đời. Mặc dù bạn có thể không muốn có suy nghĩ không tốt đẹp này, nhưng đây là chuyện rất logic, và đáng được cân nhắc – đặc biệt nếu hai người đã ở bên nhau đến mười lăm năm mà chưa kết hôn. Nếu chàng thực sự có vẻ không chắc chắn liệu chàng có muốn kết hôn với bạn hay không, hoặc thậm chí nói với bạn rằng chàng cần thời gian cho chính mình để tìm kiếm điều gì đó, thì bạn hãy để cho chàng có thời gian. Nhưng bạn cần rõ ràng với chàng rằng bạn sẽ không đợi chàng mãi mãi để có thể tiến thêm bước nữa, và rằng bạn là một người tuyệt vời, thật may mắn cho bất cứ chàng trai nào lấy được bạn. Bạn không nên khiến chàng cảm thấy tồi tệ vì sự không chắc chắn hoặc bắt chàng cầu hôn vì chàng cảm thấy ghen tị hoặc tội lỗi, bạn nên để chàng biết rằng nếu bạn đầu tư nhiều thời gian và tình yêu vào mối quan hệ này và chàng vẫn không biết mình muốn gì, thì bạn cũng có giới hạn của mình. Nếu bạn nghĩ rằng đã đến thời điểm thích hợp và cả hai đều đã sẵn sàng để kết hôn, thì nào, bây giờ đã là thế kỷ 21 rồi và bạn có thể tự mình giải quyết chuyện này. Nếu bạn đã đợi đủ lâu và bạn chắc chắn điều duy nhất khiến chàng trai của mình còn chần chừ chính là việc cầu hôn chứ không phải do khía cạnh nào đó của hôn nhân, thì hãy đẩy nhanh tiến độ bằng cách tự mình cầu hôn chàng. | Giải quyết nỗi sợ hãi của chàng. Khởi xướng một cuộc tranh luận logic về chuyện kết hôn. Để chàng nhận ra chàng sẽ bỏ lỡ điều gì nếu chàng không kết hôn với bạn. Tự mình cầu hôn. |
Loại hoa phù hợp nhất với phương pháp này là hoa to, tinh tế và không dễ rụng cánh như hoa ly. Lí tưởng nhất, bạn hãy cắt hoa khi mới nở và làm khô ngay sau đó. Chất làm khô là loại vật liệu có khả năng thấm hút tốt, có khả năng từ từ hút hết nước từ hoa. Dù lựa chọn của bạn là gì, chất làm khô phải đảm bảo thật khô để có hiệu quả tốt. Dưới đây là một số loại thường dùng: Keo silica: đây là lựa chọn nhanh nhất, có bán hầu hết các cửa hàng chuyên đồ làm vườn. Mặc dù keo này khá đắt, bạn có thể tái sử dụng nhiều lần (xem phần Lời khuyên bên dưới). Borax và bột ngô trắng: đây là một lựa chọn không tốn kém và đơn giản. Trộn hai nguyên liệu theo tỉ lệ 1:1 hoặc 1:6. Cát mịn: đây chỉ là cách giúp định hình cho hoa và làm khô hoa bằng không khí. Phương pháp này sẽ tốn nhiều thời gian nhất nhưng rẻ nhất. Nếu bạn có đủ vật liệu, hãy chọn một hộp đựng đủ lớn sao cho có thể chứa được toàn bộ cuống hoa khi dựng đứng. Tuy nhiên, mọi người thường tiết kiệm vật liệu bằng cách cắt bỏ cuống hoa và chỉ để lại phần bông sao cho có thể để vừa trong hộp nông. Mỗi loại nguyên liệu khác nhau sẽ có cách bố trí khác nhau: Với keo silica, dùng hộp đựng có nắp đậy kín. Một hộp đựng cà phê là lựa chọn hoàn hảo cho một bông hoa. Với borax hoặc cát, hãy dùng hộp không nắp đậy. Một hộp các tông cứng là lựa chọn lí tưởng; tuy nhiên, trước tiên, bạn nên kiểm tra xem hộp có bị thủng hay không. Để hộp đựng hoa ở nơi khô và ấm. Nếu dùng hộp không có nắp đậy, bạn nên để hộp ở nơi thoáng khí. Sau vài ngày, dùng tăm để thăm dò xem hoa đã khô hay chưa. Keo silica là vật liệu làm khô hoa nhanh nhất; thường mất khoảng 2-4 ngày để hoa khô hoàn toàn. Với hoa dày cánh, thường sẽ mất khoảng 1 tuần. Keo silica chuyển sang màu hồng nghĩa là keo đã đạt đến giới hạn hút ẩm. Với hỗn hợp borax, bạn sẽ cần 5-14 ngày để làm hoa khô. Dùng cát sẽ tốn nhiều thời gian nhất, thường là từ 14-21 ngày. | Chọn hoa. Chọn chất làm khô. Chọn hộp đựng. Đợi đến khi hoa khô. |
Đây là một chương trình miễn phí, không chứa quảng cáo có khả năng chuyển đổi tập tin video sang định dạng khác. Bạn có thể tải phiên bản có sẵn cho Windows và Mac tại macroplant.com/adapter/. Sau khi tải chương trình cài đặt, khởi chạy để cài đặt Adapter. Bạn có thể giữ nguyên thiết lập mặc định của chương trình. Chỉ cần chắc rằng tùy chọn cài đặt "FFmpeg" được bật vì điều này cần thiết cho việc chuyển đổi video. Chương trình sẽ nằm trong thực đơn Start (trên Windows) hoặc thư mục Applications (trên Mac). Có thể Adapter sẽ tự chạy ngay sau khi cài đặt xong. Tập tin sẽ được thêm vào hàng đợi chuyển đổi. Bạn cũng có thể nhấp vào nút "Browse" (Duyệt tìm) trên Adapter và điều hướng đến tập tin. Thỉnh thoảng Adapter có thể báo lỗi "Error" khi bạn thêm tập tin. Khi đó, bạn chỉ cần nhấp phải vào tập tin và chọn "Remove" (Xóa), sau đó thử thêm lại. Thường thì vấn đề sẽ được khắc phục. Bạn sẽ có thể chọn định dạng khác để chuyển đổi. Hoặc, nếu đang chuyển đổi tập tin cho thiết bị cụ thể, bạn có thể chọn trong thực đơn Video. Sau khi chọn Custom MP4, một số tùy chọn khác nhau sẽ hiện ra trong khung bên phải cửa sổ. Bạn có thể thay đổi trình đơn thả xuống "Quality" (Chất lượng) trong phần "Resolution" (Độ phân giải) thành "Very High (Lossless)" (Rất cao) nhằm duy trì chất lượng video gốc. Thời gian của quá trình tùy thuộc vào kích thước tập tin của video gốc. Theo mặc định, tập tin mới sẽ nằm cùng thư mục, có cùng tên với tập tin ban đầu, chỉ khác ở phần mở rộng là MP4. Tập tin gốc vẫn không bị thay thế. | Tải và cài đặt Adapter từ Macroplant. Khởi chạy Adapter sau khi cài đặt. Kéo tập tin MOV thả vào cửa sổ Adapter. Nhấp vào trình đơn thả xuống cuối cửa sổ Adapter. Chọn "Video" → "General" (Chung) → "Custom MP4" (Tùy chỉnh MP4). Chọn thiết lập chất lượng (tùy chỉnh). Nhấp vào "Convert" để chuyển tập tin MOV thành MP4. |
Kẹp giữ có thể được tìm thấy trong phần "phụ kiện". Kẹp giữ popsocket có thể gắn được lên các bề mặt như bảng điều khiển xe hơi hoặc tấm gương trong phòng ngủ của bạn. Mua một chiếc kẹp giữ popsocket tại https://www.popsockets.com/. Bạn cũng có thể mua kẹp giữ popsocket được thiết kế để gắn vào lỗ thông hơi trên xe ô tô của mình. Đảm bảo bề mặt của kẹp giữ popsocket luôn sạch để nó có thể bám dính tốt. Nhỏ vài giọt cồn lên bông gòn hoặc dùng khăn lau khử trùng tẩm cồn để làm sạch khu vực sẽ gắn kẹp giữ vào. Bề mặt sẽ khô trong vài giây. Nhẹ nhàng gỡ bỏ màng bảo vệ phần keo dính trên kẹp giữ popsocket. Cố tránh chạm vào lớp keo dính. Tấm lót 3M VHB được thiết kế với độ bám dính cao và sẽ rất khó để gỡ ra khỏi da nếu bạn sơ ý chạm vào. Nhấn phần keo dính của kẹp giữ xuống bề mặt bạn đang dự định dán. Nhấn mạnh vào kẹp giữ trong vòng 10-15 giây. Chờ cho kẹp giữ kết dính với bề mặt trong 8 giờ trước khi sử dụng để đảm bảo nó đã được gắn chắc chắn. Kẹp giữ popsocket chỉ có thể gắn được một lần, vì vậy hãy xác định vị trí thật cẩn thận trước khi gắn. | Mua một chiếc kẹp giữ popsocket từ trang web của công ty. Lau sạch bề mặt keo dính bằng cồn. Tách bỏ màng trên phần keo dính ở mặt đế của kẹp giữ. Nhấn kẹp giữ xuống bề mặt keo và để nó kết dính trong vòng 8 giờ. |
Tại hầu hết các nước, thời điểm duy nhất để bạn có thể bẻ khóa mạng WPA/WPA2 là khi mạng thuộc về bạn, hoặc người sở hữu đã cho phép bạn hack một cách rõ ràng. Hành vi bẻ khóa mạng không đáp ứng tiêu chí nói trên được xem là bất hợp pháp và có thể cấu thành tội. Kali Linux là công cụ thường dùng để hack mạng WPA và WPA2. Bạn có thể tải hình ảnh cài đặt (tập tin ISO) Kali Linux bằng cách: Truy cập https://www.kali.org/downloads/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Nhấp vào HTTP cạnh phiên bản Kali mà bạn muốn sử dụng. Chờ tập tin tải xuống hoàn tất. Chúng ta cần sử dụng ổ đĩa flash dung lượng ít nhất là 4 GB cho quá trình này. . Bước này cần thiết để có thể sử dụng USB như vị trí cài đặt. Bạn cũng có thể sử dụng máy Mac cho bước này. Mở ổ đĩa flash, sau đó kéo tập tin ISO Kali Linux vừa tải xuống thả vào cửa sổ của USB. Bạn cần chắc chắn rằng USB vẫn kết nối với máy tính sau khi hoàn tất quá trình này. Để cài đặt Kali Linux trên máy tính, tiến hành như sau: Khởi động lại máy tính Windows. Truy cập trình đơn BIOS. Thiết lập để máy tính khởi động từ ổ đĩa USB bằng cách tìm phần "Boot Options" (hoặc tương tự), chọn tên USB và chuyển ổ đĩa này lên đầu danh sách. Lưu và thoát, sau đó chờ cửa sổ cài đặt Kali Linux hiện ra (có thể bạn cần khởi động lại máy tính lần nữa). Tiến hành theo lời nhắc cài đặt Kali Linux hiện ra trên màn hình. Bạn có thể tìm mua bộ điều hợp Wi-Fi trên mạng hoặc trong cửa hàng máy tính. Bộ điều hợp Wi-Fi phải hỗ trợ giám sát (RFMON) thì bạn mới có thể bẻ khóa mạng. Nhiều máy tính được tích hợp sẵn bộ điều hợp Wi-Fi RFMON, vì thế bạn nên tiến hành bốn bước đầu tiên của phần tiếp theo trước khi mua. Nếu như đang sử dụng Kali Linux trên máy ảo, bạn sẽ cần bộ điều hợp Wi-Fi bất kể loại card trong máy tính. Nhập tên người dùng và mật khẩu root để đăng nhập. Bạn sẽ cần tài khoản root trong toàn bộ quá trình hack. Ngay lập tức, bộ điều hợp sẽ bắt đầu cài đặt và tải trình điều khiển (driver) cần thiết; khi được nhắc, hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để hoàn tất quá trình thiết lập. Sau khi hoàn tất bước này, bạn có thể tiến hành hack mạng mục tiêu. Cho dù đã thiết lập bộ điều hợp trên máy tính trước đây, bạn vẫn phải thiết lập card mạng cho Kali Linux ở bước này bằng cách lắp vào. Trong hầu hết trường hợp, bạn chỉ cần lắp card mạng vào máy tính là có thể tiến hành thiết lập. | Bạn cần hiểu khi nào thì chúng ta có thể xâm nhập Wi-Fi một cách hợp pháp. Tải ảnh đĩa Kali Linux. Cắm USB vào máy tính. Đặt USB làm ổ đĩa khởi động Chép tập tin ISO Kali Linux vào USB. Cài đặt Kali Linux. Mua card mạng Wi-Fi hỗ trợ giám sát. Đăng nhập vào máy tính Kali Linux với quyền ưu tiên (root). Lắp bộ điều hợp Wi-Fi vào máy tính Kali Linux. |
Nếu dùng PowerPoint 2007 hoặc cũ hơn, bạn không thể nhúng video mà phải "liên kết". Tức là video đó không thật sự nằm trong tập tin PowerPoint. Tập tin video tồn tại riêng rẽ với tập tin trình chiếu, bản trình chiếu sẽ tải video từ vị trí được chỉ định. Bạn sẽ không nhìn thấy liên kết bằng chữ nhưng PowerPoint cần nắm được vị trí chính xác của video trên máy tính thì mới phát được video. Video chỉ "được nhúng" (tính cả tập tin trình chiếu) trên PowerPoint 2010 trở về sau. Bạn có thể thêm video vào bất kỳ slide nào trên bản trình chiếu PowerPoint. Bạn sẽ thấy nhiều tùy chọn chèn vào trình chiếu. Bạn sẽ thấy xuất hiện cửa sổ duyệt tập tin. PowerPoint 2007 chỉ hỗ trợ một số định dạng video: AVI, MPG và WMV. Nếu có tập tin AVI, bạn có thể chuyển đổi sang định dạng MPG hoặc WMV để hạn chế các vấn đề codec khi phát video. Sau khi chọn video, bạn được yêu cầu chọn cách mở video. Nếu chọn "Automatically", video sẽ tự phát khi trình chiếu đến slide đó. Nếu chọn "When Clicked" (Khi nhấp chuột), bạn cần nhấp chuột vào video để mở. Vì video được phát từ vị trí chỉ định, người nhận không thể xem video nếu bạn chỉ gửi mỗi bản trình chiếu. Sử dụng chức năng "Package for CD" cho phép bạn gửi bản trình chiếu và các nội dung đa phương tiện liên quan nào trong cùng một gói. Nhấp chuột vào nút Office và chọn "Publish" (Xuất bản). Chọn "Package for CD" và chọn bản trình chiếu. Đừng quên chọn "Linked files" (Tập tin được liên kết) trong trình đơn "Options" (Tùy chọn). | Đặt tập tin video vào cùng thư mục với tập tin PowerPoin. Mở slide muốn thêm video. Nhấp chuột vào "Insert". Nhấp chuột vào nút "Movie" (Phim) và chọn "Movie from File". Truy cập tập tin video muốn liên kết. Chọn cách mở video. Sử dụng chức năng "Package for CD" (Gói cho CD) nếu cần gửi bản trình chiếu. |
Ngay cả sự phấn khích vui vẻ cũng có thể đem lại sự căng thẳng cho tinh thần và thể chất. Bạn nên tham gia hoạt động thể chất nào đó đòi hỏi sự kết hợp của tâm trí và cơ thể trong khi vẫn có thể đem lại trạng thái bình tĩnh cho bạn ngay sau đó. Nếu bạn phấn khích quá mức, tập thể dục sẽ giúp bạn đối cháy sự hào hứng dư thừa và giúp bạn thư giãn. Cố gắng đi bộ hoặc chạy bộ trong khoảng 20 phút. Khoảng thời gian này trông có vẻ khá ngắn ngủi, nhưng bạn không cần thiết phải tập thể dục quá nhiều để có thể giảm thiểu căng thẳng. Bạn có thể chiến đấu chống lại những suy nghĩ không ngừng xuất hiện trong đầu bằng cách vận động với cường độ cao như chơi thể thao, tham gia bài luyện tập thể dục cường độ cao cách quãng, hoặc tập power yoga. Nhốt mình trong nhà sẽ khiến bạn khó có thể ngừng suy nghĩ về yếu tố khiến bạn háo hức. Bạn nên tạm dừng công việc mà bạn đang làm và bước ra ngoài trời. Dành thời gian ngoài trời thật sự sẽ giúp con người vui vẻ hơn. Khoa học đã chỉ ra rằng ngay cả khoảng thời gian hòa mình vào thiên nhiên ngắn ngủi cũng sẽ giúp giảm thiểu cảm giác chán nản, cải thiện quan điểm đối với cuộc sống, tăng cường khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể, và gia tăng sự tập trung (điều mà chắc hẳn bạn sẽ cần đến trong thời điểm này). Bạn có thể đi chơi một mình hoặc mời bạn bè đi cùng bạn để tăng cơ hội gây xao nhãng cho bản thân. Cả hai bạn có thể đi dạo trong công viên hoặc chơi ném bóng trong sân sau nhà bạn. Bạn có thể nghe loại nhạc êm dịu để xoa dịu sự phấn khích của mình trong khi làm nhiệm vụ khác. Hoặc bạn có thể bật một bài nhạc vui tươi nào đó lên và nhảy. Nhảy cao, vỗ tay, hò hét, hoặc khiêu vũ. Chuyển động cơ thể thông qua hoạt động nhảy theo điệu nhạc sẽ giúp giải phóng endorphin đem lại cảm giác hưng phấn cho cơ thể mà bạn nhận được khi tập thể dục. Ngoài ra, phương pháp này cũng sẽ giúp bạn chống lại sự phấn khích quá mức bằng cách khiến cơ thể bạn trở nên mệt mỏi. Có lẽ sau khi nhảy nhót vui vẻ, bạn sẽ chỉ muốn chợp mắt một chút. | Tập thể dục để đốt cháy nguồn năng lượng gây lo âu và giúp bản thân bình tĩnh lại. Ra khỏi nhà và tận hưởng không khí trong lành để thay đổi cách nhìn nhận về vấn đề. Nghe nhạc và nhảy nhót. |
Nếu bạn muốn tìm một viên sỏi thì nơi thích hợp nhất là ở lòng sông. Bạn cũng có thể tìm những viên đá tương tự ở những con suối nhỏ, bờ hồ và bãi biển. Chọn bất kỳ viên đá nào mà bạn thích, nhưng đá có bề mặt mịn là lý tưởng nhất để vẽ. Những viên đá được ngâm dưới nước lâu ngày rất thích hợp với mục đích vẽ vì chúng đã bị bào mòn và trở nên tròn, mịn. Lưu ý, bạn không nên nhặt đá ở nơi không cho phép. Cẩn thận khi bạn tìm kiếm đá. Đừng tiến gần mặt nước trừ khi bạn chắc chắn rằng mình sẽ an toàn hoặc có người trông chừng. Chuẩn bị chỗ để vẽ đá. Bạn có thể vẽ tại bất kỳ nơi nào mà mình thích, nhưng vẽ ngay tại bàn là thích hợp nhất vì có nhiều không gian. Nhớ bảo vệ bề mặt mà bạn dùng để vẽ. Bạn có thể lót giấy báo hoặc khăn giấy để sơn không dính lên bàn. Thử tận dụng các hộp giấy cũ để tiết kiệm giấy và để bảo vệ môi trường. Bạn chỉ cần cắt theo mép hộp giấy và mở ra. Bên trong hộp giấy có bề mặt màu xám tạo ra sự tương phản cho phần thiết kế của bạn và chất liệu của hộp giấy cũng cứng hơn khăn giấy. Ngoài ra, khi dùng hộp giấy, bạn cũng không phải lo mực trên giấy bị lem dính vào bàn như khi dùng giấy báo. | Tìm một viên đá. Đặt viên đá trên bàn. |
Cá Betta có thể nhận ra chủ của nó. Chúng còn có thể ghi nhớ gương mặt và những trò chơi đơn giản. Trở thành bạn của cá và chào hỏi chúng thường xuyên để chú cá làm quen với bạn! Cá Betta rất hiếu kỳ và thường phát triển tình cảm với người chăm sóc nó. | Chơi đùa với người bạn mới. |
Điều này thể hiện qua việc chó đòi đi tiều thường xuyên hơn. Chó cũng tỏ vẻ cuống quýt hơn như thể lần nào cũng là khẩn cấp. Nhu cầu đi tiểu cấp bách là một dấu hiệu rõ ràng của nhiễm trùng đường tiết niệu. Bạn cũng có thể nhận thấy chó thường xuyên lặp đi lặp lại hành động đi tiểu (ngồi xồm hoặc co một chân lên) nhưng không thể tiểu được. Chó cảm thấy mắc tiểu thực sự nhưng không thể tiểu lúc được dắt ra ngoài. Chó thường tiểu lên cỏ nên rất khó để phát hiện trong nước tiểu có máu hay không. Nếu nghi ngờ chó bị nhiễm trùng đường tiểu, bạn có thể quan sát dòng chảy nước tiểu trong không trung trước khi nước tiểu chảy hết xuống đất. Nếu nước tiểu trông như có máu, hãy đưa chó đi khám thú y ngay. Chó già mắc một số bệnh như bệnh thận hoặc tiểu đường thường uống nhiều nước để chống chọi với bệnh tật, do đó có nguy cơ "nhiễm trùng chưa biểu hiện lâm sàng" do đi tiểu quá nhiều. Sẽ có vi khuẩn trong đường tiết niệu của chó nhưng không đủ để gây ra dấu hiệu khó chịu rõ ràng. Cách duy nhất để chẩn đoán nhiễm trùng chưa biểu hiện lâm sàng là đưa chó đến bác sĩ thú y để xét nghiệm mẫu nước tiểu. Một số bác sĩ thú y khuyên bạn nên đưa việc này vào lịch chăm sóc y tế cho chó già. Nếu chó có tiền sử bị nhiễm trùng chưa biểu hiện lâm sàng, cứ cách 3-6 tháng bạn nên đưa chó đi xét nghiệm nước tiểu một lần. "Nhiễm trùng" chính là cảnh báo về sự hiện diện của tác nhân gây nhiễm trùng như vi khuẩn. Tình trạng nhiễm trùng cần được điều trị y tế, do đó bạn cần đưa chó đi khám thú y càng sớm càng tốt. Nếu có thể, bạn nên lấy mẫu nước tiểu của chó và đem theo khi đưa chó đi khám để giúp bác sĩ thú y chẩn đoán bệnh nhanh hơn. Nếu bạn đã áp dụng các phương pháp điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu cho chó nhưng tình trạng này vẫn cứ tái phát nhiều lần thì rất có thể là chó đang mắc một vấn đề sức khỏe nào đó. Suy giảm miễn dịch hoặc suy yếu mô bàng quang có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Bạn nên xác định và điều trị những bệnh này để giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu cho chó. Nên đưa chó đi xét nghiệm ở phòng khám thú y để xác định những nguyên nhân gây bệnh tiềm ẩn. Chó có thể trải qua những xét nghiệm như: Xét nghiệm máu: Bác sĩ thú y có thể tìm ra nguyên nhân khiến chó uống nhiều và tiểu rắt (bệnh thận, bệnh gan hoặc tiểu đường). Xét nghiệm hình ảnh: Bác sĩ có thể tiến hành siêu âm để xác định khối u, ung thư bàng quang, sỏi bàng quang và các bệnh ảnh hưởng đến niêm mạc bàng quang. Xét nghiệm cặn nước tiểu: Bác sĩ sẽ quan sát các tinh thể có trong cặn nước tiểu của chó dưới kính hiển vi để tìm ra nguyên nhân. | Chú ý khi nhu cầu đi tiểu của chó trở nên cấp bách hơn. Để ý nếu chó tiểu ra máu. Dẫn chó già đi xét nghiệm thường xuyên. Đưa chó đi khám thú y nếu nghi ngờ chó bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Đưa chó đi khám thú y nếu tình trạng nhiễm trùng tái phát. |
