source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Muốn biết anh bạn ấy có thích mình không không nhất thiết chỉ là công việc đoán mò - có một cách rất tốt để tìm ra sự thật của vấn đề là hỏi thẳng một người gẫn gũi với anh ấy! Hầu hết các nhóm bạn nam đều nói chuyện về người họ thích. Nếu anh ấy thích bạn thì nhiều khả năng một hoặc nhiều người bạn của anh ấy đã biết. Nếu có thể bạn nên tìm một người bạn chung của cả hai - một người thân thiết với cả bạn và anh chàng đó. Họ không chỉ cho bạn lời khuyên hữu ích mà còn giúp lên kế hoạch cho bước tiếp theo, nhưng hy vọng là họ trung thành với bạn để không tiết lộ bí mật của bạn. Ngược lại, việc hỏi một người bạn của anh ấy nhưng không phải bạn của bạn sẽ mang nhiều rủi ro. Nhiều khả năng họ sẽ nói cho anh ấy biết việc bạn đã hỏi thăm về anh ấy. Điều này có thể có lợi nếu bạn muốn bạn nam đó biết mình cũng quan tâm đến anh ấy, nhưng nếu không phải vậy thì sẽ phản tác dụng. Nếu bạn thật sự tự tin thì cách đơn giản nhất để biết bạn nam đó có thích mình không là hỏi trực tiếp anh ấy. Việc này cực kỳ căng thẳng nhưng cảm giác stress tạm thời khi phải nói ra suy nghĩ của mình cũng đáng để biết chắc chắn liệu anh ấy có thích bạn không. Khi hỏi bạn ấy có thích mình không bạn nên chọn một nơi riêng tư, vì đa số đàn ông rất ngại nói về cảm xúc của họ trước mặt mọi người. Thậm chí cũng có những người rất xấu hổ đến mức không thể nói ra tình cảm của họ trước mặt bạn. Nếu bạn hỏi trực tiếp anh ấy có thích mình không và anh ấy trả lời không, nhưng họ vẫn tiếp tục tán tỉnh và tỏ ra yêu mến bạn, có lẽ bạn đang gặp phải một gã quá e thẹn để có thể thừa nhận cảm xúc với bất kì ai. Bạn không có nhiều lựa chọn trong trường hợp này. Đơn giản là tiếp tục cuộc sống bình thường và làm những gì bạn thích, anh ấy có thể tìm được sự tự tin hoặc không. Nếu bạn phát hiện anh ấy thích mình thông qua một người bạn của anh ấy hoặc từ chính anh ấy, và bạn biết mình cũng thích, chẳng có lý do gì mà bạn không mời anh ấy đi chơi. Có lẽ điều này sẽ xảy ra một cách tự nhiên một khi hai bạn biết mình thích nhau. Tận hưởng buổi hẹn hò đầu tiên. Vì hai bạn vốn đã là bạn của nhau nên có thể bỏ qua giai đoạn nói chuyện ngượng ngùng ban đầu và cùng nhau tận hưởng khoảng thời gian là một đôi tình nhân! Trong xã hội này có một luật bất thành văn là đàn ông sẽ mời phụ nữ đi chơi và không có chiều ngược lại. Nếu bạn nam đó thích bạn nhưng quá xấu hổ nên không dám mời bạn, đừng chần chừ gạt bỏ ngay văn hóa lạc hậu này! Không có lý do gì phải ngồi chờ anh ấy mời bạn theo cách "đúng đắn" để được hạnh phúc, cách "đúng đắn" đó chỉ là một tàn tích của thời kỳ kiểu mẫu xa xưa. | Hỏi bạn bè. Hỏi trực tiếp bạn nam đó! Nếu hóa ra cả hai bạn đều thích nhau thì hãy mời anh ấy đi chơi! |
Nếu anh/em trai ganh tị với một vài mặt nào đó trong cuộc sống của bạn, họ sẽ gây gổ để thể hiện sự bực bội. Nếu nghĩ rằng đây chính là nguyên nhân, ít nhất bạn có thể nỗ lực để có một cuộc trò chuyện thẳng thắn và chân thành để chỉ ra rằng sự đố kỵ của họ làm bạn tổn thương và khiến mối quan hệ anh em trở nên tồi tệ. Suy nghĩ về cuộc sống của bạn và những lúc mà anh/em trai có hành vi đả kích bạn. Có phải họ đố kỵ với điểm số, tài sản, hoặc lối sống của bạn không? Có lẽ anh/em trai của bạn chỉ bị tác động bởi thôi thúc muốn giải tỏa sự ghen tỵ của họ. Nếu anh/em trai bạn ghen tỵ bởi vì bạn đang làm việc gì đó chiếm mất thời gian mà hai anh em đã từng vui chơi cùng nhau, cách tốt nhất để xoa dịu cảm xúc của họ là hãy dành nhiều thời gian hơn cho họ. Tuy nhiên, điều quan trọng là hãy thiết lập các giới hạn và ranh giới riêng của bạn, và yêu cầu họ tôn trọng các giới hạn đó. Sự đố kỵ của anh em trai bạn có thể là do họ không được quan tâm đầy đủ. Nếu bạn giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn với bản thân bằng cách nhận ra những ưu điểm ở mình, điều này sẽ giúp họ khắc phục tính đố kỵ. Cho dù bạn không thể cho họ điều tương tự mà họ ghen tị với bạn, hãy giúp họ tìm niềm vui ở cái gì đó khác. Điều đó ít nhất có thể giúp tạm thời kiềm chế hành vi quấy rầy của họ. Khen ngợi những ưu điểm của anh/em trai. Nếu họ ghen tị thành tích của bạn trong đội bóng, hãy nhắc họ nhớ rằng họ cũng giỏi trong những hoạt động khác, hoặc tán dương kết quả học tập tốt của họ. Nếu sự đố kỵ là nguyên dân dẫn đến hành vi quấy rầy của họ, giải pháp cho tình huống này là hãy giúp đỡ họ đạt được cái gì đó mà bạn có (hoặc điều tương tự). Rõ ràng việc này không phải lúc nào cũng dễ dàng, tuy nhiên trong một số trường hợp, nó có thể giúp xoa dịu một người anh/chị/em có tính đố kỵ. Bên cạnh đó, nếu họ nhận ra rằng bạn đang cố gắng để hỗ trợ họ, có lẽ họ sẽ bớt ghen ghét bạn. Nếu anh/em trai đố kỵ với điểm số tốt của bạn, hãy ngỏ ý giúp họ học tập. Nếu họ ghen tị vì bạn thật sự chơi thể thao giỏi hơn họ, hãy dành thời gian chơi đuổi bắt hoặc rèn luyện để giúp họ chơi tốt hơn. Nếu họ đố kỵ vì bạn có người yêu, còn họ thì vẫn lẻ bóng, hãy gợi ý giúp họ mời ai đó đi chơi (nếu anh/em của bạn đủ tuổi hẹn hò). Bất kể anh/em trai của bạn đố kỵ vì cái gì đi chăng nữa, bạn cần khích lệ rằng họ luôn có thể thành công hơn hiện tại. Nếu bạn ngỏ ý giúp đỡ họ đạt được những điều họ mong muốn, họ sẽ cởi mở hơn để cải thiện tình hình hiện tại. | Nhận ra rằng sự đố kỵ có thể là nguyên nhân gây ra hành vi chọc tức. Tìm cách để làm cho anh/em trai vui vẻ. Khích lệ anh/em trai để đạt được những thành công như bạn. |
Hãy truy cập https://photos.google.com/, trang chứa hình ảnh trên thiết bị Android của bạn sẽ hiện ra nếu chúng đã được sao lưu. Có thể website sẽ yêu cầu đăng nhập tài khoản Google bằng địa chỉ email và mật khẩu trước nếu đây là lần đầu bạn mở Google Photos. Nút màu xanh này nằm ở phía trên bên phải trang. Sau khi bạn nhấp vào, cửa sổ File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) sẽ mở ra. Hãy nhấp vào thư mục chứa ảnh nằm bên trái cửa sổ File Explorer hoặc Finder. Kéo chuột trên nhóm ảnh, hoặc nhấn giữ phím Ctrl (Windows) hay ⌘ Command (Mac) và nhấp vào từng ảnh riêng biệt mà bạn muốn chọn. Hãy tích vào một trong những tùy chọn sau: High quality - Tải ảnh lên với độ phân giải cao với kích thước tập tin giảm đi. Tùy chọn này không mấy ảnh hưởng đến giới hạn lưu trữ Google Drive của bạn. Original - Tải ảnh lên với độ phân giải gốc - có thể cao hơn so với tùy chọn "High quality". Giới hạn lưu trữ Google Drive của bạn sẽ giảm dần. Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ chất lượng. Ảnh sẽ bắt đầu được tải lên tài khoản Google Photos. Ứng dụng có biểu tượng chong chóng bốn cánh màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Nếu chưa đăng nhập Google Photos, trước tiên bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu vào khi được nhắc. Một trình đơn sẽ bật lên. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn Settings. Nếu không, hãy nhấn vào công tắc để bật tùy chọn sao lưu ảnh. Tài khoản Google Photos sẽ được đồng bộ hóa với ứng dụng Google Photos và tất cả ảnh mà bạn vừa tải lên Google Photos cũng sẽ hiển thị trên thiết bị Android. | Mở website Google Photos (Google Hình ảnh) trên máy tính. Nhấp vào UPLOAD. Nhấp vào thư mục lưu trữ ảnh. Chọn ảnh cần tải lên. Nhấp vào Open ở góc dưới bên phải cửa sổ. Chọn chất lượng tải lên. Nhấp vào CONTINUE (Tiếp tục). Mở Google Photos trên thiết bị Android. Nhấn vào nút hình ☰ ở góc trên bên trái màn hình. Nhấn vào Settings (Cài đặt) ở gần cuối trình đơn bật lên. Nhấn vào Back up & sync (Sao lưu & đồng bộ hóa). Bạn cần chắc chắn rằng công tắc của tùy chọn đang nằm ở vị trí "On" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Bật). |
Chuẩn bị nguyên liệu. Bạn sẽ cần có sản phẩm tẩy sơn. Nếu tẩy sơn ở khu vực thông thoáng (bên ngoài nhà hoặc trong gara riêng, mở cửa), bạn có thể dùng sản phẩm tẩy chứa methylene chloride. Chất này giúp quá trình tẩy sơn diễn ra nhanh hơn nhiều. Ngoài ra, cần chuẩn bị mặt nạ thở khi xử lý sản phẩm tẩy sơn. Cần chuẩn bị vật liệu thấm. Bột đất sét mịn là hiệu quả nhất. Nếu không có bột đất sét mịn, bạn có thể nghiền cát vệ sinh cho mèo thành bột. Để hoàn tất công việc dọn dẹp, bạn cần chuẩn bị bàn chải cứng và bột cọ rửa. Tạo hỗn hợp từ đất sét hoặc cát vệ sinh cho mèo. Tùy độ đặc của sản phẩm tẩy mà bạn có thể không cần dùng quá nhiều vật liệu thấm. Vật liệu thấm giúp hút sơn khỏi xi măng cho bạn dễ dàng cạo bỏ hơn. Thoa một lớp mỏng hỗn hợp sản phẩm tẩy sơn với vật liệu thấm lên xi măng. Để một thời gian cho sản phẩm tẩy sơn phát huy tác dụng. Tùy vào hóa chất bạn sử dụng mà thời gian chờ có thể từ khoảng 20 phút đến vài tiếng. Trong quá trình chờ, tiếp tục thoa thêm hỗn hợp làm loãng sơn lên bề mặt hỗn hợp đầu tiên để nguyên liệu luôn hoạt hóa. Hỗn hợp làm loãng sơn sẽ thực hiện phần lớn công việc tẩy sơn. Từ đây, bạn có thể dùng dụng cụ cạo bằng nhựa cứng để cạo sơn trên xi măng. Thoa thêm một lớp hỗn hợp nếu vẫn còn dính sơn và lặp lại quy trình. Dùng bàn chải cứng, bột cọ rửa và nước để chà bề mặt xi măng đã tẩy sơn nhằm loại bỏ bụi sơn còn sót lại. Dội sạch hỗn hợp bột cọ rửa và tiếp tục chà bằng bàn chải đến khi hết vết sơn. | Tạo hỗn hợp tẩy sơn có khả năng thấm. Trộn sản phẩm tẩy sơn với vật liệu thấm. Thoa hỗn hợp. Cạo hỗn hợp. Chà sơn. |
Vẹt sẽ rất vui vẻ khi được ăn no nhất là khi chúng không nhàm chán với những thực phẩm mà bạn cung cấp. Hãy cho vẹt ăn các loại hạt, thức ăn viên, trái cây hoặc rau quả. Bắt đầu với những viên thức ăn không chứa chất tạo màu hoặc đường. Cho ăn những loại hạt riêng biệt, không trộn lẫn với nhau. Tránh cho ăn những thực phẩm như bơ, cà tím, hành tây, v.v… Những chú vẹt đuôi dài rất thích nghịch phá, vì vậy chúng sẽ rất vui vẻ khi có nhiều đồ chơi, hãy cho chúng cảm nhận cảm giác được yêu thương. Mang cho vẹt những đồ chơi có màu sắc sặc sỡ như bóng, nhẫn, đu quay, chuông, v.v. Những chú vẹt cũng thích một nơi ở sạch sẽ như con người. Điều khác biệt là chúng phải sống gần với phân của mình. Giữ lồng được sạch sẽ nhằm hạn chế sự phơi nhiễm giúp cho vẹt luôn được sạch đẹp và khỏe mạnh. Sử dụng cần đậu phù hợp với vẹt đuôi dài. Những cần đậu có kích thước giống như cành cây tự nhiên sẽ giúp chú vẹt của bạn dễ dàng bay nhảy, thêm vào đó bạn cũng có thể mang chim ra khỏi lồng dễ dàng hơn. | Cho chúng ăn nhiều loại thực phẩm như thịt. Cung cấp nhiều đồ chơi cho vẹt. Giữ lồng nuôi luôn được sạch sẽ. |
Hãy nhớ rằng sống thật với bản thân là một quá trình không ngừng phát triển. Cuộc sống thay đổi, giá trị cũng thay đổi. Bạn khi 30 tuổi sẽ khác với khi 15 tuổi. Theo năm tháng, bạn sẽ gặp mâu thuẫn nhận thức, một thuật ngữ tâm lý chỉ trải nghiệm căng thẳng và khó chịu khi suy nghĩ và hành động của bạn trái ngược nhau. Bạn cần liên tục tìm hiểu về bản thân, phân loại niềm tim và bỏ qua những thứ không còn là vấn đề trong cuộc sống. Sống thật là quá trình liên tục xác định bản thân và điều bản thân thật sự hướng tới. Có thể khi bạn 13 tuổi, bạn muốn kết hôn và có con vào năm 26 tuổi để trở thành người mẹ trẻ. Tuy nhiên, bạn đã 30 tuổi mà vẫn chưa kết hôn hay làm cha mẹ, bạn cần đánh giá lại mục tiêu và niềm tin. Có thể bạn quyết định học thức và sự nghiệp là ưu tiên hàng đầu hoặc là bạn không thể tìm được người ưng ý. Hay niềm tin của bạn đã thay đổi và bạn không muốn kết hôn nữa. Suy ngẫm về cuộc sống và nội tâm (suy nghĩ và cảm xúc nội tâm) giúp bạn xác định lại điều bạn thật sự tin tưởng và con người bạn trong từng giai đoạn của cuộc đời. Chú ý rằng sống thật với chính mình ở mọi độ tuổi là điều vô cùng khó nếu bạn không biết những mong muốn, nhu cầu, giá trị cơ bản của bản thân! Bạn phải sẵn sàng nhìn nhận mọi thứ thay đổi và điều quan trọng nhất là BẠN thay đổi theo thời gian. Cởi mở và thể hiện bả thân theo những ý tưởng mới và cách nhìn đa chiều về vạn vật. Nhị phân (ví dụ suy nghĩ tốt-xấu) có thể khiến bạn mắc kẹt trong vòng phán xét luẩn quần và giới hạn khả năng là chính mình. Chấp nhận cuộc sống như vòng tròn học hỏi liên tục; suy nghĩ, ý tưởng và giá trị thay đổi nên nội tâm và con người thật của bạn cũng thay đổi. Cởi mở mang nhiều nghĩa khác nhau. Đọc sách hoặc tham gia lớp học dạy môn bạn không hiểu mấy hoặc môn bạn đã thành thạo rồi. Điều này giúp bạn trả lời câu hỏi về thế giới xung quanh và phát triển niềm tin của bản thân. Ví dụ, nhiều sinh viên đại học trải qua sự thay đổi bản thân trong quá trình học và tiếp xúc với điều mới, khi họ lần đầu sống xa gia đình. Học hỏi là một cách để mở mang tầm nhìn và khám phá về bản thân. Bạn khúc mắc về tôn giáo nên quyết định tham gia một lớp học về tôn giáo khác. Hoặc bạn muốn biết về vị trí của phụ nữ trên thế giới nên tham gia vào lớp giới thiệu nghiên cứu về phụ nữ. Hãy nhớ rằng duy trì sự tò mò về thế giới là một cách giúp bản thân luôn hứng khởi và tràn đầy năng lượng trong cuộc sống. Bạn có thể an ủi bản thân bằng cách mở rộng tâm hồn Mặc dù có nhiều thành tố hình thành con người (chẳng hạn như sáng tạo hoặc hướng ngoại) biến đổi sao cho phù hợp theo thời gian thì cũng có nhiều thay đổi và đáng sợ và đáng lo ngại. Ví dụ, khi còn nhỏ bạn được dạy ủng hộ hôn nhân đồng tính nhưng giờ bạn cảm thấy mâu thuẫn vì bạn thay đổi quan điểm của mình khi trưởng thành. Điều này hoàn toàn bình thường. Thay đổi là tốt. Thay đổi có thể là biến đổi. Quên đi bản thân trong quá khứ và chấp nhận con người mới. Chấp nhận con người hiện tại và cảm nhận NGAY LÚC NÀY. Dù đáng sợ nhưng đó là cách để bạn sống thật với chính mình. Đôi khi bạn khiến cảm thân tổn thương bởi lời chỉ trích từ người khác vì bạn tự làm theo ý mình và không đúng ý người khác. Hơn nữa, là người sống nội tâm cũng gây ra nhiều xáo trộn trong cuộc sống mà bạn cần lường trước. Ví dụ, trong quá trình suy ngẫm về bản thân, bạn nhận ra rằng bạn không hạnh phúc với mối quan hệ hiện tại và dành nhiều thời gian để đóng giả làm cô bạn gái hoàn hảo, đáp ứng mọi mong muốn và nguyện vọng từ người khác. Ghi nhớ rằng bạn luôn xứng đáng được yêu và được chấp nhận. Bạn là chính bạn và nếu mọi người không yêu con người bạn thì họ không có quyền xuất hiện trong cuộc đời bạn. Tránh làm bản thân xấu hổ. Nhận thức rõ về bản thân hơn đồng nghĩa với việc nhìn nhận bạn là người không hoàn hảo và cũng có những sai sót. Không ai hoàn hảo. Có thể bạn là người thích kiểm soát hay hách dịch. Thay vì tự hạ mình, hãy chấp nhận sự không hoàn hảo đó và tìm cách đối phó và giảm bớt. Bạn cũng nên nhìn nhận những sai sót theo hướng tích cực trong một vài tình huống; bạn bẩm sinh đã thích kiểm soát, ví dụ bạn không bao giờ trễ giờ họp. Hơn nữa, nếu bạn có sai sót thì sẽ dễ đồng cảm khi mọi người cũng mắc lỗi. Tất cả những phần khác nhau của bản thân - lỗi lầm và tất cả - tạo nên con người bạn. | Xác định lại giá trị của bản thân. Nuôi dưỡng một tâm trí cởi mở. Quên đi con người trong quá khứ. Nuôi dưỡng can đảm. |
Tuyệt đối không nên cạy lớp vảy, vì điều này có thể gây sẹo, thậm chí có thể khiến vết thương lâu lành hơn. Để bớt ngứa và cũng giúp loại bỏ lớp vảy, bạn có thể nhẹ nhàng mát-xa với một chút kem Vaseline hoặc kem dưỡng ẩm. Bạn có thể mát-xa mỗi lần thay băng mới. Để làm dịu vết thương, bạn có thể dùng mảnh vải sạch nhúng nước ấm đắp lên lớp vảy 15 phút, nhưng không chà xát. Điều này có thể giúp giảm cơn ngứa khiến bạn muốn cậy lớp vảy ra. Nước cũng cung cấp độ ẩm giúp cho lớp vảy mau lành. Trộn muối nở với nước vừa đủ để tạo thành bột nhão. Đắp bột nhão lên toàn bộ lớp vảy và để khô, sau đó dùng nước ấm rửa sạch. Cách này sẽ làm lớp vảy se lại và nhẹ nhàng bong khỏi da. Bạn cũng có thể đắp kali alum (phèn chua), một dạng muối nhôm tự nhiên, được sử dụng rộng rãi như một chất khử mùi và làm se da. Bạn có thể tìm mua ở các hiệu thuốc. Nhôm giúp lớp vảy se lại nhờ tác dụng làm co các mạch máu xung quanh, sau cùng giúp làm bong vảy. Có nhiều sản phẩm thông dụng có thể diệt vi trùng, giúp làm lành vết thương và bong vảy. Bạn chỉ cần nhúng bông gòn vào dung dịch và chấm lên vảy. Chờ vài phút, sau đó rửa sạch và băng lại. Bạn có thể thử dùng: Dầu tràm trà Mật ong Gel lô hội Giấm táo (1 phần giấm pha với 10 phần nước) | Mát-xa lên lớp vảy để xoa dịu. Thử dùng gạc ép ấm để xoa dịu. Đắp lên da một lớp bột nhão tự làm tại nhà khi lớp vảy bắt đầu bong ra. Dùng các phương thuốc tự nhiên để chấm lên vảy. |
Loài chim này cần được chăm sóc và quan tâm hàng ngày, hơn nữa chúng còn khá ồn ào và gây bừa bộn. Nếu được chăm sóc tốt, chúng có thể sống đến hơn hai mươi năm! Trước khi mua một chú vẹt Mã Lai, bạn nên cân nhắc những vấn đề sau đây (và nói chuyện với người sống cùng nhà): Tôi sẽ phải chuẩn bị bao nhiêu tiền? Vẹt Mã Lai cũng không đắt lắm, (khoảng 1,5 triệu đến 2 triệu hoặc hơn) nhưng chúng cần một chiếc lồng đủ rộng, nhiều đồ chơi và các tiện nghi khác. Ngoài ra, bạn sẽ cần đem vẹt Mã Lai đến bác sĩ thú y để kiểm tra sức khỏe hàng năm. Tôi phải dành bao nhiêu thời gian cho chú vẹt của mình? Trừ khi có người thường xuyên ở nhà, vẹt Mã Lai thường cảm thấy cô đơn khi ở một mình. Nếu sống có cặp thì chúng sẽ ít đòi hỏi được chú ý hơn, nhưng bạn vẫn phải quan tâm và chăm sóc chúng hàng ngày. Tôi có nhạy cảm với tiếng động và sự bừa bộn không? Mặc dù vẹt Mã Lai không cực kỳ ồn ào, chúng sẽ kêu vào buổi sáng và buổi tối. Chúng có thể làm bẩn và rất bừa bộn. Nếu bạn là người cực kỳ sạch sẽ ngăn nắp hoặc ghét bị đánh thức vào sáng sớm thì có lẽ vẹt Mã Lai không thích hợp với bạn. Tôi sẽ phải chăm sóc chú vẹt của mình trong bao lâu? Vẹt Mã Lai có thể sống đến hai mươi năm, vì vậy bạn nên cân nhắc cẩn thận về thời gian có thể dành cho chú vẹt của mình trước khi mua. Nếu bạn còn nhỏ, hãy cân nhắc xem bạn nhờ được ai chăm sóc vẹt khi vào đại học và không thể nuôi nó. Ít nhất lồng vẹt phải cao 60 cm, dài 50 cm và rộng 40 cm, nhưng tốt nhất là bạn nên dùng lồng rộng hơn. Khoảng cách giữa các nan lồng không lớn hơn 2 cm. Lồng chim bằng thép không gỉ thường được khuyên sử dụng. Kẽm và chì là các chất độc đối với chim, do đó bạn cần đảm bảo lồng chim không bao gồm các vật liệu này. Ngoài ra, lồng chim cũng cần phải có ít nhất vài thanh ngang, vì vẹt Mã Lai thích leo trèo quanh lồng. Vẹt Mã Lai, cũng như mọi loài chim nuôi làm thú cưng khác, cần có các tiện nghi trong lồng. Bạn sẽ cần mua: Hai bát đựng thức ăn và một bát đựng nước uống. Bạn sẽ cần hai bát riêng biệt để đựng thức ăn khô và ướt (thức ăn ướt là những món như hoa quả, đậu nấu chín, v,v…) Vải quây để ngăn thức ăn rơi vãi. Nhiều cành đậu trong lồng. Vẹt Mã Lai thích leo trèo và chơi đùa, vì vậy chúng sẽ rất vui khi có nhiều cành đậu trong lồng. Bạn sẽ thấy chú vẹt của mình chọn một cành để làm “nhà” (nơi vẹt đậu khi ngủ). Nhiều đồ chơi cho vẹt. Bạn hãy mua nhiều món đồ chơi và luân chuyển mỗi tuần để cho chú vẹt của mình khỏi buồn chán. Vẹt Mã Lai thích cắn và gặm, vì vậy những món đồ chơi như quả cầu đan bằng cành cây hay sợi lá cọ là tốt nhất. Tuy không bắt buộc, nhưng việc mua sắm các dụng cụ vệ sinh như nước tẩy phân chim và máy hút bụi cầm tay cũng là ý kiến hay. Bạn cũng nên mua mai mực để bổ sung can-xi cho chim; điều này đặc biệt quan trọng đối với vẹt mái, vì chúng có thể gặp các vấn đề liên quan đến việc đẻ trứng (chim mái sẽ đẻ trứng dù không có chim trống, chỉ có điều là trứng sẽ không được thụ tinh). | Suy nghĩ xem liệu vẹt Mã Lai có phải là loại thú cưng thích hợp với bạn không. Mua lồng chim. Mua sắm những vật dụng cần thiết khác. Mua thêm các vật dụng khác (tùy ý). |
Bắt đầu với mức lương chính thức hàng năm của người lao động. Không tính đến tiền thuế ở bước này; chúng sẽ được khấu trừ vào cuối phần này. Đây chính là số tiền người lao động được nhận trong 1 tuần. Sử dụng mức lương hàng năm trước thuế và các khoản khấu trừ. Với người lao động làm việc cả năm, thời gian làm việc là 52 tuần. Ví dụ, một người lao động kiếm được 30,000 đô la một năm; thu nhập 1 tuần sẽ là 30,000 ÷ 52 =576,92 đô la. Đây là tiền lương theo ngày, hay số tiền kiếm được hàng ngày của người lao động. Tiếp tục ví dụ trên, người lao động với mức lương hàng tuần là 576,92 đô la làm việc 5 ngày một tuần. Lương hàng ngày của người này là 576,92 ÷ 5 = 115,38 đô la.” Tính số ngày làm việc của người lao động trong kỳ trả lương mà bạn đang tính tỷ lệ. Nhân chúng với sô tiền lương theo ngày mà bạn tính được ở trên. Ở ví dụ của chúng ta, nếu người lao động đã làm việc được 3 ngày trong trong thời gian tính tỷ lệ, tiền lương người đó nhận được là 115,38 x 3 = 346,14 đô. Đừng quên rằng các khoản thanh toán tiền lương theo tỷ lệ được tính như bình thường là khoản tiền lương chịu thuế. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần trừ tỷ lệ phần trăm thu nhập cho việc đóng thuế, giống như một chi phiếu trả lương thông thường. Nếu người lao động có một tài khoản nghỉ hưu hoặc một sự khấu trừ đặc biệt khác, thì cũng tính các khoản khấu trừ này. Nếu bạn làm việc ở Mỹ, hãy xem bài báo của chúng tôi về khấu trừ thuế liên bang để biết thêm thông tin. Thuế nhà nước bổ sung cũng có thể áp dụng. Nếu người lao động rời công ty vì lý do nghỉ mát hay nghỉ bệnh, người chủ vẫn phải trả lương cho người lao động trong thời gian này theo luật định. Sử dụng phương pháp tương tự để tính số tiền phải trả mỗi ngày. Nếu người lao động như ví dụ ở trên có 6 ngày nghỉ phép, cô ấy nên được trả thêm 115,38 đô la (tiền lương theo ngày) cho mỗi ngày, hay tổng số là 115,38 x 6 = 692,28 đô la. Khấu trừ thuế từ số tiền này. | Xác định mức lương hàng năm trước thuế. Chia mức lương hàng năm theo số tuần làm việc trong năm. Chia lương hàng tuần bởi số ngày làm việc trong tuần. Nhân kết quả trên với số ngày làm việc. Khấu trừ thuế thông thường. Bồi thường cho người lao động cũ trong thời gian nghỉ phép không được sử dụng. |
Nếu không có chỗ nào có nắng 8 tiếng mỗi ngày, bạn nên đặt cây ở nơi có thể nhận được ánh nắng ít nhất 5 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn có hai lựa chọn, một là nắng buổi sáng, hai là nắng buổi chiều, hãy chọn nơi có nắng buổi sáng. Cúc thường không chịu được nước úng, vì vậy bạn nên cố gắng tránh loại đất giữ nhiều nước. Khi trồng cây dưới đất, bạn cần chọn chỗ nào trong sân không ứ đọng nhiều nước. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa dịch hại và giảm nguy cơ bị bệnh. (Xem phần tách cây và trồng cây để được hướng dẫn thêm). | Trồng hoặc đặt chậu cúc ở nơi có ánh nắng toàn phần. Sử dụng đất màu mỡ có độ thoát nước tốt khi trồng cúc trong chậu. Cách ba năm một lần, bạn cần di chuyển cây sang vị trí khác. |
Tìm vị trí giữa quả dưa và cắt dọc xuống. | Bổ đôi quả dưa hấu. |
Khi cơ thể bị sưng do chấn thương hoặc do tuần hoàn kém, tốt nhất bạn nên để cho vùng bị thương được nghỉ ngơi. Nếu bạn bị sưng bàn chân hoặc sưng mắt cá chân, cố gắng ít vận động chúng trong vài ngày cho đến khi vết sưng thuyên giảm. Nếu chân bạn bị thương, hãy xem xét việc sử dụng nạng hay gậy để tránh gây áp lực lên vùng bị sưng. Nếu bạn bị sưng tay do chấn thương, hãy sử dụng cánh tay còn lại để làm việc, hoặc nhờ người khác giúp đỡ. Dù bạn ngồi hoặc nằm, hãy dùng gối cao để nâng đỡ phần cơ thể bị sưng lên vị trí cao hơn vị trí của tim bạn. Cách này sẽ giúp máu không bị tích tụ tại phần cơ thể bị sưng và giúp máu lưu thông dễ dàng. Dùng dây để nâng cánh tay lên cao nếu cần thiết. Nếu bạn bị sưng nặng, hãy ngồi xuống và nâng cao phần cơ thể bị sưng trong một vài giờ. Nhiệt độ cao sẽ làm vết sưng trở nên nặng hơn, vì vậy bạn hãy nên chườm lạnh lên vùng bị sưng. Tránh áp đá trực tiếp lên da mà bạn nên bọc đá trong một chiếc túi hoặc khăn và chườm lên vùng bị sưng. Hãy thực hiện cách này 15 phút mỗi lần, và nhiều lần trong ngày. Thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAIDs) là loại thuốc được dùng để làm giảm đau và sưng. Các loại thuốc kháng viên phổ biến là acetaminophen, ibuprofen, và naproxen. Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ để lựa chọn loại thuốc phù hợp cho tình trạng của bạn. | Để khu vực bị sưng được nghỉ ngơi. Nâng cao phần cơ thể bị sưng. Chườm lạnh. Uống thuốc. |
Khi dùng góc nhìn của ngôi thứ ba thông suốt, vai trò của người dẫn chuyện được chuyển từ người này sang người khác thay vì chỉ đi theo các suy nghĩ, hành động và lời nói của một nhân vật. Người dẫn chuyện biết mọi thứ về từng nhân vật cũng như bối cảnh và có thể tiết lộ hoặc giữ lại bất cứ suy nghĩ, cảm giác hoặc hành động nào. Ví dụ, một câu chuyện có thể bao gồm bốn nhân vật: William, Bob, Erika, và Samantha. Các ý nghĩ và hành động của từng nhân vật cần được khắc họa từ nhiều góc nhìn khác nhau xuyên suốt câu chuyện. Các suy nghĩ có thể được diễn đạt trong cùng một chương hoặc một đoạn. Ví dụ: “William nghĩ rằng Erika đang nói dối, nhưng anh vẫn muốn tin rằng cô làm vậy là có lý do chính đáng. Samantha cũng tin là Erika đang nói dối, nhưng cô cảm thấy ghen vì Tony nghĩ tốt về cô gái khác.” Người viết ở ngôi thứ ba nên tránh chuyển góc nhìn của các nhân vật một cách đột ngột trong một cảnh. Về mặt kỹ thuật thì điều này không vi phạm nguyên tắc của ngôi thứ ba thông suốt, nhưng nó thường được xem là cách dẫn chuyện lười biếng. Với góc nhìn của ngôi thứ ba thông suốt, người dẫn chuyện không bị giới hạn về suy nghĩ nội tâm và cảm xúc của nhân vật. Cùng với cảm xúc và suy nghĩ nội tâm của nhân vật, góc nhìn của ngôi thứ ba thông suốt cũng cho phép tác giả hé lộ các chi tiết về tương lai hoặc quá khứ trong câu chuyện. Người dẫn chuyện cũng có thể đưa ra ý kiến, quan điểm về đạo đức hoặc bàn về các loài vật và phong cảnh thiên nhiên, nơi mà các nhân vật không có mặt. Về phương diện nào đó, ngôi thứ ba thông suốt có thể xem là một “vị thần” trong truyện. Tác giả có thể quan sát hành động bên ngoài của bất kỳ nhân vật nào vào bất kỳ lúc nào, nhưng không như người quan sát bị giới hạn, tác giả cũng có thể hé nhìn vào nội tâm của nhân vật đó theo ý muốn. Biết khi nào cần giấu thông tin. Cho dù tác giả có thể tiết lộ bất cứ thông tin nào theo ý muốn, nhưng thường thì sẽ có lợi hơn khi các chi tiết được hé mở dần dần. Ví dụ, nếu một nhân vật cần được bao quanh bởi màn sương bí ẩn thì việc hạn chế mô tả cảm xúc của nhân vật một thời gian trước khi tiết lộ động cơ của họ là cách làm thông minh. Đại từ ngôi thứ nhất như “tôi” và “chúng tôi” chỉ nên xuất hiện trong các đoạn hội thoại. Đại từ ngôi thứ hai cũng vậy. Không sử dụng góc nhìn của ngôi thứ nhất và ngôi thứ hai trong các phần tường thuật hoặc mô tả. Đúng: Bob nói với Erika, “Anh thấy chuyện này hơi đáng sợ. Em thấy thế nào?” Sai: Tôi nghĩ chuyện này thật đáng sợ, Bobb và Erika cũng thấy vậy. Bạn nghĩ thế nào? | Chuyển trọng tâm từ nhân vật này sang nhân vật khác. Tiết lộ bất cứ thông tin nào bạn muốn. Tránh dùng đại từ ngôi thứ nhất và ngôi thứ hai. |
Dùng phương pháp tính số trung bình cộng là cộng tất cả giá trị của các số trong tập hợp số rồi chia cho số lượng các số có trong tập hợp đó để tìm giá trị trung bình mỗi phân loại. Ví dụ, bạn muốn tìm giá trị bình quân của các chỉ số trong lớp học khi có các giá trị trung bình (theo %) và tỷ lệ phần trăm của mỗi loại điểm: Điểm trung bình của bài tập về nhà = 93 % Điểm trung bình bài kiểm tra = 88 % Điểm kiểm tra miệng = 91 % Nhớ rằng tổng các tỷ lệ phần trăm theo phân loại phải là 100%. Lấy ví dụ tỷ lệ phần trăm của các loại điểm ở trên là như sau: Bài tập về nhà = 30 % tổng điểm cuối kỳ Bài kiểm tra = 50 % tổng điểm cuối kỳ Kiểm tra miệng = 20 % tổng điểm cuối kỳ Bây giờ, bạn chỉ cần chuyển tỷ lệ phần trăm sang số thập phân rồi nhân với giá trị trung bình tương ứng. 30% tổng điểm cuối kỳ là 0,3, 50% tổng điểm cuối kỳ là 0,5 và 20% tổng điểm cuối kỳ là 0,2. Nhân tất cả các số thập phân này với giá trị trung bình tương ứng của chúng. Bài tập về nhà = 93 x 0,3 = 27,9 Bài kiểm tra = 88 x 0,5 = 44 Kiểm tra miệng = 91 x 0,2 = 18,2 Để tìm giá trị bình quân cuối cùng, bạn chỉ cần cộng cả 3 kết quả trên lại: 27,9 + 44 + 18,2 = 90,1. Vậy giá trị bình quân cuối cùng của 3 nhóm điểm số là 90,1. | Viết ra bình quân của mỗi loại. Viết ra tỷ lệ phần trăm của mỗi giá trị trung bình. Nhân từng giá trị trung bình với tỷ lệ phần trăm tương ứng của phân loại điểm số đó. Cộng các kết quả lại. |
Sử dụng nắp chai bột giặt đong lượng bột giặt chính xác đổ vào quần áo giặt theo hướng dẫn trên bao bì. Dùng quá nhiều bột giặt có thể dẫn đến sự tích tụ màng bẩn thu hút nhiều bụi bẩn hơn và dễ bị phát hiện ở quần áo màu trắng. Lượng bột giặt nên sử dụng tùy thuộc vào khối lượng quần áo bạn giặt và độ tẩy của chúng. Đồng thời, đừng sử dụng quá ít bột giặt để giặt quần áo. Thực hiện theo hướng dẫn của nhà sản xuất càng sát càng tốt để quần áo trắng của bạn được sạch nhất có thể. Sử dụng miếng bọt biển hoặc khăn lau nhúng trong nước lạnh để tẩy vết bẩn từ cà phê, rượu hoặc máu. Chà thật kỹ các vết bẩn, sau đó để nguyên quần áo như vậy trong khoảng 15 phút trước khi giặt. Làm việc này càng sớm càng tốt sau khi quần áo bị dính bẩn để có kết quả tốt nhất. Không sử dụng nước nóng trên vết bẩn– làm như thế sẽ khiến vết bẩn két lại, làm hỏng quần áo trắng của bạn. Nước nóng hiệu quả hơn trong việc tiêu diệt vi trùng và vi khuẩn, cũng như ngăn quần áo trắng bị phai màu. Giặt quần áo bẩn nhiều trong nước nóng, vải cứng và quần áo bẩn vừa phải trong nước ấm và vải mỏng trong nước lạnh. Điều chỉnh nhiệt độ nước khi cần thiết dựa trên nhãn hướng dẫn sử dụng để ngăn quần áo co lại hoặc biến dạng. Ví dụ, quần áo làm từ ni lông, spandex, lycra và một số hỗn hợp bông nhất định có thể bị co trong nước nóng. Chất tẩy thường giúp làm trắng quần áo, nhưng các nhãn hiệu thuốc tẩy gốc clo và oxy có thể làm mòn một số loại vải khiến quần áo màu trắng trông có màu xám hoặc vàng. Nếu bạn muốn tẩy vải nhân tạo, hãy thay chất tẩy bằng các thành phần gia dụng có đặc tính tẩy trắng tự nhiên, chẳng hạn như 1/2 chén (120 mL) nước chanh, giấm trắng, muối nở hoặc hydro peroxide (chất ôxi hóa). Những thành phần này cũng làm cho quần áo trắng trở nên trắng hơn mà không gây độc hại và kích ứng da. Công thức chất tẩy màu xanh làm cho quần áo trắng thêm trắng bằng cách cho một lượng nhỏ chất này vào nước, chúng sẽ làm sáng quần áo trắng của bạn. Làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất khi thêm chất tẩy màu xanh vào nước giặt. Chất tẩy trên thường được loại bỏ trong chế độ giũ xả, vì vậy bạn không phải lo lắng sau khi cho chúng vào máy giặt. | Đừng sử dụng bột giặt nhiều hơn hướng dẫn. Xử lý quần áo trắng bị dây màu bằng nước lạnh trước khi giặt. Sử dụng chế độ nước nóng nhất có thể cho loại vải bạn giặt. Tránh sử dụng chất tẩy trên các loại vải khác ngoài cotton. Thêm chất tẩy màu xanh vào mẻ giặt để làm cho quần áo trắng trông trắng hơn. |
Để chẩn đoán và điều trị bướu cổ, trước tiên bạn nên tìm hiểu bướu cổ là gì. Bướu cổ là sự phát triển bất thường, nhưng thường lành tính của tuyến giáp do quá trình sản sinh tuyến giáp bình thường, tăng hoặc bị suy giảm. Bướu cổ thường không đau, nhưng có thể gây ho, khó thở, khó nuốt, tê liệt cơ hoành hoặc hội chứng tĩnh mạch chủ trên (SVC). Điều trị bướu cổ tùy thuộc vào kích thước của cục bướu, triệu chứng và lý do hình thành bướu cổ. Bạn nên biết các triệu chứng bướu cổ để xác định mình có bị bướu cổ hay không. Bạn nên đi khám bác sĩ để chẩn đoán bướu cổ nếu gặp các triệu chứng dưới đây: Sưng ở cổ, biểu hiện rõ ràng khi cạo râu hoặc trang điểm. Nghẹn ở cổ họng Ho Khàn tiếng Khó nuốt Khó thở Vì bướu cổ là căn bệnh dễ gây nhầm lẫn, với nhiều nguyên nhân gây bệnh cùng nhiều phương pháp điều trị khác nhau, do đó, bạn nên lập danh sách bao gồm các câu hỏi sau: Nguyên nhân gây bướu cổ là gì? Bướu cổ có nghiêm trọng hay không? Làm thế nào để điều trị nguyên nhân chính gây bướu cổ? Có phương pháp điều trị thay thế nào không? Chỉ cần chờ đợi và theo dõi thì bướu cổ vẫn có thể tự khỏi? Cục bướu sẽ càng ngày càng phình to ra? Trong quá trình điều trị có phải uống thuốc hay không? Nếu có thì phải uống trong bao lâu? Bác sĩ sẽ tiến hành một loạt xét nghiệm để chẩn đoán bướu cổ. Xét nghiệm phụ thuộc vào tiền sử bệnh của bạn và nguyên nhân gây bướu cổ mà bác sĩ nghi ngờ. Bác sĩ có thể xét nghiệm nội tiết tố (hormone) để xem lượng hormone do tuyến giáp và tuyến yên tiết ra. Nồng độ hormone quá thấp hoặc quá cao có thể là nguyên nhân hình thành bướu cổ. Bác sĩ sẽ lấy mẫu máu của bạn và gửi đến phòng xét nghiệm. Bác sĩ cũng có thể tiến hành xét nghiệm kháng thể vì kháng thể bất thường cũng là nguyên nhân gây bướu cổ. Xét nghiệm kháng thể được thực hiện thông qua xét nghiệm máu. Bạn có thể được tiến hành siêu âm. Ở phương pháp siêu âm, một thiết bị sẽ được gắn ở cổ để nghe sóng âm từ cổ và hình ảnh sóng âm sẽ hiện trên màn hình máy tính. Bằng phương pháp siêu âm, bác sĩ sẽ xác định được những bất thường gây bướu cổ. Bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm giáp trạng. Bạn sẽ được tiêm một đồng vị phóng xạ vào tĩnh mạch ở khuỷu tay, sau đó được yêu cầu nằm trên bàn. Ảnh chụp tuyến giáp sẽ hiện lên trên màn hình máy tính để cung cấp thông tin về nguyên nhân gây bướu cổ. Sinh thiết cũng có thể được thực hiện để loại trừ khả năng ung thư. Bác sĩ sẽ lấy mô tuyến giáp để xét nghiệm. | Tìm hiểu về bướu cổ. Biết các triệu chứng của bướu cổ. Chuẩn bị trước khi đi khám bác sĩ. Khám bác sĩ. |
