Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Nếu đang dùng thẻ tín dụng hoặc vay thế chấp nhà, bạn có thể cần phải dùng nhiều tiền hơn mức bạn đang có. Nếu vay tín dụng thì bạn phải trả cho người cho vay một khoản phí bảo hiểm và khoản phí tổn tài chính cho việc vay tiền. Khoản phí tổn tài chính này được gọi là APR (tỷ lệ lãi suất hàng năm). Bảng dữ liệu sau đây sẽ giúp bạn so sánh APR khác nhau. Bạn có thể dựa vào thông tin này để lựa chọn mua thế chấp. Tuy nhiên, bạn nên luôn sử dụng công cụ tính APR trực tuyến để kiểm tra chính xác APR trước khi ký vào bất kỳ khoản vay nào. Thực hiện theo hướng dẫn ở bảng dưới. Lưu ý, hầu như trong tất cả trường hợp, APR gần giống với lãi suất, nhưng sẽ thay đổi tùy thuộc vào mức phí tổn tài chính. Sự khác biệt này là lý do tại sao bạn phải so sánh APR trước khi chọn khoản vay. Tỷ lệ APR cho từng khoản vay khác nhau và ảnh hưởng của tỷ lệ này lên Tổng chi phí Tổng khoản vay Lãi suất Phí tổn tài chính APR Tổng số tiền phải trả $100,000 3.50% $1,000 3.5804% $163,272.65 $100,000 3.75% $1,500 3.8720% $169,222.44 $100,000 4.00% $5,000 4.4089% $180,462.98 $100,000 5.00% $10,000 5.8612% $212,581.36 APR là tỷ lệ lãi suất hàng năm mà bạn phải trả cho tín dụng hoặc khoản vay. Ví dụ: nếu bạn vay 1.000 USD và APR của bạn là 10%, như vậy vào cuối năm bạn sẽ phải trả 100 USD (10%) cho khoản phí bảo hiểm 1.000 USD của mình. Nếu muốn biết tỷ lệ lãi suất định kỳ hàng tháng, bạn chỉ cần lấy số APR chia cho 12, 10%12=0,83%{\displaystyle {\frac {10\%}{12}}=0,83\%}, kết quả tìm được chính là tỷ lệ APR cho mỗi tháng. Bạn cũng có thể lấy tỷ lệ APR chia cho 365 để tìm tỷ lệ APR hàng ngày. Các ngân hàng khác nhau sẽ tính APR theo định kỳ khác nhau, và điều này ảnh hưởng đến mức phí mà họ tính. Lưu ý mức APR hàng năm cao hơn hàng tháng hoặc hàng ngày, nhưng tính chung thì nó sẽ thấp hơn: Tỷ lệ APR hàng tháng, hàng năm, hàng ngày và Tác động của nó lên Tổng chi phí phải trả cho khoản vay 100.000 USD Loại định kỳ Lãi suất Phí tổn tài chính APR Tổng số tiền phải trả Hàng năm 4.00% $5,000 8.1021% $110,412.17 Hàng tháng 4.00% $5,000 7.8888% $110,512.24 Hàng ngày 4.00% $5,000 7.8704% $110,521.28 APR chia làm ba loại; đó là cố định, thả nổi và theo cấp. Điều này đơn giản có nghĩa là mức lãi suất bạn phải trả có thể thay đổi tùy thuộc vào khoản nợ hiện tại của bạn hoặc điều khoản của ngân hàng. Như vậy, loại APR cố định thường là cược an toàn nhất, vì bạn luôn năm chắc mình cần trả bảo nhiêu tiền lãi. APR cố định tức tỷ lệ APR không thay đổi trong suốt thời hạn khoản vay hoặc thẻ tín dụng. APR thả nổi có thể dao động theo ngày, khiến cho người đi vay không thể nắm rõ về mức lãi suất mà họ phải trả. Hãy rất cẩn thận với loại APR thả nổi. APR theo từng cấp phụ thuộc vào mức nợ giảm xuống, như vậy lãi suất tăng hoặc giảm phụ thuộc vào khoản nợ hiện tại của bạn. Ví dụ: tỷ lệ APR của bạn có thể là 4% cho khoản nợ dưới 1.000 USD, nhưng sẽ tăng lên 7% nếu bạn vượt qua hạn mức 1.000 USD. Đây không phải là khoản tiền nhỏ, đặc biệt nếu bạn không thể nhanh chóng trả nợ gốc. Mức lãi suất cố định trung bình ở dưới ngưỡng 14%, trong khi lãi suất biến đổi trung bình ở mức trên 14%. Nếu bạn dùng 500 USD bằng thẻ tín dụng nhưng thanh toán hết toàn bộ số dư nợ trước ngày đến hạn, số tiền này sẽ không bị tính APR. Để tránh phải trả tiền lãi và để có điểm số tín dụng FICO tổng thể tốt hơn, hãy thanh toán đầy đủ và đúng hạn.	Nhận thức rằng để vay tiền, bạn phải mất tiền. So sánh các tỷ lệ APR khác nhau dựa trên tổng chi phí cho vay, lãi suất và phí tổn tài chính. Hiểu rằng APR có thể được chia nhỏ theo các khoản lãi hàng tháng hoặc hàng ngày. Có ba loại APR. Mức APR trung bình là khoảng 14%. Bạn sẽ không bị tính phí APR nếu bạn thanh toán hết số dư nợ tín dụng hàng tháng.
Tài liệu sẽ mở ra trong Microsoft Word. Thẻ nằm trong phần màu xanh dương đầu trang tài liệu. Bộ tùy chọn mới liên quan đến việc chỉnh sửa tài liệu sẽ mở ra. Tính năng này nằm đầu trang Word, gần giữa màn hình. Khi bạn nhấp vào đó, tính năng "Track Changes" trên Microsoft Word sẽ được bật. Những tùy chọn chỉnh sửa sau sẽ hiện ra: Simple Markup – Đánh dấu đơn giản bằng cách vẽ nét gạch dọc màu đỏ bên trái bất kỳ văn bản nào được thêm vào hay xóa đi (không hiển thị những chỉnh sửa khác). All Markup – Đánh dấu tất cả thay đổi mà bạn thực hiện trên tài liệu bằng chữ đỏ và khung chú thích bên trái trang. No Markup – Hiển thị những thay đổi của bạn bên cạnh tài liệu gốc nhưng không đánh dấu bằng chữ đỏ hoặc khung chú thích. Original – Không thể hiện sự thay đổi của bạn, chỉ hiển thị tài liệu gốc. Tùy chọn này cho phép bạn để lại chú thích cho người dùng khác xem nếu cần. Văn bản sẽ sáng lên. Hãy tô sáng bất kỳ nội dung nào mà bạn muốn để lại chú thích (chẳng hạn như nguyên câu hay đoạn văn). Chú giải sẽ hiện ra bên phải cửa sổ Microsoft Word. Chú thích sẽ được gắn tại vị trí và bạn có thể tiếp tục thêm nhận xét cho phần khác. Bạn phải lưu tài liệu trước khi đóng lại, nếu không chú thích sẽ bị mất.	Nhấp đúp vào tài liệu Word mà bạn muốn chỉnh sửa. Nhấp vào thẻ Review (Xem lại). Nhấp vào Track Changes (Theo dấu thay đổi). Nhấp vào trình đơn thả xuống bên cạnh Track Changes. Nhấp vào All Markup. Nhấp và kéo chuột trên văn bản nào đó. Nhấp vào nút New Comment ở gần giữa hàng công cụ "Review" đầu cửa sổ Word. Nhập chú thích của bạn. Nhấp vào bất cứ đâu trên tài liệu.
Mất khoảng một tuần thì triệu chứng mới xuất hiện ở người bị bệnh. Triệu chứng xuất hiện ở người bệnh sẽ giúp xác định mức độ nghiêm trọng và kế hoạch điều trị. Sau khi bị muỗi mang vi-rút gây sốt Dengue cắn, triệu chứng thường xuất hiện sau 4-7 ngày. Những triệu chứng này thường kéo dài khoảng 3-10 ngày. Có hai loại bệnh sốt Dengue: có dấu hiệu cảnh báo và không có dấu hiệu cảnh báo. Sốt Dengue không có dấu hiệu cảnh báo thường được xác định dựa vào tình trạng sốt (40 độ C) và hai (hoặc hơn) trong số các triệu chứng sau: buồn nôn hoặc nôn mửa; phát ban gây đỏ mặt và mảng đỏ ở tay, chân, ngực, lưng; đau nhức người; lượng tế bào bạch cầu thấp; sưng các tuyến ở cổ và sau tai. Sốt Dengue có dấu hiệu cảnh báo được phân loại tương tự như sốt không có dấu hiệu cảnh báo, nhưng người bệnh sẽ có một (hoặc hơn) trong số các triệu chứng sau: đau bụng; nôn mửa liên tục; tích nước vùng bụng và phổi; chảy máu nướu răng, mắt, mũi; thờ ơ hoặc bồn chồn; gan phình. Những dấu hiệu cảnh báo trên cho thấy sốt Dengue có thể đã trở nên nghiêm trọng và có thể dẫn đến xuất huyết hoặc suy các cơ quan trong cơ thể, hoặc dẫn đến sốt xuất huyết Dengue (DHF). Nếu có một (hoặc hơn) triệu chứng như kể trên và không được đưa đến bệnh viện, bệnh nhân có thể tử vong sau 24-48 tiếng. Sốt Dengue nghiêm trọng bao gồm những triệu chứng kể trên, đi cùng với một trong các triệu chứng sau: Xuất huyết nghiêm trọng hoặc có máu trong nước tiểu Tích nước nghiêm trọng vùng bụng, phổi Mất ý thức Ảnh hưởng đến các cơ quan khác như tim, dẫn đến tích nước nghiêm trọng, hạ huyết áp và tăng nhịp tim. Đưa bệnh nhân đến bệnh viên gần nhất nếu xuất hiện những triệu chứng như kể trên. Tất cả bệnh nhân sốt Dengue nghiêm trọng hoặc sốt đi kèm dấu hiệu cảnh báo cần đến bệnh viện càng sớm càng tốt. Bệnh nhân sốt không có dấu hiệu cảnh báo cũng nên đi bệnh viện để kiểm tra kỹ lưỡng và xác nhận kết quả chẩn đoán. Điều trị sốt Dengue có thể được tiến hành tại nhà hoặc tại bệnh viện. Đối với trường hợp nghiêm trọng hoặc sốt có dấu hiệu cảnh báo, bệnh nhân cần được điều trị tại bệnh viện. Chăm sóc tại nhà chỉ nên được tiến hành nếu bệnh nhân: 1) sốt không có dấu hiệu cảnh báo; 2) có thể chịu được việc dung nạp đủ chất lỏng bằng đường uống; 3) bệnh nhân có thể đi tiểu ít nhất mỗi 6 tiếng. Lưu ý rằng hiện nay vẫn chưa có loại thuốc hay phương pháp điều trị cụ thể nào đối với bệnh sốt Dengue. Phương pháp điều trị chủ yếu tập trung vào việc điều trị triệu chứng sốt Dengue.	Nhận biết thời gian ủ bệnh. Quan sát xem người bệnh có dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng không. Xác đinh xem bệnh nhân có bị sốt Dengue nghiêm trọng hay không. Đi bệnh viện. Xác định phương pháp điều trị và chăm sóc bệnh nhân.
Có thành viên nam trong gia đình thuộc thế hệ kế cận (như bố hoặc anh trai) bị ung thư tuyến tiền liệt thì rủi ro bạn mắc căn bệnh này cao hơn đáng kể. Thật ra thì rủi ro cao hơn gấp đôi! Điều quan trọng là bạn phải cho bác sĩ biết về tiền sử ung thư tuyến tiền liệt của gia đình để cùng nhau xây dựng một chương trình phòng ngừa tổng quát. Lưu ý là nếu anh hoặc em trai mắc ung thư tuyến tiền liệt thì rủi ro sẽ cao hơn so với bố mắc bệnh này. Ngoài ra rủi ro cũng tăng cao đối với những người có nhiều người thân trong họ mắc bệnh, đặc biệt khi những người thân đó phát hiện bệnh từ lúc còn trẻ (ví dụ trước 40 tuổi). Yêu cầu bác sĩ xét nghiệm nếu bạn có đột biến gen BRCA1 hay BRCA2, đó là yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Các triệu chứng này bao gồm rối loạn cương cứng, có máu trong nước tiểu, đau khi tiểu hoặc quan hệ tình dục, đau ở hông hoặc lưng dưới, hoặc thường xuyên cảm thấy mắc tiểu. Tuy nhiên, ung thư tuyến tiền liệt thường không có triệu chứng cho đến khi bệnh lan ra các bộ phận khác của cơ thể, như di căn vào xương. Bệnh nhân mắc bệnh này hiếm khi thông báo về các triệu chứng như không thể nín tiểu, có máu trong nước tiểu, liệt dương, hoặc các triệu chứng đề cập bên trên v.v… Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị bạn nên khám bệnh tầm soát ung thư tuyến tiền liệt bắt đầu từ tuổi 50 (hoặc 45 nếu có nguy cơ mắc bệnh). Khám bệnh tầm soát yêu cầu phải xét nghiệm kháng nguyên đặc hiệu với tuyến tiền liệt (PSA). PSA sản sinh ra từ tế bào thường lẫn tế bào ung thư trong tuyến tiền liệt với hàm lượng nhỏ trong máu. Đa số đàn ông có mức PSA là 4 nanogam mỗi mililít (ng/ml) máu, mức PSA càng cao thì nguy cơ mắc ung thư càng lớn. Thời gian giữa các lần khám bệnh tầm soát phụ thuộc vào kết quả của xét nghiệm này. Đàn ông có mức PSA dưới 2,5 ng/ml cần xét nghiệm lại sau mỗi 2 năm, nhưng những người có mức PSA cao hơn cần phải khám bệnh hằng năm. Khám bệnh tầm soát cũng có thể bao gồm xét nghiệm thăm khám trực tràng bằng ngón tay (DRE). Bác sĩ dùng ngón tay dò tìm một cục u nhỏ nằm phía sau tuyến tiền liệt. Cả hai xét nghiệm PSA và DRE đều chưa thể đi đến kết luận cuối cùng. Bạn cần làm thêm xét nghiệm sinh thiết để xác định ung thư tuyến tiền liệt. Hiện tại Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị nam giới nên quyết định về việc tầm soát bệnh ung thư tuyến tiền liệt sau khi đã hội ý đầy đủ với bác sĩ. Tầm soát bệnh có thể phát hiện ung thư sớm nhưng chưa có nghiên cứu nào khẳng định được liệu phát hiện bệnh sớm thì có thể cứu mạng bệnh nhân hay không. Dù là vậy nhưng phát hiện ung thư sớm thì khả năng trị bệnh thành công sẽ cao hơn.	Nhận thức về tiền sử gia đình. Nhận biết triệu chứng bệnh về tuyến tiền liệt. Khám bệnh định kỳ.
Tất nhiên là bạn không muốn phải đến gặp nha sĩ trong ngày nghỉ của mình. Hãy dời lại các cuộc hẹn mà bạn có trong ngày đó. Bằng cách này, bạn sẽ có một ngày hoàn toàn tự do để thư giãn. Hãy nghỉ phép một ngày nếu đó là ngày trong tuần, và tạo một lời nhắn "Vắng mặt ở Công ty" trong email để người khác biết rằng bạn sẽ đi làm lại vào ngày mai. Bạn cũng nên báo với bạn bè và gia đình biết rằng bạn sẽ không rảnh vào ngày đó, trừ khi bạn muốn chăm sóc bản thân cùng với một vài người bạn bên cạnh, điều này cũng thú vị đấy. Bạn dùng ngày nghỉ như thế nào là tùy vào bạn. Bạn có thể lên kế hoạch cho ngày đó trước một vài tuần và sử dụng một trong những ngày phép được hưởng lương của mình. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng ngày nghỉ bệnh để chăm sóc sức khỏe tinh thần, nếu sếp của bạn chấp nhận ý tưởng đó. Nhiều điện thoại thông minh có chế độ chỉ cho phép nhận những cuộc gọi nhất định (từ bạn thân và gia đình) hoặc chỉ nhận cuộc gọi từ những người đã gọi nhỡ nhiều lần (giống như mọi người thường làm khi có trường hợp khẩn cấp). Thử cài đặt điện thoại của bạn ở chế độ này để mọi người không thể liên lạc với bạn trừ khi họ thật sự cần bạn. Lúc bắt đầu một ngày nghỉ, bạn cần đảm bảo rằng tâm trí của mình đang sẵn sàng để thư giãn. Nghĩa là bạn nên gạt bỏ mọi lo lắng. Một cách để giảm căng thẳng là bạn hãy thực hành hít thở sâu. Thử nhắm mắt lại và tập trung hoàn toàn vào hơi thở. Hít vào một cách chậm rãi, đếm tới 4 trước khi bạn thở ra. Khi thở ra, bạn cũng đếm tới 4 và nhớ hít thở sâu bằng cơ hoành. Hãy tập trung vào hơi thở cho tới khi bạn cảm thấy sự căng thẳng đang tan biến. Tất nhiên là bạn có thể xem tivi hoặc một bộ phim vào ngày nghỉ. Tuy nhiên, hãy tránh xa các thiết bị công nghệ khác, như là laptop và máy tính bảng. Bạn dễ truy cập vào email mỗi khi kết nối với công nghệ, và nếu xem email, bạn sẽ có nguy cơ khiến bản thân căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ đọc tin tức, và việc này có thể gây áp lực cho ngày nghỉ của bạn. Hãy tạm tránh xa mạng Internet chỉ ngày hôm nay thôi. Nếu có thể, hãy tắt hoặc che đậy tất cả đồng hồ trong nhà. Bạn nên dành một ngày không quan tâm đến thời gian biểu. Hãy chỉ tận hưởng một ngày thoải mái, làm những việc mà bạn muốn làm bất kỳ lúc nào. Đừng bắt bản thân phải tuân theo kế hoạch. Nếu bạn đã quyết định rằng bạn sẽ làm vườn nhưng đến ngày nghỉ bạn lại không thật sự muốn làm vườn nữa, đừng lo lắng về việc đó. Bạn chỉ nên làm những gì con tim mình muốn thôi. Không quan trọng đó là thể loại nhạc gì, miễn là nó giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Hãy mở nhạc nền khi bạn tận hưởng ngày nghỉ của mình. Bạn cần quyết định xem bạn chủ yếu muốn tận hưởng ngày nghỉ như thế nào. Bạn có thể dành một ngày trải nghiệm Spa và nâng niu bản thân bằng những liệu pháp Spa. Một cách khác là bạn có thể dành một ngày nghỉ ngơi, chẳng hạn xem những bộ phim mà bạn thích và thưởng thức món snack yêu thích của mình. Hãy lựa chọn những điều bạn muốn làm nhất và điều sẽ giúp bạn thư giãn nhất.	Thay đổi lịch hẹn của bạn. Cho mọi người biết rằng bạn sẽ vắng mặt. Chuyển điện thoại của bạn sang chế độ khẩn cấp. Dành thời gian để thư giãn đầu óc một chút. Tắt các thiết bị điện tử. Không dùng đồng hồ. Chọn nhạc phù hợp. Chọn mối quan tâm chính trong ngày nghỉ.
Việc in hai mặt cho phép chúng ta in tài liệu ở cả mặt trước và sau của tờ giấy. Nhấp vào “File” rồi chọn “Print” từ trình đơn thả xuống. Nhấp vào nút “Properties” (Thuộc tính). Chọn “Layout” (Bố cục) và chọn “Print on both sides” (In cả hai mặt). Nhấp vào “Ok” để in tài liệu. Việc in hai mặt tiết kiệm giấy là do bạn có thể tận dụng mặt trước và sau của tờ giấy. Nhấp vào “File” và chọn “Print. Mở rộng hộp thoại Print bằng cách nhấp vào ô vuông màu xanh bên cạnh trường dữ liệu “Printer” (Máy in). Mở rộng trình đơn thả xuống bên dưới trường “Pages” (Trang) và chọn “Layout”. Tìm trường “Two-Sided” (Hai mặt) và chọn “Long-Edge binding” từ trình đơn thả xuống. Nhấp vào “Ok” để in tài liệu. Nếu máy tin của bạn không được trang bị tính năng in hai mặt, bạn có thể in thủ công trên từng mặt giấy. Nhấp vào “File” và chọn “Print” từ trình đơn thả xuống. Tìm mục “Subset” và chọn “Even Pages Only” (Chỉ những trang số chẵn). Tích vào ô bên cạnh dòng “Reverse Pages” (Các trang ngược) Nhấp vào “Ok” để in tài liệu. Lấy giấy ra khỏi máy in. Nếu tài liệu có số trang lẻ, thêm một tờ giấy trắng vào. Đặt xấp giấy vào ô đựng giấy. Các trang chẵn phải úp xuống và đầu trang hướng về phía máy in. Chọn File > Print > Subset > Odd Pages Only (Chỉ những trang số lẻ) > Reverse Pages > Ok.	In hai mặt trên Windows. In hai mặt trên Mac. In hai mặt trên máy in một mặt.
Các món đồ vải như quần áo, vải trải giường và khăn có thể giặt trong máy giặt. Rót vào 1 cốc giấm trắng (240 ml) cho mẻ giặt trung bình và ngâm trong khoảng 30 phút. Bật chế độ giặt thông thường và cho nước xả thơm làm mềm vải trong chu trình xả nước. Bạn hãy cho thêm giấy thơm vào máy sấy khi sấy quần áo. Lặp lại quá trình này nếu cần. Mùi giấm sẽ tan hết sau khi khô. Có thể bạn đã cho quá nhiều xà phòng giặt hoặc nước xả làm mềm vải khi giặt quần áo. Điều này khiến xà phòng còn bám lại trên quần áo, làm giảm độ thấm hút và gây mùi mốc. Các vật dụng bằng vải khác như quần áo, vải trải giường và khăn có thể giặt với muối nở để loại bỏ mùi mốc. Thêm 1 cốc muối nở vào mẻ giặt trung bình và ngâm khoảng 30 phút. Sau đó cho máy chạy ở chế độ giặt thông thường. Cho các vật dụng bằng vải trắng vào máy giặt, nhớ đừng cho quá đầy. Cho xà phòng giặt vào máy và cài đặt chế độ giặt nước “ấm”. Khi máy giặt đã lấy đầy nước, thêm vào lồng giặt 1 cốc (240 ml) thuốc tẩy (giảm lượng thuốc tẩy nếu giặt ít). Hoàn thành chu trình giặt như thường lệ. Thuốc tẩy có thể tẩy cả các vết bẩn cũng như mùi hôi do mốc. Tuy nhiên, bạn cần kiểm tra nhãn trên quần áo xem có thể tẩy được không, vì chất tẩy chlorine sẽ làm biến màu vải có màu. Thuốc tẩy có thể làm biến màu hay làm hư hại quần áo hoặc đồ vải. Các chất liệu vải tự nhiên như lụa, len hoặc sợi có nguồn gốc động vật hầu như không chịu được tác động của thuốc tẩy. Kiểm tra nhãn gắn trên quần áo xem có cảnh báo "do not use chlorine bleach" (không dùng thuốc tẩy chlorine) không. Không nên giặt quần áo với thuốc tẩy quá nhiều, vì thuốc tẩy có thể dần dần làm hư hại các chất liệu vải như lanh, cotton và rayon. Tuy nhiên thỉnh thoảng sử dụng thuốc tẩy thì cũng không làm hư hại vải. Việc tiếp xúc với ánh nắng và không khí trong lành có thể loại bỏ mùi mốc một cách tự nhiên. Đảm bảo mọi vật dụng bằng vải phải khô hẳn trước khi đem vào nhà cất. Độ ẩm là nguyên nhân chính gây ra nấm mốc. Để ý đến thời tiết và đem tất cả các món đồ vải vào nhà nếu trời ẩm hoặc mưa. Không để ngoài trời qua đêm, nếu có thể. Việc phơi đồ vải ngoài trời trong thời tiết ẩm ướt quá lâu có thể tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển.	Giặt các vật dụng bằng vải trong máy giặt với giấm trắng. Giặt đồ vải với muối nở trong máy giặt. Giặt hoặc ngâm vải trắng trong thuốc tẩy. Phơi đồ vải ngoài trời sau khi giặt.
Người ta cho rằng một số loại trà thảo mộc giúp làm giảm lượng creatinine trong máu. Không có nhiều nghiên cứu chứng nhận về nhận định này, song lý thuyết đó cũng không bị bác bỏ. Uống một cốc khoảng 250 ml trà thảo mộc, mỗi ngày uống hai lần. Các loại trà thảo mộc đáng để bạn thử là lá cây tầm ma và rễ cây bồ công anh. Có ý kiến cho rằng các loại trà này kích thích hoạt động của thận, từ đó làm tăng lượng nước tiểu, cũng như lọc được nhiều creatinine hơn ra khỏi cơ thể. Lá tầm ma giúp tăng bài tiết thận và do đó có thể loại trừ lượng creatinine dư thừa. Cây tầm ma chứa chất histamine và flavonoid, hai chất này giúp tăng lượng máu đi tới thận, vì vậy tăng khả năng lọc nước tiểu của thận. Chiết xuất lá tầm ma được bào chế dưới dạng viên thực phẩm chức năng, hoặc sản xuất thành trà uống. Đan sâm là loại thảo mộc làm tăng tỷ lệ lọc cầu thận, tạo thuận lợi cho quá trình lọc creatinine. Đan sâm chứa lithospermate B là chất thúc đẩy chức năng thận. Hẹn gặp bác sĩ để thảo luận về khả năng sử dụng đan sâm, bạn không nên tự ý dùng đan sâm trước khi hỏi ý kiến bác sĩ.	Uống trà thảo mộc hay trà xanh. Cân nhắc dùng viên bổ sung chiết xuất từ lá tầm ma. Nhờ bác sĩ tư vấn về đan sâm.
Trước khi sử dụng, bạn nên hiểu rõ tác dụng cũng như bất lợi của biện pháp tránh thai này so với các biện pháp khác. Dưới đây là phân tích về ưu và khuyết điểm của bao cao su nữ: Ưu điểm: Bao cao su nữ không yêu cầu phải có toa thuốc và do đó việc mua và sử dụng là khá dễ dàng. Bạn có thể mua loại bao này ở các cửa hàng thuốc và siêu thị. Bao cao su nữ cho phép bạn gái chia sẻ trách nhiệm trong việc ngăn ngừa viêm nhiễm. Không như thuốc tránh thai, bao cao su nữ không làm ảnh hưởng đến hóc môn tự nhiên của phái nữ. (Tuy nhiên loại bao này vẫn có thể được dùng kết hợp với thuốc tránh thai để tăng cường hiệu quả.) Loại bao này vẫn nằm cố định không bị tuột trong trường hợp dương vật người nam không cương cứng. Bao cao su nữ mang lại cho bạn nhiều trải nghiệm tuyệt vời hơn trong “chuyện ấy”. Vòng lớn bên ngoài có khả năng kích thích âm vật trong khi giao hợp. Bao cao su nữ được làm bằng polyurethane thay vì latex và do đó người bị dị ứng với latex vẫn có thể sử dụng loại bao này. Có thể đeo bao trước khi giao hợp vài tiếng – và bạn vẫn có thể đi vệ sinh khi đang mang bao. Nhược điểm: Bao cao su nữ thể gây kích ứng âm đạo, âm hộ, dương vật hay hậu môn (trong trường hợp quan hệ cửa sau). Có thể bị trượt vào trong âm đạo khi giao hợp. Phái nữ lần đầu sử dụng bao sẽ gặp một chút khó khăn. Bao cao su nữ có thể tạo nên âm thanh cọ xát lớn trong khi quan hệ, mặc dù có thể kiểm soát bằng chất bôi trơn. Bao cao su nữ có tác dụng như bao cao su nam nhưng khác là được đặt vào trong âm đạo. Bao có hình dạng lớn, với một vòng nhỏ bên trong linh hoạt được đưa vào âm đạo, và vòng lớn bên ngoài để lộ ra bên ngoài âm đạo khoảng 2,5 cm. Sau khi người nữ đeo bao, người nam có thể đưa dương vật vào bên trong. Sau khi xuất tinh, người nữ cần tháo bao cao su ra khỏi cơ thể. Bao cao su nữ có thể cho vào âm đạo hay hậu môn với cách dùng tương tự nhau. Nếu bạn đã mang bao cao su, thì đối tác “không nên” đeo thêm bao. Nếu không hai loại bao này sẽ cọ xát với nhau dẫn đến việc rách một hoặc cả hai bao. Trước khi sử dụng, bạn cần kiểm tra hạn sử dụng ghi trên bao bì để chắc chắn rằng bao vẫn còn thời hạn. Sau đó, dùng ngón tay vuốt nhẹ vỏ bao theo chiều dọc để chất bôi trơn được phân tán đều trên bao.	Nhận biết ưu điểm và nhược điểm của loại bao này. Tìm hiểu phương thức hoạt động của bao cao su nữ. Kiểm tra vỏ bao cao su nữ.
Mái tóc của bạn phải sạch và dưỡng bằng dầu xả trước khi bắt đầu tạo kiểu. Dầu xả cũng làm mềm tóc, giúp tóc dễ chải nếu bạn có mái tóc xoăn tít. Dùng khăn thấm khô tóc sau khi gội xong. Các loại dầu xả làm mượt tóc có thể giúp bạn dễ chải thẳng tóc hơn. Với mái tóc xoăn hoặc rối, bạn hãy để dầu xả trên tóc và dùng ngón tay gỡ tóc. Rót một lượng dầu cỡ bằng đồng xu vào lòng bàn tay và xoa hai bàn tay vào nhau, sau đó vuốt lên tóc từ gốc đến ngọn. Dầu argan và dầu dừa cũng giúp bảo vệ tóc khỏi hư tổn vì nhiệt. Dưỡng ẩm cho phần tóc mà bạn định làm thẳng. Chải từ ngọn tóc lên chân tóc để ngăn ngừa gãy tóc. Chải tóc từng khu vực một để gỡ những phần tóc rối. Nếu tóc của bạn chỉ hơi gợn sóng thì chỉ riêng việc chải tóc cũng có thể làm thẳng tóc. Các bạn có mái tóc xoăn tít có thể cần sự hỗ trợ của máy sấy tóc để tóc được duỗi thẳng hoàn toàn. Với mái tóc xoăn dày, bạn nên dùng lược thưa. Với mái tóc mỏng hơn, bạn hãy dùng lược khít. Để máy sấy tóc ở mức nhiệt trung bình và vừa chải vừa thổi lên tóc. Bạn nên gắn đầu thổi để dễ điều khiển luồng gió hơn. Chải tóc từ gốc đến ngọn. Tóc của bạn sẽ thẳng hơn bình thường khi đã khô. Bạn nên để đầu máy sấy tóc cách xa tóc khoảng 2,5 cm khi sấy. Bạn không nên sấy tóc quá lâu một chỗ để tránh làm hư tổn tóc. Khi một phần tóc đã thẳng, bạn hãy chuyển sang sấy phần tóc khác. Tiếp tục như vậy cho đến khi toàn bộ mái tóc đã được duỗi thẳng. Serum làm mượt tóc sẽ giúp tóc bớt quăn và bóng mượt hơn. Rót một lượng serum nhỏ vào lòng bàn tay và thoa lên tóc từ ngọn tóc đến chân tóc. Các nhãn hiệu kem làm mượt tóc được ưa chuộng bao gồm Alterna Haircare Caviar CC Cream, Smooth ‘N Shine Hair Polisher, và Kenra Platinum Blow-Dry Spray.	Gội đầu bằng dầu gội và dùng dầu xả. Thoa dầu argan hoặc dầu dừa lên tóc để dưỡng ẩm. Chải tóc sao cho càng thẳng càng tốt. Sấy khô từng phần tóc trong khi chải. Sấy khô tóc và chải phần tóc còn lại. Thoa serum làm mượt tóc.
Nếu thấy sản phẩm khiêu dâm xuất hiện trong máy tính, dù là vô tình hay cố ý, thì bạn cũng nên bắt đầu tránh xa chúng bằng cách dọn sạch máy tính. Đầu tiên, bạn hãy xóa hết các sản phẩm khiêu dâm được lưu trên máy, sau đó thực hiện thêm một vài thao tác nữa tùy thuộc vào vấn đề mà bạn đang gặp phải: Dọn dẹp trình duyệt. Bạn hãy xóa hết bộ nhớ đệm, lịch sử duyệt web và lịch sử tìm kiếm trên Google. Nếu máy tính ghi nhớ bạn đã từng truy cập vào các trang khiêu dâm (dù là vô tình), thì nó sẽ cho rằng bạn muốn xem nội dung này nhiều hơn và sẽ hiển thị nhiều quảng cáo khiêu dâm cũng như các trang mạng không an toàn khác. Kiểm tra virus. Nếu để ý thấy quảng cáo khiêu dâm pop-up xuất hiện dù bạn đang truy cập vào những trang mạng đáng tin cậy hoặc ngay khi mở trình duyệt thì có thể máy tính của bạn đã bị nhiễm virus. Hãy liên hệ với nhân viên sửa chữa máy tính để diệt virus trên máy và cài đặt phần mềm chống virus để bảo vệ máy trong tương lai. Cẩn trọng khi dùng từ khóa tìm kiếm và truy cập vào các trang web. Có một số cụm từ thường gắn liền với sản phẩm khiêu dâm và một số trang web chứa virus sẽ điều hướng bạn tới các trang có nội dung khiêu dâm. Bạn nên bật chế độ tìm kiếm an toàn của Google để tránh các tìm kiếm không an toàn, đồng thời chỉ truy cập vào những trang web có độ tin cậy cao. Bạn có thể thiết lập kiểm duyệt mạng bằng nhiều cách để giữ bản thân và người khác tránh xa sản phẩm khiêu dâm trên mạng. Bạn có thể chặn tất cả các trang, chỉ trừ lại một vài trang dành cho người lớn, hoặc bạn cũng có thể chỉ chặn một số trang nhất định. Hãy chọn cho mình một phương pháp phù hợp: Dùng StayFocused. StayFocused là một tiện ích mở rộng cho trình duyệt Chrome, cho phép bạn quản lý các trang web có thể truy cập và lượng thời gian truy cập vào trang web đó. Tiện ích này sẽ rất hữu hiệu để kiểm soát hành vi của bản thân nếu bạn đang phải đấu tranh để chống lại sự cám dỗ của sản phẩm khiêu dâm. Hoặc bạn cũng có thể dùng ứng dụng Stop Procrastinating App để chặn truy cập mạng hoặc lọc các website không chỉ trên trình duyệt Chrome mà còn tất cả các trình duyệt khác. Ứng dụng này quản lý các trang mạng rất chặt chẽ, đồng thời đề xuất các lựa chọn cài đặt giúp người dùng tập trung tâm lý vào việc cai nghiện sản phẩm khiêu dâm. Sử dụng bộ lọc tích hợp của Microsoft. Nếu bạn đang cố gắng bảo vệ gia đình mình và dùng máy tính có hệ điều hành Window thì hãy tận dụng tính năng kiểm soát của cha mẹ (parental controls) của Microsoft. Tính năng này cung cấp các quy tắc kiểm soát hiệu quả mà bạn có thể tùy chọn thiết lập cho phù hợp với nhu cầu của gia đình. Thiết lập OpenDNS (dịch vụ phân giải DNS miễn phí) để chặn tất cả các nội dung không mong muốn trên tất cả các thiết bị trong gia đình. Dịch vụ này thường được dùng trong các nhà trường và cũng rất hữu ích đối với gia đình. Một số phương tiện truyền thông nhất định thường có xu hướng đưa bạn và những người khác tiếp cận với các nội dung nguy hiểm, không lành mạnh. Chính vì vậy, bạn cần hạn chế thời gian dành cho một số phương tiện truyền thông cụ thể. Bạn có thể dễ dàng chọn các bộ phim dựa vào đánh giá, tuy nhiên các chương trình TV sẽ khó kiểm soát hơn. Do vậy, hãy hạn chế số lượng kênh và tìm hiểu về các chương trình trước khi xem để biết nó có phù hợp với bạn và gia đình bạn hay không. Mạng internet là phương tiện khó kiểm soát nhất, do vậy, bạn nên dùng chương trình kiểm duyệt mạng hoặc hạn chế đáng kể thời gian dùng mạng internet của gia đình cũng như các trang web mà gia đình có thể truy cập. Ví dụ, bạn có biết là YouTube có tính năng lọc nội dung có thể giúp bảo vệ bạn và gia đình khỏi nội dung phim người lớn trên kênh này không? Kéo xuống cuối một trang YouTube bất kỳ, bạn sẽ thấy tùy chọn “Safety: Off” (Chế độ hạn chế: Tắt). Nhấp vào tùy chọn này và ngay lập tức YouTube sẽ trở nên an toàn hơn! Bạn hãy chuyển toàn bộ máy tính trong nhà ra khu vực sinh hoạt chung của gia đình và đặt ra quy tắc phòng nào có máy tính thì phải mở cửa. Quy tắc này sẽ giúp tất cả các thành viên trong gia đình, bao gồm bạn, cư xử trung thực và kiểm soát cám dỗ cũng như các thói quen xấu tốt hơn. Ví dụ, bạn có thể chuyển máy tính từ phòng ngủ của con trai ra một góc trong phòng khách. Một số không gian công cộng nhất định có xu hướng trưng bày những văn hóa phẩm phản cảm ở nơi dễ thấy. Tuy mỗi nơi mỗi khác, nhưng nếu thấy bản thân mình tiếp xúc với những nội dung như vậy khi ở nơi công cộng thì bạn nên suy nghĩ về việc dành thời gian ở một nơi khác. Ví dụ, khu vực trung tâm và vùng ngoại ô thành phố thường tập trung nhiều văn hoá phẩm không lành mạnh hơn những vùng khác. Nếu bạn biết là có thể mình sẽ nhìn thấy các loại văn hoá phẩm này khi lái xe hay đi bộ đi làm, hãy thử đi một con đường khác. Chúng ta thường nghe người khác khuyên nên dùng một sợi dây thun bật vào cổ tay khi muốn dừng một thói quen xấu hoặc nên đánh phạt những đứa trẻ nếu chúng không tránh xa các văn hóa phẩm không lành mạnh, tuy nhiên, ít nhất thì đối với việc xem sản phẩm khiêu dâm, bạn không nên áp dụng những cách này. Những cách nêu trên có hiệu quả bởi người bị phạt sẽ đau, khó chịu, xấu hổ và bẽ mặt vì những việc họ làm. Tuy nhiên, đối với vấn đề tình dục thì những cảm xúc này có thể dẫn tới những cảm xúc không lành mạnh khác và thậm chí khiến họ không thể sinh hoạt tình dục một cách bình thường trong tương lai. Hãy tránh dùng biện pháp tiêu cực đối với tất cả các hành vi tình dục nhiều nhất có thể, vì chúng không những không giúp hình thành thói quen tốt mà còn có thể dẫn tới xu hướng nghiện tình dục. Dù bạn đang cố giữ bản thân tránh xa sản phẩm khiêu dâm hay đang cố gắng giúp gia đình mình thì dùng các biện pháp tích cực sẽ hiệu quả hơn trong việc hình thành các hành vi như mong đợi. Ví dụ, bạn có thể thưởng cho cậu con trai đang ở tuổi vị thành niên thêm tiền tiêu vặt mỗi ngày nếu cậu ấy chơi máy tính ít hơn 5 giờ đồng hồ. Bạn cũng có thể cải thiện bản thân một cách tích cực: tự thưởng cho mình một viên kẹo mỗi ngày vì không xem sản phẩm khiêu dâm. Việc thật sự hiểu về vấn đề bạn đang gặp phải cũng vô cùng quan trọng. Đôi khi, xem sản phẩm khiêu dâm cũng không thật sự xấu như bạn nghĩ. Bạn nên xem xét tình trạng của mình dưới góc độ của một người ngoài cuộc và quyết định xem có thực sự muốn kiên trì kiểm soát tình hình không. Ví dụ, nếu con trai bạn đang gặp vấn đề với việc xem sản phẩm khiêu dâm, đó có thể chỉ là biểu hiện trong thời kỳ phát triển sinh lý. Việc tăng hưng phấn tình dục ở tuổi trẻ là bình thường và sản phẩm khiêu dâm có thể là một cách giải tỏa cảm xúc an toàn hơn so với việc nếu dừng xem sản phẩm khiêu dâm, rất có thể cậy ấy sẽ tìm đến cách giải tỏa khác. Bạn có thể không can thiệp, hoặc ít nhất là đưa ra cho cậu ấy một vài lời khuyên về việc tại sao sản phẩm khiêu dâm có thể là cái nhìn không tốt về tình dục và tại sao lại không nên để nó kiểm soát cuộc sống của mình. Nếu hành vi này khiến cậu ấy sao nhãng việc học tập và các mối quan hệ bạn bè thì bạn có thể sẽ cần phải can thiệp. Tìm hiểu để nhận biết các biểu hiện nghiện sản phẩm khiêu dâm. Nếu nghĩ rằng sản phẩm khiêu dâm đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn thì có vẻ đó là một vấn đề lớn. Cảm thấy tội lỗi, nói dối để che đậy thói quen của mình, không hài lòng với đời sống tình dục thực tại và bực bội khi sản phẩm khiêu dâm không được thừa nhận đều là những dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng.	Dọn dẹp máy tính. Thiết lập kiểm duyệt mạng internet. Chú ý đến việc sử dụng các phương tiện truyền thông. Dành thời gian thư giãn trong không gian chung của gia đình thay vì ở một mình. Điều chỉnh địa điểm công cộng bạn thường hãy tới. Tránh cải thiện bản thân bằng cách tiêu cực và sử dụng hình phạt bằng đòn roi. Tạo ra các biện pháp tích cực. Đánh giá vấn đề.
Tỏ thái độ tôn trọng chính là cách tốt nhất để bạn bắt đầu làm vừa lòng giáo viên. Hơn nữa, nếu những học sinh khác cư xử không lễ phép, bạn sẽ nổi bật lên và nhanh chóng trở thành học sinh được yêu quý. Bạn có thể thực hiện những điều dưới đây: Đừng gây mất trật tự trong giờ học. Khi thầy cô giảng bài, bạn không nên truyền giấy, nói chuyện riêng, cười đùa hoặc ra khỏi chỗ quá nhiều. Đến đúng giờ (hoặc sớm hơn) và tuyệt đối không bỏ tiết. Lễ phép khi nói năng. Khi phát biểu cần "thưa cô" hoặc "thưa thầy" và sử dụng những từ như "được không ạ", "cảm ơn". Cần chú ý có thái độ nghiêm túc khi dùng những từ ngữ trên, tránh để thầy cô cảm thấy bạn đang có ý trêu chọc họ. Giáo viên rất thích khi học sinh đặt câu hỏi vì nhiều lý do. Thứ nhất, điều đó cho thấy bạn đang chăm chú nghe giảng. Thứ hai, việc đặt câu hỏi thể hiện rằng bạn thấy giáo viên thú vị và bạn đang tận hưởng bài giảng (dù có thể thực tế không như vậy). Thứ ba, việc được hỏi khiến thầy cô cảm thấy giỏi giang và có thể giúp đỡ được học trò, và tất cả mọi người đều muốn có cảm giác như vậy. Hãy đặt câu hỏi khi bạn có thắc mắc, bạn sẽ ngày càng được thầy cô yêu quý. Ví dụ, nếu giáo viên đang giảng môn Hóa và hằng số Avogadro, hãy hỏi cách mà thầy cô ghi nhớ con số này. Lưu ý rằng bạn không nên đặt ra những câu hỏi vô nghĩa. Bạn không nên hỏi chỉ vì cảm thấy mình cần phải đặt câu hỏi. Điều đó sẽ gây phiền toái cho giáo viên và họ sẽ cho rằng bạn chỉ làm vậy để gây chú ý. Đừng hỏi những câu hỏi riêng tư hoặc những điều chỉ quan trọng với bạn. Bạn có thể hỏi về bài tập về nhà, đố vui hay bất kỳ điều gì mà không chỉ mình bạn thắc mắc, hoặc chỉ hỏi khi bạn không hiểu rõ một vấn đề nào đó. Những câu như "Chúng em cần đọc gì cho ngày mai ạ?" và "Thưa cô, có cách nào tốt hơn để ghi nhớ những điều này không ạ?" là phù hợp. Tránh hỏi những câu như "Sao em lại bị điểm kém ạ?" và "Thưa cô, theo cô thì nhóm nhạc nam nào nổi tiếng nhất hiện nay ạ?". Bạn tuyệt đối không được đặt ra những câu hỏi về đời sống tình cảm cá nhân như "Thưa cô, cô có bạn trai không ạ?". Giáo viên sẽ không vừa lòng với những câu hỏi đó và bạn có thể sẽ bị kỷ luật. Bạn có thể nghĩ rằng việc nhờ thầy cô giúp đỡ sẽ khiến họ tức giận bởi bạn không khác gì kẻ ngốc, nhưng điều này không đúng. Việc nhờ thầy cô giúp đỡ còn khiến bạn thông minh hơn trong mắt giáo viên và họ cũng cảm thấy vừa lòng. Khi đặt câu hỏi, thầy cô sẽ biết là bạn sẽ học chăm chỉ hơn và hiểu rõ nội dung bài giảng hơn. Họ cũng sẽ tự hào khi bạn đã chủ động nhờ giúp đỡ. Ví dụ, nếu vài tuần tới có một bài kiểm tra toán và bạn vẫn chưa nắm rõ cách chia phân số, hãy nhờ giáo viên giảng lại cho bạn một lần nữa và cùng làm một vài phép tính cho đến khi bạn hiểu toàn bộ vấn đề. Một ví dụ về đề xuất có thể như sau: "Thưa thầy, bài tập về nhà khó quá ạ. Không rõ vì sao em không hiểu được về các từ sở hữu. Liệu em có thể xin gặp thầy sau giờ học hoặc trong bữa trưa để thầy giảng lại theo cách nào dễ nhớ hơn được không ạ?" Bạn nên cố gắng trở thành người không gây rối và biến lớp học của mình thành nơi tốt đẹp hơn. Điều đó không chỉ dừng lại ở việc tránh gây hấn, cãi vã mà còn biết cách giải quyết các vấn đề phát sinh, ví dụ như: Bạn nhắc nhở người khác tuân thủ nội quy lớp học (theo cách không thô lỗ hoặc trịch thượng). Nếu có ẩu đả, bạn thông báo ngay cho giáo viên ở nơi gần nhất, cố gắng chấm dứt cuộc ẩu đả hoặc làm những điều phù hợp với hoàn cảnh. Bạn giúp thầy cô làm những việc như phát giấy tờ, tài liệu, photo tài liệu, giúp bạn mình trả lời câu hỏi hoặc hỗ trợ những công việc thích hợp khác. Bạn giúp đỡ bạn cùng lớp đang gặp khó khăn. Khi thấy một người bạn đang buồn bực, bạn cố gắng giúp đỡ họ. Bạn giữ cửa mở khi thầy cô giáo mang nhiều tài liệu lên lớp. Không lan truyền tin đồn thất thiệt, kể cả là những chuyện tầm phào gây sốc. Hoàn thành bài về nhà đúng hạn. Tìm kiếm tài liệu hướng dẫn học và nhờ giúp đỡ ít nhất hai tuần trước bài thi, không phải trước 2-3 ngày. Ghi chép đầy đủ. Khi thầy cô giáo thấy bạn làm việc chăm chỉ, kể cả khi bạn không phải là học sinh thông minh nhất, họ vẫn sẽ yêu quý bạn nhất.	Tôn trọng thầy cô giáo. Đặt câu hỏi. Nhờ thầy cô giúp đỡ. Trở thành một học sinh biết giúp đỡ những người xung quanh. Giữ vững phong độ học tập.