Tìm sản phẩm nào có ghi cả bọ thảm trong danh sách côn trùng. Cẩn thận tuân theo các hướng dẫn khi xịt vào những món đồ vải mà bạn không thể làm sạch được bằng cách khác. Tránh xịt thuốc khắp nhà – thuốc diệt côn trùng chỉ nên dùng tại chỗ. Chỉ xịt thuốc vào những khu vực có nhiều xơ vải, chẳng hạn như xung quanh mép thảm, thành tủ tường, kệ đựng đồ vải, các ngóc ngách và khe hở. Không xịt thuốc vào quần áo hoặc ga trải giường. Đừng quên đeo găng tay và mặc quần áo bảo hộ khi xịt thuốc. Rời khỏi phòng khi thuốc phát tán trong không khí và rửa tay sau khi xịt. Nếu trong nhà có những khu vực nhiễm bọ thảm nhưng khó vào được như gác mái hoặc các hốc tường, bạn hãy rắc axit boric vào những nơi đó. Bạn cũng có thể pha dung dịch xịt bằng cách hòa 1 thìa canh (4 g) axit boric với 1 cốc (480 ml) nước nóng. Khuấy cho tan bột, sau đó rót vào bình xịt nhựa để phun vào những ngóc ngách khó với tới. Axit boric có tính tẩy trắng, vì vậy bạn nên tránh rắc lên các vật liệu sẫm màu. Nếu tình trạng xâm nhiễm trở nên nghiêm trọng, bạn hãy đặt bẫy keo khắp nhà để bắt bọ thảm và ngăn ngừa các vấn đề khác. Đặt bẫy ở xung quanh các lối vào như cửa sổ, cửa ra vào hoặc các khe hở và các khu vực kín, nơi mà bọ thảm tụ tập nhiều nhất. Bẫy sử dụng hoóc môn hoặc pheromone được đặc chế cho loại bọ thảm hiện diện trong nhà bạn. Bạn cũng có thể dùng bẫy keo không có hoóc môn để bắt bọ thảm, đặc biệt là những con bay qua cửa sổ. Kiểm tra bẫy mỗi tuần 1-2 lần. Bẫy bọ thảm có bán ớ các cửa hàng bán thuốc diệt sâu bọ hoặc mua trên mạng. | Xịt thuốc diệt côn trùng vào những khu vực mà bạn không thể làm sạch hoặc giặt rửa. Rắc axit boric vào các khu vực khó với tới. Sử dụng bẫy keo chứa hoóc môn trong trường hợp nhiễm bọ thảm dai dẳng. |
Chấp nhận bản thân là rất quan trọng trong việc sở hữu bản chất tích cực. Điều quan trọng mà bạn cần nhớ đó chính là mỗi người trên thế giới đều khác nhau, và không có bất kỳ một khuôn mặt hoặc một cơ thể nào là giống nhau. Nếu giữa con người không hình thành các tiêu chuẩn thì làm sao sự thấp kém lại được hình thành? Nếu bạn trân trọng sự đa dạng của thế giới, bạn có thể bắt đầu cảm kích và chấp nhận bản thân mình hơn. Lập danh sách tất cả mọi khía cạnh đa dạng mà bạn quý trọng trong thế giới này. Một vài ví dụ của sự khác biệt bao gồm các lĩnh vực: tôn giáo, văn hóa, môi trường, màu da, tài năng, tính cách. Sự đa dạng chính là yếu tố khiến con người, bao gồm cả bạn, trở nên thú vị và độc đáo. Trên thế giới này, không có bất kỳ một con người nào được xem là 'bình thường', và cũng không có bất kỳ một khuôn khổ nào được gọi là 'bình thường' dành cho con người. Chấp nhận sự khác biệt của bản thân với thái độ tích cực. Ví dụ, "Vâng, đôi bàn chân của tôi khá to, nhưng đây chính là điều khiến tôi trở nên độc đáo!". Nhìn nhận sai sót hoặc khuyết điểm của chính mình như là cơ hội để học tập hoặc để cải thiện bản thân trở nên tốt hơn. Không nên suy nghĩ về sự khác biệt không thể thay đổi của bản thân như là khuyết điểm (màu da, chiều cao, v.v), bạn nên nghĩ về chúng như những phẩm chất độc đáo giúp hình thành nên bản chất con người của bạn. Bạn cũng có thể nhìn nhận sự 'thấp kém' hoặc khuyết điểm của chính mình như là đặc điểm độc đáo hoặc nét riêng của bạn. Nếu không có chúng, con người sẽ chẳng khác nào những bản sao tương tự nhau mà không có bất kỳ một tính cách có một không hai nào. Không ai hoàn hảo cả. Con người thường có câu nói rằng “đứng núi này trông núi nọ”. Nếu bạn tập trung suy nghĩ rằng luôn có một ai đó giàu có hơn bạn, xinh đẹp hơn bạn, bạn sẽ khó có thể cảm thấy hài lòng. Trông thì có vẻ như người khác hoàn hảo hơn bạn, nhưng thật ra, họ cũng có sự khác biệt của riêng họ. Khi bạn so sánh bản thân với người khác, hãy ngừng lại và chuyển hướng suy nghĩ của mình. Bạn nên nghĩ về đặc điểm độc đáo của bản thân khiến bạn trở thành người thú vị. Hãy nói với bản thân rằng bạn hoàn có thể sở hữu những phẩm chất này. Cần hiểu rằng hầu hết mọi người sẽ không phán xét bạn. Người khác sẽ không biết bạn đã làm bài kiểm tra toán một cách tệ hại như thế nào, hoặc bạn đã tăng một vài kg so với mùa hè trước. Những người chấp nhận bản thân thường sẽ có thể tha thứ cho lỗi lầm trong quá khứ và không cho phép các tình huống này ảnh hưởng đến bản chất của họ. Tiểu sử hoặc lỗi lầm của bạn không quyết định con người của bạn. Hành động mà bạn lựa chọn thực hiện trong ngày hôm nay và bản chất con người của bạn trong khoảnh khắc này mới chính là yếu tố quyết định. Thừa nhận lỗi lầm hoặc sự hối tiếc của bản thân một cách có ý thức. Bạn nên nhìn nhận từng yếu tố nổi bật và tiến hành tha thứ cho bản thân. Bạn có thể tự nói hoặc tự nghĩ rằng "Mình đã phạm sai lầm. Mình tha thứ cho bản thân vì đã thực hiện hành động này. Nó không khiến mình trở thành một người xấu. Mình sẽ không lặp lại sai phạm này một lần nữa". Xác định yếu tố tích cực mà bạn đã thực hiện hoặc đạt được trong quá khứ. Một vài ví dụ có thể bao gồm: tốt nghiệp, thi đỗ, duy trì mối quan hệ, hoàn thành mục tiêu, hoặc giúp đỡ người khác. Các sự kiện tích cực này sẽ có nhiều giá trị hơn là sai lầm của bạn và có thể giúp bạn tập trung vào khía cạnh tốt đẹp trong cuộc sống. | Trân trọng sự đa dạng. Trân trọng phẩm chất có một không hai của mình. Tránh so sánh bản thân với người khác. Tha thứ cho bản thân. |
Đầu thu phải khớp với cổng USB của máy tính. Bạn sẽ thấy các cổng USB có hình chữ nhật, hơi hẹp, nằm ở hai bên thân của laptop và ở phía trước CPU của máy tính để bàn. Việc gắn đầu thu trước khi khởi động chuột cho phép máy tính của bạn cài đặt các trình điều khiển hoặc phần mềm cần thiết để sử dụng chuột Để thực hiện việc này, bạn chỉ cần mở nắp gắn ở bên dưới chuột, nhưng một số chuột có pin gắn ở ngăn phía sau chuột. Nếu chưa dùng chuột trong nhiều tháng, bạn nên thay pin kể cả khi đó là pin còn mới. Một số loại chuột, chẳng hạn như Apple Magic Mouse 2 cần được sạc thay vì lắp pin. Đây là tao tác bật nút ở mặt dưới của chuột, nhưng bạn cũng có thể tìm thanh trượt On/Off (Bật/Tắt) ở thành bên của chuột. Nếu không thấy nút Bật/Tắt, bạn tham khảo hướng dẫn sử dụng chuột. Vị trí của nút này sẽ khác nhau tùy theo từng nhà sản xuất, nhưng bạn thường có thể tìm thấy nút này ở giữa hai nút chuột hoặc trên thành chuột. Một số chuột có nhãn "plug and play" (gắn vào và sử dụng ngay), nghĩa là bạn không cần phải kết nối một cách thủ công hoặc tải bất kỳ phần mềm nào. Khi bạn thấy con trở chuột bắt đầu di chuyển trên màn hình, điều đó có nghĩa là chuột của bạn đã được kết nối. Nếu chuột không di chuyển, bạn thử tắt và sau đó bật lại. Nếu có thể, bạn thử đổi cổng USB dùng để gắn đầu thu. | Gắn đầu thu của chuột vào máy tính. Đảm bảo chuột đã được lắp pin hoặc đã sạc. Khởi động chuột. Ấn nút "Connect" (Kết nối) của chuột. Di chuyển chuột qua lại để kiểm tra sự kết nối. |
Bạn nên dùng keo trám các vết nứt quanh khung cửa và cửa sổ. Cách này còn giúp giảm hóa đơn tiền điện do máy sưởi ấm và điều hòa. Bạn có thể cần phải thuê thợ làm vệ sinh ống khói. Sợi vải bên trong máy sấy sẽ dẫn đến nguy cơ cháy và báo hiệu hệ thống thông gió đang có vấn đề. Kiểm tra đường ống và lỗ thông gió bên ngoài xem có lỗ hổng hoặc tắc nghẽn hay không. Nếu có, bạn nên sửa chữa ngay. | Phần lớn bụi trong nhà là từ bên ngoài bay vào. Kiểm tra xem ống khói lò sưởi có bị đóng tro và muội hay không. Kiểm tra máy sấy quần áo có bị mắc sợi vải bên trong hay không. |
Các cụm từ phổ biến thường hữu ích và là một bước khởi đầu tốt nếu bạn muốn nói lưu loát chỉ trong một ngày. Hãy bắt đầu bằng cách xem qua các từ phổ biến trong tiếng Bengal và cách phát âm được phiên âm theo hệ thống ngữ âm trong tiếng Anh, Học những từ này rất cần thiết vì bạn có thể nói ngôn ngữ đó một cách lịch sự. Học số đếm cũng hữu ích không kém để bạn không cần phải dùng ngón tay diễn tả số. Xin chào: Salaam (chỉ dành cho người Hồi giáo) hoặc "NawMoShkar" (chỉ dành cho người Hindu) Tạm biệt: "aabar dekha hobe" (một cách nói tạm biệt nhưng có nghĩa là chúng ta sẽ gặp lại sau) Vui lòng…: "doya kore or onugroho" Cảm ơn: "dhon-no-baad" Dạ/Vâng: "jee" – chỉ dùng ở Bangladesh, "hañ" – dùng ở mọi nơi No: "naa" 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7,8, 9, 10: "ek, dui, teen, chaar, pañch, choy, saat, aat, noy, dos" Thức ăn là nhu cầu cơ bản của con người và tất nhiên là bạn sẽ phải nói về chủ đề này vào một lúc nào đó. Do đó, bạn cần phải biết những từ thích hợp khi muốn nói về thức ăn, cho dù chỉ là những điều cơ bản. Thức ăn: "khaabaar" Nước: "paani" – dùng ở Bangladesh hoặc "jol" – dùng ở Ấn Độ Ăn: খাও"khao" (ngữ cảnh thông thường) "khaan" (ngữ cảnh trang trọng) Ngon: "moja" – dùng ở Bangladesh hoặc "Shu-shadu" – dùng ở Ấn Độ Tốt: "bhaalo" Nếu muốn hỏi tìm nhà vệ sinh hoặc hỏi thăm ai đó, bạn có thể học một số từ cơ bản để hỗ trợ trong tình huống cần thiết. Ở đâu?: "kothay?" Cái gì?: "ki?" Tôi nên làm như thế nào?: "ki bhabey korbo", "ami ki bhabhey korbo" Tôi muốn đi vệ sinh: "Ami Toilet e Jabo" Bạn đang làm gì vậy?: "Tumi ki korcho?", "tui ki korchis", "apni ki korchen" Bạn đi đâu vậy?: "Apne kun jagay jajchen?" Tôi không biết: "Ami jani na" Bạn có biết không?: "Apne ki janen?" Bạn khỏe không?: "kemon acho", "kemon achis" (ngữ cảnh thông thường), "kemon achen" (ngữ cảnh trang trọng) Tôi: "aami" Bạn: "tumi" (ngữ cảnh thông thường), "aapni" (ngữ cảnh trang trọng), "tui"তুই" (thường dùng trong ngữ cảnh thông thường khi những người bạn thân trò chuyện với nhau) Anh ấy/Cô ấy: "shey/o" Đến: "esho,ay" (ngữ cảnh thông thường) "aashun" (ngữ cảnh trang trọng) Đừng đi: "tumi jeo naa", "tui jabi na" (ngữ cảnh thông thường) "aapni jaben naa" (ngữ cảnh trang trọng) Ai vậy?: "ke?" Xinh đẹp: "Shundor" Tôi yêu bạn: "Ami Tomake Bhalobashi" Cô gái: "Meye" Chàng trai: "Chele" Bạn có nhớ cách thầy cô dạy bạn phát âm khi còn nhỏ không? Trong tiếng Bengal, việc này còn quan trọng hơn nhiều. Vì bảng chữ cái có dạng âm tiết nên sẽ giúp bạn dễ dàng phát âm cả từ. Nếu bạn không biết cách đọc một từ nào đó hoặc đọc không chính xác, hãy tìm phát âm đúng trên mạng. Có rất nhiều video ngắn có thể giúp bạn kiểm tra phần phát âm. Học bất kỳ ngôn ngữ nào cũng đều khó nhưng bắt đầu học những cụm từ phổ biến là một khởi đầu tốt để tiếp cận ngôn ngữ đó. Ngoài ra, việc này cũng hỗ trợ bạn trong việc tìm đường khi đến nơi có sử dụng tiếng Bengal. Hãy bắt đầu với những nguyên tắc cơ bản của ngôn ngữ đó. | Lên danh sách các từ hoặc cụm từ phổ biến mà bạn muốn học. Học cách chào hỏi, nói những câu lịch sự và số đếm. Học từ vựng về ăn uống. Học một số câu hỏi cơ bản. Học cách nói về bản thân và người người khác. Xem lại cách đọc bảng chữ cái nếu bạn gặp khó khăn. Đừng ngại nhờ giúp đỡ. Tiếp tục nào! |
Chủ nghĩa bi quan là sự định hướng về cuộc sống mà ở đó mọi thứ đều sẽ trở nên bi ai. Những người sống theo chủ nghĩa này đa số từng phải chứng kiến những thứ trong cuộc sống của họ lần lượt trở nên tồi tệ thật sự. Người bi quan thường tỏ ra tiêu cực bởi vì họ có khả năng loại trừ nhanh chóng những ý tưởng và khả năng xảy ra. Bạn chỉ cần biết một điều rằng, những người này dường như đã từng có một quá khứ với toàn những điều tệ hại, vì thế thông qua lăng kính của họ, chuyện gì cũng trở nên bi quan. Người có quan điểm sống tiêu cực cho rằng những người có suy nghĩ tích cực đang "tự lừa dối mình" hay không chịu nhận thức về vấn đề trong cuộc sống. Bạn có thể khuyến khích họ học cách suy nghĩ tích cực hơn bằng việc trở thành hình mẫu về sự lạc quan thông qua tương tác của bạn. Chẳng hạn, người bạn với cách nhìn cuộc sống bi quan nói, "Tớ không cần phải đến buổi phỏng phấn vì tớ cá rằng mình chẳng bao giờ được nhận." Một người không chấp nhận sự thật sẽ đáp rằng, "Cậu chắc chắn sẽ được nhận! Cậu chính là người giỏi nhất!" Tuy điều này nghe có vẻ tích cực, nhưng lại không hề có ích vì rõ ràng nó thiếu tính thực tế và không giải đáp được nỗi lo âu thật sự của họ. Chính vì vậy, lạc quan phải đi đôi với thực tế: "Có thể là cậu không phải người giỏi nhất trong số các ứng viên... nhưng cậu sẽ không thể biết khả năng của mình tới đâu nếu không dám thử. Cậu có khá nhiều phẩm chất phù hợp với yêu cầu. Tại sao lại do dự chứ?" Trầm cảm là một trạng thái rối loạn tâm lý thể hiện qua những triệu chứng như cảm thấy tuyệt vọng, khó hài lòng và ngày càng mệt mỏi. Trầm cảm là nguồn gốc của nhiều sự tiêu cực; hiểu được điều này, bạn sẽ thông cảm hơn cho người bạn đang trở nên suy sụp. Có rất nhiều nhân tố khác nhau gây trầm cảm nằm ngoài khả năng kiểm soát của chúng ta như yếu tố di truyền, hoàn cảnh gia đình và tác động từ bạn bè đồng trang lứa. Người cảm thấy trầm cảm thường gặp khó khăn trong việc tập trung năng lượng để làm bất cứ điều gì. Bởi vì phải chịu đựng cảm giác mệt mỏi và tâm trạng “sa sút” nên họ lúc nào cũng cảm thấy không được vui và tiêu cực. Những người mắc chứng trầm cảm nghiêm trọng không thể "dứt ra" khỏi cảm giác tồi tệ. Tuy nhiên, trầm cảm có thể điều trị được bằng liệu pháp tâm lý và thuốc men. Những dấu hiệu khác của chứng trầm cảm bao gồm: thường xuyên cảm thấy buồn bã hay đau khổ; tức giận bộc phát; mất đi sự hứng thú từ những sở thích trước đây; cân nặng, sự thèm ăn cùng với giấc ngủ có chiều hướng thay đổi; cảm thấy tội lỗi hoặc không xứng đáng; hay nghĩ đến chuyện làm tổn hại bản thân, muốn tìm đến cái chết. Hội chứng này là một yếu tố nghiêm trọng có thể khiến người đó gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc và sống vui vẻ, lành mạnh. Bạn không thể "chữa được" chứng trầm cảm của người bạn ấy, nhưng nếu bạn nhận ra những dấu hiệu và cảm thấy lo thì nên nói chuyện với cậu ấy để thể hiện sự quan tâm và động viên họ tìm những giải pháp. Luôn sử dụng mệnh đề "Tôi", chẳng hạn như "Gần đây cậu cứ ở lì trong nhà. Tớ thấy hơi lo. Cậu có tâm sự à?" Đặt ra những câu hỏi. Đừng cho rằng bạn biết điều gì đang diễn ra. Thay vào đó, hãy hỏi họ những câu như "Bạn có như thế này bao giờ chưa? Chuyện gì đã xảy ra khiến bạn trở nên như vậy?" Sẵn sàng giúp đỡ. Cho cô ấy biết rằng bạn luôn quan tâm và sẵn lòng giúp đỡ cô ấy. Thông thường, những người mắc chứng trầm cảm cho rằng bản thân rất vô dụng. Nói với cô ấy rằng bạn quan tâm và ở đây là vì cô ấy, "Minh rất trân trọng tình bạn này. Cho dù lúc này bạn không muốn nói chuyện nhưng mình luôn ở đây, bạn có thể tâm sự bất cứ khi nào bạn muốn!" Người trầm cảm thường phản ứng một cách nóng nảy hay kích động trước nỗ lực giúp đỡ của người khác. Vì thế bạn đừng vội tự ái, cũng đừng cố gắng tác động mạnh mẽ đến vấn đề đang tranh cãi. Lo âu có thể khiến người ta suy sụp hay dễ bị kích động. Những người này sẽ cảm thấy bất lực trong chính cuộc sống của họ, hoảng sợ trước những thứ dường như bình thường với người khác. Hầu hết thời gian họ dùng để lo lắng về nỗi sợ rằng mình có vấn đề trong suy nghĩ hay khả năng tập trung vào bất cứ điều gì. Người thường xuyên chịu đựng sự lo lắng có thể trở nên gắt gỏng và hay đột ngột công kích người khác hơn so với người bình thường, tạo ra càng nhiều năng lượng tiêu cực hơn trong cuộc sống của họ. Nếu người bạn ấy tỏ ra lo lắng về mọi thứ và thường xuyên "mất kiểm soát" trong cuộc sống của mình thì có thể là cô ấy đang gặp những vấn đề về hội chứng lo âu. Cũng như trầm cảm, lo âu là một sự rối loạn tâm lý nghiêm trọng, nhưng có thể điều trị được. Bạn không thể "thay đổi" chứng lo âu của người bạn ấy, nhưng có thể cho cậu ấy thấy rằng bạn quan tâm và muốn giúp đỡ. Những người mang nặng cảm giác lo lắng thường nghĩ rằng mình không đủ khả năng để kiểm soát điều gì đó, và họ lại càng lo lắng hơn. Họ cho rằng nhờ đến trị liệu là dấu hiệu của sự yếu đuối, rằng họ đang "suy sụp." Nhắc nhở anh ấy bằng cách động viên rằng tìm kiếm những giải pháp điều trị chỉ là một dấu hiệu cho thấy anh ấy cũng mạnh mẽ và biết