source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Nhu cầu về sắt thay đổi tùy vào các giai đoạn khác nhau trong cuộc đời của nam giới và nữ giới. Trẻ nhỏ, thiếu niên trong giai đoạn tăng trưởng nhanh, phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt và phụ nữ mang thai thường có nhu cầu cao về sắt. Nhiều trẻ sơ sinh được uống thực phẩm bổ sung sắt hoặc sữa công thức tăng cường sắt để có đủ lượng sắt cần thiết. Người thiếu máu hoặc dùng thuốc kháng a-xít có thể cần phải uống thực phẩm bổ sung sắt. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định liệu có cần uống thực phẩm bổ sung sắt hay không. Trong hầu hết các trường hợp, lượng sắt cần thiết hàng ngày có thể nạp vào thông qua chế độ ăn hoặc bằng cách uống đa sinh tố. Phụ nữ mang thai đang uống vitamin dành cho người mang thai có thể đã nạp đủ lượng sắt bổ sung. Trong nhiều trường hợp, một cuộc xét nghiệm máu đơn giản có thể cho thấy ngay mức sắt hiện tại của bạn và báo động về nguy cơ thiếu sắt. Để xác nhận tình trạng thiếu sắt thực sự hoặc thiếu máu, bạn cần làm thêm một xét nghiệm nữa. Các xét nghiệm này có thể giúp xác định liệu tình trạng thiếu sắt là do không nạp đủ sắt hay do bệnh lý khác. Những người có nguy cơ thiếu sắt nhất là phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, phụ nữ chảy nhiều máu trong kỳ kinh nguyệt, người hiến máu thường xuyên, bệnh nhân ung thư, bệnh nhân rối loạn dạ dày – ruột hoặc suy tim. Người dân sống trong các nước đang phát triển cũng có nguy cơ thiếu sắt cao hơn. Nhiều loại thực phẩm bổ sung sắt có bán không cần toa bác sĩ. Tùy vào nhu cầu của mỗi người, chỉ cần một liều thấp thực phẩm bổ sung mỗi ngày cũng có thể giúp bạn đạt được lượng sắt cần thiết. Nhớ rằng chỉ cần dùng thực phẩm bổ sung sắt khi lượng sắt nạp vào cơ thể thông qua chế độ ăn không đủ đáp ứng nhu cầu của bạn. Thực phẩm bổ sung sắt dạng nhỏ giọt cho trẻ sơ sinh và các loại thực phẩm bổ sung đặc biệt khác thường phải có toa bác sĩ. | Tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe về thực phẩm bổ sung sắt. Xét nghiệm để biết tình trạng thiếu sắt. Tìm hiểu các loại thực phẩm bổ sung sắt không kê toa. |
Bạn có thể rất thích quần áo, nhưng đó mới chỉ là một phần trong việc theo đuổi ngành thiết kế thời trang. Bạn còn cần cả kĩ năng giao tiếp tốt, sẵn sàng làm việc chăm chỉ (thường là 24/7), có bản lĩnh khi bị phê bình, khả năng đương đầu với sự căng thẳng, cởi mở với nhiều đối tượng khách hàng khác nhau và/hoặc cấp trên, đôi khi chấp nhận sự cô đơn hoặc bị cô lập (tuỳ thuộc vào cách bạn khởi nghiệp) và khả năng bám sát kỉ luật cũng như tự lập. Bạn phù hợp với công việc này nếu: Bạn muốn cống hiến cả đời cho công việc này ("sự nghiệp cả đời" của bạn), bạn không màng tới sự bấp bênh hoặc không ổn định của nghề, bạn muốn bảo vệ niềm tin của mình, bạn có những ý tưởng khác biệt về những điều quan trọng trong thời trang, bạn biết lắng nghe khách hàng, bạn biết rất rõ về ngành công nghiệp thời trang, và bạn ăn, ngủ, hít thở cùng thời trang. Bạn không phù hợp với công việc này nếu: Bạn không giỏi đối phó với sự căng thẳng, bạn không thích sự bấp bênh hoặc thiếu ổn định của nghề này, bạn muốn một công việc ít biến động, bạn cần người khác phải khen ngợi mọi nỗ lực của mình, bạn cần được hướng dẫn nhiều, bạn ghét phải bận tâm tới tài chính và bạn có quá nhiều sở thích khác. | Trung thực đánh giá kĩ năng và cá tính trước khi theo đuổi sự nghiệp thiết kế thời trang. |
Nhấp đúp vào ứng dụng có chữ "W" màu xanh dương, nhấp vào File, nhấp tiếp vào Open… rồi chọn tài liệu. Một tài liệu Word sẽ có nhiều phiên bản nếu như bạn bật tính năng Tracking (Theo dõi) trên thẻ Review (Xem lại). Hai phiên bản sẽ được kết hợp thành một tài liệu Word mới. | Mở tài liệu Word mà bạn muốn tiến hành kết hợp. Nhấp vào thẻ Review nằm đầu cửa sổ. Nhấp vào Compare (So sánh) nằm phía trên, bên phải cửa sổ. Nhấp vào Combine Documents… (Trộn Tài liệu). Chọn "Tài liệu gốc" từ bảng chọn nhãn Original document thả xuống. Chọn "Tài liệu được trộn" từ bảng chọn nhãn Revised document thả xuống. Nhấp OK. Nhấp vào File, chọn Save (Lưu) trong thanh menu. |
Kết nối máy tính với TV thông qua cáp kết nối video. Cổng kết nối có thể nằm gần cổng USB, loa hoặc mạng, hoặc bạn sẽ thấy card màn hình rời ở phía lưng máy tính. Bạn cần tìm 3 cổng kết nối chính: HDMI - Đây là tiêu chuẩn hiện tại để kết nối với thiết bị HD. Phần lớn các máy tính hiện đại đều có cổng HDMI ở phía sau. HDMI có thể truyền tín hiệu âm thanh và hình ảnh, nó trông giống cổng USB dài. DVI - Đây là kết nối kỹ thuật số sử dụng chân. Cổng DVI hình chữ nhật chứa 24 chân cắm chia đều thành 3 hàng. DVI chỉ truyền tín hiệu hình ảnh. VGA - Đây là tiêu chuẩn cũ để kết nối thiết bị hiển thị. Cổng kết nối hình thang chứa 15 chân cắm xếp thành 3 hàng, cổng này thường có màu xanh da trời. Tránh dùng cổng này nếu bạn có thể kết nối qua DVI hoặc HDMI vì VGA có chất lượng thấp. VGA chỉ truyền tín hiệu hình ảnh mà không thể hiển thị chế độ HD. Sau khi xác định cổng kết nối mà máy tính hỗ trợ, bạn cần tìm kết nối mà TV hỗ trợ. Các loại TV hầu hết đều có cổng đầu vào ở phía sau, một số dòng đặt cổng ở cạnh TV. Các HDTV đời mới có nhiều hơn một cổng HDMI. Đây là cách nhanh nhất và dễ dàng nhất để kết nối với máy tính, đồng thời còn cung cấp chất lượng tốt nhất. HDMI là phương pháp kết nối duy nhất có thể truyền tải cả tín hiệu âm thanh và hình ảnh chỉ thông qua một cáp. DVI giờ không còn thông dụng nữa, tuy nhiên bạn vẫn có thể thấy cổng kết nối này trên nhiều HDTV hoặc TV thông thường. VGA thường không được hỗ trợ trên HDTV nhưng có thể tìm được ở TV thông thường. Đây là cách giúp bạn chọn đúng cổng đầu vào khi chuyển từ màn hình máy tính sang TV. Mua cáp là một trải nghiệm không dễ dàng vì các công ty quảng cáo rất nhiều để khiến sản phẩm của họ nổi bật hơn công ty khác. Trong trường hợp này, mọi người sẽ không bận tâm đến sự khác biệt giữa cáp rẻ và đắt. Nếu bạn mua cáp HDMI, bạn chỉ cần quan tâm xem cáp có hoạt động hay không, vì cáp 20 ngàn đồng với cáp gần 2 triệu đồng cũng không khác biệt lớn lắm. Nếu cổng kết nối của máy tính và TV không khớp nhau, bạn cần một bộ chuyển đổi. Ví dụ, máy tính có cổng kết nối DVI còn TV chỉ có cổng HDMI, bạn cần bộ chuyển đổi từ DVI sang HDMI hoặc dây cáp chuyển đổi. Trong trường hợp đó, HDMI không thể truyền tín hiệu âm thanh vì DVI không hỗ trợ âm thanh. Nếu bạn kết nối HDMI với HDMI thì cần không thêm cáp phụ. Nếu kết nối bằng phương pháp khác thì bạn cần cáp âm thanh. Để kết nối cáp âm thanh từ máy tính, bạn cần dùng cáp 3.5mm và cắm vào jack tai nghe trên máy tính. Trên máy tính để bàn thì cắm vào jack âm thanh màu xanh lá ở sau máy tính. Khi kết nối cáp âm thanh với TV, bạn có thể dùng phích đơn 3.5mm hoặc cáp âm thanh stereo (RCA) 2 phích. Nếu kết nối thông qua VGA, hãy tắt máy tính và TV. Với kết nối DVI và HDMI, bạn không cần tắt thiết bị. Đảm bảo lựa chọn đầu vào mà bạn vừa kết nối với TV một cách chính xác. Các bộ điều khiển TV hầu như đều có nút "Input" (Đầu vào) hoặc "Source" (Nguồn) để bạn lựa chọn. Có vài cách thực hiện thao tác này, tùy thuộc vào dòng máy tính bạn đang sử dụng. Nhiều máy tính xách tay có phím "Display" (Hiển thị) giúp bạn chuyển đổi giữa các kết nối hiển thị. Bạn chỉ cần nhấn phím Fn để truy cập, có thể phím đó có biểu tượng màn hình thay vì chữ "Display". Trên Windows 7 và phiên bản mới hơn, nhấn phím Windows + P để mở trình đơn Project (Dự án). Bạn có thể chọn chế độ hiển thị theo ý muốn (máy tính, TV, máy tính mở rộng, bản sao màn hình). Trên mọi phiên bản Windows, bạn có thể nhấp chuột phải vào màn hình nền rồi chọn "Screen Resolution" (Độ phân giải màn hình) hoặc "Properties" (Đặc tính). Trình đơn "Multiple displays" (Nhiều màn hình) cho phép bạn chọn giữa nhiều chế độ hiển thị (máy tính, TV, máy tính mở rộng, bản sao màn hình). Màn hình máy tính và TV có độ phân giải khác nhau nên màn hình TV có thể bị mờ khi bạn vừa chuyển đổi. Dùng thanh trượt "Resolution" (Độ phân giải) trong cửa sổ "Screen Resolution/Properties" để điều chỉnh độ phân giải sao cho thích hợp. Phần lớn HDTV đều có độ phân giải 1920x1080. Chọn độ phân giải được khuyến cáo (Recommended) nếu có thể. | Xác định cách kết nối máy tính với TV. Xác định cách kết nối TV với máy tính. Ghi lại cổng đầu vào của TV. Chọn dây cáp phù hợp với cổng kết nối. Kết nối máy tính với TV bằng cáp. Chuyển đổi đầu vào TV. Chuyển đổi sang dùng màn hình TV trên máy tính. Điều chỉnh độ phân giải màn hình (nếu cần). |
Quá trình này đều tương tự trên cả PC và Mac. Các bước thiết lập WhatsApp Web và mã QR sẽ hiện ra ở góc trên cùng. Ứng dụng có biểu tượng điện thoại trắng trên nền xanh lá nhạt. Bạn có thể tìm thấy trên màn hình home, app drawer hoặc danh sách ứng dụng. Bạn cần có tài khoản WhatsApp để hoàn tất quá trình này. Hãy tiến hành theo các bước phía trên nếu cần thiết. Có thể bạn cần cho phép WhatsApp truy cập máy ảnh. Hãy tiến hành theo các bước trên màn hình để tiếp tục. Sau khi mã QR nằm giữa khung thì ứng dụng sẽ nhận ra mã và tự đăng nhập vào tài khoản của bạn trên WhatsApp Web. | Mở trình duyệt web trên máy tính. Truy cập https://web.whatsapp.com. Mở WhatsApp trên điện thoại Android hoặc iOS. Nhấn vào biểu tượng trình đơn ⋮ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào WhatsApp Web trong trình đơn thả xuống. Nhấn vào OK GOT IT trên màn hình tiếp theo để tiếp tục. Hướng camera điện thoại về phía màn hình máy tính. |
Nhiều người có màu tóc đen thường muốn đến salon để tẩy hoặc nhuộm tóc. Trước khi quyết định có nên nhuộm tóc không, bạn cần trao đổi với chuyên viên làm tóc về những hư tổn tiềm ẩn. Nhuộm tóc màu bạch kim chắc chắn sẽ để lại hư tổn cho tóc. Chuyên viên làm tóc có thể từ chối nhuộm màu tóc bạch kim cho bạn nếu tóc đã từng được xử lý bằng màu trước đó vì hư tổn sẽ trở nên đáng kể hơn nhiều. Trao đổi với chuyên viên làm tóc về việc bạn muốn làm sáng màu tóc như thế nào. Chuyên viên có thể đánh giá tình trạng hiện tại của mái tóc và xác định xem phương pháp làm sáng màu tóc nào ít để lại hư tổn nhất. Hư tổn do việc tẩy và nhuộm tóc có thể trở nên nặng nề hơn nếu hóa chất tiếp xúc với da đầu và nang tóc. Vì vậy, bạn nên cân nhắc việc để chân tóc mọc dài thêm ít nhất 1,3 cm trước khi nhuộm lại màu tóc để giảm thiểu hư tổn. Trung bình tóc mọc dài thêm khoảng 1,3 cm mỗi tháng, nhưng điều này còn tùy vào từng người và thơi gian trong năm. Như vậy có nghĩa là bạn nên nhuộm lại sau 4-6 tuần là tốt nhất. Mái tóc sẽ cần được chăm chút hơn sau khi nhuộm màu ở salon. Bạn nên trao đổi với chuyên viên làm tóc về cách chăm sóc tóc sau khi nhuộm. Hỏi chuyên viên làm tóc về những cách dưỡng ẩm cho tóc và các bước chăm sóc tóc tại nhà. Màu nhuộm tóc có thể khiến tóc khô hơn bình thường. Cân nhắc việc dùng Primer (xịt lót) cho tóc trước khi gội đầu. Sản phẩm Primer có thể giúp chặn nước để thuốc nhuộm giữ màu lâu hơn. Cân nhắc việc dùng dầu dừa hoặc dầu xả chứa protein. Các sản phẩm này giúp phục hồi tóc hư tổn do tẩy và nhuộm. | Trao đổi về nguy cơ hư tổn tóc. Không nhuộm màu phần chân tóc. Chăm sóc mái tóc cẩn thận hơn sau khi nhuộm. |
Bạn có thể giải quyết mùi cống bốc ra từ các lỗ thoát nước bằng cách rót một bình nước xuống lỗ thoát nước, sau đó rót tiếp 2 thìa canh (30 ml) dầu ăn. Dầu ăn sẽ đóng vai trò làm màng chắn để ngăn nước bay hơi nhanh. Khi phát hiện được các vật có mùi mốc, bạn có hai lựa chọn: Cố gắng khử mùi mốc hoặc đơn giản là vứt đi tất cả các vật nhiễm mùi mốc. Nếu không biết chắc liệu một món đồ nào đó có cứu vãn được không, bạn có thể thử làm sạch món đồ. Nếu mùi mốc vẫn còn thì có lẽ đã đến lúc bạn phải vứt đi. Sách báo có mùi mốc rất khó khử mùi. Nếu bạn giữ chúng lại, mùi mốc sẽ lại lan khắp tầng hầm, và bao nhiêu công sức dọn dẹp của bạn sẽ trở thành vô ích. Nếu không muốn vứt đi, bạn có thể cất trữ sách báo trong các hộp đậy kín hoặc tìm một vị trí khác để cất. Bạn có thể mua các hộp kín ở hầu hết các cửa hàng bán đồ gia dụng. Nếu nhà không có đủ chỗ chứa đồ, bạn có thể thuê một chỗ chứa đồ nhỏ. Nếu mùi mốc ngấm vào các đồ nội thất hoặc thảm, bạn cần đem ra ngoài phơi khi thời tiết khô ráo, lý tưởng nhất là khi trời nắng và không khí có độ ẩm thấp. Phơi nắng và gió trong nhiều giờ cho khô. Nếu có thể, bạn hãy dùng chổi đập mạnh vài cái vào món đồ để giũ bụi và các vật chất khác có thể gây mùi khó chịu. Nếu các món đồ nội thất và thảm vẫn bốc mùi, bạn hãy chà sạch những vật dụng này bằng sản phẩm làm sạch vải có bán ở các siêu thị. Nếu quần áo, khăn tắm hoặc chăn có mùi khó chịu, bạn hãy ngâm trong thuốc tẩy dành cho mọi loại vải trong 30 phút, hoặc cho vào máy giặt và giặt ở chế độ thông thường. Đôi khi việc phơi phóng và giặt giũ cũng không loại bỏ được mùi khó chịu. Trong trường hợp này, có lẽ cách xử lý dễ dàng và thuận tiện hơn cả là mua thảm và đồ đạc mới để trang bị cho tầng hầm. Borax là chất làm sạch tự nhiên có công dụng diệt nấm. Đó là lý do vì sao borax lại là chất tẩy rửa hoàn hảo cho tầng hầm. Bạn hãy pha một cốc (240 ml) borax với 4 lít nước vào xô, sau đó dùng bàn chải cọ rửa tường và sàn bằng dung dịch vừa pha. Dùng nước rửa sạch lượng borax còn lại. Thuốc tẩy sẽ hữu ích trong trường hợp borax không làm sạch được các vết bẩn. Bạn có thể pha 2 cốc (480 ml) thuốc tẩy với 2 lít nước vào xô và dùng bàn chải cọ các vết bẩn trông thấy. Thuốc tẩy sẽ tẩy màu của vết bẩn và làm sạch toàn bộ khu vực. Khi dùng thuốc tẩy, bạn hãy mở các cửa sổ trong tầng hầm nếu có, hoặc bạn có thể đem quạt vào tầng hầm. Đeo găng tay bảo hộ và khẩu trang trước khi dùng thuốc tẩy. Mặc quần áo cũ hoặc đeo tạp dề cũng là ý hay nếu bạn không muốn làm hỏng quần áo. Sau khi đã cọ rửa, bạn nên đưa không khí trong lành vào tầng hầm trong khi chờ khô. Mở các cửa số nếu tầng hầm có cửa sổ. Nếu không có cửa sổ, bạn hãy mở cửa ra vào và dùng quạt để lưu thông không khí. | Rót nước hoặc dầu ăn vào các lỗ thoát nước. Loại bỏ tất cả các vật nhiễm nấm mốc. Cất trữ sách báo trong hộp đậy kín. Phơi phóng đồ đạc. Làm sạch đồ vải. Làm sạch bằng borax (hàn the). Tẩy các vết bẩn bằng thuốc tẩy. Khử mùi và thông gió cho tầng hầm. |
Statusbrew là ứng dụng miễn phí cập nhật những người đã hủy theo dõi bạn trên Twitter. Bạn có thể tải ứng dụng từ App Store (iOS) hoặc Play Store (Android). Statusbrew miễn phí theo dõi một tài khoản Twitter, nhưng nếu bạn thêm nhiều tài khoản thì sẽ tốn phí. Nếu bạn đã đăng ký Statusbrew, hãy nhấn vào Sign in để đăng nhập bằng thông tin tài khoản. Nếu đây là lần đầu sử dụng Statusbrew, bạn cần vuốt qua một số chi tiết về tính năng. Bây giờ bạn sẽ thấy màn hình bảng điều khiển. Lần tới khi bạn mở Statusbrew, ứng dụng sẽ hiển thị ngay bảng điều khiển. Tên Twitter của những người đã hủy theo dõi bạn kể từ lần cuối ứng dụng được kiểm tra sẽ hiện ra tại đây. Nếu đây là lần đầu bạn sử dụng Statusbrew thì sẽ không có người hủy theo dõi nào hiển thị tại đây. Điều này là vì ứng dụng chỉ mới bắt đầu theo dõi tài khoản Twitter của bạn từ bây giờ. | Cài đặt “Statusbrew Twitter Followers” của Statusbrew. Mở Statusbrew. Nhấn vào Sign Up (Đăng ký). Nhấn vào Sign up with Twitter. Nhập tên người dùng và mật khẩu Twitter. Nhấn vào Authorize app (Ủy quyền ứng dụng). Vuốt sang trái trên hướng dẫn. Nhấn vào dấu “X” trên màn hình hướng dẫn sau cùng. Nhấn vào tên Twitter của bạn. Nhấn vào “New Unfollowers” (Người hủy theo dõi mới). |
Gan hỗ trợ cả chức năng của các tuyến và chức năng của các hệ cơ quan. Nó bảo vệ cơ thể bằng cách giải độc nội tiết tố, giải độc do thuốc và thanh lọc bất kỳ phân tử sinh học nào không được sản sinh trong cơ thể người. Mặt khác, gan tổng hợp cholesterol và protein mà ngược lại có thể dẫn đến đông máu và viêm. Ngoài ra, gan có khả năng lưu trữ vitamin, khoáng chất và đường, đồng thời loại bỏ vi khuẩn. Gan tham gia vào nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể nên có thể bị thương tổn do hoạt động quá mức. Việc đưa nồng độ men gan về mức bình thường là vô cùng quan trọng để đảm bảo tất cả các quá trình trong cơ thể được diễn ra bình thường. Một phần vì thực hiện nhiều chức năng thiết yếu nên gan sẽ dễ mắc bệnh. Có nhiều bệnh khiến men gan tăng cao như: Bệnh Gan Nhiễm mỡ Không phải Do Rượu bia (NASH hay NAFLD): các chất béo như triglyceride và cholesterol tích tụ trong gan. Viêm gan do vi-rút: Viêm gan A, B, C, D và E do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Tuy nhiên, tất cả các bệnh viêm gan đều khiến gan bị thương tổn. Các bệnh nhiễm trùng khác có thể gây hại cho gan bao gồm bệnh bạch cầu đơn nhân, bệnh nhiễm trùng do Adenovirus và Cytomegalovirus. Vết cắn và kí sinh trùng cũng có thể gây các bệnh có hại như sốt phát ban Rocky Mountain hay bệnh Toxoplasmosis. Bệnh ung thư thường do nhiễm vi-rút trước đó và xơ gan Viêm gan do rượu bia Bệnh vàng da Xơ gan hoặc sẹo gan giai đoạn cuối Vì gan tham gia vào nhiều quá trình khác nhau trong cơ thể nên sẽ không có triệu chứng riêng nào đối với bệnh gan. Tuy nhiên, mỗi rối loạn về gan đều có chung triệu chứng đặc biệt. Hãy đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe ngay nếu thấy các triệu chứng sau: Da vàng và mắt có màu hơi vàng Đau bụng và sưng Sưng chân và mắt cá chân Da ngứa Nước tiểu có màu vàng đậm hoặc hơi đỏ Phân nhạt màu hoặc có máu trong phân Mệt mỏi kéo dài Buồn nôn hoặc nôn mửa Ăn mất ngon Sụt cân Khô miệng, khát nước Dễ bị bầm tím Đến gặp bác sĩ để được khám sức khỏe, đồng thời cung cấp cho bác sĩ đầy đủ thông tin về tiền sử bệnh và mô tả triệu chứng. Bác sĩ cũng sẽ yêu cầu phân tích mẫu máu và xét nghiệm chức năng gan (Liver Function Test – LFT). Xét nghiệm chức năng gan sẽ xét nghiệm nồng độ các enzym và protein trong gan. Bác sĩ sẽ dùng thông tin này để hỗ trợ việc chẩn đoán. Một số xét nghiệm enzym gồm có: Xét nghiệm AST (Aspartate Aminotransferase): Nồng độ enzym AST được phân tích để xác định nguy cơ xơ gan cấp tính hoặc mãn tính. Xét nghiệm ALT (Alanine Aminotransferase): Nồng độ enzym ALT được dùng để phát hiện và theo dõi tiến trình phát triển của xơ gan và tổn thương gan. Nồng độ ALT thường cao ở người nghiện rượu, viêm gan siêu vi và tiểu đường. Tỉ lệ giữa nồng độ AST/ALT thường được dùng để xác định xem bệnh gan là do nhiễm trùng, viêm hay do sử dụng rượu bia. Xét nghiệm enzym ALP (Alkaline Phosphatase): Kết quả giúp chẩn đoán bệnh về xương, bệnh gan và rối loạn túi mật. Xét nghiệm enzym GGT (Gamma-glutamyl Transferase): Cùng với xét nghiệm enzym ALP, xét nghiệm GGT có thể dùng để phân biệt giữa bệnh gan và bệnh về xương. Ngoài ra, xét nghiệm GGT còn được dùng để xác định tiền sử sử dụng đồ uống chứa cồn; nồng độ enzym GGT sẽ tăng khoảng 75% ở người nghiện rượu mãn tính. Xét nghiệm enzym LD (Lactic Dehydrogenase): Xét nghiệm LD (hay LDH) được sử dụng cùng với kết quả các xét nghiệm chức năng gan khác để theo dõi quá trình điều trị bệnh gan và các rối loạn khác. Nồng độ LD thường cao ở người bị bệnh gan, thiếu máu, bệnh thận và nhiễm trùng. Nếu có tiền sử mắc bệnh gan, bạn cần xét nghiệm gan mỗi tháng hoặc mỗi 6-8 tuần. Nhớ theo dõi kết quả xét nghiệm một cách thận trọng. Nồng độ men gan có xu hướng giảm trong 6-12 tháng là dấu hiệu cho thấy việc hỗ trợ chức năng gan đạt thành công. Ngoài ra, luôn cung cấp thông tin cho bác sĩ về bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào bạn đang sử dụng và sự thay đổi trong triệu chứng bệnh. | Hiểu được vai trò của gan trong cơ thể. Trang bị kiến thức về các bệnh có thể gây hại cho gan. Nhận biết dấu hiệu bệnh gan. Đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được chẩn đoán. Theo dõi men gan. |
Tìm chiếc khay đủ rộng để đặt vừa đôi giày, sau đó đổ nước vào khay chỉ đủ ngập phần đế cao su. Nhớ dùng nước ấm và sạch, không có sạn đất. Đừng quên rằng nước sẽ dâng lên khi bạn đặt đôi giày vào khay. Nếu cần, bạn có thể ngâm lần lượt mỗi lần một chiếc giày. Khi đã đổ nước vào khay đến mức thích hợp, bạn hãy rót một chút nước rửa bát nhẹ dịu vào nước và khuấy kỹ. Nước rửa bát sẽ tăng hiệu quả làm sạch khi ngâm đế giày, vì các vết cáu bẩn không thể phân hủy nếu bạn chỉ dùng nước. Nếu đó là đôi giày trắng với đế cao su trắng, bạn có thể dùng một lượng rất nhỏ thuốc tẩy thay vì dùng nước rửa bát. Để phần đế cao su của giày ngập trong nước trong vài phút. Như vậy đất cát và các vết cáu bẩn có thời gian để bong ra, và phần còn lại cũng sẽ dễ làm sạch hơn. Nhớ kiểm tra để đảm bảo chỉ phần cao su ngập trong nước. Bạn có thể ngâm lâu hơn 15 phút nếu đế giày quá bẩn. Sau khi ngâm được một lúc, bạn có thể lấy giày ra và dùng nước xà phòng để kỳ cọ các vết bẩn vẫn còn dính vào đế giày. Tránh dùng bàn chải sắt, vì nó có thể làm hư hại giày. Nếu cần, bạn có thể ngâm giày lần nữa sau bước này. Nếu dùng dung dịch thuốc tẩy, bạn nên đeo găng tay để tránh kích ứng da. | Đổ nước vào khay đến mức khoảng 2 cm. Pha nước rửa bát vào nước. Ngâm đế giày trong vài phút. Cọ sạch các vết bẩn còn lại bằng bàn chải. |
Hòa thật kỹ để đảm bảo lượng xà phòng đồng đều trên toàn bộ mặt nệm. Nếu không có bình xịt, bạn có thể dùng giẻ nhúng nước xà phòng. Một miếng mút nhúng nước xà phòng cũng có hiệu quả khi dùng phương pháp này. Không khí thoát ra sẽ khiến bong bóng hình thành trên bề mặt. Đảm bảo nệm được bơm căng. Với bất cứ phương pháp nào, bạn cũng cần luôn luôn kiểm tra vùng van trước, vì van là nơi hay bị xì nhất. Nếu thấy bong bóng nổi lên gần van, bạn hãy kiểm tra để đảm bảo van được đóng đúng cách. Bắt đầu với các đường may, sau đó là phần vải còn lại. Chỗ bị xì sẽ được phát hiện nhờ các bong bóng xà phòng nổi lên. Đừng lo lắng khi nệm dính xà phòng. Bạn có thể lau sạch xà phòng, và nệm sẽ khô. Bút lông dầu sẽ không bị lem trên bề mặt nệm ướt. Dùng khăn lau khô chỗ bị xì trước sẽ dễ đánh dấu hơn. Bạn cũng có thể dùng một miếng băng keo vải hoặc bút dạ để đánh dấu cho rõ hơn khi nệm đã khô. Các đường may sẽ lâu khô nhất. Nếu không phơi khô nệm trước khi cất đi, nấm mốc có thể sẽ hình thành trên nệm. Điều quan trọng là phải đảm bảo nệm phải khô hoàn toàn trước khi cất. Đảm bảo nệm khô hẳn trước khi dùng bất cứ miếng dán nào để vá nệm. | Rót một chút nước rửa bát vào bình xịt với nước ấm. Xịt hoặc lau xung quanh van trước. Xịt lên bề mặt nệm theo từng khu vực. Đánh dấu bằng bút lông dầu khi đã tìm được chỗ rò rỉ. Phơi khô nệm dưới ánh nắng mặt trời hoặc trước gió trong một hoặc hai tiếng. |
Khuấy cho trứng và bột mì quyện vào nhau. Tiếp theo, khuấy nước với sữa trong một bát khác. Đun chảy 2 thìa canh bơ và khuấy vào hỗn hợp bột. Lọc hỗn hợp bột nếu thấy lợn cợn. Làm nóng chảo rồi vặn bếp xuống lửa vừa. Bạn sẽ cần 3 thìa canh bột cho mỗi chiếc bánh kếp. Nghiêng chảo để bột phủ kín phần đáy chảo. Dùng sạn nâng lớp bánh và lật sang mặt còn lại. Rán bánh thêm 30 giây. Bạn có thể thêm hoa quả và xi-rô phong lên bánh. | Rây bột mì và muối vào bát, rồi tạo một cái giếng ở giữa phần bột. Đập trứng vào giếng bột. Thêm từng chút chất lỏng vào bột mì và khuấy để tạo hỗn hợp bột mịn. Đun thêm bơ trong chảo nhỏ. Đổ bột vào chảo. Rán bánh kếp khoảng 1 phút. Thưởng thức bánh ngay. |
Các bài tập thư giãn tỏ ra rất hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe tâm thần tổng thể. Chúng giúp giảm các triệu chứng stress và ngăn ngừa tái phát ASD. Việc thực hành thư giãn còn giúp điều trị các tác động thứ cấp của bệnh tâm thần như mất ngủ, mệt mỏi và huyết áp cao. Khi bạn tìm đến chuyên khoa tâm lý để điều trị ASD, chuyên gia trị liệu có thể hướng dẫn một số bài tập thư giãn. Đó thường là một phần trong liệu pháp nhận thức – hành vi. Một công cụ thông dụng và hiệu quả để giảm stress là hít thở sâu. Với kỹ thuật đúng, bạn có thể giảm stress một cách hiệu quả và tránh những vấn đề trong tương lai. Hít thở từ bụng thay vì từ ngực. Điều này sẽ giúp lấy được nhiều ô-xy hơn vào cơ thể và giúp bạn thả lỏng. Bạn hãy đặt tay lên bụng để chắc chắn bụng phải nâng lên hạ xuống khi hít thở. Nếu không thì nghĩa là bạn hít thở chưa đủ sâu. Ngồi thẳng lưng hoặc nằm trên sàn. Hít vào qua mũi và thở ra qua miệng. Hít vào càng nhiều không khí càng tốt, sau đó thở ra hết cho đến khi hai lá phổi hoàn toàn trống rỗng. Cũng như hít thở sâu, thiền giúp giải tỏa stress và cho phép bạn đạt đến trạng thái thư giãn. Tập thiền thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần và thể chất nhờ giảm mức stress và lo âu. Trong quá trình tập thiền, người ta chuyển sang trang thái yên tĩnh, tập trung vào một âm thanh, cho phép tâm trí thoát khỏi mọi lo âu và những suy nghĩ trong cuộc sống thường nhật. Chọn một nơi yên tĩnh, ngồi thoải mái, gạt mọi suy nghĩ ra khỏi đầu óc và tập trung trí tưởng tượng vào một ngọn nến, hoặc một từ như “thư giãn”. Thực hành 15-30 phút mỗi ngày. Những người có các mạng lưới hỗ trợ tốt thường ít bị lên cơn hoặc tái phát bệnh tâm thần. Ngoài gia đình và bạn bè, bạn có thể tìm đến các nhóm hỗ trợ để được giúp đỡ và xây dựng sự gắn kết. Chia sẻ những vấn đề của bạn với người thân. Đừng chất chứa những cảm xúc trong lòng. Tâm sự với gia đình và bạn bè là yếu tố rất quan trọng để xây dựng một hệ thống hỗ trợ. Họ không thể giúp bạn nếu không biết chuyện gì đang xảy ra. Bạn có thể tìm kiếm một nhóm hỗ trợ trong vùng chuyên về chứng bệnh đặc thù của bạn. Việc lướt nhanh trên mạng có thể giúp bạn tìm một nhóm gần nơi bạn ở. Viết nhật ký đã được chứng minh là giúp giảm stress và lo âu. Đó là nơi giải phóng mọi cảm xúc của bạn, và phần lớn các chương trình điều trị bệnh tâm thần đều bao gồm việc ghi nhật ký. Quyết tâm dành ra mỗi ngày vài phút viết nhật ký sẽ có lợi cho sức khỏe tâm thần của bạn. Khi viết nhật ký, bạn nên cố gắng suy ngẫm điều gì đang gây rắc rối cho bạn. Đầu tiên bạn hãy viết về tác nhân gây stress, sau đó ghi lại phản ứng của bạn. Bạn có cảm giác và suy nghĩ như thế nào khi bắt đầu cảm thấy căng thẳng? Phân tích những diễn giải của bạn về sự kiện sang chấn. Xác định xem liệu bạn có đang rơi vào lối suy nghĩ tiêu cực không. Sau đó cố gắng cân bằng lại diễn giải của bạn theo cách tích cực hơn và tránh lối suy nghĩ trầm trọng hóa vấn đề. | Giảm stress với các bài tập thư giãn. Thực hành bài tập hít thở sâu. Tập thiền. Tạo một mạng lưới hỗ trợ. Ghi nhật ký. |
Phương trình bậc hai có dạng ax2 + bx + c = 0, trong đó a, b, và c là hằng số và a khác 0 (lưu ý rằng a có thể bằng 1 hoặc -1). Nếu phương trình một biến (x) có chứa một hay nhiều số hạng chứa bình phương của x, thường thì bạn có thể dùng phép toán đại số căn bản để biến đổi, đưa một vế của dấu bằng về 0 và để ax2, v.v. ở vế bên kia. Lấy ví dụ phương trình đại số 5x2 + 7x - 9 = 4x2 + x - 18 có thể được rút gọn thành x2 + 6x + 9 = 0, là dạng bậc hai. Phương trình mà trong đó x có số mũ cao hơn, chẳng hạn như x3, x4, v.v. không thể là phương trình bậc hai. Chúng là phương trình bậc ba, bậc bốn,… trừ khi phương trình đó có thể được rút gọn bằng cách triệt tiêu những số hạng có chứa lũy thừa bậc 3 trở lên của x. Nếu phương trình bậc hai ở dạng x2 + bx + c = 0 (hay nói cách khác, nếu hệ số của x2 = 1), có khả năng (nhưng không chắc chắn) rằng ta có thể sử dụng một lối tính nhanh tương đối đơn giản để phân tích thành nhân tử phương trình này. Tìm hai số có tích bằng c và tổng bằng b. Một khi đã tìm được d và e, thay chúng vào biểu thức sau: (x+d)(x+e). Khi nhân với nhau, hai phần tử này sẽ cho ta phương trình bậc hai ở trên – hay nói cách khác, chúng là những thừa số của phương trình. Lấy ví dụ phương trình bậc hai x2 + 5x + 6 = 0. 3 và 2 có tích bằng 6 và đồng thời, có tổng bằng 5. Do đó, ta có thể biến đổi đơn giản phương trình thành (x + 3)(x + 2). Cách làm nhanh cơ bản này sẽ có đôi chút khác biệt khi bản thân phương trình cũng có đôi chút khác biệt: Nếu phương trình bậc hai ở dạng x2-bx+c, câu trả lời của bạn sẽ có dạng: (x - _)(x - _). Nếu nó ở dạng x2+bx+c, đáp án của bạn sẽ có dạng: (x + _)(x + _). Nếu nó ở dạng x2-bx-c, trả lời của bạn sẽ ở dạng (x + _)(x - _). Lưu ý: trong khoảng trống có thể là phân số hoặc số thập phân. Ví dụ, phương trình x2 + (21/2)x + 5 = 0 được phân tích thành (x + 10)(x + 1/2). Dù tin hay không thì với phương trình bậc hai không phức tạp, một trong những phương pháp phân tích thành nhân tử được chấp nhận chỉ đơn giản là xem xét bài toán, và rồi cân nhắc những đáp án khả thi cho đến khi tìm được đáp án chính xác. Nó còn được gọi là phương pháp thử. Nếu phương trình có dạng ax2+bx+c và a>1, phân tích thành nhân tử của bạn sẽ có dạng (dx +/- _)(ex +/- _), trong đó, d và e là những hằng số khác không có tích bằng a. d hoặc e (hoặc cả hai) có thể bằng 1, dù không nhất thiết sẽ là như vậy. Nếu cả hai bằng 1, về cơ bản, bạn đã dùng cách làm nhanh được trình bày ở trên. Hãy xem xét bài toán ví dụ sau. Thoạt đầu, 3x2 - 8x + 4 trông có vẻ khá đáng sợ. Tuy nhiên, một khi nhận ra rằng 3 chỉ có hai thừa số (3 và 1), vấn đề trở nên dễ dàng hơn bởi ta biết đáp án phải có dạng (3x +/- _)(x +/- _). Trong trường hợp này, thay -2 vào cả hai khoảng trống sẽ cho ta đáp án chính xác. -2 × 3x = -6x và -2 × x = -2x. -6x và -2x có tổng bằng -8x. -2 × -2 = 4, do đó, có thể thấy rằng các phần tử được phân tích trong dấu ngoặc khi nhân với nhau sẽ cho ta phương trình ban đầu. Trong một số trường hợp, phương trình bậc hai có thể được phân tích thành nhân tử một cách nhanh chóng và dễ dàng nhờ sử dụng đồng nhất thức đại số đặc biệt. Bất kỳ phương trình bậc hai dạng x2 + 2xh + h2 = (x + h)2. Do đó, nếu trong phương trình, b gấp đôi căn bậc hai của c, phương trình có thể được phân tích thành (x + (sqrt(c)))2. Chẳng hạn như phương trình x2 + 6x + 9 sẽ phù hợp với dạng này. 32 bằng 9 và 3 × 2 bằng 6. Vì vậy, ta biết rằng dạng phân tích thành nhân tử của phương trình này là (x + 3)(x + 3), hay (x + 3)2. Bất kể bằng cách nào, một khi biểu thức bậc hai đã được phân tích thành nhân tử, bạn có thể tìm được đáp án khả thi cho giá trị của x bằng cách cho từng nhân tử bằng không và giải. Vì đang cần tìm giá trị của x sao cho phương trình bằng không, bất kỳ x nào khiến một nhân tử bằng không cũng sẽ là nghiệm khả thi của phương trình đó. Trở lại với phương trình x2 + 5x + 6 = 0. Phương trình này được phân tích thành (x + 3)(x + 2) = 0. Khi một thừa số bằng 0, cả phương trình sẽ bằng 0. Do đó, nghiệm khả thi của x là những số khiến (x + 3) và (x + 2) bằng 0, lần lượt là -3 và -2. Khi tìm được nghiệm khả thi của x, hãy thay chúng vào phương trình ban đầu để xác định liệu chúng có đúng hay không. Đôi khi, đáp án tìm được không hề khiến phương trình ban đầu bằng không khi được thay vào. Ta gọi đó là những nghiệm ngoại lai và loại bỏ chúng. Hãy thay -2 và -3 vào x2 + 5x + 6 = 0. Đầu tiên, -2: (-2)2 + 5(-2) + 6 = 0 4 + -10 + 6 = 0 0 = 0. Đúng, do đó, -2 là một nghiệm hợp lệ của phương trình. Giờ, hãy thử với -3: (-3)2 + 5(-3) + 6 = 0 9 + -15 + 6 = 0 0 = 0. Nó cũng đúng và do đó, -3 cũng là một nghiệm hợp lệ của phương trình. | Đảm bảo rằng phương trình ở dạng bậc hai (ax2 + bx + c = 0). Với phương trình bậc hai, khi a = 1, ta phân tích thành (x+d )(x+e), trong đó d × e = c và d + e = b. Nếu có thể, hãy tiến hành phân tích thành nhân tử bằng phép thử. Giải bài toán bằng cách hoàn thành phép bình phương. Giải phương trình bậc hai bằng nhân tử. Kiểm tra đáp án của bạn – một số có thể sẽ là nghiệm ngoại lai! |
