Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Khi Ubuntu là hệ điều hành duy nhất trong máy tính của mình, bạn có thể gỡ bỏ hệ điều hành này bằng cách sử dụng đĩa cài đặt hệ điều hành khác. Một khi bạn đã chạy đĩa, khởi động lại máy tính và chọn chế độ khởi động từ đĩa CD, như được trình bày trong Bước 2 ở trên. Khi bạn bắt đầu quá trình cài đặt hệ điều hành mới cũng là lúc bạn có thể tạo ra và xóa các phân vùng trên ổ cứng. Chọn xóa phân vùng Ubuntu. Như vậy, phân vùng Ubuntu sẽ trở thành phân vùng trống. Khi phân vùng bị xóa, Ubuntu đã được gỡ bỏ thành công. Bây giờ bạn có thể cài đặt một hệ điều hành mới như Windows 7 hoặc Windows 8. Lưu ý, máy tính của bạn sẽ không thể sử dụng cho đến khi bạn cài đặt một hệ điều hành mới. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Erase-Ubuntu-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Erase-Ubuntu-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Erase-Ubuntu-Step-10Bullet1.jpg\/v4-760px-Erase-Ubuntu-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":256,"bigWidth":760,"bigHeight":422.8021978021978,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}	Chạy đĩa của hệ điều hành bạn muốn cài đặt trên máy tính. Xóa phân vùng Ubuntu. Tiếp tục cài đặt hệ điều hành, hoặc lấy đĩa ra và tắt máy.
Vỏ dưa chuột được phủ một lớp sáp bảo vệ. Mặc dù lớp phủ này không là vấn đề gì khi bạn ăn nhưng sáp sẽ ảnh hưởng đến kết cấu của nước ép dưa chuột. Bạn có thể gọt vỏ dưa chuột bằng dụng cụ gọt vỏ khoai tây hoặc dao sắc có lưỡi mịn. Phần đầu và đuôi quả dưa chuột thường cứng và không ăn được nên bạn không nên biến chúng thành nước ép. Các cạnh vuông của miếng dưa chuột có thể dài đến 2,5 cm. Cỡ nhỏ hơn cũng được, nhưng bạn nên tránh cắt lớn hơn cỡ này. Chừa lại khoảng trống vài cm cách miệng máy xay. Không cho dưa chuột vào đầy máy xay. Cho máy xay chạy khoảng 2 phút. Hỗn hợp phải nhuyễn nhưng không cần mịn. Chiếc rây phải đủ nhỏ để vừa vào miệng bát, nhưng nếu có thể, bạn nên dùng rây đủ rộng để nằm được trên miệng bát. Khi đó bạn có thể rảnh cả hai tay. Miếng vải sẽ giúp lọc bớt thịt quả. Bạn cũng có thể xếp giấy lọc cà phê vào trong rây với cùng mục đích. Đổ lượng dưa chuột đã xay nhuyễn vào rây sao cho hỗn hợp không trào ra ngoài. Bằng cách khuấy hỗn hợp, bạn có thể ép nước dưa chuột chảy qua rây xuống bát. Tiếp tục khuấy và ấn cho đến khi không còn nước chảy ra. Bạn cũng có thể cho nước ép dưa chuột tươi vào hộp đựng có nắp đậy kín để bảo quản trong tủ lạnh khoảng 1 tuần.	Gọt vỏ dưa chuột. Dùng dao sắc cắt bỏ hai đầu dưa chuột. Cắt dưa chuột thành từng khúc lớn. Cho dưa chuột vừa cắt vào máy xay thực phẩm hoặc máy xay sinh tố. Xay dưa chuột với tốc độ vừa hoặc cao. Đặt rây nhỏ lên một chiếc bát lớn. Đặt miếng vải thưa vào trong chiếc rây. Từ từ đổ dưa chuột đã xay vào rây. Dùng phới cao su hoặc thìa kim loại để khuấy hỗn hợp, thỉnh thoảng ấn xuống miếng vải thưa hoặc rây. Đổ nước ép dưa chuột vào cốc thủy tinh, ướp lạnh và thưởng thức.
Trong 2 đến 3 tuần đầu tiên (giai đoạn đầu thứ 3), cún yêu có thể không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào của bầu bí cả. Trong khi đó, nó vẫn biểu hiện sự thèm ăn giống như mọi ngày. Giống như con người, chó cũng phải trải qua cơn ốm nghén, nhưng nó sẽ không kéo dài đến ngày thứ 21 sau giai đoạn phối giống. Thay vào đó, nó chỉ vào khoảng 1 đến 2 tuần. Ở ngày thứ 21, hãy nhìn vào nướu cô chó của bạn. Nếu giao phối kết thúc, nướu của nó sẽ chuyển sang màu trắng, thay vì màu hồng như bình thường. Nguyên nhân ở đây là do bào thai đang liên kết với tử cung và máu trong cơ thể cô ấy đang tập hợp tại vị trí đó. Vì vậy, nướu cún yêu sẽ chuyển sang màu trắng trong khoảng 1 đến 2 ngày. Đừng lo lắng! Nếu hiện tượng trên vẫn tiếp tục sau 2 ngày, nên tham khảo bác sĩ thú y ngay lập tức. Một số người nuôi chó thường nghi ngờ cún yêu của họ đang mang thai bởi vì nó trông hiền hơn bình thường. Nhưng điều này chỉ mang tính quan sát dựa trên cảm tính hơn là được thực tế chứng minh. Thời kỳ mang thai là nguyên nhân thay đổi hóc môn và điều này ảnh hưởng đến mỗi cô chó là khác nhau. Một số cún có thể hiền hơn mọi khi, số khác cứ quấn lấy chủ suốt ngày, trong khi những cô khác thường lủi đi chỗ khác. Sự thay đổi về bề ngoài và tâm tính của chó có thể cho thấy rằng nó đang mang thai. Nhưng đó cũng có thể là dấu hiệu nói rằng chó không được khỏe. Đó là lý do tại sao bạn nên theo dõi thường xuyên để kịp thời phát hiện bất kỳ triệu chứng bất thường nào, như chán ăn, ói mửa, tiêu chảy, ho, hắt xì, hay thậm chí huyết trắng. Nếu cún nhà bạn đã phối giống và bỏ bữa trong những ngày hay tuần tiếp theo, đây chưa chắc là dấu hiệu mang thai. Để chắc chắn, hãy đưa chó đển bác sỹ thú y để kiểm tra, đặc biệt khi bạn thấy có huyết trắng (không bình thường như trong thời kỳ ốm nghén) hay nôn mửa thường xuyên.	Hãy thật kiên nhẫn. Chú ý bất kỳ thay đổi tâm trạng nào. Kiểm tra xem liệu cún của bạn có các triệu chứng khác của đau bệnh không.
Nếu nghi ngờ bản thân mắc chứng khó tiêu mãn tính, bạn nên đi khám bác sĩ để được hỗ trợ điều trị. Hiệp hội Tiêu hóa Mỹ khuyến nghị nên đi khám bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng nào trong số các triệu chứng sau: Bạn bị khó tiêu nhiều hơn 3 lần mỗi tuần. Bạn thường xuyên bị khó tiêu, nhiều hơn 4 lần mỗi năm. Bạn sử dụng thuốc kháng axit không kê đơn và các thuốc khác trong thời gian vài tháng hoặc lâu hơn. Nỗ lực thay đổi lối sống hay dùng thuốc đều không giúp chứng khó tiêu thuyên giảm. Lưu ý nếu bị đau ngực, bạn nên đi khám bác sĩ ngay hoặc nhập viện cấp cứu vì đó có thể là dấu hiệu của cơn đau tim bị nhầm thành ợ nóng hoặc khó tiêu. Bác sĩ có thể lấy mẫu máu của bạn để xác định nguyên nhân tiềm ẩn gây khó tiêu. Các xét nghiệm máu thông thường giúp chẩn đoán rối loạn tiêu hóa gồm có xét nghiệm CBC (xét nghiệm máu toàn bộ), tức xét nghiệm đo lượng tế bào hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu trong máu; xét nghiệm ESR (xét nghiệm tốc độ lắng máu); hoặc CRP (xét nghiệm protein phản ứng C), tức xét nghiệm đánh giá mức độ viêm trong cơ thể. Xét nghiệm máu có thể dùng chẩn đoán và theo dõi các bệnh như hội chứng ruột kích thích (IBS), H. pylori, bệnh Celiac, bệnh Crohn's và nhiều bệnh khác. Mẫu máu được lấy từ tĩnh mạch máu bằng kim và ống tiêm vô trùng. Sau đó, mẫu máu sẽ được cho vào ống vô trùng và xét nghiệm trong phòng thí nghiệm. Trong một số trường hợp, đặc biệt là khó tiêu dai dẳng, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe đường tiêu hóa và gan. Chuyên gia có thể tiến hành nội soi, tức quy trình giúp quan sát bên trong thực quản để xem nguyên nhân có phải là do trào ngược axit gây tổn hại niêm mạc thực quản hay không. Trong phương pháp nội soi, một thiết bị y tế sẽ được đưa vào đại tràng và theo dõi bằng camera nhỏ có ống sáng ở đầu. Quy trình này có thể được tiến hành theo một trong hai cách: nội soi kết tràng hoặc nội soi bao tử. Trong quy trình nội soi kết tràng, một chiếc ống linh hoạt sẽ được nhẹ nhàng đưa vào lỗ hậu môn, giúp quan sát và kiểm tra trực tiếp đại tràng (ruột già) và hồi tráng cuối (phần cuối ruột non). Trong quy trình nội soi bao tử, một chiếc ống linh hoạt sẽ được đưa qua miệng, xuống thực quản, qua dạ dày và đến tá tràng (phần đầu ruột non). Thông thường, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn để bụng đói, tức không ăn uống khoảng 6 tiếng trước khi đến nội soi. Trong khi nội soi, bác sĩ cũng có thể lấy một mẫu mô nhỏ để xét nghiệm. Bác sĩ có thể khuyến nghị phương pháp này nếu bạn có triệu chứng đau dạ dày, chảy máu trực tràng và nhu động ruột bất thường (tiêu chảy hoặc táo bón). Chụp hình quang tuyến là xét nghiệm X-quang giúp chỉ ra bất thường ở đại tràng. Trong xét nghiệm này, một chất lỏng chứa kim loại bari sẽ được đưa vào trực tràng. Bari sẽ phủ lên niêm mạc đại tràng để có thể dễ dàng quan sát đại tràng trên X-quang hơn. Trước khi tiếp nhận xét nghiệm, có thể bạn sẽ phải "làm rỗng" đại tràng vì những thứ còn sót lại sẽ được xem là bất thường khi quan sát bằng xét nghiệm X-quang. Bác sĩ có thể yêu cầu bạn ăn ít hoặc không ăn trước nửa đêm và uống thuốc nhuận tràng để làm sạch đại tràng. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu bạn áp dụng chế độ ăn đặc biệt trước ngày tiến hành xét nghiệm (ví dụ như không ăn đồ rắn, chỉ uống đồ lỏng như nước, nước dùng và cà phê đen). Một hoặc hai tuần trước xét nghiệm, bạn nên hỏi bác sĩ xem có nên ngưng uống thuốc chữa bệnh (nếu có) hay không. Nói chung, xét nghiệm chụp hình quang tuyến sẽ gây hơi khó chịu nhưng không gây tác dụng phụ đáng kể. Nếu có, tác dụng phụ có thể là đi ra phân trắng (do bari) hoặc hơi táo bón. Trong trường hợp đó, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn uống thuốc nhuận tràng.	Đi khám bác sĩ. Tiếp nhận xét nghiệm máu. Tiếp nhận nội soi. Tiếp nhận chụp hình quang tuyến.
Khi được chẩn đoán mắc bệnh hen, bạn cần làm việc với bác sĩ hoặc để lập phác đồ ứng phó với cơn hen suyễn. Phác đồ này căn bản là một quy trình từng bước cần làm khi bạn lên cơn hen cấp. Bản phác đồ phải được viết ra và bao gồm số điện thoại cấp cứu cũng như số điện thoại của gia đình và bạn bè có thể đến bệnh viện với bạn nếu cần. Khi đã được chẩn đoán, bạn cần tham vấn bác sĩ để xác định các triệu chứng đặc trưng cho thấy cơn hen trở nặng và những việc cần làm khi cơn hen bùng phát (ví dụ như dùng thuốc, đến phòng cấp cứu, v.v…) Đảm bảo biết cách dùng ống hít khẩn cấp. Viết phác đồ này ra và luôn đem theo bên mình. Nói chung, bạn cần lưu ý rằng việc ngăn ngừa các triệu chứng là cách tốt nhất để kiểm soát và điều trị hen suyễn. Nếu biết tình huống nào gây ra cơn hen (như ở gần động vật lông mao, thời tiết cực nóng hoặc cực lạnh), bạn nên cố gắng hết sức để tránh. Có hai loại thuốc cấp cứu mà bác sĩ có thể kê toa cho bạn là bình xịt định liều (metered dose inhaler – MDI) hoặc bình xịt bột khô (dry powder inhaler – DPI). MDI là loại ống hít thông dụng nhất. Dụng cụ này cung cấp thuốc hen qua một bình xịt nhỏ được trang bị chất đẩy để đẩy thuốc vào phổi. MDI có thể dùng riêng hoặc dùng kèm với buồng hít hoặc buồng đệm (breathing chamber hoặc "spacer") có tác dụng ngăn cách miệng và bình xịt, cho phép bạn thở bình thường để tiếp nhận thuốc và giúp thuốc đi vào phổi có hiệu quả hơn. Ống hít DPI có tác dụng cung cấp thuốc chữa hen suyễn dạng bột khô, không có chất đẩy. Các thương hiệu của ống hít DPI gồm có Flovent, Serevent, hoặc Advair. Ống hít DPI đòi hỏi bạn phải thở nhanh và sâu, khiến bệnh nhân khó sử dụng trong cơn hen suyễn. Vì vậy loại ống hít này ít thông dụng hơn bình xịt MDI tiêu chuẩn. Dù được kê toa sử dụng loại ống hít nào, bạn cũng phải nhớ luôn đem theo bên mình. Lưu ý rằng khi lên cơn hen suyễn, bạn chỉ nên dùng ống hít MDI với thuốc cấp cứu, thuốc giãn phế quản (ví dụ như albuterol), và không dùng thuốc corticosteroids hoặc thuốc giãn phế quản kích thích beta-2 tác dụng kéo dài (long-acting beta-2 agonist bronchodilators). Lắc bình xịt trong 5 giây để trộn đều thuốc trong bình. Trước khi dùng bình xịt, bạn cần đẩy hết không khí ra khỏi phổi hết sức có thể. Nâng cằm lên và ngậm chặt buồng hít hoặc đầu ống hít. Nếu dùng buồng hít, bạn có thể thở bình thường và chậm để tiếp thu thuốc. Nếu dùng ống hít, bạn cần bắt đầu thở vào và ấn ống hít một lần. Tiếp tục thở cho đến khi bạn không thể hít vào được nữa. Nín thở trong 10 giây và lặp lại một lần, nhưng thông thường cần lặp lại nhiều lần hơn, dừng ít nhất 1 phút giữa các lần hít. Luôn luôn tuân theo phác đồ xử lý hen. Ống hít DPI khác nhau tùy từng nhà sản xuất, do đó bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Thở ra hết sức có thể. Ngậm chặt ống DPI và hít mạnh vào cho đến khi đầy phổi. Nín thở trong 10 giây. Bỏ ống DPI ra khỏi miệng và thở ra từ từ. Nếu liều dùng được kê toa nhiều hơn một lần, lặp lại động tác trên sau một phút. Nếu các triệu chứng hen nặng thêm ngay cả sau khi dùng thuốc, bạn cần phải được cấp cứu. Gọi ngay cho dịch vụ cấp cứu nếu có thể. Tuy nhiên nếu thở quá vất vả và không thể nói rõ ràng, bạn phải nhờ người khác gọi hộ, có thể đó là người nhà, bạn bè hoặc người qua đường. Phác đồ xử lý tốt cần bao gồm số điện thoại cấp cứu ở địa phương. Ngoài ra, bác sĩ cần giúp bạn xác định khi nào các triệu chứng trở nên trầm trọng và khi nào lâm vào tình huống nguy cấp để bạn biết khi nào cần giúp đỡ. Gọi số cấp cứu địa phương nếu cơn hen không thuyên giảm nhiều sau khi dùng ống hít vài phút. Ngồi xuống và nghỉ trong lúc nhân viên cấp cứu đang trên đường đến hỗ trợ. Một số bệnh nhân hen suyễn thấy rằng ngồi ở tư thế “kiềng ba chân” – chồm ra đằng trước, hai tay chống lên đầu gối – có thể giúp ích vì tư thế này giúp giảm áp lực lên cơ hoành. Cố gắng giữ bình tĩnh. Sự hồi hộp có thể khiến các triệu chứng gia tăng. Nhờ người ở gần đó ngồi bên cạnh để giúp bạn bình tĩnh trong khi chờ cấp cứu.	Có kế hoạch ứng phó tại chỗ. Tránh các tác nhân kích thích. Mua ống hít do bác sĩ kê toa. Sử dụng MDI. Sử dụng DPI. Nhận biết cơn hen cần cấp cứu. Nghỉ ngơi trong khi chờ nhân viên cấp cứu đến.
Cố gắng tuân thủ đúng khoảng thời gian mà bạn đã quyết định im lặng. Đừng tự thuyết phục mình liên lạc với anh ấy sau một thời gian ngắn chỉ vì bạn không thể cưỡng lại cám dỗ. Liên lạc với người yêu cũ với sự tỉnh táo và quả quyết là điều tốt cho bạn và cả anh ấy. Khởi động bằng cách bấm like những thứ anh ấy đăng trên mạng xã hội. Nếu hai người không phải là bạn trên mạng, hãy gửi một tin nhắn ngắn gọn cho anh ấy. Nếu nhắn tin, bạn đừng mở ra một cuộc trò chuyện dài. Hãy bảo rằng bạn mong là anh ấy vẫn khỏe, hoặc bạn gặp một điều gì đó gợi nhắc về anh ấy. Bắt đầu bằng việc gửi đến bạn trai cũ lời chào xã giao, hoặc hỏi thăm anh ấy dạo này ra sao. Cố gắng tạo một cuộc trò chuyện nhẹ nhàng. Đừng vội nói rằng bạn nhớ anh ấy, yêu anh ấy hoặc mong anh ấy quay lại. Đừng liên tục nhắn tin nếu anh ấy không trả lời. Hãy chờ ít nhất vài ngày hoặc một tuần trước khi thử lại. Nếu anh ấy tuyệt nhiên không đáp lại, bạn đừng tiếp tục liên lạc nữa. Khi anh ấy bắt đầu trả lời tin nhắn, bạn có thể thử gọi điện. Giọng nói của bạn có thể khơi gợi nỗi nhung nhớ của anh ấy về những ngày có bạn ở bên cạnh. Khoan hẵng nói về mối quan hệ giữa hai bạn. Hãy cho anh ấy biết về cuộc sống mới của bạn và hỏi xem anh ấy sống thế nào. Đừng xúc động mạnh hoặc giận dữ nếu người yêu cũ không đáp lại như bạn mong đợi. Bạn chưa cần phải ngỏ lời hẹn hò với anh ấy. Hãy thử rủ anh ấy ra ngoài chơi hoặc gặp nhau trong hoạt động nào đó. Mời anh ấy đi cà phê. Gợi ý cùng anh ấy đi bộ đường dài hoặc đi dạo. Rủ anh ấy đi xem phim hoặc dự một sự kiện mà bạn nghĩ anh ấy sẽ thích. Bạn đừng mong đợi mọi thứ lập tức quay trở lại như những ngày xưa. Hãy hiểu rằng người yêu cũ của bạn có thể vẫn còn tổn thương hoặc bối rối. Hãy ở bên cạnh nhau thân thiện và vui vẻ, nhưng đừng thúc ép bất cứ thứ gì. Kể cho anh ấy nghe những điều mới mẻ mà bạn đã trải nghiệm trong thời gian hai bạn rời xa nhau. Lấy sự tự tin mà bạn tìm được trong thời gian chia tay để nhắc cho anh ấy thấy bạn thú vị và thân thiện như thế nào. Nói rằng bạn rất vui khi ở bên anh ấy và khiến anh ấy hiểu rằng bạn muốn hai người quay lại với nhau. Đừng nài nỉ người yêu cũ quay lại ngay khi anh ấy vừa mới lấy lại cảm giác thoải mái với bạn. Đừng đề nghị nối lại mối quan hệ ngay. Nói với anh ấy rằng trong lòng bạn cảm thấy như hai người đang trở lại những ngày xưa. Gợi ý cho anh ấy biết bạn muốn hai người quay lại với nhau, nói rằng bạn cảm thấy khoảng thời gian hai bạn rời xa nhau là đã đủ cho sự khởi đầu mới. Có thể bạn muốn làm lại từ đầu như chưa từng có chuyện gì xảy ra, nhưng hãy hiểu rằng hai người sẽ rất khó quay lại mà không nói rõ về những chuyện trong quá khứ. Hãy lắng nghe những cảm xúc và nỗi lo lắng của bạn trai. Bình tĩnh nói chuyện với anh ấy về cảm xúc của bạn. Trao đổi về những khác biệt giữa hai bên và đi đến đồng thuận. Đừng vội vàng quay lại với nhau mà không giải quyết những vấn đề dẫn đến việc hai người chia tay. Người yêu cũ của bạn có thể đồng ý quay lại, nhưng cũng có thể anh ấy cho rằng tốt nhất là nên để mọi chuyện qua đi. Đừng nổi giận nếu anh ấy không muốn quay về bên bạn. Hãy hiểu rằng tình huống này nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Đừng đào bới lại quá khứ khi hai bạn đã quay về với nhau. Hãy giải quyết quá khứ trước khi hai bạn quyết định làm lại từ đầu. Đừng phản ứng tiêu cực nếu anh ấy quyết định không quay lại. Có thể anh ấy chưa sẵn sàng. Bạn đừng hủy hoại những cơ hội tương lai bằng những phản ứng thái quá. Hỏi xem việc anh ấy không muốn quay lại có phải là quyết định cuối cùng không. Chấp nhận rằng bạn sẽ không thể tái hợp với anh ấy nữa. Bất kể kết quả ra sao, giá trị của bạn cũng không do người yêu của bạn quyết định. Hãy duy tri sự tự tin và độc lập, cho dù anh ấy có quyết định như thế nào.	Liên lạc lại khi bạn đã thực sự sẵn sàng. Bắt đầu từ việc nhỏ. Gửi tin nhắn. Gọi điện thoại. Mời anh ấy đi chơi. Hãy thong thả. Dần dần gợi ý về việc nối lại tình cũ. Nói rõ mọi điều. Tôn trọng quyết định của anh ấy. Nhớ rằng giá trị của bạn không phụ thuộc vào người khác.
Nếu bạn sống ở khu vực duyên hải, việc xảy ra một trận động đất là hồi chuông cảnh báo và hành động sơ tán nên được tiến hành ngay lập tức. Nếu nước biển đột nhiên rút xuống (rút đi), để lại bãi cát trống trơn, đó là dấu hiệu cảnh báo khả năng lớn sẽ có thể có một đợt sóng tràn bất ngờ vào bờ. Quan sát xem động vật có đang rời khỏi nơi sinh sống hoặc có những hành vi bất thường như đang cố gắng tìm nơi trú ẩn của con người hoặc tập trung lại với nhau một cách khác thường không. Hãy chú ý nếu cơ quan có thẩm quyền ở địa phương có thời gian để đưa ra cảnh báo. Tự trang bị trước thông tin cho mình về cách thức chính quyền địa phương sẽ đưa ra cảnh báo để bạn không mắc sai lầm hoặc bỏ qua những cảnh báo được phát. Chia sẻ những thông tin đó với gia đình, bạn bè, hàng xóm và cộng đồng; nếu các cơ quan có thẩm quyền ở địa phương có sách cẩm nang, trang web hoặc các nguồn thông tin khác, hãy đề nghị họ cung cấp bản phô tô để phân phát hoặc yêu cầu cơ quan có thẩm quyền ở địa phương thực hiện trách nhiệm này của mình.	Đặc biệt cẩn thận sau động đất. Quan sát kỹ sự lên xuống nhanh chóng của mực nước biển. Nhận biết những thay đổi lạ trong hành vi của động vật. Chú ý tới những cảnh báo từ cộng đồng và chính phủ.
Sau khi bắt đầu uống kháng sinh, bạn cần ở nhà trong 48 tiếng để tránh lây viêm họng liên cầu khuẩn cho người khác. Người bệnh vẫn có thể lây bệnh trong vòng 48 tiếng đầu sau khi uống kháng sinh. Cẩn thận và tránh tiếp xúc với người khác trong thời gian này. Thực hiện bước này sau vài ngày đầu uống kháng sinh và trước khi uống xong thuốc. Nếu không, bàn chải cũ có thể mang vi khuẩn và gây tái nhiễm khuẩn sau khi bạn đã uống xong liều kháng sinh. Nếu có thể, nên tránh tiếp xúc với người bị viêm họng liên cầu khuẩn, đặc biệt là trong thời gian có thể lây nhiễm (48 tiếng sau khi uống kháng sinh). Không dùng chung bát, đĩa, muỗng, ly nếu thành viên trong gia đình bị viêm họng liên cầu khuẩn. Rửa tay sạch là cách tốt nhất để ngăn ngừa mọi loại nhiễm khuẩn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CD), quy trình rửa tay sạch bao gồm: Làm ướt tay dưới vòi nước sạch đang chảy (ấm hoặc lạnh), tắt vòi nước và thoa xà phòng lên tay. Xoa hai tay với nhau. Xoa cả trên mu bàn tay, giữa các ngón tay và dưới móng tay. Xoa tay trong vòng ít nhất 20 giây. Có thể hát một bài hát để canh thời gian chuẩn xác. Rửa tay lại dưới vòi nước sạch đang chảy. Dùng khăn lau khô tay hoặc để khô tự nhiên.	Ở nhà trong 24-48 tiếng đầu. Mua bàn chải đánh răng mới. Tránh tiếp xúc và dùng chung vật dụng cá nhân. Rửa tay.
Biến tấu thú vị này có họa tiết nhiều màu sơn vẩy trên một màu nền. Một bộ móng tay có màu nhạt chuyển dần sang đậm sẽ rất hấp dẫn và rất thời trang. . Kiểu sơn cổ điển này làm nổi bật đầu móng màu trắng và vẫn giữ màu tự nhiên của giường móng. . Bạn hãy sơn một lớp kim tuyến, sơn rạn, sơn bóng sáng hoặc một loại sơn thú vị nào đó để bộ móng thêm nổi bật. Bạn sẽ cần nhiều màu sơn lên lớp sơn nền để tạo kiểu móng xinh xắn này. Thiết kế độc đáo này sử dụng hai màu để tạo hình áo khoác tuxedo trên nền áo sơ mi trắng. Sơn kiểu móng đáng yêu này là một cách tuyệt vời để đón chào những tháng mùa hè. Những quả dâu đỏ nhỏ xinh trên móng sẽ khiến bạn rất thích thú.	Sơn kiểu móng splatter paint (vẩy màu). Sơn kiểu móng ombre (chuyển màu từ đậm sang nhạt hoặc ngược lại). Sơn móng kiểu Pháp Thêm nét độc đáo Vẽ những bông hoa nghệ thuật nhỏ xíu. Tạo hình áo khoác tuxedo. Sơn móng với họa tiết bãi biển. Tạo hình những quả dâu tí hon.
Khi slime đã nguội, bạn có thể chơi hoặc ăn nó. Lưu ý là nó sẽ làm dính màu lên quần áo hoặc thảm có màu nhạt.	Để slime nguội. Hoàn tất.
Tham dự các lớp giảng Phật pháp tại ngôi chùa mà bạn quy y là một cách tuyệt vời để kết nối với các Phật tử khác. Khi tới chùa, đừng ngồi chĩa lòng bàn chân vào bàn lễ, tượng Phật hoặc các nhà sư. Phụ nữ không được phép chạm vào các sư thầy, kể cả bắt tay cũng không. Nam giới cũng không được chạm vào các ni cô. Cúi chào là được. Hầu hết các chùa đều có các lớp yoga, thiền và các bài giảng kinh Phật. Ngoài ra, hãy dành thời gian với những người bạn và người thân theo đạo Phật. Trên mạng có rất nhiều bài kinh Phật có sẵn. Ở chùa cũng có thể có thư viện, hoặc bạn có thể mua sách kinh Phật. Có rất nhiều vị hòa thượng hoặc cư sĩ đã viết những bài giảng về kinh Phật. Một số phẩm kinh phổ biến là: Kinh Kim cương (một số nơi gọi là Kinh Kim cang), Bát nhã Tâm kinh và Vi diệu Pháp kinh. Giảng lại cho người khác những khái niệm trong đạo Phật mà bạn đã nắm vững. Có hàng trăm khái niệm và bài giảng khác nhau, nhưng đừng nôn nóng hoặc tự ép mình phải “tinh thông” được ngay. Tham dự lớp học do các Hoà thượng hoặc Cư sĩ giảng dạy ở chùa. Khi quy y Tam Bảo, bạn phải thề sẽ giữ gìn Ngũ giới, nhưng đôi khi việc này cũng rất khó. Hãy cố gắng không sát sinh, luôn trung thực, không sử dụng rượu bia hoặc chất kích thích, không trộm cắp và không tà dâm. Nếu bạn phá vỡ các nguyên tắc này, hãy ăn năn hối lỗi và cố hết sức để tiếp tục gìn giữ chúng. Đây là một phần rất quan trọng trong đạo Phật, trong đó yêu cầu các Phật tử phải có một lối sống cân bằng, không quá xa hoa cũng không quá khắc khổ. Trung đạo, hay còn gọi là “Bát chính đạo”, răn dạy các Phật tử phải làm theo tám giáo lý. Hãy dành thời gian để nghiên cứu: Chính kiến Chính tư duy Chính ngữ Chính nghiệp Chính mạng Chính tinh tấn Chính niệm Chính định	Luôn kết nối với cộng đồng Phật giáo. Thường xuyên nghiên cứu về đạo Phật. Giữ gìn Ngũ giới. Thực hành Trung đạo.
Nếu quan sát thấy các triệu chứng này, bạn nên nói với bác sĩ càng sớm càng tốt. Bác sĩ sẽ có những chẩn đoán chuyên môn và nhanh chóng bắt đầu quá trình điều trị. Nếu đang muốn biết một người nào khác có bị xơ gan hay không, bạn hãy đảm bảo người đó cùng kiểm tra với bạn, vì có những triệu chứng không thể quan sát từ bên ngoài. Những triệu chứng của bệnh xơ gan bao gồm: Kiệt sức hoặc cảm thấy mệt mỏi Dễ bị bầm tím hoặc chảy máu Phù chi dưới (sưng) Vàng da và mắt (jaundice) Sốt Ăn không ngon miệng hoặc sụt cân Buồn nôn Tiêu chảy Ngứa nhiều (pruritus) Gia tăng vòng bụng Lẫn lộn Rối loạn giấc ngủ Những thuật ngữ chuyên môn hơn cho bệnh trạng này là spider angiomata, spider nevi, hay spider telangiectasias. Tĩnh mạch mạng nhện là những búi tĩnh mạch bất thường tỏa ra từ mạch máu trung tâm kèm tổn thương. Chúng thường xuất hiện ở thân mình, trên mặt và chi trên. Để xác định tĩnh mạch mạng nhện, bạn hãy ấn một mảnh kính lên vùng mạch máu nghi ngờ. Nốt đỏ ở giữa búi mạch sẽ đập– đỏ lên khi máu chảy vào và sau đó nhạt màu khi máu chảy ra các mạch máu nhỏ hơn. Tĩnh mạch mạng nhện lớn và chằng chịt là dấu hiệu của bệnh xơ gan nghiêm trọng. Tuy nhiên, hiện tượng này cũng thường thấy ở phụ nữ mang thai hoặc người bị suy dinh dưỡng nặng. Đôi khi nó cũng xuất hiện ở cả những người khỏe mạnh. Ban đỏ lòng bàn tay trông giống như những mảng đốm đỏ hoặc những nốt đỏ trong lòng bàn tay do sự chuyển hóa hormone giới tính thay đổi gây ra. Ban đỏ lòng bàn tay chủ yếu xuất hiện ở rìa lòng bàn tay, dọc theo ngón cái và ngón út, không có ở giữa lòng bàn tay. Các nguyên nhân khác gây ban đỏ lòng bàn tay gồm mang thai, bệnh thấp khớp, bệnh cường tuyến giáp và các vấn đề về máu. Bệnh gan thường tác động lên da, nhưng việc quan sát móng tay có thể cung cấp những thông tin bổ sung hữu ích. Móng tay Muehrcke có những sọc ngang màu nhạt ở phần chân móng. Hiện tượng này là do việc sản xuất albumin không đủ, mà công việc này vốn chỉ do gan đảm nhiệm. Khi ấn lên móng tay, những sọc này sẽ nhạt màu và biến mất trước khi nhanh chóng xuất hiện trở lại. Ở móng tay Terry, hai phần ba phía chân móng có màu trắng. Một phần ba phần đầu móng có màu đỏ. Hiện tượng này cũng do sự thiếu hụt albumin. Đầu ngón tay tròn và/hoặc to ra. Ở dạng nặng, các móng tay có thể có dạng dùi trống, do đó có thuật ngữ “ngón tay dùi trống”. Hiện tượng này thường thấy trong xơ gan ứ mật. Chẳng hạn nếu bạn thấy đầu gối hoặc mắt cá bị sưng tái đi lái lại nhiều lần thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh "phì đại xương khớp” (HOA). Các khớp ngón tay và khớp vai có thể cũng có thể bị viêm. Đây là hệ quả của chứng viêm mạn tính ở các mô liên kết xung quanh xương, có thể rất đau đớn. Lưu ý rằng nguyên nhân phổ biến của bệnh HOA là ung thư phổi và nên được loại trừ. “Co thắt Dupuytren” là tình trạng mô liên kết các bộ phận trong lòng bàn tay dày lên và co lại. Điều này ảnh hưởng đến sự linh hoạt của ngón tay, khiến các ngón tay cong lại vĩnh viễn. Thông thường tình trạng này xảy ra ở ngón đeo nhẫn và ngón út, kèm theo đó là cảm giác đau, nhức hoặc ngứa. Người bệnh khó cầm nắm đồ vật vì bệnh này ảnh hưởng đến sức cầm nắm. Chứng co thắt Dupuytren thường gặp ở bệnh xơ gan do rượu, chiếm khoảng một phần ba trường hợp. Tuy nhiên, dấu hiệu này cũng xảy ra ở người hút thuốc, người uống rượu nhưng không bị xơ gan, công nhân có động tác tay lặp đi lặp lại, người bị tiểu đường và người bệnh Peyronie. Bệnh nữ hóa tuyến vú ở nam giới là sự phát triển của mô tuyến vú nở ra từ núm vú. Điều này dẫn đến sự gia tăng hormone estradiol và chiếm hai phần ba số ca xơ gan. Tình trạng nữ hóa tuyến vú có thể có biểu hiện giống trường hợp nữ hóa tuyến vú giả là hiện tượng vú to lên do mỡ mà không phải do gia tăng tuyến vú. Để phân biệt hai trường hợp trên, bạn nằm ngửa, đặt ngón cái và ngón trỏ lên mỗi bên vú. Từ từ đẩy hai bên vú vào gần nhau. Bạn sẽ sờ thấy đĩa mô đặc, chắc ngay dưới vùng núm vú. Nếu bạn sờ thấy khối đó nghĩa là có hiện tượng nữ hóa tuyến vú. Nếu không sờ thấy khối đó nghĩa là nữ hóa tuyến vú giả. Các bệnh rối loạn khối u khác, ví dụ như ung thư thường nằm ở những nơi bất thường (không nằm xung quanh núm vú). Nam giới mắc các bệnh gan mạn tính như xơ gan sẽ giảm sản xuất testosterone. Những triệu chứng của tình trạng giảm năng tuyến sinh dục bao gồm rối loạn cương dương, vô sinh, giảm ham muốn tình dục và teo tinh hoàn. Tình trạng này cũng có thể do tổn thương tinh hoàn hoặc do các vấn đề ở vùng dưới đồi và tuyến yên. Đây có thể là những dấu hiệu cổ trướng tức là có chất dịch tích tụ trong khoang phúc mạc (khoang bụng). Nếu chất dịch tích tụ nhiều, có thể xảy ra tình trạng thở ngắn. Caput medusa là tình trạng tĩnh mạch rốn mở khiến máu ứ lại trong hệ thống tĩnh mạch cửa. Lượng máu này sau đó sẽ chuyển hướng vào tĩnh mạch rốn và vào các mạch máu ở thành bụng. Tình trạng này khiến những mạch máu nổi rõ trên bụng. Hiện tượng này gọi là caput medusa, vì hình dạng những mạch máu trông giống như đầu (caput) của Medusa, một nhân vật trong thần thoại Hy Lạp. Hơi thở có mùi mốc cũng là do những trường hợp tăng huyết áp nặng gây ra hiện tượng caput medusa và tiếng thổi Cruveilhier-Baumgarten. Mùi hôi xuất phát từ chất dimethyl sulfide, là kết quả của chứng tăng huyết áp. Tiếng thổi sẽ nhỏ đi khi bác sĩ ấn lên vùng da trên rốn. Jaundice là tình trạng chuyển màu vàng do nồng độ bilirubin tăng khi gan không thể xử lý hiệu quả. Các niêm mạc có thể cũng sẽ chuyển màu vàng và nước tiểu trở nên sẫm màu. Hiện tượng vàng da cũng có thể là do ăn quá nhiều caroten như cà rốt. Tuy nhiên, cà rốt sẽ không làm tròng trắng mắt chuyển màu vàng như trong trường hợp jaundice. Yêu cầu người nghi ngờ bị xơ gan xòe hai bàn tay ra trước mặt, lòng bàn tay úp xuống. Bàn tay của người bệnh sẽ bắt đầu chuyển động và “vẫy” nơi cổ tay giống như cánh chim. Suy tư thế vận động cũng xuất hiện ở hội chứng tăng u -rê máu (uremia) và suy tim nặng.	Nhận biết các triệu chứng của bệnh xơ gan. Tìm dấu hiệu tĩnh mạch hình mạng nhện. Quan sát lòng bàn tay tìm những nốt đỏ. Chú ý bất cứ sự thay đổi nào ở móng tay. Kiểm tra các khớp xương dài xem có bị sưng không. Tìm dấu hiệu ngón tay cong. Kiểm tra khối rắn ở vú nam giới. Quan sát các triệu chứng giảm năng tuyến sinh dục ở nam giới. Chú ý dấu hiệu đau bụng và đầy hơi. Kiểm tra bụng để tìm mạch máu nổi. Hơi thở có mùi mốc. Chú ý hiện tượng vàng da và mắt. Kiểm tra bàn tay tìm triệu chứng suy tư thế vận động (asterixis).
Nếu bạn đã nổi tiếng trong một thời gian dài hoặc nhận được nhiều sự công nhận từ khi còn bé, có thể sẽ khó khăn để bạn hiểu được những gì người khác nghĩ về sự nổi tiếng. Hãy cố gắng nhớ lại suy nghĩ trước đây của bạn về người nổi tiếng và lối sống của họ ở thời điềm trước khi bạn trở nên nổi tiếng. Biết được điều này sẽ giúp bạn hiểu được cách người khác đối xử với bạn để có thể đáp lại một cách tử tế hơn. Ví dụ, người ở độ tuổi tiền thanh thiếu niên coi trọng sự nổi tiếng hơn bất kỳ những triển vọng khác cho tương lai. Điều này có nghĩa bạn đang ở vị trí đáng thèm muốn cho nhóm tuổi này, và bạn có cơ hội để chia sẻ những thực tế kinh nghiệm với những người trẻ, họ đang rất quan tâm đến chúng. Hình tượng của bạn rất dễ bị ảnh hưởng xấu chỉ với một sai lầm, một từ ngữ đanh đá, hay hành động thiếu suy nghĩ. Chỉ mất một đến hai phút thân thiện với một người hâm mộ (hoặc một nhóm người hâm mộ); hầu hết mọi người sẽ tôn trọng thời gian riêng tư của bạn nếu bạn thể hiện mức độ cởi mở phù hợp khi ở nơi công cộng. Vì hàng loạt ý kiển về bạn chắc chắn sẽ xuất hiện, nhiều người hâm mộ cuối cùng sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng những người nổi tiếng mà họ thích thực sự rất tử tế. Khi bạn nói chuyện với từng người hâm mộ, không cần phải nghĩ đến duy trì hình tượng hay củng cố danh tiếng. Hãy cố gắng trò chuyện với họ bằng sự cảm thông, chia sẻ nồng nhiệt khi ở cùng nhau. Nếu bạn đang phải đối mặt với người hâm mộ trẻ tuổi hơn bạn, sẽ không thích hợp nếu cư xử lạnh lùng hay hờ hững. Khi trả lời người hâm mộ ở phần bình luận và trên phương tiện truyền thông, hãy trả lời ngắn gọn và vui vẻ. Nếu ai đó đảm nhận trách nhiệm này cho bạn, hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra lại với người này để đảm bảo rằng họ đang duy trì giọng văn vui vẻ, thoải mái. Là người nổi tiếng đồng nghĩa việc nhận ra rằng bạn có trách nhiệm tạo ảnh hưởng đến công chúng một cách nghiêm túc. Đây có thể là điều gây choáng ngợp, và không nên lấy nó làm cái cớ để thổi phồng cái tôi của bạn. Cũng giống như một người hùng truyện tranh, trách nhiệm đi cùng sự tôn trọng đối với thế giới mà bạn tạo ra ảnh hưởng của mình. Cố gắng không hối thúc lịch trình cá nhân của bạn – hãy suy nghĩ như một ai khác về những điều mà bạn có thể làm vì lợi ích của người khác. Sử dụng sự nổi tiếng của bạn để truyền cảm hứng cho những người hâm mộ để lên tiếng về những điều họ quan tâm. Bởi vì có rất nhiều người ngưỡng mộ bạn, bạn có thể tạo động lực cho người hâm mộ để hoàn thành việc gì đó và nhấn mạnh tầm quan trọng của nổ lực hướng tới điều tốt đẹp hơn. Hãy tận dụng quyền lực là người nổi tiếng để thu hút sự chú ý đến những trường hợp mà bạn có cảm xúc mãnh liệt. Lấy ví dụ như các cặp đôi nổi tiếng bán bản quyền các bức ảnh của đứa con mới sinh của họ để tặng tiền đó làm từ thiện. Thậm chí chỉ tuyên truyền về một sự kiện từ thiện trong cuộc trò chuyện với báo chí có thể tạo ra một sự khác biệt lớn. Bạn cũng có thể đề cập các vấn đề quan trọng, nói đến một số phần trong cuộc sống của bạn. Nếu ai đó hỏi "Làm thế nào để theo kịp việc học và cả hình tượng trên YouTube của bạn cùng một lúc?" hoặc một cái gì đó tương tự, bạn có cơ hội để chia sẻ lời khuyên trong việc đánh giá, nhận xét về người nổi tiếng có thể giúp đỡ các đồng nghiệp của bạn. Kẻ cơ hội là những người tìm kiếm mối quan hệ hoặc hợp tác làm việc với bạn để có cơ hội nổi tiếng nhờ vào nguồn lực tài chính hay mối quan hệ của bạn. Nếu một người không quen biết yêu cầu bạn giúp họ có được sự nổi tiếng trong khi người này dường như không quan tâm đến công việc, bạn cần phải thận trọng. Có trách nhiệm và sức mạnh tài chính sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái về mọi sự sắp xếp để bạn có đủ khả năng nhận hoặc từ chối công việc nào đó. Nhận thức về tình hình tài chính cũng có thể giúp bạn đưa ra quyết định về công việc bạn muốn làm hoặc không muốn làm dễ dàng hơn.	Hiểu cách người khác nhìn vào người nổi tiếng. Nói chuyện với người hâm mộ bình tĩnh và tử tế. Thừa nhận trách nhiệm của bạn. Tôn trọng tiếng nói đi kèm với sự nổi tiếng. Cảnh giác với những kẻ cơ hội.
