source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Sau phẫu thuật nhổ bỏ răng khôn, bác sĩ sẽ đặt gạc vô trùng vào vùng mới nhổ răng. Thông thường, bạn nên thay bông gạc sau 1 giờ hoặc hơn nếu thấy cần thiết. Nếu ổ răng vẫn tiếp tục chảy máu, bạn nên thay gạc vô trùng cứ sau 30 - 45 phút một lần và cắn nhẹ lên băng gạc. Tình trạng chảy máu không nên kéo dài hơn vài tiếng đồng hồ sau phẫu thuật. Nếu máu vẫn tiếp tục chảy nhiều hơn, gọi ngay cho nha sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật răng miệng. Việc thấy một ít máu rỉ ra từ vùng mới nhổ răng trong vòng 24 - 48 giờ đồng hồ sau phẫu thuật là hoàn toàn bình thường. Chất rỉ này chủ yếu là nước bọt đi kèm với một chút máu. Nếu bạn thấy tình trạng rỉ nhiều hơn bình thường, điều này có nghĩa là máu chảy quá nhiều và bạn nên gọi ngay cho bác sĩ. Không nên chải răng, khạc nhổ, hay súc miệng bằng dung dịch súc miệng trong ngày đầu tiên sau phẫu thuật. Hành động này có thể gây cản trở tiến trình bình phục và làm mọi thứ trở nên nghiêm trọng hơn, chẳng hạn viêm ổ răng khô hoặc nhiễm trùng. 24 giờ đầu tiên sau phẫu thuật nhổ bỏ răng khôn rất quan trọng cho quá trình hồi phục. Vì vậy, chải răng hay áp dụng một số biện pháp làm sạch răng miệng khác có thể gây ảnh hưởng đến mũi khâu theo chiều hướng xấu hay cản trở đến việc máu đông, từ đó sẽ kéo dài thêm quá trình hồi phục hay là nguyên nhân gây nhiễm trùng. Sau quá trình phẫu thuật, điều quan trọng là bạn nên tránh chải răng ở khu vực nhổ bỏ răng khôn trong vòng 3 ngày. Thay vào đó, hãy bắt đầu một ngày mới bằng việc súc miệng với ½ cốc nước ấm và một ít muối. Không uống nước muối. Tốt hơn hết là nghiêng nhẹ đầu từ bên này sang bên kia để nước muối có thể rửa sạch vùng nhổ răng khôn, và sau đó nghiêng đầu sang một bên để nước muối tự chảy ra ngoài cho đến khi cạn. Vào ngày nhổ răng, tiếp tục đánh răng thật nhẹ nhàng. Tránh xa khu vực mới nhổ răng khôn để không làm viêm ổ răng hay ngăn cản quá trình đông máu, từ đó giúp bảo vệ khu vực này hiệu quả hơn. Sử dụng bàn chải lông mềm và nhẹ nhàng và chậm rãi đánh răng theo chuyển động từng vòng tròn nhỏ. Không nên khạc nhổ bọt kem đánh răng trong vài ngày đầu tiên sau phẫu thuật. Việc này có thể tác động đến quá trình đông máu vì máu cần được đông lại trên vùng nướu răng bị thương. Thay vào đó, nhẹ nhàng súc miệng bằng dung dịch nước muối hay nước súc miệng khử trùng, và sau đó để dung dịch nước súc tự chảy ra ngoài cho đến khi cạn bằng cách nghiêng đầu sang một bên. Khi đến ngày thứ 3 kể từ sau phẫu thuật, bạn có thể tiếp tục đánh và làm sạch răng với chỉ nha khoa như thường lệ. Tất nhiên là vẫn phải chải nhẹ nhàng với khu vực nhổ răng khôn để tránh tình trạng viêm ổ răng. Khi đánh răng, nên nhớ là chải sạch lưỡi để loại bỏ vụn thức ăn và vi khuẩn, vì chúng có thể xâm nhập vào vùng nướu răng bị thương và gây viêm nhiễm. Nếu bạn làm đúng theo hướng dẫn của bác sĩ và giữ răng miệng sạch sẽ, thì nguy cơ bị nhiễm trùng sẽ rất thấp. Điều quan trọng là đến khám bác sĩ ngay nếu bạn phát hiện bất kỳ dấu hiệu nhiễm trùng nào để tránh biến chứng sau phẫu thuật. Đến gặp nha sĩ ngay lập tức nếu bạn gặp một số vấn đề liên quan đến nuốt và thở, sốt cao, thấy mủ gần khu vực nhổ răng khôn hay trong mũi, hay nơi nhổ răng bị sưng lên nghiêm trọng. | Thay bông gạc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Tránh chải răng vào ngày đầu tiên sau khi nhổ răng. Không nên chải ở khu vực vừa mới nhổ răng trong vòng 3 ngày. Chải răng một cách chậm rãi và cẩn thận. Tiếp tục thói quen chải răng và dùng chỉ nha khoa như thường ngày vào ngày thứ 3 sau phẫu thuật nhổ bỏ răng khôn. Để ý xem có dấu hiệu nhiễm trùng nào hay không. |
Các triệu chứng mới xuất hiện vẫn chưa đến mức nghiêm trọng can thiệp đến hoạt động hay cuộc sống thường ngày cảu bạn. Tuy nhiên khi tình trạng bắt đầu chuyển biến xấu, bạn sẽ nhận thức sự khó khăn trong các hoạt động thường ngày. Bệnh nhân thường gặp những triệu chứng sớm, tuy nhiên mức độ trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu không chẩn đoán hay chữa trị, triệu chứng hen suyễn nhẹ có thể chuyển biến xấu. Điều này đặc biệt đùng nếu bạn không xác định tác nhân kích thích và phòng tránh chúng. Nếu bị hen suyễn, đường hô hấp bị tắc nghẽn do co thắt hoặc viêm nhiễm do bệnh gây nên. Cơ thể sẽ phản ứng bằng cách làm thông đường hô hấp bằng cách ho. Ho do nhiễm khuẩn thường ở dạng ẩm, có chất nhầy, còn ho do hen suyễn thường khô và rất ít chất nhầy. Nếu cơn ho bắt đầu hoặc trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm, đây có thể là dấu hiệu của hen suyễn. Triệu chứng phổ biến của hen suyễn đó là ho ban đêm, hoặc cơn ho trở nên nặng hơn ngay sau khi thức dậy. Trong điều kiện khắc nghiệt, cơn ho có thể kéo dài suốt cả ngày. Bệnh nhân hen suyễn thường nghe thấy tiếng khò khè the thé hoặc huýt sáo khi thở ra. Lý do là vì đường hô hấp bị co thắt lại. Lưu ý khi nghe thấy âm thanh. Nếu có tiếng ồn ở phần cuối hơi thở, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh hen suyễn nhẹ. Nhưng nếu tình trạng chuyển biến xấu, bạn sẽ thở khò khè hoặc huýt sao khi thở ra hoàn toàn. "Co thắt phế quản do tập luyện" là một dạng hen suyễn ở người vừa mới hoạt động nặng, chẳng hạn như tập luyện. Co thắt đường hô hấp khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó thở hơn bình thường, và bạn có thể phải ngưng hoạt động sớm hơn dự định. So sánh thời gian tập luyện bình thường cho đến khi cảm thấy mệt mỏi và khó thở. Cơ thể tăng tốc độ hô hấp để truyền oxy vào phổi bị co thắt. Đặt lòng bàn tay của bạn lên ngực và đếm nhịp thở trong một phút. Dùng đồng hồ đếm để đo chính xác tốc độ trong một phút. Tốc độ hô hấp bình thường từ 12 đến 20 hơi thở trong 60 giây. Với tình trạng hen suyễn trung bình, tốc độ hô hấp có thể từ 20 đến 30 nhịp thở một phút. Mặc dù ho do hen suyễn có thể khác với cảm lạnh hoặc cảm cúm, nhưng vi khuẩn và virus có thể gây nên hen suyễn. Bạn nên lưu ý các dấu hiệu viêm nhiễm có thể dẫn đến triệu chứng hen suyễn: hắt hơi, chảy nước mũi, đau họng, và sung huyết. Nếu ho có chất nhầy màu đen, xanh lá, hoặc trắng, có thể bạn đã bị nhiễm khuẩn. Nếu chất nhầy có màu trong suốt hoặc trắng thì có thể do virus gây nên. Nếu nhận thấy các triệu chứng viêm nhiễm này cùng với tiếng ồn khi thở ra và hụt hơi, bạn có khả năng bị hen suyễn do viêm nhiễm. Đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác. | Đi khám bác sĩ ngay cả khi có triệu chứng nhẹ. Lưu ý hiện tượng ho nhiều. Lắng nghe âm thanh khi thở ra. Lưu ý hiện tượng hụt hơi bất thường. Lưu ý hiện tượng thở nhanh. Không bỏ qua triệu chứng cảm lạnh hoặc cảm cúm. |
Bạn có thể dựa vào trọng lực để đi cầu, tuy nhiên nên để ruột hoạt động một cách tự nhiên. Nếu đi cầu không ra, bạn không nên cố sức rặn mà hãy thử đi lại sau 1 tiếng hoặc hơn. Uống ít nhất 8-10 cốc nước mỗi ngày. Phân chứa một lượng nước đáng kể, do đó càng chứa nhiều nước, phân sẽ càng mềm hơn và dễ ra hơn. Chất xơ giúp giữ nước trong phân và tạo điều kiện cho phân đi qua trực tràng và hậu môn dễ dàng. Nhờ đó, chất xơ giúp giảm đau đáng kể trong trường hợp bị trĩ. Thực phẩm cung cấp chất xơ bao gồm: Hạt. Tiêu thụ một nắm hạt Chia mỗi ngày đảm bảo cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể. Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lức, lúa mạch, ngô, hắc mạch, lúa mì Bulgur, kiều mạch và bột yến mạch. Hoa quả, đặc biệt là hoa quả còn vỏ. Rau củ (đặc biệt là rau lá xanh như cải cầu vồng, cải rổ, cải bó xôi (rau bina), xà lách và rau dền). Đậu. Tuy nhiên đậu có thể gây đầy hơi đối với một số người. Thuốc nhuận tràng có thể gây nghiện và suy yếu đường ruột, từ đó có thể dẫn đến táo bón mãn tính. Nếu nghĩ mình cần thuốc nhuận tràng, hãy sử dụng thảo mộc nhuận tràng để thay thế. Phan tả diệp và hạt mã đề là hai thảo mộc nhuận tràng bạn có thể sử dụng. Phan tả diệp là chất làm mềm phân tự nhiên và nhẹ nhàng. Bạn có thể bổ sung phan tả diệp dạng viên nén (theo hướng dẫn trên bao bì) hoặc trà đêm. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng chất xơ hạt mã đề trong thuốc Metamucil. Hạt mã đề được xem là một chất độn tự nhiên. Bạn nên tập các bài tập thể dục Aerobic, tăng sức bền, bài tập cơ tim hoặc đơn giản chỉ cần đi bộ. Tập thể dục giúp tim khỏe mạnh và tăng cường chức năng hệ tuần hoàn. Trong lúc tập thể dục, tuần hoàn sẽ được thúc đẩy và loại bỏ trĩ (vì thải ra máu liên quan đến trĩ là do lối sống ít vận động và hệ tuần hoàn suy yếu). Không nên cố nhịn mỗi khi mắc đi cầu. Hãy đi cầu càng nhanh càng tốt nhưng không được ngồi quá lâu trên bồn cầu. Ngồi lâu sẽ tăng nguy cơ bị trĩ. Hãy sắp xếp thời gian để có thể đi cầu không gián đoạn tại cùng một thời điểm mỗi ngày. Nếu bị chảy máu, cách này giúp đi cầu dễ dàng hơn. Mặt khác, đi cầu đều đặn là dấu hiệu của một sức khỏe tốt. | Tránh rặn quá mức khi đi cầu. Uống nhiều nước. Tiêu thụ nhiều chất xơ trong chế độ ăn. Tránh dùng thuốc nhuận tràng. Thường xuyên tập thể dục. Chú ý mỗi khi mắc đi cầu. Sắp xếp thời gian đi cầu đều đặn. |
Vạch ra kế hoạch cho từng ngày giúp bạn tránh khỏi suy nghĩ tiêu cực và tập trung vào tương lai cũng như những điều sắp xảy ra. Khi một ngày trôi qua đầy ắp những điều vui vẻ, bạn sẽ không còn thời gian để chăm chú vào bệnh tình và cảm thấy tuyệt vọng. Cách thức lên kế hoạch mà bạn có thể thực hiện bao gồm: Lập thời gian biểu ăn uống và nghỉ ngơi. Sức khỏe tinh thần phụ thuộc vào sức khỏe thể chất mà khó có thể duy trì khi đang đối mặt với bệnh tật. Ăn uống bình thường (ít nhất ba bữa một ngày) và ngủ ít nhất bảy tiếng mỗi đêm giúp não tập trung, sáng tạo, và giải quyết vấn đề. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ tác động lên chức năng não và có liên quan đến trầm cảm và tự sát. Tuân theo lịch trình ăn uống và ngủ nghỉ giúp bạn đáp ứng nhu cầu cơ bản của cơ thể và có thể cải thiện sức khỏe tinh thần. Chọn những việc nhỏ hằng ngày mà bạn có thể hoàn thành dễ dàng và có cảm giác trọn vẹn. Công việc có thể bao gồm dọn dẹp ngăn bàn, gọi điện cho bạn cũ, hoặc gia hạn bảo hiểm. Chia nhỏ việc lớn, lau chùi nhà cửa, thành nhiều phần nhỏ để đáp ứng nhu cầu thể chất nhưng vẫn giúp bạn nhận thức hoàn thành mục tiêu. Cố gắng tránh khoảng cách thời gian lớn ngoài kế hoạch có thể trở thành khoảnh khắc suy nghĩ tiêu cực và tư lự. Luôn dành thời gian thực hiện những hoạt động ưa thích, chẳng hạn như đọc sách, làm bánh, hoặc tập thể dục cường độ nhẹ. Chiến lược này giúp bạn ghi nhớ những điều thú vị đơn giản trong cuộc sống và khôi phục tinh thần và cảm giác hài lòng. Sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ trên nhiều phương diện. Khi đang ngồi và không làm gì, bạn dễ có cảm giác tuyệt vọng. Ngược lại, tập thể dục là phương pháp quan trọng để khắc phục trầm cảm. Khi bạn hoạt động, cơ thể tiết ra "nội tiết tố vui vẻ" endorphin và dopamine giúp bạn cảm thấy hưng phấn và cải thiện sự tự tin. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập luyện và trao đổi về cách thiết lập thói quen tập luyện phù hợp với bệnh tật. Ví dụ, một số bệnh mạn tính không cho phép chạy ma-ra-tông, nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ tập luyện hoàn toàn. Thay vào đó, bạn nên tìm phương pháp rèn luyện phù hợp với tình trạng bệnh của mình. Ví dụ, nếu ngồi xe lăn, bạn có thể nâng tạ hoặc bài tập dành cho phần thân trên. Một vài trung tâm yoga có lớp học "yoga xe lăn". Nếu có vấn đề với xương khớp, bạn có thể chuyển sang bơi lội. Bạn có thể tận dụng mọi cơ hội để tích hợp hoạt động thể chất vào thói quen hằng ngày! Thậm chí nếu phải nghỉ ngơi trên giường, bạn vẫn có thể tập kéo dãn từ năm đến mười phút để hỗ trợ phục hồi, sức khỏe tinh thần, và trạng thái tâm trí. Điều quan trọng là bạn cần tiếp tục làm những điều mà mình thích, ngay cả khi đang đối mặt với căn bệnh mạn tính. Duy trì trạng thái bình thường với các hoạt động và dự án giúp bạn trở nên vui vẻ có tác dụng bảo vệ khỏi chứng trầm cảm; trên thực tế nếu thực hiện hoạt động ưa thích trong lúc đấu tranh với bệnh mạn tính, bạn có thể định nghĩa lại khái niệm “bình thường” để không phải lúc nào cũng so sánh khái niệm bình thường trước đây không còn phù hợp với hiện tại. Cho dù là thích chụp ảnh hoặc dựng máy bay mô hình, bạn nên dành thời gian làm những điều khiến mình hạnh phúc và hài lòng. Bạn có thể thử một số hoạt động nhẹ nhàng nhưng mang lại nhiều niềm vui dưới đây: Vẽ tranh Hít thở không khí trong lành Làm vườn Nấu ăn Thưởng thức món ăn yêu thích Tắm nước nóng Đọc sách Nghe nhạc Chơi nhạc cụ hoặc hát Một trong những cách hiệu quả để suy nghĩ về tình trạng của bản thân và cảm thấy vui vẻ hơn đó là giúp đỡ người khác. Khi giúp người khác có cuộc sống tốt hơn, bạn quay trở lại tìm thấy hạnh phúc của chính mình. Nghiên cứu cho thấy những người tình nguyện thường cảm thấy tích cực và có lòng tự trọng cao. Điều này nghe có vẻ vô lý khi phải giúp đỡ người khác mới có được hạnh phúc, nhưng khoa học đã chứng minh rằng cảm giác kết nối với xã hội kèo theo công việc tình nguyện hoặc giúp đỡ người khác giúp chúng ta có quan điểm tích cực hơn về bản thân. Có nhiều cách giúp đỡ người khác trên thế giới. Làm tình nguyện tại viện dưỡng lão hoặc trại vô gia cư. Cống hiến thời gian và dịch vụ cho trại động vật nhân đạo. Dọn dẹp công viên địa phương tại các sự kiện cộng đồng. Quyên góp hoặc giúp đỡ tổ chức phi lợi nhuận mà bạn tin tưởng. Ghi chép thường xuyên là một kênh lành mạnh trong việc thể hiện bản thân và kiểm soát cảm xúc. Chiến lược này rất hữu ích trong việc kiểm soát lo lâu, giảm căng thẳng, và giải quyết cảm xúc tiêu cực và bệnh tâm thần như là trầm cảm. Viết nhật ký cũng giúp bạn nhận thức được nỗi sợ hãi và mối bận tâm, cũng như diễn tả cảm xúc mà không phán xét chính mình. Thổ lộ cảm xúc là chìa khóa trong việc chăm sóc bản thân. Lấy một quyển sổ, và cài đồng hồ rồi bắt đầu ghi chép khoảng 10-20 phút một ngày. Khi đã làm quen, bạn có thể sẽ viết lâu hơn. Không nên để bản thân ghi lại những thứ "nên" viết; thay vào đó, bạn nên ghi những điều suy nghĩ trong đầu. Đây gọi là "viết tự do." Lưu ý rằng không có quy định bắt buộc ghi chép như thế nào là đúng và bạn không cần phải chia sẻ với bất kỳ ai, mặc dù đây cũng có thể làm một sự lựa chọn. Sắp xếp một nơi ấm áp, hấp dẫn, và thư giãn trong nhà, nơi mà bạn có thể thư giãn và ở một mình khi cảm thấy quá tải, căng thẳng, hoặc trầm cảm. Bạn có thể tạo dựng không gian bằng cách đổi ga giường, hoặc vẩy ít tinh dầu thư giãn, chẳng hạn như hoa oải hương hoặc hoa dành dành lên gối. Đèn vàng dịu nhẹ (chẳng hạn như đèn bàn, thay vì đèn trần chói sáng) và nến cũng giúp bạn thư giãn và tạo nên môi trường phục hồi trong không gian riêng. Bài tập chánh niệm là cách để tập trung vào hiện tại nhằm giúp con người điều chỉnh cách suy nghĩ và cảm nhận về trải nghiệm của bản thân. Chánh niệm giúp chúng ta kiểm soát và giảm căng thẳng cũng như lo âu và sử dụng kỹ thuật như thiền, cầu nguyện, hít thở và yoga. Thiền đặc biệt hữu ích vì hoạt động này không cần kỹ năng thể chất đặc biệt hoặc nỗ lực vì bạn có thể thực hiện ở bất kỳ nơi nào và trong khoảng thời gian bao lâu. 20 phút mỗi ngày cũng giúp bạn giảm căng thẳng và lo âu hiệu quả. Ngồi ở vị trí yên tĩnh (thường là trong không gian phục hồi!), đặt tay lên vị trí thích hợp, nhắm mắt lại, và tập trung vào hơi thở. Tập trung vào hiện tại và thư giãn cơ thể, cũng như lưu ý từng nhịp thở và cơn đau nhẹ trên cơ thể. Thanh lọc tâm trí khỏi những suy nghĩ tiêu cực hoặc căng thẳng; đây có thể là phần khó khăn nhất. Và điều quan trọng đó là: hít thở. Nếu tâm trí lang thang đó đây, bạn nên tập trung vào việc đếm nhịp hít vào và thở ra. Thử bài thiền ngay sau khi thức dậy hoặc trước khi ngủ. | Sắp xếp thời gian biểu. Tập thể dục. Thực hiện hoạt động ưa thích. Dành thời gian giúp đỡ người khác. Viết nhật ký. Tạo không gian tự chữa bệnh. Thực hành chánh niệm. |
Món tráng miệng phổ biến này sẽ thơm ngon hơn khi được dùng làm nhân bánh kếp vốn có vị ngọt nhẹ nhàng. Để làm món này, những gì bạn cần là chuối, đường nâu, bơ và rượu Brandy. Đun 1 thìa canh bơ trong nồi nhỏ và thêm 1 quả chuối cắt lát. Rắc thêm vài thìa đường nâu và chờ đường tan thành caramel. Khi chuối có màu nâu và giòn, bạn xúc chuối vào bánh kếp, rưới thêm rượu Brandy đã đun ấm và châm lửa đốt phần rượu bằng hộp quẹt nhà bếp để hoàn tất quá trình làm caramel. Món ăn sẽ ngon hơn khi được kết hợp với kem sữa tươi lạnh để giảm cảm giác nóng của phần nhân. Thêm bột quế và bột nhục đậu khấu để tạo hương vị thơm, nóng ấm cho món ăn. Bơ sô-cô-la hạt phỉ là một trong những loại nhân bánh kếp phổ biến ở Pháp và nhiều nước khác. Bơ sẽ làm nổi bật hương vị nhẹ nhàng của món bánh kếp. Rắc thêm một ít hạt rang giã nhỏ lên bơ hạt phỉ nếu bạn muốn tạo cảm giác giòn rụm khi ăn. Để tạo sự khác biệt cho loại nhân này, bạn phết thêm bơ đun chảy trước khi phết bơ hạt phỉ. Thay bơ hạt phỉ bằng bơ lạc nếu bạn thích. Một cách khác để thưởng thức món bánh kếp thơm ngon là kết hợp với món salad mặn. Bạn có thể ăn trưa hoặc ăn xế với món bánh kếp sadad. Hãy thử một số loại nhân sau đây: Bánh kếp salad thịt gà. Trộn thịt gà luộc cắt hạt lựu, mayonnaise, nho cắt nhỏ, muối và tiêu. Xếp 1 lá xà lách lên bánh kếp, rồi xúc salad trộn lên đó. Bước cuối cùng là cuộn bánh kếp và thưởng thức. Bánh kếp salad thịt nguội. Trộn thịt nguội cắt nhỏ, phô mai cheddar, củ hành và dầu giấm. Bạn chỉ cần xúc salad trộn vào bánh kếp và cuộn lại để thưởng thức. Bánh kếp salad đậu lăng. Trộn đậu lăng đã nấu chín, cần tây cắt nhỏ, dầu ô liu và giấm balsamic. Sau khi trộn đều các nguyên liệu, bạn xúc hỗn hợp vào bánh kếp, thêm một ít ngò tây, rồi cuộn bánh và thưởng thức. Bánh kếp là một món thích hợp với mọi loại rau củ. Bạn chỉ cần chế biến rau củ theo mùa với các loại thảo mộc và gia vị yêu thích rồi kết hợp với một loại phô mai thơm ngon. Vào mùa xuân, bạn sẽ làm nhân bánh kếp với a-ti-sô hoặc măng tây luộc và rắc thêm một ít phô mai từ sữa dê. Hãy thử bánh kếp nhân cà chua và bí ngòi với phô mai mozzarella tươi và húng quế. Mùa thu sẽ thích hợp để làm món bánh kếp nhân bí ngô và bí dâu với một ít phô mai gruyere đun chảy. Khi mùa đông đến, bạn có thể làm bánh kếp với cải xoăn hoặc bắp cải Brussel áp chảo, quả nam việt quất khô và phô mai cheddar bào sợi. | Bánh kếp kết hợp với chuối đốt rượu. Phết bơ hạt phỉ và rắc thêm hạt hoặc hoa quả lên bánh kếp. Làm bánh kếp nhân salad mặn. Làm nhân bánh kếp với rau củ theo mùa. |
Bạn nên tìm sản phẩm dành riêng cho tóc xoăn. Những sản phẩm này có chứa nhiều dưỡng chất mà tóc xoăn cần để trở nên mềm mượt và chắc khỏe. Sau đây là một số sản phẩm mà bạn cần tìm: Dầu gội/dầu xả dưỡng ẩm hoặc cấp nước làm tăng thêm độ ẩm cho tóc, để tóc bớt khô và xơ rối. Các loại dầu và bơ, như dầu từ quả bơ và bơ hạt mỡ cũng tăng độ ẩm cho tóc, giúp cho tóc mềm mượt. Chất đạm cũng làm tóc chắc khỏe, bóng mượt và ít xơ rối hơn. Silicone là thành phần nhựa được tìm thấy trong nhiều sản phẩm tạo kiểu. Thành phần này chỉ được hòa tan bởi sulfate - vốn là một chất tẩy rửa mạnh. Sulfate có thể làm cho tóc xoăn bị khô và xơ rối. Paraben là chất bảo quản, có khả năng gây ung thư. Tốt nhất bạn nên tránh những thành phần này. Cồn có thể làm cho tóc xoăn bị khô, và tóc khô thường trông xơ rối. Tuy nhiên, sản phẩm giữ nếp tóc, gel và mousse thường có chứa cồn. Hãy đọc thành phần trên nhãn trước khi mua một trong những loại sản phẩm này. Nếu hầu hết các sản phẩm đều chứa cồn, bạn sẽ chọn sản phẩm có cồn nằm cuối bảng thành phần nguyên liệu. Tóc xoăn không tạo ra nhiều dầu tự nhiên như các loại tóc khác nên thường dễ khô và xơ rối. Việc gội đầu mỗi ngày sẽ tẩy sạch những loại dầu có lợi. Do đó, bạn chỉ nên gội đầu hai đến ba lần mỗi tuần. Nếu tóc rất khô, bạn sẽ gội đầu mỗi tuần một lần. Không nên để dầu gội bám vào ngọn tóc. Dầu gội có thể làm khô tóc và ngọn tóc thường rất yếu nên dễ bị ảnh hưởng. Không nên để dầu xả bám vào chân tóc. Dầu xả có thể làm cho tóc bị bết và khiến chân tóc cũng đổ nhiều dầu hơn. Ủ dầu xả trên tóc khoảng hai đến ba phút hoặc lâu hơn theo hướng dẫn sử dụng. Sức nóng có thể làm cho tóc xoăn trở nên xơ rối và độ cứng của khăn có thể làm rụng hoặc đứt những sợi tóc mỏng manh. Do đó, bạn chỉ nên hong khô tóc tự nhiên. Nếu phải dùng khăn làm khô tóc, bạn sẽ thấm khô tóc bằng khăn vi sợi. Khăn vi sợi mềm nên sẽ không làm đứt tóc. Ngoài ra, loại khăn này cũng là chất liệu thấm hút nên sẽ thấm hết nước trên tóc. Sức nóng có thể gây hư tổn cho tóc xoăn và làm tóc xơ rối. Nếu phải sấy tóc, bạn cần gắn dụng cụ tản nhiệt vào máy sấy. Mục đích ở đây là phải tản nhiệt và giảm sức nóng. Việc này sẽ ngăn tình trạng xơ rối trên tóc. Bạn cũng có thể dùng máy sấy tròn đội lên đầu - loại này phù hợp với tóc xoăn khít hoặc cứng. Nhớ dùng sản phẩm bảo vệ tóc khỏi ảnh hưởng của nhiệt trước khi dùng máy sấy. | Biết loại dầu gội và dầu xả nào phù hợp với tóc xoăn. Tránh dùng sản phẩm có chứa silicone, sulfate và paraben. Tránh dùng sản phẩm tạo kiểu có chứa cồn. Đừng gội đầu mỗi ngày. Thoa dầu gội lên chân tóc và xoa dần xuống. Thoa dầu xả vào ngọn tóc và xoa dần lên trên. Cố gắng hong khô tóc tự nhiên và tránh dùng khăn. Dùng máy sấy có dụng cụ tản nhiệt hoặc loại máy sấy tròn có thể đội lên đầu. |
Các nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng việc bổ sung melatonin, khoảng 3 mg mỗi ngày, có thể tăng giấc ngủ REM của bạn và giúp giấc ngủ REM trong chu kỳ giấc ngủ của bạn dài hơn. Bác sĩ có thể khuyến nghị bổ sung melatonin, thường dưới dạng viên, cũng như liều kê đơn phù hợp với cơ thể của bạn. Melatonin cũng được khuyến nghị sử dụng cho người già và những người làm ca đêm, vì nó sẽ giúp chu kỳ giấc ngủ của bạn trở lại bình thường và có ích cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nhiều tác dụng phụ của những loại thuốc này có thể tác động bất lợi đến chu kỳ giấc ngủ của bạn và sự tỉnh táo vào ban ngày. Các loại thuốc thông thường có thể làm nhiễu giấc ngủ REM của bạn bao gồm: Thuốc làm thông mũi. Aspirin và các loại thuốc giảm đau đầu. Thuốc giảm đau chứa caffeine. Thuốc cảm và thuốc dị ứng có chất antihistamine. Một vài loại thuốc giảm cân và thuốc chống trầm cảm. Nếu bạn sử dụng một trong những loại thuốc này, hãy cố giảm liều lượng thuốc. Hoặc tìm kiếm giải pháp khác để điều trị các vấn đề sức khỏe của bạn để bạn không phải sử dụng các loại thuốc kê toa nêu trên. Tập thể dục hàng ngày được chứng minh là giúp bạn ngủ tốt hơn và tăng thời gian của giấc ngủ REM của bạn. Tuy nhiên, việc luyện tập gần thời gian ngủ có thể làm ảnh hưởng đến thời gian biểu giấc ngủ của bạn. Cố gắng tập thể dục hàng ngày từ năm đến sáu giờ trước khi đi ngủ. | Tham khảo bác sĩ về việc sử dụng melatonin để tăng cường giấc ngủ REM. Thận trọng đối với các loại thuốc kê toa có thể dẫn tới việc kìm hãm giấc ngủ REM. Dành từ 20 đến 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. |
Thao tác này sẽ mở trang News Feed (Bảng tin) nếu bạn đã đăng nhập Facebook. Nếu chưa đăng nhập Facebook trên máy tính, trước tiên bạn sẽ nhập địa chỉ email và mật khẩu Facebook vào trường ở phía trên góc phải trang, rồi chọn Log In (Đăng nhập). Trên điện thoại, bạn có thể đăng nhập Facebook bằng cách nhập địa chỉ email và mật khẩu khi được yêu cầu và chọn Log In. Hãy nhấp hoặc chạm vào khung ở gần đầu trang News Feed. Khung này thường hiển thị dòng "What's on your mind?" (Bạn đang nghĩ gì?). Đó có thể là chuyện đùa, một mẩu thông tin hoặc lời khẳng định chung, nhưng tránh các chủ đề khiến bạn bè phản ứng mạnh mẽ. Tránh đề cập vấn đề nhạy cảm hoặc chia bè kết phái. Không gắn thẻ bất kỳ ai vào trạng thái vì việc này có thể làm sai lệch kết quả thử nghiệm. Trên điện thoại, bạn sẽ chạm vào Share (Chia sẻ) ở phía trên góc phải màn hình. Sau một lúc (chẳng hạn như 8 tiếng), bạn thử kiểm tra xem ai đã thích bài viết của mình. Ngoài ra, hãy xem ai là người bình luận trên trạng thái của bạn (nếu có). Bạn sẽ cần thử ít nhất 5 trạng thái khác nhau để so sánh thông tin. Nếu bạn thấy những cái tên quen thuộc đã thích và/hoặc bình luận trên các trạng thái Facebook của mình, có thể họ là những người xem trang Facebook của bạn thường xuyên hơn những người khác trong danh sách bạn bè. | Mở Facebook bằng cách truy cập https://www.facebook.com/ (trên máy tính) hoặc chạm vào ứng dụng Facebook (trên điện thoại). Chọn khung viết trạng thái. Soạn một trạng thái vô thưởng vô phạt. Nhấp vào Post (Đăng) ở bên dưới góc phải cửa sổ trạng thái. Chờ xem ai thích trạng thái của bạn. Lặp lại cách kiểm tra này nhiều lần. So sánh lượng người thích các trạng thái của bạn. |
Dùng thước để vẽ cho thẳng. Đường thẳng này có thể nằm ở nửa trên, nửa dưới hay bất kỳ chỗ nào bên trong. " Hãy bảo đảm rằng hai hình tròn này cắt nhau theo dạng biểu đồ Venn. Đường thẳng này chính là đường kính của hình tròn ta cần tìm. Dùng thước đo để có kết quả chính xác nhất, hoặc nếu muốn chính xác hơn thì dùng compa kỹ thuật số. Vậy là ta đã hoàn thành! | Vẽ một đường thẳng nằm ngang phía trong hình tròn cắt 2 điểm thuộc đường tròn. Đặt tên hai điểm mà đường thẳng cắt đường tròn là "A" và "B. Vẽ 2 đường tròn khác cắt đường tròn cũ, một hình dùng A làm tâm và hình kia dùng B làm tâm. Vẽ một đường thẳng đi qua 2 giao điểm của 2 hình tròn mới vẽ thêm. Đo độ dài đường kính. |
Bạn có thể lưu bất cứ ảnh GIF nào trên mạng, ảnh GIF nhận từ email hoặc tin nhắn. Một trình đơn sẽ nhanh chóng xuất hiện. Ảnh GIF sẽ được tải xuống và lưu vào Camera Roll (cuộn camera). | Tìm kiếm ảnh GIF muốn lưu. Chạm và giữ ảnh GIF mà bạn muốn lưu. Lựa chọn "Save Image" (lưu ảnh). |
Cởi trang phục từ eo trở xuống và soi gương. Đặt 2 ngón tay lên khu vực bạn cho là có ảnh hưởng. Cố gắng ho và để ý xem bạn có cảm thấy hay nhìn thấy có chỗ phình ra khỏi khu vực này. Bạn cũng có thể nín thở và hóp bụng lại giống như đang đi vệ sinh. Dùng ngón tay để cảm nhận xem chỗ đó có phình ra không. Bệnh thoát vị trở nên nặng hơn mỗi khi bạn làm những việc tạo áp lực đè lên bụng. Bạn cũng nên tìm: Chỗ phình ở vùng háng: Nếu có hiện tượng này thì bạn bị thoát vị trực tiếp hay gián tiếp. Bạn sẽ thấy vùng bụng dưới bị sưng, kéo dài tới tận vị trí của bìu hoặc thậm chí là sưng cả bìu. Chỗ phình trên đùi và dưới háng: Dấu hiệu gần như chắc chắn của thoát vị đùi. Một tinh hoàn lớn hơn bên còn lại hoặc sưng to hơn: Đây có thể là dấu hiệu của thoát vị gián tiếp. Nóng, nhức hoặc rất đau ở háng: Các triệu chứng này chứng tỏ có thoát vị vì ruột đã mắc kẹt và thắt lại nên gây đau. Nếu vị trí bị sưng có hình oval mà không nằm trong bìu, có thể đó là thoát vị bẹn trực tiếp chứ không phải là gián tiếp. Dùng tay sờ xem liệu bạn có thể thu lại hay đẩy ngược khối thoát vị trở về vị trí không. Nằm xuống để trọng lực giúp thả lỏng sức căng ở chỗ thoát vị. Từ từ dùng ngón trỏ ép vào chỗ phình và cố gắng đẩy phần chứa trong đó lùi lại. Không mạnh tay vì có thể làm vỡ thành phần bị thoát vị hay làm rách miệng hố bẹn. Nếu bạn không thể thu khối thoát vị lại thì phải đi khám bệnh ngay. Cho bác sĩ biết nếu bạn cảm thấy buồn nôn ngoài việc không thể đẩy lùi chỗ phình vào trong, đó có thể là biến chứng của bệnh thoát vị, hiện tượng thắt nghẹt. Gặp bác sĩ ngay nếu đau bụng hoặc sốt. Hiện tượng thắt nghẹt ruột khiến mạch máu không thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng tới ruột, làm chết mô tế bào và suy chức năng ruột. Bạn cần phải phẫu thuật loại bỏ tế bào chết để sản phẩm đã tiêu hóa có thể thẩm thấu qua đó. Người bệnh cần phải đi khám bất kể đang bị thoát vị loại nào. Tại phòng khám bạn phải cởi hết trang phục từ eo trở xuống, bác sĩ và phụ tá của họ sẽ khám bụng và cơ quan sinh dục để tìm điểm mất cân đối và chỗ phình. Họ yêu cầu bạn ép bụng xuống giống như khi ho, hoặc thóp bụng lại trong khi nín thở, nếu có chỗ phình thì chứng tỏ có thoát vị. Bác sĩ cũng kiểm tra xem có thể thu khối thoát vị lại không bằng cách dùng ngón trỏ sờ vào khu vực đó. Họ dùng ống nghe để nghe âm thanh do ruột bên trong chỗ phình phát ra. Nếu không có âm thanh gì thì chứng tỏ mô tế bào đã chết hoặc bị thắt nghẹt. Người ta phân biệt thoát vị bẹn dựa trên vị trí và nguyên nhân gây bệnh. Có các loại thoát vị bẹn sau: Thoát vị bẹn gián tiếp: Đây là một khiếm khuyết bẩm sinh khiến ruột và/hay thành ruột trượt vào vị trí nơi hai tinh hoàn của thai nhi nam hạ xuống đó trước khi sinh. Trong đa phần các trường hợp là do khu vực này không đóng kín sau khi thai nhi ra đời và ruột trượt vào đó. Thoát vị bẹn trực tiếp: Loại thoát vị này xảy ra khi bị sang chấn vào khu vực đó, giống như có lực ép tác động liên tục khi nâng vật nặng, ho nhiều, rặn trong khi đi vệ sinh hoặc mang thai. Ruột, thành ruột hay mỡ ruột trượt qua các cơ yếu gần vùng háng và bộ phận sinh dục, nhưng không đi vào bìu dái hay bao tinh hoàn. tình trạng này thường xảy ra ở nam giới trên 40 tuổi, nhưng cũng có thể xảy ra ở nữ. Thoát vị đùi: Bệnh này thường xảy ra trong thời kỳ mang thai hay lúc sinh con. Các thành phần của ruột trượt qua điểm yếu trong vùng dưới của háng, nơi các mạch máu đi qua để cung cấp máu cho đùi và chân. Thoát vị đùi có nhiều nguy cơ biến chứng hơn, vì vậy bạn cần báo cho bác sĩ biết nếu các triệu chứng có sự thay đổi. | Soi gương tìm dấu hiệu thoát vị. Kiểm tra xem có thể đẩy ngược khối thoát vị trở lại không. Kiểm tra y khoa. Tìm hiểu về các loại thoát vị bẹn. |
Đây là trang web miễn phí của tiện ích Handbrake mà bạn sử dụng để thay đổi dung lượng tập tin video. Đây là thao tác tải trình cài đặt Handbrake về máy tính. Bạn sẽ thấy nó ở góc phải phía dưới màn hình nền. Bạn cũng có thể tìm trong thư mục Tải về (Downloads). Cửa sổ duyệt tập tin sẽ xuất hiện ngay khi bạn khởi động Handbrake. Nếu bạn không đổi tên, Handbrake sẽ ghi đè lên tập tin video gốc. Bạn sẽ thấy nút này ở phía trên cùng cửa sổ chương trình). Thay đổi độ phân giải khiến video hiển thị nhỏ hơn trên màn hình, đồng thời giảm dung lượng tập tin. Bạn sẽ không nhận ra sự thay đổi độ phân giải nếu xem trên thiết bị di dộng, nên đây là cách hiệu quả để giảm dung lượng tập tin. Nếu chiều rộng là "1920", hãy thử hạ xuống "1280". Thay đổi hiệu quả là từ video 1080p xuống còn 720p. Các giá trị chiều rộng tương ứng với độ rộng màn hình video bao gồm 1024, 1152, 1366, 1600 và 1920. Đừng quên tích vào mục "Giữ nguyên Tỉ lệ (Keep Aspect Ratio)". Chương trình sẽ tự động thay đổi chiều cao video để khớp với chiều rộng sao cho tỷ lệ không thay đổi. Thao tác này giúp đóng cửa sổ Cài đặt Hình ảnh và lưu thay đổi. Thay đổi độ phân giải video không thật sự cần thiết nếu muốn giảm dung lượng tập tin, nhưng nó cũng đem lại hiệu quả không nhỏ. Con số càng lớn thì chất lượng video càng thấp và dung lượng tập tin càng nhỏ. Bạn có thể thử điều chỉnh cài đặt một vài lần đến khi vừa ý. Chất lượng DVD là 20. Bạn có thể kéo thanh trượt lên 30 mà vẫn có thể xem video trên màn hình nhỏ. Nếu định xem video trên màn hình lớn, bạn chỉ nên kéo thanh trượt ở mức 22-25. Nếu có thể, hãy lựa chọn mức chậm hơn mức Slow. Cài đặt quá trình nén càng chậm thì dung lượng tập tin xuất ra càng nhỏ. Tùy thuộc vào chất lượng của đoạn phim giới thiệu mà bạn có thể quay lại và điều chỉnh cài đặt theo ý muốn. Đây là thao tác khởi động quá trình mã hóa video với các thiết lập bạn đã chọn. Thời gian hoàn thành phụ thuộc vào độ dài video và chất lượng được thiết lập. | Truy cập handbrake.fr/ trên trình duyệt web. Nhấn nút Download Handbrake (Tải Handbrake). Nhấp chuột vào trình cài đặt sau khi tải về. Kéo Handbrake ra màn hình nền hoặc vào thư mục Ứng dụng (Applications). Nhấp đúp chuột vào Handbrake. Nhấn nút Open (Mở). Truy cập vào video bạn muốn chuyển đổi. Chọn tập tin và ấn Open. Nhập tên với cho tập tin chuyển đổi vào mục Destination (Đích đến). Nhấn nút Picture Settings (Cài đặt Hình ảnh). Nhập độ phân giải thấp hơn vào trường Width. Nhấn nút X. Nhấp chuột và kéo thanh trượt Constant Quality (Chất lượng Không đổi) về phía bên trái. Nhấp chuột và kéo thanh trượt Encoder Options Preset (Tùy chọn Cài đặt Mã hóa) xuống mức Chậm (Slow). Nhấn nút Preview Window (Cửa sổ Xem trước). Nhấn nút Live Preview (Xem trước). Xem đoạn phim giới thiệu sau khi mã hóa. Điều chỉnh cài đặt nếu muốn. Nhấn nút Start (Bắt đầu). |
Theo dõi thời điểm trong ngày khi bạn hay bị co thắt, hoặc rỉ nước tiểu. Lập thời gian biểu đi vệ sinh trong ngày. Tuân thủ theo lịch trình trong vài tuần để bài tiết hết toàn bộ nước tiểu nhằm tránh hiện tượng co thắt và rỉ nước tiểu. Từ từ tăng dần khoảng thời gian giữa những lần đi tiểu. Như vậy bàng quang sẽ có thể tập kiểm soát tốt hơn, đồng thời tăng cường cơ bắp để ngăn chặn co thắt. Tránh uống nước trong vòng hai tiếng trước khi ngủ để hỗ trợ kiểm soát bàng quang vào ban đêm. Một vài món ăn có thể gây co thắt bàng quang. Bạn cần theo dõi thực phẩm và loại bỏ những món có khả năng kích thích tình trạng của mình. Thực phẩm có hàm lượng axit cao như là cam chanh và cà chua, và những món ăn cay có thể dẫn đến tình trạng co thắt bàng quang. Sô-cô-la và đồ ăn thức uống có chứa chất làm ngọt nhân tạo cũng có thể gây co thắt bàng quang. Các loại đồ uống có hàm lượng cà-phê-in cao chẳng hạn như cà phê, trà, và nước giải khát có thể gây co thắt. Ngoài ra đồ uống có nồng độ axit cao như nước cam chanh cũng có ảnh hưởng tương tự. Rượu bia và cà-phê-in làm cho bàng quang chóng đầy dẫn đến tình trạng rỉ nước tiểu và co thắt. Đồ uống có thành phần chính là cam chanh có thể gây kích ứng bàng quang và dẫn đến co thắt bàng quang. Uống nhiều lần trong cả ngày thay vì uống liên tục trong thời gian ngắn. Xà phòng chứa chất tẩy rửa mạnh và các thành phần trong sản phẩm tạo bọt được cho là gây co thắt bàng quang. Thành phần trong sữa tắm tạo bọt và xà phòng có chứa hương liệu hoặc có tính tẩy rửa mạnh có thể gây kích ứng bàng quang và dẫn đến co thắt. Tình trạng thừa cân làm gia tăng áp lực lên bàng quang. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chương trình giảm cân lành mạnh nhằm hỗ trợ kiểm soát co thắt bàng quang. Ngoài tác dụng xấu đối với sức khỏe nói chung, thuốc lá còn gây kích ứng cơ bàng quang và gây nên tình trạng ho mãn tính do phổi bị kích ứng bởi khói thuốc, một tác nhân khác cũng làm co thắt bàng quang và rỉ nước tiểu. Trao đổi với bác sĩ về kế hoạch cai thuốc lá. Để tìm hiểu thêm thông tin bạn có thể đọc bài viết này | Lên kế hoạch đi vệ sinh. Lưu ý các loại thực phẩm sử dụng. Hạn chế đồ uống có cồn hoặc cà-phê-in. Tránh tắm bồn với sữa tắm tạo bọt. Theo dõi cân nặng. Cai thuốc lá. |
