source
stringlengths 12
19.4k
| summary
stringlengths 12
2.82k
|
|---|---|
Nói không cũng đồng nghĩa bạn luôn có những việc mà mỗi ngày hay làm. Bạn có được mời tham dự lớp học karate nhưng lại từ chối vì mình không thích? Có người bạn nào mời bạn đi tới một nơi mới mẻ nhưng bạn nói không, vì bạn nghi ngờ chẳng có gì vui? Nếu có thể gạt bỏ từ "không" ra khỏi kho từ vựng thì một thế giới mới sẽ đến với bạn. Nói vâng có thể đưa bạn vào một hành trình mới. Cứ thử nghĩ xem bạn có biết chắc mình sẽ làm gì vào ngày mai? Nếu bạn có thể tiếp nhận các cơ hội mới thì bất kì điều gì cũng có thể xảy ra. Tất cả chúng ta đều có nhiều ý tưởng khác nhau vang vọng trong đầu, nhưng chúng ta phải lắng nghe những suy nghĩ điền rồ, sáng tạo và bộc phát nhất. Chẳng hạn những suy nghĩ như "Cái nhà hàng của Nhật mới mở đó, phải vào thôi!", hay khi bạn nhận được tấm vé mời tham dự lớp nặn đồ gốm và có suy nghĩ, "Biết đâu mình lại thích". Không nên bỏ qua lời nói đó trong đầu! Bạn cần học cách nói vâng với chính mình. Bên cạnh đó cũng có những suy nghĩ thực tế và hợp lý, suy nghĩ ủng hộ thói quen hằng ngày và sự đơn giản. Bạn không được để chúng chiếm vị trí trung tâm, nếu thấy mình thường xuyên nghe theo những suy nghĩ như vậy thì bạn phải tự hỏi vì sao giọng nói đó luôn lấn át những giọng nói khác. Chúng ta phải hiểu rõ rằng: nếu ai đó nói bạn hãy nhảy xuống khỏi mỏm đá thì đừng nói vâng. Nếu biết chắc việc uống quá nhiều rượu sẽ khiến mình bất tỉnh thì không được nói vâng. Bạn nên nghĩ thế này: có những tình huống mà nói "vâng" không phải là lựa chọn sáng suốt. Nếu đó là lựa chọn hợp lý thì bạn nên tiếp bước. Điều quan trọng là phải phân biệt được sự khác nhau! Luôn hành động vì lợi ích của mình. Nếu bạn không muốn đi vào bóng đêm lập lòe ánh sáng đó thì không nên đi. Bạn sẽ phải hối hận vì đã dấn thân vào. Nói vâng không có nghĩa là phải ép mình làm việc gì đó, mà đó phải là việc bạn thích và không bao giờ băn khoăn. Triết lý sống một cuộc đời rộng mở sẽ dẫn tới những cơ hội tuyệt vời, nhưng đồng thời cả các rủi ro tiềm ẩn. Sau khi áp dụng triết lý sống này một thời gian bạn cần nhìn lại hiệu quả về sự lựa chọn của mình. Có thể bạn chỉ nên nói vâng với một việc trong ngày, hoặc chỉ nói vâng với những việc bạn biết mình sẽ không hối tiếc. Làm sao để biết cách nói "vâng" một cách hiệu quả? Tìm ra những gì dường như mang lại hiệu quả nhiều nhất. Nếu bạn phát hiện có vài nhà hàng mới, quán cà phê hay những địa điểm mới để khám phá trong thị trấn, hãy tập trung vào đó! Nếu bạn đang qua lại với những người mà lẽ ra không nên đi với họ thì có thể tìm cách từ chối lời mời vào lần sau. Sử dụng tính tự phát để làm cuộc đời thêm thú vị, thay vì trở nên khó khăn và thách thức hơn. | Bất kì khi nào người khác hỏi thăm điều gì đó, bạn nên nói vâng. Nói vâng với những suy nghĩ của chính mình. Luôn luôn tỉnh táo. Đánh giá kỹ năng nói "vâng" theo thời gian. |
Các cơ bắp lớn, nam tính được coi là chỉ số sức mạnh và sức khỏe. Tuy nhiên, trong khi điều này đúng ở một số phương diện, nhiều người rất mạnh mẽ và khỏe mạnh lại trông không giống lực sĩ. Xem xét nhiều vận động viên; một vài dạng cơ bắp phát triển phụ thuộc khá nhiều vào tập luyện thể thao. Người cử tạ sẽ trông khá khác với thợ lặn, người trượt băng hay các vũ công chuyên nghiệp. Nhưng tất cả đều phải mạnh mẽ và khỏe mạnh. Nhiều người chơi thể thao không có "múi". Trong khi một vận động viên tận tụy có thể có một vóc dáng tuyệt vời, thậm chí các vận động viên nghiệp dư mà giỏi không nhất thiết phải hết sức vạm vỡ. Thực ra, nhiều vận động viên (chẳng hạn như người chạy marathon) có xu hướng trông gầy gò hơn là rắn chắc. Nghĩ về lý do để tập thể dục ngoại trừ ngoại hình. Tập thể dục để vui chơi, giải tỏa căng thẳng, cải thiện sự tập trung hoặc sức sống, hay xã hội hóa tạo ra mối quan hệ tốt hơn giữa cơ thể và việc tập thể dục. Đặc biệt đối với đàn ông, làm nổi bật diện mạo vạm vỡ có xu hướng trở thành điều lý tưởng. Nhưng sự tập trung hạn hẹp này có xu hướng bỏ qua thực tế rằng các cơ bắp cuồn cuộn không phải là nét duy nhất mà mọi người thấy hấp dẫn. Đàn ông tìm thấy sức hấp dẫn trong một số nét đặc biệt khác nhau thì phụ nữ cũng thế. Một vài phụ nữ mê các bắp tay lớn. Nhưng người khác lại thích vóc dáng thon gầy hơn. Còn những người khác thì ấn tượng bởi điều khác. Phụ nữ rất khác nhau về những gì họ cho là hấp dẫn….không chỉ cơ bắp. Các thuộc tính thể chất khác nhau có lợi cho một số phương diện khác nhau. Người to lớn và vạm vỡ thường thiếu sự linh hoạt, nhanh nhẹn và sự phối hợp so với người có vóc dáng gầy hơn. Không phải ai cũng xuất sắc trong thể thao và hoạt động thể chất, và nhiều người không xem điều đó như là điều kiện tất yếu để thu hút. Nhớ rằng những tài năng khác cũng thu hút được người yêu. Chơi guitar, là bạn nhảy giỏi, biết về máy tính cũng có thể "quyến rũ" như có một cơ thể vạm vỡ. Đôi khi áp lực khó khăn nhất về cơ thể mà bạn chịu ảnh hưởng là từ người quen, đặc biệt là bạn bè và gia đình. Chúng ta học hỏi từ những người mà ta dành hầu hết thời gian bên cạnh. Vì vậy nếu bạn lớn lên trong ngôi nhà mà mọi người đều xem trọng cảm nhận ngoại hình, bạn có thể thấy áp lực để phù hợp với tiêu chuẩn này. Điều này cũng đúng với nhóm bạn mà bạn thường dành thời gian để nói về quần áo và ngoại hình. Mặc dù áp lực bạn cảm thấy sẽ song hành với những gì người khác nói và làm, nhớ rằng những tiêu chuẩn này được tạo ra và không cố định hay là hiễn nhiên. Cố gắng dành thời gian với những người cảm thấy thoải mái với cơ thể của họ, hoạt động thể chất và thức ăn dinh dưỡng. Nếu bạn tự cảm nhận ngoại hình tiêu cực, thì bạn không chỉ có một mình. Có giả thuyết rằng khoảng một nửa đàn ông không thích chụp ảnh hay bị nhìn thấy trong bộ đồ bơi. Các nghiên cứu khác tiết lộ rằng đa số đàn ông cảm thấy một phần của cơ thể họ không đủ vạm vỡ. Nghiên cứu cũng báo cáo rằng có nhiều đàn ông hơn là phụ nữ sẽ hy sinh ít nhất một năm trong đời để đổi lấy một cơ thể hoàn hảo. Hơn nửa số người được khảo sát cho biết cơ thể có ảnh hưởng đến họ. 63% nói rằng họ nghĩ ngực và cánh tay không đủ vạm vỡ. Tỷ lệ cao đàn ông không hài lòng với cơ thể phản ánh sự phổ biến của hình mẫu hoàn hảo và khó khăn để đạt được chúng trên thực tế. Nếu muốn phát triển cảm nhận ngoại hình tích cực, quan trọng là cố gắng nghĩ nghiêm túc về vóc dáng lý tưởng phổ biến trong nhiều nền văn hóa và xã hội. Có thể rất khó để thoát khỏi những hình ảnh này, do đó thay vì cố gắng tránh chúng hoàn toàn, hãy hoài nghi một cách đúng đắn về những gì mà chúng đang hiện hữu. Nhận ra rằng hình ảnh quảng cáo không phản ánh sự thật; chúng được tạo ra để kiểm nghiệm và khiến bạn muốn mua một cái gì đó. Trong khi phụ nữ thường cảm thấy áp lực để giảm cân, đàn ông thường căng thẳng để có nhiều cơ bắp hơn. Nhớ rằng hình ảnh trong tạp chí và quảng cáo thường được biến đổi và chỉnh photoshop, điểm không hoàn hảo sẽ bị loại bỏ, cơ bắp thì được cải thiện, v.v. Nếu bạn thấy rằng chán nản với cơ thể, và tâm trạng bị ảnh hưởng tiêu cực khi nghĩ về vẻ ngoài của mình, hãy cân nhắc đến gặp chuyên gia tư vấn hoặc nhận lời khuyên. Điều này đặc biệt được khuyến khích nếu bạn thấy chính mình đang hình thành hành vi tiêu cực và gây hại, như có chế độ tập luyện bắt buộc hoặc ăn uống vô độ. Trước tiên liên lạc với bác sĩ và giải thích bạn đang cảm thấy như thế nào. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn tới một chuyên gia tư vấn để thảo luận mọi vấn đề với bạn, và giúp bạn thực hiện một số bước nhằm xây dựng cảm giác ngoại hình khỏe mạnh hơn. | Tập trung vào sức khỏe--chứ không chỉ vẻ bề ngoài. Biết rằng cơ bắp không phải là tất cả. Đối phó với áp lực từ người quen. Nhận ra bạn không đơn độc. Hoài nghi về hình ảnh lý tưởng. Xem xét gặp chuyên gia tư vấn. |
Sau khi lấy pin cũ ra, bạn có thể thay pin mới vào. Nếu model Samsung Galaxy Tab này có đầu nói ruy-băng, bạn cần chắc chắn rằng mình không đặt viên pin nằm đè lên đầu nối. Tìm 4 sợi dây điện nối với kẹp màu đen và nhẹ nhàng ấn đầu màu đen xuống để gắn pin vào bo mạch. Nếu pin cũ được cố định bằng ốc, bạn cần sử dụng tua vít Phillips để vặn ốc cũ lại vào vị trí. Nếu Samsung Galaxy Tab có đầu nối ruy-băng, hãy lắp lại vào phía đầu viên pin. Đặt dải đầu nối hướng lên trên và trượt vào vị trí cũ cho đến khi chắc chắn. Sau đó, bạn nhấn dải đầu nối xuống cho khớp vào vị trí. Cảnh báo: Cáp băng nếu không được lắp chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất của thiết bị. Nếu có tấm che đầu nối ruy-băng và pin thì bạn cần đặt lại vào vị trí ban đầu. Sau khi pin và toàn bộ cáp đã được gắn đúng cách, hãy lắp lại nắp lưng cho máy. Dùng ngón tay ép nhẹ quanh viền máy để nắp lưng bật vào vị trí. Nếu model Samsung Galaxy Tab có ốc vít ngay cổng sạc, bạn cần sử dụng tua vít ba cạnh để vặn ốc lại. Sau cùng là gắn lại nắp ốc. Bây giờ Samsung Galaxy Tab đã được ráp lại hoàn chỉnh. Bạn có thể tiến hành mở máy lên. | Lắp pin mới. Nối lại dây điện pin vào bo mạch. Lắp lại ốc pin. Lắp lại cáp băng. Đặt lại tấm bảo vệ lên đầu nối ruy-băng và pin. Lắp lại nắp lưng. Vặn ốc lại. Vậy là xong. |
Không phải công ty nào cũng cho phép truy cập email công việc ngoài văn phòng, nhiều công ty có những yêu cầu đặc biệt để truy cập máy chủ mail. Liên hệ với bộ phận IT để kiểm tra xem có được phép truy cập email từ BlackBerry hay không và có hướng dẫn gì cụ thể không. Nếu công ty bạn sử dụng dịch vụ BlackBerry Enterprise Cloud, bộ phận IT cần tiến hành kích hoạt thiết bị và ủy quyền tài khoản. Bạn có thể tìm thấy tùy chọn này trên màn hình Home. Bạn sẽ thấy danh sách các tài khoản đang liên kết với BlackBerry. Đây là thao tác thêm tài khoản mới vào BlackBerry. Bạn có thể thêm tài khoản Exchange hoặc Office 365 cho Doanh nghiệp. BlackBerry sẽ tự động kết nối với tài khoản Exchange hoặc Office 365 cho Doanh nghiệp. Nếu BlackBerry không thể kết nối với email công việc, bạn cần liên hệ với bộ phận IT và kiểm tra xem có hướng dẫn đặc biệt nào không. | Liên hệ với bộ phận IT. Mở trình đơn Settings trên BlackBerry. Chọn mục "System Settings" (Cài đặt Hệ thống) và nhấn vào "Accounts" (Tài khoản). Nhấn vào nút "Add account". Chọn "Email, Calendar, and Contacts" trong danh sách kiểu tài khoản. Nhập địa chỉ email và mật khẩu. |
Khi bạn đã thoải mái với cô ấy và phát triển tình bạn, hãy thử chủ động tán tỉnh để xem cô ấy có tình cảm với bạn không. Bạn sẽ đứng hoặc ngồi gần nàng hơn mỗi khi trò chuyện; đừng quên nhìn vào mắt nàng và mỉm cười. Trêu chọc nàng một cách tinh nghịch hoặc khiến cô ấy cười để hai người ngày càng thân thiết hơn. Khi bạn tán tỉnh, cô ấy có thể bắt chước hành động của bạn và tiến gần bạn hơn để thể hiện sự thích thú của mình. Đừng trêu đùa quá mức kẻo bạn sẽ trở nên thiếu tế nhị. Nếu cô ấy không phản ứng trước hành động tán tỉnh của bạn hoặc cô ấy không tán tỉnh bạn, có lẽ nàng không hứng thú với chuyện tình cảm. Bạn cũng có thể tán tỉnh nàng qua tin nhắn khi chưa có dịp gặp nhau. Nếu bạn tán tỉnh qua tin nhắn, hãy nhớ tán tỉnh nàng khi gặp mặt để tránh gây khó hiểu. Hãy cho cô ấy biết điểm mà bạn yêu thích ở ngoại hình và tính cách của nàng như một cách bày tỏ sự chú ý dành cho nàng. Nói về điều mà bạn ngưỡng mộ ở nàng, chẳng hạn như thái độ hoặc cách nàng chăm sóc bản thân để cô ấy cảm thấy vui khi ở bên bạn. Đừng quên khen ngợi một cách chân thành để nàng cảm nhận được sự thành thật trong lời nói của bạn. Ví dụ, bạn có thể nói “Tóc em rất đẹp” hoặc “Anh rất thích bộ váy của em. Đó có phải là váy mới không?” Nếu bạn muốn khen ngợi tính cách của nàng, hãy nói “Anh rất thích khiếu hài hước của em” hoặc “Em là người bản lĩnh nhất mà anh biết, và anh rất thích điều đó”. Bạn có thể bắt đầu tiến gần cô ấy trong khi trò chuyện hoặc ngồi gần hơn. Thử đoán xem nàng có thích thú với cử chỉ chạm hay không bằng cách chạm vào cánh tay nàng một cách tự nhiên hoặc hỏi xem liệu nàng có muốn một cái ôm không. Đừng chạm vào cô ấy một cách khiếm nhã và tôn trọng khi cô ấy không đón nhận hành động của bạn. Nếu cô ấy thoải mái ở bên bạn và muốn tiến xa hơn, có thể nàng sẽ muốn chạm vào bạn. Nếu bạn không biết cô ấy có thích thú với cử chỉ chạm hay không, hãy tôn trọng nàng bằng cách hỏi ý trước. Nếu hai người đã thân thiết hơn và bạn muốn biết suy nghĩ của nàng, bạn cứ mở lòng và thổ lộ tình cảm. Hãy thành thật nói ra suy nghĩ của bạn. Khi tỏ tình với một cô gái, bạn cũng cần hỏi xem cô ấy cảm thấy thế nào để biết mức độ quan tâm của nàng. Đây là lúc bạn tập trung lắng nghe và tôn trọng quyết định của cô ấy. Ví dụ, bạn có thể nói “Anh rất thích khoảng thời gian ở bên em và tìm hiểu em. Em rất hài hước, thông minh, giàu nghị lực và anh đã bắt đầu có tình cảm đặc biệt dành cho em”. Đừng vội hỏi xem cô ấy có thích bạn không. Hãy dành thời gian phát triển tình bạn trước để hai người thoải mái khi ở bên nhau. Nếu cô ấy không thể đáp lại tình cảm của bạn, không sao cả vì bạn vẫn có thể đề nghị duy trì tình bạn. Bị từ chối là việc không thể tránh khỏi trong cuộc sống, nên việc học cách đối mặt với chuyện này sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Nếu cô ấy cũng thích bạn, hãy chuẩn bị cho việc hẹn hò để hai người có thêm thời gian ở bên nhau. Bạn có thể chọn những sự kiện thú vị với cả hai, thử ăn tại các tiệm ăn đặc biệt hoặc xem những bộ phim mà cả hai đều thích. Tranh thủ thời gian hẹn hò để tìm hiểu về cô ấy ở mức sâu sắc hơn. Tán tỉnh và khen ngợi nàng trong buổi hẹn để thể hiện rằng bạn nghiêm túc với mối quan hệ này. Nếu cô ấy không muốn hẹn hò, bạn cứ nói không sao cả và đừng nổi giận. Hãy tôn trọng quyết định của nàng và đừng theo đuổi nếu cô ấy không muốn bạn làm điều đó. | Thử phản ứng của nàng qua việc tán tỉnh. Thể hiện sự quan tâm của bạn qua việc khen ngợi nàng. Chạm vào cô ấy nếu điều đó không khiến nàng khó chịu. Tỏ tình để cô ấy biết tình cảm của bạn. Lên kế hoạch hẹn hò nếu hai người đều có cảm tình với nhau. |
Cũng như nhiều loại côn trùng gây hại khác, ong bắp cày bị thu hút bởi thức ăn chứa nhiều đường và các sản phẩm từ thịt, bao gồm cả thức ăn của vật nuôi. Bạn cần đóng chặt nắp thùng rác, đặt máng ăn cho chim ra xa nhà và không để thức ăn ra ngoài. Kiểm tra các lỗ thông hơi không được che chắn, các tấm lưới bị rách, các khe hở xung quanh khung cửa sổ và cửa ra vào hoặc các van gió hở. Bít kín mọi khu vực có vấn đề, và ong bắp cày sẽ không còn đường xâm nhập vào nhà bạn nữa. Hành động đập ong bắp cày thực ra sẽ gây tác dụng ngược. Khi một con ong bắp cày bị đập nát, nó sẽ tiết ra chất pheromone thu hút những con ong bắp cày khác gần đó. Bạn nên tránh đi chỗ khác khi thấy một con ong bắp cày vo ve quanh mình. | Dọn dẹp thức ăn. Bít kín tất cả các điểm dẫn vào nhà. Không đập ong. |