Tất cả mọi người trong nhà đều phải rửa tay thường xuyên. Bạn nên chú ý rửa tay sau khi thử giun kim bằng băng dính cho trẻ hoặc sau khi tiếp xúc với trẻ nhiễm giun. Rửa tay trước khi ăn hoặc khi cho tay vào miệng. Nhớ rửa thật kỹ với xà phòng. Bắt đầu bằng cách làm ướt tay. Xoa xà phòng thật kỹ. Nhớ xoa xà phòng vào các kẽ ngón tay và xung quanh móng. Dùng bàn chải đánh răng mềm để cọ bên dưới móng tay – trứng giun có thể kẹt bên dưới móng tay, đặc biệt khi người bị nhiễm giun vừa gãi. Sau khi xoa xà phòng, hãy rửa kỹ bằng nước ấm và lau tay thật khô. Để móng tay ngắn và cắt móng tay để ngăn ngừa kích ứng và giảm nguy cơ lây lan. Người bị nhiễm giun kim nên tắm ngay sau khi thức dậy. Giun kim đẻ trứng vào ban đêm, do đó vùng hậu môn sẽ có hàng ngàn trứng giun. Số trứng này có thể lây lan cho những người khác hoặc nở thành giun. Ngay khi vừa thức dậy, người bị nhiễm giun nên cởi quần áo bị nhiễm giun và đi tắm. Tắm vòi sen thay vì tắm bồn. Nước trong bồn tắm sẽ nhiễm trứng giun và xâm nhập vào cơ thể hoặc miệng, dẫn đến tái nhiễm giun. Vì giun kim đẻ trứng trong hậu môn, người bị nhiễm giun phải thay quần lót mỗi ngày. Đừng bỏ quần lót bẩn vào giỏ đồ giặt chung với các quần áo khác. Để riêng quần lót của người bị nhiễm giun để giảm nguy cơ lây lan giun hoặc trứng giun. Giặt toàn bộ quần áo, vải trải giường và khăn tắm bằng nước nóng nhất có thể. Nếu không muốn giặt hàng ngày, bạn có thể cất trong túi ni lông kín trước khi giặt. Xả quần áo ít nhất hai lần. Đảm bảo không ai dùng lại khăn tắm trong suốt thời gian này để giảm nguy cơ lây lan trứng giun. Cân nhắc dùng găng tay một lần khi xử lý các món đồ có thể nhiễm giun. Không giũ quần áo bị nhiễm giun hoặc vải trải giường trước khi chúng được giặt đúng cách. Điều này có thể khiến trứng giun lan tràn và dẫn đến tái nhiễm. | Rửa tay. Tắm vào buổi sáng. Giữ sạch đồ lót và vải trải giường. |
Để bỏ bẻ khóa thiết bị Galaxy, bạn sẽ cần đến hệ điều hành gốc dành cho thiết bị và nhà mạng. Bạn có thể tìm được chúng ở rất nhiều nơi trên mạng. Hãy dùng công cụ tìm kiếm, gõ tên mẫu Galaxy, nhà mạng cùng cụm từ "hệ điều hành gốc". Giải nén sau khi tải về và tìm tập tin .tar.md5. Lưu ý: Phương pháp này sẽ không đặt lại được bộ đếm KNOX, vốn là cách để Samsung xác định liệu thiết bị của bạn có bị bẻ khóa hay điều chỉnh gì hay chưa. Ở thời điểm này, có cách để bẻ khóa mà không làm bộ đếm KNOX nhảy. Dù vậy, nếu thiết bị được bẻ khóa bằng những phương pháp cũ hơn, việc đặt lại bộ đếm là hoàn toàn không thể. Đây là công cụ phát triển Android cho phép bạn đẩy hệ điều hành gốc từ máy tính vào thiết bị Android. Bạn có thể tìm tập tin cài đặt tại trang XDA của Odin ở đây. Nếu chưa từng kết nối thiết bị với máy tính, bạn cần cài trình điều khiển USB Samsung. Cách nhanh nhất là tải từ Samsung ở đây. Tải tập tin ZIP, nhấp đôi để mở và giải nén tập tin cài đặt. Chạy tập tin cài đặt để cài trình điều khiển. Bạn sẽ phải khởi động lại ở chế độ đặc biệt. Thiết bị của bạn sẽ được khởi động ở chế độ Download (Tải). Nối với máy tính bằng cổng USB. Hộp màu xanh sẽ xuất hiện bên trái của phần "ID:COM". Nếu không thấy, hẳn là trình điều khiển USB Samsung của bạn chưa được cài đặt đúng. PDA trên Odin3. Mở tập tin hệ điều hành gốc .tar.md5 vừa tải xuống. Đảm bảo rằng mọi hộp khác đều không được chọn. Start (Bắt đầu) để bắt đầu quá trình bỏ bẻ khóa. Có thể sẽ mất từ 5-10 phút. Khi hoàn thành, bạn sẽ thấy chữ "PASS!" (Xong) ở hộp trên cùng của Odin 3. Chiếc Galaxy của bạn sẽ khởi động với hệ điều hành TouchWiz thông thường. Nếu sau khi mở, điện thoại không ngừng tự khởi động lại, bạn cần tiến hành khôi phục cài đặt gốc của nhà sản xuất. Thao tác này sẽ xóa mọi thứ có trên điện thoại. Nhấn giữ nút nguồn để tắt thiết bị. Nhấn giữ nút tăng âm lượng, nút màn hình chính và nút nguồn để khởi động với trình đơn Recovery (Khôi phục). Dùng nút âm lượng để chọn "wipe data (xóa dữ liệu)/factory reset (khôi phục cài đặt gốc" và nhấn nút nguồn để chọn. Chọn "wipe data partition" (xóa ổ dữ liệu) và rồi chọn "reboot system now" (khởi động lại hệ thống ngay. Chiếc Galaxy của bạn sẽ khởi động lại, xóa mọi dữ liệu và trở về với thiết lập của nhà sản xuất. | Tải hệ điều hành gốc dành cho thiết bị của bạn. Tải và cài Odin3. Tải và cài trình điều khiển Samsung. Tắt thiết bị. Giữ nút giảm âm lượng, nút Home (Màn hình chính) và nút nguồn. Chạy Odin3. Nhấn vào nút . Chọn hộp "AP or PDA" (AP hoặc PDA) và hộp "Auto Reboot" (Tự động khởi động lại). Nhấn vào nút . Khôi phục cài đặt gốc của nhà sản xuất để khắc phục tình trạng tự khởi động lại. |
. Một số người cho rằng đổ cồn tẩy rửa lên bọ ve có thể khiến nó bị sốc và dễ lấy ra hơn. Kể cả khi cách này không hiệu quả, các chuyên gia khuyên rằng nên dùng cồn tẩy rửa để tiêu diệt và giữ lại xác bọ sau khi lấy ra. Điều này giúp bác sĩ dễ xác định liệu bọ ve có phải là nguồn gây bệnh Lyme hay không. Dùng bông gòn sạch thấm cồn tẩy rửa và thoa lên khu vực bọ ve bám vào. Nếu không có bông gòn, bạn có thể đổ trực tiếp một ít cồn tẩy rửa lên da. Dùng nhíp sạch (tốt hơn là sau khi khử trùng, bạn có thể khử trùng bằng cồn tẩy rửa) để gắp phần cơ thể sát với da nhất của bọ ve. Nhẹ nhàng kéo bọ lên mà không làm đứt bất kỳ phần cơ thể nào của bọ. Bỏ bọ ve vào lọ hoặc chai đựng một ít cồn tẩy rửa. Đảm bảo bọ bị ngâm hoàn toàn. Dùng cồn tẩy rửa rửa sạch vùng da bị bọ ve cắn. Dùng bình xịt phun cồn tẩy rửa vào bên trong giày. Cồn sẽ tiêu diệt các vi khuẩn gây mùi, giúp giày của bạn sạch và không bốc mùi. Nếu bạn không có nước tẩy sơn móng tay, bạn có thể dùng cồn tẩy rửa khi cần. Đổ cồn vào bông gòn, và chà mạnh lên móng tay để tẩy lớp sơn. Sơn móng tay sẽ không bong dễ dàng như với nước tẩy móng thực sự, nhưng nó vẫn sẽ làm bong lớp sơn cũ ra. Một phương thuốc dân gian phổ biến để hạ sốt là thoa cồn lên da. Khi cồn khô, người ta cho rằng nó sẽ mang lại cảm giác mát lạnh. Tuy nhiên, đổ cồn lên cơ thể, nhất là với trẻ em, có thể cực kỳ nguy hiểm. Một số trẻ rơi vào hôn mê sâu khi bố mẹ thoa cồn để hạ sốt. Vì lý do này, dùng cồn tẩy rửa để giảm các triệu chứng của sốt được khuyến cáo không nên làm. | Loại bỏ bọ ve Khử mùi giày thể thao. Tẩy sơn móng tay. Không dùng cồn tẩy rửa để làm dịu da khi bị sốt. |
Mỉm cười làm sáng bừng khuôn mặt và làm cho vẻ đẹp bên trong của bạn tỏa sáng. Nụ cười mang đến ấn tượng về sự vui vẻ và tự tin, ngoài ra còn có thể khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn trong mắt người khác. Thường xuyên mỉm cười sẽ giúp bạn trông luôn tuyệt dù có trang điểm hay không. Sắc da hồng hào có thể thay đổi vẻ ngoài của bạn, khiến bạn trông rạng rỡ hơn và nước da mịn và đều màu hơn. Thật tuyệt nếu bạn có thể sở hữu làn da rám nắng tự nhiên trong khi vẫn che chắn cẩn thận cho làn da. Tuy nhiên, giường tắm nắng và các lựa chọn đắt đỏ tương tự khác ít nhiều vẫn có nguy cơ gây ung thư da, vì vậy hãy thử dùng sản phẩm xịt tạo màu làm da rám nắng (loại có chất lượng tốt để trông thật tự nhiên) cho da mặt, hoặc dùng phấn tạo khối để có làn da rám nắng màu đậm hơn chút nữa.. Tìm loại kem dưỡng ẩm cho da mặt có thể tạo nên làn da rám nắng tự nhiên một cách từ từ và mang đến cho bạn làn da rám nắng bất kể thời tiết nào. Nhìn và cảm thấy khỏe mạnh liên quan rất nhiều tới việc bạn nạp cái gì vào cơ thể mình. Làn da đặc biệt ảnh hưởng nếu bạn ăn uống thiếu chất, ăn uống đầy đủ là điều vô cùng cần thiết để bạn trông ổn mà không cần trang điểm. Cố gắng hạn chế tiêu thụ các thực phẩm nhiều giàu mỡ, nhiều đường, thay vào đó hãy ăn nhiều hoa quả, rau, lúa mì nguyên cám và thịt nạc. Nhớ uống thật nhiều nước để thanh lọc cơ thể, giữ cho làn da trông khỏe mạnh và tránh bị đầy bụng. Bổ sung vitamin nếu bạn cảm thấy ăn uống hàng ngày chưa cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết. Vitamin A, C và E đặc biệt có lợi cho làn da. Vẻ đẹp thực sự tỏa sáng từ bên trong, vì vậy hãy ngừng việc cho rằng bạn cần đến mascara để tự tin và bắt đầu tự tin vào chính mình. Đứng ngẩng cao đầu, vai đưa ra sau và cằm hơi đưa ra trước. Giao tiếp bằng mắt với mọi người và mỉm cười thường xuyên. Hãy nhớ rằng, trang điểm đơn giản chỉ là một công cụ được dùng để làm nổi bật một số đặc điểm nào đó, trong khi vẻ đẹp tự nhiên của bạn mới lưu lại ấn tượng lâu dài trong lòng mọi người. | Mỉm cười. Sở hữu làn da rám nắng khỏe mạnh. Ăn uống đầy đủ. Hãy tự tin. |
Bán kính đường tròn là khoảng cách từ tâm đến một điểm trên đường tròn. Ví dụ, ta có bán kính đường tròn là 4 cm, vậy đường kính đường tròn đó là 4 cm x 2, hay 8 cm. Giá trị của số π xấp xỉ 3,14 nhưng tốt hơn hết, bạn hãy dùng máy tính để có kết quả chính xác nhất. Ví dụ chu vi của đường tròn là 10 cm, vậy đường kính là 10 cm/π, hay 3,18 cm. Cách tính này đi ngược lại với công thức tính diện tích hình tròn, A = πr2. Ví dụ, nếu diện tích hình tròn là 25 cm2, lấy 25 cm chia π, sau đó lấy căn bậc hai của phép chia này ta tính được bán kính 2,82 cm. Vậy đường kính được tính bằng cách gấp đôi bán kính là 5,64 cm. | Nếu biết số đo bán kính của đường tròn, gấp đôi nó lên để có đường kính. Nếu biết chu vi đường tròn, chia nó cho π để có đường kính. Nếu biết diện tích hình tròn, lấy giá trị này chia cho π sau đó lấy căn bậc hai kết quả của phép chia để tính bán kính hình tròn, rồi nhân bán kính với 2 để tìm ra đường kính. |
Cho bột, muối nở, muối, bột quế, bột gừng và bột đinh hương vào bát. Dùng cây đánh trứng để khuấy đều các nguyên liệu. Cho bơ và đường vào bát trộn và dùng máy trộn bột cầm tay để đánh cho các nguyên liệu trở nên nhẹ và xốp. Cho trứng, vani và mật vào bát bơ đường. Đánh các nguyên liệu cho đến khi tất cả quyện đều. Đổ bát hỗn hợp bột vào bát nguyên liệu ướt. Dùng thìa khuấy bột cho đến khi không còn bột màu trắng. Dùng tay nặn bột thành khối tròn, đặt vào giữa màng bọc, túm các cạnh màng bọc lên để bọc kín khối bột. Bỏ khối bột vào tủ lạnh và làm lạnh khoảng nửa tiếng. Lấy bột ra khỏi tủ lạnh, mở màng bọc và đặt lên mặt bàn cán bột. Dùng cây cán bột để cán thành mảng bột có độ dày khoảng 0,6 cm. Dùng khuôn cắt bánh quy để cắt bột, sau đó đặt những chiếc bánh quy chưa nướng vào khay. Đặt khay bánh vào lò và nướng trong 15 phút. Lấy ra khỏi lò trước khi rìa bánh chuyển sang màu nâu. Đặt bánh lên khay làm nguội hoặc đĩa và để nguội khoảng một phút trước khi ăn. | Trộn các nguyên liệu khô. Đánh bông bơ và đường trong một chiếc bát riêng. Cho phần nguyên liệu ướt còn lại vào hỗn hợp. Trộn hai hỗn hợp nguyên liệu khô và ướt. Nặn bột thành khối tròn và làm lạnh. Làm nóng trước lò nướng đến 180 độ C. Cán bột. Cắt bột. Nướng bánh. Để bánh nguội. |
Nước chanh được sử dụng hàng ngàn năm nay như là một phương pháp làm trắng da hiệu quả. Trong nước chanh có chứa axit giúp tẩy tế bào da đen sạm. Nước chanh nguyên chất có thể gây kích ứng da, cho nên bạn cần pha nước để làm loãng nồng độ axit. Dùng bông thấm dung dịch và thoa đều lên da. Để yên trong 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Một tuần chỉ nên dùng nước chanh từ hai đến ba lần. Nếu không da có thể bị kích ứng. Ngoài ra bạn cũng nên dùng kem dưỡng ẩm vì nước chanh thường làm khô da. Bạn sẽ nhận thấy kết quả sau ba đến bốn tuần sử dụng nước chanh. Tuy chất làm trắng này không mang lại kết quả ngay tức thì, nhưng đây lại là phương pháp tự nhiên hiệu quả nhất. Bạn nên cẩn thận khi dùng bất kỳ loại nước cốt chiết xuất từ họ cam quýt lên da mặt. Điều này có thể gây nên chứng viêm da cảm quang gốc thực vật do phản ứng giữa tia UV và hóa chất quang hợp tìm thấy trong trái cây họ cam quýt.Sử dụng nước chanh cho da là hoàn toàn bình thường, nhưng bạn cần rửa sạch trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Để có một làn da trắng sáng mềm mại, bạn có thể chuẩn bị bồn tắm nước ấm, sau đó đổ một cốc sữa nguyên kem và vắt chanh vào trong bồn. Hòa tan đều dung dịch vào trong nước. Sau đó ngâm mình trong bồn khoảng 20 phút rồi tắm lại bằng nước. Sữa có chứa enzym làm trắng da hiệu quả. Ngoài ra cũng có tác dụng dưỡng ẩm, bù trừ cho việc nước chanh làm khô da. Ngâm dung dịch sữa một tuần một lần, và bạn sẽ nhận được kết quả sau hơn một tháng. Cũng giống như sữa, trong sữa chua có chứa enzym giúp làm cho da trắng sáng. Mật ong có tác dụng dưỡng ẩm và kháng khuẩn. Khi kết hợp hai thành phần này sẽ tạo nên mặt nạ bổ dưỡng dành cho da. Trộn một phần mật ong và một phần sữa chua, sau đó thoa hợp chất này lên mặt và cơ thể. Để yên trong 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Bạn nên chọn loại sữa chua không đường. Nếu sử dụng sữa chua có đường hoặc hương liệu sẽ làm rít da. Bạn có thể thay mật ong bằng bơ xay nhuyễn hoặc nha đam. Cả hai thành phần này đều có tác dụng dưỡng ẩm tuyệt vời. Để có hiệu quả tốt hơn, bạn có thể dùng bột nhuyễn đặc có chứa thành phần tự nhiên giúp mang lại một làn da trắng sáng. Đắp đều bột lên da mặt đã rửa sạch, để trong vòng 15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Dưới đây là hai công thức pha chế bột làm trắng da tự nhiên: Bột đậu nhão. Đổ ¼ cốc bột đậu vào tô. Thêm nước chanh hoặc sữa để hỗn hợp đặc lại. Bột nghệ nhão. Cho một thìa bột nghệ và trong tô. Thêm nước chanh hoặc sữa để hỗn hợp đặc lại. | Dùng nước cốt chanh. Ngâm dung dịch sữa chanh. Làm mặt nạ sữa chua mật ong. Sử dụng bột làm trắng da. |
Các loại chế phẩm này bám vào thành ruột và ruột kết và thấm hút nước khiến phân bớt lỏng. Đọc hướng dẫn liều lượng trên vỏ thuốc. Quan trọng là không uống bất cứ loại thuốc nào khác trong vòng vài tiếng sau khi uống chế phẩm này, vì nó có thể khiến các loại thuốc khác bám vào ruột và ruột kết, làm giảm tác dụng của thuốc. Bạn nên uống riêng rẽ thuốc chống tiêu chảy và các loại thuốc khác. Hợp chất bismuth được tìm thấy trong các chế phẩm thông dụng như Pepto-Bismo, có chứa các thành phần tương tự như thuốc kháng sinh chống lại vi khuẩn gây tiêu chảy. Cơ chế chống tiêu chảy của hợp chất bismuth vẫn chưa được biết chính xác. Có thể hợp chất này chỉ giúp ích cho bệnh nhân tiêu chảy do thay đổi môi trường hoặc những người đang chống chọi với vi khuẩn H.pylori. Thuốc chống nhu động ruột làm chậm lại chuyển động của ruột và ruột kết. Chuyển động chậm sẽ khiến các cơ quan này thư giãn và có thêm thời gian để thấm hút nước, kết quả là phân bớt lỏng. Hai loại thuốc chống nhu động phổ biến là loperamide và diphenoxylate. Loperamide được bán không cần toa dưới các dạng khác nhau (ví dụ như Imodium A-D). Những bệnh nhân tiêu chảy do nhiễm khuẩn (ví dụ như khuẩn E.coli) cần tránh thuốc chống nhu động ruột. Nếu sau 72 giờ uống các loại thuốc không kê toa kết hợp với chế độ ăn nhạt và uống nhiều nước nhưng tình trạng tiêu chảy vẫn không được cải thiện, bạn hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh cho bạn để điều trị tiêu chảy do vi khuẩn hoặc ký sinh trùng. Thuốc kháng sinh không có tác dụng trong điều trị tiêu chảy do virus gây ra. Đến gặp bác sĩ là vô cùng quan trọng nếu các loại thuốc không kê toa tỏ ra không có hiệu quả, vì tình trạng tiêu chảy do vi khuẩn hoặc ký sinh trùng thực ra sẽ xấu hơn khi uống những loại thuốc này. Bác sĩ sẽ quyết định kê toa một loại kháng sinh cụ thể để điều trị chứng tiêu chảy sau khi đã xét nghiệm phân và xác định được loại vi khuẩn gây ra những triệu chứng đó. | Uống thuốc chống tiêu chảy không cần toa. Uống thuốc không cần toa có chứa hợp chất bismuth. Thử uống thuốc chống nhu động ruột. Đến bác sĩ để được kê toa thuốc kháng sinh. |
Ứng dụng có biểu tượng bánh răng màu xám nằm trong màn hình Home. Tùy chọn này nằm đầu trình đơn Settings. Điện thoại sẽ bị mất kết nối internet cho đến khi bạn bật Cellular Data (Dữ liệu di động). Tùy chọn này nằm ngay bên dưới mục Wi-Fi trong Settings. Sau khi bật Cellular Data, bạn sẽ có thể sử dụng gói dữ liệu di động của nhà mạng để kết nối internet khi không có Wi-Fi. Tùy chọn này nằm dưới tiêu đề USE CELLULAR DATA FOR (Sử dụng dữ liệu di động cho). Điều này sẽ cho phép bạn sử dụng gói cước nhà mạng để duyệt tìm trên App Store và tải ứng dụng về iPhone khi không có Wi-Fi. Nút này có hình tròn, nằm phía dưới màn hình. Bạn sẽ thoát khỏi Settings và trở lại với màn hình Home. Ứng dụng App Store có biểu tượng chữ A trắng trong khung xanh nằm trên màn hình Home. Bạn có thể duyệt tìm trong các thẻ Featured (Đề xuất), Categories (Danh mục) và Top Charts (Ứng dụng hàng đầu) trên thanh công cụ cuối màn hình, hoặc bạn có thể sử dụng tính năng Search (Tìm kiếm) để tìm ứng dụng mà bạn cần trên App Store. Tải ứng dụng như bạn vẫn thường làm khi có kết nối Wi-Fi. Khi không có Wi-Fi và dữ liệu di động đang bật đối với App Store trong Settings, iPhone sẽ sử dụng gói cước internet của nhà mạng để tải ứng dụng. | Mở phần Settings (Cài đặt) trên iPhone. Nhấn vào Wi-Fi. Vuốt công tắc Wi-Fi sang vị trí Off (màu trắng) để tắt Wi-Fi trên iPhone. Nhấn vào nút trở lại ở góc trên bên trái màn hình, bạn sẽ quay lại trình đơn Settings. Nhấn vào Cellular. Vuốt công tắc Cellular Data sang vị trí On (màu xanh lá). Cuộn xuống và vuốt công tắc App Store sang vị trí On (màu xanh lá). Nhấn nút Home trên iPhone. Mở App Store. Tìm ứng dụng mà bạn muốn tải. Bắt đầu tải xuống. |
Cầm giữ và nhấm nháp thức uống nóng, cho dù đó là một cốc sữa nóng, trà thảo mộc (hay bất kỳ loại trà không chứa caffein nào khác) hoặc một ly sô cô la lỏng nóng (nhớ rằng dù vậy nó có chứa caffein), đều có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, suy nghĩ tích cực hơn và thư giãn. Tránh dùng caffein vài giờ trước khi đi ngủ. Hãy làm bạn với nước uống thảo mộc hoặc đồ uống khử caffein tự nhiên. Nếu cảm thấy phiền phức khi phải ra khỏi giường, vào phòng tắm lúc nửa đêm, bạn có thể bỏ qua bước này. Tinh dầu và thảo mộc hỗ trợ thư giãn, như hoa oải hương, có thể giúp cơ thể thư thái và ngon giấc. Dù chưa được nghiên cứu kỹ càng như thuốc theo toa, thuốc thảo dược có thể hỗ trợ giấc ngủ nếu được dùng đúng cách. Nữ lang là một loại thảo dược trị mất ngủ phổ biến. Theo tài liệu ghi chép lại, việc sử dụng nữ lang đã có từ hàng trăm năm trước. Melatonin là hoóc-môn được sản xuất tự nhiên trong cơ thể. Dùng một liều melatonin tổng hợp có thể giúp ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ nói chung. Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ rằng ánh sáng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin. Do đó, dù dùng melatonin bổ sung, bạn vẫn cần tránh màn hình ở khu vực trước giường ngủ. Luôn tư vấn bác sỹ hoặc người chăm sóc sóc khỏe chính trước khi dùng bất kỳ biện pháp hay thuốc trị mất ngủ nào. | Uống nước ấm. Thử dùng hương liệu. Cân nhắc sử dụng thuốc thảo dược. |
Hầu hết phụ nữ bị nhiễm nấm âm đạo vào lúc này hay lúc khác, và bệnh này có thể được điều trị thông qua các loại kem bôi chống nấm hoặc thuốc đạn không cần kê toa. Phương pháp điều trị này được chia thành từng liều để sử dụng trong 1, 3, 5 hoặc 7 ngày, tuỳ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. Hầu hết những loại thuốc điều trị nhiễm nấm âm đạo thường kèm theo kem bôi chống ngứa để giúp bạn đối phó với tình trạng ngứa ngáy và bỏng rát tại khu vực quanh âm hộ. Nếu không biết mình có bị nhiễm nấm âm đạo hay không, bạn nên đi khám bệnh. Triệu chứng của bệnh nhiễm nấm âm đạo bao gồm tiết dịch vàng hoặc trông như sữa chua và có mùi hôi, ngứa ngáy và bỏng rát trong âm đạo, phát ban trên âm hộ, kèm theo cảm giác bỏng rát hoặc đau nhức. Nếu tình trạng viêm nhiễm của bạn không biến mất sau một tuần, hãy đi khám bệnh để bác sĩ có thể kê toa thuốc giúp bạn thoát khỏi tình trạng viêm nhiễm. Bạn cũng có thể sử dụng gấp đôi lượng sữa chua hoặc các loại thực phẩm lên men khác để tăng cường số lượng vi khuẩn "có lợi" trong cơ thể. Nhiễm nấm âm đạo, nhiễm khuẩn, ký sinh trùng và các nguyên nhân khác có thể gây nên tình trạng viêm âm đạo. Triệu chứng của tình trạng bệnh lý này bao gồm tiết dịch có mùi tanh như cá, bỏng rát, ngứa và phát ban quanh âm hộ. Bạn có thể tìm mua các loại kem bôi thông thường để làm giảm triệu chứng, nhưng bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân gây bệnh và để bác sĩ có thể kê toa thuốc điều trị nếu cần. Các bệnh lây truyền qua đường tình dục như bệnh HPV (gây nên bởi một loại vi khuẩn gây u nhú ở người), bệnh chlamydia, mụn cóc sinh dục (sùi mào gà), và các loại bệnh khác có thể để lại hậu quả lâu dài nếu không được chữa trị. Nếu bạn quan hệ tình dục không an toàn và lo mình có thể đã bị nhiễm STD, hãy đi khám bệnh. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể tiến hành xét nghiệm miễn phí. Nhiều phụ nữ không biết rõ hình dạng và cảm nhận của âm đạo của mình, vì vậy, họ khó có thể nhận biết sự thay đổi. Vùng kín của mỗi người mỗi khác, và bạn cần phải nhận thức rõ hình dạng, cảm giác, và mùi của âm đạo của mình để khi có bất kỳ biến đổi nào diễn ra, bạn có thể nhanh chóng nhận biết và tìm sự trợ giúp y tế nếu cần. Hãy đi khám bệnh nếu bạn phát hiện sự thay đổi rõ rệt ở vùng kín về màu sắc, xuất hiện mụn hoặc nốt sưng khác, dịch âm đạo có mùi và trông khác thường, hoặc nếu âm đạo của bạn có cảm giác đau. | Sử dụng thuốc không kê toa để điều trị nhiễm nấm âm đạo. Nếu bạn bị viêm âm đạo, hãy đi khám để được điều trị. Thường xuyên xét nghiệm STD. Đi khám bệnh nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào. |
Chắc hẳn bạn không muốn làm hỏng chiếc tay cầm chơi game của mình chỉ vì một phút nóng giận. Vì thế, việc đầu tiên cần làm khi nhận ra cảm giác tức tối là nhẹ nhàng đặt tay cầm xuống. Bạn cũng nên tắt thiết bị chơi game để tạm thời không còn nhìn thấy hình ảnh hay lắng nghe tiếng động trong game khiến bạn tức giận. Cơ thể bạn sẽ có những biểu hiện tức giận, thậm chí trước lúc bạn kịp nhận ra rằng bạn đang giận giữ. Hãy chú ý đến biểu hiện của cơ thể. Có thể khẳng định rằng bạn đang phẫn nộ nếu bạn có một trong những biểu hiện sau: Căng cơ và nghiến hàm Đau đầu hoặc đau bụng Tăng nhịp tim Đột ngột chảy mồ hôi hoặc rùng mình Có cảm giác chóng mặt Nếu đang cảm thấy tức giận, bạn nên dừng chơi game một thời gian. Đừng để bản thân tiếp xúc với bất cứ thứ gì trong game khiến bạn thấy tức tối. Hãy làm việc gì khác trong một khoảng thời gian nhất định. Có khoảng thời gian hạ hỏa sẽ giúp bạn trở lại chơi game với trạng thái tỉnh táo và bạn chợt nhận ra rằng mình chơi game hiệu quả hơn. Trong một lần tức giận khác, nếu cần hạ hỏa thì bạn có thể: Gọi điện cho một người bạn hoặc gặp gỡ trực tiếp Tự nấu cho mình một bữa ăn hoặc món ăn nhanh Dọn dẹp phòng của mình, bếp hoặc phòng tắm Thay đổi không khí, ra ngoài ngắm cảnh là một cách tuyệt vời để nhanh chóng lấy lại bình tĩnh. Để kiểm soát cơn giận hiệu quả, mỗi ngày bạn nên cố gắng cân bằng thời gian chơi game và thời gian cho các hoạt động khác bên ngoài. Đây lại là một cách tốt nữa để cải thiện tâm trạng của bạn. Tập thể dục trong khoảng 5 phút có thể khiến bạn thấy vui hơn. Bạn tập gì không quan trọng, miễn là tăng nhịp tim và cơ thể bạn giải phóng endorphin khiến bạn cảm thấy yêu đời hơn. Tức giận có thể khiến nhịp tim tăng nhanh, cơ thể run rẩy và cơ bắp căng lên. Bạn có thể hít thở sâu để không bị tác động nhiều. Bạn cũng có thể kết hợp hít thở sâu và ngồi thiền để kiểm soát cảm xúc của mình. Tuy nhiên, chỉ hít thở sâu thôi cũng đã có tác dụng tương tự như ngồi thiền. Để tập hít thở sâu, hãy đếm đến 3 khi hít vào. Sau đó giữ hơi thở ở phổi trong 3 giây kế tiếp rồi lại đếm đến 3 khi thở ra. Cố gắng chỉ tập trung đếm số khi luyện hít thở như thế này. Đảm bảo rằng bạn đã hít hết sức để có đầy không khí trong phổi khiến ngực và bụng phồng lên. Khi thở ra cũng nên thở hết sức, sau đó dừng một lát giữa lần thở ra này và lần hít vào tiếp theo. Tiếp tục hít thở cho đến khi cảm thấy đã kìm nén được cơn giận. | Đặt tay cầm chơi game xuống. Nhận biết các biểu hiện tức giận. Tạm dừng chơi game. Đi ra ngoài chơi. Tập thể dục. Hít thở sâu. |
Những đồ vật vô tri vô giác có thể giúp bạn - chúng không biết nói! Ví dụ: có những loại máy quay bí mật được ẩn dưới hình dạng mà bạn không ngờ tới. Chúng được nguỵ trang khéo tới mức chính bạn cũng không nhận ra là có một máy quay hiện đại được ẩn trong đó. Máy quay bí mật thường có nhiều hình dạng, từ đồng hồ treo tường, cây cảnh trong nhà cho tới đèn bàn. Nó sẽ cho bạn thấy người ấy lái xe tới đâu và ở đó trong bao lâu. Lần tới, khi họ nói "Hôm nay anh phải làm muộn", bạn có thể bảo họ rằng "Hẳn là cái nhà nghỉ đó yêu anh lắm!" Một lựa chọn khác rẻ hơn (miễn phí) so với GPS là ghi lại số công-tơ-mét trước và sau khi họ đi làm. Con số đó có tương đương với khoảng cách từ nhà tới công ty của họ không? Sự sai số này có thể dẫn tới câu hỏi quan trọng đó, thứ có thể giúp bạn lật tẩy những gì đang/hoặc không xảy ra. Ai là người được gặp gỡ nhiều nhất? Ai là người được liên lạc nhiều nhất? Có phải họ cũng là bạn của bạn? Khi gặp họ, bạn hãy cảnh giác cao độ đối với những linh cảm xấu mỗi khi trò chuyện. Đừng hỏi những câu hỏi trực tiếp về họ. Bạn không muốn bắt họ phải chọn một trong hai người để ủng hộ. Ít ra những gì mọi người "không" nói cũng có ích tương tự như những gì họ "có" nói. Nếu mục lịch sử cuộc gọi đã bị khoá, hãy truy cập chi tiết trên mạng thông qua tài khoản điện thoại. Bạn cần phải có mật khẩu để truy cập. Tuy nhiên, có khả năng là mật khẩu hiện tại đã được đặt ra từ trước khi vụ ngoại tình bắt đầu, vì thế, có thể bạn đã biết nó hoặc chí ít cũng đoán mò được. Để ý tới tần suất sử dụng và thời gian của các cuộc gọi. Hai yếu tố đó tăng lên, giữ nguyên hay giảm đi? Nắm được điều đó, bạn sẽ hiểu được mức độ trầm trọng của sự việc. Những thay đổi đó bao gồm cách ăn mặc, chải chuốt, giảm hoặc tăng cân, lạnh nhạt, xa cách, khách sáo, từ chối nói về dự định trong tương lai, thiếu gắn bó với bạn, mất hứng thú quan hệ tình dục và những cử chỉ tình cảm dễ nhận ra khác. Quan sát xem những thay đổi đó tăng lên hay giảm đi? Những thay đổi đó sẽ cho bạn nhiều manh mối. Quan sát xem người ấy có sử dụng một chiếc điện thoại bí mật khác để tránh bị phát hiện không. Ngoài ra, kiểm tra thùng rác trên máy tính của họ - thường thì người ta sẽ đưa các tập tin/thư mục rác vào đó mà không xoá đi hoàn toàn. | Bạn có thể tuỳ ý sử dụng bất kì công cụ nào. Cài đặt thiết bị định vị (GPS) Bạn có thể theo dõi những địa điểm mà người ấy đã ghé qua bằng thiết bị định vị. Theo dõi công-tơ-mét. Đặc biệt chú ý tới bạn bè của người ấy. Lật lại quá khứ. Để ý tới những thay đổi trong hành vi. Để ý tới những bí mật. |
Nút "Sleep/Wake" hình bầu dục này ở góc trên bên phải khung iPad khi đặt máy đứng theo chiều dọc. Bạn cần nhấn giữ nút "Sleep/Wake" vài giây để tiếp tục. Khi thấy công tắc "slide to power off" (vuốt để tắt nguồn) hiện ra đầu màn hình, bạn có thể thả tay ra. Nếu nút "Sleep/Wake" của iPad bị hỏng, bạn có thể dùng menu Cài đặt để tắt nguồn iPad. iPad sẽ bắt đầu tắt nguồn. Khi màn hình iPad không còn sáng nữa nghĩa là iPad đã tắt nguồn. | Tìm nút nguồn ("Sleep/Wake"). Nhấn giữ nút "Sleep/Wake". Thả nút "Sleep/Wake" ra khi được nhắc. Vuốt công tắc "slide to power off" sang phải. Chờ cho màn hình iPad chuyển sang màu đen. |
Nếu bạn là người thiếu tự tin thì việc làm một điều gì đó hoàn toàn mới mẻ và khác lạ có lẽ không thực sự làm bạn phấn khích. Vậy thì, giờ là lúc bạn phải can đảm lên và mạo hiểm làm một điều gì đó mà bạn chưa bao giờ nghĩ đến. Có thể đó là việc tự giới thiệu mình với một nhóm người lạ trong một buổi tiệc, ghi danh học một lớp khiêu vũ dù đôi chân của bạn có vụng về, hoặc nộp đơn xin làm một công việc nghe thật tuyệt vời nhưng quá choáng ngợp. Càng tập thói quen thử những điều mới lạ, bạn sẽ càng yên tâm hơn, vì qua đó bạn sẽ cảm thấy mình có khả năng đương đầu với mọi bất trắc có thể xảy ra. Sau đây là một vài cách tuyệt vời khác để tiếp nhận điều chưa biết: Bắt đầu từ việc nhỏ. Bắt chuyện với một người mà bạn đã gặp nhiều lần nhưng chưa từng nói chuyện, chẳng hạn như anh chàng ngồi cạnh bạn trong lớp toán hoặc người hàng xóm cạnh nhà. Tổ chức một chuyến đi đến một đia điểm mới, cho dù đó chỉ là một thành phố cách nơi bạn ở chưa đến 100 km. Bạn hãy tập thói quen đi đến những nơi không quen thuộc và thăm thú những điều mới lạ. Thử sức mình với việc học một ngoại ngữ. Làm một việc hoàn toàn lạ lẫm là một điều thú vị và có thể xây dựng lòng tự tin. Việc chấp nhận mạo hiểm (hợp lý) cũng là chấp nhận những điều chưa biết và tự khẳng định mình như một cá nhân độc lập. Nếu muốn trở nên tự tin hơn, không những bạn phải thử những điều mới lạ mà còn phải sẵn sàng làm những việc có chút sợ hãi hoặc không chắc chắn. Không phải sự mạo hiểm nào cũng sẽ dẫn đến điều kỳ diệu, nhưng nó sẽ dẫn bạn vào thói quen bước ra thế giới để xem điều gì sẽ xảy ra. Việc chấp nhận mạo hiểm sẽ khiến bạn cảm thấy mình không bị bó buộc vào những điều nhỏ bé quen thuộc, và bạn có khả năng làm được bất cứ điều gì. Bước ra khỏi vùng an toàn ít nhất một lần mỗi ngày. Điều này có thể chỉ là nói chuyện với người yêu trong mộng của bạn – thậm chí mời nàng (chàng) đi chơi, nếu bạn thu hết can đảm! Nếu không hài lòng ở nơi làm việc nhưng lại không dám rời bỏ công việc, bạn hãy thử nộp đơn xin một công việc. Cho dù không có kết quả, bạn sẽ thấy rằng sự mạo hiểm đó thực ra không đáng sợ lắm. Đương đầu với nỗi sợ. Bạn không phải chơi trò nhảy bungee nếu sợ độ cao, nhưng bạn có thể đi thang máy lên tòa nhà mười tầng và nhìn qua cửa sổ. Bạn sẽ nhận ra rằng bạn thực sự có thể vượt qua bất cứ thứ gì cản bước chân mình. Việc duy trì các ảnh hưởng tích cực có thể còn giúp ích trong việc xây dựng lòng tự tin hơn cả việc cắt đứt những ảnh hưởng tiêu cực. Nếu thường ở bên cạnh những người luôn ủng hộ và dành cho bạn sự hỗ trợ mà không tạo ra áp lực hoặc căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn vào bản thân, đồng thời xử lý những cảm xúc của mình một cách hiệu quả hơn. Bạn nên tạo thói quen dành thật nhiều thời gian trong khả năng có thể để ở bên cạnh những người đối xử tốt với bạn. Giao thiệp với những người tự tin cũng có thể đem lại lợi ích to lớn. Thay vì ghen tỵ với những người đó, bạn hãy tìm hiểu họ và tự hỏi “Họ hành động khác với mình như thế nào, và làm thế nào để mình tạo được phong thái như vậy?” Bạn sẽ thấy rằng những người tự tin không nhất thiết "giỏi hơn" bạn về bất cứ điều gì – ngoài việc có cái nhìn tích cực về bản thân mình. Việc bạn giỏi về một việc gì đó – hoặc say mê thì còn tốt hơn nữa – sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn và hạnh phúc hơn. Điều này có thể giúp bạn nâng cao lòng tự tin. Một sở thích có thể kích thích óc sáng tạo, và truyền sang các hoạt động khác như công việc hoặc giao tiếp xã hội. Hơn nữa, sở thích cũng có thể giúp bạn nuôi dưỡng sự hỗ trợ từ xã hội, đem lại cho bạn niềm hạnh phúc về tinh thần. Sắp xếp thời gian cho sở thích hoặc hoạt động yêu thích. Với những người bận rộn với công việc hoặc gánh nhiều bổn phận gia đình thì việc này khá khó khăn, tuy nhiên đây cũng là một điều quan trọng. Đứng thẳng người; một dáng dấp tuyệt vời có thể đem lại vẻ ngoài và cảm giác tự tin ở bạn. Nếu lúc nào bạn cũng thõng người xuống thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn không hài lòng với con người của mình và bạn muốn thu mình lại cho nhỏ hơn vẻ ngoài của bạn. Thay vì thế, bạn hãy giữ thẳng lưng, hai vai đưa ra sau và vươn ngực tới trước. Bạn cũng đừng khoanh tay trước ngực. Để hai tay bên sườn hoặc dùng tay để ra điệu bộ. Điều này sẽ giúp bạn trông có vẻ dễ gần hơn và có cảm giác cởi mở hơn. Giao tiếp bằng mắt một cách tự nhiên khi nói chuyện với mọi người. Nhìn vào mắt người đối diện là một tín hiệu cho thấy bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với họ một cách bình đẳng, và bạn có đầu óc cởi mở với những ý tưởng mới. Giao tiếp bằng mắt với mọi người còn có thể giúp bạn ngẩng cao đầu. Ánh mắt luôn nhìn xuống đất hay nhìn vào bàn chân có thể khiến vẻ ngoài của bạn dường như thiếu tự tin và bạn cũng có cảm giác như vậy. Bạn cũng nên bước đi với những bước mạnh mẽ, tự tin thay vì xê dịch hoặc kéo lê chân. Điều này cũng sẽ giúp bạn có vẻ ngoài và cảm giác tự tin. Nếu dành đủ thời gian chăm chút vẻ ngoài, bạn sẽ nhận ra rằng bạn bắt đầu có cái nhìn tích cực hơn về bản thân. Nếu muốn tự tin hơn, bạn cần giữ vệ sinh, tắm rửa hàng ngày, chải tóc, mặc quần áo sạch sẽ và không nhăn nhúm. Việc không chăm sóc cơ thể chứng tỏ rằng bạn không cảm thấy mình xứng đáng với thời gian bỏ ra để chăm sóc bản thân. Nếu nhìn vào gương và thấy trong đó hình ảnh một người với dáng vẻ tươm tất, bạn sẽ quý trọng mình hơn. Mặc trang phục khiến bạn cảm thấy hài lòng về mình. Điều này có nghĩa quần áo phải vừa vặn (với kích cỡ hiện tại của bạn) và tôn lên dáng vẻ phù hợp với cá tính của bạn. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn nên trang điểm cầu kỳ hay mặc các kiểu trang phục khiến bạn trở thành một con người khác. Bạn nên luôn luôn là chính mình – chỉ cần là “phiên bản” sạch sẽ, chỉnh tề của chính bạn. | Tiếp nhận điều chưa biết. Chấp nhận mạo hiểm nhiều hơn. Dành thời gian ở bên cạnh những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân mình. Nuôi dưỡng một sở thích. Chứng tỏ sự tự tin qua ngôn ngữ cơ thể. Dành thời gian chăm sóc dáng vẻ bên ngoài. |