Bắt đầu từ từ, bằng cách tạo dựng dựa trên các thói quen hàng ngày trước đó. Thói quen giúp thiết lập trạng thái bình thường và tự kỷ luật. Điều này có thể làm cho bạn cảm thấy có năng lực hơn cũng như khả năng giải quyết trở ngại phát sinh. Ví dụ, bạn có thể tập thói quen thức dậy vào một thời điểm nhất định hoặc chuẩn bị bữa sáng. Đây chỉ là những điều nhỏ nhặt, nhưng lại có tác dụng mang đến cho bạn ý thức nhịp điệu hoặc trạng thái bình thường cá nhân trong cuộc sống. Tránh áp đặt khuôn mẫu quá nhiều với tốc độ quá nhanh, vì có thể ngăn cản bạn phát triển bằng cách ép buộc các kiểu hành vi lặp đi lặp lại. Áp dụng thói quen hàng ngày hoặc kiểu mẫu hành vi phù hợp với bản thân có thể làm giảm căng thẳng và tăng cường sự tự tin để thể hiện chính mình. Giáo dục kết nối bạn với con người, ý tưởng và các nguồn không thể tiếp cận. Đại học hay trường lớp có nhiều loại bằng cấp khác nhau. Bạn cần xác định xem chúng có phù hợp với cảm giác bình thường mà bản thân đang cố gắng trau dồi. Nếu không, bạn nên bức phá bằng cách đăng ký vào trường dạy nghề hoặc học nghề trong khu vực. Đừng giới hạn bản thân trong khuôn khổ trạng thái bình thường của những người khác. Trong khi những người tốt nghiệp trung học và học đại học ở mức cao hơn bao giờ hết , thì sau khi tốt nghiệp đại học tình trạng không được chuẩn bị đầy đủ để làm việc trong lĩnh vực chuyên ngành là điều khá phổ biến. Có thể bạn cần phải làm việc để chăm sóc bản thân. Bạn cũng nên có kế hoạch phù hợp, phòng khi cần hỗ trợ nhiều hơn bản thân. Tránh lựa chọn công việc phổ biến vì nó chưa chắc mang lại niềm hạnh phúc cho bạn. Thay vào đó, bạn nên tự hỏi rằng mình muốn tiếp xúc hàng ngày với loại người hoặc môi trường nào. Nếu công việc không phù hợp và không làm bạn vui vẻ, thì bạn nên tìm công việc khác tốt hơn để thể hiện con người thật của mình. Những người cảm thấy vui vẻ ở nơi làm việc thường thích tương tác với đồng nghiệp hàng ngày. Trong khi kết hôn có thể là bình thường đối với một số người, nhưng không phải ai cũng nghĩ như vậy. Thay vào đó, việc phát triển các mối quan hệ có ý nghĩa với những người từ nhiều nhóm xã hội. Tiếp xúc rộng với nhiều loại người khác nhau có thể giúp bạn tìm thấy một người thật sự phù hợp với mình. Bất kể tương tác với nhóm người nào, bạn vẫn cần sự hỗ trợ từ những người xung quanh. Đây là điều cần thiết để bạn có được trạng thái bình thường trong cuộc sống hàng ngày. Chăm sóc loài động vật cần tình yêu và sự quan tâm hàng ngày có thể tạo nên cảm giác bình thường theo nhiều cách khác nhau. Chăm sóc vật cưng giúp bạn thiết lập thói quen và mang lại niềm vui trong các hoạt động hàng ngày. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng người có nuôi thú cưng thường khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Và nếu chưa sẵn sàng cho mối quan hệ lâu dài hoặc có con, bạn có thể bắt đầu bằng việc nuôi động vật nhằm chuyển hướng tới xây dựng mối quan hệ có ý nghĩa với những người khác. Hãy nhớ rằng việc lựa chọn vật nuôi phù hợp với không gian sống và lịch trình hàng ngày đóng vai trò rất quan trọng. Nếu bạn không đủ thời gian hay không gian, thì việc chăm sóc thú cưng có thể làm gia tăng căng thẳng và đau tim về lâu về dài. Trong khi có vẻ phản trực giác, thì việc tiếp xúc với nhiều người, phong tục và văn hóa có thể làm cho bạn cảm thấy bình thường hơn nếu chỉ đơn giản là so sánh mình với người dân ở nơi sinh sống của bạn. Du lịch cho bạn thấy rằng thế giới này rộng lớn và đa dạng đến nhường nào. Bạn càng đi nhiều, thì càng nhận ra rằng có bao nhiêu người trên thế giới có cùng đặc điểm với nhau. Hơn nữa, bạn cũng sẽ nhận ra rằng sự khác biệt là một phần của mỗi nền văn hóa. Tránh đi du lịch để thoát khoải hoàn cảnh hiện tại. Thay vào đó, bạn nên đi du lịch để tìm hiểu thêm về bản thân, những người khác cũng như những gì mà bạn thích. | Xây dựng thói quen hàng ngày. Học hỏi. Làm công việc mà bạn đam mê. Nỗ lực hướng tới xây dựng mối quan hệ có ý nghĩa. Nuôi thú cưng. Du lịch. |
Nếu bạn đang ở nhà thì máy tính sẽ kết nối mạng tự động. Nếu đang làm việc ở nơi công cộng như sân bay, quán cà phê, bạn phải tự kết nối mạng nếu đây là lần đầu tới địa điểm này. Vì chưa có VPN, hãy cẩn thận khi dùng Wi-Fi công cộng. Tốt nhất là bạn nên tắt các ứng dụng nhạy cảm như email cho tới khi được bảo mật. VPN có 2 phiên bản: trả phí và miễn phí, cả hai đều hoạt động tốt. Bạn không nhất thiết phải cài đặt VPN toàn diện nếu chỉ muốn truy cập Netflix hay BBC iPlayer từ quốc gia khác, hay muốn bảo mật thông tin đăng nhập mạng xã hội khi sử dụng Wi-Fi ở quán cà phê; phiên bản miễn phí vẫn có thể đáp ứng được nhu cầu của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm các mã hóa toàn diện hơn để che giấu mọi hoạt động của bản thân khỏi sự giám sát của chính phủ hay công cụ theo dõi dữ liệu từ công ty quảng cáo, bạn nên chọn phiên bản trả phí. Bạn cần biết rằng các dịch vụ miễn phí thường thêm một số thanh công cụ không mong muốn, ứng dụng hoặc quảng cáo của bên thứ ba trên trang web mà bạn truy cập. Có rất nhiều dịch vụ VPN miễn phí nhưng độ tin cậy cao như VPN Gate, TunnelBear, ProtonVPN, Windscribe, Cyber Ghost và Starter VPN. Bạn cần lưu ý rằng, đa số các dịch vụ VPN miễn phí sẽ giới hạn dung lượng miễn phí, bán dữ liệu người dùng cho bên thứ ba, tải nhiều quảng cáo hoặc dán nhãn bản dùng thử. Tuy nhiên, một số dịch vụ VPN như ProtonVPN, như đã tuyên bố trên trang web của họ, không có quảng cáo xâm phạm quyền riêng tư, không phần mềm độc hại, không giới hạn băng tần, và không bán dữ liệu người dùng cho bên thứ ba. Tuy nhiên, nó cũng có một số hạn chế, chẳng hạn quyền truy cập đồng thời vào các máy chủ và thiết bị bạn sử dụng. Đa số các dịch vụ VPN đều hoạt động trên Windows, Mac, máy tính bảng và điện thoại thông minh. VPN có thể được dùng trong công ty để kết nối mọi người một cách riêng tư và bảo vệ các thông tin nhạy cảm của công ty. Truy cập trang web của dịch vụ VPN đó. Bạn sẽ thấy nút tải về trên trang chủ, hoặc đường dẫn tải về trên thanh điều hướng của trang. Nhấp chuột vào nút tải về và làm theo hướng dẫn để chọn phiên bản tương thích với hệ điều hành. Nếu bạn cần dùng VPN cho công việc, hãy liên hệ với bộ phận IT của công ty để nhận phần mềm VPN. Bạn cần cài đặt phần mềm vào máy tính để truy cập máy chủ của công ty. Bộ phận IT sẽ xác định xem máy tính của bạn có tương thích với phần mềm VPN hay không, nếu không thì họ sẽ điều chỉnh và giúp bạn cài đặt phần mềm, đồng thời cấu hình lại cài đặt truy cập của VPN. Nhiều phần mềm VPN cung cấp tùy chọn tải về iOS và Android. Nếu bạn mở trang web của công ty trên máy tính, nhấp chuột vào đường dẫn tương ứng với hệ điều hành của điện thoại bạn sử dụng. Bạn sẽ được đưa đến kho ứng dụng điện thoại. Nếu không dùng máy tính cá nhân và muốn tải VPN trực tiếp về điện thoại, bạn mở kho ứng dụng trên điện thoại và tìm từ khóa VPN, tải trực tiếp ứng dụng về máy. Sau khi tải phần mềm VPN về máy tính, hãy xác định vị trí tập tin tải về. Mở tập tin và làm theo hướng dẫn cài đặt, sau đó khởi động phần mềm. Một số phần mềm VPN như CyberGhost có thể sử dụng ngay sau khi tạo tài khoản. Số khác yêu cầu bạn đăng ký bằng địa chỉ email. Trên Mac, khi mở tập tin .dmg và được yêu cầu kéo ứng dụng vào thư mục Applications (Ứng dụng). Nếu máy tính được cài mật khẩu, bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu trước khi chạy ứng dụng lần đầu. Trên Windows, bạn mở tập tin .exe và làm theo hướng dẫn cài đặt. Sau khi cài đặt VPN, khởi động phần mềm trong trình đơn Start (Khởi động). Trên điện thoại thông minh, khởi động ứng dụng từ màn hình nền. Bạn được yêu cầu đăng nhập tài khoản hoặc tạo tài khoản mới nếu chưa có. Nếu bạn dùng VPN cho mục đích cá nhân, đừng quên đọc điều khoản sử dụng. Một số VPN, đặc biệt là các dịch vụ miễn phí thường cài đặt ứng dụng trung gian hoặc đặt giới hạn dung lượng. Đừng quên tìm hiểu xem dịch vụ VPN đó cung cấp và đòi hỏi bạn những thứ gì, hay chúng thu thập thông tin loại nào. Tìm đọc đánh giá trên các diễn đàn trực tuyến để xem phần mềm nào tốt. | Bật máy tính và kết nối mạng. Quyết định dùng phần mềm VPN trả phí hay miễn phí. Tải VPN mà bạn muốn. Cài đặt phần mềm VPN. Đọc điều khoản sử dụng. |
Táo bón cũng có thể gây đau bụng. Dấu hiệu táo bón gồm có đi tiêu ít hơn 3 lần mỗi tuần, khó đi tiêu, phân cứng và khô. Thay đổi lối sống có thể giúp chữa và phòng ngừa táo bón. Bạn nên thay đổi và tập những thói quen tốt như: Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn. Rau củ quả và ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ. Uống nhiều nước (ít nhất 8-13 cốc nước mỗi ngày). Tập thể dục thường xuyên. Có nhiều loại thuốc nhuận tràng không kê đơn và thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ. Tuy nhiên, một số thuốc nhuận tràng có thể gây tác dụng phụ. Bạn nên chọn loại thuốc thích hợp để chữa táo bón. Lưu ý không dùng thuốc nhuận tràng trong thời gian dài. Sản phẩm bôi trơn, ví dụ như dầu khoáng, giúp phân di chuyển ra ngoài dễ hơn. Thuốc mềm phân, ví dụ như Docusate, giúp làm mềm phân. Thuốc phù hợp cho bệnh nhân đang uống thuốc gây táo bón. Sản phẩm nhuận tràng giúp đặc phân, bao gồm vỏ hạt mã đề, giúp phân đặc lại. Thuốc nhuận tràng kích thích, ví dụ như Bisacodyl, làm co thắt thành ruột, giúp đẩy phân ra ngoài. Tuy nhiên, dùng thuốc nhuận tràng kích thích trong thời gian dài có thể gây tổn thương thành ruột. Thuốc nhuận tràng thẩm thấu, ví dụ như thuốc nhuận tràng Saline (muối) hoặc polyethylene glycol, khiến nước bị hút vào đường tiêu hóa, giúp phân dễ di chuyển hơn. Các thuốc này có thể gây mất cân bằng điện giải. Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ, ví dụ như Metamucil, giúp hấp thụ nước và duy trì đi tiêu đều đặn. Nguyên liệu thảo mộc thay thế thuốc có thể giúp chữa táo bón, trong đó hạt lanh là nguyên liệu phổ biến nhất. Hạt lanh chứa chất xơ hòa tan có thể giúp giảm táo bón. | Quan sát xem liệu táo bón có phải là một triệu chứng khác không. Thay đổi lối sống. Uống thuốc hiệu quả. Thử dùng nguyên liệu thảo mộc. |
Bạn có 48 giờ để thông báo mất thẻ trước khi phải thanh toán mọi khoản phí, do đó bạn nên tận dụng khoảng thời gian này một cách hợp lý. Nếu biết rõ ví tiền bị mất, bạn cần tiến hành bước tiếp theo ngay lập tức. Tìm kỹ trong quần áo, giỏ xách và túi đựng. Liên lạc những chỗ vừa mới ghé qua, chẳng hạn như nhà hàng và quán bar. Tìm kiếm trong nhà một cách hệ thống, bắt đầu từ bán kính xung quanh cho đến khu vực chính giữa căn phòng. Rà soát tài khoản ngân hàng và tín dụng nhằm phát hiện xem có cuộc mua bán nào được thực hiện kể từ khi mất thẻ hay không. Nếu có, thì nhiều khả năng là thẻ đã bị đánh cắp. Liên lạc với ngân hàng và thông báo mất thẻ. Cung cấp toàn bộ khoản tiền giao dịch phi pháp ngay lập tức. Ghi lại ngày giờ tương tác trong trường hợp có tranh chấp. Liên lạc với các ngân hàng có liên quan và yêu cầu làm thẻ mới. Nếu có bản sao thẻ, bạn nên cắt bỏ và hủy chúng. Bạn cần phải cung cấp thông tin ngân hàng để xác nhận thẻ bị mất. Mastercard: 1900.54.54.13 Visa: 84.8.38246795 Amex: 84.8.3824 6795 Discover: 1900.558.868 Điều này giúp ngăn chặn biến đổi nghiêm trọng điểm số tín dụng. Bạn có thể liên lạc qua số điện thoại sau đây: KVLC: 38257000 Gọi điện, đến trực tiếp văn phòng, hoặc lên mạng để kiểm tra chính sách địa phương về việc cấp thẻ mới. Nhiều quy định cho phép thay thế trực tuyến không tốn phí. Bạn nên thực hiện điều này đối với bảo hiểm y tế, nha khoa, và xe máy nhằm tránh ăn cắp nhận dạng có thể xảy ra. Công an sẽ thông báo cho bạn biết khi có vấn đề nảy sinh. Ngoài ra, việc thông báo cho cơ quan công an cũng giúp bạn giải quyết tranh chấp nảy sinh từ thẻ ngân hàng hoặc tín dụng nếu có sự cố xảy ra hoặc chứng minh thư bị đánh cắp. Bạn cần nộp đơn tường trình lên cơ quan công an, cung cấp biên bản hoạt động cho ngân hàng khi có tranh chấp. Bạn sẽ dễ dàng xử lý chiếc ví bị mất nếu có bản sao toàn bộ giấy tờ và thẻ. Không nên để thẻ An sinh Xã hội trong ví tiền, thậm chí là bản sao. | Tìm kiếm trong vòng 24 giờ trước khi hủy thẻ tín dụng hoặc làm thẻ nhân dạng mới. Lên mạng và kiểm tra các khoản tiền phi pháp. Thông báo cho ngân hàng về sự cố mất thẻ. Hủy thẻ tín dụng và thẻ ghi nợ. Liên lạc với phòng tín dụng để yêu cầu giám sát giao dịch gian lận trên mạng thẻ tín dụng của bạn. Đăng ký làm thẻ nhận dạng mới. Liên lạc với công ty bảo hiểm và yêu cầu số tài khoản mới. Trình báo mất tài sản lên cơ quan công an. Sao chép toàn bộ thẻ và nhân dạng để tham khảo sau này. |
Cho dù bạn dùng cốc cao hay cốc kim loại thường thì cho cốc vào tủ đông trong vài phút sẽ làm cho sữa lắc lạnh hơn khi bạn uống. Việc này không mất nhiều thời gian và bạn có thể bắt đầu làm sữa trong khi để cốc trong tủ lạnh. Dùng kem vừa lấy ra từ tủ đông có thể làm cho sữa lắc bị nhạt, loãng hoặc quá lạnh. Thành phẩm sẽ ngon hơn khi bạn để kem ở ngoài khoảng 10 phút đến khi kem mềm và phần mép bắt đầu tan chảy. Khi trời nóng thì để kem trong tủ lạnh khoảng 30 phút. Để kem chảy quá nhanh có thể làm hỏng kết cấu. Do đó, bạn nên làm kem mềm từ từ. Bỏ qua bước này nếu dùng sữa chua đông lạnh. | Cho một chiếc cốc cao vào tủ đông (không bắt buộc). Chờ kem mềm. |
Bác sĩ có thể chỉ định các loại thuốc kiểm soát bọ chét cho thú nuôi qua đường uống hoặc tiêm. Các loại thuốc này thường có hiệu quả hơn các loại thuốc không kê toa. Một số loại thuốc khác có dạng thoa. Thử dùng thuốc thoa ngoài da. Loại thuốc này sẽ được hấp thụ qua da thú nuôi và ngấm vào máu, được bôi trực tiếp lên một phần nhỏ trên lưng thú cưng. Thuốc có tác dụng làm tê liệt và giết chết bọ chét khi chúng hút máu. Các thành phần trong những sản phẩm này có thể khác nhau, bao gồm: fipronil, imidacloprid, metaflumizone, permethrin, pyriproxyfen, selamectin, và spinosad. KHÔNG BAO GIỜ được dùng permethrins cho mèo. Cân nhắc dùng thuốc uống. Loại thuốc này uống mỗi tháng một lần. Một số thuốc chỉ có tác dụng ngăn chặn trứng phát triển thành bọ chét trưởng thành, vì vậy bạn sẽ phải dùng thêm một sản phẩm khác để tiêu diệt bọ chét trưởng thành. Ngoài ra còn có một sản phẩm tác dụng nhanh sẽ chỉ diệt bọ chét trong 24 tiếng. Đối với mèo, có một loại thuốc tiêm dùng để kiểm soát bọ chét đến 6 tháng và cần được bác sĩ thú y tiêm. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm phản ứng ở vị trí vết tiêm, nôn và ăn không ngon miệng. Điều trị cho mọi vật nuôi trong nhà. Lưu ý rằng không phải mọi sản phẩm diệt bọ chét đều có hiệu quả. Bạn có thể mua thuốc uống ngăn ngừa bọ chét dạng lỏng hoặc dạng viên, nhưng những loại thuốc này có thể không có hiệu quả trong việc điều trị hay ngăn ngừa bọ chét. Bạn nên chú ý đọc nhãn sản phẩm để sử dụng đúng liều lượng. Bọ chét thường lan tràn nhiều nhất từ tháng ba đến tháng mười, tùy vào vùng bạn sinh sống. Chúng ưa thời tiết ấm và ẩm với nhiệt độ trong khoảng 21 -32 độ C và độ ẩm là 75%. Có loại vòng cổ rất hữu hiệu, nhưng có loại không có tác dụng. Một số loại vòng cổ công hiệu như nhãn hiệu Seresto cần phải được bác sĩ thú y chỉ định. Thận trọng với các loại vòng cổ không cần toa bác sĩ, vì có thể chúng không hiệu quả. Bạn cần tuân theo hướng dẫn trên bao bì. Khi được dùng kèm với dầu tắm trị ve và bọ chét, sản phẩm này có thể là lựa chọn tốt trong việc kiểm soát bọ chét. KHÔNG sử dụng vòng cổ trị bó chét dành cho chó để đeo cho mèo. | Đến bác sĩ thú y để được cung cấp các sản phẩm kiểm soát bọ chét hàng tháng. Giữ thú cưng ở trong nhà vào mùa bọ chét sinh sôi. Thử dùng vòng cổ trị bọ chét cho thú cưng. |
Dẹp bỏ những suy nghĩ về buổi phỏng vấn hoặc những căng thẳng mà bạn đang đối mặt. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc cơ thể bạn cảm thấy như thế nào và giữ tâm trí trống rỗng trong một vài phút. Tốt nhất là luyện tập việc này ở một nơi yên tĩnh, mặc dù bạn có thể thực hành tập trung vào hơi thở mình ở bất cứ nơi nào. Thậm chí bạn có thể thực hiện bài tập này ở phòng chờ trước khi phỏng vấn, cho dù thật khó lòng nhắm mắt ở một nơi như thế này. Cố gắng tránh thở nông và khép mắt lại. Không chỉ riêng ngực được lấp đầy không khí, mà bạn còn muốn cảm nhận được luồng không khí đang từ từ đi qua mũi và di chuyển xuống dạ dày. Sẽ mất một vài phút đầu để tập hít thở chầm chậm và đều đặn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thở sâu, một cách hay là đếm nhẩm đến 5 mỗi lần hít vào (đảm bảo rằng bạn hít không khí đủ 5 giây), và đếm nhẩm đến 5 mỗi lần thở ra. Hãy chọn những bản nhạc êm ái hoặc hứng khởi tinh thần để đảm bảo rằng bạn đang ở tâm trạng tốt trước buổi phỏng vấn. Tránh nghe những bài nhạc u sầu và chọn những giai điệu truyền cảm hứng có thể nạp vào đầu bạn năng lượng tích cực và sự hào hứng. Bạn cũng có thể nghe podcasts hoặc cái bài diễn văn khơi nguồn cảm hứng cho bạn. Nhận thức được về tư thế sẽ nhanh chóng giúp bạn xuất hiện một cách tự tin và thoải mái, ngay cả khi trong lòng bạn không cảm thấy như vậy. Đứng hoặc ngồi thẳng, nâng cằm và giữ bình tĩnh để tạo dáng quyền lực. Hãy nhớ thả lỏng hai cánh tay ở hai bên hông. Cố gắng tránh hành động khoanh tay, vì tư thế này sẽ tạo cảm giác tiêu cực. Hấp tấp vội vàng chỉ khiến bạn thêm mệt mỏi, do đó hãy lên kế hoạch đến sớm. Bạn không nhất thiết phải đến văn phòng sớm, tuy nhiên sẽ thật sự hữu ích nếu bạn có mặt ở đây. Tránh xuất hiện ở buổi phỏng vấn sớm hơn 10 phút, bởi vì điều này sẽ là nguyên nhân khiến nhà tuyển dụng cảm thấy áp lực. | Nhắm mắt lại và cố gắng thanh lọc tâm trí. Hít thở từ từ, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Nghe những bản nhạc yêu thích để giúp bạn bình tĩnh. Đứng thẳng người để nâng cao sự tự tin. Đến buổi phỏng vấn sớm. |
Tab này nằm trên trình đơn điều khiển, ngay dưới hàng biểu tượng cao nhất. Khi chọn Document Elements, tùy chọn Equation sẽ nằm ở góc bên phải với biểu tượng π. Có 3 tùy chọn như sau: Nhấp chuột vào mũi tên bên cạnh biểu tượng Equations để mở trình đơn hiển thị các phương trình thông dụng. Nhấp chuột vào mũi tên > New Equation (Phương trình mới) để tự gõ. Nhấp chuột vào biểu tượng để mở trình đơn lớn hơn chứa nhiều tùy chọn phương trình của trình điều khiển. Nếu bạn thích trình đơn trên cùng, chọn "Insert", kéo xuống dưới và chọn "Equation". Trỏ chuột phải đặt ở vị trí trống trong văn bản thì bạn mới truy cập được lệnh này. (Ví dụ, nếu đang chọn một đối tượng, lệnh này sẽ có màu xám). Nhấp chuột vào mũi tên chỉ xuống ở bên phải hộp thoại phương trình. Bạn sẽ thấy trình đơn mới với các tùy chọn hiển thị phương trình. Trình đơn này bao gồm lệnh "save as new equation" (lưu phương trình mới), rất tiện dụng nếu bạn sử dụng thường xuyên. Lệnh này sẽ thêm phương trình được lựa chọn vào trình đơn thả xuống khi bạn nhấp chuột vào mũi tên cạnh biểu tượng Equations. | Chọn tab Document Elements (Thành tố Văn bản). Chọn Equations ở góc phải. Sử dụng trình đơn trên cùng. Chọn tùy chọn hiển thị. |
Liệu pháp tự nhiên luôn nên được sử dụng kết hợp với thuốc kê đơn. Mặc dù không chữa khỏi sốt thương hàn nhưng liệu pháp tự nhiên có thể làm giảm triệu chứng bệnh như sốt hoặc buồn nôn. Liệu pháp tự nhiên chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn, không có tác dụng thay thế thuốc kháng sinh chữa bệnh. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp tự nhiên để ngăn ngừa tương tác với thuốc kháng sinh mà bạn đang dùng. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng liệu pháp tự nhiên cho trẻ em hoặc phụ nữ mang thai. Nên uống nhiều nước khi bị sốt thương hàn. Bổ sung ít nhất 2000 ml nước mỗi ngày, ngoài ra, nên uống thêm nước trái cây, nước dừa cùng các thức uống khác. Mất nước là hệ quả của tiêu chảy và sốt cao – 2 triệu chứng phổ biến nhất của sốt thương hàn. Nếu bị sốt thương hàn nặng, bạn sẽ được truyền nước qua tĩnh mạch. Sốt thương hàn có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng. Vì vậy, bạn cần chú ý đến thực phẩm đang ăn và đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cùng calo cho cơ thể. Tiêu thụ nhiều cacbon-hydrat giúp bổ sung năng lượng, đặc biệt nếu ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Nếu gặp vấn đề về tiêu hóa, bạn nên ăn thực phẩm mềm và dễ tiêu như súp, bánh quy giòn, bánh mì nướng, bánh Pudding và thạch. Ăn các thực phẩm như chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng. Những thực phẩm này nhạt và dễ chịu với dạ dày, nhờ đó giúp giảm buồn nôn và tiêu chảy. Uống nhiều nước hoa quả nguyên chất (nhiều loại nước hoa quả chứa đường khiến triệu chứng tiêu chảy thêm trầm trọng) với nước lúa mạch, nước dừa hoặc cháo. Nếu không bị biến chứng về tiêu hóa, bạn có thể ăn cá, sữa trứng, trứng để bổ sung protein cho cơ thể. Ăn nhiều rau củ quả nhằm tăng cường hàm lượng vitamin cho cơ thể. Trà mật ong giúp xoa dịu các triệu chứng sốt thương hàn. Cho 1-2 thìa mật ong vào cốc nước ấm và khuấy đều. Thức uống này có ích đối với bất kỳ vấn đề nào ở đường tiêu hóa. Mật ong giúp giảm kích thích đường tiêu hóa và bảo vệ mô đường tiêu hóa. Trà mật ong cung cấp năng lượng tự nhiên cho cơ thể. Không sử dụng mật ong cho trẻ em dưới 1 tuổi. Thức uống này cũng rất có lợi đối với triệu chứng sốt thương hàn. Cho 5 lá đinh hương vào 2 lít nước sôi. Tiếp tục đun sôi cho đến hỗn hợp vơi đi một nửa. Nhắc nồi xuống và tiếp tục ủ lá đinh hương trong nước thêm một lúc. Khi nước nguội, vớt lá đinh hương ra. Uống trà đinh hương trong vài ngày sẽ giúp giảm buồn nôn. Thêm 1-2 thìa canh mật ong vào trà đinh hương giúp tăng hương vị và mang lại nhiều lợi ích hơn. Bạn có thể kết hợp nhiều gia vị với nhau tạo thành viên nén để giúp xoa dịu triệu chứng sốt thương hàn. Cho 7 sợi nghệ tây, 4 lá húng quế và 7 hạt tiêu đen vào bát nhỏ. Nghiền mịn hỗn hợp, sau đó thêm vào một chút nước và khuấy đều. Tiếp tục thêm nước cho đến khi hỗn hợp đặc và quánh lại. Chia và nén hỗn hợp thành nhiều viên nhỏ. Uống 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 1 viên cùng với nước. Phương thuốc này có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn tuyệt vời, giúp bạn đối phó với các vấn đề tiêu hóa do sốt thương hàn gây ra. Cúc dại Echinacea, ở dạng hoa màu tím, rễ hoặc bột, giúp tăng cường hệ miễn dịch nhằm chống lại bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn. Phương thuốc này cũng giúp tăng cường sức khỏe của mô cơ thể. Bạn có thể mua bột hoa Echinacea sấy khô hoặc vài rễ cây Echinacea. Cho 1 thìa cà phê nguyên liệu cúc dại Echinacea vào 240 ml nước và đun sôi trong 8-10 phút. Uống trà cúc dại Echinacea 2-3 lần mỗi ngày, không uống quá 2 tuần. Tiêu chảy là một trong những triệu chứng chính của sốt thương hàn. Để chống lại triệu chứng này, bạn có thể đun sôi 6-8 miếng cà rốt trong 240 ml nước khoảng 8-10 phút. Lọc lấy nước. Thêm 2-3 nhúm tiêu đen xay vào nước. Uống hỗn hợp súp mỗi khi bị tiêu chảy. Có thể điều chỉnh lượng hạt tiêu cho phù hợp với khẩu vị. Mất nước là tác dụng phụ chủ yếu của sốt thương hàn. Để đối phó với tình trạng mất nước, bạn có thể tự pha hỗn hợp nước ép giúp bù nước, điện giải và khoáng chất một cách tự nhiên và nhanh chóng. Trộn 1 thìa canh nước ép gừng vào 240 ml nước táo ép. Uống vài lần trong ngày để bổ sung nước cho cơ thể. Loại nước ép này còn giúp điều trị các vấn đề về gan bằng cách loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. Cứ cách 15 phút, uống hỗn hợp nước giấm táo 1 lần trong 1-2 giờ nếu triệu chứng nghiêm trọng. Tiếp tục uống hỗn hợp trước bữa ăn trong 5 ngày liên tiếp. Có thể thêm một ít mật ong để tăng hương vị và độ ngọt cho hỗn hợp. | Luôn uống kháng sinh. Bổ sung nước cho cơ thể. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Uống trà mật ong. Uống trà đinh hương. Sử dụng hỗn hợp gia vị nghiền nát. Sử dụng cúc dại Echinacea. Chế biến súp cà rốt với hạt tiêu đen. Uống hỗn hợp nước ép gừng và nước táo ép. Trộn 1/2 thìa cà phê giấm táo vào 1 cốc nước khi thấy xuất hiện triệu chứng đầu tiên. |
Nếu như chưa có ứng dụng này, bạn hãy cài đặt Gboard - bàn phím của Google cho điện thoại Android. Bạn có thể tải Gboard từ Google Play Store. Trên ứng dụng nhắn tin mặc định của điện thoại, bạn có thể chọn một cuộc trò chuyện đang diễn ra, hoặc nhấn vào tùy chọn soạn tin nhắn mới và chọn người nhận từ trong danh sách liên hệ. Nhấn vào trường tin nhắn để nhập thông điệp. Trên một số ứng dụng nhắn tin văn bản, đây có thể là trường "Text message" hoặc tương tự. Nếu Gboard được thiết lập làm bàn phím mặc định thì bàn phím Gboard sẽ tự động hiện ra. Thẻ GIF nằm trong hàng cuối cùng hoặc đâu đó gần giữa bàn phím. Bạn có thể duyệt tìm hình động bằng cách nhấn vào thẻ danh mục bên dưới ảnh GIF, hoặc nhập từ khóa vào thanh tìm kiếm để tìm ảnh GIF cụ thể. Nhấn vào ảnh GIF mà bạn muốn gửi, ảnh sẽ tự động được thêm vào tin nhắn văn bản đang được tạo. Biểu tượng máy bay giấy này nằm ở phía dưới bên phải ứng dụng nhắn tin. Ảnh GIF mà bạn chọn sẽ được gửi đến liên hệ mong muốn. Trên một số ứng dụng nhắn tin, nút này có thể là "Send". | Cài đặt và thiết lập Gboard trên điện thoại. Mở ứng dụng nhắn tin và bắt đầu tin nhắn văn bản mới. Nhấn vào trường văn bản để soạn tin nhắn. Nhấn vào biểu tượng mặt cười {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7a\/Android7emoji.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7a\/Android7emoji.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm cuối bàn phím, bên trái phím cách. Nhấn vào GIF. Duyệt chọn hoặc tìm ảnh GIF. Nhấn vào ảnh GIF để thêm vào tin nhắn. Nhấn vào nút hình {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/2e\/Android7send.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. |
Bạn hãy truy cập vào trang https://www.onlinedoctranslator.com/ từ trình duyệt trên máy tính. Ứng dụng DocTranslator hỗ trợ hơn 140 ngôn ngữ khác nhau và có thể giữ nguyên định dạng ban đầu cũng như hình ảnh của tập tin PDF sau khi dịch. Nút này có màu cam nằm ở giữa trang. Nút này nằm ở giữa trang. Thao tác này sẽ mở cửa sổ File Explorer (trên hệ điều hành Windows) hoặc Finder (trên Mac). Bạn sẽ đi đến vị trí lưu tập tin PDF và nhấp vào tập tin để chọn. Nút này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Thao tác này sẽ tải tập tin PDF của bạn lên trang web DocTranslator. Nếu nhận được cảnh bảo tập tin PDF của bạn cần định dạng lâu hơn so với các tài liệu khác, bạn chỉ cần nhấp OK. Bạn nhấp vào hộp ngôn ngữ thả xuống thứ hai ở gần cuối trang, sau đó nhấp vào ngôn ngữ mà bạn muốn dịch tập tin PDF. Bạn có thể kéo lên kéo xuống để tìm ngôn ngữ có sẵn nếu cần. Nút này có màu cam ở phía bên phải trang. Ứng dụng DocTranslator sẽ bắt đầu dịch tập tin PDF của bạn. Như ứng dụng DocTranslator đã cảnh báo, tập tin PDF có thể sẽ cần vài phút để dịch do các yêu cầu về định dạng. Liên kết này sẽ hiển thị ở giữa trang khi tập tin PDF của bạn đã được dịch xong. Thao tác này sẽ tải tập tin PDF đã dịch xuống máy tính. Tùy thuộc vào cài đặt của trình duyệt, tập tin của bạn có thể sẽ được tự động tải xuống khi dịch xong. | Mở trang web DocTranslator. Nhấn nút Translate now (Dịch ngay). Nhấn nút Upload file (Tải tệp lên). Chọn tập tin PDF. Nhấn nút Open (Mở). Chọn ngôn ngữ muốn dịch. Nhấn nút Translate (Dịch). Đợi tập tin được dịch. Nhấn Download your translated document! (Tải tập tin đã dịch). |
Chúng ta có thể thiết lập sẵn, tạo nên những sự bố trí màu sắc chính xác và thậm chí là chỉnh sửa để hoàn thiện gradient đã có từ trước. Để mở Gradient Editor, hãy chọn công cụ gradient như bình thường. Sau đó, bạn nhấp vào mẫu gradient hiện ra trong thanh ở đầu màn hình. Lúc này chúng ta sẽ có: Nhiều dải màu khác nhau được thiết lập sẵn. Một ví dụ về dải màu với các thanh trượt có thể điều chỉnh. Thông tin về lớp và độ trong suốt. Các tùy chọn tạo gradient mới, nạp gradient cũ hoặc lưu lại dải màu mà bạn tạo. Bạn cũng có thể quản lý các cài đặt sẵn hay chỉnh sửa gradient đã có. Điều này cho phép bạn hoàn thiện dải màu trước khi sử dụng. Nếu có nhiều hơn một lớp thì bạn cần chắc chắn rằng mình đã chọn lớp chứa gradient. Bạn có nhấp dọc theo dải màu để thêm nhiều màu hơn. Khoảng nửa về phía dưới trình chỉnh sửa Gradient Editor là thanh ví dụ chứa dải màu bên trong. Bên dưới là hai nút chặn màu xám mà bạn có thể nhấp vào để thay đổi màu sắc. Nhấp đúp vào đường thẳng để thêm nút chặn khác. Bạn có thể thêm bao nhiêu nút chặn cũng được. Nhấp và kéo nút chặn về phía dưới màn hình để loại bỏ. Hoặc bạn có thể nhấp vào nút chặn và nhấn phím Delete. Những nút này thay đổi độ đồng màu và bạn có thể tăng giảm tùy ý. Độ mờ đục mặc định là 100%. Tương tự như các nút chặn màu, chúng ta có thể thêm nhiều gradient phức tạp hơn bằng cách nhấp chuột phải. Đây là nơi hai màu sắc gặp nhau, mỗi màu với độ đậm là 50%. Bạn có thể kéo nút kim cương này về giữa bất kỳ hai nút chặn nào để đặt tâm điểm. Một gradient "thô" chọn màu ngẫu nhiên cho mỗi điểm với giá trị tương tự như hai màu cuối. Kết quả cho ra sẽ hơi giống một giá sách với nhiều khe màu thay vì sự chuyển tiếp mượt mà và không bị gián đoạn. Bạn có thể tinh chỉnh nâng cao hơn bằng cách nhấp vào "Noise" (Nhiễu) từ trong trình đơn Gradient Type bật lên. Dải màu thiết lập sẵn sẽ cực kỳ hữu dụng, vì thế bạn không cần phải làm một việc hai lần. Ngay khi tạo ra được gradient ưng ý, hãy nhấp Save ngay. Bạn cũng có thể lên mạng và tìm từ khóa "Gradient Preset Packs" (gói gradient thiết lập sẵn). Có hàng nghìn sự lựa chọn ngoài kia và bạn chỉ cần tải tập tin dung lượng rất nhỏ về máy tính. Sau đó, tiến hành nạp dải màu vào Photoshop bằng cách sử dụng nút "Load" trong trình chỉnh sửa gradient. | Trong bảng điều khiển Tool, bạn hãy nhấp vào công cụ Gradient. Nhấp vào dải màu mà bạn muốn chỉnh sửa. Đổi màu bằng cách nhấp vào những nút chặn nhỏ bên dưới gradient mẫu. Thay đổi độ mờ đục bằng cách nhấp vào nút chặn nhỏ phía trên dải màu mẫu. Căn chỉnh biểu tượng kim cương ở giữa để đặt tâm điểm. Điều chỉnh "độ mịn" của dải màu để có những đốm màu tương tự cầu vồng. Lưu lại bất kỳ dải màu mà bạn thích hoặc tải xuống thêm từ trên mạng. |
Nằm ngửa, gập đầu gối lại và đặt bàn chân lên sàn để không làm căng cơ lưng dưới. Giữ cho mũi vuông góc (hướng thẳng) lên trần nhà. Từ từ nghiêng đầu về phía trước mà không làm dịch chuyển phần cổ. Tưởng tượng rằng bạn đang dùng đầu mũi vẽ một vòng cung nhỏ. Duy trì động tác một cách chậm rãi. Từ từ đưa mũi về tư thế thẳng ban đầu. Lặp lại 10 lần. Vài ngày sau, hãy nâng số lần tập lên 20 lần. Ở tuần kế tiếp, bạn nên bắt đầu thực hiện từ 2 đến 3 bài tập gật mũi mỗi ngày. Khi đã quen dần với động tác, bạn có thể đứng dựa tường hoặc đứng ra khỏi tường để tiến hành bài tập này. Ngồi thẳng trên ghế. Kéo dài phần cổ và gập đầu gối một góc 90° và đặt bàn chân trên sàn nhà. Siết hai bả vai lại như thể bạn đang cố gắng để chúng chạm vào nhau. Giữ yên tư thế này trong 3 giây, giống như bạn đang giữ một quả bóng tennis giữa các bả vai. Từ từ thả lỏng cơ thể để trở về tư thế thoải mái. Chủ động ngừng lại nếu lực căng khiến hai vai xích lại gần hai tai. Hãy giữ hai cánh tay của bạn ngang với hai bên hông. Lặp lại bài tập này 10 lần, di chuyển theo cách mà bạn có thể kiểm soát. Khi bạn trở nên khỏe mạnh hơn, hãy tăng lên thêm 10 giây cho mỗi động tác và sau đó thực hiện 2 đến 3 bài tập mỗi ngày. Tình trạng đau thắt ngực và suy yếu cơ lưng khá phổ biến ở những người làm việc tại bàn hoặc trước máy tính trong thời gian dài, khiến phần vai của bạn có khuynh hướng nhô về phía trước. Bài tập này sẽ giúp điều chỉnh tư thế sai lệch ấy. Ngồi trên ghế hoặc đứng thẳng. Luyện tập động tác đẩy cằm/ gật mũi một vài lần. Đẩy cằm, để mũi hơi chếch xuống. Khi rút lại, hãy giữ cằm cùng khoảng cách với cổ, tuy nhiên phần đỉnh đầu của bạn nên dịch chuyển về phía sau. Giữ nguyên động tác trong vài giây và di chuyển chậm rãi, quay đầu theo tư thế thẳng. Sau đó, kết thúc động tác đẩy cằm. Thực hiện bài tập khoảng 10 lần, duy trì luyện tập để tăng số lần tập cũng như lượng bài tập. Trong suốt bài tập, hãy nhớ rằng bạn không cần cố gắng để cải thiện vòng cung cổ. Bạn đang cố gắng ngoái đầu lại theo cách tự nhiên và chuẩn xác. Những người có tư thế đầu nhô về phía trước lâu năm thường sẽ nhận thấy phương pháp này rất khó thực hiện ngay từ những bước đầu. | Thực hiện động tác đẩy cằm, hay còn gọi là gật mũi. Luyện tập siết bả vai. Cải thiện phạm vi chuyển động với động tác đẩy cằm nâng cao. |