Lấy loa ra khỏi hộp và kiểm tra để chắc chắn rằng bạn có đủ tất cả cáp, ốc vít, giá treo cùng với sách hướng dẫn trong hộp. Như vậy bạn mới có thể cắm cáp vào TV và loa soundbar một cách an toàn. Cáp SPDIF còn có tên là cáp Toslink hay cáp quang. Bạn cần cần chắc chắn rằng mình có đúng loại cáp cần thiết. Cổng quang thường có cửa nhựa nhằm hạn chế bụi xâm nhập. Bạn cần cắm chặt đầu cáp nhằm đảm bảo kết nối ổn định. Cổng này tương tự với cổng trên TV. Cắm cáp nguồn của thiết bị vào ổ điện và nhấn nút Power để bật loa. Nhấn nút Input trên remote loa và sử dụng các phím mũi tên để chọn Optical, Toslink hoặc SPDIF. Trình đơn VIZIO sẽ hiện ra trên màn hình TV. Cài đặt âm thanh của loa soundbar sẽ hiện ra. Sử dụng các phím mũi tên trên remote để chọn và tắt tính năng TV Speakers. Thao tác này nhằm ngăn hiệu ứng tiếng vang khi âm thanh phát ra từ nhiều nguồn. Mục này nằm trong trình đơn Audio, bạn hãy sử dụng các phím mũi tên để chuyển sang cài đặt khác. | Mở hộp loa soundbar Vizio. Tháo nắp nhựa bảo vệ ở mỗi đầu cáp SPDIF. Kết nối một đầu cáp với cổng "OPTICAL" phía sau TV. Kết nối đầu còn lại của cáp với cổng "OPTICAL" trên loa soundbar. Bạn cần chắc chắn rằng loa soundbar đã được bật. Chọn kênh đầu vào phù hợp trên điều khiển từ xa (remote) của loa soudbar. Nhấn phím menu trên điều khiển từ xa của loa soundbar. Chọn Audio (Âm thanh) từ trong trình đơn. Chuyển công tắc TV Speakers (Loa TV) về vị trí Off. Đổi cài đặt Digital Audio Out thành Bitstream hoặc Dolby Digital. |
Nếu chưa đăng nhập tự động, bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu. Nhấn vào biểu tượng trình đơn ở bên phải thanh điều hướng trên cùng. Nút này có hình ba đường ngang nằm chồng lên nhau. Cuộn xuống cho đến tiêu đề "HELP & SETTINGS" (Trợ giúp & cài đặt). Nhấp vào nút "Account Settings" hình người với bánh răng ở gần vai. Một trình đơn mới sẽ hiện ra với thông tin liên hệ của bạn. Cửa sổ mới chứa toàn bộ tài khoản email mà bạn đã liên kết với Facebook sẽ hiện ra. Nếu bạn chỉ liên kết một email với tài khoản Facebook thì đây sẽ là địa chỉ email chính. Nếu bạn muốn xóa địa chỉ email nào thì nhấn vào liên kết "Remove" nằm bên phải tài khoản email đó. Nếu tài khoản liên kết với nhiều địa chỉ email và bạn chỉ muốn đổi email chính thành một trong số đó, hãy xem tiếp bước 9. Nhấp vào liên kết "Add Email Address". Nhập địa chỉ email mới và mật khẩu vào rồi nhấn "Add Email". Facebook sẽ gửi email xác nhận với mã số riêng. Hãy kiểm tra email và chép lại mã. Trở lại trang thiết lập Email và nhấp vào "Confirm Email Address" (Xác nhận địa chỉ email). Nhập mã và nhấn "Confirm" (Xác nhận). Nếu bạn không nhận được email xác nhận thì có thể nhấn vào nút "Resend confirmation email" (Gửi lại email xác nhận) để Facebook gửi mã khác vào email. Nếu muốn đổi địa chỉ email, bạn có thể nhấn vào nút "Change email address" để thay đổi. Màn hình mới để chỉ định địa chỉ email chính sẽ hiện ra. Nhấn vào địa chỉ email mà bạn muốn đặt làm tài khoản email chính. Dấu tích sẽ hiện ra cạnh địa chỉ email mà bạn chọn. Nhập mật khẩu vào khung văn bản trên màn hình và nhấn "Save". Thay đổi của bạn sẽ được lưu. | Nhấn vào ứng dụng Facebook. Nhập thông tin đăng nhập. Mở trình đơn cài đặt. Nhấn vào "Account Settings". Nhấn vào tùy chọn "General" với biểu tượng bánh răng. Nhấn vào "Email". Thêm email mới. Đi đến phần cài đặt "Account Emails" nằm trong "Account Settings" > "General" > "Email". Nhấn vào nút "Primary Email". Chọn địa chỉ email chính. Nhập mật khẩu. |
Word là một trong những chương trình soạn thảo văn bản phổ biến nhất trên thế giới, vì vậy tìm hiểu cách lưu tập tin trong Word là kỹ năng quan trọng cần có. Hãy tìm hiểu trên mạng biết thêm chi tiết về cách thức lưu các tập tin trong Word. Thay đổi định dạng tập tin đã lưu là một kỹ năng cơ bản quan trọng. Bài viết này sẽ giải thích làm sao để lưu tập tin thành hình ảnh PSD trong Photoshop, nhưng các thao tác cơ bản đều áp dụng cho hầu hết các chương trình. Internet chứa rất nhiều nội dung, và bạn sẽ có thể bắt gặp một vài hình ảnh và muốn lưu lại để sử dụng riêng. Tất cả trình duyệt đều cho phép bạn dễ dàng lưu hình ảnh vào máy tính, và các bước tương tự cho việc lưu các loại tập tin khác từ trang web. (Tài liệu Google). Với các giải pháp tài liệu điện toán đám mây ngày càng trở nên phổ biến, rất có thể là bạn sẽ làm một số công việc trên Google Drive. Trong khi các tập tin luôn được lưu trong đám mây, bạn có thể tải về và lưu chúng vào máy tính để có thể mở và sử dụng mà không cần truy cập internet. | Lưu tập tin trong Microsoft Word. Lưu tập tin thành định dạng PSD trong Photoshop. Lưu hình ảnh từ trang web. Lưu Google Doc |
Giấc ngủ rất quan trọng trong việc tạo cho cơ bắp cơ hội để phát triển. Ngủ ít nhất 7 tiếng một đêm là mức tối thiểu, lý tưởng nhất là ngủ từ 8-9 tiếng. Bạn có thể cảm thấy thích thú với các hoạt động tập luyện tốt cho tim mạch (các môn thể thao, chạy bộ…) nhưng những hoạt động này sẽ tạo thêm áp lực lên cơ thể bạn (cơ bắp, khớp) và sử dụng hết nguồn năng lượng mà đáng nhẽ có thể dùng để tạo ra cơ bắp. Thông thường, các hoạt động tập luyện tốt cho tim mạch nên được bao gồm trong các bài tập sức khoẻ tổng thể, nhưng nếu bạn đang tạm thời tập trung vào việc tập luyện tăng nhanh cơ bắp, thì việc tập trung vào tập tạ trong vài tháng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu. | Hãy ngủ nhiều hơn bình thường. Tập trung cao độ vào việc tập tạ. |
Đăng nhập tài khoản Facebook của bạn, sau đó truy cập facebook.com/messages để xem hộp thư đến. Hoặc bạn nhấp vào biểu tượng Messages ở đầu trang rồi chọn See All (Xem tất cả) từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào cuộc hội thoại trong danh sách ở khung bên trái. Sau khi bạn nhấp vào nút hình bánh răng, một trình đơn sẽ thả xuống. Hãy chọn Archive từ trong danh sách này để chuyển tin nhắn đến thư mục ẩn. Nếu người này tiếp tục liên hệ bạn, tin nhắn cũ sẽ được chuyển trở lại hộp thư đến. Để tìm lại tin nhắn này, bạn nhấp vào tùy chọn Other (Khác) ở đầu danh sách cuộc hội thoại. Sau đó, chọn Archived (Đã lưu trữ) từ trong trình đơn thả xuống. Chỉ cần cuộn trên danh sách các cuộc hội thoại và di con trỏ chuột đến tin nhắn với người mà bạn muốn ẩn. Một dấu X nhỏ sẽ hiện ra ở cạnh phải khung tin nhắn. Hãy nhấp vào dấu X này để lưu trữ cuộc hội thoại. Bạn có thể xóa tin nhắn khỏi hộp thư của mình vĩnh viễn, nhưng cuộc hội thoại vẫn sẽ hiển thị trong tài khoản của người đó. Nếu chắc chắn về quyết định này, bạn có thể tiến hành như sau: Chọn cuộc hội thoại từ trong màn hình Messages chính. Nhấp vào biểu tượng tác vụ hình bánh răng ở đầu màn hình. Chọn Delete Messages... (Xóa tin nhắn) từ trong trình đơn thả xuống. Sau đó nhấp vào ô đánh dấu nằm cạnh mỗi tin nhắn mà bạn muốn xóa. Nhấp Delete (Xóa) ở phía dưới bên phải rồi chọn Delete Message trên cửa sổ xác nhận bật lên. Để xóa toàn bộ cuộc hội thoại, bạn cần chọn Delete Conversation (Xóa cuộc hội thoại) từ trong trình đơn tác vụ. | Truy cập màn hình tin nhắn chính. Chọn cuộc hội thoại. Nhấp vào biểu tượng bánh răng nằm trong khung chính giữa, phía trên cuộc hội thoại. Chọn Archive. Bạn cũng có thể sử dụng các tùy chọn chuột để lưu trữ cuộc hội thoại mà không cần mở lên. Xóa tin nhắn vĩnh viễn. |
Cố gắng làm bong đất cát bám trên xe và kỳ cọ toàn bộ bề mặt bên ngoài xe, vì bạn sẽ làm việc dễ dàng hơn khi các chất bẩn được loại bỏ. Sạn đất có thể làm trầy xước sơn xe trong quá trình rửa xe. Hòa tan 1 cốc muối nở với 4 lít nước xà phòng nóng để có một chất tẩy rửa công hiệu, đặc biệt đối với các vết bẩn tích tụ trong mùa đông. Bạn có thể đánh tan hắc ín và nhựa cây bằng rượu biến tính hoặc bơ lạc. Chấm bơ lạc hoặc mỡ trừu lên chỗ bẩn và để cho ngấm khoảng 1 phút, sau đó thử dùng giẻ lau sạch. Có thể bạn cần thực hiện như vậy vài lần thì nhựa cây mới sạch hẳn. Rượu biến tính cũng hòa tan hắc ín và nhựa cây rất tốt. Dầu gội đầu là chất tẩy rửa gia dụng tuyệt vời mà bạn có thể dùng để đánh bay dầu mỡ và các vết cáu bẩn trên thân xe. Dầu gội em bé là lý tưởng nhất, vì các thành phần nhẹ dịu trong sản phẩm sẽ không làm hại lớp sơn xe. Nhớ dùng giẻ mềm khi kỳ cọ xe để khỏi làm trầy xước sơn. Không dùng quá nhiều dầu gội, vì chất tẩy rửa không được pha loãng cũng làm hư hại sơn xe. Nếu bạn khó với tới những khu vực như nóc xe, mui xe hoặc những chỗ khác thì dụng cụ này sẽ là trợ thủ đắc lực của bạn. | Rửa xe bằng vòi nước hoặc xô nước. Làm sạch muối và các vết cáu bẩn trên xe bằng muối nở. Loại bỏ nhựa cây bằng rượu biến tính. Rửa xe bằng dầu gội đầu. Hòa tan 2 thìa cà phê dầu gội với 8 lít nước. Sử dụng cây lau bụi để rửa những chỗ khó với tới. Dùng cồn tẩy rửa để lau sạch các vết cáu bẩn trên cần gạt nước trước kính chắn gió. Tẩm cồn vào giẻ, nhấc thanh gạt nước lên và miết giẻ dọc theo cạnh cao su của thanh gạt nước. |
Nếu không muốn chặn ai đó thì bạn có thể ngăn họ nhìn thấy những bài viết cụ thể bằng cách chỉnh sửa thiết lập "Who should see this?" (Ai sẽ nhìn thấy nội dung này?) trong trường trạng thái. Trên điện thoại, bạn nhấn vào ứng dụng "Facebook" để mở Facebook. Trường này thường hiển thị là "What's on your mind?" (Bạn đang nghĩ gì?). Trên điện thoại, bạn cần nhấn vào trường tạo trạng thái để xem tùy chọn bên trong. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra với các tùy chọn về đối tượng có thể thấy trạng thái. Tùy chọn "Friends" nằm bên dưới tên bạn ở góc trên bên trái màn hình điện thoại. Tùy chọn "Custom" có thể được sử dụng để lọc ra bạn bè mà bạn muốn ẩn trạng thái này. Trên điện thoại, bạn nhấn vào "Friends except" (Bạn bè trừ) tại đây. Nếu bạn đang tạo bài viết có gắn thẻ người dùng, hãy cân nhắc việc bỏ chọn ô cạnh tùy chọn "Friends of Tagged" (Bạn bè của người được gắn thẻ) để ngăn bạn bè của người được gắn thẻ nhìn thấy bài đăng. Bạn cần nhập vào trường nằm bên dưới dòng "Don't share with" (Không chia sẻ với); bạn có thể thêm bao nhiêu người vào danh sách này tùy thích. Trên điện thoại, bạn chỉ cần nhấn vào hình tròn nằm bên trái từng người mà bạn không muốn chia sẻ trạng thái. Tùy chọn chia sẻ mặc định sẽ được đặt thành "Custom"; bạn có thể đổi lại thành "Friends" bất kỳ lúc nào trong cùng trình đơn. Trên điện thoại, bạn nhấn vào "Done" ở góc trên bên phải màn hình để lưu lại những thay đổi. | Mở Facebook. Điều hướng đến trường tạo trạng thái ở đầu màn hình. Nhấp vào nút "Friends" nằm phía dưới trường tạo trạng thái. Nhấp vào "More Options" và chọn "Custom" (Tùy chỉnh). Nhập tên người bạn mà bạn muốn loại trừ. Nhấp vào "Save Changes" (Lưu thay đổi) sau khi hoàn tất. |
Nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Excel với chữ "X" trắng nằm trong khung xanh lá, sau đó nhấp vào Blank workbook (Tập hợp bảng tính mới). Nếu muốn mở một tập tin cụ thể trong Excel, bạn hãy nhấp đúp vào đó. Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào thẻ Excel ở góc trên bên trái màn hình để mở trình đơn thả xuống. Mục này nằm bên trái cửa sổ Excel. Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào Preferences... (Tùy chỉnh) trong trình đơn thả xuống. Tùy chọn nằm bên trái cửa sổ Options của Excel. Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào Ribbon & Toolbar (Thanh công cụ & ruy-băng) trong cửa sổ Preferences. Ô này ở gần cuối danh sách tùy chọn "Main Tabs" (Thẻ chính). Bây giờ bạn có thể sử dụng lệnh macro trên Excel. Trên máy tính Mac, bạn nhấp vào Save (Lưu) tại đây. | Mở Excel. Nhấp vào thẻ File (Tập tin) ở phía trên bên trái cửa sổ Excel. Nhấp vào Options (Tùy chọn). Nhấp vào Customize Ribbon (Tùy biến ruy-băng). Tích vào ô "Developer" (Nhà phát triển). Nhấp vào OK ở gần cuối cửa sổ. |
Tắm bồn hoặc vòi sen nước ấm (xin nhắc lại: nước ấm) là cách để cung cấp nước cho da, đồng thời giúp da dễ cạo và ít gây kích ứng. Lông càng mềm thì càng dễ cạo sạch. Chờ cho lông mềm và dựng lên. Độ ẩm và hơi nước trong bồn tắm hoặc vòi sen sẽ làm cho lông mềm ra và dựng lên. Khi đó bạn sẽ cạo trơn tru hơn nhiều so với khi không chuẩn bị. Dùng khăn nhúng nước ấm đắp lên da ít nhất 5 phút nếu bạn không có thì giờ hoặc điều kiện để tắm. Nhiều người thường mắc lỗi bỏ qua bước cực kỳ quan trọng này. Thực ra, bạn nên tẩy da chết cả trước và sau khi cạo lông. Bước này nghe có vẻ tốn thời gian, nhưng làn da của bạn sẽ trơn nhẵn hơn và ít có nguy cơ bị đỏ và kích ứng. Khi tẩy da chết trước khi cạo lông, những sợi lông sẽ được chỉnh lại ngay ngắn hơn nên dễ cạo đều hơn, đồng thời lớp da chết cũng được loại bỏ, giúp bạn cạo sát hơn. Việc tẩy da chết sau khi cạo lông sẽ làm thông thoáng các lỗ chân lông (làm sạch da sau khi cạo và kem cạo lông, v.v…) và ngăn ngừa lông mọc ngược. Các loại kem cụ thể và những thứ tương tự sẽ được bàn sau, nhưng việc sử dụng sản phẩm nào đó để cấp nước cho da LÀ ĐIỀU BẮT BUỘC. Có phải bạn có cảm giác nóng rát không? HÃY LUÔN LUÔN DÙNG KEM CẠO LÔNG. Rõ rồi phải không nào? Bạn đừng bao giờ cạo lông mà chỉ dùng nước. Dùng xà phòng và nước cũng được, nhưng tốt nhất là nên dùng kem dành riêng cho da nhạy cảm trước khi cạo lông. Và nếu phải cạo hai lần cùng một chỗ, bạn nhớ phải thoa kem lại. Bạn nên cạo lông theo chiều hướng xuống. Áp lực khi cạo ngược chiều lông mọc sẽ gây kích ứng da và nổi mẩn trên da. Nói chung, bạn cần cạo theo chiều hướng xuống. Phải, cạo ngược chiều lông mọc sẽ giúp bạn dễ cạo sát hơn. Nếu đó là điều bạn muốn thì cứ làm. Nhưng bạn nên nhớ là khi đó khả năng da bị kích ứng sẽ tăng gấp bội. Hai động tác này thực ra thường đi đôi với nhau. Khi cạo lông với đường cạo ngắn thì bạn cũng thường nhẹ tay hơn. Nếu kéo những đường cạo dài, bạn sẽ có cảm giác như lưỡi dao bị cùn và phải ấn xuống mạnh hơn. Đừng như vậy! Bạn cũng sẽ phải rửa dao cạo giữa các nhát cạo – vì vậy đường cạo càng ngắn thì dao cạo càng dễ rửa. Điều này vừa có lợi cho ví tiền mà vừa tốt cho làn da của bạn! Nếu nước ấm làm mở lỗ chân lông thì nước lạnh sẽ giúp khép lỗ chân lông, giúp hoàn tất quy trình. Sau khi rửa nước lạnh, bạn hãy thấm khô da. Đừng chà xát! Chà xát có thể dẫn đến thảm họa. Bạn đã làm rất tốt – đừng làm hỏng thành quả của mình! | Cạo lông sau khi tắm nước ấm. Tẩy da chết, tẩy da chết, và tẩy da chết. Luôn dùng chất bôi trơn khi cạo lông. Cạo theo chiều lông mọc. Đưa những nhát cạo ngắn và nhẹ. Rửa da bằng nước lạnh và thấm khô. |
Đào khoảng trống 2x2 trong phần tường bên ngoài nhà để ánh nắng chiếu vào trong. Bạn cũng có thể đào lỗ ở mái nhà để có ánh nắng, nhưng nếu làm vậy thì mưa cũng rơi vào. Nếu có lò nung (furnace) và một ít nhiên liệu (chẳng hạn như than hoặc gỗ), bạn có thể tạo ra kính cho cửa sổ bằng cách thêm cát (sand) vào phần ở trên cùng lò nung. Đặt tường đá cuội, gỗ hoặc nguyên liệu chế tạo khác bên trong nhà để chia thành các khu riêng biệt. Bạn cũng có thể làm thêm cửa cho các căn phòng này nếu muốn. Đào lối đi rộng một hoặc hai khối dẫn đến địa điểm yêu thích ở gần (chẳng hạn như hồ hoặc khu vực nhiều quặng). Xây kho là một ý hay nếu bạn đang chơi ở mức độ khó hơn bình thường, vì bạn sẽ có một chỗ để các nguyên liệu có giá trị nằm ở khá xa chỗ bạn sẽ tới, nhờ vậy giảm được rủi ro quái vật nổ (creeper) nhắm đến bạn và làm nổ tung những nguyên liệu đã tích trữ. Có càng nhiều khối ngăn cách giữa quái vật và bạn thì càng ít quái vật có thể bén mảng đến nhà của bạn. Bạn có thể tạo ra bức tường đơn giản cao hai khối xung quanh nhà và khu đất của mình, hoặc có thể tạo ra hàng rào (fence) bằng cọc trong bàn chế tạo. Đuốc sẽ giảm rủi ro quái vật bén mảng đến nhà của bạn, vì vậy có càng nhiều đuốc càng tốt! Kể từ bây giờ, bạn có thể dễ dàng đi ra ngoài tìm kiếm nguyên liệu, xây dựng kho tích trữ, và bắt đầu xây dựng nhiều nhà ở hơn để tạo ra ngôi làng của riêng mình. Việc thêm chiều sâu khiến căn nhà trở nên bắt mắt hơn. | Tạo ra cửa sổ. Làm thêm phòng trong nhà. Thêm lối đi bên ngoài nhà. Xây cái nhà thứ hai nhỏ hơn làm kho. Xây tường xung quanh nhà của bạn. Đặt đuốc (torch) xung quanh nhà. Tận hưởng căn nhà mới của bạn. Thêm chiều sâu cho căn nhà. |