Bạn có thể thiết lập một trang web để tính phí thuê bao cho mỗi tập. Tuy nhiên, podcast tính phí phải cạnh tranh với hàng ngàn podcast miễn phí khác. Nội dung phải thật sự hấp dẫn để thuyết phục nhiều người bỏ tiền ra để nghe, vì vậy rất ít podcast kiếm được lợi nhuận nhờ cách này. Bạn không thể bán podcast trên iTunes store. Nếu bạn chèn quảng cáo thương mại vào podcast, người nghe có thể dễ dàng bỏ qua quảng cáo khi nghe trên máy tính hoặc máy nghe nhạc MP3. Một lựa chọn là xin tài trợ cho podcast, hay thậm chí cho từng đoạn riêng biệt của podcast. Có thể bạn cần đổi tiêu đề để quảng bá cho nhà tài trợ. Bạn cần chắc chắn mình không "giội bom" người nghe với một loạt quảng cáo thương mại. Nếu nội dung podcast khá ngắn thì chẳng người nghe nào muốn nghe liền 3 quảng cáo đâu. Đặc biệt là lúc bắt đầu. Điều này yêu cầu nỗ lực lớn, bởi vì khi ai đó đăng ký podcast, nó được tải trực tiếp về RSS của họ, do đó có thể họ sẽ không quay lại trang web này nữa. Chìa khóa chính là liên kết podcast với blog hoặc trang web và thường xuyên đề cập đến nó trong phần nội dung podcast. Việc làm này giúp tăng lượng truy cập cho trang web và hy vọng sẽ thu được doanh thu quảng cáo. Suy nghĩ về biển quảng cáo và thanh bên quảng cáo. Thanh bên thường có tác dụng hơn vì nó dài hơn và khi kéo trang thì nó không biến mất, nhờ vậy nó có tỷ lệ nhấp chuột cao hơn. | Bán podcast. Bán quảng cáo. Sử dụng trang web quảng cáo. |
Một số người cho rằng nàng là kiểu người luôn chiều lòng người khác và bị cảm xúc chi phối quá nhiều, nhưng thực ra không phải lúc nào cũng vậy. Bạn hãy nhìn xem, nàng có tấm lòng nhân hậu và chu đáo biết bao. Nàng yêu thương hết thảy mọi thứ xung quanh mình, ngay cả một bông hoa bé nhỏ mọc lên từ khe nứt trên vỉa hè. Nếu có thêm nhiều người cũng như nàng thì có phải mọi thứ sẽ tốt lắm không? Và trên hết, bạn đừng bao giờ lợi dụng Song Ngư. Nàng biết khi nào lòng tốt của mình bị lợi dụng. Nếu bạn luôn đòi hỏi hoặc lúc nào cũng nghĩ cho bản thân mình, nàng sẽ ra đi chỉ trong nháy mắt. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-11Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Những người cứng rắn và dứt khoát hơn có thể nhìn Song Ngư dịu dàng như một con người yếu đuối. Phải, Song Ngư vốn nhạy cảm; Song Ngư hay xúc động và đôi khi khó kìm chế những cảm xúc của mình. Thế nhưng đó đâu phải là điều xấu! Vì lẽ đó, nàng sẽ cư xử đúng như những gì nàng cảm thấy. Nhờ thế mà nàng có thể cởi mở và chân thành với bạn. Bạn sẽ biết chính xác nàng cảm nhận về bạn như thế nào. Mặt khác, bạn cũng sẽ phải bước lên chuyến tàu lượn siêu tốc của cuộc đời nàng. Vậy nên hãy thắt dây an toàn vào nhé! {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-12Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Đôi khi Song Ngư cũng để bụng giận hờn. Hãy cẩn thận nếu bạn khiến nàng tức giận! Nàng sẽ không chóng quên bất cứ điều gì. Khi tán gẫu với nàng đủ mọi chuyện trên đời, bạn hãy nhắc đến các mục tiêu và khát vọng của bạn. Không nhất định phải là những mục tiêu khả thi mà chỉ là điều gì đó đem lại cho bạn niềm vui, bất kể viễn cảnh đó rồi có diễn ra hay không. Nàng thích chu du trong thế giới ảo mộng của mình và sẽ rất vui nếu có bạn cùng đồng hành. Cũng một phần vì lý do đó mà nàng yêu nghệ thuật đến vậy – nó đưa nàng lánh xa hiện thực và dẫn nàng đến một nơi mà trí tưởng tượng của nàng có thể bay xa. Vì vậy, bạn hãy đưa nàng đến viện bảo tàng nghệ thuật hay buổi hòa nhạc và nhìn nàng tan biến vào vùng đất mộng mơ. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-13Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-13Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-13Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-13Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Song Ngư vốn say mê cái đẹp. Nếu bạn biết cách biến những điều thường ngày thành những điều mới lạ, những khoảnh khắc này sẽ sống mãi trong ký ức nàng. Thay vì đi ăn tối, bạn hãy đưa nàng ra công viên và ăn ngoài trời dưới những tán cây đầy hoa. Thay vì đi xem phim, hai bạn có thể đi xem kịch Shakespeare ở sân khấu ngoài trời. Hãy đem lại hạnh phúc tuyệt vời cho nàng thông qua mọi giác quan. Một khi Song Ngư đã xác định bạn là người xứng đáng để nàng quan tâm, nàng sẽ đối xử với bạn như người duy nhất mà nàng biết đến trên đời. Nàng có thể yêu hết mình không chút e dè, thế nên mong là bạn xứng đáng với tình yêu của nàng. Song Ngư không thuộc kiểu các cô gái thích tán tỉnh và hay thay đổi. Khi đã yêu là nàng tính đến chuyện dài lâu! Bạn sẽ biết rằng bạn chinh phục được Song Ngư khi nàng cởi mở với bạn và tin tưởng bạn. Không phải đối với ai nàng cũng như vậy đâu! Đáp lại, bạn cũng đừng che giấu cảm xúc thật của mình – nàng đang tìm một người để chia sẻ tình yêu cuồng nhiệt và trọn vẹn, một người có cùng cảm giác như nàng! {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-15Bullet01.jpg\/v4-460px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-15Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Attract-a-Pisces-Girl-Step-15Bullet01.jpg\/v4-760px-Attract-a-Pisces-Girl-Step-15Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} | Quý trọng lòng trắc ẩn của nàng. Thấu hiểu sự nhạy cảm của nàng. Biết rằng nàng thuộc kiểu người mơ mộng, và nếu bạn có thể cùng nàng bay vào những giấc mơ thì mọi thứ còn tuyệt vời hơn nữa. Khơi gợi tình yêu thiên nhiên của nàng. Nghĩ về tương lai lâu dài. |
Khi đến bữa ăn, bạn cần loại bỏ các yếu tố gây xao lãng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mất tập trung trong khi ăn sẽ lâu no và hấp thụ nhiều thức ăn hơn những người để tâm trong khi ăn uống. Những người có cân nặng bình thường hay tập trung thưởng thức bữa ăn và hạn chế yếu tố gây xao lãng trong quá trình ăn uống. Tập trung vào từng miếng ăn: Chúng có vị gì? Kết cấu ra sao? Món ăn nóng hay lạnh? Nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt. Bạn nên đặt đũa xuống bàn xen giữa mỗi lần ăn và nhai 20-30 lần. Không nên thường xuyên tiêu thụ lượng thực phẩm lớn hoặc ăn no; thay vào đó, bạn nên lắng nghe cơ thể mình báo hiệu lượng thức ăn phù hợp. Khả năng này có thể là bản năng tự nhiên, nhưng một số khác cần rèn luyện và tập trung nhiều. Ngừng ăn khi đã hài lòng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Chúng ta thường ăn cho đến khi cảm thấy "no" hoặc đã nạp quá nhiều vào bụng. Tuy nhiên, nếu bạn ăn uống có chừng mực và lưu tâm nhiều hơn, cơ thể sẽ nói cho bạn biết khi nào thì nó cảm thấy thỏa mãn . Cảm giác thỏa mãn có thể khác với mỗi người. Các dấu hiệu điển hình bao gồm: không cảm thấy đói, không đói lại sau 3-4 giờ, hoặc không có hứng thú với đồ ăn. Bạn có thể cảm nhận sự hiện diện của thức ăn trong bụng mình. Nhiều lúc sự vừa ý thường có nghĩa là thiếu hụt cảm giác . Nếu cảm thấy quá no, thì có thể bạn đã ăn quá nhiều. Sự no đủ thường được mô tả như sau: bụng căng lên, phình ra hoặc không thoải mái. Khi ăn no, bạn sẽ có suy nghĩ "vài miếng là quá nhiều." Đặc điểm của người gầy là họ thường không ăn theo cảm xúc một cách thường xuyên. Những người gặp phải vấn đề liên quan đến cân nặng thường đối mặt với áp lực và cảm xúc khác về thực phẩm. Lên danh sách các hoạt động có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng, bình tĩnh và xoa dịu tinh thần. Đó có thể là: nghe nhạc, tắm nước nóng, đọc sách hoặc đi bộ. Ghi nhật ký cũng là cách giúp kiểm soát việc ăn uống theo cảm xúc. Bạn nên dành thời gian ghi chép những suy nghĩ cũng như cảm nhận của bản thân vài lần một tuần. Nếu đang phải đấu tranh với tình trạng ăn uống theo cảm xúc, bạn nên tìm kiếm hỗ trợ từ huấn luyện viên hoặc nhà trị liệu hành vi. Bằng cách ăn uống có lịch trình, cơ thể bạn sẽ dễ dàng tuân theo kế hoạch ăn uống. Ăn ba bữa một ngày và thêm một hoặc hai bữa ăn vặt lành mạnh có thể giúp duy trì ổn định việc ăn uống và khiến bạn ít ăn vặt hơn trong một ngày. Ăn uống để có cân nặng khỏe mạnh không có nghĩa là ăn ít hơn, hoặc bỏ bữa. Bạn cần ăn thường xuyên và lành mạnh nhằm duy trì cân nặng và quá trình trao đổi chất hoạt động tốt. Luôn ăn sáng. Có thể bạn cho rằng việc bỏ bữa sẽ làm mình gầy hơn, tuy nhiên điều này lại phản tác dụng và làm bạn tăng cân thêm. Ngoài ra, bỏ bữa cũng làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, cho nên cơ thể sẽ tích trữ nhiều calo hơn vì đang ở "trạng thái đói". Nếu bạn ăn sáng, thì quá trình trao đổi chất được kích thích và ăn ít bữa trong ngày hơn. Đối với hai bữa ăn vặt, bạn nên lựa chọn thực phẩm có hàm lượng chất đạm cao (như trứng luộc và táo) để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Việc tập luyện rõ ràng không phải là quá trình ăn uống, nhưng lại gắn bó chặt chẽ với nó, đặc biệt là khi bạn muốn ăn uống như người gầy. Rèn luyện giúp kiểm soát cơn thèm ăn và tiêu bớt calo hấp thụ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người gầy và dễ dàng kiểm soát cân nặng thường hoạt động nhiều hơn. Bạn có thể áp dụng các hình thức tập luyện theo sở thích: đi bộ 30 phút, chạy bộ, tập yoga hoặc nhảy, luyện võ, v.v... Ngoài ra bạn cũng nên kết hợp hoạt động thường ngày. Đây là những hoạt động mà bạn thực hiện mỗi ngày — đi bộ đến và rời khỏi bãi đỗ xe, đi cầu thang bộ trong công sở, hoặc cắt cỏ. Việc tăng cường di chuyển cũng như đi bộ trong ngày giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Điều quan trọng đó là bạn nên tập thể dục nhiều ngày trong tuần. Sau khi kết hợp thói quen vào thời gian biểu hằng ngày, nó sẽ phát huy tác dụng kèm theo ăn uống lành mạnh để bạn có sức khỏe tốt và đốt cháy mỡ thừa. | Ăn uống có chừng mực. Ngừng ăn khi đã hết cảm giác đói thay vì ăn cho no. Theo dõi việc ăn uống theo cảm xúc. Không bỏ bữa. Tập thể dục thường xuyên. |
Các axit béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hoóc môn của cơ thể, bao gồm FSH. Các axit béo thiết yếu bao gồm omega-6, omega-9 và omega-3. Các thực phẩm cung cấp omega-3 cho cơ thể gồm có dầu cá và dầu hạt lanh, các loại cá béo (cá hồi, cá thu, các mòi, cá trích, cá trống). Phụ nữ thường được khuyên ăn ít nhất 2 khẩu phần cá béo mỗi tuần để tăng mức omega-3 trong cơ thể. Một nguồn dồi dào omega-6 là dầu lưu ly (borage oils), có thể uống dưới dạng thực phẩm bổ sung, còn nguồn thực phẩm giàu omega-9 gồm có quả bơ, dầu hướng dương, các loại hạt và quả hạch. Rau lá xanh đậm và rong biển cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì hệ nội tiết khỏe mạnh, một yếu tố cần thiết cho việc sản xuất FSH. Rau lá xanh đậm bao gồm cài xoăn, cải bó xôi, bông cải xanh và bắp cải. Cùng với rau xanh là các loại rong biển như nori, kelp và wakame. Tảo xoắn cũng được khuyên dùng nhờ tác dụng cung cấp protein và khoáng chất cho cơ thể. Những phụ nữ mong muốn cải thiện mức FSH được khuyên nên ăn ít nhất 5 khẩu phần những thực phẩm này mỗi ngày. Bạn có thể làm điều này bằng cách xay rau thành sinh tố uống vào buổi sáng, ăn món rau trộn vào bữa trưa và thêm ít nhất 2 khẩu phần rau xanh hoặc rong biển vào bữa tối. Nhân sâm có tác dụng hỗ trợ và nuôi dưỡng tuyến yên và vùng dưới đồi, cả hai đều cần thiết trong việc điều hòa mức FSH. Bạn có thể dùng nhân sâm dưới dạng thực phẩm bổ sung – liều khuyến nghị là uống 2 viên nang 500 mg, mỗi ngày hai lần để có kết quả tốt nhất. Nhân sâm cũng được sử dụng rộng rãi để tăng khả năng sinh sản ở nam giới, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhân sâm đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa rối loạn cương dương và tăng khả năng tình dục. Bạn không nên uống nhân sâm quá liều lượng khuyến nghị, vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng ngăn ngừa huyết khối của máu. Maca là một loại củ mọc ở các vùng cao và có nắng gắt. Maca giúp nuôi dưỡng hệ nội tiết, từ đó tác động tích cực đến quá trình giải phóng hoóc môn (bao gồm FSH) trong cơ thể. Maca có dạng thực phẩm bổ sung với liều lượng 2000 – 3000mg mỗi ngày. Vitex là một loại thảo mộc có tác dụng điều hòa tuyến yên, cân bằng sản xuất hoóc môn trong cơ thể. Tuyến yên chịu trách nhiệm gửi các tín hiệu hóa học đến các bộ phận khác nhau của cơ thể và truyền đạt lượng hoóc môn cần thiết cho các cơ quan và các mô. Vitex có thể được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung với liều lượng khuyến nghị là 900 – 1000mg mỗi ngày. Để tăng mức FSH, bạn nên uống vitex với liệu trình trên một tháng. Viên uống vitex có hiệu quả nhất khi uống lúc đói, do đó bạn nên uống vào sáng sớm trước khi ăn sáng. | Bổ sung các thực phẩm chứa các axit béo thiết yếu. Ăn thêm rau lá xanh đậm và rong biển. Bổ sung nhân sâm vào chế độ dinh dưỡng. Uống 2000 – 3000mg maca mỗi ngày. Uống viên vitex hàng ngày. |
Bạn cần đưa xe đến vị trí cách các xe khác đủ xa để có thể xoay vô lăng vào chỗ đỗ. Đảm bảo xe bạn nằm cách các xe đang đỗ tối thiểu 2,5 m về phía ghế tài xế hay ghế hành khách. Điều này tùy thuộc vào chỗ đỗ nằm bên trái hay bên phải xe bạn. Nếu không có xe nào đỗ gần đó thì bạn ước chừng khoảng cách này tính từ các chỗ đỗ trống. Đừng sử dụng chỗ đỗ nào mà người khác đang chờ chạy vào. Đèn tín hiệu sẽ báo cho các tài xế khác biết bạn đang định đỗ xe. Quan sát nhanh các xe khác, người đi bộ hay các chướng ngại vật xung quanh. Lái xe về phía trước với tốc độ chậm. Chạy về phía trước đến khi thanh cản trước xe vừa mới vượt qua đèn sau của xe đỗ bên cạnh. | Đưa xe đến đúng vị trí. Bật đèn tín hiệu. |
Điều đầu tiên bạn nên làm khi cố gắng giúp đỡ người khác tránh xa các sản phẩm khiêu dâm là ngừng phán xét. Đừng nhìn nhận vấn đề theo cách biến họ thành những người xấu xa vì hành vi của mình. Bản năng sinh dục là bình thường và rất con người. Ngay cả nhiều tôn giáo cũng cho rằng chúng ta không ai có quyền phán xét người khác (đó là việc của các Đấng tối cao). Việc phán xét người khác cũng không hề tốt vì thường sẽ khiến họ từ chối những gì bạn đang cố làm. Rất nhiều người đang sẵn lòng thay đổi sẽ trở nên phòng thủ nếu bạn phán xét họ và thậm chí sẽ trở nên bảo thủ không chịu thay đổi. Hãy bình tĩnh khi nói chuyện với họ và tránh dùng ngôn từ phán xét như: “Sao con lại không giống anh A chút nào thế?” hay “Xem phim đen rồi cậu sẽ trở thành kẻ ấu dâm thôi!”. Đừng giả định suy nghĩ của người khác hay mang họ ra so sánh vì những cách nói như vậy sẽ khiến họ im lặng. Tốt nhất là bạn nên mở lời bằng cách nói cho họ biết bạn đang lo lắng về điều gì và tại sao lại như vậy. Đôi khi, người ta sẽ không nhận ra là họ đang gặp vấn đề hay vấn đề của họ có thể ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Nếu thật sự cởi mở và chân thành, bạn rất có thể sẽ chạm đến suy nghĩ và khiến họ hiểu ra vấn đề. Hãy nói những điều như: “B này, tớ biết đó là những thứ cậu thích, nhưng tớ rất lo lắng về những ảnh hưởng của chúng đến cậu. Cuộc sống còn nhiều điều thú vị hơn thế và bây giờ có rất nhiều thứ cậu có thể làm để khiến bản thân hạnh phúc, thế nhưng toàn bộ thời gian rảnh cậu đều ngồi ở trong phòng. Tớ muốn cậu có thể sống nhiều hơn thế.” Bạn hãy dùng nhiều dẫn chứng và lý lẽ khác nhau, chẳng hạn như dẫn chứng thực thế, tranh luận bằng logic, tranh luận bằng tình cảm và bất cứ điều gì có thể dùng. Tốt nhất là nên dùng kết hợp nhiều loại tranh luận nếu bạn không biết người đó nghĩ về vấn đề này thế nào, chỉ cần nhớ tránh khiến họ cảm thấy tội lỗi. Có thể bản thân họ đã và đang phải đối mặt với cảm giác xấu hổ và mục đích của bạn là hỗ trợ chứ không phải khiến tình hình trở nên tệ hơn. Ví dụ, bạn có thể tranh luận bằng logic như sau: “Hãy nghĩ xem điều này thay đổi cách cậu nghĩ về tình dục như thế nào! Cậu đang dần quen với việc có thể thay đổi người khiến mình thỏa mãn chỉ bằng một cái nhấn nút. Cứ như vậy thì sau này cậu sẽ rất khó có được một mối quan hệ tình cảm vừa ý trong cuộc sống.” Dùng một hành vi hay một hoạt động mới để thay thế là cách chấm dứt hành vi cũ tốt nhất. Nếu bạn muốn ai đó ngừng xem các sản phẩm khiêu dâm, hãy giới thiệu cho họ một việc gì khác để làm. Bạn có thể thử: Rủ họ cùng tham gia một lớp học. Bạn hãy cân nhắc đến việc trả học phí cho hai người để cùng tham gia một lớp học nấu ăn vào lúc họ dễ bị sa vào cám dỗ nhất. Giao cho họ làm việc nhà. Ví dụ, nếu con trai bạn cứ ở lì trong phòng cho đến cuối ngày, hãy giao cho cậu ấy việc ngày nào cũng dắt chó đi dạo. Từ bỏ thói quen xem các sản phẩm khiêu dâm là một việc khó, cần có thời gian và đôi khi là thất bại rồi mới có thể vượt qua được. Bạn cần lường trước thất bại này để cả bạn và người bạn đang giúp đỡ không quá thất vọng vì mọi chuyện. Thất vọng có thể dẫn đến sự khắt khe, phán xét và khiến cho toàn bộ nỗ lực bấy lâu đổ sông đổ bể. Hãy chuẩn bị tinh thần rằng bạn sẽ phải cố gắng và mọi chuyện sẽ không thể thay đổi ngay trong chốc lát. Bạn cũng có thể nhờ những người khác giúp đỡ để luôn kiên trì khi cảm thấy một mình bản thân không đủ mạnh mẽ cố gắng. Bạn cần nhận ra rằng, cuối cùng thì bạn cũng không thể chịu trách nhiệm về tất cả mọi việc mà người khác làm. Dù đang cố gắng giúp đỡ ai, họ đã trưởng thành hay sắp trưởng thành để tự đưa ra quyết định cho cuộc đời mình, đó là một phần của thế giới mà họ sẽ tiếp xúc theo cách này hoặc cách khác, và họ cần tự mình tìm ra cách đối diện với nó. Nếu nhận được kết quả tiêu cực sau khi bạn đã làm tất cả những gì có thể để giúp họ thì đó là trách nhiệm của họ. Bạn đã làm hết sức và không ai có quyền đòi hỏi thêm điều gì từ bạn cả. | Đừng phán xét. Nói với họ về những điều mà bạn lo lắng. Giúp họ nhận ra hành vi của họ có hại thế nào. Cho họ mục tiêu mới. Lường trước những thất bại. Giải thoát khỏi suy nghĩ đó là trách nhiệm của bạn. |
Có khá nhiều biện pháp khác nhau mà bạn có thể sử dụng để nới lỏng ghim bấm và gỡ chúng khỏi giấy, một vài cơ chế vô cùng đơn giản và một số khác lại khá phức tạp. Tùy thuộc vào số lượng giấy tờ mà bạn phải gỡ bỏ ghim mà bạn sẽ nhận thấy rằng phương pháp này phù hợp hơn phương pháp khác. Máy gỡ ghim được kích hoạt bởi lò xo thường sẽ là công cụ đơn giản và rẻ tiền nhất để gỡ bỏ ghim bấm. Về cơ bản, chúng là những chiếc móng vuốt nhỏ mà bạn có thể sử dụng để tháo bỏ hai chiếc ngạnh của ghim để nới lỏng và gỡ bỏ nó. Bạn có thể tìm mua dụng cụ này tại hầu hết mọi cửa hàng văn phòng phẩm với giá khoảng 6,000 đồng. Dụng cụ gỡ ghim "văn phòng" thường sẽ phức tạp hơn, nhưng sử dụng chúng khá đơn giản và hiệu quả. Được thiết kế tương tự như một cây kéo, loại máy này cho phép bạn cố định vị trí của chiếc ghim tại phần đầu của máy gỡ ghim, sau đó ấn nút để kích hoạt và nới lỏng ghim dập. Không còn gì có thể dễ dàng hơn. Ngón tay của bạn cũng khá hữu ích trong việc gỡ bỏ một vài chiếc ghim khỏi giấy. Tuy nhiên, nếu bạn phải gỡ bỏ khá nhiều ghim, thật không đáng để bạn phải gánh lấy mọi sự bực dọc, tốt hơn là bạn nên dùng dụng cụ gỡ ghim. Bạn có thể sử dụng một đồng xu, đồ bấm móng tay, và phần đuôi của một chiếc bút, hoặc bất kỳ một vật dụng gì có thể giúp bạn nâng đầu chiếc ghim lên nếu bạn muốn dùng tay không để gỡ ghim. Mặt sau của ghim sẽ có hai chiếc ngạnh mà bạn cần phải duỗi thẳng chúng ra để có thể gỡ bỏ ghim mà không làm rách giấy quá nhiều. Đặt giấy xuống bàn sao cho mặt ghim có ngạnh hướng lên trên. Nếu bạn nhận thấy rằng ngạnh của ghim đã bị gãy hoặc khá lỏng lẻo, kéo chúng ra khỏi giấy sẽ nhanh chóng và đơn giản hơn là “vật lộn” với dụng cụ gỡ ghim. Đặt dụng cụ gỡ ghim trên ngạnh và nhấc chúng lên. Hành động này sẽ không giúp bạn gỡ bỏ ghim hoàn toàn, nhưng nó sẽ giúp bạn duỗi thẳng hai chiếc ngạnh đang giữ chặt ghim trên giấy. Thực hiện biện pháp này và bạn sẽ có thể gỡ bỏ ghim. Nếu bạn sử dụng máy gỡ ghim bằng lò xo, bạn nên chắc chắn rằng phần răng của nó đã được cố định tại vị trí chính xác để bạn có thể tháo bỏ ghim mà không làm rách giấy. Thông thường, nếu bạn dùng dụng cụ gỡ ghim, bạn có thể thực hiện điều này trên bất kỳ mặt nào của giấy. Sau khi bạn đã nới lỏng hai ngạnh của ghim, hãy lắc nhẹ giấy để loại bỏ ghim. Bạn có thể dùng ngón tay, hoặc dùng răng của máy gỡ ghim để kẹp chặt chiếc ghim và gỡ bỏ nó. Nếu ghim còn bám trên giấy, bạn nên cẩn thận tránh làm rách giấy. Lắc lư nhẹ cổ tay để chiếc ghim long ra. Chiếc ghim cũ, bị cong hoặc gỉ sét sẽ khó nới lỏng hơn là ghim mới, vì vậy, bạn sẽ phải cố gắng đôi chút. Chỉ cần chậm lại và thực hiện một cách từ tốn. Bạn nên chất ghim thành một đống gọn gàng trong quá trình gỡ ghim, đặc biệt nếu bạn còn phải gỡ ghim cho khá nhiều giấy tờ, và sau đó, bạn nên vứt bỏ chúng đúng cách. Giẫm chân vào một chiếc ghim, hoặc bị ghim châm vào ngón tay sẽ khá đau đớn, vì vậy, tốt nhất là bạn nên dọn dẹp sạch sẽ trong suốt quá trình, thay vì chờ đợi cho đến khi hoàn tất. Để sẵn thùng rác bên cạnh bàn làm việc để bạn có thể phủi bỏ ghim trực tiếp vào thùng rác nếu cần. Bạn nên thường xuyên thực hiện điều này để tránh tích tụ quá nhiều rác tại khu vực làm việc. | Chọn dụng cụ gỡ ghim. Lật mặt tờ giấy lại và kiểm tra chiếc ghim. Dùng máy gỡ ghim để nâng ngạnh của ghim lên. Lật mặt giấy và gỡ bỏ ghim. Loại bỏ ghim cũ. |
Nếu điện thoại cũ có Verizon Backup Assistant, hãy mở phần mềm và tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để tạo bản sao lưu danh bạ và thông tin khác. Bạn cũng có thể kết nối thẻ nhớ SD của điện thoại với máy tính và sao chép nội dung trong thẻ nhớ vào thư mục nào đó trên máy tính. Nhấn giữ nút nguồn hoặc phím End (nút kết thúc cuộc gọi) để tắt máy. Tùy vào dòng điện thoại đang sử dụng mà bạn có thể bỏ qua bước này. Tham khảo những bước lắp pin và sạc điện thoại cụ thể trong sách hướng dẫn nếu cần thiết. Với điện thoại nắp gập, bạn không cần lắp thẻ SIM. Nhấn giữ nút nguồn hoặc phím Send (nút gọi) cho đến khi màn hình bật sáng. Mở trình quay số của điện thoại lên (nếu cần thiết), sau đó sử dụng bàn phím để nhập *228 và nhấn gọi. Nếu điện thoại mới hỗ trợ Verizon Backup Assistant, hãy mở ứng dụng và tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để tải dữ liệu xuống. Nếu sử dụng gói trả trước, bạn cần gọi số *22898 và tiến hành theo hướng dẫn để thiết lập gói dịch vụ khi cần thiết. Nếu bạn không thể kích hoạt điện thoại mới, hãy gọi (800) 922-0204 để trao đổi với tổng đài hỗ trợ của Verizon. Bạn cũng có thể đến cửa hàng bán lẻ Verizon để nhờ nhân viên kích hoạt điện thoại nắp gập miễn phí. | Sao lưu điện thoại hiện tại. Tắt nguồn điện thoại hiện tại. Lắp và sạc pin cho điện thoại mới. Mở nguồn điện thoại. Quay số cập nhật. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình hoặc giọng nói để đăng ký điện thoại nắp gập mới với danh bạ được cập nhật gần đây nhất. Khôi phục bản sao lưu của điện thoại cũ. Kích hoạt gói dịch vụ trả trước. Liên hệ với Verizon nếu bạn gặp khó khăn. |
Hãy làm sạch mọi bụi bẩn hoặc mảnh vụn có khả năng cản trở âm thanh. Bạn cũng có thể cắm tai nghe hoặc loa. Để tăng âm lượng trên điện thoại Android, bạn có thể sử dụng các phím vật lý nằm trên cạnh của thiết bị. Bạn cần chắc rằng điện thoại đang mở, sau đó nhấn nút âm lượng cho đến khi thanh hiển thị đạt mức tối đa. Thao tác này thường bật lên một thực đơn âm thanh có thể mở rộng. Nếu như thực đơn trên không bật lên vì lý do nào đó, bạn có thể truy cập cài đặt hệ thống và tìm các tùy chọn tượng tự. Ứng dụng Cài đặt này thường nằm trong menu truy cập nhanh, được mở ra bằng cách vuốt xuống từ đầu màn hình, hoặc trong app drawer (đối với Android phiên bản cũ). Bạn có thể nhấn vào biểu tượng có hình bánh răng thường nằm trong góc của menu này để mở rộng thực đơn âm thanh. Trong menu này, bạn có thể thay đổi âm lượng thông báo, nhạc chuông và đa phương tiện. Chỉ cần đặt con trượt ở vị trí tối đa bằng cách di chuyển con trượt hết lên trên cùng hoặc về bên phải. Một điều quan trọng mà bạn cần nhớ là, vì tương tự như một chiếc máy tính thu nhỏ nên về cơ bản, thiết bị Android có khả năng xử lý giới hạn. Việc quá nhiều ứng dụng chạy dưới nền sẽ làm giảm tốc độ của thiết bị vì khả năng xử lý của hệ thống bị tiêu hao nhằm giữ cho những ứng dụng này mở. Trên hầu hết thiết bị, ứng dụng thường được đóng bớt bằng cách nhấn giữ nút home. Bạn cũng có thể tải ứng dụng như Task-killer từ kho ứng dụng. | Bạn cần chắc rằng loa không bị nghẹt. Mở khóa thiết bị và nhấn phím tăng âm. Mở ứng dụng "Settings" (Cài đặt) trên thiết bị. Chọn "Sound & Notification" (Âm thanh & thông báo). Đóng bớt ứng dụng không cần thiết. |
. Trước khi có thể trở thành công dân nhập tịch, bạn cần phải là thường trú nhân hợp pháp, tức là được cấp "thẻ xanh". Bạn có thể được cấp thẻ xanh theo các cách sau: Cấp thẻ xanh cho thành viên gia đình. Người thân của bạn ở Hoa Kỳ có thể bảo trợ cho bạn. Nếu bạn có các thành viên gia đình là công dân Hoa Kỳ thì họ có thể bảo trợ cho vợ/chồng, con chưa lập gia đình dưới 21 tuổi và cha mẹ. Ngoài ra, họ cũng có thể bảo trợ cho anh chị em ruột, con cái đã lập gia đình và chưa lập gia đình trên 21 tuổi. Thẻ xanh theo diện việc làm. Nếu được mời làm việc vĩnh viễn tại Mỹ thì bạn có đủ điều kiện để xin thẻ xanh. Người có khả năng đặc biệt có thể tự kiến nghị và không cần sự bảo trợ của chủ doanh nghiệp. Thẻ xanh cho trường hợp tị nạn hoặc xin tị nạn. Người tị nạn và người xin tị nạn tại Hoa Kỳ trong một năm có thể xin thẻ xanh. Bạn cần phải sống ở Hoa Kỳ trong một thời gian nhất định trước khi nộp đơn xin nhập quốc tịch. Kiểm tra xem bạn có đáp ứng điều kiện dưới đây hay không: Phải được nhập cảnh hợp pháp vào Hoa Kỳ Phải chứng minh được bạn cư trú ở Hoa Kỳ liên tục ít nhất trong năm năm trước khi nộp đơn xin nhập quốc tịch. Ví dụ: nếu bạn muốn nộp đơn xin nhập quốc tịch tháng 1 năm 2018, bạn phải là thường trú nhân từ tháng 1 năm 2013. Phải hiện diện thực tế ở Hoa Kỳ trong ít nhất ba mươi tháng trong suốt năm năm đó. Phải chứng minh được bạn đã sống ít nhất 3 tháng tại tiểu bang hoặc đặc khu Sở di trú USCIS nơi bạn nộp đơn. Bạn cũng phải đáp ứng các yêu cầu cá nhân nhất định sau: Phải ít nhất 18 tuổi khi nộp đơn xin nhập quốc tịch. Có thể nói, viết và đọc tiếng Anh. Bạn sẽ phải vượt qua kỳ thi để chứng minh trình độ ngôn ngữ. Phải là người có phẩm chất đạo đức tốt. Về cơ bản, điều này đồng nghĩa với việc bạn là thành viên bình thường của xã hội, là người có làm việc, trả thuế và không vi phạm luật pháp. > Tải Mẫu đơn N-400, Đơn xin Nhập Tịch, và đánh máy thông tin yêu cầu hoặc viết sạch sẽ bằng mực đen. Trước khi điền vào đơn, bạn nên tải và đọc kỹ hướng dẫn. Bạn cũng cần phải nộp các tài liệu kèm theo đơn xin nhập quốc tịch. Đọc kỹ hướng dẫn để biết cần nộp thêm giấy tờ gì. Ví dụ, bạn phải nộp kèm bản sao thẻ thường trú của bạn. Tính đến tháng 6 năm 2017, lệ phí nộp đơn là 640 USD. Bạn cũng cần phải trả phí dịch vụ sinh trắc học là 85 USD. Bạn có thể dùng séc hoặc phiếu tiền mặt để thanh toán cho "Bộ An ninh Nội địa Hoa Kỳ". Không dùng hình thức thanh toán khác. Gọi số 1-800-375-5283 để được tư vấn nơi nộp đơn. Hầu hết các ứng viên đều cần phải cung cấp dấu vân tay, hình ảnh và chữ ký. USCIS sẽ thông báo cho bạn nếu bạn cần. Họ sẽ gửi cho bạn thông báo ngày giờ và địa điểm cuộc hẹn. Dấu vân tay của bạn sẽ được gửi đến Cục Điều Tra Liên Bang (FBI) để kiểm tra lý lịch hình sự. Nhớ lấy sách hướng dẫn để chuẩn bị cho bài kiểm tra tiếng Anh và giáo dục công dân. Bạn sẽ tham dự phỏng vấn, nhân viên USCIS sẽ hỏi bạn về lý lịch và đơn xin nhập tịch của bạn. Bạn cũng sẽ tham gia kiểm tra tiếng Anh và giáo dục công dân khi phỏng vấn. Bạn nên chuẩn bị bài kiểm tra cẩn thận. Xem xét tham dự lớp học tiếng Anh hoặc giáo dục công dân để chuẩn bị cho kỳ thi. Để tìm lớp học gần nhất, bạn có thể truy cập vào trang web này: https://my.uscis.gov/findaclass. Bạn cũng có thể tìm và luyện tập bài kiểm tra giáo dục công dân trên mạng. Bạn sẽ nhận được thông báo cho biết ngày và giờ phỏng vấn. Trong buổi phỏng vấn, bạn sẽ thi cả tiếng Anh và Quốc tịch. Nếu trong khi phỏng vấn bạn nói tiếng Anh tốt thì bạn có thể không cần thi tiếng Anh. Thu thập tài liệu yêu cầu trước thời hạn. Danh sách tài liệu yêu cầu sẽ được gửi cho bạn (Mẫu 477). Bước cuối cùng là Tuyên thệ trung thành. Bạn sẽ nhận được Mẫu 455 cho biết nơi và thời điểm tuyên thệ. Bạn phải trả lời các câu hỏi ở mặt sau của mẫu này và sẽ có viên chức giúp bạn kiểm tra lại khi tham dự lễ nhập tịch. Sau khi kết thúc buổi lễ, bạn sẽ nhận được giấy xác nhận nhập tịch. | Lấy thẻ xanh Đáp ứng yêu cầu về nơi cư trú. Đáp ứng yêu cầu cá nhân. Nộp đơn xin nhập quốc tịch. Lấy sinh trắc học. Chuẩn bị cho bài kiểm tra. Tham gia phỏng vấn. Tuyên thệ. |
Nếu chỉ có cảm giác châm chích nhẹ thì không sao, nhưng nếu da bắt đầu bỏng rát thì bạn cần lập tức lau sạch kem. Một số sản phẩm có kèm cả dụng cụ để giúp bạn cạo kem; bạn có thể dùng dụng cụ này hoặc vải mềm để lau sạch kem trên da. Đừng chà xát da hoặc dùng bất cứ vật liệu nhám nào (chẳng hạn như xơ mướp hoặc găng tay tẩy tế bào chết) để loại bỏ kem. Bạn cần tránh làm trầy xước hoặc gây kích ứng thêm cho da. Bạn có thể tắm dưới vòi sen để cho dòng nước chảy đều lên da. Nhớ rửa sạch kem có thể vẫn còn sót trên da. Không dùng xà phòng, sữa tắm hoặc bất cứ sản phẩm nào khi xả nước. Thấm nhẹ cho da khô sau khi rửa sạch kem. Có thể bạn bị bỏng hóa chất và cần được chữa trị chuyên khoa. Nếu tình trạng phát ban xuất hiện trên mặt, xung quanh mắt hoặc bộ phận sinh dục, bạn hãy liên lạc với bác sĩ để được giúp đỡ. | Lau sạch kem ngay khi bạn phát hiện dị ứng. Để vùng da phát ban dưới vòi nước lạnh trong 10 phút. Đi cấp cứu nếu bạn cảm thấy chóng mặt, có cảm giác bỏng rát mạnh hoặc tê trên da, xuất hiện các điểm hở hoặc rỉ nước xung quanh các nang lông. |
