source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Lời cảm ơn được viết bằng tay sẽ được trân trọng hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đã kết thúc học kì, đã tốt nghiệp hoặc không biết làm sao để tìm thấy thầy cô, bạn có thể viết email để gửi. Hãy nghĩ xem người giáo viên này đã tạo ra sự khác biệt như thế nào trong cuộc sống của bạn và bạn muốn cảm ơn họ vì điều cụ thể gì. Lên danh sách những từ ngữ mô tả trải nghiệm của bạn với thầy cô. Bạn nên viết thư chân thành và ngắn gọn. Tránh nêu ra những chuyện hiển nhiên hoặc viết dài dòng. Bạn không cần đưa ra lí do mà bạn viết thư. Tránh viết những câu như: “Em viết thư này để cảm ơn thầy cô về...” Hãy cứ nói cảm ơn thôi. Hãy bắt đầu bằng một lời chào trang trọng. Bạn nên gọi thầy cô theo cách bạn vẫn gọi ở lớp. Nếu bạn đã có một mối quan hệ thân mật hơn một chút, bạn có thể sử dụng cách gọi đó trong thư. Mở đầu bằng “Kính gửi” thay vì “...thân mến” thì sẽ chuyên nghiệp và trang trọng hơn. Bạn có thể muốn dùng giấy viết thư in sẵn. Bạn có thể mua giấy viết thư với giá rẻ tại các hiệu sách hoặc cửa hàng văn phòng phẩm. Hãy dùng vài câu ngắn gọn và đơn giản để nói với thầy cô lí do mà bạn biết ơn họ. Dùng những ví dụ cụ thể sẽ khiến lá thư thuyết phục và riêng tư hơn. Hãy viết những câu như: Thầy cô đã thật sự giúp em hiểu ra khi em gặp khó khăn. Cảm ơn thầy cô vì đã động viên em khi em gặp khó khăn. Thầy cô đã giúp em trở thành một học sinh tốt hơn. Cảm ơn thầy cô vì đã rất kiên trì dạy bảo em. Thầy cô đã giúp em nhìn ra khả năng của mình. Thầy cô là người giáo viên tuyệt vời nhất! Em sẽ không bao giờ quên thầy cô. Thể hiện cho họ thấy họ đã tạo ra ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Thường thì thầy cô luôn trăn trở không biết học sinh đã học được gì từ bài giảng của họ. Hãy nói với họ về tầm quan trọng của họ. Sau cùng thì ai cũng muốn được trân trọng vì những nỗ lực mà họ đã bỏ ra. Nếu giảng viên của bạn đã tạo cảm hứng cho bạn tìm hiểu sâu hơn về môn học mà họ dạy, hãy nói ra. Dù bạn với người giáo viên đó có mối quan hệ thân thiết hay có nhiều sự khác biệt, họ cũng đã thực hiện nhiệm vụ của họ đối với bạn. Hãy thể hiện lòng biết ơn với họ. Thể hiện với người giáo viên này mong muốn được giữ liên lạc với họ trong tương lai. Ngỏ ý để họ liên lạc với bạn và đưa ra các phương pháp để làm việc đó. Cảm ơn thầy cô lần nữa và ký tên. Hãy để lại thông tin liên lạc nếu bạn muốn giữ mối quan hệ với họ. Bạn có thể viết: Trân trọng Chân thành Bảo trọng Chân thành cảm ơn Hãy tự tay đưa thư cho thầy cô nếu có thể. Bạn cũng có thể để lại lá thư trong hòm thư riêng cho giáo viên trong trường hoặc gửi qua đường bưu điện. Nếu không còn cách nào khác, hãy dùng email. Nếu bạn dùng email, hãy đảm bảo là email của bạn dễ nhận diện (như email của trường, nếu có) và viết tiêu đề rõ ràng như “Lời cảm ơn từ sinh viên Hoa”. Nếu thầy cô không nhận ra email đó là từ bạn, có thể họ sẽ không mở ra đọc. | Tự viết lời cảm ơn. Suy nghĩ. Mở đầu thư. Nói cảm ơn. Kết nối với giáo viên. Duy trì liên lạc về sau. Ký tên. Gửi thư. |
Người ta thường thích dùng nhiều loại dụng cụ và hành vi tình dục, từ dây da và cao su, cho đến những hành vi độc đáo như là mang quần áo của người khác phái. Mặc dù tã giấy thường mềm, đôi khi ấm, và được cố định ngay trên cơ quan sinh dục, nhưng bạn sẽ khá ngạc nhiên khi biết rằng chúng không làm giảm hứng thú tình dục ở một số người. Một số người thích mang tã giấy như là một vật gợi dục mắc chứng bị kích thích khi mang tã và bị xỉ vả, hoặc Hội chứng Trẻ em Trưởng thành. Những người này tạo hứng thú bằng cách hành động như trẻ em và được đối xử như trẻ sơ sinh. Việc mang tã không liên quan đến vấn đề y tế hay thể chất, mà là một khao khát gắn liền với lối sống. Trẻ em trưởng thành thích chơi đồ chơi dành cho trẻ nhỏ, nói chuyện như trẻ sơ sinh, được quan tâm chăm sóc, và thực hiện một số hoạt động của trẻ. Cũng giống như việc lựa chọn đồ vật kích thích tình dục, mỗi người sẽ có hành vi không giống nhau. Đa số người trưởng thành có hành vi giống trẻ sơ sinh và/hoặc mang tã thường đã có người yêu hoặc kết hôn, và người kia vẫn nhận thức rõ hành vi này. Tã giấy có thể được sử dụng với mục đích gợi tình, trong màn dạo đầu, hay hoạt động tình dục. Người có thói này thường có suy nghĩ hoặc tiến hành hoạt động tình dục với trẻ vị thành niên. Những người có thói quen mang tã để tạo sự hưng phấn thường là kiểu người thích đóng vai trẻ em và trưởng thành về mặt thể chất. Cũng giống như những trò nhập vai khác, người đóng vai sinh vật ngoài hành tinh thực chất không phải là cá thể như vậy. Điều này không có nghĩa rằng họ thích giống như hoặc tiếp xúc với người ngoài hành tinh. | Hiểu rằng vài người thích mang tã giấy để kích thích sự hưng phấn. Nhận thức đạo thờ vật. Chấp nhận sự thật rằng nhiều người có sở thích mang tã thường đang có mối quan hệ với người khác. Hiểu rằng người thích mang tã giấy không có ý muốn quan hệ tình dục với trẻ em. |
Một khi hai bạn tìm ra vấn đề là gì thì câu hỏi tiếp theo là phải giải quyết thế nào. Nếu bạn gái nói phớt lờ bạn là vì cô ấy cảm thấy bị ngộp khi được bạn quan tâm thái quá, xin cô ấy cho vài ví dụ cụ thể về những việc bạn làm mà khiến cô ấy cảm thấy như vậy. Có lẽ cô ấy không thích việc bạn gọi điện ba lần mỗi ngày vào bữa sáng, trưa và tối. Như vậy có thể bạn đồng ý chỉ nhắn tin “chào buổi sáng” và gọi một cuộc điện thoại ngắn sau bữa tối hằng ngày. Đôi khi nên tạm nghỉ ngơi khi cảm xúc quá nóng và quay trở lại thảo luận sau đó, đặc biệt khi các bạn đã tranh luận trong nhiều giờ. Nếu bạn cảm thấy như mọi việc đang xoay vòng vòng và chẳng giải quyết được gì, tốt nhất nên nghỉ ngơi. Có lẽ các bạn không thể gặp lại nhau sau hai ngày và tốt hơn nên giải quyết ngay bây giờ. Mong muốn đó hoàn toàn bình thường nhưng sẽ không có ích gì khi hai bạn quá mệt mỏi vì tranh luận đến nỗi không còn suy nghĩ sáng suốt. Nhiều khi cảm giác lo lắng bị bạn gái phớt lờ xuất phát từ suy nghĩ muốn giữ mối quan hệ. Nếu đó không phải là vấn đề trong nhận thức của bạn và cũng không phải vì việc cá nhân của cô ấy, và nếu cô ấy thực sự phớt lờ vì đang giận bạn, bạn nên cân nhắc liệu có cần tiếp tục mối quan hệ với ai đó thích làm bạn tổn thương thay vì nói thẳng vì sao họ buồn. | Cùng nhau đi đến một số giải pháp khả thi. Không bắt buộc phải có một giải pháp. Hiểu rằng một trong các giải pháp có thể là phải chia tay. |
Chất tẩy rửa mạnh sẽ đảm bảo mọi thành phần trong nước tiểu (như vi khuẩn) được loại bỏ hoàn toàn, và chất tẩy rửa enzyme có thể hòa tan các tinh thể uric nhanh hơn. Nhớ đeo kính bảo hộ và găng tay cao su, vì TSP có thể làm tổn thương da. Pha TSP trong xô nước thật nóng với tỷ lệ 1/2 cốc TSP với mỗi 4 lít nước. Nếu không muốn dùng hóa chất mạnh như TSP, bạn có thể thử thay thế bằng hỗn hợp nước và giấm (2 phần giấm pha với 1 phần nước). Xử lý từng phần nhỏ (khoảng 1x1 m). Quan trọng là bạn không được để TSP khô đi quá nhanh. Hỗn hợp này phải ướt khi ở trên bề mặt bê tông trong ít nhất 5 phút. Nếu hỗn hợp bị khô trước khi hết 5 phút, bạn hãy rót thêm hỗn hợp hoặc nước lên khu vực đó. Sàn càng ướt lâu thì hỗn hợp càng dễ ngấm vào bê tông hơn. Có lẽ bạn sẽ nhận thấy mùi nước tiểu rất nồng nặc trong khi xử lý sơ bộ. Đây là phản ứng bình thường của tinh thể axit uric và nước. Bước này sẽ giúp loại bỏ phần lớn dung dịch TSP đã sử dụng. Sau đó, bạn hãy rửa lại sàn bằng nước nóng hai lần hoặc nhiều hơn và để sàn khô tự nhiên qua một đêm. Không dùng quạt để đẩy nhanh quá trình tẩy rửa – mục đích của bạn vẫn là thấm đẫm sàn bê tông và làm bong các vết nước tiểu càng nhiều càng tốt. Nếu thấy máy hút bụi có mùi nước tiểu sau khi hút hỗn hợp TSP, bạn có thể dùng chất tẩy rửa enzyme (pha loãng 1 phần chất tẩy rửa với 30 phần nước) xịt vào ống hút bụi trong khi máy đang hoạt động. Sau đó bạn hãy tắt máy và xịt hỗn hợp vào bên trong bình chứa nước bẩn. Nếu dùng máy giặt thảm, bạn có thể đổ nước vào bình chứa nước trong máy thay vì đổ nước lên sàn, sau đó cho máy chạy chu trình xả. | Mua chất tẩy rửa loại mạnh như trinatri photphate (TSP). Rót hỗn hợp TSP lên sàn và dùng bàn chải chà nhẹ nhàng. Rót nước nóng lên khu vực đã xử lý và dùng máy hút bụi ướt/khô hoặc máy hút bụi công nghiệp hút toàn bộ chất lỏng. |
Sau khi tẩy tóc, bạn cần quyết định màu tóc muốn nhuộm. Lớp biểu bì của các sợi tóc đã bị phá vỡ trong quá trình tẩy tóc, giúp cho ô xy già (nguyên liệu chính trong thuốc tẩy tóc) ngấm vào sợi tóc và tẩy đi màu tóc. Tùy vào màu tóc tự nhiên của bạn và thời gian thuốc tẩy lưu trên tóc, hiện tại tóc của bạn sẽ có màu vàng, trắng hoặc hơi đỏ. Màu thực phẩm thường có 4 màu (đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương), mỗi màu có thể pha trộn với một màu khác để tạo ra một bảng màu sắc cho bạn lựa chọn. Ví dụ, đỏ pha với xanh lá sẽ cho màu nâu, trong khi vàng pha với đỏ sẽ thành màu cam, và xanh dương pha với đỏ sẽ tạo nên màu tím. Nhớ xem xét cả màu tóc đã tẩy. Màu của tóc cũng đóng góp một phần trong kết quả cuối cùng. Trộn vài giọt màu thực phẩm với dầu gội trong chai dầu gội rỗng. Tỷ lệ trộn là 6 giọt màu thực phẩm cho mỗi 30 ml dầu gội. Bạn cần trộn đủ lượng dầu gội để phủ hết phần tóc muốn nhuộm. Đậy chặt chai dầu gội và lắc cho hỗn hợp hòa tan. Thêm 1 thìa canh nước và đậy nắp lại. Lắc thêm 2 phút nữa, vậy là bạn đã có màu nhuộm để sử dụng. Túm một lọn tóc nhỏ sau gáy và phết màu nhuộm lên tóc, bắt đầu từ chân tóc xoa xuống ngọn tóc. Hẹn giờ 20 phút và kiểm tra màu. Cộng thêm thời gian nếu thấy màu lên không được như ý. Xả nước hoặc lau sạch màu và đặt tóc lên chiếc khăn trắng để kiểm tra lần nữa. Bước này sẽ giúp bạn biết màu tóc liệu có như bạn mong muốn không trước khi nhuộm toàn bộ mái tóc, đồng thời bạn cũng ước lượng được thời gian lưu màu nhuộm trên tóc. Chia tóc thành 4 phần. Kẹp 3 phần tóc ra sau trong lúc nhuộm phần tóc thứ tư. Dùng tay phết màu nhuộm lên tóc, bắt đầu từ chân tóc xoa xuống ngọn tóc. Khi đã phết màu nhuộm lên cả 4 phần tóc, bạn hãy xoa khắp mái tóc như đang gội đầu. Dùng mũ tắm cũ trùm tóc và để màu nhuộm trên tóc khoảng 30 phút đến 3 tiếng, tuy vào độ đậm mà bạn mong muốn. Bắt đầu tính giờ từ khi bạn phết màu lên phần tóc cuối cùng. Nhẹ nhàng xả sạch màu nhuộm với nước ấm đến khi nước trong. Dùng khăn hoặc máy sấy tóc để làm khô tóc. Bạn cũng có thể để cho tóc khô tự nhiên. Đây không phải là thuốc nhuộm hóa chất nên tóc sẽ không bị khô giòn, và bạn có thể dùng máy sấy để sấy khô tóc ngay sau khi nhuộm. Nước, xà phòng và nhiệt có thể làm giảm độ bám dính của màu nhuộm trên tóc và màu sẽ bị trôi đi. Sau khi nhuộm tóc, bạn nên để yên như vậy trong 3 ngày để màu nhuộm ngấm vào biểu bì của tóc. Màu tóc của bạn có thể không được như mong muốn sau khi màu nhuộm đã phai. Ví dụ, nếu bạn đã tẩy tóc và nhuộm màu đỏ rực, có thể bạn sẽ có mái tóc màu cam sau khi màu đỏ đã phai đi. | Xác định màu tóc mà bạn mong muốn. Trộn màu nhuộm. Thử màu lên tóc. Phết màu nhuộm lên tóc. Trùm tóc lại và bắt đầu hẹn giờ. Xả sạch tóc. Làm khô tóc. Tránh gội đầu trong 2-3 ngày. |
Phương pháp này có hiệu quả nhất khi tẩy sơn trên mảnh gỗ được đánh bóng. Bạn có thể thử dùng nước giặt, dầu hạt lanh (và loại dầu hạt lanh đã đun sôi), a-xê-tôn, dung môi pha sơn. Nhớ rằng dung môi pha sơn rất mạnh. Bạn cũng không nên để da tiếp xúc với nước giặt do nước giặt có thể làm khô, trơn hoặc nhăn nheo da tay. Rửa tay sau khi sử dụng. Tiếp đó bạn có thể cạo lớp sơn bằng dụng cụ cạo hoặc dùng giẻ lau sạch. CẨN THẬN: Nếu xảy ra tình trạng ngộ độc, bạn hãy nhờ người gọi cho trung tâm chống độc hoặc gọi cấp cứu nếu tình trạng nghiêm trọng. Tuy nhiên có lẽ sẽ không xảy ra tình trạng này nếu bạn dùng đồ bảo hộ như đã kể ở trên. Bạn chỉ cần thật cẩn thận trong mọi thao tác. Khi đã hoàn tất công việc, đảm bảo dọn dẹp mọi thứ để tránh rủi ro xảy ra, chẳng hạn như trẻ em vô tình uống phải các chai dung dịch. Đừng quên rửa tay! | Chuẩn bị mọi hóa chất dùng để tẩy sơn, đảm bảo không thứ gì cản trở công việc. Dùng bông gòn bôi hóa chất lên sơn. Dùng giẻ lau sạch khi đã cạo xong. |
Có nhiều lý do khiến người ta tự hành hạ bản thân, và phần lớn trong số họ đều phải đương đầu với sang chấn tâm lý. Nếu bạn tự gây thương tích cho mình để đối phó với một rắc rối khác trong cuộc sống, việc xác định vấn đề thực sự có thể giúp bạn tìm được cách để ngừng lại. Một số người viện đến cách tự hủy hoại mình để đối phó với sự bạo hành trong quá khứ hoặc hiện tại. Nếu bạn làm điều này để đối phó với sự bạo hành đang diễn ra, hãy nói chuyện với tư vấn viên hoặc cảnh sát để được giúp đỡ. Bạn cũng có thể đọc bài viết này của wikiHow để tìm các lời khuyên về cách đối phó với bạo hành. Còn nhiều nguyên nhân khác khiến người ta tự hành hạ mình, từ việc bị bắt nạt và cảm giác bị chối bỏ cho đến cảm giác tự ti, tội lỗi hoặc tê cứng. Nhiều trường hợp tự hành hạ bản thân có liên quan đến việc sử dụng chất kích thích, vì một số loại thuốc kích thích có thể gây trầm cảm và cảm giác vô giá trị. Quả là vô cùng khó nói với người khác nếu bạn đang tự hành hạ bản thân. Nhưng nếu bạn đang khổ sở với chứng tự hành hạ mình thì việc thổ lộ với ai đó có thể là bước đầu tiên trong quá trình hồi phục. Gọi số 1800 1567 (dịch vụ tư vấn và hỗ trợ trẻ em do Cục Bảo vệ, chăm sóc trẻ em - Bộ Lao động thương binh xã hội cung cấp với sự hỗ trợ của tổ chức Plan tại Việt Nam) để được giúp đỡ. Nếu đang ở Mỹ, bạn có thể gọi đường dây nóng phòng chống tự sát quốc gia số 1-800-273-TALK. Nói chuyện với cha mẹ hoặc người thân. Bạn sẽ nhận được sự giúp đỡ cần thiết khi nói chuyện với những người mà bạn tin tưởng. Nói chuyện với bác sĩ. Nếu bạn không có ai để tâm sự, hãy nói chuyện với y tá, bác sĩ ở trường hoặc chuyên gia tư vấn học đường. Họ có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần để được đánh giá. Phần lớn những người tự hành hạ bản thân làm điều này là để nhanh chóng tăng mức endorphins, một hóa chất đem lại cảm giác hạnh phúc, giúp chống lại các vấn đề như trầm cảm và lo âu. Đây là một cách xoa dịu, làm xao lãng hoặc để giải tỏa. Nó là một biện pháp đối phó với bất cứ thứ gì, từ những tình huống khó khăn trong cuộc sống cho đến bệnh lý tâm thần. Bạn có thể vượt qua được chứng tự ngược đãi bản thân bằng cách tìm ra các biện pháp đối phó khác. Nói chuyện với chuyên gia trị liệu. Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn tìm các phương pháp đối phó với căng thẳng và xử lý tận gốc nguyên nhân dẫn đến hành vi tự làm hại bản thân, chẳng hạn như sang chấn trong quá khứ hoặc bị bạn bè bắt nạt. Bạn có thể tìm chuyên gia trị liệu bằng cách hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn học đường và nhờ họ giới thiệu. Tập thể dục. Các bài tập aerobic hàng ngày như tập máy đi bộ trên không hoặc máy chèo thuyền, hoặc chỉ đơn giản là chạy bộ có thể giúp bạn tăng mức endorphins và là một cách tuyệt vời để đối phó với căng thẳng và lo âu. Thử ăn món nào đó có hương vị nồng. Nếu bạn tự hành hạ mình vì cảm thấy như bị tách biệt và tê liệt, bạn có thể ăn ớt hoặc bạc hà cay để có cảm giác tương tự mà không lo làm tổn thương bản thân. Trao đổi với chuyên gia trị liệu về liệu pháp âm nhạc hoặc hội họa để đối phó với căng thẳng và thay thế cho nhu cầu tự hành hạ mình. Thể hiện bản thân là một phần quan trọng của quá trình bình phục. | Hiểu nguyên nhân nào khiến bạn tự ngược đãi bản thân. Kể với ai đó. Tìm các biện pháp đối phó khác. |
Gội bằng dầu gội Bạn cần nhuộm với mái tóc sạch, không còn dầu và các sản phẩm dành cho tóc. Tương tự như trên, bạn nên pha khoảng 2 cốc (470 ml) cà phê hữu cơ đậm đặc. Nên pha 2 cốc (470 ml) cà phê vì bạn sẽ phải rưới hết nước cà phê lên tóc trong quá trình nhuộm. Càng nhiều cà phê sẽ càng dễ rưới lên tóc hơn. Để cà phê nguội đến nhiệt độ phòng hoặc nguội hơn. Khi pha xong, bạn nên đổ cà phê sang bát to hoặc nồi. Về cơ bản, bạn cần dùng vật đủ lớn để đựng hết cà phê, dễ dàng múc cà phê để rưới lên tóc cũng như dễ hứng hết nước cà phê chảy từ tóc xuống khi bạn để đầu bên trên bát trong quá trình rưới. Đặt bát to hoặc nồi trong nhà tắm và để đầu bên trên bát. Bạn có thể nhúng tóc vào bát, sau đó dùng bát nhỏ múc cà phê và rưới lên phần tóc còn lại bên trên. Cách này đặc biệt hữu ích, giúp cà phê tiếp xúc đến phần sau của tóc, khi bạn không thể nhúng toàn bộ tóc vào bát. Rưới cà phê lên tóc khoảng 15 lần để đảm bảo tóc ngấm cà phê. Vắt tóc và để cà phê ngấm trên tóc trong vòng ít nhất từ 20 phút đến vài tiếng. Bạn cũng có thể cuộn tóc lên để cà phê khỏi nhỏ giọt. Ngoài ra, bạn cũng có thể rót cà phê vào bình xịt và xịt lên tóc. Dù bằng cách nào, bạn vẫn nên đảm bảo phủ càng nhiều cà phê lên tóc càng tốt. Sau khi để cà phê ngấm trên tóc, bạn hãy dùng nước xả sạch cà phê. Bạn có thể ngâm tóc bằng cà phê vài lần để tóc đạt màu như ý. Xả tóc bằng giấm táo có thể giúp duy trì màu cà phê lâu hơn. | Gội đầu. Pha cà phê. Cho cà phê vào bát to. Rưới cà phê. Xả sạch tóc. |
Mặc dù khái niệm về sự giàu có chỉ là tương đối, nhưng nhiều người cho rằng họ phải là “triệu phú”. Không dễ để xác định được số đàn ông độc thân là triệu phú tại Mỹ hoặc trên thế giới. Tuy nhiên, điều rõ ràng là số đàn ông triệu phú ngày càng tăng. Thật ra, cứ 1 trong 13 chủ hộ (mọi loại gia đình) tại Mỹ có tài sản tối thiểu 1 triệu đô la. Cứ 1 trong 100 chủ hộ có tài sản tối thiểu 25 triệu đô la. Họ kiếm tiền bằng cách nào? Bằng rất nhiều cách! Đàn ông siêu giàu thường là doanh nhân, làm việc trong các quỹ phòng vệ và trong các lĩnh vực tài chính, đầu tư. Hiện nay ngày càng có nhiều nam giới là chủ các doanh nghiệp trong lĩnh vực công nghệ, mạng internet và kiếm được rất nhiều tiền. Bất động sản, truyền thông, thể thao và giải trí, dầu khí, và nhiều ngành nghề kinh doanh khác tiếp tục là các lĩnh vực hái ra tiền. Có rất nhiều nam giới kiếm được nhiều tiền từ các ngành nghề như dược phẩm, nha khoa, luật, kỹ thuật, và không thể không kể đến các vị tổng giám đốc. Nói chung, họ làm việc xấp xỉ 60-80 giờ mỗi tuần và thường là tự thân vươn lên. Họ học giỏi ở trường, chấp nhận các rủi ro đã lường trước, và có kế hoạch dài hạn. Họ giàu năng lượng, có tầm nhìn và rất tự tin. Nhiều người sống vô cùng khiêm tốn, luôn lạc quan và thừa nhận không phải là người thông minh nhất trong phòng, ít nhất là đối với từng vấn đề, do đó họ luôn kết giao với mọi người để giúp họ san lấp các lỗ hổng và đạt được mục tiêu đặt ra. Nhưng sự tự tin dễ dẫn đến hành vi ái kỷ nên họ thường thiếu thông cảm cho người khác. Họ hay có cảm giác rằng mình có quyền làm điều gì đó. Dĩ nhiên, không phải tất cả đàn ông đều như nhau nhưng họ có một số đặc điểm chung. Họ bị lôi cuốn bởi phụ nữ khỏe mạnh, quyến rũ và ăn mặc đẹp. Họ thường cảm thấy có quyền (lại là từ đó) được hộ tống bởi một phụ nữ mà có thể tham gia các sự kiện xã hội, đóng vai trò nữ chủ nhân và những việc tương tự. Khi được khảo sát, gần 90% số đàn ông đạt được thành tựu lớn và được xem là thành đạt hay rất thành đạt đều muốn một phụ nữ thông minh và cũng thành đạt. Trên thực tế, đàn ông giàu có đã thay đổi tư tưởng đáng kể, họ chuyển sang thích phụ nữ thông minh hơn phụ nữ đẹp. Nghiên cứu cho thấy khi đàn ông chiếm vị trí cao hơn phụ nữ trong xã hội, họ có khuynh hướng chọn phụ nữ trẻ đẹp làm bạn đời. Khi hai giới bình đẳng hơn trong xã hội thì trí thông minh, lòng tốt và khiếu hài hước được ưu tiên hàng đầu. Dù thế nào thì họ cũng có thể thấy đâu đó hình bóng của người đào mỏ trong bạn; về bản chất họ không dễ bị mắc lừa. Nếu dễ bị mắc lừa thì họ đã không đạt được vị trí này trong cuộc sống. Ngoài ra, theo một nghiên cứu thì 75% số đàn ông giàu có có quan hệ tình dục nhiều hơn và có nhiều bạn tình hơn đàn ông ít tiền. Người giàu thường tập trung ở khu vực gần biển. California, Florida và vùng đông bắc là khu vực sinh sống phổ biến của người giàu. Đàn ông độc thân và giàu phân bố rải rác hơn, và có một số điểm đáng ngạc nhiên. Theo kết quả nghiên cứu của một công ty nghiên cứu thị trường, đây là 10 thành phố hàng đầu để tìm đàn ông giàu có: 1) khu vực Vịnh San Francisco, 2) Anchorage, AK, 3) Washington, D.C./Baltimore, 4) Sheboygan, WI, 5) Naples, FL, 6) Minneapolis/St.Paul, 7) Rochester, MN, 8) Boston, 9) Fort Walton Beach, FL và 10) Dallas. | Quan sát sự gia tăng số lượng đàn ông giàu có. Hãy tìm hiểu kỹ hơn xem họ là ai. Tìm hiểu điều họ muốn ở phụ nữ. Khám phá nơi họ sống. |
Bạn cần thực hiện việc này khi nệm vẫn còn căng phồng. Thậm chí chỉ một lỗ nhỏ như đầu ghim cũng có thể nhìn thấy khi nệm đang căng. Thực hiện bước này nơi có nhiều ánh sáng. Quan sát theo từng khu vực. Đầu tiên kiểm tra mặt trên nệm, tiếp đó là các cạnh xung quanh, sau cùng là mặt dưới nệm. Nhớ kiểm tra kỹ các đường may, vì đó thường là nơi bị rách. Thông thường bạn sẽ cảm thấy hơi trong nệm xì ra “cọ xát” vào da.br> Nếu có thể, bạn hãy nhúng tay vào nước lạnh trước. Không khí thoát ra từ trong nệm sẽ làm tăng tốc độ bay hơi nước trên da, và bạn sẽ cảm thấy lạnh hơn. Chầm chậm vuốt dọc mặt nệm. Nếu di chuyển quá nhanh, có thể bạn sẽ không nhận ra được cảm giác tinh tế của không khí xì ra. Áp tai gần mặt nệm, đồng thời di chuyển dọc theo bề mặt nệm. Tai là bộ phận nhạy cảm hơn khi bạn kiểm tra chỗ rò rỉ. Hơi xì ra sẽ có tiếng rít. Phương pháp nghe để tìm chỗ rò rỉ sẽ có hiệu quả hơn đối với các lỗ thủng to. Nghe thật cẩn thận xung quanh các đường may trên nệm, đó là nơi thường bị xì nhất. Như vậy bạn có thể tìm được chỗ để vá sau đó. Một số nhà sản xuất hướng dẫn cách vá lỗ thủng. Một số nơi khác sẽ đề nghị bạn gửi nệm đến cho họ sửa chữa. Không cố gắng vá nệm mà không có hướng dẫn từ nhà sản xuất. Các chất liệu khác nhau có thể đòi hỏi các phương pháp khác nhau. Khi đã xác định được một chỗ rò rỉ, bạn hãy kiểm tra phần còn lại. Có thể có nhiều lỗ thủng hoặc chỗ rách gây ra vấn đề. | Dùng mắt kiểm tra nệm. Dùng lòng bàn tay vuốt dọc bề mặt nệm. Dùng tay ép lên nệm và lắng nghe. Đánh dấu chỗ rò rỉ bằng bút mực hoặc băng keo. |
Độ rung của máy hút bụi khiến cho các ấu trùng bọ chét phải lộ diện và giúp cho quá trình xử lý có hiệu quả hơn. Trứng và ấu trùng bọ chét có thể ẩn nấp trong các đống quần áo bẩn. Bạn cần giặt tất cả quần áo bẩn hoặc cho quần áo vào túi và đem đi giặt trước khi sử dụng bom diệt bọ chét. Lớp bảo vệ lót bên dưới sẽ ngăn chặn dư lượng thuốc làm ố bẩn sàn. Khi đã kích hoạt bom diệt bọ chét, bạn nên rời khỏi nhà ngay để tránh mắc bệnh do phơi nhiễm thuốc diệt côn trùng. Làm theo các hướng dẫn trên bao bì để kích hoạt bom diệt bọ chét. Nếu sử dụng nhiều bình, bạn hãy bắt đầu từ căn phòng xa lối ra nhất và lùi dần theo đường ra ngoài. Không quay trở lại phòng sau khi bom diệt bọ chét đã được kích hoạt. Tránh phơi nhiễm hóa chất trong bom diệt bọ chét bằng cách không để cho người và thú cưng vào nhà trong vòng 2-4 tiếng. Đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết thời gian rời khỏi nhà được khuyến cáo là bao lâu. Trong lúc rời khỏi nhà, điều quan trọng là bạn cần diệt trừ bọ chét trên thú cưng để chúng khỏi xâm nhập trở lại nhà. Hỏi bác sĩ thú y về thuốc có chứa hoạt chất nitenpyram để tiêu diệt bọ chét trưởng thành trên vật nuôi. Tắm cho thú cưng bằng dầu tắm trị bọ chét. Đem thú cưng đến dịch vụ cắt chải lông để được điều trị bọ chét một cách chuyên nghiệp. | Hút bụi và làm vệ sinh nhà trước khi xử lý. Đem quần áo bẩn ra khỏi nhà. Đặt bình phun sương diệt bọ chét lên giấy báo hoặc túi ni lông trải giữa phòng cần xử lý. Đảm bảo đặt tất cả các bình phun sương diệt bọ chét đúng chỗ trước khi kích hoạt. Kích hoạt bom diệt bọ chét và rời khỏi nhà. Không vào nhà. Điều trị bọ chét cho thú cưng. |
Nên tìm loại thuốc phù hợp với tình trạng bệnh. Ví dụ, uống thuốc ho để chữa trị ho hay dùng thuốc giảm sốt hoặc giảm đau để xoa dịu tình trạng sốt hoặc đau đầu (như aspirin hay ibuprofen). Bạn cũng có thể bớt ho nhờ dextromethorphan – đây là thành phần thường được tìm thấy trong một số loại siro và chất chống ho (suppressants). Để điều trị nghẹt mũi, bạn nên tìm loại thuốc có chứa thành phần guaifenesin và pseudoephedrine. Nếu không chắc chắn lắm, hãy tham khảo ý kiến của dược sĩ. Có nhiều sản phẩm đa dạng giúp rửa chất nhầy và làm sạch hốc mũi, từ thuốc xịt mũi dạng bình cho đến dụng cụ ấm rửa mũi. Sản phẩm súc rửa mũi, bao gồm ấm rửa mũi, có thể hơi lạ lẫm với bạn (bạn phải rót dung nước muối vào một bên hốc mũi và nước mũi sẽ chảy từ hốc mũi còn lại), nhưng chúng thực sự rất công hiệu. Nên nhớ là sử dụng nước tinh khiết hoặc nước lọc (tránh sử dụng nước trực tiếp ở vòi) để tạo dung dịch nước súc rửa mũi. Họng có thể bớt đau nhờ ngậm kẹo ho, đồng thời giúp bạn giảm bớt tình trạng ho khan. Thành phần trong kẹo ngậm giúp bảo vệ cổ họng và làm bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đọc kỹ hướng dẫn trên bao bì, bạn không nên ngậm kẹo thường xuyên cho dù chúng có vị dễ chịu. | Uống thuốc điều trị bệnh cúm hoặc cảm lạnh bày bán tự do ngoài tiệm. Dùng thuốc xịt mũi hoặc dung dịch rửa mũi. Ngậm kẹo ho. |
Nếu trẻ đang cảm thấy buồn, hãy thử chơi đùa cùng trẻ. Điều này sẽ nhắc trẻ nhớ rằng bạn yêu thương và quan tâm tới chúng, đồng thời giúp trẻ quên đi vấn đề của mình. Nếu trẻ vẫn chơi cùng đồ chơi, hãy cùng trẻ chơi những trò chúng yêu thích. Nếu trẻ chuyển sang trò chơi điện tử, hãy thử chơi vài bàn cùng trẻ. Chắc chắn rằng trẻ chơi loại đồ chơi / trò chơi mà có tác dụng giúp trẻ khích lệ tâm trạng, cảm xúc. Một số chuyên gia đã chỉ ra rằng chơi với các vật liệu kích thích xúc giác, giống như đất sét, bột nặn play dough, cát, gạo, và thậm chí cả nước cũng có thể giúp trẻ em cải thiện tâm trạng, quên đi điều phiền muộn. Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tính cách, trẻ có thể quan tâm đến một số điều. Dù mối quan tâm của trẻ là gì đi nữa, hãy thử tham gia cùng trẻ. Điều này giúp trẻ kết nối với bạn, và nó có thể mở ra cánh cửa sâu hơn cùng cuộc trò chuyện có ý nghĩa hơn về nhiều khía cạnh khác quanh cuộc sống của trẻ. Nếu trẻ thích truyện tranh, hãy hỏi xem trẻ thích truyện gì, hoặc bạn cũng có thể hỏi xem mình có thể mượn một trong những cuốn truyện tranh yêu thích nhất của trẻ. Nếu trẻ thích phim hoạt hình hay chương trình TV, hãy hỏi trẻ xem bạn có thể xem cùng với trẻ không. Điều này có thể là ý tưởng hay để giúp bạn biết được tính hài hước tương ứng với độ tuổi của trẻ và làm cho tâm trạng của trẻ vui lên khi chúng đang buồn phiền. Nếu trẻ yêu thích các môn thể thao, hãy cùng xem một trận đấu, một trò chơi, hoặc mua vé để xem trận đấu tại địa phương. Dù cho mối quan tâm của trẻ là gì, bạn nên quan tâm hơn đến những sở thích của trẻ. Nó sẽ giúp tạo ra sự liên kết và bạn sẽ biết cách tham gia cùng trẻ khi lần tới trẻ có tâm trạng buồn. Điều này có thể không làm một số trẻ hứng thú, nhưng có nhiều trẻ muốn diễn lại hoặc giả vờ các hành động tương ứng với các vấn đề chúng lưu tâm. Điều này có thể là một vấn đề hiện tại của gia đình, có thể là sự ra đi vĩnh viễn của ai đó gần đây, hoặc một số sự việc trẻ tiếp xúc với nhưng hoàn toàn không thể hiểu được, như trách nhiệm ở nhà thờ hoặc trách nhiệm công việc. Diễn tập lại những vấn đề phiền muộn là một cách tuyệt vời để trẻ khám phá sự việc trong một môi trường an toàn và mang tính học hỏi. Đảm bảo bạn đang ủng hộ sự lựa chọn của trẻ khi trẻ diễn tập lại những gì đang xảy ra với chúng. Bạn có thể cảm thấy khó chịu một chút nếu trẻ đang diễn lại cảnh tang lễ ngay sau đám tang trong gia đình, nhưng có thể đó là cách trẻ đang cố gắng hiểu được sự mất mát, cái chết và sự đau thương. Tham gia diễn cùng trẻ nếu chúng yêu cầu, nhưng hãy cho trẻ không gian nếu trẻ muốn diễn một mình hoặc cùng với những đứa trẻ khác. Tập thể dục để giải phóng endorphin, chất làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc. Điều này luôn đúng với mọi lứa tuổi. Nếu trẻ đã cảm thấy buồn hoặc khó chịu về điều gì đó, hãy thử vài bài tập thể dục nhẹ nhàng cùng trẻ để đẩy lùi sự căng thẳng và làm cho tâm trạng tốt hơn. Đôi khi trẻ cảm thấy choáng ngợp vì lúc nào cũng bị vây quanh bởi những người khác. Điều này có thể bao gồm việc tiếp xúc với các thiết bị điện tử suốt cả ngày dài. Nếu trẻ muốn ngồi xuống với bạn, bạn nên để trẻ ngồi cùng. Nhưng phải chắc chắn rằng trẻ được quyền lựa chọn được có thời gian ở một mình mà không bị quấy rầy bởi bất kì thiết bị điện tử nào. Đừng để trẻ dành ra nhiều hơn 2 giờ một ngày xem TV, chơi máy tính, hoặc chơi trò chơi video. Thời gian tổng cộng cho mọi hoạt động với các thiết bị điện tử không được quá 2 giờ mỗi ngày. Dành khoảng thời gian yên tĩnh một mình và dạy trẻ biết sống tự lực, không phụ thuộc. Dần dần, trẻ sẽ học cách xử lý cảm xúc cũng như biết cách thư giãn hoặc cảm thấy tốt hơn mà không cần đến các trò chơi điện tử hoặc những tác nhân gây phân tâm khác. Có vẻ điều hiển nhiên rằng một cái ôm là cách tuyệt vời để an ủi khi trẻ cảm thấy buồn, căng thẳng, hoặc khó chịu. Hãy ôm trẻ khi chúng cảm thấy buồn, và không buông ra cho đến khi trẻ tự buông. Niềm vui bất ngờ có thể là một cách tuyệt vời để giúp trẻ quên đi điều khó khăn tạm thời. Tuy nhiên, bạn sẽ cần phải cẩn thận để trẻ không mong đợi quà tặng / điều bất ngờ mỗi khi trẻ cảm thấy buồn. Bạn cũng nên cẩn trọng với tần suất hoặc chừng mực khi sử dụng những tác nhân gây xao lãng thay vì đối phó với các vấn đề tiềm ẩn, vì điều này có thể gây ra tổn hại cho sự phát triển của trẻ. Chọn một niềm vui, điều bất ngờ đơn giản và không phải tốn quá nhiều tiền. Đừng tổ chức thêm thêm một sinh nhật hay Giáng sinh cho trẻ, hãy tặng trẻ một món quà nhỏ hay một hoạt động vui chơi để giúp trẻ có một ngày thật vui vẻ. Cố gắng chỉ dành điều bất ngờ vào ngày tồi tệ nhất của trẻ. Đừng sử dụng chúng mỗi khi trẻ cảm thấy buồn, nếu không trẻ sẽ có thể né tránh đối phó với các vấn đề của chúng trong tương lai. Một thói quen đi ngủ yên tĩnh rất quan trọng đối với trẻ, đặc biệt là khi trẻ đang trải qua một thời gian buồn hay khó khăn trong cuộc sống. Hãy chắc chắn rằng trẻ ngủ đủ giấc và có nhiều thời gian để thư giãn trước khi đi ngủ để có thể thức dậy cảm thấy sảng khoái và vui vẻ. Giúp trẻ thư giãn và giải tỏa căng thẳng trước khi ngủ. Đọc sách cùng trẻ, nói chuyện xảy ra trong ngày, hoặc để trẻ được tắm nước ấm. Giữ nhiệt độphòng ngủ của trẻ thật thoải mái cho giấc ngủ. Nhiệt độ lý tưởng là từ 18,3 đến 22,22 độ C, nhưng hãy làm bất cứ điều gì thoải mái nhất cho trẻ. Nhớ rằng trẻ em cần ngủ nhiều hơn so với người lớn. Một đứa trẻ trong độ tuổi từ 5 đến 12 cần 10 đến 11 giờ ngủ mỗi đêm. | Chơi đùa cùng trẻ. Quan tâm đến những điều khiến trẻ thích thú. Hãy để trẻ diễn lại những phiền muộn đang gặp phải. Đi bộ hoặc đi xe đạp cùng nhau. Cho trẻ có thời gian ở một mình. Ôm trẻ. Gây ngạc nhiên cho trẻ bằng một số niềm vui. Thử giúp trẻ sẵn sàng đi ngủ. |