Đôi khi Ù tai thường do rái tai tích tụ trong tai quá nhiều gây nên. Chỉ cần vệ sinh tai đơn giản sẽ giảm thiểu được nhiều triệu chứng. Bác sĩ có thể kiểm tra và tiến hành vệ sinh cần thiết. Hiện nay các chuyên gia không còn khuyến cáo sử dụng bông gòn để làm sạch rái tai, thay vào đó bạn nên rửa bằng nước. Nhưng nếu rái tai tích tụ quá nhiều gây Ù tai, bạn nên đi khám bác sĩ để được điều trị. Ù tai sinh dưỡng là tiếng kêu xuất hiện trong tai do chấn thương đầu gây nên. Loại Ù tai này thường khá ồn, thay đổi tần suất âm thanh liên tục trong ngày, và ảnh hưởng đến sự tập trung và ghi nhớ. Đôi lúc Ù tai sinh sinh dưỡng có thể được chữa trị bằng cách phẫu thuật chỉnh hình quai hàm. Nếu Ù tai gây nên tiếng nhịp đập cùng với nhịp tim, có thể nguyên nhân có liên quan đến tim mạch. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc điều trị cho tình trạng này. Trong một số trường hợp sẽ cần phải tiến hành phẫu thuật. Ù tai do tim mạch (như mô tả ở trên) có thể là dấu hiệu cảnh báo mắc bệnh nghiêm trọng như là huyết áp cao, động mạch dày, u mạch máu, hoặc phình mạch. Bạn cần đi khám bác sĩ ngay nếu nghe thấy tiếng nhịp đập trong tai. Một số loại thuốc được chứng mình là gây nên Ù tai, chẳng hạn như Aspirin, ibuprofen, Aleve, thuốc chữa huyết áp cao và tim mạch, thuốc chống trầm cảm, và ung thư. Bạn cần trao đổi với bác sĩ về khả năng thuốc gây nên ù tai, và nếu có thì liệu có cần phải đổi toa thuốc hay không. Ù tai thường do tế bào lông nhỏ trong tai bị tổn thương gây nên. Điều này thường do nguyên nhân tuổi tác hoặc tiếp xúc với tiếng ồn lớn. Những người làm việc với máy móc hoặc nghe nhạc lớn thường bị ù tai. Việc tiếp xúc với tiếng ồn lớn trong thời gian ngắn cũng có thể dẫn đến mất thính giác tạm thời hoặc vĩnh viễn. Một số nguyên nhân khác gây rối loạn chức năng thị giác bao gồm việc sử dụng thuốc, xương tai giữa bị cứng, khối u trong tai, rối loạn tim mạch, rối loạn thần kinh, và di truyền. Mức độ nghiêm trong của bệnh không cố định và 25% bệnh nhân nhận thấy triệu chứng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Ù tai có thể là chứng bệnh tạm thời không quá nghiêm trọng. Bạn không nhất thiết lúc nào cũng phải đi khám bác sĩ. Nhưng nếu tình trạng ngày càng xấu đi, kéo dài cả tuần, hoặc nếu bằng đầu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hằng ngày, bạn nên đi khám bác sĩ. Bạn nên cân nhắc điều trị chuyên nghiệp nếu bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, không thể tập trung, trầm cảm, lo âu, hoặc hay quên. Chuẩn bị thông tin thảo luận với bác sĩ về thời điểm xuất hiện âm thanh, tính chất, và tình trạng bệnh hiện tại, cũng như các loại thuốc đang dùng. Chẩn đoán được dựa trên tiến sử bệnh tật, khám lâm sàng, cùng với kiểm tra thính giác. Bệnh nhân cũng cần chụp CT hoặc MRI tai để phát hiện bệnh lý khác. Việc thực hiện điều trị cũng liên quan đến bệnh lý cơ bản, chẳng hạn như trầm cảm và mất ngủ. Điều trị ù tai, tấm chắn, phản hồi sinh học và giảm căng thẳng cũng có thể là một phần của kế hoạch điều trị. | Kiểm tra rái tai. Loại trừ chấn thương đầu. Trao đổi với bác sĩ về bệnh tim mạch. Cân nhắc thay đổi loại thuốc. Trao đổi với bác sĩ về rối loạn chức năng thính giác. Thảo luận điều trị thêm với bác sĩ. |
Đối với bất kì chương trình tập luyện nào, viết nhật ký là cách tốt để theo dõi tiến độ và đánh giá xem bạn có đáp ứng được mục tiêu không. Ghi chú cẩn thận mọi thứ bạn ăn và tất cả các bài tập thực hiện mỗi ngày. Nhật ký có thể giúp bạn nhận ra phần nào của chế độ ăn và tập luyện cần phải cải thiện. Vì cơ nặng hơn mỡ nên các số đo này là chỉ số quan trọng hơn so với cân nặng khi muốn đánh giá sự tiến bộ. Đo vòng eo hằng tuần sẽ nâng cao tinh thần trách nhiệm của bạn và phản ánh sự tiến bộ đạt được. Để đo chính xác, bạn có thể sử dụng thước đo thông thường, đo ngay tại vị trí trên xương hông. Không đo trên quần áo. Thả lỏng cơ và không thóp bụng. Vì chúng ta thường soi gương mỗi ngày nên khó có thể nhận ra sự tiến bộ theo thời gian mà không chụp ảnh. Chụp ảnh cơ thể sau mỗi hai tuần và so sánh với các tấm ảnh trước đó. Việc nhận biết những thay đổi của cơ thể sẽ tạo thêm động lực cho bạn. | Viết nhật ký ăn uống và tập thể dục. Đo chu vi vòng eo. Chụp ảnh trước và sau thời gian tập. |
Mang đệm vai là giải pháp cổ điển dành cho người có vai nhỏ hoặc gầy. Một số loại áo được may sẵn đệm vai như áo blazer và áo khoác. Bạn cũng có thể mang đệm vai bên dưới áo nỉ chui đầu. Cẩn thận không mang đệm vai quá dày, nếu không nó sẽ rất lộ liễu. Áo rộng thùng thình thật sự khiến vai trông hẹp hơn, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh. Thay vào đó bạn nên chọn quần áo vừa vặn như quần jean và áo sơ mi. Điều đặc biệt quan trọng là phải chọn quần áo vừa khít quanh eo vì nó tạo ra dáng chữ V và giúp vai bạn trông rộng hơn. Áo có họa tiết sọc ngang trên ngực và vai có thể làm vai trông rộng hơn. Thử mặc áo nỉ chui đầu có một hay hai sọc ngang trên ngực và/hoặc vùng vai. Màu trắng cũng có thể giúp vai trông rộng hơn bằng cách tạo ra ảo ảnh nửa thân trên lớn hơn. Thử mặc áo sơ mi công sở và áo phông trắng để xem bề rộng vai có được cải thiện không. Bạn có thể tận dụng hiệu ứng của việc mặc nhiều áo vào mùa đông để tạo ra bờ vai rộng hơn. Thử mặc áo len chui đầu bên ngoài áo sơ mi dài tay, hoặc mặc áo phông bên ngoài áo sơ mi waffle. Bạn cũng có thể mặc 2 hoặc 3 chiếc áo phông khi thời tiết ấm áp hơn để tạo ra hiệu ứng này. Tuy nhiên, đảm bảo cổ hoặc tay của những chiếc áo trong không lòi ra ngoài. Chiếc áo ngoài cùng nên lớn hơn để che các mép áo trong. | Mang đệm vai. Chọn trang phục vừa vặn. Mặc áo có họa tiết sọc ngang. Chọn áo sơ mi trắng. Mặc nhiều lớp áo. |
Bạn cần một thiết bị có khả năng lưu trữ toàn bộ dữ liệu cần sao lưu. Nó phải có dung lượng lớn gấp đôi ổ cứng cần sao lưu. Một ổ cứng ngoài là lựa chọn tốt nhất và dễ tìm. Bạn có thể tạo phân vùng nếu muốn dùng máy tính hiện tại để sao lưu. Dù đây là lựa chọn an toàn nhưng bạn cũng nên cẩn thận vì hệ thống vẫn nhạy cảm với virút và lỗi ổ cứng. Dùng cáp USB hoặc phương thức kết nối khác, cắm thiết bị lưu trữ vào máy tính cần sao lưu. Sau khi cắm thiết bị vào máy, một hộp thoại sẽ xuất hiện hỏi bạn cần làm gì với thiết bị. Một trong số các lựa chọn là dùng thiết bị để sao lưu và mở File History (Tập tin Lịch sử). Chọn mục này. Lúc này hộp thoại sẽ không tự động mở, bạn cần thiết lập sao lưu thủ công bằng cách tìm kiếm Tập tin Lịch sử. Bạn có thể tìm ở Control Panel (Bảng Điều khiển). Sau khi mở chương trình, có thể bạn sẽ muốn thay đổi một vài cài đặt trong phần Advanced Settings (Cài đặt Nâng cao), truy cập ở bên trái. Thao tác này cho phép bạn thay đổi tần suất sao lưu của máy tính, thời gian giữ tập tin và dung lượng cần dùng. Sau khi thiết lập cài đặt, đảm bảo chọn ổ cứng sao lưu thích hợp (ổ cứng ngoài sẽ được chọn theo mặc định). Sau khi nhập cài đặt chính xác, nhấp chuột vào “Turn on”. Thao tác này sẽ khởi động quá trình. Lưu ý rằng quá trình sao lưu lần đầu sẽ khá mất thời gian và bạn sẽ muốn thực hiện nó vào buổi đêm hoặc khi rời nhà tới cơ quan, như vậy bạn không dùng tới máy tính trong lúc tiến hành sao lưu. Chỉ vậy thôi là mọi chuyện đã hoàn tất! | Tìm một thiết bị lưu trữ thích hợp. Cắm thiết bị vào máy tính. Thiết lập Cài đặt Nâng cao. Chọn ổ cứng sao lưu. Nhấn nút “Turn on” (Bật lên). |
Sử dụng thuốc lợi tiểu làm giảm nồng độ kali. Một số bệnh, ví dụ như bệnh cao huyết áp, yêu cầu được điều trị bằng thuốc lợi tiểu. Tuy nhiên, nếu thuốc lợi tiểu gây thiếu hụt kali, hãy trao đổi với bác sĩ về loại thuốc thay thế. Thuốc lợi tiểu là nhóm thuốc bao gồm Furosemide và Hydrochlorothiazide (HCTZ). Thuốc lợi tiểu giúp hạ huyết áp bằng cách tăng cường tần suất đi tiểu. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến mất cân bằng nhiều khoáng chất trong cơ thể, trong đó có kali vì các khoáng chất này sẽ theo nước tiểu ra ngoài. Thiếu hụt kali có thể là do bệnh và cũng có thể là do lối sống. Do đó, thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa thiếu hụt kali. Thường xuyên uống rượu, sử dụng thuốc nhuận tràng quá nhiều hoặc đổ nhiều mồ hôi có thể dẫn đến thiếu hụt kali. Nên trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi thói quen hoặc môi trường sống. Tìm cách điều trị chứng nghiện rượu nếu không thể tự cai rượu. Nếu sử dụng thuốc nhuận tràng quá nhiều, bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng liệu pháp tự nhiên để thay thế. Nếu đổ nhiều mồ hôi, bạn nên thay đổi môi trường làm việc hoặc môi trường sống. Giữ cơ thể mát mẻ, uống nhiều nước hoặc áp dụng các liệu pháp y tế giúp giảm mồ hôi nếu cần. Thiếu hụt kali có thể là dấu hiệu của một số bệnh nghiêm trọng. Bệnh thận mãn tính và nhiễm toan ceton do tiểu đường có thể làm giảm nồng độ kali và cần được chữa trị ngay lập tức. Ngoài ra, một số bệnh khác gây thiếu hụt kali như thiếu hụt axit folic hoặc nôn và tiêu chảy liên tục do bệnh dạ dày. Cường aldosteron có thể dẫn đến một hội chứng bao gồm cả tăng huyết áp và hạ kali máu. Cách tốt nhất để tăng nồng độ kali là ăn thực phẩm giàu kali. Nếu muốn dùng thực phẩm chức năng bổ sung kali, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh trường hợp dư thừa kali. Một số thực phẩm giàu kali bao gồm: Chuối Quả bơ Cà chua Khoai tây Rau bina (cải bó xôi) Đậu và đậu Hà Lan Hoa quả sấy khô | Nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng thuốc lợi tiểu. Đánh giá lối sống để xác định nguyên nhân tiềm ẩn. Xét nghiệm để phát hiện bệnh lý. Điều chỉnh chế độ ăn. |
Lụa và satin được cho là mềm hơn cho tóc so với chất liệu cotton. Những chất liệu này giúp ngăn tình trạng rối tóc, vốn là nguyên nhân gây gãy rụng. Hãy đầu tư vài chiếc bao gối lụa hoặc satin chất lượng tốt để giữ cho tóc dài và đẹp. Bạn có thể tìm được các bao gối lụa với mức giá phải chăng ở các cửa hàng bán chăn nệm, hoặc tìm mua trên mạng. Chất liệu satin thường rẻ tiền hơn lụa. Để có mái tóc như ý, bạn cần nuôi dưỡng tóc đúng cách và uống nhiều nước. Hãy chọn chế độ ăn ưu tiên chất đạm với lượng chất đạm không béo chiếm 15-25% lượng calo hằng ngày. Bên cạnh đó, tóc của bạn cũng được hưởng lợi từ việc bổ sung chất sắt, omega 3, kẽm và bitoin. Nuôi dưỡng tóc bằng thực phẩm giàu chất sắt như rau chân vịt, đậu và thịt nạc đỏ với lượng vừa phải. Các loại ngũ cốc nguyên cám, hào, bơ lạc và hạt mầm đều là nguồn cung cấp chất kẽm tốt cho sức khỏe. Thêm rau củ và hoa quả vào chế độ ăn của bạn vì chúng có chứa vitamin A, C và E giúp nuôi dưỡng da đầu và mái tóc chắc khỏe. Trứng, thịt, hạt, hạt mầm, cá hồi, sản phẩm từ sữa và bơ đều chứa nhiều biotin tốt cho tóc. Cá hồi, hạt lanh, hạt chia và hạt óc chó điều có nhiều omega 3. . Việc ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc là những yếu tố chính giúp bạn đẩy lùi căng thẳng. Tình trạng căng thẳng cao độ có thể gây ra nhiều triệu chứng cho cơ thể, bao gồm giảm hoặc dừng quá trình mọc tóc. Cố gắng vận động với cường độ vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần. Cường độ vận động vừa phải là khi bạn vẫn có thể trò chuyện, nhưng không nhiều. Việc này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn thả lỏng đầu óc. Hãy thử thiền hoặc thực hành hít thở sâu để tâm trí được tĩnh lặng khi bạn cảm thấy căng thẳng. Nếu bạn nhận thấy tóc mọc chậm hoặc rụng tóc, có lẽ bạn đang gặp phải tình trạng bệnh nào đó. Hãy gặp bác sĩ để trao đổi về các triệu chứng và thực hiện các xét nghiệm cần thiết. Di truyền hoặc tiền sử bệnh của gia đình cũng có thể ảnh hưởng đến độ chắc khỏe và khả năng mọc tóc. Phụ nữ thường dễ rụng tóc khi lượng androgen trong cơ thể tăng cao. Điều này thường xảy ra với người mắc hội chứng buồng trứng đa nang. | Ngủ trên bao gối lụa hoặc satin để tránh gây hư tổn tóc. Chọn chế độ ăn kích thích mọc tóc. Kiểm soát căng thẳng Trao đổi với bác sĩ khi bạn phát hiện tình trạng rụng tóc. |
Đặt tờ giấy lên mặt phẳng trước mặt. Chọn tờ giấy không có nếp gấp hay bị nhăn, vì điều này có thể làm giảm khả năng bay của chiếc máy bay khi đã hoàn thành. Ban đầu bạn nên dùng giấy to để dễ gấp hơn trước khi thử gấp các cỡ giấy khác. Tạo các nếp gấp từ trên xuống sẽ dễ hơn. Với hướng dẫn dưới đây, loại giấy viết thư tiêu chuẩn cỡ 21x30 cm (tương đương với khổ giấy A4) là tốt nhất. | Bắt đầu với một tờ giấy phẳng. |
Cuộc sống vẫn tiếp tục với áp lực công việc, đau đầu dai dẳng, đi mua sắm thức ăn, và nhiều hoạt động khác. Đời sống thường ngày vẫn tiếp tục như trước khi người chồng tiết lộ cho bạn biết rằng anh ấy là người lưỡng tính. Đời sống hôn nhân khi đơn thuần chỉ có sự gần gũi về thể xác. Cả hai có thể cùng nhau tìm sở thích và hoạt động chung. Đi du lịch với nhau. Nuôi dưỡng cuộc sống tràn đầy theo nhiều cách khác nhau. Việc trò chuyện cởi mở về hoạt động tình dục và ham muốn của người kia là cơ hội để bày tỏ khao khát dục vọng của bản thân. Bạn vẫn hấp dẫn trong mắt người chồng và anh ấy muốn bạn tự do tìm hiểu thứ gì làm bạn cảm thấy hào hứng. Nhiều người đã trải qua nhận thức về tình dục khi họ nhận ra chồng mình là người lưỡng tính. Mối quan hệ trở nên bền vững và giúp họ cảm thấy thỏa mãn hơn. | Bạn cần nhận thức rằng mình không cần thiết phải thay đổi mọi thứ liên quan đến hoạt động tình dục. Đảm bảo các khía cạnh khác của cuộc sống vẫn luôn vui vẻ và thú vị. Khám phá ham muốn tình dục của bản thân. |
Người ở mọi độ tuổi và mọi giới tính đều có thể bị viêm phế quản. Bệnh có biểu hiện là tình trạng viêm phế quản và tiểu phế quản do nhiễm trùng hoặc hóa chất kích thích. Bệnh là do nhiễm khuẩn, nhiễm vi-rút hoặc do hóa chất. Bài viết này tập trung vào viêm phế quản cấp tính thường gặp hơn, còn viêm phế quản mãn tính là bệnh lý riêng biệt cần được điều trị y tế chuyên nghiệp. Viêm phế quản cấp tính là bệnh rất thường gặp. Trong thực tế, hầu hết ai cũng bị viêm phế quản cấp tính một lần trong đời và phần lớn đều dần tự khỏi khi được chăm sóc đúng cách, nghỉ ngơi tại nhà. Viêm phế quản thường tự khỏi và không cần điều trị bằng kháng sinh, mặc dù cơn ho có thể dai dẳng nhiều tuần. Phép điều trị viêm phế quản cấp tính tập trung vào việc giảm triệu chứng và nghỉ ngơi để cơ thể tự hồi phục. Không có xét nghiệm riêng biệt nào để xác định viêm phế quản. Bác sĩ thường chẩn đoán bệnh dựa trên triệu chứng. Viêm phế quản cấp tính thường được điều trị tại nhà và tự phục hồi, trừ khi xuất hiện nhiễm trùng thêm hoặc biến chứng. Người bị viêm phế quản cấp tính thường có dấu hiệu khởi phát cơn ho khi không mắc các bệnh khác như hen suyễn, phổi tắc nghẽn mãn tính, viêm phổi hay cảm lạnh thông thường. Ho do viêm phế quản ban đầu thường là ho khan. Sau đó, người bệnh có thể ho ra đờm khi bệnh tiến triển. Cơn đau cổ họng và đau phổi có thể xuất hiện do ho liên tục và ho mạnh để giảm kích ứng. Bên cạnh dấu hiệu đỏ cổ họng (cổ họng nhiễm trùng), hầu hết người bệnh đều có các triệu chứng khác như: khó thở, thở khò khè, sốt trên 38 độ C và mệt mỏi. Ngoài các triệu chứng thường gặp, có nhiều yếu tố nguy cơ liên quan có thể làm tăng khả năng mắc viêm phế quản, bao gồm: trẻ sơ sinh hoặc người lớn tuổi, chất ô nhiễm trong không khí, hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc, thay đổi môi trường, viêm xoang mãn tính, dị ứng phế quản-phổi, nhiễm HIV, nghiện rượu bia và bệnh trào ngược dạ dày-thực quản. Ở người khỏe mạnh, viêm phế quản là bệnh tự giới hạn (nghĩa là cơ thể có thể tự phục hồi mà không cần điều trị). Trong thực tế, hầu hết hướng dẫn điều trị đều không khuyến nghị dùng kháng sinh. Nếu triệu chứng dai dẳng hơn một tháng và nếu cảm thấy lo lắng, bạn nên đi khám bác sĩ để được tiến hành các xét nghiệm và/hoặc xét nghiệm hình ảnh và được điều trị chuyên nghiệp. | Hiểu về viêm phế quản. Hiểu về cách điều trị viêm phế quản. Nhận biết triệu chứng viêm phế quản. Nhận biết yếu tố nguy cơ mắc viêm phế quản. |