Muối nở cũng là một nguyên liệu có thể giúp quần áo sáng màu hơn, đặc biệt là quần áo trắng. Bạn chỉ cần thêm ½ cốc (90 g) muối nở vào lồng giặt cùng quần áo và nước giặt thông thường. Dùng muối nở cũng là một cách tuyệt vời để khử mùi quần áo! bằng cách ngâm trong cà phê hoặc trà. Nếu muốn làm mới quần áo đen bằng cách đơn giản và tiết kiệm, bạn hãy pha 2 cốc (470 ml) trà đen hoặc cà phê thật đặc. Bạn cho quần áo vào máy giặt và giặt như bình thường, nhưng cần đứng cạnh canh chừng. Khi chu trình xả bắt đầu, hãy mở nắp máy giặt và đổ cà phê hoặc trà vào, sau đó đợi máy giặt xong và phơi khô quần áo. Sấy khô quần áo đen bằng máy sấy sẽ khiến quần áo phai màu nhanh hơn. Bạn sẽ cho quần áo vào giặt như bình thường, sau đó thêm khoảng 2-3 thìa cà phê (8-12 g) hạt tiêu đen xay vào giặt chung. Các chất tích tụ sẽ được đánh tan và bã hạt tiêu sẽ được loại bỏ trong chu trình xả. Bạn sẽ muốn tẩy quần áo trắng bị xỉn màu sau vài lần giặt, tuy nhiên nếu làm vậy vải sẽ dễ bị mục và phai màu theo thời gian. Thay vì tẩy, bạn hãy thêm 1 cốc (240 ml) nước oxy già vào nước giặt và giặt quần áo như bình thường. | Thêm muối nở vào máy giặt để làm sáng quần áo trắng. Làm mới quần áo đen Làm sáng quần áo bằng cách thêm hạt tiêu đen vào máy giặt. Làm sáng quần áo trắng bằng nước oxy già. |
Có thể thỏ muốn cai trị ngôi nhà của bạn. Mặc dù không thể có được sự phục tùng giống như chó, nhưng bạn cần nhận được sự tôn trọng từ thỏ để có thể huấn luyện chúng. Cách phổ biến để khẳng định vai trò đứng đầu mà thỏ dùng đó là cắn bạn để dồn bạn đi hoặc khiến bạn phải rời khỏi vị trí. Nếu hành động này xảy ra, bạn nên la một tiếng to và ngắn với giọng thật cao và đặt thỏ xuống sàn nhà (nếu thỏ nhảy lên chỗ bạn ngồi) hoặc bế thỏ lên và di chuyển ra xa (nếu thỏ đang ở dưới sàn nhà). Bạn cần thực hiện một cách dứt khoát nhưng vẫn nhẹ nhàng. Không nên làm tổn thương hoặc khiến thỏ sợ hãi, đơn giản chỉ là khẳng định cho chúng biết rằng bạn là chủ trong ngôi nhà này. Nếu thỏ tiếp tục thực hiện hành vi này, bạn nên nhốt thỏ trong chuồng để thỏ “nghỉ giải lao.” Đầu tiên, bạn nên tiếp cận thỏ một cách từ tốn để thỏ không cảm thấy sợ hãi. Chơi đùa với thỏ ở dưới sàn nhà. Chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt ở dưới sàn. Thưởng đồ ăn khi thỏ lại gần bạn. Giữ tay duỗi xuống. Nếu thỏ lại gần và không có vẻ sợ hãi hay có ý muốn cắn, thì bạn chỉ cần xoa đầu thỏ thật nhẹ trong vài giây. Nếu bạn không lùi lại và không có phản ứng “tự vệ” khi thỏ tấn công bạn, thì thỏ sẽ dần hiểu rằng hành vi này không thể làm bạn khiếp sợ. Không được đánh thỏ. Bạn chỉ nên sử dụng đôi tay để cho thỏ ăn và mang lại sự thư giãn, như là xoa nhẹ đỉnh đầu của thỏ. Nếu sợ bị thương, bạn nên mặc quần dài, mang giày, áo tay dài và găng tay nếu cần để bảo vệ khỏi bị cắn. Sự thay đổi trong hành vi của thỏ, bao gồm trở nên hung hăng, cần phải được kiểm tra, phòng trường hợp chuyện này xảy ra là do thỏ đang gặp vấn đề về sức khỏe. Bạn cần đưa thỏ đi khám bác sĩ thú y (có kinh nghiệm chăm sóc thỏ) để loại bỏ các nguyên nhân ,ví dụ như là cơn đau do bệnh, bởi vì đó mới là yếu tố gây ra hành vi hung hãn ở thỏ. Hoóc-môn cũng ảnh hưởng một phần đến hành vi của thỏ. Vì vậy bạn nên đưa thỏ đi triệt sản vì rất có thể nó sẽ giảm bớt tính tranh giành lãnh thổ điển hình của thỏ. | Bạn cần cho thỏ biết rằng ai là người kiểm soát. Xử lý tính hung hăng ở thỏ. Tìm hiểu tính hung hăn của thỏ xem có liên quan đến nguyên nhân tiềm ẩn hay không. |
Đứng đúng tư thế sẽ làm bụng bạn được kéo giãn và trông bạn như vừa mới giảm được 5 kilogram vậy. Giữ thẳng lưng và vai hơi ngửa ra sau. Đôi khi điều này sẽ làm bạn thấy không dễ chịu tí nào đặc biệt là bạn có thói quen đứng sai tư thế. Nhưng kiểu đứng này sẽ mang lại kết quả rõ rệt đấy. Nằm ngủ thẳng lưng sẽ giúp lưng bạn được giữ thẳng hơn trong ngày. Bạn có thể tham khảo thêm một số cách giúp cải thiện tư thế từ những bài viết khác của chúng tôi với cùng thể loại ở trang này. Khi bạn xỏ những kiểu giày này, dáng người bạn tự nhiên sẽ thay đổi, làm hông bạn ăn khớp với phần dưới và giúp lưng và vai được giữ thẳng. Hơn nữa, giày đế cao còn là trợ thủ đắc lực giúp chân bạn dài hơn, từ đó làm bạn trông mi nhon hơn một cách cân xứng. Nếu bạn là phụ nữ, xỏ giày cao gót sẽ giúp bạn có vóc dáng mảnh mai hơn rất nhiều. Với phái mạnh, giày dress house có đế cao thường là sự lựa chọn thông minh vì kiểu này cũng làm cho bạn có lợi thế là trông cao và gầy hơn. Hãy ngấng cao đầu và đứng thẳng. Tư thế này sẽ giúp mỡ không bị đọng lại ở duy nhất phần cằm mà rải đều khắp khuôn mặt bạn. làm cho bạn trông cân bằng và thon gọn hơn. Cằm ngấn mỡ thậm chí sẽ làm người gầy như nặng thêm cả mấy kilogram trong khi sự thực thì họ không phải như vậy. Hãy tham khảo các quyển tạp chí thời trang và bắt chước tạo dáng như người mẫu trong đó để tạo một vẻ ngoài mảnh mai hơn. Chẳng hạn như kiểu ngồi bắt chéo chân sẽ làm che giấu bớt những đường viền không cần thiết mà bạn tạo trên cơ thể và giúp bạn như ốm hơn rất nhiều vậy. Giống như việc bạn để tay bên cạnh hông, việc thả lỏng tay thoải mái ra khỏi cơ thể sẽ giúp người xung quanh tập trung hơn vào vòng eo nhỏ nhắn của bạn và loại bỏ vóc dáng sồ sề như khối hộp tưởng như bạn nặng thêm mấy kilogram nữa vậy. Nếu bạn muốn chụp hình, hãy ghi nhớ một số mẹo hữu ích để đối phó với máy ảnh cái, dụng cụ có thể cho làm cho bạn trông mũm mĩm hơn. Lời khuyên ở đây là hãy chọn góc chụp đẹp, ví dụ như chụp ở phía trên bạn, sẽ làm cho vóc dáng mảnh mai hơn vì hầu hết cơ thể bạn đã bị che bớt đi rồi. Đừng quên chỉnh ánh sáng cho bức ảnh. Tránh cài đặt hình ảnh ở chế độ làm cho bóng tối bao quanh khu vực có ngấn mỡ. Hãy thử chụp ảnh ở nhiều khu vực khác nhau nếu bạn gặp khó khăn trong việc điều chỉnh ánh sáng. Việc này sẽ giúp bạn dễ dàng lựa chọn được tấm hình đẹp sau đó. Tuy nhiên, không nên chọn góc chụp ở phía trên quá cao vì nó giống như kiểu chụp hình tự sướng vậy và làm người khác nghĩ rằng bạn đã cố gắng hết sức rồi. Hạn chế ăn mặn là một trong những cách hay giúp cơ thể bạn thật sự trông thon gọn hơn rất nhiều. Khi lượng muối trong người bạn quá nhiều, cơ thể bạn sẽ cố gắng cân bằng lại bằng việc giữ lại nhiều nước hơn. Điều này sẽ làm bạn trông phúng phính và múp míp hơn, ngay cả khi bạn đang sở hữu dáng người mảnh mai. Tất nhiên bạn nên có những biện pháp trước bởi vì phải mất vài ngày để cơ thể bạn quay trở về như lúc ban đầu. Nên tránh các loại thực phẩm như thịt muối, thịt xông khói, khoai tây chiên, nước súp, và các loại thức ăn nhanh và trong quán. Một số thức ăn sẽ gây đầy hơi vì chúng phá vỡ hệ tiêu hóa và làm cho bạn trở nên mũm mĩm với thân hình mập mạp hơn. Tốt nhất là nên tránh xa các thức ăn này nếu bạn thực sự muốn sở hữu một thân hình mi nhon mà bạn mơ ước. Một số loại thức phẩm gây sình bụng như các loại đậu, đậu lăng, tỏi, bông cải xanh, cải Brussels, và các loại đồ ăn khác. | Luôn áp dụng những tư thế thích hợp. Dù bạn là nam hay nữ, hãy luôn mang giày có gót/đế cao. Giữ cằm hướng lên. Tạo tư thế cho chân hoặc tay của bạn. Luôn điều chỉnh cơ thể để có những bức hình đẹp và ấn tượng. Tránh đồ ăn mặn. Không nên hấp thụ quá nhiều thực phẩm làm sình bụng. |
Suy nghĩ có liên hệ trực tiếp đến cảm giác và hành vi. Suy nghĩ ảnh hưởng đến cảm giác, rồi cảm giác lại ảnh hưởng tới hành vi của ta. Cả 3 thứ (suy nghĩ, cảm giác và hành vi) đồng thời ảnh hưởng lẫn nhau. Đây là ý tưởng trọng tâm của Liệu pháp Nhận thức Hành vi (CBT), một phương pháp điều trị được đặc biệt sử dụng để đối phó với thói quen suy nghĩ tiêu cực. CBT hiệu quả trong việc giảm thiểu thói quen suy nghĩ tiêu cực. Liệt kê suy nghĩ tiêu cực làm gia tăng nhận thức về suy nghĩ của bản thân, đồng thời cải thiện khả năng thay đổi suy nghĩ theo hướng lành mạnh . Một số ví dụ về suy nghĩ tiêu cực: "Tôi thật ngu ngốc, không có chuyện gì tốt cả, sắp có chuyện xấu xảy ra, [và] tôi biết tôi chuẩn bị thất bại". Nếu bạn không chắc chắn về thói quen suy nghĩ tiêu cực của bản thân, hãy hỏi thành viên trong gia đình hay bạn bè xem họ có thể chỉ ra được cách suy nghĩ mà họ nghĩ là tiêu cực hay vô ích của bạn. Biết được nguồn gốc của suy nghĩ tiêu cực sẽ giúp bạn xác định được lý do bạn suy nghĩ như vậy. Có thể những câu chuyện trong quá khứ là nguyên nhân khiến bạn suy nghĩ theo hướng tiêu cực. Xác định lý do và tình huống là nguyên nhân của suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ bạn nghĩ "Tôi không giỏi", xác định tình huống khiến bạn có suy nghĩ như vậy. Một số trường hợp có thể xảy ra là: mẹ yêu cầu tôi đạt điểm cao nhưng tôi không thể, tôi bị đuổi việc, mối quan hệ rạn nứt, bạn bè đối xử không tốt với tôi. Bạn nên xác định thời gian và cách thức bạn có những suy nghĩ như vậy vì bạn có thể xác định được thói quen của bản thân. Trường hợp ở đây là gì? Ai đã xuất hiện? Bạn đã ở đâu? Ví dụ, đôi khi bạn nghĩ mình thật vô dụng, xác định địa điểm khiến bạn có suy nghĩ như vậy, ai ở cạnh bạn, bạn đã ở đâu. Bạn có thể nhận ra điểm chung. Ví dụ, bạn nghĩ "Tôi thật ngu ngốc", khi bạn đi làm muộn, khi đang làm việc hay ở một mình. Điều quan trọng là phải xác định thói quen suy nghĩ cụ thể của bạn trước khi thay đổi bất kỳ điều gì. Suy nghĩ tiêu cực của ta phát triển thành thói quen suy nghĩ được gọi là niềm tin cốt lõi. Chúng còn được gọi là thói quen suy nghĩ vô ích và có thể ăn sâu vào tâm trí. Chúng không chỉ vô ích mà còn không phản ánh đúng hiện thực. Chúng là những suy nghĩ cực đoan không dựa trên các chi tiết hình thành sự kiện cuộc đời và con người. Viết ra điểm chung hay thói quen bạn có. Ví dụ, nếu bạn có xu hướng nghĩ rằng "tôi thật ngu ngốc" suy nghĩ này thuộc thói quen tự chỉ trích bản thân. Sau đây là một số kiểu suy nghĩ thường gặp: Nghiêm trọng hóa là cách suy nghĩ những điều tồi tệ sẽ xảy ra, “Điều xấu sắp xảy ra.” Khái quát hóa quá mức là đưa ra kết luận về cuộc sống chỉ dựa trên một tình huống hay suy nghĩ độc lập “Tôi luôn mắc lỗi.” Đọc suy nghĩ là cách nghĩ mà bạn đọc suy nghĩ của người khác. Ví dụ: “Tôi biết cô ấy không thích tôi.” Tiên đoán tương lai là tin tưởng điều gì đó chắc chắn sẽ xảy ra “Tôi sẽ thất bại.” Tự chỉ trích bản thân là cách suy nghĩ tiêu cực về bản thân, chẳng hạn như "Tất cả là lỗi của tôi. Tôi thật ngu ngốc." Suy nghĩ rạch ròi tức là sự việc một là tốt hẳn, hai là xấu hẳn, không có trường hợp chung chung. Ví dụ bạn nghĩ "Cô ấy là người tệ nhất" hoặc "Cô ấy là người tuyệt nhất" nhưng không nghĩ rằng "Cô ấy có thể khó tính nhưng vẫn là một người tốt." Xác định lý do tại sao suy nghĩ tiêu cực, điều này giúp bạn nắm được lý do phải thay đổi những suy nghĩ này. Ví dụ, nếu bạn thấy mình suy nghĩ tiêu cực “Tôi không đủ tốt” bởi vì bạn cô lập bản thân với xã hội, đánh giá thấp bản thân hay làm tổn thương bản thân theo cách nào đó - đây chính là hậu quả tiêu cực trực tiếp. Xác định kết quả tiêu cực xảy ra trong quá khứ khi bạn có suy nghĩ lập đi lập lại. Sau khi lên danh sách những suy nghĩ vô thức, hãy liệt kê những hậu quả tiêu cực khi bạn có suy nghĩ như vậy. Thực hiện với từng thói quen suy nghĩ mà bạn xác định được. Sử dụng bảng tính để xác định suy nghĩ tiêu cực theo ngày hoặc theo tuần. Xác định ý tưởng hỗ trợ và không hỗ trợ suy nghĩ của bạn. Sử dụng những lập luận này để xác định suy nghĩ đúng đắn và có ích. Ví dụ, bạn có suy nghĩ “Tôi không đủ tốt”; ý tưởng chống lại suy nghĩ này có thể là: Tôi xứng đáng, tôi đã cố gắng hết sức, tôi không cần thay đổi vì bất kỳ ai, bản thân tôi nghĩ mình tốt rồi. | Liệt kê suy nghĩ tiêu cực vô thức của bản thân. Khám phá nguyên nhân của thói quen suy nghĩ tiêu cực. Định hình danh sách theo thói quen. Xác định hậu quả. Ghi chép lại suy nghĩ. |
Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng với biểu tượng chữ "e" màu xanh biển. Bạn sẽ thấy màn hình xuất hiện một trình đơn. Đây là thao tác mở cửa sổ duyệt web riêng tư của Internet Explorer để bạn có thể duyệt web mà không bị máy tính lưu lại lịch sử duyệt web hoặc tập tin tải về. Việc thoát chế độ duyệt web riêng tư sẽ đưa bạn trở về chế độ duyệt web thông thường. Hãy ấn tổ hợp phím Ctrl, ⇧ Shift và P để mở cửa sổ duyệt web riêng tư mỗi khi dùng Internet Explorer. | Mở Internet Explorer. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) bằng cách nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải cửa sổ Internet Explorer. Chọn Safety (Bảo mật) ở gần phía trên trình đơn đang hiển thị để mở thêm một trình đơn khác. Nhấp vào InPrivate Browsing (Duyệt web riêng tư) gần phía trên trình đơn Safety vừa hiển thị. Dùng phím tắt. |
Mặc dù đây là điều xấu nhất trong tình huống này, nhưng vẫn có khả năng là sự bối rối sẽ khiến hai bạn xa nhau mãi mãi. Có nhiều khả năng, bạn sẽ là người không thể vượt qua áp lực của sự việc, bởi vì tình cảm của bạn không được đáp lại. Nếu dành thời gian để ở một mình và giúp bản thân trở lại trạng thái yêu đời như ban đầu, bạn sẽ quyết định được liệu bạn đã sẵn sàng để làm bạn lại hay chưa. Đừng khắt khe với bản thân nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiếp tục bước tiếp. Điều này cần nhiều thời gian hơn bạn mong muốn ban đầu. Khi không có nhiều thời gian ở bên nhau, những cảm xúc mới cho người khác sẽ nảy sinh trong não bộ của bạn. Điều này có thể hoặc không thể giúp bạn quên đi người cũ. Việc quản lý mối quan hệ bạn bè sẽ dễ dàng hơn nếu bạn không dành toàn bộ thời gian cho người bạn thân nhất. Duy trì ranh giới với người bạn này vẫn là điều quan trọng, cho dù điều này không dễ dàng gì. Quán tính sẽ khiến bạn tiếp tục những hành động tương tự như bạn đã từng làm khi hai bạn vẫn là những người bạn thân nhất. Hiện tại, bạn nên tránh mọi thứ quá thân mật hoặc riêng tư. Tìm hiểu xem bạn muốn duy trì kiểu mối quan hệ nào với người bạn này. Bạn không thể dành thời gian chỉ để xem phim một mình, nhưng vẫn có thể cùng nhau uống bia hoặc cà phê tán gẫu. Hãy nhớ, nếu bạn thân của bạn thấy hạnh phúc, bạn cũng nên như vậy. Đây là sự trưởng thành. Nếu yêu bạn thân, bạn sẽ muốn anh/cô ấy hạnh phúc, dù cho quyết định của họ là gì. Chắc chắn rằng bạn chủ động chấp nhận tình huống khó xử. Tìm hiểu ranh giới mới của cả hai như những người bạn. Hai bạn sẽ thay đổi sự kì vọng và quyết định xem bạn được phép là gì, do đó điều này nên bắt đầu bằng việc chấp nhận hoàn cảnh hiện tại. | Chắc chắn rằng cả hai đều muốn duy trì tình bạn. Dành thời gian cho nhóm. Hài lòng với mối quan hệ ở hiện tại. |
Tuy không bắt buộc, nhưng một vật đựng trong suốt sẽ tốt hơn. Bạn cũng nên dùng cốc hoặc bát nhựa, vì trọng lượng nhẹ của nhựa sẽ giảm rủi ro hư hại tường hoặc cửa số trong quá trình bắt ong. Bạn có thể dùng bất cứ loại cốc hoặc bát nào có sẵn trong nhà, nhưng bát sẽ có tỷ lệ rủi ro cao hơn khi bắt ong, còn cốc thì dễ đậy và đem ra ngoài hơn khi bạn đã bắt được ong. Áo dài tay và quần dài giúp che phủ cơ thể nhiều hơn và giảm nguy cơ bị ong đốt. Bạn đừng mặc quần short và áo thun khi bắt ong trong vật đựng. Khi con ong mật đậu lên bề mặt phẳng và nhẵn, bạn hãy cầm vật đựng đã chọn bằng một tay và từ từ tiến lại gần con ong. Khi còn cách con ong khoảng 15-20 cm, bạn cần nhanh tay úp vật đựng lên trên con ong và nhốt nó trong đó. Đừng cố bắt một con ong đậu trên thảm, vì khả năng nó trốn thoát là rất cao. Bạn có thể dùng nhiều loại vật dụng để đậy chiếc cốc hoặc bát có chứa con ong vừa bắt được. Nếu dùng bát để bắt ong, bạn nên đậy bằng một tờ báo gấp lại, một tờ bìa hoặc bìa hồ sơ. Nếu bắt ong bằng cốc, bạn có thể dùng một tấm bưu thiếp hoặc tạp chí để đậy. Lưu ý chu vi của miệng cốc hoặc bát để chọn nắp đậy tương ứng. Dù chọn vật dụng nào làm nắp, bạn cũng cần lưu ý là nó phải tương đối mỏng. Sau khi đã chọn vật dùng để làm nắp đậy, bạn hãy từ từ chèn vào giữa miệng bát hoặc cốc vừa bắt được con ong và bề mặt tường hoặc bề mặt mà con ong đang đậu. Bắt đầu từ ngoài rìa, bạn hãy nhấc vật đựng lên một chút - khoảng 1-2 mm. Luồn tờ tạp chí hoặc bưu thiếp bên dưới vật đựng và tiếp tục đẩy qua bề mặt mà con ong đang đậu. Con ong thường sẽ bị bất ngờ và bay vòng quanh khi bị vật đựng úp lên; điều này sẽ giúp bạn nhấc vật đựng lên dễ dàng hơn nhiều. Bạn hãy cầm vật đựng đã đậy kín có chứa con ong vừa bắt được tiến ra cửa. Đem con ong đi xa nhà khoảng 70-80 mét và bỏ tờ giấy ra. Đầu tiên, bạn hãy đặt úp miệng bát hoặc cốc trên mặt đất, sau đó rút nắp đậy. Khi thấy con ong đã bay ra hoặc bò ra khỏi lọ, bạn phải chạy nhanh về nhà và đóng chặt cửa trước khi con ong tìm được cách vào nhà trở lại. Đừng đem con ong đi quá xa. Tổ của con ong có lẽ chỉ ở gần đó, và nếu không thể về được tổ, con ong chắc chắn sẽ chết. | Tìm một chiếc cốc hoặc bát. Mặc quần dài và áo dài tay. Bắt ong trong cốc hoặc bát. Chọn một vật làm nắp đậy cho chiếc cốc hoặc bát. Luồn nắp đậy vào khoảng giữa con ong và bề mặt mà nó đang đậu. Đem con ong ra ngoài. |
Ngôn ngữ cơ thể là manh mối cho thấy cậu ấy muốn âu yếm bạn chứ không chỉ là đi chơi. Chú ý các dấu hiệu sau: Các đụng chạm vô tình. Những lần cố gắng phá vỡ giới hạn đụng chạm cho thấy rằng cậu ấy muốn chạm vào bạn nhiều hơn. Những cử chỉ đụng chạm phớt qua hay tay chạm tay có thể tăng theo mức độ tiến triển tình cảm giữa hai người. Nhìn đăm đắm. Sự ngưỡng mộ dành cho bạn có thể biểu hiện ở cái nhìn đăm đắm. Nếu bị bạn bắt gặp mà chàng mỉm cười trước khi quay đi, có lẽ là chàng biết mình bị bắt gặp đang nhìn bạn. Góc cơ thể. Chú ý tư thế của cậu ấy khi bạn đang nói chuyện. Cả thân hình hướng về phía bạn có nghĩa là cậu ấy có thái độ cởi mở với điều bạn phải nói. Cậu ấy cũng có thể nghiêng lại gần bạn. Tuy nhiên, bạn cần biết là phương pháp này không áp dụng cho tất cả mọi người. Một số người có thể có thói quen ngồi theo kiểu nào đó. Cậu ấy có chủ động làm một người bạn tốt không? Điều này có thể là nỗ lực của chàng nhằm thu hút sự chú ý và chiếm trái tim bạn. Quan sát các dấu hiệu sau để biết các hành động của cậu ấy có vượt qua giới hạn tình bạn không: Câu ấy luôn luôn giúp đỡ bạn. Những cử chỉ này có thể là cho bạn đi nhờ xe, nấu một bữa ăn giúp bạn, lấy đồ giặt cho bạn, v.v…, nói chung là chàng đang đóng vai trò của một người bạn trai. Cậu ấy cho thấy sự sâu sắc. Nếu cậu ấy đến tiệm bánh và đem về cho bạn món tráng miệng mà bạn yêu thích hoặc mua cho bạn cuốn sách mà bạn đang định tìm đọc thì nghĩa là chàng quan tâm đến những điều bạn muốn. Cậu ấy dỗ dành bạn. Không nhiều chàng trai muốn dỗ dành một cô gái đang buồn bực. Nhưng nếu quan tâm đến bạn, cậu ấy sẽ ở bên cạnh lắng nghe bạn tâm sự về các rắc rối của mình và vỗ về an ủi bạn. Cách cậu ấy cư xử có thể cho bạn biết cậu ấy có cảm giác như thế nào về bạn. Sau đây là một vài cách để nhận ra tình cảm thực sự của chàng: Cậu ấy đối xử với bạn khác với các cô gái khác. Mặc dù cậu ấy tỏ ra lịch sự với những cô gái khác, nhưng bạn là cô gái duy nhất cậu ấy muốn ở cạnh khi ở trong một nhóm đông. Có thể bạn cũng là cô gái duy nhất cậu ấy ôm hoặc trêu đùa. Nếu bạn là người đặc biệt như vậy thì đó là dấu hiệu cho thấy chàng để mắt đến bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thấy cậu ấy đi đâu cũng trêu ghẹo và chạm vào mọi cô gái thì có thể cậu ấy chỉ là anh chàng hay đùa cợt. Cậu ấy phô bày những mối quan hệ của mình trước mặt bạn. Nếu cậu ấy vô tư để bạn đi chơi với cậu ấy và đối tượng hẹn hò mới của cậu ấy, có lẽ cậu ấy chỉ coi bạn là bạn bè. Tuy nhiên, nếu cậu ấy muốn bạn đi cùng để xem bạn thực sự nghĩ gì, có thể đây là một dấu hiệu cho thấy bạn là đối tượng của cậu ấy. Nếu cậu ấy ngần ngại đi chơi với các cô gái khác, có lẽ chàng đã coi bạn là bạn gái và có cảm giác như mình đang phản bội nếu làm vậy. Đây là dấu hiệu chắc chắn cho thấy cậu ấy muốn quan hệ của hai người tiến đến một mức độ cao hơn. Sau đây là một số cách để biết cảm giác thực sự của chàng: Cậu ấy liên tục mời bạn đi chơi. Đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy cậu ấy muốn bạn ở bên cạnh nhiều hơn. Đây cũng là cơ hội để chàng đến gần bạn hơn. Cậu ấy cố gắng xích lại gần bạn khi hai người đang ở trong một nhóm. Nếu cậu ấy luôn muốn làm đồng đội với bạn trong tiết học hoặc trong trò chơi, thì có khả năng là chàng đang mê mẩn bạn rồi đấy. Cậu ấy luôn miệng nói rằng mình “tình cờ đi ngang qua chỗ bạn” và hỏi xem liệu có thể ghé vào chơi không. Nếu cậu ấy luôn mượn cớ giải thích lý do đi chơi thì có lẽ là cậu ấy ngượng vì muốn ở bên cạnh bạn nhiều như thế. | Chú ý ngôn ngữ cơ thể của chàng. Lưu ý những điều cậu ấy làm cho bạn. Để ý cách cư xử của cậu ấy khi ở giữa các cô gái khác. Chú ý xem có phải cậu ấy thường chủ động ở bên cạnh bạn không. |
Bạn có thể áp dụng phương pháp này trên cả Internet Explorer và Firefox. Nếu dùng Microsoft Edge, bạn cần mở Internet Explorer để tiến hành, vì trình duyệt Edge không hỗ trợ tính năng này. Bất kể trình duyệt mặc định của bạn là gì thì khi nhấp đúp vào shortcut, trang web thường sẽ được mở bằng trình duyệt mà bạn đã dùng để tạo lối tắt. Mở chính xác trang mà bạn muốn tạo shortcut. Bạn có thể tạo lối tắt cho bất kỳ trang web nào nhưng vẫn cần phải đăng nhập nếu website luôn yêu cầu. Bạn cần thấy được màn hình nền để thao tác dễ dàng hơn. Bạn sẽ thấy biểu tượng trang web hơi mờ di chuyển cùng con trỏ chuột. Shortcut cùng tên với tiêu đề trang web sẽ xuất hiện trên màn hình. Lối tắt có thể mang biểu tượng của website (nếu có). Nếu bạn dùng Internet Explorer để tạo shortcut thì trang web này sẽ luôn được mở trong Internet Explorer. Nhưng nếu bạn tạo bằng Firefox thì website sẽ được mở ra trong trình duyệt mặc định. | Mở trình duyệt web của bạn. Truy cập website mà bạn muốn tạo lối tắt. Đảm bảo rằng bạn không mở trình duyệt ở chế độ toàn màn hình. Nhấp vào biểu tượng trang trong thanh địa chỉ và kéo chuột. Thả biểu tượng vào màn hình desktop. Nhấp đúp vào lối tắt. |
Đôi khi nghỉ ngơi là cách hiệu quả để lên dây cót tinh thần và cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ cần xác định những thứ mà mình biết ơn, và đôi lúc chính việc nghỉ ngơi cũng là điều đáng để biết ơn. Khi bạn ở công ty hoặc trường học, hãy đi loanh quanh trong tòa nhà hoặc ra ngoài hít thở không khí và thầm cảm ơn cơ hội được nghỉ ngơi, thả lỏng chân và cảm nhận ánh nắng, v.v. Dành một ít thời gian để chú ý đến những điều nhỏ nhặt mà bạn biết ơn, như cốc cà phê buổi sáng hoặc chiếc gối mà bạn nằm mỗi đêm. Thường thì cuộc sống bận rộn khiến bạn quên nói cho người khác biết họ quan trọng với bạn đến nhường nào hoặc bạn trân trọng những gì họ làm và điều đó rất ý nghĩa với bạn. Việc cảm ơn người khác sẽ nuôi dưỡng và dần lan tỏa lòng biết ơn. Ví dụ: Nếu vợ bạn chuẩn bị bữa trưa cho bạn, hãy gọi hoặc nhắn tin để nói: “Em yêu, anh biết việc chuẩn bị bữa trưa đối với với em là hết sức đơn giản, nhưng anh rất cảm ơn em vì em luôn cố gắng giúp anh đỡ bận rộn mỗi buổi sáng”. Hãy dành một khoảng thời gian, chẳng hạn như bữa tối để nói về những điều mà bạn biết ơn trong ngày. Ngoài ra, mỗi thành viên trong gia đình cũng nên lần lượt nói về điều mà họ cảm kích trong hôm đó. Hãy tập thói quen để mỗi thành viên trong gia đình lần lượt chia sẻ và đề cập ít nhất 1 điều biết ơn trước khi dùng bữa. Cố gắng nói càng cụ thể càng tốt. Ví dụ, thay vì nói “Tôi biết ơn vì mọi người đã có mặt ở đây”, bạn có thể nói “Tôi biết ơn vì mọi người đã giúp tôi chăm sóc sân vườn vào mỗi cuối tuần”. Việc gửi một mẩu giấy cảm ơn nho nhỏ thực sự đem đến ý nghĩa rất to lớn. Mẩu giấy cảm ơn tỏ lòng biết ơn khi người khác cho bạn điều gì đó (thời gian, công sức, quà tặng) mà họ không nhất thiết phải làm vậy và bạn cảm kích việc làm của họ. Bạn không cần phải viết tờ sớ dài ngoằng để nói cảm ơn, chỉ cần viết vài dòng bày tỏ ý nghĩa của món quà, thời gian, công sức của họ đối với bạn là đủ. Tin nhắn, thư điện tử, thư thoại cảm ơn cũng là điều tuyệt vời để gửi (và nhận), nhưng lời cảm ơn viết tay vẫn mang ý nghĩa đặc biệt hơn. Mẩu giấy cảm ơn của bạn có thể chỉ là tờ giấy ghi chú với một thông điệp ngắn, hoặc bạn có thể viết lời cảm ơn lên quyển sổ và vẽ thêm bông hoa hoặc trái tim. Sự biết ơn không chỉ thể hiện qua lời nói mà còn qua hành động đền đáp cho cộng đồng và bạn bè. Điều này không có nghĩa là bạn đền đáp vì sự sòng phẳng để không ai "nợ" ai. Hãy cho đi vì đó là nghĩa cử cao đẹp và đem đến cho bạn cảm giác tốt lành. Nếu bạn biết người đó, hãy giúp đỡ trực tiếp. Ví dụ, bạn có thể đưa bà của bạn đi đây đó hoặc giúp một người bạn chuyển nhà. Nếu bạn không biết người đó, hãy tiếp nối cử chỉ tốt đẹp của họ. Ví dụ, bạn có thể đền đáp công ơn của người đã giúp đỡ mình trong suốt những năm đại học bằng cách hỗ trợ những sinh viên khác. Khi ai đó đối xử tốt với bạn - tặng quà, đem đến bữa ăn nóng hổi, tình nguyện đọc và chỉnh sửa bài luận của bạn - hãy nhìn nhận cách mà họ cố gắng tạo ra điều tốt đẹp cho cuộc sống của bạn. Họ đã không ngại dành thời gian quý báu, tiền bạc của mình để có thể làm điều tử tế cho bạn. Sự nhìn nhận này giúp nuôi dưỡng và lan tỏa lòng biết ơn thông qua hành động và lời nói của bạn, đặc biệt khi bạn có con cái. Cảm ơn người bán cà phê, cảm ơn người giữ cửa cho bạn, cảm ơn nhân viên chăm sóc khách hàng đã giúp bạn tìm ra nguyên nhân khiến điện thoại của bạn không hoạt động. Việc nói ra lời cảm ơn có thể giúp bạn có được cảm giác biết ơn sâu sắc đối với cuộc sống. Nói "cảm ơn" như một lời cầu nguyện hoặc chân ngôn. Bạn có thể cảm ơn những điều cụ thể, hoặc liên tục lặp lại lời cảm ơn với bản thân. Ví dụ, bạn có thể cảm ơn bữa ăn sáng hôm nay, cơn mưa đã tưới nước cho cây cối, áo mưa đã giúp bạn không bị ướt, v.v. Bằng việc nuôi dưỡng lòng biết ơn (và bằng việc thể hiện qua lời nói), bạn có thể xoa dịu cơn giận, cảm giác lo âu, tình trạng trầm cảm và các vấn đề sức khỏe khác. Khi bạn nói cảm ơn người khác, hãy nhìn vào mắt họ và mỉm cười để họ cảm nhận được sự chân thành. Đôi khi bạn sẽ khó mà cảm thấy biết ơn cuộc đời. Tuy nhiên, đó lại là thời điểm quan trọng để nuôi dưỡng lòng biết ơn, vì việc này giúp bạn dễ dàng vượt qua khó khăn hơn là nổi giận hoặc bất mãn. Để nuôi dưỡng lòng biết ơn đối với công việc khó khăn hoặc nhàm chán, bạn có thể liệt kê những điều tốt đẹp về công việc đó: nó giúp bạn có tiền để mua thức ăn và một nơi để ở, nó cho bạn cơ hội để đón xe buýt vào thành phố và đón nắng sớm, v.v. Với những vấn đề như chia tay hoặc mất đi người thân yêu, bạn nên cho bản thân thời gian để tiếc thương và gặm nhấm nỗi buồn. Biết ơn không có nghĩa là bạn sẽ chối bỏ cảm xúc như buồn bã, giận dữ, v.v; mà nó chỉ đơn giản là giúp bạn xoa dịu những cảm xúc đó. Sau khoảng thời gian tiếc thương, hãy liệt kê những điều mà mối quan hệ đó đã dạy cho bạn và khiến bạn biết ơn, cũng như cảm ơn những điều mà bạn có được khi mối quan hệ kết thúc. | Dành một phút để cảm ơn cuộc sống. Cho ai đó biết rằng bạn cảm kích họ. Cùng gia đình nói về lòng biết ơn. Gửi mẩu giấy cảm ơn. Đền đáp cũng là một cách cảm ơn. Nhìn nhận sự tử tế phía sau điều mà bạn nhận được. Thường xuyên nói “cảm ơn”. Nghĩ ra các lý do khiến bạn biết ơn, kể cả trong lúc khó khăn. |
Kìm tỉa cây mỏ cong hoạt động như kéo nên được ưa chuộng hơn loại kìm mỏ thẳng thường làm giập cành cây. Vết cắt gọn và sạch là điều cần thiết để giữ cho cây khoẻ mạnh. Nếu không có kìm tỉa cây, bạn có thể dùng kéo cắt hàng rào loại lớn. Dụng cụ cắt cây dù là loại nào cũng cần phải sắc để vết cắt được gọn và sạch. Nếu cần cắt cành có đường kính lớn hơn 1,3 cm, bạn hãy đổi sang dùng kìm cắt cây cỡ lớn hơn. Khử trùng kìm cắt cây bằng cồn tẩy rửa hoặc thuốc tẩy pha loãng với nước. Để cắt tỉa hoa hồng bụi an toàn và hiệu quả, bạn cần một đôi găng tay làm vườn dài đến khuỷu tay. Găng tay phải dày đủ để bảo vệ da khỏi bị gai của bụi hồng đâm vào. Đừng cố cắt tỉa hoa hồng mà không có đồ bảo vệ - đeo một đôi găng tay thông thường dài đến cổ tay cũng còn tốt hơn là để tay trần. Trong khi tỉa cây, thỉnh thoảng bạn nên ngừng lại nhúng kìm tỉa cây vào dung dịch tẩy rửa. Bất cứ sản phẩm tẩy rửa gia dụng nào cũng có tác dụng. Kìm cắt tỉa cây được khử trùng đúng cách sẽ giúp bạn giảm được nguy cơ lây lan mầm bệnh từ cây này sang cây kia. Tập thói quen khử trùng dụng cụ thường xuyên, bất kể bạn cắt tỉa nhiều hay ít. Bạn cũng có thể dùng dung dịch khử trùng gồm cồn tẩy rửa 70% pha loãng với nước. Bạn nên cắt bên trên vị trí chồi lá nhú ra một khoảng 0,6 cm và chéo góc hướng ra xa chồi. Điều này sẽ kích thích các chồi mới mọc hướng ra ngoài thay vì quay vào trong. Bạn cần áp dụnng kỹ thuật này bất kể thời gian nào trong năm hoặc kích thước của những cành cây cần cắt tỉa. Vết cắt chéo góc sẽ giúp nước không chảy vào trong cành cây, nhờ đó giảm nguy cơ thối rữa do nấm. Chồi lá có thể bị sốc nếu bạn cắt quá sát, nhưng nếu cắt quá xa chồi thì cây sẽ buộc phải tốn năng lượng cho các cành cũ không còn khả năng đâm chồi mới. | Tìm kìm tỉa cây sắc loại mỏ cong. Đeo găng tay để bảo vệ bàn tay và cánh tay. Khử trùng kìm tỉa cây trước khi bắt đầu cắt tỉa. Cắt các cành cây chéo góc 45 độ. |
Hãy nhớ rằng nguyên tắc áp dụng trong khi nấu cơm đó là "một phần gạo, hai phần nước". Vì vậy, nếu bạn đong một cốc gạo, thì phải đong hai cốc nước tương ứng. Một cốc gạo là vừa đủ cho hai người ăn. Nếu nấu cho nhiều người ăn thì bạn nên tăng lượng gạo và nước cho phù hợp. Đảm bảo dung tích nồi đủ lớn để chứa đủ lượng gạo và nước sử dụng. Không cần chú trọng quá nhiều đến kiểu dáng nồi cần sử dụng. Tuy nhiên bạn nên dùng loại nồi có nắp đậy chặt. Cho một thìa dầu ô liu, dầu lạc, hoặc dầu ăn khác vào nồi. Thêm một lượng dầu ăn nếu bạn nấu nhiều cơm. Đảo đều tay để gạo trộn đều với dầu. Lúc này, hạt gạo sẽ có màu trắng mờ. Nấu hoặc chiên trong dầu lâu hơn nếu bạn muốn cơm khô và giòn. Sau khoảng một phút hạt gạo sẽ chuyển màu từ trắng mờ sang trắng đục. Thêm nước vào nồi và khuấy nhẹ để các hạt gạo ngập đều trong nước. Sau đó khuấy liên tục cho đến khi nước sôi. Điều chỉnh nhiệt độ xuống mức thấp khi cơm sôi. Vặn bếp xuống mức thấp nhất có thể và đậy nắp nồi lại. Để nồi cơm đậy nắp sôi từ từ trong khoảng 15-20 phút. Nếu để quá thời gian quy định sẽ có thể làm cho cơm cháy phần đáy. Tuyệt đối không mở nắp nồi! Điểm này rất quan trọng bởi vì đây là bước “hấp cơm”. Tắt lửa sau khi nấu chín cơm. Đặt nồi bên cạnh bếp và mở nắp ra. Bây giờ bạn có thể thưởng thức thành quả của mình! | Đo chính xác lượng nước. Cho vào nồi một ít dầu ăn. Bật bếp điều chỉnh nhiệt độ ở mức vừa phải và làm nóng dầu ăn, sau đó cho gạo vào nồi. Tiếp tục đảo đều gạo khi đang nóng. Cho nước vào và nấu sôi. Giảm nhiệt độ. Ninh lửa nhỏ. Nhấc nồi cơm ra khỏi bếp. Món cơm đã hoàn thành. |