Khi so sánh hai cột trong một bảng tính, bạn sẽ phải cho hiển thị kết quả vào một cột trống. Hãy đảm bảo rằng bạn đã bắt đầu từ ô nằm cùng hàng với ô đầu của hai cột định so sánh. Ví dụ, nếu hai cột muốn so sánh bắt đầu từ A2 và B2, hãy chọn ô C2. Công thức này sẽ so sánh A2 và B2. Thay đổi giá trị ô nếu cột của bạn bắt đầu ở những ô khác: =IF(A2=B2,"Khớp","Không khớp") Nhờ đó, công thức sẽ được áp dụng cho tất cả các ô còn lại trong cột, tự động điều chỉnh giá trị tương ứng. Chúng sẽ cho biết liệu dữ liệu trong hai ô có trùng khớp hay không. Cách này áp dụng được với chuỗi ký tự, ngày tháng, số và thời gian. Lưu ý rằng việc viết hoa hay viết thường không được xem xét khi so sánh ("ĐỎ" và "đỏ" sẽ được coi là trùng khớp). | Chọn ô đầu tiên của một cột trống. Đánh công thức so sánh dành cho hàng đầu tiên. Nhấn đúp vào hộp Điền thông tin (Fill) ở góc dưới của ô. Tìm kết quả Khớp và Không khớp. |
Cách dễ nhất để bắt đầu cuộc trò chuyện là nhờ người kia một việc nào đó. Vì chưa quen cô ấy nên có lẽ bạn chưa nắm được điểm chung của hai người. Nhờ cô ấy giúp bạn điều gì đó là một cách vô hại để gợi chuyện làm quen mà không khiến người ta chán vì những thứ mà họ không quan tâm. Đảm bảo đó chỉ là một việc nhỏ không gây khó xử cho cô gái. Ví dụ, bạn có thể hỏi mượn bút hoặc cho bạn đọc vở ghi chép của cô ấy để xem bạn có bỏ sót điều gì không. Nếu không có sách giáo khoa, bạn hãy xin cô ấy cho bạn xem cùng; như vậy bạn còn có cơ hội ngồi cạnh cô ấy nữa! Vì chưa biết nhiều về cô gái nên có thể bạn không biết cô ấy thích gì. Điều duy nhất mà bạn biết chắc chắn là hai bạn đang học chung lớp. Cho dù có hiểu rõ bài giảng, bạn hãy cứ nhờ cô ấy giải thích một điều gì đó giáo viên vừa nói. Khi bạn nhờ cô ấy làm giúp một việc gì đó, kết quả sẽ là sự tương tác chóng vánh. Trái lại, việc nhờ cô ấy giải thích điều gì đó có thể dẫn đến cuộc đối thoại dài hơn. Kéo dài cuộc trò chuyện bằng cách đặt những câu hỏi tiếp nối. Nếu cô ấy cũng không hiểu giáo viên nói gì, bạn hãy thể hiện tình đoàn kết! Cho cô ấy biết rằng bạn cũng như cô ấy và như vậy là hai bạn có một điểm chung. Con gái thường thích những anh chàng có tính hài hước, thế nên bạn hãy cố gắng làm cho cô ấy cười. Đưa mắt nhìn cô ấy khi có ai đó nói một câu ngớ ngẩn hoặc đảo tròng mắt khi giáo viên giao bài tập về nhà. Tuy nhiên bạn nhớ đừng gây phiền nhiễu trong lớp hoặc gây sự chú ý của giáo viên. Việc bạn vướng vào rắc rối sẽ không gây được ấn tượng tốt với con gái đâu! Bạn đang tìm điều gì đó để nói chuyện với cô gái, thế nên bạn hãy khiến cho cô ấy cảm thấy bạn muốn biết ý kiến của cô ấy. Hỏi cô gái điều gì đó liên quan đến lớp học, chẳng hạn như cô ấy nghĩ bài kiểm tra sắp tới sẽ có gì, hoặc cô ấy định dành bao nhiêu thời gian để chuẩn bị cho bài thuyết trình. Đừng nói chen vào khi cô ấy đang nói. Để cho cô gái nói bao lâu tùy thích và tỏ ra quan tâm đến những điều cô ấy nói. Nghệ thuật khen có thể không đơn giản như mọi người tưởng. Có thể bạn sẽ nghĩ “Ai mà chẳng thích được khen?”, nhưng bạn nên tôn trọng các cô gái khi đưa ra lời khen. Nếu bạn chỉ toàn tán dương vẻ xinh đẹp của cô gái thì cô ấy sẽ hiểu rằng bạn chỉ thích vẻ bề ngoài, mà phần lớn con gái đều không thích như vậy. Bạn hãy khen về những việc cô ấy thực sự phấn đấu đạt được thay vì những thứ trời cho. Những thứ này có thể liên quan hoặc không liên quan đến ngoại hình của cô gái. Một hôm nào đó, bạn hãy khen kiểu tóc thay vì khen đôi mắt của cô ấy. Khen quần áo cô ấy đang mặc được phối rất khéo. Nói rằng bạn thích câu trả lời của cô ấy trong lớp. Chúc mừng cô ấy đã làm tốt bài kiểm tra nếu bạn biết cô ấy đạt điểm cao. Đừng làm phiền cô gái bằng những câu hỏi hoặc nhờ vả nếu bạn thấy cô ấy đang tập trung vào việc gì đó hoặc đang vội chuẩn bị cho tiết học tiếp theo. Nếu hai bạn học cùng lớp thì bạn có thể trông thấy cô ấy mỗi ngày, vì vậy bạn nên chờ lúc cô ấy thoải mái và có tâm trạng tốt để bắt chuyện làm quen. | Nhờ cô ấy giúp một việc nho nhỏ. Hỏi cô ấy về điều gì đó giáo viên vừa nói. Nói đùa cho cô ấy cười. Hỏi ý kiến của cô ấy về một vấn đề liên quan đến lớp học. Khen cô ấy. Chọn đúng thời gian để bắt chuyện. |
Sau khi sự cố đã qua, bạn cần đánh giá lại tình hình. Yếu tố nào khiến cho mèo trở nên như vậy? Nếu điều này xảy ra một lần, chẳng hạn như công nhân xây dựng có mặt trong nhà, bạn có thể chuẩn bị cho lần tới và đưa mèo vào phòng yên tĩnh cho đến khi họ rời đi. Nếu có mèo hoang xuất hiện bên ngoài, bạn có thể áp dụng biện pháp xua đuổi chúng, chẳng hạn như xịt nước hoặc thuốc đuổi mèo ra khỏi sân vườn. Nếu tình trạng tái diễn nhiều lần (chẳng hạn như di chuyển bằng xe, sự xuất hiện của con vật khác, sấm sét), bạn có thể dạy mèo cách đối mặt với tình huống. Pheromone là chất tiết ra từ các tuyến của cơ thể mèo, bao gồm mặt, chân, lưng và đuôi để giao tiếp với những con mèo khác. Một số pheromone, chẳng hạn như tiết ra từ mặt khi mèo chà xát đồ vật hoặc con người, có tác dụng trấn an mèo đang căng thẳng. Các nhà khoa học đã tổng hợp các chất này ở dạng vòng cổ, xịt, khăn ẩm, và máy khuếch tán sử dụng điện. Có nhiều phương pháp không dùng thuốc có tác dụng trấn an mèo đang lo lắng hoặc căng thẳng. Tinh dầu hoặc hỗn hợp thảo dược có thể tái tạo pheromone và sử dụng làm pheromone tổng hợp. Thực phẩm bổ sung cũng được chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng lo âu ở mèo. Thành phần trong chất bổ sung giúp hỗ trợ cân bằng chất tự nhiên của mèo có tác dụng thư giãn. Chúng được điều chế ở dạng lỏng, viên nhai và thuốc uống. Bọc cơ thể (áo bọc thư giãn) là phương pháp trấn an khác không dùng thuốc. Đây là tấm vải có miếng dán được dùng để bọc kín cơ thể mèo và tạo áp lực nhẹ lên các huyệt làm mèo cảm thấy thư giãn. Nguyên tắc tương tự như bọc em bé hoặc dùng khăn bọc kín mèo. Không phải con mèo nào cũng phản ứng tốt với liệu pháp bọc hoặc pheromone hay hỗn hợp. Bạn cần phải thử nghiệm và tìm ra phản ứng của mèo đối với những sản phẩm này. Một số mèo có hóa chất nào đó trong cơ thể đòi hỏi phải dùng thuốc để chống lại tình huống gây căng thẳng hoặc lo âu. Bạn có thể cho mèo dùng thuốc tạm thời khi di chuyển trên xe hoặc gặp gỡ một số người. Có nhiều loại thuốc với tác dụng trấn an mèo trong tình huống tạm thời xảy ra nhanh. Những thuốc này yêu cầu phải bác sĩ thú y khám và kê toa nhằm đảm bảo mèo đủ sức khỏe để dùng thuốc. Không phải con mèo nào cũng đều phản ứng với cùng một loại thuốc, vì thế bác sĩ thú y thường khuyến cáo thử nghiệm thuốc ban đầu tại nhà để kiểm tra phản ứng của mèo với thuốc an thần. Ghi nhớ rằng một số thuốc an thần cần được dùng tối thiểu một tiếng trước khi di chuyển hoặc xảy ra tình huống gây căng thẳng để phát huy tác dụng nếu mèo lo âu cực độ. Có nhiều loại thuốc an thần sử dụng cho mèo. Chúng đều có tác dụng phụ và đòi hỏi bạn phải cẩn trọng khi dùng cho mèo bị bệnh thận, tim, và tiểu đường. Chỉ có bác sĩ thú y mới có thể tư vấn loại thuốc phù hợp cho mèo của bạn. Thuốc an thần dành cho mèo bao gồm: Benzodiazepine. Một số thuốc bao gồm alprazolam, midazolam, và lorazepam. Đây là những loại thuốc hay dùng cho mèo. Chúng có tác dụng khắc phục nhanh tình trạng sợ hãi và lo âu tác động lên phần não giống như rượu bia ảnh hưởng đến con người. Lưu ý: KHÔNG BAO GIỜ cho mèo uống rượu bia. SARI. Trazodone là một loại thuốc nằm trong nhóm này. Chúng có tác dụng giảm lo âu nhanh chóng. Clonidine và gabapentin. Hai loại này có tác dụng an thần và chống lo âu ở động vật, bao gồm loài mèo. Chlorpheniramine và Benadryl là thuốc chữa dị ứng và cảm lạnh dùng để an thần ở mèo. Phenobarbital là thuốc an thần khác dùng cho mèo. Có nhiều giải pháp dài hạn dành cho những con mèo liên tục rơi vào tình trạng lo âu. Đối với mèo bị căng thẳng cực độ, phương pháp dùng thuốc lâu dài (uống hằng ngày trong vài tháng đến vài năm) là giải pháp tốt nhất giúp cho cuộc sống của mèo và chủ của chúng thoải mái hơn. May mắn là hiện nay có những loại thuốc khá an toàn có tác dụng khắc phục sự mất cân bằng hóa học ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống. Những thuốc này bao gồm: Amitriptyline (thuốc chống trầm cảm dành cho động vật bị căng thẳng), Buspirone Hydrochloride (khắc phục nỗi ám ảnh, chẳng hạn như sợ người mặc đồng phục hoặc sấm sét), Clomipramine (Clomicalm), và Fluoxetine (Reconcile, Prozac). Để thuốc có tác dụng hiệu quả, chúng cần phải “tích lũy” trong cơ thể của mèo, vì thế phải mất 6 tuần mới xác định được tác dụng của chúng lên vật nuôi. Ngoài ra, bạn không nên ngừng thuốc đột ngột, nếu không, điều này sẽ gây ra tác dụng nghiêm trọng. Giải pháp tốt nhất là giảm dần liều thuốc để cơ thể điều chỉnh phù hợp. | Tìm hiểu nguyên nhân khiến mèo bị kích động. Sử dụng pheromone để trấn an mèo. Sử dụng biện pháp trấn an khác không dùng thuốc. Cân nhắc sử dụng thuốc tạm thời. Trao đổi với bác sĩ thú y về loại thuốc an thần dành cho mèo. Tìm hiểu phương pháp điều trị lâu dài. |
Bạn có thể đẩy lùi các cơn đau dạ dày bằng cách trung hòa a-xít trong dạ dày với các loại thuốc khác nhau. Các loại thuốc thuộc nhóm antacid như Pepto-Bismol, Maalox, Tums, hoặc Rolaids giúp bao bọc dạ dày và chống lại các tác động tiêu cực của a-xít dạ dày. Bạn có thể uống thuốc dưới dạng viên nén hoặc dạng lỏng theo hướng dẫn của dược sĩ hoặc bác sĩ. Để ngăn ngừa các cơn đau dạ dày, bạn hãy uống thuốc chặn a-xít dạ dày như Pepcid Complete trước khi ăn khoảng 30 phút. Đau dạ dày do khó tiêu có thể kèm theo chứng ợ nóng, một triệu chứng khác của chứng khó tiêu. Các loại thuốc antacid có thể giúp kiểm soát chứng khó tiêu, nhưng chúng không trị được tận gốc nguyên nhân gây bệnh. Bạn cần trao đổi với bác sĩ để điều trị các nguyên nhân gây khó tiêu và ngăn ngừa đau dạ dày lâu dài. Nếu cơn đau bụng là do táo bón gây ra, bạn nên hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ về thuốc nhuận tràng để kích thích đi tiêu. Các loại thuốc nhuận tràng nhẹ có thể mất 2-3 ngày mới có tác dụng, trong khi các loại thuốc nhuận tràng kích thích có hiệu quả nhanh hơn nhưng có thể gây các tác dụng phụ như co thắt. Bạn cần uống thuốc đúng theo chỉ dẫn và không vượt quá liều lượng cho phép. Không dùng thuốc nhuận tràng quá 2 tuần mỗi đợt, vì cơ thể có thể trở nên lệ thuộc thuốc. Có khả năng cơn đau bụng là do táo bón nếu bạn cũng có các biểu hiện như đầy hơi, mệt mỏi hoặc chán ăn. Ăn quá nhiều, ăn quá nhanh hoặc tiêu thụ các thức ăn nhiều xơ đều có thể gây đầy hơi. Bạn có thể làm dịu đau bụng do đầy hơi bằng cách uống các loại thuốc không kê toa có chứa simethicone. Thành phần này có tác dụng làm vỡ các bong bóng khí và giúp hơi đi qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn. Cơn đau bụng có khả năng là do đầy hơi nếu bạn ợ hơi, xì hơi, chướng bụng và có cảm giác ọc ạch trong bụng. Để chữa đau bụng có liên quan đến đầy hơi, bạn cũng có thể uống các enzyme tiêu hóa. Các enzyme này giúp giảm các triệu chứng như đau bụng, khó tiêu và đầy hơi. Gừng được biết là có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu khó chịu trong bụng. Bạn có thể uống trà gừng hoặc nước ngâm gừng tươi để làm dịu cơn đau bụng. Tránh uống bia gừng chế biến sẵn, vì hầu hết thức uống này không chứa nhiều gừng thực sự và có hàm lượng đường rất cao. Để pha nước gừng, bạn hãy gọt vỏ, cắt nhỏ một củ gừng dài khoảng 7,5 cm và ngâm vào 8 cốc (2 lít) nước lọc. Nếu thích, bạn có thể thêm chanh để tăng hương vị cho gừng. Để nước gừng ngấm qua đêm trong tủ lạnh và uống. Gừng không có hiệu quả giảm đau với tất cả mọi người. Mặc dù là một liệu pháp tương đối an toàn và có hương vị dễ chịu để chữa đau bụng, nhưng do vài nguyên nhân chưa rõ mà gừng có rất ít tác dụng đối với một số người. Trà cúc La Mã có đặc tính kháng viêm, có thể giúp xoa dịu tình trạng kích ứng dạ dày. Loại trà thảo mộc này cũng làm giãn các cơ ở đường tiêu hóa trên, giúp giảm đau bụng và cải thiện tình trạng táo bón nhẹ. Ngâm 1 túi trà cúc La Mã trong 1 cốc nước sôi (240 ml) khoảng 3-4 phút và uống. Cúc La Mã còn có tính giảm đau có thể chữa trị các vấn đề về tiêu hóa. Bạc hà cay giúp cải thiện dòng chảy của mật trong cơ thể, từ đó hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày. Để dùng bạc hà cay có nồng độ mạnh, bạn hãy uống một cốc trà bạc hà cay. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn ngậm kẹo bạc hà cay, tuy rằng nồng độ kém hơn nhưng vẫn tốt cho dạ dày. Sức nóng có thể tăng cường lưu thông máu lên bề mặt da. Khi được chườm lên bụng, nguồn nhiệt có thể giúp giảm đau và giãn các cơ. Bạn có thể sử dụng túi chườm nóng hoặc chai nước nóng khoảng 10-20 phút và nghe xem có đỡ đau không. Tránh đặt nguồn nhiệt trực tiếp lên da để ngăn ngừa tổn thương. Nếu thấy da đỏ và rát, bạn cần bỏ nguồn nhiệt ra ngay lập tức. | Uống thuốc antacid không kê toa nếu bạn bị trào ngược a-xít. Uống thuốc nhuận tràng để làm dịu đau bụng do táo bón. Uống thuốc trị đầy hơi để làm dịu đau bụng do đầy hơi. Dùng gừng để chữa chứng khó tiêu. Uống trà cúc La Mã để làm giãn cơ bụng. Dùng trà hoặc kẹo bạc hà cay để giảm đau bụng. Đặt túi chườm nóng hoặc chai nước nóng lên bụng để hỗ trợ giảm đau. |
Đôi khi vì lười mà bạn cứ để rác hoặc những thứ không cần thiết chất đống trong phòng. Bạn hãy cầm túi rác đi quanh phòng và nhặt tất cả những thứ cần bỏ đi. Một sọt rác nhỏ đặt trong phòng sẽ rất hữu ích khi bạn cần vứt đi thứ gì đó. Nhớ đem rác ra ngoài khi sọt rác đầy. Việc này không những giúp cho phòng bớt bề bộn mà còn ngăn ngừa sâu bọ và côn trùng bị rác thu hút tìm đến. Rác còn bốc mùi trong phòng, do đó việc loại bỏ rác sẽ giúp căn phòng của bạn thơm tho hơn. Bạn có thể dùng giẻ cũ hoặc khăn lau để lau sạch bụi trên đồ nội thất. Có lẽ bạn sẽ thấy bụi bám nhiều ở những nơi như tủ đầu giường, tủ nhiều ngăn và bàn học. . Dọn sạch mọi thứ trên giường, ngoại trừ ga trải giường và chăn. Nhét ga giường dưới các góc giường sao cho thật vuông vắn. Trải chăn lên giường và vuốt cho phẳng, sau đó gấp mép chăn trên đầu giường xuống. Xong xuôi, bạn có thể đặt lại gối hoặc những thứ bạn muốn để trên giường. Tốt nhất là bạn nên dọn giường vào mỗi sáng khi vừa thức dậy để nhớ làm ngay. Hơn nữa, điều này cũng đồng nghĩa là giường của bạn sẽ gọn gàng cả ngày, chỉ trừ khi bạn ngủ trên giường. Ga trải giường thường phải giặt cách hai tuần một lần, vì vậy, bạn phải nhớ lột ga trải giường mỗi khi bố mẹ bảo để ga gối của bạn luôn được sạch sẽ. Bạn nên sắp xếp quần áo gọn gàng để lúc nào quần áo cũng thẳng thớm khi mặc vào, hơn nữa còn tìm được dễ dàng. Nếu có quần áo vứt lung tung khắp phòng, bạn hãy phân loại quần áo sạch và bẩn. Bước này sẽ giúp bạn quyết định phải làm gì tiếp theo với các đống quần áo. Với quần áo sạch, bạn hãy treo vào tủ hoặc gấp và cất vào chỗ của chúng là các ngăn tủ quần áo. Với quần áo bẩn, bạn hãy gom lại và đem vào phòng giặt. Nếu bố mẹ cho phép, bạn có thể tự mình giặt quần áo, nhưng phải kiểm tra trước. Khi quần áo đã sạch, bạn hãy gấp và cất vào nơi thích hợp trong phòng. Nếu trong phòng bề bộn sách vở và đồ chơi, bạn hãy nhặt lên và tìm chỗ nào đó để cất. Nếu cứ để chúng nằm la liệt trên sàn thì thật khó đi lại trong phòng mà không giẫm phải thứ gì đó, và như vậy bạn có thể bị thương hoặc làm gãy hỏng đồ chơi, hoặc cả hai. Đừng chỉ vứt tất cả mọi thứ thành đống trong tủ, vì làm như vậy nghĩa là bạn chỉ chuyển các đống lộn xộn từ nơi này đến nơi khác trong phòng. Bạn cần có kệ hoặc hộp để cất đồ trước khi bắt đầu sắp xếp. Nếu không có đủ chỗ cho tất cả đồ đạc của mình, bạn nên xin bố mẹ vật đựng nào đó để cất, hoặc cân nhắc loại bỏ những món đồ mà bạn không còn dùng nữa. . | Vứt bỏ rác. Lau chùi mọi thứ trong phòng. Dọn giường Sắp xếp quần áo. Dọn dẹp sách vở và đồ chơi. |
Nhiễm trùng nấm men đôi khi có thể khó phân biệt với các loại nhiễm trùng khác, do đó bạn nên đến bác sĩ khám ngay nếu không chắc chắn khi tự chẩn đoán. Triệu chứng thường gặp do nhiễm trùng nấm men bao gồm viêm, cảm giác bỏng rát, đau vùng kín và dịch tiết âm đạo không có mùi (có thể lỏng hoặc đặc và có màu trắng). Nếu dịch tiết âm đạo có dấu hiệu khác, có thể bạn mắc phải một loại nhiễm trùng khác. Nữ giới đang mang thai, đang dùng thuốc kháng sinh, bị tiểu đường hoặc hệ miễn dịch suy yếu có nguy cơ cao bị nhiễm trùng nấm men. Nếu đang mang thai và nghi ngờ bị nhiễm trùng, bạn nên đến bác sĩ khám để được đánh giá. Nhiễm trùng có thể gây hại cho thai nhi nếu thực chất không phải là nhiễm trùng nấm men. Nhiều loại kem và viên đặt âm hộ dùng để điều trị nhiễm trùng nấm men được bán ở hầu hết các hiệu thuốc. Các sản phẩm này hiệu quả trong việc điều trị phần lớn các trường hợp nhiễm trùng nấm men. Một số sản phẩm cần thời gian điều trị khác nhau. Nếu bị nhiễm trùng nấm men tái đi tái lại, bạn nên chọn sản phẩm có thể dùng trong 7 ngày. Nếu cảm thấy quá khó chịu, bạn nên tìm sản phẩm điều trị nhiễm trùng nấm men chứa thành phần giảm ngứa. Butoconazole, clotrimazole, miconazole và terconazole là một vài hoạt chất phổ biến trong các thuốc điều trị nhiễm trùng nấm men và chúng đều được chứng minh hiệu quả trong việc tình trạng nhiễm trùng này. Nếu các thuốc thông thường không hiệu quả hoặc bạn muốn tìm thứ gì đó tự nhiên hơn thì có một vài lựa chọn cho bạn. Dùng viên đặt axit boric. Axit boric rất hiệu quả trong việc tiêu diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng nấm men. Bạn có thể mua viên đặt axit boric tại hầu hết các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Tuyệt đối không tự điều trị nhiễm trùng nấm men bằng bột axit boric vì bột khiến kích ứng nặng thêm. Lưu ý rằng axit boric là chất độc, do đó không nên cho người khác khẩu giao khi bạn đang dùng axit boric. Dùng tinh dầu tràm trà. Bạn có thể chữa khỏi nhiễm trùng nấm men bằng cách dùng tampon (băng vệ sinh dạng ống) được ngâm trong tinh dầu tràm trà. Cẩn thận khi dùng phương pháp này và lấy tampon ra nếu thấy khó chịu. Mặc dù tinh dầu tràm trà được cho là chất kháng nấm nhưng cần kiểm tra thêm để chứng minh hiệu quả của tinh dầu trong điều trị nhiễm trùng nấm men. Điều trị nhiễm trùng bằng probiotic. Có một số cho thấy có thể chống lại nhiễm trùng nấm men bằng cách tăng số lượng lợi khuẩn trong cơ thể. Để tăng lượng lợi khuẩn, bạn có thể đưa viên Lactobacillus (có bán ở các cửa hàng thực phẩm tự nhiên chăm sóc sức khỏe) trực tiếp vào âm đạo. Thậm chí bạn có thể chữa khỏi nhiễm trùng bằng cách ăn sữa chua giàu probiotic hoặc thoa sữa chua lên vùng kín. Lưu ý rằng các phương pháp điều trị này không hiệu quả như phương pháp cổ truyền và có thể tốn kém hơn. Hầu hết các trường hợp nhiễm trùng nấm men đều có thể được điều trị tại nhà nhưng trong một số trường hợp, bạn cần đến bác sĩ khám. Nói chung, nên đến bác sĩ khám nếu bạn chưa từng bị nhiễm trùng nấm men vì có thể bạn tự chẩn đoán sai. Ngoài ra, nên đến bác sĩ khám nếu tình trạng nhiễm trùng nấm men không cải thiện sau khi điều trị. Nếu nhiễm trùng nấm men không phản ứng với phương pháp điều trị không kê đơn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc uống. Nhiễm trùng nấm men thường đi kèm với dấu hiệu có dịch tiết âm đạo đặc và màu trắng. Nếu dịch tiết màu hơi xám, hơi vàng hoặc hơi xanh, bạn nên đến bác sĩ khám vì có thể không phải bị nhiễm trùng nấm men. Nếu muốn xác nhận nhiễm trùng nấm men nhưng không muốn đến bác sĩ khám, bạn có thể mua bộ dụng cụ kiểm tra sàng lọc tại nhà, ví dụ như Vagisil Screening Test, để xác nhận kết quả chẩn đoán. Tuy nhiên, bạn vẫn cần đến bác sĩ khám nếu triệu chứng không cải thiện khi điều trị tại nhà. Mặc dù không thể ngăn ngừa tất cả trường hợp nhiễm trùng nấm men tái phát trong tương lai nhưng có một số cách có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng nấm men. Không uống kháng sinh nếu không cần. Kháng sinh có thể phá vỡ sự cân bằng vi khuẩn trong âm đạo, gây ra nhiễm trùng nấm men. Mặc dù vậy, bạn vẫn cần uống thuốc kháng sinh nếu thực sự cần. Mặc nội y từ vải cotton. Tránh mặc quần, quần tất và nội y quá bó. Giữ khu vực âm đạo khô thoáng hết mức có thể bằng cách cởi quần áo ẩm ngay và tránh tắm bồn nước nóng. Nếu đang uống thuốc tránh thai chứa estrogen và bị nhiễm trùng nấm men tái phát, bạn nên cân nhắc đổi sang thuốc chỉ chứa progestin hoặc dùng phương pháp tránh thai thay thế vì tăng nồng độ estrogen có thể gây nhiễm trùng nấm men. | Chẩn đoán nhiễm trùng nấm men. Dùng sản phẩm không kê đơn. Cân nhắc phương pháp điều trị thay thế. Biết khi nào cần đến bác sĩ khám. Ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men về sau. |
Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách dùng một trong các cổng USB-C của máy tính. Để sao lưu dữ liệu trên hệ điều hành Mac, bạn sẽ cần một ổ cứng gắn ngoài để chứa dữ liệu sao lưu. Ổ cứng gắn ngoài phải được định dạng phù hợp với máy tính Mac để thao tác hiệu quả. Bạn cũng có thể dùng ổ đĩa flash với dung lượng lớn tại bước này. Nếu ổ cứng gắn ngoài đã chọn sử dụng kết nối USB 3.0, bạn cần bộ chuyển đổi USB 3.0 sang USB-C để kết nối ổ cứng với máy tính. Nhấp vào biểu tượng Apple ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào tên của ổ cứng gắn ngoài trong cửa sổ. Thao tác này sẽ yêu cầu Time Machine tiến hành sao lưu dữ liệu trên máy Mac vào ổ cứng gắn ngoài. Bạn sẽ thấy thông báo "Time Machine has finished..." (Cỗ máy thời gian đã hoàn tất…) khi quá trình sao lưu kết thúc; lúc này bạn có thể nhả và gỡ ổ cứng gắn ngoài. | Kết nối ổ cứng gắn ngoài với máy tính Mac. Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào System Preferences… (Tùy chọn hệ thống…) ở gần phía trên trình đơn. Nhấp vào ứng dụng Time Machine (Cỗ máy thời gian) với biểu tượng mặt đồng hồ màu xanh lá và màn hình sẽ hiển thị cửa sổ Time Machine. Nhấp vào Select Backup Disk… (Chọn ổ đĩa sao lưu) ở gần đầu trang để mở một cửa sổ mới. Chọn ổ cứng gắn ngoài. Nhấp vào Use Disk (Dùng ổ đĩa) ở bên dưới cửa sổ để đặt ổ cứng gắn ngoài làm ổ đĩa sao lưu của Time Machine trên máy Mac. Nhấp vào biểu tượng mặt đồng hồ của Time Machine ở phía trên góc phải màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Back Up Now (Sao lưu ngay) ở gần phía trên danh sách lựa chọn. Chờ quá trình sao lưu hoàn tất. |
Dầu gội có kết cấu đặc hơn sẽ cho thành phẩm tốt hơn. Chọn dầu gội có màu và mùi mà bạn thích. | Đổ 1/2 cốc (120ml) dầu gội vào bát. |
Tuyến giáp hoạt động dựa vào các nguồn dinh dưỡng có chứa i-ốt, selen và các vitamin cần thiết. Việc mất cân bằng dinh dưỡng sẽ dẫn đến hoạt động bất thường của tuyến giáp. Dành thời gian cho chế độ dinh dưỡng. Dù rằng điều này là không hề đơn giản, nhưng việc bạn tự vào bếp chuẩn bị đồ ăn cho gia đình và bản thân sẽ giúp mọi người có một chế độ ăn lành mạnh hơn. Đường là một chất thường được thêm vào trong các quá trình chế biến thực phẩm công nghiệp, và chính đường có thể làm các vấn đề về tuyến giáp trở nên trầm trọng hơn. Nấu ăn sử dụng thực phẩm tươi mới, chưa qua chế biến là cách tốt nhất, dẫu rằng có thể bạn sẽ cần thời gian để học hỏi và luyện tập để đạt được trình độ đó. Sử dụng đồ ăn nguyên chất chưa qua chế biến còn giúp giữ được phần lớn các loại vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng vốn có trong thực phẩm. Quy tắc đầu tiên trong nhận biết đồ ăn đã qua chế biến là đồ ăn có màu quá trắng, như bánh mì trắng, gạo trắng, pasta trắng, đều là đồ ăn đã được chế biến kỹ. Vì thế hãy thay thế những đồ nêu trên bằng bánh mì, pasta làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu. Bất cứ khi nào có thể, hãy sử dụng các thực phẩm hữu cơ tươi mới theo mùa có xuất xứ từ nơi bạn đang sinh sống. Đừng quá lo ngại về nguồn rau sạch, hãy thêm rau củ quả, kể cả loại đông lạnh, vào khẩu phần của bạn, vì xét cho cùng thì có còn hơn không. Hãy giảm khẩu phần thịt trong các bữa ăn, đặc biệt là thịt đỏ. Nếu bạn ăn thịt, đối với thịt bò, hãy ăn thịt nạc (đặc biệt là từ những con bò được nuôi bằng cỏ bởi chúng sẽ cung cấp thịt với hàm lượng chất béo omega-3 và omega-6 cao hơn), đối với gia cầm, hạn chế ăn da. Hãy sử dụng thịt động vật được nuôi tự nhiên mà không dùng kháng sinh hay hormone. Phần lớn các hãng đều ghi trên bao bì thịt của họ là không chứa hormone. Nếu thông tin này không được đưa ra có nghĩa là loại thịt đó có chứa hormone. Tốt nhất bạn hãy mua thịt từ những gian hàng cung cấp thịt chăn nuôi hữu cơ. Cá là nguồn cung cấp protein dồi dào và chất lượng, đồng thời cá còn chứa hàm lượng cao chất béo omega-3. Thường thì cá ít có mỡ và việc nấu các món cá cũng không quá phức tạp. Chú ý khi chọn cá. Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao có thể không tốt cho tuyến giáp của bạn. Thực phẩm họ đậu có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết để tuyến giáp có thể sản xuất hormone tuyến giáp. Các loại đậu cũng là nguồn cung cấp protein đáng kể cho người ăn chay. Để giảm lượng đường bạn tiêu thụ, hãy sử dụng các loại carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt. Cần hạn chế đường và các chất thay thế đường. Các loại đường thông thường từ đường mía cho tới si-rô có hàm lượng fructose cao đều có thể được coi là chất gây nghiện. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc “cai” đồ ngọt, hãy thử sử dụng cỏ ngọt stevia để thay thế. Bệnh nhân tiểu đường cần được kiểm tra tuyến giáp. Những người mắc bệnh về tuyến giáp cần kiểm soát lượng đường máu bởi tiểu đường và bệnh lý tuyến giáp là hai bệnh thường được phát hiện ở cùng một bệnh nhân. Nếu khẩu phần ăn thường ngày của bạn chứa nhiều muối và thịt đỏ thì có lẽ bạn đã nạp đủ i-ốt cho cơ thể. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn đang hạn chế sử dụng muối để khống chế huyết áp, hãy đảm bảo rằng bạn có thể bổ sung i-ốt từ các nguồn khác bởi i-ốt chính là nhiên liệu để tuyến giáp có thể hoạt động bình thường. Nếu cần thiết, hãy mua loại thực phẩm chức năng chất lượng cao có chứa ít nhất 50% lượng i-ốt bạn cần mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn những thực phẩm sau để bổ sung i-ốt: Thực vật biển có màu nâu (tảo các loại) Đồ biển và cá Sữa chua Sữa Trứng Gặp gỡ bác sĩ để được tư vấn thêm về lợi ích của thực phẩm bổ sung kẽm và selen cũng như khoáng chất cần thiết để duy trì được chức năng bình thường của tuyến giáp. Bạn cũng nên hỏi về việc bổ sung thêm vitamin D3 (2000 IU mỗi ngày). Các bệnh tự miễn dịch cũng có liên quan tới nồng độ thấp vitamin D. Hãy cố gắng duy trì cho cơ thể luôn đủ nước. Nước sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường và khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh. | Hiểu được mối liên quan giữa dinh dưỡng và chức năng tuyến giáp. Hạn chế việc sử dụng đồ ăn đã qua chế biến. Tăng khẩu phần rau củ quả trong thực đơn. Hạn chế ăn thịt. Tăng cường ăn cá. Thêm vào thực đơn các loại thực phẩm họ đậu. Giảm sử dụng đường. Nạp đủ i-ốt. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thực phẩm chức năng bổ sung khác. Uống nhiều nước. |
Nếu muốn pha màu ngọc lam có sắc độ thật nhạt, bạn hãy bắt đầu với màu trắng hoặc màu xanh lơ thật nhạt. Màu trắng sẽ chiếm phần lớn trong hỗn hợp màu, vì vậy bạn cần một lượng màu trắng đủ dùng hoặc nhiều hơn một chút. Cân nhắc dùng màu xám trắng để có sắc độ hơi tối hơn. | Dùng màu trắng làm màu nền. |
. Là chính mình khi ở cạnh ai đó là một trong những yếu tố giúp bạn trở thành một người bạn tốt. Hãy sống thật với bản chất của mình và bạn thân của bạn sẽ chấp nhận điều đó. Sống một cách "giả tạo" có thể khiến bạn mất đi những người bạn tốt, hơn nữa việc giả vờ là một người không phải mình sẽ rất mệt mỏi. Hãy kết thân với những người yêu mến con người thật của bạn, đừng cố gắng trở thành một người khác chỉ để thân thiết với ai đó. Đừng che dấu cảm xúc. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc khó chịu với bạn thân của mình, hãy nói cho họ biết điều đó. Có thể họ sẽ tổn thương đôi chút, nhưng nếu cứ để tình bạn rạn nứt trong khi người kia không biết họ đã làm sai điều gì thì họ sẽ còn tổn thương nhiều hơn. Hãy giữ cho mọi chuyện thật thoải mái và các bạn chắc chắn sẽ luôn là bạn tốt. Bạn cần học cách tôn trọng bản thân, nếu không thể tôn trọng bản thân thì bạn cũng sẽ không thể tôn trọng những người khác. Hãy xác định những ranh giới quan trọng cho chính mình và tôn trọng chúng. Điều này không chỉ tốt cho bạn mà còn giúp bạn quen với việc tôn trọng ranh giới của người khác. Hãy xác định và trung thành với những tư tưởng bạn cho là quan trọng và tìm những người bạn cũng trân trọng những tư tưởng đó. Kết giao với những người không cùng tư tưởng rất có thể sẽ khiến bạn và chính họ bị tổn thương. Những mối quan hệ thân thiết — dù là tình yêu hay tình bạn — dạy cho chúng ta rất nhiều điều về bản thân mình. Đừng sợ việc tìm hiểu chính mình, nếu bạn không thích bản thân mình thì cũng sẽ khó để những người khác có thể yêu mến bạn. Đừng quá khắt khe với bản thân. Đôi khi chúng ta thường đặt ra những tiêu chuẩn quá cao cho bản thân, cao đến mức khó lòng mà đáp ứng được. Nếu bạn là người theo chủ nghĩa hoàn hảo, hãy cố gắng học cách tha thứ cho chính mình. Đừng sợ bị tổn thương. Mỗi người chúng ta đều có những thứ dễ khiến mình bị tổn thương, đúng không? Vậy nên bạn đừng ngại cho bạn thân của mình biết mình dễ tổn thương vì điều gì. Họ sẽ không để tâm đâu, nếu có thì có lẽ người bạn đó không phải là người phù hợp với bạn. Nếu bạn của bạn chân thành chỉ ra những lỗi lầm và/hoặc gợi ý những điều bạn cần thay đổi để xây dựng tình bạn tốt đẹp hơn, đừng vội vàng bực bội hay tự ái. Họ chỉ đang cố gắng giúp bạn trở thành một người tốt hơn và bạn nên cảm thấy may mắn vì có những người bạn có tâm như vậy. Hơn nữa, việc vui vẻ cải thiện bản thân mình cũng sẽ giúp bạn có tình bạn vững bền hơn. Tuy nhiên, nếu bạn của bạn có thái độ không tốt khi bạn mắc sai lầm và chỉ trích bạn vì điều đó thì hãy nhẹ nhàng cho họ biết cảm giác của bạn. Nếu họ vẫn không ngừng việc chỉ trích lại thì bạn cũng không nên dành thời gian cho họ nữa. | Là chính mình Trước hết hãy là người bạn tốt của chính mình. |
Sử dụng touchpad (bàn cảm ứng) để bôi đen văn bản hoặc nội dung mà bạn muốn sao chép. Thao tác này sẽ sao chép nội dung vào bộ nhớ tạm thời của Chromebook. Điều hướng đến vị trí hay tài liệu mà bạn muốn chèn nội dung. Đặt con trỏ chuột ở vị trí cần dán nội dung. Nội dung sẽ được dán vào vị trí mong muốn. | Bôi đen nội dung. Nhấn Control + C. Đi đến nơi mà bạn muốn chèn nội dung. Nhấp vào nơi mà bạn muốn chèn nội dung. Nhấn Control + V. |
Tìm biểu tượng chú chim màu xanh và dòng chữ "Twitter" bên dưới, sau đó nhấn vào để mở ứng dụng. Ở góc dưới bên phải màn hình là hình phác thảo ảnh đại diện màu xám với dòng chữ "Me" (Tôi) bên dưới. Bạn hãy nhấn vào nút này để mở hồ sơ Twitter. Hồ sơ chứa toàn bộ lịch sử tweet và retweet mà bạn đã thực hiện. Bài retweet sẽ hiển thị hai mũi tên màu xanh lá xoay vòng bên dưới tweet. Bên trái là hình ảnh của người dùng đã đăng tweet gốc. Thao tác này sẽ xóa tweet khỏi hồ sơ và sẽ không còn ai kể cả bạn nhìn thấy bài đăng này trên bảng tin Twitter. Lưu ý: thao tác này sẽ không xóa tweet gốc khỏi dòng thời gian của người dùng chính chủ. | Mở ứng dụng Twitter trên điện thoại. Đi đến trang hồ sơ. Cuộn trên hồ sơ để tìm retweet mà bạn muốn xóa. Nhấn vào biểu tượng retweet để xóa bài chia sẻ. |
Tuổi tác, khuyết tật, hoặc các vấn đề sức khỏe khác sẽ ảnh hưởng đến khả năng điều hòa cholesterol. Nồng độ lipoprotein mật độ thấp dưới 100 mg/dL được xem là nồng độ tối ưu. Tuy nhiên, nồng độ LDL từ 100 mg/dL - 129 mg/dL vẫn được xem và bình thường. Bác sĩ sẽ khuyến nghị uống thuốc nếu nồng độ LDL cao hơn 160. Statin là thuốc hạ cholesterol phổ biến nhất và được ưa chuộng nhất. Nếu phản ứng bất lợi với Statin, bạn có thể sử dụng các loại thuốc kê đơn giúp hạ cholesterol khác như thuốc ức chế hấp thu cholesterol, Resin và các liệu pháp hạ lipid máu. Ăn yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm nhiều chất xơ. Hạt Brazil, hạnh nhân và quả óc chó giúp hạ LDL. Vì hầu hết các thực phẩm này có thể dùng để ăn nhẹ nên bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn tốt cho tim mạch một cách dễ dàng. Axit béo omega-3 - có trong cá nhiều nhiều chất béo, hạt lanh, dầu hạt lanh và dầu cá - có thể giúp giảm nồng độ LDL và tăng nồng độ HDL. Cá nhiều chất béo bao gồm cá hồi, cá bơn, cá thu, cá trê, cá mòi, cá Bluefish, cá trích, cá ngừ Albacore và cá cơm. Tiêu thụ chất Sterol và Stanol rất có lợi. Sterol và Stanol - có trong nước ép cam, một số loại sữa chua và công thức bơ thực vật - giúp chống lại cholesterol xấu. Cách dễ dàng để bổ sung chất béo tốt là thay thế bơ bằng dầu hạt cải hoặc dầu ô liu, hoặc thêm hạt lanh vào công thức nấu ăn. Đây là hai chất béo "xấu", không những làm giảm nồng độ HDL mà còn làm tăng nồng độ LDL. Do đó, bạn nên ăn chất béo tốt (xem ở trên) thay cho chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa để giúp hạ nồng độ LDL. Chất béo bão hòa có trong bơ, mỡ lợn, mỡ trừu, kem tươi, dừa và dầu cọ. Chất béo chuyển hóa bao gồm các loại dầu hydro hóa một phần, bơ thực vật, mì ăn liền và thức ăn nhanh. Nước cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và không chứa đường – tác nhân tăng LDL. Trong trà xanh có các các chất giúp giảm cholesterol xấu. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn về nguy cơ và lợi ích của cà phê, nhiều người vẫn cho rằng cà phê làm tăng cholesterol. Mặc dù phần lớn các nghiên cứu mới đây đã chỉ ra ảnh hưởng tiêu cực của cà phê nhưng bạn cũng không nhất thiết phải kiêng thức uống này hoàn toàn. Với chế độ ăn uống cân bằng, bạn có thể tiêu thụ cà phê có chừng mực và an toàn. | Tham khảo ý kiến bác sĩ xem có cần uống thuốc hạ LDL không. Ăn thực phẩm giúp hạ LDL. Hạn chế ăn chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Uống nước và trà xanh thay cho đồ uống nhiều calo. |
Đây là biểu tượng màu trắng có hình chữ nhật màu đỏ chứa một hình tam giác nhỏ màu trắng. Bạn có thể tìm thấy biểu tượng trên màn hình chính. Nó nằm trong một vòng tròn nhỏ ở góc trên bên phải màn hình. Tùy chọn này nằm gần cuối menu. Tùy chọn này nằm ở dưới cùng của menu. Bạn sẽ được đăng xuất ra khỏi tài khoản YouTube. | Mở YouTube trên iPhone hoặc iPad. Nhấn vào ảnh tài khoản của bạn. Nhấn Switch account (Chuyển đổi tài khoản). Nhấn Use YouTube signed out (Sử dụng YouTube khi đã đăng xuất). |