Chọn tài khoản quản trị viên của bạn, rồi nhập mật khẩu để đăng nhập. Nhấp vào biểu tượng Apple ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Nếu biểu tượng ổ khóa đang mở, bạn bỏ qua bước này và chuyển sang bước tiếp theo. Tại trường nhập dữ liệu đang hiển thị, bạn gõ mật khẩu của người quản trị rồi ấn ⏎ Return. Nhấp vào tên của tài khoản mà bạn muốn đặt lại mật khẩu. Gõ mật khẩu mà bạn muốn tạo vào trường "New password" (Mật khẩu mới), rồi nhập lại vào trường "Verify" (Xác minh). | Đăng nhập vào tài khoản quản trị viên. Mở trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào System Preferences… (Tùy chọn hệ thống) trong danh sách lựa chọn để mở cửa sổ này. Nhấp vào lựa chọn Users & Groups (Người dùng và Nhóm) trong cửa sổ System Preferences để mở một cửa sổ mới. Nhấp vào biểu tượng ổ khóa ở bên dưới góc trái cửa sổ Users &Groups. Nhập mật khẩu của người quản trị. Chọn tài khoản bị khóa. Nhấp vào nút Reset Password… (Đặt lại mật khẩu) ở gần phía trên trình đơn. Nhập mật khẩu mới. Nhấp vào Change Password (Thay đổi mật khẩu) ở bên dưới cửa sổ vừa hiển thị để thay đổi mật khẩu của người dùng. |
Rót màu xanh dương và màu vàng thuần chất với tỷ lệ bằng nhau vào đĩa pha màu hoặc bảng pha màu. Dùng dao pha màu trộn kỹ. Khi được pha trộn với nhau, các màu nguyên thủy sẽ tạo thành màu xanh lá cây thuần chất. Để biết chính xác màu xanh lá được tạo ra sẽ như thế nào, bạn hãy dùng cọ vẽ quẹt một ít màu lên giấy vẽ nháp. | Trộn màu vàng và xanh dương. |
Xỏ dây giày từ bên dưới của giày Converse, đưa hai đầu dây giày lên qua cặp lỗ ở gần mũi giày. Bạn sẽ có một đường ngang nối hai cặp lỗ đó. Điều chỉnh cho hai đoạn dây giày bên ngoài bằng nhau. Đây là kiểu thắt dây giày quen thuộc, phổ biến nhất cho tất cả các loại giày. Kiểu này vừa đơn giản vừa thoải mái. | Xỏ dây giày ngang qua cặp lỗ dưới cùng ở gần mũi giày. |
Lưu ý rằng bạn sẽ dễ dàng bị kiệt sức, vì vậy bạn nên bắt đầu một cách từ từ. Cố gắng dậy khỏi giường và hoạt động nhưng không được để bản thân bị đuối sức. Bạn có thể tăng dần lên một hoặc hai hoạt động hàng ngày để tạo cơ hội cho cơ thể hồi phục hoàn toàn. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập hít thở đơn giản trên giường. Hít sâu và nín thở trong 3 giây, sau đó thở ra bằng miệng hơi khép lại. Tăng hoạt động bằng cách đi bộ một đoạn ngắn xung quanh nhà. Nếu cảm thấy không bị đuối sức, bạn có thể tăng khoảng cách đi bộ. Hãy nhớ rằng trong quá trình phục hồi sau bệnh viêm phổi, hệ miễn dịch vẫn đang trong trạng thái suy yếu. Vì vậy, nên bảo vệ hệ miễn dịch đang suy yếu bằng cách tránh tiếp xúc với người bị bệnh và tránh các khu vực đông người như trung tâm mua sắm hoặc chợ. Do nguy cơ nhiễm trùng nên bạn không nên trở lại trường học hoặc nơi làm việc cho đến nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường và không còn ho ra đờm. Ngoài ra, nên lưu ý rằng hoạt động quá sức sẽ tăng nguy cơ tái phát viêm phổi. | Từ từ bắt đầu lại hoạt động thường ngày dưới sự cho phép của bác sĩ. Bảo vệ bản thân và hệ miễn dịch. Cẩn trọng khi trở lại trường học hoặc nơi làm việc. |
Ghi nhật kí là một phương pháp hiệu quả để nhận diện, đánh giá và cải thiện hành vi của bản thân. Nhật kí của bạn có thể giúp bạn quyết định đâu là những yếu tố kích thích cho hành vi của mình, đồng thời, nó cũng là một nơi an toàn để bạn thổ lộ trung thực về phản ứng của mình cũng như bạn muốn thay đổi thế nào sau này. Sự xung hấn thụ động có thể rất đa dạng, nhưng về cơ bản là bạn thấy buồn hoặc giận dữ về điều gì đó và không thể hiện cảm xúc một cách trực tiếp. Thay vào đó, bạn sẽ tìm cách “trả thù” theo một trong những cách sau: Lảng tránh người khác Giận dỗi Đồng thuận một cách tạm bợ Cố tình làm việc không hiệu quả Cố tình để vấn đề trở nên trầm trọng hơn Cố tình trả đũa âm thầm Ví dụ nếu bạn cư xử một cách xung hấn thụ động với đồng nghiệp, bạn có thể sẽ có những hành động sau đây: phá hoại công cụ làm việc của họ (âm thầm trả đũa), không nói với người đó rằng khách hàng của họ đang không hài lòng (cố ý để vấn đề trở nên trầm trọng hơn), hoàn thành phần việc của mình trễ hạn (cố tình làm việc không hiệu quả), hoặc nói với họ rằng bạn sẽ giúp đỡ họ làm việc rồi không thực hiện lời hứa (tỏ ra đồng thuận một cách tạm bợ). Điều quan trọng là bạn phải nhận diện và loại trừ những kiểu suy nghĩ sai lệch ngay từ đầu . Để loại trừ những suy nghĩ đó, trước tiên, hãy xác định chúng xảy ra vào lúc nào và xảy ra như thế nào. Hãy nhìn lại và nhớ lại những chi tiết cụ thể về hành vi của mình. Có cái nhìn khách quan về chuyện đã xảy ra có thể sẽ có ích, càng khách quan càng tốt. Xem xét kĩ tình huống và những nguyên nhân khiến bạn phải hành động xung hấn thụ động. Xem xét những câu hỏi sau: Các thành viên trong gia đình đã xử lý cơn giận thế nào khi bạn còn nhỏ? Ai đã kích động cảm xúc hoặc hành vi của bạn? Cảm xúc của bạn trong tình huống đó như thế nào? Sự việc đó xảy ra ở đâu và khi nào? Yếu tố khách quan nào có thể ảnh hưởng tới hành vi hoặc cảm xúc của bạn? Kết quả của tình huống đó như thế nào? Sau này, bạn có thể làm gì khác đi để tránh hoặc giảng hòa xung đột? Nhìn chung, những hành vi xung hấn thụ động thường cho thấy sự mâu thuẫn giữa những gì bạn nói và làm (thụ động) với những gì bạn đang cảm thấy (giận dữ/xung hấn). Sau đây là một số biểu hiện của hành vi xung hấn thụ động: Công khai đề nghị hỗ trợ nhưng gián tiếp từ chối, trì hoãn hoặc ngầm phá hoại sự thành công của những công việc xã hội và nghề nghiệp. Đồng ý làm một việc gì đó và không thực hiện hoặc giả vờ quên. Chiến tranh lạnh với ai đó nhưng không cho họ biết lí do. Công khai làm hài lòng mọi người nhưng lại nói xấu sau lưng họ. Thiếu sự quyết đoán khi thể hiện cảm xúc và mong muốn, nhưng vẫn hi vọng người khác đoán ra Khen ngợi người khác với sự mỉa mai và ngôn ngữ cơ thể tiêu cực Than phiền về việc bị người khác hiểu lầm và thiếu tôn trọng Sưng sỉa và thích tranh cãi mà không đưa ra những ý tưởng xây dựng Đổ lỗi cho người khác về mọi thứ và trốn tránh trách nhiệm Chỉ trích và nhạo báng chính quyền một cách vô lý với bạn bè Phản ứng với chính quyền mà họ không ưa bằng các hành động kín đáo và gian dối Kiềm chế cảm xúc vì sợ xung đột, thất bại hoặc thất vọng Thể hiện sự ghen tị và oán giận với những người may mắn hơn mình Lên tiếng phàn nàn một cách phóng đại và dai dẳng về sự bất hạnh của bản thân Thể hiện sự thách thức thù địch xen kẽ với ăn năn hối lỗi Dự đoán trước những kết quả tiêu cực trước khi bắt tay vào công việc Một người xung hấn thụ động thường có hành vi điển hình là: đồng thuận tạm bợ mỗi khi đồng ý làm một việc gì đó và cố tình hoàn thành trễ hạn. Có thể người đó bị trễ do cố ý trì hoãn, tới họp muộn hoặc điểm danh muộn, hoặc đặt những tài liệu quan trọng ở nhầm chỗ. Mọi người thường thể hiện thái độ đồng thuận tạm bợ khi họ cảm thấy mình bị đánh giá thấp nhưng không biết làm thế nào để thể hiện cảm xúc đó một cách phù hợp. Khi cố tình làm việc kém hiệu quả, người đó đã coi trọng sự thù địch hơn năng lực của mình. Ví dụ như một nhân viên luôn gánh một khối lượng không việc không đổi nhưng chất lượng công việc thì đi xuống rõ rệt. Những người bị chất vấn về sự kém hiệu quả của họ luôn tìm cách đóng vai nạn nhân. Hành vi này sẽ gây tổn hại tới bản thân cũng như sự bất tiện cho người khác. Để vấn đề trở nên trầm trọng hơn là một hành vi xung hấn thụ động khi một người từ chối đối diện hoặc đề cập tới vấn đề mà mình nhận thấy. Thay vào đó, họ để vấn đề lớn dần cho tới khi nó trở thành chuyện lớn. Cố ý trả đũa âm thầm là khi một người âm thầm hạ thấp danh dự của người đã khiến họ phiền lòng. Việc này có thể diễn ra dưới dạng chuyện phiếm hoặc những hành động phá hoại bí mật khác như loan tin đồn hoặc lôi kéo người khác về cùng một phe với bạn Khi nghĩ về hành động của mình (hoặc đọc trong nhật kí), hãy tìm ra kiểu hành vi của bản thân. Liệu những yếu tố nhất định có xuất hiện và góp phần vào hành vi xung hấn thụ động của bạn trong những tình huống khác nhau không? Nhiều người đã trải qua sự giận dữ hoặc xung hấn thụ động khi có những “kích thích tố”, điều có thể gây ra những phản ứng mất cân bằng cảm xúc. Những yếu tố kích thích đó thường có liên quan tới những cảm xúc hoặc kí ức trong quá khứ. Một số yếu tố kích thích phổ biến bao gồm: Cảm giác cuộc sống, hành động của người khác, môi trường xung quanh hoặc tình trạng của bản thân trở nên mất kiểm soát. Tin rằng người khác đang tìm cách thao túng bạn Nổi giận với bản thân khi mắc lỗi Phủ nhận những cảm xúc thật sự là một phần trong vấn đề của xu hướng xung hấn thụ động. Bạn không muốn người khác biết rằng bạn đang giận tức giận, đau khổ, oán trách, nên bạn tỏ vẻ mình không hề như thế. Cảm xúc của bạn sẽ chỉ tồi tệ thêm và càng ngày càng vô lý vì bạn không để cho bản thân xả chúng ra một cách lành mạnh. Vì thế, quan trọng là bạn phải cho phép bản thân cảm thấy và công nhận cảm xúc, nhờ đó, bạn mới có thể xử lý chúng một cách lành mạnh. | Dùng nhật kí hành vi. Nhận diện những sự kiện khiến bạn hành động một cách xung hấn thụ động. Ghi lại thông tin về những việc đã xảy ra. Chỉ ra những khác biệt giữa suy nghĩ và hành vi của bạn. Tránh tỏ ra đồng thuận tạm bợ. Đừng cố tình làm việc kém hiệu quả. Cố gắng không để vấn đề trở nên trầm trọng hơn. Tránh xa việc cố ý trả đũa một cách âm thầm. Tìm ra kiểu hành vi của bạn. Chấp nhận cảm xúc của bản thân. |
Hãy đặt vấn đề cho con và yêu cầu giải quyết. Sau đó, yêu cầu con giải quyết bằng cách khác. Chú trọng vào quá trình thay vì kết quả cuối cùng. Khuyến khích nhiều cách giải cho cùng một vấn đề và nhiều đường dẫn đến một giải pháp. Đề nghị con tạo ra một ngôi nhà nhưng đừng nói rõ và bảo chúng có thể tạo bất cứ thứ gì mình muốn. Nếu con không làm được, hãy bảo con có thể vẽ ngôi nhà, xây nhà bằng que kem hoặc hộp carton. Khuyến khích con tạo ngôi nhà theo nhiều cách, kể cả làm chuồng chó hay nhà cho búp bê hoặc nhà cho một chú quỷ thân thiện. Có thể bạn thực sự muốn con học đàn piano hoặc ba lê nhưng hãy để con chọn hoạt động mà chúng yêu thích. Trẻ càng được tự do trải nghiệm trong các hoạt động, suy nghĩ của chúng càng linh hoạt. Con bạn bị cuốn hút một cách tự nhiên vào những hoạt động chúng thấy thích thú. Hãy khuyến khích sự khám phá những hoạt động đó. Những hoạt động có thể giúp tạo cảm hứng sáng tạo bao gồm: âm nhạc, múa, vẽ, điêu khắc, tô màu. Cho con tham gia các lớp dạy vẽ, múa, điêu khắc hoặc làm gốm. Nghệ thuật đặc biệt có ích cho trẻ vì giúp phát triển và thể hiện cá tính đang hình thành của chúng. Chọn những hoạt động cho phép trẻ học kỹ năng cơ bản nhưng bổ sung cho tính sáng tạo của trẻ. Tìm các lớp học này tại trung tâm cộng đồng, khu giải trí hay lớp học tư nhân. Cho phép con bạn tự sáng tạo cũng như hợp tác với những đứa trẻ khác. Học tập cùng những đứa trẻ khác có thể rất thú vị và có tính giáo dục. Tìm những câu lạc bộ hoặc hoạt động ngoại khóa dành cho trẻ em cho phép trẻ cùng nhau chơi và sáng tạo. Trẻ chơi cùng nhau và thể hiện sự sáng tạo với những trẻ khác có thể nghĩ ra nhiều ý tưởng thú vị và khiến trẻ học hỏi được nhiều. Trẻ có thể sáng tạo điệu nhảy, bài hát hoặc dự án khoa học hoặc những vật có thể hoạt động được như thuyền chẳng hạn. Càng nhiều giác quan được sử dụng trong các hoạt động càng tốt. Sử dụng sự di chuyển, âm thanh, kết cấu, mùi vị và thông tin trực quan. Bạn cũng có thể bật nhạc để làm nền. Một trong những cách học đa giác quan là học hát có chuyển động hoặc học múa, hay tự tạo ra những chuyển động. Chơi với đất sét. Bạn có thể chọn đất sét nhiều màu có kết cấu khác nhau. Thực hành kể tên âm thanh do đất sét tạo ra khi được đập nổ và để ý mùi của chúng. Nếu con bạn tham gia hoạt động có rất ít giác quan, hãy tưởng tượng ra những giác quan khác. Bạn có thể đặt câu hỏi về các giác quan, như: “theo con nghĩ âm thanh nào sẽ được tạo ra?” Nếu con của bạn bảo rằng gió được tạo ra bởi cây, hãy cho chúng biết rằng điều đó có thể đúng, và hỏi điều gì khiến trẻ nghĩ như vậy. Bằng cách cho trẻ phát triển giả thuyết của mình, chúng có thể khám phá sự sáng tạo! Tuy nhiên, hãy cẩn thận đừng khiến trẻ nghĩ rằng giả định kì quặc (và không chính xác) của chúng là sự kiện có thật; hãy chỉ ra đó là khả năng có thể xảy ra. Phản hồi tích cực và trên tất cả, khuyến khích con bạn sáng tạo. Nếu bạn nghĩ rằng: “Điều đó sẽ không bao giờ xảy ra” hay “ý tưởng đó sẽ không bao giờ thành công”, hãy giữ những suy nghĩ đó cho bản thân và khen con vì đã suy nghĩ sáng tạo. Nếu con bạn muốn tạo ra tàu vũ trụ để bay đến mặt trăng, hãy khuyến khích dự án đó và đừng nói rằng: “Đó là điều không thể”. Hãy giúp con chọn vật liệu làm tàu và khuyến khích con nghĩ thêm những cách khác để có thể đi đến mặt trăng. Nếu bạn thấy khó có thể phê bình ý tưởng của con, hãy nói: “Đó là cách tiếp cận thú vị” hay “Bố/mẹ chưa từng nghĩ đến điều đó”. | Giải quyết vấn đề bằng các cách khác nhau. Cho phép trẻ khám phá sở thích của mình. Đăng ký cho con tham gia các hoạt động sáng tạo. Kết nối con một cách sáng tạo với những bạn học khác. Khuyến khích học tập liên quan đến nhiều giác quan. Đảm bảo không làm sai lệch các giả định của trẻ trừ khi điều đó hoàn toàn cần thiết. Khích lệ mọi ý tưởng và bình luận một cách tích cực. |
Để có số đo chính xác, bạn cần đảm bảo thước dây phải được đo sát vào phần bụng trần, vì vậy bạn nên cởi bỏ tất cả các lớp quần áo xung quanh eo. Cởi áo hoặc kéo áo lên chân ngực. Nếu vướng phải quần khi đo, bạn cũng phải kéo quần xuống đến hông. Dùng ngón tay tìm phần trên hông và điểm cuối cùng của lồng ngực. Eo là phần thịt mềm ở giữa hai phần xương này. Nó sẽ là phần hẹp nhất của thân trên và thường ở vị trí trên rốn. Đứng thẳng người và thở bình thường. Giữ đầu thước dây ở ngang rốn và vòng thước qua lưng ra đằng trước. Thước đo phải nằm song song với mặt sàn và ôm khít xung quanh thân trên và không hằn sâu vào da. Đảm bảo thước dây vòng xung quanh eo phải thẳng, không bị xoắn ở bất cứ chỗ nào, nhất là ở sau lưng. Thở ra và kiểm tra số đo trên thước dây. Số đo vòng eo sẽ ghi trên thước dây tại giao điểm giữa đầu số 0 và phần còn lại của thước đo. Số đo vòng eo có thể tính theo inch và/hoặc cm, tùy vào đơn vị đo ghi trên thước dây mà bạn sử dụng. Đo lại một lần nữa để đảm bảo số đo lần đầu là chính xác. Nếu số đo lần sau không khớp với số đo lần đầu, bạn hãy đo lại lần thứ ba và lấy số trung bình của ba lần đo. | Cởi quần áo hoặc kéo áo lên. Tìm vòng eo. Vòng thước dây xung quanh eo. Đọc số đo. Kiểm tra số đo lần nữa. |