quan tâm bản thân. Dùng mệnh đề "Tôi" khi nói chuyện với người bạn ấy về nỗi lo âu của họ. Đừng khiến cô ấy cảm thấy mình tệ hại bằng những câu như "Bạn nên cải thiện tình trạng này đi." Thay vào đó, hãy trấn an và nói những điều tử tế, đại loại như "Mình thấy dạo này cậu có vẻ lo lắng và căng thẳng. Cậu có sao không?" Hầu như những người cảm thấy bất an hay khó thích nghi về tâm lý sẽ phải trải qua một thời gian khó khăn mới có thể trở nên lạc quan và phản ứng tốt với những sự kiện tích cực. Cũng giống như một kiểu bản năng phòng vệ, họ luôn nghi ngờ mình sẽ bị khước từ hay bị tổn thương nhiều hơn. Trái với những quan điểm lệch lạc, thấu hiểu nguyên nhân sâu xa của điều đó sẽ giúp bạn đối phó hiệu quả hơn là chống lại bản năng của họ. Bạn có thể giúp người bạn ấy xây dựng lòng tự tôn theo những cách sau đây: Cho cô ấy những phản hồi tích cực. Mất khá lâu để người ta vượt qua được bản năng tự vệ. Bất kỳ lúc nào bạn thấy một sự tiến bộ dù nhỏ, hãy vui mừng nói cho người bạn ấy biết về điều đó. Chẳng hạn như, "Bọn tớ rất vui vì hôm nay cậu chịu đi shopping cùng! Đi với cậu tớ an tâm lắm vì mắt thẩm mỹ của cậu không chê vào đâu được." Động viên người bạn ấy. Vượt qua tiêu cực là một việc rất khó khăn, cô ấy vẫn có thể tái phát trở lại. Hãy cứ khuyến khích cô ấy thử nhiều phương pháp mới. Lắng nghe. Nhiều người có thể cảm thấy tự ái vì người khác không lắng nghe hay quan tâm đến họ. Dành thời gian lắng nghe người bạn ấy, thấu hiểu những băn khoăn của cậu ta và chia sẻ những ý tưởng của bạn. Điều này sẽ giúp anh ấy/cô ấy vững tin hơn trong cuộc sống vì biết rằng có người xem trọng mình. Chúng ta có xu hướng nghĩ về hành vi tiêu cực như một lựa chọn, tuy nhiên điều này phức tạp hơn bạn nghĩ. Sự tiêu cực, cho dù bắt nguồn từ chứng trầm cảm, bi quan, lo lắng, bất an hay bất cứ điều gì khác thì cũng là điều mà không ai có thể kiểm soát hoàn toàn. Chúng ta có thể làm nhiều việc để giảm thiểu tiêu cực trong cuộc sống, trừ việc phán xét sự tiêu cực của người khác vì đôi khi nó sẽ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Nên nhớ rằng bạn không thể "sửa chữa" vấn đề của họ. Tuy nhiên, bạn ở đây là để giúp đỡ. Chỉ cần bạn đừng quên chăm sóc cho bản thân mình. | Nhận biết chủ nghĩa bi quan. Tìm những dấu hiệu của sự trầm cảm. Nói chuyện với người bạn ấy về chứng trầm cảm. Quan sát những dấu hiệu của hội chứng lo âu. Động viên cậu ấy tìm đến những giải pháp điều trị chứng lo âu. Thấu hiểu nỗi bất an và lòng tự trọng của họ. Nhận ra rằng tiêu cực chỉ là một phần trong tiềm thức. |
Nếu một phần móng bị mất, bạn hãy cẩn thận cắt đi phần móng bị rời ra và cắt mọi cạnh móng nham nhở. Điều này sẽ ngăn ngừa phần móng còn lại mắc vào những thứ khác gây đau và tổn thương thêm. Sau khi cắt móng, bạn hãy rửa chân với nước mát trong 20 phút. Cẩn thận thấm khô bằng khăn sạch và thoa một chút kem Vaseline, sau đó băng móng bị thương lại. Nếu bạn được phẫu thuật tháo móng, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn chăm sóc móng sau phẫu thuật. Bạn nên xin bản hướng dẫn viết ra để đem về nhà, và đừng ngần ngại hỏi bác sĩ nếu có điều gì không hiểu. Ví dụ, bác sĩ có thể hướng dẫn bạn cách thay băng và theo dõi giường móng để phát hiện các dấu hiệu nhiễm trùng. Bạn cũng có thể được bác sĩ kê toa thuốc hoặc khuyên nghị uống thuốc giảm đau để kiểm soát đau do phẫu thuật tháo móng. Sau khi mất móng chân, có thể giường móng bị thương sẽ sưng và viêm. Để giảm các triệu chứng và giúp móng mau lành, mỗi khi có thể, bạn nên kê chân cao trong vài ngày đầu sau khi bị thương. Cố gắng để bàn chân cao hơn mức tim. Ví dụ, bạn có thể nằm trên ghế sô-pha và gác chân lên tay vịn của ghế, hoặc nằm trên giường và kê chân lên vài chiếc gối. Để cho ngón chân nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Tránh đi lại hoặc tạo áp lực lên ngón chân nếu có thể. Trong 24-48 tiếng đầu tiên sau khi bị mất móng chân, bạn cần giữ cho chân khô ráo hết mức có thể. Nếu phải đi tắm, bạn hãy bọc bàn chân trong túi ni lông để tránh làm ướt móng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có các mũi chỉ khâu ở giường móng bị thương. Nếu móng chân đang băng, bạn cần thay băng khi bị ướt. Khi ngón chân đã được nghỉ trong 24-48 tiếng và đang lành lại, bạn có thể bắt đầu rửa vết thương bằng nước ấm. Nhẹ nhàng rửa ngón chân mỗi ngày 2 lần. Bước này sẽ giúp rửa sạch vi khuẩn, bụi đất và các xơ vải từ quần áo hoặc băng gạc. Bạn cũng có thể rửa vết thương bằng xà phòng nhẹ dịu, nhưng hãy cẩn thận đừng dùng loại có hương thơm mạnh hoặc phẩm màu vốn có thể làm khô và kích ứng vết thương. Kem Vaseline có thể giúp vết thương mau lành nhờ tác dụng dưỡng ẩm và ngằn ngừa đóng vẩy. Trước khi băng ngón chân bị thương, bạn hãy thoa một lớp kem Vaseline mỏng lên giường móng. Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn dùng thuốc mỡ kháng sinh thoa lên giường móng. Nếu lớp da bên dưới móng lộ ra, bạn hãy băng lại bằng băng không dính. Như vậy, bạn có thể phòng tránh nhiễm trùng và bảo vệ vùng da nhạy cảm bên dưới móng không bị chà xát vào tất và giày gây đau đớn. Thay băng hàng ngày hoặc khi băng bị ướt và bẩn. Mỗi lần thay băng, bạn cần rửa ngón chân và thoa kem Vaseline. Tiếp tục băng ngón chân cho đến khi móng mới mọc dài ra đủ để che phủ gần hết giường móng. Trong khi vết thương còn mới, bạn nên tránh dùng băng dính hoặc băng làm từ vật liệu có xơ dễ bị dính vào vết thương (chẳng hạn như băng gạc). Một lựa chọn tốt là sử dụng bằng lụa và giữ cố định bằng tất ngón chân. Nếu đi giày quá chật (nhất là giày cao gót), bạn sẽ rất dễ khiến ngón chân bầm tím và khiến giường móng tổn thương nặng hơn. Các ngón chân của bạn sẽ chỉ có không gian nhỏ hẹp để cử động trong thời gian dài, và điều này có thể làm chậm quá trình mọc lại của móng. Bạn cũng cần tránh dừng lại đột ngột. Ví dụ, khi đang chạy, bạn nên chạy chậm dần đến mức đi bộ để không bị lao về phía trước và ngón chân không va vào mũi giày. Đi tất cotton thay vì tất da hoặc quần tất bó sát. Bác sĩ có thể khuyên bạn đi giày chỉnh hình trong một thời gian để bảo vệ ngón chân và tạo điều kiện cho vết thương mau lành. Mặc dù bạn có thể rút ngắn quá trình hồi phục móng bằng cách ngâm chân và uống vitamin, nhưng bạn vẫn cần chờ cho móng tự mọc lại. Thông thường, phải mất 12-18 tháng thì móng chân bị mất mới mọc trở lại, thế nên bạn đừng lo lắng nếu thấy móng chậm mọc. Khi móng mọc ra, bạn đừng làm xáo trộn hoặc cắt sửa móng. Có lẽ bạn rất muốn cắt bỏ những mảnh móng có vẻ thừa thãi, nhưng điều này hoàn toàn không nên, trừ trường hợp xước măng rô hoặc móng mọc quặp. | Cắt ngắn mọi cạnh sắc nếu móng bị nứt vỡ. Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về cách chăm sóc móng tại nhà. Kê cao chân có móng bị thương trong 3 ngày đầu sau khi mất móng. Tránh làm ướt ngón chân trong vòng 1- 2 ngày đầu sau khi mất móng. Rửa ngón chân bị thương bằng nước sạch sau 2 ngày đầu. Thoa kem Vaseline để bảo vệ và dưỡng ẩm giường móng. Băng ngón chân để bảo vệ móng trong khi chờ móng mọc. Chọn giày vừa vặn để tránh tổn thương thêm. Hãy kiên nhẫn trong khi chờ móng mọc lại. |
Mặc dù các liệu pháp tẩy nốt ruồi tự nhiên hầu như vô hại, nhưng việc cắt nốt ruồi có thể để lại sẹo vĩnh viễn hoặc gây nhiễm trùng nghiêm trọng. Nếu nốt ruồi có chứa các tế bào ung thư, một số sẽ ở lại trong da và lây lan. Bạn cũng nên đến bác sĩ trước khi thử xử lý nốt ruồi bằng bất cứ liệu pháp tự nhiên nào để đảm bảo loại trừ trường hợp ung thư. Tốt nhất là bạn nên đến bác sĩ da liễu nếu muốn loại bỏ nốt ruồi vì lý do thẩm mỹ. Những phương pháp dưới đây đã được áp dụng nhiều thập kỷ, nhưng chưa được chứng thực về mặt khoa học. Một số cách trị liệu có thể gây kích ứng da, thậm chí gây ra sẹo. Nếu bị kích ứng, bạn cần ngưng ngay lại và nhanh chóng gọi cho bác sĩ. Có một số hoa quả và chiết xuất đã được chứng mình là làm trắng da. Mặc dù tất cả các liệu pháp này đều mất nhiều tuần mới phát huy tác dụng, nhưng cũng là các cách hiệu quả và không để lại sẹo nhằm làm mờ nốt ruồi, nhất là các nốt ruồi phẳng. Nước cốt chanh – các loại hoa quả họ cam quýt chứa nhiều vitamin C, có tác dụng thúc đẩy việc sản xuất collagen (cần thiết cho quá trình tái tạo các tế bào da mới), là một chất chống ô-xy hóa hữu hiệu và đã được chứng minh là giúp ngăn chặn quá trình sạm da do tiếp xúc với tia UV. Kết hợp nước cốt chanh với mật ong và đắp lên nốt ruồi trong 15-20 phút, mỗi ngày một lần. Dùng nước rửa sạch. Cảnh báo: Không phơi nốt ruồi dưới ánh nắng mặt trời khi đang dùng liệu pháp này. Nước cốt trong các loại quả họ cam quýt có thể phản ứng với tia UV và gây bệnh viêm da do ánh sáng (photodermatitis), một căn bệnh gây đau đớn với hiện tượng phát ban, phồng rộp hoặc đóng vảy trên da. Quả lê tàu – một dạng hydroquinone tự nhiên – đã được chứng minh là có tác dụng như một chất ức chế tyrosinase. Tyrosinase là một enzyme giúp sản sinh melanin, một sắc tố làm sạm da, do đó việc ngăn chặn tyrosinase sẽ có hiệu quả làm trắng da. Loại lê tốt nhất là lê Yaquang, Hongpi, Quingpi, hoặc Guifei. Xay quả lê cả vỏ với mật ong như một chất kết dính và đắp 15-20 phút mỗi ngày, rửa lại bằng nước ấm. Ngừng sử dụng nếu da bị kích ứng. Dứa – Quả dứa chứa các hợp chất có vai trò như chất ức chế tyrosinase, do đó có thể giúp làm trắng da. Dùng máy xay thực phẩm xay bốn lát dứa với nửa thìa canh mật ong. Đắp mỗi ngày 15-20 phút và rửa sạch bằng nước ấm. Dầu quả lý gai, chiết xuất quả dâu gấu hoặc chiết xuất hạt bưởi. Các loại tinh dầu trên đều chứa chất ức chế tyrosinase giúp làm trắng da, nhưng bạn cần cẩn thận khi sử dụng vì nếu dùng quá nhiều có thể gây dị ứng. Hòa vài giọt dầu hoặc chiết xuất tinh dầu với mật ong và đắp lên nốt ruồi mỗi ngày 15-20 phút. Tỏi giàu lưu huỳnh và các loại enzyme giúp phá hủy các tế bào sản sinh sắc tố và làm sáng nước da. Tỏi cũng có thể giúp làm sáng màu nốt ruồi. Cắt một nhánh tỏi, đắp mặt cắt lên nốt ruồi, dùng băng dính dán cố định và để qua đêm. Nốt ruồi có thể bắt đầu biến mất trong vòng 5 ngày. Cảnh báo: Tỏi có thể gây kích ứng và làm đỏ da. Bảo vệ da bằng cách bôi sáp petroleum jelly lên vùng da xung quanh nốt ruồi. Dùng nước ấm rửa nốt ruồi, sau đó dùng bông nhúng vào giấm táo và đắp lên nốt ruồi. Bạn có thể dùng băng dính băng cố định và để qua đêm, nhưng nếu muốn đỡ bị kích ứng da, bạn có thể đắp lên nốt ruồi mỗi ngày 4 lần, mỗi lần 10 -15 phút. Nốt ruồi có thể biến mất sau khoảng 10 ngày. Cảnh báo: Lúc đầu giấm táo có thể khiến nốt ruồi trông tệ hơn. Giấm táo có thể để lại sẹo sau khi nốt ruồi đã được tẩy. Bôi sáp petroleum jelly lên vùng da xung quanh nốt ruồi để bảo vệ da. Mặc dù các bằng chứng về tính hiệu quả chưa thuyết phục, nhưng cả hai loại dầu này từ lâu đã được sử dụng để làm mềm và làm tan nốt ruồi. Chúng đặc biệt hữu ích cho những nốt ruồi nổi. Dầu thầu dầu – trộn một nhúm muối nở với vài giọt dầu thầu dầu và đắp lên nốt ruồi mỗi ngày hai lần. Phương pháp này hầu như không để lại sẹo, nhưng có thể phải mất từ một tháng trở lên nốt ruồi mới bắt đầu mờ. Dầu hạt lanh – trộn hạt lạnh xay mịn và mật ong thành bột nhão. Đắp lên nốt ruồi khoảng một tiếng, mỗi ngày ba lần. Có thể mất nhiều tuần nốt ruồi mới nhạt đi. Dùng gạc cotton để đắp lô hội lên nốt ruồi cho đến khi thấm hoàn toàn, sau đó đắp thêm lần nữa. Nốt ruồi của bạn có thể mờ đi sau vài tuần. | Không cắt hoặc cạo nốt ruồi ở nhà. Biết rằng việc tự điều trị nốt ruồi có thể để lại sẹo. Dùng chất làm trắng da tự nhiên để làm nhạt màu nốt ruồi. Đắp tỏi lên nốt ruồi. Dùng giấm táo. Thử dùng dầu thầu dầu hoặc dầu hạt lanh. Bôi lô hội. |
Chó săn thỏ là có đặc điểm hoạt bát cần chạy nhảy nhiều, nhưng bạn cần chú y các khớp xương của chó con đang phát triển. Các khớp này rất dễ bị chấn thương. Nhằm tránh tai nạn đáng tiếc xảy ra, giống như khi vận động viên khởi động trước khi chạy, bạn nên dắt chó con đi dạo khoảng 5 phút trước khi chơi trò chơi đuổi bắt hoặc ném đồ vật. Quy tắc cơ bản đó là bạn cần ngừng lại khi thấy chúng bắt đầu di chuyển khó khăn. Cơ bắp mệt mỏi sẽ không còn đủ khả năng hỗ trợ khớp xương. Đây là thời điểm mà khớp dễ bị chấn thương nhất. Nếu chó con vẫn nhún nhảy bình thường thì bạn có thể yên tâm. Tránh để chó con gắng sức cho đến khi chúng đạt kích cỡ trưởng thành, từ 12-18 tháng tuổi. Nếu đi dạo lâu hơn chúng có thể mệt mỏi và bị đau khớp. Bạn có thể tập luyện thêm cho chó con bằng trò chơi ném đồ vật hoặc kéo co bằng đồ chơi. Dành thời gian cho cún con càng nhiều càng tốt. Bạn sẽ không tốn quá nhiều thời gian, cho nên có thể tận dụng thời điểm này để chơi đùa và luyện tập cho chó con thường xuyên. Chó săn thỏ sẽ không tự tập luyện trừ phi bạn tham gia cùng với chúng. Ngoài ra, giống chó này rất thích đi lang thang và khám phá xung quanh. Điều này có nghĩa là nếu bạn không giám sát chó con, chúng sẽ tự mình tìm cách vượt qua hàng rào để ra ngoài. Chúng là bậc thầy trong việc đào bới và leo trèo, cho nên hàng rào nhà bạn sẽ không có tác dụng gì cả. Nếu chó con không thể thoát ra ngoài, bạn nên lưu ý trường hợp chúng sủa hoặc tru lên vì bực tức. Cách tốt nhất để ngăn chặn điều này đó là cho chúng tập luyện kích thích bộ não thật nhiều để được thỏa mãn và không cảm thấy nhàm chán hay khó chịu. | Cho chó con tập nhiều bài thể dục nhẹ nhàng. Không cho chó con tập luyện quá mức làm ảnh hưởng đến các khớp xương. Dắt chó con đi dạo quãng ngắn với thời gian 5 phút mỗi ngày. Không bỏ mặc chó con bên ngoài một mình. |
Nhấn phím "Windows" hoặc biểu tượng "Start", sau đó chọn "Control Panel". Nếu đang sử dụng Windows 8, bạn có thể rê chuột lên góc phía trên bên phải màn hình để hiển thị "charm bar", sau đó nhấp chuột vào "Control Panel". Ngoài ra, bạn có thể giữ phím Windows và nhấn phím C, sau đó chọn "Settings". Trong mục Network and Internet (Mạng và Internet) — nếu hiển thị theo danh mục — nhấp chuột vào "Network settings, network adapters" (Cài đặt mạng, bộ chuyển tiếp mạng) rồi chọn "View network status and tasks" (Hiển thị trạng thái mạng và tác vụ). Nếu hiển thị theo biểu tượng thay vì danh mục, nhấp chọn "Network and Sharing Center". Bây giờ, hãy nhấp chuột phải để tô đậm kết nối WiFi và nhấp vào "Disable" (Vô hiệu hóa). Đây là thao tác chặn máy tính kết nối với một mạng WiFi cụ thể. Tuy nhiên, máy vẫn có thể kết nối với mạng khác, trừ khi bạn cũng vô hiệu hóa chúng. Cài đặt này sẽ không chặn máy tính khác kết nối mạng WiFi. Bạn hoàn toàn có thể đảo ngược quy trình này. Nếu muốn kích hoạt mạng trở lại, bạn chỉ cần nhấp chuột phải vào kết nối WiFi và chọn "Enable" (Kích hoạt). Bạn phải đăng nhập tài khoản quản trị viên hoặc thành viên của nhóm quản trị để hoàn tất quá trình này. Nếu máy tính được kết nối mạng, cài đặt chính sách mạng có thể chặn máy tính kết nối mạng. Khi muốn tắt mạng nâng cao hơn trên Windows, bạn sẽ mở Start>All Programs (Toàn bộ chương trình) >Accessories (Phụ kiện), nhấp chuột phải vào Command Prompt và chọn Run as Administrator (Mở dưới quyền quản trị viên), cấp dấu nhắc lệnh nếu cần, gõ "mmc compmgmt.msc" (không ngoặc kép) và nhấn enter. Đợi tải rồi nhấp chuột vào Device Manager (Quản lý thiết bị) ở khung bên trái. Mở cây con Network Adapters (Bộ chuyển tiếp mạng), nhấp chuột phải vào toàn bộ thiết bị và chọn Disable, sau đó khởi động lại để đạt hiệu quả tốt (tùy chọn). Để hoàn tác, bạn chỉ cần lặp lại quá trình trên nhưng thay vì chọn Disable, hãy chọn Enable. Bạn có thể vô hiệu hóa kết nối mạng bằng phần mềm bên thứ ba. Những phần mềm này cho phép hạn chế các trang web mà máy tính có thể truy cập hoặc chặn máy tính kết nối với mạng Internet. Bạn cần cài đặt phần mềm trực tiếp vào máy tính cần chặn mạng. Tùy từng phần mềm mà bạn sẽ phải trả phí hoặc không, nhưng bạn có thể yên tâm rằng con cái sẽ không sử dụng internet trái ý bạn. Trên Apple OS X, bạn có thể cấu hình tính năng kiểm soát của phụ huynh được tích hợp sẵn để vô hiệu hóa truy cập internet cho một số tài khoản nhất định. | Mở Control Panel. Điều hướng tới "Network and Sharing Center" (Trung tâm mạng và chia sẻ). Nhấp chuột trái để tô đậm và chọn kết nối WiFi. Vô hiệu hóa toàn bộ mạng. Cân nhắc sử dụng phần mềm kiểm soát của phụ huynh. |