Uống nước suốt ngày có thể đem lại cảm giác no mà không phải nạp các thức uống có lượng calorie cao như sữa, trà sữa, nước quả hoặc những món ăn vặt khiến bạn tăng cân. Bạn cũng có thể ăn ít hơn khi đã có cảm giác no. Việc giảm lượng calorie tiêu thụ hàng ngày có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nếu không thích uống nước trắng, bạn hãy thử uống nước có hương vị. Mua các loại nước có hương vị không chứa calorie để dễ uống hơn. Để có các gợi ý cho việc tăng cảm giác thích thú khi uống nước, bạn có thể tìm đọc các bài viết của wikiHow. Cài đặt chuông nhắc nhở uống nước để khỏi quên. Điều này cũng giúp bạn tạo thói quen uống nước đều đặn hơn. Để nước ở gần. Luôn luôn giữ một chai nước bên cạnh để dễ dàng uống nhiều nước hơn. Mua một chai đựng nước và để sẵn bên cạnh khi ở nhà, ở nơi làm việc hoặc đi ra ngoài. Cảm giác no sẽ giúp bạn ăn ít hơn, nhờ đó lượng calorie nạp vào cũng giảm đi và việc giảm cân sẽ có kết quả tốt hơn. Đừng quên kiểm soát lượng khẩu phần và calorie nạp vào. Nước không thể “xí xóa” được chế độ ăn không lành mạnh. Uống một ly nước đầy trước, trong và sau bữa ăn để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Nước sẽ giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Thay vì uống soda, các thức uống có cồn, sinh tố hoặc các thức uống nhiều calorie khác, bạn hãy cầm lấy chai nước. Việc thay thế các thức uống nhiều calorie bằng nước không chứa calorie có thể giúp bạn giảm hàng trăm calorie mỗi ngày, hỗ trợ thêm cho việc giảm cân. Lượng nước bù thêm này không tính vào lượng nước hàng ngày cần uống. Mỗi lượng nước uống với mục đích này cần phải được cộng thêm vào chỉ tiêu uống nước hàng ngày của bạn. Việc giảm muối trong chế độ ăn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, đặc biệt là khi kết hợp với việc tăng lượng nước uống. Thử thêm các gia vị và hương vị khác thay cho muối trong món ăn. Rau thơm hoặc tỏi không có tác động xấu nào đến sức khỏe và có thể tăng hương vị cho nhiều món ăn. Nếu nhãn hàng nào đưa ra các lựa chọn có lượng sodium thấp, bạn hãy chọn sản phẩm đó trong số các sản phẩm cùng loại. Đây là cách dễ nhất để bạn tận hưởng món ăn yêu thích mà không phải nạp lượng muối quá mức cần thiết. Lượng sodium chứa trong sản phẩm không phải lúc nào cũng dễ thấy, do đó bạn nên kiểm tra nhãn ghi thành phần dinh dưỡng. Rau củ đóng hộp hoặc đông lạnh và các món ăn ở nhà hàng đều chứa lượng muối cao.HIện nay nhiều nhà hàng có đăng các thông tin dinh dưỡng trên mạng, vì vậy bạn có thể kiểm tra trước khi gọi món. | Uống nước trong cả ngày. Uống một ly nước trước mỗi bữa ăn. Dùng nước thay cho nước ngọt. Uống thêm một lượng nước bằng với lượng cồn nạp vào cơ thể. Uống nước và cắt giảm lượng muối nạp vào để giúp giảm cân. |
Đây là USB có dung lượng tối thiểu 16GB mà bạn sẽ dùng để cài đặt macOS High Sierra vào máy tính. Nếu máy Mac không có cổng USB truyền thống, trước tiên, bạn sẽ phải kết nối bộ chuyển đổi từ USB-C sang USB-3.0. Một thanh tìm kiếm sẽ xuất hiện. Một hộp mới sẽ xuất hiện. Hộp này nằm ở chính giữa của hộp vừa được mở ở trên. Trình đơn Format sẽ được thả xuống. Hộp này nằm ngay dưới hộp "Format". Lúc này bạn đã có thể tiếp tục với việc tạo ổ cài đặt. | Cắm USB vào máy Mac. Mở Spotlight {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng kính lúp ở góc trên bên phải của màn hình. Gõ disk utility (Tiện ích ổ đĩa) vào Spotlight để tìm ứng dụng Disk Utility trên máy Mac. Nhấp vào Disk Utility ở dưới thanh tìm kiếm Spotlight để mở nó. Nhấp vào tên ở phía bên trái cửa sổ để chọn USB của bạn. Nhấp vào thẻ Erase (Xóa) ở gần đầu cửa sổ. Nhấp vào hộp xổ xuống "Format" (Định dạng). Nhấn vào OS X Extended (Journaled) để định dạng hệ thống tập tin của USB theo chuẩn này. Nhấp vào hộp xổ xuống "Scheme". Nhấn vào tùy chọn GUID Partition Map trong trình đơn "Format" được thả xuống. Nhấn Erase để định dạng lại USB theo hệ thống tập tin của máy Mac. Nhấn Done (Hoàn thành) khi được yêu cầu. |
Mở khóa Mii (Outfit A). Bạn sẽ mở khóa Mii (Outfit B). | Thắng giải 100cc Special Cup. Mở khóa toàn bộ (32) cái bóng Expert Staff Ghost trong chế độ Time Trial hoặc thắng 5000 lần trong Nintendo WFC. |
Sau khi kiểm tra xác định tình trạng mọi thứ đều ổn, bác sĩ bắt đầu tiến hành kế hoạch điều trị. Thông thường họ yêu cầu bạn bắt đầu uống Clomid vào ngày thứ 3 tới ngày thứ 5 của kỳ kinh và phải uống vào cùng một thời gian trong 5 ngày liên tục. Ban đầu họ cho bạn dùng liều thấp, chẳng hạn 50 mg một ngày, việc này nhằm giảm khả năng phát triển u nang buồng trứng, giảm tác dụng phụ và xác suất mang đa thai. Nếu bạn không thể thụ thai, bác sĩ sẽ tăng liều dùng thuốc Clomid để bạn bắt đầu uống trong kỳ kinh tiếp theo. Bạn phải uống thuốc đúng 5 ngày theo yêu cầu mà không bỏ sót ngày nào. Nếu bạn khó nhớ uống thuốc thì nên viết giấy ghi chú dán lên chỗ nào đó dễ thấy, hoặc cài thông báo nhắc nhở trên điện thoại sao cho uống thuốc vào cùng một thời gian mỗi ngày. Nếu có bỏ lỡ một liều thì bạn phải uống ngay liều đó khi mới nhớ ra. Tuy nhiên nếu lúc bạn nhớ ra đã gần tới thời điểm uống liều tiếp theo, bạn cần gọi cho bác sĩ để nhờ họ hướng dẫn. Không được uống hai liều liên tục. Trong thời gian điều trị sinh sản, bạn có rất nhiều việc phải làm cùng với uống thuốc Clomid. Chính vì vậy bạn cần phải lên lịch cho những ngày cần uống thuốc, cũng như tất cả các hoạt động khác, xét nghiệm, và các kỳ kinh cần theo dõi. Bác sĩ sẽ cho bạn biết tất cả các thông tin cần đưa vào lịch trình điều trị. Bạn nên đánh dấu các ngày trong kỳ kinh, bắt đầu với ngày số 1 là ngày đầu tiên có kinh. Sau đó bạn đánh dấu các ngày mình cần uống thuốc Clomid, ngày cần giao hợp, ngày uống thuốc kích trứng, ngày tiến hành thụ tinh nhân tạo và tất cả những ngày phải xét nghiệm máu hay siêu âm theo kế hoạch. Bác sĩ cần phải giám sát chặt chẽ tình trạng của bạn trong chu kỳ điều trị. Cụ thể họ muốn kiểm tra phản ứng của bạn với thuốc Clomid, bằng cách đo hàm lượng estrogen hoặc siêu âm xác định sự phát triển của trứng. Thay vào đó, bác sĩ có thể yêu cầu bạn tự theo dõi phản ứng của mình với thuốc bằng cách sử dụng bộ dự đoán rụng trứng. Bạn cần thông báo cho họ biết về các kết quả đạt được. Sau vòng điều trị đầu tiên bạn có thể thắc mắc về tác động của thuốc đối với cơ thể. Thuốc Clomid tạo ra những thay đổi về hóc môn, từ đó thúc đẩy sự phát triển của các nang chứa trứng trong hai buồng trứng. Thông thường một trong các nang chứa trứng phát triển lớn hơn số còn lại và trứng trong đó sẽ chín, đây là thời điểm cơ thể bạn chuẩn bị rụng trứng. Nếu cơ thể bạn không đáp ứng với thuốc, kèm theo đó là nang trứng không phát triển đạt yêu cầu, bác sĩ có thể cho dừng chu kỳ điều trị. Họ sẽ tăng liều dùng thuốc Clomid trong chu kỳ tiếp theo. Khoảng 12 ngày sau khi bắt đầu chu kỳ điều trị, bạn phải kiểm tra dấu hiệu trứng rụng vì đây là lúc cần thụ thai. Đối với mỗi người trứng sẽ rụng vào một thời gian khác nhau, nhưng thông thường là vào ngày thứ 16 hoặc 17 của chu kỳ. Tuy nhiên, để xác định chính xác thời điểm này, bác sĩ phải giám sát trứng rụng bằng một số cách. Họ yêu cầu bạn đo thân nhiệt cùng một thời điểm vào mỗi buổi sáng. Nếu thân nhiệt tăng thêm khoảng 0,3 độ C, đó là dấu hiệu trứng chuẩn bị rụng trong vòng hai ngày tới. Bác sĩ cũng có thể đề nghị bạn sử dụng bộ dự đoán trứng rụng, bộ dụng cụ này có bán ở các nhà thuốc. Dụng cụ này trông giống như que thử thai nhưng được dùng để kiểm tra sự có mặt của hóc môn kích thích thể vàng (LH). Hóc môn LH đạt đỉnh điểm vào khoảng 24-48 giờ trước khi trứng rụng, và bạn dễ thụ thai nhất vào thời gian này và hai ngày sau đó. Thay vì sử dụng bộ dự đoán trứng rụng, bác sĩ có thể siêu âm để kiểm tra trứng đã chín hay rụng chưa. Họ cũng đo mức progesterone sau khi bạn dùng thuốc Clomid được 14 tới 18 ngày. Mức progesterone tăng là dấu hiệu chứng đã rụng và đó là thời điểm có thể thụ thai. Nếu cơ thể bạn không thể tự rụng trứng (hoặc thay vì chờ điều này xảy ra), bác sĩ có thể kê thuốc Ovidrel để kích thích rụng trứng. Thuốc chứa hóc môn hCG có vai trò tương tự hóc môn LH, đó là khi quá trình rụng trứng xảy ra. Sau khi tiêm thuốc, thời gian dự đoán xảy ra rụng trứng là khoảng 24-48 giờ sau. Nếu kế hoạch điều trị bao gồm bước thụ tinh nhân tạo thì việc này sẽ được lên lịch thực hiện vào khoảng 36 giờ sau khi tiêm thuốc Ovidrel. Sau khi bắt đầu điều trị bằng thuốc Clomid, bạn cần phải tận dụng tối đa tất cả cơ hội có thể thụ thai. Nghĩa là bạn phải giao hợp vào bất kì thời gian nào bác sĩ yêu cầu, đó là các ngày xung quanh ngày dự đoán trứng rụng. Nếu có tiêm thuốc kích thích rụng trứng, bác sĩ sẽ cho bạn biết những ngày cần phải giao hợp để có cơ hội thụ thai cao nhất. Sau khi hoàn tất đợt điều trị bằng thuốc Clomid, bạn phải kiểm tra kết quả đạt được vì thời gian trứng rụng là lúc bạn có nhiều cơ hội thụ tinh cho trứng bằng tinh trùng. Nếu thụ tinh thành công thì phôi thai bắt đầu quá trình làm tổ trong tử cung nhiều ngày sau đó. Nếu sau 15 ngày kể từ thời điểm hóc môn LH đạt đỉnh điểm bạn vẫn chưa có kinh, khi đó bác sĩ sẽ yêu cầu bạn tới tái khám để thử thai. Việc điều trị bằng thuốc Clomid có thể ngừng lại sau khi kết quả xét nghiệm cho thấy bạn có thai. Bạn không nên thất vọng nếu không thể thành công trong tháng đầu tiên, vì tới tháng sau bạn có thể tiếp tục điều trị bằng thuốc Clomid. Nếu không thể thụ thai thì thường bạn sẽ có kinh trở lại vào ngày 14 hay 17 sau khi trứng rụng. Ngày đầu tiên của chu kỳ điều trị mới là ngày thứ nhất của kỳ kinh tiếp theo. Bác sĩ có thể tăng liều dùng Clomid hoặc đề xuất bổ sung một cách điều trị khác. Nói chung việc điều trị bằng thuốc Clomid không thể kéo dài quá 6 chu kỳ. Nếu bạn vẫn chưa thể thụ thai sau 3 hoặc 6 chu kỳ thì nên thảo luận một phương án điều trị khác với bác sĩ. | Bắt đầu dùng thuốc. Lên lịch điều trị. Tái khám đúng lịch. Tìm hiểu về tác động của thuốc trong cơ thể. Giám sát quá trình rụng trứng. Kích thích rụng trứng. Giao hợp vào các ngày bác sĩ đề nghị. Kiểm tra kết quả điều trị. Tiếp tục cố gắng. |
Nhiều nhà sản xuất yêu cầu bạn sử dụng bộ vá nệm hoặc gửi nệm đến cho họ sửa chữa. Mặc dù có hiệu quả, nhưng những miếng vá tự làm có thể khiến cho tấm nệm của bạn không còn được bảo hành nữa, vì vậy bạn cần phải thận trọng. Bạn có thể sử dụng băng dính vải để sửa chữa tạm thời, tuy nhiên chất keo của băng dính vải không có tác dụng dán nhựa vĩnh viễn, do đó nó sẽ bị khô đi và bong ra. Không bao giờ dùng keo nóng để vá lỗ thủng. Trong hầu hết các trường hợp, keo nóng sẽ làm chảy bề mặt nệm khiến lỗ thủng lớn thêm. Lớp vải nỉ này tuy dễ chịu nhưng lại cản trở keo hoặc miếng dán kết dính xung quanh lỗ thủng, và chẳng mấy chốc miếng dán sẽ bong ra. Bạn cần dùng bàn chải sắt hoặc giấy nhám chà nhẹ lớp nỉ cho đến khi chỉ còn lại bề mặt nhựa xung quanh chỗ rò rỉ. Nếu không có miếng vá chuyên dụng hoặc không mua được, bạn vẫn có thể sử dụng miếng dán làm từ các vật liệu trong nhà. Vải dầu và rèm che bồn tắm có hiệu quả tốt và dễ cắt đúng kích cỡ. Đảm bảo miếng vá phải đủ rộng để phủ kín lỗ thủng, ít nhất phải rộng hơn chu vi lỗ thủng 1 cm. Thoa keo dán rộng ít nhất bằng diện tích miếng dán. Không dùng hồ dán thủ công. Bạn cần loại keo dính chắc chắn, chẳng hạn như keo siêu dính, KrazyGlue, hoặc Gorilla Glue để dán miếng vá. Dùng lực mạnh và đều để ép cho miếng dán dính vào keo. Dùng các ngón tay vuốt phẳng miếng dán và nhẹ nhàng lau keo thừa xung quanh. Dùng vài cuốn sách nặng hoặc các vật nặng tương tự đặt lên miếng dán để tạo lực áp trong khi chờ miếng dán khô. Sau vài tiếng, miếng dán sẽ dính chặt vào nệm. | Biết rằng việc bạn tự vá nệm bằng vật liệu tự làm có thể làm mất hiệu lực bảo hành. Chà giấy nhám để loại bỏ lớp nỉ mềm xung quanh chỗ rò rỉ nếu lỗ thủng nằm ở mặt trên của nệm. Cắt một miếng nhựa dẻo và mỏng, chẳng hạn như rèm che bồn tắm. Dán miếng vá tự chế bằng loại keo chắc. Ép miếng dán vào keo và giữ chặt. Đặt vật nặng lên miếng dán và kiểm tra lại sau 6-8 tiếng. |
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thưởng thức hình ảnh về thế giới tự nhiên thường ít đưa ra quyết định nóng vội sau đó. Hình ảnh đó nên có núi non, rừng cây, bãi biển, v.v… Nếu đang cố gắng kiềm chế tính hấp tấp, hãy dán một bưu thiếp hay bức ảnh về môi trường tự nhiên mà bạn thích gần bàn học hoặc trong sổ tay. Trước khi đưa ra quyết định, dừng lại và ngẫm nghĩ bằng cách ngắm nhìn bức hình về thế giới tự nhiên. Quyết định của bạn sẽ bớt nóng vội. Theo một nghiên cứu của trường Đại Học Michigan, giấc ngủ ngắn giúp giảm tính bốc đồng ở người lớn. Cũng theo nghiên cứu này, thời gian ngủ ngắn là khoảng 60 phút, nhưng bạn không nhất thiết phải ngủ đủ 60 phút để nhận được ích lợi từ phương pháp này. Giấc ngủ ngắn còn giúp mọi người bình tĩnh hơn và bớt nản chí khi cố gắng hoàn thành nhiệm vụ. Những người có thói quen chợp mắt thường tập trung vào hoạt động cho đến khi hoàn thành. Những ai không ngủ đủ 7-9 tiếng một đêm vẫn nhận được lợi ích từ việc chợp mắt. Tất cả đề tài nghiên cứu đều chỉ ra thuận lợi từ việc có giấc ngủ ngắn. Đặt ranh giới cho bản thân sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi quyết định và hành động hấp tấp. Ví dụ, nếu gặp vấn đề khi ngăn cản bản thân không nói thẳng ra mọi thứ bạn nghĩ, cân nhắc viết ra tất cả bình luận và câu hỏi trước khi nói ra những điều đó. Bằng cách dành thời gian để viết ra mọi thứ, bạn có thể tránh được những nhận xét nóng vội không phù hợp. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chi tiêu quá mức, hãy cất thẻ tín dụng ở nhà mỗi khi đi mua sắm và trả bằng tiền mặt. Tạm hoãn mua một số vật dụng trong vòng 24 giờ sẽ giúp ngăn tình trạng mua sắm hấp tấp, và mang đến cho bạn cơ hội để quyết định liệu bạn có thực sự cần mua chúng. Một nghiên cứu của Đại học California tại Los Angeles đã chứng minh bài tập thở dựa trên yoga gọi là Sudarshan Kriya, đã giúp giảm hành vi bốc đồng ở thanh thiếu niên. Bài tập thở bao gồm 4 dạng cơ bản của hít thở: Ujjayi hay “Victorious Breath”, là một dạng của thở chậm và có chủ tâm, khi bạn tập trung vào hơi thở. Bhastrika hay “Bellows Breath”, là khi thở ra mạnh mẽ bằng mũi, sau đó hít vào nhanh, với vận tốc khoảng 30 lần hít thở một phút. Niệm chú “Om” 3 lần theo một chuỗi liền, khi đó bạn cần thở ra kéo dài và được kiểm soát. Thở có nhịp điệu, cho dù bạn thở chậm, vừa phải, hay nhanh. | Ngắm hình ảnh về thiên nhiên. Ngủ/chợp mắt chốc lát. Hạn chế hành động bốc đồng. Thực hành bài tập hít thở. |
Con người có xu hướng cảm thấy mệt mỏi khi bị mất nước bởi vì khi bị mất nước, máu sẽ trở nên đặc hơn, khiến tim phải vận động nhiều hơn để lưu thông máu, và điều này làm chúng ta mệt mỏi. Bác sĩ đã khuyên rằng mỗi người cần phải uống 2 lít nước mỗi ngày, hoặc khoảng 8 cốc, không tính nước ngọt và cà phê. Bạn cũng có thể cung cấp nước một cách tự nhiên cho cơ thể bằng cách ăn hoa quả và rau củ như dưa hấu, cần tây, và bông cải xanh. Bạn sẽ dễ dàng nhận biết khi cơ thể bị mất nước nếu nước tiểu của bạn chuyển từ màu vàng nhạt, trong (dấu hiệu của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể) sang màu vàng đậm. Không nên chờ cho đến khi bạn cảm thấy khát rồi mới uống nước. Vào thời điểm bộ não gửi tín hiệu cho cơ thể, bạn đã thiếu hụt lượng nước cần thiết, vì vậy bạn sẽ cảm thấy khát. Bạn nên thường xuyên uống nước trong ngày để duy trì lượng nước cho cơ thể. Cung cấp một chút carbohydrat và protein trong ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo và nhanh nhẹn hơn. Ngoài ra, nếu bạn ăn sau mỗi 3 – 4 giờ, bạn sẽ không bị hạ đường huyết - nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng để khởi động ngày mới, vì vậy, bạn không nên bỏ bữa. Nếu bạn thường phải vội vàng cho việc đi làm hoặc đi học và không có thời gian để ăn sáng, bạn nên chuẩn bị sẵn thức ăn mà bạn có thể đem theo để dùng trên đường. Cung cấp thêm chất xơ để quá trình giải phóng carb diễn ra chậm hơn và giúp bạn không mệt mỏi. Ví dụ, bạn có thể dùng bỏng ngô, bánh tortilla, hoặc bánh làm từ lúa mì nguyên hạt trong bữa ăn chính và trong giờ ăn nhẹ. Ví dụ về bữa ăn nhẹ đem lại hiệu quả bao gồm sữa chua ít béo với các loại quả mọng và granola (gồm nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt trộn với nhau), gà cuộn bánh làm từ ngũ cốc nguyên cám với rau xanh, hoặc vài lát táo với một chút bơ lạc. Nhìn chung, bạn nên tránh uống cà phê vào buổi chiều. Khi bạn phải sống cùng bệnh mất ngủ, sẽ khó để bạn có thể thực hiện điều này nhưng bạn nên cố gắng giảm liều lượng cà phê mà bạn tiêu thụ trong khoảng 200 – 300 mg, hoặc không quá 2 cốc cà phê. Cà phê không chứa caffein không phải là đã được loại bỏ hoàn toàn 100% lượng caffein, vì vậy, đừng nhầm tưởng. Nước tăng lực cũng không phải là lựa chọn tốt. Mỗi khẩu phần nước tăng lực có chứa khoảng 250 mg caffein và có thể làm tăng khả năng “chịu đựng” caffein của bạn, có nghĩa là bạn sẽ ngày một cần nhiều caffein hơn để cảm nhận được hiệu quả. Chúng cũng có chứa khá nhiều đường và không thật sự cung cấp thêm năng lượng cho bạn hơn nước ngọt thông thường. Mặc dù rượu bia thường sẽ có mặt trong khi tiệc tùng và vui vẻ, thật ra, chúng là chất ức chế sẽ khiến bạn mệt mỏi, làm bạn không thể nghỉ ngơi vào ban đêm, và tăng cường khả năng thức giấc giữa chừng trong khi ngủ. | Cung cấp nước cho cơ thể. Ăn nhiều bữa nhỏ. Không uống quá nhiều cà phê. Tránh uống rượu bia. |
Cho một lượng sản phẩm dưỡng ẩm (bằng đồng xu nhỏ) vào lòng bàn tay và xoa hai tay vào nhau. Tiếp theo, thoa sản phẩm dưỡng ẩm lên trán, má, mũi và vùng da quanh mắt đến khi thấm hết vào da. Lấy thêm lượng lớn sản phẩm dưỡng thể để thoa toàn thân một lần mỗi ngày. Lặp lại việc này mỗi sáng và tối, hoặc theo tình trạng của da. Sản phẩm dưỡng ẩm thông thường phù hợp với hầu hết nam giới. Tuy nhiên, với những vùng da khô như đầu gối và khuỷu tay, bạn dùng bơ dưỡng thể để tăng khả năng dưỡng ẩm sâu. Khi mua sản phẩm dưỡng ẩm, bạn nên chọn loại có từ “noncomedogenic” (không gây bít lỗ chân lông) trên bao bì. Điều đó có nghĩa là sản phẩm không gây bí da, dẫn đến mụn. Sản phẩm dành cho da khô thường không có từ này trên bao bì nhưng vẫn tốt cho da. Nếu bạn thường phải xử lý các loại mụn và khuyết điểm trên da, hãy chọn sản phẩm có thành phần chính là salicylic acid hoặc benzoyl peroxide. Ban đầu bạn sẽ thoa kem một lần mỗi ngày vào buổi sáng. Dần dần bạn có thể dùng kem hai lần mỗi ngày. Thoa kem trị mụn phù hợp lên mặt, vai, lưng và bất kỳ vùng da nào thường nổi mụn. Giải pháp điều trị mụn cuối cùng là dùng kem có chứa ít nhất 2% salicylic acid và kem dưỡng có chứa khoảng 5-10% benzoyl peroxide. Lưu ý, việc này có thể khiến da khô và bong tróc; vì vậy, bạn không nên áp dụng thường xuyên. | Dưỡng ẩm cho da mặt và toàn thân một lần mỗi ngày để da mềm mại. Dùng kem dạng thuốc để trị mụn. |
Cả 2 laptop cần phải có đầu vào firewire và bạn cần một dây firewire thích hợp để kết nối 2 máy. Phương pháp này phù hợp khi truyền tập tin giữa 2 máy Mac hoặc 2 PC. Nếu bạn truyền dữ liệu giữa 2 hệ điều hành thì hãy thử áp dụng phương pháp khác. Cổng Firewire có nhiều dạng - bạn nên kiểm tra dây firewire và bộ tiếp hợp xem có tương thích với 2 cổng trên máy tính hay không. Sử dụng máy khách (máy tính nhận tập tin) và truy cập máy chủ (máy tính chứa tập tin) Sau khi kết nối, máy chủ sẽ xuất hiện trên màn hình nền hoặc ở vị trí ổ đĩa ngoài. Hiện tại 2 máy tính đã được kết nối trực tiếp, bạn có thể truyền tập tin tương tự như khi quản lý tập tin trên máy tính. | Kiểm tra sự tương thích của laptop. Cắm dây vào cổng firewire. Tiến hành truy cập máy chủ từ máy khách. Kéo và thả tập tin như bình thường. |
Chúng ta đều sinh ra trong tình trạng không mảnh vải che thân và đó là trạng thái tự nhiên của con người. Quần áo giúp chúng ta ấm áp và cần thiết khi ở nơi công cộng, nhưng không có nghĩa bạn phải luôn mặc quần áo suốt cả ngày. Có những khi bạn nên để cho cơ thể được tự nhiên. Thử tưởng tượng khung cảnh tự do khi bạn có thể cảm nhận luồng không khí và hơi ấm mặt trời lan tỏa lên toàn bộ cơ thể chứ không chỉ lên những vùng thường hay để lộ ra. Thuyết khỏa thân không đơn giản chỉ là khái niệm lõa lồ; mà đó còn là sự gần gũi với thiên nhiên. Khi ở trạng thái tự nhiên, bạn nhận ra rằng giữa bản thân và thế giới tự nhiên không có ranh giới. Chúng ta sẽ cảm thấy như được giải phóng và hồ hởi khi được nằm trần truồng trên biển, hoặc dưới gốc cây, trong thế giới tự nhiên và tiếp xúc da thoải mái. Người ta chọn thuyết khỏa thân nhằm đạt được mức độ hạnh phúc đặc biệt này. Chúng ta thường “yêu” với tình trạng không mảnh vải che thân, như bản thân khái niệm khỏa thân không nhất thiết phải liên quan đến chuyện “ấy”. Việc mặc quần áo hở hang thường kích thích hơn là tình trạng lõa thể, vì nó làm đầu óc chúng ta liên tưởng đến nhiều thứ hơn. Nếu bạn lo lắng khi trở thành người theo thuyết khỏa thân sẽ có nguy cơ bị quấy rối tình dục, thì cần biết rằng đối với nhiều người theo chủ nghĩa này, khái niệm khỏa thân là được tự do và hòa mình với thiên nhiên, chứ không phải thể hiện lối sống phóng đãng. Việc áp dụng thuyết khỏa thân không liên quan đến việc giao hợp công khai hay khoe thân cho người khác thấy. Những người theo chủ nghĩa này thường sống giản dị theo một số lý do nêu trên, chứ không có ý nghĩ về việc quan hệ tình dục với người khác. Cũng có thể nói việc khỏa thân mang lại cảm giác dễ chịu liên quan đến chuyện “yêu”. Cảm giác tiếp xúc với không khí hay dòng nước chảy qua cơ thể không bị ngăn cản làm thức tỉnh giác quan và có thể làm bạn hứng tình. Đây hoàn toàn lành mạnh và tự nhiên. Bạn không nên cảm thấy xấu hổ khi những cảm xúc liên quan đến dục tình xuất hiện trong tâm trí và cơ thể. Việc kìm nén khao khát nhục dục không tốt cho sức khỏe nói chung, và ngăn chặn trong khuôn khổ thuyết khỏa thân phủ nhận lợi ích sức khỏe của lối sống khỏa thân. | Khỏa thân là hoàn toàn tự nhiên. Nắm rõ mục đích của chủ nghĩa khỏa thân. Khỏa thân không phải lúc nào cũng gợi dục. |
Thực hiện những động tác đơn giản, chẳng hạn như nhịp nhịp chân. Khi đã trở thành thói quen, việc vận động có thể giúp bạn khỏi ngủ thiếp đi trong những lúc buồn ngủ khủng khiếp và giữ cho bạn tỉnh táo mà không bị xao lãng. Tránh cảm giác thiếu hụt năng lượng và động lực bằng cách đặt ra nhịp độ nhất định cho mình. Ví dụ, bạn có thể làm việc 40-55 phút và nghỉ 5-20 phút, hoặc đi dạo nhanh ngoài trời ở nơi an toàn và có ánh sáng. Tranh thủ thời gian nghỉ ngắn để xem một phần bộ phim kinh dị nếu bạn nghĩ điều đó sẽ giúp bạn làm việc có hiệu quả hơn. Phim kinh dị có thể giúp người ta tỉnh ngủ, nhưng bạn không nên xem nếu nó trở thành yếu tố làm bạn phân tâm; xem một chút trong 5-10 phút của giờ giải lao là đủ. Cà phê hoặc trà đôi khi có thể là một giải pháp lý tưởng, nhưng bạn có thể chỉ phấn khích tạm thời, và ngày hôm sau sẽ xuống sức đột ngột (có lẽ ngay giữa giờ kiểm tra hoặc giữa cuộc họp). Thay vào đó, bạn nên uống nước để giữ đủ nước cho cơ thể. Cách 30 phút uống 2 ly nước đá lạnh. Nước lạnh không chỉ giúp bạn tỉnh ngủ mà còn khiến bạn phải đi vệ sinh nhiều lần, nhờ đó bạn sẽ tỉnh táo hơn. Trà thảo mộc không chứa caffeine cũng sẽ giúp bạn tỉnh ngủ một cách tự nhiên nhờ lượng trà đậm đặc trong thảo mộc. Các thức ăn như bánh mì kẹp, phô mai và các sản phẩm sữa khác có thể giúp bạn tỉnh táo hơn. Thực phẩm chứa đường có thể giúp bạn tỉnh ngủ trong chốc lát, nhưng cuối cùng nó sẽ khiến bạn sụt năng lượng và buồn ngủ. Táo có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, nhờ đó bạn có thể tỉnh táo lâu hơn. Bất cứ loại hoa quả hoặc thức ăn lành mạnh nào cũng đều tốt hơn thực phẩm chứa đường. Tránh ăn các bữa ăn thịnh soạn vào buổi tối hoặc trong đêm phải thức. Bữa ăn no sẽ khiến bạn có cảm giác lơ mơ và buồn ngủ. Nên ăn nhẹ và chọn thực phẩm lành mạnh như món xào. Tránh rượu bia, vì chất cồn có tính làm dịu khiến bạn buồn ngủ. Có thể bạn không hứng thú lắm với thể loại nhạc này, nhưng loại nhạc giật và gắt sẽ giúp cho đầu óc bạn tỉnh táo. Chọn loại nhạc không lời, vì nó ít gây xao lãng. Điều này sẽ giúp bạn khỏi bị ru ngủ. Nếu có người khác đang ngủ cùng phòng, dĩ nhiên là bạn cần giữ âm lượng thấp. Dùng tai nghe nếu cần thiết. Các huyệt trên tai khi được kích thích sẽ gửi tín hiệu đến não. Việc ấn vào đầu chóp tai có thể giảm căng thẳng trên lưng và vai. Cấu vào giữa vành tai có thể giúp giảm đau ở các khớp. Sau khi thực hiện các động tác này, bạn sẽ cảm thấy phấn chấn và tỉnh táo hơn. | Duy trì sự vận động. Nghỉ giải lao. Xem phim kinh dị. Tránh caffeine nếu có thể. Ăn thức ăn giàu đạm để duy trì năng lượng. Mở nhạc hardcore metal. Véo và xoa bóp tai. |
Với kiểu vòng tay này, bạn sẽ cần chuẩn bị chỉ thêu với 4 màu khác nhau. Cắt mỗi màu 2 đoạn chỉ dài khoảng 165cm. Như vậy, bạn sẽ có tổng cộng 8 đoạn chỉ. Khi đã cắt các đoạn chỉ thêu, bạn gấp cả bó chỉ làm đôi. Như vậy, bạn sẽ có tổng cộng 16 đoạn chỉ. Cột một nút thắt ở phần gấp đôi của bó chỉ và giữ cố định trên một bề mặt phẳng bằng loại băng keo có độ dính cao (chẳng hạn như băng keo giấy hoặc băng keo nhựa). Hoặc, bạn có thể dùng kim tay ghim bó chỉ vào quần, cột vào tay nắm của ngăn kéo hoặc kẹp vào bìa trình ký. Xếp các đoạn chỉ theo kiểu đối xứng sao cho mỗi bên tạo ra hai nhóm chỉ liền kế với thứ tự màu giống nhau. Ví dụ, thứ tự các đoạn chỉ sẽ như sau: 1 2 3 4 4 3 2 1 1 2 3 4 4 3 2 1 Tưởng tượng như có một đường vô hình ở giữa và xếp các đoạn chỉ theo thứ tự màu giống nhau ở hai bên đường đó. Lặp lại thứ tự này thêm một lần nữa với các đoạn chỉ còn lại. | Chuẩn bị chỉ thêu. Giữ cố định các đoạn chỉ. Sắp xếp các đoạn chỉ. |
Một quan niệm sai lầm phổ biến khi bị nhiễm trùng do móng chân mọc ngược là cắt móng chân đi. Ngược lại, cắt móng chân có thể làm nhiễm trùng nặng hơn. Thay vào đó, bạn hãy để nguyên móng và kê móng lên để giảm bớt áp lực. Chỉ có bác sĩ mới có thể cắt bỏ móng chân mọc ngược, vì vậy bạn không nên tự cắt móng chân tại nhà. Nhiều người cho rằng có thể giảm bớt áp lực hoặc nhấc móng lên bằng cách đâm sâu dưới móng. Tuy nhiên, cách này sẽ khiến nhiễm trùng và tình trạng mọc ngược móng thêm tồi tệ. Tránh dùng nhíp, que đẩy biểu bì, bấm móng tay, giũa móng hoặc bất kỳ vật dụng bằng kim loại nào để xử lý móng chân. Một quan niệm phổ biến nữa là dùng kim để đâm mụn mủ do nhiễm trùng. Tuy nhiên, bạn không nên thực hiện việc này vì có thể làm nhiễm trùng nặng thêm. Thậm chí kim đã được làm sạch và khử trùng cũng có thể gây tổn thương nghiêm trọng khi chọc và nặn mủ ở vết thương bị phồng rộp hoặc nhiễm khuẩn. Tránh chạm vào vết thương bằng bất cứ vật gì trừ tăm bông hoặc các vật liệu dùng để băng bó. Theo một phương pháp dân gian truyền miệng, bạn nên cắt hình chữ V ở đầu móng chân bị nhiễm trùng để giảm bớt áp lực, nhờ đó móng chân sẽ lành lặn trở lại. Tuy nhiên, cách này không giúp ích được gì ngoài việc làm cạnh móng chân thêm lởm chởm. Đừng tin vào những cách dân gian phi khoa học như xát than lên ngón chân để điều trị nhiễm trùng. Mặc dù một số người cam đoan phương pháp này có hiệu quả nhưng than sẽ không giúp ích được gì cho trường hợp nhiễm trùng do móng chân mọc ngược. Thậm chí, phương pháp này còn làm cho tình trạng thêm tồi tệ. Nói chung, bạn không nên dùng bất cứ thứ gì cho ngón chân hoặc khu vực bị nhiễm trùng ngoại trừ kem kháng sinh hoặc băng. | Không cắt móng chân. Không đâm sâu vào móng chân. Không nặn mủ nhiễm trùng. Không cắt móng chân theo hình chữ 'V'. Tránh đắp bất cứ thứ gì lên ngón chân. |
Bên dưới hình thuôn, vẽ một hình chữ nhật mảnh tạo thành nhánh hoa. Vẽ một vòng cong cũng ở phía dưới của hình thuôn. Xoá những nét dư thừa. | Vẽ hình thuôn thẳng đứng. Vẽ hai nét cong, một nét bên trái và một nét bên phải hình thuôn. Vẽ những đường nét kéo từ phần dưới của hình thuôn và trải bốn phía. Vẽ nét cong nối những đường nét đó để tạo thành cánh hoa. Vẽ nét cong hình bầu dục hướng lên trên để tạo hình hoa vừa chớm nở. Vẽ cánh hoa khác sử dụng những đường nét dọc theo hình thuôn. Chỉnh sửa bức tranh và vẽ lại bằng bút. Tô màu cho bức tranh! |
Mục tiêu của việc phân tích tình hình là nghiên cứu tình hình tiếp thị hiện tại của công ty bạn, từ đó đưa ra thay đổi hợp lý. Đầu tiên, hãy xem xét mục tiêu và nhiệm vụ của công ty (nếu chưa có thì trước tiên bạn phải đề ra mục tiêu và nhiệm vụ) và xác định xem kế hoạch tiếp thị hiện tại có giúp công ty đạt được mục tiêu đó hay không. Ví dụ: bạn là chủ sở hữu doanh nghiệp chuyên về công tác bảo dưỡng đường xá trong mùa đông, và bạn đặt mục tiêu tăng 10% tổng doanh thu bằng cách thu hút thêm nhiều hợp đồng. Xem xét liệu rằng bạn có lập kế hoạch tiếp thị phác thảo cách để thu hút hợp đồng bổ sung này hay chưa? Nếu có, chúng có mang lại hiệu quả hay không? Xác định yếu tố nào giúp doanh nghiệp của bạn thu hút khách hàng vào hiện tại? Điều gì đang thu hút khách hàng đến với đối thủ cạnh tranh? Thế mạnh của công ty có khả năng là nguyên nhân giúp bạn thu hút khách hàng, và nắm rõ thế mạnh này là một lợi thế rất quan trọng trong tiếp thị. Đưa ra điểm mạnh và lợi thế cụ thể và rõ ràng mà khách hàng sẽ nhận được khi làm việc với bạn. Đây được gọi là điểm chủ quan của công ty bạn và đó là yếu tố xác định mức độ hài lòng của khách hàng. Điểm mạnh tiềm năng có thể là chi phí thấp, dịch vụ khách hàng tuyệt vời, sự thân thiện hoặc tốc độ. Tự làm mình nổi bật so với đối thủ. Điều này có thể gắn liền với thế mạnh của bạn, hoặc đây có thể chỉ là mảng kinh doanh với công ty của bạn. Nhưng nếu bạn muốn khách hàng lựa chọn bạn thay vì đối thủ cạnh tranh, thì bạn sẽ cần phải trả lời được câu hỏi "tại sao" khách hàng phải chọn bạn. Ngoài ra, bạn cũng phải lưu ý đến điểm yếu và thiếu sót tiềm ẩn của công ty, vì đây cũng là điểm chủ quan tác động đến người tiêu dùng. Khi đã xác định được điểm yếu, bạn nên bắt đầu lên kế hoạch để giải quyết, khắc phục vấn đề đó. Nếu không, điểm yếu đó có thể sẽ là điểm mạnh của đối thủ cạnh tranh. Biết chính xác đối tượng khách hàng bạn đang hướng đến là ai, đây là một điểm rất quan trong khi tiếp thị. Nhận thức được thị trường mục tiêu và nhu cầu của thị trường đó sẽ giúp bạn xác định được nơi và cách quảng cáo. Nếu bạn không biết thị trường mục tiêu của mình, bạn sẽ không thể thuyết phục khách hàng rằng sản phẩm và dịch vụ của bạn đáp ứng được nhu cầu của họ. Nghiên cứu nhân khẩu. Bạn cần phải biết tuổi, giới tính, vị trí, và thậm chí cả thu nhập của khách hàng. Bạn cũng cần nắm được tâm lý khách hàng. Ví dụ: nếu điều hành công ty dọn vệ sinh, và khách hàng của bạn là doanh nghiệp lớn, thì phải nắm được điều gì trong dịch vụ dọn vệ sinh được đánh giá cao nhất? Dùng dữ liệu chính thức từ chính phủ về thị trường và ngành công nghiệp. Bạn có thể phải tìm hiểu các chỉ số kinh tế chính như chỉ số giá cả và chi phí, cũng như thống kê việc làm ở địa phương, khu vực và thành phố của bạn. Nếu ngân sách cho phép, bạn có thể tham khảo ý kiến của các nhóm thương mại hoặc tổ chức có tiến hành nghiên cứu và phân tích thị trường và xu hướng ngành bạn đang kinh doanh. Bạn cũng nên nghiên cứu đối thủ của mình. Cách duy nhất bạn có thể cung cấp cho khách hàng điều mà đối thủ không thể làm được là biết chính xác điểm mạnh để thu hút khách hàng của đối thủ. Đối thủ của bạn có đưa ra mức giá tốt hơn hay không? Thời gian xoay vòng nhanh hơn? Nếu vậy, làm thế nào họ thực hiện được điều đó? Có phải họ có cách nào để cắt giảm chi phí xuống thấp hơn trong kế hoạch kinh doanh không? Biết được điểm mạnh và điểm yếu của đối thủ là một trong những điểm tốt nhất để giúp doanh nghiệp của bạn thành công. Đây là yếu tố khách quan ảnh hưởng đến công ty bạn, và những yếu tố này là từ đối thủ, từ sự biến động của các yếu tố thị trường, và từ khách hàng hoặc người tiêu dùng. Mục tiêu của bạn ở đây là xem xét các yếu tố khác nhau có thể ảnh hưởng đến doanh nghiệp của mình để điều chỉnh kế hoạch tiếp thị sao cho phù hợp. Đầu tiên, hãy phân tích xu hướng thị trường, chẳng hạn những thay đổi có thể quan sát được về nhu cầu, mong muốn của người tiêu dùng, và kỳ vọng của người tiêu dùng đối với những công ty giống như công ty bạn. Tiếp theo, xem xét xu hướng tài chính có thể ảnh hưởng đến bạn, như sự gia tăng trong phương pháp thanh toán ảo hoặc tỷ lệ lạm phát hiện tại. Nếu bạn là chủ doanh nghiệp dọn vệ sinh và khách hàng của bạn chủ yếu là cơ quan công cộng lớn của nhà nước (như các tòa nhà chính phủ), bởi vì vấn đề tài chính của chính phủ bị siết chặt nên khách hàng của bạn chú trọng nhiều hơn về chi phí. Do đó, chiến lược kinh doanh (và kế hoạch tiếp thị) nên tập trung vào việc cung cấp dịch vụ chất lượng với giá thấp nhất. | Xem xét mục tiêu của công ty. Xác định lợi thế và thách thức của việc tiếp thị hiện tại. Nghiên cứu thị trường mục tiêu. Tìm hiểu cơ hội và thách thức khách quan. |