Nghiên cứu cho thấy công việc nhàm chán thực ra có thể thúc đẩy bạn sáng tạo hơn trong việc giải quyết vấn đề. Nếu cảm thấy buồn chán, bạn thử chuyển hướng tập trung sang việc gì đó có tác dụng khuyến khích động não hoặc giải quyết vấn đề. Ví dụ, các nghiên cứu cho rằng khi bạn cảm thấy chán thì những hoạt động như liệt kê tất cả các công dụng của một vật nào đó có thể giúp bạn thoát khỏi lối mòn của mình. Trò chơi câu đố hoặc các hoạt động khác đòi hỏi sự suy nghĩ sáng tạo cũng có thể giúp ích. Thử làm móng tay, may vá hay đan lát. Nếu biết chơi một loại nhạc cụ, thì đây là thời gian thích hợp để bạn thực hành. Bạn sẽ không thể ăn vặt trong khi chờ cho móng tay khô! Bất cứ hoạt động nào giúp bạn trì hoãn cơn thèm ăn vặt, thậm chí chỉ vài phút, cũng là một ý hay. Bạn sẽ có thời gian để suy nghĩ xem mình có đói thật không hay muốn ăn chỉ vì không có việc gì khác để làm. Một cuốc sống thiếu ý nghĩa thường gây nên nhàm chán. Khi đã buồn chán, bạn không cảm thấy có cảm hứng hay quan tâm đến hoàn cảnh xung quanh mình. Việc kết nối với những người có ý nghĩa đối với bạn trong môi trường xã hội có thể giúp giảm bớt cảm giác nhàm chán. Nếu không thể trực tiếp gặp mặt, bạn có thể liên lạc với bạn bè qua mạng xã hội hoặc qua tin nhắn, hay một cuộc gọi cũng có thể giúp bạn giải tỏa nỗi buồn chán. Nếu đang dự tiệc và không quen ai trong đó, bạn hãy thử chơi một trò chơi. Bạn có thể nói một điều gì đó thú vị hay khen ai đó, dù chỉ một hoặc hai người? Tập trung vào những tương tác trong phạm vi nhỏ mang tính cá nhân có thể giúp bạn đỡ buồn chán. Vận động khiến cơ thể tiết ra endorphins, hóa chất đem lại cảm giác vui vẻ. Một cuộc đi bộ nhanh hay một bài tập ngắn có thể nâng cao tâm trạng và đẩy mạnh năng lượng của bạn. Sự gắng sức cũng có thể giúp đánh lạc hướng cơn thèm ăn.	Làm một việc gì đó có tính sáng tạo. Tìm một hoạt động khiến đôi tay phải bận rộn. Kết nối bạn bè. Tập thể dục.
Trấn an họ rằng nhiều người cũng hay nuốt phải một lượng xăng nhỏ và thường là không có vấn đề gì hết. Khuyến khích nạn nhân thở sâu, bình tĩnh và thả lỏng. khuyến khích nạn nhân cố gắng nôn xăng ra. Một lượng nhỏ xăng khi vào dạ dày sẽ không gây hại nhiều, nhưng chỉ vài giọt xăng cũng sẽ gây ra vấn đề hô hấp nghiêm trọng nếu bị hít vào phổi. Việc nôn ra làm tăng nguy cơ nạn nhân hít xăng vào phổi và cần phải tránh. Nếu nạn nhân bất ngờ nôn ra, bạn hãy giúp họ cúi về phía trước để tránh hít vào. Giúp họ dùng nước súc miệng, đồng thời gọi ngay cho Trung tâm Chống độc và dịch vụ cấp cứu. Bảo họ uống từ từ để tránh ho hoặc nghẹn. Nếu nạn nhân bất tỉnh hoặc không thể tự uống, bạn đừng cố đổ nước cho nạn nhân, đồng thời gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức. Không cho nạn nhân uống sữa nếu không có sự chỉ dẫn của Trung tâm Chống độc, vì sữa có thể khiến cơ thể hấp thụ xăng nhanh hơn. Cũng cần tránh các loại nước carbonate, vì chúng sẽ khiến nạn nhân ợ nhiều hơn. Tránh các thức uống có cồn ít nhất trong 24 giờ. Ở Mỹ, số điện thoại này là 1-800-222-1222. Nếu nạn nhân lâm vào tình trạng nguy cấp, gồm ho, khó thở, lơ mơ, buồn nôn, nôn, hoặc bất cứ dấu hiệu nghiêm trọng nào, hãy gọi dịch vụ cấp cứu ngay lập tức. Ở Việt Nam, số điện thoại cấp cứu là 115. Nạn nhân cần phải cởi bỏ hết quần áo dính xăng. Rửa sạch vùng da dính xăng bằng nước thường trong 2-3 phút, sau đó rửa lại với xà phòng nhẹ dịu. Xả nước lại thật kỹ và lau khô. Xăng và hơi xăng cực kỳ dễ bắt lửa, và việc hút thuốc có thể gây cháy. Khói thuốc lá cũng có thể khiến tổn thương phổi do xăng càng trầm trọng hơn. Hiện tượng này có thể tiếp diễn trong ít nhất 24 tiếng đến nhiều ngày. Uống thêm chất lỏng có thể giúp nạn nhân dễ chịu hơn và xăng sẽ bị đào thải khỏi cơ thể nhanh hơn. Nếu nạn nhân bắt đầu thấy khó chịu ở bất kỳ thời điểm nào, bạn hãy đưa họ đến bác sĩ để kiểm tra kỹ hơn. Quần áo dính xăng có nguy cơ cháy cao, và cần hong khô ít nhất 24 tiếng để hơi xăng bay hết trước khi giặt. Giặt riêng quần áo dính xăng với nước nóng. Một ít amoniac hoặc muối nở thêm vào nước giặt có thể giúp loại bỏ xăng. Hong khô quần áo để xem đã hết mùi xăng chưa và giặt lại nếu cần thiết. Không cho quần áo còn mùi xăng vào máy sấy quần áo; nó có thể bốc cháy!	Ở bên cạnh nạn nhân và giúp họ bình tĩnh. Không Cho nạn nhân uống nước hoặc nước quả ép sau khi súc miệng với nước. Liên lạc với trung tâm chống độc và kể lại tình huống. Giúp nạn nhân rửa sạch xăng trên da. Đảm bảo nạn nhân không hút thuốc ít nhất trong 72 tiếng, và đừng hút thuốc gần nạn nhân. Trấn an nạn nhân rằng việc ợ lên hơi xăng là bình thường. Giặt quần áo dính xăng.
Vỏ bánh macaron cần được nướng ở nhiệt độ rất thấp để bột nở ổn định và không bị nứt gãy. Nếu lò nướng của bạn thường bị nóng, bạn có thể mở hé cửa lò khi nướng macaron. Do hỗn hợp bột này rất mỏng, bạn cần sử dụng giấy nến để bánh không bị dính vào khay. Cho phần bột hạnh nhân, đường bột, muối và bột cacao vào bát trộn. Dùng dụng cụ đánh trứng để trộn các nguyên liệu cho đến khi chúng hoà quyện hoàn toàn. Chú ý không để hỗn hợp bị vón cục. Nếu bột hạnh nhân còn thô, hãy cho hỗn hợp này vào máy xay thực phẩm để nghiền mịn. Tuy nhiên đừng nghiền quá lâu, nếu không hỗn hợp sẽ thành bơ hạnh nhân mất. Nếu bạn không muốn làm macaron sô-cô-la, đừng cho bột cacao vào. Cho lòng trắng trứng vào âu kim loại và đánh đều cho đến khi hình thành bông trắng có chóp cứng. Chú ý âu phải thật sạch và khô ráo, nếu không thì trứng sẽ không tạo chóp được. Cho thêm đường và tiếp tục đánh cho đến khi chóp càng cứng hơn và có màu sáng bóng. Tại thời điểm này bạn có thể khuấy thêm hương liệu vào, ví dụ như vani, tinh chất bạc hà, hoặc tinh chất hạnh nhân vào hỗn hợp ướt. Chỉ cần cho khoảng một thìa cà phê hương liệu thôi. Nhỏ vài giọt màu thực phẩm để bánh macaron có nhiều màu sắc hơn. Phối màu phù hợp với hương liệu bạn đã chọn sẽ cho hiệu ứng tốt. Nhẹ nhàng trộn hỗn hợp bột hạnh nhân vào hỗn hợp lòng trắng trứng, chia làm hai phần. Trộn nửa phần bột hạnh nhân đầu tiên bằng thìa trộn cho đến khi các nguyên liệu hoà quyện. Cho thêm nửa phần bột còn lại và trộn cho đến khi hỗn hợp hoà đều. Để nướng ra được mẻ bánh macaron với kết cấu mềm, dai truyền thống, bạn cần phải “đánh” bột bánh. Dùng lưng thìa thường hoặc thìa trộn nhấn vào giữa âu bột, vét bột từ thành âu vào giữa, rồi lặp lại. Tiếp tục đánh chỗ bột như thế cho đến khi bột bánh lỏng dần và có độ đặc như bánh pudding. Bạn có thể phải đánh bột khoảng 10-12 lần trước khi bột trộn đạt yêu cầu. Chú ý ngưng đánh khi bột đã có độ đặc như pudding. Nếu bạn đánh quá tay, hỗn hợp bột sẽ bị lỏng, phá hỏng kết cấu của vỏ bánh.	Bật trước lò nướng ở nhiệt độ 138°C (280°F). Xếp giấy nến lên khay nướng. Trộn nền bột hạnh nhân. Đánh lòng trắng trứng với đường. Bằng kỹ thuật fold, trộn hỗn hợp các nguyên liệu với nhau. Đánh chỗ bột.
Gắn dây cáp USB của ổ cứng vào một trong các cổng hình chữ nhật mỏng trên máy tính. Nếu đang sử dụng iMac, bạn sẽ thấy các cổng USB ở thành bên của bàn phím hoặc phía sau màn hình iMac. Không phải máy Mac nào cũng có cổng USB. Nếu dùng máy Mac dòng mới hơn không có cổng USB, bạn cần mua thêm cổng chuyển đổi USB-C sang USB. Bạn cũng có thể nhấp vào màn hình máy tính. Màn hình sẽ hiển thị danh sách lựa chọn như sau: Mac OS Extended (Journaled) - Định dạng mặc định trên máy Mac, chỉ dành cho máy Mac. Mac OS Extended (Journaled, Encrypted) - Phiên bản đã mã hóa của định dạng mặc định trên máy Mac. Mac OS Extended (Case-sensitive, Journaled) - Phiên bản của định dạng mặc định trên máy Mac, có cách xử lý khác nhau đối với những tập tin cùng tên nhưng có sự khác biệt chữ hoa và chữ thường (chẳng hạn như "file.txt" và "File.txt"). Mac OS Extended (Case-sensitive, Journaled, Encrypted) - Sự kết hợp của ba lựa chọn định dạng kể trên dành cho định dạng trên máy Mac. MS-DOS (FAT) - Phù hợp với máy tính Windows và Mac, nhưng có giới hạn tập tin 4 gigabyte. ExFAT (Recommended) - Phù hợp với máy tính Windows và Mac, không có giới hạn bộ nhớ. Bạn chỉ cần nhấp vào định dạng muốn dùng. Thao tác này cho phép máy Mac tiến hành xóa và định dạng lại bộ nhớ gắn ngoài. Khi quá trình hoàn tất, ổ cứng của bạn sẽ có định dạng mới.	Gắn ổ cứng vào máy tính. Mở Finder với biểu tượng khuôn mặt màu xanh trong phần Dock. Nhấp vào Go (Đi) ở phía trên góc trái màn hình. Nhấp vào Utilities (Tiện ích) ở gần cuối danh sách lựa chọn Go. Nhấp đúp vào Disk Utility (Tiện ích đĩa) ở giữa trang Utilities. Nhấp vào tên ổ cứng gắn ngoài ở bên trái cửa sổ Utilities. Nhấp vào thẻ Erase (Xóa) ở phía trên cửa sổ Disk Utility. Nhấp vào khung lựa chọn "Format" (Định dạng) ở giữa trang. Chọn định dạng. Nhấp vào Erase (Xóa), sau đó nhấp tiếp Erase khi được yêu cầu.
Bạn sẽ nhìn thấy trang chủ của YouTube nếu đã đăng nhập từ trước. Nếu chưa đăng nhập vào YouTube, bạn cần nhấp Sign in ở góc trên bên phải của trang, gõ địa chỉ email và mật khẩu, sau đó lại nhấp vào Sign in. Bạn có thể gõ tên video vào thanh tìm kiếm nằm gần phía trên cùng trang và nhấn ↵ Enter (hoặc ⏎ Return), hoặc bạn có thể lựa chọn video từ trang chủ. Bạn sẽ nhìn thấy mốc thời gian ở gần góc dưới bên trái của cửa sổ video, ngay bên phải biểu tượng âm lượng. Mốc thời gian này sẽ được hiển thị theo định dạng giờ:phút:giây. Bạn cũng sẽ nhìn thấy độ dài của video ở phía bên phải mốc thời gian hiện tại theo định dạng "mốc thời gian hiện tại / độ dài video". Ví dụ: Nếu tạm dừng phát video dài năm phút ở thời điểm hai phút ba giây, bạn sẽ nhìn thấy mốc thời gian "2:03 / 5:00". Phần này nằm ở phía dưới khung đăng ký video, ngay dưới phần "COMMENTS" (bình luận). Bước này giúp liên kết mốc thời gian đó với thời điểm tạm dừng phát video khi bạn gửi bình luận. Lấy ví dụ trên đây: Bạn có thể gõ một dòng kiểu như "Check out 2:03" (Xem lúc 2:03 đi) trong khung bình luận. Nút này nằm ở phía dưới bên phải khung bình luận. Bạn sẽ đăng bình luận của mình. Mốc thời gian sẽ tự động biến thành màu xanh và được gán với thời điểm mong muốn.	Truy cập trang web YouTube. Mở video mong muốn. Nhấp vào video để tạm dừng phát rồi nhìn vào thời gian. Cuộn xuống và nhấp vào "Add a public comment". Gõ mốc thời gian hiện tại xuất hiện trong video. Nhấp Comment.
Nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng của chó dựa vào nhiều yếu tố, bao gồm: sự tăng trưởng, hoạt động, tình trạng sinh sản và độ tuổi. Thức ăn dành cho thú cưng được sản xuất cho từng thời kỳ phát triển của chúng. Một chú chó con đang tuổi lớn cần nhiều calo hơn một chú chó nhiều tuổi hơn. Chó đang mang thai hoặc cho con bú cũng cần nhiều calo hơn chó bị hoạn. Bạn cần xem xét đến nhu cầu calo của thú cưng, nhưng cũng cần nhớ rằng không phải là calo từ một loại chất dinh dưỡng, chẳng hạn như đạm hoặc tinh bột. Ví dụ, đạm chiếm khoảng 20-25% lượng calo là đủ để một chú chó khỏe mạnh tăng trưởng và thực hiện các hoạt động khác. Nếu chó của bạn duy trì thể trạng khỏe mạnh với những dấu hiệu như: bạn có thể nhìn thấy phần eo của chúng và dễ dàng cảm nhận phần xương sườn bằng lòng bàn tay, điều đó có nghĩa là chó của bạn ở trạng thái tốt. Nếu chú chó của bạn nặng cân hơn cần thiết, hãy giảm lượng calo đi 10-25% trong vòng một tháng và đánh giá lại. Nếu chó của bạn có vẻ quá gầy, hãy tăng lượng calo thêm 10-25% và theo dõi điều gì sẽ xảy ra. Duy trì lượng calo cung cấp khi thể trạng mong muốn của chó đã đạt được. Nếu bạn cho chó ăn quá nhiều calo, chúng sẽ tích tụ trong cơ thể của chó dù đó là calo có được từ chất béo, đạm hay tinh bột. Chó có thể bị bệnh viêm tụy với chế độ ăn quá nhiều chất béo (và đôi khi là quá nhiều đạm). Chất béo là một dạng năng lượng cô đặc. Thức ăn khô ít béo cho chó chứa 6-8% chất béo, trong khi chế độ ăn nhiều chất béo hơn có thể chứa đến 18% chất béo. Nếu chó của bạn bị bệnh có thể bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn (như: tiểu đường, bệnh thận, viêm tụy, dị ứng thức ăn, v.v…), bác sĩ thú y sẽ trao đổi với bạn các lựa chọn và lập kế hoạch riêng về chế độ ăn cho chó của bạn. Hỏi ý kiến bác sĩ thú y nếu bạn lo ngại về bệnh tiêu chảy kinh niên hoặc các bệnh về da liên quan đến dị ứng thức ăn. Tiêu chảy ở chó có nhiều nguyên nhân (như: nhiễm ký sinh trùng, nhiễm khuẩn), nhưng thức ăn chắc chắn là một nguy cơ lớn. Nếu vật nuôi thỉnh thoảng đi phân lỏng và tự điều chỉnh trong vòng một ngày mà vẫn hoạt động và ăn uống bình thường thì đó không phải là vấn đề đáng lo. Tuy nhiên, vật nuôi bị các đợt tiêu chảy liên tục không cầm và/hoặc có các dấu hiệu bệnh lí khác, như: ngủ li bì và kém ăn, cần được kiểm tra, và thay đổi chế độ ăn có thể là cách để xử lý các trường hợp như vậy. Da mẩn ngứa kinh niên không do thay đổi mùa có thể liên quan đến dị ứng thức ăn. Bạn cần có sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng thú y đối với những thức ăn được bán sẵn hoặc công thức chế biến thức ăn.	Nhớ độ tuổi và mức độ hoạt động của chó. Xác định nhu cầu dinh dưỡng của chó. Trao đổi với bác sĩ thú y về chế độ ăn của chó xem liệu họ có thể tư vấn cho bạn điều gì dựa trên sức khỏe hiện tại của chú chó.
Nếu có vật kích thước lớn kẹt trong máy hủy rác, bạn sẽ phải lấy ra trước khi bắt đầu làm vệ sinh máy. Điều quan trọng đầu tiên phải làm là ngắt cầu dao cung cấp điện cho thiết bị. Thao tác này là để đảm bảo máy không bật lên trong suốt quá trình làm vệ sinh. Bạn cũng có thể ngắt điện ở bên dưới bồn rửa, tùy vào thiết kế của máy. Dùng kìm hoặc kẹp để lấy vật bị kẹt ra (có thể bạn phải soi đèn pin xuống để nhìn cho rõ), cẩn thận kẻo làm hư hại máy. Nếu có thể, bạn nên hết sức tránh thò tay xuống máy hủy rác. Nếu cần phải dùng tay, bạn phải kiểm tra kỹ để đảm bảo máy sẽ không bất ngờ hoạt động. Hãy cẩn thận vì lưỡi dao của máy rất sắc. Chỉ cần giội nước là bạn cũng loại bỏ được bụi đất rời hoặc cặn bẩn. Đậy nút chặn bồn rửa, xịt một chút xà phòng rửa bát và mở vòi nước nóng chảy vào bồn rửa đến mức 5-10 cm. Tháo nút chặn và bật máy hủy rác để cho nước giội xuống. Nhớ dùng nước nóng thay vì nước lạnh, vì nước nóng sẽ làm tan dầu mỡ trong lỗ thoát nước và trôi đi. Phương pháp giội sạch ống thoát nước kiểu này có hiệu quả hơn nhiều so với việc chỉ mở vòi nước chảy, vì toàn bộ máy hủy rác được giội sách và cuốn theo các mẩu vụn tích tụ. Xay đá viên và muối trong máy hủy rác là một cách tuyệt vời để loại bỏ các cặn bẩn và mẩu vụn dính vào bộ phận xay. Đổ 2 cốc đá viên vào máy hủy rác, sau đó đổ tiếp 1 cốc đá muối. Bật máy hủy rác, mở thêm một chút nước lạnh và để cho máy nghiền đá và muối. Một lựa chọn thay thế cho đá viên và đá muối là đem đông lạnh giấm trắng thành đá viên và đổ vào nghiền trong máy hủy rác. Ngoài tác dụng làm sạch máy, phương pháp nghiền đá viên còn mài sắc các lưỡi dao và khử các mùi khó chịu. Bạn có thể làm sạch bên trong máy hủy rác bằng bàn chải đánh răng cũ hoặc bàn chải thiết kể cho máy hủy rác. Nếu có thể, bạn hãy tháo lưới chắn bên trên lỗ thoát nước trước để vừa dễ nhìn vừa dễ kỳ cọ.	Loại bỏ các vật bị kẹt bằng cách thủ công. Giội nước. Sử dụng đá viên và muối. Kỳ cọ bằng bàn chải vệ sinh hoặc bàn chải đánh răng cũ.
Theo dõi huyết áp, lượng cholesterol, và lượng đường huyết có thể giúp bạn giữ gìn sức khỏe tốt. Huyết áp, cholesterol, và đường huyết là nhân tố chính trong sự phát triển của bệnh tim mạch, nhưng bạn cần phải cũng cần phải kiểm soát chúng bằng cách thường xuyên tiến hành kiểm tra. Huyết áp. Bạn nên kiểm tra huyết áp mỗi hai năm. Bạn có thể sẽ cần phải kiểm tra thường xuyên hơn nếu huyết áp của bạn khá cao hoặc nếu bạn có nguy cơ gặp phải tình trạng cao huyết áp. Cholesterol. Thông tin về cholesterol đã ngày càng trở nên chi tiết hơn và thường dựa trên tỷ lệ của lượng lipoprotein nhỏ hơn là cholesterol tổng thể. Vì vậy, bạn nên yêu cầu bác sĩ xét nghiệm lượng CRP của bạn, hoặc lượng protein phản ứng C. Lượng CRP tăng cao có liên quan đến tình trạng viêm động mạch, và điều này có thể gây nên bệnh tim mạch. Xét nghiệm máu có thể giúp bạn kiểm tra lượng CRP. Tiểu đường. Độ tuổi phù hợp để bắt đầu kiểm tra về tình trạng tiểu đường đó là 45 tuổi, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ xem liệu bạn nên bắt đầu xét nghiệm vào thời điểm nào dựa trên tiền sử sức khỏe và nguy cơ mắc bệnh của bạn. Hiện tại, ngay cả tình trạng tiền tiểu đường cũng được bác sĩ điều trị như là nhân tố có nguy cơ gây nên bệnh tiểu đường cũng như bệnh tim mạch. Hội chứng chuyển hóa – có liên quan đến nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường của bạn – đang trở nên phổ biến vì ngày càng có nhiều người sở hữu lối sống ít vận động. Nhân tố đem lại nguy cơ mắc bệnh bao gồm mỡ thừa quay vùng eo, lượng triglyceride cao, lượng đường huyết hoặc huyết áp cao. Chiến đấu với hội chứng chuyển hóa bằng cách khắc phục bất kỳ một nguy cơ nào mà bạn có thể đang gặp phải. Tập thể dục và thay đổi chế độ dinh dưỡng để giảm cân nếu bạn đang gặp phải tình trạng béo bụng. Hạn chế tiêu thụ rượu bia, quản lý căng thẳng, và tuân theo hướng dẫn để có lối sống lành mạnh. Nhiều nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng viêm nhiễm là yếu tố thường bị coi nhẹ trong việc đem lại nguy cơ gây nên tình trạng xơ vữa động mạch. Cách tốt nhất để xét nghiệm viêm nhiễm đó chính là yêu cầu bác sĩ kiểm tra lượng CRP của bạn. Viêm nhiễm có thể là do mất đi khối lượng cơ bắp, ung thư, do gặp phải bệnh viêm (chẳng hạn như viêm khớp hoặc bệnh lupus), hội chứng chuyển hóa, và chấn thương vành động mạch, thường được gây ra bởi lượng cholesterol LDL bị oxy hóa, hút thuốc lá, cao huyết áp, và lượng đường huyết tăng cao. Hút thuốc lá là yếu tố đóng góp rất lớn trong việc gây nên bệnh tim mạch và nó là nguyên nhân hàng đầu của nguy cơ tử vong có thể được ngăn chặn. Nếu bạn hút thuốc lá, bạn nên cố gắng hết sức để cai thuốc. Tham khảo ý kiến của bác sĩ về chương trình cai nghiện thuốc lá và các loại thuốc có thể giúp bạn ngừng hút thuốc lá một cách dễ dàng hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc lá trong 2 năm sẽ làm tăng nguy cơ tử vong do mắc bệnh tim mạch lên 36%. Uống rượu bia với liều lượng vừa phải có thể đem lại lợi ích cho tim của bạn, nhưng uống quá nhiều sẽ gây tổn hại cho sức khỏe tim mạch. Nếu bạn là phụ nữ, bạn không nên uống nhiều hơn 1 ly rượu mỗi ngày và không quá 2 ly nếu bạn là đàn ông. (Nam giới quá 65 tuồi cũng chỉ nên uống 1 ly mỗi ngày). Bất kỳ hành động sử dụng rượu bia nào vượt quá liều lượng này có thể hình thành nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc ngừng uống rượu sau 1 ly, bạn nên bàn luận với bác sĩ về các giải pháp cho vấn đề này. Nếu gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh tim mạch, bạn nên cho bác sĩ biết. Bác sĩ có thể sẽ cung cấp cho bạn biện pháp phòng ngừa để giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch và duy trì sức khỏe tim mạch tốt.	Yêu cầu bác sĩ thường xuyên kiểm tra sức khỏe. Tìm hiểu về hội chứng chuyển hóa. Trò chuyện với bác sĩ về vai trò của viêm nhiễm. Tìm kiếm sự giúp đỡ trong việc cai thuốc lá. Tham khảo lời khuyên của bác sĩ trong việc sự dụng rượu bia một cách vừa phải. Cho bác sĩ biết về mối quan tâm khác của bạn.
Thời gian dài giữa các bữa ăn khiến cơ thể rơi vào "chế độ đói", khiến tốc độ trao đổi chất phải chậm lại để bảo tồn năng lượng và ngăn tình trạng đói. Tuy một số người có thể giảm cân thông qua việc nhịn ăn không liên tục, nhưng hầu hết sẽ có xu hướng ăn ít hơn khi ăn thành nhiều bữa nhỏ và đều đặn. Ngoài việc ăn 4-6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày, việc ăn thức ăn nhẹ lành mạnh cũng giúp tăng khả năng trao đổi chất. Bạn nên đem theo mình đồ ăn nhẹ lâu hỏng. Trong những tình huống phát sinh như phải ở lại công ty làm thêm giờ, nếu không chuẩn bị trước thức ăn và nhịn đói, cuối cùng bạn sẽ ăn thứ không nên ăn và kế hoạch giảm cân sẽ không còn hiệu quả. Chế độ ăn giàu protein nạc sẽ giúp tăng khả năng trao đổi chất vì cơ thể cần nhiều năng lượng để tiêu hóa protein. Chọn protein nạc như gà tây, cá, trứng, đậu và đậu phụ. Phô mai tươi là nguồn protein casein. Nên ăn phô mai tươi, đặc biệt là trước khi đi ngủ vì phô mai phân giải từ từ trong cơ thể và buộc quá trình trao đổi chất diễn ra cả đêm. Thêm ớt cay, bột ớt đỏ hoặc ớt Cayenne vào món ăn có thể giúp tăng khả năng trao đổi chất. Tuy hiệu quả của ăn thức ăn cay chỉ là tạm thời nhưng bạn có thể thêm một chút gia vị cay cho một hoặc nhiều bữa ăn mỗi ngày để tăng cường khả năng trao đổi chất. Tương ớt là một gia vị tuyệt vời, có thể thêm vào bất kỳ món ăn nào. Không chỉ giúp tăng khả năng trao đổi chất, mà tương ớt còn không chứa nhiều calo, nếu có (tùy thuộc vào nhãn hiệu). Lưu ý rằng mặc dù giúp tăng cường trao đổi chất, nhưng thức ăn cay chỉ giúp tăng được khoảng 8% nên bạn vẫn phải theo dõi lượng calo tiêu thụ nếu đang cố gắng giảm cân.	Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Chọn protein nạc. Thêm gia vị cay vào món ăn yêu thích.
Khi bạn phải sống cùng với bệnh trầm cảm, bạn cần phải hiểu rõ cơ thể và quan sát nếp sinh hoạt của bản thân. Hãy theo dõi bằng cách viết nhật ký. Hành động này sẽ đem lại lợi ích trong việc giúp bạn tìm hiểu ảnh hưởng của môi trường xung quanh đến tâm trạng, năng lượng, sức khỏe, giấc ngủ của bạn, v.v. Viết nhật ký cũng sẽ giúp bạn hiểu rõ ảnh hưởng của người khác đến bạn. Viết nhật ký cũng sẽ giúp bạn xử lý cảm xúc và có được cái nhìn sâu sắc hơn về lý do vì sao một vài yếu tố cụ thể nào đó lại khiến bạn có cảm giác như thế này. Viết nhật ký là hoạt động đơn giản và bạn chỉ cần phải bỏ ra một vài phút mỗi ngày để thực hiện. Nếu bạn muốn biết thêm chi tiết, bạn có thể tìm kiếm lời khuyên trực tuyến trong việc viết nhật ký, hoặc tìm sách hướng dẫn về quá trình viết nhật ký. Hãy khiến cho quá trình viết nhật ký trở thành thói quen hằng ngày. Ngay cả khi bạn chỉ dành một ít phút để viết, nó có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và đạt được cái nhìn sâu sắc hơn về lý do vì sao một vài điều cụ thể nào đó lại hình thành cảm xúc hiện tại mà bạn đang cảm nhận. Bạn nên khiến cho quá trình ghi chú trở nên dễ dàng hơn. Mang sẵn một cây bút và một tờ giấy bên mình mọi nơi mọi lúc, hoặc cân nhắc sử dụng ứng dụng ghi chú đơn giản trên điện thoại hoặc máy tính bảng mà bạn thường đem theo. Viết nhật ký là viết ra mọi cảm xúc và suy nghĩ trên một tờ giấy. Đừng chú trọng chính tả, ngữ pháp hoặc phong cách viết. Đây là thời điểm mà bạn có thể viết bất kỳ điều gì bạn muốn, thay vì chỉ cố gắng tạo nên thông điệp hoàn hảo. Bạn không nên lo lắng về điều mà người khác sẽ nghĩ về bạn. Sử dụng nhật ký theo bất kỳ hình thức nào mà bạn muốn; bạn có thể giữ kín mọi chuyện, chia sẻ một vài điều với bạn bè và gia đình hoặc bác sĩ trị liệu của bạn, hoặc xây dựng một trang blog công cộng và viết về mọi thứ. Tùy thuộc vào bạn và vào mức độ thoải mái của bạn trong cách thức mà bạn sử dụng nhật ký.	Viết nhật ký. Bạn nên cố gắng viết mỗi ngày. Chuẩn bị sẵn một cây bút và một tờ giấy. Viết về bất kỳ điều gì mà bạn muốn. Chỉ chia sẻ thông tin mà bạn muốn.
Là bạn của một chàng trai trước tiên sẽ mang đến hai lợi ích to lớn: anh ấy tìm hiểu bạn và bạn tìm hiểu anh ấy mà không vướng vào sự khó xử như khi ở trong một mối quan hệ mang tính dâng hiến. Hãy đối xử với anh ấy như với những bạn bè khác - thân tình và thoải mái khi ở bên anh ấy. Thông thường các chàng trai sẽ cởi mởi với nhau hơn là với các cô gái, nhưng không có nghĩa là bạn không thể lại gần - đó thường là lúc điều kỳ diệu xảy ra. Tuy vậy hãy cẩn thận - nếu tình bạn quá thuần túy, bạn có thể mất đi sự kết nối lãng mạn và đôi khi rất khó có thể tìm lại tia lửa ban đầu một khi bạn đã chôn chân quá sâu ở lãnh địa tình bạn. Nếu điều này xảy ra, mọi việc có thể trở nên rắc rối và bạn có khả năng muốn bỏ cuộc. Một chút tán tỉnh trong mối quan hệ sẽ giữ cho mọi chuyện suôn sẻ. Việc này có vẻ như điều hiển nhiên, nhưng thực ra nói chuyện với anh chàng bạn thích (mà không phải là ngóng đợi anh ấy từ xa) là cực kỳ quan trọng để khiến anh ấy thích bạn. Hỏi anh ấy những câu hỏi mang tính động não, thú vị; tìm hiểu về cuộc sống, gia đình, bạn bè của anh ấy; kể cho anh ấy nghe những câu chuyện hài hước. Hãy nói bất kể chuyện gì để mở đường cho cuộc trò chuyện giữa hai bạn. Nếu bạn có thể khiến anh chàng nói về một điều chàng thực sự đam mê - cho dù đó là đội thể thao, ban nhạc, tác giả ưa thích - thì bạn đang cầm chắc phần thắng. Khi anh ấy nói với bạn về điều mình yêu thích, anh ấy sẽ bắt đầu liên tưởng những cảm xúc tích cực mà anh ấy cảm thấy nơi bạn! Mặc dù điều này có vẻ bất ngờ, các chàng trai cũng thích được khen nhiều như các cô gái, do vậy thỉnh thoảng đừng ngần ngại nói những lời tốt đẹp với anh ấy. Đương nhiên, khen dồn dập anh ấy bằng những lời giả tạo không phải là một ý tưởng hay - vì bạn sẽ chỉ gây ấn tượng là thiếu chân thành. Khen ngợi vẻ ngoài của anh ấy, như lúm đồng tiền đáng yêu hay kiểu tóc mới thật bảnh. Nhưng đừng làm quá - các chàng trai có thể ngại ngùng về chuyện đó. Một câu đơn giản "Em thích mầu mắt anh" là tất cả những gì bạn cần nói. Tuy nhiên, lời khen không nhất thiết cần tập trung vào vẻ ngoài. Nếu anh ấy đang nói về điều mình yêu thích, hãy nói rằng bạn ngưỡng mộ niềm đam mê của anh ấy. Bạn cũng có thể khen ngợi màn biểu diễn thể thao hay cho anh ấy biết anh ấy đã hoàn thành dự án của lớp xuất sắc như thế nào. Tìm ra những hoạt động bạn có thể tận hưởng cùng nhau có thể thực sự tạo ra sự gắn kết giữa hai người và cho phép anh ấy tán thưởng sự vui vẻ và thú vị nơi bạn. Một khi anh ấy thấy rằng bạn là người có thể cùng chia sẻ đam mê và thú vui, anh ấy có thể bắt đầu nhìn nhận bạn là đối tác cho mối quan hệ tiềm năng. Nếu anh ấy nghĩ về mình là cầu thủ đẳng cấp giải ngoại hạng mùa tới, hãy có mặt ở những buổi tập luyện bóng đá mà bạn được mời và cổ vũ anh ấy. Nếu anh ấy thích leo núi, hãy hỏi anh ấy chỉ cách cho bạn, và nỗ lực thật lòng để biết tại sao anh ấy lại thích nó đến thế. Hãy tập suy nghĩ cởi mở. Bạn cũng có thể mời anh ấy trải nghiệm một vài thú vui "của mình". Ví dụ, bạn có thể dẫn anh ấy tới lớp học nhẩy hay mời anh ấy nếm thử ẩm thực mang tính dân tộc lạ miệng. Khám phá ra rằng bạn là người có thể giới thiệu những trải nghiệm mới mẻ và hào hứng đến anh ấy có thể sẽ là sự thu hút lớn đối với chàng trai. Hãy tìm ra những điểm chung giữa hai bạn và tận dụng nó! Những sở thích chung là nền tảng của nhiều mối quan hệ thành công, do đó bước này không nên bị coi nhẹ. Không quan trọng sở thích là gì, nó có thể đơn giản là khả năng trích dẫn lời thoại từ các tập của phim "Hoa cỏ may" hay mãnh liệt như đam mê với vật lý học thiên thể - chỉ cần nó khiến anh ấy thấy bạn là một tâm hồn gần gũi. Ví dụ, nếu cả hai đều yêu thích một dòng nhạc nhất định, hãy hỏi liệu anh ấy đã bao giờ nghe một nghệ sĩ cụ thể nào đó chưa và đề nghị bật một đĩa CD cho anh ấy. Hoặc nếu ban nhạc cả hai cùng thích tới thị trấn, hãy mời anh ấy đi cùng bạn. Các chàng trai thích bạn bè của họ, do vậy bất cứ bạn gái tiềm năng nào cũng cần phải hòa hợp với họ là điều thiết yếu. Vì lý do này, rất đáng đầu tư thời gian tìm hiểu bạn bè của anh ấy và cho họ thấy bạn là một "cô gái hay ho". Điều này sẽ khiến chàng trai thấy bạn có thể bước vào đời sống của anh ấy dễ dàng như thế nào - mà không gây rắc rối và kịch tính. Nếu bạn có thể có bạn bè của anh ấy làm đồng minh, đó là một điểm cộng lớn. Họ sẽ ủng hộ bạn và đề cập tới bạn xung quanh đối tượng, thậm chí cả khi bạn không ở đó. Việc này sẽ đảm bảo bạn luôn ở trong tâm trí của anh ấy. Dù vậy hãy cẩn thận. Bạn không muốn "tán tỉnh" bạn bè của anh ấy. Việc này sẽ đưa ra những tín hiệu mâu thuẫn và có thể khiến bạn giống một người lẳng lơ.	Đừng e ngại làm bạn của anh ấy. Nói chuyện với anh ấy. Khen ngợi anh ấy. Làm mọi thứ cùng nhau. Tìm ra những sở thích chung. Tìm hiểu bạn bè của anh ấy.
Khi đã tìm được hiệu cầm đồ đúng với nhu cầu của mình, bạn đừng ngại thương lượng sao cho có lợi nhất. Nhân viên hiệu cầm đồ luôn có thể từ chối hoặc mặc cả với bạn, vì vậy bạn cũng chẳng có gì để mất khi thử thương lượng. Khi thương lượng, bạn hãy để cho hiệu cầm đồ ra giá trước. Bạn có thể thương lượng về giá trị của món trang sức, mức lãi suất cho khoản vay, và thời hạn trả nợ. Sẵn sàng bỏ đi nếu nhân viên hiệu cầm đồ không đồng ý với điều kiện mà bạn đưa ra. Đừng tin vào các hiệu cầm đồ không chịu làm hợp đồng hoặc giấy thỏa thuận về khoản vay. Đảm bảo rằng các điều khoản về số tiền cho vay, mức lãi suất và thời hạn trả nợ phải được nêu rõ ràng trong giấy thỏa thuận. Nhớ rằng bản thỏa thuận cũng phải bao gồm phần mô tả món trang sức. Chụp ảnh món trang sức đặt cạnh bản hợp đồng tại hiệu cầm đồ để phòng trường hợp có tranh chấp sau này. Trả nợ đúng hạn là điều thực sự quan trọng để bạn có thể chuộc lại món đồ một cách an toàn. Các hiệu cầm đồ không thể bán lại mọi món trang sức mà khách đem cầm, vì vậy họ thường nấu chảy ra và bán với giá thị trường. Họ sẽ làm điều này ngay khi có quyền sở hữu món trang sức. Do vậy, khả năng cao nhất để bạn lấy lại được món trang sức của mình là trả nợ đúng ngày giờ nêu trong giấy thỏa thuận.	Thương lượng với hiệu cầm đồ. Ký giấy thỏa thuận. Trả nợ đúng hạn.
Nếu bạn lưu trữ liên hệ trên tài khoản Google, bạn có thể sử dụng Google Contacts để quản lý danh bạ một cách hiệu quả. Chỉ cần mở website Google Contacts lên. Cách này chỉ áp dụng đối với liên hệ được lưu trữ trên tài khoản Google. Những liên hệ lưu trên điện thoại hay tài khoản khác cần phải được xóa riêng. Hãy đăng nhập bằng tài khoản mà bạn dùng trên thiết bị Android. Thanh Search đầu màn hình có thể giúp bạn tìm kiếm nhanh những liên hệ mà bạn muốn xóa. Toàn bộ liên hệ được chọn sẽ bị xóa khỏi tài khoản Google. Nếu biểu tượng thùng rác bị mờ nghĩa là một hay nhiều liên hệ được chọn đã được thêm vào thông qua Google+. Bạn cần xóa những liên hệ đó khỏi vòng tròn kết nối trên Google+. Xem thêm trên mạng về cách tạo vòng tròn kết nối trên Google+ để biết thêm chi tiết. Sau khi xóa liên hệ trên website Google Contacts, bạn cần đồng bộ hóa lại tài khoản trên thiết bị Android. Nếu có nhiều tài khoản Google, bạn sẽ được yêu cầu chọn tài khoản mà bạn muốn điều chỉnh. Tài khoản Google sẽ đồng bộ hóa lại dữ liệu Google của bạn bao gồm cả danh bạ. Những liên hệ mà bạn đã xóa trên website Google Contacts sẽ bị xóa khỏi thiết bị Android.	Mở trình duyệt web. Nhập contacts.google.com vào trình duyệt web. Nhấn hoặc nhấp vào ảnh đại diện của liên hệ để chọn. Nhấn hoặc nhấp vào biểu tượng thùng rác đầu màn hình. Nhấn vào ứng dụng Settings trên thiết bị Android. Nhấn vào Accounts nằm trong phần Personal. Nhấn vào Google. Nhấn vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải. Nhấn vào Sync now.