Nhiệt sẽ giúp các cơ được thả lỏng, do đó có thể giúp làm dịu cơn đau. So với đá lạnh thì nhiệt có tác dụng với chứng đau lưng mãn tính hơn. Tắm nước ấm 10 phút trước khi đi ngủ. Hãy để dòng nước ấm chảy qua phần thắt lưng. Hoặc bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn nước nóng trước khi đi ngủ. Sử dụng một bình nước ấm hoặc một miếng dán nhiệt để áp lên phần bị đau. Tuy nhiên, cần nhớ không được sử dụng cách này khi ngủ bởi chúng có thể gây cháy hoặc khiến bạn bị bỏng. Áp dụng cách này khoảng 15-20 phút trước khi đi ngủ là tốt nhất. trước khi ngủ. Hít thở sâu và đều đồng thời cảm nhận sự giãn ra của cơ bắp toàn thân. Bắt đầu bằng cách hít thở sâu. Hãy nhắm mắt và tập trung vào nhịp điệu của hơi thở. Tưởng tượng bạn đang ở một nơi khiến bạn thấy thoải mái, bình yên. Một bờ biển, một cánh rừng hay chính căn phòng của bạn. Chú ý quan sát càng chi tiết càng tốt về địa điểm đó. Hãy sử dụng tất cả các giác quan của bạn để tưởng tượng về bản thân bạn khi đang ở vùng đất yên bình đó. Dành ra một vài phút thư giãn ở nơi đó trước khi chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, bạn có thể tải các bài tập thiền về điện thoại hoặc máy tính để nghe trước khi ngủ. Ăn no khi bạn gần tới giờ đi ngủ có thể gây ra trào ngược axit dạ dày và khiến bạn chẳng tài nào ngủ nổi. Một bữa ăn nhẹ như một lát bánh mì có thể có ích nếu bạn thường thức dậy nửa đêm và thấy đói. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn. Đối với phụ nữ, không nên uống nhiều hơn một lần một ngày, đối với nam giới thì không nên uống hơn hai lần mỗi ngày. Uống rượu bia trước khi đi ngủ có thể khiến bạn dễ ngủ hơn, tuy nhiên rượu bia sẽ làm ảnh hưởng tới giấc ngủ REM (mắt chuyển động nhanh), đây là một nhân tố quan trọng để khiến bạn thức dậy với tâm trạng và thể trạng thư thái. Cố gắng hạn chế sử dụng cafein sáu tiếng trước khi đi ngủ. Cafein sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Bạn có thể mua thuốc giảm đau dạng bôi ở các cửa hàng bán đồ thể thao hay hiệu thuốc, thuốc loại này sẽ tạo cảm giác ấm áp, thư giãn cho cơ bắp của bạn. Nằm nghỉ quá lâu trên giường có thể khiến cơ bắp cứng lại và khiến bạn đau lưng hơn. Vì thế, rời khỏi giường và vận động là một việc tương đối quan trọng. Vài giờ một lần hãy đứng dậy đi lại sẽ tốt hơn cho bạn. Nằm một chỗ quá lâu sau chấn thương nặng sẽ khiến cơ bắp yếu đi và kéo dài thời gian hồi phục. Hãy nhớ xin tư vấn của bác sĩ trước khi trở lại với các hoạt động thể chất thông thường. Bạn có thể khiến bản thân bị chấn thương lại nếu bạn hoạt động quá sớm và quá sức. | Sử dụng nhiệt để làm dịu cơn đau thắt lưng trước khi ngủ. Hít thở sâu Tránh ăn nhiều, không sử dụng đồ uống có cồn và/hoặc cafein trước khi ngủ. Bôi thuốc giảm đau vào vùng thắt lưng trước khi ngủ. Đừng nằm trên giường quá lâu. |
SMB (Server Message Block) là giao thức (một loạt quy tắc) truyền tải tập tin giữa 2 máy tính thông qua mạng internet. Phương pháp này có thể áp dụng cho PC hoặc Mac (hoặc kết hợp cả 2 máy). Đây là phương pháp đơn giản nhất và nhanh nhất để truyền tải các tập tin dung lượng lớn giữa các laptop. Chỉ sử dụng kết nối bảo mật - không nên dùng kết nối công cộng. Đặt mật khẩu bảo mật thông tin cá nhân trên cả hai máy tính. Laptop chủ là máy chứa tập tin, laptop khách là máy cần chuyển tập tin sang. Máy chủ là máy đang lưu trữ tập tin cần truyền tải. Bạn cần thay đổi cài đặt mạng bằng cách chỉ định tên nhóm làm việc. Nhóm này đóng vai trò như phòng họp nơi 2 máy tính gặp nhau. Bạn có thể đặt tên nhóm tùy ý. Trên hệ điều hành Windows, chọn tên nhóm thông qua "computer domain and workgroup settings" (thiết lập tên miền máy tính và nhóm làm việc). Khi áp dụng thay đổi, bạn được yêu cầu khởi động lại máy tính. Trên Mac, chọn tên nhóm làm việc thông qua System Preferences (Điều chỉnh Hệ thống) ->Network (Mạng) ->Advanced (Nâng cap)->WINS. Chọn tên nhóm làm việc và lưu thay đổi. Đối với các trường hợp khác, hãy ghi nhớ "tên" của máy chủ. Thực hiện quá trình thiết lập mạng tương tự trên máy chủ. Nhớ chọn tên nhóm làm việc giống với máy chủ. Đã tới lúc trao đổi tập tin. Tìm "tên" máy chủ và nhấp chuột vào đó để truy cập các thư mục được chia sẻ trên máy tính đó. Trên Windows, mở ứng dụng "Network" (Mạng). Toàn bộ máy tính trong nhóm mạng được chia sẻ sẽ xuất hiện trên màn hình, bao gồm cả máy chủ bạn vừa thiết lập. Trên Mac, toàn bộ máy tính trong cùng mạng sẽ xuất hiện trong cửa sổ Finder. | Kết nối 2 máy tính vào cùng mạng. Thiết lập laptop chủ. Đổi sang máy khách. Truy cập tập tin và bắt đầu truyền dữ liệu. |
Canxi là khoáng chất có nhiều nhất trong cơ thể với 99% khối lượng nằm trong xương và răng. Do đó việc cung cấp đầy đủ canxi sẽ giúp xương phát triển khỏe mạnh và duy trì mật độ xương. Nhiều người Mỹ không nạp đủ canxi trong các bữa ăn hằng ngày, đặc biệt là phụ nữ. Lượng canxi khuyến cáo hấp thu mỗi ngày thay đổi tùy theo độ tuổi và giới tính của bạn. Nam giới trưởng thành dưới 70 tuổi và nữ giới dưới 50 tuổi cần ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày. Con số này với nam trên 70 và nữ trên 50 tuổi là 1.200 mg. Phụ nữ đang mang thai hay cho con bú cần ít nhất 1.300 mg canxi mỗi ngày. Nguồn cung cấp canxi chủ yếu của người Mỹ là các sản phẩm làm từ sữa như sữa, phô mai và sữa chua, đây là những sản phẩm rất giàu canxi. Nếu bạn chọn sữa đậu nành, sữa hạnh nhân hay các sản phẩm thay thế khác làm từ sữa thì nên tìm loại có bổ sung canxi. Rau củ giàu canxi bao gồm củ cải, cải rổ, cải bắp Trung Quốc (cải thìa), đậu đũa, cải xoăn và bông cải xanh. Dù cũng tốt cho sức khỏe nhưng cải bó xôi không phải là nguồn cung cấp canxi tốt vì axít oxalic trong rau làm giảm khả năng hấp thụ canxi từ rau vào cơ thể. Cá mòi và cá hồi đóng hộp là nguồn cung cấp canxi tốt (xương cá trong các sản phẩm này được chế biến để ăn được). Cá mòi và cá hồi còn chứa rất nhiều axít béo omega-3 là chất thiết yếu cho não bộ. Ngoài ra chúng cũng có vitamin D để giúp cơ thể hấp thu canxi dễ hơn. Ăn sáng bằng ngũ cốc nguyên hạt ít đường, có bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng khác. Vì nhiều người có thói quen ăn sáng bằng ngũ cốc với sữa mỗi ngày, nên đây là nguồn canxi ổn định. Canxi cũng được bào chế thành viên thực phẩm chức năng, có hai dạng chính là canxi cacbonat và canxi citrat. Bạn nên dùng canxi cacbonat cùng với thức ăn, trong khi đó canxi citrat không yêu cầu uống sau khi ăn nhưng có giá đắt hơn, phù hợp với người bị viêm loét đại tràng hoặc mắc chứng rối loạn hấp thu. Nếu bạn đã nhận đủ canxi từ bữa ăn thì không nên uống thêm thực phẩm chức năng, trừ khi được bác sĩ chỉ định. Tiêu thụ quá nhiều canxi có thể gây ra tác dụng phụ khó chịu và có khả năng hình thành sỏi thận. Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể, đó cũng là thành phần thiết yếu trong quá trình tái tạo xương. Người dưới 70 tuổi nên nạp ít nhất 600IU vitamin D mỗi ngày, với người trên 70 tuổi là 800IU. Nếu bạn có nguy cơ thiếu vitamin D thì cần xét nghiệm máu để xác định mức bổ sung cần thiết. Vitamin D không có mặt trong hầu hết các thực phẩm. Những loại cá nhiều mỡ như cá kiếm, cá hồi, cá ngừ và cá thu là nguồn cung cấp vitamin D thiên nhiên tốt nhất (và cả axít béo omega-3). Gan bò, phô mai, một số loại nấm và lòng đỏ trứng cũng chứa lượng nhỏ vitamin D. Sữa thường được bổ sung vitamin A và D. Nhiều loại thức uống và ngũ cốc cũng có bổ sung vitamin D. Bạn có thể kiểm tra thành phần dinh dưỡng của nhiều loại thực phẩm bằng cách tham khảo Cơ sở Dữ liệu Quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ ở đây. Dành thời gian phơi nắng cũng là cách rất tốt để hấp thu vitamin D. Tia cực tím kích hoạt quá trình tổng hợp vitamin D, mặc dù với cách này thì người có mức melanin cao (da có màu tối hơn) sản xuất ra ít vitamin D hơn. Bất kì khi nào phơi nắng bạn nên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF lớn, ít nhất là 15. Tuy nhiên nhiều chuyên gia cho rằng phơi nắng từ 5-10 phút mỗi ngày mà không thoa kem chống nắng vẫn an toàn, nhờ đó cơ thể sản xuất ra nhiều vitamin D hơn. Vitamin D cũng được bào chế dưới dạng thực phẩm chức năng, có hai loại là D2 và D3. Cả hai loại đều có tác dụng ngang nhau với liều dùng bình thường, dù D2 có thể kém hiệu lực hơn với liều cao. Ngộ độc vitamin D hiếm khi xảy ra. Magiê là khoáng chất quan trọng cho mọi bộ phận trên cơ thể bao gồm cả xương, với lượng magiê trong xương chiếm khoảng 50-60% tổng lượng magiê của cơ thể. Nhiều người không nhận đủ magiê từ các bữa ăn hằng ngày. Nam giới trưởng thành cần ít nhất 400-420 mg mỗi ngày, với phụ nữ là 310-320 mg. Có nhiều nguồn thực phẩm cung cấp magiê dồi dào như: Hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng và bơ đậu phộng Rau lá xanh như cải bó xôi Ngũ cốc nguyên hạt và đậu, đặc biệt là đậu đen và đậu nành Quả bơ, khoai tây nguyên vỏ, và chuối Magiê cạnh tranh với canxi khi được hấp thu, vì vậy nếu bạn cung cấp ít canxi thì magiê có thể gây ra tình trạng thiếu hụt canxi cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu lượng canxi trong bữa ăn đã đủ thì bạn không phải lo về ảnh hưởng này. Thiếu hụt vitamin B12 làm giảm số lượng nguyên bào xương, là loại tế bào chịu trách nhiệm cho việc hình thành xương mới. Người thiếu vitamin B12 dễ bị gãy xương và giảm mật độ xương nhanh chóng. Người lớn cần ít nhất 2,4 mg vitamin B12 mỗi ngày. Nguồn thực phẩm cung cấp nhiều vitamin này là: Thịt nội tạng như gan và thận Thịt bò và các loại thịt đỏ khác như thịt thú rừng Thủy sản có vỏ, đặc biệt là sò và hàu Sữa, ngũ cốc bổ sung vitamin B và sản phẩm làm từ sữa Ngũ cốc và rau chứa rất ít hoặc không có vitamin B12. Men dinh dưỡng có vitamin B12. Những người ăn chay khó nhận đủ vitamin B12, do đó họ có thể uống thực phẩm chức năng dưới dạng viên con nhộng hoặc chất lỏng ngậm dưới lưỡi. Xương cấu thành chủ yếu từ collagen, một loại protein cung cấp “phần khung” và sau đó được canxi củng cố thêm. Vitamin C kích thích hình thành procollagen và đẩy mạnh quá trình tổng hợp collagen. Cung cấp đủ vitamin C giúp bạn tăng cường mật độ khoáng của xương, đặc biệt với phụ nữ đã mãn kinh. Nam giới trưởng thành cần ít nhất 90 mg vitamin C mỗi ngày, với phụ nữ là 75 mg. Nguồn thực phẩm cung cấp nhiều vitamin này là: Hoa quả họ cam chanh và nước ép của chúng, ớt đỏ và ớt xanh, cà chua, kiwi, dâu tây, dưa đỏ và cải Brussels Cải bắp, súp lơ, khoai tây, cải bó xôi và đậu Hà Lan Ngũ cốc và các thực phẩm có bổ sung vitamin C Hầu hết mọi người đều nhận đủ vitamin C qua thức ăn, nhưng nếu bạn cần thêm vitamin C thì có thể uống các loại thực phẩm chức năng, chẳng hạn như Ester-C®. Người hút thuốc nên tiêu thụ nhiều hơn ít nhất 35 mg so với mức khuyến cáo mỗi ngày, vì khói thuốc làm giảm vitamin C trong cơ thể. Vitamin K tăng mật độ xương và thậm chí giảm rủi ro gãy xương. Nam giới trưởng thành cần ít nhất 120 mg mỗi ngày, trong khi đó phụ nữ là 90 mg. Thông thường chế độ ăn có thể cung cấp đủ vitamin K, vi khuẩn trong ruột cũng sản xuất vitamin K. Vitamin này còn xuất hiện trong nhiều loại thực phẩm, nhưng có nhiều trong các thực phẩm dưới đây: Rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, cải rổ và lá củ cải Dầu thực vật, đặc biệt là dầu đậu nành và dầu lấy từ các loại hạt Hoa quả như quả mọng, nho và sung Thực phẩm lên men, đặc biệt là món ăn làm từ đậu nành lên men và phô mai Vitamin E là chất chống ôxi hóa có tính kháng viêm, đó là thành phần quan trọng của một bữa ăn cân đối và lành mạnh. Người lớn nên hấp thu ít nhất 15mg/22,4IU vitamin E mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận với viên bổ sung vitamin E vì chúng thường cung cấp nhiều hơn 100IU mỗi liều, cao hơn rất nhiều so với lượng khuyến cáo mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu cho biết uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E làm giảm mật độ xương và quá trình hình thành xương mới. Việc nạp vitamin E từ chế độ ăn hằng ngày hầu như không gây nguy hiểm cho xương, đồng thời còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Nguồn thực phẩm tốt cung cấp vitamin E bao gồm các loại hạt, dầu thực vật, cải bó xôi, bông cải xanh, kiwi, xoài và cà chua. Mối liên hệ giữa caffein và mật độ xương vẫn chưa hoàn toàn rõ ràng, nhưng dường như một số thức uống chứa caffein có liên quan tới sự giảm mật độ xương, chẳng hạn như côla và cà phê. Những thức uống khác chứa caffein như trà đen không ảnh hưởng đến mật độ xương. Uống nhiều rượu bia không tốt cho sức khỏe nói chung, bao gồm cả xương. Lưu ý nước côla có thể gây hại cho xương nhiều hơn vì hàm lượng phốt pho có trong đó. Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện Rượu (Hoa Kỳ) cho biết thói quen uống rượu “vừa phải” hoặc “nhẹ” là cách an toàn nhất để tránh gây tổn hại cho sức khỏe. Thói quen uống lành mạnh được định nghĩa là uống không quá 3 cốc một ngày, và không quá 7 cốc mỗi tuần đối với phụ nữ. Với nam giới thì không uống quá 4 cốc trong một ngày, và không quá 14 cốc một tuần. | Tiêu thụ nhiều canxi. Tiêu thụ nhiều vitamin D. Ăn thực phẩm có magiê. Ăn thức ăn chứa nhiều vitamin B. Cung cấp đủ vitamin C. Cung cấp đủ vitamin K. Theo dõi lượng vitamin E tiêu thụ. Chú ý lượng caffein và rượu bia. |
. Nhiều người không dám theo đuổi mong muốn của mình chỉ vì họ thiếu tin tưởng vào khả năng của bản thân. Hãy nhận biết và chất vấn những nghi ngờ của mình và đừng để chúng cản đường bạn. Nhiều thứ bạn muốn có, bao gồm những món đồ mới cần mua sắm, học các kỹ năng, thậm chí một công việc mới, đều cần đến tiền. Bạn hãy tính toán các chi phí liên quan đến những gì bạn đang cố gắng thực hiện và xem lại các khoản chi tiêu của mình. Nếu bạn đang cân nhắc về một khoản mua sắm lớn hoặc đang định thực hiện một việc gì đó tốn kém thì việc để dành một ít tiền mỗi tháng hoặc trích ra từ mỗi chi phiếu có thể giúp bạn đạt được mục đích. Hơn nữa, nếu thực hiện đều đặn, bạn còn tập được thói quen tiết kiệm và chi tiêu hợp lý hơn. Đừng chỉ nhìn vào chi phí của những thứ bạn mong muốn. Bạn nên tính cả những khoản mình đã chi tiêu. Nếu có thứ gì đang cản trở bạn tiến tới đích mà có thể cắt giảm được, bạn hãy thực hiện ngay. . Khi đã xác định điều mình muốn có, bạn hãy đặt ra các bước cần thực hiện để đi tới đích. Xác định các trở ngại hoặc các rắc rối tiềm tàng và tìm ra cách khắc phục. Đây là dịp để bạn đối mặt với những nghi ngại mà bạn không thể bỏ qua. Những rào cản này có thể liên quan đến tiền bạc, thời gian, năng lực của bạn hoặc sự giúp đỡ của những người khác. Lập ra các cột mốc có thể thực hiện được để đạt tới mục tiêu. Điều này có thể giúp bạn đi đúng hướng bằng cách hoàn thành các nhiệm vụ nhỏ trong một khoảng thời gian hợp lý thay vì hoàn thành mục tiêu lớn ngay một lúc. Ví dụ, nếu muốn giảm cân, bạn hãy đặt mục tiêu giảm 2,5 kg trong 2 tuần để bắt đầu thực hiện kế hoạch. Như vậy sẽ tốt hơn là ăn kiêng cấp tốc và cố gắng giảm 10 kg trong cùng khoảng thời gian đó. Đặt ra thời hạn rõ ràng trong kế hoạch. Một thời hạn cụ thể hoặc một khung thời gian để hoàn thành điều bạn muốn có thể giúp bạn giữ động lực và tập trung. Nó còn giúp bạn đi đúng hướng trên hành trình tiến đến đích. Làm theo kế hoạch. Nhiều người thất bại vì họ bỏ cuộc quá sớm. Không có thành công nào mà không phải vượt qua trở ngại, vì vậy bạn hãy bám sát kế hoạch và kiên trì đến cùng, cho dù mọi việc không phải lúc nào cũng diễn ra theo ý muốn. Nhiều khi bạn không thể có được thứ mà bạn mong đợi. Thay vì chán nản và bỏ cuộc, bạn hãy xem đó là một cơ hội để thử những cách khác có thể lại hay hơn. Ví dụ, nếu bạn dành dụm tiền để mua một thứ đáng giá, nhưng đến khi bạn có đủ tiền thì lại hết hàng. Không sao, biết đâu lại có thứ khác hoặc thứ tốt hơn mà bạn có thể mua được. Bạn cũng có thể chọn cách chờ đến đợt mở bán món hàng mới tốt hơn. | Vượt qua những nghi ngại của bản thân. Dành dụm tiền. Lập một kế hoạch Tập chấp nhận thất bại. |
Liên hệ tổng đài dịch vụ khách hàng ở số 1-800-867-7183 từ 8:00 sáng đến 11:45 tối theo múi giờ miền Đông ở Mỹ (ET), 24/7. Nếu bạn mua điện thoại không qua TracFone thì có khả năng thiết bị đã được mở khóa sẵn và không cần mã nữa. Nhân viên tổng đài sẽ xác minh xem điện thoại và tài khoản của bạn có đủ điều kiện để mở khóa hay không. Bạn có thể vào đây để xem chính sách mở khóa của TracFone. Chỉ có điện thoại GSM sử dụng SIM mới mở khóa được. Những dòng điện thoại khác, như CDMA, thường không thể sử dụng với nhà mạng khác. Mã mở khóa thường có từ 10 đến 15 ký tự, bạn sẽ cần sử dụng mã này để mở khóa thiết bị. | Gọi cho TracFone. Hỏi mã mở khóa cho điện thoại. Ghi lại mã. |
Thuộc vào loại “siêu thực phẩm”, bột yến mạch không những ăn được mà còn có một số công dụng chữa lành: làm ẩm da, giảm ngứa, đóng vai trò là như một chất làm mềm cùng các đặc tính chống ô-xy hóa và kháng viêm. Nó cũng có khả năng chống nắng và chống sưng viêm cho một số bệnh lý về da. Bạn có thể mua bột yến mạch ở bất cứ cửa hàng thực phẩm hay siêu thị nào. Loại bột yến mạch nguyên hạt – không phải loại ăn liền – có tác dụng tốt hơn khi dùng để tắm. Bạn cũng nên tránh loại có thêm hương vị. Cho yến mạch đã cán nhỏ vào chiếc tất ni lông hoặc miếng vải mỏng. Lượng yến mạch đủ dùng cho một đứa trẻ là khoảng 1/3 cup (80 ml). Sau đó buộc lại để yến mạch không rơi ra. Việc dùng vải cốt là để giữ yến mạch bên trong mà nhưng nước vẫn ngấm qua được. Đảm bảo mực nước và nhiệt độ phải thích hợp cho trẻ em. Không quá nóng, nhưng phải đủ ấm để có cảm giác dễ chịu khi tiếp xúc và để tăng hiệu quả chữa lành của yến mạch. Nước hơi âm ấm đến ấm là tốt nhất. Ngâm túi yến mạch trong nước khoảng vài phút. Bột yến mạch sẽ tạo ra một chất lỏng như sữa giúp làm dịu ngứa. Khi yến mạch đã tan vào nước, cho trẻ vào bồn tắm. Cẩn thận vì bột yến mạch sẽ khiến bồn tắm trơn hơn ngày thường. Để trẻ ngâm mình trong bồn tắm khoảng 15-20 phút. Nhấc túi yến mạch lên và để cho thứ nước như sữa này chảy lên da trẻ. Dùng khăn thấm khô da cho trẻ, không chà xát để tránh làm tổn thương làn da đang ngứa của trẻ. | Mua yến mạch. Làm túi yến mạch. Cho nước vào đầy bồn tắm. Đặt túi yến mạch vào bồn tắm. Cho trẻ vào bồn tắm. Nhẹ nhàng tắm cho trẻ. Thấm khô. |
