Datasets:

Linhz
/

Wikilingua_VN

Dataset card Data Studio Files Files and versions Community

Split (3)

train · 15.7k rows

source stringlengths 12 19.4k	summary stringlengths 12 2.82k
Bón phân cho cây vài tháng 1 lần để thúc cho hoa nở rộ. Nhưng bón phân quá thường xuyên sẽ làm cây tăng tưởng khá mạnh, vì thế nếu nhận thấy cây trở nên rậm rạp, hãy cắt giảm phân bón. Phần đông những nhà làm vườn trồng hoa giấy bón phân đều đặn với tỷ lệ 1:1:1 hoặc 2:1:2, không phải phân bón với nồng độ phốt phát cao được sử dụng ngay lúc trồng. Phân bón hữu cơ hoặc phân bón chậm tan phát huy tác dụng tốt nhất. Hãy đảm bảo bón phân ít nhất một lần trong năm vào đầu mùa xuân để giúp sự tăng trưởng bắt đầu. Cây hoa giấy cần sự hỗ trợ để che phủ tường, hàng rào và những nơi khác. Nếu bạn thích cây phát triễn với một thế đứng chắc chắn ở một nơi, bạn có thể treo những hàng dây kim loại song song dựa vào bề mặt tường, hàng rào mà bạn muốn cây che phủ. Bẻ cong những cành hoa giấy và hướng nó vào phía sau của những dây kim loại này. Quan sát sự tăng trưởng và chỉnh sửa khi cần thiết cho đến khi hoa giấy bắt đầu lan trên tường và bề mặt khác.	Bón phân thường xuyên. Uốn và tạo thế hoa giấy.
Khi đã lắng nghe người kia nói, bạn hãy suy nghĩ xem có thể xử lý tình huống như thế nào. Nếu tin rằng nỗi bất bình của người kia là có căn cứ, bạn hãy tiếp nhận. Thừa nhận lỗi của mình và hỏi xem bạn có thể làm gì để bù đắp. Đừng tự bào chữa hay thủ thế. Việc này thường khiến người kia tức giận thêm, vì họ cảm thấy như bạn đang gạt đi nhu cầu của họ. Hãy suy nghĩ lý trí, truyền đạt rõ ràng và bình tĩnh. Cố gắng đưa ra giải pháp tập trung vào điều mà người kia truyền đạt đến bạn. Ví dụ như, nếu người kia tức giận vì con của bạn ném bóng vỡ cửa kính nhà họ, bạn hãy nói ra việc mà bạn sẵn sàng làm. Ví dụ: “Con gái tôi ném quả bóng làm vỡ kính cửa sổ nhà chị. Tôi có thể gọi người đến sửa và thay kính trong vòng 2 ngày. Hoặc chị có thể gọi người đến thay và gửi cho tôi hóa đơn”. Nếu người kia không thích giải pháp mà bạn đề nghị, bạn hỏi họ về giải pháp mà họ cảm thấy hài lòng. Ví dụ, bạn có thể hỏi “Ý của chị như thế nào trong trường hợp này?” Cố gắng đề nghị một giải pháp tập trung vào “chúng ta” để khuyến khích sự hợp tác. Ví dụ, “Thôi được, chị không đồng ý đề nghị của tôi, nhưng tôi vẫn muốn biết liệu chúng ta có thể tìm ra cách để giải quyết. Chúng ta có thể làm gì cho việc này?” Nếu người kia đề nghị một việc mà bạn thấy phi lý, bạn cũng đừng bắt đầu buông câu rủa. Thay vì thế, bạn hãy đưa ra đề nghị khác. Ví dụ: “Tôi nghe chị nói rằng chị muốn tôi thay kính cửa sổ và trả tiền công làm sạch thảm cho cả căn nhà của chị. Tôi nghĩ tôi thay kính cửa sổ và trả tiền làm sạch thảm phòng khách nhà chị là công bằng. Chị xem như vậy có được không?” Việc cố gắng tìm ra điểm chung của bạn và người đang giận dữ có thể giúp chuyển hướng và tìm ra giải pháp cho vấn đề. Thí dụ, bạn có thể nói những câu như “Tôi hiểu rằng sự công bằng là quan trọng đối với chị. Đối với tôi cũng vậy…” Điều này ngỏ ý rằng bạn đang nỗ lực để đạt được mục tiêu chung. “Nhưng” được coi là “sự xóa bỏ bằng lời nói”, vì nó hoàn toàn phủ nhận những gì bạn vừa nói. Khi nghe thấy từ “nhưng” là người ta có xu hướng không nghe nữa. Họ chỉ nghe thấy câu ”Anh đã sai.” Ví dụ, bạn đừng nói những câu như “Tôi hiểu anh đang nói gì NHƯNG tôi cần phải______” Thay vào đó, bạn hãy dùng câu với từ “và” như “Tôi hiểu ý anh VÀ tôi thấy rằng cần phải ______” Nếu đã tìm được giải pháp, bạn hãy gói gọn cuộc đối thoại với một câu cảm ơn. Việc này thể hiện sự tôn trọng của bạn với người kia và nhờ đó họ sẽ cảm thấy như các nhu cầu của mình đã được đáp ứng. Ví dụ, nếu đã thỏa thuận được với một khách hàng đang giận dữ, bạn có thể nói: “Cảm ơn chị đã giúp chúng tôi sửa chữa vấn đề.” Trong một số trường hợp, cơn giận của người kia có thể không tan biến ngay, cho dù bạn đã làm mọi việc có thể để giải quyết tình huống. Điều này đặc biệt đúng trong những tình huống gây tổn thương sâu sắc, chẳng hạn như người kia cảm thấy bị phản bội hoặc bị lợi dụng theo cách nào đó. Bạn nên chấp nhận rằng có thể phải mất một thời gian để những cảm giác giận dữ của người kia nguội bớt, và không nên thúc ép. Không phải mâu thuẫn nào cũng có thể giải quyết, và không phải cơn giận nào cũng hạ nhiệt cho dù bạn có kiên nhẫn giữ bình tĩnh và tỏ ra tôn trọng. Nếu bạn đã thử các chiến thuật trên mà vẫn không có tiến triển thì có lẽ lúc này bạn phải rời khỏi. Một bên thứ ba như chuyên gia trị liệu, người đàm phán hoặc quản lý nhân sự có thể giúp thương lượng trong tình huống này. Ngoài việc nhờ dịch vụ đàm phán, một cách giúp ích nữa là nhờ bác sĩ trị liệu hay chuyên gia tâm lý, những người được đào tạo trong việc giải quyết xung đột hoặc kiểm soát cơn giận. Đặc biệt là khi người giận dữ có vai trò quan trọng trong cuộc sống của bạn như vợ hoặc chồng, cha mẹ, anh chị em ruột hoặc con cái. Nếu bạn và người đó liên tục cãi cọ, hoặc nếu một người có xu hướng dễ dàng bùng nổ cơn giận chỉ vì nguyên cớ nhỏ nhặt, có thể bạn cần người có chuyên môn. Không những giúp hòa giải trong tình huống đó, họ còn dạy cho bạn những kỹ năng giao tiếp và giải quyết vấn đề một cách hiệu quả. Bác sĩ trị liệu có thể hướng dẫn thành viên trong gia đình hoặc bạn của bạn cách thư giãn, phương pháp vượt qua cảm giác tức giận, các chiến thuật diễn đạt cảm xúc và cách nhận ra suy nghĩ tiêu cực gây ra cơn giận.	Xử lý tình huống với đầu óc cởi mở. Đề xuất giải pháp. Hỏi về các lựa chọn khác. Tránh dùng từ “nhưng”. Cảm ơn người kia. Chờ một thời gian. Tìm một bên thứ ba đóng vai trò hòa giải nếu cần. Cân nhắc nhờ sự giúp đỡ chuyên môn.
Phương pháp này chỉ đòi hỏi bạn uống một ly 240 ml trà xanh nóng hoặc lạnh, mỗi ngày 4 lần khi vừa thức dậy và trước mỗi bữa ăn. Trà giúp tăng các chất chống ô-xy hóa trong cơ thể và đem lại cảm giác no trước mỗi bữa ăn, nhờ thế bạn sẽ ăn ít hơn. Uống nhiều nước hơn thay vì ăn vặt. Việc tăng lượng chất lỏng nạp vào sẽ giúp bạn giảm cân nhờ không nạp quá nhiều calorie từ các bữa ăn. Tiếp tục uống nước trong cả ngày. Trà xanh thực ra có thể khiến bạn mất nước. Để tránh tình trạng này, bạn cần uống lượng nước bình thường kèm với trà. Đây là một cách tuyệt vời và dễ dàng để tăng lượng hoa quả và rau trong chế độ ăn của bạn. Chọn mua máy xay hoặc máy ép quả loại tốt để xay thức ăn thành sinh tố. Bạn có thể chọn chỉ uống nước quả trong thời kỳ này, hoặc chỉ thay thế một hoặc hai bữa ăn bằng món sinh tố, thông thường trong bữa sáng và bữa trưa. Cố gắng duy trì chế độ này tối đa một tuần. Nhớ không chỉ tập trung vào hoa quả mà còn chú ý đến rau. Các rau ăn lá như cải xoăn và rau bina có tác dụng tốt. Một quả táo thêm vào sẽ giúp ly sinh tố của bạn ngọt hơn nếu bạn không muốn uống sinh tố chỉ toàn rau. Ăn bữa tối với rau sống và thịt nạc, không như bữa ăn tối thả cửa với các thức ăn không tốt cho sức khỏe. Nếu thấy đói, bạn hãy uống thêm nước quả, nước hoặc các món ăn vặt như hạnh nhân hoặc hoa quả khô để làm dịu cơn đói. Trong đó bao gồm các thức ăn hầu như chưa chế biến, do đó không có các phụ gia và chất bảo quản. Kết hợp rau tươi, hoa quả và thực phẩm hữu cơ, tránh xa mọi thứ nhân tạo như chất tạo ngọt và phẩm màu. Điều này đảm bảo rằng các thức ăn bạn nạp vào ở trong trạng thái tự nhiên nhất, cũng tức là lành mạnh nhất đối với bạn. Luôn luôn đọc nhãn thực phẩm để kiểm tra thành phần. Nếu không đọc được chữ nào đó, bạn hãy tìm cách tra chữ đó. Có thể đó là một thuật ngữ của một nguyên liệu thông thường và không hại gì. Nếu trong nhãn thực phẩm có những thành phần không được công nhận, bạn không nên mua thứ đó. Mua ở chợ bán thực phẩm toàn phần hoặc chợ của các chủ trang trại. Đó là những nơi tốt nhất để tìm thực phẩm ở trạng thái tự nhiên nhất. Tự trồng rau quả. Không có gì tự nhiên hơn là rau quả trồng ngay trong vườn nhà bạn. Thử trồng một vườn rau và hoa quả để có thể theo dõi những gì xảy ra trong cơ thể bạn. Tự chế biến thức ăn. Tìm các công thức để chế biến những món như nước xốt rưới lên rau trộn, kem hoặc thức ăn của em bé để biết chính xác gia đình bạn đang ăn những gì. Tập thể dục và ăn uống lành mạnh là những cách hiệu quả nhất để giảm cân và đề phòng tăng cân trở lại. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tránh những sai lầm có thể phạm phải và lập kế hoạch chăm sóc sức khỏe mà bạn có thể áp dụng. Tránh các chế độ ăn kiêng hà khắc vì chúng chỉ cho kết quả tạm thời. Tốt nhất vẫn là thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh lâu dài. Kiên trì với việc giảm cân. Việc giảm được nhiều cân một cách nhanh chóng không có nghĩa là kết quả sẽ được duy trì lâu dài. Bạn nên tập trung vào lối sống lành mạnh hơn là giảm cân cấp tốc.	Thử dùng phương pháp giảm cân bằng trà xanh. Thử chế độ giảm cân với nước quả. Đưa các thức ăn “sạch” vào chế độ ăn. Thay đổi lối sống để có cuộc sống khỏe mạnh.
Là một sinh vật sống, tảo hút chất dinh dưỡng từ nước để phát triển. Bạn hãy trồng thêm một số loài cây xinh đẹp như cây súng, cỏ đuôi mèo hoặc cải xoong trong ao để chúng hấp thụ toàn bộ chất dinh dưỡng và ngăn tảo hình thành. Cách này vừa giúp nước ao trong hơn vừa khiến ao đẹp hơn rất nhiều. Bạn có thể tìm mua thực vật thủy sinh ở các vườn ươm hoặc cửa hàng bán cây trồng và nhờ nhân viên tư vấn để chọn được loại cây phù hợp. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn hãy để thực vật thủy sinh che phủ khoảng 60% diện tích mặt nước. Nếu nuôi cá trong ao, bạn chỉ nên cho cá một lượng thức ăn vừa đủ để chúng có thể ăn hết trong khoảng 5 phút. Khi bạn cho cá ăn quá nhiều, lượng thức ăn thừa sẽ lắng xuống đáy ao, thối rữa và trở thành chất xúc tác cho tảo phát triển. Nếu bạn không chắc cá bao nhiêu là vừa, hãy xem thêm hướng dẫn sử dụng trên vỏ bao đựng thức ăn. Bạn nên cho cá ăn mỗi ngày một lần với lượng thức ăn vừa phải, quan sát trong vòng 5 phút xem thức ăn còn thừa lại bao nhiêu và điều chỉnh cho phù hợp. Cách đơn giản nhất để dọn sạch tảo là vớt chúng ra khỏi ao. Bạn hãy dùng một cái vợt vớt rác có cán dài, vợt khắp mặt ao và vớt toàn bộ tảo ra ngoài. Cách này sẽ mất chút thời gian, nhưng bạn sẽ thấy hiệu quả ngay khi dọn xong. Mặc dù cách này có hiệu quả tức thì nhưng lại không phải là biện pháp lâu dài. Chỉ loại bỏ tảo sẽ không thể ngăn chúng tiếp tục mọc trở lại. Khi phân hủy, rơm lúa mạch sẽ giải phóng một lượng nhỏ nước oxy già có tác dụng tiêu diệt tảo. Bạn hãy mua một kiện rơm lúa mạch nhỏ và thả vào ao ngay khi nhận thấy trong ao có tảo. Sau vài tuần, tảo trong ao sẽ biến mất. Bạn nên dùng 0.25 kg rơm lúa mạch cho 3.800 L nước trong ao. Rơm lúa mạch có bán ở các cửa hàng thú cưng, chúng được dùng để lót ổ cho nhiều động vật nhỏ. Bạn cũng có thể mua rơm lúa mạch trực tuyến hoặc ở cửa hàng chuyên bán thiết bị cho ao hồ. Lượng oxy già sinh ra khi rơm lúa mạch phân hủy chỉ đủ để tiêu diệt tảo, không làm ảnh hưởng đến các loài thực vật khác trong ao. Cũng giống như nuôi thực vật thủy sinh, bạn có thể thả vào ao một số loại động vật ăn tảo, chẳng hạn như nòng nọc hoặc sên nước và theo dõi chúng phát triển. Các loài động vật này vừa ăn tảo vừa giúp môi trường ao sinh động hơn. Nòng nọc còn ăn cả muỗi và ấu trùng của các loài côn trùng khác trên mặt ao.	Trồng thực vật thủy sinh trong ao để hấp thụ nguồn dinh dưỡng của tảo. Không cho cá ăn quá nhiều để tránh thức ăn thừa thối rữa. Loại bỏ tảo trên mặt ao bằng vợt vớt rác. Cho rơm lúa mạch vào ao để tiêu diệt tảo từ từ. Nuôi động vật ăn tảo trong ao.
Để sử dụng tay trái thuần thục không phải chuyện một sớm một chiều, đó là quá trình tốn nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm để hoàn tất. Do đó nếu bạn muốn học cách sử dụng tay trái thì phải quyết tâm luyện tập mỗi ngày. Dành thời gian mỗi ngày để tập viết bằng tay trái. Không cần quá nhiều thời gian, chỉ cần 15 phút mỗi ngày cũng giúp bạn tiến bộ ở tốc độ như ý. Thật ra tốt hơn bạn không nên quyết tâm luyện tập quá nhiều mỗi ngày, điều đó chỉ khiến bạn bực mình và dễ bỏ cuộc. Tập một chút mỗi ngày là cách tốt nhất. Tập vẽ các ký tự trong không khí. Bắt đầu cách tập này bằng tay phải, rồi chuyển sang tay trái vẽ giống hệt. Sau đó bạn chuyển kỹ năng này lên giấy, phải duy trì luyện tập để các cơ có thể làm quen. Khi học cách viết bằng tay trái, quan trọng là bạn phải cầm bút sao cho thoải mái. Nhiều người có khuynh hướng cầm bút quá chặt, nắm tròn bàn tay quanh cây bút. Tuy nhiên cách cầm này tạo sức căng trong tay, khiến tay tê cứng và nhanh chóng mỏi. Với tình trạng này bạn sẽ không thể viết tốt. Thay vào đó bạn nên thả lỏng bàn tay, cầm theo cách tương phản với lúc cầm bút bằng tay phải. Cố gắng chú ý thả lỏng bàn tay sau mỗi vài phút trong khi đang viết. Vật tư dùng để viết cũng tạo ra sự khác biệt đáng kể với cảm giác viết khi bạn cầm bút bằng tay trái. Sử dụng giấy chất lượng tốt có dòng kẻ, và bút có mực lỏng dễ chảy. Nghiêng tờ giấy hoặc đế để giấy một góc 30-45 độ về bên phải. Viết ở góc này sẽ tạo cảm giác tự nhiên hơn. Bắt đầu dùng tay trái viết các chữ cái, cả mẫu chữ hoa và chữ thường. Viết chậm và cẩn thận, tập trung viết từng ký tự ngay ngắn nhất có thể. Độ chính xác quan trọng hơn tốc độ vào thời điểm này.<br.br> Để so sánh bạn cũng nên viết ra các chữ cái bằng tay phải. Sau đó bạn tập trung dùng tay trái viết các chữ cái thật hoàn hảo như chữ viết bằng tay phải. Lưu lại các trang giấy tập viết này ở nơi nào đó. Đến lúc nào đó khi bạn cảm thấy bực mình và có ý định từ bỏ mong muốn thuận tay trái, bạn có thể xem lại các trang giấy đó và nhận ra mình đã tiến bộ thế nào. Chúng sẽ khơi lại động lực để bạn tiếp tục. Khi đã chán với việc viết chữ cái, bạn có thể bắt đầu viết thành câu. Bắt đầu với những câu đơn giản như "Tôi đang viết câu này bằng tay trái". Nhớ viết chậm và tập trung vào sự ngay ngắn hơn là tốc độ. Sau đó bạn thử viết "The quick brown fox jumps over the lazy dog" liên tục nhiều lần. Đây là câu tiếng Anh chứa tất cả các chữ cái, rất tốt để tập viết. Các câu khác cũng chứa 26 chữ cái là: "The five boxing wizards jumped quickly" và "Pack my box with five dozen liquor jugs". Khi mới học viết, trẻ em cũng sử dụng sách tập viết để viết theo các dấu chấm tạo thành chữ. Cách này giúp các bé kiểm soát được chuyển động của tay và viết chính xác hơn. Khi học cách viết bằng tay trái, cơ bản là bạn đang dạy lại cách viết từ đầu cho cả tay và não bộ, vì vậy sử dụng sách tập viết không phải là ý tưởng tồi. Bạn cũng có thể tự chấm lên giấy có nhiều dòng kẻ hơn để đảm bảo các ký tự có tỷ lệ đẹp. Trong ngôn ngữ tiếng Việt cũng như nhiều ngôn ngữ khác trên thế giới, người ta thường viết từ trái qua phải. Đó là khuynh hướng tự nhiên của người thuận tay phải. Cách viết đó cũng ngăn không để mực dính vào tay khi di chuyển trên trang giấy. Tuy nhiên với người thuận tay trái, họ cảm thấy chuyển động này không tự nhiên, và làm lem mực trên giấy khi di chuyển tay. Vì lý do này những người thuận tay trái thường cảm thấy viết lùi dễ chịu hơn. Thật ra danh họa Leonardo da Vinci cũng thuận tay trái và thường viết lùi các ghi chép của mình. Họ có thể giải mã bằng cách cầm trang giấy lên trước gương và đọc hình ảnh phản chiếu. Hãy tự tập viết lùi bằng tay trái và bạn sẽ phải ngạc nhiên vì viết lùi không khó như bạn nghĩ. Nhớ dùng tay trái viết từ phải qua trái, đồng thời bạn cũng cần viết các ký tự ngược lại để thật sự có được bản ghi chép lùi! Mặc dù mục đích là tập viết bằng tay trái nhưng vẽ với tay trái cung mang lại lợi ích cho bạn. Đây là cách tập luyện rất tốt để nâng cao khả năng kiểm soát và sức mạnh của tay trái. Bắt đầu vẽ những nét đơn giản, chẳng hạn các hình cơ bản như hình tròn, vuông và tam giác. Sau đó bạn tiếp tục phác họa các vật thể quanh mình như cây cối, đèn học và bàn ghế, và nếu cảm thấy rất tự tin thì bạn có thể vẽ người hay thú vật. Vẽ từ trên xuống (còn gọi là vẽ đảo ngược) bằng tay trái cũng là cách tập luyện tuyệt vời. Phương pháp này không chỉ cải thiện kỹ năng viết mà còn rèn luyện não bộ rất tốt, giúp bạn phát triển các tư duy sáng tạo. Nhiều nghệ sĩ vĩ đại như Michelangelo, da Vinci và Edwin Henry Landseer cũng là người thuận hai tay. Năng lực này giúp họ chuyển từ tay này sang tay kia trong khi vẽ hoặc sơn nếu tay họ mỏi hoặc cần vẽ ở một góc nào đó. Landseer cũng nổi tiếng với khả năng vẽ đồng thời bằng cả hai tay. Như đã nói, học cách viết bằng tay trái là một quá trình đòi hỏi thời gian và sự quyết tâm. Bạn cần phải kiên nhẫn với chính mình và không được từ bỏ quá dễ dàng. Nên nhớ bạn đã phải tốn nhiều năm để luyện thành thạo kỹ năng viết bằng tay phải, và cho dù bạn sẽ không phải tốn nhiều thời gian như vậy để viết bằng tay trái (vì một phần kỹ năng có thể chuyển qua lại), nhưng thời gian học cũng không phải ngắn. Ban đầu đừng lo lắng về tốc độ viết, hãy liên tục luyện tập với sự kiểm soát và chính xác cao độ, theo thời gian bạn sẽ viết nhanh hơn và tự tin hơn. Luôn nhắc nhở bản thân về kỹ năng ấn tượng và hữu ích mà bạn sẽ đạt được khi có thể viết bằng tay trái. Duy trì động lực là thách thức lớn nhất bạn phải đối mặt trong quá trình luyện tập.	Tập sử dụng tay trái hằng ngày. Cầm bút đúng cách. Tập viết các chữ cái. Tập viết thành câu. Sử dụng sách tập viết. Tập viết lùi. Tập vẽ. Kiên nhẫn.
Chất axit lactic trong sữa không chỉ giúp khắc phục các vấn đề về sắc tố mà còn kích thích collagen cải thiện độ săn chắc và làm mờ những đường rãnh và nếp nhăn trên da. Bạn có thể tận dụng lợi ích từ sữa bằng cách nhúng bàn tay vào sữa hoặc hỗn hợp sữa, hoặc mua các sản phẩm chăm sóc da có chứa axit lactic. Sữa chua Hy Lạp nguyên kem cũng được ưa thích. Bạn hãy mát-xa sữa chua vào vùng da rám nắng, để yên khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Thực hiện phương pháp này hàng ngày. Chất béo trong sữa chua cũng có tác dụng dưỡng ẩm! Lột da bằng axit lactic cũng là một phương pháp điều trị liên tục và mạnh hơn (trong trường hợp có các đốm thâm trên da), nhưng nói chung thì da cần có thời gian để thích nghi và chịu được quá trình điều trị, vì vậy sản phẩm này không thích hợp nhất cho mục đích ở đây.	Sử dụng sữa.
Kiểu gắn bó tình cảm của một người với người khác chịu tác động mạnh mẽ từ mối quan hệ của họ với người nuôi dưỡng trong thời thơ ấu. Nếu mối quan hệ đó buồn khổ do bất an thì nhiều khả năng mối quan hệ tình cảm của họ khi trưởng thành cũng sẽ phải vật lộn với nỗi đau đó. Biểu hiện chính xác có thể khác nhau, nhưng nói chung các kiểu gắn kết của người trưởng thành được xếp vào bốn nhóm. Hãy xác định trường hợp của bạn có thể rơi vào nhóm nào: Bền chặt: người đó gắn bó với người khác một cách dễ dàng. Lo âu: người đó muốn gắn bó thân mật với người khác, nhưng họ sợ rằng người kia không muốn đáp lại tình cảm. Trốn tránh: người này độc lập và không muốn lệ thuộc vào bất cứ ai hoặc ai đó lệ thuộc vào họ. Trốn tránh lo sợ: người đó mong muốn gắn bó nhưng lo sợ bị tổn thương. Nếu nhận ra mình thuộc một trong các nhóm trên, bạn có thể làm một số việc như sau để kiểm soát: tự tìm hiểu dựa trên thuyết gắn kết; tìm một bác sĩ trị liệu chuyên về thuyết gắn kết; tìm bạn đời hoặc người yêu thuộc nhóm gắn kết bền chặt; tham dự các buổi tư vấn đôi lứa; nói chuyện về mối quan hệ của mình. Những bài học của gia đình dạy bạn từ thời thơ ấu sẽ theo bạn đến khi trưởng thành. Một số trong đó thật tuyệt vời và đem lại hạnh phúc trong cuộc sống, số khác lại là thách thức. Nhiều khi những bất an đó bắt nguồn từ những tương tác mà bạn đã và vẫn tiếp tục trải qua trong gia đình, thậm chí tác động đến những kiểu quan hệ mà bạn theo đuổi khi trưởng thành. Liệt kê mọi thành viên trực hệ trong gia đình bạn. Bên cạnh tên của mỗi người, bạn ghi những điểm tích cực của người đó đã giúp bạn chín chắn hơn. Sau đó, liệt kê những đặc điểm của họ mà bạn cho là góp phần phát triển những cảm giác và hành vi tiêu cực của bạn. Ví dụ, nếu cha của bạn ưu ái anh trai bạn và gạt bạn ra chỉ vì bạn là con gái, có thể bạn sẽ nghĩ rằng mình không bao giờ giỏi giang được. Điều này không những ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với cha và anh, mà nó có thể còn là chủ đề xuyên suốt trong nhiều tình huống khi bạn lớn lên. Sự khác biệt lớn nhất giữa gia đình và bạn bè là bạn có thể chọn bạn để chơi. Đôi khi bạn còn thân thiết với bạn bè hơn cả gia đình. Có những lúc sự bất an là một thử thách đối với tình bạn. Việc xác định nỗi bất an của người bạn và tỏ lòng thông cảm với họ sẽ giúp bạn xây dựng một tình bạn vững bền hơn. Có những người bạn là căn nguyên của sự bất an. Chẳng hạn như một người trong số bạn bè của bạn có thể cực kỳ quyến rũ, và khi ra ngoài đường cùng bạn thì anh ta thu hút mọi ánh nhìn. Bạn cảm thấy như mình bị lép vế và kém hấp dẫn. Nếu điều đó xảy ra, bạn hãy tự hào về những phẩm chất tuyệt vời của mình và tập trung tận hưởng niềm vui thay vì tự đánh giá mình. Ngược lại, nếu một người trong số bạn bè của bạn có biểu hiện bất an, bạn hãy dùng cách xác nhận lại để giúp cải thiện vấn đề. Ví dụ như, bạn của bạn không được chọn trong buổi thử vai cho vở kịch của trường, và cô ấy tự nhiếc móc mình như, “Mình thật là vô dụng. Mình biết là mình sẽ vuột mất cơ hội này mà. Chỉ tại cái mũi của mình to quá.” Bạn hãy trả lời lại, “Cậu đừng làm thế với bản thân. Cậu xinh đẹp và thông minh. Cậu đừng quên rằng người ta đang tìm một người phù hợp với vai đó, chỉ có điều người đó không phải là cậu, mà như thế cũng không có nghĩa là sau này không có vai diễn nổi bật nào dành cho cậu”. Có thể khó mà quan sát khi một người bạn ra những quyết định sai lầm gây ảnh hưởng đến bản thân họ và cả những người quan tâm họ. Không may là những bất an có thể khiến người ta làm những việc mà bạn hoặc một người nào đó phải can thiệp và giúp đỡ. Nếu một người bạn của bạn đang sống một cách buông thả thì đó là một dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng. Một người sử dụng tình dục như một cách để tìm kiếm sự ủng hộ từ những người khác thì có lẽ là do họ đang cảm thấy bất an. Bạn của bạn có thể đang đánh giá bản thân anh ta dựa trên sự hấp dẫn về thể xác đối với người khác hơn là được nhìn một cách toàn diện. Kiểu hành vi này dẫn đến những rủi ro về sức khỏe, bị lợi dụng và lòng tự trọng bị hạ thấp. Sự bất an còn có thể khiến người ta tự xử lý với rượu và chất kích thích. Có lẽ người bạn đó uống say để cảm thấy tự tin và thư giãn hơn. Vấn đề ở đây là mức độ hành vi của anh ta. Nghiện ngập là một vấn nạn nghiêm trọng, đòi hỏi phải có sự dốc sức và giúp đỡ chuyên môn mới giải quyết được. Hãy tự giúp mình hoặc bạn của mình bằng cách nhờ bác sĩ và gia đình giới thiệu đến một chuyên gia. Nhưng nếu không có điều kiện, bạn hãy liên lạc với phòng khám sức khỏe tâm thần khu vực để được tư vấn. Những bất an ở nơi làm việc có thể ảnh hưởng đến sinh kế của bạn. Nếu người nắm quyền lại là một kẻ bắt nạt và bạn phải tuân theo luật lệ của họ thì bạn cần phải cẩn thận. Việc xác định sự bất an của đồng nghiệp sẽ giúp bạn tránh rủi ro trong công việc của mình. Mục đích là xác định được những bất an đó là gì để bạn có thể tránh các cuộc tranh cãi và những hành động có thể khơi dậy và tăng thêm những bất an đó. Một người cùng làm việc với bạn không sẵn lòng chia sẻ thông tin cho bạn vì anh ta không yên tâm về công ăn việc làm của mình. Thay vì chất vấn anh ta, bạn hãy tìm những nguồn thông tin khác. Nếu tình huống trở nên cực kỳ khó khăn và đe dọa đến việc làm của bạn, hãy nói với người giám sát. Tôn trọng hệ thống điều hành và xin ý kiến để xử trí tình huống. Bạn có thể làm việc cho một công ty trên mạng và chưa bao giờ gặp mặt các đồng nghiệp. Đây là một điều cực kỳ hạn chế trong việc phát triển mối quan hệ và xây dựng lòng tự tin về một vị trí bền vững. Để xua đi những bất an này, bạn hãy thực hiện công việc của mình một cách hoàn hảo và để thành tích của bạn lên tiếng. Tập trung xây dựng sự tự tin qua các phương pháp như: rèn luyện thân thể, làm công việc tình nguyện hoặc tham gia các câu lạc bộ khuyến khích những hoạt động nhóm.	Giải mã sự bất an gắn kết. Nghiên cứu động lực gia đình. Khám phá tình bạn. Quan sát những hành vi tự hủy hoại. Phân tích những mối quan hệ trong công việc.
Hãy đặt mục tiêu hôn nhanh và ngọt ngào thay vì dùng tới lưỡi hoặc nhiều áp lực. Sau đó, bạn nên quay đầu ra chỗ khác. Việc dùng lưỡi có vẻ ướt át hoặc thêm bỡ ngỡ vì bạn chỉ mới biết hôn. Nếu bạn hôn khi còn trẻ, đó là tất cả những gì bạn cần phải lo lắng. Theo thời gian, bạn có thể phát triển kỹ năng hôn nồng nàn. Sau khi hôn người ấy, bạn cũng có thể nói “Chà, cậu hôn thật tuyệt”, “Cậu là một anh chàng hôn giỏi đấy”, hoặc “Tớ rất thích”. Điều này cam đoan lại với người ấy rằng bạn thích họ và đã tận hưởng khoảnh khắc đó, và nó cũng giúp quay lại cuộc trò chuyện. Bạn cũng có thể nói, “Tớ có thể hôn cậu lần nữa không?” trước khi âu yếm lần nữa. Để giúp bạn và/hoặc đối phương bớt lo lắng, hãy đặt mục tiêu trò chuyện tự nhiên. Chẳng hạn, nếu bạn đang trò chuyện về kế hoạch cuối tuần, hãy hỏi đối phương về nó. Bạn cũng có thể tán gẫu một chủ đề mới, chẳng hạn như trận bóng sắp tới. Nếu bạn và đối phương im lặng sau khi hôn, bạn sẽ cảm thấy khó chịu hoặc bắt đầu lo lắng về nụ hôn. Khoảng thời gian để trò chuyện tuỳ vào tình huống cụ thể. Ví dụ, nếu hôn ai đó khi nói tạm biệt và giờ bạn phải rời đi, hãy nói chuyện khoảng 1-5 phút, sau đó lịch sự rời khỏi. Nếu bạn đang chơi trò hôn nhau, chỉ cần tiếp tục trò chơi và để người kế tiếp chơi lượt của họ.	Tránh sử dụng lưỡi cho nụ hôn đầu. Khen ngợi đối phương để tăng cường sự tự tin của họ. Tiếp tục cuộc trò chuyện sau khi hôn để không ngượng ngùng.
Bạn có thể và chắc chắn sẽ bị đau lưng vào giai đoạn cuối thai kỳ. Tuy nhiên, để phân biệt sự khác nhau giữa thời kỳ đầu mang thai và hội chứng tiền kinh nguyệt, bạn có thể thấy dấu hiệu đau lưng sớm thường là triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt. Mặc dù mang thai và hội chứng tiền kinh nguyệt đều làm thay đổi tâm trạng nhưng hội chứng tiền kinh nguyệt thường đi kèm triệu chứng trầm cảm. Do đó, bị trầm cảm có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không mang thai. Chướng bụng cũng có thể xuất hiện vào giai đoạn đầu thai kỳ nhưng thường liên quan đến hội chứng tiền mãn kinh nhiều hơn. Bạn sẽ thấy bụng hơi căng cứng khi bị chướng. Bạn chắc chắn cần thực hiện bước này và đó là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn không mang thai. Bạn nên theo dõi kỳ kinh nguyệt bằng cách đánh dấu trên lịch để biết khi nào kỳ kinh nguyệt tiếp theo sẽ đến. Như vậy, bạn sẽ biết được liệu mình có mang thai không nếu thấy mất kinh khoảng 1 tháng. Phương pháp hiệu quả nhất để biết bạn đang mang thai hay đơn giản chỉ là mắc hội chứng tiền kinh nguyệt đó là tiến hành thử thai tại nhà. Bộ dụng cụ thử thai có bán sẵn ở các hiệu thuốc và đi kèm hướng dẫn sử dụng rất đơn giản. Bạn có thể thử thai khoảng vài ngày trước kỳ kinh nguyệt bình thường hoặc khi muốn xác định xem bản thân đang gặp triệu chứng trứng làm tổ hay đang mắc hội chứng tiền kinh nguyệt. Một số phương pháp thử thai cho biết kết quả chính xác ngay khi thử chỉ vài ngày trước kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, để chắc chắn, bạn nên chờ khoảng 1 tuần sau kỳ kinh nguyệt bình thường. Đa số xét nghiệm máu chỉ giúp phát hiện hóc môn sớm hơn vài ngày so với phương pháp thử thai thông thường tại nhà. Vì vậy, nếu không cần thiết, bạn không nên yêu cầu xét nghiệm máu chỉ vì tò mò.	Chú ý cơn đau lưng. Chú ý trạng thái tinh thần. Chú ý dấu hiệu chướng bụng. Chú ý đến kỳ kinh nguyệt. Cân nhắc việc thử thai tại nhà để có câu trả lời chắc chắn.
Nếu bạn có tính ghen tỵ cố hữu, vậy thì có khả năng bạn cảm thấy mình không phải là một người đáng ngưỡng mộ vì không sôi nổi, không thú vị và không năng động. Đã đến lúc bạn phải nỗ lực biến đổi thành một người không có lý do gì phải ghen tỵ, bởi vì bạn hạnh phúc với bản thân mình biết mấy. Sau đây là những điều bạn cần làm: Nuôi dưỡng lòng tự tin. Hãy viết ra tất cả những gì bạn yêu về con người mình và làm một danh sách về những thiếu sót của bạn. Hãy tìm ra mọi khuyết điểm mà bạn có thể nghĩ ra, và bạn sẽ bắt đầu yêu con người của mình. Một khi đã cảm thấy hài lòng với chính mình, có lẽ bạn sẽ không còn phải ghen tỵ nữa. Vật chất là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất khiến người ta sinh lòng ghen tỵ. Nếu bạn ghen tỵ với một người bạn vì người ta có nhiều tiền, hoặc gia đình họ giàu có mà bạn thì không, bạn nên chấp nhận rằng mình không thể mua được mọi thứ như cô ấy. Thay vào đó, bạn hãy để dành tiền. Khi có tiền sắm được vài món quan trọng cho tủ quần áo hay cho căn hộ của mình, bạn sẽ thấy hài lòng với những thứ mình có. Chăm sóc cơ thể. Nếu ghen tỵ với anh bạn có cơ bụng “sáu múi”, bạn hãy đến phòng tập gym thường xuyên hơn. Hãy nhớ là dù trời sinh ra mỗi người một cơ thể khác nhau, nhưng bạn vẫn có thể kiểm soát được vẻ ngoài của mình. Tuy nhiên nếu bạn nghĩ rằng mọi người xung quanh đều đẹp hơn mình và bạn không thể làm gì để thay đổi tình trạng đó, vậy thì có lẽ bạn mắc chứng rối loạn mặc cảm ngoại hình và nên nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ. Hãy nhớ là chính mình. Bạn không thể chiến thắng lòng ghen tỵ của mình nếu cứ mãi ám ảnh về những gì bạn bè mình làm, về ngoại hình và những mối quan hệ của họ rồi so sánh với bản thân. Trên đời này không ai giống ai, và bạn sẽ chỉ thấy tệ hơn nếu cứ cố gắng ganh đua với người khác. Dù rằng những người khác có thể truyền cảm hứng cho chúng ta bằng nhiều cách khác nhau, nhưng đừng quên rằng bạn là một cá nhân độc đáo và duy nhất, và đừng bao giờ so sánh mình với người khác. Bạn có thể ghen tỵ với những người khác vì không thể chịu được những việc hàng ngày bạn phải làm. Để tránh cảm giác này, bạn nên tự hào về công việc khó khăn của bạn, và phấn khích theo đuổi các mục tiêu cùng những điều bạn thấy hứng thú. Nếu bận rộn với những mục tiêu và các thú vui của mình thì bạn sẽ chẳng còn thời gian mà ghen tỵ về những việc người khác làm. Hãy dành nhiều thời gian hơn cho những việc bạn yêu thích. Nếu bạn mất nhiều thì giờ để ước ao rằng mình được như các bạn, có lẽ là vì bạn ít làm những việc mà bạn cảm thấy tự hào. Bạn hãy làm tăng vốn hiểu biết của mình bằng cách đọc nhiều hơn các tác phẩm thơ ca, kịch, tiểu thuyết, hoặc luyện tập những kỹ năng như đan móc hay sửa chữa đồ đạc trong nhà. Bạn càng hoàn thiện mình bao nhiêu thì bạn càng hạnh phúc được là chính mình bấy nhiêu. Quan tâm đến sự nghiệp của bạn. Nếu bạn ghen tỵ khi thấy một người bạn theo đuổi giấc mơ của cô ấy, hay ghen tỵ với ai đó đang thăng tiến trong công việc, thì bạn nên cố gắng hơn trong công việc của mình, hoặc là cân nhắc rẽ sang các hướng khác để làm những gì bạn thực sự mong muốn. Đặt ra những mục tiêu cho bản thân để vươn tới. Bạn nên bắt đầu từ từ. Nếu trước đây chưa bao giờ chạy bộ, bạn hãy luyện tập bằng cách đi bộ 5 km không nghỉ. Nếu thành công với mục tiêu này, bạn sẽ tự hào về khả năng của mình và sẽ cố gắng đặt ra các mục tiêu khác nữa. Nếu bạn ghen tỵ với ai đó vì họ có nhiều bạn bè hay có mối tình tuyệt đẹp, vậy thì có lẽ bạn đang thiếu điều gì đó trong quan hệ của mình. Hãy cố gằng dành nhiều thì giờ hơn để trò chuyện và tham gia các hoạt động có ý nghĩa cùng bạn bè, nỗ lực tạo những mối quan hệ cởi mở và chân thành. Nếu bạn hài lòng với bạn bè hay với “một nửa” của mình, vậy thì không có lý do gì để bạn mơ ước những mối quan hệ mà người khác có. Nếu chuyện tình cảm của bạn vững chắc, bạn sẽ cảm thấy mình có giá trị và an tâm. Nếu bạn có một mối quan hệ bạn bè dựa trên sự đố kỵ, có lẽ đã đến lúc phải chấm dứt “tình bạn” đó. Nếu cảm thấy cô bạn cứ liên tục khoe khoang những thứ cô ta có để cố làm cho bạn ghen tỵ, có lẽ giờ là lúc bạn phải rời bỏ. Cải thiện mối quan hệ trong gia đình. Nếu không dành đủ thì giờ cho gia đình mình, có thể bạn sẽ ghen tỵ với tình cảm gia đình gắn bó của người khác. Bạn hãy cố gắng gọi điện thoại hay gặp gỡ với người nhà nhiều hơn, và bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn về quan hệ của mình. Cải thiện đời sống tình cảm của bạn. Nếu đang có mối quan hệ tình cảm nghiêm túc, bạn hãy duy trì việc giao tiếp chân thành và cởi mở để có thể giải quyết những điều còn vướng mắc. Nếu bạn còn độc thân, hãy hạnh phúc vì sự “tự do” của mình, và hãy sôi nổi lên để tìm kiếm “một nửa” của bạn thay vì suốt ngày ghen tỵ với mọi người vì quan hệ tốt đẹp của họ.	Hoàn thiện bản thân. Cải thiện những gì bạn làm. Cải thiện mối quan hệ của bạn.
Proxy thật ra là phiên bản thu nhỏ của VPN chỉ được áp dụng cho thẻ trình duyệt mà bạn đang mở. Khi bạn nhập một yêu cầu (chẳng hạn như địa chỉ của trang web) vào thanh tìm kiếm của trang proxy, yêu cầu sẽ được đưa đến các máy chủ khác nhau (nhưng không phải là máy chủ liên quan đến kết nối Internet thông thường của bạn) để vượt qua hạn chế của máy chủ hiện tại. Tuy nhiên, tương tự như các trang web khác, proxy cũng có thể bị chặn. Bên cạnh đó, bạn sẽ khó mà tìm được proxy nếu các trang web chặn toàn bộ tìm kiếm có từ "proxy" hoặc "proxies". Nếu bạn không thể dùng proxy trên máy tính, cách duy nhất bạn có thể làm là dùng trình duyệt di động. HideMe - https://hide.me/en/proxy ProxySite - https://www.proxysite.com/ ProxFree - https://www.proxfree.com/ Whoer - https://whoer.net/webproxy Hidester - https://hidester.com/proxy/ Có lẽ bạn cần thử nhiều trang proxy vì một số trang kể trên có thể bị chặn bởi nhà quản trị web của bạn. Nếu các proxy kể trên đều không hoạt động, bạn có thể tìm kiếm một proxy khác bằng cách gõ best online proxy 2018 (proxy trực tuyến tốt nhất 2018) hoặc nội dung tương tự vào công cụ tìm kiếm. Ô nhập dữ liệu này thường ở giữa trang, nhưng vị trí sẽ khác nhau tùy thuộc vào dịch vụ proxy mà bạn chọn. Thanh tìm kiếm của trang proxy hoạt động tương tự như thanh địa chỉ của trình duyệt, nhưng một số dịch vụ proxy không tích hợp sẵn công cụ tìm kiếm vào thanh tìm kiếm của họ. Bạn sẽ gõ địa chỉ của trang web đã bị chặn (chẳng hạn như www.facebook.com) vào thanh tìm kiếm. Đảm bảo bạn vẫn giữ phần ".com" (hoặc ".org", v.v.) của địa chỉ web. Nút này sẽ khác nhau tùy thuộc vào dịch vụ proxy mà bạn chọn (chẳng hạn như bạn sẽ nhấp vào Browse anonymously (Duyệt ẩn danh)), nhưng thường hiển thị bên dưới hoặc bên phải khung nhập dữ liệu. Nếu sử dụng dịch vụ proxy của ProxFree, bạn sẽ nhấp vào nút PROXFREE màu xanh dương. Bạn cũng có thể ấn ↵ Enter hoặc ⏎ Return trên bàn phím máy tính. Trang web cần truy cập sẽ hiển thị bình thường trên máy tính bị hạn chế, nhưng có thể mất nhiều thời gian để tải hơn vì vị trí của máy chủ proxy. Lưu ý, mặc dù proxy ẩn việc truy cập của bạn khỏi nhà quản trị web, nhưng chủ sở hữu proxy vẫn có thể thấy thông tin mà bạn nhập. Vì vậy, bạn nên tránh nhập những thông tin quan trọng trong khi dùng trang proxy.	Tìm hiểu về proxy. Chọn dịch vụ proxy bằng cách truy cập một trong các trang proxy sau: Nhấp vào thanh tìm kiếm của trang proxy. Nhập địa chỉ của trang web đã bị chặn. Nhấp vào nút Go (Đi). Duyệt trang web như thường lệ.