Hầu hết tình trạng đau đầu có thể được khắc phục dễ dàng bằng thuốc bán sẵn tại quầy. Bạn có thể mua thuốc bán sẵn ở hiệu thuốc để điều trị cơn đau. Tuy nhiên, nếu đau trong một thời gian dài, bạn cần đi khám bác sĩ để loại trừ bệnh tiềm ẩn nghiêm trọng hơn. Sử dụng acetaminophen, ibuprofen, aspirin, hoặc naproxen để trị đau đầu. Thuốc giảm đau bán sẵn tại hiệu thuốc có tác dụng trị đau đầu do căng thẳng. Các loại thuốc trị đau đầu trên thị trường có thành phần cà-phê-in. Một số bằng chứng cho hay chỉ cần một lượng nhỏ cà-phê-in cũng đủ để giảm đau đầu, nhưng nếu uống quá nhiều có thể gây nghiện và phản tác dụng khiến cho cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Sử dụng tối đa 500 mg cà-phê-in mỗi ngày, tương đương năm cốc cà phê. Thử uống một cốc cà phê, soda, sữa sô-cô-la, hoặc trà có thành phần cà-phê-in để giảm đau. Dùng đồ uống có cà-phê-in có thể giảm đau nếu uống kèm thuốc giảm đau vì chúng có tác dụng thúc đẩy cơ thể hấp thụ thuốc nhanh hơn. Ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc tắm vòi sen. Nước ấm có tác dụng xoa dịu cơ bắp căng thẳng và giảm đau đầu nhanh chóng. Nhiệt độ nước chỉ nên dao động từ 36 đến 40 độ C, nếu không bạn sẽ bị bỏng da. Để kiểm tra nhiệt độ nước bạn có thể dùng nhiệt kế. Bồn tắm mát-xa có tác dụng giảm đau do có tia nước mát-xa cơ bắp và làm thư giãn cơ thể. Muối Epsom có tác dụng an thần và thư giãn cũng như giảm đau đầu. Đắp gạc lạnh lên đầu và cổ. Cách này có tác dụng giảm sưng và đau đầu. Bạn có thể dùng túi đá thường xuyên khoảng 20 phút một lần. Bạn có thể dùng nước đóng băng trong cốc nhựa để mát-xa vùng bị đau thật nhẹ nhàng. Ngoài ra bạn có thể dùng khăn bọc rau quả đông lạnh vừa vặn với cổ và mang lại cảm giác thoải mái hơn túi đá lạnh. Nếu túi đá quá lạnh hoặc da bị tê cóng, bạn nên lấy túi ra. Dùng khăn lót lên bề mặt da rồi chườm túi đá lên để tránh tình trạng hoại tử do tê cóng. Phương pháp mát-xa đầu, cổ và vai có tác dụng giảm căng thẳng hoặc chuột rút cơ gây đau đầu. Chuyên gia trị liệu mát-xa có trình độ (RMT) có thể cảm nhận điểm gút và căng thẳng trong cơ và thư giãn chúng. Hiện nay có nhiều phương pháp mát-xa, bao gồm mát-xa Thụy Điển và mát-xa chuyên sâu. Chuyên gia trị liệu sẽ lựa chọn phương pháp được chứng minh hiệu quả và áp dụng trong quá trình trị liệu sau khi được sự đồng ý của bạn. Bạn có thể tìm thông tin chuyên gia trị liệu mát-xa có trình độ trên internet hoặc nhờ bác sĩ đề nghị. Nếu không có điều kiện đi mát-xa chuyên nghiệp, bạn có thể tự mát-xa tại nhà. Chà xát khuôn mặt, thái dương, hoặc đơn giản là mát-xa tai cũng có tác dụng trị đau đầu nặng. Một số bác sĩ khuyến cáo phương pháp kích thích huyệt để giảm đau cổ và vai gây đau đầu. Bạn có thể tự giảm đau đầu bằng cách áp dụng phương pháp mát-xa năm huyệt trên cơ thể. Đặc biệt, bạn cần kích thích những huyệt sau đây: GB 20 (Phong Trì), GB 21 (Kiên Tỉnh), LI4 (Hợp Cốc), TE3 (Trung Chú), và LI10 (Thủ Tam Lý). Để tìm vị trí các huyệt và lời khuyên áp dụng bấm huyệt để giảm đau, bạn có thể xem video hướng dẫn tại http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache/. Nếu muốn bạn có thể tìm đến bác sĩ Đông y tại địa phương để tiến hành bấm huyệt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu nước có thể dẫn đến đau đầu. Bạn cần uống đủ nước để giúp khắc phục cơn đau đầu. Bạn chỉ cần uống nước nhằm đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Nếu muốn dùng thức uống thể thao hay nước ép, bạn nên uống kèm với nước trong một ngày. Một vài trường hợp đau đầu do ăn uống không đầy đủ. Bạn nên ăn ít thức ăn nếu chưa ăn uống gì để giảm đau đầu. Trái cây, các loại hạt, và xúp đóng hộp là những món ăn vặt tốt cho sức khỏe. Ngoài ra bạn có thể ăn món khai vị dùng kèm với bánh mì. Nếu bị buồn nôn hoặc nôn mửa kèm theo đau đầu, bạn không muốn hoặc không thể ngăn chặn hiện tượng này. Khi đó bạn nên dùng nước luộc thịt. Ngoài ra nếu gặp phải những triệu chứng này, bạn nên đi khám bác sĩ. Bạn có thể sử dụng tinh dầu được chứng minh có tác dụng thư giãn. Một số loại hương như là oải hương có thể xoa dịu cơn đau. Các loại tinh dầu như là oải hương, hương thảo, hoa cúc, vỏ cam, bạc hà, và bạch đàn có khả năng giảm đau đầu. Có nhiều cách sử dụng tinh dầu. Bạn có thể mát-xa lên thái dương hoặc tai, hay dùng bộ khuếch tán tinh dầu. Nến bạc hà và bạch đàn có tác dụng giảm đau. Nghỉ ngơi và thư giãn thường có tác dụng giảm đau đầu nặng. Bạn có thể khắc phục cơn đau bằng cách điều chỉnh các yếu tố như là nhiệt độ và bóng tối, giường nệm thoải mái hoặc bộ đồ giường, và loại trừ các thiết bị điện tử gây căng thẳng. Điều chỉnh nhiệt độ phòng dao động trong khoảng 15-23 độ C nhằm tối ưu hóa giấc ngủ. Không dùng máy tính, xem tivi và làm việc trong phòng để hạn chế căng thẳng và tác nhân kích thích. Ánh sáng khiến bạn trở nên tỉnh táo, do đó nên giảm thiểu ánh sáng trong phòng để não nghỉ ngơi và chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể chem rèm cửa hoặc đeo mặt nạ ngủ để ngăn cản ánh sáng chiếu vào. Tiếng ồn cũng gây cản trở giấc ngủ và có thể khiến cho tình trạng đau đầu trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên duy trì sự yên tĩnh trong phòng và dùng máy phát tiếng ồn trắng để che lấp âm thanh gây khó chịu truyền vào phòng. Giường nệm, chăn gối tiện nghi có thể giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Thiền là phương pháp hiệu quả trong việc giảm đau đầu. Bạn có thể dành vài phút để thiền khi bị đau đầu để tinh thần thư giãn và giảm đau. Thiền định giúp bạn tách biệt khỏi yếu tố gây xao nhãng trong môi trường xung quanh. Khoảng thời gian này có tác dụng thư thái tinh thần. Bắt đầu thiền từ 5 đến 10 phút và từ từ tăng dần thời gian nếu cần. Tìm nơi yên tĩnh và thoải mái không bị làm phienf. Khi loại bỏ hoàn toàn yếu tố gây xao nhãng, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào nhịp thở, giảm đau, và bớt suy nghĩ cũng như cảm giác có thể nảy sinh. Ngồi thẳng lưng và nhắm mắt lại. Tạo tư thế đúng là một phần quan trọng trong quá trình thiền. Điều này giúp bạn hít thở và tuần hoàn máu, hỗ trợ não tập trung vào một điểm. Nhắm mắt giúp ngăn chặn yếu tố gây xao nhãng. Hít thở thật nhẹ nhàng và đều đặn. Không kiểm soát hơi thở mà nên để diễn ra thật tự nhiên. Một kỹ thuật hiệu quả giúp tập trung đó là chỉ dồn tâm trí vào hơi thở bằng cách nói “bỏ” khi hít vào và “đi” khi thở ra. Nếu đang ở vị trí làm bạn đau đầu nặng, bạn có thể mường tượng khung cảnh yên bình, chẳng hạn như bãi biển. Tưởng tượng là kỹ thuật hành vi giúp định hình suy nghĩ và cảm nhận đối với tình huống cụ thể cũng như giúp bạn bớt đau đầu hơn. Ví dụ, nếu đang bị đau đầu dữ dội và con cái đang la hét xung quanh, bạn nên hít thở sâu và tưởng tượng mình đang ở bãi biển Đà Nẵng hoặc một nơi yên bình nào đó. | Dùng thuốc giảm đau. Uống cà phê. Tắm nước nóng. Sử dụng gạc lạnh. Mát-xa. Tiến hành bấm huyệt giảm đau. Uống đủ nước. Ăn bữa nhỏ. Sử dụng dầu thơm để làm dịu cơn đau đầu. Nghỉ ngơi trong phòng tối và yên tĩnh. Thiền định vài phút. Tưởng tượng đang ở một nơi thư giãn. |
Bạn có thể nhiễm giun kim khi ăn, khi chạm vào bất cứ thứ gì bị nhiễm giun và cho tay vào miệng. Khi đã vào ruột, trứng giun sẽ chín và nở thành giun trong ruột. Giun cái có thể chui ra khỏi ruột qua hậu môn và đẻ trứng ở vùng da gần đó. Giun kim trưởng thành có màu trắng và dài chưa đến 2,5 cm hoặc bằng chiều dài một chiếc kẹp giấy. Ban đêm chúng di chuyển đến hậu môn để đẻ trứng. Chúng có thể đẻ đến 10,000 trứng. Trứng giun sẽ nở và có thể lây nhiễm chỉ trong vài tiếng. Trứng giun kim có thể sống đến 2 tuần trên quần áo, ga giường, thức ăn và các bề mặt khác. Chúng cũng có thể sống đến 2 tuần trên lông thú nuôi, nhưng chỉ con người mới bị nhiễm. Trẻ em dưới 18 tuổi có nguy cơ nhiễm giun kim cao nhất. Ước tính có 10-40% tổng số trẻ em nhiễm giun kim trong khoảng thời gian nào đó. Trẻ nhỏ có nguy cơ cao nhất, kèm theo đó là các thành viên trong gia đình và người chăm sóc. Trẻ em có thể vô tình làm lây lan giun kim trong nhà. Nếu con bạn bị nhiễm giun kim, bạn phải điều trị cho cả nhà do rủi ro trẻ vô tình lây nhiễm cho mọi người. Trẻ em cũng có thể làm lây lan giun kim ở trường học và nhà trẻ. Không may là hầu hết các trường hợp nhiễm giun kim không có triệu chứng, vì vậy người bị nhiễm gium không biết mình bị nhiễm. Nếu có triệu chứng thì dấu hiệu chủ yếu là ngứa xung quanh hậu môn. Hiện tượng này thường xảy ra ban đêm, khi giun cái đẻ trứng và trứng nở. Cơn ngứa có thể rất dữ dội, và trẻ sẽ rất khó chịu. Các triệu chứng khác có thể bao gồm nhiễm trùng đường tiết niệu và mất ngủ. Nhiễm trùng có thể xảy ra khi bệnh nhân gãi quá mạnh và làm rách da. Bạn có thể chẩn đoán nhiễm giun kim bằng cách thử băng dính, nhưng vẫn nên đưa trẻ đi khám. | Tìm hiểu về đường lây nhiễm giun kim. Nhận biết những yếu tố nguy cơ. Nhận biết các triệu trứng nhiễm giun kim. |
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái, hoặc nhấn phím ⊞ Win. Tùy chọn nằm bên trái cửa sổ. Tên mạng Internet của bạn sẽ hiện lên đầu trang với chữ "Connected" (Đã kết nối) bên dưới; điều này cho thấy rằng kết nối Ethernet đã hoạt động. Nếu kết nối Ethernet không hoạt động, hãy thử sử dụng cổng khác trên bộ định tuyến hoặc đổi cáp Ethernet khác. | Mở thực đơn Start. Nhấp vào biểu tượng ⚙️ ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Nhấp vào Network & Internet (Mạng & Internet) trong dãy tùy chọn phía trên cùng. Nhấp vào Ethernet. Kiểm tra xem cáp Ethernet có hoạt động không. |
Cùng làm những điều ngớ ngẩn. Bật nhạc và cùng nhảy thật hài hước. Thuê một bộ phim hài và cùng xem với cô ấy. Kể chuyện cười cho cô ấy. Nhớ lại những kỉ niệm buồn cười mà hai bạn cùng có. Đi mua sắm cùng cô ấy. Đó có thể là một chuyến đi thú vị. Đưa cô ấy đi ăn trưa hoặc gặp gỡ những người khác. Để tâm tới cá tính và sở thích của người bạn đó. Tự hỏi: “Mình có thể làm gì để động viên và đánh lạc hướng cô ấy? Cô ấy thích làm gì?" Lúc đầu, bạn của bạn có thể từ chối lời mời của bạn. Có thể cô ấy sẽ nói rằng cô ấy không muốn đi đâu cả. Hãy động viên cô ấy và nói rằng cô ấy không cần phải vượt qua việc này một mình, và việc gặp gỡ những người khác sẽ có ích cho cô ấy. Đó có thể là một món quà đơn giản như một hộp kẹo, một chai dầu thơm hoặc loại hoa yêu thích của cô ấy. Một tấm thiếp an ủi đúng vấn đề cũng sẽ giúp cô ấy cảm thấy khá hơn. Những món quà đó sẽ nói với cô ấy rằng bạn trân trọng và luôn nghĩ về cô ấy. Chúng cũng sẽ giúp cô ấy bớt nghĩ nhiều về vấn đề của mình, dù chỉ là tạm thời. Hành động của bạn sẽ khiến cô ấy thấy trên đời vẫn còn rất nhiều người quan tâm tới nỗi đau của cô ấy, và họ rất muốn giúp đỡ. Cô ấy sẽ nhớ tới những gì bạn đã làm khi cô ấy buồn và cô đơn. | Hãy làm cô ấy cười. Đề nghị được đưa cô ấy tới một nơi vui vẻ. Mua tặng cô ấy một món quà hoặc tấm thiếp đẹp. |
Thật không may vì không có nhiều cách giúp loại bỏ nhanh chóng vết cháy nắng tự nhiên do ánh nắng. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn ngừa cháy nắng nặng thêm bằng cách thoa kem chống nắng. Trong thực tế, nếu muốn làn da luôn trắng sáng và không bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, bạn nên thoa kem chống nắng mỗi ngày và quanh năm. Nên thoa thường xuyên kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF ít nhất 30 lên khắp cơ thể và 30 phút trước khi ra ngoài nắng. Nên sử dụng kem chống nắng chuyên dụng cho mặt, thường có SPF cao hơn. Bạn nên lựa chọn sản phẩm "không gây mụn" để tránh gây tắc lỗ chân lông. Tương tự như việc sử dụng kem chống nắng, mặc quần áo mỏng nhiều lớp và kín giúp ngăn ngừa cháy nắng nghiêm trọng hơn, đồng thời bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng mặt trời. Nếu sống tại nơi có khí hậu nóng bức, bạn có thể mặc quần áo có chất liệu vải nhẹ và thoáng khí, chẳng hạn như vải sợi theo phong cách rộng rãi và thoải mái. Bảo vệ khuôn mặt bằng cách đội mũ rộng vành, mũ lưỡi trai và kính râm hoặc che ô vào những thời điểm nóng nhất trong ngày. Tẩy tế bào chết không những loại bỏ vết rám nắng nhân tạo mà còn làm mờ vết cháy nắng tự nhiên bằng cách đánh bay lớp da chết trên cùng và để lớp da mới bên dưới lộ ra ngoài. Bạn có thể tẩy tế bào chết bằng cách dùng kem tẩy và bông cọ 1 lần mỗi tuần để xoa nhẹ nhàng lên da theo chuyển động tròn. Sử dụng sản phẩm riêng để tẩy tế bào chết cho da mặt hoặc dùng khăn sạch nhúng trong nước ấm để mát-xa nhẹ nhàng cho da. Bạn có thể dùng sản phẩm giúp làm trắng hoặc tẩy da để loại vùng da nhỏ bị cháy nắng, nhưng nên cẩn thận vì những sản phẩm này có thể gây không đều màu da và để lại đốm nâu do tổn thương từ ánh nắng mặt trời. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến trước khi dùng sản phẩm tẩy trắng da. Kem trắng da hoạt động bằng cách giảm lượng sắc tố Melanin gây đen da. Da sẽ càng đen nếu lượng sắc tố Melanin trong da càng nhiều. Các loại kem dưỡng trắng thường sẵn có dưới dạng không kê đơn và kê đơn. Kem dưỡng trắng hiệu quả và an toàn nhất thường chứa thành phần hoạt chất Steroid hoặc Axit Retinoic (dạng Vitamin A). Các loại kem khác sử dụng các thành phần tự nhiên như Arbutin, Axit kojic và Axit Azelaic. Hydroquinone là thành phần hoạt chất có trong một số sản phẩm dưỡng trắng da hiệu quả, có bán sẵn dưới dạng không kê đơn và kê đơn (nồng độ mạnh hơn) tại Mỹ. Tuy nhiên, Hydroquinone đã bị cấm ở nhiều nước châu Âu và châu Á vì có thể gây ung thư, do đó bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Thủy ngân là thành phần hoạt chất có trong một số kem dưỡng trắng được sản xuất ở châu Á. Sử dụng các sản phẩm này có thể gây ngộ độc thủy ngân và dẫn đến các phản ứng phụ nghiêm trọng, bao gồm sảy thai. Ở một số quốc gia như Mỹ, việc buôn bán các sản phẩm thuỷ ngân bị cấm. Do đó, để đảm bảo an toàn, bạn nên kiểm tra nhãn sản phẩm trước khi dùng. Da được bổ sung đủ nước sẽ hoạt động tốt hơn, các tế bào da sẽ được cải thiện và giúp da trẻ hóa. Quá trình này sẽ giúp các vết cháy nắng tự nhiên mờ đi nhanh chóng. Bạn nên cung cấp nước cho da từ bên trong bằng cách uống nhiều nước, ăn hoa quả và rau củ tươi hoặc từ bên ngoài bằng cách thoa kem dưỡng ẩm chuyên sâu (tốt nhất là loại chứa axit tự nhiên từ hoa quả để loại bỏ vết cháy nắng) khắp cơ thể. | Thoa kem chống nắng mỗi ngày. Che nắng. Tẩy tế bào chết. Sử dụng sản phẩm giúp da trắng sáng. Cung cấp nước cho da. |
Trước khi nghĩ đến việc nói chuyện với bạn trai, bạn cần đảm bảo rằng mình tự nguyện muốn điều đó. Nếu bạn muốn tiến tới trong khi chưa hề làm “chuyện ấy” trước đây, hãy nghĩ xem tại sao bạn lại muốn mình chủ động trong chuyện đó. Cân nhắc về những yếu tố như sẵn sàng về mặt cảm xúc, hiểu biết về việc phòng tránh thai và quan hệ tình dục an toàn, tình cảm của bạn với bạn trai, niềm tin cá nhân và giá trị của bạn. Cho dù bạn đã từng quan hệ với những anh chàng khác trước đây hay chưa thì việc lần đầu tiên làm chuyện ấy với ai đó cũng vẫn đặc biệt. Nghĩ xem bạn muốn nó diễn ra như thế nào và chắc rằng mình thực sự muốn làm điều này với người đó. Chuẩn bị bao cao su và giữ nó trong tầm tay mọi lúc để bạn luôn trong tâm thế sẵn sàng khi lần đầu tiên quan hệ. Dự trữ một vài chiếc trong ví hay hộc tủ đầu giường. Bạn cũng nên nói chuyện với bạn trai về những phương án tránh thai để cả hai cùng có trách nhiệm với sức khỏe tình dục của mình. Bạn nên nhớ các biện pháp kiểm soát sinh sản chỉ có tác dụng tránh thai, còn bao cao su có thể bảo vệ bạn khỏi STD (bệnh lây truyền qua đường tình dục) và giúp tránh mang thai. Tuy vậy, không có phương pháp nào là đảm bảo 100% cả. Kể cả nếu anh ấy không có ý đòi hỏi chuyện đó thì chàng vẫn trân trọng sự chân thành của bạn. Chỉ cần thư giãn và lên kế hoạch bày tỏ cảm xúc của bạn với chàng. Nếu bạn muốn biết mức độ tình cảm của anh ấy với mình thì nên trò chuyện để đánh giá được mối quan hệ sẽ tiến xa đến đâu. Cuộc nói chuyện nên diễn ra trước khi cả hai quyết định gần gũi. Sẽ dễ dàng hơn nếu nói ra những hy vọng và mong đợi dành cho mối quan hệ trước khi trở thành bạn tình của nhau. Trong cuộc nói chuyện, bạn cũng cần lắng nghe những kỳ vọng của anh ấy đối với tình cảm và tôn trọng điều đó. Bạn có thể bắt đầu câu chuyện bằng cách: Nếu không muốn nghe như mình đang cố nói về mối quan hệ thì có thể hỏi anh ấy, "Vậy kế hoạch trong năm sau của anh là gì?" Nếu bạn là một phần trong giấc mơ tương lai của chàng thì anh ấy có thể mong muốn một sự gắn bó lâu dài. Trực tiếp hơn bạn có thể hỏi, "Anh nghĩ chúng ta sẽ tiến xa đến đâu?" Hay nếu bạn chỉ muốn biết anh ấy có xem bạn là người yêu không hãy hỏi "Vậy em nên trả lời như thế nào nếu bạn bè hỏi về chúng ta?" Bạn chỉ nên làm tình với ai đó khi bạn muốn và sẵn sàng. Đừng quan hệ với bạn trai chỉ vì bạn cho rằng sau khi hai người trở thành bạn tình thì anh ấy sẽ cầu hôn bạn, đề nghị bạn dọn về sống chung hay đối xử với bạn khác biệt. Sex không sửa chữa được một mối quan hệ, thậm chí nó còn có thể tác động tiêu cực nếu một trong hai hay cả hai chưa sẵn sàng cho điều đó. | Chắc rằng bạn sẵn sàng cho quan hệ tình dục. Nghĩ về điều bạn muốn. Bảo vệ bản thân. Không nên sợ hãi việc nói thẳng với bạn trai rằng bạn muốn “chuyện ấy”. Nói về những hy vọng của bạn đối với mối quan hệ. Đừng đặt nhiều kỳ vọng không thực tế. |
Mỗi ngày đều có thứ bạn cần biết ơn, nhưng vào những ngày khó khăn thì hơi khó xác định. Để phát triển quy tắc tìm kiếm sự biết ơn ngay cả trong những ngày gian nan nhất, bạn cần luyện tập hàng ngày. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng viết tay điều bạn biết ơn là một phần quan trọng của quá trình. Hành động viết bằng tay thu hút sự chú ý của bạn theo một cách ý nghĩa. Nếu không thể nghĩ ra điều gì để biết ơn, bạn có thể giả vờ cảm thấy biết ơn. Nên nhớ rằng bạn đang học cách thay đổi thái độ. Hãy coi sự biết ơn như là "Mọi chuyện còn có thể tệ hơn". Học cách nói "cảm ơn" là thành tố quan trọng trong việc thay đổi thái độ và sống tích cực. Cho dù bạn nhấn mạnh sự biết ơn với điều mới xảy ra gần đây hay từ nhiều năm trước, bạn nên viết ra giấy và chia sẻ với người khác. Có lẽ bạn muốn để giáo viên lớp 5 của bạn biết sự khích lệ của cô đã khiến bạn trở thành blogger, hay cảm ơn người bạn thân nhất vì đã luôn ở cạnh bạn. Nếu bạn muốn viết ghi chú nhưng không muốn gửi đi thì cũng tốt thôi. Mục đích viết ghi chú cảm ơn chủ yếu là luyện tập thể hiện sự biết ơn. Khó có thể tìm được người quen cũ trong quá khứ, hay thậm chí họ đã qua đời. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người dành 15 phút mỗi tuần để viết thư biết ơn trong vòng 8 tuần sẽ có biểu hiện tích cực tăng đáng kể. Tập thiền hoặc cầu nguyện để tĩnh tâm là bước quan trọng để xây dựng thái độ tích cực. Bạn nên tập vào một khoảng thời gian cố định trong ngày. Không cần tập quá lâu, chỉ dành ra 3-5 phút mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn có những thay đổi rõ rệt về mặt thái độ. Nếu bạn theo tôn giáo, bạn có thể cầu nguyện theo tôn giáo đó. Nếu không thì bạn tập thiền sẽ thích hợp hơn. Tập thiền và cầu nguyện là một kiểu tập thể dục. Bạn càng luyện tập chăm chỉ thì kết quả càng tốt. Ban đầu có thể bạn không chú ý, nhưng dần dần bạn có thể giữ thái độ bình tĩnh, hòa bình dù có chuyện gì xảy ra. Đặt một lọ thủy tinh ở giữa nhà, mỗi ngày đều viết một điều bạn biết ơn ra giấy rồi bỏ vào lọ. Quan sát chiếc lọ đầy lên hàng ngày là một điều tuyệt vời. Nếu cần sự "khích lệ", bạn có thể mở lọ và đọc to những điều viết trên giấy. Một dạng khác của lọ biết ơn là bạn có thể bỏ tiền lẻ vào lọ hàng ngày khi viết nhật ký biết ơn. Khi lọ đầy, sử dụng tiền một cách sáng tạo: bạn có thể mua thẻ quà tặng cho những người cần sự giúp đỡ, mua hoa cho những người không được công nhận. Nếu thích làm thủ công, bạn có thể trang trí lọ biết ơn bằng ruy băng, sơn và hình dán. Thay vào đó bạn nên dành thời gian để nhận ra những mặt tốt đẹp của cuộc sống. Tập trung vào những điều tích cực bạn nhận thấy, biến điều tốt thành trải nghiệm tốt. Khi bạn có ý định phàn nàn, hãy thử lái sự chú ý sang điều gì đó tích cực. Phàn nàn khiến bạn tập trung chú ý vào những điều lẽ ra bạn không nên bận tâm. Điều này khiến bạn cảm thấy bất lực. Nếu bạn nghĩ bản thân không thể thay đổi tình hình hay mối quan hệ, bạn có thể thay đổi cách nhìn cuộc sống. Thay vào đó, bạn nên cố gắng tìm kiếm cái riêng của mình trong mối quan hệ và tình huống. Nếu tìm được thì bạn có thể lựa chọn giữa chấp nhận và thay đổi . Biết rõ lý do lựa chọn có thể giúp bạn tránh được những lựa chọn không tốt trong tương lai. Ghi nhớ rằng hầu hết các trường hợp tiêu cực đều đưa tới sự lựa chọn tỉnh táo, đôi khi điều tồi tệ vẫn xảy ra dù bạn lên kế hoạch cẩn thận. Không ai tránh khỏi sai lầm. Nếu không thể suy nghĩ khác đi về một tình huống tồi tệ, bạn có thể yêu cầu sự giúp đỡ từ người khác. Trao đổi với tư vấn viên, chuyên gia trị liệu hoặc bạn thân. Bạn không nhất thiết phải một mình đối mặt với chuyện này. | Viết danh sách biết ơn hàng ngày. Gửi thiệp cảm ơn. Tập luyện thiền hoặc cầu nguyện. Làm lọ biết ơn. Ngừng phàn nàn. Tự chủ trong suy nghĩ và hành động. |
Cho dù đó có là bảng kế hoạch mà bạn đem theo trong ba lô, lịch làm việc dán trên tường nhà bạn hoặc danh sách những việc cần làm mà bạn đã viết vào cuối ngày, nó có thể giúp bạn theo dõi hạn nộp bài tập và giúp bạn trở nên có tổ chức hơn. Vào đầu học kỳ, khi bạn lập bảng kế hoạch, hãy viết ra mọi bài kiểm tra, bài trắc nghiệm và thời hạn làm bài tập. Thực hiện phương pháp này cho mỗi môn học. Sau khi buổi học kết thúc, hãy về nhà và kiểm tra lịch để tìm hiểu về công việc mà bạn cần hoàn thành trước ngày mai, cũng như xem xét về nhiệm vụ mà bạn phải thực hiện trong một vài ngày tới. Đánh dấu những việc mà bạn đã hoàn thành. Cho tài liệu vào bìa đựng để bạn luôn có thể tìm được những thứ bạn cần. Nếu bạn sử dụng bàn học, hãy cất bìa đựng hồ sơ vào ngăn bàn. Nếu bạn sử dụng tủ đồ cá nhân, bạn có thể cất tập hồ sơ trong cặp xách đi học và cho chúng vào tủ đồ cá nhân vào giờ ăn trưa hoặc khi bạn rỗi. Sắp xếp lại bất kỳ những vật dụng nào mà bạn sử dụng mỗi ngày sẽ giúp tinh thần của bạn thoải mái hơn. Nghe thì có vẻ ngớ ngẩn, nhưng khi môi trường xung quanh bạn trở nên đơn giản và ngăn nắp, bạn sẽ có thể tập trung vào công việc quan trọng hơn. Hãy dọn dẹp tủ đựng đồ hoặc ba lô và sắp xếp lại bàn học mỗi tuần một lần. Hành động này sẽ không tốn nhiều thời gian của bạn. Bạn sẽ không lâm vào tình cảnh mất mát đồ đạc khi bạn đặt chúng vào đúng vị trí. Ba lô, bàn học, hoặc tủ đồ cá nhân chứa đầy giấy tờ sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu và bực bội hơn. . Bạn có thể lên lịch làm việc cho một tuần hoặc một tháng, nhưng bạn cũng sẽ cần phải lên lịch học tập mỗi tuần. Đề ra kế hoạch cần làm trong tuần để tìm hiểu thời điểm mà bạn có thể và cần phải hoàn thành bài tập của mình. Bằng cách này bạn sẽ biết được thời lượng mà bạn cần dành riêng cho từng môn học và thời điểm phù hợp nhất để tiến hành học tập cho mỗi môn. Hãy chắc chắn rằng bạn tuân theo kế hoạch của bản thân. Phân việc cho từng môn học cụ thể một cách phù hợp. Ví dụ, môn Cầu lông sẽ cần nhiều thời gian hơn môn học về Nguyên lý của Cơ học Thiên thể. Hãy chắc chắn rằng bạn đem theo sổ nhật ký công tác để có thể lưu lại thời gian kiểm tra, thời gian bạn cần phải học bài và hạn nộp bài tập về nhà. Nên nhớ hoàn thành mọi bài tập. Nó sẽ giúp tăng cường khả năng học tập của bạn. | Lập bảng kế hoạch hoặc lịch làm việc cụ thể. Tìm mua bìa đựng hồ sơ và dán nhãn cho nó. Sắp xếp lại tủ đồ cá nhân/ ba lô/ bàn học. Lên kế hoạch học tập |
Bong gân cổ tay có thể xảy ra với nhiều mức độ, tùy thuộc vào độ giãn hoặc rách một hoặc nhiều dây chằng. Trong trường hợp bong gân cổ tay nhẹ (độ 1), các dây chằng bị giãn nhưng không rách đáng kể; trường hợp trung bình (độ 2) chỉ tình trạng rách dây chằng khá nhiều (lên đến 50% số sợi) và có thể mất một số chức năng; trường hợp bong gân nặng (độ 3) chỉ tình trạng rách dây chằng nặng hơn hoặc đứt hoàn toàn. Như vậy, bạn vẫn có thế cử động cổ tay tương đối bình thường (mặc dù đau) nếu bị bong gân độ 1 và độ 2. Trường hợp bong gân độ 3 thường dẫn đến tình trạng không ổn định trong vận động (tầm vận động quá mức), vì các dây chằng gắn với xương cổ tay bị đứt hoàn toàn. Nói chung, chỉ một số trường hợp bong gân cổ tay độ 2 và mọi trường hợp độ 3 mới đòi hỏi phải chăm sóc y tế. Tất cả các trường hợp bong gân cổ tay độ 1 và hầu hết độ 2 có thể điều trị tại nhà. Trường hợp bong gân cổ tay độ 3 có thể bao gồm tình trạng gãy lìa xương, khi dây chằng đứt rời khỏi xương và kéo theo một mảnh xương nhỏ. Dây chằng cổ tay thường bị giãn nhất là dây chằng thuyền-nguyệt (scapho-lunate ligament) nối xương thuyền và xương nguyệt. Bong gân cổ tay cũng rất khác nhau về mức độ và kiểu đau. Bong gân cổ tay độ 1 gây đau nhẹ, cơn đau thường được mô tả là nhức và có thể đau nhói khi cử động. Bong gân độ 2 có mức đau trung bình đến dữ dội, tùy vào tình trạng rách dây chằng; mức độ đau cao hơn độ 1 và đôi khi đau nhói vì sưng nhiều hơn. Một điều có vẻ nghịch lý là, bong gân độ 3 ban đầu thường ít gây đau hơn độ 2 vì dây chằng đã bị đứt hoàn toàn và không kích thích các dây thần kinh xung quanh nhiều. Tuy nhiên, bong gân độ 3 sẽ bắt đầu đau nhói khi tình trạng sưng gia tăng. Trường hợp bong gân độ 3 kèm theo gãy lìa xương gây đau dữ dội ngay lập tức, kiểu đau nhói và thốn. Tình trạng bong gân gây đau nhất khi cử động; triệu chứng thường thuyên giảm nếu được giữ bất động. Nói chung, bạn cần đi khám ngay nếu cổ tay đau nhiều và khó cử động. Trường hợp bong gân ở mọi cấp độ đều đáp ứng tốt với liệu pháp chườm đá hoặc chườm lạnh nhờ tác dụng giảm sưng và làm tê các dây thần kinh xung quanh vốn gây đau. Liệu pháp chườm đá đặc biệt quan trọng trong các trường hợp bong gân cổ tay cấp độ 2 và 3 do tình trạng sưng tăng lên xung quanh vị trí chấn thương. Liệu pháp chườm đá lên cổ tay bị bong gân sau khi chấn thương khoảng 1 đến 2 tiếng một lần, mỗi lần khoảng 10-15 phút rất có hiệu quả sau khoảng 1 ngày và giúp giảm đau đáng kể, nhờ đó việc cử động cũng dễ dàng hơn. Trái lại, chườm đá khi bị gãy xương cổ tay tuy cũng giúp giảm đau và giảm sưng nhưng các triệu chứng thường quay trở lại sau khi đã hết tác dụng. Như vậy, nói chung là liệu pháp chườm lạnh có hiệu quả trong trường hợp bong gân cổ tay hơn hầu hết các trường hợp gãy xương. Trường hợp bong gân càng nghiêm trọng thì vết thương càng sưng nhiều khiến chỗ đau phồng to. Các trường hợp nứt xương thường đáp ứng với liệu pháp lạnh (lâu dài) tốt hơn so với các trường hợp gãy xương nặng đòi hỏi được chăm sóc y tế. Lưu ý là tình trạng sưng không giống như bầm tím. Hiện tượng bầm tím là do tình trạng máu từ các động mạch hoặc tĩnh mạch nhỏ tràn vào các mô. Bong gân độ 1 thường không gây bầm tím, trừ khi cú va đập mạnh làm vỡ các mạch máu dưới da. Bong gân độ 2 thường kèm sưng, nhưng có thể không bầm tím nhiều – điều này phụ thuộc vào việc chấn thương xảy ra như thế nào. Bong gân độ 3 gây sưng nhiều và thường bầm tím đáng kể vì chấn thương làm đứt dây chằng thường nghiêm trọng đủ để làm vỡ hoặc tổn thương cách mạch máu xung quanh. Tình trạng sưng không làm đổi màu da nhiều, ngoại trừ màu đỏ do nhiệt sinh ra. Hiện tượng bầm tím khiến da chuyển màu xanh đậm thường là do máu rỉ vào các mô ngay bên dưới bề mặt da. Khi máu tan và rút khỏi các mô này, vết bầm tím cũng đổi màu (xanh nhạt và cuối cùng là hơi vàng). Về cơ bản, mọi trường hợp bong gân cổ tay độ 1 và một số trường hợp độ 2 sẽ cải thiện đáng kể sau vài ngày, nhất là khi vết thương được giữ bất động và chườm lạnh. Như vậy, nếu cổ tay của bạn có vẻ khá hơn, không sưng rõ rệt và có thể cử động mà không thấy đau thì không cần can thiệp y khoa. Trường hợp bong gân nặng hơn (độ 2) nhưng có cảm giác đỡ hơn nhiều sau vài ngày (cho dù vẫn còn sưng và đau), bạn cần chờ thêm một thời gian nữa để hồi phục. Tuy nhiên, trường hợp vết thương không cải thiện nhiều hoặc xấu đi sau vài ngày cần phải được kiểm tra y khoa càng sớm càng tốt. Bong gân độ 1 và một số trường hợp độ 2 lành khá nhanh (1 đến 2 tuần), trong khi bong gân độ 3 (đặc biệt là khi xương gãy lìa) có thời gian hồi phục lâu nhất (đôi khi đến vài tháng). Trường hợp nứt xương cũng có thể lành khá nhanh (vài tuần), trái lại, các trường hợp gãy xương nghiêm trọng có thể phải mất vài tháng hoặc hơn, tùy vào việc có phẫu thuật hay không. | Thử cử động cổ tay và đánh giá. Xác định kiểu đau. Chườm đá và quan sát phản ứng. Kiểm tra hiện tượng bầm tím vào ngày hôm sau. Theo dõi diễn tiến sau vài ngày. |
Nếu bạn đã nhận diện được các triệu chứng của suy nhược thần kinh, bạn nên nói ra điều đó với người khác. Giữ im lặng và không bày tỏ sự căng thẳng của mình sẽ chỉ khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn. Một cách để giải toả căng thẳng và phá vỡ cách suy nghĩ tiêu cực là giảm thiểu sự tự cô lập và gia tăng việc tương tác với bạn bè. Bạn có thể cảm thấy mình không có năng lượng để gặp gỡ bạn bè, nhưng hãy cố gắng dành thời gian cho họ. Họ sẽ giúp bạn phục hồi. Tự cô lập có thể dẫn tới và làm gia tăng sự căng thẳng, do đó, hãy nỗ lực để thường xuyên đi chơi với bạn bè. Trò chuyện với một người bạn đáng tin cậy hoặc người thân. Chia sẻ các vấn đề và nỗi lo lẵng với người khác sẽ làm nhẹ đi gánh nặng của bạn và giúp bạn đỡ cảm thấy cô đơn. Nhất là nếu trước đây bạn đã từng bị suy nhược trầm trọng và cảm thấy không thể tự đương đầu được, một chuyên gia có thể giúp bạn vượt qua những khó khăn hiện tại cũng như giúp bạn khám phá những cách đối phó lành mạnh. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn xử lý cảm giác trầm uất hoặc lo âu và thách thức những suy nghĩ tiêu cực trong bạn. Nếu bạn cần giúp đỡ trong việc tìm chuyên gia trị liệu, hãy tìm hiểu thông tin tại các địa chỉ uy tín trên mạng hoặc nhờ người giới thiệu. Liên tục cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng sẽ làm tăng lượng cortisol trong cơ thể bạn, ảnh hưởng xấu tới cảm giác ngon miệng. Tuy nhiên, nếu ăn uống không đầy đủ, bạn sẽ càng cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng hơn. Bạn phải cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm giàu dinh dưỡng và tạo ra một môi trường phù hợp để có thể phục hồi. Quan trọng là bạn phải tự ép mình ăn uống đều đặn, lành mạnh, ngay cả khi không thích. Hãy ăn nhiều hoa quả và rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và đạm từ thịt nạc. Xem xét cắt giảm caffein khỏi thực đơn. Caffein có thể làm các triệu chứng lo âu và mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn. Tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để giải toả căng thẳng và lo âu. Tuy nhiên, do ảnh hưởng của suy nhược thần kinh, năng lượng và sức khoẻ của bạn có thể còn rất ít, vì thế, bạn hãy bắt đầu thật từ tốn. Tập thể dục có thể giúp bạn bước ra khỏi nhà để đến một môi trường khác. Hãy bắt đầu bằng cách đi bộ ngắn mỗi ngày, dù chỉ là đi quanh khu nhà. Dần dần, bạn sẽ nâng cường độ và mức độ tập luyện của mình lên. Khi đã sẵn sàng, bạn có thể đăng kí tham gia một khoá học hoặc một nhóm thể thao để có thể giao tiếp trong khi luyện tập. Hãy nghĩ tới các lớp học khiêu vũ, bơi lội hoặc kick-boxing. Dành thời gian thư giãn là chìa khoá để phục hồi từ chứng suy nhược thần kinh. Bạn cần phải học cách loại bỏ những nỗi lo lắng đang khiến bạn phiền muộn và dành thời gian cho bản thân. Hãy xin nghỉ phép nếu cần thiết và đi nghỉ mát, hoặc dành thơi gian với bạn bè và người thân. Tìm kiếm những hoạt động để thư giãn - dù là chạy bộ đường dài, thiền hoặc tắm bồn. Hãy tập cách kiểm soát sự căng thẳng, từ chối khi được yêu cầu làm một việc vượt quá khả năng chịu đựng của mình. Nhất là khi có con, bạn rất dễ mắc phải thói quen lo cho người khác mà bỏ quên chính mình. Hãy dành một ít thời gian trong ngày để làm những việc mang tính chất chăm sóc chính mình. Học cách để thiết lập ranh giới, nhờ đó, bạn sẽ không mắc phải tình huống tương tự nữa. Nhận ra giới hạn của mình là ở đâu, nỗ lực hết sức để không vượt qua chúng lần nữa. Để có thêm thông tin, bạn có thể tìm hiểu những bài viết khác trong cùng chuyên mục. Khi hồi phục từ chứng suy nhược thần kinh, quan trọng là bạn phải lên kế hoạch cho tương lai và bắt đầu đón nhận mọi thứ. Điều đó sẽ giúp bạn có mục tiêu mới và một cái đích để hướng về. Hãy lạc quan về quá trình hồi phục của mình và biết rằng suy nhược thần kinh không định nghĩa con người bạn. Nhớ rằng bạn vẫn luôn có một tương lai tươi sáng đang chờ đợi phía trước. | Trò chuyện với người mà bạn tin tưởng. Tìm tới chuyên gia trị liệu. Ăn uống lành mạnh. Tập thể dục thể thao. Học cách để thư giãn. Học cách để ngăn ngừa suy nhược thần kinh trong tương lai. Lên kế hoạch cho tương lai. |
Phá vỡ các chữ X dây cam thảo sẽ giải phóng sô-cô-la, làm cho bàn chơi khó hơn nhiều. Đừng tháo nó khi chưa đến lúc cần thiết. Loại bỏ sô-cô-la càng sớm càng tốt. Đây sẽ là phần khó khăn nhất. Bắn kẹo sọc ở cùng hàng với sô-cô-la để nhanh chóng loại bỏ chúng. Những loại kẹo đặc biệt khác cũng có thể hữu ích trong bàn này như combo kết hợp giữa kẹo bọc và kẹo sọc. Sau khi đã loại bỏ hết sô-cô-la, bạn có thể phá chuỗi dây cam thảo và chuyển sang phá jelly. Kẹo không di chuyển như bình thường và di chuyển khác nhau phụ thuộc vào việc bạn đang chuyển động ở phía nào của bảng. Hãy chú ý nếu không bạn sẽ bị lỡ mất cơ hội. Mặc dù sự tập trung sẽ ở bên tay phải, nhưng nếu bạn trông thấy cơ hội tạo ra kẹo đặc biệt ở bên trái, hãy tận dụng nó. Những kẹo đặc biệt này cũng có thể giúp bạn ở bên phải. | Không được tháo dây cam thảo. Loại bỏ sô-cô-la. Chuyển sang phá các jelly. Quan sát xem bảng bên trái và bên phải thay đổi ra sao. Tận dụng những loại kẹo đặc biệt bên tay trái nếu có thể. |