Ngực có thể mất vài năm mới phát triển hoàn toàn, nhưng nếu nó bắt đầu phát triển thì chứng tỏ bạn đang trong giai đoạn dậy thì. Hầu hết các bạn gái lần đầu tiên có kinh nguyệt sau 2-2,5 năm bắt đầu phát triển ngực. Hầu hết các bạn gái sẽ bắt đầu mọc lông tại khu vực mu (giữa 2 chân) sau khi ngực bắt đầu phát triển. Đây là một dấu hiệu khác chứng minh kỳ kinh nguyệt đầu tiên sẽ đến trong 1-2 năm tới. Bạn cũng có thể nhận thấy lông nách mọc cùng lúc với lông mu. Nhiều bạn gái sẽ thấy một ít dịch trắng hoặc trắng nhạt dính trên quần lót trong giai đoạn dậy thì. Đây thường là dấu hiệu chứng tỏ kỳ kinh nguyệt đầu tiên sẽ đến trong vài tháng tới. Kỳ kinh nguyệt đầu tiên sẽ đến ngay khi bạn phát tướng trong giai đoạn dậy thì. Vì vậy, nếu đột nhiên cao lên vài cm, bạn rất có thể sẽ có kinh nguyệt ngay sau đó. Eo có thể to ra nhưng bạn cũng đừng nên lo lắng. Đây thường là giai đoạn khiến bạn lúng túng nhiều. | Nhận biết dấu hiệu ngực phát triển. Xem lông mu. Chú ý dấu hiệu tiết dịch âm đạo. Chú ý dấu hiệu phát triển chiều cao. |
Nhớ rằng học hành không phải là gánh nặng mà bạn buộc phải hoàn thành để lấy được bằng cấp; đó là sự hiểu biết về thế giới xung quanh chúng ta. Không hiểu vì lý do nào đó mà con người bản tính vốn tò mò không còn hỏi nhiều nữa từ khi bắt đầu đến trường. Tuy nhiên, một bộ óc kiệt xuất luôn luôn đặt ra các câu hỏi về thế giới xung quanh và cố gắng giải thích một cách hợp lý. Đó là bí quyết của các “thiên tài’’. Tự học. Thậm chí bạn có thể học từ các trải nghiệm trong cuộc sống của chính mình, đôi khi còn gọi là "giáo dục tự nhiên". Mỗi ngày tìm một vài định nghĩa trong từ điển, hoặc nếu bạn học tiếng Anh thì đăng ký theo dõi chương trình "word-of-the-day" (mỗi ngày một từ mới) trên internet. Bạn cũng có thể làm các bài kiểm tra vốn từ vựng trên các tạp chí văn hóa (nếu bạn muốn tăng vốn từ vựng tiếng Anh thì Readers Digest là một tạp chí bổ ích) hoặc mua những cuốn sách giúp bạn tăng vốn từ. Xem từ điển từng từ một. Sẽ phải mất ít nhất một năm, nhưng bạn sẽ trở nên thông thái hơn. Thói quen đọc nhiều thường được mô tả như bí quyết để có một bộ óc thông tuệ. Những người thông minh kiệt xuất nhất thế giới thường đọc mỗi ngày. Không phải lúc nào bạn cũng thích thú với việc đọc sách, nhưng thói quen này sẽ giúp bạn mở mang trí tuệ với nhiều ý tưởng và trải nghiệm mới mẻ. Bạn hãy duy trì sự phong phú trong việc đọc sách bằng cách tìm đọc đủ mọi thể loại. Nuôi dưỡng mối quan tâm với những đề tài như các sự kiện thời sự, sự việc thú vị, những câu trích dẫn dí dỏm và truyền cảm hứng, những quyển sách và bộ phim hay, các nghiên cứu khoa học và phát minh lý thú. Các chương trình truyền hình giáo dục là một phương tiện tuyệt vời để học. Việc rèn luyện tư duy phản biện về thế giới xung quanh thông qua nhận thức về nguyên nhân và kết quả trong mọi sự việc sẽ giúp bạn thông minh hơn đáng kể. Nếu tốc độ đọc của bạn vượt xa tốc độ nói thì việc đọc một cuốn sách hoặc các tài liệu điện tử như những trang wiki sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc xem một chương trình dành cho mọi người nhưng không đòi hỏi tư duy hoặc các chương trình giáo dục phụ thuộc vào hình ảnh. Các chương trình truyền hình mang tính thương mại thực sự không có lợi, bởi mục đích cuối cùng của họ chỉ là giữ bạn không rời màn hình và những đoạn phim quảng cáo thay vì đáp ứng những điều bạn cần để có thể làm những việc khác. Tìm cách sử dụng kiến thức thay vì chỉ lượm lặt các thông tin nhỏ nhặt vô ích. Các kiến thức chôn sâu trong óc sẽ không đem lại lợi ích gì; bạn phải có khả năng áp dụng trong đời sống thực tế. Hãy nghĩ về các tình huống mà một thông tin nào đó trở nên hữu ích. Chia sẻ thông tin đó và bạn sẽ thấy nó phát triển như thế nào! | Đặt mục tiêu tự học. Mở rộng vốn từ vựng. Đọc nhiều loại sách. Tự nghiên cứu thế giới xung quanh. Tạo sự kết nối. |
Một kỳ kinh nguyệt có thể kéo dài dao động từ 2 ngày đến một tuần, trung bình khoảng 4 ngày. Vài giọt máu xuất hiện trước kỳ kinh không được xem như một phần của nguyệt san, mà thời gian có kinh chỉ tính khi máu bắt đầu chảy thực sự. Đây là điều bình thường ở thiếu nữ đến tuổi dậy thì, đến độ tuổi ngoài 20, kỳ kinh sẽ kéo dài hơn một chút, độ tuổi 30 kỳ kinh sẽ ngắn hơn một chút và từ 40 đến 50 tuổi kỳ kinh sẽ rất ngắn. Nếu kỳ kinh của bạn quá thất thường và bạn đã có kinh nguyệt được 2 đến 3 năm, hãy đến bác sĩ để xem liệu bạn có bị mất cân bằng nội tiết tố không. Tính số ngày từ ngày đầu tiên của kỳ kinh này tới ngày đầu tiên của kỳ kình tiếp theo. Đó chính là độ dài chu kỳ kinh nguyệt. Đối với hầu hết phụ nữ, độ dài này thường là 28 ngày, nhưng một chu kỳ thông thường có thể kéo dài từ 25 đến 35 ngày. Đánh dấu ngày đầu tiên và ngày cuối cùng của chu kỳ kinh trên lịch. Bằng cách này, bạn có thể ước lượng khi nào kỳ kinh tiếp theo sẽ đến. Hầu hết kỳ kinh sẽ đến sau 28 ngày nhưng bạn có thể xác định chính xác độ dài chu kỳ của mình nếu giữ một quyển sổ nhỏ để ghi chú. Cân nhắc dùng các ứng dụng như Lịch kinh nguyệt, Lady Timer hoặc Clue... có sẵn trên App Store và Google Play. Tiện ích này sẽ giúp bạn theo dõi kỳ kinh trên điện thoại một cách dễ dàng. Cài đặt lịch Google và thêm ghi chú nhắc nhở về kỳ kinh nguyệt sắp tới. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ về chu kì bình thường của cơ thể cũng như nhắc nhở bạn chú ý khi kỳ kinh gần đến. | Biết kinh nguyệt như thế nào là bình thường. Đếm ngày. Ghi chép lại. Sử dụng công cụ. Sử dụng lịch online. |
Bạn nên thành thật với đối phương. Nếu bạn muốn sở hữu một mối quan hệ tình cảm một vợ một chồng, bạn nên cho người đó biết. Nếu bạn chỉ muốn hình thành mối quan hệ chủ yếu thiên về tình dục và cả hai hoàn toàn tự do trong việc gặp gỡ người khác, bạn cũng nên cho người đó biết. Đừng chỉ giả định rằng họ hiểu rõ điều bạn muốn – bạn cần phải nói với họ. "Em muốn tiếp tục được ở bên anh, nhưng em hy vọng rằng hai chúng ta có thể đồng ý trong việc không hẹn hò với người khác. Em thật sự rất thích anh và muốn tìm hiểu xem liệu mối quan hệ của chúng ta sẽ có thể tiến xa đến đâu". "Em nghĩ rằng chúng ta đã có khoảng thời gian khá “nóng bỏng” và em muốn tiếp tục điều này. Bây giờ thì em vẫn chưa dự định tiến xa hơn thế. Anh nghĩ sao?" "Em không biết chắc liệu mối liên kết giữa hai chúng ta sẽ dẫn dắt chúng ta đến đâu, nhưng em nghĩ rằng giữa hai ta có một điều gì đó khá đặc biệt và em muốn dành thời gian để khám phá nó. Anh nghĩ sao về việc chúng ta tạm dừng chuyện quan hệ tình dục trong một khoảng thời gian?" Nếu người đó khá phù hợp, hãy tìm hiểu về sự mong đợi của bạn. Bất kỳ một mối quan hệ tình cảm nào mà bạn lựa chọn đều chính đáng – từ mối quan hệ chỉ dựa trên tình dục cho đến mối quan hệ chỉ tập trung vào tình yêu chân thành, và bất kỳ một loại tình cảm nào khác giữa hai loại này. Suy nghĩ về cách để bạn có thể đạt được mục tiêu trong mối quan hệ nếu cả bạn và người bạn yêu đều hướng đến cùng một tương lai. Nếu cả hai chỉ cảm thấy ham muốn thể xác, bạn sẽ tận dụng khoảng thời gian mà bạn dành cho nhau như thế nào? Nếu cả hai đều cảm nhận tình yêu chân thật, bước tiếp theo mà bạn muốn cùng nhau thực hiện để tiến đến phát triển sự cam kết trong mối quan hệ là gì? "Em muốn chúng ta tiếp tục gặp gỡ nhau như thế này, nhưng em rất muốn anh gặp bạn em – họ cũng rất hy vọng được gặp anh. Anh có muốn đi dự tiệc cùng em không?" "Em biết cả hai ta đều rất bận rộn và em muốn nói nhanh vấn đề này. Tại sao chúng ta không đơn giản là chỉ liên lạc với nhau khi chúng ta muốn quan hệ?" "Em có thể gọi anh là người yêu được không? Em biết rằng chúng ta vẫn chưa trò chuyện về điều này, nhưng em hy vọng chúng ta có thể nhìn nhận nhau theo cách này". Bạn có thể sẽ nhận thấy rằng ý tưởng của bạn về tương lại của mối quan hệ sẽ thay đổi theo thời gian. Có thể là tình yêu mà bạn nghĩ rằng bạn đã cảm nhận chẳng qua chỉ là sự hào hứng nhất thời và bạn chỉ muốn tiếp tục quan hệ tình dục với người đó và kết thúc tại đây. Hoặc có lẽ là bạn nhận thấy rằng sự liên kết trong tình dục giúp hai bạn xây dựng sự gắn bó sâu sắc hơn và hình thành nền tảng của tình yêu thật sự. "Em biết là chúng ta đã từng bàn luận về việc chờ đợi xem mối quan hệ này sẽ đi đến đâu, và em nghĩ rằng em rất vui nếu chúng ta có thể làm bạn và thỉnh thoảng quan hệ với nhau và chỉ có vậy". "Thật tuyệt vời khi được gần gũi với anh, và em cảm nhận rằng giữa chúng ta có sự liên kết khá sâu sắc. Anh có muốn thỉnh thoảng chúng ta hẹn hò với nhau mà không quan hệ và xem liệu mọi chuyện sẽ đi đến đâu hay không?". "Em rất bối rối. Em đã nghĩ là em muốn có mối quan hệ _______ với anh, nhưng bây giờ thì em không còn chắc chắn nữa. Em nghĩ là em muốn xây dựng mối quan hệ _______ . Anh nghĩ sao?". Bạn đã nêu rõ điều bạn muốn trong mối quan hệ, bây giờ chính là thời điểm mà bạn cần phải bảo đảm rằng đối phương biết rõ điều bạn cần. Trong giai đoạn đầu của mối quan hệ, sẽ khá dễ dàng để bỏ qua mọi chuyện, nhưng hành động này có thể hình thành vấn đề trong tương lai. Bạn nên nói rõ điều bạn muốn và cần với đối phương. "Em thích đi uống cùng với anh, nhưng em muốn biết liệu chúng ta có thể thực hiện hoạt động nào khác vào cuối tuần này hay không?" "Em thấy rằng anh lúc nào cũng muốn dành trọn ngày Chủ Nhật cho gia đình. Em không có vấn đề gì với việc này, nhưng em cũng muốn có thời gian riêng để thực hiện một vài công việc khác. Anh có thể nào đi thăm gia đình một mình vào cuối tuần này được không?" "Em không thích thừa nhận rằng chúng ta không ngừng thực hiện những điều tương tự nhau, hoặc là quan hệ tình dục hoặc là xem TV. Anh có nghĩ rằng thỉnh thoảng chúng ta nên lên kế hoạch tiến hành hoạt động khác hay không?" | Chia sẻ mong muốn của bạn về mối quan hệ. Xác định xem liệu người đó có hình thành mục tiêu tương tự như bạn đối với mối quan hệ này hay không. Tiếp tục trò chuyện với nhau về mối quan hệ. Trình bày suy nghĩ của bản thân nếu bạn không thích hướng phát triển của mối quan hệ này. |
Nếu bạn cảm thấy xấu hổ bởi một điều gì đó mà bạn đã làm với một ai đó, bạn nên xin lỗi họ và hoàn toàn tỏ thái độ chân thành với lời xin lỗi của mình. Điều này có nghĩa là bạn không cần phải nói lan man. Hãy cho người đó biết rằng bạn thật sự cảm thấy có lỗi trước những việc bạn đã làm nhưng không nên dông dài. Ví dụ, nếu bạn gọi sai tên người đó, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như: "Tôi thật sự xin lỗi bạn, gần đây tôi rất lo lắng về người bạn tên Xuân của tôi; chắc tôi đang suy nghĩ về cô ấy quá nhiều". Bạn có thể giảm thiểu sự xấu hổ bằng cách tự cười chính mình. Khoảnh khắc xấu hổ có thể sẽ khá hài hước nếu nó khá vô tư. Nếu bạn cho phép bản thân cười to trước tình huống lúng túng, nó sẽ mất đi sức mạnh gây ảnh hưởng đến bạn. Để cười trừ, hãy biến tình huống đó thành một trò đùa. Ví dụ, bạn làm đổ mù tạt lên áo của bạn và bạn cảm thấy xấu hổ với tình huống này, bạn có thể nói rằng "bây giờ tất cả những gì mà tôi cần là một chiếc hot dog khổng lồ". Con người thường không tập trung chú ý quá lâu. Bạn không cần phải kéo dài khoảnh khắc xấu hổ. Bạn có thể tinh tế thay đổi chủ đề để chuyển hướng tập trung vào một điều khác. Tránh xin lỗi quá nhiều nếu bạn thực hiện một điều gì đó khá xấu hổ và đòi hỏi bạn phải xin lỗi. Thay đổi chủ đề mà không khiến cho tình hình trở nên khó xử có thể sẽ khá khó khăn: cách tốt nhất để thực hiện điều này tùy thuộc hoàn toàn vào hoàn cảnh cụ thể mà bạn đang phải đối mặt. Ví dụ như bạn cảm thấy xấu hổ vì một hành động nào đó của bản thân khi đang cùng mọi người lên kế hoạch cho một buổi xem phim. Để thay đổi chủ đề, bạn có thể đưa ra câu hỏi chẳng hạn như "Tôi tưởng bạn đã xem bộ phim đó rồi? Bạn nghĩ bộ phim đó như thế nào? Có đáng để xem lại một lần nữa không?". Hành động này sẽ khiến mọi người ngừng chú ý đến tình huống xấu hổ của bạn và chuyển hướng tập trung sang một điều gì đó phù hợp hơn. Nhắc nhở mọi người rằng bất kỳ người nào có đôi khi thực hiện những điều khiến họ phải xấu hổ và rằng điều này không phải là vấn đề to tát. Ví dụ, giả sử như bạn bị trượt chân và ngã trước mặt mọi người. Bạn có thể nhắc cho mọi người nhớ rằng tai nạn này thường xảy ra với khá nhiều người trong khi vẫn giữ cho mọi việc nhẹ nhàng bằng cách nói rằng: "Lại thêm một người phải đớp bụi". Nếu bạn đã thực hiện một việc gì đó khiến bạn ngượng nghịu, một cách hay để đối phó với tình trạng này đó là hỏi ý kiến của người khác về tình huống từng khiến họ cảm thấy xấu hổ trong quá khứ. Bạn có thể sẽ trở nên gần gũi hơn với người mà bạn đang trò chuyện bằng cách có được những tràng cười thật to về khoảnh khắc xấu hổ của cả hai. Nếu bạn sử dụng phương pháp này sau khi gặp phải sự kiện lúng túng, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như: "Chà, bây giờ thì bạn đang suy nghĩ về sự lúng túng, dạo gần đây bạn có thực hiện một điều đáng xấu hổ nào không?". Tim của bạn có thể đang đập nhanh, bạn có thể cảm thấy nóng ran, hoặc khó chịu. Thực hiện một hành động đáng xấu hổ nào đó có thể gây nên tất cả mọi cảm xúc tiêu cực này. Bạn có thể xoa dịu chúng, cũng như sự ngượng nghịu của bạn, bằng cách hít thở sâu. Hít không khí vào mũi trong 5 giây, sau đó thở ra bằng miệng trong 5 giây. | Xin lỗi khi phù hợp. Cười trừ. Nhanh chóng vượt qua nó. Giảm thiểu sự cố. Chuyển hướng nói về sự xấu hổ của người khác trong quá khứ. Hít thở. |
" (Trình đơn) Tới phần "Settings." (Cài đặt) " (Cài đặt VPN) " (Thêm VPN) Xem mục "Lời khuyên" ở cuối bài viết để có thêm thông tin. Nó có thể là bất cứ tên gì bạn muốn. Tham khảo nhà cung cấp VPN của bạn xem kết nối có cần phải được mã hóa hay không. " (Lưu lại) Bạn có thể được yêu cầu xác nhận hoạt động bằng mật khẩu lưu trữ. Đây là mật khẩu của thiết bị Android, không phải là mật khẩu VPN. " (Cài đặt) Chọn "Wireless and Network" (Mạng không dây và mạng) hoặc "Wireless Controls." (Điều khiển mạng không dây) Nhập tên người dùng và mật khẩu của bạn. Chọn "Remember username" (Ghi nhớ tên người dùng) rồi chọn "Connect." (Kết nối) Giờ bạn đã được kết nối qua VPN. Một biểu tượng khóa sẽ xuất hiện trên thanh trên cùng của màn hình để biểu thị rằng bạn đã được kết nối vào mạng VPN của mình. | Vào "Menu. Mở mục "Wireless & Networks" (Mạng không dây và mạng) hoặc "Wireless Controls" (Điều khiển mạng không dây) tùy thuộc vào phiên bản Android của bạn. Chọn "VPN Settings. Chọn "Add VPN. Chọn "Add PPTP VPN" )Thêm PPTP VPN) hoặc "Add L2TP/IPsec PSK VPN" (Thêm L2TP/IPsec PSK VPN) tùy thuộc vào giao thức bạn chọn. Chọn "VPN Name" (Tên VPN) rồi nhập vào một tên mô tả cho mạng VPN. Chọn "Set VPN Server" (Thiết lập máy chủ VPN) rồi nhập vào địa chỉ IP của máy chủ. Thiết lập mã hóa. Mở trình đơn rồi chọn "Save. Mở trình đơn rồi chọn "Settings. Chọn cấu hình VPN mà bạn đã tạo ra trong danh sách. |
Ứng dụng này có biểu tượng là một bong bóng hội thoại màu xanh biển với một tia chớp trắng bên trong, hiển thị trên màn hình trang chủ hoặc trong khay ứng dụng (Android). Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy đăng nhập theo hướng dẫn trên màn hình. Biểu tượng này trông giống như một danh sách chấm đầu dòng ở cuối màn hình, phía bên phải vòng tròn to màu xanh biển. Thao tác này sẽ hiển thị danh sách tất cả các liên hệ đang hoạt động trên Messenger. Bạn sẽ thấy một chấm nhỏ màu xanh lá bên cạnh ảnh đại diện của bạn bè đang hoạt động. | Mở ứng dụng Facebook Messenger. Nhấp vào biểu tượng danh bạ. Nhấn nút Active (Hoạt động) gần phía trên màn hình. |
Theo định nghĩa thì sự khuếch tán là quá trình tự do và ngẫu nhiên. Điều này có nghĩa là không dùng sức nóng vì như vậy tinh dầu không còn tự phát. Mặc dù khuếch tán tinh dầu với sức nóng rất phổ biến nhưng đốt nóng tinh dầu sẽ giảm hiệu quả của nó. Sức nóng sẽ tạo ra phản ứng hóa học trong tinh dầu, làm thay đổi chất trong dầu và gây dị ứng. Tinh dầu là chất dễ bắt lửa nên khi đốt nóng sẽ gây ra rủi ro không cần thiết. Phương pháp dễ nhất để khuếch tán tinh dầu là mở nắp chai ra. Sau đó, vẫy tay trên miệng chai và hít hà hương thơm từ làn gió mà bạn vừa tạo ra. Bạn có thể đổ dầu vào bát và ngửi trực tiếp từ đó. Việc này sẽ giúp giảm độ đậm đặc của dầu khi ngửi trực tiếp từ chai vì sự cô đặc giảm dần. Tránh ngửi trực tiếp từ chai tinh dầu. Vì tinh dầu rất nồng và có thể gây phản ứng mạnh. Bạn có thể thử thấm bông gòn vào tinh dầu mà bạn thích. Sau đó, để bông gòn gần mũi, cho vào một cái cốc hoặc để đâu đó trong phòng để khuếch tán tinh dầu. Đưa miếng bông gòn đến gần mũi và miệng, sau đó nhẹ nhàng di chuyển để tạo ra hương thơm. Bạn cũng có thể dùng một mảnh vải, khăn hoặc băng gạc. Để nhanh chóng khuếch tán tinh dầu, bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào nước ấm. Nên đảm bảo rằng nước không ấm hơn nhiệt độ cơ thể của bạn để không làm thay đổi kết cấu của tinh dầu. Để thực hiện phương pháp này, cho tinh dầu vào bát nước ấm và đặt ở giữa phòng. Bạn có thể ngửi tinh dầu trực tiếp từ bát này nếu bạn muốn ngửi hương thơm đậm đặc hơn. Nếu bạn muốn tiếp cận trực tiếp với tinh dầu, bạn có thể bôi nó lên da. Nhỏ một giọt tinh dầu lên cổ tay, ngực hoặc thái dương. Việc này sẽ giúp tinh dầu khuếch tán trong không khí quanh bạn. Nếu muốn, bạn có thể bôi một ít tinh dầu vào lòng bạn tay và đưa gần mặt để ngửi hương thơm. Phương pháp làm tăng tỷ lệ khuếch tán tinh dầu là dùng quạt. Bạn chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu vào bát nước và để gần quạt. Bạn cũng có thể đặt bát nước cách nguồn phát ra không khí khoảng 15cm đến 30cm. Vào những ngày trời lạnh, bạn có thể để bát nước gần máy sưởi. Tuy nhiên, đừng để quá gần. Máy sưởi có thể không gây ra nguy hiểm nhưng bạn không nên làm cho tinh dầu trở nên quá nóng. | Hiểu nguyên lý của sự khuếch tán nguội. Cho mùi hương khuếch tán trực tiếp từ chai tinh dầu. Thấm vào bông gòn. Dùng nước ấm. Bôi tinh dầu lên da. Dùng quạt. |
Một số người dùng Bio Oil thay thế cho kem dưỡng da thông thường và rất hài lòng vì lợi ích của nó, đặc biệt trong việc trị da nứt nẻ ở khuỷu tay và bàn chân. Bạn hãy thử thoa Bio Oil mỗi ngày 1-2 lần thay cho kem dưỡng da thông thường trong ít nhất 1 tháng (tốt hơn nữa là 3 tháng). Vì là sản phẩm gốc dầu, một vài giọt Bio Oil là đủ che phủ da, do đó bạn đừng bôi quá nhiều! Có thể bạn cũng cần xoa lâu hơn một chút so với khi thoa kem dưỡng ẩm. Một số người dùng Bio Oil khẳng định rằng sản phẩm này có thể làm dịu da cháy nắng và ngăn ngừa da bong tróc. Một số người khác cho rằng tình trạng đau và đỏ sẽ giảm khi họ mát-xa 1-2 giọt Bio Oil xung quanh chân mày sau khi nhổ, và nhiều người đoan chắc rằng Bio Oil làm dầu dưỡng da sau khi cạo lông chân thì rất tuyệt. Thực ra, một số người yêu thích Bio Oil dùng sản phẩm này như một loại gel cạo lông! Các nhà sản xuất Bio Oil không đặc biệt ủng hộ bất cứ lời khẳng định nào trên đây và cũng không có nghiên cứu đáng tin cậy nào chứng minh. Đây là thực tế của hầu hết các công dụng “không ghi trên nhãn” của Bio Oil mà các fan hâm mộ vẫn tán dương. Rót một lượng dầu gội bình thường vào tay, sau đó thêm vào 1-2 giọt Bio Oil và dùng ngón tay trộn đều. Mát-xa hỗn hợp vào tóc và da đầu, sau đó xả sạch như thường lệ. Bio Oil vốn có công dụng cải thiện độ đàn hồi của da, vì vậy bạn có thể sử dụng cùng với dầu gội để giảm tình trạng khô da đầu, ngứa và gàu. Tuy nhiên, bạn đừng mong thấy được kết quả nếu không dùng Bio Oil liên tục trong thời gian dài – thường là 3 tháng hoặc hơn. Một số người tin dùng Bio Oil nói rằng sản phẩm này có thể làm mềm tóc và giảm tình trạng tóc chĩa ra ngoài do đuôi tóc bị khô. Bạn chỉ cần nhỏ 1-2 giọt vào lòng bàn tay, xoa hai tay vào nhau và vuốt xuống khắp mái tóc. Thực hiện mỗi ngày ít nhất 1 lần, đặc biệt là sau khi gội đầu. Bạn có thể phải mất nhiều tuần, thậm chí đến 3 tháng mới thấy kết quả. Một chút dầu Bio Oil xoa hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa biểu bì khô hoặc nứt nẻ. Dùng 1 giọt nhỏ cho mỗi ngón tay và dùng một ngón tay của bàn tay kia xoa nhẹ nhàng nhưng kỹ lưỡng vào móng tay. Bạn có thể đạt kết quả tốt nhất nếu xoa dầu sau khi tắm. Bio Oil được quảng cáo là có tác dụng cải thiện tình trạng màu sắc không đồng đều trên da, do đó nó cũng có thể giúp làm mờ quầng thâm dưới mắt. Mát –xa 1-2 giọt dưới mỗi mắt, 2 lần một ngày. Như thường lệ, bạn không thể dùng Bio Oil như một cách ứng phó tức thời. Bạn cần chờ 3 tháng mới có thể thấy kết quả rõ rệt. Một giọt Bio Oil thoa lên môi sẽ khoá độ ẩm bên trong, và nhờ đó có thể giúp cho son môi lâu trôi hơn trước khi son bị nứt nẻ và bong ra. Bio Oil được điều chế chủ yếu từ các thành phần tự nhiên, nhưng bạn nên tránh để một lượng lớn dính vào miệng. Một giọt, hoặc nhiều nhất là hai giọt dầu là đủ che phủ môi. Nếu bạn muốn có lớp kem nền thật mỏng mịn, hãy thử thoa một ít kem nền lên mu bàn tay, sau đó thêm vào 1 giọt Bio Oil. Dùng ngón tay trộn đều, sau đó thoa lên mặt như thường lệ. Đây là một trong số ít công dụng mà Bio Oil có thể đem lại kết quả tức thì. Một số người yêu thích Bio Oil khẳng định rằng sản phẩm này có thể làm dầu tẩy trang cao cấp. Bạn chỉ cần thêm 3-4 giọt trong lòng bàn tay, xoa hai tay vào nhau và mát-xa dầu khắp mặt, sau đó rửa mặt bằng nước ấm và thấm khô bằng khăn sạch. Nếu trang điểm đậm, có lẽ bạn nên bắt đầu dùng sữa tẩy trang thông thường trước, sau đó dùng Bio Oil để hoàn thành việc tẩy trang. | Dùng Bio Oil để dưỡng ẩm da. Thoa Bio Oil để làm dịu da bị cháy nắng, sau khi nhổ lông hoặc cạo lông. Trộn một chút Bio Oil vào dầu gội đầu để giảm ngứa hoặc gàu. Dùng ngón tay chải vài giọt Bio Oil vào tóc để cấp ẩm cho đuôi tóc bị khô. Mát-xa 1 giọt Bio Oil lên móng tay để giữ cho biểu bì móng mềm mại. Xoa Bio Oil bên dưới mắt để giảm quầng thâm. Thoa một chút Bio Oil lên môi để giúp cho son lâu trôi. Trộn một lượng nhỏ Bio Oil vào kem nền để tạo vẻ tự nhiên hơn. Thử dùng Bio Oil để tẩy trang. |
Nếu bị phát ban do dị ứng hoặc một loại bệnh lây nhiễm nào đó, chắc chắn bạn sẽ được ở nhà. Đầu tiên, cào vào ngực cho đến khi bắt đầu hơi mẩn đỏ. Cố gắng tạo thành vết hình tròn để trông thực hơn. Cuối cùng cố gắng biểu hiện các triệu chứng đi kèm với "phát ban" như chảy nước mũi hoặc đau đầu. . Nếu bạn giả ốm giỏi, bố mẹ có thể sẽ muốn đo nhiệt độ cho bạn. Mặc dù vậy, hãy sẵn sàng phản ứng nhanh và giả như mình bị sốt. Bảo bố mẹ rằng mình muốn đi vào nhà tắm trước khi đo nhiệt độ. Bạn cần mang theo một chiếc cốc. Đổ đầy nước ấm để uống và súc miệng, đặc biệt là ở dưới lưỡi. Nhiệt độ trong miệng của bạn sẽ tăng lên. Chắc chắn bạn phải xả nước bồn cầu trước khi bạn vặn vòi nước, bố mẹ bạn vì thế sẽ không quá nghi ngờ! Chú ý: rõ ràng việc này chỉ có tác dụng nếu bố mẹ kiểm tra nhiệt độ dưới lưỡi bạn. Nếu dùng loại nhiệt kế đo nhiệt độ trong tai, hãy cố lấy trước nhiệt kế rồi nắm chặt cho nó ấm lên, giống như lò phản ứng hoặc bóng đèn điện. Nếu bố mẹ bạn chỉ hay sờ trán bạn để kiểm tra nhiệt độ, hãy liên tục xoa vào trán khi bố mẹ không nhìn, hoặc lấy máy sấy và sấy vào khuôn mặt rồi nói rằng bạn cảm thấy trán mình đang nóng. Đặt nước ấm dưới nách, trán và má. Nước nóng sẽ làm người bạn nóng lên và nhìn có vẻ như bạn bị đổ mồ hôi. Bạn nên giữ nhiệt độ cơ thể mình khoảng ở 37 độ C nhưng dưới 39.4 độ C. Nếu nhiệt độ dưới 37 độ thì không được tính là sốt, nhưng nếu bạn bị sốt đến 39.4 độ thì bạn sẽ bị đưa đến bác sĩ ngay lập tức. Giả vờ đau nửa đầu rất dễ vì không có cách nào kiểm tra được bạn có đang nói thật hay không. Chỉ cần giả vờ những triệu chứng của bệnh, bố mẹ sẽ tin bạn. Bạn nên cảm thấy khó chịu với ánh sáng và hầu hết các loại âm thành. Giả vờ rằng chúng làm bạn khó chịu. Nói rằng bạn chỉ thấy đau ở một khu vực cụ thể ở đầu, ví dụ như bạn bị đau ở ngay lông mày. Nếu bạn muốn giả vờ mình bị đau nửa đầu hành động này rất quan trọng. Thỉnh thoảng chạm vào trán rồi cau mày. Nói rằng bạn cảm thấy hoa mắt chóng mặt và không thể nhìn rõ. Trong khi đang đi chậm, hãy dừng lại bất chợt, nhắm mắt và "lấy lại thăng bằng" bằng cách nắm vào vật gì hoặc ai đó. Nhờ bố mẹ hạ thấp giọng xuống một chút. Nếu là ngày trước ngày bạn muốn nghỉ học, hãy đi ngủ một lát và tắt hết đèn, hoặc nếu bạn cảm thấy bị cảm lạnh khi ở nhà, hãy tắt hết những bóng đèn ở gần bạn nhất rồi nắm xuống chiếc ghế dài hoặc ghế dựa gần nhất. Xin thuốc uống như thuốc giảm đau hạ sốt, nhưng không thực sự uống thuốc. Cách này đặc biệt hiệu quả là áp dụng sau khi ăn sáng xong. Bỗng nhiên chạy vào nhà tắm. Ở một lúc trong nhà tắm, xả nước và xịt nước khử mùi để khử đi mùi giả đó. Bạn cũng có thể thử giả bị đi ngoài. Đau mắt đỏ là loại bệnh phổ biển và cũng cực dễ lây! Bạn sẽ chắc chắn được ở nhà nếu có ai nghi ngờ bạn bị đau mắt đỏ. Lấy son môi đỏ (rất thường có trong ví của mẹ bạn) và sáp rồi bôi vào bọng mắt của một bên mắt. Đảm bảo chỉ bôi lên một bên mắt vì bệnh đau mắt đỏ thường ít khi bị cả hai bên mắt. Hơn bất cứ lời lẽ nào, chỉ có triệu chứng thực tế là nôn mửa mới cho phép bạn giả vờ dễ dàng nhất. Sau khi ăn bắt đầu phàn nàn rằng bạn cảm thấy bị ốm. Nếu bố mẹ không nhìn, hãy móc tay vào cổ họng, nhưng đừng quá sâu, và bạn sẽ bắt đầu ọe chứ chưa nôn. Khi bạn cảm thấy như thể mình sắp thực sự nôn ra, nhanh chóng đưa tay ra. Mặc dù vậy hãy áp dụng cách này thật nhẹ nhàng, bạn không nên làm đau chính mình. Sẵn sàng giả vờ nôn để hoàn tất hiệu ứng. Mang bột yến mạch và nước chạy vào nhà tắm rồi cho cả bột và nước vào miệng, sau đó nôn vào bồn tắm để bố mẹ nhìn thấy. Bạn cũng có thể giả vờ mình bị nôn bằng cách đổ bãi nôn giả lên sàn nhà (hoặc lên giường nếu bạn muốn đáng tin hơn). Vào buổi sáng hãy nói rằng bạn không nhớ gì và thể hiện sự hối lỗi với bất cứ ai phải dọn dẹp. Hãy cẩn thận với người phải dọn dẹp bãi nôn cho bạn, vì nếu họ nhìn kỹ họ sẽ phát hiện ra đó không phải là một bãi nôn thật. Nếu bạn là một cô gái và bắt đầu vào kỳ kinh nguyệt, hãy nói với bố mẹ rằng bạn bị chuột rút hoặc bạn đang đến tháng. Bố bạn thậm chí sẽ không muốn nói về chuyện đó còn mẹ bạn sẽ hiểu cho bạn. Không ai trong bố mẹ sẽ có thể bác bỏ được. Có rất nhiều loại cảm cúm có thể dễ dàng bắt chước. Cũng có rất nhiều điều kiện lây bệnh, nên bố mẹ có thể sẽ không muốn bạn đi học và làm lây sang các bạn khác. Xì mũi vào khăn giấy rồi ném lên sàn hoặc bàn đầu giường/trên giường. Bố mẹ sẽ nghĩ bạn bị chảy nước mũi và sẽ không bắt bạn đi học nếu bạn có vẻ đã bị cảm lạnh. Thở bằng miệng như thể do mũi bạn đã bị tắc. Nếu bạn và bố mẹ không ở chung một phòng, khi bố mẹ hỏi bạn gì đó, hãy bịt nhẹ mũi khi bạn nói. Mặc nhiều lớp quần áo. Nhìn bạn sẽ như đang bị lạnh run. Hắt hơi to, sau đó xì mũi trước mặt bố mẹ. Hãy làm tương tự khi bố mẹ không ở trong cùng phòng với bạn nhưng vẫn có thể nghe thấy tiếng của bạn. Căng môi ra để khiến chúng trông nứt nẻ và xoắn mũi để mũi có màu đỏ. Nói rằng bạn bị “đau xương cốt” hoặc bạn bị đau khắp người. Mặc dù vậy hãy cẩn thận để tránh bị nhận định là bị bệnh ho khuẩn liên cầu, vì có thể bạn sẽ bị đưa đến bác sĩ. Khi đi lại hãy mở rộng miệng để cổ họng bị khô lại. Tránh ăn và uống. Hút nước ho có màu đỏ để làm cổ họng trông bị đỏ lên. Nhăn mặt khi nhai. Nói với tông giọng trầm và khàn, liên tục uống ngụm nước nhỏ. Nói rằng bạn cảm thấy hơi ngứa ở cổ họng, hoặc nói bạn cảm thấy như mình đang nhai cỏ. | Giả vờ bị phát ban. Giả vờ sốt Giả vờ bị đau nửa đầu. Giả vờ bị đi ngoài. Giả vờ bị đau mắt đỏ. Giả vờ bị đau bụng, buồn nôn hoặc chuột rút. Giả vờ bị cảm lạnh hoặc cúm. Giả vờ bị đau cổ họng. |
Bạn sẽ bắt đầu xay hỗn hợp với tốc độ chậm để đảm bảo đá không làm kẹt máy xay. Hãy xay hỗn hợp ở tốc độ chậm đến khi đá được xay thành mẩu nhỏ bằng hạt đậu. Nếu không chắc đá đã được xay nhỏ chưa, bạn có thể dừng máy xay và dùng nĩa kiểm tra hỗn hợp. Nếu bạn cảm thấy đá vẫn còn to, hãy xay hỗn hợp thêm 15-30 giây trước khi kiểm tra lại. Từ bây giờ bạn sẽ xay hỗn hợp với tốc độ cao đến khi đặc và sệt như kết cấu của milkshake đặc. Bạn nhớ đậy nắp máy xay để hỗn hợp không bắn ra ngoài! Dùng nĩa kiểm tra hỗn hợp để đảm bảo không còn những mẩu đá lợn cợn bằng hạt đậu. Đây là lúc bạn dùng thìa kiểm tra kem. Nếu hỗn hợp quá đặc, bạn sẽ thêm từ ½ thìa canh (1,5 thìa cà phê) đến 1 thìa canh (3 thìa cà phê) nguyên liệu lỏng (sữa nguyên kem hoặc kem béo) để làm giảm độ đặc. Nếu hỗn hợp quá lỏng, bạn sẽ làm cho hỗn hợp đặc hơn bằng cách thêm từ ½ thìa canh (1,5 thìa cà phê) đến 1 thìa canh (3 thìa cà phê) sữa bột không béo. Xay hỗn hợp với tốc độ cao một lần nữa sau khi thêm nguyên liệu. Cứ thoải mái thêm các nguyên liệu và gia vị khác khi hỗn hợp đã đạt đến hoặc sắp đạt đến kết cấu như bạn mong muốn. Ví dụ, bạn có thể thêm một ít bánh oreo, bánh quy hoặc bánh xốp và xay nhanh một lần nữa để có hỗn hợp đều. Hộp nhựa đáy cạn dùng được trong tủ đông có nắp đậy là lựa chọn tốt nhất để đảm bảo kem đông nhanh và đều. Đặt hộp kem vào vị trí sâu nhất của tủ đông để rút ngắn thời gian đông lạnh kem. Chỉ mở nắp hộp kem sau 1 tiếng đông lạnh. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu kem đã có kết cấu như ý muốn. | Xay các nguyên liệu với tốc độ chậm để xay nhỏ đá. Chuyển máy xay sang tốc độ cao. Nếm kem để kiểm tra kết cấu và hương vị. Cho kem vào hộp dùng được trong tủ đông và đông lạnh khoảng 1 tiếng. |