Loài nhện rất hung dữ này có thân mình bóng giống như nhện tarantula, thường sống trong khu vực tối tăm và ẩm ướt ở vùng đông nam nước Úc. Bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức khi bị nhện mạng phễu Sydney cắn, vì các triệu chứng trúng độc diễn biến rất nhanh. Vết cắn ban đầu sẽ đau dữ dội. Tuy không viêm hay phồng rộp nhiều, nhưng nạn nhân sẽ đổ mồ hôi, mặt co giật và có thể có cảm giác châm chích quanh miệng. Trường hợp này cần đến bệnh viện để được chữa trị bằng thuốc kháng nọc độc càng sớm càng tốt. Nhện lãng du Brazil là loài nhện hoạt động về đêm, có kích thước lớn và hung dữ, sống ở miền nam Hoa Kỳ. Chúng có thân mình đầy lông, màu nâu, dài khoảng 5 cm và có vệt đen trên bụng. Loài nhện này không chăng mạng mà đi lang thang vào ban đêm và thường sống trong các bụi chuối hoặc ẩn nấp trong những khu vực tối tăm. Vết cắn của loài nhện này gây sưng tại chỗ và đau lan tỏa về phía thân trên, có thể kèm theo các triệu chứng như buồn nôn, nôn, tăng huyết áp, khó thở, và cương cứng ở nam giới. Đã có thuốc kháng nọc độc giúp làm giảm các triệu chứng, và hiếm có trường hợp tử vong. Nhện nâu ẩn dật có nhiều sắc độ nâu khác nhau, nhưng chúng đều có một đốm hình vĩ cầm trên lưng và những chiếc chân dài, mảnh khảnh. Vết cắn của loài nhện này ban đầu đau nhói, sau đó chuyển sang đau nhức dữ dội trong 8 giờ tiếp theo. Vết phồng rộp chứa dịch sẽ tiến triển thành vết loét liên tục lan rộng, và các vệt xanh đỏ tỏa ra xung quanh vết cắn báo hiệu sự tổn thương mô vĩnh viễn. Các triệu chứng khác bao gồm sốt, phát ban và buồn nôn. Vết cắn của nhện nâu ẩn dật mặc dù trông rất đáng sợ nhưng không gây ra trường hợp tử vong nào ở Mỹ. Hiện chưa có thuốc kháng nọc độc của loài nhện này, nhưng có các phương pháp điều trị tổn thương bằng phẫu thuật và thuốc kháng sinh. Đây là loài nhện to lớn, đen bóng và có vết đốm có hình đồng hồ cát màu đỏ trên bụng. Chúng hiện diện ở khắp vùng Bắc Mỹ. Vết cắn của nhện góa phụ đen gây cảm giác nhoi nhói, hơi đỏ và sưng, nhưng nạn nhân sẽ bắt đầu đau dữ dội và cứng đờ trong vòng 30 phút đến vài giờ. Các triệu chứng khác có thể xảy ra là đau bụng dữ dội, buồn nôn, sốt hoặc ớn lạnh. Vết cắn của nhện góa phụ đen thông thường không gây tử vong đối với người trưởng thành khỏe mạnh vì đã có thuốc kháng nọc độc, nhưng nạn nhân có thể bị mất chi nếu không được điều trị. Lưu ý rằng nhện góa phụ đen và nhện nâu ẩn dật là hai loại nhện có nọc độc nguy hiểm duy nhất tại Hoa Kỳ. Chúng đều sống trong vùng khi hậu ấm và ưa những chỗ khô và tối như tủ tường hoặc các đống củi. Có họ hàng gần với nhện góa phụ đen, nhện lưng đỏ sống khắp nước Úc, đặc biệt ở các vùng thành thị. Chỉ nhện cái mới nguy hiểm. Chúng có thân mình cỡ hạt đậu, màu đen (đôi khi hơi nâu) với một sọc màu đỏ trên lưng và hình đồng hồ cát màu cam đỏ dưới bụng. Người bị nhện lưng đỏ cắn sẽ đổ mồ hôi, nôn, buồn nôn, yếu cơ, và đau, đôi khi rất dữ dội. Nhờ sự can thiệp của thuốc kháng nọc độc, không có trường hợp tử vong nào vì nhện lưng đỏ cắn được ghi nhận.	Quan sát thân mình của nhện mạng phễu Sydney (Sydney funnel web spider). Nhận biết thân hình to lớn và lông lá của loài nhện lãng du Brazil (Brazilian wandering spider). Chú ý vết cắn phồng rộp chứa đầy dịch của nhện nâu ẩn dật (brown recluse). Để ý vết đốm hình đồng hồ cát màu đỏ của nhện góa phụ đen (black widow). Chú ý sọc màu đỏ trên lưng của nhện lưng đỏ (redback spider).
Trước khi bạn đặt ra giới hạn, bạn phải biết chính xác bạn đang cảm thấy thế nào. Bạn có thể cảm thấy quá tải vì những hành động của người đó nên bạn không dám chắc mình đang cảm thấy ra sao. Hai loại cảm xúc phổ biến mà bạn cảm thấy sẽ là không thoải mái hoặc bực tức. Bạn cảm thấy thế nào khi người đó xâm phạm thời gian và không gian riêng của bạn? Bạn cảm thấy thế nào khi ở bên người đó mà bạn lại ước giá mà không phải thế? Có những hành động nhất định nào (ví dụ như không mời mà đến, gọi điện muộn...) có thể gây ra những cảm xúc đó không? Một khi bạn đã xác định được cảm xúc cụ thể có liên quan tới người đeo bám đó, bạn có thể tạo ra những giới hạn cần thiết. Giới hạn cần phải cụ thể đối với từng hành động của người đeo bám bạn. Ví dụ: nếu người đó gọi điện cho bạn quá nhiều hoặc quá khuya, giới hạn của bạn sẽ là ngừng trả lời các cuộc gọi, hoặc không nhấc máy sau một giờ nhất định. Đặt ra những giới hạn thực tế mà bạn có thể tuân thủ. Đừng nói rằng bạn sẽ không bao giờ nói chuyện với người đó nữa nếu bạn biết rằng bạn không sẵn sàng làm như vậy. Dự tính tới kết quả của những giới hạn đó. Nếu người đó không làm như ý bạn muốn, bạn sẽ làm gì? Truyền đạt thông điệp về giới hạn của bạn cho người đó. Đừng nói chuyện với họ nếu bạn đang cảm thấy giận dữ hoặc bực mình. Hãy bình tĩnh và quả quyết khi đặt ra những giới hạn. Nói với người đó rằng bạn đặt ra những giới hạn như vậy là để chăm sóc bản thân chứ không có ý thô lỗ hoặc gây hại cho ai cả. Nếu bạn lo lắng về việc phải nói chuyện với họ, hãy viết những giới hạn của mình ra để không bị quên trong khi trao đổi. Ví dụ, bạn có thể muốn nói gì đó như “Thanh, cậu biết là tớ quan tâm tới cậu và tình bạn của chúng ta, và tớ luôn muốn thành thật với cậu. Gần đây, tớ cảm thấy thật ngột ngạt vì cậu cứ gọi tớ tới 8 lần một ngày, vì thế tớ muốn đặt ra giới hạn là chỉ một cuộc gọi một ngày thôi.” Bạn có thể luyện tập trò chuyện với một người bạn hoặc người thân mà bạn tin tưởng. Hãy nhờ người mà bạn luyện tập cùng đối đáp lại giống như cách mà người đeo bám kia sẽ làm. Khi bạn đặt ra giới hạn, bạn đang thay đổi bản chất của mối quan hệ với người đó. Người đó có thể không thích những gì bạn đang làm và trở nên giận dữ. Lưu ý rằng cơn giận đó không thuộc về trách nhiệm của bạn, mà là của người đó. Đừng để cơn giận của họ thay đổi những giới hạn mà bạn đã đặt ra. Cứ tiếp tục đi theo con đường mà bạn đã chọn. Cứ để người đó nổi giận và đừng cố cãi lí với họ. Ví dụ, nếu người đó bảo rằng bạn xấu tính, thô lỗ hoặc ích ký, đừng cố gắng giải thích với họ rằng bạn không như thế. Bạn sẽ không thể có một cuộc trò chuyện mang tính xây dựng với ai nếu cơn giận nổi lên.	Ghi nhận cảm xúc của mình. Quyết định những giới hạn cần có. Nói trực tiếp. Sẵn sàng cho trường hợp người đó nổi giận.
Nếu kinh phí hạn hẹp, có nhiều cách để mua tên miền rẻ. Hãy tìm một tên miền dễ nhớ, dễ đánh vần. Nếu tên miền kết thúc bằng .com, bạn sẽ phải tìm kiếm lâu hơn vì phần lớn mọi người đều chọn kiểu đấy, bởi vậy hãy sáng tạo bạn nhé! Hãy tìm những giải pháp mạng, chẳng hạn GoDaddy, or Register.com rất tốt ở Mỹ và uk2.net nếu bạn ở Anh để nghiên cứu và tìm tên miền lý tưởng cho trang web của bạn. Wordpress cũng có đặc tính cho phép sử dụng tên được gắn với trang web, như: trangwebcủatôi.wordpress.com. Nhưng nếu tên mà bạn chọn cũng đang dùng đuôi .com thì bạn sẽ được cảnh báo khi đăng ký. Bạn có thể mua tên miền nếu chúng được "đóng gói" hay bán trên mạng qua các trang thương mại. Bạn nên nhờ tư vấn pháp lý và tài chính trước khi mua tên miền đắt tiền. Trước khi chạy thật trang web, bạn nên kiểm tra toàn bộ một lần nữa. Hầu hết các phần mềm thiết kế web đều có cách để kiểm tra trang web mà không cần phải chạy trên mạng. Hãy kiểm tra xem có thiếu tag, đường dẫn hỏng, tối ưu kết quả tìm kiếm và lỗi thiết kế web. Đây là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến mức độ truy cập web của bạn cũng như doanh thu có được từ trang web. Bạn cũng có thể chạy sơ đồ trang đầy đủ các chức năng một cách miễn phí để gửi cho các công cụ tìm kiếm như Google chỉ trong vài phút. Khi hoàn thành việc xây dựng trang web, hãy chạy thử. Bạn có thể làm việc này bằng cách nhờ bạn bè hoặc gia đình dùng thử. Bảo họ làm những việc cụ thể như "chỉnh sửa hồ sơ" hoặc "mua áo len từ một web thỏa thuận". Hãy ngồi cạnh và xem họ lướt web – đừng giúp họ. Bạn có thể sẽ thấy có những chỗ cần phải cải thiện trình duyệt hoặc làm rõ hướng dẫn. Bạn cũng có thể dùng trang web zurb.com để kiểm tra xem người dùng thấy thế nào đối với các kiểu tương tác khác nhau. Khi chạy thử một trang web trong năm 2014, điều quan trọng là phải nhớ hệ điều hành phải sử dụng được cho cả điện thoại thông mình, máy tính bảng và máy tính xách tay nữa. Hãy liệt kê danh sách những gì bạn phát hiện là gây khó hoặc không trực quan đối với người sử dụng. Hãy chọn một web chủ và tải trang web của bạn lên. Web chủ có thể có đặc tính FTP, hoặc bạn có thể tải chương trình FTP riêng cho mình như FileZilla hoặc CyberDuck. Nếu bạn thuê chuyên gia thiết kế web, họ phải thực hiện điều này cho bạn (nhưng bạn vẫn phải cần hiểu cách làm như thế nào). Hãy nhớ là có nhiều cách để lưu trữ trang web trên máy chủ miễn phí.	Đăng ký tên miền (domain name). Kiểm tra kỹ trang web. Chạy thử. Nào, hãy chạy trang web thôi!
Nếu muốn xử lý sản phẩm gỗ đặt ngoài trời, bạn sẽ chọn sơn thích hợp để dùng ngoài trời. Sơn càng nhạt màu thì càng chứa nhiều dầu. Sơn nhạt màu thích hợp để xử lý gỗ đặt trong nhà hoặc loại gỗ không chịu tác động của nthời tiết. Những sản phẩm này có bán ở các cửa hàng chuyên bán vật liệu gỗ. Khuyết điểm trên bề mặt gỗ sẽ hiện rõ sau khi phủ sơn. Ngoài ra, sơn cũng làm nổi bật màu của gỗ. Vì vậy, bạn sẽ dùng giấy nhám dày hoặc dũa kim loại để xử lý những khuyết điểm trên bề mặt gỗ. Mài bằng giấy nhám hoặc dũa đến khi bề mặt gỗ láng mịn. Hoàn tất công đoạn này bằng việc mài toàn bộ bề mặt với giấy nhám loại mịn (số 220) để giúp sơn bám đều hơn. Quét hoặc lau sạch những mảnh vụn bằng khăn khô trước khi sơn. Gỗ phải thật khô để bạn có thể thực hiện bước tiếp theo. Dùng cọ phết sơn sao cho thật đều. Phết sơn lên toàn bộ bề mặt và sau đó hong khô. Hong khô gỗ từ bốn tiếng đến một ngày trước khi sơn lớp tiếp theo. Mài bề mặt sơn đã khô bằng giấy nhám loại mịn. Lau bề mặt bằng khăn đã gấp lại để sơn lớp thứ hai. Điều quan trọng là bề mặt của gỗ phải khô và sạch trước khi sơn lớp tiếp theo. Lớp này sẽ cần nhiều thời gian hơn để hong khô. Đảm bảo sơn phải được hong khô trong thời gian dài để dầu chống thấm được thấm hút vào gỗ. Kiểm tra lớp sơn thứ hai sau khi sơn 5 tiếng. Lớp sơn đã khô nếu tay bạn không có cảm giác dính khi chạm vào gỗ. Thực hiện thao tác tương tự khi phết những lớp sơn cuối cùng. Hãy kiên nhẫn và nhớ sơn thật đều trong suốt quá trình thực hiện. Chờ khoảng ba ngày đến một tuần để gỗ khô trước khi sử dụng.	Chọn sơn gốc dầu loại bán trong suốt. Chuẩn bị. Sơn lớp sơn đầu tiên. Làm sạch phần sơn thừa. Sơn lớp sơn thứ hai. Sơn lớp thứ ba và lớp cuối cùng.
Nhựa cây hoặc bất cứ chất nào như nhựa cây (trong trường hợp này là phân chim hoặc xác côn trùng) bám càng lâu trên bề mặt xe thì càng khó làm sạch. Bạn sẽ mất ít công sức nhất mà vẫn khôi phục được vẻ sáng bóng cho chiếc xe của mình nếu hành động nhanh. Quá trình rửa xe không chỉ loại bỏ sạn đất mà còn giúp bạn nhìn rõ những chỗ cần tập trung làm sạch kỹ hơn. Dành thời gian rửa toàn bộ xe, ngay cả khi không bị dính nhựa cây. Nếu chiếc xe của bạn sạch và đẹp, bạn sẽ thấy hài lòng hơn khi loại bỏ được nhựa cây. Dùng nước nóng nhất có thể, vì nước thật nóng có hiệu quả nhất trong việc làm mềm nhựa cây. Trước khi sử dụng các phương pháp khác để loại bỏ nhựa cây, bạn hãy thử rửa xe bằng nước thật nóng. Nếu nhựa cây biến mất thì tuyệt; bạn đã hoàn thành nhiệm vụ! Nếu vết nhựa cây vẫn còn thì ít nhất bề mặt xe cũng được rửa sạch, và bạn có thể thử dùng các phương pháp khác. Đảm bảo dùng giẻ sạch và rửa thường xuyên để loại bỏ sạn đất cũng như nhựa cây. Giẻ bẩn sẽ chỉ làm vết bẩn loang khắp bề mặt xe. Khi làm sạch bề mặt xe, bạn sẽ biết liệu công việc đã hoàn tất hay cần phải dùng sức nhiều hơn để loại bỏ nhựa cây. Bạn đã thành công trong việc loại bỏ nhựa cây, nhưng các nỗ lực của bạn cũng làm mất đi lớp sáp bảo vệ bề mặt xe. Bạn cần đánh bóng xe bằng sáp như bình thường vẫn làm, hoặc có thể tìm đọc bài hướng dẫn các đánh bóng xe bằng sáp nếu chưa thực hiện việc này bao giờ.	Rửa xe càng sớm càng tốt. Dùng nước sạch phun rửa xe. Nhúng giẻ microfiber vào nước xà phòng nóng và chà lên bề mặt xe. Rửa xe nhiều lần. Lau khô và dùng sáp đánh bóng xe khi nhựa cây đã được tẩy sạch.
Bước này chỉ áp dụng cho mèo con còn ở với mẹ. Mèo mẹ sẽ ngừng cho con bú khi mèo con được 4-6 tuần sau khi sinh. Thời gian đó cũng là lúc mèo mẹ bắt đầu cạn sữa. Nếu mèo mẹ hoàn toàn ngừng cho con bú, có lẽ mèo con đã được khoảng 7 tuần tuổi. Sau 7 tuần, mèo mẹ sẽ không cho con bú nữa. Bạn có thể nhận thấy mèo con cố nhoai đến để bú tí mẹ nhưng chúng sẽ bị mẹ gạt ra. Mèo con 7-8 tuần tuổi bắt đầu rời khỏi mẹ thường xuyên hơn và trong thời gian lâu hơn để khám phá xung quanh nhiều hơn. Việc mèo con có thể đi vững vàng có thể tiết lộ tuổi của nó dựa vào sự phát triển bình thường. Mèo con sẽ chưa đứng và đi vững cho đến khi chúng được 2-4 tuần tuổi. Từ lúc mới sinh cho đến khi đó, phần lớn thời gian chúng chỉ rúc vào mẹ và các anh chị em cùng lứa và bú sữa. Nếu có nhu cầu di chuyển trong vài tuần đầu tiên, mèo con sẽ bò, bụng sát xuống đất. Dáng đi loạng choạng và không vững của mèo con cho thấy nó mới được khoảng 2 tuần tuổi. Nếu chú mèo con của bạn bắt đầu trông có vẻ vững vàng khi bước đi, có lẽ nó đã lớn hơn 3 tuần tuổi. Từ 3-4 tuần tuổi, mèo con sẽ bắt đầu có những phản xạ đứng thẳng, tức là khả năng xoay người trên không và tiếp đất bằng chân. Vào khoảng 4 tuần tuổi, mèo con đã có thể bước đi vững chãi hơn và bắt đầu khám phá môi trường xung quanh. Bản tính hiếu kỳ và nghịch ngợm của mèo con sẽ được thể hiện với khả năng vận động ngày càng tăng của nó. Mèo con ở tuổi này cũng bắt đầu cho thấy hành vi vồ bắt mồi. Mèo con đã biết chạy ít nhất cũng đã 5 tuần tuổi. Mặc dù mắt và ống tai của mèo sẽ mở trong tuần thứ hai hoặc thứ ba sau khi sinh, những giác quan này vẫnn còn đang phát triển ở giai đoạn đầu. Sự phản ứng với các tác nhân kích thích bên ngoài cho thấy mèo con được khoảng 3,5 tuần tuổi. Một chú mèo con khỏe mạnh sẽ bắt đầu tự tin hơn khi được 5 hoặc 6 tuần tuổi. Điều này phần lớn là nhờ vào sự phát triển trong phối hợp và vận động. Mèo con đến tuổi này sẽ bắt đầu khám phá môi trường xung quanh dạn dĩ hơn so với sự ngập ngừng của mèo con non ngày hơn. Đến khoảng 7-8 tuần tuổi, mèo con đã có khả năng phối hợp và vận động tốt. Nó sẽ thoải mái chạy nhảy, vui đùa và tương tác với người và các thú cưng khác, khám phá các không gian trên cao bằng cách tập nhảy.	Theo dõi dấu hiệu mèo con cai sữa. Quan sát cách chuyển động của mèo con. Quan sát phản ứng của mèo con đối với tiếng động và các vật chuyển động. Đánh giá sự tự tin và nghịch ngợm của mèo.
Phủ bên ngoài miếng bọt biển một lớp kem, sô cô la, kẹo cốm đủ màu hoặc bất cứ món ưa thích nào của anh trai bạn. Đặt “miếng bánh” ở nơi kín đáo một chút, chẳng hạn như trên nóc lò vi sóng, thậm chí để trong tủ lạnh, giả như đó là miếng bánh mà bạn không muốn ai đụng vào. Nếu bạn đem miếng bánh đến mời thì có khi anh ấy lại không ăn. Giờ thì hãy ngồi xuống, thư giãn và chờ anh trai bạn hét lên khi cắn phải miếng mút rửa bát. Đây là một trò vui khác. Nghiền một quả nho khô trong khăn giấy và bảo anh trai là bạn vừa bắt được con ruồi. Tiếp đó, bạn hãy cười lớn với vẻ mặt điên khùng và ăn “con ruồi” trong khăn giấy. Chép môi ngon lành khi ăn xong và nhún vai bỏ đi như chẳng có gì bất thường xảy ra. Đừng tiết lộ mánh khóe của bạn – anh ấy sẽ chẳng bao giờ đoán ra. " Đây cũng là trò chơi khăm với thức ăn. Nếu anh trai bạn mê ăn bánh Oreo, vậy thì mọi việc bạn cần làm chỉ là tách hai nửa bánh ra, bóp kem đánh răng vào giữa và chập lại như cũ. Thậm chí bạn có thể làm như vậy với nhiều chiếc bánh nếu không chắc là anh trai bạn sẽ ăn cái nào. Chờ cho anh trai cắn một miếng bánh để xem vẻ mặt đầy khó hiểu và nhăn nhó vì ghê tởm của anh ấy. Rình lúc anh trai rót sữa vào cốc để làm trò này. Nếu anh ấy chỉ uống một ngụm rồi để cốc sữa trên bàn và đi chỗ khác, bạn hãy nhanh tay rót vào đó một chút giấm và khuấy lên. Chờ đến khi anh trai bạn quay lại lấy cốc sữa để xem nét mặt hoang mang của anh ấy khi uống một ngụm sữa kinh khủng đó. Đặt sẵn thùng rác ở gần để phòng khi anh ấy nôn ọe. Bạn nên canh chừng cốc sữa để những người khác trong nhà không vô tình uống phải cốc sữa chua loét đó! Lấy món đồ uống anh trai bạn đang uống (ngoại trừ nước) và cho muối tiêu vào đó – càng nhiều muối tiêu thì càng tốt. Oái!	Ngụy trang một miếng bọt biển sao cho giống một miếng bánh kem. Giả vờ ăn ruồi. Đãi anh trai món "bánh Oreo nhân kem đánh răng. Cho anh ấy uống sữa giấm. Pha chế món đồ uống muối tiêu.
Nếu cần in một bảng tính nhiều trang, bạn có thể thiết lập một hoặc nhiều hàng để in ở đầu mỗi trang. Bạn có thể tìm nút này trong phần Page Setup (Thiết lập trang). Nhấp chuột vào nút bên cạnh trường Print Area và rê chuột chọn toàn bộ vùng dữ liệu muốn in. Không chọn cột hay dòng tiêu đề. Nút này cho phép bạn chọn một hoặc nhiều dòng làm tiêu đề. Dòng được chọn sẽ xuất hiện trên đầu mỗi trang in. Cách này khá hiệu quả khi đọc bảng tính có nhiều trang. Nút này cho phép bạn chọn một hoặc nhiều cột xuất hiện liên tục ở mỗi trang. Những cột này đóng vai trò tương tự như những hàng bạn chọn ở bước trên, chúng sẽ xuất hiện trên từng trang in. Nhấp chuột vào "Header/Footer" (Tiêu đề/Chân trang) và chèn tiêu đề và/hoặc chân trang vào tài liệu muốn in. Bạn có thể ghi tên công ty hoặc tên tài liệu ở đầu trang và chèn số trang bên dưới. Đây cũng là cách sắp xếp trang cho người đọc. Giờ bạn có thể gửi bảng tính tới máy in, Excel sẽ in dữ liệu được thiết lập với phần tiêu đề và cột được lập lại trong cửa sổ Print Titles (In Tiêu đề).	Nhấp chuột vào tab Page Layout (Bố cục trang). Nhấp chuột vào nút "Print Titles" (In tiêu đề). Chọn Print Area (Vùng In) là ô có chứa dữ liệu. Nhấp chuột vào nút cạnh "Rows to repeat at top" (Dòng lập lại đầu trang). Chọn dòng muốn làm tiêu đề. Nhấp vào nút bên cạnh "Columns to repeat at left" (Cột lập lại bên trái). Thiết lập header hoặc footer (tùy chọn). In bảng.
Hãy đánh giá cao và tôn trọng bản thân. Bạn không cần phải là người hoàn hảo. Cũng bình thường nếu không phải tất cả mọi người đều yêu mến bạn. Và cũng bình thường nếu bạn không hoàn thành trọn vẹn tất cả nhiệm vụ. Giá trị cá nhân của bạn không được quyết định bởi những thứ mà bạn đạt được và không đạt được. Bạn có giá trị và xứng đáng bất kể bạn làm gì, và không làm gì. Không cần phải có thái độ sống “tất cả hoặc là không có gì”. Thay đổi vốn từ vựng của bạn và ngừng sử dụng từ “nên”. Từ “nên” ám chỉ mức hoàn hảo, nó không cần thiết, và có thể đôi khi gây ra sự kỳ vọng không đáng và vô ích ở người khác. Thay thế suy nghĩ chỉ trích bản thân bằng suy nghĩ động viên khích lệ. Thực hiện phê bình bản thân mang tính xây dựng có thể giúp bạn thay đổi tích cực. Không cần phải cảm thấy bạn cần phải gánh trách nhiệm cho tất cả mọi chuyện. Nó không những tăng mức căng thẳng và áp đảo bạn, mà còn lấy đi cơ hội để người khác chịu trách nhiệm cho việc gì đó (bao gồm bản thân họ). Nếu sự việc nằm trong tầm kiểm soát của bạn, và bạn đã phạm sai lầm, hãy nhận lỗi. Tuy nhiên, nếu nó nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn, thì không cần phải nhận trách nhiệm hay cảm thấy có lỗi. Sống tích cực có ý nghĩa quan trọng với bạn, và những người xung quanh bạn. Người trẻ tuổi lắng nghe điều mà người lớn tuổi hơn nói, và nếu họ nghe bạn nói điều tiêu cực về bản thân (như cái mông của tôi đầy mỡ), thì họ cũng có thể trở nên tự phê bình. Nhiều lời bình luận như thế được nói ra vì thế chúng ta quên mình đã thực sự nói chúng. Vậy thì lần tới nếu bạn cảm thấy mình sắp nói ra lời bình luận tiêu cực, hãy ý thức cố gắng thay nó bằng câu tích cực. Bạn sẽ không thể thay đổi trong một đêm, và sẽ có những ngày có cảm giác không thể suy nghĩ tích cực, tuy nhiên hãy khởi đầu nhỏ. Điều quan trọng là bạn nhận ra khi nào bạn trở nên tiêu cực và làm gì đó khi nó xảy ra. Nhìn bản thân trong gương ít nhất một lần trong ngày và tự đưa ra lời bình luận tích cực. Đừng chỉ nghĩ đến lời bình luận tích cực, hãy nói chúng. Nếu bạn thích kiểu tóc mới của mình, hãy nói bạn thích nó! Xem đây là cơ hội để thử thách bản thân. Hãy học điều gì đó mới mẻ mỗi ngày. Đăng ký các khoá học mang lại cho bạn kiến thức mới và thú vị, như: vẽ phác hoạ, vẽ tranh, nấu ăn, ca hát, làm gốm, v.v. Hoặc là ứng tuyển vào các khoá học cao đẳng hoặc đại học theo môn học mà bạn luôn hứng thú, nhưng trước đây bạn không có thời gian để học. Hãy mở rộng chân trời của bạn. Khuyến khích một người bạn cùng tham gia một trong những ‘buổi học khám phá’ với bạn. Chấp nhận rủi ro. Đừng xem tất cả cơ hội học tập mới là việc phải thắng hoặc thua, hoặc phải được hoàn hảo. Hiểu trước rằng cũng bình thường nếu bạn bị mắc kẹt vào việc gì đó, bởi vì bạn vẫn có thể cảm thấy vui. Nhưng nếu bạn không ra ngoài vùng thoải mái và chấp nhận một ít rủi ro, thì có lẽ bạn sẽ không bao giờ biết được học điều gì đó mới mẻ mà không có sự kỳ vọng sẽ thú vị ra sao. Thành công trong cuộc sống của bạn không phụ thuộc vào người khác, nó tuỳ thuộc vào điều BẠN mong muốn. Sự thành công không cần phải là “tiêu chuẩn” đã được xác minh trước như Giấc mơ Mỹ. Thành công của bạn cũng nên được dựa trên các mục tiêu khả thi mà bạn dành cho bản thân, căn cứ vào mong muốn và nhu cầu của riêng bạn. Thành công cũng không nhất thiết nghĩa là sự hoàn hảo, nó có thể bao gồm nhiều mục tiêu mà bạn có thể đạt được một trình độ nào đó thay vì sự hoàn hảo. Và thành công cũng không phải là mục tiêu cuối cùng, nó là một hành trình. Nếu bạn đã nổ lực vì điều gì đó (như đan khăn choàng cổ) và không thể hiểu được nó (ví dụ nó trông như một mớ sợi chỉ), điều đó cũng bình thường! Nếu bạn đã vui vẻ thử làm, đó mới là điều quan trọng. Bất kể bạn nổ lực làm gì trong cuộc sống, sẽ có những lúc bạn phạm sai lầm đâu đó. Tất cả mọi người mắc lỗi. Trước hết, phạm sai lầm không phải lúc nào cũng sai hoàn toàn. Một số sai lầm mang tính lịch sữ đã thực sự thay đổi thế giới (như sự ra đời của polyme teflon, cao su lưu hóa, giấy ghi chú Post-it Notes, Pênixilin). Thay vì căng thẳng vì sự thật là bạn đã phạm sai lầm, hãy dùng nó như một cơ hội để học hỏi. Nghĩ đến điều mà bạn đáng ra có thể hoàn thành theo cách khác. Càng mắc nhiều lỗi, bạn càng học được nhiều điều và trở nên sáng suốt hơn!	Ngừng tự phê bình. Suy nghĩ tích cực. Không ngừng học hỏi. Nổ lực hướng tới định nghĩa của bạn về sự thành công. Xem sai lầm của bạn là trải nghiệm tích lũy kiến thức.
Mang thai ngoài tử cung là một trải nghiệm tổn hại về cả thể chất lẫn tinh thần. Có rất nhiều lý do khiến bạn cảm thấy tức giận, lo lắng hoặc buồn rầu, nhưng những cảm xúc này là tự nhiên và không có gì “bất thường” ở bạn. Không có cảm xúc nào được gọi là “đúng” hay “sai”. Mức cân bằng hóc môn bị xáo trộn là nguyên nhân dẫn tới các triệu chứng trầm cảm. Nó cũng gây ra các triệu chứng khác như trống ngực, kích động và chóng mặt. Sự thật là tất cả các trường hợp mang thai ngoài tử cung đều không thể giữ lại thai nhi, nhưng khi biết phải bỏ thai sẽ khiến thai phụ vô cùng đau khổ. Bạn không chỉ lo lắng về sức khoẻ hiện tại mà còn lo về khả năng tiếp tục mang thai sau này. Bạn có cảm tưởng mình là người có lỗi, nhưng thật ra đó không phải là lỗi của bạn. Bên cạnh đó việc phẫu thuật cũng gây thêm nhiều sức ép cho tinh thần của bạn. Nhiều bệnh viện có cung cấp chuyên gia tư vấn được đào tạo bài bản để xử lý các vấn đề về mang thai. Việc bỏ thai và phải trải qua đại phẫu là những trải nghiệm mà có thể bạn cần sử dụng dịch vụ tư vấn của họ. Nếu có chồng hay người yêu của bạn cùng tham dự trong các buổi tư vấn cũng là một việc tốt. Thật ra một số người gặp khó khăn trong việc thể hiện cảm xúc, do đó nếu hai bạn có thể cùng nhau tới gặp chuyên gia tư vấn thì thời gian khó khăn này sẽ trôi qua dễ dàng hơn. Người ta hay cho rằng đàn ông không buồn khi vợ hay bạn gái họ sảy thai, nhưng nghiên cứu cho thấy điều này không đúng. Đàn ông biểu hiện nỗi đau của họ theo một cách khác, nhưng họ cũng bị trầm cảm và tức giận sau khi bạn tình của mình sảy thai. Nếu không muốn thì bạn không buộc phải nói, nhưng bạn nên tìm sự hỗ trợ từ những người xung quanh. Bạn có thể tâm sự với một người bạn hay người thân, những người sẵn sàng thừa nhận sự mất mát và giúp đỡ bạn vượt qua khoảng thời gian khó khăn này. Một trong những yếu tố quan trọng nhất để phục hồi tinh thần là tránh cảm giác cô đơn. Các nhóm hỗ trợ là nơi bạn có thể giao lưu với những người đã từng có trải nghiệm giống bạn, họ giúp bạn đối phó với cảm xúc cô đơn trong thời gian này. Nếu ở Mỹ thì bạn có thể tìm các nhóm hỗ trợ của tổ chức RESOLVE - Hiệp hội Quốc gia về Vô sinh. Danh sách các nhóm này có trên trang web của họ. Tổ chức SHARE - Hỗ trợ về Sảy thai và Mất Con nhỏ cũng có nhóm hỗ trợ tại Mỹ. Bạn có thể tìm một nhóm gần nơi mình sống trên trang web của họ. Tại Anh Quốc họ có Quỹ Thai Ngoài Tử cung và Hiệp hội về Sảy thai cung cấp các nguồn tài nguyên và dịch vụ tư vấn cho những phụ nữ phải bỏ thai. Nhiều diễn đàn hỗ trợ trực tuyến cũng cung cấp không gian để bạn nói lên cảm xúc của mình. Quỹ Thai Ngoài Tử cung có tổ chức một số diễn đàn trực tuyến do các chuyên gia y khoa chủ trì, là nơi để bạn thảo luận về trải nghiệm cũng như chia sẻ cảm xúc của mình. Một số phụ nữ nhận thấy việc làm điều gì đó đặc biệt cho mình có thể giúp họ vượt qua những ngày khó khăn sau khi điều trị thai ngoài tử cung. Đi thẩm mỹ viện hay đến một nơi tương tự là cách để bạn tự nuông chiều bản thân và giảm bớt nỗi buồn. Đơn giản hơn, bạn chỉ cần ngồi xem bộ phim mình yêu thích. Nói chung bạn nên cho mình cơ hội tận hưởng những gì mình thích. Không nên cảm thấy có lỗi về việc đối đãi tốt với bản thân. Bạn thật sự cần thời gian phục hồi vì việc mang thai ngoài tử cung khiến bạn mệt mỏi về cả thể chất lẫn tình cảm. Tập thể dục sau khi hồi phục hoàn toàn là cách hiệu quả để làm vơi nỗi buồn và lấy lại năng lượng. Hoạt động thể chất làm cơ thể sản sinh endorphin là hóc môn tạo cảm giác hưng phấn và cải thiện tâm trạng. Nhờ bác sĩ tư vấn về thời điểm bạn có thể bắt đầu tập luyện trở lại. Không tham gia bất kì hoạt động nào đòi hỏi gắng sức nhiều hoặc va chạm mạnh trước khi hỏi ý kiến bác sĩ. Họ sẽ cho biết khi nào thì thể chất của bạn phù hợp để mang thai, và tư vấn về các rủi ro có thể tiếp tục dẫn tới thai ngoài tử cung. Một số yếu tố rủi ro bao gồm hút thuốc lá, lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm nhiễm vùng chậu và có tiền sử thai ngoài tử cung. Những người có nguy cơ sẽ được giám sát chặt chẽ trong lần mang thai tiếp theo để phát hiện và điều trị sớm các vấn đề có thể xảy ra. Cân nhắc khám bệnh với bác sĩ nội tiết sinh sản, là bác sĩ sản phụ khoa với chuyên ngành phụ về điều trị vô sinh. Ví dụ, nếu bạn cần được đánh giá về tình trạng ống dẫn trứng thì đây là bác sĩ phù hợp nhất cho việc đó.	Hiểu rằng cảm xúc mang tính tự nhiên. Hỏi bác sĩ về dịch vụ tư vấn. Nói chuyện với bạn bè hay gia đình. Tìm nhóm hỗ trợ. Chiều chuộng bản thân. Tập thể dục khi cảm thấy ổn. Cho bác sĩ biết trước khi quyết định mang thai trở lại.
Đôi khi, căng thẳng và đa cảm có thể bắt nguồn từ việc ôm đồm quá nhiều nhiệm vụ cùng một lúc. Bạn nên học cách nói không trước một vài công việc đểcó thể hoàn thành những thứ khác. Cách tốt nhất để nói "không" là duy trì sự đơn giản cho nó. Điều này có nghĩa là không nên giải thích, chỉ cần nói rằng "Không, xin lỗi, tôi không thể làm được". Bạn không cần phải bào chữa lý do vì sao bạn không có thời gian để thực hiện một công việc nào đó. Bạn không cần phải từ chối hoàn toàn. Ví dụ, nếu một người nào đó nhờ bạn nướng bánh cho chương trình bán bánh gây quỹ, bạn có thể nói với họ là bạn không có thời gian để nướng chúng, nhưng bạn sẵn sàng mua một vài chiếc nếu có thể. Không nên cho phép danh sách nhiệm vụ áp đảo bạn. Bạn nên lập kế hoạch để hoàn thành công việc. Bắt đầu từ yếu tố quan trọng nhất, và thiết lập thời gian để xử lý chúng. Một khi bạn đã hoàn tất các mục trong danh sách, tình trạng căng thẳng của bạn sẽ thuyên giảm. Viết nhật ký về cảm giác của bạn sẽ đem lại cho bạn sự thanh lọc. Dần dần, nó cũng sẽ giúp bạn tìm hiểu về nhân tố khiến bạn buồn bực, và điều này sẽ giúp cải thiện tình hình. Nếu bạn không biết phải bắt đầu từ đâu, bạn nên tự hỏi bản thân về khoảnh khắc mà bạn yêu thích nhất cũng như không hề thích thú trong ngày. Xem xét cảm xúc đã góp phần hình thành từng tình huống một. Thiền cũng đơn giản như học cách lắng nghe nhịp hít thở. Đây là quá trình giúp bạn sống chậm lại, ngừng tập trung vào căng thẳng và thư giãn cơ thể. Ví dụ như có một loại thiền yêu cầu bạn phải không ngừng lặp lại một câu tụng nào đó. Câu tụng là một từ hoặc cụm từ ngắn giúp bạn tập trung tâm trí, như "om". Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn bất kỳ câu nói nào mà bạn muốn. Chú ý hoàn toàn vào việc loại bỏ suy nghĩ của mình, tập trung lặp lại cụm từ đó. Sở thích như đan len hoặc thậm chí là trò chơi ghép hình sẽ giúp bạn ngừng nghĩ về cảm xúc. Chúng cũng tương tự như thiền, giúp làm trống tâm trí. Tập thể dục là biện pháp tuyệt vời để quản lý căng thẳng. Một mặt, nó giúp bạn đắm chìm trong quá trình vận động, và từ đó, trở thành một dạng thiền giúp bạn quên đi vấn đề. Ngoài ra, nó làm tăng lượng endorphin, khiến bạn cảm thấy tốt hơn về cuộc sống. Bạn nên lập mục tiêu tập thể dục nhịp điệu trong 150 phút mỗi tuần, nếu bạn tập luyện với mức độ vừa phải. Đôi khi, lỗi lầm không phải do bạn, mà là do người mà bạn giao du. Lần sau khi bạn nhận thấy bản thân đang trong tình huống mà một ai đó đang khiến bạn bị tổn thương, hãy nói cho họ biết. Nếu bạn không lên tiếng, bạn sẽ không thể làm tình hình trở nên tốt đẹp hơn. Có thể sẽ khá khó khăn để bạn lên tiếng, nhưng bạn không cần phải sử dụng từ ngữ đặc biệt. Bạn chỉ cần nói là "Điều bạn [đã làm hoặc đã nói] khiến tôi bị tổn thương, và tôi sẽ rất cảm kích nếu bạn không làm vậy một lần nữa". Nếu mọi người xung quanh bạn thường khiến bạn buồn lòng, bạn nên tìm kiếm bạn bè mới. Tất nhiên, bạn cũng nên cung cấp cho mọi người xung quanh cơ hội để thay đổi. Tuy nhiên, nếu họ không ngừng gây tổn thương cho bạn, có lẽ đã đến lúc bạn cần đến bạn bè mới.	Học cách để nói không. Luyện tập cách quản lý thời gian. Dành thời gian để viết mỗi ngày. Thiền. Theo đuổi sở thích có tính lặp lại. Thường xuyên tập thể dục. Đối mặt với bạn bè. Vây quanh bản thân với người tốt đẹp hơn.
Bạn cần một chiếc xẻng nhỏ hoặc xẻng chuyên để bứng cây. Đào một hốc đất nhỏ rộng 3 cm, sâu 30 cm. Khi cây con được khoảng 1 tháng tuổi, bạn cần đem ra trồng bên ngoài. Dùng bay gạt cho long đất xung quanh thành của khay gieo hạt. Đặt các ngón tay dọc cạnh khay và kéo cây con lên. Đỡ dưới bầu rễ cây con, nhẹ nhàng đặt vào hốc đất. Tốt nhất là nên trồng cây con vào buổi sáng, trước khi trời quá nóng. Đảm bảo lấp chặt đất xung quanh cây con trong hốc để tránh nước đọng. Trồng các cây đàn hương cách nhau từ 2,5 – 4 mét. Tránh trồng cây đàn hương trong các khu vực rừng được bảo vệ. Tại Ấn Độ, thời gian tốt nhất để trồng đàn hương là từ tháng năm đến tháng mười. Bạn cần trồng các cây đàn hương con trong vòng 1 mét cách cây chủ. Cây đàn hương cần gắn kết với cây chủ trong vòng 2 năm đầu tiên; bằng không nó sẽ chết. Cây chủ cần cao ít nhất 1 mét trước khi bạn gieo trồng cây đàn hương. Bạn sẽ phải nhổ hết cây cỏ dại cạnh tranh độ ẩm xung quanh cây đàn hương, nhất là trong năm đầu tiên. Bạn cũng cần đảm bảo cây chủ không che mất ánh nắng của cây đàn hương con. Nếu cây chủ bắt đầu mọc vượt bên trên cây đàn hương, bạn nên uốn cây chủ qua một bên hoặc tỉa bớt. Loại bỏ mọi cây dại leo lên cây đàn hương.	Đào một hốc đất để trồng cây con. Đặt cây đàn hương con vào hốc đất. Trồng các cây đàn hương con gần với cây chủ. Làm cỏ kỹ càng trong năm đầu tiên.
Nên thoa kem, lotion hoặc thuốc mỡ kháng sinh lên ngón chân mọc ngược ít nhất vài lần mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ buổi tối. Sau khi kem thấm vào mô mềm quanh ngón chân viêm, bạn có thể quấn băng tiệt trùng xung quanh. Nên thay băng mỗi khi thoa lại kháng sinh. Dùng nguyên liệu trong nhà có đặc tính kháng sinh như thuốc tẩy Clorox, hydro peroxit, giấm trắng, muối nở pha trong nước, dung dịch i-ốt và nước cốt chanh tươi. Nên nhận thức rằng hầu hết nguyên liệu tại gia có tác dụng khử trùng đều gây nhói nếu da bị móng mọc ngược đâm/cắt phải. Keo bạc Colloidal Silver là chất kháng sinh, kháng vi-rút, kháng nấm mạnh không gây nhói hay kích ứng da khi thoa. Bạn có thể tìm mua keo bạc ở hầu hết các hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm chức năng. Sau khi ngâm chân trong nước ấm, móng chân mọc ngược sẽ mềm hơn và bạn có thể đặt một miếng bông, gạc hoặc chỉ nha khoa sạch vào dưới móng để xoa dịu các mô mềm nhạy cảm gần giường móng. Cẩn thận khi kéo phần da viêm và gảy móng bằng dụng cụ dũa móng hoặc vật dụng tương tự, sau đó nhẹ nhàng đặt miếng bông xuống dưới móng. Thay bông mỗi ngày. Có thể mất 1-2 tuần để móng chân mọc ngược mọc trở lại và không đâm ngược vào da. Tuyệt đối không “tự phẫu thuật” bằng cách cắt móng chân để giảm đau vì như vậy sẽ khiến tình trạng nặng thêm. Sau khi móng mọc lại và đủ dài, bạn đừng để sai lầm tương tự lặp lại. Thay vào đó, nên cắt móng thẳng, ngay ngắn và không cắt vào phần quanh mép móng hoặc góc móng. Bên cạnh đó, không được cắt móng quá ngắn để tránh gây kích thích móng mọc ngược. Nếu nhờ người khác cắt móng, nên yêu cầu họ cắt mỏng thẳng và không cắt sát da. Tốt nhất, nên cắt móng chân sao cho có thể đặt vừa móng tay dưới hai bên và phần đầu móng chân. Nếu cách điều trị tại nhà và thay đổi cách cắt móng không giúp hoặc không ngừa được tình trạng móng mọc ngược, bạn nên đi khám bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khám chân để được tư vấn và/hoặc điều trị.	Thoa kem kháng sinh. Nhét bông hoặc chỉ nha khoa dưới móng chân. Cắt móng chân đúng cách.
Bạn nên chọn nơi khô ráo, sạch sẽ (chẳng hạn như một khu vực trên quầy bếp) để trải miếng vải lanh hoặc cotton. Đảm bảo bề mặt được chọn phải bằng phẳng để tận dụng tối đa diện tích bề mặt. Đặt các quả đào với phần cuống hướng xuống miếng vải lanh. Xếp các quả đào để chúng cách đều nhau và không chạm vào nhau (kể cả khi bạn làm chín nhiều quả đào một lúc). Phủ một miếng vải lanh hoặc cotton lên các quả đào. Cố gắng phủ thật kín và nếu có thể, bạn nên nhét các mép khăn vào trong để tránh gió. Việc làm chín các quả đào với vải lanh sẽ mất khoảng vài ngày, nhưng giúp cho đào trở nên mọng nước hơn. Kiểm tra các quả đào sau 2-3 ngày, chú ý độ mềm và hương thơm quen thuộc của đào. Nếu đào vẫn chưa chín, bạn tiếp tục xếp chúng vào khăn và kiểm tra sau một ngày. Khi đào đã mềm và tỏa hương thơm, bạn có thể thưởng thức chúng ngay! Ăn quả đào khi còn tươi hoặc bảo quản trong tủ lạnh nếu bạn có nhiều đào và muốn kéo dài độ tươi ngon.	Trải một miếng vải lanh. Xếp đào lên khăn. Đậy kín các quả đào. Chờ đào chín. Thưởng thức các quả đào chín.
Trừ khi bạn là một chuyên gia định giá, hãy so sánh 4-5 sản phẩm tương tự trước khi mua hàng. Bạn có thể ghi chú giá chênh lệch và hỏi người bán về mức chênh lệch đó. Nếu bạn đang mua đồ nội thất phòng ngủ, hãy tìm hiểu mức giá trung bình như sau: Giường: $50-300 Tủ quần áo: $20-100 Bàn làm việc: $25-200 Bộ nội thất phòng ăn: $150-1.000 Bàn ăn: $50-150 Ghế sofa: $35-200 Ghế bành: $25-150. Có phải đồ đã được sửa chữa không? Mức độ cũ mới như thế nào? Có vấn đề gì để lưu ý không? Hầu hết người bán sẽ lấp liếm đi những lỗi của sản phẩm, tuy nhiên bạn có thể hiểu cách tính giá của họ bằng cách đặt những câu hỏi thông minh. Nếu ai đó nói rằng "hàng đắt tiền vì là đồ cổ", bạn cần hỏi về năm sản xuất. Nếu họ không thể cung cấp thông tin, hoặc nó được sản xuất sau năm 1970 thì đó không phải đồ cổ. Hãy suy xét thấu đáo bất cứ mức giá nào. Các mối nối phải chặt, khít và không lung lay. Sản phẩm nên mang lại cảm giác bền chắc so với cân nặng của bạn, nhất là ghế, ghế sofa, và bàn. Hãy tin vào bản năng khi đánh giá—Nếu trông sản phẩm không vững chắc và bền, bạn đừng chi quá nhiều tiền để mua. Nếu hàng có tiếng cót két hay bị trầy, bạn có thể hạ giá $25-30 so với giá mà người bán yêu cầu. Đừng mua đồ rẻ tiền -- khả năng cao là bạn sẽ phải mua món đồ khác trong thời gian ngắn. Nếu bạn đang cần một cái bàn tốt, đừng chi tới $500 cho một món hàng thanh lý chuẩn. Nếu sản phẩm bền và bạn thích kiểu dáng của nó nhưng bề mặt nó bị trầy, phai màu, hoặc xấu, bạn có thể mua cái bàn đó với mức giá hấp dẫn. Hãy mua một hộp sơn hoặc sơn gỗ giá rẻ. Dành một buổi chiều để sửa lại món đồ để có thể tiết kiệm được một số tiền kha khá. Sản phẩm nên được bán với giá phù hợp với chất lượng của nó. Nếu bạn thật sự thích một món đồ và đã khảo sát các mức giá tốt, hãy tiến hành trả giá. Nếu có bằng chứng về giá sản phẩm tương tự, bạn có thể mua với giá tốt hơn. Khi trả giá, hãy nhớ những điều dưới đây: Xác định giá cao nhất mà bạn có thể chi. Xác định trước mức giá ngay bây giờ để bạn có thể rút lui nếu giá quá cao. Đừng đưa ra quyết định ngay lúc mua. Làm rõ mức giá mong muốn của bạn. Đây không phải là chiến thuật hay chiến lược nào. Hãy chân thành và thẳng thắn khi trình bày mức giá mà bạn muốn -- "Tôi sẵn sàng chi $200 cho cái bàn này". Linh hoạt. Nếu bạn không thay đổi quyết định, đừng ngại thương lượng. Bạn không nên chi nhiều hơn mức đã quyết định trước đó, nhưng bạn có thể thỏa thuận với người bán. Bạn cần biết mình sẽ nhận được món đồ từ người bán bằng cách nào, và điều này ảnh hướng tới mức giá ra sao. Hãy tìm hiểu xem ai sẽ chịu trách nhiệm vận chuyển món đồ trước khi chốt giá. Hãy nhớ rằng có lẽ bạn phải thay nệm ghế hoặc sơn lại nếu sản phẩm bị phai màu hoặc cần sửa chữa. Cân nhắc vấn đề này khi mua và bàn bạc với người bán.	Tham khảo những sản phẩm tương tự trước khi trả giá. Hỏi thông tin về mức độ cũ mới và lịch sử của đồ đạc. Kiểm tra tính chắc chắn của sản phẩm. Tìm "đồ cần sửa chữa" để mua được giá tốt. Xác định giá mà bạn sẵn sàng chi trước khi liên hệ người bán. Tính toán chi phí vận chuyển trước khi mua.