Hãy tìm hiểu những chủ đề yêu thích của Bọ Cạp để bạn có thể lôi cuốn họ tham gia cuộc trò chuyện thú vị. Bọ Cạp thường bị thu bút bởi những gì bí ẩn. Điều này có nghĩa là họ quan tâm đến những gì huyền bí, sâu kín, giả thuyết mưu lược hoặc bí mật chưa được giải đáp. Khi Bọ Cạp quan sát và nhìn vào mắt bạn, họ đang hoàn toàn để tâm đến bạn. Trong khoảnh khắc đó, họ không còn nghĩ đến điều gì khác mà chỉ chú ý lắng nghe bạn nói. Khi ở bên họ, bạn cũng nên dành cho họ sự chú ý tương tự và không dành quá nhiều thời gian sử dụng điện thoại. Bọ Cạp trân trọng bất kỳ ai không ngại thể hiện con người thật của mình. Người thuộc cung Bọ Cạp có cái nhìn mãnh liệt và bí ẩn; họ ngụy trang cho sự nhạy cảm sâu kín bên trong bằng bề ngoài lãnh đạm. Họ quan sát và đánh giá từ xa, thu thập thông tin để củng cố trực giác mạnh mẽ của mình. Bạn chỉ có thể dối lừa Bọ Cạp trong thời gian ngắn vì họ rất giỏi nhìn thấu gốc rễ của vấn đề. Khi Bọ Cạp cảm nhận được sự lừa dối, bạn sẽ không còn giá trị gì trong mắt họ. Bọ Cạp thích nghe bạn kể chuyện hơn là nói về bản thân. Khi bạn kể với Bọ Cạp về bản thân, họ chắc hẳn sẽ nhớ điều đó. Trong cuộc trò chuyện, Bọ Cạp thường quan tâm đến lý lẽ về cảm xúc, những điều có tính sâu sắc. Bọ Cạp vốn yêu thích những điều bí ẩn. Họ không thích nói chuyện phiếm và những chủ đề nông cạn. Bọ Cạp vốn là những thám tử. Đặc tính tò mò khiến họ theo đuổi để tìm ra đáp án cho những điều bí ẩn. Hãy tạo ra một bức màn bí mật bằng cách giữ lại một vài điều về cuộc sống hoặc quá khứ của bạn. Bọ Cạp có tâm tính phức tạp và rất kín tiếng. Việc đặt quá nhiều câu hỏi có thể khiến họ nghi ngờ hành động của bạn. Bọ Cạp chỉ tiết lộ về bản thân với người mà họ tin tưởng và có thể không bao giờ mở lòng với bạn. Điều đó chưa hẳn là do họ không quan tâm đến bạn. Bọ Cạp thường dựa vào trực giác và năng lực quan sát thay vì nhận định không đáng tin cậy của người khác. Nếu Bọ Cạp sẵn lòng dành thời gian bên bạn, điều đó có nghĩa là họ thích sự có mặt của bạn, mặc dù không bao giờ nói ra điều đó. Tương tự như với những người khác, Bọ Cạp thích trò chuyện về những mối quan tâm chung. Nếu bạn và Bọ Cạp có sở thích âm nhạc giống nhau hoặc cùng thích một chương trình tivi nào đó, bạn nên đề cập chủ đề này khi trò chuyện. Bọ Cạp nhạy cảm với những cử chỉ nhỏ nhặt và sẽ rất cảm kích dù những việc làm đó không có gì to tát. Ví dụ, khi người bạn Bọ Cạp đứng cạnh một người bạn khác, bạn có thể ôm vội người bạn kia còn với Bọ Cạp thì ôm chặt một cách ấm áp. Khen Bọ Cạp một cách thật lòng để thể hiện tình cảm và sự tôn trọng của bạn. Bọ Cạp sẽ nhận ra lời khen của bạn là thật hay giả. Khi tặng quà cho Bọ Cạp, bạn không cần tìm thứ gì đắt tiền, chỉ cần đảm bảo món quà đó đặc biệt và ý nghĩa. | Tìm hiểu mối quan tâm của Bọ Cạp. Dành sự chú ý cho Bọ Cạp. Chân thành. Kể cho Bọ Cạp nghe chuyện của bạn. Tránh kể với Bọ Cạp tất cả mọi chuyện trong một lúc kẻo đánh mất nhã hứng của họ. Tránh đặt những câu hỏi quá riêng tư. Lưu ý rằng Bọ Cạp thường yên lặng và có phần lạnh nhạt. Chia sẻ điểm chung của bạn với Bọ Cạp. Làm những việc chứng tỏ bạn quan tâm đến họ. |
Natri, còn được biết với tên gọi thông dụng hơn là muối, có thể rất có hại khi bạn bị suy thận. Cắt giảm lượng muối nạp vào mỗi ngày là điều vô cùng quan trọng. Việc giảm lượng muối cũng sẽ giúp giảm lượng chất lỏng tích tụ trong cơ thể, đồng thời giúp kiểm soát huyết áp, từ đó sẽ giúp điều trị bệnh thận. Mua thực phẩm ghi nhãn "không thêm muối," "không có natri," hoặc "ít muối." Kiểm tra nhãn sản phẩm để biết thực phẩm bên trong có chứa lượng natri là bao nhiêu. Chọn các sản phẩm có ít hơn 100 mg natri trong một khẩu phần. Không dùng muối khi nấu ăn và không thêm muối vào thức ăn. Nếu có lọ muối ăn để trên bàn, bạn nên cất hẳn đi để tránh bị cám dỗ rắc thêm muối trong khi ăn. Tránh cả các chất thay thế muối, trừ khi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng cho phép. Tránh các thức ăn mặn như bánh quy mặn, khoai tây chiên, bỏng ngô, thịt ba chỉ xông khói, thịt nguội, xúc xích, thịt ướp muối, thịt hộp và cá hộp. Tránh các thức ăn có bột ngọt. Bớt đi ăn ở ngoài. Thức ăn trong nhà hàng thường chứa nhiều natri hơn thức ăn nấu ở nhà. Photpho trong máu cần được duy trì ở mức thấp nếu bạn bị bệnh thận mạn tính. Các sản phẩm từ sữa như sữa và phô mai nói chung có hàm lượng photpho cao. Tốt nhất là nên cắt giảm sản phẩm sữa nếu bạn đang phải đối phó với căn bệnh thận mãn tính. Đối với các thực phẩm từ sữa, bạn nên bám sát vào chế độ ăn và không vượt quá số khẩu phần được khuyến nghị mỗi ngày. Bạn cũng có thể trung thành với các sản phẩm sữa có hàm lượng photpho thấp. Chọn phô mai kem, phô mai tươi, bơ thực vật, bơ động vật, kem sữa béo, nước quả loãng, phô mai brie, kem bông tuyết không chứa sữa. Vì canxi là khoáng chất cần thiết để giúp xương chắc khỏe, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về thực phẩm bổ sung canxi. Nhiều người mắc bệnh thận mãn tính cần uống thực phẩm bổ sung canxi để giúp cơ thể khỏe mạnh. Bạn cũng nên hạn chế ăn quả hạch, bơ lạc, các loại hạt, đậu lăng, nội tạng động vật, cá mòi và các loại thịt bảo quản như xúc xích và bánh mì kẹp xúc xích. Tránh uống coca và các loại nước ngọt có chứa photphat hoặc axit phosphoric. Tránh ăn bánh mì nguyên cám và ngũ cốc nguyên cám. Khi bị bệnh thận, bạn cũng nên tránh thức ăn chiên rán. Các thức ăn rán làm tăng lượng calo và chất béo không cần thiết nạp vào cơ thể. Khi đi ăn ở ngoài, bạn không nên gọi các món rán trong thực đơn. Hãy yêu cầu người phục vụ thay thế bằng món khác. Ví dụ, bạn hãy thử hỏi xem có thể dùng ức gà nướng thay vì rán trong món bánh kẹp được không. Trong các buổi họp mặt gia đình như những ngày lễ, bạn nên tránh các món chiên rán. Chọn rau củ và hoa quả thay vì món gà rán. Khi nấu ăn ở nhà, bạn đừng làm món rán. Nếu trong nhà có chảo chiên ngập dầu, có lẽ là bạn nên đem cho người khác thì tốt hơn. | Kiểm soát chặt chẽ lượng natri nạp vào. Hạn chế lượng photpho nạp vào. Tránh xa thức ăn chiên rán. |
Người xưa có câu: một hành động mạnh mẽ hơn cả ngàn lời nói. Thật vậy, trong giao tiếp hằng ngày, chúng ta chỉ sử dụng 7 % lời nói để giao tiếp với nhau, còn tới 55 % là thông qua ngôn ngữ cơ thể. Trước khi đưa ra bất kỳ động thái gì, bạn hãy để ý đến các tín hiệu ngôn ngữ cơ thể, chẳng hạn như ánh nhìn (đắm đuối) và các biểu cảm trên khuôn mặt (vui vẻ, hào hứng) để biết mình có cơ hội nhận được phản ứng tích cực hay không. Nữ giới có thể sẽ khoe một số điểm trên cơ thể, chẳng hạn như cổ hoặc cổ tay và nghịch tóc. Có thể cô ấy sẽ chạm vào hoặc nghiêng vào gần bạn, hay có thể quay người về phía bạn với hai tay buông tay thoải mái. Nam giới có thể sẽ đưa ra những tín hiệu rõ ràng và táo bạo hơn, bao gồm vòng tay qua sau ghế ngồi của bạn, nhìn đắm đuối, ngồi hoặc nghiêng sát vào bạn. Nhớ là bạn cần phát ra và nhận được đúng tín hiệu. Ngôn ngữ cơ thể có thể cho đối phương biết là bạn có tình ý với họ. Mỉm cười là một tín hiệu rõ ràng rằng ai đó có cảm tình với bạn. Bạn cũng đừng quên mỉm cười với người ấy để thể hiện tình cảm của mình. Có thể bạn sẽ để ý thấy mình đang 'bắt chước' khi vô thức lặp lại điệu bộ và cử chỉ của đối phương. Khi ai đó mỉm cười với bạn, bạn thường sẽ mỉm cười lại. Bắt chước cũng là một cách tán tỉnh. Hãy để ý xem hành động của bạn và người ấy có cùng tần số hay không. Nếu người ấy bắt chước bạn thì quá tuyệt, nếu không thì bạn hãy bắt chước cô ấy để xây dựng sự kết nối. Ngoài hành động thì trò chuyện cũng là một cách tán tỉnh tuyệt vời để tìm hiểu và đưa mối quan hệ với đối phương tiến xa hơn nữa. Để lắng nghe và giao tiếp tốt thì bạn cần sự tự tin, đó là một trong những nét tính cách hấp dẫn nhất của một người. Trong khi nam giới thường rung động bởi hành động của đối phương thì phụ nữ lại có xu hướng ưa thích những ngôn từ bay bổng và ý nghĩa. Dù vậy thì cả nam giới và nữ giới đều sẽ có cảm tình với người biết cách nói chuyện. Bạn có thể tham khảo một số mẹo để tạo dựng một cuộc hội thoại tốt dưới đây: Khi nói chuyện với người ấy, bạn không nên hỏi về thời tiết hoặc những câu hỏi có thể dễ dàng trả lời bằng một từ (và sau đó là im lặng không biết nói gì thêm). Những câu hỏi mở về các sự kiện mới diễn ra, thông tin về bản thân, sở thích chung sẽ giúp cuộc hội thoại đi đúng hướng Một số câu hỏi như: "Gần đây cậu có đọc quyển sách nào hay không? Gần đây cậu có yêu thích bộ phim nào không? Cậu thích nơi nào ở thành phố/thị trấn/làng quê của mình nhất?" có thể giúp cuộc hội thoại phát triển xa hơn. Những câu hỏi phụ như: "Trong cuốn sách đó cậu thích nhân vật nào nhất? Cậu thấy kết thúc của phim đó thế nào? Sao cậu lại thích nơi đó như vậy?" sẽ thể hiện là bạn lắng nghe và hứng thú với câu trả lời của đối phương. Những lời ngọt ngào và bông đùa có thể giúp cho cuộc trò chuyện vui vẻ hơn, tuy nhiên bạn cũng cần phải thành thật. Thành thật không có nghĩa là kể hết từng chi tiết về cuộc sống riêng tư của mình trong một cuộc trò chuyện mà là rõ ràng và thẳng thắn về mẫu người bạn đời lý tưởng, quan điểm về cuộc sống, v.v. Điều này sẽ giúp bạn thể hiện uy tín và tri thức của bản thân, đồng thời giúp người ấy hiểu hơn về con người bạn và thoải mái chia sẻ về quan điểm của bản thân họ. Nói chuyện một cách tích cực sẽ giúp bạn luôn giữ được giọng điệu vui vẻ, dáng vẻ hấp dẫn và biểu cảm rạng ngời trên khuôn mặt. Sự tiêu cực sẽ khiến bạn có vẻ cảnh giác và đó có thể là một điểm trừ. Hãy cố gắng dùng cách diễn đạt tích cực và hài hước ngay cả khi muốn nói đến những điều không mấy tích cực. Việc chia sẻ và thành thật là cần thiết, tuy nhiên ở giai đoạn đầu thì bạn nên giữ cho cuộc cho truyện luôn nhẹ nhàng và vui vẻ. Bạn hãy lên trước kế hoạch cho một buổi hẹn hò lãng mạn ở nơi nào đó riêng tư và thân mật. Thay vì đi xem phim hoặc ăn tối ở ngoài, bạn có thể nấu ăn ở nhà hoặc mời người ấy đến nhà uống gì đó. Điểm mấu chốt là tạo được một không khí an toàn, thoải mái nhưng vẫn tự nhiên và lãng mạn. Nếu không khí lãng mạn không phù hợp với bạn hoặc người ấy, bạn có thể thử những cách khác tự nhiên hơn. Cho người ấy số điện thoại. Bạn có thể làm việc này một cái khéo léo, chẳng hạn như giới thiệu về một bộ phim hay cuốn sách mà bạn yêu thích, sau đó nói rằng: "Để tớ cho cậu số điện thoại, hãy cho tớ biết cảm nhận của cậu khi xem xong nhé!". Gửi tin nhắn trên mạng xã hội. Bạn có thể bình luận về bức ảnh của người ấy trên Instagram, gửi một tin nhắn qua Facebook hoặc Twitter. Bạn cũng có thể dùng những cập nhật mới của người ấy trên mạng xã hội để bắt chuyện và tìm cơ hội ngỏ lời hẹn hò một cách tự nhiên. | Để ý đến các tín hiệu ngôn ngữ cơ thể. Giao tiếp bằng ngôn ngữ cơ thể. Trò chuyện vui vẻ. Hỏi những câu hỏi thú vị. Hãy thành thật và thẳng thắn. Luôn tích cực. Tạo không khí lãng mạn. Giữ không khí tự nhiên. |
Người bị SAD sẽ bắt đầu lo lắng về bài phát biểu họ phải trình bày hoặc sự kiện xã hội mà họ sẽ tham dự thậm chí nhiều tuần trước khi sự kiện thực sự diễn ra. Sự lo lắng này có thể gây ra những rắc rối về tiêu hóa như ăn không ngon miệng và những vấn đề về giấc ngủ. Mặc dù cảm giác lo lắng vào ngày hôm trước hoặc buổi sáng trước khi phát biểu là hoàn toàn bình thường, nhưng lo âu ngay từ nhiều tuần trước thì thông thường đó là dấu hiệu của chứng SAD. Ví dụ, nếu hai tuần nữa bạn phải phát biểu và bạn đã viết ra những điều sẽ nói, có lẽ bạn sẽ thấy khá yên tâm. Tuy nhiên, người bị SAD có thể thao thức cả đêm vì lo lắng cho buổi thuyết trình trong suốt hai tuần trước khi thực sự phải trình bày. Một dấu hiệu thường gặp của chứng lo âu xã hội là sự ngại ngần tham gia trong lớp hoặc trong các cuộc họp. Điều này nghĩa là bạn không dám giơ tay để hỏi hoặc trả lời câu hỏi, hoặc bạn chọn các dự án riêng lẻ hơn là làm việc nhóm. Người bị SAD thường tránh né làm việc nhóm vì họ quá lo lắng về những đánh giá của các thành viên trong nhóm về mình. Ví dụ, nếu trong lớp bạn không dám giơ tay để hỏi điều gì đó ngay cả khi bạn không hiểu tài liệu, có thể đó là dấu hiệu của chứng lo âu xã hội. Những người bị SAD thường biểu hiện những triệu chứng lo âu về thể chất và cả tinh thần. Những triệu chứng thực thể bao gồm đỏ bừng mặt, toát mồ hôi, run rẩy, thở hổn hển và tê cứng. Ví dụ, nếu trong lớp bạn được gọi và bạn biết câu trả lời, nhưng thay vì trả lời thì bạn lại đỏ bừng, bắt đầu toát mồ hôi và dường như không thở được, như vậy có thể bạn mắc chứng lo âu xã hội. Người bị SAD thường thay đổi ý kiến của họ để khỏi phải lên tiếng bảo vệ những suy nghĩ của mình. Họ muốn tránh cảm giác bị cô lập hoặc bị chất vấn bằng mọi giá. Ví dụ, tưởng tượng bạn đang tham gia vào một dự án của nhóm, có người đưa ra một ý tưởng, và bạn có ý khác hay hơn. Tuy nhiên bạn có thể chọn cách làm theo ý tưởng kém hiệu quả hơn của người kia, đơn giản chỉ vì bạn không muốn bị cật vấn và phải giải thích ý tưởng của mình. Những người mắc chứng SAD sẽ cố hết sức tránh việc thuyết trình, phát biểu và các tình huống phải nói trước đám đông khi mọi cặp mắt đều đổ dồn vào mình. Xem xét cảm giác của bạn về việc phát biểu trước đám đông và số lần mà bạn cố gắng hết sức để tránh né việc đó. Trong các tình huống đó, có thể bạn suy nghĩ: nhỡ mình quên mất những thứ đã chuẩn bị thì sao? Nhỡ mình dừng lại giữa chừng? Nhỡ đầu óc mình trống rỗng trong khi thuyết trình? Mọi người sẽ nghĩ gì? Mọi người sẽ cười mình. Mình sẽ thành kẻ ngớ ngẩn. | Theo dõi những khi bạn bắt đầu lo lắng về một sự kiện sắp tới. Suy nghĩ về sự tham gia của bạn trong lớp hoặc trong các cuộc họp. Để ý nếu bạn có các triệu chứng thực thể cho thấy sự lo âu. Suy nghĩ xem có bao giờ bạn thay đổi ý kiến để tránh phải nói lên suy nghĩ của bạn không. Ngẫm nghĩ về cảm giác của bạn về việc nói trước đám đông. |