Quay đầu số quốc tế trực tiếp (IDD, viết tắt của International Direct Dialing) dành cho Hoa Kỳ trước số điện thoại. Đầu số này chỉ định rằng số điện thoại mà bạn sẽ gọi nằm ngoài địa phận Hoa Kỳ. Hãy nhớ rằng “011” là đầu số chỉ dành cho Kế hoạch đánh số điện thoại của Bắc Mỹ. Nếu bạn đang gọi từ nước khác ngoài Mỹ, hãy tìm IDD của quốc gia đó. Đôi khi số điện thoại quốc tế sẽ bao gồm dấu “+” phía trước. Nếu sử dụng điện thoại di động để quay số, bạn có thể nhập dấu “+” (thường nằm cùng phím với số “0”) thay cho “011”. Hoặc bạn chỉ cần thay dấu “+” bằng “011” nếu muốn. Xác định mã vùng của quốc gia mà bạn đang gọi đến. Số này sẽ khác nhau tùy vào nước mà bạn muốn gọi, nhưng nhìn chung đều bao gồm 1-3 chữ số. Ví dụ: nếu bạn đang gọi đến số điện thoại ở Úc thì mã vùng quốc gia là sẽ là “61”. Vậy bạn cần quay 011 (số IDD) rồi đến 61 (mã vùng quốc gia). Lưu ý: một số quốc gia sử dụng cùng mã vùng. Chẳng hạn như ở Hoa Kỳ, Canada, hầu hết các vùng Caribbean, đảo Guam và những vùng lãnh thổ khác ở Mỹ đều sử dụng chung mã vùng “1”. Cũng có thể số khác cần được thêm vào mã vùng nếu quốc gia mà bạn đang gọi có phương pháp riêng để gọi điện thoại di động thay vì đường dây mặt đất. Chẳng hạn như ở Mexico, bạn cần quay thêm số “1” sau mã vùng quốc gia (“52”) để gọi số điện thoại di động. Sau khi quay số IDD và mã vùng quốc gia, bạn cần nhập mã thành phố hoặc khu vực (thường bao gồm trong số điện thoại như một phần của số địa phương). Mã số này sẽ thu hẹp số điện thoại về một thành phố hoặc khu vực cụ thể tại quốc gia mà bạn đang gọi. Mã khu vực/thành phố có thể gồm 1-3 chữ số. Lưu ý: những quốc gia nhỏ thường không sử dụng mã vùng khu vực hoặc thành phố, trong trường hợp này bạn chỉ cần quay số được cho. Lưu ý: nếu số điện thoại mà bạn có không chứa mã vùng khu vực/thành phố, hãy hỏi thực tiếp người đã cho thay vì tự tra cứu dựa trên địa điểm. Địa chỉ hiện tại hoặc thành phố quê nhà của họ có thể không phải là mã vùng khu vực, vì có khả năng người này đã mua điện thoại ở một nơi khác. Quay nốt phần còn lại của số điện thoại mà bạn có sau khi đã nhập số IDD, mã vùng quốc gia và mã vùng khu vực/thành phố. Sau cùng, nhấn nút gọi để thực hiện cuộc gọi. Lưu ý: số điện thoại của quốc gia khác có thể dài hơn hoặc ngắn hơn so với tiêu chuẩn số nội địa 7 số ở Hoa Kỳ. Nếu trước số điện thoại này có số “0”, hãy bỏ qua và quay những số phía sau. Số 0 là mã vùng của những cuộc gọi trong nước ở nhiều quốc gia nhưng không áp dụng khi gọi quốc tế. Giả sử rằng bạn sẽ gọi cho Bảo tàng Anh ở Luân Đôn, Vương Quốc Anh. Để gọi từ Mỹ, bạn cần quay số IDD là “011”. Mã vùng Vương Quốc Anh là “44” và mã khu vực của London là “20”. Phần còn lại của số điện thoại là “7323 8299”. Tóm lại, bạn sẽ phải quay toàn bộ số 011 44 20 7323 8299 để gọi đến Bảo tàng.	Quay số “011” trên bàn phím. Thêm mã vùng. Quay mã vùng khu vực/thành phố (nếu có). Nhập phần còn lại của số điện thoại.
Chế độ ăn uống cân bằng giàu thực phẩm toàn phần, hoa quả tươi và nhiều loại rau củ sẽ rất tốt cho cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh thì da cũng khỏe mạnh, ít mắc các khuyết điểm hay gặp vấn đề da không đều màu, đỏ hoặc khô. Ăn rau củ quả nhiều màu sắc để đảm bảo bổ sung được nhiều loại vitamin và khoáng chất. Ăn thức ăn giàu vitamin C để da sáng màu hơn. Vitamin C còn giúp tăng độ đàn hồi của da bằng cách kích thích cơ thể sản sinh collagen. Tiêu thụ thức ăn và nước uống giàu chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa giúp chống lại dấu hiệu lão hóa, bao gồm da xỉn màu, không đều màu và nếp nhăn. Uống nhiều nước không bao giờ là thừa và da cũng như cơ thể đều cần được cung cấp đủ nước để khỏe mạnh. Bạn phải uống nước khi thấy khát, đặc biệt là khi tập thể dục. Bổ sung nước giúp ngăn da khô và bong vảy, thậm chí giúp da trông "rạng rỡ" hơn. Bài tập thể dục cơ tim tốt cho tim và phổi, đồng thời kích thích tuần hoàn. Tuần hoàn khỏe mạnh rất cần thiết cho làn da được khỏe mạnh. Tập thể dục còn giúp giảm căng thẳng, nhờ đó giúp cải thiện các vấn đề gây đỏ da (như mụn trứng cá và chàm). Người mắc các vấn đề về da như bệnh Rosacea, vảy nến hoặc chàm nên tập thể dục trong môi trường thoáng mát để tránh khiến bệnh bùng phát. Dưỡng ẩm cho da trước và sau khi tập luyện để giữ da khỏe mạnh. Cách chăm sóc da: rửa mặt hàng ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần, và dưỡng ẩm hàng ngày. Bụi bẩn cũng là nguyên nhân góp phần khiến da tối màu. Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ tế bào da chết, trả lại cho làn da vẻ tươi tắn và sạch sẽ. Giống như tập thể dục, mát-xa có thể tăng tuần hoàn dưới da. Trước khi đi ngủ, bạn nên dành vài phút mát-xa lotion hoặc gel lô hội cho da.	Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Uống nước. Tập thể dục thường xuyên. Giữ sạch và dưỡng ẩm cho da. Mát-xa da.
Nếu mã số thuế thay đổi, thì chi phí sử dụng trước thuế là một yếu tố rất quan trọng. Nếu mã số thuế thay đổi một năm để công ty không được phép khấu trừ lãi từ thuế thu nhập, do đó công ty đó phải biết cách tính chi phí sử dụng nợ trước thuế. Lấy lãi suất nợ nhân với giá trị gốc. Ví dụ, trái phiếu trị giá 100.000 USD với lãi suất trước thuế 5%, thì chi phí sử dụng nợ trước thuế có thể được tính toán với phương trình 100.000 USD x 0,05 = 5.000 USD. Phương pháp thứ hai sử dụng các mức lãi suất điều chỉnh sau thuế và thuế suất của công ty. Nếu công ty không công khai lãi suất vay trước thuế, nhưng bạn cần thông tin đó, thì bạn vẫn có thể tính chi phí sử dụng nợ trước thuế. Ví dụ, giả sử công ty thuế suất thu nhập là 40% và phát hành một trái phiếu trị giá 100.000 USD với chi phí sử dụng nợ sau thuế của 3.000 USD. Đổi mức thuế suất thuế về dạng thập phân bằng cách sử dụng phương trình 40/100 = 0,40. Lấy 1 trừ thuế suất theo phương trình 1-0,40 = 0,60. Tính chi phí sử dựng nợ trước thuế bằng cách lấy chi phí sử dụng nợ sau thuế chia cho kết quả tìm được ở trên. Được phương trình 3.000 USD / 0,60 = 5.000 USD. Trong ví dụ này, chi phí sử dụng nợ trước thuế là 5.000 USD. Lấy chi phí sử dụng nợ trước thuế nhân với số năm của chu kỳ vay. Ví dụ, giả sử công ty phát hành trái phiếu 2 năm. Tổng chi phí sử dụng nợ trước thuế sẽ được tính bằng cách lấy chi phí sử dụng nợ hàng năm nhân với 2. Được phương trình 5.000 USD x 2 = 10.000 USD. Trong ví dụ này, tổng chi phí sử dụng nợ trước thuế là 10.000 USD.	Tìm hiểu nguyên nhân tại sao phải tính chi phí sử dụng nợ trước thuế. Tính chi phí sử dụng nợ. Tính chi phí sử dụng nợ bằng lãi suất được điều chỉnh sau thuế. Tính chi phí sử dụng nợ trước thuế nợ trong chu kỳ vay.
Bạn có thể làm điều này khi cả hai đang băng qua đường, lúc xem phim, bất cứ khi nào — mấu chốt là những hành động nhỏ này không cần thiết phải tiết chế một khi bạn đã sẵn sàng để âu yếm. Điều này cho thấy bạn muốn xích lại gần cô ấy hơn. Tai là khu vực mang lại nhiều rung cảm tình dục, thổi nhẹ vào đó mang đến cảm giác rất tuyệt. Nói những điều mà nàng thích nghe. Chẳng hạn như: "Anh không thể ngừng nghĩ về em đấy". Nhẹ nhàng vuốt ve gương mặt nàng bằng mặt sau của ngón tay bạn. Kết hợp với việc cùng lúc nhìn sâu vào mắt cô ấy. Nếu bạn đang đặt tay lên cổ nàng, chậm rãi luồn tay vào tóc cô ấy hoặc mơn trớn ra phía sau cổ. Giữ cho mọi thứ chậm rãi và nhẹ nhàng. Tự tin và chủ động; hãy nắm tay cô ấy. Nếu đang tay trong tay, nhẹ nhàng vuốt ve lòng bàn tay hoặc cổ tay nàng. Vài nụ hôn nhẹ lên khu vực này cũng sẽ mang lại hiệu quả. Da đầu là khu vực nhạy cảm với nhiều người, và cảm giác da đầu bị kéo nhẹ (nhắc lại: nhẹ, không mạnh) khi tay bạn vờn trong tóc nàng sẽ rất thích thú. Luồn tay vào tóc nàng, vuốt hoặc xoắn nhẹ nó. Nếu bạn không chắc rằng mình được phép, thử đặt một tay lên trên bắp đùi nàng. Thời điểm tốt nhất là khi cả hai đang ngồi. Để tay nhẹ nhàng lên đùi cô ấy. Nếu nàng có vẻ chấp nhận, vẫn giữ yên bàn tay tại vị trí đó nhưng thử ngọ ngoạy ngón tay của bạn một chút.	Bắt đầu bằng những động chạm chậm rãi, từ tốn. Thì thầm vào tai nàng. Mơn trớn cô ấy. Chạm vào gáy nàng. Chạm vào cổ tay. Chơi đùa với tóc nàng. Chạm vào chân nàng.
Đó là ứng dụng có nền màu xanh dương với chữ "f" màu trắng. Phần Bảng tin sẽ hiển thị nếu bạn đã đăng nhập vào Facebook trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu để tiếp tục. Biểu tượng này ở phía dưới góc phải màn hình (iPhone) hoặc phía trên góc phải màn hình (Android). Bỏ qua bước này nếu bạn sử dụng hệ điều hành Android. Trên Android, trước tiên bạn phải kéo xuống. Với những chiếc điện thoại nhỏ hơn, có lẽ bạn phải kéo xuống trước. Đó là phần nhập thông tin với nội dung "Type a name or email" (Nhập tên hoặc email) gần phía trên màn hình. Màn hình sẽ hiển thị trang xác nhận. Nếu có địa chỉ email của người đó, bạn cũng có thể nhập thay tên. Facebook sẽ hiển thị một số tên gần giống với tên bạn đã nhập; chọn Block (Chặn) ở bên phải tên người dùng mà bạn muốn chặn. Đó là nút màu xanh dương ở gần cuối trang. Thao tác này sẽ chặn người dùng mà bạn đã chọn.	Mở Facebook. Chọn ☰. Kéo xuống và chọn Settings (Cài đặt) ở gần cuối màn hình. Chọn Account Settings (Cài đặt tài khoản) để mở phần cài đặt tài khoản của bạn. Chọn Blocking (Chặn) trong nhóm lựa chọn thứ hai trên trang này, ở gần cuối màn hình. Chọn trường tên. Nhập tên của người mà bạn muốn chặn, sau đó chọn Block (Chặn). Chọn Block (Chặn) ở cạnh tên của người cần chặn. Chọn Block (Chặn) khi được hỏi.
Bạn cần đeo găng tay cao su dùng một lần để bảo vệ tay. Chuẩn bị túi nhựa chứa chất thải để tránh làm bẩn các nơi khác trong nhà. Bạn nên tiến hành dọn trước khi chúng khô lại. Cách tốt nhất là lau chùi bằng giấy đa năng hoặc khăn cũ sau đó bỏ đi. Nếu có phân dính trong thảm , bạn hãy thử dùng cạnh của con dao cắt bơ hoặc xẻng xúc bánh gạt mạnh sang một bên để tống chúng ra ngoài. Bạn phải thực hiện thao tác này trước khi dùng nước tẩy rửa. Khi phần lớn chất thải đã được loại bỏ, bạn nhẹ nhàng dùng khăn giấy hoặc các loại khăn dùng một lần ấn xuống thảm để thấm được nhiều chất lỏng nhất có thể. Tuy nhiên, bạn không nên ấn mạnh quá để tránh chất bẩn ngấm sâu hơn vào trong thảm. Sau đó bạn phun nước lạnh vào thảm và thấm lại một lần nữa, tiếp tục lặp lại như vậy cho đến khi sạch. Bạn hãy cố gắng không làm thảm ướt sũng vì điều này có thể khiến chất bẩn ngấm vào sâu hơn. Cố gắng tránh chà xát để hạn chế làm hỏng sợi vải, kết cấu và thẩm mỹ của thảm. Máy giặt thảm sẽ làm ướt vùng thảm bị bẩn với dung dịch xà phòng sau đó hút sạch nước cùng với chất bẩn ra khỏi thảm. Bạn cần tập trung hút thật kỹ để loại bỏ được nhiều nước bẩn nhất có thể Lặp lại nhiều lần để đạt được hiệu quả cao nhất Nếu không có máy giặt thảm, bạn có thể đi thuê một chiếc hoặc tốt hơn là thuê dịch vụ giặt thảm chuyên nghiệp. Tuy nhiên, bạn lưu ý là phân chó khi tiêu chảy sẽ gây ra vết ố, nên nếu không thể thuê dịch vụ thật nhanh chóng (trước khi chúng khô lại) thì bạn nên cân nhắc dùng các phương pháp dọn dẹp bằng tay. Phân chó chứa protein và dung dịch tẩy rửa sinh học sẽ phân hủy chúng một cách hiệu quả do có chứa các enzym. Bạn xịt dung dịch này lên chỗ bị bẩn và thấm sạch lượng dung dịch thừa. Tiếp tục xịt nước và thấm sạch. Ưu điểm của phương pháp này là dung dịch tẩy rửa sinh học khử mùi rất tốt, nên dù thảm có bị ố một chút thì nhiều khả năng chú chó sẽ không quay lại đi vệ sinh ở đó nữa. Dù dùng loại dung dịch tẩy rửa nào bạn cũng nên thử chúng trên thảm trước khi sử dụng. Bạn có thể thử độ phai màu trên một góc thảm riêng biệt để nếu nhỡ màu có bị phai một chút thì tấm thảm trông cũng sẽ không quá tệ. Bạn có thể rắc một chút muối nở lên thảm sau đó làm sạch với nước, hoặc dùng dung dịch dấm loãng. Bạn pha dung dịch này bằng cách trộn nước và dấm với tỷ lệ 1:1. Với nửa lít giấm trắng, bạn cho thêm nửa lít nước, sau đó xịt lên thảm và thấm sạch. Thực hiện như vậy nhiều lần đến khi vết bẩn biến mất. Bạn có thể pha một loại dung dịch tẩy rửa có tính khử mùi cao khác bằng cách trộn khoảng 0.5 lít nước ôxy già với một thìa cà phê nước rửa chén và một thìa súp muối nở. Cho dung dịch này lên vết bẩn, thấm bớt phần dung dịch thừa bằng khăn giấy, và để trong khoảng 5 phút. Sau đó bạn dùng nước rửa sạch và thấm khô thảm. Cuối cùng, bạn có thể rắc muối nở lên thảm và để nguyên trong khoảng một giờ để khử sạch mùi. Khi xong việc, bạn chỉ cần dùng máy hút bụi hút sạch muối nở trên thảm.	Chuẩn bị. Dọn chất thải sớm. Loại bỏ nhiều chất thải nhất có thể. Thấm và rửa thảm cho đến khi sạch hết chất thải. Cân nhắc sử dụng máy giặt thảm. Dùng dung dịch tẩy rửa sinh học. Dùng các chất có tính tẩy rửa tự nhiên nếu không có sản phẩm tẩy rửa chuyên dụng.
Nếu cài đặt mới hoặc router mới, bạn cần xác định địa chỉ IP mặc định, thường địa chỉ IP này có thể được in trên nhãn dán của router hoặc trong tài liệu hướng dẫn. Nếu không tìm thấy được địa chỉ IP của router, bạn có thể tìm kiếm mẫu router đó trên các trang web để xem địa chỉ mặc định của nó. Các địa chỉ IP được định dạng gồm bốn nhóm, mỗi nhóm nhiều nhất ba chữ số và cách nhau bằng dấu chấm. Hầu hết các địa chỉ IP mặc định là 192.168.1.1 hoặc 192.168.0.1 hoặc 192.168.2.1 Nhập địa chỉ IP của router vào thanh địa chỉ và nhấn Enter. Trình duyệt của bạn sẽ kết nối tới trình đơn cấu hình của router. Nếu router của bạn đi kèm với một đĩa cài đặt, bạn có thể chạy chương trình cấu hình từ đĩa để thay thế vì nó sẽ thực hiện việc cài đặt nhiều chức năng tương tự như cài đặt thông qua trình duyệt web. Để truy cập vào trang cấu hình, bạn phải nhập vào địa chỉ IP của router, nhập tên người dùng và mật khẩu hợp lệ tại dấu nhắc. Đây là tài khoản cơ bản được thiết lập sẵn trên router. Dù thông tin này có thể thay đổi tùy theo từng mẫu router nhưng phải được in trên router hoặc trong các tài liệu đi kèm. Tên người dùng thông dụng nhất là "admin". Các mật khẩu thông dụng nhất là "admin" và "password". Nhiều router chỉ yêu cầu nhập tên người dùng còn mật khẩu để trống, một số mẫu lại cho phép bạn để trống tất cả hai trường này. Nếu bạn không thể tìm ra địa chỉ IP, tên người dùng hoặc mật khẩu, hãy tìm kiếm mẫu router của bạn trên mạng để xem những thiết lập đăng nhập mặc định của nó. Nếu nó đã được thay đổi, hãy nhấn nút Reset (Thiết lập lại) ở mặt sau của router từ 10 đến 30 giây (như trong hướng dẫn cho các mẫu router) để khôi phục cài đặt mặc định gốc và thử lại. Khi đăng nhập vào router, bạn được đưa đến trình đơn chính hoặc màn hình trạng thái của router. Từ đây bạn sẽ có những tùy chọn khác nhau để bạn lựa chọn. Phần Internet thường để các thiết lập mặc định, trừ khi bạn nhận được hướng dẫn thiết lập cụ thể từ nhà cung cấp dịch vụ internet. Phần Wireless cho phép thiết lập mạng không dây của bạn. Trong phần Wireless, có một trường tên là SSID (Service Set Identifier – Thiết lập định danh dịch vụ) hoặc Name (Tên). Nhập vào đây một tên riêng cho mạng không dây của bạn. Đây sẽ là tên mà các thiết bị có thể kết nối khác sẽ thấy khi dò tìm mạng. Đánh dấu vào hộp Enable SSID broadcast (Kính hoạt phát sóng SSID). Thao tác này sẽ "bật" mạng không dây, cho phép các thiết bị trong phạm vi tín hiệu có thể thấy SSID của nó. * Xem thêm phần Lời khuyên phần dưới đây để biết thêm thông tin về các thiết lập SSID. Từ danh sách các tùy chọn bảo mật có sẵn, chọn phương pháp mã hóa WPA2-PSK để được bảo mật tốt nhất. Đây là loại mã hóa khó khăn nhất để bẻ khóa và do vậy sẽ bảo vệ bạn tốt nhất khỏi tin tặc và những kẻ xâm nhập. Sau khi chọn phương pháp bảo mật, hãy tạo mật khẩu cho mạng của bạn. Bạn nên chọn một mật khẩu khó đoán bằng cách kết hợp cả chữ cái, số và các ký hiệu. Không sử dụng các mật khẩu mà có thể dễ dàng suy ra từ tên mạng hoặc từ những thông tin của bạn. Sau khi kết thúc việc đặt tên và bảo mật cho mạng không dây, nhấp nút Apply (Áp dụng) hoặc Save (Lưu). Có thể mất một vài phút để các thay đổi được áp dụng cho router. Mạng không dây của bạn sẽ được kích hoạt sau khi router hoàn thành cài đặt lại. Sau khi hoàn thành cấu hình mạng, bạn nên thay đổi tên người dùng và mật khẩu bạn đã sử dụng để truy cập vào router. Nó sẽ bảo vệ router tránh khỏi những thay đổi trái phép. Bạn có thể thay đổi nó ở phần Administration (Quản trị) của trình đơn cấu hình router. Để hạn chế việc truy cập vào một số trang web từ các thiết bị được kết nối với mạng của bạn, bạn có thể sử dụng các công cụ ngăn chặn được lập sẵn. Nó ở trong phần Security/Block (Bảo mật/Ngăn chặn) của router. Bạn có thể ngăn chặn theo các tên miền cụ thể hoặc theo từ khóa.	Tìm địa chỉ IP của router. Mở trình duyệt web trên máy tính được kết nối với router. Nhập tên người dùng và mật khẩu. Mở Wireless Settings (Cài đặt không dây). Nhập tên cho mạng không dây. Chọn một phương pháp bảo mật. Tạo một cụm từ mật khẩu. Lưu các thiết lập. Thay đổi tên và mật khẩu mặc định của router. Chặn các trang web.
Nếu bạn chọn chủ đề mình thích thì khán giả cũng có thể thấy và cảm nhận được đam mê của bạn. Điều này sẽ giúp bạn phấn khích hơn khi bày tỏ quan điểm và truyền đạt thông điệp. Nếu chủ đề bị giới hạn và bạn không thể chọn chủ đề mình thích, thì ít nhất hãy chọn thứ gì đó làm bạn hứng thú, như vậy thì việc chuẩn bị cũng dễ dàng hơn và khi phát biểu bạn cũng cảm thấy vui vẻ. Nếu bạn phát biểu trước một hội thảo của các chuyên gia, đương nhiên phải chọn chủ đề mà bạn nắm rõ trong lòng bàn tay, khi đó bạn sẽ có bài phát biểu xuất sắc. Ngay cả khi bạn không phát biểu về chuyên ngành hay chủ đề phức tạp, bạn vẫn nên chọn thứ gì mình hiểu rõ, như là về môn thể thao bạn thích hay khu vực lân cận nơi bạn sống. Bạn có thể lên danh sách những thứ bạn hiểu rõ: gia đình bạn, sự nghiệp, chính trị, làm vườn, thú cảnh, hay du lịch. Bạn không cần biết mọi thứ về chủ đề đó để có một bài phát biểu hay. Bạn chỉ cần chọn chủ đề bạn hiểu, rồi bạn có thể tìm hiểu thêm về nó. Nếu chọn chủ đề bạn hiểu nhưng vẫn cần nghiên cứu sâu hơn, thì hãy chắc chắn rằng chủ đề này dễ nghiên cứu. Nếu chủ đề đó khá mơ hồ thì sẽ khó để tìm thêm thông tin. Có thể là văn học, phim ảnh, thể thao, ngoại ngữ hay mối quan hệ về giới. Dù là bất cứ thứ gì, bạn có thể chọn chủ đề để nói về các lĩnh vực đó, ví dụ như "bóng đá". Lên danh sách sở thích của bạn thân và chọn xem nên phát biểu về điều gì. Bạn sẽ thấy một sự trùng hợp lớn giữa danh sách những thứ bạn thích và biết. Nếu chủ đề đó xuất hiện liên tục trên tin tức, bạn có thể chọn nó để phát biểu. Đó có thể là một chủ đề gây tranh cãi như hôn nhân đồng tính hay kiểm soát vũ khí, nếu thích hợp thì bạn có thể phát biểu về nó và đưa ra quan điểm cá nhân. Đọc những trang tin địa phương và quốc gia, nghe đài, và xem tin tức để tìm hiểu ý kiến của mọi người và phản ứng của dư luận với sự kiện này. Bạn có thể chọn chủ đề liên quan tới khu vực bạn sống. Nếu có sự tranh cãi trong chính sách mới của trường công lập trong khu bạn sống, bạn có thể nhân cơ hội này để nói về nó. Bạn có thể chọn chủ đề liên quan tới khán giả. Nếu bạn phát biểu tại trường cấp 3, bạn có thể nói về giai đoạn sau tốt nghiệp, và có thể nói thêm thông tin gần đây trên tin tức. Nếu thấy phù hợp bạn có thể phát biểu về một khía cạnh cá nhân trong cuộc sống. Có thể là chia sẻ kinh nghiệm khi ở cùng bố mẹ, anh em, bạn bè, khó khăn của cá nhân, hay một giai đoạn trong cuộc đời. Chỉ cần đảm bảo không nói gì đó quá riêng tư khiến người nghe khó chịu, hoặc chủ đề đó quá cá nhân, không thể nói mà không xúc động. Hãy nhớ bạn có thể thêm thông tin cá nhân vào chủ đề không mang tính cá nhân, bạn có thể bàn luận về một khía cạnh của sự nghiệp, kiểu như thi thoảng hãy thêm vào một vài ví dụ về cá nhân bạn. Bạn phải có khả năng phát biểu về chủ đề đó một cách rõ ràng và thuyết phục. Điều này có nghĩa là bạn cần phải nắm rõ chủ đề đó đủ để thông báo, thuyết phục hay giải trí cho khán giả. Đồng thời, khán giả phải tin tưởng bạn; nếu bạn là con một, bạn không nên nói về tầm quan trọng khi có anh chị em; nếu bạn chưa vào đại học thì rất khó để nói về việc chọn chuyên ngành. Chủ đề nào cũng vậy, bạn cần phải kết nối với khán giả. Ở giữa hoặc cuối bài phát biểu, bạn có thể mời khán giả chia sẻ hiểu biết về chủ đề bạn vừa bàn luận. Nếu bạn không thể kết nối với họ, hãy chọn một chủ đề khác	Chọn một chủ đề bạn yêu thích. Chọn chủ đề trong tầm hiểu biết của bản thân. Chọn chủ đề liên quan đến sở thích của bạn. Chọn thứ gì đó hợp thời. Chọn thứ gì đó liên quan tới kinh nghiệm cá nhân. Chọn chủ đề bạn có khả năng nói về nó.
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến bạn không kiểm soát được tâm trạng của mình. Việc thường xuyên thiếu ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy đầu óc u mê, trì trệ, dễ bị kích động và bạn cũng khó mà chi phối được tâm trí và cơ thể. Dẫu rằng nhu cầu ngủ nghỉ của mỗi người là khác nhau, nhưng nhìn chung hầu hết mọi người đều cần ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày. Khi bạn đã biết được mỗi ngày bạn cần ngủ bao nhiêu lâu, hãy cố gắng đáp ứng đủ thời lượng đó, và cũng nên tự tạo thói quen đi ngủ hay thức giấc vào cùng một giờ mỗi ngày. Nếu bạn uống quá nhiều cà phê, có lẽ bạn chẳng thể nhận ra là mình thiếu ngủ tới mức nào. Chính bằng việc hạn chế cà phê và ngủ nhiều hơn, bạn sẽ thấy cảm xúc và con người mình tốt hơn hẳn. Bước đầu tiên để giảm áp lực chính là bạn phải tự nhận biết được mức độ áp lực của bản thân, từ đó mới có thể thực hiện các bước khác sẽ được nêu trong phần này. Chức năng cảm xúc của con người chính là một loại chỉ thị để chúng ta nhận ra rằng có gì đó không đúng ở mặt thể chất hoặc tinh thần, vì thế việc chỉ ra được rằng những nhân tố nào trong cuộc sống khiến bạn thấy áp lực, lo lắng, giận dữ là rất quan trọng để có thể tìm ra giải pháp cải thiện. Có nhiều bước, nhiều cách để giảm áp lực và nâng cao tinh thần. Nếu thời gian biểu của bạn quá dày đặc, hãy xem xét và loại bớt những sự kiện, hoạt động không quá cần thiết hay chưa cần được ưu tiên. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng thời gian bạn dành cho gia đình và bạn bè tỉ lệ nghịch với mức độ áp lực và hiệu quả công việc của bạn. Vì vậy, việc phân phối thời gian hợp lý để có thể nghỉ ngơi, thư giãn bên những người thân yêu là rất cần thiết. Nếu có một mối quan hệ nào đó trong cuộc sống khiến bạn thấy áp lực, căng thẳng, tức là bạn cần xem xét lại mối quan hệ đó. Dù cho đó mối quan hệ căng thẳng đó là với bố mẹ hay một người nào đó quan trọng, bạn nên đặt vấn đề lên bàn cân càng sớm càng tốt. Dành thêm thời gian để nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi có thể là tập yoga, đi chơi với bạn bè, tắm bồn thỏa thích hay ngồi thiền. Thiền là một trong những cách đơn giản mà vẫn hiệu quả trong việc làm giảm huyết áp cũng như các triệu chứng lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Nếu lượng cà phê bạn tiêu thụ mỗi ngày lớn hơn mức trung bình, tức là hơn 2-3 tách, thì có lẽ đây là một trong những nguyên nhân khiến tâm trạng, cảm xúc của bạn “đánh võng” bởi chúng sẽ khiến lo âu và/hoặc huyết áp của bạn tăng lên. Cũng như bất cứ thứ gì, lượng cà phê mỗi người có thể tiêu thụ mỗi ngày là khác nhau, người này có thể dùng 4 tách một ngày, người khác lại thấy rõ sự các biệt khi uống đến cốc thứ 2. Nếu bạn cho rằng cà phê là nguyên nhân khiến cảm xúc của bạn không ổn định – như việc bạn cảm thấy tâm trạng thay đổi nhanh sau khi uống cà phê – thì bạn nên giảm lượng chất kích thích này trong khẩu phần ăn uống của mình, bạn sẽ thấy bất ngờ với chính bản thân mình và sẽ kiểm soát tâm trạng tốt hơn. Chuyển sang dùng trà thay cho cà phê. Một số người cho rằng cafein trong trà ảnh hưởng tới họ theo cách khác cafein trong cà phê. Tuy nhiên, trong các loại trà thì trà xanh chứa ít cafein hơn trà đen, vì thế bạn nên thử nhiều loại trà khác nhau để tìm ra loại có tác động thích hợp với bạn. Khi dùng trà hay cà phê, hãy uống chậm rãi. Nếu cốc cà phê hay tách trà của bạn cạn đáy chỉ sau 10 phút, khả năng bạn gặp phải tình trạng thay đổi tâm trạng là rất cao. Bạn cũng nên tránh thức uống bổ sung năng lượng. Loại đồ uống này sẽ khiến bạn thấy bồn chồn, lo lắng và có thể khiến tâm trạng bạn thay đổi thất thường, ngay cả với những người ít gặp phải tình trạng này. Bạn sẽ có xu hướng dễ thay đổi tâm trạng hơn nếu bạn uống nhiều hơn một lượng tương đương một ly vang đỏ mỗi ngày. Uống rượu, nhất là trước khi đi ngủ, sẽ khiến bạn có một giấc ngủ đầy mệt mỏi và tỉnh dậy bạn cũng sẽ cảm thấy uể oải. Hãy cố gắng uống càng ít rượu càng tốt và bỏ hẳn nếu có thể. Ngoài rượu, bạn cũng nên tránh xa chất cấm. Không những chúng khiến bạn không ổn định được tâm trạng, mà chúng có kéo theo nhiều hệ lụy khác về mặt thể chất và tinh thần. Hãy biến việc tập luyện thể dục thể thao thành một thói quen thường xuyên bởi hoạt động tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa và giúp cảm xúc, tâm trạng của bạn được cân bằng hơn. Dù rằng 30 phút luyện tập mỗi ngày không giúp bạn hoàn toàn khống chế được tâm trạng của mình, nhưng lại giúp bạn có cảm giác kiểm soát cơ thể và tâm trí tốt hơn. Tập luyện thể dục thể thao mang lại những lợi ích thực sự kể cả về mặt thể chất và tinh thần bởi hoạt động này sẽ giúp giảm mức độ áp lực cũng như huyết áp của bạn. Hãy tự chọn một hoạt động phù hợp với bạn. Chạy, tập yoga, khiêu vũ, bơi lội hay bất cứ hoạt động luyện tập thể chất nào cũng có thể là một lựa chọn cho bạn. Hãy bắt đầu tập từ những bước cơ bản nếu bạn mới ở trình độ nhập môn. Khi tập luyện, hãy cố gắng tập bất cứ bài nào bạn có thể, tuy nhiên không nên quá sức bởi như vậy có thể gây chấn thương. Chính việc tập luyện dần dần, chậm rãi sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Đó có thể là bất cứ điều gì có thể giúp bạn chuyển những cảm xúc tiêu cực, thái quá sang một dạng hoạt động khác. Chụp ảnh, làm thơ, làm gốm là một vài thú vui rất hữu ích trong việc giải tỏa cảm xúc. Hãy tìm cho mình một hoạt động gì đó khiến bạn cảm thấy bình yên hay điều đó có thể khiến bạn thoát ra được những khó khăn thường nhật. Thực hiện điều này không đồng nghĩa với việc bạn "trốn chạy" khỏi sự lên xuống của cảm xúc, mà thay vào đó, nó giúp bạn hạn chế sự thay đổi cảm xúc bằng cách khiến bạn tận hưởng quãng thời gian làm những gì bạn yêu thích. Lối thoát về mặt cảm xúc không nhất thiết phải là một hoạt động sáng tạo hay đòi hỏi tài năng. Đó có thể là bất cứ dạng hoạt động nào, từ tham gia tình nguyện cho tới xem phim cổ điển. Vấn đề nằm ở chỗ hoạt động nào bạn thích, hoạt động nào thực sự hữu ích trong việc kéo bạn ra khỏi mớ cảm xúc tiêu cực bạn đang vướng phải. Lối thoát về mặt cảm xúc có thể là thứ mà bạn muốn làm khi bị áp lực hoặc có bất ổn về tâm trạng. ví dụ, bạn thấy có vẻ bạn sắp rơi vào một loại tâm trạng nào đó, bạn có thể làm thơ, vẽ hoặc bất cứ thứ gì khiến bạn phân tâm và muốn thực hiện. Dành thời gian cho các mối quan hệ xã hội có thể khiến bạn hạn chế được sự thay đổi cảm xúc đột ngột và đồng thời tinh thần cũng sẽ phấn chấn hơn. Mặc dù có những mối quan hệ sẽ khiến bạn thấy tiêu cực, nhưng việc ở cạnh những người thân yếu, những người khiến bạn thấy hạnh phúc thực sự hữu ích bởi họ sẽ khiến bạn thấy bình tâm và dễ chịu hơn. Có thể bạn cảm thấy lo âu, buồn bã nếu nghĩ rằng mình bị cô lập, vì vậy dành thời gian với mọi người sẽ giúp bạn thấy gắn kết hơn với họ. Tốt nhất hãy coi việc thăm hỏi bạn bè, gia đình vài lần một tuần là một mục tiêu cần đạt được, bạn sẽ thấy bản thân vui vẻ và vững tâm hơn nhiều. Việc hưởng thụ thời gian một mình cũng là một điều quan trọng. Những người tự cảm thấy không có thời gian cho bản thân và bị ngộp thở bởi tất cả những việc họ cần làm là cũng là những người có thể dễ dàng thay đổi tâm trạng. Vì thế, hãy đảm bảo rằng bạn luôn dành thời gian cho chính mình, như thời gian cho việc viết nhật ký, đi tản bộ, ngồi một mình và suy tư. Một chế độ ăn cân bằng sẽ giúp cơ thể và tâm trí bạn cũng cân bằng hơn. Hãy ăn ít nhất 5 phần hoa quả và trái cây mỗi ngày, hạn chế dùng quá nhiều thực phẩm đã qua chế biến và tinh bột, và cắt giảm lượng thực phẩm có đường. Việc ăn đầy đủ tinh bột, protein, hoa quả và rau củ trong ngày sẽ khiến bạn thấy cân bằng hơn và tâm trạng ít tụt dốc hơn. Dưới đây là một vài loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tâm trạng cho bạn: Omega 3. Omega 3 có trong thực phẩm như cá hồi, đậu nành. Axit folic. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên lo âu hầu như đều có lượng dung nạp axit folic thấp, vì thế bạn cần nạp đủ axit folic mỗi tuần, các loại rau lá xanh có chứa nhiều dưỡng chất này. Protein. Hãy duy trì một thể trạng dồi dào năng lượng với protein từ trứng, cá, lườn gà tây, đậu phụ hay từ các nguồn cung cấp protein khác. Hãy nhớ cân bằng lượng protein và tinh bột nạp vào cơ thể. Cẩn trọng với nước trái cây và cocktail. Chỉ có vài loại nước trái cây đóng hộp là có nguồn gốc 100% từ nước trái cây, phần lớn đều chứa đường hay những loại nước mà cơ thể bạn không cần đến. Đồng thời những loại nước uống này cũng không chứa đầy đủ dưỡng chất và thiếu các chất hóa học có nguồn gốc từ cây trái nên sẽ khó có tác dụng trong việc cải thiện cảm xúc, thậm chí có khi còn khiến bạn thấy tệ hơn. Một vài loại thảo mộc, vitamin và thực phẩm chức năng có thể cải thiện tâm trạng của bạn, tuy nhiên cần nhắc với bạn rằng các chuyên gia chưa đồng ý hoàn toàn về những tác động tích cực mà thảo mộc hay thực phẩm chức năng mang lại. Tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình trước khi sử dụng bất cứ loại thực phẩm chức năng nào. Dưới đây là một vài cách bạn có thể sử dụng để cải thiện tâm trạng với thảo mộc và thực phẩm chức năng: Dùng cỏ ban. Cỏ ban là một trong những loại thảo mộc phổ biến nhất có tác dụng cải thiện tâm trạng. Loại cây có hoa vàng này chứa nhiều chất có tác dụng về mặt y học. Hãy nhớ rằng bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại thảo dược này bởi nó có thể có tương tác tiêu cực với những loại thuốc bạn đang sử dụng như thuốc tránh thai, thuốc giảm lo âu, thuốc làm loãng máu hay các thuốc trong điều trị HIV. Cỏ ban hiện đang có mặt trên thị trường ở nhiều dạng, từ dạng viên nang đến dạng viên nén, tinh chất và trà. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia về liều lượng bạn nên sử dụng, thông thường một liều cỏ ban là vào khoảng từ 900 đến 1200 mg một ngày, và loại thảo dược này thường có kết quả sau ít nhất 1-3 tháng sử dụng. Dùng SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine), một dẫn xuất từ axit amin hiện có trên thị trường dưới dạng nguồn cung cấp protein, đây là một chất đã được nghiên cứu nhiều về tác dụng cải thiện tâm trạng của nó, và được sử dụng rất phổ biến ở châu Âu. Thực phẩm chức năng cung cấp SAMe thường có dạng viên nén với liều dùng thông thường cho người bị lo âu là 800 tới 1600 mg mỗi ngày và trong vòng 6 tuần. SAMe có một vài tác dụng phụ mà bạn cần cân nhắc nếu bạn hiện đang bị bệnh hoặc có bệnh lý về tâm lý, chẳng hạn như tiểu đường, thiếu đường máu hay rối loạn lo âu. Ngoài ra còn có một số loại thảo dược và vitamin khác cũng có thể giúp bạn kiểm soát tâm trạng tốt hơn, tuy nhiên hiệu quả thì không bằng hai loại kể trên. Ví dụ như oải hương thường được sử dụng như tinh dầu, trà và trong các liệu pháp trị liệu bằng hương thơm để cải thiện cảm giác thư giãn, làm dịu lo âu. Nhiều người cho biết rễ cây nữ lang có tác dụng giúp họ dễ ngủ và kiểm soát được lo âu. Bạn cũng có thể uống vitamin tổng hợp để đảm bảo cơ thể có đủ lượng vitamin B giúp cho màng tế bào thần kinh của bạn cân bằng hơn. Một nghiên cứu đã báo cáo về những tác dụng tích cực mà vitamin D mang lại trong việc điều trị chứng trầm cảm theo mùa, tuy nhiên vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu nữa để xác nhận được tác dụng thật sự của loại vitamin này.	Ngủ đủ giấc. Giảm áp lực cho bản thân. Hạn chế tiêu thụ cà phê quá mức. Tránh uống quá nhiều rượu và đồ uống có cồn. Tăng cường tập luyện. Tìm một lối thoát về mặt cảm xúc. Dành thời gian cho gia đình và bạn bè. Duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày thảo mộc, vitamin và thực phẩm chức năng.