Nếu cơ hội có liên quan đến kinh doanh hoặc quyết định tài chính – bất kỳ điều gì từ trông giữ trẻ cho khách hàng mới cho đến yêu cầu giao hàng tạp hóa về nhà thay vì tự mình đi đến siêu thị - bạn nên tính toán "chi phí cơ hội". Bắt đầu bằng cách tính toán giá trị một giờ của bạn khi bạn dành một giờ đó để làm công việc có lương. Đối với từng cơ hội, bạn nên tính toán chi phí cho chúng như là một phần trong việc đưa ra quyết định xem liệu bạn có nên từ chối hay không. Ví dụ, bạn thường được trả lương khoảng 300,000 VND cho mỗi giờ làm việc. Gọi siêu thị giao hàng tạp hóa đến nhà sẽ tốn khoảng 200,000 VND, nhưng đi đến siêu thị sẽ mất hai giờ. Nếu bạn đang lựa chọn giữa việc dành hai giờ đó để làm việc hoặc tự đi đến siêu thị, có lẽ bạn sẽ chọn làm việc (kiếm được 600,000 VND) và trả 200,000 VND cho phí giao hàng. Bạn nên nhớ rằng chi phí cơ hội chỉ nên là một phần trong quá trình đưa ra quyết định của bạn. Nó sẽ giúp bạn hiểu rõ khía cạnh tài chính của tình thế khó xử mà bạn đang gặp phải, nhưng thông thường, sẽ luôn có vấn đề khác mà bạn cần phải cân nhắc khi đưa ra quyết định phức tạp. Nếu một ai đó giao nhiệm vụ hoặc dự án nào đó cho bạn mà bạn chưa sẵn sàng để thực hiện, bạn sẽ khó có thể làm tốt. Bạn sẽ cảm thấy căng thẳng với việc hoàn thành chúng, và người yêu cầu bạn thực hiện chúng sẽ không hài lòng với kết quả. Nếu bây giờ bạn từ chối và không ngừng chuẩn bị bản thân, lần sau bạn sẽ có thể tự tin nhận việc – biết rõ rằng bạn sẽ hoàn thành tốt. Hoặc có lẽ nhiệm vụ hoặc dự án đó không phù hợp với bạn. Đừng tự đặt bản thân vào tình huống mà bạn sẽ nhận lấy thất bại. Nếu bạn đang rất bận rộn, bạn nên suy nghĩ xem bạn có thời gian để hoàn tất một công việc nào đó mà người khác yêu cầu bạn thực hiện hay không. Ví dụ, nếu bạn là một sinh viên bận rộn với nhiều cam kết, làm việc bán thời gian hoặc tình nguyện sẽ không phải là ý kiến hay nếu nó sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành bài tập ở trường của bạn. Tương tự với người đang phải điều hành công ty riêng: nếu nhận khách hàng mới sẽ ảnh hưởng đến công việc mà bạn đang làm cho khách hành hiện tại, bạn nên cân nhắc kỹ bước tiếp theo của mình. Liệu có đáng để bạn đánh mất cả hai khách hàng chỉ vì công việc kém chất lượng? Đôi khi, con người nhờ giúp đỡ hoặc tìm kiếm người thực hiện một công việc nào đó cho họ mà không biết rõ điều họ cần hoặc không suy nghĩ về cách phù hợp để nêu lên yêu cầu. Nếu bạn không chắc liệu yêu cầu đó có thực tế hay không – điều có thể làm – bạn nên tiến hành nghiên cứu để tìm hiểu. Không nên đồng ý trừ khi bạn chắc chắn rằng công việc đó có thể được thực hiện theo cách mà người đó đòi hỏi. Đừng sợ khi phải nói "có lẽ" hoặc khi phải đàm phán về cách thiết thực để hoàn thành mục tiêu. Nếu bạn không biết chắc liệu bạn có nên nói không, hãy tham khảo ý kiến của người cố vấn đáng tin cậy. Nếu bạn là sinh viên thì người đó có thể là giáo viên hoặc giáo sư của bạn. Bạn cũng có thể tìm đến cha mẹ, bạn bè hoặc thành viên khác trong gia đình. Họ sẽ giúp bạn nhận thức được "bức tranh to lớn" và thường sẽ cung cấp cho bạn quan điểm mới mẻ về tình trạng tiến thoái lưỡng nan của bạn.	Tính toán "chi phí cơ hội" khi nói không. Quyết định xem bạn có sở hữu kỹ năng và khả năng cần để nói có. Đánh giá xem liệu nói có có hủy hoại cam kết mà bạn đã thiết lập. Tự hỏi bản thân xem liệu đó có phải là yêu cầu thực tế. Xin lời khuyên.
Chó sư tử là giống chó nhỏ, nhưng chúng vẫn cần được hoạt động thể chất. Loài này thích chạy nhảy, vì thế bạn nên mua (hoặc làm) đồ chơi, và dắt chó ra công viên thường xuyên. Mặc dù có vẻ ngoài dịu dàng, nhưng chó sư tử khá sung sức và đôi khi không hề e ngại vết bẩn. Ghi nhớ rằng chó hay cắn nhẹ và quậy phá trong nhà cần được rèn luyện ngoài trời nhiều hơn! Hoạt động thể chất không những duy trì vóc dáng mà còn tăng cường sức khỏe trí óc cho thú cưng. Lưu ý rằng một số con bị dị ứng hoặc bụng yếu. Nếu loại thực phẩm nào đó không phù hợp với chú cún, bạn nên chuyển sang nhãn hiệu khác. Trong trường hợp vẫn chưa giải quyết được vấn đề, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về loại thức ăn phù hợp với giống chó. Cũng như với bất kỳ thú cưng nào, bạn nên đảm bảo cho chú cún luôn vui vẻ và khỏe mạnh và bác sĩ thú y là người thích hợp để giúp bạn thực hiện nhiệm vụ của mình. Bạn cần bảo đảm chăm sóc sức khỏe cho chó thường xuyên. Một số thao tác thú y quan trọng nhưng không giới hạn bao gồm tiêm ngừa, diệt ký sinh trùng trong và ngoài cơ thể, triệt sản, và cấy vi mạch. Loài này cần được khám thường xuyên vì chúng thường hay gặp nhiều vấn đề sức khỏe hiếm có. Một số bệnh đặc trưng bao gồm loạn sản xương hông, rối loạn đông máu, và Thiếu máu Tán huyết Tự miễn dịch . Chó sư tử cũng hay gặp vấn đề về mắt như là teo võng mạc tiến triển (PRA), nhóm bệnh xuất hiện ở một số giống chó. Đặc điểm của bệnh này là suy giảm chức năng võng mạc hai bên, mất dần thị lực cơ bản dẫn đến mù lòa. Bạn cần hết sức lưu ý khi thấy chó di chuyển đụng vào đồ vật, không tìm được đồ chơi, hoặc mất niềm tin đột ngột mà chưa bao giờ xảy ra trước đây. Chó sư tử cũng dễ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm và đau lưng. Đau lưng là bệnh di truyền, vì thế chúng không thể tránh khỏi. Do đó bạn nên thực hiện một số biện pháp để hạn chế nguy cơ chấn thương. Đầu tiên và trước hết là giảm thiểu rủi ro thoái vị đĩa đệm bằng cách không cho chúng nhảy từ trên cao xuống và duy trì khối lượng cơ thể bình thường. Ngoài ra, nếu thấy chú cún bị đau, bạn nên đưa chúng đi khám bác sĩ. Họ sẽ đánh giá tình trạng sức khỏe và điều trị cơn đau cho chúng. . Chó sư tử có thể gặp vấn đề răng miệng, bao gồm mất hoặc lệch răng khi mới sinh. Thời điểm lý tưởng để vệ sinh răng cho chú cún là khi bạn đánh răng của mình. Cũng như con người, hàm răng của chúng có thể bị viêm lợi và tích tụ bựa răng, gây nên viêm nhiễm hoặc rụng răng. Trường hợp xấu nhất là chú cún có thể mất chức năng nhai thức ăn do viêm miệng. Luôn cung cấp nước sạch khi chúng khát. Dẫn chó đi vệ sinh. Cũng như con người, chó cần giải quyết nỗi buồn để luôn khỏe mạnh. Bạn cũng nên tỉa móng cho chó một hoặc hai tuần một lần. Chó cần được yêu thương. Bạn nên thường xuyên âu yếm và khen ngợi chúng. Chỉ cần để chúng nằm lên đùi trong lúc đọc sách hoặc xem tivi, bạn cũng có thể chứng minh rằng bạn quan tâm đến chú cún.	Cho thú cưng tập thể dục càng nhiều càng tốt. Cho chó sư tử ăn thực phẩm lành mạnh. Đưa chó sư tử đi khám bác sĩ một năm một lần để duy trì sức khỏe. Tìm hiểu vấn đề sức khỏe của giống chó. Chải răng cho chó Lưu ý đáp ứng nhu cầu hằng ngày khác của thú cưng. Quan tâm thú cưng thường xuyên.
Các loại thuốc gây nôn không kê toa hoặc các thuốc có thể gây nôn đều nên tránh, trừ khi có chuyên viên y tế chỉ định uống như một giải pháp cuối cùng. Ví dụ như thuốc xi-rô Ipecac từng được dùng phổ biến để gây nôn. Tuy nhiên, thực tế cho thấy các loại thuốc như vậy có thể gây biến chứng trong việc điều trị ngộ độc. Thuốc ipecac hiện không còn được sản xuất để bán như thuốc không kê toa nữa. Nước muối là một liệu pháp gây nôn tại nhà đã có từ xưa, tuy nhiên phương pháp này thực sự có thể gây nguy hại cho nạn nhân bị ngộ độc. Đó là vì nước muối có thể đẩy các chất độc vào đường tiêu hóa sâu hơn và đẩy nhanh tốc độ hấp thụ chất độc trong quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, việc uống một lượng lớn nước muối có thể gây các biến chứng nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí tử vong. Các phương pháp gây nôn tại nhà bao gồm uống mù tạt hoặc trứng sống, hoặc ăn một lượng lớn thức ăn. Tính an toàn và hiệu quả của các phương pháp này chưa được kiểm chứng. Ví dụ như, cách ăn thật nhiều để gây nôn thực ra có thể đẩy nhanh quá trình hấp thu chất độc. Có một số chất có thể gây nôn nhưng không được khuyến khích sử dụng. Các chất này bao gồm than hoạt tính, atropine, biperiden, diphenhydramine, doxylamine, scopolamine, đồng sulphate, cỏ rễ máu, cồn thuốc lobelia, và nước ô xy già.	Tránh dùng thuốc gây nôn trừ khi có chỉ định. Không uống nước muối. Thận trọng khi dùng các liệu pháp tại nhà. Tránh sử dụng các chất tiềm ẩn nguy cơ gây hại.
Đây không phải là thói quen có thể đơn giản "tiếp nhận một cách vui vẻ". Họ sẽ cần thời gian để học cách tự đứng trên đôi chân của mình và cảm thấy an toàn khi bộc lộ suy nghĩ, ý kiến cá nhân. Đặt ra những nhiệm vụ nhỏ, thực tế mà họ có thể dễ dàng hoàn thành. Khi họ hoàn thành chúng một cách hoàn toàn độc lập, hãy khen ngợi và tăng dần độ khó của nhiệm vụ. Trao đổi về những điều họ thích làm. Mỗi khi để họ một mình, hãy gợi ý những hoạt động đó. Giúp họ học cách tin tưởng vào bản thân hơn. Để họ đọc sách, tham gia khóa học giúp nâng cao sự tự tin và dành thời gian trao đổi những điểm mạnh của họ. Giúp họ tập thể thao, dùng những bữa ăn cân bằng và giảm căng thẳng. Nghiện (nếu có) cần phải được điều trị, bất kể đó là chất gì. Cẩn thận đừng để họ quá tách biệt với những người xung quanh bởi chính sự hỗ trợ xã hội cũng góp phần làm giảm căng thẳng. Cảnh giác với việc bản thân trở nên lạm dụng. Sự thiếu thốn khiến người bệnh vô cùng dễ dàng đầu hàng trước tính cách không ổn định hoặc có tính kiểm soát. Hãy chắc rằng bạn đã tự hỏi một cách thành thực liệu bản thân có đang khuyến kích sự phụ thuộc của họ hay không. Hiểu biết về tình trạng của bản thân và nhận thấy mình không hề đơn độc có thể đem lại sự an ủi to lớn, đồng thời, cho thấy lối thoát để nỗ lực tiến tới. Rối loạn nhân cách phụ thuộc có thể chữa khỏi nhờ liệu pháp hay phân tích tâm lý. Nó không là án tử với người bị bệnh. Dù vậy, nhiều người có khuynh hướng từ chối điều trị bởi không muốn nhìn nhận bất kỳ điều gì không đúng trong cách sống hay quá phiền muộn hoặc nghiện ngập đến nỗi lảng tránh đối mặt với bất kỳ vấn đề gì. Tạo động lực để họ có thể tìm đến sự giúp đỡ là rất quan trọng. Để thuyết phục người bệnh đồng ý tìm đến sự giúp đỡ, hãy giải thích rằng nó cũng là giúp cho những người mà họ phụ thuộc quá nhiều. Nhấn mạnh rằng họ đáng được khám phá hết bản thân và sống một cách trọn vẹn dựa trên phát huy khả năng tối đa ở bản thân mà không cần dựa vào sự điều khiển của ai khác. Vì người mắc chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc có thể vô cùng sợ bị bỏ rơi/chối bỏ, việc đánh giá bất kỳ dấu hiệu trầm cảm, lo lắng, rối loạn hoảng loạn và rối loạn bản thể của chuyên gia tâm lý cũng rất quan trọng. Đừng dùng cụm từ hay lời lẽ tiêu cực khi khuyến khích họ điều trị. Nói rằng họ "quá thụ động", "quá phụ thuộc" hay là "nỗi đau khi phải đối mặt" sẽ chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn. Thay vào đó, cố tập trung vào ngôn ngữ tích cực. Ví dụ như: "Trở nên độc lập hơn, sau cùng, sẽ giúp bạn hạnh phúc và mãn nguyện hơn". Nếu là người mà họ vô cùng phụ thuộc, bạn sẽ cần thay đổi thái độ để có thể khiến họ thay đổi. Điều này thường phổ biến trong gia đình. Dù vậy, nó cũng có thể xuất hiện trong mối quan hệ bạn bè, thầy trò, tư vấn, chủ và nhân viên hay những mối quan hệ gần gũi tương tự khác. Khi hành động như người bảo vệ, giám hộ, tư vấn hoặc ai đó sẵn sàng loại bỏ những khó khăn trong cuộc sống của người bệnh, bạn đã tạo điều kiện cho chứng rối loạn nhân cách phụ thuộc ở họ và sẽ cần giảm dần kiểu hỗ trợ này khi họ tìm cách đứng trên đôi chân của chính mình. Hãy cẩn thận, đừng nghi ngờ quyết định của họ, cho phép họ phạm và học từ sai lầm, giúp họ hiểu rằng lời khuyên không phải lúc nào cũng cần được nghe theo. Cố hết sức để không can thiệp một cách thường xuyên. Hãy can thiệp ở mức tương tự như với người không bị bệnh.	Giúp người bệnh học cách chịu trách nhiệm. Khuyến khích người bệnh đọc thêm về bệnh càng nhiều càng tốt. Khuyến khích người bệnh tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia. Tránh ngôn ngữ tiêu cực. Làm phần việc của mình để khuyến khích sự thay đổi ở người bệnh.
Nó phải che phủ được phía trước cơ thể của bạn chứ không phải phía sau. Nó phải vừa vặn và an toàn, tạo thành một dải thắt lưng.	Cầm một góc của tấm ra đặt ngang hông bên trái của bạn. Dùng ghim cố định nó lại.
Tìm sự thay thế cho hành vi ăn cắp, những thứ cho bạn cảm giác lâng lâng thỏa mãn hoặc khiến bạn hứng thú nhưng không gây hại cho cuộc sống của bạn. Đó có thể là những sở thích, những hoạt động, công việc thiện nguyện, giúp đỡ người khác, chế tác các món đồ, trồng cây, chăm sóc động vật, viết lách, hội họa, học hành, trở thành nhà hoạt động vì niềm tin của mình, hoặc nhiều điều tuyệt vời khác để thay thế cho hành vi lấy cắp. Cho dù chọn hoạt động nào, bạn cần đảm bảo nó phải đem lại lợi ích cho bạn mà không phải chỉ đơn thuần hoán đổi rối loạn này bằng một rối loạn khác (chẳng hạn tự tìm quên trong men rượu). Nếu lấy cắp là để khỏa lấp sự trống trải trong cuộc sống của bạn, bạn hãy lấp đầy khoảng trống đó bằng các hoạt động khác. Tập một môn thể thao hoặc rèn luyện thân thể, tìm một sở thích hoặc bắt đầu tham gia hoạt động tình nguyện. Thay vì phải cầu viện đến hành vi trộm cắp để giết thời gian, bạn hãy sử dụng thời gian một cách có ích và hiệu quả hơn. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự trọng, tái tạo nguồn năng lượng mới và xua tan buồn chán. Nó sẽ ngăn chặn hành vi ăn cắp do không có việc gì tốt hơn để làm, hoặc do cuộc sống thiếu mục đích. Chỉ cần giữ cho mình bận rộn, và mọi việc còn lại sẽ đến. Nếu bạn lấy cắp do nhu cầu sinh tồn, hoặc vì hoàn cảnh bần cùng, hoặc do các tác nhân kích thích cảm xúc, thì việc có nguồn thu nhập ổn định và chắc chắn hơn có thể giúp bạn giảm bớt khao khát hoặc "nhu cầu" lấy cắp. Hơn nữa, sự an toàn và thông lệ hàng ngày khi có việc làm có thể khôi phục lại ý thức trách nhiệm và lòng tự trọng mà bạn đang đánh mất trong cuộc sống. Bước này có thể không có hiệu quả nếu bạn đã có đủ tiền, có một công việc, hoặc tiền đối với bạn không phải là vấn đề, nhưng nếu tiền bạc là rắc rối chính của bạn thì việc kiếm nguồn thu nhập an toàn có thể giúp ích. Dùng kiến thức thu được từ liệu pháp ghi chép để bắt đầu xử trí những cảm xúc và cảm giác kích thích nhu cầu lấy cắp của bạn. Xử lý cơn giận, sự bối rối, nỗi buồn, sự đau khổ và những cảm xúc tương tự. Nhận biết những cảm giác ban đầu của bạn và tìm những phương cách mới để đối phó với chúng thay vì phải viện đến hành vi lấy cắp. Ghi chú những phương cách mới để tiêu khiển, giải trí hay mua vui cho chính mình. Bạn đã khám phá ra những kiểu suy nghĩ và hành động nào có thể giúp nâng cao tâm trạng của mình?	Tự khiến bản thân xao lãng. Duy trì tính tích cực. Tìm một công việc, kiếm thêm tiền trợ cấp hay tiền lương, hoặc xem xét lại ngân sách của bạn. Tìm lối thoát cho cảm xúc.
Bạn phải chắc chắn là bố mẹ đang rảnh. Nếu bố mẹ bạn đang mệt hết hơi hoặc vội vàng vì sắp muộn giờ đi làm, bạn hãy chờ cho đến khi mọi việc thong thả hơn đã. Chọn lúc bố mẹ bạn đang vui, vì lúc đó họ sẽ sẵn sàng lắng nghe bạn hơn. Đừng tỏ thái độ như là bạn đương nhiên xứng đáng được nuôi mèo. Điều đó sẽ chỉ khiến bố mẹ bạn gạt đi ngay. Thay vào đó, bạn hãy mở lời bằng thái độ biết ơn. Bố mẹ bạn sẽ cởi mở hơn với lập luận của bạn. Bạn có thể nói với bố mẹ “Bố mẹ ạ, đầu tiên con muốn nói là con rất cảm ơn bố mẹ vì đã chăm sóc con và làm việc vất vả để cho con những thứ rất tuyệt vời.” Nếu đã chuẩn bị bản thuyết trình thì giờ là lúc bạn giở ra trình bày. Nếu không, bạn hãy nêu lên các điểm quan trọng mà bạn đã chuẩn bị trước đó. Nhớ nói về kế hoạch chăm sóc mèo, về việc vì sao bạn muốn có một chú mèo, và bạn sẽ giải quyết những lo ngại của bố mẹ như thế nào. Có thể bạn không đủ tiền để trả cho mọi chi phí, nhưng việc ngỏ ý trả một phần chi phí nuôi mèo chứng tỏ là bạn nghiêm túc trong việc này. Giả sử như bạn có 500 ngàn, nhưng chú mèo có giá 1 triệu đồng, bạn có thể nói “Mẹ ơi, con thích nuôi mèo lắm, nhưng mèo ở trung tâm có giá 1 triệu. Nếu con có 500 ngàn thì mẹ trả nốt cho con phần còn lại được không mẹ?” Hoặc bạn có thể gợi ý trả tiền mua mèo và xin bố mẹ trả các chi phí khác. Nếu tháng sau bạn đạt hạng A thì có thể bố mẹ bạn sẽ cho bạn nuôi mèo. Bạn cũng có thể hứa từ giờ trở đi sẽ làm thêm việc nhà. Dù bạn và bố mẹ nhất trí như thế nào, bạn cũng phải làm đúng như thế. Như vậy là bạn đang chứng tỏ mình sẵn sàng nhận trách nhiệm nuôi mèo. Bạn có thể nói “Nếu tháng sau con đạt hạng A môn toán, mẹ cho con nuôi mèo nhé? Môn toán là môn khó đối với con nên con phải cố gắng lắm đấy mẹ. Con sẽ chứng minh cho mẹ thấy là con quyết tâm như thế nào.” Nếu bạn cáu giận thì cơ hội thuyết phục được bố mẹ sẽ rất mong manh. Hãy cố gắng giữ bình tĩnh và tránh giận dỗi, ngay cả khi bố mẹ bạn dứt khoát nói không. Nếu cảm thấy mình sắp nổi nóng, bạn hãy hít vài hơi chậm và sâu. Nếu không thể bình tĩnh trở lại, bạn nên hỏi bố mẹ rằng lát nữa bạn mới nói chuyện tiếp được không. Nếu bạn ép bố mẹ phải trả lời ngay, nhiều khả năng là bạn sẽ nhận được câu trả lời là “không được”. Thay vào đó, bạn hãy cho bố mẹ vài ngày để suy nghĩ và quyết định. Hãy nói “Bố mẹ đừng trả lời con ngay bây giờ. Bố mẹ cứ thong thả suy nghĩ rồi cho con biết sau cũng được.” Những câu nói như “Lúc nào bố mẹ cũng không đồng ý!” hoặc “Con chẳng bao giờ có được thứ mình muốn!” hoàn toàn không giúp được gì cho bạn trong trường hợp này. Nếu bạn nhận được câu trả lời là “không”, hãy chấp nhận và thử xin lại vào dịp khác. Cách ứng xử chín chắn của bạn lúc này sẽ tăng cơ hội khiến bố mẹ bạn đối ý. Hỏi xem tại sao bố mẹ không đồng ý. Biết đâu bạn lại nghĩ ra cách lay chuyển bố mẹ!	Chọn thời điểm thuận lợi để nói chuyện. Bắt đầu bằng việc thể hiện sự biết ơn vì tất cả những gì bố mẹ làm cho bạn. Trình bày với bố mẹ những thông tin bạn đã tìm hiểu. Nói rằng bạn sẽ đóng góp tối đa với số tiền bạn có. Hứa với bố mẹ sẽ nâng cao điểm số ở trường hoặc làm việc nhà nhiều hơn. Giữ bình tĩnh khi nói chuyện. Chờ vài ngày cho bố mẹ suy nghĩ trước khi trả lời. Hãy cư xử tôn trọng nếu bố mẹ không đồng ý.
Trước khi ra khỏi nhà, bạn nên đứng trước gương với tư thế mở rộng hai chân và tay chống hông. Hãy nghĩ mình là Superman hay Wonder Woman (anh hùng phiên bản nam và nữ trong các bộ truyện tranh nổi tiếng). Các nghiên cứu cho thấy việc đứng với "tư thế mạnh mẽ" có thể tăng sự tự tin. Những thay đổi về tư thế sẽ mang lại cho bạn "cú hích" về tinh thần. Thử đứng với tư thế "chiến thắng". Giơ hai cánh tay lên đầu thành hình chữ "V". Duỗi dài người trên ghế hoặc bắt chéo chân và đặt hai bàn tay sau đầu. Giữ các tư thế này khoảng 2 phút trước khi ra đến quán rượu (hoặc làm bất kì việc gì căng thẳng). Điều này không có nghĩa rằng bạn chỉ có thể quyến rũ được người khác nếu có ngoại hình đẹp, mà mục đích là để bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ tự tin hơn nếu cảm thấy mình hoàn hảo. Thử mặc những trang phục bạn thích. Nếu bạn luôn thích mặc một bộ vét-tông thì hãy mặc đi. Cốt yếu là bạn nên mặc thứ gì đó khiến mình cảm thấy có sức mạnh và sự tự tin. Mục đích của bạn không phải là gây ấn tượng với mọi gã trong quán rượu, mà chỉ muốn tìm người gây ấn tượng với bạn. Tập trung tìm những anh chàng mà bạn muốn tiếp cận. Bạn cần có thời gian để xây dựng sự tự tin, đừng hy vọng điều này xảy ra sau một đêm. Nhưng bạn càng kiên nhẫn thì khả năng trở thành người tự tin càng cao. Cảm giác tự tin chỉ là một phần của cuộc chiến. Bạn còn phải hành động với sự tự tin. Người ta vẫn luôn cho rằng sự tự tin sẽ giúp bạn trở nên quyến rũ.	Gây ấn tượng với tư thế cơ thể. Chú ý đến hình ảnh bản thân. Gỡ bỏ áp lực cho bản thân. Tập thể hiện sự tự tin.
Nếu muốn thay đổi bản thân, bạn hãy suy nghĩ về thói quen hàng ngày của mình. Những thói quen nào bạn muốn thay đổi? Phát triển thói quen mới đồng nghĩa với việc từ bỏ thói quen cũ. Ví dụ, bạn muốn giao lưu kết bạn, nhưng nếu bản tính bạn khá rụt rè và vốn ít ra ngoài, bạn có thể phải cân nhắc tìm những thói quen mới bao gồm những người khác trong đó. Nếu thường lo âu và sợ hãi, bạn hãy ngẫm nghĩ xem những thói quen của mình góp phần vào những nỗi sợ đó như thế nào. Nhiều người kể rằng việc tạm ngừng tiếp xúc với truyền thông xã hội sẽ đem đến cảm giác hạnh phúc hơn. Bắt đầu bằng những việc nhỏ. Những thay đổi nho nhỏ sẽ dễ thực hiện hơn những thay đổi lớn. Nếu muốn sống khỏe mạnh hơn, bạn hãy thay đổi một thói quen có thể đem lại nhiều lợi ích. Ví dụ, nếu bạn muốn khỏe mạnh hơn, thì bỏ thuốc lá là một thói quen mới có lợi. Điều này sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn, dễ dàng tập luyện hơn, và bạn sẽ ít tốn tiền hơn. Bạn có thể thay thế một thói quen xấu bằng thói quen tốt. Nếu bạn nhận thấy mình bắt đầu dính vào hành vi tiêu cực, thì cho dù đó là gì, bạn hãy cân nhắc xem mình có thể làm việc gì khác thay vào đó. Suy nghĩ xem bạn muốn trở thành người như thế nào, sau đó nghĩ về tất cả các thói quen mà con người mới của bạn cần có trong cuộc sống của mình. Đâu là thói quen mà bạn dễ thay đổi? Đó có thể là bước khởi đầu tốt. Nguyên tắc cơ bản cần nhớ là bạn nên bắt đầu bằng một thói quen dễ thay đổi, hoặc một thói quen gây ra nhiều hậu quả tiêu cực. Bạn có thể quyết định phải bắt đầu bằng thói quen nào. Cho dù ý định của bạn có tốt đến mấy, nhưng nếu bạn cố gắng dựa vào động cơ và trí nhớ để học một thói quen mới, bạn sẽ không thể đi xa được. Một lời nhắc nhở tốt không phụ thuộc vào động cơ hoặc trí nhớ mà dựa trên thói quen tốt đang có. Như vậy, nếu bạn đang cố gắng cải thiện làn da bằng cách dưỡng ẩm trước khi đi ngủ mỗi đêm, hãy bắt đầu thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi rửa mặt, một việc mà bạn đang thực hiện mỗi tối. Chẳng bao lâu hành động rửa mặt sẽ kích hoạt thói quen thoa kem dưỡng ẩm. Học một thói quen mới có thể phải mất thời gian dài - từ 15 đến 254 ngày. Sự lặp lại là yếu tố cần thiết để thói quen mới bén rễ. Thậm chí cả khi cảm thấy nản lòng, bạn vẫn cứ cố gắng tiến tới. Nếu thấy quá khó khăn, bạn hãy cân nhắc tìm một yếu tố nhắc nhở mới hoặc dễ hơn cho thói quen mới của bạn. Ngay cả khi bạn muốn thay đổi mãi mãi một thói quen xấu, nhưng việc tưởng tượng trước mắt mình là cả một quá trình dài và gian nan có thể khiến bạn nản lòng và choáng ngợp. Thay vào đó, bạn hãy cố gắng tự nhủ rằng mình sẽ thay đổi thói quen đó vào ngày hôm nay, và không suy nghĩ về tương lai. Nếu một ngày dường như quá dài, bạn hãy cố gắng không thực hiện hành vi đó trong 10 phút. Mỗi lần nghĩ quá trình đó chỉ xảy ra một ngày sẽ giúp bạn thấy nhiệm vụ đó có vẻ dễ kiểm soát hơn, hơn nữa bạn cũng bớt choáng ngợp. Nếu đang bắt đầu tạo dựng thói quen mới, bạn nên cố gắng thực hiện hàng ngày vào cùng một giờ. Nếu nó trở thành một phần trong thông lệ hàng ngày, bạn sẽ dễ nhớ hơn. Ví dụ, bạn có thể cố gắng đi bộ 10 phút mỗi ngày sau bữa tối, hoặc sang thăm cụ già hàng xóm mỗi chiều chủ nhật. Tự nhắc mình rằng bạn không phải thực hiện thói quen mới mãi mãi, mà thay vào đó mỗi lần chỉ trong một ngày. Thế rồi ngày hôm sau bạn lại tập trung vào việc thực hiện thói quen mới trong ngày hôm đó, và cứ như thế. Nhớ rằng bạn không phải thay đổi mọi thứ ngay lập tức. Cảm giác thất bại tạo ra sự giới hạn mà có lẽ bạn không muốn có chút nào! Thay vì thế, khi muốn thay đổi mình, bạn hãy tập trung vào những gì bạn đang làm tốt. Kiên nhẫn với chính mình và tin tưởng rằng sự thay đổi rồi sẽ đến. Nếu bạn phạm sai lầm và rơi lại vào hành vi cũ, bạn cũng đừng vì thế mà căng thẳng. Chỉ cần bạn bắt đầu lại vào ngày hôm sau. Bạn không cần phải thấu hiểu những thói quen cũ hoặc những sai lầm của mình khi nỗ lực tập luyện những kiểu hành vi mới. Thay vào đó, tiếp tục tập trung vào con người mà bạn muốn trở thành. Nếu thấy rằng thói quen mà bạn đang gắng sức để thay đổi là quá khó, bạn hãy suy nghĩ xem có thể chia thành nhiều phần nhỏ hơn không. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng trở thành người nhân hậu hơn, bạn có thể bắt đầu bằng việc cho phép người khác dùng chỗ đậu xe của bạn, hoặc luôn giữ cửa cho người đi sau. Bạn không cần nghỉ việc hoặc lập bếp ăn từ thiện để trở thành người tốt bụng. Trở thành người nhân hậu hơn là một mục tiêu lớn bao gồm nhiều bước nhỏ. Mọi việc bạn cần làm là chọn một bước. Nếu bạn đang nỗ lực học một kỹ năng mới, hãy bắt đầu bằng việc tập trung vào đó trong khoảng 10-30 phút mỗi ngày. Thực hiện hàng ngày. Nhờ một người khác giúp mình đạt được mục tiêu thay đổi là một trong những bước đi thiết thực nhất. Đó có thể là một người bạn thân nhưng phải sẵn sàng đóng vai trò là một đối tác nắm giữ trách nhiệm. Người đó phải kiểm tra mọi hệ thống mà bạn đã đồng ý sử dụng và phải nghiêm túc trong vai trò của họ. Nhiều người nhận thấy rằng việc kiểm tra hàng ngày là quan trọng nhất trong trách nhiệm đó. Kiểm tra mỗi ngày là một cách để duy trì thông lệ hàng ngày. Có khả năng là người kia cũng muốn dùng cam kết này để trở nên có trách nhiệm trong việc gì đó của riêng họ. Việc hợp tác với một người cũng quyết tâm thay đổi trong cuộc sống có thể là một động lực tuyệt vời. Nếu biết những ai cũng đang muốn thay đổi cơ bản trong cuộc sống, bạn có thể cùng họ lập thành một nhóm trách nhiệm. Khi là một thành viên của nhóm, bạn sẽ được hỗ trợ và động viên trong quá trình thay đổi. Những người khác có thể nhận ra những thay đổi trong cuộc sống của bạn trước cả bạn. Đôi khi những đổi thay căn bản dễ nhận biết hơn khi nhìn từ bên ngoài. Một phần của việc cùng làm việc với những người khác chính là họ sẽ biết về thành công và cả thất bại của bạn. Điều đó tạo ra hệ quả của động lực xã hội. Nếu bạn thực hiện một mình, hoặc nếu muốn đặt ra một hệ quả cụ thể hơn, bạn nên kết hợp phần thưởng để tự khuyến khích mình. Bạn cũng có thể đặt ra những hệ quả xấu để ngăn cản bản thân khỏi lười biếng trong việc thực hành thói quen mới. Ví dụ, bạn có thể sử dụng hệ quả tích cực bằng cách tính toán xem bạn đã từng phải bỏ ra bao nhiêu tiền để mua thuốc lá trong một khoảng thời gian và dùng số tiền đó mua một thứ đáng yêu cho mình. Phần thưởng có thể đơn giản chỉ là lời reo mừng “Chiến thắng!” mỗi khi bạn hoàn thành xuất sắc một thói quen mới. Một hệ quả xấu bạn có thể đặt ra là làm những việc nội trợ mà bạn hoàn toàn không thích mỗi lần phạm vào hành vi mà bạn đang cố gắng thay đổi. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng từ bỏ thói quen tán chuyện tầm phào, nhưng bạn lại nhận ra mình vừa kể lại một tin giật gân nóng hổi với đồng nghiệp, vậy thì bạn phải bỏ thời gian ít nhất một tiếng đồng hồ để kỳ cọ phóng tắm và toa-lét như một hình phạt. Bạn cần hiểu rằng thay đổi bản thân là một quá trình lâu dài. Bạn có thể thay đổi theo những cách mà chính bạn cũng khó nhận ra, dù cho những thói quen mà bạn tập trung để thay đổi là rất cụ thể. Người xưa có nói, “Hành trình nghìn dặm khởi đầu từ một bước đi”. Cho dù có vẻ không phải như vậy, mỗi bước đi trên con đường cũng giúp lấp đầy khoảng cách. Đừng từ bỏ! Khả năng duy nhất khiến bạn không thể thay đổi bản thân mình chính là bạn quyết định không thay đổi. Ghi nhớ điều đó và làm theo các hướng dẫn ở trên, nhớ rằng bạn sẽ thay đổi nếu tiếp tục cố gắng.	Xác định điều mà bạn muốn thay đổi. Ưu tiên những điều bạn mong muốn thay đổi. Sử dụng yếu tố nhắc nhở để kích hoạt thói quen mới của bạn. Lặp lại thói quen mới càng thường xuyên càng tốt. Cân nhắc thay đổi thói quen của bạn trong khoảng thời gian một ngày mỗi lần. Hãy thoải mái. Nghĩ đơn giản. Cam kết với một người khác. Đặt ra những hệ quả và phần thưởng. Kiên nhẫn.
Trở nên can đảm chính là thực hiện một hoạt động nào đó bất chấp sự sợ hãi. Sợ hãi là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước tín hiệu chiến đấu hoặc đầu hàng của bộ não. Não sản sinh cortisol, một loại hormone gây căng thẳng, trong hệ thần kinh của cơ thể, khiến cơ thể bước vào giai đoạn kích động quá mức. Sợ hãi là hành vi được học hỏi dựa vào chất hóa học trong não, nhưng được củng cố bởi thế giới xung quanh đã huấn luyện chúng ta trở nên lo sợ. Học cách để đối phó và vượt qua nỗi sợ hãi xoay quanh quá trình tái đào tạo tâm trí của bản thân. Lảng tránh nỗi sợ có thể khiến chúng trở nên mạnh mẽ và hãi hùng hơn. Nền văn hóa phương Tây xem cảm xúc là sự yếu đuối và thường tìm cách để kìm nén chúng. Nhưng kiềm chế cảm xúc tiêu cực chỉ góp phần làm tăng thêm nỗi sợ hãi khi phải đối mặt với chúng, và do đó, ngày càng củng cố thêm sức mạnh của chúng. Đối mặt với nỗi sợ (trong khi vẫn bảo đảm an toàn và sự sáng suốt cho bản thân) sẽ giúp bộ não của bạn trở nên tê liệt trước sự sợ hãi và giúp bạn có thể dễ dàng đối phó với chúng hơn. Bạn càng cho phép não có nhiều thời gian để hình thành lời viện cớ cho việc không trở nên can đảm bao nhiêu, bạn càng phải chịu đựng cảm giác hoảng loạn trước hậu quả mà bạn giả định bấy nhiêu. Nếu bạn đang trong tình huống mà bạn phải tóm lấy một chú nhện, nhảy khỏi máy bay, hoặc ngỏ lời mời người khác đi chơi, bạn không nên do dự mà hãy hành động một cách dứt khoát. Củng cố thành công của bản thân bằng cách tự thưởng cho chính mình khi có khả năng đối mặt với nỗi sợ hãi. Phần thưởng có thể là món quà về mặt vật chất chẳng hạn như một chai rượu ngon, hoặc về mặt tinh thần chẳng hạn như ngừng mọi sự tương tác xã hội và tận hưởng một chương trình nào đó trên Netflix. . Trở nên chánh niệm là khi bạn hoàn toàn chú tâm vào khoảnh khắc hiện tại. Chánh niệm sẽ giúp tạo sự thay đổi cho não bộ để có thể đối phó với nỗi sợ hãi bằng thái độ hiệu quả hơn. Bạn cần phải cho phép bản thân có thời gian để học hỏi kỹ năng này vì đây là quá trình đòi hỏi bạn phải luyện tập. Thiền là một phương pháp giúp bạn cải thiện sự chánh niệm của bản thân. Hãy tìm vị trí yên tĩnh và ngồi trong tư thế thoải mái. Bạn có thể thiền trên xe buýt, trên máy bay, hoặc bất kỳ một khu vực đông đúc nào khác, nhưng tốt nhất là bạn nên bắt đầu tại nơi yên tĩnh và không có tác nhân gây xao nhãng. Nhắm mắt lại và tập trung vào nhịp thở của bạn (suy nghĩ về từ "vào" khi bạn hít vào và "ra" khi bạn thở ra có thể giúp bạn tập trung). Thực hiện bài tập này trong vòng 20 phút. Cố gắng nhận thức về khoảnh khắc hiện tại và cảm giác của bạn. Nếu bạn trở nên phân tâm bởi các suy nghĩ khác, hãy chuyển hướng sự chú ý về với nhịp thở. Khi bạn nhận thấy bản thân đang bị lấn áp bởi nỗi sợ, sử dụng phương pháp mà bạn đã học được từ hành động thiền và chánh niệm có thể giúp bạn vượt qua quá trình này. Tập trung vào nhịp thở và hít thở sâu. Cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc tiêu cực, nhưng hãy nhìn nhận chúng như là cảm giác mà bạn đang trải nghiệm (ví dụ: nếu bạn đang suy nghĩ "mình sợ quá", hãy chuyển đổi nó thành "mình đang có suy nghĩ rằng bản thân mình đang sợ hãi"). Đây là một sự khác biệt tinh tế, nhưng nó sẽ giúp bạn không bị điều khiển bởi suy nghĩ của chính mình. Hình dung rằng tâm trí cũng tương tự như bầu trời và cảm xúc như những đám mây, cả những điều tiêu cực lẫn tích cực, vì khi đám mây trôi qua bầu trời, chúng sẽ giúp bạn nhìn nhận chúng như một phần của chính bản thân bạn, nhưng không có quyền sai khiến cuộc sống của bạn. Bước ra khỏi vùng thoải mái của bản thân có thể hình thành cảm giác lo lắng, nhưng đây là phương pháp tuyệt vời để bạn có thể học cách trở nên dũng cảm. Thực hiện một điều nào đó mà bạn không thường làm sẽ giúp bạn đối phó với yếu tố bất ngờ vì đây là nguồn gốc hình thành nỗi sợ của bạn. Tìm hiểu cách để xử lý nỗi sợ đó trong tình huống mà bạn đã lựa chọn sẽ giúp bạn thể hiện lòng dũng cảm của mình khi hoàn cảnh bất ngờ nào đó xảy đến. Bắt đầu từ điều nhỏ nhặt. Bắt đầu bằng hành động ít khiến bạn sợ hãi và không đòi hỏi quá nhiều can đảm để có thể hoàn thành. Vì vậy, bạn có thể gửi lời mời kết bạn (friend request) trên Facebook đến người mà bạn thích, hoặc trò chuyện xã giao với nhân viên thu ngân trước khi tiến hành mời một ai đó đi chơi. Hiểu rõ giới hạn của chính mình. Có những điều cụ thể mà chúng ta chỉ đơn giản là không thể thực hiện. Có lẽ là bạn sẽ không thể nào tóm lấy con nhện đó, công khai giới tính thật sự của bạn trước vị sếp không hề thích thú với vấn đề đồng tính luyến ái, hoặc nhảy dù. Cũng không sao. Có những nỗi sợ hãi hoặc giới hạn mà bạn hoàn toàn có thể cải thiện, nhưng đôi khi, bạn sẽ phải đầu hàng trước một vài thứ. Thỉnh thoảng, không cố gắng để trở nên can đảm là điều hoàn toàn hợp lý; bạn sẽ không thể ép buộc bản thân thực hiện một hành động nào đó mà bạn không hề muốn. Bạn chỉ nên tập trung lòng dũng cảm vào việc tiến hành những công việc khác, chẳng hạn như úp một chiếc ly trên chú nhện để người khác có thể giải quyết nó, hoặc trình bày về giới tính thật của mình với cha mẹ bạn thay vì với vị sếp không ưa người đồng tính. . Sở hữu sự tự tin sẽ cho phép bạn tin tưởng vào khả năng và vào bản thân, và giúp bạn nhận thức được rằng bạn mạnh mẽ hơn nỗi sợ. Khi bạn tự tin vào chính mình, bạn sẽ dễ có thể thực hiện hành động can đảm hơn. Học cách để trở nên tự tin đòi hỏi bạn cần phải luyện tập. Có khá nhiều phương pháp để xây dựng sự tự tin: Giả vờ cho đến khi bạn có thể thực hiện được nó. Bạn có thể đánh lừa bộ não trở nên tự tin bằng cách giả vờ rằng bạn thật sự tự tin. Hãy tự nói với bản thân rằng bạn có thể mời người mà bạn thích đi chơi và, cho dù câu trả lời của người ấy có như thế nào, bạn cũng sẽ không quan tâm đến nó quá nhiều. Bạn cũng có thể cải thiện dáng điệu của chính mình để thật sự cảm thấy tự tin và có quyền lực hơn. Bạn có thể dang rộng cánh tay hoặc đặt chúng sau đầu, và ưỡn ngực về phía trước. Không nên cho phép thất bại hoặc giới hạn ảnh hưởng đến bạn. Thất bại chỉ đơn giản có nghĩa là bạn đang cố gắng; đây là quá trình để bạn học tập, chứ không phải lảng tránh. Bạn nên nhớ nhắc nhở bản thân rằng thất bại sẽ không thể hình thành bản chất con người bạn trừ khi bạn cho phép nó. Tin tưởng ở bản thân. Sự can đảm đòi hỏi bạn phải tin tưởng ở chính mình. Bạn có thể nói với bản thân rằng bạn sở hữu khá nhiều điều tốt đẹp mà bạn có thể cung cấp cho thế giới. Hãy nhớ rằng kiêu ngạo và tự tin là hai điều hoàn toàn khác nhau.	Nhìn nhận nỗi sợ của bản thân. Cố gắng đừng do dự. Học cách để trở nên chánh niệm Bước ra khỏi vùng thoải mái. Phát triển sự tự tin
Loại thông tin mà bạn cần thu thập qua bảng khảo sát là gì? Mục đích chính của bạn là gì? Bảng khảo sát có phải là cách tốt nhất để thu thập thông tin đó không? Đặt câu hỏi khảo sát. Bạn có thể đặt một câu hoặc nhiều câu hỏi, nhưng phải nhằm đúng trọng tâm của bảng khảo sát. Đặt ra một hoặc nhiều giả thuyết mà bạn muốn trắc nghiệm. Các câu hỏi trong bảng khảo sát phải nhằm mục tiêu kiểm tra các giả thuyết một cách có hệ thống. Tùy thuộc vào thông tin bạn muốn thu thập, có nhiều kiểu câu hỏi có thể đưa vào bảng khảo sát, mỗi kiểu có điểm mạnh và điểm yếu riêng. Sau đây là các kiểu câu hỏi phổ biến dùng trong bảng khảo sát: Câu hỏi phân đôi: Đây thường là kiểu câu hỏi với hai đáp án “có/không”, nhưng cũng có thể là “đồng ý/không đồng ý”. Đây là câu hỏi nhanh nhất và đơn giản nhất để phân tích, nhưng không phải là phương pháp nhạy bén nhất. Câu hỏi mở: Các câu hỏi này cho phép đối tượng khảo sát trả lời bằng lời của mình. Kiểu câu hỏi này có thể hữu ích khi bạn muốn tìm hiểu cảm nghĩ của người được khảo sát, nhưng khó sử dụng để phân tích dữ liệu. Kiểu câu hỏi mở nên dùng để hỏi những câu như “tại sao.” Câu hỏi có nhiều lựa chọn: Các câu hỏi kiểu này bao gồm ba (hoặc nhiều hơn) đáp án khác nhau và yêu cầu đối tượng chọn một hoặc nhiều đáp án. Các câu hỏi có nhiều lựa chọn sẽ cho kết quả phân tích dễ dàng hơn, nhưng có thể không cung cấp cho người trả lời khảo sát đáp án mà họ muốn. Câu hỏi xếp hạng (hoặc phân thứ bậc): Kiểu câu hỏi này yêu cầu người được khảo sát xếp hạng hoặc phân thứ bậc cho các mục nhất định trong một tập hợp. Ví dụ, câu hỏi có thể yêu cầu người trả lời khảo sát xếp hạng từ ít quan trọng nhất đến quan trọng nhất cho năm mục. Những kiểu câu hỏi này giúp phân hạng các lựa chọn, nhưng không xác định được lý do tại sao người được khảo sát xếp hạng như vậy. Câu hỏi đánh giá mức độ: Các câu hỏi này cho phép người trả lời đánh giá một vấn đề nào đó theo một thang đo cho sẵn. Bạn có thể cung cấp một thang đo có số lựa chọn tích cực và tiêu cực tương đương, ví dụ như từ “rất đồng ý” đến “rất không đồng ý.” Các câu hỏi này rất linh hoạt, nhưng cũng không trả lời được câu hỏi “tại sao.” Các câu hỏi cho bảng khảo sát phải rõ ràng, chính xác và trực tiếp. Điều này sẽ đảm bảo bạn nhận được những câu trả lời tốt nhất từ đối tượng khảo sát. Viết ra các câu hỏi ngắn gọn và đơn giản. Bạn không nên viết những câu phức tạp hoặc dùng thuật ngữ, vì điều này sẽ gây khó hiểu cho đối tượng khảo sát và dẫn đến những câu trả lời không chính xác. Mỗi lần chỉ hỏi một câu. Điều này sẽ giúp bạn tránh sự nhầm lẫn. Thận trọng khi hỏi những thông tin riêng tư hoặc “nhạy cảm”. Những thông tin này có thể đơn giản như tuổi tác hay cân nặng, hoặc phức tạp như tiền sử tình dục. Những câu hỏi kiểu này thường đòi hỏi bạn phải dùng chế độ ẩn danh hoặc mã hóa thông tin mà bạn thu thập được. Quyết định xem liệu có nên đưa câu trả lời như “tôi không biết” hoặc “không phù hợp với tôi” vào câu hỏi khảo sát không. Các câu này cho phép người được khảo sát không trả lời một số câu hỏi, nhưng cũng có thể dẫn tới tình trạng thiếu thông tin và gây khó khăn cho việc phân tích dữ liệu. Đặt câu hỏi quan trọng nhất lên đầu bảng khảo sát. Như vậy bạn sẽ thu thập được các thông tin quan trọng nhất, cho dù người trả lời có thể xao lãng sau đó. Cố gắng lập bảng khảo sát thật ngắn gọn. Bạn sẽ có nhiều cơ hội được trả lời hơn với một bảng khảo sát ngắn, do đó bạn cần lập bảng càng ngắn gọn càng tốt nhưng vẫn có khả năng thu thập các thông tin cần thiết. Nếu có thể lập bảng khảo sát chỉ cần 5 câu hỏi, bạn hãy làm như vậy! Chỉ đưa vào các câu hỏi đáp ứng mục tiêu nghiên cứu của bạn một cách trực tiếp. Bảng khảo sát không phải là cơ hội để thu thập đủ loại thông tin về đối tượng được hỏi. Tránh đặt các câu hỏi không cần thiết. Điều này có thể khiến người trả lời khó chịu. Liệu có nhóm đối tượng nhất định nào bạn muốn nhắm đến không? Nếu có, tốt nhất là bạn nên xác định điều này trước khi phân phát bảng khảo sát. Nghĩ xem liệu bạn có muốn thu thập thông tin từ cả hai đối tượng nam và nữ không. Một số nghiên cứu chỉ khảo sát đối tượng nam hoặc nữ. Xác định xem liệu bạn có muốn thu thập thông tin từ người lớn và cả trẻ em không. Nhiều cuộc khảo sát chỉ nhắm vào một độ tuổi nhất định. Cân nhắc các độ tuổi của đối tượng mục tiêu. Ví dụ, bạn có thể đặt ra nhóm người thành niên trẻ tuổi là các đối tượng từ 18 đến 29 tuổi, nhóm người trưởng thành có độ tuổi 30-54, và nhóm người lớn tuổi gồm những đối tượng trên 55 tuổi. Cân nhắc xem điều gì khiến một người trở thành đối tượng khảo sát của bạn. Họ có cần lái xe không? Họ có cần bảo hiểm y tế không? Họ có con nhỏ dưới 3 tuổi không? Bạn cần hiểu thật rõ về điều này trước khi phân phát bảng khảo sát. Lập kế hoạch bảo vệ quyền riêng tư của đối tượng khảo sát trước khi bắt đầu viết các câu hỏi. Điều này là một phần rất quan trọng đối với nhiều dự án nghiên cứu. Cân nhắc lập bảng khảo sát ẩn danh. Bạn có thể không hỏi tên của người trả lời câu hỏi. Đây là một bước mà bạn có thể thực hiện để bảo vệ quyền riêng tư của đối tượng khảo sát nhưng vẫn có thể đoán được đặc tính của những người đó qua các thông tin nhân khẩu học khác (như tuổi tác, các đặc điểm thể chất hoặc mã số). Cân nhắc gỡ bỏ danh tính của người được khảo sát. Đặt cho mỗi bảng khảo sát (cũng là mỗi người được khảo sát) một con số hoặc một chữ riêng biệt, và chỉ dùng những chữ và số này như một danh tính mới. Hủy mọi thông tin cá nhân có thể dùng để xác định danh tính. Nhớ rằng bạn không cần phải thu thập nhiều thông tin nhân khẩu học để có thể nhận diện một người nào đó. Người ta có thể ngại ngần khi cung cấp những thông tin này, do đó bạn sẽ có nhiều cơ hội tìm được nhiều người đồng ý trả lời khảo sát hơn bằng cách ít đưa ra các câu hỏi nhân khẩu học (nếu có thể). Đảm bảo hủy mọi thông tin nhận dạng sau khi hoàn tất khảo sát.	Xác định mục tiêu của bảng khảo sát. Chọn một hoặc nhiều kiểu câu hỏi. Lập các câu hỏi cho bảng khảo sát. Hạn chế độ dài của bảng khảo sát. Xác định nhóm đối tượng mục tiêu. Đảm bảo rằng bạn có khả năng bảo vệ quyền riêng tư.