Bạn nên tìm một nơi vắng người để hai bạn có thể nói chuyện cởi mở và thành thật. Cho anh ấy biết bạn cần nói chuyện về mối quan hệ giữa hai người, nhưng đừng cố giải thích dài dòng trên điện thoại. Theo phép lịch sự chung thì bạn nên cho anh ấy biết một chút để chuẩn bị tinh thần. Tránh nói lời chia tay với bạn trai trong buổi hẹn hò. Bạn nên hẹn gặp một buổi riêng để nói về việc này thay vì tận dụng buổi tối hẹn hò vui vẻ. Tránh nói vòng vo vì điều này sẽ chỉ làm bạn bực mình và tình hình căng thẳng hơn. Bạn cũng có thể mất can đảm và thay đổi ý định. Chia tay tốn 30 giây lấy hết sự can đảm, nhưng rốt cuộc thì đó cũng chỉ là 30 giây. Hít thở sâu và đếm đến ba trong đầu. Khi bạn đếm đến "không" thì đó là lúc nói lời chia tay. Khi bạn muốn chia tay với người yêu, hãy nói rõ rằng bạn muốn chia tay. Đừng để anh ấy phải đoán hay tạo cơ hội cho bạn nói ra. Nếu bạn đã quyết định thì đã đến lúc để nói vào vấn đề. Cho anh ấy biết rằng bạn vẫn yêu anh ấy và muốn làm bạn, nhưng bạn không thể tiếp tục mối quan hệ này. Hướng dẫn dưới đây có một số câu nói phù hợp để bắt đầu nói về việc chia tay trong các tình huống cụ thể, nhưng ý tưởng chung là sử dụng ngôn ngữ đơn giản và trực tiếp: "Em đã sẵn sàng để chấm dứt mối quan hệ của chúng ta". "Đã đến lúc chúng ta nên hẹn hò với người khác". "Em nghĩ chúng ta nên chia tay". Chỉ riêng việc chia tay đã khó khăn, chưa nói đến việc cãi vã hay tranh luận. Có thể bạn có một danh sách dài các lý do phải chia tay với anh ấy, nhưng không có nghĩa bạn cần chỉ ra tất cả các sai sót của họ và những vấn đề trong mối quan hệ. Điều đó chỉ xát thêm muối vào vết thương, và có thể dẫn đến cãi vã hay tranh luận khiến cả hai mệt mỏi hơn ("Em có ý gì khi nói anh không giúp đỡ em -- Anh luôn giúp đỡ em!" hay "Đó không phải lỗi của anh, đó là lỗi của em vì đã chuyển nhà!"). Nói là thế nhưng có thể anh ấy sẽ hỏi bạn vì sao đòi chia tay, và tốt nhất bạn nên chuẩn bị câu trả lời bình tĩnh, thành thật nhưng không mang tính phán xét. "Em nhận ra chúng ta ngày càng trở nên xa cách. Chúng ta đã cùng nhau đi một chặng đường quá dài và em trân trọng quãng thời gian đó, nhưng em cần đi con đường của riêng mình". "Em cảm thấy chúng ta không còn đối xử tôn trọng với nhau như trước kia. Một phần là lỗi của em. Nhưng chúng ta cần phải bước tiếp để gặp gỡ những người sẵn sàng đối xử tốt hơn với chúng ta". Nếu anh ấy vẫn còn yêu bạn, có thể anh ấy sẽ xin cơ hội thứ hai, nghĩ ra cách để cứu vãn mọi việc (như tạm thời chia tay), hoặc thuyết phục bạn đổi ý. Nhưng một khi bạn đã quyết định thì cần phải kiên quyết. Nên nhớ những gì anh ấy nói bây giờ sẽ không làm thay đổi mối quan hệ, hoặc những vấn đề khiến bạn quyết định chia tay. "Em hiểu nhưng em nghĩ chúng ta cần phải chọn lối đi riêng". "Em không muốn tạm thời chia tay và để mọi thứ mập mờ. Chúng ta cần phải chia tay". Để anh ấy bớt bị sốc, bạn nên ôm nhẹ anh ấy trước khi đi. Đừng nán lại để xem phản ứng của anh ấy thế nào - bạn nên tránh để mình bị rối bời trong những cảm xúc hỗn độn sau khi chia tay. Điều này sẽ khiến cả hai tổn thương nhưng không có cách nào để nó diễn ra dễ dàng và hoàn hảo. Các bạn sẽ không thể vui trong thời gian mới chia tay, bất kể bạn có ở lại bao lâu hay nói điều gì. Cách tốt nhất là bỏ đi một cách lịch sự. | Gọi điện cho bạn trai và mời anh ấy gặp mặt ở nơi nào đó yên tĩnh. Nói thẳng về việc chia tay sau khi hai người đã chào hỏi nhau. Nói trực tiếp vào vấn đề, không mập mờ. Tránh nổi giận, chỉ tay vào mặt hay đổ tội cho nhau. Kiên quyết với quyết định của bạn bất kể anh ấy nói gì. Rời đi khi bạn đã nói tất cả những gì cần nói. |
Đôi khi dây cáp có kết nối phù hợp nhưng lại không được dùng cho mục đích truyền tín hiệu âm thanh hoặc video. Vì vậy, hãy đảm bảo dây cáp được dành riêng cho việc nghe/nhìn. Hầu hết máy tính không truyền âm thanh qua cổng DVI, nên bộ chuyển đổi DVI sang HDMI sẽ không truyền âm thanh trong hầu hết trường hợp. Do đó, bạn sẽ cần gắn thêm dây cáp âm thanh riêng. Bạn cần kiểm tra xem các dây cáp đã được gắn vào cổng phù hợp chưa và có bị lỏng hay không. Nếu dây cáp có vít cố định, chẳng hạn như đối với hầu hết dây cáp DVI và VGA, hãy đảm bảo các vít được vặn chặt. Bạn cần chắc chắn rằng âm lượng được bật trên máy tính, tivi và không được đặt ở chế độ im lặng. Nếu bạn không nghe thấy âm thanh, hãy đảm bảo rằng bạn đã chọn đầu ra âm thanh phù hợp. Nhấp phải vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/ce\/Windows10volume.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/ce\/Windows10volume.png","smallWidth":460,"smallHeight":418,"bigWidth":760,"bigHeight":690.9090909090909,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào Playback devices (Thiết bị phát âm thanh). Chọn đầu ra âm thanh phù hợp (đầu ra HDMI cho kết nối HDMI, hoặc tai nghe nếu bạn dùng dây cáp âm thanh). Nếu bạn không thấy đầu ra phù hợp, hãy nhấp phải vào thiết bị bất kỳ đang hiển thị và đảm bảo lựa chọn Show Disabled Devices (Hiển thị thiết bị đã vô hiệu hóa) và Show Disconnected Devices (Hiển thị thiết bị đã ngắt kết nối) đã được chọn. Thao tác này sẽ cho bạn biết âm thanh đã được ngắt kết nối hoặc vô hiệu hóa. Khi mọi cách khắc phục đều không hiệu quả, việc khởi động lại máy tính và tivi có thể giúp máy tính dò tìm trình chiếu mới được kết nối. Đôi khi, bạn sẽ nhận được thông báo lỗi "HDMI not supported" (Kết nối HDMI không được hỗ trợ) khi tivi và máy tính có thiết lập trình chiếu khác nhau về độ phân giải. | Đảm bảo bạn có dây cáp hoặc bộ chuyển đổi phù hợp. Đảm bảo toàn bộ dây cáp được kết nối đúng cách. Kiểm tra âm lượng. Thay đổi đầu ra âm thanh. Khởi động lại máy tính và tivi. Kiểm tra hiệu chuẩn trình chiếu của máy tính. |
Để có thể chạy hệ điều hành Windows Vista, máy tính của bạn ít nhất phải có bộ xử lý 800 MHz (khuyên dùng 1 GHz), 512 MB RAM (khuyên dùng 1 GB), 15 GB dung lượng ổ cứng (khuyên dùng 20 GB) và card đồ họa DirectX 9. Những chương trình khác nhau sẽ có yêu cầu hệ thống khác nhau. Để kiểm tra thông số kỹ thuật hệ thống của máy tính chạy hệ điều hành Windows XP, hãy bấm Start và nhấp chuột phải vào My Computer rồi bấm Properties trong bảng chọn hiện ra. Bạn sẽ thấy cửa sổ Properties của hệ thống. Trong tab General, thông số kỹ thuật hệ thống của máy tính sẽ được hiển thị ở dưới phần Computer. Nếu bạn đang cập nhật lên Vista từ một hệ điều hành khác, bạn sẽ mất tất cả tệp và chương trình. Vì bạn không thể sao lưu dự phòng chương trình của bạn nên sẽ phải cài đặt lại các chương trình đó. Bạn cần sao chép tất cả các tệp văn bản, nhạc, ảnh và video mà bạn muốn giữ lại vào vị trí sao lưu dự phòng. Bạn có thể sử dụng DVD, CD, ổ cứng gắn ngoài, ổ Flash hoặc sao lưu trực tuyến đám mây (Cloud) tùy thuộc vào lượng dữ liệu mà bạn muốn sao lưu dự phòng. Để thực hiện bước này, bạn cần khởi động lại máy tính và vào màn hình Cài đặt (Setup) khi lô-gô của nhà sản xuất hiện ra. Phím cần bấm để vào màn hình này sẽ được hiển thị. Phím đó sẽ khác nhau tùy thuộc vào hãng sản xuất. Những phím phổ biến nhất để vào màn hình là F2, F10, F12 và Del. Sau khi đã ở bảng chọn BIOS, hãy bấm vào Boot. Bạn cần thay đổi trình tự thiết bị để máy tính của bạn ưu tiên khởi động từ CD hơn là khởi động từ ổ cứng. Hãy lưu thay đổi và thoát. Máy tính của bạn sẽ khởi động lại. Nếu bạn đang cài đặt từ một ổ Flash, bạn sẽ cần thiết lập BIOS để khởi động từ ổ đó. | Kiểm tra thông số kỹ thuật của máy. Sao lưu dự phòng (Backup) dữ liệu của bạn. Thiết lập BIOS để khởi động máy từ CD. |
Nếu bạn đã làm theo các bước trên, nhưng chứng hôi miệng vẫn không thuyên giảm, có lẽ bạn đang có vấn đề về sức khỏe và cần được điều trị. Hơi thở bốc mùi là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn trong cơ thể. Nếu việc thay đổi các thói quen vệ sinh và chế độ ăn uống không cải thiện được tình trạng hơi thở bốc mùi, thì khả năng cao là do tình trạng mất cân bằng, viêm nhiễm hoặc bệnh nào đó trong cơ thể gây ra. Đây là khối u nhỏ được hình thành từ thực phẩm bị vôi hóa, dịch nhầy, và vi khuẩn tụ tập trong amidan và được biết đến như những đốm nhỏ màu trắng. Chúng thường dễ bị nhầm lẫn với viêm họng, ví dụ như viêm họng do liên cầu khuẩn, mặc dù đôi khi sỏi Amidan khá là nhỏ để có thể phát hiện qua gương. Sỏi Amidan thường vô hại nhưng lại là nguyên nhân gây ra chứng hôi miệng. Nếu bạn phát hiện một đốm trắng nhỏ trên amidan, thử đẩy nhẹ bằng một chiếc bông ngoáy tai (cẩn thận kẻo bị nôn và không nên chọc quá mạnh). Nếu đốm trắng bị bong ra trên miếng bông và chảy nước hay mủ, bạn có thể bị nhiễm amidan. Tuy nhiên, nếu nó không bong ra hay nó chỉ lộ ra phần mủ màu trắng, nó có thể là sỏi. Bạn có thể ngửi để biết chắc chắn. Bạn cũng có thể nhận thấy vị kim loại trong miệng hay cảm giác bị nghẹn khi nuốt. Nếu bạn bị tiểu đường loại 2, nó có thể khiến cho cơ thể bạn phải đốt cháy chất béo thay vì glucose, để sản sinh ra chất ketone – một loại hóa chất gây ra hơi thở bốc mùi. Chứng hôi miệng có thể bộc phát do metformin – một loại thuốc dành cho bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn đang dùng metformin, hỏi bác sĩ để xem có lựa chọn thay thế khác hay không. Hàng loạt căn bệnh khác có thể khiến cho hơi thở có mùi hôi, như: Hội chứng mùi cá: Nếu cơ thể bạn không thể chuyển hóa chất hóa học có tên gọi là trimethylamine, nó sẽ được giải phóng ra trong tuyến nước bọt và khiến hơi thở bốc mùi. Nó cũng sẽ thoát ra trong mồ hôi, và việc mùi hôi này lưu lại dai dẳng trên cơ thể có thể kéo theo triệu chứng đi kèm. Nhiễm trùng: Một số loại nhiễm trùng như là viêm xoang và nhiễm trùng bao tử có thể là nguyên nhân của chứng hôi miệng. Điều quan trọng là bạn nên kiểm tra những triệu chứng bất thường, bao gồm cả triệu chứng này. Bệnh thận hay suy thận mãn tính: Cụ thể, mùi hương và vị kim loại hay amoniac trong hơi thở có thể cho thấy nhiều vấn đề nghiêm trọng liên quan tới thận. Hãy đến khám bác sĩ ngay nếu bạn có dấu hiệu trên. | Trò chuyện với bác sĩ. Tìm dấu vết của sỏi Amidan. Để ý liệu bạn có bị nhiễm toan tăng ceton do tiểu đường (DKA) hay không. Để ý đến một vài kẻ thù tiềm ẩn khác. |
Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng với biểu tượng chữ "e" màu trắng trên nền xanh dương đậm (hoặc chữ "e" màu xanh dương đậm). Đây là thao tác mở cửa sổ duyệt web mới giúp bạn lướt web và tải tập tin mà không bị Edge lưu dữ liệu vào lịch sử. Việc đóng cửa sổ riêng tư sẽ trả cửa sổ duyệt web về chế độ thông thường. Bạn có thể ấn tổ hợp phím Ctrl, ⇧ Shift và P để mở cửa sổ duyệt web riêng tư mỗi khi dùng Microsoft Edge. | Mở Microsoft Edge. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở phía trên góc phải cửa sổ để mở trình đơn. Nhấp vào New InPrivate Window (Cửa sổ riêng tư mới) ở gần phía trên trình đơn. Dùng phím tắt. |
Rết sẽ không còn gì để ăn và hy vọng là chúng sẽ chết hoặc bỏ đi. Một con rết không có thức ăn cũng đồng nghĩa là sẽ chết hoặc sẽ bỏ đi. Rết sẽ khô kiệt và chết nếu chúng không ở trong môi trường ẩm ướt. Bạn nên làm vệ sinh tầng hầm, các ngăn tủ và mọi khu vực ẩm ướt khác, đồng thời sử dụng máy hút ẩm. Đặt các túi silic đioxit ở những nơi ẩm ướt nhất trong nhà. Silic đioxit là một chất hút ẩm, giúp loại bỏ độ ẩm trong không khí và trong đất. Bạn có thể tìm các túi silic đioxit trong hộp giày mới hoặc mua với giá rẻ. Đặt ở nơi ẩm ướt nhất trong nhà. Dời các đống củi, lớp phủ vườn, vải dầu và các thùng đựng phân trộn càng xa nhà càng tốt. Loại bỏ phân trộn, lá cây, gỗ và các mẩu vụn hữu cơ. Cân nhắc vứt đi các vật ẩm ướt như thùng phân trộn nếu có thể. Việc này sẽ ngăn chặn lũ bọ xâm nhập vào nhà ngay từ đầu. Bịt kín mọi khe hở trong nền bê tông và trám các khoảng trống xung quanh cửa ra vào và cửa sổ. Dán nẹp chịu thời tiết bên ngoài nhà để ngăn chặn sự xâm nhập của rết. Trám mọi lỗ hổng giữa các bức tường. Kiểm tra các rãnh nước và máng xối để dọn sạch lá cây, cành cây hoặc những thứ chặn dòng chảy tự nhiên trong rãnh nước. Những nơi này có thể là nơi trú ẩn tiềm năng của lũ rết. Một liệu pháp tự nhiên để ngăn chặn rết vào nhà là rắc một lớp mỏng ớt cayenne tại các điểm dẫn vào nhà, cả bên ngoài và bên trong nhà. Nên giữ chó mèo tránh xa những nơi này, cho dù chúng có thể không bị tổn hại nghiêm trọng nếu tò mò chạm phải. | Diệt trừ mọi loài sâu hại trong nhà. Giữ nhà cửa khô ráo. Dọn dẹp các vật liệu hữu cơ bên cạnh nhà. Bịt kín các điểm mà rết có thể vào nhà. Thử dùng ớt cayenne. |
Nếu bạn chưa là bạn bè với cô ấy thì việc đầu tiên bạn cần làm là kết bạn với cô ấy trên Facebook. Bạn đừng vội gửi tin nhắn làm quen mà hãy đợi xem phản ứng của cô ấy thế nào khi bạn gửi lời mời kết bạn. Khi cô ấy đã chấp nhận, bạn hãy dùng những lý do như là bạn có bạn chung với cô ấy, các bạn học cùng trường hoặc sống cùng quê để giải thích cho việc tại sao bạn lại muốn làm quen với nàng. Nếu cô ấy hỏi tại sao bạn lại gửi cho cô ấy lời mời kết bạn, hãy trả lời thành thật. Cho dù lý do đơn giản là bạn thích ảnh đại diện của cô ấy, hãy nói cho cô ấy biết và hỏi xem bạn có thể nói chuyện để hiểu hơn về cô ấy không. Biết đâu cô ấy lại có cảm tình và cũng muốn biết nhiều hơn về bạn. Duy trì một mối quan hệ đơn giản và an toàn. Bạn không nên vội vàng xin cô ấy số điện thoại hoặc tỏ ra thiếu kiên nhẫn. Nên nhớ rằng bạn vẫn đang ở giai đoạn làm quen và đừng khiến cô ấy sợ vì bạn tấn công dồn dập hoặc quá sốt sắng. Ban đầu, tốt nhất là bạn nên nhắn tin riêng cho cô ấy để không khiến cô ấy khó chịu vì áp lực từ việc công khai với mọi người. Hãy suy nghĩ kỹ trước khi gửi tin nhắn đầu tiên. Bạn nên nói gì đó thú vị chứ đừng chỉ nói cụt lủn là “chào em”. Ví dụ, nếu ở trường vừa có sự kiện gì đó diễn ra, bạn có thể hỏi cô ấy cảm thấy sự kiện đó thế nào, hoặc nếu chương trình cô ấy thích vừa mới phát sóng, bạn có thể hỏi cô ấy đã xem nó chưa và từ đó bắt đầu nói chuyện nhiều hơn. Giao tiếp qua tin nhắn là một cách tuyệt vời để xem hai bạn có hợp nhau không và khiến cô ấy có cảm tình với bạn trước khi gặp mặt nhau trực tiếp. Hãy cố gắng đưa ra thông tin mới trong từng tin nhắn để duy trì cuộc hội thoại. Đợi một lát rồi hãy trả lời, đừng trả lời ngay lập tức, không thì trông bạn sẽ khá thảm đó. Hãy duy trì tần suất nói chuyện với cô ấy mỗi ngày một lần thôi để cô ấy ít nhiều có cảm giác mong chờ bạn xuất hiện. Tập trung nói về cô ấy. Đừng để cuộc hội thoại trở thành cuộc độc thoại nói về bạn. Hãy khiến cô ấy cảm thấy rằng bạn luôn muốn biết nhiều hơn về nàng. Sau một thời gian nói chuyện qua tin nhắn, bạn hãy ngỏ lời xem mình có thể chat (nói chuyện) với cô ấy qua ứng dụng messenger trên Facebook hay không. Nói chuyện qua messenger sẽ khiến cho cuộc hội thoại của hai bạn trở nên trực tiếp và “thực tế” hơn nhiều. | Gửi lời mời kết bạn. Bắt đầu một cuộc hội thoại. Duy trì cuộc hội thoại. |
Trước khi tiến hành thử độ pH hoặc bổ sung bất cứ thứ gì vào đất, bạn cần xác định loại đất. Xác định xem đất của bạn là đất vón cục, đất khô, đất tơi hoặc đất ướt để biết nên điều chỉnh đất như thế nào. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu trước về loại đất mà bạn định trồng cây. Đất tơi hoặc đất thoát nước tốt sẽ dễ điều chỉnh nhất. Trái lại, đất chặt chứa nhiều đất sét là loại đất khó điều chỉnh hơn. Việc xác định loại đất sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp tốt nhất để bổ sung chất cho đất. Để điều chỉnh độ pH trong đất, bạn cần biết độ pH là gì. Độ pH của đất thể hiện độ axit hoặc kiềm trong đất và được đánh giá theo thang đo từ 0 đến 14, với 7 là độ pH trung tính, không có tính axit hay tính kiềm. Đất có độ pH trên 7 là đất kiềm, và dưới 7 là đất axit. Hầu hết cây cối ưa độ pH từ 6 đến 7.5, cũng là độ pH ưa thích của giun đất và các vi sinh vật trong đất có ích cho cây cối. Loại cây mà bạn định trồng sẽ quyết định độ pH cần có trong đất. Nhiều loài cây ưa đất có tính axit hơn, đặc biệt là các cây hoa và một số cây ăn quả như việt quất. Bạn cần tìm hiểu về độ pH thích hợp cho loài cây bạn muốn trồng. Cây đỗ quyên, việt quất và các cây họ tùng bách ưa đất axit (độ pH 5.0 đến 5.5) Các loại rau, cỏ và hầu hết các cây cảnh ưa đất có độ axit nhẹ (độ pH 5.8 đến 6.5) . Khi đã hiểu về độ pH và loại đất định trồng cây, bạn có thể tiến hành thử độ pH trong đất. Bạn có thể mua bộ thử độ pH ở cửa hàng cung cấp vật liệu làm vườn hoặc gửi mẫu đến dịch vụ kiểm nghiệm đất. Cách dễ nhất để thử độ pH là đào một hố đất, đổ nước vào và cắm đầu thiết bị thử vào nước bùn. Tuy nhiên, việc gửi mẫu đất đi kiểm nghiệm sẽ cho chỉ số chính xác hơn. Ngoài ra còn có một số phương pháp tự kiểm tra đất, bao gồm việc sử dụng giấy thử độ pH tự tạo. Kiểm tra nước để xác định tác động của nước đối với đất. Nước ngầm, nước dùng trong sinh hoạt và tưới vườn thường có độ kiềm cao hơn. Trái lại, nước mưa thường có tính axit hơn. Nếu bạn sống ở vùng nhiều mưa, có lẽ đất ở đó sẽ có độ axit cao hơn một chút. Nếu bạn thường tưới vườn bằng nước máy thì đất trong vườn nhà bạn có thể có độ kiềm cao hơn. Bạn có thể dùng giấy thử độ pH hoặc thiết bị đo độ pH điện tử bán trên thị trường. | Xác định loại đất. Hiểu về độ pH của đất. Cân nhắc về loại cây muốn trồng. Thử độ pH trong đất Kiểm tra nước. |
Trước khi bắt đầu âu yếm, bạn nên tiếp xúc ánh mắt chậm rãi. Hành động này cho chàng thấy rằng bạn đang có hứng thú và có thể khiến chàng bị kích thích. Mỉm cười trong lúc hôn. Người nam sẽ cảm thấy phấn khích khi anh ấy lùi lại một chút và nhìn thấy bạn mỉm cười. Kết hợp tay trong lúc âu yếm. Người nam sẽ cảm thấy kích thích khi bạn đụng chạm nhẹ lên đầu, lưng, và cánh tay. Rà ngón tay lên lưng chàng thật nhẹ nhàng. Nếu đối phương không mặc áo, bạn có thể dùng móng tay của mình. Một số chàng trai thích cào nhẹ. Bạn cũng có thể đụng chạm cánh tay, chân, ngực, và bất kỳ bộ phận khác có thể tiếp cận dễ dàng. Không nên chỉ dùng khuôn mặt và tay trong lúc âu yếm. Việc sử dụng toàn bộ cơ thể có thể mang lại sự khoái cảm cho chàng. Ngả người về phía chàng khi đang âu yếm. Bạn có thể nằm lên lên trên anh ấy hoặc kéo chàng nằm lên bạn. Thử vòng một chân quanh chân chàng hoặc chà xát bàn chân của mình lên đùi của anh ấy thật nhẹ nhàng. Cách tốt nhất để tiếp xúc cơ thể lành mạnh chính là giao tiếp cởi mở. Trò chuyện với người ấy về những điều mà chàng thích và không thích. Cởi mở về ham muốn thể xác của mình có thể khiến cho việc âu yếm trở nên thú vị và nồng nhiệt hơn. Nhiều người ban đầu cảm thấy gượng gạo khi trao đổi về ham muốn tình dục. Tuy nhiên, lưu ý rằng giao tiếp cởi mở là một yếu tố quan trọng trong mối quan hệ tình dục lành mạnh. Thử bắt đầu trao đổi bằng những câu nói như, "Em rất quan tâm đến anh và muốn anh tận hưởng sự gần gũi giữa chúng mình. Trong lúc hôn nhau anh có thích em làm gì nữa không?" | Mỉm cười và duy trì ánh mắt. Chạm vào cơ thể của chàng. Sử dụng toàn bộ cơ thể. Giao tiếp. |
Nếu bạn mới mua thẻ SIM thì có thể nhìn trên bao bì. Đôi khi mã PUK được in trên đó. Nhìn vào hộp của thẻ SIM (nếu có), mã PUK thường nằm trên hộp hoặc nhãn sản phẩm. Nếu như không thể tìm thấy mã PUK, hãy gọi cho cửa hàng nơi bạn đã mua điện thoại, họ có thể hỗ trợ vấn đề này. Mã PUK của mỗi thẻ SIM là duy nhất, vì thế bạn chỉ có thể hỏi thông tin này từ nhà mạng di động. Đôi khi họ sẽ cung cấp thông tin này vào lần đầu bạn nhận thẻ SIM, nhưng không phải nhà mạng nào cũng vậy. Sau khi kết nối với tổng đài và trả lời những câu hỏi bảo mật, nhân viên dịch vụ khách hàng sẽ đọc hoặc cấp mới mã PUK cho bạn. Nhà cung cấp dịch vụ mạng di động sẽ yêu cầu bạn chứng minh nhân dạng. Đôi khi họ có thể hỏi ngày sinh nhật, địa chỉ, thậm chí là mã thẻ SIM trên bao bì. Họ sẽ từ chối cung cấp mã PUK nếu như bạn không thể chứng minh rằng mình là chủ sở hữu điện thoại. Bạn có thể đăng nhập tài khoản và thử tìm mã PUK trên website của nhà cung cấp dịch vụ mạng di động (đa số nhà mạng ở nước ngoài có dịch vụ này). Đăng nhập vào tài khoản khách hàng trên máy tính hoặc điện thoại và tìm phần mã PUK trên trang tài khoản. Vị trí của tùy chọn này sẽ khác nhau tùy theo nhà mạng. Ở Việt Nam, nhà mạng Viettel cung cấp ứng dụng My Viettel (dành cho Android và iOS). Sau khi cài đặt và đăng ký/đăng nhập, bạn nhấn vào nút màu vàng có hình dấu + ở góc dưới bên phải màn hình và chọn "Tra cứu PIN & PUK". Nhập mã capcha và nhấn vào nút "Tra cứu PIN & PUK", thông tin mà bạn cần sẽ hiện ra. Một số điện thoại trả trước ở nước ngoài cũng sử dụng mã PUK, bạn có thể tra cứu trực tuyến nếu như biết số điện thoại và ngày sinh của chủ tài khoản.Nếu chưa có tài khoản trực tuyến, bạn có thể dễ dàng tạo bằng số điện thoại và thông tin cơ bản để chứng minh nhân dạng. | Kiểm tra bao bì thẻ SIM. Gọi cho nhà mạng. Kiểm tra trên trang trực tuyến của nhà mạng. |
Đây là cách nhanh chóng, hiệu quả lâu dài để tăng sinh endorphin. Tất cả các hình thức tập luyện đều giúp tiết endorphin vào đường máu và cải thiện đáng kể tâm trạng. Mặc dù cảm giác hưng phấn và lượng endorphin tiết ra nhiều khi chạy nhanh là mục tiêu hấp dẫn nhưng bạn không nhất thiết phải chạy quá nhanh để thấy phấn chấn hơn. Thay vào đó, bạn vẫn có thể giúp tăng tiết endorphin bằng các hoạt động dưới đây: Đi bộ, leo núi, chạy bộ chậm, đạp xe hoặc bơi lội Tham gia các môn thể thao đồng đội như bóng rổ, bóng đá, bóng mềm Dọn dẹp vườn tược, nhà cửa Kết hợp hoạt động thể chất với giao tiếp xã hội có thể giúp tăng tiết endorphin. Khi làm một việc gì đó theo nhóm, nguồn năng lượng sẽ tăng cao hơn và endorphin tiết ra nhiều hơn. Bạn có thể thử đăng ký tham gia các lớp học sau đây: Khiêu vũ (bất kỳ thể loại nào) Nhảy Zumba Kickboxing, karate hoặc các môn võ thuật khác Tập Pilates hoặc Yoga Để tăng tiết endorphin nhiều hơn, bạn có thể thử các hoạt động kích thích phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”. Mặc dù tham gia hoạt động thử thách là điều không thực tế nếu muốn cải thiện tâm trạng hàng ngày nhưng cũng đáng để bạn cân nhắc khi muốn thử một hoạt động mới thú vị. Dưới đây là một số hoạt động mang tính thử thách giúp tăng tiết endorphin một cách đáng kể: Nhảy dù Nhảy Bungee Diều lượn Tàu lượn siêu tốc | Tập bất kỳ bài tập nào. Thử tham gia lớp học tập thể dục theo nhóm. Thử các hoạt động mạo hiểm. |
Đổ hỗn hợp vào chậu mới, sau đó đặt vào một chiếc chậu khác lớn gấp hai lần chậu trồng cây. Để chuẩn bị giá thể trồng lan, bạn sẽ phải ngâm nước một đêm. Việc này sẽ giúp giữ đủ độ ẩm để cung cấp cho cây lan. Tiếp đó đổ nước nóng đầy xô đựng giá thể. Không dùng nước lạnh, vì hỗn hợp giá thể sẽ không hấp thụ tốt. Đảm bảo giá thể phải ở nhiệt độ phòng trước khi trồng lại cây vào chậu. Bạn có thể dùng rây làm bếp (sau đó cần rửa kỹ) hoặc một mảnh vải thưa để lọc. Lọc hết nước sao cho chỉ còn lại giá thể ướt. Xả lại nước ấm để loại bỏ bụi đất. Cẩn thận nhấc cây lan ra, tách riêng từng sợi rễ. Nếu rễ cây còn kẹt trong chậu, bạn hãy dùng kéo hoặc dao đã khử trùng để cắt. Điều quan trọng là dụng cụ phải thật sạch, vì hoa lan thường dễ bị bệnh. Bạn có thể khử trùng dụng cụ cắt cây bằng cách xoa cồn tẩy rửa. Dùng tay và kéo sạch để cắt tỉa rễ. Bỏ hết giá thể cũ - than củi, vỏ bào, rêu và những thứ tương tự. Dùng kéo cắt hết các rễ bị thối rữa, cẩn thận kẻo làm hỏng các phần khỏe mạnh của cây. Các rễ mềm và rũ có lẽ đã chết, do đó bạn nên loại bỏ. Dùng ngón tay tách từng sợi rễ để gỡ rối. Nếu dùng chậu đã từng trồng cây trước đó, bạn cần rửa sạch bằng nước sôi để khử chất độc và tiêu diệt các mầm bệnh tiềm tàng. Nếu chậu rộng và sâu, bạn nên lót một lớp vụn đất nung hoặc hạt xốp đóng gói để giúp tăng độ thoát nước. Nếu bạn dùng chậu nông thì không cần bước này. | Đong lượng giá thể cần thiết cho vào xô hoặc bát to. Ngâm hỗn hợp giá thể với nước nóng. Lọc hỗn hợp giá thể. Nhấc cây lan ra khỏi chậu cũ. Loại bỏ giá thể cũ và rễ đã chết. Chuẩn bị chậu mới. |
Ngày này cũng tương tự với ngày trước khi bắt đầu quá trình - bạn sẽ chỉ ăn sa-lát và hoa quả. Ăn từng phần nhỏ để tránh dạ dày bị quá tải và lấn át hệ tiêu hóa. Sau giai đoạn thư giãn, bạn có thể quay lại với thực đơn hàng ngày với các món như trứng, các sản phẩm từ sữa, gạo nguyên cám, ngũ cốc và thịt nạc. Bạn không nên ăn những thực phẩm đã qua chế biến, để tránh phản tác dụng quá trình đào thải độc tố. Ăn pizza hay các thực phẩm đã qua chế biến khác ngay sau khi hoàn thành quá trình thanh lọc không phải là một ý hay, nó còn có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Thanh lọc cơ thể một tuần một lần sẽ giúp bạn duy trì mức độ thải độc bạn đạt được trong quá trình thải độc nhanh. Bạn có thể chia khoảng thời gian 24 giờ thành giai đoạn 2 ngày. Bắt đầu với việc ăn tối sớm vào hôm trước, sau đó không ăn gì. Ngủ 8 tiếng, uống nước ép vào bữa sáng và bữa trưa của ngày hôm sau. Bạn có thể ăn một bữa nhẹ vào tối hôm đó. Sau khi hoàn thành quá trình thải độc 3 ngày, bạn có thể thử làm dài ngày hơn, từ 7-14 ngày nếu muốn. Mặc dù điều này có vẻ khó khăn, rất nhiều người thải độc theo mùa nói rằng quá trình thải độc sẽ dễ dàng hơn nếu bạn không ăn thức ăn rắn. Cơ thể sẽ được rèn luyện để không cảm thấy thèm ăn, nó sẽ nhận được chất dinh dưỡng từ nước ép. Tuy nhiên hãy cẩn thận. Với quá trình thải độc dài ngày hơn, cơ thể sẽ bắt đầu đào thải độc tố qua da và phổi, bạn có thể sẽ nhận thấy mùi khó chịu phát ra từ cơ thể. Với quá trình thải độc dài ngày hơn, bạn có thể muốn bổ sung protein và chất sắt vào nước ép, để cung cấp thêm năng lượng và tránh tình trạng thiếu máu. Bạn có thể tìm thấy những chất bổ sung này tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. | Dành một ngày để thư giãn cơ thể sau quá trình thải độc. Từ từ bắt đầu ăn các thực phẩm bình thường. Hãy suy nghĩ về việc thực hiện thanh lọc cơ thể 24 giờ như một thói quen. Thử quá trình dài ngày hơn vào lần tới. |
Một trong những cách hiệu quả nhất để phòng chống cúm là rửa tay kỹ và thường xuyên. Việc rửa tay giúp giảm thiểu sự lây lan của vi khuẩn và virus cúm từ các bề mặt nhiều người chạm vào. Dùng xà phòng nhẹ dịu và nước ấm để rửa tay trong ít nhất 20 giây. Dùng dung dịch rửa tay khô nếu không có sẵn xà phòng và nước. Nếu bạn bị cúm và theo phép lịch sự, bạn cần che cả mũi và miệng khi ho hoặc hắt xì. Nếu có thể, bạn nên ho hoặc hắt xì vào khăn giấy hay khuỷu tay để tránh lây nhiễm ra bàn tay. Việc che mũi và miệng sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ lây truyền bệnh cúm cho những người xung quanh. Nhớ rửa tay thật sạch sau khi hắt xì, ho hoặc xì mũi. Bệnh cúm rất dễ lây, và thường lây lan nhiều nhất là ở những nơi tụ tập đông người. Việc tránh những nơi đông đúc có thể giúp bạn hạn chế nguy cơ nhiễm bệnh. Đảm bảo rửa tay sau khi chạm vào bất cứ thứ gì ở nơi có nhiều người qua lại, chẳng hạn như tay vịn trên các phương tiện giao thông công cộng. Nếu bạn bị cúm, hãy ở nhà ít nhất 24 tiếng để giúp giảm thiểu rủi ro lây bệnh cúm cho người khác. Các mầm bệnh rất dễ lây lan ở những nơi như nhà tắm và các bề mặt bếp. Việc làm vệ sinh và khử trùng những nơi này thường xuyên có thể giúp ngăn chặn sự lây lan của virus. | Rửa tay thường xuyên. Che miệng và mũi mỗi khi ho hoặc hắt xì. Tránh xa những nơi đông người. Thường xuyên khử trùng các bề mặt và không gian chung. |
Điều đầu tiên bạn cần thực hiện đó chính là bạn phải kiên quyết rằng bạn muốn thay đổi thái độ lãnh đạm của mình. Nếu suy nghĩ của bạn thường là tác nhân dẫn dắt bạn đến với sự thờ ơ và bất lực, đã đến lúc bạn cần phải suy nghĩ theo hướng khác. Mọi suy nghĩ và hành động của bạn phải tập trung vào việc giành lại quyền lực cho bản thân và giúp bạn tìm hiểu về cách để ngăn ngừa sự tê liệt về thể chất và tinh thần mà nó gây nên. Tham gia vào hoạt đồng giúp hình thành suy nghĩ và củng cố niềm tin rằng bạn hoàn toàn nắm quyền kiểm soát đối với sự tồn tại của chính mình, và rằng bạn có thể tạo nên các khả năng mới. Ví dụ, một hành động đơn giản nào đó chẳng hạn như dọn dẹp nhà cửa có thể giúp bạn nhận ra rằng bạn có thể cải thiện tình huống mà bạn đang gặp phải. Bạn cần phải hiểu rõ các dấu hiệu, triệu chứng và nguyên nhân gây nên sự lãnh đạm. Lãnh đạm có thể được biểu hiện thông qua hình vi của bạn chẳng hạn như mất đi sự quan tâm, lo lắng và sự hào hứng với nhiều điều trong cuộc sống. Điều gì khiến bạn mất hứng? Có phải là vì bạn bị từ chối quá nhiều lần? Có phải là do bạn tin rằng không ai lắng nghe bạn? Hay là vì bạn chưa đạt được một cấp độ cụ thể nào đó trong học tập, trong công việc hoặc vị thế xã hội, và bạn nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ có thể chạm đến chúng? Bạn có cảm thấy mất cân bằng tại một bộ phận nào đó bên trong cơ thể? Chỉ có bạn mới có thể trả lời những câu hỏi này. Nguyên nhân sinh lý, tâm lý hoặc xã hội có thể đang đơn thuần hoặc kết hợp với nhau gây nên hoặc góp phần vào việc hình thành vấn đề của bạn. Bạn nên yêu cầu bác sĩ y khoa (M.D) xét nghiệm máu để kiểm tra xem liệu bạn có gặp phải các căn bệnh chẳng hạn như bệnh liên quan đến tuyến giáp trạng, mất căng bằng nội tiết tố, và tình trạng bệnh lý khác. Lãnh đạm có thể là dấu hiệu của nhiều loại bệnh khác có thể được chẩn đoán và điều trị. Yêu cầu bác sĩ y học cổ truyền (N.D) chẩn đoán các vấn đề mà M.D không thể xác định. Và N.D sẽ có thể chăm sóc sức khỏe của bạn một cách tổng quát hơn, và điều này sẽ là sự hỗ trợ có lợi để bổ sung thêm vào quá trình chăm sóc mà M.D cung cấp. Ví dụ, N.D được đào tạo để chẩn đoán vấn đề liên quan đến hóa chất và dinh dưỡng, và các loại dị ứng có thể tác động đến cảm xúc và sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng gia đình và bạn bè của bạn đang cố gắng để “giúp bạn” tăng thêm động lực cho bản thân, có nghĩa là họ nhận thức được rằng có điều gì đó không ổn. Ở vẻ bề ngoài, sự lãnh đạm trông giống như sự lười biếng. Bạn biết rằng đây là điều sai trái, nhưng bạn không thể hiểu rõ cảm xúc của mình. Khi bạn thu mình trong vòng xoáy của trạng thái lãnh đạm, bạn sẽ có thể dễ dàng đưa bản thân vào thế phòng ngự và ngăn mọi người giúp đỡ bạn. Bạn nên học cách lắng nghe bởi vì mọi người đang lo lắng cho bạn. Cho dù là bạn có thực hiện theo lời khuyên của họ hay không, ít nhất hãy cố gắng lắng nghe họ nói. Chấp nhận lời buộc tội oan uổng về sự lười biếng không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là khi bạn không biết cách để có thể thoát khỏi tình trạng này. Bạn có thể nói rằng "Tôi biết rằng bây giờ trông tôi giống như một kẻ lười biếng, nhưng tôi thật sự chỉ đang cảm thấy không ổn. Tôi muốn tìm hiểu nguyên nhân để có thể cảm thấy tốt hơn". Bạn có đang dành phần lớn thời gian trong ngày để ở một mình và ít tiếp xúc hoặc hoàn toàn không tiếp xúc với người khác? Dành toàn bộ thời gian để đắm chìm trong suy nghĩ của bản thân sẽ gây cản trở cho việc nhận thức cuộc sống và thế giới xung quanh. Nếu bạn suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ dành cả ngày để buông mình trong thế giới tiêu cực mà bạn tạo dựng. Bạn nên dành nhiều thời gian hơn với bạn bè thân thiết và gia đình. Không nên cô lập bản thân. Tìm kiếm sự cân bằng trong việc dành thời gian một mình và dành thời gian trong việc giao tiếp xã hội. Cho phép bản thân cảm thấy không thoải mái khi phải giao tiếp xã hội. Điều này hoàn toàn bình thường. Cùng với luyện tập, bất kỳ một điều mới mẻ nào cũng có thể trở nên dễ dàng hơn. Mặc dù giao tiếp rất quan trọng, bạn không nên gặp gỡ người mà bạn không thích. Nếu bạn có xu hướng trở nên trầm cảm và lãnh đạm quanh một vài người cụ thể, bạn chỉ nên giao du với người mà bạn yêu mến. Lãnh đạm thường liên quan đến cảm giác không xứng đáng, và có thể trở nên tồi tệ hơn thông qua việc không ngừng so sánh bản thân với người khác. Bạn nên tập trung xây dựng bản thân thay vì làm bản thân nhụt chí bằng suy nghĩ rằng một người nào đó thành công hơn bạn, xinh đẹp hơn bạn hoặc tài năng hơn bạn. Bạn không nên cho phép điều này ngăn cản bạn cố gắng, ngăn cản bạn quan tâm và chú ý đến thế giới và sở thích của chính mình. Bạn là một người thành công, xinh đẹp và tài năng theo cách riêng của bạn. Nhắc nhở bản thân về chúng. Lập danh sách thú vui của bản thân trong quá khứ. Khi bạn cảm thấy lãnh đạm, bạn sẽ mất dần mối liên kết với các yếu tố từng đem lại niềm vui cho bạn. Có thể sẽ khó để bạn nhớ về những điều từng khiến bạn hào hứng. Vì vậy, hãy ngồi xuống và lập danh sách về chúng. Cất giữ danh sách tại nơi mà bạn có thể dễ dàng trông thấy. Chơi đàn guitar có khiến bạn vui hay không? Hãy lôi nó ra khỏi chiếc vỏ bụi bặm và hồi tưởng về cảm giác đó. Bạn có từng là người say mê đọc sách, người thường tìm đọc những quyển sách bán chạy nhất? Hãy lấy một quyển sách ra khỏi chồng sách mà bạn đã từng muốn đọc và đọc sơ qua nó. Bạn có thích cười vui cùng bạn bè? Những người bạn thân thiết của bạn hoàn toàn không biết tin tức của bạn trong nhiều ngày, nhiều tuần, hoặc nhiều tháng. Đã đến lúc bạn cần phải liên lạc với họ. | Tiến hành thay đổi. Xác định nguyên nhân chính gây nên sự lãnh đạm. Lắng nghe người thân và bạn bè. Kiểm tra sự cô lập của bản thân. Xác định xem liệu bạn có đang so sánh bản thân một cách không công bằng với người khác. Suy nghĩ về những điều đã từng khiến bạn thích thú. |