Đợi 10 phút cho dung dịch khử trùng phát huy tác dụng và tiêu diệt mầm bệnh. Sau 10 phút, hãy lau dung dịch khử trùng đi bằng khăn lông mịn. Nếu bạn đã lau nhiều bề mặt trong bếp hoặc phòng tắm, hãy dùng khăn riêng cho từng bề mặt để không làm chúng nhiễm bẩn. | Để nguyên trong vòng 10 phút. Lau bằng khăn lông mịn. |
Chuẩn bị viết thư ngay khi bạn biết là cần phải xin gia hạn. Bạn cần cho người nhận thư có nhiều thời gian để quyết định trường hợp của bạn. Bạn cũng cần thể hiện rằng mình có sự chuẩn bị, mặc dù bạn đang đề nghị được điều chỉnh lịch trình. Cân nhắc mọi yếu tố và đưa ra đề nghị thực tế. Nếu thời gian xin gia hạn quá ngắn, có thể bạn sẽ lại phải xin thêm lần nữa. Bạn phải hết sức tránh xảy ra tình trạng không hoàn thành kịp thời hạn cuối, vì vậy tốt nhất là bạn nên ước tính thời gian dôi ra một chút. Tùy vào tình huống, có thể bạn cần viết lá thư như một phần của quá trình thương lượng. Trong trường hợp này, bạn nên xin thời hạn dài hơn thời gian ước tính để có thể thỏa hiệp và thống nhất ở khoảng giữa. Ước lượng thời gian dựa trên tiến độ hiện tại của bạn và những phần chưa hoàn thành của dự án. Ví dụ, nếu đã thực hiện một dự án tư vấn được ba tháng, có lẽ bạn sẽ ước được phần việc còn lại là bao nhiêu. Bạn cũng cần lưu ý về giới hạn thời gian mà người nhận thư cũng đang phải đối mặt. Có thể họ cũng chịu áp lực vì thời hạn cuối. Ví dụ, các giáo sư đại học thường phải nộp điểm giữa kỳ, và họ phải dựa vào đó mà ra thời hạn cuối cho sinh viên. Bạn cần xác minh thời hạn hiện tại trước khi xin gia hạn. Đừng để lại ấn tượng rằng mình là người thiếu đầu óc tổ chức khi đề nghị được gia hạn mà không tìm hiểu tình hình hiện tại. Ví dụ, một số cơ quan của chính phủ yêu cầu bạn phải nộp kiến nghị trong vòng 24 giờ sau lần đầu tiên liên hệ. Nếu thấy điều này không có hiệu quả với mình, bạn có thể khiếu nại rằng thời gian này là quá hạn hẹp. Bạn đang dành thời gian để thảo lá thư xin gia hạn, và người nhận cũng sẽ dành thời gian để đọc; vì vậy bạn cần viết lá thư cho thật xứng đáng. Cẩn thận cân nhắc lý do thực sự khiến bạn cần thêm thời gian và trình bày với người nhận một cách trung thực. Không nói dối hoặc phóng đại, vì điều này sẽ chỉ gây hại cho bạn. Một lý do tốt có thể trình bày là bạn mong muốn công việc được thực hiện kỹ càng và cẩn thận. Ví dụ, nếu bạn đang hoàn thành một dự án mà sự an toàn của những người khác có thể bị ảnh hưởng, có lẽ bạn sẽ được thông cảm khi nêu ra điều này. Nếu có nhiều lý do để xin gia hạn, bạn hãy chọn một lý do xác đáng nhất và tập trung vào đó. Ví dụ, trong trường hợp bạn chậm trễ khi nhận công việc được mời, hãy nói với họ rằng bạn muốn tìm hiểu thêm về chi phí vận chuyển (nếu điều này là thật) thay vì cho họ biết rằng bạn còn đang chờ một lời mời khác. Các chi tiết được nêu sẽ giúp cho lá thư của bạn có vẻ chính đáng và khéo léo. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn nộp thư đến cơ quan chính phủ hoặc một tổ chức nào khác mà bạn chưa bao giờ gặp mặt. Ví dụ, nếu ông của bạn mất trước ngày phải nộp bài luận hai ngày, tốt nhất là bạn nên trình bày sự kiện này như một “việc khẩn cấp của gia đình” thay vì chỉ nói chung chung là “việc khẩn cấp”. Bạn cũng có thể đề cập đến sự qua đời của ông và một số thông tin về kế hoạch của bạn. Sắp xếp giấy tờ trước khi nộp thư xin gia hạn. Có thể bạn cần trình bày về các công việc và các đơn từ mà bạn đã thực hiện, đặc biệt là khi làm việc với các cơ quan nhà nước hoặc các tổ chức chính thức khác. Việc chứng tỏ rằng cho đến thời điểm này bạn đã tuân theo mọi bước của quy trình sẽ có lợi cho bạn. Không ai muốn đọc một bức thư đầy những lời than vãn. Thay vì thế, bạn chỉ nên trình bày nhanh và ngắn gọn về những sự kiện tiêu cực, sau đó nêu giải pháp tích cực. Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng mức lương khởi điểm quá thấp, bạn có thể viết, “Tôi cần thêm thời gian để cân nhắc lời đề nghị của quý công ty. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng mức lương cao hơn có thể giúp tôi làm việc hiệu quả hơn". Dành ra ít nhất vài phút đọc lại thư trước khi bạn gửi đi. Kiểm tra các lỗi soạn thảo và đánh máy. Chạy phần mềm kiểm tra ngữ pháp và chính tả trên máy tính. Gửi cho một người bạn đáng tin cậy để nhờ họ đọc lại. Đừng vội vàng hoặc bỏ qua bước này; nếu không, có thể người nhận thư sẽ có ấn tượng là bạn luộm thuộm, và điều đó sẽ ảnh hưởng đến kết quả cuối cùng. | Viết thư càng sớm càng tốt. Xác định thời gian bạn cần thêm là bao lâu. Chú ý về luật lệ hiện hành. Đưa ra lời giải thích hợp lý. Nêu ra một vài chi tiết được chọn lọc cẩn thận. Giữ văn phong và nội dung tích cực. Đọc lại thư trước khi gửi. |
Nếu nghi ngờ ngón tay bị gãy, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế. Trong khi khám, bác sĩ sẽ đánh giá tổn thương và xác định độ nghiêm trọng của tình trạng gãy xương. Bác sĩ sẽ kiểm tra phạm vi cử động của ngón tay bằng cách yêu cầu bạn nắm tay lại. Họ cũng sẽ quan sát các dấu hiệu bên ngoài như sưng, bầm tím và biến dạng xương. Bác sĩ sẽ dùng tay kiểm tra ngón tay của bạn để tìm dấu hiệu giảm lưu thông máu đến vùng tổn thương và sự tác động đến dây thần kinh. Nếu không thể xác định tình trạng tổn thương ngón tay qua quá trình khám lâm sàng, bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm hình ảnh để chẩn đoán tình trạng gãy xương. Các xét nghiệm này bao gồm chụp X-quang, chụp cắt lớp vi tính (CT scan) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI). Chụp X-quang thường là xét nghiệm hình ảnh đầu tiên để chẩn đoán gãy xương. Bác sĩ sẽ đặt ngón tay bị thương của bạn giữa nguồn X-quang và máy X- quang detector, sau đó sẽ chiếu sóng vô tuyến liều thấp qua ngón tay để chụp hình ảnh. Quá trình này hoàn tất trong vài phút và không đau. Chụp cắt lớp vi tính (chụp CT) bao gồm việc sử dụng cùng lúc các tia X-quang để chụp dưới nhiều góc độ của ngón tay bị thương. Bác sĩ có thể quyết định chụp CT nếu kết quả chụp X-quang ban đầu không rõ hoặc nghi ngờ có các tổn thương ở mô mềm liên quan đến gãy xương. Chụp MRI có thể cần thiết nếu bác sĩ nghi ngờ nứt xương, một kiểu gãy xảy ra sau một thời gian bị chấn thương lặp đi lặp lại. Chụp MRI sẽ cho các hình ảnh chi tiết hơn và có thể giúp bác sĩ phân biệt giữa tình trạng tổn thương mô mềm và nứt xương ở ngón tay. Có thể bạn cần được phẫu thuật nếu bị gãy xương nghiêm trọng, chẳng hạn như gãy xương hở. Một số trường hợp gãy xương không ổn định và đòi hỏi phải phẫu thuật xếp lại các đoạn xương về vị trí cũ với dụng cụ hỗ trợ (như dây thép hoặc đinh ốc) để xương có thể lành lại đúng mức. Bất cứ tình trạng gãy xương nào nghiêm trọng làm cản trở sự vận động và khiến bàn tay bị biến dạng đều phải phẫu thuật để lấy lại chức năng vận động của khớp. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy thật khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày nếu không thể sử dụng toàn bộ các ngón tay. Các ngành nghề như bác sĩ nắn khớp xương, bác sĩ phẫu thuật, họa sĩ và thợ máy đòi hỏi sử dụng kỹ năng vận động tinh để có thể làm công việc một cách chính xác. Vì vậy, chăm sóc ngón tay gãy là điều vô cùng quan trọng. | Khám lâm sàng. Yêu cầu được kiểm tra hình ảnh. Hỏi bác sĩ nếu bạn cần được tư vấn phẫu thuật. |
Để mở cửa sổ này, nhấn Ctrl+Alt+T, để mở ra một cửa sổ terminal mới có Command Prompt (chương trình thông dịch dòng lệnh) trong hầu hết những môi trường desktop Linux. Nếu không sử dụng môi trường desktop thì có nghĩa là bạn đang dùng Command Prompt rồi, vậy nên hãy thực hiện bước tiếp theo. Dòng Password: sẽ được mở phía dưới Command Prompt. Khi mật khẩu được chấp thuận, bạn sẽ trở lại Command Prompt với tư cách là người dùng root (root user). Nếu bạn gõ sai mật khẩu, chạy su và thử lại. Mật khẩu có phân biệt chữ hoa và chữ thường. Dòng Enter new UNIX password: sẽ xuất hiện ở phía dưới Prompt. Mật khẩu mà bạn gõ sẽ không xuất hiện trên màn hình. Bạn sẽ nhìn thấy dòng thông báo “password updated successfully” (cập nhật mật khẩu thành công). Bước này giúp bạn đăng xuất khỏi tài khoản root. | Mở cửa sổ terminal. Gõ su trong Command Prompt, rồi nhấn ↵ Enter. Gõ mật khẩu root hiện tại, sau đó nhấn ↵ Enter. Gõ passwd và nhấn ↵ Enter. Gõ mật khẩu mới và nhấn ↵ Enter. Gõ lại mật khẩu mới và nhấn ↵ Enter. Gõ exit và nhấn ↵ Enter. |
Bất kì số nào nhân cho 1 sẽ bằng chính nó. Bất kì số nào nhân cho 0 sẽ bằng 0. Nhân chữ số ở dưới bên phải cho chữ số ở trên bên phải. Nhân chữ số ở dưới bên phải cho chữ số ở trên bên trái. Nhân chữ số ở dưới bên phải cho chữ số ở trên bên phải và tiếp theo là chữ số ở trên bên trái. Dịch chuyển hàng thứ hai sang bên trái một chữ số. Nhân chữ số ở dưới bên trái cho chữ số ở trên bên phải và tiếp theo là chữ số ở trên bên trái. Cộng các cột với nhau. Bạn muốn nhân 34 x 6. Bắt đầu bằng cách nhân cột đơn vị (4 x 6), nhưng bạn không thể viết 24 ở cột đơn vị. Giữ lại 4 ở cột đơn vị. Di chuyển 2 ở hàng chục sang cột hàng chục. Nhân 6 x 3 ta sẽ có 18. Cộng với 2 mà bạn đã chuyển sang và được 20. | Bắt đầu với phép nhân cho 1 và 0. Học thuộc bảng cửu chương. Tập làm các bài toán nhân cho số có 1 chữ số. Nhân số có 2 chữ số cho số có 1 chữ số. Nhân hai số có 2 chữ số với nhau. Nhân và gom các cột lại. |
Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách giới thiệu những chi tiết rõ ràng, miêu tả thói quen, các mối quan hệ và góc nhìn của nhân vật. Chọn tuổi tác và nghệ nghiệp của nhân vật. Chọn tình trạng hôn nhân hoặc mối quan hệ của nhân vật. Chọn cách nhìn nhận của họ về thế giới (hoài nghi, bi quan, lo âu, vô tư lự, mãn nguyện, chín chắn). Bổ sung các đặc điểm hoặc các chi tiết độc đáo. Tạo một nhân vật đặc sắc với nét tính cách hoặc dấu hiệu nào đó (kiểu tóc, vết sẹo) hoặc một đặc điểm thuộc ngoại hình (một món trang phục, trang sức, một chiếc tẩu thuốc hoặc cây ba toong). Lời nói của nhân vật hoặc cách sử dụng phương ngữ cũng có thể tạo nét riêng cho nhân vật trên trang giấy và khiến nhân vật nổi bật trong mắt người đọc. Một khi đã được nhận diện, nhân vật đó sẽ như một đứa con của người đọc. Họ sẽ đồng cảm và ủng hộ nhân vật, mong cho nhân vật vượt qua xung đột, mặc dù họ biết rằng điều này sẽ khó xảy ra. Sự căng thẳng giữa mong muốn của người đọc và sự bất trắc có thể xảy ra sẽ tạo sự hấp dẫn cho câu chuyện và kích thích người đọc xem hết truyện. Hầu hết những truyện kinh dị mô tả nỗi sợ hãi và bi kịch cùng với khả năng hoặc không có khả năng vượt qua nỗi sợ của họ. Một câu chuyện mà trong đó những người tốt sẽ gặp điều tốt có thể làm ấm lòng người đọc, nhưng điều đó thường không gây cảm giác sợ hãi hoặc rùng rợn. Thực ra, việc để cho bi kịch xảy ra với những người tốt không chỉ khơi gợi sự đồng cảm của người đọc mà còn tạo không khí căng thẳng và hồi hộp cho câu chuyện. Để tạo xung đột trong cuộc sống của nhân vật, bạn cần miêu tả mối nguy hiểm hoặc sự đe dọa đối với nhân vật, dù đó là một ngón tay rời biết cử động, hai người đàn ông trong xe hơi, một bàn tay khỉ huyền bí hoặc một chú hề sát nhân. Ví dụ, trong truyện “Ngón tay”, tác giả King đã mô tả nhân vật chính Howard là một người đàn ông trung niên thích xem chương trình đố vui Jeopardy trên truyền hình, có mối quan hệ tốt với vợ và một cuộc sống đàng hoàng của giới trung lưu. Nhưng King đã không để cho người đọc quá thoải mái với cuộc sống bình thường của Howard khi mô tả âm thanh tiếng cào trong phòng tắm của nhân vật chính. Sự phát hiện ra ngón tay và những nỗ lực của Howard để tránh né, loại trừ hoặc hủy diệt nó đã khiến cuộc sống dường như bình thường và dễ chịu của người đàn ông bị xáo trộn bởi một lực lượng huyền bí hoặc không có thật. Khi đã xây dựng mối đe dọa hoặc hiểm nguy mà nhân vật phải đối mặt, tiếp đó bạn cần cho nhân vật phản ứng sai lầm mà cứ tưởng rằng mình đang có động thái đúng hoặc quyết định đúng trước hiểm họa. Điều quan trọng ở đây là phải tạo ra động cơ của nhân vật đủ để biện minh cho quyết định sai lầm của họ thay vì khiến người đọc chỉ thấy đó là quyết định ngu ngốc hoặc khó tin. Một cô giữ trẻ hấp dẫn và còn trẻ phản ứng trước một kẻ sát nhân bịt mặt không phải bằng cách chạy đến máy điện thoại để gọi cảnh sát mà lại lao ra ngoài và chạy vào rừng sâu tối mịt không chỉ nói lên hành động ngu ngốc của nhân vật mà còn là chi tiết khó thuyết phục đối với người đọc hoặc người xem. Nhưng nếu bạn cho nhân vật của mình ra một quyết định có vẻ hợp lý để phản ứng với nỗi sợ thì cho dù quyết định đó có sai sót, người đọc vẫn sẵn sàng tin và ủng hộ nhân vật. Ví dụ, trong truyện “Ngón tay”, đầu tiên Howard quyết định không nói với vợ về chuyện ngón tay vì ông nghĩ rằng mình bị ảo giác hoặc nhầm tiếng động với tiếng chuột hay tiếng một con vật nào đó mắc kẹt trong phòng tắm. Trong truyện, quyết định không nói với ai của Howard được giải thích bằng cách phản ứng của phần lớn mọi người khi chứng kiến một sự việc lạ thường hoặc kỳ dị: đó không phải là thật, chỉ là mình đã tưởng tượng ra thôi. Sau đó tác giả biện minh cho phản ứng của Howard bằng cách cho vợ của ông bước vào phòng tắm và không nói gì về sự tồn tại của ngón tay. Như vậy, tác giả sử dụng góc nhìn hiện thực của Howard và ám chỉ rằng có thể ông chỉ có ảo giác về ngón tay đó. "Tiền cược" của một nhân vật trong truyện là cái mà nhân vật sẽ mất đi khi họ có một quyết định hoặc lựa chọn nào đó. Nếu nhân vật của bạn không biết rủi ro trước mắt mình là gì, họ sẽ không có cảm giác sợ mất mát. Một truyện kinh dị hay sẽ sử dụng nghệ thuật đẩy những cảm xúc như sợ hãi và hồi hộp ở người đọc lên mức tột cùng thông qua việc tạo nên cảm xúc tột cùng ở các nhân vật. Nỗi sợ hãi được xây dựng trên nhận thức về hậu quả của hành động được gán cho nhân vật hoặc sự mạo hiểm trong hành động của họ. Vì vậy, nếu nhân vật của bạn quyết định đối mặt với chú hề trong gác mái hoặc hai người đàn ông trong xe hơi, người đọc sẽ phải hiểu rằng nhân vật có thể mất đi điều gì vì quyết định đó. Tốt hơn nữa, sự mạo hiểm của nhân vật nên được đặt cược bằng những thứ quan trọng hoặc khắc nghiệt, ví dụ như mất đi sự tỉnh táo, sự vô tội, mất mạng sống của mình hoặc mạng sống của người thân. Trong truyện của King, nhân vật chính sợ rằng nếu ông đương đầu với ngón tay, có thể ông sẽ mất đi sự tỉnh táo. “Tiền cược” dành cho nhân vật trong câu chuyện là rất cao và rõ ràng với người đọc. Như vậy, khi cuối cùng Howard đương đầu với ngón tay, người đọc sẽ rất lo sợ về sự mất mát có thể xảy ra cho Howard. | Khuyến khích người đọc quan tâm hoặc nhận diện nhân vật chính. Sẵn sàng cho những điều xấu xảy ra với nhân vật. Cho phép nhân vật mắc lỗi hoặc quyết định sai lầm. Đặt cược cho nhân vật một cách rõ ràng và tột cùng. |