Hòa tan 1 thìa cà phê (5 ml) muối biển không chứa i-ốt và 1 cốc (250 ml) nước ấm, đựng trong cốc sạch, tốt nhất là cốc dùng một lần cho mỗi lần rửa. Ngâm hoặc dùng khăn sạch nhúng nước muối và đắp lên vùng xỏ khuyên. Thực hiện 2-3 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 phút. Nếu vết thương không cải thiện trong vòng 2-3 ngày hoặc nếu các triệu chứng xấu đi, bạn cần liên lạc với chuyên viên xỏ khuyên hoặc bác sĩ để được giúp đỡ. Đảm bảo ngâm toàn bộ vùng da xỏ khuyên trong nước muối, ở cả hai bên lỗ xỏ. Tiếp tục rửa hàng ngày bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn nhẹ dịu. Bạn cũng có thể chấm một lượng nhỏ thuốc mỡ kháng sinh lên vết thương nếu bị nhiễm trùng. Nếu nhận thấy có các dấu hiệu nhiễm trùng nhẹ như đỏ hoặc sưng và hiện tượng này không giảm, bạn có thể gọi cho chuyên viên xỏ khuyên và hỏi về cách chăm sóc. Bạn cũng có thể đến nơi xỏ khuyên để hỏi nếu có hiện tượng tiết dịch – họ biết nhiều trường hợp xỏ khuyên nên có thể nói cho bạn biết đó có phải là hiện tượng bình thường hay không. Điều này chỉ áp dụng với chuyên viên xỏ khuyên chuyên nghiệp đã thực hiện cho bạn. Nếu không, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Nhiễm trùng lỗ xỏ khuyên thường chỉ khu trú ở vùng xỏ khuyên. Tuy nhiên, tình trạng nhiễm trùng lan rộng hoặc vào máu có thể dẫn đến nhiễm trùng toàn thân nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng. Khi bị nhiễm trùng nặng, bạn có thể bị sốt, lạnh buồn nôn, nôn hoặc chóng mặt. Nếu thấy hiện tượng đau, sưng và đỏ gần lỗ xỏ khuyên bắt đầu lan rộng, bạn cần nhanh chóng đến bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng nhiễm trùng xấu đi và lan sang các bộ phận khác của cơ thể. Bác sĩ có thể sẽ kê toa thuốc kháng sinh để ngăn chặn tình trạng nhiễm trùng nặng. Nếu nhiễm trùng đã lan vào máu, có lẽ bạn cần nằm viện và truyền kháng sinh qua tĩnh mạch.	Thử áp dụng liệu pháp tại nhà nếu nhiễm trùng nhẹ. Gọi cho chuyên viên xỏ khuyên khi xuất hiện các vấn đề nhẹ. Đến bác sĩ khám bệnh nếu bạn bị sốt, lạnh hoặc rối loạn chức năng dạ dày.
Ép khăn giấy sạch lên vết dầu trong 1 phút để thấm dầu càng nhiều càng tốt. Điều này giúp ngăn ngừa phần lớn dầu bám chặt vào da và trở thành vết bẩn khó tẩy. Cho dù không thể làm sạch da lộn ngay, bạn cũng nên cố gắng hút hết dầu trước khi nó ngấm sâu vào da. Hầu hết nước rửa bát đều có thể làm sạch các vết dầu, nhưng loại được ghi nhãn có đặc tính khử dầu là tốt nhất. Bạn có thể dùng nhiều xà phòng để tẩy vết dầu, nhưng nhớ phải làm sạch hết xà phòng khi đã tẩy xong vết bẩn. Nhớ rằng da lộn không phải là chất liệu chịu nước tốt, vì vậy việc làm sạch bằng nước và xà phòng sẽ phù hợp nhất với các vết bẩn nhỏ và đã được xử lý trước. Nhúng khăn vào nước ấm và vắt sao cho chỉ còn hơi ẩm trước khi chà vết bẩn từ trên xuống dưới. Bước này sẽ giúp loại bỏ phần lớn hoặc toàn bộ vết dầu. Nếu không sợ da lộn bị ướt, bạn có thể xả sạch xà phòng dưới vòi nước chảy. Hong món đồ ở nơi không có nắng chiếu vào nhưng thoáng gió cho đến khi khô. Nếu vết dầu không sạch sau lần xử lý đầu tiên, bạn hãy lặp lại toàn bộ các bước trên. Tiếp tục chà để hút dầu lên bề mặt. Có thể bạn cần làm vài lần để tẩy các vết bẩn cũ. Với các vết bẩn khó tẩy, bộ dụng cụ vệ sinh da lộn có thể giúp ích. Bạn hãy thử dùng sản phẩm tẩy vết bẩn chuyên dành cho da lộn chà lên vết dầu.	Thấm khô bằng khăn giấy nếu vết dầu còn mới. Xoa nước rửa bát khử dầu lên vết bẩn trong 10 phút. Dùng khăn lau vi sợi ẩm để lau sạch xà phòng. Dùng thêm xà phòng để làm sạch da lộn nếu vết bẩn vẫn còn.
Nước mát sẽ giúp làm dịu cơn đau và cảm giác khó chịu của bệnh zona. Tuy nhiên, hãy nhớ là nước không được quá lạnh! Nhiệt độ cực đoan sẽ kích thích sự phản ứng ở da và gây đau thêm. Sau khi ngâm nước mát xong, bạn hãy lau khô người bằng khăn ấm. Bạn cũng có thể tắm bồn tắm yến mạch hoặc tinh bột. Yến mạch hoặc tinh bột trong nước ấm (không dùng nước nóng hoặc lạnh), sẽ làm dịu và đem lại cảm giác dễ chịu. Hãy đọc bài viết của wikiHow Cách để chuẩn bị bồn tắm yến mạch để có thêm ý tưởng! Nhớ giặt khăn đã sử dụng trong máy giặt với chế độ nước nóng nhất. Hẳn là bạn không muốn mầm bệnh lây lan! Tương tự như tắm bồn, bất cứ thứ gì ẩm và mát đều giúp làn da dễ chịu hơn. Bạn chỉ cần nhúng khăn vào nước mát, vắt bớt nước và đắp lên da. Sau vài phút, bạn có thể lặp lại các bước trên để xoa dịu da. Đừng dùng túi đá! Túi đá quá lạnh cho da vào lúc này – nếu bình thường bạn đã thấy nhạy cảm với túi đá thì bây giờ bạn còn nhạy cảm hơn. Luôn luôn giặt khăn sau khi dùng, đặc biệt là khi phát bệnh zona. Các loại lotion thông thường – đặc biệt là khi có hương thơm – có thể chỉ khiến tình trạng tồi tệ hơn. Bạn hãy dùng các loại lotion như calamine có tác dụng xoa dịu, và nhớ rửa tay sau khi thoa. Bạn chỉ nên thoa lotion trên vùng da bị ảnh hưởng. Bạn có tin không, chất capsaicin được tìm thấy trong ớt cay. Chắc chắn là bạn sẽ chẳng bao giờ dám xoa ớt lên mặt, nhưng bạn có thể cảm thấy da dịu hơn khi sử dụng kem có chứa chất này. Kem capsaicin có bán rộng rãi ở các hiệu thuốc. Nhớ rằng kem capsaicin không trị khỏi bệnh zona, nhưng nó sẽ giúp bạn dễ chịu hơn. Nhớ rằng bạn thường khỏi bệnh trong 3 tuần. Chỉ đắp lên vết loét thôi nhé! Muối nở và tinh bột sẽ làm khô và giúp vết thương mau lành. Bạn chỉ cần trộn 2 phần muối nở (hoặc tinh bột) với 1 phần nước để thành bột nhão. Đắp bột nhão khoảng 15 phút, rửa sạch và thấm khô bằng khăn. Và hãy nhớ giặt khăn khi đã xong! Bạn có thể thực hiện mỗi ngày vài lần, nhưng đừng lạm dụng quá! Nếu đắp quá nhiều lần, bạn có thể khiến da khô kiệt và vấn đề còn trở nên trầm trọng hơn.	Ngâm bồn tắm nước mát. Chườm khăn ẩm. Thoa lotion calamine. Dùng kem bôi capsaicin. Đắp muối nở hoặc tinh bột lên vết loét.
Có nhiều loại bẫy có thể thả chuột ra sau khi bẫy. Loại bẫy chuột thông dụng nhất là loại cho phép chuột vào nhưng không ra được. Đây là một cách nhân đạo để bắt chuột. Khi đã bắt được chuột, bạn sẽ phải đem thả cách xa nhà ít nhất 1,5 km, có lẽ ở nơi có nhiều cây cối cho chúng có chỗ để đi. Nếu chỉ giết hoặc loại bỏ loài gặm nhấm thì sẽ không giải quyết được vấn đề, và chúng cũng không đi lâu. Khi con vật này bị diệt trừ thì sẽ có thêm các con vật khác đến sử dụng nguồn thức ăn sẵn có. Thực ra việc giết hoặc loại trừ chuột có thể khiến nguồn cung cấp thức ăn tạm thời tăng vọt, giúp những con chuột còn lại sinh sôi. Tuy nhiên việc giảm số lượng chuột vẫn tốt hơn là đầu hàng. Dùng bát thủy tinh và một đồng xu. Úp bát xuống, để ít chocolate dính vào bát. Dùng đồng xu lớn để kênh chiếc bát lên, cạnh đồng xu tì lên cạnh bát. Đặt bát ở nơi bạn nhìn thấy chuột hay lui tới. Chuột sẽ chui vào bên dưới bát, với lấy miếng chocolate và làm mất thăng bằng. Chiếc bát sẽ chụp xuống và nhốt con chuột bên trong. Lấy con chuột ra và đưa nó đi xa khỏi nhà. Bạn có thể dùng bể cá 38 lít và đặt thức ăn bên trong. Đặt bể cá nơi thường thấy chuột lai vãng, lý tưởng nhất là chặn ngang đường chuột hay đi. Đặt một vật nào đó sát bể cá để chuột có thể trèo lên, ví dụ như một chồng sách. Con chuột sẽ cố gắng vào lấy thức ăn và nhảy vào bể cá. Khi đã vào trong, chuột sẽ không trèo ra được vì thành bể quá cao. Kiểm tra bẫy thường xuyên. Đậy nắp bể cá nếu bạn nhìn thấy chuột đã vào trong. Thả chuột ở cách xa nhà. Nó sẽ chỉ ở dưới khăn trong thời gian ngắn, do đó bạn cần hành động nhanh. Úp giỏ đựng giấy vụn lên trên chiếc khăn. Nhét một góc nhỏ khăn dưới giỏ để chiếc khăn chạm đất. Luồn một chiếc đĩa hát nhựa hoặc miếng bìa rộng xuống dưới khăn và giỏ giấy. Cẩn thận lật lại chiếc giỏ sao cho miếng bìa bịt chặt trên miệng giỏ. Cầm cả chiếc giỏ đi (hoặc chạy!) ra khỏi nhà càng xa càng tốt. Khi đã đi ra xa nhà, bạn hãy thả con chuột ra.	Thử dùng bẫy sống chuột có bán sẵn. Tự làm bẫy ở nhà. Dụ chuột vào bẫy và không ra được. Ném một chiếc khăn lên chuột.
Có nhiều website thu mua đồ điện tử cũ để bán lại kiếm lời, hãy thử so sánh các trang web khác nhau bằng cách mô tả đặc điểm cụ thể của iPad xem họ thu vào bao nhiêu. Sau khi chọn được đối tác thu mua giá cao, bạn có thể đóng gói và gửi thiết bị cho họ để nhận tiền. Lưu ý: Bạn sẽ bán iPad được giá hơn nếu thiết bị đang trong tình trạng tốt và còn nguyên hộp lẫn bộ sạc. Kiểm tra độ tin cậy bằng cách xem trước đánh giá trực tuyến về các trang này. Bạn có thể bán thiết bị điện tử cũ cho các trang phổ biến trên mạng bằng cách nhập từ khóa “thu mua iPad cũ” vào công cụ tìm kiếm. Những trang như Chợ Tốt cho phép bạn trực tiếp bán món đồ tại địa phương. Bạn có thể đăng tin trên các trang này với nội dung bao gồm mô tả về iPad, hình ảnh sản phẩm và mức giá mà bạn muốn bán. Bổ sung thêm vị trí hiện tại và số điện thoại của bạn nếu cần thiết. Tham khảo thị trường iPad đã qua sử dụng để xác định mức giá mà bạn nên bán. Hạn chế đưa thông tin cá nhân như số điện thoại và địa chỉ cụ thể khi đăng tin công khai lên những trang như Chợ Tốt. Ngoài ra, bạn có thể đấu giá iPad trực tuyến trên các trang như eBay hoặc Facebook Marketplace. Gọi cho nơi từ thiện tại địa phương và hỏi xem họ có nhận vật dụng quyên góp là iPad hay không. Một số tổ chức từ thiện cũng nhận đồ điện tử để gửi đến các cá nhân hoặc gia đình khó khăn. Trường học hoặc chương trình ngoài giờ địa phương cũng có thể cần iPad. Một số tổ chức phi lợi nhuận nhà nước cũng nhận iPad để quyên góp cho trường học.	Bán iPad cho các trang thu mua máy cũ. Bán iPad trên website phân loại trực tuyến. Quyên góp iPad cho chương trình từ thiện hoặc giáo dục.
. Trước khi tỏ tình, bạn nên tìm hiểu có phải anh ấy cũng thích bạn không. Nếu anh ấy không có tình cảm với bạn, bạn nên giữ mối quan hệ bạn bè. Một chàng trai thích bạn thường sẽ thể hiện tình cảm qua ngôn ngữ cơ thể. Anh ấy sẽ ngả người về phía bạn khi nói chuyện, giao tiếp bằng mắt, và thường xuyên cười. Thông thường, một người sẽ tinh tế bắt chước ngôn ngữ cơ thể của người mà họ thích. Ví dụ, chàng sẽ bắt chéo chân khi bạn làm vậy. Nếu một chàng trai viện cớ để chạm vào bạn, đây là một tín hiệu của sự quan tâm. Anh ấy có thể chạm nhẹ vào cánh tay của bạn, ôm bạn, hoặc muốn chạm vào bạn bằng những cách khác. Bạn cũng nên để ý xem anh ấy cư xử với bạn có khác với những người khác không. Điều này có thể nói lên rằng anh ấy thích bạn, cho dù nó trái ngược với những dấu hiệu quen thuộc. Chẳng hạn, nếu anh ấy thường vui vẻ cười đùa với tất cả mọi người nhưng lại trở nên im lặng và rụt rè hơn khi ở bên bạn thì có thể là vì anh ấy hồi hộp khi ở gần bạn. Bạn cần hiểu rằng những tín hiệu này không nhất thiết có nghĩa là anh ấy thích bạn. . Đôi khi bạn chỉ cần nói thẳng. Cho dù bạn sợ phải thừa nhận tình cảm, nhưng nếu nghĩ rằng anh ấy cũng thích bạn thì bạn hãy nói thẳng thay vì vòng vo. Tỏ tình theo cách đơn giản. Bạn có thể nói thế này, "Em thật sự rất thích anh. Em đang tự hỏi có phải anh cũng có tình cảm với em". Hít thở sâu vài lần trước khi bạn nói. Cách này sẽ giúp bạn bình tĩnh. Nếu thuận lợi, bạn có thể bắt đầu hẹn hò với chàng. Hãy nói thế này, "Tối nay anh đi xem phim với em nhé?" hoặc "Anh có muốn đi cùng em đến buổi khiêu vũ ở trường không?" Thật khó để thực hiện bước đầu tiên, nhưng nếu người ấy cũng có tình cảm với bạn thì việc này sẽ dễ dàng hơn. . Bạn không thể chắc chắn 100% rằng người ấy cũng thích bạn. Dù bạn nghĩ rằng mình đã giải mã được những tín hiệu thì vẫn luôn có khả năng là anh ấy sẽ không đáp lại tình cảm của bạn. Nếu đúng như vậy, hãy chấp nhận và bước tiếp. Nếu anh ấy từ chối bạn, đừng hỏi lý do hoặc nổi giận. Hãy nói thế này, "Ừ. Em buồn nhưng em hiểu". Sau đó bạn có thể viện cớ rời khỏi. Tìm sự giúp đỡ từ bạn bè và người thân. Hãy tìm đến ai đó mà bạn có thể giãi bày tâm sự. Đối xử tốt với bản thân khi bạn đang buồn chán. Hãy mua cho mình quần áo mới hoặc phần thưởng nào đó. Nghỉ việc một ngày để đi xem phim với một người bạn.	Nhận ra những dấu hiệu của tình yêu Hãy thẳng thắn Rủ anh ấy đi chơi. Xử lý khi bị từ chối
Nếu nhân viên Comcast chưa đến nhà để lắp đặt cáp thì bạn cần gọi cho tổng đài và yêu cầu được lắp đặt. Bạn phải chuẩn bị sẵn thông tin tài khoản và ID của mình trước khi gọi cho Comcast. Nếu là HDTV, bạn cần sử dụng cáp HDMI để kết nối hộp Comcast với TV; nếu không phải thì bạn có thể dùng cáp A/V tiêu chuẩn (cáp màu đỏ, vàng và trắng). Hộp cáp thường đi kèm với cáp A/V. Bạn có thể mua cáp HDMI với giá không đến 345,000 đồng ($15) trên mạng hoặc cửa hàng điện tử. Nhấn vào nút nguồn trên TV hoặc điều khiển từ xa, sau đó rút phích cắm đằng sau TV ra. Vẫn để cáp nguồn của TV cắm trên ổ điện trong quá trình lắp đặt. Bạn sẽ cần không gian rộng rãi để gắn hộp cáp, vì thế hãy di chuyển TV cùng với thiết bị giải trí (nếu có) ra xa tường. Bạn sẽ có đủ không gian để lắp hộp cáp mà không cần uốn cong dây điện. Bạn nên nghĩ về vị trí đặt hộp cáp trước khi bắt tay vào cắm dây điện nhằm đảm bảo thiết bị sẽ nằm đúng như mong đợi. Bạn sẽ thấy có nhiều khe cắm và cổng kết nối; đây là nơi mà chúng ta cắm tất cả cáp cần thiết. Bây giờ bạn có thể bắt đầu kết nối hộp cáp với dịch vụ cáp và TV.	Bạn cần chắc chắn rằng cáp đã được lắp đặt. Kiểm tra để chắc chắn rằng bạn có đúng loại cáp. Tắt TV và rút điện. Di chuyển TV cách xa tường nếu có thể. Đặt hộp cáp gần phía sau TV. Quay phía sau hộp cáp lại.
Bạn sẽ tìm thấy biểu tượng chiếc cặp của Cửa hàng Play Store trong ngăn kéo ứng dụng.. Đó là ba vạch ngang ở góc trên bên trái màn hình. Mục này nằm ở đoạn giữa của menu. Mục này nằm dưới dòng "Kiểm soát của người dùng" ở giữa menu. Đó là nút chuyển đổi ở góc trên bên phải màn hình. Nếu bạn chỉ muốn loại bỏ các giới hạn đối với một danh mục, hãy nhấn vào danh mục đó, chọn xếp hạng mong muốn của bạn và nhấn LƯU (SAVE). Sử dụng cùng mã PIN bạn đã tạo để cài đặt cho Kiểm soát của phụ huynh trên thiết bị Android này. Khi mã PIN được chấp nhận, tất cả các lượt tải xuống trên Play Store sẽ được thông qua. Nếu bạn không nhớ mã PIN bạn đã tạo để cài đặt cho Kiểm soát của phụ huynh, hãy đọc Disabling Play Store Parental Controls Without a PIN.	Mở Play Store {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn vào menu ☰. Nhấn Cài đặt (Settings). Cuộn xuống và nhấn Kiểm soát của phụ huynh (Parental Controls). Trượt nút chuyển đổi "Chế độ Kiểm soát của phụ huynh" ("Parental controls are on") sang vị trí tắt {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhập mã PIN gồm bốn chữ số và nhấn OK.
Nếu bạn muốn người ấy chấp nhận chứng si mê bàn chân của bạn thì chắc chắn không nên nói toạc ra ngay lúc đầu. Nếu trong buổi hẹn đầu tiên hay thậm chí là sau nụ hôn đầu tiên mà bạn nói rằng “Anh mắc chứng si mê bàn chân”, thì khả năng cao là buổi hẹn hò của bạn sẽ thất bại. Nếu bạn muốn họ chấp nhận vấn đề của bạn thì phải chờ đến lúc phù hợp -- khi hai bạn đã hiểu nhau rõ hơn. Lý tưởng nhất là bạn nên chờ đến khi hai bạn đã có trải nghiệm tình dục với nhau. Ngược lại, sẽ là quá sớm nếu bạn khai nhận trước đó. Mặt khác, bạn không nên chờ “quá lâu”. Nếu hai bạn đã bước vào đến nhà thờ mà bạn vẫn chưa khai nhận về chứng si mê bàn chân của mình, thì có thể bạn sẽ gặp rắc rối nghiêm trọng. Khi hai bạn đã thân thiết hơn thì đó là lúc để bạn thăm dò đối phương. Khi các bạn đang nằm trên giường và đã trút xiêm y, bạn hãy thử hôn bụng, chân và tiến dần xuống bàn chân của đối phương. Đừng đi thẳng xuống bàn chân để tránh làm họ sợ. Bạn cũng có thể bắt đầu bằng cách sờ bàn chân của người yêu khi đang xem tivi cùng nhau, sau đó mát xa bàn chân cho họ. Đừng liếm hay mút bàn chân của đối phương lúc này vì như vậy là quá sớm. Nửa kia của bạn phản ứng thế nào khi bạn mân mê bàn chân họ? Bạn có nghe thấy tiếng thì thầm tỏ vẻ dễ chịu, hay thỉnh thoảng họ có nói “Ô, dễ chịu lắm” và cười thỏa mãn không? Nếu là vậy thì mọi việc đang đi đúng hướng. Nếu họ rụt chân lại hay nói thẳng là không thích được sờ chân thì bạn nên dừng lại. Nếu người ấy phản ứng tiêu cực thì bạn cũng đừng thất vọng. Bạn vẫn có thể xoay chuyển tình hình. Tuy nhiên, bạn không nên tiếp tục mân mê bàn chân của họ đến khi đã trò chuyện rõ ràng. Bạn không nên làm gì quá đáng mà chỉ cần nói, “Bàn chân anh/em thật quyến rũ” hoặc “Yêu bàn chân của anh/em quá”. Đừng nói theo kiểu của người có sở thích tình dục quái đản, mà bạn chỉ nên nói rằng anh/cô ấy có bàn chân thật đẹp. Điều này sẽ giúp họ chấp nhận sự thật dễ dàng hơn là việc bạn nói thẳng rằng bạn yêu mọi bàn chân trước khi đặc biệt chú ý đến chân của họ. Ngoài ra, nếu bạn là nam giới và rất muốn đề cập đến bàn chân của người yêu mình thì có thể khen ngợi bàn chân nàng khi đang đi chơi với nhau. Bạn có thể nói, “Bàn chân em trông rất đẹp khi đi đôi giày đó”. Đừng nói quá nhiều, nếu không cô ấy sẽ phần nào nhận ra bạn mắc chứng si mê bàn chân và cho rằng bạn chỉ thích cô ấy vì bàn chân.	Đừng khai nhận quá sớm. Bắt đầu đụng chạm bàn chân của người yêu khi bạn đã sẵn sàng. Xem cách phản ứng của họ. Nếu người yêu bạn phản ứng tích cực thì bạn nên khen ngợi bàn chân của họ.
Đất có độ tơi xốp sẽ giúp nước thoát đi nhanh hơn, và điều này cũng có nghĩa là cây hoa hồng của bạn ít có nguy cơ bị thối rữa hoặc úng nước. Đây là yếu tố cần thiết để giúp cây hồng phát triển tươi tốt, vì hoa hồng có nhu cầu về độ ẩm cao hơn nhiều so với các loài hoa khác. Sau khi tưới hoa hồng, bạn sẽ thấy mặt đất khô đi trong vòng vài tiếng. Hầu hết các giống hoa hồng sinh trưởng tốt trong đất có độ pH khoảng 5,5 - 7. Bạn có thể kiểm tra độ pH trong đất bằng bộ thử đất tại nhà, thường có bán tại các trung tâm làm vườn, nhà kính và các vườn ươm. Nếu sống trong vùng ẩm ướt quanh năm, bạn nên cân nhắc trộn thêm một phần ba cát hoặc sỏi vào đất trồng để cải thiện độ thoát nước. Trong suốt mùa xuân và mùa hè, khi cây tăng trưởng nhiều nhất, bạn nên rải lên mặt đất một lớp dày khoảng 5-7,5 cm với các vật liệu tự nhiên như phân trộn trong vườn, phân bò hoặc phân nấm và rêu than bùn. Các loại phân bón này là nguồn dồi dào ni tơ, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cây hoa hồng sinh trưởng khỏe mạnh và tươi tốt. Sau mùa trồng trọt đầu tiên, bạn cần tiếp tục bón phân cho cây hoa hồng định kỳ 1-2 tháng một lần. Nhờ chuyên gia tại trung tâm làm vườn hoặc nhà kính tư vấn về những loại phân bón nào có lợi nhất cho giống hoa hồng mà bạn đang trồng. Rải lớp phủ dày khoảng 5-7,5 cm lên toàn bộ luống đất, chừa lại khoảng 13 -15 cm quanh gốc cây để giúp thông gió. Bất cứ loại vật liệu phủ đóng gói nào cũng đều dùng được, hoặc bạn có thể dành thời gian tìm các hỗn hợp dành riêng cho cây hoa hồng. Để tiết kiệm hơn, bạn hãy thử biến rác trong vườn như lá cây, vỏ bào, cỏ vụn, thậm chí đá nhỏ, thành vật liệu phủ hữu ích. Chuẩn bị rải lớp phủ mới mỗi năm một lần vào mùa xuân, hoặc khi lớp phủ cũ mỏng hơn 5 cm. Lượng nước chính xác theo nhu cầu của cây hoa hồng phụ thuộc phần lớn vào giống và kích cỡ cây (cũng như điều kiện đất). Tốt nhất là bạn nên tưới đẫm nước nhưng không để bị úng và kiểm tra bằng cách sờ vào đất giữa các lần tưới. Khi bạn sờ thấy đất khô thì nghĩa là đã đến lúc cần cho cây “uống nước” lần nữa. Nhớ rằng cây trồng trong chậu sẽ khô nhanh hơn cây trồng dưới đất, nghĩa là chúng cần được tưới thường xuyên hơn. Hoa hồng là loài cây háo nước, nhưng bạn nên cẩn thận đừng tưới quá nhiều. Độ ẩm quá cao có thể dẫn đến các hiện tượng như héo úa, tàn lụi hoặc thối rễ, có thể dễ dàng giết chết cây vốn khỏe mạnh. Khi thấy một bông hoa bắt đầu rũ xuống hoặc rụng cánh, bạn nên dùng kéo cắt cây để cắt cuống hoa đến chỗ có chùm 5 lá đầu tiên. Loại bỏ hoa chết và hoa đang tàn là một trong những cách tốt nhất để đem lại sức sống và vẻ quyến rũ cho cây hoa hồng. Trước khi cắt tỉa hoa hồng, bạn cần đeo găng tay dài đến khuỷu để bảo vệ bàn tay và cánh tay khỏi bị gai đâm. Đừng ngần ngại tỉa bớt các lá cây, cành cây hoặc các chồi trông có vẻ không khỏe mạnh. Bạn nên kiểm tra cây hoa hồng mỗi tuần hai lần trong suốt mùa hoa nở để phát hiện cây không nở hoa. Khi bị nhiễm bệnh, cây hoa hồng sẽ phải dồn năng lượng để chống lại nguyên nhân gây bệnh thay vì phát triển và sinh sản. Bạn cần theo dõi cây để phát hiện các dấu hiệu cảnh báo như rụng cánh hoa, héo úa và bạc màu. Sau khi cắt bỏ những tán cây sâu hoặc nhiễm bệnh, bạn nên xịt loại hóa chất thích hợp hoặc chất chống nấm thảo mộc để ngăn chặn bệnh tiến triển thêm. Tình trạng ẩm ướt thường trực là môi trường thuận lợi cho các vi khuẩn gây hại và nấm mốc. Bạn có thể phòng chống bệnh cho cây hoa hồng bằng cách trồng cây ở nơi có thể nhận được nhiều ánh nắng mặt trời để giúp cho cây khô hoàn toàn giữa mỗi lần tưới. Các bệnh thường gặp ở cây hoa hồng là bệnh tàn lụi, gỉ sắt và đốm đen. Các bệnh này thường kèm theo các triệu chứng rõ rệt như các nốt mụn, đốm đen hoặc các nốt sần ở mặt dưới của lá. Thời gian tốt nhất để sửa sang cho cây hoa hồng là cuối mùa đông hoặc đầu mùa xuân, ngay trước khi cây bắt đầu trổ đợt hoa mới. Tỉa các cành chết và cành già cho đến phần vỏ cây màu trắng xanh bên dưới, và đừng ngại ngắt bỏ các chồi không cần thiết. Thông thường cây hoa hồng vẫn an toàn khi được cắt tỉa 1/3, thậm chí một nửa kích thước ban đầu. Tương tự như cắt hoa đã tàn, cắt tỉa cây có tác dụng loại bỏ những phần không phát triển của cây để các chồi mới mọc lên. Bạn có thể dùng kỹ thuật cắt tỉa để uốn nắn dáng vẻ và diện mạo của bụi hoa hồng.	Trồng hoa hồng trên đất thoát nước tốt. Bổ sung dinh dưỡng cho đất trồng bằng phân bón hữu cơ. Rải lớp phủ xung quanh cây hoa hồng để giúp giữ ẩm cho cây. Tưới nước mỗi ngày 1-2 lần. Ngắt các bông hoa đã tàn để kích thích cây mọc chồi mới. Xử lý ngay khi có dấu hiệu đầu tiên cho thấy cây hoa hồng mắc bệnh. Cắt tỉa cây hoa hồng trong thời kỳ ngủ đông của cây.
Sữa dưỡng là phương pháp dễ dàng và quan trọng nhất để giữ cho đôi bàn tay của bạn luôn mềm mại. Sữa dưỡng được bày bán tại mọi siêu thị và có khá nhiều mùi hương theo phong cách khác nhau mà bạn có thể lựa chọn theo nhu cầu cá nhân của bạn. Dưỡng ẩm cho tay sau khi rửa tay. Hãy đặt lọ sữa dưỡng da tay tại một vị trí quen thuộc trong nhà để bạn không quên sử dụng. Tìm loại sữa dưỡng có chứa bơ hạt mỡ, vitamin B, và retinol. Các thành phần này sẽ giúp da tay của bạn duy trì độ mềm mại trong một khoảng thời gian khá dài sau khi sử dụng. Dầu khoáng và lanolin giúp giữ nước cho da. Sữa dưỡng có chứa axit lactic và ure cũng có tác dụng xoa dịu làn da của bạn. Glycerin và dimethicone giúp cung cấp độ ẩm, trong khi axit hyaluronic giúp giữ lại độ ẩm trên da. Nếu bạn không muốn mua sữa dưỡng, bạn có thể chà xát dầu thực vật vào bàn tay theo cách tương tự như khi bạn sử dụng sữa dưỡng. Bạn chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ; và vì vậy, biện pháp này cũng là biện pháp thay thế giúp bạn tiết kiệm chi phí. Tất cả những loại dầu sau đều được dùng trong việc nấu ăn, nhưng chúng cũng sẽ giúp nuôi dưỡng và tăng cường sức khỏe cho da tay, móng tay, và tóc của bạn khi được sử dụng thường xuyên: Dầu trái bơ Dầu hạt hạnh nhân Dầu lô hội Dầu dừa Dầu hạt cacao Dầu hạt hướng dương Dầu oliu Sản phẩm tẩy da chết thường có thành phần là sữa dưỡng ẩm và có chứa thêm các hạt siêu nhỏ, giúp loại bỏ da chết. Bạn có thể tìm mua sản phẩm này tại hầu hết các cửa hàng mỹ phẩm và tiệm thuốc tây, nhưng bạn cũng có thể tự tay chế tạo hỗn hợp tẩy da chết tại nhà để tiết kiệm chi phí: Trộn một vài thìa súp đường trắng với dầu oliu hoặc dầu dừa để tạo hỗn hợp sệt, sau đó bôi hỗn hợp vào tay trong vòng 2 phút. Rửa sạch tay với nước ấm, và bạn sẽ cảm nhận đôi tay của mình trở nên mềm mại hơn rất nhiều so với trước khi tẩy da chết. Nếu bạn thích, hãy cho một vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc hoa oải hương vào hỗn hợp để tạo thêm hương thơm cho sữa dưỡng của bạn. Nếu bạn không muốn sử dụng đường, bạn có thể dùng sáp ong đã được xát nhỏ hoặc muối. Khi nhiệt độ giảm, làn da của bạn sẽ phải chịu hậu quả. Nếu bạn sống tại khu vực thời tiết lạnh, hãy sử dụng các loại sản phẩm giúp bạn nuôi dưỡng sâu cho da và một đôi tất cũ để duy trì sự mềm mại cho đôi tay. Đây là biện pháp khá dễ dàng và hiệu quả: Hâm nóng một đôi tất sạch trong lò vi sóng trong khoảng 15 giây. Bôi sữa dưỡng mà bạn yêu thích lên bàn tay nhưng đừng chà xát. Bọc tất quanh bàn tay của bạn, và để yên trong vòng 10-20 phút. Sau đó, cởi bỏ tất và tiếp tục chà xát lượng sữa dưỡng còn lại trên tay. Bạn có thể để tất trên tay qua đêm nếu da tay của bạn khá khô. Mặc dù nghe có vẻ lạ nhưng tất thường tốt hơn và dễ làm sạch hơn găng tay. Nếu da tay của bạn bị bong tróc và nứt nẻ, đã đến lúc bạn phải “mạnh tay” hơn với chúng. Sử dụng thuốc mỡ dưỡng da tay, chẳng hạn như các sản phẩm của Thebodyshop, hoặc sản phẩm tương tự. Đây là loại kem dạng gel có tác dụng nuôi dưỡng sâu cho da khô. Bôi sản phẩm vào các khớp ngón tay, lòng bàn tay, và những vùng da khô khác trong vòng một vài ngày cho đến khi da của bạn trở nên mềm mại hơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng hạt lanh và hoa lưu ly giúp tăng cường độ ẩm và làm giảm khô da. Các loại axit béo này thường hiện diện trong chế độ ding dưỡng cân bằng, nhưng nếu làn da của bạn khô quá mức, bổ sung hạt lanh, tinh dầu hoa lưu ly và tinh dầu hoa anh thảo có thể đem lại hiệu quả trong việc kiểm soát làn da khô của bạn. Vaseline hoặc nước cốt chanh là bài thuốc tại nhà phổ biến để làm mềm làn da khô ráp, tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng cả hai thành phần này để thay thế cho các bài thuốc khác giúp nuôi dưỡng nhiều hơn cho da. Cả hai thành phần này đều không được cộng đồng y tế khuyên dùng. Thật ra, Vaseline hoạt động như một rào chắn độ ẩm, chứ không phải cung cấp độ ẩm. Mặc dù Vaseline khá hiệu quả trong việc ngăn ngừa khô nẻ và giúp "lưu giữ độ ẩm trong da", nó không phải là chất dưỡng ẩm, và sẽ không thể giúp bạn điều trị tình trạng khô da tay của bạn. Có khá nhiều tranh cãi xoay quanh chủ đề liệu nước cốt chanh có thể được sử dụng như chất tẩy da chết giúp làm mềm da hay không, hay là axit citric có trong nước chanh sẽ đóng vai trò như chất gây kích ứng da. Nếu bạn dự định ra ngoài trời nắng, không bao giờ được bôi nước chanh lên da bởi vì nó sẽ khiến làn da của bạn dễ bị bỏng rát.	Dùng sữa dưỡng để cung cấp độ ẩm cho bàn tay. Sử dụng dầu thực vật. Tự chế hỗn hợp tẩy da chết bằng đường. Vào mùa đông, hãy sử dụng sản phẩm dưỡng da tay sau mỗi vài tuần. Sử dụng thuốc mỡ nuôi dưỡng sâu cho da khi cần. Sử dụng sản phẩm bổ sung độ ẩm. Tránh sử dụng mỡ khoáng (petroleum jelly) và nước cốt chanh.
Chuẩn bị một mảnh giấy, hoặc bắt đầu một cuốn nhật ký mới. Viết ra những mặt không suôn sẻ trong cuộc sống của bạn. Nhiều chuyên gia tin rằng sẽ tốt hơn khi mỗi lần bạn chỉ hướng tới một mục tiêu để giữ mình tập trung, tuy nhiên, bạn có thể muốn thực hiện nhiều mục tiêu cùng lúc. Xác định những lĩnh vực cụ thể trong cuộc sống đã tạo gánh nặng cho bạn trong nhiều năm tháng. Ví dụ, nếu bạn hút thuốc, bây giờ chính là thời điểm thích hợp để quyết tâm từ bỏ! Một số lĩnh vực bạn nên cân nhắc: Sức khỏe và sự cân đối Các mối quan hệ Sự nghiệp Tài chính Những thói quen và lựa chọn lối sống Giáo dục Lấy một tờ giấy và bắt đầu viết ra những điều bạn muốn đạt được. Khi bạn viết ra những mục tiêu của mình, nhiều nghiên cứu cho thấy bạn sẽ tích cực dốc sức thực hiện chúng hơn. Tạo ra bốn đề mục phía trên cùng trang giấy. Đề mục đầu tiên nên là "Lĩnh vực Mục tiêu" và bốn đề mục sau đó nên là "Một Tháng," "Sáu Tháng," "Một Năm," và "Năm Năm." Nếu muốn, bạn có thể tiếp tục với "Mười Năm" và tương tự như vậy. Dưới phần lĩnh vực mục tiêu, hãy lên danh sách những điều bạn muốn thay đổi. Ví dụ, "Sự nghiệp" hoặc "Tài chính." Phía dưới các đề mục thời gian, hãy viết ra những điều mà bạn muốn mình thay đổi được vào thời điểm đó. Chắc chắn rằng những mục tiêu của bạn được viết dưới dạng câu khẳng định. Ví dụ, "Tôi sẽ..." chứ không phải là "Tôi có thể" hay "Tôi hy vọng rằng..." Các tuyên bố của bạn càng tự tin bao nhiêu thì chúng sẽ thúc đẩy bạn nhiều bấy nhiêu. Viết ra cụ thể những mục tiêu của mình. Ví dụ, thay vì viết "Tôi sẽ giảm cân", hãy thử "Tôi sẽ giảm 2 cân bằng cách tăng cường vận động và giảm thiểu năng lượng hấp thụ." Ở phía dưới cùng của trang giấy, hãy tạo một phần với tên gọi "Các bước Hành động" và viết ra những bước bạn cần thực hiện để thúc đẩy bản thân hướng tới mục tiêu. Ví dụ, "Tôi sẽ đi bộ một cây rưỡi mỗi ngày" hoặc "Tôi sẽ ăn một phần rau trộn mỗi ngày." Bạn có đủ kỹ năng, kiến thức, công cụ và tài nguyên để biến những mục tiêu của mình thành hiện thực không? Ví dụ, bạn có thể cân nhắc tham gia một lớp học ban đêm, đầu tư vào trang thiết bị thể dục, hoặc thuê cố vấn kinh doanh. Nếu đã làm tất cả mọi việc trong khi chuẩn bị, bạn sẽ có nhiều cảm hứng và sẵn sàng hơn để thực hiện những mục tiêu của mình. Đa số các doanh nhân thành đạt thường có những cố vấn tuyệt vời trên suốt chặng đường của họ. Hãy tìm một doanh nhân, vận động viên hoặc người của công chúng thành đạt mà bạn ngưỡng mộ. Nếu bạn quen biết với họ, hãy hỏi thử liệu họ có hứng thú để tư vấn cho bạn hay không. Nếu bạn không biết họ, hãy tìm hiểu về cách thức họ đạt được những mục tiêu của chính mình. Học hỏi những điều họ đã làm và tìm nguồn cảm hứng cũng như động lực từ họ. Nhiều khả năng họ sẽ có một trang blog hoặc một bài viết chia sẻ câu chuyện thành công của chính mình. Ví dụ, "Tôi đã kiếm được một triệu đô-la đầu tiên như thế nào..."	Xác định điều mà bạn muốn thay đổi. Viết ra các mục tiêu của bạn. Chắc chắn rằng các mục tiêu của bạn có thể thực hiện được. Tìm một cố vấn.