Chúng ta khao khát được chú ý, nhưng khi đã nhận được nó, chúng ta có thể cảm thấy bị soi mói và dễ bị tổn thương. Trong khi sự nổi tiếng mang đến một số quyền tự do, những đặc điểm như một người không có tiếng tăm có thể bị hạn chế. Cũng như cái gì quá nhiều đều có thể gây hại cho bạn, hãy nhìn nhận sự nổi tiếng của bạn như nhiều điều tốt đẹp mà bạn cần phải luôn kiểm soát. Dành thời gian để tìm hiểu bản thân bằng cách viết nhật ký hoặc nói chuyện với bạn bè thân thiết. Nó giúp bạn kiểm soát việc tự nghi ngờ bản thân. Luôn trong tầm mắt công chúng sẽ đòi hỏi bạn phải cực kỳ ý thức về hình ảnh và hành vi của mình, và thường khiến bạn thấy vô cùng bất an. Một số diễn viên đạt được thành công trong khi điều trị. Lúc này, bạn có được một nền tảng vững chắc và lập trường rõ ràng khi phải đối mặt với những khó khăn của sự nổi tiếng. Hiểu lập trường của bạn về các vấn đề cộng đồng có liên quan cũng sẽ là một điều rất có lợi trong các cuộc phỏng vấn. Nếu bạn có giá trị rõ ràng, bạn sẽ không bao giờ rơi vào cảnh không có gì để nói khi người khác hỏi ý kiến. Điều này sẽ giảm tình huống hớ hênh hay nói điều gì đó gây tranh cãi. Do yêu cầu khắc nghiệt của sự nổi tiếng, bạn sẽ thấy mình cần phải nói "không" trong một số tình huống mà bạn đang bị cám dỗ. Ví dụ, nếu tham dự một sự kiện, hãy xác định rõ bạn sẽ nhận câu hỏi trong thời gian bao lâu hay bạn có muốn mọi người trò chuyện với bạn sau đó. Bằng cách thiết lập lịch trình chu đáo, những người khác sẽ phối hợp. Điều này sẽ tốt hơn nhiều so với không lập ra kế hoạch rõ ràng trước để rồi phải tránh né cuộc trò chuyện với người hâm mộ đang háo hức vì bạn. Hãy nhớ rằng bạn không bắt buộc phải trả lời câu hỏi về cuộc sống cá nhân, và một số người nổi tiếng coi nó như nguyên tắc không thay đổi. Vấn đề trong việc tra google tên chính là bạn sẽ nhận được các nguồn tin hỗn hợp thường thấy với lời khen ngợi, ca tụng và những lời xúc phạm nghiêm trọng. Là con người, chúng ta có xu hướng tập trung vào những điều tiêu cực mà mọi người nói về mình bởi vì chúng ta rất nhạy cảm với việc bị từ chối và bị xã hội bỏ rơi. Tra Google một cách thận trọng, và dù bạn làm bất cứ điều gì, đừng tốn quá nhiều thời gian nghiền ngẫm các bài báo tiêu cực. Nếu quyết định biến phương tiện truyền thông trở thành một phần quan trọng trong hình tượng của bạn, hãy chắc chắn rằng tất cả mọi thứ bạn đăng là đúng đắn về mặt chính trị. Những câu nói gây tranh cãi sẽ tạo ra lý do tuyệt vời để mọi người thảo luận về tính cách và các chi tiết riêng tư khác về bạn cũng như cuộc sống của bạn. Chẳng bao lâu nữa, họ sẽ tìm thấy sự việc hoặc lời nói nào đó mâu thuẫn với tuyên bố của bạn và gọi bạn là kẻ đạo đức giả. Hãy hiểu rằng kiểu giám sát này đôi khi không thể tránh khỏi trước sự hiện diện của phương tiện truyền thông xã hội rộng lớn. Bằng cách hẹn hò với người không thuộc giới những người nổi tiếng, bạn có thể tránh làm dấy lên tin đồn ầm ĩ và tạo sự tò mò đối với công chúng về cuộc sống cá nhân của bạn. Có mối quan hệ với người không nổi tiếng cũng sẽ giúp bạn suy nghĩ thực tế theo quan điểm về sự nổi tiếng của người ngoài cuộc. Bạn có thể chọn đi đến các sự kiện lớn một mình. Nếu thấy nhạy cảm với việc giới truyền thông luôn theo dõi mối quan hệ của bạn, điều này có thể là một thách thức khá lớn, hãy thử để việc hẹn hò mang tính riêng tư. | Hiểu được lý do vì sao tách biệt đời tư với con người của công chúng lại khó khăn. Phát triển giá trị bản thân. Tạo ranh giới cho chính mình. Kìm nén mong muốn tra Google tên của bạn. Sử dụng phương tiện truyền thông xã hội có chiến lược. Hẹn hò với người không nổi tiếng. |
Sau khi đi khám bác sĩ, bạn sẽ nhận biết được chất gì gây nên phản ứng dị ứng. Với thông tin này, bạn nên cố gắng tránh khỏi các chất gây dị ứng. Đôi khi đơn giản bạn chỉ bị dị ứng với thức ăn hoặc trường hợp khác phức tạp hơn đó là dị ứng với thú cưng. Theo lý thuyết thì bất kể thứ gì cũng có thể gây dị ứng, vì thế không có phương pháp cố định nào phòng tránh tác nhân gây dị ứng. Tuy nhiên có một số dạng phản ứng dị ứng điển hình mà bạn có thể áp dụng biện pháp phòng tránh tiêu chuẩn. Nếu bị dị ứng với thực phẩm, bạn nên kiểm tra nhãn mác để chắc rằng thức ăn không có chứa chất gây dị ứng. Đôi lúc một số thành phần chính không được in trên nhãn mác, vì thế bạn nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa dị ứng hoặc thậm chí là chuyên gia dinh dưỡng nếu có thắc mắc. Luôn thông báo với phục vụ nhà hàng về tình trạng dị ứng để tránh nhiễm bẩn chéo. Nếu bị dị ứng với bụi, bạn nên dọn dẹp thảm trải nhà, đặc biệt trong phòng ngủ. Hút bụi thường xuyên, và mang mặt nạ trong lúc vệ sinh. Dùng khăn trải chống ve bét và tấm phủ gối và giặt ga giường thường xuyên bằng nước nóng. Nếu bị dị ứng với vật nuôi, bạn không nhất thiết phải từ bỏ chúng. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế chuyển động của thú cưng. Cho động vật tránh xa phòng ngủ và những khu vực mà bạn thường xuyên sinh hoạt. Bạn cũng có thể dọn sạch thảm trải sàn để tránh tích tụ bụi bẩn. Tắm cho thú cưng một lần một tuần để loại bỏ phần lông rụng càng nhiều càng tốt. Nếu bị dị ứng côn trùng, bạn không nên đi chân không lên cỏ và mang áo và quần dài khi làm việc bên ngoài. Ngoài ra bạn nên đậy kín thức ăn để bên ngoài nhằm tránh thu hút côn trùng. Mỗi lần đi khám bạn nên cho bác sĩ biết về tình trạng của mình. Trao đổi về thuốc thay thế loại mà bạn bị dị ứng. Ngoài ra bạn nên mang vòng cổ y tế khẩn cấp để nhân viên cấp cứu biết rằng bạn bị dị ứng với thuốc. Bạn nên mang theo EpiPen mọi lúc mọi nơi khi có xuất hiện chất gây dị ứng nhằm hỗ trợ trong trường hợp bạn bị phản ứng dị ứng khi ở bên ngoài. Bác sĩ chuyên khoa dị ứng có thể đề nghị một hoặc nhiều loại thuốc khắc phục triệu chứng dị ứng. Chúng có thể bao gồm thuốc kháng histamin bán sẵn tại hiệu thuốc hoặc corticosteroid kê toa. Cho dù bác sĩ kê thuốc gì, bạn nên sử dụng theo lịch trình quy định để kiểm soát triệu chứng dị ứng và giảm thiểu nguy cơ bị phản ứng nặng. Một số chất gây dị ứng có thể được ngăn chặn bằng liệu pháp miễn dịch. Phương pháp này có tác dụng giảm dần phản ứng với chất gây dị ứng bằng cách tiêm một lượng nhỏ. Thông thường việc tiêm thuốc được thực hiện hàng tuần trong vài tháng, sau đó giảm dần tần suất. Liệu pháp có tác dụng chống lại các chất gây dị ứng như bụi, phấn hoa, và nọc độc côn trùng. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa dị ứng về phương pháp này. | Tránh tác nhân kích thích. Cẩn thận khi chế biến thức ăn. Hạn chế bụi bẩn trong nhà. Kiểm soát chuyển động của thú cưng. Đề phòng côn trùng cắn khi ra ngoài. Thông báo cho nhân viên y tế nếu bị dị ứng thuốc. Mang theo EpiPen bên mình. Dùng thuốc theo chỉ dẫn. Áp dụng liệu pháp miễn dịch. |
Mỗi năm bạn thường có một lần khám sức tổng quát bao gồm khám vùng chậu với bác sĩ đa khoa và bác sĩ phụ khoa. Bạn nên tham gia lần khám sức khỏe định kỳ này cho dù vẫn cảm thấy khỏe mạnh bình thường. Điều này đặc biệt quan trọng vì khi tuổi tác tăng thì rủi ro phát triển một số bệnh ung thư bao gồm ung thư vú sẽ tăng theo. Lúc mới vào khám bạn nên cho bác sĩ biết về tiền sử bệnh mới nhất của mình. Ung thư vú thường mang tính di truyền vì vậy khám vú sẽ càng cần thiết hơn nếu gia đình bạn có tiền sử mắc bệnh ung thư vú, đặc biệt ở mẹ hay chị em gái. Trong lần khám sức khỏe tổng quát định kỳ bác sĩ thường sẽ kiểm tra vú bạn bằng tay để tìm các cục u đáng ngờ hoặc bất kì thay đổi nào. Nếu bác sĩ không làm thì bạn nên yêu cầu. Họ biết cách kiểm tra vú thế nào, hiểu cần phải tìm cái gì và biết điều gì cần phải bận tâm. Đó là lý do vì sao bạn không bao giờ được thay thế lần khám sức khỏe này bằng cách tự mình kiểm tra. Nếu cảm thấy ngại bạn có thể nhờ một y tá hay người nhà cùng có mặt trong buổi khám. Nếu bạn khám bệnh với bác sĩ nam thì đây là quy trình thường áp dụng. Trước tiên bác sĩ xem xét bên ngoài vú, họ sẽ yêu cầu bạn nâng cao cánh tay qua đầu, sau đó để thõng hai tay trong khi kiểm tra kích cỡ và hình dạng vú. Họ không nhận xét bất kì đặc điểm thẩm mỹ nào của vú bạn, mà chỉ kiểm tra xem hai bên vú có kích cỡ bằng nhau và giống nhau không, hoặc xem có khu vực nào đáng lo ngại không. Trong khi bạn nằm trên bàn khám bệnh, bác sĩ dùng mặt trong các ngón tay kiểm tra toàn bộ vùng ngực, bao gồm nách và xương đòn. Thời gian khám chỉ kéo dài vài phút. Nếu cảm thấy bồn chồn bạn nên hít thở sâu và tự nhủ mình rằng đây là một quá trình cần thiết để duy trì và nắm thế chủ động đối với tình hình sức khỏe. Nên nhớ ung thư vú có tỷ lệ điều trị thành công cao hơn nếu được phát hiện sớm, trước khi bệnh lây lan sang các cơ quan khác, mô và xương. Bạn luôn luôn có thể đặt câu hỏi với bác sĩ để biết lý do vì sao họ thực hiện một động tác thăm khám nào đó. Nếu cảm thấy căng thẳng hoặc không thoải mái bạn nên cho bác sĩ biết. | "Khám sức khỏe tổng quát" hằng năm. Khám lâm sàng tuyến vú. Đánh giá bề ngoài vú. Kiểm tra sức khỏe tuyến vú. Giữ bình tĩnh và hít thở. |
Nếu tình trạng của bạn không đáng lo ngại lắm, bạn có thể tiến hành sơ cứu tại nhà để dừng chảy máu ở mũi lại. Để bắt đầu, hãy từ từ ngồi xuống bởi vì tư thế này sẽ giúp bạn thoải mái hơn là đứng lên. Hơi nghiêng đầu về phía trước sao cho máu trong mũi sẽ tự động khô dần. Bạn có thể để khăn tắm dưới mũi để thấm máu. Không nên nằm rạp xuống vì tư thế này sẽ là nguyên nhân làm cho máu đi xuống khu vực cổ họng và khiến bạn nuốt phải máu. Dùng ngón tay trỏ và tay cái kẹp phần dưới mũi lại sao cho hai lỗ mũi bít lại hoàn toàn. Cách sơ cứu này sẽ tạo lực trực tiếp lên khu vực có mạch máu bị tổn thương. Đây được xem như là một phương pháp hiệu quả, giúp mạch máu trong mũi đông lại và ngừng chảy ra. Bóp chặt mũi trong vòng 10 phút và sau đó thả ra. Nếu máu vẫn tiếp tục chảy, tiếp tục kẹp chặt tạo áp lực cho mũi trong vòng 10 phút tiếp. Khi tiến hành sơ cứu bằng phương pháp này, hãy chủ động hít thở bằng miệng. Hạ thấp nhiệt độ cơ thể sẽ giúp giảm máu chảy đến mũi. Để làm việc này, bạn nên ngậm một vài viên đá trong miệng. Cách này sẽ giúp cơ thể bạn giảm nhiệt độ xuống thấp nhanh hơn so với việc làm mát phần ngoài sống mũi. Hơn nữa, cơ thể sẽ duy trì nhiệt độ này lâu hơn. Phương pháp này được xem là hiệu quả hơn so với việc chườm lạnh trên sống mũi. Theo một nghiên cứu sức khỏe gần đây cho biết việc chườm lạnh trên mũi không thực sự mang lại kết quả như bạn mong đợi. Bạn có thể mút một que kem để thấy kết quả tương tự. Nếu bạn bị chảy máu cam nhưng không thường xuyên và bạn không bị vấn đề về cao huyết áp, hãy thử dùng thuốc xịt thông mũi. Loại thuốc này sẽ làm co khít mạch máu trong khoang mũi. Để sử dụng thuốc này, bạn nên chuẩn bị một miếng bông gòn hoặc băng gạc sạch, sau đó nhỏ khoảng 1 – 2 giọt thuốc xịt lên nó. Nhét miếng bông gòn vào hai hốc mũi, tiếp tục bóp chặt mũi, và sau 10 phút, thử kiểm tra xem mũi còn chảy máu cam hay không. Nếu tình trạng chảy máu đã dừng, bạn vẫn phải để miếng bông gòn hay băng gạc ở vị trị cũ trong vòng một tiếng bởi vì bạn vẫn có thể bị chảy máu cam trở lại. Sử dụng thuốc xịt mũi thường xuyên (khoảng 3 – 4 ngày một lần) có thể gây ra tình trạng nghiện dùng và nghẹt mũi. Do đó, loại thuốc xịt này chỉ nên dùng khi máu cam vẫn chảy cho dù bạn đã bóp chặt mũi trong khoảng 10 phút đầu tiên. Khi máu cam đã ngừng chảy, bạn nên rửa sạch khu vực quanh mũi bằng nước ấm. Sau khi đã rửa mặt sạch sẽ, hãy nghỉ ngơi một lúc. Điều này sẽ giúp ngăn chặn tình trạng tiếp tục chảy máu mũi. Bạn nên nằm sấp khi thư giãn. | Điều chỉnh lại tư thế cơ thể. Bóp chặt mũi. Giải nhiệt và làm mát cơ thể. Sử dụng bình xịt làm thông mũi. Rửa sạch mũi và nghỉ ngơi. |
Nếu bạn muốn bắt thỏ mà không cần dùng tay giữ nó, đây có thể là một lựa chọn tối ưu hơn và ít gây hoảng sợ, hãy nghĩ về việc tự chế một cái bẫy nhân đạo cho thỏ. Hãy hỏi hiệp hội bảo vệ động vật hoang dã địa phương hoặc tổ chức phúc lợi động vật xem họ có sẵn bẫy hay không. Bạn cũng có thể mua một cái bẫy tại cửa hàng thú cưng. Bạn cũng có thể tự chế một cái bẫy dạng hộp đơn giản bằng hộp các tông có thể đóng lại khi thỏ vào bên trong. Để làm loại bẫy này, hãy dùng một que củi chống chiếc hộp lên và chọc một lỗ trên hộp các tông. Sau đó, dùng một sợi dây buộc cà rốt hoặc thức ăn khác và xỏ qua lỗ và buộc nó vào que củi. Khi thỏ vào hộp và tóm lấy thức ăn, que củi sẽ bị dây giật mạnh và chiếc hộp sẽ rơi xuống. Để nhử thỏ vào chuồng, hãy đặt một vài món khoái khẩu của chúng vào trong. Chẳng hạn như cà rốt, các loại rau có lá xanh hoặc lá bồ công anh. Nếu muốn thỏ đến gần bẫy, bạn nên đặt nó ở một nơi yên tĩnh và được che chắn. Điều này sẽ khiến thỏ cảm thấy đủ an toàn để đến gần bẫy và ăn thức ăn đã được để lại trong đó. Loài thỏ thường năng động nhất vào lúc bình minh và hoàng hôn, vì vậy hãy đảm bảo chiếc bẫy luôn sạch sẽ và sẵn sàng ở những thời điểm này. Nhớ kiểm tra bẫy sau khoảng thời gian này để xem liệu bạn có bắt được chúng không. Khi đã bắt được thỏ, hãy phủ một cái chăn lên bẫy để thỏ cảm thấy an toàn. Xách bẫy lên và sau đó chuyển đến vị trí mới mà bạn muốn thỏ ở đó và mở bẫy ra để nó có thể chạy ra ngoài. Đảm bảo các địa điểm mà thỏ được thả ra đều an toàn. Bạn có thể hỏi tổ chức cứu trợ động vật hoang dã tại địa phương hoặc trung tâm kiểm soát động vật để được tư vấn. | Chọn bẫy phù hợp. Đặt món khoái khẩu vào bên trong. Đặt bẫy ở một vị trí an toàn. Đặt bẫy đúng thời điểm. Di chuyển bẫy. |
Nếu có thể, bạn hãy tạo điều kiện cho cây nhận được cả ánh sáng trực tiếp và gián tiếp. Bệ cửa sổ hướng đông là vị trí tốt để trồng cây thài lài tía. Cây sẽ nhận được ánh sáng mạnh và gián tiếp suốt ngày, nhưng bạn cần đảm bảo chỗ đặt cây không quá nóng vào buổi chiều. Nếu thấy nóng, bạn hãy dời chậu cây ra xa cửa số, hoặc dùng mành cửa để lọc bớt ánh sáng. Nếu cây sống chủ yếu ở ngoài trời, bạn hãy tìm một vị trí có ánh sáng gián tiếp. Vị trí này có thể là hành lang nhận được ánh nắng mặt trời buổi sáng trong vài tiếng. Chỉ cần bạn nhớ phần lớn thời gian trong ngày không để cây dưới nắng trực tiếp không có bóng râm. Thài lài tía thích đất ẩm, nhưng chúng không muốn bị dìm trong nước! Hàng ngày, bạn cần kiểm tra bằng cách chọc ngón tay xuống đất. Nếu thấy đất khô, bạn hãy tưới nước đủ để làm ẩm đất hoàn toàn. Nước thừa sẽ chảy ra ngoài qua đáy chậu. Nếu có đĩa hứng nước dưới chậu cây, bạn nhớ đổ nước đi khi đĩa đã đầy nước. Nhớ đừng tưới thẳng vào ngọn cây để tránh làm thối rữa ngọn cây. Bạn có thể tưới ít hơn trong những tháng mùa đông, khi cây phát triển chậm. Bạn chỉ cần để cho đất khô lâu hơn một chút trước khi tưới. Một số người thấy dùng quả cầu tưới nước tự động cắm vào chậu cây là tiện lợi; tuy nhiên, những quả cầu thủy tinh này cần phải rửa sạch và thường xuyên đổ thêm nước. Bạn sẽ vẫn phải theo dõi độ ẩm của cây nếu chọn cách này. Cách hai tuần một lần, bạn có thể dùng phân bón dạng lỏng10-10-10 pha loãng với một lượng nước tương đương để bón cho cây. Phân bón dạng lỏng 10-10-10 là loại phân bón đa dụng gồm 10% ni-tơ, 10% photpho và 10% kali. Bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì, vì một số phân bón dạng lỏng thực ra có dạng bột và phải hòa với nước. Việc bón phân chỉ cần thiết trong mùa sinh trưởng mạnh nhất của cây, từ mùa xuân đến đầu mùa thu. Để giúp cho cây khỏi gầy guộc, bạn hãy ngắt bớt các cành cây bên trên mắt lá. Đừng sợ cắt quá nhiều! Bạn có thể cắt đi 1/4 cây. Điều này sẽ kích thích cây đâm chồi mới thay vì tiếp tục mọc dài ra qua các tua. Thời gian tốt nhất để cắt tỉa cây là các tháng mùa xuân và mùa hè, khi cây đang tăng trưởng nhiều nhất. Sau khi cắt tỉa, bạn hãy cho cây cơ hội để đâm chồi mới và mọc sum suê. Nếu thấy cây quá rậm rạp và um tùm, bạn sẽ cần cắt tỉa quanh gốc cây sao cho cây nhận được đủ không khí và ánh sáng. Cuối cùng cây sẽ ngừng mọc lá tại gốc cây nhưng sẽ tiếp tục mọc ra các tua, và khi đó có thể bạn cần phải sửa sang lại và trồng cây sang chậu khác. Để làm việc này, bạn có thể trồng các cành giâm, cắm vài chồi cây vào nước, hoặc chỉ cần đặt các cành lên trên mặt đất. | Cung cấp đủ ánh sáng cho cây. Tưới cây thường xuyên. Bón cây định kỳ. Cắt tỉa cây. Loại bỏ các lá chết, lá bệnh và thối rữa. |
Sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất có mối liên hệ chặt chẽ, và nếu bạn lơ là với một mặt thì mặt còn lại sẽ bị ảnh hưởng. Hãy ưu tiên chăm sóc cơ thể để bộ não cũng có đủ khả năng xử lý căng thẳng và những ý nghĩ hóc búa hoặc tiêu cực. Tập thể dục 3-5 lần mỗi tuần, mỗi lần ít nhất 30 phút. Áp dụng chế độ ăn cân bằng và tránh các thức ăn có hại cho sức khỏe. Uống 6-8 cốc nước đầy mỗi ngày. Ngủ 6-8 tiếng đều đặn mỗi đêm. Từ lâu đã được chứng minh là có tác dụng khuyến khích các ý nghĩ tích cực, thiền là một quá trình thanh lọc tâm trí và đem lại bình yên trong tâm hồn. Bạn hãy thu xếp mỗi ngày 10-15 phút ngồi yên lặng với những suy nghĩ của mình. Tập trung vào hơi thở và để cho những ý nghĩ tự do trôi giạt. Trong quá trình tập thiền, bạn sẽ nhận thấy mình càng ngày càng dành nhiều thời gian cho thiền hơn, những ý nghĩ tiêu cực sẽ nhạt dần và lùi xa. Phần đông mọi người cảm thấy những ý nghĩ tiêu cực len lỏi vào đầu mình khi họ hình dung về tương lai, từ đó sự căng thẳng và bất an cũng xuất hiện. Bạn hãy viết ra các mục tiêu của minh, sau đó chia thành nhiều nhiệm vụ nhỏ hơn, vừa sức hơn mà bạn có thể thực hiện dễ dàng. Ăn mừng khi bạn đạt được từng cột mốc, và luôn nhìn về mục tiêu cuối cùng mỗi khi gặp khó khăn. Ví dụ, có thể bạn lo rằng sẽ không bao giờ hoàn thành được cuốn tiểu thuyết trong mơ ước của mình. Thay vì lo lắng, bạn hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để viết. Khi đã quen hơn, bạn có thể tăng lên 1 tiếng, rồi 2 tiếng cho đến khi bạn hoàn thành được vài chương để bắt đầu chỉnh sửa. Đừng nản lòng nếu bạn không thể theo được thời gian mà bạn đã đặt ra. Bạn chỉ cần điều chỉnh lại thời gian biểu sao cho phù hợp. Cười xòa trước những sự cố và những điều không may là một trong những cách tốt nhất để giữ trí não sắc bén và tỉnh táo. Sự hài hước sẽ “cài đặt lại” những sự việc tiêu cực theo cách tích cực để chấm dứt căng thẳng và lo lắng. Tiếng cười sẽ cho bạn cái nhìn triển vọng mà bạn đang rất cần và sẽ giúp bạn ngăn chặn những ý nghĩ xấu dễ dàng hơn. Hãy tự cười cả mình nữa – bạn không nên quan trọng hóa mọi việc mà quên tận hưởng cuộc sống. Tiếng cười rất dễ lây, vì vậy bạn hãy nhập hội với những người hay cười hoặc thích đùa. Khi hướng về những người thích cười, bạn sẽ nhận thấy mình cũng cười nhiều hơn. Chỉ riêng việc biết rằng có một người mà bạn có thể thổ lộ mọi điều một cách trung thực cũng đã giúp bạn bớt bị ám ảnh bởi những ý nghĩ tiêu cực. Cần phải có thời gian để xây dựng lòng tin với nhau, và bạn cũng cần một chút mạo hiểm khi chia sẻ những mối lo trong lòng với một người khác, nhưng mối gắn kết này rồi sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc. Bạn có thể xử lý những ý nghĩ tiêu cực khi chúng xuất hiện, và sẽ có người sẵn sàng giúp đỡ bạn. Nếu vì lý do nào đó mà bạn cảm thấy không thể chia sẻ những ý nghĩ của mình với ai, hãy cân nhắc đến gặp chuyên gia trị liệu. Họ được đào tạo để lắng nghe và giúp đỡ bạn vượt qua các vấn đề của bản thân. | Chăm sóc cơ thể. Bắt đầu tập thiền. Phấn đấu cho các mục tiêu dài hạn. Đối mặt với khó khăn bằng sự hài hước. Tìm một người bạn hoặc người thân trong gia đình mà bạn tin tưởng. |
Muỗi mang mầm bệnh sốt xuất huyết đốt vào ban ngày, thường là vào lúc sáng sớm hoặc chiều muộn. Ở trong nhà vào những thời gian trên, bật máy điều hòa, đóng kín cửa sổ và cửa ra vào. Đi lại bên ngoài vào thời gian muỗi ít hoạt động. Mặc quần áo dài che phủ toàn thân. Cho dù trời nóng, bạn cũng nên cố gắng mặc quần dài, áo dài tay, đi tất và giày, thậm chí mang găng tay lao động khi cần phải ra ngoài trời trong thời gian muỗi hoạt động nhiều. Ngủ màn chống muỗi. Các sản phẩm chống muỗi có chứa DEET được ghi nhận là có hiệu quả. Các sản phẩm xua đuổi côn trùng khác có thể hữu ích bao gồm các loại có chứa picaridin, tinh dầu chanh hoặc khuynh diệp, hoặc IR3535. Muỗi mang mầm bệnh sốt xuất huyết thường sống gần nhà ở. Chúng thích sinh sản trong nước đọng ở các vật chứa nhân tạo như thùng phuy, lọ hoa, bát đựng nước cho thú cưng hoặc lốp xe cũ. Loại bỏ mọi vật đọng nước không cần thiết. Kiểm tra các nguồn nước đọng tiềm ẩn. Các rãnh nước và máng xối bị tắc, giếng, miệng cống và bể tự hoại có thể là những nơi đọng nước. Dọn dẹp các nơi này hoặc sửa lại để chúng không còn đọng nước nữa. Loại bỏ các vật chứa có nước đọng ngoài trời xung quanh nhà hoặc gần nhà. Rửa bình hoa, bồn tắm cho chim, đài phun nước và đĩa đựng nước cho thú cưng ít nhất mỗi tuần một lần để loại bỏ hết bọ gậy. Bảo dưỡng hồ bơi và thả cá ăn muỗi vào các bể nhỏ. Đảm bảo cửa sổ và cửa ra vào có lưới chắn, khít và đóng kín. | Tránh muỗi. Che kín da. Dùng thuốc chống muỗi. Kiểm tra quanh nhà. |
Đó là toàn bộ bí mật trong việc giảm cân. Lý thuyết có thể chỉ đơn giản như vậy, nhưng việc thực hành thì thực sự gian khổ. Để giảm được 0,5 kg bạn phải đốt cháy 3.500 calorie. Như vậy, để giảm được 5 cân trong một tuần, bạn sẽ phải giảm khoảng 0,6 kg mỗi ngày, tương đương với việc đốt cháy 5.000 calorie mỗi ngày. Hiểu rằng bạn sẽ phải tập thể dục để tiêu hao 5 kg trong một tuần. Bỏ đói cơ thể không phải là cách hay. Thực ra nhịn ăn càng làm cho việc giảm cân khó khăn hơn, nhất là sau khi bạn đã nấu xong bữa. Hiểu rằng bạn sẽ đốt cháy calorie trong các hoạt động hàng ngày như đi lại, leo cầu thang, và thậm chí hít thở. Tuy những hoạt động này không tiêu hao nhiều calorie, nhưng bạn không cần phải trông đợi hoàn toàn vào các bài tập nặng để đốt cháy calorie. Nếu muốn giảm 5 kg trong vòng một tuần, bạn cần đốt cháy thêm 5.000 calorie so với lượng mà bạn nạp vào mỗi ngày. Đó là một mức cao. Nhưng bạn không nên nản lòng; đó chỉ là lời nhắc nhở rằng việc giảm 5 kg trong một tuần là thực sự khó khăn. Hãy chuẩn bị cho một hành trình rất, rất gian nan! Để có ý niệm về lượng calorie này lớn thế nào, bạn hãy tính toán như sau: một người nặng khoảng 72,5 kg sẽ đốt khoảng 1.000 calories khi thi đấu bóng đá trong 90 phút. Điều đó có nghĩa là bạn cần chơi bóng đá thi đấu trong 7,5 tiếng đồng hồ một ngày để đốt cháy hết 5.000 calorie. Không phải là không thể, nhưng rất khó! Điều này có nghĩa là nếu mỗi ngày bạn nạp một lượng chính xác 2.000 calorie thì cân nặng của bạn sẽ giữ nguyên như cũ – không tăng cũng không giảm cân. Nếu đang cố gắng giảm cân, bạn nên biết là một người khỏe mạnh cần nạp ít nhất 1.200 calorie mỗi ngày, bất kể chế độ ăn là gì. Nếu mỗi ngày ăn 1.200 calorie, bạn cần đốt cháy 4.000 calorie để đạt được mục tiêu. | Nạp ít calorie hơn lượng calorie tiêu hao trong một ngày. Hiểu rằng mục tiêu của bạn thực sự rất khó đạt được. Biết rằng một người bình thường mỗi ngày đốt cháy 2.000 calorie qua các hoạt động thường ngày. |
Đây là cách hiệu quả nhất để giữ mèo ngoài phạm vi cấm. Nếu phòng không có cửa, thì bạn nên lắp đặt ngay khi có thể. Bạn cần lưu ý rằng cánh cửa là hàng rào vật lý để ngăn mèo không bước vào, nhưng chúng vẫn có thể tìm cách tiếp cận vào khu vực phòng riêng. Khi ngăn chặn mèo bước vào căn phòng mà chúng muốn, bạn có thể khiến chúng cảm thấy căng thẳng hơn và tình cờ hành động này lại làm cho mèo thực hiện hành vi xấu ở khu vực khác của ngôi nhà. Bạn chỉ nên ngăn cản mèo trong trường hợp khẩn cấp và tham khảo ý kiến của chuyên gia hành vi động vật có trình độ hoặc bác sĩ thú y. Việc xua đuổi mèo ra khỏi căn phòng mà chúng muốn tiếp cận không phải là điều dễ dàng, vì vậy bạn phải hành động thật nhanh! Bạn nên dùng đồ chơi và phần thưởng để đánh lạc hướng con mèo rồi chạy vào phòng đóng cửa lại. Việc dựng hàng rào vật lý để xua đuổi mèo là quá trình khá phức tạp, nhưng bạn có thể thiết kế hàng rào đặc biệt chống lại sự nhanh nhẹn của mèo. Ví dụ, trong khi cổng em bé có thể không phát huy tác dụng đối với tất cả con mèo, thì trong trường hợp mèo không quá hứng thú với căn phòng hay chúng đã già nua và không lanh lẹ, thì bạn có thể dùng cổng em bé loại nhỏ để ngăn chúng không vào trong phòng. Bạn chỉ cho phép mèo đi vào nhà ở thời điểm phù hợp khi bạn có thể đóng bao nhiêu cánh cửa tùy ý. Bằng cách này, bạn sẽ biết chúng đang ở đâu khi bị nhốt ở ngoài. Tuy nhiên, biện pháp này làm thu hẹp lãnh thổ của mèo khiến chúng cảm thấy căng thẳng. Khi đó chúng có khả năng biểu hiện hành vi phá hoại, đi vệ sinh không đúng chỗ, hoặc gặp phải vấn đề liên quan đến bàng quang. Để giảm thiểu nguy cơ này, bạn nên cung cấp không gian rộng rãi cho mèo. Chuẩn bị chỗ nghỉ ở trên cao để mèo có thể ngồi trên đó và quan sát xung quanh, khu vực ẩn nấp để chúng có không gian riêng tư khi cần, và khay vệ sinh, thức ăn cũng như nước uống. Nếu khu vực riêng dành cho mèo ở bên ngoài, bạn cũng nên bảo vệ chắc chắn để tránh gió, mưa và ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp. Mèo cần được kích thích về mặt tinh thần, do đó bạn nên cho chúng chơi đồ chơi, dành ra vài buổi sinh hoạt với mèo tối thiểu từ hai đến mười phút cũng như quan tâm chú ý đến mèo cưng thật nhiều. Nếu bạn la hét, chúng sẽ lại tiếp tục hành vi này. Nếu hành động của mèo không mang lại hiệu quả, chúng sẽ không làm phiền bạn nữa. Nếu không muốn mèo cào cửa, bạn có thể đặt hộp nhỏ chứa khí nén kèm theo chốt báo hiệu di chuyển bên cạnh cửa. Khi dụng cụ phát hiện chuyển động của mèo, nó sẽ thải khí nén ra ngoài không gây hại nhưng lại khiến cho mèo sợ hãi. Khi đó chúng sẽ liên kết cánh cửa với khoảnh khắc tồi tệ và sẽ không dám tiến lại gần nữa. | Đóng cửa phòng để mèo không vào được. Học cách ra vào phòng thật nhanh. Tạo dựng hàng rào thay thế nếu phòng không lắp đặt cửa. Cho mèo ở khu vực riêng. Phớt lờ con mèo nếu chúng cào cửa và bạn đang ở trong phòng. Đặt dụng cụ xua đuổi mèo ở trước cửa. |
Căng thẳng có thể làm tăng trào ngược axit vì căng thẳng khiến bạn ăn nhiều hơn, uống rượu, hút thuốc, hoặc ngủ ít hơn. Khi bạn căng thẳng,thực phẩm sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày và thực phẩm khó thải ra ngoài. Vì vậy, học cách tránh môi trường căng thẳng và kiểm soát các tình huống căng thẳng sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Cách đơn giản để giảm căng thẳng là: Hít thở chậm, sâu trong môi trường yên tĩnh Tập trung vào kết quả tích cực Sắp xếp lại việc làm cần ưu tiên và loại bỏ các công việc không cần thiết Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử. Các thiết bị này có thể gây căng mắt và đau đầu. Tìm kiếm sự hài hước. Nghiên cứu cho thấy hài hước là cách hiệu quả để đối phó với căng thẳng cấp tính. Nghe nhạc thư giãn Có thể thiền bằng dành ra 5 phút để thư giãn và ngừng nghĩ về những bộn bề cuộc sống bên ngoài. Có thể ban đầu bạn sẽ thấy hơi khó nhưng đây là một cách đơn giản, tuyệt vời để giúp giảm căng thẳng. Để thiền, hãy làm theo các bước sau: Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái, ví dụ như một địa điểm kín đáo tại văn phòng, công viên hay ngay cả ở nhà. Ngồi ở tư thế thoải mái, cột sống thẳng, bắt chéo chân nếu có thể, hoặc ngồi trên ghế, sàn nhà hoặc bãi cỏ. Tập trung vào một thứ gì đó. Chọn một từ có ý nghĩa hoặc cụm từ và lặp lại. Bạn thậm chí có thể tập trung sự chú ý vào một bông hoa hoặc tay nắm cửa hoặc đơn giản là nhắm mắt lại. Trong khi ngồi thoải mái và thư giãn, đừng để suy nghĩ trong đầu khiến bạn phân tâm. Thay vào đó, hãy cố gắng giữ cho đầu óc tập trung vào các từ hoặc đối tượng nào đó trong vòng 5-10 phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh và thanh thản. Nếu không thể ngồi yên hơn 5 phút, hãy cân nhắc việc tập Thái Cực Quyền. Thái Cực Quyền gồm động tác chậm có chủ đích, thiền và hít thở sâu. Tập Thái Cực Quyền đều đặn để thành thạo, 15-20 phút tại nhà hai lần mỗi ngày. Trước khi bắt đầu tập Thái Cực Quyền, bạn nên đến bác sỹ kiểm tra và trao đổi về nhu cầu sức khỏe với huấn luyện viên Thái Cực Quyền. Hãy trao đổi về bệnh mà bạn đang mắc phải (nếu có) ngoài bệnh trào ngược axit để huấn luyện viên tạo chương trình tập luyện cho riêng bạn. | Tránh tác nhân gây căng thẳng. Tập thiền. Tập thử Thái Cực Quyền. |