Trước khi hành động để giảm chậm nhịp tim thì bạn phải biết điểm khởi đầu của mình nằm ở đâu. Để làm việc này bạn chỉ cần bắt mạch và đếm số lần mạch đập, đơn giản bằng cách sờ vào động mạch cảnh ở cổ hay cổ tay. Bạn nhớ nghỉ ngơi và thả lỏng trước khi bắt đầu. Thời điểm tốt nhất để đếm mạch là trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng. Để bắt mạch tại động mạch cảnh bạn nhẹ nhàng đặt đầu ngón tay trỏ và ngón giữa lên một bên cổ, về phía có khí quản. Nhẹ nhàng ép ngón tay cho đến khi bạn sờ thấy mạch. Muốn có số đọc chính xác nhất thì bạn đếm số lần đập trong 60 giây. Hoặc bạn có thể đếm trong 10 giây và nhân kết quả cho sáu, hay đếm trong 15 giây rồi nhân cho bốn. Để đếm mạch ở cổ tay bạn đặt ngửa một lòng bàn tay lên. Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn của tay còn lại vào bên dưới phần gốc của ngón cái cho đến khi cảm thấy mạch. Sau khi biết được nhịp tim của mình bạn cần tìm ra vị trí của nó trên thang chia nhịp tim để phân loại tình trạng sức khỏe. Nhịp tim lúc nghỉ bình thường nên nằm giữa 60 tới 100 nhịp trên phút (bpm). Tuy nhiên nhịp tim nhanh hơn 90 bpm có thể xem là cao. Nếu nhịp tim chậm hơn 60 bpm và bạn có các triệu chứng như chóng mặt, thở hổn hển và thị giác đường hầm, khi đó bạn nên đi khám bệnh để được bác sĩ đánh giá tình trạng sức khỏe. Nhịp tim lúc nghỉ của các vận động viên có sức bền tốt là từ 40 tới 60 bpm. Tuy nhiên họ không gặp các triệu chứng xấu như chóng mặt. Kiểm tra nhịp tim trong vài ngày rồi lấy giá trị trung bình. Người có nhịp tim lúc nghỉ nhanh không gặp nguy hiểm trước mắt, nhưng về lâu dài sẽ gặp các vấn đề về sức khỏe. Trong trường hợp này bạn nên tìm cách giảm chậm nhịp tim từ từ bằng cách tập thể dục. Nhưng nếu bạn có mạch rất chậm hoặc thường xuyên có những lúc tim đập nhanh khó hiểu, đặc biệt khi những triệu chứng này đi kèm theo chóng mặt thì bạn nên đi khám bệnh. Thông thường nếu nhịp tim cao đi kèm với các triệu chứng khác thì bạn cũng nên đi gặp bác sĩ. Trước khi tới bệnh viện bạn phải cân nhắc những nguyên nhân khác khiến nhịp tim cao, chẳng hạn như uống cà phê. Đồng thời bạn phải cho bác sĩ biết nếu mình đang uống một loại thuốc khác có thể ảnh hưởng tới nhịp tim, như thuốc ức chế beta.	Tìm ra nhịp tim lúc nghỉ hiện tại. Bắt mạch. Đánh giá nhịp tim lúc nghỉ. Biết khi nào nên đi khám bệnh.
Rửa tay và chân thường xuyên để hạn chế rủi ro nhiễm nấm và vi khuẩn vốn thường gây ngứa dữ dội. Dùng xà phòng nhẹ dịu đủ để rửa sạch tay chân và ngăn ngừa nhiễm trùng. Đi tất thấm hút tốt bằng chất liệu cotton để khỏi ngứa nếu bàn chân của bạn thường đổ mồ hôi nhiều. Dùng găng tay làm bằng sợi tự nhiên như cotton để ngăn ngừa chứng ngứa. Khi mua xà phòng và bột giặt, bạn hãy chọn các sản phẩm có ghi nhãn là nhẹ dịu, không mùi, không phẩm nhuộm hoặc rất ít gây dị ứng. Các sản phẩm này ít hóa chất độc hại gây ngứa và kích ứng da. Mọi sản phẩm có nhãn “hypoallergenic” đã được thử nghiệm để dành cho da nhạy cảm và sẽ không gây kích ứng da. Chứng ngứa có thể xảy ra do một dị nguyên hoặc một tác nhân kích thích nào đó. Bạn có thể tránh tình trạng ngứa và khó chịu khi đã biết những nguyên nhân gây ngứa. Tác nhân kích thích có thể là một dị nguyên, thức ăn gây dị ứng, mỹ phẩm, yếu tố môi trường, vết đốt của côn trùng, bột giặt hoặc xà phòng mạnh. Nếu có đeo trang sức, chứng ngứa có thể là do dị ứng với các kim loại trong đồ trang sức. Nếu nghi ngờ một tác nhân kích thích nào đó, bạn hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc để xem các triệu chứng có giảm không. Khi làn da bị khô, não sẽ nhận được tín hiệu cho biết rằng cơ thể cần thêm nước. Điều này là do tình trạng mất nước thường gây ngứa. Bên cạnh đó, cảm giác ngứa có thể xảy ra nếu lớp da bên trong không đủ độ ẩm. Bạn hãy uống nước trong cả ngày và đảm bảo uống một ly nước đầy trước khi đi ngủ. Cố gắng uống ít nhất 8-12 ly nước mỗi ngày. Nếu chán uống nước trắng, bạn có thể cho thêm nước quả vào để tạo hương vị. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm chứa nhiều nước như dưa chuột, anh đào, cà chua, cần tây, ớt xanh, dưa hấu, dâu tây, dưa vàng và bông cải xanh. Chứng ngứa có thể nặng thêm nếu bạn tiếp xúc với các tác nhân kích thích tiềm tàng như các hóa chất hoặc phấn hoa. Một khi đã biết những nguyên nhân gây dị ứng – kể cả thức ăn và bụi bặm – bạn hãy cố hết sức tránh xa những yếu tố đó. Nếu không biết mình bị dị ứng với thứ gì, bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa dị ứng để được xét nghiệm và tìm ra các chất gây dị ứng. Một số thức ăn và đồ uống được biết là tác nhân gây giãn mạch - trong đó có cà phê và chất cồn - có thể làm gia tăng chứng ngứa. Tình trạng đổ mồ hôi nhiều cũng khiến chứng ngứa nặng hơn. Với việc tránh các tác nhân gây giãn mạch và các điều kiện gây đổ mồ hôi, bạn có thể hạn chế chứng ngứa và khó chịu. Các tác nhân gây giãn mạch phổ biến là cà phê, cồn, gia vị và nước nóng. Cuộc sống căng thẳng có thể khiến tình trạng ngứa nặng thêm. Việc giảm stress có thể hạn chế hoặc chữa lành chứng ngứa. Bạn có thể dùng nhiều phương pháp khác nhau để giảm stress, bao gồm trị liệu, thiền, yoga hoặc tập thể dục.	Chăm sóc bàn tay và bàn chân. Chọn xà phòng và bột giặt nhẹ hoặc “rất ít gây dị ứng” (“hypoallergenic”). Tránh các dị nguyên và tác nhân kích thích. Duy trì nước cho cơ thể. Tránh những tác nhân kích thích và dị nguyên đã biết. Tránh các tác nhân gây giãn mạch và đổ mồ hôi nhiều. Giảm stress.
Nếu bạn muốn phớt lờ ai đó bằng cách thay đổi thói quen hằng ngày của bạn, cách dễ dàng nhất đó là thay đổi tuyến đường đi của mình để không phải vô tình gặp phải người đó. Nếu bạn thường vô tình chạm trán với người đó giữa các tiết học, hãy chuyển hướng đi đến lớp để bạn không thể gặp người đó. Nếu bạn thường vô tình chạm mặt với người đó tại công ty, hãy sử dụng các lối đi khác hoặc nhà vệ sinh khác để hạn chế tiếp cận. Nếu bạn luôn gặp phải người đó ở bất kỳ đâu khi bạn đang đi bộ, hãy chuyển hướng đi sang tuyến đường dành cho xe chạy. Nếu người đó có vẻ cũng thay đổi tuyến đường đi bộ của họ để có thể gặp bạn, hãy tiếp tục thay đổi lộ trình cho đến khi họ bỏ cuộc. Cách này khá dễ dàng. Nếu bạn biết quán rượu, nhà hàng, và các công viên yêu thích của người đó thì bạn không nên đến những nơi đó. Không đáng để bạn phải hy sinh, trừ khi bạn muốn dành toàn bộ thời gian để tìm cách phớt lờ người đó khi đến những nơi này. Bạn cũng có thể tìm hiểu thời gian người đó thường đi chơi. Nếu anh ta chỉ đến nhà hàng yêu thích vào cuối tuần, và bạn thực sự muốn đến nhà hàng đó, bạn có thể đi vào các ngày trong tuần. Nếu người đó chỉ đến một quán rượu cụ thể vào giờ hạ giá, bạn có thể đến đó vào buổi tối. Nếu người đó thích ăn thịt, hãy đến các nhà hàng chay trong khu vực bạn ở. Nếu người đó ghét nhạc jazz, hãy tìm nơi có hoà nhạc jazz trong khu vực. Nếu “kẻ thù không đội trời chung” của anh ta là một trong những người bạn của bạn thì buổi tiệc do người bạn đó tổ chức sẽ là nơi hoàn hảo để bạn thoát khỏi người bạn muốn lờ đi. Bằng cách thường xuyên đến những nơi người đó sẽ không bao giờ đến, bạn không chỉ phớt lờ họ, mà bạn còn tìm được những nơi mới hơn, hay hơn và hoàn toàn không có hình bóng của người đó để có thể tụ tập bạn bè.	Tìm một lộ trình đi bộ mới. Tránh đến những nơi mà người đó thích đến. Hãy đến những nơi mà người đó sẽ không bao giờ đến.
Nếu bạn bị ám ảnh bởi ai đó thì dành thời gian với người khác là cách tốt nhất để thay đổi. Tất cả năng lượng dồn vào đối tượng ám ảnh bạn sẽ được dành hết để tìm hiểu một người khác. Đăng ký một lớp học, xã hội hóa tại công viên chó cưng, hoặc tìm hiểu bạn mới quen. Trở nên thân thiết với người khác giúp bạn nhận ra thế giới này còn nhiều thứ thú vị hơn là nỗi ám ảnh của bạn. Tránh so sánh người mới với người ám ảnh bạn. Cố gắng tận hưởng cá tính riêng biệt của mỗi người thay vì so sánh họ. Cho dù nỗi ám ảnh không phải là một người thì việc gặp bạn mới cũng có nhiều ích lợi. Họ sẽ giới thiệu cho bạn những quan điểm và suy nghĩ bạn chưa từng nghĩ đến trước đây. "Thử điều mới" dường như giải pháp cho mọi vấn đề vì nó thật sự hiệu quả. Học kỹ năng mới hoặc làm tốt hơn trong các hoạt động có thể kích hoạt não bộ và tạo sự thay đổi trong quan điểm, điều này giúp bạn thoát khỏi lối mòn. Không để nỗi ám ảnh kiểm soát bạn bằng cách dành thời gian vào việc khác, bất kỳ việc gì không liên quan đến ám ảnh. Ví dụ, nếu bạn bị ám ảnh bởi người ghét đi đến bảo tàng mỹ thuật và xem phim nước ngoài thì bây giờ là cơ hội để bạn tham gia những hoạt động đó. Nếu bạn bị ám ảnh bởi chủ thể cụ thể nào đó, thử tìm hiểu một điều gì đó hoàn toàn khác để thay đổi. Nếu nỗi ám ảnh tác động tới thói quen của bạn, chẳng hạn như đi làm trên con đường cũ đã từng đi với người yêu cũ, thì giờ là lúc thay đổi mọi thứ. Phản ánh đúng hiện tại: bạn cần phá vỡ thói quen nào để không bị ám ảnh? Bạn hoàn toàn có thể trả lời câu hỏi này. Thực sự nỗ lực để thay đổi thói quen—ban đầu mọi chuyện khá khó khăn, nhưng bạn sẽ nhận ra sự thay đổi sớm thôi. Sau đây là một số thay đổi có thể giúp bạn giải tỏa tâm lý: Đi đường khác đến trường hoặc chỗ làm Tập luyện ở câu lạc bộ khác hoặc đi tập vào ngày khác để tránh gặp người ám ảnh bạn. Thay vì kiểm tra thư điện tử và trang web ưa thích khi vừa thức dậy, hãy bắt đầu ngày mới bằng cách tập thiền, đi bộ hoặc dẫn chó đi dạo. Đi tập thể thao ở địa điểm khác vào cuối tuần Nghe thể loại nhạc khác khi làm việc Nếu bạn mệt mỏi khi bị nỗi ám ảnh kiểm soát suy nghĩ và thói quen, hãy giành lại quyền kiểm soát bằng cách tạo ra thay đổi cá nhân. Nghe có vẻ to tát nhưng đôi khi bạn cần thay đổi mọi thứ để thể hiện rằng bạn vẫn có khả năng thực hiện điều đó. Chọn một thứ liên quan tới nỗi ám ảnh và làm mới nó. Có thể đối với bạn, làm mới nghĩa là thay đổi diễn mạo. Nếu bạn nuôi tóc dài vì nghĩ rằng người ám ảnh bạn thích điều này, vậy thì tại sao không thay đổi? Cắt tóc ngắn hoặc đổi phong cách mà không liên quan gì đến người kia. Nếu bạn dành thời gian truy cập vào một trang web thì có lẽ đây là lúc để làm mới phòng riêng hoặc phòng làm việc. Sắp xếp lại nội thất và mua những thứ mới. Dọn bàn làm việc và treo thêm tranh. Loại bỏ những thứ gợi nhớ về điều bạn không muốn nghĩ tới, bao phủ bản thân bằng những thứ mang tính khích lệ. Đôi khi nỗi ám ảnh quá lớn khiến bạn không thể tự mình vượt qua. Nếu không thể kiểm soát nỗi ám ảnh và ảnh hưởng tới niềm vui của bạn, hãy đặt lịch gặp bác sĩ chuyên khoa. Chuyên gia tư vấn có thể cung cấp cho bạn công cụ để giành lại quyền kiểm soát suy nghĩ và cuộc sống. Nếu bạn có những suy nghĩ hoặc hành động lập đi lập lại, có thể bạn bị mắc chứng rối loạn lo âu có tên gọi rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD). Trong trường hợp này, điều quan trọng là trao đổi để được giúp đỡ điều trị bằng liệu pháp và thuốc chuyên trị cho hội chứng này.	Củng cố mối quan hệ với người khác. Theo đuổi lợi ích mới. Thay đổi thói quen hàng ngày. Làm mới cuộc sống. Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa.
Khóc được xem là sự bùng nổ của cảm xúc ở hầu hết trường hợp. Thông thường, khóc là biểu hiện của nỗi buồn hay mất mát, nhưng cũng có trường hợp khóc vì hạnh phúc. Đôi khi, người ta cũng chảy nước mắt vì cười nhiều do tác động của sự hài hước. Vì thế cho nên bạn cần xem xét kĩ những dấu hiệu để xác định ngữ cảnh phù hợp của hành vi này. Cũng có lúc người ta khóc một cách gượng ép để lôi kéo lòng thương cảm hoặc toan tính điều gì đó. Trường hợp này gọi là "nước mắt cá sấu", đây là câu thành ngữ rút ra từ câu chuyện về một con cá sấu giả vờ khóc khi săn mồi. Bạn có thể nhận thấy điều này nếu người đó cau mày lại thành hình chữ V, mắt mở to, môi mở ra hay mím lại. Khoanh tay cũng là một tín hiệu chứng tỏ người đó đang nổi giận và giữ khoảng cách. Khi cảm thấy lo lắng con người thường chớp mắt nhiều hơn, cơ mặt co dãn liên tục và môi bất giác mím lại. Những người đang lo lắng thường đứng ngồi không yên, tay chân luôn cảm thấy thừa thãi. Sự bồn chồn còn thể hiện qua động tác nhịp chân hoặc rung đùi. Người ta thường cười gượng gạo, quay đi và nhìn chỗ khác khi cảm thấy ngượng. Nếu ai đó cứ nhìn xuống thì hẳn họ đang ngượng ngùng, bẽn lẽn hay xấu hổ. Con người cũng có xu hướng nhìn xuống khi cảm thấy giận dữ hoặc đang cố kìm nén cảm xúc. Khi người ta cứ liếc nhìn mặt đất thì có thể người đó đang có suy nghĩ hoặc cảm giác không thoải mái. Con người thường thể hiện sự tự hào bằng tư thế ngẩng cao đầu, chống tay lên hông và nở một nụ cười nhẹ.	Khóc. Giận dữ hoặc đe dọa. Lo lắng. Biểu hiện của sự bối rối. Nhận biết dấu hiệu của sự tự hào.
Đa số chúng đều như vậy vì chó rất thích khám phá nơi mình đang đi qua, đặc biệt là những nơi nhộn nhịp và đông người như công viên. Loài chó cũng sẽ lặp lại hành động khi chúng được khen thưởng sau hành động đó. Trong trường hợp này, việc kéo dây xích để chạy lên trước sẽ tạo ra phần thưởng vì chúng biết rằng làm như vậy sẽ được đi tới nơi mình muốn nhanh hơn. Một khi chó đã bình tĩnh lúc đeo xích, hãy dắt nó ra ngoài. Điều này giống như sự khởi động lại tất cả những gì khiến chó phấn khích, vì đây là lúc nó thật sự được đi dạo. Để đảo ngược tình thế bạn hãy dành ra thật nhiều thời gian cho việc này. Dắt chó ra ngoài, đóng cửa, dừng lại, sau đó lại quay trở vào nhà. Lặp đi lặp lại đến khi cả hai đều cảm thấy chán, khi ấy những hứng thú về việc kéo dây xích để chạy trước của chú chó sẽ không còn vì biết đâu lại chỉ quanh quẩn ở nhà như ban nãy. Sẽ hiệu quả nhất nếu bạn dành nhiều thời gian và sẵn sàng tâm lí rằng những điều bạn chuẩn bị không thực sự dẫn tới kết quả như bạn muốn. Đeo xích cho chó và chậm rãi dắt nó ra khỏi nhà. Ngay khi nó bắt đầu kéo, đứng yên lại một chỗ. Giữ chặt dây nhưng không cố kéo chó lại phía bạn. Nếu chó cần tập thể dục, cho nó chơi bóng trong sân để giải tỏa bớt năng lượng trước khi đi dạo. Nếu trong quá trình huấn luyện lại bạn để chú chó thành công trong việc kéo chủ đến công viên thì chắc rằng bạn cần phải thực hiện lại mọi thứ từ đầu. Khi chó quay đầu lại nhìn về phía bạn, hãy khuyến khích nó " Giỏi lắm!" sau đó tiếp tục bước tới trước. Lặp lại khoảng 3 đến 4 lần, cho chó một ít thức ăn như phần thưởng. Khi chó kéo bạn đi tới, dừng lại và dẫn chó đi theo hướng ngược lại. Nếu nó vẫn tiếp tục chạy lên dẫn đầu, hãy dừng lại và tiếp tục chuyển hướng. Thông điệp bạn muốn nhắn với chó chính là nếu tiếp tục kéo, nó sẽ không được đi tới trước nữa, nhờ đó chú chó sẽ không còn động lực để kéo. Đối với phương pháp này, khi chó cố kéo bạn đi nhanh hơn, kết quả nhận được là bạn dừng lại, nghĩa là nó cũng không được di chuyển nữa. Rất nhanh sau đó, chó sẽ nhận ra rằng bạn chính là người duy nhất nắm quyền di chuyển. Bạn kiểm soát thời gian, nơi chốn và cả tốc độ. Một khi quy định được thiết lập, chó sẽ không còn kéo bạn đi nữa. Sẽ mất khá nhiều thời gian để bạn thay đổi hành vi này của chó. Huấn luyện đều đặn hằng ngày nhưng đừng hi vọng rằng chó sẽ thay đổi trong vòng một tuần. Cần nhiều thời gian hơn để chó hiểu được thông điệp bạn gửi và làm theo thông điệp đó. Sau một tháng huấn luyện như vậy, có thể chú chó sẽ không còn kéo bạn tới trước khi đi dạo nữa. Tương tự, không huấn luyện trong thời gian quá lâu. Chúng ta cần thời gian và sự lặp đi lặp lại các buổi tập ngắn. Không dắt chó đi quãng đường dài với phương pháp này vì chó sẽ nhanh chóng mệt và chán với việc huấn luyện.	Hiểu rằng tại sao chó lại kéo dây xích. Chấm dứt sự phấn khích khi đi dạo. Dạy chó ngừng việc kéo dây xích để chạy trước. Củng cố những hành vi tích cực. Dùng phương pháp thay thế nếu bạn không thành công. Dành thời gian cho việc huấn luyện.
Không quan trọng bạn muốn giảm béo ở đâu, bạn sẽ cần giảm trọng lượng tổng thể của mình. Giảm bớt lượng calo hàng ngày sẽ giúp bạn làm điều đó. Giảm lượng calo ăn vào hàng ngày xuống còn khoảng 500 calo. Việc này sẽ giúp bạn giảm được từ 0.5 đến 1 kg cân nặng mỗi tuần. Cắt giảm quá nhiều lượng calo có thể dẫn đến việc giảm cân chậm và thiếu hụt dưỡng chất vì bạn không ăn đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Viết nhật ký ăn uống hoặc dùng một ứng dụng ghi lại nhật ký ăn uống để giúp bạn đếm lượng calo mà bạn đang ăn vào hàng ngày. Rồi trừ đi 500 calo để tìm ra lượng thực phẩm bạn cần ăn để giúp bạn giảm cân. Trái cây và rau quả có lượng calo thấp và rất nhiều chất xơ, vitamin và chất khoáng. Ăn một nửa bữa ăn thông thường và ăn thêm trái cây hoặc rau quả có thể dễ dàng giúp bạn giảm lượng calo thu nạp vào cơ thể hàng ngày. Lượng thức ăn được khuyến nghị thường là từ 5-9 khẩu phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Khi bạn ăn những thức ăn này vào mỗi bữa ăn chính và phụ, bạn sẽ ăn được lượng thức ăn được khuyến nghị. Một phần trái cây là khoảng 1/2 chén (đã cắt) hoặc 1 miếng nhỏ. Một phần rau quả là 1 hoặc 2 chén xà lách. Ngũ cốc nguyên hạt (ngũ cốc có chứa cám, mầm và nội nhũ) chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất cần thiết khác. Khi bạn chọn ăn những món ngũ cốc, hãy nhắm chọn loại sử dụng 100% ngũ cốc nguyên hạt. Chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt như: 100% lúa mì nguyên hạt dùng làm mì hoặc bánh mì, gạo lứt, yến mạch nguyên hạt, cây diêm mạch hoặc lúa mạch. Cacbon-hiđrat đã tinh chế (thức ăn làm với bột mì trắng hoặc đã được chế biến quá nhiều) cho lượng dưỡng chất rất ít. Chất xơ cũng làm chậm quá trình tiêu hóa, làm cho bạn thấy no lâu và cho cơ thể bạn thời gian lâu hơn để hấp thụ chất dinh dưỡng. Protein không béo rất cần thiết cho ăn kiêng, nhưng còn quan trọng hơn với chế độ ăn kiêng giảm béo. Protein không béo đã được chứng minh giúp cho bạn cảm thấy thỏa mãn lâu hơn khi so sánh với các dưỡng chất khác như cacbon-hiđrat. Ăn từ 85-115 gr lượng protein cho mỗi bữa ăn chính hoặc phụ. Phần ăn này tương tự như kích thước nắm tay người lớn hoặc một bộ bài. Những loại thức ăn bạn nên thử: các loại bơ sữa ít béo, hải sản, thịt bò ít béo, gia cầm, trứng, rau đậu và đậu phụ. Nước rất quan trọng trong việc giữ cho các chức năng của cơ thể bạn hoạt động bình thường. Hơn nữa, làn da đủ nước sẽ ít có khả năng bị chảy xệ hoặc xuất hiện vết nhăn. Nhắm tới mục tiêu uống ít nhất 8 ly nước hàng ngày. Một số người có thể cần tới 13 ly hàng ngày. Việc này sẽ tùy thuộc và trọng lượng, giới tính và độ hoạt động của từng người. Nước cũng làm giảm khả năng thèm ăn. Khát nước và thiếu nước có thể cảm thấy như đói bụng và làm bạn ăn nhiều hơn lượng cần ăn. Tốt nhất nên uống nước và các loại đồ uống không ngọt thay vì các loại nước ngọt như nước trái cây bỏ đường và nước ngọt có ga. Nước ngọt thường chứa nhiều calo dư thừa. Tránh các loại nước làm bạn mất nước. Bao gồm tất cả những thứ có chứa cafêin, như nước tăng lực có ga và cà phê, và các loại rượu bia có cồn.	Giảm lượng calo ăn vào hàng ngày. Ăn thật nhiều trái cây và rau quả. Đổi sang ăn các loại cacbon-hiđrat tốt cho sức khỏe hơn. Ăn cái loại protein không béo. Uống nhiều nước.
Bạn nên trao đổi với chuyên gia y tế trước khi cho bé ăn thức ăn đặc. Bác sĩ sẽ xác định xem em bé đã đủ khả năng để dung nạp thức ăn đặc chưa. Thời điểm này là lúc bạn có thể hỏi bác sĩ những điều còn thắc mắc về việc cho trẻ ăn thức ăn đặc. Trong một số trường hợp, đường ruột của em bé có thể chưa phát triển đầy đủ hoặc trẻ chưa biết no, dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều. Bạn đừng cho trẻ nhũ nhi ăn thức ăn đặc trước khi bác sĩ xác định là đã thích hợp. Hệ tiêu hóa của em bé chưa sẵn sàng xử lý bột ngũ cốc cho đến khi được khoảng 6 tháng tuổi. Nếu bạn cho trẻ ăn bột quá sớm, rủi ro trẻ bị hóc hoặc hít bột vào phổi sẽ cao hơn. Việc tiếp xúc với ngũ cốc sớm cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng dị ứng ở trẻ. Trẻ thường sẵn sàng tập ăn bột khi được 4 tháng tuổi. Bác sĩ sẽ giúp bạn quyết định điều tốt nhất cho trẻ. Bạn có thể cho em bé tập ăn bột trước 4- 6 tháng tuổi nếu trẻ mắc chứng trào ngược, nhưng bạn cần phải trao đổi trước với bác sĩ nhi khoa. Trẻ cũng phải biết ăn bột bằng thìa trước khi bạn đưa bột ăn dặm vào chế độ ăn của trẻ. Trẻ được cho ăn thức ăn đặc quá sớm có thể bị thừa cân. Ngoài việc đã đúng độ tuổi, em bé cũng phải đạt được các mốc phát triển nhất định trước khi bạn cho trẻ làm quen với ngũ cốc. Trẻ phải có khả năng ngồi dựa, điều khiển được đầu và cổ, có thể chống khuỷu tay và nhấc mình lên trong tư thế nằm, cho tay hoặc đồ chơi lên miệng, biết nhoài người về phía trước và há miệng đòi ăn khi đói hoặc khi thèm ăn. Nếu con của bạn đã được 6 tháng tuổi nhưng chưa đạt được các mốc phát triển đó, có thể bạn nên khoan cho em bé làm quen với bột ăn dặm. Quan trọng là em bé phải đạt đến các mốc phát triển trên, vì điều này đảm bảo rằng trẻ có thể nuốt được bột một cách an toàn. Trẻ nhũ nhi còn có phản xạ tự nhiên là đẩy ra, khi đó lưỡi của trẻ nâng lên và đẩy ra bất cứ vật gì đặt giữa hai môi trẻ. Phản xạ này thường sẽ hết khi trẻ được 4-6 tháng tuổi. Bạn sẽ rất vất vả và khó khăn khi cho trẻ ăn bằng thìa khi phản xạ này ở trẻ vẫn còn.	Gặp bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ tổng quát. Chờ cho đến khi trẻ đủ 4 đến 6 tháng. Đảm bảo em bé phải đạt đến các mốc phát triển cần thiết.
Click vào Pokéball đỏ và trắng ở chính giữa cuối màn hình. Tính toán những Pokémon nào mà bạn muốn nhân đôi và Pokémon nào bạn muốn tiến hóa. Ví dụ, nếu bạn có hai Pikachu, một con có 21 CP và con kia có 11 CP, có lẽ bạn muốn giữ/tiến hóa con có 21 CP và gửi đi con có 11 CP. Con nào có nhiều CP và HP hơn sẽ mạnh hơn trên đấu trường. Chiến thuật này có hiệu quả nhất đối với loài Pokémon mà bạn có thể bắt được nhiều (như Pidgey hay Rattata). Nếu bắt được hai Pokémon hiếm hơn, bạn có thể để dành chúng mà không gửi cho giáo sư Willow. Khi gửi một Pikachu cho giáo sư Willow, bạn sẽ nhận được kẹo Pikachu. Bạn không thể lấy lại con Pikachu đó khi đã gửi. Đừng gửi Pokémon đi nếu đó là Pokémon cuối cùng của bạn, vì nếu thế bạn sẽ không còn Pokémon nào để tiến hóa! Bạn sẽ có một viên kẹo cho mỗi Pokémon gửi đến giáo sư Willow.	Mở ứng dụng. Click vào nút Pokémon. Xem danh sách Pokémon. Click vào Pokémon mà bạn muốn gửi đi. Trên màn hình tiểu sử của Pokémon, bạn hãy kéo xuống đến khi nhìn thấy nút màu xanh ghi “Transfer” (gửi). Nhấn vào nút Transfer ghi “yes” để xác nhận bạn muốn gửi.
Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây khô miệng. Nhấp một ngụm nước cũng giúp giảm chứng khô miệng gây ra do bệnh hoặc do tác dụng phụ của thuốc. Các bác sĩ khuyến nghị mỗi ngày nên uống 8-12 cốc nước, mỗi cốc 240 ml để bổ sung đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên, quá nhiều nước sẽ hòa tan lớp màng nhầy trong miệng và khiến triệu chứng khô miệng nặng thêm. Nếu cảm thấy phải uống quá nhiều nước mới có thể làm dịu cơn khô miệng, bạn nên hỏi bác sĩ về những cách khác. Ngoài cách nhấp một ngụm nước, bạn có thể ngậm đá viên trong miệng (không nhai) để giảm khô miệng. Caffeine là chất lợi tiểu, có nghĩa là nó kích thích tình trạng mất nước. Do đó, caffeine sẽ khiến triệu chứng khô miệng trở nặng. Bạn nên uống nhiều nước nhưng cần tránh uống cà phê, trà, một số loại soda nếu bị khô miệng. Thức ăn chua kích thích tuyến nước bọt nên rất có ích khi bạn bị khô miệng. Một số thực phẩm chua (ví dụ như hoa quả họ cam) còn chứa nhiều vitamin C. Lưu ý, quá nhiều axit từ thực phẩm chua có thể gây hại men răng, tăng nguy cơ sâu răng. Để giảm nguy cơ này, bạn nên nhấp một ngụm nước sau khi ăn đồ chua. Khả năng nuốt thức ăn cứng cũng bị ảnh hưởng nếu bạn bị khô miệng. Thêm nguyên liệu dạng lỏng như sốt hoặc nước dùng thịt vào món ăn có thể giúp thức ăn cứng trở nên dễ nuốt hơn. Những thực phẩm này không cần nhai nhiều và dễ nuốt hơn thực phẩm khô, giòn và dai như thịt dai và bánh mì giòn. Bạn nên ăn thực phẩm mềm như: Sữa chua Bánh Pudding Hoa quả đóng hộp Rau củ nghiền Món đút lò có nguyên liệu nước dùng hoặc sốt Ngũ cốc cắt nhỏ như bột yến mạch Súp và món hầm Sinh tố hoa quả Thịt được chế biến mềm như thịt gà luộc Miệng khô thiếu nước bọt có thể gây đau hoặc khó nuốt thức ăn. Uống một ít nước khi ăn có thể giúp bạn dễ nuốt thức ăn hơn và bổ sung thêm nước. Bạn có thể uống một ngụm nước, ăn một miếng rồi lại uống một ngụm nước.	Uống nhiều nước. Tránh hoặc hạn chế đồ uống chứa caffeine. Ăn thức ăn chua. Thêm sốt và nước thịt vào món ăn. Ăn thức ăn mềm, ẩm. Nhấp một ngụm nước khi ăn.
Nếu bạn tôn trọng đối phương, bạn phải coi như hai người ở cùng một đội. Bạn phải suy nghĩ trên tinh thần cả nhóm trong khi đưa ra quyết định chung và phải luôn nghĩ đến đối phương khi bạn tự mình đưa ra quyết định nào đó. Hãy coi mình và đối phương đều đang nỗ lực để đạt được mục tiêu chung, đó là động lực để cả hai mạnh mẽ hơn thay vì cảm thấy như cả hai có những mong muốn và nhu cầu đối ngược nhau.Coi hai người là một thể thống nhất, lúc đó bạn mới có thể thực sự thể hiện được sự tôn trọng mà đối phương đáng được nhận. Khi bạn và đối phương ra ngoài xã hội, bạn nên coi cả hai là một thể thống nhất. Mặc dù hai người không thể luôn có cùng quan điểm với nhau về mọi thứ, nhưng hai người nên đối xử với nhau với thái độ mềm mỏng và tôn trọng cũng như cùng đưa ra quyết định có thể hỗ trợ người kia. Mặc dù hai người không phải lúc nào cũng có cùng suy nghĩ, bạn vẫn có thể tập nói bắt đầu bằng “Chúng ta” khi cần đưa ra quyết định cùng nhau thay vì chỉ luôn bắt đầu bằng ngôi thứ nhất “Anh/Em...” Bạn không phải lúc nào cũng có cùng quan điểm với người bạn đời của mình, đó là chuyện rất bình thường. Tuy vậy, khi đã nảy sinh những khác biệt thì cả hai cần thảo luận dựa trên tinh thần tôn trọng. Nếu bạn nói những câu kiểu như “Ý kiến đó chẳng ra làm sao...” hoặc “Em không nghĩ là anh lại muốn làm như thế đấy...” sẽ khiến đối phương của bạn tức giận và phản bác lại ngay do đó không thể có một cuộc trò chuyện hiệu quả được. Thay vì vậy, hãy dành thời gian lắng nghe đối phương và cư xử đúng mực khi đối phương trình bày quan điểm của mình. Hãy nhớ rằng nếu bạn bắt đầu bằng thái độ hung hăng và tức giận thì đối phương sẽ hiếm khi chia sẻ ý kiến của họ hoặc sẽ không thể có bất cứ thỏa hiệp nào. Thay vì hạ mình hoặc ích kỷ khi bạn bất đồng ý kiến, hãy tập trung vào thể hiện bằng cách nói khác bắt đầu bằng ngôi thứ nhất, ví dụ “Anh hiểu vì sao em hành xử như vậy...” hoặc “Anh không nghĩ đó là giải pháp thích hợp nhất với hoàn cảnh hiện giờ...” Hãy nhớ rằng cách bạn bày tỏ cũng quan trọng như điều bạn nói. Khi bạn tiến xa hơn trong một mối quan hệ, bạn sẽ phát hiện ra mình và đối phương có nhiều khác biệt rất lớn. Có thể họ là một người cực kỳ sạch sẽ ngăn nắp trong khi bạn lại rất bừa bộn, có thể bạn sống hướng ngoại trong khi họ lại khá e dè. Mặc dù bạn có thể thay đổi chút ít để phù hợp với nhau, nhưng bạn không thể thay đổi hoàn toàn, và bạn phải học cách chấp nhận và tôn trọng sự khác biệt đó nếu bạn muốn thực sự tôn trọng đối phương. Đương nhiên nếu bạn là người cực kỳ bừa bộn và đối phương lại quá ư sạch sẽ, thì bạn phải tôn trọng những giới hạn của họ, phải dọn dẹp những nơi mình sử dụng trong nhà mặc dù có thể bạn không thể nào đạt được đúng theo tiêu chuẩn của họ. Nếu có những khác biệt ở đối phương khiến bạn khó chịu mà bạn biết mình khó có thể thay đổi, ví như họ yêu chú cún đến mức ám ảnh thì bạn cũng nên tôn trọng và học cách chung sống nếu bạn vẫn muốn duy trì một mối quan hệ tốt đẹp. Để tôn trọng đối phương, bạn phải để họ biết rằng họ đang làm rất tốt. Bạn không thể lúc nào cũng cằn nhằn với họ hoặc cứ thể hiện thái độ tiêu cực với những vấn đề bạn nhìn thấy nếu không thì bạn không thể sống hạnh phúc với nhau được, dù là khi đối phương động viên khi bạn có một ngày tồi tệ, nấu một bữa ăn bất ngờ hay họ luôn tận tâm và rộng lượng, hãy dành thời gian để đối phương thực sự biết rằng họ có ý nghĩa như thế nào với bạn. Đó cũng chính là nói “Cảm ơn em” và cụ thể hơn, viết vào một mẩu giấy nhắn yêu thương hoặc chỉ cần dành thời gian ghi nhận những cử chỉ tích cực của họ. Nếu bạn không bao giờ ghi nhận những điều tốt đẹp mà đối phương đã dành cho mình, họ sẽ coi đó là dấu hiệu của sự không tôn trọng vì thái độ đó giống như bạn coi đó là lẽ dĩ nhiên. Tôn trọng bản thân sẽ xây nên nền móng cho một mối quan hệ tốt đẹp và cho cả một cuộc sống tốt đẹp nói chung. Hãy chăm sóc cơ thể mình, tránh những hành vi khiến bạn mất đi sự tôn trọng với chính bản thân mình ví dụ như lạm dụng chất cồn hoặc cư xử thô lỗ với người lạ, hãy luôn là chính mình ở trạng thái tốt đẹp nhất. Nếu bạn không thể có được nền tảng đó, bạn rất khó có thể tôn trọng người bạn đời của mình và bạn có thể trở thành nạn nhân của những người không tôn trọng bạn. Thực hành tôn trọng bản thân mình. Theo kinh nghiệm, hãy hỏi bản thân sẽ như thế nào nếu bạn đối xử với người bạn thân nhất của mình theo cách đó, ví dụ “Liệu mình có nói với người bạn thân của mình rằng cô ấy là một kẻ thất bại không?” Nếu bạn không định nói như vậy, thì đừng bao giờ nói và làm như thế với bản thân mình. Hãy trở thành người bạn tốt nhất của chính mình. Một cách khác để tôn trọng đối phương đó là có thể thỏa hiệp trong những vấn đề bạn không đồng tình. Khi hai bạn cùng nhau đưa ra quyết định, điều quan trọng nhất là đầu tiên cả hai người cùng phải lắng nghe nhau và chắc chắn bạn đã hiểu chính xác quan điểm của đối phương về vấn đề đó. Sau đó, bạn hãy thảo luận về những điểm có lợi và bất lợi của vấn đề một cách tôn trọng và tìm ra giải pháp khiến cả hai đều thoải mái nếu có thể. Khi đã đạt được thỏa hiệp rồi, bạn sẽ nhận ra rằng cảm giác cả hai được vui vẻ sẽ tốt hơn nhiều cảm giác mình là người đúng. Hãy học cách kiểm soát chiến trường của mình và quyết định khi nào nên để đối phương đạt được những gì họ muốn và khi nào bạn bày tỏ mong muốn đạt được điều gì đó, mặc dù sau đó bạn vẫn có thể yêu cầu họ chính xác chuyện này. Nếu đó là những quyết định nhỏ hơn như nên đi ăn ở đâu thì tốt nhất bạn nên thay phiên nhau quyết định. Nếu bạn và đối phương muốn tôn trọng lẫn nhau, bạn phải thể hiện được trách nhiệm với nhau. Điều đó không chỉ là lời xin lỗi khi bạn làm sai mà bạn cần nhận thức được những lần bạn không tôn trọng đối phương, và đối phương cũng hiểu được những lần dù lớn dù nhỏ cô ấy cũng đã không tôn trọng bạn. Miễn là cả hai người đều tự nhận thức và hiểu được nếu hai người không tôn trọng nhau thì sẽ ra sao và sẵn sàng chịu trách nhiệm với hành vi của chính mình thì cả hai sẽ có một mối quan hệ lâu dài và tốt đẹp. Ví dụ, nếu bạn về nhà muộn quá hai tiếng mà không gọi điện thông báo cho người vợ đang rất hào hứng cho buổi hẹn hò của hai người ở nhà, bạn hiểu rằng bạn đã không tôn trọng đối phương và bạn cần chịu trách nhiệm cho hành động mình đã làm. Ví dụ, nếu vợ bạn mời một người bạn đi cùng bạn tham gia vào một sự kiện đã định ngày trước, thì cô ấy phải chịu trách nhiệm cho hành động không tôn trọng bạn. Miễn là cả hai người đều phải kiểm điểm và giữ cân bằng cho mối quan hệ của mình và thoải mái thảo luận về những lỗi lầm của bạn thì chính xác bạn đang đi đúng hướng.	Hãy coi hai bạn là những đối tác thực thụ. Nếu bạn không đồng tình với đối phương, hãy thảo thuận tình hình một cách tôn trọng. Hãy học cách rộng lượng và tôn trọng sự khác biệt. Ghi nhận những đóng góp của đối phương. Hãy tôn trọng chính bản thân mình. Học cách thỏa hiệp. Hãy thể hiện trách nhiệm với nhau.