Hãy thể hiện cho cô ấy rằng bạn quan tâm đến những gì cô ấy đang làm và để cô ấy biết rằng kể cả khi hai bạn đang nói chuyện, bạn không muốn làm phiền cô ấy. Đừng nhắn tin khi cô ấy đang làm việc, đi chơi với bạn hay bận việc gì đó. Trước khi nhắn tin, kiểm tra status cô ấy xem cô ấy có đang bận hay không. Nếu bạn rất thích cô ấy và muốn gây ấn tượng, bạn không cần phải giả vờ thích nói chuyện với cô ấy. Sự thật thà sẽ chiếm trọn bất kì trái tim cô gái nào, và bạn sẽ dễ nói chuyện với cô ấy hơn khi bạn thực sự muốn tìm hiểu cô ấy. Bạn có thể thể hiện sự chân thành của mình bằng việc hỏi nàng những câu hỏi sâu sắc, khen nàng thật lòng, hay đáp lại những câu trả lời của nàng đúng cách. Ví dụ, nếu nàng kể với bạn rằng núi bài tập đang làm nàng căng thẳng, đừng chuyển chủ đề hay nói về bản thân mình. Thay vì vậy, hãy đáp lại: "Thế thì không ổn tẹo nào! Thôi, anh không nhắn nữa để em học nhé? Hoặc anh cũng có thể giúp em học, em thấy thế nào?" Khi bạn hỏi cô ấy thế nào và cô ấy trả lời rằng cô ấy không ổn, hãy hỏi nàng tại sao. Nói với nàng rằng bạn luôn sẵn sàng nói chuyện và lắng nghe những điều đang làm cô ấy khó chịu. Cô ấy sẽ rất cảm kích việc bạn luôn lắng nghe và bạn thậm chí có thể gây ấn tượng với những lời khuyên bổ ích. Kể cả khi bạn nghĩ bạn đang khen cô ấy, bạn chỉ đang làm cô ấy cảm thấy không được tôn trọng và chẳng có điều gì tồi tệ hơn vậy cả. Hãy luôn lịch sự, nhã nhặn, và chân thành, các cô gái thường thích các chàng trai như vậy. Nếu hai bạn biết nhau ngoài đời hoặc rất thân thiết trên mạng, bạn có thể hỏi xem nàng muốn video chat hay không. Đừng làm gì bậy bạ, hãy nói chuyện với nàng như bình thường.	Luôn hỏi xem nàng có đang rảnh hay không trước khi bắt đầu trò chuyện. Thể hiện rằng bạn thực lòng quan tâm và muốn tìm hiểu nàng. Để nàng trút bầu tâm sự nếu nàng đang có một ngày tồi tệ. Tránh gửi hoặc xin nàng những bức ảnh nhạy cảm của nàng hay gọi video.
Cử chỉ của chúng ta thường truyền đạt những thông điệp mạnh mẽ hơn lời nói. Nhớ rằng ngôn ngữ cơ thể đóng một vai trò quan trọng trong giao tiếp xã hội. Bạn hãy lưu ý và dành thời gian suy ngẫm các thông điệp mà bạn chuyển tải đến những người khác thông qua dáng điệu, ánh mắt và biểu cảm trên nét mặt. Nếu bạn tránh giao tiếp bằng ánh mắt, đứng cách xa hoặc khoanh tay trước ngực, những người khác có thể hiểu rằng bạn không muốn tiếp xúc. Thể hiện dáng điệu tự tin và mỉm cười nhiều hơn một chút, thường xuyên giao tiếp bằng ánh mắt với người đang nói chuyện với mình, đứng thẳng người và thả lỏng hai cánh tay. Cách này chắc chắn là sẽ tạo nên ấn tượng tốt cho người mà bạn đang nói chuyện. Chú ý kỹ ngôn ngữ cơ thể của họ và nghĩ xem tại sao họ lại giỏi giao tiếp với mọi người. Quan sát dáng điệu, cử chỉ, nét mặt và cách họ giao tiếp bằng ánh mắt. Nghĩ xem bạn có thể bắt chước họ hoặc cải thiện ngôn ngữ cơ thể của bạn như thế nào trong khi nói chuyện. Tìm hiểu xem những người mà bạn đang quan sát quen thân nhau “đến mức nào”. Điều này là quan trọng vì ngôn ngữ cơ thể giữa bạn bè thân thiết sẽ khác hẳn so với khi bạn nói chuyện với người hoàn toàn xa lạ, ngay cả trong tình huống thông thường. Ghi nhớ trong đầu những điều bạn trông thấy và quan sát được. Cách này sẽ hướng dẫn và giúp đỡ bạn chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của mình. Nhà là nơi tốt nhất để bắt đầu học điều mới, bởi vì môi trường quen thuộc sẽ không làm bạn phải e ngại. Bạn có thể thử quay lại hình ảnh của mình khi giao tiếp với người nhà và cân nhắc xem nên cải thiện ngôn ngữ cơ thể ra sao. Bạn cũng có thể tập ra điệu bộ trước gương; huy động sự hỗ trợ của những người gần gũi trong gia đình, thậm chí của bạn bè thân thiết. Đây là một phương pháp có hiệu quả, vì bạn sẽ nhận được phản hồi hữu ích và trung thực mà có thể không tìm được từ những người khác. Một vài lời khuyên khác bao gồm: đưa vai ra sau, giữ cột sống thẳng, nâng cằm lên song song với mặt đất. Một trong những ưu điểm lớn nhất khi tập luyện ở nhà chính là môi trường riêng tư và ít áp lực. Đừng ngượng ngùng! Ở đây chỉ có bạn và chiếc gương thôi mà! Hãy thoải mái thử các kiểu biểu cảm và cử chỉ khác nhau. Ai cũng biết nụ cười là một cách tuyệt vời để biểu lộ sự cởi mở với người khác và khiến người ta cảm thấy dễ chịu. Chỉ cần nở một nụ cười khi gặp mặt mọi người là bạn sẽ làm cho mọi việc dễ dàng hơn. Tập giao tiếp bằng mắt nhiều hơn khi bạn đã thấy thoải mái với việc này. Đừng nhìn chằm chằm vào mắt người khác, nhất là khi bạn không thấy thoải mái, bởi vì điều này có thể gây cảm giác khó chịu. Bạn chỉ nên nhìn vào mắt người kia 3-5 giây. Khi thực hiện điều này dễ dàng hơn, dần dần việc giao tiếp bằng mắt sẽ trở nên tự nhiên đối với bạn. Khi bạn không ngồi ngay bên cạnh ai đó, hãy nhìn vào tai hoặc vào điểm giữa hai mắt của họ. Đây là việc giả vờ giao tiếp bằng mắt, nhưng mọi người sẽ không nhận thấy sự khác biệt. Nếu bạn sợ giao tiếp bằng mắt, một số chuyên gia tâm lý xã hội khuyên bạn nên tập thực hiện việc này với chiếc ti vi. Mở chương trình tin tức và thử nhìn vào mắt của phát thanh viên trên truyền hình. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn với dung mạo của mình. Mọi tình huống xã hội trở nên dễ dàng hơn nếu bạn bỏ thêm ít thời gian để có vẻ ngoài tươm tất và cảm giác tự tin. Tạo thói quen làm vệ sinh cá nhân, mua vài bộ quần áo mới hoặc đôi giầy bạn yêu thích; trang phục đẹp không chỉ nâng cao lòng tự tin của bạn mà còn giúp bạn trông hòa đồng hơn một cách tự nhiên.	Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể. Quan sát xem những người khác hành xử như thế nào trong các tình huống xã hội. Cải thiện các kỹ năng giao tiếp không lời ở nhà. Tập trung giữ nụ cười chân thành ngay khi bạn gặp mặt người kia. Thực hành giao tiếp qua ánh mắt. Dành thêm chút thời gian sửa soạn khi chuẩn bị ra ngoài.
Trên thị trường có bán nhiều loại thuốc sát trùng để rửa vết thương cho vật nuôi, thông dụng nhất là povidone-iodine và chlorhexidine. Bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ thú y nếu muốn mua một trong các sản phẩm này để dự phòng khi mèo của bạn bị trầy xước. Đừng quên rằng không phải tất cả các loại thuốc sát trùng đều an toàn cho mèo. Các sản phẩm có chứa phenol sẽ gây độc cho những con thú họ mèo. Bạn cần đọc kỹ nhãn thuốc xem sản phẩm có chứa phenol không để tránh sử dụng. Một dấu hiệu khác cho biết sản phẩm có chứa phenol là dung dịch sẽ bị đục khi cho nước vào. Nếu có nghi ngờ, bạn nên tránh dùng sản phẩm đó và tìm loại khác. Với dung dịch povidone-Iodine: pha loãng 1 ml povidone-iodine với 100 ml nước. Dùng dung dịch vừa pha để rửa sạch các tạp chất trên vết thương. Với dung dịch chlorhexidine: pha 2,5 ml chlorhexidine với 100 ml nước để có nồng độ thích hợp cho việc rửa vết thương. Chlorhexidine là thành phần hoạt chất có trong nhiều loại thuốc sát khuẩn dùng trong phẫu thuật, chẳng hạn như Hibiscrub. Đây là một dung dịch xà phòng màu hồng phải pha loãng với nước. Chlorhexidine có tính kháng khuẩn cao và có tác dụng duy trì, tức là nó vẫn có tác dụng diệt vi khuẩn ngay cả sau khi đã khô. Nước oxy già cũng là một dung dịch rửa vết thương thông dụng khác. Tuy nhiên, dung dịch này có thể rất tác hại cho các mô nếu không được pha loãng. Hiện tượng sủi bọt khi oxy già tiếp xúc với vết thương cho thấy vi khuẩn đang bị tiêu diệt, nhưng không may là nó cũng làm tổn thương các mô vốn phải khỏe mạnh để giúp vết thương hồi phục. Cách pha đúng là dùng 1 phần oxy già 3% pha với 3 phần nước (ví dụ như 25 ml oxy già với 75 ml nước) để có một dung dịch khử trùng thích hợp cho việc rửa vết thương. Việc sử dụng dung dịch khử trùng tùy thuộc vào ý thích của bạn và những thứ bạn có sẵn. Bạn phải luôn luôn tuân theo hướng dẫn cách pha loãng trên sản phẩm, vì dung dịch quá đậm đặc có thể làm tổn thương mô. Lưu ý rằng nhiều sản phẩm khử trùng gia dụng và một số chai xịt khử trùng có chứa benzalkonium chloride không được điều chế để sử dụng trên các mô sống. Nếu không chắc sản phẩm sát trùng nào đó có thích hợp cho mèo không, bạn nên thay thế bằng dung dịch muối hoặc nước muối, một lựa chọn luôn an toàn.	Mua dung dịch sát trùng an toàn cho vật nuôi. Pha loãng oxy già. Chọn sản phẩm an toàn nhất sẵn có.
Bạn cần biết những gì bạn và gia đình sẽ làm trước khi xảy ra động đất. Mọi người nên cùng nhau lập một phương án và thường xuyên xem lại. Bước đầu tiên quan trọng nhất là biết phải làm gì vào giây phút động đất xảy ra. Kế hoạch này cần bao gồm các bước sau: Xác định những vị trí tốt nhất để ẩn nấp trong nhà. Bên dưới những chiếc bàn chắc chắn và bên trong các khung cửa vững vàng trong nhà là những chỗ ẩn nấp tốt. Nếu không có gì để bảo vệ, bạn hãy nằm trên sàn cạnh một bức tường trong nhà, đồng thời bảo vệ đầu và cổ. Tránh xa các đồ đạc có kích thước lớn, gương, tường bên ngoài nhà và cửa sổ, tủ bếp và bất cứ thứ gì nặng mà không được gắn cố định. Dạy mọi người biết cách phát tín hiệu giúp đỡ nếu bị mắc kẹt. Lực lượng cứu hộ khi tìm kiếm trong các tòa nhà sập sẽ lắng nghe các âm thanh, do đó bạn hãy gõ 3 tiếng từng đợt lặp lại hoặc thổi còi cấp cứu nếu có. Tập luyện cho đến khi thuần thục. Thường xuyên luyện tập phương án – bạn chỉ có vài giây để phản ứng khi thực sự có động đất. Khi trận động đất thực sự xảy ra, đây sẽ là nguyên tắc tự vệ đầu tiên của bạn. Cúi thấp xuống sàn nhà, tìm chỗ ẩn nấp dưới một chiếc bàn chắc chắn và bám chặt. Chuẩn bị tinh thần cho sự rung lắc và đồ đạc rơi. Bạn nên tập luyện việc này ở tất cả các phòng trong nhà, biết rõ những khu vực được che chắn, bất kể bạn đang ở đâu khi động đất xảy ra. Nếu đang ở ngoài trời, bạn hãy chạy ra khoảng trống, cách xa bất cứ thứ gì có thể rơi hoặc sập xuống như cây cối và các tòa nhà. Cúi thấp người và bảo vệ đầu khỏi các vật đang rơi. Ở yên đó cho đến khi mọi thứ ngừng rung chuyển. Bạn có thể học cách sơ cứu cấp tốc với các lớp học trong cộng đồng. Hội Chữ Thập Đỏ địa phương hàng tháng có mở các lớp dạy các kỹ năng cơ bản để xử lý các thương tích và ứng phó với các tình huống thường gặp. Nếu không thể đến lớp học, bạn hãy mua sách dạy sơ cứu và bỏ vào bộ đồ tiếp liệu khẩn cấp trong nhà. Một bộ sơ cứu y tế cũng hữu ích. Địa điểm này nên ở xa các tòa nhà. Xác định rõ những việc gia đình bạn nên làm trong trường hợp cả nhà không đến được điểm tập kết đầy đủ. Nếu có nơi tập trung an toàn dành cho cư dân (theo kế hoạch của thành phố), bạn cần đảm bảo mọi người trong nhà đều biết địa điểm tập trung gần nhà, trường học hoặc chỗ làm việc nhất. Xác định một người để liên lạc ở ngoài vùng động đất, chẳng hạn như người họ hàng nào đó sống ở khu vực khác mà gia đình bạn có thể gọi hoặc liên lạc. Nếu vì lý do nào đó mà mọi người trong nhà không gọi được cho nhau, bạn cần nhớ gọi đến người đó để phối hợp quyết định địa điểm tập kết. Nếu ở Mỹ, bạn có thể sử dụng FRS và GMRS (dịch vụ vô tuyến gia đình và dịch vụ vô tuyến gói tổng hợp, trong đó GMRS cần được phép của Ủy ban Truyền thông Liên bang Hoa Kỳ) để liên lạc với nhau. Đường dây điện thoại có thể bị nghẽn khi xảy ra thảm họa. Một số đài FRS và GMRS có thể phát sóng vô tuyến trong vòng bán kính lên đến 65 km! Đường ống dẫn gas vỡ sẽ làm rò rỉ khí gas dễ cháy, từ đó dẫn đến rủi ro cháy nổ rất nguy hiểm nếu không cẩn thận. Ngay từ bây giờ, bạn cần học cách kiểm soát các nguồn này để có thể nhanh chóng xử lý tình huống nếu ngửi thấy mùi gas. Danh sách này nên bao gồm tất cả mọi người trong nhà hoặc văn phòng, v.v…. Bạn cần biết phải tính đến những ai và làm sao liên lạc với họ nếu không tìm thấy họ ở đâu. Ngoài số điện thoại bình thường, bạn cũng nên yêu cầu mỗi người cung cấp số liên lạc khẩn cấp. Bạn cũng nên ghi thêm: Tên và số điện thoại của các nhà hàng xóm Tên và số điện thoại của chủ cho thuê nhà Thông tin quan trọng về tình trạng sức khỏe Các số điện thoại khẩn cấp như cứu hỏa, cứu thương, cảnh sát, bảo hiểm. Bạn không thể biết chính xác thời gian động đất xảy ra. Có thể khi đó bạn đang ở nơi làm việc, ở trường học, trên xe buýt hoặc tàu điện; vì vậy bạn cần tìm nhiều con đường khác nhau để về nhà, do cầu và đường xá có thể bị tắc nghẽn trong thời gian dài. Chú ý các công trình kiến trúc có tiềm ẩn nguy cơ như những chiếc cầu và tìm ra đường đi xung quanh đó nếu có sự cố xảy ra.	Lập một phương án ứng phó với thảm họa ở nhà và nơi làm việc. Thực hành nguyên tắc “cúi thấp, bảo vệ đầu và cơ thể, bám chặt” cho đến khi thành thục. Học kỹ năng sơ cứu cơ bản và thủ thuật hồi sức tim phổi, hoặc đảm bảo ít nhất một người trong nhà phải biết các thủ thuật này. Quyết định nơi tập kết của gia đình sau trận động đất. Biết cách ngắt các nguồn tiện ích trong nhà, đặc biệt là ống dẫn gas. Ghi danh sách liên lạc trong trường hợp khẩn cấp và phát cho mọi người. Cố gắng vạch ra đường đi và phương án để về nhà sau động đất.
Việc này nên được thực hiện trước khi nướng pizza để lò nướng có thời gian đạt đến đúng độ nóng. Nếu lò nóng của bạn không đủ nóng thì chỉnh nhiệt độ lên 230°C. Nếu bạn dùng đá nướng hoặc đế pizza thì cho luôn vào lò nướng để được làm nóng trước. Nếu dùng khay nướng thì bạn cũng nên cho khay vào lò ngay lúc này. Phủ sốt pizza tự làm tại nhà (hoặc sốt pha sẵn trong lọ) lên vỏ bánh. Xếp nguyên liệu yêu thích của bạn lên trên, lưu ý đứng xếp quá nhiều thứ, nếu không vỏ bánh sẽ không giòn. Bước cuối cùng là rắc loại phô mai yêu thích của bạn.	Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 200°C. Thêm nguyên liệu phủ mặt bánh.
Tương tự như kem nhuộm da, sản phẩm dạng xịt có chứa đường 3-cacbon dihydroxyacetone (DHA) phản ứng với axit amin để thêm màu cho da. Sản phẩm xịt nhuộm da thường đậm đặc hơn nhưng cần phải xịt từ 1 đến 3 lớp để có độ rám nắng như mong muốn. Các chuyên gia khuyên nên chọn sản phẩm xịt nhuộm da có tỷ lệ DHA thấp để bạn có thể từ từ thêm màu. Bạn vẫn luôn có thể làm cho da có màu đậm hơn nhưng khi đã xịt sản phẩm thì không thể trở lại tình trạng da ban đầu. Bên cạnh đó, chọn sản phẩm có thành phần erythrulose, một hợp chất đường có trong quả mâm xôi. Hợp chất này sẽ giữ màu da rám nắng lâu hơn và giúp cho da bóng khỏe. Nếu có thể, bạn nên chọn sản phẩm có chứa một ít sắc tố xanh lá. Sắc tố xanh lá sẽ giúp cân bằng lượng màu cam gây ra do các sản phẩm xịt. Với người có da trắng thì xịt một lớp sản phẩm nhuộm da là đủ để tạo ra làn da nâu bắt mắt. Với người có da rám nắng hoặc da tối màu thì sẽ cần xịt nhiều lớp. Bạn sẽ bắt đầu thật chậm và thêm màu dần dần đến khi da có màu như mong muốn. Điều quan trọng nhất nên nhớ khi dùng sản phẩm xịt nhuộm da là đừng lạm dụng. Bạn không thể thu hút người khác với làn da trông giả tạo và có màu cam. Bạn cần tẩy sạch toàn bộ lớp da chết thô ráp trên bề mặt của cơ thể trước khi xịt sản phẩm. Chọn sản phẩm tẩy tế bào chết không dầu và có chứa những hạt tròn cứng hoặc hạt nhỏ để làm cho da sáng bóng. Dùng xơ mướp hoặc khăn khi tắm để tẩy tế bào chết cho da. Không giống như khi dùng kem nhuộm da, bạn sẽ cần thợ lành nghề để xịt sản phẩm lên toàn thân. Bạn có thể đến thẩm mỹ viện có máy xịt nhuộm da hoặc thuê thợ đến nhà để xịt trong phòng tắm. Tuy nhiên, lựa chọn đầu tiên sẽ tiết kiệm hơn. Tùy thuộc vào độ bám màu của sản phẩm và màu da ban đầu của bạn mà sản phẩm xịt sẽ giữ được trên da khoảng từ 5 đến 10 ngày. Bôi kem dưỡng ẩm cho da mỗi ngày để giữ màu da lâu hơn. Để giữ độ nâu bóng cho da, bạn nên dặm lại màu khi thấy màu bắt đầu phai.	Tìm hiểu về sản phẩm. Chọn sản phẩm. Xác định xem bạn cần xịt bao nhiêu lớp sản phẩm nhuộm da. Tẩy tế bào chết cho da trước khi dùng sản phẩm xịt. Đến thẩm mỹ viện có dịch vụ nhuộm da hoặc mời thợ đến nhà. Dặm lại màu cho da sau một hoặc hai tuần.
Ngay cả khi chỉ đau gan ở mức độ nhẹ, bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu đau dai dẳng không khỏi. Bác sĩ sẽ trao đổi với bạn về các triệu chứng bệnh và thăm khám lâm sàng, thường bao gồm kiểm tra các dấu hiệu sinh tồn và sờ gan để kiểm tra tình trạng viêm. Phụ nữ trên 40 tuổi nên nhờ bác sĩ kiểm tra bệnh túi mật. Phụ nữ thừa cân có nguy cơ cao hơn. Đi cấp cứu nếu bạn bị đau nghiêm trọng kèm với buồn nôn, chóng mặt hoặc xuất hiện ảo giác. Các dấu hiệu này có thể báo động về tình trạng nguy hiểm đe dọa tính mạng. Nếu nghi ngờ bạn có vấn đề ở gan, bác sĩ có thể chỉ định một số xét nghiệm gan. Các xét nghiệm này có thể kết hợp việc kiểm tra chức năng gan và xét nghiệm hình ảnh gan. Nếu các xét nghiệm sơ bộ cho thấy gan có vấn đề, bác sĩ có thể chỉ định làm sinh thiết gan để kiểm tra các tế bào gan. Nếu bị đau gan dai dẳng, bạn cần trao đổi với bác sĩ về cách chữa khỏi hoặc hạn chế đau trong tương lai. Bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau an toàn cho gan và cho bạn lời khuyên về cách hạn chế đau qua việc thay đổi lối sống. Có thể bạn cần phải kết hợp việc sử dụng thuốc và điểu chỉnh lối sống, chẳng hạn như giảm cân hoặc áp dụng chế độ ăn đặc biệt để điều trị đau gan. Bác sĩ có thể khuyên bạn uống thuốc giảm đau không kê toa. Bạn nhớ phải tuân theo liều lượng khuyến nghị, vì việc sử dụng quá liều có thể gây hại cho gan. Nếu bạn bị đau gan do một bệnh lý nào đó, việc điều trị bệnh hiệu quả có thể giúp giảm đau. Hãy tuân theo lời khuyên của bác sĩ trong việc điều trị và báo cho bác sĩ biết về những thay đổi về tình trạng sức khoẻ của bạn. Các phương pháp điều trị y tế sẽ khác nhau tùy vào nguyên nhân gây đau. Nếu mắc bệnh ít nghiêm trọng như gan nhiễm mỡ không do rượu, bạn có thể điều trị bằng cách áp dụng chế độ ăn lành mạnh hơn và giảm cholesterol. Các bệnh nghiêm trọng hơn như ung thư gan đòi hỏi phải sử dụng các phương pháp điều trị mạnh hơn và xâm lấn, chẳng hạn như ghép gan.	Tìm sự chăm sóc y tế nếu tình trạng đau vẫn tiếp diễn. Xét nghiệm gan. Thảo luận về biện pháp kiểm soát đau. Điều trị bệnh lý liên quan.
Đổ 2,5 cốc (600ml) nước vào một cái nồi có nắp với kích thước trung bình. Để cơm chín đều thì nồi phải có nắp đóng kín để nhiệt và hơi nước không thoát ra ngoài. Đảm bảo không dùng nồi quá nhỏ vì gạo sẽ nở ra gấp ba lần sau khi được nấu chín. Cũng giống như mì sợi, muối được dùng để làm dậy hương thơm tự nhiên của gạo. Mục đích bỏ muối không phải để tạo vị mặn cho cơm. Cho thêm các gia vị khác nếu bạn muốn cơm có thêm vị khác ngoài vị mặn. Đổ 2 cốc (470ml) gạo basmati đã vo và ngâm vào nồi và dùng thìa trộn gạo với nước. Đây là lần duy nhất bạn phải trộn gạo trong suốt quá trình nấu. Việc khuấy trộn trong khi đang nấu sẽ kích hoạt tinh bột và khiến cơm dính hơn. Mở bếp ở mức nhiệt cao. Sau khi nước sôi, giảm nhiệt, đậy nắp và để nồi cơm sôi liu riu 15-40 phút cho đến khi tất cả nước thấm vô gạo. Sự chênh lệch về thời gian nấu chủ yếu phụ thuộc vào thời gian bạn ngâm gạo. Nếu bạn ngâm gạo 30 phút, thời gian nấu sẽ gần 40 phút. Nếu bạn ngâm gạo qua đêm, thời gian nấu sẽ gần 15 phút. Quan trọng là bạn phải giảm nhiệt và để sôi liu riu sau khi nước đã sôi. Gạo được nấu chín quá nhanh với mức nhiệt cao sẽ cứng vì nước bốc hơi hết. Lõi bên trong hạt gạo cũng sẽ bị bể. Nhanh tay mở nắp và dùng nĩa xúc ra một ít cơm. Lập tức đóng nắp lại. Nếu cơm mềm và nước đã hấp thu hoàn toàn thì cơm đã chín. Nếu không, bạn cần nấu thêm 2-4 phút. Bạn có thể phải thêm nước nếu cơm chưa mềm nhưng nước đã hấp thu hết. Thêm nước từ từ với ¼ cốc (60ml) nước. Sau khi nấu xong, nhấc nồi khỏi bếp và mở nắp ra. Gấp chiếc khăn lại và trùm lên nồi, và nhanh tay đóng nắp lại. Chiếc khăn sẽ giúp làm chín gạo và khiến cơm xốp hơn. Nó cũng hấp thu lượng hơi nước thừa để không nhỏ trở xuống cơm. Đừng mở nắp trong thời gian này, nếu bạn mở nắp hơi nước sẽ thoát ra và cơm không chín hoàn toàn. Sử dụng nĩa để đảo cơm trong nồi lên. Để nồi cơm mở nắp vài phút cho cơm ráo nước. Mục đích đảo cơm là để hơi nước còn lại thoát ra và hạt cơm ráo nước. Sử dụng một chiếc thìa lớn để xới cơm ra bát. Bạn có thể ăn cơm không hoặc ăn chung với món ăn khác.	Chuẩn bị nước. Sau đó, thêm khoảng 1 thìa cà phê (5ml) muối vào nước. Trộn gạo với nước. Nấu sôi nồi cơm, sau đó duy trì nhiệt ở mức liu riu. Kiểm tra để xem cơm chín chưa. Nhấc nồi khỏi bếp và dùng chiếc khăn trùm lên. Để nồi cơm đóng nắp trong 10 phút. Mở nắp cùng với chiếc khăn ra và đảo cơm lên. Xới cơm ra bát.
Trụ ATM Bitcoin là khái niệm tương đối mới nhưng chúng ngày càng phổ biến. Bạn có thể sử dụng bản đồ ATM Bitcoin để tìm trụ ATM gần nhà mình. Hiện nay nhiều tổ chức trên thế giới cung cấp trụ ATM Bitcoin, từ các trường đại học đến ngân hàng địa phương. Đa số các trụ ATM Bitcoin chỉ chấp nhận tiền mặt vì chúng không được cài đặt để xử lý giao dịch qua thẻ ghi nợ hay thẻ tín dụng. Sau đó bạn quét mã QR của ví di động hoặc nhập mật mã tài khoản bằng điện thoại di động để tải Bitcoin vào ví. Tỷ giá trao đổi tại trụ ATM Bitcoin cao hơn giá trao đổi tiêu chuẩn từ 3-8%.	Xác định trụ ATM Bitcoin gần nơi bạn sống. Rút tiền mặt từ tài khoản ngân hàng. Đẩy tiền vào trụ ATM.
Điều quan trọng là bạn cần phải biết rõ về lượng máu mà bạn mất đi trong suốt quá trình này. Phương pháp này sẽ giúp bác sĩ có thể tiến hành chẩn đoán cũng như thiết lập kế hoạch quản lý. Bắt đầu theo dõi lượng máu mà bạn mất đi ngay khi bạn nhận thức được sự xuất hiện của vấn đề. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách đặt một miếng băng vệ sinh vào quần lót cho đến khi băng bị thấm ướt hoàn toàn. Đếm số băng vệ sinh mà bạn đã sử dụng từ 8 giờ sáng hôm nay cho đến 8 giờ sáng hôm sau. Ghi chép lại con số này, sau đó, đem chúng đến bệnh viện để bác sĩ đánh giá. Bạn cũng nên nhớ theo dõi các triệu chứng khác của tình trạng xuất huyết, chẳng hạn như liệu chảy máu có kèm theo đau đớn hay không, và chảy máu liên tục hay ngắt quãng. Thông tin này sẽ giúp mô tả tình trạng của bạn để bác sĩ có thể dễ dàng tìm hiểu nguyên nhân. Ghi chú lại màu sắc của máu (màu hồng hay đỏ hay nâu), cũng như quan sát xem liệu bạn có nhận thấy sự xuất hiện của khối máu đông hay "khối mô" nào khác thoát ra cùng với máu hay không. Nếu có, bạn nên thu thập chúng vào trong một chiếc hộp chứa để bác sĩ xem xét, vì nó có thể giúp bác sĩ chẩn đoán nguyên nhân gây nên vấn đề của bạn. Đối với tình trạng chảy máu ít trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nghỉ ngơi là phương pháp điều trị lý tưởng nhất. Bác sĩ thường sẽ khuyên bạn nên nằm nghỉ trên giường trong một vài ngày đầu sau khi gặp phải tình trạng xuất huyết âm đạo. Nếu vấn đề này không chấm dứt hoặc thuyên giảm sau khi bạn đã nghỉ ngơi, bạn cần phải đi khám bệnh để bác sĩ tiến hành đánh giá một cách chi tiết hơn. Bác sĩ của bạn chắc chắn sẽ khuyên bạn nên tránh làm việc nặng hoặc căng thẳng chẳng hạn như nâng tạ, leo thang thường xuyên, chạy bộ, đạp xe đạp, v.v. Những hoạt động này sẽ gây chấn động cho tử cung và có thể phá hủy mạch máu mỏng manh, mới được hình thành trong nhau thai. Tránh thực hiện các hoạt động này là điều vô cùng cần thiết, ngay cả khi bạn chỉ bị chảy máu âm đạo nhẹ. Bạn nên hạn chế hoạt động thể chất và tránh làm việc nặng trong ít nhất là 2 tuần sau khi tình trạng xuất huyết đã chấm dứt. Đôi khi, quan hệ tình dục có thể hình thành hoặc khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn. Nếu bạn bị chảy máu trong suốt thai kì, bạn nên tránh quan hệ tình dục cho đến khi bác sĩ cho phép. Thông thường, bạn sẽ cần phải chờ ít nhất là từ 2 – 4 tuần sau khi tình trạng này kết thúc. Không nên nhét bất kỳ một vật dụng gì vào âm đạo sau khi bị chảy máu. Bạn nên tránh hoàn toàn hành động thụt rửa hoặc sử dụng tampon, vì điều này có thể gây tổn thương cho cổ tử cung hoặc thành âm đạo và gây chảy máu nhiều hơn. Thụt rửa cũng sẽ cho phép vi khuẩn và các loại vi sinh vật khác xâm nhập vào trong âm đạo, gây nhiễm trùng nặng. Điều quan trọng là bạn cần phải uống nước đầy đủ trong suốt thời gian gặp phải tình trạng xuất huyết âm đạo. Điều này đặc biệt khá đúng nếu bạn bị chảy máu nghiêm trọng. Bạn nên uống ít nhất là 8 cốc nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể và đem lại nhiều lợi ích khác. Chảy máu có tương quan với mất nước, vì vậy, bạn cần phải uống nước nhiều hơn bình thường để bù đắp cho lượng nước đã mất. Cung cấp nước cho cơ thể cũng rất quan trọng cho sức khỏe và sự khỏe mạnh của em bé. Điều này có thể giúp bạn nhận thức rõ sự khác biệt đối với vấn đề có thể đang xảy ra trong trường hợp của bạn. Chảy máu âm đạo thật ra là tình trạng khá bình thường trong 3 tháng đầu (trong 12 tuần lễ đầu của thai kỳ) và có khoảng 20 – 30% phụ nữ gặp phải vấn đề này. Trong nhiều trường hợp, chảy máu sẽ không gây nguy hiểm, có nghĩa là nó không ảnh hưởng đến mẹ và bé và có thể là do thai nhi được cấy vào thành tử cung hoặc do ảnh hưỡng của sự thay đổi sinh lý khác trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, chảy máu và/hoặc đau đớn nhiều trong suốt 3 tháng đầu của thai kỳ cũng có thể là vì vấn đề đáng lo ngại hơn, chẳng hạn như "thai ngoài tử cung" (thai nhi được cấy trong ống dẫn trứng thay vì tử cung), "mang thai giả" (đây là tình trạng khá hiếm trong đó một loại mô bất thường sẽ phát triển trong tử cung thay vì một thai nhi), hoặc là sảy thai. 50 % trường hợp chảy máu âm đạo trong vòng 20 tuần đầu tiên của thai kỳ là dấu hiệu cho biết bạn đã sảy thai. Chảy máu trong khoảng thời gian sau của thai kỳ (vào 3 tháng giữa và 3 tháng cuối) thường rất đáng lo ngại. Nguyên nhân bao gồm vấn đề với nhau thai, với tử cung (đặc biệt nếu bạn đã từng phải sinh mổ trước đây), sinh non (xác định bởi quá trình chuyển dạ trước 37 tuần), và tất nhiên là bản thân của quá trình chuyển dạ (nếu bạn gần đến ngày sinh nở). Nguyên nhân gây xuất huyết khác có thể không liên quan đến mang thai bao gồm "chấn thương" (hoặc tổn thương thành âm đạo) từ hành động quan hệ tình dục, polyp cổ tử cung (khối u quanh cổ tử cung gây chảy máu và có thể xuất hiện trong tử cung phụ nữ bất kể họ có mang thai hay không), loạn sản cổ tử cung (xuất hiện tế bào bất thường có thể gây ung thư), và/hoặc ung thư cổ tử cung (một trong những hình thức phổ biến nhất của ung thư đối với người không thường tiến hành xét nghiệm Pap). Thai kỳ thường kéo dài trong 40 tuần hoặc 280 ngày. Bạn có thể sử dụng thông tin này để tính toán ngày sinh con của bạn – bạn chỉ cần thêm vào 9 tháng dương lịch và 7 ngày tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng. Ví dụ, nếu chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng của bạn bắt đầu vào ngày 1 tháng 1 năm 2016, ngày sinh con của bạn sẽ là ngày 8 tháng 10 năm 2016. Chảy máu khi gần đến ngày sinh có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bắt đầu chuyển dạ. Quá trình này thường diễn ra trong khoảng trước hoặc sau 10 ngày tính từ thời điểm dự kiến sinh con của bạn. Bạn nên báo cáo với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đang chuyển dạ. Bạn nên thông báo kịp thời với bác sĩ nếu gặp phải bất kỳ một tình trạng chảy máu nào trong quá trình mang thai. Nếu chảy máu đi kèm với một trong cách triệu chứng sau, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt để bác sĩ tiến hành đánh giá và điều trị: Đau hoặc co thắt nặng Chóng mặt hoặc ngất xỉu (dấu hiệu mất máu nhiều) Khối mô (khối máu đông) thoát ra khỏi âm đạo kèm theo máu (có thể là dấu hiệu sảy thai) Sốt và/hoặc ớn lạnh (có thể là dấu hiệu nhiễm trùng) Chảy máu nhiều mà không có dấu hiệu thuyên giảm hoặc chấm dứt.	Theo dõi sự chảy máu. Nghỉ ngơi nhiều. Tránh làm việc nặng. Không nên quan hệ tình dục trong thời điểm hiện tại. Không sử dụng tampon (băng vệ sinh dạng ống) hoặc thụt rửa âm đạo. Uống đủ nước. Hiểu rõ nguyên nhân gây chảy máu âm đạo khi mang thai. Tính toán ngày sinh con và cân nhắc xem liệu chảy máu có phải là do quá trình chuyển dạ đã bắt đầu. Biết rõ thời điểm bạn cần phải tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia y tế.
Mặc dù chưa được chấp thuận rộng rãi trong y học chính thống nhưng đau cơ xơ hóa vẫn được xem là mang thành phần hóa học nhạy cảm hoặc gây viêm. Do đó, áp dụng chế độ ăn kháng viêm sẽ có lợi trong điều trị bệnh. Chế độ ăn kháng viêm chú trọng vào thực phẩm toàn phần, tốt hơn là thực phẩm hữu cơ. Ngoài ra, nên tránh tiêu thụ các chất bảo quản và phụ gia. Trong chế độ ăn kháng viêm, bạn cần tránh tiêu thụ tất cả các loại thực phẩm đã qua chế biến và chế biến sẵn. Nên tăng cường ăn rau củ quả mỗi ngày. Hoa quả phải chiếm ½ lượng thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày. Nên ăn nhiều loại hoa quả khác nhau, đặc biệt là quả mọng như việt quất, mâm xôi đỏ, dâu tây, mâm xôi đen và quả lý gai. Những loại quả này chứa chất chống oxi hóa và các thành phần khác có đặc tính kháng viêm. Nên bổ sung nhiều loại rau củ. Rau lá xanh đậm như cải cầu vồng, rau bina (cải bó xôi), rau mù tạt, bông cải xanh, mầm cải Brussel và rau nói chung giàu vitamin E giúp giảm phân tử gây viêm trong cơ thể. Có một số loại thịt có thể giúp giảm viêm do đau cơ xơ hóa. Nên tăng cường tiêu thụ cá nhiều chất béo vì chúng giàu axit béo omega-3. Đây là những chất kháng viêm tự nhiên. Cá nhiều chất béo gồm có cá hồi, cá ngừ, cá tuyết và các loại cá tươi khác. Tránh ăn thịt đỏ, trừ khi là thịt đỏ hữu cơ và từ động vật được nuôi chăn thả. Thực phẩm giàu chất xơ được chứng minh là giúp giảm chỉ tố viêm trong máu. Nên ăn nhiều thực phẩm nguyên hạt như bánh mì, mì ống từ bột mì nguyên hạt, gạo lứt hạt dài và nhiều loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe khác. Các loại hạt giàu chất xơ, chất chống oxi hóa và vitamin, khoáng chất kháng viêm khác, có thể giúp phục hồi tổn thương do viêm nhiễm gây ra. Thực phẩm và phụ gia bạn nên tránh tiêu thụ gồm có đường, chất tạo ngọt thay thế đường không có nguồn gốc tự nhiên, ví dụ như đường Splenda hoặc Equal. Cũng nên tránh uống thức uống nóng, đồ uống chứa cồn, cà phê và thức ăn cay nóng. Đây là những thực phẩm làm hở mạch máu và gây đỏ, dẫn đến viêm. Mặt khác, bạn có thể sử dụng gia vị như gừng, nghệ và tỏi vì chúng có đặc tính kháng viêm. Ngoài ra, có thể dùng chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong, mật cây thùa, đường cỏ ngọt Stevia hoặc Monk Fruit. Một số loại thực phẩm chức năng có thể kết hợp với chế độ ăn kháng viêm để điều trị đau cơ xơ hóa hoặc điều trị triệu chứng bệnh. Lưu ý nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng thực phẩm chức năng và nên làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Bạn có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin D, magie, kẽm và selen. Ngoài ra, có thể bổ sung axit béo, ví dụ như omega-3, trong dầu cá và các thực phẩm chức năng khác. Có thể uống thực phẩm bổ sung 5-HTP, tiền chất của serotonin – một trong những chất dẫn truyền thần kinh giúp ngủ ngon. Sử dụng thảo mộc bổ thần kinh. Có nhiều loại thảo mộc an toàn và hiệu quả có thể giúp bạn ngủ yên giấc. Bạn có thể hỏi ý kiến chuyên gia sức khỏe về việc sử dụng nữ lang, hoa cúc hoặc hoa lạc tiên để giúp ngủ ngon. Bổ sung probiotic để tăng cường hệ miễn dịch.	Ăn đúng loại thực phẩm. Tăng cường bổ sung rau củ quả. Ăn đúng loại thịt. Tăng cường bổ sung chất xơ. Tránh tiêu thụ một số loại thực phẩm. Sử dụng thực phẩm chức năng.
Lý do là vì thở quá nhanh hoặc quá chậm có thể là triệu chứng của: Bệnh hen suyễn Lo lắng Viêm phổi Suy tim Dùng thuốc quá liều Sốt Nếu ai đó cần được hỗ trợ hô hấp, bác sĩ có thể sử dụng nhiều phương pháp tiếp ôxy như: Dùng mặt nạ ôxy. Đây là loại mặt nạ vừa khít với khuôn mặt, có thể cung cấp nhiều ôxy hơn. Thường thì không khí trong môi trường chỉ chứa 21% ôxy nhưng nếu ai đó cảm thấy khó thở thì cần hít nhiều khí ôxy hơn thế. Sử dụng máy áp lực dương liên tục. Các ống thở sẽ được đặt vào mũi và khí ôxy được đẩy vào bằng chút áp lực khí để khai thông đường dẫn khí và phổi. Thông khí. Đặt một ống thở vào miệng và khí quản của một người. Khi đó, khí ôxy có thể được đẩy trực tiếp vào phổi. Một số người thở quá nhanh (hay còn gọi là tăng thông khí) mỗi khi lo lắng hoặc hoảng sợ. Điều này khiến người đó có cảm giác như đã ngừng thở dù sự thật là họ đang hít quá nhiều khí ôxy vì thở quá nhanh. Nếu người nào đó ở gần bạn gặp phải tình trạng này, bạn có thể: Trấn an và giúp người đó thư giãn. Khẳng định rằng người đó không bị đau tim và không nguy hiểm đến tính mạng. Hãy nói rằng mọi chuyện vẫn bình thường. Bảo người đó làm theo phương pháp thở giúp giảm lượng khí ôxy hít vào người. Người đó có thể thổi vào một chiếc túi giấy, bĩu môi hoặc bịt một lỗ mũi và miệng khi thở. Sau khi CO2 và ôxy trong hệ hô hấp trở lại trạng thái cân bằng bình thường, người đó sẽ cảm thấy khá hơn. Khuyên người đó đi khám bác sĩ.	Gọi ngay cho chuyên viên cấp cứu nếu bạn hoặc người nào đó đang gặp khó khăn khi thở. Dùng dụng cụ hỗ trợ hô hấp. Hạn chế thở quá nhanh vì lo lắng.
Bơ đậu phộng là thức ăn chủ yếu cho trẻ em ở tuổi đi học vì có giá trị dinh dưỡng cao và lại rẻ. Điều quan trọng là xác định liệu con của bạn có bị dị ứng không trước khi gửi trẻ đến trường, nơi trẻ có thể bị phơi nhiễm, trừ khi có sự đề phòng trước. Trẻ không có tiền sử gia đình bị dị ứng thức ăn không cần thử nghiệm y khoa chính thức để đánh giá dị ứng. Một nghiên cứu đã được tiến hành trên các trẻ em có anh chị em ruột bị dị ứng đậu phộng bằng thử nghiệm ImmunoCap. Kết quả cho thấy dị ứng đậu phộng tăng mạnh ở các anh chị em ruột của các bệnh nhân dị ứng đậu phộng. Người ta tin rằng dị ứng chỉ bắt đầu xảy ra ở lần phơi nhiễm thứ hai trở lên. Trong lần phơi nhiễm đầu tiên, cơ thể sẽ xác định thức ăn này có “an toàn” không, do đó cách tiếp cận tốt nhất là thử thức ăn dần dần và từng ít một trong vài tuần, cũng giống như cho em bé làm quen với thức ăn mới. Các màng nhầy có thể sẽ nhạy cảm nếu bệnh nhân bị dị ứng mạnh, do đó không phải lúc nào ăn cũng là cách để thử. Đầu tiên bạn hãy kiểm tra xem liệu con bạn có khó chịu với mùi (đau xoang hoặc hắt xì), phản ứng trên da ở mu bàn tay, môi bị bỏng rát hoặc tê như kim châm khi tiếp xúc với thức ăn không. Với mức rủi ro cao, tốt nhất là thực phẩm trong top 8 cần được ăn chậm, bởi vì một khi đã vào dạ dày thì dị nguyên không thể ra hết được, cho dù có nôn ra. Dị ứng đậu phộng được cho rằng có khả năng nghiêm trọng hơn các dị ứng thực phẩm khác. Một số phản ứng dị ứng với thức ăn có thể xảy ra trong vòng 2 tiếng sau khi ăn. Một số phản ứng khác như phản ứng quá mẫn - còn gọi là phản ứng phản vệ (anaphylaxis) có thể xảy ra trong vài phút. Nếu các triệu chứng dị ứng ở mức nhẹ, bạn hãy theo dõi khoảng thời gian từ lúc ăn vào cho đến lúc xuất hiện các triệu chứng là bao lâu. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Recognize-Peanut-Allergies-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Recognize-Peanut-Allergies-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Recognize-Peanut-Allergies-Step-2-Version-2.jpg\/v4-760px-Recognize-Peanut-Allergies-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chú ý đến các dị ứng khác. Khoảng 25-35% số người dị ứng với đậu phộng cũng dị ứng với các loại quả hạch khác. Nếu một người có biểu hiện dị ứng khi ăn quả hạch, người đó cũng có thể bị dị ứng đậu phộng. Nếu nghi ngờ bị dị ứng đậu phộng, bạn nên kiểm tra nhãn thực phẩm mới ăn gần đây. Đậu phộng thường có trong các thức ăn chế biến sẵn hoặc có thể phơi nhiễm do đợt sản xuất nào đó bị lây nhiễm chéo trong quá trình chế biến trong nhà máy.	Quan sát các triệu chứng cho thấy phản ứng dị ứng. Làm theo các hướng dẫn này để nhận diện phản ứng dị ứng Ghi lại tất cả các thức ăn mà người đó ăn trong vài giờ đồng hồ cho đến khi có biểu hiện phản ứng, kể cả số lượng và thành phần thức ăn. Kiểm tra thành phần trên nhãn.
