source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Trước khi đi ngủ, bạn nên cố gắng tập trung vào yếu tố nào đó ít đáng sợ hơn – hoặc thậm chí là làm bạn hạnh phúc hơn. Điều này sẽ giúp bạn ngừng suy nghĩ về bất kỳ điều gì đang khiến bạn sợ hãi và tác nhân gây xao nhãng có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Có khá nhiều phương pháp để tạo sự phân tâm cho bản thân và có thể chìm vào giấc ngủ. Suy nghĩ về kỷ niệm hạnh phúc. Có thể là bạn đã có một kỷ niệm hạnh phúc nào đó về thời thơ ấu hoặc thậm chí là một ký ức gần đây mà nếu bạn tập trung vào nó, nó sẽ làm bạn phân tâm và ngừng suy nghĩ về nỗi sợ hãi sau khi đã xem một bộ phim kinh dị, v.v. Tìm kiếm một đồ vật nào đó trong phòng ngủ để tập trung chú ý vào nó. Trong tâm trí, hãy suy nghĩ về cách mà bạn sẽ mô tả đồ vật đó với người khác. Hình dáng của nó như thế nào? Đường nét của nó ra sao? Nó có khiến bạn nhớ về một thứ gì đó? Đó là thứ gì? Làm thế nào mà bạn có được món đồ này? Từ ai? Những câu hỏi đơn giản như thế này có thể giúp bạn hoàn toàn chú tâm đến điều khác và bạn sẽ sớm có thể quên đi bất kỳ một yếu tố kinh hãi nào đang ám ảnh bạn và khiến bạn khó ngủ. Cho dù là bạn có xem thể loại nhạc nào là êm dịu, bạn nên vặn nhỏ nhạc khi đang cố gắng chìm vào giấc ngủ. Âm nhạc có thể khá hữu ích đối với giấc ngủ cho dù là trước hoặc trong giai đoạn bạn đang cố gắng đi ngủ. Nếu bạn sự im lặng khiến bạn liên tưởng đến điều khiến bạn sợ hãi, bạn nên tập trung vào giai điệu êm dịu để gây xao nhãng cho bản thân đủ để bạn có thể ngủ một cách thoải mái. Nếu bạn chơi nhạc cụ, bạn có thể cố gắng chú tâm vào cách mà bạn sẽ tự chơi bài nhạc nhẹ nhàng đó. Hợp âm của bài nhạc này là gì? Số chỉ nhịp của nó là gì? Một lần nữa, đặt ra những câu hỏi dạng này cho bản thân có thể giúp bạn ngừng nghĩ về nỗi sợ, và điều tiếp theo sẽ là bạn sẽ thức dậy lúc nào không hay! Nghe thì có vẻ khá ngớ ngẩn, nhưng sử dụng biện pháp “ru ngủ” tương tự như khi bạn không hề sợ hãi sẽ giúp ích khá nhiều cho bạn khi bạn đang cảm thấy sợ. Đếm cừu chỉ đơn giản là tưởng tượng về những chú cừu trong tâm trí khi bạn cố gắng chìm vào giấc ngủ, và gán số cho từng chú cứu một. Bài tập cho tinh thần loại này có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Bạn không nhất thiết phải tập trung vào những chú cừu – bạn có thể hình dung về toàn bộ vương quốc loài vật nếu điều này có thể giúp ích cho bạn! Cho phép trí tưởng tượng của bạn hình thành chi tiết cho loại động vật mà bạn đang suy nghĩ, cừu hoặc loại động vật khác. Chú ý đến lông cừu/lông thú, móng guốc/chân, v.v. Một lần nữa, bạn đang cố gắng gây xao nhãng cho bản thân, vì vậy, bạn càng hình dung về nhiều chi tiết thì bạn càng dễ có thể ngừng cảm thấy sợ hãi và bắt đầu chìm vào giấc ngủ. Một biện pháp khác dành cho người học thiền bước vào trạng thái tĩnh tâm đó chính là bằng cách tập trung vào nhịp hít thở. Đây cũng có thể là phương pháp hiệu quả để bạn dễ ngủ hơn. Một cách giúp bạn tập trung vào nhịp thở để có thể loại bỏ nỗi sợ hãi khỏi tâm trí đó là đếm nhịp hít thở. Đếm từng nhịp hít thở của bạn sau khi bạn thở ra và bạn sẽ có thể bước vào trạng thái thanh tịnh đủ để có thể chìm vào giấc ngủ bất kể nỗi sợ của bạn. Một biện pháp khác để chú tâm vào nhịp thở đó chính là bằng cách tự nói với bản thân từ "vào" và "ra" khi bạn hít vào và thở ra. Bạn không cần phải nói to chúng, chỉ cần nói thầm với chính mình từ "vào" khi bạn hít vào "ra" khi bạn thở ra, v.v. | Tập trung vào một điều nào đó trước khi đi ngủ. Lắng nghe loại nhạc êm dịu. Đếm cừu. Tập trung vào nhịp hít thở. |
Tách riêng các sợi tóc vừa tẩy. Cách chuẩn bị thuốc nhuộm sẽ tùy thuộc vào sản phẩm bạn đang dùng. Đôi khi bạn cần trộn thuốc nhuộm với thuốc trợ nhuộm trong bát, nhưng cũng có khi bạn chỉ cần cho thuốc nhuộm vào bát. Nếu sợ thuốc nhuộm dính vào các phần tóc khác, bạn có thể dùng mũ trùm chuyên dành để nhuộm sọc và kéo tóc qua các lỗ có trên mũ Phết thuốc nhuộm lên toàn bộ các sợi tóc đã tẩy từ gốc đến ngọn sao cho không còn thấy phần tóc tẩy nào sau khi phết hết thuốc nhuộm. Lặp lại thao tác này cho đến khi tất cả các sợi tóc tẩy đã được thuốc nhuộm che phủ hoàn toàn. Đảm bảo không bỏ sót bất cứ sợi tóc nào trước khi chờ thuốc nhuộm ngấm. Nếu sử dụng giấy bạc để tách các phần tóc rộng, bạn hãy thay các mảnh giấy bạc dùng khi tẩy tóc bằng các mảnh giấy bạc mới khi nhuộm tóc. Tuân theo mọi hướng dẫn cụ thể đi kèm với thuốc nhuộm. Thời gian lưu thuốc nhuộm trước khi gội sạch tùy thuộc vào sản phẩm mà bạn sử dụng. Thông thường, thuốc nhuộm cần được lưu trên tóc 30 phút để phát huy tác dụng và đảm bảo tóc lên màu, nhưng bạn nên kiểm tra tóc sau mỗi 10-15 phút. Gỡ giấy bạc nếu bạn sử dụng giấy bạc. Nếu không, bạn có thể bắt đầu gội sạch tóc. Nhúng tóc ngập hoàn toàn dưới nước cho đến khi thuốc nhuộm được gội sạch. Bạn có thể ngừng xả nước khi thấy nước chảy xuống trở nên trong. Quá trình nhuộm tóc có thể khiến tóc bị khô, vì vậy bạn cần dùng dầu xả sau khi gội sạch thuốc nhuộm. Bất cứ loại dầu xả an toàn cho tóc nhuộm nào cũng dùng được, nhưng tốt nhất là bạn nên dùng dầu xả chuyên sâu dành cho tóc nhuộm. Để dầu xả chuyên sâu lưu trên tóc 5-10 phút và sử dụng mỗi tuần một lần để duy trì mái tóc mềm mại. Khi tóc khô, các sọc màu sẽ rất nổi bật. Bạn có thể duy trì các sọc màu rực rỡ bằng cách sử dụng dầu gội có công thức dưỡng tóc nhuộm. Nếu muốn giữ các sọc màu một thời gian dài, thỉnh thoảng bạn sẽ phải tẩy và nhuộm lại chân tóc khi tóc mọc ra. Hầu hết các cửa hàng mỹ phẩm và siêu thị đều bán các loại dầu gội và dầu xả chuyên dành cho tóc nhuộm. Nếu không chắc phải mua loại nào, bạn hãy hỏi nhân viên bán hàng tại cửa hàng mỹ phẩm. | Chuẩn bị tóc và thuốc nhuộm. Dùng lược nhuộm tóc để phết thuốc nhuộm. Để cho thuốc nhuộm ngấm. Gội sạch thuốc nhuộm. Sử dụng dầu xả tóc. Bảo dưỡng các sọc màu trên tóc. |
Sau khi mở ứng dụng, bạn sẽ thấy Bảng tin Facebook của mình nếu đã đăng nhập vào tài khoản Facebook trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Nếu chưa đăng nhập vào Facebook, bạn sẽ nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để tiếp tục. Thao tác sẽ đưa bạn đến trang cá nhân của mình. Trên Android, bạn sẽ kéo xuống để thấy lựa chọn About (Giới thiệu). Nút Edit (Chỉnh sửa) ở bên phải màn hình, ngang hàng với tiêu đề "Thông tin cơ bản". Trên điện thoại Android, bạn phải chọn More About You (Giới thiệu thêm về bạn) trên trang này trước. Có hai phần bên dưới tiêu "BIRTHDAY" (Sinh nhật), là ngày và tháng sinh của bạn cùng với "Birth Year" là năm sinh của bạn. Thay đổi thông tin này như sau: Chạm vào tháng, ngày, hoặc năm để hiển thị danh sách lựa chọn. Chọn tháng, ngày hoặc năm mà bạn muốn hiển thị. Lặp lại thao tác này cho mỗi giá trị mà bạn muốn thay đổi. Việc này sẽ cập nhật ngày sinh trong phần "About" (Giới thiệu) của trang cá nhân. | Mở ứng dụng Facebook có biểu tượng chữ "f" màu trắng trên nền màu xanh dương. Chạm vào biểu tượng ☰ ở phía dưới góc phải màn hình (trên iPhone) hoặc phía trên góc phải màn hình (trên điện thoại Android). Chạm vào tên của bạn ở phía trên trình đơn. Chọn About (Giới thiệu) ở bên dưới ảnh đại diện của bạn. Kéo xuống phần "BASIC INFO" (Thông tin cơ bản) và chọn Edit (Chỉnh sửa). Chỉnh sửa ngày sinh của bạn. Kéo xuống và chọn Save (Lưu) ở bên dưới trang "Edit Profile" (Chỉnh sửa trang cá nhân). |
Cách dễ nhất để tránh mặt một người là hạn chế gặp gỡ người đó triệt để. Bạn có thể giảm số lần tình cờ chạm mặt người đó bằng cách tránh xa những nơi mà hai người từng tới cùng nhau, hoặc những nơi mà bạn biết chắc là họ thường ghé thăm. Hãy tìm những nhà hàng, quán cà phê và quán bar mới. Đó phải là những nơi nằm ngoài khu vực mà người đó đang sinh sống hoặc làm việc. Đi mua sắm tại những cửa hàng cách xa nhà người đó (nếu bạn biết họ sống ở đâu). Nếu một người bạn chung rủ bạn đi đâu đó, hỏi xem liệu người mà bạn cần tránh mặt có đi cùng không. Sau đó, bạn có thể quyết định. Hạn chế giao tiếp với một người là một cách tốt để phớt lờ họ mà không cần phải đẩy họ ra khỏi cuộc sống của bạn. Cắt đứt hoàn toàn với một người có thể rất khó nếu hai bạn là họ hàng hoặc thường xuyên phải chạm mặt nhau ở cùng một địa điểm. Tuy nhiên, bạn có thể tránh giao tiếp thường xuyên với họ, nhờ đó, bạn sẽ thấy khá hơn. Dù hai bạn là đồng nghiệp, có bạn chung hoặc chỉ đơn giản là thường xuyên đi chung đường, bạn cần phải khước từ mọi ý định lôi kéo nói chuyện đến từ người đó. Bạn có thể làm thế bằng cách lờ họ đi khi họ muốn nói chuyện với bạn. Nếu bạn không thể tránh việc chạm mặt người đó tại công ty hoặc một sự kiện xã hội, sẽ có ích nếu có một người bạn đi cùng. Người bạn này sẽ "đỡ đạn" giúp bạn khi gặp phải người mà bạn không thích. Họ có thể giữ mọi thứ nằm trong giới hạn phù hợp và hướng cuộc nói chuyện tới các chủ đề chung chung nếu người kia định gây khó chịu. Hãy cho người bạn đó biết bạn cần họ làm gì. Đảm bảo rằng họ cảm thấy thoải mái khi thực hiện vai trò này để khỏi cảm thấy bị lợi dụng hoặc bối rối sau đó. Tạo ra một số dấu hiệu cử chỉ để cả hai có thể cáo lui nếu đang vội đi đâu đó. Nếu bạn không thể tránh mặt một số người nhất định, bạn có thể tỏ ra lịch sự với họ. Đôi khi, một sự tiếp cận tử tế có thể hạn chế hành vi tiêu cực ở người mà bạn muốn tránh mặt. Nếu bạn đang cố tránh việc phải ở cạnh một người, có thể đó là vì họ là người tiêu cực hoặc khó chịu. Những loại người này thường sẽ cố gắng (dù cố tình hay không) gây khó chịu cho bạn. Có thể họ sẽ nói rằng bạn là đồ ngốc nghếch hoặc kẻ lợi dụng, hoặc tìm cách để làm bạn nhụt chí. Nếu bạn đã quyết định sẽ cắt đứt quan hệ với họ, quan trọng là bạn phải luôn mạnh mẽ và không để người đó gây ảnh hưởng hoặc thay đổi bản thân mình. Cho dù bạn không cảm thấy bình tĩnh hoặc mạnh mẽ lắm, bạn vẫn phải tin rằng mình có thể làm như vậy. Việc này sẽ giúp tạo ra một khoảng cách an toàn giữa bạn và những người tiêu cực. Đừng để những từ ngữ và hành vi tiêu cực của người khác ảnh hưởng tới cách bạn cảm nhận về bản thân cũng như cách sống của bạn. Luôn khẳng định và tự nhủ thật tích cực với chính mình để phá vỡ mọi suy nghĩ tiêu cực mà người đó gây ra. Tự nhắc rằng bạn là một người tốt, bạn bè và gia đình luôn yêu thương và quan tâm tới bạn. Như vậy có nghĩa là bạn có những phẩm chất tốt đẹp mà vài người cố tình không nhận ra. | Tránh xa những nơi mà bạn biết là người đó sẽ tới. Hạn chế giao tiếp với người đó. Lảng tránh mọi ý định tiếp xúc từ người đó. Có một người bạn đi cùng nếu bạn nhất định phải nói chuyện với người đó. Cố gắng tỏ ra lịch sự với những người bạn không thể tránh mặt. Luôn mạnh mẽ và bình tĩnh. |
Chú mèo của bạn có thể cần được thụt tháo và/hoặc gây mê để lấy phân ra ngoài. Mèo càng bị táo bón lâu thì phân càng cứng và càng khó tống ra ngoài. Thủ thuật thụt là cho chất bôi trơn vào trực tràng qua hậu môn để làm mềm khối phân và giúp mèo đẩy phân ra ngoài. Thủ thuật này có thể dùng ống thụt đơn giản tương tự như phương pháp đo nhiệt độ. Với trường hợp táo bón nặng hơn, thuốc an thần hoặc thuốc gây mê toàn thân có thể cần sử dụng để rửa ruột cho mèo nhằm xử lý khối tắc nghẽn. Trong một số trường hợp, một khối u có thể là gốc rễ của vấn đề và cần phải phẫu thuật loại bỏ. Nếu mèo phát triển bệnh phình đại tràng do táo bón lâu ngày khiến các cơ đại tràng mất khả năng đẩy phân ra ngoài, bác sĩ sẽ phải phẫu thuật cắt bỏ đại tràng. Nếu bác sĩ thú y kê toa thuốc trị táo bón cho mèo, có thể bạn cần dùng ống nhỏ giọt hoặc bơm tiêm để cho mèo uống thuốc. Nhớ đong thuốc và chuẩn bị sẵn sàng trước. Bạn cũng nên để sẵn phần thưởng cho mèo trong tay. Cho mèo phần thưởng trước khi uống thuốc. Đặt mèo lên bề mặt cao ngang eo như giường hoặc bàn, để hai chân sau của mèo tựa vào người bạn. Trấn an mèo bằng cách vuốt ve và xoa đầu nó. Đặt bàn tay trên đầu mèo, đặt ngón cái và ngón trỏ ở hàm trên phía trước của mèo và ấn vào. Mèo sẽ mở miệng ra, nhưng có thể sẽ giơ chân quào cản trở bạn làm việc. Nếu có ai đó hỗ trợ bạn giữ vai mèo trong lúc này thì tốt. Cầm bơm tiêm hoặc ống nhỏ giọt bằng tay thuận. Nhẹ nhàng đẩy ống nhỏ giọt vào giữa hàm răng sau (hoặc cạnh bên), và đưa sâu vào miệng mèo. Bóp thuốc ra khỏi ống nhỏ giọt. Thưởng thêm cho mèo ngay để mèo quên đi sự việc đang diễn ra. Nếu mèo vùng vẫy và khó giữ, bạn hãy bọc chặt mèo trong chiếc khăn tắm lớn. Khi cho mèo uống thuốc nước, bạn nhớ rửa ống nhỏ giọt hoặc bơm tiêm bằng nước nóng và chỉ dùng cho một vật nuôi. Vứt bỏ dụng cụ sau khi đã hoàn thành liệu trình điều trị. Nếu mèo không hoàn toàn bị tắc ruột và vẫn ăn uống hoạt động bình thường, bạn hãy thử thêm bí ngô hoặc bí nghệ xay nhuyễn vào thức ăn của mèo để bổ sung chất xơ vào chế độ ăn. Bạn cũng có thể dùng bí ngô đóng hộp. Cho thêm 2 thìa cà phê bí ngô vào thức ăn mèo. Thức ăn đóng hộp thường tốt hơn, vì bạn sẽ dễ che giấu bí ngô trong thức ăn đóng hộp hơn là trong thức ăn khô. Có những con mèo thích vị bí ngô, những con khác lại cần thức ăn đóng hộp để ngụy trang bí ngô bằng cách trộn đều với một món ăn khoái khẩu. | Hỏi bác sĩ thú y xem liệu có cần can thiệp y tế hay không. Cho mèo uống thuốc theo toa bác sĩ. Cho bí ngô hoặc bí nghệ xay nhuyễn vào thức ăn mèo. |
Nếu chưa có Google Chrome trên máy tính, bạn phải cài đặt trước khi đăng ảnh hoặc video. Nếu sử dụng máy tính Apple không có Chrome, bạn có thể sử dụng Safari. Trước tiên, bạn sẽ mở Google Chrome (nếu trước đó chưa mở) và nhấp vào biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải màn hình và nhấp vào New incognito window (Mở cửa sổ ẩn danh mới) ở gần phía trên danh sách lựa chọn. Bước này có vẻ không cần thiết, nhưng đảm bảo bạn không phải thoát tài khoản Instagram của mình (và sau đó đăng nhập lại). Bạn cũng có thể ấn phím tắt Ctrl+⇧ Shift+N (trên hệ điều hành Windows) hoặc ⌘ Command+⇧ Shift+N (đối với hệ điều hình Mac) để mở cửa sổ ẩn danh mới. Việc nhấp vào dòng này sẽ hiển thị thêm một danh sách lựa chọn khác ở ngay bên cạnh. Bạn sẽ thấy xuất hiện cửa sổ dành cho Nhà phát triển ở bên phải trình duyệt Chrome. Biểu tượng hình chữ nhật này ở phía trên góc trái cửa sổ dành cho Nhà phát triển. Biểu tượng sẽ chuyển sang màu xanh biển sau khi bạn nhấp vào và trình duyệt của bạn sẽ hiển thị theo định dạng điện thoại. Nếu biểu tượng đó đã có màu xanh biển thì định dạng điện thoại đã được kích hoạt. Nhấp vào thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ trình duyệt Chrome - bạn nhớ xóa phần ký tự có sẵn (nếu cần) - sau đó gõ instagram.com và ấn ↵ Enter. Bạn sẽ thấy ngay trang đăng nhập vào Instagram. Nhấp Log in (Đăng nhập) ở gần cuối trang, sau đó nhập tên người dùng và mật khẩu rồi nhấp Log in. Bạn sẽ thấy trang chủ Instagram của mình được hiển thị theo định dạng điện thoại. Nhấp vào ảnh mà bạn muốn đăng lên Instagram. Trước tiên, bạn có thể phải nhấp vào tập tin chứa ảnh ở bên trái cửa sổ. Như vậy, ảnh sẽ được tải lên trang Instagram ở định dạng điện thoại. Kéo xuống để nhấp vào Filter (Bộ lọc) ở phía dưới góc trái trang, sau đó kéo xuống một lần nữa và chọn bộ lọc mà bạn muốn dùng. Bước này không bắt buộc, nên bạn có thể bỏ qua nếu không muốn dùng bộ lọc. Đó là nút màu xanh biển ở phía trên góc phải trang "New Post" (Bài viết mới). Nhấp vào khung "Write a caption..." (Viết chú thích…), sau đó gõ chú thích cho ảnh. Đó là nút màu xanh biển ở phía trên góc phải trang hiển thị. Như vậy, ảnh sẽ được đăng lên trang Instagram của bạn. | Đảm bảo Google Chrome đã được cài đặt trên máy tính. Mở một cửa sổ ẩn danh trên Google Chrome. Nhấp vào biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải cửa sổ để hiện thị danh sách lựa chọn. Chọn More tools (Công cụ khác) ở gần phía dưới danh sách lựa chọn. Nhấp vào Developer tools (Công cụ dành cho Nhà phát triển) bên dưới danh sách lựa chọn. Nhấp vào biểu tượng "điện thoại di động". Mở trang Instagram. Đăng nhập vào Instagram. Nhấp vào biểu tượng ＋ ở cuối trang để mở cửa sổ quản lý tập tin File Explorer (của Windows) hoặc Finder (của Mac) trên máy tính của bạn. Chọn ảnh. Nhấp Open (Mở) ở bên dưới góc phải cửa sổ. Chọn bộ lọc. Nhấp Next (Tiếp tục). Nhập chú thích. Nhấp Share (Chia sẻ). |
Đôi khi, linh hồn cần một chút thời gian để định thần. Có thể bạn sẽ không được trả lời ngay lập tức. Đừng bỏ cuộc. Những lời đồn đại về việc 'di chuyển con cơ để khởi động' là không đúng. Linh hồn là thực thể sẽ cung cấp câu trả lời cho bạn chứ không phải con cơ, vì thế, việc họ trả lời chậm không có liên quan gì tới con cơ. Một số linh hồn có thể di chuyển con cơ nhanh hơn những linh hồn khác. Đôi khi, con cơ di chuyển rất nhanh, và đôi khi, nó lại rất chậm. Việc có được thông điệp từ con cơ cũng giống như chờ đợi khi gọi điện thoại quay số vậy, đừng nóng giận. Bạn nên chờ đợi một chút hoặc kết thúc trò chơi và thử lại sau. Nếu bạn đang gặp một linh hồn thích giao tiếp, hãy nói chuyện với họ. Bạn cũng nên tỏ ra thân thiện. Điều đó sẽ khuyến khích linh hồn hợp tác với bạn hơn. Bạn có thể sẽ không nhận được câu trả lời mong muốn. Đó không phải là lỗi của linh hồn hay tấm bảng cầu cơ. Trở nên tức giận hoặc bạo lực sẽ làm hỏng bầu không khí của trò chơi và căn phòng. Tốt nhất là không nên khủng bố linh hồn người đã khuất bằng hàng loạt câu hỏi về bài kiểm tra lịch sử sắp tới. Hãy bắt đầu thật đơn giản như một cuộc hội thoại thông thường. Những câu hỏi đầu tiên của bạn nên nhắm tới những câu trả lời ngắn gọn và đơn giản. Có bao nhiêu linh hồn đang ở trong phòng? Bạn có phải là một linh hồn tốt không? Tên của bạn là gì? Chắc chắn là bạn không muốn thức cả đêm để suy ngẫm về cái chết trong tương lai của mình. Nếu không muốn biết một câu trả lời nào đó thì đừng đưa ra câu hỏi. Tuy nhiên, nếu bạn nhất định muốn hỏi về tương lai thì hãy coi việc đó là để cho vui. Cũng như người trần, linh hồn không thể biết trước tương lai. Nếu họ nói rằng chị gái bạn sẽ qua đời trong một tuần nữa, họ đang trêu bạn đấy. Đừng hỏi những câu ngớ ngẩn. "Nam đã kể gì với em gái nó về tôi?" không phải là điều mà linh hồn muốn phí thời gian trả lời. Chưa kể bạn sẽ phải tốn rất nhiều thời gian để ghép kí tự thành một câu trả lời. Đừng yêu cầu được thấy dấu hiệu hiện diện của linh hồn. Việc đó sẽ đem lại rắc rối cho bạn. Hơn nữa, những người đang chơi cùng bạn có thể sẽ không theo kịp. Tốt nhất là chỉ giữ trò chơi nằm trong tấm bảng cầu cơ thôi. Tuy nhiên, một số linh hồn cũng sẵn lòng chứng tỏ sự hiện diện của mình. Việc đó còn tuỳ vào họ. Đừng tin vào mọi thứ mà tấm bảng nói. Nếu nó nói bạn sẽ chết trong 10 phút nữa, đừng vội mà chạy ra trước mặt xe buýt. Như thế là bạn đang biến lời tiên tri trở thành sự thật chứ không phải lời tiên tri đó đã đúng ngay từ đầu. | Luôn kiên nhẫn. Hãy lịch sự. Bắt đầu đơn giản. Hãy cẩn thận với điều mình muốn. |
Tháo tất cả các vỉ nướng ra để bạn có thể dễ dàng lau chùi đáy lò. Bạn cũng cần lấy ra tất cả các vật dụng khác để trong lò, ví dụ như nhiệt kế hoặc đá nướng bánh pizza. Nếu trên vỉ nướng cũng có các vết thức ăn cháy khét, bạn có thể kỳ cọ bằng dung dịch tẩy rửa đang dùng để cọ đáy lò nướng – chỉ cần lấy các vỉ nướng ra, cọ sạch và lắp lại chỗ cũ khi lò nướng đã sạch. Bạn có thể dễ dàng làm sạch các vỉ nướng bằng cách ngâm trong nước ấm pha với xà phòng rửa bát. Sau khi ngâm vỉ nướng vài tiếng, bạn hãy dùng miếng cọ rửa để cọ sạch các vết cáu bẩn và lau khô bằng khăn sạch. Tốt nhất là bạn nên lau sạch các vết bẩn dễ làm sạch trước khi kỳ cọ những chỗ cháy khét. Dùng giẻ cũ hoặc khăn giấy để lau chùi các vụn thức ăn dễ làm sạch dưới đáy lò nướng. Dung dịch tẩy rửa có thể chảy ra khỏi lò trong lúc chùi rửa, và vật liệu thấm nước rỏ xuống sẽ giúp bạn bảo vệ sàn bếp và lau rửa dễ dàng hơn. Chu trình tự làm sạch của lò nướng sẽ làm nóng lò đến nhiệt độ cao và nướng các vết thức ăn thừa thành các mẩu vụn giòn, giúp bạn làm sạch các vết cặn bẩn dễ dàng hơn. Tùy vào từng lò nướng, chu trình tự làm sạch có thể mất 1,5 - 3 tiếng đồng hồ. Nếu lớp cặn cháy khét phủ đầy đáy lò nướng, bạn có thể bỏ qua bước này. Các lớp thức ăn cháy khét đóng dày có thể sẽ bốc khói mùi mịt, kích hoạt máy báo khói và giải phóng các hoá chất. Nhớ trông chừng lò nước khi bật chu trình tự làm sạch. Nếu thấy lò bắt đầu bốc khói, tốt nhất là bạn nên tắt lò và cọ rửa mọi thứ bằng tay. Khi chu trình kết thúc và lò đã nguội, bạn hãy dọn dẹp lớp tro màu trắng dưới đáy lò nướng và dùng giẻ ẩm lau sạch. | Tháo dỡ mọi thứ bên trong lò nướng. Lau chùi các mảng thức ăn lớn và các vết nước tràn đổ còn mới. Trải khăn tắm cũ hoặc giấy báo trên sàn trước lò nướng. Sử dụng chu trình tự làm sạch của lò nướng, nếu có. |
Báo cáo cho phép bạn xem tóm tắt dữ liệu một cách nhanh chóng. Chúng thường được dùng để báo cáo thu nhập hoặc vận chuyển, hay có thể được thay đổi để dùng trong bất kỳ trường hợp nào. Báo cáo lấy dữ liệu từ bảng hoặc truy vấn bạn vừa tạo. Chọn dạng báo cáo muốn tạo. Có một số cách khác nhau để tạo báo cáo. Access có thể tạo báo cáo tự động, hoặc tạo theo cách thủ công. Báo cáo – tạo một báo cáo tự động với tất cả dữ liệu từ nguồn. Dữ liệu sẽ không được nhóm lại, tuy nhiên dạng này đủ để hiển thị những thứ cần thiết đối với cơ sở dữ liệu nhỏ. Báo cáo trống – tạo một báo cáo trống mà bạn có thể tự nhập số liệu vào. Bạn có thể chọn bất kỳ trường trống nào để tự tạo báo cáo. Báo cáo thuật sĩ – loại này sẽ hướng dẫn bạn các quá trình tạo báo cáo, cho phép chọn và nhóm dữ liệu, sau đó định dạng một cách chính xác. Nếu bạn tạo báo cáo trống, bạn cần chọn một nguồn để tạo ra nó. Trước tiên, nhấp chọn tab Sắp xếp (Arrange) rồi chọn Bảng Thuộc tính (Property Sheet). Ngoài ra, bạn có thể nhấn phím Alt + Enter. Chọn mũi tên đi xuống ngay cạnh trường Nguồn Hồ sơ (Record Source). Một danh sách các bảng và truy vấn có sẵn sẽ xuất hiện. Chọn một và nó sẽ được chỉ định trong báo cáo. Sau khi có nguồn, bạn có thể bắt đầu thêm trường vào báo cáo. Nhấp chọn tab Định dạng (Format), sau đó chọn Thêm Trường Đã tồn tại (Add Existing Fields). Danh sách các trường sẽ xuất hiện ở khung bên phải. Nhấp chuột và kéo trường bạn muốn thêm vào khung Thiết kế (Design). Hồ sơ sẽ xuất hiện trong báo cáo. Khi bạn thêm các trường khác, chúng sẽ tự động được sắp xếp như các trường có sẵn. Bạn có thể thay đổi kích thước các trường bằng cách nhấp chuột vào cạnh và kéo chuột. Xóa trường trong báo cáo bằng cách nhấp chuột vào tiêu đề và nhấn phím Delete. Nhóm cho phép bạn nhanh chóng phân tích thông tin trong báo cáo và sắp xếp các thông tin liên quan. Ví dụ, nếu bạn muốn gộp nhóm bán hàng theo khu vực hay người bán hàng. Nhóm sẽ cho phép bạn thực hiện thao tác này. Nhấp chọn tab Thiết kế (Design), sau đó chọn Nhóm & Sắp xếp (Group & Sort). Nhấp chuột phải vào bất kỳ điểm nào trong trường muốn thêm vào nhóm. Chọn Nhóm vào (Group On) trên menu. Một tiêu đề sẽ được tạo cho nhóm. Bạn có thể điều chỉnh tiêu đề tùy ý. Sau khi hoàn thành báo cáo, bạn có thể lưu lại hoặc chia sẻ hoặc in ra giống như các tài liệu khác. Sử dụng báo cáo để chia sẻ hiệu suất của công ty với các nhà đầu tư, thông tin cho nhân viên,v,v. | Chọn bảng hoặc truy vấn. Nhấp chọn tab Tạo (Create). Thiết lập nguồn cho báo cáo trống. Thêm trường vào báo cáo. Thêm nhóm vào báo cáo. Lưu và chia sẻ báo cáo. |
Sau khi giặt xong, bạn hãy dùng kẹp quần áo để phơi trên dây ngoài trời cho không khí trong lành và ánh nắng mặt trời làm khô quần áo một cách tự nhiên. Ánh nắng mặt trời có thể diệt được một số vi khuẩn gây mùi khó chịu trên quần áo, đó là lý do vì sao quần áo phơi trên dây ngoài trời thường có mùi thơm tươi mát. Phương pháp này có hiệu quả đối với các loại sợi tự nhiên như cotton và len hơn là các loại vải sợi tổng hợp như spandex hoặc ni lông. Vải phơi ngoài trời lâu sẽ bị phai màu. Vi khuẩn gây mùi hôi có thể chết khi tiếp xúc với nhiệt độ cực lạnh, nhờ đó mùi mốc trên quần áo cũng giảm. Bạn chỉ cần bỏ quần áo vào túi ni lông có khoá kéo và cho vào tủ đông qua đêm. Nghe có vẻ lạ lùng, nhưng đông lạnh quần áo là một vũ khí bí mật đã có từ lâu của những người đam mê denim muốn kéo dài tuổi thọ của quần bò. Cả giấm trắng và rượu vodka đều có thể dùng để diệt vi khuẩn gây mùi mốc, và vì chúng sẽ không còn mùi khi đã bay hơi, bạn có thể xịt trực tiếp vào vải. Chỉ cần bạn rót chất lỏng vào bình xịt, xịt đẫm lên vải và hong gió cho khô, và món đồ sẽ trở nên thơm tho. Nếu đang vội, bạn có thể cho quần áo vào máy sấy thay vì hong gió. Than hoạt tính có tác dụng lọc sạch rất hiệu quả, đó là lý do mà than hoạt tính được sử dụng trong bộ lọc nước và lọc không khí, các sản phẩm làm đẹp, điều trị ngộ độc và nhiều công dụng khác. Bạn hãy cho món đồ vào túi ni lông có khóa kéo cùng với vài viên than hoạt tính và để như vậy ít nhất là qua đêm. Với món đồ có mùi đặc biệt dai dẳng, có thể bạn phải để trong túi đến 1 tuần. Bạn có thể mua than hoạt tính tại các tiệm thú cưng, cửa hàng bán vitamin và chất dinh dưỡng hoặc các cửa hàng bán lẻ lớn. | Phơi quần áo ngoài trời nếu có thể. Cho quần áo vào tủ đông nếu bạn không muốn giặt. Xịt giấm trắng hoặc rượu vodka vào món đồ và để khô. Bọc kín quần áo trong túi với than hoạt tính. |
Một khi đã nhanh chóng đánh giá tình huống cũng như kiểm tra nhận thức và tuần hoàn của nạn nhân, lúc này, bạn cần hành động thật nhanh. Nếu không có mạch, bạn phải tiến hành thực hiện CPR ngay lập tức, duy trì trong hai phút (gồm khoảng 5 vòng CPR) và sau đó, gọi Dịch vụ Y tế Khẩn cấp. Nếu chỉ có mình bạn, việc tiến hành thực hiện CPR trước khi gọi giúp đỡ là vô cùng quan trọng. Nếu ai khác đang ở đó, yêu cầu họ gọi giúp đỡ. Nếu một mình, đừng gọi giúp đỡ cho đến khi hoàn tất hai phút CPR. Quay số điện thoại khẩn cấp địa phương. Gọi 115 nếu ở Việt Nam, 911 nếu ở Mỹ, 000 nếu ở Úc, 111 nếu ở New Zealand, 112 bằng di động nếu ở châu Âu (bao gồm Anh) và 999 nếu ở Anh . Nếu có thể, trong trường hợp toà nhà hoặc gần đó có AED (Máy khử rung tim bên ngoài tự động), hãy để ai đó khác đi lấy. CAB là quy trình cơ bản của CPR. Nó là viết tắt của Ép ngực (Chest Compression), Đường thở (Airway), Thở (Breathing). Năm 2010, thứ tự thực hiện mới này được khuyên dùng, trong đó ép ngực được đặt trước mở đường thở và hà hơi thổi ngạt. Ép ngực giữ vai trò then chốt hơn trong việc điều chỉnh nhịp tim bất thường (rung tâm thất hay nhịp nhanh thất vô mạch) và bởi chỉ mất 18 giây để hoàn thành 30 lần ép ngực, mở đường thở và hà hơi thổi ngạt sẽ không bị trì hoãn quá lâu. Ép ngực hay CPR chỉ dùng tay được khuyên dùng nếu bạn không được huấn luyện bài bản hoặc lo ngại trong việc thực hiện hà hơi thổi ngạt với người lạ. Khi thực hiện CPR cho trẻ em, vị trí của tay đặc biệt quan trọng bởi trẻ dễ bị tổn thương hơn người lớn. Định vị xương ức của trẻ bằng cách di chuyển hai ngón tay đến phần cuối của lồng ngực. Xác định giao điểm của xương sườn dưới, nằm ở vị trí chính giữa. Đặt gan bàn tay của tay còn lại lên các ngón tay của bạn. Chỉ ép ngực bằng gan bàn tay này. Ép ngực với khuỷu tay cố định bằng cách nhấn thẳng xuống với độ sâu khoảng 5 cm. Cơ thể nhỏ bé của trẻ cần ít lực ép hơn người lớn. Nếu bắt đầu nghe thấy hoặc cảm nhận được tiếng gãy, có thể đó là dấu hiệu cho thấy bạn đã ép quá mạnh. Hãy tiếp tục với lực nhỏ hơn trong những lần ép ngực tiếp theo . Thực hiện 30 lần ép ngực với tốc độ chậm nhất là 100 lần ép mỗi phút nếu bạn là người cấp cứu duy nhất ở hiện trường. Để ngực bật lại hoàn toàn sau mỗi lần ép. Trong lúc ép ngực, tối thiểu hóa những lần tạm ngưng đến từ việc thay đổi người thực hiện hoặc chuẩn bị chống sốc. Cố giới hạn trong phạm vi 10 giây ngắt quãng. Trong trường hợp hai người phối hợp thực hiện, mỗi người nên hoàn thành một vòng gồm 15 lần ép ngực. Đặt một tay lên trán nạn nhân, hai ngón tay đặt ở cằm của chúng. Nhẹ nhàng dùng hay ngón tay này nâng cằm trẻ trong lúc cẩn thận đẩy trán xuống bằng tay kia. Nếu nghi ngờ chấn thương cổ, hãy nhẹ nhàng kéo hàm lên thay vì nâng cằm. Một khi đã hoàn thành, bạn nên quan sát, lắng nghe và cảm nhận hơi thở . Đặt tai gần miệng và mũi của nạn nhân, nghe cẩn thận bất kỳ dấu hiệu sống nào. Quan sát chuyển động ngực và cảm nhận bất kỳ hơi thở nào bằng má. Nếu không có dấu hiệu của sự sống, đặt mặt nạ bảo vệ (nếu có) lên miệng nạn nhân. Giữ đường thở được thông suốt, dùng ngón tay vốn đặt trên trán để bịt mũi nạn nhân. Dùng miệng bịt kín miệng nạn nhân và thở ra khoảng một giây. Đảm bảo rằng bạn đã thở một cách chậm rãi, từ đó, cho phép khí đi vào phổi thay vì dạ dày người bị nạn. Đồng thời, đừng quên quan sát ngực của người đó. Khi khí đi vào, bạn sẽ thấy ngực phồng lên đôi chút và đồng thời, cũng cảm nhận được khí đi ra. Nếu khí đã vào, hãy tiến hành hà hơi thổi ngạt một lần nữa. Nếu khí không đi vào, đặt lại đầu người bị nạn và thử lại. Nếu khí vẫn không vào, có thể nạn nhân bị nghẹn. Trong trường hợp này, bạn cần ép ngực thêm. Nhớ rằng đẩy bụng (thủ thuật Heimlich) chỉ nên thực hiện khi nạn nhân còn tỉnh táo. Bạn nên thực hiện CPR trong vòng hai phút (năm vòng ép ngực và hà hơi) trước khi kiểm tra dấu hiệu sống, mạch đập hay hơi thở. Tiếp tục tiến hành CPR cho đến khi ai đó thay thế bạn, nhân viên cấp cứu đến, bạn quá mệt để có thể tiếp tục, thiết bị AED được gắn, nạp điện và người vận hành yêu cầu bạn rời khỏi cơ thể nạn nhân, mạch đập hay hơi thở đã trở lại. Đừng quên gọi cấp cứu sau hai phút CPR đầu tiên. Sau khi gọi, tiếp tục thực hiện CPR cho đến khi họ tới. Nếu có thiết bị AED, hãy bật máy, đặt miếng lót như hướng dẫn (một lên ngực phải và một ở lườn bên trái). Để AED phân tích nhịp đập và nếu được chỉ định, sau khi để mọi người rời khỏi người bị nạn (la lên: "TRÁNH RA!"), thực hiện một lần sốc điện. Tiếp tục ép ngực 5 vòng ngay sau mỗi lần sốc điện, trước khi tiến hành đánh giá lại. Nếu nạn nhân bắt đầu thở, nhẹ nhàng chuyển họ về tư thế hồi sức. | Thực hiện CPR trong hai phút. Nhớ nguyên tắc CAB. Đặt tay về tư thế chuẩn bị ép ngực. Thực hiện 30 lần ép. Đảm bảo đường thở thông thoáng. Thực hiện hai lần hà hơi thổi ngạt. Lập lại chu kỳ 30 lần ép ngực và hai lần hà hơi thổi ngạt. Sử dụng AED. |
Đây là chế độ chơi theo cốt truyện chính trong game Super Smash Bros. Brawl. Bạn có thể lựa chọn chế độ chơi này tại màn hình Solo ở bảng chọn chính. Hãy chọn độ khó và cuộc phiêu lưu sẽ bắt đầu. Bạn có thể tự mình tìm hiểu các mẹo giành chiến thắng trong chế độ chơi Subspace Emissary. Bạn có khả năng vượt qua chế độ chơi Subspace Emissary bằng cách dùng bất kỳ nhân vật nào mà bạn có. Bạn không cần phải hoàn tất 100% chế độ Subspace Emissary, chỉ cần hạ gục tên trùm (boss) cuối là ổn. Sau khi vượt qua chế độ Subspace Emissary (Sứ thần không gian) ít nhất một lần, hãy trở về Rừng. Màn chơi Rừng nằm ở góc dưới bên trái trong bản đồ Subspace Emissary. Bạn có thể lựa chọn bất cứ nhân vật nào mà bạn có để thách đấu Toon Link. Ở ngay đầu màn chơi Rừng, bạn sẽ tìm thấy một cánh cửa mới nằm ở phía trên bậc thềm thứ hai. Hãy bước vào cánh cửa này để bắt đầu cuộc chiến với nhân vật Toon Link. Cuộc chiến sẽ bắt đầu sau khi giới thiệu màn chơi và nhân vật Toon Link. Nếu đã đánh bại Toon Link trong trận chiến tay đôi, bạn sẽ có thể chọn nhân vật này trong bảng chọn nhân vật (Character Select) thuộc bất cứ chế độ nào. | Vượt qua chế độ The Subspace Emissary (Sứ thần không gian). Trở về Rừng (Forest). Vào cửa bí mật. Đánh bại Toon Link. |
Nhấn vào biểu tượng App Store màu xanh nhạt với chữ "A" được xếp từ những dụng cụ để viết. Nhấn vào biểu tượng kính lúp nằm cuối màn hình, sau đó nhấn vào thanh tìm kiếm ở đầu màn hình. Trên iPad, bạn nhấn vào thanh tìm kiếm ở góc trên bên phải màn hình. Bạn cần chắc chắn rằng mình viết đúng chính tả. Nút này nằm bên phải tiêu đề "Minecraft: Pocket Edition". Nút này sẽ hiện ra tại cùng vị trí với biểu tượng $6.99 ban nãy. Thao tác này nhằm cấp quyền cho App Store truy cập thông tin thanh toán của bạn, sau khi giao dịch hoàn tất thì Minecraft sẽ bắt đầu tải xuống. Nếu iPhone sử dụng cảm biến Touch ID thì bạn cần quét vân tay để thay thế. Sau khi Minecraft tải xong, bạn có thể mở Minecraft bằng cách nhấn vào nút OPEN (Mở) hiện ra tại vị trí của giá tiền trước đó. | Mở cửa hàng App Store trên iPhone. Mở tính năng "Search" (Tìm kiếm). Nhập minecraft vào thanh tìm kiếm. Nhấn vào nút Search màu xanh ở góc dưới bên phải bàn phím. Nhấn vào $6.99. Nhấn vào INSTALL (Cài đặt) khi tùy chọn hiện ra. Nhập mật khẩu Apple ID khi được nhắc. |
Thực ra cách chuyển động của cơ thể sẽ nói lên nhiều điều về độ tự tin hoặc tự ti của bạn. Bạn chỉ cần chú ý đến điều này để có thể hấp dẫn đối phương với những cử động của mình.. Bước đi chậm hơn so với bình thường và kiểm soát các cử chỉ của bạn. Điều này cho thấy bạn đang thoải mái với bản thân và mọi thứ xung quanh. Chiếm một chút không gian. Ngả người ra sau và duỗi thẳng hai chân. Hãy nghĩ như thể bạn đang đánh dấu lãnh thổ của mình. Ý thức về tông giọng. Mặc dù mặt kỹ thuật thì tông giọng thuộc về lời nói, nhưng nó cũng là một phần quan trọng của ngôn ngữ cơ thể. Bạn nên nói chuyện với tốc độ chậm rãi và duy trì mức âm lượng ổn định. Khoan đã, điều này không có nghĩa là bạn nên thể hiện quá mức. Tuy nhiên, việc không ngại bộc lộ cảm xúc tự nhiên có thể thể hiện sự nhiệt tình và thoải mái của bạn. Suy cho cùng, sự hấp dẫn là một phản ứng cảm xúc. Vỗ nhẹ vào lưng một người bạn. Ôm hoặc bắt tay một người bạn để chào họ. Đừng e ngại khi đứng gần người khác hơn so với bình thường. Đôi vai buông thõng và đầu cúi xuống là dấu hiệu của sự thiếu tự tin. Bạn nên thực hiện các động tác sau đây để điều chỉnh tư thế của mình: Trong khi ngồi, hãy ưỡn ngực về phía trước và hai vai mở ra phía sau. Đầu ngẩng cao. Đi thẳng lưng và ngẩng cao đầu. Bước đi nhịp nhàng và hai vai mở ra phía sau. Đừng ngại nhìn ngắm xung quanh phòng. Bạn có thể lọt vào tầm mắt của cô nàng, trong trường hợp này, hãy nhìn lại nàng lâu hơn để có thể tạo dựng một mối quan hệ. Nhìn sang ngang khi bước đi. Bạn sẽ trở nên dễ gần và hòa đồng hơn trong mắt đối phương. Đừng ngại biểu lộ cảm xúc qua đôi mắt. Mở to mắt khi ngạc nhiên hoặc nheo mắt lại khi nghi ngờ, điều này cho thấy bạn đang thực sự quan tâm và chú ý. Mỉm cười thật tươi. Nếu cảm thấy tự tin hơn, bạn có thể thử một nụ cười tự mãn. | Ý thức về chuyển động của cơ thể. Đừng ngại thể hiện tình cảm. Hãy chú ý đến tư thế cơ thể. Giao tiếp bằng mắt. |