Nếu có nhiều khoản nợ, hãy cố gom thành một mối với lãi suất thấp nhất. Trả càng nhiều càng tốt mỗi tháng cho đến khi hết nợ. Sau đó, tránh nợ nần từ việc sử dụng thẻ tín dụng hay các khoản vay. Duy trì điểm tín dụng tốt và không nợ nần. Một khi không còn nợ, đưa số tiền vốn được dành cho việc trả nợ mỗi tháng vào tài khoản tiết kiệm. Nếu phù hợp, hãy tập trung vào việc đạt mục tiêu nghỉ hưu nhanh hơn bằng cách làm thêm ngoài giờ. Nhận việc vặt cho gia đình hoặc bạn bè sẽ giúp bạn kiếm thêm tiền cho quỹ tiết kiệm. Nhớ rằng từng đồng tiết kiệm sẽ đưa bạn tới gần hơn với việc nghỉ hưu sớm. Một vài nơi không cho phép bạn làm thêm tại công ty khác. Hãy kiểm tra hợp đồng lao động hoặc hỏi bộ phận nhân sự của công ty bạn. Làm việc chăm chỉ ở công việc hiện tại để được tăng lương, thưởng hay thăng chức thay vì tập trung vào các công việc khác sau giờ làm có thể sẽ là phương án khả thi hơn. Nghĩ về những kỹ năng hoặc khả năng có thể chuyển thành thu nhập thêm. Đó có thể là viết lách, làm hay thiết kế vườn tược. Hãy cố phát huy tối đa kỹ năng và kiếm thêm cho khoản tiền tiết kiệm của bạn. Nếu sống cùng vợ/chồng hay đang có một mối quan hệ lâu dài, kế hoạch nghỉ hưu của bạn nên có được sự ủng hộ của bạn đời. Cùng nhau lên kế hoạch hưu trí chung và đồng ý với những thay đổi trong lối sống sẽ giúp cả hai đạt được mục tiêu nghỉ hưu như mong muốn. Gộp chung các nguồn tài chính cũng có thể giúp hai bạn đạt mục tiêu nghỉ hưu nhanh hơn. Nếu đang thuê phòng hay căn hộ với giá cả phải chăng, hãy tập trung cắt giảm các chi phí khác như internet, điện thoại và thực phẩm. Giảm 200-400 ngàn mỗi tháng có thể tăng thêm tài khoản tiết kiệm cho việc nghỉ hưu của bạn. Để có được thật nhiều, đặt mục tiêu tiết kiệm trên mọi thứ khác. Điều này đồng nghĩa với chấp nhận lối sống thanh đạm và không tiêu tiền khi không thật cần thiết. Vì mục tiêu nghỉ hưu sớm, hãy loại bỏ khát khao với hàng mới hoặc đắt tiền nhằm tránh chi tiêu cho những sản phẩm ấy. Một trong những chi phí lớn nhất đến từ chiếc xe của bạn, đặc biệt là xe hơi. Cần một khoản tiền lớn để bảo trì và bảo hiểm cho chúng. Khi có thể, hãy sử dụng xe đạp để đi làm hoặc chạy việc vặt thay vì đổ đầy bình xăng cho những việc đó. Đầu tư một chiếc xe đạp tốt nghĩa là với số tiền nhỏ, khoảng 10 triệu, bạn sẽ có phương tiện vận chuyển cho một thời gian dài, có khi là cả đời. Tính trung bình, hầu hết các hộ gia đình ở Mỹ dành 12,9% thu nhập cho thực phẩm mỗi năm. Hãy giảm số tiền chi trả cho việc ăn uống bằng cách tự nấu và chỉ ăn ngoài một đến hai lần trong năm. Một số blog và sách hướng dẫn nấu ăn hợp túi tiền sẽ cho bạn công thức nấu ăn nhanh và tốt cho ngân sách. Biến đi chợ thành thói quen hàng tuần. Lên danh sách trước khi đến cửa hàng nhằm tránh mua hàng đắt tiền hoặc không cần thiết một cách tự phát. Tối thiểu hóa chi phí vui chơi giải trí bằng cách tìm hoạt động miễn phí ở thành phố hay khu bạn sống. Hãy tận dụng các hình thức giải trí miễn phí như đi dạo hoặc đi bộ đường dài, hội chợ miễn phí hoặc các sự kiện địa phương. Tự sửa nhà, bảo dưỡng xe nhằm tránh tốn kém với dịch vụ bảo trì, sữa chữa. Học cách tự sửa xe đạp qua video hướng dẫn trực tuyến. Trở thành người tháo vát đồng nghĩa với việc bạn sẽ có nhiều kỹ năng để tự mình hoàn thành mọi việc và không phải trả tiền cho những dịch vụ đó. | Trả hết tất cả các khoản và tránh nợ nần. Tạo thêm thu nhập ngoài lương. Để bạn đời tham gia vào kế hoạch nghỉ hưu của bạn. Giảm chi tiêu hàng tháng. Đi xe đạp hoặc đi bộ thay vì ô tô, xe máy. Tránh ăn ngoài. Tham gia hoạt động giải trí miễn phí. Phát huy lối sống tự thân vận động. |
Những anh chàng nhút nhát thường không theo đuổi người mà họ phải lòng một cách chủ động, nhưng thường sẽ làm những việc bị động để chứng tỏ sự quan tâm của mình. Nếu thích bạn, anh ấy sẽ sẵn sàng bỏ thời gian vào bất cứ việc gì để giúp bạn – đôi khi hết lần này đến lần khác. Tuy nhiên, bạn đừng bao giờ lợi dụng quyền lực của mình. Đó là việc làm rất tàn nhẫn đối với một chàng trai nhút nhát. Có thể nguyên nhân ban đầu khiến anh ấy nhút nhát như vậy là vì chàng đã từng bị đối xử tồi tệ. Vả lại việc lạm dụng sẽ khiến bạn sẽ có vẻ như quá cần bạn trai. Nhẹ nhàng và ngọt ngào nhờ anh ấy đem hộ chồng sách hoặc ba lô lên phòng học cho bạn. Nếu cần một cái cớ (nếu không, bạn chỉ cần nhờ bình thường), bạn có thể nói rằng bạn đau lưng và bạn sợ bị nặng thêm. Nhờ chàng giảng cho bạn những bài tập khó. Đừng nhờ anh ấy giúp bạn môn hình học nếu chàng không xuất sắc về môn toán – điều đó sẽ càng khiến anh ấy lo sợ hơn. Tìm xem anh ấy giỏi môn gì và nhờ chàng giảng cho bạn. Nhờ anh ấy mua món gì đó có vẻ hấp dẫn mà bạn thấy chàng đem tới trường trong bữa trưa. Có thể chàng đem đến những viên kẹo trái cây mà bạn nhìn thấy có bán ở căng tin. Bạn có thể nhờ anh ấy mua vài viên kẹo và đổi lại bằng bánh ngọt hoặc một món ăn vặt nào đó. Nếu chàng không hề do dự nhận lời thì đó là tín hiệu tốt. Bạn không cần phải quá tâng bốc – những câu như “Bảng điểm của cậu tuyệt thế” hay “Cảm ơn cậu đã giúp mình môn toán nhé!” là đủ. Có thể bạn thấy thật khó mở lời khen, nhất là khi bạn cũng là cô gái nhút nhát, nhưng đó là cách hiệu quả để giúp chàng yên tâm hơn khi ở bên cạnh bạn và cho bạn biết chàng có thích bạn hay không. Phần quan trọng nhất cần lưu ý là: Phản ứng khi chàng thích bạn: Chàng lắp bắp, im bặt hoặc ngượng ngùng thấy rõ, thậm chí còn e thẹn hơn Chàng khen lại bạn, cho dù có đôi chút vụng về Phản ứng khi chàng không thích bạn: Chàng có vẻ như không xúc động hoặc lời khen không tác động gì đến chàng Chàng phản ứng với sự khó chịu và chán ngán thấy rõ Nhiều chàng trai nhút nhát cảm thấy tự tin khi trò chuyện trước màn hình hơn là nói chuyện trực tiếp. Bạn hãy thử bắt chuyện với anh ấy trên Facebook, Twitter hoặc Skype và dùng các mẹo sau đây để xem chàng có tán tỉnh bạn trên mạng không. Nếu chàng gửi bạn lời mời kết bạn trên Facebook thì thật tuyệt. Khoan gửi lời mời kết bạn cho anh ấy nếu bạn chỉ vừa mới biết chàng. Cứ chờ xem chàng có làm việc đó không. Các chàng trai có thể làm được trên mạng những thứ mà họ không thể làm được ngoài đời. Và chắc chắn là chàng muốn tìm hiểu bạn nếu chàng gửi lời đề nghị kết bạn. Nếu anh ấy cũng thích nói chuyện trên mạng và thích thú chia sẻ với bạn, có lẽ chàng đang tận hưởng cơ hội trò chuyện với bạn nhưng vẫn muốn kiểm soát tình huống. Lúc này chàng cảm thấy tự chủ hơn mà không phải lo vấp váp như khi ở ngoài đời. Đặt vài câu hỏi và xem chàng có hỏi lại không. Các anh chàng nhút nhát khá giỏi đặt câu hỏi (họ không muốn phải nói suốt). Nếu chàng không ngừng hỏi về quá khứ của bạn, mục tiêu của bạn hoặc đơn giản chỉ hỏi những chuyện xảy ra trong ngày của bạn, hãy coi đó là một tín hiệu tốt. Đừng chỉ giới hạn những cuộc trò chuyện của bạn trên mạng. Bạn hoàn toàn có thể bắt đầu câu chuyện trên mạng hoặc qua tin nhắn, nhưng cuối cùng thì bạn vẫn cần tiếp cận anh ấy và cố gắng giúp chàng cởi mở hơn ngoài đời. Nếu không, anh ấy sẽ chỉ thấy thoải mái khi nói chuyện trên mạng và cần có thêm can đảm để tiến tới trong thực tế. | Nhờ chàng giúp bạn một việc gì đó. Thử khen ngợi và xem chàng phản ứng ra sao. Trò chuyện với chàng trên mạng. |
Các lá bài Tarot có thể nhiễm năng lượng xấu và ảnh hưởng đến khả năng luận giải của bạn. Bạn nên cất bộ bài trong túi vải đen hoặc trong hộp đựng bài Taror bằng gỗ. Bạn có thể cho thêm đá quý hoặc các loại thảo mộc để tăng năng lực tâm linh. Việc cho phép hoặc không cho phép người đi xem bói chạm vào các lá bài là ý muốn cá nhân. Một số người giải bài khuyến khích điều này – họ thường đề nghị người xem bói xáo bài như một cách để truyền năng lượng vào các lá bài. Một số người giải bài khác lại không muốn có nguồn năng lượng nào khác ngoài năng lượng của chính họ truyền vào bộ bài. Sẽ có những lúc bạn cần thanh lọc bộ bài để xua tan năng lượng xấu. Có nhiều cách để thực hiện điều này, nhưng một cách đơn giản là viện đến một trong bốn nguyên tố. Khi sử dụng phương pháp này, bạn hãy bắt đầu bằng việc xòe bộ bài như hình chiếc quạt; nếu cần phải thanh lọc thật kỹ, bạn cần thực hiện với từng lá bài một: Đất. Chôn bộ bài đã được bọc kín xuống cát, muối hoặc đất trong 24 tiếng. Bạn cũng có thể xòe bộ bài trên khăn trải bàn và rắc muối và/hoặc cát lên trong một hoặc hai phút hoặc bất cứ hỗn hợp nào bao gồm húng quế, oải hương, hương thảo, cây xô thơm hoặc cỏ xạ hương. Nước. Vẩy nhẹ lên bộ bài chút nước, trà thảo mộc hoặc nước sắc cây cỏ và lau ngay hoặc bày bộ bài dưới ánh sáng trăng tại nơi an toàn trong vòng nửa đêm. Lửa. Lướt nhanh bộ bài qua ngọn nến đang cháy, cẩn thận kẻo bỏng. Bạn cũng có thể phơi bộ bài dưới ánh sáng mặt trời ở nơi an toàn trong vòng nửa ngày. Không khí. Lướt bộ bài trên nén hương cháy năm hoặc bảy lần, hoăc thử hít một hơi sâu và thở ra từ từ vào bộ bài ba lần. | Bảo quản bộ bài đúng cách. Quyết định ai là người có thể chạm vào các lá bài. Thanh lọc bộ bài. |
Hoa Atisô có thể ăn khi còn ấm, đã nguội hoặc lạnh nhưng sẽ ngon nhất khi còn nóng và vừa hấp xong. Để Atisô nguội một chút. Atisô còn quá nóng sẽ khiến bạn bị bỏng tay. Dùng tay ngắt từng cánh hoa Atisô ở ngoài. Cánh hay lá của hoa Atisô phải dễ ngắt bằng tay. Nếu khó ngắt nghĩa là hoa chưa được hấp đủ lâu. Ngắt từng cánh hoa bằng cách dùng ngón tay nắm vào phần chóp và kéo xuống dưới. Bơ nấu chảy và sốt Mayonnaise là hai trong số các gia vị ăn kèm phổ biến nhất để thưởng thức cùng với hoa Atisô. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn sốt tùy sở thích. Nếu muốn thử một chút mới lạ, bạn hãy trộn một ít giấm Balsamic với sốt Mayonnaise để chấm hoa Atisô. Chấm phần màu trắng ở cuối cánh hoa vào sốt. Đây là đầu gần phần chính giữa của hoa Atisô nhất. Nắm đầu còn lại của cánh hoa và cho cánh hoa vào miệng. Cắn nhẹ và kéo lá hoa Atisô qua kẽ răng để ăn phần mềm của lá. Bỏ phần còn lại sau khi ăn phần mềm bên trong lá. Lột và ăn cánh hoa Atisô theo hướng dẫn ở trên đến khi đã ngắt hết cánh hoa. Sau khi đã ngắt hết lá, hãy dùng dao hoặc thìa kim loại múc bỏ phần "lõi chính giữa" của hoa Atisô. Nụ hoa Atisô sẽ nằm ẩn bên dưới phần lõi. Dùng dao cắt nụ hoa Atisô thành miếng nhỏ và chấm vào bơ nấu chảy, sốt Mayonnaise hoặc sốt tùy sở thích. Ăn nguyên miếng nụ hoa đã được cắt ra. Đây là bước cuối cùng khi thưởng thức hoa Atisô. | Thưởng thức khi Atisô còn ấm. Ngắt cánh hoa bên ngoài. Chấm cánh hoa vào bơ, gia vị ăn kèm hoặc sốt đã chuẩn bị sẵn. Ăn phần lá mềm. Múc bỏ phần xơ không ăn được bên trong. Thưởng thức nụ hoa. |
Không được ngủ quên trên chiến thắng - tiếp tục tập thể dục mỗi ngày, ngay cả khi nó chỉ là để duy trì tiến bộ mà bạn đã đạt được. Một cơ thể khoẻ mạnh, rắn chắc sẽ giúp bạn có thể dễ dàng đối phó với các lĩnh vực khác trong cuộc sống. Bạn sẽ có nhiều năng lượng để làm việc, vui chơi, và yêu đương như một người đàn ông thực thụ. Tận hưởng sự mạnh mẽ và sự cường tráng mới của bản thân, nhưng đừng chú ý quá nhiều về chúng. Đừng quá tự hào hoặc khoe khoang trừ khi đó là vì mục đích hài hước tốt đẹp - hành động này là dấu hiệu của sự tuyệt vọng trong việc mong muốn được người khác nhìn nhận, chứ không phải là sự tự tin. Chú ý đến thực phẩm mà bạn sử dụng. Giám sát lượng calo mà bạn tiêu thụ và tránh những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Thái độ cứng đầu cố chấp thường bị nhầm lẫn với sự nam tính. Thật ra, bạn sẽ trở nên nam tính hơn khi chủ động tìm kiếm những trải nghiệm mới lạ - bạn không thể phấn đấu để phát triển bản thân nếu bạn không bao giờ muốn bước ra khỏi vùng thoải mái (comfort zone) của chính mình. Thử qua những điều mới mẻ, miễn là bạn thực hiện chúng một cách an toàn. Điều này sẽ giúp mở rộng tầm nhìn của bạn. Bạn sẽ bắt đầu nhận thức được điều bạn thích và không thích. Bạn sẽ khám phá những kỹ năng mà bạn không nghĩ rằng bạn sở hữu. Bạn sẽ trở nên thú vị hơn trong mắt bạn bè và hấp dẫn hơn trong mắt phụ nữ. Cởi mở trong việc xây dựng mối quan hệ với nhiều dạng người khác nhau. Trò chuyện với mọi người - bạn có thể sẽ nhận thấy rằng con người với quan điểm khác nhau về cuộc sống có thể cung cấp thêm thông tin cho quan điểm riêng của bạn. Chịu trách nhiệm tại công ty cũng như tại nhà. Ví dụ, ngay cả khi bạn phát hiện ra rằng bạn không phải là người giỏi thanh toán hóa đơn trong nhà, bản thân quá trình này chính là món quà để giúp bạn có thể học hỏi. "Nam tính" không phải là điều dễ dàng để thực hiện. Nó là phẩm chất đánh dấu sự chăm chỉ cố gắng và sự đấu tranh. Teddy Roosevelt, một trong những người đàn ông nam tính nhất trên trái đất đã phải không ngừng cố gắng trong nhiều năm để vượt qua sự yếu kém trong sức khỏe và đạt được sự nam tính. Bằng cách vượt qua trở ngại, bạn sẽ tiến gần hơn đến sự nam tính. Hãy trực tiếp đối mặt với khó khăn trong cuộc sống! Thông thường, trở ngại lớn nhất có thể là thông qua việc cân bằng giữa công việc và gia đình hết ngày này qua ngày khác. Trong trường hợp này, thử thách mà bạn gặp phải có thể là một điều gì đó đơn giản chẳng hạn như đi ngủ sớm để có thể thức dậy sớm và đưa con đi học. Chỉ bởi vì những thử thách này không phải là điều gì đó cao sang không có nghĩa là chúng không khó khăn! Tìm kiếm thử thách mới. Nếu đời sống sự nghiệp và gia đình của bạn không phải là vấn đề cho bạn, bạn có thể tự mình hình thành thử thách mới cho bản thân! Bạn có thể đăng ký tham gia chạy đua marathon. Bạn không phải là người đàn ông nam tính nhất trên thế giới - dần dần, bạn sẽ muốn cạnh tranh với người tự tin, mạnh mẽ và tin tưởng ở bản thân khác. Bộc lộ hết khả năng - một cuộc cạnh tranh chân thật là cơ hội tuyệt vời để kiểm tra kỹ năng nam tính mà bạn đã cố gắng để xây dựng. Ngay cả khi bạn không chiến thắng, bạn sẽ có thể học hỏi, và bạn sẽ có thể chuẩn bị tốt hơn để có thể thành công khi phải thi đấu với người đàn ông hoàn hảo khác trong tương lai. Nếu bạn chiến thắng, hãy là một nhà vô địch lịch sự. Bắt tay đối phương, nhìn vào mắt anh ta, và không bao giờ được tỏ thái độ hả hê. Nhìn lại tố chất tốt đẹp đã giúp bạn chiến thắng cũng như những điều đã gây khó khăn cho bạn. Nếu bạn thua, hãy thua như một người đàn ông. Không bao giờ được rút lui trước khi cuộc chiến kết thúc, ngay cả khi cơ hội chiến thắng của bạn khá thấp. Không than vãn hoặc viện lý do. Thay vì vậy, hãy cố gắng tìm hiểu lý do vì sao bạn thua để có thể dành thêm thời gian cho việc rèn luyện những lĩnh vực này. Không ai hoàn hảo cả - ngay khả người đàn ông nam tính nhất cũng phạm phải sai lầm và găp nhiều khó khăn. Nghịch cảnh không phải là lý do để bạn từ bỏ. Hãy cố gắng bằng sự tự tin, nam tính, ngay cả khi nó vượt quá khả năng của bạn. Bạn nên nhớ rằng, con người không sở hữu sự nam tính từ lúc mới sinh ra. Nó là phẩm chất mà bạn đạt được thông qua sự chăm chỉ, vượt qua khó khăn, và sự hy sinh. Khi nghi ngờ bản thân, hãy nhớ rằng một vài người đàn ông nam tính nhất đã từng phải trải qua thời điểm tăm tối trong cuôc sống. Bạn có thể tham khảo một vài ví dụ sau: John Wayne, một hình ảnh thu nhỏ của Người đàn ông nước Mỹ (American Masculinity), đã từng phải đấu tranh để vượt qua ba cuộc hôn nhân không hạnh phúc và tình trạng nghiệp ngập gây ung thư cho ông ta. Tuy nhiên, ông ta vẫn duy trì sự nam tính đến phút cuối cùng. Trước khi trở thành Rocky, Sylvester Stallone là một diễn viên trên bờ vực của sự tuyệt vọng và gặp nhiều khó khăn. Trong vòng ba tuần, ông ta là người vô gia cư, ngủ tại trạm xe buýt của Cơ quan Quản lý Cảng New York cho đến khi ông ta có được vai diễn đầu tiên - trong một bộ phim "người lớn". Ông ta chỉ trở nên nổi tiếng một vài năm sau đó. Ông T (Mr. T- diễn viên Mỹ và vận động viên quyền anh chuyên nghiệp đã về hưu) đã có một cuộc sống rất khó khăn trước khi nổi tiếng. Ông lớn lên tại một trong ngôi nhà thuộc dự án nhà ở tệ hại nhất ở Chicago và bị đuổi khỏi trường đại học chỉ sau một năm, ông đã trở thành người bảo kê và bảo vệ trong nhiều năm trước khi có được vai diễn đầu tiên. | Duy trì sức khỏe của bản thân. Phát triển tính tò mò của bạn. Thách thức bản thân mỗi ngày. Tận hưởng sự cạnh tranh. Trên hết, bạn nên cố gắng trở thành người đàn ông tốt hết sức có thể trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. |
Trong một số trường hợp, bác sĩ chuyên khoa chân hoặc chuyên gia chân học có thể giúp mài mòn mụn cóc. Phương pháp mài mòn thường được kết hợp với các liệu pháp khác vì sẽ giúp thuốc dễ dàng thấm sâu vào mụn cóc và tiêu diệt mụn cóc. Cách này không loại bỏ hoàn toàn mụn cóc bàn chân nhưng sẽ giúp giảm kích thước và giảm đau do mụn cóc. Mụn cóc lòng bàn chân có thể được loại bỏ tại phòng khám của bác sĩ bằng cách dùng dung dịch nitơ. Quy trình này gọi là liệu pháp đông lạnh và là phương pháp mạnh hơn so với sản phẩm lông lạnh tại nhà. Dung dịch nitơ được xịt lên mụn cóc lòng bàn chân, tiêu diệt tế bào da thông qua cơ chế đông lạnh. Vết phồng rộp sẽ hình thành sau khi đông lạnh và đóng vảy, cuối cùng là rơi xuống sau vài ngày, mang theo cả mụn cóc. Đối với mụn cóc lòng bàn chân lớn, liệu pháp đông lạnh có thể cần được lặp lại nhiều lần để loại bỏ hoàn toàn mụn cóc. Liệu pháp đông lạnh có thể khá đau nên không được khuyến nghị cho trẻ nhỏ. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn một phương pháp điều trị hóa học, trong đó một chất ăn mòn sẽ được chấm trực tiếp lên mụn cóc để tiêu diệt tế bào da. Kem retinoid (Avita, Retin-A). Cantharidin (Cantharone, Cantharone Plus). Thuốc này khiến da dưới mụn cóc phồng rộp lên, nâng mụn cóc khỏi da. Thuốc được tiến hành thoa lên mụn cóc tại phòng khám của bác sĩ. Liệu pháp miễn dịch chống lại vi-rút HPV. Tiêm Bleomycin. Có thể gây đau đớn và hiếm khi được kê đơn. Điều trị bằng laser hoặc phẫu thuật chỉ được áp dụng trong trường hợp nghiêm trọng nhất để loại bỏ mụn cóc nhanh chóng và vĩnh viễn. Tuy nhiên, hai phương pháp này rất tốn kém và chân sẽ có cảm giác đau khi đi lại nên không được nhiều người ưa chuộng để loại bỏ mụn cóc. | Mài mòn mụn cóc. Đông lạnh mụn cóc bằng phương pháp chuyên nghiệp. Điều trị bằng hóa chất kê đơn. Lựa chọn loại bỏ mụn cóc bằng laser hoặc phẫu thuật đối với mụn cóc lòng bàn chân nghiêm trọng. |
Kiến thức là sức mạnh, do đó việc tìm hiểu về khuyết tật của mình có thể cho bạn sức mạnh để sống chung với nó. Đặc biệt nếu khuyết tật này mới xảy đến với bạn, bạn nên nói với bác sĩ về những điều đang chờ đợi bạn. Một số câu hỏi bao gồm: Khuyết tật này là tạm thời hay vĩnh viễn? Có các biến chứng hoặc căn bệnh thứ phát nào đi kèm với khuyết tật này không? Có các nguồn lực về thể chất và tinh thần nào hoặc nhóm hỗ trợ nào có sẵn trong khu vực bạn ở không? Liệu có cần phương pháp điều trị hay vật lý trị liệu nào để kiểm soát khuyết tật của bạn không? Bạn có cần sửa đổi điều gì trong cách sống, công việc hoặc hoạt động trước đây của bạn để thích nghi với khuyết tật mới xảy đến hoặc đang tiến triển không? Nếu khuyết tật của bạn đang tiến triển, tốc độ tiến triển của nó sẽ như thế nào? Có cách nào để làm chậm lại quá trình này không? Có lẽ phần khó khăn nhất khi thích nghi với khuyết tật về mặt cảm xúc là chấp nhận tiên lượng của bạn. Tuy rằng việc hy vọng và phấn đấu để bình phục luôn là điều tốt, nhưng nếu bạn làm điều đó với với cái nhìn khinh khi về tình trạng hiện tại của mình, bạn có thể đi đến trầm cảm và không thành công. Bạn cần phải chấp nhận hoàn cảnh hiện tại của mình cũng như tương lai có thể đến với bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ có khả năng tập trung vào các nỗ lực cải thiện tiêu chuẩn sống của mình, thay vì buồn bực với những gì đang xảy ra. Đừng lẫn lộn sự chấp nhận với tính lười biếng. Chấp nhận có nghĩa là bạn hiểu rõ tình huống của mình; tuy nhiên bạn vẫn có khả năng phấn đấu để cải thiện tình huống. Phủ nhận hoặc lờ đi tính nghiêm trọng của khuyết tật có thể khiến các nhiệm vụ về thể chất và tinh thần thường ngày của bạn thêm khó khăn. Nếu bạn chỉ mới bị khuyết tật do tai nạn hoặc do sự tiến triển của căn bệnh nào đó thì bạn khó mà không so sánh hoàn cảnh hiện tại của mình với trước kia. Tuy nhiên buông bỏ quá khứ luôn đi đôi với việc chấp nhận hoàn cảnh. Bạn không cần phải quên hết những gì mình đã có trước đây, nhưng bạn không nên nhìn vào quá khứ với sự tuyệt vọng về tình cảnh hiện tại của mình. Tận hưởng các kỷ niệm của quá khứ (trước khi bạn bị khuyết tật), nhưng đừng để chúng níu giữ bạn ở lại đằng sau. Luôn luôn chuyển động tới trước và hướng tới cải thiện hoàn cảnh hiện tại của bạn. Bạn vẫn có thể dành thời gian để hồi tưởng, nhưng đừng để điều đó khiến bạn phiền muộn. Nếu nhận thấy mình suốt ngày suy nghĩ về cuộc sống trước đây, bạn nên hướng đến các hoạt động khác buộc bạn phải lập kế hoạch cho tương lai. Với những người vừa mới bị khuyết tật hoặc khuyết tật đang diễn tiến, việc khóc than cho mất mát của “con người cũ” là một điều hết sức tự nhiên. Bạn hoàn toàn có thể dành thời gian để thừa nhận cảm xúc của mình về sự thay đổi trong cuộc sống. Nếu bạn nhận ra rằng những cảm xúc buồn phiền hoặc giận dữ khi hoàn cảnh thay đổi là điều tự nhiên, đồng thời tự cho phép mình có những cảm xúc đó, bạn sẽ có khả năng vượt qua. Người có thái độ lạc quan trong những hoàn cảnh khó khăn thường hạnh phúc và khỏe mạnh hơn những người hay bi quan về cuộc sống của họ. Bạn có thể tạo nên sự khác biệt to lớn trong hoạt động thể chất và tinh thần bằng cách duy trì sự tích cực ngay cả khi phải trải qua những điều kiện ngặt nghèo. Dù câu ngạn ngữ nghe có vẻ đã cũ mòn, nhưng bạn vẫn nên nhớ - luôn nhìn vào mặt tích cực của sự việc. Bạn không thể lệ thuộc vào những tác động và trải nghiệm từ bên ngoài để mưu cầu hạnh phúc; bạn phải chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của chính mình, hoặc là bạn sẽ không bao giờ tìm thấy hạnh phúc. Cố gắng tìm các điểm tốt trong từng tình huống, cho dù chỉ là những điều nhỏ nhặt. Cố gắng ngừng lại mỗi khi cảm thấy mình đang có nhận xét tiêu cực. Hãy nhận biết rằng mình đang có thái độ tiêu cực và cố gắng chống lại từng ý nghĩ tiêu cực bằng một ý nghĩ tích cực. Bạn dễ có xu hướng tránh né mọi người và các tình huống xã hội khi cảm thấy buồn phiền, nhưng việc đó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tệ hơn. Đừng viện cớ khuyết tật để tách biệt mình với bạn bè và gia đình hoặc các hoạt động mà bạn yêu thích. Thay vì thế, bạn nên làm điều ngược lại. Tận dụng mọi cơ hội mà bạn có để bước ra ngoài và trải nghiệm những điều mới mẻ và lý thú. Đi chơi với bạn bè, đến những sự kiện xã hội, đi thăm gia đình, thử những thú vui mới. Bạn sẽ hạnh phúc hơn nhiều khi tham gia những hoạt động yêu thích cùng với những người mình thương yêu. Dành thời gian cho riêng mình khác với tự tách biệt mình. Bạn nên luôn cố gắng dành thời gian ở một mình, nhưng đừng suốt ngày chỉ quanh quẩn một mình. Cân nhắc hẹn gặp bạn thân hoặc người nhà hàng tuần. Vậy là bạn luôn có lý do để ra ngoài và gặp gỡ những người mà bạn cảm thấy thích thú. Việc thích nghi với khuyết tật có thể khiến bạn khó nhận ra những điểm mạnh và khả năng của mình. Thay vì chỉ nhìn vào những việc không còn làm được nữa, bạn hãy nhìn vào những việc mà bạn vẫn còn làm tốt. Khuyến khích và phát triển những ưu điểm đó bất cứ khi nào có thể, và biết đâu bạn lại khám phá ra những khả năng mới đến từ những trải nghiệm với khuyết tật của bạn. Khi nói về khuyết tật của mình, bạn đừng tập trung liệt kê những việc bạn không còn hoàn thành được nữa. Điều đầu tiên bạn cần nói đến là khả năng của bạn. Cân nhắc học các lớp có thể giúp bạn phát triển tài năng và năng lực. | Tìm hiểu về khuyết tật của bạn. Chấp nhận hoàn cảnh. Tập trung vào hiện tại và tương lai thay vì quá khứ. Cho phép mình được đau buồn. Hết sức cố gắng duy trì sự lạc quan. Đừng cô lập bản thân. Tập trung vào ưu điểm của bạn. |
Một trong những cách đơn giản nhất để chuyển ảnh vào máy tính là đính kèm ảnh trong email trên điện thoại thông minh và tự gửi cho chính bạn. Tuy quá trình khá dễ dàng nhưng phương pháp này chỉ hiệu quả khi bạn tải lên một hoặc hai ảnh, nếu bạn gửi cả album ảnh với dung lượng lớn thì có khả năng sẽ gặp lỗi. Tạo email trên điện thoại và đính kèm tập tin mà bạn muốn gửi. Bạn có thể gửi email này cho chính địa chỉ email mà bạn đang dùng để gửi, hoặc tài khoản email nào khác mà bạn có thể kiểm soát. Sau khi email được gửi đi, hãy truy cập hộp thư đến trên máy tính. Tại đây, bạn sẽ có thể tải ảnh về. | Tự gửi email bao gồm ảnh cho chính mình. Đính kèm ảnh. Gửi email cho chính mình. |
Chúng ta cần ứng dụng miễn phí này để tải và lưu video trên Facebook. Hãy mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} App Store trên iPhone, sau đó: Nhấn vào Search (Tìm kiếm) Nhấn vào thanh tìm kiếm. Nhập documents Nhấn vào Search Nhấn vào GET (NHẬN) bên phải tiêu đề "Documents by Readdle". Quét vân tay Touch ID hoặc nhập Apple ID khi được hỏi. Nhấn OPEN trên App Store, hoặc nhấn vào biểu tượng ứng dụng Documents hình chữ "D" nhiều màu trên nền trắng. Vuốt từ phải sang trái trên màn hình ba lần, sau đó nhấn vào Not now (Không phải bây giờ) ở góc trên bên phải màn hình. Trang chính của Documents sẽ hiện ra. Nhấn vào biểu tượng la bàn ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào thanh tìm kiếm "Go to this address" (Truy cập địa chỉ này) ở đầu màn hình, nhập savefrom.net rồi nhấn Go. Nếu quảng cáo mở ra khi trang SaveFrom đang mở, nhấn vào dấu X ở góc màn hình để tắt. Nhấn vào khung văn bản "Enter the URL" (Nhập URL) ở gần đầu trang để mở bàn phím ảo, nhấn tiếp vào khung này lần nữa, các tùy chọn về văn bản sẽ mở ra, bạn chọn Paste để dán địa chỉ đã sao chép. Nút màu xanh lá này nằm giữa trang. Trang "Save File" (Lưu tập tin) sẽ mở ra trên Documents. SaveFrom sẽ tự động xác định chất lượng có sẵn cao nhất và đặt làm mặc định, nhưng bạn cũng có thể giảm xuống bằng cách nhấn vào MP4 HD rồi chọn trong trình đơn thả xuống. Nếu bạn nhận được thông báo "Download link not found" (Liên kết tải xuống không khả dụng) nghĩa là video không hoàn toàn công khai, vì thế bạn không tải về được. Nút màu xanh dương này ở góc trên bên phải màn hình. Video sẽ được tải về thư mục "Downloads" trên ứng dụng Documents. Nếu cần, bạn có thể đổi tên video trước khi tải bằng cách xóa văn bản trong khung "Name" và thay bằng tên mong muốn. Danh sách các tập tin đang tải sẽ hiện ra, tiêu đề video cũng hiển thị ở đó. Nhấn vào biểu tượng con mắt nằm bên phải tên video để mở thư mục Downloads. Tuy không thể lưu video từ Documents trực tiếp vào ứng dụng Photos, nhưng chúng ta có thể sao chép video về ứng dụng File trên iPhone: Nhấn vào dấu ⋯ ở góc dưới bên phải biểu tượng video. Nhấn vào Share (Chia sẻ) trong trình đơn bật ra. Nhấn vào Save to Files (Lưu vào Files) ở gần cuối màn hình. Nhấn vào On My iPhone (Trên iPhone của tôi), sau đó chọn thư mục bất kỳ hiện ra bên dưới. Nhấn vào Add (Thêm) ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn nút Home trên iPhone để thu nhỏ ứng dụng Documents, sau đó nhấn vào biểu tượng ứng dụng Files hình thư mục màu xanh trên nền trắng. Bây giờ bạn có thể chuyển video trong ứng dụng Files sang Photos bằng cách: Nhấn vào Browse (Duyệt tìm) ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào On My iPhone Nhấn vào thư mục chứa video mà bạn đã sao chép. Nhấn vào video. Nhấn vào biểu tượng "Share" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/49\/Iphoneshare.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/4\/49\/Iphoneshare.png","smallWidth":460,"smallHeight":600,"bigWidth":760,"bigHeight":991.304347826087,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc dưới bên trái màn hình. Nhấn vào Save Video (Lưu video) nằm cuối trình đơn bật ra. | Tải ứng dụng Documents. Mở Documents. Bỏ qua phần giới thiệu. Mở trình duyệt Internet. Mở website SaveFrom. Nhập địa chỉ video Facebook. Nhấn vào Download (Tải). Nhấn vào Done (Xong). Nhấn vào biểu tượng "Downloads" hình mũi tên hướng xuống nằm cuối màn hình. Truy cập thư mục lưu video. Lưu video vào ứng dụng Files trên iPhone. Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/62\/Iphonefilesapp01.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/62\/Iphonefilesapp01.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Files. Lưu video vào ứng dụng Photos trên iPhone. |
Bẫy gián có tác dụng dụ gián bò vào và dính chặt bên trong. Mua nhiều bẫy gián và đặt ở mọi nơi mà bạn thấy gián thường lui tới. Cách này tuy có hiệu quả tiêu diệt gián với số lượng ít nhưng không có tác dụng đối với cả tổ gián. Một phương pháp tại nhà đơn giản và hiệu quả để dụ gián vào bẫy là dùng lọ đặt cạnh tường. Bẫy này cho phép gián bò vào nhưng không thể thoát ra. Bạn có thể bỏ bất cứ loại mồi nào vào bẫy, kể cả bã cà phê và nước, thậm chí chỉ cần nước trắng nếu ở trong môi trường khô. Cũng như trên, đây là phương pháp tốt để giết gián trưởng thành nhưng không có hiệu quả tiêu diệt tổ và trứng gián. Lấy một chai soda nhựa rỗng và cắt rời bên dưới phần cổ chai. Lật ngược phần đầu và đặt vào phần thân chai để làm phễu bên trong thân chai. Dán xung quanh miệng phễu để cố định vào thân chai. Rót một ít nước và xà phòng vào chai và đặt bẫy ở những nơi có gián qua lại. Chúng sẽ bò vào bẫy và chết đuối. | Dùng bẫy gián mua ở cửa hàng. Dùng lọ nước. Dùng bẫy bằng chai nước soda. |
Bạn cần phân biệt giữa tình trạng kích ứng với nhiễm trùng. Phương pháp điều trị cho mỗi trường hợp sẽ khác nhau. Vụn sợi thủy tinh có thể khiến da bị viêm. Da có thể bị đỏ, ngứa dữ dội và xuất hiện vết thương nhỏ trên bề mặt. Vết thương sẽ lành theo thời gian. Mặt khác, bạn nên tránh làm việc ở gần vụn sợi thủy tinh để giúp vết thương lành nhanh hơn. Kem Steroid như Cortaid hoặc một chất xoa dịu như sáp dưỡng ẩm có thể giúp giảm kích ứng trên da. Vùng da đỏ trên da đi kèm với hiện tượng ấm và/hoặc mủ có thể là dấu hiệu nhiễm trùng da. Bạn nên đến gặp chuyên viên y tế để xem liệu có cần dùng kháng sinh không. Cho dù ngay lúc này da không bị kích ứng thì vụn sợi thủy tinh vẫn có thể gây khó chịu sau này. Vì vậy, bạn nên đến gặp bác sĩ để được giúp loại bỏ vụn sợi thủy tinh trên da. Nếu nghi ngờ da nhiễm trùng, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Mang găng tay hoặc mặc quần áo ngăn không cho sợ thủy tinh tiếp xúc với da. Không chà hoặc gãi nếu thấy vụn sợi thủy tinh bám trên da. Không chạm vào mắt hoặc mặt khi làm việc ở nơi có vụn sợi thủy tinh. Đeo kính bảo hộ và khẩu trang để tránh vụn sợi thủy tinh tiếp xúc với mắt hoặc phổi. Chà xát và gãi có thể khiến vụn sợi thủy tinh trên da chui sâu vào trong da. Tốt nhất bạn nên rửa trôi vụn sợi thủy tinh bằng cách cho nước chảy trên da. Sau khi làm việc trong môi trường có sợi thủy tinh, bạn cần rửa tay sạch và mang quần áo đem giặt ngay. Giặt sạch quần áo đã tiếp xúc với vụn sợi thủy tinh và giặt riêng với quần áo thường. Quần dài và áo tay dài là trang phục tốt nhất để bảo vệ da. Bạn nên mặc quần dài và áo dài tay để giảm nguy cơ vụn sợi thủy tinh gây kích ứng da và đâm sâu vào da. Rửa mắt bằng nước mát ít nhất 15 phút nếu vô tình để vụn sợi thủy tinh rơi vào mắt. Không giụi mắt. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu mắt vẫn kích ứng sau khi rửa. | Chú ý dấu hiệu đỏ ở vùng da vừa được gắp vụn sợi ra. Tìm sự chăm sóc y tế nếu vụn sợi thủy tinh vẫn còn trong da. Bảo vệ da khỏi vụn sợi thủy tinh. |
Bạn có thể thực hiện một số hoạt động sáng tạo để hiểu được những gì trái tim mình mong muốn. Mục tiêu là để cởi mở đón nhận tiếng gọi trái tim, hoặc khao khát sâu thẳm nhất của bạn. Phong cách tự thể hiện được sử dụng trong liệu pháp nghệ thuật có thể giúp bạn trở nên cởi mở hơn với bản thân cũng như với tiếng gọi trái tim. Bạn có thể thực hiện một số ý tưởng dưới đây: Âm nhạc. Thử tham gia một dàn hợp xướng và các giờ học guitar. Nghệ thuật. Đến lớp vẽ tranh hoặc học điêu khắc. Nhảy múa. Ghi danh vào một lớp vũ điệu La tinh salsa hoặc thậm chí tham gia các lớp tập nhảy tại các phòng tập thể hình. Kịch. Tìm hiểu nếu có bất kỳ nhóm kịch nào hoat động xung quanh để bạn có thể tham gia. Diễn xuất là một cách tuyệt vời để thể hiện sự sáng tạo. Cuộc sống có thể khiến cho những ham muốn thực sự và sinh hoạt hàng ngày của bạn bị đóng khung, tê liệt vì các nghĩa vụ và những mong đợi. Thực hành một số việc như ghi chép tự do có thể giúp bạn tiếp cận được trái tim của mình và bắt đầu phát triển mối quan hệ thân thiết hơn với tiếng gọi trái tim. Chọn một chủ đề và viết nó ở đầu một tờ giấy. Chủ đề có thể là một từ như "du lịch", hoặc là một câu phát biểu ngắn, giống như "tôi nghĩ gì về du lịch". Thiết lập đồng hồ bấm giờ trong 5 hay 10 phút và cố gắng viết về chủ đề đó mà không cần suy nghĩ nhiều về những gì bạn đang làm. Đừng lên kế hoạch trước. Mục đích là để cho tâm trí vô thức của bạn hoạt động thay vì để cho phần trung tâm điều khiển não bộ nắm quyền. Có hai cách khác nhau để bạn sống đúng nghĩa: tồn tại và hành động. Chế độ "hành động" là khi nhiều người cảm thấy bản thân họ sử dụng nhiều thời gian bận rộn. Đó là chế độ cần thiết trong nền văn hóa áp lực cao và với tốc độ nhanh của chúng ta, và nó thực sự rất hữu ích cho việc tiến lên phía trước. Tuy nhiên, chế độ "hành động" có thể gây khó khăn cho việc lắng nghe nhu cầu của bạn cũng như sống đủ chậm để tận hưởng cuộc sống. Thiền chánh niệm có thể giúp bạn tăng cường lối sống với chế độ "tồn tại", giúp bạn bắt đầu đi theo tiếng gọi của trái tim. Ngồi ở một vị trí thoải mái, tư thế ngồi thẳng. Hãy làm quen với vị trí này trong một vài phút. Bắt đầu chú ý đến những gì đang xảy ra trong sự trải nghiệm của bạn. Bạn sẽ có rất nhiều suy nghĩ lan man, cảm giác cơ thể, và sự dâng cao của cảm xúc ngẫu nhiên. Chú ý đến tất cả những điều này và cả những điều gì khác đang diễn ra. Làm tốt nhất có thể để có trạng thái "hiếu kỳ" trong khi bạn không cần phải phản ứng lại những gì xảy ra. Giả vờ bạn là một nhà khoa học và bạn muốn quan sát trải nghiệm này mà không can thiệp vào nó. Một khi bạn đã thực hành ngồi trong một nơi an toàn và yên tĩnh, bạn có thể thử áp dụng trong cuộc sống hàng ngày khi bạn đang làm những việc khác. Dựa trên danh sách những gì bạn cần làm trước khi chết (bucket list) và mục tiêu chung của bạn, hãy quyết định tạo ra một bước đi lớn nếu cần thiết. Đó có thể là đi học trở lại để có nhiều kiến thức hơn, di chuyển đến một thành phố khác với những cơ hội tốt hơn hoặc gần gia đình, hoặc từ bỏ công việc để làm việc gì đó liên quan chặt chẽ hơn với mong muốn từ trái tim của bạn. Sẽ là một ý tưởng hay nếu nói chuyện với bạn bè và gia đình của bạn về việc chuyển chỗ trước khi bạn bắt đầu việc di chuyển, để biết họ nghĩ gì và tranh thủ được sự ủng hộ của họ. Bạn không nhất thiết phải thực hiện thay đổi lớn để có thể thay đổi cuộc sống và bắt đầu đi theo tiếng gọi của trái tim. Tìm hiểu xem bạn có thể làm những điều nhỏ nhặt gì trong thói quen hàng ngày để cảm thấy hòa hợp hơn với bản thân và mong muốn của bạn. Ví dụ, có thể bạn muốn dành nhiều thời gian hơn với bạn bè, hoặc dành ít thời gian hơn xem ti vi. Tham khảo “danh sách những việc cần làm trước khi chết” để xem nếu bạn có thể thực hiện những điều chỉnh nhỏ nào để đạt được điều bạn thực sự muốn thay đổi. | Tham gia vào các hoạt động thể hiện cảm xúc. Ghi chép tự do. Thực hành chánh niệm. Thực hiện một bước tiến lớn. Thực hiện thay đổi nhỏ. |