Tình dục là phần quan trọng của mối quan hệ lành mạnh. Kèm theo khả năng ly hôn đang cận kề, sẽ khó để bạn xây dựng đời sống tình dục tốt đẹp. Nhưng gần gũi về mặt thể chất và tình cảm luôn đi cùng nhau, và cả hai đều quan trọng nếu bạn muốn ngăn chặn sự ly hôn. Dành thời gian cho sự lãng mạn. Mọi người đều bận rộn, nhưng lên lịch cho một đêm hẹn hò sẽ cung cấp cho bạn thời gian để thiết lập tâm trạng. Bạn có thể cùng nhau ăn tối lãng mạn bên ánh nến (cho dù là tại nhà hàng hoặc ở nhà), đi xem phim, hoặc chỉ đơn giản là chơi bowling. Tuy nhiên, trước khi đi ngủ, bạn cần phải dành cho vợ/chồng bạn tình yêu thương và sự chú ý mà họ đang thiếu. Hãy nói rằng bạn yêu người ấy và rất muốn được dành thời gian với người ấy. Đặt nến có hương thơm và hoa quanh phòng ngủ. Mát-xa bàn tay, bàn chân, và vai của người bạn đời trước khi quan hệ. Kích thích giác quan là bước quan trọng đầu tiên trong việc thắp lại ham muốn của người ấy. Nếu bạn có cảm giác rằng đời sống tình dục của bạn khá nhạt nhẽo, bạn có thể thử qua tư thế hoặc mặc trang phục lót mới. Bạn cũng có thể đọc truyện gợi tình cho nhau nghe, hoặc xem phim “người lớn”. Thay phiên nhau trở thành người dẫn đường cho quá trình này để bảo đảm đem lại sự đa dạng tối đa. Ngoài việc trò chuyện về nhu cầu và tình huống mỗi ngày (“Chúng ta cần phải giặt quần áo”), điều quan trọng là bạn cần phải chia sẻ về nỗi sợ, niềm hy vọng, và ước mơ thầm kín nhất với người bạn đời của bạn để xây dựng sự thân mật về mặt tình cảm. Bạn nên sử dụng cụm từ như “Em/anh tin là...” hoặc “Em/anh hy vọng là...” khi trình bày ý tưởng về tương lai của bạn và của vợ/chồng bạn. Suy nghĩ và chia sẻ cảm giác cũng như tư tưởng của mình sẽ giúp cả hai nhận thức được rằng ngoài ly hôn, cuộc hôn nhân của bạn vẫn còn có các khả năng khác. Đặt ra câu hỏi cho chính mình và cho vợ/chồng bạn chẳng hạn như: Mình nghĩ rằng vợ/chồng mình có khả năng thực hiện điều tuyệt vời nào? Mình có thể làm gì để thúc đẩy họ đạt được điều tốt đẹp nhất? Mình muốn cùng vợ/chồng đi du lịch đến nơi đâu? Mình trông đợi thực hiện điều gì với vợ/chồng mình khi mình nghỉ hưu? Mời gọi vợ/chồng bạn chia sẻ ước mơ và khao khát của mình. Suy nghĩ và trò chuyện về tương lai của cả hai sẽ giúp bạn điều chỉnh nó. Không nên sử dụng những cuộc trò chuyện này để than phiền hoặc suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn đang cân nhắc về việc ly hôn, có lẽ là cả hai đều có lỗi trong việc góp phần gây nên vấn đề thật sự. Không nên đổ lỗi cho người bạn đời của bạn vì mọi vấn đề trong cuộc hôn nhân. Bạn nên trò chuyện với vợ/chồng bạn để có thể thấu hiểu lẫn nhau về yếu tố đang đi sai hướng, và cách để sửa chữa nó. Nói về vấn đề mà bạn đang cảm nhận với câu nói bắt đầu bằng chủ từ “Tôi” (chính bạn), như “Anh/em hy vọng rằng chúng ta đã dành nhiều thời gian hơn cho nhau”, trái ngược với “Em/anh không bao giờ muốn dành thời gian cho anh/em”. Những câu nói này thường sẽ ít được xem như là lời chỉ trích và sẽ đem lại kết quả tích cực hơn. Khi bị đổ lỗi một cách không công bằng, bạn cần phải bảo vệ chính mình, nhưng không nên phản bác khi bị phê phán. Bạn nên cố gắng nhìn nhận mâu thuẫn dưới góc độc của vợ/chồng bạn. Hãy rộng lượng dành cho người ấy lời khen và tình cảm. Phương pháp này sẽ giúp khơi gợi lại tình yêu mà cả hai đã từng có với nhau. Bạn nên giải quyết nhu cầu về mặt tình cảm cũng như vật chất của đối phương trước tiên. Yêu thương người ấy như cách bạn muốn được yêu thương. Nói với vợ/chồng bạn rằng bạn yêu họ mỗi ngày. Tạo sự ngạc nhiên cho vợ/chồng bạn bằng những món quà nhỏ mà họ thích. Bạn có thể nấu bữa tối cho họ, mua hoa tặng họ, hoặc đưa họ đi mua sắm. Có thể sẽ phải tốn một khoảng thời gian để bạn tái xây dựng niềm tin và tình cảm cho người ấy. Bạn cần phải kiên nhẫn và tiếp tục cố gắng. Hãy trò chuyện với người ấy về thời điểm họ khiến bạn đau buồn hoặc tổn thương. Nếu muốn, bạn có thể viết danh sách ra giấy. Bạn không cần viết danh sách hoàn chỉnh, nhưng nó cần phải bao gồm ký ức hoặc trải nghiệm đau đớn nhất mà bạn và người bạn yêu đã có, và có thể khơi gợi sự oán hận lẫn nhau. Hai bạn sẽ thiết lập danh sách khác nhau. Thay phiên nhau trò chuyện về sự việc. Mỗi người cần phải nhận thức rõ cách mình đã góp phần quá trình hình thành sự hiểu lầm và xin lỗi. Tha thứ ngay cả khi đối phương sẽ không thực hiện điều này. Chấp nhận tiến hành thay đổi trong thói quen hoặc sự tương tác nếu bạn nghĩ rằng hành động này có thể giúp ích được cho bạn. Bạn nên nói rõ rằng bạn sẽ cố gắng hết sức, nhưng sẽ cần phải tốn một khoảng thời gian để bạn làm quen với chúng. Sau đó, thật sự cố gắng hết mình trong việc thực hiện thay đổi như bạn đã hứa và bày tỏ sự chân thành của bạn. Yêu cầu đối phương cũng làm điều tương tự như bạn. Tham gia buổi tư vấn dành cho cặp đôi với nhà trị liệu sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề với người hòa giải trung lập. Nhà trị liệu sẽ cung cấp cho bạn quan điểm khách quan và có thể đưa ra lời khuyên về chiến lược trong giao tiếp, giải pháp dành cho mâu thuẫn, và hướng dẫn chung trong việc cải thiện cuộc hôn nhân có vấn đề. Tư vấn dành cho cặp đôi thường sẽ kéo dài trong một giờ, một lần mỗi tuần. Gặp gỡ nhà trị liệu thường xuyên hơn sẽ đem lại nhiều kết quả hơn. Trị liệu theo nhóm là một loại hình tư vấn hữu ích khác, và phương pháp này sẽ giới thiệu nhiều cặp đôi đang phải trải qua giai đoạn căng thẳng tương tự nhau để thảo luận về cách họ giải quyết vấn đề. Trị liệu theo nhóm sẽ cung cấp cơ hội để bạn hình thành sự hiểu biết và ý tưởng mới về mối quan hệ của mình.	Truyền thêm sức sống cho đời sống tình dục. Trò chuyện về ước mơ và khao khát của bạn. Xác định yếu tố cần phải thay đổi. Củng cố mối liên kết với vợ/chồng bạn. Bỏ qua quá khứ. Cởi mở trong việc thay đổi. Tham dự buổi tư vấn.
Bạn đã xác định được nguyên nhân gây nên cảm xúc đối với người này, tiếp theo là đưa ra sự lựa chọn. Liệt kê cách thức giải quyết trong trường hợp này. Ngay cả khi sự lựa chọn chưa phải là tốt nhất, bạn vẫn nên viết ra giấy. Điều này giúp bạn mường tượng bức tranh giải pháp cho bản thân. Ví dụ, danh sách với đồng nghiệp hoặc người quen có thể như sau: Cảm xúc: Bối rối Tình huống: Một người bạn khen ngợi dự án hoàn thành của tôi, nhưng một tiếng sau chính người đó lại phê bình tôi. Giải pháp khả thi: Đối mặt trực tiếp, giấu kín trong lòng, trao đổi với bố mẹ, bắt đầu tin đồn ở trường, kể cho giáo viên nghe, v.v... Bên cạnh giải pháp, bạn có thể viết tất cả hậu quả hoặc kết quả có thể xảy ra. Danh sách có thể như sau: Lựa chọn: Đề cập vấn đề trực tiếp với người bạn Khả năng: Người bạn trở nên khó chịu Khả năng: Người bạn thấu hiểu những gì bạn nói Khả năng: Tôi cảm thấy không vui khi kể về tình huống ảnh hưởng đến bản thân như thế nào Lựa chọn: Giấu kín trong lòng Khả năng: Vấn đề tiếp tục diễn ra Khả năng: Vấn đề tự kết thúc Khả năng: Vấn đề tiếp tục làm phiền tôi Lựa chọn: Trao đổi với bố mẹ Khả năng: Tôi sẽ cảm thấy tốt hơn về tình huống này Khả năng: Trên trường không có gì thay đổi Đánh giá các khả năng. Phân tích mức độ hài lòng với từng kết quả. Cân nhắc cảm giác của bản thân khi đưa ra sự lựa chọn và cảm xúc của đối phương. Dựa trên kết quả trên, bạn có thể chọn giải pháp phù hợp nhất. Sự lựa chọn này phải tốt nhất cho bản thân và đối phương. Bạn nên lựa chọn giải pháp cho ra kết quả cần thiết và hậu quả mà bạn sẵn sàng đối mặt. Ví dụ trong tình huống người bạn, việc đưa ra lời đồn trong trường có thể không hợp lý. Hậu quả có thể khốc liệt hoặc tác động xấu đến mối quan hệ của bạn và những người khác. Lúc này, bạn có thể chuyển sang giải pháp thứ hai đó là giấu kín trong lòng. Có thể người bạn đang gặp chuyện không vui và trút lên đầu bạn. Có lẽ hôm đó bạn hơi nhạy cảm. Chuẩn bị tinh thần cho những kết quả liệt kê ở trên. Nếu sự im lặng không giải quyết được vấn đề thì bạn nên rà lại danh sách và tìm kiếm sự lựa chọn khác. Bạn cần bảo đảm rằng sự lựa chọn này đều tôn trọng cả hai.	Liệt kê một số giải pháp khả thi. Nhận diện những khả năng có thể xảy ra. So sánh ưu điểm và nhược điểm. Đưa ra quyết định. Nếu vẫn chưa hài lòng, bạn có thể thử phương pháp khác.
Thiếu máu do thiếu sắt và thiếu vitamin là hai dạng thiếu máu phổ biến nhất và là do thiếu sắt hoặc vitamin B12 và folate trong cơ thể. Hầu hết chúng ta đều có thể bị thiếu máu do thiếu sắt hoặc thiếu vitamin. Do đó, nhận biết nguy cơ có thể giúp bạn phòng ngừa bệnh. Những bệnh dưới đây có thể gây thiếu sắt, vitamin B12 hoặc folate và dẫn đến thiếu máu: Người ăn chay trường không ăn thịt hoặc người có chế độ ăn nghèo nàn Mất quá nhiều máu trong kỳ kinh nguyệt, do phẫu thuật hoặc các chấn thương khác Loét dạ dày Ung thư, đặc biệt là ung thư đường ruột Bệnh Polyp hoặc các bệnh khác, như Crohn (viêm ruột) hoặc bệnh Celiac, ở đường điều hóa Sử dụng Aspirin hoặc thuốc NSAID (thuốc chống viêm không steroid) trong thời gian dài Mang thai Chế độ ăn không đủ sắt, vitamin B12 hoặc folate Dấu hiệu thiếu máu không xuất hiện tức thì, hoặc có thể ở dạng nhẹ. Cẩn thận với các triệu chứng sau: Mệt mỏi Yếu ớt Chóng mặt Đau đầu Tê hoặc lạnh ở bàn tay và bàn chân Nhiệt độ cơ thể thấp Da nhợt nhạt Nhịp tim nhanh hoặc bất thường Khó thở Tức ngực Cáu gắt	Nhận biết nguy cơ mắc bệnh. Xác định triệu chứng bệnh thiếu máu.
An tử, hay cái chết êm dịu do The Merck Veterinary Manual định nghĩa, là phương pháp mang đến cho động vật "một cái chết nhẹ nhàng và không đau đớn. Đây là phương pháp giết chết động vật một cách nhân đạo". 3 mục tiêu chính của phương pháp này là: Giảm đau đớn và khổ sở cho động vật Giảm cảm giác đau đớn, sợ hãi, lo lắng cho động vật trước khi mất đi ý thức Mang lại một cái chết thanh thản và không đau đớn cho động vật. An tử có thể là phương pháp thích hợp, giúp chó ra đi dễ dàng. Chắc chắn bạn không hề muốn khoảnh khắc hấp hối của chó kéo dài. Nếu phân vân không biết có nên an tử cho chó hay không, bạn nên đặt lợi ích của chó lên hàng đầu. Bạn nên từ bỏ mọi khúc mắc, tình cảm cũng như thể diện của bản thân. Không nên kéo dài cuộc sống của chó chỉ vì lợi ích cá nhân. Bằng lòng nhân đức và trách nhiệm của chủ sở hữu, bạn nên mang đến cho chó một cái chết nhân đạo và không đau khổ. Bạn nên tự hỏi bản thân những câu hỏi như: Việc điều trị cũng không còn giúp được cho chó nữa? Chó có đau đớn, khổ sở mà thuốc giảm đau cũng không thể giúp được gì không? Chó có đang khổ sở vì những chấn thương nặng, gây đau đớn dữ dội và khiến chó không bao giờ phục hồi như cắt cụt một chân, chấn thương đầu nghiêm trọng hay xuất huyết nghiêm trọng không? Căn bệnh giai đoạn cuối có làm suy giảm chất lượng cuộc sống của chó và khiến chó không thể tự ăn, uống, di chuyển hoặc đi vệ sinh hay không? Chó có bị dị tật bẩm sinh không thể phẫu thuật và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chó không? Chó có bị bệnh truyền nhiễm như bệnh dại và có thể đe dọa người và những con chó khác không? Chó sẽ không còn khả năng làm những điều yêu thích ngay cả khi được điều trị? Lưu ý: Nếu câu trả lời là “Có/Đúng” thì đã đến lúc bạn nên mang đến cho chó một cái chết nhân đạo. Bác sĩ thú y có thể đánh giá đúng tình trạng của chó thông qua xét nghiệm, đồng thời cho bạn biết bệnh của chó vẫn có thể điều trị, chó sắp chết hay cần được an tử. Tuy nhiên, quyết định có cho chó an tử hay không cuối cùng vẫn thuộc về chủ sở hữu. Bạn nên biết các bệnh cần cho chó an tử. Nói chung, chó mắc bất kỳ căn bệnh gây đau đớn và và khổ sở cấp tính hoặc mãn tính nào cũng nên được có một cái chết nhân đạo. Dưới đây là một số ví dụ: Tai nạn xe cộ. Viêm da do rận Demodex nghiêm trọng và không thể chữa khỏi. Giai đoạn cuối của suy thận, suy gan và các khối u xâm lấn hoặc ác tính. Bệnh truyền nhiễm không thể cứu chữa và có khả năng đe dọa cuộc sống của người và động vật khác (ví dụ như bệnh dại). Bệnh hành vi nghiêm trọng (ví dụ như cực kỳ dữ tợn) ngay cả khi đã được điều trị hành vi vẫn có thể gây nguy hiểm cho động vật, người và môi trường. Nếu thấy những dấu hiệu sau ở chó, bạn nên cho chó an tử: Chó không thể ăn, uống, đi đứng và hoàn toàn mất đi hứng thú và động lực để thực hiện những hoạt động này. Chó nằm liệt và tiểu tiện hoặc đại tiện không kiểm soát. Suy hô hấp, thở nặng nhọc và không cải thiện sau khi được phẫu thuật hoặc dùng thuốc. Khóc hoặc rên rỉ liên tục do đau đớn vì căn bệnh giai đoạn cuối. Không thể cử động đầu và nằm liệt. Nhiệt độ cơ thể khi cảm nhận qua da cực thấp cũng là dấu hiệu suy yếu nội tạng. Mắc khối u rất lớn không thể phẫu thuật, khiến chó đau đớn và bất động hoàn toàn. Các màng nhầy như nướu trở màu xám và mất nước hoàn toàn. Nhịp tim yếu và chậm. Khi nhận thấy các triệu chứng kể trên, bạn nên gọi cho bác sĩ thú y để đánh giá tình trạng của chó. Bác sĩ thú ý có thể đưa ra cho bạn những lời khuyên chuyên nghiệp và giúp bạn dễ dàng quyết định hơn.	Biết khi nào nên cho chó an tử. Suy nghĩ kỹ trước khi an tử cho chó. Bác sĩ thú y là người tốt nhất giúp bạn quyết định có nên cho chó an tử không. Bệnh cần được an tử. Nhận biết các dấu hiệu.
Nếu xét nghiệm nuôi cấy hoặc các xét nghiệm khác phát hiện ra bệnh nhiễm trùng, bác sĩ thường sẽ kê toa thuốc kháng vi khuẩn hoặc kháng virus. Bạn hãy uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ và sắp xếp đi khám lại nếu không thấy đỡ sau vài ngày. Nếu nghi ngờ lượng bạch cầu ở bạn tăng cao là do bệnh viêm khớp hoặc các vấn đề về tiêu hoá, bác sĩ tổng quát sẽ giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa thích hợp. Bác sĩ chuyên khoa sẽ đề nghị bạn dùng thuốc hoặc thay đổi chế độ ăn để kiểm soát bệnh. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm thêm nếu số lượng bạch cầu của bạn vượt quá 100.000. Các xét nghiệm này có thể là xét nghiệm smear hoặc xét nghiệm tủy đồ. Nếu gặp phải trường hợp hiếm gặp là bệnh ung thư, bạn sẽ được một đội ngũ bác sĩ lập phác đồ điều trị. Mặc dù nghe thật đáng sợ khi bạn được chẩn đoán bệnh bạch cầu, nhưng bệnh này vẫn có cách điều trị. Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn về liệu trình điều trị thích hợp.	Điều trị các bệnh nhiễm virus, vi khuẩn hoặc nhiễm nấm. Đến gặp bác sĩ chuyên khoa để điều trị bệnh viêm khớp hoặc các vấn đề về tiêu hoá. Hỏi bác sĩ xem liệu bạn có cần được xét nghiệm phát hiện các bệnh ác tính không. Làm việc với bác sĩ để lên kế hoạch điều trị nếu cần thiết.
Bạn cần biết nấm móng chân có dấu hiệu như thế nào trước khi muốn điều trị. Nấm móng không có triệu chứng nhất định. Dấu hiệu phổ biến nhất đó là cảm giác đau ở móng. Dấu hiệu của nhiễm trùng nấm gồm có sự thay đổi trong móng, ví dụ như thay đổi màu sắc. Móng sẽ có những vệt màu vàng hoặc trắng ở hai bên, thường là do sự tích tụ của bụi ở dưới hoặc quanh móng, mép ngoài của móng trở nên dày và nhọn, móng nhô cao hoặc lỏng ra và móng dễ gãy. Nấm móng thường được điều trị vì lý do thẩm mỹ. Tuy nhiên, nấm móng có thể trở nên nghiêm trọng và cần được điều trị. Ví dụ, nếu nhiễm trùng nghiêm trọng, nấm móng có thể gây thương tổn vĩnh viễn cho móng. Nhiễm trùng có thể lan ra ngoài móng, đặc biệt là nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao, ví dụ như người bị tiểu đường hoặc suy giảm hệ miễn dịch. Nếu nấm móng chân không được điều trị, người thuộc nhóm nguy cơ cao có thể bị viêm tế bào, một dạng nhiễm trùng mô da. Nấm móng chân thường là do nấm gây ra, ví dụ như nấm Trichophyton Rubrum. Ngoài ra, nấm có thể là do nấm mốc và nấm men không thuộc nấm da (non-dermatophyte) gây ra, phổ biến nhất là loại nấm Candida. Tình trạng nấm móng khó điều trị và nhiễm trùng tái phát là rất phổ biến. Trái với suy nghĩ thông thường, kem kháng nấm không kê đơn thường được dùng để chữa nấm da chân và không giúp chữa nấm móng hiệu quả. Nguyên nhân là vì loại kem này không thể thấm vào móng. Cách hiệu quả nhất để loại bỏ nấm móng là điều trị từ bên trong bằng thuốc kháng nấm kê đơn qua đường uống. Điều trị bằng thuốc uống có thể mất 2-3 tháng hoặc lâu hơn. Thuốc kháng nấm kê đơn qua đường uống gồm có Lamisil, thường được kê đơn với liều 250 mg mỗi ngày trong vòng 12 tuần. Tác dụng phụ của thuốc bao gồm phát ban, tiêu chảy hoặc thay đổi về men gan. Người có vấn đề về gan hoặc thận không nên dùng thuốc này. Bạn có thể thử dùng thuốc Itraconazole (Sporanox), thường được kê đơn với liều 200 mg mỗi ngày trong vòng 12 tuần. Tác dụng phụ gồm có buồn nôn, phát ban hoặc thay đổi về men gan. Người có vấn đề về gan không nên dùng thuốc này. Ngoài ra, Sporanox cũng có thể tương tác với hơn 170 loại thuốc khác như Vicodin và Prograf. Vì vậy, bạn nên trao đổi với bác sĩ để đảm bảo thuốc chữa bệnh không tương tác với Sporanox. Trước khi nhận toa thuốc, bạn nên cung cấp thông tin cho bác sĩ nếu bạn bị bệnh gan, có tiền sử bị trầm cảm, hệ miễn dịch yếu hoặc rối loạn chức năng tự miễn dịch. Các thuốc trên có thể gây nhiễm độc gan. Thuốc thoa tại chỗ không được khuyến khích dùng riêng và thường được dùng với thuốc đường uống để giảm thời gian điều trị. Ngoài ra, thuốc thoa tại chỗ sẽ là một lựa chọn tốt nếu bạn không thực sự tin tưởng liệu pháp đường uống hoặc chưa muốn bắt đầu điều trị bằng thuốc đường uống trong thời gian dài. Bạn có thể dùng thuốc Ciclopirox, dạng dung dịch 8% có thể dùng thoa hàng ngày trong vòng 48 tuần. Có thể thử dùng thuốc Jublia - loại thuốc mới nhất để điều trị nấm móng, dung dịch 105 có thể thoa hàng ngày trong vòng 48 tuần. Thuốc kê đơn dạng thoa tại chỗ có thể hiệu quả nếu nhiễm trùng không lan đến mầm móng, lớp tế bào ở dưới móng. Có thể hỏi bác sĩ để biết được liệu nhiễm trùng đã lan đến mầm móng chưa. Nếu bị nấm móng chân nghiêm trọng, bạn cần điều trị bằng cách phẫu thuật. Phương pháp phẫu thuật gồm có loại bỏ một phần móng hoặc loại bỏ hoàn toàn móng. Sau khi móng bị nhiễm trùng được phẫu thuật loại bỏ, bạn có thể thoa kem kháng nấm để ngăn tái nhiễm trùng ở móng mới. Phẫu thuật loại bỏ hoàn toàn móng thường không cần thiết. Những phương pháp này không yêu cầu bạn phải uống thuốc hoặc tiếp nhận phẫu thuật. Ví dụ như phương pháp mở ổ móng, tức loại bỏ mô chết hoặc nhiễm trùng và cắt ngắn móng. Lựa chọn này được dùng cho trường hợp nhiễm trùng nghiêm trọng hoặc nhiễm trùng khiến móng phát triển bất thường. Thông thường, bác sĩ sẽ thoa thuốc mỡ Ure lên móng và băng móng lại. Cách này giúp làm mềm móng trong vòng 7-10 ngày và sau đó, bác sĩ có thể dễ dàng loại bỏ phần móng bị nấm. Đây là quy trình không gây đau đớn. Phương pháp điều trị bằng laze cũng có sẵn nhưng rất tốn kém. Phép điều trị này dùng tia tập trung cao để tiêu diệt nấm ở vị trị nhiễm nấm. Có thể phải điều trị bằng laze nhiều lần để loại bỏ hoàn toàn nấm, đồng nghĩa với việc bạn phải chi trả thêm tiền cho mỗi lần điều trị. Phép điều trị này vẫn đang được thử nghiệm. Điều trị bằng laze không được khuyến cáo sử dụng thường xuyên cho đến khi các nghiên cứu thêm được tiến hành.	Nhận biết dấu hiệu. Không dùng thuốc không kê đơn. Dùng thuốc đường uống. Thử dùng thuốc kháng nấm kê đơn dạng thoa tại chỗ. Trao đổi với bác sĩ về phương pháp phẫu thuật. Cân nhắc phép điều trị không dùng thuốc, không phẫu thuật. Thử điều trị bằng laze.
Nhúng mảnh vải sợi mịn dưới vòi nước ấm. Vắt bớt nước sao cho không còn nhỏ giọt. Dùng vải ẩm lau bụi bẩn và để cho kính khô. Kem đánh bóng kim loại có tác dụng tốt khi đánh bóng các bề mặt nhẵn mịn như kính xe hơi. Chọn mảnh vải không để lại xơ trên kính. Bạn có thể thay thế bằng bông gòn cũng tốt. Nặn kem lên ngón tay quấn vải hoặc chấm vào kem để lấy một lượng nhỏ. Hạn chế lượng kem đánh bóng, vì việc lạm dụng có thể gây thêm những vết xước. Loại kem đánh bóng có thành phần cerium oxide sẽ có tác dụng nhanh nhất. Kem đánh bóng trang sức cũng là một lựa chọn, tuy nhiên sẽ đắt hơn. Chà mảnh vải chấm kem đánh bóng lên vết xước với động tác xoay những vòng tròn nhỏ trong khoảng 30 giây. Vết xước sẽ mờ đi hoặc biến mất hoàn toàn. Không cho thêm kem vì việc này có thể làm tổn hại kính. Dùng vải sạch và làm ẩm bằng nước ấm. Lau qua vùng đã đánh bóng để làm sạch kem.	Lau sạch kính. Quấn mảnh vải quanh ngón tay. Nặn kem đánh bóng lên mảnh vải. Chà kem đánh bóng lên vết xước. Lau sạch kem đánh bóng.
Cách dễ dàng và trực tiếp nhất để xác định xem người yêu cũ có nhớ bạn hay không là hỏi thẳng người ấy. Không may mắn thay, đối với hầu hết mọi người, đây là phương pháp đáng sợ nhất; tuy nhiên, chỉ cần trò chuyện với người ấy là cách nhanh chóng nhất để tìm hiểu xem chuyện gì đang xảy ra. Bạn cần phải biết rằng tùy thuộc vào từng người, một vài người sẽ không trung thực với cảm giác của mình, đặc biệt nếu họ lo sợ là bạn đang cố gắng gây tổn thương cho họ. Nếu bạn và người yêu cũ không thể giao tiếp với nhau mà không biến nó thành một cuộc chiến, gặp gỡ và cố gắng trò chuyện về chủ đề này sẽ không phải là ý hay. Hỏi thẳng người ấy có vẻ khá đáng sợ, nhưng nó sẽ giúp bạn tránh được sự mơ hồ về lâu dài – thay vì dành thời gian để cố gắng diễn giải sự im lặng của người ấy hoặc ý nghĩa của những biểu tượng mặt cười mà người ấy sử dụng, bạn sẽ biết rõ liệu người ấy có muốn cả hai quay về bên nhau hay không. Nếu không, bạn có thể bắt đầu cố gắng buông bỏ, tiến bước và không lãng phí thời gian của mình cho người không còn muốn hẹn hò với bạn. Bạn có thể liên lạc thông qua tin nhắn hoặc email, nhưng cách nhanh nhất có lẽ là gọi điện thoại cho họ. Bạn nên duy trì sự nhẹ nhàng và thân thiện cho cuộc trò chuyện càng nhiều càng tốt. Hỏi thăm xem liệu người ấy có muốn đi dùng cơm trưa hoặc đi uống cà phê với bạn vì bạn muốn trò chuyện về vấn đề nào đó. Hiểu rõ rằng người ấy có thể sẽ từ chối. Nếu người ấy từ chối gặp gỡ bạn, đây là dấu hiệu khá tốt để cho thấy rằng họ không nhớ bạn, hoặc nếu người ấy có nhớ bạn thì có nghĩa là họ chưa sẵn sàng để gặp gỡ bạn. Bạn cần phải cố gắng không trở nên tức giận. Thay vào đó, hãy tôn trọng mong muốn của họ. Nếu đây là lần đầu tiên hai bạn gặp nhau kể từ khi chia tay, tình huống này có thể sẽ khiến bạn cảm thấy lúng túng. Bạn nên là người mở đầu và cố gắng duy trì sự nhẹ nhàng cho tình huống càng nhiều càng tốt. Hãy hỏi thăm họ (ví dụ như hỏi thăm về công việc hoặc học tập), và cho người ấy biết một vài điều đang diễn ra trong cuộc sống của bạn. Cố gắng hướng cuộc trò chuyện đến những yếu tố nhẹ nhàng và không nên nhảy ngay vào việc bàn bạc về mối quan hệ của bạn. Phương pháp này sẽ giúp cải thiện tâm trạng, và cho người ấy biết bạn không đang cố gắng bắt đầu cuộc tranh cãi. Nếu bạn đang có mặt tại một nhà hàng hoặc quán cà phê, và đang gọi thức ăn và/hoặc thức uống, bạn nên chờ cho đến khi nhận được chúng trước khi trình bày về lý do của cuộc gặp gỡ. Điều này sẽ giúp bảo đảm rằng bạn không bị gián đoạn liên tục bởi nhân viên phục vụ đang chờ bạn gọi món, đem thức ăn đến cho bạn, v.v. Nếu bạn đang gọi thức uống, bạn nên tránh xa thức uống có chứa cồn (nếu điều này khá quen thuộc với bạn). Mặc dù bạn sẽ nghĩ rằng uống một vài ly sẽ giúp bạn thư giãn, nó cũng có thể khiến bạn nói ra những điều bạn không mong muốn hoặc sẽ khiến bạn trở nên dễ xúc động. Mặc dù nó trông có vẻ đáng sợ, tại một vài thời điểm, bạn sẽ phải trình bày lý do của cuộc gặp gỡ. Bắt đầu bằng cách nói rằng bạn rất cảm kích vì người ấy đồng ý gặp bạn, và rằng bạn muốn trò chuyện về một vài thứ mà bạn đang suy nghĩ. Nếu bạn vẫn còn tình cảm với người ấy, hãy thành thật về nó. Nếu bạn nhớ người ấy, cho họ biết sự thật về cảm giác của bạn có thể khiến bạn trở thành người yếu đuối, nhưng nó cũng có nghĩa là người ấy sẽ cởi mở hơn về cảm giác của họ dành cho bạn. Ví dụ, bạn có thể nói “Sự thật là em không ngừng suy nghĩ về anh. Em biết chúng ta đã chia tay, và em tôn trọng cảm giác của anh, nhưng em muốn biết tình cảm của anh đối với em”. Bạn có thể thực hiện điều này qua điện thoại hoặc tin nhắn, nhưng trò chuyện trực tiếp với người đó sẽ cho phép bạn quan sát ngôn ngữ cơ thể và vẻ mặt họ. Nếu người ấy nhớ bạn, và bạn cũng nhớ người ấy, đã đến lúc bạn cần phải quyết định điều cần làm với những cảm xúc này. Bạn nên cố gắng sở hữu cuộc trò chuyện khách quan về lý do cả hai chia tay, và liệu nó có đáng để thử lại hay không. Nếu người ấy không nhớ bạn, bạn có thể tiến bước với cuộc sống của mình. Đừng nên cố gắng buộc họ phải có cảm giác khi họ không thể. Mặc dù sẽ khá khó khăn, bạn cần phải suy nghĩ một cách hợp lý xem liệu cho mối quan hệ này có thêm cơ hội thứ hai có phải là ý hay. Bạn có thể sẽ khám phá ra rằng cả hai bạn đều nhớ nhau, nhưng quay về bên nhau là điều không thể. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên tranh cãi về giá trị cơ bản (ví dụ như tôn giáo hoặc ý tưởng về cách sống của bạn), cho nó có thêm cơ hội thứ hai sẽ không khiến mọi chuyện trở nên khác biệt.	Quyết định xem liệu đây có phải là ý hay. Liên lạc với người ấy. Duy trì sự nhẹ nhàng. Chờ đợi thời điểm phù hợp. Hãy thành thật. Quyết định điều cần làm tiếp theo.
Một vài nạn nhân không muốn thừa nhận họ đã có một mối quan hệ bạo hành. Họ có thể cảm thấy mình bị phán xét hay bị bêu xấu. Nhiều nạn nhân của bạo hành tình cảm do dự việc thừa nhận mối quan hệ bạo hành. Khi không có sự bạo hành thể chất hay tình dục rõ ràng xảy ra trong mối quan hệ, một số nạn nhân thường giảm thiểu mức độ họ bị bạo hành tình cảm. Ngay cả khi mối quan hệ của bạn mang tính bạo hành, bạn rất có thể vẫn còn yêu kẻ bạo hành. Hiện tại có lẽ bạn đang trải qua một loạt cảm xúc, bao gồm sợ hãi, tội lỗi, buồn bã hoặc không có cảm xúc. Những phản ứng cảm xúc này với mối quan hệ của bạn là bình thường. Bạn nên cho phép bản thân vượt qua chúng. Bạn cũng nhận ra một số triệu chứng thể chất, như mất ngủ, ác mộng, và mệt mỏi. Viết nhật ký về những cảm xúc này sẽ có ích. Thương tiếc cho mối quan hệ và những khả năng sẽ không bao giờ xảy ra. Khi bạn rời khỏi một mối quan hệ, bạn có thể nhớ nhiều điều tốt đẹp về người yêu và thời gian đã dành cho nhau. Điều quan trọng là nhắc nhở bản thân về những điều tiêu cực và lý do tại sao bạn rời bỏ nó. Viết nhật ký về những lý do này có thể giúp bạn nhớ về chúng khi suy nghĩ lại về việc chia tay. Khi có một mối quan hệ bạo hành, bạn được rèn luyện để cảm nhận và cư xử theo một số cách nào đó. Bạn có thể bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương (hay PTSD). Điều quan trọng là hiểu được liệu hành vi và cảm xúc của bạn có phải là phản ứng với hiện tại hoặc quá khứ không. Khi mắc chứng PTSD, bạn luôn có nỗi sợ tiềm ẩn xuất hiện bất thình lình. Theo dõi cảm xúc trong nhật ký. Viết ra cảm xúc của bạn, đặc biệt nếu bạn trải nghiệm cảm xúc mãnh liệt. Theo dõi những gì đã xảy ra ngay khi bạn có cảm xúc nào đó, cũng như cách bạn đã phản ứng. Tác nhân gây kích động có thể là bất cứ việc gì từ lời nói của một người bạn đến một địa điểm nào đó. Khi bạn biết được tác nhân gây kích động, bạn có thể giải quyết chúng.	Thừa nhận với bản thân rằng bạn đã trải qua sự bạo hành. Cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc về sự bạo hành. Nhắc bản thân tại sao bạn từ bỏ nó. Xác định tác nhân gây kích động.
Sử dụng một chiếc bấm móng tay để cắt ngắn phần móng bột acrylic. Hãy cắt bỏ phần móng bột acrylic càng nhiều càng tốt. Nếu bạn gặp khó khăn trong bước này do độ dày của móng tay, hãy sử dụng dũa thô để dũa bớt chúng đi. Nhưng hãy cẩn thận đừng dũa vào phần móng vì nó sẽ làm chảy máu.	Cắt ngắn móng tay của bạn.
Mật ong được sử dụng phải là mật ong nguyên chất, nếu nó đã qua pha chế thì tất cả những enzim kháng khuẩn sẽ bị loại bỏ. Phương pháp dân gian không thể thay thế cho các loại thuốc. Nhưng những thông tin trong phần này là những cách đơn giản nhất để thử được tổng hợp theo nhiều nguồn khác nhau để có thể giúp vết thương của bạn mau lành hơn. Bạn vẫn cần phải rửa vết thương đúng cách, sử dụng các biện pháp phòng ngừa nhiễm trùng (bao phủ vết thương khi chưa lành), và dùng thuốc nếu trở nên nhiễm trùng. Bạn cũng có thể sử dụng tuýp gel được bán trên thị trường. Lô hội được biết đến với khả năng đẩy nhanh quá trình lành vết thương. Làm ấm một túi trà bạc hà trong nước sôi, sau đó đặt túi trà lên vết thương hay nhúng ngón tay bị thương của bạn vào ly trà bạc hà lạnh. Bạc hà có tác dụng làm dịu các mô bị viêm. Trộn 3 tép tỏi nghiền với 1 ly rượu, để yên trong vòng 2-3 tiếng rồi sau đó lược lại. Dùng vải sạch bôi dung dịch lên vết cắt 1-2 lần/ngày. Tất cả đều có thể được tìm thấy trong hiệu thuốc, và được biết đến bởi khả năng giúp vết thương chóng lành. Sử dụng trực tiếp lên vết thương hoặc qua băng gạc 2-4 lần/ngày.	Thoa mật ong nguyên chất lên vết cắt. Đắp lô hội tươi lên trên vết cắt. Lá bạc hà. Thoa dung dịch tỏi. Dùng thuốc mỡ Calendula, dầu hoa oải hương, thuốc mỡ mao lương hoa vàng và tinh dầu trà.
Khởi động là phần quan trọng trong bất kỳ một thói quen rèn luyện thể chất nào. Và nó cũng bao gồm ngón tay của bạn.	Khởi động ngón tay.
Khi quần áo bốc mùi, bạn sẽ phải giặt (hy vọng là thế), vậy thì sao bạn không thể dùng phương pháp này để xử lý giày? Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy tháo đế lót giày và dây giày, cho vào vỏ gối hoặc túi giặt để khỏi bị lạc mất. Giặt giày bằng nước ấm hoặc nóng với xà phòng giặt thông thường. Lặp lại quy trình giặt đối với đôi giày quá nặng mùi. Nếu có thể, bạn hãy phơi khô giày dưới nắng. Như vậy, không những đôi giày của bạn sẽ được tiếp xúc với không khí trong lành để "thông khí", mà mặt trời cũng đóng vai trò là một chất khử trùng tự nhiên tiêu diệt các vi khuẩn gây mùi hôi. Lưu ý rằng đây không phải là lựa chọn tốt đối với loại giày có thể bị hư hại vì nước (chẳng hạn như giày da). Những đôi giày thường xuyên tiếp xúc với mồ hôi, độ ẩm và mùi hôi chân nhiều năm có thể chứa vi khuẩn và nấm trú ngụ sâu trong vải. Để tiêu diệt các vi sinh vật này, có thể bạn cần ngâm giày trong chất khử trùng. Phương pháp này dùng thuốc tẩy, do đó không phải là lựa chọn thích hợp cho giày có màu sẫm. Bạn cũng không nên dùng cách này đối với các chất liệu kỵ độ ẩm như da. Làm theo các bước sau: Ngâm giày trong cồn tẩy rửa. Để cho cồn ngấm hoàn toàn cả trong và ngoài giày khoảng 5 phút. Phơi khô giày ngoài nắng. Nếu thời tiết không thuận lợi, bạn có thể dùng máy sấy ở chế độ nhiệt thấp. Pha thuốc tẩy và nước với tỷ lệ bằng nhau. Rót dung dịch vào bình xịt và cẩn thận xịt lên giày, cả trong lẫn ngoài. Tháo lưỡi gà (lớp đệm giữa mui giày và mu bàn chân) và dây giày để đảm bảo xịt không sót khu vực nào. Nếu có thuốc xịt chống nấm, bạn có thể dùng như thuốc tẩy. Nếu không, bạn cứ để cho giày tự khô trước khi sử dụng. Nếu đôi giày của bạn có mùi đặc biệt nồng nặc, bạn có thể thử thay một số bộ phận của giày để loại bỏ mùi hôi. Một bộ đế lót giày mới có lẽ là thứ hiệu quả nhất mà bạn cần mua. Đế lót giày có bán như một loại phụ kiện ở hầu hết các cửa hàng bán giày và thường có giá khá rẻ. Đế lót giày cũng tạo cảm giác thoải mái – nhiều loại còn giúp nâng đỡ và tạo sự thoải mái cho những người phải đứng hoặc đi nhiều. Nhiệt độ cao có thể diêt vi khuẩn rất hiệu quả - đó là lý do vì sao thịt thường được nấu trước khi ăn. Bạn có thể đun nóng giày trong lò vi sóng để diệt vi khuẩn, nhưng phải thận trọng. Đun nóng quá lâu có thể làm hư hại giày hoặc lò vi sóng. Cũng như các phương pháp trên, đây không phải là lựa chọn tốt cho giày có chất liệu da hoặc vật liệu chống thấm nước. Giày có các bộ phận bằng kim loại cũng không thích hợp cho cách này. Hãy làm theo các bước sau: Ngâm một miếng giẻ trong nước và lau giày cả trong lẫn ngoài cho ẩm hoàn toàn nhưng không ướt đẫm. Cho giày vào lò vi sóng. Lấy đĩa quay ra nếu lò của bạn có đĩa này. Đun giày ở công suất cao trong 30 giây. Ngừng lại và kiểm tra nhiệt độ cẩn thận bằng mu bàn tay. Nếu thấy chưa nóng, bạn hãy đun thêm 30 giây nữa. Tiếp tục đun nóng từng đợt 30 giây cho đến khi giày khá nóng. Dùng kẹp gắp để gắp giày ra và hong khô. Một cách hiệu quả để khử mùi hôi của giày là xử lý mùi hôi tận gốc – bàn chân của bạn. Việc giữ cho bàn chân sạch sẽ, khô ráo và thơm tho hết sức có thể sẽ giúp cho giày khó bốc mùi hơn nhiều ngay từ đầu. Một cách để giữ cho bàn chân sạch sẽ là dùng bột talc. Một chút bột talc rắc lên chân và vào tất khi chân bắt đầu đổ mồ hôi sẽ giúp hút ẩm và ngăn ngừa vi khuẩn gây mùi hôi hình thành. Xem bài viết của chúng tôi về cách khử mùi hôi chân để có thêm ý tưởng.	Giặt giày trong máy giặt. Dùng chất khử trùng. Mua đế lót giày mới. Cẩn thận dùng lò vi sóng để tiêu diệt vi khuẩn. Chăm sóc bàn chân.