Đó là biểu tượng ứng dụng có màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Biểu tượng này nằm ở góc trên bên phải của cửa sổ. Một trình đơn sẽ được thả xuống. Nút này nằm gần cuối trình đơn được thả xuống. Nhấp vào để mở trình đơn Settings trong một thẻ mới. Đây là tùy chọn nằm gần phía trên của phần "Appearance" (Hình thức) trong trình đơn cài đặt. Nút này sẽ chuyển sang chế độ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} màu xanh. Lúc này, bạn sẽ thấy biểu tượng hình ngôi nhà ở phía trên bên trái cửa sổ. Nếu nút "Show home button" đã được bật xanh, nút trang chủ đã có sẵn trên trình duyệt của bạn. Chọn ô tròn bên trái trường "Enter a URL". Nhờ đó, bạn có thể nhập địa chỉ website mà bạn muốn đặt làm trang chủ. Bạn cũng có thể chọn ô tròn "New Tab page" (Trang tab mới) để mở thẻ mới mỗi khi nhấp vào nút trang chủ. Nhấp vào trường "Enter a URL" và gõ địa chỉ (chẳng hạn như https://www.facebook.com/). Nhấp vào dấu x nhỏ nằm ở góc trên bên phải của thẻ "Settings" nằm ở phía trên của cửa sổ Chrome. Thay đổi của bạn sẽ được lưu lại, và lúc này bạn có thể nhấp vào nút trang chủ hình ngôi nhà nằm ở phía trên bên trái cửa sổ để mở trang mà bạn đã đặt làm trang chủ. | Mở Google Chrome. Nhấp vào &# 8942;. Nhấp vào Settings (Cài đặt). Nhấp vào công tắc "Show home button" (Hiển thị nút trang chủ) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} màu xám. Chọn ô tròn "Enter a URL" (Nhập địa chỉ web tùy chỉnh). Nhập địa chỉ website. Đóng thẻ Settings. |
Mặc dù bạn không muốn kích động một cuộc đối đầu giận dữ, nhưng bạn cũng không cần làm bao cát cho người kia trút giận. Hành vi hung hăng thụ động có thể gây tổn hại và cũng là một dạng bạo hành. Bạn có quyền vạch ranh giới. Một trong những sai lầm lớn nhất người ta hay mắc phải là quá khoan dung. Một khi đã nhượng bộ hành vi hung hăng thụ động, bạn đã đánh mất quyền lựa chọn của mình. Nói cho cùng, đây là sự đấu tranh quyền lực. Bạn có thể duy trì sự tích cực và bình tĩnh, trong khi vẫn mạnh mẽ và quả quyết để tỏ ra mình sẵn sàng đến mức nào. Theo đến cùng các giới hạn bạn đã đặt ra. Tỏ rõ rằng bạn sẽ không chấp nhận bị đối xử bất công. Nếu người đó liên tục đến muộn và điều đó khiến bạn phiền lòng, bạn hãy nói rõ rằng lần sau nếu cô ấy còn đến muộn khi hẹn xem phim với bạn, bạn sẽ đi xem phim mà không cần cô ấy. Đó là một cách để cho thấy bạn sẽ không trả giá cho hành vi của người đó. Cách tốt nhất để đối phó với kiểu giận dữ này là phát hiện mọi sự thay đổi càng sớm càng tốt. Và cách tốt nhất để làm điều này là tìm được nguồn gốc của cơn giận. Nếu người đó không phải tuýp người hay tỏ ra giận dữ, bạn hãy nói chuyện với một người đủ thân thiết với họ để có thể hỏi điều gì khiến họ tức giận, và những dấu hiệu nhỏ nào cho thấy họ đang giận dữ. Suy nghĩ sâu hơn, và trung thực đánh giá điều gì có thể dẫn đến sự hung hăng thụ động. Hành vi hung hăng thụ động thường là biểu hiện của một nguyên nhân khác. Có kiểu giao tiếp hung hăng, có kiểu giao tiếp thụ động, và có kiểu giao tiếp hung hăng - thụ động. Tất cả các kiểu giao tiếp đó đều không đem lại hiệu quả như kiểu giao tiếp quyết đoán. Giao tiếp quyết đoán nghĩa là tỏ ra quả quyết và không bị động, nhưng tôn trọng. Tỏ ra tự tin, hợp tác và diễn đạt rằng bạn muốn giải quyết vấn đề sao cho hai bên cùng có lợi. Điều quan trọng là lắng nghe và không chen vào những lời buộc tội hoặc đổ lỗi trong cuộc đối thoại. Xem xét và công nhận quan điểm của đối phương. Tôn trọng cảm giác của họ, dù cho bạn nghĩ đó là sai. Nếu người đó thường xuyên có hành vi hung hăng thụ động đối với bạn, thì đó là lý do hoàn toàn xác đáng để bạn tránh họ. Bạn phải đặt hạnh phúc của mình lên trên. Tìm cách hạn chế thời gian tiếp xúc với người đó, và cố gắng chỉ tương tác với họ khi bạn đang ở giữa những người khác. Tránh tương tác khi chỉ có mặt hai người. Nếu người đó chẳng đem lại điều gì đáng kể ngoài năng lượng tiêu cực, bạn hãy tự hỏi rằng liệu mối quan hệ này có đáng giữ lại trong cuộc đời của bạn không. Không kể với người hung hăng thụ động những thông tin cá nhân, những tình cảm và suy nghĩ của bạn. Họ có thể hỏi về cuộc sống của bạn với vẻ vô tư hoặc quan tâm chân thành. Bạn có thể trả lời những câu hỏi đó, nhưng tránh đưa ra những thông tin chi tiết. Nên nói ngắn gọn và chung chung, nhưng cần thân thiện. Tránh các chủ đề nhạy cảm hoặc tiết lộ điểm yếu của bạn. Những người hung hăng thụ động thường nhớ những điều bạn đã nói với họ, đôi khi là những điều rất nhỏ nhặt, và rồi sau đó họ tìm cách sử dụng những thông tin đó chống lại bạn. Đó phải là một bên thứ ba khách quan, bất kể là người đại diện nhân sự, người thân trong gia đình (nhưng khách quan), hoặc thậm chí là một người bạn chung. Điều quan trọng là chọn ai đó mà người hung hăng thụ động cũng có thể tin cậy. Trước khi gặp người trung gian, bạn nên cho họ biết những lo lắng của mình. Cố gắng nhìn từ góc độ của người khác và hiểu nguyên nhân khiến họ giận dữ. Đừng khó chịu và đừng để ý đến thái độ hung hăng thụ động của họ, cho dù bạn đang cố gắng giúp họ. Khi một mình đối mặt với người đó, bạn có thể nghe họ nói “Thoải mái đi, tôi chỉ đùa thôi” hoặc “Anh cứ quan trọng hóa vấn đề”. Đó là lý do tại sao sự can thiệp của bên thứ ba có thể hiệu quả hơn. Người hung hăng thụ động thường hành động ngấm ngầm, do đó hầu như họ sẽ phản kháng khi bị chất vấn về hành vi của mình. Phủ nhận, viện cớ và hướng mũi nhọn vào người khác chỉ là một vài cách trả đũa của họ. Cho dù họ có nói gì, hãy tuyên bố rằng bạn sẵn sàng bước tới. Điều quan trọng là bạn cần đưa ra một hoặc nhiều hậu quả mạnh mẽ để buộc người hung hăng thụ động phải xem xét lại hành vi của họ. Khả năng xác định và quyết đoán khi đặt ra hậu quả là một trong những kỹ năng mạnh mẽ nhất mà chúng ta có thể dùng để “hạ bệ” một người hung hăng thụ động. Nếu được diễn đạt một cách rành mạch, hậu quả đặt ra sẽ dừng hành động của người khó chịu kia và buộc họ phải chuyển thái độ từ cản trở sang hợp tác. Trong lĩnh vực tâm lý hành vi, củng cố là một việc bạn thực hiện hoặc đối xử với một người sau khi họ biểu hiện một hành vi nào đó. Mục đích của sự củng cố là cải thiện hành vi đó. Điều này đồng nghĩa với việc thưởng cho hành vi tốt mà bạn muốn họ tiếp tục phát huy và ra hình phạt đối với hành vi xấu mà bạn muốn loại trừ. Sự củng cố tích cực không dễ thực hiện, bởi vì hành vi xấu dễ nhận thấy hơn hành vi tốt. Bạn cần có cái nhìn bao quát để tìm thấy hành vi tốt và tận dụng mọi cơ hội để khuyến khích hành vi đó. Ví dụ, nếu người hung hăng thụ động tỏ ra cởi mở và trung thực về cảm giác của họ - “Tôi cảm thấy như anh cố tình đối xử tệ với tôi!” – đó là điều tốt! Bạn hãy củng cố hành vi này bằng cách nói “Cảm ơn anh đã cho tôi biết anh cảm thấy thế nào. Tôi thực sự cảm kích điều đó”. Điều này sẽ hướng sự chú ý tích cực về hành vi tốt là truyền đạt cảm giác của họ. Từ đó bạn có thể mở đầu cuộc đối thoại. | Đặt giới hạn cho người hung hăng thụ động. Tìm ra và xử lý gốc rễ của vấn đề. Thực hành giao tiếp một cách quyết đoán. Quyết định khi nào nên hoàn toàn tránh người đó. Không cho người đó biết nhiều thông tin về mình khiến họ có thể sử dụng để chống lại bạn. Cầu viện sự giúp đỡ của người trung gian hoặc người phân xử. Nói rõ những hậu quả nếu họ tiếp tục hành vi đó. Củng cố hành vi tốt/phù hợp. |
Nhấn vào mục “Phone” trong màn hình home của điện thoại Windows để mở danh bạ. Nhấp và biểu tượng dấu ba chấm nằm phía dưới, bên phải màn hình để khám phá các tùy chọn bổ sung. Chọn ứng dụng “Settings” từ trong các tùy chọn hiển thị để mở thiết lập về lanh sách liên hệ. Một số thiết bị di động Windows có cách tổ chức menu hơi khác: Đối với LG Optimus Quantum: Menu → Settings → Applications (Ứng dụng) → Phone → Nhìn vào "My Phone Number" | Đi đến danh sách liên hệ. Xem các tùy chọn khác. Đi đến Settings. Thực hiện với cách bố trí menu khác. |
Bạn sẽ cần một khay cạn hoặc bát dùng được trong tủ đông để làm kem. Trước khi bắt đầu làm kem, bạn đặt khay/bát vào tủ đông để làm lạnh từ 3 đến 6 tiếng. Loại khay bằng thép không gỉ với kích cỡ 23x33cm thích hợp để làm kem. Sau khi làm tơi để kem có kết cấu đặc mịn hơn, bạn đậy kín hộp kem và tiếp tục cho vào tủ đông. Làm lạnh kem từ 20 đến 30 phút và sau đó khuấy thêm một lần nữa. Lặp lại thao tác này 3-4 lần, đến khi kem cứng nhưng vẫn đặc mịn. Nếu muốn thêm vụn bánh quy, brownie, hoặc kẹo vào kem, bạn cứ cho vào kem rồi khuấy bằng tay trước khi đông lạnh lần cuối. | Đông lạnh đồ đựng dùng được trong tủ đông. Lặp lại quy trình đông lạnh và khuấy kem trong khoảng 2 tiếng. |
Nếu có, bạn cần cẩn thận đừng để nước, chất tẩy rửa hoặc chất bảo dưỡng lọt vào các lỗ trên bề mặt da. Tham khảo sách hướng dẫn sử dụng xe hơi. Trước khi làm vệ sinh hoặc sử dụng bất cứ sản phẩm nào, bạn cần xem sách hướng dẫn sử dụng xe của nhà sản xuất. Trong sách sẽ có các hướng dẫn cụ thể về cách chăm sóc nệm bọc da cũng như các sản phẩm cần tránh. Gắn đầu ống hút bụi hoặc dùng máy hút bụi ướt-khô để hút các hạt bụi lớn. Nên thật cẩn thận để khỏi làm trầy xước da. Bạn cũng có thể sử dụng máy nén khí để thổi bụi ở giữa các khe nệm. Nếu nệm xe quá bẩn, bạn sẽ thấy có một lớp cáu bẩn trên bề mặt da; tuy nhiên, ngay cả những nệm ghế trông có vẻ sạch sẽ cũng sẽ có một lớp bụi bẩn tích tụ theo thời gian. Xịt chất tẩy rửa vào khăn microfiber và lau nệm ghế. Bạn có thể dùng dung dịch làm vệ sinh da và xà phòng chuyên dành cho da. Dùng các sản phẩm tẩy rửa thương mại dành cho da hoặc tự pha chế: Pha 1 phần giấm trắng và 2 phần dầu hạt lanh vào bát hoặc bình xịt. Xịt dung dịch tẩy rửa trực tiếp lên ghế da hoặc dùng bàn chải mềm để chà nhẹ lên da; như vậy bụi đất ở phía dưới sẽ được đẩy lên trên bề mặt. Nếu nệm bọc da của bạn là loại có lỗ thông hơi, bạn cần tránh xịt dung dịch lên ghế. Thay vì vậy, bạn nên xịt vào bàn chải và chà lên bề mặt da, sau đó dùng khăn microfiber lau khô. Dùng dung dịch tẩy rửa và khăn microfiber khô để lau sạch các chất tẩy rửa vừa chà lên da. Để ý bụi đất, dầu và chất cáu bẩn trên khăn. Bạn cần lau chùi ghế nệm mỗi tháng một lần và làm vệ sinh thật kỹ mỗi năm 3-4 lần. Bạn nên thực hiện việc này thường xuyên hơn nếu ghế nệm bọc da có màu sáng hoặc khi bắt đầu thấy các vết bẩn bắt đầu tích tụ. | Kiểm tra xem loại da bọc nệm xe có các lỗ thông hơi không. Hút bụi nệm ghế. Lau sạch bề mặt da. Dùng bàn chải để làm sạch sâu trong da. Lau sạch nệm ghế. Làm vệ sinh nệm ghế định kỳ. |
Không phải bất cứ lúc nào bạn muốn sử dụng toner cũng được. Để điều chỉnh tóc đúng màu mong muốn bằng toner, bạn cần đợi đến khi tóc có màu vàng với sắc độ thích hợp. Nếu thích tóc có màu tro sáng hoặc màu lạnh, bạn cần đảm bảo tóc phải có màu vàng sáng trước khi sử dụng toner. Nếu dùng toner khi tóc vàng có sắc độ không đúng, bạn sẽ không đạt được kết quả mong muốn. Toner dùng cho tóc tẩy rất hiệu quả. Để đạt được các sắc độ vàng hoe nhất định, bạn phải tẩy tóc trước, sau đó mới dùng toner. Toner cũng giúp làm đồng đều màu tóc sau khi tẩy. Một số loại toner chỉ có thể sử dụng sau khi tẩy tóc vài ngày. Với một số gam màu, bạn phải tẩy tóc hơn một lần trong một khoảng thời gian để đạt được sắc độ như ý, nhất là tóc của bạn vốn có màu nâu đậm hoặc màu đen và bạn muốn nhuộm màu vàng hoe. Toner cũng có thể được dùng khi nhuộm tóc. Đôi khi, tóc nhuộm không lên đúng màu mà bạn mong muốn. Để loại bỏ một số sắc tố nhất định, chẳng hạn như khi tóc ngả màu đồng thau hoặc đỏ, bạn có thể dùng toner để làm đồng đều màu nhuộm hoặc điều chỉnh màu. Toner đôi khi có thể được dùng sau khi nhuộm hỏng hoặc lên màu không như ý. Nó không thể thay đổi màu tóc, nhưng có thể làm đồng đều màu. Đối với một số gam màu, bạn phải mất một thời gian để điều chỉnh. Đó là vì trên tóc có thể vẫn còn quá nhiều sắc tố đỏ hoặc vàng nên sẽ rất khó đạt được màu lạnh hoặc xám tro. Bạn nên hỏi chuyên gia làm tóc về cách làm sao để có màu tóc như ý. Ví dụ, có thể ban đầu bạn không đạt được màu tóc vàng ánh bạc. Toner dùng cho tóc vàng ánh bạc có thể biến mái tóc của bạn thành màu xanh lá hoặc một màu khác. Có lẽ bạn cần tẩy tóc thêm vài lần nữa mới loại bỏ được sắc vàng và đỏ trên tóc. Luôn tham khảo bánh xe màu sắc khi tẩy, nhuộm và sử dụng toner cho tóc để xem xét màu sắc hiện có của tóc. Như vậy, bạn có thể tránh được tình trạng tóc lên màu không giống như mong đợi. | Chờ đến khi tóc có đúng màu để dùng toner. Sử dụng toner sau khi tẩy tóc. Sử dụng toner sau khi nhuộm tóc. Biết rằng ban đầu có thể bạn không đạt được sắc độ mong muốn. |
Điều này giúp bạn cảm thấy an toàn khi ở chỗ đông người. Có thể bạn sẽ làm người khác phật ý, nhưng đây lại là điều tốt – đặc biệt khi họ cố tình muốn tán tỉnh hoặc xin xỏ. Lạnh lùng ở chốn đông người không làm ảnh hưởng đến danh tiếng hay gây tổn hại lâu dài. Tuy nhiên, khi thấy ai đó thật sự cần giúp đỡ, bạn nên tạm gác hành vi lạnh lùng và giúp họ một tay. Đặt mình vào trường hợp của người đó khi bản thân cần giúp đỡ. Có những khi sự lạnh lùng giúp bạn giải quyết được mâu thuẫn, kết thúc việc làm ăn, hoặc ghi điểm. Có thái độ cứng rắn, lạnh lùng khi tiến lên không phải là điều sai trái – trừ khi bạn quá lạm dụng và gây hại đến người khác. Điều quan trọng là bạn cần suy tính hậu quả do thái độ và hành động của mình gây ra. Những người quan tâm và đối xử tốt với bạn đáng được nhận lại những gì họ cho đi. Lạnh lùng với gia đình và bạn bè chỉ khiến bạn cảm thấy bị cô lập. Sau nhiều năm bị đối xử lạnh lùng, ngoài cha mẹ ra thì không còn ai muốn quan tâm đến bạn nữa. Lạnh lùng có những lợi ích riêng, nhưng sau cùng những người hào phóng, nhân hậu và lịch lãm lại có nhiều bạn bè nhất. Bạn bè tốt mang lại niềm vui lâu dài, cho nên bạn cần phát triển những phẩm chất này sau khi trải nghiệm sự lạnh lùng. Tuy nhiên bạn vẫn có thể tỏ ra lạnh lùng khi cần thiết. | Lạnh lùng nơi công cộng. Lạnh lùng khi điều này giúp bạn vượt trội. Không lạnh lùng với gia đình và bạn bè. Lưu ý tai tiếng mà sự lạnh lùng mang lại. |
Trở thành dân chuyên bằng cách chụp nhiều thể loại ảnh và dùng bộ lọc. Chú ý rằng các bộ lọc khác nhau có thể rõ ánh sáng mờ ảo hoặc màu sắc rực rỡ hơn. Bạn cần xem trước ảnh khi dùng bộ lọc trước khi quyết định sử dụng cái nào. Đồng nhất màu sắc và hiệu ứng trên ảnh là cách tuyệt vời để phát triển một tài khoản mang tính thẩm mỹ. Sử dụng nhiều bộ lọc khác nhau khiến trang cá nhân của bạn trông lòe loẹt. Hãy mở hashtag “#nofilter” để xem ví dụ. Nhiều người dùng Instagram không bao giờ dùng bộ lọc như một cách đề cao vẻ đẹp tự nhiên của bức ảnh. Bộ lọc tích hợp trên Instagram rất tuyệt nhưng vẫn bị giới hạn. Có nhiều ứng dụng giúp bạn chỉnh sửa chuyên sâu hơn. Cài đặt ứng dụng chỉnh sửa ảnh được nhiều nhận xét tốt từ app store hoặc google play store và thổi một luồng gió mới vào bức ảnh của bạn. Thử dùng Boomerang của Instagram để quay video ngắn, chuyển động chậm. Thử dùng Layout, ứng dụng cho phép bạn ghép nhiều ảnh vào một ảnh lớn hơn. Thử dùng VSCO Cam, Prisma, Aviary hoặc Snapseed để chỉnh sửa ảnh chất lượng cao. Bạn không thể chụp phát ăn ngay nên hãy chụp nhiều hình rồi chọn tấm đẹp nhất. Chỉ đăng ảnh đẹp, sáng tạo nhất để thu hút người theo dõi. Tương tự như nhiếp ảnh truyền thống, nhiếp ảnh trên Instagram cũng là kiểu "có công mài sắt có ngày nên kim". Bạn chỉ có thể cải thiện kỹ năng bằng cách thường xuyên dùng ứng dụng và khám phá điều mới. Thử nghiệm và tạo nên những bức ảnh sáng tạo. Thử nhiều góc độ, kết hợp màu sắc, sắp xếp vật dụng trong tấm ảnh. Sử dụng tài khoản Instagram để tạo nên một câu chuyện sáng tạo, chân thực của riêng bạn. Thêm “câu chuyện gay cấn” cho bức ảnh để kéo người hâm mộ quay lại. Ví dụ, viết về chuyến đi đến một miền đất mới, đếm ngược tới một sự kiện đặc biệt, hoặc cuộc hành trình với thú cưng mới. Dành nhiều thời gian chỉnh sửa từng tấm ảnh thay vì chia sẻ nhiều ảnh tầm thường. Bạn có thể viết theo lối hài hước hoặc chân thành, vui vẻ một chút nhưng phải đầy đủ thông tin. Lấy cảm hứng từ Snapchat, Instagram đã phát triển chức năng Stories cho phép người dùng đăng ảnh, video và chúng sẽ biến mất sau 24 giờ. Ảnh đăng trong Stories sẽ không hiện trên trang chủ Instagram, nên bạn có thể dùng chức năng này để chia sẻ những bức ảnh, video không phù hợp với chủ đề ảnh trên trang cá nhân. Câu chuyện của bạn sẽ xuất hiện ở đầu trang chủ. | Tìm hiểu bộ lọc trên Instagram. Sử dụng ứng dụng chỉnh sửa ảnh riêng biệt. Chụp nhiều ảnh nhưng chỉ đăng ảnh đẹp nhất. Sáng tạo nghệ thuật. Kể câu chuyện đang tiếp diễn. Một khi ảnh đã đẹp lên thì phải duy trì chất lượng thay vì số lượng. Viết chú thích một cách khôn khéo, sáng tạo và quan trọng là phải liên quan tới ảnh, video. Dùng chức năng Instagram Stories (Câu chuyện) để chia sẻ từng khoảnh khắc. |
Nếu muốn cho thêm các nguyên liệu dạng lỏng như xi rô sô cô la, bạn có thể cho vào ngay lúc này. Cho thêm nguyên liệu làm sánh, chẳng hạn như xi rô sô cô la. Đậy nắp hộp hoặc bọc màng bọc thực phẩm để các tinh thể băng không hình thành trong hỗn hợp. Nếu muốn kem xốp hơn, bạn nên đảo hỗn hợp mỗi tiếng một lần. Bạn có thể bảo quản kem đến 2 tuần trong ngăn đông lạnh. | Rót sữa, kem sữa béo, vani và đường vào máy xay sinh tố. Rót hỗn hợp vào hộp có thể đông lạnh được. Đông lạnh hỗn hợp trong 6-8 tiếng. Dùng thìa múc kem để dọn món kem ra cốc và đông lạnh phần còn lại. |
Toàn bộ dữ liệu được lưu trữ sẽ hiển thị trong khung bên phải. Nút này nằm ở góc dưới bên trái khung hiển thị dữ liệu. Vậy là dữ liệu đã chọn sẽ bị xóa khỏi iCloud. Bạn có thể lặp lại những bước này với ứng dụng khác. | Nhấp vào trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc trên bên trái màn hình. Chọn ứng dụng từ trong danh sách. Nhấp vào Delete ở phía dưới danh sách. |
Nhấn Go và sau đó nhấn Go to Folder, hoặc nhấn giữ ⇧ Shift+⌘ Cmd+G. Thao tác này sẽ gỡ cài đặt Dropbox, menu ngữ cảnh khỏi hệ thống (nếu bạn đã cài đặt ứng dụng). | Mở Finder. Nhập /Library và nhấn Go. Xóa tệp DropboxHelperTools bằng cách di chuyển tệp vào Trash (Thùng rác). |
Mất nước có thể khiến cơ thể tiết nhiều nước hơn khi thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa, khiến phân khô và cứng. Uống đủ nước giúp phân trở nên mềm hơn và di chuyển dễ dàng hơn. Đôi khi bác sĩ có thể khuyến nghị uống khoảng 2 lít hay 8 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng khuyến nghị này có thể không đủ mà cần tăng thêm tùy theo mức độ hoạt động và khí hậu nơi bạn sinh sống. Dấu hiệu chưa bổ sung đủ nước gồm có đau đầu thường xuyên, mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, đi tiểu không thường xuyên, đi ra nước tiểu có màu tối hoặc đục, không toát nhiều mồ hôi. Hầu hết các thức ăn này đều chứa sorbitol. Sorbitol hút nước vào phân, giúp phân mềm và di chuyển ra ngoài dễ dàng hơn. Mận hoặc nước ép mận Đào Lê Mận Táo Mơ Phúc bồn tử Dâu tây Các loại đậu Đậu hạt nhỏ Rau bina (cải bó xôi) Chất xơ là thành phần không tiêu hóa được trong thực phẩm thực vật. Cơ thể đẩy chất xơ ra ngoài mà không hấp thụ, tức chất xơ sẽ góp phần tạo phân mềm và không vụn để dễ dàng thải ra ngoài. Hầu hết chúng ta đều không ăn đủ lượng chất xơ được khuyến nghị mỗi ngày, thường là 25-30 g. Lưu ý nên bổ sung cả chất xơ hòa tan trong nước (chất xơ chuyển thành chất giống gel trong nước) và chất xơ không hòa tan trong nước. Chất xơ hòa tan có trong yến mạch, các loại đậu, táo, hoa quả họ Cam, cà rốt và lúa mạch. Chất xơ không hòa tan có trong bột mì nguyên hạt, cám lúa mì, các loại hạt, đậu và rau củ như bông cải trắng và đậu xanh. Nhiều loại thực vật chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan nên bạn có thể bổ sung cả hai loại chất xơ này bằng cách ăn nhiều loại hạt và rau củ khác nhau. Việc ăn thêm chất xơ sẽ hiệu quả nhất khi bạn uống thêm nước để giúp hòa tan chất xơ tan trong nước. Đường tiêu hóa cần duy trì được sự cân bằng hệ khuẩn để tiêu hóa thức ăn được hiệu quả. Khi hệ vi khuẩn mất cân bằng, bạn sẽ dễ bị táo bón và hấp thụ dưỡng chất kém hiệu quả. Sữa chua men khuẩn sống và các chế phẩm từ sữa động vật được lên men khác như men sữa chua Kefir có thể giúp khôi phục và tái cân bằng vi khuẩn đường ruột. Sữa chua giúp giống lại tình trạng phân cứng do: Hội chứng ruột kích thích Tiêu chảy hoặc táo bón không nguyên do Tiêu chảy hoặc táo bón sau khi thuốc kháng sinh tiêu diệt một số vi khuẩn tự nhiên trong đường ruột. Lưu ý nên hỏi bác sĩ trước vì một số thực phẩm chức năng có thể làm thay đổi quá trình xử lý thuốc chữa bệnh của cơ thể. Bổ sung chất xơ dạng thực phẩm chức năng. Chất xơ trong thực phẩm chức năng giúp phân chắc lại, mềm hơn và dễ di chuyển ra ngoài. Các loại thực phẩm chức năng này được gọi là sản phẩm nhuận tràng tạo khối phân và bạn nên thử dùng trước khi chuyển sang thử các sản phẩm nhuận tràng khác. Nên tìm mua sản phẩm chứa thành phần hoạt chất là methylcellulose, vỏ hạt mã đề, calcium polycarbophil và Guar Gum (ví dụ như FiberCon, Metamucil, Konsyl và Citrucel). Thử dùng thực phẩm chức năng bổ sung probiotic. Probiotic là vi khuẩn và men giống như vi khuẩn tự nhiên trong đường ruột. Bổ sung probiotic có thể giúp ích nếu bạn bị tiêu chảy và táo bón tái phát hoặc mắc hội chứng ruột kích thích. Cà phê có tác dụng nhuận tràng nhẹ nên uống 1-2 cốc cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn đi tiêu đều đặn hơn. Nếu đã có thói quen uống cà phê, có thể bạn cần uống thêm hoặc là cơ thể đã quá quen với cà phê và cà phê không còn tác dụng. | Uống nhiều nước. Ăn thức ăn có tính nhuận tràng nhẹ và giàu chất xơ. Tăng cường chất xơ. Duy trì hệ khuẩn đường ruột khỏe mạnh bằng cách ăn sữa chua. Bổ sung thực phẩm chức năng trong chế độ ăn để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Kích thích đường ruột bằng một cốc cà phê. |
Cổng HDMI trông như một khe mỏng, dẹp với đáy hơi thon, thường nằm phía sau hoặc bên hông màn hình TV. Nhớ ghi chú lại số bên cạnh cổng HDMI vì đây là kênh mà bạn cần để sử dụng Apple TV. Nếu TV không có cổng HDMI nào, bạn có thể mua adapter HDMI-to-RCA cắm vào các cổng màu đỏ, vàng và trắng ở bên hông hoặc đằng sau TV. Cáp HDMI với nhiều độ dài khác nhau có bán trên mạng hoặc cửa hàng điện tử. Cáp HDMI được bán trên mạng thường rẻ hơn so với ngoài cửa hàng. Với ngân sách không đến 345.000 đồng là bạn đã có thể mua cáp HDMI loại tốt. Hộp Apple TV phải nằm gần TV sao cho cáp HDMI và dây nguồn có thể nối đến thiết bị. Quan trọng là Apple TV phải được đặt ở nơi trống trải, như vậy thiết bị sẽ không trở nên quá nóng và bạn mới có thể sử dụng điều khiển từ xa (remote). Đầu này sẽ vừa với cổng HDMI ở đằng sau hộp Apple TV với cạnh rộng hơn của cáp hướng lên. Đầu nối HDMI chỉ cắm vào theo một chiều, vì thế bạn không nên dùng lực mạnh nếu như phích cắm không khớp. Cáp sẽ vừa với cổng HDMI mà bạn tìm thấy trên TV trước đó. Cắm đầu có hai lỗ vào phía sau Apple TV, đầu còn lại cắm vào ổ điện. Nhấn vào nút nguồn của TV. Bước này sẽ khác nhau tùy theo TV, nhưng thông thường sẽ bao gồm việc nhấn vào nút Input trên TV (hoặc remote) cho đến khi bạn đi đến số đầu vào nằm cạnh cổng HDMI trên TV. Trang thiết lập của Apple TV sẽ hiện ra. Nếu trang thiết lập Apple TV không hiện ra, hãy nhấn vào nút nằm giữa remote của Apple TV để "bật" thiết bị. Thường thì bạn sẽ làm như sau: Chọn ngôn ngữ. Chọn mạng Wi-Fi và nhập mật khẩu. Tải bản cập nhật được khuyến nghị (nếu có). Sau khi Apple TV được thiết lập và cập nhật, bạn có thể sử dụng remote của Apple TV để chuyển đổi giữa các ứng dụng, phát đa phương tiện thông qua Netflix hoặc Hulu, vân vân. | Tìm cổng HDMI của TV. Mua cáp HDMI. Đặt hộp Apple TV gần TV. Cắm một đầu cáp HDMI vào hộp Apple TV. Cắm đầu cáp HDMI còn lại vào TV. Cắm điện Apple TV. Bật TV. Chuyển đổi đầu vào TV thành kênh HDMI. Tiến hành theo hướng dẫn thiết lập trên màn hình. Sử dụng Apple TV như TV thông minh (smart TV). |
Bạn nên yêu cầu được lắng nghe về cảm xúc của họ, hoặc về cách mà họ đang cố gắng đối phó với vấn đề của bản thân. Bạn không cần phải có sẵn giải pháp cho vấn đề của họ. Đôi khi, lắng nghe với sự cảm thông cũng chính là phương pháp giúp đỡ tuyệt vời. Ngay cả khi bạn đang lắng nghe đối phương, bạn có thể cho họ thấy rằng bạn thật sự chú tâm và thông cảm với họ thông qua ngôn ngữ cơ thể. Bạn nên quay mặt về phía đối phương thay vì về một hướng khác. Không nên cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc, và tránh xa mọi tác nhân gây xao nhãng trong suốt cuộc trò chuyện. Nếu có thể, bạn nên tắt điện thoại để tránh gây gián đoạn. Duy trì ngôn ngữ cơ thể cởi mở bằng cách không khoanh chân hoặc khoanh tay. Bạn có thể thả lỏng tay sang hai bên người. Phương pháp này sẽ giúp truyền đạt thông điệp rằng bạn đang tập trung lắng nghe đối phương. Nghiêng người về phía người đó. Hành động này sẽ khiến họ cảm thấy thoải mái hơn khi trò chuyện với bạn. Gật đầu khi người đó đang nói. Gật đầu và thực hiện những cử chỉ khích lệ khác sẽ giúp đối phương cảm thấy thoải mái hơn trong suốt cuộc trò chuyện. Bắt chước ngôn ngữ cơ thể của đối phương. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải sao chép chính xác mọi hành động của người đó, nhưng là hình thành dáng điệu cơ thể tương tự như người đó (ví dụ, đối mặt với người đó khi họ đang đối mặt với bạn, giữ cho đôi chân của bạn hướng về cùng một phía với người đó) sẽ giúp hình thành bầu không khí của sự cảm thông. Trong nhiều trường hợp, người đó chỉ cần bạn lắng nghe khi họ tiến hành khám phá cảm xúc và suy nghĩ của mình. Đây là hành động thể hiện sự thông cảm, ngay cả khi bạn không cảm thấy rằng nó tích cực và hữu ích. Thông thường, nếu bạn đưa ra lời khuyên khi người khác không hỏi, bạn có nguy cơ khiến người đó cảm thấy như thể bạn đang cố gắng biến trải nghiệm của họ thành của riêng bạn. "Lắng nghe mà không đưa ra giải pháp", theo như tác giả Michael Rooni đã nói, sẽ cho phép bạn cung cấp cho đối phương nơi an toàn để trút bầu tâm sự và xử lý cảm xúc của bản thân. Bạn không cần thiết phải khiến họ cảm thấy bị ép buộc trong việc thực hiện theo lời khuyên của bạn, hoặc như là bạn đang "tiếp quản" vấn đề hoặc tình huống của họ. Nếu nghi ngờ, bạn có thể hỏi rằng: "Tôi muốn giúp đỡ bạn khi bạn cần. Bạn có muốn tôi giúp bạn giải quyết vấn đề không, hay là bạn chỉ cần nơi để trút bầu tâm sự? Vì cho dù là như thế nào thì tôi cũng sẽ luôn có mặt bên bạn". Nếu bạn đã từng gặp phải trải nghiệm tương tự, bạn có thể giúp đỡ đối phương bằng cách đưa ra lời khuyên thực tiễn hoặc phương pháp để đối phó. Bạn nên trình bày về lời khuyên của mình như thể đây là trải nghiệm cá nhân chứ không phải là một mệnh lệnh. Ví dụ: "Tôi rất lấy làm tiếc vì bạn bị gãy chân. Tôi biết rõ điều này sẽ tệ hại như thế nào vì tôi cũng đã từng bị vỡ mắt cá chân một vài năm trước. Bạn có muốn tôi chia sẻ về cách mà tôi đã thực hiện để đối phó với nó hay không?" Hãy chắc chắn rằng bạn không tỏ thái độ như đang ra lệnh cho người đó thực hiện phương án hành động cụ thể nào đó. Nếu bạn muốn đưa ra lời khuyên và đối phương hào hứng muốn biết về nó, bạn có thể diễn đạt nó dưới dạng một câu hỏi thăm dò, chẳng hạn như "Bạn có từng cân nhắc về việc_____?" hoặc "Bạn có nghĩ là sẽ tốt hơn nếu bạn_____?". Những loại câu hỏi này sẽ bày tỏ sự nhìn nhận về khả năng đưa ra quyết định của đối phương và trông có vẻ ít có vẻ hống hách hơn câu nói "Nếu tôi là bạn, tôi sẽ______." Tiếp xúc thể chất có thể đem lại sự an ủi khá lớn, nhưng chỉ khi nó phù hợp với phạm vị mối quan hệ của bạn. Nếu bạn quá quen với việc ôm lấy người đang cần sự đồng cảm, bạn có thể tiến hành. Nếu một trong cả hai không cảm thấy thoải mái với điều này, bạn chỉ cần chạm nhẹ vào cánh tay hoặc vai của người đó. Bạn nên nhớ rằng một vài người có thể đang cảm thấy dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc hoặc đau đớn đến mức không thể tận hưởng cảm giác của một cái ôm ngay lúc đó, ngay cả khi ôm là hành động khá phổ biến trong sự tương tác của cả hai. Bạn nên chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của đối phương và phán xét xem liệu họ có đang cởi mở hay không. Bạn cũng có thể hỏi rằng "Một cái ôm liệu có giúp bạn cảm thấy khá hơn không?". Một người nào đó đang phải trải qua khoảng thời gian khó khăn trong cuộc sống chắc chắn sẽ rất biết ơn sự hỗ trợ của người khác với công việc hằng ngày của mình. Ngay cả khi người đó có vẻ xử lý chúng khá tốt, cử chỉ này sẽ biểu lộ rằng bạn luôn sẵn sàng có mặt để giúp đỡ họ. Bạn có thể yêu cầu họ cho phép bạn đem thức ăn mà bạn nấu từ nhà hoặc mua từ nhà hàng đến nhà họ. Hỏi ý kiến họ xem liệu bạn có thể giúp họ đón lũ trẻ khi tan trường hay không, hoặc là tưới vườn cây cho người đó, hoặc hỗ trợ họ theo cách khác. Đề cập đến một thời điểm cụ thể mà bạn sẽ có mặt để trợ giúp người đó, thay vì hỏi xem liệu khi nào thì họ sẽ cần đến bạn. Điều này sẽ giúp họ bớt phải suy nghĩ và đưa ra quyết định trong khoảng thời gian căng thẳng. Hỏi ý kiến trước khi gọi thức ăn. Trong một vài nền văn hóa cụ thể hoặc sau tang lễ, người đó có thể sẽ còn khá nhiều thức ăn trong nhà. Tốt hơn hết là bạn nên giúp họ thực hiện công việc khác. Nếu cả hai đều có cùng tôn giáo với nhau hoặc chia sẻ quan điểm chung về đời sống tâm linh, bạn có thể sử dụng yếu tố này để xây dựng sự gắn kết với người đó. Đề nghị được cầu nguyện cho người đó hoặc tham dự buổi lễ nào đó với họ. Không nên nhắc đến quan điểm tôn giáo của bản thân trong quá trình bày tỏ sự cảm thông đối với người không cùng chia sẻ điều tương tự. | Tạo cơ hội để đối phương có thể nói về cảm xúc của mình. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để bày tỏ sự cảm thông. Lắng nghe trước và góp ý sau. Sử dụng hành động tiếp xúc thể chất phù hợp. Đề nghị được giúp đỡ người ấy trong công việc hằng ngày. Dựa vào tôn giáo mà cả hai cùng chia sẻ. |
Tuy nhiều loài ve có các đặc điểm khác nhau, hầu hết các loài ve có thân mình hình oval và đầu nhỏ. Chúng thường có màu nâu đỏ, nâu đậm, đen hoặc xám. Thông thường ve có chiều dài không quá 6 mm, một số loại có thể nhỏ hơn. Lưu ý rằng ve cái có thể tăng kích thước đáng kể lên 12 mm khi hút đầy máu. Không như bọ chét, ve không phải là loài côn trùng. Chúng thuộc lớp hình nhện, giống như nhện, do đó ve trưởng thành có 8 chân. Con non hoặc con nhỏ nhất (ấu trùng) có 6 chân. Ve không biết bay hoặc nhảy, do đó chúng thường bò trên cơ thể vật chủ. Khi cắn mèo, ve sẽ gắn chặt vào da mèo cho đến khi hút máu xong. Bạn không thể trông thấy đầu của ve khi chúng đang hút máu, do đó rất khó biết là bạn nhìn thấy con ve hay thấy nốt da sần màu sậm trên da mèo. Để phân biệt, bạn hãy nhìn vào chân của ve. Lũ ve cũng thường tụ tập ở những bộ phận ấm và kín trên cơ thể như giữa các móng chân, trong tai và dưới nách. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tìm thấy chúng ở bất cứ đâu trên cơ thể mèo. Nếu không chắc loại bọ đó là con ve, bạn có thể bỏ nó vào túi ni lông kín và đem đến bác sĩ thú y. Kiểm tra mèo kỹ lưỡng nếu mèo đã ra ngoài hoặc đến những nơi có thể nhiễm ve (đám cỏ cao, chuồng trâu bò, trang trại, v.v…) Nếu thấy một vật có vẻ như con ve ở mèo, bạn cần biết chắc đó là con ve. Nhìn vào chân ve để chắc chắn đó là ve chứ không phải nốt sần trên da mèo. Nếu đúng là ve, bạn hãy đeo găng tay và dùng nhíp đầu nhỏ kẹp vào con ve, càng sát da càng tốt. Kéo ra từ từ, chú ý không vặn tay. Bạn cần dứt cả đầu ve đi theo mình ve. Nếu không, đầu ve có thể gây lây nhiễm. Bỏ ve vào hộp nhỏ có cồn để diệt và bảo quản ve nếu bạn muốn đem đến cho bác sĩ thú y xem. Bạn nên kiểm tra mèo hàng ngày từ đầu đến đuôi để tìm ve nếu thấy có dấu hiệu lây nhiễm ve hoặc chú mèo của bạn vừa đi khám phá những khu vực có thể có ve sinh sống (chẳng hạn như đồng cỏ cao). Bác sĩ sẽ giúp bạn chọn sản phẩn an toàn và hiệu quả. Bạn cũng nên mua thuốc trực tiếp từ bác sĩ thú y, vì một số thuốc bán ở cửa hàng thú cưng có thể nguy hiểm cho mèo. Loại thuốc bôi “tại chỗ” có thể diệt bọ chét và ve, nhưng không có loại thuốc uống nào có thể diệt trừ ve. Cho bác sĩ thú y biết nếu nhà bạn có trẻ nhỏ hay phụ nữ mang thai. Đây là một yếu tố quan trọng để xác định cách điều trị an toàn nhất cho cả bạn và thú cưng của bạn. Bạn có thể có nhiều lựa chọn khi tìm một loại thuốc bôi trị ve cho mèo. Có nhiều cách điều trị định kỳ mỗi tháng nên dùng quanh năm như một biện pháp phòng ngừa. Đảm bảo sản phẩm bạn chọn phải dành cho mèo chứ không phải cho chó. Mèo có thể bị ốm nặng (thậm chí có thể chết) nếu dùng thuốc trị ve dành cho chó. Thuốc điều trị “tại chỗ” được bôi trực tiếp lên da mèo để nhanh chóng diệt bọ chét. Một số loại thuốc trị ve gồm: Fipronil và (S)-methoprene (được biết với tên Frontline Plus for Cats): Bôi thuốc này mỗi tháng một lần để diệt ấu trùng, trứng và bọ chét trưởng thành. Nó cũng diệt được ve và rận lông. Selamectin (được biết dưới tên Revolution): Bôi thuốc này mỗi tháng một lần để diệt bọ chét trưởng thành và trứng. Sản phẩm này cũng có thể diệt ve, giun chỉ, rận tai và cái ghẻ. Lưu ý rằng Selamectin không được cấp phép là sản phẩm để trị ve. Nó chỉ có tác dụng một phần trong việc diệt một số loại ve và không hiệu quả đối với ve ixodes, một loại ve mang bệnh lyme. Nói chung, bạn cần giữ thẳng đứng chai thuốc để khỏi bị tràn và mở ra theo hướng dẫn. Vạch lông ở cổ mèo (ngay dưới xương sọ hoặc giữa hai bả vai) để lộ vùng da. Như vậy mèo sẽ không thể liếm thuốc khi tự chải lông. Dốc ngược chai thuốc và bóp hết thuốc vào một điểm trên da mèo. Đảm bảo thuốc phải ngấm vào da chứ không chỉ ở trên lông. Kiểm tra chai thuốc để chắc chắn đã hết thuốc. Luôn luôn đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết cách sử dụng chính xác, vì mỗi loại thuốc có thể có cách sử dụng khác nhau. Bác sĩ có thể giới thiệu những cách khác để phòng tránh ve cho mèo. Một lựa chọn thông dụng là vòng cổ Seresto của nhà sản xuất Bayer. Loại vòng cổ này có thể dùng cho mèo con trên 10 tuần và mèo trưởng thành. Vòng cổ Serest có thể diệt trừ ve trong vòng 8 tháng. Ngoài ra còn có những vòng cổ diệt ve với các nhãn hiệu khác. Bạn nên tham khảo bác sĩ thú y để biết loại nào phù hợp với mèo của bạn. | Tìm hiểu hình dạng con ve. Tìm dấu hiệu ve ở mèo. Loại bỏ ve đúng cách. Trao đổi với bác sĩ về thuốc trị ve. Chọn thuốc bôi. Dùng thuốc bôi đúng cách. Hỏi bác sĩ thú y về các lựa chọn khác để kiểm soát ve. |