Lấy thân cây mẹ mà bạn vừa cắt cành ra đặt trên thớt. Xác định vị trí mắt trên thân cây mà bạn vừa cắt rời chồi cây, sau đó tìm mặt kế tiếp bên dưới. Đo một đoạn khoảng hơn 1cm bên trên mắt đó và dùng dao sắc hoặc kéo tỉa cây để cắt rời phần ngọn của thân cây. Cắt phần thân ngay bên trên mắt là để kích thích cây mọc chồi mới. Thắp nến sáp đậu nành và chờ khoảng 30 phút để cho sáp chảy ra. Khi sáp đã chảy ra thành một vũng nhỏ, bạn hãy nhúng đầu vừa cắt của thân cây vào sáp để bịt kín mặt cắt Bước này là để bảo vệ vết cắt khỏi nhiễm khuẩn. Loại sáp tốt nhất cho việc này là sáp đậu nành không mùi màu trắng. Các loại sáp gốc sáp dầu chứa phẩm màu và hương liệu có thể làm tổn thương cây. Cắm lại thân cây mẹ vào lọ của nó cùng với các thân cây khác. Rải lại sỏi hoặc đá cuội từ rổ trở lại bình để giữ cố định các thân cây. Rót nước cất vào bình và đặt lại vị trí cũ.> | Tỉa bớt phần ngọn bên trên mắt kế tiếp. Nhúng đầu vừa cắt vào sáp đậu nành màu trắng, không mùi. Cắm lại thân cây mẹ vào lọ. |
Chế độ ăn sạch nghe có vẻ là một khái niệm hoàn toàn đơn giản, nhưng nó đòi hỏi điều kiện rõ ràng trong việc thức ăn được chế biến như thế nào. Học hỏi thêm về điều kiện này có thể giúp bạn thay đổi khẩu phần ăn và tập ăn sạch để có đời sống lành mạnh. Theo định nghĩa thì ăn sạch là tiêu thụ thực phẩm ở trạng thái tự nhiên nhất của chúng. Do đó, thay đổi tính tự nhiên của thực phẩm cũng có thể được liệt kê vào đồ ăn chế biến, cho dù đó chỉ là thay đổi nhỏ. Ví dụ như, luộc bông cải xanh bằng hơi nước hay nghiền táo để làm món sốt táo được xem là một dạng của đồ ăn chế biến. Bạn khó có thể ăn sạch trừ phi bạn có một sự hiểu biết cơ bản về khẩu phẩn ăn cho bữa tối hiện tại. Xác định xem bạn ăn như thế nào sẽ giúp nhận ra được thói quen xấu và tốt, cũng như một số thực phẩm hay hành động có thể châm ngòi cho thói quen ăn uống không lành mạnh. Cách tốt nhất là viết nhật ký về chế độ ăn uống hàng ngày của bạn trong vòng từ 2 đến 4 tuần. Viết tất cả mọi thứ mà bạn hấp thụ trong khoảng thời gian này, bao gồm cả bữa ăn nhẹ hay đồ ăn ngẫu nhiên nào đó. Bạn cũng nên ghi chú lại món ăn nào thuộc dạng chế biến và món ăn nào là nguyên chất. Chẳng hạn như, bạn có thể ghi chép lại nếu đang thưởng thức bánh mì sản xuất trong lò hay bánh mì tự tay làm. Sẽ là ý kiến hay nếu ghi chú lại việc bạn cảm thấy như thế nào vào mỗi ngày. Viết lại cảm giác của bản thân trước và sau mỗi bữa ăn có thể giúp bạn dễ dàng tìm ra nguyên nhân khởi phát của một số thói quen không tốt cho sức khỏe. Ghi chép tất cả mọi thứ mà bạn cho là ăn sạch vào nhật ký. Ví dụ như: “Hôm nay mình ăn rất nhiều rau salad trộn tươi và sạch”, hay “Hôm nay mình đã hấp thụ một lượng lớn thực phẩm chế biến sẵn kiểu công nghiệp”. Đánh dấu thực phẩm toàn phần và đồ ăn thực tế mà bạn đã tiêu thụ. Điều này sẽ giúp bạn duy trì thói quen ăn uống chất lượng. Nhận ra sự thành công của bản thân sẽ cổ vũ và thúc đẩy bạn ăn uống lành mạnh hơn. Sau hai tuần, bạn có thể nhận ra được một số thực phẩm không lành mạnh và tìm hiểu xem liệu có nguyên nhân cụ thể nào khiến bạn hấp thụ chúng hay không. Tìm cách thay đổi thói quen này bằng cách loại bỏ hoàn toàn hoặc thay thế bằng thói quen lành mạnh khác. Kiểm tra xem liệu có nguyên nhân nào khác làm bạn ăn uống không lành mạnh hay không. Phải chăng bạn thường canh những giờ “Happy Hour” khuyến mãi để ăn ngoài tiệm, thay vì dùng bữa ở nhà đúng nghĩa? Hoặc có phải bạn thường ngốn nhiều đồ ăn chế biến sẵn hơn mỗi khi cảm thấy căng thẳng hay mệt mỏi? Một khi bạn đã nhận ra được thói quen ăn uống của bản thân, đây là thời điểm thích hợp cho việc lên kế hoạch cụ thể để tiếp tục chu kỳ ăn uống lành mạnh và thay thế thói quen có hại cho sức khỏe. Cân nhắc đến việc lập kế hoạch cho lối sống khỏe mạnh, bao gồm việc ăn sạch, tập thể dục đều đặn, và đồng thời dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Cùng với việc phát triển kế hoạch, bạn cũng nên kết hợp với một số thói quen lành mạnh mà bạn ghi chú trong sổ nhật ký. Tốt hơn hết là lập một kế hoạch ăn uống bao gồm 3 bữa ăn chính chất lượng, cộng với 2 bữa ăn nhẹ bổ dưỡng trong một ngày. Bảng kế hoạch này nên bao gồm bữa ăn có thể đáp ứng tất cả nhu cầu dinh dưỡng của bạn để có thể duy trì sự khỏe mạnh và tăng cường thể lực. Ví dụ như, bạn cần đảm bảo rằng cơ thể hấp thụ đủ protein, vitamin, và chất xơ từ thực phẩm như thịt nạc, các loại hạt, hoa quả và rau xanh. Nên hướng vào đồ ăn ít chế biến, hay được nấu và thay đối kết cấu không đáng kể. Chắc chắn rằng bạn chia đều thời gian cho hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ hay chạy bộ, trong vòng ít nhất 30 phút một ngày. Bạn cũng nên dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn, chẳng hạn như đọc sách. Chúng sẽ giúp tăng cường thói quen ăn uống lành mạnh và góp phần bổ trợ sức khỏe toàn diện. Nhận biết một vài địa điểm hay hoàn cảnh đẩy đưa bạn vào con đường “tội lỗi”, ví dụ như đi ngang qua đĩa kẹo hấp dẫn, mang theo một hộp bánh vòng đến nơi làm việc, hay chỉ đơn giản là ăn vì cảm thấy chán nản. Chủ động tránh ăn uống trong những hoàn cảnh như vậy hay làm bản thân phân tâm vào một việc khác nếu có thể. Nên đặt trên bàn đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, như táo hay rau trộn thái nhỏ, có thể giúp tránh việc đột nhiên dừng thói quen ăn sạch. Thỉnh thoảng, hãy cân nhắc đến việc cho phép bản thân có khoảng 1 ngày để thoải mái và tiêu thụ thực phẩm không nằm trong kế hoạch ăn sạch của bạn. Khi để bản thân tự do ăn uống một cách có ý thức trong vòng một ngày, bạn sẽ tránh lặp lại hành vi ăn uống không lành mạnh ở những ngày kế tiếp. Nếu bạn không chắc chắn lắm về việc ăn sạch như thế nào để có đời sống khỏe mạnh, đừng ngại trò chuyện với bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng có chứng chỉ hành nghề về việc làm thế nào để thay thế thực phẩm chế biến bằng sự chọn lựa gần gũi với thiên nhiên hơn. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra vấn đề và cung cấp chế độ ăn uống hợp lý nhất cho lối sống hàng ngày của bạn. Bác sĩ hay bệnh viện địa phương có thể gợi ý cho bạn một chuyên gia dinh dưỡng có chứng chỉ hành nghề, hay bạn cũng có thể tự mình tìm chuyên gia riêng bằng cách sử dụng công cụ tìm kiếm trực tuyến của Học viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ tại đường link: http://www.eatright.org/find-an-expert. Trong trường hợp bạn không muốn tham khảo ý kiến từ bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng, có rất nhiều nguồn uy tín trên mạng có thể giúp bạn phát triển kế hoạch ăn uống tốt nhất cho bản thân. | Hiểu rõ thế nào là ăn sạch. Đánh giá thói quen ăn uống. Nhận biết một vài thói quen không tốt cho sức khỏe và tìm cách thay đổi chúng. Lên kế hoạch thay đổi khẩu phần ăn sao cho chúng trở nên sạch và tốt cho sức khỏe hơn trong đời sống hàng ngày. Trao đổi với bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng về thói quen ăn uống của bạn. |
Là người nhạy cảm cao, khả năng nhận thức cũng như hệ thần kinh nhạy cảm khiến bạn dễ căng thẳng hơn những người khác và do đó, bạn cần kiểm soát nó một cách hiệu quả. Bạn có thể sẽ cảm nhận được ảnh hưởng của nó khi cố bắt kịp yêu cầu ở thế giới bên ngoài dù cơ thể mách bảo bạn cần nghỉ ngơi để sắp xếp và phục hồi. Căng thẳng gây ra phản ứng sinh lý trong cơ thể. Nó làm tăng lượng cortisol và epinephrine, đưa bạn vào trạng thái “bay bổng”. Ngoài ra, căng thẳng khiến gan sản xuất nhiều glucose hơn, làm tăng nhịp tim, giãn mạch máu, tăng nhịp thở, căng cơ bắp và có thể gây khó chịu cho dạ dày đến mức nôn mửa. Căng thẳng kéo dài hoặc không được chữa trị có thể dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, đau tim, đột quỵ, đau đầu kinh niên và mệt mỏi dai dẳng. Những người nhạy cảm cao có xu hướng hoặc xã hội hóa quá mức hoặc xã hội hóa chưa đủ. Điều quan trọng là phải tìm được sự cân bằng giữa việc ra khỏi nhà (ra khỏi vùng thoải mái!) và cho phép bản thân được một mình nghỉ ngơi ở nơi quen thuộc. Nếu tiêu tốn quá nhiều thời gian bên ngoài, có thể bạn đang đặt yêu cầu từ xã hội trên nhu cầu bản thân và do đó, thường xuyên trở nên quá tải hoặc bị kích động quá mức. Điều này dẫn đến các triệu chứng thể chất của trầm cảm như đau đầu, mệt mỏi, căng cơ bắp và thậm chí mất ngủ. Nếu dành quá nhiều thời gian ở một mình, bạn có nguy cơ bỏ lỡ những trải nghiệm và hoạt động quý giá. Ngoài ra, vì không quen với hoàn cảnh xa lạ, không thoải mái nên có thể việc ra ngoài sẽ ngày càng khó khăn. Nếu cảm thấy bồn chồn và cô đơn, có lẽ bạn nên thúc đẩy bản thân tham gia nhiều hoạt động xã hội hơn. Để khỏe mạnh, ai cũng cần ngủ nhiều. Thế nhưng, với người nhạy cảm cao, nó còn quan trọng hơn. Ngủ giúp cơ thể hồi phục trở lại và điều chỉnh cảm xúc một cách hiệu quả. Người nhạy cảm cao có thể tệ hơn những người khác trong việc làm đêm hay phục hồi sau một chuyến bay dài mệt mỏi. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, dẫn đến tâm trạng xấu, phán đoán kém và các vấn đề sức khỏe mãn tính. Thiếu ngủ cũng liên quan đến căng thẳng thường xuyên hay thiếu khả năng đối phó với căng thẳng một cách hiệu quả. Nhiều người nhạy cảm cao có chủ nghĩa cầu toàn và không cho phép bản thân nghỉ ngơi, thư giãn. Hãy thêm thời gian giải trí, “vui chơi” vào lịch trình để quản lý và giảm bớt căng thẳng của bạn. Người nhạy cảm cao có thể tham gia một vài hoạt động như đọc sách, làm vườn hay nấu ăn. Tiến sỹ Aron gợi ý người nhạy cảm cao nên tìm tới những hình thức nghỉ ngơi thông qua “siêu nghiệm”- kết nối với những điều lớn hơn bản thân họ. Đó có thể là thiền, yoga, cầu nguyện hay trầm ngâm chiêm nghiệm. Với những phương pháp này, tâm trí được nghỉ ngơi mà vẫn duy trì tỉnh táo, căng thẳng được kiểm soát và tâm hồn tìm thấy sự bình yên. Thiền giúp bạn ý thức hơn về suy nghĩ, cảm xúc và hành động trong hiện tại. Nó cũng có thể góp phần làm hạ huyết áp, giảm căng thẳng và giúp bạn biết quan tâm, chăm sóc bản thân hơn. Nhiều người nhạy cảm cao gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới cá nhân và do đó, can thiệp quá nhiều vào cuộc sống của người khác, trở nên thân thiết quá nhanh và bị chi phối quá mức bởi cảm xúc của người khác. Ranh giới cá nhân có thể được điều chỉnh một cách linh hoạt, cho phép chia sẻ những gì bạn muốn và giữ lại những gì bạn cần. Đừng nản chí khi gặp khó khăn trong việc thiết lập ranh giới cá nhân: hãy xem nó là một quá trình thay vì coi đó là cái đích cụ thể. Thiết lập ranh giới cá nhân: Cho phép xác định mức độ thân thiết hay gắn bó thoải mái với bạn. Giúp xác định tầm quan trọng của nhu cầu bản thân khi giải quyết nhu cầu của những người khác. Một số ví dụ về thiết lập ranh giới cá nhân gồm: Nói với đồng nghiệp rằng bạn không muốn nghe những câu chuyện tầm phào ở văn phòng hay cho một người bạn biết khi cần thời gian nghỉ ngơi một mình. Chẳng hạn, có thể nói với đồng nghiệp : “Mình cảm kích vì cậu cho mình biết chuyện đó, nhưng mình thích được nói về những chủ đề không liên quan đến cuộc sống cá nhân của những người trong công ty”. Chẳng hạn như, bạn có thể nói: “Mình biết cậu đang có khoảng thời gian tồi tệ với cuộc ly hôn và rất muốn có thể ở bên giúp cậu. Nhưng hiện giờ, mình thật sự mệt mỏi và cần nghỉ ngơi đôi chút. Sáng mai tụi mình cà phê nhé? Và khi đó, mình sẽ hoàn toàn là của cậu”. | Chế ngự căng thẳng. Hòa nhập xã hội một cách phù hợp. Ngủ thật nhiều. Cho phép bản thân nghỉ ngơi. Tìm đến siêu nghiệm. Thiết lập ranh giới cá nhân. |
Chàng có bấm “like” (thích) mọi bài viết trên Facebook và ảnh của bạn trên Instagram không? Bên cạnh đó, anh ấy có thường xuyên bình luận trên bài viết của bạn không? Đây là dấu hiệu cho biết anh ấy muốn tương tác với bạn và có thể là vì chàng cũng thích bạn. Để ý xem anh ấy có bình luận trên bài viết của người khác hay không. Nếu anh ấy thường xuyên bình luận, điều đó cho biết chàng là người hoạt động tích cực trên mạng xã hội. Tuy nhiên, nếu anh ấy hiếm khi “like” hoặc bình luận trên bài viết của người khác, đây có thể là dấu hiệu cho biết anh ấy có tình cảm với bạn. Hãy trả lời bình luận của anh ấy trên bài viết hoặc ảnh của bạn. Nếu anh ấy không ngại bắt chuyện với bạn theo cách này, điều đó cho biết chàng thích bạn hoặc ít nhất là thích nhắn tin với bạn. Ví dụ, anh ấy sẽ nói "Ảnh rất đẹp! Em chụp ảnh này ở đâu vậy?" Bạn có thể trả lời bằng cách nói "Em đã đi Vũng Tàu cuối tuần trước. Nơi này rất đẹp! Anh đã đến đó chưa?" Nếu anh chàng mà bạn vừa quen bắt đầu bấm “like” hoặc bình luận trên ảnh cũ của bạn, đó là dấu hiệu cho biết anh ấy quan tâm đến bạn. Điều đó có nghĩa là chàng đã dành thời gian để xem qua ảnh cũ của bạn, có lẽ là vì anh ấy muốn tìm hiểu thêm về bạn hoặc đơn giản là thích xem ảnh của bạn! Khi một chàng trai thích bạn, anh ấy sẽ muốn kết nối với bạn và theo dõi bạn trên các nền tảng mạng xã hội khác. Ví dụ, anh ấy sẽ kết bạn với bạn trên Facebook, Snapchat và theo dõi bạn trên Twitter, Instagram. Việc kết bạn với bạn trên các trang mạng xã hội khác thường là vì anh ấy muốn xem các bài viết, ảnh và ảnh tự sướng của bạn để biết thêm nhiều điều về bạn. | Anh ấy tương tác với các bài viết của bạn. Trả lời bình luận của anh ấy. Anh ấy bình luận trên ảnh hoặc bài viết cũ của bạn. Kiểm tra xem anh ấy có kết bạn với bạn trên các nền tảng mạng xã hội khác hay không. |
Chọn bát có đáy phẳng và rộng để tạo hình cho món trứng ốp lết. Phần đáy càng lớn thì trứng ốp lết càng to và càng mỏng. Chấm một chút dầu thực vật hoặc dầu oliu vào khăn giấy rồi phết quanh mặt trong của bát. Bạn cũng có thể dùng dung dịch xịt chống dính để xịt vào cốc hoặc bát. Hoặc bạn có thể đun chảy bơ ở trong bát. Dùng dĩa để đánh đều trứng. Cho một thìa sữa, một nhúm muối và tiêu đen vào. Dùng nhân nào cũng được, miễn là nhân phải được nạo nhỏ hoặc cắt nhỏ thành miếng vừa ăn. Bạn có thể thử các loại nhân ngon miệng dưới đây cho món trứng ốp lết bằng lò vi sóng: Phô mai Cheddar hoặc Swiss nạo nhỏ Hành tây cắt nhỏ Ớt cắt nhỏ Cà chua cắt nhỏ Cải bó xôi (rau chân vịt) cắt nhỏ Thịt nguội, thịt hun khói hoặc xúc xích (đã sơ chế) cắt nhỏ Dùng đĩa hoặc khăn giấy dùng được trong lò vi sóng để đậy bát lại. Sau khi quay xong, bạn hãy kiểm tra xem trứng đã đặc lại chưa. Nếu cần, bạn có thể quay thêm 30 giây và tiếp tục quay đến khi trứng chín hoàn toàn. Nếu cần, hãy dùng phới để múc trứng ra khỏi bát. | Chuẩn bị bát lớn dùng được cho lò vi sóng. Phết dầu lên đáy và mặt trong của bát. Đập hai quả trứng vào bát. Thêm sữa và gia vị vào trứng. Trộn với loại nhân mà bạn thích. Đậy bát. Cho trứng vào lò vi sóng ở nhiệt độ cao trong 45 giây. Cho trứng ra đĩa. |
Hạn chế lượng calo tiêu thụ một cách quá mức có liên quan đến tình trạng xương yếu và mất xương. Người bị chán ăn tâm thần, một dạng rối loạn ở người hạn chế lượng calo quá mức trong một khoảng thời gian dài, có nguy cơ phát triển bệnh loãng xương cao hơn. Cơ thể bạn cần lượng calo và dưỡng chất nhất định mỗi ngày để duy trì sự chắc khỏe cho xương và cơ bắp, nhưng nhiều chế độ ép cân không cung cấp sự cân bằng lành mạnh. Nếu bạn cần phải giảm cân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, nhà nghiên cứu hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn uống và thể dục lành mạnh. Người cực kỳ ốm, cho dù là tự nhiên hay là do ăn kiêng, cũng có nguy cơ bị loãng xương cao. Tiêu thụ rượu bia trong thời gian dài và với mức độ nhiều có thể can thiệp vào quá trình tái tạo xương. Nó làm yếu xương và gia tăng nguy cơ nứt hoặc gãy xương. Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ vị thành niên tiêu thụ rượu bia. Nếu bạn uống rượu bia, bạn chỉ nên uống có chừng mực. Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu bia và Nghiện Rượu bia đã nói rằng uống rượu bia theo cách “không gây hại” hoặc “vừa phải” là biện pháp an toàn nhất để ngăn ngừa rượu bia gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Điều này được xác định là không quá 3 ly rượu trong một ngày nhất định nào đó, và không quá 7 ly một tuần đối với phụ nữ. Nam giới không nên uống nhiều quá 4 ly trong một ngày nhất định, và không quá 14 ly mỗi tuần. Người thường xuyên tập thể thao có xu hướng sở hữu xương chắc khỏe hơn. Bài tập chịu sức nặng, có nghĩa là xương của bạn sẽ phải gánh toàn bộ trọng lượng cơ thể, đặc biệt rất quan trọng trong việc xây dựng xương chắc khỏe. Lượng xương của phụ nữ đạt đến đỉnh điểm sớm hơn nam giới, và họ cũng sở hữu lượng xương thấp hơn. Tập thể dục đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Tập thể dục đều đặn bắt đầu từ thời thơ ấu là cách tốt nhất để tiếp tục thói quen lành mạnh này xuyên suốt cuộc sống của bạn. Bạn nên khuyến khích con của bạn chạy vòng quanh, nhảy cao, khiêu vũ và chơi thể thao. Viện Phẫu thuật Chỉnh hình Mỹ khuyên mọi người nên thực hiện hoạt động như đi bộ nhanh, khiêu vũ, tập thể dục nhịp điệu, quần vợt, chơi môn thể thao đồng đội, và huấn luyện sức mạnh để giúp xây dựng và duy trì lượng xương. Nhảy càng cao càng tốt trong 10 lần và thực hiện 2 lần mỗi ngày cũng sẽ giúp củng cố xương. Làm công việc nặng ngoài vườn hoặc làm vườn, trượt tuyết, trượt ván, và học karate cũng là lựa chọn khá tốt. Các môn thể thao như bơi lội và đạp xe đạp không đòi hỏi bạn phải di chuyển trọng lượng cơ thể, vì vậy, mặc dù chúng là một phần khá tốt của kế hoạch tập thể dục tổng thể, chúng không tốt trong việc phát triển xương. Nếu bạn có nguy cơ loãng xương hoặc tình trạng bệnh lý khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu để bảo đảm rằng bạn sở hữu kế hoạch tập thể dục an toàn và lành mạnh cho chính mình. Hút thuốc lá rất có hại cho từng bộ phận của cơ thể, và xương cũng không phải là ngoại lệ. Hút thuốc lá can thiệp vào khả năng sử dụng vitamin D để hấp thụ canxi của cơ thể và khả năng sử dụng vitamin C để tái tạo collagen mới, từ đó, gây yếu xương. Thật ra, hút thuốc lá có liên quan trực tiếp đến việc giảm thiểu sự chắc chắn của xương. Hút thuốc lá cũng làm giảm lượng estrogen ở nam giới và nữ giới. Estrogen rất cần thiết trong việc giúp xương lưu lại lượng canxi hoặc khoáng chất khác. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngửi phải khói thuốc lá từ nhỏ cho đến giai đoạn mới trưởng thành có thể làm tăng nguy cơ phát triển khối lượng xương thấp về sau. Bạn nên giữ trẻ nhỏ và trẻ đang trong độ tuổi phát triển tránh xa khỏi nơi có khói thuốc lá. | Tránh “ăn kiêng” trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ. Kiểm soát lượng rượu bia bạn tiêu thụ. Dành ít nhất là 30 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập chịu sức nặng. Ngừng hút thuốc lá và tránh ngửi khói thuốc lá. |
Luôn rửa sạch và lau khô chân trước khi ngâm giấm. Rửa chân thật sạch với xà phòng và nước ấm. Luôn nhớ rửa thật sạch xà phòng. Dung dịch giấm hoạt động hiệu quả nhất khi kết hợp với một phương pháp điều trị khác, ví dụ như tinh dầu tràm trà. Giấm không chữa khỏi nấm bàn chân nhưng sẽ giữ cho chân khô ráo. Ngoài ra, nấm còn tiêu diệt vi khuẩn để loại bỏ mùi hôi chân. Phải đảm bảo chân được lau thật khô trước khi điều trị. Lưu ý không dùng khăn lau chân để lau người. Cho 1 cốc giấm vào 4 cốc nước. Bạn có thể tăng lượng giấm và nước, chỉ cần giữ đúng tỉ lệ 1:4. Phương pháp này có thể áp dụng cho phụ nữ mang thai bị nấm bàn chân vì sẽ không ảnh hưởng đến thai nhi. Bạn cũng có thể ngâm chân trong dung dịch nước tẩy. Cho 1/4 cốc nước tẩy gia dụng vào bồn tắm đầy nước ấm. Phụ nữ mang thai không được ngâm nước tẩy. Rửa sạch chân trong dung dịch giấm hai lần mỗi ngày. Sau khi ngâm, nên lắc chân cho nước giấm khô bớt. Chỉ ngâm chân trong một lượng nước giấm vừa đủ và không dùng nước giấm đã ngâm chân để ngâm lại. Dùng khăn sạch lau khô chân và có thể dùng thêm một dung dịch khác như dầu tràm trà. | Rửa chân. Lau khô chân. Pha giấm với nước. Rửa sạch chân. Lau khô chân. |
Bạn hãy chọn những quả kiwi không có đốm đen hoặc vết xước trên vỏ. Chạm vào thân quả và chọn những quả cầm chắc tay. Hầu hết các loại kiwi trong cửa hàng thực phẩm đều được hái chín tự nhiên trên giàn. Nếu bạn tự trồng kiwi và muốn ủ chín, hãy kiểm tra loại kiwi để quyết định xem nên để chúng chín tự nhiên hay thu hoạch khi kiwi còn cứng. Nếu có nhiều kiwi để đem bảo quản, bạn hãy cắt đôi một quả ra và quan sát phần hạt. Kiwi sẽ không chín nếu hạt vẫn còn xanh hoặc vàng. Hạt quả có màu đen mới là dấu hiệu cho thấy kiwi có đủ đường để chín hoàn toàn. Kiwi cứng sẽ để được trong tủ lạnh ít nhất 4 tháng. Bạn nên bảo quản riêng kiwi để ngăn không cho chúng tiếp xúc với các loại hoa quả tạo ethylene, một chất khí làm chín hoa quả. Cho kiwi vào bát và đặt trên quầy bếp rồi chờ vài ngày. Kiwi sẽ chín sau 3-5 ngày nếu được bảo quản ở nhiệt độ phòng. Không đặt kiwi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Làm như vậy sẽ khiến kiwi bị đổi màu và nhanh nẫu. Đặt kiwi bên cạnh táo, chuối hoặc lê. Tránh không để kiwi đang chín tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và nguồn nhiệt. Để ủ chín kiwi nhanh hơn, bạn hãy cho kiwi vào túi giấy hoặc túi nhựa có lỗ cùng với táo, chuối hoặc lê. Bảo quản túi đựng kiwi ở nhiệt độ phòng trong 1-2 ngày. Kiwi chín sẽ có cảm giác mềm khi ấn nhẹ. Kiwi mềm và có mùi thơm là ăn được. Bạn nên ăn hết kiwi khi chúng đã chín hoàn toàn, nếu không, kiwi sẽ bị nẫu. | Chọn kiwi ngon. Kiểm tra hạt quả. Cho kiwi vào tủ lạnh đến khi bạn sẵn sàng đem ủ chín. Để những quả kiwi bạn muốn ủ chín ở nhiệt độ phòng. Đẩy nhanh quá trình ủ chín bằng cách cho kiwi tiếp xúc với khí ethylene. Ấn ngón tay cái vào thân quả để kiểm tra xem kiwi chín chưa. Ăn kiwi chín thật nhanh. |
Không uống thuốc với liều nhiều hơn hoặc ít hơn, không uống lâu hơn chỉ dẫn của bác sĩ. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên nhãn thuốc trước khi uống. Nên uống Cephalexin dạng viên nang hoặc viên nén với một cốc nước đầy. Các thức uống khác có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc. Không nhai hoặc cố hòa tan thuốc dạng viên nang hoặc viên nén trong miệng. Thuốc cần được nuốt trôi cùng nước. Đối với viên nén hòa tan được, bạn không nên nhai hoặc nuốt thuốc. Viên nén hòa tan được cấu tạo để kết hợp với chất lỏng trước khi uống để cơ thể chuyển hóa thuốc nhanh hơn. Hòa tan thuốc trong 2 thìa cà phê nước. Khuấy đến khi thuốc tan hoàn toàn và uống ngay. Để đảm bảo uống hết thuốc, bạn nên đổ thêm nước vào cốc để hòa tan với phần thuốc sót lại và uống. Cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ khi uống Cephalexin dạng lỏng. Nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ nếu có thắc mắc. Đối với Cephalexin lỏng, bạn cần lắc chai trước khi uống. Nên dùng cốc hoặc thìa để uống đúng liều. Thông thường, liều chỉ định thường ở dạng ml nên bác sĩ thường khuyên dùng ống tiêm (không có mũi tiêm) để đo. Nếu không có dụng cụ đo, bạn nên hỏi dược sĩ. Thuốc Cephalexin cần được bảo quản đúng cách. Bảo quản thuốc ở nơi khô thoáng, nhiệt độ không quá 30 độ C. Không bảo quản thuốc trong nhà tắm vì độ ẩm có thể ảnh hưởng đến chất lượng của viên nang hoặc viên nén. Nên bảo quản Cephalexin dạng lỏng trong tủ lạnh. Không bảo quản thuốc trong tủ đông. Không sử dụng thuốc đã được bảo quản sau 14 ngày. Cephalexn có thể gây đau bụng nếu không được uống sau khi ăn. Để ngăn tình trạng đau bụng, bạn nên uống Cephalexin sau bữa ăn, sau bữa ăn nhẹ hoặc sau khi uống sữa. Nếu bụng vẫn đau hoặc cơn đau quá nghiêm trọng, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Tuy nhiên, nếu chỉ còn cách giờ uống liều tiếp theo 1-2 tiếng, bạn nên bỏ liều bị quên và chờ đến giờ uống liều kế tiếp. Không uống thuốc với liều gấp đôi để bù lại liều bị quên. Làm như vậy có thể gây quá liều và tác dụng phụ. | Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ khi uống Caphalexin. Uống Cephalexin dạng viên nang hoặc viên nén với nước. Dùng nước để hòa tan viên nang nếu uống Cephalexin dạng hòa tan được. Uống Cephalexin dạng lỏng theo hướng dẫn của bác sĩ. Bảo quản Cephalexin ở nơi khô, thoáng. Ăn một ít thức ăn hoặc uống một cốc sữa khi uống Cephalexin. Uống liều Cephelexin bị quên ngay khi nhớ ra. |
Vào địa chỉ https://www.facebook.com/. Bạn sẽ thấy trang News Feed (Bảng tin) nếu đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ nhập địa chỉ email đã đăng ký Facebook và mật khẩu để tiếp tục. Phương pháp này chỉ hiệu quả khi bạn và người mà bạn nghĩ đã chặn mình có ít nhất một tin nhắn trò chuyện với nhau. Bạn cần dùng phiên bản Facebook Messenger trên máy tính vì phiên bản trên ứng dụng điện thoại thỉnh thoảng vẫn hiển thị những tài khoản đã bị chặn. Đó là biểu tượng khung trò chuyện với một tia chớp. Bạn sẽ thấy biểu tượng ở phía trên góc phải trang. Nhấp vào biểu tượng để làm hiển thị danh sách ở bên dưới. Đường dẫn này ở bên dưới trình đơn vừa hiển thị. Khi bạn nhấp vào, trang Messenger sẽ được mở ra. Nhấp vào cuộc trò chuyện với người mà bạn nghĩ rằng đã chặn mình. Bạn sẽ thấy các cuộc trò chuyện ở cột bên trái màn hình. Bạn có thể phải kéo xuống danh sách để tìm ra cuộc trò chuyện. Khi nhấp vào, bạn sẽ thấy hiển thị thêm một cửa sổ ở bên phải cuộc trò chuyện. Nếu bạn không thấy đường dẫn ở phần khung phía dưới tiêu đề "Facebook Profile" (Trang cá nhân Facebook), điều đó có nghĩa là họ đã thực hiện một trong các thao tác sau: Họ chặn bạn. Khi bị ai đó chặn, bạn không thể trả lời tin nhắn hoặc vào xem trang cá nhân của họ. Họ đã vô hiệu hóa tài khoản của mình. Điều này cũng xảy ra khi ai đó đã vô hiệu hóa tài khoản của họ. | Mở trang Facebook. Nhấp vào biểu tượng tin nhắn. Nhấp vào See All in Messenger (Xem tất cả trong Messenger). Chọn cuộc trò chuyện. Nhấp vào ⓘ ở phía trên góc phải của cửa sổ trò chuyện. Tìm đường dẫn đến trang cá nhân của họ. |
Hầu hết mọi vết thương đều có khả năng tự chữa lành. Tuy nhiên, vết thương không được làm sạch và điều trị thích hợp có thể dễ dàng bị viêm nhiễm. Vết cắt trên bàn chân, bàn tay, và các vị trí khác thường xuyên tiếp xúc với vi khuẩn sẽ rất dễ bị ảnh hưởng. Vết cắn và vết xước do động vật hoặc con người gây nên cũng có thể dễ dàng bị nhiễm trùng. Đặc biệt chú ý đến vết cắn, vết đâm, và chấn thương do đè ép. Cẩn thận với vết thương xuất phát từ vật dụng không hợp vệ sinh chẳng hạn như: dao cứng, đinh bị gỉ sét, hoặc dụng cụ bẩn. Nếu bạn bị chó cắn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về nguy cơ mắc bệnh dại hoặc uốn ván. Bạn có thể sẽ cần phải sử dụng thuốc kháng sinh hoặc tiêm ngừa uốn ván. Nếu bạn khỏe mạnh và hệ miễn dịch của bạn khá tốt, hầu hết mọi vết thương sẽ tự lành và bạn sẽ ít có nguy cơ viêm nhiễm. Hệ miễn dịch của bạn đã phát triển đủ để ngăn ngừa sự xuất hiện của tình trạng nhiễm trùng. Nếu hệ miễn dịch của bạn đang bị tổn thương bởi tình trạng bệnh lý chẳng hạn như tiểu đường, HIV, hoặc suy dinh dưỡng, nguy cơ viêm nhiễm của bạn sẽ khá cao. Vi khuẩn, vi rút, và nấm thường không gây rắc rối cho hệ miễn dịch có thể xâm nhập vào cơ thể và nhân đôi số lượng đến mức chóng mặt. Điều này đặc biệt đúng đối với vết thương do phỏng cấp độ 2 và 3, khi làn da - hệ thống phòng ngự đầu tiên của cơ thể - đã bị tổn hại nghiêm trọng. Bạn có thể bị sốt hoặc chóng mặt. Tim của bạn có thể đập nhanh hơn bình thường. Vết thương trở nên nóng ran, tấy đỏ, nhức, và đau. Vết thương của bạn cũng có thể có mùi hôi như là một thứ gì đó đang bị thối rữa hoặc phân hủy. Tất cả những triệu chứng này có thể xảy ra với ớ mức độ nhẹ hoặc nặng - nhưng nếu bạn đang gặp phải khá nhiều triệu chứng, bạn cần phải được điều trị y tế. Không nên lái xe khi bạn đang chóng mặt và bị sốt. Nếu có thể, hãy nhờ bạn bè hoặc người thân đưa bạn đến bệnh viện. Bạn có thể sẽ phải sử dụng thuốc kháng sinh mạnh để giúp ổn định cơ thể. Khi nghi ngờ, hãy kiểm tra. Đối với nhiễm trùng, bạn sẽ không thể nào tự chẩn đoán một cách đầy đủ thông qua thông tin trên Internet. Chẩn đoán y tế là cách tốt nhất để có thể xác định một cách chắc chắn. Nếu bạn tin rằng vết thương của bạn đang nhiễm trùng, hãy đến bệnh viện hoặc liên hệ gặp bác sĩ khẩn cấp. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang gặp phải tình trạng bệnh lý khác, hoặc yếu tố nguy cơ nhiễm trùng. Thuốc kháng sinh có thể giúp bạn chống lại hoặc ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng do vi khuẩn, và chúng có thể là cách hiệu quả nhất để loại bỏ viêm nhiễm. NSAID sẽ giúp cơ thể phục hồi sau khi bị sưng tấy, đau đớn, và sốt. Bạn có thể tìm mua các loại thuốc NSAID không cần kê toa, nhưng loại thuốc kháng sinh đem lại hiệu quả cao nhất thường sẽ cần có toa thuốc của bác sĩ. Không nên dùng thuốc NSAID nếu bạn đang sử dụng thuốc làm loãng máu. Bạn cần biết rằng những loại thuốc này có thể gây viêm loét dạ dày hoặc suy thận ở một số người. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ! | Cần biết rõ các dạng vết thương dễ nhiễm trùng. Hiểu rõ về yếu tố nguy cơ nhiễm trùng. Nhận biết dấu hiệu viêm nhiễm trầm trọng. Đi khám bệnh. Xem xét sử dụng thuốc kháng sinh và NSAID (thuốc chống viêm không chứa steroid). |
Việc cùng nhau chia sẻ các hoạt động yêu thích sẽ giúp bồi đắp cho mối quan hệ giữa bạn và cô ấy. Các cô gái thường sẽ nhớ khoảng thời gian vui vẻ khi bạn và cô ấy bên nhau. Tình bạn thường sẽ bắt đầu khi hai người có chung một sở thích, vậy nên điều quan trọng là bạn cần tìm được một điểm chung để có thể trở nên thân thiết với cô ấy hơn. Để tránh hiểu nhầm, bạn nên nói với cô ấy về chi phí cho các hoạt động mà hai bạn sẽ tham gia cùng nhau. Bằng cách này, bạn sẽ thể hiện rõ ràng rằng bạn với cô ấy đi chơi với tư cách là hai người bạn chứ không phải đang hẹn hò. Hai bạn có thể cùng đi ăn ở nhà hàng, thăm quan công viên giải trí, tham dự tiệc sinh nhật của một người bạn, đi lướt sóng, tham gia một lớp học vẽ hoặc các hoạt động khác mà cả hai người cùng yêu thích. Cùng xem phim ở nhà cũng là một lựa chọn không tồi nếu bạn không có kế hoạch nào khác. Chúng ta thường xích lại gần nhau hơn thông qua việc trò chuyện, đặc biệt là khi trò chuyện về những vấn đề tâm lý. Càng tâm sự nhiều về cuộc sống của mỗi người, các bạn sẽ càng cảm thấy gắn bó hơn. Hãy lắng nghe những nỗi sợ hãi, tâm tư tình cảm của cô ấy và sẵn sàng cởi mở về những nỗi niềm trong lòng bạn. Đừng chỉ trích khi cô ấy tâm sự với bạn về một rắc rối nào đó. Trong lòng cô ấy đã biết rõ mình gây rắc rối và điều cô ấy muốn nghe không phải là bản thân đã sai như thế nào. Luôn lắng nghe quan điểm của cô ấy và hiểu tại sao cô ấy lại nghĩ như vậy trước khi đưa ra lời khuyên. Xin lời khuyên của một cô gái sẽ khiến cô ấy tin tưởng bạn và nhiều khả năng cô ấy cũng sẽ tìm đến bạn khi cần lời khuyên. Nhận được những lời khen sẽ giúp chúng ta vui vẻ và có động lực hơn. Bạn nên khen ngợi những thành tích của cô ấy mà bạn cảm thấy ngưỡng mộ. Tuy nhiên, đừng đề cập đến ngoại hình vì có thể bạn sẽ khiến cô ấy không thoải mái khi hai người chỉ là bạn. Thay vào đó, hãy khen cô ấy theo cách mà cô ấy khen ngợi bạn. Nếu cô ấy không bao giờ nói đến ngoại hình của bạn, tốt nhất bạn cũng đừng bao giờ nói về ngoại hình của cô ấy. Đừng nói những câu như: “Cậu thật sự rất đẹp”, hoặc những câu tương tự như vậy. | Tìm và chia sẻ những sở thích chung. Tâm sự chân thành và lắng nghe cảm xúc của cô ấy. Khen cô ấy như một người bạn. |