Hộp thư đến sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập Outlook. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhấp vào Sign in (Đăng nhập), nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu rồi nhấp Sign in. Mục này nằm cuối trình đơn thả xuống bên dưới bánh răng Settings. Bạn sẽ nhập địa chỉ email của người muốn chặn vào đây. Bạn cần nhập địa chỉ đầy đủ để đăng ký vào danh sách chặn. Địa chỉ email mà bạn vừa nhập sẽ được thêm vào danh sách chặn của Outlook. Bạn cũng có thể nhấp vào dấu + nằm bên phải trường địa chỉ email. Sau khi thay đổi được lưu, người gửi bị chặn này sẽ không thể liên hệ với bạn trong tương lai. | Mở website Outlook. Nhấp vào biểu tượng ⚙️ ở góc trên bên phải trang Outlook. Nhấp vào Options (Tùy chọn). Nhấp vào tùy chọn Blocked senders (Người gửi bị chặn) nằm bên dưới tiêu đề "Junk email" (Email rác) - thư mục con trong danh mục "Mail" ở góc dưới bên trái trang. Nhấp vào trường dữ liệu "Enter a sender or domain here" (Nhập người gửi hoặc tên miền ở đây) nằm giữa trang. Nhập địa chỉ email người gửi. Nhấn ↵ Enter. Nhấp vào Save (Lưu) ở đầu trang, ngay phía trên tiêu đề "Blocked senders". |
Có thể sẽ dễ dàng hơn nếu bạn bắt đầu tập thở bằng bụng khi đang nằm. Tuy nhiên, khi đã thành thạo, tập thở bằng bụng sẽ hiệu quả hơn khi ngồi. Nếu tập được cách thở sâu khi ngồi, bạn sẽ có thể thực hiện bài tập khi không ở trong nhà. Như vậy sẽ thuận tiện hơn vì bạn có thể tập thở bằng bụng trong thời gian rảnh rỗi tại nơi làm việc. Ngồi trên ghế chắc chắn và thoải mái. Giữ đầu gối gập, đồng thời thả lỏng vai và cổ. Tương tự bài tập cơ bản, bạn cần đặt tay đúng vị trí. Đặt một tay trên ngực và tay kia trên bụng dưới. Bàn tay sẽ giúp bạn nhận biết xem mình có đang hít thở đúng cách không. Khi đã ngồi trên ghế và đặt tay đúng vị trí, bạn có thể bắt đầu hít thở. Hít vào rồi thở ra, đồng thời chú ý đến vị trí của bàn tay trong khi thực hiện. Hít vào bằng mũi và đảm bảo tay đặt trên bụng dưới được nâng cao lên, trong khi tay kia nằm yên trên ngực. Hít vào đến khi không thể nạp thêm không khí một cách thoải mái. Siết cơ bụng, đồng thời thở ra qua môi hơi chúm lại. Tiếp tục bài tập khoảng 5-10 phút. | Ngồi xuống. Đặt tay đúng vị trí. Hít vào và thở ra. |
Trong phương pháp này, bạn cần chuẩn bị vitamin C ở dạng viên nén, viên nang hoặc bột. Ngoài ra, chuẩn bị thêm một chai dầu gội yêu thích, lược, khăn tắm và nón trùm đầu. Đối với viên nang, bạn cần bóp mạnh cho bột vitamin C tràn ra. Đối với viên nén, bạn cần nghiền thành bột. Có thể nghiền bằng tay, dùng máy nghiền hoặc máy xay. Trộn vitamin C với dầu gội. Đong và đổ 1 thìa bột vitamin C vào bát (không dùng bát kim loại). Đổ thêm 2 thìa dầu gội vào bát. Trộn đều để tạo thành hỗn hợp. Nếu hỗn hợp quá loãng, bạn có thể cho thêm bột vitamin C để đạt độ đặc như yêu cầu. Đối với tóc dài hoặc dày, bạn cần dùng lượng nguyên liệu gấp đôi hoặc gấp ba. Cần chuẩn bị hỗn hợp vừa đủ để thoa đều lên toàn bộ mái tóc. Quấn khăn tắm quanh cổ trước khi bước vào phòng tắm. Làm ướt tóc bằng nước ấm rồi vắt bớt nước. Thoa và chải đều hỗn hợp lên tóc, từ chân tóc đến ngọn tóc. Dùng lược để chải đều hỗn hợp lên từng phần tóc. Sau khi chắc chắn tóc đã được phủ đều hỗn hợp, bạn có thể đội nón trùm đầu lên và chờ khoảng 1 tiếng. Đối với tóc dày, bạn cần kẹp tóc lên trước khi đội nón trùm đầu để giữ tóc trong nón. Sau 1 tiếng, bạn cần gội đầu sạch để loại bỏ toàn bộ hỗn hợp trên tóc. Chờ tóc khô rồi dùng dầu xả dưỡng sâu để bù lại độ ẩm mất đi sau khi gội. Nếu tóc vẫn còn màu đen, bạn có thể áp dụng phương pháp này một lần nữa sau vài ngày. Sau khi tẩy toàn bộ màu đen, bạn có thể nhuộm màu nâu theo ý thích. Cần cho tóc thời gian phục hồi trước khi tẩy màu một lần nữa. Axit trong vitamin C khiến tóc dễ bị hư tổn nên bạn cần cho tóc thời gian khôi phục lại lượng dầu tự nhiên trước khi tẩy tiếp. | Chuẩn bị nguyên liệu. Trộn hỗn hợp. Chải tóc. Gội sạch, thoa dầu xả và lặp lại. |
So với lỗ thủng lớn thì đường may bị bung dễ xử lý hơn. Điều này nghĩa là: tại chỗ hai mảnh vải được may vào nhau, đường chỉ bị đứt hay tuột ra và tạo thành một cái "lỗ". Trong trường hợp này thì bạn có thể khâu đường may đó lại. Ví dụ, đường may dưới đáy túi áo có thể bị bung và khiến tiền xu rơi ra. Tay áo cũng có thể bị bung đường may và khiến khuỷu tay lòi ra ngoài. | Nhận biết đường may bị bung. |
Nếu cảm thấy mình không bổ sung đủ lượng protein trong chế độ ăn, bạn có thể dùng thêm bột Whey protein. Sản phẩm có bán tại các cửa hàng thực phẩm và dinh dưỡng. Cách dễ dàng nhất để dùng bột Whey protein là cho vào món sinh tố. Xay sinh tố rau củ quả, sau đó cho vào một thìa bột protein. Bổ sung biotin sẽ giúp ích trong trường hợp móng yếu và dễ gãy. Bác sĩ sẽ giúp đánh giá xem bổ sung biotin có phù hợp với lối sống của bạn không và đưa ra liều lượng khuyến nghị phù hợp cho riêng bạn. Mặc dù cách bổ sung vitamin tốt nhất là thông qua chế độ ăn uống nhưng nếu cho rằng chế độ ăn thiếu một loại vitamin nào đo, bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung để tăng sức khỏe. Ví dụ, nếu không ăn chế phẩm từ sữa dộng vật, bạn có thể cần uống bổ sung vitamin D để giúp cơ thể hấp thụ được canxi từ các nguồn khác. Một ví dụ khác là uống dầu cá nếu bạn không thích ăn cá. Chọn loại viên cung cấp 2-3 g dầu cá mỗi ngày. Cả hai loại dầu này đều chứa nhiều axit gamma-linolenic (GLA) và đều giúp tóc, móng khỏe mạnh. Chọn một trong hai loại dầu trên và bổ sung 500 mg mỗi ngày 2 lần trong ít nhất 2 tháng. Bạn có thể tìm mua tinh dầu tại các cửa hàng bán thực phẩm chức năng tự nhiên. | Dùng thêm bột Whey protein. Trao đổi với bác sĩ về việc bổ sung biotin. Bổ sung vitamin. Thử dùng tinh dầu hoa anh thảo hoặc dầu quả lý chua đen. |
Quần áo quá bó luôn để lộ đường viền quần lót nếu có. Nếu không dám bỏ hẳn quần lót hoặc không thích mặc quần lót dây mà lại không muốn để lộ vết hằn, bạn nên tránh mặc quần hay váy quá bó sát. Quần legging (tương tự quần tất nhưng vải dày hơn và không che bàn chân) rất dễ để lộ đường viền quần lót. Nếu bạn muốn mặc quần legging với quần lót thông thường thì nên mặc áo sơ mi đủ dài để che hết mông. Vì áo che hết mông nên bạn không phải lo liệu đường viền quần lót có lộ ra ngoài quần legging hay không. Nếu bạn thích mặc váy thì cân nhắc mặc loại tương đối rộng để không để lộ nhiều vết hằn quần lót. Ví dụ, thay vì mặc váy bút chì bó sát thì mặc váy chữ A. Quần dài và váy may từ vải dày, nhám sẽ ít để lộ vết hằn quần lót hơn vải lụa bám sát da. Nếu không muốn lo về vết hằn quần lót thì bạn nên chọn vải din và tweed thay cho vải thun trơn và lụa. Quần có túi sau sẽ làm dày thêm phần mông, do đó có thể che đường viền quần lót. Nên nhớ không phải tất cả các loại vải jeans đều như nhau. Một số rất dày nhưng số khác thì mỏng hơn và đàn hồi hơn. Chọn loại dày và ít bám da nếu bạn muốn che vết hằn quần lót. Vải hoa có thể che đường viền quần lót tốt hơn vải đồng màu, do đó nếu bạn muốn mặc quần tất hay quần yoga với quần lót thường thì nên chọn kiểu quần có họa tiết. Nên nhớ vải hoa không loại trừ hoàn toàn đường viền quần lót, mà chỉ giúp che giấu nó. Tốt hơn bạn nên kiểm tra vết hằn quần lót trong gương trước khi ra ngoài. Hiển nhiên bạn phải suy nghĩ kỹ về việc chọn đồ lót nếu muốn mặc quần dài có thể nhìn xuyên thấu từ xa. Nếu không muốn lo về điều này thì bạn nên tránh mặc trang phục phần dưới để lộ nhiều hơn mong muốn. Quần dài trắng thường là thủ phạm nên bạn cần đảm bảo không thể nhìn thấy quần lót bên dưới trước khi mua. Quần legging và quần yoga cũng dễ nhìn xuyên qua nên bạn cần chọn loại vải dày và mờ đục. | Tránh quần áo bám sát da. Chọn vải dày. Chọn vải hoa. Tránh xa quần dài nhìn xuyên thấu. |
Chứng đỏ mặt là một rối loạn da mãn tính thỉnh thoảng xuất hiện và lại khỏi. Tình trạng này có thể khó đoán biết, tuy nhiên một trong những việc tốt nhất bạn có thể thực hiện để ngăn chặn chứng đỏ mặt liên quan đến tình trạng mẩn đỏ là tránh một số tác nhân kích thích thường gặp của chứng bệnh này. Các tác nhân kích thích phổ biến bao gồm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, sức nóng, chất cồn, thức ăn cay, phô mai cứng, cảm xúc căng thẳng và thay đổi thời tiết như độ ẩm tăng và gió mạnh. Những cảm xúc gây chứng đỏ mặt bao gồm căng thẳng, sợ hãi, lo âu và ngượng ngùng. Các loại thuốc giúp giảm viêm da có thể được bác sĩ kê toa nếu không có liệu pháp tự nhiên nào có tác dụng. Báo với bác sĩ nếu bạn đang mang thai hoặc có các bệnh lý khác trước khi bắt đầu sử dụng các loại thuốc mới. Bác sĩ có thể kê thuốc doxycycline, một loại thuốc kháng sinh uống, có tác dụng giảm viêm. Thuốc doxycycline liều thấp như Oracea được sử dụng bắt đầu với liều cao để phát huy hiệu quả của thuốc trong cơ thể, sau đó giảm xuống với liều lượng duy trì. Doxycycline không những có tác dụng điều trị tình trạng mẩn đỏ mà còn chữa các nốt sưng đỏ liên quan đến chứng đỏ mặt. Còn có nhiều loại thuốc kê toa khác. Hãy hỏi bác sĩ loại thuốc nào tốt nhất trong trường hợp của bạn. Những thuốc này được chỉ định cho các trường hợp đỏ mặt không nhẹ. Một số bệnh nhân thích dùng thuốc bôi hơn uống. Bác sĩ có thể kê cho bạn các loại kem như sodium sulfacetamide/sulfur, Metrogel (metronidazole), hoặc Finacea (azelaic acid), có cùng hiệu lực như thuốc uống nhưng được dùng để bôi ngoài da. Các loại thuốc này điều trị các nốt sưng đỏ và mẩn đỏ liên quan đến chứng đỏ mặt. Bệnh nhân thường sử dụng liệu pháp laser để giảm tình trạng mẩn đỏ vì công hiệu lâu hơn các liệu pháp khác. Nó giúp giảm các mạch máu nổi rõ trên mặt, cổ và ngực. Liệu pháp này cũng có thể làm sáng nước da và cải thiện rõ rệt làn da. Liệu pháp laser có thể gây chút khó chịu, nhưng thuốc gây tê tại chỗ và túi nước đá có thể giảm sự khó chịu. Liệu pháp laser cần điều trị không chỉ một lần mà phải vài lần trong 3-6 tuần. Cần vài buổi trị liệu để có kết quả tốt nhất, và thông thường bảo hiểm không chi trả cho liệu pháp này. Liệu pháp này thường được dùng trong các trường hợp bệnh nhân không đáp ứng với các liệu pháp dễ hơn. | Tránh xa các tác nhân kích thích gây đỏ mặt. Hỏi bác sĩ về thuốc uống kê toa. Dùng thuốc bôi có kê toa. Hỏi bác sĩ da liễu về liệu pháp laser. |
Nếu cần gắn thẻ SD, bạn phải tháo nắp sau của thiết bị. Máy tính bảng và điện thoại thường dùng thẻ microSD - phiên bản nhỏ của thẻ SD được dùng trong máy ảnh. Trong một số trường hợp, bạn cần tháo pin của thiết bị Android để thấy khe gắn thẻ SD. Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở khoảng giữa trang Settings. Trên thiết bị Samsung, bạn chọn Device maintenance (Bảo trì thiết bị). Nếu muốn thiết lập thẻ SD thành bộ nhớ trong, bạn chọn Format as internal. Nếu chỉ muốn xóa dữ liệu trên thẻ SD, bạn chọn Format. Trước tiên, có lẽ bạn phải chọn Storage ở cuối trang trên thiết bị Samsung. Quá trình này chỉ mất khoảng vài giây. Sau khi hoàn tất, thẻ SD của bạn đã được định dạng thành công. | Đảm bảo thẻ SD được gắn vào thiết bị Android. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) trên Android với biểu tượng bánh răng trong App Drawer (Ngăn ứng dụng) của thiết bị. Kéo xuống dưới màn hình và chọn Storage (Bộ nhớ). Chạm vào tên của thẻ microSD ở bên dưới tiêu đề "Portable storage" (Bộ nhớ ngoài). Chạm vào biểu tượng ⋮ ở phía trên góc phải màn hình. Chạm vào Storage settings (Thiết lập bộ nhớ) ở bên dưới danh sách lựa chọn. Chọn Format (Định dạng) hoặc Format as internal (Định dạng như bộ nhớ trong). Chọn ERASE & FORMAT (Xóa và định dạng) ở cuối trang để bắt đầu việc định dạng thẻ nhớ SD cho thiết bị Android. |
Trao đổi về nhu cầu của bản thân và đứng lên bảo vệ chính mình sẽ không phải là hành động mà bạn có thể thực hiện sau một đêm. Bạn có thể sẽ muốn luyện tập cách đứng lên bảo vệ chính mình trong tình huống rủi ro thấp trước khi đối mặt với một người nào đó có vị thế hoặc tầm quan trọng cao hơn bạn (ví dụ, sếp hoặc người bạn đời của bạn). Ví dụ, nếu một người đồng nghiệp nhờ bạn mua cà phê dùm cô ta/anh ta mỗi khi bạn đến tiệm cà phê Starbucks nhưng không bao giờ nói rằng họ sẽ trả tiền, bạn có thể nhắc nhở người đó về chi phí của cốc cà phê khi họ nhờ cậy bạn trong lần tiếp theo. Bạn không cần phải tỏ thái độ lăng mạ hoặc hung hăng; thay vào đó, bạn có thể nói một điều gì đó thân thiện nhưng rõ ràng chẳng hạn như “Bạn có muốn đưa tiền để tôi thanh toán cho cốc cà phê của bạn hay là bạn muốn tôi chi trả cho bạn lần này và bạn sẽ chiêu đãi tôi trong lần sau?”. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn bị người khác coi nhẹ, bạn nên trò chuyện trực tiếp với người đó. Tuy nhiên, bạn không nên chỉ xuất hiện và nói rằng “Bạn đã coi nhẹ tôi”. Cuộc tấn công và câu nói bắt đầu từ chủ từ “bạn” sẽ là sự kết thúc cho quá trình giao tiếp và có thể khiến tình huống xấu trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng câu nói đơn giản, thực tế để giải thích sự khó chịu của bạn. Giữ bình tĩnh. Bạn có thể sẽ cảm thấy oán giận, giận dữ hoặc thất vọng, nhưng bạn cần phải kiểm soát cảm xúc của mình. Mặc dù bạn đang cảm nhận được sự hiện diện của vô vàn cảm xúc tiêu cực bên trong tâm hồn, tập trung vào việc hình thành thái độ bình tĩnh và cho đối phương biết rằng bạn không hề mất kiểm soát hoặc tấn công nhưng bạn thật sự muốn giải quyết vấn đề. Sử dụng ngôn ngữ bắt đầu với chủ ngữ "Tôi". Sẽ dễ để bạn đưa ra câu nói theo kiểu "bạn làm tôi phải khốn khổ" hoặc “bạn là một kẻ đểu giả”, nhưng những điều này chỉ sẽ đẩy đối phương vào thế phòng thủ. Thay vì vậy, bạn nên giải thích sự tác động của mọi việc đối với bạn và bắt đầu câu nói của bạn bằng cụm từ chẳng hạn như "Tôi cảm thấy", "Tôi muốn", "Tôi cần", "Tôi sẽ" và "Từ nay và sau, tôi sẽ thực hiện điều này". Nếu bạn lo rằng thúc ép bản thân giữ vững một ranh giới nào đó có thể khiến bạn trông như không muốn giúp đỡ người khác, bạn có thể giải thích rõ về tình huống của bản thân. Ví dụ, nếu đồng nghiệp của bạn nhờ bạn giúp đỡ, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như “Thường thì tôi sẽ muốn giúp bạn với dự án đó, nhưng tối nay con trai tôi phải biểu diễn và tôi không muốn bỏ lỡ điều này”. Bạn có thể cho người khác thấy rằng bạn quan tâm đến họ mà không cần phải nhượng bộ trước yêu cầu của họ. Không nên khuyến khích hành vi thù địch hoặc thao túng bằng cách chấp nhận nó như một điều tích cực. “Phớt lờ sự lăng mạ” khi một người nào đó lạm dụng bạn sẽ chỉ khuyến khích họ tiếp tục hành vi này. Thay vào đó, hãy bộc lộ sự bất mãn của bạn trước hành vi đó. Người khác có thể sẽ không nhận ra rằng họ đang coi nhẹ bạn. Trong nhiều trường hợp, khi bạn đặt vấn đề với họ, họ sẽ muốn sửa sai nhưng có thể họ không biết về cách thức để tiến hành. Cung cấp phương án để họ giải quyết vấn đề để cả hai đều có thể cảm thấy tích cực hơn về mối quan hệ này. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy như bạn đang bị coi nhẹ bởi vì không người nào nhìn nhận sự đóng góp của bạn vào dự án của nhóm, bạn có thể giải thích theo cách mà sếp của bạn có thể thực hiện để khắc phục tình hình. Bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như “Tên của tôi không được nêu trong dự án đó. Tôi có cảm giác như tất cả mọi điều mà tôi làm đều không được người khác trân trọng. Trong tương lai, tôi muốn ông/bà phải nêu tên của mọi thành viên trong nhóm”. Một ví dụ khác: nếu bạn cảm thấy rằng người yêu của bạn đang coi nhẹ tình yêu của bạn bởi vì cô ấy/anh ấy không bộc lộ cảm xúc của bản thân một cách rõ ràng, bạn có thể cung cấp một vài lựa chọn có thể giúp bạn cảm thấy rằng bạn được trân trọng. Bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như “Anh biết rằng em không thích hoa và sôcôla, nhưng anh rất muốn em thỉnh thoảng hãy bộc lộ tình cảm của em dành cho anh theo cách mà em cảm thấy thoải mái nhất. Ngay cả một tin nhắn đơn giản trong ngày cũng có thể khiến anh cảm thấy như mình được trân trọng”. Bạn không cần phải đánh nhau để bảo vệ chính mình, và bạn không cần phải giả vờ rằng bạn là kẻ đểu giả không quan tâm đến người khác đến nỗi bạn có thể nói “không” với mọi người. Cho người khác thấy rằng bạn quan tâm đến cảm xúc của họ có thể giúp xoa dịu căng thẳng trong tình huống khó xử và khiến họ sẵn lòng muốn lắng nghe về sự lo lắng của bạn. Ví dụ, nếu người bạn đời của bạn luôn bắt bạn phải rửa bát và giặt quần áo, bạn có thể bắt đầu bằng câu nói bộc lộ sự cảm thông: “Em biết là anh quan tâm đến em, nhưng lúc nào em cũng phải là người rửa bát và giặt quần áo, em cảm thấy như mình là người giúp việc hơn là người vợ của anh. Em muốn anh giúp em thực hiện những công việc này. Chúng ta có thể thay phiên nhau hoặc cùng nhau thực hiện nó”. Sẽ khá hữu ích nếu bạn tập luyện trước về những điều mà bạn muốn nói với đối phương. Viết về tình huống hoặc hành vi khiến bạn khó chịu và mô tả về sự thay đổi mà bạn mong muốn được nhận. Bạn không cần phải ghi nhớ một cách nguyên văn; mà mục tiêu là bạn phải trở nên thoải mái với điều mà bạn muốn bày tỏ để bạn có thể giao tiếp một cách rõ ràng với người đó. Ví dụ: hãy tưởng tượng rằng bạn có một người bạn thường cùng bạn lên kế hoạch để làm một điều gì đó và người ấy luôn hủy kế hoạch vào phút chót. Bạn bắt đầu cảm thấy rằng bạn đang bị coi nhẹ bởi vì bạn không nhận thấy người bạn của bạn tôn trọng thời gian mà bạn đã dành cho anh ta/cô ta. Bạn có thể nói những điều như sau:“Tâm, tôi muốn nói với bạn về vấn đề khiến tôi cảm thấy khó chịu. Chúng ta thường lên kế hoạch để đi chơi với nhau và bạn thường là người hủy cuộc hẹn vào phút chót. Tôi cảm thấy rất thất vọng bởi vì tôi không thể nào lên kế hoạch mới trong khoảng thời gian ngắn như vậy. Tôi cảm thấy như bạn đang xem thường thời gian của tôi bởi vì tôi luôn đồng ý đi chơi với bạn mỗi khi bạn gợi ý. Đôi khi, tôi tự hỏi liệu bạn hủy cuộc hẹn có phải là vì bạn không muốn gặp gỡ tôi hay không. Lần sau khi chúng ta lên kế hoạch cùng nhau thực hiện một điều gì đó, tôi muốn bạn ghi nó vào bảng kế hoạch của bạn để bạn không thể bị trùng giờ hẹn với người nào khác một lần nữa. Nếu bạn thật sự muốn hủy cuộc hẹn, tôi muốn bạn gọi cho tôi trước một vài phút”. Một ví dụ khác: “Mai, tôi muốn nói chuyện với bạn về vấn đề trông trẻ. Vài ngày trước bạn có hỏi tôi rằng liệu tôi có thể trông con trai của bạn vào tuần sau hay không, và tôi đã trả lời có. Tôi đã đồng ý bởi vì tôi trân trọng tình bạn của chúng ta và tôi muốn bạn biết rằng tôi luôn có mặt khi bạn cần. Tuy nhiên, tôi đã phải trông con cho bạn khá nhiều lần trong tháng này, và tôi bắt đầu cảm thấy rằng bạn luôn tìm đến tôi khi bạn cần người trông con hộ bạn. Tôi muốn rằng bạn nên hỏi nhờ một vài người khác để giúp đỡ bạn chứ không phải lúc nào cũng tìm đến tôi”. Điều quan trọng là bạn cần phải chắc chắn rằng từ ngữ và hành vi của bạn phù hợp với nhau để bạn không gửi nhầm tín hiệu cho đối phương. Nếu bạn muốn từ chối một yêu cầu hoặc củng cố một ranh giới nào đó, sử dụng ngôn ngữ cơ thể quyết đoán có thể giúp đối phương hiểu rằng bạn đang nghiêm túc. Đứng thẳng và duy trì sự giao tiếp bằng mắt. Đối mặt với người mà bạn đang trò chuyện. Nói bằng âm giọng to rõ và lịch sự. Bạn không cần phải la to để người khác có thể lắng nghe bạn. Không cười khúc khích, cựa quậy, hoặc làm mặt xấu. Mặc dù những hành động này có thể sẽ giúp “xoa dịu tình hình” khi bạn từ chối một lời đề nghị nào đó, chúng có thể khiến đối phương nghĩ rằng bạn chỉ đang đùa giỡn chứ không hề nghiêm túc về nó. Bạn nên cho đối phương biết rõ rằng mỗi khi bạn trả lời "không", bạn thật sự nghiêm túc với quyết định của mình. Đừng đầu hàng trước tác nhân thao túng hoặc “cảm giác có lỗi”. Ban đầu, người khác có thể sẽ kiểm tra ranh giới của bạn, đặc biệt nếu bạn thường đầu hàng trước các yêu cầu của họ trong quá khứ. Hãy kiên định và lịch sự về việc giữ vững ranh giới của bản thân. Tránh hình thành sự tự mãn khi bạn duy trì ranh giới của chính mình bằng cách không bào chữa quá mức cho hành động của mình. Quá nhiều sự giải thích hoặc nhấn mạnh về quan điểm của bản thân có thể khiến bạn trông như một kẻ ngạo mạn, ngay cả khi bạn không thật sự có ý đó. Ví dụ, nếu người hàng xóm không ngừng sang nhà bạn để vay mượn một vài dụng cụ nào đó và thường không trả chúng lại cho bạn, bạn không cần phải giảng giải cho họ một bài diễn thuyết dài dòng về quyền cá nhân để có thể từ chối mỗi khi họ hỏi mượn đồ dùng của bạn trong tương lai. Bạn chỉ cần lịch sự nói với người đó rằng bạn sẽ không cho họ mượn bất kỳ một vật dụng gì cho đến khi họ trả cho bạn những thứ mà họ đã vay mượn. | Bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt. Hãy thẳng thắn. Cung cấp phương án giải quyết vấn đề cho người khác. Cảm thông khi tương tác với người khác. Luyện tập về điều mà bạn muốn nói. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể quyết đoán. Hãy kiên định. |
Kiểu cạo này phù hợp với mèo lông dài và thừa cân và khá thiết thực. Cách này giúp lông mèo không bị dính chất thải sau khi đi vệ sinh. Bạn nên cạo lông mèo theo kiểu này sáu tuần một lần. Dùng dao cạo kèm theo lưỡi cạo #10. Giữ mèo ở yên vị trí. Tỉa phần lông quanh hậu môn. Cẩn thận kẻo làm mèo bị thương. Kiểu cạo này phù hợp với mèo lông dài và loại bỏ hầu hết phần lông phía dưới bụng. Đây là một phần thuộc về kiểu cạo giữ vệ sinh giúp mèo vệ sinh thân thể dễ dàng hơn. Cạo lông bụng giúp ngăn ngừa tình trạng rối xù và rụng lông nhiều. Bạn không thể nhìn thấy phần bụng được cạo lông khi mèo đang đi. Dùng dao cạo phù hợp. Kéo căng da. Cạo dưới đuôi và xung quanh trực tràng. Cạo giữa hai chân sau. Cạo từ bụng lên hai bên nách của chân trước. Kiểu cạo này chừa lại lớp lông dài khoảng 1 đến 2,5 cm trên cơ thể mèo. Bạn sẽ cạo cho lông ngắn đi nhưng không cạo sạch hoàn toàn. Kiểu cạo này giúp cho lông mèo không bị rối xù. Cạo bằng lược giảm rụng lông và hình thành búi lông. Ngoài ra bạn có thể kiểm tra cơ thể mèo nhằm phát hiện bệnh về da. Lắp đầu lược vào dao cạo. Bắt đầu tỉa lông phía sau tai. Tỉa phần lưng mèo xuống dưới cuống đuôi. Tỉa xuống vai và hai bên thân mèo. Cho mèo nằm về một bên. Tỉa phần bụng của mèo. Tỉa hai chân của mèo. | Cạo lông giữ vệ sinh. Cạo lông bụng cho mèo. Dùng lược cạo. |
Truy cập https://drive.google.com/ bằng trình duyệt web. Trang chính Google Drive sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập Google Account. Nếu bạn chưa đăng nhập Google Account, hãy nhấp vào nút Go to Google Drive (Đi đến Google Drive) màu xanh nằm giữa trang, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu Google Account. Nút màu xanh này ở góc trên bên trái trang. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nhấp vào một trong những tùy chọn sau phụ thuộc vào nội dung mà bạn muốn tải lên: File upload - Cho phép bạn chọn tập tin hoặc nhóm tập tin cụ thể để tải lên. Folder upload - Cho phép bạn chọn toàn bộ thư mục để tải lên. Trên cửa sổ File Explorer (Windows) hoặc Finder (Mac) mở ra, hãy đi đến vị trí của thư mục hoặc tập tin và nhấp vào nội dung mà bạn muốn tải lên. Bạn có thể chọn nhiều tập tin bằng cách nhấn giữ Ctrl (Windows) hoặc ⌘ Command (Mac) đồng thời nhấp vào từng tập tin mà bạn muốn chọn. Lưu ý: bạn không thể tải lên nhiều hơn 15 GB dữ liệu nếu chưa trả tiền để mua thêm bộ nhớ. Vùng chọn sẽ được xác nhận, tập tin hoặc thư mục sẽ bắt đầu tải lên Google Drive. Nếu bạn đang tải thư mục lên thì nhấp vào OK. Thời gian của quá trình này sẽ tùy thuộc vào kích thước dữ liệu tải lên và đường truyền Internet. Không đóng trang web Google Drive trong lúc này. Sau khi tập tin được tải lên, bạn sẽ có thể truy cập nội dung này thông qua Google Drive trên bất kỳ máy tính hoặc smartphone nào có kết nối Internet. Sau khi dữ liệu được tải lên Google Drive, bạn có thể nhấp và kéo chúng để di chuyển vào thư mục nếu cần. Bạn cũng có thể xóa những tập tin không cần thiết bằng cách nhấp phải vào nội dung và chọn Remove (Xóa). Để tạo thư mục mới trên Google Drive, bạn nhấp vào NEW (Mới), chọn Folder (Thư mục) từ trong trình đơn thả xuống, nhập tên và nhấn ↵ Enter. | Mở Google Drive. Nhấp vào NEW (Mới). Chọn tùy chọn tải lên. Chọn tập tin hoặc thư mục. Nhấp vào Open (Mở) ở cuối cửa sổ. Chờ cho dữ liệu được tải lên. Sắp xếp các tập tin. |
Canxi giúp xương chắc khỏe. Một người trung bình cần ít nhất 1000 mg canxi mỗi ngày. Đối với phụ nữ ngoài 50 tuổi thì lượng canxi khuyến nghị tối thiểu là 1200 mg mỗi ngày. Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến chấn thương cổ tay là ngã về phía trước và dùng bàn tay đỡ khối lượng cơ thể. Để đề phòng ngã bạn nên mang giày phù hợp, lối đi và sảnh ra vào luôn luôn thắp đèn đủ sáng. Lắp đặt lan can dọc theo các bậc thang hay khu vực có lối đi không bằng phẳng. Cân nhắc lắp tay vịn trong buồng tắm và ở cả hai bên cầu thang. Ergonomic là ngành khoa học chuyên nghiên cứu thiết kế trang thiết bị ở nơi làm việc sao cho tạo được sự thoải mái, an toàn và hiệu quả khi sử dụng thiết bị đó. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên làm việc trước máy vi tính thì nên mua bàn phím và tấm rê chuột ergonomic được thiết kế để cổ tay làm việc một cách tự nhiên. Thường xuyên tạm nghỉ và bố trí bàn làm việc sao cho cánh tay và cổ tay để ở vị trí thả lỏng. Bạn nhớ mang thiết bị bảo hộ chống chấn thương cổ tay nếu chơi môn thể thao đòi hỏi phải vận động cổ tay nhiều. Nhiều môn thể thao có nguy cơ gây chấn thương cổ tay cao. Mang thiết bị bảo vệ phù hợp để che chắn và hỗ trợ cổ tay có thể giảm thiểu nguy cơ này và đôi khi đề phòng được chấn thương. Các môn thể thao thường gây tổn thương cổ tay bao gồm trượt patanh, trượt ván tuyết, trượt tuyết, thể dục dụng cụ, quần vợt, bóng đá, bowling và côn cầu. Thường xuyên tập kéo giãn và tăng cường sức khỏe cơ có thể giúp bạn ngăn ngừa chấn thương. Nếu thường xuyên tập luyện để tạo sự săn chắc cho cơ, bạn có thể tham gia các môn thể thao mình yêu thích một cách an toàn hơn. Cân nhắc tập luyện cùng với huấn luyện viên thể thao. Để tránh chấn thương hay tái chấn thương, bạn nên luyện tập cùng với huấn luyện viên để phát triển cơ thể một cách khoa học, được tham gia môn thể thao yêu thích mà giảm thiểu nguy cơ chấn thương. | Cung cấp canxi. Đề phòng ngã. Sử dụng thiết bị ergonomic. Mang thiết bị bảo hộ phù hợp. Nâng cao sức khỏe cơ bắp. |
locate . Nhìn chung, lệnh locate chạy nhanh hơn lệnh find nhờ làm việc trên cơ sở dữ liệu cấu trúc tập tin của bạn. Không phải bản phân phối Linux nào cũng có sẵn tính năng này. Do đó, bạn cần những lệnh sau để thử cài đặt chúng: Gõ sudo apt-get update và nhấn ↵ Enter. Bạn có thể cài trên Debian và Ubuntu bằng cách: Gõ sudo apt-get install mlocate và nhấn ↵ Enter. Nếu locate đã được cài sẵn, thông điệp sau sẽ xuất hiện: mlocate is already the newest version. Trong Linux Arch, dùng trình quản lý gói pacman: pacman -Syu mlocate Với Gentoo, dùng emerge: emerge mlocate locate của bạn. Lệnh locate sẽ không thể tìm được gì cho đến khi cơ sở dữ liệu của nó được dựng và cập nhật. Dù tác vụ này được chạy tự động mỗi ngày nhưng bạn vẫn tự thực hiện được và bạn sẽ phải làm vậy để dùng được locate ngay. Gõ sudo updatedb và nhấn ↵ Enter. locate để thực thi các truy vấn đơn giản. Dù nhanh nhưng lệnh locate không có nhiều tùy chọn như lệnh find. Việc thực thi lệnh tìm kiếm cơ bản ở lệnh này cũng rất giống với tìm kiếm cơ bản ở lệnh find. locate -i "*.jpg" Lệnh trên tìm tệp có đuôi .jpg trên toàn bộ hệ thống. Ký tự đại diện * giữ vai trò tương tự như trong lệnh find. Giống như lệnh find, -i không xét đến yếu tố viết hoa, viết thường trong truy vấn của bạn. Nếu tìm kiếm trả về quá nhiều kết quả, bạn có thể thu hẹp chúng bằng cách sử dụng tùy chọn -n, tiếp đến là số các kết quả bạn muốn hiển thị. locate -n 20 -i "*.jpg" Chỉ 20 kết quả tìm kiếm đầu tiên phù hợp với truy vấn sẽ được hiển thị. Bạn cũng có thể dùng dấu | gửi kết quả đến less để duyệt dễ dàng hơn. | Cài đặt tính năng . Cập nhật cơ sở dữ liệu . Dùng . Giới hạn kết quả tìm kiếm. |
Khi bước vào cửa hàng thú cưng, bạn sẽ thấy có rất nhiều kiểu vòng cổ cho mèo để chọn lựa. Dù vậy, hãy nhớ rằng an toàn là điều kiện tiên quyết đối với mọi chiếc vòng cổ dành cho mèo. Vòng cổ tự cởi (breakaway collar) là loại an toàn nhất dành cho mèo, vì chúng sẽ tự động cởi ra nếu mèo vô tình để vòng bị mắc kẹt vào thứ gì đó như rèm cửa, đồ đạc, vân vân. Vòng cổ tự cởi có một cái chốt có thể tự mở ra nếu có đủ áp lực. Một số loại vòng có đồ đính kèm, ví dụ như chuông. Dù những đồ đính kèm đó rất hữu ích với một chú mèo được nuôi thả (ví dụ cảnh báo cho con mồi về sự hiện diện của mèo), chúng cũng có thể dễ bị mắc vào đồ vật, và việc đó rất nguy hiểm với mèo. Trước khi mua vòng, bạn hãy miết ngón tay dọc chiếc vòng. Vòng cổ không được quá ráp hoặc có cạnh sắc khiến da mèo bị kích ứng. Bạn cũng nên kiểm tra xem các đường may có bị tuột ra hay không. Nếu chiếc vòng có chốt, hãy kiểm tra xem các cạnh của chốt có quá sắc khi cài vòng không. Cân nhắc kiểm tra độ chắc của chốt trước khi rời khỏi cửa hàng. Kéo chiếc vòng với lực kéo khác nhau. Chốt sẽ tự mở khi có lực kéo vừa phải. Nếu chiếc vòng tự cởi ra chỉ với lực kéo yếu, mèo có thể tự thoát khỏi chiếc vòng đó dễ dàng. Lực cần để chiếc vòng đó tự cởi sẽ tuỳ thuộc vào kích cỡ và cân nặng của mèo. Ví dụ, một chú mèo nặng cân sẽ cần một chiếc vòng có chốt chịu được nhiều lực hơn một chú mèo nhẹ cân. Một số loại vòng cổ cho mèo sẽ có một đoạn dây làm từ vải dệt co giãn, nó sẽ giãn ra vừa đủ để mèo có thể chui ra khỏi vòng nếu nó bị mắc kẹt vào đâu đó. Tuy nhiên, vòng cổ loại này có thể khiến mèo bị thương nặng nếu bị mắc chân vào đó. Vòng cổ đàn hồi còn có thể bị kẹt vào hàm của mèo, gây ra chấn thương nghiêm trọng. Nếu bạn chọn mua một chiếc vòng đàn hổi và nó bị mắc vào mèo và gây ra chấn thương, hãy đưa mèo tới thú y ngay lập tức để điều trị. | Chọn một chiếc vòng an toàn. Kiểm tra chiếc vòng. Tránh mua vòng đàn hồi. |
Insulin là hóc môn do tuyến tụy sinh ra, nó đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa quá trình chuyển hóa. Hệ tiêu hóa có nhiệm vụ bẻ gãy cacbohydrat như đường và tinh bột để tạo thành glucô (đường). Insulin giúp cơ thể hấp thu và sử dụng glucô dưới dạng năng lượng. Phụ nữ mắc hội chứng PCOS thường cũng gặp tình trạng kháng insulin, là hội chứng làm tăng mức glucô trong máu thay vì hấp thu glucô vào cơ thể. Cuối cùng hội chứng PCOS dẫn tới tiền tiểu đường hay tiểu đường loại 2. Tình trạng béo phì ở phụ nữ mắc PCOS lên tới 80%. Vì phụ nữ mắc hội chứng PCOS gặp khó khăn khi hấp thu insulin nên họ cần có chế độ ăn không làm ảnh hưởng lớn đến mức đường huyết. Hạn chế ăn thực phẩm đã qua chế biến và thực phẩm bổ sung nhiều đường. Chúng không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, trong khi tác động nhiều tới mức đường huyết. Giám sát lượng ca-lo. Bạn nên nhờ bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng hay chuyên gia dinh dưỡng xác định mức ca-lo tối ưu cần tiêu thụ. Nếu chứng béo phì của bạn có liên quan tới PCOS thì việc giảm lượng ca-lo tiêu thụ có thể giúp giảm cân. Ăn cacbohydrat phức tạp. Bạn không nên giảm tiêu thụ cacbohydrat quá mức, thay vào đó hãy chọn cacbohydrat phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt, lúa mạch, gạo lứt và đậu. Cacbohydrat phức tạp có nhiều trong chất xơ và được tiêu hóa chậm, vì vậy chúng không thể làm mức insulin tăng cao. Ăn nhiều hoa quả và rau tươi. Hoa quả và rau tươi chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin và khoáng chất. Tập thể dục là phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng ở hệ tim mạch. Tập thể dục cũng giúp điều hòa mức đường huyết. Bạn nên hoạt động thể chất ở cường độ vừa phải 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như bài tập làm tăng nhịp tim. Nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất giúp cơ bắp nhạy cảm với insulin hơn, nhờ đó làm giảm lượng glucô trong máu. Tập thể dục cũng giúp cơ bắp hấp thu glucô mà không cần insulin. Chỉ cần giảm một lượng cân nặng nhỏ từ 5%-7% cũng đủ để giảm androgen và phục hồi khả năng thụ thai. Nhiều nghiên cứu chứng minh phụ nữ hút thuốc có mức androgen cao hơn người không hút thuốc. Thuốc lá cũng khiến chứng kháng insulin thêm trầm trọng. Phũ nữ mắc hội chứng PCOS mọc nhiều lông ở những chỗ không mong muốn. Một số thuốc kê toa có thể giảm triệu chứng này. Với nhiều phụ nữ thì việc tẩy lông, cạo hay nhổ cũng đủ để loại bỏ số lông đó. Tuy nhiên bạn cũng có thể loại trừ lông bằng các phương pháp sau: Triệt lông bằng tia laser. Là phương pháp rất phổ biến có thể loại trừ lông vĩnh viễn sau 3-7 đợt điều trị. Thủ thuật này phải do chuyên gia thực hiện, tốn nhiều tiền và không được bảo hiểm chi trả. Điện phân. Điện phân có thể loại bỏ lông vĩnh viễn, nhờ vào nguồn nhiệt hay hóa chất. Cách điều trị này cũng phải do chuyên gia tiến hành, nó có xác suất thành công cao hơn so với dùng tia laser. | Hiểu về vai trò của insulin. Áp dụng chế độ ăn có chỉ số đường huyết thấp. Tập thể dục. Cai thuốc lá. Trị lông. |