Bộ nhớ vật lý lưu trữ nhạc, hình ảnh, tập tin, vân vân (giống như USB hoặc ổ đĩa cứng). Còn RAM là yếu tố quyết định một phần hiệu suất máy tính. Có hai loại bộ nhớ: bộ nhớ vật lý và bộ nhớ truy cập ngẫu nhiên (RAM). Nếu bạn lo lắng về dung lượng thì nên kiểm tra bộ nhớ vật lý. Nếu bạn lo lắng về tốc độ, hãy kiểm tra RAM. Nhấp vào Start ở góc dưới bên trái trên màn hình. Sau đó, kích vào "Computer." Nhìn vào ổ đĩa "Windows (C:)" trên màn hình. Đây là ổ cứng phổ biến mà nhiều người sử dụng nhất (tuy nhiên, bạn vẫn có thể kiểm tra tất cả ổ đĩa nếu muốn). Ổ đĩa cứng có biểu tượng hình chữ nhật màu xám. Nếu bạn không thấy ổ đĩa cứng nào, hãy nhấp vào hình tam giác nhỏ cạnh tiêu đề "Computer." Bạn sẽ thấy dòng "____ GB free of ____ GB" (Số GB còn lại trên tổng số GB). Nếu bạn không thể tiến hành theo hướng dẫn trên thì đây là một cách khác để kiểm tra bộ nhớ. Trong khung Windows Explorer, hãy nhấp phải vào ổ đĩa (C:) và chọn "Properties". Tổng dung lượng cũng như bộ nhớ hiện đang được sử dụng sẽ hiện ra. Bạn có thể kiểm tra nhiều ổ đĩa (nếu có). | Bạn cần biết rằng bộ nhớ vật lý là không gian lưu trữ trên máy tính. Điều hướng đến mục "Computer" trên cửa sổ. Ở bên trái trang, nhấp vào ổ đĩa cứng mà bạn muốn kiểm tra. Nhìn vào khung chi tiết cuối cửa sổ để xem dung lượng còn lại. Mở Windows Explorer và kiểm tra phần "Properties" (Thuộc tính) của từng ổ đĩa. |
Sự xao nhãng là thách thức lớn nhất đối với vấn đề về quản lý thời gian. Bạn phải tìm ra loại hoạt động nào hay cá nhân nào đang gây tốn nhiều thời gian của mình. Cho dù vì một người bạn nói nhiều hay một thú vui nào đó khiến bạn không thể tập trung làm việc, bạn đều có thể tìm ra cách tránh những yếu tố này. Nếu bạn dành nhiều thời gian cho việc gì mà không tạo ra kết quả mong đợi nào, đó có thể là một yếu tố gây xao nhãng nên tránh. Đối với môi trường làm việc trong văn phòng, một số đồng nghiệp cũng có khả năng là đối tượng gây xao nhãng. Bạn không nên tham gia vào các buổi nói chuyện hay tán gẫu vô ích trong giờ làm. Tuy nhiên thái độ làm việc trong văn phòng cũng quan trọng không kém kỹ năng quản lý thời gian, vì vậy bạn không được tỏ ra thô lỗ nếu muốn thăng tiến trong nghề nghiệp. Bạn cần điều chỉnh lại thói quen dùng điện thoại nếu thấy mình dành quá nhiều thời gian vào các buổi nói chuyện. Nói chuyện trực tiếp luôn luôn hiệu quả hơn nói qua điện thoại, vì vậy bạn nên chấm dứt việc đàm thoại lâu bằng phương tiện này. Nhiều cuộc điện thoại thường kèm theo phần hội thoại dư thừa không cần thiết, đặc biệt ở lúc đầu và kết thúc cuộc gọi. Người ta có khuynh hướng mất tập trung và nói dông dài trên điện thoại, đó là điều bạn nên lưu ý. Tổ chức họp trực tiếp tạo được bầu không khí trang trọng hơn để thúc đẩy các bên tập trung vào công việc, đó là vì không bên nào trong buổi họp bị tác động bởi các yếu tố gây xao nhãng. Nhiều người phải sử dụng internet làm công cụ chính để hoàn thành công việc. Tuy nhiên cũng có rất nhiều người để thời gian của mình trôi dạt trên các bài báo, tin tức thể thao, hình ảnh người nổi tiếng và thú cưng. Bạn luôn phải chú ý tập trung mỗi khi cần lên internet. Có một số phần mềm có thể ngăn chặn các ứng dụng, trang web hay tên miền không cần thiết để giảm tình trạng mất tập trung khi dùng internet. Tránh vào Facebook, Twitter và các trang mạng xã hội khác khi cần giải quyết công việc trên mạng. Tìm kiếm đủ thứ vấn đề trên Google cũng là nguyên nhân làm tốn thời gian. Ban đầu bạn dự định tìm kiếm nhanh chóng một vấn đề nào đó, nhưng trước khi kịp nhận ra thì bạn đã lướt qua vô số trang web trong 3 giờ đồng hồ. Có lẽ bạn đã quen thuộc với biển báo này ở trước cửa phòng khách sạn. Nó cũng rất hiệu quả khi sử dụng ở văn phòng làm việc. Bạn có thể tự mình đánh máy và in ra một biển báo như vậy để treo trước cửa phòng làm việc khi cần. Những người đi ngang qua sẽ bớt nói chuyện để không làm phiền bạn. Nếu làm việc tại nhà thì nhất thiết bạn phải có không gian làm việc của riêng mình. Không làm việc ở nơi sinh hoạt chung của gia đình vì tivi, điện thoại, máy chơi điện tử dễ dàng làm bạn phân tâm. Có một số yếu tố mà người ta không thể tránh, chẳng hạn khi sếp muốn bạn bỏ chút thời gian ra ngoài uống nước nói chuyện, hoặc người già trong nhà liên tục nhờ làm việc này việc nọ. Nếu bạn biết lên kế hoạch trước thì bất kể đó là gì cũng không thể ngốn nhiều thời gian dành cho công việc. | Nhận diện các yếu tố gây xao nhãng trong cuộc sống. Tránh nói chuyện lâu trên điện thoại. Không lướt web quá nhiều. Sử dụng biển báo “Không làm phiền”. Dành thời gian cho các yếu tố gây xao nhãng không thể tránh. |
Mặc dù bạn không đủ khả năng để đến sống tại các khu dân cư hay tòa nhà đắt đỏ nhất, nhưng bạn có thể tìm thấy một nơi không quá xa với nơi ở của người giàu. Tiến càng cần đến nơi họ sống càng tốt, hoặc bạn chọn một ngôi nhà nhỏ ngay chính giữa khu dân cư. Với lựa chọn này thì bạn sẽ chạy việc vặt, dẫn chó đi dạo, chạy bộ, uống cà phê và vân vân trong cùng một khu vực. Như vậy bạn sẽ dễ làm quen với văn hóa ở đó và được gặp gỡ mọi người. Đây là cơ hội để bạn tập thả lỏng khi gặp gỡ người giàu và được họ chú ý nhiều hơn mà không phải đầu tư gì thêm. Nếu bạn không đủ khả năng dời nhà thì chỉ cần đi mua tạp phẩm ở khu dân cư giàu có. Lái xe đến khu công viên dành cho giới nhà giàu để chạy bộ mỗi sáng và vân vân. Nếu bạn muốn giàu có thì phải trông như thể mình giàu có. Nếu bạn không tỏ ra hay hành động như người giàu, có lẽ bạn sẽ không thể thành công. Bạn nên ăn mặc gợi cảm nhưng không vượt ranh giới để trông như con gái không đàng hoàng. Gợi cảm nhưng có học thức là phong cách bạn nên theo đuổi, đầu tư mua một vài bộ đồ thanh lịch mà có thể phối với nhiều phụ kiện khác nhau. Tìm mua ở các cửa hàng bán đồ ký gửi và mua trực tuyến trên các trang như eBay. Bạn cũng nên mua 1-2 chiếc túi xách tay hàng hiệu sử dụng rồi. Các phụ kiện như đồ trang sức cũng quan trọng nhưng có nhiều hàng giả. Ví dụ, ngọc trai rất đẹp nhưng bạn không nhất thiết phải mua hàng thật. Một đôi bông tai gắn đá cubic zirconia phối cùng sợi dây chuyền sẽ không bao giờ lỗi thời và không tốn quá nhiều tiền. Biết quy tắc ăn mặc của các sự kiện bạn tham dự và thực hiện theo đó. Nếu bạn không biết thì tốt nhất nên mặc đồ trang trọng một chút. Tránh làm nâu da quá mức, trang điểm quá đậm, và nhuộm tóc có màu trông thiếu tự nhiên vì điều này thường không tạo vẻ thanh lịch. Cho dù bạn không được đào tạo về tài chính hay lý thuyết chính trị, bạn vẫn cần nhiều kiến thức về các chủ đề mà đàn ông giàu có hay bàn luận. Vì họ thường là những nhân vật chính trong kinh doanh và chính trị, bạn nên tiếp thu kiến thức thuộc các lĩnh vực này bằng cách đọc báo hàng ngày - nhất là New York Times và The Wall Street Journal - bên cạnh các ấn phẩm chính trị và kinh doanh. Khi bạn không biết thuật ngữ, khái niệm và bối cảnh lịch sử thì có thể tra trực tuyến. Khả năng tham gia thảo luận thông minh sẽ giúp bạn nổi bật so với phần còn lại, và sẽ còn nhiều người khác nữa. Bạn cũng nên dành thời gian học hỏi những thứ người giàu thích, như đua ngựa, đi thuyền, nghệ thuật, đồ trang sức đắt tiền, nghệ thuật ẩm thực, xe ô tô hạng sang v.v... Cách nhanh nhất để bị xem là kẻ đào mỏ là hỏi anh ta về số tiền có trong tài khoản ngân hàng của họ. Cách nhanh thứ hai là hỏi giá trị của tài sản nào đó mà anh ta đang sở hữu. Cách nhanh thứ ba là hỏi giá trị của thứ gì đó anh ta mua cho bạn. Tránh các chủ đề này khi nói chuyện với đàn ông giàu có, cũng như với bất kỳ người nào khác. Ngoài ra, cẩn thận khi đặt câu hỏi vòng vo về giá trị tài sản của một người nào đó vì sự rình mò của bạn có thể dễ dàng dẫn dắt chủ đề về chính anh ta. | Chuyển nhà đến gần nơi họ sống. Tỏ ra giàu có. Nói chuyện theo cách nói của người giàu. Hành động như thể tiền không là vấn đề. |
Nhiệt độ sôi sẽ khác nhau tùy theo áp suất không khí, nhưng thường ở mức 100°C. Luộc là thao tác cho thức ăn vào trong nước sôi đến khi chín. Chần là phương pháp chế biến thực phẩm trong nước với tác động nhiệt thấp nhất và thích hợp với các món như trứng và cá. Thức ăn thường được chần ở nhiệt độ từ 60°C đến 90 °C. Ninh có lẽ là phương pháp chế biến thực phẩm trong nước phổ biến nhất, và thường được dùng để chế biến món hầm và nước sốt. Ninh có nhiệt độ từ 85°C đến 95°C. Đun sôi từ từ là thuật ngữ được dùng trước khi nước đạt đến nhiệt độ sôi 100°C. Phương pháp này có nhiệt độ cao hơn ninh và thường ở mức 95°C. Hấp dùng hơi nước từ nước sôi để làm chín thức ăn. Đây là phương pháp chế biến thức ăn với tác động nhiệt nhẹ, rất thích hợp với các loại thực phẩm mềm như cá và rau củ. Hấp cũng là phương pháp chế biến thức ăn tốt cho sức khỏe, vì khác với luộc, ninh hay một số cách khác, hơi nước không làm mất chất dinh dưỡng trong thức ăn. Bạn có thể hấp thức ăn bằng cách đặt nồi hấp bằng tre hoặc kim loại lên bếp. Xửng hấp (thường có kích cỡ phù hợp với đa số nồi) được bày bán ở rất nhiều nơi như chợ và siêu thị. Đây là phương pháp chế biến thức ăn với một ít nước để biến những miếng thịt to, cứng trở nên chín mềm, mọng nước. Bạn có thể thực hiện phương pháp om bằng cách cho thịt (hoặc rau củ cứng) vào chảo với một ít dầu, rồi đun lửa nhỏ với một ít nước trong nhiều giờ. Để om, trước tiên bạn cần chiên sơ thịt trong chảo với dầu nóng. Tiếp theo, thịt sẽ được cho vào khay chịu nhiệt, nồi đất hoặc nồi hầm. Bạn sẽ tráng chảo bằng rượu vang, nước hầm xương hoặc một ít nước để làm bong những mẩu thịt nhỏ hoặc dầu mỡ còn sót. Cho nước tráng chảo vào đĩa thịt cùng với phần chất lỏng còn lại (thường là hỗn hợp nước hầm xương, rượu vang hoặc nước hoa quả) sao cho ngập hết một nửa phần thịt. Cuối cùng, đậy kín khay và cho vào lò nướng đã được làm nóng sẵn (hoặc bật nồi hầm) và om thịt khoảng sáu tiếng, tùy vào loại thịt được sử dụng. Đây là phương pháp chế biến nhanh bằng cách làm chín thức ăn trong chảo với một ít dầu ở nhiệt độ cao. Thức ăn sẽ được tăng thêm hương vị và phương pháp này thích hợp để chế biến những miếng thịt mềm cùng với rau củ cắt nhỏ. Khi áp chảo, nguyên tắc quan trọng cần nhớ là cả chảo và dầu phải được đun đến nhiệt độ cao trước khi thêm thức ăn. Nếu không, thức ăn sẽ không được chế biến đúng cách - hút nhiều dầu và dính vào chảo. Để kiếm tra xem chảo đã đủ nóng hay chưa, bạn cho vài giọt nước vào chảo - nước xì xèo mạnh và bốc hơi trong vài giây nghĩa là chảo đã đủ nóng. Việc đảo thức ăn sau khi cho vào chảo là rất quan trọng. Thuật ngữ sauté (áp chảo) trong tiếng Pháp có nghĩa là "nhảy", nên bạn cần liên tục đảo thức ăn trong khi chế biến. Đây là cách đảm bảo thức ăn chín đều và chảo luôn nóng. Phương pháp áp chảo thích hợp để chế biến những miếng thịt mềm được cắt nhỏ và hầu hết rau củ. Chiên cũng tương tự như áp chảo - chế biến thức ăn trong chảo với dầu. Tuy nhiên, chiên thường được dùng để xử lý những miếng thịt to - chẳng hạn như lườn gà, thăn bò, thăn lợn và phi lê cá chưa được cắt thành miếng nhỏ. Phương pháp này dùng nhiệt thấp hơn áp chảo để đảm bảo miếng thức ăn to không bị cháy bên ngoài trước khi chín bên trong. Rán cũng tương tự như chiên, chỉ khác lượng dầu. Khi chiên, chảo chỉ có một ít dầu; còn khi rán, dầu sẽ ngập khoảng một nửa thực phẩm. Phương pháp này được sử dụng khi làm món gà rán, bánh tôm rán và cà tím rán. Đây là phương pháp chế biến thức ăn ngập trong dầu nóng. Với phương pháp này, bạn không cần lật thức ăn sang mặt khác trong khi chế biến vì dầu sẽ làm chín đều mọi mặt của thức ăn. Phương pháp này được dùng để chiên các loại bánh phồng, khoai tây và bánh donut. Xào - phương pháp chế biến thức ăn quen thuộc trong ẩm thực Trung Hoa - tương tự như áp chảo, thức ăn được cắt thành miếng nhỏ và chế biến trong chảo nóng. Khác biệt duy nhất là loại chảo được sử dụng; xào sử dụng chảo lòng sâu - thành chảo có độ dốc và chảo được làm từ kim loại mỏng. Hình dáng của chảo lòng sâu cho phép bạn kiểm soát nhiệt độ chế biến của các loại thức ăn khác nhau trong chảo - đáy chảo thường nóng hơn thành chảo. Đây là phương pháp chế biến thức ăn với nhiệt khô, bằng cách cho thức ăn vào khay nướng không đậy kín trong lò nướng. Phương pháp này thường được dùng để chế biến những tảng thịt to - bao gồm gà và gà tây nguyên con, thịt nạc lợn, bê và bò, phi lê cá, nhưng cũng thích hợp để chế biến một số rau củ. Bạn nên dùng khay nướng chịu nhiệt để đặt ở giữa lò nướng. Lò nướng đối lưu rất thích hợp để nướng thức ăn vì khả năng điều hòa nhiệt, giúp cho thịt và rau củ được nướng chín đều. Hãy thử dùng lò nướng để nướng gà, gà tây, rau củ, bò, bê, vịt, khoai tây, thăn lợn và hạt dẻ. Điểm khác biệt chủ yếu giữa nướng bánh và nướng thịt là nhiệt độ để nướng thịt thường cao hơn nhiệt độ nướng bánh. Ngoài ra, việc nướng bánh thường dùng bột nhão và bột nhào, tạo ra một số thành phẩm như bánh mì, bánh quy, bánh bông lan và nhiều loại bánh khác. Tránh trộn bột nhào và bột nhão quá lâu. Một trong những lỗi phổ biến của nhiều người khi làm bánh là trộn bột nhào và bột nhão quá lâu. Việc trộn bột quá lâu kích thích phản ứng của gluten trong bột mì, dẫn đến thành phẩm bị dai và cứng thay vì xốp và giòn. Đừng dùng cốc đong chất lỏng để đong nguyên liệu khô. Hãy dùng cốc đong khô với miệng cốc bằng phẳng, cho phép bạn xúc nguyên liệu vào cốc và dùng dao gạt sao cho bề mặt nguyên liệu bằng phẳng. Hãy thử nướng bánh quy, bánh bông lan, bánh pie, bánh muffin và bánh mì, khoai tây, cá, pizza và lườn gà. Đây là hai phương pháp chế biến thức ăn khô bằng cách làm nóng thức ăn với nguồn nhiệt mở. Khác biệt duy nhất là vị trí nguồn nhiệt; nướng lửa trên thì nhiệt sẽ tác động vào mặt trên của thức ăn, còn nướng lửa dưới thì nhiệt sẽ tác động từ bên dưới thức ăn. Với phương pháp nướng lửa dưới và lửa trên, thức ăn cần được đặt gần nguồn nhiệt. Điều đó có nghĩa là mặt ngoài của thức ăn sẽ chín nhanh hơn, nên đây là hai lựa chọn thích hợp để chế biến những miếng thịt mềm, thịt gà và cá. Nướng than cũng tương tự như phương pháp nướng lửa dưới, chỉ khác là nhiệt được tạo ra từ việc đốt củi hoặc than, giúp thức ăn có mùi khói đặc trưng. | Chế biến thực phẩm bằng nước sôi hoặc gần sôi. Hấp các loại thực phẩm mềm như rau củ và cá. Om các loại thực phẩm cứng để có thành phẩm chín mềm. Áp chảo để nhanh chóng tăng hương vị và màu sắc cho thức ăn. Chiên những miếng thịt to với một ít dầu. Rán thực phẩm như gà hoặc cá với dầu trong chảo. Chiên thức ăn ngập dầu để tạo lớp vỏ giòn bên ngoài. Xào thức ăn trong chảo lòng sâu với một ít dầu. Nướng những tảng thịt to và rau củ cứng trong lò nướng. Nướng bánh bông lan, bánh mì và một vài loại thực phẩm yêu thích khác trong lò nướng. Nướng lửa trên hoặc nướng lửa dưới để tạo độ cháy sém cho thịt và rau củ. |
Việc khởi động lại hoàn toàn iPhone sẽ thiết lập lại bộ nhớ hệ thống. Bên cạnh việc sửa những ứng dụng hoạt động không đúng cách hay tiêu tốn quá nhiều tài nguyên, quá trình này còn cải thiện hiệu suất chung của thiết bị. Nhấn giữ nút nguồn cho đến khi thanh trượt Power hiện ra trên màn hình. Dùng ngón tay vuốt thanh trượt để tắt nguồn iPhone. Sau khoảng 10 giây, hãy nhấn giữ nút nguồn lần nữa để mở iPhone trở lại. Bạn có thể áp dụng mẹo nhanh để xóa RAM trên iPhone, tạo điều kiện cho các ứng dụng có thêm RAM trống để sử dụng: Nhấn giữ nút nguồn cho đến khi thanh trượt Power hiện ra. Nhưng trước tiên bạn cần chắc rằng iPhone đã được mở khóa. Nhấn giữ nút Home trong 5 giây sau khi thanh trượt hiện ra. Nếu thành công, bạn sẽ trở lại với màn hình Home. Bộ nhớ RAM đang được sử dụng sẽ bị xóa. Hiệu suất làm việc của iPhone sẽ tốt hơn nếu điện thoại có sẵn một số không gian trống. Một trong những cách dễ nhất để giải phóng bộ nhớ là xóa đi ứng dụng mà bạn không dùng nữa. Nhờ vậy mà bộ nhớ và RAM dành cho những ứng dụng thường chạy ngầm sẽ được giải phóng. Bạn có thể tải lại bất kỳ ứng dụng miễn phí hoặc đã mua từ cửa hàng App Store. Tìm ứng dụng mà bạn muốn xóa trên màn hình Home. Nhấn giữ trên ứng dụng cho đến khi biểu tượng bắt đầu lắc lư. Nhấn vào dấu "X" trên góc ứng dụng để xóa. Lặp lại thao tác với những ứng dụng khác mà bạn muốn xóa. Lưu ý: ứng dụng hệ thống sẽ không xóa được. Nếu bạn đã chụp nhiều ảnh thì không gian trên iPhone có thể bị đầy. Khi hết bộ nhớ, hệ thống sẽ trở nên chậm chạp. Quá trình chuyển ảnh này sẽ khác nhau tùy vào máy tính mà bạn sử dụng: Với Windows - Kết nối iPhone với máy tính thông qua cáp USB. Mở cửa sổ Computer/This PC lên và nhấp phải vào biểu tượng iPhone. Chọn "Import pictures and videos" để bắt đầu nhập ảnh. Nhấp vào "More options" và tích vào ô "Delete files from your device after importing." Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để nhập ảnh vào máy tính rồi xóa chúng khỏi iPhone. Với Mac - Kết nối iPhone với máy Mac thông qua cáp USB. Mở "Image Capture" và chọn iPhone từ danh sách thiết bị trong trình đơn bên trái. Mở rộng các tùy chọn bổ sung nằm cuối trình đơn và chọn "Delete after Import" (Xóa sau khi nhập). Nhấp vào nút "Import all" (Nhập tất cả) để nhập ảnh vào máy tính rồi xóa khỏi iPhone. Một số hiệu ứng chuyển đổi trình đơn trên iOS có thể làm chậm những model iPhone cũ. Hãy tắt những hiệu ứng này nhằm cải thiện hiệu suất: Mở ứng dụng Settings và chọn "General" (Cài đặt chung). Nhấn vào "Accessibility" (Trợ năng). Nhấn vào "Reduce Motion" (Giảm chuyển động) và bật "Reduce Motion". Trở lại với trình đơn "Accessibility" và chọn "Increase Contrast" (Tăng độ tương phản). Sau đó, hãy bật tùy chọn "Reduce Transparency" (Giảm độ trong suốt). Cũng như hình ảnh, tập tin nhạc có thể chiếm nhiều bộ nhớ trên thiết bị. Nếu điện thoại gần hết bộ nhớ, việc xóa đi những bài hát mà bạn không nghe nữa có thể giúp cải thiện hiệu năng thiết bị. Với nhạc đã mua trên iTunes, bạn sẽ có thể tải lại bất cứ lúc nào. Với nhạc được đồng bộ hóa từ máy tính, bạn có thể khôi phục bằng cách đồng bộ hóa lại. Mở ứng dụng Settings và chọn "General". Nhấn vào "Storage & iCloud Usage" (Sử dụng bộ nhớ & iCloud), sau đó chọn "Manage Storage" (Quản lý bộ nhớ) trong phần Storage (Bộ nhớ). Nhấn vào Music từ trong danh sách ứng dụng. Vuốt bất kỳ nghệ sỹ hay bài hát cụ thể từ phải sang trái rồi nhấn "Delete" (Xóa). Bạn cũng có thể nhấn vào "All Songs" (Tất cả bài hát) để xóa toàn bộ nhạc cùng lúc. iPhone không có ứng dụng cài sẵn nào để kiểm tra dung lượng RAM đang được sử dụng. Điều này là vì hệ thống ngầm xử lý sự phân phối RAM và không hiển thị với người dùng. Nếu muốn theo dõi quá trình sử dụng RAM, bạn cần cài đặt thêm ứng dụng hỗ trợ. Một trong những ứng dụng phổ biến nhất là System Status, nhưng bạn sẽ không thể thấy tình trạng sử dụng RAM của từng ứng dụng. | Khởi động lại iPhone định kỳ và thường xuyên. Thiết lập lại RAM của iPhone. Xóa những ứng dụng không dùng đến. Chuyển ảnh mà bạn đã chụp sang máy tính. Tắt bớt một số hiệu ứng. Xóa bớt nhạc mà bạn không nghe nữa. Sử dụng ứng dụng kiểm tra tình trạng sử dụng RAM. |
Cổng đầu ra phân theo mã màu tương ứng với cáp A/V (Đỏ, Trắng và Vàng) và có ghi "Output" (Đầu ra) hoặc "Out" (Ra). Cổng màu Đỏ và Trắng (Âm thanh) có thể nằm riêng rẽ với cổng Vàng (Hình ảnh). Bộ đầu kết nối này thường được nhóm lại và đánh dấu bằng 1 đường viền bao quanh. Tương tự như trên đầu đĩa DVD, cổng đầu vào cũng được phân theo mã màu và gộp thành nhóm. Hãy tìm cổng có ghi "Input" (Đầu vào) hoặc "In" (Vào). Đầu vào A/V thường được đánh số để bạn lựa chọn cổng lúc thiết lập trên TV. Bộ cổng đầu vào thường được nhóm lại và đánh dấu bằng 1 đường viên bao quanh. Cổng Đỏ và Trắng (Âm thanh) có thể nằm riêng rẽ với cổng Vàng (Hình ảnh). Trên cổng sẽ ghi rõ cổng tưởng ứng với Đầu vào nào. Cắm phích cắm màu vào từng cổng có màu tương ứng trên cả đầu đĩa DVD và TV. Cổng Vàng hình ảnh có thể nằm riêng rẽ với cổng Đỏ và Vàng âm thanh. Cho đĩa DVD vào đầu để thử âm thanh và hình ảnh. Trên 1 số dòng TV thì là nút "input" (đầu vào), sử dụng nút này để chuyển sang cổng đầu vào mà TV tiếp nhận thông tin âm thanh và hình ảnh. Bạn phải chọn cổng đầu vào tương ứng với cổng vừa cắm cáp. Nếu trên cổng không đề tên hay bạn không nhớ mình dùng cổng nào, hãy bật đầu đĩa DVD và thử từng cổng cho tới khi xuất hiện hình ảnh và âm thanh. Nếu bạn chỉ nhận được tín hiệu hình ảnh hoặc âm thanh, hoặc không thấy tín hiệu nào cả thì có lẽ bạn cắm cáp chưa đúng. Kiểm tra từng cổng xem đã cắm đúng phích màu tương ứng hay chưa. Nếu vẫn không thấy hình ảnh thì phải đảm bảo phích cắm màu Vàng được kết nối đúng vào cổng đầu vào có màu tương ứng trên TV và đầu ra trên đầu đĩa DVD. Nếu không nghe thấy tiếng, đảm bảo phích cắm màu Đỏ và Trắng được kết nối đúng vào cổng đầu vào có màu tương ứng trên TV và đầu ra trên đầu đĩa DVD. | Cắm 1 đầu cáp A/V vào cổng đầu ra trên đầu đĩa DVD. Cắm đầu còn lại vào cổng đầu vào trên TV. Hãy đảm bảo các kết nối vừa vặn và khớp đúng màu. Bật đầu đĩa DVD và TV. Lựa chọn cổng đầu vào của TV bằng cách nhấn nút "Nguồn" trên điều khiển. Đảm bảo cắm cáp A/V thật chính xác. |
Không nên chờ đợi bạn của bạn liên lạc trước tiên. Nếu bạn muốn tái kết nối với họ, bạn nên chủ động, bằng cách liên lạc hoặc mời bạn bè đến chơi. Một cuộc điện thoại hoặc email là biện pháp nhanh chóng, dễ dàng, và đầy tôn trọng để bạn truyền tải mong muốn trò chuyện hoặc dành thời gian cho người đó. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc lựa chọn của mình về cách thức để liên lạc. Tùy thuộc vào khoảng cách của cả hai, bạn có thể lựa chọn nhiều cách khác nhau. Mức độ thân thiết trong tình bạn và bối cảnh khiến cả hai trở nên xa cách là nhân tố quan trọng khi suy nghĩ về phương pháp tiếp cận người bạn cũ. Nếu bạn chỉ đơn giản là không gặp mặt hoặc trò chuyện với bạn của mình trong một khoảng thời gian, bạn có thể liên lạc với họ như thông thường. Tin nhắn trên mạng xã hội mà cả hai đều sử dụng có thể đem lại hiệu quả. Gửi email sẽ tốt hơn vì đây là phương pháp giao tiếp đáng tin cậy và an toàn. Chúng ta cũng có xu hướng thường xuyên kiểm tra email. Gửi thư. Nếu bạn đã từng có mâu thuẫn với bạn của mình, bạn nên cố gắng không khơi gợi lại hận thù cũ. Tránh khiến cho người đó có cảm giác như thể họ bị ép buộc phải trả lời bạn. Không nên chỉ đơn thuần gọi điện cho người đã từng có mối bất hòa với bạn; vì điều này sẽ khiến họ cảm thấy không thoải mái hoặc thậm chí là khó chịu nhiều hơn. Một tấm thiệp hoặc lời nhắn gửi sẽ cho phép họ có thời gian để suy nghĩ về cách hồi đáp. Tránh nhắn tin. Mặc dù nhắn tin là biện pháp tuyệt vời để truyền tải thông tin hoặc gửi đi một câu chào hỏi nhanh chóng, nó không phải là phương pháp hiệu quả để khôi phục lại mối quan hệ. Nếu bạn có cảm giác như mối quan hệ của bạn khá bình thường và đủ thoải mái để bạn có thể liên lạc bằng tin nhắn, nhưng đã lâu bạn không trò chuyện với người đó, bạn nên gọi điện thoại cho họ. Cách tiếp cận càng trực tiếp bao nhiêu sẽ giúp bạn bày tỏ mong muốn chân thành của bạn trong việc tái kết nối với người đó bấy nhiêu. Không nên có cảm giác như tình bạn đã kết thúc hoặc trở nên kém quan trọng. Tình bạn sẽ thay đổi khi con người kết hôn, chuyển nhà, hoặc sinh con. Nếu bạn đang nhớ về một người bạn cũ, có cơ hội là người đó cũng đang mong nhớ bạn. Cô gắng tái kết nối là hành động hoàn toàn phù hợp. Nhận thức rõ tầm quan trọng của hoàn cảnh. Nếu sự xa cách là do người bạn của bạn đã phải trải qua sự thay đổi to lớn trong cuộc sống, và gần đây, bạn cũng trải qua thay đổi tương tự, bạn sẽ sớm nhận ra rằng vào lúc này, cả hai cùng sở hữu nhiều điểm tương đồng hơn bao giờ hết! Không nên tiếp tục chờ đợi! Bạn càng dành nhiều thời gian để nhớ nhung người bạn cũ mà không hành động bao nhiêu, bạn sẽ càng trở nên xa cách bấy nhiêu. Bạn cần nhớ rằng không trò chuyện với một người nào đó trong một khoảng thời gian là điều bình thường. Thật ra, bạn có thể sẽ biến một ngày của họ trở nên tươi đẹp hơn bằng cách cho họ biết bạn luôn suy nghĩ về họ và muốn hàn gắn với họ. Nếu người đó không trả lời, hoặc thực hiện điều này với thái độ do dự, bạn nên cố gắng bày tỏ hy vọng muốn hàn gắn với họ. Tuy nhiên, không nên nóng vội. Bạn nên tạm ngừng trong một khoảng thời gian giữa các lần liên lạc. Nếu họ chỉ đơn giản là không hồi đáp, bạn nên chấp nhận sự thật là họ chưa sẵn sàng hoặc không muốn nối lại tình bạn với bạn trong tương lai gần. | Là người chủ động. Liên lạc theo cách phù hợp. Đừng lo lắng về khoảng thời gian xa cách. Hãy kiên trì, nhưng đừng hăm hở quá mức. |
Laptop có rất nhiều kích cỡ/trọng lượng khác nhau: máy netbook, máy laptop, hoặc những máy xách tay thay thế được cho PC. Mặc dù người ta đều gọi chung chúng là "máy xách tay", nhưng tính khả dụng sau cùng của chúng rất khác nhau và có thể ảnh hưởng tới lựa chọn của bạn. Có một số điều quan trọng phải xem xét khi bàn đến kích cỡ laptop: trọng lượng, kích cỡ màn hình, thiết kế bàn phím, hiệu năng, và thời lượng pin. Thông thường bạn có thể thấy các máy netbook là lựa chọn rẻ nhất nhưng cũng nhỏ nhất, trong khi một laptop thông thường sẽ phải cân bằng giữa các yếu tố để phù hợp với bạn hơn. Khả năng đẽ dàng di chuyển là một mối quan tâm lớn đối với các máy laptop. Màn hình to hơn đồng nghĩa với máy nặng hơn và khó mang xách hơn. Hãy tính đến kích thước túi xách của bạn khi chọn lựa giữa các máy. Các máy netbook, hay còn gọi là mini notebook, ultrabook, hoặc ultraportable, là những máy laptop cỡ nhỏ với màn hình di động cỡ 7"-13"/17.79 centimeter (7.0 in)-33.3 centimeter (13.1 in). Các máy này có kích cỡ nhỏ gọn và nhẹ, thường phù hợp cho việc gửi nhận email, duyệt web hoặc làm việc đơn giản qua web bởi bộ nhớ của chúng khá khiêm tốn. Vì các máy netbook thường không có bộ nhớ RAM nhiều như laptop nên khả năng chạy các ứng dụng phức tạp của chúng là rất hạn chế. Bàn phím trên netbook khác biệt đáng kể so với trên laptop kích cỡ tiêu chuẩn. Hãy đảm bảo là bạn đã dùng thử trước khi chọn mua, bởi việc gõ trên netbook mới đầu khá là kỳ cục. Hiện tại đã có thêm các máy lai máy tính bảng. Các máy này có bàm phím tháo rời hoặc có thể xoay được, và thường dùng màn hình cảm biến. Hãy xem xét mua chúng nếu bạn tự thấy mình cần một chiếc máy tính bảng nhưng không đủ tiền chi cho một chiếc iPad. Các máy này có màn hình cỡ 13"-15"/33.3 centimeter (13.1 in)-38.1 centimeter (15.0 in). Chúng có trọng lượng trung bình, mỏng và nhẹ, đồng thời có dung lượng bộ nhớ lớn. Việc chọn dung lượng máy thế nào hoàn toàn tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn như kích cỡ màn hình rồi dung lượng RAM mà bạn cho rằng là cần thiết (Xem phần tiếp theo). Laptop có nhiều kiểu dáng và kích cỡ khác nhau. Chúng ngày càng mỏng và nhẹ hơn nhờ các cải tiến công nghệ. Bạn sẽ thấy các máy Mac không nhất thiết phải mỏng đến kích cỡ như thế. Nếu bạn chọn máy Mac, hãy cân nhắc nhu cầu di chuyển khi chọn lựa các mẫu khác nhau. Những máy này có màn hình cỡ 17"-20"/43.8 centimeter (17.2 in)-50.8 centimeter (20.0 in). Chúng to hơn và nặng hơn, có đầy đủ tính năng, và thường để dùng trên bàn hơn là mang đi mang lại trong ba lô của bạn. Mặc dù khó mang xách hơn như hai kiểu trên, khi cần bạn vẫn có thể mang xách nó đi và đối với nhiều người việc máy nặng hơn một chút cũng không vấn đề gì. Nếu bạn không chắc có nên mua kích cỡ này hay không, hãy cân nhắc giữa nhu cầu dùng tại bàn hay nhu cầu di chuyển của mình. Một vài mẫu laptop thay thế máy bàn có khả năng nâng cấp được một phần, cho phép bạn cài đặt thêm card hình mới. Các laptop này phù hợp nhất cho những người nghiền chơi trò chơi trên máy tính. Các laptop lớn hơn thường có thời lượng pin ngắn hơn, đặc biệt là nếu bạn chạy các chương trình nặng như trò chơi video hoặc các chương trình thiết kế đồ họa. Cân nhắc xem bạn thích lớp vỏ máy bằng kim loại hay nhựa tổng hợp. Ngày nay việc chọn vỏ máy chủ yếu phụ thuộc vào sở thích cá nhân, vì trọng lượng vỏ máy hiện khá tương đương, laptop có vỏ kim loại bền cũng không nặng hơn các máy có vỏ làm bằng nhựa bao nhiêu. Nếu xét về độ bền, vỏ bằng kim loại sẽ hợp hơn một chút cho các máy phải va chạm nhiều nhưng tốt nhất là bạn vẫn nên tham khảo tư vấn của nhà bán lẻ. Nếu bạn phải mang máy đi thực địa hoặc di chuyển đến những nơi khó khăn thì bạn phải cần tới những phụ kiện tùy biến để bảo vệ máy. Hãy yêu cầu màn hình chắc hơn, gắn chống sốc cho các linh kiện bên trong, cũng như trang bị thêm để bảo vệ chống nước và bụi. Nếu bạn là một chuyên gia thực địa và bạn thực sự cần một chiếc máy bền bỉ thì có một loại laptop phù hợp gọi là Toughbook, thường khá là đắt nhưng bạn có thể cho xe tải cán qua nó hoặc thậm chí nướng trong lò mà không bị hỏng. Hầu hết các mẫu laptop tiêu dùng ở các cửa hàng bán lẻ không được thiết kế để hoạt động bền bỉ. Nếu bạn cần sự bền bỉ thì hãy tìm một mẫu laptop cho doanh nghiệp được thiết kế với vật liệu kim loại hoặc vật liệu tổng hợp. Laptop bản thân chúng đã là những thiết bị rất công khai. Cũng giống như đồng hồ, ví, kính, và các phụ kiện khác, laptop cũng có phong cách của nó. Hãy đảm bảo rằng chiếc laptop bạn muốn không phải là cái mà bạn chê xấu, hoặc bạn chẳng mấy khi dùng nó khi đi ra ngoài. | Hãy cân nhắc kích cỡ cho chiếc laptop phù hợp với bạn nhất. Quyết định xem bạn có muốn một chiếc netbook hay không. Xem xét các máy laptop tiêu chuẩn. Cân nhắc một chiếc laptop thay thế cho PC. Xem xét độ bền cần thiết. Lưu ý cả về phong cách. |
Ly thân thử là giai đoạn ly thân không chính thức trong đó cả hai người sẽ tạm thời chia ly. Biện pháp này sẽ cung cấp cho cả hai cơ hội để xem xét cảm giác và cuộc sống rời xa khỏi ảnh hưởng và sự hiện diện thường xuyên của người còn lại. Ly thân thử có thể giúp bạn và vợ/chồng bạn nhớ rõ cả hai nhớ và cần nhau như thế nào. Người xưa từng có câu “Càng xa càng nhớ”. Vợ/chồng bạn có thể sẽ không đồng tình với ý tưởng ly thân thử. Bạn nên giải thích với người ấy lợi ích của quá trình “nghỉ ngơi” này và dành thời gian để suy nghĩ kỹ về điều cả hai thật sự mong muốn đối với cuộc hôn nhân. Khoảng từ hai đến sáu tháng là khoảng thời gian ly thân thử nghiệm lý tưởng. Nếu giai đoạn này kéo dài hơn thì sẽ khó để cả hai hòa giải với nhau vì bạn và vợ/chồng bạn sẽ bắt đầu ổn định với cuộc sống độc thân. Khi bạn ly thân thử, có khá nhiều vấn đề về khía cạnh tài chính và lối sống mà cả hai cần phải đồng ý với nhau. Bạn nên thiết lập điều khoản cho quá trình ly thân bằng chữ để tránh bất kỳ một sự mơ hồ nào giữa bạn và vợ/chồng bạn. Câu hỏi quan trọng mà bạn cần phải nêu bao gồm: Liệu cả hai có dọn ra riêng? Hay chỉ một người? Mỗi người sẽ đi đâu? Liệu có cần phải phân chia hay là cùng chia sẻ tài khoản ngân hàng? Thẻ tín dụng? Nếu bạn có con, bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn trình bày về quá trình này với chúng. Bạn nên giúp con của bạn hiểu rõ tình huống và cho chúng biết rằng cho dù bạn và vợ/chồng bạn có mâu thuẫn, cả hai vẫn rất yêu thương chúng. Trẻ con có thể phản ứng không tốt với quá trình chia tay thử nghiệm. Chúng sẽ trở nên đeo bám hoặc không muốn đến trường. Trẻ lớn hơn và trẻ vị thành niên sẽ thu mình với xã hội hoặc tức giận. Bạn nên nói chuyện với giáo viên của trẻ về tình huống trong gia đình bạn để họ có thể theo dõi dấu hiệu cho thấy con của bạn đang cư xử thất thường. Trẻ em có thể tin rằng hành động mà chúng đã thực hiện chính là nguyên nhân khiến bạn ly thân. Hãy cho chúng biết tình huống giữa bạn và vợ/chồng bạn không phải là do lỗi của chúng và chúng không làm gì sai để gây nên điều này. Sắp xếp lịch chăm sóc và thăm viếng thích hợp cho con của bạn. Bạn không nên di chuyển trẻ qua lại giữa hai nơi nhiều hơn một lần mỗi tuần, và bảo đảm rằng quá trình học tập của chúng sẽ không bị gián đoạn. Cho dù yếu tố ban đầu hình thành vấn đề nội bộ của bạn có là gì, chỉ vì bạn và người ấy ly thân sẽ không khiến nó có thể tự sửa chữa. Cho dù bạn là người đề nghị hay phản đối ly thân thử nghiệm, bạn nên tham khảo lời khuyên của nhà trị liệu về lý do và cách thức khiến cuộc hôn nhân của bạn phải kết thúc trong tình trạng hiện tại. Lý tưởng nhất là bạn nên tiếp tục tham dự buổi trị liệu dành cho cặp đôi ngay cả khi hai bạn sống xa nhau. Ly thân thử không nên là giai đoạn cả hai hoàn toàn ngừng giao tiếp với nhau. Bạn nên cố gắng xác định sự khác biệt cùng với sự giúp đỡ của nhà tư vấn. Không nên sử dụng giai đoạn ly thân thử để giả vờ rằng bạn độc thân. Không được hẹn hò với người khác hoặc tham gia vào chuyện tình cảm. Mục tiêu của giai đoạn này là tìm kiếm quan điểm mới về mối quan hệ của bạn mà chỉ có quá trình xa cách mới có thể đem đến cho bạn. Khi kết thúc giai đoạn ly thân thử, bạn nên đánh giá trải nghiệm của mình. Có phải vấn đề trong mối quan hệ của bạn thật sự không thể khắc phục? Hay là giai đoạn ly thân thử đã giúp bạn biết rằng bạn nhớ và yêu vợ/chồng bạn rất nhiều đến nỗi ly hôn sẽ trở thành thảm họa? Bạn nên trò chuyện với vợ/chồng bạn về cảm giác của bản thân và tìm hiểu cảm giác của họ. Có thể bạn và vợ/chồng bạn sẽ không đưa ra quyết định tương tự nhau về tình trạng của cuộc hôn nhân này. Bạn nên chuẩn bị sẵn sàng để tiến bước với việc ly hôn khi kết thúc giai đoạn ly thân thử nếu một trong cả hai nghĩ rằng đây là điều cần thiết. | Đề nghị ly thân thử nghiệm. Quyết định thời gian ly thân thử. Thiết lập điều khoản. Suy nghĩ về con cái. Sử dụng thời gian của mình một cách thông minh. Đưa ra quyết định. |