Bôi gel lô hội hoặc bẻ lá lô hội xoa lên lên vết muỗi đốt để giảm ngứa. Lô hội được biết đến với công dụng làm dịu và chữa các vấn đề về da. Lá húng quế tươi giã nát đắp trực tiếp lên vết muỗi đốt cũng có thể giảm triệu chứng ngứa nhờ có thymol và camphor, cả hai đều là các chất giảm ngứa tự nhên. Húng quế cũng có ích trong việc xua đuổi côn trùng để ngăn ngừa bị muỗi đốt. Bạn có thể dùng ngón tay lăn lá mã đề để lấy nước trong lá hoặc chà xát lá lên vết muỗi đốt. Cơn ngứa sẽ khỏi trong chưa đầy một phút. Một chút tinh dầu oải hương chấm trực tiếp lên vết muỗi đốt có thể giúp giảm ngứa nhanh chóng. Ngoài tinh dầu oải hương, bạn có thể thể chấm nước cây phỉ lên vết muỗi đốt. Dầu tràm trà nổi tiếng chữa được nhiều vấn đề và cũng có thể giúp giảm ngứa do muỗi đốt. Nhỏ một giọt dầu tràm trà vào gạc chườm lạnh với nước cây phỉ. Liệu pháp này giúp làm dịu cảm giác bỏng rát và ngứa. | Dùng lô hội. Thử dùng lá húng quế. Dùng cây mã đề. Chấm tinh dầu oải hương. Dùng melaleuca hoặc dầu tràm trà. |
Việc bắt chuyện với một người không quen biết ở nhưng nơi này có vẻ ít rủi ro hơn và dễ được chấp nhận hơn. Có một số tình huống dễ dàng hơn những tình huống khác, nhất là khi bạn bắt đầu tương tác xã hội. Thông thường siêu thị hoặc ngân hàng là những nơi không thích hợp để bắt chuyện với những người hoàn toàn xa lạ (người ta chỉ đến đấy để mua thực phẩm). Trái lại, quán cà phê, các sự kiện thể thao và các trung tâm cộng đồng là những địa điểm tuyệt vời để bắt chuyện với những người mới thú vị. Để gặp gỡ những người mới, bạn có thể gia nhập các hội nhóm như câu lạc bộ thể thao nghiệp dư hoặc câu lạc bộ sách. Lớp rèn luyện thể hình cũng thường là nơi rất thích hợp để bắt đầu một cuộc trò chuyện. Hỏi thăm người phục vụ quầy ngày hôm đó thế nào. Cảm ơn người đưa thư khi họ ghé qua hoặc hỏi đồng nghiệp về ngày cuối tuần của họ. Bạn không cần phải khai thác sâu vào cuộc trò chuyện ngay. Hãy bắt đầu từ những câu trao đổi ngắn. Nhớ rằng nói lời chào với ai đó sẽ chẳng có hại gì. Rất ít khả năng bạn sẽ gặp lại họ lần nữa, và những câu chào hỏi xã giao bình thường là cách hay nhất để thực hành. Tiến đến gần đối tượng với ngôn ngữ cơ thể cởi mở và tỏ ra muốn làm quen với họ. Đây thường là cơ hội tốt để bạn bắt đầu một cuộc trò chuyện có ý nghĩa. Tự tin khi tiếp cận người khác. Nếu bạn quá lo lắng thì người kia cũng sẽ lo lắng theo! Nhớ cất điện thoại đi. Hành động dán mắt vào điện thoại trong suốt cuộc nói chuyện sẽ khiến mọi người khó chịu và họ sẽ nghĩ rằng bạn thích điện thoại hơn là nói chuyện với họ! Nếu cuộc trò chuyện diễn ra tốt đẹp, bạn hãy ghi chú những điều bạn đã làm đúng và lần sau cố gắng làm lại như vậy. Nếu sự việc không được suôn sẻ, bạn hãy đánh giá lại tình huống để biết chính xác bạn đã làm gì không được tốt lắm. Có phải bạn đã tiếp cận người có vẻ đang bận rộn hoặc có ngôn ngữ cơ thể khép kín? Ngôn ngữ cơ thể của bạn có cởi mở và dễ gần không? Bạn có mở đầu cuộc trò chuyện bằng một chủ đề thích hợp không? Các kỹ năng xã hội của bạn sẽ dần tốt lên nhờ thực hành. Càng giao tiếp và tương tác với mọi người, bạn sẽ càng làm tốt hơn. Cố gắng không để các tương tác xã hội tiêu cực làm bạn nản lòng. Thông thường thì những cuộc gặp gỡ như vậy không phải là lỗi của bạn. Nhóm hỗ trợ thường là môi trường an toàn và thoải mái để bạn học cách trò chuyện. Bạn không phải là người duy nhất đến đó để rèn luyện kỹ năng nói chuyện. Còn chờ gì mà bạn không thực hành với những người đồng hội đồng thuyền? Chính việc bạn muốn cải thiện các kỹ năng xã hội đã cho thấy rằng bạn là người cởi mở và sẵn sàng thực hành với họ. Bạn hãy đến với những người có cùng mục tiêu với mình để được hỗ trợ. | Tìm một nơi mà những người ở đó có vẻ dễ gần. Bắt đầu từ việc nhỏ, nói chuyện với những người phục vụ để bắt đầu thực hành. Chọn một người có vẻ như không thờ ơ hoặc bận rộn. Suy nghĩ về cuộc trò chuyện đã qua. Nói chuyện nhiều hơn với mọi người. Tham gia một nhóm hỗ trợ. |
Chắc là bạn vẫn dùng cách trang điểm để tạo đường nét cho xương gò má và cằm, nhưng có lẽ bạn không biết rằng bạn cũng có thể dùng cách trang điểm để tạo khe ngực. Dù chỉ là tạm thời, nhưng đây là giải pháp không tốn kém để vòng một trông lớn hơn và cũng tương đối dễ thực hiện mà không cần thực hành nhiều. Mặc áo ngực và áo bên ngoài mà bạn muốn mặc. Phương pháp này có tác dụng đánh lừa thị giác, vì vậy phần ngực và khe ngực phải lộ ra – bạn hãy mặc chiếc áo có cổ khoét sâu. Nếu lo ngại mỹ phẩm dính vào áo, bạn có thể bảo vệ áo bằng giấy vệ sinh hoặc băng keo. Tuy nhiên, có lẽ bạn không muốn dùng cách này khi mặc áo trắng. Tạo bóng cho khe ngực với màu đồng đậm giữa hai bầu ngực. Dùng cọ quét từ giữa ngực theo hướng lên trên và ra ngoài, tạo một hình chữ V giữa hai bầu ngực. Thoa một ít phấn màu sáng lên nửa trên hai bầu ngực. Dùng mút trang điểm tán đều đường ranh giới với vùng phấn màu đồng sao cho tự nhiên. Ngành sản xuất áo ngực đã phát triển đến mức có thể giúp bạn có bộ ngực đẹp và tự nhiên mà không phải cầu viện đến dao kéo hoặc vất vả tập luyện. Bạn hãy tìm mua một chiếc áo ngực có tác dụng nâng ngực mà vẫn tạo cảm giác thoải mái và đem lại cho bạn hình ảnh một bộ ngực như mong muốn. Một chiếc áo nâng ngực tốt sẽ không gây cảm giác nặng nề khi mặc, không bị xê dịch khi bạn cử động, không làm cho hai bầu ngực nhọn hoắt hoặc có hình dáng không tự nhiên. Áo lót nâng ngực có thêm các miếng đệm có thể tăng kích cỡ vòng một của bạn lên nhiều cỡ. Bạn có thể mua áo lót có bầu ngực lớn hơn một, hai hoặc ba cỡ. Thử mặc áo lót nâng ngực bên trong áo trước khi mua. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy nó có thể làm tăng kích thước vòng một của mình như thế nào, và nhớ đảm bảo nó phải có vẻ tự nhiên và thoải mái. Áo lót nâng ngực làm bằng mút, gel, thậm chí là nước được chèn vào để tạo dáng vẻ tự nhiên. Miếng đệm silicone này được nhét vào bên trong áo ngực không có mút để tạo vẻ tự nhiên cho bầu ngực. Trọng lượng, kết cấu và hình dáng của nó khá giống với ngực thật. Bạn có thể mua miếng đệm màu da hoặc trong suốt. | Tạo đường nét cho bộ ngực. Mua áo lót nâng ngực. Mua miếng độn ngực chicken fillet. |
Chế độ kiểm soát của phụ huynh thường không cấm những trang như Google và Bing. Các trang proxy vượt qua bộ lọc trên Internet bằng cách chuyển hướng lưu lượt truy cập đến máy chủ khác và giấu địa chỉ máy tính trong quá trình sử dụng. Các trang proxy định tuyến lưu lượng Internet thông qua địa chỉ bên thứ ba. Điều này cho phép bạn xem các website mà không phải truy cập địa chỉ những trang web đó. Một số trang proxy có thể bị chặn bởi tính năng kiểm soát của phụ huynh, vì thế cứ tiếp tục tìm cho đến khi bạn truy cập được website proxy thích hợp. Một số trang web proxy phổ biến bao gồm: 4everproxy không giới hạn băng thông và rất thích hợp cho hoạt động phát video trực tuyến. Trang này còn xóa lịch sử duyệt web của bạn sau mỗi 2 giờ. Proxysite sử dụng SSL và mã hóa để cung cấp chất lượng lướt web không khác gì VPN. Trang này có thể ẩn địa chỉ IP, vượt qua những website bị chặn và xóa lịch sử hoạt động. Hide.Me cũng cung cấp website proxy không theo dõi hoạt động hay lưu lại dữ liệu người dùng. Trang này không chứa quảng cáo bật lên, đồng thời cũng chặn quảng cáo bật lên trong quá trình bạn lướt web. Đây cũng là một trong những máy chủ proxy nhanh nhất. Sau khi truy cập trang proxy, bạn sẽ thấy khung văn bản dành cho URL. Hãy nhập URL trang mà bạn muốn truy cập. Nhiều trang proxy sẽ chuyển hướng bạn đến thanh tìm kiếm mới để duyệt web đơn thuần. Nhờ vào máy chủ proxy, những website mà bạn truy cập sẽ không hiển thị trong chế độ kiểm soát của phụ huynh. | Mở công cụ tìm kiếm mà bạn thường sử dụng. Tìm từ khóa proxy sites. Truy cập URL của trang proxy. Nhập URL. Kiểm tra xem bạn có thể truy cập thoải mái chưa. |
Đi khám mắt thường xuyên để phát hiện các chứng suy giảm thị lực hoặc bệnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của đôi mắt. Nếu bị mờ mắt, cận thị hoặc viễn thị, bạn có thể cần đeo kính chỉnh mắt hoặc phẫu thuật. Đi khám mắt dựa vào độ tuổi, sức khỏe và nguy cơ mắc các vấn đề về mắt. Các yếu tố này xác định tần suất mà bạn nên đi khám mắt. Nếu mắt gặp vấn đề, bạn cần đi khám bác sĩ nhãn khoa ngay khi có thể vì điều trị sớm mang lại kết quả tốt hơn. Kiểm tra độ tinh anh của đôi mắt để xác định có cần đeo mắt kính do bác sĩ kê đơn không. Khám sàng lọc bệnh cườm nước - có thể gây tổn thương đến dây thần kinh mắt. Bệnh cườm nước không được điều trị có thể trở nặng theo thời gian. Có thể bạn cần đeo kính để cải thiện thị lực nếu bị cận thị hoặc viễn thị. Trong cả hai trường hợp, kính điều chỉnh khúc xạ sẽ chỉnh lại độ cong bị tăng hoặc giảm của giác mạc hoặc chỉnh lại độ dài tiêu cự của mắt. Kính mắt là phương tiện dễ tiếp cận và an toàn nhất để khắc phục các vấn đề do suy giảm thị lực. Bạn có thể sử dụng nhiều loại kính: kính 2 tròng, kính 3 tròng, kính đa tròng, kính đọc sách và kính dùng khi lái xe. Kính áp tròng cũng là lựa chọn phổ biến. Kính được đeo trực tiếp vào trong mắt và ở dạng cứng, mềm, giãn rộng, dùng một lần, cứng thấm khí và hai tròng. Yếu tố quan trọng nhất khi chọn kính mắt hoặc kính áp tròng là độ an toàn và tùy vào lối sống. Có nhiều phương pháp phẫu thuật khác nhau cho bạn chọn nếu không muốn đeo kính điều chỉnh khúc xạ. Hơn 2 thập kỷ qua, các phương pháp phẫu thuật này đã trở thành thói quen và được xem là tương đối an toàn cho đôi mắt phát triển đầy đủ. Bác sĩ sẽ dùng tia laser để thay đổi hình dạng giác mạc. Phẫu thuật tái định hình giác mạc tại chỗ bằng laser (LASIK) loại bỏ các lớp từ giác mạc rồi định vị lại để giúp bạn có được thị lực như mong muốn. Phẫu thuật này nhanh chóng, không đau và thời gian phục hồi ngắn. Phẫu thuật loại bỏ một phần giác mạc dưới biểu mô bằng tia laser (LASEK) là quy trình tái định hình các lớp ngoài giác mạc và thay đổi độ cong của giác mạc để cải thiện thị lực. So với phẫu thuật LASIK thì thời gian phục hồi sau phẫu thuật LASEK dài hơn, có thể gây đau hơn và dễ biến chứng trong quá trình phục hồi sau phẫu thuật. Tuy vậy, đây cũng là một quy trình phẫu thuật rất thành công. Phẫu thuật chiết quang loại bỏ một phần giác mạc (PRK) tương tự như phẫu thuật LASEK nhưng biểu mô sẽ được tái định hình thay vì giác mạc. Trong quá trình phục hồi, bạn cần đeo kính áp tròng bảo hộ vài ngày. Kính nội nhãn (IOL) được cấy vào phía trước giác mạc của mắt trong quy trình phẫu thuật. Vào thời điểm này, cấy kính nội nhãn không phải là phương pháp điều trị phổ biến. Tạo hình giác mạc bằng nhiệt đông (CK) dùng năng lượng sóng vô tuyến để đưa nhiệt vào giác mạc. Điểm hạn chế lớn nhất của quy trình này đó là kết quả có thể không kéo dài vĩnh viễn. Tác dụng phụ của phẫu thuật khúc xạ bao gồm phản ứng phụ về thị lực, điều chỉnh quá mức hoặc chưa đủ, khô mắt, nhiễm trùng, sẹo giác mạc và mất thị lực. | Đi khám mắt. Đeo kính điều chỉnh khúc xạ. Chọn phương pháp phẫu thuật khúc xạ. |
Để duy trì thời gian làm việc cố định hằng ngày khi làm ở nhà không phải là điều dễ dàng, nhưng điều này sẽ giúp bạn tách biệt rõ ràng công việc và đời sống gia đình. Chọn giờ làm việc thực tế và cố gắng tuân thủ. Ví dụ, bạn có thể làm việc từ 8 giờ sáng đến 4 giờ 30 chiều từ Thứ Hai đến Thứ Sáu. Không để giờ làm việc ảnh hưởng đến thời gian riêng tư. Khi đến lúc ngừng, bạn nên dừng làm việc, tắt máy tính, và bước ra khỏi góc làm việc. Sắp xếp thời gian làm việc tương ứng với cuộc sống gia đình. Ví dụ, bạn không nên làm việc vào cuối tuần nếu dự định thực hiện điều gì đó. Thay trang phục công sở vào buổi sáng và mặc đồ ở nhà vào buổi tối. Việc mang bộ đồ ngủ trên người để làm việc chỉ khiến bạn khó chuyển đổi sang giờ làm việc của mình. Điều này cũng giống như khi mang đồ công sở vào buổi tối. Dậy trước giờ làm việc từ 30 đến 60 phút để chuẩn bị trang phục cho ngày làm việc. Thay quần áo công sở khi kết thúc ngày làm việc. Ví dụ bạn có thể thay đồ ngủ hoặc quần jeans và áo thun. Khi làm việc ở văn phòng, bạn cần phải nghỉ trưa và nên nhờ người nhắc nhở. Tuy nhiên, khi làm việc ở nhà, bạn sẽ có xu hướng quên mất giờ ăn trưa và chìm đắm trong công việc qua giờ trưa hoặc ăn tại bàn làm việc. Thay vào đó, bạn cần tập thói quen nghỉ trưa trong một ngày làm việc. Quy định thời gian nghỉ trưa mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể ăn trưa từ 12:00 đến 12:30 hằng ngày. Nhờ người thân hoặc chồng/vợ nhắc nhở bạn nghỉ trưa. Nếu lo lắng về việc quên mắt giờ ăn trưa, bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân thông báo giờ nghỉ trưa. Bạn sẽ bị cuốn vào việc nhà trong lúc đang nghỉ giải lao hoặc gọi điện công việc, nhưng điều này sẽ làm xáo trộn giữa công việc và cuộc sống gia đình. Không làm việc nhà hoặc bất kỳ điều gì không liên quan đến công việc trong lúc đang giải lao. Nếu cần phải hoàn thành việc nhà, bạn có thể viết ra giấy và để dành đến cuối ngày. Bạn cần ghi nhớ rằng mỗi người là khác biệt. Ví dụ, nếu thích gấp quần áo trong lúc nghỉ trưa, bạn có thể thực hiện điều này! Tự thưởng cho một ngày vất vả cũng đóng vai trò rất quan trọng. Bạn có thể đi dạo ngoài trời, uống trà, tán gẫu với bạn bè, hoặc bất kỳ hoạt động thư giãn báo hiệu ngày làm việc đã kết thúc. Cân nhắc hoạt động xã hội sau khi hoàn thành công việc. Làm việc ở nhà có thể khiến bạn bị cô lập với bên ngoài, vì thế bạn nên tìm cơ hội tương tác với mọi người. Bạn có thể trò chuyện với một nửa của mình, đi cà phê với bạn bè, hoặc tập thể dục nhịp điệu sau giờ làm. | Thiết lập giờ làm việc cố định. Ăn mặc giống như đi làm ngay cả khi làm việc ở nhà. Giải lao buổi trưa. Không làm việc nhà. Chiều chuộng bản thân sau giờ làm việc. |
Từ từ tăng nhiệt độ nước thêm 1ºC mỗi giờ cho đến khi đạt đến nhiệt độ thích hợp. Duy trì nhiệt độ này ít nhất 10 ngày. Nhiệt độ cao sẽ đẩy nhanh vòng đời của ký sinh trùng ich, đồng thời ngăn chặn tomont nhân lên. Đảm bảo những con cá khác trong bể có thể chịu được mức nhiệt độ này trước khi tiến hành tăng nhiệt độ. Nếu cá của bạn có thể chịu được nhiệt độ cao hơn 30ºC, bạn có thể tăng nhiệt độ trong nước lên 32ºC trong 3-4 ngày, sau đó giảm xuống đến 30ºC thêm 10 ngày nữa. Đảm bảo bể cá phải có đủ ô-xy hoặc được sục khí, vì mức ô-xy sẽ ít hơn khi nước có nhiệt độ cao hơn. Trong thời gian này, bạn có thể xử lý nước bằng muối và thuốc mỗi ngày. Luôn đảm bảo cá có thể chịu được khi nhiệt độ nước tăng cao. Quan sát phản ứng của cá khi từ từ tăng nhiệt độ hoặc tìm hiểu xem cá của bạn có thể chịu được nhiệt độ cao đến đâu. Ký sinh trùng ich ức chế khả năng hô hấp và hấp thụ ô-xy của cá, do đó việc sục khí có thể giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của cá và cũng cứu chúng khỏi chết ngạt. Có nhiều phương pháp để tăng lượng ô –xy trong bể cá: Hạ mực nước sao cho nước được lọc khi chảy xuống chạm mặt nước sẽ tạo thêm nhiều ô-xy. Đặt thêm các viên sục khí vào bể hoặc dời lên gần mặt nước hơn. Dùng đĩa thổi bọt khí để tạo thêm dòng bong bóng lớn hơn. Sử dụng máy bơm để không chỉ tăng mức ô-xy mà còn cải thiện dòng nước lưu thông trong bể. | Tăng nhiệt độ nước lên 30ºC. Tăng lượng ô-xy hoặc sục khí trong bể cá để cải thiện hệ miễn dịch và chất lượng sống của cá. |
Để điều trị IBS, bạn cần bổ sung Acidophilus khoảng 6 tuần. Chọn thực phẩm chức năng bổ sung probiotic, ví dụ như Proviva hoặc Lacteol Fort, có chứa khuẩn có thể đông khô như Lactobacillus, Bifidobacteria hoặc Streptococcus. Thực phẩm chức năng có thể ở dạng thức uống hoặc viên nang. Nên đảm bảo mua sản phẩm chứa 10 tỉ CFU Lactobacillus acidophilus. Uống thực phẩm chức năng bổ sung probiotic hai lần mỗi ngày. Một số trường hợp có thể chữa lành tổn thương trong ruột và hỗ trợ tiêu hóa nếu uống men tiêu hóa cùng probiotic. Khuẩn Acidophilus sinh sống trong đại tràng. Vi khuẩn giúp hồi phục thương tổn do IBS và kiểm soát chứng tiêu chảy, táo bón. Bổ sung Acidophilus có thể gây đầy hơi hoặc tiêu chảy trong vài ngày đầu. Triệu chứng tiêu chảy phải biến mất và chứng đầy hơi phải thuyên giảm sau khi cơ thể đã thích nghi. Đi khám bác sĩ ngay nếu tiêu chảy kéo dài hơn 2 ngày và ngưng bổ sung probiotic. Bạn có thể bổ sung Acidophilus để chuẩn bị cho cơ thể đối phó với những vấn đề khi uống kháng sinh. Để chống tác dụng phụ do kháng sinh, bạn nên dùng thực phẩm chức năng Acidophilus chứa Lactobacillus. Bước này rất cần thiết vì kháng sinh có thể tiêu diệt cả lợi khuẩn và vi khuẩn có hại. Bạn có thể tăng cường lượng lợi khuẩn bằng cách dùng bổ sung ít nhất 20 tỉ lợi khuẩn mỗi ngày, ví dụ như dùng sản phẩm Culturelle. Bổ sung Acidophilus hai tiếng trước hoặc sau khi uống kháng sinh. Kháng sinh làm giảm hiệu quả của khuẩn sống nên bạn cần uống cách xa nhau. Đôi khi bạn có thể mắc chứng tiêu chảy khi đi du lịch. Để ngăn ngừa tiêu chảy, bạn nên chọn mua sản phẩm bổ sung Acidophilus không bị phân giải dưới nhiệt độ thường như hầu hết các sản phẩm Acidophilus và không cần bảo quản trong tủ lạnh. Như vậy, bạn có thể dễ dàng mang theo probiotic khi đi du lịch. Sử dụng sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung 2 tỉ CFU lợi khuẩn Lactobacillus GG, ví dụ như Culturelle mỗi ngày để ngăn ngừa chứng tiêu chảy khi đi du lịch. Mua sản phẩm dạng viên nang có thể dễ dàng mang theo cùng túi hành lý. Vì âm đạo có chứa Acidophilus tự nhiên nên bạn có thể dùng một loại thực phẩm chức năng để điều trị một số vấn đề ở âm đạo do vi khuẩn. Đối với tình trạng nhiễm nấm âm đạo, bạn có thể bổ sung Acidophilus qua đường uống hoặc cùng với thuốc đạn. Uống 1-2 viên nén (ví dụ như thuốc Gynoflor). Viên nén phải chứa ít nhất 10 triệu CFU lợi khuẩn và 0,3 mg estriol. Uống thuốc với liều khuyến nghị trong vòng 6 ngày hoặc theo hướng dẫn trên bao bì. Bạn cũng có thể dùng thuốc đạn đặt vào âm đạo, ví dụ như Vivag, có chứa 100 triệu đến 1 tỉ CFU lợi khuẩn. Sử dụng hai lần mỗi ngày, trong vòng 6 ngày. Nếu dùng thuốc đạn đặt vào âm đạo, bạn có thể thấy âm đạo tăng tiết dịch. | Điều trị Hội chứng Ruột Kích thích (IBS). Chuẩn bị cho việc điều trị bằng kháng sinh. Bổ sung Acidophilus để điều trị chứng tiêu chảy ở khách du lịch. Chống lại nhiễm nấm men. |
Việc nói xen kẽ X và O sẽ giúp cơ mặt vận động hiệu quả hơn. Hãy nói to “X-O-X-O” liên tục 20 lần trong mỗi lần tập và nhấn mạnh mỗi chữ cái để đạt hiệu quả tối đa. Thực hiện bài tập này trong khi bạn thay quần áo vào buổi sáng. Động tác này trông hơi ngớ ngẩn nhưng sẽ giúp các cơ ở má vận động. Bạn sẽ hóp hai má và giữ yên trong 5 giây rồi trở về trạng thái bình thường. Lặp lại động tác 20 lần trong suốt cả ngày. Thực hiện bài này tập trong khi bạn tạo kiểu tóc hoặc trang điểm. Hãy mở miệng rộng hết cỡ như thể bạn đang la hét. Tiếp theo, bạn giữ nguyên động tác và đếm đến 5 rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 30 lần mỗi ngày. Thực hiện bài tập này khi bạn dọn giường hoặc làm việc nhà. Hãy hít một hơi thật sâu bằng miệng rồi ngậm miệng lại để miệng trông như ngậm đầy không khí. Thực hiện động tác súc miệng không có nước để toàn bộ cơ mặt được vận động. Bạn nhớ hít thở bình thường trong khi thực hiện động tác này. Đặt mục tiêu súc miệng không dùng nước trong 5 phút mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể thực hiện việc này 2 phút vào buổi sáng và 3 phút vào buổi trưa, hoặc thực hiện liên tục trong 5 phút nếu thích. sau khi tập thể dục. Trước tiên, ấn các đầu ngón tay lên trán và di chuyển dần xuống thái dương và má. Tiếp theo, ấn các đầu ngón tay vào hai bên cánh mũi và di chuyển sang hai bên má rồi đi xuống dưới. Cuối cùng, ấn các đầu ngón tay dọc theo xương hàm và di chuyển xuống dưới hàm. Bạn cũng có thể tìm đến chuyên gia mát xa hoặc dùng cây lăn ngọc bích để mát xa mặt. Việc mát xa sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và dẫn lưu dịch bạch huyết trên khuôn mặt. Dịch bạch huyết hình thành quanh hạch bạch huyết. Quá nhiều dịch bạch huyết sẽ khiến các bộ phận trên cơ thể bị sưng. | Nói “X” và “O” 20 lần liên tục. Hóp hai má như con cá 20 lần mỗi ngày. Mở miệng rộng hết cỡ, giữ trong 5 giây rồi thả lỏng. Thực hiện động tác súc miệng không dùng nước trong 5 phút mỗi ngày. Mát xa mặt |
Trên máy tính Mac hoặc Linux, bạn nhấp vào Preferences (Tùy chọn). Bạn sẽ thấy nhiều lựa chọn hơn hiển thị bên dưới tiêu đề "History". Nếu ô này đã được đánh dấu, Firefox đã chấp nhận cookie. | Mở ứng dụng Firefox với biểu tượng con cáo màu cam quấn quanh quả địa cầu màu xanh dương. Nhấp vào ☰ ở phía trên góc phải cửa sổ Firefox để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Options (Lựa chọn) ở giữa danh sách để mở trang Settings (Cài đặt). Nhấp vào thẻ Privacy & Security (Riêng tư và Bảo mật) ở bên trái trang. Nhấp vào khung lựa chọn "Firefox will" (Firefox sẽ) bên dưới tiêu đề "History" (Lịch sử) ở giữa trang để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Use custom settings for history (Sử dụng thiết lập tùy chọn dành cho lịch sử) trong danh sách lựa chọn. Đánh dấu vào ô "Accept cookies from websites" (Chấp nhận cookie từ các trang web) để bật cookie cho trình duyệt Firefox của bạn. |
Bạn sẽ thấy biểu tượng này trên Khay hệ thống. Nếu kết nối máy tính thông qua bộ chuyển mạch mà không dùng bộ định tuyến, bạn phải tự gán địa chỉ IP cho từng máy tính. Quá trình này sẽ được thực hiện tự động nếu dùng bộ định tuyến. Địa chỉ IP là địa chỉ gửi thư. Mỗi máy tính trong mạng cần địa chỉ IP riêng biệt để thông tin gửi qua mạng đến được đúng đích. Bạn sẽ thấy đường dẫn bên cạnh "Connections" (Kết nối). Hãy chắc chắn rằng bạn chỉ tô đậm, không bỏ tích mục này. Đây là thao tác lưu cài đặt trên máy tính. Hiện giờ máy tính này đã được cấu hình trong mạng với một địa chỉ IP riêng biệt. Làm theo các bước phía trên để mở cửa sổ Properties Internet Protocol Version 4 (TCP/IPv4) trên máy tính thứ hai. Lưu ý nhóm cuối cùng của dãy số tăng lên 1 đơn vị. Các giá trị này phải giống với máy tính đầu tiên (255.255.0.0 và 192.168.0.0). Lập lại các bước trên cho từng máy tính bổ sung, tăng địa chỉ IP lên 1 đơn vị (đến 255). Trường "Subnet mask" và "Default gateway" trên các máy phải giống nhau trên mỗi máy tính. | Nhấp chuột phải vào kết nối mạng. Nhấp chuột vào Open Network and Sharing Center (Mở Trung tâm mạng và chia sẻ). Nhấp chuột vào đường dẫn Ethernet ở ngay đầu cửa sổ. Nhấp chuột vào Properties (Đặc tính). Nhấp chuột vào Internet Protocol Version 4 (TCP/IPv4) (Giao thức internet phiên bản 4). Nhấp chuột vào Properties. Nhấp chuột vào nút Use the following IP address (Sử dụng địa chỉ IP dưới đây). Nhập 192.168.1.50 vào trường địa chỉ IP. Nhập 255.255.0.0 vào trường Subnet mask. Nhập 192.168.0.0 vào trường Default gateway. Nhấp chuột vào nút OK. Mở đặc tính Internet Protocol Version 4 trên máy tính tiếp theo. Nhấp chuột vào nút Use the following IP address. Nhập 192.168.1.51 vào trường địa chỉ IP. Nhập các giá trị giống bước trên vào trường Subnet mask và Default gateway. Đặt cho mỗi máy tính một địa chỉ IP riêng. |
Đặc biệt chú ý đến những nơi thú cưng thường chơi, những khu vực ít được ánh nắng mặt trời rọi vào và bất cứ nơi nào bạn trông thấy bọ chét, máu khô hoặc phân bọ chét. Khi hút bụi đồ đạc, bạn hãy tháo nệm ra để có thể xử lý các ngóc ngách và khe hở. Nhớ hút bụi dưới gầm đồ đạc, sau cánh cửa, dọc theo ván lát chân tường và ở những khu vực có vấn đề. Trong thời gian bọ chét xâm nhiễm, bạn cần hút bụi nhà mỗi ngày. Ngay cả khi không nhìn thấy bọ chét trong nhà, bạn vẫn nên hút bụi kỹ ít nhất mỗi tuần một lần. Khi túi rác trong máy hút bụi đã đầy, bạn hãy bỏ vào túi rác buộc kín, sau đó đem vứt vào thùng rác ngoài trời. Trong thời gian nhiễm bọ chét, hàng tuần bạn hãy bỏ ga, chăn, vỏ gối, ổ nằm thú cưng và những tấm thảm nhỏ vào máy giặt và sấy khô. Để chế độ giặt nước nóng nhất và nhiệt độ máy sấy cao nhất mà các món đồ có thể chịu được. Nếu ổ nằm của thú cưng là loại không giặt được, bạn hãy vứt đi để đảm bảo an toàn. Nếu không có máy hút bụi hơi nước, bạn có thể thuê ở những cửa hàng cho thuê thiết bị hoặc gọi dịch vụ giặt thảm chuyên nghiệp. Nhớ thử trước dung dịch giặt thảm lên những chỗ khuất trên thảm và đồ đạc. Quá trình hút bụi hơi nước sẽ tiêu diệt bọ chét trưởng thành và ấu trùng, nhưng một số trứng vẫn sống sót. Có thể mất 3-4 tháng trứng bọ chét mới nở, vì vậy bạn cần tiếp tục hút bụi hàng ngày. Cân nhắc làm vệ sinh nhà bằng hơi nước cách 1-2 tháng một lần cho đến khi bạn chấm dứt được sự xâm nhiễm của bọ chét. Trứng bọ chét cần có độ ẩm tối thiểu 50% để phát triển và nở. Bạn có thể dùng máy theo dõi độ ẩm và máy hút ẩm để tạo môi trường không thuận lợi cho bọ chét. Nhớ rằng bạn vẫn phải hút bụi, giặt ga trải giường và thực hiện các bước khác để kiểm soát sự xâm nhiễm. Số lượng máy hút ẩm cần thiết tùy thuộc vào diện tích và cách bố trí của nhà. Một máy hút ẩm cỡ trung bình trong vòng 24 giờ có thể thu được 19 lít nước trong không khí. Cỡ máy này phù hợp với diện tích tối đa 140 m2. Bẫy bọ chét là các băng giấy dính hoặc bát nước đặt dưới bóng đèn. Sức nóng từ bóng đèn thu hút bọ chét đến dính vào giấy hoặc rơi vào bát nước. Khi thực hiện các bước kiểm soát sự xâm nhiễm, dần dần những chiếc bẫy sẽ bắt được ít bọ chét hơn. Nếu đã qua 1-2 tháng mà số bọ chét bắt được trong bẫy vẫn như cũ thì đã đến lúc bạn phải gọi dịch vụ chuyên nghiệp. Bẫy bọ chét là một cách hiệu quả để theo dõi độ nghiêm trọng của tình trạng nhiễm bọ chét, nhưng chúng chỉ bắt được bọ chét trưởng thành. Bẫy không thể giải quyết được tình trạng bọ chét xâm nhiễm. Cách duy nhất để kiểm soát vấn đề bọ chét là xử lý mọi mặt. Nếu bạn làm sạch nhà cửa nhưng không xử lý trên thú cưng, căn nhà của bạn cũng sẽ bị tái nhiễm. Hãy kiên nhẫn; có thể bạn phải mất 3 hoặc 4 tháng mới kiểm soát được tình hình. | Hút bụi sàn nhà, đồ đạc bọc nệm và giường ngủ hàng ngày. Giặt thảm trang trí, ga trải giường và ổ nằm của thú cưng bằng nước nóng. Làm sạch thảm trải sàn và đồ đạc bọc nệm bằng hơi nước. Thử dùng máy hút ẩm để kiểm soát độ ẩm. Dùng bẫy bọ chét để theo dõi tiến trình xử lý. Xử lý nhà cửa, thú cưng và sân vườn cùng lúc. |
Khay ươm giống nhỏ có thể giúp chăm sóc được nhiều hạt cùng một lúc. Ngoài ra, dùng cốc uống nước đục thủng lỗ dưới đáy cũng giúp bạn dễ quan sát tình trạng hạt bén rễ. Không nên dùng đất trồng thông thường vì loại đất này thường rút nước kém và khiến cây con dễ bị thối rữa. Hạt mua ngoài cửa hàng có thể đem trồng ngay được. Nếu đã tự làm hạt nảy mầm theo quy trình như trên, bạn nên trồng hạt ngay khi nảy mầm. Đặt hạt chúc mầm xuống dưới vì đó chính là rễ cây. Phủ nhẹ nhàng lớp đất sâu 6 mm. Mỗi hạt cách nhau ít nhất 5 cm để giảm cạnh tranh. Hạt nảy mầm có thể mọc thành cây con trong 1 tuần. Hạt mua ngoài cửa hàng không yêu cầu phân tầng tại nhà nên có thể mất đến vài tuần mới phát triển thành cây con. Hạt không trải qua phân tầng nhưng được áp dụng quy trình nảy mầm ở trên có thể phát triển thành cây con sau 2-3 năm. Giữ đất ẩm nhưng không quá ướt. Nhiệt độ trong khoảng 16-21ºC là lý tưởng cho hầu hết các giống hoa hồng. Cây con thường phát triển mạnh nếu được chiếu sáng khoảng 6 tiếng (hoặc hơn) mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên nghiên cứu về giống hoa hồng mẹ để có thêm ý tưởng về môi trường phát triển ưa thích của cây con. Hai lá đầu tiên mọc ra từ cây con gọi là lá mầm. Cây con khi mọc ra một số "lá thật", có hình dạng lá hoa hồng điển hình có thể sống sót sau khi trồng lại. Quá trình trồng cũng dễ dàng hơn nếu cây con được trồng lại trong chậu lớn 1-2 năm, sau đó mang ra ngoài trồng tiếp. Tốt nhất bạn nên trồng lại cây con ngay khi nhận thấy rễ bao quanh khay ươm giống. Không chuyển cây con ra ngoài khi chưa hết đợt sương giá cuối cùng của mùa đông. . Khi cây con có vẻ phát triển khỏe mạnh trở lại sau khi đem ra ngoài trồng, bạn có thể bắt đầu tưới nước như thông thường. Bón phân vài lần theo hướng dẫn trên bao bì trong mùa sinh trưởng ấm áp có thể giúp cây phát triển và nở hoa. Tuy nhiên, bạn nên nhớ một số giống hoa hồng sẽ không nở hoa trong suốt năm đầu tiên. | Cho hỗn hợp đất ươm hạt vô trùng vào khay ươm giống. Trồng hạt. Giữ môi trường đất ấm và ẩm cho cây con. Biết thời điểm trồng lại cây con. Chăm sóc cây hoa hồng |
Nếu bạn biết điều gì đó ở bạn trai mà bố mẹ sẽ phiền lòng thì không nên bắt đầu buổi nói chuyện về vấn đề đó. Thay vào đó, bạn nên chờ đến giữa hoặc cuối buổi nói chuyện hãy nói. Ví dụ, nếu anh ấy lớn hơn bạn nhiều tuổi, bạn nên trì hoãn tiết lộ thông tin này cho đến gần cuối buổi nói chuyện. Nếu bạn đang đi ngược lại mong muốn của bố mẹ thì chắc chắn họ sẽ buồn. Việc bạn phải làm là đối phó với cơn tức giận và thậm chí là nước mắt của họ, làm sao để họ hiểu được lý lẽ của bạn. Có thể bố mẹ bạn cần một khoảng thời gian nhất định để làm quen với thông tin này. Nếu trong lúc bạn đang nói mà họ nổi giận và nói "không", họ có thể sẽ thay đổi quan điểm sau đó khi đã bớt giận. Dù thế nào bạn cũng phải tôn trọng sự thật rằng bạn cần duy trì mối quan hệ với bố mẹ mình, nghĩa là bạn không thể liệt họ vào danh sách người xấu chỉ vì họ không đồng ý. | Khoan đề cập những khuyết điểm. HIểu rằng bố mẹ có thể sẽ thất vọng. Hãy chờ đợi. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.