Thường xuyên rửa tay sẽ giúp bạn giữ gìn vệ sinh, tuy nhiên, hành động này cũng có thể khiến da tay của bạn trở nên khô ráp. Tìm mua xà phòng dành cho da nhạy cảm và có chứa các thành phần dưỡng ẩm chẳng hạn như dầu jojoba hoặc dầu oliu vì chúng giúp nuôi dưỡng và chữa lành làn da khô ráp của bạn. Tránh sử dụng nước rửa tay khô có chứa cồn hoặc glycerine vì chúng sẽ gây khô da. Thay thế sữa tắm hoặc xà phòng tắm thông thường bằng sản phẩm có chứa thành phần dưỡng ẩm để không gây tổn hại cho đôi tay của bạn khi phải tắm rửa thường xuyên. Nước quá nóng có thể khiến da bạn bỏng rát và làm khô da tay của bạn. Nó sẽ không thực sự gây "phỏng da", nhưng nếu da trở nên ửng đỏ khi ngâm trong nước thì điều này có nghĩa là nước quá nóng. Nước rửa bát là một trong những dạng xà phòng có chất tẩy mạnh và dễ gây kích ứng cho bàn tay. Khi bạn rửa bát, đặc biệt vào mùa đông, tốt nhất là bạn nên đeo găng tay cao su để giữ cho bàn tay không bị ướt. Phương pháp này thật sự hữu dụng nếu bạn thường phải ngâm bàn tay trong nước. Nếu bạn thường phải ra ngoài, hãy thực hiện bất kỳ biện pháp nào có thể giúp bạn duy trì sự mềm mại cho bàn tay ngay cả khi bạn đang phải đối mặt với điều kiệm thời tiết khắc nghiệt. Vào những tháng mùa thu và mùa đông, hãy đeo găng tay để bảo vệ tay trước gió. Bàn tay của bạn cũng dễ bị hư tổn dưới tác hại của ánh nắng mặt trời như các bộ phận khác của cơ thể. Và sự thật là hầu hết mọi người đều không muốn phải đeo găng tay trong mùa hè, do đó, bạn có thể thay thế bằng kem chống nắng. Hãy tìm mua kem chống nắng có độ SPF càng cao càng tốt. Nếu bạn thường phải hoạt động dưới trời nắng, bạn không nên tìm mua sản phẩm có độ SPF thấp hơn 20. Nếu bạn không uống đủ nước, làn da của bạn sẽ bị khô. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò khá quan trọng đối với sức khỏe của làn da, vì vậy, bạn cần phải uống ít nhất là 8 cốc nước, hoặc 2 lít nước mỗi ngày. Rượu bia có thể khiến cơ thể bị mất nước, và kết quả là hình thành tình trạng khô da. Nếu da của bạn khá khô ráp, hãy tránh uống quá nhiều rượu bia.	Sử dụng xà phòng rửa tay dịu nhẹ và có chiết xuất từ thiên nhiên. Tránh sử dụng nước quá nóng. Sử dụng găng tay cao su khi rửa bát. Đeo găng tay khi đi ra ngoài. Bôi kem chống nắng. Cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Với phương pháp này, bạn sẽ chỉnh sửa Registry. Dù là giải pháp cho nhiều phiên bản Windows nhưng phương pháp này sẽ không có tác dụng ngay với Windows 10 Home. Để có hiệu lực, trước hết bạn phải chạy Chrome Canary để thay đổi trên Registry được ghi nhận. Tiếp đến, bạn có thể giữ lại cả Chrome và Chrome Canary hoặc gỡ bớt một chương trình. Phương pháp này liên quan đến việc chỉnh sửa những phần nhạy cảm trong hệ điều hành. Do đó, bạn nên sao lưu thông tin trước khi tiếp tục để tránh bị mất dữ liệu trong trường hợp máy tính bị hư hỏng. Lưu ý: Có thể bạn sẽ phải tự tạo thư mục “Google” và “Chrome”. Bạn có thể làm vậy bằng cách: Nhấp chuột phải vào thư mục Policies, chọn New (Tạo mới) và Key (Từ khóa). Đặt tên cho Key mới này là Google. Tiếp đến, nhấp phải lên Google, tạo Key mới và đặt tên cho nó là Chrome. Kiểm tra xem các Key mới đã xuất hiện trong danh sách thư mục bên dưới Policies hay chưa. Khi nhấp vào Chrome, đường dẫn tập tin sau sẽ hiển thị trên thanh địa chỉ: Computer\HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Google\Chrome Bạn có thể sao chép và dán để không bị sai sót khi đánh tên. Nhấn ↵ Enter. Một hộp mới sẽ xuất hiện, cho phép bạn đặt 1 làm giá trị dữ liệu. Đổi giá trị trường Base thành Hexadecimal. Nhấn ↵ Enter hoặc nhấp vào nút OK. Nhấp vào dấu ba chấm (góc trên bên phải). Nếu chế độ Incognito vẫn còn khả dụng, nó sẽ xuất hiện cùng các tùy chọn New Tab (Thẻ mới) và New Window (Cửa sổ mới). Nếu chế độ Incognito không xuất hiện, mọi việc đã xong. Bằng không, bạn sẽ phải thao tác tiếp. Đừng quên ghi lại vị trí lưu tập tin (nhiều khả năng tập tin sẽ được lưu trong thư mục Downloads). Tìm đến và nhấp đúp vào tập tin ChromeSetup.exe rồi làm theo chỉ dẫn. Chrome Canary sẽ không thay thế cho Chrome hiện có: bạn có thể mở song song cả hai chương trình này. Khởi động lại máy tính. Đó là biểu tượng màu cam tương tự như Chrome. Đảm bảo là tùy chọn Incognito không có trong trình duyệt này. Đảm bảo rằng trình duyệt này không còn tùy chọn Incognito nữa. Nếu đã thành công, lúc này, bạn có thể chọn giữ lại và dùng song song Chrome Canary và Chrome hoặc gỡ bớt một trình duyệt. Khi Chrome Canary bị gỡ khỏi máy tính, chương trình Chrome gốc vẫn sẽ nhận diện được thay đổi trong Registry và chế độ Incognito vẫn sẽ bị vô hiệu. Nếu chọn gỡ bớt, có lẽ bạn sẽ phải mở trình quản lý tác vụ Task Manager và dừng mọi tiến trình của Chrome cũng như Chrome Canary: nếu không làm vậy, Windows sẽ liên tục yêu cầu "shut down Chrome" (tắt Chrome) và không cho gỡ cài đặt. Để làm vậy, bạn hãy ấn giữ tổ hợp phím Ctrl+Alt+Del (cả ba phím cùng một lúc) rồi chọn Task Manager Nhấn vào Google Chrome trong thẻ Processes (Tiến trình). Nhấp vào End Task (Tắt tác vụ) nằm ở góc dưới bên phải. Tiếp tục với việc gỡ cài đặt Chrome Canary. Nhấn ⊞ Win và gõ Programs (Chương trình). Nhấp vào Add and Remove Programs (Thêm và gỡ chương trình). Tìm và nhấp vào Google Chrome hoặc Canary rồi nhấn Uninstall (Gỡ cài đặt).	Sử dụng phương pháp này khi bạn đang dùng phiên bản Windows 10 Home. Cân nhắc sao lưu máy tính của bạn. Nhấn giữ phím ⊞ Win+R để mở hộp Run. Gõ regedit, rồi nhấn ↵ Enter. Điều hướng đến HKEY_LOCAL_MACHINE > Policies (Chính sách)> Google > Chrome. Nhấp phải vào Chrome và chọn New > DWORD 32-bit value. Đặt tên cho DWORD mới này là IncognitoModeAvailability. Nhấp đúp vào IncognitoModeAvailability. Khởi động lại máy tính để kích hoạt thay đổi trong Registry. Kiểm tra xem chế độ Incognito còn khả thi trong Chrome hay không. Tải Chrome Canary (một phiên bản thử nghiệm của Chrome) từ trang tải xuống của Google. Cài đặt Chrome Canary. Chạy Chrome Canary từ màn hình. Kiểm tra xem liệu Chrome Canary đã nhận diện thay đổi trong Registry hay chưa. Mở phiên bản Chrome gốc và kiểm tra xem nó cũng đã nhận diện thay đổi trong Registry chưa. Gỡ Chrome Canary nếu muốn.
Ngoài những lợi ích khác đối với sức khỏe, nước còn giúp tăng cường quá trình chuyển hóa chất. Khi cơ thể mất nước, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, nghĩa là cơ thể không đốt cháy nhiều calo, khiến bạn khó giảm cân hơn. Không những quan trọng đối với việc tạo cơ bắp, protein còn giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Lý do là vì cơ thể đốt cháy nhiều calo khi tiêu hóa protein, nhờ đó tốc độ trao đổi chất luôn ở mức cao nếu protein là một phần trong chế độ ăn bình thường. Nguồn protein dồi dào gồm có thịt gà, các loại cá như cá hồi và cá mòi, trứng, đậu phụ, sữa ít béo, phô mai tươi ít béo, các loại đậu và hạt. Bệnh tim mạch là căn bệnh chết người hàng đầu đối với nam giới ở Mỹ. Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa và cholesterol là thủ phạm chính góp phần gây ra bệnh tim mạch. Các chất béo tốt như chất béo đơn và không bão hòa đa giúp hạ nồng độ cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nguồn chất béo tốt gồm có các loại cá giàu chất béo như cá hồi, cá mòi, dầu ôliu, quả bơ và các loại hạt. Ngay cả khi tăng cường bổ sung thì chất béo tốt cũng không được chiếm quá 25-35% tổng lượng calo từ chất béo. Lượng chất béo tốt cao hơn mức này có thể dẫn đến tăng cân. Tình trạng thiếu sắt có thể làm chậm quá trình chuyển hóa chất, do đó bạn cần tăng cường dưỡng chất này trong chế độ ăn. Một số nguồn chất sắt dồi dào gồm có hải sản như sò ốc, thịt đỏ, đậu lăng, các loại đậu và cải bó xôi (rau chân vịt). Thiếu sắt có thể làm chậm quá trình chuyển hóa chất nên bạn cần tăng cường dưỡng chất này trong chế độ ăn. Một số nguồn chất sắt dồi dào gồm có hải sản có vỏ, thịt đỏ, đậu lăng, các loại đậu và cải bó xôi (rau chân vịt). Nguồn thực phẩm giàu cacbon-hydrat phức hợp gồm có ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả giàu tinh bột, rau lá xanh và các loại đậu. Thức ăn cay như ớt cay giúp tăng cường trao đổi chất trong một thời gian ngắn ngay sau bữa ăn. Quá trình này diễn ra không dài nhưng ăn thức ăn cay thường xuyên có thể giúp mang lại hiệu quả ổn định cho quá trình chuyển hóa chất. Bạn có thể thử cho 1-2 thìa bột ớt cay vào món ăn để có thêm hương vị và tăng cường quá trình trao đổi chất. Mặc dù nam giới thường thích ăn thịt bít tết nhưng thịt đỏ lại không phải là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe. Thay vào đó, nên thỏa mãn cơn thèm thịt bằng các loại thịt nạc như thịt gia cầm và giới hạn lượng thịt đỏ ở mức 3 khẩu phần mỗi tuần. Không cần cắt giảm hoàn toàn thịt đỏ. Những lát thịt bò và thịt lợn siêu nạc cung cấp ít chất béo và cholesterol hơn nên sẽ tốt cho kích thước vòng eo và sức khỏe tổng thể. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA cho biết trong mỗi 100 g thịt siêu nạc chứa không quá 5 g chất béo tổng thể, 2 g chất béo bão hòa và 95 mg cholesterol. Theo dõi lượng calo là bước quan trọng để tránh ăn quá mức. Bạn cần đọc kỹ toàn bộ nhãn thực phẩm và ghi chép lại những thực phẩm đã ăn. Cách này giúp bạn biết đã nạp vào bao nhiêu calo so với nhu cầu calo tối đa mỗi ngày, từ đó kiểm soát việc ăn uống. Duy trì lượng calo ở mức thấp bằng cách thay thực phẩm nhiều calo, ít dinh dưỡng bằng thực phẩm và món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, ít calo. Tìm kiếm các ứng dụng giúp theo dõi lượng calo. Có nhiều ứng dụng giúp bạn theo dõi chính xác lượng calo nạp vào. Một số người nghĩ rằng ăn thật ít calo mỗi ngày sẽ giúp giảm cân. Mặc dù bạn sẽ thấy cân nặng giảm một chút, nhưng thực chất việc ăn kiêng cấp tốc lại phản tác dụng. Đầu tiên, việc giảm cân cấp tốc làm chậm quá trình chuyển hóa chất nên lượng calo nạp vào không được đốt cháy. Thứ hai, bạn có thể bị mất cơ, nghĩa là cơ thể không thể đốt cháy nhiều calo nữa. Vì vậy, ăn kiêng cấp tốc không phải là cách tốt nếu bạn muốn giảm cân.	Bổ sung đủ nước. Tăng cường protein. Tăng cường chất béo tốt. Tăng cường chất sắt trong chế độ ăn. Tăng cường chất sắt trong chế độ ăn. Thêm gia vị cay vào bữa ăn. Tăng cường thịt nạc. Tính toán lượng calo. Tránh ăn kiêng cấp tốc.
Nghe có vẻ phản trực quan nhưng việc ăn đều đặn để giảm cân là rất quan trọng. Trong khi cho con bú, bạn không nên ăn ít hơn 1500-1800 calo mỗi ngày và hầu hết phụ nữ đều cần lượng calo cao hơn mức này rất nhiều. Nhịn ăn không phải là ý hay, có thể gây nguy hiểm nếu bạn đang phục hồi sau khi sinh và đang nuôi con bằng sữa mẹ. Tiêu thụ quá ít calo cũng gây phản tác dụng đối với mục tiêu giảm cân. Nuôi con bằng sữa mẹ đốt cháy thêm 300-500 calo mỗi ngày và được chứng minh là giúp giảm cân sau sinh nói chung ở hầu hết nữ giới, ngay cả khi không cần hạn chế calo. Bạn nên ăn đủ để đáp ứng nhu cầu về calo này, bên cạnh calo trong chế độ ăn uống lành mạnh. Nghiên cứu chưa chứng minh được mối liên hệ đáng kể giữa việc giảm lượng calo tiêu thụ ở người mẹ với việc sản xuất sữa mẹ. Tuy nhiên, ăn quá ít calo có thể tăng rủi ro cho sức khỏe và tăng cảm giác mệt mỏi. Ăn bữa chính và bữa nhẹ thường xuyên sẽ giúp giảm cảm giác đói, giúp bạn kiểm soát thực phẩm mình ăn được dễ dàng hơn. Nếu để bản thân bị đói, bạn sẽ dễ tìm đến thức ăn tiện lợi nhất có sẵn thay vì chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất. Khi bạn không nạp đủ calo, cơ thể rơi vào “chế độ đói”, hay còn gọi là thích ứng nhiệt sinh để giảm lượng năng lượng tiêu hao, bao gồm đốt cháy calo. Điều này có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân. Ăn bữa nhẹ bao gồm các loại hạt, táo cắt lát hoặc cà rốt cắt que giữa các bữa chính là cách tuyệt vời để giảm đói. Dù làm việc tại nhà hay ở ngoài thì người mẹ đang cho con bú cũng không có nhiều thời gian. Vì vậy, nên chuẩn bị trước món ăn nhẹ lành mạnh khi có thời gian rảnh. Đặt món ăn nhẹ lành mạnh gần trong tầm tay khi đang cho con bú. Quá trình cho con bú buộc bạn ngồi yên một lúc và khi nghỉ ngơi, bạn có thể với tay lấy một ít thức ăn nhẹ. Giữ các món ăn nhẹ có thể để lâu, ví dụ như các loại hạt hoặc hoa quả sấy khô, trong túi xách hoặc túi tã cho bé, hoặc cất trong xe cho dễ tìm khi đang đi ở ngoài. Rửa sạch toàn bộ rau củ quả. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) khuyến nghị nên rửa sạch rau củ quả tươi dưới vòi nước chảy ngay trước khi ăn, cắt hoặc chế biến. Không cần dùng xà phòng hoặc các sản phẩm rửa rau củ quả có bán sẵn. Bạn nên chờ sau khi sinh ít nhất 2 tháng rồi mới bắt đầu giảm cân. Tuy nhiên, trong 2 tháng này, bạn có thể ăn uống lành mạnh và tránh đồ ăn vặt hết mức có thể. Sau 2 tháng, bạn nên cố gắng giảm cân chậm và đều đặn, thay vì giảm tất cả cùng lúc. Mục tiêu hợp lý là giảm khoảng 0,7 kg một tuần. Tránh các chế độ ăn kiêng xu hướng, nước thải độc giảm cân, các lời hứa hẹn giảm cân nhanh, thuốc đốt cháy mỡ, viên uống giảm cân và thực phẩm chức năng tự nhiên. Những thứ này có thể gây rủi ro cho bất kỳ ai và đặc biệt gây rủi ro cao hơn cho phụ nữ đang cho con bú. Nghiên cứu cho thấy giảm cân quá nhanh sẽ tăng thêm áp lực lên hệ tim mạch. Sinh con và nuôi con bằng sữa mẹ đã tạo đủ áp lực lên cơ thể nên bạn cần tránh tăng thêm. Khi bạn giảm cân cấp tốc, cơ thể thường đốt cháy cơ và giảm trọng lượng nước thay vì đốt cháy mỡ. Điều này khiến việc duy trì cân nặng giảm được trở nên khó khăn hơn nhiều so với khi bạn giảm cân trong thời gian dài. Không phải người phụ nữ nào cũng giảm cân sau sinh như nhau trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ. Bạn nên nghĩ về kế hoạch giảm cân như một lối sống lành mạnh, lâu dài chứ không phải mục tiêu nhất thời. Đừng mất ý chí nếu cân nặng không giảm chính xác như bạn hy vọng. Bạn có thể giảm cân nhanh trong vài tuần đầu sau khi sinh nhưng nên nhớ rằng không phải toàn bộ cân nặng đều giảm nhanh như vậy. Đừng hy vọng kết quả giảm cân nhanh chóng. Có thể mất một năm hoặc hơn để giảm cân nặng mà cơ thể tăng thêm trong thời kỳ mang thai. Trừ khi bạn là người nổi tiếng có huấn luyện viên, chuyên gia dinh dưỡng riêng và người giữ trẻ trong nhà, còn nếu không thì việc giảm cân sẽ cần nhiều thời gian. Một số phụ nữ thấy rất khó giảm cân trong khi nuôi con bằng sữa mẹ nhưng lại giảm cân đáng kể sau khi bé cai sữa. Hiện tượng này có thể là do thiếu ngủ và thói quen sinh hoạt không điều độ dẫn đến ăn quá nhiều. Cơ thể cũng tiết ra hormone prolactin trong giai đoạn mang thai và nuôi con bằng sữa mẹ để kích thích sản xuất sữa. Một số nghiên cứu cho rằng nồng độ hormone prolactin cao có thể ức chế quá trình trao đổi chất. Khi đánh giá mục tiêu giảm cân, cần nhớ rằng cơ thể thường mang thêm khoảng 1,35 kg mô ngực trong giai đoạn bạn còn nuôi con bằng sữa mẹ.	Thử ăn mỗi 3 tiếng một lần. Mang món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe bên mình. Đặt mục tiêu giảm cân chậm. Thong thả.
Thông thường trong điều kiện phù hợp, cây chuối sẽ ra hoa sau 6-7 tháng, nhưng quá trình này cũng có thể kéo dài cả năm tùy thuộc vào điều kiện khí hậu. Không nên tỉa lá xung quanh hoa chuối vì lá có tác dụng bảo vệ hoa khỏi ánh nắng mặt trời. Không nên nhầm lẫn quá trình ra hoa với bệnh Chùn Đọt chuối. Hãy tham khảo phần Lời khuyên trong bài viết này. Quá trình này có thể kéo dài thêm 2 tháng nữa hoặc lâu hơn. Mỗi buồng chuối được gọi là "nải" và mỗi quả chuối đơn lẻ được gọi là "quả". Nụ hoa còn sót lại và/hoặc nải chuối nhỏ trên cây là các phần hoa đực không thể sinh sản của cây chuối. Nải chuối sẽ tự hình thành, tuy nhiên, tỉa bớt nụ hoa chuối sẽ khuyến khích cây chuối tập trung chất dinh dưỡng vào quá trình kết quả. Hoa đực được gọi là "bắp chuối". Một số loại hoa chuối có thể ăn được và thường được dùng trong các món ăn phổ biến của nền ẩm thực Đông Nam Á, nhưng không phải bất kỳ loại hoa chuối nào cũng có dùng được. Dùng một chiếc gậy để làm trụ đỡ cho cây chuối nếu buồng chuối khiến cây chuối bị trùng xuống. Phương pháp này sẽ giúp bảo vệ quả chuối khỏi côn trùng và những nguy hiểm khác, nhưng bạn cần phải để hở hai đầu của túi nhựa để không khí và nước có thể lưu thông. Dùng dây bện mềm để buộc túi nylon hoặc bao nhựa tại vị trí cách nải chuối đầu tiên của buồng chuối một vài phân. Khi những bông hoa nhỏ trên đỉnh đầu của mỗi quả chuối sẽ trở nên khô héo và dễ rụng, hoặc hầu hết lá của cây chuối bắt đầu rụng, đây chính là thời điểm thích hợp để thu hoạch quả chuối. Chặt một nhát chéo vào giữa cây chuối, phía đối diện buồng chuối. Cẩn thận uốn cong cây chuối và cắt buồng chuối khỏi cây. Sau khi thu hoạch, quả chuối sẽ nhanh chín, vì vậy, bạn nên lựa chọn những buồng chuối ngon trước khi tiến hành thu hoạch để không lãng phí chuối. Cắt bỏ nửa trên của cây chuối sau khi bạn đã thu hoạch quả. Tiến hành đánh tỉa chồi cây tương tự như khi bạn chăm sóc cây. Hãy nhớ giữ lại một chồi cây để thay thế cho cây mẹ đang héo úa.	Theo dõi sự xuất hiện của bông hoa màu tím. Chờ cho đến khi cánh hoa thu lại và để lộ buồng chuối. Khi mọi buồng chuối đã hình thành, hãy tỉa bỏ những phần dư thừa trên cây chuối. Sử dụng túi nhựa để che chắn buồng chuối. Thu hoạch chuối khi hoa chuối hoặc cây chuối đang héo úa. Cắt vào thân cây chuối để chuẩn bị cho sự phát triển của chồi cây tiếp theo.
Trước khi bắt đầu lên kế hoạch cho bữa tiệc, bạn nên suy nghĩ về địa điểm tổ chức. Bạn cần tìm một nơi có thể dễ dàng tìm thấy và có đủ không gian cho những vị khách mà bạn sẽ mời. Hãy dành chút thời gian để suy nghĩ về địa điểm hoàn hảo để tổ chức bữa tiệc đón giao thừa. Nếu bữa tiệc diễn ra ở hộp đêm và phải trả phí vào cửa, hãy chắc chắn rằng bạn cũng đề cập điều đó vào thiệp mời. Ngay cả khi không phải trả phí vào cửa, một số người vẫn muốn dành tặng số tiền từ buổi tiệc cho một người bạn khó khăn hoặc cho tổ chức từ thiện. Bạn cũng có thể tổ chức bữa tiệc tại nhà riêng của mình. Điều này giúp giảm bớt chi phí. Thử hỏi một người bạn xem có thể đồng tổ chức bữa tiệc giao thừa tại nhà họ nếu nhà của người bạn đó có không gian rộng. Bạn có thể thuê phòng tiệc nếu bạn cần nhiều phòng cho khách. Khó có thể gọi đây là bữa tiệc đúng nghĩa nếu không có khách mời. Bạn nên cân nhắc xem nên mời những ai dự tiệc và số lượng khách mời. Hãy suy nghĩ về danh sách khách mời để có một bữa tiệc giao thừa tuyệt vời. Đảm bảo cân bằng tỷ lệ số người hướng ngoại và người hướng nội sao cho mọi thứ không bị phá vỡ và không ai bị tổn thương, cũng như tất cả mọi người đều tận hưởng khoảng thời gian đáng nhớ. Thông thường, bạn nên mời theo tỷ lệ 1 người hướng nội với 5 người hướng ngoại, nhưng bạn vẫn có thể điều chỉnh tỷ lệ này dựa vào địa điểm, mức độ an nình cũng như các dịch vụ khẩn cấp sẵn có. Cân nhắc số lượng khách mời phù hợp với không gian bạn dự định tổ chức bữa tiệc. Mời ít khách có thể giúp bạn tiết kiệm chi phí của bữa tiệc và cho phép bạn gắn kết với khách mời hiệu quả hơn. Sau khi xác định được đối tượng khách mời và địa điểm tổ chức bữa tiệc, bạn có thể bắt đầu lên kế hoạch cho bữa tiệc. Bạn cần cân nhắc về thời gian khách mời sẽ đến và thời gian dự kiến kết thúc bữa tiệc. Như vậy bạn sẽ có thêm thời gian để chuẩn bị bữa tiệc và giúp khách mời biết trước kế hoạch. Không phải tất cả bữa tiệc chào đón giao thừa đều phải tổ chức vào đêm khuya. Bạn có thể kết thúc bữa tiệc bất cứ khi nào bạn muốn. Nếu khách mời ở lại trễ, bạn nên chuẩn bị giường hoặc nơi để ngủ cho họ. Hãy biến những thiệp mời này trở nên sinh động, và nhớ ghi ra những món đồ cần thiết mà khách mời nên mang theo, chẳng hạn như đồ bơi, đồ ăn, thức uống, quà Giáng sinh, vân vân. Cố gắng ghi nhớ từng khách mời trong đầu khi bạn đang lên kế hoạch cho bữa tiệc chào đón giao thừa. Bữa tiệc lý tưởng là bữa tiệc sẽ có chung điều gì đó dành cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là suy nghĩ về lứa tuổi, khẩu vị, và sở thích của khách mời khi lập kế hoạch cho bữa tiệc. Dành chút thời gian và xem xét danh sách khách mời để đảm bảo rằng mọi người sẽ tận hưởng khoảng thời gian vui vẻ ý nghĩa tại bữa tiệc. Nếu có trẻ em, hãy chắc chắn rằng bữa tiệc có những thứ khiến chúng thích thú. Bạn có thể tạo riêng cho lũ trẻ một video game hoặc hoạt động vui chơi khác. Hãy suy nghĩ về những loại đồ ăn và âm nhạc mà tất cả khách mời đều thích. Khách mời sẽ có những sở thích khác nhau, vì vậy bạn nên cố gắng chọn những thứ mà bạn cho rằng tất cả họ đều hài lòng. Trước khi tổ chức bữa tiệc đón giao thừa, bạn nên cân nhắc xem nên phục vụ ăn uống như thế nào. Bạn có thể tự chuẩn bị tất cả món ăn và đồ uống cho khách mời hoặc yêu cầu họ mang theo thứ gì đó và cùng nhau chia sẻ. Cho dù chọn cách nào, việc biết trước về đồ ăn thức uống sẽ giúp bữa tiệc thành công. Nếu bạn muốn tự chuẩn bị tất cả thức ăn và đồ uống, hãy suy nghĩ về những thứ mà khách mời có thể thích. Cố gắng chuẩn bị những món mà bạn cho rằng mọi người đều hài lòng. Chi phí tổ chức bữa tiệc sẽ giảm bớt nếu bạn yêu cầu khách mời mang món ăn/đồ uống đến ăn chung. Sẽ là một ý kiến hay nếu bạn cho khách mời biết những hoạt động mà họ sẽ được tham gia trong suốt bữa tiệc. Hầu hết các bữa tiệc chào đón giao thừa đều tập trung vào lễ thả cầu và đếm ngược vào nửa đêm. Tuy nhiên, bạn có thể lập kế hoạch cho bất cứ hoạt động thú vị nào bạn muốn đưa vào buổi tiệc. Một buổi tối bao gồm âm nhạc, đồ ăn và cuộc trò chuyện vui vẻ sẽ tạo một bữa tiệc đơn giản và đầm ấm. Bạn có thể thử chuẩn bị trò chơi cờ bàn để khách mời cùng nhau chơi. Bữa tiệc có thể bao gồm một cuộc thi thú vị. Ví dụ, khách mời có kiểu thời trang ấn tượng và đẹp nhất sẽ giành được giải thưởng. Thông báo với khách mời về những hoạt động vui chơi mà họ sẽ được tham gia trong thiệp mời. Khi bạn đã chuẩn bị ổn thỏa địa điểm, danh sách khách mời và lịch trình, bạn có thể viết thiệp mời và gửi đi Thiệp mời nên liệt kê tất cả các thông tin về bữa tiệc và cho khách mời biết được rằng họ luôn được chào đón. Cân nhắc một số phương thức gửi thiệp mời sau đây: Qua bưu điện. Bằng email. Gửi e-card. Sử dụng mạng xã hội. Qua điện thoại.	Suy nghĩ về địa điểm. Cân nhắc về khách mời tham dự bữa tiệc. Suy nghĩ về thời gian bạn muốn khách mời đến và rời khỏi bữa tiệc. Gửi thiệp mời. Lên kế hoạch về bữa tiệc dành cho tất cả mọi người. Lựa chọn đồ ăn và thức uống. Lập kế hoạch cho các hoạt động tiệc tùng. Gửi thiệp mời.
Thời gian mang thai của thỏ kéo dài khoảng 31-33 ngày. Thỏ cái không cần trợ giúp trong quá trình sinh nở. Thỏ thường đẻ vào ban đêm hoặc sáng sớm. Điều này có nghĩa bạn phải thức dậy vào buổi sáng để xem thỏ con chào đời. Ngay lập tức kiểm tra xem con thỏ nào không còn sống sót sau khi được sinh ra. Bạn cần lấy thức ăn dụ thỏ mẹ ra chỗ khác để tiến gần lại ổ rồi mang thỏ con đã chết ra ngoài. Bạn cũng phải dọn sạch nhau thai trong ổ. Đừng sợ đụng chạm vào thỏ sơ sinh vì thỏ mẹ đã quen với mùi của bạn. Nếu thỏ mẹ sinh con bên ngoài ổ rơm, thì bạn phải đặt chúng vào trong hộp. Thỏ sơ sinh thường bị nhiễm lạnh và cần được sưởi ấm. Để thực hiện an toàn, bạn cần đổ nước ấm vào chai rồi đặt dưới khăn và lớp lót trong hộp. Không cho thỏ sơ sinh tiếp xúc trực tiếp với chai nước vì nhiệt tỏa ra sẽ quá nóng. Thỏ mẹ cần có thức ăn và nước uống luôn có sẵn để có thể ăn bất cứ khi nào muốn trong lúc chăm sóc đàn con. Việc này nhằm đảm bảo thỏ cái có đủ sữa cho con bú. Bạn cần thay mới và bổ sung thức ăn hằng ngày và kiểm tra nước uống thường xuyên vì thỏ mẹ sẽ uống nhiều nước hơn bình thường. Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thỏ mẹ có tác dụng ngăn ngừa tình huống thỏ cái ăn thịt thỏ con. Thỏ mẹ có bản năng tự nhiên là phần lớn thời gian không nằm trong ổ, vì vậy đừnglo lắng nếu bạn không thấy thỏ mẹ cho con bú, vì thỏ mẹ sẽ chỉ làm việc này một hoặc hai lần một ngày. Thay vào đó, bạn nên tìm kiếm các dấu hiệu. Nếu được cho bú, thỏ con sẽ có thân nhiệt ấm và bụng tròn lên. Chúng cũng sẽ im lặng thay vì kêu meo meo giống mèo con nếu đã được cho bú đủ. Nếu thỏ con quá yếu (ít phản ứng khi được ẵm lên), bụng xẹp xuống, và làn da nhăn nheo (do mất nước), thì là do thỏ mẹ không cho bú đúng cách, và bạn nên gặp bác sĩ thú y ngay lập tức. Nếu thỏ mẹ tự xếp ổ rơm, đặc biệt là có hành động nhổ lông, nghĩa là thỏ mẹ đang chú ý đến bản năng làm mẹ của mình. Vấn đề có thể đơn giản là bác sĩ thú y kê một lượng nhỏ oxytocin để giúp thỏ mẹ tiết sữa. Bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ thú y nếu có hơn tám con thỏ sơ sinh được chào đời, bởi vì thỏ mẹ có thể không có khả năng chăm sóc hết. Nếu thỏ cái có hơn tám đứa con hoặc bỏ rơi thỏ sơ sinh và không cho bú, bác sĩ thú y sẽ hướng dẫn bạn cách nuôi thỏ sơ sinh. Tuy nhiên, kết quả thường không thành công vì không có công thức sữa nào giống hoàn toàn phù hợp với thỏ sơ sinh. Thỏ sơ sinh sẽ đi vệ sinh trong ổ cho đến khi chúng đủ khỏe để tự trèo ra ngoài. Vì vậy bạn cần vệ sinh ổ rơm hằng ngày, thay khăn mới lót dưới đáy ổ và trải cỏ sạch. Thỏ sơ sinh có thể sẽ bắt đầu nhấm một ít thức ăn viên vào khoảng hai tuần sau khi chào đời. Tuy nhiên, thỏ con vẫn cần sữa mẹ cho đến khi tròn tám tuần tuổi. Trong thời gian này, thỏ con sẽ giảm tần suất bú sữa và tăng mức hấp thụ thức ăn viên, nhưng điều quan trọng là chúng vẫn tiếp tục bú vì sữa mẹ cung cấp kháng thể chống lại tác nhân gây bệnh. Nếu cai sữa quá sớm, hệ thống miễn dịch của thỏ sơ sinh có thể chưa đủ mạnh để hình thành kháng thể. Bạn nên tránh cho thỏ con ăn cỏ và rau xanh trong vài tháng đầu vì biến chứng tiêu hóa tiềm ẩn có thể xảy ra. Bạn có thể cho ăn với lượng ít khi thỏ được hai tháng tuổi, nhưng cần ngừng cung cấp ngay lập tức nếu thấy có vấn đề liên quan tới đường ruột như tiêu chảy. Bạn có thể cho thỏ con ăn cà rốt, rau diếp và cải xoăn. Cho đến khi được cai sữa, thỏ con rất dễ bị mắc bệnh và vi khuẩn, đặc biệt là E. coli vốn có thể làm thỏ sơ sinh tử vong chỉ trong vài giờ. Bạn nên rửa tay sạch sẽ trước mỗi lần tiếp xúc với thỏ sơ sinh cho đến khi thỏ con cai sữa. Sau đó, bạn có thể ẵm chúng thường xuyên hơn để thuần hóa thỏ trưởng thành sau này.	Kiểm tra thỏ sơ sinh. Sưởi ấm cho thỏ sơ sinh nếu cần thiết. Cung cấp đủ thức ăn và nước uống cho thỏ mẹ. Quan sát dấu hiệu cho con bú. Liên lạc với bác sĩ thú y ngay lập tức nếu thỏ mẹ không cho con bú. Giữ ổ rơm sạch sẽ. Áp dụng chế độ ăn uống dành cho thỏ sơ sinh. Ẵm thỏ con sau tám tuần chào đời.
Đối với bất cứ chế độ giảm cân nào, việc định lượng khẩu phần ăn cũng là cần thiết. Bạn có thể tăng cân nếu ăn quá nhiều, ngay cả đối với thực phẩm tốt cho sức khỏe. Giảm khẩu phần ăn là cách tương đối đơn giản để giảm tổng lượng calo tiêu thụ, từ đó giúp giảm cân. Khi lên thực đơn bữa chính và bữa phụ, bạn nên tuân thủ khẩu phần ăn tiêu chuẩn, tức: 1 phần rau củ là 1/2 cốc hoặc nguyên quả nhỏ, 1 phần ngũ cốc là 30 g hoặc 1/2 cốc, 1 phần protein nạc là 90 g, 1 phần sữa động vật ít béo là 1 cốc (sữa và sữa chua) hoặc 60 g phô mai. Nếu muốn ăn một ít rau, 1 phần rau là 1-2 cốc rau lá xanh. Tính toán lượng calo là một cách tương đối đơn giản khác để giảm cân. Cắt giảm lượng calo trong mỗi bữa ăn chính và bữa phụ sẽ giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, bạn có thể thay thế thực phẩm chứa nhiều calo bằng thực phẩm ít calo để giảm tổng lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Giảm cân an toàn nghĩa là chỉ là giảm 0,5-1 kg mỗi tuần. Nói cách khác, bạn cần giảm tương đương 500 calo mỗi ngày. Nếu cắt giảm nhiều hơn 500 calo hay ít hơn 1200 calo mỗi ngày, bạn có thể mắc nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng. Giảm cân thông qua chế độ ăn quá ít calo sẽ không hiệu quả trong thời gian dài. Hoa quả và rau củ là một trong những nguồn chính bổ sung vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa trong chế độ ăn. Tránh hoặc hạn chế tiêu thụ rau củ sẽ làm giảm lượng chất dinh dưỡng dung nạp thông qua thực phẩm. Do đó, bạn nên tập trung tiêu thụ hoa quả mỗi ngày để tối đa hóa chất dinh dưỡng trong chế độ ăn. Chuyên gia khuyến nghị nên tiêu thụ khoảng 2 phần hoa quả mỗi ngày. Tương đương 2 miếng hoặc 2 cốc hoa quả. Hoa quả với màu sắc khác nhau sẽ cung cấp một chất dinh dưỡng khác nhau. Vì vậy, bạn nên chọn nhiều loại hoa quả với nhiều màu khác nhau để tối đa hóa các chất dinh dưỡng. Nên ăn hoa quả giàu dinh dưỡng. Tất cả các loại hoa quả đều tốt cho sức khỏe nhưng một số loại sẽ giàu dưỡng chất hơn. Ví dụ, bạn nên ăn nhiều cam, bưởi, mâm xôi đen và dâu tây. Ép lấy nước là một cách phổ biến để tiêu thụ rau củ quả. Nếu không thích ăn rau củ sống hoặc nấu chín, bạn có thể ép lấy nước để dễ uống hơn. Nước ép rau củ có bán tại các siêu thị, cửa hàng thực phẩm. Bạn có thể thử nhiều thương hiệu để chọn ra loại ngon miệng nhất. Bổ sung 1-2 phần nước ép rau củ vào bữa ăn. Nên mua nước ép rau củ 100%. Không mua cocktail chứa nước ép, nước ép đậm đặc và nước ép chứa đường phụ gia. Thử ép rau củ lấy nước tại nhà. Bạn có thể mua máy ép và tự ép rau củ lấy nước. Lưu ý, nước ép rau củ sẽ hoàn toàn mất mùi khi kết hợp với hoa quả có vị ngọt như dứa hoặc táo. Tương tự như nước ép, sinh tố cũng là cách bổ sung rau củ vào chế độ giảm cân. Nhiều loại rau như rau bina (rau chân vịt) hoàn toàn không có vị khi kết hợp với hoa quả đông lạnh hoặc các hương liệu khác. Thử kết hợp nhiều loại rau củ, hoa quả, hương liệu khác nhau để chọn ra cách kết hợp nào sẽ kích thích vị giác nhất. Rau củ có thể kết hợp với sinh tố hoa quả gồm có: rau bina, củ dền và cà rốt. Những loại rau củ này hơi ngọt và có thể kết hợp cùng hoa quả có vị ngọt. Một công dụng khác của sinh tố đó là giúp giữ lại được toàn bộ quả hoặc rau củ, hay nói cách khác là bạn có thể tiêu thụ chất xơ từ rau củ quả. Chế độ ăn cân bằng là rất cần thiết đối với bất kỳ kế hoạch giảm cân nào. Dù tránh tiêu thụ rau củ, bạn vẫn nên bổ sung đủ thực phẩm nhóm protein, sữa động vật và ngũ cốc để duy trì chế độ ăn cân bằng, tốt cho sức khỏe. Chọn protein nạc nếu có thể. Ví dụ, protein nạc như thịt gia cầm, thịt đỏ nạc, thịt lợn, hải sản, đậu lăng/đậu và trứng. Chế phẩm từ sữa động vật là nguồn dồi dào protein, canxi và vitamin D. Chế phẩm từ sữa nên chứa ít chất béo càng tốt. Ví dụ như sữa ít béo, sữa chua, phô mai tươi và phô mai. Ngũ cốc nguyên hạt 100% chứa chất xơ và vitamin hỗ trợ giảm cân. Nên chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, hạt diêm mạch, lúa mạch, mì ống từ ngũ cốc nguyên hạt hoặc hạt kê. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin, khoáng chất sẽ có ích khi bạn đang ăn kiêng và đặc biệt là khi đang áp dụng chế độ ăn ít rau củ. Có nhiều chất dinh dưỡng trong rau củ cần được thay thế bằng những thực phẩm khác hoặc thực phẩm chức năng. Rau củ bổ sung nhiều kali, magie, vitamin A, vitamin C, folate và chất chống oxi hóa. Uống thực phẩm chức năng bổ sung đa vitamin hoặc đa khoáng chất mỗi ngày. Lưu ý rằng thực phẩm chức năng không thể thay thế hoàn toàn thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm trong chế độ ăn. Chỉ nên xem thực phẩm chức năng là thực phẩm "hỗ trợ" thay vì dùng để thay thế hoàn toàn. Dù không thích rau củ hoặc muốn hạn chế tiêu thụ, bạn cũng nên hiểu rằng đây là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng cần được bổ sung hàng ngày. Nếu khó tìm được loại rau củ khiến bạn thích ăn, hãy tìm một loại rau củ mới hoặc công thức nấu ăn mới khiến bạn thích thú. Hãy thử liên tục. Nếu có một loại rau củ bạn không thực sự thích ăn hoặc ngừng ăn trong một thời gian, hãy thử ăn lại một lần nữa. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy khẩu vị thay đổi. Mua rau củ mà bạn chưa từng thử ăn. Có thể sẽ có loại rau củ nào đó khiến bạn muốn thử. Hãy mua chúng và chế biến để xem có muốn ăn loại rau củ đó thường xuyên không. Nên chế biến rau củ bằng nhiều cách khác nhau. Mầm cải Brussel có thể không ngon khi đem hấp nhưng sẽ có vị béo hấp dẫn khi đem nướng. Thử những loại rau củ mà có thể bạn sẽ thích. Nhiều loại rau củ có vị hơi ngọt và không quá nồng, quá đắng. Ví dụ như đậu, đậu xanh, cà rốt, cà chua và ớt chuông. Nên tránh cho quá nhiều sốt, nước thịt và nước sốt lên rau củ. Mặc dù khiến món bông cải xanh có vị ngon hơn nhưng sốt phô mai lại tương đối nhiều chất béo, calo và muối. Dùng quá nhiều sốt sẽ khiến bạn khó giảm cân. Bạn có thể mua cải xoăn hoặc rau bina, sau đó xay thành miếng nhỏ, đem đông lạnh và dùng chế biến món ăn. Nếu không thích ăn rau luộc, bạn có thể cho rau vào các món ăn khác. Cho rau cắt nhỏ vào món súp hoặc sốt. Cách này hiệu quả đối với sốt cà chua. Ngoài ra, bạn có thể cho cà rốt hoặc bí đỏ vào món nui nấu phô mai. Có thể cho rau củ vào các món nướng. Ví dụ, bạn có thể cho rau củ vào món thịt viên nướng. Hoặc có thể cho bí ngòi, bí đỏ hoặc cà rốt bào nhỏ vào bánh Muffin và bánh nướng.	Định lượng khẩu phần ăn. Tính lượng calo. Ăn 2-3 phần hoa quả mỗi ngày. Tự làm hoặc mua nước ép rau củ. Làm sinh tố. Bổ sung protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Uống thực phẩm chức năng. Thử những loại rau củ mới. Cho rau củ vào món ăn.
Loại khăn này làm từ chất liệu không rụng xơ vải và rất mềm. Nếu bạn dùng khăn thường, áo thun hoặc loại khăn khác, chúng có thể sót lại mảnh vụ trên màn hình hoặc làm xước bề mặt. Tránh sử dụng sản phẩm giấy. Không nên dùng khăn ăn, khăn giấy, giấy vệ sinh hoặc loại giấy khác vì chúng có thể làm xước và hư màn hình. Khăn vi sợi tổng hợp phù hợp để vệ sinh tất cả các loại màn hình và thấu kính. Lau một đường có thể loại bỏ bụi bẩn và mảnh vụn trên màn hình. Lau nhẹ nhàng không dùng lực mạnh, vì nếu ấn xuống quá mạnh bạn có thể làm hư màn hình. Khi lau theo chiều chuyển động tròn, bạn có thể chạm đến những điểm khó tiếp xúc. Không nên chà xát màn hình, hoặc bạn sẽ làm hỏng điểm ảnh vì quá nóng. Nếu viền màn hình bám bẩn, bạn có thể dùng dung dịch vệ sinh gia dụng thông thường và khăn giấy; cẩn thận không chạm vào màn hình.	Chuẩn bị khăn vi sợi tổng hợp. Dùng khăn lau nhẹ màn hình. Lau khung laptop bằng dung dịch vệ sinh dịu nhẹ.
Thông thường quần áo có mùi mốc nhẹ có thể xử lý được bằng những sản phẩm không độc thường dùng trong nhà. Phương pháp này lý tưởng cho các chất liệu vải mỏng manh không thể dùng thuốc tẩy. Nếu quần áo bị nhiễm bào tử nấm, mùi mốc sẽ vẫn còn cho đến khi các bào tử nấm bị tiêu diệt. Bạn hãy tìm trong nhà xem có các sản phẩm nào sau đây không: Giấm trắng Hàn the Muối nở Bỏ quần áo có mùi mốc vào máy giặt cùng với một lượng bột giặt như ngày thường bạn vẫn dùng. Cho máy giặt lấy nước vào lồng giặt khi bắt đầu chu trình. Đợi cho nước đầy lồng giặt trước khi tiếp tục. Tốt nhất là nên dùng nước nóng để đảm bảo diệt được bào tử mốc. Dùng nước lạnh nếu món đồ của bạn không giặt được bằng nước nóng. Bạn có thể giặt hơn một lần để loại bỏ mùi mốc. Khi lồng giặt đã đầy nước, bạn hãy đổ một cốc giấm, hàn the hoặc muối nở vào nước. Đổ trực tiếp vào nước cho tan đều. Sau đó cho máy giặt chạy như bình thường. Các chất gia dụng trên đều có thành phần giúp diệt bào tử mốc và khử mùi khó chịu. Nếu quần áo có mùi mốc nặng, bạn có thể kết hợp muối nở với giấm cùng lúc. Nếu không thể rót sản phẩm diệt mốc trực tiếp vào nước, bạn hãy hòa với một cốc nước nóng và rót vào khay đựng xà phòng nước. Phơi quần áo trên dây dưới ánh nắng mặt trời để diệt các bào tử mốc còn sót và giúp quần áo thơm tho. Ngay cả trong mùa đông, bạn vẫn có thể phơi khô quần áo ngoài trời vào ngày nắng. Cố gắng phơi chỗ nhiều nắng và gió. Nếu trời mưa, có thể bạn phải dùng máy sấy. Tuy nhiên cách này không lý tưởng lắm vì không gian kín của máy sấy không cho phép không khí lưu thông qua quần áo. Nếu quần áo vẫn còn mùi mốc khi sấy xong, bạn nên đợi một ngày có nắng để giặt và phơi lại ngoài trời.	Chọn một sản phẩm gia dụng để khử mùi mốc. Sử dụng máy giặt. Đổ một cốc sản phẩm diệt mốc mà bạn đã chọn vào nước. Phơi khô quần áo ngoài trời.