Rào sân để ngăn chặn những loài thú lớn như hươu nai và chó sói đồng cỏ đi qua sân nhà. Bọ ve lây lan qua động vật có vú, do đó bạn cần ngăn chặn loài thú lớn để kiềm chế số lượng bọ ve trong sân. Hơn nữa, hươu nai sẽ đánh chén cây cối trong vườn, còn chó sói thì sẽ xơi tái mèo nhà bạn. Tương tự như các bụi cây và lá khô, những đống củi cung cấp độ ẩm và bóng tối. Việc để củi ở nơi khô ráo sẽ khiến lũ bọ ve không còn nơi trú ngụ an toàn, ngoài ra còn giữ cho củi sạch và khô để dùng vào mùa đông tới! Đảm bảo nơi trẻ chơi cách xa cây cối hoặc bãi cỏ cao. Nếu cỏ mọc quanh chân xích đu, bạn hãy đem máy cắt cỏ tới và xử lý! Bọ ve có thể ẩn nấp bên dưới các máng ăn cho chim nếu bạn để yên – bạn có thể khiến nó không còn là nơi yêu thích của chúng nữa bằng cách thường xuyên rửa sạch. Bạn cần thường xuyên kiểm tra trên người mình cũng như lũ trẻ và thú cưng, đặc biệt là sau khi đi dã ngoại và chơi ngoài trời. Tìm bọ ve ở đường viền chân tóc, dưới nách, trên hai chân – nói chung là mọi nơi. Dùng nhíp để bắt bọ ve. Cẩn thận, đừng bóp con bọ ve đang cắn chặt vào da, bạn sẽ không muốn nó phun ngược trở lại vào vết cắn, vì điều này sẽ tăng rủi ro lây truyền các mầm bệnh, chẳng hạn như bệnh Lyme. Bạn có thể pha chế chất xua đuổi bọ ve không độc tại nhà. Mua một bình xịt 500 ml và bắt đầu xịt! Làm chất chống bọ ve bằng hoa quả họ cam quýt. Bọ ve ghét hoa quả họ cam quýt, do đó bạn có thể tận dụng điều này để làm vũ khí chống lại chúng. Cách làm: Đun sôi 2 cốc nước, thêm vào hai quả chanh, chanh vàng, cam hoặc bưởi – cho riêng từng loại hoặc kết hợp nhiều loại. Đun sôi thêm khoảng 1 phút, sau đó đun lửa liu riu khoảng 1 tiếng. Lọc lấy nước, để nguội và rót vào bình xịt. Sau đó bạn có thể xịt lên người, lên bọn trẻ, thú cưng và xịt quanh sân nhà – bất cứ nơi nào bọ ve có vẻ thích tụ tập. Các chất chống bọ ve tự nhiên khác gồm có tinh dầu phong lữ, oải hương hoặc bạc hà cay. Tuy nhiên những chất này không an toàn đối với mèo, do đó bạn nên tránh xịt lên mèo.	Rào sân. Sắp xếp các đống củi gọn gàng và để nơi khô ráo. Không để lũ trẻ chơi ở những vùng có bọ ve. Rửa sạch bên dưới các máng ăn cho chim. Kiểm tra trên người xem có bọ ve không. Làm thuốc chống bọ ve tự nhiên.
Nửa kia của bạn sẽ có rất nhiều, rất nhiều câu hỏi. Có thể anh ấy hoặc cô ấy muốn biết bạn gặp gỡ người kia trong hoàn cảnh nào và liệu đó là mối quan hệ dài hạn, ngắn hạn hay tình một đêm. Anh ấy hoặc cô ấy sẽ dành thời gian suy ngẫm hàng tháng hay hàng năm trước về cuộc sống chung đôi của hai bạn và tự hỏi về những hành động cũng như lý do của bạn trong quá khứ. Khi bạn lần đầu tiên nói với một nửa của bạn rằng bạn đã lừa dối họ thì việc tiết lộ hết toàn bộ mọi thứ về tình dục hay mối quan hệ với người kia là không phù hợp, nhưng hãy chuẩn bị thật sẵn sàng khi nửa kia của bạn hỏi chi tiết về điều đó. Cùng nhau dành thời gian để giải quyết các câu hỏi mà việc không chung thủy của bạn mang tới. Trả lời một cách đầy đủ và cởi mở với những câu hỏi mà nửa kia của bạn đưa ra, nhưng hãy lường trước được rằng những câu hỏi mới sẽ không ngừng xuất hiện. Hãy để ý xem liệu nửa kia của bạn đã sẵn sàng để lắng nghe mọi chuyện ngay cả khi bạn trả lời câu hỏi của anh ấy hoặc cô ấy hay chưa. Đừng bao giờ che đậy chuyện gì, nhưng nếu nửa kia của bạn chưa hỏi tới chuyện đó – ví dụ như về lý do bạn ngoại tình – hãy thật kiên nhẫn. Có thể anh ấy hoặc cô ấy có đủ thông tin để cân nhắc. Đợi cho tới khi nửa kia của bạn hỏi, sau đó cẩn thận trả lời một cách rõ ràng. Bạn đã biết việc ngoại tình của mình ngay từ khi nó diễn ra. Nhưng thông tin đau lòng này là hoàn toàn mới với nửa kia của bạn. Thậm chí nếu anh ấy hoặc cô ấy có từng nghi ngờ đi chăng nữa thì đến bây giờ những nghi ngờ đó cũng mới được khẳng định. Thời gian cần thiết để hàn gắn một mối quan hệ sau khi phản bội đối với mỗi trường hợp đều không giống nhau, nhưng hãy chuẩn bị tinh thần trước rằng quy trình này thường kéo dài ít nhất từ 1 đến 2 năm. Hãy thật thực tế - liệu việc tha thứ là có khả năng hay không? Nếu bạn nhìn thấy bất cứ hy vọng nào cho tương lai của cả hai, hãy cam kết sẽ cố gắng hết mình làm tất cả mọi thứ cần thiết để khôi phục lại lòng tin. Khi cân nhắc về tương lai mối quan hệ của bạn, hãy nghĩ tới cảm giác của tất cả những người sẽ bị ảnh hưởng bởi quyết định đó. Ví dụ như nếu hai bạn đã có con, mọi thứ sẽ khó khăn hơn. Những cặp vợ chồng đã cưới nhau trong nhiều năm sẽ có nhiều các mối quan hệ và ràng buộc chung khiến họ gắn bó với nhau hơn so với những cặp đôi mới hẹn hò trong vài tháng hay thậm chí là một năm. Hiểu được rằng thậm chí cho dù nửa kia của bạn cũng muốn tha thứ cho bạn, quy trình này vẫn có thể tốn rất nhiều thời gian. Tránh đưa ra những quyết định vội vàng. Cho bản thân một khoảng thời gian đủ để đảm bảo rằng quyết định của bạn được đưa ra sau khi đã cân nhắc cẩn thận và đó không đơn giản chỉ là hành động bộc phát trong lúc nóng nảy. Có lẽ bạn thấy việc gặp chuyên gia trị liệu là một phương tiện quan trọng để xem xét về lý do và giải quyết thái độ của chính bạn. Tư vấn tình cảm là một bước quan trọng có thể giúp bạn trong quá trình phức tạp mong chờ nhận được sự tha thứ. Nhà tư vấn hoặc những người bạn tin tưởng có thể hỗ trợ bạn một cách khách quan và trung lập trong việc xử lý cảm xúc của bản thân. Một người ngoài cuộc mà bạn tin tưởng cũng có thể là người đứng giữa phân xử trong một vài cuộc thảo luận mệt mỏi mà bạn cần có với nửa kia của mình.	Cố gắng minh bạch nhất có thể. Cho nửa kia của bạn thời gian để xử lý. Thành thật nói chuyện về tương lai mối quan hệ của cả hai. Xin lời khuyên từ chuyên gia trị liệu hoặc nhà tư vấn.
Bất kể đó là một hoạt động hoa học được giáo viên giao hay dự án của hội chợ khoa học v.v., quan trọng là bạn phải biết các tiêu chí được dùng để đánh giá DANCKH. Đối với hội chợ khoa học, ban đánh giá có thể căn cứ vào các tiêu chí sau (tổng là 100%): bài viết nghiên cứu (50%); thuyết trình (30%); áp-phích trình bày (20%). Họ sẽ luôn yêu cầu bạn viết một đoạn tóm lược ngắn về DANCKH, gọi là phần tóm tắt. Phần này nêu rõ ý tưởng của bạn, giả thuyết và cách tiến hành thí nghiệm, và kết luận đạt được. Phần tóm tắt của DANCKH thường giới hạn trong một trang giấy, khoảng 250 từ. Trong đoạn văn ngắn này, bạn phải tập trung vào mục đích của thí nghiệm, quy trình, kết quả và các ứng dụng khả thi. Nếu phần tóm tắt cung cấp thông tin cơ bản thì bài nghiên cứu sẽ nêu các thông tin trọng yếu và cách phân tích đối với DANCKH. Người ta thường nghĩ rằng bản thân việc thí nghiệm hay áp-phích trình bày đóng vai trò quan trọng hơn (có lẽ vì chúng thú vị hơn), nhưng thật ra bài viết nghiên cứu là thành phần quan trọng nhất khi họ đánh giá dự án của bạn. Sử dụng các hướng dẫn của giáo viên hay người điều hành hội chợ khoa học để biết cách xây dựng bài viết nghiên cứu. Ví dụ, bài viết của bạn cần được chia thành các mục sau: 1) Trang tiêu đề; 2) Giới thiệu (nêu đề tài và giả thuyết); 3) Vật tư & Phương pháp (mô tả thí nghiệm); 4) Kết quả & Phát hiện (trình bày các phát hiện của bạn); 5) Kết luận & Kiến nghị ("trả lời" cho giả thuyết ban đầu); 6) Tài liệu tham khảo (liệt kê các tài liệu sử dụng). Thời gian trình bày và các chi tiết cần nêu ra trong buổi thuyết trình về DANCKH (nếu có yêu cầu) có thể rất khác nhau. Bạn sẽ diễn thuyết trong thời gian 5-20 phút. Trước tiên bạn phải nắm rõ các yêu cầu; ví dụ, họ có yêu cầu thuyết trình trên PowerPoint hay không. Đầu tiên bạn phải viết xong bài nghiên cứu và sử dụng nó để xây dựng buổi thuyết trình. Làm theo khuôn khổ đơn giản khi trình bày về giả thuyết, thí nghiệm, kết quả và kết luận. Tập trung vào sự rõ ràng và chính xác. Đảm bảo mọi người đều hiểu những gì bạn làm, vì sao bạn làm như vậy và điều bạn phát hiện ra. Hầu hết các hội chợ khoa học đều yêu cầu thuyết trình có áp-phích trình bày. Cơ bản đó là hình ảnh biểu diễn cho bài viết nghiên cứu của bạn. Các hội chợ khoa học thường sử dụng bảng trình bày có kích thước tiêu chuẩn cao 1m và rộng 1,2m. Bạn nên bố trí áp-phích như trang đầu của tờ báo, phần trên cùng ghi tiêu đề, giả thuyết và kết luận ghi chính giữa, và tài liệu bổ trợ (phương pháp, nguồn tài liệu v.v.) được ghi rõ ràng bên dưới đề mục ở một trong hai bên. Sử dụng hình ảnh, đồ thị và các phương tiện tương tự để tăng sức lôi cuốn của áp-phích, nhưng đừng hy sinh nội dung chỉ để tạo ra hình ảnh bắt mắt.	Biết cách họ đánh giá dự án của bạn. Viết phần tóm tắt. Viết bài nghiên cứu. Chuẩn bị thuyết trình. Tạo hình ảnh hỗ trợ.
Truy cập https://mail.yahoo.com/ bằng trình duyệt web. Trang hộp thư đến Yahoo của bạn sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu bạn chưa đăng nhập Yahoo, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu vào khi được nhắc. Nếu bạn vẫn đang sử dụng giao diện Yahoo cũ thì bạn cần nhấp vào liên kết One click away from your upgraded Inbox (Chỉ một cú nhấn để nâng cấp hộp thư) màu xanh ở góc dưới bên trái trang. Bỏ qua bước này nếu bạn đang sử dụng giao diện Yahoo mới. Tích vào ô bên trái mỗi email để đánh dấu đó là thư rác. Thẻ này nằm gần đầu trang, ngay phía dưới thanh tìm kiếm. Email được chọn sẽ chuyển vào thư mục Spam. Di con trỏ chuột lên trên tùy chọn này (nằm bên trái trang hộp thư đến). Biểu tượng thùng rác sẽ xuất hiện. Nút màu xanh này nằm trong cửa sổ bật lên. Email rác mà bạn chọn sẽ bị xóa, đồng thời trong tương lai, Yahoo sẽ chuyển những email tương tự vào thư mục Spam.	Mở hộp thư đến Yahoo. Chuyển sang giao diện Yahoo mới (nếu cần thiết). Chọn email rác. Nhấp vào Spam (Thư rác). Chọn thư mục Spam. Nhấp vào biểu tượng thùng rác{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7delete.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm bên phải tùy chọn Spam. Nhấp OK khi được hỏi.
Có rất nhiều loại thuốc nhỏ mặt khác nhau, và mỗi loại lại có tác dụng với một tình trạng nhất định của mắt. Ví dụ, nếu bạn bị đỏ mắt và có sử dụng kính áp tròng, thuốc nhỏ mắt làm giảm co thắt mạch máu có thể sẽ không có tác dụng bởi thuốc nhỏ mắt sẽ không thể thẩm thấu qua kính áp tròng, do đó không thể giúp cải thiện tình trạng đỏ mắt của bạn. Phần lớn thuốc nhỏ mắt hoạt động theo cơ chế làm giảm sự co thắt mạch máu ở mắt. Mắt sẽ bớt đỏ hơn khi mạch máu ở mắt được thu nhỏ. Cần lưu ý rằng sử dụng thuốc nhỏ mắt dạng này quá nhiều có thể dẫn đến việc phụ thuộc vào thuốc, khi đó mắt sẽ đỏ trở lại nếu bạn không tiếp tục sử dụng thuốc nhỏ mắt. Thuốc nhỏ mắt không có chất bảo quản dường như là loại tự nhiên nhất cho mắt. Loại thuốc này thường được bán ở dạng lọ nhỏ dùng một lần nên rất đảm bảo vệ sinh. Cách tốt nhất để chọn được loại thuốc nhỏ mắt phù hợp là đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia về mắt để kiểm tra nguyên nhân gây đỏ mắt. Bác sĩ sẽ chẩn đoán và đưa ra phương pháp điều trị tốt nhất cho trường hợp của bạn. Nếu bạn bị đỏ mắ do dị ứng, hãy sử dụng thuốc nhỏ mắt có chứa chất kháng histamin. Chất kháng histamin cũng có thể gây ra đỏ mắt/khô mắt, vì thế bạn nên dùng kèm với nước mắt nhân tạo. Nếu bạn bị nhiễm trùng, bác sĩ có thể sẽ kê cho bạn thuốc nhỏ mắt có chứa kháng sinh. Cẩn trọng với thuốc nhỏ mắt có chứa chất kháng khuẩn. Nhiều người phản ứng dị ứng với chất bảo quản có chứa trong loại thuốc nhỏ mắt này, và bạn có thể là một trong số đó, và tình trạng thậm chí còn có thể xấu đi. Nước lạnh có thể làm giảm sưng viêm mà sưng viêm lại là căn cớ của việc mắt bạn bị đỏ. Nước lạnh cũng có thể khiến mắt bạn dễ chịu hơn. Cách đơn giản nhất trong trường hợp này là táp nước lạnh lên mặt Dị ứng là nguyên nhân phổ biến nhất có thể gây ra đỏ mắt. Khi bị dị ứng, cơ thể sẽ giải phóng histamin, cũng chính là tác nhân gây khô mắt và khiến mạch máu ở mắt phình lên. Nước lạnh sẽ làm giảm lưu lượng máu dẫn đến mắt và giúp cải thiện tình trạng sưng tấy. Đá lạnh là một phương pháp phổ biến và hữu dụng để làm giảm tình trạng đỏ mắt. Đá và túi lạnh có tác dụng tương tự như túi chườm đá đó là làm bớt sưng tấy và giảm lượng máu lưu thông đến mắt. Nếu bạn không có túi chườm đá, bạn có thể cuốn đá viên vào vải sạch rồi áp lên mắt trong 4-5 phút. Khi sử dụng những sản phẩm có nhiệt độ cực thấp như đá hay túi chườm lạnh, hãy nhớ luôn đặt môt miếng vải mỏng trên mắt để bảo vệ mắt khỏi bị bỏng lạnh. Nếu bạn hắt hơi, ho hay dụi mắt quá mạnh, bạn có thể làm vỡ mạch máu. Các bác sĩ gọi đó là "xuất huyết niêm mạc". Thường thì tình trạng này chỉ xuất hiện ở một mắt và bạn không cảm thấy đau. Mạch máu thông thường sẽ tự lành trong vòng vài ngày cho đến hai tuần. Mạch máu cũng có thể vỡ nếu bạn sử dụng chất làm loãng máu, nâng tạ nặng, bị táo bón hoặc thực hiện các hoạt động làm tăng áp suất máu lên vùng đầu. Bạn cũng có thể bị vỡ mạch máu nếu bạn mắc chứng rối loạn máu. Vì vậy, nếu tình trạng này thường xuyên xảy ra, hãy đến gặp bác sĩ hoặc đi thử máu. Đến gặp bác sĩ nếu bạn thấy đau hoặc bị các chứng bệnh mãn tính như tiểu đường. Viêm kết mạc sẽ khiến cho mắt bạn có sắc đỏ hoặc hồng. Hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn nghĩ rằng mắt mình có màu hồng. Bác sĩ có thể sẽ kê cho bạn thuốc nhỏ mắt có chứa kháng sinh hoặc thuốc uống, tùy vào tình trạng của bạn. Viêm kết mạc là bệnh có thể lây sang người khác, vì thế bạn cần rửa tay thật sạch với xà phòng diệt khuẩn, làm sạch kính áp tròng và không được dụi mắt. Các triệu chứng của viêm kết mạc bao gồm: Mắt khô và đỏ một bên rồi sau đó có thể lan sang bên còn lại. Bạn mới bị nhiễm khuẩn hoặc nhiễm vi rút (như viêm tai, cảm lạnh hay cúm). Bạn có tiếp xúc với người bị viêm kết mạc trong thời gian gần đây.	Tìm mua thuốc nhỏ mắt. Tham khảo chuyên gia về chăm sóc mắt. Áp túi chườm đá lên mắt. Sử dụng đá hoặc túi lạnh. Chú ý xem có mạch máu nào vỡ không. Gặp bác sĩ nếu mắt bạn có sắc hồng.
Bất cứ phương pháp nào loại bỏ màu trên tóc cũng đều khiến tóc bị khô, và sau đó có thể bạn nhận thấy tình trạng khô, giòn và chẻ ngọn trên tóc. Sản phẩm dưỡng tóc chuyên sâu sẽ nhanh chóng cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc và phục hồi một phần độ ẩm đã bị mất đi trong qua trình tẩy màu nhuộm. Bạn cũng có thể mua sản phẩm dưỡng tóc hoặc tự làm bằng dầu thầu dầu. Tập trung dưỡng ẩm sâu ở phần ngọn tóc, nơi thường bị giòn nhất. Mái tóc của bạn vẫn cần được chăm sóc kỹ hơn trong nhiều tuần sau khi tẩy màu. Mỗi tuần một lần, bạn hãy xoa mặt nạ dưỡng ẩm lên toàn bộ mái tóc và chờ đủ thời gian như hướng dẫn, sau đó nhẹ nhàng xả sạch bằng nước ấm. Bạn có thể mua mặt nạ dành cho tóc hoặc tự làm với các nguyên liệu như sữa chua, mật ong và dầu ô liu. Để tóc khỏi hư tổn thêm, bạn hãy cố gắng không dùng các dụng cụ nhiệt như máy uốn tóc, máy duỗi tóc và máy sấy tóc. Bạn nên chờ vài tuần sau khi sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm tóc và mái tóc của bạn có vẻ chắc khỏe trở lại để có thể chịu được nhiệt. Tóc của bạn sẽ khô và giòn sau các lần tẩy màu nhuộm, vì vậy bạn cũng cần cho tóc nghỉ ngơi bằng cách ít dùng dầu gội. Dùng loại dầu dịu nhẹ không chứa sulfate để làm sạch tóc cách 2-3 ngày một lần. Trong thời gian nghỉ, tóc sẽ phục hồi chất dầu tự nhiên, giúp mái tóc bóng khỏe trở lại. Nếu tóc cực kỳ giòn, bạn chỉ nên xả nhanh và xoa dầu xả lên ngọn tóc. Vì Kool-Aid không phải là thuốc nhuộm tóc vĩnh viễn với hóa chất mạnh, bạn không cần phải chờ quá lâu trước khi nhuộm lại tóc. Thời gian chờ 4 tuần là đủ để tóc chắc khỏe trở lại và phục hồi độ ẩm, nhưng có thể bạn cần chờ thêm 1-2 tuần nữa nếu tóc vẫn còn khô.	Dùng sản phẩm dưỡng ẩm chuyên sâu sau khi dùng bất cứ phương pháp tẩy màu nào. Dùng mặt nạ dưỡng ẩm tóc mỗi tuần một lần để duy trì độ ẩm cho tóc. Tránh các dụng cụ tạo kiểu dùng nhiệt cho đến khi tóc hoàn toàn hồi phục. Gội đầu cách 2-3 ngày một lần để tóc phục hồi chất dầu tự nhiên. Chờ 4 tuần sau nếu muốn nhuộm lại tóc.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng con người có xu hướng hối tiếc những điều mình chưa làm được nhiều hơn điều đã làm. Vậy nên hãy lập danh sách những điều bạn muốn làm trước khi chết. Có thể là một trải nghiệm "nhỏ" như du lịch đến lục địa khác hoặc "lớn" như nâng cao sự nghiệp hay có con. Những điều làm bạn hạnh phúc không phải lúc nào cũng hiện hữu. Hãy dành vài phút để kiểm tra xem bạn thật sự muốn gì. Nhiều người nhận ra ý nghĩa của cuộc đời là niềm hạnh phúc và thử thách giảng dạy, số khác lại theo đuổi những cuộc thi hay sáng tạo ra thế giới kinh doanh. Bạn có thể hỏi bản thân rằng: "hành động này liệu có khiến tôi hối tiếc?" Giá trị của bạn gần giống với ưu tiên hàng đầu. Quan sát cuộc sống hàng ngày có thể giúp bạn có được câu trả lời cho câu hỏi này. Bạn dành thời gian và tiền bạc vào việc gì? Gia đình? Giáo dục? Nghệ thuật? Du lịch? Nếu bạn không chắc chắn về mục tiêu mình theo đuổi trong cuộc sống hay điều gì là ý nghĩa, hãy làm bài kiểm tra tính cách sự nghiệp và năng khiếu này. Bài kiểm tra sẽ giúp bạn khám phá điểm mạnh và tìm ra con đường tiềm năng phù hợp với điểm mạnh đó: nhấn vào đây. Những chuyên gia tập trung giúp đỡ mọi người khám phá tài năng bẩm sinh và vượt qua khó khăn. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn cảm thấy thất vọng vì không biết nên sống tiếp thế nào. Nhiều người biết điều họ thật sự muốn nhưng vấn đề là cách đạt được mục tiêu và giấc mơ đó. Thông thường, mọi người thấy hối tiếc vì không theo đuổi mong muốn của bản thân vì bị người ngoài tạo áp lực. Biết được điều gì đang cản trở bạn phát huy tối đa tiềm năng là bước quan trọng. Ghi nhớ rằng những điều hối tiếc của con người chủ yếu tập trung vào việc học hành, hành động lãng mạn hay sự nghiệp. Chú ý đến những điều có thể cản trở bạn phát triển các lĩnh vực trên trong cuộc sống.	Lập danh sách những điều cần làm trước khi chết. Xác định giá trị của bản thân. Thẩm định bản thân để tìm ra điểm mạnh. Gặp tư vấn viên hướng dẫn hoặc chuyên viên khai vấn cuộc sống. Đánh giá khó khăn trong cuộc sống.
Mèo không làm thế để khiến bạn rầu rĩ. Cào móng là một hình thức luyện tập cơ bắp từ vuốt lên chân, vai và cột sống. Ngoài ra, mèo làm vậy để vuốt được sắc nhọn và làm sạch lớp vỏ ngoài. Mèo cũng cào để đánh dấu lãnh thổ, tuyến mùi đặc trưng này không ảnh hưởng đến con người nhưng chó, mèo và động vật khác sẽ dễ dàng phân biệt được. Bạn yêu chú mèo của bạn và có một mối liên kết với nó. Chú mèo biết bạn quan tâm và sẽ đền đáp lại. Mèo luôn cố gắng làm hài lòng chủ nhân của mình miễn là chúng biết mình sẽ được tán thưởng và khen ngợi. Qua thời gian với sự lặp đi lặp lại của tình yêu thương thì chú mèo sẽ quen với việc sử dụng dụng cụ cào móng và để yên cho đồ nội thất trong nhà. Trụ cào móng chính là câu trả lời cho vấn đề này, nhưng phải mất thời gian mới có thể tập cho mèo thói quen sử dụng chúng. Có một số lưu ý khi chọn mua trụ cào móng. Hãy tìm loại cao ít nhất bằng chú mèo của bạn khi nó đứng trên hai chân sau. Đảm bảo chiếc trụ cứng cáp và không bị lắc lư khi mèo đè lên. Cây cột không nên quá nặng và cao vì nó có thể ngã đè lên thú cưng của bạn. Bảng hay trụ cào đều có mẫu mã đa dạng và nhu cầu sử dụng khác nhau. Một số loại để nằm trên sàn hoặc dựng đứng. Có loại làm từ sợi gai dầu. Hãy mua nhiều kiểu và đặt xung quanh nhà vì thà có nhiều còn hơn là không đủ. Có những chú mèo chỉ thích cào trên mặt phẳng như thảm chẳng hạn, vì thế nó sẽ thích dụng cụ nằm trên sàn hơn. Có nhiều sự lựa chọn như giấy carton, dây thừng sisal hay tấm lót thảm. Bạn chọn dụng cụ nào cũng được nhưng hãy tránh bất cứ thứ gì mịn. Một trụ cào cho mèo tốt nhất nên cứng cáp và thô ráp giống vỏ cây (trong tự nhiên mèo cào móng lên thân cây). Trụ cây với dây thừng sisal quấn xung quanh là lựa chọn tối ưu vì dụng cụ cào càng sần sùi thì sức hấp dẫn của đồ đạc trong nhà sẽ càng ít đi trong mắt mèo. Bạn phải để ý xem phần nào của đồ nội thất mà mèo đã từng cào và vị trí của đồ vật đó trong nhà. Đảm bảo dụng cụ cào móng nằm cạnh bất cứ đồ gia dụng nào mà mèo thích cào và nó phải trở nên nổi bật trong phòng. Nếu bạn vừa mang chú mèo về thì hãy đặt chiếc trụ ở vị trí mà bạn nghĩ nó sẽ muốn cào thử. Nếu mèo đánh dấu và cào nhiều chỗ, hãy cho nó những cơ hội “tốt” tại mỗi khu vực đó. Sẽ khả quan hơn với nhiều trụ cào, đặc biệt nếu nhà bạn lớn, có lầu hoặc bạn nuôi cả bầy mèo. Điều này sẽ hạn chế khả năng những quả bóng lông này làm hư hỏng đồ nội thất ở phòng khác nơi không có dụng cụ cào móng. Nếu chú mèo của bạn thích cào vào chiếc ghế mà bạn hay ngồi, hãy đặt trụ cào ở gần đó. Bạn cũng có thể treo quần hoặc áo mặc dở của mình lên phía trên của trụ cào một thời gian, hay sử dụng chiếc khay trên đầu trụ để đựng vật dụng cá nhân, chú mèo sẽ thấy trụ cào như một nơi mà bạn đánh dấu chủ quyền, cũng như chiếc ghế vậy. Điều này sẽ có hiệu quả nếu vật nuôi của bạn đặc biệt thích quấn lấy một người trong gia đình. Mối liên hệ gần gũi, quen thuộc giữa dụng cụ cào móng và chiếc ghế sofa yêu thích sẽ làm chúng thấy thích thú và dần thay đổi thói quen. Quy định cho mèo con và mèo lớn rằng chỉ có trụ cào mới được mài móng. Khuyến khích mèo thò vuốt ra với chiếc trụ mới bằng cách nhẹ nhàng đặt nó trước dụng cụ rồi gãi nhẹ để nó phản ứng lại với chiếc trụ trước mặt. Nếu bạn muốn làm cho chiếc trụ trở nên cuốn hút với các cô/cậu mèo thì hãy nghiền lá bạc hà mèo hoặc xịt tinh dầu hương bạc hà mèo lên đó. Mỗi lần chú mèo của bạn sử dụng trụ cào, hãy tán thưởng và xoa đầu nó. Có gợi ý rằng bạn nên nhẹ nhàng đặt nó đối diện cái trụ và cầm bàn chân trước của nó cào lên cào xuống trên trụ. Tuy nhiên bản tính của mèo không thích làm những gì bị ép buộc và điều này có thể gây phản tác dụng. Bạn cũng có thể "biểu diễn" cho chú ta xem công dụng của chiếc trụ mới bằng cách dùng chính ngón tay của mình cào lên đó để mèo thấy và bắt chước. Treo lủng lẳng một món đồ chơi trên trụ để nó dội vào thành trụ. Mèo sẽ chụp trúng cây cột khi vô tình bắt hụt đồ chơi và chú ta sẽ dần khám phá ra sự thú vị của món đồ cào móng mới. Một cách khác để tập cho mèo thói quen cào trụ là giữ lại lời chào của bạn khi về đến nhà cho đến khi bạn đứng cạnh trụ cào móng. Dùng móng tay bạn cào vào cột, vừa làm vừa nói cho chú ta biết bạn vui như thế nào khi gặp chú. Nếu mèo tiến đến cái trụ và bắt đầu cào thì trong lúc đó bạn có thể ngừng lại và vuốt ve cưng nựng mèo như một đứa bé ngoan. Bạn cứ thoải mái di chuyển nó xung quanh cho đến khi được mèo chú ý đến. Đừng cố bắt mèo phải thích chiếc trụ cào mà hãy điều chỉnh dụng cụ sao cho phù hợp với tính cách và sở thích của nó. Nếu bạn thấy mèo tỏ ra lo lắng hay ngần ngại, hãy nghiêng chiếc trụ về phía nó. Điều này sẽ giảm bớt sự sợ sệt đối với đồ vật mới này và chú ta sẽ dần quen với việc sử dụng trụ cào. Mèo thường thích cào lên bề mặt hoặc chất nền. Hãy lựa chọn bề mặt mà mèo nhà bạn thích. Có thể là dây thừng sisal, thảm, giấy carton, vải gấp nếp hay thứ gì đó hoàn toàn khác. Chuyển hướng đối tượng cào móng đến trụ cào mới sẽ dễ dàng hơn nếu bạn uyển chuyển theo xu hướng của chú mèo chứ không phải chống lại nó.	Hiểu rõ mục đích của việc cào móng. Hãy kiên nhẫn và thông cảm. Chuẩn bị ít nhất một trụ cào móng (hay những loại dụng cụ khác dành cho việc cào). Đặt trụ cào ở vị trí hợp lý. Huấn luyện chú mèo sử dụng trụ cào móng. Điều chỉnh vị trí và loại dụng cụ cào nếu cần.
Khi mèo đã quen với sự hiện diện của bạn, bạn có thể bắt đầu xây dựng một mối quan hệ tích cực. Thức ăn là một động lực tuyệt vời, và bạn nên là người mà mèo liên hệ với đồ ăn. Việc này sẽ giúp mèo liên hệ sự hiện diện của bạn với những điều tích cực. Cho mèo ăn từ hai tới ba bữa nhỏ một ngày thay vì để sẵn một phần ăn lớn cho cả ngày. Điều đó sẽ củng cố mối liên hệ giữa bạn và đồ ăn. Nếu đã để sẵn thức ăn khô cho mèo, bạn vẫn có thể tạo ra những bữa ăn nhỏ với thực phẩm ướt theo cách này. Ở lại trong phòng khi mèo đang ăn để giúp củng cố mối liên hệ giữa bạn và đồ ăn. Bạn cũng có thể vuốt ve mèo khi mèo đang ăn. Việc cho mèo ăn đồ ăn chất lượng cao cũng sẽ giúp mèo tin rằng bạn chính là người mang lại những thứ ngon lành nhất. Dùng đồ ăn vặt để củng cố những hành vi tốt, ví dụ như lúc mèo cọ vào chân bạn hoặc thể hiện tình cảm với bạn. Mèo sẽ gắn bó với bạn hơn nếu không bị bản năng kết đôi với những chú mèo khác chi phối. Triệt sản cho mèo cũng là việc cần thiết để hạn chế số lượng mèo. Việc này đặc biệt quan trọng nếu mèo của bạn được nuôi thả. Nếu mèo chưa được triệt sản, bạn hãy liên hệ phòng khám thú y hoặc các cộng đồng nhân đạo khác tại địa phương để đặt lịch. Thường xuyên nói chuyện với mèo bằng một giọng nói bình tĩnh và không đáng sợ. Tông giọng và các cử chỉ của bạn sẽ mang lại cho mèo một thông điệp. Hãy thực hiện sao cho thông điệp đó toát lên vẻ thân thiện. Quát tháo mèo (hoặc bất kì một loài động vật nào khác) sẽ khiến nó sợ hãi và không tin tưởng bạn nữa. Ngay cả khi mèo hư, hãy cố gắng đừng mắng mèo. Khi mèo đã cảm thấy đủ thoải mái để tiếp cận bạn, bạn có thể nhử hoặc buộc đồ chơi vào sợi dây để dụ mèo chơi cùng. Không phải lúc nào mèo cũng muốn chơi với bạn, vì thế, hãy tận dụng mọi cơ hội để trở nên gắn bó với mèo hơn. Nhiều chú mèo rất thích bạc hà mèo. Bạn có thể mua đồ chơi chứa loại thảo mộc này để khuyến khích mèo chơi đùa. Việc chơi với mèo được coi là thành công khi mèo tới rủ bạn chơi cùng. Ví dụ, mèo có thể cọ xát hoặc trèo lên người bạn. Dù bạn có thể dụ mèo chơi bằng những đồ chơi phát sáng hoặc treo lơ lửng, mèo vẫn có thể lờ bạn đi nếu không cảm thấy thích chơi. Mèo sẽ hài lòng khi có một bộ lông và môi trường sống sạch sẽ. Thường xuyên dọn chậu cát cho mèo để mèo không phải sử dụng chậu cát quá bẩn. Một chậu cát bẩn sẽ khiến mèo khó chịu và không vui, và mèo sẽ phản ứng xấu với điều đó. Dù mèo có thể dành nhiều thời gian để chải chuốt, bạn vẫn có thể chải lông cho mèo để cả hai trở nên gắn bó hơn. Hãy dùng loại bàn chải chuyên dụng dành cho mèo. Một số chú mèo sẽ không cho phép bạn động vào, nhưng một số khác sẽ thích khi bạn làm vậy. Việc này còn có thể làm giảm lượng lông mèo rụng trong nhà, nhất là khi bạn nuôi mèo lông dài. Mèo có thể xa lánh hoặc trốn tránh bạn nếu có vấn đề về sức khoẻ. Hãy đưa mèo đi khám sức khoẻ định kì. Liên hệ với phòng khám nếu bạn nhận thấy những thay đổi đáng kể trong sức khoẻ hoặc hành vi của mèo. Mèo sẽ không hiểu rằng bạn quan tâm tới sức khoẻ của chúng khi bị đưa tới phòng khám. Tuy nhiên, giữ sức khoẻ cho mèo chính là cách tốt nhất để bạn thể hiện tình cảm. Mèo có thể không thấy yêu bạn khi bị bạn cho vào lồng để mang đi khám, nhưng những năm tháng khoẻ mạnh sau này có thể bù đắp cho việc đó. Ai cũng biết rằng rên gừ gừ là dấu hiệu của sự hài lòng ở mèo. Có thể bạn chưa biết, nhưng một cái chớp mắt chậm rãi của mèo cũng là dấu hiệu của sự hài lòng và chấp nhận. Hãy chớp mắt chậm rãi lại với mèo. Nhiều người gọi đây là “nụ hôn của mèo”. Mèo có thể sẽ coi đó là dấu hiệu cho thấy bạn thân thiện và không nguy hiểm.	Đảm bảo rằng bạn là người cho mèo ăn. Triệt sản cho mèo. Trò chuyện với mèo. Chơi với mèo. Giữ vệ sinh cho mèo và chậu cát. Giữ cho mèo khoẻ mạnh. Nhận ra những dấu hiệu tình cảm.
“Trở nên lỗi lạc” là một khái niệm khó xác định, đòi hỏi bạn phải chọn một việc nào đó thật cụ thể để phấn đấu. Nghĩ về những ưu điểm và những mặt mà bạn cần cải thiện, sau đó xác định một mục tiêu phù hợp với cá tính của bạn. Nghiên cứu cho thấy, việc đạt được mục tiêu sẽ khả quan nhất nếu bạn được làm điều mình mong muốn và sẵn sàng dốc sức để hoàn thành. Có thể bạn quyết tâm trở thành một tác giả lớn viết nên những kiệt tác văn học, hoặc một phóng viên điều tra phơi bày những khía cạnh sâu kín nhất trong tâm hồn con người. Hoặc bạn có thể quyết định tạo nên sự thay đổi và tham gia vào chính trường hay trở thành nhà hoạt động. Đầu tiên bạn có thể viết ra những mục tiêu mà bạn hằng mơ ước. Bạn chưa cần phải lo đến tính cụ thể hoặc tính khả thi của mục tiêu. Điều đó sẽ đến sớm thôi! Henry David Thoreau, một triết gia, cũng là một tác giả nổi tiếng đã từng nói: “Nếu bạn đã xây những tòa lâu đài trên không trung, công trình của bạn không hề vô ích; chúng đã ở đúng chỗ của chúng. Và bây giờ, bạn hãy đặt nền móng bên dưới.” Trong lời mở đầu bài phát biểu tại trường đại học Stanford, nhà phát minh và doanh nhân Steve Jobs nói rằng, mỗi sáng thức dậy ông tự hỏi mình “Nếu hôm nay là ngày cuối cùng được sống trong cuộc đời, liệu tôi có muốn làm việc mà tôi sắp làm hôm nay không?” Nếu câu trả lời là “Không”, ông sẽ thay đổi công việc. Có lẽ đây cũng là câu hỏi hay để bạn tự hỏi mình. Bây giờ, khi đã có bản liệt kê những điều lớn lao mà bạn mong muốn đạt được, bạn cần định rõ việc hoàn thành các mục tiêu đó để khỏi bị choáng ngợp. Cảm giác không thể chạm tới các mục tiêu rất dễ đến với bạn, nhất là vào giai đoạn mới bắt đầu. Đặt ra các mục tiêu như là điều bạn cần phấn đấu hướng đến thay vì điều mà bạn đang cố gắng từ bỏ. Bạn có nhiều khả năng hoàn thành mục tiêu hơn nếu đó là một điều tích cực! Người đã sống sót trong trại tập trung của Đức Quốc xã Viktor Frankl từng nói rằng, ông sống sót được là nhờ quyền tự do “chọn thái độ sống trong mọi hoàn cảnh, chọn cách sống cho riêng mình”. Nhờ không để Đức Quốc xã tước đi quyền tự do lựa chọn của mình, Frankl có khả năng biến một tình huống dường như không thể thành tình huống mà ông có thể kiểm soát bản thân mình - điều mà ông tin rằng đã giúp ông sống sót. Nhà vật lý lý thuyết và nhà vũ trụ học xuất chúng Stephen Hawking từng được chẩn đoán mắc bệnh xơ cứng teo cơ một bên - một dạng bệnh tế bào thần kinh vận động - khi chỉ vừa bước sang tuổi 21. Ông đã từng được tiên lượng chỉ còn sống chưa đầy hai năm. Thay vì buông xuôi, Hawking nói rằng có hai điều truyền cảm hứng cho ông để làm việc cật lực hơn: biết rằng có những người còn rơi vào hoàn cảnh tồi tệ hơn thế, và biết rằng có thể ông chỉ còn lại quỹ thời gian rất ít để hoàn thành các mục tiêu của mình. Một khi đã xác định các mục tiêu theo cách tích cực, bạn cần đảm bảo mình có khả năng đạt được các mục tiêu đó. Cách tốt nhất để làm điều này là làm sao cho mục tiêu của bạn càng cụ thể càng tốt. Việc đặt ra một mục tiêu cụ thể sẽ giúp bạn không chỉ hoàn thành những điều bạn mong muốn mà còn khiến bạn hạnh phúc hơn, xét về tổng thể! Ví dụ: Tưởng tượng rằng một trong những mục tiêu của bạn là “trở thành Người Dơi”. Thay vì tự nói với bản thân rằng, “Người Dơi không có thật nên mình không thể là anh ta được”, bạn hãy tự hỏi mình có thể làm gì để giống như Người Dơi. Xác định một cách thật cụ thể phẩm chất gì ở Người Dơi mà bạn muốn học theo và đặt ra các mục tiêu để phấn đấu hướng tới các giá trị đó. Một số lựa chọn có thể là: ăn mặc giống Người Dơi và đến với các bệnh nhi ung thư. Giúp đỡ những người lâm vào hoàn cảnh ngặt nghèo bằng cách quyên góp tiền và/hoặc tham gia bếp ăn từ thiện. Trở thành cảnh sát (bạn sẽ mặc đồng phục, và hy vọng là bạn sẽ giúp đường phố sạch bóng tội phạm). Phương pháp tưởng tượng có thể giúp bạn đạt được thành tựu lớn lao. Các nghiên cứu cho thấy sự tưởng tượng có thể đem lại hiệu quả trong thể thao và học thuật. Sự tưởng tượng từng giúp nhiều vận động viên (như Muhammad Ali và Tiger Woods) thắng những trận quyền Anh, các cuộc đua, thậm chí là cả giải thi đấu golf. Có hai kiểu tưởng tượng cơ bản, tưởng tượng về kết quả và tưởng tượng về tiến trình. Bạn nên sử dụng kết hợp cả hai kiểu này để có kết quả tốt nhất: Tưởng tượng về kết quả là quá trình hình dung rằng bạn đang chạm tới mục tiêu mơ ước của mình. Kiểu tưởng tượng này cần phải càng chi tiết càng tốt và phải sử dụng mọi giác quan: tưởng tượng ai đang ở bên cạnh bạn khi bạn đạt được mục tiêu, mùi hương và âm thanh của khung cảnh, trang phục mà bạn mặc, nơi bạn đang đứng. Thậm chí bạn có thể vẽ ra một bức tranh hoặc các chi tiết của toàn cảnh để hỗ trợ trong phép tưởng tượng này. Tưởng tượng về tiến trình bao gồm việc hình dung mọi bước mà bạn cần thực hiện để tiến tới mục tiêu. Nghĩ về từng bước hành động dẫn tới hoàn thành mục tiêu cao cả của mình. Ví dụ, nếu muốn làm “Người Dơi (phục vụ trẻ em ở bệnh viện)”, bạn có thể nghĩ về từng bước bạn cần làm: tìm trang phục, liên hệ với các bệnh viện, luyện giọng nói cho giống Người Dơi, v.v… Mặc dù rất có hiệu quả, nhưng sự tưởng tượng tích cực cần phải đi đôi với hành động tích cực. Bạn cần phải tích cực phấn đấu hướng tới các mục tiêu đã đặt ra thay vì chỉ ngồi tận hưởng thành tựu trong tưởng tượng. Đây là lúc mà quá trình tưởng tượng được đền bù: bạn sẽ dễ dàng thực hiện mục tiêu trong thực tế hơn khi đã hình dung ra từng bước cần làm. Nếu muốn trở thành nhà văn, bạn hãy cầm bút viết mỗi ngày, dù chỉ là một đoạn văn. Tham gia nhóm viết văn, ghi tên học vài lớp dạy viết văn ở trung tâm văn hóa cộng đồng, tham dự các cuộc thi và đưa bài viết của mình ra cho mọi người cùng đọc. Đề nghị tất cả bạn bè góp ý. Và, cũng như nhà văn lừng danh thế giới Stephen King vẫn nhắc nhở chúng ta, hãy tích cực ngay cả trong lúc gian nan: “Dừng một công việc chỉ vì nó khó khăn là một ý tồi, cho dù cái khó đó thuộc về cảm xúc hoặc tưởng tượng”. Nếu muốn trở thành người có lòng nhân hậu cao cả, bạn hãy bắt đầu từ việc nhỏ. Nếu không có nhiều tiền, bạn có thể dành thời gian cho bếp ăn từ thiện hoặc các tổ chức từ thiện ở địa phương. Dạy ngôn ngữ hoặc dạy kèm cho trẻ em có hoàn cảnh khó khăn. Bạn không nhất thiết phải có hành động lớn lao nhằm xóa bỏ nạn đói toàn cầu. Chỉ bằng cách giúp thay đổi cuộc sống của một người, bạn cũng có thể khởi động cho một hiệu ứng domino tích cực. Bạn sẽ cần phải tìm hiểu xem điều gì giúp những người khác thành đạt trên con đường mà họ đã chọn, đặc biệt là những người đang làm những điều mà bạn đang hướng tới. Thường có những điểm tương đồng xuyên suốt những câu chuyện như vậy. Vận động viên điền kinh Jesse Owens, người từng đoạt 4 huy chương vàng ở thế vận hội mùa hè năm 1936 tại Berlin, vốn xuất thân trong gia đình có đến 10 anh chị em. Ông phát hiện ra niềm đam mê chạy từ sớm và thường tập luyện vào thời gian trước giờ đến trường vì còn phải lao động sau giờ học. Owens từng phải hứng chịu thái độ phân biệt chủng tộc gay gắt trên đường chạy cả ở Mỹ và ở Đức, nhưng ông đã hoàn toàn phá bỏ được sự truyền bá về “chủng tộc Aryan thượng đẳng” ở thế vận hội 1936. Người phụ nữ đầu tiên bay vào không gian, Valentina Tereshkova, vốn là một công nhân làm việc ở xưởng dệt. Bà đã theo đuổi đam mê bộ môn nhảy dù, và chính niềm đam mê này giúp bà đánh bại được 400 ứng viên. Tereshkova kiên cường vượt qua quá trình huấn luyện nghiêm ngặt, và sau chuyến bay bà còn đạt được học vị tiến sĩ kỹ thuật.	Xác định mục tiêu lớn của bạn. Xác định đúng vấn đề. Cụ thể hóa mục tiêu. Có tư duy tích cực. Có hành động tích cực. Tìm kiếm những câu chuyện về thành công của những người khác.
Cơ bắp nặng hơn mỡ, vì vậy bạn sẽ tăng cân khi xây dựng cơ bắp. Tập các bài tập tăng sức mạnh ít nhất hai lần mỗi tuần. Gập bụng, bước gập gối, squat là các bài tập có thể thực hiện tại nhà. Bạn cũng có thể nâng tạ, tập với tạ ấm, bóng tạ hoặc dây đàn hồi. Nếu thích tập gym, bạn có thể tập luyện trên máy tập. Đăng ký một lớp học Pilates. Ghi tên vào lớp học hoặc xem video về bài tập trước khi bắt đầu tập dạng bài tập mới. Nhớ ngừng lại nếu thấy đau. Đau là dấu hiệu cho thấy bạn có nguy cơ bị chấn thương. Hoạt động aerobic thông thường sẽ không xây dựng cơ bắp nhanh như bài tập rèn sức mạnh, nhưng nó sẽ giúp bạn cân bằng lịch tập luyện. Các bài tập cardio giúp tim khỏe hơn, cải thiện hoặc kiểm soát một số bệnh mãn tính như huyết áp cao hoặc tiểu đường, đồng thời giúp bạn tăng sức chịu đựng trong cả ngày. Các bài tập cardio có thể bao gồm: chạy bộ hoặc đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc đi bộ đường dài. Nếu bạn đang tập các bài tập aerobic mà khó duy trì được cân nặng, có thể bạn cần phải giảm cường độ, tần suất hoặc thời lượng tập. Carbohydrate sẽ cung cấp sức lực cho bạn trước khi tập, và carbohydrate kết hợp với protein sẽ giúp bạn hồi phục cơ bắp sau khi tập. Ăn một bữa nhẹ hoặc ăn vặt trước khi tập ít nhất một tiếng. Nếu mới ăn no, bạn cần chờ 3-4 tiếng trước khi bắt đầu tập. Những món ăn nhẹ thích hợp sau khi tập có thể bao gồm bánh kẹp bơ đậu phộng, sữa chua và hoa quả, sữa sô cô la và bánh quy giòn, hoặc sinh tố với sữa, sữa chua hoặc đạm váng sữa. Nếu bạn thấy khó khăn trong việc lập lịch tập luyện sao cho hiệu quả, một huấn luyện viên riêng có thể giúp bạn đi đúng hướng. Họ có thể hướng dẫn bạn tập các bài tập cụ thể hoặc lập lịch tập có tác dụng giúp tăng cân. Tìm huấn luyện viên ở phòng tập gym. Nhiều khi bạn sẽ tìm được huấn luyện viên ở các phòng tập gym, thậm chí họ có thể giảm phí cho lần tư vấn đầu tiên. Trao đổi với huấn luyện viên về cân nặng và mục tiêu của bạn. Nói rằng bạn muốn tăng cân một cách lành mạnh.	Xây dựng cơ bắp bằng bài tập tăng sức mạnh. Tập các bài tập aerobic. Ăn trước và sau khi tập luyện. Tìm một huấn luyện viên riêng.