Cần sa đôi khi để lại mùi nồng nặc khi được cất trữ. Để xử lý mùi, bạn hãy cất cần sa trong hộp đựng có nắp đậy thật chặt. Lọ đựng mứt, hộp bảo quản thực phẩm hoặc túi hút chân không sẽ có tác dụng tốt. Cách này có thể giảm thiểu mùi trong phòng khi bạn cất trữ cần sa. Nếu không có vật đựng có nắp đậy chặt, bạn có thể cân nhắc đựng cần sa trong túi ni lông có khóa kéo. Túi đựng bánh kẹp đơn giản cũng có thể giúp ngăn chặn mùi cần sa bay ra. Nếu có các dụng cụ hút cần sa, ví dụ như tẩu hút, bạn cũng nên bỏ vào túi ni lông có khóa kéo sau khi sử dụng để ngăn mùi. Nhớ chờ cho tẩu thuốc nguội trước khi cho vào túi ni lông để tránh nguy cơ gây hỏa hoạn. Mùi cần sa sẽ rất mạnh khi bạn trồng trong nhà. Bạn có thể mua một thiết bị gọi là bộ lọc than hoạt tính để giúp khử mùi. Bộ lọc than hoạt tính có bán trên mạng hoặc tại các nhà kính trồng cây. Hầu hết các trường hợp trồng cần sa trong nhà thường cần bộ lọc cỡ 15 cm. Bạn có thể mua bộ lọc than hoạt tính và lắp trong tủ hoặc trong phòng, nơi trồng cần sa. Bộ lọc cần kèm theo quạt. Khi chọn quạt, bạn cần đảm bảo mức "CFM" của quạt thấp hơn CFM của bộ lọc một chút. CFM là đơn vị đo lưu lượng gió, và quạt sẽ không hoạt động khớp với bộ lọc nếu có lưu lượng gió cao hơn lưu lượng gió của bộ lọc. Ví dụ, nếu trên hộp bộ lọc ghi CFM là 300, bạn cần chọn quạt có mức CFM 300 hoặc thấp hơn một chút. Trước khi trồng cần sa, bạn cần đảm bảo việc trồng cần sa trên đất riêng là hợp pháp. Ở Mỹ, một số bang cho phép trồng cần sa để sử dụng cá nhân. Ở một số bang khác, bạn có thể trồng cần sa cho mình và cho người khác để làm thuốc. Bạn cần tìm hiểu quy định ở nơi mình sinh sống trước khi trồng cần sa. Ngoài các phương pháp khác, việc đặt các sản phẩm khử mùi xung quanh nơi cất trữ cần sa cũng là ý hay. Một vài máy khử mùi hoặc hộp gel khử mùi cũng có thể tăng hiệu quả loại bỏ mùi không mong muốn phảng phất trong không khí. Như thường lệ, bạn nên chọn các sản phẩm có mùi tự nhiên để tránh bị nghi ngờ. | Cất trữ cần sa trong hộp đậy kín. Sử dụng túi ni lông có khóa kéo. Sử dụng bộ lọc than hoạt tính khi trồng cần sa. Đặt sản phẩm khử mùi gần nơi cất trữ cần sa. |
Chuẩn bị phương tiện đi lại đáng tin cậy là bước cần thiết. Đừng để mình phải băn khoăn không biết đi bằng gì trong ngày tựu trường; mọi thứ đã căng thẳng rồi và bạn chắc chắn không muốn có thêm bất cứ vấn đề gì nữa. Dưới đây là một vài cách để bạn đến trường: Nếu ở gần, bạn có thể đi bộ đến trường. Đó cũng là cách hay để tập thể dục, dung nạp thêm ôxy trước khi bắt đầu ngày tựu trường. Đi bộ sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Bạn có thể nhờ bố mẹ đưa đến trường. Nếu bố mẹ không giúp được thì đi nhờ người khác cũng khiến mọi việc dễ dàng hơn. Hầu hết các trường học đều cung cấp dịch vụ xe buýt (ở Mỹ). Chỉ cần bắt xe buýt là bạn đến trường được, ngoài ra có thể tranh thủ kết bạn trên quãng đường! Đi chung xe là việc làm thân thiện với môi trường, và an toàn hơn là thường xuyên đi cùng bố mẹ. Khi quay trở lại trường học, bạn sẽ không có nhiều thời gian để dọn dẹp. Hãy dọn phòng cho ngăn nắp; bằng cách đó, bạn sẽ có căn phòng sạch sẽ và dễ chịu để nghỉ ngơi khi đi học về ngày hôm sau. Nếu bạn đặc biệt lo lắng về việc phải tạo ấn tượng tốt trong ngày đầu thì lựa chọn quần áo phù hợp có thể khiến bạn đau đầu! Cũng may là bạn có nhiều thời gian để chọn trong ngày hôm trước. Hãy lựa quần áo bạn yêu thích và để gọn gàng bên cạnh giường. Bằng cách đó, bạn sẽ không bị vội khi tìm đồ để mặc. Bất cứ lời khuyên về thời trang nào cũng tùy thuộc hoàn toàn vào cá tính của bạn. Bạn sẽ muốn mặc đồ gì đó trông thoải mái, gọn gàng và thuận tiện. Nếu bạn chưa chuẩn bị thì đem đồ đi giặt sẽ là một ý hay. Nếu trường yêu cầu mặc đồng phục, bạn vẫn có thể tạo sự khác biệt bằng cách thêm phụ kiện như cài hoa hay đăng ten trang trí đồng phục cho vui mắt. Nhưng nhớ phải đảm bảo không vi phạm quy định của trường! Có thể bạn đã nghe những lời khuyên tương tự trước đó. Trong khi nhiều người chỉ cần ngủ năm hoặc sáu tiếng, bạn cần tám tiếng để tỉnh táo trong ngày hôm sau, đặc biệt nếu muốn gây ấn tượng tốt. Ngủ đủ thậm chí còn quan trọng hơn nếu bạn từ 16 tuổi trở xuống! Cơ thể bạn cần nhiều thời gian nghỉ ngơi khi đang trong giai đoạn phát triển. Nếu bạn thường xuyên ngủ rất muộn trong dịp hè, bạn nên thay đổi giờ ngủ một tuần trước ngày tựu trường. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh theo nhịp sinh hoạt mới. Nếu bạn khó ngủ, hãy tránh xa màn hình Tivi hay thiết bị điện tử. Thay vào đó thử đọc sách. Dùng cách này, tự nhiên bạn sẽ thấy buồn ngủ. | Nghiên cứu xem bạn đến trường bằng phương tiện nào. Dọn phòng sạch sẽ vào hôm trước. Chọn quần áo và để sẵn bên cạnh giường. Ngủ ít nhất tám tiếng. |
Bạn có thể mua cây trồng sẵn trong chậu hoặc các đoạn thân cây ở vườn ươm, hay đặt mua ở các cửa hàng làm vườn. Các cây dâu con trồng trong chậu là cây đã bén rễ và lớn hơn chút ít. Đôi khi cây có thể cho quả ngay trong năm đầu, mặc dù bạn cần chờ một năm mới có mùa thu hoạch sai quả. Các đoạn thân cây thường được bán rẻ hơn cây con. Đây là các cây con có rễ dài được lấy từ các cây dâu khác. Những cây này có thể mất nhiều thời gian trồng và cũng lâu ra quả hơn. Loại này sai quả nhất, nhưng nó chỉ ra quả mỗi năm một lần vào tháng sáu. Bạn nên trồng loại dâu này nếu muốn bảo quản hoặc đông lạnh dâu sau khi thu hoạch. Có nhiều giống dâu cho quả vào tháng sáu, bao gồm giống Earliglow, Seneca, và Allstar. Bạn hãy hỏi vườn ươm hoặc phòng phát triển nông nghiệp ở địa phương để biết giống dâu nào phù hợp với điều kiện trong vùng mình ở. Giống dâu này cho quả vào mùa xuân và mùa thu. Bạn sẽ có thêm một vụ thu hoạch nữa trong năm, nhưng mỗi mùa có ít quả hơn loại dâu tháng sáu. Các giống dâu quanh năm gồm có EverSweet và Ozark Beauty. Giống dâu này có thể cho quả quanh năm với điều kiện nhiệt độ trong khoảng 2-29 độ C, nhưng mỗi đợt có rất ít quả. Các giống cây trung tính gồm có Tristar và Tribute. | Mua cây dâu con hoặc đoạn thân cây ở vườn ươm. Chọn loại dâu tháng sáu nếu bạn muốn thu hoạch một vụ lớn mỗi mùa. Chọn loại dâu ra quả quanh năm nếu bạn muốn thu hoạch 2 vụ mỗi năm. Chọn loại cây trung tính nếu bạn muốn thu hoạch dâu từng ít một quanh năm. |
Người ta thường giả vờ cảm nặng hoặc sốt, vì những bệnh này hầu như ai cũng từng trải qua, mà các triệu chứng bệnh cũng dễ bắt chước. Giả vờ bị đau nửa đầu, tiêu chảy hoặc đau bụng cũng là các lựa chọn thông minh, vì bạn sẽ không phải mô tả cặn kẽ về các triệu chứng – dù sao thì cũng chẳng ai muốn nghe chi tiết về chuyện bạn đi vệ sinh như thế nào. Điều quan trọng nhất là đừng làm giả các triệu chứng tréo ngoe. Nếu bạn đang giả vờ đau nửa đầu thì đừng kêu đau bụng, và nếu đang làm như bị tiêu chảy thì đừng có bắt đầu hắt xì. Khi đang đóng vai người bệnh, bạn sẽ không được cười hoặc tỏ ra vui vẻ, bằng không mọi người sẽ nghi ngờ không biết bạn có ốm thật không. Nghĩ xem bạn có cảm giác và biểu hiện như thế nào khi bị ốm thật lần trước để diễn sao cho thuyết phục. Một chút kem che khuyết điểm màu xanh lá có thể biến làn da khoẻ mạnh thành ốm yếu, và một nhúm bột mì trắng sẽ giúp bạn có vẻ tái nhợt và mệt mỏi. Kem che khuyết điểm có hiệu quả hơn, nhưng nếu không có sẵn thì bạn có thể dùng một ít bột mì trắng để thay thế. Dù bi bệnh gì, người ốm cũng muốn giữ ấm với nhiều lớp vải quanh người. Hãy quấn chăn hoặc khoác áo ấm vào đêm trước và cả ngày mà bạn muốn giả ốm. Bạn có thể rùng mình hoặc run nhẹ để bắt chước các triệu chứng của bệnh cảm, ngay cả khi đã đắp chăn, vì người bệnh thường có cảm giác vừa nóng vừa lạnh cùng lúc. Hầu như bệnh nào cũng làm giảm khả năng phối hợp của cơ thể. Dù là đang giả vờ đau nửa đầu hay bị cảm nặng, bạn cũng phải cử động chậm lại và làm như không có ý thức về mọi thứ xung quanh. Để diễn y như thật, bạn nên giở hết tài nghệ để tỏ ra là mình đang ốm. Nếu muốn giả vờ bị cảm hoặc cúm, bạn phải sụt sịt và ho ít nhất là vài phút một lần, còn với các bệnh khác thì nhớ rên rỉ, xoa bụng hoặc day trán, tùy vào căn bệnh mà bạn đang diễn. | Chọn một bệnh để đóng giả. Nhớ lại bộ dạng của bạn những khi bị ốm và bắt chước theo đó. Dùng kem che khuyết điểm hoặc bột mì trắng hoá trang để có làn da nhợt nhạt. Mặc quần áo lụng thụng hoặc quấn chăn. Phản ứng chậm chạp và chệch choạc, va quẹt vào đồ đạc và bước đi lừ đừ. Sụt sịt, ho và luôn miệng kêu than về các triệu chứng của bệnh. |
Cây anh đào cần nhiều ánh nắng và không khí lưu thông tốt. Chúng ưa đất cát, màu mỡ với độ thoát nước tốt và độ pH trung tính hoặc có độ a-xít nhẹ. Cây con cần có không gian để rễ cái phát triển. Nếu trồng cây trong chậu, bạn cần dùng chậu sâu tối thiểu 20 cm. Cây anh đào rất khó trồng trong đất sét. Nếu thực sự muốn trồng cây, bạn hãy làm vườn nâng cao khoảng 30 cm. Dùng ngón tay chọc lỗ sâu khoảng một đốt ngón tay và thả một hạt anh đào vào lỗ. Trồng các cây anh đào cách nhau 30 cm, nhưng bạn cần chuẩn bị trồng lại các cây sống sót cách nhau khoảng 6 m. Bạn có thể gieo hạt anh đào sát nhau hơn, nhưng sẽ phải bỏ bớt cây khi chúng đã mọc cao đến khoảng 5 cm. Nếu trồng cây vào mùa thu, bạn hãy phủ một lớp cát dày khoảng 2,5–5 cm lên trên hạt. Điều này giúp đất không bị đông cứng khiến chồi cây không mọc lên được. Nếu trồng cây trong mùa xuân, bạn chỉ cần lấp đất vào lỗ cao đến ngang mặt đất. Nếu bạn gieo hạt trực tiếp vào đất trong vườn thay vì trồng trong chậu, hạt cây sẽ là mục tiêu chính của các loài động vật chuyên đào bới. Đặt lên khu vực gieo hạt một tấm lưới sắt hoặc vải kim loại, bẻ gập các cạnh và ấn xuống đất sâu vài cm để tạo một hàng rào chắn. Dỡ hàng rào này khi các chồi đầu tiên mọc lên. Tưới nhẹ lên hạt sau khi đợt sương giá cuối cùng chấm dứt. Chỉ tưới khi đất hầu như đã khô hẳn. Các cây anh đào con không chịu được đất ướt sũng, nhưng cũng không chịu được nếu khô hạn quá lâu. Hạt anh đào nảy mầm khá chậm. Nếu bạn dùng cả hai phương pháp phân tầng ấm và phân tầng lạnh, cây có thể nảy mầm trong vài tháng tới. Tuy vậy, một số hạt có thể phải mất cả năm mới nảy mầm và trồi lên khỏi mặt đất vào mùa xuân năm sau. | Chọn vị trí có đất tốt. Gieo hạt ở độ sâu dưới 2.5-5 cm. Lấp đất tùy theo mùa. Bảo vệ hạt khỏi động vật gặm nhấm. Thỉnh thoảng tưới nước sau đợt sương giá cuối cùng. Chờ cây nảy mầm. |
Bạn nên tận dụng cơ hội đầu tiên mà bạn có để nêu lên tình hình tại nơi làm việc và vai trò của mối quan hệ cũ trong đó. Bạn nên trò chuyện tại nơi không có mặt của đồng nghiệp tò mò, và tốt hơn hết là địa điểm bên ngoài văn phòng làm việc. Hãy cho người ấy biết rằng bạn không muốn đem chuyện không hay trong quá khứ vào công việc. Bạn nên nhớ tạo ấn tượng tốt đẹp, và nhắc đến tầm quan trọng của mối quan hệ chân thành đối với công việc và niềm vui của bạn. Nếu bạn nỗ lực hết sức để trở nên lễ độ và lịch sự, bắt đầu từ cuộc trò chuyện này, người yêu cũ của bạn sẽ xử sự theo cung cách của bạn. Bạn nên cố gắng đi đến thỏa thuận trong việc: Cùng nhau giao tiếp với đồng nghiệp. Tham gia (hoặc cố gắng tránh xa) phối hợp chặt chẽ với nhau để thực hiện một dự án nào đó. Không đem cảm xúc không vui đến nơi làm việc. Cởi mở giải quyết vấn đề ngoài giờ làm việc, nếu có. Tuy nhiên, tình huống tại công sở sẽ đòi hỏi bạn phải duy trì sự linh hoạt khi bất ngờ gặp gỡ người yêu cũ tại hành lang. Một vài yếu tố hoàn toàn nằm trong sự kiểm soát của bạn, như ranh giới giữa cả hai trong quá trình tương tác với nhau tại công ty, nhưng bạn lại không thể điều khiển một vài nhân tố khác. Bạn sẽ không có khả năng kiểm soát mức độ thường xuyên mà bạn gặp gỡ người đó. Nếu bạn nhận thấy bạn muốn tách bản thân khỏi sự gần gũi mà bạn đang duy trì trong chốc lát, đừng ngần ngại. Hãy cung cấp cho chính mình sự tôn trọng tương tự như với bất kỳ người nào khác trong tình huống khó khăn. Mặc dù bạn có thể thảo luận về việc giữ khoảng cách với người yêu cũ, bạn là người chịu trách nhiệm chỉ đạo và hành động theo như bạn muốn. Điều này bao gồm việc trình bày rõ ràng về ý định của mình cho mọi người có liên quan. Bằng cách trao đổi mong muốn của bản thân trong việc giữ khoảng cách, người khác sẽ không thể suy đoán và ngồi lê đôi mách về chuyện đang diễn ra. Ví dụ như đồng nghiệp mời bạn đi uống nước sau giờ làm việc và bạn biết rằng người yêu cũ của bạn cũng được mời tham dự. Thay vì chớp lấy thời cơ này để cho mọi người biết rằng bạn không muốn ở gần người ấy thêm một phút giây nào, bạn nên ân cần nói với họ rằng bạn muốn ra ngoài vì bạn cần một chút không gian riêng. Tự nhắc nhở bản thân tình trạng không muốn xã giao sẽ không kéo dài mãi mãi. Bạn không biết phải cư xử như thế nào với người tình cũ và đồng nghiệp? Tư thế đứng, thái độ, và cử chỉ của bạn trước mặt người khác sẽ là dấu hiệu rõ ràng nhất bộc lộ sự khó chịu hoặc lúng túng. Vì vậy, thông qua việc chú tâm vào ngôn ngữ cơ thể của mình, bạn có thể phản ánh cái nhìn của người khác đối với bạn và điều chỉnh sao cho phù hợp. Ví dụ như bạn đang thảo luận vấn đề liên quan đến công việc với người ấy. Bạn có thể sẽ phát hiện ra rằng bạn không nhìn vào mắt họ hoặc bạn bắt đầu cựa quậy tay. Cả hai hành động này đều gửi đi tín hiệu cho thấy bạn không thoải mái với tình huống. Tại thời điểm này, bạn có thể "giả vờ" và điều chỉnh ngôn ngữ cơ thể của mình để đem lại sự thoải mái cho bản thân và cho người ấy. Nếu bạn nhận thức được rằng ngôn ngữ cơ thể của bạn thường xuyên gửi đi tín hiệu lo lắng hoặc khó chịu, bạn nên dành nhiều thời gian hơn để xem xét lại cảm xúc của mình. Chỉnh sửa ngôn ngữ cơ thể trong quá trình tương tác là cách tuyệt vời để vượt qua nó, nhưng cuối cùng, nó có thể dẫn bạn đến với vấn đề sâu sắc hơn có thể được giải quyết ngoài giờ làm việc. Ngay cả khi bạn và người yêu cũ đã nói rõ về mong muốn xây dựng môi trường làm việc thân thiện, vấn đề vẫn có thể phát sinh khiến bạn gợi lại nỗi thất vọng cũ. Trong trường hợp này, bạn có thể gặp riêng người ấy và cho họ biết về điều mà bạn không thích. Bạn nên nhớ chỉ nêu lên cảm giác của mình thay vì chỉ trích hoặc phán xét người ấy. Tùy thuộc vào phạm vi và sự khẩn cấp của vấn đề, cả hai nên trò chuyện với nhau sau giờ làm việc hoặc sắp xếp giữ khoảng cánh nhiều hơn. Trước khi giao tiếp với nhau, bạn nên suy nghĩ cặn kẽ xem liệu đây có phải là vấn đề mà bạn không thể tự mình giải quyết. Quy tắc cơ bản là chỉ bàn luận về vấn đề khi bạn muốn trình bày yêu cầu rõ ràng và hợp lý. Nếu bạn muốn đề nghị người tình cũ tôn trọng không gian riêng của bạn và không tự tiện bước vào văn phòng bạn khi không báo trước, thì có nghĩa là nhu cầu giữ khoảng cách của bạn không được đáp ứng và bạn có quyền trình bày về nó. Nếu bạn không thể đưa ra lời đề nghị hợp lý (không phải là yêu cầu người ấy "ngừng là một kẻ đểu giả"), có cơ hội là bạn chỉ đang muốn trút bỏ cảm giác khó chịu của mình. Nếu bạn quyết định bàn luận về một vấn đề nào đó với người ấy, bạn nên nhớ hành xử một cách chuyên nghiệp, có chủ ý, và thực tế về vai trò của bản thân trong vấn đề này. Có phải người tình cũ của bạn đang cố gắng hết sức để phá hoại bạn tại công sở, như truyền bá thông tin đáng xấu hổ hoặc che giấu về thời hạn công việc nào đó? Bạn nên làm điều đúng đắn và cung cấp cơ hội để đưa ra kết luận và làm rõ hơn về bản chất mối quan hệ cũng như cuộc chia tay của bạn. Có lẽ bạn sẽ không thích điều này, nhưng xác định gốc rễ của vấn đề sẽ cho người yêu cũ của bạn biết rằng có khá nhiều phương pháp để họ trút bỏ oán giận của mình hơn là đối xử tồi tệ với bạn. Vì người cần đến điều này chính là người ấy chứ không phải là bạn, bạn nên sẵn lòng thừa nhận những yếu tố mà bạn không thường thực hiện. Mục tiêu ở đây là kết thúc sự phá hoại tại công sở, không phải là bày tỏ cảm giác sâu đậm của bạn. Bàn luận về vấn đề tiền bạc tại công ty sẽ là hành động khá khó xử. Vì vậy, nếu người ấy bắt đầu trò chuyện với bạn (hoặc chuẩn bị thảo luận) về việc tăng lương hoặc về khoản tiền thưởng, bạn không nên tham gia bằng cách giữ im lặng hoặc thể hiện thái độ rằng bạn không hào hứng với chủ đề này. Bạn nên tránh cung cấp cho người ấy sự thỏa chí trong nỗ lực "vượt mặt" bạn. Một tùy chọn khác để đối phó với người yêu cũ đang bất bình cực độ đó là gặp riêng cấp trên của bạn tại nơi mà bạn có thể cung cấp bằng chứng về sự quấy rối tại nơi làm việc. Bạn nên nhớ rằng mặc dù tùy chọn này sẽ cho phép bạn tiếp tục công việc của mình, nó có thể tạm thời gây tổn hại cho danh tiếng của bạn. | Trình bày rõ ràng về ranh giới trong công việc. Trình bày khoảng cách bạn mong muốn. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của chính mình. Nói về sự khác biệt. Chấm dứt tình trạng “chơi xấu”. Biết rõ khi nào là quá đủ. |