Hãy dành thời gian để chắc rằng tay bạn không bị bẩn. Bạn cần đảm bảo mình không vô tình đưa mầm bệnh hay chất bẩn vào bể trong khi lau dọn. Nếu dùng xà phòng, bạn cần cọ rửa thật kỹ. Xà phòng trong bể có thể làm cá xiêm bị ốm. Ngắt nguồn điện và tháo tất cả thiết bị điện ra khỏi bể là điều khá quan trọng trong khi lau rửa. Mặc dù những thiết bị này được sản xuất để dùng cho bể cá, nhưng bạn không nên để chúng rơi vào bể hay ngập trong nước. Để vệ sinh bể cá trước hết bạn cần chuẩn bị một nơi an toàn và sạch sẽ để chuyển cá sang. Tìm một chiếc cốc hoặc tô có thể cho cá vào. Lấy nước từ bể cá hiện tại cho vào cốc hoặc tô; Bạn chỉ cần cho nước vừa đủ cho cá có không gian nhỏ để bơi. Ngoài ra, bạn cũng cần có dụng cụ lau rửa và làm sạch nước trong bể cá. Bạn cũng sẽ cần: chậu rửa, cốc nhựa hoặc vợt để vớt cá và múc nước ra, khăn giấy và bàn chải để cọ rửa bên trong bể, thuốc làm mềm nước (có bán tại các cửa hàng cửa hàng thú cưng hoặc cá cảnh), đồ sàng để làm sạch sỏi trong bể và thìa nhựa. Dùng một chiếc cốc nhỏ, múc khoảng 50% đến 80% nước trong bể. Chừa lại để cho vào bể sau đó. Việc này cần được thực hiện bởi bạn không thể thay nước hoàn toàn, vì nó có thể làm cá xiêm bị sốc. Thay vào đó, bạn nên cho nước cũ vào lại bể sau khi đã lau rửa sạch sẽ. Nếu là người mới nuôi, bạn có thể bắt đầu bằng cách thay nước 50% và tăng dần dần lên đến 80%. Hầu hết chất bẩn trong bể cá nằm ở lớp sỏi dưới đáy. Nếu lấy phần nước bên trên ra, bạn vẫn sẽ cần loại bỏ hết chất bẩn khi làm sạch sỏi. Khi đã múc bớt nước ra khỏi bể, dùng cốc vớt cá ra. Hãy từ từ và cẩn thận với vây cá. Nếu bạn làm thật chậm, cá có thể bơi vào trong cốc khi cốc còn ở dưới nước, sau đó có thể đưa cốc lên. Cho cá vào cốc hoặc tô chứa nước trong bể mà bạn đã chuẩn bị trước đó. Lưu ý rằng trong khi thực hiện bạn cần đảm bảo cá không nhảy ra ngoài. Cá xiêm là loài hay nhảy, vì vậy hãy đặt một chiếc nắp lên bất kỳ vật gì bạn dùng để giữ cá.	Rửa tay! Tháo ổ cắm máy sưởi, máy lọc, hoặc đèn trước khi bắt đầu. Chuẩn bị dụng cụ và chất liệu cần có. Múc nước ra khỏi bể. Vớt cá ra khỏi bể.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ trình duyệt web nào trên PC hoặc Mac. Sử dụng địa chỉ email và mật khẩu liên kết với tài khoản Outlook.com để đăng nhập. Nếu chưa có tài khoản Outlook, bạn có thể tạo miễn phí bằng cách nhấp vào "Create One" (Tạo tài khoản) bên dưới khung đăng nhập. Để lưu trữ email trong hộp thư đến, bạn nhấp phải vào email trong hộp thư và chọn "Archive" từ trong trình đơn bật lên.	Truy cập https://www.outlook.com bằng trình duyệt web. Đăng nhập tài khoản Outlook. Nhấp vào Archive nằm trong thanh bên trái hộp thư Outlook.
Một trong những điều mà bạn có thể gây tổn thương cho lòng tự trọng của mình là so sánh bản thân với người khác. Điều này là đúng khi bạn so sánh về thể chất, chẳng hạn như nhìn vào hình thể của mình và so sánh với những diễn viên và người mẫu trên truyền thông. Nó cũng đúng khi bạn so sánh về trí tuệ, sự sáng tạo và sự nghiệp của mình với những người khác. Tìm ra phong cách riêng và công nhận vẻ đẹp của mình. Bạn là một cá nhân độc đáo và tuyệt vời; và việc so sánh cuộc sống/ cơ thể/ sự nghiệp của mình với người khác sẽ gây tác hại to lớn cho chính bạn. Nhớ rằng bạn là người chịu trách nhiệm cuối cùng cho hạnh phúc của chính mình, trong đó có sự hài lòng của riêng bạn và tình yêu thương dành cho bản thân. Hãy đối xử tốt với chính mình và tôn trọng con người mình trong khoảnh khắc hiện tại chứ không phải con người trong tương lai mà bạn đang mong muốn trở thành. Mỗi người đều có một hệ thống niềm tin cốt lõi; chúng quyết định cảm nhận của bạn về bản thân trong bối cảnh rộng lớn hơn của thế giới bên ngoài. Nhiều niềm tin hình thành từ khi chúng ta còn bé, nhưng một số niềm tin khác phát triển (hoặc có thể điều chỉnh) vào giai đoạn muộn hơn trong cuộc sống. Lòng tin cốt lõi tiêu cực được xây dựng trên những trải nghiệm tiêu cực trong cuộc sống, trên những kỳ vọng phi lý và thành kiến, và trên những đánh giá tiêu cực về bản thân. Hãy tự hỏi mình, phải chăng những trải nghiệm của bạn trong cuộc sống đã khiến bạn tin rằng mình có điều gì đó “sai”, sau đó hãy hỏi rằng khái niệm “bình thường” của bạn dựa trên điều gì. Bạn có thể liên hệ một con người, nơi chốn hay sự kiện cụ thể nào đó với bất cứ niềm tin tiêu cực mà bạn có không? Nếu có, tại sao bạn nghĩ rằng niềm tin đó hoàn toàn là sự thực khi nó dựa trên ý kiến của một người hoặc một sự kiện tiêu cực? Hãy thành thực tự hỏi, “Có bao giờ mình nói với người khác những điều mình nghĩ về cơ thể, về sự nghiệp hay lối sống của họ không?” Nếu bạn không nói những lời gây tổn thương với những người khác, vậy thì tại sao bạn lại nói như thế với chính bản thân mình? Xem xét lại các bằng chứng ủng hộ những niềm tin tiêu cực của bạn. Những niềm tin tiêu cực đó thực ra đang dựa trên điều gì, và liệu có bất cứ điều gì có hơi hướng tích cực nảy ra từ những niềm tin đó không? Tạo ra những cơ hội mới cho những trải nghiệm an toàn, lành mạnh và tích cực mà bạn chưa từng trải qua. Tiếp cận những tình huống mà trước đây bạn thường tránh né (miễn là chúng an toàn) và đối mặt với những thách thức cho đến cùng thay vì từ bỏ những khát vọng của mình. Làm những điều tốt đẹp cho bản thân, những điều an toàn, thú vị và khiến bạn cảm thấy hài lòng với mình. Thử quyết đoán hơn với những người xung quanh trong cuộc sống của bạn. Không nên hống hách, nhưng bạn hãy nói lên những suy nghĩ và ý kiến của mình. Trong cuộc sống quay cuồng hàng ngày, bạn có thể dễ quên đi mình là người tài năng, mạnh mẽ và thú vị như thế nào. Có lẽ bạn càng khó nhớ về những điểm mạnh của mình hơn nếu lòng tự trọng của bạn xuống thấp. Hãy dành vài phút mỗi ngày để ngẫm nghĩ về những ưu điểm của mình và thử viết nhật ký để thấy lòng tự trọng của bạn đổi thay thế nào khi bạn dành nhiều thời gian hơn để khen ngợi mình. Liệt kê những ưu điểm của bạn. Tiếp đó làm một bản liệt kê khác về các thành quả của bạn. Bản liệt kê thứ ba là về những phẩm chất/cá tính mà bạn ngưỡng mộ ở người khác, và (ở một mức độ nào đó) cũng có trong bạn. Thường xuyên đọc ba bản liệt kê này và cứ vài tuần lại thử viết ra ba bản liệt kê mới. Giữ lại các bản liệt kê cũ và so sánh giữa các bản cũ và bản mới sau vài tháng để xem có thay đổi nào không. Nhờ bạn thân, người nhà hoặc người yêu ghi một danh sách những đặc tính tốt nhất ở bạn. Nhờ họ viết ra lý do nào khiến họ quan tâm đến bạn, điều gì đã làm nên con người đặc biệt ở bạn, và điều gì bạn làm tốt hơn bất cứ ai khác. Luôn giữ bản danh sách này bên mình và đọc kỹ mỗi khi bạn cảm thấy không hài lòng với bản thân. Nếu bạn đang cảm thấy bất an về bản thân, có lẽ gần đây bạn đã không dành nhiều thời gian để chăm sóc cho những nhu cầu của mình. Ai cũng có nhu cầu về vật chất và tinh thần, và nếu không được đáp ứng, chúng ta thường cảm thấy phiền muộn. Hãy chăm sóc mình hàng ngày, và bạn có thể cảm thấy thoải mái tự tin hơn nhiều với chính mình. Dành thời gian hàng ngày chăm sóc vệ sinh cá nhân. Nhớ đánh răng và dùng chỉ nha khoa làm sạch răng mỗi ngày, tắm vòi sen hay ngâm mình trong bồn tắm, tạo kiểu tóc, cạo râu và cắt giũa móng. Áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng. Đảm bảo nạp đủ vitamin và dưỡng chất, tránh các thức ăn không tốt cho sức khỏe. Tập luyện thể chất nhiều hơn. Tìm cách tập thể dục mỗi ngày như đi bộ, đạp xe để chạy việc vặt thay vì đi xe máy hay ô tô. Ngoài việc đi bộ và đạp xe mỗi ngày, cố gắng tập những bài tập cardio mạnh mẽ ba lần mỗi tuần. Mặc những bộ trang phục khiến bạn cảm thấy hài lòng với bản thân. Cho dù thấy dễ chịu trong những bộ đồ ôm sát cơ thể hay những bộ quần áo rộng rãi hơn, bạn hãy nghĩ xem kiểu trang phục nào khiến bạn thoải mái và tự tin nhất để mặc hàng ngày. Đảm bảo ngủ đủ giấc. Tùy theo độ tuổi, đa số người lớn cần 7-9 tiếng ngủ mỗi đêm. Một cách hay để bạn cảm thấy an tâm và tự tin hơn là hoàn thành các mục tiêu. Nhiều người cảm thấy lo âu khi họ không đạt được những mục tiêu của mình, nhưng thay vì trách cứ bản thân, bạn hãy suy nghĩ xem liệu các mục tiêu của bạn có khả thi không, hay thậm chí có đo lường được không. Các chuyên gia nhất trí rằng việc phát triển các mục tiêu SMART (Specific - cụ thể, Measurable - đo lường được, Achievable - khả thi, Results-focused - chú trọng kết quả và Time-bound - giới hạn thời gian) có thể giúp bạn đặt ra các mục tiêu có ý nghĩa, đồng thời cho bạn một ý thức về mục đích và thành công. Specific (cụ thể) – rõ ràng và đơn giản trong việc xác định chính xác điều mà bạn muốn làm. Measurable (đo lường được) – đặt ra các mục tiêu mà bạn có thể đo lường được. Cách duy nhất để bạn biết mình đang thực sự tiến đến mục tiêu là phải có thước đo tiến trình đó. Achievable (khả thi) – những mục tiêu của bạn nên có chút thách thức, nhưng cuối cùng phải mang tính thực tế để bạn có thể thực sự đạt được. Results-focused (chú trọng kết quả) – thước đo tiến trình thực hiện mục tiêu của bạn phải là kết quả bạn làm được chứ không chỉ là những hành động. Đừng đo lường tiến trình của mình chỉ bằng sự cố gắng tiến đến mục tiêu. Hãy đo lường bằng khối lượng thành quả mà bạn đạt được trên con đường chạm tới đích cuối cùng. Góp nhặt từng thắng lợi “nho nhỏ” trên con đường bạn đi. Time-bound (giới hạn thời gian) – cho bản thân một khung thời gian thực tế. Đừng kỳ vọng rằng kết quả đến ngay tức khắc, nhưng cũng đừng dễ dãi cho mình hàng năm trời quẩn quanh chỉ với chút ít cố gắng. Xác định thời gian hoàn thành hợp lý và thực tế đồng thời hứa với bản thân hoàn thành trước thời hạn cuối đó. Khi sống trong thế giới này, có lẽ bạn từng làm người khác tổn thương và cũng từng có ai đó gây tổn thương cho bạn. Những điều đáng buồn này xảy ra có thể là cố ý hoặc vô tình, nhưng nhiều người khó có thể gạt ra khỏi ký ức của mình. Tuy nhiên, dù có nghiền ngẫm mãi về những điều đáng tiếc đó bao nhiêu lần thì bạn cũng không thể xóa bỏ những gì đã xảy ra. Việc đó sẽ chỉ hành hạ bạn và càng khiến bạn cảm thấy tồi tệ về mình và những người khác. Đừng quên rằng những lỗi lầm cho bạn cơ hội để trưởng thành. Có thể bạn từng làm tổn thương người khác hoặc bị ai đó làm tổn thương, nhưng điều quan trọng là bạn học được từ lỗi lầm của mình, và người làm bạn tổn thương cũng học được từ lỗi lầm của họ. Thay vì cứ mãi gặm nhấm những điều mà bạn ước gì mình đã làm khác đi, bạn hãy ý thức rằng mình muốn làm khác đi vào ngay lúc này. Hiện tại là khoảng thời gian duy nhất mà bạn có thể thay đổi, bởi quá khứ không thể đổi thay, và tương lai không tồn tại vào lúc này. Trong khoảnh khắc này, bạn hãy tập trung vào việc làm sao để trở thành “phiên bản” tốt nhất của chính mình và tìm cách để nó trở thành sự thực. Dành thời gian mỗi ngày để nghiền ngẫm về những con người và hoàn cảnh đem lại cho bạn cuộc sống như hôm nay. Tất nhiên là không phải mọi người và mọi việc luôn luôn tốt đẹp, nhưng chắc hẳn bạn cũng trải qua những thời khắc tuyệt vời trong đời và có lẽ bạn cũng gặp được những người đáng yêu và truyền cảm hứng cho bạn. Đừng quên rằng có thể bạn không được như ngày hôm nay nếu những người khác không cho bạn lòng yêu thương, và nếu bạn không được sinh ra trong hoàn cảnh đã định. Không ai có cuộc sống luôn hoàn hảo. Trên thực tế, nhiều người phải vật lộn cả cuộc đời. Bất kể cuộc sống của bạn có khó khăn đến đâu, hãy cố gắng nhớ rằng đâu đó còn những cuộc đời vất vả hơn, và những người đó có lẽ đang ngưỡng mộ cuộc sống của bạn. Biết ơn những người cho bạn lòng yêu thương và dạy bạn biết thương yêu. Nghĩ xem cuộc sống sẽ buồn và cô đơn thế nào nếu không có tình yêu mà người khác trao tặng cho bạn, ít nhất ở vài thời điểm trong cuộc sống của bạn. Cố gắng trân trọng những điều nho nhỏ trong cuộc sống. Ngắm mặt trời mọc và lặn mỗi ngày, góp nhặt những sự kiện mà bạn đã trải qua để nhìn thấy một ngày mới – biết rằng có nhiều người không thể biết được những điều tương tự đang xảy ra ngay lúc này.	Ngừng so sánh mình với những người khác. Nhận ra và điều chỉnh những niềm tin tiêu cực của bạn. Công nhận và ngợi khen những ưu điểm của mình. Chăm sóc tốt cho mình. Phát triển các mục tiêu SMART. Tha lỗi cho mình và cho người khác. Tìm những điều mà bạn cảm thấy biết ơn.
Mười quả dâu tây là số lượng thích hợp để tạo ra một khẩu phần sinh tố, nhưng nếu bạn dùng nhiều hơn số đó cũng không sao. Bạn vẫn luôn có thể dùng gấp đôi lượng nguyên liệu để có sinh tố uống dần! Bây giờ thì bạn chỉ cần lấy thớt và dao để bắt tay vào thực hiện thôi. Nước sẽ giúp pha loãng sinh tố và làm nổi bật mùi vị của dâu tây, nhưng nước ép hoa quả sẽ làm cho thức uống của bạn đặc biệt hơn - bạn có thể thêm nước táo, dứa, xoài và cả nho hoặc nam việt quất. Hương vị của dâu tây sẽ giảm đi, nhưng món sinh tố của bạn sẽ độc đáo và đậm đà hơn. Mật ong là một loại đường tự nhiên, nhưng dùng đường cát cũng hiệu quả. Tuy nhiên, cả hai nguyên liệu này đều không bắt buộc! Nếu dâu tây đã có vị ngọt, bạn không cần phải thêm đường hoặc mật ong. Bạn luôn có thể xay toàn bộ nguyên liệu trước và sau đó thử xem có cần thêm đường vào sinh tố không. Chỉ được thử một thìa thôi nhé! Đá viên to hay nhỏ đều được xay nhuyễn, nhưng kích cỡ đá viên càng nhỏ thì máy sẽ xay càng dễ hơn. Nếu không muốn thêm quá nhiều đá một lúc, bạn chỉ cần cho nửa số lượng đá vào máy xay và thêm 1 hoặc 2 viên đá vào cốc sinh tố đã hoàn tất để giữ lạnh. Một cách hiệu quả khác là đông lạnh cốc thủy tinh - với cách này, cốc thủy tinh sẽ giống như đá, nó sẽ làm cho món sinh tố lạnh nhưng không bị loãng. Các viên đá sẽ va vào nhau ở chế độ chậm, nhưng sẽ được xay mịn ở tốc độ cao. Món sinh tố hoàn tất khi toàn bộ nguyên liệu trở thành hỗn hợp lỏng có màu đỏ. Bạn thử dùng thìa để nếm xem món sinh tố có mùi vị thế nào. Tiếp tục bật máy xay ở tốc độ cao thêm 30 giây để hỗn hợp nổi bọt khí. Việc này sẽ làm tăng lượng sinh tố (bạn thử tìm đọc thêm cách để tăng lượng sinh tố). Trang trí cho thức uống bằng một lát hoa quả - có thể là chanh, dứa hoặc dâu tây. Thêm ống hút và một chiếc ô trang trí nữa. Vậy là bạn đã có một món sinh tố hoa quả thơm ngon! Hy vọng bạn có cảm giác sảng khoái khi thực hiện và thưởng thức món sinh tố này!	Cắt đôi khoảng 10 quả dâu tây. Cho dâu tây và nước hoặc nước ép hoa quả vào máy xay. Thêm mật ong hoặc một thìa đường. Thêm đá viên. Bật máy xay ở chế độ chậm và tăng dần tốc độ. Thưởng thức!
Bạn cần giới thiệu bản thân và trình độ chuyên môn của mình. Nói rõ rằng bạn làm việc một mình hay là một thành viên trong nhóm. Nêu tên của cơ quan hoặc công ty giao cho bạn nhiệm vụ thu thập dữ liệu. Sau đây là một số ví dụ: Tôi tên là Nguyễn Phương Thanh, một trong số những người lập bảng khảo sát này. Tôi là một thành viên của khoa tâm lý học trường đại học Khoa Học Xã Hội và Nhân Văn thành phố Hồ Chí Minh. Tôi đang tập trung nghiên cứu sự phát triển nhận thức ở trẻ vị thành niên. Tôi là Trần Văn Quỳnh, sinh viên năm 3 của trường đại học Hà Nội. Bảng khảo sát này là một phần trong bài thi cuối kỳ của tôi trong môn thống kê. Tôi là Mai Xuân Đào, chuyên viên phân tích thị trường cho công ty X. Tôi đang tiến hành khảo sát về thái độ đối với việc sử dụng chất kích thích tại Việt Nam trong nhiều năm qua. Nhiều người sẽ không trả lời bảng khảo sát nếu họ không hiểu mục đích của nó. Bạn không cần giải thích dài dòng; vài câu ngắn gọn sẽ đem lại hiệu quả. Sau đây là một số ví dụ: Tôi đang thu thập dữ liệu liên quan đến thái độ đối với việc kiểm soát súng đạn. Thông tin này được thu thập cho lớp X khoa nhân học của trường đại học Khoa Học Xã Hội và Nhân Văn Hà Nội. Bảng khảo sát này sẽ đưa ra 15 câu hỏi về thói quen ăn uống và tập thể dục của anh/chị. Chúng tôi đang nghiên cứu sự tương quan giữa thói quen ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và các trường hợp ung thư ở người lớn tuổi. Bảng khảo sát này sẽ hỏi anh/chị về trải nghiệm gần đây của anh/chị trên các chuyến bay quốc tế. Trong bảng khảo sát sẽ có ba phần với những câu hỏi về số chuyến đi của anh/chị gần đây và cảm nhận của anh/chị về các chuyến đi đó cũng như dự định cho những chuyến đi của anh/chị trong tương lai. Bạn thu thập các dữ liệu này cho một dự án của lớp hay để công bố? Các dữ liệu này có được dùng trong nghiên cứu thị trường không? Tùy vào mục đích sử dụng dữ liệu thu thập được từ bảng khảo sát, sẽ có các yêu cầu khác nhau mà bạn cần lưu ý trước khi phân phát bảng khảo sát. Lưu ý rằng, nếu bạn thu thập thông tin cho trường đại học hoặc để công bố, có thể bạn cần xin phép hội đồng xét duyệt định chế của tổ chức mà bạn đang làm việc trước khi bắt đầu khảo sát. Hầu hết các trường đại học đều có hội đồng xét duyệt, và thông tin của hội đồng này thường có trên trang web của trường. Nhớ rằng minh bạch bao giờ cũng là điều tốt nhất. Bạn cần phải trung thực về cách sử dụng dữ liệu thu thập được. Viết lời đồng ý nếu cần thiết. Ghi chú rằng bạn không thể bảo đảm bí mật, nhưng bạn sẽ làm hết khả năng để bảo vệ thông tin của họ. Trước khi ai đó ngồi xuống trả lời bảng khảo sát, bạn nên cho họ biết họ sẽ mất 10 phút hay 2 tiếng để hoàn thành. Nếu cung cấp thông tin này ngay từ đầu, bạn sẽ có nhiều cơ hội nhận được các bảng khảo sát hoàn chỉnh hơn. Tự làm bảng khảo sát và canh thời gian, sau đó ước tính rằng có người làm lâu hơn, có người làm nhanh hơn. Đưa ra một khoảng thời gian tương đối thay vì thời gian cụ thể. Ví dụ, bạn nên nói rằng bảng khảo sát sẽ mất khoảng 15-30 phút để hoàn thành thay vì nói mất 15 phút khiến cho một số người bỏ dở giữa chừng. Đây cũng là một lý do để viết bảng khảo sát ngắn gọn! Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi xin mọi người 20 phút khảo sát thay vì đến 3 tiếng. Quà tặng là bất cứ thứ gì bạn có thể tặng cho người trả lời khảo sát như một phần thưởng sau khi hoàn thành. Quà tặng có thể bao gồm nhiều loại: tiền, phần thưởng họ mong muốn, phiếu quà tặng, kẹo, v.v… Tặng quà cũng có mặt lợi và mặt hại. Quà tặng có thể thu hút những đối tượng không phù hợp cho cuộc khảo sát. Hẳn là bạn không muốn nhận thông tin từ những người trả lời quấy quá cho xong để lấy quà. Đây là một nhược điểm của việc tặng quà. Quà tặng giúp khuyến khích những người có thể không muốn trả lời khảo sát nếu không có quà. Đây là lúc mà quà tặng có thể giúp bạn lấy được câu trả lời của một số người mà bạn đang nhắm đến. Cân nhắc dùng chiến thuật của SurveyMonkey. Thay vì trả tiền trực tiếp cho người trả lời khảo sát, họ dành tặng 50 cents cho hội từ thiện mà người đó lựa chọn. Họ nhận thấy cách này giúp giảm khả năng người ta điền bảng khảo sát chỉ vì lợi ích riêng. Cân nhắc hình thức rút thăm trúng thưởng nếu họ hoàn thành bảng khảo sát. Bạn có thể đưa ra phần thưởng là phiếu quà tặng 500 ngàn đồng của một nhà hàng, một chiếc Ipod mới hoặc vé xem phim. Điều này sẽ không khiến cho người trả lời câu hỏi điền vào bảng khảo sát chỉ vì quà tặng, nhưng vẫn cho họ cơ hội có được phần thưởng hấp dẫn. Nếu bạn muốn mọi người tin tưởng mình trong vai trò là người thu thập dữ liệu, bảng khảo sát của bạn phải có hình thức chuyên nghiệp. Luôn xem kỹ lại bảng khảo sát. Kiểm tra các lỗi chính tả, ngữ pháp và dấu chấm câu. Đặt tiêu đề cho bảng khảo sát. Đây là một cách hiệu quả để những người trả lời khảo sát hiểu trọng tâm của bảng khảo sát càng nhanh càng tốt. Cảm ơn người trả lời. Cảm ơn họ vì thời gian và công sức họ đã bỏ ra để hoàn thành bảng câu hỏi của bạn.	Giới thiệu bản thân. Diễn giải mục đích của bảng khảo sát. Diễn giải về việc bạn sẽ làm với dữ liệu thu thập được. Ước tính độ dài của bảng khảo sát. Đề cập đến quà tặng. Đảm bảo bảng khảo sát phải có tính chuyên nghiệp.
Để chọn, hãy kích chuột vào ô A1, giữ phím ⇧ Shift, và sau đó kích vào giá trị dưới cùng trong cột B. Như vậy bạn đã có thể chọn tất cả dữ liệu. Nếu dữ liệu của bạn nằm ở cột có ký hiệu là chữ cái, số, vv. khác, hãy kích chuột vào ô trên cùng bên trái trong nhóm dữ liệu và sau đó kích chuột vào ô dưới cùng bên phải trong khi giữ phím ⇧ Shift. Thẻ này nằm ở phía trên cùng cửa sổ Excel, ngay bên phải thẻ Home. Biểu tượng này là nút tròn trong nhóm tùy chọn của "Charts" (Biểu đồ), ngay dưới và bên phải thẻ Insert. Sau đó, bạn sẽ thấy một số tùy chọn xuất hiện trong trình đơn thả xuống: 2-D Pie - Tạo biểu đồ hình tròn đơn giản hiển thị các phần dữ liệu có mã màu. 3-D Pie - Dùng biểu đồ hình tròn ba chiều hiển thị dữ liệu có mã màu. Thao tác này giúp tạo biểu đồ tròn theo dữ liệu đã có; bạn sẽ thấy các thẻ mã màu ở cuối biểu đồ tương ứng với các phần màu của biểu đồ. Bạn có thể xem trước các tùy chọn ở đây bằng cách di chuột qua các mẫu biểu đồ khác nhau. Để tùy chỉnh giao diện, bạn hãy nhấp vào thẻ Design (Thiết kế) gần đầu cửa sổ "Excel", sau đó nhấp vào một tùy chọn trong nhóm "Chart Styles" (Kiểu biểu đồ). Thao tác này sẽ làm thay đổi giao diện đồ thị của bạn, bao gồm màu sắc được sử dụng, cách phân bổ văn bản và cho tỷ lệ phần trăm hiển thị hay không. Để xem thẻ Design, bạn phải chọn biểu đồ bằng cách nhấn chuột vào nó.	Chọn tất cả dữ liệu. Nhấn vào thẻ Insert (Chèn). Nhấp vào biểu tượng "Pie Chart" (Biểu đồ Tròn). Kích vào một tùy chọn. Tùy chỉnh giao diện biểu đồ.
Số hiệu nguyên tử là số proton trong nguyên tử của một nguyên tố, giá trị này không bao giờ thay đổi. Ví dụ, tất cả các nguyên tử hidro, và chỉ hidro, đều có một proton. Natri có số hiệu nguyên tử là 11 vì hạt nhân của nó có 11 proton, trong khi đó, oxi có số hiệu nguyên tử là 8 vì hạt nhân của nguyên tử oxi có chứa 8 proton. Bạn có thể biết được số hiệu nguyên tử của các nguyên tố bằng cách xem bảng tuần hoàn – trong hầu hết các bảng tuần hoàn: số hiệu nguyên tử được viết trên ký hiệu hóa học của nguyên tố. Số này luôn luôn là một số nguyên dương. Xét nguyên tử cacbon. Cacbon luôn có 6 proton, do vậy số hiệu nguyên tử của cacbon là 6. Ta cũng có thể xem trong bảng tuần hoàn, ở ô của cacbon (C), ta có số "6" nằm trên kí hiệu hóa học (C), biểu thị rằng số hiệu nguyên tử của cacbon là sáu. Cần chú ý rằng số hiệu nguyên tử của một nguyên tố không ảnh hưởng trực tiếp đến nguyên tử khối tương đối được nêu trong bảng tuần hoàn. Dù có vẻ như nguyên tử khối của một chất gấp đôi số hiệu nguyên tử của chất đó, nhất là đối với các nguyên tố ở phía đầu của bảng tuần hoàn, tuy nhiên ta không thể tính nguyên tử khối bằng cách nhân đôi số hiệu nguyên tử. Số nơ-tron trong hạt nhân có thể khác nhau giữa các nguyên tử của cùng một nguyên tố. Hai đồng vị của cùng một nguyên tố là hai nguyên tử có cùng số proton và khác số nơ-tron. Khác với số lượng không đổi trong số proton của một nguyên tố, số nơ-tron trong nguyên tử của một nguyên tố có thể thay đổi tới mức nguyên tử khối trung bình của nguyên tố cần được viết dưới dạng số thập phân. Số nơ-tron có thể được xác định dựa trên chỉ thị đồng vị của nguyên tố. Ví dụ, cacbon 14 là một đồng vị có sẵn trong tự nhiên của cacbon-12. Một đồng vị được chỉ thị bởi một số được viết phía trên kí hiệu nguyên tố: 14C. Số nơ-tron được tính bằng cách lấy số chỉ thị đồng vị trừ đi số proton: 14 – 6 = 8 proton. Giả sử ta đang xét một nguyên tử cacbon có 6 nơ-tron (12C). Đây là đồng vị thường gặp nhất của cacbon, chiếm khoảng 99% số lượng nguyên tử cacbon có mặt trong tự nhiên. Tuy nhiên, có 1% nguyên tử cacbon có chứa 7 nơ-tron (13C). Các dạng cacbon khác với nhiều hoặc ít hơn 6 hoặc 7 nơ-tron chỉ tồn tại với số lượng rất nhỏ. Tổng thu được chính là nguyên tử khối của nguyên tử đó. Bạn không cần xét đến số electron xung quanh hạt nhân vì tổng khối lượng của các electron là rất rất nhỏ, nhỏ tới mức trong các phép tính thực tế, giá trị này không ảnh hưởng tới kết quả tính toán thu được. Nguyên tử cacbon có 6 proton + 6 nơ-tron = 12. Nguyên tử khối của cacbon dạng này là 12. Trái lại, nếu đấy là đồng vị cacbon-13 thì nguyên tử này sẽ có 6 proton + 7 nơ-tron = 13, trong trường hợp này khối lượng nguyên tử sẽ là 13. Khối lượng nguyên tử thực của cacbon-13 là 13,003355, giá trị này có độ chính xác cao hơn vì nó được xác định bằng thực nghiệm. Nguyên tử khối của một nguyên tố có giá trị rất gần với số chỉ thị đồng vị. Trong các tính toán đơn giản, ta có thể coi số chỉ thị đồng vị bằng với nguyên tử khối. Khi xác định bằng thực nghiệm, nguyên tử khối sẽ lớn hơn một chút so với số chỉ thị đồng vị do lúc này khối lượng rất nhỏ của các electron cũng được tính đến.	Tìm số hiệu nguyên tử của nguyên tố hoặc đồng vị. Tìm số nơ-tron trong hạt nhân nguyên tử. Cộng tổng số proton và nơ-tron.
Nếu bạn có dáng người mảnh khảnh thì không nên chọn kiểu mũ vành rộng. Thay vì dựa vào kích cỡ, bạn nên chọn mũ có màu đậm hoặc vành nhỏ. Bạn có thể đội một chiếc mũ nhỏ hướng sang một bên và búi tóc lệch sang bên kia. Như vậy sẽ giúp cổ trông có vẻ dài hơn. Nếu bạn có khuôn mặt tròn thì nên chọn mũ vành rộng để cân bằng hình dáng khuôn mặt. Loại mũ mềm hoặc có phụ kiện chuyển động ví dụ như lông chim sẽ phù hợp với những bạn có khuôn mặt dài. Với những bạn có khuôn mặt vuông thì nên chọn kiểu mũ có hình dạng không đối xứng để giúp làm mềm mại những đường góc cạnh trên khuôn mặt. Những bạn có khuôn mặt hình trái tim có thể mang bất kỳ loại mũ nào. Nếu kiểu mũ của bạn có màu đậm, thì nên trang điểm nhẹ để không tự biến mình thành chú hề. Nếu như bạn mặc chiếc đầm có hoạt tiết chim công, thì nên kết hợp với mũ lông chim để đồng bộ với trang phục. Tuy nhiên, nếu chiếc mũ có màu đậm, thì nên lựa chọn phụ kiện có màu nhạt hơn để tránh lòe loẹt. Bạn có thể dùng ruy băng cao su hoặc lược để giúp cố định chiếc mũ.	Lựa chọn kiểu mũ phù hợp với vóc dáng cơ thể. Chọn kiểu mũ làm nổi bật kiểu tóc. Lựa chọn kiểu mũ phù hợp với hình dạng khuôn mặt của bạn. Chọn màu sắc tôn lên nước da của bạn. Kết hợp mũ với trang phục phù hợp. Điều này có vẻ hiển nhiên, tuy nhiên bạn nên cố định mũ thật chặt để không phải mất công giữ khư khư chiếc mũ trên đầu suốt cả ngày.
Không như trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, người lớn có đủ năng lực tự xác định tình trạng của họ và có cần giúp đỡ hay không. Trước khi tiến đến và cố gắng giúp đỡ, bạn cần hỏi họ có cần bạn giúp không. Nếu người đó đang bị tổn thương về tình cảm, có thể họ cần thời gian và không gian riêng để xử lý cảm xúc của họ trước khi cần chia sẻ với một người khác. Đôi khi chỉ cần tỏ ý muốn giúp đỡ cũng đã đủ để giúp một người đương đầu với đau buồn. Nếu tình huống không quá nghiêm trọng và người đang khóc chấp nhận chuyển hướng, bạn hãy kể một truyện cười hoặc chuyện gì hài hước. Bình luận về điều gì vui vui hoặc lạ thường mà bạn đọc được trên mạng. Nếu họ là người lạ hoặc người chỉ quen sơ, bạn hãy hỏi họ về những câu hỏi thận trọng về điều họ thích. Đó là nỗi đau thể xác hay tinh thần? Người đó trải qua một cú sốc hay là nạn nhân theo cách nào đó? Bạn hãy đặt những câu hỏi nhưng cũng nên quan sát tình huống và hoàn cảnh xung quanh để tìm manh mối. Nếu người đó đang khóc và có vẻ đang cần trợ giúp y tế, bạn hãy gọi số cấp cứu 115 (Nếu ở Mỹ, gọi số 911) ngay lập tức. Ở bên cạnh họ cho đến khi sự trợ giúp đến. Nếu người đó đang ở vị trí không an toàn, bạn đưa họ vào một nơi an toàn hơn gần đó nếu có thể. Nếu người đó là bạn bè hoặc người thân của bạn, có lẽ một cái ôm hay nắm tay có thể giúp ích. Ngay cả một vòng tay choàng qua vai cũng thành một nguồn hỗ trợ và an ủi. Tuy nhiên những tình huống khác nhau đòi hỏi cách tiếp xúc cơ thể khác nhau. Nếu bạn không chắc người đó có thoải mái với hình thức giúp đỡ này không, bạn luôn luôn phải hỏi họ. Không nhất thiết phải thay đổi đề tài, bạn hãy cố gắng tập trung vào các mặt tích cực của chính vấn đề gây ra nỗi buồn đau. Chẳng hạn trong trường hợp họ mất một người thân, bạn hãy nhắc đến những khoảng thời gian hạnh phúc đã từng chia sẻ với người đó và những điều đáng yêu của họ. Nếu có thể, bạn hãy hồi tưởng những kỷ niệm vui có thể khơi lên một nụ cười hoặc tiếng cười nếu có thể. Khi có khả năng cười, người ta sẽ kiềm chế được cơn khóc đang dâng lên, và đồng thời cải thiện được tâm trạng. Khóc là một phản ứng tự nhiên của đau khổ. Trừ một số trường hợp không thích hợp hoặc không đúng lúc thì việc để cho một người được khóc hoàn toàn là một lựa chọn an toàn và hữu ích nhất, miễn là không làm hại đến ai .	Hỏi xem họ có cần giúp không. Xác định nguyên nhân gây ra nỗi đau. Thể hiện sự tiếp xúc cơ thể một cách phù hợp. Tập trung vào điều tích cực. Hãy để họ khóc.
Nước giặt dịu nhẹ có thể sử dụng cho hầu hết các loại quần áo, miễn là chất liệu không quá mỏng manh (lụa, ren, len hoặc vải dệt kim mỏng). Những thương hiệu như Omo hoặc Lix là lựa chọn mà bạn có thể cân nhắc. Nếu gấp thì bạn cũng có thể sử dụng bột giặt thông thường như Tide hoặc Aba cho quần áo mỏng manh, ngoại trừ đồ làm bằng ren, lụa hoặc len. Bạn cũng có thể sử dụng dầu gội em bé hoặc xà phòng lỏng dịu nhẹ. Đối với vật liệu mỏng manh như lụa và ren, bạn nên sử dụng loại nước giặt nào đó không cần xả lại sau khi đã ngâm cùng với quần áo trong nước hoặc xịt trực tiếp lên đồ. Như vậy, quần áo lụa và ren sẽ được làm sạch dễ hơn và hạn chế việc bị hư hỏng do giặt giũ quá nhiều. Bạn có thể tìm mua dung dịch giặt khô trên mạng hoặc khu vực chất tẩy rửa trong siêu thị. Một số loại nước giặt khô đa năng phổ biến là Quick và Blue Coral. Lanolin (còn được gọi là sáp len hoặc mỡ len) là một loại dầu tự nhiên mà loài cừu tiết ra để chống thấm cho lớp lông của chúng. Lanolin cũng giúp quần áo bằng len hoặc vải dệt kim trở nên mềm hơn. Lanolin sẽ bám lại trên bề mặt vải và giúp quần áo mềm mịn cũng như không bị hư hỏng trong quá trình giặt. Bạn có thể tìm mua dung dịch tẩy rửa chứa lanolin trên mạng hoặc khu vực chất tẩy rửa trong siêu thị.	Chọn chất tẩy rửa dịu nhẹ dành cho quần áo mỏng manh. Sử dụng nước giặt khô không cần xả lại đối với lụa và ren. Sử dụng hợp chất tẩy rửa có thành phần lanolin để làm sạch len và vải dệt kim tốt.
Benzoyl peroxide có tác dụng diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá, vì vậy nó sẽ giúp bạn trị mụn trứng cá khi thoa lên vùng da có mụn. Ngoài ra, benzoyl peroxide còn giúp loại bỏ da chết và dầu thừa, làm thông thoáng lỗ chân lông. Tìm các sản phẩm không kê toa chứa benzoyl peroxide có nồng độ từ 2,5% đến 10%. Benzoyl peroxide có thể làm khô da, gây cảm giác châm chích, nóng rát và đỏ tại chỗ thoa thuốc. Bạn cần sử dụng đúng theo hướng dẫn trên bao bì. Bên cạnh benzoyl peroxide, axit salicylic có trong các sản phẩm chăm sóc da mặt không kê toa khác giúp trị mụn trứng cá trên trán. Các sản phẩm này có nồng độ axit từ 0,5% đến 5%. Các tác dụng phụ có thể bao gồm kích ứng da và cảm giác châm chích. Bạn hãy thoa một lượng nhỏ lên da và chờ trong 3 ngày xem có bị kích ứng không. Không dùng lâu hơn hoặc nhiều hơn liều lượng được chỉ định – chỉ sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên chai. Axit salicylic chỉ dùng ngoài da – tránh bôi quá gần mắt, lỗ mũi hoặc miệng. Dùng tăm bông hoặc bông gòn thoa tinh dầu lên những vị trí có mụn trên trán. Tinh dầu có thể kích ứng da, vì vậy bạn cần pha loãng 1 giọt tinh dầu với 1 giọt dầu dẫn như dầu jojoba, dầu ô liu hoặc dầu dừa. Thoa từ từ nếu da của bạn thuộc loại nhạy cảm. Bạn có thể rửa da bằng nước ấm sau khi thoa hoặc không cần rửa. Một số loại tinh dầu có thể sử dụng bao gồm: Tea tree oil (dầu tràm trà) Oregano oil (dầu oregano) Peppermint oil hoặc spearmint oil (dầu bạc hà lục hoặc bạc hà cay) Thyme (cỏ xạ hương) Calendula (cúc tâm tư) Rosemary oil (dầu hương thảo) Laveder (oải hương) Bergamot oil (dầu cam bergamot) Hơi nước sẽ mở lỗ chân lông và đào thải các tạp chất. Liệu pháp này cũng đơn giản và không tốn kém. Cách xông hơi như sau: Đổ nước vào nồi và đặt lên bếp đun cho đến khi hơi nước bốc lên. Rót nước đang bốc hơi vào bát và đặt lên bàn. Nghiêng người trên bát nước, để mặt cách bát nước ít nhất 30 cm. Hơi nước có thể làm bạn bị bỏng nghiêm trọng, vì vậy bạn phải thật cẩn thận. Trùm khăn tắm lên đầu và xông trong 15 phút. Lau khô mặt khi xông xong. Sau khi xông hơi nước, bạn có thể tẩy da chết hoặc đắp mặt nạ để loại bỏ bớt dầu. Bạn cũng có thể thêm vào nước xông hơi vài giọt tinh dầu. Lòng trắng trứng giúp làm mờ vết thâm, đồng thời làm săn chắc và cân bằng da. Khi chuẩn bị lòng trắng trứng, bạn nhớ đánh kỹ cho bông lên như khi làm món bánh trứng meringue. Bạn có thể bổ sung các nguyên liệu như chanh để tẩy trắng hoặc mật ong để kháng khuẩn. Trộn 3 lòng trắng trứng và 1 thìa canh nước cốt chanh tươi trong bát và đánh lên cho thật bông và có ngọn. Dùng tay sạch thoa hỗn hợp lên mặt đã rửa sạch. Đừng để hỗn hợp chảy vào miệng, mũi hoặc mắt. Để nguyên như vậy 15 phút, sau đó dùng nước ấm rửa sạch và thấm khô. Nhớ rửa tay sau khi đánh lòng trắng trứng. Thoa kem dưỡng ẩm. Pha 1 thìa canh giấm với 2 cốc nước. Dùng bông gòn thoa dung dịch lên mặt. Giấm táo được cho là có tác dụng làm đồng đều màu da và giảm mụn trứng cá. Lưu ý rằng giấm táo có thể làm kích ứng da nhạy cảm. Nếu có da nhạy cảm, ban đầu bạn nên pha dung dịch với tỷ lệ nước nhiều hơn.	Dùng benzoyl peroxide. Thử dùng salicylic acid (axit salicylic). Thoa tinh dầu lên vùng da có mụn. Xông hơi mặt. Làm mặt nạ lòng trắng trứng. Thử dùng giấm táo làm nước cân bằng da.