Một người bạn xấu sẽ chỉ thích huyên thuyên về bản thân mình mà không muốn dành thời gian lắng nghe bạn. Hãy để ý xem họ có thường xuyên ngắt lời bạn hoặc đáp lại bằng cách kể về bản thân họ và những câu chuyện của họ không. Người bạn tốt sẽ hỏi thăm bạn và cuộc sống của bạn khi mở đầu cuộc trò chuyện. Một tình bạn đúng nghĩa phải có qua có lại, nghĩa là cả hai đều chia sẻ về bản thân mình và đón nhận sự khích lệ từ người kia. Có thể người bạn đó cũng không nhận ra rằng họ đang cư xử vô ý như vậy! Hãy thử nhẹ nhàng nhắc bạn ấy nếu lần sau việc này lại tái diễn. Bạn có thể nói đại loại như “Tớ rất muốn kể cho cậu nghe chuyện của tớ trong tuần vừa rồi, nhưng tớ thấy hình như cậu muốn nói về những chuyện khác” xem họ trả lời như thế nào. Nếu bạn thường ngần ngại thổ lộ những chuyện thầm kín cho người bạn đó vì sợ chuyện của mình bị đem ra đàm tiếu, vậy thì đây là một dấu hiệu cho thấy người bạn đó không đáng tin cậy, và có điều gì đó bên trong bạn mách bảo bạn phải cẩn thận. Hãy để ý xem họ làm gì với các bí mật của bạn – họ giữ kín hay tiết lộ cho người khác biết? Bạn cũng nên để ý xem người bạn này nói về bạn bè khác của họ như thế nào. Họ có kể cho bạn nghe tất tần tật bí mật của những người khác không? Nếu họ không thể giữ bí mật hoặc thích ngồi lê đôi mách về những người khác thì rất có thể sau lưng bạn họ cũng làm điều tương tự. Một người bạn tốt sẽ đi chơi với bạn chỉ vì họ quý bạn. Một người bạn xấu thường cố gắng tìm lợi ích gì đó khi ở bên bạn. Hãy chú ý những dấu hiệu cho thấy một người bạn lợi dụng như dưới đây: Chỉ đi chơi với bạn khi họ cần đi nhờ xe đến đâu đó. Hết lần này đến lần khác vay tiền bạn mỗi khi ra ngoài chơi nhưng không bao giờ trả. Yêu cầu bạn nói dối bố mẹ họ và che giấu khi họ làm việc gì đó. Chỉ ở bên cạnh bạn khi bạn ở cạnh những người nào đó. Đi chơi với bạn vì các kế hoạch khác của họ bị hủy. Ép bạn làm những việc mà bạn không muốn làm. Bên cạnh sự chân thành, một người bạn tốt còn luôn ủng hộ bạn và mong cho bạn thành công. Một người bạn xấu sẽ moi móc các lỗi lầm trong quá khứ, khiến bạn nghi ngờ bản thân, và luôn phán xét mỗi khi bạn nỗ lực làm điều gì đó mới mẻ hoặc khác biệt. Ví dụ, khi nghe bạn tâm sự rằng bạn muốn thi tuyển vào đội bóng chuyền, người bạn đó lại bảo “Cậu nghĩ như vậy thật à? Cậu đâu có thể hình tốt mà chiều cao lại khiêm tốn như thế thì làm sao mà được tuyển”. Đây không phải là thái độ ủng hộ. Một người bạn tốt sẽ động viên bạn, thậm chí còn ngỏ ý giúp bạn luyện tập để chuẩn bị cho cuộc thi tuyển. Nếu bạn của bạn tỏ ra ghen tỵ, bực tức hoặc gây hấn một cách thụ động thì nghĩa là trong lòng họ đang có điều gì đó không vui. Một người bạn tốt sẽ chúc mừng bạn và có thể gạt qua cảm xúc của mình để ủng hộ bạn. Những người bạn tốt cũng có thể ghen tỵ - đó là một phần tự nhiên trong bản tính của con người! Nhưng nếu họ không thể gạt cảm xúc này qua một bên và mừng cho bạn thì đây là dấu hiệu cho thấy “bạn” của bạn không phải là người tốt nhất để bạn chia sẻ tin vui. Tương tự, nếu người bạn đó toàn chỉ ra những khía cạnh tiêu cực của tình huống khi bạn nhận được điều tốt lành thì nghĩa là họ đang cố tình làm cho bạn mất vui. Lẽ tự nhiên là khi bắt đầu hẹn hò thì người ta sẽ ít có thì giờ dành cho bạn bè hơn, nhưng đã là bạn thì hai bên vẫn thân thiết với nhau. Nếu bạn cảm thấy người bạn này cứ mỗi khi phải lòng ai đó là bắt đầu xa cách và phớt lờ bạn thì nghĩa là họ không biết giữ cân bằng giữa những thứ quan trọng và các mối quan hệ. Mặt khác, hãy chú ý xem bạn của bạn phản ứng như thế nào khi bạn có người yêu. Họ có cho bạn không gian riêng để vun đắp tình yêu không, hay họ ghen tỵ và đeo bám bạn? Họ có tìm cách khiến bạn cảm thấy có lỗi và phải dành thêm thời gian ở bên cạnh họ không? Mặc dù bạn bè thân thiết luôn đồng cảm với nhau trong những chuyện riêng tư, nhưng việc gạn hỏi về các chi tiết hoặc can thiệp sâu vào mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn bè thì lại là điều không lành mạnh. Có thể là người bạn này đang ghen tỵ hoặc muốn kiểm soát bạn. Nếu họ không tôn trọng ranh giới và các quyết định của bạn, họ nổi giận khi bạn dành thời gian cho các hoạt động khác mà không có họ hoặc khi bạn có thêm bạn bè khác, thì đó là một dấu hiệu cảnh báo. Hãy nhớ rằng tình bạn thực sự cần có thời gian để phát triển. Nếu một người bạn mới quen cứ khăng khăng đòi biết hết mọi thứ về bạn ngay để bạn thân thiết hơn với họ, hãy lùi lại. Được nhận quà thì ai cũng thích, nhưng đôi khi những người bạn xấu sẽ dùng sự “hào phóng” của họ như một cách để ràng buộc bạn bởi cảm giác “mang ơn”. Nếu bạn cảm thấy bị áp lực phải chơi với ai đó, phải nhắm mắt trước các hành vi xấu hoặc phải đền đáp họ bằng một thứ khác, thì đây là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không bình thường trong tình bạn này. Đặc biệt lưu ý đến những người bạn thường tặng bạn các món quà to tát sau cuộc cãi vã hoặc bất đồng với bạn. Họ đang cố đánh lạc hướng khiến bạn quên đi vấn đề thực sự và lấy lòng bạn thay vì thực sự giải quyết vấn đề. Bạn cảm thấy mệt mỏi hay tràn đầy năng lượng? Bạn có mong gặp lại họ không? Bạn có nhận thấy mình tránh né trò chuyện với họ không? Câu trả lời của bạn có thể nói lên nhiều điều về cảm nhận thực sự của bạn đối với người bạn này. Hãy lắng nghe trực giác của mình – nó thường mách bảo bạn về những điều mà có thể bạn chưa nhận ra nếu chỉ dựa vào lý trí! Những điều mà bạn thường nói với những người khác về người bạn đó cũng là một manh mối khác. Nếu bạn luôn phàn nàn về họ, thậm chí dù chỉ là muốn than phiền, điều này báo hiệu rằng có điều gì đó không ổn. | Nhớ lại xem người bạn đó đáp lại như thế nào khi bạn tâm sự với họ về những buồn vui của bạn. Tự hỏi mình rằng bạn có tin người đó giữ bí mật cho bạn không. Nhận ra những người bạn hay lợi dụng hoặc chỉ chơi với bạn khi tiện lợi. Trông đợi sự khích lệ thay vì phán xét nếu là bạn bè thực sự. Lưu ý đến phản ứng của người bạn này khi có điều tốt đẹp đến với bạn. Nghĩ xem bạn có cảm thấy mình vẫn giữ vị trí quan trọng khi bạn của bạn có người yêu không. Cẩn thận với người bạn hay can thiệp vào cuộc sống cá nhân của bạn. Cảnh giác với những người bạn có ý định điều khiển bạn bằng các món quà xa xỉ. Ngẫm nghĩ xem bạn cảm thấy thế nào sau khi ở bên cạnh người bạn đó. |
Bạn phải chấp nhận thay đổi để đạt kết quả. Nghĩ đến lý do tại sao bạn lại muốn mình quyết đoán hơn sẽ rất có ích. Sau đây là một vài hậu quả xấu của việc bạn quá thụ động: Buồn bực xuất hiện khi bạn liên tục hỏi chính mình làm thế nào mà bạn lại để điều đó xảy ra. Phẫn uất có thể xảy ra bởi bạn bắt đầu cảm giác mình đang bị lợi dụng. Bạn trở nên quá khích và bạo lực trong lời nói khi sự tức giận tăng cao và bạn thường mất kiểm soát và phản ứng không phù hợp. Trầm cảm xuất hiện bởi cảm giác vô dụng và như thể bạn không thể kiểm soát được tình huống. Càng cụ thể càng tốt. Thế nên thay vì viết ra rằng bạn muốn quyết đoán hơn trong công việc, hãy chỉ rõ rằng bạn muốn quyết đoán hơn với đồng nghiệp. Nhớ rằng có thể sẽ có một vài khía cạnh mà bạn thường quyết đoán hơn so với khía cạnh khác. Hãy xác định rõ những mặt mà bạn muốn đạt kết quả để có thể tập trung phát triển tính quyết đoán hơn trong những lĩnh vực đó. Trở nên quyết đoán hơn là một kỹ năng củng như một số kỹ năng khác, bạn cần rèn luyện để cải thiện. Có lẽ tốt nhất là luyện tập tính quyết đoán với một người bạn hay người yêu và rồi chuyển dần sang những tình huống có tính rủi ro cao hơn khi kỹ năng tiến bộ hơn. Ví dụ, chị gái muốn bạn chạy đi chợ giúp cô ấy thêm lần nữa, và đơn giản là bạn không muốn đi, thì đây có thể là thời điểm tốt để rèn luyện quyết đoán hơn. Nhớ rằng, bạn vẫn yêu thương hay quý mến đối phương khi bạn trở nên quyết đoán; từ chối có nghĩa là bạn nhận biết được nhu cầu của bản thân cũng quan trọng như nhu cầu của đối phương. Nếu có thể, bạn hãy thử tập luyện với tình huống mang tính rủi ro thấp trước khi chuyển đến tình huống rủi ro cao hơn. Bất kỳ khi nào có thể, viết trước kịch bản về điều mà bạn dự định nói. Theo cách này, bạn có thể diễn tập điều bạn sẽ nói trước khi thực sự bắt đầu khẳng định bản thân trong tình huống đó. Bạn có thể viết kịch bản trước để củng cố, ghi nhớ điều bạn sẽ nói. Chắc chắn dùng câu bắt đầu với “Tôi” thay vì “Bạn”. Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi không thể trông nom bọn trẻ hôm nay được, “ thay vì nói, “Bạn có thể trông nom con của mình mà”. Có thể sẽ hữu ích nếu bạn dành thời gian và tâm trí vào việc diễn tập cả tình huống. Dùng trí tưởng tượng và hình ảnh để hình dung chính xác điều bạn sẽ nói ra và điều bạn làm trong suốt cuộc trò chuyện. Giả vờ bản thân đang ở đó để mình có được những trải nghiệm tình huống sống động trong tâm trí. Điều này sẽ giúp giảm bớt lo âu mà bạn có thể sẽ gặp phải, đặc biệt khi bắt đầu trở nên quyết đoán hơn. Nếu cần trao đổi việc gì đó nghiêm túc, điều quan trọng là bạn chọn một thời điểm thuận tiện cho cả bạn và đối phương. Khi gặp nhau, hãy giao tiếp với đối phương với thái độ điềm đạm và bình thản như những gì bạn đã diễn tập. Hơn nữa, chắc chắn rằng bạn thể hiện được ngôn ngữ cơ thể đầy tự tin, chẳng hạn như: Giao tiếp bằng mắt phù hợp Tư thế thẳng đứng Hơi ngả người khi nói Biểu cảm trên mặt tích cực Ngoài ra, cố tránh cử chỉ lo lắng như siết chặt tay, lắc lư người, hay giậm chân, vì như vậy trông bạn sẽ thiếu tự tin. Tiếp tục xem danh sách các lĩnh vực mà bạn muốn mình trở nên quyết đoán hơn. Tính quyết đoán cuối cùng sẽ trở thành bản chất thứ hai của bạn, nhưng từ giờ cho tới lúc đó, hãy chắc chắn bạn thực sự có ý định muốn trở nên quyết đoán. | Quyết định trở nên quyết đoán hơn. Viết ra những lĩnh vực mà bạn muốn phát huy tính quyết đoán. Bắt đầu với tình huống mang tính rủi ro thấp. Diển tập điều mà bạn muốn nói. Chọn thời điểm để trò chuyện. Lặp lại quá trình. |
Danh sách tất cả ứng dụng trên điện thoại sẽ hiện ra. Ứng dụng có thể hiển thị trên nhiều trang. Bạn cần vuốt sang trái hoặc phải để chuyển sang trang tiếp theo. Ứng dụng Settings có biểu tượng bánh răng. Hãy nhấn vào biểu tượng để mở ứng dụng Settings của Samsung Galaxy. Nếu bạn đang dùng giao diện khác thì biểu tượng của trình đơn Settings có thể không phải là hình bánh răng. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn trong ứng dụng Settings. Trình đơn General Management sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn General Management. Trình đơn Reset sẽ hiện ra. Đây là tùy chọn thứ hai trong trình đơn Settings. Tiếp theo là nội dung giải thích rằng tùy chọn sẽ cài lại các thiết lập Bluetooth, dữ liệu di động và Wi-Fi. Nút màu xanh này nằm bên dưới văn bản trên trang. Màn hình xác nhận sẽ hiện ra. Nếu điện thoại có mật khẩu bảo mật, mã PIN hay mật khẩu theo hình vẽ, bạn sẽ được yêu cầu nhập vào trước khi tiếp tục. Quá trình cài lại thiết lập mạng sẽ bắt đầu. | Vuốt lên từ cuối màn hình. Mở ứng dụng Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn vào General management (Quản lý chung). Nhấn vào Reset (Cài đặt lại). Nhấn vào Reset Network Settings (Cài lại thiết lập mạng). Nhấn vào Reset Settings (Cài lại thiết lập). Nhấn vào Reset Settings để xác nhận. |
Nhận biết đặc điểm yêu thích có thể giúp bạn có được cảm nhận ngoại hình cơ thể tích cực hơn. Dành vài phút mỗi ngày để soi gương và tìm ra ưu điểm của cơ thể. Ví dụ, bạn có thể tự nói với bản thân, “Mình thích kiểu dáng khuôn mặt.” Khi lặp lại câu này mỗi ngày, bạn sẽ nhận thấy ưu điểm của mình và bắt đầu cảm nhận tốt hơn về cơ thể. Cơ thể con người có nhiều hình dạng và kích thước khác nhau. Việc lưu tâm đến tính đa dạng vóc dáng cơ thể có thể giúp bạn nhìn thấy vẻ đẹp trong vóc dáng và kích thước ngoại hình của mình. Khi ra ngoài đường, bạn nên quan sát từng vóc dáng khác nhau của mỗi người. Lưu ý hình dáng, kích thước, màu sắc, và những đặc điểm khác trên cơ thể con người Lưu ý không nhìn chằm chằm trong lúc quan sát hình dáng cơ thể của người khác. Điều này có thể làm cho họ cảm thấy không tự nhiên. Quan sát hình dáng cơ thể của người khác với tư duy cởi mở và không phán xét. Tránh áp đặt ý kiến lên ngoại hình của nhọ, chỉ quan sát để nhận ra sự khác nhau trong từng vóc dáng cơ tháng. Không so sánh bản thân với người khác trong lúc quan sát ngoại hình của họ. Bạn có thể cải thiện cảm nhận ngoại hình cơ thể bằng cách tập trung vào những điều mà ngoại hình có thể làm được thay vì vẻ ngoài cơ thể. Ngay cả khi không phải là vận động viên, bạn nên suy nghĩ về cách sử dụng cơ thể hằng ngày. Ví dụ, có thể bạn chỉ thấy rằng mình dùng cơ thể để ôm người thân và bạn bè, hít thở, và cười. Ghi danh sách những điều cơ thể làm được và rà soát danh sách khi bắt đầu tập trung quá nhiều vào hình dáng bên ngoài. Tham gia hoạt động thể chất mới để khám phá những cách sử dụng cơ thể. Ví dụ, bạn có thể tập yoga, thái cực quyền, bơi lội, hoặc nhảy múa. Gương là công cụ phê bình cơ thể, nhưng bạn có thể học cách sử dụng công cụ này để cải thiện cảm nhận ngoại hình bản thân. Mỗi khi nhìn vào gương, bạn nên chỉ ra những điểm mình thích trên cơ thể và nói thật to. Ví dụ, bạn có thể nói đơn giản là “Mình thích phần vai khi mặc cái áo này.” Nếu không thể nghĩ ra được điều gì để nói hoặc không thích nhìn vào gương, bạn vẫn có thể áp dụng biện pháp này. Chỉ cần đứng trước gương, quan sát bản thân và nói “Mình thật tuyệt vời!” Nói ra điều này ngay cả khi bạn vẫn chưa tin vào câu nói này. Lặp lại hằng ngày cho đến khi thoải mái hơn trong lúc nhìn vào gương và nhận biết ưu điểm của cơ thể. Nếu có cảm nhận tiêu cực về ngoại hình cơ thể, bạn có thể đã quen với việc tự áp đặt những điều không tốt lên bản thân. Thay đổi cách nói chuyện với bản thân cũng giúp cải thiện hướng quan sát ngoại hình. Nếu lần sau có suy nghĩ xấu về cơ thể, bạn nên loại bỏ chúng ngay. Ví dụ, nếu nhận thấy bản thân nói những điều như là “Mình quá béo và xấu xí nên không ai thích mình cả,” bạn nên thay đổi nếp suy nghĩ này. Tự nhủ với bản thân “Mình có đôi mắt và mái tóc đẹp và là người bạn tốt.” Loại bỏ tư tưởng tiêu cực có thể khó khăn lúc ban đầu, nhưng càng luyện tập nhiều, bạn sẽ dễ dàng loại bỏ chúng. Điều này cũng giúp nâng cao cảm nhận ngoại hình cơ thể. Bạn có thể áp dụng một vài chiến dịch như là Operation Beautiful và dán giấy ghi ưu điểm ngoại hình xung quanh nhà. Càng thấy nhiều nội dung tích cực về cơ thể, bạn càng bắt đầu tin vào chúng. Bạn có thể viết lên giấy dán những câu như là “Mình thật đẹp!” “Cơ thể mình rất mạnh mẽ!” hoặc “Mình có nụ cười rất đẹp!” Sử dụng trí tưởng tượng để ghi ra những câu nói tích cực mà bản thân muốn nghe. Việc chứng kiến liên tục những hình ảnh cơ thể tuyệt hảo và nội dung cho rằng bạn mắc khiếm khuyết có thể tác động tiêu cực lên cảm nhận ngoại hình cơ thể của mình. Tạp chí, tivi, và nhiều trang web chứa những hình ảnh và nội dung này, vì thế bạn nên hạn chế tối đa trong khi đang cố gắng cải thiện cảm nhận ngoại hình cơ thể. Hạn chế tiếp xúc với truyền thông hoặc thậm chí là kiêng cử để loại bỏ mọi hình thức truyền thông trong một ngày hoặc hơn. Những người xung quanh cũng có tác động lớn đến cách nhìn nhận bản thân. Nếu rơi vào nhóm bạn thường xuyên chỉ trích ngoại hình của bạn hoặc cơ thể của họ, bạn cần thay đổi điều này. Bạn có thể thử trò chuyện với bạn bè về ý kiến tiêu cực của họ. Khi chuyển đổi cảm nhận ngoại hình cơ thể, bạn có thể giúp người khác thực hiện điều này bằng cách đưa ra lời khen và trở thành hình mẫu tiêu chuẩn. Làm và nói những điều phản ánh cảm nhận ngoại hình cơ thể tích cực của bản thân và xây dựng tinh thần cho người khác. | Tập trung vào thế mạnh trên cơ thể. Chú ý sự đa dạng hình dáng cơ thể trên thế giới. Ghi chú tất cả những điều cơ thể có thể làm được. Dùng gương để nâng cao cảm nhận ngoại hình bản thân. Nói những điều tích cực với bản thân. Dán giấy ghi những điều tích cực về ngoại hình quanh nhà. Hạn chế tiếp xúc với truyền thông. Tiếp xúc với những người tốt đẹp. Hỗ trợ người khác. |
Kinh tuyến là những đường thẳng đứng chạy dọc địa cầu từ Bắc cực đến Nam cực. Kinh tuyến gốc chia các đường kinh tuyến thành hai nửa. Đó là kinh tuyến không độ. Khi viết kinh tuyến, bạn sử dụng ký hiệu "°" để chỉ độ. Các đường kinh tuyến trải dài từ đông sang tây. Mỗi đường kinh tuyến sẽ tăng thêm một độ khi dịch chuyển sang phía đông. Bạn dùng chữ cái "E" (Đông) để chỉ đường kinh tuyến nằm ở phía đông của Kinh tuyến gốc. Ví dụ, đường kinh tuyến có thể là 30°E (30 độ kinh Đông). Khi dịch chuyển sang phía tây, mỗi đường kinh tuyến cũng tăng thêm một độ. Khi viết kinh tuyến nằm ở phía tây của Kinh tuyến gốc, bạn dùng ký hiệu "W" để chỉ phía tây. Ví dụ, đường kinh tuyến có thể là 15°W (15 độ kinh Tây). Vĩ tuyến là các đường cắt ngang địa cầu. Chúng trải dài từ bắc tới nam, bắt đầu từ đường xích đạo. Đường xích đạo là vĩ tuyến 0 độ. Khi ghi kinh tuyến và vĩ tuyến, bạn sử dụng ký hiệu "°" để chỉ độ. Khi dịch chuyển lên phía trên của đường xích đạo, các đường vĩ tuyến sẽ tăng một độ cho đến khi đạt tới 90 độ. Điểm 90 độ nằm ở Bắc cực. Các đường vĩ tuyến nằm phía trên xích đạo được ký hiệu bằng chữ "N" có nghĩa là Bắc. Ví dụ, đường vĩ tuyến có thể là 15°N (15 độ vĩ Bắc). Khi bạn di chuyển xuống phía dưới xích đạo, khoảng cách giữa mỗi đường vĩ tuyến cũng tăng thêm một độ cho đến khi đạt tới điểm 90 độ. Đó là Nam cực. Bạn dùng ký hiệu "S" để chỉ phía nam. Chẳng hạn, đường vĩ tuyến có thể là 30°S (30 độ vĩ Nam). Tìm một địa điểm và xác định giao điểm của kinh tuyến và vĩ tuyến. Ví dụ, bạn có thể tìm được địa điểm dọc theo vĩ tuyến 15°N và kinh tuyến 30°E. Khi ghi kinh độ và vĩ độ, viết vĩ độ trước, tiếp theo là dấu phẩy, và sau đó là kinh độ. Ví dụ, các đường kinh tuyến và vĩ tuyến ở trên sẽ được viết thành "15°N, 30°E" (15 độ vĩ Bắc, 30 độ kinh Đông). | Xác định đường kinh tuyến. Xác định đường vĩ tuyến. Viết tọa độ. |
Các động tác kéo giãn sau có thể giảm đau đáng kể nếu bạn thực hiện ít nhất một lần mỗi ngày: Động tác kéo giãn đầu gối-ngực. Nằm trên lưng với đầu gối hướng lên và đầu đặt trên sàn nhà. Nâng đầu gối phải lên và giữ bằng hai bàn tay. Kéo nhẹ đầu gối về phía ngực trong 30 giây rồi thả ra, lập lại 2 lần cho cả hai chân. Kéo giãn cơ tháp chậu. Nếu bạn bị đau ở dây thần kinh hông thì cơ tháp chậu có khả năng bị căng rất nặng. Nằm trên lưng với đầu gối hướng lên. Đặt má ngoài bắp chân phải lên mui đùi trái, nâng đùi trái lên và giữ bằng hai bàn tay. Tiếp tục nâng đùi về phía bạn cho đến khi cảm thấy sức căng trong mông phải. Giữ yên tư thế này trong 30 giây rồi thả ra. Lập lại hai lần cho mỗi bên. Tập trung vào cổ. Căng cứng cổ thường sẽ kéo theo căng cứng lưng. Cúi đầu về trước sao cho cằm chạm ngực, lúc này bạn cảm thấy căng ở vùng cơ phía sau cổ. Giữ yên trong 30 giây. Ngẩng đầu lên rồi nghiêng đầu về bên phải cho đến khi tai phải tiến gần đến vai phải. Cơ ở một bên cổ lúc này sẽ bị kéo căng. Giữ yên 30 giây rồi nghiêng đầu về bên trái theo cách tương tự, tiếp tục giữ đầu cố định trong 30 giây. Đứng với lưng tựa tường, sau đó từ từ hạ thấp người sao cho cơ thể chuyển về tư thế ngồi. Khi đó bạn cảm thấy lưng, bụng và cơ tứ đầu bắt đầu kéo căng. Giữ yên 5-10 giây tùy vào thời gian bạn bắt đầu cảm thấy nóng. Sau đó từ từ duỗi thẳng chân để trở về tư thế đứng. Lập lại khoảng 10 lần cho mỗi buổi tập. Nằm trên lưng và cong đầu gối sao cho bàn chân nằm thoải mái trên sàn nhà. Sau đó từ từ nâng xương chậu khỏi sàn cho đến khi đùi thẳng hàng với cơ trung tâm. Tuy nhiên bạn không được nâng quá cao để tránh lưng bị bẻ cong quá mức. Giữ yên 5 giây rồi hạ xương chậu xuống sàn nhà. Lập lại khoảng 10 lần cho mỗi buổi tập. Bạn cần không gian rộng rãi để thực hiện động tác này. Bắt đầu với tư thế quỳ giống như đứa trẻ đang tập bò. Giữ đầu thẳng sao cho mặt đang nhìn xuống sàn nhà. Giữ chắc cơ thể rồi từ từ duỗi dài một chân ra phía sau. Duỗi chân thẳng hoàn toàn để nó ngang bằng với lưng, giữ yên tư thế này 5 giây. Bây giờ bạn hạ chân xuống mặt đất. Lập lại 10 lần cho mỗi chân. Trước tiên bạn cần có một quả bóng Swiss lớn bằng cao su. Đặt bụng nhẹ nhàng lên bóng, sau đó duỗi thẳng phần thân trên và hai chân. Từ từ đẩy cơ thể về phía trước để quả bóng tiến về phía dưới đùi. Giữ cơ thể càng thẳng càng tốt. Sau đó đẩy cơ thể ngược trở lại để quả bóng trở về dưới bụng. Lập lại 10 lần mỗi khi bạn tới phòng tập. Mỗi ngày bạn nên tập thêm 30 phút bài tập tăng nhịp tim ít va chạm như bơi lội, đi bộ nhanh hay đạp trên xe đạp nằm để giảm đau lưng do cơ teo lại theo thời gian. Huyết áp tăng sẽ giúp đánh thức những cơ ít vận động. Sau khi thực hiện bài tập tăng nhịp tim khoảng 30-40 phút cơ thể bắt đầu sản sinh endorphin có thể loại trừ đau lưng. Yoga tăng thêm hiệu quả cho các động tác kéo giãn và bài tập nói trên, cũng như giảm sức căng là nguyên nhân dẫn đến đau lưng. Tập trung vào hơi thở trong khi bạn thực hiện mỗi tư thế. Tư thế rắn hổ mang, tư thế em bé và tư thế ngọn núi là các thế tập yoga giúp tăng cường sức khỏe cơ trung tâm và kéo giãn cơ lưng. Có hàng tá thế tập hướng cụ thể vào cơ trung tâm và lưng. Bạn có thể thử tập để tìm ra động tác phù hợp nhất với mình. Tuy nhiên bạn không được cố gắng quá sức vì kéo giãn nhiều có thể gây ra các vấn đề khác ở lưng nếu bạn không cẩn thận. | Thực hiện động tác kéo giãn nhiều lần mỗi ngày. Tăng cường sức khỏe cơ trung tâm bằng thế ngồi dựa tường. Tập nâng xương chậu để xây dựng cơ trung tâm. Tập với chân. Tập lăn người trên bóng Swiss. Thêm bài tập tăng nhịp tim vào buổi tập thể dục hằng ngày. Tập yoga. |
Để người khác kính trọng bạn, uy tín là điều quan trọng. Nỗ lực cải thiện lời nói, lắng nghe, và kỹ năng kể chuyện để trở thành người có sức hút và đáng yêu hơn. Để là người lắng nghe hiệu quả, thực hành lắng nghe tích cực. Thay vì nghĩ những gì bạn sẽ đáp lại, hãy thực sự lắng nghe và quan tâm khi ai đó đang nói. Ủng hộ họ bằng cách gật đầu và đặt câu hỏi. Cố gắng nắm được tình hình về thế giới xung quanh. Mọi người có xu hướng bị ấn tượng bởi những ai mà biết rõ sự việc và có kiến thức. Đọc báo, tạp chí, và các tờ báo trực tuyến. Theo dõi sự kiện hiện tại. Bạn không nhất thiết phải có quan điểm chính trị vững mạnh riêng, nhưng có quan điểm cho cuộc trò chuyện hiện tại là điều quan trọng để có uy tín. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để truyền tải sự tự tin. Duy trì giao tiếp bằng mắt với người khác. Đứng thẳng người. Gật đầu và hưởng ứng những gì người khác đang nói để truyền tải sự quan tâm và hiểu biết. Trong cuộc trò chuyện, hãy hỏi về người khác. Mọi người bị thu hút bởi những ai thực sự quan tâm đến người khác xung quanh họ. Thực hành kỹ năng kể chuyện hay. Mọi người thường ngưỡng mộ những ai có khả năng kể chuyện hay, vì thế thử làm người khác thích thú với các câu chuyện cá nhân hài hước. Nghe các chương trình phát thanh có thể hữu ích để có được khả năng kể chuyện hay. Có nghĩa là, nói với mọi người cách bạn thực sự cảm thấy thay vì tô vẽ nó và giấu đi suy nghĩ thật. Đây là cách để xây dựng sự tin cậy của mọi người dành cho bạn. Thẳng thắn và thành thật với người xung quanh sẽ khiến bạn trở thành một người tốt hơn và được ngưỡng mộ. Thực hành trung thực với người khác bằng hành động, ngay cả khi bạn đã phạm sai lầm. Ví dụ, bạn lỡ hạn cuối công việc mà không đổ lỗi cho việc thiếu ngủ, căng thẳng, hay yếu tố khác. Đơn giản chỉ cần tiến lên và nói: "Tôi đã không chú ý và đã làm hỏng. Lần tới tôi sẽ làm việc chăm chỉ hơn." Thành thật ngay cả khi nó có thể làm tổn thương cảm xúc của người khác không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng có một cách để thực hiện mà không gây ra tổn thương. Điều chỉnh sự phản hồi theo hướng xây dựng. Ví dụ, nếu ai đó hỏi ý kiến bạn về chiếc áo sơ mi mới và bạn nghĩ nó không đẹp, bạn có thể nói: "Đó không phải cái áo sơ mi mình thích bạn mặc. Để mình cho bạn xem cái áo mà mình thích bạn mặc nhất?" Tuy nhiên, đừng đưa ra lời khuyên không mong muốn. Điều này thường xảy ra khi thuyết giáo và mọi người thường không dễ tiếp nhận. Nhất là khi đối mặt với vấn đề nhạy cảm, như cân nặng, công việc, hay tình trạng quan hệ tình cảm của ai đó, tốt nhất là nên giữ các lựa chọn cho riêng bạn, trừ khi ai đó yêu cầu bạn cụ thể. Hào phóng với bạn bè và thành viên gia đình là một cách tuyệt vời để được ngưỡng mộ và trở thành người tốt hơn. Những cử chỉ nhỏ, tử tế sẽ có ảnh hưởng lớn. Nếu bạn được mời tới bữa tiệc, hãy mang món gì đó đến để chia sẻ. Bánh snack hay thức uống sẽ cho chủ nhà thấy bạn đánh giá cao lời mời. Thậm chí nếu bạn biết món ăn nào sẽ được phục vụ, việc mang món ăn đến sẽ thể hiện thiện chí. Khi ra ngoài chơi với bạn bè, đề nghị mua thức uống hoặc lái xe. Nếu bạn bè có một ngày khó khăn, sẽ có ích khi cho họ một món quà nhỏ như tự làm thiệp hay bánh nướng. Cho đi không phải lúc nào cũng là hình thức tặng quà vật chất. Bạn có thể dùng thời gian của mình. Ví dụ, dành một tiếng để thăm bạn bè trong bệnh viện hay ghé qua nhà của một thành viên trong gia đình nếu họ đang trải qua sự tan vỡ nghiêm trọng. Đôi khi, chỉ ở bên cạnh ai đó có năng lượng tích cực cũng giúp ích. Trở thành người tốt nên vượt ngoài phạm vi vòng tròn bạn bè thân thuộc. Tìm một số cách để đóng góp cho cộng đồng. Tình nguyện là cách tuyệt vời để đóng góp cho cộng đồng. Cố gắng tìm một trường hợp mà bạn hứng thú và có thể đóng góp. Ví dụ, nếu là người thích đọc sách, hãy tình nguyện đọc sách cho trẻ em và người lớn tuổi tại bệnh viện, viện dưỡng lão hay nhà trẻ. Nếu thích động vật, tìm hiểu khu bảo vệ động vật địa phương có cần tình nguyện viên không. Quyên góp tiền cũng hữu ích, nhưng bạn có thể tăng cường độ lên bằng cách gây quỹ. Xung phong gọi điện thoại cho các nhà tài trợ trước đây thay mặt cho một tổ chức mà bạn quan tâm. Tham gia hoạt động gây quỹ như bữa ăn tối từ thiện, đấu giá, chạy marathon và những sự kiện khác. Bạn cũng có thể chủ động giúp đỡ ở quy mô nhỏ. Chú ý khu hàng xóm của bạn. Nếu hàng xóm là người lớn tuổi, tình nguyện giúp họ cào lá cây hay dọn đường lái xe vào mùa đông. Nếu nhà hàng xóm có trẻ con, đề nghị thỉnh thoảng giữ trẻ miễn phí. Nếu ai đó trong tòa nhà mất một thành viên gia đình, ghé thăm họ với món thịt hầm và mì ống tự làm để giúp giảm áp lực trong quá trình đau buồn. | Có uy tín. Thành thật và quyết đoán. Tốt bụng với người khác. Đóng góp cho cộng đồng. |
Đôi khi kí ức buồn choán hết suy nghĩ của chúng ta, khiến khó tập trung vào những gì đang xảy ra ở hiện tại. Bạn dành bao nhiêu thời gian để suy nghĩ về kí ức buồn? Chúng có bất chợt nảy ra trong đầu bạn khi bạn đang cố tập trung làm những việc khác không? Tập trung hoặc suy ngẫm về những kí ức buồn có thể ảnh hưởng đến kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy vô vọng khi đối mặt với khó khăn trong công việc thay vì nghĩ phải giải quyết việc gì trước. Suy ngẫm cũng có thể dẫn đến những hành vi không lành mạnh như lạm dụng rượu bia hoặc các hình thức tự chữa trị khác để ngăn những suy nghĩ tiêu cực. Gặm nhấm những kí ức buồn sẽ dẫn đến suy nghĩ tiêu cực gắn với trầm cảm và lo lắng. Nếu kí ức gắn với một người nào đó, bạn sẽ thấy khó ở bên người đó mà không nghĩ về việc đã xảy ra trong quá khứ. Kí ức buồn cũng có thể ảnh hưởng đến các mối quan hệ khác của bạn. Gặm nhấm quá khứ sẽ khiến bạn cảm thấy bị cô lập. Nghĩ về những kỉ niệm buồn cũng có thể hạn chế khả năng bạn tạo ra những mối quan hệ mới với mọi người. Ví dụ, nếu bạn ngập trong kí ức buồn về việc chia tay với người yêu, có thể bạn không muốn mở lòng để gặp người mới. Mọi người đều nghĩ về quá khứ ở mức độ nào đó, nhưng đắm mình trong đó quá thường xuyên sẽ hạn chế cảm giác hi vọng vào tương lai. Nếu bạn dành thời gian để quên đi những trải nghiệm đã xảy ra, bạn sẽ có ít năng lượng để nghĩ về điều gì đang và sẽ diễn ra. Những kí ức buồn lặp lại, đặc biệt kí ức đau thương, có thể tạo cảm giác vô vọng và khó có thể thấy lạc quan. Từ khi điều không hay đó xảy ra, bạn cảm thấy chắc chắn điều đó sẽ diễn ra lần nữa. Việc này có thể ảnh hưởng đến khả năng bạn chăm sóc bản thân và lên kế hoạch cho tương lai của mình. Chánh niệm là phương pháp thực hành được sử dụng để tập trung vào hiện tại, và nghiên cứu cho thấy phương pháp này giúp hóa giải muộn phiền. Với chánh niệm, bạn nhận biết được kí ức buồn khi chúng đến, và bình tĩnh chọn cách tập trung vào hiện tại. Bằng cách đó, bạn làm gián đoạn quá trình suy nghĩ tiêu cực. Để thực hành chánh niệm, hãy thử tập trung vào những cảm giác cơ thể mà bạn nhận thấy trong hiện tại. Chú ý nhiệt độ không khí hoặc sức ép của bàn chân lên mặt đất. Tập trung vào những cảm giác cơ thể đến khi bạn có thể ngừng suy nghĩ về kí ức buồn. Bạn cũng có thể thực hành chánh niệm bằng cách lặp đi lặp lại lời khẳng định tích cực với bản thân. Thử nói với chính mình rằng: "Mình không phải nghĩ về điều đó bây giờ". | Tìm hiểu việc các kí ức tác động đến cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào. Xem xét sự chìm đắm trong kí ức sẽ ảnh hưởng như thế nào đến các mối quan hệ của bạn. Xác định nếu nghĩ về quá khứ sẽ ảnh hưởng đến khả năng bạn nghĩ về tương lai. Thực hành chánh niệm để loại bỏ muộn phiền gây ra bởi kí ức buồn. |
Cửa sổ hiển thị phiên bản OS X và tóm tắt đặc tính hệ thống sẽ xuất hiện. Nó bao gồm tốc độ bộ xử lý, bộ nhớ (RAM) và card đồ họa (nếu được lắp đặt). Phiên bản OS X mới nhất có các thẻ nằm dọc theo phần trên cùng của cửa sổ About This Mac, cho phép bạn nhanh chóng chuyển đổi giữa các nhóm phần cứng khác nhau. Nếu đang sử dụng Mavericks (OS X 10.9) hoặc phiên bản cũ hơn, hãy chuyển xuống bước tiếp theo. Thẻ Overview (Tổng quan) cho bạn báo cáo ngắn gọn về những tìm kiếm phổ biến nhất dành cho đặc tính kỹ thuật. Trang này hẳn đã đủ thông tin để bạn xác định liệu máy tính có thể chạy một chương trình hay không. Thẻ Displays (Hiển thị) trình bày mọi màn hình được kết nối của bạn. Thẻ Storage (Lưu trữ) liệt kê ổ cứng và dung lượng của từng ổ. More Info (Thêm thông tin - Phiên bản Mavericks trở về trước). Cửa sổ mới cung cấp thông tin chi tiết về phần cứng sẽ được mở. Hãy dùng cây điều hướng ở bên trái để tìm đến phần cứng mà bạn muốn tìm hiểu. Phần Hardware (Phần cứng) sẽ hiển thị thông tin chi tiết về mọi thành phần phần cứng của bạn. Khi chọn "Hardware", thông tin về bộ xử lý trung tâm (CPU) sẽ được thể hiện ở khung bên phải. Nếu CPU có nhiều hơn một lõi, chúng cũng sẽ được liệt kê ở đây. Lưu ý: Tốc độ của bộ xử lý được hiển thị ở đây là tốc độ được quảng cáo từ nhà sản xuất và bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó để xác định liệu máy tính có đáp ứng yêu cầu kỹ thuật để chạy được chương trình nào đó hay không. Dù vậy, nó sẽ không cho thấy thành quả của việc ép xung, gia tăng tốc độ. Nhấn vào đây để có thêm thông tin về cách tìm tốc độ thực tế của bộ xử lý. | Nhấp vào thực đơn Apple và chọn "About This Mac" (Về máy Mac này). Sử dụng các thẻ ở trên cùng của cửa sổ (Yosemite). Nhấp vào . |
Trong một số trường hợp, hiện tượng phát ban có thể là triệu chứng của tình trạng dị ứng nghiêm trọng cần phải cấp cứu. Bạn hãy gọi số cứu thương 115 (gọi 911 nếu ở Mỹ) nếu có các triệu chứng sau kèm theo phát ban: Thở nhanh hoặc khó thở Cổ họng co thắt hoặc khó nuốt. Sưng mặt Da có màu tím như bị thâm tím Nổi mề đay Các vết phát ban thường tự khỏi, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cho thấy có vấn đề cần được điều trị. Nếu tình trạng phát ban không đỡ trong vòng 2 ngày, bạn hãy gọi cho bác sĩ. Nếu đang uống thuốc hoặc vừa bắt đầu sử dụng thuốc mới, bạn cần nhanh chóng gọi cho bác sĩ . Phát ban có thể là một tác dụng phụ của thuốc. Không nên ngừng uống thuốc, trừ khi có lời khuyên của bác sĩ hoặc nếu xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng (trường hợp này bạn nên tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp). Lưu ý rằng có nhiều dạng phát ban và nhiều nguyên nhân gây phát ban. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây phát ban và tìm phương pháp điều trị tốt nhât để ngăn ngừa phát ban sau này. Kem hydrocortisone có bán ở hiệu thuốc không cần toa, có tác dụng giảm phát ban trên mặt. Tuy nhiên, bạn không nên dùng kem hydrocortisone lên vùng da nhạy cảm trên mặt khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ. Các loại kem cortisone có nhiều hàm lượng khác nhau và được khuyến cáo sử dụng trong thời gian ngắn vì chúng có thể làm mỏng bề mặt da. Một số trường hợp phát ban là do dị ứng, do đó thuốc kháng histamine có thể giúp ích. Bạn nên trao đổi với bác sĩ trước để biết liệu thuốc kháng histamine có phù hợp với bạn không. Nếu các vết phát ban gây ngứa, bạn hãy cân nhắc uống các thuốc kháng histamine như: Fexofenadine (Allegra) Loratadine (Claritin) Diphenhydramine (Benadryl) Cetirizine dihydrochloride (Zyrtec) Một số dạng phát ban kèm theo mụn mủ và các mụn này có thể bị nhiễm trùng Nếu thấy các vết phát ban trông như mụn mủ, có thể bạn nên cân nhắc dùng kem kháng sinh thoa ngoài da. Hãy hỏi bác sĩ xem liệu đây có phải là liệu pháp thích hợp cho bạn không. Nhớ đọc và sử dụng thuốc theo hướng dẫn của nhà sản xuất.. Bác sĩ có thê kê toa thuốc kháng sinh như mupirocin (Bactroban) để điều trị tình trạng nhiễm trùng nặng hơn. Nhớ rằng không có loại kem hay thuốc mỡ thoa ngoài da nào có thể chữa được chứng phát ban do virus. Dạng phát ban này thường tự khỏi. Dạng phát ban do nấm có thể được điều trị bằng kem bôi ngoài da có chứa clotrimazole (Lotrimin). Bác sĩ sẽ giúp bạn chẩn đoán nếu hiện tượng phát ban là do nấm. | Đi cấp cứu ngay khi xuất hiện phát ban với các triệu chứng nặng. Đến gặp bác sĩ nếu tình trạng phát ban không cải thiện trong vòng 2 ngày. Hỏi bác sĩ về việc sử dụng kem hydrocortison. Uống thuốc kháng histamine. Thoa kem kháng sinh. |