Trang cảm ơn giáo viên hướng dẫn là một nét đặc trưng ở cuối một bài nghị luận hoặc luận văn chính thức, và sẽ thật khó để diễn đạt một chút suy nghĩ cá nhân ở cuối luận văn chuyên môn. Sẽ thật kỳ lạ khi bạn viết tiếp bài nghiên cứu về giai đoạn lan rộng bệnh ung thư thế này "Tôi muốn cảm ơn anh Dũng vì những chiếc bánh quế mà anh ấy đã mang đến phòng thí nghiệm cho tôi vào hôm đó". Để làm cho trang cảm ơn trở nên chuyên nghiệp, bạn nên viết ngắn gọn và thân thiện hơn so với phần còn lại của bài luận, nhưng cũng thể hiện cụ thể lòng biết ơn với những người đã giúp đỡ mình trong quá trình thực hiện luận văn. Trang cảm ơn có thể là một danh sách liệt kê hoặc một đoạn văn trôi chảy hơn. Chẳng hạn như, "Tôi muốn cảm ơn Giáo sư Hằng, Tiến sĩ Minh, v.v." cho đến khi bạn liệt kê xong danh sách. Hoàn toàn có thể chấp nhận được khi bạn đề cập riêng từng cá nhân: "Tôi muốn cảm ơn Giáo sư Hằng vì lời khuyên chuyên môn và lời động viên của cô trong suốt dự án khó khăn này, cũng như Tiến sĩ Minh vì sự xuất sắc của thầy trong phòng thí nghiệm". Một số người cảm thấy không thoải mái khi nhấn mạnh sự giúp đỡ của một vài người cụ thể hơn là sự giúp đỡ chung của mọi người, trong trường hợp đó, danh sách liệt kê theo thứ tự bảng chữ cái là một phương pháp hoàn toàn chấp nhận được để viết Trang cảm ơn. Nói chung, người quan trọng nhất để bạn đề cập đến trong Trang cảm ơn là giáo viên hướng dẫn luận văn hoặc giáo sư chính đã hỗ trợ dự án của bạn, tiếp theo là bất kỳ thành viên nào trong hội đồng và các thầy cô hướng dẫn khác đã có liên quan trực tiếp đến luận văn của bạn. Nói chung, sẽ rất có ích khi suy nghĩ theo nhóm, thậm chí khi đó bạn sẽ viết tất cả những lời cảm ơn đối với nhóm cụ thể trong một câu: "Tôi muốn cảm ơn Tiến sĩ Sơn, Tiến sĩ Sang và Giáo sư Cẩm đã hỗ trợ rất nhiều trong quá trình thực hiện luận án này". Nếu bạn đã làm việc với một hội đồng nhỏ, cách phổ biến và chu đáo là cảm ơn từng người vì những điều cụ thể mà họ đã đóng góp cho dự án của bạn. Họ có thể là các trợ lý trong phòng thí nghiệm, hoặc bất kỳ ai đã giúp đỡ hoặc đóng góp vào thành công của dự án bằng mọi cách. Bạn cũng nên cảm ơn những bạn bè khác cùng lớp có đóng góp trực tiếp vào dự án của bạn. Nếu dự án của bạn nhận được bất kỳ hỗ trợ tài chính nào từ một tổ chức hoặc nhóm nghiên cứu, chẳng hạn như tiền trợ cấp, học bổng nghiên cứu, hoặc học bổng, bạn nên cảm ơn tổ chức hoặc cơ quan theo tên và liệt kê bất kỳ liên hệ cá nhân nào mà bạn đã biết khi làm việc với nhóm. Nếu học bổng của bạn tại trường đại học được hỗ trợ bởi bất kỳ học bổng nghiên cứu hoặc học bổng nào, bạn cũng nên nêu rõ tên trong phần này: "Dự án này sẽ không thể hoàn thành nếu không có sự hỗ trợ của Quỹ Katherine G. Katherine, Học bổng Reese's Peanut Butter, và Tập đoàn Guggenheim". Nhiều người muốn cảm ơn bố mẹ của họ, cũng như bất kỳ người bạn, đối tác, hoặc người quen nào khác đã ủng hộ tinh thần của họ trong suốt quá trình hoàn thành dự án. Có lẽ không cần thiết phải cảm ơn đội bóng của trường, trừ khi trải nghiệm này đã đóng góp vào điểm số của bạn theo cách cụ thể nào đó. Hãy nhớ rằng tình bạn và những khoảnh khắc sâu lắng có thể thay đổi theo năm tháng, vì vậy tốt nhất là hãy lưu giữ những khoảnh khắc cảm động và bày tỏ tình cảm của bạn ở trang cảm ơn, để sau này bạn không phải bận tâm về nó. Nói chung, tốt nhất là tránh đề cập đến những chuyện vặt cá nhân và câu nói đùa riêng tư thái quá ở trang cảm ơn trong bài luận. Nếu bạn muốn nhắc đến những trò đùa nhất định của các sinh viên khác trong phòng thí nghiệm, sẽ tốt hơn nếu nói, "Cảm ơn Lan và Xuân vì tình bạn của họ trong phòng thí nghiệm" thay vì "Cảm ơn Lan và Xuân vì cà khịa tôi bằng cách nhúng kính của tôi vào bột làm rau câu khi tôi đói." | Sử dụng giọng văn và hình thức thích hợp. Bắt đầu với những giáo viên quan trọng nhất. Liệt kê những người hỗ trợ khác. Đề cập đến sự hỗ trợ tài chính mà bạn đã nhận. Viết lời cảm ơn mang tính cá nhân hơn đối với những người hỗ trợ bằng cả tấm lòng. |
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền có thể giảm thiểu sự lo âu trong não. Lý do là vì thiền có tác động xoa dịu não bộ. Vì lo lắng bắt nguồn từ cảm giác băn khoăn, giành lại sự kiểm soát trước các dây thần kinh sẽ khiến bạn ít lo lắng hơn hoặc hoàn toàn không còn lo lắng. Tư thế này sẽ giúp cơ thể thư giãn. Khi bạn có thể thả lỏng cơ thể, tâm trí của bạn sẽ nhận được tín hiệu rằng bạn không đang gặp nguy hiểm và có thể bắt đầu quá trình thư giãn. Nếu bạn không thể khoanh chân, hãy ngồi với tư thế khiến bạn thoải mái. Bạn cũng có thể nằm xuống, nhưng nhớ đừng chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn ngồi trên ghế, bạn nên sắp xếp thêm vật dụng mềm mại xung quanh phòng trường hợp bạn ngủ gục trong khi thiền. Điều này có thể xảy đến với một số người bởi vì họ cảm nhận được sự thư giãn cao độ. Cơ thể bạn đã có sẵn cơ chế xoa dịu từ bên trong – hơi thở của bạn. Khi bạn chú tâm vào nhịp hít thở, bạn sẽ dễ dàng nhận thức rõ nếu bạn đang thở quá nhanh. Trong trường hợp này, bạn nên làm chậm nhịp thở bằng cách hít sâu không khí vào phổi và thở ra hoàn toàn. Cố gắng đếm nhịp thở của mình. Hít vào trong vòng 3 giây và thở ra trong 3 giây tiếp theo. Nín thở trong 1 hoặc 2 giây trước khi thở ra. Thực hiện quá trình này một cách chậm rãi và ổn định. Chú ý vào những gì đang diễn ra trong tâm hồn bạn khi bạn thiền. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy lập lại cụm từ “bình tĩnh lại”. Bạn cũng có thể lựa chọn từ ngữ khác hoặc thậm chí là một âm thanh nào đó, chỉ cần nó là yếu tố giúp bạn bình tĩnh. Nếu bạn đang suy nghĩ về điều khiến bạn lo âu, bạn không nên cố gắng chiến đấu chống lại nó hoặc nếu không, bạn sẽ chỉ cảm thấy lo lắng hơn. Bạn nên xem xét nó trong một vài phút và sau đó hãy quên nó đi. Bạn cũng có thể nói với bản thân rằng "Bỏ qua đi…" Để giúp bản thân quay về với cuộc sống hiện tại, hãy mở mắt một cách từ từ, ngồi tĩnh lặng trong một vài phút, và sau đó đứng lên. Duỗi người nếu cần và bước đi với tâm trạng hoàn toàn thư giãn và bình yên. Đối mặt với cuộc sống hằng ngày bằng sự thanh thản sẽ giúp bạn không cảm thấy lo lắng. | Bắt đầu thiền mỗi ngày ngay lập tức. Ngồi khoanh chân và đặt hai cánh tay bên người. Nhắm mắt và tập trung vào nhịp hít thở. Tập trung vào cảm giác của bản thân trong khoảnh khắc này và cho phép bản thân cảm nhận sự bình yên. Chầm chậm đứng dậy. |
Ngất là một hiện tượng khá phổ biến. Nó có thể vô hại hoặc nguy hiểm đến tính mạng. Nếu đang định giả ngất xỉu, tốt nhất là bạn nên tìm hiểu về các lý do tương đối không nguy hiểm khiến người ta bị ngất. Ngất là do tình trạng giảm lưu thông máu lên não gây ra. Cơn ngất vô hại có thể do huyết áp thấp hoặc phản xạ của hệ thần kinh làm giảm sự lưu thông máu lên não. Hoạt động phản xạ của hệ thần kinh có thể là kết quả của một sự kiện căng thẳng hoặc xúc động, hoặc cảm giác sợ hãi, đau đớn. Đối với các bạn tuổi thiếu niên, giả ngất là cái cớ hoàn hảo để né tránh một sự kiện hoặc kỳ kiểm tra, vì không hiếm gặp các trường hợp ngất thật nhưng vô hại ở độ tuổi này. Người lớn cũng có thể trải qua một hoặc hai cơn ngất vô hại trong một năm; nhưng nếu các cơn ngất xảy ra nhiều hơn thì đó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng nguy hiểm đến tính mạng. Người bị ngất có thể có nhiều triệu chứng dẫn đến mất ý thức, bao gồm cảm giác nóng bừng, buồn nôn, váng vất hoặc lẫn lộn, và thở quá nhanh. Bệnh nhân có thể chóng mặt hoặc yếu mệt, ù tai hoặc mất thính lực tạm thời. Những triệu chứng này thường xảy ra ở những người có cơn ngất không nguy hiểm. Trừ khi giả ngất để diễn kịch, bạn sẽ phải nghĩ ra một lời giải thích để mọi người không phải gọi cấp cứu mà bạn vẫn thành công trong màn trình diễn kịch tính nhưng vô hại này. Vì tình trạng huyết áp thấp và lưu thông máu lên não kém thường là nguyên nhân gây ra các cơn ngất không nguy hại, có nhiều tình huống dẫn đến kiểu ngất này. Không ăn sáng hoặc các bữa ăn cách nhau quá lâu có thể gây huyết áp thấp. Việc không uống đủ nước cũng có thể gây mất nước và giảm sự lưu thông máu lên não. Nếu tình cờ đang ở ngoài trời hoặc trong một căn phòng quá ngột ngạt, bạn có thể kêu rằng mình cảm thấy nóng bừng. Bạn có thể giả vờ như đang trải qua một sự kiện vô cùng căng thẳng hoặc xúc động. Nếu bạn thường sợ sâu bọ hoặc tiếng động lớn, bạn cũng có thể giả vờ như mình sợ đến nỗi thở hổn hển, sau đó ngất đi. Nếu rủ được ai đó tham gia vào kế hoạch giả vờ ngất của mình, bạn có thể nhờ họ đánh hoặc tát mạnh đến nỗi khiến bạn ngất đi. Cảnh này hơi kịch tính và có thể gây hậu quả cho người đã giúp bạn, nhưng đó sẽ là lý do xác đáng cho một cơn ngất có vẻ như không nguy hại đến tính mạng. Để hạn chế tối đa hiệu ứng ngược của việc giả ngất và đạt được kết quả mong muốn, bạn phải lên kế hoạch thật kỹ lưỡng. Lý do khiến bạn muốn giả ngất sẽ quyết định địa điểm để làm việc này. Về thời điểm thực hiện thì bạn có thể kiểm soát nhiều hơn một chút, nhưng bạn cần đặc biệt kiểm soát thật tốt cách thực hiện để khỏi tự làm mình bị thương hoặc gây ra những hậu quả không mong muốn. Bạn đang cố gắng tránh sự kiện gì? Có phải đám cưới của một người bạn? Một kỳ kiểm tra mà bạn chưa ôn bài? Hay bạn sắp phải hát trước đám đông mà chưa cảm thấy tự tin? Để giảm tối đa hiệu ứng ngược, có thể bạn chỉ nên giả ngất trước một số ít người. Việc ngất trước mặt nhiều người sẽ đưa đến rủi ro có người phát hiện ra cơn ngất giả vờ, hơn nữa còn khiến sự việc trở nên nghiêm trọng ngoài ý muốn và cản trở bạn kết thúc màn diễn một cách nhanh chóng. Có lẽ bạn cũng không muốn ngất giữa một sự kiện quan trọng làm ảnh hưởng đến những người khác, chẳng hạn như trong đám cưới của bạn bè, khi ai đó đang nhận giải thưởng hoặc giữa buổi kiểm tra mà bạn cố gắng trốn tránh. Lúc đó bạn đang đứng hay ngồi? Các triệu chứng nào mà bạn có thể bắt chước giống nhất? Bạn sẽ ngã như thế nào khi giả ngất? Bạn định giả vờ bất tỉnh trong bao lâu? Đó là các câu hỏi mà bạn cần trả lời. Việc thực hành màn giả ngất là điều quan trọng. Tránh tình trạng bạn đinh ninh là mình làm được nhưng đến lúc đang diễn thì lại bất chợt sợ ngã và va đập đầu, hoặc bạn không nhịn được cười khi đang giả vờ thở hổn hển. Bạn cũng cần phải đảm bảo ngã một cách an toàn nhất có thể để giảm thiểu rủi ro bị thương. Biết chính xác những hành động bạn sắp thực hiện để màn giả ngất trước mặt mọi người diễn ra trôi chảy. Bạn chỉ nên giả vờ bất tỉnh khoảng vài giây, tối đa là 20 giây. Khi một người ngã xuống sàn hoặc tựa vào vật nào đó khiến đầu nằm ở mức ngang với tim, sự lưu thông máu lên não hầu như được khôi phục ngay lập tức khiến họ tỉnh lại. Khi giả vờ tỉnh dậy sau một lúc bất tỉnh, bạn đừng bật ngay dậy và làm như không có chuyện gì xảy ra. Hãy ngồi đó vài phút, vì một người bị ngất thật sẽ cần chừng ấy thời gian để hồi phục. Bạn cần biết đây là điều quan trọng. Bạn không nên giả vờ ngất trong một sự kiện có thời gian hạn hẹp và định kết thúc màn biểu diễn một cách nhanh chóng ngay sau đó. Ngoài ra bạn nên chuẩn bị giải thích rằng cơn ngất của bạn không có gì nguy hiểm để bạn có thể đứng dậy và rời khỏi càng nhanh càng tốt. | Tìm hiểu về nguyên nhân gây ngất. Tìm hiểu về các triệu chứng xảy ra khi ngất. Xác định lý do khiến bạn cần giả vờ ngất. Phác thảo kế hoạch giả ngất. Biết màn giả ngất của bạn sẽ diễn ra thế nào. Dàn dựng cho đoạn kết. |
Thực hiện mát-xa trong phòng có nhiệt độ ấm với ánh sáng dịu nhẹ. Điều quan trọng là phải đảm bảo nhiệt độ phòng không quá lạnh vì trẻ sẽ không mặc quần áo trong khi mát xa. Trải khăn lớn hoặc chăn mềm trên sàn hoặc một mặt phẳng an toàn và đặt trẻ nằm ngửa lên trên. Bạn cũng có thể bật chút nhạc nhẹ nếu muốn. Bạn có thể cởi tất cả quần áo của trẻ hoặc mặc bỉm để đề phòng trẻ tè dầm rồi tiến hành mát-xa. Tùy bạn chọn cách nào khiến trẻ cảm thấy thoải mái nhất. Nếu muốn mát-xa để trẻ thư giãn trước khi ngủ, bạn nên nên mát-xa ngay trong phòng ngủ. Như vậy bạn có thể dễ dàng đặt trẻ vào nôi nếu trẻ ngủ trong khi mát xa. Nếu bạn muốn sử dụng dầu mát-xa, hãy chọn dầu ô liu, dầu bơ hoặc một loại dầu ăn nào đó bởi trẻ có thể cho tay vào miệng. Không sử dụng dầu khoáng hoặc các loại dầu không ăn được khác vì những loại dầu này không tiêu hóa được và có thể làm tổn thương dạ dày của trẻ. Không sử dụng dầu lạc, dầu hạnh nhân hoặc các loại dầu được sản xuất từ những loại thực phẩm hay gây dị ứng. Nếu dầu lạnh, hãy đổ một chút vào lòng bàn tay và xoa đều để làm ấm dầu trước khi thoa lên người trẻ. Không dùng lực mạnh như mát-xa cho người lớn để mát xa cho trẻ. Dùng các ngón tay nhẹ nhàng xoa trên da trẻ, không ấn hay xoa bóp quá mạnh. Mục tiêu mát-xa không phải để giải phóng những điểm bị co cứng hoặc mát xa sâu như với người lớn; thay vào đó, bạn nên mát-xa môt cách nhẹ nhàng theo hình vòng tròn để kích thích da của trẻ. Bạn cần mát-xa lưng, bụng, cánh tay, chân, đầu và cổ của trẻ. Mát-xa tất cả các bộ phận trên cơ thể trẻ một cách nhẹ nhàng và cẩn thận. Đối với trẻ lớn, bạn có thể mát-xa mạnh hơn một chút. Trẻ trên một tuổi có thể chịu lực mát-xa mạnh hơn trẻ sơ sinh. Thông thường thì bạn nên mát-xa theo chiều từ tim đi ra. Việc này sẽ giúp cơ thể được thả lỏng và trẻ sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ. Bạn cũng có thể mát-xa theo chiều ngược lại, tức là từ ngoài vào tim, nhưng hãy nhớ rằng kiểu mát-xa này có tác dụng kích thích. Mát-xa từ ngoài vào tim sẽ khiến trẻ trở nên tỉnh táo hơn. Chọn chiều mát-xa tùy thuộc thời điểm bạn tiến hành mát-xa cho trẻ. Nếu là thời gian chơi, mát-xa kích thích có thể khiến trẻ cảm thấy vui vẻ hơn. Ngược lại, mát-xa theo cách này ngay trước giờ ngủ có lẽ sẽ không mang lại tác dụng như bạn mong muốn. Mát-xa từ tim ra là cách hữu hiệu giúp trẻ đang cáu gắt trở nên bình tĩnh hơn. Đây là kỹ thuật mát-xa hiệu quả cho phần cánh tay và cẳng chân của trẻ. Dùng ngón trỏ và ngón cái ôm nhẹ cánh tay hay phần chân trẻ theo hình tròn hoặc hình chữ C, sau đó kéo nhẹ nhàng về phía bàn tay chân hoặc bàn tay của trẻ như thể bạn đang vắt sữa bò. Thực hiện thao tác này vài lần. Không nắm quá chặt và lưu ý không vặn cánh tay, chân của trẻ. Tiếp tục cho đến khi bạn mát xa hết các khớp cho trẻ. Trẻ có thể sẽ thích thú với cảm giác tay, chân của mình được “lăn”. Liên tục lăn bàn tay của bạn trên cánh tay hoặc chân trẻ một cách nhẹ nhàng như thể bạn đang nhào bột. Xoay qua xoay lại cánh tay/cẳng chân trên khăn hay chăn mềm mà trẻ đang nằm. Lặp lại với cánh tay và cẳng chân còn lại. Mát-xa đồng nghĩa với thư giãn, trong khi việc cù có thể gây khó chịu cho trẻ. Hãy giúp trẻ cảm nhận thời gian mát-xa là thời gian được thả lỏng và thư giãn. Trẻ cần biết việc mát-xa sẽ như thế nào, trong khi việc cù có thể gây sốc hoặc kích thích thái quá. | Giúp trẻ thoải mái. Sử dụng loại dầu mát-xa có thể ăn được. Mát-xa một cách nhẹ nhàng. Mát-xa theo chiều nhất định. Thử mát-xa kiểu “vắt sữa”. Thử kỹ thuật mát-xa “lăn”. Không cù trẻ trong khi mát-xa. |
Hầu hết điện thoại smartphone và máy tính bảng đều có thể tải ứng dụng Facebook từ kho ứng dụng tương ứng với thiết bị. Ứng dụng này sẽ cho phép bạn dăng nhập Facebook mà không cần thông qua trình duyệt. Nếu không muốn sử dụng ứng dụng, bạn có thể dùng trình duyệt của điện thoại và truy cập trang chủ Facebook. Tìm hiểu thêm trên mạng về cách tải ứng dụng trên iPhone/iPad và thiết bị Android. Tìm và nhấn vào ứng dụng trên màn hình home của điện thoại để mở. Bạn sẽ được yêu cầu nhập địa chỉ email và mật khẩu trong lần đầu mở ứng dụng. Hãy sử dụng địa chỉ email mà bạn đã dùng để tạo tài khoản Facebook. Nếu bạn quên mật khẩu, nhấn vào liên kết bên dưới các ô đăng nhập và tiến hành theo hướng dẫn để đặt lại. Bạn sẽ được tự động đăng nhập vào lần tới khi mở ứng dụng. Nếu không muốn duy trì đăng nhập, bạn cần vào menu để đăng xuất khỏi ứng dụng. " Bây giờ, bạn sẽ đăng nhập vào tài khoản Facebook! | Tải ứng dụng Facebook. Mở ứng dụng. Nhập địa chỉ email và mật khẩu. Nhấn "Sign In. |
Khi giao tiếp với người điếc, bạn hãy cố gắng giữ tầm mắt của bạn ngang với tầm mắt của người đó. Bạn có thể ngồi xuống khi họ ngồi, hoặc đứng dậy nếu họ đang đứng. Nên giữ khoảng cách xa hơn so với khi nói chuyện bình thường một chút (1-2 mét). Điều này là để đảm bảo họ nhìn được mọi cử chỉ của bạn. Nếu đang ở trong nhà, bạn cần đảm bảo căn phòng đủ sáng để họ nhìn rõ bạn. Nếu ở ngoài trời, bạn nên quay mặt về phía ánh sáng mặt trời để gương mặt của bạn không bị sấp bóng và người kia không bị lóa mắt. Tránh để bất cứ vật gì trong miệng hoặc gần miệng (kẹo cao su, bàn tay) khi đang nói. Bạn nên nói chuyện như bình thường với người điếc. Cách nói chuyện thì thầm hay hét to có thể làm méo khẩu hình và khiến họ khó đọc được lời của bạn. Tương tự, nếu bạn cố cường điệu cử động của miệng, người điếc sẽ khó hiểu hơn so với khi bạn nói chuyện tự nhiên. Việc tăng âm lượng chỉ giúp ích khi người đó yêu cầu bạn làm như vậy. Nói chậm hơn một chút nếu người đó đề nghị. Ánh mắt và biểu cảm trên gương mặt của bạn sẽ bổ sung cho giọng điệu và thái độ trong cuộc trò chuyện, vì vậy giao tiếp bằng mắt là một yếu tố quan trọng. Bạn nên cố hết sức không quay mặt đi khi nói chuyện. Ngoài ra bạn cũng nên cố gắng đảm bảo rằng họ duy trì giao tiếp bằng mắt. Ví dụ, nếu bạn đang dạy họ cách sử dụng một vật và họ đang quan sát, hãy chờ cho họ nhìn vật đó xong rồi mới nói tiếp. Nếu đang đeo kính râm, bạn hãy bỏ kính ra. Nếu có thể thêm nét biểu cảm trên gương mặt để nhấn mạnh một điểm nào đó (mỉm cười, đảo tròng mắt, nhướng chân mày), bạn hãy làm như vậy khi phù hợp. Việc kết hợp một số cử động của cơ thể hoặc đạo cụ trong giao tiếp cũng hữu ích. Bạn có thể chỉ (hành động chỉ tay nói chung không được xem là thô lỗ trong cộng đồng người khiếm thính) hay cầm một vật nào đó giơ lên khi nói chuyện, hoặc bắt chước các hành động (chẳng hạn như ăn, uống hoặc nhảy lên) để mình họa cho lời nói. Bạn có thể giơ các ngón tay để biểu thị các con số, làm động tác viết trên không để diễn tả rằng bạn đang viết thư, v.v… | Ở trong tầm nhìn của họ. Nói chuyện với giọng và âm điệu bình thường. Duy trì giao tiếp bằng mắt. Sử dụng các tín hiệu cử chỉ và hình ảnh. |
Đong 2 cốc (470ml) gạo basmati nâu và đổ vào tô nước lạnh có kích thước vừa phải. Sử dụng tay để nhào gạo qua lại cho đến khi nước có màu đục và bọt xuất hiện ở mép nước. Mặc dù việc vo gạo có thể làm trôi đi các chất dinh dưỡng, nhưng gạo basmati thường được nhập khẩu và đã được xử lý bằng bột talc, bột glucô và bột gạo. Do đó, những người am hiểu sẽ khuyên bạn nên vo gạo. Vo gạo cũng giúp loại bỏ một phần tinh bột làm gạo bớt dính. Lọc hết nước qua rổ vo gạo hoặc nghiêng tô để chắt hết nước. Bạn có thể đặt một cái đĩa lên tô để ngăn không cho gạo đổ ra khi bạn chắt nước. Thêm nước lạnh vào tô và lặp lại quá trình này cho đến khi nước trong. Bạn có thể phải vo gạo tới 10 lần mới sạch. Thêm 2,5 cốc (600ml) nước lạnh vào gạo đã vo và ngâm trong 30 phút tới 24 tiếng tùy thuộc vào phương pháp nấu và thời gian bạn muốn nấu. Bạn ngâm càng lâu thì thời gian nấu càng ngắn. Ngoài ra, gạo basmati nổi tiếng với vị béo mà có thể mất đi trong quá trình nấu. Ngâm gạo giúp giảm thời gian nấu, do đó hương thơm của gạo sẽ được giữ lại tốt hơn. Ngâm gạo cũng cải thiện kết cấu bên ngoài hạt gạo, khiến nó mềm và sáng màu hơn. Sử dụng rổ để chắt nước thừa không được gạo hấp thu. Bạn cũng có thể dùng rây lọc nhưng lỗ phải rất nhỏ để gạo không lọt qua rây khi chắt nước. | Cho gạo vào nước lạnh để rửa sạch. Vo gạo. Chắt nước sau khi vo gạo. Vo gạo một lần nữa. Sau khi nước vo đã trong, đặt tô gạo sang một bên. Đổ nước lạnh vào gạo đã vo sạch. Để ráo nước sau khi vo gạo. |
Mã C cần phải được biên dịch bởi một chương trình giải mã để giải các mã thành tín hiệu mà máy có thể hiểu được. Trình biên dịch thường là miễn phí, và có nhiều trình biên dịch khác nhau dùng cho các hệ điều hành khác nhau. Đối với Windows, thử dùng trình Microsoft Visual Studio Express hoặc MinGW. Đối với Mac, XCode là một trong những trình biên dịch C tốt nhất. Đối với Linux, một trong những lựa chọn phổ biến nhất là gcc. C là một trong những ngôn ngữ lập trình cũ và có thể rất mạnh. Ngôn ngữ này được thiết kế cho các hệ điều hành Unix, nhưng sau đó đã được chuyển và mở rộng cho hầu hết các hệ điều hành. Và phiên bản hiện đại của C là C ++. C chủ yếu bao gồm các hàm, và trong các hàm này, bạn có thể sử dụng các biến, câu lệnh điều kiện, các vòng lặp để lưu và thao tác dữ liệu. Xem qua chương trình (rất) cơ bản dưới đây để hiểu rõ hơn về cách các mảng khác nhau của ngôn ngữ làm việc cùng nhau và đồng thời hiểu được về cách hoạt động của các chương trình. #include <stdio.h> int main() { printf ("Xin chào, Thế giới!\n"); getchar(); return 0; } Lệnh #include được thực hiện trước khi chương trình bắt đầu và tải các thư viện chứa các hàm mà bạn cần. Trong ví dụ này, stdio.h cho phép chúng ta sử dụng hàm printf() và hàm getchar(). Lệnh {int main() truyền tải cho trình biên dịch rằng chương trình đang chạy hàm gọi là "main" và nó sẽ trả về một số nguyên khi nó kết thúc. Tất cả các chương trình C đều chạy một chức năng "main". {} chỉ ra rằng mọi thứ bên trong chúng là một phần của hàm. Trong trường hợp này, chúng biểu thị rằng mọi thứ bên trong là một phần của hàm "main". Hàm printf () hiển thị nội dung trong dấu ngoặc đơn trên màn hình của người dùng. Các dấu ngoặc kép đảm bảo rằng chuỗi bên trong được in theo nghĩa đen. Chuỗi \n yêu cầu trình biên dịch di chuyển con trỏ đến dòng tiếp theo. ; biểu thị sự kết thúc của một dòng. Hầu hết các dòng mã C đều phải kết thúc bằng dấu chấm phẩy. Lệnh getchar() yêu cầu trình biên dịch phải chờ dữ liệu nhập bằng bàn phím trước khi tiếp tục di chuyển. Điều này rất hữu ích bởi vì nhiều trình biên dịch sẽ chạy chương trình và đóng cửa sổ ngay lập tức. Như vậy, lệnh này sẽ giữ cho chương trình không bị đóng cho đến khi một phím được nhấn. Lệnh return 0 (trả về) biểu thị kết thúc hàm. Lưu ý cách hàm "main" là hàm int. Điều này có nghĩa là nó sẽ cần một số nguyên được trả lại khi chương trình kết thúc. Số "0" chỉ ra rằng chương trình đã thực hiện đúng; nếu ra trả về bất kỳ số nào khác thì tức là chương trình đã gặp lỗi. Nhập mã vào trình biên dịch mã và lưu dưới dạng tệp "*.c". Biên dịch mã này trong trình biên dịch của bạn, thường bằng cách nhấp vào nút Build hoặc nút Run. Ghi chú là một phần của mã và sẽ không được biên dịch, nhưng phần ghi chú này giúp bạn giải thích những gì đang xảy ra. Điểm này rất hữu ích khi bạn muốn nhắc nhở rằng mã của bạn dùng để làm gì, và nó còn giúp các nhà phát triển khác đang xem mã của bạn hiểu rõ hơn. Để ghi chú trong trong C, đặt /* ở đầu phần ghi chú và kết thúc phần này bằng */. Bạn có thể ghi chú về tất cả chứ không phải chỉ phần mã cơ bản nhất của bạn. Bạn có thể dùng phần ghi chú để nhanh chóng loại bỏ các phần mã mà không cần xóa. Đơn giản chỉ cần kèm theo mã bạn muốn xóa với các thẻ ghi chú và sau đó biên dịch. Nếu bạn muốn thêm mã trở lại, hãy xóa các thẻ này. | Tải và cài đặt trình biên dịch. Tìm hiểu cơ bản. Kiểm tra một số mã cơ bản. Thử biên soạn chương trình. Luôn ghi chú (Comment) về mã của bạn. |
Trước khi có thể sử dụng hết tính năng của hệ điều hành Windows, bạn sẽ cần kích hoạt (activate) hệ điều hành này. Bạn có thể kích hoạt một cách tự động qua Internet. Hãy bấm vào biểu tượng kích hoạt ở khay hệ thống (System Tray) để bắt đầu quá trình này. Nếu bạn không bấm vào tùy chọn tự động cập nhật thì bạn nên tự tay chạy bản cập nhật Windows càng sớm càng tốt để đảm bảo rằng tính bảo mật của hệ điều hành là cao nhất và bạn có thể sửa chữa nhiều lỗi để máy chạy ổn định. Nếu bạn bấm vào tùy chọn tự động cập nhật thì máy tính của bạn sẽ bắt đầu tải xuống và cài đặt các bản cập nhật ngay khi kết nối Internet. Thường thì các phần cứng của bạn đều đã được tự động cài đặt nhưng có thể bạn sẽ phải kiếm Driver để có thể sử dụng một số phần cứng chuyên dụng hoặc tải những phiên bản mới nhất từ nhà sản xuất. Bạn sẽ thấy những thứ yêu cầu có Driver trong trình quản lý thiết bị (Device Manager). Dù Microsoft cung cấp cho người dùng một chương trình diệt virus miễn phí là Microsoft Essentials nhưng chương trình này khá thô sơ, không đủ khả năng phòng và diệt virus. Vì thế, bạn nên cài đặt một chương trình diệt virus của bên thứ ba để bảo vệ máy tính và thông tin của bạn. Bạn có thể tìm thấy cả phần mềm diệt virus miễn phí và trả phí. Sau khi đã cập nhật Windows và được bảo vệ, bạn có thể tiến hành cài đặt những chương trình bạn cần. Hãy nhớ rằng không phải chương trình nào mà bạn sử dụng trong phiên bản trước đây cũng tương thích với hệ điều hành Windows Vista. | Kích hoạt hệ điều hành Windows Vista. Chạy bản cập nhật Windows. Kiểm tra các thiết bị và Driver. Cài đặt chương trình diệt virus. Cài đặt các chương trình của bạn. |
Với bất kỳ mục tiêu nào, điều quan trọng là mục tiêu của bạn phải được xác định rõ ràng. Công việc bạn sẽ làm để đạt được mục tiêu ngắn hạn diễn ra trong thời gian ngắn hơn, vì vậy tránh bị phân tâm bởi những gì bạn đang cố gắng để đạt được mục tiêu là điều quan trọng. Sự phân tâm tạo nên sự trì hoãn và giảm động lực. Ví dụ, tưởng tượng bạn đang viết một quyển sách. Để có thể quản lý được quá trình thực hiện, bạn quyết định chia nhỏ nó thành những mục tiêu ngắn hạn. Bạn hy vọng đạt được mỗi mục tiêu trong thời gian 1 tháng. Bạn có thể đặt ra mục tiêu ngắn hạn "bắt đầu viết sách" trong tháng đầu tiên. Tuy nhiên, nó không rõ ràng. Mục tiêu tốt hơn có thể là "viết bản thảo chương 1 đầu tiên trong tháng này." Điều này sẽ rõ ràng hơn trong việc bạn biết chính xác mình muốn làm gì. Điều quan trọng khi đặt mục tiêu là bạn sẽ thực sự có khả năng đạt được trong thời gian có thể. Thất bại trong việc thực hiện điều này sẽ gây ra sự chán nản, có thể khiến bạn từ bỏ những mục tiêu trong tương lai. Não của chúng ta phát triển nhờ thành công. Đặt ra mục tiêu có thể đạt được và theo đuổi đến cùng sẽ tạo động lực theo đuổi mục tiêu tiếp theo. Đặt mục tiêu bạn không thể đạt được trong thời gian giới hạn sẽ gây ra điều ngược lại. Quay lại với ví dụ viết sách, bạn có thể sẽ không muốn đặt mục tiêu hoàn thành sáu chương đầu chỉ trong một tháng. Trừ khi các chương quá ngắn, nếu không có thể bạn sẽ phải viết nhiều hơn trong khoảng thời gian đó. Không đạt được mục tiêu này có thể khiến bạn nản lòng khi viết lượng bài phù hợp hơn vào tháng tiếp theo. Hầu như mọi mục tiêu đều có thể chia thành những bước nhỏ. Xác định được những bước nhỏ này có thể giúp cho mục tiêu dễ thực hiện hơn. Nó cũng có thể giúp bạn có được kế hoạch rõ ràng để thực hiện công việc hướng đến mục tiêu. Ví dụ, giả sử bạn sắp có khách ghé chơi và nhà bạn cần phải dọn dẹp rất nhiều. Bạn chia nhỏ quá trình thành nhiều mục tiêu ngắn hạn: dọn dẹp nhà tắm, dọn dẹp bếp, dọn dẹp phòng khách,… Tuy nhiên, bạn cũng có thể chia nhỏ những mục tiêu này thành các bước. Lấy nhà bếp làm ví dụ, bạn có thể cần phải rửa chén, làm sạch bàn bếp, dọn dẹp tủ lạnh, và lau quét sàn nhà. Đặt thời gian biểu và thời hạn cho những nhiệm vụ này sẽ giúp bạn có động lực, trách nhiệm và thực hiện. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu bằng việc dọn dẹp nhà tắm, bạn có thể ước chừng việc đó sẽ mất 15 phút làm sạch bồn tắm, 10 phút làm sạch bồn rửa, 10 phút sắp xếp và dọn dẹp tủ thuốc, và thêm 10 phút lau sàn. Nếu bạn có thể gắn chúng lên thời gian biểu, bạn sẽ có thể dọn dẹp phòng tắm chỉ trong một giờ. Khi đã xác định các bước, viết thành kế hoạch ngắn sắp xếp chúng theo thứ tự hợp lý sẽ dễ dàng thực hiện. Có vẻ ngớ ngẩn khi viết các bước cho một nhiệm vụ đơn giản như dọn dẹp nhà cửa. Thật ra, bạn không cần phải làm điều này. Nhưng làm như vậy giúp cho mục tiêu rõ ràng hơn, có thể hình thành động lực. Viết ra các bước cũng đảm bảo bạn sẽ không quên điều gì quan trọng. | Đảm bảo mục tiêu rõ ràng. Đảm bảo mục tiêu phải thực tế. Xác định các bước. Ước tính mỗi bước sẽ mất bao lâu. Phác thảo kế hoạch. |
Ứng dụng có màu xanh lá với bong bóng văn bản trắng, bạn thường có thể tìm thấy trên màn hình Home. Nếu ứng dụng mở ra một cuộc trò chuyện, hãy nhấn vào mũi tên "Back" (<) ở góc trên bên trái màn hình. Những nút này nằm bên trái màn hình và sẽ chuyển sang màu xanh dương khi bạn chọn cuộc trò chuyện. Các cuộc trò chuyện có thể chiếm nhiều dung lượng, đặc biệt là nếu tin nhắn chứa nhiều đa phương tiện như hình ảnh hoặc video. Tất cả các cuộc trò chuyện được chọn sẽ bị xóa khỏi thiết bị. | Mở ứng dụng Messages. Nhấn vào Edit (Chỉnh sửa) ở góc trên bên trái màn hình. Nhấn vào các nút nằm cạnh cuộc trò chuyện mà bạn muốn xóa. Nhấn vào Delete (Xóa) ở góc dưới bên phải. |