Nút này có biểu tượng ba đường ngang, được mặc định nằm ở góc trên, bên phải. Trừ khi có sự dịch chuyển, nếu không nó luôn nằm liền kề thanh URL. Ngay bên dưới chức năng sao chép, bạn sẽ thấy một con số biểu thị tỉ lệ thu phóng, hai bên là ký hiệu - và +.	Nhấp vào bảng chọn. Tìm chức năng thu phóng. Nhấp vào dấu - để tiến hành thu nhỏ.
Tập luyện từng chút một và hàng ngày. Chìa khóa để giảm cân nằm ở sự kiên trì. Kiên trì dành thời gian mỗi ngày để đi bộ, chơi thể thao hoặc các bài tập khác sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn vì hai lý do: Bạn sẽ giảm cân từ từ thay vì giảm cân quá nhiều trong thời gian ngắn. Tập luyện và giảm 0,1 kg mỗi ngày sẽ dễ hơn tập luyện 2 lần mỗi tuần và giảm 0,5 kg trong một ngày. Như vậy sẽ giúp bạn dễ hình thành thói quen. Khi đã thành thói quen, bạn sẽ có động lực nhiều hơn để tập luyện mỗi ngày và chăm chỉ hơn để tập bù nếu một ngày nào đó bạn phải nghỉ tập. Tập thể dục cùng bạn bè là một cách rất hay để duy trì động lực. Bạn sẽ không lỡ bỏ tập nếu biết bạn của mình đang đợi ở phòng tập thể hình. Hơn nữa, đó còn là cơ hội tuyệt vời để củng cố mối quan hệ giữa hai người. Không gì có thể khiến hai người trở nên thân thiết hơn là mồ hôi và nước mắt. Tập ngắt quãng nghĩa là tập các động tác gắng sức ngắn với cường độ cao xen kẽ các động tác cường độ thấp. Bài tập này đã được kiểm nghiệm, cho thấy hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo. Ví dụ, thay vì chạy 4 vòng sân để hết 1,6 km với cùng một tốc độ, bạn hãy chạy 3 vòng với tốc độ bình thường và tăng tốc nhanh nhất có thể ở vòng cuối. Tập ngắt quãng không chỉ đốt cháy nhiều calo hơn so với các bài tập thông thường và còn năng suất hơn vì giúp đốt cháy calo nhanh hơn. Một vài người thường hoạt bát như những chú chim vào buổi sáng, nhưng một vài người lại như những chú cú đêm và cần nhiều thời gian hơn một chút để tăng tốc. Dù bạn thuộc nhóm nào, hãy tập thể dục khi nào bạn thấy dồi dào năng lượng nhất. Sẽ chẳng có ý nghĩa gì nếu bạn tập thể dục với cái bụng rỗng. Bạn sẽ có được nhiều hơn những gì mình bỏ ra nếu chọn tập thể dục đúng thời điểm. Bạn muốn giảm cân nhanh. Dù lý do của bạn là gì, hãy giữ nó ở thật gần để động viên bạn tiếp tục cố gắng khi bạn nghĩ mình không thể. Bởi sẽ có những lúc, bạn muốn từ bỏ, bạn cảm thấy mình đã nỗ lực hết sức, và ý định từ bỏ trở nên mạnh hơn bao giờ hết. Đó là lúc bạn cần gom lại tất cả động lực để tiếp tục hành trình. Động lực của bạn có thể là: Một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình; có thể bạn muốn giảm cân vì người đó đã truyền cảm hứng cho bạn. Một vận động viên chuyên nghiệp; có thể bạn đã luôn nhìn và ngưỡng mộ họ. Một ý tưởng hoặc nguyên nhân; có thể bạn rất quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe để cảm thấy tốt hơn mỗi ngày. Thách thức, vì bạn biết mình có thể vượt qua. Các nhà nghiên cứu ở trường Đại học Chicago đã chỉ ra rằng, những người ngủ 8 tiếng mỗi đêm có thể giảm 55% lượng mỡ trong cơ thể nhiều hơn so với những người ngủ 5,5 tiếng. Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng nồng độ hormone ghrelin – một loại hormone khiến cơ thể thấy đói hơn và ảnh hưởng đến lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Để các bài tập thể dục phát huy tác dụng tốt nhất, bạn cần ngủ đủ giấc.	Đều đặn. Tập với một người bạn. Tập ngắt quãng. Tập thể dục khi có nhiều năng lượng nhất. Giữ nguồn cảm hứng ở thật gần. Ngủ đủ giấc.
" (Sở thích dùng hệ thống) Nhấn vào biểu tượng có nhãn "Network." (Mạng) Nhấn vào biểu tượng dấu cộng ở bên dưới danh sách để thêm một kết nối mới. Lựa chọn một giao thức kết nối. Mac OS X Yosemite hỗ trợ các kiểu giao thức VPN "L2TP over IPSec," (L2TP trên nền IPSec) "PPTP," hoặc "Cisco IPSec". Bạn có thể đọc thêm về những điều này trong phần "Lời khuyên" ở cuối bài viết. Nhập tên mạng VPN của bạn vào rồi nhấn "Create." (Khởi tạo) Chọn "Add Configuration" (Thêm cấu hình) từ trình đơn kéo xuống. Nhập tên mạng VPN của bạn vào hộp văn bản hiện ra rồi nhấn "Create." (Khởi tạo) Nhấn "Authentication Settings" (Thiết lập xác thực) ngay bên dưới hộp văn bản "Account Name" (Tên tài khoản). Nhấn nút chọn "Shared Secret" (Bí mật chia sẻ) rồi nhập vào thông tin mà bạn được cấp. Nhân "OK." Nhấn "OK" rồi nhấn "Apply." (Áp dụng) Nhấn "Connect" (Kết nối) để kết nối tới mạng VPN mới của bạn.	Chọn trình đơn Apple rồi chọn "System Preferences. Tìm danh sách các mạng trong thanh lề bên trái của cửa sổ hoạt động. Sử dụng trình đơn kéo xuống để chọn "VPN" khi một cửa sổ mở ra yêu cầu bạn chọn một giao diện. Quay trở lại màn hình Network và chọn kết nối VPN mới của bạn từ danh sách trên thanh lề trái. Nhập địa chỉ máy chủ và tên tài khoản mà chủ sở hữu mạng VPN cấp cho bạn vào hai hộp văn bản. Nhấn vào nút chọn "Password" (Mật khẩu) rồi nhập vào mật khẩu được cấp bởi chủ sở hữu mạng VPN. Nhấn vào nút "Advanced" (Nâng cao) và đảm bảo đã đánh dấu chọn vào hộp bên cạnh "Send all traffic over VPN connection" (Gửi mọi lưu lượng qua kết nối VPN).
Một khi đã quyết định phá thai, bạn cần đảm bảo làm thủ thuật này ở một cơ sở y tế an toàn và đảm bảo vệ sinh. Bác sĩ phụ khoa của bạn có thể tiến hành thủ thuật này, nhưng nếu không, bạn hãy nhờ bác sĩ giới thiệu một nơi mà bạn có thể đến để làm thủ thuật. Tại Mỹ, bạn có thể tìm đến Planned Parenthood (tổ chức kế hoạch hóa gia đình). Tổ chức này cung cấp các dịch vụ sinh sản ở mức độ toàn diện và sẽ là nguồn hỗ trợ tuyệt vời cho bạn (ngay cả khi bạn quyết định giữ thai). Nhớ tìm hiểu xem cơ sở y tế mà bạn gọi đến thực sự có dịch vụ phá thai không. Một số tổ chức kế hoạch hóa gia đình có thực hiện thủ thuật này, nhưng có nhiều trung tâm “giúp đỡ phụ nữ mang thai ngoài ý muốn” thường tìm cách làm cho bạn sợ hãi và lừa gạt để bạn không thể phá thai. Chỉ cần một câu hỏi đơn giản qua điện thoại là bạn sẽ có được câu trả lời. Có hai cách phá thai. Một là làm phẫu thuật ở cơ sở y tế, và hai là uống thuốc do bác sĩ kê toa. Khi tìm được bệnh viện có dịch vụ phá thai, bạn hãy thảo luận với họ về hai lựa chọn này. Hỏi bệnh viện về luật phá thai trong vùng bạn đang sống. Một số cơ sở đòi hỏi trẻ vị thành niên phải được phép của cha mẹ hoặc người giám hộ trước khi thực hiện thủ thuật phá thai. Tuy nhiên, đôi khi bạn có thể xin tòa án cho phép miễn trừ yêu cầu này. Bạn hãy hỏi cơ sở y tế về các quy định trong vùng bạn sống. Nếu dưới 18 tuổi, có thể bạn cần phải được sự cho phép của cha mẹ để làm thủ thuật phá thai, tùy vào vùng bạn đang sống. Bạn có thể tìm thông tin bằng cách hỏi trung tâm y tế về luật này. Dù sao thì có lẽ bạn vẫn nên bàn bạc với bố mẹ. Hy vọng là bố mẹ bạn sẽ là nguồn hỗ trợ hữu ích cho bạn. Chọn thời gian và địa điểm thích hợp để nói chuyện với bố mẹ. Bạn cần nói chuyện ở nơi riêng tư và không bị xen ngang. Hãy hỏi bố mẹ xem liệu lúc này nói chuyện có tiện không để đảm bảo bố mẹ bạn không bị phân tâm. Cố gắng giữ bình tĩnh và trung thực. Diễn đạt cảm giác và nhu cầu của bạn một cách rõ ràng. Nhiều nơi đòi hỏi phải có bảo lãnh của cha mẹ, nhưng bạn vẫn có thể làm thủ thuật phá thai hợp pháp mà không cần có sự đồng ý của cha mẹ. Nếu bố mẹ bạn không ký giấy bảo lãnh, hoặc nếu bạn lo sợ hoặc không thể nói với bố mẹ, bạn cần có quyết định miễn trừ của tòa án. Trong trường hợp này, tòa án sẽ cấp giấy chấp thuận thay cho cha mẹ. Trung tâm kế hoạch hóa gia đình có các thông tin về việc xin giấy chấp thuận của tòa án và có thể giúp bạn làm thủ tục. Bạn cũng có thể gọi cho đường dây nóng quốc gia tư vấn về việc phá thai. Họ có thể giúp bạn tìm hiểu các bước cần thiết. Quy định về giấy bảo lãnh của cha mẹ không áp dụng nếu bạn đã kết hôn, có con hoặc trong trường hợp cấp cứu. Nếu cảm thấy không thể nói chuyện với bố mẹ, bạn nên tìm ai đó mà bạn có thể tin cậy để chia sẻ. Ngay cả khi bạn đã quyết định phá thai thì đây vẫn có thể là một trải nghiệm xáo trộn nhiều cảm xúc. Sẽ rất hữu ích nếu bạn có một hệ thống hỗ trợ trong thời gian khó khăn này. Hãy bình tĩnh và lý trí khi nói chuyện, và cho họ biết rằng bạn cần sự giúp đỡ của họ. Cố gắng tìm một người thân hoặc người bạn đáng tin cậy và nhờ người đó cùng đi với bạn đến cơ sở y tế. Có thể bạn cần được hỗ trợ sau khi làm thủ thuật – bạn không được lái xe về nhà nếu được gây mê khi làm thủ thuật, và có lẽ bạn cũng cần một người an ủi để vượt qua chuyện buồn này. Khi chuẩn bị đến phòng khám, bạn cần biết chi phí cho thủ thuật là bao nhiêu. Ở Mỹ, chí phí trung bình cho ca phá thai là khoảng 800 USD. Chí phí làm phẫu thuật có thể lên đến 1.500 USD cho ca phá thai trong 3 tháng đầu thai kỳ. Tốt nhất là bạn nên chuẩn bị và nghĩ xem bạn sẽ lo liệu cho chi phí này bằng cách nào. Như vậy bạn sẽ giảm được căng thẳng vào ngày làm thủ thuật. Nhiều trung tâm y tế áp dụng biểu phí bậc thang. Điều này nghĩa là thu nhập và khả năng của bạn sẽ được cân nhắc trong việc tính phí. Thường thì chi phí phải trả sẽ được giảm đáng kể. Nếu không thể thanh toán ngay một lần, bạn có thể hỏi bác sĩ xem có thể trả góp không. Cố gắng thu xếp làm thủ thuật vào ngày không phải đi học hoặc đi làm, sao cho bạn có ít nhất một ngày để nghỉ ngơi và bình phục. Trước khi đến bệnh viện, bạn cần biết mình sẽ được uống thuốc hay làm thủ thuật phá thai. Phương pháp phá thai bằng thuốc thường được áp dụng nếu thai dưới 9 tuần tuổi và có hiệu quả đến 97%. Nếu làm thủ thuật nạo phá thai, bạn cũng nên biết trước về thủ thuật. Có hai loại phẫu thuật phá thai: hút chân không và D&E (nong và bài xuất). Bạn hãy hỏi bác sĩ để biết mình sẽ được làm thủ thuật nào. Trước khi tiến hành cả hai thủ thuật trên, bạn có thể được uống thuốc để thư giãn. Trước khi tiến hành hút chân không, bác sĩ sẽ khám và gây tê cổ tử cung, sau đó bào thai sẽ được hút ra bằng một thiết bị hút chân không. Thủ thuật này diễn ra trong khoảng 5-10 phút. Lưu ý là bạn còn cần thêm thời gian làm thủ tục trước và sau thủ thuật để điền hồ sơ và trao đổi với bác sĩ. Thủ thuật nong và bài xuất cũng bắt đầu bằng việc bác sĩ kiểm tra tử cung và gây tê cổ cử cung. Cổ tử cung sẽ được nong bằng thuốc hoặc các chất lỏng, sau đó bác sĩ sẽ dùng ống hút chân không để làm sạch tử cung. Thủ thuật này sẽ mất khoảng 20 phút vì cần thêm thời gian chuẩn bị cho tử cung.	Tìm một cơ sở y tế phù hợp. Nói chuyện với bố mẹ. Thu xếp làm thủ thuật mà không có sự đồng ý của cha mẹ. Tìm một người hỗ trợ. Chuẩn bị cho thủ thuật. Biết những gì sắp xảy ra.
Có một số liệu pháp "thay thế" hoặc "tự nhiên" được quảng cáo trên mạng là có tác dụng chữa chứng mồ hôi tay. Mặc dù một số bác sĩ xác nhận tác dụng của các liệu pháp này, nhưng có rất ít bằng chứng khoa học (nếu có) chứng minh tính hiệu quả của chúng. Một liệu pháp thay thế dễ dàng mà bạn có thể thử áp dụng là ngâm bàn tay vào nước trà mát hoặc hơi ấm. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên ngâm tay trong trà (hoặc áp túi trà ướt lên tay) 30 phút mỗi ngày trong một tuần. Một liệu pháp thay thế khác để chữa chứng mồ hội tay mà bạn có thể dễ dàng áp dụng là dùng giấm táo. Thử ngâm tay trực tiếp trong bát giấm táo 5 phút mỗi lần, sau đó rửa tay bằng xà phòng và nước. Lưu ý rằng chỉ riêng việc rửa tay với xà phòng và nước đôi khi cũng đã có tác dụng làm khô da (xem bên trên). Một cách khác, bạn có thể đổ nước đầy bồn tắm và thêm vào 1-2 cốc giấm trước khi bước vào ngâm. Một số nguồn thông tin y học thay thế nói rằng việc sử dụng một số thảo mộc "giải độc" như turmeric (nghệ), shatavari (thiên môn chùm) và patola (mướp khía) có thể giúp giảm mồ hôi bàn tay và/hoặc bàn chân. Mặc dù một số loại thảo mộc này có thể được sử dụng trong y học cổ truyền (ví dụ như nghệ thường được sử dụng như một loại thuốc điều trị chứng khó tiêu và kháng viêm), nhưng có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh rằng các liệu pháp này là đáng tin cậy trong điều trị chứng mồ hôi tay hoặc các bệnh lý khác. Đa phần các chương trình "giải độc" ít đem lại lợi ích rõ ràng, bạn nên lưu ý là một số đã được biết là có thể có các dụng phụ gây hại (mặc dù hiếm khi nguy hiểm). Một công cụ tìm kiếm đơn giản có thể cho ra hàng chục cái gọi là liệu pháp vi lượng đồng căn hoặc "tự nhiên" để chữa chứng mồ hôi tay. Các liệu pháp này thường ở dạng thảo mộc, vitamin, thuốc viên, thực phẩm chức năng hoặc kết hợp các dạng trên. Mặc dù thường được quảng cáo chắc nịch rằng rất hiệu quả, nhưng trong thực tế thì rất ít liệu pháp vi lượng đồng căn (nếu có) được kiểm chứng khoa học về tính hiệu quả. Ngoài ra, các sản phẩm vi lượng đồng căn không được quản lý bởi Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ, do đó chúng không được đảm bảo đạt tiêu chuẩn chất lượng cao như các loại thuốc "bình thường" . Vì lẽ đó, hầu hết các bác sĩ đều khuyến cáo không nên tiêu tốn quá nhiều vào liệu pháp vi lượng đồng căn.	Thử ngâm bàn tay trong trà. Thử dùng giấm táo. Thử dùng các liệu pháp thảo mộc. Cân nhắc dùng liệu pháp vi lượng đồng căn hoặc các chương trình trị liệu.
Nhiều dẫn chứng cho thấy việc kiểm soát hành vi là một bài tập, có nghĩa là bạn sẽ khá lên qua quá trình rèn luyện. Vì vậy, hãy đặt mục tiêu khách quan, và cố gắng giảm thiểu vài phút nghe nhạc mỗi ngày cho đến khi bạn đạt được mục tiêu đó. Hãy đặt mục tiêu thực tế. Nếu bạn nghe nhạc mười hai tiếng mỗi ngày, một mục tiêu phù hợp sẽ là nghe nhạc mười tiếng mỗi ngày. Khi đạt được mục tiêu đã đề ra, hãy đặt mục tiêu mới. Nếu mục tiêu của bạn quá khó khăn, hãy đặt mục tiêu dễ dàng hơn. Đừng quá khắt khe với bản thân. Cuối cùng, bạn chỉ nên nghe nhạc nhiều nhất ba tiếng mỗi ngày. Khi thức dậy mỗi sáng, việc nhìn thấy iPod và tai nghe sẽ chỉ cám dỗ bạn. Nếu cảm thấy tồi tệ khi vứt tai nghe đi hoặc nếu tai nghe đắt tiền, hãy bán chúng hoặc nhờ một người bạn giữ hộ. Bằng cách này, bạn sẽ cần tốn nhiều công sức để lấy lại tai nghe của mình. Hãy nhớ cố gắng giảm nửa tiếng nghe nhạc mỗi ngày (hoặc mỗi tuần nếu công việc đó quá khó khăn với bạn). Nếu bạn hay bố mẹ lái ô tô, đài ô tô chắc chắn sẽ được bật lên, nhưng hãy cố gắng hết sức để không mở nhạc. Nếu bạn không lái xe, hãy lễ phép yêu cầu bố mẹ tắt đài và giải thích rằng bạn đang cố gắng dành ít thời gian nghe nhạc hơn. Nếu tất cả các cách thức này đều thất bại, nút tai chặn tiếng ồn là biện pháp thay thế phù hợp. Thông thường, bạn sẽ mang theo iPod hay các thiết bị nghe nhạc khác khi ra ngoài. Đừng cám dỗ chính mình! Thay vào đó, hãy để máy nghe nhạc ở nhà. Nếu bạn đang sử dụng điện thoại có chức năng chơi nhạc và muốn mang theo điện thoại, hãy để tai nghe ở nhà. Kiềm chế ham muốn mua tai nghe mới. Bạn có thể làm điều này bằng cách mang ít tiền hơn và tự nhắc nhở rằng mình sẽ không thể đạt được điều mà bản thân thực sự mong muốn nếu tốn tiền mua tai nghe. Hãy cố tránh những tình huống mà nhiều khả năng bạn sẽ nghe nhạc (như khi bạn ở nhà). Sẽ thật tuyệt nếu bạn có thể thay thế những vấn đề trước đây của mình bằng các thói quen mới mẻ và hiệu quả. Mua một chiếc xe đạp, kết bạn hoặc đi dạo. Dù bạn làm gì, hãy khiến hoạt động đó trở nên vui vẻ. Nếu đang đạp xe, bạn cần tập trung lái xe trên đường, do đó bạn không thể dùng tai nghe. Nếu ở cùng bạn bè, bạn sẽ trò chuyện và cười nói, vì vậy bạn cũng không thể dùng tai nghe. Nếu đang đi dạo, phong cảnh xung quanh sẽ khiến bạn ngừng suy nghĩ về âm nhạc. Nếu thực sự muốn từ bỏ mục tiêu của mình, hãy nhớ đến những điều tốt đẹp mà cuộc sống không có hoặc có rất ít âm nhạc mang tới cho bạn. Đọc lại những lý do khiến bạn muốn nghe nhạc ít hơn để tìm lại động lực cho bản thân. Ví dụ, việc lưu ý tới đường phố hơn khi lái xe hoặc đạp xe thay vì tập trung vào âm nhạc có thể cứu mạng bạn.	Đặt mục tiêu. Từ bỏ tai nghe. Tắt đài. Để máy nghe nhạc ở nhà. Ra ngoài thường xuyên hơn. Nhớ tới những lợi ích đối với sức khỏe.
Trộn khoảng 2 thìa cà phê (10 ml) isabgol với 3 thìa cà phê (15 ml) sữa đông tươi cho thật đều. Ăn hỗn hợp này ngay sau bữa ăn. Tuy nhiên, bạn nhớ phải hỏi bác sĩ trước khi dùng isabgol dạng sữa đông. Uống một cốc nước đầy sau khi ăn hỗn hợp isabgol và sữa đông để phòng ngừa bị nghẹn. Bạn nên dùng mỗi ngày 2 lần để có hiệu quả tốt nhất. Độ đặc của sữa đông sẽ khiến cho iasbgol có phản ứng khác với bình thường. Thay vì làm mềm phân hơn, isabgol sẽ làm tăng khối lượng phân và làm đặc phân lỏng. Hỗn hợp sữa đông và isabgol còn cung cấp cho dạ dày một lượng probiotics dồi dào, giúp chữa trị nguyên nhân tiềm ẩn gây tiêu chảy. Sản phẩm này thường dùng để trị tiêu chảy cho bệnh nhân được nuôi ăn qua ống thông. Nếu bạn mắc một số chứng bệnh như hội chứng ruột kích thích hoặc các bệnh lý đường tiêu hóa mãn tính khác, hãy hòa tan 2 thìa cà phê (10 ml) isabgol với 240 ml nước và uống ngay. Dùng mỗi ngày cùng một thời điểm cho đến khi bệnh đã được kiểm soát. Isabgol có thể giúp điều hòa nhu động ruột ở những người mắc hội chứng ruột kích thích. Vì có chứa cả hai loại chất xơ hòa tan và không hòa tan, isabgol có tác dụng làm sạch dạ dày thường xuyên hơn, đồng thời giúp ruột đẩy chất thải ra ngoài nhanh hơn. Khi dạ dày và đường ruột không tích tụ chất độc nhờ chất thải thường xuyên được thải ra ngoài, hệ tiêu hóa cũng sẽ khỏe mạnh hơn và hoạt động đều đặn hơn trong vòng vài tuần. Buổi tối ngay trước khi đi ngủ, bạn hãy hòa tan 2 thìa cà phê (10 ml) bột isabgol trong nước ấm và uống ngay sau khi pha. Chất xơ hòa tan và không hòa tan trong isabgol giúp làm sạch đường ruột. Bằng cách hấp thụ nước trong ruột, isabgol giúp phân mềm hơn và dễ thải ra ngoài hơn mà không đau. Cả hai chứng bệnh nứt hậu môn và trĩ có thể có nguyên nhân từ tình trạng táo bón cấp hoặc mãn tính. Nếu tình trạng khó đi tiêu vẫn tiếp diễn, các chứng bệnh trên càng bị tác động và trở nặng hơn. Nếu bạn mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản hoặc các chứng bệnh khác do nồng độ axit cao trong dạ dày, hãy uống 2 thìa cà phê (10 ml) isabgol hòa tan trong 1/2 cốc (120 ml) sữa lạnh sau mỗi bữa ăn. Cả sữa và isabgol đều có tác dụng trung hòa lượng axit dư thừa. Lớp isabgol sẽ bao phủ niêm mạc dạ dày, ruột và thực quản dưới, từ đó giúp giảm bỏng rát và tổn thương do nồng độ axit cao trong dạ dày. Isabgol còn giúp điều hòa lượng axit do dạ dày tiết ra. Lượng axit giảm cũng giúp giảm kích ứng.	Trị tiêu chảy bằng cách trộn isabgol với sữa đông. Dùng isabgol để điều hòa hoạt động của hệ tiêu hóa. Giảm đau do tình trạng nứt hậu môn và bệnh trĩ. Trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
Nhập https://www.videolan.org/vlc/index.html vào trình duyệt web của máy tính. Nút màu cam này nằm bên phải trang. Thao tác này sẽ cho phép tập tin cài đặt VLC được tải về máy tính. Tập tin VLC sẽ tự động tải xuống, nếu bạn không được nhắc chọn vị trí tải về thì có thể bỏ qua bước này. Tập tin sẽ nằm trong thư mục tải xuống mặc định của trình duyệt. Cửa sổ cài đặt sẽ mở ra. Khi được hỏi, bạn hãy nhấp vào khung ngôn ngữ thả xuống và chọn ngôn ngữ mà bạn muốn sử dụng trên VLC Media Player, sau đó nhấp OK để tiếp tục. Bạn sẽ được chuyển đến trang cài đặt. VLC Media Player sẽ bắt đầu cài đặt trên máy tính. Trong lúc cài đặt, bạn có thể cho VLC tự động khởi chạy ngay sau khi hoàn tất bằng cách tích vào ô "Run VLC media player" rồi nhấp vào Finish (Xong). Trong tương lai khi muốn sử dụng VLC, bạn có thể nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng VLC nằm trên màn hình desktop hoặc chọn từ trình đơn Start.	Mở website VLC. Nhấp vào Download VLC (Tải VLC). Chọn nơi lưu nếu được nhắc. Nhấp đúp vào tập tin cài đặt VLC vừa tải. Nhấp vào Yes khi được nhắc. Chọn ngôn ngữ. Nhấp vào Next (Tiếp tục) ba lần. Nhấp vào rùy chọn Install (Cài đặt) nằm cuối trang. Khởi chạy VLC Media Player.
Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn sẽ thả xuống. Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Cửa sổ System Preferences sẽ mở ra. Cửa sổ iCloud sẽ mở ra. Nhập địa chỉ email mà bạn dùng để đăng nhập tài khoản iCloud. Nhập mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập tài khoản iCloud. Bạn sẽ đăng nhập vào tài khoản iCloud trên Mac. Có thể máy tính sẽ hỏi rằng bạn có muốn tải thông tin iCloud của mình về Mac hay không. Khi đó, hãy tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình.	Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào System Preferences… (Tùy chỉnh hệ thống). Nhấp vào tùy chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Iphoneicloud1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Iphoneicloud1.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} iCloud trên cửa sổ System Preferences. Nhập địa chỉ email Apple ID. Nhấp vào nút Next màu xanh nằm cuối cửa sổ. Nhập mật khẩu. Nhấp vào nút Sign In ở cuối cửa sổ.
Tàu hỏa cho phép vận chuyển hành lý có khối lượng lớn, do đó đây là phương tiện tuyệt vời để thay thế máy bay trong một số trường hợp. Tương tự máy bay, những món đồ này cũng được đặt trong khoang chứa trên cao, nhưng vì hành lý của bạn có thể có kích thước lớn thay vì túi nhỏ, việc nâng lên hạ xuống sẽ khó khăn. Đảm bảo rằng bạn không có bất kỳ hành lý nào quá nặng, nếu không bạn sẽ tắc ở hành lang, run rẩy đầu gối vì nâng một chiếc túi quá đầu và phải nhờ những người lạ giải cứu. Việc sắp xếp hành lý lên khoang chứa trên cao có thể khiến bạn nghĩ rằng mình như đang ở trong máy bay và những món đồ quan trọng cũng sẽ an toàn trên khoang đó. Tuy nhiên, đồ đạc trên tàu không được tiếp viên để ý, chưa kể khách đi tàu thường xuyên lên xuống. Luôn luôn mang theo những món đồ có giá trị bên mình, đặc biệt khi bạn muốn đi dạo, mua đồ ăn vặt hoặc ngủ. Phần lớn các chuyến tàu đều bán đồ ăn vặt (hoặc dừng chân ở những điểm mà người bán hàng có thể lên tàu để bạn nhanh chóng mua đồ), nhưng nếu đang ở một đất nước mà bạn không nắm rõ về tập quán hay thủ tục trên tàu, hãy đảm bảo bạn không leo lên chuyến tàu qua đêm dài 18 tiếng mà không có đồ ăn thức uống.	Phân chia đều những món đồ nặng cân giữa các túi. Giữ những món đồ có giá trị bên mình. Đảm bảo tàu hỏa có bán đồ ăn vặt trước khi quyết định không chuẩn bị đồ ăn.
Như đã nói ở trên, nếu anh chàng nào đó thích bạn (thật sự thích bạn), anh ta sẽ muốn tìm hiểu về bạn. Điều đó có nghĩa là anh ấy sẽ lắng nghe và nhớ nội dung mà bạn nói. Nếu không lắng nghe, chắc hẳn anh ta không để mắt đến bạn. Bạn cần thay đổi chiến lược. Có vẻ như anh ta không hỏi bất kỳ điều gì về bạn. Đây là anh chàng mà bạn thật sự nên tránh xa. Cho dù có quan tâm hay không quan tâm đến bạn, anh ta là một người chỉ biết đến bản thân mà không nhìn nhận bạn như một người bình thường với những nét riêng thú vị. Mặc dù một số chàng trai cảm thấy hồi hộp khi giữ tiếp xúc mắt với người mà mình thích, nhưng họ vẫn cố gắng thực hiện điều đó. Nếu anh ta nhìn xung quanh thay vì nhìn bạn, đặc biệt là khi không lắng nghe bạn nói, chắc chắn anh ấy không để mắt đến bạn. Nếu anh ta bận rộn kiểm tra điện thoại và không lắng nghe bạn nói thì đó là một dấu hiệu cảnh báo. Điều đó có nghĩa anh ta quan tâm đến những người khác chứ không phải bạn. Ngôn ngữ cơ thể sẽ cho bạn biết anh ấy đang nghĩ gì, anh ấy có thích bạn hay không. Nếu không thích bạn, anh ấy sẽ thể hiện rõ qua ngôn ngữ cơ thể của mình. Anh ấy không cố gắng tiếp cận bạn hoặc chạm vào bạn dù chỉ là một cử chỉ nhỏ. Nếu anh ta không làm việc gì tử tế cho bạn dù chỉ là một việc thông thường, đó là dấu hiệu anh ấy không thích bạn. Nhắc lại, cho dù có nhút nhát hay chọn thể hiện sự quan tâm bằng cách phớt lờ bạn, anh chàng thích bạn vẫn muốn được ở gần bạn. Nếu không bao giờ ở gần bạn, điều đó có nghĩa anh ta không hề để mắt đến bạn. Trừ một vài ngoại lệ hiếm hoi, thông thường các chàng trai sẽ chủ động liên lạc với cô gái mà mình thích. Chắc chắn là sẽ như vậy. Chỉ mất năm giây để soạn và gửi một tin nhắn, cho dù nội dung chỉ là “Anh đang bận việc. Nhắn tin với em sau nhé”. Nếu quan tâm đến bạn, anh ấy sẽ không để bạn phải đoán già đoán non, đặc biệt khi anh ta muốn chinh phục bạn. Nếu thường tìm cách né tránh việc gặp gỡ bạn bè của bạn, có lẽ anh ta không thích bạn. Tất nhiên, bạn sẽ không giới thiệu anh ấy với bạn bè ngay khi hai người vừa hẹn hò, nhưng nếu sau một khoảng thời gian dài mà bạn bè của bạn vẫn chưa có cơ hội gặp anh ấy thì sao? Câu trả lời là anh ta không thật sự quan tâm đến bạn. Điều này cũng đúng khi anh ta tránh giới thiệu bạn với bạn bè của mình. Nghĩa là anh ta không nghiêm túc với bạn; nếu có, anh ấy đã rất nóng lòng muốn giới thiệu bạn với “cạ cứng”.	Anh ấy không lắng nghe bạn nói. Anh ấy không giao tiếp bằng mắt. Chú ý ngôn ngữ cơ thể của anh ấy. Anh ấy không gọi lại cho bạn trong vòng 24 giờ. Anh ấy tránh gặp bạn bè của bạn.
Chuẩn bị thêm phấn em bé và keo xịt tóc. Nó sẽ tồn tại khoảng một tháng.	Mua bút dạ Sharpie. Bây giờ bạn đã có một hình xăm mới.
Bào phô mai Cheddar ngay sau khi lấy ra khỏi tủ lạnh. Bạn cũng có thể dùng phô mai Cheddar bào sẵn nếu thích nhưng hương vị phô mai sẽ ngon hơn nếu tự bào. Bạn có thể chia phô mai vào từng bát nhỏ chịu nhiệt. Bát sứ Rameki là một lựa chọn tốt. Bạn có thể lựa chọn phương pháp hấp khi chỉ cần một lượng nhỏ phô mai Cheddar nấu chảy. Ví dụ, bạn có thể hấp chảy phô mai để kẹp vào bánh hamburger, nhờ đó bánh sẽ ngon và bổ dưỡng hơn. Bạn có thể đổ nước ngập 1/3 nồi hoặc ít hơn và đun sôi nước trên bếp. Giảm nhỏ lửa và đun liu riu khi nước sôi.	Cho phô mai bào vào bát chịu nhiệt. Bật lửa to và nấu nước trong nồi. Hoàn thành.
Việc nhận thức sớm và điều trị nhanh chóng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện nguy cơ phát triển ung thư vú. Bạn cần hiểu rõ những dấu hiệu và triệu chứng để tự kiểm tra. Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh ung thư vú bao gồm: Nổi u hoặc mô dày lên mà bạn có thể cảm nhận được, khác với các mô xung quanh khu vực đó. Khối u hoặc mô cứng có thể xuất hiện ở bất cứ nơi nào xung quanh vú, bao gồm sâu bên trong tế bào và trên thành ngực và dưới cánh tay. Núm vú rỉ máu hoặc chất dịch. Thay đổi kích thước vú. Thay đổi hình dạng hoặc vẻ bề ngoài của vú. Vùng da ở vú nhăn lại. Da ở phần vú đỏ tấy hoặc lõm xuống giống như vỏ cam. Mô vú sưng lên, chạm vào có hơi nóng, hoặc chuyển sang màu đỏ hay sậm. Một điểm hay khu vực đau kéo dài liên tục. Núm vú thay đổi bao gồm hiện tượng núm vú đảo ngược. Quầng vú – phần da sậm màu bao quanh núm vú – có hiện tượng bong tróc da, hoặc mở rộng hơn. Hiểu biết điều gì là bình thường đóng vai trò quan trọng trong việc phát hiện sớm những thay đổi. Hiệu quả của việc tự kiểm tra vú đã được nghiên cứu. Kết quả cho thấy không có sự khác biệt trong việc phát hiện sớm ung thư vú được xác định ở phụ nữ tự kiểm tra vú so với những người không thực hiện. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng báo động sai dẫn đến sinh thiết và xét nghiệm bổ sung xảy ra ở nhóm phụ nữ tự kiểm tra vú. Việc tìm hiểu điều gì là bình thường đối với bản thân đóng vai trò rất quan trọng. Nhiều phụ nữ vẫn chọn theo khuyến nghị được cung cấp nhằm tự kiểm tra phần ngực của mình. Tự nhận thức bằng các bước tự kiểm tra, sử dụng phương pháp riêng, hoặc quan sát vú và mô vú thường xuyên rất quan trọng trong việc phát hiện sớm những thay đổi đáng kể. Bất cứ hiện tượng thay đổi khác so với bình thường báo hiệu bạn cần được chăm sóc y tế càng sớm càng tốt. Xem lại các phương pháp khuyến khích tự kiểm tra vú. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn hay tự áp dụng phương pháp riêng nhằm thường xuyên theo dõi thay đổi cách sử dụng lịch trình mà bạn có thể theo kịp. Nếu chọn cách tự kiểm tra theo các hướng dẫn được công bố, thì cần làm theo khuyến cáo mới nhất liên quan đến việc tiến hành tự kiểm tra. Bạn nên tiến hành trong tư thế nằm thay vì đứng dậy. Các mô vú có xu hướng lan ra đồng đều, tạo điều kiện cho bạn kiểm tra kỹ lưỡng hơn. Nằm ngửa và đặt cánh tay phải bên dưới đầu. Sử dụng đệm thịt của ba ngón tay giữa trên bàn tay trái để kiểm tra phần vú bên phải. Chuyển động tròn có kích thước bằng đồng xu, và chồng chéo tất cả chuyển động lên mô vú bên phải. Thực hiện theo mô hình lên xuống trong khi kết hợp các chuyển động tròn. Sử dụng áp lực nhẹ để cảm nhận mô gần bề mặt, áp lực trung bình cho phép bạn tiếp cận sâu hơn, và áp lực giúp bạn cảm nhận các mô gần thành ngực và xương sườn. Chuyển động tròn tay với chu vi bằng đồng xu với áp lực ba mức độ theo hướng lên xuống có phương pháp để cảm nhận toàn bộ phần vú. Kiểm tra mô ở khu vực xương cổ, bao gồm phần xương ức ở giữa ngực, và khu vực dưới cánh tay. Chuyển sang cánh tay và bàn tay kia, và lặp lại các bước để kiểm tra vú bên kia. Phần sườn chạy dọc theo khu vực cong thấp hơn ở mỗi bên vú là hoàn toàn bình thường. Nếu không chắc chắn về cảm nhận của mình, bạn có thể kiểm tra phần vú bên kia xem có cảm giác tương tự hay không. Nếu cả hai bên vú đều như nhau, thì điều này hoàn toàn bình thường. Đứng trước gương trong khu vực có ánh sáng tốt và ấn xuống phần hông. Nhấn xuống phần hông làm thay đổi vị trí của thành ngực và giúp nhận ra biến đổi ở phần vú. Chú ý bất kỳ thay đổi về kích thước, hình dạng, hoặc phần viền ngực. Hiện tượng một bên vú lớn hơn là không bình thường. Tiếp tục quan sát sự thay đổi màu da hoặc kết cấu, chẳng hạn như đỏ, nhăn nheo, và có vảy, da bong tróc, đặc biệt là xung quanh núm vú. Giơ nhẹ một cánh tay và cảm thấy dưới cánh tay có bất thường, cục u, hay sự thay đổi không bình thường. Nâng nhẹ cánh tay giúp nhận biết thay đổi dễ dàng hơn khi sờ nắn và ấn nhẹ. Tự kiểm tra vú bằng mô cấy. Phương pháp này có thể mang lại hiệu quả. Trao đổi với bác sĩ phẫu thuật để biết vị trí của mô cấy. Mô vú có đặc điểm nổi sần tự nhiên. Ngực sần không phải là vấn đề nghiêm trọng, đặc biệt là nếu hai bên vú nổi sần đều. Nếu nhận thấy khối u hoặc khu vực cứng khác biệt so với phần còn lại của mô vú của bạn, bạn cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng khối u phát triển bất thường ở mô vú trong quá khứ. Hầu hết các trường hợp đều cần thực hiện kiểm tra triệt để nhằm tìm khối u thực tế, nhưng nó là lành tính, hoặc không phải ung thư. Nếu bạn mắc khối u trong quá khứ và lành tính, thì không thể chắc chắn khối u mới này cũng sẽ lành tính. Bạn cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Chất lỏng rỉ ra từ vú là đáng báo động nhưng không phải lúc nào cũng là dấu hiệu nghiêm trọng. Việc ép chặt núm vú của bạn có thể dẫn đến hiện tượng rỉ nước. Điều này gần như là bình thường. Đi khám bác sĩ nếu núm vú rỉ chất lỏng khi bạn không hề ép lại. Nếu một bên vú rỉ nước, bạn cần đi khám bác sĩ. Nếu dịch tiết có máu hoặc trong suốt thì bạn nên đi khám bác sĩ. Có những lý do khác ngoài ung thư có thể làm núm vú tiết dịch, đa số thường là bị nhiễm trùng. Nếu có hiện tượng rỉ nước, bạn cần đi gặp bác sĩ ngay lập tức. Đi khám bác sĩ ngay nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng tiềm ẩn trong vú. Ngay cả khi bạn đã đi khám gần đây và/hoặc chụp x-quang khối u ngực, thì bạn cũng nên đi khám nếu có bất kỳ thay đổi bất thường. Tế bào ung thư vú phân chia nhanh hơn tế bào trong mô bình thường. Một khi nhận thức được vùng bất thường hay thay đổi trong mô vú, bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt.	Phát hiện những thay đổi ở vú. Tự kiểm tra ngực. Bắt đầu dùng tay sờ nắn để kiểm tra mô vú. Tiếp tục kiểm tra trước gương. Nhận biết sự thay đổi trong kết cấu. Kiểm tra khối u. Quan sát dịch tiết núm vú. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Một cách tuyệt vời để giết thời gian là chọn làm việc gì đó khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Nếu đang ở trường học hoặc nơi làm việc, bạn hãy thử xem mình có thể làm việc gì để cảm thấy vui vẻ hơn khi làm những việc khác. Nếu bạn đang ở nhà, hãy nghĩ xem bạn thích làm việc gì để tạo niềm vui và làm mọi việc mà bạn cảm thấy thú vị. Ví dụ, nếu bạn có thể thực hiện dự án sáng tạo nào đó tại nơi làm việc hoặc trường học, hãy bắt tay vào thực hiện việc đó ngay. Nếu đang ở nhà, hãy chọn thực hiện một sở thích hoặc công việc giúp bạn quên thời gian như đan len, làm bánh, chơi ghi-ta hoặc chơi trò chơi điện tử. Bằng việc đọc quyển sách dày cộm mà bạn yêu thích, vài tiếng đồng hồ sẽ trôi qua trong tích tắc! Bạn có thể đọc các tác phẩm của Nguyễn Nhật Ánh, sách lịch sử về kinh thành Huế, hoặc đọc sách về một đất nước nào đó. Những gì bạn đọc sẽ được bổ sung vào kho tàng kiến thức của bạn. Nếu không thể ngồi yên để đọc, bạn có thể nghe sách nói. Việc này sẽ rất hữu ích khi bạn tập thể dục trong khoảng thời gian dài hoặc thực hiện các hoạt động thể chất khác. Chẳng ai nghĩ rằng việc làm bài tập đại số hoặc đọc sách về Tổng thống thứ tám của Hoa Kỳ - Martin Van Buren (còn được nhiều người gọi bằng cái tên "Old Kinderhook") lại có thể giúp bạn quên thời gian. Trên thực tế thì bạn có thể không yêu thích việc làm của mình, nhưng nếu đã bắt tay vào thực hiện và khi ngước lên nhìn đồng hồ, bạn sẽ thấy thời gian trôi qua cực nhanh. Nếu bạn có thể tập thói quen làm bài tập mỗi khi muốn giết thời gian, học lực của bạn sẽ vô cùng nổi trội! Bạn có thể học nhóm và thư giãn một chút cùng bạn bè trong khi hoàn thành bài tập. Tuy nhiên, bạn cần tránh việc thư giãn quá nhiều kẻo không thể hoàn thành việc cần làm. Nếu không có bài tập về nhà, bạn có thể thực hiện những việc trong danh sách việc cần làm của ngày hôm đó hoặc của cả tuần. Hãy nghĩ về những việc mà bạn muốn hoàn thành và lên danh sách để thực hiện bây giờ hoặc sau đó. Bạn có thể xem các công thức chế biến trên mạng đến khi tìm được công thức tạo ra món ăn mà bạn cảm thấy ngon miệng. Hãy nấu một món ăn mới hoặc nướng một món bánh mới và xem kết quả thế nào. Việc nấu nướng không chỉ tạo ra món ăn ngon cho bạn và người khác, mà còn khiến bạn bận rộn một cách vui vẻ trong một khoảng thời gian. Bạn không thể học một ngôn ngữ trong một ngày, nhưng bạn có thể học cách nói "Xin chào, tên của tôi là..." và "Bạn có khỏe không?" chỉ trong vài phút. Hãy chọn ngôn ngữ mà bạn vẫn luôn muốn tìm hiểu và học trong vài phút hoặc lâu hơn. Thử đặt quyển sách giúp bạn học một câu mới mỗi ngày trên bàn làm việc ở công ty, ở nhà hoặc trong ba lô. Hãy dành 5 phút mỗi ngày để đọc thầm rồi đọc to câu đó. Như vậy, bạn vừa có thời gian thư giãn vừa có điều gì đó để mong đợi mỗi ngày. Thử dùng ứng dụng như Google Translate để giúp bạn học ngôn ngữ mới. Bạn còn email nào chưa trả lời không? Nếu có, đây là lúc để mở máy tính và trả lời email của những người đang chờ hồi âm của bạn như giáo sư, bạn bè, đối tác kinh doanh. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn vì có việc giao tiếp này để thực hiện trong khi không còn việc gì khác tốt hơn để làm.	Làm việc gì đó mà bạn thích. Đọc sách. Làm bài tập. Thử công thức nấu ăn mới. Học một vài câu trong ngôn ngữ nào đó. Trả lời các email cũ.