Móng gảy thường có các kích cỡ nhỏ, vừa và lớn. Đeo loại quá to hoặc quá nhỏ đều có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái và sẽ làm ảnh hưởng đến cách chơi nhạc của bạn. Đến cửa hàng nhạc cụ và kiểm tra các loại móng gảy trước khi mua sẽ giúp bạn chọn được loại ưng ý. Trong trường hợp không thể đi đến cửa hàng, hãy kiểm tra bảng kích cỡ trên mạng. Nên chọn loại được thiết kế cho tay trái nếu người chơi thuận tay trái. Một số loại có giá rẻ chỉ khoảng 1$ nhưng cũng có những loại có giá lên đến 35$. Bạn có thể được tư vấn rằng nên chọn loại đắt tiền vì chúng cam đoan có thể tạo ra những âm thanh tuyệt vời, nhưng điều này không hẳn là đúng trong mọi trường hợp. Thỉnh thoảng, một số loại giá rẻ có thể tạo ra chất lượng tương đương các loại đắt. Những loại móng gảy được làm thủ công có thể có giá cao hơn. Cả chất liệu kim loại hoặc nhựa đều có thể sử dụng được, nhưng những loại móng gảy bằng kim loại sẽ giúp bạn tạo ra âm thanh riêng biệt. Móng gảy bằng kim loại không chỉ sẽ giúp tạo ra âm vang và chính xác hơn mà còn bền hơn trong trường hợp bạn là người chơi nhạc mạnh và rất thường xuyên. Đặc tính của nhựa vốn mềm hơn kim loại nên nhựa sẽ dễ dàng tạo ra một âm thanh nhẹ nhàng hơn so với kim loại. Nhựa cũng là một sự lựa chọn tốt nếu bạn muốn điều chỉnh móng khi đeo vào đầu ngón tay vì chúng dễ uốn. Bạn cũng có thể kết hợp các loại móng gảy bằng nhựa và kim loại vì mọi người thường đeo 3 móng gảy cùng một lúc khi chơi đàn. Loại mỏng rất phù hợp với những người mới bắt đầu chơi nhạc vì chúng nhẹ hơn. Đây là một sự lựa chọn tốt cho những người chưa từng dùng móng gảy trước đây. Lý do là vì loại mỏng mềm hơn loại dày, và chính sự mềm dẻo này khiến người chơi cảm thấy dễ dàng hơn khi sử dụng. Nhưng không thể vì lý do này mà nói loại mỏng chỉ dành cho những người mới tập chơi. Loại mỏng còn giúp người chơi tạo ra được những âm thanh tinh tế trong âm nhạc một cách hiệu quả. Loại dày rất tuyệt đối với những người chơi chuyên nghiệp và có sự tự tin trong việc kiểm soát móng gảy. Nó cùng phù hợp để Quạt chả (một cách chơi nhạc phổ biến trong phong cách nhạc đồng quê) nhanh hơn. Bạn cũng có thể sử dụng loại dày hơn nếu bạn muốn tạo ra âm thanh có sức nặng hơn.	Đeo móng gảy có kích cỡ phù hợp. Tham khảo các loại móng gảy khác nhau. Móng gảy có chất liệu bằng kim loại tạo ra âm thanh vang hơn. Móng gảy có chất liệu bằng nhựa tạo ra âm thanh nhẹ nhàng hơn. Hãy bắt đầu bằng việc đeo những loại móng gảy mỏng. Loại móng gảy dày hơn dành cho những người có phong cách chơi nhạc nhanh.
Thông thường bạn chỉ nên nhịn ăn vài ngày là tốt nhất. Nếu không nghĩ mình chịu đựng được lâu như vậy, bạn nên thử bắt đầu trong vòng 24 giờ. Sau 24 giờ, bạn hãy tiếp tục nếu cảm thấy có thể. Nhớ rằng đây chỉ là phương pháp tạm thời để thử và giảm cân nhanh. Nếu không thể theo đến cùng kế hoạch nhịn ăn, bạn có thể ngưng lại và quay trở về với chế độ ăn bình thường. Nhịn ăn theo từng đợt. Nhịn ăn một thời gian ngắn, sau đó thử lại trong vòng vài tuần hoặc một tháng. Bạn không nên theo kế hoạch nhịn ăn này nếu đang phải ăn kiêng hoặc thể trạng của bạn bị hạn chế gây nguy hiểm cho sức khỏe. Nó không đáng để bạn phải làm vậy. Hãy chọn cách khác để giảm cân nếu bạn không thể nhịn ăn. Nếu không thể nhịn ăn tuyệt đối, bạn có thể thử thay thế một hoặc hai bữa ăn bằng nước và dùng bữa ăn tối ít calorie để khởi động chương trình giảm cân. Không bao giờ cố thử nhịn ăn nếu bạn bị bệnh tiểu đường, đang mang thai hoặc đang cho con bú.Lưu ý rằng cách ăn kiêng này có thể gây tác động lâu dài do thiếu protein và chất xơ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tụt năng lượng và giảm chức năng của ruột. Bạn nên cân nhắc vấn đề này trước khi bắt đầu áp dụng phương pháp nhịn ăn. Tăng lượng nước uống, ăn nhiều hoa quả và rau, chỉ ăn thịt nạc và gạo lứt. Tránh thêm muối vào thức ăn, vì muối giữ lại nước thay vì giúp nước đi qua cơ thể, và chắc hẳn bạn không muốn điều này chút nào. Tuy rằng tập thể dục là một cách tuyệt vời để hỗ trợ cho kế hoạch giảm cân, bạn vẫn phải tránh tập thể dục trong thời gian này. Cơ thể bạn sẽ không đủ năng lượng thực hiện các bài tập để giảm lượng chất lỏng qua việc đổ mồ hôi. Chỉ uống nước cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối trong suốt cả ngày, khi bạn cảm thấy đói. Nghe ngóng cơ thể trong suốt thời gian này. Để ý các tác nhân kích thích cơn đói. Nếu thấy chóng mặt, bạn hãy nhấp một ngụm trà hoặc nước khoáng seltzer để làm dịu cơ thể và giúp bạn quay trở lại với kế hoạch nhịn ăn. Áp dụng 15 phút thiền trong thời gian nhịn ăn. Tập trung vào cảm giác hạnh phúc của bạn và gạt mọi ý nghĩ và cảm giác không vui ra khỏi đầu óc. Xem bài Thiền để có lời khuyên cho việc tập thiền. Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung thảo mộc hoặc tìm loại nước bổ sung chất khoáng an toàn để cân bằng điện giải. Phương pháp nhịn ăn không cho phép ăn chất ngọt hoặc thức ăn đặc, tuy nhiên bạn được khuyến khích dùng thực phẩm bổ sung hoặc muối tự nhiên để ngăn ngừa tình trạng ngộ độc nước. Cố gắng ăn lại giống như trước khi nhịn ăn để dần dần xây dựng lại cơ thể. Ăn hoa quả và rau, thịt nạc, gạo lứt và tiếp tục uống nước. Việc tăng lại vài cân sau khi nhịn ăn là bình thường vì khối cơ bị mất đi đang được xây dựng lại.Cho dù có tăng cân trở lại, bạn cũng đừng nản chí và cho rằng công sức nhịn ăn của mình không đem lại kết quả gì. Tiếp tục các thói quen lành mạnh khác như áp dụng chế độ ăn tốt hơn và tập thể dục thường xuyên để duy trì việc giảm cân.	Quyết định thời gian nhịn ăn là bao lâu. Hỏi ý kiến bác sĩ. Ăn nhẹ vài ngày để giúp cơ thể chuẩn bị cho đợt nhịn ăn. Không tập thể dục. Bắt đầu nhịn ăn. Dần dần làm quen trở lại với thức ăn nhẹ.
Nếu bạn muốn kiểu đơn giản, cổ điển thì chọn giấy màu hồng, đỏ hoặc cam san hô. Để có hoa hồng hai màu, bạn sẽ lấy thêm một tờ giấy khác màu. Một số màu kết hợp tạo ra sự nổi bật là hồng và đỏ hoặc cam đậm và cam nhạt. Để làm những cánh hoa chính, bạn sẽ cắt một mảnh giấy dài 9-10cm theo chiều dài của tờ khăn giấy. Cắt thêm một mảnh giấy dài 9-10cm trên tờ giấy màu nổi bật như bạn đã chọn. Khi đã tạo ra cành hoa, bạn có thể cắt bớt dây kẽm nếu cần.	Chọn một hoặc hai màu khăn giấy. Cắt một hoặc hai mảnh giấy dài khoảng 9-10cm. Cắt một sợi dây kẽm dài 15 đến 20cm để làm cành hoa.
Bình thường bệnh viêm nang lông chỉ gây cảm giác hơi ngứa (dù có đau), nhưng cũng như tất cả những trường hợp nhiễm trùng, luôn tồn tại khả năng bệnh phát triển thành một thứ gì đó nguy hiểm hơn nếu bạn không quan tâm. Nếu viêm nang lông không dần cải thiện, hoặc xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng như sốt, sưng và ngứa dữ dội, bạn cần khám bệnh càng sớm càng tốt. Thà an toàn để tránh phải hối tiếc, đi khám bệnh đúng lúc có khả năng tiết kiệm cho bạn rất nhiều thời gian và tiền bạc xét về lâu dài. Bạn chỉ cần tới khám với một bác sĩ "thông thường" (tức là bác sĩ của gia đình hay bác sĩ khám tổng quát). Có thể sau đó họ sẽ gợi ý cho bạn tới gặp bác sĩ da liễu. Hydrocortisone là kem bôi cục bộ giúp trị kích ứng da và trị ngứa. Dùng kem hydrocortisone 1% bôi từ 2 tới 5 lần mỗi ngày (hoặc tùy theo nhu cầu) để giảm đau. Bôi thuốc trực tiếp lên chỗ da nhiễm trùng, dùng ngón tay thoa nhẹ hoặc dùng dụng cụ thoa thuốc. Nếu định dùng tay thì bạn phải rửa sạch và lau khô tay trước khi bôi để tránh lây vi khuẩn cho vết thương. Lưu ý rằng thuốc hydrocortisone làm giảm đau và sưng nhưng nó không diệt vi khuẩn. Để giảm đau và sưng do viêm nang lông gây ra bạn có thể sử dụng một trong rất nhiều loại thuốc mua không cần toa. Thuốc giảm đau phổ biến và rẻ tiền như acetaminophen và aspirin có thể hữu hiệu với các trường hợp đau nhẹ do viêm nang lông. Thuốc giảm đau có chức năng kháng viêm như ibuprofen là lựa chọn tuyệt vời vì chúng không chỉ giảm đau mà còn giảm viêm tạm thời, đây là nguyên nhân góp phần gây đau. Mặc dù loại thuốc giảm đau mua không cần bác sĩ chỉ định rất an toàn với liều dùng nhỏ, nhưng nếu dùng nhiều hoặc kéo dài thì thuốc có thể dẫn tới các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn như tổn hại gan, vì vậy bạn cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng an toàn được bán kèm theo thuốc. Khi viêm nang lông nặng không tiến triển với cách chăm sóc và vệ sinh tại nhà, bạn nên dùng kháng sinh trị nhiễm trùng vi khuẩn vì đây là nguyên nhân chính gây bệnh. Kháng sinh bôi bên ngoài có bán ở hầu hết các tiệm thuốc. Tuy nhiên, thuốc kháng sinh dạng uống thường cần chỉ định của bác sĩ và chỉ dành cho các ca rất nặng. Như đã nói trong phần giới thiệu, viêm nang lông không chỉ do vi khuẩn mà một số trường hợp do nấm gây ra. Trong trường hợp đó bạn cần dùng thuốc trị nấm, chúng được bán dưới dạng uống hay bôi. Cũng như thuốc kháng khuẩn, thuốc trị nấm nhẹ có thể mua không cần toa, nhưng thuốc trị nấm mạnh có thể phải được bác sĩ chỉ định. Trong các ca rất nặng, viêm nang lông sinh ra nhọt hay vết rộp rất đau và chứa mủ, khi đó bạn cần nhờ bác sĩ hỗ trợ. Mặc dù lấy mủ trong nhọt giúp vết thương mau lành và giảm khả năng hình thành sẹo sau này, nhưng bạn không nên tự mình làm. Việc cố gắng rạch lấy mủ mà không có dụng cụ y khoa tiệt trùng chắc chắn dẫn tới nhiễm trùng thứ cấp.	Đi khám bệnh ngay với các trường hợp nặng. Sử dụng hydrocortisone để làm bớt ngứa và giảm đau. Sử dụng thuốc giảm đau hay thuốc kháng viêm không cần chỉ định của bác sĩ. Sử dụng thuốc kháng sinh với trường hợp nặng. Sử dụng thuốc trị nấm nếu viêm nang lông do nấm. Nhờ nhân viên y tế lấy mủ trong nhọt.
Điều này chỉ mất vài phút nhưng sẽ khiến ảnh được nhiều người xem hơn.	Liên kết tài khoản Instagram với tài khoản Facebook.
. Nếu bạn thừa hoặc thiếu cân, lượng hormone tự nhiên trong cơ thể bạn sẽ bị mất cân bằng, và điều này có thể gây nên tình trạng rụng trứng thất thường hoặc ức chế sự rụng trứng. Bạn nên tập trung duy trì cân nặng được xem là lành mạnh theo chiều cao và thể trạng của mình. Nếu bạn mắc phải một vài vấn đề sức khỏe, như vấn đề với tuyến giáp, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp điều trị. Cố gắng không được tăng cân quá mức để tránh bị rụng trứng thất thường. Nếu bạn thừa cân, giảm khoảng 5% trọng lượng cơ thể - khoảng 4,5 kg nếu bạn nặng 90 kg – sẽ giúp làm tăng lượng máu lưu thông đến cơ quan sinh sản và cải thiện khả năng thụ thai. Axit folic là dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ có thai và nó sẽ giúp cải thiện cơ hội thụ thai nếu bạn bị rụng trứng thất thường. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng axit folic theo liều lượng quy định và duy trì cân nặng tốt cho sức khỏe để quá trình rụng trứng diễn ra bình thường và đều đặn hơn. Một nghiên cứu to lớn về ảnh hưởng của axit folic đến phụ nữ đã chỉ ra rằng dùng thực phẩm bổ sung axit folic sẽ làm gia tăng khả năng thụ thai cũng như sinh đôi. Thực phẩm chức năng bổ sung axit folic cũng đem lại lợi ích cho nam giới vì chúng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Lượng insulin trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến globulin gắn kết với hormone sinh dục. Điều này sẽ tác động đến lượng adrogen tự do trong cơ thể, nếu bạn là nữ giới. Sở Lượng adrogen tự do quá cao sẽ ức chế khả năng rụng trứng. Dựa trên tính lôgic này, chế độ ăn uống tốt cho tim mạch sẽ giúp giảm thiểu lượng insulin và giúp cải thiện khả năng sinh sản. Lương insulin thấp cũng sẽ tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới vì nó ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. A heart-healthy diet consists of: Ăn ít hoặc không ăn thịt đỏ. Phụ nữ tham gia vào Nghiên cứu Sức khỏe Điều dưỡng tiêu thụ nhiều protein từ động vật nhất, chẳng hạn như thịt đỏ, sẽ có 39% nguy cơ bị vô sinh liên quan đến việc rụng trứng nhiều hơn người dùng ít protein từ động vật. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng đã tuyên bố rằng quá nhiều protein từ động vật sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ở nam giới. Bạn nên dùng nhiều đậu, đậu hạt, legume (tổng hợp nhiều loại đậu), và tempeh (tương nén). Protein có gốc từ thực vật như đậu và các loại legume khác, tempeh, và đậu hạt sẽ cung cấp cho cơ thể bạn vô vàn sắt và folate. Cả hai loại dưỡng chất này sẽ giúp khuyến khích sự phát triển của trứng và quá trình rụng trứng. Dùng một lượng nhỏ thực phẩm chế biến từ sữa nguyên kem. Nhìn chung, chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tim mạch sẽ khuyên bạn không nên tiêu thụ nhiều sản phẩm chế biến từ sữa chưa tách béo, tuy nhiên, dùng một lượng nhỏ thực phẩm từ sữa nguyên kem như sữa chua, sữa tươi, hoặc phó mát có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản. Người tham gia Nghiên cứu Sức khỏe Điều dưỡng dùng từ một đến hai phần sản phẩm từ sữa nguyên kem sẽ có khả năng rụng trứng tốt hơn là người dùng thực phẩm từ sữa đã tách béo. Một vài nghiên cứu cho rằng chúng sẽ thay đổi sự cân bằng trong hormone tình dục ở phụ nữ, và từ đó, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Chất béo không bão hòa có trong bánh kẹo đóng gói, đồ chiên, thức ăn vặt, và một vài sản phẩm từ động vật có thể làm tăng khả năng sản xuất insulin của cơ thể. Lượng insulin cao sẽ gây rối loạn sự trao đổi chất ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Bạn nên tập trung dùng nhiều carbohydrate phức hợp có chứa chất xơ, như hoa quả, rau củ, đậu, và ngũ cốc nguyên cám. Cơ thể của bạn sẽ cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa loại carb này, vì vậy, chúng sẽ ảnh hưởng đến lượng đường huyết và lượng insulin một cách từ từ. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng phụ nữ có chế độ ăn uống thiếu carb phức hợp như dùng nhiều bánh quy, bánh ngọt, bánh mì trắng và cơm trắng thường sẽ có 92% nguy cơ gặp vấn đề với khả năng sinh sản do rụng trứng hơn là người dùng nhiều carb phức hợp.	Duy trì cân nặng tốt cho sức khỏe Dùng thực phẩm bổ sung axit folic nếu bạn gặp phải tình trạng rụng trứng thất thường. Duy trì lượng insulin thấp bằng cách dùng nhiều thực phẩm tốt cho tim mạch. Tránh xa chất béo không bão hòa. Tiêu thụ nhiều carbohydrate phức hợp.
Dùng vải đen cắt thành hai miếng có hình dạng con người với kích thước nhỏ. Hình dáng miếng vải cần phải tương tự với người mà bạn muốn yểm bùa. Khâu các mép vải và chừa phần đầu lại. Vải đen thường được dùng nhiều nhất, nhưng bạn vẫn có thể chọn màu sắc khác. Hình nhân thế mạng cần phải được làm từ các vật liệu tự nhiên. Tránh sử dụng chất liệu polyester hoặc nhân tạo khác; tà thuật khó phát huy tác dụng lên các chất liệu này. Cho một ít đất, vài hạt pha lê, tóc và móng tay của người mà bạn muốn yểm bùa. Sau đó khâu phần đầu của hình nhân lại. Vẽ vòng tròn bằng phấn hoặc gậy, sau đó vẽ ngôi sao năm cánh bên trong. Hoặc bạn có thể vẽ lên giấy có kích thước lớn đủ để đứng trên đó. Thắp nến đặt xung quanh vòng tròn trước khi bước vào. Lặp lại thần chú ba lần. Dưới đây là một số câu thần chú dùng để yểm bùa: Để niệm thần chú trói buộc và ngăn chặn hành động của người khác, hãy lặp lại nội dung sau đây, "Ta trói chân để ngươi không làm hại ta. Ta trói tay để ngươi không làm hại ta. Ta bịt miệng để ngươi không nói xấu làm hại ta. Ta khóa sức lực tâm trí để ngươi không làm hại ta." Đọc to câu thần chú trong khi quấn chặt hình nhân thế mạng bằng dây vải màu đen. Để niệm thần chú tình yêu lên người mà bạn thích, hãy đọc to những cụm từ này lên, “Thắp sáng ánh hồng. Bùng cháy ngọn lửa. Sắc đỏ tượng trưng cho khao khát dục vọng.” Sau khi các ngọn nến đã dập tắt, bùa yêu đã được yểm.	Làm hình nhân thế mạng. Lấp đầy hình nhân thế mạng. Chuẩn bị vòng tròn thần thánh. Đứng bên trong vòng tròn và đọc câu thần chú lên hình nhân thế mạng. Để cho nến cháy hết.
Mua Bitcoin thông qua sàn giao dịch là cách dễ nhất. Sàn giao dịch Bitcoin hoạt động giống như bất kì sàn giao dịch tiền tệ nào khác. Bạn chỉ cần đăng ký và chuyển đổi bất kì đồng tiền nào sang Bitcoin. Hiện nay có hàng trăm sàn giao dịch, và việc lựa chọn sàn giao dịch phụ thuộc vào nơi bạn sống, nhưng một số dịch vụ giao dịch nổi tiếng là: CoinBase: CoinBase là dịch vụ về ví và giao dịch phổ biến, cho phép đổi đô la Mỹ và euro lấy Bitcoin. Công ty này cung cấp ứng dụng chạy trên web và ứng dụng di động để giao dịch Bitcoin thuận tiện hơn. Circle: Dịch vụ này cho phép người dùng lưu giữ, gửi, nhận và giao dịch Bitcoin. Hiện tại chỉ công dân Mỹ mới có thể kết nối tài khoản ngân hàng với tiền gửi. Xapo: Xapo là nhà cung cấp ví và thẻ ghi nợ Bitcoin, nhận tiền gửi bằng tiền pháp định và sau đó chuyển thành Bitcoin trong tài khoản của bạn. Một số dịch vụ giao dịch cũng cho phép bạn mua Bitcoin. Các dịch vụ giao dịch khác hoạt động như dịch vụ về ví với khả năng mua và bán hạn chế. Đa số các sàn giao dịch và ví sẽ lưu giữ một lượng tiền kỹ thuật số và tiền pháp định cho bạn, gần giống như tài khoản ngân hàng thông thường. Sàn giao dịch và ví là lựa chọn tốt nếu bạn muốn tham gia giao dịch thường xuyên và không cần che giấu danh tính tuyệt đối. Khi đăng ký tham gia một dịch vụ giao dịch, bạn cần cung cấp thông tin cá nhân cho họ để tạo tài khoản. Luật pháp tại hầu hết các quốc gia đều yêu cầu những cá nhân hay hệ thống tài chính sử dụng dịch vụ Bitcoin phải đáp ứng các yêu cầu về chống rửa tiền. Mặc dù bạn phải cung cấp thông tin nhận diện nhưng các sàn giao dịch và ví không thể bảo đảm an toàn như các ngân hàng. Bạn sẽ không được bảo vệ trước hacker hay được bồi hoàn nếu sàn giao dịch đó ngừng hoạt động. Sau khi tạo tài khoản thông qua dịch vụ giao dịch, bạn cần phải kết nối nó với tài khoản ngân hàng hiện có và làm thủ tục để chuyển tiền qua lại giữa tài khoản ngân hàng và tài khoản Bitcoin. Việc này thường được thực hiện bằng điện chuyển khoản và phát sinh phí. Một số sàn giao dịch cho phép bạn đem tiền đến gửi vào tài khoản ngân hàng của họ. Việc này được thực hiện trực tiếp thay vì qua thẻ ATM. Nếu họ yêu cầu bạn kết nối tài khoản ngân hàng để sử dụng dịch vụ thì có thể họ chỉ chấp nhận những ngân hàng tại quốc gia nơi dịch vụ đó được thành lập. Một số sàn giao dịch cho phép bạn chuyển tiền vào tài khoản tại nước ngoài, nhưng phí sẽ cao hơn nhiều và mất một khoảng thời gian để chuyển Bitcoin về đồng tiền địa phương.	Chọn dịch vụ giao dịch. Cung cấp thông tin nhận diện và liên lạc cho dịch vụ bạn chọn. Mua Bitcoin bằng tài khoản giao dịch.
Lập trình ứng dụng phân tán được nhiều người xem là một trong những thứ khó học nhất và đòi hỏi kiến thức phong phú về máy tính cũng như các công nghệ truyền thông. Bước này là tùy chọn. Tuy nhiên việc có hiểu biết về các cấu trúc liên kết mạng là rất hữu ích. Bạn cần có hiểu biết tốt về mô hình Kết nối các hệ thống mở (OSI), Ethernet, IP, TCP, UDP và HTTP trước khi bắt đầu với lập trình các ứng dụng phân tán. Đối với lập trình trên nền Windows, đó có thể là bất kỳ kịch bản nào làm việc với Windows Scripting Host. Đối với lập trình trên nền Linux, các kịch bản Bash và Perl sẽ là đủ dùng. JavaScript rất được khuyến khích cho việc này ở cả hai nền tảng vì các lý do sau: Nó được hỗ trợ bởi hầu hết các công cụ cung cấp kịch bản trong bất kỳ hệ điều hành nào (Windows Scripting Host mặc định hỗ trợ JavaScript, đa phần các bản phân phối Linux đều có một gói hỗ trợ giao tiếp kịch bản JavaScript). Nó được nhiều lập trình viên cho là dễ học hơn . Nó có một cú pháp bắt nguồn từ ALGOL cho phép bạn quen với nhiều ngôn ngữ lập trình khác khi bạn cần chọn một ngôn ngữ lập trình thứ hai C, C++, C#, Java và J# đều có cú pháp bắt nguồn từ ALGOL. Bằng việc học JavaScript, bạn sẽ tự quen dần với việc lập kịch bản trên máy khách cho các trang web, rõ ràng là một tác dụng phụ có lợi! Sau đó, bạn có thể sử dụng thêm các kỹ thuật và mô hình lập trình nâng cao theo ngôn ngữ lập trình kịch bản của bạn và những gì nó hỗ trợ. Tất cả các ngôn ngữ lập trình kịch bản đều có liên quan tới lập trình thủ tục ở mức độ nào đó. Tìm hiểu những gì cần thiết để làm được việc đó. Chỉ cần thông tin liên lạc đơn giản là đủ. Tốt nhất là một ngôn ngữ đa mô hình như Python. Tìm hiểu sơ bộ về ngôn ngữ thứ hai này. Java là ngôn ngữ được hầu hết các lập trình viên lựa chọn vì nhiều lý do. Tuy nhiên, C# lại giúp tạo đà nhanh hơn ở mảng này. Java và C# được ưa chuộng vì các lý do sau: Chúng là các ngôn ngữ lập trình hướng đối tượng giúp cho các lập trình viên trong các nhóm lớn tránh được việc thực hiện các chi tiết vì chúng đều có khả năng hỗ trợ các thành phần (có nghĩa là các đơn vị mã, tiền biên dịch thực hiện cho một tác vụ cụ thể có thể được sử dụng trong các chương trình khác) Chúng hỗ trợ lập trình theo sự kiện cũng như OO (hướng đối tượng) và lập trình thủ tục ở một mức độ nào đó. Khung công việc mà ngôn ngữ được xây dựng trên đó có đặc điểm bản chất là phân tán (trong trường hợp Java). Có nhiều gói lập trình được tạo sẵn để xử lý việc kết nối mạng, ở cả dạng mã nguồn mở hay tích hợp sẵn trong khung công việc; điều này tạo thuận lợi cho lập trình viên khi làm việc trên sản phẩm của những người khác. Chú ý ít hơn vào các yếu tố giao diện người dùng như xuất thông tin ra, thiết kế và các kỹ thuật cho cửa sổ làm việc, và các yếu tố giao diện người dùng. Bạn có thể học qua sách vở, các bài hướng dẫn trên mạng hoặc các khóa học học thuật. Tuy nhiên, dù làm bằng cách nào bạn cần nắm bắt được kiến trúc của các ứng dụng phân tán và các khái niệm của nó. Ít nhất bạn nên tìm hiểu qua toàn bộ chúng. Đa phần các lập trình viên ứng dụng phân tán không chỉ học một hay hai ngôn ngữ lập trình, mà ít nhất là một ngôn ngữ lập trình trên mỗi hệ điều hành. Đó là vì nếu bạn muốn ứng dụng của bạn được “phân tán”, ít nhất bạn phải cung cấp một phiên bản của nó cho mỗi hệ điều hành phổ biến. Common Object Request Broker Architecture (CORBA) (Kiến trúc môi giới các đối tượng chung) Simple Object Access Protocol (SOAP) (Giao thức truy cập đối tượng đơn giản) Asynchronous JavaScript and XML (AJAX) (JavaScript và XML không đồng bộ) Distributed Component Object Model (DCOM) (Mô hình đối tượng thành phần phân tán) .NET Remoting (Giải pháp xử lý tính toán từ xa) XML Web Services (Các dịch vụ Web XML)	Tìm hiểu về lập trình ứng dụng phân tán. Tìm hiểu cấp tốc về các hệ thống thoại và phần cứng của chúng. Tự làm quen với kiến trúc phần cứng và các thiết bị làm việc mạng như các bộ tập trung trung tâm (hub), thiết bị chuyển mạch (switch) và định tuyến (router). Học một khóa học về các giao thức và những thứ cơ bản liên quan. Học ngôn ngữ XML và tự làm quen với nó. Bắt đầu bằng việc học một ngôn ngữ lập trình kịch bản cho chương trình thông dịch lệnh. Đầu tiên, chỉ áp dụng lập trình thủ tục bằng ngôn ngữ kịch bản mà bạn chọn. Sử dụng ngôn ngữ lập trình kịch bản bạn đã học để viết các kịch bản thực hiện việc thông tin giữa các máy. Chuyển đổi sang một ngôn ngữ lập trình/kịch bản máy bàn. Tập trung hơn vào các tính năng cốt lõi của ngôn ngữ, đặc biệt là những tính năng hỗ trợ kết nối mạng. Tham gia một khóa đào tạo về thiết kế và kiến trúc ứng dụng phân tán. Học cách xây dựng các thành phần dịch vụ cũng như sử dụng ngôn ngữ lập trình bạn chọn. Học một hoặc nhiều hơn các công nghệ sau.
Cảm xúc có thể chôn vùi hoặc thậm chí làm câm lặng một con người. Hãy lắng nghe cảm xúc của bản thân. Hãy chia sẻ những điều đó với một thành viên trong gia đình, một người bạn, cố vấn hoặc người thân cận. Có những lúc bạn khó mở lời với người quen về điều gì đó riêng tư. Bạn có thể cân nhắc hẹn gặp một nhà tư vấn hoặc một nhà sư. Những cảm xúc xuất hiện một cách lộn xộn, điều đó làm bạn khó nói ra một cách rõ ràng. Một người thứ ba khách quan có thể giúp bạn bằng việc đưa ra những câu hỏi chuẩn xác để gỡ rối cảm xúc của bạn mà không áp đặt theo quan điểm riêng của họ. Điều quan trọng ở đây là bắt đầu nói về vấn đề đó một cách đơn giản thay vì giữ chúng ở trong đầu của bạn nơi mà không ai có thể hiểu hoặc giúp điều chỉnh suy nghĩ của bạn. Viết một lá thư cho người bạn yêu. Trong thư, hãy nói rõ lựa chọn của bạn là để người đó ra đi. Một vài người sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi đốt lá thư, tuyên bố kết thúc một cách dứt khoát. Hoặc bạn có thể thích cách thể hiện tình cảm hơn để vị trí của người đó sẽ luôn được giữ trong trái tim của bạn. Cách đó sẽ thích hợp để bạn quên được ai đó khi người đó đã chết. Bạn có thể thích cách viết thông điệp của bạn lên một bóng bay chứa khí heli và thả nó bay. Một lựa chọn khác là làm một chiếc đèn trời, viết những lời yêu thương lên nó và thả nó bay như thể bạn gửi thư cho người bạn yêu. Bạn cũng có thể chọn cách viết nhật ký cảm xúc của bạn. Hãy viết về cảm xúc hiện tại của bạn cũng giống như những cảm xúc mà bạn muốn tìm lại. . Bạn được thành thật một trăm phần trăm với bản thân khi viết nhật ký bởi vì chỉ bạn mới có thể đọc được những gì bạn viết. Việc này cũng giúp bạn nhận ra cách mà bạn suy nghĩ, hành động và cư xử. Thay đổi thậm chí điều nhỏ nhặt nhất trong cuộc sống có thể giúp bạn cảm thấy tươi mới và nó cũng nhắc nhở bạn rằng cuộc sống vẫn tươi đẹp. Sắp xếp lại đồ đạc. Thử một kiểu tóc mới. Lái xe đi làm theo một con đường khác. Ăn tráng miệng trước. Bất cứ điều gì bạn chọn thay đổi, dù là rất nhỏ, sẽ mang đến điều gì đó thú vị. Nó có thể chỉ làm bạn lên tinh thần tạm thời nhưng chính điều đó có thể nhắc nhở bạn rằng bạn vẫn có thể mỉm cười và tận hưởng cuộc sống.	Nói ra những cảm xúc của bạn. Viết một lá thư cho người đó. Viết cảm xúc của bạn vào nhật ký. Tạo ra sự thay đổi cho riêng mình.
Rùa nước dành hầu hết thời gian ở dưới nước, cho nên khi hồ luôn sạch sẽ thì chúng hiếm khi cần phải tắm. Tuy nhiên, thú cưng của bạn có thể tận hưởng lợi ích từ việc tắm rửa khi tảo bắt đầu sinh sôi trên mai của chúng, hoặc khi rùa lột phần da chết ra khỏi cơ thể. Khi da rùa đang lột, bạn sẽ thấy từng mảng da dễ bong tróc trên cổ, đuôi hoặc chân. Đây là hiện tượng bình thường. Tuy nhiên, nếu rùa lột da quá nhiều, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo hồ nước có vấn đề hoặc sức khỏe của chúng bị ảnh hưởng, và bạn cần đưa thú cưng đi khám bác sĩ. Rùa có thể truyền vi khuẩn salmonella gây bệnh cho người, vì thế bạn không nên tắm cho chúng ở trong chậu rửa hoặc bồn tắm. Salmonella có khả năng kháng chất sát trùng, do đó bạn nên mua hoặc tìm chậu tắm riêng cho rùa, và chỉ sử dụng cho mục đích duy nhất là vệ sinh cho thú cưng. Xô hoặc bồn nhựa khá lý tưởng để tắm cho rùa nước; kích thước phải đủ lớn phù hợp với thú cưng. Để tắm cho rùa, bạn chỉ cần chuẩn bị bồn tắm, bàn chải, và một ca nước ấm. Không dùng xà phòng hoặc dầu gội để tắm cho rùa, trừ khi được bác sĩ thú y khuyến cáo. Nước phải trong và ở nhiệt độ phòng. Đổ nước ngang phần cằm của rùa, và thêm một ít nếu muốn để chúng bơi lội. Dùng bàn chải chà nhẹ lên toàn bộ mai rùa, chú ý những phần hình thành cặn bẩn. Lưu ý rằng rùa có thể cảm nhận mai của mình, vì thế bạn không nên chà quá mạnh. Sau đó chà phần chân, đuôi, và cổ, nhưng phải hết sức cẩn thận vì đây là những bộ phận nhạy cảm. Cuối cùng, chà phần bụng của rùa, tẩy sạch tảo và bụi bẩn trên mai. Không dùng xà phòng hoặc chất làm bóng lên rùa vì có thể làm chúng bị thương hoặc bệnh! Đây là thời điểm phù hợp để kiểm tra thú cưng nhằm phát hiện tổn thương hoặc bệnh tật. Nếu phát hiện điều gì đó bất thường, bạn nên đưa rùa đi khám bác sĩ thú y kịp thời. Dấu hiệu cảnh báo rùa nhiễm bệnh bao gồm mi mắt và tai sưng tấy, bộ phận trên cơ thể bị sưng, da có dấu hiệu bất thường, và mai bị biến màu hoặc xuất hiện mảng sờn có thể là dấu hiệu bị thối rữa. Sau khi chà sạch, bạn dùng ca dội nước lên thú cưng đã được vệ sinh sạch sẽ trước khi thả chúng vào hồ. Nhằm tránh nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella, bạn không nên đổ nước tắm của rùa xuống bồn. Thay vào đó, bạn nên đổ vào bồn cầu và rửa tay thật sạch bằng xà phòng và nước ấm sau khi tắm cho thú cưng.	Thỉnh thoảng tắm cho rùa. Chuẩn bị bồn tắm đặc biệt. Chuẩn bị dụng cụ khác. Đổ nước vào bồn và nhẹ nhàng đặt rùa vào trong. Chà xát mai rùa. Kiểm tra rùa trong lúc vệ sinh. Xả sạch nước và đặt rùa xuống hồ. Đổ nước cẩn thận.
Bắt tay một cách chắc chắn, dứt khoát và nhìn thẳng vào mắt đối phương. Nếu văn hóa của bạn có cách chào hỏi khác, hãy dùng cách thức đó một cách lịch sự và phù hợp. Khi gặp người mới, hãy cố nhớ tên họ và lặp lại: “Chào bạn, Wendy”. Cư xử đúng mực thể hiện sự tôn trọng của bạn và là hành vi của một con người trưởng thành. Trong mọi cuộc trò chuyện, lắng nghe và duy trì giao tiếp bằng mắt. Tuy vậy, cũng đừng chằm chằm vào người trò chuyện với bạn. Hãy tuân theo nguyên tắc 50/70: nhìn vào mắt 50% thời gian bạn nói, và 70% trong lúc người khác lên tiếng. Tránh đụng chạm hay di chuyển đồ vật ngẫu nhiên. Đó là dấu hiệu cho thấy sự thiếu tự tin của bạn. Hãy mở bàn tay và thả lỏng. Đừng ngồi đó và nghĩ về những nơi mà bạn muốn có mặt hơn. Hầu hết mọi người đều rất dễ nhận biết khi bạn không chú tâm đến cuộc trò chuyện, và điều đó sẽ làm tổn thương tình cảm của họ. Trong lúc cần dành sự tập trung cho người đối diện, đừng nói chuyện điện thoại hay nhắn tin cho ai khác. Điều đó là sự thiếu tôn trọng trong giao tiếp. Khi bạn ở một tình huống hoặc tham gia một cộng đồng mới, hãy yên lặng quan sát cách hành xử của mọi người một thời gian. Khuyên bảo người khác điều họ nên hay không nên làm không phải là việc của bạn. Thay vào đó, hãy quan sát và tỏ ra tôn trọng. Sử dụng nghi thức mạng đúng mực thể hiện sự tôn trọng của bạn đối với bạn bè, gia đình và những người quen trên mạng. Đó là dấu hiệu của trưởng thành. Hãy nhớ rằng mọi điều bạn đăng trên mạng đều có thể được đọc bởi những người như nhà tuyển dụng tiềm năng, thầy cô giáo,… Do đó, đừng viết điều gì có thể làm bẽ mặt hay gây hại cho chính bạn. Tránh dùng ngôn ngữ quá khích hay có tính công kích. Đừng lạm dụng câu cảm thán. Hãy nhớ rằng bạn không hiện diện ở đó để làm rõ quan điểm của bạn, do đó đừng làm choáng váng người nghe. Dùng phím shift. Viết hoa những danh từ cần thiết và khi bắt đầu câu thay vì viết thường mọi chữ. Tránh "vIếT HoA" bất thường. Điều đó sẽ khiến điều bạn viết trở nên khó đọc hơn rất nhiều. Tránh VIẾT HOA MỌI CHỮ. Trên mạng, đều này tương đương với việc quát mắng. Có thể nó ổn nếu bạn dùng để đăng một tweet về việc đội bóng của bạn đã giành chức vô địch như thế nào, nhưng đây không phải là ý hay cho những thư điện tử hàng ngày và các bài đăng trên mạng xã hội. Chào hỏi khi gửi thư điện tử (“Chào” trong “Chào An”). Không bắt đầu thư với một lời chào là thô lỗ, đặc biệt trong trường hợp bạn gửi thư cho một người bạn không thân hoặc những người như giáo viên của bạn. Đồng thời, hãy kết thúc thư với những từ như “Cảm ơn” hay “Thân ái”. Kiểm tra lại trước khi gửi thư điện tử hay đăng lên mạng xã hội, đảm bảo rằng bạn không mắc lỗi. Sử dụng câu hoàn chỉnh và nhớ ngắt câu hợp lý. Hạn chế dùng từ viết tắt, tiếng lóng và các biểu tượng cảm xúc. Bạn có thể sử dụng chúng khi viết bình thường cho bạn bè, tuy nhiên, đừng dùng khi viết thư cho thầy cô giáo hoặc trong những tình huống bạn muốn mình có vẻ trưởng thành. Hãy nhớ luật vàng trên mạng, cũng như luật vàng ngoài đời thực. Đối xử với người khác theo cách mà bạn muốn được đối xử. Nếu muốn được người khác đối xử tử tế, bạn cũng hãy tử tế với họ. Nếu không có gì tốt đẹp để nói, vậy hãy im lặng. Giữ cửa, nhặt hộ đồ, hỗ trợ mọi người khi họ cần. Đồng thời, cân nhắc trở nên hữu ích trong cộng đồng, như làm người cố vấn cho các bạn sinh viên trẻ, gia sư, hay làm việc ở một trung tâm chăm sóc động vật. Khi đem lại hạnh phúc cho người khác, bản thân bạn cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc. Giúp ích người khác thay vì chính bản thân mình là một hành vi rất trưởng thành. Những việc làm hữu ích cũng sẽ làm tăng lòng tự tôn của bạn. Nghiên cứu cho thấy khi giúp đỡ người khác, chúng ta sẽ đạt được cảm giác thành tựu và tự hào cho những gì mình đã làm. Giúp đỡ không phải lúc nào cũng được đáp lại. Trong rất nhiều trường hợp, khi bạn giúp đỡ người khác, họ không nói “cảm ơn” hay đề nghị hỗ trợ lại bạn. Đó là việc của họ. Nhớ rằng bạn trở nên hữu ích vì chính bạn chứ không phải để nhận được điều gì từ người khác. Liên tục dành lời và nói về bản thân mọi lúc thay vì tạo cơ hội cho người khác được phát biểu là thiếu tôn trọng và trưởng thành. Thể hiện sự quan tâm thật sự đến sở thích và trải nghiệm của người khác có thể giúp bạn có vẻ trưởng thành hơn và bớt xu hướng muốn làm trung tâm của mọi thứ. Có thể bạn cũng sẽ muốn biết thêm về những điều mới hoặc có cách nhìn khác về ai đó nhờ những điều mà bạn nghe được. Nếu ai đó khen ngợi bạn, hãy nói “cảm ơn” và chỉ thế. Nếu có người chỉ trích bạn, hãy lịch sự và trả lời "Được rồi, mình chắc chắn sẽ xem xét lại điều này". Có thể chỉ trích là không thích đáng nhưng xử lý nó một cách lịch sự sẽ khiến bạn trông trưởng thành hơn. Cố đừng tự ái khi nhận lời chỉ trích. Đôi khi, mọi người có thể chỉ muốn tốt cho bạn mà lại không biết cách diễn đạt điều đó. Nếu bạn cho rằng mình rơi vào hoàn cảnh tương tự, hãy hỏi rõ: “Nghe nói bạn không thích bài luận của mình. Bạn có thể góp ý rõ hơn để mình cải thiện lần tới được không?” Đôi khi, lời chỉ trích thể hiện về người nói nhiều hơn là về bạn. Hãy nhớ rằng khi ai đó chỉ trích không công bằng hay ác ý, họ có thể chỉ đang cố khiến bản thân cảm thấy khá hơn bằng cách hạ thấp bạn. Đừng để điều đó ảnh hưởng đến bạn. Tiếp nhận chỉ trích một cách hòa nhã không có nghĩa là bạn không thể bảo vệ chính mình. Nếu ai đó khiến bạn bị tổn thương, nói với họ một cách bình tĩnh và lịch sự: “Mình chắc là bạn không có ý đó, nhưng việc bạn chỉ trích bộ cánh của mình khiến mình thật sự buồn. Lần sau, bạn đừng nhận xét về vẻ ngoài của mình nữa nhé?”	Cư xử đúng mực khi tương tác với mọi người. Sử dụng các phép giao tiếp trực tuyến đúng mực. Trở nên hữu ích. Tránh cố trở thành trung tâm sự chú ý mọi lúc. Tiếp nhận cả lời khen và chỉ trích một cách chín chắn.
Chà miếng bọt biển nhám lên quần áo có thể giúp lấy đi sợi xơ. Tùy số lượng và kích thước sợi xơ mà bạn có thể dùng kéo tỉa bớt. Xếp quần áo lên mặt phẳng, một tay kéo từng sợi xơ rồi tay kia cầm kéo tỉa bớt. Bạn cũng có thể luồn tay vào trong quần áo để kéo căng rồi nhẹ nhàng tỉa bớt sợi xơ. Cố gắng đặt kéo gần sát mặt vải. Tỉa nhẹ và từ từ để không làm hỏng sợi vải. Dùng kéo nhỏ tỉa móng là an toàn. Loại kéo này thường cùn và chính xác hơn, đồng thời ít làm hỏng sợi vải. Sử dụng loại dao cạo râu dùng một lần và đặt quần áo lên mặt phẳng. Một tay kéo căng phần vải gần vị trí bị xơ để tránh cắt trúng quần áo. Nhẹ nhàng dùng dao cạo từ dưới lên theo từng đường nhỏ. Bắt đầu nhẹ nhàng hết mức có thể rồi tăng cường độ lên nếu cần. Sau khi dồn được một đống xơ, bạn có thể dùng băng dính để lấy xơ ra khỏi vải. Quấn một vòng băng dính dài quanh các ngón tay đã khép sát, sau đó dính lấy sợi xơ trên vải. Ấn lên vải để dính lấy các sợi xơ tích tụ. Thay mới khi băng dính dính đầy sợi xơ. Nếu không có băng dính gói hàng, bạn có thể dùng các dải băng keo giấy nhỏ. Sử dụng dao cạo mới và sắc. Dao mới và sắc sẽ loại bỏ xơ trên quần áo một cách hiệu quả nhất. Tránh dùng dao cạo có dải tạo ẩm hoặc bánh xà phòng ở hai bên. Loại dao cạo này thường tạo thêm sợi xơ khi chà lên vải. Lô uốn tóc rất nhẹ nên là dụng cụ lý tưởng khi dùng cho sợi vải mỏng như len và vải Cashmere. Xếp quần áo lên mặt phẳng rồi kéo căng. Đặt lô uốn tóc trên vị trí bị xơ. Nhẹ nhàng lăn từ dưới lên và từ trong ra ngoài cho đến khi hết sợi xơ. Sợi xơ sẽ dính vào lô uốn óc, nhặt sợi xơ ra rồi di chuyển đến vị trí khác nếu quần áo bị xơ ở nhiều chỗ. Nếu có sẵn, bạn có thể dùng băng khóa dán để loại bỏ xơ. Cân nhắc dùng băng khóa dán của giày hoặc ví. Đặt mặt nhám của băng dán lên vị trí xuất hiện xơ. Nhẹ nhàng kéo băng nhám lên và lặp lại cho đến khi hết sợi xơ. Cách này có thể làm hỏng sợi vải quá mỏng nên bạn cần tránh áp dụng cho vải Cashmere hoặc vải len.	Dùng miếng bọt biển nhám. Tỉa bằng kéo. Sử dụng dao cạo râu. Dùng lô uốn tóc. Dùng băng khóa dán.