thường xuyên. Một cơ thể sạch sẽ tinh tươm sẽ giúp bạn có vẻ ngoài và cảm giác thoải mái trước ống kính. Sử dụng dầu gội đầu, dầu xả, xà phòng hoặc sữa tắm. Nhớ xoa xà phòng từ đầu đến chân. Tốt nhất là bạn nên tắm đêm hôm trước buổi sáng chụp ảnh ở trường. Tắm vòi sen 5-10 phút với nước hơi ấm hoặc mát sẽ rất tốt cho làn da. Dùng khăn thấm khô da, sau đó thoa kem dưỡng ẩm. Ít nhất bạn cũng nên chải những món tóc rối để mái tóc trông gọn gàng và đẹp mắt. Nếu muốn, bạn có thể duỗi tóc, uốn tóc, hoặc làm phồng tóc để có vẻ đặc biệt hơn một chút. Rửa mặt mỗi ngày, và nếu có phương pháp nào đảm bảo ngăn ngừa mụn thì bạn hãy áp dụng. Điều này sẽ giúp bạn tăng khả năng có được gương mặt sáng trong, rạng rỡ và xinh đẹp vào ngày chụp ảnh. Dùng sữa rửa mặt gel hoặc tạo bọt nếu bạn có da thường hoặc da dầu. Dùng kem rửa mặt dưỡng ẩm nếu da của bạn thuộc loại khô. Nhớ đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối để diệt trừ vi khuẩn và giúp răng trắng hơn, ngăn ngừa các bệnh về lợi và chống sâu răng. Đảm bảo đánh răng trong khoảng 2 phút mỗi lần để có nụ cười rạng rỡ. Soi gương trước khi chụp ảnh, biết đâu trên má bạn dính tương cà của bữa trưa, hay vài sợi tóc bung ra dựng đứng trên đầu. Bạn nên bỏ chiếc gương gấp và lược vào ba lô đêm hôm trước để kiểm tra lại dung nhan của mình một lần nữa trước khi xuất hiện trước ống kính. Mái tóc mới được cắt tỉa trông sẽ rất tuyệt trong những bức ảnh ở trường. Để có vẻ ngoài gọn gàng tươm tất, bạn hãy cắt tóc trước vài ngày hoặc một tuần. Nhớ uống đủ nước và ngủ đủ giấc trong nhiều ngày trước buổi chụp ảnh. Bạn sẽ có nụ cười tươi tắn và làn da khỏe đẹp nếu cơ thể được nghỉ ngơi và cung cấp đủ nước. | Tắm Chải tóc. Chăm sóc gương mặt. Chăm sóc hàm răng. Đem theo gương và lược đến trường. Cắt tóc trước buổi chụp ảnh hai tuần. Giữ sức khỏe trước ngày chụp ảnh. |
Một số thuốc được cho phép sử dụng để kiểm soát bàng quang. Vài loại thuốc có tác dụng ngăn chặn rỉ nước tiểu, số khác thì có chức năng kiểm soát co thắt cơ không mong muốn. Thuốc chống tác động kiểu colin là thuốc giãn phế quản (để trị hen suyễn) với tác dụng ngăn chặn tình trạng cơ co thắt. Đối với chứng co thắt bàng quang, chúng có khả năng ngăn chặn co thắt bàng quang ngoài ý muốn. Các loại thuốc trong nhóm này bao gồm propantheline, oxybutynin, tolterodine tartrate, darifenacin, trospium, và solifenacin succinate. Chúng có thể gây khô miệng và một số tác dụng phụ khác, bao gồm táo bón, mờ mắt, rối loạn nhịp tim, và chóng mặt. Thống chống trầm cảm ba vòng có thể dùng trong một số trường hợp vì chúng có đặc tính chống tác động kiểu colin. Những thuốc này có thể kiểm soát mô cơ trơn trong bàng quang. Thuốc chẹn alpha (để trị huyết áp cao) có thể được dùng để giảm triệu chứng bàng quang co thắt mạnh thông qua hạn chế co thắt và thư giãn cơ bàng quang. Một số loại thuốc phổ biến bao gồm prazosin và phenoxybenzamine. Tất cả các loại thuốc đều có tác dụng phụ và khả năng tương tác với thuốc khác. Trong nhiều trường hợp tình trạng tương tác có thể khá nguy hiểm, thậm chí gây tử vong. Tùy thuộc vào loại thuốc mà bạn dùng thường xuyên và các triệu chứng bàng quang, bác sĩ có thể dựa vào đó để kê toa thuốc mới. Bạn cần hết sức lưu ý khi áp dụng các biện pháp này. Hiện nay có rất ít bằng chứng cho rằng liệu pháp thảo dược và thay thế có hiệu quả trong việc chữa trị co thắt bàng quang. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng phương pháp thảo dược và thay thế vì chúng có thể tương tác với thuốc đang sử dụng và tác động lên tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Có một vài nghiên cứu về tác động của phương pháp điều trị thay thế và thảo dược, nhưng không thật sự thuyết phục trong việc cải thiện các vấn đề liên quan đến bàng quang, đặc biệt là co thắt bàng quang. Một số loại thảo dược của Nhật Bản và Trung Quốc đã được thử nghiệm, nhưng kết quả còn khá hạn chế và không đủ khả năng điều trị co thắt bàng quang. Có một vài nghiên cứu chứng minh lợi ích của châm cứu bằng cách kích thích các tuyến bàng quang. Sau nhiều đợt chữa trị, bệnh nhân bị co thắt bàng quang cho rằng tình trạng của họ giảm khá đáng kể. Nếu bác sĩ ủng hộ điều này, bạn có thể đề nghị giới thiệu đến bác sĩ châm cứu có chuyên môn về bàng quang. Bạn có thể tìm đến các bác sĩ châm cứu tại Bệnh viện Y học Cổ truyền ở hầu hết các tỉnh thành để được chăm sóc chuyên môn. Nếu đang dùng liệu pháp thay thế, bạn cần trao đổi với bác sĩ để tiến hành phương pháp chữa trị tốt nhất dành cho bạn. Tùy thuộc vào tình trạng bệnh mà bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thiết bị kích thích điện tương tự như thiết bị TENS (phương pháp trị chứng đau mạn tính bằng cách truyền dòng điện cường độ yếu vào dây thần kinh cảm giác và tủy sống để cắt đứt tín hiệu đau) để kích thích dây thần kinh hoặc cơ bắp nhằm ngăn chăn co thắt đột ngột. Thường thì đây không được xem là phương pháp điều trị đầu tiên. Nhiều loại thiết bị cần phải tiểu phẫu để cấy vào cơ thể và tìm vị trí điện cực phù hợp. Phương pháp này thường được dùng để điều trị các vấn đề liên quan đến bàng quang có hoặc không liên quan đến co thắt. Thiết bị kích thích điện thường được dùng để cải thiện một số tình trạng như hội chứng bàng quang co thắt, mất kiểm soát căng thẳng, và mất kiểm soát tiểu tiện. Phương pháp phẫu thuật điều trị co thắt bàng quang hoặc các vấn đề liên quan đến bàng quang thường dựa trên nguyên nhân chính gây nên tình trạng đó. Bác sĩ sẽ cung cấp thông tin rủi ro và lợi ích của việc phẫu thuật. Phẫu thuật điều trị co thắt bàng quang chỉ được cân nhắc ở bệnh nhân bị co thắt nghiêm trọng, đau đớn và những người không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác. | Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc. Trao đổi với bác sĩ để ngăn ngừa tương tác thuốc. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng phương pháp thay thế và thảo dược. Cân nhắc liệu pháp châm cứu. Trao đổi với bác sĩ về thiết bị kích thích điện. Cân nhắc phẫu thuật. |
Giấm cái có chứa loại vi khuẩn cần thiết cho quá trình chuyển hoá ethanol thành axit axetic. Con giấm đôi khi hình thành trong chai rượu vang đã mở và trông như một viên tròn nhớt nổi trên bề mặt. Bạn có thể mua giấm cái ở dạng keo hoặc dạng lỏng – tìm ở các tiệm bán rượu nhà nấu hoặc các cửa hàng thực phẩm tự nhiên, hoặc mua trên mạng. Nếu dùng giấm cái dạng gelatin, bạn hãy đọc hướng dẫn trên bao bì để biết lượng cần dùng là bao nhiêu – bạn chỉ cần múc con giấm thả vào lọ. Với giấm cái dạng lỏng, bạn sẽ rót 350 ml vào lọ, trừ khi có hướng dẫn khác trên bao bì. Giấm cái tiếp tục hình thành mỗi lần bạn làm một mẻ giấm. Nếu đã làm giấm lần trước hoặc xin được ai đó có làm giấm, bạn có thể sử dụng con giấm từ mẻ giấm trước. Bạn chỉ việc vớt ra và thả vào lọ mới. Bạn có thể lặp lại quá trình này từ năm này sang năm khác nếu muốn. Giấm cái của một loại giấm (như giấm rượu vang) có thể sử dụng để làm loại giấm khác (như giấm rượu táo). Bạn chỉ cần phủ khăn giấy hoặc vải thưa lên miệng lọ, sau đó căng dây chun qua miệng lọ cho chặt. Vật liệu phủ miệng lọ phải thoáng khí để không khí bên ngoài có thể vào trong lọ. Đừng để lọ mở. Bụi đất có thể rơi vào lọ, và rất có thể là rốt cuộc bạn sẽ có một đám ruồi giấm chết đuối nổi lềnh phềnh trong lọ giấm! Tìm một nơi trên kệ, trong tủ bếp hoặc một nơi nào đó tương đối tối và thông thoáng. Quá trình chuyển hoá thành giấm sẽ xảy ra ở nhiệt độ trong khoảng 15-34 độ C, nhưng lý tưởng nhất là 27-29 độ C – vì vậy bạn hãy chọn một vị trí ấm áp nếu có thể. Nếu không tìm được nơi nào tối, bạn hãy bọc lọ bằng khăn bếp dày – nhưng đừng phủ lên vải thưa hoặc khăn giấy trên miệng lọ. Không lắc, khuấy lọ hoặc di chuyển lọ (nếu có thể) trong 2 tháng đầu. Như vậy giấm cái có điều kiện để hình thành và phát huy tác dụng. Bạn sẽ nhận thấy mùi giấm và có thể cả mùi lạ từ lọ bốc ra. Cứ kệ nó và để yên đó trong 2 tháng. | Thả hoặc rót con giấm mua ở cửa hàng vào lọ. Sử dụng giấm cái làm tại nhà nếu bạn để dành được từ mẻ giấm trước. Bọc miệng lọ bằng vải thưa và dây chun. Đặt lọ ở nơi tối, thoáng và nhiệt độ vừa phải trong 2 tháng. |
Phẫu thuật đục thủy tinh thể lấy đi thủy tinh thể đục (màng đục) thường phát triển theo tuổi tác. Bác sĩ phẫu thuật sẽ đặt kính nội nhãn nhân tạo vào trong mắt. Bệnh nhân thường than phiền về cảm giác có “vật thể lạ” trong mắt sau khi phẫu thuật đục thủy tinh thể. Hiện tượng này thường là triệu chứng khô mắt do các mũi khâu, do thuốc sát trùng sử dụng trước khi phẫu thuật dẫn đến kích ứng/bất thường/ khô, hoặc do tình trạng khô mắt trong quá trình phẫu thuật. Dây thần kinh thường phải mất vài tháng mới lành, trong thời gian này bạn có thể có cảm giác lạ trong mắt. Để đối phó với các triệu chứng này, bác sĩ có thể kê toa thuốc nhỏ mắt để bôi trơn và thuốc kháng sinh để ngăn ngừa nhiễm trùng. Các triệu chứng khiến bạn phải phẫu thuật có thể kéo dài một thời gian sau phẫu thuật, nhưng dần dần sẽ khỏi. Việc phẫu thuật là cần thiết để tránh mù lòa. Các triệu chứng này bao gồm tình trạng giảm thị lực không đau, ví dụ như cảm giác có màng che trước mắt; lóa mắt hoặc thấy ánh sáng ở góc mắt; và đột ngột xảy ra hiện tượng nhiều đốm đen bay trước mắt. Loại phẫu thuật này cần thời gian hồi phục khoảng từ một đến tám tuần. Sau phẫu thuật bạn có thể thấy hơi đau, nhưng điều này có thể xử lý bằng cách dùng thuốc giảm đau không kê toa hoặc chườm đá. Hiện tượng các đốm đen bay trước mắt hoặc thấy ánh sáng lóa sẽ dần dần biến mất. Bạn cần liên lạc với bác sĩ ngay lập tức nếu thấy xuất hiện ánh sáng lóa vốn không xảy ra trước khi phẫu thuật. Bạn cũng có thể thấy vệt đen hoặc trắng bạc trong tầm nhìn. Hiện tượng này là do các bóng bóng khí tích tụ lại và sẽ biến mất khi không khí dần dần hấp thụ vào mắt. Mặc dù thời gian tiến hành phẫu thuật là ngắn, nhưng thời gian phục hồi có thể mất từ 2 đến 3 tháng. LASIK là phẫu thuật chỉnh sửa cho những người có tật khúc xạ phải đeo kính hoặc dùng kính sát tròng. Loại phẫu thuật này sử dụng tia laser để làm thay đổi độ cong của giác mạc, giúp bệnh nhân nhìn rõ hơn. Sau phẫu thuật, bạn có thể bị chảy nước mắt nhiều hơn, thấy các quầng sáng hoặc hình ảnh bị nhòe. Cảm giác bỏng rát hoặc ngứa cũng có thể xảy ra, nhưng điều quan trọng là bạn phải cố gắng không chạm vào mắt. Nếu các triệu chứng trở nên quá khó chịu, bạn cần báo lại cho bác sĩ. Bác sĩ thường hẹn tái khám trong vòng 24-48 tiếng sau phẫu thuật để kiểm tra thị lực và tình trạng nhiễm trùng. Báo với bác sĩ về bất cứ cảm giác đau hoặc các tác dụng phụ nếu có, đồng thời sắp xếp các buổi tái khám tiếp theo. Dần dần quay trở lại các hoạt động thường ngày, nhưng phải theo hướng dẫn của bác sĩ. Bạn có thể trang điểm và bôi kem dưỡng da lên mặt sau hai tuần. Sau bốn tuần, bạn có thể tham gia các hoạt động mạnh và các môn thể thao tiếp xúc. Tránh giụi mí mắt, tránh đi tắm bể nước nóng hoặc bồn nước xoáy trong khoảng 1-2 tháng hoặc trong thời gian theo khuyến cáo của chuyên gia chăm sóc mắt. | Nghỉ ngơi ít nhất 24 tiếng sau phẫu thuật đục thủy tinh thể. Bạn cần kiên nhẫn sau phẫu thuật bong võng mạc. Chuẩn bị khoảng thời gian dài để hồi phục sau phẫu thuật LASIK. |
Có nhiều chất trong tự nhiên mà kiến rất sợ và chúng sẽ không dám lại gần. Nếu dùng những chất này rắc thành các đường quanh bệ cửa số, xung quanh nhà và bất cứ chỗ nào kiến đi vào, bạn có thể ngăn không cho lũ kiến vào nhà. Cứ vài ngày bạn nên làm lại các đường đó, vì kiến có thể vượt qua nếu đường vạch bị đứt đoạn. Sau đây là vài chất có tác dụng cho mục đích này: Quế Ớt đỏ Bột vỏ cam hoặc vỏ chanh Cà phê xay Làm như vậy thì trong nhà bạn không bị bẩn, mà lũ kiến sẽ bị chặn lại vì mùi hương nồng của loại quả họ cam quít này. Bạn cũng có thể pha nửa phần chanh, nửa phần nước và tưới xung quanh bên ngoài nhà. Kiến ghét nhiều loại tinh dầu mà con người lại thấy thơm. Cho mười giọt tinh dầu với 1 cup (240ml) nước, sau đó xịt dung dịch này cả trong và ngoài nhà để đuổi kiến. Đây là một số loại tinh dầu bạn có thể thử: Tinh dầu chanh Tinh dầu bạc hà Tinh dầu khuynh diệp (không dùng loại này ở gần mèo! Nó gây độc cho mèo, nhưng vô hại với chó). Tinh dầu hoa oải hương Tinh dầu cây tuyết tùng Những tháng mùa xuân là thời gian lũ kiến thích vào nhà nhất, hãy cố gắng giữ sạch sàn nhà, mặt tủ kệ và các ngăn tủ. Đây là phương pháp lâu dài để ngăn kiến vào nhà. Nếu không đánh hơi thấy mùi thức ăn, chúng sẽ không có hứng thú xâm nhập vào nhà bạn. Bạn cũng nên đậy kín các hộp đựng thức ăn. Nhất là các loại đường, mật ong, xi rô, và các loại thức ăn khác mà kiến thích. Dọn sạch thức ăn rơi vãi, đặc biệt là nước quả hoặc xi rô rơi rớt ra ngoài. Nếu bạn không cho lũ kiến lối vào nhà, nhiều khả năng là chúng sẽ đóng đô ở khu vực bên ngoài. Tìm tất cả các kẽ nứt và khe hở mà chúng có thể bò vào như dưới cửa, quanh bệ cửa sổ và những vết nứt nhỏ dưới nền. Bịt các khe bằng bột trét hay các loại vật liệu khác cho thật kín. Xịt thêm dung dịch chanh hoặc hoa oải hương lên khu vực đó. | Tạo những đường vạch mà kiến không bò qua được. Vắt nước chanh dọc theo các rìa tường bên ngoài nhà. Dùng tinh dầu để đuổi kiến. Giữ sạch các bề mặt đồ đạc để không thu hút lũ kiến. Bịt kín nhà để ngăn kiến vào bên trong. |
Sau đó, xếp nấm đã rửa sạch và cắt lát lên khăn giấy. Chỉ nên xếp thành một lớp và nấm không được chồng lên nhau để tránh bị dính. Nấm cũng phải được lau sạch nước vì nước còn sót lại có thể đông thành đá và làm hư nấm. Tiếp tục xếp nấm thành từng lớp xen kẽ với khăn giấy. Nấm và giấy phải được cho vừa vào túi giấy. Túi giấy phải để hơi nước thoát ra ngoài khi nấm khô. Qua thời gian, nấm trong tủ đông sẽ bắt đầu khô. Phương pháp này mất nhiều thời gian hơn để nấm khô nhưng sẽ hiệu quả hơn, đặc biệt là khi bạn chưa muốn sử dụng nấm ngay. | Xếp khăn giấy lên một mặt phẳng. Xếp một lớp khăn giấy khác lên nấm. Cho nấm được xếp xen kẽ với khăn giấy vào túi giấy. Cho túi giấy vào tủ đông. |
Đứng đúng tư thế sẽ giúp mông trông đẹp hơn rất nhiều, cũng như vai, eo và lưng. Điều quan trọng là bạn phải tạo thói quen duy trì tư thế đúng khi đứng và ngồi. Khi đứng, cân bằng trọng lượng cơ thể trên phần đầu bàn chân, hơi gập đầu gối, hai chân mở rộng ngang vai và hai cánh tay nằm thẳng tự nhiên bên cơ thể. Hai vai nên ngả về phía sau, thóp bụng vào và hai tai nằm thẳng hàng với vai. Khi ngồi, đặt hai chân trên sàn hoặc chỗ để chân, mắt cá chân nằm trước đầu gối, duy trì một khe hở nhỏ giữa hai đùi và tránh bắt chéo chân. Bạn nên ngồi với vai thả lỏng, tai, vai và hông nằm thẳng hàng. Tránh ngồi quá lâu vì điều này có thể khiến cơ mông bị teo. để mông trông to hơn so với vòng eo. Nếu eo nhỏ hơn thì mông sẽ trông to hơn, do đó bạn nên giảm cân nếu đang thừa cân. Chọn chế độ ăn giàu protein và chất xơ, ít cacbohydrat, và tập trung ăn thịt nạc, chất béo tốt có trong cá hồi, các loại hạt và dầu ô-liu. Ăn sáng mỗi ngày, ăn hoa quả và rau giữa các bữa ăn để duy trì sự thèm ăn và tăng cường trao đổi chất, ăn chậm và nhai thức ăn kỹ, tránh ăn bánh mì trắng và những loại thực phẩm đóng trong hộp hay bao. Phẫu thuật thẩm mỹ có thể cho bạn kết quả mong muốn nếu chế độ ăn và tập thể dục không hữu hiệu. Tuy nhiên, đây là một lựa chọn tốn kém và cần cân nhắc cẩn trọng. Chi phí phẫu thuật trung bình khoảng 100 triệu đồng, bao gồm ghép mỡ, cấy mỡ mông và nâng mông. Bạn chỉ nên cân nhắc phẫu thuật thẩm mỹ khi đã sử dụng tất cả các lựa chọn khác, và chỉ nên để bác sĩ tiến hành phẫu thuật trong môi trường vô trùng. Các biến chứng trong phẫu thuật tăng kích thước mông gồm có nhiễm trùng, chảy máu, tổn thương dây thần kinh, tạo sẹo, vỡ mô cấy, tụ máu, huyết khối tĩnh mạch sâu, mất cân đối và các rủi ro khác. | Cải thiện tư thế. Giảm cân Cân nhắc phẫu thuật tăng kích thước mông. |
Việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn biết khi nào thì nên nghỉ ngơi. Bạn nên cố gắng đi ngủ mỗi đêm vào cùng một thời gian và để chuông báo thức vào cùng một giờ mỗi sáng – kể cả vào cuối tuần! Tránh làm việc hoặc thực hiện các hoạt động khác trên giường. Bạn chỉ nên dành riêng phòng ngủ cho giấc ngủ để luyện cho cơ thể liên hệ phòng ngủ với một giấc ngủ ngon. Vì là nơi dành riêng cho giấc ngủ, bạn nên giữ phòng ngủ gọn gàng và dễ chịu. Giữ cho phòng sạch sẽ và thơm tho, thay ga trải giường mỗi tuần hoặc hai tuần một lần. Dùng bộ ga gối cho bạn cảm giác mềm mại và ấm áp. Thử dùng các loại ga trải giường có mật độ sợi cao, chăn lông vũ và tấm phủ nệm bằng mút hoạt tính. Bạn cũng có thể thử dùng thêm gối. Các hoạt động như xem ti vi, sử dụng laptop, điện thoại di động hoặc máy tính bảng có thể khiến bạn khó ngủ. Nếu thường khó dỗ giấc ngủ, bạn hãy thử tắt hết mọi thiết bị điện tử có màn hình sáng ít nhất một tiếng trước khi ngủ. Ngoài ánh sáng mạnh từ các màn hình, việc lướt qua các mạng xã hội có thể gây stress và tăng mức độ lo âu. Bạn hãy nói không với Facebook, Twitter, Instagram, email, tin nhắn và tất cả các mạng xã hội khác ít nhất một tiếng trước giờ ngủ. Nếu phải nhìn vào màn hình trước khi ngủ, bạn nên điều chỉnh độ sáng thấp nhất có thể. Bữa ăn tối no nê ngay trước khi ngủ có thể khiến lượng đường trong máu tăng vọt và hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc cật lực, dẫn đến cảm giác không dễ chịu. Bạn hãy thử ăn tối ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ. Tránh các thức ăn cay vào bữa tối, vì gia vị cay có thể khiến dạ dày khó chịu và tăng thân nhiệt. Một số người còn gặp phải những cơn ác mộng hoặc có những giấc mơ sáng suốt kỳ lạ sau khi ăn thức ăn cay. Tránh tập thể dục trong vòng 4 tiếng trước giờ ngủ và chuyển lịch tập luyện sang buổi sáng. Tập thể dục vào ban ngày là hoạt động tốt cho nếp ngủ, nhưng tập vào buổi tối có thể khiến bạn ngủ không ngon giấc. Việc tập thể dục ban đêm làm tăng thân nhiệt, tăng nhịp tim và kích thích các hóa chất trong não khiến bạn không buồn ngủ. Không uống các thức uống có caffein hoặc các chất kích thích khác trong vòng 6 tiếng trước giờ ngủ. Nếu đã giảm uống caffeine vào buổi tối nhưng vẫn khó ngủ, bạn nên cân nhắc bỏ hẳn caffeine. Cơ thể cần có thời gian để xử lý caffeine, vì vậy một cốc cà phê vẫn có thể tác động lên cơ thể trong vòng 6 tiếng sau khi uống. Khi đã quá mệt và đã qua một ngày dài, có lẽ bạn chỉ muốn chợp mắt một lúc. Tuy nhiên, giấc ngủ vào ban ngày có thể thay đổi chu kỳ của giấc ngủ và khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm. Nếu nhất định phải chợp mắt, bạn nên cố gắng chọn thời gian sớm trong ngày và chỉ ngủ tối đa 20 phút. Nếu tình trạng khó ngủ cản trở khả năng hoạt động của bạn hoặc khiến bạn trầm cảm thì đã đến lúc bạn nên hẹn thời gian đến gặp bác sĩ. Nếu đang uống thuốc, bạn cũng nên hỏi bác sĩ xem liệu những loại thuốc đó có ảnh hưởng đến giấc ngủ không và có loại thuốc nào thay thế được không. | Tuân theo một thông lệ nhất định. Chỉ dành chiếc giường để thư giãn. Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi ngủ một tiếng. Ăn bữa tối sớm hơn. Không tập thể dục ban đêm. Tránh caffein vào thời gian muộn trong ngày. Cố gắng không ngủ vào ban ngày. Trao đổi với bác sĩ. |
Một trong những cách tập luyện tốt nhất để có da săn chắc là tập thể hình. Các bài tập nâng tạ như deadlift (nâng tạ đòn dài) và bench press (nằm ghế đẩy tạ đòn) giúp làm săn da vùng bụng, cánh tay, lưng và đùi. Bắt đầu tập với tạ khoảng 0,5kg hoặc 1kg và nâng tạ thường xuyên ở phòng tập hoặc ở nhà. Cố gắng nâng tạ trong 5 quãng với 6 đến 8 lần nâng mỗi quãng nhưng đừng quên làm nóng cơ thể trước khi tập bằng cách nâng tạ nhẹ và thực hiện bài tập cho tim mạch. Bạn sẽ tập với cường độ tăng dần. Bắt đầu tập với tạ nhẹ và tăng dần lên. Nếu thấy mỏi, bạn có thể nghỉ. Tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sỹ trước khi tham gia bài tập chống đẩy tạ. Nếu không có thói quen uống nhiều nước thì bạn nên thay đổi ngay bây giờ. Cố gắng uống 2 lít nước mỗi ngày. Việc này giúp tăng cường độ đàn hồi của da và giúp làm săn chắc vùng da chảy xệ. Nếu bạn hút thuốc dù chỉ là thỉnh thoảng thì bạn nên bỏ ngay. Bên cạnh tác động tiêu cực đến độ đàn hồi của da, hút thuốc còn có nhiều nguy hại cho sức khỏe của bạn. Trao đổi với bác sỹ về việc cai nghiện thuốc lá nếu bạn muốn làm cho da săn chắc. Việc ngưng sử dụng chất gây nghiện là rất khó nên bạn cần thêm sự hỗ trợ. Hãy tham gia nhóm hỗ trợ ở nơi bạn sống hoặc trên mạng Internet và để cho gia đình lẫn bạn bè biết bạn cần sự hỗ trợ từ họ trong việc cai thuốc lá. Thực phẩm giàu đạm rất cần thiết để làm da săn chắc. Hãy chọn thức ăn giàu đạm tốt cho sức khỏe như phô mai cottage, đậu phụ, sữa, các loại đậu, hạt và cá. Các loại thực phẩm này có chứa chất dinh dưỡng giúp cơ thể hình thành collagen và elastin. | Tập thể hình. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Không hút thuốc. Bổ sung chất đạm. |
Ở một số nơi thì việc này cực kỳ khó nhưng đây là cách tốt nhất để học tiếng Anh. Trò chuyện với người bản xứ là cách hiệu quả nhất để cải thiện vốn tiếng Anh của bạn, đặc biệt là kỹ năng nói. Bạn có thể trò chuyện qua Skype, gọi điện thoại hoặc xin họ dành chút thời gian để nói tiếng Anh với bạn. Trình độ của bạn sẽ cải thiện nhanh hơn bằng cách này. Nếu họ là khách du lịch, bạn có thể mời họ đi ăn tối! Họ được đãi ăn còn bạn sẽ được học tiếng Anh. Chia sẻ mong muốn được trò chuyện bằng tiếng Anh trên mạng xã hội. Tham gia lớp học một kèm một và trao đổi với giáo viên của bạn. Đề nghị trao đổi ngôn ngữ với người nước ngoài. Rất nhiều người ở ngoài kia có thể giúp đỡ bạn! Không phải nhạc tiếng Anh mà là nhạc điệu trong ngôn ngữ Anh – lắng nghe nhịp điệu, chất thơ, âm điệu lên xuống của loại ngôn ngữ này. Đặc biệt là ngữ điệu. Kể cả khi bạn nói tốt tiếng anh về mặt lý thuyết nhưng lại nói một cách cứng nhắc thì bạn đang không giao tiếp như người bản xứ. Quan sát cách nói của người bản xứ. Xem khẩu hình miệng mỗi khi họ phát âm các từ. Lưu ý cách họ thể hiện cảm xúc khi giao tiếp. Tập trung vào cách họ nhấn nhá trong câu và việc đó tạo ra ngữ cảnh giao tiếp như thế nào. Bên cạnh việc hiểu các từ mà họ nói, hãy lưu ý đến sự hài hước, cảm xúc và sự trang trọng trong cách dùng từ của họ. Trước hết, nếu bạn muốn người khác hiểu, hãy nói chậm. Bạn nói càng rõ thì người nghe sẽ càng dễ hiểu hơn. Bạn sẽ hồi hộp và muốn nói thật nhanh để chấm dứt điều đó nhưng bạn không thể làm như vậy! Sự rõ ràng là điều quan trọng nhất, kể cả với người bản ngữ. Đừng lo vì họ sẽ kiên nhẫn chờ bạn nói! Bạn chỉ cần kiên nhẫn với bản thân. Vì hiểu được những gì người khác nói kể cả khi họ nói chậm sẽ dễ chịu hơn là không hiểu gì cả. Nói nhanh nhưng bị líu lưỡi thì sẽ không thể gây ấn tượng với người nghe. Mặc dù chúng ta nghe được những gì bản thân nói nhưng không biết nó có âm thanh thế nào. Do đó, hãy thu âm những gì bạn nói! Chú ý điểm mạnh và điểm yếu mà bạn nghe được trong khi nói. Sau đó, bạn có thể tập trung vào điểm mà bạn cần cải thiện. Cách hay nhất là nghe một đoạn đọc trên máy và thu âm cách bạn tự đọc đoạn đó (hoặc bắt chước người đọc); sau đó, so sánh hai phiên bản. Với cách này, bạn có thể luyện tập thường xuyên đến khi cảm thấy hài lòng! Nếu cảm thấy mất nhiều thời gian với cách trên thì chỉ việc đọc to nội dung trong sách. Bạn sẽ cải thiện được kỹ năng đọc và kỹ năng nói. Phần còn lại của cuộc chiến này là làm quen với các từ mới! Mặc dù bạn chỉ cần tham gia một lớp là đủ. Trên thực tế thì chỉ học một lớp thôi cũng rất hữu ích. Tuy nhiên, nếu bạn tham gia nhiều lớp với phong cách khác nhau thì sẽ càng tốt hơn. Lớp học nhóm sẽ tiết kiệm, thú vị và giúp bạn cải thiện các kỹ năng nhưng lớp một kèm một thì sao? Với loại hình này, bạn sẽ được tập trung vào phần nói vốn bạn luôn cần cải thiện. Đây là một cách giúp bạn nhân đôi thời gian thực hành. Ngoài ra, bạn có thể tham gia một số lớp chuyên biệt. Lớp ngữ âm, lớp tiếng Anh thương mại, du lịch và đôi khi là lớp chỉ học về tiếng Anh ẩm thực. Nếu bạn cảm thấy thích thú với lĩnh vực nào đó (thật sự thì đôi khi không thể cải thiện nhiều về mặt ngữ pháp) thì hãy tham gia! Bạn sẽ học được nhiều hơn những gì bạn nghĩ. Có một sai lầm lớn mà mọi người thường mắc phải đó là bạn ra ngoài cả ngày, công việc có sử dụng một ít tiếng Anh, bạn đi học tiếng Anh và sau đó về nhà thì lại nói tiếng mẹ đẻ. Mặc dù bạn vẫn có một ít tiến bộ nhưng khó vượt qua được tình trạng song ngữ. Hãy cố gắng nói tiếng Anh tại nhà. Nói tiếng Anh trong khi ăn tối. Xem các chương trình tiếng Anh trên tivi. Tạo môi trường tiếng Anh 24/7 khi có thể. Tự nói bằng tiếng Anh. Kể lại các hành động của bạn. Khi bạn rửa bát, nói về việc bạn đang làm, suy nghĩ hoặc cảm nhận thế nào. Nghe có vẻ ngớ ngẩn (nếu ai đó bắt gặp bạn đang làm như vậy!) nhưng nó làm cho não suy nghĩ bằng tiếng Anh trước khi nói tiếng mẹ đẻ, vốn rất hữu ích. Khi làm được như vậy, mọi thứ dần sẽ cải thiện. Bạn sẽ dễ dàng nhìn vào hoàn cảnh của mình và cho rằng không thể có được môi trường tiếng Anh tự nhiên như bạn muốn. Đi nước ngoài thì tốn kém, bạn không quen biết người nước ngoài nào cả. Đây là một suy nghĩ lười nhác! Người nói tiếng Anh ở khắp mọi nơi; bạn chỉ việc tìm và nhờ họ giúp đỡ. Bạn phải tìm đến họ. Gọi đường dây nóng nói tiếng Anh. Gọi đến công ty Nike và hỏi về các loại giày của họ. Gọi đến công ty cung cấp dịch vụ viễn thông và đặt một số câu hỏi. Viết blog. Chuyển hệ điều hành máy tính hoặc điện thoại sang tiếng Anh. Chơi game Warcraft. Tham gia phòng chat chỉ nói tiếng Anh. Luôn có rất nhiều cơ hội mà bạn có thể tận dụng. | Nói tiếng Anh với người bản xứ. Lắng nghe nhạc điệu của tiếng Anh. Nói chậm. Thu âm những gì bạn nói. Tham gia các lớp khác nhau. Nói tiếng Anh ở nhà. Tạo cơ hội. |
Trong trường hợp cố gắng tự thoát khỏi chứng nghiện nhưng không thành công, bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên môn. Bác sĩ trị liệu được đào tạo để giải quyết cơn nghiện và hỗ trợ bạn trong việc chữa trị căn bệnh nghiện Internet và phim ảnh khiêu dâm. Ngoài ra còn có rất nhiều nguồn có sẵn để giúp bạn giải quyết vấn đề cụ thể này. Nhiều trang web và các chương trình được hình thành với mục đích khắc phục cơn nghiện Internet và văn hóa phẩm khiêu dâm, mặc dù mức độ tin cậy sẽ khác nhau. Ngoài ra còn có một vài tổ chức khắc phục chứng nghiện khác nhau, trong đó có Alcoholics Anonymous, tổ chức chuyên đối phó với tình trạng nghiện tình dục và sex ảo. Nếu các nguồn này không giúp được nhiều, bạn có thể tham khảo một số trang web sau đây: Hiệp hội vì Sự tiến bộ của Sức khỏe Tình dục Người nghiện Tình dục Giấu tên Mỗi ngày trôi qua, yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc bạn có thể thay đổi hay không đó là liệu bản thân thực sự có muốn thay đổi. Tìm một lý do thúc đẩy. Lý do đó sẽ phụ thuộc vào bạn: khỏe mạnh hơn, có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn, có mối quan hệ thỏa mãn hơn, hoặc khiến cho những người mà bạn yêu thương cảm thấy hạnh phúc hơn. Có rất nhiều lý do tốt cho việc thay đổi này. | Trao đổi với bác sĩ trị liệu. Truy cập nguồn tài nguyên chuyên ngành. Muốn thay đổi. |
Bóc và cắt lát một quả chuối. Rửa dâu, cắt bỏ cuống và cắt đôi hoặc cắt tư (để dễ xay hơn). Rửa quả việt quất. Để có món sinh tố đặc hơn, bạn hãy dùng chuối đông lạnh thay vì chuối tươi. Nếu không có máy xay sinh tố, bạn có thể dùng máy xay thực phẩm gắn lưỡi dao kim loại. Cho thêm mật ong nếu bạn thích món sinh tố ngọt. Nếu không có agave nectar, bạn có thể dùng một chất tạo ngọt khác như mật ong, cỏ ngọt stevia hoặc đường. Nếu đã dùng chuối đông lạnh, bạn có thể dùng ít đá hơn hoặc không cần đá. Có thể thỉnh thoảng bạn phải ngừng máy xay, mở nắp và dùng phới đẩy các nguyên liệu trên thành máy xay xuống. Tiếp tục đẩy và trộn cho đến khi hỗn hợp không còn lợn cợn. Bạn có thể để nguyên như vậy thưởng thức hoặc trang trí với vài lát chuối, một lát dâu hoặc vài quả việt quất. | Chuẩn bị các loại hoa quả. Cho thêm hoa quả vào máy xay sinh tố. Thêm nước ép quả và sữa chua. Cho đá vào sau cùng. Xay cho đến khi các nguyên liệu sánh mịn và quyện đều. Rót sinh tố vào cốc và dọn lên. |
Đây là phấn trong suốt có tác dụng khóa lớp nền và thấm hút chất nhờn trên da. Dặm một lớp phấn phủ mỏng lên toàn bộ khuôn mặt bằng cọ lông lớn. Dặm đều các khu vực quanh mắt và miệng để tránh vón cục. Chọn phấn phủ dạng bột thay cho phấn nén để tạo lớp che phủ mỏng. | Đánh phấn phủ không màu. |
Thay vì cố gắng giải quyết mọi nhiệm vụ cùng một lúc, bạn nên điều chỉnh lại lịch làm việc sao cho các nhiệm vụ quan trọng hơn được đặt vào đầu ngày. Khi thiếu ngủ, bạn thường cố gắng duy trì năng lượng cao vào buổi sáng và cảm thấy kiệt sức vào cuối ngày. Hãy ưu tiên làm những việc quan trọng trước, khi mà bạn vẫn còn năng lượng. Nếu không thể điều chỉnh lịch làm việc, bạn nên thu xếp thời gian nghỉ giải lao để chợp mắt hoặc uống tách cà phê trong thời gian giữa các cuộc họp hoặc các nhiệm vụ để giữ tỉnh táo. Nếu đồng nghiệp hoặc bạn bè thông cảm với bạn vì biết bạn thiếu ngủ, hãy cố gắng giao một số việc cho những người khác. Kể với họ hoàn cảnh của bạn và hứa sẽ đền đáp để được hỗ trợ. Như vậy bạn sẽ đỡ căng thẳng hoặc lo âu vì thiếu ngủ và chỉ cần tập trung vào một hoặc hai nhiệm vụ trong ngày. Khi mức năng lượng xuống thấp thì việc chuyển sang các hoạt động mà bạn ưa thích hoặc cảm thấy dễ chịu có lẽ cũng có ích. Việc tuân theo thời gian biểu như mọi ngày thường khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ hơn. Thay vào đó, bạn hãy ra ngoài trời đi dạo vài bước hoặc nghỉ một lát để uống tách cà phê cùng đồng nghiệp. Khi trí não thoát khỏi thói quen bình thường, bạn sẽ dễ tỉnh táo hơn và sẵn sàng giải quyết phần việc còn lại trong ngày. Khi đang ở trong cuộc họp hoặc trong giờ học mà thấy mình sắp ngủ gật đến nơi, bạn hãy cố gắng buộc mình hoạt động lên. Đặt các câu hỏi cho đồng nghiệp hoặc khách hàng, giơ tay xin phát biểu trong giờ học và cố gắng tham gia vào các cuộc trò chuyện. Việc tham gia thảo luận sẽ giúp bạn tỉnh táo và buộc não của bạn phải tập trung. Tương tự, nếu bạn có kế hoạch trình chiếu 50 slide Powerpoint trong cuộc họp, hãy cố gắng lôi cuốn đồng nghiệp đối thoại trong buổi thuyết trình. Nếu không, có nguy cơ cuối cùng bạn dẫn bản thân và cả những ngươi khác trong phòng đi vào giấc ngủ với cuộc họp khô khan chỉ toàn là màn hình slide. | Sắp xếp lại lịch làm việc nếu có thể. Giao bớt nhiệm vụ trong ngày cho người khác. Phá vỡ thông lệ hàng ngày. Trao đổi với đồng nghiệp trong các cuộc họp hoặc với bạn bè trong giờ học. |