Việc cài đặt thêm trình chơi video sẽ tiện dụng và thoải mái hơn cho bạn thay vì cài đặt codec hoặc bộ giải mã. Những chương trình phát đa phương tiện của bên thứ ba phổ biến là VLC và XBMC. Bạn cần chắc rằng mình nhớ vị trí tải về của tập tin cài đặt. Tốt nhất vẫn là sử dụng phần mềm phát media đi cùng với hệ điều hành; tuy nhiên, chính vì được tích hợp miễn phí cùng hệ điều hành mà những chương trình này không thể phát tất cả định dạng tập tin một cách hiệu quả. Có phần mềm miễn phí và trả phí. VLC Media Player và Media Player Classic là những trình phát media miễn phí tốt nhất, được sử dụng rộng rãi và hỗ trợ gần như tất cả định dạng tập tin video/âm thanh. Để thay đổi chương trình phát đa phương tiện mặc định, bạn truy cập “Properties", chọn thẻ “General” (Chung), kích vào “Change” (Thay đổi), chọn trình phát media mà bạn muốn rồi nhấp “OK." Trên Windows, thay vì nhấp đúp vào tập tin MP4, bạn có thể nhấp phải vào tập tin MP4 để chọn trình phát media mà bạn muốn sử dụng. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. " Từ trình đơn thả xuống, một menu phụ nữa sẽ mở ra cùng với danh sách chương trình phát video. Thông thường, danh sách này gồm "Windows Media Player" và các trình phát media của bên thứ ba khác đã được cài đặt. Nhấp vào trình phát media mà bạn muốn, và tập tin MP4 của bạn sẽ mở ra Người dùng nâng cao hơn có thể dùng phần mềm biên tập như Camtasia để chỉnh sửa video hoặc âm thanh. Các DJ chuyên nghiệp có thể sử dụng phần mềm phát tự động như Virtual DJ Pro để nạp danh sách nhiều video và phần mềm sẽ phát từng video một.	Tải chương trình phát đa phương tiện từ các trang uy tín. Đi đến "Properties" (Thuộc tính). Nhấp phải để chọn chương trình phát đa phương tiện. Nhấp vào "Open With. Sử dụng phần mềm biên tập để phát tập tin MP4.
Nếu bạn muốn nụ hôn đầu của mình trở nên đặc biệt, hãy chọn người đặc biệt đối với bạn. Nếu bạn nghĩ rằng mình hôn chưa đủ tốt, hãy chọn người khiến bạn ít xấu hổ hơn. (Đừng lo lắng nhiều, khi đã quen dần rồi bạn sẽ cảm thấy hôn rất thú vị). Không gì có thể thay thế được việc hôn một người bằng xương bằng thịt, một người có thể đáp lại nụ hôn của bạn, điều mà đôi môi giả bằng tay hay bằng trái cây không thể làm được. Nụ hôn giữa hai người là hoàn toàn tự nhiên. Đó là lý do tại sao chúng ta hôn. Luyện tập trước khi hôn thật giống như tập đi xe đạp trên cầu bập bênh. Nó không thể giống với việc bạn tự mình trải nghiệm. Bạn chỉ có thể lái xe giỏi nếu tập lái một chiếc xe đạp thật, cũng giống như bạn chỉ có thể hôn giỏi nếu tập hôn một người thật. Nếu bạn là con gái, có lẽ bạn nên tìm hiểu một chàng trai trước và hỏi xem liệu anh ấy có muốn một nụ hôn không. Hoặc bạn có thể làm bạn với anh ấy và nếu tình cảm tiến triển, các bạn có thể hôn nhau khi đã trở nên gần gũi hơn. Nếu bạn là con trai, công việc của bạn sẽ khó khăn hơn một chút. Hãy tìm kiếm một cơ hội tốt để hôn một cô gái. Hãy hôn người mà bạn cảm thấy cuốn hút. Đôi khi rất khó để nhận ra điều này, tuy nhiên nếu bạn biết được người đó có thích mình hay không, hãy dựa vào điều này để phán đoán. Chuẩn bị cho nụ hôn. Hãy chuẩn bị cho nụ hôn đầu bằng việc tán tỉnh. Hãy chạm nhẹ vào vai người ấy khi hai người nói chuyện, buông vài lời khen hoặc nhìn thật lâu vào mắt họ. Sát lại gần nhau hơn. Sẽ rất kỳ cục nếu hai bạn hôn nhau mà đứng xa nhau cả mét. Hãy đứng lại thật gần, có thể vòng tay qua eo người kia nếu anh ấy (hoặc cô ấy) tỏ rõ thiện chí. Bạn nên giữ cho môi được mềm mại trước khi hôn. Hãy sử dụng dưỡng môi thường xuyên để môi không bị khô hay bị bong da. Hãy nhớ không nên làm những điều sau đây: Dùng son bóng trước khi hôn. Son bóng khiến cho môi trở nên dính, long lanh và ngọt. Bạn chắc hẳn không muốn môi bị dính, người ấy cũng không cần lấp lánh và bạn cũng không cần thêm vị ngọt. Môi bạn đã đủ ngọt ngào rồi! Dùng son môi trước khi hôn. Son có thể giúp môi bạn đẹp hơn nhưng chúng chỉ dành cho những phụ nữ già dặn. Son có thể dây ra và để lại vết trên môi người ấy của bạn. Nếu có thể, tốt nhất nên đánh răng trước khi hôn. Nếu không có điều kiện, hãy dùng kẹo bạc hà. Nên tránh ăn những loại thực phẩm có mùi nặng như hành tỏi trước khi hôn. Hãy tiến lại thật gần để ra hiệu cho người ấy sẵn sàng. Nếu người ấy lùi lại, có nghĩa anh ấy (hoặc cô ấy) chưa sẵn sàng cho một nụ hôn. Nếu anh ấy (cô ấy) đứng im hoặc thậm chí tiến lại gần hơn, chắc hẳn bạn đang làm rất tốt. Điều này cực kỳ quan trọng. Hãy dùng ánh mắt để cố định điểm nhìn của người ấy. Đôi mắt có sức mạnh phi thường, chúng có thể truyền tải những thông điệp mà lời nói không thể. Khi bạn tiến lại gần hơn, hãy nhìn vào môi người ấy. Nếu muốn hôn vào môi ai đó thì tất nhiên phải nhìn vào đó, nếu bạn không muốn hôn nhầm chỗ. Khi môi đã chạm môi, hãy nhắm mắt lại. Chúng ta cũng không rõ tại sao nhưng cảm giác bị người kia nhìn chằm chằm khi hôn sẽ rất đáng sợ. Tốt nhất là cả hai bạn nên nhắm mắt lại. Nếu không nghiêng đầu, chắc chắn mũi hai bạn sẽ chạm nhau và rất khó hôn được môi. Thay vào đó, hai bạn nên nghiêng đầu một chút sang trái hoặc phải, như vậy mũi bạn sẽ không làm cản trở công việc của môi. Nếu hai bạn ngồi cạnh nhau, phía mà bạn ngồi sẽ quyết định bạn nên nghiêng đầu về bên nào: Nếu bạn ngồi bên trái người kia, tốt nhất là nên nghiêng đầu sang trái. Nếu bạn ngồi ở bên phải, hãy nghiêng đầu sang bên phải. Lần hôn đầu tiên chỉ kéo dài trong một vài giây đầu, trừ khi người kia đáp lại và bắt đầu hôn nhanh hơn. Sau khi kết thúc nụ hôn đầu, bạn sẽ cảm thấy bớt lo lắng và sẵn sàng cho những nụ hôn tiếp theo. Tất nhiên là không phải lúc nào cũng cần làm thế. Đầu tiên hãy hôn nhẹ nhàng lên môi dưới của người ấy một vài lần sau đó chuyển lên hôn môi trên. Hãy thật nhẹ nhàng. Nửa kia của bạn cũng sẽ mong như vậy, ngay cả khi tim bạn sắp nhảy ra khỏi lồng ngực đi chăng nữa. Thêm vào đó, nụ hôn sẽ trở nên gợi cảm hơn. Hãy chủ động đáp lại. Đáp lại những gì đối phương làm. Một nụ hôn giống như một điệu nhảy, bạn phải lựa theo những chuyển động của bạn nhảy. Hãy chậm rãi thay vì vội vàng. Một người hôn kém sẽ rất nóng vội mà hôn cả nghìn nụ hôn 1 giây. Hãy cứ từ từ, chậm rãi cảm nhận từng cái chạm môi, và nhớ nhắm mắt lại. Rất tiếc các cô gái mới là người quyết định chuyện này. Trừ khi bạn là con gái và chủ động hôn kiểu Pháp, nếu không hãy để nụ hôn này cho một dịp khác. Nếu bạn là con trai và bạn hôn kiểu Pháp ngay lần đầu tiên, bạn có thể sẽ làm hỏng cảm xúc của cả hai.	Tìm một ai đó sẵn sàng hôn bạn. Hỏi một người nào đó bất kỳ. Hãy chắc rằng môi bạn đã sẵn sàng. Giữ hơi thở thơm tho. Tiến sát lại nửa kia của bạn. Nhìn vào mắt người ấy cho đến khi hôn. Nghiêng đầu khi hôn. Kết thúc nụ hôn đầu. Hôn môi trên và môi dưới. Thận trọng với nụ hôn kiểu Pháp.
Thể chất khỏe mạnh có thể giúp kiểm soát cân nặng và căng thẳng, từ đó giúp hạ huyết áp. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên tập thể dục 75-150 phút mỗi tuần. Có thể lựa chọn hình thức tập mà bạn thích. Những bài tập thể dục tốt nhất gồm có đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, đạp xe, bơi lội và các môn thể thao như đá bóng hoặc bóng rổ. Rèn luyện sức mạnh, ví dụ như tập nâng tạ, hai lần mỗi tuần để duy trì mật độ xương cũng như xây dựng cơ bắp. Lạm dụng đồ uống chứa cồn sẽ gây hại cho tim. Không những vậy, đồ uống chứa cồn còn chứa nhiều calo và khiến bạn dễ bị béo phì. Bỏ hoặc uống rượu bia ở mức vừa phải có thể giúp hạ huyết áp: Nam giới trên 65 tuổi và phụ nữ chỉ nên uống tối đa một phần đồ uống chứa cồn mỗi ngày. Nam giới dưới 65 tuổi không nên uống quá hai phần đồ uống chứa cồn mỗi ngày. Một phần uống tức 350 ml bia, 150 ml rượu vang hoặc 45 ml rượu mạnh. Thuốc lá có thể khiến động mạch cứng lại và hẹp dần, từ đó làm tăng huyết áp. Hít phải khói thuốc lá cũng có ảnh hưởng tương tự. Có nhiều cách giúp bạn bỏ thuốc lá: Trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn Tham gia các nhóm hỗ trợ hoặc gọi điện đến đường dây nóng Sử dụng thuốc hoặc liệu pháp thay thế nicotine Trao đổi với bác sĩ nếu bạn cho rằng thuốc chữa bệnh dẫn đến tình trạng huyết áp cao. Bác sĩ có thể giúp lựa chọn loại thuốc phù hợp hơn. Ngoài ra, không được tự ý ngưng dùng thuốc chữa bệnh. Một số chất và thuốc chữa bệnh có thể làm tăng huyết áp gồm có: Cocaine, methamphetamine dạng tinh thể (ma túy đá) và amphetamine Một số loại thuốc tránh thai Một số loại thuốc thông mũi và chữa cảm lạnh Thuốc kháng viêm không steroid không kê đơn (ví dụ như Ibuprofen và nhiều thuốc khác) Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi nhưng bạn có thể tập các kỹ thuật thư giãn để dễ dàng đối đầu với căng thẳng. Một số kỹ thuật phổ biến gồm có: Yoga Thiền Liệu pháp âm nhạc hoặc nghệ thuật Hít thở sâu Mường tượng ra những hình ảnh giúp thư giãn Dần dần căng và giãn từng nhóm cơ trong cơ thể	Tập thể dục. Hạn chế tiêu thụ đồ uống chứa cồn. Không hút thuốc lá. Đánh giá việc dùng thuốc và không dùng các loại thuốc bất hợp pháp. Giảm căng thẳng.
Đầu óc căng thẳng thực sự có thể phá hỏng niềm vui kỳ nghỉ. Căng thẳng ảnh hưởng tới tâm trí của mọi người khác nhau, nhưng cần lưu ý những triệu chứng thường gặp. Xác định liệu bạn có nên nỗ lực can thiệp để giải phóng bản thân khỏi các tác động ý thức và tình cảm tiêu cực do căng thẳng. Tính cáu kỉnh: bạn thấy bản thân trở nên cáu kỉnh bởi những bất tiện và phiền phức tương đối nhỏ nhặt. Thay đổi tính hài hước: những thứ mà bạn thường thấy hài hước giờ đây không thể khiến bạn cười. Tính hay quên/trí nhớ kém: bị bạn phân tâm ở mức phạm sai lầm cẩu thả và quên các chi tiết. Tâm trí hấp tấp/nóng vội: bạn có suy nghĩ hấp tấp và không thể chậm lại để đánh giá điều gì đang xảy ra. Rắc rối của kỳ nghỉ lễ có thể quá áp đảo đối với một số người. Nếu bạn đang chịu đựng áp lực, hãy lùi lại một bước và loại bỏ yếu tố gây căng thẳng khỏi môi trường sống trực tiếp. Một vài điều có lợi cho bạn là: Bỏ mặc môi trường sống căng thẳng và tìm gì đó thú vị. Bạn không có nghĩa vụ phải dành mỗi phút trong kỳ nghỉ lễ với gia đình. Hãy xem vở hài kịch yêu thích hoặc trò chuyện với một người bạn vui tính. Thiền. Thiền đã được chứng minh làm giảm lo lắng và áp lực, cũng như thúc đẩy quan điểm sống mới và tăng cường sự tự ý thức. Viết ra cảm xúc của bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng viết nhật ký có tác dụng giúp giải tỏa và những người lưu lại suy nghĩ của họ trong nhật ký thường đến gặp bác sĩ ít hơn. Viết nhật ký về trải nghiệm kỳ nghỉ của bạn đến lúc này và điều mà bạn muốn xảy ra trong thời gian tới tức thì. Thử phương pháp thư giãn cơ bắp liên tục. Đây là phương pháp tuyệt vời để giúp cơ thể và đầu óc xóa bỏ sự tiêu cực. Dành thời gian để thử luyện tập chúng giữa lúc đang mua quà và chuẩn bị bữa ăn cho ngày lễ. Đôi khi bạn cần một ít trợ giúp để bước vào tâm trạng nghỉ lễ và tận hưởng kỳ nghỉ ở mức độ ý nghĩa hơn, sâu sắc hơn. Thử những hoạt động này để giúp bạn có tinh thần nghỉ lễ: Nướng bánh quy. Điều này có vẻ bình thường, nhưng nướng bánh lại là một quá trình sáng tạo đối với nhiều người. Họ tạo ra chiếc bánh thật ngon và xem nó là cách để bày tỏ. Tập trung vào gia đình và bạn bè. Quà cáp là phần khiến ta mệt mõi trong kỳ nghỉ lễ, nhưng hãy thử ít chú tâm vào khía cạnh vật chất và quan tâm nhiều hơn đến ý nghĩa: tính cộng đồng, khám phá mong muốn thực sự của bạn, và nhiều điều khác. Làm cho việc tặng quà thật ý nghĩa. Thay vì mua món quà được gói sẵn, quà thông thường, hãy thử làm quà thủ công hoặc tự tay tạo món quà. Khiến món quà đặc biệt đối với người nhận, làm cho nó mang tính cá nhân. Thuyết hoàn hảo ở mức nào đó cũng tốt nếu đó là hướng tới mục tiêu và cố gắng vì những điều có ý nghĩa với bạn. Tuy nhiên, cũng có "thuyết hoàn hảo kiểu rối loạn thần kinh", khi mà con người làm tổn hại bản thân do có trải nghiệm vui vẻ và các cảm xúc tích cực khác. Phương tiện truyền thông có thể xây dựng nên hình ảnh kỳ nghĩ lễ như là một dịp đông đúc và thế giới thần tiên không có căng thẳng, nhưng thực tế lại phức tạp hơn: Theo đuổi mục tiêu thực tế. Không có gì sai với mong ước đạt được những mục tiêu nhất định nào đó, nhưng đảm bảo bạn hiểu rõ mong đợi của mình. Cũng bình thường khi thỉnh thoảng phạm sai lầm. Nếu đang lên kế hoạch cho các sự kiện trong kỳ nghỉ, hãy cho phép bản thân mắc lỗi và có những thứ không hoàn hảo. Ăn mừng thành công. Thừa nhận thành tích thay vì che đậy nó. Viết về các thành tích trong nhật ký của bạn! Sử dụng thời gian rãnh của kỳ nghỉ để suy ngẫm về điều mà bạn đã đạt được trong năm. Rèn luyện cảm giác biết ơn. Lòng biết ơn có thể được nuôi dưỡng bằng cách tập trung vào điều mà bạn thấy biết ơn. Viết những điều mà bạn biết ơn vào nhật ký cũng là một ý hay. Dành thời gian với gia đình và bạn bè trong suốt kỳ nghỉ cũng là khoảnh khắc tuyệt vời mà bạn biết ơn. Không phải tất cả mọi người đều tận hưởng kỳ nghỉ lễ, và điều đó bình thường. Nếu bạn cảm thấy bị quá tải hoặc buồn chán, hãy thừa nhận nó. Bạn không có nghĩa vụ phải hành động khác với cảm giác của mình. Nghiên cứu cho rằng việc lãng tránh cảm xúc thực sự là nguồn gốc của nhiều vấn đề tâm lý. Tránh làm vấn đề thêm trầm trọng; hãy chấp nhận cảm giác của bạn. Nói với bản thân rằng cảm xúc không có gì xấu. Nó nói lên tình thế và điều mà bạn cảm nhận ở hiện tại. Thậm chí nếu nó gây khó chịu, nó sẽ không kéo dài mãi mãi. Hãy nghĩ về nó như một trải nghiệm thú vị, tiếp cận với sự tò mò và cởi mở.	Chú ý dấu hiệu tinh thần khi căng thẳng. Tạm nghỉ giải lao. Nuôi dưỡng tinh thần vui chơi nghỉ lễ. Cố gắng vì đạt được gì đó, không phải vì sự hoàn hảo. Thừa nhận cảm xúc của bạn.
Cắt quả cà chua to làm 4 phần và cho vào máy xay sinh tố. Rót thêm 1-2 thìa canh (15-30 ml) nước cốt chanh tươi và xay thành hỗn hợp bột nhão. Phết mặt nạ lên khắp mặt và để yên 20-30 phút, sau đó rửa sạch cà chua và nước cốt chanh bằng nước mát. Cà chua có chứa lycopene, một hợp chất tự nhiên giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Nhờ hợp chất này mà cà chua có màu đỏ tươi. Chanh có chứa các chất làm trắng tự nhiên và các thành phần kháng khuẩn. Thực hiện điều này mỗi tuần một lần trong nhiều tháng, bạn sẽ nhận thấy da của mình sáng hơn. Dùng chai xịt trang điểm cỡ nhỏ, rót vào chai 1 phần nước cốt chanh tươi với 4 phần nước. Sau khi rửa mặt, bạn hãy xịt một lớp dung dịch mỏng và đều lên da. Chất a-xít trong nước cốt chanh có thể làm sáng sắc tố trên da một cách tự nhiên. Bạn có thể nhận thấy sự khác biệt trên da sau 4 tuần hoặc hơn. Dùng dụng cụ vắt cam nếu bạn muốn tự vắt nước cốt chanh. Cắt đôi quả chanh và ấn nửa quả chanh vào lõi vắt, nhẹ nhàng vặn tới lui để ép nước cốt chanh. Dùng dao sắc gọt vỏ đu đủ, dùng thìa nhặt hạt đu đủ ra và cắt đu đủ thành các miếng nhỏ. Cho đu đủ vào máy xay sinh tố và xay đến khi nhuyễn, sau đó dùng thìa múc đu đủ đắp một lớp mỏng và đều lên mặt. Để mặt nạ trên da 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Đu đủ có tác dụng dưỡng da nhờ chứa hàm lượng cao vitamin C, có thể giúp làm sáng da sau một thời gian.	Kết hợp cà chua và nước cốt chanh để làm sáng da. Xịt dung dịch nước và nước cốt chanh để làm sáng da. Làm mặt nạ đu đủ để tẩy tế bào chết và dưỡng da.
Sau khi mèo đã ổn định, bạn có thể bắt đầu quá trình tương tác để chúng làm quen với con người. Để tránh bị cào cắn, bạn nên mang áo tay dài, quần dài, găng tay, và giày khi bước vào phòng. Bạn có thể chuẩn bị tấm bìa cứng để giữ bên cạnh phòng khi chúng nhào lên người. Sắp xếp thời gian tương tác với mèo hoang cố định thời gian mỗi ngày. Việc hình thành thói quen giúp chúng ổn định trong môi trường nhà ở của bạn. Gõ cửa trước khi mở, và bước vào phòng thật chậm rãi. Nói chuyện nhẹ nhàng với mèo hoang khi bạn dọn dẹp chỗ ở của chúng (chẳng hạn như dọn khay vệ sinh, thay thức ăn và nước mới). Không nhìn chằm chằm hoặc tiếp xúc ánh mắt với mèo hoang vì chúng sẽ coi điều này mang tính gây hấn. Thay vào đó, bạn nên ngoảnh đi và cúi đầu xuống thấp. Khi mèo hoang cảm thấy thoải mái, bạn có thể ngồi cạnh chúng khoảng một giờ vào buổi sáng và tối. Ngoài việc trò chuyện với mèo, bạn có thể đọc sách hoặc làm việc yên lặng trên laptop. Không cố gắng đụng chạm mèo hoang lúc ban đầu. Điều này chỉ làm cho chúng cào cắn bạn và kêu rít lên. Điều này giúp chúng cảm thấy gần gũi trước khi bạn đụng chạm vào mèo. Mua đồ chơi nhẹ dành cho mèo ở cửa hàng vật nuôi tại địa phương và để mèo hoang chơi đùa trong khi bạn đang ở trong phòng với chúng. Ngoài ra, bạn có thể tự làm ‘đồ chơi trêu ghẹo mèo con’: dán miếng vải vào đầu dây, và gắn dây vào cây gậy nhỏ. Không để mèo hoang chơi món đồ này một mình. Chúng có thể nuốt phải sợi dây làm tắc nghẽn đường ruột cần phải chăm sóc y tế chuyên sâu. Việc đụng chạm vào mèo hoang có thể chứa đầy nguy hiểm vì chúng có thể tự vệ và tấn công bạn do sợ hãi. Việc quan sát ngôn ngữ cơ thể sẽ giúp bạn nhận ra khi nào thì chúng cảm thấy sẵn sàng chuyển sang mức độ tương tác mới với con người. Hành động nhào tới và gầm gừ và cụp tai xuống có nghĩa chúng vẫn chưa cảm thấy thoải mái khi tiếp xúc với con người. Mèo hoang có thể rít lên nếu chúng không muốn bạn đụng vào. Nếu mèo khá điềm tĩnh khi ở cạnh bạn, thì đây là dấu hiệu cho thấy chúng sẵn sàng tiếp cận với con người. Trong khi vẫn còn dè chừng con người, mèo hoang cần có thời gian làm quen với tay của bạn. Để bắt đầu, bạn đặt tay úp xuống sàn. Để chúng tiến lại gần, và cho phép mèo tiếp xúc với chân, tay, hoặc bàn tay của bạn. Không vuốt ve mèo hoang. Việc khám phá tìm hiểu là cách mà chúng sử dụng để xác định xem bạn có phải là mối đe dọa tiềm ẩn hay không. Đặt bàn tay cách xa mèo hoang ở một khoảng nhỏ trong lúc đầu. Khi chúng quen với bàn tay, bạn có thể di chuyển tay và cả cơ thể lại gần. Bạn phải để mèo làm quen với sự tiếp xúc. Chúng có thể tấn công nếu bạn dịch chuyển trước. Hành động vuốt ve mèo hoang có thể khá nguy hiểm vì bạn không biết được liệu chúng sẽ chào đón hay sẽ tấn công bạn? Đặt món đồ chơi gần bàn tay và để tay trên sàn nhà. Khi mèo tiếp cận, đánh hơi và đẩy nhẹ tay, bạn có thể từ từ nâng bàn tay và giữ ngang tầm mắt của chúng. Từ từ nâng bàn tay ngay tầm mắt của mèo, sau đó bắt đầu vuốt ve chúng. Chú ý ngôn ngữ cơ thể của mèo. Hành động co cơ bắp, đuôi sột soạt, đồng tử giãn ra, và tai cụp xuống đều là những dấu hiệu cho thấy bạn nên ngừng âu yếm và cho chúng tận hưởng không gian riêng. Vuốt ve lần đầu thật nhanh. Bạn nên ngừng âu yếm mèo hoang trước khi chúng thể hiện thái độ không muốn tiếp tục nữa. Nếu mèo còn nhỏ, bạn có thể thử nhấc chúng lên và đặt vào lòng khi mèo đã trở nên thoải mái với việc được âu yếm. Bạn cần lưu ý rằng chúng vẫn là động vật hoang dã, vì thế nên dùng khăn bọc kín cơ thể của mèo một cách chậm rãi và từ tốn (chừa phần gáy ra) để chúng không cào cắn bạn. Xoay cơ thể của mèo sao cho đầu hướng ra ngoài. Giữ phần gáy bằng cách nắm phần da ở cổ. Túm phần da gần tai nhất có thể nhưng không nên nắm quá chặt. Nhẹ nhàng nhấc toàn bộ cơ thể của mèo lên rồi đặt vào lòng. Nếu mèo không phản kháng, bạn có thể âu yếm và trò chuyện bằng giọng điệu êm ái. Mặc dù mèo con thường được mèo mẹ ngoặm giữ phần gáy, nhưng bạn cũng đừng ngạc nhiên nếu mèo hoang không thích bị con người túm cổ. Bạn nên đọc dấu hiệu cơ thể nhằm xác định xem liệu chúng có thích điều này hay không. Không bao giờ đụng chạm mèo hoang trưởng thành hoặc mèo con từ phía trước. Điều này không những giúp chúng cảm thấy thoải mái khi tiếp xúc với con người, mà còn giữ cho da và lông sạch sẽ. Dùng bàn chải dành cho thú cưng có sợi tơ cứng để chải lông cho chúng. Bạn có thể chải bằng lược răng khít để diệt trừ bọ chét. Lược và bàn chải có bán tại cửa hàng vật nuôi tại địa phương. Bọ chét ở mèo hoang còn nhỏ rất nguy hiểm vì có thể gây bệnh thiếu máu và tử vong. Ngoài biện pháp dùng lược chải, mèo cần dùng thuốc ngừa bọ chét (có bạn tại phòng khám bác sĩ thú y).	Dành thời gian cho mèo hoang nhưng không đụng chạm vào chúng. Chơi đùa với mèo hoang. Quan sát ngôn ngữ cơ thể ‘sẵn sàng’ của mèo hoang. Cho mèo tập thích nghi với bàn tay của bạn. Âu yếm mèo hoang. Bế mèo hoang. Chải chuốt cho mèo hoang.
Trộn 3 phần muối nở với 1 phần nước để làm hỗn hợp bột nhão. Sản phẩm tẩy rửa đa dụng này có tác dụng tẩy đủ loại màu trên trên các khe sàn gạch, nhưng giấm có thể gây hư hại cho một số loại đá tự nhiên như đá cẩm thạch hoặc đá vôi. Dùng ngón tay phết hỗn hợp lên các khe gạch. Mặc dù muối nở không độc hại, nhưng bạn cũng nên đi găng tay để khỏi bị trầy xước và gây kích ứng da vì ma sát giữa các khe gạch và muối nở. Xịt dung dịch giấm lên hỗn hợp bột muối nở vừa phết lên khe gạch. Bạn sẽ thấy các bong bóng xuất hiện ngay lập tức, cho thấy quá trình làm sạch tự nhiên đã bắt đầu có tác dụng. Hiện tượng bong bóng nổi là phản ứng hóa học giữa muối nở và giấm. Phản ứng này thường diễn ra trong khoảng vài phút. Khi hết bong bóng nghĩa là phản ứng đã hoàn thành. Dùng bàn chải sợi ni lông hoặc bàn chải đánh răng để cọ dọc theo các khe sàn gạch. Chú ý cọ kỹ các góc và các mép sàn để đảm bảo làm sạch cả những khu vực này. Dùng cây lau nhà và nước sạch để loại bỏ muối nở và giấm. Xả khăn lau và thay nước thường xuyên trong khi lau để giấm và muối nở khỏi dây ra khắp sàn.	Làm hỗn hợp bột muối nở và nước. Pha dung dịch giấm và nước với tỷ lệ 1:1 và rót vào bình xịt. Chờ cho đến khi hỗn hợp hết nổi bong bóng. Dùng bàn chải cọ các khe gạch. Lau sàn bằng nước.
Khi thiết lập bộ định tuyến mạng không dây, bạn cần lưu ý một số điều sau: Để khắc phục sự cố dễ dàng, bạn nên đặt bộ định tuyến gần modem. Bạn nên đặt bộ định tuyến ở vị trí trung tâm để tăng tối đa phạm vi phủ sóng. Bạn cần kết nối một máy tính với bộ định tuyến thông qua cáp Ethernet trong quá trình cài đặt. Bạn sẽ sử dụng trình duyệt web của máy tính để cấu hình mạng không dây của bộ định tuyến. Bạn có thể sử dụng trình duyệt bất kỳ. Bạn có thể xem địa chỉ IP được in ở mặt dưới bộ định tuyến, hoặc trong tài liệu đi kèm. Nếu không tìm được, bạn có thể thử cách sau: Windows - nhấp chuột phải vào nút Network (Mạng) trên khay hệ thống → nhấp chuột vào Open Network and Sharing Center (Mở trung tâm mạng và chia sẻ) → nhấp chuột vào liên kết Ethernet → nhấp chuột vào Details (Chi tiết) → tìm mục Default Gateway để xem địa chỉ IP của bộ định tuyến. Mac - nhấp chuột vào trình đơn Apple và chọn System Preferences (Tùy chỉnh hệ thống) → nhấp Network → nhấp Ethernet connection (Kết nối Ethernet) → tìm mục Router (Bộ định tuyến) để xem địa chỉ IP. Bạn được yêu cầu đăng nhập tài khoản bộ định tuyến. Thông tin đăng nhập mặc định phụ thuộc vào dòng sản phẩm mà bạn sử dụng, tuy nhiên tên người dùng thường là "admin" và mật khẩu là "admin", "password" hoặc để trống. Bạn có thể tra cứu loại modem của mình tại https://portforward.com/router-password/ để tìm thông tin đăng nhập mặc định. Vị trí và thuật ngữ của phần này sẽ khác nhau trên từng bộ định tuyến. Đây là tên hiển thị trong danh sách mạng khả dụng. Đây là chuẩn bảo mật tốt nhất trên các bộ định tuyến. Tránh sử dụng WPA và WEP trừ khi phải kết nối các thiết bị đời cũ, không tương thích. Đây là mật khẩu dùng để kết nối mạng. Trường này có thể được đặt tên là "Pre-Shared Key" (Mã trước khi chia sẻ). Tùy thuộc vào bộ định tuyến bạn sử dụng mà bạn có thể phải tích vào hộp thoại hoặc nhấp chuột vào nút ở đầu trình đơn Wireless mới kích hoạt được mạng không dây. Đây là thao tác lưu thay đổi trên bộ định tuyến. Bạn sẽ phải đợi vài phút để bộ định tuyến khởi động lại và có mạng. Sau khi có mạng, bạn sẽ thấy tên mạng hiển thị trong danh sách mạng khả dụng trên các thiết bị không dây nằm trong phạm vi phủ sóng. Khi kết nối mạng, người dùng được yêu cầu nhập mật khẩu bạn vừa đặt. Máy tính kết nối với bộ định tuyến qua Ethernet không cần nhập mật khẩu.	Thiết lập bộ định tuyến. Kết nối máy tính với một trong các cổng LAN trên bộ định tuyến. Mở trình duyệt web trên máy tính. Nhập địa chỉ IP của bộ định tuyến. Đăng nhập tài khoản quản trị viên. Mở mục Wireless (Không dây) trong cài đặt bộ định tuyến. Đổi tên mạng trong trường SSID hoặc "Network name" (Tên mạng). Chọn chuẩn bảo mật WPA2-Personal. Tạo mật khẩu mạnh. Đừng quên kích hoạt mạng không dây. Nhấp chuột vào nút Save (Lưu) hoặc Apply (Áp dụng). Đợi bộ định tuyến khởi động lại. Kết nối thiết bị không dây với mạng không dây.
Bạn có rất nhiều ký tự để nhắn một tin nhắn hay. Không nhất thiết phải hồi âm ngay lập tức. Nhận tin nhắn một lúc và suy nghĩ trước khi trả lời. Hoặc là bạn có một kế hoạch nhắn tin không giới hạn, nếu không hãy sử dụng những ký tự một cách hợp lý. Hẳn là bạn không muốn bố mẹ cau mày khi hóa đơn tiền điện thoại đến. Viết tắt khiến bạn trở nên thiếu sâu sắc và không đáng tin cậy. Chỉ nên viết tắt khi nhắn tin với bạn thân, còn đối với “người ấy” nên viết câu hoàn chỉnh và viết hoa. Có thể sử dụng biểu tượng mặt cười hoặc khóc, chỉ dùng biểu tượng tán tỉnh khi nào bạn chắc chắn về cảm tình mà người ấy dành cho bạn. Đảm bảo 99% rằng đối phương thích mình trước khi sử dụng những biểu tượng tình yêu. Đừng nhắn cho họ quá thường xuyên. Một đến hai lần một tuần là đủ, nếu không bạn sẽ trở thành kẻ đeo bám.	Thời gian trả lời. Tiền điện thoại. Tránh viết tắt. Cẩn trọng khi dùng biểu tượng cảm xúc. Để đối phương chủ động nhắn tin vài lần.
Bạn đã quen mặc đồ ngủ kín đáo? Ngay cả khi có thói quen mặc áo thun đi ngủ, bạn vẫn cần một hoặc hai đêm để làm quen trước khi ngủ khỏa thân hoàn toàn. Việc thay đổi đột ngột từ mặc quần áo ngủ sang khỏa thân có thể ảnh hưởng giấc ngủ trong thời gian đầu. Bạn có thể mặc quần lót (không áo lót) trước tiên để xem cảm giác như thế nào. Chỉ mặc quần lót khi ngủ mang lại một số lợi ích của việc ngủ khỏa thân. Làn da được tiếp xúc với không khí nhiều hơn, và sự tuần hoàn này giúp cho lớp da trở nên trắng trẻo hơn. Tuy nhiên, mang quần lót vẫn khiến cho cơ thể phải phụ thuộc vào lớp vải để điều hòa nhiệt. Phần cơ thể dưới lớp quần sẽ không được tiếp xúc với điều hòa không khí lành mạnh. Do vậy bạn nên thử ngủ khỏa thân. Ngủ khỏa thân tốt cho sức khỏe vì giúp cho da không bí bách dưới lớp vải co khít trong bảy đến tám tiếng. Chọn chất liệu tự nhiên, vải bông càng tốt, để không khí trong phòng ngủ có thể điều hòa xung quanh cơ thể. Chất vải polyester và tổng hợp khác không tốt cho da. Loại chất liệu này giữ nhiệt hoặc chặn không khí, làm vô hiệu hóa tác dụng tốt của việc ngủ khỏa thân. Nếu thật sự quan tâm về việc có được giấc ngủ ban đêm tốt nhất, bạn nên chọn ga trải giường làm từ sợi hữu cơ. Khi đó làn da trần không phải tiếp xúc với hóa chất. Nhiều người than phiền rằng ngủ khỏa thân trong mùa đông rất lạnh. Điều này có thể được khắc phục bằng cách sử dụng chăn màn phù hợp với mùa. Nếu bạn dùng chăn lông vịt, cơ thể sẽ điều chỉnh theo môi trường và luôn ở trạng thái thoải mái ấm áp mà không cần phải mặc đồ ngủ. Vào mùa hè, bạn chỉ cần một tấm ga trải giường và chăn bông mỏng để duy trì sự thoải mái. Bạn nên chuẩn bị nhiều loại mền lông hoặc chăn bông mỏng trong phòng ngủ. Khi đó bạn có thể trải thêm hoặc bớt tùy thuộc vào nhu cầu của mình. Dùng chăn đắp trên người trong suốt cả năm là điều khá hữu ích. Bạn có thể bỏ chăn ra nếu cần và vẫn có lớp vải lót ở dưới để hạn chế cảm giác khỏa thân hoàn toàn. Việc ngủ khỏa thân sẽ dễ chịu hơn nếu bạn đi tắm trước khi ngủ. Làn da sạch sẽ thơm tho và ga trải giường cũng được đảm bảo vệ sinh. Tắm nước nóng trước khi ngủ cũng giúp bạn dễ ngủ hơn và mang lại giấc ngủ tốt. Vào buổi sáng, bạn có thể che cơ thể lại ngay lập tức để không bị lạnh khi bước vào phòng tắm. Ngoài ra áo choàng cũng có thể hữu ích trong trường hợp khẩn cấp. Bạn sẽ yên tâm nghỉ ngơi hơn khi biết rằng áo choàng nằm ngay bên cạnh mình phòng khi phải rời khỏi giường ngay lập tức vào ban đêm.	Bắt đầu bằng việc mặc quần lót trong khi ngủ. Mang chất liệu thông thoáng trong khi ngủ. Điều chỉnh ga trải giường và chăn theo mùa. Cân nhắc đi tắm trước khi ngủ. Chuẩn bị áo choàng bên cạnh giường.