Chất độn cũng có thể được sử dụng để tạo bom khói thông thường bằng cách gắn thêm kíp nổ. Bạn cần có cân điện tử, hóa chất KNO3 (kali nitrat), đường bột, găng tay, que kem hay loại que khuấy khác và cốc bêse chất liệu bền. Bạn cũng cần thứ gì đó để làm khuôn đúc đựng bột lỏng như lõi giấy vệ sinh bằng các tông. Hóa chất KNO3 có thể được bán tại cửa hàng kim khí lớn. Nếu gặp khó khăn, bạn cũng có thể tìm tại cửa hàng bán đồ theo sở thích hoặc trên mạng. Loại găng tay phù hợp nhất với công việc kiểu này là găng cao su. Hãy đeo kính bảo hộ và che kín da. Sự đề phòng này là vô cùng quan trọng khi bạn đun nóng hóa chất. Nhớ đeo cả găng tay cao su thật dày. Bạn cũng cần nguyên liệu sau để làm vỏ bọc: kíp nổ giấy đồ chơi, dao thủ công, băng dính và thuốc nổ đen. Kíp nổ giấy là đạn dược được trang bị cho súng ngắn đồ chơi. Thuốc nổ đen hoặc thuốc súng có thể được tìm thấy tại hầu hết cửa hàng đồ thể thao bán súng. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy tìm trên mạng. Ta cần dùng 70 gam (2,5 aoxơ) KNO3 và 30 gam đường. Sau khi cân bột xong, bạn hãy đổ chúng vào cốc bêse và trộn đều. Đun trên bếp hâm ở mức nhiệt trung bình thấp. Đeo găng tay và khuấy liên tục để hợp chất không cháy. Tiếp tục đun nóng và khuấy cho đến khi hỗn hợp hóa lỏng và chuyển sang màu nâu vàng. Hãy đề phòng hỏa hoạn! Nếu bạn không cẩn thận, hỗn hợp có thể cháy và bốc khói. Rót hỗn hợp chất lỏng vào ống giấy đã chọn. Chọn ống có kích thước nhỏ để bạn có thể sử dụng bom khói nhanh. Loại ống tốt nhất là thứ bạn có thể dễ dàng rút ra khi hỗn hợp đông lại, chẳng hạn như một phần tư lõi giấy vệ sinh bằng các tông. Bạn cũng có thể dùng cuộn phim chụp ảnh, thứ mà bạn gửi đến trung tâm ảnh màu. Hãy đợi vài tiếng cho hỗn hợp nguội dần. Nếu bạn muốn cẩn thận hơn nữa, hãy đặt ống giấy vào tủ lạnh hay tủ đông. Cần khoảng hơn một tiếng để hỗn hợp nguội trong tủ đông. Gắn một mẩu băng dính nhỏ vào mép kíp nổ và dán vào đỉnh khối hóa chất KNO3, sau đó quấn kíp nổ xung quanh hỗn hợp đã đông cứng. Khi đã quấn quanh toàn bộ mặt ngoài ống giấy, bạn hãy dùng băng dính để cố định kíp nổ vào thân ống. Cắt hai miếng băng dính dài hơn khối KNO3 một chút. Đặt một miếng băng dính nằm đè lên miếng còn lại sao cho chúng vuông góc với nhau giống hình chữ thập. Nhớ để mặt dính nằm ngửa. Hãy rắc thuốc nổ đen lên băng dính hình chữ thập. Cố gắng giữ sạch mặt ngoài của băng dính. Sau khi đã chuẩn bị băng dính hình chữ thập với thuốc nổ đen xong, giờ là lúc bạn hoàn tất công việc. Hãy dán băng dính hình chữ thập vào khối hóa chất KNO3 được bọc kíp nổ đồ chơi. Hình chữ thập nên nằm vừa vặn trên thân bom một cách bắt mắt. Sau khi vuốt thẳng các bóng khí, việc của bạn coi như đã xong. Hãy ra ngoài, dùng lực ném bom khói vào bề mặt cứng như xi măng.	Thu thập nguyên liệu. Cân bột. Đun nóng hỗn hợp. Rót vào khuôn. Chờ hỗn hợp đông cứng. Quấn kíp nổ. Chuẩn bị thuốc nổ đen. Dán băng dính.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm chức năng thanh lọc đại tràng. Một số sản phẩm được cấu tạo để giúp đẩy tạp chất ra khỏi đại tràng, trong khi một số khác lại hỗ trợ chức năng giải độc của đại tràng. Trước khi muốn sử dụng các loại thực phẩm chức năng, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để biết liệu chúng có an toàn không. Thuốc nhuận tràng là thuốc kích thích đại tràng hoạt động nhanh hơn và thanh lọc đại tràng. Bạn nên cẩn trọng khi dùng thuốc nhuận tràng vì chúng có thể gây co thắt khó chịu và tiêu chảy nếu dùng với liều cao. Ngoài ra, thuốc nhuận tràng có thể có những tác dụng phụ khác như gây đầy hơi, đầy bụng, ợ hơi hoặc đau bụng. Bạn có thể thử dùng các thương hiệu như Milk of Magnesia, Miralax hoặc Dulcolax. Dùng thuốc nhuận tràng trong thời gian dài có thể khiến đại tràng phụ thuộc vào thuốc nên bạn chỉ nên dùng trong vài ngày. Nếu muốn dùng chất nhuận tràng tự nhiên, bạn có thể dùng trà nhuận tràng nhẹ để thanh lọc đại tràng. Có thể ủ trà nhuận tràng trong nước nóng 5-10 phút. Uống trà vào buổi tối. 6-8 tiếng sau, bạn sẽ đi tiêu bình thường. Ngoài thực phẩm giàu chất xơ, thực phẩm chức năng chứa chất xơ cũng có thể kết dính với độc tố và giúp giải độc đại tràng. Uống 2 thìa cám gạo, vỏ hạt mã đề hoặc chất xơ cám yến mạch mỗi ngày. Cách đơn giản nhất để tăng cường chất xơ đó là cho chất xơ trực tiếp vào sinh tố hoặc bột yến mạch. Uống thật nhiều nước khi uống thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ. Nếu không, chất xơ sẽ gây táo bón hoặc tắc ruột. Có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ dạng hòa tan như Benefiber và Metamucil. Maige sẽ nhẹ nhàng hút nước vào đại tràng và có đặc tính nhuận tràng tự nhiên. Khác với các chất nhuận tràng từ thảo dược hay thuốc không kê đơn, magie không gây nghiện và không gây phụ thuộc khi dùng trong thời gian dài. Bổ sung 300-600 mg magie citrate mỗi ngày. Không bổ sung quá 900 mg mỗi ngày để tránh gây các vấn đề về sức khỏe. Có thể mua và uống magie citrate dạng chất lỏng thay vì dạng thực phẩm chức năng. Nhớ rằng lượng bổ sung không được quá 900 mg magie mỗi ngày. N-acetyl cysteine (NAC) là tiền chất của glutathion - một trong những chất giải độc quan trọng trong cơ thể. Chất này có trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên như sữa chua và thịt gia cầm giàu protein nhưng cũng có thể bổ sung bằng thực phẩm chức năng để thanh lọc đại tràng. Khi bạn bổ sung NAC, cơ thể sẽ chuyển hóa NAC thành glutathione dùng để giải độc cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bổ sung 500-1500 NAC ở dạng viên nang mỗi ngày trong quá trình thanh lọc đại tràng. Bạn có thể mua thực phẩm chức năng bổ sung NAC ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc hiệu thuốc.	Hỏi ý kiến bác sĩ. Sử dụng thuốc nhuận tràng. Uống thực phẩm bổ sung chất xơ. Cân nhắc việc bổ sung magie. Hỏi bác sĩ về thuốc N-acetyl cysteine (NAC).
Bạn cần xác định nỗi đau của mình thay vì để nỗi đau đó kiểm soát con người bạn. Nỗi thất vọng lớn hoặc sự tổn thương không lường trước có thể khiến bạn khó mà chấp nhận. Chỉ riêng việc chịu đựng nỗi đau cũng sẽ khiến bạn đau khổ. Vì vậy, thừa nhận nỗi đau của mình có thể giúp bạn chữa lành và bước tiếp. Dành một chút thời gian để tập hít thở và suy nghĩ về những cảm xúc của bạn mà không cố chỉ trích hoặc phân tích chúng. Chẳng hạn, bạn có thể nghĩ thế này, “Mình đang buồn và tức giận bởi vì trận cãi nhau với anh Thành”. Xác định rõ những cảm xúc của mình sẽ giúp bạn tách chúng ra khỏi con người bạn. Hãy nhắc nhở mình rằng cũng ổn thôi khi bạn có cảm xúc dù nó như thế nào— những cảm xúc tiêu cực không khiến bạn trở thành một người xấu, một kẻ thất bại, hoặc một người kém cỏi. Đừng cố phớt lờ cảm xúc của mình hoặc chối bỏ cảm giác mà bạn đang có. Sau cùng, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn hơn khi đối phó với các cảm xúc đó. Nếu bạn đã trải qua một nỗi đau sâu sắc, có lẽ bạn cần thời gian để cảm thấy buồn, chán nản, mơ hồ, hoặc tức giận. Tùy vào sự việc đã xảy ra, có lẽ bạn cần đấu tranh với những cảm xúc này trong vài tháng hoặc thậm chí vài năm. Bạn cần nhắc nhở bản thân rằng trải qua những cảm xúc tiêu cực sau sự mất mát hoặc sự phản bội là việc bình thường, và đừng cố ép bản thân vượt qua nó hoặc bước tiếp trước khi bạn sẵn sàng. Khi bạn đang đau khổ, bạn sẽ cảm thấy buồn, tức giận, mơ hồ, thất vọng, hoặc thậm chí tội lỗi về điều mà bạn đang cảm thấy (hoặc không cảm thấy). Bạn cũng có thể nhận thấy bản thân đang bận tâm hoặc ám ảnh bởi một sự việc tệ hại nào đó. Bạn thường sẽ trải nghiệm cảm xúc lẫn lộn, cảm thấy tốt hơn trong một ngày và rồi lại cảm thấy khó chịu hơn trong ngày kế tiếp. Nếu bạn không thể đối mặt với nỗi đau của mình hoặc thấy khó khăn trong hoạt động hằng ngày, hãy trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn về vấn đề đó. Có lẽ bạn không thể phớt lờ hoặc thay đổi cảm xúc của mình sau khi bị tổn thương, tuy nhiên luôn có nhiều cách để kiểm soát chúng. Cảm xúc là một phần thiết yếu của con người—chúng giúp bạn có cảm giác về bản thân và những người khác. Tuy vậy, chúng cũng có thể thao túng cuộc sống của bạn nếu bạn cho phép. Bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình bằng các cách dưới đây: Thực hiện hành động tích cực. Nếu bạn đang thực hiện các bước để khắc phục vấn đề, cảm xúc sẽ không thể thao túng bạn—mà suy nghĩ thực tế của bạn sẽ kiểm soát tình hình. Chẳng hạn, nếu bạn đang buồn vì không được tuyển dụng, bạn nên dành thời gian để cải thiện sơ yếu lý lịch của mình. Tránh tập trung vào điều làm bạn buồn phiền. Đừng quan tâm đến vấn đề đó cho tới khi bạn có thể xác định quan điểm của mình. Bạn có thể đến phòng tập thể hình, gọi điện cho một người bạn vui tính, đi mua sắm ở cửa hàng tạp hoá hoặc làm việc vặt trong nhà. Bạn sẽ không cảm thấy tiêu cực về bản thân khi bạn đang hành động để cải thiện tình hình. Thực hiện một vài bài tập thể dục đơn giản nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc chán nản. Chẳng hạn, bạn có thể thử một số bài tập hít thở, tập yoga, hoặc thiền. Vì mọi mối quan hệ hoặc sự kiện đều có sự khởi đầu, nên chúng mặc nhiên sẽ phải kết thúc. Bạn cũng có thể tạo ra sự kết thúc bằng cách khép lại sự việc. Hãy xác định trước một phương pháp để bạn biết khi mình đã hoàn thành điều cần thiết để khép lại một trải nghiệm buồn. Chẳng hạn, nếu bạn cảm thấy tổn thương bởi hành động của ai đó, bạn có thể khép lại sự việc bằng cách đối mặt với người làm điều sai trái và cố gắng tha thứ cho họ. Nếu bạn chọn phương pháp này, hãy cố gắng không trách mắng người đó vì sự việc đã xảy ra. Thay vào đó, bạn chỉ cần nói ra bạn cảm thấy như thế nào và giải thích bạn muốn bước tiếp ra sao. Hãy nói như thế này, “Em thật sự bị tổn thương bởi điều anh đã làm. Em cần không gian để quyết định xem mình có muốn tiếp tục mối quan hệ này không. Em sẽ liên lạc với anh khi em muốn”. Một phương pháp khác là chỉ việc đơn giản trả lại đồ đạc của vợ hoặc chồng cũ và nói lời tạm biệt. Bạn nên cho bản thân thời gian để kết thúc mọi việc, tuy nhiên không phải quá lâu để khiến sự việc kéo dài thêm. Bạn cần thừa nhận tình huống đã khiến bạn tổn thương và biết rằng khi nó kết thúc, bạn sẽ không cảm thấy buồn nữa. Đừng để vấn đề trở thành con người của bạn—đó chỉ là một việc gì đó đã xảy ra với bạn. Sau khi bạn đã chấp nhận hiện thực đau khổ và cố gắng khép lại sự việc, bước tiếp theo là hãy hướng tới tương lai. Điều này có nghĩa là hãy thay đổi suy nghĩ để bạn không bám víu vào quá khứ nữa. Một cách để tránh bám víu vào quá khứ là hãy rút ra bài học từ sự việc đã xảy ra và tạo ra một kế hoạch để ngăn chúng lại xảy ra. Hãy suy nghĩ nhiều cách khác nhau để bạn có thể cải thiện tình hình hiện tại hoặc viết ra một danh sách các bài học mà bạn đã học được từ việc trải qua khó khăn. Khi bạn hành động sau khi trải qua một sự việc tiêu cực, bạn đang tiếp thêm sức mạnh cho bản thân để bước tiếp. Viết nhật ký hoặc tâm sự với người mà bạn tin tưởng để giúp bạn vượt qua những cảm xúc của mình.	Thừa nhận và chấp nhận điều khiến bạn tổn thương. Cho phép bản thân đau khổ. Kiểm soát cảm xúc. Thực hiện một phương pháp giúp bạn khép lại trải nghiệm đau thương. Tránh bám víu vào quá khứ.
Lần đầu đến thăm người ốm, bạn nên bày tỏ rằng bạn quan tâm đến họ và mong họ khoẻ hơn. Ngỏ ý giúp đỡ người bệnh một cách rõ ràng và trực tiếp. Thay vì hỏi “Cậu cần tớ giúp gì không?” hay “Cậu có cần giúp gì thì bảo tớ nhé”, bạn hãy đề nghị cụ thể hơn. Ví dụ, “Tí nữa tớ đi mua thực phẩm thì mua phở gà cho cậu nhé” hay “Tớ sắp chạy ra hiệu thuốc đây, cậu có cần mua thuốc không?” Điều này sẽ giúp người bệnh dễ dàng nhận sự giúp đỡ của bạn mà ít phải suy nghĩ. Khi muốn làm người bệnh vui lên, bạn nên tránh dùng những câu như “Nhìn vào mặt tích cực đi nào” hay “Mọi việc có thể còn tệ hơn ấy chứ”. Dù có ý tốt, nhưng những câu này có thể khiến họ cảm thấy có lỗi vì đã bệnh hoặc họ không được quyền đau ốm trong khi những người khác còn kém may mắn hơn. Hầu như ai bị bệnh cũng đều cảm thấy thoải mái hơn khi có người chịu lắng nghe mình với sự thông cảm và thấu hiểu. Thay vì nói rằng trông họ rất ổn hoặc không giống như bị bệnh, bạn hãy cố gắng lắng nghe người ốm nói chuyện về cảm giác và cảm xúc của họ khi bị bệnh. Tránh áp đặt ý kiến của mình mà nên ở bên cạnh và lắng nghe họ với lòng cảm thông. Nhiều người bệnh sẽ cảm thấy khá hơn khi biết có ai đó sẽ ngồi cùng họ ít nhất một lần mỗi ngày và nghe họ trò chuyện. Người ta thường cảm thấy buồn chán và cô đơn khi bị ốm, vì thế họ sẽ cảm thấy được quan tâm và chăm sóc khi có người để nói chuyện. Nếu người bệnh quá yếu không thể nói chuyện hoặc ngồi dậy, bạn có thể làm cho họ vui bằng cách đọc cho họ nghe cuốn truyện hoặc tiểu thuyết mà họ thích. Điều này sẽ giúp người bệnh nhớ rằng họ không bị cô đơn trong phòng và vẫn có người quan tâm đến mình.	Thể hiện sự cảm thông và mong muốn giúp họ cảm thấy khá hơn. Sẵn lòng lắng nghe. Đọc sách cho người ốm nghe.
Lượng tinh dầu trong cây phụ thuộc vào việc cây đang trong giai đoạn nào của vòng đời, vì vậy, thu hoạch cây vào đúng thời điểm là rất quan trọng. Bạn cần tìm hiểu một chút để biết thời điểm thu hoạch loài cây mà bạn muốn chưng cất. Ví dụ, oải hương nên được thu hoạch khi khoảng một nửa số hoa trên cây đã héo. Hương thảo thì ngược lại cần được thu hoạch khi hoa đang nở rộ. Khi tìm hiểu thời điểm thu hoạch để sản xuất tinh dầu hiệu quả nhất, bạn cũng cần nghiên cứu cả cách thu hoạch. Vận chuyển không cẩn thận, thu hoạch không đúng bộ phận của cây, không đúng thời điểm trong ngày có thể giảm số lượng và chất lượng tinh dầu. Ví dụ, bạn chỉ cần phần hoa nở của cây hương thảo khi làm tinh dầu. Hãy bỏ hoặc sử dụng phần còn lại của cây vào việc khác. Hầu hết tinh dầu nằm ở tuyến dầu, gân lá và lông tiết, những bộ phận này rất mong manh. Nếu bạn làm xáo trộn hoặc làm gẫy, bạn sẽ thu được ít tinh dầu hơn. Cầm cây cẩn thận, càng hạn chế càng tốt. Nếu bạn mua cây đã được thu hoạch, bạn sẽ không kiểm soát được quá trình thu hoạch. Chọn những cây trông khỏe và ít gẫy rụng, hỏi người bán về thời gian thu hoạch cây. Thông thường, cây còn nguyên (không vò hay nghiền thành bột) là tốt nhất. Mặc dù việc chưng cất sẽ loại bỏ nhiều tạp chất, nhưng thuốc diệt cỏ và thuốc trừ sâu có thể làm bẩn dầu của bạn. Vì vậy, tốt nhất dùng cây được trồng hữu cơ dù là do bạn trồng hay đi mua. Làm khô sẽ giảm lượng tinh dầu ở mỗi cây nhưng có thể tăng đáng kể lượng tinh dầu chiết xuất trong mỗi mẻ chưng cất do lượng cây nguyên liệu sử dụng tăng lên. Việc làm khô cây cần được thực hiện từ từ và tránh ánh sáng trực tiếp. Các loài cây được trồng để bán như oải hương và bạc hà có thể được để khô trên cánh đồng sau khi cắt khoảng một ngày. Phương pháp làm khô lý tưởng ở mỗi loại cây không giống nhau, nhưng nói chung, bạn không nên sấy cây quá nóng. Làm khô trong bóng râm hoặc thậm chí trong phòng tối để giảm thiểu hao hụt tinh dầu. Đừng làm ướt cây trước khi đem chưng cất. Hãy chưng cất ngay sau khi làm khô xong. Bạn có thể không cần làm khô cây nguyên liệu nếu muốn bỏ qua bước này.	Xác định thời điểm thu hoạch cây nguyên liệu. Thu hoạch đúng cách. Khi mua cây, hãy chọn kỹ. Làm khô cây nguyên liệu.
Bạn có thể để dây thần kinh đó nghỉ ngơi những vẫn đảm bảo bơm đủ máu. Tuần hoàn máu tốt, cung cấp đủ ôxi và cơ bắp săn chắc là những yêu tố thúc đẩy dây thần kinh mau lành hơn. Bạn nên tham gia vào các hoạt động hằng ngày một cách thận trọng và khi bạn thấy việc đó là ổn. Thử bơi hay đi tản bộ vì chúng giúp vận động cơ bắp một cách tự nhiên mà gây rất ít áp lực lên khớp xương và dây chằng, là nơi có dây thần kinh bị chèn. Ít vận động có thể khiến cơ bắp mất sức mạnh, kéo dài thêm thời gian lành bệnh của dây thần kinh đó. Giữ tư thế phù hợp khi luyện tập hay nghỉ ngơi để giảm sức căng tại chỗ có dây thần kinh bị chèn. Duy trì cân nặng lành mạnh để tránh dây thần kinh bị chèn. Một trong những yếu tố ẩn sau chứng chèn dây thần kinh là thiếu canxi. Bạn nên bắt đầu ăn thực phẩm chứa nhiều canxi như các sản phẩm làm từ sữa, ví dụ như sữa, phô mai, sữa chua và rau lá xanh như cải bó xôi và cải xoăn. Cung cấp canxi hỗ trợ quá trình lành của dây thần kinh, đồng thời cải thiện tình trạng chung của sức khỏe. Bạn có thể uống viên bổ sung canxi được mua từ các cửa hàng bán thực phẩm sạch hay ở tiệm thuốc và uống đều đặn mỗi ngày. Nhớ uống theo hướng dẫn hoặc nhờ bác sĩ tư vấn nếu bạn không rõ nên uống bao nhiêu canxi. Không bao giờ uống nhiều hơn liều dùng khuyến cáo. Kiểm tra nhãn của các thực phẩm đóng gói sẵn xem chúng có được bổ sung canxi không. Nhiều nhãn hiệu hàng cung cấp sản phẩm bổ sung canxi bên cạnh các loại bình thường. Kali là i-ôn chính liên quan đến quá trình trao đổi chất ở tế bào. Vì thiếu kali làm liên kết giữa các dây thần kinh yếu đi nên đôi khi đây là nguyên nhân làm triệu chứng dây thần kinh bị chèn thêm nặng. Tăng lượng kali trong khẩu phần ăn để phục hồi chức năng hoạt động bình thường của dây thần kinh và trị các triệu chứng bệnh. Thực phẩm giàu kali bao gồm mơ, chuối, quả bơ và các loại hạt. Uống sữa gầy và nước cam ép cũng giúp tăng lượng kali hấp thu. Tương tự như canxi, viên bổ sung kali cũng có thể uống theo lịch trình đều đặn bên cạnh chế độ ăn bình thường. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống thực phẩm chức năng bổ sung kali, đặc biệt khi bạn có vấn đề khác về sức khỏe (nhất là bệnh thận), hoặc nếu đang uống thuốc khác. Có khả năng họ phải kiểm tra mức kali trong máu trước khi khuyến nghị về lượng kali bổ sung. Chẩn đoán thiếu kali. Để khắc phục tình trạng thiếu kali, bác sĩ sẽ đề nghị chế độ ăn với hàm lượng kali cao hơn sau khi đánh giá nguyên nhân ẩn sau vấn đề này. Bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn nếu nghi ngờ mình thiếu kali.	Thực hiện bài tập ít va chạm. Tăng lượng canxi tiêu thụ. Ăn thêm thực phẩm chứa kali.
Ví dụ, xét công thức x3 - 4x2 - 7x + 10 = 0. Hằng số "d" là số không đi kèm với bất cứ biến số nào, trong trường hợp này biến số là "x". Nhân tử của một số là những số mà ta có thể nhân chúng với một số khác để được một số khác. Trong trường hợp này, nhân tử của 10, hay "d," là: 1, 2, 5, và 10. Ta muốn xác định nhân tử mà khi thế nhân tử này vào biến "x", đa thức sẽ bằng 0. Thử với nhân tử đầu tiên, 1. Thế "1" vào tất cả các biến "x" trong đa thức: (1)3 - 4(1)2 - 7(1) + 10 = 0 Ta được: 1 - 4 - 7 + 10 = 0. Vì 0 = 0 nên ta có x = 1 là một nghiệm của đẳng thức. Nếu x = 1, ta có thể sắp xếp lại đẳng thức cho khác đi một chút mà không thay đổi ý nghĩa của nó. "x = 1" tương đương với "x - 1 = 0" hoặc "(x - 1)". Tức là ta đã thực hiện phép trừ đi 1 ở cả hai vế của phương trình. "(x - 1)" chính là nghiệm. Hãy thử tách nghiệm này ra khỏi phương trình xem có được không. Tiến hành với từng đa thức một. Ta có thể tách (x – 1) từ x3 không? Câu trả lời là không. Tuy nhiên, ta có thể mượn -x2 từ biến thứ hai và tiến hành tách nhân tử như sau: x2(x - 1) = x3 - x2. Ta có thể tách (x – 1) ra khỏi phần còn lại của biến thứ hai không? Một lần nữa câu trả lời là không. Ta cần mượn tiếp một phần của biến thứ ba. Lấy 3x từ -7x và nhóm nhân tử chung với phần còn lại của biến thứ hai, ta được -3x(x - 1) = -3x2 + 3x. Vì ta đã mượn 3x từ -7x, do đó, biến thứ hai sẽ trở thành -10x, chú ý hạng tử tự do là 10. Ta có thể phân tích nhân tử không? Câu trả lời là có: -10(x - 1) = -10x + 10. Ta đã tách và sắp xếp lại các biến sao cho có thể nhóm được (x - 1) ra làm hạng tử chung cho cả biểu thức. Nhìn tổng quát, ta có biểu thức sau khi tách x3 - x2 - 3x2 + 3x - 10x + 10 = 0, biểu thức này cũng tương đương với x3 - 4x2 - 7x + 10 = 0. Xét những số đã tách ra khi rút (x – 1) ra làm nhân tử chung ở bước 5: x2(x - 1) - 3x(x - 1) - 10(x - 1) = 0. Ta có thể sắp xếp lại đẳng thức này để dễ phân tích nhân tử hơn: (x - 1)(x2 - 3x - 10) = 0. Đến đây, ta cần phân tích nhân tử đối với (x2 - 3x - 10). Biểu thức này phân tích được thành (x + 2)(x - 5). Ta có thể kiểm tra xem kết quả thu được có chính xác là nghiệm của phương trình hay không bằng cách thế giá trị tìm được vào các biến của đa thức ban đầu. (x - 1)(x + 2)(x - 5) = 0, tức là 1, -2 và 5 là nghiệm của đa thức. Thế -2 vào phương trình ban đầu ta được : (-2)3 - 4(-2)2 - 7(-2) + 10 = -8 - 16 + 14 + 10 = 0. Thế 5 vào phương trình ban đầu, ta được (5)3 - 4(5)2 - 7(5) + 10 = 125 - 100 - 35 + 10 = 0.	Sắp xếp lại đa thức về dạng aX3+bX2+cX+d. Tìm tất cả các nhân tử của "d". Tìm một nhân tử có thể khiến đa thức bằng 0. Đảo vị trí. Tách nghiệm ra khỏi phần còn lại của phương trình. Tiếp tục thế nghiệm của hạng tử tự do. Đáp án của phương trình chính là nghiệm đã được tách ra.
Hầu hết mọi người tham gia sự kiện xã hội đều có thời gian vui vẻ. Bạn sẽ có nhiều cơ hội để nói chuyện với những người mà hầu như đều sẵn sàng trò chuyện với nhau. Thử hoà nhập và tìm ai đó mà bạn muốn nói chuyện trực tiếp. Bạn sẽ dễ dàng tìm thấy nhiều cơ hội giao tiếp. Hãy bắt chuyện với ai đó mà họ cũng chú ý đến bạn và mang lại cho bạn cảm giác thoải mái. Có một người bạn chung sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong một bữa tiệc hoặc sự kiện. Nếu bạn quen biết ai đó, hãy nhờ họ giới thiệu bạn với một người lạ và nói cho bạn biết một chút thông tin về họ. Điều này có thể làm tan bầu không khí e dè lúc ban đầu và giúp bạn ‘tiếp cận’ người dự tiệc khác. Bạn có thể hỏi người đó xem họ quen biết và gặp gỡ người bạn của bạn như thế nào. Chẳng hạn, người bạn chung có thể nói thế này, “Lan này, đây là Hương. Hai cậu đều thích chạy xe đạp địa hình nên tớ nghĩ là hai cậu nên gặp nhau”. Bản thân sự kiện xã hội tạo ra khởi đầu thuận lợi cho những cuộc trò chuyện. Hãy hỏi ai đó rằng làm thế nào mà họ biết đến sự kiện và họ có quen ai ở đó không. Bạn cũng có thể hỏi những câu hỏi liên quan đến sự kiện như, “Em có biết sự kiện bắt đầu lúc mấy giờ không?” hoặc, “Khi nào thì người phát biểu sẽ xuất hiện vậy em? Đây là lần đầu tiên anh đến đây”. Tiến đến bên ai đó và hỏi thế này, “Sao em biết đến buổi tiệc này?” hoặc, “Không dễ để được mời đến dự buổi tiệc này. Em quen ai ở đây vậy?” Lý do mà người ta gặp nhau để ăn uống là bởi vì đồ ăn dễ dàng mang mọi người lại gần nhau. Nếu bạn đang có mặt ở một sự kiện xã hội và muốn nói chuyện với ai đó, hãy làm quen với họ ở gần khu vực để đồ ăn hoặc xin ngồi (hoặc đứng) gần với họ khi cùng nhau thưởng thức món ăn. Bạn sẽ dễ dàng bình luận về món ăn và bắt đầu trò chuyện về đề tài này. Hỏi ai đó xem họ có muốn uống gì không và đi lấy nước giúp họ hoặc đứng gần họ ở dãy bàn để đồ ăn và bắt đầu nói chuyện về món ăn. Chẳng hạn, bạn có thể nói thế này, “Anh thật sự thích đồ uống này. Em nghĩ nó thế nào?” Bạn cũng có thể nói thế này, “Chà, em ăn bánh mì chưa? Anh nghĩ em nên dùng một miếng. Theo em thì họ dùng gia vị gì?” Nếu bạn thấy một vài người bắt đầu chơi trò chơi hoặc một hoạt động nào đó, hãy xin tham gia. Gia nhập vào một nhóm ít người hơn có thể mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu và giúp bạn trò chuyện với một người nào đó dễ dàng hơn. Chẳng hạn, nếu mọi người đang cùng nhau xem tivi hoặc video clip, hãy tham gia với họ. Sau đó, bạn có thể hỏi một người thế này, “Em thường xem những chương trình truyền hình nào?” và tìm những điểm chung để trò chuyện.	Thử hoà nhập với mọi người để biết bạn cảm thấy thoải mái nhất khi ở nơi nào. Nhờ người tổ chức sự kiện hoặc người bạn chung giới thiệu bạn với mọi người. Hỏi những câu hỏi liên quan đến sự kiện. Đứng gần nơi để đồ ăn và thức uống. Tham gia hoạt động mà những người khác đang làm.
Chọn hai cây con cao nhất của từng cụm để giữ lại và cắt các cây còn lại sát mặt đất. Không nhổ các cây cần loại bỏ, vì điều này sẽ làm xáo trộn đất và có thể gây tổn thương cho các cây con được giữ lại. Dùng kéo hoặc kéo cắt cây để cắt hết các cây thừa sát mặt đất. Kiểm tra từng cụm cây và chọn cây cao nhất, có nhiều lá nhất và trông khỏe mạnh nhất. Cắt tất cả các cây còn lại sát mặt đất. Bây giờ bạn sẽ có mỗi cụm một cây trồng trong chậu. Nếu là chậu nhỏ thì điều này cũng có nghĩa là bạn chỉ còn một cây trong chậu. Khi mặt đất có vẻ khô là đến lúc bạn cần tưới nước lại. Tưới cho cây trưởng thành một lượng nước đủ để nước thừa chảy ra qua các lỗ thoát dưới đáy chậu. Bạn đừng bao giờ để cho đất khô kiệt, vì đất khô sẽ cản trở sự phát triển của cây và khiến quả dưa chuột bị đắng. Chọc ngón tay vào đất để kiểm tra. Nếu đất khô thì nghĩa là đã đến lúc bạn phải tưới nước. Nhấc chậu cây lên để ước lượng độ nặng. Chậu càng nặng thì đất càng ngấm nhiều nước. Bạn nên kiểm tra nhiều lần trong ngày để biết chậu cây nặng nhẹ ra sao khi tưới nước. Rải lớp phủ xung quanh cây để giúp giữ nước. Nếu sống trong vùng khí hậu đặc biệt khô và nóng, có thể bạn cần tưới cây mỗi ngày hai lần. Tưới đẫm nước trước khi bón phân. Nhiều vấn đề có thể nảy sinh nếu bạn bón phân khi cây khô. Bạn cần dùng phân bón tan trong nước và bón đúng liều lượng như hướng dẫn trên bao bì. Cách sử dụng phân bón sẽ khác nhau tùy theo loại và nhãn hiệu, vì vậy bạn cần đọc nhãn của sản phẩm. Chọn loại phân bón 5-10-5 hoặc 14-14-14. Rệp vừng, nhện đỏ và bọ dưa đều là các loài dịch hại tấn công cây dưa chuột. Bạn có thể tự làm thuốc trừ sâu hữu cơ bằng dầu neem: Pha 240-350 ml nước với vài giọt nước rửa bát và 10-20 giọt dầu neem để làm thuốc xịt trừ sâu. Với loài dịch hại như bọ dưa, có thể bạn chỉ cần đeo găng tay thoa kem Vaseline và bắt chúng bỏ vào xô nước có pha vài giọt nước rửa bát. Bạn cũng có thể dùng máy hút sâu bọ được thiết kế để hút côn trùng trên cây. Bệnh héo úa do mốc sương và vi khuẩn xảy ra khá phổ biến. Có nhiều sản phẩm chống nấm sẽ giúp bạn trị bệnh mốc sương, nhưng các bệnh do vi khuẩn sẽ khó trị hơn. Thực tế là, nếu cây dưa chuột mắc bệnh héo úa do vi khuẩn –có thể bị nhiễm do bọ dưa – thì sẽ rất dễ chết. Dấu hiệu của bệnh nhiễm nấm là các chất bột trắng trên lá cây. Bệnh héo úa do vi khuẩn sẽ bắt đầu với hiện tượng lá héo vào ban ngày và hồi phục vào ban đêm. Cuối cùng lá sẽ vàng và chết. Để pha chế thuốc xịt chống mốc sương, bạn có thể hòa 1 thìa canh (15 ml) muối nở với 4 lít nước. Thêm vào vài giọt nước rửa bát và lắc kỹ. Xịt lên cây mỗi tuần một lần nếu bạn nhận thấy có mốc bột màu trắng trên lá cây. Dưa chuột già hơn sẽ đắng hơn, vì vậy bạn nên thu hoạch khi dưa còn non. Cắt bên trên cuống quả dưa chuột khoảng hơn 1 cm. Nếu quả dưa đã chuyển sang màu vàng thì có lẽ là đã quá già và không ăn được. Với hầu hết các giống dưa chuột, bạn có thể thu hoạch sau khi trồng 55-70 ngày.	Loại bỏ bớt cây khi các cây con mọc được 2 chùm lá thật. Tỉa bớt sao cho chỉ còn 1 cây trong mỗi lỗ gieo hạt khi cây đạt đến chiều cao 20-25 cm. Tưới nước hàng ngày. Bổ sung loại phân bón cân đối mỗi tuần một lần. Diệt trừ các loài dịch hại bằng dầu neem hoặc các loại thuốc trừ sâu hữu cơ khác. Dùng thuốc xịt chống mốc sương để chữa các bệnh do nấm. Thu hoạch dưa chuột sau khoảng 55 ngày kể từ khi bắt đầu trồng.
Dùng thuổng đào một hố đất rộng khoảng gấp đôi đường kính chậu cây và sâu tương đương độ sâu của chậu. Sau đó, bạn hãy trộn phần đất vừa đào lên với đất trồng cây để tạo thành hỗn hợp 50-50. Nhẹ tay đào xung quanh cây trong chậu và lật úp cho cây long ra. Đặt cây vào hố đất vừa đào. Tìm loại đất trồng cây dành riêng cho cây trồng ở vườn ngoài trời. Loại đất này chặt hơn đất trồng cây tiêu chuẩn. Tre sinh trưởng tốt nhất trong đất ẩm nhưng phải thoát nước tốt. Nếu để nước đọng trên mặt đất, cây có thể bắt đầu thối rữa. Bạn có thể thử độ thoát nước của đất trước bằng cách quan sát sau khi trời mưa. Nếu nước không thoát hết mà vẫn còn đọng trên mặt đất thì có lẽ khu vực đó không phải là nơi tốt nhất để trồng cây. Một số loài dịch hại như rệp vừng rất dễ nhìn thấy trên cây tre. Bạn chỉ cần dùng tay bắt những con bọ nhỏ màu xanh này khỏi cây và xịt thuốc trừ sâu để ngăn chúng quay trở lại. Một số loài dịch hại khác, chẳng hạn như rệp sáp, có thể kháng lại thuốc trừ sâu. Trong trường hợp này, cách tốt nhất thường là dùng dòng nước liên tục xịt để đánh bật chúng khỏi cây. Trước khi tưới cây, bạn nên phủi sạch các cành lá chết rụng trên mặt đất. Các mẩu vụn này có thể làm lây lan các loại nấm mốc nguy hại, có thể dẫn đến thối rễ cây. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh tưới quá nhiều, vì nấm sẽ phát triển mạnh trên đất ẩm ướt. Nếu thân cây tre bắt đầu oằn xuống và ẩm ướt khi sờ vào, có lẽ nó đang bị thối rữa. Bạn cần đào cây đó lên để ngăn ngừa nấm lây lan.	Chuyển cây từ chậu ra trồng ngoài trời vào mùa thu hoặc mùa đông. Tưới cây tre mới trồng 2-3 lần mỗi tuần. Bắt sâu bọ bằng tay hoặc dùng thuốc trừ sâu. Giữ cho khu vực xung quanh cây thông thoáng để ngừa bệnh cho cây.
Thời gian đắp mặt nạ là tùy theo loại sản phẩm mà bạn dùng và loại da của bạn. Thông thường thì 15 phút là thời gian trung bình để dành cho mọi loại mặt nạ. Bạn chỉ việc hẹn giờ và thư giãn. Nếu dùng mặt nạ đất sét thì đừng đợi đến khi mặt nạ khô. Bạn nên rửa sạch mặt nạ khi đất sét vẫn còn hơi ẩm. Nếu dùng mặt nạ bán sẵn thì nhớ đọc kỹ hướng dẫn để biết bạn nên đắp trong bao lâu. Quan trọng là bạn cần tránh sử dụng mặt nạ đất sét quá thường xuyên vì nó có thể gây kích ứng da. Tuy nhiên, sử dụng mặt nạ đất sét là cách giúp da mặt hồi phục. Chỉ sử dụng mặt nạ đất sét một lần mỗi tuần để giảm nguy cơ bị kích ứng da. Nếu da bạn khô thì nên hạn chế dùng mặt nạ đất sét. Nếu da bạn nhờn thì có thể sử dụng phương pháp này thường xuyên hơn.	Hẹn giờ và đợi. Lặp lại quá trình này một lần mỗi tuần.
Nếu nhãn dán vẫn còn dính chặt vào lọ thì ngâm lọ trong nước xà phòng ấm khoảng vài phút rồi bóc ra. Tuy nhiên, nếu vẫn còn thừa một ít keo và giấy thì cũng không sao. Với khoảng thời gian này, dầu sẽ thấm và làm bong lớp keo để bạn dễ dàng bóc sạch nhãn dán. Nếu còn nhãn dán thừa, bạn có thể dùng khăn giấy cùng vài giọt dầu để lau sạch.	Bóc sạch nhãn dán hết sức có thể. Chờ 10 đến 30 phút. Rửa lọ bằng xà phòng và nước sau dó dùng khăn lau khô.
Để có thể chỉ ra những điểm không vừa ý trên một chiếc áo ngực, bạn cần phải biết cấu tạo của nó. Cúp áo: Là phần bao quanh bầu ngực. Nó thường được làm từ loại vải co giãn, và có nhiều nhất là ba đường nối. Vòng băng áo: Đây là phần có khả năng đàn hồi bao quanh toàn bộ ngực. Cánh áo ngực: Là phần thuộc vòng băng áo được nối dài từ điểm kết thúc của cúp ngực đến giữa lưng. Dây áo: Được đeo qua vai và thường có thể được điều chỉnh, và đôi khi có thêm miếng đệm dây áo. Móc cài áo: Đây là phần móc nằm giữa lưng. Tuy nhiên, nhiều loại áo có móc cài phía trước hoặc không có móc. Tâm áo ngực: Là phần nằm giữa mặt trước của hai cúp áo. Nếu ngực bạn bị “tràn" khỏi cúp áo trông như có 4 bầu ngực thì nghĩa là chiếc áo mắc lỗi "hiệu ứng ngực tràn". Điều này có nghĩa là cúp áo quá nhỏ không thể ôm gọn bầu ngực. Đặc điểm này càng thấy rõ khi bạn mặc áo thun bên ngoài áo ngực đang thử. Nếu có thì điều này có nghĩa là vòng băng áo quá rộng. Hãy thử giơ tay lên và ngả người về phía sau một chút để kiểm tra nếu bạn có thể gặp phải tình trạng tương tự. Hãy nhớ rằng, nếu bạn tăng kích thước vòng băng áo ngực lên một số, hãy giảm kích thước của cúp áo xuống một số. Nguyên nhân có thể là vì gọng áo không phù hợp với hình dáng khuôn ngực của bạn. Tình trạng này cũng có thể là do cúp áo quá rộng hoặc quá chật. Hãy kiểm tra thử xem bạn có thể dễ dàng luồn ngón tay vào phía dưới vòng băng áo không. Nếu bạn có thể kéo dây lưng giãn ra một vài cm thì nghĩa là áo ngực quá rộng. Nếu dây lưng áo ấn chặt vào hai bên sườn đến mức bạn cảm thấy đau thì có nghĩa là dây lưng áo quá nhỏ. Nếu vòng băng áo ngực trượt lên trên, hãy nới lỏng dây vai áo. Nếu cách này không đem lại hiệu quả thì tức là vòng băng áo quá rộng. Và điều này không có nghĩa là dây lưng áo quá chật. Tuy nhiên, bạn có thể chọn các loại áo ngực có bản to hoặc "bản leotard" để áo không tạo vết hằn khi mặc. Trừ khi vòng băng áo khiến bạn bị đau, bạn đừng tăng số lớn hơn, vì như vậy áo lót sẽ không tạo được sự nâng đỡ cần thiết cho ngực. Và điều này cũng có thể có nghĩa là cúp áo khá nhỏ so với bạn. Một giải pháp khác là bạn có thể mặc trang phục định hình bên trong. Tình trạng này có thể là do cúp áo quá to, kiểu dáng áo lót không phù hợp, hoặc bạn mặc áo lót chưa đúng. Điều chỉnh bầu ngực để bảo đảm chúng nằm ngay giữa bên trong cúp áo. Điều này cũng có nghĩa là áo lót không phù hợp với dáng ngực của bạn. Nếu ngực của bạn đầy đặn ở phần chân ngực hơn, bạn có thể thử các kiểu áo lót khác, ví dụ như "áo nửa ngực" hoặc "áo cúp ngang". Điều này có thể gây đau hoặc nảy sinh các vấn đề khác. Dây áo thít vào vai sẽ gây ra các vấn đề lâu dài, chẳng hạn như đau đầu, đau lưng, vết lõm mãi mãi không biến mất, và thậm chí gây tổn thương dây thần kinh. Hãy tìm mua các loại áo ngực có dây to, có đệm ở dây áo, đặc biệt nếu bạn sở hữu vòng ngực khá lớn. Tình trạng đau vai cũng có thể là do dây lưng áo quá rộng và không đem lại sự hỗ trợ toàn diện cho ngực. Vòng băng áo phải là nguồn hỗ trợ chính chứ không phải dây vai áo. Nếu bạn đã điều chỉnh dây phù hợp nhưng dây áo vẫn tuột khỏi vai, hãy thử một chiếc áo ngực khác. Phụ nữ có thân hình nhỏ nhắn và phụ nữ vai dốc thường gặp phải vấn đề này. Hãy chắc chắn rằng khoảng cách giữa hai dây áo đủ gần và hoàn toàn có thể điều chỉnh. Gọng áo vừa vặn sẽ không gây đau đớn hoặc khó chịu cho bạn. Nếu cúp áo quá nhỏ, gọng áo có thể không vừa với ngực. Ngoài ra, dáng ngực của bạn cũng có thể không giống như kiểu dáng gọng áo của các nhà sản xuất. Áo có gọng có thể gây khó chịu khi mặc nếu bạn sở hữu khung xương sườn cao. Áo ngực có gọng không được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ mang thai hoặc đang trải qua phẫu thuật. Một số bệnh lý cũng không cho phép người bệnh sử dụng áo lót có gọng. Áo lót không gọng nếu được mặc đúng cách cũng sẽ đem lại sự nâng đỡ toàn diện cho ngực, ngay cả khi bạn có vòng ngực khá to.	Nhận biết cấu tạo của một chiếc áo lót. Quan sát ngực. Kiểm tra xem áo có trượt lên khỏi ngực không. Hãy chắn chắn rằng tâm áo ngực nằm ngay ngắn giữa ngực, nếu không thì nghĩa là áo lót không vừa vặn với bạn. Hãy chắc chắn rằng dây lưng áo không bị trượt lên cao sau lưng hoặc thít chặt hai bên sườn. Hãy nhớ rằng lớp mỡ "phì lên" quanh dây lưng là bình thường. Hãy chắn chắn rằng cúp áo không bị nhăn hoặc bị hở ở phía trên. Hãy chắc chắn rằng dây áo không thít vào vai bạn. Kiểm tra xem dây áo có bị tuột khỏi vai không. Lựa chọn gọng áo phù hợp.