Phần lớn các trò ảo thuật đều làm cho khán giả phân tâm bằng các bước và thông tin không cần thiết. Động cơ chính của những trò trong bài viết này là làm cho người đối diện phải thực hiện phép tính trừ đi số mà họ đã chọn. Khi đã không còn biến số, bạn có thể kiểm soát phép toán. Lý do giúp trò ảo thuật "Số 13 may mắn" thành công là vì phép nhân 9 với các số 1-10 được thực hiện theo một cách đồng nhất đặc biệt. Trong trường hợp này, mỗi đáp án (như 9, 18, 27, v.v.) đều bằng 9 khi bạn cộng hai chữ số lại với nhau. Mặc dù đặc điểm này chỉ xuất hiện trong phép nhân 9, nhưng nó tạo ra một trò ảo thuật thú vị, đặc biệt khi người đối diện có thể nhanh chóng nhận ra sự thật là những trò ảo thuật kia đều triệt tiêu số đã chọn ban đầu. Bạn cứ thoải mái thêm nhiều phép cộng hoặc trừ theo ý muốn, miễn sao có thể triệt tiêu biến số mà người đối diện đã chọn. Ví dụ như trò "Đáp án bằng 3" có thể được sắp xếp để có kết quả bằng bất kỳ số nào. Khi đã quen với trò đọc suy nghĩ bằng toán học, chắc hẳn bạn cũng có ý tưởng để tạo ra trò ảo thuật của riêng mình. Mặc dù bạn có thể tạo ra một trò phức tạp, nhưng tốt hơn hết chỉ nên bắt đầu bằng những trò đơn giản và sau đó tăng dần mức độ. Người mới bắt đầu nên dùng trò "Đáp án bằng 3" để làm mẫu và thay đổi giá trị hằng số để tạo ra phép toán mới. Từ đó, bạn có thể tạo ra những cách mới đầy sáng tạo để triệt tiêu biến số. Đừng quên việc cố gắng cải thiện phần trình diễn của bạn. Người khác muốn được giải trí và cách mà bạn đánh lạc hướng họ bằng sự khéo léo của mình cũng quan trọng như chính bản thân trò ảo thuật đó! | Một vài phần trong trò ảo thuật thường là sự đánh lạc hướng. Xác định đặc điểm và tần số xuất hiện trong toán học. Hãy nhớ rằng mỗi đáp án đều liên quan đến hằng số trong phép tính. Thử tạo ra một trò ảo thuật của riêng bạn. |
Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần cuối cửa sổ Preferences. Bạn sẽ thấy một bảng chọn Develop xuất hiện trong thanh menu trên màn hình Mac. Thẻ này nằm bên trái thẻ Window trong thanh menu của Mac. | Mở ứng dụng Safari với hình chiếc la bàn màu xanh dương lên. Nhấp vào bảng chọn Safari nằm ở phía trên, bên trái thanh menu của Mac. Nhấp vào mụcPreferences (Tùy chỉnh) nằm giữa trình đơn thả xuống. Nhấp vào thẻ Advanced ở góc trên, bên phải cửa sổ Preferences. Tích vào ô "Show Develop menu in menu bar" (Hiển thị bảng chọn Phát triển trong thanh menu). Điều hướng đến trang web mà bạn muốn xem mã nguồn. Nhấp vào Develop. |
Nếu bạn cảm thấy giảm cân sẽ giúp cánh tay nhơ hơn thì nên theo dõi lượng calo cũng như khẩu phần ăn để có thể đạt được mục tiêu. Giảm cân đòi hỏi phải ăn ít hơn hoặc theo dõi tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Chế độ giảm cân lành mạnh là khoảng 0,5-1kg mỗi tuần. Bạn cần giảm hoặc đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày để đạt được mục tiêu này. Muốn giảm khẩu phần ăn thì bạn dùng đĩa ăn hoặc bát nhỏ hơn. Có lẽ bạn sẽ thấy tiện lợi hơn khi có cốc đo hoặc thang đo thực phẩm để đảm bảo khẩu phần ăn chính xác. Giảm cân lành mạnh phụ thuộc vào chế độ ăn cân đối. Kết hợp tất cả năm nhóm thực phẩm vào hầu hết các bữa ăn trong tuần là yếu tố quan trọng để có chế độ ăn lành mạnh và cân đối. Ăn protein gầy trong các bữa ăn chính và ăn phụ. Một khẩu phần protein gầy (như thịt gia cầm, thịt heo, hải sản, sản phẩm từ sữa hoặc đậu hũ) là khoảng 90-120ml hoặc 1/2 cốc. Ăn 5-9 khẩu phần các loại hoa quả và rau. Một khẩu phần hoa quả là 1/2 cốc hoặc 1 miếng hoa quả nhỏ, và một khẩu phần rau là 1 hoặc 2 cốc rau lá xanh. Cố gắng ăn ngũ cốc nguyên hạt khi chọn thực phẩm ngũ cốc trong chế độ ăn. Tất cả các loại ngũ cốc đều có thể đưa vào chế độ ăn, nhưng ngũ cốc nguyên hạt có nhiều dinh dưỡng hơn ngũ cốc tinh chế. Ăn 2-3 khẩu phần (30ml hoặc 1/2 cốc/khẩu phần) mỗi ngày. Bữa ăn phụ có thể là một phần của chế độ ăn lành mạnh, nhưng cần được theo dõi - đặc biệt khi mục tiêu của bạn là giảm cân. Bữa phụ nên cung cấp khoảng 100-150 calo mỗi lần nếu mục tiêu là giảm cân. Chỉ ăn bữa phụ nếu bạn cần. Ví dụ, trước khi tập luyện hoặc bạn đang rất đói mà ít nhất 3 tiếng nữa mới tới giờ ăn. Bữa ăn phụ lành mạnh có thể gồm: 1/4 cốc hạt, 30ml bánh từ ngũ cốc nguyên hạt và bơ đậu phộng hoặc 1/2 cốc phô mai tươi và hoa quả. Chất lỏng rất quan trọng cho chế độ ăn lành mạnh, giảm cân và tập thể dục. Cơ thể mất nước có thể dẫn đến tăng cân và cản trở năng suất vận động. Nhu cầu nước của mỗi người khác nhau, nhưng nguyên tắc chung là uống 2 lít hoặc 8 cốc nước mỗi ngày. Lý tưởng là bạn không cảm thấy khát trong cả ngày, và nước tiểu trong vào chiều muộn hoặc buổi tối. | Theo dõi lượng calo hoặc khẩu phần ăn. Chế độ ăn cân đối. Chọn thức ăn lành mạnh cho bữa phụ. Uống đủ nước. |
Bạn có thể dùng chương trình liệt kê phần cứng nhẹ có trong nhiều bản phân phối Linux. Nếu chưa có, việc cài đặt là khá dễ dàng. Bạn có thể mở nhanh trình lập giả ở hầu hết bản phân phối bằng cách nhấn tổ hợp phím Ctrl+Alt+T. Nhiều bản phân phối Linux, bao gồm Ubuntu và Mint, có lshw. Hãy dùng một trong những lệnh sau để cài đặt lshw. Nếu đã có nó trên máy tính, bạn sẽ được thông báo rằng chương trình đã được cài đặt. Bản phân phối Debian - sudo apt-get install lshw Bản phân phối Red Hat/Fedora - sudo yum install lshw Dùng lệnh sau để cắt bớt hầu hết nội dung linh tinh và cho hiển thị những mục thường được tìm kiếm: sudo lshw -short. Dùng cột "Class" (Lớp) để tìm. Bạn có thể tìm được bộ xử lý, bộ nhớ (RAM), card đồ họa ("hiển thị"), và các ổ đĩa. Nó sẽ hữu dụng khi nhờ ai đó sữa chữa hoặc khi muốn bán máy tính. Gõ sudo lshw -short > specs.txt. Bạn có thể đặt lại tên cho tập tin theo ý thích. Bạn sẽ tìm được tệp văn bản này ở thư mục chủ/của bạn. Bạn cũng có thể gõ sudo lshw -html > specs.html, tạo tập tin HTML. Tập này có thể sẽ dễ đọc hơn khi được mở bằng trình duyệt. Giao diện này cho phép bạn xem thông tin phần cứng trên cửa sổ đồ họa và điều hướng được trong đó. Như vậy có thể sẽ dễ chịu hơn cho những người đã quen dùng hệ điều hành Windows hay OS X. Gõ lệnh sudo apt-get install lshw-gtk (Debian) hoặc sudo yum install lshw-gui (RH/Fedora). Gõ lệnh sudo lshw -X để mở GUI cho lshw. GUI sử dụng thiết kế "3-khung". Khi mở rộng thứ gì đó ở khung bên trái, phần phụ sẽ xuất hiện ở khung nằm về phía bên phải. Hãy mở rộng những nhóm khác nhau để tìm đặc tính kỹ thuật của bạn. | Mở trình giả lập. Cài đặt lshw (nếu cần). Chạy lshw để đọc thông tin về các phần cứng có trong máy tính của bạn. Tìm mục mà bạn đang tìm kiếm. Tạo tập tin văn bản ghi lại đặc tính kỹ thuật phần cứng của bạn. Cài đặt GUI (Giao diện đồ họa người dùng). |
Hãy chắc chắn rằng bạn đã cắm giắc để có thể khôi phục cài đặt gốc. Chromecast không thể được khôi phục nếu rút giắc cắm. Nút này nằm ở ngay cạnh Micro USB (cổng kết nối) ở cuối Chromecast dongle (Khóa điện tử). Ánh sáng trên Chromecast sẽ bắt đầu nhấp nháy và màn hình TV của bạn sẽ hiển thị logo Chromecast và dòng chữ "Resetting to factory defaults" (Khôi phục thiết lập mặc định). Sau khi reset, bạn sẽ cần chạy lại quá trình cài đặt để có thể sử dụng Chromecast. | Xác định vị trí của Chromecast trên TV của bạn. Bấm và giữ nút reset. Giữ nút reset 25 giây. Thiết lập Chromecast. |
Để vượt qua thành kiến của mình, điều đầu tiên bạn cần biết rằng chúng là gì. Trong tâm lý học xã hội có những dụng cụ dùng để đánh giá cảm giác tiềm ẩn và niềm tin về nhiều người khác nhau; công cụ này có tên gọi Thử nghiệm Liên tưởng Ẩn (IAT). Thử nghiệm này cho thấy mức độ thành kiến sai lệch của bản thân về nhóm người cụ thể. Bạn có thể làm thử nghiệm IAT của Đại học Harvard về một vài chủ đề bao gồm giới tính, tôn giáo, và chủng tộc trên internet. Thành kiến là một dạng khiếm khuyết trong quan điểm vì nó ngăn cản bạn suy nghĩ vươn xa hơn khỏi tầm giả định và tạo nên bức tường vô hình xung quanh tư duy khách quan. Ví dụ, thái độ tiềm ẩn và rõ ràng đối với cá nhân thuộc chủng tộc khác sẽ ảnh hưởng nhiều đến mức độ thân thiện của bạn đối với họ (bằng lời nói hoặc hành động). Thừa nhận thành kiến và định kiến của bản thân, và chủ động thay thế bằng quan điểm phù hợp. Ví dụ, nếu bạn có thành kiến về giới tính, tôn giáo, văn hóa hay chủng tộc (chẳng hạn như những người tóc vàng hoe đều ngu ngốc, phụ nữ lúc nào cũng có tính khí thất thường, ...), bạn cần nhắc nhở bản thân rằng đây là thành kiến đối với nhóm người đó và bản thân đang quy chụp toàn bộ cá nhân. Để hạn chế định kiến hoặc thành kiến của bản thân, bạn nên nhận diện và hiểu rõ tác động của thành kiến đối với người khác. Nạn nhân của thành kiến hoặc phân biệt đối xử nặng nề có thể gặp phải vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng. Việc đối mặt với thành kiến và phân biệt đối xử có thể làm suy giảm lòng tự trọng và gây nên trầm cảm, cũng như hạn chế tiếp cận chăm sóc sức khỏe, nhà ở, giáo dục, và việc làm đầy đủ. Việc người khác có thành kiến với mình có thể tác động tiêu cực đến khả năng kiểm soát bản thân. Ghi nhớ rằng nếu bạn có thành kiến đối với người khác, họ có thể gặp phải hậu quả nghiêm trọng. Một số người có thành kiến hoặc định kiến chống lại bản thân mình. Kỳ thị bản thân nảy sinh khi bạn có niềm tin tiêu cực đối với chính mình. Nếu đồng ý với suy nghĩ này (định kiến bản thân), bạn có thể nảy sinh hành vi tiêu cực (tự phân biệt đối xử). Ví dụ một người có suy nghĩ tiêu cực về bệnh tâm thần của mình và cho rằng họ “bị điên.” Xác định những nguy cơ tiềm ẩn khiến bạn kỳ thị bản thân và chủ động điều chỉnh lối suy nghĩ này. Ví dụ, thay vì cho rằng “Mình bị điên vì đang mắc bệnh tâm thần”, bạn có thể chuyển đổi thành “Bệnh tâm thần là điều hoàn toàn bình thường và có nhiều người cũng bị như vậy. Điều này không có nghĩa mình bị điên.” | Đánh giá thành kiến của bản thân. Chịu trách nhiệm. Nhận biết ảnh hưởng tiêu cực của định kiến. Giảm kỳ thị bản thân. |
Duy trì việc đánh răng thường xuyên là một cách tuyệt vời để giữ cho răng trắng và khỏe. Đảm bảo đánh răng đúng cách và thường xuyên để có kết quả tốt nhất. Nhớ dành thời gian đánh răng thật kỹ và không bỏ sót chiếc răng nào. Đánh răng mỗi ngày hai lần, mỗi lần khoảng 10 phút. Không đánh răng mạnh quá, vì như vậy có thể làm mòn men răng hoặc gây tổn thương lợi. Bạn có thể thử dùng kem đánh trắng răng thay vì miếng dán trắng răng. Ngoài việc chải răng và vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa thường xuyên, dùng nước súc miệng có thể giúp cải thiện sức khỏe răng miệng. Nước súc miệng dùng để tiêu diệt vi khuẩn, đồng thời rửa trôi những mảnh bám đã bong ra qua quá trình đánh răng và vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa. Cố gắng súc nước súc miệng ít nhất 30 giây trước khi nhổ ra. Nếu nước súc miệng của bạn quá mạnh, bạn có thể pha loãng với một ít nước. Ngoài miếng dán trắng răng, có thể bạn cần sử dụng nước súc miệng làm trắng răng. Tuy việc này có thể khó thực hiện, nhưng đó là một bước quan trọng để gìn giữ sức khỏe răng miệng. Chỉ nha khoa có hiệu quả nhờ việc đánh tan mảng bám và cao răng tích tụ lại mà nếu chỉ đánh răng thì có thể không sạch. Đầu tiên lấy một sợi chỉ nha khoa dài, khoảng bằng một cánh tay. Quấn sợi chỉ quanh ngón tay giữa, căng ra giữa hai bàn tay. Đưa chỉ lên xuống giữa các răng. Kéo chỉ về một cạnh của răng, tạo thành hình chữ C. Đưa chỉ lên xuống theo chiều dọc của răng để làm sạch. Một số loại thức ăn có thể để lại những vết ố trên răng khiến răng bị ngả vàng. Một số khác có thể làm mòn men răng, làm hư tổn răng và gây đau đớn. Trong khi làm trắng răng, bạn nên cố gắng tránh một số loại thức ăn và đồ uống sau đây: Cà phê, trà hay rượu có thể làm ố răng. Đồ ngọt hoặc các đồ uống có nồng độ a xít cao như nước cam hoặc soda vì những loại này có thể làm mòn men răng của bạn, gây sâu răng và các vấn đề khác về răng miệng. Thường xuyên đi khám răng là một cách rất tốt để giữ cho răng khỏe mạnh. Nha sĩ sẽ giúp bạn xử lý những vấn đề nhỏ của răng trước khi trở nên nghiêm trọng, đồng thời chăm sóc răng thường xuyên cho bạn. Nha sĩ có thể thực hiện việc tẩy trắng răng cho bạn và giúp bạn theo dõi tiến triển của quá trình làm trắng răng. | Chải răng thường xuyên. Dùng nước súc miệng. Vệ sinh răng miệng với chỉ nha khoa mỗi ngày. Tránh một số loại thức ăn. Đến nha sĩ. |
Viên tâm trắng sẽ giữ nguyên vị trí này, trừ trường hợp có lưu ý khác. Mục đích của bước này là đặt các viên cạnh màu trắng xung quanh viên tâm trắng để tạo thành một dấu "+" trên mặt màu trắng. Chỉ dẫn này được đưa ra trên giả định bạn đã có một khối Rubik tiêu chuẩn với mặt vàng đối diện mặt trắng. Nếu có một khối Rubik cũ, sẽ khó khăn để bạn thực hiện theo chỉ dẫn này. Không di chuyển viên tâm trắng khỏi mặt trên. Đây là lỗi thường thấy trong bước này. Áp dụng các bước tương tự để đưa ba viên góc trắng còn lại về mặt trắng. Khi kết thúc bước này, bạn sẽ có cả mặt trên là màu trắng. Mỗi mặt F, R, B và L sẽ có ba ô hàng trên trùng màu với ô tâm. Đôi khi một viên góc đã có ô trắng nằm ở mặt U (mặt trắng) nhưng ở sai vị trí, vì vậy hai ô màu khác trắng trên viên đó không cùng màu với ô tâm trên hai mặt còn lại. Trong trường hợp này, hãy lật khối Rubik sao cho viên góc đó nằm ở vị trí UFR, sau đó xoay công thức F D F'. Ô trắng sẽ nằm ở mặt D và bạn có thể đưa nó về đúng vị trí theo cách thức trình bày ở trên. | Xoay Rubik để viên tâm màu trắng nằm ở mặt U. Thực hiện tương tự với các góc còn lại. |
Dựa trên nguyên lý Phật giáo, chánh niệm bao gồm việc suy ngẫm về thời khắc hiện tại, tập trung vào thế giới xung quanh mà không suy nghĩ về tương lai. Bằng cách chỉ chú tâm vào hiện tại và những sự việc xảy ra quanh mình, bạn có thể làm dịu những nỗi lo lắng về tương lai. Trung tâm Greater Good Science thuộc Đại học California Berkeley (GGSC) đưa ra các bài tập chánh niệm tương đối dễ thực hiện mà bạn có thể tập khi mới bắt đầu. Thiền niệm hơi thở. Trong tư thế thoải mái (ngồi, đứng hoặc nằm), bạn hãy hít thở chậm rãi và có kiểm soát. Thở tự nhiên, lắng nghe cảm giác và phản ứng của cơ thể trong khi hít thở. Nếu tâm trí bạn bắt đầu đi lan man và nghĩ về những vấn đề khác, hãy ghi nhận điều đó và chú tâm lại vào hơi thở. Thực hành bài tập này vài phút. Dành tặng bản thân những khoảnh khắc yêu thương. Nghĩ về tình huống khiến bạn căng thẳng hoặc nghi ngờ và lắng nghe xem bạn có cảm nhận được sự căng thẳng trong cơ thể không. Hãy thừa nhận áp lực và nỗi đau (GGSC gợi ý những cụm từ như "Đây là khoảnh khắc đau khổ"). Tự nhủ rằng đau khổ là một phần của cuộc sống, một lời nhắc nhở rằng những người khác cũng có những mối lo lắng như bạn vậy. Cuối cùng, hãy đặt bàn tay lên trái tim và tuyên bố những câu khẳng định (gợi ý của GGSC: "Mình sẽ yêu thương bản thân” hay “Mình chấp nhận bản thân như vốn có”). Bạn có thể tự nghĩ ra những lời khẳng định phù hợp với những nghi ngại hoặc lo lắng của mình. Thiền hành. Tìm một nơi mà bạn có thể đi lại trong khoảng 10 -15 bước, ngoài trời hoặc trong nhà đều được. Bước chậm rãi, ngừng lại và thở, sau đó quay lại và bước tiếp. Chú ý các hoạt động khác nhau của cơ thể trong từng bước chân. Cảm nhận các giác quan khi bạn đang chuyển động, bao gồm hơi thở, cảm giác bàn chân đặt trên mặt đất hoặc âm thanh của từng bước đi. Điều này có thể giúp bạn tránh hoài nghi về năng lực của mình bởi rủi ro thất bại. Bạn vẫn có thể thất bại, nhưng điều đó chưa hẳn là tệ hại. Đâu phải lúc nào chúng ta cũng thành công. Thay vì nhìn sự thất bại như một trở ngại, bạn hãy coi đó là một bài học cho tương lai. Định nghĩa lại cho khái niệm thất bại là một "kinh nghiệm," là câu trả lời cho bạn biết những lĩnh vực mà bạn cần làm tốt hơn. Đừng sợ phải làm lại, và lần này hãy tập trung nhiều hơn vào những khía cạnh mà bạn cần cải thiện. Ngẫm lại những lần bạn thất bại, dù chỉ là nhiệm vụ nhỏ nhất, và nhớ xem bạn đã làm gì để tiến bộ hơn. Có thể đó chỉ đơn giản như học một kỹ năng vận động như đi xe đạp hay ném quả bóng trúng đích. Nếu lần đầu không có hiệu quả, bạn hãy điều chỉnh và thử lại lần sau. Nhớ rằng bạn đã từng đạt được nhiều thành tích. Hãy nhìn lại các trải nghiệm trong quá khứ, khi bạn đã hoàn thành một mục tiêu, dù nó nhỏ bé đến đâu đi nữa. Dựa vào trải nghiệm đó để tạo lòng tin cho bản thân rằng bạn có khả năng làm hơn thế nữa. Một số thành tích thậm chí có thể giúp bạn có được vị thế để vượt qua những nỗi sợ hãi hiện tại. Cuộc sống của bạn luôn đầy ắp các thành quả, dù lớn hay nhỏ. Tất nhiên, đó có thể là những thành tích to lớn như hoàn thành một dự án trong công việc hoặc giảm cân với chế độ ăn mới, nhưng đôi khi chỉ đơn giản như bạn đã từng làm điều tốt cho bạn bè hoặc đối xử tử tế với ai đó. Nói chuyện với chính mình như nói với một người bạn có cùng cảnh ngộ cũng là điều hữu ích. Nếu có một người bạn cũng lâm vào hoàn cảnh như bạn, có lẽ bạn sẽ thông cảm và động viên họ. Đừng cố đặt ra các tiêu chuẩn cao hơn cho bản thân một cách không cần thiết. Nếu bạn đòi hỏi bản thân không chỉ thành công mà còn phải thật hoàn hảo, có khả năng là bạn sẽ không đạt được mục tiêu. Quyết định đó sẽ dẫn dến nỗi lo sợ thất bại và sai sót. Hãy thực tế khi đặt ra các mục tiêu và kỳ vọng. Có thể bạn sẽ sớm nhận ra rằng việc không đạt được các mục tiêu "hoàn hảo" cũng không gây thất vọng hoặc đáng chê trách như bạn tưởng. Cũng như đối với sự nghi ngờ, bạn cần nhận biết rằng mình đang cố gắng trở thành người hoàn hảo. Nếu bạn thường do dự, dễ dàng bỏ cuộc khi công việc không suôn sẻ ngay từ đầu hoặc dằn vặt khổ sở vì những tiểu tiết vặt vãnh thì có lẽ là bạn đang quá cầu toàn. Nghĩ xem những người ngoài sẽ nhìn bạn như thế nào. Bạn có trông đợi họ phải cống hiến và thành đạt cao đến mức như vậy không? Hẳn là còn có những cách nhìn khác về những việc bạn đang làm. Nhìn vào bức tranh tổng thể. Đây là một cách hiệu quả để tránh sa lầy trong các chi tiết nhỏ nhặt. Hãy tự hỏi mình về kịch bản xấu nhất có thể xảy ra. Liệu bạn có sống sót trong hoàn cảnh đó không? Liệu nó có còn quan trọng không sau một ngày, một tuần hay một năm nữa? Đặt ra các mức độ sai sót chấp nhận được. Hãy thỏa hiệp với bản thân về những thứ không nhất thiết phải hoàn hảo. Lập một danh sách những điều được và mất mà bạn đã đặt ra cho chính mình khi đang cố gắng trở nên hoàn hảo. Đối mặt với nỗi lo sợ về sự không hoàn hảo. Hãy trải nghiệm bằng cách tạo ra những thiếu sót nhỏ một cách có chủ ý, chẳng hạn như gửi email mà không kiểm tra lại lỗi đánh máy hoặc cố tình để nhà cửa bừa bộn ở những khu vực dễ nhìn thấy. Bằng cách đặt bản thân trước những thất bại (mà không thực sự là thất bại) như vậy, bạn có thể sẽ thấy thoải mái hơn với ý nghĩ không hoàn hảo. Cảm giác nghi ngờ đôi khi xuất hiện vì chúng ta không thể đoan chắc được những gì sẽ xảy ra. Bởi không ai có thể nhìn thấy trước tương lai, cuộc sống này luôn có những điều không chắc chắn. Nhiều người đã để cho nỗi khiếp hãi về một tương lai bất định khiến họ tê liệt và không thể có những hành động tích cực trong cuộc sống. Liệt kê các hành vi của bản thân mỗi khi bạn hoài nghi hoặc đối diện với các nhiệm vụ nào đó. Nếu bạn thường tìm kiếm sự xác nhận (không phải lời khuyên) từ những người khác, luôn do dự trì hoãn, hoặc việc gì cũng phải kiểm tra hai ba lần, hãy ghi lại những nhiệm vụ nào khiến bạn có hành vi như vậy. Tự hỏi rằng bạn đã giải quyết những tình huống đó như thế nào, đặc biệt là khi nó không hiệu quả như bạn hy vọng. Có thể bạn sẽ nhận thấy rằng kịch bản tồi tệ nhất mà bạn tưởng tượng sẽ không xảy ra, và rằng những sự việc không như ý vẫn có thể dễ dàng sửa chữa. Thay vì choáng ngợp trước một nhiệm vụ to lớn, bạn hãy nghĩ về nó như những mục tiêu nhỏ. Thay vì lo lắng về những phần việc chưa hoàn thành, hãy ăn mừng từng bước tiến triển mà bạn đã đạt được. Đừng sợ đặt ra thời hạn cho công việc. Điều này có thể giúp bạn xác định những nhiệm vụ nào là quan trọng nhất và đòi hỏi nhiều công sức hơn, nhờ đó bạn cũng tránh được việc tiêu tốn quá nhiều thời gian cho một nhiệm vụ cụ thể. Đảm bảo tuân thủ đúng thời hạn mà bạn đã đặt ra. Công việc sẽ nảy sinh thêm để lấp đầy thời gian đã ấn định cho nó, vì vậy bạn nên giới hạn thời gian để không phải làm việc quá nhiều. | Thực hành các phương pháp chánh niệm. Thay đổi cách nhìn nhận về thất bại. Trân trọng những thành quả của bản thân. Đừng cầu toàn. Học cách chấp nhận sự không chắc chắn. Đi từng bước nhỏ hướng tới mục tiêu. |
Một bài viết về giảm cân được bắt đầu bằng cách này có thể khiến bạn không mấy hào hứng, nhưng đó là việc cần thiết để đi thẳng vào vấn đề: giảm 14 kg trong 2 tháng là “quá khó”. Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đều cho rằng bạn chỉ nên giảm 0,5-1 kg mỗi tuần. Thậm chí nếu bạn có thể giảm 1,5 kg mỗi tuần trong 9 tuần liên tiếp, bạn vẫn chưa đạt được mục tiêu giảm 14 kg. Hơn nữa, dù có thể giảm 14 kg trong 2 tháng, việc giảm cân nhiều như vậy có lành mạnh hay không lại là một câu hỏi khác. Giảm cân lành mạnh là giảm dần lượng chất béo tích lũy trong cơ thể mà không kích hoạt chế độ đói. Nếu cắt giảm lượng calo tiêu thụ quá nhiều đến mức cơ thể nghĩ rằng bạn đang đói, cơ thể sẽ bắt đầu làm tiêu hao cơ bắp chứ không phải chất béo. Và đó không phải là cách giảm cân lành mạnh. Giảm cân bằng cách ăn ít đi là rất khó, hơn nữa ăn quá ít còn không tốt cho sức khỏe nếu bạn chọn sai loại thức ăn cần cắt giảm. Chất béo là cần thiết nhưng tiêu thụ quá nhiều chất béo cũng không lành mạnh. Chất đạm được dùng để cấu thành cơ, gân, da và các cơ quan. Nếu bạn cắt giảm lượng calo quá nhiều, cơ thể sẽ khó giảm cân hơn. Hiện tượng này gọi là thích ứng sinh nhiệt do ăn uống. Có lẽ, đây là một cơ chế sinh tồn của cơ thể, cũng có thể là cách cơ thể duy trì trọng lượng đủ để cảm thấy thoải mái. Nghe có vẻ điên rồ, nhưng dù đó là gì, bạn cần phải nạp calo để có thể giảm cân. Mỗi 0,5 kg cân nặng tương ứng với khoảng 3.900 calo. Điều này có nghĩa là bạn cần phải đốt cháy nhiều hơn 3.900 calo so với lượng calo tiêu thụ trong ngày nếu bạn muốn giảm 0,5 kg. Đây là một con số rất lớn. Để đối chiếu, bạn có thể đốt cháy 100 đến 150 calo nếu chạy 1,6 km với tốc độ trung bình. Và như vậy, để giảm 0,5 kg, bạn sẽ phải chạy khoảng 48 km - nhiều hơn một vòng chạy marathon. Những người thường xuyên chạy marathon sẽ giảm được hơn 3 kg sau mỗi cuộc đua, nhưng phần lớn trọng lượng giảm đi đó (xấp xỉ 2,7 kg) là nước. Thật may mắn là chúng ta có nhiều cách để giảm cân: giảm cơ, giảm béo và giảm nước. Phần lớn trọng lượng cơ thể bạn muốn giảm trong 2 tháng sẽ là do giảm nước, và điều đó là bình thường. Nếu có thể kết hợp lối sống lành mạnh với chế độ luyện tập đều đặn và các bài tập Sparta (một bài tập được tin là được dùng để luyện tập trong một đội quân Hy Lạp cổ đại), bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu đề ra. Rất nhiều người bắt tay vào luyện tập và bỏ dở vì không nhìn thấy kết quả ngay tức khắc. Khi lên kế hoạch giảm nhiều hơn 7 kg, thực tế sau sẽ khiến họ dễ nhụt chí: họ sẽ nhanh chóng bỏ dở giữa chừng vì đã đặt mục tiêu quá cao. Thay vì đẩy mình vào tình huống tiến thoái lưỡng nam giành cho người muốn giảm cân, hãy chia mục tiêu của bạn thành những mục tiêu nhỏ và dễ kiểm soát hơn, để nếu không thấy kết quả ngay lập tức, bạn cũng không nhụt chí và bỏ cuộc. Nếu muốn giảm 14 kg trong 2 tháng, bạn nên chia nhỏ mục tiêu thành giảm 7 kg mỗi tháng hoặc 1,5 kg mỗi tuần. Giảm 14 kg là rất khó khăn, nhưng giảm 7 kg nghe có vẻ dễ đạt được hơn, và giảm 1,5 kg là điều hoàn toàn có thể làm được. | Biết rõ mình sẽ phải đối mặt với điều gì. Biết cần phải đốt cháy bao nhiêu calo để giảm cân. Tìm hiểu các yếu tố khác liên quan đến giảm cân. Lập mục tiêu hàng tuần và hàng tháng để có động lực. |
Mặt đồng hồ thường được đo bằng đơn vị mi-li-mét (mm). Đồng hồ nam có kích cỡ mặt trung bình khoảng từ 34-50mm và có thể to hơn. Bạn không nên đeo đồng hồ với mặt to hơn 50mm. Kích cỡ mặt đồng hồ tiêu chuẩn là 34-40mm và thích hợp cho cả nam lẫn nữ. Không có quy định đeo đồng hồ bên nào là đúng hoặc sai. Bạn chỉ chọn đeo đồng hồ ở cổ tay nào tạo cảm giác thoải mái và không gây trở ngại cho các hoạt động của mình. Thường thì bạn không nên đeo đồng hồ ở tay thuận vì sẽ không thoải mái để viết với chiếc đồng hồ ở dưới cổ tay. Đảm bảo mặt đồng hồ phải ở ngay cạnh phần xương phía ngoài của cổ tay (xương trụ). Khi đứng, mặt đồng hồ sẽ không lộ ra bên dưới cổ tay áo sơ mi. Nghĩa là khi mặc áo sơ mi tay dài, đồng hồ chỉ hoàn toàn lộ ra khi bạn cong tay. Đừng bao giờ đeo đồng bên trên cổ tay áo. Đồng hồ bạn đeo phải đem đến cảm giác thoải mái, tự nhiên và không quá rộng. Bạn có thể điều chỉnh kích cỡ dây đồng hồ nếu cần để vừa vặn với kích thước cổ tay. Một số đồng hồ, chẳng hạn như đồng hồ dây da và đồng hồ thể thao cho phép bạn điều chỉnh dây đồng hồ một cách dễ dàng để siết chặt hoặc thả lỏng dây cho vừa vặn với cổ tay. Đồng hồ dây kim loại có phần khóa cầu kỳ nên nên bạn cần phải điều chỉnh kích cỡ bằng cách thêm hoặc tháo mắt dây đồng hồ. Hãy xem hướng dẫn sử dụng hoặc nhờ người bán hỗ trợ hay hướng dẫn bạn điều chỉnh độ dài dây đồng hồ. Đàn ông không nên đeo đồng hồ rộng. Nghĩa là đồng hồ chỉ có thể di chuyển lên và xuống cổ tay khoảng 2,5cm. Mặt đồng hồ không bị trượt qua một bên của cổ tay. Quy định chung là khoảng cách giữa dây đồng hồ và cổ tay phải vừa đủ cho bạn luồn một ngón tay vào. Bạn không nên siết dây đồng hồ quá chặt. Nếu bạn thấy vết hằn của đồng hồ trên cổ tay, nghĩa là nó quá chặt và bạn nên thả lỏng hơn. Đồng hồ nữ được đeo vừa vặn cổ tay hoặc hơi rộng giống như đeo vòng tay. | Đừng chọn đồng hồ có mặt quá to. Quyết định xem bạn muốn đeo đồng hồ ở cổ tay nào. Đeo đồng hồ ở ngay cạnh xương cổ tay. Đeo đồng hồ sao cho vừa vặn. |
Ứng dụng này có hình tam giác nhiều màu trên nền trắng. Bạn sẽ tìm thấy ứng dụng này trong Khay ứng dụng. Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Bước này giúp tìm kiếm WhatsApp trên Play Store; thông thường, đó sẽ là kết quả trên cùng trong trang hiện ra. Đây là bước vào trang ứng dụng của WhatsApp. Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Nút này nằm ở phía dưới cùng trình đơn hiện ra. Bạn sẽ được hỏi về việc có chấp nhận tải WhatsApp về Android của mình. Bạn sẽ nhìn thấy nút này ở phía bên phải màn hình. Giờ thì WhatsApp đã được cài đặt trên Android và bạn có thể thiết lập. Nút này nằm ở phía dưới cùng màn hình. Bạn cần nhập số điện thoại của mình vào trường văn bản nằm ở chính giữa trang. WhatsApp sẽ gửi một tin nhắn văn bản kèm mã xác nhận đến số điện thoại bạn đã cung cấp. Bạn sẽ nhìn thấy một tin nhắn văn bản mới ở đây. Trong tin nhắn thường sẽ ghi là "Your WhatsApp code is … but you can simply tap on this link to verify your device" (Mã WhatsApp của bạn là [sáu-chữ-số] nhưng bạn có thể chạm vào liên kết này để xác thực thiết bị của mình). Miễn là không gõ sai, bước này giúp xác minh điện thoại và chuyển hướng đến trang tạo tài khoản. Bạn không nhất thiết phải thêm ảnh, nhưng ảnh sẽ giúp những người khác trong danh bạ dễ nhận ra bạn (nhất là khi bạn sử dụng một tên khác). Nếu đã tải về WhatsApp từ trước, trước tiên bạn sẽ có tùy chọn khôi phục lịch sử chat của mình. Bạn cũng có thể chạm vào Use Facebook Info để sử dụng tên và ảnh Facebook của bạn. Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình. WhatsApp giờ đã được cài đặt và thiết lập trên Android--bạn có thể bắt đầu sử dụng WhatsApp vào lúc rảnh rỗi. | Mở Google Play Store (Cửa hàng Play) trên Android của bạn. Chạm vào biểu tượng kính lúp. Gõ whatsapp vào thanh tìm kiếm rồi chạm vào nút Go (hình kính lúp). Chạm vào mục "WhatsApp Messenger". Chạm INSTALL (Cài đặt). Chạm vào nút ACCEPT (Chấp nhận) nếu có thông báo. Chờ WhatsApp được tải về thành công, sau đó chạm OPEN (Mở). Chạm AGREE AND CONTINUE (Đồng ý và Tiếp tục). Nhập số điện thoại. Chạm OK khi có thông báo. Mở phần tin nhắn của điện thoại. Chạm vào tin nhắn mới. Nhập mã bao gồm 6 chữ số vào WhatsApp. Nhập tên và ảnh của bạn. Chạm Next (Tiếp). |