Nếu bạn bị mất nước, hoạt động gắng sức thêm sẽ chỉ khiến cơ thể yếu hơn. Vì vậy bạn hãy dừng mọi hoạt động đang làm. Bước này sẽ giúp giải nhiệt qua mồ hôi và ngăn ngừa tình trạng kiệt sức do nhiệt hoặc sốc nhiệt. Điều này giúp ngăn ngừa cơ thể gắng sức và choáng ngất. Nếu có thể, bạn hãy kê cao chân. Tư thế này có thể giúp bạn khỏi bị choáng ngất. Nếu mất nước có liên quan đến việc tiếp xúc với nhiệt, bạn hãy cởi bớt quần áo để hạ nhiệt. Bạn cũng có thể dùng khăn ẩm và phun sương để làm mát cơ thể. Không dùng nước đá hoặc túi chườm đá. Hành động này có thể khiến mạch máu co lại và thực ra còn giữ nhiệt. Dùng bình xịt để phun sương nước ấm lên da. Nước bay hơi sẽ làm mát cơ thể. Đắp khăn ẩm lên các vùng da mỏng như cổ và cổ tay, xương quai xanh, nách và phần trên cánh tay, mặt trong đùi. Nếu con bạn bị mất nước nhẹ do hoạt động quá mức, chẳng hạn như chơi các môn thể thao mạnh, bạn nên cho trẻ nghỉ ngơi ở nơi mát, tránh ánh nắng mặt trời cho đến khi trẻ được bù lượng nước đã mất. Cho trẻ uống nước theo nhu cầu của trẻ trong giai đoạn này. Với trẻ lớn, các loại nước thể thao chứa đường và muối (chất điện giải) có thể là dung dịch bù nước hiệu quả. Làm theo các bước trong Phương pháp 3 để bù nước cho cơ thể. Uống ít nhất 2 lít chất lỏng trong vòng 2-4 tiếng. Bạn nên uống nước thể thao có chất điện giải hoặc dung dịch bù nước để giúp khôi phục độ cân bằng điện giải trong cơ thể. Pha 1 lít nước với ½ thìa cà phê muối và 6 thìa cà phê đường dể làm dung dịch bù nước không tốn kém tại nhà. Tránh dùng viên muối. Viên muối có thể gây ra tình trạng dư thừa muối trong cơ thể và các biến chứng nghiêm trọng. | Ngừng mọi hoạt động. Vào chỗ mát. Nằm nghỉ. Làm mát cơ thể. Cho trẻ em nghỉ ngơi. Uống bù nước. |
“Yên” là câu lệnh thường dùng nhất để yêu cầu chú chó giữ nguyên vị trí của mình. Tuy nhiên câu lệnh này sẽ có hiệu lực hơn khi kết hợp với một động tác tay. Một động tác khá dễ nhớ là bạn hãy đưa tay ra như khi đang yêu cầu ai đó dừng lại. Thực hành câu lệnh và động tác tay cùng một lúc. Dùng giọng nói rõ ràng, dứt khoát và động tác gọn gàng dễ hiểu. Bạn hãy đi tự nhiên giống như là sắp ra khỏi nhà. Hãy làm những việc mà bình thường bạn hay làm chẳng hạn như với tay lấy mũ hoặc chìa khoá. Khi đi đừng nói với chú chó hay nhìn vào nó. Dù bạn không nhìn nhưng có thể bạn sẽ nghe thấy tiếng bước chân nó đi theo sau. Ngay khi bạn phát hiện ra chú chó đi theo mình, bạn hãy dừng lại và quay về phía nó, sau đó dùng câu lệnh và động tác tay đề bảo nó đứng lại. Hãy cố gắng không dỗ dành an ủi nó vào lúc này. Làm vậy sẽ khiến nó càng đi theo bạn. Chỉ nói câu lệnh và dùng tay ra hiệu một lần sau đó tiếp tục quay đi. Có thể bạn sẽ thấy chán nhưng hãy tiếp tục quay lại và nhắc lại câu lệnh cho đến khi chú chó dừng lại. Bạn cần đi ra đến cửa mà nó vẫn không di chuyển khỏi vị trí mà bạn bảo nó “yên”. Một khi chú chó đã có thể ở yên một chỗ cho đến khi bạn ra tới cửa, hãy bắt đầu thực hành mở cửa. Bạn phải cố gắng để làm sao có thể mở cửa thật chậm và bước ra ngoài mà chú chó vẫn không di chuyển. Hãy cẩn thận khi mở cửa. Chú chó có thể sẽ vẫn trở nên phấn khích và chạy đi.. Khi chú chó chắc chắn sẽ đứng im, bạn có thể mở cửa vài giây mà nó không chạy ra ngoài. Khi bạn đã ra khỏi cửa và chú chó vẫn giữ nguyên vị trí, hãy quay lại và thưởng cho nó. Bạn cũng nên vuốt ve và khen ngợi để nó biết rằng nó đã làm rất tốt. Không thưởng cho chó và khen ngợi nó cho đến khi bạn có thể ra khỏi cửa mà nó không đi theo. Trước khi cho phần thưởng bạn cần dấu chúng đi, nếu không chúng sẽ trở thành một yếu tố gây xao nhãng. Khi chú chó chắc chắn sẽ đứng im lúc bạn đi ra cửa, bạn có thể thực hành câu lệnh này với nó ở ngoài. Hãy bắt đầu ở một khu vực khép kín, chẳng hạn như trong sân có rào chắn hoặc khu vui chơi cho chó. Bạn tiếp tục dùng mệnh lệnh và động tác tay giống như khi huấn luyện chó trong nhà. Chó có thể bị mất tập trung bởi động vật và những người khác ở ngoài. Đây cũng chính là thách thức cho nó trong việc giữ nguyên vị trí. Có thể bạn sẽ cần huấn luyện nhiều hơn để nó thành thục bài học này. Thử đi ra xa chú chó sau khi bạn đã bảo nó đứng yên. Nó cần giữ nguyên vị trí kể cả khi ở ngoài trời hay trong nhà. Thực hành ở những không gian ngày một lớn hơn. Dần dần chú chó sẽ có thể đứng im trong sân mà không chạy đi nơi khác. | Kết hợp một câu lệnh và một động tác tay. Đi về phía cửa chính. Đáp lại nếu chú chó đi theo bạn. Lặp lại cho đến khi chú chó không đi theo bạn nữa. Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn có thể mở cửa mà chú chó vẫn ở nguyên vị trí. Khen ngợi và thưởng cho hành vi tốt của chó. Thực hành lệnh “yên" ở ngoài trời. |
Bạn có thể biến đổi thuốc mà bạn tạo ra bằng cách bổ sung nguyên liệu để tác động vào chúng theo nhiều cách khác nhau, bao gồm cả việc tạo ra thuốc hoàn toàn mới. Hãy xem bảng phía dưới để biết cách biến đổi thuốc mà bạn vừa tạo ra: Thuốc có tác dụng tích cực được biến đổi Thuốc (Potion) Ban đầu (Base) Nguyên liệu Tác dụng Thời gian Hồi máu II (Healing II) Thuốc Hồi máu Bột đá phát sáng (Glowstone Dust) Hồi phục ♥♥♥♥ Tức thì Nhìn trong bóng tối+ (Night Vision+) Thuốc Nhìn trong bóng tối Đá đỏ (Redstone) Nhìn trong bóng tối 8 phút Tàng hình (Invisibility) Thuốc Nhìn trong bóng tối Mắt nhện được lên men (Fermented Spider Eye) Trở nên tàng hình 3 phút Tàng hình+ Tàng hình Đá đỏ Trở nên tàng hình 8 phút Sức mạnh II (Strength II) Thuốc Sức mạnh Bột đá phát sáng Tăng 160% sát thương 1,5 phút Sức mạnh+ Thuốc Sức mạnh Đá đỏ Tăng 30% sát thương 8 phút Thở dưới nước+ (Water Breathing+) Thuốc Thở dưới nước Đá đỏ Thở dưới nước 8 phút Kháng lửa+ (Fire Resist+) Thuốc Kháng lửa Đá đỏ Kháng lại lửa và dung nham 8 phút Tốc độ II (Speed II) Thuốc Tốc độ Bột đá phát sáng Tăng 40% tốc độ 1,5 phút Tốc độ+ Thuốc Tốc độ Đá đỏ Tăng 20% tốc độ 8 phút Hồi phục II (Regeneration II) Thuốc Hồi phục Bột đá phát sáng Hồi phục một ♥ mỗi giây 16 giây Hồi phục+ Thuốc Hồi phục Đá đỏ Hồi phục một ♥ cứ hai giây một lần 2 phút Nhảy cao II (Leaping II) Nhảy cao Bột đá phát sáng Nhảy cao hơn 1 khối rưỡi 1,5 phút Thuốc có tác dụng tiêu cực được biến đổi Thuốc (Potion) Ban đầu (Base) Nguyên liệu Tác dụng Thời gian Độc II (Poison II) Thuốc Độc Bột đá phát sáng (Glowstone Dust) Làm giảm một ♥ mỗi giây 22 giây Độc+ Thuốc Độc Đá đỏ (Redstone) Làm giảm một ♥ cứ ba giây một lần 2 phút Yếu đuối+ (Weakness+) Thuốc Sức mạnh Mắt nhện được lên men (Fermented Spider Eye) Làm giảm 50% sát thương 4 phút Sát thương (Harming) Thuốc Độc/Hồi máu (Poison/Healing) Mắt nhện được lên men Gây sát thương ♥♥♥ Tức thì Sát thương II Thuốc Độc II/Hồi máu II Mắt nhện được lên men Gây sát thương ♥♥♥♥♥♥ Tức thì Sát thương II Thuốc Sát thương Bột đá phát sáng Gây sát thương ♥♥♥♥♥♥ Tức thì Chậm rãi (Slowness) Thuốc kháng lửa/Tốc độ Mắt nhện được lên men Làm giảm tốc độ di chuyển 1,5 phút Chậm rãi+ Thuốc kháng lửa+/Tốc độ+ Mắt nhện được lên men Làm giảm tốc độ di chuyển 3 phút Chậm rãi+ Thuốc Chậm rãi Bột đá phát sáng Làm giảm tốc độ di chuyển 3 phút | Thêm nguyên liệu biến đổi vào thuốc mà bạn muốn biến đổi. |
Bạn nên quấn băng ngón tay cái nếu chấn thương là bong gân, giãn dây chằng hoặc trật khớp nhẹ, nhưng bạn không nên quấn băng khi ngón tay bị gãy xương hoặc bị đứt. Ngón tay bong gân sẽ bị đau nhẹ đến vừa phải, và thường gây sưng, đỏ và thâm tím. Ngược lại, ngón tay bị gãy xương hoặc trật khớp nghiêm trọng thường rất đau, biến dạng, cử động không bình thường, sưng khá nhiều và chảy máu trong (thâm tím). Các loại chấn thương nghiêm trọng này không nên quấn băng, thay vào đó bạn phải điều trị ngay lập tức, chẳng hạn nẹp xương, bó bột và/hoặc phẫu thuật. Đừng quấn băng keo ngón tay bị đứt với vết thương lớn. Thay vào đó, bạn hãy rửa vết thương, ép vào vết thương để cầm máu và quấn gạc quanh ngón tay (nếu được) trước khi đến bệnh viện để xử lý tiếp. "Băng chung" các ngón tay với nhau để bảo vệ ngón tay bị bong gân là trường hợp phổ biến, nhưng ngón cái không thể băng với ngón trỏ. Nếu bạn băng ngón cái với ngón trỏ thì ngón cái sẽ ở vị trí bất thường và có nguy cơ bị chấn thương nặng hơn. Cách băng này cũng khiến ngón trỏ không thể hoạt động bình thường. Mặc dù loại băng keo ít gây dị ứng rất phổ biến, nhưng những người có da rất nhạy cảm nên cân nhắc quấn sơ bộ ngón tay và bàn tay bằng băng ít gây dị ứng. Loại băng này mỏng, mềm, và được sản xuất để sử dụng bên dưới băng keo thể thao. Cẩn thận tránh quấn lớp băng bên dưới quá chặt, nhất là khi bạn bị bệnh tiểu đường hoặc có vấn đề về hô hấp, hoặc khi ngón tay đã bị sưng và biến màu. Quấn băng quá chặt sẽ gây ra tổn thương mô cơ. Băng quấn lót ít dị ứng thường được bán tại cùng nơi với băng keo thể thao, keo xịt và các vật tư y tế, trị liệu khác. | Đánh giá tình trạng chấn thương. Sử dụng băng quấn lót đối với da nhạy cảm. |
Nhấp đúp vào tập tin PDF để mở (nếu Adobe Acrobat là trình đọc PDF mặc định của máy tính). Nếu như trình đọc PDF mặc định là phần mềm khác: Windows — Nhấp phải vào tập tin PDF, chọn Open with và nhấp vào Adobe Acrobat. Mac — Nhấp vào tập tin PDF, nhấp vào File, chọn Open With và nhấp vào Adobe Acrobat. Trình đơn này nằm phía trên bên trái màn hình. Một trình đơn sẽ thả xuống. Trên Windows, có thể bạn cần nhấp vào thẻ View (Xem) ở đầu cửa sổ Acrobat và chọn Tools. Tùy chọn này nằm trong phần "Create & Edit" (Tạo & chỉnh sửa) ở gần đầu trang. Thanh công cụ chỉnh sửa và các tùy chọn bổ sung sẽ mở ra đầu cửa sổ. Tùy chọn này nằm cạnh biểu tượng mắt xích trong thanh công cụ chỉnh sửa ở đầu trang. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm đầu trình đơn thả xuống. Con trỏ chuột khi ấy sẽ là biểu tượng chữ thập. Nhấp và kéo con trỏ lên xuống trên văn bản hoặc đối tượng mà bạn muốn sử dụng như siêu liên kết, sau đó thả chuột ra. Một cửa sổ sẽ hiện ra. Ví dụ: nếu muốn thêm liên kết vào từ "Nhấp vào đây", bạn cần kéo con trỏ chuột từ phía trên bên trái chữ "N" trong từ "Nhấp" xuống phía dưới bên phải chữ "y" của từ "đây". Chọn khung thả xuống "Link Type" (Kiểu liên kết) và chọn xem hình chữ nhật nhấp vào được mà bạn vừa chọn sẽ hiển thị hay ẩn. Nếu chọn liên kết hiển thị, bạn có thể cân nhắc về: Line Style (Kiểu đường kẻ): Chọn kiểu viền mà bạn muốn thể hiện trên khung; liền nét, đứt khúc hoặc gạch chân. Color (Màu sắc): Chọn màu sắc cho đường viền. Highlight Style (Kiểu tô sáng): Chọn cách mà bạn muốn khung liên kết thể hiện khi ai đó nhấp chuột vào (chỉ áp dụng với một số trình xem PDF cụ thể). Điều này tùy thuộc vào loại liên kết mà bạn muốn thêm: Go to a Page View (Chuyển đến chế độ xem trang): Liên kết đến trang khác trong PDF. Hãy nhấp Next (Tiếp theo), đi đến trang mà bạn chọn rồi nhấp vào Set Link (Cài liên kết). Open a File (Mở tập tin): Chọn tập tin trên máy tính, nhấp vào Select (Chọn), điền vào các tùy chọn cần thiết nếu được nhắc và nhấp OK. Open a Web Page (Mở trang web): Nhập địa chỉ website mà bạn muốn liên kết (địa chỉ phải đầy đủ gồm cả phần "https://") rồi nhấp Enter. Nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac) để lưu lại thay đổi của tập tin PDF. Nội dung được liên kết sẽ bắt đầu hoạt động như một siêu liên kết, nghĩa là bạn có thể nhấp vào đó để mở liên kết. | Mở tập tin PDF trên Adobe Acrobat. Nhấp vào Tools (Công cụ). Chọn Edit PDF (Chỉnh sửa PDF). Chọn Link (Liên kết). Nhấp vào Add/Edit Web or Document Link (Thêm/chỉnh sửa liên kết web hoặc tài liệu). Tạo liên kết. Chọn hình thái của liên kết. Chọn hành động của liên kết. Lưu tập tin PDF. |
Một ít bánh quy khô có thể giúp bạn đỡ buồn nôn. Đó là vì các thức ăn chứa nhiều tinh bột như bánh quy hoặc bánh mì nướng có thể giúp hấp thụ axit dạ dày. Nếu bạn thấy đỡ buồn nôn khi ăn bánh quy thì có thể là bạn chỉ đói chứ không bị ốm. Khi ăn trở lại, bạn nên bắt đầu bằng carbohydrate đơn giản như gelatin, dần dần bổ sung protein như phở gà. Chất béo nên thêm vào sau cùng do khó tiêu hoá nhất và có thể gây khó chịu cho dạ dày còn đang yếu. Vị bạc hà tươi mát rất thích hợp để làm sạch miệng và có thể giúp bạn đỡ buồn nôn. Mứt gừng cũng là một giải pháp tốt để chống lại cảm giác buồn nôn. Gừng có tác dụng làm dịu cảm giác buồn nôn và giảm nôn trong một số trường hợp. Bạn có thể thử nhấm nháp một mẩu gừng tươi, nhai kẹo cao su hương gừng hoặc uống trà gừng. Hãy chọn loại nào mà bạn thấy có hiệu quả nhất. Các thức ăn này buộc dạ dày làm việc quá độ, đồng nghĩa là nguy cơ nôn sẽ tăng cao. Các thức ăn chua, cay, béo rất dễ nhận biết. Các thức ăn giàu chất xơ bao gồm nhiều loại rau, thịt và ngũ cốc thô. Nếu bị nôn kèm tiêu chảy, bạn cũng nên tránh các sản phẩm từ sữa. Cũng như các thực phẩm trên, sữa có thể khiến dạ dày khó xử lý. Tránh ăn các thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh. Dạ dày sẽ phải làm việc nhiều hơn để làm nguội các thức ăn nóng và làm ấm các thức ăn lạnh trước khi bắt đầu tiêu hóa. | Thử ăn thức ăn nhạt như bánh quy giòn. Bắt đầu với các thức ăn đơn giản và dần dần thêm vào các thức ăn khác. Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bạc hà để khởi động lại đường ruột. Nhai một mẩu gừng hoặc nhấp trà gừng. Tránh các thức ăn chua, cay, béo hoặc chứa nhiều chất xơ. |
Nói chuyện với thành viên trong gia đình hoặc bạn bè và hỏi họ cần giúp đỡ điều gì nhất và cung cấp sự trợ giúp của bạn. Bằng cách hỗ trợ trước khi họ hỏi bạn, bạn đang chứng tỏ rằng bạn quan tâm đến họ. Nhớ theo đuổi đến cùng những gì họ nhờ bạn giúp. Bởi nếu bạn chỉ hỏi thôi thì không thực sự giúp họ. Tạo một thói quen hỏi trong gia đình và bạn bè của bạn những gì họ cần giúp đỡ. Một cách nhanh chóng, giúp đỡ người khác sẽ là bản chất tự nhiên của bạn. Thường thì những gì người ta cần chỉ đơn giản là một người biết lắng nghe họ một cách tử tế và không phán xét. Khi một ai đó nói với bạn về bản thân, hoặc một khó khăn mà họ đang trải qua, đó không chỉ đơn giản là việc nhảy vọt về cảm xúc với bạn, suy nghĩ và những câu chuyện. Làm quen việc chủ động khi lắng nghe. Khi bạn đang nghe một người nào đó, hãy tập trung vào những gì họ đang nói. Nhìn vào người đang nói và loại bỏ những suy nghĩ vẩn vơ. Nếu như tâm trí bạn đang lang thang đâu đó, người khác sẽ nhận ra và họ sẽ cảm thấy bạn không chú ý đến họ. Hãy tránh đưa ra phán xét với người mà bạn đang lắng nghe. Nó không chỉ làm kết thúc cuộc trò chuyện, mà nó còn làm cho họ cảm thấy không thể tin tưởng bạn với những suy nghĩ của họ. Khi một người nào đó quá bận rộn hoặc căng thẳng với những việc nhà hay công việc thường bị dính vào các rắc rối. Để ý nếu bạn bè và thành viên trong gia đình của bạn nếu họ đang quá bận rộn hay căng thẳng, và dành ra một khoảng thời gian để làm những việc vặt hay công việc nhà để giúp đỡ họ. Hãy làm điều gì đó như làm một bữa ăn và đem đến nhà họ trong thời gian mà họ đặc biệt bận rộn hay căng thẳng. Như vậy họ sẽ bớt lo lắng về việc tự ăn uống. Đây là một cách đặc biệt để giúp đỡ cho gia đình có tang sự, hoặc người bị bệnh nặng. Đề nghị giúp trông trẻ, hoặc con của bạn bè để mọi người có thêm khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết. Có nhiều lúc mọi người có thể cảm thấy bị bỏ rơi từ bạn bè và gia đình của họ và cảm thấy rất cô đơn. Hãy để một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình biết được bạn suy nghĩ về họ và họ quan trọng đối với bạn. Đó không cần phải là một thứ gì lớn hay một cử chỉ đặc biệt, một cái hành động nhỏ cũng đã dủ. Viết email hoặc một lá thư và bày tỏ lý do bạn yêu mến người nhận. Đó có thể là về một hồi tưởng hay về điều gì đó vui vẻ hay ngớ ngẩn mà bạn và người đó đã cùng làm. Nếu gần đây họ bị mất đi người thân hoặc bị ốm, hãy cho họ biết tại sao họ lại quan trọng đối với bạn. Chăm sóc toàn diện. Đó có thể là tự chuẩn bị món ăn nướng tại nhà hay những điều nhỏ nhặt mà họ có thể yêu thích. Nếu họ thích đan len, hãy tặng họ một cuộn len màu. | Hỏi mình có thể giúp được gì. Lắng nghe. Đề nghị làm một số việc hoặc công việc nhà. Gửi thư hay quà tặng để bạn bè và gia đình biết bạn đang nghĩ về họ. |
Cơn đói và cơn khát có thể khiến bạn mất tập trung khi ngồi học bài. Tránh ăn thực phẩm nhiều đường để bạn không cảm thấy mệt mỏi ngay sau đó. Nếu muốn uống thức uống có caffeine, bạn chỉ nên uống 1-2 cốc cà phê hoặc 1 cốc nước ngọt có ga để không cảm thấy bồn chồn. Rau củ, hoa quả, các loại hạt, phô mai, bỏng ngô, sữa chua và sốt đậu gà là những món ăn nhẹ tuyệt vời mà bạn có thể chọn. Giải tỏa năng lượng lo lắng và tăng cường endorphin bằng bài tập thể dục trong 10-15 phút. Như vậy, khi bắt đầu việc học ngay sau đó, bạn sẽ dễ dàng tập trung và nhớ những gì mình đã học. Nếu bạn có cảm giác muốn dọn dẹp phòng ngủ hoặc nếu bạn sống ở nơi ồn ào, hãy tìm một nơi khác để học tập. Tương tự, nếu bạn muốn học với bạn bè nhưng cảm thấy dễ bị xao lãng, hãy đặt ra một vài giới hạn để bạn có thể tập trung. Thông thường, nơi không có nhiều thứ và âm thanh khiến bạn bị xao lãng là nơi thích hợp nhất cho việc học. Hoặc, nếu cần dùng điện thoại cho việc hẹn giờ, bạn nhớ chọn chế độ máy bay để các thông báo không xuất hiện. Đừng mở tivi trong khi học, và đặt điện thoại ở nơi nào đó mà bạn không bị “cám dỗ”, chẳng hạn như đặt ở một phòng khác. Hiện nay, bạn có thể tìm được nhiều ứng dụng hỗ trợ trong việc hạn chế thời gian sử dụng điện thoại. Một số ứng dụng có thể chặn truy cập các trang cụ thể trong thời gian đã định. Hãy làm bất kỳ việc gì tốt cho bạn, bất kể đó là tắt hết mạng hay đặt ra một vài giới hạn. Với một số người, âm nhạc khiến họ bị xao lãng. Tuy nhiên, với số khác, nhạc nền nhẹ nhàng có thể giúp họ tập trung. Hãy thử mở nhạc và tắt nhạc trong khi học để biết cách nào phù hợp nhất với bạn. Nếu học ở nơi công cộng, việc nghe nhạc nhẹ nhàng bằng tai nghe có thể giúp bạn quên đi những thứ đang diễn ra xung quanh. Thông thường, nhạc không lời rất hiệu quả đối với việc tập trung. Việc này nghe có vẻ đơn giản, nhưng sự bắt đầu thường là chướng ngại vật lớn nhất mà bạn phải vượt qua để học một cách nghiêm túc. Hãy đặt hẹn giờ và quyết tâm hoàn thành việc đã định. Sau khi đồng hồ báo hiệu hết giờ, bạn tiếp tục đặt thêm một lần hẹn giờ để học trong 15-20 phút trước lượt giải lao đầu tiên. Khi đã bắt đầu, bạn sẽ dàng tiếp tục. Đừng lo lắng khi bạn cảm thấy như đã muộn hoặc hối hận vì đã không bắt đầu học từ vài tuần trước. Bắt đầu ngay bây giờ vẫn tốt hơn không làm gì cả! | Ăn món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe và uống nước trước khi học để bạn có thể tập trung. Tăng sự tập trung bằng cách đi dạo nhanh trước khi học. Đến chỗ nào đó mà bạn không bị xao lãng bởi mọi thứ xung quanh. Tắt tất cả thiết bị điện tử không cần thiết cho việc học. Cân nhắc việc nghe nhạc trong khi học. Đặt hẹn giờ trong 10 phút và bắt đầu học! |
Cây phát lộc không cần nhiều nước. Tưới nhiều nước thực ra sẽ có hại cho cây. Tưới cây mỗi tuần một lần và đảm bảo nước ngấm đến vài cm, đủ ngập bộ rễ. Nếu trồng cây trong đất, bạn cần đảm bảo đất không quá ướt hoặc quá khô. Cây phát lộc có thể sinh trưởng tốt chỉ trong nước, do đó quá nhiều đất hoặc phân bón có thể làm hại cây. Cây phát lộc thường sống dưới bóng những cây khác cao hơn trong môi trường tự nhiên. Bạn nên để cây nơi thoáng và sáng nhưng không phơi dưới ánh nắng mặt trời cả ngày. Để chăm sóc cho cây phát lộc phát triển tốt nhất, bạn cần tránh đặt cây ở cửa sổ có nhiều ánh nắng chiếu vào. Nên đặt cây ở nơi không quá sáng trong phòng. Cây phát lộc sẽ phát triển tốt nhất với nhiệt độ từ 18 đến 32 độ C. Nếu muốn tạo dáng cho cây phát lộc, bạn cần chọn một số cành chính để uốn nắn và trưng bày. Với một chút công sức, bạn có thể điều khiển cho các cành cây mọc vòng quanh nhau hoặc xoắn lại. Để làm được điều này, bạn phải chọn các cành non, chưa phát triển nhiều và chưa cứng. Bạn có thể trồng cây phát lộc một cách đơn giản theo đường thẳng hoặc theo hàng nếu muốn cây mọc thẳng. Để uốn cây phát lộc, bạn hãy tìm một chiếc hộp các-tông, cắt rời đáy hộp và một mặt bên cạnh hộp. Úp hộp lên cây, mặt hở quay về phía nguồn sáng. Cây sẽ bắt đầu uốn theo ánh sáng khi lớn lên. Khi thấy cành cây đã uốn cong, bạn hãy xoay cây lại theo hướng khác. Bạn cũng có thể quấn dây thép chéo xung quanh các cành cây. Khi các cành cây phát triển, bạn sẽ phải quấn thêm dây thép để giữ cho chúng ổn định khi xoắn vào nhau. Đôi khi chóp lá có thể chuyển màu vàng, hiện tượng này do một số nguyên nhân gây ra: cây không được tưới đủ nước, quá nhiều đất hoặc phân bón, hoặc quá nhiều ánh nắng chiếu trực tiếp. Bạn có thể xén bớt phần lá chuyển sang màu vàng hoặc loại bỏ toàn bộ chiếc lá. Để cắt những chóp lá màu vàng, bạn cần khử trùng kéo cắt cây hoặc kéo sắc bằng cách xoa cồn hoặc giấm, sau đó cắt đi phần lá vàng theo hình dạng tự nhiên của chiếc lá. Những chiếc lá vàng có thể được loại bỏ toàn bộ chỉ bằng cách kéo xuống và dứt ra khỏi thân cây. Khi một vài cành cây mọc quá cao, bạn có thể cắt ra và đem trồng. Như vậy cây sẽ không quá rậm rạp, đồng thời bạn còn có thêm các cây mới. Chọn cành dài nhất và loại bỏ các lá nhỏ ở gốc của chồi cây. Dùng dao hoặc kéo đã khử trùng, cắt chồi cây cách khoảng hơn 1 cm từ chỗ chồi cây mọc ra từ thân. Cắm chồi cây vào bát nước sạch. Đặt nơi có bóng râm trong khoảng 1 hoặc 2 tháng đến khi chồi cây bắt đầu ra rễ. Khi đã nhìn thấy rễ, bạn có thể đem trồng vào chậu cây phát lộc cũ. Người ta thường buộc dây ruy băng màu đỏ hoặc màu đồng xung quanh thân cây phát lộc để bó các thân cây lại với nhau như là một biểu tượng của may mắn. Rải thêm sỏi vào để thêm phần đẹp mắt và giữ cố định cây. Đặt cây phát lộc ở nơi mà bạn có thể ngắm trong ngày và để nhớ chăm sóc cây. | Tưới ít nước. Đặt cây nơi không có ánh nắng mặt trời trực tiếp. Uốn thân cây. Loại bỏ lá chết hoặc vàng. Nhân giống cây phát lộc. Buộc các thân cây bằng dây thép trang trí hoặc các dây ruy băng khác. |
Giữ yên chân ở một tư thế trong thời gian dài là nguyên nhân giảm tuần hoàn máu ở chân và khiến máu tụ trong tĩnh mạch, vì vậy bạn nên chú ý thay đổi vị trí chân để duy trì tuần hoàn máu. Thay đổi vị trí chân sau mỗi 30 phút. Cứ sau 30 phút bạn nên đi dạo quanh văn phòng hoặc chỉ cần đứng dậy kéo giãn tay chân nếu không thể đi qua lại. Nâng cao chân giúp giảm áp lực tác động lên mạch máu, ngoài ra không bắt chéo chân cũng có thể giảm bớt áp lực đè lên tĩnh mạch. Nếu có thể bạn nên kê bàn chân lên chiếc ghế đẩu để cải thiện tuần hoàn máu trong chân. Thỉnh thoảng cố gắng nâng cao chân sao cho bàn chân cao hơn tim. Nâng cao chân khi nằm cũng có vai trò quan trọng không kém như khi bạn ngồi. Đi giày cao gót và mặc quần áo bó có thể hạn chế dòng chảy của máu đi qua tĩnh mạch, trong khi đó cơ bắp chân sẽ phải hoạt động nhiều hơn khi bạn bước đi trên giày đế thấp hoặc đế phẳng, điều này có ích cho tuần hoàn máu ở chân. Đặc biệt bạn nên tránh mặc quần áo bó sát khiến giảm tuần hoàn máu quanh eo, chân và bẹn. Chọn quần áo rộng rãi hoặc loại trang phục không thể siết chặt những khu vực này. Tập thể dục ở mức độ vừa phải mỗi ngày có thể cải thiện tuần hoàn máu và làm cơ chân săn chắc, ngoài ra bạn còn có thể giảm cân nếu cố gắng tập đều đặn. Nếu bạn quá cân hoặc béo phì, việc giảm cân nặng sẽ hạn chế áp lực đè lên chân và giảm đáng kể tình trạng giãn tĩnh mạch. Đi bộ 30 phút hoặc chạy bộ quanh khu xóm vài ngày mỗi tuần có thể cải thiện tuần hoàn máu trong toàn cơ thể, đặc biệt là ở chân. Tập trung thực hiện các bài tập cho hệ tim mạch giúp máu bơm đi khắp cơ thể, đồng thời tập luyện chân để tăng cường săn chắc cho cơ bắp ở đây. Yoga hồi phục là loại bài tập sử dụng vật tựa như tường hoặc gối ôm để nâng đỡ cơ thể. Khi tập bạn không được sử dụng bất kì cơ nào và người ta thường áp dụng kỹ thuật này để xả hết sức căng trong cơ. Thế chân tựa tường rất tốt cho tuần hoàn máu, nhờ đó giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch ở chân. Tìm một nơi yên tĩnh và thông thoáng, có khoảng tường trống để tựa tấm nệm tập yoga vào đó. Sử dụng chiếc gối ôm hoặc cuộn nhiều chiếc khăn tắm để cạnh nệm trước khi bắt đầu. Nếu bị căng cơ nặng bạn nên đặt gối ôm ở lưng dưới, ngay trên xương cụt và cách xa tường, trường hợp căng cơ nhẹ thì bạn có thể đặt gối gần tường hơn. Ngoài ra khoảng cách từ gối đến tường còn phụ thuộc vào chiều cao của bạn: càng thấp thì gối càng đặt gần tường và ngược lại. Bắt đầu với vị trí gối cách tường 12-15 cm. Ngồi thẳng hàng ở đầu bên phải của vật tựa. Thở ra và đưa chân đặt lên tường. Giữ hai vai và đầu nằm trên sàn nhà. Xương ngồi không nhất thiết phải chạm vào tường mà nên cách tường vài centimet. Đặt gối ở dưới lưng, cao hay thấp tùy thuộc vào khả năng vận động linh hoạt của cơ. Cong đầu gối và ấn bàn chân vào tường, nâng khung xương chậu cách gối khoảng vài centimet. Sau đó đẩy gối lên cao hơn một chút, dưới khung xương chậu và ở lưng dưới. Hạ xương chậu lên trên gối và duỗi thẳng chân để chúng bị kéo giãn khi tựa vào tường. Giữ chắc chân nhưng chỉ vừa đủ lực để chân nằm thẳng đứng trên tường. Thả lỏng để đầu trĩu xuống về sau gáy và mở rộng xương bả vai. Thả lỏng bàn tay và cánh tay về hai bên, lòng bàn tay hướng lên. Giữ nguyên tư thế này từ 5-15 phút. Lúc này bạn sẽ cảm thấy máu chảy từ chân về vùng hông, đây là dấu hiệu máu đang chảy ngược lại ra khỏi chân. Không oằn người để đẩy gối ra khi muốn ngừng tập, thay vào đó bạn trượt gối trên sàn rồi cong đầu gối, lăn người sang một bên và chuyển sang thế nằm của thai nhi với đầu gối gập lại và đầu ép vào ngực. Thời gian thực hiện quá trình này chỉ trong vài nhịp thở. Chế độ ăn cân đối với nhiều hoa quả và rau tươi giúp hạ thấp lượng muối và bổ sung nhiều chất xơ, nhờ đó ổn định huyết áp và tạo ít áp lực lên tĩnh mạch. Chế độ ăn ít muối sẽ giảm tối đa tình trạng sưng ở chân có liên quan đến sự giữ nước. Bạn cũng nên tập trung ăn thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn gạo và diêm mạch. Bioflavonoid cũng có tác dụng duy trì sức khỏe tĩnh mạch, là chất có trong quả mọng tối màu, rau có lá thẫm màu như cải xoăn và bó xôi, tỏi và hành tây. và hạn chế tiêu thụ rượu bia. Thuốc lá và rượu bia có thể gây cao huyết áp, vì vậy bạn nên cai hẳn hoặc giảm tiêu thụ những sản phẩm này để hạn chế nguy cơ giãn tĩnh mạch. Rượu bia còn khiến mạch máu nở rộng nên sẽ làm tình trạng giãn tĩnh mạch nặng hơn. Thỉnh thoảng uống có thể không ảnh hưởng nhưng chắc chắn bạn không nên uống thường xuyên. Hút thuốc lá có tác động trực tiếp lên huyết áp, do đó bạn phải cai hẳn thuốc lá nếu muốn điều trị khỏi bệnh giãn tĩnh mạch. | Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu. Kê cao và không bắt chéo chân trong khi ngồi. Nằm ngủ trên lưng với chân kê cao. Chọn giày đế thấp và quần áo rộng rãi. Tập thể dục thường xuyên. Tập tư thế yoga hồi phục. Duy trì chế độ ăn cân đối. Cai thuốc lá |
Chế độ xem tiêu chuẩn sẽ hiển thị các bài đăng bình thường hoặc OP (Original Poster: bài viết bắt đầu một chủ đề nào đó) và năm câu trả lời đầu tiên của đề tài đó. Bạn cũng có thể nhấp vào liên kết danh mục nằm ngay phía trên bài đăng đầu tiên của board để đi đến một trang thư viện bao gồm toàn bộ danh sách OP ngắn gọn, không chứa câu trả lời. Khi nhấp vào liên kết lưu trữ cạnh liên kết danh mục, bạn sẽ thấy danh sách những bài đăng đã hết hạn trong ba ngày gần nhất. Bạn có thể nhập từ khóa vào thanh tìm kiếm trên chế độ xem tiêu chuẩn để lọc các bài đăng. Kết quả tìm kiếm sẽ hiển thị trong chế độ xem danh mục cùng với những tùy chọn dành cho việc sắp xếp các bài đăng theo ngày hoặc mức độ phổ biến. Trong chế độ xem theo danh mục, thanh tìm kiếm sẽ nằm bên phải màn hình. Bạn có thể nhập từ khóa tìm kiếm vào đây để bắt đầu thao tác tìm kiếm mới hoặc xóa đi từ khóa tìm kiếm để xem danh mục bài đăng đầy đủ. Nếu bạn muốn tìm hiểu xem ảnh nào đó từ đâu ra thì có thể nhấn vào hình tam giác màu xám ngay phía sau nội dung tiêu đề. Khi bạn nhấp vào đó, tùy chọn tìm kiếm bằng hình ảnh thông qua Google Image (Google Hình ảnh) hoặc IQDB sẽ hiện ra. Nếu bạn thích hình ảnh nào đó thì có thể cân nhắc việc lưu về hoặc chụp ảnh màn hình. Bài đăng trên 4chan sẽ biến mất sau vài ngày. Có rất nhiều từ lóng, từ vựng và chữ viết tắt thông dụng rải rác khắp nơi trên 4chan. Ngoài ra, nhiều board còn có những biệt ngữ và tiếng lóng riêng. Khi bắt gặp từ, meme hoặc tuyến bình luận nào đó khó hiểu, bạn có thể tìm trên Google hoặc tra từ điển Urban Dictionary. | Sử dụng chế độ xem danh mục hoặc lưu trữ. Tìm bài viết ban đầu theo chủ đề. Sử dụng tính năng tìm kiếm bằng hình ảnh để tìm nguồn của ảnh. Tra cứu từ lóng mà bạn không hiểu. |
Cây ngọc bích thuộc loài cây mọng nước, và điều này có nghĩa là dù cần có nước nhưng chúng không cần nhiều nước. Nếu bạn sờ vào đất và thấy ẩm thì tức là cây chưa cần tưới. Ngược lại, nếu thấy lá cây bắt đầu vàng úa thì bạn biết là cây đang bị thiếu nước. Chọc ngón tay vào đất sâu khoảng một đốt ngón tay. Nếu thấy khô thì bạn có thể tưới được. Nếu thấy đất vẫn ẩm thì nghĩa là cây chưa cần được tưới nước. Vào những tháng mùa đông, cây sẽ ít cần tưới nước hơn bình thường, vì vậy bạn nhớ kiểm tra đất. Nhiều người khuyên nên tưới cho cây mọng nước bằng cách ngâm chậu cây trong chậu nước để cây hút nước từ dưới đáy chậu. Tuy nhiên, bạn cũng nên tưới vào chậu cây từ trên xuống. Điều cốt yếu nhất là nước phải thoát hết ra ngoài qua đáy chậu. Không để cây ngọc bích bị úng nước. Nhớ đổ nước đi nếu thấy nước chảy xuống đĩa lót dưới đáy chậu. Cố gắng đừng để lá cây bị ướt khi tưới. Cây ngọc bích cần nhiều ánh nắng mặt trời, nhưng điều này không có nghĩa là chúng cần ánh nắng toàn phần suốt ngày. Bạn nên tránh đặt cây ở cửa sổ hướng nam vì cây sẽ dễ bị cháy lá. Thay vào đó, bạn hãy tìm nơi có ánh nắng mặt trời chiếu vào 3-5 tiếng mỗi ngày. Di chuyển cây theo từng bước. Ví dụ, khi cây đang được đặt trong góc tối râm mát mà muốn dời cây ra bệ cửa sổ có nhiều ánh sáng, bạn đừng nhấc chậu cây lên và đặt ngay lên bệ cửa sổ. Sự thay đổi đột ngột như vậy có thể khiến lá cây bị cháy và rụng. Thay vào đó, bạn hãy di chuyển cây dần dần để cây có thời gian thích nghi. Ví dụ, bạn hãy dời cây ra khỏi góc tối đến một vị trí có nắng mặt trời chiếu vào một tiếng đồng hồ mỗi ngày và để cây ở đó vài ngày trước khi đem cây ra khu vực nhiều nắng hơn một chút. Tiếp tục như vậy cho đến khi bạn đặt cây vào nơi bạn thích. Bạn nên nhặt hết lá cây rụng trong chậu và cắt tỉa để cây được khỏe mạnh. Bạn có thể tỉa cây ngọc bích theo ý thích, nhưng tránh làm xáo trộn cành chính của cây quá nhiều, kẻo làm chết cây. Cắt bớt các chồi mới để cây giữ được dáng sum suê và bớt gầy guộc. Cây ngọc bích rất cứng cỏi và dễ sống, vì vậy bạn không phải lo lắng nhiều về nhiệt độ. Bạn có thể để cây ở nơi có nhiệt độ phòng, không đặt ở cửa sổ hướng nam, nơi có ánh nắng mặt trời chiếu vào phần lớn thời gian trong ngày. Vào mùa đông, cây ngọc bích ưa nhiệt độ mát hơn một chút (khoảng 13 độ C). | Để cho cây khô đi trước khi tưới. Đặt cây ở khu vực có nắng. Giữ cho cây gọn gàng. Duy trì nhiệt độ thích hợp cho cây. |
Bạn sẽ có thể tháo phần nhựa ra khỏi vỏ dễ dàng nếu như tiến hành từ phía trên. Có thể bạn cần nhấc lên một chút để ốp không bị vướng phải các nút trên cạnh điện thoại. Sau khi ốp nhựa trên cùng ra được tháo ra, phần còn lại của vỏ sẽ rất dễ xử lý. Bắt đầu từ góc là cách dễ nhất để tháo vỏ cao su. Vỏ cao su khá chặt, vì thế bạn cần đẩy mạnh một chút. Bạn nên thận trọng với các cổng vì nắp cao su rất dễ rách. | Bắt đầu từ phía cạnh trên của thiết bị. Nạy phần nhựa lên và kéo ra. Đẩy vỏ cao su khỏi các góc bằng ngón cái. Tiếp tục đẩy xung quanh để tháo vỏ cao su ra khỏi thiết bị. |