Tự sát là hành động cực điểm trong quá trình vượt qua bản năng của con người đối với việc tự bảo vệ bản thân. Tự sát là một vấn đề toàn cầu; chỉ riêng trong năm 2012 đã có khoảng 804.000 người tự kết liễu cuộc sống của mình. Tại Mỹ, tự sát là một nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong, cứ 5 phút sẽ có một vụ tự sát xảy ra. Trong năm 2012 tại Mỹ có khoảng hơn 43.300 ca tử vong do tự sát. Mặc dù yếu tố quyết định hành động tự tử có thể do bộc phát và trong một lúc bốc đồng, nhưng tự tử là một quá trình tích lũy mà mọi người thường sẽ nhận ra sau khi sự đã rồi. Các quá trình của tự tử bao gồm: Các sự kiện căng thẳng dẫn đến cảm giác buồn bã và trầm cảm Suy nghĩ đến việc tự sát, người đó sẽ tự hỏi bản thân có nên tiếp tục sống tiếp hay không Lên kế hoạch tự sát theo một cách cụ thể Chuẩn bị tự sát, bao gồm thu thập các phương tiện để tự sát và trao tặng tài sản cho người thân Cố gắng tự sát, người đó sẽ cố gắng kết thúc cuộc sống của mình Con người, dù ở bất cứ độ tuổi nào, đều sẽ cảm thấy lo lắng và trầm cảm sau khi trải qua một thay đổi trong cuộc sống. Hầu hết mọi người đều có thể nhận thức được rằng điều đó là hoàn toàn bình thường và tình huống đó chỉ là tạm thời. Tuy nhiên, một số người trở nên chìm đắm trong sự tuyệt vọng và lo lâu của bản thân đến nỗi họ không thể nhìn thấy bất cứ điều gì khác ngoài tình hình hiện tại. Họ không có hy vọng và không tìm thấy giải pháp để thoát khỏi nỗi đau mà họ đang cảm nhận. Người ta có ý định tự sát là để chấm dứt nỗi đau của hoàn cảnh (tạm thời) bằng một cách thức (vĩnh cửu, không thể thay đổi được). Một số người thậm chí còn tin rằng họ cảm thấy muốn tự tử đồng nghĩa với việc họ bị điên và nếu họ bị điên thì họ sẽ tự sát. Điều này là hoàn toàn không đúng do hai nguyên nhân. Thứ nhất, những người không có bệnh về tâm thần cũng có thể tự sát. Thứ hai, những người có vấn đề về tâm thần vẫn là những người quan trọng và có rất nhiều giá trị. Có thể bạn đã từng nghe nói rằng những người có ý định tự tử sẽ không bao giờ nói điều đó ra. Điều này là hoàn toàn sai lầm! Những người thẳng thắn nói chuyện về vấn đề tự tử có thể đang yêu cầu được giúp đỡ theo cách duy nhất mà cô ấy biết, và nếu không ai ngỏ ý giúp đỡ, có thể cô ấy sẽ chịu thua trước tình cảnh tối tăm đang khiến cô ấy quá tải. Trong một nghiên cứu gần đây, 8,3 triệu người trưởng thành tại Mỹ thừa nhận rằng họ đã có ý định tự tử trong năm ngoái. 2.2 triệu người đã có kế hoạch tự tử và 1 triệu người tự tử không thành công. Người ta tin rằng cứ mỗi vụ tự tử thành công sẽ có từ 20 đến 25 vụ tự tử bất thành. Trong nhóm tuổi từ 15 đến 24, có đến 200 vụ tự tử bất thành đối với mỗi trường hợp tự tử thành công. Hơn 15% học sinh cấp ba tại Mỹ được khảo sát thừa nhận đã từng có ý định tự sát. 12% trong số đó đã có kế hoạch cụ thể và 8% đã cố gắng tự kết liễu cuộc sống của mình. Những số liệu này đã cho thấy nếu bạn nghi ngờ ai đó đang có ý định tự sát, rất có thể là bạn đã đúng; tốt hơn hết là bạn nên tự giả định rằng mình đúng và đề nghị giúp đỡ. Việc ngăn chặn tự tử ắt hẳn đã trở nên dễ dàng hơn rất nhiều nếu thật sự có một mô tả cụ thể về kiểu người sẽ tự tử. Tự tử có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người thuộc bất cứ quốc gia, không kể sắc tộc, giới tính, độ tuổi, tín ngưỡng hay tình trạng kinh tế. Nhiều người cảm thấy rất bất ngờ khi phát hiện ra rằng thậm chí trẻ em 6 tuổi và người già, những người cảm thấy bản thân như là gánh nặng của gia đình cũng có thể tự kết liễu cuộc sống của mình. Đừng mặc định rằng chỉ những người có vấn đề về tâm thần mới tự sát. Tỷ lệ tự sát của những người mắc bệnh về tâm thần cao hơn, nhưng những người bình thường cũng có thể tự sát. Thêm vào đó, những người được chẩn đoán là có mắc bệnh về tâm thần có thể sẽ không thẳng thắn chia sẻ thông tin đó, vì vậy bạn sẽ không biết được tình trạng bệnh lý của họ. Mặc dù suy nghĩ tự sát có thể xảy ra với bất cứ ai nhưng vẫn có một số đặc điểm nhất định giúp xác định nhóm người có nguy cơ cao hơn. Nam giới có xu hướng tự sát cao gấp 4 lần, nhưng phụ nữ thường có ý định tự sát, nói chuyện về ý định tự sát với người khác và cố gắng tự sát bất thành nhiều hơn. Người thổ dân châu Mỹ có tỷ lệ tự tử cao hơn so với các nhóm sắc tộc khác. Người trưởng thành dưới 30 tuổi có xu hướng nghĩ đến kế hoạch tự tử nhiều hơn so với người trên 30 tuổi. Đối với các em gái ở độ tuổi vị thành niên, nhóm Hispanic có tỷ lệ tự tử cao nhất. Bạn cần lưu ý rằng, như đã được chỉ rõ phía trên, những người có ý định tự tử đều khác nhau và không theo một khuôn mẫu cụ thể. Tuy nhiên hiểu được những yếu tố rủi ro sẽ giúp bạn xác định xem liệu bạn của bạn có đang gặp nguy hiểm hay không. Những người có nguy cơ tự tử cao hơn người khác là những người: từng tìm cách tự sát mắc bệnh về tâm thần, thường xuyên bị trầm cảm lạm dụng rượu bia hoặc thuốc kích thích bao gồm cả thuốc giảm đau có vấn đề về sức khỏe hoặc bệnh đau kinh niên có vấn đề về việc làm hoặc tài chính cảm thấy như họ rất cô đơn hoặc cô độc và thiếu hỗ trợ xã hội có vấn đề về tình cảm có người thân đã tự sát nạn nhân của phân biệt chủng tộc, bạo lực hoặc ngược đãi trải qua cảm xúc tuyệt vọng Giáo sư Thomas Joiner cho rằng ba yếu tố dự báo tự tử chính xác nhất bao gồm cảm thấy cô độc, cảm thấy bản thân là gánh nặng cho người khác và học cách làm tổn thương chính mình. Ông gọi đó là “diễn tập” tự sát hơn là kêu cứu. Ông giải thích những người có nguy cơ tự sát cao nhất thường: mất cảm giác với nỗi đau về thể xác không sợ chết Các dấu hiệu cảnh báo khác với các yếu tố nguy cơ (như phía trên) ở chỗ chúng chỉ ra nguy cơ cố gắng tự tử sắp xảy ra. Một số người tự kết thúc cuộc sống của mình mà không có bất cứ một cảnh báo nào nhưng hầu hết những người cố gắng tự tử đều sẽ nói hoặc làm một điều gì đó. Điều này sẽ được xem như tín hiệu đèn đỏ cảnh báo mọi người rằng có một điều gì đó không hay đang xảy ra.Nếu bạn nhận thấy một vài hoặc tất cả những dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, hãy can thiệp ngay lập tức để tránh bi kịch xảy ra. Một số dấu hiệu cảnh báo bao gồm: thay đổi trong thói quen ngủ hoặc ăn uống sử dụng nhiều đồ uống có cồn, thuốc kích thích hoặc thuốc giảm đau không thể làm việc, suy nghĩ rõ ràng hoặc đưa ra quyết định biểu lộ cảm xúc vô cùng buồn bã hoặc chán nản biểu lộ cảm xúc cô độc hoặc thể hiện như không có ai chú ý hay quan tâm đến họ chia sẻ về cảm giác vô dụng, tuyệt vọng hoặc thiếu kiểm soát than phiền về nỗi đau và không thể tưởng tượng ra một tương lai không còn đau khổ. đe dọa tự làm tổn thương bản thân trao tặng các tài sản mà họ yêu quý hoặc có giá trị. đột nhiên hạnh phúc hoặc tràn đầy năng lượng sau một thời gian dài trầm cảm	Hiểu được tầm nghiêm trọng của việc tự sát. Hiểu được quá trình dẫn đến tự sát. Để ý đến triệu chứng trầm cảm và lo lắng sau một thay đổi lớn trong cuộc sống. Nghiêm túc xem xét những lời đe dọa tự tử. Đừng mặc định rằng bạn của bạn không phải “kiểu người” sẽ tự kết thúc mạng sống của mình. Nhận biết được các xu hướng trong số liệu thống kê về tự sát. Nhận biết các yếu tố nguy cơ của việc tự sát. Cẩn thận với ba yếu tố nguy cơ nghiêm trọng nhất. Nhận biết các dấu hiệu cảnh báo tự tử.
Đúng vậy, hãy mặc đẹp mỗi ngày! Ngay cả khi bạn chỉ đang lựa chọn trang phục cho một ngày bình thường, bạn không nên “vớ đại” bất kỳ một trang phục nào mà bạn nhìn thấy. Hãy lựa chọn quần áo phù hợp với công việc mà bạn dự định thực hiện. Khi mua quần áo, sẽ khó để bạn có thể xác định kiểu trang phục phù hợp với bạn – vì bạn không thể trông thấy toàn bộ cơ thể mình trong gương. Ngoài ra, trang phục trông khá đẹp khi được sử dụng bởi người nổi tiếng hoặc trong các bức ảnh của người mẫu nam có thể sẽ không phù hợp với bạn! Vì vậy, hãy đi mua sắm cùng một người bạn biết cách ăn mặc và hiểu biết về thời trang. Quần áo rẻ tiền nhưng giúp bạn tôn dáng sẽ tốt hơn quần áo đắt tiền nhưng không phù hợp với bạn! Mặc thử mọi món hàng trước khi mua – và hãy yêu cầu người bạn của bạn ngắm bạn từ mọi góc độ! Không nên dựa vào kích thước được ghi sẵn trên mặt hàng – đây chỉ là hướng dẫn chung. Nói chung, đáy quần (đũng quần) của chiếc quần dài (quần tây) mà bạn mặc phải chạm vào đôi giày của bạn, áo sơ mi tay dài phải che phủ phần cổ tay, và gấu áo phải chạm vào hông của bạn. Thậm chí quần lót cũng phải vừa vặn! Hãy chuẩn bị tinh thần cho việc mặc thử nhiều sản phẩm trước khi mua. Nếu cửa hàng không bán sản phẩm phù hợp với bạn, hãy đến cửa hàng khác – không nên mua một mặt hàng nào đó chỉ có thể giúp bạn trông ỔN. Đừng mua quần áo trực tuyến – bạn không thể mặc thử chúng, vì vậy chúng có thể sẽ không vừa vặn với bạn. Ngoài ra, nếu bạn không mặc thử, bạn sẽ không biết liệu chúng có phù hợp với bạn hay không (ngay cả khi chúng trông khá phù hợp với anh chàng người mẫu trong bức ảnh chụp!). Không cố gắng che giấu cơ thể của mình. Cho dù là bạn cảm thấy xấu hổ về kích thước quá khổ hoặc quá gầy của mình, sử dụng quần áo rộng để cố gắng che giấu những khuyết điểm trên cơ thể sẽ chỉ làm bạn trông tệ hơn. Bạn không cần phải mặc trang phục hoàn toàn vừa khít với cơ thể, nhưng bạn cũng không nên mặc quần áo rộng thùng thình hoặc dư quá nhiều không gian. Nếu kích cỡ của bạn không vừa với trang phục được bày bán tại các cửa hàng thời trang, hãy tìm thợ may giá cả phải chăng. Có thể là bạn sở hữu phần hông nhỏ nhưng bạn lại có đôi chân khá dài, và bạn không thể tìm được chiếc quần jean phù hợp với cả hai yếu tố này. Hãy tìm mua quần áo có kích cỡ to hơn một chút so với kích cỡ của bạn, sau đó hãy tìm thợ may để sửa chữa trang phục sao cho vừa vặn với số đo của bạn. Hầu hết các tiệm giặt khô cũng nhận sửa chữa quần áo với mức giá phải chăng. Loại bỏ quần áo cũ. Có thể bạn rất yêu thích chiếc áo phông cũ từ thời phổ thông của bạn, nhưng có thể bây giờ nó không vừa với bạn nữa. Quần áo và kích cỡ cơ thể của bạn sẽ thay đổi theo thời gian. Thậm chí ngay cả khi bạn vẫn còn mặc vừa bộ trang phục đó, quần áo cũ hơn hai hoặc ba năm có thể sẽ bắt đầu bị sờn vải hoặc không còn hợp thời trang. Sau đây là một số nguyên tắc ăn mặc cơ bản: màu sắc sáng sẽ làm nổi bật và màu sắc tối sẽ làm mờ đi những điểm nổi bật trên cơ thể của bạn. Ví dụ, bạn thích đôi vai nhưng lại không thích cặp chân của mình, bạn có thể mặc quần jean sẫm màu và áo phông sáng màu. Màu sắc phù hợp sẽ làm nổi bật làn da của bạn, và ngược lại, màu sắc không phù hợp sẽ khiến làn da của bạn trông nhợt nhạt và tái màu. Một lần nữa, hãy tham khảo ý kiến của bạn bè! Bạn có thể thực hiện theo một vài hướng dẫn kiểm tra cơ bản sau: Xác định xem liệu bạn phù hợp với màu trắng hay màu trắng xám. Hãy giơ một chiếc áo trắng lên trước mặt, sau đó là một chiếc áo màu trắng xám. Nếu bạn cũng giống như những người khác, bạn sẽ nhận thấy rằng một chiếc áo sẽ khiến bạn trông đẹp hơn so với chiếc áo còn lại. Một khi bạn đã xác định được màu sắc phù hợp, hãy sử dụng nó. Xác định xem liệu bạn phù hợp với màu đen hay màu nâu. Hai màu này có thể sẽ khó để bạn có thể nhận thức rõ ràng hơn là màu trắng, nhưng một vài người lại thấy rằng màu đen khiến họ trông đẹp hơn màu nâu, và ngược lại. Một khi bạn đã quyết định được màu sắc phù hợp, không nên phối hai màu này với nhau – ví dụ, không nên mang giày nâu, dây lưng nâu, với chiếc quần tây đen. Hãy mang giày đen, quần đen, và dây thắt lưng màu đen, hoặc sử dụng toàn bộ trang phục màu nâu. Hãy cố gắng tìm hiểu xem liệu bạn thích gam màu "nóng" hay màu "lạnh". Màu lạnh thường là các màu xanh dương, tím, xanh lá cây sẫm, và màu đỏ sắc xanh, trong khi màu nóng thường là màu vàng, màu cam, màu nâu, và màu đỏ sắc vàng. Một cách để giúp bạn dễ dàng nhận biết đó là tìm một món đồ nào đó có màu đỏ-xanh, và một món đồ có màu đỏ-vàng, sau đó giơ chúng trước mặt. Màu nào phù hợp với màu da của bạn hơn? (Nếu bạn cần giúp đỡ trong việc xác định gam màu nóng và gam màu lạnh, các bảng màu trên các trang web trực tuyến có thể giúp bạn xác định). Các loại trang phục này không nên nhanh chóng trở nên “hết thời”, và chúng cần phải được làm từ vật liệu chất lượng có thể sử dụng trong nhiều năm. Hãy chọn mua áo sơ mi polo đơn màu, áo sơ mi cài nút đơn màu hoặc kẻ sọc, quần jean sẫm màu, áo phông màu trắng hoặc đen (loại không có in chữ hoặc hình ảnh trên áo), áo khoác blazer đơn màu, quần tây tối màu, áo khoác tối màu vừa vặn, giày tây, và giày thể thao màu trắng. Đây là những loại quần áo mà bạn có thể dễ dàng phối hợp chúng với nhau để hình thành một bộ trang phục chỉnh tề. Một vài loại trang phục có thể được sử dụng nhiều lần trước khi trở nên bẩn (chẳng hạn như quần jean và áo khoác), nhưng áo sơ mi, quần lót và vớ cần phải được giặt ngay sau khi mặc. Hãy lên kế hoạch giặt giũ thường xuyên để bạn không phải lâm vào tình tràng hết quần áo sạch để mặc. Khi giặt áo sơ mi và quần tây, hãy sấy khô cho đến khi chúng còn hơi ẩm một chút, sau đó, hãy treo chúng trên móc (hoặc trải quần trên một bề mặt phẳng) cho đến khi chúng khô hoàn toàn. Phương pháp này sẽ giúp giảm thiểu vết nhăn cho chiếc quần của bạn. Tốt nhất là bạn nên là ủi quần áo trước khi chúng khô hoàn toàn. Thậm chí quần jean cũng nên được là ủi. Bảo quản quần áo (trừ đồ lót) bằng cách treo hoặc gấp cẩn thận để chúng không bị nhăn.	Luôn nhớ mặc đẹp. Đi mua sắm cùng bạn bè. Mặc trang phục tôn dáng. Biết cách nhấn mạnh những điểm nổi bật nhất của cơ thể. Xác định màu sắc phù hợp với bạn. Tìm mua những loại trang phục mà bạn có thể sử dụng trong một khoảng thời gian dài. Thường xuyên giặt giũ quần áo.
Hãy bắt đầu từ việc đọc phần giai điệu chơi bằng tay phải trong ô nhịp thứ nhất của tác phẩm. Học thật kỹ, sau đó tiến hành chơi bản nhạc trên mặt bàn khi tin rằng mình đã thuộc. Nếu cần tờ nhạc, thao tác tìm kiếm nhanh trên mạng sẽ cung cấp cho bạn trang web và ứng dụng bao gồm hàng chục nghìn nhạc phổ bài hát. Bạn cũng có thể mua sách in hay sách điện tử trực tuyến hoặc mua tại cửa hàng nhạc cụ. Sau khi học xong phần chơi bằng tay phải của ô nhịp thứ nhất, bắt đầu đánh giai điệu đó trên mặt bàn giống như khi lướt phím dương cầm. Cố gắng chơi 4 hoặc 5 lần mà không nhìn nhạc phổ. Khi tập, cố hình dung thật chân thực âm thanh giai điệu và cảm giác ngón tay lướt trên phím đàn. Chuyển sang hợp âm hay giai điệu tay trái khi đã thuộc kỹ phần giai điệu chơi bằng tay phải của ô nhịp thứ nhất. Học nhạc phổ thật cẩn thận, sau đó thực hành chơi bằng tay trái theo trí nhớ. Khi đã thành thục tay trái, luyện chơi hai tay cùng lúc. Lặp lại cách thức đã làm bên trên để học thuộc ô nhịp tiếp theo, sau đó tăng dần số lượng bè và ô nhịp đến khi chơi xong toàn bộ tác phẩm. Trong lúc đánh đàn, thỉnh thoảng nhìn nhạc phổ để chắc chắn rằng đã nhớ đúng âm điệu. Nỗi lo chơi sai nốt nhạc đột nhiên xuất hiện là điều không ai mong muốn.	Học lần lượt phần dành cho từng tay và từng ô nhịp trong tờ nhạc. Chơi phần giai điệu của ô nhịp bằng tay phải. Tập phần chơi bằng tay trái trong ô nhịp. Kết hợp cả hai tay và thêm dần số ô nhịp. Xem nhạc phổ để đảm bảo đánh đúng nốt.
Giáo viên cho bài đọc để bạn có thể làm quen với chủ đề cần thảo luận trên lớp. Nếu hoàn thành việc đọc trước khi đến lớp, bạn đã biết nhiều chi tiết tổng quan. Khi đó, bạn có thể tập trung ghi chép những khái niệm chính yếu. Đồng thời, trước khi đến lớp, bạn đừng quên đọc qua ghi chép từ buổi học trước. Nhờ đó, bạn sẽ nắm được điểm dừng từ buổi học trước và mọi thông tin cần thiết cho buổi học tiếp theo. Nếu giáo viên cung cấp đề cương, bài giảng PowerPoint hay thậm chí tóm tắt cơ bản dành cho buổi học tiếp theo, hãy tận dụng chúng. Hãy nghĩ về chúng như bộ khung của một ngôi nhà, thứ mà sau đó bạn sẽ hoàn thành và trang trí với việc ghi chép. Có thể bạn rất dễ rơi vào trường hợp chỉ in đề cương hay bài giảng và rồi bỏ qua ghi chép trong giờ hoặc chỉ ghi chú nhanh vài thứ vào tài liệu được in, chỗ này hay chỗ khác. Thế nhưng, sử dụng những tài liệu này để xây dựng ghi chép của riêng bạn sẽ tốt hơn nhiều. Đó là cách tốt nhất để xử lý thông tin, điều mà sau cùng là mục đích của ghi chép. Nhiều sinh viên thoải mái với việc đánh máy hơn là ghi chép. Dù vậy, vẫn có lý do để chúng ta cân nhắc sử dụng phương pháp giấy và bút truyền thống đáng tin cậy. Một số nghiên cứu cho thấy sinh viên ghi tay có thể hiểu và nhớ bài tốt hơn. Với laptop, bạn sẽ rất dễ rơi vào trạng thái chép lại đơn thuần. Đó là lúc bạn cố đánh máy mọi thứ nghe được thay vì chủ động nhận biết đâu là thông tin quan trọng nhất cần ghi lại. Viết tay có thể giúp bạn tập trung tốt hơn. Mặt khác, sử dụng laptop hay thiết bị điện tử khác giúp việc định dạng, lưu, chỉnh sửa, chia sẻ và đọc lại (mà không cần lo lắng về cách viết nguệch ngoạc) trở nên dễ dàng hơn. Có vô số sự hỗ trợ ghi chép dành cho laptop, chẳng hạn như: định dạng “notebook layout” (dàn trang sổ ghi chép) có trong Microsoft Word, phần mềm kết nối phần ghi âm bài giảng với ghi chép của bạn, chương trình sắp xếp ghi chép giúp bạn hợp nhất tài liệu từ nhiều loại và định dạng khác nhau như thư điện tử hay tập tin PDF, nền tảng ghi chép liên kết cho phép bạn phối hợp ghi chép cùng những người khác trong cùng một thời gian. Chúng có thể là cứu cánh hoặc cũng có thể là điều khiến bạn phân tâm. Chỉ bạn mới có thể đánh giá đâu là cách hiệu quả nhất dành cho bạn. Một số giảng viên và trường học cấm sử dụng laptop trong lớp học. Vì vậy, đừng xem nhẹ sự cần thiết của việc biết cách ghi chép bằng tay. Chọn vị trí trong lớp mà tại đó bạn ít bị phân tâm. Khi đó, bạn sẽ có thể tập trung và ghi chép tốt hơn. Tìm một nơi mà bạn có thể nhìn và nghe rõ giảng viên. Bạn cũng nên nhìn rõ được bảng. Hãy đến lớp sớm hơn đôi chút để chọn được chỗ ngồi. Nếu nhận thấy bản thân bị sao nhãng bởi sự ồn ào của một vài sinh viên khác, quạt điều hòa không khí hay không may bị lóa từ màn hình máy chiếu, hãy kín đáo chuyển chỗ nếu có thể làm vậy mà không ảnh hưởng đáng kể đến lớp. Nếu không thể, hãy nỗ lực hết mức có thể trong giờ học đó và tìm một vị trí khác vào lần sau. Nếu ghi chép bằng tay, bạn hãy mang theo bút viết, bút chì và giấy dự phòng. Nếu ghi bài bằng laptop hoặc thiết bị điện tử khác, hãy chắc rằng chúng đủ pin và sẵn sàng ngay khi lớp học bắt đầu. Một số người thích sử dụng những tờ ghi chú rời để có thể trải rộng trên bàn hay sàn nhà khi học. Một số khác lại cảm thấy vở ghi chép sẽ gọn gàng hơn. Đảm bảo các ghi chép được ghi chú rõ ràng để dễ dàng tham chiếu sau này. Viết ngày và chủ đề bài giảng lên đầu mỗi trang. Nếu có nhiều trang ghi chép, bạn cũng đừng quên đánh số trang. Nhờ đó, việc lưu giữ ghi chép theo thứ tự sẽ dễ dàng hơn. Ghi chép tại thời điểm ban đầu càng gọn gàng, ngăn nắp thì chúng sẽ càng dễ hiểu, dễ chỉnh sửa và nghiên cứu về sau. Định dạng theo kiểu dàn ý là một lựa chọn dành cho bạn, đặc biệt trong trường hợp bài giảng có kết cấu rõ ràng và/hoặc được trình bày như vậy. Ở định dạng này, bạn sẽ ghi đề mục từng phần. Dưới đó, các ý được ghi lại ở dạng gạch đầu dòng và các ý hỗ trợ sẽ được ghi lại bằng gạch đầu dòng nhỏ hơn. Điều này tốt hơn nhiều so với viết mọi thứ như ý mới, ngang hàng. Lưu ý rằng giảng viên không phải lúc nào cũng có kết cấu chặt chẽ trong việc trình bày điểm chính và các ý hỗ trợ. Nhớ rằng, có thể bạn sẽ phải sắp xếp lại ghi chép sau giờ học.	Hoàn thành việc đọc trước ngày đến lớp. Tìm tư liệu học tập và đề cương bài giảng trực tuyến. Cân nhắc ưu và nhược điểm của việc đánh máy bài trong giờ học. Ngồi gần phía trên của phòng. Đảm bảo dự trữ đầy đủ cho việc ghi chép. Đề ngày tháng và chủ đề bài giảng cho vở ghi chép. Cân nhắc các tùy chọn định dạng cho ghi chép của bạn.
Chọn hàng muốn mua như thường lệ. Sau đó, nhấp chuột vào biểu tượng "Pay Now" hoặc "Buy Now". Nếu bạn thắng sản phẩm đấu giá, bạn phải ấn "Pay Now" hoặc "Buy Now" sau khi đã giành được sản phẩm. Thay vì ấn vào nút chọn thanh toán bằng thẻ tín dụng/ghi nợ hoặc PayPal, nhấp chuột vào nút sử dụng thẻ quà tặng, chứng nhận hoặc phiếu mua hàng. Bạn được chuyển tới trang nhập mã. Thẻ quà tặng, chứng nhận và phiếu mua hàng đi kèm với mã để bạn nhập trên trang eBay. Mã được gửi qua email hoặc in trên mặt sau của thẻ. Cẩn thận nhập mã vào hộp thoại tương ứng và nhấn vào "redeem" (Sử dụng). Nhấp chuột vào nút "apply" (Áp dụng) > "continue" (Tiếp tục). Nếu được yêu cầu đăng nhập nếu chưa đăng nhập. Bạn có thể đặt hàng với tư cách khách nếu không có tài khoản. Bạn có thể nhập địa chỉ nhận hàng khi đặt hàng với tư cách khách. Kiểm tra lại thông tin nhận hàng, tên, số điện thoại và các mục khác cho chính xác. Sau đó, nhấp chuột vào nút "Confirm payment" (Xác nhận thanh toán) để hoàn tất việc đặt hàng.	Nhấp chuột vào "Pay Now" (Thanh toán ngay). Nhấp chuột vào "Redeem a Gift Card, certificate, or coupon" (Sử dụng thẻ quà tặng, chứng nhận hoặc phiếu mua hàng). Nhập mã. Tiếp tục và đăng nhập tài khoản. Hoàn tất thanh toán.
Bàn tay của có có chứa vô vàn loại vi trùng từ những vật dụng mà bạn chạm tay vào hằng ngày. Bạn nên rửa sạch tay với xà phòng và nước ấm trước khi chạm tay vào mắt. Nếu bạn chạm tay bẩn vào mắt, bạn có thể gây nhiễm trùng hoặc trầy xước mắt. Sử dụng thuốc nhỏ kính áp tròng hoặc thuốc bôi trơn kính để duy trì độ ẩm cho mắt trong suốt một ngày hoạt động. Phương pháp này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng kính áp tròng kẹt trong mắt. Nếu mắt bạn bị ngứa hoặc đỏ sau khi sử dụng thuốc nhỏ mắt, hãy tìm mua sản phẩm có in dòng chữ “không chứa chất bảo quản”. Bạn nên làm sạch hộp đựng kính mỗi ngày. Sau khi bạn đã đeo kính áp tròng vào mắt, bạn có thể rửa sạch hộp đựng kính với nước muối hoặc với nước nóng (nước cất sẽ tốt hơn) và xà phòng. Không nên để nước máy tích tụ trong hộp đựng. Nó có thể gây nấm hoặc nhiễm khuẩn. Hãy để kính áp tròng khô tự nhiên. Thay kính mỗi ba tháng. Ngay cả khi bạn làm sạch kính mỗi ngày, vi khuẩn và những thứ khác có thể tích tụ trong hộp đựng kính. Sau khi bạn đã làm sạch hộp đựng kính và để khô, hãy cho một ít dung dịch nước ngâm kính mới, sạch sẽ vào hộp đựng. Nước ngâm kính sẽ mất hiệu lực sau một thời gian, vì vậy, thay nước mỗi ngày sẽ giúp khử trùng kính áp tròng của bạn và giữ cho chúng luôn sạch sẽ. Mỗi loại kính khác nhau đòi hỏi bạn phải sử dụng sản phẩm chăm sóc khác nhau. Bạn cần phải lựa chọn dung dịch làm sạch phù hợp với loại kính của bạn. Tuân thủ theo hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc mắt về việc làm sạch và khử trùng kính. Bạn chỉ nên sử dụng loại dung dịch, nước nhỏ mắt, và dung dịch làm sạch được bày bán sẵn tại các tiệm thuốc để giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm. Bác sĩ nhãn khoa sẽ cho bạn biết về thời gian mà bạn có thể đeo kính mỗi ngày. Bạn nên tuân theo hướng dẫn của bác sĩ trong việc sử dụng kính áp tròng. Không được đeo kính áp tròng khi ngủ trừ khi nó là loại kính “dùng một tuần” (có thể đeo kính liên tục kể cả khi ngủ trong vòng 1 tuần). Ngay cả khi bạn sự dụng loại kính này, bác sĩ cũng không khuyến khích việc đeo kính áp tròng khi ngủ vì nó có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng mắt. Nếu bạn đi bơi, hoặc đi tắm, hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng, trước tiên, hãy gỡ kính khỏi mắt. Hành động này sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm. Kính của bạn có thể bị dính vào mắt khi bị khô. Một cách để ngăn ngừa tình trạng này đó là uống nhiều nước mỗi ngày. Uống đủ nước sẽ giúp duy trì độ ẩm cho đôi mắt của bạn. Nam giới nên uống ít nhất 3 lít nước (13 cốc) mỗi ngày. Nữ giới nên uống ít nhất 2 lít nước (9 cốc) nước mỗi ngày. Nếu bạn thường gặp phải tình trạng khô mắt, bạn nên tránh uống rượu bia và sử dụng quá nhiều caffein nếu có thể. Chúng gây mất nước cho cơ thể. Bạn nên uống nước tinh khiết, nhưng bạn cũng có thể sử dụng nước trái cây, sữa tươi và trà không chứa đường hoặc caffein chẳng hạn như trà xanh Lipton và nhiều loại trà thảo mộc khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc khiến tình trạng khô mắt của bạn trở nên tồi tệ hơn. “Khô mắt” có thể làm kính áp tròng bị kẹt trong mắt. Người đeo kính áp tròng thường xuyên hút thuốc lá sẽ gặp phải nhiều vấn đề với cặp kính của họ hơn là người không hút thuốc. Tình trạng hút thuốc lá thụ động (hít khói thuốc lá của người khác) có thể gây nên nhiều vấn đề cho người đeo kính áp tròng. Bạn có thể ngăn ngừa vấn đề về mắt bằng cách ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, và giảm gây căng thẳng cho mắt. Rau lá xanh, chẳng hạn như rau bina (bó xôi), cải, cải xoăn, và các loại rau xanh khác rất tốt cho mắt. Cá hồi, cá ngừ, và những loại cá có chứa axit béo omega-3 có thể giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề về mắt. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người thường xuyên tập thể dục sẽ sở hữu đôi mắt khỏe hơn. Họ cũng ít gặp phải các bệnh nghiêm trọng về mắt chẳng hạn như tăng nhãn áp. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn. Tác dụng phụ phổ biến nhất của tình trạng này là khô mắt. Bạn cũng có thể gặp phải tình trạng "máy mắt" hoặc co giật mắt. Cố gắng giảm thiểu căng thẳng cho mắt mỗi khi có thể. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách giảm ánh sáng các thiết bị điện tử của bạn, thiết lập khu vực làm việc phù hợp, và thường xuyên nghỉ giải lao khi phải thực hiện công việc đòi hỏi bạn phải nhìn quá lâu. Thường xuyên đến gặp bác sĩ nhãn khoa có thể ngăn ngừa đôi mắt của bạn gặp phải nhiều vấn đề. Kiểm tra mắt thường xuyên có thể giúp bạn phát hiện bệnh về mắt chẳng hạn như tăng nhãn áp. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề về mắt và bạn đang ở cuối độ tuổi 30, bạn cần phải đi khám mắt mỗi năm. Người trưởng thành có độ tuổi từ 20-30 cần phải đi khám mắt ít nhất hai năm một lần. Nếu kính áp tròng của bạn không ngừng bị kẹt trong mắt, bạn nên đến gặp bác sĩ. Bạn có thể đang gặp phải vấn đề nghiêm trọng hơn. Bạn cũng có thể thao khảo ý kiến của bác sĩ về phương pháp phòng ngừa. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn có một trong những triệu chứng sau: Mắt đột ngột mất đi thị lực Mờ mắt Mắt nhìn thấy ánh sáng hoặc “hào quang” (vùng sáng bao quanh đối tượng) Mắt đau, khó chịu, sưng, hoặc đỏ	Tránh chạm tay vào mắt khi chưa rửa sạch tay. Bôi trơn mắt. Giữ gìn vệ sinh hộp đựng kính áp tròng. Thay nước ngâm kính mỗi ngày. Tuân theo hướng dẫn trong việc làm sạch và khử trùng loại kính áp tròng mà bạn sử dụng. Đeo kính theo như chỉ định của bác sĩ nhãn khoa. Tháo kính áp tròng sau khi tiếp xúc với nước. Cung cấp nước cho mắt. Không hút thuốc. Giữ gìn sức khỏe. Thường xuyên kiểm tra mắt. Trình bày với bác sĩ về bất kỳ vấn đề nào mà bạn đang gặp phải.
Đừng vội lấy ngay cây đầu tiên bạn trông thấy mà nên tìm một cây khỏe mạnh. Bạn có thể mua cây phát lộc ở trung tâm làm vườn hoặc vườn ươm, thậm chí ở siêu thị. Cây phát lộc còn gọi là cây phất dụ, đôi khi được gọi theo tên khoa học là Dracaena sanderiana. Chăm sóc cây phát lộc không khó lắm, nhưng nếu bạn đem về một cây không mạnh khỏe thì công việc sẽ vất vả hơn nhiều; nếu không, cây có thể sẽ chết. Kích thước của cây không quan trọng lắm, vì đa số cây phát lộc đều khá nhỏ. Cây phải có màu xanh đồng đều, không có khiếm khuyết, vết thâm hoặc ngả vàng. Thân cây phải có màu xanh đều từ gốc đến ngọn. Chóp lá cây không chuyển màu nâu. Cây phát lộc có sức sống rất mạnh mẽ, nhưng nếu được trồng không đúng hoặc có mùi chua thì có lẽ nó đang bị bệnh và sẽ không sống được. Cây phát lộc không có mùi thơm như một số loài hoa, nhưng nếu không được tưới đúng cách, vi khuẩn có thể sinh sôi trên cây và gây mùi hôi. Quan sát mực nước và kiểm tra đất hoặc phân bón. Nhiều cây phát lộc được trồng theo phương pháp thủy canh, tức là chỉ có nước và sỏi hoặc đá nhỏ để giữ cố định cây. Tuy nhiên một số cây phát lộc được trồng trong đất. Bạn hãy kiểm tra để đảm bảo mực nước phải cao ít nhất nửa bình, hoặc đất phải ẩm nhưng không sũng nước.	Tìm một cây mà bạn thấy thích. Chọn cây có màu xanh tươi tốt. Đảm bảo cây đã được trồng đúng cách và không có mùi.
Nếu bạn thấy bất kì dấu hiệu nào sau đây thì cần phải gọi cấp cứu. Nếu không thể trực tiếp gọi cấp cứu, bạn nhờ người khác đi gọi ngay. Xương nghi ngờ gãy là một phần của chấn thương nghiêm trọng khác. Nạn nhân không có phản ứng gì. Nói một cách khác là họ không thể cử động hay nói chuyện. Nếu họ không thở bạn phải tiến hành hô hấp nhân tạo. Nạn nhân thở dồn dập. Chi hay khớp xương có vẻ bị biến dạng hay cong ở góc bất thường. Khu vực có xương gãy bị tê cứng hay xanh ở mỏm. Xương nghi ngờ gãy nằm ở vùng chậu, hông, cổ, đầu hay lưng. Chảy máu nhiều. Gãy xương xảy ra trong một tai nạn nghiêm trọng có thể dẫn đến sốc. Trong khi chờ nhân viên cấp cứu đến hoặc trên đường đến bệnh viện, bạn cho nạn nhân nằm thẳng, bàn chân kê cao hơn tim và đầu thấp hơn ngực nếu được. Nếu nghi ngờ chân gãy thì bạn không được kê cao chân đó. Lấy áo khoác hay chăn đắp cho nạn nhân. Nhớ là không được di chuyển họ nếu bạn nghi ngờ cổ hay lưng họ bị gãy. Giúp họ nằm thoải mái và giữ ấm. Sử dụng chăn, gối hay quần áo đắp lên khu vực bị ảnh hưởng. Nói chuyện với nạn nhân để giúp họ quên đi cơn đau. Cởi phần quần áo xung quanh vị trí có xương gãy và chườm lạnh để hạn chế sưng. Chườm lạnh sẽ giúp ích cho bác sĩ khi phải sắp lại xương và cũng giảm đau cho nạn nhân. Không chườm trự̣c tiếp vào da mà phải quấn khăn tắm hay vật liệu khác xung quanh túi đá trước khi chườm. Bạn cũng có thể sử dụng túi củ quả đông lạnh thay cho nước đá nếu có sẵn. Bạn nên hẹn gặp bác sĩ hoặc đến bệnh viện chụp X-quang nếu phát hiện những triệu chứng mà không xuất hiện vào thời điểm xảy ra chấn thương. Đến bệnh viện nếu bạn hoặc nạn nhân cảm thấy đau ở khu vực bị chấn thương nhưng không có tiến triển đáng kể sau nhiều ngày, hoặc khi bạn không có cảm giác đau tại một điểm sau khi gặp tai nạn vài giờ nhưng một hay hai ngày sau thì xuất hiện cảm giác này. Đôi khi tình trạng sưng ở cơ có thể ức chế cảm giác đau hoặc đau tại một điểm khi sờ. Mặc dù bài viết này nhằm mục đích giúp bạn xác định tình trạng gãy xương mà không cần chụp X-quang, nhưng bạn nên đến bệnh viện càng sớm càng tốt nếu nghi ngờ gãy xương sau khi ngã hoặc gặp tai nạn. Nếu bạn tiếp tục sử dụng tay, chân hoặc bộ phận nào đó bị gãy trong thời gian dài, dù là cố ý hay vô ý, điều này có thể dẫn đến chấn thương lâu dài ở bộ phận đó.	Gọi cấp cứu ngay lập tức nếu chỗ gãy cần được chăm sóc y tế. Các thận trọng để ngăn ngừa sốc. Chườm lạnh để giảm sưng. Luôn luôn giữ liên lạc với bác sĩ.
Dùng nước xà phòng nóng để làm sạch, cạo sạch nhãn dán và keo dính. Để tránh vệt nước hoặc xơ vải từ khăn lau lọt vào trong lọ, bạn có thể để lọ khô tự nhiên. Khi cho đồ vật vào trong lọ nguyền rủa, tập trung vào mục tiêu và điều bạn muốn xảy ra với họ. Nếu dùng búp bê và có được tóc của đối tượng, bạn có thể quấn tóc quanh cổ búp bê. Nhớ tập trung vào mục đích của bạn khi làm điều này. Nếu không có mong muốn cụ thể, bạn chỉ cần suy nghĩ về việc mình giận dữ thế nào và hành động mà đối tượng gây ra đối với bạn đáng phải chịu sự giận dữ này. Trước khi bịt kín lọ, bảo đảm rằng bạn không cần thêm bất kỳ thứ gì vào nữa. Sau khi đậy kín, bạn không nên mở lọ ra vì sẽ làm mất hiệu lực. Nếu có nến đen hoặc đỏ, bạn có thể thắp nến và nhỏ sáp lên viền nắp để bịt kín hoàn toàn. Để tăng thêm phần hiệu nghiệm, bạn có thể sử dụng đinh gim hoặc vật nhọn khác để khắc tên mục tiêu lên cây nến trước khi đốt. Thực hiện trong khi tiếp tục suy nghĩ giận dữ về đối tượng. Ghi nhớ rằng, bạn đang truyền năng lượng và sức mạnh tiêu cực vào trong lọ. Nếu dùng đinh hoặc đinh bấm, bạn nên lắc chiếc lọ nhẹ nhàng để tránh làm vỡ lọ. Bạn có thể giấu chiếc lọ trong nhà mình, nhưng sẽ hiệu nghiệm hơn nếu giấu ở nơi khác gần với mục tiêu. Nếu quyết định đặt gần đối tượng, bạn nên giấu kín để chiếc lọ không bị tìm thấy. Ví dụ bạn có thể chôn lọ trong vườn nhà của mục tiêu. Nếu làm điều này, bạn cần bảo đảm không ai nhìn thấy mình và chôn đủ sâu để người khác không tìm ra. Giấu kín lọ nhưng vẫn dễ cho bạn tìm lại nếu cần. Bạn không bao giờ biết được mình có thể thay đổi ý định và muốn phá vỡ lời nguyền vào một lúc nào đó. Lý do khác để giấu kín lọ là, nếu có người tìm thấy và làm vỡ lọ, sức mạnh đen tối của lời nguyền có thể phản lại bạn. Lời nguyền có thể phải mất nhiều ngày hoặc thậm chí vài tháng để phát huy tác dụng. Nếu thời gian trôi qua đã lâu mà bạn thấy dường như không hiệu nghiệm, có thể người đó được câu thần chú bảo vệ hoặc bùa hộ mạng bảo vệ. Nếu đối tượng được phép thuật bảo vệ, bạn nên xem xét liệu có đáng để nỗ lực tiếp tục nguyền rủa không, vì bạn có thể mất rất nhiều thời gian và công sức để phá vỡ sự bảo vệ. Có thể lời nguyền của bạn đã tác động lên người khác gần với đối tượng thay vì mục tiêu chính. Trước khi cho rằng lời nguyền không hiệu quả, bạn nên cân nhắc trường hợp này có thể xảy ra.	Rửa sạch lọ. Nhắc nhở bản thân về ý định của mình. Đặt hình nhân vào trong lọ. Thêm vật trung gian vào lọ ở trên hình nhân. Đậy kín lọ. Bịt kín nắp lọ bằng sáp (tùy chọn). Lắc chiếc lọ. Giấu lọ vào chỗ tối. Kiên nhẫn.
Giao tiếp bằng mắt là một cách hay để làm điều này. Nếu cần, bạn có thể vẫy tay ở khoảng cách xã giao (không quá gần) hoặc đụng chạm nhẹ để gây chú ý. Mặc dù bạn nên có cử chỉ đúng mực và không nên chọc hay khều người khác, nhưng trong cộng đồng người điếc thì việc đụng chạm nhẹ vào người lạ để thu hút sự chú ý không bị coi là hành vi thô lỗ. Vai là vị trí thích hợp để bạn chạm vào một người không thân quen lắm; bạn có thể vỗ nhanh vài cái vào vai họ. Khi đã biết được chủ để chính, người điếc sẽ dễ theo dõi những điều bạn nói hơn. Cố gắng không đổi đề tài đột ngột mà không ngừng lại để báo cho họ biết là bạn sẽ nói sang chuyện khác. Thỉnh thoảng tạm ngừng và hỏi xem họ có theo kịp những điều bạn nói không. Nếu có việc gì đó cắt ngang câu chuyện mà người điếc có thể không nhận ra, chẳng hạn như tiếng chuông điện thoại hoặc tiếng gõ cửa, bạn hãy giải thích vì sao bạn rời khỏi. Nếu không, người điếc có thể hiểu rằng bạn kết thúc cuộc nói chuyện, và điều này có thể được cho là thiếu lịch sự. Nếu có người phiên dịch ngôn ngữ ký hiệu giúp bạn giao tiếp, bạn cần nói trực tiếp với người điếc, không nói với người phiên dịch (hoặc người cùng nói chuyện). Người phiên dịch sẽ biết cách giúp người khiếm thính hiểu được điều bạn nói, vì vậy bạn không cần lo về điều đó. Khi sắp kết thúc cuộc trò chuyện, bạn có thể ngỏ ý tóm tắt nhanh những gì bạn đã nói. Điều này có thể có ích đối với một số người khiếm thính, nhưng một số người khác lại không cần, vì vậy bạn nên hỏi trước. Bạn có thể nói, ”Không biết tôi có cần tóm tắt những điều chúng ta vừa nói không?”.	Thu hút sự chú ý của người điếc trước khi bạn cố gắng nói chuyện hay giao tiếp với họ. Thiết lập ý chính của câu chuyện bạn muốn trao đổi. Giải thích khi có sự gián đoạn. Nói với người điếc, không nói với người phiên dịch. Ngỏ ý tóm tắt lại câu chuyện.