Ai lại muốn tiến đến một mối quan hệ tình cảm nghiêm túc với một người chỉ thích ngồi lì trong nhà cả ngày? Nếu bạn muốn cô ấy yêu bạn, hãy mạnh dạn cho cô ấy thấy rằng bạn đang sống một cuộc sống khá tuyệt vời. Hãy ra ngoài xã hội và thực hiện điều làm bạn hạnh phúc, lắp đầy cuộc sống của chính mình bằng sự học hỏi và khám phá, và theo đuổi ước mơ. Người khác thường cảm thấy chú ý nhiều hơn đến những người có vẻ như đang cảm thấy hạnh phúc với cuộc sống của mình. Có phải bạn luôn muốn tự tay tạo nên một trò chơi điện tử mới? Bạn hoàn toàn có thể thực hiện điều đó! Viết một quyển sách? Còn chần chờ gì nữa, người anh em! Trở thành chuyên gia khám phá hang động? Bạn có thể làm được! Hãy theo đuổi ước mơ của mình và bạn sẽ nhận thấy rằng các cô gái sẽ bị thu hút bởi niềm đam mê và tính kiên quyết của bạn. Khi đang trong một mối quan hệ tình cảm, việc không bỏ bê sở thích của chính mình cũng sẽ giúp bạn tránh trở nên “lệ thuộc”. Mối quan hệ lệ thuộc xuất hiện khi một trong hai người cảm thấy như thể họ không hoàn thiện hoặc hạnh phúc khi không có người kia. Đây là mối quan hệ không lành mạnh, và bạn có thể tránh xa chúng bằng cách sống thực với chính mình. Điều này sẽ giúp bạn thu hút những người tương tự như bạn. Con người không chỉ đơn thuần quyết định người mà họ muốn yêu. Tình yêu hình thành khi những người có liên quan sở hữu nhiều phẩm chất tốt đẹp. Theo thời gian, tình yêu sẽ phát triển, vì vậy, nhiệm vụ chính của bạn là chứng tỏ cho cô ấy thấy rằng bạn là người xứng đáng để luôn có mặt bên cô ấy. Hãy để tính cách của bạn tỏa sáng, và cho cô ấy có cơ hội để thấy bản chất thật sự của bạn và những điều mà bạn có thể đem lại cho cô ấy. Sự thật là tính hài hước, tử tế, và chân thật là những phẩm chất giúp bạn trở nên hấp dẫn hơn! Các phẩm chất khác có thể ảnh hưởng đến cảm nhận của người khác về sức hấp dẫn của bạn bao gồm lòng tôn trọng, tính thật thà, chăm chỉ, và sự thông minh. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng phụ nữ thường xem trọng tính cách và tố chất xã hội chẳng hạn như sự tử tế và sự thông minh hơn là đặc điểm thể chất. Hãy luyện tập óc hài hước. Các cô gái thường thích những chàng trai có khả năng chọc cười hoặc trở nên hài hước - thật ra, điều này hoàn toàn dựa trên khoa học! Thường xuyên luyện tập cách chọc cười bạn bè, và tìm hiểu về câu chuyện cười đem lại kết quả và ngược lại. Khi bạn ở một mình với một cô gái nào đó, kể chuyện cười là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng tình hình. Cần nhớ rằng: nếu không giỏi kể chuyện cười, bạn vẫn có thể sở hữu tính hài hước - bạn chỉ cần yêu thích được cười vang và vây quanh mình bằng những người vui nhộn. Châm chọc hoặc mỉa mai không phải là ý hay. Bạn nên sử dụng kiểu hài hước tích cực, thậm chí châm biếm nhẹ nhàng về bản thân. Ví dụ, nếu cả hai bạn đang trong một quán cà phê, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như “Anh nghe nói rằng thế giới có hai loại người: loại người thích cà phê và loại người buồn bã. Em nghĩ sao?”. Một trong những điều quan trọng mà cả hai giới tính tìm kiếm ở người bạn đời chính là sự tinh nghịch. Vì vậy, bạn cũng có thể sẽ muốn tỏ ra tinh nghịch, bởi vì có lẽ cô ấy sẽ thấy rằng tính cách này khá hấp dẫn. Bạn có thể trở nên tinh nghịch bằng cách nào? Hãy biến thói quen nhàm chán, chẳng hạn như trong học tập, thành một điều gì đó thú vị và vui nhộn, ví dụ như chuyển thể bài tập toán thành một bài hát. Không nên quá nghiêm túc về mọi chuyện. Và điều quan trọng là, bạn cần phải có khả năng tự cười chính bản thân mình. Yêu thích sự vui vẻ, thoải mái, và thậm chí tự "cười vào mặt" mình sẽ khiến các cô gái thấy rằng bạn không phải là người cứng nhắc hoặc hung hăng. Nó cũng sẽ giúp mọi người xung quanh bạn trở nên thoải mái hơn, khiến cho họ cảm thấy dễ chịu khi giao tiếp với bạn. Để có thể trở nên đáng yêu thật sự, bạn cần phải tin tưởng rằng bạn xứng đáng để mọi người vây quanh. Hầu hết mọi cô gái sẽ không cảm thấy bị thu hút bởi người thường xem nhẹ bản thân. Vì vậy, hãy nhớ tự tin, nhưng đừng tự mãn. Biết rõ những điều mà bạn làm tốt. Không nên khoe khoang và khoác lác về chúng, nhưng hãy đưa chúng vào thói quen hằng ngày và không ngần ngại cho phép chúng thỉnh thoảng được tỏa sáng. Sự khác biệt giữa tự tin và tự mãn là trong cách suy nghĩ của bạn về bản thân. Sự tự tin chân thật có nghĩa là bạn biết rõ bản thân, và cảm thấy thoải mái và hạnh phúc về nó. Tự mãn thường bắt nguồn từ nhu cầu cạnh tranh hoặc hạ thấp giá trị của người khác để khiến bản thân cảm thấy tự tin. Chàng trai với sự tự tin chân thật không cần phải coi thường bất kỳ ai hoặc trở thành kẻ "đểu giả" chỉ để chứng tỏ với mọi người rằng anh ta rất "ngầu". Nếu bạn thật sự cảm thấy rằng bạn cần phải châm chọc bản thân, hãy biến nó thành một trò đùa. Cười trên sai lầm và điều ngốc nghếch mà bạn đã thực hiên, cũng như điều mà bạn không thích ở bản thân. "Thiệt đó, em sẽ KHÔNG MUỐN khiêu vũ cùng anh đâu. Anh khiêu vũ tồi lắm. Anh là mối nguy hiểm cho chính bản thân mình và cho người khác. Vì vậy, anh không nhảy là tốt nhất cho mọi người xung quanh". | Sống cuộc sống của chính mình. Cho cô ấy thấy phẩm chất tốt đẹp của bạn. Trờ nên hài hước. Tinh nghịch một chút. Tự tin. |
Bạn sẽ nhấp đúp vào biểu tượng Preview màu xanh dương trông như những tấm ảnh chồng lên nhau, rồi nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn và Open... (Mở) trong trình đơn đang hiển thị. Hãy chọn một tập tin trong hộp thoại và nhấp vào Open. Preview là ứng dụng xem hình ảnh độc quyền của Apple, thường được cài đặt sẵn trên hầu hết phiên bản Mac OS. Toàn bộ từ hoặc câu mà bạn đang tìm trong văn bản sẽ được tô sáng. Nhấp vào < hoặc > bên dưới trường tìm kiếm để di chuyển đến vị trí có từ hoặc hoặc câu đang tìm trong văn bản. | Mở văn bản PDF bằng ứng dụng Preview. Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) trên thanh trình đơn. Nhấp vào Find (Tìm). Nhấp vào Find…. Gõ từ hoặc câu vào trường "Search" (Tìm kiếm) ở phía trên góc phải cửa sổ. Nhấp vào Next (Tiếp theo). |
Có nhiều ý kiến trái ngược về những rủi ro khi sử dụng ô-xy già như một sản phẩm làm trắng răng tại nhà. Việc làm trắng răng bằng các hỗn hợp ô-xy già chưa được thử nghiệm có thể gây ê buốt và các hiện tượng bất thường trên lợi. Trao đổi với nha sĩ trước khi thử làm trắng răng bằng ô-xy già hoặc bất cứ hỗn hợp nào khác. Lưu ý rằng các liệu pháp tự nhiên này rẻ hơn nhưng có thể gây tổn thương và tốn nhiều tiền hơn để điều trị. Biết rằng các dung dịch này chỉ làm sạch các vết ố trên bề mặt và có thể không hiệu quả bằng các sản phẩm thương mại chứa ô-xy già. Đảm bảo dùng nồng độ ô-xy già thấp nhất để giúp bảo vệ lợi và khoang miệng. Có bằng chứng cho thấy tính an toàn khi dùng ô-xy già và nước súc miệng trong thời gian dài. Liệu pháp này cũng có thể làm trắng răng và ngăn ngừa những vết ố. Súc miệng với hỗn hợp này hàng ngày để làm trắng răng và đẩy lùi vi khuẩn. Sử dụng ô-xy già 2–3,5%; loại này có thể mua được ở hiệu thuốc. Loại có nồng độ cao hơn có thể gây nguy hiểm. Pha 240 ml ô-xy già với 240 ml nước cất. Súc miệng trong 30 giây đến 1 phút. Nhổ ra khi súc miệng xong hoặc khi thấy khó chịu. Súc miệng lại bằng nước. Tránh nuốt nước súc miệng vì có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Cân nhắc mua nước súc miệng thương phẩm có ô-xy già. Hỗn hợp ô-xy già và muối nở có thể làm trắng răng và làm dịu đau lợi. Đánh răng bằng kem này mỗi ngày hoặc dùng đắp lên răng mỗi tuần hai hoặc ba lần. Đảm bảo dùng đúng loại ô-xy già 2–3,5%. Cho một thìa cà phê muối nở vào đĩa. Thêm một ít ô-xy già và trộn đều. Cho thêm ô-xy già cho đến khi tạo thành hỗn hợp kem đặc. Dùng kem vừa trộn đánh răng với chuyển động xoay tròn nhỏ trong 2 phút. Bạn cũng có thể dùng đầu ngón tay thoa kem lên lợi để kích thích lợi. Dùng hỗn hợp đánh răng hoặc để nguyên trong miệng vài phút để có kết quả tốt nhất. Súc miệng bằng nước máy. Súc miệng cho răng thật sạch. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm tự nhiên, bạn cũng nên tránh bất cứ thứ gì có thể làm vàng răng. Đánh răng hoặc súc miệng ngay sau khi ăn hoặc uống có thể giúp giảm hình thành các vết ố. Các thứ có thể làm răng ố vàng hoặc dễ bị ố là: Cà phê, trà, rượu vang đỏ Rượu vang trắng và nước ngọt không màu cũng có thể khiến răng dễ bị ố. Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây và quả mâm xôi | Nhận biết các rủi ro khi sử dụng ô-xy già. Dùng nước súc miệng ô-xy già. Trộn kem hỗn hợp ô-xy già và muối nở. Ngăn ngừa ố răng nếu có thể. |
Mùa bão không phải là thời điểm thích hợp để mua bảo hiểm ngập lụt, lý do hoặc là không mua được, hoặc là đắt khủng khiếp. Hầu hết các dịch vụ bảo hiểm nhà thông thường không có chính sách chi trả cho trường hợp ngập lụt nhà, do đó bạn cần phải mua riêng. Nếu chẳng may nhà bị hư hại nặng do bão, điều này sẽ giúp bạn sẵn sàng và có khả năng xây sửa lại nhà khi cơn bão đi qua. Đóng tất cả các cửa ra vào và cửa sổ. Nếu không có cửa chớp chống bão, bạn hãy đóng ván ép vào cửa ra vào và cửa sổ. Như vậy gió mưa sẽ khó gây thiệt hại cho tài sản của bạn. Bạn cũng nên gia cố cửa nhà để xe để bảo vệ mọi thứ trong đó. Bạn cần làm việc này ngay khi nghe tin bão đang trên đường tiến vào để không phải ở ngoài trời khi cơn bão tăng cường độ. Đảm bảo mọi công cụ cần thiết cho việc này phải dễ lấy. Nếu không biết chắc phải làm thế nào, bạn nên hỏi công ty cung cấp điện và gas để được hướng dẫn. Khi bão tràn đến, bạn phải có khả năng thực hiện các biện pháp an toàn. Nhớ nghe thông báo từ nhà chức trách trong suốt thời gian này để biết khi nào cần tắt hoặc mở những thứ này. Nếu cây to ngã đổ xuống nhà, nó có thể đâm một lỗ thủng to trên mái nhà. Nếu cây to rơi xuống xe, nó có thể đè bẹp chiếc xe của bạn. Cưa bỏ các cây chết. Nhờ dịch vụ cây xanh loại bỏ cây và cành cây chết, đồng thời đánh giá tình trạng của cây cối có thể ngã đổ xuống nhà bạn (hoặc nhà hàng xóm). Bạn cần làm việc này trước mùa bão, tức là trước đầu tháng sáu. Nếu trong gia đình bạn có người phải chăm sóc y tế đặc biệt hoặc bạn nhất định phải dùng máy điều hòa, việc chuẩn bị chi thêm tiền để mua máy phát điện có thể giải quyết vấn đề. Tìm kiếm công cụ tính toán công suất máy phát điện trên mạng để đảm bảo không phải mua máy phát điện quá mức cần thiết. Mua nhiều can xăng 20 lít. Nhiên liệu thường sẽ khan hiếm sau khi bão đi qua, và nhiều trạm xăng còn giới hạn số lượng xăng bán ra khi bạn xếp hàng mua xăng. Nếu không thể mua máy phát điện, bạn hãy mua thiết bị chuyển đổi điện DC sang AC dùng cho ô tô. Với thiết bị chuyển điện này, bạn có thể dùng xe ô tô như một máy phát điện nhỏ. Thiết bị này có giá từ 500 ngàn đến 2 triệu đồng và có bán tại các cửa hàng phụ tùng ô tô. Bạn sẽ cần dây điện nối dài và chắc chắn để mắc điện trong nhà. Không mở máy xe hoặc máy phát điện chạy xăng trong nhà để xe, vì tình trạng ngộ độc khí carbon monoxide sẽ rất nguy hiểm tới tính mạng. Việc này là để đề phòng khi nhà bạn bị hư hại. “Phòng an toàn” không nên có cửa sổ hoặc cửa ra vào bên ngoài, tốt nhất là chỉ có một cửa ra vào trong nhà. Đây sẽ là nơi bạn và gia đình trú ẩn trong trường hợp cơn bão trở nên quá dữ dội. Đảm bảo để sẵn đồ dự trữ, phòng khi bạn không thể làm gì khác ngoài việc rút lui vào đó. | Đảm bảo hồ sơ bảo hiểm nhà phải được cập nhật. Gia cố cửa sổ. Học cách ngắt gas và điện trong nhà. Cắt tỉa cây và cành cây ở gần nhà và nơi để xe. Mua máy phát điện. Thiết kế một “phòng an toàn”. |
Không nên đặt vòng cổ da vào máy rửa chén. Các loại vòng cổ khác và dây xích chó có thể được vệ sinh bằng cách này. Gài chặt giá đỡ để vòng cổ không bị trượt xuống trong khi rửa. Bạn cần phơi khô vòng cổ sau khi rửa. | Máy rửa chén chỉ có thể vệ sinh vòng cổ không làm từ da. Đặt vòng cổ lên khay đầu tiên của máy rửa chén. Bật máy rửa chén ở chế độ quay bình thường. |
Ba loại dầu phổ biến thường được dùng để chống thấm cho gỗ là dầu hạt lanh, dầu hạt óc chó và dầu trẩu. Dầu trẩu thường được bán dưới dạng hỗn hợp trong các sản phẩm công nghiệp. Dầu trẩu nguyên chất đắt hơn các loại dầu khác nên chỉ được dùng để xử lý mẩu gỗ nhỏ. Dầu hạt óc chó được bày bán cùng với dầu ô liu trong các cửa hàng thực phẩm. Tuy nhiên, vì có nguy cơ gây dị ứng nên dầu hạt óc chó không được sử dụng rộng rãi. Dầu hạt lanh có bán ở các cửa hàng vật liệu gỗ, nhưng đa số được bán ở dạng tự nhiên hoặc đã đun sôi. Dầu hạt lanh đun sôi có chứa thành phần kim loại làm khô độc hại. Bạn vẫn có thể dùng sản phẩm này trên những bê mặt gỗ đặt ngoài trời, nhưng không nên đặt thức ăn lên đó. Dầu hạt lanh cũng có loại không chứa thành phần kim loại làm khô. Hãy chọn dầu hạt lanh tự nhiên nếu bạn muốn tạo ra lớp phủ an toàn trên một số bề mặt như quầy bếp. Lên kế hoạch và quyết định xem bạn muốn dùng dầu để xử lý bề mặt gỗ nào. Với những bề mặt lớn như sàn gỗ trong sân, bạn hãy thử chọn sơn dùng ngoài trời và sản phẩm phủ bề mặt sàn gỗ. Dầu chỉ thích hợp với vật dụng gỗ kích cỡ nhỏ như tấm thớt, bàn, quầy bếp hoặc gậy bóng chày. Liệt kê những bề mặt cần xử lý để bạn biết phải mua bao nhiêu dầu. Ưu điểm của phương pháp này là dầu thường để được lâu. Mua loại dầu thích hợp với nhu cầu của bạn. Bạn nên mua một thùng dầu to để tránh thiếu dầu trong quá trình thực hiện. Bạn có thể tạo ra hỗn hợp chất lượng để phủ và bảo vệ bề mặt gỗ bằng cách pha dầu với dầu thông và giấm táo. Pha một phần dầu (trẩu, hạt lanh hoặc óc chó), một phần dầu thông và 1/2 phần giấm táo. Hỗn hợp này sẽ giúp dầu bám lâu hơn và tạo ra lớp phủ tốt hơn. Pha nguyên liệu trong đồ đựng bằng kim loại, chẳng hạn như lon đựng trà. Khuấy đều các nguyên liệu. Bạn không nhất thiết phải pha hỗn hợp này, nhưng những người hiểu về gỗ thường khuyên làm như vậy. Những khuyết điểm trên bề mặt gỗ sẽ hiện rõ sau khi bôi dầu. Dầu hoặc hỗn hợp dầu sẽ làm nổi bật các màu trên gỗ. Vì vậy, bạn nên dùng giấy nhám dày hoặc dũa kim loại để xử lý các khuyết điểm hiện trên bề mặt gỗ. Mài bề mặt gỗ bằng giấy nhám hoặc dũa đến khi mịn. Hoàn tất công đoạn bằng cách mài toàn bộ bề mặt gỗ bằng giấy nhám loại mịn (số 220) để bề mặt thấm hút dầu tốt hơn. Quét hoặc lau sạch những mảnh vụn bằng khăn khô trước khi bôi dầu. Gỗ phải khô trước khi được xử lý bằng dầu. Gấp một chiếc khăn không có xơ vải và chuẩn bị thêm một ít giẻ lau. Việc gấp khăn sẽ giúp bạn loại bỏ các mép cứng và tránh bị dằm đâm vào tay khi bôi dầu. Đeo găng tay cao su dày khi xử lý dầu thông và các sản phẩm có thành phần khoáng. Đổ một ít dầu lên bề mặt khăn. Không đổ dầu trực tiếp lên gỗ. Bôi dầu theo chiều của thớ gỗ bằng cách di chuyển từ trong ra ngoài. Lưu ý không chạm vào dầu trong khi chờ nó thấm vào gỗ. Cố gắng tạo ra một lớp phủ thật đều. Tẩm thêm dầu thay vì lau thật mạnh để dầu từ khăn chảy ra. Đừng để dầu đọng lại trên bề mặt gỗ. Chờ khoảng 30 phút để dầu thấm vào gỗ. Lau bề mặt gỗ bằng khăn sạch để giảm bớt dầu thừa. Chờ gỗ khô trong 24 tiếng hoặc đến khi dầu khô. Việc chống thấm bằng dầu sẽ mất nhiều thời gian hơn khi dùng các sản phẩm phủ bề mặt. Chà bề mặt gỗ bằng bùi bùi thép loại rất mảnh (số “0000”). Phủ lớp dầu khác lên gỗ. Lặp lại quá trình hong khô và mài bằng bùi nhùi thép. Chờ gỗ khô trong vài ngày đến vài tuần trước khi sử dụng.Gỗ đã hoàn tất quá trình hong khô nếu bạn có thể trượt ngón tay trên bề mặt mịn màng của gỗ. | Chọn dầu. Mua dầu. Pha hỗn hợp. Chuẩn bị bề mặt gỗ trước khi bôi dầu. Chuẩn bị an toàn cho bản thân. Phủ lớp dầu đầu tiên. Hong khô. Phủ thêm hai lớp dầu. |
Đây là thời điểm trứng nở và chúng dễ bị tổn thương nhất. Ở một vài nơi, trứng sẽ nở vào đầu tháng 6. Tuy nhiên, chúng thường rụt vào kén nếu bị giật mình. Chúng chứa bacillus thuringiensis, một loại vi khuẩn có thể giết chết sâu non. Nếu bạn có nhiều cây đang bị sâu áo tơi đe dọa, chi phí bỏ ra để tiêu diệt hoàn toàn sâu áo tơi bằng thuốc trừ sâu là khá đắt đỏ. Orthene, Talstar và Tempo là tên các loại thuốc trừ sâu khác có hiệu quả trong việc tiêu diệt sâu áo tơi mới nở. Làm ướt toàn bộ lá cây và những chiếc lá kim có nguy cơ bị sâu xâm hại. Cẩn thận khi phun thuốc trừ sâu xung quanh khu vực có thú cưng và trẻ em. Cân nhắc việc cách ly khỏi khu vực ngay sau khi phun thuốc. Lúc này, bạn có thể tiêu diệt được ấu trùng mới nở. Dừng ngay việc phun thuốc vào cuối tháng 7 và đầu tháng 8 khi sâu áo tơi đang dần phục hồi lại và thuốc trừ sâu trở nên vô hiệu. Đến khoảng tháng 9 và đầu tháng 10, những con sâu áo tơi trưởng thành sẽ bắt đầu thụ tinh cho trứng. Ngay lúc này, bạn nên tiến hành công đoạn dùng tay nhặt kén trứng. Sâu đực trưởng thành thường có đôi cánh đen và nhiều đốm nâu. Chúng sẽ chết sau khi thụ tinh. Những con sâu cái ở trạng thái ấu trùng sẽ vẫn nằm yên trong túi kén. | Lên kế hoạch xử lý sâu áo tơi bằng thuốc trừ sâu vào tháng 5. Hãy tìm một chiếc đầu nhỏ, trông giống con sâu đang nhô ra khỏi đỉnh kén. Mua thuốc trừ sâu hiệu Dipel hoặc Thuricide. Cho thuốc trừ sâu vào bình xịt. Phun thuốc trừ sâu vào cuối tháng 5, tháng 6 và đầu tháng 7. |
Nếu đã đăng nhập vào Facebook, bạn sẽ thấy trang Bảng tin của mình. Nếu chưa đăng nhập vào Facebook, bạn gõ địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và khung ở góc phải màn hình và nhấp Log In (Đăng nhập). Đó là biểu tượng trò chuyện với tia chớp ở bên trong, cùng hàng với các lựa chọn khác ở phía trên góc phải trang Facebook. Sau khi nhấp vào lựa chọn này, bạn được dẫn đến trang tin nhắn. Những cuộc trò chuyện của bạn đều hiển ở khung bên trái trang. Bạn sẽ thấy xuất hiện biểu tượng bánh răng nhỏ ở bên dưới góc phải cuộc trò chuyện đã chọn. Thao tác này làm xuất hiện một danh sách lựa chọn. Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở cửa sổ "Delete Conversation" (Xóa cuộc trò chuyện) vừa hiển thị. Thao tác này sẽ xóa vĩnh viễn cuộc trò chuyện đã chọn trong lịch sử tin nhắn. | Mở trang Facebook. Chọn biểu tượng Messenger. Chọn View All in Messenger (Xem tất cả trong Messenger) ở bên dưới danh sách tin nhắn của Messenger. Chọn cuộc trò chuyện mà bạn muốn xóa. Đặt con trỏ tại cuộc cuộc trò chuyện muốn xóa. Nhấp vào biểu tượng ⚙️. Nhấp vào Delete (Xóa) ở khoảng giữa của danh sách lựa chọn. Chọn Delete (Xóa). |
Khi bạn lắp đồng thời nhiều camera, bạn sẽ cần tìm một nơi thuận tiện để đưa tất cả hình ảnh về đầu DVR. Đây phải là nơi dễ dàng tiếp cận, và bạn có thể đi dây dễ dàng từ bất kỳ vị trí nào trong nhà. Tầng áp mái, văn phòng và nơi đặt bộ định tuyến là các vị trí tốt để đặt trung tâm camera giám sát. Bạn chỉ cần một đầu DVR cho tất cả các camera. Loại cáp phổ biến nhất dùng cho camera giám sát là cáp Siamese vì nó có hai sợi cáp đi đôi với nhau. Một sợi truyền điện và một sợi truyền tín hiệu hình ảnh. Nghĩa là bạn chỉ cần chạy một đường dây trong nhà để lắp đặt mỗi camera. Loại cáp này thường được ký hiệu là RG59 hay RG6. Sợi cáp có đan cặp dây đỏ đen là để truyền điện. Màu đỏ là cực dương và màu đen là cực âm. Sợi cáp đơn hình trụ dùng để truyền hình ảnh. Mỗi đầu sẽ có kết nối BNC hoặc cáp đồng trục. Tủ cấp điện được bán trực tuyến hay tại cửa hàng điện với giá $30-$50 (tại Mỹ), cho phép cung cấp điện cho nhiều camera thông qua một cổng ra trên tường. Tủ cấp điện có nhiều cổng và rất thích hợp để cấp điện cho cụm camera đặt gần nhau hay các camera không nằm gần ổ cắm điện nào, như trên gác mái. Tuy nhiên, bạn sẽ phải chạy đường dây dài để gắn từng camera vào cùng một tủ. Luôn gắn camera vào tủ trước khi gắn tủ vào nguồn điện. Nhớ mua tủ cấp điện đủ lớn để dùng cho mọi camera trong nhà. Trên tủ thường sẽ ghi số lượng cổng ra được hỗ trợ. Đầu DVR có thể xử lý nhiều camera một lúc, cho phép bạn ghi hình ảnh của mỗi phòng trong nhà chỉ với một đầu DVR. Màn hình sẽ hiển thị hình ảnh của từng camera, hoặc bạn có thể xoay tua xem từng cái thông qua nút “đầu vào” trên DVR. Để có hệ thống camera chuyên nghiệp thật sự, bạn có thể chạy cáp qua tường và dẫn đến trung tâm camera. Bạn phải biết rõ thiết kế của các bức tường và vị trí đường ống, dây điện hay chốt âm tường khi chạy cáp. Việc chạy cáp yêu cầu bạn phải khoan lỗ trên tường, sau đó luồn cáp qua tường đến đầu DVR, qua các khoảng trống trong nhà, thường là gác mái. Nếu bạn không quen với việc khoan tường và chạy cáp thì nên thuê thợ điện hay thợ mộc để đảm nhận phần chạy dây. Bạn cũng có thể đính cáp lên tường hay ván chân tường bằng súng bắn đinh. Cân nhắc giấu cáp dưới nền nhà, nhưng cần phải dán cáp sát xuống nền để tránh vấp ngã. Nhiều công ty cung cấp hệ thống an ninh nhà ở sẵn sàng lắp đặt camera, cảm biến chuyển động và hệ thống báo động khẩn cấp cho bạn, nhưng sẽ tốn kém hơn nhiều so với việc tự lắp đặt. Tuy nhiên, nếu bạn có một ngôi nhà lớn và không rành việc chạy cáp, hoặc muốn có thêm các tính năng như cảm biến chuyển động và hệ thống báo động, hãy gọi điện cho một công ty an ninh gần nơi bạn sống. Tại Mỹ, ADT, LifeShield, Vivint và SafeShield là các công ty lớn cung cấp hệ thống an ninh nhà ở. | Thiết lập “trung tâm camera giám sát”. Sử dụng cáp Siamese để kết nối hệ thống hiệu quả hơn. Sử dụng tủ cấp điện để cung cấp điện cho nhiều camera qua một cổng ra. Gắn từng cáp hình ảnh vào một cổng DVR riêng. Giấu đường dây. Hoặc bạn có thể liên lạc với chuyên viên lắp đặt hệ thống an ninh để được hỗ trợ. |
Nhấp vào biểu tượng kính lúp ở góc trên bên phải màn hình. Photo Booth trên máy tính Mac sẽ được tìm. Ứng dụng nằm đầu danh sách kết quả bên dưới thanh tìm kiếm Spotlight. Photo Booth sẽ mở ra trên máy tính Mac. Khi camera bật, đèn màu xanh lá bên cạnh sẽ sáng lên. Bạn sẽ thấy mình trên màn hình Photo Booth khi camera bật. Mọi thứ hiện trên cửa sổ chính Photo Booth đều sẽ nằm trong ảnh, vì thế bạn có thể dựa vào những gì mình thấy trên cửa sổ Photo Booth mà thoải mái điều chỉnh nếu cần thiết. Ảnh sẽ được chụp và thêm vào ứng dụng Photos của Mac. Hình ảnh cũng sẽ xuất hiện trên iPhone hoặc iPad nếu bạn đã bật Photo Stream. | Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập photo booth vào Spotlight. Nhấp vào Photo Booth. Chờ camera của máy tính Mac bật lên. Đưa máy tính Mac về phía đối tượng bạn muốn chụp. Nhấp vào nút "Capture" màu đỏ và trắng ở cuối trang. |
Đôi khi cây hosta đem từ vườn ươm về được đựng trong bao với bộ rễ trần. Trong trường hợp này, quan trọng là phải ngâm rễ cây để chuẩn bị cho cây trước khi trồng. Chọn xô hơi nhỏ hơn ngọn cây một chút. Đổ nước lạnh vào xô. Gác ngọn cây trên miệng xô sao cho rễ cây nhúng vào nước bên dưới. Thực hiện tương tự với từng cây. Ngâm cây ít nhất một tiếng đồng hồ trước khi trồng. Nếu chưa trồng ngay, bạn cứ ngâm cây trong nước để giữ ẩm bộ rễ. Ngay trước khi trồng, bạn hãy lấy cây ra khỏi xô và nhẹ nhàng dùng tay gỡ rễ cây. Cẩn thận dùng các ngón tay chải các sợi rễ cho khỏi rối và đảm bảo mọi sợi rễ duỗi theo đúng chiều mà chúng mọc ra. Cây hosta dễ bị rối rễ, nhất là cây trồng trong chậu. Cây có thể bị thít chặt nếu bạn cứ cố trồng cây vào đất với bộ rễ rối. Đào một hố cho mỗi cây trong khu đất đã chuẩn bị trước đó với chiều rộng hố khoảng 75 cm, sâu 30 cm. Đặt từng cây vào mỗi hố đất, đảm bảo rễ cây không bị rối. Lấp đất tơi lên hố nhưng không nén đất xung quanh rễ. Đảm bảo chỉ lấp đất lên rễ cây, còn toàn bộ phần ngọn cây phải ở trên mặt đất. Tưới kỹ cho từng cây ngay sau khi trồng. Trồng các cây hosta cách nhau một khoảng đủ rộng để tạo điều kiện cho cây phát triển tối đa. Khoảng cách này tùy vào giống cây hosta. Nếu không chắc chắn, bạn hãy chừa một khoảng 75 cm giữa các cây. | Ngâm cây. Gỡ rễ cây. Đào hố và trồng cây. |
Cửa sổ duyệt tập tin trên máy tính sẽ mở ra. Bạn cũng có thể nhấn Ctrl + O (Windows) hoặc ⌘ Cmd + O (Mac) để tiến hành tác vụ tương tự. Tập tin sẽ mở ra và hiển thị trong bảng tính Excel mới. Nếu Excel hiển thị toàn bộ văn bản của tập tin CSV trong một cột, tùy chọn này sẽ giúp chương trình phân tích dữ liệu tốt hơn. Thẻ Data nằm trong thanh trình đơn trên cùng và sẽ hiển thị bộ tùy chọn dành riêng cho dữ liệu. Nếu bạn chỉ muốn chia thành các cột nhất định, hãy nhấp và kéo con trỏ chuột nhằm tô sáng những cột cần tách. Đây là một trong các tùy chọn nằm trong thẻ dữ liệu, sau khi nhấp vào đó thì trình hướng dẫn “Text to Columns” sẽ mở ra. Dấu phân cách sẽ lập ra ranh giới giữa các điểm dữ liệu trong tập tin văn bản (trong trường hợp này là dấu phẩy). Tất cả văn bản trước đó đã được phân cách bằng dấu phẩy sẽ được tách ra theo từng cột. | Khởi chạy Microsoft Excel trên máy tính. Nhấp vào trình đơn “File” và chọn “Open” ở góc trên bên trái. Chọn tập tin CSV và nhấp “Open”. Nhấp vào thẻ “Data” (Dữ liệu) để truy cập trình hướng dẫn “Text to Columns” (tùy chọn). Nhấp vào “Text to Columns” (Văn bản thành cột). Chọn “Delimited” (Dấu phân cách) rồi nhấp “Next” (Tiếp theo). Chọn ô đánh dấu “Comma” (Dấu phẩy) rồi nhấp vào “Finish” (Xong). |
Điều đầu tiên bạn cần làm khi cầu xin sự tha thứ từ ai đó là thể hiện sự hối hận về hành động của mình. Nói cách khác, bạn cần thể hiện rõ rằng bạn cảm thấy hối hận về những gì mình đã làm. Điều này có thể dễ dàng thực hiện nếu bạn bắt đầu bằng cách nói, “Mình lấy làm tiếc” hay “Mình xin lỗi”. Củng cố lời nói ăn năn bằng cách nói chính xác bạn cảm thấy hối lỗi về điều gì. Chẳng hạn như, “Mình lấy làm tiếc vì đã cãi nhau ở bữa tiệc của cậu”. Hoặc, “Anh xin lỗi vì đã nổi nóng và tức giận với em ngày hôm qua”. Điều quan trọng là nói ra động cơ hành động của bạn, nhưng bạn phải thật cẩn thận không dùng động cơ để biện hộ cho mình. Đơn giản nói với người đó điều gì đã khiến bạn cư xử hay nói ra những điều như vậy. Hãy nói phần này thật ngắn gọn và làm rõ rằng bạn không cố dùng nó như lời biện hộ cho hành động của mình. Ví dụ như, “Mình đã cãi nhau vì mình cảm thấy bị bỏ rơi và muốn được chú ý, nhưng đó không phải lời biện hộ cho hành động của mình”. Hoặc, “Anh hành xử như vậy là vì anh bị mất ngủ đêm qua và đã suy nghĩ quá nhiều, nhưng đó không phải lỗi của em và anh đã sai khi đổ hết lên đầu em”. Ngoài ra để đảm bảo rằng người đó biết bạn nhận trách nhiệm về hành động của mình, bạn nên thể hiện rõ rằng bạn hiểu cảm xúc của họ khi bị đối xử như vậy. Ví dụ như, “Việc cãi nhau ở bữa tiệc của cậu mình biết đã làm cậu mất mặt với những người đồng nghiệp mới của cậu”. Hoặc, “Việc hành xử như vậy với em, anh đã làm em cảm thấy không được trân trọng.” Khi bạn đã thừa nhận những gì mình đã làm, tại sao bạn làm vậy, và tại sao nó sai, bạn cần sửa lỗi. Nói cách khác, bạn cần nói với người đó những gì bạn sẽ làm trong tương lai để ngăn chặn tình huống tương tự. Điều này có thể thực hiện bằng cách đặt ra kế hoạch cho viễn cảnh về sau hoặc nói bạn sẽ hành xử khác trong tương lai. Ví dụ như, “Sau này, mình sẽ nói với người khác về cảm xúc của mình thay vì hành động.” Hoặc, “Lần sau, nếu anh có một ngày tồi tệ, anh sẽ dành thời gian cho bản thân và cố gắng không trút cơn giận lên em.” Điều quan trọng là chứng minh thời gian và nỗ lực trong việc xin lỗi và cố gắng tránh các tình huống tương tự sau này. Nếu bạn dành thời gian sửa chữa lỗi lầm mình đã gây ra, hãy nói với người đó bạn đã sửa chữa nó như thế nào. Nó cho thấy bạn sẵn sàng thừa nhận mình sai, cũng như sự chân thành muốn chuộc lỗi của bạn. Ví dụ: "Mình đã thay đổi sau sự cố đó. Mình đang cố tìm cách tích cực để giải tỏa cơn giận. Mình sẽ đến phòng tập thể dục và tham gia lớp kick-boxing. Mình cũng vừa nói chuyện với bác sĩ trị liệu về cách đối mặt với cơn giận của mình". Khi bạn đã xin lỗi, bạn có thể xin người đó tha thứ cho mình. Đây có thể là phần khó nhất của việc xin lỗi vì luôn có khả năng người đó sẽ không tha thứ cho bạn. Trên thực tế, bạn nên chứng tỏ sự thấu hiểu của mình bằng cách cho người đó lựa chọn. Luôn nhớ rằng bạn có thể xin lỗi lại nếu người đó chưa sẵn sàng tha thứ và cố đừng nản lòng. Ví dụ: "Mình quan tâm bạn rất nhiều và mình trân trọng tình bạn của chúng ta. Bạn sẽ tha thứ cho mình chứ?" Bù đắp sai lầm của bạn bằng cách làm những điều tốt đẹp cho người bạn đã mắc lỗi. Gặp mặt họ với một bó hoa hoặc tấm thiệp viết tay. Cho họ thấy hành động của bạn không phải chỉ để giảm nhẹ tội lỗi của bản thân, mà còn giúp họ cảm thấy tốt hơn. Đừng phụ thuộc vào hoa hay quà như lời xin lỗi chân thành. | Xin lỗi người mà bạn đã phạm lỗi. Giải thích tại sao bạn lại làm vậy, nhưng không bào chữa. Thể hiện sự cảm thông. Cố gắng sửa lỗi. Cho họ thấy bạn đã thay đổi. Cầu xin sự tha thứ. Cố gắng thỏa thuận êm xuôi. |
Nếu nước thấm ướt hết tờ khăn giấy, bạn hãy dùng một tờ khăn giấy khác thấm nốt phần còn lại. Thấm cẩn thận để hạn chế tối đa diện tích vết bẩn bằng cách không làm loang chất lỏng ra xung quanh. Cẩn thận ấn nhẹ với động tác lên xuống để khỏi làm hỏng giấy. Đảm bảo chỗ làm việc phải sạch, bằng không bạn sẽ có một vết bẩn nữa phải xử lý! Dùng các vật không thấm nước chặn lên hai góc hoặc nhiều góc của trang giấy để giảm rủi ro làm nhăn giấy. Lặp lại bước này cho đến khi bạn không còn thấy màu thấm ra khăn giấy. Với các vết bẩn gốc nước chưa bị khô, màu của vết bẩn hầu như sẽ được tẩy sạch. Nếu vết bẩn vẫn còn, bạn hãy chuyển sang bước kế tiếp. Hòa nửa cốc giấm trắng với nửa cốc nước. Các loại giấm khác có thể làm ố giấy, vì vậy bạn nhớ chỉ dùng giấm hoàn toàn không màu. Thực hiện bước này ở xa nơi đặt tờ giấy để tránh trường hợp lỡ tay làm đổ giấm lên giấy gây hư hại thêm. Kiểm tra xem liệu mực in có bị thấm lên bông gòn không. Một số phương pháp in không làm mực bị lem, nhưng cũng có trường hợp bị lem mực. Nếu gặp trường hợp sau, bạn nên chọn một phần nhỏ nhất, khó nhận thấy nhất trên giấy để thử. Nếu mực bị phai ra thì các nỗ lực loại bỏ vết bẩn có thể làm hỏng giấy. Nếu miếng bông gòn vẫn sạch, bạn hãy thực hiện bước tiếp theo. Giấm sẽ hòa tan mọi sắc tố còn lại và làm sạch vết bẩn. Nếu vết bẩn có diện tích rộng hoặc đậm màu, có thể bạn cần lặp lại bước này với một miếng bông mới khi miếng bông đầu tiên bị bẩn. Dùng bông mới để đảm bảo bạn không vô tình làm vết bẩn lan ra. Nếu bạn vừa xử lý một trang giấy trong sách, hãy để mở cuốn sách ở trang đó. Lót khăn giấy lên cả hai mặt tờ giấy vừa làm sạch và dùng vật nặng chặn lên. | Thấm chất lỏng được chừng nào hay chừng ấy bằng tờ khăn giấy khô gập lại. Lau một mặt phẳng không thấm nước sao cho thật sạch và khô, sau đó trải trang giấy lên. Thấm ướt một tờ khăn giấy sạch và cẩn thận chấm lên vết bẩn lần nữa. Chuẩn bị dung dịch giấm pha loãng. Tẩm dung dịch giấm vào bông gòn và cẩn thận chấm lên một chữ nhỏ trong tài liệu. Chấm bông gòn lên vết bẩn. Dùng khăn giấy khô thấm lên chỗ vết bẩn đã được làm sạch và hong khô giấy. |