Học cách nhận biết dấu hiệu cảnh báo cơn đau nửa đầu. Đau nửa đầu thường có những tiền chứng như buồn nôn, chóng mặt, cứng cổ và khó chịu. Điều trị ngay khi phát hiện triệu chứng có thể giúp chặn cơn đau nửa đầu. Các tiền chứng khác gồm có thèm ăn, rối loạn tiêu hóa và cảm giác trầm cảm. Để biết thêm thông tin về các tiền chứng của bệnh, bạn có thể tìm kiếm thông tin về cách phòng ngừa chứng đau nửa đầu Có rất nhiều cách giúp bạn chặn hoặc giảm đau nửa đầu, tốt nhất là ngay khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh. Ví dụ, cơn đau nửa đầu thường có phản ứng ngay nếu uống thuốc trong vòng vài giờ đầu tiên nhưng không phản ứng nếu uống thuốc quá trễ. Bạn có thể uống Ibuprofen, Aspirin, Acetaminophen hoặc các thuốc giảm đau khác hoặc thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) với liều tối đa an toàn khi có dấu hiệu đầu tiên của cơn đau nửa đầu. Có ít nhất một nghiên cứu nhận thấy uống Aspirin cao hơn liều bình thường có hiệu quả tương tự như thuốc kê đơn chữa đau nửa đầu. Thuốc không kê đơn thông thường gồm có Motrin, Tylenol, Aleve và Excedrin Tension Headaches. Một số thuốc giảm đau là sự kết hợp của nhiều thuốc khác giúp ích cho cơn đau nửa đầu nghiêm trọng. Ví dụ thuốc Excedrin gồm nhiều loại thuốc khác nhau kết hợp giúp giảm đau nửa đầu. Thuốc giảm đau thông thường không phải lúc nào cũng giúp giảm đau nửa đầu, đặc biệt là cơn đau nghiêm trọng. Bạn có thể thử uống nhưng nên tìm kiếm những lựa chọn khác nếu thuốc không có tác dụng. Tuyệt đối không uống nhiều hơn liều được khuyến nghị nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, nếu nhận thấy đang phải uống thuốc giảm đau nhiều hơn 2 ngày một tuần, bạn nên đi khám bác sĩ để được kê đơn thuốc hiệu quả hơn hoặc thuốc phòng ngừa hàng ngày. Caffeine được biết đến với khả năng tăng hiệu quả của nhiều loại thuốc giảm đau. Vì vậy, một số thuốc giảm đau có chứa thành phần caffeine với lượng phù hợp. Một số loại thuốc phổ biến là Excedrin Migraine, Goody's powder và Tylenol Ultra Relief Migraine Pain. Trong một số trường hợp, nồng độ estrogen và progesterone thấp có thể gây đau nửa đầu ở phụ nữ (tăng cả về tần suất và mức độ nghiêm trọng). Nếu bị đau nửa đầu nhiều hơn trong hai tuần trước kỳ kinh nguyệt, bạn nên yêu cầu bác sĩ kiểm tra nồng độ estrogen và progesterone. Nếu nồng độ hai hormone này thấp, bác sĩ có thể sẽ kê đơn thực phẩm bổ sung, thuốc tránh thai hoặc các thuốc phòng ngừa khác cho bạn. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc Mefenamic acid - thuốc kháng viêm không steroid - để giúp giảm các triệu chứng nghiêm trọng trong kỳ kinh nguyệt như đau nửa đầu. Có nhiều loại thuốc tránh thai khác nhau. Có loại thuốc chỉ chứa progesterone và cũng có thuốc chứa cả progesterone và estrogen. Sau khi kiểm tra nồng độ hormone, bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết nên dùng loại thuốc nào. Thuốc tránh thai có thể không hiệu quả cho tất cả mọi người. Trong một số trường hợp, thuốc có thể khiến cơn đau nửa đầu nặng thêm. Trong trường hợp đó, bạn cần báo ngay cho bác sĩ. Có nhiều loại thảo mộc khác nhau là nguyên liệu tự nhiên giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu. Bạn có thể tìm hiểu các công thức trực tuyến và tìm mua thảo mộc ở cửa hàng thực phẩm. (Gợi ý: Trà Maharaja Chai/Samurai Chai Tea Blend của Teavana. Trà có thể để được một năm, tùy theo tần suất sử dụng. Sản phẩm thường có mẫu thử cho bạn). Tắt điện và đóng cửa để đảm bảo không bị làm phiền trong khi thư giãn. Nhắm mắt, hít vào và thở ra thật chậm. Nếu muốn, bạn có thể cho một ít tinh dầu, muối tắm hoặc “bom tắm” không có mùi quá nồng. Hoặc bạn có thể đốt nến thơm để giúp cơ thể thư giãn. Nếu cơn đau nửa đầu nghiêm trọng và không thuyên giảm khi điều trị bằng các phương pháp khác, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giúp chặn cơn đau nửa đầu hoặc giảm mức độ nghiêm trọng cũng như thời gian kéo dài của cơn đau. Thuốc phá thai có thể sử dụng bằng cách tiêm, uống, đắp lên da hoặc xịt mũi. Các thuốc này phát huy tác dụng khác nhau tùy mỗi người. Vì vậy, bạn nên hỏi bác sĩ để được kê đơn thuốc phù hợp. Nhóm thuốc phá thai giảm đau nửa đầu thường được dùng nhất là Triptan và Ergot. Bạn có thể thử uống các thuốc như Axert, Relpax, Midrin hoặc Frova. Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc giảm đau. Những thuốc này mạnh hơn thuốc giảm đau không kê đơn. Trong những trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc Butalbital an thần kết hợp với caffeine và thuốc NSAID. Lưu ý thuốc chỉ dùng trong trường hợp đặc biệt và cần cẩn trọng do đặc tính gây nghiện. | Nhận biết cơn đau nửa đầu. Hành động nhanh chóng. Uống thuốc giảm đau thông thường. Uống thuốc giảm đau chứa caffeine. Thử dùng thuốc tránh thai. Uống trà thảo mộc. Tắm bồn nước ấm. Trao đổi với bác sĩ về thuốc kê đơn. |
Mệnh lệnh đơn giản 'ngồi' có thể có ích trong nhiều trường hợp. Quan trọng nhất, nó là phương pháp làm phân tâm tuyệt vời để chuyển hướng sự chú ý của chó khỏi những hành vi không mong muốn, chẳng hạn như nhảy. Khi chó nhảy lên người bạn, hãy quay lưng lại nhưng vẫn giữ chúng trong tầm nhìn ngoại vi của bạn. Yêu cầu chó ngồi và khen ngay khi chó làm theo lệnh. Nếu chó của bạn quá phấn khích đến nỗi không chú ý đến mệnh lệnh ngồi, hãy phớt lờ hành vi phấn khích của nó cho đến khi chó bình tĩnh, và sau đó lặp lại mệnh lệnh. Một lần nữa, ngay khi chó làm theo lệnh, khen thật nhiều hoặc thưởng để chó biết hành vi này được thưởng, nhưng không được nhảy. Với mệnh lệnh đơn giản này, mục tiêu là chuyển hướng hành vi nhảy của chó sang nhiệm vụ dễ thực hiện hơn và được thưởng sau đó. Chó của bạn sẽ sớm nhận ra cách chào hỏi nào có được sự chú ý từ bạn và cách nào không. Nếu chó vẫn chưa biết mệnh lệnh ngồi, bắt đầu dạy chó mệnh lệnh ngồi rồi sau đó áp dụng phương pháp này. Một số chó phấn khích quá mức khi chào hỏi người khác thì có thể khó và tốn thời gian để chờ nó bình tĩnh lại rồi mới ra lệnh ngồi. Nếu chó của bạn như vậy, nó có thể sẽ chộp lấy đồ chơi và giũ hoặc giữ nó. Để một món đồ chơi đặc biệt trước cửa để ném hoặc cho nó khi bạn về nhà. Điều này sẽ chuyển năng lượng của nó sang đồ chơi thay vì nhảy lên người bạn hoặc khách. Chìa khóa để giữ chó được bình tĩnh, và từ đó thể hiện hành vi bình tĩnh, là bạn cũng phải bình tĩnh khi về nhà. Cố gắng không la hét hay lớn tiếng với chó. Điều này bao gồm việc quát chó khi nó bắt đầu nhảy. Những giọng điệu như vậy có thể khuyến khích chó phấn khích và nhảy nhiều hơn. Thay vì dùng hình phạt thể chất để ngăn chặn hành vi xấu, hãy dạy chó những hành vi giúp chúng được thưởng nhiều nhất. Bạn sẽ phải lặp lại hành động này nhiều lần khi huấn luyện để chó quen với nó. Không nên nản lòng hoặc tức giận vì điều này sẽ làm chó tệ hơn. Kiên trì thực hiện và cuối cùng chó sẽ theo kịp. | Chuyển hướng bằng mệnh lệnh ngồi. Sử dụng đồ chơi đặc biệt. Giữ bình tĩnh. |
Safari không được hỗ trợ trên nền tảng Windows, nhưng hệ điều hành Mac vẫn liên tục cập nhật để đảm bảo tối ưu hóa chương trình. Việc xóa cookie và bộ nhớ đệm sẽ tăng tốc độ xử lý. Safari sẽ yêu cầu bạn xác nhận quyết định. Thao tác này xóa cookie và bộ nhớ đệm của trình duyệt; nếu chưa thực hiện việc này bao giờ, bạn sẽ thấy sự thay đổi tốc độ của trình duyệt! Bạn sẽ phải thoát Safari rồi mở lại trình duyệt để áp dụng thay đổi. | Mở Safari. Nhấp vào trình đơn "Safari" ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào lựa chọn "Preferences" để mở cửa sổ mà bạn có thể thay đổi thiết lập riêng tư. Nhấp vào thẻ "Privacy" (Riêng tư) ở gần phía trên cửa sổ "Preferences" (Tùy chọn) để xóa bộ nhớ đệm và cookie. Nhấp vào "Remove All Website Data" (Xóa toàn bộ dữ liệu duyệt web). Nhấp vào "Remove Now" (Xóa ngay) để xác nhận quyết định. |
Bạn không thể trông chờ điều kỳ diệu sẽ xuất hiện trong lần đầu tiên tương tác với một ai đó. Tất cả mọi điều mà bạn có thể hy vọng đó là bạn đã hình thành mối quan hệ tốt đẹp ban đầu với đối phương. Bạn nên theo sát chủ đề thú vị và giải trí; nó cũng có thể giúp bạn thêm sự hài hước thanh thoát vào cuộc trò chuyện. Tránh bàn về vấn đề trong cuộc sống của bạn hoặc về tình huống tiêu cực khác. Nếu bạn nhận thấy rằng đôi mắt của đối phương dần trở nên đờ đẫn khi nhắc đến chủ đề này, lý do là vì không người nào lại muốn đối mặt với tình huống hoặc vấn đề nặng nề trong bối cảnh của một cuộc đàm thoại thông thường. Hầu hết mọi người thường tìm kiếm chủ đề lịch sự, thú vị, và nhẹ nhàng để trò chuyện và chèn thêm sự tiêu cực vào cuộc trò chuyện thật sự có thể làm hỏng khoảnh khắc này, và hình thành điểm kết thúc cho toàn bộ quá trình. Sự im lặng không cần thiết phải gây khó xử - nó cho phép bạn thu thập quan điểm về đối phương hoặc suy nghĩ về chủ đề mà họ có thể sẽ thích thú. Nó cung cấp cho cả hai thời gian để thư giãn và để có thể tạm dừng một cách tế nhị. Tuy nhiên, sự im lặng có thể trở nên khó xử nếu bạn bắt đầu cảm thấy bối rối hoặc cố gắng xóa tan bầu không khí yên lặng đó bởi vì bạn đang lo lắng. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy rằng cả hai đều thích chạy bộ, bạn có thể dành thêm thời gian để trò chuyện về sở thích chung này. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ cần phải chuyển sang chủ đề khác. Một cuộc trò chuyện kéo dài trong 45 phút về chủ đề chạy bộ sẽ khiến nhiều người cảm thấy khó xử. Bàn luận về người có liên quan đến sở thích của cả hai và thành tựu của họ. Ví dụ, cả hai bạn có thể đều biết về người chiến thắng giải chạy đua marathon của mùa gải trước và một trong hai bạn sẽ bắt đầu bàn luận thêm về dự định của người này kể từ khi chiến thắng. Trò chuyện về thiết bị mới, dụng cụ mới, cái nhìn mới, chiến thuật mới, v.v có liên quan đến sở thích chung của hai bạn. Gợi ý về điều mới mẻ về sở thích chung mà cả hai có thể thử thực hiện, thậm chí bạn có thể hẹn gặp người đó vào một thời điểm cụ thể để cùng nhau thử qua hoạt động mới mẻ này. | Giữ cho cuộc trò chuyện diễn ra một cách nhẹ nhàng. Thoải mái với sự im lặng. Chia sẻ sở thích chung. |
Dùng giũa móng tay kim loại cạo lớp vỏ cứng bao ngoài hạt để lộ ra phần lõi màu kem ở giữa. Cố gắng đừng giũa phạm vào phần lõi, bằng không hạt sẽ không nảy mầm được. Giũa phần vỏ hạt để nước có thể tiếp xúc với phần lõi bên trong. Nếu không có sẵn giũa móng tay kim loại, bạn có thể dùng dao sắc, thậm chí có thể chà xát vỏ hạt sen vào bề mặt bê tông, chỉ cần cẩn thận đừng cạo mất quá nhiều phần hạt. Ngâm hạt sen trong cốc thủy tinh hoặc vật đựng trong suốt để bạn có thể nhìn thấy hạt bắt đầu nảy mầm. Dùng nước đã khử clo và có nhiệt độ khoảng 24-27 độ C. Sau khi ngâm được một ngày, hạt sen sẽ chìm xuống đáy và nở to gần gấp đôi kích cỡ ban đầu. Các hạt nổi trong nước hầu như không thể nảy mầm được. Bạn hãy vớt bỏ những hạt này để chúng khỏi làm đục nước. Thay nước hàng ngày, ngay cả sau khi hạt đã bắt đầu nảy mầm. Bạn nên cẩn thận khi vớt cây con ra để thay nước – chúng rất dễ gãy. Kích cỡ chậu như vậy là đủ để cây sen con có không gian tăng trưởng. Xô nhựa màu đen có khả năng giữ nhiệt cho các cây con tốt hơn. Loại đất trồng sen lý tưởng nhất gồm 2 phần đất sét và 1 phần cát sông. Nếu bạn dùng hỗn hợp đất trộn sẵn dành cho các loại cây trồng trong chậu, đất sẽ nổi lên khi bạn đặt chậu xuống nước. Nhớ rằng chậu trồng cây phải là loại không có lỗ thoát nước. Cây sen có thể dò theo các lỗ thoát nước, xuyên ra ngoài và không phát triển tốt. Các hạt sen sẽ bắt đầu nảy mầm sau khi ngâm được 4 hoặc 5 ngày. Tuy nhiên, cây có thể chết nếu bạn chuyển ra chậu trồng quá sớm. Khi ngâm lâu hơn cần thiết, các cây con sẽ bắt đầu mọc lá. Lúc này bạn vẫn có thể trồng được – chỉ cần cẩn thận đừng để lá dính đất. Không cần phải chôn hẳn hạt sen vào đất; bạn chỉ cần đặt hạt lên mặt đất, sau đó rắc một lớp đất mỏng bên trên để giữ hạt. Các hạt sen sẽ tự bén rễ. Bạn có thể dùng một ít đất sét nặn bọc bên dưới từng hạt sen để giữ hạt chìm xuống bằng trọng lượng. Khi đặt chậu trồng sen vào hồ, các hạt sen không được giữ chặt có thể rời khỏi đất và nổi lên trên mặt nước. Sen là loài cây thủy sinh, vì vậy lớp nước bên trên mặt đất trồng cây phải sâu tối thiểu 5-10 cm. Nếu bạn trồng giống sen cao, mực nước có thể sâu đến 45 cm. Giống sen mini cần mực nước sâu 5-30 cm. Nhiệt độ của nước trồng sen tối thiểu phải là 21 độ C. Trong vùng có khí hậu tương đối lạnh, mực nước nông hơn có thể giúp cây ấm hơn. Hoa sen trồng từ hạt rất hiếm khi nở hoa trong năm đầu tiên. Bạn nên hạn chế bón phân trong năm đầu tiên và chờ cho cây thích nghi với môi trường. | Cạo hạt bằng giũa móng tay. Ngâm hạt trong nước ấm. Đổ đất vào chậu trồng cây có dung tích khoảng 10-20 lít. Vớt cây con ra khỏi nước khi cây đã mọc dài khoảng 15 cm. Ấn các hạt sen đã nảy mầm vào đất, mỗi hạt cách nhau khoảng 10 cm. Đặt chậu cây vào hồ. |
Chạm biểu tượng game Minecraft trông giống khối đất có cỏ để thực hiện điều này. Chạm Play ở phía trên cùng trang rồi chạm vào một thế giới mà bạn muốn tải — thế giới sinh tồn (survival) hay sáng tạo (creative) đều được. Nút này nằm ở phía trên cùng màn hình. Trình đơn sẽ được hiển thị. Bạn sẽ nhìn thấy nút này ở phía bên trái màn hình. Cuộn xuống đến phần "Cheats" rồi chạm vào công tắc "Activate Cheats" màu đen. Nếu công tắc này đã được gạt sang phải thì chứng tỏ rằng chế độ chơi ăn gian đã được bật trong thế giới của bạn. Có thể bạn sẽ được hỏi để xác nhận lựa chọn của mình. Nếu được hỏi, chạm Continue. Chạm x ở góc trên bên phải màn hình, sau đó chạm Resume Game ở phía bên trái màn hình. Biểu tượng khung chat này nằm ở phía trên cùng màn hình, bên trái nút "Pause". Thanh chat sẽ được hiển thị ở phía dưới cùng trang. Nút này nằm ở góc dưới bên trái màn hình. Trình đơn pop-up sẽ được hiển thị. Nút này nằm trong trình đơn pop-up. Đây là bước thêm tên người dùng của bạn vào lệnh dịch chuyển tức thời. Khung này nằm ở phía dưới cùng màn hình. Bạn sẽ mở bàn phím trên màn hình. Gõ tọa độ "x", tọa độ "y" và tọa độ "z" mà bạn muốn dịch chuyển đến. Giữa các số này phải có dấu cách. Ví dụ: Đối với nhân vật có tên là "longboi", bạn có thể gõ teleport longboi 23 45 12 vào đây. Dùng giá trị dương cho "x" và "z" sẽ tăng khoảng cách theo hướng Đông hoặc Nam tương ứng, còn nếu sử dụng giá trị âm thì sẽ tăng khoảng cách theo hướng Tây hoặc Bắc. Nút này trông giống như khung chat có mũi tên hướng sang phải, ngay góc trên bên phải của bàn phím. Nhân vật sẽ được dịch chuyển tức thời tới tọa độ đã lựa chọn. | Mở Minecraft. Mở một thế giới có sẵn. Chạm "Pause" ǁ. Chạm Settings. Bật chế độ chơi ăn gian (cheat) cho thế giới. Đóng trình đơn. Chạm biểu tượng "Chat". Chạm /. Chạm Teleport. Chạm Who rồi lựa chọn tên của bạn. Chạm vào khung chữ. Nhập tọa độ. Chạm vào nút "Enter". |
Dọn sạch phân của vật nuôi, tấm lót cũ và thức ăn rơi vãi. Nếu cần, bạn có thể xịt thuốc trừ sâu vào đống phân để ngăn chặn ấu trùng phát triển. Xây dựng hệ thống thoát nước đúng quy cách và dọn dẹp các vũng nước đọng. Đậy các hồ nước trong suốt mùa cao điểm của ruồi trâu. Ruồi trâu có thể tìm được môi trường sinh sản thích hợp, ẩm và mát trong các đám cỏ dại và cỏ cao. Côn trùng thường trú ẩn trong vùng cây cối rậm rạp vào những thời gian nóng nhất. Để tránh điều này, bạn nên thường xuyên cắt tỉa cỏ, đặc biệt là dọc theo các đường mương. Chuồng gia súc, nhà chứa cỏ hoặc chuồng chó là những nơi mà vật nuôi có thể trú ẩn khi bị ruồi trâu quấy nhiễu ở ngoài trời. Bạn nhớ lắp lưới che các cửa sổ và cửa ra vào để ngăn ruồi trâu xâm nhập. Thời gian này ruồi trâu ít xuất hiện nhất; vì vậy bạn sẽ tránh được tình trạng ruồi bu vào vết thương của vật nuôi. | Giữ vệ sinh khu vực chăn nuôi. Loại bỏ nước đọng gần khu vực nuôi gia súc. Cắt tỉa những đám cỏ cao và cỏ dại. Dành một khu vực có bóng mát và được che chắn cho thú cưng và vật nuôi. Cho vật nuôi đeo lưới che tai, che mặt hoặc các miếng dán chống côn trùng. Tiến hành các quy trình hàng năm (ví dụ như triệt sản cho vật nuôi) vào mùa đông. |
"Anh yêu em" là một câu tỏ tình nghiêm túc, và có thể hoàn toàn thay đổi tính chất của một mối quan hệ. Một khi bạn đã quyết định bày tỏ tình yêu với nàng, hãy sẵn sàng cho những giây phút thân mật và ý nghĩa. Điều này có thể xảy ra trong một buổi hoàng hôn đẹp sau một ngày hẹn hò tuyệt vời, hoặc khi "bài hát yêu thích của bạn" được chơi trong buổi khiêu vũ ở trường, hoặc khi cả hai bạn đang cười vui vẻ và rất hạnh phúc chỉ đơn giản là được ở bên nhau. Giây phút đó có thể sẽ cực kỳ lãng mạn hoặc hạnh phúc giản đơn. Hãy bày tỏ tình yêu khi bạn thực sự mong muốn. Xem những cảnh lãng mạn trên phim và chương trình truyền hình để có cảm hứng. "Thời điểm thích hợp" có thể mang lại cho bạn cảm giác mãnh liệt gần như trong phim – như cảnh chàng trai tìm được cô gái, và họ nói cho nhau nghe về tình cảm của mình. Đừng chỉ vội vàng tỏ tình khi bạn gặp cô ấy vào lần tới. Nếu bạn yêu cô ấy, và nàng cũng yêu bạn thì bạn sẽ có nhiều thời gian để bày tỏ tình yêu – và lặp lại những lời yêu thương đó nhiều lần nữa! Thường thì bạn sẽ cảm thấy mình cần phải nhanh chóng thú nhận tình yêu. Tuy nhiên, bạn nên khéo léo, và giây phút đó sẽ trở thành một kỷ niệm đáng nhớ hơn nếu bạn biết đợi một dịp gì đó đặc biệt. Đừng nói "Anh yêu em" lần đầu tiên khi một trong hai bạn đang ngà ngà say hoặc đã quá chén. Bạn nên tránh nói yêu ngay sau khi quan hệ chăn gối – khi bạn đang bị tác động bởi hormone hạnh phúc endorphin sau quan hệ, bạn thường sẽ nói hoặc tán thành những điều mà bạn không có ý đó. Hãy để khoảnh khắc đó thật đơn giản, trong sáng và chân thành. Đừng vội vàng nói câu "Anh yêu em" lần đầu tiên khi cô ấy bị phân tâm vì điều gì đó, hoặc khi cô ấy lo lắng về chuyện khác, hoặc khi cô ấy sắp rời khỏi. Những lời yêu thương sẽ có hiệu quả hơn khi bạn nhìn vào mắt nhau say đắm. Nếu bạn có dịp đặc biệt bên nhau, sẽ không khó để bày tỏ tình yêu với cô ấy. Bạn có thể nói "Anh yêu em" sau cái ôm hoặc nụ hôn, trong một dịp nào đó. Đôi khi chúng ta phải thừa nhận rằng, không có cái gọi là "thời điểm thích hợp". Bạn có thể thu hút sự chú ý của cô ấy bằng cách nói thế này, "Anh có một việc quan trọng cần nói với em". Không phải lúc nào sự chú ý hoàn toàn cũng sẽ có lợi. Đừng nói "Anh yêu em" để xoa dịu khi cô ấy đang tức giận, hoặc khi cô ấy đang muốn nói với bạn một điều gì khác quan trọng. Nếu bạn thực sự muốn nói, "Anh yêu em", điều cần nói sẽ được nói, bất kể kế hoạch của bạn là như thế nào. Có lẽ để mọi việc diễn ra tự nhiên lại là điều tốt nhất, tuy nhiên, hãy nói yêu khi cả hai bạn đều có tâm trạng tốt. Một câu "Anh yêu em" thật lòng chắc chắn có thể làm cho một cô gái vui vẻ khi cô ấy đang buồn hoặc cảm thấy khó chịu – tuy nhiên lời thú nhận tình yêu đầu trong những lúc này có lẽ sẽ khiến cô ấy cảm thấy có chút áp lực. Nếu cô ấy cũng yêu bạn thì việc bạn tỏ tình như thế nào không thật sự quá quan trọng. Nếu cô ấy không yêu bạn, vậy thì bạn đã học được một bài học quý giá về tình yêu. Dù thế nào đi nữa, cuộc sống quá ngắn ngủi để ta phải kiềm chế những cảm xúc của mình, để che giấu tình yêu khi nó có thể được bày tỏ. Hãy can đảm, chân thành, và làm theo những gì con tim mách bảo. Mọi việc sẽ ổn thôi. Nếu bạn cần trấn an bản thân, hãy thử hít thở sâu. Hít vào một cách chậm rãi, giữ hơi lâu nhất có thể, và sau đó từ từ thở ra. Bạn chỉ nên tập trung vào hoạt động hít thở: hít vào và thở ra. | Đợi đến dịp đặc biệt. Hãy bình tĩnh. Bày tỏ khi cả hai bạn đều tỉnh táo. Thu hút sự chú ý hoàn toàn của cô ấy. Chọn lúc vui thay vì lúc buồn. Đừng quá căng thẳng. |
Hãy đi đúng hướng bằng cách thay thế thời gian mà bạn sẽ dành cho người đó (hoặc dành cho việc suy nghĩ về người đó) bằng một hoạt động mới khác. Bắt đầu một sở thích mà bạn đã luôn muốn thử, tham gia một giải đấu thể thao nội bộ hoặc bắt đầu một bài tập vận động mới. Dù hoạt động đó có là gì thì cũng cần phải thật thú vị và thu hút sự chú ý của bạn để bạn không thể nghĩ về thứ gì khác khi tham gia. Việc luyện thành thạo một kĩ năng mới và cải thiện bản thân sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy bản thân là một con người mới, hoàn thiện hơn và quá tốt cho người mà bạn đang cố quên, và điều này sẽ giúp lòng tự trọng của bạn được tăng cường. Cải thiện bản thân là biện pháp tốt nhất trong trường hợp này cho bạn, cho sự tự tin vào bản thân và cho sự bình yên trong tâm hồn. Bạn đã bao giờ trải qua khoảng thời gian ngấu nghiến đồ ăn nhanh và chỉ muốn ngồi trên ghế để xem những chương trình truyền hình thực tế dở tệ chưa? Và đáng ngạc nhiên là giai đoạn này chẳng vui vẻ chút nào – khi làm biếng và không khoẻ mạnh, bạn sẽ thấy rất tồi tệ. Đơn giản “một tư duy tích cực không thể tồn tại trong một cơ thể ốm yếu!”. Việc ăn uống đầy đủ và tập thể dục sẽ giúp bạn dễ dàng cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn và có thái độ tích cực về tình huống hiện tại cũng như về bản thân mình. Sắp xếp một chế độ ăn có thành phần chính là hoa quả, rau củ, các loại hạt nguyên cám và thịt nạc. Bạn cần cân bằng chất xơ, chất đạm, các hy-đrát các-bon phức tạp và chất béo có lợi (như chất béo có trong cá, quả hạch hay dầu ô-liu). Hãy tránh xa những loại thức ăn nhanh đã qua chế biến sẵn, ban đầu chúng có thể cho bạn cảm giác ngon miệng nhưng rốt cuộc sẽ chỉ làm bạn chậm lại mà thôi. Đặt mục tiêu tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày dưới hình thức đi bộ, bơi, chạy hay thậm chí là nhảy hoặc dọn dẹp nhà cửa. Hãy chia nhỏ thời gian tập nếu thời gian biểu của bạn không cho phép tập trong một khoảng thời gian dài. Ngay cả những cố gắng nho nhỏ như đỗ xe xa lối vào để đi bộ cũng sẽ được tính vào thời gian luyện tập. Cách tốt nhất để giữ cho tâm trí cùng thời gian biểu của bạn bận rộn cũng như giúp bạn tích cực hơn chính là ở bên cạnh những con người tuyệt vời thực sự quan tâm đến bạn. Đó có thể là mẹ, chị gái, bạn thân, nhóm kịch hay đội bóng rổ của bạn, và hãy dành thời gian bên họ. Họ sẽ khiến bạn luôn tươi cười và giúp bạn thấy mình vẫn có hàng tá thứ thú vị đang dành cho mình. Khi bạn cảm thấy muốn lẩn trốn sau những tấm chăn, hãy cho phép bản thân ngồi nhà trong khoảng một tiếng và rồi dừng lại bằng cách đồng ý với lời rủ đi chơi và tham gia các hoạt động xã hội. Ban đầu có thể bạn chưa nhận ra nhưng đến cuối ngày, bạn sẽ thấy mừng vì mình đã ra ngoài. Trí óc của con người có khả năng tự chữa lành tuyệt vời. Câu ngạn ngữ cổ “thời gian chữa lành mọi vết thương” luôn đúng với mọi thời đại. Bản năng tự nhiên của não bộ là bắt đầu tập trung vào hiện tại, quên đi quá khứ và thường sẽ thay đổi quá khứ sao cho hợp lý. Vì vậy, hãy thư giãn nếu đã vài tuần rồi mà bạn vẫn chưa quên được. Những việc này cần có thời gian. Não bộ sẽ giúp bạn quên nếu bạn đủ kiên nhẫn. Giai đoạn nuối tiếc là bình thường và cần thiết phải trải qua trong đa số các trường hợp. Có 5 giai đoạn, và bạn có thể sẽ mất nhiều thời gian để hoàn thiện. Hãy kiên nhẫn với bản thân – rồi bạn sẽ thấy tốt lên khi thời gian qua đi. Rốt cuộc, bạn sẽ không thể quên đi nếu không thể tha thứ cho người đó. Nếu bạn đã làm theo những bước trên mà vẫn không thể quên được thì hãy tập trung vào việc tha thứ. Không ai là hoàn hảo cả, họ cũng chỉ là những con người bình thường và những chuyện như vậy vẫn xảy ra. Cuộc sống vẫn luôn tiếp diễn. Đừng quên tha thứ cho bản thân. Đa số chúng ta dễ dàng ôm mối hận bản thân hơn là hận những người khác. Hãy nhớ rằng tại thời điểm đó, bạn đã làm điều mà mình cho là đúng, và người kia cũng vậy. Không ai có lỗi cả. Mọi chuyện đều đã là quá khứ và sẽ mãi ở yên trong quá khứ. Đó cũng là cách tốt nhất – bằng cách này, bạn có thể thoải mái mà bước tiếp. | Theo đuổi những đam mê. Hãy ăn uống đầy đủ và tập thể dục. Ở bên bạn bè và gia đình. Cho bản thân thời gian. Tha thứ và quên đi. |
Nghiên cứu màu sắc, hình dạng, kết cấu, và kích thước của những thứ ngẫu nhiên bạn gặp trong ngày. Hãy nhìn vào khuôn mặt của người mà bạn đang nói chuyện. Lưu ý cách ánh sáng tác động đến bóng tối và hình dạng đặc trưng của chúng. Đặc biệt chú ý đến cách ánh sáng xuyên vào các kết cấu nhất định như quần áo và da. Chú ý đến những điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách các vật thể thật trông như thế nào khi các dạng ánh sáng khác nhau chiếu vào chúng. Như một bài tập thú vị, hãy cố gắng mô tả các đối tượng mà không sử dụng tên của chúng để giúp bạn hình dung và nắm bắt các hình dạng. Ví dụ, nếu bạn nhìn vào một cái cây, bạn có thể mô tả thân cây là một hình trụ dốc và những chiếc lá là hình trái chanh nhỏ xíu. Khi bạn đang nhìn vào một cái gì đó, hãy chú ý bất kỳ biến thể màu sắc nào và cách mà điều đó khiến đôi mắt của bạn muốn nán lại hoặc di chuyển sang khu vực khác. Lưu ý màu sắc tinh tế trong một màu nhất định (giống như tất cả các sắc thái khác nhau của màu đỏ trên một quả táo). Ví dụ, nếu bạn đang nhìn vào một bông hoa tulip có màu sắc rực rỡ, hãy lưu ý cánh hoa màu hồng tương phản với màu xanh lá cây mềm mại của thân cây và cách mắt bạn bị thu hút vào đầu cánh hoa. Dành thời gian để nheo mắt vào một vật, phong cảnh, hoặc cảnh cụ thể. Nheo mắt làm giảm tối đa khả năng mắt của bạn nhìn thấy màu sắc và chi tiết, và làm mờ sự khác biệt giữa các sự vật. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn muốn vẽ một khối những thứ riêng lẻ ở xa như phong cảnh hoặc một khu rừng đầy cây cối. Nheo mắt cũng sẽ giúp bạn phân biệt giữa bóng và ánh sáng. Khi bạn đang nhìn vào một đối tượng hoặc cảnh cụ thể, hãy chú ý không gian nền xung quanh (như tường, bàn, hoặc phông nền). Minh họa không gian âm trong tranh của bạn sẽ mang lại cảm giác cân bằng hoặc độ căng tùy thuộc vào cảnh và thẩm mỹ tổng thể. Ví dụ, hãy lưu ý đến màu sắc, độ bóng, và kết cấu của các vật thể phía sau các vật thể trung tâm bạn muốn vẽ. Ví dụ, một bức tường màu cam cháy với bóng chéo có thể làm cho nến và hoa ở phía trước nổi bật hơn. Hãy chú ý đến cách các vật thể nhất định được đặt cùng nhau để tạo ra hình dạng hoặc đường nét. Hình dạng của một cảnh hoặc tập hợp các đối tượng thu hút ánh nhìn của người xem theo một mô hình cụ thể. Ví dụ, hãy tưởng tượng một cảnh tĩnh lặng của một hiệu sách. Lối đi bên trái tạo ra một đường di chuyển mắt theo chiều dọc, một chuỗi ánh sáng lấp lánh giữa các kệ có thể di chuyển mắt lên đỉnh và một kệ sách khác kích thích mắt di chuyển lên hoặc xuống. Chuyển động mắt dọc ở mỗi bên của bức tranh có thể đóng vai trò như một khung hình cho tác phẩm tĩnh vật. | Dành thời gian để thể hiện sự hiếu kỳ đối với môi trường xung quanh bạn. Xác định các biến thể của màu sắc để bạn có thể tái tạo chúng chính xác. Nheo mắt nhìn vào các vật thể để xem bố cục hình dạng và màu sắc của chúng. Sử dụng không gian âm để tạo sự cân bằng hoặc độ căng. Nghiên cứu các bố cục của một cảnh hoặc đối tượng cụ thể. |
Loại màu này có thể phủ hoàn toàn từng sợi tóc bạc, là một lựa chọn tốt nếu tóc bạc đến trên 40%. Bạn có thể chọn loại màu nhuộm không bền có thể giữ màu tóc được vài tuần, hoặc loại màu bền, có thể giữ màu cho đến khi tóc rụng. Nếu bạn muốn nhuộm màu giống như màu tóc tự nhiên của mình thì tốt nhất là nên nhờ dịch vụ chuyên nghiệp, vì rất khó biết loại thuốc nhuộm tóc ở nhà sẽ phản ứng thế nào với tóc của bạn. Tuy nhiên, nhiều người lại tận dụng việc cần thiết phải nhuộm tóc để thử nghiệm những màu mới. Nếu quyết định nhuộm tóc ở nhà, bạn nên tránh các loại thuốc nhuộm tóc có chứa ammonia vì nó có thể làm hư tổn và khô tóc. Bạn nên biết rằng phương pháp này đòi hỏi phải duy trì thường xuyên, vì bạn sẽ phải nhuộm lại (hoặc ít ra là giặm màu lại phần chân tóc) mỗi khi tóc mọc ra. Nhuộm tóc highlights là một lựa chọn khác để che phủ tóc bạc. Khác với nhuộm toàn bộ mái tóc, kiểu nhuộm highlight chọn những sợi tóc để tẩy hoặc nhuộm, giúp tóc nổi bật và đem lại sự sinh động cho mái tóc. Nhuộm highlights có thể nhẹ nhàng, chỉ thêm vào chút màu sáng và nhã nhặn cho mái tóc, hoặc có thể rất đậm màu và nổi bật, đem lại sự phong phú và tương phản. Nhuộm highlight cần bàn tay nhà tạo mẫu chuyên nghiệp và khá đắt tiền. Tuy nhiên, nhuộm kiểu này thường bền hơn nhuộm toàn bộ tóc. Cây lá móng là một loại thuốc nhuộm tự nhiên, không chứa hóa chất và thực sự nuôi dưỡng tóc, đem lại độ ẩm và bóng cho tóc. Cây lá móng sẽ cho màu đỏ rực trên tóc. Tóc càng sáng màu (hoặc càng nhiều sợi bạc) thì màu đỏ càng rực rỡ. Dùng cây lá móng có thể khá phiền toái – nó có dạng thỏi và cần phải làm tan ra, hoặc có dạng bột cần phải pha trộn với nước cốt chanh hoặc trà hay cà phê. Nó có dạng như bùn và cần phải để yên trên tóc nhiều giờ đồng hồ để màu có tác dụng. Một điều cần nhớ là các loại thuốc nhuộm bằng hóa chất sẽ không có tác dụng trên tóc đã xử lý bằng cây lá móng, vì vậy bạn cần suy nghĩ cẩn thận trước khi dùng cây lá móng, nếu không bạn sẽ mắc kẹt với nó một thời gian! Nếu chưa sẵn sàng nhuộm tóc bền màu, bạn có thể dùng những giải pháp tạm thời khác để che phủ tóc bạc. Dùng “mascara màu” cho tóc. Nghe như đây đúng là một loại mascara dành cho tóc của bạn! Nó rất tuyệt để che phủ những sợi bạc ở quanh thái dương và trước trán. Kiểu nhuộm này sẽ giữ được màu cho đến khi bạn gội đầu bằng dầu gội. Dùng màu phủ chân tóc. Sản phẩm phủ chân tóc hoạt động như dầu gội khô, dạng chai xịt và có thể dùng để phun lên mọi sợi bạc ở chân tóc và tự điều chỉnh hợp với màu tóc tự nhiên của bạn. Màu sẽ giữ được cho đến khi gội bằng dầu gội đầu. Dùng dầu gội và dầu xả dành cho tóc nhuộm. Loại dầu gội và dầu xả này giúp tóc bạc hòa lẫn với màu tóc tự nhiên của bạn. Sau một lần dùng dầu gội và dầu xả dành cho tóc nhuộm, màu sẽ được giữ cho đến khi qua ba lần gội kế tiếp. Hiện có nhiều liệu pháp ở nhà để xử lý tóc bạc, trong đó có phương pháp xả tóc với những hỗn hợp khác nhau, có khả năng tạo màu cho tóc. Cho dù các phương pháp này thực sự hiệu quả hay còn đang bàn cãi, chúng cũng đáng để thử! Cây hương thảo và cây xô thơm: Đun sôi 120 ml hương thảo và 120 ml xô thơm trong một nồi nước lớn khoảng 30 phút. Lọc hết các cây lá ra và để nước nguội. Khi đã nguội hẳn, lấy nước này giội lên tóc và da đầu rồi để khô tự nhiên, sau đó gội lại bằng dầu gội đầu tự nhiên. Mỗi tuần lặp lại một lần. Cây lý gai: Đun sôi những quá lý gai Ấn Độ (còn gọi là amla) trong dầu dừa cho đến khi hỗn hợp chuyển thành màu đen. Để nguội một chút rồi xoa lên tóc và da đầu, dùng tay mát-xa. Để yên trong 30 phút rồi xả sạch. Cây óc chó đen: Kẹp vỡ vài quả óc chó đen và bỏ vào nồi nước. Đun sôi trong 15 phút và để nguội. Lấy những quả óc chó ra, dùng nước đó xả lên tóc và để cho khô tự nhiên trước khi gội lại bằng dầu gội. Lặp lại mỗi tuần hai lần. Thay vì cố gắng che giấu hoặc loại bỏ tóc bạc, bạn hãy cân nhắc đến việc nâng niu chúng! Khi được chăm sóc tốt, mái tóc bạc cũng có thể trông rất sang trọng, hơn nữa bạn còn có thể tiết kiệm được thời gian và tiền bạc. Cắt kiểu tóc hiện đại. Nhiều phụ nữ (và cả nam giới) coi tóc bạc là hình ảnh của tuổi già, nhưng thực ra đó là do kiểu tóc cũ kỹ. Bạn hãy thử nhờ một nhà tạo mẫu chuyên nghiệp cắt cho bạn một mái tóc tươi tắn, hiện đại theo kiểu sharp bob hoặc mái bằng. Như thế bạn sẽ có một mái tóc trông rất trẻ trung. Giữ độ bóng cho tóc. Tóc bạc và tóc hoa râm thường bị khô và quăn, khiến bạn trông già đi. Bạn hãy giữ cho tóc bóng và dưỡng ẩm bằng dầu gội và dầu xả dưỡng ẩm, dùng sản phẩm gốc dầu (như dầu argan hoặc dầu dừa), và dùng máy duỗi tóc để làm mềm những sợi tóc quăn. | Tìm loại màu có thể phủ toàn bộ tóc. Nhuộm tóc highlights. Thử dùng sản phẩm cây lá móng. Thử nghiệm những giải pháp tạm thời. Xả tóc với các sản phẩm tự nhiên. Chăm sóc mái tóc hoa râm. |
Rùa cạn nên được tắm ít nhất 3-4 lần một tuần. Một số chuyên gia khuyến cáo nên tắm hằng ngày trong thời tiết ấm áp. Rùa có thể truyền vi khuẩn salmonella gây bệnh cho người, vì thế bạn không nên tắm cho chúng ở trong chậu rửa hoặc bồn tắm. Salmonella có khả năng kháng chất sát trùng, do đó bạn nên mua hoặc tìm chậu tắm riêng cho rùa, và chỉ sử dụng cho mục đích duy nhất là vệ sinh cho thú cưng. Xô, bồn nhựa hoặc khay vệ sinh dành cho mèo khá lý tưởng để tắm cho rùa cạn; kích thước phải đủ lớn phù hợp với thú cưng. Để tắm cho rùa, bạn chỉ cần chuẩn bị bồn tắm, bàn chải, và một ca nước ấm. Không dùng xà phòng hoặc dầu gội để tắm cho rùa, trừ khi được bác sĩ thú y khuyến cáo. Nước tắm cần ở nhiệt độ phòng. Thêm nước từ từ cho đến khi chạm phần cằm của rùa, hoặc thấp hơn. Không nên thêm nhiều nước hơn mức tiêu chuẩn vì rùa cạn không biết bơi và có thể chết đuối nếu gục đầu xuống nước. Bạn có thể lấy quyển sách kê chậu tắm để tạo phần nước "sâu" và "nông". Đặt phần đầu rùa ở phía nước cạn để hậu môn chúc xuống nước vì chúng thường uống nước bằng hậu môn, và điều này giúp cho thú cưng nạp đủ nước. Thêm nước sau khi rùa ở trong bồn để bảo đảm rằng mức nước không quá sâu. Cho phép chúng ở trong nước từ 10 đến 20 phút. Trong thời gian này, rùa sẽ uống nước, và bổ sung thêm bằng cách hấp thụ nước thông qua phần đuôi. Ngoài ra chúng có thể đi vệ sinh trong thời gian này. Thường thì bạn chỉ cần để rùa ngâm trong nước và bỏ qua bước rửa sạch, nhưng khoảng một lần một tuần, bạn nên vệ sinh sạch sẽ cho chúng. Bạn nên nhấc rùa ra khỏi nước trong lúc đổ nước bẩn để chúng không bị rơi ra ngoài. Dùng bàn chải chà nhẹ lên toàn bộ mai rùa, chú ý những phần hình thành cặn bẩn. Lưu ý rằng rùa có thể cảm nhận mai của mình, vì thế bạn không nên chà quá mạnh. Sau đó chà phần chân, đuôi, và cổ, nhưng phải hết sức cẩn thận vì đây là những bộ phận nhạy cảm. Cuối cùng, chà phần bụng của rùa, tẩy sạch tảo và bụi bẩn trên mai. Đây là thời điểm phù hợp để kiểm tra thú cưng nhằm phát hiện tổn thương hoặc bệnh tật. Nếu phát hiện điều gì đó bất thường, bạn nên đưa rùa đi khám bác sĩ thú y kịp thời. Dấu hiệu cảnh báo rùa nhiễm bệnh bao gồm mi mắt và tai sưng tấy, bộ phận trên cơ thể bị sưng, da có dấu hiệu bất thường, và mai bị biến màu hoặc xuất hiện mảng sờn có thể là dấu hiệu bị thối rữa. Rửa kỹ phần thân rùa bằng nước ấm. Sau đó đặt thú cưng lên khăn và bọc kín để thấm nước. Sau đó bạn có thể đặt rùa về chỗ cũ. Nhằm tránh nguy cơ nhiễm khuẩn salmonella, bạn không nên đổ nước tắm của rùa xuống bồn. Thay vào đó, bạn nên đổ vào bồn cầu và rửa tay thật sạch bằng xà phòng và nước ấm sau khi tắm cho thú cưng. | Tắm cho rùa cạn thường xuyên. Chuẩn bị bồn tắm đặc biệt. Chuẩn bị dụng cụ khác. Đặt rùa vào trong bồn và từ từ đổ nước vào. Để rùa ngâm trong nước. Đổ nước bẩn và cho nước sạch vào bồn. Chà xát mai rùa. Kiểm tra rùa trong lúc vệ sinh. Xả sạch nước và lau khô cho rùa. Đổ nước cẩn thận. |