Tùy thuộc vào tính cách của người ấy mà họ sẽ thể hiện dấu hiệu hồi hộp hoặc tràn đầy năng lượng khi ở cạnh bạn. Dấu hiệu hồi hộp có nghĩa là họ muốn tạo ấn tượng tốt với bạn và lo sợ việc nói hoặc làm sai chuyện gì đó, còn phấn khích là khi họ hào hứng với việc gặp gỡ bạn. Ví dụ, nếu người ấy bối rối khi trò chuyện với bạn hoặc bồn chồn hơn bình thường, có lẽ họ đã thích bạn. Việc đổ mồ hôi hoặc đỏ mặt cũng là dấu hiệu cho biết họ có đôi chút hồi hộp khi ở cạnh bạn. Việc này sẽ khác nhau tùy thuộc vào tính cách của người ấy. Nếu là người nhút nhát, họ sẽ ngại ngùng trong việc giao tiếp qua ánh mắt và thường nhìn đi chỗ khác. Ngược lại, người ấy sẽ mạnh dạn nhìn vào mắt bạn nếu họ thích bạn. Chú ý đồng tử của người ấy khi họ nhìn bạn - nếu đồng tử giãn ra, đó là dấu hiệu cho biết họ thích bạn. Việc giao tiếp qua ánh mắt giữa hai người sẽ tùy thuộc vào tính cách của mỗi người; vì vậy, hãy lưu ý rằng đây không phải là cách chắc chắn để xác định người ấy có tình cảm với bạn hay không. Nếu thích bạn, người ấy sẽ cố gắng trộm nhìn bạn mỗi khi có thể. Đây là một cách thể hiện tình cảm quen thuộc. Nếu người ấy đẩy bạn một cách tinh nghịch hoặc vỗ nhẹ vào người bạn, họ đang muốn cho bạn biết tình cảm của mình. Ví dụ, khi bạn đi chơi với người ấy và nếu họ tinh nghịch chạm vào bạn hoặc bóp nhẹ vào vai bạn, có lẽ họ có tình cảm với bạn. Lưu ý rằng đây cũng có thể là cử chỉ mà người ấy thường làm khi ở cạnh người khác. Khi con người bị thu hút bởi người khác, họ thường bắt chước ngôn ngữ cơ thể của nhau và đứng đối diện nhau. Lần sau, khi bạn trò chuyện với người ấy, hãy liếc nhìn giày của họ để biết chân của họ hướng về phía nào. Mặc dù điều này có thể ẩn ý rằng họ thích bạn, nhưng cũng có thể chỉ là cách họ đứng; vì vậy, bạn không nên quá để tâm đến đặc điểm này. Nếu người ấy di chuyển ghế hướng về phía bạn, đó cũng là một tín hiệu tốt. Khi chú ý đến ai đó, cơ thể của chúng ta thường tự nhiên hướng gần hơn về phía họ. Khi bạn trò chuyện với người ấy, bất kể đang đứng hay ngồi, hãy chú ý xem họ có nghiêng về phía bạn hay không để xác định tình cảm của họ dành cho bạn. Đó có thể là hành động đơn giản như ngồi đối diện với bạn và đặt khuỷu tay lên bàn trong khi trò chuyện cùng bạn. Ngôn ngữ cơ thể đôi lúc sẽ khó nhận biết và bạn không nên phỏng đoán tình cảm của người ấy chỉ vì họ nghiêng người về phía bạn.	Chú ý xem người ấy có tỏ ra hồi hộp, lo lắng hoặc phấn khích khi gặp bạn không. Tập trung vào cách hai người giao tiếp qua ánh mắt. Họ có chạm nhẹ vào bạn để thể hiện tình cảm không? Nhìn bàn chân của người ấy để biết liệu chúng có hướng về bạn. Chú ý cách người ấy nghiêng người về phía bạn trong khi trò chuyện.
Thông thường, con người liên lạc với nhiều người khác nhau trong ngày, cho dù họ là đồng nghiệp, nhân viên tại quán cầ phê, nhân viên bưu điện, hoặc người hàng xóm vô tình đi ngang qua. Để có thể cô lập bản thân, bạn nên ngừng trò chuyện với họ. Không nghe điện thoại hoặc mở cửa cho người khác. Sẽ khó để bạn cô lập bản thân một cách tuyệt đối nếu bạn vẫn cần phải đi làm và giao tiếp với đồng nghiệp cũng như cấp trên. Nếu bạn ở một mình thì điều này sẽ dễ thực hiện hơn. Bạn có thể sử dụng ngôi nhà của bạn như là nơi trú ẩn để cô lập chính mình. Bạn nên tách bản thân khỏi cuộc sống của bạn bè bằng cách không dành thời gian cho họ. Bạn có thể sử dụng một vài phương pháp tiếp cận để thực hiện điều này. Chúng bao gồm: Tàn nhẫn: Bạn có thể xua đuổi người khác khỏi cuộc sống của bạn bằng cách nói rằng bạn không còn muốn gặp gỡ họ. Bạn sẽ bị xem như là kẻ xấu tính và thô lỗ. Trung thực: Bằng cách này, bạn có thể thành thật nói cho bạn bè của bạn biết rằng bạn đang trong quá trình tách bản thân khỏi xã hội. Những người quan tâm đến bạn có thể sẽ bắt đầu phản đối. Lảng tránh: Bạn chỉ cần ngừng nói chuyện với mọi người trong cuộc sống. Tránh mọi cuộc điện thoại của họ, và tránh giao tiếp bằng mắt khi họ trò chuyện với bạn. Tiêu cực: Từ chối mọi lời mời và khiến bạn bè cảm thấy chán nản không muốn mời bạn đi chơi nữa. Loại bỏ người tiêu cực khỏi cuộc sống là điều lành mạnh. Họ sẽ hạn chế sự phát triển và sự ổn định của bạn.Thiết lập ranh giới cho sự khỏe mạnh của bản thân bằng cách từ chối tiếp tục mối quan hệ với những người này trong cuộc sống. Bạn có quyền quyết định xem liệu bạn có nên cho mọi người trong cuộc sống biết bạn dự định xa lánh họ hay không. Nhưng nếu bạn đang trong mối quan hệ tình cảm, đối phương sẽ cảm thấy đau khổ, tức giận, hoặc bối rối bởi quyết định của bạn. Trong nhiều trường hợp, bạn sẽ nợ người ấy lời giải thích lý do vì sao bạn lại cô lập bản thân. Thông cảm cho người bạn yêu thương. Sẽ rất đau khổ cho những bậc phụ huynh có người con muốn xa lánh họ. Họ sẽ trải qua một vài cảm giác tương tự như mất đi một đứa con. Nếu bạn phải thực hiện một vài trách nhiệm nào đó như chăm sóc con cái, tốt nhất là bạn không nên tách bản thân khỏi xã hội. Bạn cần phải cung cấp sự chăm sóc tốt, ổn định, và lành mạnh cho con của bạn. Nếu bạn có con, bạn không nên cô lập bản thân khỏi xã hội.	Tạm ngưng liên lạc với người bạn thường xuyên gặp gỡ. Không gặp gỡ bạn bè. Giải thích động cơ của bạn với người thân yêu. Hoàn thành trách nhiệm của mình.
Vỏ hạt mã đề là nguồn chất xơ hòa tan thường được dùng điều trị táo bón và phục hồi nhu động ruột đều đặn. Vỏ hạt mã đề hoạt động bằng cách hấp thụ nước trong đường ruột và kết hợp với nước để tạo phân đặc. Quá trình này kích thích hệ tiêu hóa và giúp tăng tốc độ di chuyển của phân. Do đó, vỏ hạt mã đề còn được biết đến như một nguyên liệu nhuận tràng giúp tạo phân đặc. Vỏ hạt mã đề còn được dùng điều trị hội chứng ruột kích thích và bệnh túi thừa. Cơn đau và vấn đề về tiêu hóa do những bệnh này gây ra có thể được cải thiện bằng cách kết hợp vỏ hạt mã đề vào chế độ ăn hàng ngày. Bác sĩ có thể khuyên bạn không dùng sản phẩm vỏ hạt mã đề nếu đang uống thuốc chứa bệnh. Vỏ hạt mã đề có thể làm giảm khả năng hấp thụ thuốc vào hệ tiêu hóa. Nếu cho phép bạn bổ sung vỏ hạt mã đề cùng thuốc, bác sĩ có thể khuyến nghị nên bổ sung ít nhất 2 tiếng trước hoặc sau khi uống các thuốc khác. Cách này giúp giảm nguy cơ vỏ hạt mã đề ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thuốc. Bạn có thể mua vỏ hạt mã đề ở dạng bột hoặc dạng bánh xốp. Bột vỏ hạt mã đề tinh khiết có kết cấu giống mùn cưa ít được ưa chuộng. Do đó, vỏ hạt mã đề còn có ở những dạng khác với vị dễ chịu hơn và dễ hòa tan hơn. Ưu điểm của những sản phầm này là hương vị và kết cấu tốt hơn so với vỏ hạt mã đề tinh khiết. Sản phẩm vỏ hạt mã đề như Metamucil có tên gọi khác là Blond Psyllium và thường chứa đường cùng các phụ gia khác. Bạn có thể mua bột Metamucil có thêm hương liệu để pha với nước hoặc mua bánh xốp chứa vỏ hạt mã đề. Luôn tuân thủ hướng dẫn trên bao bì sản phẩm khi bổ sung vỏ hạt mã đề. Nếu muốn, bạn có thể mua sản phẩm bột vỏ hạt mã đề 100% ở cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc cửa hàng sản phẩm dinh dưỡng. Bột vỏ hạt mã đề 100% không chứa hương liệu hay đường phụ gia nên tốt nhất cần được pha với nước hoặc nước ép hoa quả. Bạn phải hiểu rõ hướng dẫn về liều lượng và chống chỉ định của sản phẩm trước khi mua. Nếu có thắc mắc về sản phẩm hoặc không chắc sản phẩm có tương tác với thuốc chữa bệnh không, bạn nên hỏi ý kiến dược sĩ.	Hiểu về công dụng của vỏ hạt mã đề. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi mua sản phẩm vỏ hạt mã đề. Chọn sản phẩm vỏ hạt mã đề phù hợp với nhu cầu. Đọc kỹ hướng dẫn trên bao bì trước khi mua sản phẩm vỏ hạt mã đề.
Hãy cố gắng suy nghĩ về mọi vấn đề theo góc độ của cô ấy. Cho cô ấy thấy rằng bạn trân trọng ý kiến của cô ấy, ngay cả khi bạn không đồng ý với chúng. Bạn nên hỏi ý kiến cô ấy về mọi điều, thay vì giả định về nó. Khi cô ấy trò chuyện với bạn về suy nghĩ và cảm xúc của cô ấy, hãy lắng nghe. Nếu gặp rắc rối trong việc nhìn nhận mọi việc theo góc độ của cô ấy, bạn có thể nói những câu bắt đầu với từ “Anh” để yêu cầu cô ấy giải thích: “Anh thật sự muốn biết em đang nghĩ gì, nhưng anh hoàn toàn mất phương hướng. Em có thể giải thích cho anh hiểu cảm xúc của em trong lúc này hay không?”. thành thật với chính mình và với cô ấy. Sự trung thực sẽ giúp bạn xây dựng niềm tin, và một khi niềm tin đã bị đánh mất, nó sẽ không bao giờ quay trở lại. Kể từ thời điểm đó, mọi lời nói của bạn đều sẽ trở nên đáng ngờ. Hãy là chính mình, và hãy nhớ thành thật. Bày tỏ ý định chân thành. Bạn nên thành thật và cởi mở về kế hoạch, mong muốn và đam mê của chính mình. Nếu cô ấy không thích chúng, ít ra, bạn cũng đã hình thành điểm khởi đầu để hai bạn có thể trở nên gần gũi với nhau hơn. Cởi mở và trung thực khác với bị thao túng. Ví dụ, bạn không cần phải cho người khác xem tin nhắn hoặc email của bạn chỉ để “chứng tỏ” rằng bạn đáng tin. Bạn không cần phải báo cáo rằng bạn đang ở đâu mỗi phút mỗi ngày. Đây là hành vi xâm phạm sự riêng tư và không phải là dấu hiệu của mối quan hệ tình cảm lành mạnh. Điều quan trọng nhất là bạn phải biết lắng nghe một cách kiên nhẫn và tích cực. Sự thấu hiểu mà bạn đạt được sẽ giúp bạn giao tiếp một cách quan tâm và có ích hơn. Trong một mối quan hệ tình cảm lành mạnh, cả hai người phải cảm thấy được nhìn nhận và tôn trọng. Lắng nghe khi cô ấy nói. Không nên cố gắng suy nghĩ về câu trả lời chỉ để đáp lại khi cô ấy đang nói. Mỗi khi bạn không hiểu rõ một điều gì đó mà cô ấy nói, hãy yêu cầu cô ấy giải thích bằng cách nói những câu chẳng hạn như “Anh không chắc là anh có hiểu đúng những gì mà em nói hay không. Anh nghe em nói rằng _____. Có phải đây là điều mà em muốn nói?”. Yêu cầu cô ấy giải thích sẽ giúp bạn ngăn ngừa hiểu lầm và gây tổn thương cảm xúc của nhau. Tránh sự hung hăng tiêu cực. Sự hung hăng tiêu cực xuất hiện khi bạn gái của bạn hỏi xem liệu bạn có đang khó chịu với điều gì hay không và bạn nói rằng “Không, sao anh lại phải khó chịu?” trong khi bạn thật sự đang cảm thấy không vui. Đây là cách để bộc lộ sự tức giận hoặc nỗi đau mà không cần phải trực tiếp đối chất về nó, và hành động này có thể hủy hoại quá trình giao tiếp trong mối quan hệ của bạn. Bạn nên nói về cảm xúc của bản thân một cách cởi mở và chân thật, nhưng bằng thái độ tôn trọng lẫn nhau. Sử dụng câu phát biểu bắt đầu bởi từ “Anh”, chẳng hạn như “Anh cảm thấy buồn vì em đã không gọi cho anh vào hôm thứ ba khi em đã nói là em sẽ gọi”, thay vì “Em làm anh đau lòng vì em đã quên gọi điện cho anh”. Chủ từ bắt đầu bằng từ “Em” có thể đẩy đối phương vào thế phòng thủ và xa cách. Giao tiếp không phải là con đường một chiều. Cô ấy cũng phải biết lắng nghe bạn nói và hiểu rõ nhu cầu của bạn. Cố gắng tìm hiểu mọi điều khiến cô ấy trở nên độc nhất. Tích cực ca ngợi sự độc đáo của cô ấy và không ngừng thúc đẩy và tạo điều kiện để cô ấy theo đuổi và phát triển hoạt động cốt lõi đem lại niềm hạnh phúc và sự toại nguyện cho cô ấy. Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn có thể xác định được hoạt động mà cả hai cùng yêu thích thực hiện và cùng nhau theo đuổi nó. Thỉnh thoảng, một trong hai bạn sẽ phải học cách thỏa hiệp. Ví dụ, có thể bạn sẽ muốn xem phim hành động trong khi cô ấy lại muốn xem bộ phim hoạt hình mới nhất của hãng Pixar (hoặc ngược lại). Bạn nên thay phiên nhau tạo điều kiện cho đối phương theo đuổi những điều khiến họ hạnh phúc. Tương tự như việc cho cô ấy có không gian riêng, bạn cần phải giúp cô ấy thực hiện những điều mà cô ấy muốn làm cho bản thân. Điều này thường có nghĩa là cho phép cô ấy có thời gian để thực hiện điều mà cô ấy muốn, chẳng hạn như trong học tập hoặc một kỹ năng nào đó, hoặc cùng cô ấy thực hiện chúng. Khi cô ấy nhận thấy rằng bạn là người ủng hộ cô ấy theo đuổi ước mơ trong cuộc sống, cô ấy sẽ biết rằng bạn chính là người mà cô ấy cần. Luôn có mặt khi cô ấy cần, dưới danh nghĩa một người bạn thông thường và một người bạn tâm giao. Nhanh chóng tha thứ cho sự yếu đuối của cô ấy và thực hiện hành động giúp củng cố phẩm chất tốt đẹp nhất của cô ấy. Tương tự như vậy, mở lòng với cô ấy sẽ giúp bạn có thể phát triển bản chất tốt nhất của bản thân. Tình yêu thủy chung chính là mối quan hệ cộng tác, và trong đó cả hai bạn sẽ có thể bộc lộ những điều tốt đẹp nhất của bản thân. Luôn nhớ duy trì tiêu chuẩn này khi bạn đang ngày một khiến cô ấy yêu bạn nhiều hơn. Tình trạng "friendzoning" (chỉ là bạn) xảy ra khi người này không đáp lại tình cảm của người còn lại. Nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể trở thành một chàng trai hoàn hảo và điều đó không có nghĩa là cô ấy sẽ yêu bạn. Cô ấy là một cá thể tự do, không phải là một món đồ mà bạn có thể giành được trong trò chơi điện tử.	Tôn trọng suy nghĩ, cảm xúc và tâm trạng của cô ấy. Luôn luôn Sẵn sàng lắng nghe và giao tiếp. Chấp nhận tính cách riêng của cô ấy. Giúp cô ấy đạt được ước mơ của mình. Thể hiện sự tận tâm và gắn kết. Cần hiểu rằng cô ấy không có nghĩa vụ phải yêu bạn.
Sau khi bạn thuê được nhà thầu có uy tín, họ sẽ đánh dấu vị trí khu vực bạn chọn và bắt đầu đào đất. Họ sẽ dùng máy xúc ngược và các máy móc cơ giới khác để đào đất. Việc đào đất là một trong những bước quan trọng nhất của quá trình xây hồ, vì các thành phần khác có được lắp đặt đúng hay không sẽ phụ thuộc vào bước này. Nhóm thợ có thể phải nhờ bạn hỗ trợ đưa các thiết bị của họ vào khuôn viên nhà. Đến thời điểm này là bạn phải có giấy phép xây dựng nhà ở. Nếu không có giấy phép, có nguy cơ bạn sẽ làm hỏng hay đào trúng các đường điện nước ngầm dưới đất. Sau khi đào hố xong, bước kế tiếp là san bằng mặt đất nơi sẽ trở thành đáy hồ bơi. Họ sẽ phủ lên mặt đáy một lớp đất sỏi dày, sau đó cào bằng và đầm chặt đến khi mặt đất hoàn toàn bằng phẳng. Có một số cách để san bằng mặt đất tại đáy hồ. Một số hồ bơi có đáy bằng, số khác được xây với đáy dốc sao cho một đầu hồ có mực nước sâu và đầu còn lại nông. Nhớ cho nhà thầu biết bạn muốn xây kiểu hồ bơi nào. Sau khi đào đất lên và san bằng mặt đáy, bây giờ bạn đã sẵn sàng để tạo hình cho các vách của hồ bơi. Nhóm thợ sẽ đi quanh chu vi hố đào để lắp các tấm gỗ và thanh kim loại. Họ sử dụng những dụng cụ này để tạo hình cho vách hồ và chống đỡ tường đất. Cũng như đáy hồ, họ phải làm phẳng các vách hồ và căn chỉnh cho chúng cân đối với nhau. Có thể bạn phải thuê một nhà thầu phụ chuyên về kết cấu thép để tạo hình cho vách hồ nếu nhà thầu xây lắp không có giấy phép hay thiết bị để làm việc này. Đến thời điểm này bạn cần thuê thợ chuyên lắp đặt ống nước để bố trí hệ thống tuần hoàn và lọc cho hồ bơi. Họ sẽ lắp đặt các thành phần như ống xả, bộ thu nước bề mặt, van 2 và 3 chiều, máy bơm chính, các thiết bị này dùng để cấp nước vào hồ, xả nước ra, và tuần hoàn nước trong hồ. Bạn cần thuê thợ có nhiều kinh nghiệm làm việc với hồ bơi - thợ ống nước thiếu kinh nghiệm có thể làm rối tung hồ bơi của bạn. Lưu ý rằng hệ thống ống nước hồ bơi có thể khác nhau, tùy thuộc vào bộ tiêu chuẩn xây dựng của nơi bạn sống. Trước khi cấp điện vào hồ bơi, nhà thầu phần điện sẽ phải chạy đường dây vào hồ để cấp điện cho hệ thống lọc và các thiết bị chiếu sáng dưới nước mà bạn muốn lắp. Đây cũng là lúc bạn cần thuê một nhà thầu chuyên nghiệp, vì đường điện được lắp đặt dở khi gặp nước có thể gây ra nguy hiểm. Nhờ nhà thầu xây lắp chính giới thiệu cho bạn các thợ điện đáng tin cậy mà họ đã từng hợp tác trước đây. An toàn điện hồ bơi là một vấn đề lớn cần quan tâm. Đường điện bị lỗi có thể tăng nguy cơ giật điện cho người bơi.	Đào hố làm hồ bơi. San bằng mặt đất tại đáy hố đào. Sử dụng trụ thép để chống đỡ vách đất. Lắp đặt hệ thống ống nước cần thiết. Lắp đường điện cho hồ bơi.
Xác định vị trí tệp HOSTS. Tệp hosts được đặt ở các chỗ khác nhau tùy vào phiên bản Windows. Đối với phiên bản XP/VISTA/7, tệp này được đặt ở đường dẫn thư mục C:\WINDOWS\SYSTEM32\DRIVERS\ETC. Đối với phiên bản Windows 2000, tệp hosts được đặt tại thư mục C:\WINNT\SYSTEM32\DRIVERS\ETC hoặc C:\WINDOWS\SYSTEM32\DRIVERS\ETC, tùy vào trạng thái cài đặt Windows của bạn. Để xem nội dung tệp, vào thư mục chứa tệp và nhấp đúp chuột vào tệp. Bạn sẽ được hỏi liệu bạn có muốn tìm chương trình để mở tệp trên internet hay muốn mở bằng chương trình trong danh sách. Chọn mở bằng chương trình trong danh sách dùng Notepad. Bạn có thể nhìn thấy tất cả các trang web đang bị chặn. Để chặn một trang web bằng tay, chạy xuống cuối tệp và đánh thêm dòng mới “127.0.0.1 siteyouwanttoblock.com” không sử dụng dấu ngoặc kép. Thao tác này sẽ chặn các trang bạn muốn chặn. Lặp lại quy trình này với bất cứ trang web nào bạn muốn chặn và lưu bằng cách vào File>Save.	Thay đổi tệp windows hosts.
Nhấn và giữ các nút kết hợp cụ thể dành riêng cho thiết bị của bạn khi nó đang tắt nguồn. Các dòng điện thoại khác nhau có những phím nóng khác nhau. Đối với Nexus – nút Tăng âm lượng, Giảm âm lượng và nút Nguồn Đối với Samsung – nút Tăng âm lượng, phím Home và nút Nguồn Đối với Moto X – nút Giảm âm lượng, phím Home và nút Nguồn Những thiết bị khác nhìn chung sử dụng nút Giảm âm lượng và nút Nguồn. Một số thiết bị với giao diện người dùng vật lý có thể sử dụng nút Nguồn và phím Home. Sử dụng các nút Tăng/Giảm âm lượng để điều hướng trong bảng chọn. Quá trình reset và định dạng lại cài đặt gốc của thiết bị Android sẽ bắt đầu.	Tắt nguồn thiết bị của bạn. Đưa điện thoại vào chế độ Recovery Mode. Cuộn xuống mục Wipe data/factory reset (Xóa dữ liệu/đưa điện thoại về chế độ nhà sản xuất). Nhấn nút Nguồn để chọn các tùy chọn reset trong menu. Điều hướng đến ô Yes để xác nhận lựa chọn của bạn. Nhấn nút Nguồn.
Dùng đủ lượng dầu dừa cần thiết tùy theo lượng kem dưỡng mà bạn muốn pha chế. Rót dầu dừa vào bát nhỏ dùng được trong lò vi sóng. Hâm dầu dừa trong lò vi sóng cho đến khi dầu tan chảy thành dạng lỏng. Thời gian hâm tùy thuộc vào công suất của lò vi sóng và lượng dầu. Đun nóng dầu dừa từng đợt ngắn khoảng 10 giây và kiểm tra. Tiếp tục hâm cho đến khi dầu dừa chảy ra. Trộn một thìa canh gel lô hội vào dầu dừa. Bạn có thể mua gel lô hội ở hiệu thuốc hoặc trên mạng, hay lấy gel từ cây lô hội. Bạn có thể dùng cây đánh trứng hoặc dĩa để trộn. Nhẹ nhàng đánh cho các nguyên liệu quyện với nhau. Tiếp tục đánh cho đến khi hỗn hợp trở nên đồng nhất. Bạn có thể thấy dầu nổi bọt, nhưng điều này không có gì đáng lo. Sau khi gội đầu, bạn hãy cho một lượng nhỏ gel vào lòng bàn tay và xoa vào tóc. Bắt đầu từ chân tóc xoa dần xuống ngọn tóc. Tiếp tục xoa cho đến khi tóc được bao bọc đều bằng một lớp gel lô hội. Bạn có thể dùng khăn bao bọc tóc để hỗn hợp khỏi nhỏ xuống. Đặt chuông hẹn giờ và chờ. Sau 10 phút, bạn hãy trở lại phòng tắm. Xả sạch gel lô hội khỏi tóc. Nếu gel lô hội có hiệu quả, mái tóc của bạn sẽ trở nên mềm mượt.	Làm ấm dầu dừa trong lò vi sóng. Trộn gel lô hội. Trộn các nguyên liệu với nhau. Xoa gel lên tóc. Để gel trên tóc trong 10 phút.
Viêm phế quản cấp tính là tình trạng viêm và nhiễm trùng đường hô hấp dưới. Bệnh thường kéo dài ít hơn 3 tuần nên được xem là cấp tính. Viêm phế quản cấp tính có thể là do vi-rút hoặc vi khuẩn gây ra. Bệnh cũng có thể là do cả vi-rút và vi khuẩn nếu bạn rơi vào trường hợp nhiễm viêm phế quản thứ cấp. Khoảng 90% ca viêm phế quản cấp tính là do vi-rút, ví dụ như vi-rút Adenovirus, Rhinovirus, vi-rút cúm và vi-rút Corona. Triệu chứng thường gặp nhất của bệnh viêm phế quản là ho. Khi mắc viêm phế quản cấp tính, ban đầu cơn ho sẽ khô và gây đau. Vài ngày sau, người bệnh sẽ ho ra đờm. Đờm là một loại chất nhầy lỏng có thể trong, trắng, màu vàng hoặc xanh. Đôi khi, cơn ho quá dữ dội có thể ra máu. Mặc dù là triệu chứng chính của viêm phế quản nhưng ho cũng có thể là triệu chứng của nhiều bệnh khác như viêm phổi, hen suyễn hoặc ung thư. Nếu ho là triệu chứng duy nhất, bạn nên quan sát thêm các triệu chứng khác để xác định chính xác bệnh. Người bệnh có thể gặp triệu chứng chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi. Ngoài ra, viêm phế quản còn có triệu chứng sốt nhẹ, ớn lạnh; thở khò khè (đặc biệt là buổi tối), khó thở gây khó chịu ở ngực. Cơn ho mạnh cũng có thể gây đau các cơ giữa xương sườn. Ho quá mạnh có thể gây nứt hoặc gãy xương sườn. Sốt quá cao có thể là dấu hiệu của bệnh khác như viêm phổi vì triệu chứng sốt cao không thường gặp khi bị viêm phế quản. Hiện chưa có xét nghiệm chuyên biệt nào giúp chẩn đoán viêm phế quản cấp tính. Đặc biệt trong giai đoạn đầu của bệnh, viêm phế quản cấp tính chỉ giống như cảm lạnh thông thường. Để chẩn đoán viêm phế quản cấp tính, bác sĩ sẽ tiến hành một loạt xét nghiệm giúp loại trừ các tình trạng bệnh khác có triệu chứng tương tự viêm phế quản. Đầu tiên, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra thể chất, tức kiểm tra tai, mũi, họng và nhiệt độ cơ thể của bạn. Bác sĩ cũng sẽ dùng ống nghe để xác định tình trạng tắc nghẽn phổi (nếu có). Bác sĩ cũng có thể đề nghị xét nghiệm đờm. Bác sĩ sẽ lấy mẫu đờm và xét nghiệm để phát hiện vi-rút hoặc vi khuẩn như ho gà. Xét nghiệm đờm cũng có thể giúp phát hiện nếu bạn bị ho do dị ứng. Bác sĩ cũng có thể tiến hành xét nghiệm chức năng phổi. Trong xét nghiệm này, bạn sẽ thổi vào thiết bị gọi là phế dung kế. Phế dung kế sẽ kiểm tra thể tích khí mà phổi có thể giữ và tốc độ đẩy không khí từ phổi. Xét nghiệm này giúp loại trừ bệnh hen suyễn và khí phế thủng. Nếu bạn bị sốt cao hoặc có các dấu hiệu hoặc triệu chứng khác của viêm phổi, bác sĩ sẽ tiến hành chụp X-quang để loại trừ. Hầu hết viêm phế quản là do vi-rút, tức kháng sinh không giúp chữa bệnh. Nếu bạn bị viêm phế quản do vi-rút, bác sĩ sẽ đề nghị phương pháp điều trị đơn giản như nghỉ ngơi, uống nhiều nước và dùng thuốc không kê đơn để hạ sốt. Bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn dùng máy tạo độ ẩm để giúp làm loãng chất nhầy, giảm ho; sử dụng thuốc steroid đường uống hoặc thuốc hít 3-5 ngày nếu có triệu chứng thở khò khè; và thuốc ho (hiếm khi được khuyên dùng). Nếu nghi ngờ bạn bị viêm phế quản do vi khuẩn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh. Vì hầu hết viêm phế quản cấp tính là do vi-rút nên trường hợp phải dùng kháng sinh là rất hiếm. Tuy nhiên, thống kê cho thấy tỉ lệ các ca viêm phế quản cấp tính cần dùng kháng sinh đang tăng lên. Trẻ dưới 2 tuổi thường không mắc viêm phế quản cấp tính. Nếu trẻ dưới 2 tuổi có triệu chứng tương tự viêm phế quản cấp tính, đó có thể là dấu hiệu bị viêm tiểu phế quản. Viêm tiểu phế quản là bệnh do vi-rút hợp bào hô hấp 1 hoặc các vi-rút khác gây ra. Bệnh có tỉ lệ vong và tỉ lệ mắc cao ở trẻ nhỏ do hệ miễn dịch chưa phát triển. Viêm tiểu phế quản có biểu hiện ho giống như bị nghẹt, thường không ra đờm, vì trẻ sơ sinh thường không ho ra đờm. Ngoài ra, người bệnh có thể gặp triệu chứng như sốt cao, thở khò khè hoặc khó thở. Viêm tiểu phế quản do vi-rút hợp bào hô hấp có thể trở thành viêm phổi và thường xuất hiện ở trẻ dưới 1 tuổi. Bệnh xuất hiện nhiều hơn ở trẻ sinh non. Để phát hiện viêm tiểu phế quản do vi-rút hợp bào hô hấp, bác sĩ sẽ tiến hành một xét nghiệm nhanh, đơn giản. Trong xét nghiệm này, bác sĩ sẽ kiểm tra dịch tiết mũi của trẻ để phát hiện vi-rút. Trẻ nhỏ bị viêm tiểu phế quản thường được nhập viện để theo dõi và chăm sóc bằng các phương pháp điều trị thở giúp mở rộng đường hô hấp, hút soi, bổ sung chất lỏng (nếu trẻ không uống được nước), bổ sung khí oxy và cho dùng kháng sinh nếu nhiễm khuẩn.	Trang bị kiến thức về viêm phế quản cấp tính. Nhận biết triệu chứng ho. Đề phòng với các triệu chứng thường gặp khác. Đi khám bác sĩ. Tiếp nhận điều trị viêm phế quản cấp tính. Cẩn thận với viêm phế quản ở trẻ sơ sinh.
Nhập hangouts.google.com vào thanh địa chỉ của trình duyệt và nhấn ↵ Enter trên bàn phím. Nếu tài khoản Google trên trình duyệt không tự động đăng nhập, hãy đăng nhập bằng email hoặc điện thoại và mật khẩu của bạn. Nút này trông như một dấu cộng "+" màu trắng trong vòng tròn màu xanh lá cây bên dưới logo Google ở góc trên bên trái của cửa sổ trình duyệt. Thanh Search (Tìm kiếm) sẽ liệt kê tất cả các kết quả phù hợp. Cuộn xuống để tìm người bạn muốn mời và nhấn vào tên hoặc ảnh của họ để mời họ bắt đầu cuộc trò chuyện trên Hangouts. Một hộp thoại trò chuyện sẽ xuất hiện ở phía bên phải của cửa sổ trình duyệt. Bạn sẽ thấy dòng thông báo mời mặc định "Let's chat on Hangouts!" (Hãy trò chuyện trên Hangouts!) trong hộp trò chuyện. Nhấn vào đó và nhập lời mời của riêng bạn. Đây là nút màu xanh dương bên dưới dòng tin nhắn mời trong hộp trò chuyện. Bạn sẽ thấy một dấu tích màu xanh lá cây và một thông báo xác nhận có nội dung "Invite Sent!" (Đã gửi lời mời). Đối phương sẽ nhận được lời mời của bạn ngay lập tức.	Mở trang web Google Hangouts trên trình duyệt internet. Nhấn New conversation (Cuộc trò chuyện mới). Nhập tên, địa chỉ email hoặc số điện thoại của người mà bạn muốn mời. Bấm vào một người trong danh sách. Tùy chỉnh lời mời. Nhấn Send Invite (Gửi lời mời).
Hiệu cầm đồ là nơi kinh doanh, do đó họ sẽ chỉ cho bạn vay số tiền tương đương 60% đến 70% giá trị thực của món trang sức. Vì thế, bạn không nên đem cầm món trang sức có giá trị cao hơn mức cần thiết, nhất là nếu bạn không có khả năng trả nợ. Biết số tiền cần vay sẽ giúp bạn chọn được số trang sức tối thiểu trong hộp trang sức của mình để đem đi cầm. Cố gắng chọn món trang sức mà bạn không cảm thấy tiếc lắm khi phải rời xa. Một món đồ gia bảo đem đi cầm có thể khiến bạn sau này phải hối hận, nhưng chiếc nhẫn đính hôn của mối tình cũ thì chắc là bạn sẽ dễ dàng cho đi hơn. Các hiệu cầm đồ thường chỉ quan tâm đến các món kim loại nguyên chất như vàng hay bạc, và kim cương. Họ thường từ chối cầm các món trang sức mạ vàng hoặc trang sức giả. Bạn hãy đem trang sức đến chuyên viên giám định hoặc hiệu kim hoàn để nhờ họ đánh giá hàm lượng và giá trị của nó. Bạn có thể tìm người giám định trang sức hoặc hiệu kim hoàn gần nơi bạn ở qua mạng. Nhớ rằng thông thường hiệu cầm đồ sẽ không nhận cầm món trang sức bằng với giá trị thực của nó, nhưng việc biết món trang sức của mình đáng giá bao nhiêu cũng là ý hay, vì bạn có thể ước lượng được số tiền hiệu cầm đồ sẽ cho vay (khoảng 60% đến 70% giá trị thực). Nếu có thể, bạn đừng đem cầm hết trang sức ngay một lần. Giữ lại ít nhất một hai món quý giá để phòng trường hợp bạn không có khả năng trả nợ đúng hạn. Như vậy, bạn có thể đem cầm lần nữa nếu muốn kéo dài thời gian để không mất quyền sở hữu món đồ.	Tính toán khoản tiền cần vay. Cân nhắc những món trang sức nào nên ưu tiên. Đem trang sức đi định giá. Giữ lại một số món trang sức để phòng thân.
Nếu biết ai đó giỏi toán bạn nên nhờ họ xem qua bài giải của mình. Bạn có thể nhờ bố mẹ, gia sư hoặc bạn bè, người thân giỏi toán. Nếu bài toán đó quá khó với bạn thì nên chọn một người đủ kiên nhẫn và sẵn sàng giải thích cặn kẽ. Anh chị em họ của bạn có thể rất giỏi toán, nhưng họ dễ nổi nóng và hay phán xét người khác. Họ có thể quát tháo bạn vì bạn không hiểu điều gì đó. Nếu vậy thì bạn nên nhờ chị gái mình vì cô ấy luôn bình tĩnh. Không ngại yêu cầu giúp đỡ. Để giỏi toán hơn, bạn có thể cần rất nhiều thời gian, và trên chặng đường đó ai cũng cần được giúp đỡ. Nếu bạn muốn học toán ngoài trường lớp thì thử đăng ký học trực tuyến. Những trường đại học như Kaplan cung cấp rất nhiều khóa học trực tuyến, và nhiều trường cao đẳng cũng có lớp học trực tuyến cho sinh viên học từ xa. Một số trường còn cung cấp nguồn tư liệu học tập cho một khóa học, như bài giảng trên PowerPoint và ghi âm buổi học và cho tải về miễn phí. Xem xét tham dự một khóa học tại trường đại học ở địa phương mà không cần thi lấy điểm. Nếu bạn gặp khó khăn về tài chính thì phương pháp này cho bạn kiến thức mà không tốn phí. Nếu bạn đang đi học thì trường của bạn có thể có một trung tâm tài nguyên toán học. Tại Mỹ, nhiều trường đại học có trung tâm để sinh viên được học thêm toán theo cách một kèm một. Bạn nên kiểm tra xem trường học có trung tâm toán học như vậy không. Nếu có thì đây là nguồn tài nguyên rất tốt. Nếu không có trung tâm toán học, họ có thể có một trung tâm tài nguyên học thuật chung để giúp bạn học nhiều môn khác nhau. Bạn cũng nên hỏi xem giáo sư có tổ chức các buổi ôn bài không. Nếu bạn đang gặp khó khăn với môn học nào đó thì buổi ôn bài với giáo viên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn. Đôi khi việc giải thích một khái niệm cho người khác có thể giúp bạn hiểu nó rõ hơn. Nếu bạn chuẩn bị phải thi môn đại số và có một người bạn đang gặp khó khăn với môn này, hãy ngỏ lời giúp đỡ họ. Bạn cũng có thể kêu gọi thành lập nhóm học tập. Nếu có người đang không hiểu vấn đề gì mà bạn bắt đầu hiểu ra thì hãy giúp họ. Khi giúp bạn học, bạn cần phải giải thích vấn đề đó rõ ràng nhất có thể. Ngoài việc giải thích cách giải, bạn cần giải thích vì sao làm như vậy. Nếu bắt đầu cảm thấy thoải mái với kỹ năng toán học, bạn có thể làm gia sư cho những người có trình độ thấp hơn. Dạy toán cho người khác cũng giúp nâng cao kỹ năng môn học này cho chính bạn. Đa số giáo viên đều rất nhiệt tình khuyến khích sinh viên học tập. Nếu muốn giỏi toán hơn thì bạn không nên ngần ngại nhờ họ giúp. Họ có thể chú ý đến bạn nhiều hơn và giúp bạn giải các bài toán sau giờ học. Không nên cảm thấy kém cỏi khi phải nhờ người khác giúp. Có nhiều người khác cũng đang gặp khó khăn với môn toán, và giáo viên là người có kinh nghiệm giúp đỡ những sinh viên như vậy. Giáo viên muốn đầu tư công sức để thấy bạn thành công. Hãy nói thẳng vào vấn đề khi nhờ trợ giúp, và giải thích cặn kẽ. Không nên nói "Em chẳng hiểu tí gì". Thay vào đó bạn nên nói "Em hiểu từ đầu cho đến chương ba, nhưng phần đa thức này thật sự rất khó hiểu". Nếu bạn cảm thấy việc giáo viên chú ý kèm thêm cũng chưa đủ thì nên cân nhắc thuê gia sư. Gia sư có thể dạy thêm cho bạn vài lần mỗi tuần và cùng bạn giải những bài toán khó. Gia sư giỏi có thể giúp bạn thích toán hơn, và nhờ đó bạn sẽ thông hiểu toàn diện về toán học. Nếu có khiếm khuyết về khả năng học tập ảnh hưởng đến khả năng học toán, chẳng hạn chứng khó đọc, bạn nên tìm một gia sư có thể làm việc với sinh viên bị khuyết tật. Các tổ chức liên quan đến khuyết tật của bạn có thể tìm giúp bạn một gia sư như vậy. Bác sĩ cũng có thể giới thiệu một gia sư phù hợp với bạn.	Nhờ người khác kiểm tra công việc của bạn. Thử đăng ký học trực tuyến. Đến trung tâm tài nguyên toán học nếu trường của bạn có. Cố gắng giúp người khác. Nhờ giáo viên giúp đỡ. Thuê gia sư.
Câu hỏi là một phần quan trọng trong việc giao tiếp hằng ngày - bạn sẽ có thêm thông tin về thế giới xung quanh khi đặt câu hỏi. Học những từ đặt câu hỏi sau sẽ giúp bạn biết cách ứng biến cụ thể trong mỗi tình huống mà mình gặp phải: Ai?: Quem? (Cang?) Cái gì?: O que? (Ooh kee?) Khi nào?: Quando? (Quan-doo?) Ở đâu?: Onde? (Own-djee?) Cái nào?: Qual? (Quah-ooh?) Tại sao?: Porquê? (Poohr-queh) Bởi vì: Porque (Poohr-queh) Bao nhiêu?: Quanto? (Kwan-toh) Cái này bao nhiêu tiền?: Quanto custa? (Kwan-toh coos-tah?) Dùng các từ sau để nói về những người trong cuộc sống của bạn và của người khác: Cha: Pai (pa-ee) Mẹ: Mãe (ma-ee) - trang trọng Mẹ: Mamãe (muh-ma-ee) - không trang trọng Đàn ông: Homem (O-men) Phụ nữ: Mulher (Mooh-lyehr) Bạn bè: Amigo/a (Ah-mee-goh/gah) Bạn gái: Namorada (Nah-mooh-rah-dah) Bạn trai: Namorado (Nah-mooh-rah-dooh) Trong tiếng Bồ Đào Nha, người ta thường có thói quen gọi người lớn tuổi hơn hoặc người có chức quyền bằng chức danh trang trọng của họ như là một cách thể hiện sự tôn kính. Mặc dù sự trang trọng này thường được lược bỏ khi hai người đã trở nên thân thiết hơn, nhưng việc này sẽ mất một thời gian nên quy tắc quan trọng là đừng gọi tên của ai đó đến khi họ cho phép. Ông: Senhor (Sen-your) - từ này cũng được dùng để chỉ "bạn" với nghĩa trang trọng Bà: Senhora (Sen-your-ah) - từ này cũng được dùng để chỉ "bạn" với nghĩa trang trọng dành cho phụ nữ Cô: Senhorita (Sen-your-ee-tah) - dùng cho phụ nữ trẻ (thường là chưa kết hôn) Quý bà/quý cô: Dona (Do-nah) - một chức danh trang trọng dành cho phụ nữ Tiến sĩ: Dotour/a (Doo-tohr/-ah) - dùng cho người có học vị cao hơn cử nhân; không nhất thiết phải dùng để chỉ bác sỹ. Giáo sư: Professor/a (pro-fess-or/-ah) - dùng cho người có học vị tiến sĩ, không nhất thiết phải là giảng viên đại học. Biết tên các con vật trong tiếng Bồ Đào Nha sẽ vô cùng hữu ích, đặc biệt là khi bạn thực hiện chuyến đi đến rừng mưa nhiệt đới ở Brazil hoặc Angola. Sau đây, bạn sẽ biết thêm một số từ phổ biến dành cho con vật mà bạn có thể gặp: Con chó: Cão (Cah-oohm) Con chó (chỉ dùng ở Brazil): Cachorro (Cah-sho-hoo) Con mèo: Gato (Gah-tooh) Con chim: Pássaro (Pah-sah-row) Con cá: Peixe (Pay-shay) Con khỉ: Macaco (Mah-cah-coh) Con thằn lằn: Lagarto (Lah-gar-toh) Con bọ: Percevejo (Pair-sair-ve-zhoh) Con nhện: Aranha (Ah-rah-nyah) Biết cách miêu tả các bộ phận khác nhau trên cơ thể là một điều cần thiết nếu bạn rơi vào tình huống không may bị đau hoặc bị thương ở nước ngoài. Dùng những từ sau để nói về cơ thể: Đầu: Cabeça (Cah-beh-sah) Cánh tay: Braço (Brah-so) Chân: Perna (Pair-nah) Bàn tay: Mão (Mah-oohm") Bàn chân: Pé (Peh) Ngón tay: Dedo (Deh-dooh) Ngón chân - Dedo (giống như từ ngón tay) - bạn có thể nói "Dedo do pé" (Deh-dooh dooh peh), dịch nghĩa đen là "ngón của bàn chân" Mắt: Olhos (Ole-yus) Miệng: Boca (Boh-cah) Mũi: Nariz (Nah-reese) Tai: Orelhas (Oh-rel-yase) Như đã nói ở trên, bị bệnh hoặc bị thương ở nước ngoài là một việc không hề thú vị. Hãy làm cho vấn đề của bạn được giải quyết dễ dàng bằng cách học những từ sau để nói rõ tình trạng sức khỏe: Tôi bị đau: Estou magoado (Ees-toh mah-goo-ah-doo) [Bộ phận cơ thể] của tôi bị gãy: Meu [bộ phận cơ thể, chẳng hạn như cánh tay] está quebrado (May-oh brah-so es-tah kay-brah-doh) Tôi bị chảy máu: Eu estou sangrando (Eh-oh ees-toh san-grand-oh) Tôi cảm thấy khó chịu: Me sinto mal (Mee seen-toh ma-oo) Tôi cảm thấy không khỏe: Sinto-me doente (Seen-toh-may doo-en-tee) Tôi bị sốt: Estou com febre (Ees-toh cohn feb-ray) Tôi bị ho: Estou com tosse (Ees-toh cohn tohs-ay) Tôi không thể thở: Eu não posso respirar (Eh-oh nah-oo po-so ray-spee-rar) Bác sỹ!: Médico! (Meh-jee-coh) Bây giờ thì bạn đã có kha khá từ và cụm từ trong tiếng Bồ Đào Nha, hãy mở rộng thêm vốn từ của bạn bằng cách học một số từ lóng thiết thực. Người nói tiếng Bồ Đào Nha trong thực tế thường không dùng ngôn ngữ khô khan, dễ hiểu như bạn thấy trong sách. Mỗi quốc gia và vùng nói tiếng Bồ Đào Nha đều có tiếng lóng, thành ngữ thông tục và cách nói riêng để làm tăng thêm nét đặc sắc trong ngôn ngữ của họ. Sau đây là một số từ lóng phổ biến (tất cả các từ này đều mang nghĩa không trang trọng). Tuyệt cú mèo! (Chỉ dùng ở châu Âu và châu Phi): Fixe (Feesh) Tuyệt cú mèo! (Chỉ dùng ở Brazil): Legal (Lay-gah-oo) Ôi chao!: Nossa (Nos-ah) Ôi trời ơi!: Puxa / Puxa vida (Poo-sha / Poo-sha vee-dah) Im đi!: Cale-se! / Cala a boca! (Cah-lee say / cah la boh-ca) Chuyện gì?: Beleza? (Beh-leh-zah) Bạn thân (cả nam lẫn nữ): Parceira/o (Par-say-rah) Chàng trai/cô gái quyến rũ: Gatinha/o (Gah-cheen-yah/yoh) Tiền: Grana (Gran-ah) Người nước ngoài: Gringo (Green-go)	Học cách đặt những câu hỏi chung. Học cách gọi từng người. Học các chức danh trang trọng. Học tên một số con vật quen thuộc. Học các bộ phận trên cơ thể. Học cách miêu tả những vấn đề trên cơ thể. Học tiếng lóng!