Một trong những cách tốt nhất để nâng cao kỹ năng nghe hiểu là tải các bản podcast hay ứng dụng nghe radio bằng tiếng Anh lên máy nghe nhạc MP3 hay điện thoại di động. Sau đó bạn phải cố gắng tập nghe các đoạn podcast hay chương trình phát thanh ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hãy nghe lúc tập thể thao, trên đường đi làm hay lúc ngồi trước máy tính làm việc. Hãy cố hiểu những gì đang nghe, đừng để tiếng Anh chảy qua tai một cách vô ích. Cho dù bạn thấy tốc độ nói quá nhanh nhưng hãy cố nghe ra những từ hay cụm từ chính để nắm được ý chung của cả đoạn hội thoại. Nếu có thể bạn nên ghi chú bất kì từ hay cụm từ nào mình không hiểu để sau đó dùng từ điển tra. Tiếp theo bạn hãy nghe lại để hiểu nghĩa của các từ mới trong ngữ cảnh nói. Đây vừa là cách nâng cao kỹ năng nghe hiểu, vừa là cách giải trí bằng tiếng Anh. Hãy chọn phim hay chương trình mà bạn thích xem. Đây là cách để bạn bớt cảm thấy nặng nhọc khi học. Nếu có thể, bạn nên chọn phim hay chương trình truyền hình mình đã quen thuộc, chẳng hạn như phim hoạt hình hay các bộ phim nổi tiếng. Vì khi đã biết trước cốt truyện thì bạn có thể dễ hiểu những gì họ nói hơn. Tuy nhiên, bạn nên tránh xem các bộ phim hay chương trình đã được lồng phụ đề tiếng Việt. Phim có phụ đề sẽ làm bạn phân tâm và không thể tập trung nghe tiếng Anh, mà đây là phần cốt lõi của bài tập. Kỹ năng đọc là phần không thể thiếu khi học một ngôn ngữ mới, vì vậy đừng quên luyện tập nó! Tìm loại sách mà bạn thích đọc. Đó có thể là một cuốn tiểu thuyết nổi tiếng bằng tiếng Anh, thời báo New York hay tạp chí thời trang, sau đó bạn hãy cố gắng đọc hiểu từ đầu đến cuối. Tuy nhiên nếu bạn thấy nội dung của nó dở thì rất khó để tiếp tục kiên nhẫn đọc. Hãy nỗ lực để thực sự hiểu những gì đang đọc, đừng chỉ đọc lướt qua. Gạch chân hay đánh dấu các từ và cụm từ không hiểu để tra nghĩa của chúng trong từ điển. Bạn có thể đọc lớn nếu đang ở một mình. Cách này vừa giúp bạn nâng cao kỹ năng đọc hiểu, vừa cải thiện khả năng phát âm. Ngoài kỹ năng đọc và nghe, bạn cũng nên dành thời gian tập viết tiếng Anh. Đây là một trong các kỹ năng khó nhất khi học một ngoại ngữ, tuy nhiên nó rất quan trọng. Tập viết tiếng Anh sẽ giúp bạn thành thạo hơn về cấu trúc câu, ngữ pháp và chính tả. Mỗi ngày kiên trì viết vài câu tiếng Anh vào nhật ký. Bạn không nhất thiết phải viết những chuyện rất riêng tư, mà có thể viết về thời tiết, những món đã ăn trong ngày hay các kế hoạch của ngày hôm đó. Nếu được bạn nên để một người bản xứ đọc những câu bạn viết để tìm ra lỗi sai. Điều này sẽ tránh cho bạn liên tục mắc những sai sót mà không hay biết. Một khi kỹ năng viết đã tốt hơn, bạn nên tìm một người bản xứ để trao đổi thư từ bằng tiếng Anh với họ. Có một người bạn nói tiếng Anh bản xứ để vừa luyện viết tiếng Anh vừa có cảm giác thích thú khi chờ đợi nhận thư hay email của họ. Người bạn này có thể là người đang học tiếng Anh như bạn, hoặc cũng có thể là người bản xứ nhưng họ đang muốn luyện tập kỹ năng viết tiếng Việt. Nếu có thể tập viết với ai đó đến từ một nước nói tiếng Anh (như Mỹ, Anh, Canada, Ireland, Úc, New Zealand hay Nam Phi), bạn cũng học được thêm về văn hóa và cuộc sống ở đất nước của họ. | Nghe các kênh phát thanh hay podcast bằng tiếng Anh. Xem phim và các chương trình truyền hình tiếng Anh. Đọc sách, báo và tạp chí tiếng Anh. Viết nhật ký bằng tiếng Anh. Tìm một người bạn bản xứ để tập viết tiếng Anh. |
Việc tết tóc hoặc búi tóc khi đi ngủ có thể giúp bạn tránh được tình trạng tóc rối và gãy rụng. Mũ đội khi ngủ hoặc bao gối với chất liệu satin cũng cho hiệu quả tương tự. Bạn cần bổ sung lượng vitamin và chất đạm cần thiết để đảm bảo cơ thể có đủ dưỡng chất duy trì mái tóc chắc khỏe. Các loại chất béo tốt cho sức khỏe như axit béo omega-3 cũng giúp cho tóc bồng bềnh và bóng mượt. Vitamin E vô cùng hữu ích. Đây là loại vitamin có trong nhiều loại thực phẩm như hạt, hạt mầm, quả bơ, dầu thực vật, rau xanh và một số loại cá. Dây thun cột tóc chặt hoặc có phần kim loại có thể gây hư tổn cho tóc, đặc biệt là khi sử dụng trong thời gian dài. Thun cột tóc có bọc vải và dây ruy băng sẽ không tác động mạnh lên tóc. | Bảo vệ tóc trong khi ngủ. Chọn chế độ ăn uống cân bằng. Dùng phụ kiện thích hợp cho tóc. |
Đầu tiên, bạn không thể đếm bài hiệu quả nếu không hiểu ưu và nhược điểm của chiến lược blackjack cơ bản. Hiển nhiên bạn vẫn có thể đếm bài, nhưng nó sẽ chẳng giúp bạn thắng được gì. Đừng học chạy trước khi tập đi. Nếu định đếm bài tại sòng bài, tốt nhất là hãy luyện tập tại đó. Khác với bàn ăn, có vô số yếu tố xảy ra trên sòng bài mà chúng ta buộc phải cân nhắc – chẳng hạn như che giấu việc bạn đang đánh lừa mọi người. Khi chơi blackjack với chiến lược khôn khéo, bạn sẽ khiến lợi thế của nhà cái chỉ còn lại gần như bằng 0. Mọi ván trên sòng bài đều có lợi cho nhà cái và vì vậy đây là con số khả quan dành cho bạn! Với blackjack, hãy là một cỗ máy, đưa ra lựa chọn tốt nhất chỉ trong vài giây. Không cần mở sách, lật vở, cũng không cần thêm một giây để suy nghĩ, hãy luyện tập để có thể chơi kể cả khi bị bịt mắt, trói tay. Hiểu rõ trò chơi như lòng bàn tay là cách duy nhất để bạn có thể kiếm được tiền. Đếm bài chỉ đem lại một phần trăm lợi thế. Nếu đặt 2 triệu đồng, đó sẽ là 20.000 đồng. Cách duy nhất để 1% này đem lại hàng tỷ trong ngân hàng chính là biến nó thành một nghệ thuật chân chính. Chiến lược chung ở đây chính là chiến lược Hi-Lo (Cao-Thấp). Bài lớn được gán một giá trị cụ thể (-1) và bài thấp cũng vậy (+1). Khi cộng dồn, ta thu được giá trị đếm dồn. Tất cả chỉ có vậy. Càng đơn giản hóa mọi thứ, não bộ sẽ càng ít bị quá tải và do đó, hãy xem sự đơn giản này là một điều tốt. Hiểu vì sao đếm bài đem lại hiệu quả. Đó là bởi vì bài lớn (mười) làm tăng khả năng thắng blackjack và ăn theo tỉ lệ 3:2. Chúng cũng làm tăng khả năng người chia bị "quác". Mặt khác, bài thấp không tốt với người chơi (muốn blackjack và đánh bại nhà cái) nhưng tốt cho người chia bài (giúp họ không bị đền bài với mức điểm 16 trở xuống). | Học chiến lược cơ bản. Hãy khiến blackjack trở nên dễ dàng như là hơi thở. Làm quen với khái niệm đếm bài. |
Bắt đầu tán tỉnh họ bằng việc trêu chọc, động chạm khiêu khích hay chỉ là bày tỏ sự chú ý của bạn với anh ấy hay cô ấy. Cho người ấy biết rằng bạn thích họ và đưa ra những lời khen không-cần-phải-quá-kín-đáo. Bạn không cần phải cố gắng làm duyên làm dáng vì bạn đang tìm bạn tình mà thôi. Một khi người ấy có vẻ thích, bạn có thể bắt đầu hôn hoặc làm điều gì đó táo bạo hơn. Nói với người đó rằng bạn đã bị họ cuốn hút như thế nào, nhưng đừng khen ngợi về tính cách hay nói bất kỳ điều gì nghe như thể bạn muốn hẹn hò. Mỗi đôi bạn FWB mỗi khác. Một số người biết nhau đủ rõ để đặt ra những quy tắc cơ bản trước khi quan hệ tình dục. Nhưng điều đó có thể gây cảm giác lúng túng và không tự nhiên, vì thế bạn nên đợi cho đến khi nụ hôn đầu tiên hay màn “mây mưa” bắt đầu. Theo lý thuyết, bạn cần nói chuyện trước khi quan hệ tình dục nhằm chắc rằng cả hai phía đều có cùng ý định và không ai sẽ bị tổn thương. Sau đây là những điều bạn cần nói: Làm rõ về việc bạn sẽ không hẹn hò – bạn chỉ muốn “vui vẻ”. Cả hai quan hệ tình dục trên cơ sở tự nguyện. Đảm bảo rằng cả hai sẽ không gặp nhau thường xuyên. Các bạn chỉ gặp gỡ hai hoặc ba lần trong tuần, tốt nhất là buổi tối. Nếu bạn gặp ai đó hầu như mỗi ngày thì đó chính là hẹn hò. Quyết định rằng các bạn sẽ kết thúc mối quan hệ khi một người bắt đầu gắn bó. Trừ khi cả hai đều phải lòng nhau, nếu không bạn nên làm rõ rằng nếu một trong hai người bắt đầu cảm thấy gắn bó thì mọi thứ sẽ chấm dứt. Tận hưởng việc quan hệ với "bạn bè" bằng cách buông thả và thử những điều mà bạn chưa bao giờ dám làm với người yêu cũ. Đây là khoảng thời gian để bạn buông thả bản thân và thử nghiệm những kỹ thuật mà bạn có thể áp dụng và khiến bạn đời tương lai của mình bất ngờ. Thoải mái thử những tư thế giao hợp mới, quan hệ ở những nơi lạ lẫm mà không cần đề phòng. Khi cho phép bản thân bước vào mối quan hệ “yêu” không ràng buộc, đừng quên trò chuyện với người mà bạn đang qua lại. Chắc rằng hai bạn say mê lẫn nhau, nhưng không quá nhiều. Nếu cả hai sẽ lại gặp nhau trong một bữa tiệc, nói cho họ biết cách mà bạn sẽ cư xử. Nếu bạn cũng đang qua lại với người nào khác, đừng mập mờ về chuyện đó. Tuy không cần phải dốc hết lòng mình, nhưng bạn nên duy trì việc chuyện trò, miễn là bạn biết điều gì cần nói và điều gì không. | Tán tỉnh người đó. Bắt đầu ve vãn. Đặt ra những nguyên tắc cơ bản. Tận hưởng những trận “mây mưa” cuồng nhiệt. Duy trì việc giao tiếp. |
Khi bạn mới bắt đầu, đây là một bài tập khá tốt. Bạn sẽ không muốn căng các cơ Kegel quá mức bằng việc siết chặt chúng quá lâu. Nếu bạn cảm thấy năm giây là quá dài, bạn có thể ép chặt cơ trong 2-3 giây. Tốt nhất là bạn nên thư giãn cơ sàn chậu trong 10 giây trước khi lặp lại bài tập. Cách này sẽ giúp các cơ có đủ thời gian để thả lỏng và tránh gây căng cơ. Đếm đến mười trước khi lặp lại bài tập. 10 lần được xem là một hiệp của bài tập Kegel. Nếu bạn bắt đầu bằng việc siết chặt cơ trong vòng 5 giây, hãy siết chặt cơ trong 5 giây nữa, sau đó thả lỏng cơ trong 10 giây, và lặp lại bài tập 10 lần. Như vậy là đủ cho một lần luyện tập và bạn nên thực hiện tương tự từ 3-4 hiệp mỗi ngày và không nên luyện tập nhiều hơn. Bạn có thể gia tăng thời gian siết chặt cơ mỗi tuần. Bạn không cần phải thực hiện lâu hơn, hoặc nhiều hơn một hiệp trong mỗi lần tập. Khi bạn đạt đến con số 10 giây, bạn nên tiếp tục như tương tự, và tiếp tục thực hiện một hiệp 10 lần tập với 10 giây ép chặt cơ và tập luyện 3-4 lần mỗi ngày. Đây là một dạng biến thể của bài tập Kegel. Để tiến hành bài tập này, hãy hình dung rằng cơ sàn chậu của bạn là một chiếc máy hút bụi. Căng cơ mông và giơ hai chân lên cao và hướng vào trong. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây và thả lỏng. Thực hiện động tác này 10 lần. Sẽ cần khoảng 50 giây để bạn có thể hoàn tất bài tập. | Siết chặt cơ sàn chậu trong năm giây. Thả lỏng cơ bắp trong 10 giây. Lặp lại bài tập 10 lần. Thực hiện ép chặt cơ sàn chậu trong mười giây mỗi lần. Thực hiện bài tập Kegel “pull-in”. |
U nang pilar phát triển sau tuổi dậy thì và có tính di truyền gen trội. Điều này nghĩa là u nang lông xuất hiện ở cả hai giới, và nếu bố/mẹ mang gen mắc u nang lông thì nguy cơ con bị loại u nang này sẽ cao hơn. Khoảng 70% trường hợp bị u nang pilar sẽ có nhiều u nang trong suốt cuộc đời. Hiện nay vẫn chưa rõ nguyên nhân gây u nang phát triển trong mô vú. Các bác sĩ chưa có câu trả lời chính xác về yếu tố nguy cơ và phương pháp phòng ngừa mụn bọc. Tuy nhiên, mụn bọc được cho là có liên quan đến tình trạng tăng nồng độ hormone trong giai đoạn dậy thì, mang thai và nhiễm trùng sâu trong nang lông do bã nhờn (dầu trên da) gây bít tắc. Hầu hết u nang đều không ngăn ngừa được, trừ một số loại. Ví dụ, biện pháp ngăn ngừa u nang xương cụt bao gồm mặc quần áo không bó chật, duy trì mức cân nặng bình thường và đứng dậy sau khi ngồi một chỗ mỗi 30 phút trong suốt cả ngày. Theo Viện Hàn lâm Da liễu của Mỹ (American Academy of Dermatology), không có phương pháp hiệu quả nào để ngăn sự hình thành của u nang biểu bì. Tuy nhiên, có những nhóm người có nguy cơ mắc u nang biểu bì cao hơn: nam giới bị nhiều hơn nữ giới, người bị mụn trứng cá và người ở ngoài trời nắng quá lâu. Người bị chấn thương ở tay có nguy cơ cao bị u nang biểu bì hoặc u nang hạch ở bàn tay. U nang tuyến Bartholin có thể xuất hiện sau tổn thương ở vị trí lỗ âm đạo. Mặc dù hầu hết các loại u nang đều không thể ngăn ngừa được, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ mắc loại u nang có thể phòng ngừa. Dùng sản phẩm chăm sóc da không dầu và tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Cạo lông và tẩy lông bằng sáp cũng có thể khiến u nang hình thành. Tránh cạo và tẩy lông quá nhiều ở những vị trí từng bị u nang để ngăn u nang tái phát hoặc hình thành u nang mới. | Hiểu được loại u nang nào không ngăn ngừa được. Biết loại u nang nào có thể ngăn ngừa được. Giảm nguy cơ mắc u nang. |
Mèo có nhu cầu dinh dưỡng rất khác so với chúng ta, do đó bạn phải xem xét cẩn thận và lập kế hoạch về các loại thực phẩm của chúng. Mèo cần một chế độ ăn giàu chất đạm và chất béo. Trong thực tế, mèo cần gấp đôi lượng protein mà chó cần. Mèo cần khoảng 85 phần trăm thịt, mỡ, nội tạng và xương trong chế độ ăn uống, với các loại rau, thảo mộc, và thức ăn thô chỉ chiếm 15 phần trăm nhu cầu dinh dưỡng của mèo. Một chế độ ăn uống lành mạnh cho mèo sẽ đảm bảo những phần sau đây: nước sạch (luôn có sẵn và dễ dàng tiếp cận), protein (mèo sẽ không ăn thức ăn có chứa ít hơn 20 phần trăm protein), chất béo (mèo cần chất béo để cung cấp năng lượng, các axit béo thiết yếu, vitamin tan trong chất béo, và hương vị) , vitamin A (mèo cần được cung cấp loại vitamin này. Vitamin A có trong gan, trứng và sữa nhưng cần phải được sử dụng thận trọng), vitamin B (mèo cần vitamin B và sẽ ăn men bia nếu có dấu hiệu của sự thiếu hụt, như mất cảm giác ngon miệng trong vài ngày hoặc sốt), vitamin E (vitamin E cần thiết để phá vỡ chất béo không bão hòa trong chế độ ăn uống mèo), và canxi (Đây là thành phần quan trọng trong việc cấu trúc và duy trì xương mèo luôn chắc khỏe). Taurine là một axit amin cần thiết trong chế độ ăn uống của mèo. Taurine thường có trong các loại thức ăn công nghiệp dành cho mèo (ở dạng khô và ướt), nhưng mèo có thể có nguy cơ thiếu hụt taurine nếu bạn cho mèo ăn thức ăn tự nấu ở nhà hoặc ăn chay. Việc thiếu taurine ở mèo có thể gây thoái hóa võng mạc trung tâm, dẫn đến mù lòa không hồi phục, cũng như suy tim. Đây là lý do tại sao việc thêm taurine vào chế độ ăn của mèo là rất quan trọng. Ví dụ, mèo trong từng độ tuổi có thể cần lịch trình cho ăn hoặc các loại thực phẩm khác nhau. Mặc dù mèo có thể tự điều chỉnh lượng thức ăn khá tốt, nhưng trong một số trường hợp, bạn sẽ cần phải điều chỉnh thay cho nó. Mèo con cần được cho ăn 3-4 lần một ngày trong độ tuổi từ sáu tuần đến ba tháng. Khi chúng được sáu tháng tuổi, bạn có thể cho ăn giảm xuống còn hai lần mỗi ngày. Mèo trưởng thành nên được phép ăn khi chúng muốn, ăn nhẹ trong suốt cả ngày, nhưng nếu điều đó là không thể, thì mèo cần được cho ăn ít nhất vài lần mỗi ngày. Nếu nuôi nhiều mèo có các chế độ ăn khác nhau, bạn cần phải tìm cách sao cho chúng không ăn thức ăn của nhau. Mèo không thể phát triển tốt (hoặc sống sót) khi ăn chay. Phải thừa nhận rằng đã có cuộc tranh luận dữ dội không dứt về chủ đề này, nhưng việc đặt nhu cầu tự nhiên của mèo lên vị trí ưu tiên hàng đầu là mối quan tâm chính đối với thể trạng của mèo. Trong khi một số người ăn chay cho mèo dùng thực phẩm bổ sung, chẳng hạn như taurine, và rất nhiều lời khuyến nghị đối với chế độ ăn chay dành cho mèo, thì chế độ ăn chay dành cho mèo có thể dẫn đến mù lòa và suy tim. Chế độ này không những khiến cho người chủ phải chuẩn bị rất nhiều, mà nó còn làm giảm tuổi thọ và gây bệnh, đặc biệt là nếu bạn thêm carbohydrate không lành mạnh vào chế độ ăn của mèo. Một chế độ ăn uống chuẩn bị tại nhà đầy đủ không chứa thức ăn công nghiệp dành cho mèo đòi hỏi phải cân bằng để đảm bảo mèo hấp thụ tất cả dưỡng chất cần thiết. Điều này không được khuyến khích trừ khi bạn đã nghiên cứu kỹ lưỡng những thứ cần cho mèo và đã đề cập vấn đề này với bác sĩ thú y. Nếu bạn chưa nhận thấy điều này thì việc cố gắng thay đổi chế độ ăn uống của mèo sẽ làm chúng khó chịu. Đừng ngạc nhiên nếu mọi thức ăn mà bạn chuẩn bị cho mèo đều bị từ chối! Hãy kiên trì và tiếp tục cố gắng cho đến khi bạn gợi được sự tò mò của mèo. Loại bỏ thực phẩm thông thường của mèo trong thời gian thử nghiệm những món ăn mới là một phần quan trọng trong việc khuyến khích chúng ăn thức ăn mới. Từng bước bổ sung thức ăn do bạn chuẩn bị vào bữa ăn thông thường của mèo. Điều này sẽ giúp chúng thích nghi với kết cấu và mùi vị mới của thức ăn nấu tại nhà. Không để lại thức ăn thừa. Nếu mèo không ăn trong vòng một giờ, bạn cần bỏ thức ăn đi và thử lại vào lần khác. Bạn cần nhớ rằng không phải bạn ăn được thực phẩm nào thì mèo cũng ăn được thứ đó. Thực phẩm không nên cho mèo ăn bao gồm hành tây, tỏi, hẹ, nho, sô cô la (ngay cả sô cô la trắng), đường, men bột chưa nấu chín, và gia vị trong bếp, chẳng hạn như hạt nhục đậu khấu, bột nở và m1uo6i nở. Các loại thực phẩm khác cần tránh bao gồm rượu (có tác động tương tự như đối với người nhưng với tốc độ nhanh hơn nhiều - chỉ cần hai thìa whisky cũng có thể làm cho một con mèo có cân nặng 2.5 kg rơi vào tình trạng hôn mê, thức ăn cho chó (khô hay ướt - thức ăn cho chó có hàm lượng dinh dưỡng hoàn toàn khác), kẹo và kẹo cao su (nếu có đường với xylitol thì có thể gây suy gan), cà phê, trà, và các sản phẩm chứa caffeine khác như thuốc cảm, đồ uống kích thích và thuốc giảm đau (với số lượng lớn có thể giết chết một con mèo và không có thuốc giải độc), và bất kỳ loại thuốc nào dành cho người (acetaminophen và ibuprofen có thể làm mèo tử vong). Mèo cần một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng cần tất cả các chất dinh dưỡng với số lượng lớn. Hạn chế phụ gia chất béo và xương. Không nên cho mèo ăn xương nấu chín và chất béo vì có thể gây ra viêm tụy ở mèo. Chỉ sử dụng một phần của trứng sống. Lòng đỏ có thể tiêu hóa được nhưng lòng trắng thì không. Nếu muốn dùng cả lòng trắng, bạn cần nấu chín. Với những lo ngại hiện nay về vấn đề vi khuẩn với trứng, bạn nên xem xét việc nấu chín trứng mỗi lần chuẩn bị thức ăn. Mặc dù mèo ít nhạy cảm với vi khuẩn salmonella hơn con người (người ta cho rằng mèo trưởng thành không mang thai có sức đề kháng cao), nhưng vấn đề nằm ở chỗ mèo có thể mang vi khuẩn cận lâm sàng, về cơ bản có nghĩa là vi khuẩn có thể được truyền từ mèo sang người. Thịt tươi nên được đông lạnh trước khi cho ăn, trừ khi bạn hoàn toàn chắc chắn về nguồn gốc của thịt. Không cho mèo ăn gan nhiều hơn hai lần một tuần. Cá ngừ có thể gây nghiện nếu cho ăn quá nhiều và dẫn đến thiếu hụt thiamine. Về cơ bản, việc cho ăn quá nhiều một loại cá cũng có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt này. Sữa và các sản phẩm từ sữa có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa ở mèo và gây kích ứng. Trao đổi với bác sĩ thú y nếu bạn muốn tiếp tục sử dụng loại thực phẩm này; không phải mọi bác sĩ thú y hoặc người nuôi mèo đều tin rằng sữa không thích hợp cho mèo dung nạp. Trừ khi hoàn toàn chắc chắn rằng bạn duy trì cân bằng tốt, thì việc nấu ăn cho mèo ở nhà hoàn toàn có thể dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất và gây hại cho mèo. Nhiều bác sĩ thú y không khuyến khích chế độ ăn uống tự nấu cho vật nuôi, chỉ đơn giản bởi vì họ biết rằng những người nuôi thú cưng hay bận rộn có thể không hoàn thành công thức nấu ăn được khuyến cáo nhằm cung cấp dinh dưỡng tối ưu. Ngoài ra, bác sĩ thú y có thể lo ngại về việc thiếu kiến thức đầy đủ về nhu cầu ăn uống, cũng như không chú tâm đến chế độ ăn uống do một số biến cố xảy ra trong cuộc sống con người gây nên. Nếu bạn luôn háo hức muốn nấu ăn cho mèo thì vẫn có thể thực hiện được, việc này chỉ đòi hỏi rất nhiều nghiên cứu (thường mâu thuẫn) và cân nhắc lựa chọn thực phẩm có sẵn ở nơi sinh sống của bạn. Cân nhắc lối sống của bạn. Nếu đi du lịch rất nhiều và có người khác cho mèo ăn, thì bạn có đảm bảo rằng chế độ ăn nấu ở nhà của chúng là đầy đủ? Nếu làm việc nhiều giờ, bạn có sẵn sàng nấu một nồi thức ăn vào cuối tuần để cho mèo ăn suốt cả tuần? Cân nhắc nhu cầu thức ăn sống trong khẩu phần ăn của mèo. Nếu đang chế biến toàn bộ thực phẩm cho mèo, thì bằng cách nào mèo hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm sống hoặc các loại thức ăn công nghiệp được tăng cường? | Tìm hiểu nhu cầu ăn uống của mèo. Xác định tất cả các thành phần của chế độ ăn uống lành mạnh dành cho mèo. Xác định thời điểm và cách thức cho mèo ăn. Cân nhắc sức khỏe của mèo hơn chế độ ăn uống cá nhân của bạn. Bạn cần ghi nhớ rằng việc nấu ăn cho mèo cần được nghiên cứu và chỉ nên được thực hiện theo sự tư vấn của bác sĩ thú y. Bạn cần biết rằng mèo rất dễ nghiện ăn theo một cách nhất định. Tránh cho mèo ăn thức ăn gây nguy hiểm hay độc hại cho chúng. Hạn chế các thực phẩm không độc hại đối với mèo nhưng không tốt cho chúng nếu hấp thụ với số lượng lớn. Phải rất thận trọng trước khi tiến hành nấu ăn cho mèo như chế độ ăn lâu dài. |
Xem xét lại các vấn đề của cuộc sống như mối quan hệ, công việc, tài chính và sức khỏe. Nếu những vấn đề đó không vận hành theo cách bạn muốn thì đây chính là lúc để thừa nhận. Thiết lập lại cuộc sống không dễ dàng nhưng hãy bắt đầu bằng cách chấp nhận tình thế hiện tại của bản thân. Bạn chỉ tìm được giải pháp một khi đã nhận ra vấn đề. Bỏ qua những phán xét giá trị trong giai đoạn này. Điều quan trọng nhất là nhìn nhận một cách rõ ràng, không đổ lỗi cho bản thân hay bất kỳ ai. Cho dù là bạn nhớ lại những trải nghiệm cay đắng hay "những ngày tươi đẹp" trong quá khứ thì cuộc sống vẫn tiếp diễn. Tiếp tục đắm mình trong quá khứ sẽ cản trở bạn thiết lập lại cuộc sống của chính mình. Quên đi nỗi đau trong quá khứ đòi hỏi bạn phải đưa ra quyết định. Bạn không thể buông bỏ quá khứ nếu chưa khẳng định rõ ràng. Những kỷ niệm đẹp cũng khiến bạn có cảm giác "mắc kẹt" khi cuộc sống không suôn sẻ như mong muốn. Nhìn vào cuộc sống của bản thân và xem xét từng yếu tố một. Bạn có thể viết ra giấy nếu muốn. Điều này có làm bạn hạnh phúc không? Nếu câu trả lời là không thì bạn nên quên nó đi. Vật chất, tình huống và con người đã từng đem lại niềm vui có thể không còn như thế nữa. Nếu bạn không dùng vật gì hãy bỏ nó đi. Quần áo không mặc đến, đồ gia dụng không dùng, sách không đọc hãy đem cho. Dọn dẹp nhà cửa sẽ giúp tâm trí lẫn cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Nếu có thứ gì cần sửa chữa, hãy dành thời gian để làm việc đó. Nếu không sửa được hãy đem cho. Quên đi suy nghĩ và cảm giác khiến bạn kiệt quệ và choáng ngợp. Khi bạn nhận thấy những suy nghĩ và cảm giác này bắt đầu hình thành, hãy tự nhắc nhở bản thân rằng đây chỉ là cách nghĩ của riêng bạn. Tập trung chú ý vào điều gì đó có lợi hơn. Nếu bạn đang cố gắng phá vỡ thói quen không có lợi cho cuộc sống của mình thì quá trình thiết lập lại chính là thời điểm hoàn hảo để thực hiện nó. Bắt đầu bằng việc nhận biết những thói quen không có lợi, bạn đã hình thành thói quen từ khi nào và muốn sửa đổi như thế nào. Ví dụ, nếu bạn muốn dừng cắn móng tay thì hãy bắt đầu theo dõi số lần bạn cắn móng tay và bạn cư xử thế nào khi làm hành động đó. Suy nghĩ về cảm giác của bản thân khi cắn móng tay và cân nhắc một hành động thay thế tích cực hơn. Tìm thói quen thay thế. Trong trường hợp cắn móng tay, bạn có thể chọn giải pháp thay thế là nhai kẹo cao su không đường hoặc ăn cần tây, cà rốt. Tìm người hỗ trợ. Nhờ bạn bè hoặc gia đình giúp bạn thay đổi thói quen. Có cộng đồng nào ở địa phương có thể hỗ trợ bạn? Làm việc cùng nhau sẽ giúp bạn cảm thấy có trách nhiệm hơn và có động lực để thay đổi thói quen. Nếu bạn có thể tưởng tượng mình thay đổi thói quen thành công thì chắc hẳn bạn sẽ thực hiện được. Hình dung cuộc sống mới của bản thân là bước quan trọng trong quá trình thiết lập lại cuộc sống. Đừng bỏ cuộc vì bạn không làm được. Thói quen không phải dễ gì xóa bỏ được. Hãy ghi nhớ rằng mỗi ngày đều là một khởi đầu mới để sửa sai. Hãy kiên trì. Thiết lập lại cuộc sống là cơ hội để dọn dẹp "mớ hỗn độn" của bạn. Thời gian là vàng bạc. Để thực hiện những điều bạn muốn đôi khi phải buông bỏ nhiều thứ. Nếu bạn thấy hạnh phúc và thỏa mãn hơn về cuộc sống của mình, bạn sẽ sống hết mình hơn với những con người và tình huống bạn giữ lại bên mình. Tiếp tục thực hiện quá trình này mà không sợ hãi hay đánh giá. Đây không phải là câu hỏi điều gì tốt hay xấu. | Hiểu được vị trí hiện tại của bản thân. Hãy để quá khứ ngủ yên. Giải tỏa bất kỳ điều gì không đem lại niềm vui. Quyết định phá vỡ thói quen. Ghi nhớ rằng không phải kết thúc lúc nào cũng là điều tồi tệ. |
Thực phẩm giàu flavonoid có đặc tính kháng viêm nên rất có ích trong trường hợp dị ứng. Ngoài ra, chúng còn giàu quercetin và rutin - những chất kháng histamin tự nhiên. Thực phẩm giàu flavonoid gồm có: Quả mọng Ớt chuông đỏ Hoa quả họ Cam Chuối Lê Táo Hành tây Hạnh nhân Rau xanh Dầu ô liu Hạnh nhân Trà xanh Trà thảo mộc như trà lá ngò tây, xô thơm và tầm ma Một số chuyên gia liệu pháp thiên nhiên tin rằng hệ miễn dịch suy yếu khiến cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi dị nguyên. Vì vậy, bạn nên kết hợp thực phẩm chức năng hàng ngày vào chế độ ăn để tăng cường hệ miễn dịch. Sử dụng vitamin tổng hợp. Tìm mua và sử dụng sản phẩm vitamin tổng hợp để uống hàng ngày, cùng bữa ăn. Bổ sung probiotic vào chế độ ăn. Bạn có thể ăn một hộp sữa chua (chứa men sống) mỗi ngày hoặc uống thực phẩm chức năng bổ sung probiotic. Bổ sung vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxi hóa khác giúp giảm phản ứng dị ứng với dị nguyên. Bổ sung axit béo omega-3. Axit béo omega-3 là chất kháng viêm có thể giúp giảm triệu chứng dị ứng. Có nhiều loại thảo mộc khác nhau có thể giúp bạn chuẩn bị cho mùa dị ứng và giảm triệu chứng khi bị dị ứng. Trước hết, bạn cần trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe chuyên về thảo mộc, đặc biệt là trong trường hợp đang uống thuốc chữa bệnh, bao gồm thuốc kháng histamin. Thảo mộc có thể làm tăng hoặc giảm hiệu quả của một số thuốc nên tốt nhất bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Đương quy (Angelica sinensis) Cây Eyebright (cỏ rận hay Euphrasia officinalis) - đặc biệt là đối với phản ứng dị ứng ảnh hưởng đến mắt Tầm ma (Urtica dioica) Quercetin và rutin có thể uống ở dạng thực phẩm chức năng, thường uống 6-8 tuần trước mùa dị ứng. Không sử dụng quercetin hoặc rutin nếu bị bệnh gan. Tập thể dục 30 phút, 3-4 lần mỗi tuần được chứng minh là hiệu quả trong việc giảm dị ứng. Tập thể dục trong nhà vào những ngày lượng phấn hoa nhiều và cẩn thận để hạn chế tiếp xúc với dị nguyên vào những ngày tập thể dục ngoài trời. Bơi trong nước hồ bơi chứa clo có thể khiến dị ứng trầm trọng thêm. “Lắng nghe” cơ thể và cảnh giác với triệu chứng dị ứng. Trong một số trường hợp, tập thể dục có thể gây dị ứng và hen suyễn. | Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu flavonoid. Uống thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch. Cân nhắc việc dùng thảo mộc dạng trà hoặc thực phẩm chức năng. Tập thể dục điều độ. |
Tắm cho rồng Úc mỗi tuần một lần để giúp giữ ẩm và hỗ trợ cho rồng trong thời kỳ lột da. Nước tắm cho rồng cần phải ấm và không nóng khi thử lên cổ tay, giống như nước tắm cho em bé. Chứa nước trong bồn tắm chỉ sâu đến ngực hoặc đến nửa chân trước của rồng. Mở nước cho đến khi mực nước chạm đến đốt ngón tay thứ hai của ngón tay trỏ nếu tắm cho rồng trưởng thành, và chạm đến đốt đầu tiên của ngón tay nếu bạn tắm cho rồng còn nhỏ. Không bao giờ để rồng Úc một mình trong bồn tắm mà không trông coi – tai nạn có thể xảy ra chỉ trong tích tắc. Bạn nên khử trùng bồn tắm sau khi tắm cho rồng, vì nó thường bài tiết chất thải vào nước. Dùng dung dịch thuốc tẩy pha với nước theo tỷ lệ 1:10. Bạn cần làm vệ sinh chuồng cũng như bát thức ăn và nước uống mỗi tuần một lần. Pha thuốc tẩy với nước theo tỷ lệ 1:10 và rót vào bình xịt. Đem rồng ra khỏi chuồng. Nhờ một người giữ rồng hoặc nhốt vào chuồng chắc chắn. Dùng nước nóng và giẻ sạch để loại bỏ bụi đất và chất thải của rồng. Tiếp theo, bạn hãy xịt dung dịch thuốc tẩy lên toàn bộ bề mặt đang làm sạch cho đến khi ướt đẫm và chờ 15 phút, sau đó dùng giẻ hoặc khăn giấy lau, đảm bảo dọn sạch thức ăn cũ và phân rồng. Rửa lại tất cả các bề mặt nhiều lần bằng nước cho đến khi không còn mùi thuốc tẩy. Nếu vẫn ngửi thấy mùi thuốc tẩy, bạn cần xả nước lại. Rửa tay là bước rất quan trọng khi nuôi bò sát. Việc rửa tay trước và sau khi chạm vào rồng sẽ giúp bạn và chú thú cưng mới của bạn được khỏe mạnh. Nếu rửa tay trước khi chạm vào rồng, bạn sẽ giúp giảm rủi ro truyền mầm bệnh sang rồng. Nếu rửa tay sau khi chạm vào rồng, bạn sẽ giảm được nguy cơ nhiễm khuẩn Salmonella. Rủi ro này rất thấp, nhưng việc rửa tay sẽ còn giúp giảm rủi ro hơn nữa. Khả năng nhiễm khuẩn Salmonella từ thức ăn cao hơn khả năng bạn nhiễm vi khuẩn này từ rồng Úc. Rồng Úc có thể mang vi khuẩn Salmonella, vì vậy bạn hãy dùng miếng mút riêng để rửa bát thức ăn và nước uống của chúng, trông chừng bọn trẻ khi chơi với rồng và không để chúng bò lung tung trong bếp. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh hôn rồng Úc, dù chúng có đáng yêu thế nào đi nữa. | Tắm cho rồng Úc. Giữ sạch sẽ chỗ ở của rồng Úc. Giữ vệ sinh cho bản thân bạn. |
Phương pháp này giúp bạn thay đổi kích cỡ toàn bộ ảnh. Nếu bạn muốn cắt một phần ảnh để đặt lại kích thước, hãy xem phương pháp tiếp theo. Để tìm kiếm tên hay thẻ của hình ảnh, mở Finder, sau đó nhấp vào biểu tượng kính lúp trong thanh thực đơn. Gõ từ khóa tìm kiếm và nhấn ⏎ Return để hiển thị các kết quả. Ảnh sẽ được mở trong Preview. Bạn cũng có thể nhấp phải vào ảnh và chọn “Open With” (Mở với) rồi bấm vào “Preview.” Một thanh công cụ mới sẽ hiện ra đầu cửa sổ Preview. Độ phân giải được tính bằng số pixel (điểm ảnh) trên inch (còn gọi là “dots per inch” hay “dpi”). Nếu dự định in ảnh hay muốn hình ảnh giữ được chất lượng cao nhất có thể, bạn cần tăng độ phân giải lên. Nếu bạn muốn dùng ảnh trên web hay ứng dụng như Facebook thì độ phân giải mặc định (72) là vừa. Nếu hình ảnh vốn có độ phân giải cao hơn thì khi bạn giảm kích thước, dung lượng tập tin sẽ nhỏ lại. Nếu bạn muốn in ảnh với định dạng chất lượng cao, chẳng hạn như quảng cáo hay những mẫu sử dụng trong truyền thông kinh doanh khác thì hãy thiết lập độ phân giải tối thiểu là 600. Lưu ý: dung lượng tập tin sẽ tăng đáng kể. Nếu in trên giấy bóng, thông số 300 là phù hợp. Kích thước tập tin sẽ lớn hơn nhiều so với độ phân giải mặc định 72 dpi, nhưng chất lượng cuối cùng sẽ làm bạn hài lòng. Thông số càng cao, dung lượng tập tin sẽ càng lớn. Sẽ rất hữu ích nếu bạn thay đổi đơn vị đo lường cho dễ hình dung. Chẳng hạn, bạn có thể đổi thành “cm” nếu muốn chỉ định chiều rộng theo đơn vị xăng-ti-mét. Nhấp vào khung thả xuống bên phải từng mục Width (Chiều rộng) và Height (Chiều cao) để thiết lập. Nếu muốn, bạn có thể chọn kích thước theo tỉ lệ phần trăm của kích cỡ hiện tại. Chọn “Scale” (Chia theo tỉ lệ), sau đó chọn tỉ lệ phần trăm trong khung thả xuống. Tuy không bắt buộc, nhưng bạn có thể sử dụng tùy chọn này để chắc rằng khi bạn thay đổi chiều rộng thì chiều cao cũng thay đổi theo. Hình ảnh sẽ luôn giữ được sự cân xứng ban đầu. Nếu không hài lòng với sự thay đổi, bạn có thể nhấn ⌘ Cmd+Z để trở lại thao tác trước đó. Sau khi điều chỉnh kích thước ảnh, đừng quên lưu lại công việc của bạn. Nếu muốn lưu ảnh với kích thước mới này thành một tập tin hoàn toàn khác, nhấp vào “File”, chọn “Save As” (Lưu thành), sau đó đặt tên cho tập tin. Nếu sau khi lưu, bạn nhận ra mình đã sai ở bước nào đó thì hãy nhấp vào “Revert To” (Trở lại với) trong trình đơn File và chọn “Browse All Versions…” (Duyệt tìm tất cả phiên bản). Bạn có thể chọn một phiên bản trước đó của hình ảnh mà bạn muốn trở lại. | Điều hướng đến ảnh mà bạn muốn thay đổi kích cỡ. Kéo ảnh và thả vào biểu tượng Preview trong thanh Dock hoặc Finder. Nhấp vào nút chỉnh sửa (hình vuông với cây bút chì) để chuyển sang chế độ chỉnh sửa (Edit Mode). Nhấp vào trình đơn “Tools” (Công cụ) và chọn “Adjust Size” (Điều chỉnh kích thước). Thay đổi độ phân giải. Nhập chiều rộng và chiều cao mong muốn vào khung được chỉ định. Tích vào ô bên cạnh “Scale proportionally” (Chia theo tỉ lệ cân xứng) để hình ảnh không bị mất cân đối. Nhấp OK để xem hình ảnh trong kích thước mới. Nhấn ⌘ Command+S để lưu những thay đổi. |