Sau vài tuần theo dõi những thứ bạn ăn uống, bạn sẽ phát hiện ra một số kiểu mẫu. Vài kiểu rất hiển nhiên như ăn cùng một thứ trong bữa sáng hàng ngày, trong khi những kiểu khác rõ ràng hơn. Hãy kiểm tra nhật ký và suy nghĩ về những câu hỏi dưới đây: Những kiểu thức ăn này có liên quan đến việc chúng tác động đến tâm trạng của bạn không? Bữa ăn nào khiến bạn vẫn đói và bữa nào khiến bạn hài lòng hơn? Trong trường hợp nào bạn có xu hướng ăn quá mức? Nhiều người ngạc nhiên khi biết số lần họ thực sự ăn vặt trong một ngày cụ thể. Một nắm hạnh nhân ở đây, một hoặc hai cái bánh quy ở chỗ kia, và kết thúc bằng một gói khoai tây chiên khi xem TV buổi tối. Dùng nhật ký để đánh giá liệu thói quen ăn vặt có lành mạnh không hay bạn cần điều chỉnh một chút. Bạn có xu hướng ăn vặt lành mạnh không hay cứ vớ lấy bất cứ thứ gì ở gần để ăn? Nếu bạn có nguy cơ bạ đâu ăn đấy và không có thời gian để chuẩn bị thức ăn tươi khi cần ăn vặt, hãy nghĩ trước và mang sẵn đồ ăn vặt thay vì lao đi tìm máy bán đồ ăn vặt khi đói. Ăn vặt có khiến bạn no hay lại làm bạn đói hơn? Ghi chép suy nghĩ của bạn sau khi ăn vặt và phân tích liệu có nên thay đồ ăn vặt hay không. Đối với hầu hết mọi người, nơi làm và trường học có ảnh hưởng lớn đến thói quen ăn uống của họ. Có thể bạn sẽ thấy khó có thời gian nấu ăn trong những ngày làm việc nhưng dành nhiều thời gian trong bếp hơn vào ngày nghỉ. Hãy xem liệu bạn có thể tìm ra được kiểu ăn uống ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của bạn. Bạn có xu hướng ăn nhiều vào một số ngày nào đó không? Nếu bạn thấy mình đi ăn nhà hàng bốn lần mỗi tuần vì đi làm về muộn, điều đó có nghĩa là bạn cần chuẩn bị thức ăn vào cuối tuần để có những bữa ăn lành mạnh hơn trong tuần. Sử dụng thông tin để sắp xếp các bữa ăn. Nếu bạn biết mình không muốn nấu ăn vào một tối nào đó, hãy chuẩn bị trước đồ ăn tốt cho sức khỏe trong tủ lạnh. Tìm xem trường hợp nào trong cuộc sống ảnh hưởng đến việc ăn uống của bạn trong một ngày hoặc một tuần cụ thể. Bạn có thể phát hiện ra kiểu thức ăn bạn chọn trong những lúc căng thẳng, cô đơn, hoặc khi chán nản. Có thể bạn không ngủ được nên phải ăn vặt buổi đêm, hay bạn ăn đồ ăn nhanh sau một ngày làm việc căng thẳng. Biết về những điều đó sẽ có ích khi bạn lên kế hoạch cho chế độ ăn uống. Hãy xem liệu có vấn đề ăn quá mức khi bạn buồn chán không. Nếu có, thử tham gia vào các hoạt động thư giãn hơn thay vì ăn khi bạn bị căng thẳng. Ngược lại, nếu có thức ăn nào dẫn đến cảm xúc tiêu cực, bạn cần phải dừng ăn để xem chuyện gì xảy ra. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy lo lắng, bồn chồn sau khi uống quá nhiều cà phê. Tìm cách mà thức ăn ảnh hưởng đến cơ thể bạn. Bạn có thể phát hiện ra mình không dung nạp được lactose khi ghi chép của bạn thường xuyên cho thấy tình trạng buồn nôn, đau bụng và chướng bụng sau khi bạn dùng thức ăn chứa nhiều bơ sữa. Xem thức ăn nào khiến bạn chướng bụng, đầy hơi, đau đầu, buồn nôn hoặc đơn giản là no quá mức. Chia sẻ các ghi chép này với bác sĩ hoặc chuyên gia ăn kiêng đã được cấp phép. Bệnh celiac (bệnh không dung nạp gluten gây tiêu chảy, suy kiệt), hội chứng ruột kích thích, và những bệnh khác có thể đỡ nhiều bằng cách điều chỉnh chế độ ăn và loại bỏ hoàn toàn một số thành phần. Nếu bạn có những triệu chứng khiến bạn tin rằng thức ăn có thể làm chúng tồi tệ hơn, hãy mang nhật ký ăn uống đến gặp bác sĩ để xem liệu việc thay đổi thức ăn có giúp được không. | Tìm kiểu thức ăn bạn dùng. Hãy đếm số lần ăn vặt trong ngày. So sánh ngày trong tuần và ngày cuối tuần. Ghi lại mối quan hệ giữa cảm xúc của bạn với thức ăn. Khoanh tròn những thức ăn không dung nạp được. |
Khi đến nhà người khác để ngủ qua đêm, bạn sẽ cần chuẩn bị trước khi ngủ và sửa soạn khi thức dậy vào sáng hôm sau ở nhà họ. Hãy đem theo mọi vật dụng cần thiết, dù rằng bạn không muốn quá cẩn thận mà đem theo quá nhiều thứ. Một số vật dụng bạn cần chuẩn bị bao gồm: Túi đựng đồ vệ sinh cá nhân để có thể xếp mọi thứ gọn gàng Bàn chải đánh răng và kem đánh răng Sản phẩm khứ mùi Sữa rửa mặt Băng đô và kẹp tóc Lược Son dưỡng môi Các sản phẩm vệ sinh của con gái, chẳng hạn như băng vệ sinh hoặc tampon. Đem theo tampon nếu bạn định bơi mà đang bị “đèn đỏ” (nếu cần) Nhớ đem theo mọi thứ mà bạn cần dùng đến. Sẽ rất bất tiện nếu bạn đến tham gia tiệc ngủ mà lại không có quần áo thoải mái để mặc. Nhớ đem theo những thứ sau đây: Đồ lót (áo ngực và quần chíp) – đem theo một bộ dự phòng Quần áo ngủ Bít tất Quần áo mặc vào sáng hôm sau Đồ bơi (nếu đinh bơi) Khăn tắm (nếu định bơi) Nhớ đem theo loại thuốc mà bạn vẫn uống hàng ngày. Đem thêm cả các lọ thuốc được kê toa phòng trường hợp khẩn cấp. Nếu bạn bị hen suyễn hoặc nhiễm trùng nghiêm trọng cần phải uống thuốc, hãy nói với phụ huynh của bạn chủ nhà. Chuẩn bị thuốc chống dị ứng nếu bạn bị dị ứng, nhất là khi nhà chủ có nuôi thú cưng có thể gây dị ứng cho bạn. Đừng quên kính mắt kê toa nếu bạn cần đeo. Nếu thị lực không tốt lắm, bạn đừng bỏ quên kính ở nhà! | Đem theo các vật dụng vệ sinh cá nhân. Chuẩn bị mọi trang phục cần thiết. Đem theo thuốc hoặc toa thuốc mà bạn có thể cần đến. |
Nước cần phải đủ nhiều để ngâm cả lọ. Nếu bạn cần bóc nhãn của nhiều lọ thì nước phải ngập hết chiếc lọ to nhất. Bên cạnh đó, dùng nước càng nóng càng tốt để làm chảy lớp keo bên dưới nhãn dán. Bạn ngâm càng lâu thì giấm sẽ có càng nhiều thời gian để làm phần keo dán bong ra. Khoảng 30 phút là đủ để làm sạch lớp keo dán cứng đầu nhưng bạn có thể kiểm tra lọ sau 10 phút. | Đổ nước nóng vào xô hoặc bồn rửa tay. Ngâm lọ trong ít phút. |
Đây sẽ là cuốn hành trình hay nhật ký giấc mơ của bạn. Trong nhật ký này, bạn sẽ viết ra những gì bạn muốn trong giấc mơ và những gì nhớ được khi tỉnh dậy. Đặt cuốn sổ và chiếc bút gần giường để bạn có thể viết ra tất cả những gì đã xảy ra trong giấc mơ mà bạn nhớ được ngay khi tỉnh dậy. Nếu viết muộn hơn, bạn sẽ không nhớ được là bao. Bạn có thể viết bằng cách gõ trên máy tính, nhưng tốt hơn hết là viết tay. Bạn sẽ dành nhiều thời gian cầm bút viết để tạo nên kết nối lớn hơn trong não bộ giữa giấc mơ và việc bạn ghi lại nó. Hãy gọi đây là giấc mơ mục tiêu của bạn. Hãy làm việc này mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn sẽ tưởng tượng ra giấc mơ bạn muốn khi chìm vào giấc ngủ. Vẽ ra bức tranh tổng quan và viết các chỉ dẫn, cố gắng sử dụng nhiều chi tiết. Thực tế, hãy sử dụng càng nhiều chi tiết càng tốt đến mức bạn nghĩ mình đã có quá nhiều chi tiết rồi. Thậm chí cả những điều nhỏ nhặt nhất cũng trở nên quan trọng. Thủ thuật ở đây là tự nói với bản thân rằng bạn sắp trải nghiệm một giấc mơ sao cho bạn có thể nhận thức được trạng thái mơ của mình khi đang nằm ngủ. Đừng xem phim hay tivi trước khi đi ngủ vì bạn có thể mơ về những bộ phim thay vì giấc mơ mục tiêu của bạn. Ghi lại giấc mơ của bạn, kể cả khi bạn chưa có được giấc mơ mong muốn. Hãy xem phần "Lời khuyên" ở phía dưới để có được những gợi ý về việc viết gì. Giống như các vận động viên tập luyện theo thông lệ, bạn đang luyện cho bộ não của mình ghi nhớ giấc mơ. Bạn càng rèn luyện tâm trí ghi nhớ giấc mơ, giấc mơ sẽ càng trở nên sắc nét và rõ ràng hơn. Hãy viết ra mọi điểm tương đồng bạn nhớ được giữa giấc mơ mục tiêu (giấc mơ bạn muốn có) và giấc mơ bạn thực sự trải qua. Ghi càng chi tiết càng tốt. Hãy nghĩ về những điểm giống và khác nhau. Khi diễn giải giấc mơ, bạn cần nhớ rằng giấc mơ không đưa ra hình ảnh hay câu trả lời chính xác cho câu hỏi của bạn theo cách não bộ hoạt động khi tỉnh táo. Thay vào đó, não giao tiếp bằng những hình ảnh ẩn dụ. | Mua một quyển vở. Viết ra những gì bạn muốn mơ thấy trong cuốn sổ của mình. Mỗi sáng ngay khi thức dậy, hãy viết ra giấc mơ bạn vừa trải qua. |
Nghiện là trạng thái sinh học thần kinh vô cùng phức tạp. Nhiều hành vi trở thành nghiện ngập sẽ đem lại trạng thái khoái lạc cực độ, hoặc “phê thuốc” vào lúc đầu. Chúng sẽ nhanh chóng làm giảm thiểu nỗi buồn hoặc sự bất lực, và đây có thể là lý do khiến người khác tìm đến chúng để giải khuây. Hầu hết mọi hành vi nghiện ngập, như ma túy và rượu bia, sẽ khiến lượng dopamine tăng nhanh, một loại chất dẫn truyền thần kinh trong não đem lại cảm giác hưng phấn. Cảm giác này sẽ được người nghiện nhìn nhận như “tiêu chuẩn”. Hành vi thường đem lại sự thích thú trước kia của người đó sẽ không còn có thể cạnh tranh với cảm giác tràn trề dopamine do ma túy hoặc rượu bia đem lại. Cơn nghiện thay đổi mạng lưới tưởng thưởng của người đó. Ngay cả khi phải đối mặt với hậu quả, người nghiện sẽ theo đuổi phần thưởng hoặc cảm giác khuây khỏa của chất gây nghiện. Lệ thuộc vào chất gây nghiện diễn ra khi người nghiện phải sử dụng nhiều liều lượng hơn để có cảm giác như mong muốn. Tình trạng này rất nguy hiểm; người nghiện sẽ ngày càng tiêu thụ nhiều chất gây nghiện hơn, và điều này thường sẽ gây quá liều hoặc thậm chí là tử vong. Nhiều chất gây nghiện, bao gồm rượu bia và cocain, sẽ gây tổn hại thùy trán của não, vùng điều khiển thôi thúc và quản lý sự trì hoãn trong ham muốn. Không có nó, khả năng phán xét của người đó sẽ bị sụt giảm đáng kể và họ sẽ gặp khó khăn trong việc nhận biết hậu quả Nhân tố di truyền cũng giúp xác định xem liệu người đó có phát triển cơn nghiện hay không. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự hiện diện của tác nhân kích thích trong xã hội sẽ đóng một vai trò nào đó trong việc phát triển tình trạng nghiện ngập. Người không có nhiều nguồn lực, như người sống trong cô lập hoặc khốn khó, thường dễ sử dụng chất gây nghiện có hại hơn vì họ không có lựa chọn khác để trải nghiệm sự hưng phấn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chú chuột sống trong môi trường “giàu có”, với đầy đủ nguồn cung cấp thú vui, giải trí, và xã giao thường ít sử dụng hoặc nghiện chất gây nghiện hơn là những chú chuột sống trong môi trường “nghèo khó”. Điều quan trọng là bạn cần phải hiểu rõ cách mà môi trường sống của một người nào đó có thể làm tăng hoặc giảm khả năng sử dụng chất gây nghiện của họ Ví dụ, mâu thuẫn với cha mẹ hoặc gia đình, áp lực từ phía mọi người xung quanh, và gặp nhiều căng thẳng đều có liên quan đến sự gia tăng mức độ sử dụng chất gây nghiện. Nghiện ngập không chỉ là do áp lực xã hội hoặc do sinh học. Tâm lý độc đáo của mỗi người, cảm xúc và khao khát của họ, có thể ảnh hưởng đến khuynh hướng nghiện ngập và cách họ đối phó với vấn đề này. Nhân tố bảo vệ như sự hỗ trợ của gia đình va bạn bè sẽ giúp tăng cường “sự kiên cường” của người nghiện hoặc khả năng đối phó với cơn nghiện ngập. Tuy nhiên, người đó phải có động lực trong việc cải thiện hành vi của mình. Lạm dụng chất gây nghiện liên quan đến khá nhiều vấn đề phức tạp, và tình hình của mỗi người mỗi khác. Phán xét người nghiện sẽ không giúp họ “thức tỉnh” trước sự nguy hiểm của tình huống; tuy nhiên, nó có thể khiến họ tách bản thân khỏi nguồn trợ giúp về mặt cảm xúc và đạo đức. Bạn nên nhớ rằng người đó cũng là một con người, chứ không phải chỉ đơn thuần là “con nghiện”. Xã hội thường đưa ra nhiều lời đồn đại về tình trạng nghiện ngập. Tư tưởng phổ biến là người lạm dụng chất gây nghiện sẽ “mất hết ý chí”, hoặc một loại ma túy nào đó sẽ nhanh chóng gây bệnh tâm thần hoặc rối loạn tâm thần nếu họ thử dùng chúng “dù chỉ một lần”. Đây là tư duy không được nghiên cứu khoa học ủng hộ và có thể khởi xướng thành kiến chống lại người đang gặp khó khăn với chất gây nghiện. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng con người thường ít cảm thông với người đang gặp khó khăn nếu chúng ta tin rằng họ “đáng” bị như vậy. Hiểu rõ sự phức tạp và sự chồng chéo của nhiều nhân tố góp phần hình thành sự nghiện ngập sẽ giúp bạn tránh rơi vào lối suy nghĩ đơn giản. | Hiểu rõ vai trò của sinh học. Nhận thức yếu tố xã hội gây nghiện. Biết rõ khía cạnh tâm lý của tình trạng nghiện ngập. Ngăn bản thân phán xét người đó. |
Nhiều người không kìm được và gãi ngay khi bị bọ chét cát cắn, vì vết cắn của chúng có thể kích ứng da gây ngứa. Bạn nên tránh gãi lên vết cắn của bọ chét cát, vì hành động này có thể làm rách vết cắn, dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng cao hơn. Thoa kem calamine lên vùng da bị cắn là một cách để xoa dịu cảm giác ngứa do kích ứng khi bị bọ chét cát cắn. Loại kem này có bán ở các hiệu thuốc, có tác dụng làm dịu da và giảm ngứa. Khi thoa kem calamine, bạn cần đọc mọi hướng dẫn trên nhãn thuốc và nhẹ tay thoa một lượng nhỏ kem nên nơi bị cắn. Không bôi kem lên mắt, miệng hoặc bộ phận sinh dục. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng kem calamine cho trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi. Bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi dùng kem khi đang mang thai hoặc cho con bú. Bạn cũng có thể giảm ngứa bằng cách thoa kem hydrocortisone vào vùng da bị cắn. Liệu pháp này có thể giúp bạn khỏi gãi trên vết cắn. Kem hydrocortisone có bán ở các hiệu thuốc. Khi thoa kem, bạn cần đọc mọi hướng dẫn kèm theo, sau đó thoa lên vùng da bị bọ chét cát cắn. Rửa tay sạch sau khi thoa kem. Nếu đang mang thai hoặc đang uống các loại thuốc khác, bạn nên hỏi bác sĩ trước khi dùng kem hydrocortisone. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại kem này cho trẻ nhỏ dưới 10 tuổi. Muối nở và nước có thể giúp làm dịu ngứa và vùng da bị kích ứng. Sau đây là cách dùng muối nở và nước để xoa dịu vết cắn của bọ chét cát: Rót 1 cốc muối nở vao bồn tắm chứa đầy nước mát, sau đó ngâm cả người trong bồn tắm khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Ngoài ra, bạn có thể trộn hỗn hợp với 3 phần muối nở và 1 phần nước. Trộn đều đến khi hỗn hợp thành bột nhão, sau đó xoa hỗn hợp lên vùng da bị kích ứng. Để hỗn hợp bột nhão trên da khoảng 30 phút và dùng nước rửa sạch. Bạn cũng có thể giảm ngứa và kích ứng da bằng cách ngâm trong bồn tắm yến mạch. Chất chống ôxy hóa trong yến mạch có có tác dụng làm dịu da. Để chuẩn bị bồn tắm yến mạch, bạn chỉ cần thêm 1-2 cốc bột yến mạch vào bồn tắm chứa đầy nước ấm. Sau đó, bạn có thể ngâm trong bồn tắm khoảng 1 tiếng. Không dùng nước nóng. Nước nóng thực ra sẽ khiến da bị kích ứng nặng hơn. Lô hội rất hiệu quả trong việc làm dịu và chữa trị một số trường hợp da bị kích ứng. Bạn có thể mua gel lô hội ở các hiệu thuốc. Thoa nhẹ lô hội lên vùng da bị kích ứng. Bạn sẽ thấy dễ chịu hơn nhờ làn da được xoa dịu. Một số loại tinh dầu như tinh dầu oải hương, dầu tràm trà, dầu khuynh diệp và dầu tuyết tùng có thể giúp giảm kích ứng da do vết cắn của bọ chét cát. Bôi tinh dầu trực tiếp lên da và tuân theo hướng dẫn trên bao bì để dùng đúng liều lượng. Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng tinh dầu cho các mục đích y tế, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Nếu có chứng dị ứng hoặc nhạy cảm, bạn hãy thử trước lên một điểm nhỏ trên vùng da không bị kích ứng. Hầu hết các loại tinh dầu cần được trộn với một loại dầu dẫn trước khi bôi lên da để ngăn ngừa kích ứng. Tránh dùng tinh dầu đậm đặc bôi lên da, trừ khi có hướng dẫn đặc biệt của chuyên gia. | Không gãi vết cắn. Thoa kem calamine. Thử dùng kem hydrocortisone. Làm hỗn hợp muối nở và nước. Ngâm mình trong bồn tắm yến mạch. Thoa lô hội lên da. Dùng tinh dầu. |
Trước khi có thể thật lòng buông bỏ người yêu cũ, bạn cần cảm thấy yêu thương bản thân mình. Mặc dù việc duy trì thời gian biểu bận rộn với bạn bè sẽ giúp bạn thấy khá hơn, nhưng bạn cũng cần thoải mái vừa đủ với tình hình và bản thân để có thể hài lòng với việc dành ra một đêm bên quyển sách hay bộ phim hay. Đặt ra một số mục tiêu mà bạn muốn tự mình đạt được. Có thể bạn muốn luyện tập chạy bộ đường trường, hoàn thành một cuốn tiểu thuyết thật dài hay tự học tiếng Pháp. Việc tiếp nhận những thử thách và đạt được mục tiêu sẽ xây dựng lòng tự tin và khiến bạn mong đợi việc dành thời gian ở một mình. Viết nhật ký. Điều này sẽ giúp bạn hồi tưởng lại những chuyện đã xảy ra và ghi lại quá trình tiến bộ của mình mỗi ngày. Thiền. Đây là một bộ môn rất bổ ích mà bạn có thể tự thực hiện, không chỉ giúp thư giãn, thiền còn giúp bạn cảm thấy cân bằng và kiểm soát hơn với cơ thể của mình. Tuy nhiên, thiền không phải là một hoạt động nhóm. Bên cạnh việc tiếp tục thực hiện những điều bạn thích và dành thời gian ở một mình, việc tìm kiếm các hoạt động hoàn toàn mới có thể giúp bạn cởi mở lối suy nghĩ và làm cho cuộc sống thêm phần ý nghĩa. Bạn có thể chụp ảnh, làm thơ, viết lách hay thực hiện bất kỳ hoạt động đơn lẻ nào đó mà bạn luôn muốn làm nhưng ngại thử. Nói chuyện với bạn thân hay người thân gia đình nào đó có một niềm đam mê sâu sắc. Họ có thể giúp được bạn trong việc tìm hoạt động mới nhằm làm cho cuộc sống ý nghĩa hơn. Mặc dù có thể bạn cho rằng điều này là không thể vì toàn bộ những gì bạn có thể làm chỉ là nghĩ về bạn trai cũ, nhưng bạn nên tận dụng thời gian này để trở nên bất cần và thưởng thức niềm vui khi không phải suy nghĩ quá nhiều về mọi điều nhỏ nhặt mà mình nói hoặc làm. Cứ thoải mái diện đẹp và đi nhảy nhót với hội bạn gái, tán tỉnh vài chàng trai hay chỉ là làm những việc mà người cũ không thích như đạp xe, đi uống cà phê, đọc sách, vân vân. Lắng nghe vài lời khuyên từ những cô bạn độc thân. Họ luôn biết cách để sống trọn vẹn. Tận hưởng niềm vui khi ăn diện và ra ngoài. Bạn không còn phải bị ám ảnh về vẻ ngoài của mình – cứ mặc quần áo mới và hợp thời mà bạn chưa bao giờ dám thử vì bạn trai cũ không thích. Sai lầm lớn nhất mà bạn có thể mắc phải khi cố gắng buông bỏ người cũ là ngay lập tức thử hẹn hò với chàng trai đầu tiên mà bạn gặp. Có thể bạn nghĩ rằng việc ở bên cạnh một người bất kỳ sẽ giúp bạn không chú tâm vào nỗi đau, nhưng thực sự điều đó chỉ làm bạn cảm thấy tệ hại vì mải miết so sánh người mới với người cũ và cho rằng “người thay thế” này không đạt tiêu chuẩn. Bạn không chỉ khiến quá trình hàn gắn trái tim của mình trở nên khó khăn hơn mà còn có thể kết thúc với việc vô tình làm tổn thương một chàng trai thật sự thích bạn. Bạn sẽ biết lúc nào mình sẵn sàng để hẹn hò nếu gặp một chàng trai mới khiến bạn cảm thấy hứng thú khi nói chuyện và tìm hiểu – mà không nghĩ ngợi gì đến người yêu cũ. | Tận hưởng thời gian một mình. Tìm niềm đam mê mới. Tận hưởng sự độc thân. Không nên hẹn hò lần nữa cho đến khi bạn sẵn sàng. |
Nên thoa dưỡng ẩm cho da ít nhất 2 lần mỗi ngày, đặc biệt là vùng da có mảng khô. Cách này giúp giữ ẩm và ngăn tình trạng da nứt nẻ, kích ứng. Tránh sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm chứa thuốc nhuộm hoặc hương liệu có thể kích ứng da. Nên thoa sản phẩm dưỡng ẩm và dầu khi da còn hơi ẩm sau khi tắm để dưỡng ẩm tốt hơn. Bạn có thể thử dùng sản phẩm của các thương hiệu: Cetaphil Nutraderm Eucerin Baby Oil Thuốc chữa dị ứng chứa thành phần kháng histamine rất có ích vì chàm có liên quan đến dị ứng. Bạn có thể sử dụng một số sản phẩm như: Cetirizine (Zyrtec) Fexofenadine (Allegra) Diphenhydramine (Benadryl) Một số loại kem thoa tại chỗ như kem Steroid, kem Calamine và chất ức chế calcineurin dạng thoa tại chỗ đều giúp giảm ngứa. Bạn có thể thoa sản phẩm lên vùng da bị chàm nhiều lần mỗi ngày để giảm ngứa. Một số sản phẩm gợi ý như: Kem Hydrocortisone. Kem Hydrocortisone 1% giúp giảm ngứa. Tuy nhiên, lưu ý rằng sử dụng kem Steroid thường xuyên có thể làm mỏng da nên tốt nhất bạn chỉ nên dùng kem trong thời gian ngắn. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn thoa kem Hydrocortisone lên mặt hoặc giữa các nếp gấp trên da. Kem Calamine. Kem Calamine thường được dùng điều trị nhiễm độc thường xuân nhưng cũng giúp ích trong việc giảm ngứa do chàm. Thuốc ức chế calcineurin dạng thoa tại chỗ. Các loại kem thoa tại chỗ dạng kê đơn này giúp giảm ngứa và phát ban nhưng cũng làm mỏng da như kem Steroid. Chườm lạnh vừa giúp giảm ngứa, vừa giúp giảm sưng. Bạn có thể chườm khăn ẩm, lạnh hoặc chườm túi đá viên. Nếu dùng khăn ẩm, bạn nên để khăn dưới vòi nước lạnh đang chảy rồi vắt bớt nước. Chườm khăn lên da khoảng 5 phút. Sau đó, thấm khô nước trên da sau khi chườm và thoa sản phẩm dưỡng ẩm. Nếu chườm túi đá viên, đầu tiên, bạn cần gói đá trong khăn cotton hoặc khăn giấy. Sau đó, chườm túi đá lên vùng da bị chàm tối đa 20 phút. Chờ cho da trở về nhiệt độ bình thường trước khi chườm túi đá lên một lần nữa để tránh gây tổn thương mô da. Gãi sẽ gây kích thích và nứt vùng da bị chàm. Vi khuẩn sẽ xâm nhập vào thông qua vết nứt và làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn. Nếu khó kiểm soát hành động gãi, bạn có thể thử: Dùng băng quấn quanh vùng da bị chàm. Cắt ngắn móng tay. Đeo găng tay cotton khi đi ngủ. Phương pháp này đặc biệt tạo cảm giác thư giãn vào mùa đông lạnh và giúp giảm ngứa, xoa dịu da. Xả nước đầy bồn tắm và cho muối nở, yến mạch chưa nấu chín hoặc keo bột yến mạch vào nước. Ngâm mình thư giãn 15 phút. Thoa sản phẩm dưỡng ẩm khi da còn ướt. Bước này giúp giữ lại độ ẩm cho da. Hoặc bạn có thể chờ 20 phút sau khi thấm khô da để tránh tình trạng sản phẩm dưỡng ẩm thấm quá nhanh gây kích ứng da. Bạn có thể thấy hơi rát nhưng nước muối sẽ giúp tiêu diệt vi khuẩn đang phát triển ở vùng da bị kích ứng hoăc nứt vỡ. Vào mùa hè, bạn có thể tắm biển để giảm triệu chứng chàm nhưng vào mùa đông, bạn cần tự pha hỗn hợp muối. Hòa tan vài thìa cà phê muối vào một cốc nước ấm. Dùng khăn sạch thoa nước muối lên vùng da bị chàm và để khô. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng phương thuốc thay thế, đặc biệt là thực phẩm chức năng từ thảo mộc vì sản phẩm có thể tương tác với các thuốc khác. Những phương pháp dưới đây chưa được khoa học chứng minh tính hiệu quả nhưng cũng có bằng chứng cho thấy chúng có thể hữu ích trong một số trường hợp: Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D, E, kẽm, selen, probiotic (lợi khuẩn) và nhiều loại tinh dầu khác Thực phẩm chức năng từ thảo mộc như St. John’s wort, cúc La Mã, dầu cây trà, cúc Đức, rễ cây nho Oregon, cam thảo, nước cám gạo (thoa tại chỗ) Châm cứu hoặc bấm huyệt Sử dụng liệu pháp mùi hương hoặc liệu pháp sắc màu để tạo cảm giác thư giãn Liệu pháp mát-xa Vào mùa đông, ngày thường ngắn và chúng ta có xu hướng ở trong nhà nhiều hơn dẫn đến tình trạng ít tiếp xúc với ánh sáng. Liệu pháp ánh sáng có thể đơn giản là phơi nắng hoặc sử dụng tia UVA nhân tạo hoặc ánh sáng UVB dải hẹp. Tuy nhiên, phương pháp này có thể gây hại và không được áp dụng cho trẻ nhỏ. Tác dụng phụ gồm có: Da lão hóa sớm Nguy cơ phát triển ung thư da | Sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm để xoa dịu da khô vào mùa đông. Thử dùng thuốc chữa dị ứng không kê đơn. Dùng kem thoa tại chỗ để điều trị ngứa. Chườm lạnh để giảm ngứa và viêm. Không gãi. Ngâm mình trong nước muối nở hoặc yến mạch. Thấm nước muối lên vùng da bị chàm. Thử dùng các phương thuốc thay thế. Thử dùng liệu pháp ánh sáng để giảm viêm. |
Sỏi a-mi-đan thường hình thành sau khi các vụn thức ăn dính vào các hốc a-mi-đan, do đó súc miệng với nước súc miệng sau khi ăn là một ý hay. Nước súc miệng không những cải thiện sức khỏe răng lợi mà còn giúp làm long các vụn thức ăn li ti trước khi chúng trở thành thức ăn cho vi khuẩn gây sỏi a-mi-đan. Nhớ dùng nước súc miệng không chứa cồn. Hòa 1 thìa cà phê muối với 180 ml nước, khuấy tan. Ngửa đầu ra sau và súc miệng. Nước muối có thể đánh bật các vụn thức ăn khỏi các hốc, đồng thời làm dịu sự khó chịu do viêm a-mi-đan đôi khi kèm theo sỏi a-mi-đan. Nước súc miệng ô-xy có chứa chlorine dioxide và hợp chất kẽm tự nhiên. Ô-xy giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn, do đó nước súc miệng ô-xy giúp xử lý và ngăn ngừa sỏi a-mi-đan. Tuy nhiên nước súc miệng ô-xy rất mạnh, do đó chỉ nên dùng mỗi tuần một hoặc hai lần để tránh quá liều. Nên bổ sung nước súc miệng ô-xy vào bộ nước súc miệng tự nhiên của bạn. | Súc miệng bằng nước súc miệng sau khi ăn. Thử súc miệng với nước ấm và muối. Mua nước súc miệng ô-xy. |
Đầu tiên, hãy biết rằng bạn vốn dĩ đã không giống bất kỳ ai trên hành tinh này. Chắc chắn là có một số người khác thường hơn so với người khác, nhưng tất cả chúng ta đều sở hữu những trải nghiệm và tính cách độc đáo, chính điều này làm chúng ta trở nên khác biệt trên Trái đất này. Không ai có bộ óc giống như bạn, kể cả suy nghĩ và phản ứng cũng khác nhau. Chỉ cần là con người, bạn đã rất khác biệt rồi. Việc phân loại là tương đối vô dụng. Ngay cả việc gắng sức để trở nên khác biệt cũng không phải điều gì đó có thể dễ dàng đạt được. Chỉ cần thay đổi nền tảng văn hóa một chút, bạn sẽ thấy rằng người ta tự khắc ứng xử khác nhau. Vì vậy, hãy chấp nhận rằng bạn vốn dĩ đã là duy nhất và tự mình phát triển. Dẫu sao, bạn là ai nhỉ? . Để có thể khác biệt, bạn cần là chính bạn - không phải là bản sao của người khác. Nếu bạn không biết mình là ai, quá trình đó có thể hơi đáng sợ một chút. Để là chính mình, bạn cần phải tìm ra con người thật sự. Bạn có biết mình thích điều gì? Bạn giống cái gì? Bạn là ai khi không có ai xung quanh? Biết yêu thương bản thân cũng là điều rất quan trọng. Nếu không thoải mái với chính mình, thế nào bạn cũng vướng vào cảnh cố gắng trở thành ai đó - hoặc chí ít, dựng nên một vỏ bọc để làm vừa lòng người khác. Ngày nay, chuyện liên tục bị dội bom với những tác động - dù là từ truyền hình hay từ những người xung quanh - đã là "chuyện thường". Để thực sự biết được mình là ai và khiến bản thân trở nên khác biệt, hãy dành chút thời gian cho riêng mình. Tách bản thân khỏi mọi thứ. Bạn còn lại gì? Hãy ngẫm nghĩ về những gì quan trọng với bạn. Bạn biết đấy, chúng ta vẫn luôn bị nhắc phải mặc gì, ăn gì, nói gì, trông như thế nào, cư xử ra sao, xem gì, đọc gì… Hãy ở một mình và đột nhiên bạn không bị ai chỉ đạo nữa. Cảm giác ấy thật lạ kỳ, ngồi đó, nghĩ về những điều mà bạn sẽ không bỏ lỡ nếu mình không bao giờ phải mặc/ăn/nói/làm/đọc/xem theo người khác. Hãy nghĩ về những khía cạnh mà môi trường áp đặt lên bạn và những điều mà bạn có thể sẵn sàng đón nhận. Phải thật cẩn trọng khi bạn thực sự muốn trở nên khác biệt. Có lẽ bạn đơn giản là ở trong một nhóm bạn mà mình không hòa hợp, và giọng nói nhỏ vang lên trong đầu bạn đã bị diễn giải sai. Sự khác biệt thực sự có ý nghĩa nào với bạn? Bạn xem điều gì là bình thường? Những người xem bạn "như bất kỳ ai khác" rốt cục là tại sao? Mỗi người đều có cách diễn giải khác nhau về định nghĩa của "khác biệt". Có phải trông họ cũng như thế? Cư xử, nói chuyện, và mơ mộng như thế? Một khi bạn đã xác định "khác biệt" có ý nghĩa thế nào với mình, bạn định sẽ hành động như thế nào? Nếu bạn đang trong một nhóm bạn chỉ ăn thanh yến mạch (còn gọi là protein bar) của Thụy Điển và mặc quần áo màu hồng vào Thứ tư, thì bạn muốn tự mình bùng nổ thế nào? Bạn có muốn trở thành thần đồng toán học hay chỉ muốn khuấy động không khí bằng việc mặc đồ màu tím? Bạn có thể trở nên đặc biệt theo rất nhiều cách. | Hãy hiểu rằng bạn thật khác biệt. Hãy tìm kiếm con người thật của bạn và hãy là chính mình Hãy dành chút thời gian cho riêng mình. Biết mình muốn gì. Biết được bạn muốn khác biệt như thế nào. |
Đắp miếng chườm lạnh ngay sau khi bị tai nạn. Việc này sẽ giúp giảm sưng, hạn chế sự biến màu và giảm đau. Màu sẫm của vết bầm là do máu chảy ra khi mạch máu bị vỡ. Đắp miếng chườm lạnh sẽ làm mạch máu co lại và giảm lượng máu chảy ra, dẫn đến hạn chế việc vùng da bị biến màu. Để có miếng chườm lạnh, dùng một gói đá, gói vài viên đá hoặc gói rau củ đông lạnh trong khăn sạch. Đừng chườm lạnh trực tiếp lên da mà bạn nên gói trong khăn để da không bị tổn thương. Giữ miếng chườm lạnh trên vùng da bị bầm trong 10 phút, sau đó để da nghỉ trong 20 phút trước khi chườm một lần nữa. Chườm lạnh nhiều lần trong ngày, với tổng thời gian 60 phút. Ngay sau khi bị thương, hãy ngồi xuống và giơ bộ phận bị bầm sao cho cao hơn vị trí của tim. Giơ cao bộ phận bị thương sẽ giảm lượng máu chảy đến vết bầm, hạn chế sự biến màu. Nếu vết bầm nằm ở chân, hãy gác chân lên lưng ghế hoặc gác lên một chồng gối. Nếu vết bầm ở cánh tay, để tay lên tay vịn hoặc lưng ghế sofa. Cây kim sa thuộc họ nhà hướng dương, tinh chất của nó được dùng để giảm viêm và sưng do bị bầm và bong gân. Một số bằng chứng cho thấy cây kim sa có thể làm tan vết bầm nhưng thông tin đó chưa được xác thực. Cây kim sa được chiết xuất thành dạng gel, thuốc mỡ và kem có bán ở hầu hết các hiệu thuốc. Bạn chỉ cần bôi một ít lên vết bầm theo hướng dẫn trên bao bì. Ngoài ra, nó cũng có dạng thuốc viên để uống hằng ngày giúp làm tan vết bầm. Vết bầm nghiêm trọng có thể gây đau đớn, đặc biệt là khi còn mới. Bạn có thể giảm đau bằng cách uống thuốc như acetaminophen (Tylenol) hoặc thuốc chống viêm không steroid, giúp giảm sưng. Tuy nhiên, lưu ý rằng thuốc chống viêm không steroid như Motrin có thể tạo ra bầm. Mặc dù thuốc giảm đau có ibuprofen làm loãng máu và tăng lượng máu chảy đến vết bầm nhưng bạn cũng có thể uống. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải vấn đề khác như loét dạ dày, bệnh tim mạch hoặc chứng máu loãng thì bạn không nên dùng thuốc chống viêm không steroid khi chưa có sự tư vấn của bác sĩ. Lúc vết thương hết sưng, thường là 48 đến 72 tiếng sau khi bị thương, bạn có thể chuyển từ chườm lạnh sang chườm nóng. Chườm nóng làm tăng lượng máu lưu thông ở vùng da bị thương, làm tan máu tích tụ và giúp vết thương mau lành. Để chườm nóng, bạn có thể dùng miếng tạo nhiệt, chai nước nóng hoặc miếng khăn thấm nước ấm. Chườm nóng 2 đến 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 20 phút. Nên lưu ý dùng nước không quá nóng, để tránh làm bỏng da. Rất nhiều phương pháp điều trị tại nhà được cho là giúp tan máu bầm nhưng không phải phương pháp nào cũng hiệu quả. Mặc dù chưa có chứng minh khoa học về sự hiệu quả của vitamin K nhưng nghiên cứu cho biết nó có liên quan đến vết bầm và việc đắp rau xanh nghiền như cải xoăn hoặc mùi Tây có thể làm tan vết bầm. Các loại rau này có chứa nhiều vitamin K nên sẽ có ích. Nghiền 1 nắm ngò Tây hoặc cải xoăn với cây phỉ và đắp lên chỗ da bị bầm. Ngò Tây được cho là giảm viêm và sự biến màu của da. Mặc dù không có hiệu quả tức thì nhưng uống vitamin K thay vì đắp lên vết bầm có thể giúp ngăn sự xuất hiện của các vết bầm khác. Dầu St. John’s wort được dùng cho vết bầm và sự viêm nhiễm mặc dù chưa có nhiều bằng chứng về sự hiệu quả của nó. Bôi một ít dầu St. John’s wort lên vết bầm nhiều lần mỗi ngày. Bạn có thể dùng túi lưới hoặc túi nhựa để giữ ngò Tây trước khi cho vào chung với cây phỉ. Như vậy, quy trình sẽ đỡ bừa bộn hơn. Mặc dù những phương pháp này đã được liệt kê nhưng bạn hãy nhớ chữ viết tắt bằng tiếng Anh của các phương pháp đó để làm tan vết bầm. Chữ viết tắt RICE có nghĩa là Rest (Nghỉ ngơi), Ice (Đá lạnh), Compression (Chườm) và Elevation (Giơ cao). Sau đây là hướng dẫn cụ thể để bạn thực hiện: Nghỉ ngơi: Cho bộ phận bị tổn thương được nghỉ ngơi từ 1 đến 2 ngày. Đá lạnh: Đặt gói đá lạnh lên vết bầm giúp giảm đau và viêm nhiễm. Thực hiện việc này trên vùng da bị thương mỗi lần từ 10 đến 20 phút. Chườm: Việc này sẽ hạn chế vết thương sưng. Quấn vật để chườm bằng một miếng băng co giãn hoặc vải ở xung quanh vùng da bị thương. Giơ cao: Giơ cao vùng da bị thương sẽ giúp giảm sưng bằng trọng lực. Hãy giơ bộ phận tổn thương cao hơn vị trí của tim. | Dùng miếng chườm lạnh để giảm sưng. Nghỉ ngơi và giơ cao bộ phận có vùng da bị bầm. Dùng cây kim sa. Uống thuốc giảm đau. Chườm nóng để vùng da bị tổn thương mau lành. Áp dụng phương pháp điều trị tại nhà. Nên nhớ phương pháp RICE. |