Điều đó sẽ cần tới sự can đảm và có thể khiến bạn nhận ra một khía cạnh khác trong con người hai bạn. Bạn có thể thấy rằng mình thích những việc mà trước giờ không ngờ tới, hoặc phát hiện ra những điều ở người ấy mà bạn vốn không để ý. Có thêm một trải nghiệm mới sẽ giúp hai bạn cảm thấy gần gũi hơn và gắn kết hơn. Ví dụ, hãy thử tham gia lớp đấm bốc, đua xe hoặc khiêu vũ. Sử dụng thông tin từ những cuộc trò chuyện thân mật để nghĩ ra những hoạt động mà cả hai cùng thích. Ngoài ra, bạn có thể thử làm việc gì đó có ý nghĩa đặc biệt với một trong hai người. Sự phấn khích có thể khiến bạn thấy người ấy hấp dẫn hơn, và nó sẽ làm tăng cảm giác gần gũi. Thử làm gì đó vui vẻ và hơi mạo hiểm một chút. Ví dụ như trượt tuyết, leo núi hoặc đu dây mạo hiểm. Khi cùng làm gì đó trong tâm trạng hào hứng, các cặp đôi sẽ cảm thấy gắn bó hơn. Dù bạn không muốn bị sợ hãi quá lâu, nhưng sẽ khá vui khi cùng làm gì đó hơi đáng sợ khiến bạn và người ấy phải nép vào nhau. Khi bạn biết mình có thể dựa vào người yêu để cảm thấy an tâm, bạn sẽ thấy họ thật gần gũi với bạn, và bạn cũng sẽ tin tưởng rằng họ luôn ở đó vì mình. Ví dụ, cùng đi tới nhà ma hoặc đi dạo trong bóng tối với nhau. Hai bạn có thể cùng xem lại những kỷ niệm xưa và cho nhau xem những hình ảnh hồi nhỏ. Xem ảnh về thời thơ ấu của bạn và những người quan trọng với bạn là một hành động rất thân mật. Khi nói về những điều quan trọng với bạn và những sự kiện, những con người đã giúp bạn trở thành như ngày hôm nay, bạn đang bộc lộ chính mình cho người ấy thấy. Đưa người ấy đi thăm nơi mà bạn lớn lên và nói về những kỷ niệm của bạn. Sau đó, bảo họ hãy làm như vậy với bạn. Chuyện gia đình có thể khó mang ra tâm sự được, nhưng hãy cố trả lời mọi câu hỏi của họ.	Cùng nhau thử làm điều gì đó mới lạ. Thêm một chút phấn khích khi hò hẹn. Làm gì đó hơi đáng sợ một chút. Xem ảnh cũ cùng nhau.
Môi trường sống đặc thù của rắn là những đám cỏ cao và bụi rậm, vì vậy việc thường xuyên xén cỏ và cắt tỉa các bụi rậm sẽ khiến sân nhà bạn ít hấp dẫn với lũ rắn. Bạn nên cắt cỏ và loại bỏ các thân cây đổ, các gốc cây rỗng hoặc những nơi rắn có thể trú ẩn. Áp dụng các biện pháp sau để đảm bảo sân nhà bạn không có đầy rắn: Chất gỗ xẻ và các đống củi cách mặt đất ít nhất 0,6 m, đồng thời để phân trộn và các đống vật liệu phủ vườn cách xa nhà. Cân nhắc loại bỏ các bụi cây và cây cối cao có vẻ như là nơi trú ngụ của rắn. Rắn thường ăn chuột, dế và các loài côn trùng khác. Nếu bạn giữ được số lượng các loài động vật này ở mức thấp, lũ rắn sẽ đi tìm thức ăn ở nơi khác. Bạn cũng nên lấp đất đá vào các lỗ hổng do động vật gặm nhấm đào bới trong sân. Dọn dẹp những thứ như hạt thức ăn cho chim, quả mọng và quả hạch rụng từ trên cây xuống và các mẩu thức ăn thừa rơi vãi từ đống phân trộn. Những thứ này đều là nguồn thức ăn của chuột và côn trùng. Cân nhắc loại bỏ chuột nhắt và côn trùng trong sân bằng cách đặt bẫy hoặc dùng các phương pháp khác. Bạn hãy tìm đọc bài “Cách để loại bỏ chuột nhắt” và ”Cách để diệt trừ dế” để có thêm gợi ý. Bạn hãy ngăn ngừa rắn xâm nhập vào nhà bằng cách kiểm tra nền nhà tìm các vết nứt và lỗ hổng, sau đó bịt kín bằng keo trám trét hoặc keo bọt nở. Bạn cũng cần bít kín cả cửa ra vào và cửa sổ. Gắn lưới lên miệng ống khói, lỗ thông hơi và những nơi mà rắn có thể bò vào. Mắt lưới che chắn không được lớn hơn 0,6 cm để có khả năng ngăn chặn mọi loài rắn một cách hiệu quả. Chất xua đuổi rắn thường có dạng dung dịch mà bạn có thể xịt lên những bức tường bên ngoài hoặc dạng bột để rắc khắp sân. Các chất này thân thiện với môi trường và không gây hại cho vật nuôi và bãi cỏ. Có nhiều loại sản phẩm xua đuổi rắn bán tại các cửa hàng gia dụng hoặc trung tâm làm vườn. Bạn cũng có thể tìm mua trên mạng từ các nhà bán lẻ lớn. Trộn một phần muối đá với một phần tỏi nghiền tỷ lệ bằng nhau và rắc xung quanh lối vào nhà, sân vườn hoặc bất cứ nơi đâu bạn không muốn rắn xuất hiện. Trong trường hợp bị xâm nhiễm nặng, bạn có thể trộn hỗn hợp lưu huỳnh và băng phiến với tỷ lệ bằng nhau để có tác dụng mạnh hơn.	Cắt tỉa cây cối trong sân vườn. Loại bỏ các nguồn thức ăn của rắn. Bịt kín nhà. Sử dụng chất xua đuổi rắn xung quanh nhà và sân. Tự làm chất xua đuổi rắn.
Cố gắng khắc theo đường kẻ để đảm bảo vết cắt thẳng và đều. Thực hiện chậm rãi để đảm bảo độ chính xác. Có thể bạn phải khắc quanh chai 3-4 lần để tạo ra một rãnh sâu. Nên nhớ, bạn không cần phải cắt xuyên qua chai mà chỉ tạo ra một rãnh nhỏ và đều.	Sử dụng dao thủ công sắc để khắc lên chai theo mép vòng khóa ống hay mép băng keo đã quấn.
Chú ý đến những việc người đó làm khiến họ cảm thấy vui vẻ. Mọi người thường thích nói về những điều họ biết và những điều họ thích. Bạn cũng nên để ý đến nền tảng chung của cả hai để có chủ đề bàn luận phù hợp. Ví dụ, bạn có thể tìm hiểu xem hoạt động ngoại khóa của người kia là gì hay họ thường làm gì vào cuối tuần. Có thể hỏi bạn bè của họ hoặc chỉ cần chú ý xem họ nói họ đã làm những gì. Họ có rụt rè không? Họ có hòa đồng và hướng ngoại không? Bạn có thể quan sát cách đối phương cư xử ngoài xã hội, từ đó có ý tưởng về cách tiếp cận với người đó. Ví dụ, nếu đối phương là người rụt rè, bạn nên nói chuyện với họ khi ở cạnh những người khác, nếu bạn thể hiện tình cảm của mình quá cởi mở sẽ khiến họ sợ, vì thế bạn nên tránh làm như vậy. Bạn chỉ có thể bắt chuyện với họ nếu hai người cùng ở một nơi tại cùng một thời điểm. Thông tin này giúp bạn có thêm cơ hội nói chuyện "thân thiết" với người mình thích! Trong trường hợp bạn chú ý nắm bắt thông tin cũng không mang lại hiệu quả, thì bạn có thể nhờ một trong những người bạn của họ giúp đỡ. Những người bạn tốt sẽ mong muốn bạn mình có được người yêu. Chỉ cần chắc chắn người bạn đó thực sự đáng tin cậy. Bạn muốn mình nhìn chỉn chu nhất để thể hiện với người mình thích rằng bạn luôn nghĩ họ xứng đáng để bạn nỗ lực. Cảm thấy thoải mái với vẻ bề ngoài cũng giúp bạn tăng thêm sự tự tin! Hãy đặc biệt cẩn trọng với: Mái tóc – Cắt kiểu tóc mới hoặc tạo dáng tóc thật đẹp. Mặc dù vậy bạn cũng không nên thay đổi hoàn toàn kiểu tóc... nhìn bạn sẽ vô cùng kỳ lạ! Quần áo – Mặc một bộ đồ đối phương có thể thích. Quan trọng nhất là đảm bảo quần áo phải sạch sẽ, vừa vặn và không có nếp nhăn hay vết bẩn. Quy chuẩn về diện mạo – Vệ sinh, cạo râu, và mùi cơ thể dễ chịu sẽ giúp bạn có cơ hội tiến xa hơn!	Tìm hiểu các mối quan tâm và sở thích của người bạn quý mến. Cảm nhận được tính cách của đối phương. Nắm được sơ lược kế hoạch của đối phương. Chú ý bề ngoài chỉn chu để cảm thấy tự tin.
Đặt dọc các cuống đại hoàng vào giấy bạc và gấp các mép giấy trùm lên cuống lá. Đừng bọc kín các mép giấy bạc. Bạn cần để hở một khe nhỏ cho không khí lưu thông. Khi các cuống lá bị bọc kín, hơi ẩm và khí êtylen (một hoóc môn làm chín rau quả) sẽ không thoát ra được, và các cuống đại hoàng sẽ mau hỏng hơn. Không rửa đại hoàng cho đến khi bạn chuẩn bị chế biến. Ngăn đựng rau trong tủ lạnh là nơi thích hợp nhất để bảo quản đại hoàng vì có độ ẩm cao nhất, nhờ đó cuống lá sẽ không bị khô. Bạn cần vứt bỏ các cuống không ăn đến sau một tháng cất trong tủ lạnh hoặc khi thấy có các đốm mốc. Để nhiệt độ trong tủ lạnh ở 0-4 độ C khi bảo quản đại hoàng. Để đông lạnh đúng cách, bạn cần rửa sạch cuống đại hoàng và thấm khô bằng khăn giấy, sau đó cắt ra thành từng khúc nhỏ và bỏ vào hộp đậy kín hoặc túi ni lông đông lạnh có khóa kéo, bỏ vào trong ngăn đông lạnh để sử dụng trong vòng 1 năm. Nếu dùng túi đông lạnh, bạn nhớ lùa hết không khí bên trong túi ra ngoài trước khi kéo khóa đóng miệng túi. Ghi ngày đóng gói và tên thực phẩm bằng bút dạ. Đại hoàng đông lạnh rất thích hợp để chế biến món sinh tố và làm bánh nướng.	Cuộn lỏng tay các cuống địa hoàng trong giấy bạc. Bảo quản cuống đại hoàng đã được bọc trong tủ lạnh trong 2-4 tuần. Đông lạnh đại hoàng để bảo quản đến 1 năm nếu không sử dụng ngay.
Nếu dùng hoa quả thì bạn nên cắt thành miếng nhỏ. Xay đều thêm một lần nữa. Đá xay sẽ làm cho sữa lắc lạnh và đặc.	Cho các nguyên liệu vào máy xay. Cho máy hoạt động để xay đều các nguyên liệu. Thêm đá xay. Đổ sữa vào cốc.
Cảm xúc rất dễ lan tỏa. Nếu giọng nói của bạn nghe thân thiện và nhiệt tình, nàng cũng sẽ đáp lại bạn như vậy. Khi cô ấy nhấc máy, bạn hãy nói lời chào gợi mở cuộc trò chuyện và tỏ ra rằng bạn muốn nghe cô ấy nói chuyện. Dùng từ ngữ phù hợp tùy vào mức độ thân mật giữa hai bạn: Chào! Cô bé của tôi đang làm gì đấy? Chào tiểu thư xinh đẹp! Hôm nay em thế nào? Anh chờ cả ngày để được nghe giọng nói của em! Hôm nay em làm gì thế? Nếu cô ấy không nhấc máy và cuộc gọi chuyển sang hộp thư thoại, bạn hãy để lại một lời nhắn ngắn gọn và đáng yêu. Cô ấy sẽ cảm động vì bạn đã nghĩ về nàng và thích thú khi nghe giọng nói của bạn. Nếu hai bạn đã hẹn hò được một thời gian, bạn có thể nói: Anh chỉ gọi để nói rằng anh yêu em! Nếu mối quan hệ giữa hai người chỉ mới bắt đầu, bạn hãy để lại lời nhắn bình thường hơn: Anh chỉ muốn biết em có vui không. Anh nhớ em! Cho cô ấy biết thời gian thích hợp nhất có thể gọi lại cho bạn để hai người khỏi phải chơi trò cút bắt khi cô ấy gọi mà chỉ nhận được lời nhắn: Tôi sẽ về đến nhà vào lúc 7 giờ sau buổi tập bóng. Hẹn nói chuyện sau nhé? Con người là động vật có tập tính xã hội và có bản tính tự nhiên là thích nói chuyện với nhau. Những cuộc tán gẫu tạo một cảm giác kết nối khi mọi người bắt đầu tìm hiểu nhau. Ngay cả những câu chuyện linh tinh nhất cũng đầy ý nghĩa trong một mối quan hệ mới. Bạn có thể bám vào các chủ đề khiến cô ấy thoải mái như: Chia sẻ câu chuyện trong ngày của bạn. Hỏi về đội thể thao mà cô ấy yêu thích. Kể về một sự kiện diễn ra ở trường. Bàn luận về một chương trình truyền hình hoặc bộ phim mà cả hai vừa xem. Nếu cuộc chuyện trò trở nên nhạt nhẽo:Không nên: ngắt lời hoặc đột ngột chấm dứt cuộc trò chuyện.Nên: đặt các câu hỏi dẫn đến một chủ đề thú vị. Cho cô gái biết bạn thích thú với cuộc trò chuyện và sự hiện diện của cô ấy. Nói những câu khích lệ để cô ấy cởi mở hơn, nhưng đừng thái quá: Chuyện em kể hay lắm! Vui thật! Anh đang tò mò muốn nghe chuyện gì sẽ xảy ra đây! Em là người dễ nói chuyện thật đấy. Không nên: lần nào cũng lặp lại các câu khen chung chung.Nên: nói Anh thích nghe giọng em hào hứng khi nói chuyện về__.	Chào cô ấy thật vui vẻ. Để lại lời nhắn thoại thật ngọt ngào. Khởi động với những câu tán gẫu. Khen cô ấy.
Hãy bao gồm những chi tiết này để mọi người biết cuộc họp sẽ diễn ra khi nào và những gì sẽ được thảo luận mà thậm chí không cần mở email. Bạn có thể viết, “Cuộc họp ngày 12/8: Hướng dẫn báo cáo mới”. Nếu bạn cần biết những ai sẽ tham gia cuộc họp, hãy yêu cầu sự xác nhận ngay trong tiêu đề. Bằng cách đó, người nhận sẽ tự hiểu rằng họ cần phản hồi càng sớm càng tốt ngay cả trước khi họ mở email. Bạn có thể viết, “Cuộc họp nhân sự thứ sáu ngày 10/6, vui lòng xác nhận càng sớm càng tốt”. Bạn cũng có thể viết, “Xin vui lòng phản hồi và xác nhận bạn sẽ tham gia: Cuộc họp nhân sự ngày 10/6”. Nếu đó là một vấn đề cấp bách hoặc thời gian gấp rút khiến cuộc họp diễn ra ngay lập tức, hãy thêm từ ngữ tăng tính cấp bách cho tiêu đề. Chẳng hạn bạn có thể viết, “Cuộc họp khẩn cấp vào thứ hai ngày 31/2: An ninh mạng”. Điều quan trọng là phải ghi chú trên tiêu đề của cuộc họp cũng như cung cấp ý tưởng về những gì họ nên mong đợi. Nếu bạn làm việc cho một công ty lớn, sự hiện diện của một số người có lẽ sẽ không cần thiết cho mọi cuộc họp. Hãy nêu rõ nếu một phòng ban có liên quan hoặc để người nhận biết nếu họ bắt buộc phải tham gia trên tiêu đề. Bạn có thể viết, “Cuộc họp tiếp thị bắt buộc tham gia vào ngày 10/6”. Nếu cuộc họp không bắt buộc, bạn có thể viết: “Cuộc họp được đề xuất vào ngày 10/6 về chiến thuật nghiên cứu hiệu quả”. Từ viết tắt có vẻ hiệu quả, nhưng chúng không cụ thể như từ ngữ đầy đủ và có thể gây nhầm lẫn. Chẳng hạn, SAP có thể có nghĩa là “hệ thống và quy trình xử lý” hoặc “mẫu kế hoạch và phân tích dự án” tùy thuộc vào người nhận có hiểu ý nghĩa của từ mà bạn sử dụng hay không. Tuy nhiên, sẽ không thành vấn đề khi sử dụng các từ viết tắt phổ biến như “RSVP”, “HR”, và “IT”.	Viết một tiêu đề ngắn và có liên quan đến ngày và chủ đề của cuộc họp. Yêu cầu xác nhận sự tham gia trong tiêu đề. Để người nhận biết nếu đó là một cuộc họp khẩn cấp trong tiêu đề. Nêu rõ sự tham gia là bắt buộc hoặc được đề xuất. Sử dụng từ ngữ thể hiện đầy đủ ý nghĩa trên dòng tiêu đề để tránh bất kỳ sự nhầm lẫn nào.
Cho dù nguyên nhân làm bạn chóng mặt là gì, bạn cũng nên tạm ngừng mọi việc và nghỉ ngơi trong vòng vài phút. Điều này sẽ giúp não và tuần hoàn máu được điều chỉnh lại. Di chuyển liên tục hoặc di chuyển đột ngột có thể làm cho triệu chứng chóng mặt trở nên tồi tệ hơn, và cũng là nguyên nhên khiến bạn mất thăng bằng. Nếu bạn không thể nằm xuống, hãy cân nhắc đến việc đặt đầu lên trên hoặc ở giữa hai đầu gối. Hành động này sẽ giúp quá trình lưu thông máu trở nên ổn định và chặn đứng cơn chóng mặt. Đảm bảo rằng bạn hít đủ khí oxy có thể giúp xoa dịu cảm giác chóng mặt. Thở sâu và đều đặn không chỉ giúp cơ thể nhận đầy đủ lượng oxy cần thiết, mà còn giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh. Cố gắng thở theo nhịp đếm sẽ giúp bạn tập trung hơn vào việc cân bằng lượng oxy và nhịp thở. Ví dụ như, khẽ hít vào bằng mũi sau khi bạn đếm nhẩm đến 4, và thở ra một lần nữa sau khi bạn đếm nhẩm tới 4. Chọn con số đếm nhẩm phù hợp với cơ thể bạn nhất. Thở chậm và sâu sẽ giúp giảm tình trạng nhịp tim cao và đập nhanh vì đây cũng là nguyên nhân khiến bạn thấy choáng váng và xây xẩm mặt mày. Chỉ số sắt và chỉ số đường huyết thấp đều là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Do đó, đảm bảo rằng bạn ăn uống đều đặn và đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp tránh được tình trạng này. Thực phẩm toàn phần và tự nhiên, như protein nạc, hoa quả, rau xanh, và các loại đậu sẽ giúp bạn duy trì lượng đường huyết ổn định trong suốt một ngày, từ đó giúp giảm nguy cơ bị chóng mặt từng cơn. Nếu bạn thường xuyên trải qua chứng chóng mặt do tụt đường huyết, tốt hơn hết là bạn nên cân nhắc đến việc mang theo đồ ăn nhẹ bên mình, như granola bar (bánh làm từ hạt yến mạch) hay một quả táo, để chống chọi với triệu chứng này vì nó có thể đến đột ngột bất cứ lúc nào. Nếu chỉ số sắt trong cơ thể bạn thấp, kết hợp món ăn giàu sắt vào trong khẩu phần ăn để duy trì lượng sắt an toàn, và đồng thời giảm nguy cơ bị chóng mặt. Một số ví dụ điển hình của thức ăn giàu chất sắt bao gồm thịt đỏ và ngũ tạng, chẳng hạn như thịt bò, gan heo, cải bó xôi, và các loại đậu khô. Trong một số trường hợp, món ăn thiếu muối cũng có thể dẫn đến cảm giác chóng mặt. Hòa tan một thìa cà phê muối vào trong một cốc nước. Uống hỗn hợp này có thể giúp điều chỉnh lưu thông máu và làm dịu cảm giác hoa mắt choáng váng. Hấp thụ đủ nước mỗi ngày có thể giúp đẩy lùi chứng chóng mặt. Trong thời tiết oi bức, việc giữ đủ nước còn giúp bạn giải nhiệt cho cơ thể. Bạn nên uống ít nhất 10 cốc chất lỏng một ngày để ngăn chặn tình trạng bị mất nước. Uống khoảng 2l nước mát lạnh và chia ra cứ khoảng từ 2 đến 4 tiếng uống một lần để giữ cơ thể không bị mất nước và giải nhiệt cơ thể. Nước lọc được xem là sự lựa chọn tốt nhất để giữ cơ thể đủ nước. Tuy nhiên, bạn cũng có thể uống một số loại chất lỏng khác, như trà, nước ép trái cây, nước giải khát thể thao, và soda không chứa caffein. Hạ thân nhiệt, hay còn gọi là nóng trong người, và tình trạng mất nước có thể khiến bạn có cảm giác choáng váng xây xẩm mặt mày. Nghỉ ngơi ở một nơi mát mẻ và uống nhiều nước lọc hay nước uống thể thao (ví dụ như Gatorade, Powerade, và một số loại khác) có tác dụng làm dịu cảm giác chóng mặt. Cởi bỏ bớt quần áo để giúp cơ thể giải nhiệt và không bị mất nước. Một số chất kích thích điển hình như caffeine, cồn, thuốc lá, và rượu bất hợp pháp có thể tác động tiêu cực đến chu trình tuần hoàn máu và làm tim đập nhanh hơn. Tránh xa những thứ này sẽ giúp bạn ngăn chặn được cảm giác chóng mặt hay không làm tình trạng xấu thêm. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt, đặc biệt là chóng mặt không thể lý giải được, tốt hơn hết là tránh lái xe hoặc vận hành máy móc hạng nặng một mình. Hơn nữa, bạn cần nghỉ ngơi để giảm bớt triệu chứng chóng mặt. Nhờ bạn bè, gia đình, hoặc đồng nghiệp đưa đón bạn hay giúp bạn thực hiện một số hoạt động khác mỗi khi bạn cảm thấy chóng mặt. Điều này giúp đảm bảo rằng bạn sẽ không gây tổn thương nghiêm trọng đến chính bản thân hoặc người khác. Luôn giữ nhà cửa sáng sủa và loại bỏ tất cả chướng ngại vật có thể làm bạn vướng chân hoặc ngã nhào. Điều này sẽ giúp bạn tránh bị thương nặng nề.	Luôn có thời gian giải lao trong mỗi hoạt động. Tập thở sâu và đều đặn. Chắc chắn rằng bạn dùng bữa thường xuyên và lành mạnh. Tránh để cơ thể mất nước và nóng trong người. Nói không với chất kích thích có thể làm cho cảm giác chóng mặt trở nên nghiêm trọng hơn. Có sự chuẩn bị trước để nhận sự giúp đỡ trong trường hợp chứng chóng mặt trở nên tồi tệ hơn.
Chân thành là thượng sách. Nói dối tức là bạn không tôn trọng người kia. Bạn nên thành thật khi không muốn hẹn hò với ai đó. Đôi khi việc thành thật cũng dễ. Ví dụ, bạn có thể nói thẳng "Cảm ơn lời mời của bạn nhưng rất tiếc là mình đã có hẹn cùng người khác đến dự bữa tiệc đó rồi". Trong trường hợp khác, bạn cần từ chối khéo bằng cách nói dễ nghe hơn. Chẳng hạn như khi bạn không có cảm tình với người đó. Thay vì nói cộc lốc, hãy thử nói "Cảm ơn vì sự quý mến của bạn nhưng mình nghĩ chúng ta không hợp nhau đâu". Tránh viện đến những cái cớ giả tạo. Ví dụ, đừng nói với người ấy rằng bạn sẽ đi chơi xa vào cuối tuần này. Chẳng may bạn gặp người ấy ở rạp chiếu phim thì việc này sẽ khiến họ bị tổn thương sâu sắc. Vừa đấm vừa xoa là cách phản hồi hiệu quả. Quan trọng là bạn sẽ đan xen một phản hồi tiêu cực vào giữa hai điều tích cực. Hãy thử dùng phương pháp này khi bạn cần từ chối ai đó. Ví dụ cho phương pháp vừa đấm vừa xoa là: "Bạn rất tuyệt. Nhưng rất tiếc là mình và bạn không thích hợp để hẹn hò. Ai đó khác sẽ rất may mắn khi được hẹn hò với một người tuyệt vời như bạn!" Bạn cũng có thể nói: "Bạn là một người rất tốt. Mình muốn chúng ta mãi là bạn bè của nhau. Mình rất thích mỗi khi chúng ta đi chơi cùng với cả nhóm!" Hãy chân thành. Nếu bạn đưa ra lời khen không phù hợp, người ấy sẽ nhận ra sự giả dối và cảm thấy tổn thương. Nếu không muốn hẹn hò với ai đó, tốt nhất bạn nên nói rõ suy nghĩ của mình. Đừng mãi vòng vo. Nếu đã có quyết định trong đầu, bạn cứ thẳng thắn nói ra điều đó. Nếu ai đó muốn hẹn hò với bạn nhưng bạn thì không, hãy nói rõ điều đó những phải thật khéo léo. Cố gắng đưa ra câu trả lời rõ ràng. Bạn có thể nói rõ suy nghĩ mà không khiến người ấy bị tổn thương. Thử cười và nói "Cảm ơn vì sự quý mến của bạn nhưng mình chưa muốn hẹn hò ngay lúc này". Đừng nói vòng vo. Nếu muốn từ chối lời hẹn, bạn không cần phải nói "Cho mình thời gian để suy nghĩ nhé.” Tốt nhất là thẳng thắn từ chối. Không nên để người khác phải hy vọng rồi thất vọng. Tránh nói "Chờ mình xem lại lịch và trả lời bạn nhé". Cố gắng cư xử với người ấy theo cách mà bạn muốn được đối xử. Điều này có nghĩa là bạn nên cẩn trọng trong lời nói. Hãy suy nghĩ thật kỹ khi đưa ra câu trả lời. Có thể im lặng trong chốc lát rồi trả lời. Có lẽ bạn cũng bất ngờ và cần thời gian để sắp xếp suy nghĩ trong đầu. Nói cảm ơn. Được người khác mời đi chơi là niềm vinh hạnh. Bạn có thể nói "Mình rất vui vì điều đó nhưng rất tiếc là mình không thể nhận lời". Đừng cười to. Nhiều người cười to một cách kỳ quặc trong tình huống khó xử. Cố gắng không cười khúc khích vì việc này có thể tổn thương người khác. Đôi khi vấn đề không phải là những gì bạn nói mà là cách bạn nói. Nếu cần từ chối ai đó, hãy suy nghĩ về những yếu tố khác bên cạnh lời nói. Ngôn ngữ cơ thể cũng rất quan trọng. Sử dụng giọng điệu thích hợp khi nói. Cố gắng nói nhẹ nhàng nhưng dứt khoát. Giao tiếp bằng mắt. Việc này cho thấy rằng bạn đang nghiêm túc, và cũng bày tỏ sự tôn trọng với người khác. Nếu đang ở nơi công cộng, bạn hãy cố gắng đừng nói to. Không cần phải để những người ở gần đó biết rằng bạn đang từ chối một cuộc hẹn.	Nói sự thật. Dùng phương pháp "vừa đấm vừa xoa". Hãy thẳng thắn. Tôn trọng người ấy. Giao tiếp hiệu quả.
Gội đầu thường xuyên và nhiệt độ nước là các nhân tố có thể ảnh hưởng đến độ dài của tóc. Gội đầu quá thường xuyên (ví dụ như mỗi ngày) và sử dụng nước quá nóng sẽ làm tóc trở nên khô và giòn dẫn đến gãy rụng, ngăn tóc không thể mọc dài và dày. Vậy giải pháp là gì? Gội đầu không quá ba lần một tuần, và sử dụng nước lạnh nhất có thể. Khi mới bắt đầu, ít gội đầu thường xuyên sẽ làm tóc trông có vẻ bóng nhờn. Bạn có thể đội mũ trong một vài ngày cho đến khi da đầu hạn chế sản xuất dầu và trở nên cân bằng. Giai đoạn này thường không kéo dài lâu! Nếu bạn không thích tắm bằng nước lạnh, hãy thử gội đầu riêng với nước lạnh trong bồn rửa và sau đó hãy tắm. Trong khi tắm, bạn có thể dùng mũ trùm đầu khi tắm để bảo vệ tóc. Bạn có thường mạnh tay dùng khăn lau khô tóc, chải tóc khi tóc ướt, và sấy khô tóc? Bạn đang gây hư tổn cho mái tóc của bạn! Tóc sẽ không có cơ hội để mọc dài và khoẻ, bởi vì bạn quá mạnh tay với tóc khi tóc còn ướt. Hãy chăm sóc mái tóc của bạn như chăm sóc một chiếc áo làm bằng chất liệu vải tốt; chắc chắn bạn sẽ không ném áo vào máy sấy khô mà bạn sẽ nhẹ nhàng và cẩn thận treo áo lên để vải được hong khô một cách tự nhiên. Hãy chăm sóc tóc một cách tương tự. Sau khi gội đầu, nhẹ nhàng dùng khăn thấm khô tóc và để tóc khô tự nhiên. Không nên chải tóc khi tóc còn ướt. Tóc ướt có xu hướng dễ giãn và dễ gãy hơn tóc khô. Nếu bạn muốn gỡ tóc rối, bạn có thể dùng tay hoặc dùng lược răng thưa để nhẹ nhàng gỡ tóc rối. Tránh sấy khô tóc ngoại trừ trong những trường hợp đặc biệt. Thường xuyên sấy tóc sẽ làm tóc bị hư tổn như gãy rụng, xoăn cứng và chẻ ngọn, và phục hồi tóc hư tổn không phải là chuyện dễ dàng; bạn chỉ còn cách là chờ cho tóc mọc mới. Dầu gội và dầu xả bạn dùng có thể góp phần gây yếu tóc. Hầu hết các loại dầu gội đầu thông thường đều có chứa sunfat, ngăn tóc không thể nhận được lượng dầu cần thiết và làm tóc dễ bị thương tổn. Các loại dầu xả có chứa silicon thường làm hoá chất bám vào tóc và tóc chỉ có thể được gội sạch với dầu gội đầu có chất tẩy mạnh hơn. Điều này thực sự gây tổn hại cho tóc! Thay vì vậy, bạn có thể thực hiện các phương pháp sau: Gội sạch tóc lần cuối với dầu gội có chất tẩy mạnh để loại bỏ chất silicon còn sót lại. Trong lần gội này, không cần dùng dầu xả, bạn chỉ nên nhẹ nhàng gỡ tóc rối và để tóc khô tự nhiên. Để tóc nghỉ ngơi vài ngày. Đừng làm bất cứ điều gì với tóc - không gội đầu, duỗi tóc, hoặc sử dụng bất kỳ một sản phẩm nào lên tóc. Trong lần gội đầu tiếp theo, hãy sử dụng loại dầu gội có chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên. Đọc qua nhãn hiệu sản phẩm và chỉ chọn dùng loại dầu gội có chứa các loại dầu và chất tẩy được chiết xuất từ thiên nhiên nhiên chứ không phải hoá chất. Bạn cũng có thể thử gội đầu mà không dùng dầu gội! Dùng giấm táo pha loãng để làm dầu xả. Cách làm này thực sự tốt cho tóc, và khi tóc khô, mùi giấm sẽ hoàn toàn biến mất. Dùng dầu dừa nếu bạn muốn nuôi dưỡng sâu cho tóc. Chắc hẳn bạn sẽ không bao giờ muốn tiếp tục sử dụng các loại sản phẩm chứa nhiều hoá chất như bạn từng dùng. Tương tự như trên, bạn hãy dùng các phương pháp tạo kiểu nhẹ nhàng cho tóc. Hạn chế sử dụng các dụng cụ tạo nhiệt như máy uốn tóc, máy duỗi tóc, và kể cả máy sấy tóc. Thay đổi keo xịt tóc và gel vuốt tóc có chứa hoá chất thành các loại tự nhiên. Vì như vậy tóc sẽ có thể mọc dài và khoẻ, và duy trì kết cấu óng mượt của tóc. Bạn có thể tự làm gel vuốt tóc từ những nguyên liệu không gây hại cho tóc. Để làm mượt tóc không vào nếp và tóc xoăn cứng, bạn có thể sử dụng một chút dầu argan hoặc các loại dầu khác cho tóc thay vì sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc thông thường. Hãy thử các phương pháp tự nhiên để uốn tóc hoặc duỗi tóc mà không cần dùng nhiệt. Cách này sẽ giúp hồi phục mái tóc bị hư tổn bằng cách bổ sung độ ẩm cho tóc. Mái tóc của bạn sẽ trở nên khoẻ mạnh và mềm mượt, và tóc sẽ có đủ sức để mọc dài. Hãy thử phương pháp hấp dầu nóng cho tóc bằng cách sử dụng dầu dừa và dầu hạnh nhân, dầu dừa sẽ thấm sâu vào tóc và nuôi dưỡng tóc từ bên trong trong khi dầu hạnh nhân sẽ đem lại vẻ óng mượt cho mái tóc khô. Mát xa dầu trên tóc và bảo vệ tóc bằng mũ trùm tóc khi tắm. Dùng máy sấy tóc thổi hơi ấm lên mũ trùm tóc trong vòng 10 phút, sau đó tháo mũ và gội đầu. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng kem hấp dầu sau đó tết tóc và đội mũ trùm tóc. Tết tóc ít nhất một ngày một đêm và thực hiện liên tục trong vòng 3 tháng sẽ giúp tóc mọc dài hơn 3-7cm so với tóc mọc thông thường. Bạn cũng có thể thử sử dụng dầu ô liu, quế và mật ong được làm ấm – cách làm này không chỉ giúp nuôi dưỡng tóc mà còn làm tăng độ sáng bóng cho tóc. Che chắn tóc khi bạn phải ở lâu ngoài nắng, bơi trong hồ bơi chứa nước khử trùng, hoặc đến những nơi bị ô nhiễm nặng. Tóc bạn có thể bị hư tổn khi phải thường xuyên tiếp xúc với các yếu tố gây hại trên, do đó bạn hãy trùm vải lên tóc, đội mũ, hoặc sử dụng mũ bơi, và ngay sau đó hãy nhớ gội đầu và làm khô tóc một cách nhẹ nhàng để giữ tóc luôn chắc khoẻ.	Thay đổi cách gội đầu. Nhẹ nhàng lau khô tóc. Không sử dụng các loại hóa chất mạnh cho tóc. Thử dùng các phương pháp tạo kiểu và các sản phẩm tóc hoàn toàn tự nhiên. Sử dụng kem ủ tóc mỗi hai tuần một lần. Bảo vệ tóc khỏi tác hại từ môi trường bên ngoài.
Nhổ là hành động dùng nhíp kéo lông ra và đây là cách đơn giản, hiệu quả để loại bỏ lông ở bất kỳ vùng nào trên mặt. Nhược điểm chính đó là cách này mất thời gian và đôi khi gây đau đớn, đặc biệt là ở vùng da nhạy cảm. Máy nhổ lông là thiết bị dùng để kéo nhiều sợi lông ra cùng lúc. Mặc dù hiệu quả, nhanh chóng và tương đối ít tốn kém nhưng dùng máy nhổ lông có thể gây đau trong vài lần đầu sử dụng. Tuy nhiên, tương tự như phương pháp tẩy lông (waxing), cơn đau sẽ dần thuyên giảm khi bạn đã quen. Nhuộm lông hay còn được gọi là “tẩy trắng” là phương pháp nhuộm cho lông có màu giống hoặc tương tự màu da, khiến lông ít nổi bật hơn. Màu để nhuộm lông tùy thuộc vào tông màu da và bạn có thể tìm mua bộ chuyên nhuộm màu lông mặt. Sản phẩm tẩy lông có thể là kem, lotion hoặc sản phẩm tương tự dùng phản ứng hóa học để "làm tan" sợi lông. Phương pháp này ít tốn kém, dễ sử dụng và nói chung không gây đau. Tuy nhiên, sản phẩm tẩy lông có thể gây bỏng hóa chất nếu dùng không đúng cách và hiệu quả thường chỉ kéo dài 1 tuần. Waxing là một trong những phương pháp phổ biến hơn để loại bỏ lông mặt. Chi phí waxing tùy thuộc vào khu vực bạn muốn tẩy lông trên mặt, nhưng thường không quá tốn kém. Hiệu quả sẽ kéo dài vài tuần nhưng quy trình tẩy có thể gây đau và khiến lông mọc ngược. Nếu không chịu được đau khi waxing hoặc không muốn tốn tiền mua máy tẩy lông, bạn có thể thử dùng chỉ. Tẩy lông bằng chỉ là cách đơn giản để loại bỏ lông mày, lông gần môi hoặc lông mặt nói chung. Cách tẩy lông này dễ thực hiện, tương đối ít đau và không cần dùng dụng cụ nào ngoài vài sợi chỉ. Hoặc bạn có thể đến salon để được tẩy lông bằng chỉ một cách chuyên nghiệp, nhưng chỉ khi thực sự cần thiết. Nếu lo về phần lông mày hơn các phần lông khác trên mặt, bạn có thể thử tỉa thay vì loại bỏ. Tỉa có thể giúp lông mày trông mỏng hơn và ít đậm màu hơn. Ngoài ra, cách tỉa lông cũng đơn giản và ít tốn kém do bạn có thể thực hiện tại nhà. Tất nhiên bạn có thể cạo phần lông mặt khiến bạn bận tâm. Tuy nhiên, mặc dù không khiến lông mọc lại dày hơn hay đậm màu hơn, nhưng cạo lông có thể gây mẩn ngứa và lông mọc ngược. Vì vậy, bạn nên hạn chế hoặc cạo lông một cách thận trọng.	Thử nhổ. Thử dùng máy nhổ lông. Thử nhuộm lông. Thử tẩy lông bằng hóa chất. Thử tẩy lông bằng phương pháp waxing. Thử tẩy lông bằng chỉ. Thử tỉa lông. Hạn chế cạo lông.
Nếu ai đó dường như đang lạc đường và bạn biết rõ khu vực đó, hãy chủ động chỉ đường cho họ. Giúp đỡ người khác không chỉ là một việc tử tế mà nó còn có thể mở ra cơ hội để trò chuyện. Có lẽ bạn và người đó đi cùng đường và có thể đi bộ cùng nhau. Dù ai đó đang bị lạc hoặc cần bạn xách giúp những món hàng tạp hóa, hãy sẵn sàng giúp đỡ họ. Việc này có thể tạo ra cơ hội để làm quen với bạn mới. Nếu bạn sống ở một thành phố lớn hoặc nơi nào đó có nhiều du khách, một cách tuyệt vời để bắt chuyện là hãy hỏi xem họ từ đâu đến. Biết về câu chuyện của một người nào đó đến để định cư hoặc đi du lịch luôn là một việc thú vị và là một ý hay để bạn có thể bắt đầu trò chuyện. Chẳng hạn, nếu bạn đang ở một buổi hoà nhạc, hãy hỏi người bên cạnh xem họ từ đâu đến. Có thể họ đã đi một quãng đường dài để đến đó hoặc họ tình cờ có mặt ở đó. Sự hài hước là một trong những cách dễ dàng nhất để kết nối với mọi người, nhất là với những người lạ. Người ta có xu hướng cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn khi họ cười. Hãy chỉ ra điều gì đó thú vị xảy ra xung quanh bạn và chia sẻ trải nghiệm với một người nào đó mà bạn chưa quen biết. Nói một câu nói đùa, một lời bình luận, hoặc chỉ cho họ điều gì đó thú vị mà bạn đã phát hiện. Nếu bạn đang ở một nơi công cộng có nhiều người, hãy tham gia vào một hoạt động hoặc gia nhập với với một nhóm người. Chẳng hạn, nếu có một nhóm đang đánh trống, hãy tham gia và cùng nhau chơi nhạc. Nếu bạn gặp một người biểu diễn trên đường phố, hãy dừng lại và xem cùng với những người khác. Không chỉ đây là một trải nghiệm thú vị, mà nó còn giúp bạn và những người xem đến gần nhau hơn. Hãy bắt đầu nói chuyện về trải nghiệm chung đó. Tham dự những buổi hoà nhạc và lễ hội miễn phí. Hãy tìm hiểu các sự kiện diễn ra trong cộng đồng và có mặt ở đó nhằm gặp gỡ mọi người.	Chủ động giúp đỡ. Hỏi xem họ từ đâu đến. Sử dụng sự hài hước để làm cho họ cười. Tham gia một hoạt động.
Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn Account (Tài khoản). Danh sách tất cả ứng dụng mà bạn đã tải về bằng tài khoản Apple ID này sẽ hiện ra. Nút “Hide” (Ẩn) màu đỏ sẽ hiện ra. Ứng dụng được chọn sẽ bị xóa khỏi danh sách ứng dụng đã mua hoặc đã tải xuống. Bạn có thể lặp lại thao tác này với bất kỳ ứng dụng khác nằm trong danh sách này. Hành động này chỉ đơn thuần là sắp xếp cách hiển thị ứng dụng và không tiết kiệm dung lượng bộ nhớ nào trên thiết bị hay tài khoản iCloud. Những ứng dụng bị ẩn có thể được tải về lại như bình thường trên App Store.	Nhấn vào Purchased (Đã mua). Vuốt sang trái trên ứng dụng mà bạn muốn xóa. Nhấn vào nút Hide.