Bạn luôn phải lưu ý về luật lệ của địa phương trước khi bắt đầu quảng cáo. Thường thì bạn không được phép vào những khu vực tư nhân. Tuy nhiên vỉa hè công cộng và các trường đại học thường là những điểm an toàn để phát tờ rơi. Bạn cần đảm bảo được phép tiếp cận những cơ sở kinh doanh, hộp thư mở hoặc đặt tờ rơi trước các cửa nhà. Khi được yêu cầu rời khỏi khu vực công cộng, bạn nên rút lui và đừng tranh cãi. Hòa nhập với hoàn cảnh bằng cách ăn mặc như những người xung quanh. Có khả năng là mọi người sẽ dễ tiếp nhận thông điệp của bạn hơn nếu bạn có vẻ dễ gần. Bạn cần hướng sự chú ý của mọi người vào thông điệp mà bạn muốn gửi đi, không tập trung vào bản thân bạn. Nói chung, quần jeans rách là không thích hợp ở những nơi tầng lớp trung lưu thường lui tới, và tất nhiên là bạn cũng sẽ không định diện bộ vest khi đứng quảng cáo nhà hàng của mình trên đường phố! Đôi khi bạn sẽ thấy rằng cách tiếp cận sáng tạo cũng hữu ích, chẳng hạn như mặc bộ hóa trang khi đối tượng quảng cáo của bạn là trẻ em. Tuy nhiên, những người không thuộc các nhóm mục tiêu ít có khả năng nhận tờ rơi của bạn. Lời rao hàng cần phải ngắn gọn nhưng phải mang tính biểu đạt. Ví dụ như, “Bạn có muốn tìm hiểu về việc ăn chay không?” hoặc “Hãy đến Domino Pizza để thưởng thức món bánh Pizza nhà làm”. Những thông điệp này diễn đạt mục đích của bạn mà không gây khó chịu hoặc nghe như nài ép. Nhớ rằng cách tiếp cận trực tiếp như thế này là một cơ hội để trả lời các thắc mắc và cung cấp thêm thông tin cho khách hàng. Mỉm cười khi tiếp cận mọi người. Không đuổi theo nhét tờ rơi vào tay họ. Không bị cuốn vào cuộc tranh cãi nảy lửa. Nếu gặp người thô lỗ, bạn hãy tìm cớ rời khỏi cuộc đối thoại. Một phong thái tốt sẽ khiến mọi người dễ dàng chấp nhận tờ rơi của bạn hơn. Bạn có thể buồn khi thấy những tờ rơi của mình bị ném đi, nhưng sẽ không tốt cho mục đích của bạn nếu bạn bỏ mặc chúng nằm trên đường phố. Cảnh tượng nhiều tờ rơi bị vứt bỏ sẽ tạo cảm giác rằng khẩu hiệu hoặc thông điệp của bạn không được ai chú ý. Hơn nữa, những tờ rơi nằm dưới đất sẽ trở thành thứ rác không đẹp mắt chút nào. | Tìm hiểu các quy định của địa phương về việc phân phát tờ rơi. Ăn mặc phù hợp với địa điểm phát tờ rơi. Nghĩ ra lời rao hàng. Giữ thái độ nhã nhặn. Nhặt các tờ rơi rớt xuống đất. |
Chẳng hạn như biện pháp trợ giúp trí nhớ có thể giúp bạn ghi nhớ thông tin khó nhớ. Có thể bạn đã biết về phương pháp Roy G. Biv để nhớ thứ tự màu cầu vồng hoặc sử dụng câu "My Very Easy Method: Just Set Up Nine Planets" để ghi nhớ thứ tự các hành tinh trong hệ Mặt Trời bằng tiếng Anh. Tại sao lại như vậy? Chúng là phương pháp trợ giúp trí nhớ đã bám sâu trong bộ não của bạn! Hãy cố gắng nhớ rằng Ấn Độ từng là thuộc địa của Anh, hình ảnh nữ hoàng chạy bộ xung quanh Taj Mahal. Khi đến ngày kiểm tra, bạn có thể sẽ không thể nhớ được những điều mà bạn thật sự cần phải nhớ, nhưng bạn sẽ nhớ đủ để có thể khơi gợi lại bộ nhớ của mình! {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Join-Mensa-Step-13.jpg\/v4-460px-Join-Mensa-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Join-Mensa-Step-13.jpg\/v4-760px-Join-Mensa-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bạn cần một nơi yên tĩnh, thoải mái để học tập. Hãy nhớ đem theo áo len phòng trường hợp trời trở lạnh, một chiếc ghế thoải mái, một vài thanh sôcôla đen (nguồn năng lượng của não bộ!)), một chai nước và bất kỳ vật dụng nào mà bạn có thể sẽ cần đến. Bằng cách này, bạn sẽ ít phải gây gián đoạn cho quá trình học tập của mình. Nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng bạn nên học ở nhiều nơi. Nghe thì có vẻ lạ, nhưng bộ não của bạn thường sẽ liên kết với môi trường xung quanh bạn. Vì vậy, bộ não càng nhận được nhiều sự liên kết thì bạn sẽ lại càng có khả năng lưu lại thông tin. Hãy xác định vị trí của tất cả mọi chiếc ghế thoải mái và ngồi học cùng chúng! Mặc dù đôi khi đây sẽ là điều mà bạn không thể tránh khỏi, nhồi nhét kiến thức không phải là cách hay. Thật ra, nghỉ giải lao rất tốt cho bộ não của bạn và sẽ giúp bạn lưu lại nhiều thông tin hơn. Hãy cố gắng chia thời gian học tập thành từng giai đoạn kéo dài trong 20-50 phút và dành 5 hoặc 10 phút nghỉ ngơi giữa mỗi giai đoạn. Ngoài ra, nếu bạn muốn thành công, cách tốt nhất là bạn nên học tập trước cho một tuần lễ. Học theo nhiều giai đoạn cũng sẽ giúp bạn ghi nhớ kiến thức và bạn sẽ có thể dễ dàng nhận biết mức độ thấu hiểu của bạn đối với nội dung trong bài học và như vậy, bạn sẽ có thể thư giãn và tự tin hơn. Nói thì dễ hơn thực hiện đúng không? Hãy nhớ rằng - bạn đã có sẵn mọi câu trả lời trong đầu của bạn! Thử thách duy nhất mà bạn phải đối mặt đó là sử dụng chúng! Bản năng đầu tiên của bạn gần như là luôn đúng. Không nên đổi ý và thay đổi câu trả lời. Nếu bạn không chắc chắn, hãy bỏ qua và trở lại giải quyết chúng sau. Luôn nhớ đọc kỹ câu hỏi trong bài kiểm tra. Lướt qua chúng có thể sẽ khiến bạn làm ngược lại với những điều mà bạn phải làm. Nếu bạn không chắc chắn về từ ngữ trong câu hỏi của bài kiểm tra, hãy hỏi ý kiến của thầy cô về ý nghĩa của chúng. Miễn là bạn không yêu cầu thầy cô đưa ra đáp án cho bạn và chỉ hỏi về ý nghĩa của câu hỏi trong bài kiểm tra; thầy cô thường sẽ giải thích cho bạn. Bạn cần ngủ để có thể tập trung và nếu bạn thiếu ngủ, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung giải quyết nhiệm vụ và có thể quên mất kiến thức mà bạn vừa học. Đây là một phần của lý do tại sao nhồi nhét kiến thức lại là hành động khá tồi tệ! Ngủ là điều khá tuyệt vời. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tai nạn, khiến bạn trở nên khờ khạo và có thể gây nên các vấn đề cho sức khỏe. Nếu bạn cần phải lựa chọn giữa hành động nhồi nhét kiến thức và ngủ, hãy chọn ngủ. | Sử dụng các thủ thuật để ghi nhớ. Lựa chọn vị trí thoải mái để học tập. Tránh nhồi nhét kiến thức. Thư giãn. Ngủ ngon giấc. |
Không phải tất cả email gửi cho bộ phận chăm sóc khách hàng đều là phàn nàn hoặc câu hỏi. Có thể bạn chỉ muốn cảm ơn vì họ đã nhiệt tình hỗ trợ. Hầu hết các công ty đều vui vẻ đón nhận những email tích cực này cũng như email đặt câu hỏi. Trên thực tế thì đôi khi, gọi điện phàn nàn sẽ nhanh hơn và trực tiếp hơn so với email. Email chỉ thích hợp khi bạn gửi lời cảm ơn hoặc đặt câu hỏi mà không cần câu trả lời ngay lập tức, tuy nhiên nếu muốn giải quyết vấn đề tức thì, cách tốt nhất là hãy gọi điện thoại. Viết một tiêu đề ý nghĩa và đi thẳng vào vấn đề. Điều này sẽ giúp nhân viên chăm sóc khách hàng nhận thấy email của bạn trước tiên trong hộp thư đến, do đó phản hồi nhanh hơn. Hãy viết tiêu đề súc tích, bao gồm tóm tắt nội dung email, và yêu cầu phản hồi thắng thắn. Ví dụ: “Đôi giày Chacos có bảo hành trọn đời của tôi bị chó cắn hỏng—Cần đổi hàng” Khi đã viết một tiêu đề rõ ràng, bước tiếp theo là chào hỏi nhân viên chăm sóc khách hàng. Đừng vội đưa ra vấn đề. Bạn sẽ không bỏ qua phần chào hỏi khi gọi điện thoại hoặc gặp trực tiếp đúng không nào? Bạn có thể viết đơn giản “Gửi Bộ phận chăm sóc khách hàng”. Tìm một cái tên để viết lời chào. Một vài công ty vừa và nhỏ liệt kê danh sách tên của nhân viên chăm sóc khách hàng, và việc viết tên của một nhân viên sẽ giúp họ vui vẻ hỗ trợ một người đáng yêu và tử tế như bạn. Bạn có thể kết thúc lời chào bằng dấu phẩy hoặc dấu hai chấm. Ví dụ, Gửi Bộ phận chăm sóc khách hàng, HOẶC Gửi Bộ phận chăm sóc khách hàng: Thể hiện sự tôn trọng người nhận bằng cách viết theo đúng tiêu chuẩn. Không sử dụng toàn chữ viết hoa, kết hợp chữ hoa và chữ thường lộn xộn, hoặc phông chữ được thiết kế giống như kiểu chữ viết tay. Bạn chỉ cần đánh máy với phép chấm câu, chính tả, và cách viết hoa tiêu chuẩn. Điều này sẽ giúp email của bạn được đánh giá cao. Hãy lịch sự cho dù bạn đang viết email phàn nàn hoặc thể hiện sự tức giận. Bạn sẽ là một vị khách quý và nhận lại được sự đối đãi lịch sự hơn. Sau lời chào, bạn cần giới thiệu bản thân. Giới thiệu tên và trình bày bạn là khách hàng lần đầu tiên hoặc đã mua vài lần. Trong cả hai trường hợp, nhân viên sẽ muốn làm hài lòng bạn. Nếu cần thiết, hãy đề cập đến vị trí địa lý của bạn (đối với sản phẩm hoặc dịch vụ ngoài trời). Sử dụng từ ngữ cụ thể trong email. Tránh dùng những thuật ngữ chung chung, chẳng hạn như “sản phẩm của tôi”; thay vào đó, bạn nên mô tả chi tiết về sản phẩm hoặc dịch vụ và lý do mà bạn cần viết email. Hãy mô tả bất kỳ sự việc có liên quan nào đến sản phẩm/dịch vụ để nhân viên có thể xác định vấn đề chính xác. Việc đưa ra thông tin cần thiết này trong email đầu tiên sẽ giúp tránh được thêm email dài dòng. Sử dụng đường dẫn sản phẩm nếu có, để nhân viên có thể tham khảo ngay lập tức dựa trên những gì bạn mô tả. Viết mã số đơn hàng trong email, vì hầu hết nhân viên sẽ yêu cầu thông tin đó. Mã số này được dùng để theo dõi đơn hàng và lưu trữ trong hệ thống. Đi thẳng vào vấn đề trong email. Đừng nói vòng vo. Khi bạn đã chào hỏi nhân viên và giới thiệu bản thân, hãy bắt đầu viết một đoạn văn mới trình bày chính xác những gì đang xảy ra, sử dụng từ ngữ cụ thể. Trực tiếp yêu cầu ưu đãi nếu muốn. Tuy nhiên, có lẽ bạn cảm thấy rụt rè khi yêu cầu giảm giá, hãy để chuyện đó sang một bên trong email. Nếu bạn muốn nhận được gì đó đổi lại cho sản phẩm lỗi, hãy hỏi trực tiếp. Hãy viết những đoạn văn súc tích. Viết 1, 2, hoặc tối đa là 3 câu trong một đoạn để dễ đọc. Điều này cũng giúp nhân viên nhanh chóng đọc lướt qua email để biết cách ưu tiên. Nếu email gồm quá nhiều chữ, họ thường sẽ xếp độ ưu tiên thấp vì họ không có thời gian để đọc hiểu xem bạn muốn gì. Kết thúc email bằng một câu kết để tóm tắt yêu cầu hoặc lời khen ngợi, sau cùng là chào tạm biệt. Câu kết “Trân trọng” sẽ phù hợp, tuy nhiên bạn cũng có thể bỏ qua chào tạm biệt và chỉ cần chèn chữ ký email. Bạn cũng có thể biểu thị sự khẩn cấp bằng câu kết “Tôi đang mong chờ phản hồi của bạn”. Chữ ký email bao gồm tên, nghề nghiệp, và thông tin liên hệ của bạn. Bạn có thể định dạng chữ ký email trong mục cài đặt email và thiết lập để nó xuất hiện tự động khi viết email mới. Bạn không nên đính kèm bất cứ tài liệu nào trong email gửi cho ai đó lần đầu tiên. Nhiều trang web có bộ lọc thư rác nhắm vào các email có chứa tập tin, khiến cho email bị chuyển tới Hộp thư rác trước khi được đọc. Tất nhiên bạn nên đính kèm tập tin nếu đang gửi email ứng tuyển công việc và được yêu cầu đính kèm sơ yếu lý lịch dưới định dạng Word. Không cung cấp tên người dùng, mật khẩu, hoặc tài khoản tín dụng/thông tin thanh toán của bạn. Sau khi viết email, đừng vội nhấn nút Gửi. Bạn cần đọc kỹ email, đảm bảo rằng không có lỗi cẩu thả làm ảnh hưởng tới những từ ngữ có chọn lọc của bạn. Cho dù viết email trên điện thoại, thẻ tự động “được gửi từ iPhone của tôi” không thể là cái cớ cho lỗi ngữ pháp và phép chấm câu, do đó làm giảm tính chuyên nghiệp của bạn. Nếu chưa nhận được email phản hồi sau vài ngày, có lẽ email của bạn đã bị chặn bởi bộc lọc tin rác hoặc bị chuyển tới trang email dưới cùng. Hãy gửi thư nhắc nhở về email trước đó và hỏi xem họ đã nhận được email đầu tiên của bạn chưa. | Xác định đây là email khiếu nại hay khen ngợi. Viết tiêu đề rõ ràng. Mở đầu bằng lời chào. Áp dụng cách viết tiêu chuẩn. Duy trì giọng điệu lịch sự. Giới thiệu bản thân. Hãy cụ thể. Đặt những câu hỏi rõ ràng. Viết các đoạn văn ngắn. Kết thúc với chữ ký đơn giản. Không đính kèm tập tin. Đọc kỹ trước khi gửi. Hỏi thăm. |
Sản phẩm bạn cần sẽ thay đổi theo thời gian vì sự biến đổi của cơ thể, nếu sản phẩm mà bạn thích không còn hiệu quả thì đây là dấu hiệu bạn cần phải chọn một sản phẩm khác vì da của bạn lão hóa và có nhu cầu chăm sóc khác. | Chọn sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với da và độ tuổi của bạn. |
Bạn có thể hơi lo lắng khi gần gũi, vì thế trước hết hãy giảm bớt áp lực bằng cách đảm bảo không có vị khán giả nào. Đừng tham gia vào những cuộc hẹn xem phim hay đi chơi theo nhóm, hãy nhắm đến các tình huống riêng tư như một buổi tối thưởng thức phim cùng nhau tại nhà riêng, một chuyến dã ngoại hay đến một nơi vắng vẻ nào đó. Cố gắng đừng tắt toàn bộ ánh sáng. Có thể bạn cho rằng bóng tối sẽ giúp bạn đỡ lo hơn và che giấu đi những sự vụng về. Tuy nhiên, đối với lần đầu thì việc mò mẫm trong bóng tối sẽ khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn – bạn không thể thấy mình đang đi đến đâu và cũng không nắm bắt được phản ứng của người ấy. Các bạn có thể thử điều đó sau này, khi đã hiểu nhau nhiều hơn. Nếu chỉ có hai bạn trong phòng ngủ hay tầng hầm, bạn có thể giảm bớt ánh sáng đi một chút, không cần phải quá cứng nhắc về vấn đề đó. Chuẩn bị không gian, nếu như bạn muốn. Nếu biết trước rằng tối nay người yêu sẽ ghé qua một mình và có thể là hai bạn sẽ ân ái với nhau, bạn cần chuẩn bị căn phòng thật gọn gàng, sạch sẽ và chắc rằng sẽ không có bố mẹ hay bạn cùng phòng quấy rầy, rằng mọi thứ đều thơm tho và thuận lợi cho việc ân ái. Khi đoán được cảnh ân ái sắp diễn ra, hãy chăm chút vẻ ngoài và hương thơm của bạn một chút. Điều đó sẽ giúp bạn tự tin hơn và tỏa ra sức hấp dẫn không thể chối từ. Bạn không phải quá lo lắng hay dốc toàn lực vào việc này, nhưng nếu bạn có được một phong độ tốt nhất thì màn ân ái của hai bạn sẽ diễn ra suôn sẻ hơn. Sau đây là một vài điều bạn cần kiểm tra: Làm sạch cơ thể. Cho dù không có đủ thời gian để tắm thật kỹ càng, bạn vẫn có thể làm sạch sơ bộ như lau sạch mũi, đánh răng và rửa ráy những vùng đổ mồ hôi nhiều. Sử dụng lại chất khử mùi cho những nơi bạn đã rửa sạch. Thêm mùi hương dịu nhẹ. Đối với các bạn trai, hãy xịt một ít nước hoa quanh cổ họng và ngực. (Đừng xịt quá nhiều vì mùi nồng, gắt sẽ khiến đối phương không thể chịu nổi trong khoảng cách gần.) Các bạn gái hãy sử dụng nước hoa hay kem dưỡng thể có mùi lên vùng cổ, ngực, cánh tay và chân. Súc miệng. Làm cho hơi thở thơm tho bằng cách nhai kẹo cao su hay sử dụng nước súc miệng trước khi âu yếm – nếu như bạn nhạy cảm về điều đó. Trong trường hợp không có gì trong tay, hãy súc miệng với nước rồi nhổ ra. Trong lúc đi chơi, bạn hãy bôi một ít son môi hoặc son dưỡng nhằm giữ cho đôi môi không bị khô nẻ. Trước một buổi hẹn hò mà bạn đoán là mình sẽ thân mật với người yêu, tránh ăn bất kỳ loại thức ăn có quá nhiều gia vị. Chỉnh lại lớp trang điểm một chút (đối với con gái). Dành ra vài giây để kiểm tra và chắc rằng kem nền vẫn đều hoặc mascara không bị lem. Tránh bôi quá nhiều son môi hay son bóng, nếu không nửa kia có thể nếm phải chúng. Nếu trước đó các bạn đã hôn nhau thường xuyên một cách thoải mái thì bây giờ bạn có thể tiến đến bước ân ái chỉ bằng việc tiếp tục những nụ hôn và thử một số kỹ thuật trong Phần hai. Còn nếu bạn chưa hôn người này trước đây thì bạn cần sự khéo léo vượt bậc. Sau đây là một vài cách để bày tỏ sự hứng thú: Tìm lý do để gần gũi hơn. Để cơ thể của bạn thật gần với người ấy, đây là một lời gợi ý mạnh mẽ. Ngồi sát lại nếu như cả hai đang ở trên ghế sofa hoặc xe hơi, hay bạn có thể nắm tay nếu đang đứng đối diện rất gần người ấy. Làm rõ ý định bằng cách nhìn sâu vào mắt anh ấy/cô ấy. Để lộ một ít da thịt. Nếu bạn đang mặc một chiếc cardigan hay áo khoác, hãy cởi nó ra một cách bình thường. Bạn cũng có thể cởi nút áo trên cùng, xắn tay áo lên hoặc vấn tóc cao nhằm phơi bày cổ và ngực. Những dấu hiệu của việc tự nguyện để lộ nhiều da thịt hơn cho thấy bạn đang thoải mái và không ngần ngại hở hang một chút khi ở bên cạnh người ấy. Đừng để đôi tay nằm yên. Trước khi bắt đầu hôn, bạn hãy thể hiện rõ mong muốn của mình bằng cách dùng tay để bắt đầu tiếp xúc gần gũi hơn. Nắm tay, xoa vai hay chân, chơi đùa với tóc người yêu hay nhẹ nhàng miết những ngón tay lên mặt/cổ của người ấy. Anh ấy hay cô ấy có háo hức ngoài sự mong đợi khi bắt đầu nụ hôn và trở nên hòa hợp một cách tuyệt vời trong lúc khóa môi? Hay đây cùng là lần đầu tiên của cả hai và người ấy thậm chí còn lo lắng hơn bạn? Nếu người ấy đã thật sự sẵn sàng để tiến lên một bậc nữa, bạn nên thư giãn và để anh ấy/ cô ấy dẫn dắt. Nhưng, nếu như bạn thấy rằng từ đầu đến cuối, từ khơi gợi, nói chuyện, cho đến đụng chạm, bạn đều làm nhiều hơn thì hãy hít thở thật sâu và gom hết tất cả sự tự tin mà bạn có. Giả vờ cho đến khi bạn thực sự làm được. Nếu bạn hành động như thể bạn biết rõ mình đang làm gì thì nửa kia sẽ tin rằng bạn có khả năng làm chủ cuộc chơi. Chậm rãi đưa mặt của bạn đến gần mặt của người ấy, duy trì tiếp xúc bằng mắt cho đến khi cả hai chỉ còn cách nhau vài cm. Sau đó, hãy nhắm mắt lại và bắt đầu hôn. Nếu người ấy tỏ ra thích thú thì rõ ràng bạn có thể chuyển sang ân ái; tuy nhiên, nếu bạn còn do dự thì hãy thử lại vào lúc khác. Nếu như đây là nụ hôn đầu đời của bạn thì lo lắng sẽ là điều không tránh khỏi, nhưng bạn cứ việc hít thở sâu và để môi mình chạm vào môi người ấy theo một góc hơi nghiêng. Điều này sẽ giúp cho cả hai dễ dàng sử dụng lưỡi hơn một khi đã sẵn sàng. Hít một hơi thật sâu, mỉm cười rồi từ từ nhoài người về phía người ấy. Bạn không cần phải làm đúng ngay lần đầu và hãy nhớ rằng, anh ấy/cô ấy có thể cũng hồi hộp như bạn! | Tìm kiếm sự riêng tư. Làm cho mình trông đặc biệt quyến rũ trước giờ G. Gợi ý rằng bạn muốn điều đó. Phán đoán nửa kia của bạn. Nhoài người tới để hôn. |
Một nghiên cứu của Đại học Duke đã phát hiện ra rằng tập thể dục aerobic là cách hiệu quả nhất để đốt cháy sâu mỡ bụng và tập luyện aerobic giúp đốt cháy calo nhiều hơn 67% so với tập luyện sức chịu đựng hay chế độ kết hợp cardio và tăng khả năng chịu đựng. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến cáo rằng những người lớn khỏe mạnh nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể dục thể thao vừa phải (đi bộ nhanh hoặc bơi lội) hoặc 75 phút một tuần cho các môn thể theo mạnh (chẳng hạn như chạy) xuyên suốt trong cả tuần. Mỗi phiên tập trong ngày có thể bị ngắt quãng nhưng phải có độ dài tối thiểu là 10 phút. Nếu bạn đang muốn giảm cân, bạn sẽ phải tăng cường độ và thời lượng hoặc có thể là cả hai. Các huấn luyện có thể không bao giờ đồng tình rằng gập bụng là cách tốt nhất giúp làm phẳng bụng, nhưng không thể phủ nhận sự thật là gập bụng giúp làm phát triển các cơ bắp ở phía trên và hai bên bụng. Động tác Pelvic Tilt Crunch (Bài tập cơ bụng). Tì lưng và đầu sát vào một quả bóng được đặt cố định trên sàn, mặt ngửa lên trên, chân để trên sàn trong khi hai tay giữ một quả tạ có trọng lượng từ 2,25 đến 4,5 kg hoặc một quả bóng tập để sát vào ngực. Siết chặt và gập bụng cho đến khi 2 vai rời khỏi quả bóng. Sau đó, dùng hai tay nâng quả tạ hoặc bóng tập hướng lên phía trần nhà. Thực hiện 3 lượt, mỗi lượt từ 12 đến 15 lần, giữa mỗi lượt nghỉ 30 giây. Động tác Arms Over Straight-Leg Crunch (Vớt tạ với tạ đơn). Nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay nắm hai quả tạ có trọng lượng từ 4,5 đến 5,4 kg, để tay phía sau đầu trong khi chân mở rộng và nâng lên một góc 45 độ. Đưa hai tay lên cao qua ngực, vai rời khỏi sàn đồng thời nhấc hai chân lên cao sao cho vuông góc với mặt đất, sau đó trở lại tư thế ban đầu mà không để chân chạm sàn. Thực hiện 3 lượt, mỗi lượt 15 lần, giữa mỗi lượt nghỉ 30 giây. Nhóm cơ chính này được tạo thành từ sự kết hợp của cơ bụng và tổng hợp hơn 15 cơ bắp ở các phần lưng dưới, khung xương chậu và hông. Để có một vòng hai thực sự phẳng, bạn cần tập luyện với tất cả các cơ này. Động tác Side Plank (Nằm nghiêng chống đẩy). Nằm nghiêng về bên trái, đặt khuỷu tay dưới vai trong khi hai chân chồng lên nhau. Đặt bàn tay phải lên vai trái hoặc trên hông phải. Thắt chặt bụng và nâng hông lên khỏi sàn cho đến khi bạn cảm thấy đang ở trạng thái cân bằng trên cẳng tay và bàn chân, như vậy cơ thể của bạn tạo thành một đường chéo. Giữ tư thế đó trong 30 đến 45 giây. Sau đó lặp lại động tác ở bên đối diện. Nếu bạn không thể giữ tư thế này từ 30 đến 45 giây thì hãy giữ trong khoảng thời gian dài nhất mà bạn có thể. Động tác Push-up Walkout. Nằm trên sàn ở tư thế hít đất, đặt 2 bàn tay sao cho chúng rộng hơn vai khoảng 5 cm. Giữ chân tại vị trí cố định, nâng tay lên càng xa mặt sàn càng tốt sau đó lại hạ xuống. Thực hiện từ 10 đến 12 lần. Bạn có thể nâng một chân trước trước khi nâng hai tay lên để tăng độ khó của bài tập. Động tác Climbing Rope (Leo dây). Ngồi xuống với tư thế hai chân mở rộng ra ở phía trước, đặt 2 bàn chân tạo thành hình chữ V. Co các cơ chính và cuộn cột sống của bạn thành một đường cong hình chữ C. Nâng cánh tay của bạn lên và di chuyển chúng như thể bạn đang leo nhẹ nhàng lên một sợi dây thừng xoắn. Thực hiện như vậy 20 lần với mỗi cánh tay. | Tập luỵên với phương pháp cardio.Tập aerobic là một phương pháp tập thể dục tốt nhất trong việc đẩy lùi mỡ bụng. Gập bụng. Tập luyện với nhóm cơ chính. |
Tìm chỗ phơi nào mà món đồ sẽ không bị ai đụng tới và không bị ướt nếu trời mưa. Vị trí dưới ánh nắng trực tiếp ở ngoài trời là tốt nhất. Chờ vài ngày để bơ ngấm. Chất dầu trong bơ sẽ làm mềm và phân hủy vết mực. Muối trong bơ cùng với tác động của ánh nắng mặt trời sẽ giúp làm bong vết bẩn. Giặt món đồ vải trong máy giặt. Rót một lượng nước giặt như thường lệ vào máy giặt và để chế độ giặt nước nóng. Không cho thêm các món đồ giặt khác vào máy để tránh rủi ro bị dính mực. Với chất liệu vải không giặt được (chẳng hạn như vinyl), bạn hãy lau sạch bơ bằng giẻ ẩm. Cho thêm một lượng nhỏ xà phòng giặt lên vải để làm sạch bơ. Vết mực thường sẽ biến mất, nhưng nếu vẫn còn vết mờ, bạn hãy thoa bơ lên vết bẩn lần nữa. Giặt lại và kiểm tra. Nếu đã sạch vết bẩn, bạn có thể phơi khô như bình thường. | Phơi món đồ dưới nắng. Kiểm tra món đồ trước khi sấy hoặc phơi khô. |
Cột sống là một hệ thống phức tạp bao gồm khớp xương, dây thần kinh, cơ bắp, và mạch máu. Vì thế, hiện tượng đau thắt lưng có thể xảy ra ở nhiều nơi trên cột sống do di chuyển sai tư thế, chấn thương hoặc áp lực nặng. Tuy nhiên, đau thắt lưng (ngay cả khi đau nghiêm trọng) có thể biến mất nhanh chóng mà không cần chữa trị, thường là trong vòng khoảng vài ngày. Lý do là vì cơ thể có khả năng hồi phục nhanh và hầu hết trường hợp đau lưng là do không vận động nhiều, hiếm khi do tổn thương gây nên. Khi bị đau thắt lưng, bạn nên kiên nhẫn, ngừng các hoạt động làm ảnh hưởng đến cơn đau và tự động chúng sẽ biến mất. Ngày nay hầu hết các trường hợp đau thắt lưng không được khuyến cáo nên nghỉ ngơi trên giường. Các bác sĩ tin rằng một số hoạt động nhẹ (đi bộ, leo cầu thang) có hiệu quả đối với chứng đau thắt lưng vì sẽ kích thích tuần hoàn máu và giúp thư giãn các khớp hoặc dây thần kinh cột sốt bị ảnh hưởng. Nếu đau thắt lưng do tập gym gây nên, có thể bạn đã tập quá sức hoặc sai cách thức. Khi đó bạn cần tham khảo ý kiến huấn luyện viên cá nhân để được hướng dẫn tập đúng cách. Nếu công việc gây đau thắt lưng, bạn cần trao đổi với cấp trên để thay đổi công việc nhẹ nhàng hơn hoặc điều chỉnh nơi làm việc, chẳng hạn như lót đệm dưới chân hoặc thay ghế có hỗ trợ thắt lưng. Trong quá trình thư giãn thắt lưng và kiên nhẫn trong vài ngày, bạn có thể áp dụng liệu pháp lạnh. Dùng túi chườm đá hoặc gel để giảm đau cấp (đột ngột hoặc mới hình thành) và giảm viêm vì chúng có tác dụng làm tê cơn đau. Dùng đá vụn, đá cục, túi gel lạnh hoặc túi rau quả đông lạnh đắp lên vùng bị ảnh hưởng của thắt lưng khoảng 10-15 phút một tiếng cho đến khi cơn đau dần hồi phục. Sau đó bạn có thể giảm tần suất xuống còn ba lần một ngày. Luôn dùng khăn mỏng bọc kín túi chườm lạnh trước khi đặt lên thắt lưng để tránh hoại tử hoặc kích ứng da. Dùng gạc đàn hồi cố định túi chườm trên thắt lưng để tránh viêm. Lưu ý rằng biện pháp lạnh không phù hợp đối với đau lưng mạn tính vì chúng có thể làm cho triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. Thay vào đó bạn nên thay bằng phương pháp nhiệt ẩm để giảm đau. Nếu bị đau lưng mạn tính và kéo dài trong vài tháng hoặc vài năm, bạn nên sử dụng phương pháp nhiệt ẩm vì chúng kích thích lưu thông máu và thư giãn cơ bắp căng cứng và các mô mềm khác. Bạn có thể dùng túi thảo dược hâm nóng bằng lò vi sóng, đặc biệt những loại có chứa thảo dược thư giãn hương liệu, chẳng hạn như hoa oải hương. Cho túi thảo dược vào lò vi sóng khoảng vài phút, sau đó đắp lên thắt lưng trong lúc ngồi hoặc nằm khoảng 20 phút. Dùng khăn che kín túi thảo dược để giữ nhiệt và tránh mất sức nóng quá nhanh. Một biện pháp khác mà bạn có thể áp dụng đó là ngâm mình trong nước tắm pha muối hạt Epsom tối thiểu 20 phút vài lần mỗi ngày để giảm bớt triệu chứng. Muối hạt Epsom có thành phần ma-giê có tác dụng thư giãn và giảm sưng phù. Không pha nước quá nóng dễ gây bỏng da và bạn cần ghi nhớ phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nước muối nóng có thể rút chất lỏng ra khỏi cơ thể và làm bạn thiếu hụt nước. Không dùng nhiệt ẩm hay ngâm nước muối nóng để trị đau lưng cấp tính vì có thể làm tăng tuần hoàn máu và gây viêm nặng hơn. Thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) OTC chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) hoặc aspirin có tác dụng tạm thời đối với chứng đau thắt lưng cấp tính vì chúng giảm viêm và hạn chế cơn đau. Tuy nhiên, đau thắt lưng mạn tính có thể chữa trị bằng thuốc giảm đau OTC, chẳng hạn như acetaminophen (Tylenol), vì chúng thay đổi cách mà bộ não nhận thức cơn đau. NSAID có thể gây hại cho đường ruột và thận nếu dùng liều cao trong thời gian dài (hơn vài tháng), do đó bạn cần hết sức cẩn trọng và đọc kỹ nhãn mác. Acetaminophen không ảnh hưởng nhiều đến đường ruột và thận, nhưng chúng có thể tác động lên gan. Vì thế bạn không nên lạm dụng thuốc này. Cách khác để giảm đau thắt lưng nhưng không gây hại đến đường ruột, thận hoặc gan đó là dùng kem hoặc gel có thành phần NSAID, acetaminophen hoặc thành phần giảm đau tự nhiên như là tinh dầu bạc hà và capsaicin. Tư thể ngủ và/hoặc môi trường ngủ có thể ảnh hưởng hoặc gây nên đau thắt lưng. Ví dụ, tư thế nằm sấp làm cho thắt lưng cong quá nhiều, làm ép chặt và gây khó chịu các khớp cột sống và dây thần kinh. Các tư thế ngủ tốt nhất đó là nằm nghiêng (nghiêng sang một bên giống tư thế bào thai và gập hông và đầu gối) và nằm ngửa (nằm quay lưng xuống giường và dùng gối nâng chân lên). Cả hai tư thế này giảm áp lực lên khớp thắt lưng và hạn chế cảm giác khó chịu/đau đớn. Thay đổi môi trường ngủ có nghĩa là bạn phải đảm bảo rằng giường nệm phải chắc chắn để hỗ trợ cột sống tốt. Nói chung, nệm quá mềm có thể làm đau thắt lưng thêm, còn giường chỉnh hình kiên cố có tác dụng giảm đau thắt lưng. Mỗi người có nhu cầu ngủ nghỉ khác nhau, cho nên cách để xác định giường của mình có đủ hỗ trợ hay không là dựa trên cảm giác sau khi ngủ dậy. Nếu thức dậy với cảm giác đau, điều này có nghĩa là tư thế/môi trường ngủ của bạn không tốt. Còn nếu cảm thấy đau nhức vào cuối ngày thì có thể là do công việc/hoạt động/tập luyện gây nên. Lưu ý rằng nệm ngủ bằng xốp và lò xo chỉ có tuổi thọ 10 năm bất kể cân nặng của bạn là bao nhiêu. Bạn nên xoay và lật nệm thường xuyên (mỗi lần giặt ga trải giường) để tăng độ bền của chúng. Tư thế thòng lưng trong lúc ngồi và đứng có thể gia tăng áp lực lên thắt lưng và gây khó chịu cũng như đau đớn. Việc cải thiện tư thế giúp giảm áp lực và đau lưng. Trên thực tế, bạn có thể ngăn ngừa tái phát đau lưng bằng biện pháp cải thiện tư thế. Tuy nhiên, đây là phương pháp khó thực hiện và bạn cần nỗ lực hết mình từng ngày. Tăng cường sức mạnh cơ bụng là cách tốt để cải thiện tư thế. Cơ bụng nằm ở thắt lưng, bụng dưới và vùng chậu. Chúng đều liên kết với cột sống và/hoặc vùng chậu để giữ cơ thể luôn ở tư thế tẳng đứng. Để cố định tư thế đứng phù hợp: đứng dồn trọng lượng cơ thể lên hai chân và không gập đầu gối lại. Siết cơ bụng và hông để lưng thẳng. Mang giày hỗ trợ và hạn chế mỏi cơ bằng cách đặt một chân lên ghế để chân thường xuyên. Để cố định tư thế ngồi phù hợp: chọn ghế cứng có chỗ gác tay. Thẳng lưng, thả lỏng hai vai. Đặt gối nhỏ sau thắt lưng để tạo đường cong tự nhiên của thắt lưng. Hai bàn chân đặt thoải mái trên sàn nhà, dùng ghế để chân nếu cần. Mặc dù thực tế rằng vẫn có một số tranh cãi về phương pháp nâng đồ vật phù hợp, nhưng tùy trường hợp mà bạn có thể áp dụng từng kỹ thuật khác nhau. Tuy nhiên, bạn nên làm theo một số nguyên tắc cơ bản dưới đây. Kiểm tra trọng lượng đồ vật phòng khi chúng quá nặng và trượt khỏi tay bạn. Trong trường hợp này, bạn nên nhờ sự trợ giúp. Đứng sát đồ vật trước khi nâng, và tiếp xúc càng gần càng tốt trong khi mang vác. Không xoay hoặc kéo dãn phần hông mà nên giữ thẳng lưng. Nếu cần chuyển hướng, bạn nên xoay toàn bộ cơ thể của mình. Một số tư thế nâng phù hợp bao gồm ngồi xổm (gập đầu gối và hông trong lúc giữ thẳng lưng), khom người (giữ thẳng chân trong lúc gập lưng), hoặc tự do (ngồi xổm cao để nâng trọng lượng đồ vật bằng hai đùi). | Nghỉ ngơi và hết sức kiên nhẫn. Giảm đau thắt lưng bằng liệu pháp lạnh. Dùng nhiệt ẩm để trị đau thắt lưng. Dùng thuốc bán sẵn tại quầy (OTC). Điều chỉnh tư thế ngủ. Cải thiện tư thế. Nâng đồ vật một cách hợp lý. |
Đừng tránh né chủ đề này. Trước khi nói chuyện, bạn hãy dành thời gian suy nghĩ xem mình có quan niệm như thế nào về các vấn đề đó. Ví dụ, hãy tự hỏi rằng bạn có chấp nhận cho đứa con ở tuổi vị thành niên của mình quan hệ tình dục không. Nếu không, hãy nghĩ xem bạn sẽ làm gì để khuyên con không quan hệ tình dục. Bạn cũng có thể nghĩ đến việc có nên tin vào các biện pháp tránh thai ở tuổi vị thành niên hay không. Hãy cho con mình biết rằng bạn sẵn lòng nói chuyện với trẻ về tình dục, thậm chí bạn có thể khởi xướng cuộc trò chuyện. Bạn có thể nói những câu như “Phương, con sắp vào đại học rồi nên mẹ muốn nói với con về chuyện yêu đương sao cho an toàn. Mẹ con mình nói chuyện bây giờ có tiện không?” Bạn cần cho bọn trẻ biết rằng chúng có thể đến với bạn để tìm sự ủng hộ và giúp đỡ. Để những cuộc trò chuyện có hiệu quả, bạn cần phải trung thực. Điều này không có nghĩa là bạn phải tiết lộ hết chuyện tình dục của mình cho con biết mà chỉ cần chuẩn bị trả lời những câu hỏi như, “Mẹ có chờ cho đến khi cưới mới quan hệ không?” Trả lời trung thực cũng đồng nghĩa là bạn đang cung cấp những thông tin hữu ích để giúp con bạn có những lựa chọn đúng đắn. Con bạn cũng có thể hỏi những câu như, “Con nên làm gì nếu cảm thấy cần phải quan hệ tình dục?” hoặc “Quan hệ bằng miệng có mang thai không mẹ?" Trẻ vị thành niên có thể không thấy thoải mái khi nói chuyện với cha mẹ về tình dục. Điều đó là bình thường! Chỉ cần bạn khuyến khích con tìm hiểu về tình dục an toàn. Nếu ở trường có mở các lớp giáo dục giới tính, bạn hãy khuyên trẻ tham gia. Nếu trong trường học không có, bạn có thể tìm ở các trung tâm cộng đồng hoặc bệnh viện, những nơi có thể mở các lớp học như vậy trong cộng đồng. Có thể bạn cũng cần thu thập thêm thông tin. Bạn cần nắm được thông tin khi trả lời các câu hỏi của con. Hãy vào xem các trang web của tổ chức kế hoạch hóa gia đình hoặc hỏi bác sĩ về các tài liệu hiện hành. Và đừng ngần ngại đến thư viện! Để ý xem con bạn đang có tình cảm với ai. Nếu chúng hẹn hò, bạn hãy bảo con giới thiệu người yêu với gia đình. Bạn cũng có thể hỏi con những câu như: “Mẹ thấy còn có vẻ nghiêm túc với Xuân phải không? Hai con đã nói chuyện với nhau về tình dục chưa?” Nếu có bất cứ lo ngại nào về chuyện yêu đương của con, bạn hãy nói chuyện với chúng. Cố gắng đừng phán xét. Bạn cần phải làm sao cho con bạn không xấu hổ khi nói chuyện với bạn. Ví dụ, bạn đừng nói, “Ôi, con chưa yêu thật đâu. Còn còn nhỏ lắm!” Chia sẻ những lo ngại thay vì phán xét. Hãy nói “Mẹ thấy lo vì Huy có vẻ hơi kiểm soát. Con thấy thế nào?” thay vì bảo “Mẹ ghét thằng Huy!” | Xem xét các giá trị và thái độ của bạn về tình dục. Khuyến khích con thảo luận cởi mở. Trả lời trung thực. Chú trọng vào việc giáo dục. Theo dõi các mối quan hệ của con. |