Đây là bước làm sạch dầu, kem chống nắng và bụi bẩn bám trên da mỗi ngày. Ngoài ra, da mặt sạch cũng giúp cho lỗ chân lông thông thoáng, giảm nguy cơ nổi mụn. Cuối cùng, rửa mặt là bước chuẩn bị để da thẩm thấu các sản phẩm dưỡng da. Rửa mặt là việc bạn nên làm ít nhất hai lần mỗi ngày, kể cả khi bạn không có ý định thực hiện quy trình chăm sóc da toàn diện. Rửa tay sạch sẽ và làm sạch lớp trang điểm trên da. Sử dụng sản phẩm tẩy trang thông thường để làm sạch các loại mỹ phẩm trên da. Sản phẩm rửa mặt rất đa dạng, từ loại vài chục nghìn đồng đến vài trăm nghìn đồng. Tuy nhiên, các chuyên gia về sắc đẹp khuyên rằng không nên chi quá nhiều tiền cho sản phẩm rửa mặt vì chọn sản phẩm phù hợp với da vẫn là quan trọng nhất. Theo quy tắc chung thì sản phẩm rửa mặt dạng gel và bọt thích hợp hơn cho da dầu/hỗn hợp, còn sản phẩm dạng kem thích hợp hơn cho da thường/khô vì có hiệu quả cấp nước cho da. Nếu da có nổi một ít mụn, bạn nên dùng sản phẩm rửa mặt chứa salicylic acid. Salicylic acid làm thông thoáng lỗ chân lông để hoàn thiện và ngăn ngừa tổn thương trên da. Một lựa chọn hiệu quả là sản phẩm rửa mặt Neutrogena ngăn ngừa dầu kiểm soát mụn dạng kem hoặc dạng bọt (Neutrogena’s Oil-Free Acne Stress Control Power-Cream hoặc Power-Foam). Bạn cũng có thể tự làm sản phẩm rửa mặt bằng cách dùng một vài nguyên liệu có sẵn. Sau đây là một số lựa chọn dành cho bạn: Khuấy 3 thìa canh nước ép táo tươi, 6 thìa canh sữa nguyên kem và 2 thìa canh mật ong. Nếu muốn tạo hỗn hợp hơi ấm, bạn làm nóng mật ong bằng lò vi sóng trong khoảng 10 giây trước khi kết hợp với các nguyên liệu khác. Xay 1/2 thìa canh yến mạch bằng máy xay đa năng đến khi có bột mịn. Tiếp theo, thêm 1 thìa canh hạnh nhân và cũng xay thành bột. Cuối cùng, khuấy thêm 1/4 thìa cà phê mật ong và 1/4 thìa sữa đậu nành. Trước tiên, làm ướt da mặt bằng nước ấm. Tiếp theo, mát xa lượng sản phẩm rửa mặt bằng đồng xu nhỏ lên mặt theo chuyển động tròn từ trong ra ngoài. Cuối cùng, rửa mặt với nước ấm và dùng khăn thấm khô nước trên da. Việc dùng lực mạnh sẽ khiến da ửng đỏ và kích ứng. Thoa sản phẩm trị mụn mà bạn đã mua hoặc có sẵn tại nhà. Salicylic acid là một trong những sản phẩm trị mụn phổ biến vì hiệu quả làm sạch lỗ chân lông và tế bào da chết, giúp giảm tình trạng mụn. Benzoyl peroxide là một sản phẩm trị mụn phổ biến khác, có khả năng diệt vi khuẩn gây mụn, đồng thời làm dịu tình trạng viêm gây ra bởi vi khuẩn. Một số sản phẩm trị mụn được khuyên dùng bao gồm Malin+Goetz Acne Treatment với lưu huỳnh hoạt tính cùng với salicylic acid, và Clean and Clear Persa-Gel 10 với 10% dung dịch benzoyl peroxide. Bạn có thể sử dụng sản phẩm trị mụn của riêng mình bằng cách thoa dầu tràm trà hoặc kem đánh răng vào vùng da bị mụn. Dầu tràm trà là loại dầu kháng khuẩn và kháng viêm, thích hợp cho việc chăm sóc da tại nhà dành cho người sở hữu làn da nhạy cảm vì không gây khô da hoặc ửng đỏ như benzoyl peroxide và salicylic acid. Tuy nhiên, chuyên gia da liễu khuyên chỉ nên dùng sản phẩm trị mụn ở mức vừa phải để tránh lạm dụng các sản phẩm này dẫn đến tình trạng da ửng đỏ, khô và bong tróc. Bạn cần đảm bảo dùng sản phẩm trị mụn với lượng bằng hạt đậu. | Hiểu tầm quan trọng của việc rửa mặt. Vén tóc ra sau đầu và cột gọn gàng. Dùng sản phẩm rửa mặt có bán ở cửa hàng. Tự làm sản phẩm rửa mặt tại nhà. Rửa mặt với sản phẩm đã chọn hoặc tự làm. Dùng sản phẩm trị mụn. |
Sự tự tin hoặc thiếu tự tin biểu hiện qua giọng nói của chúng ta. Nếu bạn lúng búng, ngập ngừng hoặc rên rỉ khi nói chuyện, mọi người có thể cảm thấy như bạn thiếu quyết đoán. Ngược lại, với nói giọng rõ ràng, bình thản với âm lượng vừa phải hoặc lớn, bạn sẽ toát lên sự tự tin và có vẻ nguy hiểm. Nếu cảm thấy việc nói rõ ràng hoặc điềm đạm là khó khăn, bạn hãy dành ra vài giây để suy nghĩ trước khi nói. Như vậy, bạn sẽ có thời gian chuẩn bị điều mình định nói, và qua đó những người khác cũng có thể cảm thấy bạn tự tin đủ để không bối rối vì một chút im lặng, và bản thân điều này cũng khiến mọi người e dè hơn. Bạn có thể phô diễn sự quyết đoán của mình trong cách giao tiếp, từ đó mức độ đáng sợ ở bạn cũng tăng lên. Điều này cũng có nghĩa là thực hiện một số hành vi như sau: Đừng luôn đồng ý với người khác. Phát biểu ý kiến. Không lảng tránh xung đột. Dùng những câu có chủ ngữ là “Tôi”, chẳng hạn như “Tôi đồng ý” thay vì nói “Anh sai rồi.” Điều này sẽ nhấn mạnh vị thế của bạn. Đồng ý về nguyên tắc, nhưng không nhất thiết phải đồng ý về chi tiết, chẳng hạn bạn có thể nói những câu như “Nghe cũng hợp lý, nhưng…” Không tự ái khi bị chỉ trích, và không chỉ trích để trả đũa. Thay vào đó, bạn hãy tập trung nói lên ý kiến của mình một cách thẳng thắn. Kiên gan bền chí. Nhắc đi nhắc lại quan điểm của bạn nếu cần thiết và đừng dao động. Sẵn sàng nói “không” (hoặc “Tôi rất bận”, v.v…) trước những yêu cầu hay đề nghị. Những lời nói khích bác, hay đả kích người khác ở mức độ nhẹ, thường xuất hiện trong thi đấu thể thao như một cách để truyền đạt sự tự tin và làm lung lạc đối thủ. Hành vi này có thể áp dụng trong các bối cảnh khác (như trong các cuộc vận động chính trị hoặc môi trường làm việc) để có vẻ đáng sợ. Trong một số tình huống, bạn có thể khích bác trực tiếp, chẳng hạn như nói với một dồng nghiệp rằng “Báo cáo tháng này tôi có thêm 13 tài khoản mới đấy, Minh. Còn cậu có được bao nhiêu? Một con số không!” Bạn có thể bồi thêm bằng một câu châm biếm như “Tháng này cậu làm tốt lắm, Minh. Có thể lần sau cậu sẽ giành được một tài khoản để gộp thêm vào đấy.” Tránh phân biệt giới tính, phân biệt chúng tộc và không dùng những ngôn từ lăng mạ. Tập trung vào năng lực của người kia thay vì chĩa mũi dùi vào con người họ. Khi bước đến một không gian mới cùng với một nhóm người đứng sau lưng, bạn sẽ có dáng vẻ như một người đầy quyền lực và quan trọng. Những người đi theo bạn càng có vẻ mạnh mẽ và tự tin thì bạn càng ít lo lắng căng thẳng. Hình ảnh của “đoàn tùy tùng” ám chỉ rằng bạn là lãnh đạo và có thể đáng kiêng dè theo cách tích cực. Ở một vài nơi thậm chí còn có dịch vụ cho thuê nhóm tùy tùng trong thời gian ngắn. Lý tưởng nhất là đoàn tùy tùng nên bao gồm bạn bè tốt của bạn, những người luôn ủng hộ, thậm chí ngưỡng mộ bạn. Những người đi theo còn có thể đóng vai trò là người yểm trợ cho bạn bằng cách kể với mọi người về những thành công và phẩm chất nổi trội của bạn. Đối xử tốt với nhóm tùy tùng và tôn trọng họ. Nhớ lắng nghe và ủng hộ những điều mà họ quan tâm. Nếu bạn sở hữu các thành tích cao trong học tập, giành được phần thưởng hoặc được vinh danh và đang muốn tỏ ra đáng gờm ở nơi làm việc, đừng ngại ngần treo bằng cấp và giấy chứng nhận của bạn trong văn phòng. Khi trưng ra những thành quả của mình, bạn sẽ có vẻ đáng nể sợ trong mắt của những người ghé qua. Để tăng mức độ đáng nể của mình, bạn cũng có thể đề cập ngắn gọn về những thành tích của mình trong các cuộc trò chuyện càng thường xuyên càng tốt. Đôi khi sự im lặng có giá trị hơn lời nói. Bạn hãy thử giữ khoảng cách với những người khác, đừng nói quá nhiều, và hãy làm ra vẻ xa cách một chút. Nếu bạn tạo ra được chút bí ẩn về mình, những người khác có thể cảm thấy e dè và tò mò không biết thực ra bạn là người như thế nào. Đừng luôn luôn lên tiếng. Quan sát những người khác và tỏ ra lắng nghe, nhưng hãy giữ một vẻ bí ẩn. Luôn tỏ ra bận rộn hoặc đang làm gì đó (chẳng hạn như như đọc sách, ghi chép hay làm việc trên máy tính bảng), nhưng đừng cho người khác biết bạn đang làm gì, trừ khi họ hỏi. Mỗi khi ai đó hỏi bạn đang làm gì, bạn hãy đưa ra câu trả lời ngắn gọn, mơ hồ, ám chỉ một điều quan trọng bí mật. Ví dụ, nếu một đồng nghiệp nhìn thấy bạn đang chăm chú trên máy tính bảng và hỏi bạn đang làm gì, bạn hãy chỉ nói “Ồ, là một dự án mới. Chắc là họ chưa cho bạn biết.” | Nói rõ ràng. Quyết đoán khi giao tiếp. Nói những câu khích bác. Lập một nhóm tùy tùng. Khoe thành tích. Tỏ vẻ bí hiểm. |
Nói chuyện với anh ấy về sở thích, gia đình, thị hiếu âm nhạc và v.v... Tìm xem có sở thích nào của anh ấy và của bạn trùng nhau không. Nhớ chú ý lắng nghe! Đề cập đến những chi tiết mà anh ấy nói trong buổi nói chuyện sẽ chứng minh bạn là người biết lắng nghe. (Đừng lạm dụng điều này, nếu không bạn sẽ giống như kẻ rình mò.) Cố gắng tìm những điểm chung của hai bạn. Cả hai bạn cùng chơi ghita hay cùng thích một ban nhạc? Nếu vậy thì đề nghị cùng nhau chơi đàn! Cả hai bạn có chơi thể thao phải không? Nếu vậy thì mời anh ấy cùng chơi vào lúc nào đó. Có lẽ bạn cần luyện tập chút ít để biết được điều gì tạo ra sự ăn ý giữa hai người, nhưng bạn hãy cố gắng. Xem xét những việc anh ấy thích làm và nhớ tạo vẻ ủng hộ. Anh ấy có chơi thể thao không? Hãy đến các cuộc thi đấu của anh ấy để cổ vũ. Hỏi xem khi nào trận đấu diễn ra và chúc anh ấy may mắn nếu bạn không thể đến. Để ý xem liệu anh ấy có cố gắng tìm bạn trên hàng ghế khán giả không? Động viên khi anh ấy buồn: Anh chàng nào cũng có những lúc thất vọng, do đó bạn có thể động viên họ. Cho thấy sự quan tâm của bạn sẽ làm anh ấy quan tâm đến bạn nhiều hơn. Không nên nói cậu bé nào đó "điển trai" hoặc luôn miệng nói về người khác. Anh ấy có thể cho rằng bạn thích cậu bé đó, không phải mình. Nếu bạn thích nhiều anh chàng cùng lúc, quyết định xem bạn muốn theo đuổi anh nào và chỉ theo đuổi anh ta. Bạn cũng có thể kết bạn với nhiều người và không tập trung vào bất kì anh nào! Không giống như chuyện bạn sắp kết hôn! Có nhiều bạn bè càng vui và bạn không phải lo lắng về việc đối xử đặc biệt với ai, vì bạn chỉ xem tất cả họ là bạn bình thường. Nếu người bạn thích phát hiện ra bạn thích hai người cùng lúc, anh ấy không còn cảm thấy mình đặc biệt trong mắt bạn. Nếu bạn rất giỏi ở môn học nào đó và anh ấy đang gặp khó khăn với nó, hãy đề nghị giúp đỡ. Nếu là ngược lại thì bạn nhờ anh ấy giúp. Đây là cách để hai bạn gặp nhau một-đối-một và phát triển mối quan hệ tốt hơn với anh ấy. Có lẽ bạn đã biết cách này, nhưng không nên làm quá nhiều bài tập trong những giờ học như vậy. Sự chú ý của bạn có thể bị chuyển hướng sang nơi khác, nhưng cũng không thành vấn đề! Chuẩn bị cho bài kiểm tra trước 1 hay 2 ngày nếu bạn có thể. | Tìm hiểu về anh ấy. Ủng hộ anh ấy. Học bài cùng nhau. |
Riêng tại Mỹ, theo luật, bất kỳ nhà hàng nào với hơn 20 chi nhánh đều phải có thực đơn trực tuyến và thực đơn tại cửa hàng thể hiện thông tin về dinh dưỡng. Hãy xem qua thực đơn, xác định những lựa chọn ít calo và chất béo hơn. Chọn món trước khi đi. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những cám dỗ từ việc xem lại thực đơn hoặc nghe người khác gọi món. Một số nơi thậm chí có "máy tính bữa ăn", cho phép bạn chọn nhiều món khác nhau và cung cấp thông tin về calo cũng như những thông tin dinh dưỡng khác. Thức ăn chiên thường chứa nhiều calo và chất béo hơn. Lựa chọn bánh mì kẹp gà nướng hoặc gà viên nướng thay vì gà chiên. Lượng calo tính được có thể sẽ rất cao khi bạn dùng một bữa ăn kết hợp - khoai tây chiên, bánh mì kẹp và nước uống. Thay vào đó, hãy chỉ gọi bánh mì kẹp để có lượng calo nạp vào thấp hơn. Chọn món từ thực đơn "à la carte" (thực đơn gọi món lẻ) để tránh bữa ăn trọn gói. Từ chối nâng cấp "cỡ lớn" hoặc phần ăn lớn hơn. Nhiều nhà hàng ăn nhanh đã và đang phản ứng lại mong muốn có được lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe của người tiêu dùng. Họ thậm chí còn cung cấp những thực đơn "lành mạnh hơn", hướng bạn đến bữa ăn ít calo hơn. Thử dùng salad với gà nướng hoặc gà cuộn nướng. Dùng phần ăn nhỏ với ít sốt hoặc nước chấm để giữ calo ở mức thấp. Nếu dừng xe mua bữa sáng, hãy thử dùng bột yến mạch, sữa chua trái cây hoặc một ổ mì kẹp lòng trắng trứng và pho mát. Chọn bánh mì kẹp cùng rau củ hoặc trái cây thay vì khoai tây chiên truyền thống. | Đọc thực đơn trực tuyến. Chọn nướng thay vì chiên. Tránh bữa ăn trọn gói. Lựa chọn phần ăn tốt hơn cho sức khỏe. |
Khi tình trạng thoái hóa điểm vàng xảy ra, vùng thị giác trung tâm là vùng bị ảnh hưởng nhiều nhất, trong khi vùng thị giác ngoại vi phần nào vẫn không bị ảnh hưởng. Do đó những người bị thoái hóa điểm vàng vẫn có thể dùng thị giác ngoại vi bù vào. Kính lúp có tác dụng phóng đại các vật, giúp người bệnh có thể nhìn rõ hơn. Kính lúp có độ phóng đại từ 1,5 đến 20 lần. Bạn có thể dễ dàng đem kính lúp theo mình nhờ kích thước nhỏ gọn. Nhiều loại có thể gấp được với cỡ bỏ túi. Thử dùng kính lúp có chân đế. Loại này thường có độ phóng đại từ 2 đến 20 lần và có thể dựng lên được, do đó bạn không phải dùng tay để cầm. Kính lúp loại này rất hữu ích cho các bệnh nhân bị run tay. Một số kính lúp có chân đế còn kèm thêm đèn để sử dụng trong trường hợp ánh sáng yếu. Thiết bị này có độ phóng đại từ 2,5 đến 10 lần, và có ích khi nhìn xa. Thiết bị này cũng cùng kiểu phóng đại như kính viễn vọng, và bạn có thể dùng cả hai mắt để quan sát các vật thể. Loại kính lúp này được gắn vào kính đeo mắt của bệnh nhân và có tác dụng giúp nhìn xa. Kính lúp đeo mắt cho phép bệnh nhân thay đổi giữa tầm nhìn xa và tầm nhìn của kính viễn vọng. Ngoài ra còn có các tròng kính đeo mắt để nhìn bình thường. Loại kính này hoạt động tương tự như kính hai tròng. Kính này được chuyên gia điều trị thị lực kém công nhận và kê đơn. Đây là loại máy quay truyền hình có chân đế, giúp phóng đại chữ viết trên màn hình video. Bạn có thể dùng loại kính phóng đại này để hỗ trợ trong nhiều công việc như đọc, viết và xem ảnh. Một số thiết bị còn có thể gạch dưới hoặc tô đậm các thông tin. Loại thiết bị này có thể dùng với máy vi tính. Máy này sẽ đọc các dòng chữ in thành tiếng. Dùng phần mềm nhận dạng ký tự (OCR) để biến máy vi tính cá nhân của bạn thành máy đọc. , Loại tròng kính này hoạt động bằng cách hấp thụ ánh sáng truyền qua mắt, giúp giảm ánh sáng chói và các tia cực tím có hại. Loại tròng kính này có thể chuyển đổi giữa hai vùng sáng và tối. Có thể dùng tròng kính này trên kính mắt được kê đơn. | Sử dụng kính lúp. Dùng ống nhòm một mắt hoặc kính viễn vọng. Dùng ống nhòm hai mắt. Dùng kính lúp đeo mắt. Dùng kính phóng đại truyền hình. Dùng máy đọc phát ra tiếng. Tìm hiểu về tròng kính hấp thụ. |
Dị ứng thực phẩm có thể là yếu tố góp phần gây hội chứng ruột kích thích (HCRKT) ở mèo. Chọn thực phẩm không gây dị ứng có thể giúp giảm triệu chứng bệnh. Bác sĩ thú y sẽ khuyến nghị bạn nên tìm nguồn protein và cacbon-hydrat mà mèo chưa từng ăn. Chế độ ăn chứa thịt thỏ, thịt nai hoặc thịt vịt thường là những gợi ý tốt vì hầu hết thức ăn thông thường cho mèo không chứa các loại thịt này. Một số nhãn hiệu thức ăn cho mèo như Royal Cainn Limited Ingredients Diet chỉ dùng sản phẩm không gây dị ứng. Do đó, bạn có thể chuyển sang dùng sản phẩm của nhãn hiệu này và quan sát xem triệu chứng có cải thiện không. Thực phẩm dư lượng thấp được sản xuất ra để dễ tiêu hóa và hấp thụ, giảm các vấn đề liên quan đến HCRKT. Hầu hết các nhãn hiệu thức ăn cho mèo đều có dư lượng thấp nhưng không được dán nhãn “thực phẩm dư lượng thấp”. Thay vào đó, nhà sản xuất có thể ghi nhãn sản phẩm "Scientific Formula - Công thức Khoa học". Vì vậy, nên hỏi bác sĩ nên mua thực phẩm nhãn hiệu nào, loại nào. Thương hiệu Iams cung cấp những loại thực phẩm được dán nhãn dư lượng thấp và dành cho mèo gặp vấn đề về tiêu hóa. Đây là thương hiệu bạn có thể mua thử. Nếu không thể tìm mua ở các cửa hàng, bạn có thể đặt mua trực tuyến. Chất xơ cần thiết cho nhiều loài động vật, bao gồm cả mèo, để giúp nhu động ruột diễn ra đều đặn, dễ dàng. Tăng cường bổ sung chất xơ cho mèo có thể giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy và khó chịu ở bụng do HCRKT. Nhiều loại thực phẩm cho mèo như của nhãn hiệu Royal Cainn đều giàu chất xơ. Vì hầu hết chủ của mèo đều không ưu tiên chất xơ trong chế độ ăn cho chúng nên sẽ hơi khó khi tìm mua thực phẩm giàu chất xơ tại cửa hàng. Trong trường hợp đó, bạn có thể đặt mua trực tuyến. | Thử áp dụng chế độ ăn không gây dị ứng. Lựa chọn thực phẩm dư lượng thấp. Cho mèo ăn thực phẩm giàu chất xơ. |
Trước khi viết phương trình ion rút gọn, bạn phải chắn chắn rằng phương trình phân tử đã được cân bằng. Để cân bằng phương trình, bạn thêm hệ số phía trước hợp chất sao cho số nguyên tử của mỗi nguyên tố bằng nhau ở cả hai vế của phương trình. Viết số nguyên tử tạo thành mỗi hợp chất ở hai vế của phương trình. Thêm hệ số trước các nguyên tố không phải là oxi và hiđro để cân bằng mỗi vế. Cân bằng nguyên tử hiđro. Cân bằng nguyên tử oxi. Đếm lại số nguyên tử ở mỗi vế phương trình để chắn chắn chúng đã cân bằng. Ví dụ, Cr + NiCl2 --> CrCl3 + Ni được cân bằng thành 2Cr + 3NiCl2 --> 2CrCl3 + 3Ni. Nhiều khi trong bài toán có các từ khóa để bạn biết được trạng thái của mỗi hợp chất. Có một số quy tắc giúp xác định trạng thái của một nguyên tố hay hợp chất. Nếu người ta không cung cấp trạng thái của nguyên tố thì bạn sử dụng trạng thái tìm được trên bảng tuần hoàn. Nếu hợp chất được gọi là dung dịch, bạn có thể viết nó là thể nước hoặc (dd). Nếu có nước trong phương trình, bạn phải xác định xem hợp chất ion có tan được trong nước không bằng cách sử dụng bảng tính tan. Nếu có độ tan cao, hợp chất sẽ ở thể nước (dd), nếu có độ tan thấp thì hợp chất sẽ ở thể rắn (r). Nếu không có nước, hợp chất ion ở thể rắn (r). Nếu bài toán viết là axit hoặc bazơ thì hợp chất ở thể nước (dd). Ví dụ, 2Cr + 3NiCl2 --> 2CrCl3 + 3Ni. Dạng nguyên tố của Cr và Ni ở trạng thái rắn. NiCl2 và CrCl3 là hợp chất ion tan, vì vậy chúng ở thể nước. Viết lại phương trình thành: 2Cr(r) + 3NiCl2(dd) --> 2CrCl3(dd) + 3Ni(r). Khi chất hay hợp chất phân li, nó sẽ phân li thành ion mang điện tích dương (cation) và ion mang điện tích âm (anion). Đây là các thành phần sẽ được cân bằng cuối cùng của phương trình ion rút gọn. Chất rắn, chất lỏng, chất khí, hợp chất phân tử, hợp chất ion có độ tan thấp, ion đa nguyên tử và axit yếu sẽ không bị phân li. Hợp chất ion có độ tan cao (sử dụng bảng tính tan) và axit mạnh sẽ ion hóa 100% (HCl(dd), HBr(dd), HI(dd), H2SO4(dd), HClO4(dd), và HNO3(dd)). Lưu ý, mặc dù ion đa nguyên tử không phân li thêm nữa, nhưng nếu là thành phần cấu thành hợp chất đó thì chúng sẽ phân li khỏi hợp chất. Nhớ rằng kim loại sẽ tạo thành ion dương và phi kim sẽ tạo thành ion âm. Sử dụng bảng tuần hoàn để xác định điện tích của nguyên tố. Bạn cũng phải cân bằng điện tích của mỗi ion trong hợp chất. Trong ví dụ này, NiCl2 phân li thành Ni2+ và Cl- trong khi CrCl3 phân li thành Cr3+ và Cl-. Ni có điện tích 2+ vì Cl có điện tích là âm một nhưng có 2 nguyên tử. Do đó ta phải cân bằng 2 ion âm Cl. Cr có điện tích 3+, do đó ta phải cân bằng 3 ion âm Cl. Nhớ rằng các ion đa nguyên tử có điện tích riêng của nó. Bất kì thứ gì phân li hoặc ion hóa (axit mạnh) đều phân tách thành hai ion riêng biệt. Trạng thái của chất vẫn là (dd), nhưng bạn phải đảm bảo phương trình vẫn cân bằng. Chất rắn, chất lỏng, chất khí, axit yếu và hợp chất ion có độ tan thấp không thay đổi trạng thái hoặc tách thành ion. Chúng ta giữ nguyên các chất này. Các chất phân tử sẽ phân tán trong dung dịch vì vậy trạng thái của chúng sẽ chuyển thành (dd). Ba trường hợp ngoại lệ không trở thành (dd) là: CH4(k), C3H8(k), và C8H18(l). Tiếp tục với ví dụ trên, phương trình ion đầy đủ sẽ như sau: 2Cr(r) + 3Ni2+(dd) + 6Cl-(dd) --> 2Cr3+(dd) + 6Cl-(dd) + 3Ni(r). Khi Cl không có trong hợp chất, nó không phải là chất hai nguyên tử, vì vậy chúng ta nhân hệ số với số nguyên tử trong hợp chất để được 6 ion Cl ở cả hai vế của phương trình. Bạn chỉ có thể triệt tiêu nếu chúng hoàn toàn giống nhau ở cả hai vế (điện tích, số nguyên tử, v.v...). Viết lại phương trình mà không có các chất đã bị triệt tiêu. Sau khi hoàn thành ví dụ, ta có 6 ion cân bằng Cl- có thể triệt tiêu ở mỗi vế. Phương trình ion rút gọn là 2Cr(r) + 3Ni2+(dd) --> 2Cr3+(dd) + 3Ni(r). Nếu bạn viết đúng thì tổng điện tích bên chất phản ứng phải bằng tổng điện tích bên sản phẩm trong phương trình ion rút gọn. | Cân bằng phương trình phân tử. Nhận biết trạng thái của hợp chất trong phương trình. Xác định những hợp chất sẽ phân li (phân li thành cation và anion) trong dung dịch. Tính điện tích của mỗi ion phân li từ hợp chất. Viết phương trình ion đầy đủ. Loại bỏ ion cân bằng bằng cách triệt tiêu các ion giống nhau ở mỗi vế phương trình. |