Hiểu biết về các loại tăng sắc tố da sẽ giúp bạn xác định phương pháp điều trị thích hợp và thực hiện một số thay đổi trong lối sống để ngăn ngừa da đổi màu nặng hơn. Bạn nên hiểu rằng chứng tăng sắc tố da không chỉ xảy ra trên mặt. Có bốn loại tăng sắc tố da: Nám da (Melasma). Đây là chứng tăng sắc tố da do sự thay đổi hoóc môn và thường xảy ra ở phụ nữ mang thai. Nám da cũng xuất hiện do rối loạn chức năng tuyến giáp và do tác dụng phụ của thuốc tránh thai hoặc các liệu pháp hoóc môn. Đây là loại tăng sắc tố khó điều trị nhất. Đốm sắc tố sậm màu (Lentigines), còn gọi là đốm đồi mồi. Các đốm này xuất hiện ở 90% người trên 60 tuổi, và thường do sự tiếp xúc với tia UV. Các đốm sắc tố đậm màu không do ánh nắng mặt trời là do một chứng rối loạn lớn hơn gây ra. Tăng sắc tố da sau viêm (Post-inflammatory hyperpigmentation). Loại tăng sắc tố này do các tổn thương da như vảy nến, bỏng, mụn và một số phương pháp chăm sóc da gây ra. Tình trạng này thường biến mất khi da được tái tạo và hồi phục. Thay đổi sắc tố da do thuốc (Drug-induced hyperpigmentation). Đây là loại tăng sắc tố da thứ phát, còn gọi là bệnh Li ken phẳng, có nguyên nhân từ tình trạng viêm và phát ban trên da do thuốc. Bệnh này không lây. Đến gặp bác sĩ da liễu để xác định bạn đang mắc loại tăng sắc tố da nào. Sau khi cung cấp một số chi tiết về lối sống và tiền sử bệnh, bạn sẽ được kiểm tra da bằng đèn soi da. Bác sĩ da liễu có thể hỏi bạn những câu sau để xác định da của bạn bị ảnh hưởng vì loại tăng sắc tố da nào: Bạn có thường xuyên sử dụng giường làm nâu da không? Bạn có thường thoa kem chống nắng không? Bạn có thường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không? Hiện tại và trước kia bạn có những bệnh nào? Hiện tại hoặc gần đây bạn có mang thai không? Hiện tại hoặc gần đây bạn có uống thuốc tránh thai hoặc sử dụng liệu pháp thay thế hoóc môn không? Bạn đang uống các loại thuốc nào? Bạn đã trải qua các phẫu thuật thẩm mỹ hoặc phương pháp chăm sóc da chuyên nghiệp nào? Bạn có sử dụng kem chống nắng hoặc kem bảo vệ da khỏi tia UV hồi trẻ không? | Hiểu về các loại tăng sắc tố da. Trao đổi với bác sĩ da liễu về tình trạng của bạn. |
Phác đồ điều trị hiệu quả nhất cho các chấn thương cơ xương (bao gồm gãy xương do áp lực) được viết tắt với các chữ tiếng Anh là R.I.C.E, tức là rest – nghỉ ngơi, ice – chườm nước đá, compression – băng ép và elevation – nâng cao. Bước đầu tiên là nghỉ ngơi. Tạm thời dừng mọi hoạt động liên quan đến ngón chân đau để chữa lành vết thương. Tiếp đó, dùng liệu pháp lạnh (nước đá quấn trong khăn mỏng hoặc túi gel đông lạnh) đắp lên ngón chân gãy càng sớm càng tốt nhằm ngăn chặn chảy máu trong và giảm sưng, tốt nhất là đặt chân cao trên ghế hoặc đặt trên chồng gối (điều này cũng giúp giảm sưng). Nên đắp nước đá khoảng 10-15 phút trong mỗi giờ, sau đó giảm tần suất khi đã bớt đau và sưng trong khoảng vài ngày. Ép nước đá vào bàn chân bằng băng ép hoặc băng thun cũng sẽ giúp bớt sưng. Không buộc băng ép quá chặt hoặc ép quá 15 phút mỗi lần, vì máu bị cản trở lưu thông hoàn toàn có thể gây thêm tổn thương cho bàn chân. Các ca gãy ngón chân không phức tạp sẽ mau lành, thường mất khoảng bốn đến sáu tuần, và khi đó bạn có thể dần dần quay trở lại với các hoạt động thể thao. Bác sĩ có thể cho bạn uống các loại thuốc kháng viêm ibuprofen, naproxen, aspirin, hoặc các loại thuốc giảm đau thông thường như acetaminophen để giúp chống sưng viêm và giảm đau do chấn thương ở ngón chân. Các thuốc trên thường không tốt cho dạ dày, gan và thận, do đó bạn không nên uống quá hai tuần mỗi đợt. Băng ngón chân bị thương vào ngón chân lành bên cạnh (gọi là kiểu băng “đôi bạn”) để chống đỡ và cũng để giúp nắn lại nếu nó bị cong vẹo (trước đó bạn cần nói chuyện với bác sĩ nếu thấy ngón chân có vẻ cong vẹo). Dùng cồn lau kỹ các ngón chân và bàn chân, sau đó dùng băng dính y tế, tốt nhất là loại không thấm nước để không bị vào nước khi tắm. Vài ngày thay băng dính một lần trong thời gian vài tuần. Cân nhắc đặt gạc hoặc vải nỉ giữa các ngón chân trước khi băng để tránh bị kích ứng da. Bạn có thể tự làm nẹp đơn giản tại nhà để hỗ trợ thêm bằng cách đặt các que kem vào hai bên ngón chân trước khi băng các ngón lại với nhau. Nếu không tự băng ngón chân được, bạn hãy nhờ bác sĩ gia đình, chuyên gia, bác sĩ xương khớp, bác sĩ chuyên khoa chân hoặc bác sĩ vật lý trị liệu giúp đỡ. Ngay khi bị thương, đổi sang giày dép thoải mái để có đủ chỗ cho ngón chân bị sưng và băng nẹp. Chọn giày đế cứng, vững vàng và chắc chắn thay vì các kiểu thời trang. Tránh đi giày cao gót trong ít nhất vài tháng, vì chúng sẽ dồn trọng lượng cơ thể về phía trước và rất chật chội cho các ngón chân của bạn. Giày xăng –đan hở ngón có thể hữu ích nếu các ngón chân sưng to, nhưng nhớ rằng chúng không giúp bảo vệ ngón chân. | Sử dụng phác đồ điều trị R.I.C.E. Uống thuốc không kê toa. Băng hỗ trợ cho ngón chân. Đi giày dép thoải mái trong bốn đến sáu tuần. |
Nhấn Command + Option + Escape để mở cửa sổ Force Quit. Danh sách chương trình đang hoạt động sẽ được hiển thị. Tìm và chọn chương trình không phản hồi rồi nhấp vào nút Force Quit ở góc dưới bên phải của cửa sổ. | Mở Force Quit. Tắt nóng chương trình. |
Có nhiều loại gối, và mỗi loại có nhiều loại vật liệu nhồi gối. Cân nhắc về tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu bạn có bệnh hen suyễn, dị ứng hoặc đau cổ kinh niên, có lẽ bạn cần một loại ruột gối đặc biệt hoặc áo gối chống mạt bụi. Nghĩ về giá cả. Một số loại ruột gối thường đắt hơn các loại khác. Loại gối này thường được làm từ lớp lông bên trong của ngỗng hoặc vịt và có thể nhồi vào gối theo ý thích của người sử dụng. Gối nhồi chắc hơn sẽ phù hợp với người hay nằm nghiêng, và gối nhồi lỏng hơn sẽ tốt cho người nằm ngửa hoặc nằm sấp. Loại gối này có độ bền đến 10 năm, độ đàn hồi cũng như độ thông thoáng cao nhờ được làm từ chất liệu tự nhiên. Lưu ý rằng có sự khác biệt giữa gối lông nhung tơ và lông vũ. Lông nhung tơ rất nhẹ và mềm, thường nằm bên dưới lớp lông vũ cứng hơn, chắc hơn, có chức năng bảo vệ chim khỏi các yếu tố thời tiết. Gối lông vũ thường cứng hơn, và một số lông vũ có thể đâm xuyên qua áo gối, nhất là loại gối rẻ tiền. Mặc dù không có bằng chứng khoa học cho thấy gối lông nhung tơ và lông vũ làm tăng mức độ dị ứng hoặc hen suyễn, một số người vẫn muốn tránh dùng loại gối này. Có thể bạn muốn tránh dùng gối lông vũ vì lý do nhân đạo hoặc vì bệnh hen suyễn hay dị ứng. Trong trường hợp này, bạn có thể chọn các loại gối lông vũ nhân tạo. Một chiếc gối len hoặc gối bông vải có thể đặc biệt thích hợp nếu bạn bị dị ứng nặng, vì các loại gối này không dễ nhiễm mạt bụi hoặc mốc. Lưu ý rằng các loại gối này thường khá cứng, vì vậy có thể chúng không thích hợp cho người hay nằm sấp. Nếu thường nằm sấp khi ngủ nhưng vẫn muốn dùng gối ít gây dị ứng, bạn có thể tìm một chiếc gối len hoặc gối bông vải thật mỏng. Loại gối này làm từ nhựa cây cao su, do đó có tính co giãn và đàn hồi. Những chiếc gối loại này tốt cho người có cơ địa dị ứng vì chúng có đặc tính kháng mốc. Chúng thường mát hơn loại gối mút hoạt tính và có thể định hình lượn theo đường cong của đầu và cổ. Gối latex có nhiều hình dạng và kích cỡ. Độ chắc của những chiếc gối này cũng khác nhau, một số loại sử dụng vật liệu vụn, số khác có lõi đặc. Loại gối này không “lún” nhiều như gối mút hoạt tính, đồng thời có thể khá nặng và đắt tiền. Loại gối này được làm từ polyurethane trộn với một số hóa chất phụ gia. Gối mút hoạt tính có nhiều hình dạng và kích cỡ, bao gồm cả dạng hình chữ S. Loại gối này có tác dụng nâng đỡ tốt, đặc biệt nếu bạn có các vấn đề về cổ, hàm hoặc vai. Gối mút hoạt tính có độ bền cáo và có khả năng định hình theo đường cong của đầu và cổ. Tốt nhất là bạn nên chọn gối có độ nhồi chặt để tránh bị rã. Lưu ý rằng loại gối này có thể gây nóng vì nó không được thông thoáng. Nếu bạn thường di chuyển nhiều thì loại gối này có thể không tiện lợi vì chúng phải mất một thời gian để uốn theo nhiều hình dạng khác nhau. Gối mút hoạt tính khi còn mới có thể có mùi khó chịu, nhưng sẽ nhanh chóng tan hết. Một số bệnh lý và thói quen khi ngủ có thể khiến cho một chiếc gối "bình thường" có thể không phải là lựa chọn tốt nhất của bạn. Tuy nhiên, lưu ý rằng một chiếc gối chuyên dụng có thể có ích cho bạn, nhưng không có nhiều nghiên cứu chứng minh cho những lời quảng cáo của các nhà sản xuất, và chúng có thể khá đắt. Gối định vị có dạng chữ U được quảng cáo là giúp cho những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ duy trì tư thế tốt nhất. Loại gối này còn được cho là giúp giảm trở mình trong đêm. Gối cố định cổ được thiết kế với phần dưới gối cứng hơn để nâng đỡ cổ. Loại gối này được quảng cáo rằng có thể giúp giảm căng cổ và bớt đau đầu, tuy nhiên chưa có đủ nghiên cứu xác thực điều này. Gối chống ngáy được cho là giúp định vị đầu để giữ cho đường thở mở bằng cách nâng cằm lên xa ngực. Gối làm mát được thiết kế với ruột gối có đặc tính hút nhiệt để duy trì độ mát. Tất cả những người muốn giữ mát khi ngủ đều có thể sử dụng loại gối này, nhưng nó đặc biệt hữu ích cho người thường có các cơn bốc hỏa. Gối tăng lưu thông ô-xy được thiết kế để tăng lưu thông không khí, từ đó giúp bạn dễ thở và thở sâu hơn trong khi ngủ. Mặc dù một số người cho rằng loại gối này có thể giúp giảm đau, nhưng các bác sĩ chưa rõ công nghệ này hoạt động ra sao hoặc có tác dụng hay không. | Tìm hiểu và các loại ruột gối có trên thị trường. Cân nhắc dùng gối lông vũ. Cân nhắc chọn gối len hoặc gối bông vải. Cân nhắc dùng gối cao su latex. Cân nhắc mua gối mút hoạt tính. Cân nhắc mua gối chuyên dụng. |
Bạn đã kết hợp kế hoạch dài hạn với mục tiêu ngắn hạn với nhau. Điều này sẽ giúp bạn tiếp tục giữ vững mục tiêu và ngăn bạn không bỏ cuộc nếu đích đến dường như còn quá xa. Để giúp mọi thứ dễ kiểm soát hơn, bạn có thể chia mục tiêu ngắn hạn thành nhiều phần nhỏ hơn. Thiết lập mục tiêu học tập. Tự nhủ rằng bạn muốn trở thành giáo viên trung học. Mục tiêu dài hạn là bạn phải đậu vào trường đại học để có bằng cử nhân trong lĩnh vực giáo dục, và có thể là trải qua một khóa chứng chỉ giảng dạy. Mặc dù vậy, mục tiêu ngắn hạn là bạn có thể tập trung vào việc đạt điểm cao và mục tiêu trung hạn là được thừa nhận để đứng lớp một chương trình giảng dạy nào đó. Mục tiêu thể thao cũng tương tự. Để trở thành vận động viên bơi lội hàng đầu, bạn nên chia nhỏ mục tiêu làm nhiều phần. Đầu tiên, cố gắng rèn luyện và cải thiện số lần và kiểu bơi tự do, bơi bướm, và kiểu bơi khác. Nỗ lực để đạt chỉ tiêu cho cuộc thi bơi lội địa phương hay vùng miền. Sau đó, khi năng lực đã được cải thiện, hãy vươn lên tới cuộc thi cấp thành phố hoặc thậm chí cấp quốc gia. Vạch ra kế hoạch cho từng bước và kế hoach cho từng phần nhỏ hơn có thể dẫn tới kế hoạch lớn. Cố gắng nhớ trong đầu tình hình chung và làm thế nào để từng phần nhỏ phù hợp với mục tiêu tổng quát. Đôi lúc, bạn nên lùi lại để xem xét lại mục tiêu và sự tiến triển của bản thân. Làm như vậy sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung. Bạn sẽ nhận ra rằng bản thân cần sửa đổi hay thậm chí suy nghĩ lại mục tiêu dài hạn. Không phải lúc nào mọi thứ cũng diễn ra như bạn mong muốn. Luôn linh hoạt. Ví dụ, chỉ bởi vì bạn không thể vượt qua được cuộc thi bơi lội cấp thành phố trong quá khứ không có nghĩa là bạn thất bại. Có lẽ điều đó sẽ mở ra cho bạn một cánh cửa mới như trở thành một huấn luyện viên bơi lội, hay khép lại chương đó trong cuộc sống của bạn. Hoặc thậm chí bạn có thể thay đổi quá trình rèn luyện và chế độ ăn uống và thử lại lần nữa. Mọi người đều đạt tới đỉnh vinh quang ở mọi thời khắc khác nhau trong cuộc đời. Do đó, biết đâu được khoảnh khắc kế tiếp sẽ là thời điểm vinh quang của bạn. Thoải mái đón nhận trải nghiệm và kỹ năng mới sẽ giúp bạn luôn linh động. Tự nhủ rằng bạn phải thực hiện giải phẫu để tham gia vào chương trình tiền y khoa. Và bạn chưa bao giờ tiến hành giải phẫu trước đó cả! Thay vì nản lỏng và từ bỏ, hãy nắm lấy cơ hội này để thử thách chính mình và học hỏi điều mới mẻ. Bạn cần tạo một số thay đổi nhỏ để tiến tới kế hoạch dài hạn. Ví dụ, khi cố gắng để có tấm bằng cử nhân, bạn có thể nhận ra rằng bạn đam mê nghiên cứu giáo dục hơn là giảng dạy. Bạn có thể hướng đến trường sau đại học, thay vì trở thành giáo viên trung học. Chia nhỏ nhiệm vụ và đánh giá sự tiến bộ của bản thân đều quan trọng. Tuy nhiên, điều quan trọng không kém là nhận ra và tán dương thành công của chính mình. Hãy để bản thân tận hưởng chiến thắng, cho dù đó chỉ là chiến thắng nhỏ nhoi. Việc tán dương sẽ giúp bạn duy trì động lực và có điều gì đó để mong chờ hy vọng. Trân trọng bản thân mỗi khi bạn chạm được một cột mốc. Ví dụ, ăn mừng thành công bằng một ngày nghỉ, đi xem phim, hay bật nắp và thưởng thức rượu sâm banh với người thân yêu. Thậm chí ngay cả cử chỉ nhỏ của việc ăn mừng cũng có thể giúp bạn tăng cảm giác hoàn thành mục tiêu, lòng tự trọng, và sự tập trung. Trên con đường hướng tới mục tiêu sẽ có nhiều chông gai, và chắc chắn bạn nên lên kế hoạch để đối phó với trở ngại. Sử dụng thất bại như một lợi thế của bạn, thay vì cảm thấy chán nản. Học hỏi từ sai lầm, điều chỉnh, và tiến lên phía trước. Khó khăn xảy ra với tất cả mọi người, và là tình trạng phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, kể cả đối với những người thành công nhất. Đánh giá xem chuyện gì đã xảy ra. Tự nhủ rằng bạn đã trượt kỳ thi cuối của giai đoạn cấp bằng. Có phải là do kế hoạch, sự chuẩn bị, buổi thuyết trình quá kém, hay là do điều gì đó ngoài tầm kiểm soát của bạn? Tìm hiểu xem điều gì dẫn đến sai lầm và lý do tại sao. Sau đó, tiến hành một vài điều chỉnh cần thiết. Áp dụng những gì bạn học cho sau này. Tự nhủ rằng bạn trượt kế hoạch “Khoa sư phạm 101” trong chương trình giảng dạy là do tài liệu quá khó – và quá nhàm chán. Biết được điều này, bạn có thể cân nhắc lại kế hoạch trước đó để tham gia vào trường sau đại học. | Chia nhiệm vụ thành nhiều phần nhỏ hơn. Theo dõi sự tiến bộ của bạn và sẵn sàng để điều chỉnh. Ăn mừng thành công. Lường trước khó khăn. |