Bạn có cảm thấy như thể bạn đã khóc quá nhiều? Mặc dù đây chỉ là con số chủ quan, trung bình, phụ nữ thường khóc 5,3 lần mỗi tháng và nam giới sẽ khóc 1,3 lần, nhưng điều này sẽ thay đổi từ trạng thái chảy nước mắt cho đến khóc nức nở. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải tiến hành xem xét dựa trên con số này khi bạn thường xuyên khóc lóc do gặp phải sự kiện cuộc sống có liên quan đến cảm xúc, chẳng hạn như chia tay người yêu, sự ra đi của người thân yêu hoặc các sự kiện to lớn khác. Khi khóc than đang dần vượt ra khỏi tầm kiểm soát và ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân hoặc công việc của bạn, bạn cần phải cố gắng giải quyết vấn đề. Bạn sẽ dễ cảm thấy rối ren và bị cuốn vào vòng xoáy của suy nghĩ buồn bã và tiêu cực trong giai đoạn cao trào của cảm xúc này. Nếu một điều gì đó xảy đến trong cuộc sống khiến bạn căng thẳng hoặc lo âu, bạn sẽ khóc thường xuyên hơn. Ví dụ, nếu bạn đang đau buồn trước sự qua đời của người thân yêu hoặc sự kết thúc của mối quan hệ tình cảm, khóc là hành động khác bình thường và dễ hiểu. Tuy nhiên, đôi khi cuôc sống lại trở nên quá rối rắm và bạn nhận thấy rằng bạn khóc mà không rõ lý do vì sao. Trong trường hợp này, khóc quá nhiều có thể là dấu hiệu của tình trạng bệnh lý nào đó nghiêm trọng hơn chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo âu. Nếu bạn thường xuyên than khóc mà không rõ lý do, cảm thấy buồn bã, vô dụng, hoặc cáu kỉnh, đau đớn hoặc khó ăn, khó ngủ, hoặc suy nghĩ về việc tự tử, có thể bạn đang mắc bệnh trầm cảm. Bạn nên đi khám bệnh để tìm hiểu về phương pháp điều trị phù hợp. Bạn nên cố gắng nhận thức rõ tình huống khiến bạn muốn khóc và viết chúng ra giấy. Tình trạng này diễn ra khi nào? Có phải có những ngày, tình huống, hoặc hoàn cảnh cụ thể khiến bạn khóc lóc dữ dội? Có phải là có yếu tố nào đó đã kích hoạt quá trình này? Ví dụ, nếu lắng nghe một ban nhạc cụ thể khiến bạn nhớ về người yêu cũ của mình, bạn nên loại bỏ họ khỏi danh sách nhạc và tránh nghe loại nhạc có thể gợi nhớ về người đó. Tương tự với hình ảnh, mùi hương, địa điểm, v.v. Nếu bạn không muốn đối mặt với những lời nhắc nhở đem lại nỗi buồn này, bạn hoàn toàn có thể tránh xa chúng trong một khoảng thời gian. Viết về bất kỳ một suy nghĩ tiêu cực nào và tự hỏi bản thân xem chúng có hợp lý hay không. Tương tự, bạn nên cân nhắc xem liệu quan niệm của bạn có phù hợp và thực tế hay không. Hãy nhớ tử tế với chính mình. Một phương pháp khá tốt để thực hiện điều này đó chính là liệt kê bất kỳ một thành tựu hoặc yếu tố nào khiến bạn hạnh phúc. Hãy suy nghĩ về nhật ký như là sổ ghi chép về điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Cố gắng đọc lại nhật ký mỗi ngày. Khi bạn cảm thấy muốn khóc, hãy đọc lại mọi điều mà bạn đã viết và nhắc nhở bản thân về yếu tố khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Tự hỏi chính mình rằng “Mình có thể đối phó với mâu thuẫn bằng cách nào?”. Bạn có thường phản ứng bằng sự tức giận? Nước mắt? Phớt lờ nó? Nếu bạn cho phép mâu thuẫn ngày càng trở nên chồng chất bằng cách bỏ qua, bạn có thể sẽ kết thúc bằng việc khóc lóc vì nó. Nhận thức về cách để phản ứng với mâu thuẫn sẽ giúp bạn xác định biện pháp đối phó phù hợp. Đừng quên tự hỏi bản thân rằng "Ai là người đang nắm quyền kiểm soát?”. Bạn nên cố gắng giành lại quyền kiểm soát trong cuộc sống để bạn có thể thay đổi kết quả của mọi việc. Ví dụ, thay vì nói rằng "Người thầy/cô đó thật tệ và khiến mình thi trượt", hãy thừa nhận rằng bạn đã không học hành chăm chỉ và hậu quả là bạn bị điểm kém. Lần sau, bạn nên tập trung vào việc học và chấp nhận kết quả. Nếu bạn thường xuyên nghĩ về những điều tiêu cực, bạn có thể đang nuôi dưỡng cảm xúc không lành mạnh. Bạn thậm chí sẽ quay về với ký ức tiêu cực, buồn bã đã từng xảy ra trong quá khứ, và đây chính là nguyên nhân khiến bạn không thể ngừng khóc. Hành động này sẽ phát triển hành vi có hại, bao gồm kéo dài tình trạng than khóc. Một khi bạn nhận thức rõ về ảnh hưởng của suy nghĩ mà bạn sở hữu, bạn có thể bắt đầu thay đổi chúng để xây dựng tình huống tích cực hơn. Ví dụ, nếu bạn không ngừng nghĩ rằng "Mình không đủ giỏi", bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tuyệt vọng hoặc bất an. Bạn nên tìm hiểu phương pháp để có thể chấm dứt quá trình suy nghĩ này trước khi nó ảnh hưởng đến sự khỏe mạnh về mặt cảm xúc của bản thân. Bạn có thể chia sẻ với bạn bè thân thiết hoặc người thân trong gia đình về điều đang làm phiền bạn. Bạn có thể gọi điện thoại cho họ hoặc hỏi xem liệu họ có thời gian để đi uống cà phê với bạn hay không. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể nói chuyện với ai, hãy gọi điện thoại cho đường dây nóng Tâm sự Bạn trẻ (1900 599 830). Nếu bạn nhận thấy bản thân đang ngày một than khóc thường xuyên hơn và bạn cần đến sự giúp đỡ, chuyên gia tư vấn có thể hỗ trợ bạn. Họ sẽ phát triển kế hoạch để giúp bạn tái giành lại sự kiểm soát trong suy nghĩ và đối phó với chúng một cách phù hợp. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, kiểm tra danh bạ điện thoại, hoặc nhờ bạn bè giới thiệu nhân viên tư vấn hoặc bác sĩ trị liệu phù hợp cho bạn. Nhân viên tư vấn hoặc bác sĩ trị liệu sẽ tiến hành đưa ra câu hỏi về lý do vì sao bạn lại cần đến quá trình điều trì. Bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như “Tôi thấy rằng tôi thường xuyên khóc lóc và tôi muốn biết lý do vì sao tình trạng này lại xảy đến với mình và cách để kiểm soát nó”. Hoặc chỉ đơn giản trả lời rằng “Tôi đang buồn”. Chuyên viên tư vấn sẽ tiếp tục đặt ra câu hỏi về trải nghiệm cũng như tiền sử bệnh lý của bạn. Bác sĩ trị liệu sẽ cùng bạn bàn về mục tiêu của quá trình điều trị và sau đó là phát triển kế hoạch để có thể hoàn thành chúng. | Tự hỏi bản thân xem liệu khóc lóc có đang trở thành vấn đề đối với bạn. Suy nghĩ về lý do tại sao bạn lại khóc. Xác định tác nhân kích hoạt trạng thái khóc lóc. Viết nhật ký. Đánh giá bản thân. Hiểu rõ về ảnh hưởng của suy nghĩ đến cảm xúc và hành vi của bản thân. Tìm kiếm sự trợ giúp. Hiểu rõ về biện pháp trị liệu chuyên nghiệp. |
Nếu chú chó thích đi dạo trên ô tô cùng bạn thì bạn đừng quên bước đơn giản này để giữ an toàn cho nó. Hầu hết chúng ta đều không dám nhảy ra khỏi một chiếc xe đang chạy, nhưng những chú chó thì sẽ không lưỡng lự đến thế. Vậy nên bạn đừng quên đóng cửa kính khi lái xe để chúng không thể nhảy ra được. Bạn cũng có thể mua một chiếc dây đai an toàn dành riêng cho chó để đảm bảo an toàn khi đi xe. Tắt chế độ mở cửa kính tự động để tránh việc chú chó vô tình mở được cửa. Không để chó trong xe ô tô đóng kín cửa trong những ngày trời nóng. Nhiệt độ trong xe có thể tăng lên đến mức khiến nó tử vong. Nguy cơ phổ biến nhất khiến chó bị ngã là từ những ô cửa sổ mở mà chúng có thể leo lên được. Dù cửa sổ có mành chắn thì chú chó của bạn có thể vẫn sẽ cố gắng thoát ra ngoài và đối mặt với nguy cơ bị ngã. Vậy nên bạn hãy đóng hoặc khép tất cả các cửa sổ trong nhà mà chú chó có thể với tới ở mức độ đủ để nó không thể chui ra được. Bạn nên ngăn chú chó đến những khu vực nguy hiểm, dễ bị ngã ở trong nhà để đảm an toàn cho nó. Ví dụ, một số khu vực mà chó dễ bị ngã ở trong nhà bao gồm cầu thang dốc, gác xép không có lan can và ban công. Đảm bảo cửa ra vào những khu vực này luôn đóng. Bạn có thể mua cửa dành cho thú cưng để chắn đường lên cầu thang hoặc lối ra vào trong nhà. Không đưa chó đến những khu vực dễ bị ngã trong nhà. Nếu để ý thấy chú chó vấp và ngã mà không vì lý do gì thì bạn nên đưa nó đến chỗ bác sĩ thú y sớm nhất có thể. Đó có thể là dấu hiệu cho thấy chó bị bệnh, bác sĩ thú y sẽ giúp chẩn đoán và đưa ra phương án điều trị phù hợp. Các vấn đề bên trong tai hoặc viêm tai có thể khiến chó bị ngã. Khối u não, vấn đề thường gặp ở những chú chó lớn tuổi, cũng có thể là nguyên nhân khiến chó bị ngã. | Đóng cửa kính xe ô tô. Đóng các cửa sổ trong nhà. Đề phòng chó bị ngã ở trong nhà. Đưa chó đi khám thú ý nếu nó bị ngã mà không có nguyên nhân. |
Biết ơn hơi khác một chút so với từ ‘cảm ơn’ thông thường. Biết ơn là sự cảm ơn kết hợp với kính trọng, và thêm vào đó là tính nhã nhặn, rộng lượng, và cảm kích. Đó giống như việc lo cho người khác hơn bản thân mình. Bày tỏ lòng biết ơn của mình đến người khác có thể giúp tác động tích cực đến tình huống nào đó và có thể thay đổi cả cách ứng xử của họ. Bước đầu tiên để bày tỏ lòng biết ơn đến người khác là hiểu được bạn thành thật biết ơn điều gì. Ghi lại những điều mà bạn biết ơn trong nhật ký là một cách tuyệt vời để tự giúp bạn hiểu được bạn cảm thấy như thế nào với chính bản thân và mọi người xung quanh. Viết nhật ký có thể chỉ mất vài phút mỗi ngày để lập ra danh sách 3 điều mà bạn biết ơn nhất trong thời điểm đó. Bạn có thể dùng ý tưởng viết nhật ký về sự biết ơn để giúp các con bạn phát triển sự hiểu biết về lòng biết ơn và biết cảm ơn. Giúp chúng viết 3 điều mà bọn trẻ thấy biết ơn vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Nếu bọn trẻ vẫn còn bé và chưa biết viết, bạn có thể để chúng vẽ những thứ mà chúng biết ơn. Thử thách chính bản thân bạn để bày tỏ lòng biết ơn theo một cách nào đó 5 lần mỗi ngày. Lòng biết ơn của bạn nên được bày tỏ cho tất cả mọi người, chứ không chỉ gói gọn với người thân trong gia đình và bạn bè. Nếu bạn nghĩ một chút, bạn sẽ thấy có rất nhiều người giúp đỡ bạn mỗi ngày mà có lẽ chưa bao giờ nghe một lời cảm ơn vì việc họ đã làm, như tài xế xe buýt, tiếp tân, nhân viên tiếp thị qua điện thoại, người mở cửa ra vào, người nhường ghế trên xe buýt, người lau dọn, v.v... Khi bày tỏ lòng biết ơn, hãy nhớ gọi tên của họ (nếu bạn biết), bạn cảm ơn họ vì điều gì và tại sao bạn cảm ơn. Lấy ví dụ, “Cám ơn vì đã đợi thang máy Dung, tớ đã rất lo là mình sẽ trễ buổi họp, giờ thì chắc chắn là kịp giờ rồi!" Nếu vì một lí do khách quan nào đó mà bạn không thể biểu lộ lòng biết ơn trực tiếp, hãy bày tỏ sự biết ơn đó trong đầu hoặc viết lại. Sự biết ơn không phải chỉ có thể thể hiện bằng những cách thông thường (ví dụ: nói cảm ơn), mà còn nhiều cách khác để thể hiện. Từ bây giờ, hãy tìm những cách mới để bày tỏ lòng biết ơn của bạn đến một ai đó bằng cách làm việc mà bạn chưa từng làm trước đây, hoặc lâu rồi chưa làm. Lấy ví dụ: Làm bữa tối khi thấy người bạn đời của bạn kiệt sức vì công việc; chăm bọn trẻ một đêm để ông xã/bà xã đi chơi; xung phong làm tài xế; nhận tổ chức tiệc Giáng sinh cho năm nay, v.v... Bạn hẳn là từng được bố mẹ nhắc nói lời ‘cảm ơn’ khi có ai đó cho bạn quà hoặc kẹo khi bạn còn nhỏ. Biết cảm ơn và biết ơn không luôn luôn là thứ có sẵn trong đầu bọn trẻ, nhưng điều đó rất quan trọng để bọn trẻ học theo. Phương pháp bốn bước tuyệt vời sau đây có thể dùng để dạy con bạn về lòng biết ơn: Nói với bọn trẻ về lòng biết ơn, lòng biết ơn là gì và tại sao nó lại quan trọng. Hãy dùng từ ngữ của mình và đưa thêm ví dụ. Thể hiện kỹ năng bày tỏ lòng biết ơn của bạn cho lũ trẻ thấy. Bạn có thể làm điều này như một bài tập hoặc trong ‘đời sống thật.’ Giúp con bạn tập luyện khả năng bày tỏ lòng biết ơn đến người khác. Nếu bạn có nhiều hơn một đứa, hãy để bọn trẻ dẫn dắt nhau và đưa ra nhận xét cho nhau. Không ngừng động viên bọn trẻ học cách biết ơn. Tặng chúng những lời khen ngợi tích cực khi chúng làm tốt việc gì đó. Mặc dù rất khó khăn, bạn cần phải thể hiện lòng biết ơn đến cả những người làm bạn bực bội. Hãy nhớ phải kiên nhẫn khi làm việc này, và tránh để bị hiểu nhầm là bạn đang mỉa mai người khác. Những người đẩy bạn vào chân tường có thể có một góc nhìn sự vật khác hoàn toàn với bạn. Dù cho bạn không đồng ý hay không thích góc nhìn đó, chúng vẫn là những ý kiến có giá trị. Hãy biết ơn vì họ đã chia sẻ quan điểm của mình với bạn và bạn học được cách nhìn vào tình huống theo một góc nhìn khác. Kể cả khi họ làm bạn bực tức, họ hẳn vẫn còn một điểm nào đó làm bạn khâm phục. Có thể họ rất phiền phức, nhưng vẫn luôn đúng giờ hoặc sống rất ngăn nắp. Tập trung vào góc độ tích cực khi nói chuyện với những người này. Cân nhắc thực tế khi đối phó với những người phiền phức này là bạn đang tự dạy cho mình những kỹ năng mới. Hãy biết ơn vì bạn đang được học cách kiên nhẫn và bình tĩnh trong những tình huống bực mình. Biết ơn và thể hiện được lòng biết ơn đó có thể tạo ra hiệu ứng kinh ngạc cho bạn và những người xung quanh bạn. Lòng biết ơn đưa bạn tới hạnh phúc, người hạnh phúc thường là người có lòng biết ơn dạt dào. Được một ai đó biết ơn mình có thể làm bạn thấy rất tuyệt vời. Nghĩ về việc làm bạn thấy biết ơn giúp bạn tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và quên đi tiêu cực. Dành thời gian viết về thứ làm bạn biết ơn trước khi đi ngủ có thế giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn không những chỉ sử dụng khoảnh khắc nhỏ nhoi trước khi đi ngủ để nghĩ về điều tích cực, mà còn viết chúng ra giấy. Lòng biết ơn thường khiến bạn đồng cảm hơn. Điều này có lẽ bởi vì người biết ơn thường tập trung vào những cảm xúc tích cực thay vì tiêu cực, nên họ không thấy quá tức giận khi ai đó đối xử không tốt với họ. | Hiểu được biết ơn là gì. Viết nhật ký về sự biết ơn. Bày tỏ lòng biết ơn ít nhất 5 lần một ngày. Tìm những cách mới để thể hiện lòng biết ơn. Dạy trẻ nhỏ về lòng biết ơn. Tránh việc chỉ nói cảm ơn với những người đối tốt với bạn. Nhận ra rằng lòng biết ơn mang lại nhiều lợi ích cho bạn. |
Nước tiểu đầu tiên vào buổi sáng sẽ có nồng độ chất cao nhất vì đã tích tụ cả đêm. Đừng đến cơ sở xét nghiệm mà chưa đi tiểu! Hãy đi tiểu trước khi rời khỏi nhà. Ví dụ, nếu thời gian xét nghiệm là 9 giờ sáng, bạn hãy dậy từ 7 giờ và đi tiểu ngay. Uống nhiều chất lỏng trước khi xét nghiệm nước tiểu còn được biết đến như một cách “thanh lọc” và là phương pháp phổ biến nhất để vượt qua cuộc xét nghiệm nước tiểu khi bạn không có nhiều thời gian để chuẩn bị. Bắt đầu uống nước vào buổi sáng trong ngày xét nghiệm hoặc ít nhất 2 tiếng trước khi lấy mẫu để tăng lượng chất lỏng bài tiết và làm loãng ma túy trong nước tiểu. Ví dụ, nếu lịch xét nghiệm là 11 giờ sáng, bạn hãy bắt đầu uống nước vào lúc 9 giờ. Khi bạn uống nhiều nước, nước tiểu của bạn sẽ nhạt màu hơn, và điều này có thể khiến chuyên viên xét nghiệm nghi ngờ rằng bạn đã uống nhiều nước để làm loãng nước tiểu. Để nguỵ trang, bạn có thể uống vitamin B-complex khi bắt đầu uống nước. Cách này sẽ khiến nước tiểu trông đậm màu hơn và giảm nguy cơ bạn bị nghi ngờ là đang “thanh lọc”. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu uống nước lúc 9 giờ sáng, hãy uống vitamin B-complex cùng lúc đó. Bạn có thể mua lọ vitamin B-complex tại các hiệu thuốc. Uống thuốc lợi tiểu không kê toa vài tiếng đồng hồ trước khi lấy mẫu xét nghiệm có thể giúp làm loãng nước tiểu nhờ tác dụng tăng lượng chất lỏng bài tiết. Thuốc lợi tiểu có bán tại hầu hết các hiệu thuốc. Đừng uống quá liều lượng khuyến cáo! Bạn phải sử dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Cà phê, trà và nước ép nam việc quất cũng có tác dụng lợi tiểu nhẹ nếu bạn không muốn ra ngoài mua thuốc lợi tiểu. Mặc dù không chắc chắn, nhưng một nghiên cứu đã cho thấy vài giọt thuốc nhỏ mắt Visine cho vào nước tiểu đã làm giảm nồng độ THC trong nước tiểu. Nếu có thể lấy mẫu nước tiểu trong phòng riêng, bạn hãy nhỏ thêm vài giọt Visine vào nước tiểu sau khi lấy mẫu. Đảm bảo rằng bạn không bị theo dõi khi thực hiện mẹo này! Nếu bị phát hiện gian dối, bạn sẽ tự động bị loại, và tùy vào từng khu vực, bạn còn có thể gặp rắc rối với pháp luật. | Đi tiểu ở nhà vào buổi sáng vào ngày lấy mẫu xét nghiệm. Uống ít nhất 700 ml nước trong vòng 2 tiếng trước khi xét nghiệm. Uống vitamin B-complex để làm đậm màu nước tiểu. Thử uống thuốc lợi tiểu không kê toa để tăng lượng chất lỏng bài tiết. Cho thuốc nhỏ mắt Visine vào nước tiểu nếu là xét nghiệm cần sa. |
Sự đụng chạm da thịt vào ban đêm giúp cơ thể tiết ra nội tiết tố oxytocin thúc đẩy cảm xúc và giảm căng thẳng cũng như trầm cảm, thậm chí là huyết áp. Tận dụng lợi ích của việc ngủ khỏa thân bằng cách đề nghị người ấy cùng thực hiện với bạn. Một lợi ích khác đó là việc cảm nhận làn da trần của người ấy bên cạnh mình giúp thúc đẩy “chuyện ấy” thường xuyên hơn. Khi đó ngủ khỏa thân giúp tăng cường sự thân mật với nửa kia và củng cố mối quan hệ của bạn. Để cả hai cảm thấy thoải mái, bạn nên chuẩn bị thêm một hoặc hai tấm chăn ở hai bên giường. Khi đó mỗi người có thể sử dụng chăn tùy theo nhu cầu. Con người ngủ sâu hơn ở nhiệt độ mát lạnh. Khi cơ thể nóng nực, thường do quần áo chật chội, bạn sẽ không thể ngủ sâu để duy trì sức khỏe. Cho dù đang ở mùa nào, bạn cũng nên duy trì mức nhiệt trong phòng thấp và ngủ khỏa thân để cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ. Nếu cảm thấy hơi lạnh vào ban đêm, bạn có thể đắp thêm chăn thay vì mặc bộ đồ ngủ chật chội. Ngủ ở nhiệt độ mát cũng giúp cơ thể điều hòa melatonin và nội tiết tố tăng trưởng. Nếu không nghỉ ngơi hoàn toàn trong lúc ngủ ở nơi mát mẻ, cơ thể không có khả năng sản xuất những nội tiết tố có tác dụng chữa lành tế bào. Ngủ sâu cũng giúp cơ thể hạn chế sản xuất cortisol, nội tiết tố sản sinh khi cơ thể căng thẳng làm tăng cân và dẫn đến một số vấn đề sức khỏe khác. Để cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn giúp ngăn chặn cortisol tích tụ. Khi tận hưởng lợi ích của việc ngủ khỏa thân trong phòng mát, bạn cũng có thể tăng cường lợi ích và có giấc ngủ tốt nhất có thể. Tắt đèn và thiết bị điện tử để phòng ngủ không còn ánh sáng. Ngủ trong bóng đêm giúp não được thư giãn hoàn toàn và mang lại giấc ngủ ngon. Không nên dùng điện thoại hay laptop ngay trước khi ngủ. Ánh sáng của thiết bị điện tử có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Nếu đèn đường chiếu vào phòng ngủ, bạn có thể trang bị rèm cửa chắn ánh sáng để có giấc ngủ tốt hơn. Không khí khô mát giúp cải thiện tuần hoàn cơ thể. Ngoài ra còn tạo điều kiện tăng cường sức khỏe bộ phận sinh dục ở nam và nữ. Đối với nam giới, giữ vùng kín ở nhiệt độ mát tăng cường chức năng tình dục và duy trì sức khỏe tinh trùng. Ở phụ nữ, việc để không khí khô mát tuần hoàn ở bộ phận sinh dục có tác dụng ngăn chặn viêm nhiễm nấm. | Cân nhắc liệu người ấy có muốn ngủ khỏa thân chung hay không. Điều chỉnh nhiệt độ ở mức 21 độ C hoặc thấp hơn. Hạn chế ánh sáng trong phòng ngủ. Để không khí lưu thông trên cơ thể. |
Bạn có thể dùng lọ hoặc chai thủy tinh đủ mọi kích cỡ để làm hệ sinh thái thu nhỏ. Lọ thủy tinh miệng rộng sẽ giúp bạn thực hiện thao tác bên trong dễ dàng hơn. Chọn lọ thủy tinh có nắp đậy thật kín. Bạn có thể dùng lọ đựng kẹo có nắp chắc chắn, lọ đựng mì sợi hoặc lọ bảo quản thực phẩm. Nhớ rửa thật sạch lọ trước khi sử dụng. Lớp sỏi có tác dụng giữ nước dưới đáy lọ và giúp cây khỏi bị ngập. Bạn có thể rải lớp sỏi dày khoảng 1,5 – 5 cm. Loại sỏi hoặc đá rải dưới đáy lọ không quan trọng. Thậm chí bạn có thể dùng sỏi màu mua ở các cửa hàng thú cưng cho thêm sinh động. Lớp than có vai trò quan trọng trong việc lọc các tạp chất trong nước. Điều này sẽ giúp hệ sinh thái sạch và khỏe mạnh nhờ tác dụng giảm vi khuẩn và nấm. Lớp than không cần dày lắm, chỉ cần phủ kín sỏi là được. Than hoạt tính có bán tại các tiệm thú cưng. Rải một lớp rêu than bùn lên trên lớp than. Rêu than bùn là loại đất giàu dinh dưỡng giúp giữ nước và chất dinh dưỡng cần thiết cho cây mọc. Bạn có thể mua rêu than bùn tại các vườn ươm cây. Lớp đất trồng cây là lớp rải trên cùng trước khi trồng cây trong lọ. Cây sẽ bám rễ trong đất và hút nước cũng như chất dinh dưỡng từ tất cả các lớp rải bên dưới. Cho thêm lượng đất đủ để cây bén rễ và phát triển. Cho vào lọ một lớp đất cao hơn chậu cũ của cây một chút là được. Hầu hết các loại đất trồng cây đều thích hợp để làm hệ sinh thái. Xương rồng và các cây mọng nước đòi hỏi loại đất đặc biệt. Bạn có thể trồng bất cứ cây nào bạn thích vào hệ sinh thái tự dưỡng, nhưng tốt nhất là nên trồng cây nhỏ. Lấy cây ra khỏi chậu và bóp vỡ đất cứng xung quanh bộ rễ. Tỉa bớt những sợi rễ dài trước khi trồng. Dùng thìa đào một lỗ nhỏ trong đất và đặt bộ rễ cây vào lỗ. Rắc đất lên trên và nén xuống xung quanh cây. Lặp lại các thao tác trên với số cây còn lại, cẩn thận để cây cách xa thành lọ. Cố gắng tránh để lá cây chạm vào thành lọ. Một số cây rất phù hợp là cây moon valley friendship, variegata, aquamarine, minimus aureus, strawberry begonias, cây cẩm nhung, dương xỉ, và rêu. | Mua lọ thủy tinh lớn có nắp đậy kín. Rải sỏi xuống đáy lọ. Phủ một lớp than hoạt tính bên trên sỏi. Thêm một lớp rêu than bùn dày khoảng 1,3 cm. Rải đất trồng cây lên trên lớp rêu than bùn. Trồng cây nhỏ vào lọ. |
Kéo nhẹ phía cạnh cuối của tấm vải để kiểm tra độ dính cần thiết. Nhớ rằng sáp nên được giữ lạnh chỉ trong một vài tuần, hoặc nếu một vài tháng thì bạn phải để nó trong tủ đông. | Để sáp nguội hoàn toàn. Cất giữ phần sáp còn lại trong tủ lạnh. |
Đôi khi thủ phạm chủ yếu làm mỏng mái tóc của bạn chính là dầu gội đầu bạn sử dụng hàng ngày. Dầu gội đầu, dầu xả và các sản phẩm tạo kiểu tóc thường chứa các hóa chất làm mòn tóc, khô tóc, do đó cũng dễ rụng hơn mái tóc khỏe mạnh. Bạn hãy nhanh chóng cải thiện mái tóc bằng cách thay đổi những thứ trong phòng tắm như sau: Đổi dầu gội chứa sulfate sang loại không chứa sulfate. Sulfate là chất làm sạch mạnh có tác dụng loại bỏ chất dầu trên tóc. Vấn đề là tóc sẽ dễ bị thương tổn và xơ nếu thiếu chất dầu tự nhiên bảo vệ. Chọn loại dầu gội có các loại dầu và chất làm sạch tự nhiên không quá mạnh cho tóc. Thay thế loại dầu xả được sản xuất đại trà bằng loại có thành phần tự nhiên. Dầu xả cũng có thể chứa sulfate và các hóa chất khác có thể quá mạnh cho tóc. Bạn hãy thay thế bằng các loại dầu xả làm từ dầu dừa, lô hội và các loại dầu xả tự nhiên khác. Bạn cũng có thể thử thay bằng dung dịch giấm táo. Giấm táo có tác dụng làm tóc mềm và bóng. Loại bỏ keo xịt tóc, gel và sáp bôi tóc có chứa nhiều hóa chất. Nhắc lại là những thứ này bôi lên tóc có thể làm hại tóc. Chỉ dùng hạn chế hoặc thay bằng các sản phẩm khác có thành phần tự nhiên. Các dụng cụ tạo kiểu tóc như máy sấy tóc, máy ép tóc và máy uốn tóc đều có hại cho tóc. Sử dụng hạn chế hoặc tốt nhất là không dùng. Nếu nhất định phải duỗi tóc hoặc uốn tóc, bạn nên thử phương pháp duỗi tóc không dùng nhiệt, hoặc dùng lô cuốn tóc để có mái tóc xoăn. Quá trình tẩy, nhuộm highlight và nhuộm màu tóc có thể làm rụng tóc hoặc khiến tóc khô và giòn. Hóa chất duỗi tóc và uốn tóc cũng cực kỳ có hại cho tóc. Chấp nhận màu tóc tự nhiên của bạn để giúp tóc mọc nhiều và khỏe mạnh. Việc cắt tỉa tóc giúp loại bỏ ngọn tóc xỉn màu và hư tổn, tạo thêm sức sống và độ bồng bềnh cho tóc. Mái tóc cắt ngắn và tóc cắt nhiều tầng trông có vẻ dày hơn tóc để dài và không cắt tỉa. | Chọn các sản phẩm chăm sóc tóc không chứa hóa chất. Ngừng xử lý tóc bằng nhiệt. Để tóc tự nhiên. Cắt tỉa tóc thường xuyên. |
Giới thiệu bản thân và giới thiệu tên của bạn một cách rõ ràng. "Xin chào, rất vui được gặp ông/bà. Tên tôi là ___. Mời ông/bà xem thực đơn. Ông/bà có muốn bắt đầu bữa ăn hôm này với thức uống giải khát tại quầy bar của chúng tôi không?" Chào đón thực khách với một nụ cười khi họ bước vào nhà hàng. Duy trì sự giao tiếp bằng mắt, nhưng tránh nhìn chằm chằm quá nhiều. Một vài khách hàng có thể đang cảm thấy khó chịu và có thể bước vào nhà hàng với các cảm xúc khác nhau. Hãy ứng phó một cách phù hợp. Ngay khi bạn thấy họ ngồi xuống bàn ăn, bạn có thể bắt đầu bằng một cuộc trò chuyện nhỏ khi tiến hành ghi lại thức uống mà họ gọi. Nếu họ không thích trò chuyện, hãy bỏ qua bước này. Nếu trẻ em cũng có mặt tại bàn ăn, hãy hỏi ý kiến của trẻ em trước, tiếp theo là phụ nữ và sau đó là đàn ông theo vị trí từ trái sang phải. Đây cũng chính là thời điểm phù hợp để bạn trao đổi về món ăn đặc sản và chương trình khuyến mãi của nhà hàng. Khi bạn đã phục vụ nước uống cho họ, hãy hỏi xem liệu họ có thắc mắc gì khi xem thực đơn hay không. Không nên thúc giục họ gọi món trừ khi họ đến khá trễ, và ngay cả khi tình huống này xảy ra, hãy nhẹ nhàng. Nếu họ muốn gọi món, hãy ghi lại yêu cầu theo chiều kim đồng hồ từ vị trí bên trái và gần nhất đối với bạn. Nếu không, hãy di chuyển đến bàn ăn tiếp theo. " và cho họ có một vài phút để suy nghĩ. Hãy kiểm tra lại sau 5 phút với câu hỏi, "Ông/bà có hài lòng với mọi thứ không?" Hãy hỏi về món ăn mà họ yêu cầu: "Món bít tết của ông/bà có vừa miệng không?" Hãy lắng nghe câu trả lời của họ và xem xét ngôn ngữ cơ thể của họ: nhiều người khá ngại ngùng khi cần phải bàn về vấn đề của họ, và họ có thể sẽ đổ lỗi cho bạn khi họ xem xét về việc cho tiền boa. Đem các món ăn ra cùng một lúc. Không bao giờ được đem món ăn của một thực khách ra trước những người còn lại, trừ khi bạn được yêu cầu (điều này có thể xảy ra khi một hoặc nhiều người tham dự phải về sớm). Thông thường, không có bất kỳ lý do nào khiến một phần của đơn đặt hàng được thực hiện trễ hơn các phần khác. Nếu trong tình huống mà bạn có thể lường trước được sự việc và bạn biết được rằng nó sẽ gây rắc rối, hãy giải thích tình hình một cách ngắn gọn và hỏi xem khách hàng sẽ muốn giải quyết tình hình như thế nào. Luôn nhớ dọn dẹp hoàn toàn bát đĩa từ món ăn trước trước khi bày bát đĩa cho món ăn tiếp theo. Trước khi thu dọn bát đĩa, hãy nhớ hỏi ý kiến khách hàng một cách lịch sự để tìm hiểu xem liệu họ đã dùng xong hay chưa. Sử dụng giọng điệu và cách thức phù hợp với môi trường và với khách hàng. Thông thường, bạn có thể sử dụng câu nói "Tôi có thể dọn dẹp bát đĩa cho ông/bà được không?". Không nên hỏi khi họ rõ ràng đang ăn. Nếu thực khách đang trò chuyện và trên đĩa của họ còn thức ăn, không nên gây gián đoạn câu chuyện để hỏi xem liệu họ đã dùng xong thức ăn hay chưa. Hãy chờ đợi và trở lại ngay sau đó. ". Hỏi chuyện sẽ tạo cơ hội để họ có thể gọi thêm món ăn mà họ không cần phải đưa ra yêu cầu cụ thể. Khách hàng sẽ có thể yêu cầu món tráng miệng nếu bạn gợi ý. Bạn nên dọn sạch bất kỳ mẩu bánh mì và/hoặc súp miễn phí trước món chính và trước khi thực khách gọi món tráng miệng. Hãy cho khách hàng biết rằng bạn sẽ chuẩn bị hoá đơn cho họ, thực hiện một số thay đổi nếu họ thanh toán bằng tiền mặt và tiến hành xử lý thanh toán thông qua thẻ tín dụng của thực khách nếu họ muốn thanh toán bằng thẻ. Không bao giờ được hỏi khách hàng rằng liệu họ có muốn nhận lại tiền thừa hoặc nghĩ rằng tiền thừa là tiền boa cho bạn – bạn chỉ nên đưa hoá đơn cho họ và hãy nhớ nhanh chóng quay lại để trả lại tiền thừa/ biên lai cho họ. Khi trở lại, hãy cảm ơn họ và nói những câu chẳng hạn như, "Thật vui được gặp ông/bà", "Hy vọng sẽ sớm gặp lại ông/bà", HOẶC nếu họ có vẻ chần chờ sau bữa ăn, hãy nói "cảm ơn", vì họ có thể muốn được tiếp thêm thức ăn hoặc tương tự. | Tiếp cận thực khách bằng một nụ cười và lời chào hỏi. Tiến hành ghi lại thức uống mà khách hàng gọi theo chiều kim đồng hồ bắt đầu từ phía bên trái của bạn. Khi món chính đã được phục vụ, luôn nhớ hỏi, "Ông/bà có muốn gọi thêm món gì nữa không? Dọn dẹp bát đĩa của bữa ăn hiện tại ngay khi khách hàng tỏ thái độ muốn bạn dọn dẹp chúng. Khi thực khách đã dùng xong món chính, hãy hỏi rằng, "Ông/bà có muốn xem qua thực đơn món tráng miện hay không? Nhận thanh toán của khách hàng. |
Những người mẫu có làn da đẹp và rạng rỡ. Chăm sóc da là rất quan trọng để có một làn da đẹp nhất. Nhớ phải rửa mặt và dưỡng ẩm vào buổi sáng và buổi tối như một phần trong thói quen chăm sóc da hàng ngày. Dùng sữa rửa mặt nhẹ vào mỗi buổi sáng và tối. Không lạm dụng các cách chăm sóc da đặc biệt như làm mặt nạ hoặc dùng kem lột da, vì chúng có thể gây kích ứng cho da. Luôn tẩy trang trước khi ngủ vào ban đêm. Không bao giờ đi ngủ mà vẫn còn trang điểm vì lớp mỹ phẩm có thể làm bít lỗ chân lông và gây mụn. Đến bác sĩ da liễu nếu bạn bị mụn nghiêm trọng, da dầu hoặc các vấn đề khác về da. Để chuẩn bị cho gương mặt và thân hình sẵn sàng cho việc chụp ảnh, mỗi ngày bạn nên dành thời gian để cạo, nhổ, se và tỉa những sợi lông xấu xí và lạc lõng. Phụ nữ nên cạo sạch lông chân và lông dưới hai cánh tay, tỉa lông mày gọn gàng và loại bỏ hết lông thừa trên mặt và trên cơ thể. Đàn ông nên cạo râu hoặc tỉa gọn gàng. Việc cạo lông cơ thể là tùy sự lựa chọn của từng người, thông thường phụ thuộc vào ý thích riêng và yêu cầu của khán giả đối với người mẫu nam. Lời khuyên này cũng dành cho cả người mẫu nam.Không cắn móng tay và luôn giữ móng đẹp hoàn hảo. Bạn không cần sơn bóng, chỉ cần đảm bảo sao cho móng tay của bạn luôn gọn gàng và sạch. Thường xuyên đi làm móng nếu bạn có điều kiện, hay tự làm móng hàng tuần hoặc hai tuần một lần. Đem theo giũa móng tay và lotion dưỡng da tay trong ví để có thể dùng khi ra ngoài. Thoa mặt bằng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Bạn cũng nên tập thói quen dùng kem dưỡng thể mỗi ngày, đặc biệt là ở chân và tay. Dưỡng ẩm da là là một cách chăm sóc cho da khỏe mạnh và sáng bóng. Dùng kem dưỡng ẩm có độ chống nắng ít nhất SPF 30 nếu bạn ra ngoài trời. Thoa mặt bằng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Luôn thoa kem dưỡng ẩm lên mặt trước khi trang điểm. Dùng lotion mát xa lên da đến khi thấm hoàn toàn. Chọn mỹ phẩm hợp với màu mắt và tôn lên những nét đẹp nhất ở bạn, nhưng đừng trang điểm quá đậm. Mục đích ở đây là để phô ra vẻ đẹp tự nhiên của bạn chứ không phải để che giấu đi. Hãy nhớ rằng nếu bạn trang điểm quá đậm khi đi dự tuyển, người chủ tiềm năng của bạn có thể sẽ khó tưởng tượng ra diện mạo thật của bạn khi trang điểm theo kiểu khác. Bạn hãy làm sao để trông như đang trang điểm thật nhẹ hoặc như không trang điểm để biểu lộ sự đa sắc diện của bạn. Chọn loại kem dưỡng ẩm có màu hoặc kem nền mỏng nhẹ. Chải một lớp mỏng mascara màu nâu hoặc đen. Thoa son dưỡng môi có màu hoặc son bóng. Kẻ viền mắt thật nhẹ hoặc hoàn toàn không kẻ. Nếu muốn kẻ mắt, bạn hãy dùng màu nâu hoặc đen. Thoa một lớp mỏng lên mí mắt trên và mí mắt dưới rồi tán đều. Đánh bóng mắt màu mỏng nhẹ trong suốt và lấp lánh. Màu bạc thích hợp với làn da sáng, màu champagne ánh vàng hợp với nước da sẫm hơn. Thoa một lớp mỏng lên mí mắt. Dùng màu đồng thật nhẹ. Thoa một lớp mỏng màu đồng nếu bạn muốn thêm chút màu cho làn da. Sử dụng má hồng nhẹ. Kem má hồng là một lựa chọn tốt để bạn có chút ánh hồng trên gò má. Nếu định đi dự một sự kiện đặc biệt, có thể bạn cần nổi bật hơn. Bạn cũng có thể trang điểm đậm hơn vào buổi tối. Chỉ cần bạn luôn nhớ rằng trang điểm là để tôn lên những nét đẹp của bạn mà không làm cho bạn có vẻ giả tạo. Thử nghiệm các kiểu trang điểm trong các tạp chí thời trang. Trang điểm môi hoặc mắt nổi bật, nhưng không tô đậm cả hai cùng lúc. Thường xuyên cắt tỉa để loại bỏ tóc chẻ ngọn và giữ một mái tóc hoàn hảo. Dùng dầu gội, dầu xả và các sản phẩm tạo kiểu tóc phù hợp với loại tóc của bạn. Hỏi thợ làm tóc nếu bạn không biết sản phẩm nào phù hợp với mình. Nghiên cứu các tạp chí và nói chuyện với nhà tạo mẫu tóc để tìm ra kiểu tóc nào đẹp nhất cho cấu trúc khuôn mặt của bạn. Luôn giữ mái tóc sạch, có phong cách, và cứ hai hoặc ba tháng bạn nhất định phải đến salon làm tóc khi tóc mọc dài ra. Nếu nhuộm tóc, bạn hãy đảm bảo phải là màu nổi bật. Nếu tóc xỉn màu, hãy nghĩ đến việc “bảo dưỡng”. Nếu không muốn nhuộm tóc, bạn có thể dùng serum để đem lại vẻ sáng bóng khỏe khoắn cho tóc. | Tạo thói quen tốt trong việc chăm sóc da hàng ngày. Loại bỏ hết lông thừa trên mặt và trên cơ thể. Trau chuốt móng tay và móng chân. Dưỡng ẩm da hàng ngày. Việc trang điểm thật nhẹ nhàng có thể tôn lên những nét khả ái của bạn trong hoạt động thường ngày. Trang điểm đậm hơn trong những sự kiện đặc biệt và vào buổi tối. Chăm sóc kỹ mái tóc. |
Nếu bạn có điều khiển từ xa model 40.0, 50.0, 52.0 hoặc 54.0 thì phương pháp này là phù hợp. Với remote dòng 20.0, 20.1, 21.0 hoặc 21.1, chúng ta cần áp dụng phương pháp tiếp theo. Bạn có thể tìm mã số sản phẩm của remote trong sách hướng dẫn. Nhấn nút nguồn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} của TV, sau đó kiểm tra để chắc chắn rằng TV đã được cài đầu vào Dish Network. Nhấn nút HOME hai lần hoặc nút MENU một lần. Thao tác này tùy vào số model cụ thể của remote. Tùy chọn này nằm giữa màn hình. Sau đó, bạn có thể điều hướng bằng các phím mũi tên trên remote và nhấn ENTER hoặc OK để chọn. Tùy chọn này nằm đầu danh sách trên màn hình. Cuộn xuống đến tiêu đề "DEVICES" (Thiết bị), sau đó chọn TV hoặc Auxiliary Device tùy vào bạn muốn lập trình remote dành cho TV hay thiết bị khác (ví dụ: đầu DVD). Chọn kết hợp chữ cái đại diện cho tên nhà sản xuất, sau đó cuộn trên danh sách để tìm và chọn nhà sản xuất tương ứng. Bước này sẽ khác nhau tùy vào thiết bị mà bạn đang ghép đôi với remote: TV — Nhấn nút tăng âm lượng và lắng nghe xem âm lượng có tăng hay không. Thiết bị khác — Nhấn nút nguồn và quan sát xem thiết bị có tắt/mở hay không. Nếu sau khi bạn kiểm tra mà điều khiển từ xa không hoạt động, hãy chọn Try Next Code (Thử mã tiếp theo) ở cuối màn hình và thử lại remote. Sau khi tìm được mã dành cho remote, hãy chọn Finished ở cuối màn hình để hoàn tất quá trình lập trình. Remote sẽ hoạt động với TV hoặc thiết bị phụ trợ. | Bạn cần chắc chắn rằng mình có loại remote phù hợp. Bật TV. Mở trình đơn. Chọn Settings (Cài đặt). Chọn Remote Control. Chọn thiết bị. Chọn PAIRING WIZARD ở gần đầu màn hình. Chọn thương hiệu thiết bị. Chọn Next (Tiếp theo) ở bên phải màn hình. Thử remote. Thử mã khác. Chọn Finished (Xong) khi bạn tìm được mã đúng. |
Cách phổ biến nhất để gặp ban nhạc là chờ cho đến khi họ đến khu vực của bạn, mua vé, và ra phía sau hậu trường. Truy cập trang web của One Direction và đọc các sự kiện để biết khi nào họ lưu diễn gần địa phương của bạn. Ở các chuyến lưu diễn trong tương lai của nhóm, One Direction thường đưa ra gói hậu trường bao gồm các hoạt động gặp gỡ và chụp hình với ban nhạc. Loại vé này bao gồm vào cửa thông thường cho các buổi biểu diễn ở bất kỳ khu vực tiền sảnh, và phần sau hậu trường vào buổi tối. Nếu có cơ hội gặp gỡ ban nhạc, hãy chắc rằng bạn đã chuẩn bị nội dung trao đổi hoặc đồ vật để có được chữ ký của nhóm. Việc giao lưu với thần tượng có thể làm bạn hồi hộp bối rối, cho nên bạn cần phải lên kế hoạch trước thật chu đáo. Nếu bạn không có khả năng mua vé để vào hậu trường, thì thường các nhóm hâm mộ sẽ đứng chờ xung quanh sau khi kết thúc buổi diễn giữa khu vực cửa ra và xe buýt lưu diễn của ban nhạc. Hãy chắc rằng bạn tuân thủ các quy định tại nơi gặp mặt và rời khỏi đó nếu bảo vệ yêu cầu. Nếu nhóm cảm thấy thoải mái thì sẽ chụp vài bức hình bên ngoài nơi biểu diễn trước khi quay lại khách sạn. Nếu bạn tìm ra nơi ở của ban nhạc thì cũng có thể chờ bên ngoài khách sạn để có cơ hội được gặp gỡ các chàng trai. | Tham dự buổi diễn ca nhạc. Mua vé Trọn gói Gặp gỡ và Giao lưu. Mang theo đồ vật bạn muốn được thành viên ban nhac ký tên hoặc câu hỏi muốn đưa ra. Chờ ở khu vực xe buýt đậu. |