Bạn có thể kết hợp những nguyên liệu kể trên hoặc thử những thứ khác như: Bơ cắt lát Sốt salsa Sốt mù tạc vàng Trứng chiên Củ hành hoặc ngò cắt nhỏ Bạn cũng có thể thưởng thức khoai lang cùng với gia vị yêu thích của bạn như sốt mù tạc, sốt cà, hoặc sốt bít tết. Có rất nhiều lựa chọn cho bữa ăn với khoai lang. Bạn có thể thực hiện nhanh chóng với món salad trộn, ăn cùng với sốt táo hoặc thưởng thức cùng với một cốc sữa chua. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn cùng bít tết, gà nướng hoặc rau củ trộn.	Thử nghiệm với những nguyên liệu khác. Ăn cùng với những món khác.
Dùng đường cát trắng nếu bạn có sẵn. Hoặc, bạn có thể dùng đường dừa, đường nâu hoặc đường mía. Mỗi lần chỉ xay một cốc đường. Đường cát trắng khi xay xong sẽ có kết cấu khá giống với đường bột. Nếu xay xay nhiều hơn một cốc đường, bạn sẽ không tạo ra thành phẩm với kết cấu mịn đều. Trộn bột ngô với đường cát nếu bạn muốn bảo quản đường để sử dụng sau. Bột ngô giúp cho đường không vón lại để vẫn giữ được kết cấu dạng bột. Nếu bạn sử dụng đường ngay thì không cần cho thêm bột ngô. Dùng một thìa cà phê bột ngô là đủ, nếu bạn không có nhiều nguyên liệu này. Đổ đường vào máy xay sinh tố hoặc máy xay đa năng. Thêm bột ngô, nếu bạn muốn. Xay đường trong khoảng 2 phút. Hoặc, bạn có thể dùng máy xay gia vị hoặc máy xay cà phê, nhưng lưu ý rằng đường có thể bị lẫn mùi từ gia vị hoặc cà phê đã xay trước đó. Bạn nên tránh dùng máy xay bằng nhựa. Tinh thể đường có thể để lại vết xước trên các thiết bị nhựa. Nếu dùng máy xay sinh tố hoặc máy xay đa năng có nhiều chế độ, bạn chỉ chọn chế độ xay. Dùng cây trộn bột quét dọc theo thành máy xay. Trộn đường đều tay để có thành phẩm được xay mịn. Sau đó, tắt máy và rút phích cắm của thiết bị. Dùng ngón tay lấy một ít đường để kiểm tra kết cấu. Tiếp tục xay nếu cảm thấy đường vẫn còn ở dạng hạt to và xay đến khi đường mịn. Thành phẩm chỉ đạt yêu cầu khi đường mịn như đường làm bánh. Dùng nĩa khuấy đường. Đặt một cái rây lọc lên trên bát. Xúc từng thìa đường vào rây. Liên tục gõ vào mép của rây để đường rơi xuống bát. Quá trình rây giúp đường thoát khí để trở nên nhẹ hơn, mịn hơn và không bị vón. Nếu không có rây, bạn có thể dùng dụng cụ lọc trà hoặc rổ. Hoặc, bạn có thể dùng cây đánh trứng khuấy cho đường thoát khí. Dùng đường cát vừa xay để thay thế cho đường bột trong công thức làm kem đường của bạn. Làm kem phủ cho bánh bông lan, chẳng hạn như kem phủ từ bơ hoặc kem phủ từ cream cheese. Phủ bơ lạc hoặc kem phủ với hương vị của các loại quả mọng lên bánh cupcake. Hoặc, dùng kem đường để gắn các mẩu bánh quy gừng thành hình ngôi nhà! Để có kem đường đơn giản, bạn trộn một cốc (220gr) đường bột với 1 thìa canh (15ml) sữa và 1/4 thìa cà phê hương vị, chẳng hạn như tinh chất vani, rượu rum hoặc nước chanh.	Chọn đường. Thêm bột ngô, nếu bạn muốn. Xay hoặc nghiền đường cát khoảng 2 phút. Khuấy đường bằng cây trộn bột. Xay đường khoảng 2 đến 3 phút. Rây đường vào bát. Thay thế đường bột bằng đường cát xay.
Trẻ có thể quên uống nước khi không cảm thấy khỏe. Hơn nữa, chúng sẽ mất nước nhanh hơn bình thường nếu cơ thể sinh ra đờm dãi hoặc đang bị sốt. Cho trẻ uống nhiều và thường xuyên, đồng thời khuyến khích trẻ uống kể cả không thấy khát. Những đồ uống tốt cho sức khỏe bao gồm: nước, nước ép hoa quả, nước xuýt, hoặc nước chanh ấm. Nước ép hoa quả, nước xuýt, và nước chanh cũng giúp bù đắp chất điện giải cho trẻ. Theo dõi để biết được các dấu hiệu mất nước ở trẻ bao gồm: đi tiểu ít, khóc không ra nước mắt, buồn ngủ, chóng mặt, táo bón, đau đầu, cáu kỉnh, khô miệng, da và màng nhầy trong miệng, nước tiểu vàng sậm hoặc đục màu. Cho uống đủ nước cũng giúp kiểm soát cơn sốt ở trẻ. Chống chọi với bệnh cúm tiêu hao nhiều năng lượng của trẻ, vì vậy, ngủ thêm rất quan trọng. Hãy để trẻ ngủ càng nhiều càng tốt, bao gồm cả các giấc ngủ ngắn trong ngày. Thời gian ngủ của trẻ thay đổi tùy vào lứa tuổi và nhu cầu bản thân. Nói chung, trẻ khỏe mạnh cần: 11 – 18 giờ đối với trẻ sơ sinh 9 – 12 giờ đối với trẻ từ 4 đến 11 tháng tuổi 11 – 14 giờ đối với trẻ từ 1 đến 2 tuổi 11– 13 giờ đối với trẻ từ 3 đến 5 tuổi 9 – 11 giờ khi trẻ từ 6 đến 13 tuổi 8 – 10 giờ khi trẻ ở lứa tuổi vị thành niên Nếu thân nhiệt của trẻ tăng, trẻ có thể cảm thấy lạnh run người. Điều này xảy ra khi nhiệt độ cơ thể tăng so với nhiệt độ không khí. Nếu trẻ bị lạnh, hãy kiểm tra thân nhiệt để xem liệu trẻ có đang bị sốt hay không và giữ cho trẻ ấm. Nhiệt độ cơ thể bình thường là 37°C. Hầu hết các bác sĩ nhi khoa đều xác định nhiệt độ sốt là từ 38°C trở lên. Đặt trẻ lên giường và đắp thêm chăn. Nếu là trẻ nhỏ, hãy quấn chăn và ôm trẻ vào lòng. Hơi nóng từ cơ thể bạn sẽ giữ cho con bạn được ấm. Nếu trẻ hạ sốt, chúng sẽ cảm thấy nóng đột ngột và bỏ chăn ra. Hãy để trẻ tự điều chỉnh nhiệt độ nếu cần. Bỏ bớt chăn nếu trẻ nhỏ cảm thấy nóng. Sử dụng máy tạo hơi ẩm phun sương mát để giữ không khí trong phòng ẩm khi trẻ ngủ vào buổi tối. Cách này giúp trẻ dễ thở hơn, làm dịu cơn ho và khiến trẻ ngủ nhanh chóng. Máy tạo hơi ẩm phun sương mát an toàn cho trẻ hơn máy phun hơi nóng. Nếu trẻ chẳng may đụng phải máy vào buổi tối, chúng cũng không bị bỏng. Nếu bạn không có máy này, bạn có thể tự làm bằng cách đặt một chậu nước trên lò sưởi trong phòng trẻ. Nếu lò sưởi được bật, nước sẽ liên tục bốc hơi và làm ẩm không khí. Súp gà rất tốt trong việc giúp cơ thể chống chọi với nhiễm khuẩn. Nước súp sẽ ngăn tình trạng mất nước, muối và chất dinh dưỡng sẽ bù đắp chất điện giải bị tiêu hao khi đổ mồ hôi. Khi con bạn bắt đầu cảm thấy dễ chịu hơn, bạn có thể thêm một chút rau, mì hoặc thịt gà vào nước dùng để có nhiều chất hơn. Khi con bạn khỏe trở lại, trẻ sẽ cảm thấy ăn ngon miệng. Động viên trẻ sẽ giúp trẻ thư giãn, ngủ và chống chọi với nhiễm khuẩn. Trẻ có thể dễ khóc hoặc cáu bẳn khi bị ốm. Cố gắng tìm cách làm trẻ quên đi sự khó chịu do bị ốm gây ra. Bạn có thể: Cho con đọc quyển truyện yêu thích hoặc đọc cho trẻ nghe đến khi chìm vào giấc ngủ ngắn Cho trẻ nghe nhạc hoặc nghe truyện khi nghỉ ngơi trên giường Cho trẻ xem vô tuyến hoặc xem phim	Cho trẻ uống đủ nước. Cho trẻ ngủ lâu hơn. Giữ ấm cho trẻ. Giúp trẻ hít thở bằng máy tạo hơi ẩm. Làm súp gà. Vỗ về con.
Bạn cần dùng tài khoản có quyền quản trị để thay đổi việc đăng ký của máy tính. Nhấp vào biểu tượng Windows bên dưới góc trái màn hình. Nhấp đúp để mở thư mục HKEY_LOCAL_MACHINE Mở thư mục SOFTWARE Kéo xuống và mở thư mục Microsoft Kéo xuống và mở thư mục Windows NT Mở thư mục CurrentVersion Mở thư mục Software Protection Platform Nhấp vào Activation Nếu chuột máy tính không có nút nhấp phải, hãy nhấp vào mép bên phải hoặc dùng hai ngón tay nhấp chuột. Nếu máy tính của bạn dùng bàn rê chuột, hãy dùng hai ngón tay chạm hoặc ấn vào góc dưới bên phải bàn rê chuột. Tại trường "Value data" (Giá trị dữ liệu), bạn sẽ thay "0" bằng "1", sau đó nhấp OK. Bạn có thể được yêu cầu xác nhận lựa chọn này. Nếu vậy, bạn hãy nhấp vào Yes hoặc OK trước khi tiếp tục. Thao tác này sẽ tắt việc hiển thị thông báo kích hoạt trên màn hình máy tính. Vì việc xóa dòng thông báo mờ chỉ có hiệu quả tạm thời nên bạn cần thực hiện lại việc tắt thông báo trong tương lai.	Đảm bảo bạn đang truy cập bằng tài khoản của người quản trị. Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Gõ regedit để tìm kiếm lệnh Registry Editor trên máy tính. Nhấp vào regedit với biểu tượng các khối vuông ở phía trên cửa sổ Start. Nhấp vào Yes khi được yêu cầu để mở cửa sổ Registry Editor. Truy cập mã "Activation" (Kích hoạt) theo cách sau: Nhấp phải vào Manual (Tự chọn) với biểu tượng xanh dương và trắng bên phải cửa sổ để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Modify (Điều chỉnh) ở bên dưới trình đơn để mở cửa sổ này. Thay đổi giá trị dữ liệu. Nhấp phải vào NotificationDisabled (Tắt thông báo) ở bên phải trang. Nhấp vào Modify. Thay đổi giá trị dữ liệu sang 1. Lặp lại quy trình này nếu thông báo vẫn xuất hiện.
Pug là giống chó năng động nhưng thường chỉ trong thời gian ngắn, vì chiếc mũi tẹt khiến chúng khó làm mát cơ thể khi chạy nhảy hay chơi đùa. Bạn nên hỗ trợ chó pug tập luyện bằng cách cho chó đi dạo 1-2 lần điều độ trong ngày, cộng thêm các khoảng thời gian chơi đùa như chơi trò nhặt đồ vật, kéo co, đuổi bắt trong nhà hoặc trong sân. Lý tưởng nhất, một chú chó pug trưởng thành khỏe mạnh cần được đi dạo 2 lần, mỗi lần 15-20 phút cùng với nhiều giờ chơi với đồ chơi suốt ngày. Nếu chú chó của bạn có vấn đề về sức khỏe thì thời gian đi bộ nên ngắn hơn. Chó pug sẽ khỏe mạnh nhất khi ở trong điều kiện nhiệt độ và thời tiết ôn hòa. Ở các vùng ấm hoặc trong mùa nóng, bạn cần điều chỉnh các buổi đi dạo để chó không ra ngoài trời vào thời gian nóng nhất trong ngày. Ở vùng khí hậu lạnh hoặc trong mùa lạnh, bạn có thể cân nhắc mặc áo cho chó khi ra ngoài trời. Tránh dẫn chó đi dạo vào những ngày có gió mạnh hay mưa nhiều, vì điều kiện thời tiết này có thể gây vấn đề về mắt của chó. Chó pug dễ bị say nóng trong thời tiết nóng bức. Không bao giờ cho chó pug ra ngoài trời trong những ngày nắng nóng, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ nước cho chó khi tập luyện. Do có mõm ngắn, thỉnh thoảng chó pug có thể gặp khó khăn khi thở. Tránh dùng vòng đeo cổ khi dẫn chó pug đi dạo, vì vòng cổ sẽ hạn chế khả năng thở của chó. Bạn nên cài dây dắt chó vào đai yếm đeo cho chó. Đai yếm cho chó có bán ở tất các các cửa hàng thú cưng và có thể mua trên mạng. Chó pug là giống chó nhỏ thông minh, đáp ứng rất tốt với sự huấn luyện cơ bản. Chúng thích làm hài lòng chủ, thế nên việc dạy chúng các lệnh cơ bản bằng các phần thưởng và phương pháp củng cố tích cực thường rất hiệu quả. Đảm bảo duy trì lịch tập luyện đều đặn, dành thời gian làm việc với chó mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn chăm sóc chó pug dễ dàng hơn về lâu dài, đồng thời giúp củng cố mối quan hệ giữa bạn và chó cưng của mình. Việc dạy chó pug ngồi, đứng yên, nằm xuống và lại gần có thể đem lại nhiều lợi ích cho tương tác hàng ngày giữa bạn và chú chó của bạn. Những lệnh này đặc biệt hữu ích nếu bạn đang cố gắng ngăn cản những hành vi xấu của chó, chẳng hạn như nhai đồ vật hoặc hung hăng. Có thể bạn cũng muốn dạy chó chơi những trò chơi như nhặt đồ vật. Nếu chó pug đã thành thạo trong việc đáp ứng các mệnh lệnh của bạn, bạn hãy cân nhắc dạy nó chạy trên đoạn đường ngắn vòng qua các vật cản. Bất kể là bạn đem về nhà một chú chó con hay chó lớn từ trạm cứu hộ, việc cho chó học lớp huấn luyện là một phần quan trọng khi tạo mối liên kết với chú chó. Lớp học sẽ giúp bạn và chú chó của bạn học chia sẻ các mệnh lệnh và sắp xếp lịch mỗi tuần để cho cả hai có thời gian gắn bó với nhau. Chó pug rất năng động và hăng hái làm hài lòng chủ, nhất là chó con. Lớp huấn luyện sẽ giúp chúng biết cách dồn năng lượng vào việc phát triển các hành vi tốt và giúp bạn học cách kiềm chế những xu hướng tiêu cực của nó.	Cho chó pug tập nhiều đợt ngắn trong cả ngày. Không cho chó tiếp xúc với thời tiết cực đoan. Dùng đai yếm cho chó pug. Huấn luyện chó pug. Cho chó tham gia lớp học huấn luyện.
Outlook có biểu tượng chữ "O" và phong thư. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng này trong trình đơn Start. Các tùy chọn tập tin sẽ mở ra trong trình đơn mới. Thông tin về phần mềm và tài khoản của bạn sẽ hiện ra trên trang mới. Trên một số phiên bản, tùy chọn này có thể tên là Office Account. Phần Product Information sẽ hiển thị chi tiết về phần mềm. Một trình đơn với các công cụ cập nhật sẽ thả xuống. Tùy chọn này sẽ kiểm tra những bản cập nhật khả dụng trên mạng và cài đặt phiên bản mới nhất cho máy tính. Nếu không thấy tùy chọn này ở đây, bạn cần nhấp vào Enable Updates (Kích hoạt các bản cập nhật) trước. Nút Update Now sẽ hiện ra ngay trong trình đơn.	Mở Microsoft Outlook trên máy tính. Nhấp vào thẻ File (Tập tin) ở góc trên bên trái cửa sổ ứng dụng Outlook. Nhấp vào Account (Tài khoản) trong trình đơn File. Nhấp vào nút Update Options (Tùy chọn cập nhật) nằm bên dưới tiêu đề Product Information (Thông tin sản phẩm). Nhấp vào Update Now (Cập nhật ngây bây giờ) trên trình đơn.
Một buổi đi chơi vui vẻ có thể giúp người đó thấy khá hơn rất nhiều. Hãy rủ họ đi ăn kem hoặc đi xem phim nếu bạn biết họ cực kì thích những thứ đó. Bạn cũng có thể lên kế hoạch để cả hai ra ngoài và trò chuyện với nhau. Hãy nhắn "Ê, tớ biết hôm nay là một ngày đen đủi của cậu. Đi ăn pizza và xem phim không?" Nếu hai bạn ở quá xa nhau nên khó có thể gặp mặt trực tiếp, hãy đề nghị gọi điện hoặc chat qua video. Nhắn tin cho họ và hỏi rằng bạn có thể giúp họ làm mấy việc lặt vặt không, hoặc nói chung là họ có cần bạn giúp gì không. Biết đâu bạn có thể giúp họ làm bài tập hoặc cùng nhau ôn thi môn Lịch sử. Bạn sẽ thể hiện được sự quan tâm của mình qua việc dành thời gian và công sức để đến bên họ, và nhờ đó, bạn sẽ có cơ hội giúp họ vui lên một cách trực tiếp. Nếu không ở gần nhau, bạn có thể hỏi xem bạn giúp được gì cho họ từ xa. Nhắn tin cho người đó và rủ họ làm một việc gì đó thú vị và bất ngờ. Đây là một cách tuyệt vời để họ ngừng suy tư về vấn đề riêng và vui vẻ trở lại. Nếu người đó thật sự đang bị trầm cảm, những tin nhắn có thể sẽ không hiệu quả. Nếu sau vài tuần mà họ không trở lại bình thường, bạn nên tìm hiểu kĩ hành vi của họ. Cân nhắc việc trao đổi với bố mẹ, bạn đời, người thân trong nhà họ hoặc một chuyên gia tư vấn để được giúp đỡ thêm. Nếu bạn không thể gọi cho bất kì ai để nhờ giúp đỡ, hãy trò chuyện với người bạn đó trực tiếp. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói: "Tớ thấy lo cho cậu đấy. Cậu đã nghĩ tới việc gặp một chuyên gia để nói ra cảm xúc của mình chưa?"	Lên kế hoạch cùng họ. Đề nghị được giúp đỡ. Rủ họ làm gì đó hay ho cùng bạn. Nhờ thêm người giúp đỡ nếu những điều bạn làm không có tác dụng.
Áp dụng chế độ ăn để tác động đến giới tính của em bé là phương pháp vẫn còn gây tranh cãi. Nhiều bác sĩ và nhà khoa học hoài nghi về ảnh hưởng của chế độ ăn đến giới tính của em bé, và cho rằng giới tính của trẻ sơ sinh chỉ dựa trên sự ngẫu nhiên. Tuy nhiên, nếu bác sĩ của bạn cho rằng phương pháp này là an toàn thì sẽ chẳng hại gì nếu bạn thử áp dụng chế độ ăn “sinh con gái”. Các thay đổi trong chế độ ăn được cho là có tác động đến khả năng thụ thai con gái qua việc thay đổi hàm lượng khoáng chất và nồng độ a-xít trong môi trường tử cung. Theo giả thuyết này, chế độ ăn trong nhiều tuần trước khi thụ thai có thể khiến cho cơ thể phụ nữ trở nên "thân thiện" hơn đối với tinh trùng mang nhiễm sắc thể X (dẫn đến thụ thai con gái) và ít "thân thiện” hơn đối với tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y (dẫn đến thụ thai con trai). Chế độ ăn được khuyến nghị cho những người muốn sinh con gái bao gồm các sản phẩm từ sữa có hàm lượng natri thấp, trứng, gạo, bánh mì và bánh quy ít muối. Hoa quả và rau củ cũng có thể giúp tăng khả năng sinh bé gái. Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng những phụ nữ ăn ngũ cốc có hàm lượng kali cao thường có nhiều khả năng sinh con trai. Một số thức ăn giàu kali bao gồm chuối, cá hồi, nấm, đậu, cá ngừ, khoai lang và khoai tây.	Trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi chế độ ăn. Thay đổi chế độ ăn để thay đổi môi trường hóa học trong cơ thể. Ăn chế độ ăn có hàm lượng can-xi và ma-giê cao. Tránh các thức ăn giàu kali và natri.
Những chú chim bị thương, dù là chim hoang dã hay chim nhà, sẽ cảm thấy tốt hơn khi được bao bọc và che chở trong một chiếc khăn hoặc vật gì đó tương tự. Bước này sẽ giúp chú chim bình tĩnh, đồng thời hạn chế nó di chuyển và tự gây thương tích thêm. Hãy cố gắng bảo vệ bên cánh bị thương khi quấn chim trong khăn. Nhẹ nhàng đặt bên cánh bị thương lên mình chim (không uốn cong cánh sai cách) và dùng khăn bọc chú chim lại. Lót một chiếc khăn vào đáy hộp đựng giày và đặt chú chim lên trên để nó thoải mái hơn. Bạn nên dùng hộp có nắp an toàn để chú chim không thể thoát ra và tự làm mình bị thương. Với chim có kích thước lớn hơn thì bạn sẽ cần tìm một chiếc hộp khác to hơn. Hãy thử dùng một chiếc lồng nuôi mèo hoặc hộp các tông cỡ lớn. Đảm bảo là hộp nhốt chim có lỗ thông hơi để chim có thể thở được. Bạn không nên di chuyển chim bị gãy cánh (hoặc bị các chấn thương khác) trừ khi hết sức cần thiết, ngay cả khi nó là thú cưng của bạn. Điều này sẽ giúp hạn chế những chấn thương khác có thể xảy ra. Dùng khăn lót nhấc chim lên, quấn chim vào khăn và đặt nó vào hộp đựng giày. Sau đó thì bạn không nên di chuyển chim trừ khi cấp thiết. Khi chim bị thương và yếu thì có thể nó sẽ cần một nguồn nhiệt để giữ ấm. Bạn hãy đặt một chai nước ấm vào hộp đựng chim để giữ ấm cho nó. Hãy đặt chai nước ở vị trí mà chú chim có thể di chuyển ra xa nếu nó thấy quá nóng. Vì chim không thể di chuyển nhiều khi bị thương và cuốn trong khăn, bạn nên đặt chai nước ở đầu hộp đối diện và theo dõi dấu hiệu chim bị quá nóng. Nếu chim bắt đầu thở hổn hển, hãy lấy chai nước ra ngay lập tức. Thỉnh thoảng bạn sẽ cần mở nắp hộp để kiểm tra xem chim có thở hổn hển không. Khi bạn tìm cách để tiếp tục giúp đỡ chú chim thì hãy để nó ở nơi ấm áp, tránh xa nguy hiểm, yên tĩnh và không quá sáng để nó bình tĩnh hơn. Để chim tránh xa trẻ em và các loài động vật khác có thể tấn công hoặc vô ý khiến nó bị thương nặng hơn.	Quấn chim trong một chiếc khăn. Đặt chim vào hộp đựng giày. Hạn chế di chuyển chim. Cung cấp nguồn nhiệt sưởi ấm cho chim. Đặt chim ở nơi ấm áp và an toàn khi tìm hướng xử lý tiếp theo.
Bạn có việc làm, nhưng nếu cần thêm ít tiền mặt trước ngày lãnh lương tiếp theo, bạn có thể vay trả trước. Đây là khoản vay ngắn hạn với khoản tiền tương đối nhỏ, có thể vay trực tuyến hoặc trực tiếp. Cẩn thận với loại vay này vì lãi suất rất cao. Chỉ nên dùng cách này cho trường hợp thật khẩn cấp. Nhiều công ty thẻ tín dụng sẽ gửi séc cho bạn bằng thư và bạn có thể đổi tiền mặt hoặc lựa chọn rút tiền từ máy ATM bằng thẻ tín dụng. Giống như các khoản vay nóng, hình thức này cũng có lãi suất khá cao, do đó đây có thể là lựa chọn khá tốn kém. Đảm bảo đọc cẩn thận phần chữ nhỏ để hiểu chính xác bạn mất bao nhiêu chi phí cho khoản vay này. Ngân hàng và công đoàn tín dụng có rất nhiều gói cho vay khác nhau. Một số gói vay, như gói vay theo vốn giá trị nhà buộc bạn phải cung cấp tài sản cá nhân làm tài sản thế chấp nếu bạn không thể trả nợ. Nếu không có nhà ở hoặc tài sản khác, bạn vẫn có thể đủ điều kiện chọn gói vay cá nhân, tùy theo hoàn cảnh tài chính của mình. So sánh điều khoản về mức phí lãi suất tại nhiều tổ chức khác nhau trước khi vay. Thông thường công đoàn tín dụng có mức lãi suất thấp hơn ngân hàng. Việc vay mượn từ người quen có thể khá phức tạp vì mối quan hệ của bạn có thể mất đi nếu bạn không thể trả lại tiền. Nếu bạn chọn vay mượn từ bạn bè hoặc gia đình, phải đảm bảo chắc chắn và chính xác về thời gian trả nợ.	Vay nóng. Tạm ứng tiền mặt trên thẻ tín dụng. Vay ngân hàng. Mượn từ bạn bè hoặc gia đình.
Nếu bạn biết rõ bạn sẽ phải dành một ngày với người họ hàng mà bạn không thích, bạn nên bảo đảm rằng bạn chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi đối mặt với tình huống. Nếu người đó thường khiến bạn trở nên hung hăng hoặc cáu kỉnh, bạn nên nhớ ngủ đủ giấc vào đêm hôm trước. Khi bạn trở nên mệt mỏi và cộc cằn tại buổi tiệc Giánh Sinh gia đình, bạn nên về nhà sớm. Và bạn cũng nên nhớ ăn uống đầy đủ: nếu lượng đường huyết của bạn ổn định, bạn sẽ ít trở nên tức giận hoặc hung hãn. Nếu một người nào đó xem thường bạn, hạ thấp phẩm giá của bạn, hoặc nói những điều xấu xa với bạn, bạn nên nhớ rằng hành động này là sự phản ánh bản chất con người của người đó hơn là của bạn. Hãy vững vàng và nhớ rõ bản thân mình là ai. Bạn nên cố gắng hết sức để phớt lờ mọi từ ngữ và nhắc nhở bản thân rằng “Vấn đề này không liên quan đến mình. Nó chỉ là sự phản chiếu của bản thân dì của mình”. Con người thường trở nên xấu xa bởi vì họ phải đối mặt với vấn đề cá nhân. Điều này sẽ xảy ra khi người đó sở hữu lòng tự trọng thấp, gặp rắc rối với cơn nóng giận, hoặc căng thẳng. Người khác có thể hành động theo một cách cụ thể nào đó và tin rằng hành động của họ hoàn toàn bình thường. Nguyên nhân là do nhiều nhân tố, nhưng bạn có thể xem xét ví dụ về người cho phép sự kinh doanh đầy cạnh tranh và khốc liệt của bản thân ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của họ. Một vài người chỉ đơn giản là không có công cụ sinh học cần thiết để có thể cảm nhận được sự cảm thông. Có lẽ là do sự khác biệt trong di truyền hoặc do cách thức họ được nuôi nấng (ví dụ, môi trường họ lớn lên). Bạn không thể làm gì để thay đổi người mà bạn không thể hòa hợp. Bạn có thể sở hữu ảo tưởng về một gia đình hạnh phúc tổ chức tiệc cùng nhau vào mỗi ngày lễ, và khi người họ hàng này xuất hiện, người đó đã phá nát ảo tưởng của bạn. Xóa bỏ ảo tưởng và chấp nhận gia đình mà bạn đang có tùy thuộc vào bạn, và ảo tưởng chỉ là suy nghĩ vui vẻ và hạnh phúc không có thật. Thay vì tiếp cận người đó bằng sự phán xét và sự ghê tởm, bạn nên rèn luyện cách để chấp nhận và cảm thông. Bạn nên lắng nghe khi họ trò chuyện và cố gắng thấu hiểu quan điểm của họ. Dành cho người đó lòng trắc ẩn đầy yêu thương. Bạn nên hít thở một hơi sâu và nhìn người họ hàng đó. Sau đó, hãy suy nghĩ rằng “Tôi đã nhìn thấy bạn, và tôi trông thấy rằng bạn đang phải gánh chịu đau khổ. Tôi không hiểu rõ nỗi đau của bạn, nhưng tôi nhận thấy nó và tôi chấp nhận rằng nó ảnh hưởng đến tôi trong thời điểm hiện tại”. Mặc dù bạn sẽ cảm thấy sợ hãi trước mọi buổi họp mặt gia đình, đặc biệt là vì bạn không thích dành thời gian cho người họ hàng khó tính, bạn có thể tìm kiếm yếu tố khiến bạn trông chờ hoặc cảm thấy biết ơn trong cuộc gặp gỡ với gia đình. Có lẽ bạn rất hào hứng được gặp lại cháu của mình, hoặc cảm thấy vui vì bạn có dịp được trổ tài nấu nướng (hoặc không phải nấu ăn). Tìm kiếm những điều khiến bạn biết ơn trước khi tham dự buổi họp mặt gia đình. Bằng cách này, bạn có thể đối mặt với tình huống với cảm giác biết ơn sẵn có. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc vượt qua nỗi đau trong quá khứ mà người họ hàng đó đã gây ra cho bạn, bạn nên đến gặp nhà trị liệu. Nhà trị liệu sẽ giúp bạn đối mặt với cảm giác của mình, tìm kiếm cơ chế đối phó, và giúp bạn giải quyết cảm giác trầm cảm, lo âu tiềm ẩn, hoặc những chẩn đoán khác. Bạn cũng có thể cân nhắc phương pháp trị liệu gia đình nếu bạn muốn người họ hàng tham gia cùng bạn. Mặc dù sẽ không dễ dàng gì, nó sẽ giúp bạn đối mặt với chủ đề khó khăn và thảo luận về chúng với người họ hàng.	Chăm sóc bản thân. Cần nhớ rằng mọi chuyện không liên quan đến bạn. Nhận thức rõ rằng bạn không thể thay đổi người này. Chấp nhận người họ hàng của bạn. Tìm kiếm lý do để bày tỏ sự biết ơn. Đến gặp nhà trị liệu.
Liên kết này ở góc trên bên trái cửa sổ. Bạn sẽ trở lại cửa sổ Control Panel chính. Nếu bạn đã đóng Control Panel, hãy mở lại trước khi tiếp tục. Liên kết này ở góc trên bên trái trang. Tùy chọn này nằm đầu trang, ngay phía trên danh sách chương trình ở giữa. Tùy chọn nằm ở phần chữ "R" trong danh sách chương trình. Remote Desktop sẽ được cho phép truy cập Windows Firewall. Thay đổi của bạn sẽ được lưu.	Nhấp vào Control Panel Home. Nhấp vào Windows Firewall (Tường lửa Windows) từ trong danh sách tùy chọn Control Panel. Nhấp vào Allow an app or feature through Windows Firewall (Cho phép ứng dụng hoặc tính năng vượt qua tường lửa Windows). Nhấp vào Change settings (Thay đổi cài đặt). Cuộn xuống và tích vào ô "Remote Desktop". Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ.
Cơ thể bạn có hai loại tuyến mồ hôi khác biệt – tuyến mồ hôi toàn vẹn và tuyến mồ hôi đầu hủy. Tuyến mồ hôi đầu hủy tập trung ở vùng nang lông dày, và chúng là tuyến mồ hôi liên quan tới vùng dưới cánh tay của bạn. Tuy nhiên, không có tuyến mồ hôi nào gây mùi cơ thể. Mồ hôi cấu thành từ nước và muối, và mùi mồ hôi xuất hiện do hỗn hợp mồ hôi và những vi khuẩn sống tự nhiên trên da bạn. Vì bản thân mồ hôi không có mùi khó chịu, bạn sẽ để ý được những trường hợp cụ thể khi mình toát mồ hôi mà không có mùi đi kèm. Hãy xác định những trường hợp cụ thể mà bạn nhận thấy rõ mùi mồ hôi. Một số trường hợp phổ biến là sau khi tập thể dục, khi bạn chưa tắm, chưa thay đồ, hoặc khi bạn ăn những món cay nồng hay dùng chất cồn. Tắm rửa hàng ngày sẽ giảm sự sinh trưởng của vi khuẩn trên người bạn, nguyên nhân tiềm tàng gây ra mùi cơ thể. Bạn cũng nên tắm rửa sau khi vận động cơ thể với cường độ cao như chơi thể thao hoặc tập ở phòng thể chất, bởi lượng mồ hôi thừa tiết ra khi tập luyện sẽ tạo chốn sinh sản cho vi khuẩn. Bên cạnh việc tắm rửa hàng ngày, bạn cũng nên thay quần áo hàng ngày. Khi áo tiếp xúc với vùng dưới cánh tay, vi khuẩn sẽ lan truyền từ da sang nách áo, và sẽ tạo mùi khó chịu nếu bạn mặc chiếc áo đó vài ngày liên tục. Chất khử mùi là sản phẩm được bán không cần kê đơn, chúng sẽ loại bỏ mùi khó chịu và để cơ thể bạn tự tiết mồ hôi làm mát. Chất khử mùi thường có cồn, khiến da bạn có tính axit và ngăn ngừa vi khuẩn. Nếu bạn thích một giải pháp thay thế tự nhiên hơn chất khử mùi, bạn có thể dùng giấm trắng, giấm táo hoặc chanh tươi cho vùng dưới cánh tay, bởi chúng cũng tác động tới độ pH của vùng da dưới cánh tay bạn và giảm mức sinh trưởng của vi khuẩn. Bạn có thể trộn chúng (đặc biệt là các loại giấm) với vài giọt tinh dầu mà bạn thích, bởi hỗn hợp này cũng sẽ đem lại mùi hương rất mạnh cho cơ thể bạn. Rất nhiều chàng trai hẳn sẽ chế giễu ý tưởng này, song lông nách dày sẽ tạo không gian rộng để vi khuẩn gây mùi sinh sôi. Khi giảm lượng vi khuẩn nói chung, bạn cũng đồng thời giảm mùi cơ thể. Dù phản đối cạo toàn bộ vùng nách, bạn vẫn có thể tỉa bớt lông đi, sẽ tốt hơn là không làm gì. Thức ăn bạn dùng có thể ảnh hưởng tới mùi hương tự nhiên của bạn, và sẽ tồi tệ hơn khi bạn toát mồ hôi. Những món phổ biến khiến cơ thể có mùi khó chịu bao gồm tỏi, hành, cà-ri, chất cồn, và đồ uống chứa caffein. Hãy tạm thời loại bỏ những món này khỏi chế độ ăn của bạn, hoặc ít nhất giảm thiểu hết mức có thể để kiểm tra xem liệu có thay đổi gì ở mùi cơ thể của bạn không. Ngay cả sự mất cân bằng về vitamin và khoáng chất, ví dụ như magiê và kẽm, trong chế độ ăn cũng có thể khiến cơ thể nặng mùi. Bên cạnh việc tránh những món ăn nhất định, hãy ăn một số món để giảm mùi khó chịu của cơ thể. Những món có hàm lượng diệp lục cao (rau xanh) đã được chứng minh là có tiềm năng để giảm mùi cơ thể. Những món ăn ảnh hưởng tới mùi cơ thể của bạn sẽ gây hậu quả tồi tệ hơn rất nhiều khi bạn mất nước. Khi uống nhiều nước, cơ thể bạn sẽ có năng lực tối đa để loại bỏ chất cặn bã mà không tăng mùi cơ thể.	Tìm hiểu lý do gây mùi dưới cánh tay. Xác định những thời điểm và hoàn cảnh mà bạn có mùi mồ hôi. Tắm hàng ngày. Thay đồ hàng ngày. Dùng chất khử mùi. Cạo lông nách. Tránh đồ ăn thức uống làm tăng mùi cơ thể. Ăn nhiều rau xanh. Giữ nước trong cơ thể.
Cách tốt nhất để giảm cân nhanh chóng là tuân theo chế độ ăn kiêng có kiểm soát lượng calo và tập luyện. Bạn cần phải tập luyện với cường độ khá lớn để có thể giảm 10 kg nhanh chóng. Tập luyện thể dục với cường độ cao là tập luyện bất kỳ hoạt động nào để làm tăng nhịp tim và nhịp thở. Tập cho đến khi bạn không thể nói nhiều hơn một hoặc hai từ mà không cần nghỉ lấy hơn. Nếu mức độ tập luyện được sắp theo cấp độ từ một đến mười theo chiều tăng dần, thì bạn nên tập ở ngưỡng bảy hoặc tám. Mỗi người phải dành khoảng một giờ để tập luyện. Lên kế hoạch tập luyện đều đặn một giờ/ngày, cho dù tập luyện với cường độ cao hay thấp. Hoạt động với cường độ vừa phải cũng sẽ đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, hoạt động cường độ mạnh sẽ giúp đốt cháy nhiều calo và có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn. Trước khi bắt đầu bất kỳ kế hoạch tập luyện nào, bạn phải tham khảo ý kiến bác sỹ để đám bảo kế hoạch tập luyện có an toàn và phù hợp với bạn không. Bạn nên đặt mục tiêu mỗi ngày nên có tối thiểu 150 phút tập bài tập tăng nhịp tim. Tuy nhiên, theo nhiều chuyên gia đề xuất nên nâng lên 300 phút hoặc 5 giờ/tuần để thúc đẩy quá trình giảm cân. Một số bài tập tim mạch thông thường như chạy hoặc chạy bộ, bơi vòng, khiêu vũ, đi xe đạp, và một số môn võ thuật. Tuy những hoạt động này giúp đốt cháy lượng calo khác nhau, nhưng đều mang lại hiệu quả. Loại bài tập tăng cường thể lực rất hiệu quả và an toàn cho quá trình giảm cân. Tập tăng cường thể lực để giúp tăng khối lượng cơ nạc, và trong thời gian dài có thể làm tăng khả năng đốt cháy calo tự nhiên của cơ thể. Bài tập tăng cường thể lực rất hữu hiệu cho quá trình giảm cân, do cơ bắp khỏe mạnh hơn sẽ cần nhiều năng lượng để hoạt động, điều này đồng nghĩa với việc có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Mỗi tuần nên dành khoảng 2 ngày để tập tăng cường thể lực và mỗi lần tập kéo dài ít nhất 20 phút. Một số bài tập tăng cường thể lực như: nâng tạ, các bộ môn nâng tạ, bài tập bodyweight và pilates. Nghỉ ngơi cũng là một phần quan trọng trong kế hoạch tập luyện. Tập luyện liên tục, đặc biệt với cường độ mạnh, có thể khiến khớp xương, cơ bắp và cơ thể bị “quá tải” và tổn thương. Nghỉ vài ngày giúp cơ thể có thời gian phục hồi và có thể giúp cơ thể khỏi bị tổn thương. Nghỉ ngơi cũng quan trọng tương tự như tập luyện. Tuy nhiên, bạn cũng nên hoạt động nhẹ trong những ngày được nghỉ ngơi. Tức là bạn nên đứng lên và tham gia vào một số hoạt động nhẹ có cường độ thấp, như tập bài tập yoga đơn giản để hồi phục, đi bộ nhẹ, hoặc đạp xe một cách thư thái và nhàn nhã.	Tăng cường tập luyện thể dục. Thường xuyên kết hợp hoạt động thể dục nhịp điệu. Kết hợp bài tập tăng cường thể lực. Lên kế hoạch nghỉ ngơi một hoặc hai ngày.
Bạn chỉ cần hai số để tính được tỉ lệ tăng trưởng cơ bản – số thể hiện giá trị đầu của một đại lượng nhất định và số thể hiện giá trị cuối của nó. Chẳng hạn như, nếu giá trị doanh nghiệp là 20 triệu đồng vào đầu tháng và đến nay, giá trị của nó là 24 triệu đồng, ta sẽ tính tỉ lệ tăng trưởng với giá trị đầu (hay "quá khứ") bằng 20 triệu và giá trị cuối (hay "hiện tại") là 24 triệu. Hãy cùng làm một bài toán ví dụ đơn giản. Trong trường hợp này, ta sẽ dùng hai số 205 (giá trị quá khứ) và 310 (giá trị hiện tại). Nếu hai giá trị này bằng nhau, không có tăng trưởng – tỉ lệ tăng trưởng bằng 0. Ta chỉ việc thay giá trị hiện tại và quá khứ vào công thức sau: (Hiện tại) - (Quá khứ) / (Quá khứ). Phân số thu được chính là đáp án của bạn – hãy chia phân số này để có giá trị thập phân. Với bài toán ví dụ, ta sẽ thay 310 vào giá trị hiện tại và 205 vào giá trị quá khứ. Công thức trở thành: (310 - 205)/205 = 105/205 = 0,51 Hầu hết tỉ lệ tăng trưởng đều được viết dưới dạng phần trăm. Để đổi đáp án thập phân sang phần trăm, bạn chỉ việc nhân nó với 100 và thêm vào dấu phần trăm ("%"). Tỉ lệ phần trăm là cách thể hiện dễ lĩnh hội và được hiểu rộng khắp của sự thay đổi giữa hai số. Vậy, với bài toán ví dụ, ta sẽ nhân 0,51 với 100 rồi thêm dấu phần trăm 0,51 x 100 = 51%. Nghĩa là tỉ lệ tăng trưởng của ta là 51%. Hay nói cách khác, giá trị hiện tại lớn hơn giá trị quá khứ 51%. Nếu giá trị hiện tại nhỏ hơn giá trị quá khứ, tỉ lệ tăng trưởng sẽ âm.	Thu thập dữ liệu cho thấy sự thay đổi về mặt định lượng qua thời gian. Áp dụng công thức tính tỉ lệ tăng trưởng. Thể hiện đáp án thập phân dưới dạng phần trăm.
Ứng dụng có biểu tượng màu vàng với hình bóng ma màu trắng, nằm trong màn hình chính. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu không muốn dùng tùy chọn chỉnh sửa của Snapchat. Ảnh của bạn sẽ được lưu vào Snapchat Memories (Bộ nhớ Snapchat). Nếu đây là lần đầu bạn lưu Memories, bạn sẽ được yêu cầu chọn vị trí lưu trữ. Bạn có thể chọn “Memories Only” (chỉ lưu vào máy chủ của Snapchat) hoặc “Memories and Camera Roll” (Bộ nhớ và cuộn camera) để lưu thêm bản sao hình ảnh vào thiết bị. Bộ nhớ Memories sẽ mở ra. Bạn sẽ thấy hình ảnh đã chụp. Nếu không thấy ảnh vừa chụp trong Camera Roll, bạn cần lưu lại vào đây bằng cách: Nhấn vào Snaps ở đầu màn hình. Nhấn và giữ trên ảnh cho đến khi bảng chọn hiện ra. Nhấn vào Export Snap (Xuất snap). Nhấn vào Save Image (Lưu ảnh). Bạn sẽ được đưa trở lại màn hình chính. ” Ảnh của bạn sẽ được xoay theo chiều kim đồng hồ. Khi đã hài lòng, nhấn vào Done (Xong). Bạn có thể quay lại nhanh chóng bằng cách nhấn đúp vào nút Home rồi chọn cửa sổ Snapchat. Bộ nhớ Memories sẽ mở ra. Ảnh vừa xoay sẽ nằm đầu danh sách. Sau khi nhấc tay lên, một trình đơn màu xám sẽ hiện ra. Bây giờ bạn có thể gửi Snap cho bạn bè hoặc đăng ảnh lên Story (Câu chuyện).	Mở Snapchat. Nhấn vào biểu tượng màn trập hình tròn lớn, nằm cuối màn hình camera để chụp ảnh. Thêm hiệu ứng, văn bản hoặc hình vẽ tay. Nhấn vào nút Save (Lưu) với biểu tượng hình vuông và dấu mũi tên hướng xuống nằm cuối màn hình. Nhấn vào dấu X ở góc trên, bên trái màn hình. Vuốt lên trên màn hình camera. Nhấn vào Camera Roll (Cuộn camera) nằm ngay bên dưới từ “Memories” đầu màn hình để tìm ảnh. Nhấn vào phím Home tròn ở cuối màn hình. Mở ứng dụng Photos (Hình ảnh) màu trắng với biểu tượng bông hoa bảy màu nằm trên màn hình chính (iPhone/iPad). Nhấn vào All Photos (Tất cả hình ảnh). Nhấn vào ảnh mà bạn muốn xoay. Nhấn vào nút Edit (Chỉnh sửa) trông như ba đường thẳng với những hình tròn rỗng nằm cuối màn hình. Nhấn vào biểu tượng Crop and Rotate (Cắt và xoay) đầu tiên nằm cuối màn hình, bên cạnh từ “Cancel. Nhấn vào nút Rotate ở góc dưới, bên trái màn hình với biểu tượng hình vuông và dấu mũi tên. Trở lại Snapchat. Vuốt lên trên màn hình camera. Nhấn vào Camera Roll. Nhấn và giữ trên ảnh. Nhấn vào biểu tượng gửi hình máy bay giấy màu xanh ở cuối ảnh.
” Việc giảm mỡ đặc biệt khu vực bắp đùi là điều không thể. Để loại bỏ lượng mỡ ở khu vực này, bạn phải giảm cân toàn cơ thể. Điều cần thiết ở đây là bạn nên thực tế về việc bạn mong đợi gì từ việc giảm mỡ đùi. Bài tập tăng nhịp tim này là một phương pháp tuyệt vời để đốt cháy mỡ hiệu quả cao. Để giảm mỡ toàn cơ thể (và đương nhiên là cả lượng mỡ ở khu vực bắp đùi), bạn nên tăng lượng thời gian hoặc tăng số ngày bạn luyện bài tập cardio này. Bài tập chuyên biệt dành cho tim đặc biệt rất thích hợp trong việc giảm mỡ đùi bởi nó thường áp dụng cho phần dưới cơ thể. Các bài tập cardio phổ biến bao gồm tập với máy Elliptical, chạy bộ trên máy, leo cầu thang máy, nhảy dây, và đi bộ nhanh. Để tăng cường việc đốt cháy lượng mỡ dư thừa, bạn nên dành ít nhất nửa tiếng mỗi ngày và dành 5 ngày một tuần để tập. Luôn tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi bắt đầu thói quen rèn luyện cơ thể để đảm bảo rằng bạn có sức khỏe tốt để thích nghi bài tập từ vừa phải đến khắc nghiệt. Luyện tập ngắt quãng bao gồm việc xen kẽ các bài tập khắc nghiệt ở cường độ cao với các bài tập nhẹ nhàng hơn. Chẳng hạn như bạn có thể xen kẽ giữa hoạt động đi bộ và chạy bộ với nhau (cứ 5 phút một lần, và lặp lại như vậy khoảng 30 – 60 phút), hay bạn có thể luân phiên giữa chạy bộ với tốc độ chậm và chạy với tốc độ nhanh. Luyện tập ngắt quãng sẽ giúp bạn đốt nhiều lượng calo trong cơ thể và từ đó đốt cháy một lượng lớn chất béo. Hãy đặt mục tiêu là dành khoảng 30 phút mỗi ngày hoặc hơn để tập ngắt quãng, và tập như vậy khoảng 4 – 5 lần mỗi tuần.	Đừng cố gắng “giảm cân ở duy nhất một chỗ. Tăng cường tập luyện cardio (bài tập tăng nhịp tim ở mức độ nào đó). Luyện tập gắng sức ngắt quãng.

Subsets and Splits

No community queries yet

The top public SQL queries from the community will appear here once available.