Nếu muốn phát triển lòng tự tin, điều đầu tiên bạn phải làm là nghĩ về tất cả những ưu điểm của bạn. Có thể bạn cảm thấy như mình chẳng giỏi giang gì, rằng bạn chẳng có phẩm chất gì đáng giá, và rằng mọi người quanh bạn dường như đều xinh đẹp và nổi trội hơn mình. Vâng, bạn cần phải giũ bỏ những ý nghĩ đó nếu bạn quyết tâm thay đổi! Liệt kê mọi ưu điểm mà bạn có, từ việc bạn là người biết lắng nghe đến giọng hát hay của bạn. Những ưu điểm này đối với bạn có thể là nhỏ, nhưng bạn phải nghĩ về việc bạn thực sự có nhiều điều đáng tự hào. Nếu thực sự thích thú với ý tưởng này, bạn nên luôn để bản liệt kê bên cạnh. Viết thêm vào đó mỗi lần bạn nhận ra, “Ồ, phải, mình còn ưu điểm này nữa…” Mỗi lần cảm thấy mình kém cỏi hoặc không có giá trị, hãy đọc lại và bạn sẽ thấy khá hơn. Nói chuyện với một người bạn thân về điều này. Hỏi xem họ nhìn thấy những ưu điểm gì ở bạn. Bạn của bạn có thể sẽ tìm ra một điều mà bạn chưa bao giờ nghĩ tới vì nó ở sát ngay trước mắt bạn! Tất nhiên là tính lạc quan cũng như thành La Mã vậy, bạn không thể xây dựng nên chỉ trong một ngày, nhưng điều đó không có nghĩa là nó không xứng đáng để bạn bắt đầu tạo dựng nền tảng với lối suy nghĩ tích cực và sự kỳ vọng vào những điều tốt đẹp nhất. Tính lạc quan và sự tự tin luôn song hành với nhau, bởi vì những người luôn hy vọng về tương lai và mong chờ điều tốt đẹp thường suy nghĩ rằng những điều may mắn sẽ đến với họ nếu họ bước ra thế giới bên ngoài, hoặc chỉ cần hết sức cố gắng. Theo dõi những suy nghĩ của bạn để biết trong số đó có bao nhiêu ý nghĩ tiêu cực, và cố gắng chống lại từng ý nghĩ đó với ít nhất ba điều tích cực. Với sự nỗ lực của mình, chẳng mấy chốc bạn sẽ có thể nhìn cuộc đời trong một ánh sáng mới lung linh hơn. Lần sau khi ở cạnh bạn bè, bạn hãy thử nói chuyện về những điều lý thú trong cuộc sống của mình, hoặc những điều mà bạn đang mong chờ, bạn sẽ nhận ra rằng mọi người sẽ phản hồi tốt hơn, và bạn sẽ cảm thấy mình vui hơn. Việc chuẩn bị sẵn sàng cho mọi tình huống một cách hợp lý cũng có thể giúp bạn tự tin. Nếu sắp có bài kiểm tra toán thì tốt nhất là bạn nên dành nhiều thì giờ luyện tập để đạt được kết quả tốt. Nếu có bài thuyết trình trước lớp, bạn nên thực hành cho đến khi thuần thục. Nếu sắp đi dự tiệc, bạn nên tìm hiểu về buổi tiệc đó với càng nhiều thông tin càng tốt, ví dụ như những ai sẽ có mặt ở đó, khi nào buổi tiệc bắt đầu và các chi tiết khác để bạn không còn lo lắng với những yếu tố bí ẩn khi bước chân vào phòng tiệc. Mặc dù không thể chuẩn bị một cách hoàn hảo cho mọi tình huống – điều này cũng tạo nên sự thú vị và bí ẩn của cuộc sống – nhưng việc tìm hiểu về những sự kiện mình tham gia chắc chắn là có ích. Khi sinh hoạt nhóm mà biết rằng mình có điều gì đó để đóng góp, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn là chỉ ngồi đó do dự và nghe ý kiến của những người khác. Bạn không cần phải nói liên tục để xây dựng lòng tự tin; bạn chỉ cần nói vừa đủ để cảm thấy mình có nhiều đóng góp giá trị. Bạn có thể trau dồi kiến thức bằng cách đọc những bài viết lý thú, xem tin tức, nghiên cứu thời sự hoặc những vấn đề mà bạn thấy hấp dẫn. Đưa ra một chủ đề mà bạn đã tìm hiểu và xem nó phát triển đến đâu. Việc nắm rõ các thông tin để hỗ trợ cho những điều bạn nói ra sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong các cuộc đối thoại. Nếu bạn biết một điều gì đó hoặc có một kỹ năng đặc biệt – bất cứ thứ gì, từ cách đóng đồ nội thất đến cách chọn giày cho buổi tiệc tốt nghiệp – mọi người sẽ quay sang bạn nhờ giúp đỡ. Bạn có thể xây dựng lòng tự tin một cách đáng kể bằng cách giúp đỡ mọi người và nhận ra rằng mình có điều gì đó để mọi người học hỏi. Bạn cần tập trung vào bản thân và con đường vươn tới các mục tiêu mà bạn hằng mong muốn thay vì liếc sang nhà hàng xóm và tự hỏi sao mình không hấp dẫn/thông minh/tự tin như họ. Hãy đối xử tốt với mình, tập trung vào những ước mơ và mục tiêu của chính mình và tự hào với bản thân vì những thành quả mà bạn đạt được. Hiểu rằng việc lý tưởng hóa cuộc sống của người khác từ những gì trông thấy bên ngoài là một hiện tượng phổ biến. Nói cách khác, bạn không nhìn được toàn cảnh cuộc sống của người đó từ những hoạt động bình thường của họ. Nếu cảm thấy mình bắt đầu so sánh mình với một người khác, bạn hãy ngừng lại và tập trung vào bản thân. Tìm ra những phương cách đem lại thành công, hạnh phúc hoặc cải thiện được tình hình. Những người thiếu tự tin không ngừng hoài nghi bản thân và thế giới xung quanh mình. Bạn cần đẩy lùi sự nghi ngại bằng cách nghĩ về năng lực thực hiện các nhiệm vụ trước mắt. Điều không may là dường như bạn không thể loại trừ tất cả mọi điều nhỏ nhặt khiến bạn nản lòng về mình, nhưng bạn hoàn toàn có thể cố gắng ở bên cạnh những người tích cực và đặt mình vào các tình huống giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Bạn có thể cân nhắc một số việc sau: Nếu cảm thấy buồn bực vì cơ thể mình, hoặc nói chung về ngoại hình của bạn do suốt ngày lật giở những trang tạp chí về người nổi tiếng hoặc xem ti vi, vậy thì bạn cần hết sức cách ly khỏi những thứ đó. Nếu thường ở bên cạnh một người bạn, người thân trong gia đình hoặc một người quan trọng nào đó khiến bạn cảm thấy như mình vô giá trị, vậy thì đã đến lúc bạn cần xem lại mối quan hệ đó. Bạn có thể cố gắng đem lại sự thay đổi bằng sự giao tiếp quyết đoán để đối phó với tác động của họ lên cảm giác của bạn. Nếu mối quan hệ đó không thay đổi hoặc không thể thay đổi, có lẽ bạn cần quyết định chấm dứt hoặc hạn chế thời gian gặp người đó. Nếu bạn đang chơi một môn thể thao mà bạn rất ghét và cảm thấy như mình đã dốc hết sức lực vào đó mà vẫn không đạt kết quả, vậy thì có lẽ bạn nên tìm một câu lạc bộ khác phù hợp hơn với nhu cầu của mình; điều này không có nghĩa là bạn nên bỏ cuộc mỗi khi gặp khó khăn, nhưng bạn nên học cách nhận biết điều gì không có tác dụng đối với bạn. | Tự hào vì những điểm mạnh của mình. Phấn đấu trở thành một người lạc quan. Chuẩn bị tâm thế. Ngừng so sánh bản thân với những người khác. Cố gắng loại trừ mọi nguồn tiêu cực nếu có thể. |
Nếu bạn có dây thần kinh bị chèn mà không có phương pháp chữa trị nào hiệu quả thì nên cân nhắc đi gặp bác sĩ vật lý trị liệu. Cô ấy có thể hướng dẫn bạn các bài tập hay cách kéo giãn để giúp dây thần kinh tổn thương mau lành hơn. Một số bài tập làm giảm áp lực lên dây thần kinh và giảm đau. Trong khi đó với nhiều động tác kéo giãn, bạn phải tập cùng với một chuyên gia hay bạn tập, do đó bạn không nên tự mình thực hiện. Sau một thời gian bác sĩ sẽ hướng dẫn thêm cho bạn một số bài tập để tự mình thực hiện. Không tự mình tập bất kì bài tập nào trừ khi họ cho phép bạn làm. Phương pháp này được sử dụng chủ yếu để chữa chèn ép dây thần kinh tọa, nó có thể giảm đau và chữa lành dây thần kinh bị thương. Bác sĩ tiêm một liều steroid vào cột sống, và tuyệt đối chỉ có bác sĩ mới tiêm được. Sau khi đánh giá độ nặng và loại dây thần kinh bị chèn, họ sẽ thảo luận với bạn về việc lựa chọn cách điều trị này. Tiêm steroid gây tê ngoài màng cứng là cách hiệu quả và nhanh chóng giúp giảm đau. Nếu được thực hiện bởi một chuyên gia y khoa thì phương pháp này rất khó gây ra bất kì tác dụng phụ hay mối nguy hiểm nào. Mặc dù hiếm khi xảy ra nhưng đôi khi cũng có tác dụng phụ như buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đau lưng và chảy máu ở chỗ tiêm. Đối với trường hợp đau nhiều hay các phương pháp khác không thể giảm bớt triệu chứng bệnh, phẫu thuật dây thần kinh bị chèn là lựa chọn tốt nhất. Mục đích phẫu thuật là giải trừ áp lực hay loại bỏ khu vực gây chèn ép dây thần kinh. Thông thường phẫu thuật sẽ giải trừ hết triệu chứng ngay sau khi hồi phục. Tình trạng chèn ép có thể tái phát nhưng ít khi xảy ra. Đối với dây thần kinh bị chèn ở cổ tay, họ thường phẫu thuật để cắt đứt mô cơ và loại bỏ áp lực tại khu vực đó. Với trường hợp thoát vị đĩa đệm làm dây thần kinh bị chèn thì bác sĩ khắc phục bằng cách loại bỏ một phần hay tất cả đĩa, sau đó cố định cột sống. Sau khi các triệu chứng đã hết bạn vẫn phải tập thể dục, giữ cân đối vóc dáng cơ thể và tư thế làm việc phù hợp, tránh những yếu tố rủi ro đã thảo luận bên trên. Sự phục hồi của dây thần kinh bị chèn tùy thuộc vào một số yếu tố như mức độ va chạm vào dây thần kinh, duy trì chế độ điều trị và bất kì quá trình trị bệnh nào là nguyên nhân ban đầu dẫn đến chèn ép dây thần kinh. Dây thần kinh ở lưng dễ phục hồi hoàn toàn nhất. Tình trạng đau lưng dưới cấp tính do chèn ép dây thần kinh gây ra thường sẽ hết trong vòng 6 tuần điều trị tập trung ở 90% số bệnh nhân. Đa số các trường hợp chèn dây thần kinh đều phục hồi hoàn toàn, và ở hầu hết các bệnh nhân triệu chứng sẽ giảm dần nếu điều trị đúng cách. Để tránh tái phát chấn thương bạn không nên lập đi lập lại những động tác mà trước đó là nguyên nhân gây ra chèn ép dây thần kinh. Điều quan trọng nhất bạn nên làm là lắng nghe cơ thể. Nếu động tác nào đó gây khó chịu hay làm phát sinh triệu chứng của dây thần kinh bị chèn thì bạn nên dừng lại vào lúc đó, để khu vực khó chịu có thời gian phục hồi. Thảo luận với bác sĩ về kế hoạch và chế độ chăm sóc cho chỗ chấn thương, cân bằng giữa việc sử dụng, nghỉ ngơi và cô lập dây thần kinh mới phục hồi. Việc sử dụng nẹp làm biện pháp ngăn ngừa trước khi dây thần kinh bị chèn cũng là cách hữu ích. | Khám với bác sĩ vật lý trị liệu. Cân nhắc tiêm steroid gây tê. Thảo luận về khả năng phẫu thuật. Cố gắng duy trì kết quả điều trị. Tránh bị chèn dây thần kinh trong tương lai. |
Liệu pháp uống aspirin liều thấp đã được chứng minh là có công dụng cải thiện khả năng thụ thai ở một số phụ nữ, mặc dù hiệu quả làm dày niêm mạc tử cung vẫn chưa được khẳng định. Chỉ uống aspirin với sự chấp thuận của bác sĩ sau khi bạn đã báo cho bác sĩ biết về tiền sử bệnh. Pentoxifylline (Trental) là thuốc giúp tăng cường lưu thông máu. Sản phẩm này được kết hợp với vitamin E để làm dày niêm mạc tử cung ở phụ nữ đang có ý định mang thai. Thuốc có thể gây chóng mặt và khó chịu trong dạ dày. Bạn hãy hỏi bác sĩ về pentoxifylline và nhớ báo cho bác sĩ biết: Nếu bạn bị dị ứng với caffeine hoặc bất cứ dược chất nào Các loại thuốc đang uống, đặc biệt là thuốc làm loãng máu (anticoagulants) Nếu bạn đang hoặc đã từng mắc bệnh thận Nếu bạn đang có ý định mang thai Nếu bạn sắp làm phẫu thuật Nếu các phương pháp điều trị cơ bản không có tác dụng làm dày niêm mạc tử cung, bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia để thử áp dụng một thủ thuật y khoa mới hơn. Liệu pháp yếu tố kích thích tạo dòng bạch cầu hạt (G-CSF) cho thấy có tác dụng cải thiện độ dày niêm mạc từ cung trong thử nghiệm ở một số phụ nữ chuẩn bị thụ tinh trong ống nghiệm. Đây là phương pháp mới vẫn đang được nghiên cứu, nhưng bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ xem liệu có thể cân nhắc không. | Hỏi bác sĩ về liệu pháp dùng aspirin liều thấp. Trao đổi với bác sĩ về pentoxifylline. Tìm hiểu về liệu pháp cytokine. |
Nói chung, hào quang được cho là bầu không khí đặc biệt bao quanh một con người, nhưng bạn phải ý thức rằng hào quang đặc biệt hơn thế. Chúng được cho là tạo ra từ các xung động – loại xung động quang tử cơ thể tạo ra để đáp lại các kích thích bên ngoài. Hào quang phản ánh được những thông tin quan trọng về bản chất của người hay vật mà nó bao quanh. Hào quanh bao quanh con người được cấu thành một phần từ bức xạ điện từ (EM), vốn kéo dài từ bức xạ vi sóng và bức xạ hồng ngoại ở đầu tần số thấp cho tới tia cực tím ở đầu tần số cao. Ánh sáng tia cực tím liên quan đến các hoạt động có ý thức của chúng ta (như suy nghĩ, sáng tạo, dự định, hài hước và cảm xúc) và là phần có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Năng lượng điện từ của hào quang bao quanh cơ thể theo hình bầu dục như quả trứng. “Hào quang noãn” này phát ra từ cơ thể người khoảng 0.6 – 0.9m từ mọi phía, kéo dài từ đầu tới chân. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/See-Auras-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/See-Auras-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Có 7 tầng hào quang (còn gọi là lớp hào quang hay hào quang thể) và các tầng này tương ứng với 7 luân xa trong cơ thể. Mỗi lớp có tần số riêng nhưng cũng liên đới và tác động đến các lớp hào quang xung quanh nó. Do đó khi một lớp hào quang bị mất cân bằng, sẽ dẫn đến những lớp khác bị mất cân bằng theo. Tầng vật lý. Ở tầng này, bạn đòi hỏi sự thoải mái, hài lòng về thể chất, sức khỏe. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/See-Auras-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/See-Auras-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tầng thể phách. Ở mức độ này, bạn cần sự tự chấp nhận và yêu bản thân. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tầng sự sống. Đây là cấp độ bạn muốn hiểu rõ các tình huống trong đời sống một cách rõ ràng, tuyến tính và hợp lý. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/See-Auras-Step-3Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/See-Auras-Step-3Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tầng tinh tú. Ở tầng này, bạn truy cầu tương tác yêu thương với bạn bè và gia đình. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/See-Auras-Step-3Bullet4.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/See-Auras-Step-3Bullet4.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tầng tinh thần cấp thấp. Ở tầng này, bạn yêu cầu mối liên kết giữa ý chí thần thánh với cam kết nói và làm theo sự thật. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/See-Auras-Step-3Bullet5.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/See-Auras-Step-3Bullet5.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tầng tinh thần cấp cao. Ở cấp này, bạn mang tình yêu thiêng liêng và trạng thái nhập định tâm hồn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/See-Auras-Step-3Bullet6.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/See-Auras-Step-3Bullet6.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tầng tâm linh (trực quan) Ở tầng này, bạn yêu cầu mối liên kết với tâm trí thần thánh và hiểu được khuôn mẫu phổ quát của vạn vật. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet7.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-3Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/See-Auras-Step-3Bullet7.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-3Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Học được cách nhìn ra hào quang con người giúp bạn hiểu nhiều về người đó cũng như tính cách của anh/cô ta. Còn học được cách nhìn được hào quang bản thân giúp bạn thay đổi để cải thiện những tín hiệu bạn đang tỏa ra. Xác định kẻ nói dối. Hào quang không thể bị làm giả. Nếu ai đó không trung thực, bạn vẫn có thể "nghe" ra điều đó bằng hào quang. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/See-Auras-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/See-Auras-Step-4Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Có được manh mối về bản chất một người. Một vầng hào quang sáng rõ thể hiện đó là người tốt với tinh thần cấp tiến. Còn người có hào quang xám xịt thì hành tung không rõ ràng. Những ai giới thiệu mình là người giảng dạy tâm linh, bậc thầy, người thầy tinh thần hay mọi lãnh đạo tinh thần khác đều phải có vầng hào quang vàng óng quanh đầu. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/See-Auras-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/See-Auras-Step-4Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chẩn đoán bệnh. Khả năng đọc hào quang cho phép bạn xác định vấn đề phát sinh trong cơ thể trước khi phát ra triệu chứng rõ ràng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/See-Auras-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/See-Auras-Step-4Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nâng cao sự phát triển bản thân. Quan sát được hào quang giúp nâng cao nhận thức, hỗ trợ phát triển về mặt tinh thần và tăng cường nhận thức của bạn về thế giới tự nhiên. Hào quang hiện diện theo một dải rộng quang phổ màu, chứa đựng thông điệp về người hay vật mà chúng bao quanh. Vì có nhiều biến thể, mỗi biến thể lại mang một thông điệp khác nhau, nên đây chỉ là những màu cơ bản nhất. Đỏ. Màu đỏ gắn liền với màu trái tim, tuần hoàn máu và cơ thể vật lý. Nhìn ở khía cạnh tích cực, màu đỏ thể hiện một bản ngã mạnh khỏe; về mặt tiêu cực, nó liên quan đến bản tính nóng nảy, lo âu và khó tha thứ. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/See-Auras-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/af\/See-Auras-Step-5Bullet1.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Cam. Màu cam liên quan đến cơ quan sinh sản và xúc cảm. Về mặt tích cực, màu cam thể hiện năng lượng, sức chịu đựng, óc sáng tạo, năng suất, máu phiêu lưu, lòng can đảm và bản tính hướng ngoại. Về mặt tiêu cực, nó cho thấy người mang hào quang cam đang trong tình trạng căng thẳng vì nghiện và thèm ăn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/See-Auras-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/See-Auras-Step-5Bullet2.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Vàng. Màu vàng liên quan đến lá lách và năng lượng cuộc sống. Đó là màu sắc của sự thức tỉnh, cảm hứng, trí tuệ và hành động sẻ chia, bản chất sáng tạo, năng động, lạc quan và dễ chịu. Tuy nhiên màu vàng cũng thể hiện nỗi sợ mất kiểm soát, uy tín, sự tôn trọng hay quyền lực. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/See-Auras-Step-5Bullet3.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/See-Auras-Step-5Bullet3.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Xanh lá. Màu xanh lá liên quan đến tim và phổi. Màu xanh lá trong hào quang đại diện cho tăng trưởng và cân bằng, và trên hết là một điều gì đó dẫn đến thay đổi. Nó nói lên tình yêu con người, loài vật và thiên nhiên. Nhưng một màu xanh xỉn xám thể hiện lòng ghen tỵ, thù hận, cảm thấy như nạn nhân, bất an và tự trọng thấp. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/See-Auras-Step-5Bullet4.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/See-Auras-Step-5Bullet4.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Xanh dương. Xanh dương liên quan đến cổ họng và tuyến giáp. Mối liên hệ tích cực của màu xanh là bản chất quan tâm, yêu thương, trực giác và nhạy cảm. Nhưng màu xanh dương tối màu bộc lộ nỗi sợ tương lai, sợ thể hiện bản thân hay đối mặt với việc nói ra sự thật. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/See-Auras-Step-5Bullet5.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/See-Auras-Step-5Bullet5.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tím. Màu tím liên quan đến vương miện, tuyến tùng và hệ thần kinh. Đây là màu hào quang nhạy cảm và thông tuệ nhất. Đây là màu sắc trực quan của vòng hào quang, bộc lộc sức mạnh tâm linh của sự tự hài lòng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/See-Auras-Step-5Bullet6.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/See-Auras-Step-5Bullet6.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Màu bạc. Bạc là màu của sự phong phú về thể chất lẫn tinh thần. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/See-Auras-Step-5Bullet7.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/See-Auras-Step-5Bullet7.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Vàng. Vàng là màu thể hiện sự giác ngộ và bảo hộ thiêng liêng. Cá nhân mang hào quang vàng chứng tỏ đang được dẫn dắt bởi thiên lương cao đẹp nhất của mình. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/See-Auras-Step-5Bullet8.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/See-Auras-Step-5Bullet8.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Đen. Đen rút ra hoặc lôi kéo năng lượng về phía nó và biến đổi chúng. Thường màu đen biển hiện sự khó tha thứ trong thời gian dài hoặc nỗi khổ tâm không biết trút vào đâu và điều này ản hhưởng tới sức khỏe. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/See-Auras-Step-5Bullet9.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/See-Auras-Step-5Bullet9.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Trắng. Trắng là trạng thái thuần khiết của ánh sáng, nó đại diện cho sự trong sạch và chân lý. Nó còn có nghĩa là thiên thần đang ở cạnh bên hoặc người phụ nữ ấy sắp mang thai. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/See-Auras-Step-5Bullet10.jpg\/v4-460px-See-Auras-Step-5Bullet10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/See-Auras-Step-5Bullet10.jpg\/v4-760px-See-Auras-Step-5Bullet10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} | Hiểu rõ định nghĩa trước. Hiểu theo phương diện khoa học. Học về các cấp độ hào quang. Trân trọng những lợi ích từ hào quang nhãn thị. Học về màu sắc hào quang và ý nghĩa của chúng. |
Truy cập https://www.youtube.com/ trên trình duyệt web ưa thích của bạn. Trang chủ YouTube sẽ hiện ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập YouTube, hãy nhấp vào Sign in ở góc trên bên phải màn hình rồi nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu. Thẻ này thường nằm bên trái trang chủ YouTube. Tùy chọn nằm bên phải trang. Tất cả video mà bạn đã xem trong lịch sử YouTube sẽ bị xóa. Tùy chọn nằm bên dưới nhãn Watch history (Lịch sử xem) ở phía trên bên phải trang. Tác vụ nằm cùng vị trí với tùy chọn CLEAR ALL WATCH HISTORY trước đó. Tất cả tìm kiếm mà bạn đã thực hiện sẽ bị xóa khỏi lịch sử YouTube. Lịch sử YouTube bây giờ sẽ hoàn toàn trống. | Mở YouTube. Nhấp vào History (Lịch sử). Nhấp vào CLEAR ALL WATCH HISTORY (XÓA TẤT CẢ LỊCH SỬ XEM). Nhấp vào CLEAR WATCH HISTORY khi hiện ra. Nhấp vào nút tròn cạnh Search history (Lịch sử tìm kiếm). Nhấp vào CLEAR ALL SEARCH HISTORY (XÓA TẤT CẢ LỊCH SỬ TÌM KIẾM). Nhấp vào CLEAR SEARCH HISTORY khi hiện ra. |
Đây là thao tác mở danh sách mạng không dây khả dụng. Đây là thao tác mở thông tin chi tiết của mạng không dây mà thiết bị đang kết nối. Mục này thường nằm ngay đầu danh sách và hiển thị địa chỉ IP của iPhone. | Mở ứng dụng Settings. Chọn "Wi-Fi." Nhấn nút ⓘ cạnh tên mạng không dây. Tìm mục "IP Address". |
Tất nhiên là bạn phải chạm vào lỗ xỏ khuyên bằng tay sạch khi rửa vết thương, nhưng bạn nên tránh nghịch, vặn, kéo hoặc bóp lỗ xỏ khuyên khi không cần thiết. Bất cứ sự đụng chạm quá mức nào (nhất là bằng tay chưa rửa) đều có thể khiến cho vết thương dễ bị mở miệng và chảy máu hoặc nhiễm trùng. Bạn cần để nguyên chiếc khuyên rốn được đeo khi mới xỏ khuyên trong thời gian bình phục vết thương (4-10 tuần). Nếu bạn tháo trang sức trước khi vết thương lành, lỗ xỏ khuyên có thể khép lại, từ đó khiến cho việc xỏ khuyên lại sẽ khó và đau hơn. Tình trạng kích ứng thêm có thể gây sẹo và làm chậm quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể. Thuốc mỡ hoặc kem bôi sẽ cản trở vết thương tiếp xúc với không khí và “thở”. Thuốc mỡ chặn không khí và khóa độ ẩm với vi khuẩn tiềm tàng bên trong. Cho dù là thuốc mỡ kháng khuẩn, các sản phẩm này cũng cản trở đáng kể quá trình chữa lành và tạo điều kiện cho nhiễm trùng. Bạn cũng nên tránh các dung dịch mạnh như ô xy già và cồn tẩy rửa. Các chất sát trùng này có thể giết chết các tế bào tái tạo ở vết thương. Các dung dịch sát trùng có chứa benzalkonium chloride cũng nên tránh, vì chúng cũng có thể cản trở quá trình bình phục của vết thương. Tương tự, bạn cũng nên tránh sử dụng mọi loại dầu, lotion, kem chống nắng và mỹ phẩm trang điểm tại vùng xỏ khuyên. Các sản phẩm này có thể làm bít tắc lỗ xỏ khuyên và gây nhiễm trùng. Quần áo chật và bó sát có thể gây kích ứng lỗ xỏ khuyên mới do ma sát và cản trở không khí trong lành. Bạn nên cố gắng mặc trang phục rộng rãi, có chất liệu thoáng khí như cotton, và tránh xa các chất liệu tổng hợp. Ngoài ra, bạn nên cẩn thận khi thay hoặc cởi quần áo. Động tác nhanh hoặc mạnh có thể khiến quần áo vướng vào khuyên rốn và gây ra vết thương. Tương tự như tránh tắm bồn mà thay vào đó là tắm vòi sen, bạn cũng nên tránh các nơi nước không luân chuyển. Đừng đến những nguồn nước như hồ bơi, bồn tắm nước nóng và sông hồ trong năm đầu tiên sau khi xỏ khuyên rốn. Lý do là vì những nguồn nước trên tiếp xúc lâu hơn với lỗ xỏ khuyên, hơn nữa nước có thể bị ô nhiễm. Bạn nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng trong vài tuần đầu tiên sau khi mới xỏ khuyên. Như vậy, bạn sẽ không tạo thêm áp lực lên vết thương còn mới và nhạy cảm như khi nằm sấp. | Tránh chạm vào rốn. Không tháo khuyên rốn. Tránh bôi thuốc mỡ. Mặc quần áo rộng rãi. Tránh xa nước bẩn. Nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ. |
Dù bệnh nhân mong muốn khắc phục tình trạng này mà không cần sự can thiệp của dao kéo, tuy nhiên đối với một số người, phẫu thuật lại là cách tốt nhất. Các phương pháp mới có thể xử lý mà không làm ảnh hưởng ống dẫn sữa và bạn vẫn có thể cho con bú sau phẫu thuật. Các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn xem bạn có cần phẫu thuật hay không. Đây là loại phẫu thuật ngoại trú ngắn hạn bao gồm việc gây tê tại chỗ. Bạn có thể về nhà trong ngày và trở lại với nhịp sống bình thường vào ngay ngày hôm sau. Bạn nên thảo luận với bác sĩ phẫu thuật về tiến trình phẫu thuật cũng như các thủ tục và kết quả mong đợi sau phẫu thuật. Bác sĩ phẫu thuật sẽ kiểm tra tiền sử bệnh tình của bạn và đánh giá các nguyên nhân của tình trạng bệnh. Bác sĩ sẽ cho biết bạn cần phải làm gì trước và sau phẫu thuật. Nếu bạn phải đeo băng sau phẫu thuật, hãy thay băng đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu bạn bị sưng đau, bầm tím, và khó chịu trong quá trình hồi phục thì hãy liên hệ bác sĩ ngay. Bạn sẽ biết rõ hơn tiến trình hồi phục cũng như hiệu quả của ca phẫu thuật. Hãy hỏi bác sĩ phẫu thuật về thời gian tái khám tiếp theo của bạn. | Hãy tham khảo bác sĩ hay bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ về việc phẫu thuật để điều chỉnh núm vú. Tuân theo các hướng dẫn trước và sau phẫu thuật một cách cẩn thận. Sau khi phẫu thuật, bạn nên bày tỏ những điều thắc mắc hay mối bận tâm của bạn với bác sỹ. Đặt lịch khám sau phẫu thuật với bác sĩ. |
Trước khi đào sân sau, hãy gọi các công ty tiện ích để xác định và đánh dấu các đường dây dưới mặt đất. Các cơ quan địa phương ở mỗi khu vực khác nhau, nhưng thông tin về những người cần gọi tại khu vực cụ thể của bạn thường có được bằng cách gọi 811. Nó sẽ kết nối bạn với các cơ quan của địa phương bạn. Đừng phạm sai lầm trong việc cho rằng không có tiện ích nào tại khu vực bạn đang đào! Sự an toàn vẫn là trên hết. Đo lường kích thước hiên nhà bạn và đánh dấu nó trên mặt đất bằng cọc tại các góc của thửa đất. Bao một sợi dây hoặc sợi thừng mỏng xung quanh các cọc để phác thảo nên chu vi của hiên nhà. Việc này sẽ mang đến cho bạn một ý tưởng tốt về việc làm thế nào để hiên nhà phù hợp với khoảng sân và nó sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ chỉ chuẩn bị trên khoảng sân mà hiên nhà sẽ thực sự được xây lên. Giữ vững sự cân bằng của hiên nhà ngay từ lúc bắt đầu, đây là một ý tưởng tốt trong việc đảm bảo các sợi dây bao quanh chu vi cân bằng với nhau (người ta bán những dụng cụ nhỏ đo độ cân bằng, bằng cách treo lên sợi dây tại bất kỳ cửa hàng xây dựng nào). Nếu tất cả các sợi dây đều cân bằng, bạn có thể đo được khoảng cách từ sợi dây trở xuống tại bất cứ bước nào và sự đo đạc của bạn sẽ dựa trên cùng một điểm xuất phát. Đào xuống 15 đến 20 cm và loại bỏ đất ở khu vực được dánh dấu này. Độ sâu mà bạn đào xuống sẽ thay đổi tuỳ thuộc vào gạch lát của bạn dày như thế nào và bao nhiêu sỏi bạn đổ xuống. Việc đào này tạo nên những khoảng trống để khi hoàn thành, gạch lát ngang bằng với mặt đất. Tạo một độ dốc nhỏ cho toàn bộ khu vực về hướng mà bạn muốn cho nước chảy theo để thoát khỏi hiên nhà được lát gạch. Đặt một tấm bảng ngang qua khu vực này, và đặt một dụng cụ đo độ cân bằng lên trên tấm bảng để tạo được một độ dốc mong muốn. Một sợi dây bao quanh chu vi cân bằng sẽ có ích ở đây. Đo từ sợi dây trở xuống khắp xung quanh hiên nhà, để đảm bảo rằng bạn đã đào xuống những độ sâu nhất quán. Bạn có thể tạm thời căng những sợi dây ngang qua khu vực để xác định khoảng giữa sân cũng cân bằng hay không. Đổ một lớp sỏi dày 10 đến 15 cm vào khoảng trống của hiên nhà và nén nó bằng một cái máy nén đất, còn được gọi là máy nén phẳng. Phun nước lên lớp sỏi để làm ướt và sỏi sẽ được nén tốt hơn. Nếu bạn không sở hữu một cái máy nén, bạn có thể thuê một cái tại cửa hàng vật liệu xây dựng trong khu vực. Một lần nữa, đo xuống từ những sợi dây cân bằng bao quanh chu vi để đảm bảo lớp sỏi của bạn tương đương nhau khắp khu vực hiên nhà bạn. Việc này không cần phải hoàn hảo tuyệt đối, và thật ra cần phải làm nghiêng một ít xa ra khỏi bất kỳ ngôi nhà nào gần đó, nhưng việc đó có thể mang đến cho bạn một ý tưởng tốt về xây sàn sau này. Lớp cát nên dày khoảng 2.5 cm và cân bằng như lớp sỏi. Đây là lớp cuối cùng bạn tạo nên trước khi đặt các khối gạch lát, nên hãy đảm bảo rằng nó bằng phẳng. Sau khi trải lớp cát xuống và nén lại, đặt xuống hai mẩu ống tròn cách nhau hơn 12.5 cm, ấn nó xuống cát. Để đảm bảo bề mặt của bạn cân bằng, hãy lấy một cái 2 x 4 và kéo nó ngang qua phía bên trên của hai cái ống, nó sẽ san phẳng lớp cát bên dưới. Khi khu vực đã trở nên bằng phẳng, lấy hai cái ống ra khỏi cát. Bạn sẽ để lại hai vết lõm, nơi mà hai cái ống đã từng ở đó, nhưng phần còn lại của hiên nhà bạn đã sẵn sàng để lát gạch. Bạn có thể sẽ phải di chuyển hai cái ống dùng để san phẳng đến một vài vị trí, tuỳ thuộc vào độ lớn của hiên nhà bạn. Chỉ cần nhớ rằng bạn phải làm cho toàn bộ khu vực hiên nhà cân bằng với nhau. | Kiểm tra những tiện ích bên dưới mặt đất. Đánh dấu khu vực hiên nhà. Đào xuống mặt đất. Thêm một lớp nền bằng sỏi vào khu vực. Thêm vào một lớp cát mịn bên trên lớp sỏi và nén chúng xuống. |
Mặc dù lợi ích đối với sức khỏe của hạt Chia đôi khi bị nói quá nhưng thực sự thứ hạt này rất giàu năng lượng (một phần là nhờ hàm lượng chất béo cao) và là nguồn dinh dưỡng dồi dào. 30 ml hay 2 thìa hạt Chia khô chứa khoảng 138 calo, 5 g protein, 9 g chất béo và 10 g chất xơ. Một lượng nhỏ hạt Chia cũng giúp cung cấp một lượng đáng kể dưỡng chất có lợi như canxi, magie và kali. Bên cạnh đó, hạt Chia còn là nguồn dồi dào chất chống oxy hóa và chứa một lượng nhỏ axit béo omega-3 (tiêu hóa được) mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Những ý kiến cho rằng hạt Chia giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, cải thiện hoạt động thể chất vẫn chưa được nghiên cứu khoa học xác minh. Có không ít nghiên cứu thất bại trong việc xác nhận bất kỳ lợi ích nào trong số những lợi ích kể trên khi kết hợp hạt Chia vào chế độ ăn. Nói vậy không có nghĩa là hạt Chia không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn đừng cho rằng hạt Chia có thể giúp thay đổi sức khỏe hoặc thể lực một cách đáng kể nếu bạn không kết hợp cùng việc thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện. Hạt Chia nhỏ nhưng chứa rất nhiều chất béo và calo, đồng thời cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng ngay cả chỉ trong một phần ăn nhỏ. Hàm lượng chất xơ cao trong hạt Chia có thể gây vấn đề về tiêu hóa nếu tiêu thụ với lượng lớn. Hiện không có khẩu phần ăn được khuyến nghị "chính thức" khi tiêu thụ hạt Chia, nhưng bạn có thể giới hạn ở mức 2-4 thìa hoặc 30-60 ml hạt Chia mỗi ngày, đặc biệt là nếu mới kết hợp hạt Chia vào chế độ ăn lần đầu tiên. Hạt Chia tương đối nhạt, không có vị riêng biệt. Khi kết hợp với chất lỏng, hạt Chia trở thành kết cấu dạng gel mà có người thích, có người không. Rất may mắn là những đặc điểm này của hạt Chia giúp chúng dễ dàng được kết hợp với các món ăn khác. Bạn có thể ăn hạt Chia khô, trộn hoặc chế biến cùng các món ăn khác và cách ăn nào cũng mang lại giá trị dinh dưỡng giống nhau. Nếu ăn không, hạt Chia sẽ bắt đầu kết hợp với nước bọt trong miệng và chuyển dần sang kết cấu dạng gel riêng biệt. Hạt Chia thông thường cũng giống như loại dùng để "ươm mầm" hoặc trồng trong vườn. Tuy nhiên, bạn nên ăn hạt Chia được đóng gói và bán riêng cho mục đích tiêu thụ. Nếu ăn hạt Chia dùng để trồng cây, bạn cần đảm bảo hạt là từ cây được trồng hữu cơ, không thuốc trừ sâu hoặc các hóa chất khác không an toàn cho người tiêu thụ. Hạt Chia có bán ở các quầy hạt hoặc thực phẩm chức năng ở hầu hết các siêu thị, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc bán trực tuyến. Mặc dù đắt tiền hơn các loại hạt khác nhưng hạt Chia túi lớn có thể dùng được lâu nếu bạn chỉ ăn 1-2 phần nhỏ mỗi ngày như đã hướng dẫn ở trên. Người bị suy thận hoặc mắc bệnh lý ảnh hưởng đến chức năng thận nên tránh ăn hạt Chia hoặc chỉ nên ăn với lượng như được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị. Hàm lượng protein thực vật trong hạt Chia cao nên tạo ra nhiều chất thải hơn các nguồn protein khác mà thận bị suy yếu không thể xử lý được. Hàm lượng phốt-pho và kali cao trong hạt cũng có thể gây ngứa da, nhịp tim đập bất thường hoặc yếu cơ nếu không được cơ thể xử lý thành công. | Tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng. Những thông tin chưa kiểm chứng về hạt Chia. Chọn khẩu phần ăn nhỏ. Biết nên trông đợi điều gì ở hương vị và kết cấu của hạt. Mua hạt Chia chất lượng cao và ăn được. Cẩn trọng khi dùng hạt Chia nếu có vấn đề về thận. |
Thỉnh thoảng, tài liệu Excel tạo ra trên máy tính hoặc phiên bản Excel cũ có thể trở nên không ổn định khi bạn sử dụng trên phiên bản mới; tương tự, tài liệu Excel có thể được lưu dưới nhiều định dạng tập tin khác nhau. Bằng cách đổi định dạng tập tin Excel thành "xlsx" (hay "xls" với những chương trình cũ), bạn có thể khắc phục được vấn đề. Nhấp vào biểu tượng ứng dụng hình mặt người màu xanh dương nằm trong thanh Dock của máy tính Mac. Đi đến thư mục chứa tài liệu Excel mà bạn muốn khôi phục, sau đó nhấp vào tập tin để chọn. Mục trình đơn này nằm ở góc trên bên trái màn hình máy tính Mac. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống File. Một cửa sổ sẽ bật lên. Nếu bạn không thấy bất kỳ tên tập tin hay phần mở rộng nào dưới mục này, hãy nhấp vào hình tam giác bên trái tiêu đề "Name & Extension" để xem tên và phần mở rộng của tập tin. Thay phần đuôi phía sau tên tập tin bằng xlsx rồi nhấn ⏎ Return. Chẳng hạn, nếu tên tài liệu là "Spreadsheet1.docx", bạn sẽ đổi thành "Spreadsheet1.xlsx". Nếu phần mở rộng của tập tin vốn là "xlsx", bạn hãy thử thay bằng "xls" hoặc "html". Điều này sẽ xác nhận và thay đổi phần mở rộng tập tin. Nhấp đúp vào tập tin để mở. Nếu tập tin mở ra trong Excel (hay trong trình duyệt web nếu bạn chọn phần mở rộng là "html"), nghĩa là tập tin đã được khôi phục hoàn toàn. Nếu bạn chọn phần mở rộng là "html", bạn có thể chuyển đổi trang web thành tài liệu Excel bằng cách kéo tập tin html thả vào biểu tượng Excel rồi lưu tài liệu mở ra dưới dạng tập tin "xlsx" mới. Nếu tập tin vẫn không mở, hãy thực hiện phương pháp khôi phục bản lưu tạm thời trên Mac. | Bạn cần hiểu tại sao loại tập tin lại quan trọng. Mở Finder. Chọn tập tin Excel. Nhấp vào File (Tập tin). Nhấp vào Get Info (Lấy thông tin). Mở rộng phần "Name & Extension" (Tên & phần mở rộng) nếu cần thiết. Đổi loại tập tin. Nhấp vào Use .xlsx (Sử dụng đuôi .xlsx) khi được hỏi. Thử mở tập tin. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.