Cách tập chạy đường dài mà bạn xem trong phim Rocky thật ra không tốt lắm đối với môn quyền anh. Môn quyền anh chủ yếu sử dụng các đợt tấn công mạnh mẽ nhưng ngắn, và cách tốt nhất để rèn luyện kỹ thuật đánh này là tập luyện gián đoạn. Tập luyện gián đoạn là khi bạn xen kẽ những lần chạy nước rút trong thời gian ngắn với những lần nghỉ ngắn. Khi sức khỏe tốt hơn, bạn có thể giảm 10-15 giây của mỗi lần nghỉ để tăng lợi ích cho mỗi buổi tập. Trong mỗi buổi tập, người mới bắt đầu nên tập như sau: Làm ấm cơ thể bằng cách chạy bộ thư giãn 1,5km. Chạy nước rút 6 lần, mỗi lần 600m, nghỉ 1 phút giữa các lần chạy. Bạn nên chạy với tốc độ đạt xấp xỉ 75-80% tốc độ tối đa. Cuối cùng chạy bộ chậm khoảng gần 1km để phục hồi. Luyện tập gián đoạn phải chiếm đa số trong các buổi tập cardio, và đó là cách tốt nhất để bạn có được kỹ năng đánh nhanh và mạnh theo từng đợt vốn là đặc trưng của môn quyền anh. Tuy nhiên, bạn vẫn nên vận động vào các ngày nghỉ. Cách tốt nhất là bạn tập toàn cơ thể, chạy bộ dài hơn nhưng chậm hơn, và kết hợp chạy nước rút nhẹ nhàng. Các hoạt động sau đây (được áp dụng tại trại huấn luyện Olympic của Mỹ) nên được kết hợp vào buổi tập 30-60 phút: Chạy bộ 1,5-3km để làm ấm cơ thể (tốc độ vừa phải đến nhanh). Tập đánh một mình 1 hiệp (mỗi hiệp dài 3 phút). Chạy thụt lùi 200 mét. Chạy nước rút 100 mét. Chạy giơ hai tay lên và tung ra các cú đấm trên đoạn đường 400 mét. Chạy bộ buổi sáng 6-7,5km vẫn đóng một vai trò nhất định trong quá trình rèn luyện môn quyền anh. Tập chạy đường dài vào các ngày bạn cần phục hồi, đặc biệt là sau khi tập luyện cường độ cao 2-3 ngày liên tục. Chạy bộ chậm hơn nhưng dài hơn cũng rất có lợi trong những ngày trước trận đấu, để tránh đau nhức và mệt mỏi khi bước lên sàn đấu. Chạy trong 30-60 phút với tốc độ vừa phải, nhớ giãn cơ trước và sau khi chạy. Nhiều huấn luyện viên khuyên nên chạy bộ trước tiên vào buổi sáng, để bạn có thời gian tái tạo năng lượng và nghỉ ngơi cho buổi tập kỹ năng sau đó. Khi chạy bộ, bạn nên giữ tay ở thế thủ, thỉnh thoảng tung ra các cú đấm để làm ấm cơ cánh tay. Đó là lý do vì sao các vận động viên quyền anh gọi là "vừa chạy vừa tập". Nhảy dây là một trong những cách tập quyền anh tuyệt vời nhất, giúp tăng cường sức khỏe tim, độ nhanh nhẹn, sự chính xác và khả năng phối hợp. Bạn nên nhảy dây khoảng 15 phút trong mỗi buổi tập. Bắt đầu với kỹ thuật chạy bộ cơ bản, nâng luân phiên từng chân trong khi bạn quay dây. Khi đã thành thạo thì bạn có thể nhảy dây với kỹ thuật cao hơn: Nhảy cả hai chân một lúc. Bắt chéo tay. Khi dây đang đi xuống, vừa qua mũi thì bạn bắt chéo hai cổ tay với nhau, sau đó thôi bắt chéo hai tay khi dây đã đi qua chân. Di chuyển trong khi nhảy dây. "Bước" về phía trước, lùi về phía sau, và qua hai bên bằng cách nhảy lò cò trong khi quay dây. Bài tập chạy trên cầu thang khá phổ biến tại các phòng tập, và có thể kết hợp dễ dàng vào các buổi tập khác nhau. Để thực hiện bài tập này, bạn bố trí các côn tập chiến thuật hoặc đặt thang chuyên dụng trên mặt đất, và tập trung di chuyển nhanh hai chân qua từng ô trống. Khi đã thành thạo thì bạn có thể thay đổi kiểu tập bằng cách bỏ ô cách chân, chạm mỗi ô hai lần, bước ra và bước vào thang theo hướng tới và lùi, vân vân. Bài tập với thang phổ biến trong nhiều môn thể thao, và bạn nên thường xuyên thử tập các động tác mới. Kỹ thuật tập chân tốt không chỉ xoay quanh tập tim và phổi. Để trở thành một võ sĩ quyền anh giỏi, bạn cần phải tập đúng tư thế để không cần nghĩ đến động tác chân khi thi đấu. Khi tập động tác chân, bạn nên tập trung vào: Đứng trên đầu bàn chân. Đó là các vị trí "u lên" ngay trước ngón chân. Cách đứng này giúp việc giữ thăng bằng, di chuyển và thay đổi tư thế dễ dàng hơn. Giữ thẳng cột sống. Tránh gù lưng hay ngửa người về sau. Tư thế này giúp giữ cân bằng trọng tâm và cho phép bạn thực hiện động tác trơn tru hơn. Thả lỏng thân trên. Bạn nên thả lỏng vai và cơ ngực. | Tập luyện gián đoạn 2-3 lần mỗi tuần. Những ngày không tập gián đoạn thì bạn chạy bộ đường dài, tập đánh một mình và chạy nước rút trong thời gian ngắn. Mỗi tuần chạy bộ đường dài với tốc độ chậm 1-2 lần để kéo giãn cơ chân và phục hồi. Nhảy dây vào mỗi buổi tập. Thực hiện các bài tập tăng cường sự nhanh nhẹn như chạy trên cầu thang. Tập trung thực hiện đúng kỹ thuật tập chân. |
Trong lớp học của bạn có bạn nam nào chưa có bạn gái và đáng yêu không? Hãy hành động và bắt chuyện với họ xem hai bạn có sự kết nối không. Nếu bàn học của ở họ gần bạn, việc này sẽ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bắt chuyện với họ trước hoặc sau giờ học. Việc chủ động bắt chuyện có thể khiến bạn hơi run sợ, nhưng bạn chỉ cần bình luận những thứ liên quan đến lớp học! Nếu trong lớp học lạnh cóng, bạn có thể nói những câu như, “Bạn có thấy lạnh không? Lớp học này lạnh như đang ở Bắc Cực ấy nhỉ.” Bạn cũng có thể nhờ họ giúp đỡ. Bạn có thể hỏi, “Mình có thể mượn cây bút chì một lúc được không?” hoặc “Cậu đã tình cờ thấy bài tập về nhà chưa?” Một cách tuyệt vời để gặp bạn trai trong mơ là hãy bộc lộ bản thân! Tham dự bữa tiệc của bạn cùng lớp và tham gia hoạt động trong trường, như đá bóng hoặc đại hội học sinh. Càng gặp gỡ nhiều chàng trai, bạn sẽ càng có thêm cơ hội để tìm cho bản thân một đối tượng phù hợp. Để tận dụng các sự kiện xã hội một cách hiệu quả nhất, đừng nên lúc nào cũng tụ tập bên bạn bè. Nếu bạn thấy ai đó mà bạn thích, hãy chủ động bắt chuyện với họ bằng cách nhận xét những thứ xung quanh bạn. Ví dụ, bạn có thể nói, “Mình thích bài hát này lắm! Bạn có biết bài này không?” Nếu cậu ấy cũng là một fan cuồng, bạn đã có điểm chung rồi đấy! Bạn bè của bạn có thể biết một số bạn nam đáng yêu và chưa có bạn gái. Do đó, hãy hỏi xem liệu họ có thể giới thiệu bạn hay không. Khi có một người bạn chung, cả hai bạn sẽ có thêm chủ đề để nói. Hơn nữa, nếu bạn bè của bạn chấp thuận cậu ấy, thì chắc hẳn đó là một chàng trai tốt bụng. Bạn có thể nói, “Tớ đang muốn có bạn trai đây. Cậu có quen anh chàng nào dễ thương giới thiệu cho tớ không?” Cách tuyệt vời để gặp những anh chàng cùng chí hướng là tham gia hoạt động hoặc câu lạc bộ thú vị! Sở thích chung sẽ giúp hai bạn kết nối. Nếu là một vận động viên, bạn có thể tham gia đội thể thao như bơi lội hoặc điền kinh. Bạn sẽ có dịp thể hiện khả năng chạy xuất sắc của bản thân khi gặp những chàng trai có chung đam mê về thể thao. Có thể bạn thích giúp đỡ người khác. Hãy tham gia tổ chức tình nguyện ở trong trường để gặp gỡ những anh chàng dễ thương – những người có chung sở thích với bạn. | Trò chuyện với những cậu bạn chưa có bạn gái trong lớp. Tham dự tiệc tùng và sự kiện xã hội. Nhờ bạn bè giúp bạn gặp gỡ các chàng trai. Tham gia câu lạc bộ hoặc hoạt động mà bạn thích. |
Bạn cần biết khi nào nên đi khám bác sĩ hoặc nhận sự giúp đỡ. Đau bụng là triệu chứng của nhiều vấn đề khác nhau và một số vấn đề có thể rất nghiêm trọng, ví dụ như loét dạ dày-tá tràng, viêm tụy, viêm ruột thừa, bệnh tự miễn, vấn đề về túi mật, ung thư,…Nói chung, khi bị đau bụng, bạn nên tìm sự giúp đỡ ngay nếu: Cơn đau xuất hiện đột ngột và dữ dội, hoặc bị đau vùng ngực, cổ hoặc vai Nôn ra máu hoặc có máu trong phân Bụng cứng và đau khi chạm vào Không thể đi tiêu (không có nhu động ruột) và nôn mửa Mặc dù ợ nóng/khó tiêu thường chỉ là vấn đề nhỏ và có thể được điều trị bằng thuốc không kê đơn nhưng bạn nên đi khám bác sĩ nếu: Triệu chứng kéo dài hơn vài ngày và không thuyên giảm khi uống thuốc. Sụt cân không chủ ý. Xuất hiện cơn đau đột ngột và dữ dội. Tìm kiếm sự chăm sóc ngay lập tức nếu thấy đau quặn. Khó nuốt. Da hoặc mắt nhợt nhạt hoặc có màu vàng. Nôn ra máu hoặc đi tiêu ra phân đen, có máu trong phân. Phân giống như bã cà phê Bạn cần đi khám bác sĩ nếu “cúm dạ dày” đi cùng các triệu chứng sau: Nôn nửa hơn 2 ngày. Tiêu chảy kéo dài hơn nhiều ngày hoặc tiêu chảy ra máu. Sốt dai dẳng hơn 38 độ C. Đau đầu nhẹ, ngất xỉu hoặc đờ đẫn người khi đang đứng. Nếu quyết định đi khám bác sĩ, bạn nên tránh dùng Aspirin, Ibuprofen, các thuốc kháng viêm khác và thuốc giảm đau có chất gây mê trừ khi đã được bác sĩ khám hoặc kê đơn thuốc. Các thuốc này có thể khiến cơn đau trở nặng. Tuy nhiên, nếu biết rằng cơn co thắt là do đau bụng kinh, bạn có thể uống thuốc kháng viêm. Có thể uống Acetaminophen nếu bác sĩ xác nhận cơn đau không liên quan đến gan. | Biết thời điểm cần tiếp nhận sự chăm sóc tức thời. Xác định xem chứng ợ nóng/khó tiêu có cần chăm sóc y tế không. Xác định xem tình trạng viêm dạ dày ruột có cần chăm sóc y tế không. Tránh dùng một số thuốc trước khi đi khám bác sĩ. |
Dù hoàn cảnh có thể có ảnh hưởng nhất, thái độ được hình thành từ cách tiếp cận của chính bạn. Chỉ bạn quyết định cách phản ứng trước những tình huống cá nhân. Hãy biết rằng bước đầu tiên để cải thiện tâm trạng và thái độ chính là tự điều chỉnh bản thân. Chẳng hạn như, kể cả khi có cấp trên tồi tệ hay một đồng nghiệp bi quan, chọn cách phản ứng tiêu cực hay tích cực là ở bạn. Liệu bạn sẽ góp phần làm trầm trọng hóa thêm vấn đề hay nỗ lực để cải thiện nó? Sự tiêu cực có thể lan tỏa từ người này sang người khác. Đừng để bản thân trở thành vật lây truyền. Bạn có luôn cảm thấy tiêu cực sau khi đọc một số tờ báo nhất định? Cũng có thể theo dõi thời sự buổi sáng khiến bạn xuống tinh thần. Một khi đã xác định được những đối tượng khơi dậy tâm trạng không tốt trong bạn, hãy cố giảm tiếp xúc với chúng. Nếu không thể giảm tiếp xúc với những đối tượng này, hãy thay đổi phản ứng của bản thân. Khi đọc tin không tốt như bài viết về thiên tai, hãy nghĩ đến những điều bạn có thể làm để giúp đỡ. Bạn có thể ủng hộ gì - tiền, quần áo, thức ăn hay thời gian? Hãy cân nhắc những việc làm tích cực mà bạn có thể thực hiện. Nếu đồng nghiệp nào đó luôn khiến tâm trạng bạn đi xuống, hãy cố giảm bớt tiếp xúc với họ. Nếu không tránh được, hãy đặt những câu hỏi tích cực cho họ. Những điều tốt đẹp trong ngày làm việc. Những bộ phim yêu thích. Cố hướng cuộc trò chuyện vào những chủ đề tích cực. | Chịu trách nhiệm với thái độ của bản thân. Tránh những đối tượng châm ngòi cho sự bi quan. Giảm tiếp xúc với người tiêu cực. |
Chó có thể mắc phải hai loại ghẻ lở — Sarcoptic và Demodectic. Mặc dù đều có khả năng chuyển biến nghiêm trọng, nhưng hình thái của mỗi bệnh có phần khác với triệu chứng mà chúng thể hiện (xem Phần 1) và bắt nguồn từ nguyên nhân khác nhau. Ghẻ lở Sarcoptic là chứng nhiễm trùng gây ra bởi một loại cái ghẻ lây lan từ những động vật nhiễm bệnh khác. Còn ghẻ lở Demodectic do một loại ve bét khác thường ký sinh trên da chó. Mặc dù đa số chó có thể sống chung với động vật ký sinh này, nhưng đôi khi ve bét sinh sôi quá nhiều, gây ra rụng lông và ngứa. Mặc dù cả ghẻ lở Sarcoptic và ghẻ lở Demodectic diện rộng đều gây ra ngứa, quan trọng là người nuôi cần phân biệt được bệnh — cái ghẻ Sarcoptic thường gây ra cơn ngứa dữ dội và tức thì, trong khi ve bét Demodectic gây ra những mảng da bị kích ứng lan rộng dần, sau đó mới bắt đầu ngứa ngáy. Mặc dù bản thân bệnh ghẻ Sarcoptic không gây nguy hiểm tính mạng cho chó, nhưng sức khỏe của thú cưng có thể giảm sút nhanh chóng nếu bị nhiễm trùng nghiêm trọng hay mất ăn, mất ngủ, vì thế, trong trường hợp này bạn cần điều trị cho chó ngay lập tức. Điều này là khá rõ ràng — thể trạng một chú chó khi mắc bệnh ghẻ Sarcoptic nặng sẽ giảm sút trông thấy. Ghẻ lở Sarcoptic thỉnh thoảng được xem như bệnh ghẻ thông thường. Ghẻ lở Demodectic còn được gọi là bệnh ghẻ Demodex. Đặc điểm tiêu biểu của ghẻ lở Demodex cục bộ là mất lông tại một đến hai vị trí. Nguyên nhân có thể là do suy giảm miễn dịch, dị ứng hay bệnh về nội tiết tố, và nếu không được chữa trị, những vùng da loang lổ (dân gian gọi là xà mâu) có thể gia tăng, bị kích ứng và nhiễm trùng, dẫn đến ngứa và hình thành vảy (mài ghẻ). Ghẻ lở Demodex cục bộ phổ biến hơn ở chó con. Trong khoảng 90% trường hợp, ghẻ Demodex cục bộ tự khỏi trong một hay hai tháng. Tuy nhiên, với một số ít trường hợp, bệnh chuyển biến nặng hơn thành ghẻ Demodex diện rộng. Mặc dù bản thân chó không có ký sinh trùng ghẻ Demodex do di truyền, nhưng những con chó bị ghẻ lở Demodex diện rộng thường thừa hưởng tính dễ mắc bệnh từ chó bố/mẹ. Viêm chân là loại thứ ba của bệnh ghẻ Demodex; một số trường hợp xuất hiện các triệu chứng điển hình của ghẻ lở Demodex, một số các trường hợp khác chỉ bị nhiễm trùng chân. Việc điều trị chứng viêm chân có thể diễn ra khá lâu và phức tạp, bao gồm tiêm kháng sinh và thường xuyên ngâm chân chó vào thuốc Mitaban. Chính vì điều trị khó khăn nên việc phát hiện bệnh sớm là điều cấp thiết. | Phân biệt giữa bệnh ghẻ lở Sarcoptic và Demodectic. Hiểu về sự khác nhau giữa bệnh ghẻ Demodex cục bộ và diện rộng. Tìm hiểu cách nhận biết những dấu hiệu của chứng viêm chân Demodex càng sớm càng tốt. |
Những nơi phổ biến nhất để tắm cho mèo là chậu rửa mặt hoặc bồn rửa chén, bởi vì tắm cho mèo trong chậu nhỏ sẽ dễ dàng hơn và có thể kiểm soát được chúng. Do vậy không nên để mèo vào trong bồn tắm vì sẽ gây khó khăn trong việc tắm táp cho chúng. Mặc dù một số người thích đổ đầy nước vào bồn rửa mặt rồi “nhúng” mèo vào, nhưng điều này sẽ chỉ làm cho chúng hoảng sợ, cho nên bạn chỉ nên áp dụng cách này như là phương pháp cuối cùng. Thay vào đó, bạn nên đặt mèo vào trong bồn và từ từ dội nước ấm lên người chúng. Bạn có thể đặt miếng lót bằng nhựa dưới đáy bồn để mèo không bị trượt ngã. Một số người thích đổ nước ấm vào trong bồn ở mức khoảng 2,5 cm để bàn chân của mèo làm quen với nước trước khi tắm rửa. Nếu muốn bạn có thể thực hiện điều này để huấn luyện chuẩn bị cho mèo. Nếu chú mèo thật sự sợ nước, thì bạn nên gần gũi làm chúng bớt sợ hãi. Con mèo có khả năng bám vào tất cả mọi thứ để tránh xa bồn tắm. Chỉ cần đặt chúng xuống nhẹ nhàng, bằng một chân, sau đó đặt những chân khác xuống. Đưa mèo trở lại bồn rửa. Bạn có thể nhẹ nhàng giữ phần vai trước và dùng tay kia để gội đầu cho mèo trong khi giữ phần dưới. Hãy nói chuyện với mèo thật nhẹ nhàng thân thiết và mèo con của bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và trấn an hơn. Nếu bạn bắt đầu mất bình tĩnh, chú mèo sẽ cảm nhận được rằng bạn đang lo lắng và sẽ bắt chước phản ứng của bạn. Âu yếm chú mèo con trong khi giữ lưng hoặc vai thật chặt. Nếu chú mèo đưa bàn chân trước ra khỏi bồn, thì bạn có thể giữ chúng ở vị trí này thay vì đặt toàn bộ cơ thể vào trong bồn. Khi mèo đang nằm trong bồn rửa nhà bếp hoặc chậu, dùng cốc dội nhẹ nước ấm cho đến khi bộ lông ướt hoàn toàn. Đổ nước thật chậm và nhẹ nhàng, đồng thời âu yếm và vuốt ve bộ lông để chúng cảm thấy bình tĩnh. Nếu bạn có người trợ giúp, thì người đó có thể kiểm soát chú mèo bằng cách giữ phần vai trong khi bạn dội nước. Mỗi lần dội nước chỉ nên từ nửa đến một cốc đầy, và tránh dội nước vào mặt chúng. Ngoài ra, bạn thể đổ đầy nước vào bồn rửa và đặt chú mèo vào trong đó. Nếu bạn thực hiện cách này, thì trước tiên đặt mèo con vào nước ấm cho đến khi bàn chân ướt hoàn toàn, khen ngợi chúng, và sau đó nhúng sâu vào trong nước. Nếu bạn làm điều này, tuy nhiên, thì hãy đổ nước vào bồn khi mèo con của bạn đang ở trong phòng khác, bởi vì một số con mèo rất sợ tiếng nước chảy. Đổ một lượng nhỏ dầu gội, chà xát trên tay, và bắt đầu thoa lên lưng mèo. Sau đó thoa lên đuôi, chân sau, chân trước và cổ. Ngoài ra bạn cũng có thể thoa dầu gội vào phần bụng dưới. Nếu mèo con của bạn thực sự không thích quá trình này, bạn có thể gội một phần nhỏ trước, xả sạch với nước, và lặp lại công đoạn đó. Bạn sẽ không muốn thoa dầu gội lên khắp cơ thể của mèo và sau đó không thể xả sạch trước khi mèo chạy ra khỏi chậu rửa. Bạn có thể dùng tay hoặc khăn để làm sạch mèo. Bạn nên nhẹ nhàng thoa dầu gội lên bộ lông và toàn bộ cơ thể của mèo. Hãy xem như đó là tóc em bé và tránh vuốt ve bộ lông mạnh. Hãy hòa nhã và hiền lành và mèo con của bạn sẽ thư giãn hơn. Mèo có thể thực sự không thích dầu gội. Chỉ cần trấn an và giúp mèo bình tĩnh bằng cách trở nên bình thản hơn. Không để dầu gội rơi vào mắt mèo. Bạn sẽ không muốn chúng bị tổn thương khi đang tắm rửa. Sau khi dùng dầu gội làm sạch mèo con, xả sạch lông bằng nước. Bạn có thể nhẹ nhàng dội nước lên thân của chúng, dùng tay để rửa lông, và xả sạch xà phòng. Nếu mèo con đang ở trong bồn rửa, bạn có thể mở nắp ống để nước xà phòng chảy xuống. Đổ một chút nước lên cơ thể mèo cho đến khi sạch dầu gội. Để được trợ giúp thêm, bạn cũng có thể dùng khăn ướt và chà nhẹ lên cơ thể của mèo. Một số chú mèo bị cuốn hút bởi vòi nước. Nếu con mèo của bạn không sợ vòi nước và bạn đang tắm cho chúng trong bồn rửa, thì có thể sử dụng vòi nước để rửa sạch mèo con của bạn. Thực tế bạn không cần phải rửa mặt cho mèo bằng dầu gội. Chỉ cần rửa bằng nước thì khuôn mặt của chúng sẽ sạch và tươi mới. Bạn có thể dùng khăn ướt thoa lên mặt chúng. Chú ý không để dính nước vào mắt và mũi mèo. Một số chú mèo không thích chạm vào mặt, đặc biệt là khi có nước, vì vậy càng nhẹ nhàng càng tốt. Dù bạn làm gì, không nên dội nước lên mặt. Làm như vậy chúng sẽ hoảng sợ. | Chuẩn bị tắm cho mèo. Giữ mèo ở trạng thái bình tĩnh. Thêm nước vào chậu. Dùng dầu gội làm sạch cơ thể của mèo. Tắm sạch cho mèo bằng nước ấm. Rửa mặt cho mèo bằng nước. |
Giai đoạn 3 nên bắt đầu khi bạn còn phải giảm 4,5 kg để hoàn thành mục tiêu. Bạn sẽ bắt đầu đưa tinh bột trở lại thực đơn cho đến khi hiện tượng giảm cân diễn ra rất chậm. Mỗi tuần thêm vào 10 g lượng tinh bột hàng ngày. Theo dõi cân nặng và lưu ý cảm giác thèm ăn để biết khi nào bạn đang ăn quá nhiều tinh bột. Hiện tượng lên cân chứng tỏ bạn đang tiêu thụ quá nhiều tinh bột. Hiện tượng giảm cân sẽ chậm lại đáng kể trong giai đoạn này, tuy nhiên vẫn giảm. Nếu thấy loại thức ăn nào đó khiến bạn lên cân, bạn cần loại bỏ thức ăn đó khỏi thực đơn. Cẩn thận theo dõi sự thay đổi về cân nặng. Trong các chế độ ăn kiêng như thế này, bạn đã vô tình tạo nên môi trường “ăn kiêng loại trừ” cho cơ thể. Như vậy là tốt! Điều này có nghĩa là cơ thể bạn thoát khỏi các thức ăn/ các chất gây hại trước kia. Do đó khi thêm thức ăn trở lại chế độ ăn, bạn cần đưa vào mỗi lần chỉ một loại thức ăn để biết được loại nào tác động đến cơ thể bạn. Trong giai đoạn trước khi duy trì, bạn có thể đưa các loại rau có chứa tinh bột như khoai lang, bí mùa đông và ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch quay trở lại thực đơn. Nhắc lại, bạn cần chú ý cân nặng của mình khi đưa thêm tinh bột vào chế độ ăn. | Biết khi nào bắt đầu giai đoạn 3. Thêm lượng tinh bột vào chế độ ăn. Mỗi lần thêm một loại thức ăn. Ăn nhiều loại tinh bột khác nhau. |
Đừng tạo kiểu tóc khác ngày thường khi chụp ảnh hộ chiếu. Ảnh hộ chiếu nên thể hiện rõ khuôn mặt thường ngày để bạn không bị giữ lại khi qua hải quan. Không đội mũ hoặc bất kỳ phụ kiện nào che mất phần tóc trừ khi bạn thường làm việc này mỗi ngày vì mục đích tôn giáo. Đối với hộ chiếu Hoa kỳ, nếu bạn đội khăn trùm đầu, khuôn mặt của bạn phải được nhìn rõ. Khăn trùm đầu không được che đường chân tóc hoặc đổ bóng trên bất kỳ phần nào của khuôn mặt. Nếu có thói quen trang điểm, bạn cứ thực hiện việc này như thường lệ. Nếu không bao giờ trang điểm, chắc hẳn bạn không muốn trang điểm đậm để chụp một bức ảnh. Việc này sẽ khiến khuôn mặt của bạn trên ảnh trông rất khác và bạn có thể bị giữ lại tại cửa kiểm tra an ninh. Dùng thêm một ít phấn thấm hút dầu để tránh tình trạng da đổ dầu, nếu bạn muốn. Đây là cách hiệu quả để xử lý dầu trên trán và mũi. Kể cả khi không trang điểm thường xuyên, bạn có thể dùng một ít kem che khuyết điểm hoặc phấn để che quầng thâm dưới mắt. Quầng thâm có thể khiến ánh mắt trông giận dữ (và khiến bạn trông như bệnh hoặc mệt mỏi). Lưu ý rằng bạn sẽ cần dùng hộ chiếu trong một số dịp khác bên cạnh việc xuất cảnh. (Ví dụ, đôi khi bạn có thể dùng hộ chiếu để xin lý lịch tư pháp khi nộp đơn xin việc.) Hãy chọn trang phục đơn sắc với tông màu lặng. Chọn mặc trang phục đẹp mắt và thoải mái. Đừng chọn trang phục quá nổi bật khiến người khác tập trung vào trang phục thay vì khuôn mặt của bạn. Chú ý đặc biệt đến việc chọn áo vì đây là phần sẽ có trong ảnh. Áo kiểu cổ cao hoặc áo sơ mi là thích hợp nhất. Nếu áo có cổ quá thấp hoặc áo không dây, bạn sẽ trông như không mặc áo; vì vậy, bạn cần chú ý khi chọn cổ áo. Vì ảnh được chụp trước phông nền trắng hoặc đen, bạn cần tránh chọn trang phục có hai màu này. Hãy chọn màu làm nổi bật tông da của bạn. Hạn chế đeo trang sức rườm rà. Đồng phục hoặc bất kỳ trang phục nào giống đồng phục (bao gồm đồ ngụy trang) đều không được chấp nhận trừ khi đó là trang phục tôn giáo mà bạn mặc mỗi ngày. Một số người cho biết nơi cấp hộ chiếu từ chối ảnh của họ vì trông quá giống ảnh được chụp trước đó (có nghĩa là cán bộ tại nơi cấp hộ chiếu không thể xác nhận được đó là ảnh mới chụp gần đây), nên bạn cần chọn trang phục khác với trong ảnh chụp trước đó, nếu bạn muốn đổi hộ chiếu. | Tạo kiểu tóc. Trang điểm theo cách mà bạn vẫn làm mỗi ngày. Chọn trang phục phù hợp. |
Nếu bạn có hoạt động tình dục theo bất cứ phương thức nào và có nhiều bạn tình và/hoặc có quan hệ tình dục không an toàn thì bạn đã nằm trong nhóm có nguy cơ lây nhiễm chlamydia. Chlamydia lây lan khi vi khuẩn ‘’Chlamydia trachomatis’’ được tiếp xúc với màng nhầy trên cơ thể bạn. Bất cứ người nào hiện đang có hoạt động tình dục đều nên kiểm tra các bệnh lây lan qua đường tình dục hàng năm, trong đó có xét nghiệm chlamydia. Bạn cũng nên làm xét nghiệm khi có bạn tình mới. Nguy cơ lây nhiễm chlamydia cao hơn ở người có hoạt động tình dục không an toàn bởi bạn tình của bạn có thể bị nhiễm chlamydia hoặc các bệnh lây qua đường tình dục khác. Những viêm nhiễm như vậy có thể được ngăn chặn bằng cách sử dụng bao cao su cho nam giới và/hoặc nữ giới. Bạn có nguy cơ nhiễm chlamydia cao hơn nếu bạn đã từng bị các bệnh lây qua đường tình dục. Người trẻ tuổi có nguy cơ nhiễm chlamydia cao hơn. Quan hệ tình dục đồng tính ở nam giới cũng khiến bạn có nguy cơ nhiễm chlamydia cao hơn, vì thế hãy trao đổi cởi mở, thẳng thắn với bạn tình của mình và hãy chắc rằng người đó chỉ có một bạn tình là bạn. Hiện tại vẫn chưa phát hiện trường hợp truyền nhiễm chlamydia từ miệng sang âm đạo và từ miệng sang hậu môn. Việc lây nhiễm từ miệng sang dương vật và ngược lại là hoàn toàn có khả năng, mặc dù quan hệ tình dục đường miệng có nguy cơ thấp hơn so với quan hệ tình dục kiểu truyền thống. Viêm nhiễm chlamydia không biểu hiện thành triệu chứng đối với 75% phụ nữ có bệnh. Dù vậy, chlamydia có thể phá hủy cơ thể bạn ngay cả khi bạn không thấy bất cứ triệu chứng nào. Viêm nhiễm chlamydia mà không được chữa trị kịp thời có thể gây ra viêm nhiễm vùng chậu, dần dà gây sẹo và thậm chí vô sinh. Các triệu chứng thường xuất hiện sau khi chlamydia xâm nhập vào cơ thể 1-3 tuần. Xét nghiệm ngay khi bạn tình của bạn có kết quả dương tính với chlamydia. Lấy mẫu ở âm đạo bằng tăm bông và thực hiện xét nghiệm. Với phụ nữ, phương pháp này đồng nghĩa với việc lấy mẫu ở cổ tử cung, âm đạo hoặc trực tràng; đối với đàn ông, dụng cụ lấy mẫu sẽ được đặt vào niệu đạo hoặc trực tràng. Ngoài ra bác sĩ cũng có thể làm thêm xét nghiệm nước tiểu. Tham khảo bác sĩ hoặc phòng khám gần nhất cũng như các trung tâm có cung cấp dịch vụ xét nghiệm các bệnh lây lan qua đường tình dục. Ở một số nước, các xét nghiệm này có thể được thực hiện miễn phí. Nếu bạn được xác định dương tính với chlamydia, bạn có thể được đề nghị điều trị bằng cách uống kháng sinh, đặc biệt là azithromycin và doxycycline. Nếu bạn uống thuốc đầy đủ như được hướng dẫn, viêm nhiễm sẽ hết sau một đến hai tuần. Trong trường hợp nặng hơn, bạn có thể phải dùng thuốc khác sinh mức độ IV. Khi bạn nhiễm chlamydia, bạn tình của bạn cũng cần được kiểm tra và điều trị để có thể khống chế khả năng lây lan qua lại giữa hai người. Trong thời gian điều trị, bạn cần nói không với quan hệ tình dục. Bbệnh lậu (giang mai) thường được phát hiện ở những người nhiễm chlamydia. Vì thế bác sĩ có thể kê đơn cho bạn để điều trị cả bệnh lậu. Điều trị bệnh lậu thậm chí còn rẻ hơn so với việc xét nghiệm ra bệnh này, vì thế bác sĩ có thể kê đơn cho bạn dù bạn chưa làm xét nghiệm để chẩn đoán bệnh này. | Xác nhận nguy cơ lây nhiễm chlamydia của bản thân. Xét nghiệm trước khi xuất hiện triệu chứng. Xét nghiệm tùy theo giới tính. Điều trị ngay khi phát hiện bệnh. |
Bạn vẫn còn yêu anh ấy? Nếu vậy, có lẽ việc đó đáng để cho bạn cố gắng giành lại anh ấy, bằng cách thể hiện cho anh ấy thấy bạn vẫn quan tâm và tin rằng lần này mọi chuyện sẽ trở nên tốt đẹp hơn. Đôi lúc, chia tay giúp cả hai có thời gian để nhận ra rằng, hơn bất cứ điều gì, họ muốn được quay trở lại bên nhau một lần nữa. Tuy nhiên, nếu bạn có bất cứ lý do nào khác để quay lại với người yêu cũ, hãy đánh giá kỹ càng lại xem liệu đó có phải là một ý kiến thích đáng để cố gắng hàn gắn lại một mối quan hệ. Ví dụ như nếu bạn muốn quay lại với anh ấy bởi bạn cảm thấy cô đơn khi không có anh ấy, đó không phải là một lý do đủ thuyết phục để nối lại tình xưa. Cảm giác cô đơn sẽ dần phai nhạt theo thời gian. Nếu bạn muốn quay lại với anh ấy bởi cảm thấy ghen khi nghĩ tới việc anh ấy ở bên một ai đó khác, hãy suy nghĩ lại một lần nữa trước khi cố gắng quay lại với nhau. Ghen tuông sau khi chia tay là điều hoàn toàn bình thường, và cảm giác đó rồi sẽ qua đi. Nếu bạn trai cũ của bạn đã bắt đầu hẹn hò với ai đó khác, hãy xem anh ấy như một đối tượng bị hạn chế. Đừng trở thành một cô gái không chịu buông tha cho người yêu cũ của mình khi anh ấy đã bước tiếp. Nếu anh ấy hạnh phúc với người kia, có thể cuối cùng bạn sẽ làm tổn thương anh ấy, bạn gái mới của anh ấy và chính bản thân bạn bằng cách cố gắng cản trở họ. Có lẽ bạn sẽ nhất thời cảm thấy cô đơn hoặc thậm chí là buồn chán khi chỉ có một mình sau khi kết thúc một mối quan hệ rắc rối, nhưng hãy cố gắng vượt qua những cảm xúc đó thay vì quay lại với người yêu cũ của bạn. Mối quan hệ không bền vững sẽ có xu hướng dựa trên những đặc điểm không tích cực mà thường sẽ không biến mất. Hãy kháng cự lại mong muốn nối lại tình xưa khi bạn biết rằng bạn sẽ tốt hơn nếu không có anh ấy. | Hãy đảm bảo rằng bạn muốn quay lại với người yêu cũ vì lý do chính đáng. Hãy suy nghĩ kỹ nếu anh ấy đã bắt đầu một mối quan hệ khác. Ngừng cố gắng giành lại người yêu cũ nếu mối quan hệ đó có hại hoặc mang tính bạo hành. |
Mẹ bạn hẳn phải có lí do gì đó mới luôn nhắc nhở bạn phải đi thẳng lưng. Đứng và ngồi với dáng chuẩn có thể giúp chiếc bụng đỡ bị lộ ngấn mỡ đáng kể, trước cả khi bạn kịp thực hiện các bài tập giảm mỡ và tăng cơ. Hầu hết chúng ta đều cố gắng "hóp bụng hết cỡ" vào một lúc nào đó, nhưng việc đó là chưa đủ. Có một dáng đi chuẩn mới là cần thiết. Bạn có thể luyện tập và biến vóc dáng đó thành của mình vĩnh viễn. Hãy tìm hiểu cách đứng thẳng để biết thêm về những bài tập và chiến lược cải thiện vóc dáng đơn giản. Thực ra, bạn có thể đổ tội cho tổ tiên từ thời đồ đá của chúng ta vì cái bụng tròn của mình. Một phần của phản xạ "chiến đấu hay bỏ chạy" - thứ từng giúp bảo vệ những tiền bối của chúng ta khỏi những con hổ dữ tợn - đã kích thích sự giải phóng cortisol, chất này ra hiệu cho cơ thể tích trữ mỡ ở bụng – nhờ vậy, con người có thể dùng nó làm năng lượng trong những thời điểm khó khăn. Một trong những cách tốt nhất để giảm mức cortisol là giảm mức độ căng thẳng (cơ bản là làm giảm phản xạ "chiến đấu hay bỏ chạy"). Nhờ đó, lượng mỡ tích trữ ở vùng bụng cũng sẽ được giảm. Hãy xem Cách để giải toả căng thẳng để biết thêm nhiều chiến lược nhận diện và làm giảm mức độ căng thẳng. Thiếu ngủ cũng gây căng thẳng cho cơ thể, và hậu quả là gia tăng lượng cortisol, kích thích quá trình tích mỡ bụng. Ngủ đủ giấc sao cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể sẽ giảm thiểu lượng cortisol tiết ra, và sau đó là giảm lượng mỡ bụng được tích trữ. Hầu hết người trưởng thành đều cần từ 7 tới 9 tiếng để ngủ mỗi ngày, nhưng nhu cầu chính xác của mỗi người một khác. Hãy tìm hiểu cách dậy sớm để biết thêm những mẹo hữu ích nhằm nắm được thời lượng ngủ cần thiết - và cách để đảm bảo đạt được điều đó. Ngoài việc làm tăng lượng mỡ thừa ở bụng, hiện tượng đầy hơi còn là yếu tố chính (thường là tạm thời) khiến cho bụng của bạn không được phẳng. Thay đổi chế độ và thói quen ăn uống sẽ giúp hạn chế tình trạng đầy hơi. Tiêu thụ quá nhiều muối là nguyên nhân chính gây ra đầy hơi, vì nó khiến cơ thể bị tích nước. Bỏ qua việc nêm nếm thêm muối là một ý tưởng tốt, nhưng nguyên nhân chủ yếu khiến người ta tiêu thụ quá nhiều muối lại đến từ những thực phẩm được chế biến sẵn. Hãy đọc nhãn mác và thực đơn để nắm được hàm lượng muối, cố gắng tiêu thụ bằng hoặc dưới mức khuyến nghị hàng ngày. Nước uống có ga không chỉ cung cấp calo rỗng, không có dinh dưỡng gì, mà bản thân khí ga cũng gây ra hiện tượng đầy hơi - đây là một lí do khác để bỏ qua chúng. Đầy hơi đôi khi còn bắt nguồn từ các vấn đề về tiêu hoá, và những sản phẩm từ sữa có chứa lợi khuẩn sẽ giúp mọi người giải quyết vấn đề này. Hãy tìm mua những sản phẩm như sữa chua và nấm kefir có chứa "men sống". Ghi nhớ rằng táo bón có thể gây ra đầy hơi và cảm giác béo bụng. Tập thể dục là một cách để trị táo bón. Mặc cho nhiều lời đồn đại, việc uống nhiều nước không hề gây ra tình trạng "tăng cân do nước". Thay vào đó, uống nhiều nước còn giúp thanh lọc cơ thể và hạn chế đầy hơi. Lời khuyên phổ biến nhất là người lớn nên uống hai lít nước mỗi ngày. Hãy uống nước trước khi bạn cảm thấy khát và uống đều đặn suốt cả ngày. Uống một cốc nước trước khi ăn có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, nhờ đó, giảm lượng calo nạp vào. | Tập luyện vóc dáng. Vận động để giảm mức độ căng thẳng. Ngủ nhiều hơn. Chống đầy hơi. Uống nhiều nước hơn. |
Quần áo phải vừa vặn, gọn gàng và có một chút nét cổ điển. Ăn mặc để tôn lên vẻ đẹp của cơ thể là cách đơn giản nhất để trông xinh đẹp hơn. Nếu bạn có dáng tròn (đôi khi còn được gọi là dáng quả táo), hãy tránh những bộ đồ làm nổi bật phần giữa của cơ thể như quần cạp cao hoặc các kiểu thắt lưng. Quần bó, váy suông và áo suông dáng dài là những lựa chọn phù hợp nếu bạn có dáng người tròn. Nếu bạn có dáng tam giác – hông rộng hơn vai hoặc thân trên – tránh mặc quần áo thụng, quần bó và những bộ đồ mỏng, ôm sát. Quần ống rộng, áo vest và áo cổ thuyền sẽ tôn dáng hơn. Nếu bạn có dáng đồng hồ cát với ngực lớn, eo nhỏ và hông tròn, hãy tránh những bộ đồ có dáng đơn giản như váy suông, áo rộng, áo khoác cỡ lớn. Bạn nên chọn quần cạp cao, váy quấn và áo cổ chữ V. Nếu bạn có cơ thể hình chữ nhật (đôi khi còn được gọi là dáng đàn ông), hãy tránh mặc váy bó hoặc áo không có điểm nhấn vì chúng sẽ nhấn mạnh vào hình thể của bạn. Quần ống loe và áo khoác vừa vặn sẽ hợp với dáng người bạn hơn. Xinh đẹp thường có nghĩa là trông chau chuốt – tức là bạn đã dành thời gian để nghĩ về diện mạo của mình trước khi rời khỏi nhà. Điều này phụ thuộc vào phong cách riêng của bạn, nhưng khi bạn đảm bảo tóc tai được chải gọn và tạo kiểu đẹp, hoặc bạn sử dụng vài món phụ kiện dễ thương, hoặc bạn cố hết sức để ăn mặc sao cho đẹp… đó đều là những cách để thực hiện điều này. Khi ra khỏi nhà, bạn có thể xịt ít keo lên tóc hoặc buộc tóc đuôi ngựa cho nhanh, nhưng có một kiểu đầu chỉn chu cũng chính là cách để trở nên xinh đẹp hơn. Hãy thử nghiệm các kiểu tóc khác nhau để tìm ra những phong cách đơn giản, nhanh gọn đối với độ dài và kết cấu tóc của bạn. Nếu bạn quá bận rộn trong ngày và thấy tóc bắt đầu rối tung, bạn có thể bôi một ít kem dưỡng ẩm lên tóc. Mỗi người đều có một phong cách trang điểm khác nhau, nhưng cách trang điểm nhanh nhất là dùng kem nền, chuốt mi và kem che khuyết điểm là đủ để khiến bạn xinh đẹp hơn. Dùng ngón tay bôi kem nền để có làn da trong veo, hoặc dùng cọ để được che phủ tốt hơn. Dùng cọ dặm thêm phấn phủ ở vùng chữ T – dọc theo mũi và ngang trán – để ngăn dầu ngấm qua lớp nền. Bạn có thể chuẩn bị sẵn phấn mắt dạng kem phù hợp với nơi sáng màu nhất của da thường là cổ. Dùng cọ để tô phấn lên toàn bộ mí mắt cho tới xương chỗ lông mày. Bạn có thể sử dụng phấn nền trang điểm dành cho mắt để làm việc này. Sự tự tin là nét tính cách rất thu hút, và một trong những cách tốt nhất để thể hiện điều đó là cải thiện tư thế. Khi bạn đứng, hãy đẩy vai ra phía sau và nhìn thẳng (đừng nhìn sàn nhà). Nếu đang ngồi, hãy cố gắng đừng nằm bò ra bàn, thay vào đó, hãy giả vờ như có một sợi dây chạy dọc từ đầu xuống xương sống, và sợi dây đó luôn rất căng. Bạn sẽ bất ngờ khi thấy vẻ ngoài và cảm giác của bản thân được cải thiện khi đứng/ngồi đúng tư thế. | Mặc những bộ đồ tôn dáng. Luôn chau chuốt vẻ bề ngoài. Chăm sóc tóc. Dành thời gian trang điểm. Có tư thế đúng. |