Việc hai bạn có thể cùng cười với nhau là một cách tuyệt vời để gắn kết với bạn gái và giúp cô ấy cảm thấy thoải mái hơn khi ở cạnh bạn. Thử tìm những câu đùa trên mạng hoặc thử sáng tạo những câu của riêng bạn. Hoặc hay hơn là nói những câu đùa mà chỉ riêng hai bạn hiểu. Cùng nhau làm những việc ngớ ngẩn. Thử thể hiện như người nổi tiếng, diễn lại một tình huống buồn cười mà hai bạn đã gặp phải hoặc nghĩ ra những từ ngữ hay câu đùa ngớ ngẩn của riêng hai bạn. Nói những câu đùa vô hại. Nếu cô ấy không thích nói đùa về mình, bạn thử tìm cách khác hoặc cùng nhau nói đùa về người khác. Việc này bao gồm giặt giũ quần áo, chải răng, dùng chỉ nha khoa và dùng nước súc miệng. Chọn dùng nước hoa hoặc sản phẩm khử mùi có mùi dễ chịu. Lưu ý rằng việc dùng quá nhiều nước hoa hoặc sản phẩm khử mùi có thể tạo ra mùi nồng nặc và khiến cho bạn gái khó chịu. Luôn cân nhắc cảm xúc của cô ấy. Nếu cô ấy nói thích một mùi hương nào đó hơn, bạn nên dùng mùi đó khi chuẩn bị đến gặp nàng. Gội đầu thường xuyên và để cô ấy thoải mái luồn tay vào tóc bạn. Đây là một hành động thú vị và có phần tán tỉnh để cô ấy chạm vào bạn, nếu cả hai thoải mái với điều đó. Cố gắng giữ cho ngoại hình sạch sẽ và tươm tất. Kể cả khi chọn phong cách bụi bặm thì bạn vẫn phải sạch và bảnh bao. Buổi hẹn đặc biệt thường rất tuyệt vì tạo cảm giác thú vị và bất ngờ. Bạn có thể cho bạn gái biết sự quan tâm của mình bằng cách lên kế hoạch cho điều gì đó mà cô ấy thích. Lên kế hoạch hẹn hò xem phim, ăn tối hoặc một hoạt động (chẳng hạn như chơi bowling, trượt băng, tham gia lớp học nấu hoặc hoặc xem thi đấu thể thao). Nếu cô ấy thích thú với điều gì đó, bạn nên chọn thực hiện trong buổi hẹn. Nhờ bạn bè giúp đỡ. Thử lên kế hoạch cho một buổi tiệc sinh nhật bất ngờ với bạn bè hoặc gia đình của cô ấy nếu bạn thân thiết với họ. Hãy cư xử với bạn gái như thể cô ấy là người quan trọng nhất với bạn. Cảm giác đặc biệt và được ưu tiên thường giúp cô ấy cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn trong mối quan hệ. Luôn nhớ duy trì những cử chỉ nhỏ nhặt, nhưng tử tế như - mở cửa cho cô ấy hoặc hỏi ý kiến của nàng. Nếu biết cô ấy đang gặp khó khăn - như vấn đề về đồ án, băn khoăn khi mua đồ công nghệ hoặc không tìm mua được quyển sách yêu thích, bạn nên đề nghị giúp đỡ. Cho cô ấy biết bạn luôn quan tâm kể cả khi hai bạn không ở cạnh nhau. Ở cạnh khi cô ấy bị ốm. Chuẩn bị món gì đó giúp cô ấy ấm bụng, pha trà thảo mộc và tìm vài bộ phim để hai bạn cùng xem. Đừng bao giờ quên hoa. Bạn không cần phải chờ đến những dịp đặc biệt để tặng hoa cho cô ấy! Một cành hồng cũng có thể làm cho cô ấy cảm thấy đặc biệt và được yêu thương. | Làm cô ấy cười. Giữ vệ sinh cá nhân. Lên kế hoạch cho buổi hẹn đặc biệt. Làm cho cô ấy cảm thấy đặc biệt. |
Gừng là loài cây nhiệt đới không có khả năng chịu lạnh giá. Bạn nên tiến hành trồng từ cuối đợt sương giá mùa xuân hoặc đầu mùa mưa nếu bạn sống ở khu vực nhiệt đới. Nếu sống ở khí hậu có mùa trồng trọt ngắn, bạn có thể trồng cây trong nhà. Hiện nay có nhiều loại gừng. Để trồng loại gừng phổ biến dùng trong thực phẩm Zingiber officinale, bạn chỉ cần mua củ gừng tại cửa hàng tạp hóa. Các loại gừng cảnh có hoa nhiều màu sắc thường được trồng trong vườn ươm nhưng chúng thường không ăn được. Chọn củ gừng (thân rễ) đầy đặn và không có nếp gấp, có nhiều mắt nhỏ ở phần đầu. Ngoài ra bạn có thể chọn củ gừng đang mọc mầm . Nếu có thể bạn nên mua gừng hữu cơ. Gừng vô cơ có thể được xử lý bằng chất ức chế phát triển. Một số nhà làm vườn nhận thấy rằng việc ngâm củ gừng trong nước ấm qua đêm giúp kích thích mọc mầm. Bài viết này bao gồm giống cây Zingiber officinale. Hầu hết các giống Zingiber đều phát triển trong điều kiện tương tự, nhưng bạn nên tuân theo chỉ dẫn ươm cây để cho ra kết quả tốt nhất. Nếu muốn trồng nhiều cây, bạn có thể dùng dao hoặc kéo tiệt trùng thái củ gừng thành nhiều khúc. Mỗi khúc rộng tối thiểu 2,5 cm chứa một hay nhiều mắt để phát triển thành cây. Sau khi thái, bảo quản khúc gừng ở nơi khô ráo trong vài ngày để hồi phục. Trên lớp cắt sẽ hình thành lớp sần bảo vệ khỏi bị nhiễm trùng. Mỗi khúc gừng cần cách nhau 20 cm. Bạn có thể tiết kiệt diện tích bằng cách cắt khúc gừng lớn hơn. Khúc gừng có từ ba mắt trở lên sẽ dễ đâm chồi hơn. Gừng phát triển mạnh trong đất màu mỡ và thoát nước tốt. Trộn đất vườn với phân mùn theo tỷ lệ bằng nhau. Nếu đất nghèo dinh dưỡng hoặc nhiều đất sét, bạn nên mua đất trồng cây chất lượng cao để thay thế. Nếu muốn theo dõi sự phát triển của gừng, bạn có thể chuẩn bị khay trải rêu nước hoặc xơ dừa. Loại vật liệu này thoát nước tốt, giúp tránh tình trạng thối rễ. Bạn cần chuyển củ gừng sang đất sau khi mọc lá và rễ, và điều này có thể ảnh hưởng đến cây. Nhiệt độ lý tưởng để ươm củ gừng đó là 21 độ C, vì thế bạn nên dùng tấm nhiệt hoặc nguồn nhiệt khác để duy trì nhiệt độ của đất phù hợp. Cũng như những loại cây vườn khác, gừng thích hợp với đất có axit nhẹ. Nếu đất có phèn, bạn nên dùng bộ pH để điều chỉnh nồng độ pH từ 6,1 đến 6,5. Gừng thích hợp phát triển ở khu vực bán râm hoặc chỉ có ánh nắng buổi sáng, tránh xa rễ lớn. Chỗ trồng cây cần được che chắn mưa gió, nhưng không nên quá lầy lội. Nếu gừng chưa mọc mầm, nhiệt độ của đất phải ấm, lý tưởng dao động từ 22 đến 25 độ C. Nếu trồng gừng trong chậu, bạn nên chọn loại chậu sâu ít nhất 30 cm. Chậu nhựa tốt hơn chậu gốm, miễn sao bạn đục nhiều lỗ để thoát nước. Gừng có thể phát triển trong điều kiện râm hoàn toàn ở khu vực nhiệt đới, nhưng ở vùng khác nhiệt độ có thể không đủ ấm. Bạn nên trồng gừng ở địa điểm nhận ánh nắng trực tiếp từ hai đến năm tiếng mỗi ngày. Đặt một khúc gừng sâu xuống đất từ 5 đến 10 cm, phần chồi hướng lên trên. Nếu trồng theo hàng, bạn nên đặt cách nhau 20 cm. Nếu dùng chậu thì đặt mỗi khúc gừng vào một chậu lớn (đường kính 35 cm). | Bắt đầu trồng vào đầu xuân. Chọn cây gừng. Thái củ gừng thành nhiều khúc (tùy chọn). Chuẩn bị đất. Lựa chọn địa điểm. Trồng gừng. |
Thông thường, con người sẽ xem “lý trí” là một yếu tố khá tốt đẹp. Chúng ta suy nghĩ về nó như thể nó là một chức năng hoặc một quá trình hướng dẫn chúng ta hành động một cách hợp lý, thường là bắng cách lảng tránh cảm xúc hoặc sự phán xét thiên vị. Tâm trí giúp chúng ta tận dụng tối đa mọi lợi ích hoặc yếu tố tốt đẹp. Vì lý do này, nhiều triết gia cho rằng tâm trí có ích hơn phản ứng trực giác của. Tâm trí là gì? Đây là câu hỏi mang tính triết học khá lớn lao. Bạn cần biết rõ rằng chúng ta không đang bàn luận về bộ não. Tâm trí không chỉ nằm ở bộ não. Nó là điểm tựa của ý thức, cái “tôi” khiến bạn trở thành con người như hiện tại. Ngoài ra, tâm trí cũng chịu trách nhiệm trước suy nghĩ cao cấp hơn. Nó kết hợp cảm giác, tư duy, sự phán xét, và ký ức. Nó cho phép bạn cân nhắc tổn thất và lợi ích để đưa ra quyết định phù hợp hơn. Suy nghĩ hợp lý là khả năng liên kết mọi yếu tố khác nhau để truy cập, tổ chức, và phân tích thông tin để có thể đưa ra kết luận đúng đắn. Bất kể nó có là lên kế hoạch cho ngân sách, cân nhắc ưu và khuyết điểm của một công việc mới, hoặc tranh luận về chính trị với bạn bè, hằng ngày, bạn đều phải sử dụng đến lý trí. Lý trí là sự thể hiện của tính người. Thật ra, nó là yếu tố giúp phân loại con người và động vật khác vì chúng ta có khả năng sử dụng công cụ, xây dựng thành phố, phát triển công nghệ, và du nhập ở mọi nơi. Vì vậy, nó là đặc điểm rất đáng giá và hữu ích. Như bạn đã biết, lý trí là nguyên nhân chính giúp chúng ta có mặt ngày nay. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nó cần thiết hơn mọi yếu tố khác. Người hâm mộ Star Trek biết rõ rằng người quá lý trí như Ngài Spock hoặc Data không phải là một con người thật sự, bởi vì con người cũng cần đến cảm xúc. Chúng ta không phải là những cỗ máy. Nói cụ thể hơn, lý trí rất hữu ích. Chúng ta có thể tách bản thân ra khỏi cảm xúc mạnh mẽ có thể ảnh hưởng đến quá trình đưa ra quyết định của chúng ta. Nếu cảm xúc là yếu tố hướng dẫn chúng ta, liệu con người có rời khỏi nhà và đi học đại học hay không? Nhiều người sẽ không làm vậy – sự căng thẳng trong cảm xúc và sự xa cách người thân yêu có thể sẽ khá to lớn, ngay cả khi trong tâm trí, họ biết rõ rằng đại học sẽ đem lại lợi ích cho họ. Tuy nhiên, đôi khi, suy nghĩ hợp lý có thể đi quá đà. Chúng ta sẽ trở nên tê liệt nếu chỉ dựa vào một lý do duy nhất để đưa ra quyết định. Mọi lựa chọn, dù to hay nhỏ, bao gồm khá nhiều yếu tố khác nhau và nếu không lắng nghe trái tim, bạn sẽ khó có thể quyết định. Ví dụ, bạn nên dùng gì vào cho bữa sáng? Liệu chúng có cần thiết phải là thực phẩm lành mạnh nhất? Có giá tốt nhất? Tiết kiệm nhiều thời gian nhất? Nếu không có trái tim, bạn sẽ không thể nào lựa chọn. | Bắt đầu với tâm trí. Nhận thức khuôn khổ suy nghĩ hợp lý. Tìm hiểu về ưu và nhược điểm của tâm trí. |
Trải hạt ngô ra thành một lớp thật đều. Có thể dùng hạt ngô đóng hộp nhưng cách nướng và thời gian nướng sẽ có một chút khác biệt. Không cần rã đông hạt ngô đông lạnh trước khi nướng. Đảo cho nước và hạt ngô quyện đều vào nhau. Bước này chỉ cần thiết khi dùng hạt ngô đông lạnh. Đối với hạt ngô đóng hộp, bạn không cần cho thêm nước nhưng nên để hạt ngô ráo nước trước khi nướng. Dùng dĩa đâm vài lỗ nhỏ trên màng bọc cho thoáng khí. Chỉ dùng màng bọc thực phẩm dùng được trong lò vi sóng. Nếu đĩa có nắp đậy, bạn có thể dùng nắp thay màng bọc. Không nên đậy nắp quá chặt để không khí vẫn có thể lưu thông. Chỉ nên nướng 1-2 phút đối với hạt ngô đóng hộp. Thời gian nướng phụ thuộc vào công suất của lò vi sóng. Nếu dùng lò vi sóng công suất thấp, thời gian nướng sẽ lâu hơn và ngược lại. Ngừng nướng khi nghe tiếng nổ tanh tách phát ra. Chắt bỏ hết nước từ bắp ngô chảy ra và thưởng thức cùng bơ, muối, tiêu. | Cho hạt ngô vào đĩa (loại dùng trong lò vi sóng). Cho 2-4 thìa nước vào đĩa. Dùng màng bọc thực phẩm bọc kín đĩa. Nướng lò 4-5 phút. Để ráo nước và thưởng thức. |
Theo mặc định thì tường lửa Mac không được bật sẵn. Tùy chọn này có biểu tượng ngôi nhà và nằm ở hàng trên cùng. Nếu có thông báo "Firewall:On" hiện ra gần đầu thẻ này nghĩa là tường lửa đang hoạt động. Nếu tường lửa không hoạt động và bạn muốn kích hoạt, hãy nhấp vào biểu tượng ổ khóa ở phía dưới bên trái cửa sổ, nhập mật khẩu quản trị viên (administrator) rồi nhấp vào Turn On Firewall (Bật tường lửa). Cài đặt sẽ mở ra, trong đó bao gồm danh sách ứng dụng và dịch vụ nhằm thiết lập cho phép hoặc không đối với những kết nối đến. Nếu ứng dụng hoặc dịch vụ hiển thị chấm xanh và dòng chữ "Allow incoming connections" (Cho phép kết nối đến) nghĩa là cổng này đang mở. Nếu bạn thấy chấm đỏ cùng trạng thái "Block incoming connections" (Chặn kết nối đến) thì cổng này đang đóng. Bạn có thể chuyển trạng thái của cổng sang được phép hoặc không được phép bằng cách nhấp vào biểu tượng mũi tên đôi nằm cạnh trạng thái hiện tại của ứng dụng rồi chọn hành động. | Nhấp vào trình đơn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và chọn System Preferences. Nhấp vào Security & Privacy (Riêng tư và bảo mật). Nhấp vào thẻ Firewall (Tường lửa) ở gần phía trên chính giữa cửa sổ. Nhấp vào Firewall Options (Tùy chọn tường lửa). |
Hãy mở ứng dụng Adobe Reader màu đỏ với chữ A trắng cách điệu. Sau đó, nhấp vào File trong thanh menu đầu màn hình, nhấp tiếp vào Open..., chọn tài liệu PDF mà bạn muốn thêm văn bản vào rồi nhấp Open. Nếu chưa có Adobe Reader, bạn có thể tải miễn phí tại get.adobe.com/reader, phần mềm có sẵn và chạy được trên hệ điều hành Windows, Mac, Android. Tùy chọn cạnh biểu tượng chữ T trong trình đơn "Fill & Sign Tools". Nếu không thấy tùy chọn này, bạn nhấp vào hình tam giác nhỏ cạnh "Fill & Sign Tools" để mở rộng trình đơn. Một hộp thoại cùng với con trỏ sẽ hiện ra tại nơi mà bạn đã nhấp chuột trên tài liệu. Nhập kích thước văn bản mà bạn muốn sử dụng vào ô bên phải tên phông chữ. Vậy là văn bản bổ sung đã được lưu vào tài liệu PDF. | Mở tài liệu PDF trên Adobe Reader. Nhấp vào thẻ Fill & Sign ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào Add Text (Thêm văn bản). Nhấp vào vị trí mà bạn muốn đặt văn bản. Chọn phông chữ từ trình đơn thả xuống trong hộp thoại. Chọn cỡ chữ. Nhấp vào chữ "T" có ô vuông chồng lên để thay đổi màu sắc văn bản. Nhấp chuột trên tài liệu cạnh con trỏ đang nhấp nháy. Nhập nội dung mà bạn muốn thêm vào tập tin PDF. Nhấp vào dấu x ở góc trên bên trái hộp thoại. Nhấp vào File trên thanh menu và chọn Save trong trình đơn thả xuống. |
Mèo con không được mẹ nuôi có thể không học được cách điều chỉnh chừng mực trong trò chơi tấn công. Những chú mèo này khi trưởng thành thường hay hung hăng vô cớ. Mèo được người nuôi từ bé thường có dấu hiệu rất nhỏ cho thấy chúng sắp gây hấn. Bạn nên học nhận biết các dấu hiệu này để đề phòng bị mèo cắn hoặc cào. Khi căng thẳng và không có đường chạy, mèo thường “nổi điên”. Sự căng thẳng có thể là do một đứa bé chập chững ồn ào dồn mèo vào góc nhà, do thay đổi môi trường hoặc có mặt người lạ, vì thế rõ ràng là bạn nên hiểu nhu cầu về cảm xúc và phản ứng của mèo. Đừng cho rằng mèo hung hăng; có thể nó chỉ đang phản ứng với sự căng thẳng. Phản ứng tốt nhất là giữ bình tĩnh và tạo môi trường yên bình. Tắt ti vi đang mở lớn tiếng, bảo lũ trẻ đừng ồn ào xung quanh mèo, và nếu ai đó đang giận dữ, bạn hãy bảo họ ra chỗ khác mà khóc hoặc la hét. Nếu bạn thường khuyến khích mèo tấn công bằng cách huơ tay chân khi chơi đùa với nó thì đừng ngạc nhiên khi sau đó chú mèo của bạn cào hay cắn vào bàn chân bạn, ngay cả khi trò chơi đã kết thúc. Có thể chú mèo tưởng rằng đây vẫn là giờ chơi. Mèo đang đau hoặc bệnh có thể có thái độ phòng thủ và có khả năng tấn công. Mèo có dấu hiệu bị bệnh (sụt cân, khát nước nhiều, nôn) hoặc đau (dễ cáu, kêu ngoao ngoao, cào, cắn) cần được đưa đến bác sĩ thú y để khám. Có thể những hành vi của mèo sẽ được cải thiện khi các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn đã được giải quyết. Mèo già yếu có thể không thích được bế hoặc nựng nịu và có thể sẽ cắn hoặc cào để được yên. Nhắc mọi người lưu ý đến tuổi tác của mèo và dịu dàng hơn với nó. Cho mèo nhiều không gian hơn để ngăn ngừa các vấn đề về hành vi. | Xác định xem có phải mèo nhà bạn mồ côi mẹ từ bé và được người nuôi lớn không. Đoán xem có phải chú mèo của bạn đang căng thẳng hoặc lo sợ không. Đoán xem có phải mèo chỉ đơn giản là đang đùa quá trớn không. Kiểm tra xem có phải mèo của bạn bị ốm hoặc đang đau không. |
Quá nhiều protein trong chế độ ăn hàng ngày có thể gây phản ứng ngược và đặc biệt có hại cho thận. Vì vậy, bảng thể hiện nhu cầu protein là công cụ quan trọng khi bạn muốn bổ sung Whey protein vào chế độ ăn. Chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành (cả nam và nữ giới) nên tiêu thụ 8 g protein cho mỗi 10 kg trọng lượng cơ thể (tức 0,8 g cho mỗi 1 kg trọng lượng) mỗi ngày. Ví dụ, người nặng 70 kg cần bổ sung 56 g protein mỗi ngày. Nói chung, vận động viên rèn luyện tốc độ và sức mạnh nên bổ sung 1,2-1,7 g protein cho mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể; trong khi đó, vận động viên rèn luyện sức bền cần khoảng 1,2-1,4 g protein cho mỗi 1 kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một vận động viên nặng 79 kg cần tiêu thụ 94,8 g protein mỗi ngày để đạt mức tối thiểu 1,2 g/kg cân nặng. Với sự hỗ trợ của máy tính dinh dưỡng, bạn cần tính lượng calo nạp vào trong mỗi bữa ăn và mỗi tuần (nếu cần thiết). Cách này giúp xác định lượng protein cần bổ sung thêm bằng Whey protein. Có nhiều nguồn trực tuyến giúp xác định lượng protein trong thực phẩm mà bạn ăn mỗi ngày hay mỗi tuần. Bạn có thể tìm thấy một ví dụ hữu ích tại đây. Nếu dựa vào bảng thể hiện nhu cầu protein, lượng protein cần bổ sung cao hơn lượng protein mà bạn đang nạp vào thông qua chế độ ăn, thì bạn có thể bù đắp mức chênh lệch bằng Whey protein. Sau khi dùng máy tính dinh dưỡng để xác định lượng protein đang nạp vào, đem lượng protein cần bổ sung (dựa trên bảng thể hiện) trừ cho kết quả. Hiệu số này chính là lượng proten mà bạn cần bổ sung thêm từ Whey protein. Bên cạnh đó, nếu là nam giới tập thể dục đều đặn, việc bổ sung Whey protein có thể mang thêm lợi ích cho bạn, giúp phục hồi sau khi tập luyện nhanh hơn. | Tìm bảng thể hiện nhu cầu protein trực tuyến hoặc từ cửa hàng dinh dưỡng. Tính toán lượng protein mà cơ thể cần, dựa trên cân nặng. Xác định lượng protein mà bạn ăn. Xác định lượng protein cần bổ sung thêm từ Whey protein. |
Danh sách kết quả trùng khớp sẽ hiện ra. Một trình đơn sẽ hiện ra. Thông báo xác nhận sẽ hiện ra. Dòng lệnh cấp cao (administrator) sẽ mở ra. Sau đây là ví dụ: Nếu tập tin batch nằm trên màn hình desktop, bạn gõ cd \Users\YourLoginName\Desktop. Nếu tập tin nằm trong thư mục downloads , hãy nhập cd \Users\YourLoginName\Downloads. Nếu bạn không biết tên đăng nhập, hãy gõ cd \Users vào và nhấn ↵ Enter để truy cập thư mục người dùng Users, sau đó nhập dir rồi nhấn ↵ Enter để xem danh sách đăng nhập. Bạn sẽ được chuyển đến thư mục chứa tập tin batch. Chẳng hạn, nếu tập tin có tên là “program.bat,” bạn gõ program.bat. Nếu bạn không biết tên tập tin, hãy nhập lệnh dir và nhấn ↵ Enter để xem tập tin có trong thư mục. Bạn sẽ thấy tập tin cần tìm ở đây. Tập tin batch sẽ thực thi. | Nhấp vào trình đơn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} thường nằm ở góc dưới bên trái màn hình. Nhập cmd vào thanh tìm kiếm. Nhấp phải vào Command Prompt. Nhấp vào Run as Administrator (Chạy dưới quyền Administrator). Nhấp Yes. Nhập cd cùng với đường dẫn đầy đủ đến thư mục chứa tập tin .BAT. Nhấn ↵ Enter. Nhập tên tập tin batch. Nhấn ↵ Enter. |
Lưu ý: biểu tượng này có hình giống chữ "T". Khi bạn nhấp vào chữ T và giữ chuột, các tùy chọn văn bản thay thế sau sẽ hiện ra. Horizontal Type Tool: được sử dụng nhiều nhất, công cụ này cho phép bạn nhập văn bản theo hàng ngang từ trái sang phải. Đây là tùy chọn mặc định nếu bạn chỉ đơn thuần nhấp vào công cụ Text. Vertical Type Tool: Cho phép bạn gõ chữ theo hàng dọc thay vì từ trái sang phải. Horizontal Type Mask Tool: Công cụ này biến văn bản thành mặt nạ và được áp dụng trong nhiều thủ thuật Photoshop thú vị. Ngay khi bạn nhấp vào, chương trình sẽ thêm một lớp bên dưới văn bản và sử dụng lớp này để "tô màu" khi bạn nhập. Vertical Type Mask Tool: Hoạt động tương tự tùy chọn Horizontal Type Mask, tuy nhiên chữ sẽ được nhập theo chiều dọc thay vì từ trái sang phải. Nếu bạn muốn kiểm soát văn bản thì trình đơn Character và Paragraph chính là thứ cần tìm. Biểu tượng của trình đơn Character là chữ A với đường thẳng đứng phía sau. Tùy chọn Paragraph có biểu tượng chữ P với hai đường dọc và vòng tròn được tô màu, tuy nhiên bạn cũng có thể nhấp vào "Window → "Paragraph" nếu như không tìm thấy. Nhấp và kéo những biểu tượng trong mỗi trình đơn để thử. Bạn có thể nhìn thấy ngay tác dụng của tùy chọn trên thực tế. Hầu hết đều tác động đến khoảng cách dòng. Trình đơn Character chủ yếu là tác động đến kiểu thực tế, trong khi đó Paragraph điều chỉnh khối văn bản tổng thể và căn chỉnh dòng. Nếu bạn không thể truy cập Paragraph Options, hãy nhấp phải vào văn bản và chọn "Convert to Paragraph Text". Blending Options cho phép bạn thêm bóng, viền, phát sáng và thậm chí là những công cụ về 3D, mỗi tùy chọn trong đó hoàn toàn có thể tùy chỉnh được. Mặc dù bạn có thể tự do áp dụng thử trong trình đơn Blending Options nhưng sau đây là một số hiệu ứng chính tạo nên văn bản đẹp mắt: Bevel & Emboss: Công cụ này tạo nên chữ 3D bằng cách tập hợp các nét của văn bản lại thành hình trụ 3D giống dạng ống. Stroke: Tùy chọn này viền xung quanh văn bản bằng nét màu, nét đậm và hoa văn tùy bạn chọn. The Overlays: Những tùy chọn này sẽ thay đổi màu sắc phông chữ, thiết lập màu mới, hoa văn hoặc gradient lên hình dạng văn bản. Thậm chí bạn có thể giảm độ mờ đục của những lớp phủ để tạo nên hiệu ứng bóng và hòa quyện thú vị. Drop Shadow: Thêm bóng ngắn và di chuyển được vào phía sau chữ (giống như có một bức tường ở phía sau cách văn bản vài mét). Bạn có thể thay đổi góc độ, độ mềm và kích thước bóng. Việc thêm phông chữ vào Photoshop là cực kì dễ. Bạn chỉ cần tải phông chữ về, kéo và thả vào chương trình để thêm. Với từ khóa "Free Fonts" hoặc "phông chữ miễn phí", chúng ta có thể tìm được mọi thứ mình cần. Phông chữ thường là tập tin đuôi .ttf. | Nhấp và giữ chuột trên biểu tượng Text trong thanh công cụ để hiển thị các tùy chọn nhập văn bản khác nhau. Sử dụng trình đơn "Paragraph" và "Character" để thay đổi khoảng cách dòng, xóa khoảng trắng và các tùy chọn chuyên sâu hơn. Nhấp phải vào văn bản và chọn "Blending Options" để hiển thị những hiệu ứng mang đến cái nhìn chuyên nghiệp. Tìm và thêm phông chữ mới trên mạng. |
Có bức tranh rõ ràng về mối quan hệ nên có của bạn. Chấp nhận rằng một số phần của công việc có thể không đem lại sự thỏa mãn bằng những phần khác. Đặt mục tiêu hoàn thành chúng với thái độ tích cực. Cân nhắc tự thưởng bằng một cốc cà phê hay điều gì khác sau khi hoàn thành nhiệm vụ dài và vất vả. Cân nhắc điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ theo cách thức phù hợp với phong cách làm việc cá nhân của riêng bạn. Với mục tiêu lớn như hoàn thành một dự án lớn, hãy chia thành nhiều mục tiêu nhỏ. Bằng cách đó, mỗi lần đạt được một mục tiêu nhỏ sẽ đem lại cho bạn cảm giác thành tựu. Đến cuối cùng, chứng kiến mục tiêu trở thành kết quả sẽ mang lại lợi ích cho thái độ làm việc của bạn. Chẳng hạn như, nếu một dự án lớn cần hoàn thành đang khiến bạn phiền não, hãy thử đặt ra những nhiệm vụ nhỏ hơn như "Nghiên cứu thông tin thị trường vào thứ Hai", "Tham khảo cố vấn doanh nghiệp nhỏ vào thứ Ba", "Viết đề cương vào thứ Tư", "Hoàn thành bản thảo đầu tiên vào thứ Năm" và "Chỉnh sửa vào thứ Sáu". Đó sẽ khả thi hơn nhiều so với một mục tiêu lớn và cho bạn cảm giác thành tựu tích cực khi đánh dấu hoàn thành. Giải thích rằng bạn xác định được cách để làm việc tốt hơn. Yêu cầu được giao nhiệm vụ mới. Giải thích rằng bạn muốn hết mình với công việc. Trao đổi về khả năng thay đổi lịch trình hay cách thức làm việc. Có thể công ty cũng khuyến khích sáng kiến và thay đổi. Hãy hỏi người quản lí của bạn về việc tham gia. Trao đổi với người quản lý, bạn đã cải thiện mối quan hệ và tạo ấn tượng về sự nghiêm túc với công việc. Bằng cách đó, bạn có thể có được những lợi ích tích cực trong công việc. Đề nghị được hợp tác với người tạo cảm hứng cho bạn. Nếu ai đó có thái độ tốt, bạn có thể học để trở nên tích cực bằng cách dành thời gian làm việc chung với họ. Hỏi quản lý liệu anh ấy có thể phân công lại nhiệm vụ mà bạn cho rằng làm ảnh hưởng đến khả năng duy trì thái độ làm việc tích cực của bạn. Nếu có thể, hãy điều chỉnh công việc sao cho chúng phù hợp hơn với những điểm mạnh cũng như mục tiêu nghề nghiệp của bạn. Dù có thể công việc không thay đổi, hãy nhận định lại cách bạn nghĩ về chính mình. Thay vì tập trung vào chức danh hay tên gọi, hãy tập trung vào những điều bạn có thể làm tốt. Xác định lại cách nghĩ về công việc hàng ngày của bạn. Nếu là một trợ lý hành chính, dành nhiều thời gian viết email và trả lời điện thoại, hãy xem bản thân là người kết nối doanh nhân và hỗ trợ hoàn thành những giao dịch quan trọng. Vai trò của bạn là trở thành cầu nối chứ không phải là thực hiện những công việc bận rộn. Đừng so sánh với người khác, những người dường như yêu thích phần việc mà bạn chẳng hề hứng thú. Nhớ rằng nhiều khả năng đồng nghiệp cũng không hề hào hứng với phần việc mà bạn yêu thích. | Tiếp cận công việc một cách thực tế. Đặt mục tiêu cho bản thân. Gặp quản lý của bạn. Xác định lại vị trí của bạn. |
Sự thiếu hụt kẽm, vitamin C, canxi và protein đôi khi là nguyên nhân khiến các đốm trắng hình thành trên móng. Bạn có thể giảm các đốm trắng trên móng bằng cách nạp các vitamin và khoáng chất còn thiếu. Ăn các loại hoa quả như cam, chanh, bưởi và táo để bổ sung vitamin C. Bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn, củ cải turnip, thịt gia cầm, cá và quả hạch cũng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của móng. Bạn cũng có thể thử uống viên đa sinh tố có bán tại các hiệu thuốc. Đây là cách hữu ích nếu bạn mẫn cảm với các thức ăn, gây khó khăn cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng trực tiếp từ thức ăn. Những thói quen xấu như cắn hoặc cậy móng tay thực sự có thể làm tổn thương móng. Nếu bạn hay nghịch móng tay thì hãy ngừng ngay. Khi ít cắn móng tay hoặc cậy móng tay hơn, bạn có thể nhận thấy các đốm trắng sẽ giảm bớt. Nếu thấy khó cưỡng lại thói quen cắn móng tay, bạn hãy thử dán băng cá nhân vào móng tay. Sơn móng tay cũng có thể giúp ích, vì bạn sẽ không muốn làm hỏng bộ móng đẹp đẽ mới sơn. Nếu móng chân của bạn cũng thường có các đốm trắng, hãy thay đổi giày dép bạn đang đi. Giày chật và khó chịu có thể làm tổn thương móng chân, dẫn đến hình thành các đốm trắng. Bạn nên đổi đôi giày thường đi bằng đôi khác rộng hơn, thoải mái hơn để xem các đốm trắng có giảm không. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn tập luyện những môn như chạy bộ hoặc các bài tập vận động mạnh khác. Một đôi giày tennis thoải mái là điều thiết yếu cho sức khỏe của móng. Đừng bao giờ dùng tay trần khi rửa bát, lau dọn hoặc làm các việc nhà khác. Mặc dù có vẻ không mấy nặng nhọc, nhưng những việc nội trợ này có thể gây tổn thương và làm khô móng. Để duy trì sức khỏe của móng một cách tối ưu, bạn nên dùng găng tay khi làm việc nhà. Nếu thích sơn móng, bạn nên cố gắng không sơn móng trong 2 ngày liên tiếp. Sơn móng tay có thể làm khô và tổn hại móng, dẫn đến các vấn đề như đốm trắng. Bạn cũng nên chú ý dến phản ứng của móng tay với sơn móng. Nếu các đốm trắng thường xuất hiện sau khi dùng một loại sơn nào đó thì có lẽ là bạn đã bị dị ứng. Hãy ngừng sử dụng loại sơn đó ngay. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế làm móng. Cố gắng chỉ đi làm móng trong các dịp đặc biệt nếu bạn dễ bị đốm trắng trên móng. | Thay đổi chế độ ăn. Tránh cắn và cậy móng tay. Điều chỉnh giày dép. Đeo găng tay khi dọn dẹp. Không sơn móng quá thường xuyên. |
Khó có khả năng bạn được tuyển dụng nếu xét nghiệm ma túy nằm trong quy trình ứng tuyển. Tuy nhiên, nếu bạn được xét nghiệm ma túy sau một tai nạn hoặc theo chương trình quản thúc, có thể bạn sẽ phải đối mặt với án phạt hình sự. Luật sư có thể giúp bạn phản bác lại kết quả xét nghiệm và tư vấn bước tiếp theo cho bạn. Quan niệm phổ biến về việc sử dụng ma túy có thể bị ảnh hưởng bởi tình trạng phân biệt chủng tộc. Nếu bạn thuộc chủng tộc ít người thì sẽ có cơ hội, dù là nhỏ, để chứng minh sự phân biệt đối xử trong quá trình xét nghiệm. Ví dụ, nếu bạn bị xét nghiệm mà những ứng viên khác thì không, bạn có thể tố cáo bị phân biệt đối xử. Đôi khi người ta cho rằng tóc dày và quăn có thể tạo kết quả dương tính giả trong xét nghiệm ma túy. Dù các nghiên cứu khoa học chưa thể chứng minh điều này nhưng bạn có thể đánh lừa nhà tuyển dụng thiếu hiểu biết. Phản bác lại kết quả bằng bất kì cách nào để yêu cầu được xét nghiệm lần hai. Bạn có thể khẳng định rằng xét nghiệm đó đã thất bại vì bạn vô tình ăn phải một món gì đó vô hại nhưng tạo ra kết quả dương tính giả. Một số thực phẩm có thể tạo kết quả dương tính giả là: Hạt anh túc. Vì opiate được chiết xuất từ cây anh túc nên bánh nướng xốp và bánh mì vòng có rắc hạt anh túc có thể tạo ra kết quả giả. Thuốc Adderall điều trị bệnh rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Thuốc kê toa để điều trị bệnh ADHD thường thuộc nhóm amphetamine. Một số thuốc cảm lạnh/cúm. Thuốc cảm lạnh bán không cần toa có thể chứa thành phần hoạt tính pseudoephedrine, là một amphetamine được sử dụng trong quá trình sản xuất methamphetamine. Các liệu pháp thay thế nicotine như Nicorette dưới dạng kẹo cao su, Nicoderm CQ dưới dạng miếng dán, thuốc hít nicotine bán theo toa, và các sản phẩm giúp cai thuốc lá gốc nicotine sẽ tạo ra kết quả dương tính đối với nicotine và cotinine. Việc tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc lá ('hút thuốc thụ động') cũng có thể tạo ra kết quả dương tính đối với nicotine/cotinine, cho dù bản thân bạn không dùng nicotine hay thuốc lá. Nhiều doanh nghiệp kiểm tra nicotine/cotinine đối với nhân viên và ứng viên của họ, và kết quả dương tính có thể khiến nhân viên bị sa thải hoặc ứng viên bị loại, cho dù bạn đang theo chương trình cai thuốc lá do bác sĩ chỉ định, hoặc cho dù bạn không hút thuốc nhưng sống trong gia đình có người hút thuốc lá. Thay vì sa thải nhân viên có kết quả xét nghiệm dương tính, đôi khi doanh nghiệp yêu cầu họ tham gia chương trình điều trị hoặc khuyến nghị họ tự tìm biện pháp hỗ trợ. Chi phí điều trị cho nhân viên thấp hơn nhiều so với gói trợ cấp thôi việc tốn kém. Trong trường hợp này, đừng từ chối điều trị cho dù bạn là người sử dụng thuốc có trách nhiệm - có thể bạn sẽ bị sa thải và mất lương hưu hay các khoản phúc lợi. | Thuê luật sư. Cân nhắc chơi lá bài phân biệt chủng tộc. Cố gắng yêu cầu xét nghiệm lần hai. Chấp nhận bất kì giải pháp điều trị nào. |
Thuốc trừ sâu tổng hợp có thể khá mạnh và nguy hiểm khi sử dụng, ngoài ra còn độc hại với môi trường. Để chắc chắn rằng việc này là cần thiết, đầu tiên bạn cần xác định xem có ấu trùng không, sau đó cân nhắc xem vấn đề có nghiêm trọng đến mức phải sử dụng thuốc trừ sâu không. Tìm các dấu hiệu có ấu trùng trong bãi cỏ như các lỗ trống, những đám cỏ mất rễ, những mảng cỏ nâu và đất xốp mềm. Để xác định chắc chắn có ấu trùng, bạn hãy đào một ô đất khoảng 30 cm x 30 cm, sâu khoảng 5 cm và tìm ấu trùng. Không cần xử lý bãi cỏ nếu có ít hơn 5 con ấu trùng, và cũng tránh xử lý nếu bãi cỏ vẫn xanh tốt và bạn tìm thấy ít hơn 10 con. Nếu có từ 10 con ấu trùng trở lên, bạn hãy xử lý bãi cỏ. Khi đã kiểm tra kỹ và xác định chắc chắn rằng có ấu trùng cần diệt trừ, bạn có thể dùng thuốc trừ sâu có tác dụng giết chết ấu trùng gần như ngay lập tức. Hai loại thuốc trừ sâu điều trị mà bạn có thể sử dụng là carbaryl và trichlorfon (được bán dưới tên thương mại là Dylox). Tưới cỏ cả trước và sau khi phun thuốc trừ sâu để đảm bảo hóa chất ngấm vào đất, nơi có ấu trùng. Phun thuốc trừ sâu điều trị lên bãi cỏ trong mùa thu, mùa xuân và trước tháng năm. Bạn có thể tìm được các loại thuốc trừ sâu ở các cửa hàng gia dụng. Đảm bảo đi găng tay, đeo mặt nạ bảo hộ và các đồ bảo hộ khác khi phun thuốc trừ sâu. Đây là một loại thuốc trừ sâu khác giúp kiểm soát ấu trùng và có tác dụng diệt trừ các thế hệ ấu trùng kế tiếp. Thông thường, loại thuốc trừ sâu này được dùng trong tháng sáu hoặc tháng bảy, sau khi đã phun thuốc trừ sâu điều trị. Cố gắng bảo vệ các loài côn trùng giúp cây thụ phấn (chẳng hạn như ong) khỏi thuốc trừ sâu. Xén cỏ để loại trừ các cây cỏ dại nở hoa trước khi sử dụng thuốc trừ sâu. Để ngăn ngừa cỏ bị cháy, bạn cần tưới cỏ cẩn thận suốt mùa hè sau khi phun thuốc trừ sâu. Các thuốc trừ sâu loại phòng ngừa được bán dưới tên thương mại là Merit và Mach 2. | Xác định xem liệu có cần thiết dùng thuốc trừ sâu tổng hợp không. Thử dùng thuốc trừ sâu tổng hợp để diệt trừ mọi loại ấu trùng. Phun thuốc trừ sâu phòng ngừa cho năm sau. |
Cà chua rất giàu vitamin A, C và axit folic. Chúng có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, lycopen, choline, beta-caroten, và lutein. Cà chua có thể ăn kèm với hầu hết mọi bữa ăn. Bạn có thể ăn nguyên quả, thái lát, thái hạt lựu, hoặc xay nhuyễn chúng và thêm chúng vào món súp yêu thích. Một quả cà chua thường chỉ cung cấp khoảng 22 calo, nhưng vì nó là siêu thực phẩm – trang bị đầy đủ mọi yếu tố cần thiết cho cơ thể - chúng sẽ giúp lấp đầy dạ dày của bạn. Trong thập kỷ qua, thịt đã bị mang tiếng xấu trong cộng đồng sức khỏe. Có lẽ đây chính là kết quả của cơn sốt “dáng gầy”. Bây giờ, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã yêu cầu khách hàng của họ ăn nhiều protein hơn vì protein sẽ khiến bạn no lâu hơn các loại thực phẩm khác. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sở hữu chế độ dinh dưỡng giàu protein sẽ giảm thiểu cơn thèm ăn đến 60%. Rau củ quả thuộc họ cải như bông cải xanh, bông cải trắng, và cải bắp rất giàu chất xơ. Tương tự như đậu và đậu lăng. Bạn nên ăn một cốc sữa chưa giàu chất xơ mỗi sáng để tăng cường thêm lượng chất xơ vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Chỉ cần nhớ lựa chọn loại sữa chua không chứa nhiều loại đường không lành mạnh và phẩm màu. Mâm xôi cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Chúng có khả năng giảm thiểu lượng cholesterol. Một cốc mâm xôi có chứa 8 gram chất xơ. Bác sĩ thường khuyên phụ nữ nên dùng khoảng 25 chất xơ mỗi ngày và nam giới nên dùng 38 gram. Đặc biệt, thức ăn giàu chất xơ sẽ giúp bạn no bụng mà không khiến bạn béo lên. Chúng có trọng lượng tương tự như các loại thực phẩm khác, nhưng không chứa nhiều calo. Vì vậy, nếu bạn đã quen với việc ăn một bữa sáng no nê, bạn nên thay đổi bát ngũ cốc đầy đường thành sữa chua ngon lành. Quan sát xem liệu nó có đem lại cảm giác no bụng tương tự cho bạn sau khi ăn hay không. Nếu bạn có thể ăn cay, nghiên cứu đã cho thấy rằng chất capsaicin có trong ớt sẽ giảm thiểu cảm giác thèm ăn và làm tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa. Bạn có thể thêm một vài quả ớt vào món mỳ ống, bánh mì kẹp và salad. Chúng sẽ làm tăng hương vị cho món ăn của bạn. Trái ngược với quan điểm phổ biến, sở hữu chế độ ăn uống ít béo không phải là chìa khóa để giảm cân. Cơn sốt thực phẩm “ít béo” không tốt như mọi người nghĩ. Nhiều sản phẩm đội lốt nhãn hiệu “không béo” thường chứa nhiều đường, carbohydrate đã qua chế biến, thêm calo, để làm tăng thêm hương vị. Nói chung, có hai loại chất béo lành mạnh – chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Tránh xa chất béo chuyển hóa và chất bèo bão hòa. Chất béo tốt có trong nhiều loại dầu (ví dụ như dầu oliu, dầu hướng dương, dầu lạc), bơ lạc, quả bơ, đậu phụ, và các loại đậu hạt khác. Bạn cũng nên thêm chất béo omega-3 vào chế độ dinh dưỡng. Nguồn cung cấp omega-3 khá tốt là cá, quả óc chó, hạt lanh, dầu hạt lanh và dầu đậu nành. Chất béo omega 3 được chuyển hóa thành năng lượng, rất tốt để giảm cân. Thực phẩm nhiều dầu mỡ và/hoặc đường là thảm họa cho kế hoạch ăn uống 1,500 calo mỗi ngày của bạn. Bánh rán, khoai tây chiên đóng gói, kem, và các loại đồ ăn vặt ngon miệng khác đều chứa nhiều calo và không cung cấp dưỡng chất cho bạn. Đừng nên lãng phí lượng calo đáng giá của mình, vì chúng có thể được sử dụng để cung cấp năng lượng cho bạn, với những loại thứ ăn "không lành mạnh". Một trong những lời than phiền to lớn nhất từ người ăn kiêng là thức ăn của họ quá nhạt nhẽo. Bạn có thể sử dụng nhiều loại thảo mộc và gia vị như thì là, húng quế, và rau mùi. Tránh xa muối, vì nó sẽ khiến cơ thể tích trữ nước. Bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 6 gram muối mỗi ngày. Không ăn thức ăn có nhiều natri. Sẽ khá khó khăn để bạn dùng thực phẩm ít béo, ít calo từ ngày này sang ngày khác. Một vài hương vị trong thực phẩm thông thường đến từ chất béo, nhưng để không ăn quá 1,500 calo mỗi ngày, bạn cần phải giảm thiểu tiêu thụ càng nhiều chất béo càng tốt. Dùng đậu hạt vừa mới được rang để thêm mùi vị và kết cấu cho bữa ăn. Hạt thông sẽ kết hợp khá tốt với rau diếp và các loại rau xào khác. Óc chó rất hợp với món salad và món couscous (bột mì nấu với thịt hay nước thịt). Nếu bạn muốn tự rang đậu hạt, bạn chỉ cần điều chỉnh lò nướng ở mức 121 °C (250 °F), cho đậu hạt vào khay nướng, và nướng trong khoảng bốn đến sáu phút. Mài một ít phó mát romano lên salad, rau củ, hoặc cơm để thêm hương vị béo ngậy cho món ăn. Thêm hoa quả khô như nam việt quốc và quả phỉ để tăng thêm hương vị. Thêm nước sốt ít natri để tạo độ ngọt và hương thơm cho món ăn. Có khá nhiều mẫu thực đơn trực tuyến phục vụ cho những người có khẩu vị đặc biệt. Họ có thực đơn cho người thích/ghét ăn cá, cho người ăn chay, người nghiện sinh tố, hoặc bất kỳ người nào có sở thích ẩm thực cụ thể. Sau đây là thực đơn cho bữa ăn 1500 calo: Bữa sáng: 2 quả trứng rán với 1 thìa uống trà dầu dừa ½ cốc rau diếp Khoảng 28 gram phó mát mặn kiểu Hy Lạp (feta cheese) 1 lát bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt Ăn nhẹ: 1 cốc Sữa chua Hy Lạp không đường ít béo 1 cốc quả mọng tươi 10 hạt hạnh nhân không rang muối Bữa trưa: 1 cốc rau diếp romaine 1 cốc rau củ quả không chứa tinh bột (cà chua, bông cải xanh, ớt chuông, dưa chuột) Khoảng 85 gram thịt gà nướng 2 thìa súp nước sốt giấm balsamic 1 quả táo Ăn nhẹ: 10 quả cà rốt nhỏ 2 thìa súp sốt hummus Bữa tối: Khoảng 113 gram cá hồi 1 quả khoai lang cỡ vừa ½ cốc rau củ hấp 1 thìa uống trà dầu oliu Tráng miệng: 1 góc vuông của thanh sôcôla đắng | Ăn nhiều cà chua hơn. Ăn thức ăn chứa nhiều protein như trứng, cá hồi, và thịt nạc. Tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Dùng ớt. Ăn chất béo lành mạnh. Tránh thực phẩm chứa calo rỗng. Không nên hy sinh khẩu vị. Tham khảo thực đơn mẫu trực tuyến. |