Gây sốc hồ bơi với liều lượng lớn clo để diệt sạch tảo và khử trùng cho hồ bơi. Bạn nên chọn loại sản phẩm gây sốc mạnh với hàm lượng chlorine gây sốc ở mức 70%, đủ để tiêu diệt tảo và vi khuẩn cứng đầu. Tuân theo hướng dẫn trên bao bì sản phẩm để đảm bảo rằng bạn đang dùng đúng liều lượng cho nước trong hồ. Nếu lượng tảo trong hồ bơi khá lớn, bạn có thể phải xử lý nhiều lần hơn nhằm ngăn chặn tảo tiếp tục sinh sôi nảy nở. Gây sốc hồ bơi sẽ làm nước đục và bẩn hơn, tuy nhiên nước sẽ trong trở lại khi chảy qua bộ lọc. Để chất diệt tảo hoạt động trong hồ bơi trong vòng ít nhất 24 giờ đồng hồ. Khi chết, tảo sẽ lắng xuống đáy hồ hoặc lơ lửng trong nước và mất đi màu xanh vốn có của nó.	Xử lý hồ bơi bằng biện pháp gây sốc hồ bơi. Xử lý hồ bơi bằng chất diệt tảo khi nồng độ clo trong nước thấp dưới mức 5.0. Thường xuyên làm sạch bộ lọc để loại bỏ xác tảo nhằm tránh áp lực tích tụ trong bộ lọc.
Xịt sản phẩm giữ nếp tóc lên mỗi phần tóc hoặc vuốt gel hay mousse để giữ nếp tóc tốt hơn. Thực hiện ngay việc này trước khi cuộn tóc vào lô cuốn hoặc máy uốn tóc. Thao tác từ trên đỉnh đầu xuống đến đuôi tóc. Cột phần tóc còn lại thành đuôi ngựa khi xử lý phần tóc phía trước. Nếu dùng lô cuốn, bạn sẽ bắt đầu từ phần tóc phía trước. Nếu có rẽ ngôi, bạn sẽ cuộn các lọn tóc hướng ra bên ngoài ngôi rẽ. Cuộn các lọn tóc ở phía sau hướng ra xa khuôn mặt về phía đỉnh đầu và sau ót. Cuộn tóc theo kiểu không cân đối để mái tóc trông tự nhiên. Tạo lọn tóc xoăn nhỏ ở phía trên và lọn xoăn to ở phía sau đầu để mái tóc trông cổ điển hơn. Tạo lọn xoăn nhỏ bằng lô cuốn nhỏ và lọn xoăn to bằng lô cuốn to. Nếu muốn nhiều lọn xoăn hơn, bạn nên cuộn những phần tóc nhỏ hơn. Dùng kẹp khi thực hiện bước này. Kẹp mỗi lọn tóc ngay sau khi được cuộn bằng máy uốn. Hoặc, để yên các lô cuốn trên tóc đến khi đã cuộn hết tóc. Kẹp lọn tóc ngay khi bạn lấy lô cuốn ra. Giữ nguyên kẹp tóc ít nhất 20 phút để các lọn tóc hình thành. Việc này cũng sẽ làm cho tóc nguội nếu bạn dùng máy uốn tóc hoặc lô cuốn nóng.	Cuộn những phần tóc với bề ngang khoảng 2,5cm. Cuộn các lọn tóc phía trước hướng về khuôn mặt. Kẹp mỗi lọn tóc sát vào đầu.
Bạn có thể cắt bơ thành miếng hoặc khúc để không mất nhiều thời gian làm chảy toàn bộ khối bơ. Vì bề mặt của bơ càng tiếp xúc nhiều với nhiệt độ thì bơ tan chảy càng nhanh. Bạn không cần cắt theo đúng kích cỡ. Hãy cắt cả khối bơ thành 4 hoặc 5 miếng nhỏ. Chảo bằng chất liệu nặng tỏa nhiệt đều hơn chảo mỏng. Điều này sẽ giảm nguy cơ làm cháy bơ vì toàn bộ bơ sẽ được tan chảy ở cùng nhiệt độ. Ngoài ra, nồi hấp hai tầng sẽ cho thành phẩm tốt hơn. Còn các loại chảo nhẹ thì tệ hơn cả lò vi sóng vì làm bơ chảy không đều. Bạn có thể tự làm nồi hấp hai tầng bằng cách đặt hai chảo lên nhau. Bơ chảy ở nhiệt độ từ 28ºC đến 36ºC, tức là ở khoảng nhiệt độ phòng trong ngày nóng. Bật lửa nhỏ để tránh cho bơ không phải chịu nhiệt độ vượt quá ngưỡng tan chảy vì bơ sẽ bị cháy hoặc bốc khói. Nên duy trì nhiệt độ thấp để bơ tan chảy mà không chuyển thành màu nâu. Dùng thìa hoặc cây vét bột để tán bơ ở dưới đáy chảo cho tan đều. Tắt bếp hoặc lấy bơ ra khỏi bếp và khuấy đều lượng bơ sắp tan hết. Lượng bơ đã chảy và nhiệt độ trong chảo vẫn còn đủ nóng để làm tan chảy phần bơ còn lại. Cách này sẽ ít rủi ro hơn là để bơ trên bếp lửa đến khi toàn bộ bơ đều tan chảy. Cho bơ nóng thêm 30 giây nếu như bơ chưa tan chảy hết sau khi khuấy. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Melt-Butter-Step-5Bullet1.jpg\/v4-459px-Melt-Butter-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Melt-Butter-Step-5Bullet1.jpg\/v4-759px-Melt-Butter-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tuy nhiên, bạn không cần thiết phải để cho bơ chuyển thành màu nâu trừ khi công thức nấu ăn có yêu cầu. Nếu cần phải có bơ chảy màu nâu thì bạn vẫn giữ lửa ở nhiệt độ thấp và tiếp tục khuấy bơ một cách nhẹ nhàng. Bạn sẽ thấy bơ nổi bọt, sau đó chuyển thành những đốm màu nâu. Khi bạn thấy những đốm đó, tắt bếp và khuấy cho đến khi có màu nâu hổ phách, cuối cùng là đổ ra bát ở nhiệt độ phòng.	Cắt bơ thành miếng. Cho bơ vào chảo làm từ chất liệu nặng hoặc nồi hấp hai tầng nếu có thể. Làm tan chảy bơ bằng lửa nhỏ. Đừng rời mắt cho đến khi ¾ lượng bơ đã tan chảy. Lấy bơ ra khỏi bếp và khuấy đều. Nếu công thức nấu ăn cần đun nóng bơ chảy đến khi có màu nâu, bạn cứ đun đến khi thấy xuất hiện những đốm nâu.
Bạn có thể kết nối Firestick với TV thông qua cổng HDMI trống ở phía sau TV. Nhấn nút nguồn ở phía trước TV hoặc trên remote để bật TV. Nhấn nút Source trên remote TV cho đến khi chọn được cổng HDMI mà Firestick đã kết nối. Màn hình Amazon Fire sẽ hiện ra. nút Home có biểu tượng ngôi nhà, nằm bên dưới miếng đệm tròn ở đầu điều khiển từ xa. Hãy nhấn giữ phím Home trong 10 giây. Khi điều khiển từ xa kết nối với Firestick, thông báo "New Remote Connected" (Điều khiển từ xa mới đã kết nối) sẽ hiện ra trên màn hình. Nếu lần đầu không thành công, bạn có thể thả nút Home ra và thử lại. Thử đến gần hoặc lùi ra xa Firestick.	Kết nối Firestick với TV. Bật TV. Chọn nguồn HDMI của Amazon Firestick. Nhấn giữ nút Home trên điều khiển từ xa.
Nếu mèo chết tại nhà, bạn nên bảo quản xác mèo tại một nơi mát mẻ cho đến khi có kế hoạch hỏa táng hoặc chôn cất. Điều này đảm bảo xác mèo không bị hư hỏng hoặc gây nguy hiểm cho sức khỏe của gia đình bạn. Bạn nên cẩn thận bọc mèo trong túi nhựa (hoặc đồ đựng bằng nhựa khác), sau đó bảo quản xác mèo ở nơi mát mẻ như tủ lạnh hoặc sàn bê tông lạnh. Mèo chết bằng cách an tử thường được bác sĩ thú y bảo quản xác đúng cách. Nếu muốn hỏa táng mèo, bạn nên tham khảo bác sĩ thú y những nơi hỏa táng tại khu vực bạn sống. Nếu muốn chôn mèo, bạn nên tìm nghĩa trang dành riêng chó thú nuôi tại địa phương để chôn cất mèo. Một số nơi sẽ cho phép bạn tự chôn cất mèo trong khi điều này là bất hợp pháp ở những nơi khác. Trước khi quyết định nơi chôn cất mèo, bạn nên nghiên cứu luật địa phương. Chôn mèo trong công viên hoặc những nơi công cộng khác là bất hợp pháp. Sự ra đi của thú cưng có thể là điều khó khăn đối với người chủ. Trải qua nỗi buồn sâu sắc khi thú cưng ra đi là điều bình thường. Bạn có thể hẹn gặp tư vấn viên giúp bạn trấn an tinh thần và vượt qua giai đoạn mất mát này. Bác sĩ thú y có thể giới thiệu cho bạn đến gặp tư vấn viên có trình độ.	Chăm sóc phần xác của mèo. Quyết định giữa hỏa táng và chôn cất. Cân nhắc dịch vụ trấn an sau cái chết của thú cưng.
Tạo ra giao tiếp bằng mắt là dấu hiệu của sự thu hút, chẳng hạn như chớp mắt nhiều hơn bình thường 6-10 lần mỗi phút. Nháy mắt cũng được xem là một tín hiệu của tự tán tỉnh hay thu hút. Tuy nhiên ở một số nền văn hóa châu Á họ sẽ cau mày khi thấy bạn nháy mắt vì điều đó là khiếm nhã. Cười là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của sự lôi cuốn. Hãy chắc rằng bạn có thể nhận diện được một nụ cười gượng gạo bằng cách nhìn vào mắt họ. Nụ cười thật sự thường tạo nên những vết nhăn nhỏ quanh mắt (gọi là chân chim). Khi ai đó nở nụ cười giả tạo bạn có thể sẽ không thấy các vết nhăn. Nhướng chân mày cũng được xem là hành động tán tỉnh. Thông thường những người bị thu hút bởi người đối diện sẽ cố gắng thu hẹp khoảng cách giữa họ. Điều đó có nghĩa là họ sẽ hơi nghiêng người về phía người đó hoặc thậm chí thể hiện rõ ràng hơn ở sự va chạm cơ thể. Một cái chạm nhẹ hoặc vuốt ve lên cánh tay có thể là dấu hiệu của sự hấp dẫn. Sự thu hút cũng thể hiện ở đôi chân cứ hướng về đối tượng mà chúng ta quan tâm. Lòng bàn tay ngửa lên là dấu hiệu của sự quan tâm lãng mạn vì nó cho thấy người đó đang mở lòng. Đàn ông và phụ nữ có những cách quyến rũ riêng biệt thông qua ngôn ngữ cơ thể. Đàn ông có xu hướng hơi nhoài người về phía đối tượng anh ta quan tâm trong khi phụ nữ sẽ nghiêng nửa người và ngả về phía sau một chút. Đàn ông thường đưa tay lên trên đầu thành một góc vuông khi họ đang cảm thấy hứng thú. Khi phụ nữ muốn thể hiện sự cuốn hút, hai cánh tay sẽ ngửa ra và bàn tay chạm vào những vùng gợi cảm trên cơ thể như giữa hông hay cằm.	Đánh giá giao tiếp bằng mắt. Quan sát những biểu cảm nhất định trên gương mặt. Cân nhắc về tư thế, điệu bộ và thái độ. Giới tính khác nhau cũng thể hiện sự thu hút khác nhau.
Bạn nên hiểu rằng từ chối là một phần của cuộc sống. Mặc dù nó gây tổn thương, nhưng bạn có thể vực bản thân dậy và tiếp tục sống cuộc sống của mình. Học cách giải quyết sự từ chối bằng thái độ nhẹ nhàng. Ví dụ, bạn nên phản ứng một cách văn minh và chấp nhận mình bị từ chối. Tôn trọng quyết định của người khác và bạn sẽ trở nên tự tin và tin tưởng vào bản thân mình. Đừng từ bỏ. Chỉ vì bạn đã thất bại trong một mối quan hệ, một lời đề nghị công việc, hoặc một lần thăng chức, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên ngừng cố gắng. Hãy học từ lời từ chối đó và tiếp tục tiến lên. Hãy đứng lên vì chính bản thân mình. Bắt nạt sẽ tiếp tục nhắm vào bạn nếu bạn cho phép chúng xảy ra. Thay vào đó, hãy đứng lên chống lại nó và nhờ bạn bè trợ giúp. Xử trí hiện tượng bị bắt nạt bằng thái độ tự tin và dũng cảm. Nói rõ ràng với kẻ bắt nạt cần dừng hành động đó lại ngay. Đừng chấp nhận bị bắt nạt là một phần của cuộc sống. Bắt nạt là sai trái và bạn có quyền sống mà không hề bị bắt nạt, thậm chí dù bạn có phải nói chuyện với sếp cao hơn hay hiệu trưởng nhà trường để thay đổi hoàn cảnh của mình. Sự tự tin rất quan trọng khi bạn phỏng vấn việc làm. Các nhà tuyển dụng thường tìm kiếm những người có vẻ tự tin và có năng lực. Mặc dù bạn sẽ dễ bị ngợp hoặc lo lắng trong sự kiện quan trọng như vậy, nhưng một trong những điều tuyệt vời nhất bạn có thể làm là giả vờ mình tự tin. Khi bạn trở nên thoải mái hơn, bạn sẽ cảm thấy mình không còn phải lo nghĩ gì khi có thái độ tự tin thực sự. Lắng nghe và khẳng định bản thân trong cuộc phỏng vấn. Đừng đơn giản chỉ ngồi xuống và trả lời câu hỏi. Thay vào đó, hãy cố gắng tham gia hào hứng với người phỏng vấn và thể hiện rõ mục tiêu của mình với họ. Nhìn bạn sẽ thực sự tập trung và tự tin. Có rất nhiều cuốn sách viết về chủ đề chuẩn bị và có một bài phát biểu hiệu quả, nhưng theo như tương tác thực sự giữa con người, một trong những yếu tố mấu chốt của bài phát biểu trước công chúng có thành công hay không chính là sự tự tin. Bạn nên cân nhắc một số điểm sau để có được sự tự tin: Hài hước. Sự hài hước có thể giúp bạn cũng như khán giả của mình được thư giãn và giải tỏa hết căng thẳng. Khán giả sẽ cảm thấy có hứng thú và tin tưởng vào bạn. Thể hiện sự tự tin. Dù bạn không tự tin, hãy cứ dùng cử chỉ và giọng điệu của người tự tin. Hãy nói to, rõ ràng và sử dụng tay khi nói đến những điểm chính. Tránh thõng vai, nói ấm úng, hoặc khoanh tay. Giao tiếp bằng mắt. Khi bạn giao tiếp bằng mắt bạn sẽ khiến khán giả hào hứng hơn và trông bạn sẽ tự tin hơn. Cố gắng tìm kiếm một vài người trông thực sự hào hứng với bài phát biểu và tập trung vào họ, đừng tập trung vào những ai có vẻ không quan tâm.	Xử trí với lời từ chối. Xử trí với bắt nạt. Xử trí với một cuộc phỏng vấn công việc. Xử trí khi phát biểu trước công chúng.
Lọ ngâm đồ chua có kích thước lớn và rộng là phù hợp, nhưng bạn có thể sử dụng lọ thủy tinh khác với kích thước tương đương. Hình nhân được hiểu chung là búp bê giống với mục tiêu nguyền rủa. Trên thực tế, chúng có thể là bất kỳ thứ gì tượng trưng cho đối tượng, bao gồm hình ảnh, tóc, hoặc thậm chí là mảnh giấy viết tên người đó. Nếu thu thập tóc hoặc mẩu móng tay từ đối tượng, bạn cần bảo đảm rằng hành động không bị phát hiện, thường là nên lấy từ thùng rác. Nếu không bạn có thể gặp rắc rối không chỉ với người đó mà còn với các nhà chức trách. Nếu bạn sử dụng hình ảnh của đối tượng, hãy viết tên người đó lên ảnh rõ ràng bằng mực đỏ hoặc đen. Ngoài ra bạn cũng cần dùng mực đỏ hoặc đen để viết tên mục tiêu lên giấy. Nếu chọn cách viết tên mục tiêu và đặt vào trong lọ, bạn nên sử dụng tên khác với tên chính thức của họ. Ví dụ, nếu tên đầy đủ của đối tượng là Trần Hoàng An, nhưng họ thường chọn tên Trần An, bạn nên chọn “Trần An”. Thậm chí bạn có thể dùng biệt danh trên mạng của người này nếu bạn biết họ từ biệt danh đó. Từ này có nhiều định nghĩa, nhưng trong trường hợp này, “vật trung gian” tức là thực thể mà bạn sẽ truyền năng lượng xấu thông qua đó (ví dụ như lời nguyền). Một trong những đồ vật dưới đây sẽ đóng vai trò là vật trung gian có hiệu lực mạnh: Đinh rỉ, đinh bấm, hoặc vật nhọn khác có thể cho vào trong lọ để làm hại đối tượng nói chung. Một miếng ớt đỏ hoặc quả ớt đỏ sẽ khiến cho đối tượng trở nên giận dữ. Giấm có thể được sử dụng để làm cho cuộc sống của người đó trở nên xấu đi, hoặc làm cho mối quan hệ giữa hai người không thuận lợi. Gai hoa hồng có thể được sử dụng để làm hại mục tiêu bằng cách lừa dối (vì bông hồng đẹp trông có vẻ mềm mại cho đến khi nó đâm vào ngón tay của bạn) hoặc làm cho tình yêu chuyển biến xấu. Que diêm có thể thêm vào trong lọ chứa giấy để đốt lời nguyền mỗi khi bạn lắc hoặc di chuyển lọ. Cây độc có thể thêm vào trong lọ để làm hại đối tượng. Chỉ cần bảo đảm rằng bạn mang đồ bảo hộ (ví dụ như găng tay, kính mắt, mặt nạ) mỗi khi tiếp xúc với bất kỳ thứ gì có độc. Nước tiểu (của bạn) có thể cho vào trong lọ để giúp bạn tăng cường thống trị đối với mục tiêu. Tránh sử dụng nước tiểu và máu không phải của bạn, vì chúng là chất sinh học nguy hiểm và có thể khiến bạn mắc bệnh. Đất nghĩa trang có thể được sử dụng để xua đuổi người khác hoặc chia tách hai con người. Đất trong phần mộ mới có hiệu nghiệm nhất, nhưng các nhà chức trách lại xem đây là hành động bất kính. Nếu quyết định đào đất ở phần mộ mới, bạn nên xin phép người đã khuất và cúng lễ vật, chẳng hạn như rượu bia (ví dụ đổ rượu xuống đất), thức ăn (ví dụ một phần thức ăn của bạn), hoặc tiền (thậm chí là tiền thật). Lưu ý rằng bạn không cần cho toàn bộ những vật dụng này vào trong lọ. Chỉ cần một đến hai thứ là đủ!	Chuẩn bị lọ thủy tinh. Chuẩn bị hình nhân. Thu thập vật dụng để sử dụng làm vật trung gian.
Bạn có thể sẽ rất căng thẳng khi mở lời với mẹ. Tuy nhiên, cuộc trò chuyện có thể dễ dàng bắt đầu chỉ bằng một câu đơn giản. Hãy hít thở sâu một vài nhịp, tiến đến chỗ mẹ và bắt đầu tâm sự. Hãy nói những câu đơn giản, chẳng hạn như: "Mẹ, mẹ có rảnh không? Con có chuyện này muốn nói với mẹ". Nếu lo lắng là mẹ sẽ nổi giận, bạn có thể cố gắng rào đón trước, chẳng hạn như: "Mẹ à, có chuyện này chắc là mẹ sẽ buồn. Nhưng dù sao con cũng muốn nói cho mẹ biết, mẹ cứ giận con cũng được". Nếu đó là chuyện quan trọng, bạn không nên vòng vo mà hãy đi thẳng vào vấn đề. Sự thẳng thắn sẽ giúp cuộc trò chuyện bắt đầu một cách cởi mở và chân thành. Hãy nói chi tiết để mẹ hiểu được vấn đề bạn đang trình bày, đừng cố giấu giiếm điều gì. Ví dụ, hãy bắt đầu một cách rõ ràng, trực tiếp như: “Mẹ à, con đã hẹn hò với anh A một thời gian rồi và anh ấy muốn đi quá giới hạn. Con không chắc là mình đã sẵn sàng, nhưng anh ấy cứ liên tục đòi hỏi. Con không biết phải làm thế nào nữa”. Có thể bạn không cần lời khuyên, tuy nhiên, nhiệm vụ của bố mẹ là dẫn dắt con cái, vậy nên dù có bất đồng thì bạn cũng nên lắng nghe ý kiến của mẹ. Cố gắng hiểu quan điểm của mẹ. Nếu thấy thất vọng, bạn hãy ngừng lại một chút và đặt mình vào vị trí của mẹ. Hãy nghĩ xem tại sao mẹ lại có quan điểm như vậy. Ví dụ, bạn nói với mẹ về việc một người bạn của mình đang dính vào ma túy và mẹ phản ứng một cách rất tiêu cực. Bạn có thể nghĩ mẹ là người quá phán xét, thế nhưng biết đâu là vì mẹ đã từng có một người bạn nghiện rất nặng khi đang học cấp ba nên mới phản ứng gay gắt như vậy. Khi chia sẻ về một vấn đề riêng tư, rất có thể phản ứng của mẹ sẽ không giống như những gì bạn mong đợi. Mẹ có thể sẽ buồn, lo lắng hoặc thậm chí nổi giận. Dù thế nào thì bạn cũng phải thật bình tĩnh, đừng biến cuộc trò chuyện thành một cuộc tranh luận, nếu không cả hai mẹ con sẽ chẳng giải quyết được vấn đề gì cả. Hãy ghi nhớ quy tắc ứng xử cơ bản, đừng ngắt lời và đừng to tiếng với mẹ. Luôn ghi nhận những gì mẹ nói, dù bạn thích hay không. Ví dụ, "Con hiểu là mẹ lo lắng Hạnh sẽ ảnh hưởng xấu con, nhưng con lo cho Hạnh vì cô ấy là bạn con".	Bắt đầu cuộc trò chuyện. Hãy thẳng thắn. Lắng nghe quan điểm của mẹ. Luôn lễ phép và tôn trọng khi trò chuyện.
Một trong những điều quan trọng nhất bạn cần làm là nhận ra rằng những người khác cũng rất tài năng, thông minh và chăm chỉ như bạn vậy. Tất nhiên, thật không may là không phải ai cũng thế. Có thể hiểu được vì sao bạn đã không yêu cầu cô em gái bừa bộn của mình dọn dẹp nhà bếp, hoặc không yêu cầu Dương Lười biếng rà soát lại báo cáo cho bạn, một số người quanh chúng ta có thể không thực sự giúp ích gì cho ta được. Nhưng còn có rất nhiều người khác tốt bụng, sẵn lòng giúp đỡ ngoài kia, và nếu bạn muốn sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, bạn phải học cách tin tưởng vào họ, tin họ có thể giúp bạn và để họ tự đưa ra quyết định. Hãy nghĩ về điều này: nếu bạn luôn nói với bạn trai mình, bạn thân của mình hoặc đồng nghiệp cùng phòng với mình chính xác họ phải làm những gì, liệu họ sẽ cảm thấy như thế nào? Họ sẽ cảm thấy bạn không tin tưởng họ vì bạn nghĩ họ không đủ thông minh/hợp tác/tuyệt vời bằng bạn. Liệu đó có phải là điều bạn muốn những người mình quan tâm nhất cảm nhận? Nếu bạn muốn ngừng kiểm soát, bạn phải học cách phân công nhiệm vụ cho cả người khác nữa. Đã qua cái thời bạn gom hết cả mọi thứ về mình và tức giận với người khác với bộ mặt như ông chủ, luôn cáu kỉnh – đó là con người mà bạn đã trở thành. Thay vào đó, hãy học cách phân công công việc cho người khác, dù là yêu cầu đồng nghiệp giúp đỡ thực hiện dự án hay yêu cầu bạn bạn bè chọn món ăn cho bữa tiệc mà bạn phụ trách. Một khi bạn đã tin tưởng được người khác, bạn có thể yêu cầu họ giúp đỡ. Đương nhiên, bạn cần nhún nhường mới có thể yêu cầu người khác giúp đỡ, nhưng bạn sẽ quen với việc đó. Ai cũng phải nhờ đến sự trợ giúp của người khác và bạn không nên là ngoại lệ. Bên cạnh việc đặt lòng tin vào người khác và có thể chia sẻ công việc với họ, bạn nên học cách thực sự học hỏi từ họ. Bạn có thể cảm thấy mình là người duy nhất có kiến thức để dạy họ, nhưng nếu bạn thực sự lắng nghe mọi người, bạn sẽ nhận ra rằng mình đã lầm. Bạn không phải là chuyên gia trong mọi lĩnh vực, sẽ luôn có người hiểu sâu sắc hoặc có nhiều kinh nghiệm hơn bạn về một số lĩnh vực nhất định. Khi bạn đã nhượng bộ và sẵn sàng lắng nghe, bạn sẽ nhận ra mình có rất nhiều thứ phải học. Đừng ngắt lời người khác. Hãy để họ nói hết những gì cần nói và sẵn sàng dành thời gian suy nghĩ kỹ càng trước khi đưa ra ý kiến của mình. Mặc dù ai cũng có điểm cần hoàn thiện, nhưng bạn phải dừng việc cố gắng thay đổi mọi người theo cách bạn muốn. Thay vào đó, bạn nên cố gắng để họ là chính mình, cư xử như họ muốn thay vì phải tuân theo cách sống và suy nghĩ của bạn. Đương nhiên nếu bạn trai của bạn làm việc gì đó khiến bạn phát điên, bạn nên nói chuyện lại nhưng bạn không thể kỳ vọng anh ấy trở thành con người hoàn toàn khác, nó cũng giống như việc anh ấy không thể yêu cầu bạn trở thành một con người khác vậy. Nói về những điểm cần khắc phục và giúp đỡ người khác trở nên tốt đẹp hơn là một chuyện. Nhưng việc cố gắng thay đổi họ thành một người khác lại là một chuyện hoàn toàn khác. Có rất nhiều lý do khiến bạn kiểm soát mọi thứ trong đó có lý do bạn đang ghen. Bạn có thể ghen tị nếu bạn không hề nói với bạn thân của mình là mình đi đâu, rồi cuối cùng cô ấy lại đi hẹn với những người bạn khác. Bạn có thể ghen nếu bạn trai của mình không gọi điện cho bạn mỗi giờ, và điều đó có nghĩa là anh ấy đang ở với cô gái khác. Bạn phải học cách trân trọng bản thân mình, và tin tưởng rằng người khác cũng có cùng cảm nhận như thế về bạn. Nếu bạn có những lý do thực sự cho cơn ghen của mình, thì đó đã là một nhẽ, những nếu bạn luôn nghi ngờ thì bạn cần phải có tư duy hợp lý hơn và cách nhìn nhận mọi việc tích cực hơn. Hãy hỏi bản thân tại sao bạn lại cảm thấy ghen. Vì quá khứ đã từng bị phản bội hoặc do cảm giác không an toàn của bản thân? Nếu bạn muốn có một mối quan hệ lành mạnh có thể đem lại lợi ích cho nhau, bạn phải loại bỏ cảm giác ghen tị đó.	Học cách đặt lòng tin vào người khác. Ủy quyền. Hãy lắng nghe và học hỏi từ người khác. Hãy để mọi người là chính họ. Tìm hiểu bạn đang ghen với điều gì.
Quá trình cấy tóc bao gồm việc lấy các nang tóc khỏe mạnh từ các vùng khác trên da dầu có tóc mọc dày và cấy sang các vùng tóc thưa hoặc rụng tóc rõ rệt nhất. Kiểu thủ thuật này là lấy hàng trăm nang tóc và cấy vào những vùng cần thiết. Mặc dù phẫu thuật cấy tóc khá đắt, nhưng kết quả thì rất tốt và lâu dài. Nhiều sản phẩm trên thị trường được chấp thuận bởi FDA sử dụng công nghệ ánh sáng cường độ thấp. Mặc dù các kết quả được ghi nhận của hình thức điều trị này không đáp ứng các tiêu chuẩn khoa học về tính hiệu quả, nhưng nhiều bệnh nhân thực sự nhận thấy có kết quả khả quan. Cơ chế hoạt động của LLLT chưa được hiểu rõ, nhưng các nghiên cứu cho thấy có sự thay đổi trong mức tế bào, cải thiện mọc tóc ở nhiều người. Tuy nhiên vẫn còn nhiều việc cần làm để phát triển các sản phẩm có hiệu quả hơn. Bạn hãy trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng để lập chế độ ăn giàu vitamin hoặc chất dinh dưỡng mà có thể bạn không thường xuyên nạp vào hoặc bác sĩ đã xác định là thiếu hụt. Uống các vitamin và thực phẩm chức năng để bổ sung liều lượng ngoài những thực phẩm có trong chế độ ăn của bạn. Sử dụng các sản phẩm có chứa omega 3 và omega 6. Các sản phẩm omega 3 và omega 6 không được chấp thuận trong điều trị rụng tóc. Tuy nhiên, một nghiên cứu tiến hành với các phụ nữ rụng tóc kiểu nữ đã cho thấy những kết quả tốt khi uống các sản phẩm chứa omega 3 và omega 6 trong 6 tháng. Một nghiên cứu khác cho thấy các kết quả tích cực khi các phụ nữ tham gia uống các sản phẩm có chứa các vitamin nhóm B và L-cysteine trong thời gian 4 tháng. Có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy việc uống vitamin để chữa trị chứng rụng tóc có hiệu quả đáng kể trong trường hợp rối loạn dinh dưỡng. Một nghiên cứu tiến hành trong một nhóm nhỏ phụ nữ đã cho thấy những kết quả tốt trong việc điều trị rụng tóc bằng việc sử dụng melatonin. Các phụ nữ tham gia trong nghiên cứu này cho thấy sự gia tăng giai đoạn tăng trưởng của tóc và kết quả là cải thiện được tình trạng tóc thưa. Các phụ nữ trong nghiên cứu trên được dùng dung dịch melatonin 0,1% thoa vào da đầu trong 6 tháng. Đây là thử nghiệm y khoa đầu tiên trong việc dùng melatonin theo hình thức này. Vẫn cần phải nghiên cứu thêm để xác định các rủi ro có thể xảy ra trong việc sử dụng melatonin theo phương pháp này. Một nghiên cứu nhỏ thu được những kết quả khả quan trong việc sử dụng oải hương. Có rất ít bằng chứng chứng minh các liệu pháp thảo dược có hiệu quả trong điều trị rụng tóc, tuy nhiên một nghiên cứu sơ bộ đã cho thấy các kết quả tốt khi sử dụng oải hương kết hợp với các loại tinh dầu thảo mộc khác trong việc điều trị một số kiểu rụng tóc. Không sử dụng tinh dầu oải hương qua đường uống. Tình trạng kích ứng da và da đầu có thể xảy ra khi thoa tinh dầu oải hương.	Tìm sự tư vấn từ bác sĩ phẫu thuật cấy tóc. Hỏi bác sĩ về liệu pháp ánh sáng cường độ thấp (LLLT) được phát hiện vào những năm 1960 và cho thấy có hiệu quả trong việc hỗ trợ làm lành vết thương. Uống vitamin và dưỡng chất. Hỏi bác sĩ về việc sử dụng melatonin. Cân nhắc dùng tinh dầu oải hương thoa tại chỗ.
Mỗi loại bia, rượu táo, và các loại thức uống khác có nồng độ cồn khác nhau. Nếu muốn say nhanh, bạn nên chọn đồ uống có nồng độ cồn cao. Trên vỏ chai thường ghi sẵn nồng độ cồn. Phần trăm càng cao bạn càng nhanh say. Bia có nồng độ cồn cao thường dao động từ 15-18%. Loại bia này có thể là sản phẩm của công ty sản xuất bia quy mô nhỏ độc lập thay vì công ty lớn. Bia với nồng độ cồn 11% cũng có thể phát huy tác dụng. Nếu không tìm được loại 15-18%, bạn có thể thay bằng loại 11%. Uống có chừng mực. Một số loại bia mạnh có thể làm bạn quay cuồng. Giảm tốc độ uống khi cảm thấy chóng mặt. Nếu bắt đầu cảm thấy khó chịu, bạn nên ngừng uống. Nếu không bạn sẽ bị ngộ độc rượu bia. Rươu pha với đồ uống ăn kiêng, chẳng hạn như soda ăn kiêng, có thể làm bạn say nhanh hơn. Lý do là vì loại soda thông thường là được xem là một loại thực phẩm và làm chậm quá trình hấp thu rượu bia của cơ thể. Soda ăn kiêng không được xem là thức ăn, khiến cho cơ thể hấp thu rượu bia nhanh hơn. Mọi người thường ít khi để ý đến việc say nhanh khi pha rượu với đồ uống ăn kiêng. Nếu pha rượu với soda ăn kiêng, bạn nên lưu ý rằng mình sẽ say hơn so với dự tính. Loại đồ uống này khiến bạn say nhanh hơn. Nếu muốn say nhanh và thích sâm panh hoặc rượu nho pha soda, bạn có thể gọi đồ uống có ga. Đồ uống có ga bao gồm sâm panh, rượu vang sủi bọt, rượu nho pha soda, và rượu pha với nước khoáng có ga. Rượu mạnh có thể làm bạn say nhanh hơn so với bia hoặc rượu vang vì chúng có nồng độ cồn cao. Bạn có thể uống vài ngụm để say nhanh vì cơ thể đang hấp thu đồ uống có độ cồn cao với tốc độ nhanh. Vodka được chứng minh có khả năng làm tăng tốc độ say xỉn. Bạn có thể uống rượu mạnh nếu muốn say thật nhanh. Ghi nhớ rằng mỗi quán bar sẽ pha chế đồ uống với nồng độ cồn cao hoặc thấp. Ví dụ, một số nhân viên pha chế sẽ dùng nhiều rượu hơn trong thức uống. Bạn có thể gọi phần đồ uống gấp đôi. Khi đó lượng thức uống sẽ bao gồm hai phần thông thường. Nếu uống nhiều và nhanh hơn, bạn sẽ say nhanh. Rượu mạnh có nồng độ cồn rất cao. Nếu uống quá nhiều, có thể bạn sẽ khó chịu. Bạn chỉ nên uống một hoặc hai phần rượu mạnh.	Lưu ý nồng độ cồn. Chọn đồ uống ăn kiêng kết hợp với rượu mạnh. Thử đồ uống có ga. Chọn rượu mạnh thay cho bia.
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Nếu Narrator đang chạy thì việc mở Start sẽ làm cho Narrator đọc to những tùy chọn khác nhau mà trong đó có tên của Cortana (trợ lý cá nhân thông minh). Cortana sẽ khởi động và bắt đầu nghe âm thanh đầu vào, vì thế tốt nhất là tắt Narrator trước khi thực hiện bước này. Nhập ease of access rồi nhấp vào Ease of Access Center đầu cửa sổ Start. Liên kết nằm ngay dưới tiêu đề "Explore all settings" (Khám phá tất cả cài đặt) ở giữa trang. Thao tác này cho máy tính biết rằng bạn không muốn Narrator bật lên mỗi khi bạn đăng nhập. Thiết lập của bạn sẽ được áp dụng. Narrator sẽ không còn bật lên khi bạn đăng nhập vào máy tính nữa.	Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở Ease of Access Center. Nhấp vào liên kết Use the computer without a display (Sử dụng máy tính không có màn hình). Bỏ chọn ô "Turn on Narrator" (Bật Narrator) gần đầu cửa sổ. Nhấp vào Apply ở gần cuối trang. Nhấp OK để xác nhận sự thay đổi của bạn và thoát menu.
Ngày gửi sẽ được đặt ở góc trên bên phải trang giấy. Cách trống một hàng bên dưới và ghi địa chỉ của bạn, cũng căn lề phải. Sau đó, cách trống một hàng nữa và ghi địa chỉ đầy đủ của người nhận ở bên trái trang giấy. Nếu gửi thư qua email, bạn có thể lược bỏ phần ngày và địa chỉ, bắt đầu ngay với lời chào. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo dòng tiêu đề phải rõ ràng và hiệu quả. Ví dụ, nếu gửi thư cho giáo sư, bạn có thể viết dòng tiêu đề là, “Thư xin gia hạn - Nguyễn Hoàng Minh - lớp B2 K34”. Bắt đầu bằng từ “Kính gửi”, theo đó là danh xưng và tên đầy đủ của người nhận. Ví dụ, “Kính gửi ông Nguyễn Hải Triều” hoặc “Kính gửi bà Bùi Phương Mai”. Một số danh xưng có thể phức tạp hơn, chẳng hạn như “Kính gửi Giáo sư Nguyễn Đức Cường” hay “Kính gửi Chủ tịch Nguyễn Văn An”. Đây là một đề nghị chính thức, do đó bạn cần duy trì văn phong và nội dung trang trọng, ngay cả khi bạn quen biết thân mật với những người này. Không nên viết “Chào Hạnh”. Cố gắng tìm một người cụ thể để gửi lá thư. Nếu không, lá thư của bạn sẽ trông như thư mẫu. Ví dụ, “Kính gửi Chủ tịch Nguyễn Văn An” sẽ tốt hơn là “Kính gửi các nhà chức trách”. Phần thân của bức thư nên có từ 1-3 đoạn. Trong nhiều trường hợp, bạn có thể mở đầu với 2-3 dòng. Nếu cần mở rộng với đầy đủ 3 đoạn, bạn chỉ cần tách ra thành các phần mở đầu, phần thân và phần kết. Để mở đầu thư, bạn có thể viết, “Em là Nguyễn Hoàng Minh, sinh viên lớp B2 K34”. Điều này sẽ nhắc cho giáo sư nhớ và không tốn thời gian để tìm xem bạn là ai. Bạn đừng xem nhẹ tầm quan trọng của phần kết vững chắc. Hãy dùng những câu cuối cùng để nhắc lại trường hợp của bạn (trong một dòng) và cảm ơn người nhận vì đã dành thời gian đọc thư. Bạn có thể viết, “Tôi rất cảm ơn sự xem xét của ông (bà) về đề nghị của tôi”. Tốt nhất là bạn nên khép lại bức thư bằng lời chào trước khi ký tên. Một số lựa chọn tốt là: “Trân trọng”, “Kính thư”, “Kính chào”. Nếu cần được hồi đáp, bạn nên nêu điều này ở phần kết. Thông thường, bạn có thể kết hợp với lời cảm ơn. Ví dụ, “Chân thành cảm ơn về sự xem xét của ông, tôi mong nhận được phúc đáp của ông trong tuần tới”. Tuy nhiên bạn cần cẩn thận, đừng tỏ ra quá thúc ép. Bên dưới lời chào “Trân trọng”, bạn hãy cách trống 3-4 hàng. Sau đó ghi họ tên và căn lề trái. Dùng khoảng trống bên trên để ký tên bằng bút mực. Nếu định gửi email, bạn có thể xóa khoảng trống và đánh máy tên của bạn vào đó.	Trình bày phần đầu trang. Viết lời chào đầy đủ và trang trọng. Sử dụng cách trình bày ngắn gọn. Chú ý phần kết. Ghi tên đầy đủ và chữ ký của bạn.
Nếu có danh sách dữ liệu trên Word, bạn có thể chuyển đổi thành định dạng bảng trên Word và sao chép nhanh bảng đó vào Excel. Nếu dữ liệu đã ở dạng bảng sẵn, hãy bỏ qua đến bước tiếp theo. Chọn toàn bộ văn bản mà bạn muốn chuyển đổi thành bảng. Chọn thẻ Insert (Chèn) và nhấp vào nút Table (Bảng). Chọn "Convert Text to Table" (Chuyển đổi văn bản thành bảng). Nhập số dòng trên mỗi bản ghi vào trường "Number of columns" (Số cột). Nếu bạn có một dòng trống giữa mỗi bản ghi, hãy thêm 1 vào tổng số. Nhấp OK . Word sẽ tạo bảng dựa trên thiết lập của bạn. Hãy kiểm tra lại để chắc chắn rằng mọi thứ nằm đúng vị trí. Dấu này sẽ hiện ra khi bạn di chuột lên bảng. Khi bạn nhấp vào, tất cả dữ liệu trong bảng sẽ được chọn. Ctrl+C để sao chép dữ liệu. Bạn cũng có thể nhấp vào nút "Copy" (Sao chép) nằm trong thẻ Home. Sau khi dữ liệu đã được sao chép, bạn có thể mở Excel. Nếu muốn đưa dữ liệu vào bảng tính có sẵn, hãy mở bảng tính lên. Đặt con trỏ chuột tại vị trí mà bạn muốn ô phía trên bên trái bảng hiển thị. Ctrl+V để dán dữ liệu. Từng ô trên bảng Word sẽ được nhập vào các ô riêng biệt trong bảng tính Excel. Tùy theo loại dữ liệu đang nhập mà có thể bạn cần tiến hành định dạng thêm. Chẳng hạn, nếu bạn đang nhập địa chỉ thành phố cùng với tên quốc gia viết tắt thì mã bưu chính có thể nằm cùng ô. Bạn có thể thao tác trên Excel để tách những dữ liệu này ra một cách tự động. Nhấp vào tiêu đề cột mà bạn muốn tách để chọn toàn bộ cột. Chọn thẻ "Data" (Dữ liệu) và nhấp vào nút "Text to Columns" (Chuyển văn bản thành cột). Nhấp vào Next > và chọn "Comma" trong trường Delimiter. Nếu bạn đang sử dụng ví dụ trên, thao tác này sẽ tách thành phố ra khỏi tên quốc gia viết tắt và mã bưu chính. Nhấp vào Finish để lưu lại thay đổi. Chọn cột cần được tách và lặp lại quá trình, nhưng lần này bạn chọn "Space" (Khoảng cách) thay cho "Comma" làm dấu phân cách. Tên quốc gia viết tắt sẽ được tách khỏi mã bưu chính.	Tạo bảng trong Word bằng dữ liệu sẵn có. Kiểm tra định dạng của bảng. Nhấp vào dấu "+" nhỏ ở góc trên bên trái bảng. Nhấn . Mở Excel. Nhấn . Tách những cột còn lại.
Thay NameOfFolder bằng tên của thư mục mà bạn muốn tạo. Ví dụ, để tạo thư mục có tên "Homework", bạn sẽ nhập mkdir Homework. Đây là thao tác yêu cầu Command Prompt tạo thư mục có tên theo ý muốn của bạn.	Nhập mkdir NamOfFolder vào Command Prompt. Ấn ↵ Enter.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.