Danh sách các ứng dụng đang được cài đặt sẽ xuất hiện. Với Samsung Galaxy, đó có thể sẽ là Applications thay vì Apps. Lúc này, thanh trượt chuyển sang màu xanh lam {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, cho biết tính năng thông báo đã được bật cho Instagram. Nếu muốn nhận thông báo từ Instagram kể cả khi đang đặt điện thoại ở chế độ "Do Not Disturb" (Không làm phiền), bạn hãy nhấn cả thanh trượt "Treat as priority" (Đặt là ưu tiên). Để tắt thông báo, nhấn thanh trượt "Allow peeking" màu xanh lam, rồi nhấn vào thanh trượt "Block all" (Khóa toàn bộ). | Mở Settings (Cài đặt) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên Android bằng cách nhấn vào ứng dụng Settings có dạng hình bánh răng màu trắng trên nền màu trong Khay Ứng dụng. Cuộn xuống và nhấn Apps (Ứng dụng) ở gần giữa trang Settings. Cuộn xuống và nhấn Instagram ở phần "I" trong danh sách ứng dụng. Nhấn Notifications (Thông báo) ở gần giữa trang để mở trang cài đặt thông báo dành cho Instagram. Bật thông báo bằng cách nhấn vào thanh trượt "Allow peeking" (Cho phép thông báo) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn vào nút "Back" (Trở lại) ở góc trên bên trái của màn hình để thoát khỏi trình đơn thông báo của Instagram và lưu thay đổi của bạn. |
Vì bản chất các cuộc tình một đêm chủ yếu là về thể xác, bạn nên ăn mặc càng lôi cuốn càng tốt. Tắm rửa và chải chuốt tỉ mỉ. Chọn một bộ trang phục đẹp, sạch sẽ để tôn lên ưu điểm của bạn. Xịt một ít nước hoa. Trên hết là bạn phải thể hiện sự tự tin. Bạn càng tỏ ra tự tin thì sức hấp dẫn của bạn càng lớn. Dành chút thời gian vệ sinh khu vực hai bạn sẽ gần gũi nếu bạn định quan hệ trên bàn. Khi đã tìm được một bạn tình phù hợp, hãy hỏi tên và tìm hiểu đôi chút về cô ấy. Như vậy bạn sẽ có lượng thông tin vừa đủ về người mà bạn sẽ gần gũi để mối liên hệ tạm thời đó đáng nhớ hơn. Giúp cô ấy cảm thấy thoải mái bằng cách xem họ như một người có chủ kiến riêng, không phải chỉ là món đồ chơi tình dục. Thú vui tình ái là một chuyện, nhưng chẳng ai muốn cảm thấy bị lợi dụng. Đừng đẩy nhanh tiến độ, việc này chỉ khiến bạn trông tuyệt vọng. Chẳng ai muốn ở chung với người chỉ muốn hưởng thụ mà không cố gắng. Để ý xem cô ấy có đáp lại sự quan tâm của bạn không. Ánh mắt bẽn lẽn, cười mỉm, nhướng lông mày và sẵn sàng tán tỉnh lại một cách gợi tình là những dấu hiệu tốt. Nếu cô ấy mím hay liếm môi, vuốt tóc hay chạm vào cơ thể một cách khêu gợi, hoặc tập trung vào những bộ phận gợi cảm để khiến bạn chú ý, đó chắc chắn là dấu hiệu cô ấy muốn đi xa hơn. Không có giới hạn về thời gian để dàn xếp cuộc tình một đêm. Dành bao nhiêu thời gian tùy thích để tìm hiểu về bạn tình của bạn. Trò chuyện, mời cô ấy đi ăn tối hoặc đi uống nước. Lý tưởng nhất là cả hai bạn đều cảm thấy hứng thú với các hoạt động trước khi quan hệ tình dục. Ngay khi cơ hội được gần gũi về thể xác xuất hiện, bạn đừng vong vo về mong muốn của mình. Đừng nói dối, thể hiện cảm xúc giả tạo hay tốn thời gian nói dông dài để đạt được điều bạn muốn. Tình một đêm nên là một trải nghiệm đồng thuận giữa hai người. Hai bạn đã trưởng thành, là những người sống có trách nhiệm và có thể xác định mình có phù hợp với những cuộc tình chóng vánh hay không. Khi thời điểm hành động đã đến thì bạn cần thực hiện một cách nhẹ nhàng. Hãy nói đại loại như “Anh thấy em rất quyến rũ và anh muốn giúp em cảm thấy hạnh phúc tối nay, nếu em thích”. Nếu cô ấy rất muốn gặp lại bạn sau này thì có thể cảm thấy áp lực khi làm gì đó mà cô ấy sẽ không làm nếu không gặp lại bạn. Luôn luôn đến buổi hẹn trong trạng thái đã chuẩn bị. Nếu là nam giới thì bạn nên chuẩn bị vài cái bao cao su trong ví để không bị phát hiện là người quan hệ không an toàn. Nếu là nữ giới thì bạn nghĩ xem có nên mang theo màng chắn miệng. Tốt nhất hai bạn nên thẳng thắn về bất kì căn bệnh lây truyền qua đường tình dục nào mà mình có thể đã mắc để tránh làm đối tác bực mình sau đó. Tốt hơn hết bạn nên mang theo dụng cụ bảo vệ thay vì phải đối phó với hậu quả ngoài dự kiến sau đó. Không bao giờ giấu bệnh hay bệnh lây truyền qua đường tình dục. Sức khỏe của bạn tình là điều quan trọng. Vì hai bạn chưa từng ở cùng nhau nên hãy duy trì thái độ cởi mở để cho nhau biết về các ham muốn cá nhân, những giới hạn và mức độ thoải mái. Tìm hiểu xem một kỹ thuật, tư thế hay hành vi nào đó có phù hợp với cô ấy hay không trước khi thực hành hoặc yêu cầu. Tôn trọng giới hạn của cô ấy và cẩn thận đừng làm cô ấy cảm thấy áp lực hay tự ti, và ngược lại, nói rõ những gì bạn có thể chấp nhận và không chấp nhận. Một khi hai bạn đã hiểu ý nhau thì một đêm thân mật có thể mang lại rất nhiều niềm vui. Tình một đêm có thể là cơ hội rất tốt để thể hiện các ham muốn cuồng nhiệt mà không lo bị người khác nghĩ là kỳ quái, nhưng ai cũng có giới hạn riêng. Nhớ rằng, về cơ bản hai bạn đang hành động để làm nhau thỏa mãn, và trừ khi quan điểm của hai bạn đã được thống nhất rõ ràng trước đó thì không ai có thể kiểm soát hoàn toàn mọi việc. Bạn cần có sự chấp thuận của bạn tình cho mỗi bước hành động. Bất kể sự cưỡng ép xuất hiện trước hay sau khi hai bạn lên giường với nhau thì điều đó vẫn là sai. | Làm sao để bạn trông đẹp nhất. Thể hiện sự quan tâm tới cô ấy. Thể hiện rõ ý định của bạn. Mang theo dụng cụ bảo vệ. Giúp cô ấy cảm thấy thoải mái trong suốt cuộc vui. |
Nhiều nguồn thông tin trực tuyến và sách vở đã tuyên bố rằng chuyển đổi sang chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh hơn sẽ cải thiện khả năng thụ thai. Mặc dù, ăn uống lành mạnh sẽ luôn có lợi, nó không thể thay thế cho phương pháp điều trị y tế. Tuy nhiên, duy trì chế độ dinh dưỡng và lối sống lành mạnh sẽ giảm thiểu nguy cơ rụng trứng thất thường và có thể làm tăng cơ hội mang thai. Trong quá trình nghiên cứu về vấn đề này, thử nghiệm đã được tiến hành tập trung vào tình trạng cụ thể của phụ nữ vô sinh: rối loạn chức năng rụng trứng, hoặc rụng trứng thất thường. Điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ rất có ích cho người bị rối loạn chức năng rụng trứng khi họ muốn thụ thai. Ví dụ, Nghiên cứu Sức khỏe Điều dưỡng đã tiến hành kiểm tra hơn 18,000 phụ nữ đang cố gắng mang thai trong vòng 8 năm. Chỉ khoảng 400 người trong số họ được chuẩn đoán mắc bệnh vô sinh có liên quan đến tình trạng rụng trứng thất thường. Vì vậy, nghiên cứu về mối liên hệ giữa dinh dưỡng và khả năng sinh sản thật ra chỉ dựa vào một số nhỏ phụ nữ trong nhóm thí nghiệm, và có thể không đúng cho bất kỳ một người nào không đang gặp phải vấn đề rụng trứng thất thường. Trước khi thử thực hiện theo chế độ ăn uống làm tăng khả năng sinh sản, bạn nên trò chuyện với bác sĩ về các tùy chọn khác để điều trị vấn đề trong việc thụ thai hoặc vô sinh. Có khá nhiều biện pháp y tế đã được chứng nhận sẽ giúp bạn mang thai, cũng như cải thiện cơ hội có thai. Bạn có thể sử dụng thuốc cải thiện khả năng sinh sản giúp điều chỉnh quá trình rụng trứng. Bác sĩ cũng có thể sẽ đề nghị bạn thực hiện phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm, thụ tinh nhân tạo, kiểm tra phôi, hoặc miễn dịch sinh sản. | Bạn nên biết rằng sở hữu chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh sẽ không bảo đảm về việc tăng cường khả năng thụ thai. Bạn nên nhớ rằng chế độ ăn uống giúp làm tăng khả năng sinh sản chỉ hiệu quả cho một số nhỏ phụ nữ. Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp điều trị. |
Thao tác này sẽ tô sáng thông tin tại thanh địa chỉ. Hãy gõ từ hoặc câu mà bạn muốn dùng để tìm hình ảnh, rồi ấn ↵ Enter. Thao tác này sẽ cho bạn thấy toàn bộ kết quả hình ảnh tìm được. Nếu bạn không thấy Images, hãy nhấp vào More (Thêm) ở ngoài cùng bên phải dòng thẻ, rồi nhấp vào Images trong trình đơn đang hiển thị. Hãy chạm để mở ảnh mà bạn muốn dùng cho việc tìm kiếm. Bạn sẽ thấy danh sách hình ảnh phù hợp (hoặc gần giống) với yêu cầu tìm kiếm hiển thị trên trang này. | Mở Google Chrome với biểu tượng hình cầu màu vàng, đỏ, xanh dương và xanh lá. Nhấp vào thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ Chrome. Nhập từ khóa tìm kiếm. Nhấp vào thẻ Images (Ảnh) bên dưới thanh tìm kiếm ở gần đầu trang. Chọn ảnh để sử dụng. Nhấp vào Search by image (Tìm kiếm bằng hình ảnh) ngay phía dưới tiêu đề ảnh trong ô màu xám ở bên phải. Xem kết quả. |
Phát hiện sớm ung thư vú là một việc quan trọng. Nếu bạn có một trong những tác nhân gây ung thư như vậy, hãy tiến hành tự kiểm tra ngực sớm. Bạn có thể chụp x-quang ngực nếu cảm thấy có cục u trong ngực, hoặc bạn có nguy cơ cao bị mắc ung thư, hoặc bạn đã ngoài 40 tuổi. Phụ nữ thường bị mắc ung thư vú nhiều hơn nam giới. Ngoài ra, nếu người ruột thịt của bạn (mẹ, chị em gái…) đã từng bị mắc ung thư vú, nguy cơ bị bệnh của bạn cũng sẽ cao hơn. Cũng có một số gien bị đột biến đã quy định khả năng ai đó sẽ bị ung thư vú. Những gien bị đột biến đó là BRCA 1 và BRCA2. Có 5 tới 10% các ca ung thư là do đột biến gien. Tại Mỹ, những phụ nữ da trắng có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn. Một số tộc người dễ bị đột biến gien BRCA hơn, bao gồm người Na Uy, Iceland, Hà Lan, và Ashkenazi gốc Do Thái. Có rất nhiều yếu tố về sức khỏe của bạn trước đây có thể gây ra nguy cơ mắc ung thư vú cho bạn. Những phụ nữ từng bị ung thư vú ở một bên ngực sẽ có khả năng bị tái phát. Những người từng phải xạ trị ở khu vực lồng ngực khi còn nhỏ cũng có khả năng mắc bệnh. Ngoài ra, những yếu tố sức khỏe khác, ví dụ như nếu bạn bị hành kinh từ năm 11 tuổi hoặc nhỏ hơn, bạn cũng có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn. Thời kì mãn kinh tới muộn hơn so với trung bình cũng là một dấu hiệu báo động. Trị liệu bằng hooc-môn sau khi mãn kinh cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Những người bị béo phì có khả năng mắc bệnh cao hơn. Phụ nữ sử dụng nhiều hơn 3 loại đồ uống có cồn trong một tuần cũng có nguy cơ mắc bệnh cao hơn 15%. Những người hút thuốc, nhất là những phụ nữ bắt đầu hút thuốc trước khi sinh con đầu lòng có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn. | Nắm được tầm quan trọng của các tác nhân gây ung thư. Chú ý tới khả năng di truyền. Hiểu được sư ảnh hưởng của tiền sử bệnh lý. Lối sống cũng ảnh hưởng tới nguy cơ mắc bệnh. |
Khi đã bắt hết mọi con ve trên mình chó, bạn cần đảm bảo lọ đựng cồn phải được đậy kín với lũ ve bên trong. Đóng chặt nắp lọ và chờ khoảng một ngày. Khi đã chắc chắn rằng lũ ve đã chết, bạn có thể vứt chúng vào thùng rác. Ve chó có thể mang nhều mầm bệnh, đặc biệt là bệnh Lyme. Sau khi đã loại bỏ ve, bạn hãy đem chó đi khám để đảm bảo thú cưng của bạn không bị truyền bệnh. Có thể sẽ hữu ích nếu bạn để lại vài con ve và đem đến cho bác sĩ thú y xem. Việc xác định loài ve sẽ giúp bác sĩ đánh giá nguy cơ lây truyền bệnh dễ dàng hơn. Mỗi lần dắt chó đi dạo hoặc cho chúng chơi ở những khu vực cỏ mọc cao nghi ngờ có ve, bạn nên kiểm tra xem có ve bám vào chó không. Tùy vào từng vùng, một số loài ve sẽ xuất hiện trong các mùa khác nhau. Bạn có thể tìm thông tin này trên mạng hoặc từ bác sĩ thú y. Ngăn ngừa là cách hiệu quả nhất để chó không bị lũ ve tấn công. Bạn có thể dùng các sản phẩm kiểm soát ve và bọ chét an toàn và hiệu quả. Có các loại thuốc bôi tại chỗ, thuốc uống và vòng cổ để kiểm soát ve chó. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi sử dụng một loại thuốc mới. Các cách để phòng chống ve trên chó và trong nhà bao gồm: Duy trì cỏ và cỏ dại ở mức dưới mắt cá chân. Đậy chặt thùng rác, dọn dẹp các đống đất đá và những khu vực bị che phủ rậm rạp. Điều này sẽ giúp ngăn chặn loài thú gặm nhấm có thể mang ve trên mình. Đi trên đường mòn khi dẫn chó đi dạo và nhớ giữ chó bên cạnh. Tránh những khu vực nhiều cây cối và cỏ cao, nơi thường có ve trú ngụ. Nếu chó của bạn chạy ra khỏi đường mòn (chúng rất thường làm như vậy), bạn nhớ kiểm tra chó khi về đến nhà. | Vứt bỏ ve chó. Đem chó đến bác sĩ thú y để kiểm tra bệnh hoặc nhiễm trùng. Thường xuyên kiểm tra thú cưng để tìm ve. Làm cho thú cưng và nhà ở trở thành môi trường không thuận lợi với ve chó. |
Để một ai đó biết về tình thế khó xử của bạn có thể giải tỏa một số áp lực của việc thích một người nhưng không muốn theo đuổi. Ngoài việc lắng nghe và thấu hiểu, bạn của bạn cũng có thể cho bạn một số lời khuyên hữu ích. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi nói chuyện với ai đó ở chỗ làm về người bạn thích, hoặc bạn lo lắng về những tin đồn có thể lan truyền nơi làm việc, bạn có thể nói chuyện với một người bạn không cùng công ty. Có thể bạn phát triển tình cảm cá nhân trong công việc khi bạn không có đủ cơ hội để tìm kiếm những mối quan hệ ngoài xã hội. Nếu bạn đang làm việc quá nhiều hoặc né tránh các mối quan hệ xã hội, hãy sắp xếp thời gian để đi chơi với những người bạn ngoài nơi làm việc hoặc tham gia các hoạt động mà bạn yêu thích. Hãy tìm kiếm những cơ hội gặp gỡ người khác, vì điều này có thể giúp bạn ngừng quan tâm đến người đồng nghiệp mà bạn thích. Người bạn thích thường sẽ chiếm hết sự chú ý của bạn bởi vì bạn để cho họ làm điều đó. Tuy nhiên nếu bạn dành tâm trí vào những việc khác bạn sẽ dễ dàng vượt qua cơn say nắng hơn. Ở nơi làm việc, hãy tập trung vào những nhiệm vụ của mình, đối xử thật chuyên nghiệp với mọi đồng nghiệp. Thậm chí một vài việc đơn giản như dành thời gian trang trí nơi làm việc của bạn, chăm sóc chậu cây nhỏ trên bàn, hoặc nghe những bài hát yêu thích trong lúc làm việc cũng là những việc tích cực có thể giúp bạn không còn để tâm đến người đó nữa. Ngoài công việc, bạn có thể giúp bản thân ngừng chìm đắm trong tình cảm đó bằng cách tập trung vào những việc mà bạn vẫn luôn muốn thực hiện từ trước tới nay. Tham gia tập thể dục nhiều hơn, dành nhiều thời gian hơn cho những sở thích của bản thân, thậm chí là dọn dẹp nhà cửa (nếu bạn đang lãng quên nó) cũng có thể giúp ich cho bạn. | Tâm sự với một người bạn về vấn đề này. Tăng cường các mối quan hệ ngoài công việc. Chú tâm vào những trò giải trí tích cực. |
Bạn chỉ cần cắt tỉa thật ít để không khiến khu vực đó nhìn có vẻ chỉnh sửa quá mức. Đơn giản hãy tỉa đều các cọng lông và giữ nguyên hình dạng hiện tại. Để dài cỡ nào là tùy bạn, nhưng còn phụ thuộc vào khả năng bạn có thể cắt sát tới mức độ nào. Tỉa bằng kéo hay máy. Để có thể cắt đều các cọng lông bằng kéo bạn nên chải lược qua và cắt theo đó (giống như thợ cắt tóc hay làm). Kiểu này phù hợp khi đi tắm biển. Bạn tỉa đều lông nhưng cạo sạch dọc theo các nếp gấp của chân (để không còn cọng nào lòi ra khỏi đáy bikini, quần lọt khe, quần lót ống ngắn v.v…). Cắt đều lông bằng kéo hay dao cạo điện để giữ khu vực đó trông mượt hơn, phù hợp với quần áo tắm. Cạo bỏ lông ở các mép hoặc dùng hóa chất rụng lông. Cách để lông này trông vui nhộn và quyến rũ hơn, toàn bộ khu vực lông mu sẽ được cạo sạch ngoại trừ chỗ được dán nằm ngay trên bộ phận sinh dục. Các hình dạng phổ biến hiện nay là hình tam giác nhỏ có đỉnh hướng xuống, hay hình trái tim. Tỉa đều lông để hình dạng miếng dán sau khi cắt xuất hiện rõ ràng hơn. Tạo hình cho vùng lông bên trên môi âm hộ bằng dao cạo hay sáp tẩy lông. Cạo sạch lông xung quanh môi âm hộ bằng dao cạo, sáp tẩy lông hay máy nhổ lông. Đây là kiểu để lông khêu gợi. Bạn sẽ loại bỏ tất cả lông bên ngoài môi âm hộ, chỉ để lại một hình chữ nhật có bề ngang hẹp chạy dọc theo khe của bộ phận sinh dục. Tỉa đều toàn bộ lông để hình chữ nhật hiện ra rõ hơn. Cạo sạch lông bên ngoài vùng mu bằng dao cạo, dao cạo điện, sáp tẩy lông, máy nhổ lông, hay hóa chất tẩy lông, với điều kiện bạn phải cẩn thận khi tiến sát tới nơi có màng da mỏng. Tỉa lông bên trên hình chữ nhật để chúng có chiều dài đều nhau. Đây là kiểu cổ điển, toàn bộ lông mu sẽ bị loại bỏ. Tỉa lông ngắn bớt để dễ cạo hơn. Loại bỏ sạch lông bằng dao cạo, sáp tẩy lông hay máy nhổ lông. | Để giả tự nhiên. Để kiểu bikini. Dùng miếng dán có hình. Để một dải lông chạy dọc xuống dưới. Cạo sạch toàn bộ. |
Hạ đường huyết, hay còn gọi là hạ lượng đường (gluco) trong máu, có thể khiến bạn đói bụng. Nó cũng có thể khiến bạn run rẩy và xây xẩm. Bạn có thể kiểm tra lượng đường huyết bằng thiết bị theo dõi lượng gluco, hoặc bạn có thể thay đổi thói quen ăn uống để đối phó với vấn đề này. Thường xuyên ăn nhiều bữa nhỏ. Tránh thực phẩm có hàm lượng đường cao. Ngay cả khi tình trạng “hạ đường huyết” nghe có vẻ như là bạn cần phải bổ sung thêm đường, thực phẩm chứa nhiều đường sẽ không phải là giải pháp cho vấn đề này. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn thực phẩm giải phóng năng lượng chậm rãi hơn. Nếu bạn luôn cảm thấy đói bụng, bạn có thể đã mắc phải căn bệnh Tiểu đường Loại 2. Loại rối loạn này là do các tế bào trong cơ thể không có khả năng sử dụng lượng insulin để tách đường ra khỏi dưỡng chất và cho phép chúng xâm nhập vào máu. Bởi vì cơ thể của bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết, nó sẽ ra hiệu cho não đòi hỏi nhiều thức ăn hơn. Cường giáp, hoặc tuyến giáp hoạt động quá mức, có thể khiến bạn thường xuyên cảm thấy đói bụng. Tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất, hoặc tỷ lệ xử lý thức ăn của cơ thể. Tuyết giáp hoạt động quá mức sẽ khiến quá trình xử lý thức ăn diễn ra một cách quá nhanh, làm cho cơ thể đòi hỏi thêm nhiều thức ăn hơn. Nếu bạn liên tục cảm thấy đói bụng bởi vì bạn không nhận đủ các dưỡng chất cần thiết, bạn có thể đang gặp phải tình trạng rối loại ăn uống chẳng hạn như chán ăn hoặc cuồng ăn (ăn quá mức). Ngay cả chế độ ăn kiêng quá khắc khe cũng có thể hình thành bệnh chán ăn. Nếu bạn nhẹ cân, bạn sẽ cảm thấy không vui với vóc dáng của cơ thể và gặp rắc rối với việc ăn uống, hoặc nếu bạn nôn mửa sau khi ăn, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần ngay lập tức. | Tránh để bản thân gặp phải tình trạng hạ đường huyết. Xét nghiệm bệnh tiểu đường. Xét nghiệm tuyến giáp. Cảnh giác với tình trạng rối loạn ăn uống. |
Sỏi mật bao gồm khoảng 80% là cholesterol. Cholesterol bão hòa trong ống mật sẽ đông lại và gây ra sỏi mật. Một chế độ ăn có hàm lượng chất béo bão hòa cao có liên quan đến hàm lượng cholesterol cao. Do đó, bạn nên loại trừ chất béo bão hòa khỏi chế độ ăn để giảm nguy cơ hình thành sỏi mật. Một số loại thực phẩm nên hạn chế ăn là: Thịt đỏ, ví dụ như thịt bò Xúc xích và thịt ba chỉ xông khói Các sản phẩm từ sữa còn nguyên chất béo Pizza Bơ và mỡ lợn Thực phẩm khô Trong khi chất béo bão hòa góp phần thình thành sỏi mật, thì chất béo không bão hòa đơn và đa lại giúp ngăn chặn tình trạng này. Chúng được gọi là các chất béo “tốt”. Các chất béo tốt giúp làm rỗng túi mật, do đó giảm sự hình thành sỏi mật trong ống mật. Dầu ô liu. Đây là một nguồn chất béo tốt và giúp giảm cholesterol. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ dầu ô liu thường xuyên – khoảng 2 thìa canh mỗi ngày – có thể giảm nguy cơ sỏi mật. Quả bơ. Quả bơ không chỉ là nguồn chất béo tốt mà còn giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất khác một cách hiệu quả hơn. Các loại hạt. Hạt bí đỏ, hạt hướng dương và vừng có tác dụng đặc biệt giúp giảm cholesterol. Quả hạch. Các loại quả hạch như quả óc chó giúp đưa các chất béo có lợi vào cơ thể và cũng giúp giảm cholesterol. Cá béo. Các loại cá béo vùng nước lạnh như cá hồi, cá ngừ và cá thu có chứa lượng chất béo không bão hòa đa và a-xít béo omega-3, có thể tăng cường sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu cho thấy những người áp dụng chế độ ăn nhiều chất xơ có ít nguy cơ phát triển sỏi mật. Chất xơ cũng có lợi cho sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa vì nó giúp thức ăn và chất thải chuyển động trơn tru qua đường ruột. Bạn hãy đưa các loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn để tăng cường sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa. Hoa quả tươi. Ăn hoa quả cả vỏ vì vỏ hoa quả cung cấp một lượng chất xơ cao. Những loại quả mọng có hạt (như quả mâm xôi, dâu đen, dâu tây) đặc biệt có chứa nhiều chất xơ. Rau củ. Các loại rau ăn lá và rau giòn thường cung cấp lượng xơ cao nhất. Đối với khoai tây, bạn nên ăn cả vỏ để tận dụng tối đa lượng chất xơ. Ngũ cốc nguyên cám. Các sản phẩm trắng hoặc “bổ sung” đã được tẩy và thiếu nhiều loại dưỡng chất tìm thấy trong các sản phẩm ngũ cốc nguyên cám. Chuyển sang sử dụng bánh mì, mì, ngũ cốc và yến mạch nguyên cám để tăng chất xơ nạp vào cơ thể. Lúa mạch, yến mạch cắt nhỏ và mì làm từ lúa mì nguyên cám là những lựa chọn tốt. Ngoài việc chứa nhiều chất xơ, các sản phẩm nguyên cám giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể. Các loại đậu. Bạn có thể dễ dàng kết hợp đậu với món súp và rau trộn để có được lượng chất xơ cao. Đậu hạt, đậu lăng và đậu đen có hàm lượng chất xơ rất cao. Gạo lứt. Cũng như bánh mì trắng, gạo trắng không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Nên chuyển sang dùng gạo lứt để bổ sung chất xơ vào thực đơn của bạn. Các loại hạt và quả hạch. Ngoài việc là một nguồn giàu “chất béo tốt”, các loại hạt hướng dương, hạnh nhân, quả hồ trăn, hồ đào là các nguồn dồi dào chất xơ. Nước là một dưỡng chất thiết yếu duy trì độ ẩm cho cơ thể và giúp thải chất độc ra ngoài. Có nhiều khuyến nghị về lượng chất lỏng cần nạp vào cơ thể mỗi ngày, nhưng nguyên tắc mỗi ngày 8 ly, mỗi ly 8 ounce (240 ml) nước vẫn là phổ biến. Lượng chất lỏng nạp vào phải đủ để nước tiểu trong hoặc có màu vàng nhạt. | Tránh chất béo bão hòa. Đưa chất béo không bão hòa vào chế độ ăn. Đưa nhiều chất xơ vào chế độ ăn. Uống nhiều nước. |
Nhiều người thường chườm túi trà lạnh, ướt lên mắt sưng. Cách này có hiệu quả đơn giản là nhờ nhiệt độ lạnh. Mặt khác, nhiều bác sĩ còn cho rằng dùng trà đen, trà xanh hoặc các loại trà thảo mộc khác có ích. Tuy nhiên, các loại trà này chưa được nghiên cứu và caffeine - thành phần dường như có hiệu quả nhất - lại không có tác dụng. Dùng khăn lạnh cũng mang lại hiệu quả tương tự và ít có nguy cơ nhiễm khuẩn hơn. Dưa chuột cắt lát là phương pháp điều trị mắt sưng phổ biến nhất. Cách này hiệu quả nhưng chỉ là nhờ độ lạnh của dưa chuột. Tốt nhất bạn nên dùng khăn lạnh hoặc túi đá lạnh để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn từ thực phẩm. Nếu muốn dùng thực phẩm, bạn nên dùng dưa chuột đã rửa sạch cho an toàn. Tránh dùng khoai tây, lòng trắng trứng, sữa chua và thực phẩm có tính axit như dâu tây và nước cốt chanh. Một số loại thuốc sẽ gây nguy hiểm khi dùng quanh mắt do nguy cơ gây đau hoặc thương tổn nghiêm trọng. Không điều trị mắt sưng bằng kem hemorrhoid (Preparation H), kem Heat Rub (BenGay, Icy Hot) hoặc hydrocortisone. | Dùng khăn lạnh thay vì túi trà. Tránh nguyên liệu thực phẩm. Tránh để thuốc gây kích ứng tiếp xúc với mắt. |
Mèo có thể ngừng đi vệ sinh trong hộp cát sau khi trải qua một sự kiện khiến nó sợ hãi, chẳng hạn như có tiếng động lớn hoặc bị con vật khác quấy rầy. Có thể chúng ghét vị trí đặt hộp cát khi bạn đem đi chỗ khác hoặc chuyển nhà. Bạn nên đặt hộp cát ở nơi yên tĩnh, ít qua lại và mèo có thể trông thấy mọi người đang tiến đến. Chọn căn phòng có ít nhất hai lối ra để mèo không cảm thấy bị bao vây. Đặt hộp cát ra xa bát ăn và nước uống. Mèo không thích ăn uống và đi vệ sinh cùng một chỗ. Những dấu hiệu cho thấy mèo của bạn có cảm giác khó chịu với hộp cát là vội vã khi ra vào hộp cát hoặc đi vệ sinh ở khu vực gần hộp cát. Thử di chuyển hộp cát vào căn phòng khác nếu bạn nhận thấy hiện tượng này. Đặt mỗi tầng ít nhất một hộp cát nếu nhà bạn có nhiều tầng. Thử chơi với mèo ở khu vực đặt hộp cát. Để lại đồ chơi (không phải thức ăn) trong phòng cho mèo chơi ở đó và tạo sự liên hệ tích cực với hộp cát. Bạn có thể bế mèo đến gần hộp cát để nó tự thăm dò, nhưng đừng đặt mèo vào trong hộp cát hoặc thưởng cho nó vì đã sử dụng hộp cát. Những chiến thuật đó có thể phản tác dụng vì chúng làm mèo không được thoải mái hoặc sợ hãi. Không như chó, mèo thường tự chọn hộp cát, nhất là khi trước đây chúng đã từng sử dụng. Nếu mèo ngồi trên thành hộp cát hoặc đi vệ sinh ngay cạnh đó thì có lẽ là nó thấy hộp cát quá bẩn. Dọn sạch các viên vón cục và phủ lên một lớp cát mới ít nhất mỗi ngày một lần, hai lần thì càng tốt. Mỗi tuần rửa hộp cát một lần với muối nở hoặc xà phòng không mùi. Nếu sử dụng loại cát không vón cục, bạn nên thay toàn bộ cát trong hộp hai ngày một lần để ngăn mùi tích tụ khiến mèo tránh xa. Không rửa hộp cát bằng các sản phẩm có hương thơm. Không dùng thuốc sát trùng trừ khi đó là sản phẩm chuyên dùng để rửa hộp cát cho mèo, vì nhiều loại thuốc sát trùng có chứa các hóa chất độc đối với mèo. Nếu mua loại cát mới, bạn cần phải cho mèo làm quen từ từ. Trộn một ít cát mới với loại cát cũ và dần dần tăng tỷ lệ cát mới mỗi lần thay cát. Mèo thường dễ dàng thích nghi với loại cát không mùi và có kết cấu gần giống loại cát cũ. Nếu không mua được loại cát cũ, bạn hãy mua hai hoặc ba loại cát mới. Đổ mỗi loại cát vào một hộp riêng đặt cạnh nhau và cho mèo tự chọn hộp cát yêu thích của nó. Thử điều chỉnh độ sâu của cát, nhất là khi cát mới có kết cấu khác với loại cát mà mèo của bạn đã quen dùng. Nhiều con mèo thích lớp cát nông chưa đến 5 cm. Mèo lông dài thường thích lớp cát thật mỏng để nó có thể đào xuống tận đáy hộp. Nếu mèo không đáp ứng tốt với việc thay đổi hộp cát, bạn hãy thử điều chỉnh như sau để làm cho hộp cát hấp dẫn hơn đối với mèo: Một số mèo thích hộp cát có mái che, số khác lại thích hộp cát mở. Bạn hãy thử gắn thêm hoặc tháo mái che của hộp cát. Tháo lớp lót nhựa trong hộp cát. Mèo có thể khói chịu vì móng của nó vướng vào lớp lót. Hầu hết mèo đều thích nghi tốt với loại hộp cát tự làm sạch, nhưng không phải con mèo nào cũng vậy. Có những chú mèo hay lo lắng sẽ sợ tiếng mô tơ chạy và không chịu đi vệ sinh trong hộp cát. Nếu bạn phân vân thì tốt nhất là nên dùng loại hộp cát bình thường. Nếu hộp cát mới có kích cỡ nhỏ hơn hộp cát cũ, có lẽ bạn cần phải thay hộp lớn hơn. Hộp cát lớn có thành thấp là tốt nhất; một số người sử dụng hộp nhựa đựng đồ gia dụng để làm hộp cát. Khi mèo không chịu dùng hộp cát, bạn nên dùng chất tẩy rửa enzyme chuyên dùng để tẩy nước tiểu mèo (hoặc dung dịch bột giặt enzyme pha với nước với nồng độ 10%). Xả lại bằng nước lạnh. Phương pháp này giúp khử mùi nước tiểu khiến mèo quay trở lại chỗ cũ. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy xịt cồn tẩy rửa lên khu vực cần làm sạch sau khi đã khô. Lau chùi và để khô tự nhiên. Nếu mèo của bạn bắt đầu có thói quen đi vệ sinh vào những khu vực nhất định, bạn nên chặn đường dẫn đến nơi đó hoặc tìm cách tạm thời ngăn cản mèo cho đến khi nó học được hành vi tốt: Nếu mèo thích đi vệ sinh ở nơi khuất và tối, bạn hãy lắp đèn sáng, tốt nhất là đèn cảm ứng chuyển động. Phủ giấy thiếc hoặc băng dính hai mặt lên thảm hoặc những khu vực khác để cho mèo thấy khó chịu khi đứng trên đó. Nếu mèo đi tiểu vào rèm cửa, bạn hãy kẹp rèm lên cao, tránh xa tầm với của mèo cho đến khi nó quay trở lại sử dụng hộp cát. Dùng tấm nhựa hoặc rèm phòng tắm để che đậy đồ đạc mà mèo có thể nhắm đến. Để một ít nước trong bồn tắm hoặc bồn rửa khi chưa dùng đến. Một giải pháp nữa là chiều theo ý thích của mèo bằng cách đặt thêm các hộp cát ở những nơi chúng thường đi vệ sinh. Tất nhiên là không lý tưởng lắm nếu nơi đó lại là tấm thảm giữa phòng khách, nhưng cách này rất đáng cân nhắc nếu mèo thường làm bẩn ở các góc xa trong nhà. Một lựa chọn khác là dời bát thức ăn của mèo ra vị trí đó. Hầu hết mèo đều không ăn và đi vệ sinh cùng một chỗ. Nếu những điều chỉnh trên đều không có tác dụng, có thể bạn cần phải dùng đến phương án chuyển tiếp chậm hơn. Ví dụ, nếu mèo của bạn thích tiểu trên thảm, bạn hãy đặt một miếng thảm tương tự vào hộp cát. Nếu mèo chịu cách này, ngày hôm sau bạn hãy rải một ít cát lên trên mặt thảm. Tiếp tục cho thêm cát và thay thảm khi quá bẩn cho đến khi mèo hoàn toàn chuyển sang dùng hộp cát. Có thể bạn phải nhốt mèo ở khu vực không lót thảm trong nhà một thời gian để cách này có hiệu quả, hoặc tạm thời cuộn thảm lên. Việc nhốt mèo có thể gây phản tác dụng nếu mèo bị căng thẳng hoặc buồn chán. Tương tự, nếu mèo nhà bạn vừa ở trong nhà vừa ra ngoài trời, bạn hãy cho thêm đất vườn hoặc cát vào hộp (không chứa phân bón). Chuyển đổi dần dần từ đất/cát sang cát vệ sinh của mèo bằng cách thêm cát vệ sinh mới vào hộp dần dần từng chút một. | Di chuyển hộp cát về vị trí thích hợp. Chơi với mèo ở gần hộp cát. Giữ hộp cát sạch sẽ. Đổi sang loại cát mới dần dần. Sửa chữa sự cố khi dùng hộp cát mới. Làm vệ sinh phân và nước tiểu mèo bằng nước tẩy rửa enzyme. Làm cho khu vực đó không còn hấp dẫn đối với mèo. Đặt các hộp cát ở những nơi có vấn đề. Tận dụng ý thích của mèo. |
Bạn có thể dùng trang web tải video YouTube miễn phí như KeepVid để tải video từ YouTube về máy tính. Trước khi mở KeepVid, bạn sẽ cần mở video trên YouTube. Bạn có thể chọn một video từ trang chủ hoặc tìm kiếm video bằng thanh "Search" (Tìm kiếm) ở phía trên màn hình. Video sẽ tự động phát sau khi được chọn. Một số lựa chọn chia sẻ sẽ hiển thị tại đây. Thao tác này sẽ sao chép đường dẫn vào bộ nhớ tạm. Nếu muốn, bạn có thể thực hiện việc này ngay trên thẻ đang mở của trình duyệt. KeepVid sẽ tải video và hiển thị một số lựa chọn định dạng. Để có video với chất lượng cao nhất, bạn nhấp vào lựa chọn Best Download (Tải tập tin với chất lượng cao nhất) màu xanh dương bên cạnh video. Để chọn tập tin chất lượng thấp hơn (dung lượng nhỏ hơn), bạn nhấp vào Download Other Formats (Tải định dạng khác) và lựa chọn định dạng theo ý thích. Thao tác này sẽ tải tập tin về máy tính của bạn. Khi được yêu cầu, bạn sẽ chọn thư mục lưu và nhấp vào Save (Lưu), Download (Tải về) hoặc OK. Bạn có thể xem video bằng cách nhấp đúp vào tập tin trên máy tính. | Truy cập https://www.youtube.com trên trình duyệt. Truy cập video mà bạn muốn tải về. Nhấp vào biểu tượng Share (Chia sẻ) với mũi tên màu xám ở bên dưới video. Nhấp vào COPY (Sao chép) bên cạnh đường dẫn URL. Truy cập https://keepvid.pro. Nhấp phải vào trường "Enter Link" (Nhập đường dẫn) ở đầu trang KeepVid. Nhấp vào Paste (Dán). Nhấp vào nút Download Now (Tải ngay) màu xanh dương. Chọn định dạng tải về. |