Acidophilus là vi khuẩn có lợi giúp phân giải thức ăn trong ruột và bảo vệ ruột khỏi vi khuẩn có hại. Nghiên cứu lâm sàng nhận thấy Acidophilus ức chế sự phát triển của tác nhân gây bệnh như vi khuẩn có hại, hay các chất có thể gây bệnh trong đường tiêu hóa. Acidophilus là một lợi khuẩn có thể dùng để kiểm soát các bệnh đường tiêu hóa, giảm tiêu chảy do sử dụng kháng sinh, hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ điều trị các bệnh khác như viêm phổi hay vấn đề về da. Ngoài ruột non, Acidophilus còn có tự nhiên trong vùng âm đạo và có thể giúp ích trong việc kiểm soát nhiễm khuẩn và nhiễm trùng nấm men. Bên cạnh Acidophilus còn có nhiều lợi khuẩn probiotic khác, một số lợi khuẩn trong loài Lactobacillus. Tuy nhiên, Lactobacillus acidophilus là probiotic được sử dụng phổ biến nhất. Nhiều nghiên cứu khác đang được tiến hành để xem liệu probiotic có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị chứng không dung nạp lactose, hỗ trợ miễn dịch và các điều trị các bệnh khác hay không. Acidophilus gây ra rất ít tác dụng phụ, trong đó thường gặp nhất là chứng đầy hơi. Acidophilus tương đối an toàn nếu sử dụng đúng cách. Một vài tác dụng khác của Acidophilus là gây tiêu chảy và buồn nôn. Những tác dụng phụ này thường khỏi sau vài ngày đầu, khi cơ thể đã thích nghi với probiotic. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu tác dụng phụ kéo dài hơn vài ngày. Liều dùng Acidophilus sẽ khác nhau tùy vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Ngoài ra, một số sản phẩm thực phẩm chức năng được tạo từ nhiều hơn một chủng Lactobacillus có thể không tương thích. Bác sĩ hoặc dược sĩ sẽ tư vấn cho bạn biết sản phẩm thực phẩm chức năng đã được chứng minh nào là hiệu quả nhất cho bạn. Tốt nhất nên trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi uống thực phẩm chức năng. Người có hệ miễn dịch yếu, phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc có vấn đề về đường tiêu hóa cần trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng probiotic. Trao đổi với bác sĩ để tìm ra cách tốt nhất để bổ sung Acidophilus nếu bạn hoặc trẻ bị viêm loét đại tràng, tiêu chảy do Rotavirus, viêm ruột hoại tử, hội chứng Colic và bệnh phổi. Không uống Acidophilus nếu đang uống Sulfasalazine để điều trị viêm loét đại tràng. Nghiên cứu cho thấy sử dụng như vậy có thể gây phản ứng bất lợi. | Tìm hiểu về Acidophilus. Nhận biết tác dụng phụ và phản ứng của probiotic. Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về liều dùng. |
Tách lá ra khỏi nhành nếu bạn muốn sấy khô nhanh hơn. Loại bỏ những nhành có lá bị thâm hoặc hư hại. Rửa lá nhẹ nhàng trong nước, sau đó đặt vào khăn giấy và nhẹ nhàng lau khô. Bạn sẽ hài lòng khi sấy khô lá húng quế tây cả trong lò vi sóng với nhiệt độ thấp hay máy sấy thực phẩm. Nếu bạn sử dụng lò vi sóng, hãy đặt ở nhiệt độ thấp nhất - khoảng 90 độ C hoặc thấp hơn. Nếu bạn sử dụng máy sấy thực phẩm, hãy làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Trải đều lá lên mặt khay nướng hay khay của máy sấy thực phẩm. Đảm bảo rằng không có lá nào chồng lên nhau. Lá nên được xếp theo từng lớp mỏng. Lá nên được sấy khô trong khoảng 24- 28 giờ đồng hồ cho đến khi hết ẩm; khi đó húng quế có thể được bóp bóp vụn dễ dàng bằng tay. Nếu bạn sử dụng lò nướng, đặt khay lá vào bên trong lò đã được làm nóng và để trong khoảng 20 phút. Tắt lò và giữ nguyên khay lá qua đêm trong lò. Sáng hôm sau, lá sẽ được sấy khô hoàn toàn. Nếu bạn sử dụng máy sấy thực phẩm, hãy đặt khay lá bên trong và bật máy khoảng từ 24-28 giờ đồng hồ. Bạn có thể bảo quản thành phẩm trong túi hoặc hộp nhựa bảo quản thực phẩm hay nghiền nát lá và cất vào những hũ gia vị. | Cắt lá ra khỏi nhành sau khi thu hoạch. Rửa và lau khô lá. Chuẩn bị lò nướng hoặc máy sấy thực phẩm. Trải đều một lớp lá mỏng lên khay nướng. Sấy lá tới độ khô thích hợp. Cất giữ lá đã sấy. |
Bạn có thể nhấp vào biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải màn hình. Các thiết lập form của bạn bao gồm những thứ sau: "Requires Sign-In" - Yêu cầu người điền form đăng nhập vào Google chứ không giấu tên. Nhấp "Limit to 1 response" để bật tính năng này. "Respondents can..." - Phần này có hai tùy chọn là "Edit after submit" và "see summary charts and text responses". Người điền form có thể thay đổi câu trả lời và xem thông tin về form sau khi đăng. Các thiết lập này nằm trong phần Settings. Bạn có thể chuyển từ "General" sang "Presentation" bằng cách nhấp vào tùy chọn tương ứng ở phía trên cùng cửa sổ Settings. "Show progress bar" - Hiển thị thanh cho thấy tiến trình điền form. "Shuffle question order" - Thay đổi trình tự câu hỏi đối với từng người dùng. "Show link to submit another response" - Tạo liên kết điền lại form. Đây là tùy chọn thích hợp dành cho form hóa đơn. "Confirmation message" - Tùy chỉnh thông điệp xuất hiện sau khi hoàn thành form bằng cách nhập văn bản vào phần để trống ở dưới. Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Nếu nhấp "Send", bạn sẽ nhìn thấy trình đơn "Send form" bao gồm nhiều tùy chọn chia sẻ khác nhau. Bạn có thể tiến hành nhập các thông tin từ trên xuống. Tùy thuộc vào mục đích của form, bạn có thể sử dụng một số tùy chọn như sau: Email - Tùy chọn này giúp gửi email đến người điền form trực tiếp từ trang Form. Link - Tùy chọn tạo ra đường dẫn để sao chép và dán. Embed HTML - Chỉ sử dụng tùy chọn này khi bạn có ý định chèn form trực tiếp lên trang web của mình. Google+, Facebook hoặc Twitter - Đây đều là các tùy chọn chia sẻ nhanh nằm ở góc trên bên phải của trình đơn "Send form". Vì có nhiều tùy chọn khác nhau nên quá trình thực hiện cũng khác nhau như sau: Email - Thêm người điền form vào mục "To", chủ đề vào mục "Subject" và thông điệp ngắn gọn vào mục "Message". Nhấp tùy chọn "Include form in email" để nhúng form trực tiếp vào email. Link - Nhấp chuột phải hoặc nhấp bằng hai ngón tay vào phần đường dẫn rồi nhấp "Copy". Bạn có thể dán đường dẫn này vào email hoặc trang mạng xã hội ưa thích. Embed - Nhấp chuột phải hoặc nhấp bằng hai ngón tay vào phần HTML rồi nhấp "Copy". Bạn có thể dán đoạn văn bản này vào trình xử lý HTML của trang web. Lưu ý rằng bạn có thể chỉnh sửa giá trị chiều rộng và chiều cao của form tại đây. Đây là thao tác gửi form cho tất cả mọi người trong danh sách điền form! Để gửi form qua đường dẫn, bạn cần tự tay đăng đường dẫn lên trang mạng xã hội hoặc email. | Xem lại các thiết lập form đơn giản. Xem lại các thiết lập Presentation. Nhấp nút "Send". Xem các tùy chọn chia sẻ. Gửi form bằng cách sử dụng dịch vụ đã lựa chọn. Nhấp "Send" nếu đang sử dụng email. |
Hệ điều hành OS X Mavericks (10.9) phát sinh nhiều vấn đề về âm thanh mà đa phần trong số đó đã được khắc phục ở Yosemite (10.10). Sau đó, phiên bản El Capitan (10.11) đã cải thiện đáng kể những vấn đề này. Các bản cập nhật của Mac luôn miễn phí và có sẵn trên Mac App Store. Những bản nâng cấp hệ thống (nếu có) sẽ hiện ra. Tải phiên bản El Capitan (nếu có) nằm trong mục Updates. Chờ một lúc để quá trình tải hoàn tất. Làm theo hướng dẫn trên màn hình để cập nhật hệ thống. Quá trình này rất đơn giản, bạn sẽ không bị mất bất kỳ dữ liệu hay thiết lập nào. Sau khi cập nhật xong và trở lại với màn hình desktop, hãy kiểm tra âm thanh xem đã bình thường chưa. | Kiểm tra xem có phải bạn đang dùng hệ điều hành mới nhất không. Mở App Store (Cửa hàng ứng dụng) của Mac. Nhấp vào thẻ "Updates" (Bản cập nhật). Tải phiên bản OS X mới nhất. Cài đặt bản cập nhật hệ thống. Kiểm tra âm thanh lại lần nữa. |
Khi làm nước hoa bằng tinh dầu, bạn cần phải tuân theo trình tự: bắt đầu với hương nền, sau đó đến hương giữa và cuối cùng là hương đầu. Hương đầu là mùi đầu tiên mà bạn ngửi được khi dùng nước hoa và sau đó bạn sẽ dần dần ngửi được các mùi còn lại. Bạn phải pha tinh dầu theo trình tự này. Hương đầu chạm đến các giác quan trước nhưng nhanh chóng tiêu tan. Hương giữa là hương chủ chốt của nước hoa. Nó tăng thêm độ ấm, sự trọn vẹn cho nước hoa và mùi hương được giữ lâu nhất. Hương nền xuất hiện dần theo thời gian nên bạn không thể ngửi được ngay lần đầu. Tuy nhiên, sau khi những hương khác tan biến thì hương nền vẫn còn. Hương nền thường có mùi mạnh mẽ hơn như thông, xạ hương, đinh hương, gỗ tuyết tùng, đàn hương, v.v. Điều này rất quan trọng vì ngăn nước hoa tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và từ đó giúp cho nước hoa giữ mùi lâu hơn. Bạn nên nhớ lắc nước hoa trước khi dùng để các mùi hương được trộn lẫn hoàn toàn. Khi bảo quản nước hoa, đừng để tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Bạn cũng có thể sử dụng chai lăn dùng cho tinh dầu. Dùng loại này đôi khi sẽ hiệu quả hơn vì tinh dầu đậm đặc hơn nước hoa thường nên sẽ khó xịt lên da. Mặc dù bạn có thể dùng nước hoa ngay lập tức nhưng tốt nhất là nên để hương thơm hòa quyện vào nhau trước khi dùng. Bạn có thể dùng nước hoa ngay nhưng mùi sẽ không thơm và từng mùi riêng lẻ chưa có đủ thời gian để hòa quyện thành một mùi thơm hoàn chỉnh. Do đó, cất giữ nước hoa trong một khoảng thời gian sẽ rất có ích để nước hoa hoàn chỉnh mùi. Nước hoa làm từ tinh dầu sẽ rất thơm ngay lúc ban đầu nhưng sau một khoảng thời gian thì hương thơm sẽ kết hợp thành một mùi kém hấp dẫn. Khi cất giữ nước hoa thì bạn biết được các hương thơm khi hòa quyện vào sẽ có mùi như thế nào trong suốt quá trình sử dụng Nước hoa thông thường sẽ lưu lại lâu trên da, còn tinh dầu thì tốt vì nó được chiết xuất từ nguyên liệu tự nhiên. Tinh dầu không có nhiều hóa chất như sản phẩm nước hoa thông thường nên nếu bạn cần sản phẩm hữu cơ từ thiên nhiên thì tinh dầu là lựa chọn tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn có thể tạo ra nhiều mùi hương nước hoa khác nhau từ tinh dầu. Tinh dầu cũng thích hợp cho người có da nhạy cảm hoặc dị ứng với nước hoa. Những loại dầu này có nguồn gốc tự nhiên nên bạn có thể tạo ra nhiều mùi hương khác nhau mà vẫn dịu nhẹ cho da hơn là các loại nước hoa thông thường. Nước hoa thông thường có chất bảo quản và các loại hóa chất khác để hương thơm lưu lại lâu hơn. Vì tinh dầu có chiết xuất từ thiên nhiên nên sẽ bay mùi nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn có thể thêm một hoặc hai giọt dung dịch hãm hoặc giữ mùi nếu muốn hương thơm bám lâu hơn. Những loại này khá mạnh nên bạn đừng dùng thường xuyên hoặc dùng lượng lớn nhưng thỉnh thoảng dùng 1 giọt thì không ảnh hưởng. | Tìm hiểu trình tự pha các tinh dầu. Dùng lọ có màu tối. Để hương thơm quyện vào nhau. Hiểu ích lợi của tinh dầu. |
Cách này giúp loại bỏ bụi bẩn, thuốc trừ sâu hoặc hóa chất độc hại trên bề mặt các loại rau. Nếu có thể, hãy chọn thực phẩm hữu cơ để tránh thỏ ăn phải thuốc trừ sâu độc hại. Công thức tiêu chuẩn là ít nhất một bát rau mỗi ngày cho mỗi 2 kg cân nặng. (Trọng lượng trung bình của thỏ vào khoảng 2,5-4 kg.) Xác định trọng lượng của thỏ trước, sau đó sử dụng công thức trên để xác định lượng rau nên cho thỏ ăn. Điều này giúp kiểm tra phản ứng nhạy cảm của thỏ và tránh trường hợp cơ thể thỏ bị sốc. Hãy bắt đầu cho thỏ ăn một lượng rau nhỏ, sau đó theo dõi xem thỏ có xuất hiện bất kỳ vấn đề nào về đường ruột hay không, ví dụ như tiêu chảy hoặc đi phân mềm. Mỗi con thỏ có khẩu vị yêu thích khác nhau, do đó, nếu thỏ nhà bạn không thích một loại rau nào đó, bạn nên lưu ý và thay bằng loại rau thỏ thích hơn. Hãy bắt đầu bằng cách tạo ra một hỗn hợp rau cân bằng ở mỗi lần cho thỏ ăn. Món rau chính nên có xà lách xanh, xà lách Romaine hoặc xà lách mỡ và kết hợp với 2 loại rau thơm hoặc 2 loại rau xanh khác chứa vitamin A. Ví dụ, bạn có thể thử trộn xà lách Romaine, cải bó xôi và bạc hà. Sau đó, xem phản ứng của thỏ với món rau trộn này. Nếu thỏ phản ứng tốt, bạn có thể tiếp tục cho thỏ ăn những biến thể khác nhau của món rau trộn này bằng cách thay cải bó xôi thành rau dền hoặc cải rổ. Sau khi cho thỏ ăn vài lần, bạn nên thay thế món rau chính bằng một loại xà lách và một loại rau giàu vitamin A khác. Cỏ khô còn mới là yếu tố quan trọng nhất trong chế độ ăn của thỏ vì giàu chất xơ và tốt cho hệ tiêu hóa. Chế độ ăn của thỏ nên chứa đầy đủ cỏ khô mới, rau xanh, cám viên mới và nước mát. Cho thỏ trưởng thành ăn cỏ đuôi mèo (timothy), cỏ tươi, hoặc cỏ yến mạch (oat hay). Thỏ non có thể ăn cỏ linh lăng (alfafa hay). Tránh cho thỏ trưởng thành ăn cỏ linh lăng vì trong đó có quá nhiều chất đạm, canxi và đường. Nếu thỏ chưa quen ăn rau, bạn có thể thử cắt nhỏ rau rồi trộn lẫn với cỏ khô hoặc cám viên. Thỏ có thể sẽ không thể nhận ra rau lẫn trong cỏ, vì vậy có thể thoải mái thưởng thức hết bữa ăn. | Rửa sạch tất cả các loại rau trước khi cho thỏ ăn. Cho thỏ ăn khẩu phần rau mỗi ngày dựa trên trọng lượng cơ thể của thỏ. Cho thỏ ăn thử rau trước. Phối hợp các loại rau cân bằng cho thỏ. Duy trì chế độ ăn gồm cỏ khô và cám viên. |
Trước khi tới phòng gym hoặc ra ngoài đi bộ, bạn nhớ uống một (hoặc hai) cốc nước đầy. Nói một cách đơn giản thì trong cơ thể càng có nhiều nước, bạn sẽ càng có nhiều mồ hôi để tiết ra ngoài. Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên rằng chúng ta nên uống khoảng nửa lít nước trước khi tập luyện. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung nước cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Bạn cần uống ít nhất là 0,25 L nước sau mỗi 15-20 phút tập luyện để giữ phong độ tập luyện tốt nhất. Khác với các loại hình tập luyện khác, chẳng hạn như tập tạ, chỉ tập trong thời gian ngắn với cường độ cao, khi tập cardio, bạn sẽ tập với thời dài hơn. Điều này giúp gia tăng nhiệt độ cơ thể và bạn phải đổ mồ hôi nhiều hơn để tự làm mát. Nếu thường xuyên tập luyện ở phòng gym, bạn có thể tập với máy đi bộ, máy chạy bộ trên không hoặc xe đạp tập thể dục với cường độ trung bình trong khoảng ít nhất là 20-30 phút để làm tăng nhịp tim và nhiệt độ cơ thể. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, khi cơ thể cân đối hơn, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn (và sẵn sàng đổ mồ hôi nhiều hơn). Thỉnh thoảng khi đẹp trời, bạn nên rời khỏi môi trường nhiệt độ thoải mái trong phòng gym và ra ngoài tập luyện dưới ánh mặt trời, bạn sẽ vừa có không gian tập luyện rộng rãi vừa có thể đổ mồ hôi nhiều hơn. Hãy chơi thể thao, chạy vài vòng hoặc tập yoga và các bài thể dục không cần nhiều dụng cụ. Hãy tập luyện vào buổi chiều muộn khi nhiệt độ ngoài trời cao nhất. Nhớ bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể trước khi tập luyện, đặc biệt là vào những ngày cực kỳ nắng nóng. Bạn hãy thay các bộ quần áo thoáng mát làm từ chất liệu thông thoáng như neoprene và chọn cho mình một bộ quần áo chất cotton vừa vặn. Quần áo làm từ vải có tính cách nhiệt sẽ giữ lượng nhiệt cơ thể tỏa ra trong khi tập luyện gần với da, từ đó khiến da tiết nhiều mồ hôi hơn. Bạn có thể chọn cho mình một bộ “quần áo xông hơi” làm từ nhựa PVC và các vật liệu chống nước khác. Loại trang phục này được thiết kế đặc biệt với chức năng giữ nhiệt và giúp người mặc đổ mồ hôi đầm đìa. Đừng quên nghỉ giải lao thường xuyên trong quá trình tập luyện và cởi bỏ bớt quần áo nếu cần để tránh bị quá nóng. | Cấp đủ nước cho cơ thể. Dành nhiều thời gian tập cardio (bài tập làm tăng nhịp tim). Tập thể dục ngoài trời. Mặc quần áo dài. |