Thỉnh thoảng, bạn không thể xoa dịu tâm trạng một cách hiệu quả và bạn sẽ muốn lảng tránh chúng. Tuy nhiên, lảng tránh cảm giác mạnh mẽ hoặc tránh suy nghĩ về một điều nào đó sẽ khiến nó trở nên mạnh mẽ hơn và theo thời gian, nó sẽ làm tăng sự đau buồn cho bạn. Khi bạn đã thử giảm thiểu mức độ nghiêm trọng của cảm xúc, nhưng nó quá mạnh mẽ, bạn có thể sử dụng kỹ năng chịu đựng đau khổ. Điều này có nghĩa là học cách để đối phó với cảm giác đau đớn và không vui như: tức giận, buồn bã, lo lắng, bồn chồn. Một cách để tăng cường khả năng chịu đựng đau khổ là hoàn toàn chấp nhận cảm giác cũng như tình huống hiện tại. Có nghĩa là bạn không nên cố gắng phán xét hoặc thay đổi nó, chỉ cần chấp nhận theo đúng bản chất của nó. Bạn có thể tự nhủ rằng “Mình chấp nhận cảm giác của mình. Mặc dù nó không vui vẻ gì nhưng đây là bản chất của nó. Mình có thể vượt qua nó”. Vì bạn sẽ khó có thể thay đổi cảm xúc, bạn nên cố gắng cải thiện tình hình hiện tại theo cách nào đó. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách sử dụng bất kỳ một kỹ năng đối phó nào (sẽ được giải thích kỹ hơn ở phần sau) như bài tập quay về với hiện tại, kỹ thuật thư giãn, viết nhật ký tâm trạng, và tránh đối phó theo cách sẽ làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn về lâu dài (ví dụ, sử dụng thuốc hoặc rượu bia). Cho phép bản thân bộc lộ cảm xúc theo cách lành mạnh. Phương pháp tuyệt vời để bộc lộ cảm giác là: viết sáng tạo, trò chuyện với bạn bè, trút bầu cảm xúc của mình thông qua vẽ tranh hoặc khiêu vũ, và khóc. Gây xao nhãng, hoặc bài tập giúp bạn tập trung vào hiện tại, không phải chỉ là thực hiện hoặc suy nghĩ về yếu tố nào đó trong giây lát để có thể loại bỏ sức mạnh của cảm xúc và để tách bản thân khỏi nó. Đánh lạc hướng suy nghĩ, hoặc bài tập quay về với hiện tại, là cách để gây xao nhãng cho bản thân và gia tăng tâm trạng tích cực. Ví dụ, biện pháp để đánh lạc hướng suy nghĩ sẽ là nêu lên nhiều công dụng của một đồ dùng gia đình nào đó, như chiếc cốc, mà bạn có thể nghĩ đến trong vòng 1 phút. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật gây xao nhãng vui vẻ như: xem phim, chơi game, đọc sách, chơi nhạc cụ, vẽ tranh, viết truyện, nấu ăn, hoặc trò chuyện với một người bạn. Thử qua bài tập giúp bản thân quay về với hiện tại như: gọi tên toàn bộ vật dụng trong phòng, cho tay dưới vòi nước lạnh hoặc ấm, suy nghĩ về mọi màu sắc mà bạn có thể xác định, đếm ngược từ 100 trong đầu, nêu tên của các tỉnh thành Việt Nam. Bạn nên bảo đảm rằng hoạt động mà bạn lựa chọn sẽ không liên quan đến cảm xúc hiện tại của bạn. Ví dụ, nếu bạn buồn, không nên xem phim buồn để khiến bản thân phân tâm. Hành động này sẽ làm bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn nên thử qua bất kỳ hoạt động hợp lý và vô cảm nào đó giúp bạn ngừng suy nghĩ về tình huống. Kỹ thuật thư giãn sẽ giúp bạn bình tĩnh lại khi bạn cảm thấy lo lắng, tức giận, hoặc buồn bã cùng cực. Hít thở sâu là một kỹ thuật thư giãn. Hãy ngồi với tư thế thoải mái và luyện tập hít không khí sâu vào mũi và thở ra từ miệng. Tập trung hoàn toàn vào nhịp hít thở và cảm nhận mà nó đem lại cho cơ thể của bạn. Thực hiện biện pháp này trong vòng ít nhất là 5 phút. Đây là một phần của Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT), phương pháp điều trị tập trung vào việc điều chỉnh cảm xúc và chịu đựng nỗi đau. Nó xoay quanh ý tưởng rằng tâm trí của chúng ta được hình thành từ phần hợp lý cũng như phần xúc cảm. Người có tâm trạng thất thường sẽ bị kẹt trong tư tưởng thiên về tình cảm, nhưng cần phải kết hợp sự hợp lý và cảm xúc để có thể tạo nên sự khôn ngoan. Suy nghĩ một cách phù hợp về tình huống. Chuyện gì đã xảy ra? Người nào có liên quan? Phân tích cảm xúc của bạn một cách hợp lý. Đặt ra câu hỏi cho phản ứng theo cảm xúc của mình; có phải nó phóng đại hay bất cân xứng với tình huống? Liệu bạn có đang phản ứng với một yếu tố nào đó từ quá khứ (nỗi đau trong quá khứ hoặc vấn đề tình cảm)? Tự hỏi bản thân xem liệu trong 5 năm nữa, tình huống này có còn quan trọng đối với bạn? Nó thật sự ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào? Viết nhật ký tâm trạng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về sự thất thường trong tâm trạng và tìm hiểu cách để dự đoán và đối phó với sự thay đổi của nó. Tâm trạng thất thường có nhiều mức độ khác nhau. Mức độ vừa phải sẽ bao gồm thay đổi tâm trạng trong ngày, từ việc gia tăng cảm giác tức giận sang buồn bã chỉ trong vòng một vài giờ, và thay đổi tâm trạng theo cách hoàn toàn không tương xứng với hoàn cảnh cũng như làm suy giảm chức năng. Mức độ nặng thường sẽ là thay đổi cảm xúc gần như liên tục, không phù hợp với hoàn cảnh. Mức độ nghiêm trọng sẽ là thay đổi tâm trạng liên tục trong một vài phút, trong đó, khó khăn sẽ được nhìn nhận như một loại tâm trạng cụ thể, và thay đổi trong tâm trạng hoàn toàn không tương xứng với hoàn cảnh. Viết nhật ký tâm trạng bằng cách lập danh sách: Ngày giờ tâm trạng thất thường xuất hiện. Cảm xúc và cường độ của tâm trạng (với cường độ từ 0% đến 100%). Chuyện gì đã diễn ra trong lúc đó (bạn đã ở cùng ai và ở nơi nào)? Bạn đã có suy nghĩ gì. Bạn đã làm gì trước khi sự thất thường trong tâm trạng xuất hiện. Bạn đã làm gì sau khi gặp phải tâm trạng thất thường (bạn đã làm gì để đối phó hoặc điều trị). Sử dụng nhật ký tâm trạng để xác định, đối phó với tác nhân kích hoạt như căng thẳng và thay đổi thất thường. Bạn cần phải đương đầu một cách lành mạnh với tâm trạng thất thường, và đồng thời tránh dùng biện pháp đối phó không tốt có thể làm gia tăng triệu chứng cũng như gây nên hậu quả khác. Một vài ví dụ của chiến lược đối phó tiêu cực gồm có: nhai đi nhai lại vấn đề, tự làm hại bản thân, gây hại cho người khác, phá hoại tài sản, và sử dụng thuốc hoặc rượu bia. Ví dụ, một vài người có thể tìm đến với sự hung hăng để đối phó với trạng thái cảm xúc tiêu cực và để cảm thấy tốt hơn. Tuy nhiên, điều này sẽ để lại hậu quả xã hội và pháp lý như mất đi bạn bè và bị bắt. Không sử dụng thuốc và rượu bia. Những loại chất này sẽ làm tăng sự thất thường trong tâm trạng của bạn vì chúng gây thay đổi chất hóa học trong não, và có thể khiến bạn mất kiểm soát. Nếu bạn khao khát tìm đến uống rượu bia và thuốc, trước tiên, bạn nên sử dụng nguồn đối phó tích cực hơn như đi dạo, trò chuyện với bạn bè, hoặc tập thể dục. Nếu bạn gặp vấn đề với thuốc và rượu bia, bạn nên nhờ chuyên gia giúp đỡ. | Chịu đựng đau khổ. Gây xao nhãng cho chính mình. Sử dụng kỹ thuật thư giãn. Suy nghĩ hợp lý. Giám sát tâm trạng. Tránh chiến lược đối phó tiêu cực. |
Một số nghiên cứu cho rằng ca hát mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tình cảm, tinh thần và thể chất tương tự như tập thể dục. Hát lớn tiếng giúp giải phóng chất endorphin và giảm căng thẳng. Nếu bạn không thoải mái khi hát trước mặt người khác, hãy hát khi tắm hay ở trong xe hơi một mình. Một lương tâm tội lỗi có thể đè nén cảm xúc hạnh phúc. Xin lỗi bất cứ ai bạn cần xin lỗi. Chịu khó hàn gắn một mối quan hệ mà bạn đã làm tổn thương. Bạn sẽ không thể quay ngược thời gian, song bằng cách làm mọi thứ bạn có thể để sửa chữa lỗi lầm, bạn sẽ dành ít thời gian hơn cho việc lãng phí năng lượng vì cảm giác tội lỗi. Tương tự, nếu ai đó trong cuộc sống đã làm điều sai trái với bạn, hãy chọn tha thứ cho người đó. Tức giận và hận thù có nguy cơ làm tiêu hao nhiều năng lượng như cảm giác tội lỗi. Nạp lại năng lượng để tăng tự tin bằng cách ngồi xuống và lập danh sách những thứ bạn đã đạt được từ tuần trước, tháng trước hay năm trước. Áp dụng cách thường xuyên sẽ giúp bạn có cảm giác được nạp năng lượng liên tục, vì thế nhớ thực hành thật thường xuyên. Tránh nghĩ về những điều bạn đã muốn làm nhưng chưa hoàn thành. Quan trọng là tập hợp các thành tựu lại và không tập trung vào việc đã không đạt được trong tháng. Xét cho cùng, hầu hết mọi người đều dựa vào danh sách những gì họ muốn hoàn thành trong ngày hoặc tuần, nhưng thường thì một vài kỳ vọng thực sự lớn hơn những gì mà mọi người có thể thực hiện trong thực tế có 24 giờ. Ai cũng đều phạm sai lầm. Sai lầm là một phần tất yếu trong trải nghiệm của con người, nhưng đôi khi họ vẫn nhớ mãi về những sai lầm và bám víu vào nó trong một khoảng thời gian dài. Lần tới khi phạm sai lầm, hãy thừa nhận nó, và nhắc nhở bản thân trở lại sống vì hiện tại. Cuộc sống luôn bận rộn, và trong hành trình sống có trách nhiệm, có thể bạn thấy bản thân đang trì hoãn nhiều việc mà bạn thích làm hoặc trải nghiệm muốn thử. Trì hoãn như thế quá thường xuyên có thể khiến cuộc sống bớt thú vị. Một cuộc sống buồn tẻ, chán ngắt có thể khiến bạn cảm thấy chậm chạp và có động lực ít hơn mong muốn. Lên lịch một lần một tuần (hoặc ít nhất một lần một tháng) để làm điều gì đó mà bạn thực sự tìm thấy niềm vui. Dành kỳ nghĩ ở nơi mà bạn chưa bao giờ tới. Những kỳ nghĩ thường giúp hồi phục sức khỏe vì bạn khám phá được môi trường mới, nền văn hóa và trải nghiệm ở nơi xa lạ. Hầu hết những niềm vui khiến bạn thấy có lỗi đều không đáng để dành thời gian—nhưng trong một chừng mực, thì chúng có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Ăn tráng miệng hay đọc một cuốn tiểu thuyết lãng mạn mang tính giải trí. Xem chương trình tivi yêu thích vài giờ trên đĩa DVD hoặc đầu thu và phát hình. Tìm điều gì đó bạn thích làm nhưng ít khi cho phép bản thân, và thưởng thức chúng. Dĩ nhiên, thú vui không có lợi như dùng thuốc thì vẫn nên tránh xa. Ý tưởng là làm điều gì đó vô hại mà khiến bạn tỉnh táo, chứ không phải điều gì đó có hại. Mọi người đều phải đối phó với vấn đề gì đó mà đôi khi gây khó chịu hoặc mệt mỏi. Cố gắng thường xuyên tránh đặt bản thân vào tình huống mà bạn phải đối mặt với những người hoặc hoạt động khiến bạn kiệt sức. Nếu không thể tránh khỏi, ít nhất dành một ngày nghỉ để bản thân không phải tiếp xúc với chúng. Tránh cuộc gọi từ những người bạn khiến cuộc sống tiêu cực. Bạn có thể gọi lại cho họ vào ngày khác. Giữ thư điện tử từ một đồng nghiệp rắc rối lại trong buổi chiều, và trả lời khi bạn có đủ năng lượng tình cảm để xử lý tốt vấn đề với người đó. Đặt các hóa đơn, sao kê ngân hàng và tài liệu tài chính khác trong ngăn kéo bàn làm việc, và đừng nhìn vào chúng cho tới ngày mai. Tập trung vào các mối quan hệ hỗ trợ mà bạn thường không có thời gian để nuôi dưỡng. Dành thời gian để kết nối và có cuộc trò chuyện ý nghĩa, trực tiếp với vợ chồng và con cái. Đi đến các sự kiện dành cho gia đình và con cái cùng nhau, và có một số hoạt động khiến mọi người cười vui vẻ. Cam kết dành từ 5 đến 20 phút trong trạng thái thiền/hoặc cầu nguyện. Thiền có thể thích hợp cho cả những ai có tôn giáo và người không theo tôn giáo nào, nhưng nếu bạn là người có đức tin, cầu nguyện cũng bổ sung yếu tố trẻ hóa tinh thần trong quá trình. Dù bằng cách nào, quan trọng là từ bỏ nỗi đau và sự tiêu cực trong suốt thời gian này. | Ca hát. Sửa chữa sai lầm. Tạo danh sách thành tích. Đừng nhìn lại quá khứ. Làm điều gì đó vui vẻ. Thưởng thức niềm vui riêng. Tạm tránh xa những người và những điều khiến bạn mệt mỏi. Dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Thiền và cầu nguyện. |
Điều quan trọng là lông vùng bikini trước khi tẩy phải ở độ dài thích hợp. Độ dài lông dưới 0,5 cm được xem là quá ngắn vì sáp tẩy lông sẽ khó bám dính được hết. Trong khi đó, độ dài lông trên 1,5 cm được xem là quá dài vì sáp sẽ kết dính nhiều sợi lông lại với nhau và khiến quá trình tẩy lông trở nên đau đớn. Nếu lông quá ngắn, hãy đợi một hoặc hai tuần để nó dài ra. Nếu lông vùng kín quá dài, hãy dùng dao cạo điện tỉa bớt xuống khoảng 0,5 cm. Quá trình tẩy lông có thể hơi đau, đặc biệt nếu đây là lần đầu tiên của bạn! Một loại thuốc chống viêm không kê toa như ibuprofen sẽ làm giảm cơn đau trong và sau khi tẩy lông. Liều lượng tiêu chuẩn dành cho người lớn là 400 mg. Uống thuốc với một ly nước đầy ít nhất 20 phút trước khi tẩy lông để thuốc giảm đau kịp phát huy tác dụng. Bạn có thể dùng thêm một liều 400 mg sau 4 giờ nếu vẫn còn thấy đau. Hãy cởi bỏ quần áo từ phần thắt lưng trở xuống và tắm qua. Thoa sản phẩm làm sạch da có tính tẩy rửa nhẹ vào khu vực cần tẩy, sau đó tiếp tục sử dụng kem tẩy tế bào chết dịu nhẹ. Nhẹ nhàng chà theo vòng tròn và rửa sạch bằng nước ấm, sau đó lau khô vùng kín. Việc vệ sinh vùng kín ngay từ ban đầu sẽ giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng. Quá trình tẩy da chết sẽ loại bỏ lớp tế bào chết trên bề mặt da và giúp phần lông hiện rõ, tạo thuận lợi cho sáp bám dính vào dễ dàng hơn. Quần lót sẽ giúp "định vị" vùng cần thoa sáp cũng như bảo vệ khu vực nhạy cảm của bạn tránh bị dính sáp. Những loại quần lót mềm mại sẽ làm dịu và và giảm kích ứng trên da sau khi tẩy lông. Để bảo vệ quần lót, hãy gấp giấy vệ sinh hoặc khăn giấy mềm quanh các mép dây chun. | Đảm bảo độ dài lông từ 0,5 cm đến hơn 1 cm. Sử dụng ibuprofen trước khi tẩy lông 20 đến 45 phút (nếu cần). Làm sạch và tẩy tế bào chết khu vực bikini. Mặc quần lót mềm mại và thoải mái. |
Tuy nhiên, bạn chỉ nên nhịn ăn nếu đã có kinh nghiệm. Bản thân việc thải độc gan có thể gây buồn nôn, tiêu chảy hoặc nôn, và các phản ứng phụ này sẽ nặng hơn nếu bạn không quen nhịn ăn. Nếu đã có kinh nghiệm nhịn ăn, bạn có thể cân nhắc nhịn ăn 3-7 ngày với nước quả trước khi thải độc gan. Nước táo chứa nhiều axit malic và liminoid, vốn có tác dụng làm tan sỏi mật. Bạn sẽ uống 1 cốc nước ép các loại quả họ cam chanh. Hỗn hợp này gồm 50% nước ép bưởi, 25% nước cam và 25% nước chanh. Đầu tiên, bạn hãy vắt riêng từng loại nước bưởi, cam và chanh. Bạn sẽ cần ½ cốc nước bưởi, ¼ cốc nước cam, và ¼ cốc nước chanh. Hòa ba loại nước quả và khuấy đều, sau đó rót ra từng cốc riêng, mỗi cốc ¼ lượng nước quả. Bạn cũng cần thêm 1 cốc dầu ô liu chia đều cho 4 phần nước quả, mỗi phần ¼ cốc. Một tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, bạn hãy uống ¼ cốc hỗn hợp nước quả, tiếp theo là ¼ cốc dầu ô liu nguyên chất. Lặp lại như vậy cách 15 phút một lần cho đến giờ đi ngủ. Nằm nghiêng bên phải khi ngủ. Tuy rằng điều này chưa được chứng minh, nhưng người ta tin rằng tư thế này sẽ giúp quá trình thanh lọc diễn ra dễ dàng hơn. Để quá trình thanh lọc có hiệu quả nhất, bạn hãy hẹn với chuyên viên y tế thực hiện thủ thuật thụt tháo vào sáng hôm sau. Thủ thuật này phải được chuyên viên y tế thực hiện. Đừng cố gắng tự thụt tháo. | Cân nhắc nhịn ăn trước khi thải độc gan. Pha hỗn hợp nước quả họ cam chanh. Uống hỗn hợp nước quả và dầu ô liu theo từng đợt cách nhau 15 phút. Đi ngủ ngay. Thụt tháo vào sáng hôm sau. |
Để lắp công tắc, thay vì hai, lúc này, bạn cần ba đoạn dây điện. Một khi đã tách vỏ và nối chúng với hộp pin, bạn có thể tiến hành lắp công tắc. Lấy đầu đã tách vỏ của một dây đã được nối với pin và uốn thành dạng chữ U. Vặn lỏng ốc vít ở công tắc và luồn đoạn dây chữ U này vào bên dưới. Siết ốc để đảm bảo duy trì kết nối với phần ruột kim loại của dây. Uốn một đầu đã tách vỏ của dây thành hình chữ U. Luồn vào dưới ốc vít còn lại để đấu nối với công tắc. Siết ốc để đảm bảo phần kim loại của ốc vít được tiếp xúc với phần kim loại của dây điện. Lấy đầu mỗi dây (một từ nguồn và một từ công tắc) và uốn thành hình chữ U. Vặn lỏng ốc vít ở đế đèn vừa đủ để luồn phần chữ U của dây quanh ốc vít. Mỗi dây sẽ được nối với một ốc vít. Siết chặt ốc vít, đảm bảo rằng dây điện được duy trì tiếp xúc với ốc vít kim loại. Vặn chặt bóng vào đế đèn. Bật công tắc! Nếu mạch được đấu nối đúng, bóng sẽ sáng khi được vặn hẳn vào đế. Bóng đèn có thể nóng lên rất nhanh. Vì vậy, hãy cẩn thận khi tháo, lắp. Nếu bóng không sáng, hãy kiểm tra để chắc rằng dây đã tiếp xúc với hai đầu pin và kết nối với phần kim loại của ốc vít. | Thu thập vật tư. Lắp công tắc. Nối dây thứ ba với công tắc. Đấu nối bóng đèn. Kiểm tra mạch điện. |
Những vị trí này thường được đăng tải trên trang web của một công ty nào đó, có thể nó sẽ nằm cùng danh sách những công việc có lương khác, hoặc nằm tại một danh sách dành riêng cho công việc tình nguyện. Tìm hiểu nhiều vị trí khác nhau để tìm được vị trí phù hợp nhất. Tìm hiểu những kỹ năng cần có cho vị trí mà bạn quan tâm. Bạn cần cân nhắc điều này trước khi đăng ký, vì dù không được trả lương nhưng các công việc tình nguyện vẫn đòi hỏi tình nguyện viên phải có những kỹ năng, kinh nghiệm và trình độ học vấn nhất định. Khi đã tìm được vị trí mong muốn, bạn cần có chút hiểu biết về công ty hoặc tổ chức mà bạn muốn tham gia. Dù bạn yêu thích và có đủ năng lực cho một vị trí cụ thể, nhưng có thể những giá trị của tổ chức lại khác với giá trị của bạn. Trước khi đăng ký tình nguyện, bạn nên chắc chắn rằng mình cảm thấy hạnh phúc khi làm công việc đó và là ứng cử viên phù hợp với tổ chức. Đọc mục tiêu và sứ mệnh của tổ chức. Những thông tin này thường có sẵn đâu đó trên trang web của tổ chức. Tìm hiểu trước sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và không bị thất vọng khi vào làm việc. Dù vị trí tình nguyện mà bạn muốn ứng tuyển được đăng thông tin trên mạng hay ở dưới dạng văn bản in, trong đó sẽ có thông tin liên lạc dành cho các ứng viên quan tâm. Bạn cần biết ai là người chịu trách nhiệm tuyển dụng nhân viên mới cũng như thông tin liên lạc của người đó. Nếu trong thông báo tuyển dụng không có thông tin liên lạc cần thiết, hãy thử tìm trên trang web của tổ chức để biết ai là người phụ trách mảng tuyển dụng ở đó. Có thể bạn sẽ cần phải liên hệ với bộ phận nhân sự của tổ chức này để biết thông tin. Nếu quyết định tuyển dụng phụ thuộc vào một nhân viên cấp cao, có thể bạn sẽ phải gửi thư đích danh tới người đó. | Xem qua các vị trí tình nguyện đang tìm kiếm ứng viên. Tìm hiểu về tổ chức. Tìm thông tin liên hệ. |
Bạn có thể chỉ dùng một loại dầu hoặc hai đến ba loại để dưỡng tóc. Điều này tùy thuộc vào việc bạn định bỏ ra bao nhiều tiền và muốn dưỡng tóc sâu đến mức nào. Hai loại dầu cơ bản là dầu dẫn và tinh dầu. Dầu dẫn được dùng làm nền để pha trộn với tinh dầu đậm đặc. Nhiều người chỉ dùng dầu dẫn thoa lên tóc. Bạn không cần sử dụng tinh dầu nếu không thích. Tinh dầu có độ đậm đặc cao hơn. Chỉ thoa tinh dầu pha loãng với dầu dẫn lên da đầu và chân tóc. Dầu nền luôn bắt buộc phải có, dù bạn có định pha tinh dầu với dầu nền hay không. Có nhiều loại dầu nền để bạn chọn lựa, mỗi loại có ưu điểm và nhược điểm riêng. Dầu hạnh nhân: Dầu hạnh nhân vốn giàu vitamin E và các chất béo lành mạnh sẽ đem lại hiệu quả tuyệt vời cho tóc. Dầu hạnh nhân đặc biệt công hiệu trong việc trị da đầu bong tróc và gàu. Dầu argan: Dầu argan là một sản phẩm của Ma rốc vốn giàu chất chống ô xy hóa. Những người từng sử dụng dầu argan đều khẳng định rằng loại dầu này giúp cải thiện da và tóc đáng kể. Tuy nhiên, dầu argan khá đắt tiền. Bất cứ sản phẩm dầu argan nào bán trên thị trường với giá rẻ đều có thể là hàng kém chất lượng và không đáng để mua. Dầu quả bơ: Dầu quả bơ dưỡng tóc rất được người Mỹ gốc Phi có mái tóc để tự nhiên rất ưa chuộng nhờ khả năng siêu dưỡng ẩm và giá cả phải chăng! Dầu thầu dầu: Dầu thầu dầu được cho là có tác dụng kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc, trị khô da đầu, ngăn ngừa tóc chẻ ngọn và giúp tóc bóng mượt. Tuy nhiên, loại dầu này có độ đặc và dính mà nhiều người không thích. Nếu sử dụng dầu thầu dầu, bạn nên pha với một loại dầu loãng hơn, chẳng hạn như dầu hạt nho. Dầu dừa: Ngoài tác dụng cấp ẩm cho tóc và da đầu, dầu dừa còn có hàm lượng protein cao. Tóc vốn có thành phần chính là protein, do đó dầu dừa có thể phục hồi tóc bị hư tổn. Dầu dừa có một nhược điểm là sẽ đông lại khi trời lạnh. Bạn có thể làm ấm dầu trong lòng bàn tay trước khi thoa hoặc hâm dầu trong lò vi sóng 2-3 giây. Dầu ô liu nguyên chất: Dầu ô liu nguyên chất giúp ngăn ngừa rụng tóc, trị khô da đầu, tăng độ ẩm và độ bóng của tóc. Dầu ô liu cũng có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm giúp ngăn ngừa các vấn đề của da dầu, chẳng hạn như gàu. Tuy nhiên, loại dầu này quá “nặng” cho loại tóc mỏng. Dầu hạt nho: Dầu hạt nho là loại dầu nhẹ và rất hữu ích cho tóc không cần tăng cường độ ẩm. Nếu có mái tóc vốn đã khỏe mạnh, bạn có thể dùng dầu hạt nho để dưỡng tóc và cân bằng độ ẩm. Có thể bạn cho rằng tinh dầu chỉ là dầu thơm, nhưng thực ra chúng còn có nhiều tác dụng hơn thế! Mỗi loại tinh dầu đều có ưu điểm của nó và có thể giúp cải thiện sức khỏe cho tóc. Với loại tinh dầu phù hợp, bạn sẽ có những mái tóc thơm ngát và quyến rũ. Tinh dầu hương thảo: Dầu hương thảo có nhiều công dụng, và một trong số đó là kích thích lưu thông máu. Dầu hương thảo có thể giúp cải thiện sức khỏe nang tóc và chân tóc. Được biết hương thảo cũng là nguồn cung cấp hợp chất thường có trong thuốc Minoxidil, có thể chữa trị và ngăn ngừa rụng tóc. Cảm giác hơi rát khi thoa tinh dầu lên da đầu là bình thường. Dầu hương thảo cũng là một trong số ít loại dầu tự nhiên thực sự có hiệu quả cấp ẩm cho tóc. Tinh dầu bưởi: Loại tinh dầu thơm mát này được dùng để kích thích mọc tóc và cân bằng cho tóc dầu. Tinh dầu hoa hồng: Tình dầu hoa hồng có tác dụng tăng cường độ chắc khỏe của chân tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Hơn nữa hương thơm của nó thì tuyệt vời! Dầu hạt cà rốt. Dầu hạt cà rốt có nhiều vitamin và có thể kích thích sự tăng trưởng của tóc bằng cách thúc đẩy quá trình luân chuyển tế bào. Dầu oải hương. Oải hương có thể làm dịu da đầu, đồng thời giảm tình trạng khô, ngứa và gàu. Thêm nữa, hương thơm của nó cũng rất dễ chịu. Hỗn hợp tinh dầu oải hương và dầu tràm trà. Hỗn hợp hai loại tinh dầu này giúp đánh tan các sản phẩm còn bám trên tóc khiến tóc nặng trĩu. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm dịu, giúp giảm viêm mà vẫn giữ độ ẩm cho tóc. Dầu hoa cúc La Mã. Cúc La Mã có tác dụng làm dịu và nuôi dưỡng tóc, ngoài ra còn có hương thơm nhẹ dịu thư giãn. Dầu khuynh diệp. Khuynh diệp cũng kích thích mọc tóc, ngoài ra còn làm sạch tóc. Dầu khuynh diệp có hiệu quả nhất khi thỉnh thoảng dược dùng làm dầu xả tóc, đặc biệt với da đầu nhiều dầu hoặc có gàu. Bên cạnh các lợi ích khác, dầu khuynh diệp còn giúp làm bóng tóc. Tinh dầu hoàng đàn. Dầu hoàng đàn là một lựa chọn tuyệt vời cho tóc khô, ngoài ra nó còn giúp kích thích mọc tóc. | Quyết định nên dùng bao nhiêu loại dầu. Chọn dầu dẫn/dầu nền. Chọn tinh dầu. |
Đây là nhóm cơ gồm hai phần nằm ở mặt trước bắp tay, nối vai với khớp xương khuỷu tay. Bắp tay trước giúp bạn cuốn cẳng tay vào người và hướng lên trên. Làm săn chắc cơ này sẽ tạo vẻ bề ngoài săn chắc ở mặt trên cánh tay. Thực hiện các bài tập sau: Cuốn bắp tay. Đứng thẳng và nắm tạ ở mỗi tay. Giữ khuỷu tay sát vào cơ thể và lòng bàn tay hướng lên trên. Giữ cố định bắp tay, nâng tạ về phía cơ thể bằng cách co cơ bắp tay. Tiếp tục nâng tạ lên đến độ cao ngang vai. Từ từ thả cánh tay trở xuống đến khi bàn tay nằm hai bên hông. Chống đẩy. Vào tư thế plank với hai cánh tay duỗi thẳng nằm dưới vai. Hạ thấp cơ thể đến khi ngực cách mặt đất vài centimet. Hai khuỷu tay hướng ra ngoài cơ thể. Đẩy nhanh cơ thể ngược trở lên hướng về vị trí ban đầu. Trong suốt bài tập bạn phải căng cơ bụng và cơ lưng. Cuốn tạ hình búa. Đứng thẳng và nắm tạ ở mỗi tay. Lòng bàn tay phải hướng vào cơ thể. Nâng tạ về phía trước đến độ cao ngang vai. Từ từ thả cánh tay trở xuống hai bên hông. Đây là nhóm cơ gồm ba phần nằm ở mặt sau bắp tay, nối phía sau vai với khớp xương khuỷu tay. Bắp tay sau giúp cánh tay duỗi cao qua đầu hoặc chuyển động về phía sau. Làm săn chắc cơ này sẽ giúp cánh tay trông thon gọn và không "ngấn mỡ". Thực hiện các bài tập sau: Chống đẩy bắp tay sau. Bài tập này tương tự như chống đẩy thông thường, ngoại trừ vị trí của khuỷu tay. Vào tư thế plank với hai cánh tay duỗi thẳng nằm dưới vai. Hạ thấp cơ thể đến khi ngực cách mặt đất vài centimet. Khuỷu tay và cánh tay phải nằm phẳng với hai bên hông. Đẩy nhanh cơ thể ngược trở lên hướng về vị trí ban đầu. Trong suốt bài tập bạn phải căng cơ bụng và cơ lưng. Nhún bắp tay sau. Quay lưng hướng vào một chiếc ghế dài hay chiếc ghế vững chắc, đặt hai bàn tay lên mép ghế sao cho ngón tay hướng ra ngoài ghế. Hai cánh tay phải duỗi thẳng và giữ cố định. Từ từ hạ thấp người xuống đến khi bắp tay song song với sàn nhà. Khuỷu tay phải nằm sát cơ thể. Đẩy người trở lên bằng bắp tay sau để duỗi thẳng cánh tay về tư thế ban đầu. Duỗi bắp tay sau. Nằm trên ghế dài hay trên sàn trong khi cầm hai quả tạ tay ngay trước mặt. Cánh tay phải duỗi thẳng hoàn toàn và vuông góc với sàn. Lòng bàn tay hướng vào vai và khuỷu tay phải khép sát vào cơ thể. Từ từ hạ tạ xuống đến khi hai quả tạ nằm gần tai. Nâng tạ trở lên đến khi cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn. Cơ này bám vào mặt trên vai và kéo dài đến điểm giữa của xương bắp tay. Nó giúp bạn nâng cánh tay ra hai bên, hướng về phía trước hoặc phía sau. Làm săn chắc cơ đen ta tạo vẻ ngoài rắn rỏi cho phần trên của cánh tay. Thực hiện các bài tập sau: Đứng nâng tạ bên. Mỗi tay cầm một quả tạ với lòng bàn tay hướng vào cơ thể. Nâng tạ qua hai bên hông, và nhớ hơi cong khuỷu tay. Nâng tạ lên đến khi cánh tay song song với sàn nhà, nhưng nhớ đảm bảo hai cánh tay thẳng hàng. Từ từ hạ tạ trở xuống hai bên hông. Kéo tạ trước mặt. Mỗi tay cầm một quả tạ với lòng bàn tay hướng vào cơ thể. Nâng tạ lên đến cằm, khuỷu tay phải hướng ra khỏi cơ thể. Giữ tạ sát người trong khi thực hiện động tác. Từ từ hạ tạ xuống về vị trí ban đầu. Chống đẩy. Tập nhiều bài tập chống đẩy và plank sẽ rất tốt cho khu vực gần nách, nằm kế bên ngực. Làm săn tất cả các cơ quanh cánh tay sẽ giúp hoàn thiện chế độ tập và có hình thể đẹp hơn. Thực hiện các bài tập sau: Đẩy ngực. Nằm ngửa và mỗi tay cầm một quả tạ. Giơ hai cánh tay lên cách nhau bằng bề rộng vai, giữ cánh tay thẳng và chắc. Từ từ hạ thấp tạ xuống ngực, xoay lòng bàn tay hướng vào bàn chân và khuỷu tay hướng ra ngoài cơ thể. Sau đó nâng ta ngược trở lên đến khi cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn. Tập ép ngực. Nằm ngửa và mỗi tay cầm một quả tạ. Duỗi thẳng cánh tay trên sàn hướng ra hai bên hông, lòng bàn tay hướng lên trần nhà. Trong khi giữ cánh tay gần như thẳng hoàn toàn (hơi cong khuỷu tay), nâng hai cánh tay hướng vào nhau đến khi hai bàn tay chạm trước mặt với cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn. Từ từ thả cánh tay trở xuống hai bên. Tập chống đẩy. | Tập cho bắp tay trước. Tập cho bắp tay sau. Làm săn chắc cơ đen ta. Kết hợp các bài tập ngực. |
Và chắc hẳn là bạn sẽ giỏi một việc nào đó, ngay cả khi đó chỉ là hành động làm bánh. Và bạn biết rõ điều này! Khi bạn thực hiện điều mà bạn giỏi, bạn sẽ có thể cảm thấy tự hào và cảm giác như bạn đã đạt được một thành tựu nào đó. Sự tự tin bắt nguồn từ thời điềm này. Và bạn không chỉ đơn thuần là thực hiện nó, mà bạn cần phải thực hiện nó thường xuyên. Nó sẽ giúp bạn luôn nhớ về sự tuyệt vời của bản thân. Giỏi một việc gì đó và thành thạo một kỹ năng nào đó sẽ giúp hình thành tính cách của chúng ta, cung cấp cho chúng ta chủ đề mà chúng ta có thể trò chuyện cùng người khác, khiến chúng ta cảm thấy hào hứng và trọn vẹn. Ngoài ra, bạn có biết rằng được làm những điều mình thích sẽ khá vui? Vì vậy, bạn còn chần chờ gì nữa? Hãy dành một chút thời gian cho bản thân để thực hiện điều bạn thích. Một phần của vấn đề thiếu tự tin bắt nguồn từ việc không hiểu rõ người khác. Để giải quyết vấn đề này, bạn nên giao tiếp với mọi người nhiều hơn, ngay cả khi cuộc trò chuyện của bạn chỉ đơn thuần là về chuyến xe buýt. Khi bạn trò chuyện với người khác, bạn có thể sẽ tìm hiểu được những điều sau: Hầu hết mọi người thường khá thân thiện. Họ không có ý định kiểm soát bạn hay phán xét bạn. Thật ra, họ có thể sẽ cảm thấy khá thú vị khi trò chuyện cùng bạn. Con người cũng thường không thích là người khởi xướng mọi việc. Họ sẽ trở nên cởi mở với bạn nếu bạn là người đầu tiên chủ động. Họ cũng lo lắng tương tự như khi bạn phải tiếp xúc với họ. Con người thường khọng thích thay đổi. Họ chỉ thích gắn bó với những điều họ biết và họ không muốn suy nghĩ khác đi. Điều này thật sự rất nhàm chán. Bạn không nên làm vậy. Bạn có thể học hỏi khá nhiều từ những người khác biệt với bạn. Thật sự mà nói, khi bạn trò chuyện nhiều hơn với người khác, bạn sẽ ít cảm thấy sợ hãi, ít quan tâm đến suy nghĩ của người khác về bạn, ít suy nghĩ về sự tuyệt vời của người khác và bạn sẽ nhận thấy rằng hầu hết mọi người đều chỉ là những người bình thường. Và vì vậy, bạn sẽ không có lý do gì để quan trọng hóa cách bạn bộc lộ bản thân trước họ. Và bạn càng trò chuyện với người khác nhiều bao nhiêu, bạn càng có thể trở nên thành thạo trong việc giao tiếp xã hội bấy nhiêu. Giao tiếp xã hội có thể khá đáng sợ, nhưng sau 100 lần tiến hành cuộc trò chuyện xã giao tương tự nhau, bạn sẽ không còn cảm thấy như vậy. Bạn không biết phải bắt đầu từ đâu và bắt đầu như thế nào? Bạn có thể tham khảo bài viết Trở thành Người hướng ngoại, và các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi để tìm hiểu thêm. Bạn có còn nhớ về sự tích cực mà chúng ta đã bàn luận trong phần trước? Hóa ra, con người thường thích như vậy. Hãy chứng tỏ cho họ thấy rằng bạn rất giỏi điều này bằng cách trao cho họ những lời khen tặng. Hành động này cũng tương tực như là câu nói "cho đi thì tốt hơn là nhận lãnh". Sẽ khá tuyệt vời nếu người khác khiến bạn cảm thấy tốt đẹp, nhưng nó thậm chí sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn biết rằng bạn đã giúp người khác cảm thấy tốt hơn về chính mình. Bạn cũng nên thoải mái chấp nhận lời khen tặng. Một câu nói "cảm ơn" đơn giản là phương pháp tuyệt vời nhất để thực hiện điều này. Không nên ậm ừ hoặc viện lý do nào đó khi người khác khen tặng bạn. Tất nhiên, đây là hành động của sự khiên tốn, nhưng nó không phải là hành động tử tế với đối phương. Hãy thử tưởng tượng tình huống khi một người nào đó tặng quà cho bạn và bạn trả lời rằng "Không, không, tôi không đáng nhận được món quà này; bạn làm ơn đem nó đi đi". Thật tệ hại! Ngoài ra, bạn cũng nên khen tặng một cách chân thành. Bạn không nên chỉ giả vờ khen tặng người khác. Điều này hoàn toàn đúng vì hai lý do: Quan sát thái độ của bản thân và người khác thay vì phán xét. Khi bạn ngừng phán xét, sự tiêu cực sẽ biến mất. Tâm trí của bạn sẽ rộng mở và bạn sẽ bắt đầu có thể học hỏi. Quan sát bản thân và người khác để bạn có thể học hỏi. Điều gì khiến mọi người có vẻ tự tin? Điều gì khiến bạn cảm thấy tự tin và điều gì làm bạn không thấy tự tin? Tác nhân kích thích và khuôn mẫu hình thành sự tự tin của bạn là gì? Vây quanh bản thân bằng người có thể truyền cảm hứng cho bạn và sự tự tin cho bạn là một lợi thế to lớn. Bạn chỉ cần chắc chắn rằng người đó là một người thật sự - cố gắng trở nên như Kim Kardashian không phải là ý hay. Bạn sẽ muốn sở hữu nguồn lực tích cực mà bạn có thể sử dụng bất kỳ khi nào bạn cần. Ngoài hình mẫu tiêu biểu hoặc người hướng dẫn, bạn cũng nên vây quanh bản thân bằng những người tích cực. Giao du với người chỉ muốn làm bạn nhụt chí (vô tình hay cố ý) hoặc ép buộc bản thân trở thành người mà bạn không muốn sẽ không bao giờ có thể khiến bạn trở nên hạnh phúc và không đáng để bạn hy sinh, cho dù họ có là người giàu có hoặc thông minh đến đâu. Sẽ khó để bạn có thể trở nên tự tin khi bạn đang cố gắng trở thành một người khác. Bạn không chỉ cần phải nhớ bày tỏ thái độ tự tin, mà bạn cũng cần phải luôn ghi nhớ hình mẫu con người mà bạn muốn trở thành. Trở thành một người khác chỉ khiến bạn kiệt sức. Vì vậy, hãy loại bỏ bước này và luôn là chính mình. Như vậy sẽ dễ dàng hơn. Bạn sẽ không thể thật sự cảm thấy hạnh phúc khi cố gắng trở thành một người khác. Ban đầu, bạn sẽ nhận thấy phản ứng tích cực từ những người xung quanh (mặc quần áo khiến bạn có thể hòa nhập với mọi người, v.v), nhưng dần dần mọi thứ sẽ kết thúc và những gì còn sót lại chỉ là suy nghĩ của bạn về chính mình. Vì vậy, nếu bạn cảm nhận được một giọng nói trong tâm hồn bạn cho bạn biết rằng "Không, cảm ơn", hãy lắng nghe nó. Tin tưởng ở bản thân, thực hiện điều bạn thích - đây mới chính là sự tự tin! | Thực hiện một điều gì đó mà bạn giỏi. Trò chuyện với mọi người. Không ngừng trò chuyện với mọi người. Khen tặng người khác. Quan sát thái độ của bản thân và của mọi người xung quanh bạn. Tìm kiếm hình mẫu tiêu biểu chân thật. Thành thật với chính mình. |
Họ có thể là gia đình hoặc bạn bè mà bạn đã có, nhưng đồng thời, bạn cũng có thể thực hiện điều này với người mới. Cho dù là như thế nào, bạn cũng nên dành thời gian để xây dựng mối quan hệ mật thiết với mọi người. Đây cũng là một biện pháp tuyệt vời để thêm ý nghĩa vào cuộc sống của bạn vì những mối quan hệ này khá sâu sắc, và chúng cũng đem lại lợi ích cho bạn dưới dạng tình yêu thương và sự hỗ trợ. Một vài phương pháp để củng cố mối quan hệ bao gồm: Trở thành người biết lắng nghe tuyệt vời. Thay vì chờ đợi đến lượt mình được nói, hoặc kiểm tra điện thoại khi người khác đang nói, bạn nên tập trung hoàn toàn vào người đó và vào điều họ nói. Cho họ thấy rằng bạn đang lắng nghe bằng cách gật đầu, nêu lên câu hỏi, và lặp lại lời nói của họ (như "Vậy bạn đang nói là..."). Tìm hiểu cách lành mạnh để bộc lộ cảm xúc. Biết cách để kiểm soát cơn giận sẽ giúp bạn ngăn bản thân la hét, ngắt lời, hoặc thực hiện hành vi bạo hành với người khác. Thể hiện rằng bạn là người đáng tin cậy. Khi bạn nói là bạn sẽ làm một điều gì đó, bạn nên giữ lời và thực hiện nó. Bạn cần phải nói thật, trở nên nhất quán, và nếu bạn phạm lỗi, hãy thừa nhận. Đôi khi, sở hữu mới quan hệ thân thiết với người khác sẽ khá khó khăn. Có khá nhiều lý do vì sao chúng lại khó khăn, nhưng một lý do đó là người gần gũi với bạn thường thách thức bạn trong việc mở lòng, hoặc nhìn lại niềm tin của bản thân. Bất kể mọi căng thẳng mà mối quan hệ có thể đem đến cho bạn, nghiên cứu đã chỉ ra rằng trừ khi chúng có biểu hiện của bạo hành thể chất hoặc cảm xúc, chúng rất quan trọng trong việc phát triển cảm giác có ý nghĩa. Cân nhắc tham gia trị liệu dành cho gia đình hoặc cặp đôi để giúp bản thân giải quyết vấn đề với gia đình và với người bạn yêu. Bác sĩ trị liệu có thể đóng vai trò là người hòa giải và giúp bạn giao tiếp theo cách lành mạnh, hữu ích. Học cách để thiết lập ranh giới. Thiết lập ranh giới lành mạnh là một biện pháp để bảo vệ bản thân và cải thiện quan điểm về chính mình. Giao tiếp một cách quyết đoán. Trở nên quyết đoán không có nghĩa là hung hăng – nó chính là bạn sẽ nêu lên nhu cầu của mình trong khi vẫn tôn trọng nhu cầu của người khác. Đức Dalai Lama đã từng có câu: "Sự cảm thông chính là yếu tố khiến cuộc sống của chúng ta trở nên có ý nghĩa". Vì vậy, thỉnh thoảng, đây là điều dễ dàng, nhưng trong một số thời điểm khác, nó lại rất khó khăn. Khi bạn nhận thấy người khác đang đau khổ hoặc có hành động khiến bạn khó chịu, bạn nên đặt mình vào vị trí của họ. Suy nghĩ xem liệu bạn sẽ có cảm giác hoặc hành xử như thế nào nếu bạn phải đối mặt với tình huống tương tự. Hy vọng rằng bằng cách này, bạn sẽ có cảm giác muốn hành động, cho dù là bằng cách cố gắng giúp người đang đau khổ hoặc bày tỏ sự cảm thông. Điều này cũng được áp dụng cho thái độ của bạn về bản thân. Thỉnh thoảng, bạn sẽ phạm lỗi, và đây là điều bình thường. Bạn nên cố gắng thông cảm với chính mình như cách bạn sẽ làm đối với người mà bạn thật sự quan tâm. Hành động cảm thông sẽ kích hoạt trung tâm cảm giác khoái lạc của não bộ, vì vậy bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời mỗi khi giúp đỡ người khác. Người biết cảm thông cũng sẽ trở thành người bạn, người cha/mẹ, và người vợ/chồng tốt hơn, vì vậy, bày tỏ sự cảm thông sẽ giúp cải thiện mối quan hệ của bạn. Mặc dù ban đầu, hành động này không có vẻ như là cách để trở nên biết ơn, đóng góp thời gian, tiền bạc để giúp đỡ tổ chức, hoặc đóng góp vật phẩm (như thức ăn đóng hộp cho quán ăn miễn phí cho người nghèo) là một cách để chứng minh rằng bạn trân trọng mọi thứ bạn có. Bạn có thể làm từ thiện theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể quyên góp thời gian, tiền bạc, tài năng, hoặc chỉ đơn giản là một vài phút của bạn cho người bạn đang cần bạn. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng bạn không thể chỉ đóng góp duy nhất một giờ mỗi năm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn cần phải làm từ thiện một cách thường xuyên để có thể nhận được lợi ích tích cực từ nó. Cố gắng tham gia hoạt động từ thiện mà bạn yêu thích. Một lần nữa, phương pháp này sẽ giúp bạn nhìn nhận cuộc sống của mình theo đúng bản chất, đặc biệt nếu bạn tình nguyện giúp đỡ những người khác, động vật, hoặc tình huống tồi tệ hơn là bạn đã từng gặp phải. Ví dụ, nếu bạn yêu động vật, bạn có thể thường xuyên tình nguyện giúp đỡ tại trại động vật địa phương. Nếu bạn yêu trẻ con, bạn nên tìm hiểu xem liệu bạn có thể tham gia tình nguyện tại trại trẻ mồ côi hoặc trung tâm cộng đồng địa phương hay không. Có lẽ là bạn đã từng cố gắng thay đổi thái độ về công việc hiện tại nhưng nó không đem lại kết quả. Có thể đã đến lúc bạn cần phải tìm kiếm công việc khác. Trước khi kết thúc với một công việc vô nghĩa khác, bạn nên dành thời gian để viết ra yếu tố mà bạn xem trọng trong cuộc sống. Ví dụ, có lẽ bạn trân trọng sự tử tế, hoặc sự rộng lượng. Bạn cũng có thể sẽ xem trọng việc giúp đỡ người khác, hoặc khiến họ cười vang. Viết ra mọi yếu tố mà bạn nghĩ. Biện pháp này sẽ giúp bạn xác định hoạt động bạn sẽ yêu thích. Cân nhắc hoạt động mà bạn sẽ không phiền khi phải thực hiện miễn phí. Ví dụ, nếu bạn thích tình nguyện giúp đỡ tại quán ăn miễn phí dành cho người nghèo, tại sao bạn lại không biến việc trợ giúp người cơ nhỡ trở thành sự nghiệp của bạn. Có khá nhiều tổ chức phi lợi nhuận cần tìm người sắp xếp chỗ ở, phát triển chương trình bào chữa, và/hoặc cung cấp dịch vụ tư vấn cho người nghèo. Bạn cũng có thể xin thực tập cho vị trí công việc mà bạn có thể sẽ quan tâm. Biện pháp này sẽ giúp bạn xác định xem liệu công việc đó có phù hợp với bạn hay không mà không phải tiến hành thay đổi to lớn trong cuộc sống. Nhìn lại thói quen hằng ngày của bản thân sẽ khá đáng sợ. Nó đòi hỏi bạn phải thật sự thành thật về cách sống của chính mình. Bạn có thể sẽ phải thực hiện thay đổi to lớn để có được cảm giác có mục đích, và đây là cả một hành trình mà bạn sẽ phải dành trọn cuộc đời cho nó. Nếu bạn quyết định rằng điều bạn muốn thực hiện cho cuộc sống của mình đòi hỏi thay đổi lớn lao (ví dụ, du lịch vòng quanh thế giới, trích khá nhiều tiền tiết kiệm để đầu tư, hoặc thay đổi thói quen hằng ngày), bạn cần phải cố gắng và vượt qua nỗi sợ hãi của mình. Sợ hãi thường sẽ khiến chúng ta không thể thực hiện điều chúng ta muốn. Xây dựng sự tự tin và nhìn nhận nỗi sợ sẽ giúp bạn xây dựng lòng dũng cảm. | Xây dựng mối quan hệ mật thiết. Giải quyết vấn đề trong mối quan hệ hiện tại. Trở nên cảm thông. Quyên góp. Tìm kiếm công việc mới. Trở nên can đảm. |