Tương tự như đại đa số mọi người, hầu hết phụ nữ sẽ không muốn yêu cầu được đối xử một cách tử tế - họ muốn bạn đối xử tốt với họ một cách tự phát. Nếu bạn gái bạn thường xuyên phải nêu yêu cầu về điều mà cô ấy thích trong mối quan hệ - như yêu cầu bạn nắm tay cô ấy, lắng nghe khi cô ấy nói, ghi nhớ ngày sinh nhật của cô ấy, v.v – những yếu tố đặc biệt này đang đánh cắp niềm vui mà chúng có thể đem lại. Nó cũng sẽ khiến cô ấy cảm thấy bị cô lập hoặc thiếu thốn. vì vậy, bạn cần phải thấu hiểu – nỗ lực đối xử với bạn gái bằng sự tôn trọng mà không cần cô ấy yêu cầu. Sẽ khó để hiện diện một cách đều đặn trong cuộc sống của cô ấy (và ngược lại) nếu bạn hiếm khi trò chuyện với cô ấy. Mặc dù mọi cặp đôi đều sở hữu "nhịp điệu" giao tiếp tự nhiên khác nhau, nhìn chung, bạn cần phải cố gắng gặp gỡ, gọi điện, hoặc ít nhất là nhắn tin cho bạn gái một hoặc hai tuần một lần, nếu không nhiều hơn. Quá trình này cần phải bắt nguồn từ thôi thúc tự nhiên muốn biết cô ấy như thế nào – thành tựu nhỏ nhặt mà cô ấy đã đạt được trong những ngày qua, khó khăn mà cô ấy đã phải đối mặt, v.v. Nên nhớ chủ động liên lạc với cô ấy – đừng chỉ trả lời cuộc gọi hoặc tin nhắn của cô ấy. Chủ động trở thành người liên lạc đầu tiên với cô ấy là điều quan trọng chứng tỏ rằng bạn muốn cô ấy nhiều như cô ấy muốn bạn. Không có điều gì ít lãng mạn hơn là người đàn ông không còn nhận ra yếu tố thật sự quan trọng với anh ta để chạy theo đồng tiền hoặc vật chất. Bạn gái của bạn cần phải được ưu tiên hơn thú vui vật chất. Ví dụ, không nên bỏ qua bữa tối ăn mừng ngày kỷ niệm để đánh bóng chiếc xe mới của bạn. Không được bỏ bê cô ấy trong nhiều tuần để chơi trò chơi gây nghiện. Không nên cống hiến toàn bộ năng lượng của mình để đi bộ nhiều giờ đến công ty. Bạn nên nhìn nhận cuộc sống theo đúng bản chất của nó – tình yêu chân thành là nguồn cung cấp niềm vui lâu dài hơn bất kỳ một yếu tố vật chất nào mà bạn hy vọng có được. Tuy nhiên, một người bạn gái tốt sẽ không bao giờ yêu cầu bạn thực hiện điều gây hại cho sự khỏe khoắn về mặt tài chính của bạn. Mặc dù những lời đồn đại về "kẻ đào mỏ" không thường xuyên xảy ra trong đời thực như cách mà nhiều nền văn hóa phổ biến khiến bạn tin tưởng, bạn nên cẩn thận với phụ nữ thường gây áp lực cho bạn trong việc mua quà tặng đắt tiền. Một chàng trai thể hiện sự quan tâm của mình dành cho bạn gái bằng cách ăn mừng ngày sinh nhật, ngày lễ, ngày kỷ niệm, v.v với cô ấy là điều bình thường. Nhưng sẽ rất đặc biệt nếu anh ấy thể hiện sự quan tâm vào những ngày giữa các sự kiện lớn như thế này. Bạn có thể tạo bất ngờ cho cô ấy. Ăn mừng mối quan hệ của cả hai không vì lý do gì hơn là vì bạn trân trọng nó. Nói như vậy không có nghĩa là bạn cần phải đặt hẹn trước tại nơi sang trọng, đắt tiền – chỉ cần một tấm thiệp đơn giản, một bông hồng, một tin nhắn ngọt ngào, và một vài hành động tương tự khác để cho cô ấy biết là bạn luôn suy nghĩ và quan tâm đến cô ấy. Một trong những mục tiêu của bất kỳ một mối quan hệ tốt đẹp nào cũng sẽ là khi cả hai đều đạt đến điểm mà cả hai không cần phải mang vỏ bọc "tốt đẹp" với nhau. Trong mối quan hệ, bạn cần phải thật sự là "chính mình" và không phải là nhân vật mà bạn theo đuổi trong công việc, học tập, v.v. Điều này sẽ không xảy ra sau một đêm, nhưng nó là yếu tố phải xảy ra để mối quan hệ tuyệt vời có thể phát triển. Đôi khi, điều này có nghĩa là trở nên thành thật về cảm xúc tiêu cực mà bạn không thể bày tỏ trong cuộc sống hằng ngày cho dù là vì lý do gì. Bạn cần phải trung thực và cởi mở về chúng – chúng là một phần trong con người thật của bạn – nhưng đừng để chúng trở thành chủ đề trò chuyện duy nhất trong mối quan hệ. Điều này vượt quá lời khen ngợi hằng ngày, và có thể trở nên khó chịu cũng như tẻ nhạt nếu bạn lặp lại nó quá thường xuyên. Thay vào đó, khi bạn muốn khiến bạn gái của bạn cảm thấy tuyệt vời, hãy cụ thể, lấy ví dụ từ lịch sử cá nhân của bạn và cố gắng thể hiện suy nghĩ thầm kín của mình một cách chân thành. Ngoài ra, bạn cũng nên cố gắng thêm sự "ngốc nghếch" vào lời nhận xét của bạn đến mức độ mà bạn biết rằng cô ấy vẫn sẽ cảm thấy thoải mái. Cuối cùng, lựa chọn cơ hội đặc biệt cảm động để trình bày chúng – bất kể là bạn có giỏi sử dụng từ ngữ như thế nào, bạn sẽ làm giảm giá trị suy nghĩ của mình nếu bạn liên tục lặp lại chúng. Ví dụ, nếu bạn biết rằng bạn gái bạn hoàn toàn thoải mái với một chút ngốc nghếch được thể hiện qua lời nói của bạn, thay vì nói rằng "Này em, váy đẹp đấy", bạn có thể nói, "Anh thích chiếc váy của em. Nó làm anh nhớ đến chiếc váy em mặc vào ngày đầu tiên chúng ta gặp nhau". Đây là câu nói ngọt ngào hơn và đem lại thêm lợi ích cho bạn trong việc chứng tỏ rằng bạn vẫn còn ghi nhớ một vài điều trong thời gian đầu của mối quan hệ. | Hãy chủ động. Giữ liên lạc. Tránh xem trọng vật chất. Thực hiện hành động bất ngờ "không vì lý do gì". Cố gắng là chính mình khi ở cạnh cô ấy. Cho cô ấy biết là cô ấy rất đáng giá. |
Lên lịch hẹn với thợ làm tóc trước năm mới. Bạn có thể tỉa bớt tóc để tạo kiểu thay đổi nhẹ nhàng hoặc chọn kiểu tóc mới táo bạo để thay đổi hoàn toàn diện mạo. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy mới mẻ trong năm mới. Chẳng hạn như, nếu bạn có mái tóc dài và thẳng, hãy suy nghĩ việc cắt tóc ngang vai và tạo kiểu tóc tầng. Nếu bạn sở hữu kiểu tóc ngắn, hãy cân nhắc việc cắt ngắn hai bên để tạo thay đổi nhẹ nhàng. Ví dụ, nếu đang để kiểu tóc pixie, bạn có thể tạo kiểu ngắn hơn nữa. Làm mới mẻ diện mạo bên ngoài sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin khi bước vào năm mới. Bạn có thể thử tô màu son đậm, xỏ thêm khuyên trên khuôn mặt hoặc đổi kiểu kính bạn đang đeo. Tìm những gì phù hợp với phong cách và túi tiền của bạn và chọn kiểu gì đó mới mẻ! Bạn cũng có thể nhuộm tóc màu sáng, mua sắm quần áo mới thỏa thích, hoặc đầu tư mua đôi giày mới. Hãy suy nghĩ về sức khỏe hiện tại của bạn và mục tiêu luyện tập thể dục toàn diện, sau đó lên kế hoạch cải thiện sức khỏe dựa vào hoàn cảnh hiện tại. Chẳng hạn như, mỗi ngày bạn có thể bắt đầu đi bộ tầm 20 phút sau giờ làm việc hoặc tập luyện để tham gia giải chạy marathon vào mùa thu. Bắt đầu đơn giản và từ từ sao cho bạn có thể duy trì mục tiêu đề ra. Nếu mới bắt đầu luyện tập thể dục, bạn có thể tìm một phòng tập gym quanh nơi bạn ở và bắt đầu đến phòng tập khoảng 3 lần 1 tuần. Để bắt đầu, hãy đi bộ trên máy chạy bộ khoảng 20 phút mỗi lần. Nếu bạn là người yêu thích thể thao, hãy đặt mục tiêu như cải thiện chỉ số BMI của mình hoặc đạt được cơ bụng 6 múi vào cuối năm. | Đổi kiểu tóc để làm mới khuôn mặt. Làm mới ngoại hình bằng cách thứ gì đó mới lạ và khác biệt. Bắt đầu thói quen luyện tập thể dục. |
Protein là nền tảng của tóc, và bạn cần rất nhiều protein để có được một mái tóc dài, óng mượt và khoẻ mạnh. Nhưng cũng không có nghĩa bắt buộc bạn phải ăn quá nhiều thịt (mặc dù bạn có thể ăn nếu bạn muốn) – bạn chỉ cần tập trung cung cấp thêm protein vào các bữa ăn của bạn. Nếu bạn là người thích ăn thịt, bạn có thể dùng thịt bò, thịt gà, thịt heo, cá và các loại thịt khác. Trứng và một số loại phó mát cũng rất giàu protein. Đậu và các loại cây thuộc họ đậu, các loại hạt, và các loại rau nhiều lá như rau bina cũng chứa protein. Nếu bạn ăn chay, bạn nên dùng các loại rau quả này! Loại chất béo "tốt" cho cơ thể sẽ giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, một mái tóc óng mượt và một làn da mịn màng. Các loại thực phẩm như trái bơ, các loại hạt, cá hồi, dầu hạt lanh, và một số loại khác đều có chứa axít béo omega-3. Bạn cũng có thể uống dầu cá nếu bạn muốn bổ sung thêm nhiều omega-3. Khi cơ thể bị mất nước, tóc cũng sẽ bị ảnh hưởng. Tóc bạn sẽ trở nên khô sạm và dễ gãy. Điều đó có nghĩa là uống nhiều nước là một phần dễ dàng cũng như quan trọng để tóc có thể mọc dài. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy sự khác biệt! Đem theo bên mình một bình nước và cố gắng uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy khó có thể uống nhiều nước lọc, bạn có thể uống trà thảo mộc hoặc các loại nước trái cây để thay thế. Tránh dùng thức uống có chứa cafein và cồn, và không nên uống nhiều nước ngọt. Chỉ nên uống nước lọc. Nhiều loại thực phẩm bổ sung được cho là giúp thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc và tóc sẽ mọc dài sau một thời gian sử dụng. Đây không phải là cách giúp mọc tóc nhanh, nhưng nếu bạn dùng các sản phẩm này, quá trình tăng trưởng của tóc sẽ được cải thiện sau một vài tuần hoặc vài tháng. Bạn có thể thử dùng các loại thực phẩm bổ sung sau: Biotin là một chất bổ sung phổ biến giúp mọc tóc. Biotin thường được phụ nữ mang thai sử dụng để cung cấp dưỡng chất cho thai nhi, nhưng không có nghĩa là nếu bạn không mang thai thì bạn không thể sử dụng. Dầu tuyết tùng Đại Tây Dương là một chất bổ sung có thể dùng trực tiếp lên da đầu để thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc. Dầu Argan cũng có thể được dùng tương tự. Beta-sitosterol là tinh chất chiết xuất từ thực vật và hạt giống có thể giúp tóc nhanh mọc. | Ăn các thức ăn chứa nhiều protein. Ăn thực phẩm có chứa axít béo omega-3. Uống nhiều nước. Sử dụng thực phẩm bổ sung giúp mọc tóc. |
Bạn nên biết rằng hiện tại không giống như quá khứ. Có thể bạn của bạn đã thay đổi một cách đáng kể. Không nên hy vọng họ sẽ vẫn là người bạn như ngày xưa khi cả hai không còn thân thiết với nhau. Áp đặt sự kỳ vọng lên một người nào đó sẽ ảnh hưởng đến cảm giác của bạn đối với họ, điều này không công bằng và sẽ hình thành kỳ vọng không chính đáng về khả năng khôi phục tình bạn. Bạn nên hẹn nhau đi uống cà phê hoặc đi ăn trưa thay vì đi chơi tối. Hành động này sẽ cho phép cả hai tương tác một cách bình thường hơn mà không sở hữu quá nhiều giả định hoặc kỳ vọng về cuộc gặp gỡ. Nếu bạn cần phải xin lỗi vì một vấn đề nào đó, bạn nên thực hiện càng sớm càng tốt. Hãy nhớ trung thực tuyệt đối. Bạn cần hiểu rằng bạn của bạn có thể vẫn còn trải nghiệm cảm xúc tiêu cực về chuyện đã diễn ra với cả hai, và điều này thậm chí cũng có thể xảy đến với bạn khi gặp lại người đó. Nếu bạn là người có lỗi vì đã thực hiện hành động nào đó dẫn đến mâu thuẫn, thậm chí chỉ là một phần, bạn nên thừa nhận lỗi lầm. Nói với bạn của bạn rằng bạn sẵn sàng bỏ qua mọi chuyện cũng như trò chuyện về vấn đề đã xảy ra nếu họ muốn. Bạn có thể nói: "Nam, mình rất xin lỗi vì cuộc tranh cãi ngày trước. Bạn có muốn đi uống nước với mình và tán gẫu vào một ngày nào đó hay không?" Hoặc "Nhi, bạn biết không, mình cảm thấy rất tồi tệ về cách cư xử của mình vào ngày hôm đó. Mình rất xin lỗi bạn. Mình rất vui nếu cả hai có thể gặp nhau vào một ngày nào đó nếu bạn muốn". Bạn phải nhớ duy trì sự tôn trọng khi tương tác với người khác, và đặc biệt là khi tương tác với bạn bè. Một trong những cách chắc chắn nhất để thể hiện sự tôn trọng đối với người khác là thông qua việc chăm chú lắng nghe trong suốt cuộc trò chuyện. Để có thể hiểu rõ cảm giác hoặc suy nghĩ của đối phương, bạn nên cân nhắc quan điểm của họ. Rèn luyện cách lắng nghe tích cực. Đặc biệt, trong suốt cuộc trò chuyện có ý nghĩa, bạn nên nhớ tuân theo lời khuyên sau để có thể lắng nghe một cách chú tâm: Tóm tắt lại điều mà đối phương nói khi bạn không chắc chắn. Khuyến khích bạn của bạn tiếp tục bày tỏ thông qua cụm từ ngắn như “Rồi sao nữa?” hoặc "Thật sao!?” Sử dụng câu nói bắt đầu bằng chủ từ “Tôi” khi hồi đáp. Lặp lại mọi điều mà người đó đang trình bày, bắt đầu bằng “Tôi cảm thấy như thể …” Nếu bạn không hiểu rõ một vấn đề nào đó, bạn nên nêu câu hỏi về chúng. Bất kể tình bạn của bạn đang nằm trong phạm vi nào, chắc chắn bạn sẽ sở hữu kỷ niệm tích cực từ trải nghiệm mà cả hai cùng chia sẻ với nhau trong quá khứ. Bạn nên nhắc lại một vài khoảnh khắc vui vẻ mà bạn và người đó đã từng có, đặc biệt là ký ức có thể khiến cả hai bật cười. Bằng cách gợi lại kỷ niệm vui của mình, bạn của bạn có thể sẽ nhắc lại ký ức tương tự của họ, và hai bạn sẽ ghi nhớ về tình bạn nhiều hơn là khi từng người ghi nhớ về chúng một cách độc lập. Nếu không thể làm sống lại sự hào hứng trong việc dành thời gian cùng nhau, ít nhất, phương pháp này cũng sẽ giúp khôi phục cảm giác tích cực mà cả hai dành cho nhau. | Duy trì sự ngắn gọn cho cuộc gặp gỡ đầu tiên. Xin lỗi. Lắng nghe và tôn trọng. Nhắc lại kỷ niệm vui. |
Nếu kiến đã bò vào đĩa thức ăn, đậy kín đĩa và cho vào ngăn đá tủ lạnh. Để thức ăn trong ngăn đá đến khi nó đông lạnh và kiến đã chết. Bạn sẽ có thể lấy kiến ra khỏi thức ăn khi cho thú nuôi ăn lại thức ăn đó. Bây giờ kiến đã chết. Đổ thức ăn ra đồ rây, và rây thật mạnh đến khi xác kiến rơi ra hết. Cách này sẽ giúp tránh lãng phí thức ăn cho thú cưng, vì bây giờ bạn có thể dùng lại chúng. Sau khi thức ăn cho thú cưng không còn kiến nữa, cho thức ăn vào lọ kín để ngăn không bị kiến bò vào lần nữa. Dùng những phương pháp đã nêu ở cách một, cố gắng ngăn kiến bò vào lần sau. Bạn có thể phải thực hiện một số bước nhiều lần để loại bỏ kiến hoàn toàn, vì vậy hãy tiếp tục nếu bạn không thành công trong lần thử đầu tiên. | Đông lạnh thức ăn đã bị kiến bò vào. Lấy thức ăn khô ra khỏi ngăn đá tủ lạnh. Cất trữ lại thức ăn cho thú cưng. |
Mệt mỏi và thiếu ngủ sẽ khiến bạn dễ mất tập trung và kém hiệu quả hơn. Đừng ấn nút “snooze” (một giấc ngủ ngắn) quá nhiều lần để rồi cuối cùng thành ra ngủ quá giờ. Ngủ quá giờ dù chỉ vài phút cũng “đi tong” kế hoạch của bạn và khiến bạn thấy khó ở cả ngày. Ban đầu có thể bạn không nhận ra điều này, nhưng nếu bạn không nạp đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng cơ thể, bạn sẽ thấy mình dễ xao lãng, bị áp lực và mất tập trung. Bạn sẽ mắc lỗi và phải làm lại công việc nào đó. Vì thế hãy dành thời gian để thưởng thức một bữa ăn ngon và đủ chất. Hạn chế những bữa ăn quá nhiều chất vì nếu no quá bạn sẽ trở nên lề mề và buồn ngủ. Việc tiêu hóa cần năng lượng, vì thế, nếu bạn ăn quá nhiều thì hệ tiêu hóa sẽ lấy đi phần nào sinh lực của bạn để tiêu hóa thức ăn. Đừng vắt kiệt sức hoặc ép bản thân nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính cho đến khi bạn chỉ còn là một thây ma. Mỗi 15 phút hãy dành ra khoảng 30 giây để thư giãn gân cốt và cả đôi mắt của bạn. Tập một vài động tác thể dục đơn giản sau mỗi 2 hoặc 3 tiếng, nhấm nháp đồ ăn nhẹ và phục hồi sự quyết tâm của bản thân. | Đi ngủ sớm và ngủ đủ. Đặt báo thức và dậy ngay khi chuông báo thức kêu. Ăn đủ chất. Nghỉ ngơi. |
Chọn túi xách, cặp đựng sách vở hoặc ba lô có khả năng phân bổ sức nặng một cách đồng đều cho toàn bộ vai. Hãy chọn loại rộng, lót đệm và có thể đeo qua cả hai vai. Việc liên tục dùng giày cao gót hay giày lười mỏng sẽ tăng thêm gánh nặng cho phần lưng. Hãy tìm những đôi giày có đế hỗ trợ chân, phần mũi vuông và gót thấp hơn 3 cm. Gót lớn hơn sẽ dồn cân nặng cơ thể về phía trước, khiến bạn thõng vai hoặc tự điều chỉnh quá mức - tương tự, cũng tác động không tốt đến lưng của bạn. Bàn chân cần chạm sàn, lưng thẳng và cổ nên ở vị trí trung gian. Tư thế này giúp làm giảm đau và kéo thẳng lưng. Bạn cũng có thể dùng ghế công thái học (ergonomic) để ngồi thẳng và có được sự thoải mái. Cân nhắc ngủ nghiêng một bên, hông gập khoảng 30˚. Gập đầu gối cũng khoảng 30˚. Cuối cùng, di chuyển cổ hơi hướng về phía trước trên gối để kéo giãn cột sống. Nếu ngủ trong tư thế nằm ngửa, bạn hãy cân nhắc việc đặt gối dưới khoeo chân và khăn cuộn dưới lưng. Nó sẽ giúp giảm sức ép lên lưng, giảm đau và kéo dài lưng. Khi ngủ nghiêng một bên, bạn có thể đặt gối giữa hai đầu gối để giữ hông được thẳng. Tránh nằm sấp. Nằm sấp gây sức ép không cần thiết lên cột sống và có thể dẫn đến thoái hóa cột sống. Nó cũng có thể dẫn đến đau cổ và lưng dưới mãn tính trong tương lai. Giữ vật gần ngực. Vật càng gần ngực, lưng càng phải làm ít hơn trong việc giữ chúng. | Chọn túi xách phù hợp. Chọn giày có khả năng hỗ trợ. Học cách ngồi trước bàn. Điều chỉnh thói quen nằm ngủ. |
Tập thể dục trong ngày là một cách hiệu quả để dễ ngủ hơn vào buổi tối. Trên thực tế, việc tập luyện có vẻ liên quan trực tiếp với chất lượng của giấc ngủ. Các giả thuyết về mục tiêu của giấc ngủ rút ra được kết luận đó bằng cách quan sát việc tập luyện giải phóng năng lượng tích trữ. Bạn nên nhớ tập thể dục trong vòng 3 tiếng trước giờ ngủ vì hiệu quả kích thích chỉ là tạm thời. Bạn nên đi vệ sinh trước khi ngủ. Việc này sẽ giúp bạn làm sạch hệ tiêu hóa để dễ ngủ hơn và ngủ yên trong suốt cả đêm. Bên cạnh đó, đừng uống nhiều nước trong vòng vài tiếng trước khi ngủ vì bạn có thể sẽ thức giấc vào nửa đêm. Bạn nên hạn chế việc uống nước sau 8 giờ tối. Cố gắng làm cho cơ thể thoải mái khi ngủ. Nếu quần áo mà bạn đang mặc có vẻ bó sát, bạn nên thả lỏng hoặc cởi ra. Trang phục ở đây bao gồm cả dây cột tóc, tất, áo lót và bất kỳ thứ gì có thể khiến cho máu khó lưu thông. Ngoài ra, bạn cần đảm bảo có đầy đủ gối và chăn để tạo cảm giác thoải mái. Nếu chú ý đến tư thế ngủ, bạn sẽ thấy rằng mình đang ngủ ở tư thế xấu hoặc tư thế gây sức ép cho cơ thể. Hãy giữ lưng thẳng và đảm bảo cổ không đặt quá cao hoặc quá thấp. Nếu giường của bạn quá cứng hoặc quá mềm, hãy thử thay đổi bằng cách trải thêm nệm xốp hoặc ngủ với gối chữ U để làm bạn cảm thấy thoải mái hơn. | Tập thể dục thường xuyên. Đi vệ sinh. Tạo cảm giác thoải mái. Điều chỉnh tư thế ngủ. |
Rướn người lại gần đối tác để dễ dàng rút chân lại. Dứt khoát nhưng không quá mạnh bạo. Đẩy ngực lại gần sát người ấy trong lúc đẩy hông và lùi lại để giữ thăng bằng. Nhẹ nhàng đẩy vai đối tác theo hướng ngược lại cho đến khi chân đặt chắc chắn xuống sàn ở tư thế đứng và lấy thăng bằng. Đừng rời khỏi ghế như thể vừa xong cuộc họp. Tiếp tục lắc hông và dùng tay vuốt ve cơ thể trong lúc di chuyển ra khỏi ghế. Sau khi kết thúc, bạn vẫn nên duy trì sự nóng bỏng và chuẩn bị cho những hành động tiếp theo. | Rút hai chân đang vòng sau ghế. Đặt tay lên vai đối tác. Nâng hông lên cao. Dùng cơ thể của chàng để di chuyển cơ thể của bạn sang tư thế đứng. Giữ vẻ gợi tình. |
Khi bạn biết rõ về nơi bạn phải thuyết trình, bạn có thể tưởng tượng về hình ảnh của bản thân đang đoc bài diễn văn. Kiểm tra căn phòng mà bạn sẽ diễn thuyết. Cảm nhận về số lượng khán giả. Biết rõ vị trí của phòng vệ sinh và đài phun nước. Xác định thời điểm đọc diễn văn. Có phải bạn sẽ là người diễn thuyết duy nhất, hay là sẽ còn có nhiều người khác? Bạn sẽ là người thuyết trình đầu tiên, cuối cùng, hay ở giữa? Nếu bạn có quyền lựa chọn, bạn nên xác định khoảng thời gian trong ngày mà bạn muốn thuyết trình. Liệu bạn có xu hướng làm việc tốt hơn vào buổi sáng hay vào buổi chiều? Nếu bạn có kế hoạch sử dụng âm thanh hoặc hình ảnh minh họa trong bài phát biểu, bạn nên tìm hiểu xem liệu địa điểm tổ chức có thể dàn xếp chúng hay không. Trình bày sở thích cá nhân về việc diễn thuyết với ban tổ chức. Ví dụ, nếu bạn thích sử dụng micro cầm tay hơn là tai nghe có kèm micro, hãy cho họ biết. Những yếu tố khác mà bạn nên cân nhắc là sử dụng ghế đẩu, chuẩn bị bục nói hoặc bàn, và trình chiếu các trang bài phát biểu của bạn trên một màn hình nhỏ để bạn không phải đọc từ màn hình to. Bạn nên bàn bạc về mọi chi tiết với nhà tổ chức, người hướng dẫn, hoặc người đại diện khác trước ngày bạn phải đọc diễn văn. Kiểm tra âm thanh và hình ảnh minh họa trước ngày diễn thuyết. Nếu phương tiện hỗ trợ cho bài phát biểu của bạn không hoạt động trong quá trình đọc diễn văn thật sự, bạn sẽ cảm thấy lo lắng nhiều hơn. Bạn nên cố gắng ngăn ngừa tình trạng này xảy ra bằng cách kiểm tra trước mọi thứ. | Làm quen với địa điểm diễn ra buổi thuyết trình. Tìm hiểu về khoảng thời gian dành cho bài phát biểu của bạn. Tìm hiểu yêu cầu kỹ thuật của bạn. |
Đinh phải to hơn tem an ninh và đầu đinh rộng khoảng bằng một đồng xu. Đặt phần nhựa của tem an ninh nằm nghiêng theo chiều dài. Không dùng lực quá mạnh, chỉ cần lặp lại động tác nhiều lần, có thể là hai mươi lần hoặc hơn nữa để nó bung ra khỏi quần áo. Không dùng lực quá mạnh nếu không muốn tem an ninh vỡ nát. | Nhẹ nhàng kéo tem an ninh ra khỏi quần áo khoảng mười lần, cho đến khi chốt an toàn bị nới lỏng ra một chút. Dùng một cây đinh lớn. Kéo tem an ninh ra xa khỏi quần áo. Dùng búa đóng đinh xuống hộp mực cho đến khi nó bung ra. |
Càng lớn tuổi thì rủi ro mắc bệnh sỏi mật càng gia tăng. Trên thực tế, độ tuổi dễ mắc sỏi mật là từ sáu mươi đến bảy mươi. Phụ nữ thường hay mắc sỏi mật hơn nam giới với tỷ lệ mắc bệnh là 2-3:1. Trong số những phụ nữ đạt độ tuổi 60 thì khoảng 25% trong số họ sẽ bị sỏi mật. Sự mất cân bằng này là do ảnh hưởng nội tiết tố estrogen của nữ giới. Estrogen kích thích gan bài tiết cholesterol, và nhiều loại sỏi mật hình thành từ cholesterol. Phụ nữ dùng thuốc thay thế nội tiết tố gặp phải nguy cơ sỏi mật gia tăng do estrogen. Liệu pháp nội tiết tố có thể khiến rủi ro mắc bệnh sỏi mật tăng lên gấp hai hoặc ba lần. Tương tự như vậy, thuốc ngừa thai cũng dẫn đến hình thành sỏi mật do tác dụng lên nội tiết tố của phụ nữ. Khi mang thai bạn dễ bị mắc sỏi mật. Phụ nữ mang thai cũng có nguy cơ gặp phải triệu chứng như đã nêu ở trên so với phụ nữ bình thường. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu nghi ngờ đau bụng mật hoặc viêm túi mật. Sỏi mật có thể biến mất sau khi sinh mà không cần phẫu thuật hoặc dùng thuốc. Nhóm người Bắc Âu và Tây Ban Nha là hai nhóm dân tộc có nguy cơ cao mắt bệnh sỏi mật. Một vài chủng tộc người Mỹ Bản địa, đặc biệt là các bộ lạc ở Peru và Chile rất dễ bị sỏi mật. Tiền sử gia đình cũng có thể là vấn đề. Bạn sẽ có nguy cơ cao nếu thành viên trong gia đình bị sỏi mật. Tuy nhiên, các nghiên cứu vẫn chưa xác minh yếu tố rủi ro này. Trao đổi với bác sĩ nếu bạn bị viêm đường ruột, xơ gan hoặc rối loạn máu vì đây là những bệnh có thể gây nên sỏi mật. Quá trình cấy ghép nội tạng và nuôi dưỡng tĩnh mạch kéo dài cũng có thể hình thành sỏi mật. Những người bị tiểu đường cũng có nguy cơ cao mắc bệnh sỏi mật và túi mật không đi kèm sỏi. Nguyên nhân có thể là do cân nặng và béo phì. Thừa cân và ăn kiêng cấp tốc thường xuyên được cho là làm gia tăng nguy cơ sỏi mật từ 12 đến 30 %. Ở những người béo phì, gan sản sinh nhiều cholesterol, và khoảng 20% sỏi mật hình thành từ cholesterol. Nói chung, tình trạng tăng và sút cân thường xuyên có thể gây sỏi mật. Những người sút hơn 24% khối lượng cơ thể và sút hơn 1,5 kg mỗi tuần thuộc nhóm nguy cơ cao. Ngoài ra, chế độ ăn uống nhiều chất béo cũng như cholesterol có thể là nguyên nhân hình thành sỏi mật cholesterol (loại sỏi mật phổ biến có màu vàng). Nếu ít vận động hay thường xuyên ở nhà, bạn đang có nguy cơ cao mắc sỏi thận. Việc sử dụng thuốc ngừa thai ở độ tuổi trẻ, liều lượng thay thế estrogen cao, dùng corticosteroid hoặc liệu pháp kìm hãm tế bào, và thuốc giảm cholesterol có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi mật. | Lưu ý ảnh hưởng do tuổi tác. Tìm hiểu yếu tố giới tính. Nhận biết yếu tố mang thai gây nên rủi ro. Nhận biết yếu tố di truyền. Xem xét tiền sử bệnh tật. Nhận thức rằng lối sống cũng là yếu tố rủi ro. Lưu ý rằng một số loại thuốc có thể tác động đến sự hình thành sỏi mật. |
Dậy thì là giai đoạn phát triển sinh học khi cơ thể của một đứa trẻ chuyển đổi thành người lớn. Dậy thì sẽ dẫn đến nhiều thay đổi thể chất và tinh thần trong cơ thể của bé gái. Đối với nữ giới, giai đoạn dậy thì thường bắt đầu từ 8 – 13 tuổi và có thể kéo dài đến 6 năm. Bạn cần phải hiểu rõ thay đổi sẽ diễn ra để bạn không cảm thấy sốc hoặc hoảng sợ khi cơ thể biến đổi. Thay đổi thông thường trong giai đoạn dậy thì bao gồm: Chiều cao tăng nhanh và trải qua giai đoạn cao trội. Hông và ngực phát triển. Đau nhức hông và ngực là triệu chứng bình thường trong thời kỳ này. Mọc lông dưới cánh tay và tại vùng kín. Toát nhiều mồ hôi hơn. Có mụn và những thay đổi khác trên da. Bắt đầu có kinh nguyệt. Trải nghiệm sự thay đổi và sự thất thường trong tâm trạng. Cần nhớ rằng nếu bạn không có kinh khi đạt đến độ tuổi 14, bạn nên đi khám bệnh để bảo đảm rằng mọi thứ vẫn phát triển bình thường. Mỗi người đều sẽ phải trải qua giai đoạn dậy thì khác nhau, và nhiều phụ nữ lại có những sở thích khác nhau về cách để đối phó với chúng. Tuy nhiên, có một vài bước mà bạn có thể thực hiện để giúp quá trình trưởng thành diễn ra suôn sẻ cũng như ít gây căng thẳng hơn. Một bước quan trọng là trò chuyện với người phụ nữ trưởng thành khác mà bạn tin tưởng – có thể là người thân trong gia đình hoặc người ngoài – về cách để phản ứng trước sự thay đổi của cơ thể và cảm xúc. Người đó sẽ đóng vai trò là người cố vấn quan trọng trong suốt giai đoạn này của cuộc sống. Bạn không chỉ nhận được lợi ích từ việc lắng nghe câu chuyện về quá trình trưởng thành của người đó, mà họ cũng sẽ hướng dẫn bạn chuẩn bị sẵn sàng cho sự phát triển của cơ thể. Năm tháng trở thành phụ nữ sẽ khá phấn khởi, nhưng đồng thời cũng khá khó khăn. Nhiều cô gái cảm thấy căng thẳng trước việc tăng cân, thay đổi da, đường cong mới, và sự cao trội bất ngờ. Khoảng 50 – 80% nữ giới cho biết rằng họ có những cảm xúc tiêu cực về cơ thể của mình trong suốt giai đoạn nhạy cảm này. Bạn nên cố gắng tham gia hoạt động tích cực để không đắm chìm trong suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ: Nói với bản thân rằng hình ảnh trên phương tiện truyền thông không hề chính xác. Sẽ dễ để bạn so sánh bản thân một cách tiêu cực với người mẫu hoặc diễn viên mà bạn thấy trên báo đài. Bạn nên nhớ họ không phải là chuẩn mực của bạn. Bạn cần phải biết rằng để thay đổi ngoại hình của siêu sao, mọi người phải sử dụng đến hiệu ứng đặc biệt, đội ngũ trang điểm, kỹ thuật ánh sáng chuyên nghiệp, và phong cách trang điểm airbrush (dùng một loại chất đặc biệt để che khuyết điểm của da). Nếu cần thiết, bạn nên tránh xa hình ảnh không thực tế trên phương tiện truyền thông, ngừng xem tạp chí thời trang, và thay vào đó là dành thời gian với bạn bè. Tự khen chính mình. Ngay cả khi dậy thì đang đem lại những thay đổi không mong muốn cho bạn (ví dụ như mụn), có lẽ là bạn sẽ yêu thích một vài đặc điểm nào đó trên cơ thể mới của mình. Bạn có thích cao hơn? Cảm giác trưởng thành hơn? Sở hữu đường cong? Hãy soi gương và tự khen ngợi bản thân. You should feel proud of how you've grown. Dành lời khen cho bạn bè. Cần nhớ rằng bạn bè bạn có thể cũng đang trải nghiệm suy nghĩ tiêu cực và bất ổn định về cơ thể của họ tương tự như bạn. Bạn nên nói cho họ biết mọi điều mà bạn trân trọng ở họ, và thúc đẩy lòng tự trọng của họ. Duy trì thói quen ăn uống và tập thể dục lành mạnh. Nhiều phụ nữ rất muốn nhịn đói hoặc tập thể dục quá mức để phản ứng trước sự thay đổi của cơ thể. Tuy nhiên, tăng cân, tăng lượng mỡ trên cơ thể, và trở nên tròn trịa hơn là thay đổi bình thường, lành mạnh đối với cơ thể đang phát triển. Bạn nên chống lại cám dỗ tuân theo sự cực đoan và thay vào đó là theo sát nguyên tắc ăn kiêng và tập thể dục hợp lý. Luôn nhớ dùng thực phẩm giàu dinh dưỡng khi đói, và không bao giờ được nhịn ăn. Trò chuyện với bác sĩ về mối lo đối với cơ thể. Nếu bạn có cảm giác như có điều gì đó bất ổn đang diễn ra với cơ thể của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ giúp bạn quyết định xem liệu thay đổi của bạn có phải bình thường và khỏe mạnh hay không. Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT) đã được chứng minh là biện pháp điều trị hiệu quả cho người phát triển sự nhìn nhận tiêu cực về hình ảnh cơ thể. Nếu bạn luôn có suy nghĩ tiêu cực về hình ảnh của bản thân, bạn nên trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Bạn không cần phải sống với chúng, và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc cũng như tự tin hơn khi thực hiện phương pháp điều trị phù hợp. Một vài thay đổi thể chất do dậy thì sẽ đòi hỏi bạn phải mua quần áo cũng như vật dụng mới để có thể duy trì sự thoải mái với cơ thể của mình. Có lẽ, bạn sẽ phải đi mua sắm nhiều lần khi trải qua giai đoạn khác nhau của dậy thì. Và bạn cũng phải tốn một khoảng thời gian để xác định loại sản phẩm mà bạn yêu thích nhất. Đi cùng người bạn hoặc người cố vấn sẽ giúp quá trình sắm sửa diễn ra dễ dàng hơn. Mọi người đều có sở thích khác nhau, nhưng nhìn chung, bạn sẽ phải tìm mua những vật dụng sau: Khi bạn nhận thấy cơ thể toát mồ hôi nhiều hơn, bạn nên mua sản phẩm khử mùi (che giấu mùi cơ thể) và sản phẩm ngăn toát mồ hôi (làm giảm thiểu lượng mồ hôi toát ra từ bên dưới cánh tay). Khi ngực của bạn phát triển và trở nên đau nhức, bạn có thể tìm mua áo lót thể thao hoặc áo ngực. Chúng sẽ giúp nâng đỡ và che chắn bộ ngực của bạn. Khi lông trên cơ thể bắt đầu mọc hoặc trở nên đậm màu hơn, bạn nên mua dao cạo hoặc bộ dụng cụ tẩy lông. Tuy nhiên, không phải người nào cũng muốn loại bỏ lông trên cơ thể: bạn nên tự quyết định điều bạn muốn! Khi có kinh, bạn sẽ phải mua băng vệ sinh dạng ống hoặc băng vệ sinh thông thường để bảo vệ quần áo khỏi bị vấy bẩn. Nếu bạn bị mụn trứng cá, bạn nên mua thuốc trị mụn không cần kê toa và sữa rửa mặt. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về loại thuốc kê toa mạnh hơn. Khi bạn cao lớn hơn và có nhiều đường cong hơn, bạn có thể mua sắm quần áo mới, bất kể là tại khu trang phục dành cho Trẻ vị thành niên hay Phụ nữ. Bởi vì bạn sẽ phát triển rất nhanh, quần áo của bạn sẽ nhanh chật hơn tốc độ thông thường trước kia. Bạn có thể cân nhắc mua quần áo tại cửa hàng quần áo giá rẻ để tiết kiệm chi phí trong quá trình làm quen với cơ thể mới của mình và tìm kiếm phong cách độc đáo riêng. Trong và sau khi dậy thì, nữ giới sẽ có khả năng mang thai. Đây sẽ là trách nhiệm to lớn và khó khăn. Bạn cần phải chăm sóc sức khỏe tình dục của mình. Trẻ vị thành niên là nữ cần phải đến gặp bác sĩ phụ khoa, người có thể cung cấp lời khuyên về loại thuốc tránh thai, kiến thức về việc ngăn ngừa bệnh lây truyền qua đường tình dục, kiểm tra ung thư, và nhiều biện pháp khác để duy trì sự mạnh khỏe cho cơ thể người phụ nữ. Trung bình, phụ nữ sẽ đạt đến sự chín chắn trong cảm xúc vào độ tuổi 32. (Đối với nam giới, độ tuổi này là 43). Bạn còn rất nhiều thời gian để phát triển và thay đổi: bạn không thể trở thành một người phụ nữ thực thụ chỉ sau một đêm. Đây là quá trình khá dài và diễn ra một cách từ từ. Chỉ khi đạt đến độ tuổi 25, bộ não của bạn mới phát triển hoàn chỉnh. Bạn nên cố gắng tận hưởng chuyến hành trình trở thành phụ nữ này, ngay cả khi sẽ phải tốn một khoảng thời gian khá dài. | Tìm hiểu về ảnh hưởng của quá trình dậy thì. Tham khảo ý kiến của người giám sát về thay đổi của cơ thể do dậy thì. Học cách để trân trọng cơ thể đã thay đổi của mình. Đi mua sắm với bạn bè hoặc người hướng dẫn. Chăm sóc sức khỏe tình dục bằng cách đến gặp bác sĩ phụ khoa. Nhận thức rõ rằng mọi việc sẽ không xảy ra cùng một lúc. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.