Các ấn phẩm quảng cáo có nhiều kiểu và bố cục khác nhau, phổ biến nhất là kiểu brochure gấp ba. Tuy nhiên, bạn có thể tự do chọn một bố cục khác tùy vào các thông tin mà bạn muốn cung cấp. Khi đã thu hẹp đề tài, bạn có thể bắt đầu thiết kế tờ brochure. Tính toán xem có bao nhiêu phần cần đưa vào tờ brochure. Ghi ra những điểm chính để xác định bạn cần bao nhiêu diện tích. Tờ brochure kiểu gấp ba điển hình là một mảnh giấy khổ ngang được chia làm 6 phần. Phần 2,3 và 4 là các mặt bên trong và chứa đựng thông tin quan trọng nhất. Phần 2 là mặt trong bìa và thường ghi các thông tin rộng rãi với những câu hỏi và trả lời. Các thông tin này thuyết phục người đọc rằng sản phẩm sẽ giải quyết những vấn đề của họ. Phần 3 và 4 thường mở rộng và đi sâu hơn. Các phần này giải thích các thông tin, khẳng định với người đọc rằng giải pháp dành cho họ nằm trong tờ brochure. Phần 1 là bìa của ấn phẩm quảng cáo. Phần này có tác dụng thu hút người đọc cầm lấy tờ brochure. Bìa của tờ quảng cáo thường có các hình ảnh gợi lên những cảm xúc tích cực. Mục đích của tờ bìa là để thúc giục người đọc mở brochure ra xem. Trên bìa cũng nên có một hoặc hai dòng hứa hẹn với người đọc về lợi ích của họ. Phần 5 là mảnh cuối cùng và thường ghi thông tin về giấy chứng nhận và phiếu thưởng. Phần 6 ở giữa mặt sau của mảnh thứ ba, thường ghi các thông tin liên lạc như số điện thoại, trang web và sơ đồ. Có nhiều kiểu gấp brochure. Một số brochure có dạng như cuốn sách hoặc tập sách mỏng. Một số có kèm các tờ rời được chèn vào. Bạn đừng chỉ nghĩ đến kiểu brochure gấp ba. Dù được thiết kế theo kiểu nào thì cách sắp xếp thông tin trên brochure vẫn là điều quan trọng. Phần bìa dùng để mô tả phong cách sống mà sản phẩm hay dịch vụ quảng cáo trong borochure có thể đem đến cho khách hàng. Các trang tiếp theo ghi các câu trả lời và lời mời chào. Các phần cuối cùng đề cập đến các ưu đãi để khuyến khích khách hàng và thông tin liên hệ. Bất kể tờ brochure của bạn có hình thức nào hoặc bố cục ra sao, bạn vẫn cần tận dụng tối đa diện tích. Điều này cũng có nghĩa là bạn phải tìm sự cân bằng giữa chữ viết hình ảnh. Mặc dù phần chữ cung cấp cho người đọc các thông tin quý giá, bạn cũng không muốn lấp đầy các trang giấy hoặc các phần bằng các khối chữ. Sẽ không ai muốn đọc tờ quảng cáo của bạn nếu trong đó chỉ toàn chữ là chữ. Đây là lúc mà hình ảnh và các biểu đồ sẽ giúp bạn. Đừng thu nhỏ cỡ chữ để có đủ chỗ. Nếu bạn không thể gói gọn những gì cần nói trong một trang hoặc một phần của tờ brochure thì nghĩa là bạn đang nói quá nhiều. Hình ảnh và biểu đồ là một phương pháp trực quan tuyệt vời để cung cấp các thông tin hữu ích. Bạn cũng có thể thêm vào vài dòng nhỏ để diễn giải hình ảnh hoặc biểu đồ. Trang bìa là yếu tố khiến cho người đọc muốn cầm lấy tờ brochure. Một hình ảnh hoặc biểu đồ bắt mắt sẽ hiệu quả hơn là một khối chữ. Dùng hình ảnh giới thiệu sản phẩm hoặc dịch vụ mà bạn đang cung cấp. Mô tả mọi người đang tận hưởng sản phẩm và dịch vụ của bạn. Bên cạnh những bức ảnh đẹp, bạn nên chèn thêm những dòng chữ để nói trực tiếp với người đọc. Đặt một câu hỏi hoặc một câu khẳng định về lợi ích mà họ mong muốn. Một tagline (câu nói ngắn gọn mang thông điệp của doanh nghiệp) và một hoặc hai dòng chữ trên bìa sẽ cung cấp cho người đọc đủ thông tin để cầm lấy tờ brochure của bạn, đồng thời cũng tạo ra chút bí ẩn để dẫn dụ họ lật sang trang hoặc phần tiếp theo. Trong những trang sau, bạn hãy dùng các tiêu đề để chia nhỏ những đoạn viết dài. Các tờ brochure có diện tích giới hạn, và bạn không nên để những khối chữ choán hết trang giấy. Người đọc sẽ chán ngán khi nhìn vào trang giấy có quá nhiều chữ. Thay vì viết các đoạn văn dài dòng, bạn nên sử dụng các dòng chữ ngắn gọn và các câu ngắn. Các bản liệt kê có đánh số hoặc gạch đầu dòng sẽ tách riêng các đoạn văn và giúp cho các thông tin dễ hiểu hơn, đồng thời thu hút sự chú ý của người đọc. Dùng tiêu đề in đậm để tách các phần và chia nhỏ tờ brochure. Mỗi phần sẽ bao gồm một kiểu thông tin và nội dung khác nhau. Nếu đã nói đến thiết bị gia dụng trong một phần của tờ quảng cáo nhà bếp, bạn nên chuyển sang phần khác để giới thiệu các sản phẩm khác, chẳng hạn như ánh sáng hay tủ bếp. Việc tách brochure thành nhiều phần sẽ giúp cho người đọc chia thông tin thành từng phần. Các phần được tách ra sẽ giữ cho các thông tin được mạch lạc và giúp người đọc quan tâm mà không bị quá tải.	Chọn bố cục của tờ brochure. Tận dụng diện tích của tờ brochure. Cuốn hút người đọc bằng trang bìa. Chia nhỏ thông tin thành nhiều phần.
Chờ trong 5 - 10 giây để nước bọt khô. Bạn nên thực hiện điều này một cách kín đáo - khi bạn ở một mình - chứ không phải tại nơi công cộng, hoặc mọi người xung quanh sẽ nhìn bạn với ánh mắt khá kỳ lạ. Tránh tiến hành phương pháp này ngay sau khi bạn vừa chải răng, sử dụng nước súc miệng, hoặc ăn một thứ gì đó có vị bạc hà, vì một chiếc miệng thơm tho vừa mới được làm sạch sẽ khó có thể cung cấp cho bạn kết quả chính xác. Cách này, không ít thì nhiều, sẽ giúp bạn nhận thức được mùi của hơi thở. Nếu nó có mùi khó chịu, bạn có thể sẽ cần phải cải thiện vệ sinh răng miệng. Nếu nó không có mùi thì hơi thở của bạn không đến nỗi quá tệ - nhưng bạn nên thực hiện thêm phương pháp kiểm tra khác để có thể chắc chắn hơn. Bạn nên nhớ rằng biện pháp này chỉ sử dụng lượng nước bọt trên đầu lưỡi của bạn (phần lưỡi phía trước), và thường thì vị trí này có thể tự làm sạch. Vì vậy, ngửi mùi nước bọt trên cổ tay sẽ chỉ cho bạn biết mùi hương tại phần thơm tho nhất trên lưỡi của bạn - và hầu hết tình trạng hôi miệng bắt nguồn từ cuống lưỡi gần với cổ họng. Bạn có thể rửa sạch nước bọt khỏi cổ tay, nhưng bạn cũng không nên lo lắng nếu bạn không tìm được nguồn nước hoặc sản phẩm khử trùng vì mùi của nước bọt sẽ nhanh chóng tan biến khi da bạn khô. Nếu bạn không gặp phải vấn đề nghiêm trọng, bạn sẽ không thể ngửi được gì nhiều từ nước bọt của bạn. Nếu bạn vẫn còn lo lắng, bạn có thể thử qua phương pháp tự kiểm tra khác để cung cấp cho bản thân "ý kiến thứ hai". Sử dụng ngón tay hoặc một miếng gạc bằng bông gòn và đưa sâu vào miệng - nhưng không quá sâu vì nó sẽ kích hoạt phản xạ nôn mửa - và lau nó trên bề mặt của cuống lưỡi. Bất kỳ một loại vi khuẩn gây hôi miệng nào trú ẩn tại vị trí này sẽ bị dính vào dụng cụ của bạn. Ngửi mùi của dụng cụ bạn dùng để lau lưỡi (ngón tay hoặc bông gòn) để biết rõ mùi hương tại cuống lưỡi của bạn. Phương pháp này có thể giúp bạn nhận biết tình trạng hôi miệng chính xác hơn là chỉ liếm cổ tay. Hôi miệng mãn tính là do vi khuẩn sinh sôi trên lưỡi và giữa kẽ răng của bạn - và hầu hết vi khuẩn thường tập trung gần cuống lưỡi. Đầu lưỡi thường sẽ tự làm sạch, và bạn làm sạch phần trước của miệng thường xuyên hơn là phần sau. Súc miệng với nước súc miệng kháng khuẩn - tại phần trước và phần sau miệng - để vi khuẩn không thể trú ẩn tại cuống lưỡi. Nếu có thể, bạn nên súc miệng tại vị trí gần cổ họng để ngăn vi khuẩn tích tụ. Khi bạn chải răng, hãy nhớ tiến sâu vào chiếc răng trong cùng, và đừng quên chải lưỡi và nướu răng.	Liếm mặt trong của cổ tay. Ngửi mùi hương tại vị trí mà nước bọt đã khô. Cố gắng thu thập lượng nước bọt tại cuống lưỡi.
Tắm cho chó hoặc mèo của bạn với dầu tắm nhẹ dịu hoặc nước rửa bát gốc tự nhiên làm từ quả họ cam quýt. Bạn có thể dùng thuốc trừ bọ chét thông dụng. Bọ chét không bám vào lông thú, do đó chúng sẽ rơi xuống nước và chết đuối. Sau khi tắm cho thú cưng, bạn chải lông cho chúng bằng lược chải bọ chét. Bạn cần dùng lược chải bọ chét mỗi khi xử lý bọ chét cho thú cưng. Nhờ người chải lông cho thú cưng kẹp lông thú hoặc cắt ngắn đi trước khi dùng những cách điều trị khác. Như thế sẽ giúp cho thuốc diệt bọ chét có thể chạm vào da thú, nơi lũ bọ chét trú ngụ và có thể giúp lược chải có hiệu quả hơn. Hỏi bác sĩ thú y về thuốc xịt hoặc thuốc bột có thể dùng được cho thú cưng của bạn. Các loại thuốc uống như Program và Sentinel có thể dùng song song với thuốc bôi như Frontline. Đảm bảo dùng đúng liều lượng dành riêng cho thú cưng của bạn, vì chúng có thể có những phản ứng nghiêm trọng nếu dùng quá liều. Không bao giờ dùng thuốc chống bọ chét của chó cho mèo, vì hệ thần kinh của mèo có thể chỉ chịu được loại dành cho họ mèo. Dùng thuốc chống bọ chét vào cùng ngày mà bạn xử lý nhà và sân để có hiệu quả tối ưu. Việc giặt giũ sẽ giảm đáng kể số lượng trứng và ấu trùng bọ chét bám trên đó và khiến thuốc trừ bọ chét có tác dụng hơn. Quá trình giặt sẽ không diệt được bọ chét, nhưng có thể loại trừ được một số trứng qua quá trình xả nước. Mặt khác, quá trình sấy khô trung bình khoảng 30 phút sẽ diệt trứng và số bọ chét còn sót lại trên vải. Làm tất cả những việc trên cùng một lúc, loại bỏ hết mọi thứ và gói chúng thật kỹ. Gói những đồ sạch trong tấm vải sạch hoặc trong bao rác kín cho đến 12 tiếng sau khi bạn xử lý nhà và thú cưng để ngăn bọ chét bò vào đồ sạch. Lũ bọ chét sẽ đánh hơi thấy mùi con mồi và nhảy vào lông thú cưng, nhưng chúng sẽ nhanh chóng bị tiêu diệt ngay khi chúng cắn vào da con vật. Nếu thú cưng của bạn buộc phải ra ngoài, bạn nhớ cho chúng tránh xa những đám cỏ cao, lá rụng, những khu vực có đá sỏi và bãi cát. Nếu nuôi chó và cần dẫn chó đi dạo, trong tháng đầu tiên bạn cố gắng đi trên lề đường. Mặc dù bọ chét có thể bị ngộ độc khi chúng nhảy lên da chó mèo, nhưng trong khi đang cố gắng diệt trừ sự lây nhiễm phiền toái này thì chắc hẳn bạn không muốn thú cưng của bạn nhiễm bọ chét mới khi còn đang cố diệt lũ bọ chét cũ. Nếu có thể, bạn nên giữ thú cưng ở trong nhà vào những tháng mùa đông, đặc biệt là mèo. Cách ly cho thú cưng cũng tiết kiệm tiền cho bạn, vì sau khi loại trừ sự lây lan bọ chét, bạn sẽ không cần phải xử lý lại trừ khi bạn lại phát hiện thêm bọ chét. Nếu thú cưng của bạn chỉ ở trong nhà, bạn có thể ngừng thuốc chống bọ chét sau 4 tháng sử dụng. Nhưng nếu thú cưng của bạn thường đi ra ngoài, bạn cần tiếp tục điều trị cho chúng.	Bắt đầu bằng việc tắm kỹ cho thú cưng. Điều trị cho mọi thú cưng của bạn bằng cả thuốc uống và thuốc bôi. Giặt giường ngủ và các đồ vải của thú cưng. Để cho thú cưng đi lại tự do quanh nhà sau khi bạn xử lý bọ chét trong nhà và trên thú cưng. Cố gắng giữ thú cưng ở trong nhà càng nhiều càng tốt trong vòng 30 ngày. Tiếp tục điều trị cho thú cưng bằng thuốc chống bọ chét sau mỗi 30 ngày.
Bắt đầu bằng diễn biến cơ bản. Tập trung vào những mâu thuẫn, vì mâu thuẫn sẽ dẫn tới kịch tính. Lưu ý tới độ dài. Dưới dạng kịch bản, mỗi trang chỉ tương đương với một phút phim. Thời lượng trung bình của một bộ phim hai tiếng sẽ xấp xỉ bằng 120 trang kịch bản. Phim chính kịch nên dài khoảng hai tiếng, hài kịch thì nên ngắn hơn – khoảng một tiếng rưỡi. Ngoài ra, hãy nhớ rằng nếu biên kịch không phải là người có tiếng tăm, có nhiều mối quan hệ hoặc có thể đảm bảo doanh thu cho bộ phim thì kịch bản dài dòng chắc chắn sẽ không được lựa chọn. Nếu câu chuyện mà bạn muốn kể không thể cô đọng lại trong hai tiếng, tốt nhất là bạn nên biến nó thành tiểu thuyết. Cấu trúc ba màn chính là cái khung của kịch bản. Mỗi màn có thể diễn ra độc lập, và khi ghép lại với nhau, chúng sẽ tạo nên một câu chuyện hoàn chỉnh. Màn một: đây là bối cảnh của câu chuyện. Giới thiệu bối cảnh và các nhân vật. Thiết lập thể loại của phim (hài hước, hành động, lãng mạn…). Giới thiệu nhân vật chính và bắt đầu khám phá những mâu thuẫn dẫn dắt câu chuyện. Khi nhân vật bắt đầu gặp trở ngại, đó là lúc màn hai bắt đầu. Đối với chính kịch, màn một thường dài khoảng 30 trang. Với hài kịch là 24 trang. Màn hai: đây là phần chính của câu chuyện. Nhân vật chính sẽ gặp trở ngại trong quá trình tìm kiếm giải pháp cho mâu thuẫn. Những cốt truyện phụ thường sẽ được giới thiệu ở màn hai. Trong suốt màn này, nhân vật chính sẽ thể hiện một số dấu hiệu của sự thay đổi. Đối với chính kịch, màn hai dài khoảng 60 trang, và với hài kịch là 48 trang. Màn ba: trong màn này, mâu thuẫn sẽ được giải quyết. Màn ba có chứa tình tiết bước ngoặt và kết thúc với việc đối mặt với khó khăn. Bởi vì câu chuyện đã được hình thành ở màn hai, màn ba sẽ diễn ra nhanh hơn và cô đọng hơn. Đối với chính kịch, màn ba thường dài 30 trang, với hài kịch là 24 trang. Phân đoạn là những phần của câu chuyện được diễn ra hầu như độc lập với mâu thuẫn chính. Chúng cũng có mở, thân và kết. Một phân đoạn điển hình sẽ có độ dài từ 10 tới 15 trang. Một phân đoạn thường sẽ tập trung vào một nhân vật nhất định. Các phân đoạn sẽ diễn ra với những cao trào độc lập với câu chuyện chính, và thường sẽ ảnh hưởng tới diễn biến của phim. Các cảnh phim chứa đựng sự kiện của bộ phim. Chúng diễn ra ở những địa điểm nhất định và đóng vai trò thúc đẩy câu chuyện phát triển. Nếu có cảnh nào không làm tròn vai trò đó, hãy cắt bỏ nó ra khỏi kịch bản. Những cảnh phim vô nghĩa sẽ bị khán giả coi là lỗi và kéo toàn bộ câu chuyện xuống. Khi đã có cảnh, bạn sẽ bắt đầu cho các nhân vật tương tác với nhau. Lời thoại có thể là một trong những thứ khó viết nhất. Mỗi nhân vật đều cần có giọng nói đặc trưng và thuyết phục. Lời thoại thực tế không nhất thiết phải hay. Lời thoại nên được tập trung vào việc phát triển câu chuyện và nhân vật. Bạn không nên lo lắng về việc đưa thực tế vào lời thoại, vì trong thực tế, những cuộc hội thoại thường tẻ nhạt và vô hồn. Đọc to màn hội thoại. Nghe nó có bị ngập ngừng, rập khuôn hay thái quá không? Liệu các nhân vật có nói chuyện cùng một kiểu không? Khi mọi ý tưởng đã được viết ra, hãy tìm những mối liên kết lỏng lẻo, gây phân tâm hoặc bất kì thứ gì kéo câu chuyện xuống. Câu chuyện có bị lạc đề không? Có chi tiết nào thừa thãi hoặc lặp lại không? Bạn có nghĩ tới khán giả không? Nếu có thứ gì thừa thãi hoặc không đóng vai trò gì trong câu chuyện, hãy bỏ nó đi. Chọn những người có gu và xuất thân khác nhau để nhận được những ý kiến đa chiều. Hãy hỏi và đón nhận sự thật mất lòng; bạn muốn có những lời phê bình mang tính xây dựng chứ không phải vài câu xu nịnh hoặc dối trá. Ban đầu việc này có thể khá đau lòng, nhưng khi mọi chuyện xong xuôi, bạn sẽ thấy vui vì đã dành thời gian để truyền tải quan điểm của mình.	Viết đề cương cho câu chuyện. Chia câu chuyện thành ba màn. Bổ sung thêm các phân đoạn phim. Bắt đầu viết các cảnh. Bắt đầu viết lời thoại. Cắt bỏ những chi tiết thừa. Cho vài người bạn xem kịch bản hoàn chỉnh. Rà soát lại kịch bản bao nhiêu lần tuỳ bạn.
Xay thêm khoảng 5-10 giây. Tốt nhất bạn nên dùng đá đã xay nhuyễn. Quan sát trong khi máy xay vì nếu xay quá kỹ, sữa lắc sẽ loãng. Uống sữa lắc ngay khi xay xong – sữa lắc ngon khi còn lạnh và đá chưa tan hết.	Cho ¾ cốc (100gr) đường vào máy xay. Thêm đá. Đổ sữa lắc ra cốc và thưởng thức.
Còn được gọi là Kế hoạch B, biện pháp tránh thai khẩn cấp là hai viên thuốc có chứa levonorgestrel nên uống càng sớm càng tốt ngay sau khi có quan hệ tình dục. Càng uống sớm, càng tránh thai hiệu quả. Thuốc tránh thai khẩn cấp thường có ở hầu hết các hiệu thuốc và tại cơ sở y tế. Thuốc tránh thai khẩn cấp không nên dùng thay thế cho biện pháp tránh thai thường xuyên; đây là phương án lựa chọn cuối cùng sau khi có quan hệ không bảo vệ.	Sử dụng biện pháp tránh thai khẩn cấp.
Đây là cách an toàn và lành mạnh hơn phương pháp làm nâu da bằng tia UV. Khi chọn sản phẩm nhuộm nâu da, bạn nên bắt đầu với tông màu sáng hơn vùng da bị cháy nắng để hòa hợp với các vết cháy nắng xấu xí. Có thể bạn rất muốn dùng tông màu trùng với màu ở vùng da cháy nắng, nhưng làm như vậy là không khôn ngoan. Nếu bạn thoa sản phẩm đậm màu hơn lên vùng da không bị cháy nắng, nó sẽ tạo thành các vệt màu cam loang lổ trên mắt cá chân và bàn chân, vốn là các vùng da khó nhuộm nâu. Sản phẩm nhuộm nâu da có chất dưỡng ẩm sẽ dễ thoa hơn và dễ hòa quyện hơn. Sản phẩm nhuộm nâu da tác dụng chậm sẽ mất khoảng 1 tuần mới có kết quả, nhưng trông tự nhiên nhất. Các chuyên gia sẽ dùng bình xịt để giúp bạn làm nâu da trong không gian riêng. Kiểu nhuộm nâu da này có thể kéo dài khoảng 2 tuần và sẽ nhạt đi cùng với thời gian các vệt cháy nắng tự nhiên cũng hết. Chi phí cho phương pháp xịt nâu da là khá đắt. Bạn nên tính toán chi phí trước khi đến gặp chuyên gia thực hiện việc này. Đây là lựa chọn tốt nếu bạn không dám tự nhuộm nâu da tại nhà. Giường làm nâu da có thể là lựa chọn tốt vì sự tiện lợi và hoàn toàn riêng tư. Giường làm nâu da cũng sẽ giúp bạn có làn da nâu đều màu ngay cả khi da bạn có nhiều tông màu khác nhau. Các vùng da sáng màu sẽ chịu tác động nhiều hơn khi sử dụng giường chiếu tia UV làm nâu da sau vài lần sử dụng và sẽ có màu tiệp với vùng da đậm màu. Khi sử dụng giường làm nâu da, bạn có thể kiểm soát vùng da nào tiếp xúc với tia UV và thời gian tiếp xúc trong bao lâu. Điều này sẽ cho phép bạn làm tiệp màu da chính xác hơn. Cảnh giác với tổn thương do giường làm nâu da gây ra. Giường làm nâu da phát ra tia UV tương tự như mặt trời, có thể dẫn đến tổn thương da và ung thư.	Thoa sản phẩm tự nhuộm da nâu tại nhà lên vùng da không bị cháy nắng. Đến gặp chuyên gia có tay nghề để được xịt dung dịch làm nâu da. Chọn giường nhuộm nâu da để xử lý các vệt cháy nắng.
Không uống quá nhiều cà phê. Mặc dù có tác dụng giảm căng thẳng và giúp tập trung, nhưng caffeine lại làm tăng nồng độ cortisol lên đến 18 tiếng sau khi uống. Thức uống chứa caffeine bao gồm cả soda và trà. Khi không uống cà phê, bạn có thể vừa tiết kiệm tiền, vừa kiểm soát được nồng độ cortisol. Một cốc cà phê 350 ml chứa 200 mg caffeine. Lượng caffeine này làm tăng nồng độ cortisol lên 30% trong vòng một tiếng. Loại bỏ cà phê (caffeine) ra khỏi chế độ ăn là cách nhanh nhất để giảm quá trình trao đổi chất dị hóa và tăng trao đổi chất đồng hóa. Tiêu thụ quá nhiều caffeine, tức quá 500 mg mỗi ngày, có thể gây đau đầu, bồn chồn và lo lâu. Điều này sẽ ảnh hưởng đến thói quen ngủ và tăng nồng độ cortisol. Vitamin C là chất chống oxi hóa tăng cường sức mạnh màng tế bào, hỗ trợ chức năng tế bào miễn dịch và thực hiện tổng hợp collagen. Chính những tác dụng bảo vệ tế bào này của vitamin C sẽ giúp chống lại căng thẳng. Vitamin C có nhiều trong hoa quả họ cam như cam, chanh, bưởi, và cà chua, bông cải xanh, ớt. Bổ sung vitamin C liều 1000 mg mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể khả năng bình thường hóa quá trình tiết cortisol của tuyến thượng thận. Các vitamin tổng hợp với “công thức giảm căng thẳng” khác bao gồm vitamin B1, B5 và B6 cũng giúp bình thường hóa nồng độ cortisol. Các khoáng chất như ma-giê giúp giảm đáng kể nồng độ cortisol sau khi tập thể dục, còn kẽm giúp giảm nồng độ plasma cortisol sau tập luyện. Ngoài tác dụng giảm căng thẳng và kiểm soát nồng độ cortisol, các chất bổ sung trên còn tăng cường hệ miễn dịch. Melatonin là hoóc môn tự nhiên mà cơ thể sản sinh vào ban đêm để điều hòa chu kỳ thức/ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn có thể tăng nồng độ melatonin bằng cách uống thực phẩm chức năng để đảm bảo giấc ngủ kéo dài ít nhất 8 tiếng. Mặc dù có mối quan hệ rõ ràng giữa melatonin với cơ thể nhưng ảnh hưởng của nó không giống nhau đối với tất cả mọi người. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn bổ sung melatonin. Tránh tiêu thụ cacbon-hydrat tinh luyện và đường để hạn chế tiết insulin. Thay vào đó, bạn nên ăn bữa nhỏ đầy đủ protein, cacbon-hydrat phức hợp và chất béo tốt cho sức khỏe như dầu ôliu và dầu hạt lanh. Những thực phẩm này giúp hạ nồng độ cortisol. Glucagon được sản sinh vào ban đêm khi bạn ngủ và giữa các bữa ăn. Bạn cần kiểm soát hoóc môn này để điều hòa đường huyết và cân bằng năng lượng. Khi rơi vào trạng thái mất cân bằng, cortisol sẽ được sản sinh để tăng nồng độ đường huyết. Nên mang theo nước để uống khi khát và cung cấp nước cho cơ thể.	Không tiêu thụ caffeine. Tăng cường vitamin C. Bổ sung melatonin. Điều hòa đường huyết.
Đây là chương trình có biểu tượng hình tam giác với những vòng tròn ở các góc trên nền màu đỏ đậm. Hãy nhấp vào biểu tượng đó để mở Adobe Acrobat. Bạn có thể tìm thấy Adobe Acrobat trong trình đơn Start của Windows, hoặc tại thư mục Applications (Ứng dụng) trong Finder của Mac. Sau đây là các bước mở tập tin PDF trong Adobe Acrobat: Nhấp vào File (Tệp) trong thanh trình đơn ở phía trên góc phải. Nhấp vào Open (Mở) trong trình đơn hiển thị bên dưới "File". Chọn tập tin PDF mà bạn muốn mở và nhấp vào Open. Hoặc, bạn có thể nhấp phải vào tập tin PDF và chọn Open With... (Mở bằng…) và chọn Adobe Acrobat. Màn hình sẽ hiển thị các lựa chọn chỉnh sửa thông tin. Bạn có thể chọn khung nhập dữ liệu, hình ảnh hoặc thông tin khác. Để xóa từ nào đó trong khung nhập dữ liệu, bạn nhấp vào phần chữ cần chỉnh sửa để làm hiển thị con trỏ chuột. Hãy nhấp và tô sáng phần chữ mà bạn muốn xóa và ấn Delete hoặc ← Backspace. Đây là thao tác xóa vĩnh viễn các thông tin đã chọn khỏi tài liệu. Tên tập tin sẽ được gắn thêm đuôi "_Redacted" (Đã biên tập). Để tránh ghi đè lên tài liệu gốc, bạn nên chọn Save As (Lưu thành) và lưu tài liệu vào thư mục khác hoặc đặt tên khác cho tài liệu.	Mở Adobe Acrobat. Mở tập tin. Nhấp vào phần thông tin mà bạn muốn xóa. Ấn Delete (Xóa) để xóa thông tin. Nhấp vào File trong thanh trình đơn ở phía trên màn hình. Nhấp vào Save (Lưu).
Tìm lúc nào bố mẹ có vẻ thong thả và vui vẻ để thảo luận. Sẽ là không khôn ngoan nếu bạn hỏi xin điều gì đó khi một trong hai người có vẻ căng thẳng hoặc mệt mỏi, vì họ sẽ dễ bực mình. Thông thường thời gian cả nhà cùng quây quần ăn cơm tối là an toàn nhất. Tuy nhiên, nếu bố hoặc mẹ bạn có vẻ hay bị căng thẳng thì việc xin nuôi một chú thú cưng chắc sẽ có lợi. Bạn có thể chỉ ra rằng mối gắn kết với một chú chó hoặc thú cưng khác có thể giúp ích đáng kể trong việc giảm căng thẳng, giảm huyết áp và giảm rủi ro mắc chứng trầm cảm. Nếu bạn chưa hoàn thành các nhiệm vụ bố mẹ giao như việc nhà hoặc bài tập thì đây chưa phải là lúc thích hợp để xin bố mẹ. Đó sẽ là một lý do dễ dàng (và xác đáng) để họ bác bỏ, do đó bạn nên hoàn thành nhiệm vụ của mình trước đã. Nếu bạn mè nheo và nổi giận, bố mẹ sẽ nghĩ bạn chưa đủ chín chắn để sử dụng bất cứ thứ gì mà bạn đang xin. Họ sẽ lập tức kết thúc cuộc nói chuyện và bảo rằng chỉ nói chuyện khi bạn bình tĩnh hơn. Hoặc họ sẽ lý luận rằng cách nói của bạn chứng tỏ bạn chưa sẵn sàng. Cả hai trường hợp này đều cần phải tránh! Cho dù kết quả không như ý, cách cư xử chín chắn của bạn sẽ tạo điều kiện cho cuộc thảo luận sau này có thể diễn ra như mong muốn. Điều đó có thể khiến bố mẹ bạn nghĩ, “Ờ nhỉ, có lẽ con mình đã thực sự trưởng thành và đang chín chắn dần rồi”. Chắc bạn sẽ muốn bố mẹ băn khoăn tự hỏi liệu có nên đồng ý không, thế là lần sau khi đưa vấn đề này ra, họ sẽ nhiệt tình hơn. Nhiều khi bố mẹ bạn sẽ nói rằng việc đó sẽ khiến họ tốn tiền bạc hoặc thời gian, hoặc cả hai. Bạn đang xin bố mẹ làm điều gì đó cho bạn, do đó hãy nhấn mạnh rằng nó có lợi cả cho họ nữa. Cả hai bên cùng có lợi, vậy thì tạo sao bố mẹ lại từ chối nhỉ? Nếu xin bố mẹ một chiếc điện thoại, bạn hãy nói rõ rằng họ có thể dùng số điện thoại mới đó để kiểm tra bạn. Thậm chí bạn có thể sẵn sàng nói về hậu quả xảy ra nếu bố mẹ gọi mà bạn không trả lời; bạn sẽ chấp nhận bị khóa máy chứ? Nếu bạn muốn về nhà muộn hơn, hãy nhấn mạnh rằng như vậy bố mẹ sẽ có thêm thời gian rảnh rỗi. Ngoài ra bạn cũng chỉ xin về nhà muộn được nếu có thể đi nhờ xe ai đó để bố mẹ không phải đến đón. Đừng buộc họ phải trả lời ngay. Nói rằng bố mẹ hãy nói chuyện lại với bạn trong vài tiếng hoặc vài ngày nữa, bạn sẽ trả lời các câu hỏi và thắc mắc của họ. Cho bố mẹ biết rằng bạn muốn thảo luận về việc này như người trưởng thành chín chắn và có trách nhiệm, đồng thời bạn sẵn sàng vượt qua mọi chuyện có thể xảy ra. Hãy nói như vậy, và thế nào bạn cũng sẽ gây ấn tượng với bố mẹ bằng các lập luận vững chắc và hợp lý. Tốt nhất là bạn nên sắp xếp thời gian cụ thể để đưa ra đề nghị. Như vậy sẽ ít có khả năng bố mẹ đáp lại kiểu như, “Ôi, chúng ta chưa bàn về việc đó,” và bạn sẽ không phải làm nhiệm vụ khó khăn là chọn thời điểm để đưa ra đề tài này vào lần sau. Thay vào đó, bạn hãy nói vào bữa cơm tối tuần tới để chắc chắn hơn và có cơ hội hơn. Cố gắng đạt đến thỏa thuận khiến cả hai bên đều vui vẻ. Sẵn sàng trả một phần tiền cước điện thoại hay làm thêm việc nhà để trao đổi. Đảm bảo bố mẹ cũng được lợi gì đó. Rốt cuộc thì có lẽ bố mẹ bạn cũng sẽ lưu tâm đôi chút đến thứ bạn muốn xin, bất kể đó là gì. Ví dụ nếu muốn có một chú chó, bạn hãy cố gắng thương lượng rằng bạn sẽ dẫn chó đi dạo, cho chó ăn, cho chó đi vệ sinh, v.v…, ngoài việc thỏa thuận ai sẽ trả tiền mua chó và chi phí cho bác sĩ thú y. Trách nhiệm đối với thú cưng (hoặc điện thoại) sẽ không kết thúc sau khi mua, và đó chính là điều bố mẹ bạn lo ngại. Đưa ra “quy định” nếu bạn không thực hiện đúng cam kết. Nếu quên không cho chú cún của mình ra ngoài vài lần thì bạn sẽ phải chào tạm biệt với những tối thứ sáu được thức khuya hoặc giảm tiền tiêu vặt. Điều này sẽ chứng tỏ rằng bạn thực sự coi trọng thỏa thuận này và sẵn sàng “hy sinh”. Một việc hữu ích là học cách viết bài luận về thứ bạn muốn, gọi là bài luận thuyết phục. Kết cấu của bài luận như sau: Câu chủ đề. Câu chuyển ý. Luận điểm chính (hoặc câu luận đề). Câu chủ đề 1. Dẫn chứng cụ thể: dẫn chứng cho thấy lý do tại sao bạn muốn có thứ đó. Diễn giải cho dẫn chứng: bạn sẽ nêu ra những ví dụ nào cho bố mẹ thấy? Câu chuyển ý. Câu chủ đề 2. Dẫn chứng cụ thể 2. Diễn giải cho dẫn chứng. Câu chuyển ý. Câu chủ đề này nói lên quan điểm khác về đối tượng vừa đề cập. Dẫn chứng cụ thể phản bác lại câu chủ đề vừa rồi. Diễn giải cho dẫn chứng cụ thể. Câu chuyển ý. Câu chủ đề 4 có thể giải thích một quan điểm khác, hoặc bạn có thể bỏ qua đoạn 4. Dẫn chứng cụ thể 4. Diễn giải cho dẫn chứng. Câu chuyển ý. Câu mở của phần kết luận. Khép lại luận điểm của chủ đề. Câu kết cần khẳng định lại luận đề. Nếu bạn viết đúng, nó sẽ rất hữu ích.	Chọn đúng thời điểm để nêu vấn đề. Giữ bình tĩnh khi nói chuyện. Cho bố mẹ biết nó có lợi như thế nào với họ. Chờ một thời gian để bố mẹ suy nghĩ. Thương lượng với bố mẹ. Viết ra các lý do.
Nét đặc thù của chứng sợ khoảng trống là lo âu về những tình huống hoặc không gian mà bạn lo sợ rằng mình không thể trốn thoát. Khi lâm vào những tình huống đó (thường xảy ra bên ngoài nhà của mình), bạn có thể trải qua cảm giác kinh hãi như thể có điều gì đó rất khủng khiếp sắp xảy ra. Bạn có thể được chẩn đoán mắc chứng sợ khoảng trống nếu các triệu chứng này xuất hiện tối thiểu trong sáu tháng. Một số người có các triệu chứng hoảng sợ hoặc lên cơn hoảng sợ trong các tình huống kích thích sự lo âu. Khi lên cơn hoảng sợ, người ta có thể cùng lúc có biểu hiện đau ngực, tê liệt, chóng mặt, run rẩy, đổ mồ hôi, thở gấp, buồn nôn, có cảm giác không ở trong hiện thực hoặc mất kết nối với bản thân, mất kiểm soát hoặc sắp phát điên, cảm giác như sắp chết, lạnh run hoặc nóng bừng. Các kiểu sợ hãi của người mắc chứng sợ khoảng trống khá đặc trưng. Để được chẩn đoán mắc chứng bệnh này, cẩm nang chẩn đoán và thống kê về các rối loạn tâm thần, ấn bản thứ 5 (DSM-5) chỉ ra rằng bệnh nhân phải trải qua cảm giác sợ hãi với ít nhất hai trong số những tình huống sau đây: đang ở trong đám đông hoặc đang xếp hàng đang ở trong không gian mở như nơi họp chợ hoặc bãi đỗ xe đang ở không gian đóng như quán cà phê hay rạp chiếu phim đang đi trên các phương tiện giao thông công cộng như xe buýt, tàu hỏa, máy bay hoặc phà đi ra ngoài một mình Có lẽ bạn mắc chứng sợ khoảng trống nếu bạn không thích ở một mình vì sợ rằng mình có thể lên cơn hoảng sợ, đồng thời có biểu hiện thở gấp, tim đập nhanh và suy nghĩ lộn xộn. Lưu ý mọi cảm giác sợ hãi tăng cao xảy ra khi bạn ở một mình. Có hai kiểu sợ hãi xuất hiện khi người ta ở một mình. Một trong hai kiểu sợ có liên quan đến chứng sợ khoảng trống. Kiểu sợ còn lại phát triển khi người ở một mình cảm thấy yếu ớt và dễ bị thú săn mồi tấn công. Đây không phải là dấu hiệu của chứng sợ khoảng trống. Việc xác định đúng cảm giác sợ hãi của mình là điều quan trọng để biết liệu bạn có mắc chứng sợ khoảng trống không. Nữ giới dưới 35 tuổi có mức rủi ro cao nhất phát triển chứng bệnh này. Các yếu tố rủi ro khác bao gồm: mắc một chứng rối loạn khác như rối loạn hoảng sợ hoặc một dạng ám ảnh sợ khác thường cảm thấy lo lắng hoặc hồi hộp trải qua một sự việc căng thẳng nào đó, như mất cha hoặc mẹ, bị tấn công hoặc bị ngược đãi tiền sử gia đình có người mắc chứng sợ khoảng trống (người thân trực hệ) mắc chứng trầm cảm có vấn đề về lạm dụng chất	Quan sát sự lo âu dai dẳng. Xác định những tình huống khiến bạn cảm thấy sợ hãi. Nhận biết nỗi lo sợ ở một mình. Cân nhắc những yếu tố rủi ro mắc chứng sợ khoảng trống.
Không may, nhiều quan niệm sai lầm phổ biến lại cho rằng một vài người “xứng đáng” bị bạo hành hoặc “tự mình chuốc lấy rắc rối”. Đây là tư tưởng hoàn toàn sai lệch. Dù bạn có làm gì thì bạn cũng xứng đáng được đối xử bằng thái độ lịch sự và sự tử tế. Bạo hành không bao giờ là do lỗi của nạn nhân. Điều này được áp dụng cho mọi loại bạo hành. Mỗi người đều phải tự chịu trách nhiệm cho hành động của chính mình. Sẽ khó khăn và thậm chí là nguy hiểm để rời bỏ mối quan hệ bạo hành. Bạn không nên một mình đương đầu với nó. Hãy chia sẻ mối lo ngại của bạn với người mà bạn tin tưởng. Họ có thể là bạn bè, họ hàng, nhà tư vấn, nhà chức trách, hoặc một người nào đó trong tổ chức tôn giáo của bạn. Bạn nên cho họ biết mọi điều mà bạn đang phải trải qua và nhờ họ giúp đỡ. Bạn càng có nhiều sự hỗ trợ thì bạn sẽ càng có khả năng thoát khỏi mối quan hệ bạo hành và tiến đến một cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc hơn. Những đường dây nóng này sẽ giúp đỡ bạn ngay cả khi bạn không đang gặp phải tình huống khẩn cấp. Họ sẽ cung cấp cho bạn nhân viên đã được đào tạo để lắng nghe bạn và giúp bạn suy nghĩ phương án cho tình huống. Họ cũng sẽ giúp bạn tìm cách đối phó an toàn với vấn đề, giới thiệu bạn đến một vài nguồn địa phương, và cho bạn trò chuyện với người biết cảm thông. Tại Việt Nam, bạn có thể gọi điện thoại đến số (04) 3775 9339, Hotline tư vấn cho người bị bạo lực gia đình. Bạn có thể tham khảo trang web HotPeachPages để tìm kiếm dữ liệu về cơ quan chuyên về bạo lực gia đình. Người bạo hành thường sẽ cố gắng tấn công vào lòng tốt của bạn bằng cách hứa hẹn thay đổi. Đây là một phần của chu kỳ bạo hành và bạn không nên tin tưởng. Đừng tương tác với người đó bằng mọi giá. Bạn cũng sẽ cảm thấy bị cộng đồng, gia đình, hoặc truyền thống của bạn gây sức ép trong việc “tha thứ” cho người đó. Bạn nên nhớ rằng sự thứ tha thật sự phải được thực hiện là vì lợi ích của bạn, chứ không phải của người khác. Bạn có thể lựa chọn loại bỏ gánh nặng hoặc sự tức giận mà không cho phép tình trạng bạo hành tiếp diễn. Sẽ khó để chấm dứt hoàn toàn trừ khi bạn thật sự loại bỏ người đó khỏi cuộc sống của bạn. Vượt qua ảnh hưởng của bạo hành sẽ vô cùng khó khăn. Khoảng 31 – 84% người đã thoát khỏi tình trạng bạo lực gia đình đều gặp phải Hội chứng Rối loạn Căng thẳng Sau Chấn thương (PTSD). Bạo hành cũng sẽ kích hoạt sự trầm cảm và lo âu. Chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ giúp bạn vượt qua vết thương do nó để lại và sống một cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc. Nhiều cơ quan, bệnh viện, bác sĩ, và nơi lánh nạn cho phụ nữ bị bạo hành sẽ giới thiệu bạn đến với nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu đã được đào tạo. Tìm kiếm bác sĩ trị liệu sử dụng phương pháp điều trị “dựa trên bằng chứng”, như liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), liệu pháp nhận thức (CPT), liệu pháp tiếp xúc kéo dài (PE), hoặc liệu pháp giải mẫn cảm chuyển động nhãn cầu và tái nhận thức (EMDR). EMDR là phương pháp điều trị phổ biến cho PTSD. Nạn nhân của bạo hành sẽ lâm vào trạng thái nghĩ rằng sự bạo hành trong mối quan hệ của họ là “bình thường” hoặc là thứ họ “đáng được nhận”. Tình trạng này sẽ làm tăng khả năng hình thành mối quan hệ bạo lực trong tương lai. Vây quanh bản thân với người đối xử tốt với bạn bằng sự quan tâm, tình yêu thương, và lòng tôn trọng, sẽ giúp bạn nhận thức được rằng bạn xứng đáng được đối xử theo cách này. Kết bạn. Người đã từng có mối quan hệ bạo hành thường sẽ có cảm giác bị cô lập khỏi bạn bè và gia đình. Kết bạn mới sẽ giúp bạn trở nên mạnh mẽ và tự tin hơn. Tham gia câu lạc bộ hoặc đoàn thể. Kết giao với người có cùng chí hướng hoặc người sở hữu mối quan tâm tương tự bạn sẽ giúp bạn cảm thấy như bạn là một phần của cộng đồng to lớn hơn. Hãy cởi mở với người mà bạn tin tưởng. Một vài người có thể sẽ phán xét bạn, và đây là hành động sai trái cũng như không công bằng. Tuy nhiên, nhiều người khác sẽ rất vui vì được có mặt bên bạn. Trò chuyện về trải nghiệm của bản thân với người mà bạn tin tưởng sẽ giúp bạn xử lý chúng và tiến bước.	Bạn nên biết rằng bạo hành không bao giờ là lỗi của bạn. Chia sẻ với người mà bạn tin tưởng. Liên lạc với đường dây nóng dành cho tình trạng bạo lực gia đình. Cắt đứt với người bạo hành. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Củng cố mạng lưới hỗ trợ.
Bột làm mềm thịt, được bán tại nhiều cửa hàng tạp hóa, có thể phá vỡ protein trong mọi vết máu. Nhưng một số chuyên gia về vải tơ cho rằng bột làm mềm thịt cũng có khả năng phá vỡ kết cấu sợi tơ và len. Trước hết hãy thử phương pháp này trên một góc vải nhỏ để xem có bị hư hỏng gì không. Cho khoảng 15 ml bột làm mềm thịt nguyên chất vào bát nhỏ. Vừa đổ nước vừa đảo cho đến khi tạo ra hỗn hợp hơi đặc. Đừng sử dụng bột làm mềm thịt đã qua tẩm ướp, vì gia vị trong đó có thể làm vải thêm vấy bẩn. Xoa đều hỗn hợp lên vết máu khô và dùng ngón tay chà lên nhẹ nhàng. Sau đó để yên khoảng một giờ. Sau vài giờ, hãy rửa sạch hỗn hợp bằng nước lạnh. Giặt vải như bình thường, phơi khô ngoài trời sẽ tốt hơn dùng máy sấy khô, vì hơi nóng có thể làm bóng mờ của vết máu bám vào vải vĩnh viễn.	Loại bột này được sử dụng cho bất cứ loại vải nào, nhưng cẩn thận với vải tơ và len. Làm ướt bột làm mềm thịt nguyên chất. Nhẹ nhàng chà hỗn hợp lên vải. Rửa sạch hỗn hợp trước khi giặt.
Bạn cũng có thể cài tiện ích mở rộng Smallpdf cho trình duyệt Google Chrome, nếu muốn. Tập tin sẽ được tải lên và bắt đầu quá trình nén. Thao tác này sẽ lưu tập tin PDF với dung lượng nhỏ hơn vào thư mục đã chọn trước đó.	Truy cập https://smallpdf.com/compress-pdf. Tìm tập tin PDF mà bạn muốn giảm dung lượng. Nhấp và giữ tập tin PDF. Kéo tập tin PDF vào biểu tượng Drop PDF here (Thả vào đây) trên màn hình. Kéo xuống và nhấp vào Download File Now (Tải tập tin ngay) ở bên trái màn hình. Chọn thư mục lưu tập tin. Nhấp vào Save (Lưu).

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.