Một số loại bọ bị thu hút bởi một số mùi hương nào đó hoặc những mùi không quen thuộc với chúng. Tránh dùng nước hoa hoặc lotion và kem có hương thơm khi ra ngoài trời. Sản phẩm chống côn trùng có ở dạng xịt và lotion. Xịt hoặc thoa sản phẩm chống côn trùng trước khi ra ngoài để ngăn bọ tiếp xúc với cơ thể ngay từ đầu. Sản phẩm xịt dễ che phủ toàn thân hơn và cũng có thể dùng xịt trực tiếp lên quần áo. Tuy nhiên lotion lại có thể dùng thoa trực tiếp lên da và tập trung vào những vùng da hở. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng lotion chống côn trùng xem có thể thoa lên mặt không. Tuyệt đối không thoa gần mắt. Sản phẩm chống côn trùng chứa DEET là hiệu quả nhất. Chờ ít nhất 30 phút sau khi thoa kem chống nắng rồi mới thoa sản phẩm chống côn trùng. Bên cạnh việc mặc áo dài tay và quần dài, bạn có thể mặc trang phục được thiết kế đặc biệt để chống côn trùng. Trang phục đặc biệt bao gồm mũ có lưới mỏng phủ xuống mặt, cổ và vai. Nếu bạn đến nơi có nhiều bọ, cách này có thể sẽ tốt hơn so với việc dùng sản phẩm chống côn trùng. Bạn có thể nhét gấu quần vào trong vớ (tất) để ngăn bọ cắn mắt cá chân. Các vũng nước, rãnh nước tù đọng hoặc không lưu thông có thể là môi trường sinh sản của muỗi. Nếu có nước đọng trong nhà, bạn cần dọn sạch để ngăn ngừa muỗi. Nếu ở ngoài trời, bạn nên tránh những khu vực có nước lặng nếu có thể. Nến làm từ sả, linalool và geraniol đều được chứng minh là có tác dụng xua đuổi bọ, chủ yếu là muỗi. Trên thực tế, có nghiên cứu cho thấy sả giúp giảm lượng muỗi cái trong khu vực lên đến 35%, linalool giảm đến 65% và geraniol giúp giảm đến 82%. Thậm chí người ta còn sản xuất các huy hiệu hương sả để gắn trên quần áo. Có một số loại tinh dầu có tác dụng chống bọ và khi hòa với nước có thể thoa lên da để xua đuổi bọ. Bạn cũng có thể sử dụng máy khuếch tán tinh dầu thay vì thắp nến. Các loại tinh dầu có hiệu quả trong việc chống bọ gồm có: khuynh diệp, đinh hương, sả, tinh dầu hoặc kem neem (sầu đâu), gel tinh dầu long não và tinh dầu bạc hà. Nếu thoa dung dịch trực tiếp lên da, bạn cần cẩn thận tránh thoa vào mắt. | Không dùng các sản phẩm có hương thơm. Dùng sản phẩm chống côn trùng. Mặc quần áo bảo vệ. Dọn sạch nước đọng. Thắp nến sả. Tạo dung dịch chống côn trùng từ tinh dầu. |
Hãy đề cập đến 2-3 người đã giúp biến ý tưởng sự kiện thành hiện thực. Hãy nêu tên của họ và vai trò của mỗi người. Để cảm ơn từng cá nhân, bạn có thể nói, “Chúng tôi không thể hoàn thành buổi lễ gây quỹ này mà không có sự làm việc chăm chỉ và cống hiến của anh Nam và chị Xuân, người đã làm việc không mệt mỏi từ những ngày đầu tiên để biến ngày hôm nay thành hiện thực”. Tránh đọc một danh sách dài bao gồm nhiều người hoặc nhà tài trợ, vì khán giả của bạn sẽ bắt đầu thấy nhàm chán. Bạn chỉ cần tập trung vào một số người nổi bật. Hãy cung cấp thông tin về những gì sẽ xảy ra tại sự kiện hoặc trong vài ngày tới nếu có. Chọn những phần quan trọng nhất, và khuyến khích mọi người nên quan tâm hoặc đặc biệt chú ý đến bất cứ điều gì. Ví dụ, tại một hội nghị, bạn có thể nói rõ khi nào bữa tối sẽ được phục vụ, hoặc nơi các phiên họp cụ thể sẽ diễn ra. Trong tiệc cưới, bạn có thể lưu ý khi nào tiết mục khiêu vũ sẽ bắt đầu hoặc khi nào bánh sẽ được phục vụ. Hãy chào mừng các vị khách một lần nữa, nhưng lần này theo cách có liên quan đến thông tin khái quát mà bạn vừa đề cập. Ví dụ, tại một cuộc họp mặt thân mật, bạn có thể nói, "Tôi rất vui được quen biết tất cả những gương mặt mới ở đây khi chúng ta chơi bóng đá với nhau!" Đối với một sự kiện trang trọng hơn, hãy chúc mọi người có sự chuyển tiếp suôn sẻ cho phần tiếp theo của sự kiện. Ngoài ra, bạn có thể kết thúc phần nội dung bài phát biểu trong một buổi hội họp thân mật bằng cách nói, “Tôi nóng lòng để xem tất cả các bạn trên sàn nhảy!” | Cảm ơn những người đã đóng vai trò quan trọng trong sự kiện. Đề cập đến bất kỳ phần nào của sự kiện có tầm quan trọng đặc biệt. Lặp lại lời chào mừng của bạn. |
Ví dụ 120 × 120 = Đếm tổng số 0 ở cuối. (Trong trường hợp này, là 2 số 0). Nhân các số còn lại trong bài toán. 12 × 12 = 144 Viết thêm số không mà được đếm vào cuối con số; 14400 Sau đó bạn có thể dùng một số phương pháp dưới đây. Ví dụ: Thay vì lấy 14 × 6 phân 14 ra thành 10 và 4, và nhân cả hai với 6, sau đó cộng chúng với nhau...14 × 6 = = 6×(10 + 4) = (10 × 6) + (4 × 6) = 60 + 24 = 84. Ví dụ: Thay vì lấy: 35 * 37 = ? hãy làm theo cách này: 35 × (35 + 2) = = 352 + (2 × 35) = 1225 + 70 = 1295 Áp dụng; 352 = ? Bỏ qua số 5 ở cuối, nhân số (3) với con số cao nhất kế tiếp là số (4). 3 × 4 = 12 Viết số 25 vào cuối con số. 1225 Áp dụng 412 = ? và 392 = ? Tính con số bình phương mà bạn đã biết. 402 = 1600 Quyết định liệu bạn cần cộng hay trừ. Bạn sẽ cộng số bình phương lớn hơn và trừ số nhỏ hơn. Cộng số đầu mà được bình phương với số tiếp theo đã được bình phương. 40 + 41 = 81 40 + 39 = 79. Cộng thêm hoặc trừ. 1600 + 81 = 1,681 ---> 412 = 1,681 1600 - 79 = 1,521 ----> 392 = 1,521 Phương pháp này chỉ phù hợp cho một vài số có một đơn vị phía trên hoặc bên dưới số gốc. Áp dụng 39 × 51 = ? Tìm con số mà cách đều cả hai số. Trong trường hợp này, số 45 là số cách 6 con số so với cả hai số. Bình phương số đó. 452 = 2025 Bình phương con số khoảng cách so với con số ở trung tâm. 62 = 36 Lấy số đầu trừ đi số đó. 2025 - 36 = 1989 Nếu bạn đang học đại số, công thức được thể hiện như sau: 51 × 39 = (45 + 6)×(45 - 6) = 452 -6 2( x + y )×( x - y ) = x2 - y2 Áp dụng 25 × 12 = ? Nhân với 100 bằng cách thêm hai số không vào cuối con số (không phải số 25). 25 × 12 1200 Chia cho 4. 1200 ÷ 4 = 300 25 × 12 = 300 | Kiểm soát một vài con số kết thúc là số 0 (không). Dùng đặc tính phân bổ của phép nhân để quy đổi số nhân khó sang số nhân dễ. Bình phương những con số có kết thúc là số 5 (năm). Bình phương một vài số có ít hơn một hoặc nhiều hơn một số bình phương mà bạn đã biết rồi. Đơn giản hóa phép nhân bằng cách dùng "Sự chênh lệch bình phương". Nhân với 25. |
Nếu mèo liên tục cào xước da bạn hoặc đồ đạc trong nhà, thì có thể là vì chúng cần phải mài vuốt. Con mèo cào xước đồ vật để đánh dấu mùi lên đồ vật đó (dùng tuyến mùi hương dưới bàn chân), và để tháo gỡ vỏ bọc tự nhiên bên ngoài móng vuốt. Bạn nên cung cấp cho mèo phương tiện để thỏa mãn, như là trụ mài vuốt, để đáp ứng nhu cầu mài sắc móng của chúng mà không dẫn đến hành vi xấu. Nếu bắt gặp mèo cào đồ đạc, thảm trải sàn, hoặc bất kỳ nơi nào mà chúng có thể cào, thì bạn nên can thiệp hành động của chúng bằng âm thanh đột ngột. Vỗ tay hoặc rung lọ thủy tinh chứa đồng xu để khiến chúng giật mình và ngừng ngay hành động cào xé. Hướng mèo cưng đến trụ mài vuốt ngay lập tức. Bạn có thể can thiệp hành vi cào xé đồ đạc và chuyển chúng sang đồ vật khác có thể chấp nhận được như là trụ mài vuốt để khẳng định cho mèo cưng biết rằng chúng có thể cào lên một số đồ vật nhưng số khác thì không. Mèo thường không thích mùi cam quýt và tinh dầu bạc hà. Bạn có thể thoa ít dầu lên đồ đạc mà mèo hay cào nhất để ngăn chúng không tiếp tục hành vi xấu trong tương lai. Nhúng vài miếng bông gòn vào tinh dầu cam quýt hoặc kem giảm đau có tinh dầu bạc hà. Xoa bông gòn lên chân và chỗ gác tay của đồ vật mà mèo nhắm tới. Bạn cần lưu ý rằng dung dịch này có thể làm cho đồ đạc có mùi hôi nhẹ và gây ố vàng. Dầu cam quýt thường ít để lại vết ố hơn. Nếu lo ngại về việc dầu thấm vào trong đồ đạc, bạn có thể chấm bông lên chân ghế bành và chân bàn mà mèo hay cào xước. Nếu mèo cứ tiếp tục vồ chụp tay hoặc chân bạn, hay phá phách đồ đạc trong nhà, thì đã đến lúc bạn phải dùng phương pháp xịt nước. Đổ nước lạnh vào trong chai xịt. Khi mèo có hành động vồ chụp, bạn xịt nhanh lên người chúng. Mèo không thích bị xịt nước, và sẽ sớm học cách liên kết cảm giác khó chịu này với hành động cắn hoặc cào. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng mèo cưng sẽ liên kết bạn với cảm giác khó chịu khi bị xịt nước. Chúng có thể trở nên sợ hãi người chủ của mình. Cho dù mèo cưng có gây nên vấn đề cào phá tồi tệ như thế nào chăng nữa, thì việc cắt trụi móng của chúng chỉ làm cho mọi thứ xấu hơn mà thôi. Quá trình cắt móng cực kỳ gây đau đớn cho mèo và dẫn đến một số vấn đề nghiêm trọng kéo dài như là hoại tử mô tế bào, đau đớn dai dẳng, không dùng khay vệ sinh, và thái độ hung dữ đối với con người. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y một số biện pháp khác để kiềm chế thói quen hay cào xước của mèo nếu hành vi này trở nên khó giải quyết. | Cung cấp trụ mài vuốt cho mèo cưng. Sử dụng cam quýt hoặc tinh dầu bạc hà. Sử dụng phương pháp xịt. Không cắt trụi móng của mèo. |
Hãy chắc chắn bạn tự tin rằng không ai có thể nghe thấy bạn. Nếu có thể, bạn sẽ muốn nói chuyện bằng giọng điệu rõ ràng và tự tin. Đứng trước gương, nếu bạn có thể tìm thấy một chiếc gương ở nơi chỉ có mình bạn. Hành động nhìn vào gương cho phép bạn nói chuyện trực tiếp với bản thân. Hãy tránh xa mọi căng thẳng và cảm giác ngờ vực bản thân về cuộc phỏng vấn bằng cách trò chuyện với bản thân như thể bạn đang nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi xưng hô bằng tên với chính bản thân mình, hãy cố gắng sử dụng từ “bạn” thay vì từ “mình”. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có năng lực và chuẩn bị kỹ càng. Nói lớn điều này với bản thân sẽ giúp biến điều đó thành hiện thực trong tâm trí bạn. Cho dù bạn phỏng vấn xin việc làm hay ở các vị trí khác, hãy luôn tự nhắc nhở mình nhớ về lý do tại sao bạn là ứng viên tốt nhất và tại sao chọn bạn sẽ là quyết định đúng đắn cho cả nhà tuyển dụng lẫn công ty họ. Hãy nhớ nói to với một tông giọng tự tin và mạnh mẽ như thể bạn đang làm ảo thuật. Nói lớn về danh sách những chiến tích mà bạn tự hào đã đạt được trong quá khứ. Nếu có bất cứ thành tựu cụ thể nào mà bạn đặc biệt hãnh diện, hãy tập trung vào những thành tựu này bằng cách tự nhủ bản thân rằng bạn đã làm tốt như thế nào. Tự nhắc nhở chính mình rằng bạn chính là người đã đạt được những thành tựu đó và bạn hiện tại cũng tài giỏi không kém gì bạn trong quá khứ. Nhắc nhở chính mình rằng sẽ còn nhiều cơ hội khác nếu bạn không chớp được cơ hội này. Nói thật to sẽ giúp khẳng định lại điều này trong tâm trí cũng như mang lại cho bạn một cái nhìn đầy tinh tế, như thể có ai khác đang nói điều đó với bạn. Điều này cũng giúp nhắc nhở bản thân rằng cảm giác lo lắng là bình thường và hầu hết mọi người đều trải qua tình trạng căng thẳng trước buổi phỏng vấn. Thử nói “Đây chỉ là buổi phỏng vấn và chỉ khởi động thần kinh mà thôi.” Lặp lại những cụm từ này nhiều lần để có lòng tin vào chúng. Nhớ hít thở thật sâu khi bạn nói và cố gắng hết sức đặt nhiều sức mạnh và tự tin vào ngôn từ của mình. | Tìm một nơi yên tĩnh mà bạn có thể trò chuyện lớn với chính mình. Xưng hô bằng tên với chính mình, như thể bạn đang nói chuyện với ai đó. Thuyết phục bản thân rằng bạn đã chuẩn bị kỹ lưỡng và đủ chuyên môn cho vị trí này. Nhắc nhở bản thân về những thành công trong quá khứ. Trấn an bản thân rằng đây chỉ là buổi phỏng vấn. Nói với bản thân rằng “Mình sẽ làm tốt” và “Mình có thể làm được”. |
Viêm gân nhẹ tới trung bình và căng cơ thường phản ứng tốt với phương pháp kéo giãn vì nó làm giảm sức căng trong cơ, tăng tuần hoàn máu, cải thiện sự dẻo dai và phạm vi vận động. Kéo giãn cơ nên áp dụng cho viêm gân cấp tính (nếu đau và viêm không nghiêm trọng) và viêm gân mãn tính, đây cũng là biện pháp đề phòng chấn thương này. Trong khi kéo giãn bạn phải thao tác chậm nhưng chắc, giữ yên vị trí trong 20-30 giây, lập lại từ ba tới năm lần mỗi ngày, đặc biệt trước và sau khi hoạt động nhiều. Đối với viêm gân mãn tính hoặc khi muốn đề phòng chấn thương, bạn phải chườm khăn ẩm nóng vào chỗ viêm trước khi kéo giãn, để cơ/gân được hâm nóng và trở nên linh hoạt hơn. Nên nhớ viêm gân thường gây đau nhiều hơn vào ban đêm và sau khi vận động. Nếu viêm gân xảy ra ở đầu gối, khủy tay hoặc cổ tay, bạn nên cân nhắc đeo đai quấn cổ tay bằng cao su neoprene hay loại nẹp dán bằng nylon/Velcro để bảo vệ và hạn chế cử động ở đó. Mang nẹp hỗ trợ cũng có tác dụng nhắc bạn nhớ hoạt động vừa phải khi làm việc và tập luyện thể thao. Tuy nhiên bạn không được giữ chỗ chấn thương bất động hoàn toàn vì gân, cơ và khớp xương gần đó cần cử động đôi chút để đảm bảo tuần hoàn máu cho quá trình lành. Ngoài việc đeo nẹp, bạn nên xem xét cách thiết kế của đồ dùng tại nơi làm việc để đảm bảo chúng phù hợp với vóc dáng và kích thước cơ thể mình. Nếu cần bạn hãy điều chỉnh ghế ngồi, bàn phím và máy tính để bàn sao cho loại bỏ áp lực đè nặng lên khớp xương và gân. | Kéo giãn nhẹ chỗ gân bị viêm. Đeo nẹp hỗ trợ. |
Có khá nhiều triệu chứng của bệnh lo âu, và mỗi người sẽ sở hữu cảm giác khác nhau khi tình trạng này xuất hiện. Khi đang trong cơn hoảng loạn, cơ thể bạn sẽ bước vào trạng thái “chiến đầu hay đầu hàng”. Vì phản ứng này sẽ không kéo dài, cơn hoảng loạn thường sẽ chấm dứt sau một vài phút. Tuy nhiên, một vài người thường trải nghiệm tình trạng này trong nhiều giờ. Triệu chứng phổ biến nhất của cơn hoảng loạn bao gồm: Tim đập nhanh Cảm giác nóng bừng người Khiếp sợ Đau ngực Khó thở Có cảm giác “rần rần như kiến bò” trên ngón tay hoặc ngón chân Nghĩ rằng bạn sắp chết Cảm giác ngột ngạt . Một trong những tác dụng phụ của cơn hoảng loạn đó là khó thở. Vì vậy, thành thạo phương pháp hít thở sâu sẽ là một trong những vũ khứ mạnh mẽ nhất trong suốt quá trình này. Cố gắng kiểm soát hơi thở bằng cách đặt một bàn tay lên bụng và tay còn lại lên ngực. Thở ra mạnh và cho phép phần trên của cơ thể chìm vào trạng thái thư giãn. Bây giờ, bạn hãy chầm chậm hít không khí vào từ mũi trong 4 nhịp đếm. Bạn cần phải cảm nhận bàn tay trên bụng bạn nhô lên cao. Ngừng lại và nín thở trong 1 hoặc 2 nhịp đếm. Bây giờ, bạn có thể từ từ thở ra bằng miệng trong 4 nhịp đếm. Lặp lại quá trình này trong nhiều phút khi phản ứng thư giãn tự nhiên phát huy tác dụng. Thông thường, cơn hoảng loạn thường được kích hoạt bởi cảm giác choáng ngợp khi có mặt trong một nhóm nhiều người. Bạn nên vào một căn phòng hoặc một góc yên tĩnh nào đó nơi bạn có thể dựa lưng vào tường, tập trung vào hiện tại. Hãy ngồi xuống nếu có thể, và uống một chút nước. Mặc dù tách bản thân khỏi môi trường xung quanh sẽ giúp ích cho bạn, bạn nên cố gắng hết sức để quay về với hoạt động thông thường càng sớm càng tốt. Bạn có thể chấm dứt cơn hoảng loạn diễn ra trong quá trình thực hiện bất kỳ một hoạt động nào bằng cách tìm hiểu về kỹ thuật thư giãn và chú tâm vào hiện tại. Tri giác sai thực tại và/hoặc giải thể nhân cách bao gồm cảm giác như thể bạn mất kết nối với môi trường xung quanh hoặc với cơ thể của bạn. Một vài người trải nghiệm một số cảm giác thuộc dạng này trong suốt cơn lo lắng. Kỹ thuật tập trung vào hiện tại là bài thuốc hiệu quả cho tri giác sai thực tại và giải thể nhân cách. Kết nối với thực tại bằng cách tập trung vào yếu tố hữu hình và ngừng chú ý đến cơn hoảng loạn. Bạn nên cố gắng chú tâm vào từng giác quan một trong khi rèn luyện biện pháp hít thở sâu, thư giãn. Đứng thẳng lưng và cảm nhận bàn chân chạm đất. Chỉ chú ý đến cảm giác khi đứng, cảm giác của bàn chân trong đôi giày hoặc trên mặt đất nếu bạn đi chân đất. Sau đó, chạm bàn tay của bạn dọc theo bờ tường. Suy nghĩ về cảm giác mà nó đem lại cho bạn. Nhận thức rõ cảm giác của tóc trên tai, hoặc cảm giác của quần áo trên cơ thể bạn. Cuối cùng, bạn nên lắng nghe âm thanh xung quanh. Bạn nghe thấy âm thanh nào? Tiếp tục hít thở sâu khi bạn kết nối với cảm giác khác nhau. Một khi nhịp thở của bạn đã ổn định, bạn sẽ cảm thấy tự tin đủ để bước vào nhà vệ sinh để rửa mặt. Nếu có thể, hãy cho phép nước chảy trên mặt bạn hoặc ngâm mặt trong bồn rửa trong một vài phút. Đôi khi, cảm giác tươi mắt sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Một chiến thuật khác để giúp bạn ngừng chú ý đến sự lo lắng đó là cầm một viên đá viên trong lòng bàn tay (bạn có thể bọc khăn giấy quanh đá nếu muốn). Giữ nó trong tay lâu hết mức có thể; sau đó, đổi tay. Bạn sẽ nhanh chóng tập trung vào sự khó chịu mà viên đá đem lại thay vì triệu chứng hoảng loạn của bạn. Đôi khi, họ có thể giúp bạn chia sẻ về cảm giác của mình; thỉnh thoảng, chỉ cần trò chuyện với người khác cũng giúp duy trì sự bận rộn cho tâm trí và vượt qua cơn hoảng loạn. | Nhận biết triệu chứng. Hít thở sâu Cố gắng tìm nơi yên tĩnh. Thay đổi thái độ của bản thân với môi trường. Sử dụng nước để chống lại sự lo âu. Trò chuyện với bạn bè hoặc người mà bạn tin tưởng. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.