Nếu bạn bắt đầu nghi ngờ một người quen đang tự hành hạ bản thân, đừng bỏ qua những nghi ngờ đó. Hãy dựa vào mối quan hệ với người đó và khả năng nhìn nhận của mình để xác định liệu có gì đó bất ổn không. Nghĩ xem liệu người đó có đang: Kiểm soát hay làm giảm lo âu và đau buồn và tìm cách để giải toả ngay lập tức. Đánh lạc hướng khỏi những cảm xúc đau đớn thông qua nỗi đau thể xác. Có ý thức kiểm soát cơ thể, cảm giác hoặc cuộc sống, nhất là khi họ là người cầu toàn. Không cảm nhận được bất cứ cảm giác nào. Đôi khi, người đang tự gây tổn thương cho chính họ sẽ cảm thấy trống rỗng và tê liệt cảm xúc, việc nhìn thấy máu của mình có thể giúp họ cảm thấy mình còn sống. Bày tỏ cảm giác không thể chịu đựng được bằng cách thể hiện ra bên ngoài, thể hiện nỗi buồn và nỗi đau tinh thần với mọi người. Trừng phạt chính mình vì sai lầm về nhận thức. Có dấu hiệu và các vết sẹo trên cơ thể để thể hiện nỗi đau tinh thần. Dấu hiệu tự gây tổn thương thường xuất hiện trên cánh tay, chân, hoặc thân trên vì đây là những phần dễ che giấu nhất. Tuy nhiên, nếu bạn quan sát kỹ, bạn có thể thấy được các vết thương. Tuy nhiên, bạn nên tôn trọng và không theo dõi ai đó chỉ để nhìn thấy những phần cơ thể mà họ che giấu. Tốt hơn là nên thẳng thắn và hỏi họ có đang tự hành hạ bản thân hay không. Một số dấu hiệu mà bạn bè hay người yêu đang tự ngược đãi bản thân gồm có: Vết thương hoặc sẹo không rõ nguyên nhân Thường xuyên mặc quần áo kín, ngay cả khi thời tiết hoặc tình huống bắt buộc phải lựa chọn quần áo khác Việc cớ bị tai nạn thường xuyên (để giải thích cho các vết thương và sẹo) Vết máu xuất hiện trên quần áo, khăn giấy hay một số nơi khác Thay đổi tâm trạng hoặc hành vi như tự cô lập hoặc nóng tính hoặc trầm cảm Im lặng trong khoảng thời gian dài Dù những cách để tự hành hạ bản thân thường thay đổi, người tự ngược đãi bản thân thường áp dụng một hoặc nhiều phương pháp dưới đây: Cắt hoặc làm trầy da Làm phỏng da (với diêm cháy, thuốc lá hay vật nóng) Khắc chữ hoặc biểu tượng lên da Đâm vật nhọn qua da Làm gãy xương, đánh hoặc đấm mình, hoặc tự đập đầu Tự cắn mình Kéo tóc (hội chứng nhổ tóc) Cạy lớp vảy hoặc ngăn không cho vết thương lành lại Uống những thứ độc hại như là dung dịch tẩy trắng hoặc chất tẩy Tìm hiểu về hội chứng tự ngược đãi bản thân có thể giúp bạn biết được nguyên nhân nó xảy ra, cách để tạo mối quan hệ với người đang tự ngược đãi, cách để yêu thương và hỗ trợ họ chấm dứt hành vi này. Tự hành hạ bản thân có liên quan đến nỗi đau tâm lý và sự đau khổ, gặp khó khăn thể hiện cảm xúc và nuôi dưỡng cảm xúc tiêu cực đối với bản thân như tội lỗi, bị từ chối, buồn bã, tự căm ghét bản thân, vô dụng, cô đơn, hoảng loạn, giận dữ hay nhầm lẫn giới tính. Đừng đánh đồng việc tự ngược đãi bản thân với nỗ lực tự tử. Hầu hết những người tự gây tổn thương đều không muốn tự tử. Việc tự hành hạ bản thân mang lại cho họ một cảm giác bình yên, bình tĩnh nhất thời và giải tỏa căng thẳng. Những cảm xúc tức thì của sự nhẹ nhõm thường đi kèm với cảm giác tội lỗi, xấu hổ và cảm xúc đau đớn hơn. Tự gây tổn thương là một giải pháp ngắn hạn có thể dẫn tới vấn đề dài hạn. Tự ngược đãi bản thân có thể đi kèm với bệnh tâm lý như trầm cảm, lo âu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn ăn uống, rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý, và rối loạn nhân cách ranh giới. Tự hành hạ bản thân thường bắt đầu ở tuổi thiếu niên, khi cảm xúc thường không ổn định và có thể đi kèm với các vấn đề kiểm soát xung đột khác, chẳng hạn như lạm dụng rượu và ma túy. Trước khi bạn cố gắng giúp đỡ một người đang tự ngược đãi bản thân, bạn nên cố gắng trung hòa và đối phó với cảm xúc của riêng mình đối với hội chứng này trước. Nếu bạn không có trải nghiệm cá nhân với điều này, bạn có thể cảm thấy ghê tởm hoặc bị sốc, nhưng bạn nên cố gắng không thể hiện cảm xúc đó với một người đang tự hành hạ bản thân. | Tin vào bản năng của bạn. Chú ý những dấu hiệu của tự ngược đãi bản thân. Xem xét nhiều phương pháp tự gây tổn thương khác nhau. Cố gắng hiểu hội chứng tự ngược đãi bản thân. Đối phó với cảm xúc của bạn trước. |
Nhấn View và sau đó chọn Customize Toolbar. Kéo biểu tượng này xuống khu vực tùy chỉnh và thả ra để xóa bỏ. Sau đó, nhấn Done. | Mở Finder. Định vị biểu tượng Dropbox trong bộ Thanh công cụ hiện tại. Nhấn và giữ biểu tượng Dropbox. |
Nếu thực sự muốn đánh lạc hướng nhân vật chính, bạn hãy nhờ họ lên kế hoạch cho buổi sinh nhật cho một người nào đó. Cách này rất hay nếu bạn không có thì giờ để hướng sự chú ý của họ ra khỏi buổi tiệc. Bạn có thể hẹn gặp họ trong căn phòng không được trang trí. Khi đến lúc tạo sự ngạc nhiên, bạn hãy dẫn họ vào phòng tiệc. Ví dụ, nếu buổi tiệc làm tại nhà bạn, bạn có thể trang hoàng các căn phòng chính và hẹn gặp người đó ở sau nhà. Khi mọi thứ đã sẵn sàng, bạn có thể dẫn họ vào phòng tiệc. Nếu đang vui vẻ bên nhân vật chính với vai trò là người đi kèm, bạn sẽ phải đưa người đó đến buổi tiệc sinh nhật bất ngờ khi đã đến lúc. Bạn có thể nói rằng mình “bỏ quên” một vật quan trọng ở nhà và phải quay về lấy. Mẹo này chỉ có tác dụng nếu buổi tiệc tổ chức ở nhà bạn hoặc nhà của nhân vật chính. Nếu định tổ chức buổi tiệc ở đâu đó (chẳng hạn như nhà hàng hoặc công viên), bạn hãy hẹn gặp nhân vật chính. Sau khi nói chuyện vài câu, bạn hỏi xem họ có sẵn lòng đi cùng bạn làm việc linh tinh nào đó không, và dẫn họ đến buổi tiệc. Ví dụ, hai bạn có thể đi uống cà phê với nhau. Sau một lúc, bạn hãy hỏi, “Mấy hôm trước mình bỏ quên áo khoác ở nhà hàng dưới phố. Bạn đi với mình ghé qua lấy được không?” Nếu bạn đóng vai người đi kèm, hãy nhắn tin cho người chủ trì tiệc 10 phút trước khi đưa nhân vật chính đến. Nếu sợ lộ bí mật, bạn có thể bảo người chủ trì cắt cử một người đứng “gác” ở lối vào để báo động cho các khách dự tiệc khác rằng nhân vật chính đang đến. Việc thông báo trước đặc biệt quan trọng nếu bạn định thả bong bóng, tung hoa giấy hoặc bắn kim tuyến. Chắc là bạn không muốn làm hỏng sự bất ngờ khi tạo ngạc nhiên cho một người khách khác mà không phải là vị khách đặc biệt của bạn. | Nhờ nhân vật chính giúp lập kế hoạch tố chức sinh nhật bất ngờ cho một người khác. Nói với nhân vật chính là bạn quên một thứ gì đó. Rủ nhân vật chính cùng bạn đi làm một việc vặt nào đó. Báo trước cho người tổ chức buổi tiệc. |
Truy cập https://www.outlook.com/ bằng trình duyệt web trên máy tính. Thao tác này sẽ mở hộp thư Outlook nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhấp vào Sign in (Đăng nhập) nếu cần, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu. Bạn thực hiện việc này bằng cách nhấp vào thanh trượt màu xám "Try the beta" (Thử bản beta) ở phía trên góc phải trang. Nếu bạn thấy thanh trượt màu xanh dương đậm với chữ "Beta", điều đó có nghĩa là bạn đang dùng bản beta. Nhấp vào trường "To" (Đến) ở phía trên cửa sổ vừa hiển thị, sau đó gõ địa chỉ email mà bạn muốn gửi thư đến. Nhấp vào trường "Add a subject" (Thêm tiêu đề), sau đó gõ nội dung mà bạn muốn dùng làm tiêu đề. Tiêu đề thường được dùng để cho người nhận biết sơ về nội dung của email. Nhấp vào khung bên dưới trường "Subject" (Tiêu đề), sau đó gõ nội dung email. Bạn có thể tô đậm một phần nội dung của email và sau đó nhấp vào một lựa chọn chỉnh sửa (chẳng hạn như B để tạo chữ in đậm) ở bên dưới cửa sổ. Nếu muốn thêm ảnh hoặc tập tin vào email, bạn nhấp vào biểu tượng kẹp giấy hoặc biểu tượng "photos" (ảnh) ở bên dưới cửa sổ và sau đó nhấp vào một lựa chọn. Nếu đã tải ứng dụng email Outlook trên điện thoại iPhone hoặc Android, bạn có thể gửi email bằng ứng dụng: Mở ứng dụng điện thoại Outlook. Chọn biểu tượng "Compose" (Soạn thư) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Iphonequick_compose.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Iphonequick_compose.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (hoặc {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Chỉnh sửa) trên Android). Nhập địa chỉ email người nhận vào trường "To" (Đến). Nhập tiêu đề vào trường "Subject". Nhập nội dung email vào khung dữ liệu lớn. Chạm vào biểu tượng kẹp giấy và chọn đính kèm ảnh hay tập tin. Chọn biểu tượng "Send" (Gửi) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía trên góc phải màn hình để gửi email. | Mở Outlook. Đảm bảo bạn đang dùng bản beta. Nhấp vào ＋ New message (Thư mới) ở phía trên góc trái trang và bạn sẽ thấy xuất hiện một cửa sổ mới. Nhập địa chỉ email của người nhận. Nhập tiêu đều. Viết email. Nhấp vào nút Send (Gửi) màu xanh dương ở bên dưới góc trái cửa sổ đang hiển thị để gửi email đến địa chỉ đã nhập trước đó. Gửi email từ ứng dụng Outlook. |
Bệnh sẽ thuyên giảm trong vòng 2 hoặc 3 ngày nếu bạn được chẩn đoán nhiễm tụ cầu khuẩn và được chỉ định dùng thuốc kháng sinh. Nếu thấy tình hình không cải thiện, có lẽ là bạn đã bị nhiễm MRSA. Khi đã bị nhiễm MRSA, nhiều khả năng là bạn sẽ dễ bị tái nhiễm hơn. Bạn cần theo dõi bệnh trạng và đi khám lại ngay khi nhận thấy có dấu hiệu cảnh báo. Bất cứ các triệu chứng nào sau đây cũng có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng nặng khi bạn được chẩn đoán là nhiễm tụ cầu khuẩn hoặc MRSA. Biểu hiện có thể tương tự như triệu chứng của bệnh cúm. Bạn cũng có thể có cảm giác chóng mặt và lú lẫn. Đo thân nhiệt nếu bạn cảm thấy đang sốt. Sốt cao từ 38 độ C trở lên là tình trạng đáng lo ngại. Khi lan ra khắp cơ thể, tình trạng nhiễm trùng có thể làm tắc nghẽn phổi, viêm đường tiết niệu, thậm chí ăn dần các bộ phận của cơ thể. Nếu không được điều trị, MRSA có thể dẫn đến viêm cân mạc hoại tử, một bệnh nhiễm khuẩn ăn thịt, tuy hiếm nhưng rất đáng sợ. Chú ý đến các dấu hiệu cho thấy MRSA lan đến phổi. Nếu tình trạng nhiễm trùng không được phát hiện và điều trị, bệnh có nguy cơ lan đến phổi. Bạn hãy chú ý đến các biểu hiện như ho, khò khè và thở nhanh. Sốt cao và ớn lạnh có thể đi kèm với nhiễm trùng đường tiết niệu là các dấu hiệu cho thấy MRSA đã lan đến các cơ quan khác của cơ thể như thận và đường tiết niệu. Bệnh viêm cân mạc hoại tử tuy rất hiếm nhưng không phải là chưa từng xảy ra. Bệnh này có biểu hiện đau dữ dội ở vùng nhiễm trùng. Nếu nghi ngờ bị nhiễm MRSA ở bất cứ giai đoạn nào, bạn cần phải hành động càng nhanh càng tốt trước khi vi khuẩn ăn sâu vào cơ thể. Ngay cả khi bạn không chắc chắn: hãy hỏi bác sĩ. MRSA có thể là bệnh nghiêm trọng đe dọa đến tính mạng và không nên mạo hiểm bỏ qua. Thuốc được sử dụng để điều trị MRSA trong cộng đồng là Bactrim, và nếu nhập viện, bạn sẽ được điều trị bằng thuốc kháng sinh vancomycin tiêm tĩnh mạch. | Theo dõi hiệu quả điều trị. Chú ý đến hiện tượng đau đầu, sốt và mệt mỏi. Nhận biết các dấu hiệu nhiễm MRSA sâu hơn. Tìm cách điều trị ngay lập tức. |
Có thể bạn đã từng xử lý vấn đề tương tự trong quá khứ. Xác định thời gian trong quá khứ bạn phải đối phó với vấn đề tương tự. Bạn đã làm gì? Nó có hiệu quả không? Ta có thể làm gì khác? Viết toàn bộ suy nghĩ ra giấy hoặc trên máy tính. Nếu bạn chưa từng giải quyết vấn đề tương tự trong quá khứ, bạn nên tìm hiểu giải pháp của mọi người. Mọi người tìm giải pháp như thế nào? Giải pháp của họ trực tiếp và đơn giản hay nó liên quan tới nhiều khía cạnh và thành tố? Quan sát và đặt câu hỏi. Quan sát cách mọi người thực hiện. Đặt câu hỏi về cách thức giải quyết vấn đề. Sau khi nghiên cứu khả năng lựa chọn hay giải pháp cho vấn đề, bạn nên tiến hành lắp ghép, sắp xếp ý tưởng và đánh giá chúng. Biên tập danh sách những giải pháp có thể thực hiện. Viết ra giấy các cách giải quyết bạn có thể nghĩ ra. Trong ví dụ về sự trì trệ, bạn có thể lên danh sách: lên lịch làm việc một cách nghiêm khắc, nhiệm vụ ưu tiên, viết ghi nhớ hàng ngày cho nhiệm vụ quan trọng, đánh giá thời gian thực tế cần để hoàn thành dự án, nhờ giúp đỡ khi cần, bắt đầu nhiệm vụ sớm hơn một ngày so với thực tế. Đây là những kỹ năng tổ chức và quản lý thời gian mà bạn có thể tìm hiểu. Cỏ ất nhiều cách để giải quyết vấn đề. Bạn có thể tìm hiểu những hành vi khác để giảm tải mức độ trì trệ: ngủ đủ giấc, tập thể dục để đối phó với căng thẳng, chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe (cải thiện và duy trì sức khỏe tổng thể). Tư duy về vấn đề hay đặt câu hỏi theo một cách khác để não bộ suy nghĩ theo hướng mới. Tâm trí có điểm khởi đầu mới để theo dõi trí nhớ hoặc tạo liên kết trong não. Cố gắng suy nghĩ rộng ra hoặc theo hướng khác. Trong ví dụ sự trì hoãn, bạn có thể suy nghĩ theo hướng bạn là người quen làm việc dưới áp lực. Theo hướng suy nghĩ này, bạn cần giải quyết vấn đề theo cách tự tạo áp lực thay vì trì hoãn công việc. Cân nhắc thành tố triết học, tôn giáo, văn hóa của vấn đề. Suy nghĩ về các giải pháp tiềm năng như thể một đứa bé lần đầu khám phá thế giới. Thử viết nháp hoặc động não suy nghĩ ý tưởng mới. Chỉ cần viết mọi giải pháp bạn nghĩ ra giấy. Phân tích danh sách và cân nhắc một vài lựa chọn mà thường bạn không để ý tới hoặc nghĩ nó không hiệu quả. Cân nhắc quan điểm thay thế. Tiếp nhận đề nghị lạ lùng từ người khác hoặc ít nhất cũng coi chúng như lựa chọn. Trong ví dụ sự trì hoãn, bạn có thể nhờ người khác làm công việc của mình. Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn nhưng ngay cả ý tưởng kỳ lạ nhất cũng có thể hiệu quả. Với ý tưởng này, bạn không nên nhờ giúp đỡ nhiệm vụ khó vì điều này không khả thi. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể nhờ giúp khi cần thiết. Đừng đặt giới hạn thời gian. Câu trả lời có thể đi ngược lại quy ước. Chấp nhận rủi ro. Sẵn sàng tiếp nhận rủi ro và rút kinh nghiệm từ sai lầm. Phương pháp này được gọi là “câu hỏi mầu nhiệm” - một sự can thiệp được sử dụng trong Trị liệu Tập trung vào Giải pháp (SFBT). Tưởng tượng tầm ảnh hưởng của giải pháp có thể giúp cá nhân nghĩ ra nhiều giải pháp. Tưởng tượng phép màu xảy ra trong đêm và khi bạn thức dậy vấn đề đã biến mất một cách màu nhiệm. Bạn sẽ cảm thấy thế nào? Điều này sẽ như thế nào? Quay lại với các giải pháp và tưởng tượng những điều cần làm để giải quyết vấn đề. | Tìm hiểu cách thức giải quyết những vấn đề tương tự. Tìm hiểu cách mọi người giải quyết vấn đề. Xác định khả năng lựa chọn. Suy nghĩ về vấn đề một cách trừu tượng. Tiếp cận tình huống dưới góc độ khác. Tưởng tượng rằng vấn đề được giải quyết. |
Toàn bộ nội dung trên màn hình (ngoại trừ con trỏ chuột) sẽ được chụp khi bạn chụp màn hình, kể cả thanh tác vụ. Ví dụ, bạn có thể mở đoạn hội thoại Facebook với bạn bè. Phím "Print Screen" thường nằm ở bên phải phía trên bàn phím Dell. Không giống kiểu bàn phím của dòng máy tính khác, phím "Print Screen" thường là phím trống không có chữ. Phím "Print Screen" có thể in chữ theo nhiều cách khác nhau, nhưng "PrtSc" và "Prnt Scr" là hai chữ phổ biến nhất. Thực hiện bước này sẽ sao chép hình ảnh màn hình vào vùng lưu trữ tạm thời của máy tính, từ đó bạn có thể dán vào phần mềm cho phép lưu thành hình ảnh. Một số bàn phím Dell có chữ "PrtSc" in bằng màu khác với màu phím thường (ví dụ như màu trắng). Nếu như vậy bạn cần nhấn Fn ở góc trái bàn phím đồng thời nhấn ⎙ PrtScr. Bạn có thể thực hiện bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows (Windows Vista và 7) hoặc Start (Windows XP) ở góc trái phía dưới màn hình, hoặc bạn có thể nhấn phím ⊞ Win. Bạn sẽ thấy phần mềm Paint xuất hiện ở phía trên cửa sổ trình đơn Start. Đối với Windows XP, nhấp vào All Programs rồi sau đó chọn Accessories. Biểu tượng có hình giống chiếc cốc cắm đầy cọ vẽ (Windows XP và Vista) hoặc bảng màu (Windows 7). Tháo tác này sẽ dán hình ảnh được chụp vào trong Paint. Mục nằm ở góc trái phía trên cửa sổ Paint. Bước này sẽ mở cửa sổ để bạn đặt tên cho tập tin. Bước này sẽ lưu ảnh chụp màn hình vào vị trí lưu mặc định của máy tính, thường là trong thư mục Documents. Bạn có thể thay đổi vị trí lưu bằng cách nhấp vào thư mục ở thanh bên trái. | Đi đến trang muốn chụp màn hình. Xác định phím ⎙ PrtScr. Nhấn ⎙ PrtScr. Mở trình đơn Start. Gõ paint vào trình đơn Start. Nhấp vào biểu tượng Paint. Giữ Ctrl và nhấn V. Nhấp vào File (Tệp). Nhấp vào Save (Lưu). Gõ tên rồi nhấp vào Save. |
Dưỡng ẩm là bước quan trọng trong mọi quy trình chăm sóc da. Vì sản phẩm dưỡng ẩm cung cấp nước cho da, nên da sẽ trông khỏe mạnh, mịn màng và rạng rỡ. Việc dưỡng ẩm cũng có nhiều lợi ích lâu dài. Khi được cung cấp đủ độ ẩm, da sẽ đạt đến tình trạng tốt nhất, có nghĩa là tế bào da sẽ phục hồi nhanh chóng và hình thành lớp da mới tươi khỏe. Da cũng đạt được hiệu quả chống lão hóa về lâu dài. Các nghiên cứu cho biết người sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm sẽ có ít nếp nhăn hơn người để cho da bị khô. Bạn cần chọn sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với da của mình. Nếu có da dầu, bạn nên dùng sản phẩm dạng lotion hoặc gel thay cho kem. Nếu da khô, bạn nên chọn sản phẩm dạng kem vì có nhiều dầu. Dầu càng nhiều thì sản phẩm dưỡng ẩm càng thẩm thấu tốt hơn vào da để cấp ẩm cho lớp mô. Nếu sở hữu loại da hỗn hợp, bạn thử dùng sản phẩm dạng lotion không axit, như Cetaphil, Aveeno, Neutrogena hoặc Lubriderm. Tránh chọn sản phẩm dưỡng ẩm quá nhẹ sau quá trình chăm sóc da chuyên sâu. Da của bạn vừa được làm sạch sâu và sẽ cần bổ sung độ ẩm. Nếu không, việc thiếu độ ẩm sẽ khiến da sản sinh nhiều dầu và bịt kín lỗ chân lông dẫn đến tình trạng mụn. Ánh nắng mặt trời sẽ phá hủy tế bào da, và một trong những bí quyết giúp cho da tươi trẻ là dùng sản phẩm dưỡng ẩm kết hợp chống nắng trong quy trình chăm sóc da hằng ngày. Chọn sản phẩm dưỡng ẩm có chỉ số chống nắng SPF từ 15 đến 30. Các nghiên cứu gần đây cho biết sản phẩm có chỉ số chống nắng cao hơn không có nghĩa là sẽ hiệu quả hơn; bên cạnh đó, các sản phẩm này có thể không có chỉ số cao như được quảng cáo. Bạn có thể chọn sản phẩm Dưỡng ẩm Không Dầu với chỉ số SPF 15 của Neutrogena (Neutrogena's Oil Free Facial Moisturizer) hoặc Dưỡng ẩm Chuyên sâu Hằng ngày của Clinique (Clinique's Superdefense Daily Dense Moisturizer) với chỉ số SPF 25. Nhẹ nhàng dùng các đầu ngón tay mát xa sản phẩm dưỡng ẩm lên mặt, bao gồm các vết nứt nẻ và những vùng da khó thấy. Nhớ dùng sản phẩm dưỡng ẩm cho cổ - đây là vùng da cũng cần được chăm sóc! | Tìm hiểu tầm quan trọng của việc dưỡng ẩm. Chọn sản phẩm dưỡng ẩm. Chọn sản phẩm dưỡng ẩm có chỉ số chống nắng. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm. |
Để chuẩn bị món vịt quay cho 2 người ăn, bạn cần chuẩn bị con vịt nặng 2-3 kg. Giống vịt Pekin và vịt Long Island là hai loại thường được lựa chọn vì có hương vị dịu nhẹ. Còn giống vịt Muscovy sẽ có vị nồng hơn. Lấy vịt ra khỏi túi đựng và cắt rời nội tạng ra khỏi phần thân. Bạn có thể vứt bỏ hoặc giữ gan lại làm pa-tê gan vịt và dùng các phần khác để nấu nước dùng. Sau khi cắt bỏ nội tạng, hãy rửa thịt vịt với nước lạnh. Lắc nhẹ cho nước rơi bớt ra khỏi thân vịt, sau đó dùng khăn giấy thấm thật khô nước bên ngoài da vịt. Cho vịt lên vỉ nướng đặt trên khay lòng sâu có xếp sẵn giấy bạc. Dùng dao nhỏ, sắc để cắt một đường chéo trên phần ngực của vịt. Cẩn thận không khứa vào phần thịt bên dưới mỡ. Nên cầm dao nghiêng để khứa dễ hơn. Tiếp theo, dùng mũi dao khứa theo phần da trên toàn bộ con vịt và nhớ không khứa vào phần thịt bên dưới. Bước này giúp mỡ tiết từ da ra nhiều hơn và thành phẩm sẽ có lớp da giòn hơn. Tiếp theo, dùng dao lóc phần da dư hai bên thân vịt. Bạn có thể vứt bỏ phần da này hoặc đun liu riu trong nước để tách mỡ. Dùng muối hạt và bột tiêu đen ướp ở bên trong và ngoài thân vịt. Sau đó, bắt chéo hai chân vịt với nhau và dùng dây bện cột chặt lại. Trước khi bắt chéo chân vịt, bạn có thể cho hành tây hoặc cam cắt làm 4 phần vào trong thân vịt để thịt vịt được mềm và mọng nước. Cắt phần đầu nhọn của cánh vịt ở khớp cuối cùng. Sau đó, nhét cánh xuống dưới thân vịt. | Chọn con vịt nặng 2-3 kg. Cắt bỏ nội tạng. Rửa thịt vịt. Khứa mỡ. Ướp vịt và bắt chéo chân vịt. |
. Không ai là hoàn hảo. Vì vậy, bạn không nhất thiết phải hoàn hảo về mọi mặt chỉ để trở nên nổi tiếng. Ngay cả khi bạn biết rằng khoảng cách để bạn đạt đến sự lý tưởng đó còn khá xa, thì bước đầu tiên để có sự tự tin là hãy tin tưởng vào bản thân mình trước. Đừng trốn ở một góc nào đó. Nếu thời cơ đến, hãy thức dậy và làm bản thân nổi bật trước người khác! Nếu bạn dành tất cả thời gian chỉ để lo lắng là trông bạn hôm nay như thế nào hay mọi người xung quanh đang nghĩ gì về bạn, thì bạn chẳng thể đi được xa hơn nữa. Thay vào đó, hãy học cách yêu con người bạn và tất cả những gì bạn làm. Nếu bạn yêu bản thân, thì mọi người cũng sẽ yêu con người của bạn. Trong lớp học, hãy thu hút sự chú ý bằng cách giơ tay phát biểu và hoàn thành bài tập đúng giờ. Cả lớp sẽ chú ý và hiểu rõ về bạn hơn. Đừng ngại phát biểu hay hỏi những gì bạn chưa hiểu! Giả vờ tự tin cho đến khi bạn biến điều đó thành sự thật. Ngay cả khi bạn “cảm thấy” không tự tin, hành động như thể bạn rất tự tin là bước đầu tiên để giúp bạn lấy bình tĩnh và cảm thấy hết lo lắng. Sự tự tin thường được thể hiện qua ngôn ngữ cơ thể. Hãy bước đi với tư thế ngẩng cao đầu và cánh tay thả lỏng bên cạnh hông, thay vì bắt chéo trước ngực. Đừng đi khom lưng. Nâng cao sự tự tin bằng việc thể hiện sự nổi trội của bạn ở bất cứ lĩnh vực nào bạn yêu thích hoặc thậm chí phát triển sở thích mới. Khi bạn tìm thấy được niềm vui trong những sở thích của mình, bạn sẽ cảm thấy tự hào hơn về bản thân. Điều đó có nghĩa là bạn phải sẵn sàng để bước ra khỏi khu vực thoải mái của bạn. Nếu bạn không nổi tiếng, đó là do bạn cảm thấy không thoải mái hành động theo những gì người nổi tiếng hay làm. Chẳng hạn như: Bắt chuyện, nói chuyện phiếm, chọc cười, tán tỉnh, và tất nhiên “thu hút” sự chú ý của mọi người. Nên nhớ, những đứa trẻ nổi tiếng bởi vì chúng được biết đến bởi cộng đồng xã hội (và thu hút nhiều sự quan tâm) từ họ. Nếu mọi thứ bạn làm vẫn chưa có kết quả khả quan gì, thì bạn cũng không nên ngồi chờ đợi ai đó tới nói chuyện với mình. Thay vào đó, hãy thử làm những gì bạn chưa bao giờ dám làm, như là bắt chuyện với người khác. Có thể bạn là người sống nội tâm, hay xấu hổ và ngại ngùng trước người khác, nhưng để đạt được những gì bạn muốn, điều cần thiết ở đây là thay đổi cách giao tiếp của bạn với người xung quanh như thế nào. Có thể lúc đầu, trông bạn giống như người giả tạo hoặc hời hợt. Nhưng hãy ghi nhớ một điều rằng việc hãy là chính mình thực sự là khám phá tất cả những gì bạn muốn biết trong cuốc sống này. Để được chú ý, không có nghĩa là bạn phải nhuộm một mái tóc màu hồng hay có một hình xăm trên khuôn mặt bạn. Tất cả những gì bạn nên làm chính là tìm cho mình một vẻ ngoài và phong cách đặc trưng của riêng mình và để mọi người thấy rằng bạn cảm thấy thoải mái khi là chính mình. Nếu bạn đang che dấu dáng người qua quần thun thể thao màu xám, thì bạn không có cách nào làm bản thân được chú ý cả – ít nhất là bạn không đi đúng hướng. Vì vậy, hãy tìm cho mình một phong cách riêng mà bạn cảm thấy thoải mái, cho dù đó là phong cách học thức, thanh lịch nhưng tân thời, hay thậm chí hơi lôi thôi. Bạn không nhất thiết phải sắm những bộ trang phục mốt nhất mà người xung quanh cũng đang đổ xô mặc trừ khi bạn tin rằng chúng thực sự tôn vẻ đẹp của bạn và làm bạn thấy thoải mái. Nếu bạn mua cùng hãng giày Converse mà mọi người trong trường cũng đang đeo nhưng số đo của chúng lại không vừa với chân bạn, những người xung quanh cũng sẽ chú ý đến bạn. Hãy tự tin với những gì bạn khoác lên người cho dù đó là trang phục gì. Đừng soi gương cả tiếng đồng hồ hay hỏi người thân trên đường rằng liệu bạn trông có ổn không. Nếu không, họ cũng sẽ nhận ra rằng bạn đang nghi ngờ khả năng của bản thân mình. Tập trung vào ngoại hình là điều tốt. Nhưng việc bạn đang cố gồng mình để trở nên nổi tiếng có vẻ như là tệ hơn so với việc bạn không quan tâm đến điều đó. Cho nên, nếu bạn không muốn trang điểm, đừng tô trét gì lên khuôn mặt bạn cả. Hoặc nếu bạn không muốn bẻ cổ áo, đừng ép bản thân làm vậy vì đó là những gì người khác cũng đang làm. Nếu bạn muốn sắm những bộ quần áo thời thượng hợp mốt nhưng không đủ ngân sách, hãy suy nghĩ đến việc đến các cửa hàng trưng bày mẫu quần áo bắt mắt với giá cả phải chăng (đặc biệt là trong các sự kiện giảm giá). Hãy thử dạo quanh các cửa hàng ở trên con đường nơi bạn đang ở để có sự lựa chọn và ưu đãi tốt nhất. Để trở nên nổi tiếng, bạn cần phải chớp lấy một số cơ hội trên phương diện xã hội và tất nhiên chúng có thể làm bạn thấy không thoải mái. Bạn nên chuẩn bị tinh thần để trở nên liều lĩnh và táo bạo hơn! Mạo hiểm bằng cách giới thiệu về bản thân cho bất kỳ ai mà bạn chưa gặp bao giờ, hay tham dự một buổi tiệc mà bạn được mời (trong khi bạn không quen hầu hết khách ở đây), hoặc thậm chí trình bày một bài phát biểu giúp bạn thực sự nổi bật trước đám đông. Nếu bạn đã từng mạo hiểm (tất nhiên là không đặt bản thân vào tình thế nguy hiểm), thì bạn đương nhiên sẽ được chú ý hơn. Tất nhiên, nếu bạn hành động như kiểu bạn là một người lạnh lùng ở trường học thì mọi người sẽ chú ý đến bạn. Nhưng đó không phải là một ý kiến hay. Cho dù bạn không muốn được xem là học trò cưng của giáo viên và luôn trả lời đúng tất cả các câu hỏi, tham gia vào các hoạt động của lớp và nỗ lực hết mình sẽ giúp bạn chiếm nhiều thiện cảm từ mọi người, hơn là chỉ nhún vai hay trả lời cộc lốc mỗi khi giáo viên hỏi bạn câu hỏi gì đó. Mỉm cười nhiều hơn sẽ giúp trông bạn như thực sự sẵn sàng và hứng thú với tất cả những gì cuộc sống mang đến cho bạn. Bạn không cần phải cười suốt ngày như gã khờ nào đó. Chỉ cần bạn mỉm cười khi ai đó chào bạn hoặc thậm chí mỉm cười trước khi người đó chào. Điều này sẽ làm mọi người tò mò muốn biết thêm về bạn hơn. Nếu bạn đang học trung học, thì có thể bạn đang ở trong một thời điểm của cuộc đời mà mọi người xung quanh đều cho rằng sẽ thật là ngầu nếu trông bạn thiếu sức sống hay thờ ơ với mọi thứ xung quanh. Tuy nhiên, bạn có thể sẽ được chú ý hơn nếu đi ngược lại với khuynh hướng trên. | Hãy tự tin Hãy để bản thân ra khỏi vòng luẩn quẩn. Hãy tìm cho bản thân một phong cách riêng. Thử mạo hiểm. Đừng hành động như thể bạn không quan tâm xung quanh. |
Ở giai đoạn này, bạn có một vài (nhiều) mục tiêu trong cuộc sống, đây là lúc bạn nghiêm túc lập kế hoạch thực hiện chúng. Bước đầu tiên chính là ưu tiên mục tiêu nào trước. Quyết định mục tiêu nào là quan trọng nhất có thể giúp bạn xác định mục tiêu bạn muốn thực hiện đầu tiên. Bạn cần bắt đầu cắt giảm mục tiêu trong danh sách. Một số mục tiêu không thể thực hiện cùng nhau. Ví dụ, bạn không thể vừa trở thành bác sĩ, nhà thiên văn học và nghệ sĩ nhạc rap nổi tiếng. Bạn cần dành cả đời để thực hiện mỗi mục tiêu trên. Vậy nên kết hợp 3 mục tiêu lại với nhau có vẻ bất khả thi. Những mục tiêu khác có thể kết hợp tốt với nhau. Ví dụ, bạn muốn trở thành nhà sản xuất bia và mở một nhà hàng, bạn có thể kết hợp chúng với nhau để tạo ra mục tiêu mới: mở một quán bia. Một phần trong quá trình xếp hạng chính là đánh giá cam kết cho từng mục tiêu. Bạn không thể đạt được ngay mục tiêu dài hạn khi vừa cam kết, đặc biệt là khi trong danh sách còn nhiều mục tiêu quan trọng hơn. Sau khi đã thu hẹp lĩnh vực để đưa ra một mục tiêu hay một vài công việc kết hợp, bạn nên dành thời gian để tìm hiểu cách thực hiện chúng. Bạn có thể đặt những câu hỏi sau: Bạn cần học kỹ năng gì? Trình độ giáo dục nào là cần thiết? Bạn cần nguồn lực thế nào? Quá trình sẽ kéo dài trong bao lâu? Đạt được mục tiêu cuộc đời là một quá trình dài và phức tạp. Tùy theo mức độ thời gian mà ở bước tiếp theo, bạn sẽ chia mục tiêu ra thành nhiều phần nhỏ hơn. Tạo mục tiêu phụ giúp bạn kiểm soát được quá trình và lên kế hoạch từng bước để đạt được mục tiêu cuối cùng. Đề ra mục tiêu phụ càng hữu hình và tính toán được càng tốt. Nói cách khác, bạn cần định nghĩa rõ ràng từng mục tiêu phụ để dễ dàng xác định được khi nào bạn hoàn thành nó. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là mở cửa hàng ăn, mục tiêu phụ có thể là tiết kiệm một khoản tiền cụ thể, tìm địa điểm, thiết kế nội thất, trang bị đồ đạc, mua bảo hiểm, xin giấy phép, thuê nhân viên, và cuối cùng là khai trương. Khi thực hiện mục tiêu dài hạn, bạn có thể cảm thấy mình chẳng đi đến đâu. Nhưng với danh sách mục tiêu phụ rõ ràng và dễ quản lý, bạn dễ dàng đánh giá được quá trình thực hiện. Việc này giúp giảm thiểu thái độ muốn bỏ cuộc. Sau khi lên kế hoạch từng bước thực hiện mục tiêu, hãy đặt ra hạn chót. Suy nghĩ về khoảng thời gian hoàn thành từng mục tiêu phụ và tạo dòng thời gian để đạt được chúng. Hạn chót giúp bạn luôn có động lực vì nó tạo cảm giác cấp bách. Nó còn giúp bạn đạt được mục tiêu vào thời điểm cụ thể, chứ không để chúng tụt hạng trong danh sách ưu tiên của bạn. Với vị dụ nhà hàng ăn, nếu muốn tiết kiệm 2 tỷ trong 3 năm, bạn có thể chia nhỏ ra thành 5 triệu mỗi tháng. Việc làm này giúp bạn ghi nhớ để ra một khoản tiền cố định mỗi tháng, thay vì tiêu chúng vào việc khác. Cuối cùng, hãy thử tưởng tượng những thứ can thiệp vào kế hoạch của bạn. Suy nghĩ trước về trở ngại bạn có thể gặp phải giúp bạn phát triển ý tưởng đối phó với chúng, nếu là thật. Ví dụ, tưởng tượng bạn quyết định trở thành nhà nghiên cứu hóa học. Bạn nộp hồ sơ chương trình thạc sĩ ở một trường hóa học hàng đầu. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không được nhận? Bạn có nộp hồ sơ vào nơi khác không? Nếu có, bạn cần nộp hồ sơ trước khi biết kết quả của trường đầu tiên. Hoặc bạn nghĩ tốt hơn là đợi tới năm sau và nộp hồ sơ một lần nữa. Nếu vậy, bạn sẽ làm gì trong năm đó để hồ sơ của bạn "đẹp" hơn. | Xếp thứ hạng các mục tiêu. Thực hiện nghiên cứu. Tạo mục tiêu phụ. Tạo một dòng thời gian. Lên kế hoạch khi gặp trở ngại. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.