Thanh lọc bằng nước chanh còn có tên "phương pháp thanh lọc siêu cấp" là một trong những phương pháp phổ biến và nổi tiếng nhất vì được nhiều người nổi tiếng áp dụng. Để thanh lọc bằng nước chanh, bạn cần pha hỗn hợp gồm nước lọc, nước chanh, xi-rô phong và bột ớt cayenne để uống mà không ăn thêm gì khác trong khoảng từ 3 đến 10 ngày. Quá trình thanh lọc bằng nước chanh giúp bạn thải độc tố trong cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để làm một cốc nước chanh thanh lọc, bạn sẽ khuấy 4 thìa canh (60ml) nước cốt chanh tươi, nửa thìa cà phê (1gr) bột ớt cayenne và 5 thìa cà phê (2,5ml) xi-rô phong hữu cơ với 300ml nước lọc. Hãy nhân lượng nguyên liệu này lên 4 hoặc 5 lần để có đủ lượng nước uống trong suốt cả ngày. Lưu ý, hầu hết các chuyên gia ý tế đều không dùng phương pháp thanh lọc này vì sự thiếu hụt trầm trọng calo và chất dinh dưỡng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Ngoài ra, vẫn chưa có chứng minh khoa học về hiệu quả thải độc của phương pháp này. Đây là phương pháp ít khắc nghiệt hơn phương pháp thanh lọc bằng nước chanh vì bạn chỉ cần thực hiện một ngày mỗi tuần và có thể ăn kèm một ít thức ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Bên cạnh táo và gừng, công thức còn có thêm bột vỏ mã đề - một loại chất xơ được cho là rất hiệu quả trong việc kết dính chất thải giúp cơ thể thải chúng một cách dễ dàng. Để làm nước thanh lọc, bạn cần 235ml nước ép táo tươi hoặc hữu cơ với 1 thìa cà phê bột gừng và 1 thìa cà phê bột vỏ mã đề. Dùng thìa khuấy đều các nguyên liệu hoặc xay bằng máy xay sinh tố với tốc độ chậm. Sau khi uống hỗn hợp, bạn nên tiếp tục uống thêm nhiều nước trong suốt cả ngày như một cách thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động. Một lần nữa, vẫn chưa có chứng cứ khoa học về hiệu quả thải độc của phương pháp này. Thanh lọc bằng nước muối là một phương pháp khác để đẩy chất thải và độc tố tích tụ ra khỏi cơ thể, tuy không dễ chịu cho lắm. Muối là một chất khử trùng tự nhiên có tác dụng làm sạch đường ruột. Trên thực tế, quá trình này hiệu quả đến mức được sử dụng như một biện pháp tiết kiệm chi phí thay thế cho phương pháp làm sạch đại tràng đắt đỏ. Để thanh lọc bằng nước muối, bạn sẽ uống một cốc nước muối khi bụng rỗng, rồi chờ 1-2 tiếng để nước muối đẩy phân ra ngoài, khiến bạn ra vào nhà vệ sinh nhiều lần. Dung dịch nước muối được pha bằng cách khuấy 3 thìa cà phê muối biển chưa tinh chế và chưa i-ốt hóa với khoảng 1 lít nước tinh khiết ấm. Hãy uống hỗn hợp thật nhanh khi bạn vừa thức dậy, dùng ống hút nếu cần. Tiếp theo, bạn nên nằm nghiêng sang phải trong nửa giờ đầu tiên. Đây là cách giúp nước muối di chuyển vào ruột non. Lúc này, bạn sẽ muốn đại tiện; vì vậy, hãy đảm bảo bạn đang ở gần nhà vệ sinh! Lưu ý, đại tiện và đôi khi nôn mửa là hiện tượng bình thường sau khi thanh lọc bằng nước muối. Đây là những triệu chứng bình thường và sẽ tự hết sau khoảng 1-2 tiếng. Phương pháp thanh lọc bằng nước muối không dành cho người gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc thận, người bị phù nề hay phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú. Nếu lo lắng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Uống loại sinh tố này là một cách thanh lọc cơ thể tự nhiên, lành mạnh mà không khiến cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng thiết yếu hoặc cảm thấy đói. Những gì bạn cần làm là thay một bữa ăn trong ngày bằng loại thức uống cung cấp năng lượng này để đạt được các lợi ích về tiêu hóa. Bạn chỉ cần cho 1 cốc cải xoăn (đã bỏ cuống), 1 quả táo xanh cắt nhỏ, 1 quả chuối chín và nửa cốc rau mùi tươi lá phẳng vào máy xay sinh tố. Xay các nguyên liệu đến khi mịn và thêm một ít nước để hỗn hợp có kết cấu mịn hơn, nếu cần thiết. | Dùng nước lọc, nước chanh, xi-rô phong và ớt cayenne để pha nước chanh thanh lọc cơ thể. Thanh lọc bằng táo và gừng một lần mỗi tuần. Thanh lọc bằng nước muối như một cách nhuận tràng. Thanh lọc bằng sinh tố rau củ quả để bổ sung dinh dưỡng trong quá trình thực hiện. |
Một vài dấu hiệu trầm cảm bao gồm tức giận với vấn đề nhỏ nhặt, hoặc thường xuyên buồn rầu, khó chịu, và thay đổi thói quen ngủ, như ngủ quá nhiều hoặc khó ngủ. Bạn của bạn sẽ trông như trở thành một con người khác, ngay cả sau một khoảng thời gian mà đáng lẽ họ đã hoàn toàn “vượt qua” sự từ chối. Bạn sẽ nhận thấy sự kém quan tâm đến mọi thứ mà họ từng rất yêu thích. Nếu người đó bắt đầu nói về cái chết hoặc việc ra đi, bạn nên lắng nghe một cách cẩn thận. Câu nói như “Chắc tôi cũng nên giã từ cuộc sống”, hoặc “Tại sao tôi lại không kết thúc mọi thứ và giúp mọi người bớt đau khổ hơn”, có thể là dấu hiện của suy nghĩ muốn tự sát, ngay cả khi nó được nói ra một cách nhẹ nhàng. Nếu bạn tin rằng người đó có nguy cơ làm hại chính mình (hoặc người khác), bạn nên trực tiếp trò chuyện với họ về vấn đề này. Hãy hỏi họ rằng “Có phải bạn đang định tự làm hại bản thân?”. Có thể họ sẽ phủ nhận, nhưng sẽ vô cùng biết ơn bạn về cơ hội được chia sẻ. Nếu bạn có cảm giác rằng bạn của bạn đang gặp nguy hiểm hoặc đang trong tình trạng khủng hoảng, bạn nên gọi 112 để được hỗ trợ khẩn cấp. Khích lệ họ tìm kiếm sự trợ giúp. Nếu người đó bị trầm cảm lâm sàng, họ sẽ không thể hồi phục mà không được điều trị. Bạn nên trò chuyện với họ về mọi thứ mà bạn trông thấy, và giải thích lý do vì sao bạn lo lắng cho họ. Bạn nên cho họ biết rằng bạn sẵn sàng giúp đỡ họ đặt lịch hẹn, hoặc tham dự nhóm hỗ trợ. Cần nhớ bạn không thể ép buộc người đó tìm kiếm sự giúp đỡ. Nếu họ chưa muốn tiến hành điều trị, bạn nên cho họ biết là bạn sẽ luôn có mặt để giúp họ khi họ sẵn sàng. Dấu hiệu cảnh báo thường chỉ được nhận ra khi bạn nhìn lại mọi chuyện, nhưng nó rất phổ biến. Nếu bạn của bạn đang mắc phải chứng bệnh trầm cảm không thể điều trị sau khi trải nghiệm sự từ chối, họ có nguy cơ tự vẫn. Khi bạn nhận thấy sự gia tăng đáng kể trong các dấu hiệu sau, bạn nên trò chuyện với chuyên gia hoặc nhà tư vấn y tế ngay lập tức. Trong trường hợp khẩn cấp, bạn có thể gọi 112. Một vài dấu hiệu cảnh báo bao gồm: Tìm kiếm phương thức để tự sát, như dự trữ thuốc (để uống thuốc quá liều) hoặc cất giữ vật dụng sắc nhọn. Tăng cường sử dụng thuốc hoặc rượu bia. Cho đi mọi đồ dùng, hoặc tiến hành giải quyết mọi công việc khi không có lý do chính đáng. Nói lời tạm biệt với mọi người như thể sẽ không gặp lại nhau. Thực hiện hành động nguy hiểm hoặc tự hủy hoại. Có dấu hiệu thay đổi tính cánh, kích động hoặc lo lắng nghiêm trọng, đặc biệt kèm theo một vài dấu hiệu liệt kê ở phần trên. | Tìm kiếm bất kỳ sự thay đổi đáng kể nào trong hành vi. Nhận thức sự gia tăng trong việc nghĩ đến cái chết. Chú ý đến dấu hiệu cảnh báo tự tử. |
Lực căng của sợi dây là kết quả của việc 2 đầu của nó phải chịu lực kéo. Nhắc lại công thức “lực = khối lượng × gia tốc. Giả sử sợi dây bị kéo rất căng, thì bất cứ thay đổi nào về trọng lượng hoặc gia tốc của vật đều làm lực căng dây thay đổi. Đừng quên yếu tố gia tốc gây ra bởi trong lực nhé – cho dù hệ vật có đang ở trang thái nghỉ đi nữa, thì mọi thứ trong hệ cũng vẫn sẽ phải chịu lực này. Ta có công thức lực căng dây T = (m × g) + (m × a), trong đó “g” là gia tốc do trọng lực của các vật trong hệ và “a” là gia tốc riêng của vật. Trong vật lý, để giải toán, ta thường đặt giả thuyết sợi dây ở “điều kiện lý tưởng” – tức là sợi dây đang dùng rất mạnh, không khối lượng hoặc khối lượng không đáng kể, và không thể đàn hồi hay đứt. Lấy ví dụ, xét một hệ vật gồm một quả nặng treo trên sợi dây như trong hình. Cả 2 vật đều không di chuyển vì đang ở trạng thái nghỉ. Vị thế, ta biết rằng với quả nặng đang nằm ở vị trí cân bằng, lực căng dây tác động lên nó phải bằng với trọng lực. Nói cách khác, Lực (Ft) = Trọng lực (Fg) = m × g. Giả sử khối lượng quả nặng là 10 k, giá trị lực căng dây là 10 kg × 9.8 m/s2 = 98 Newton. Trong lực không phải là tác nhân duy nhất ảnh hưởng tới lực căng dây, mọi lực khác liên quan đến gia tốc của vật mà sợi dây đang giữ cũng có khả năng như vậy. Lấy ví dụ, nếu ta tác động một lực làm thay đổi chuyển động của vật đang treo, lực gia tốc của vật đó (khối lượng × gia tốc) sẽ được thêm vào giá trị của lực căng dây. Trong ví dụ của chúng ta: Cho một quả nặng 10 kg treo trên sợi dây, nhưng thay vì trước đó sợi dây được cố định vào xà gỗ thì bây giờ ta kéo sợi dây theo phương thẳng đứng với gia tốc 1 m/s2. Trong trường hợp này, ta phải tính thêm cả gia tốc của quả nặng cũng như trọng lực. Cách tính như sau: Ft = Fg + m × a Ft = 98 + 10 kg × 1 m/s2 Ft = 108 Newtons. Một vật khi đang bị quay tròn quay một tâm cố định thông qua một sợi dây (ví dụ như quả lắc) sẽ sinh ra lực căng dựa trên lực hướng tâm. Lực hướng tâm cũng đóng vai trò bổ sung vào lực căng dây vì nó cũng “kéo” vật vào trong, nhưng ở đây thay vì kéo theo hướng thẳng thì nó lại kéo theo hình cung. Vật quay càng nhanh, lực hướng tâm càng lớn. Lực hướng tâm (Fc) được tính bằng công thức m × v2/r trong đó "m" là khối lượng , "v" là vận tốc và “r” là bán kính của đường tròn chứa cung chuyển động của vật. Vì hướng và độ lớn của lực hướng tâm thay đổi khi vật chuyển động, nên tổng lực căng dây cũng vậy, bởi lẽ lực này luộn kéo vật theo một hướng song song với sợi dây và hướng vào tâm. Ngoài ra bạn hãy nhớ trọng lực vẫn luôn đóng vai trò tác động theo phưởng thẳng đúng. Tóm lại, nếu một vật đang đung đưa theo phương thẳng thì lực căng của sợi dây sẽ đang cực đại tại điểm thấp nhất của cung chuyển động (với con lắc, ta gọi đó là vị trí cân bằng), khi mà ta biết rằng vật sẽ chuyển động nhanh nhất ở đó và châm nhất ở 2 biên. Vẫn lấy ví dụ về quả nặng và sợi dây, nhưng thay vì kéo thì ta cho quả nặng đung đưa như quả lắc. Giả sử sợi dây dài 1.5 mét và quả nặng chuyển động với vận tốc 2m/s khi nó ở vị trí cân bằng. Muốn tính lực căng dây trong trường hợp này, ta cần tính lực căng dây do trọng lực như khi nó không chuyển động là 98 Newton, sau đó tính lực hướng tâm thêm vào như sau: Fc = m × v2/r Fc = 10 × 22/1.5 Fc =10 × 2.67 = 26.7 Newtons. Vậy tổng lực căng dây là 98 + 26.7 = 124.7 Newton. Như đã nói ở trên, cả hướng và độ lớn của lực hướng tâm của vật sẽ thay đổi khi vật chuyển động. Tuy nhiên, mặc dù trọng lực vẫn không đổi, lực căng dây tạo ra bởi trọng lực vẫn sẽ thay đổi như thường! Khi vật ở vị trí cân bằng, trọng lực tác động sẽ theo phương thẳng đứng và lực căng dây cũng vậy, nhưng khi vật ở vị trí khác thì 2 lực này sẽ tạo với nhau một góc nhất định. Vì vậy, lực căng dây đã “trung hòa” một phần của trọng lực thay vì hợp toàn bộ. Chia lực hấp dẫn thành 2 vector sẽ giúp bạn thấy rõ hơn về định nghĩa này. Tại một điểm bất kỳ thuộc cung chuyển động của một vật theo phương thẳng đứng, sợi dây tạo ra một góc "θ" với đường đi từ tâm đến vị trí cân bằng của vật. Khi chuyển động, lực hấp dẫn (m × g) sẽ được chia ra làm 2 vector - mgsin(θ) tiệm cận với cung chuyển động hướng tới vị trí cân bằng. Và mgcos(θ) có phương song song với lực căng dây theo hướng ngược lại. Qua đó ta thấy lực căng dây chỉ phải chống lại mgcos(θ) – phản lực của nó – chứ không phải toàn bộ lực hấp dẫn (Ngoại trừ lúc vật ở vị trí cân bằng, các lực đó đều cùng phương và hướng). Bây giờ cho qua lắc tạo với phương thẳng đứng một góc 15 độ, chuyển động với vận tốc 1.5m/s. Vậy ta tính lực căng như sau: Lực căng dây tạo ra bởi trọng lực (Tg) = 98cos(15) = 98(0.96) = 94.08 Newton Lực hướng tâm (Fc) = 10 × 1.52/1.5 = 10 × 1.5 = 15 Newton Tổng lực = Tg + Fc = 94.08 + 15 = 109.08 Newton. Bất kỳ vật nào khi bị kéo đều sinh ra một lực “rê” bởi sự ma sát lên bề mặt của vật thể (hay chất lỏng) khác và lực này làm thay đổi phần nào lực căng dây. Lực ma sát của 2 vật trong trường hợp này cũng sẽ được tính theo cách chúng ta thường thực hiện : Lực mà sát (thường ký hiệu là Fr) = (mu)N, Trong đó mu là hệ số ma sát mà N là lực tạo ra bởi 2 vật, hoặc lực nén của vật này lên vật kia. Lưu ý mà sát tĩnh khác với ma sát động – ma sát tĩnh là kết quả của việc làm cho một vật từ trạng thái nghỉ sang chuyển động còn ma sát động sinh ra khi duy trì cho một vật tiếp tục chuyển động của nó. Giả sử ta có một quả nặng 10 kg nhưng giờ nó bị kéo lê trên sàn theo phương ngang. Cho hệ số ma sát động của sàn là 0.5 và quả nặng ban đầu có vận tốc không đổi nhưng bây giờ ta thêm cho nó gia tốc 1 m/s2. Vấn đề mới này có 2 sự thay đổi quan trọng – Thứ nhất, ta không còn tính lực căng do trọng lực nữa, vì bây giờ lực căng dây và trọng lực không triệt tiêu nhau. Thứ hai, ta phải thêm lực ma sát và gia tốc. Cách tính sẽ như sau : Lực thông thường (N) = 10 kg × 9.8 (gia tốc trọng lực) = 98 N Lực ma sát động (Fr) = 0.5 × 98 N = 49 Newton Lực gia tốc (Fa) = 10 kg × 1 m/s2 = 10 Newton Tổng lực căng dây = Fr + Fa = 49 + 10 = 59 Newton. | Xác định lực căng ở 2 đầu sợi dây. Bây giờ ta tính thêm gia tốc vào. Tính thêm gia tốc quay. Bạn nên hiểu rằng lực căng dây sẽ khác nhau tại các vị trí khác nhau của vật trên cung chuyển động. Tính thêm lực ma sát. |
Nếu bạn muốn từ bỏ tính ích kỷ, thì bạn cần phải học cách lắng nghe người khác. Và điều này có nghĩa là bạn thật sự muốn lắng nghe, không chỉ đơn thuần gật đầu, và nói là "Ừ" cho tới khi đến phiên bạn nói chuyện. Lắng nghe nghĩa là hiểu được điều mà mọi người nói, ghi nhớ điều mà họ nói, và hiểu được vấn đề của bạn bè, rắc rối với người yêu, và đồng nghiệp. Cũng có thể hữu ích nếu bạn hỏi những câu hỏi mở giúp đối phương có cơ hội bày tỏ bản thân. Không ngắt lời người khác. Sau khi người bạn nói, hãy đưa ra một phản hồi đúng nghĩa bằng cách nhắc đến một số điểm đã được nói tới trong cuộc trò chuyện để chứng tỏ là bạn thực sự đã chú ý lắng nghe. Nếu bạn bè gặp phải vấn đề, thì đừng vội so sánh vấn đề của họ với vấn đề riêng của bạn, điều mà bạn cho là "cách tệ hại hơn". Xem xét mọi vấn đề theo phương diện riêng của chúng và đưa ra lời khuyên thích đáng nếu có thể và không xem tất cả chúng có liên quan đến bạn. Bạn có thể nói: "Tôi đã gặp tình huống tương tự, và đó là điều đã giúp tôi. Bạn có nghĩ là điều này cũng có hiệu quả với bạn không?" Hành động nhỏ và đơn giản này có thể tạo nên sự khác biệt to lớn đối với tình bạn. Điều quan trọng của việc trở thành một người bạn tốt là sẵn sàng giúp đỡ, gồm có đôi lúc ủng hộ một số hành động của bạn bè. Lần tới nếu bạn có hẹn đi chơi với một người bạn, thì hãy để cô ấy chọn bộ phim để xem, nơi ăn tối, giờ vàng quầy bar, hoặc hoạt động mà hai bạn sẽ làm cùng nhau. Một khi bạn đã có thói quen làm như thế, bạn có thể nhận ra rằng mình sẽ vui vẻ khi giúp cho người mà bạn quan tâm cảm thấy hạnh phúc. Bạn cũng có thể lần lượt thay phiên. Bạn bè có thể chọn lựa điều sẽ làm trong tuần này và rồi vào tuần tiếp theo chính bạn là người quyết định. Đến cửa hàng, mua thức ăn mà bạn biết là người bạn sẽ thích, sau đó dành ít nhất một tiếng đồng hồ để nấu một bữa ngon và dọn chúng trên bàn. Chuẩn bị bữa ăn cho bạn bè sẽ mất thời gian, tiền bạc, và công sức, nhưng rồi bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, thoải mái khi cư xử tử tế với người khác. Đây thực sự là một cử chỉ tuyệt vời nhất là khi người bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, hoặc cần được chăm sóc thoải mái. Nói với người bạn là không cần phải mang theo bất cứ vật gì ngoại trừ thức uống. Bạn sẽ là người làm tất cả mọi thứ trong tối hôm đó. Nếu nhận thấy bạn thực sự thích nấu ăn cho người khác, thì thậm chí bạn có thể bắt đầu nướng bánh quy hoặc nấu món thịt hầm và mang chúng đến nhà của người bạn vào buổi tối. Kết thúc mọi việc bằng cách đưa ra lời khuyên có ý nghĩa, thật lòng, và hữu ích cho bạn bè thực sự có thể giúp bạn có cảm giác cho đi nhiều hơn và bớt ích kỷ. Không phải tất cả mọi món quá đều mang tính vật chất; đôi khi điều tốt nhất mà bạn có thể làm cho một người bạn chính là giúp họ tìm ra mấu chốt vấn đề. Đừng chỉ nói với bạn bè những điều mà họ muốn nghe; thay vì vậy, dành thời gian đưa ra lời khuyên có ý nghĩa và mang tính thực tế để giúp họ thật sự thay đổi cuộc đời. Đưa ra lời khuyên hữu ích đến bạn bè cũng có thể giúp bạn ý thức hơn về điều mà họ thực sự cần thay vì điều mà chính bạn cần. Điều này nói thì dễ hơn làm. Mặc dù tính ích kỷ và tính tập trung vào bản thân không giống nhau hoàn toàn, hai đức tính này lại luôn xuất hiện cùng nhau. Vì thế, chỉ nên dùng một phần ba thời gian ở bên cạnh bạn bè để nói về bản thân; hãy dành phần thời gian còn lại để trò chuyện về đối phương, về những người quen, hoặc về một số chủ đề ngoài lề. Nếu bạn bè nói về một vấn đề nào đó và bạn đã từng trải nghiệm vấn đề tương tự, thì cũng tốt khi bạn chia sẻ ngắn gọn về bản thân để nói là bạn đã từng trải qua một điều tương tự miễn là mục đích của việc chia sẻ là để cho đối phương hiểu là bạn sẵn sàng đồng cảm với họ. Sau khi đề cập việc này, nhanh chóng chuyển trọng tâm trở về hướng họ để họ có thể tiếp tục trò chuyện. Nếu bạn không thường xuyên hỏi thăm họ, thì bạn thực sự nên tạo thói quen này. Lần sau nếu bạn ở cùng bạn bè, thì hãy hỏi xem họ đang làm gì, họ cảm thấy ra sao, họ đã trải qua một ngày như thế nào, hoặc họ đã mong chờ điều gì trong tuần đó. Không tỏ ra quá rõ ràng là bạn đang thay đổi quỹ đạo và bắt đầu dồn dập hỏi bạn bè nhiều câu hỏi cùng một lúc; thay vì thế, bạn nên tế nhị tìm cách hỏi họ một số câu hỏi về bản thân họ và điều mà họ đang làm. Thể hiện sự quan tâm dành cho người khác là cách tuyệt vời để trở nên bớt ích kỷ. Đừng làm mọi thứ có cảm giác hời hợt. Bạn nên hỏi thăm đối phương bởi vì họ là bạn của bạn và bởi vì bạn quan tâm họ. Không nên giúp đỡ bạn bè như thể là một thủ đoạn đầy toan tính nhằm mục đích nhận được điều gì đó mà bạn muốn sau này; hãy giúp đỡ thật lòng. Sự giúp đỡ có thể là lớn hay nhỏ, bất cứ điều gì từ việc mua cà phê cho bạn bè khi họ bận tham gia khóa học chuyên môn đến việc dành 3 tiếng đồng hồ vào buổi tối để giải thích phương trình hóa học cho họ. Nếu nhận ra bạn bè thực sự cần giúp đỡ nhưng lại e ngại nói ra, thì bạn nên là người đề nghị giúp thậm chí trước khi đối phương lên tiếng nhờ vả. Và thỉnh thoảng, bạn có thể giúp đỡ bạn bè thậm chí khi họ thực sự không cần bất cứ điều gì, chỉ đơn giản bởi vì bạn đang cảm thấy thoải mái hoặc đã nhìn thấy một điều gì đó làm bạn nhớ đến họ. | Là người biết lắng nghe nhiều hơn. Để bạn bè chọn việc mà hai bạn sẽ làm cùng nhau. Chuẩn bị bữa ăn tại nhà cho bạn bè. Đưa ra lời khuyên hữu ích. Ngừng việc lúc nào cũng nói về bản thân. Hỏi thăm tình hình của bạn bè. Giúp đỡ bạn bè vì lý do đơn giản. |
Bạn có thể tự làm hoặc mua mặt nạ ở cửa hàng. Nếu có tóc dài, hãy buộc gọn ra sau cho đỡ vướng víu. Bạn có thể tự làm mặt nạ tại nhà từ quả bơ, mật ong, dầu ô liu, dầu dừa và kể cả lòng trắng trứng. Hãy nhân cơ hội này để tự đãi mình một món đặc biệt mà bình thường bạn không ăn. Sô cô la hoặc kẹo có lẽ là hai loại đồ ăn phổ biến nhất trong lúc tắm, tuy nhiên bạn có thể chọn bất cứ thứ gì mình muốn! Dù vậy, hãy tránh các loại đồ ăn có thể rơi vụn xuống nước tắm. Nêu không uống rượu, bạn có thể dùng một loại đồ uống khác! Nước có ga cũng rất ngon và có rất nhiều vị. Bạn cũng có thể thưởng thức cà phê hoặc trà trong khi tắm, nhớ đừng để thức uống nóng khiến mình bị bỏng. Hãy chuẩn bị một cuốn sách mà bạn yêu thích nhưng mãi vẫn chưa có thời gian đọc hoặc mua thêm một cuốn tạp chí thú vị và tranh thủ giải trí một lát trong khoảng thời gian riêng tư này. Hãy chuẩn bị một chiếc khăn khô lau tay để không làm ướt sách hoặc tạp chí. Bạn có thể mua hoặc tự làm kem tẩy gia chết tại nhà. Khi ngâm mình trong bồn tắm, hãy lấy khoảng 2 đến 3 thìa súp (30 đến 45 ml) kem tẩy da chết và thoa đều lên cánh tay và chân bằng chuyển động tròn, sau đó rửa sạch. Bạn có thể sử dụng kem tẩy da chết vào bất cứ lúc nào khi tắm, tuy nhiên nếu không muốn tắm trong bã kem tẩy da chết thì hãy dùng khi gần tắm xong. Trước khi bước vào bồn tắm, hãy tranh thủ lấy một chiếc khăn sạch và để cạnh bồn tắm. Như vậy thì bạn sẽ không phải dùng lại khăn cũ và ẩm đã dùng khi tắm lúc sáng. Bạn có thể chuẩn bị một chiếc khăn đặc biệt chỉ để dùng khi tắm thư giãn. Chiếc khăn này sẽ bền đẹp hơn và giúp thời gian chăm sóc bản thân của bạn càng thêm đặc biệt. | Đắp mặt nạ chăm sóc da trước khi bước vào bồn tắm. Thưởng thức một ly rượu và nhấm nháp đồ ăn yêu thích khi ngâm mình trong bồn tắm. Nuông chiều bản thân bằng một cuốn sách hay hoặc một cuốn tạp chí. Dùng kem tẩy da chết toàn thân để tẩy da chết và dưỡng ẩm cho da sau một ngày dài. Lau khô người bằng khăn sạch và mềm mại sau khi tắm. |
Bạn không nhất thiết phải có mắt to mới đẹp như ulzzang. Kính áp tròng sẽ tạo cảm giác mắt bạn to hơn dù bình thường mắt bạn nhỏ hay kích cỡ thông thường. Nên gặp bác sĩ nhãn khoa và xin phép bố mẹ trước khi dùng kính áp tròng. Loại kính đó không phù hợp với tất cả mọi người mà sẽ loại trừ trường hợp loạn thị cùng các vấn đề về hình dáng mắt khác. Ngoài kính áp tròng, bạn có thể trang điểm để mắt trông to hơn. Cùng với kính áp tròng, mắt bạn trông sẽ rõ nét hơn. Bạn có thể gắn mi giả nếu muốn, nhưng phải đảm bảo mi không quá dày. Người đẹp ulzzang nổi tiếng với phong cách trang điểm tự nhiên, nên bạn sẽ không muốn một hàng mi nặng và vón cục đâu. Tốt nhất là dùng phấn mắt trắng/be cho phần mí, đây là lựa chọn an toàn kết hợp với hầu hết trang phục. Hãy dùng tông da hơn là các màu sắc thêm vào khác. Đối với son môi, nên chọn tông tự nhiên làm nổi bật và căng mọng bờ môi, đừng dùng màu sắc quá táo bạo. Tông da sáng bóng là điển hình cho vẻ đẹp ulzzang hoàn hảo. Bạn chỉ nên làm nổi bật và nhấn mạnh vẻ đẹp tự nhiên, hãy khiến bản thân trông đơn giản, không quá cố gắng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-4Bullet1-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-4Bullet1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-4Bullet1-Version-2.jpg\/v4-760px-Be-the-Asian-Style-%22Ulzzang%22-Step-4Bullet1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} | Cân nhắc việc dùng kính áp tròng. Vẽ một đường kẻ mắt mỏng. Chuốt mascara lên đầu mi mắt. Dùng phấn mắt tông nude và các tông tự nhiên khác. |
Nhờ kết cấu của cát vệ sinh, hầu hết mèo sẽ thích khay cát hơn là những khu vực khác trong nhà. Tuy nhiên, bạn vẫn cần thực hiện vài bước để khiến mèo thích đi vệ sinh trong khay cát. Đặt khay cát ở nơi yên tĩnh mà mèo không bị quấy rầy vì có người hoặc chó qua lại hay có nhiều tiếng động. Để khay cát luôn sạch sẽ, bạn nhớ xúc bỏ cát bẩn hàng ngày và làm vệ sinh khay hàng tuần. Bạn cũng nên thay cát mới ít nhất mỗi tuần một lần. Nếu nuôi hơn một con mèo, bạn cần cung cấp đủ khay cát vệ sinh cho chúng. Giả sử trong nhà có 2 con mèo, bạn cần 3 khay cát đặt ở nhiều nơi trong nhà. Con mèo có quyền uy có thể cấm cản con yếu thế hơn sử dụng khay cát nào đó Đừng làm mèo sợ hãi hoặc giật mình khi đang đi vệ sinh trong khay cát nếu bạn không muốn chúng có ác cảm với khay cát và bắt đầu tránh né. Mua khay cát loại lớn, dù nó có đắt hơn đôi chút. Mèo sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi ở trong chiếc khay lớn (tính theo diện tích, không tính độ sâu). Đừng chuyển sang dùng cát vệ sinh hiệu khác, vì mèo không thích thay đổi đột ngột. Việc đổi loại cát đất sét sang loại cát vón cục hoặc ngược lại có thể khiến mèo khó chịu và ngừng sử dụng khay cát. Bạn cũng không nên dùng loại cát có mùi hương quá nồng khiến mèo sợ mà tránh xa. Nhớ rằng mèo con và mèo già bị viêm khớp hoặc các bệnh lý khác có thể gặp khó khăn khi ra vào khay cát có thành quá cao. Bạn nên mua khay cát có thành thấp và đặt ở nơi dễ tiếp cận cho mèo con và những chú mèo có nhu cầu đặc biệt, hoặc mua loại khay có thể điều chỉnh được. Cào là bản năng tự nhiên của loài mèo, và bạn sẽ không có cách nào để huấn luyện chúng từ bỏ hành vi này. Nếu mèo còn móng vuốt, bạn cần cung cấp một hoặc hai trụ cào móng để chúng không cào xước đồ đạc trong nhà. Nếu có trụ cào móng, chú mèo của bạn sẽ tha hồ thực hiện hành vi tự nhiên lành mạnh này. Loài mèo vốn tò mò, và chú mèo của bạn sẽ nhảy lên bàn, kệ hoặc những nơi khác mà bạn không muốn chúng đặt chân đến. Một tấm thảm đuổi mèo, một tia nước xịt ra đúng lúc, thậm chí chỉ cần một tiếng “không” nghiêm khắc cũng có thể sửa hành vi này. Với thời gian và sự kiên nhẫn, bạn có thể dạy cho mèo tránh xa những khu vực mà chúng không được phép lai vãng. Bạn cũng có thể dạy mèo bằng lon lúc lắc (lon nước ngọt rỗng đựng vài viên sỏi bên trong và dán kín miệng lon). Thả lon xuống sàn để dọa cho mèo chạy xa khu vực cấm. KHÔNG ném lon vào mèo, vì hành động này có thể gây hại cho mèo. Sản phẩm này có dạng chai xịt hoặc máy khuếch tán chạy điện, tỏa vào không khí chất pheromones tổng hợp có tác dụng giúp mèo bình tĩnh. Sản phẩm có thể giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến khay vệ sinh hoặc cào móng, và đã chứng tỏ có hiệu quả giúp trấn an những chú mèo căng thẳng hoặc sợ hãi. | Khuyến khích mèo sử dụng khay cát vệ sinh. Đảm bảo mèo cảm thấy thoải mái với khay cát. Cân nhắc đến nhu cầu của mèo con và mèo già. Cung cấp trụ cào móng cho mèo. Không cho mèo tự do đi khám phá những khu vực “cấm” trong nhà. Cân nhắc sử dụng sản phẩm pheromone dành cho mèo. |
Bạn sẽ rất muốn vuốt những lọn tóc xoăn vừa uốn xong. Tuy nhiên, sẽ mất khoảng 24-28 tiếng để hóa chất ngấm vào sợi tóc và giữ cho tóc xoăn trong thời gian dài. Bên cạnh đó, tóc bạn sẽ vẫn còn rất yếu sau khi uốn. Việc giữ nguyên tình trạng tóc sau khi uốn trong vài ngày có thể giúp bạn duy trì kiểu tóc xoăn lâu hơn. Dùng ngón tay để tạo kiểu cho tóc khi cần thiết. Bạn cũng nên tránh dùng lược chải tóc. Trong 24-72 tiếng đầu tiên sau khi uốn tóc, bạn không nên gội hoặc dùng dầu xả cho tóc. Đây là cách giúp ngăn ngừa nước hoặc các hóa chất khác làm mất hiệu quả của thuốc uốn khiến cho lọn tóc xoăn bị duỗi ra. Ngoài ra, việc này cũng giúp mái tóc xoăn giữ được vẻ tươi mới trong thời gian dài hơn. Bạn cần đảm bảo giữ cho tóc luôn khô, đặc biệt là khi bên ngoài có mưa hoặc không khí ẩm. Hỏi thợ làm tóc xem bạn cần đợi bao lâu mới nên gội đầu. Thời gian này sẽ tùy thuộc vào loại tóc của bạn và kiểu uốn mà bạn thực hiện. Nếu thật sự không thể đợi lâu, bạn có thể hỏi ý kiến của thợ làm tóc xem nên xử lý tình huống này như thế nào. Có thể họ sẽ khuyên bạn dùng dầu gội khô hoặc sản phẩm khác đến khi có thể làm ướt tóc. Có lẽ bạn sẽ muốn tạo nhiều kiểu khác nhau cho mái tóc vừa uốn với kẹp tăm, các loại kẹp kiểu hoặc để tóc bay trong gió. Ngoài ra, bạn cũng muốn cột tóc gọn gàng để chơi thể thao hoặc học tập. Tuy nhiên, thời gian này tóc vẫn còn trong quá trình vào nếp, do đó việc xõa tóc trong vài ngày sau khi uốn là rất cần thiết. Tóc cột đuôi ngựa, tóc tết hoặc các kiểu tóc khác có dùng các phụ kiện sẽ để lại nếp gấp trên tóc và làm gãy tóc còn yếu. Bạn không nên dùng tay lùa qua tóc sau khi uốn, vì điều này có thể khiến các lọn tóc xoăn bị tách và duỗi ra. Dùng khăn lụa để cột tóc ra phía sau nếu cần. Bạn chỉ cần cột tóc thật lỏng để không tạo nếp gấp trên tóc. Lưu ý rằng tóc sau khi uốn thường rất yếu và cần được chăm sóc kỹ. Điều này rất đúng trong tuần đầu tiên sau khi uốn tóc. Bạn nên tránh nhuộm tóc ít nhất một tuần sau khi nhuộm. Như vậy, bạn sẽ tránh được tình trạng tóc trở nên quá yếu hoặc hư tổn, đồng thời ngăn ngừa tóc gãy rụng. Trao đổi với thợ làm tóc về việc lên lịch nhuộm tóc vào một thời điểm thích hợp sau khi uốn tóc. Tốt nhất bạn nên tìm thợ lành nghề giúp bạn nhuộm và uốn tóc. Thử dùng sản phẩm nhuộm tóc tạm thời, bột màu hoặc dầu gội có màu thay vì thực hiện quy trình nhuộm tóc, vì các sản phẩm này không độc hại như thuốc nhuộm. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng những sản phẩm này sau khi uốn tóc khoảng 24-48 tiếng. Kể cả khi bạn nhuộm tóc sau khi uốn khoảng một tuần thì vẫn có thể gặp phải tình trạng tóc gãy rụng. Loại thuốc nhuộm bạn dùng và tỷ lệ thuốc trợ nhuộm (nếu có dùng) sẽ tạo ra sự khác biệt về mức độ ảnh hưởng đến tóc. Hỏi thợ làm tóc để biết sản phẩm mà họ khuyên dùng. | Không nên chạm vào tóc. Tránh gội đầu. Xõa tóc. Không nên nhuộm tóc. |
Loại móc này được thiết kế riêng cho tường xi măng và tường gạch. Mỗi móc gồm bốn đinh ghim cực kỳ chắc chắn đóng cố định vào tường. Bạn cần búa để đóng móc treo đinh ghim. Dùng 2 móc để treo cùng 1 vật nếu cần thiết và nhớ chuẩn bị dụng cụ hỗ trợ. Nếu đồ vật có dây thép ở phía sau, hãy lưu ý đến phần dây chùng khi lựa chọn vị trí treo. Kiểm tra bằng cách kéo căng điểm giữa của sợi dây về phía đỉnh đồ vật. Đo khoảng cách từ đáy vật dụng đến nơi mà điểm giữa dây thép chạm tới khi được kéo căng hết cỡ. Nếu bạn sử dụng 2 móc treo đinh ghim, hãy đo khoảng cách giữa hai móc gắn sẵn ở mặt sau vật dụng hoặc chiều rộng vật đó và chia cho 3. Một trong hai kết quả này giúp bạn xác định khoảng cách giữa hai điểm cần được đánh dấu trên tường. Ép móc treo vào tường sao cho tâm của đế trùng với vị trí đánh dấu. Dùng một tay giữ chặt móc và tay kia cầm búa đóng lần lượt bốn đinh ghim vào tường (đóng sâu một nửa đinh ghim). Thả tay giữ móc treo ra và ngắm xem chiếc móc đã ở đúng vị trí hay chưa. Cuối cùng, hãy dùng búa đóng đinh ăn sâu vào tường. Để tránh đập búa trúng ngón tay, bạn cần hết sức nhẹ nhàng trong vài nhịp gõ đầu tiên. Khi cảm thấy đinh ghim đã bám chắc vào tường, hãy thả tay giữ móc treo ra và gõ búa vào đầu đinh để đóng nốt. Đứng lùi lại để ngắm xem vật có bị treo lệch hay không. Căn chỉnh thêm nếu cần và tận hưởng thành quả. | Mua móc treo tường đinh ghim chịu lực 25 pao (11 kg). Đánh dấu điểm bạn muốn gắn móc treo lên tường. Dùng búa đóng từng đinh ghim nhỏ vào tường qua các lỗ có sẵn. Gài dây thép hoặc dây treo của vật dụng lên móc. |
Các nhà khoa học lập trình là những lập trình viên rất cao cấp thay vì phát triển các ứng dụng, thì họ phát triển các công nghệ tính toán như mã hóa, các ngôn ngữ lập trình và các thuật toán khai thác dữ liệu. Mức độ này hiếm khi đạt được mà không có sự nghiên cứu học thuật và chuyên sâu. Điều này có thể đạt được bằng một trong các cách: Học lấy một bằng cấp học thuật thực sự (thực tế thường là như vậy). Tìm đề cương môn học cho một bằng cấp như vậy từ một trong các trường đại học hiện có và tự học các môn này hoặc là tham gia các khóa học riêng. Về mặt lý thuyết bạn có thể đạt được điều này, nhưng bạn nên đi theo con đường đầu tiên. Càng cụ thể thì càng tốt. Điều này tùy thuộc và sở thích của bạn. Tuy nhiên, sau đây là một danh sách các chủ đề chính trong khoa học lập trình máy tính: Thiết kế thuật toán (tìm kiếm, phân loại, mã hóa, giải mã và phát hiện lỗi trong thông tin liên lạc là một vài ví dụ) Thiết kế/tối ưu hóa các ngôn ngữ lập trình/trình biên dịch Các mảng trí tuệ nhân tạo (nhận dạng mẫu, nhận dạng giọng nói, xử lý ngôn ngữ tự nhiên, các mạng nơ ron) Khoa học người máy Lập trình khoa học Siêu tính toán Thiết kế/mô hình hóa trợ giúp bởi máy tính (CAD/CAM) Thực tại ảo Đồ họa máy tính (Đồ họa máy tính thường bị nhầm lẫn với thiết kế đồ họa hay thiết kế giao diện đồ họa người dùng. Đồ họa máy tính là lĩnh vực nghiên cứu cách thể hiện và thao tác đồ họa trong các hệ thống máy tính). Bạn có thể theo đuổi một chương trình đào tạo thạc sĩ hoặc tiến sĩ. | Biết được một nhà khoa học lập trình làm gì. Tích lũy kiến thức khoa học tương đương với bằng cấp 4-năm trong ngành khoa học máy tính. Chọn lựa mảng chuyên ngành. Cân nhắc việc lấy một bằng cấp học thuật cao hơn. Học các công nghệ và ngôn ngữ lập trình liên quan tới lĩnh vực lập trình bạn chọn. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.