Nếu bạn gặp khó khăn với cảm giác thiếu thốn, có thể bạn đang thiếu hụt lòng tự trọng. Có lẽ bạn đang tìm kiếm người yêu cũ để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn, nhưng sự thật là bạn là người duy nhất có thể thực hiện điều này. Bạn không nên xây dựng niềm hạnh phúc của mình dựa trên người khác. Nó khiến họ cảm thấy có lỗi, bị ép buộc và cuối cùng là oán giận bạn. Lòng tự trọng chính là tin rằng bạn là người có giá trị và xứng đáng. Khi bàn về mối quan hệ tình cảm, điều quan trọng là bạn cần phải cảm thấy đầy đủ và trọn vẹn với bản thân mình hơn là tìm kiếm người có thể bổ sung cho bạn hoặc khiến cuộc sống của bạn trở nên đáng giá. Để cải thiện lòng tự trọng, bạn nên tập trung vào sức mạnh của bản thân trong mọi lĩnh vực: tình cảm, xã hội, tài năng, kỹ năng, ngoại hình, và bất kỳ yếu tố nào khác quan trọng với bạn. Ví dụ, có thể bạn sở hữu bản tính biết cảm thông, khả năng khiến người khác cảm thấy được thấu hiểu, tài nướng bánh, và mái tóc đẹp. Tập trung vào sự tích cực và phớt lờ sự tiêu cực sẽ giúp bạn cảm thấy bản thân phù hợp và đáng giá, đặc biệt khi bạn kết nối phần tốt nhất của bản thân để giúp đỡ người khác. Nếu bạn cảm thấy vô dụng, hãy biến bản thân trở nên hữu dụng! Hãy tận dụng bản tính biết cảm thông và tài nướng bánh của bạn và nướng một vài chiếc bánh quy ngon lành cho những vị hàng xóm lớn tuổi. Cố gắng suy nghĩ về khoảng thời gian cả hai mới bên nhau. Người ấy yêu thích điểm nào ở bạn? Có phải là trò đùa kỳ quặc của bạn, hay là sự hiểu biết tuyệt vời về phong cách. Cho dù là gì, bạn nên cố gắng thắp lên ngọn lửa như cách nó bắt đầu trước đây. Người ấy bị bạn thu hút bởi vì họ cảm thấy khá tốt khi ở bên bạn và bạn làm thỏa mãn nhu cầu tình cảm của họ. Bạn đã thay đổi như thế nào (nếu có)? Điều chỉnh thói quen xấu và sai lầm, nếu có. Trở nên tích cực quanh họ. Mỉm cười và cười vang. Luôn nhớ duy trì sự tích cực để cảm thấy tốt hơn về chính mình và khiến bản thân trở nên hấp dẫn trong mắt người khác. Tìm mua một vài bộ quần áo mới, thay đổi kiểu tóc, đến phòng tập thể dục, hoặc làm móng. Bạn nên khiến bản thân trở nên nổi bật và tươi mới như những gì mà người ấy nhớ về bạn. Mặc dù bạn không nên thay đổi chính mình để người ấy quay về (vì cuối cùng, họ cũng sẽ tiếp tục rời bỏ bạn, vì bản chất thật sự của bạn sẽ trở về tại một thời điểm nào đó), tốt nhất là bạn nên là phiên bản tốt nhất có thể của chính mình. Người ấy đã bị bạn lôi cuốn và bạn có thể tái giành lại sự lôi cuốn đó. Bạn không cần phải ngủ với họ, nhưng dành thời gian với người khác sẽ cho người yêu cũ của bạn biết rằng bạn đang mở lòng trong việc tìm kiếm mối quan hệ mới. Nếu họ vẫn còn quan tâm, họ có thể quyết định rằng để đến lúc họ cần phải hành động và ngăn bạn tìm kiếm người khác. Nếu bạn không muốn hẹn hò với người khác hoặc khiến họ hiểu nhầm, bạn nên đi xem phim cùng một nhóm bạn hoặc dành thời gian với một người bạn khác phái. Chỉ cần ở cạnh người độc thân khác cũng đủ để làm người ấy ghen. Bạn có thể thực hiện hoạt động không ràng buộc nào đó như đi uống cùng bạn bè hoặc chơi minigolf với người ấy và một vài người bạn khác. Bạn nên thực hiện điều gì đó mà cả bạn bè và người hẹn hò lần đầu đều có thể làm. Và cho dù nó là gì, vào thời điểm này, hãy duy trì sự hài hước và bỏ qua cuộc trò chuyện nghiêm túc. Mọi mối quan hệ đều cần phải được xây dựng dựa trên nền tảng của tình bạn vững chắc, vì vậy, điều quan trọng là bạn cần phải bảo đảm rằng tình bạn của bạn vẫn còn nguyên vẹn trước khi cố gắng tiến vào lãnh thổ tình cảm. Nếu người yêu cũ của bạn đã bước vào “vùng bạn bè” (ví dụ, nếu người đó nói rằng "Anh/em không còn yêu em/anh"), bạn cần phải có khả năng tái tạo lại trải nghiệm của tình yêu bằng cách xây dựng sự thân mật với người ấy. Trong một nghiên cứu, nhà nghiên cứu cho hai người nhìn chằm chằm vào mắt nhau và sau đó trả lời câu hỏi cá nhân (như "Nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn là gì?" và "Kỷ niệm tuyệt vời nhất của bạn trong thời thơ ấu là gì?"). Chúng có khả năng thiết lập sự gắn kết thân mật giữa những người lạ mặt, hình thành sự lôi cuốn và thậm chí là cảm giác của tình yêu. Cố gắng dành thời gian để nhìn vào mắt của người ấy, và nêu câu hỏi sâu sắc để xem liệu nó có giúp bạn đem mối quan hệ của mình về với sự gần gũi hay không. | Củng cố lòng tự trọng của mình. Trở thành người mà người ấy đã từng yêu. Cải thiện ngoại hình. Dành thời gian với người khác. Đi chơi bình thường với người yêu cũ. |
Việc bỏ bữa sáng có thể khiến bạn mệt mỏi suốt ngày. Đó là lý do vì sao bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng thích hợp cần bao gồm chất đạm tốt như sữa chua hoặc trứng, hoa quả tươi hoặc rau và một lượng tinh bột ít đường, nhiều chất xơ như ngũ cốc hoặc bột yến mạch nguyên hạt. Thêm vào vài hạt hạnh nhân hoặc quả óc chó để bổ sung năng lượng và điều hòa đường huyết nhờ thành phần a-xít béo omega-3 lành mạnh cung cấp cho cơ thể. Thử làm sinh tố cho bữa sáng bằng cách kết hợp hoa quả, sữa chua, phôi lúa mì và các thành phần khác xay chung với đá để có một bữa sáng nhanh và nhiều năng lượng. Thay vì ăn ba bữa no, bạn cũng có thể tăng sự tỉnh táo và mức năng lượng cho cơ thể bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Não cần được cung cấp dưỡng chất đều đặn để duy trì năng lượng cho cả ngày. Bữa ăn no cũng có thể tăng mức sản xuất tryptophan trong cơ thể, một loại amino a-xít gây buồn ngủ. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều bữa nhỏ hơn, nhất là vào buổi chiều, có thể điều hòa đường huyết, ngăn cảm giác mệt mỏi sau khi ăn. Cố gắng ăn bốn hoặc năm bữa nhỏ mỗi ngày, bao gồm nhiều hoa quả, rau củ và quả hạch để giúp tăng sự trao đổi chất và ngăn chặn chứng buồn ngủ ban ngày. Đạm giúp nâng cao mức năng lượng vì nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể cần đạm. Ăn bữa sáng hoặc bữa trưa nhiều đạm có thể giúp bạn duy trì năng lượng trong cả ngày. Tránh thịt chế biến, thịt đỏ và bơ thực vật vì những loại thực phẩm này có thể tăng mức cholesterol, làm chậm quá trình chuyển hóa và gây buồn ngủ. Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh giàu đạm như trứng, chim cút, gà, gà tây, cá ngừ, cá hồi, cá mòi, đậu phụ, các loại đậu, phô mai tự nhiên và sữa chua Hy Lạp. Việc tiêu thụ nhiều tinh bột khiến não tiếp nhận nhiều tryptophan hơn, có thể khiến bạn buồn ngủ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên hoàn toàn loại bỏ tinh bột khỏi chế độ ăn. Cố gắng không ăn một lượng lớn tinh bột vào buổi sáng hoặc giữa ngày, thay vào đó bạn nên ăn các món nhẹ trước giờ ngủ như bánh quy, ngũ cốc và sữa, hoặc một lát bánh mì nướng phết bơ đậu phộng. Cân nhắc loại bỏ khỏi thực đơn các loại tinh bột như bánh mì trắng, mì sợi trắng bổ sung, đường kết tinh, kẹo cứng, kẹo dẻo, thức ăn có chứa đường như ngũ cốc có đường, hoa quả khô, mứt, khoai tây chiên, bánh quy và bánh gạo. Thực phẩm và nước uống chứa nhiều đường có thể tăng năng lượng tức thời, nhưng chúng cũng để lại cho bạn cảm giác mệt mỏi trong cả ngày. Các nghiên cứu cho thấy kẹo và các thanh năng lượng thể thao đặc biệt nên tránh vì chúng không có tác dụng cung cấp năng lượng liên tục cả ngày và có thể góp phần gây béo phì. Kiểm tra lượng đường trên nhãn thực phẩm và nước uống trước khi mua. Đảm bảo lượng đường không vượt quá 50 gram cho một khẩu phần. Một cách khác để tránh đường là chọn các loại nước quả tươi, không cô đặc, và sinh tố. Nước là thành phần chính trong máu và cần thiết cho việc vận chuyển dưỡng chất đến các tế bào và đem đi các chất thải. Việc không uống đủ nước có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Cố gắng mỗi ngày uống ít nhất 8 cốc nước 240 ml cách mỗi hai tiếng. Các loại nước thể thao điện giải không caffeine, không đường cũng có thể giúp bạn có đủ nước. Để duy trì mức năng lượng khi tập thể dục, bạn cần uống một cốc 240 ml nước trước khi bắt đầu tập và một cốc sau khi tập. Nếu tập liên tục hơn 30 phút, cứ cách 15 đến 30 phút bạn hãy uống một ít nước. Trung bình một người lớn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nếu dùng thức uống có caffeine, bạn cần tăng thêm 1 lít nước cho mỗi tách caffeine uống vào. Các loại thức uống chứa caffeine như cà phê hay trà có thể giúp bạn tỉnh táo khi mắc chứng ngủ rũ. Tuy nhiên, khi kết hợp với một số thuốc kích thích, nó có thể gây bồn chồn, tiêu chảy, lo âu hoặc tim đập nhanh. Nói chung, bạn nên cố gắng giới hạn lượng caffeine trong khoảng hai tách trà hoặc một tách cà phê và uống trước buổi chiều muộn. Nếu cà phê là một phần trong thông lệ hàng ngày của bạn thì tốt nhất là bạn nên tránh uống sau 4 giờ chiều. Uống caffeine vào thời gian muộn trong ngày có thể khiến bạn khó ngủ đủ giấc ban đêm. Nhiều người tin rằng uống thức uống có cồn trước giờ ngủ có thể giúp ngủ tốt hơn. Mặc dù giúp bạn thư giãn một lúc nhưng bia rượu lại có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn trong đêm. Nó cũng khiến bạn không có giấc ngủ đầy đủ ban đêm và do đó gây buồn ngủ vào ban ngày. Bạn nên cố gắng giảm bớt hoặc bỏ bia rượu để ngăn ngừa bị cơn buồn ngủ tấn công và chứng ngủ rũ. Lượng rượu được khuyến nghị cho hầu hết mọi người là hai ly một ngày với nam và một ly với nữ. Bạn nên cân nhắc hỏi bác sĩ về lượng cồn có thể uống theo tình trạng của bạn. | Ăn bữa sáng lành mạnh. Ăn nhiều bữa nhỏ. Áp dụng chế độ ăn có hàm lượng đạm cao. Giảm lượng tinh bột nạp vào. Tránh thức ăn và nước uống có đường. Uống nhiều nước. Giới hạn lượng caffeine nạp vào. Hạn chế lượng cồn nạp vào. |
Khi mới bắt đầu, chó có thể sẽ bị bối rối, nhưng chỉ một thời gian ngắn thôi chúng sẽ quen với tên mới của mình. Thêm vào đó, nhiều chuyên gia khuyên rằng nên đổi tên cho những chú chó được biết hoặc nghi ngờ đã từng bị hành hạ hoặc từng sống trong môi trường không tốt. Bởi những chấn thương như vậy có thể khiến chúng nhớ đến tên cũ của mình với những hình phạt, sự hành hạ và nỗi sợ hãi. Khi gặp những trường hợp này, bạn không những chỉ nên đổi tên cho chú chó mà còn phải giúp nó bình phục lại và quên đi những tổn thương đã từng gặp phải. Không có gì là sai trái khi bạn đổi tên cho một chú chó, trừ phi người chủ cũ của nó đặc biệt yêu cầu rằng bạn không nên làm vậy. Khi bạn đã quyết định đổi tên cho chó, bước tiếp theo sẽ quyết định cái tên mới sẽ là gì. Dưới đây là một vài hướng dẫn cơ bản: Nếu bạn biết tên cũ của chú chó, hãy cân nhắc chọn một cái tên tương tự như vậy để chú chó quen với tên mới của mình dễ hơn. Ví dụ, một cái tên có vần điệu hoặc phát âm giống nhau. Thông thường, tên ngắn sẽ được những chú chó làm quen nhanh hơn, một cái tên có 1 đến 2 âm tiết như Gấu, Ruby, Billy, v.v.v... Nên dùng những phụ âm 'mạnh' hoặc nguyên âm, như 'k,' 'd,' và 't'. Vì những cái tên như vậy sẽ giúp chú chó nghe dễ hơn và tránh dùng những phụ âm mềm, như 'f,', 's', hoặc 'm.' Ví dụ, những cái tên như Ki, Deedee (Di-di), hay Tommy là những tên mà hầu hết những chú chó sẽ nhận ra và đáp trả lại nhanh hơn là những cái tên như Mi-mi hoặc Sunny. Tránh dùng những tên có âm thanh giống với những từ thông thường hay sử dụng cho chó như "không", "ngồi", "nằm yên", "lại đây". Những cái tên như vậy khiến cho những chú chó gặp khó khăn trong việc xác định chính xác việc bạn muốn chúng làm là gì. Tránh đặt những tên có phát âm giống với tên của thành viên trong nhà hoặc tên của những thú nuôi khác trong nhà. Điều này cũng có thể khiến chú chó bối rối hơn và làm chậm lại quá trình thích nghi với tên mới. Tránh sử dụng biệt danh tạm thời cho đến khi bạn chọn được tên chính thức, việc bị gọi bằng quá nhiều tên khác nhau có thể làm chú chó bị bối rối và khiến việc đổi tên trở nên khó khăn hơn. Trước khi bắt đầu huấn luyện lại chú chó, hãy chắn chắn rằng mọi người đều biết về việc đổi tên này và thống nhất với cái tên mới. Vì sẽ rất khó khăn cho chú chó khi bị gọi bằng nhiều tên khác nhau. Việc cho mọi người biết về cái tên mới sẽ giúp quá trình đổi tên diễn ra thuận lợi hơn. | Hãy chắn chắn một lần nữa rằng việc đổi tên cho chú chó là nên làm. Đặt tên. Nói cho mọi người trong nhà biết về cái tên mới. |
Chìa khóa ở đây là một chế độ ăn lành mạnh. Bạn hãy tập trung vào những loại thực phẩm giàu protein và vitamin. Những thức ăn như cá, trứng, các loại đậu, đậu phụ và sữa chua sẽ giúp lông mi bạn dài ra. Cá hồi là một nguồn tuyệt vời của a-xít béo omega 3, giúp làm khỏe móng tay, bóng tóc và dài lông mi. Nhiều phụ nữ cũng uống vitamin B complex, còn gọi là Biotin để có mái tóc và làn mi dài và khỏe hơn. Họ có thể kê toa thuốc Latisse, loại thuốc mọc lông mi duy nhất được FDA kiểm chứng. Chỉ có một tác dụng phụ được báo cáo là kích ứng mắt, đỏ mắt thông thường và ngứa. Đa số trường hợp bác sĩ da liễu chỉ kê toa Latisse cho những người có lông mi ngắn hoặc không có lông mi, tình trạng bị coi là có hại cho sức khỏe. Bạn hãy nhớ rằng chức năng chính của lông mi là ngăn bụi bẩn và các vật lạ khác bay vào mắt. Những loại thuốc không kê toa có sẵn trên thị trường và có thể được bác sĩ kê toa. Nhiều loại trong đó thực sự có hiệu quả tương tự như Latisse nhưng có giá thấp, bao gồm những sản phẩm như Rapidlash, Revitalize, và Prolash. Đây là phương pháp cực đoan nhất để có làn mi dài. Bác sĩ có thể cấy nang tóc từ da đầu của bạn vào mí mắt. Mặc dù phẫu thuật giúp bạn có làn mi dài hơn, nhưng quá trình hồi phục rất đau đớn và có thể làm giảm thị lực trong nhiều tuần. Vì nang tóc khác nang lông mi bình thường, một số bệnh nhân kể rằng họ phải tỉa lông mi từ sau khi phẫu thuật. | Ăn một số loại thực phẩm có thể giúp làm dài lông mi. Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu. Đến bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ. |
Tham khảo ý kiến bác sĩ về tần suất theo dõi lượng đường trong máu. Tùy thuộc và liệu pháp chữa trị, bác sĩ thường sẽ khuyên bạn nên kiểm tra mỗi ngày hoặc nhiều lần trong tuần. Trong trường hợp không tiếp cận khám chữa bệnh, bạn vẫn có thể mua máy đo đường huyết hoặc miếng kiểm tra ở hiệu thuốc. Ngay cả khi bạn tuân theo chế dộ nghiêm ngặt và giảm tiêu thụ đường, thì mức đường huyết vẫn có thể thay đổi bất ngờ, đặc biệt khi bạn mắc bệnh tiểu đường. Đường huyết thường có xu hướng tăng trong vòng một hoặc hai tiếng sau bữa ăn. Lượng đường trong máu giảm trong thời gian dài thông qua hoạt động thể chất, vì quá trình này chuyển đổi glu-cô trong máu thành năng lượng cung cấp cho tế bào trong cơ thể. Chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ làm thay đổi lượng hóc môn và đường huyết. Đa số các loại dược phẩm đều có ảnh hưởng đến mức đường huyết trong cơ thể. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Nếu kéo dài cơ thể sẽ tiết hóc môn cản trở hoạt động của insulin. Tránh các tác nhân gây áp lực cho bạn, ví dụ như không nên tranh luận hay cãi vã hoặc giảm bớt khối lượng công việc. Ngoài ra có thể thực hiện một số bài tập giúp thư giãn như thiền hoặc yoga để xua tan mọi căng thẳng. Một số người có thể kiểm soát đường huyết bằng việc ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục, trong khi số khác cần phải dùng thuốc hoặc liệu pháp isulin. Các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân tiểu đường nên sử dụng thuốc, ăn kiêng, và tập luyện để kiểm soát đường huyết. Biện pháp tiêm insulin cũng có thể áp dụng nhằm kiểm soát mức đường huyết trong ngày. Biện pháp này có thể được thực hiện tại nhà. | Theo dõi mức đường huyết. Nhận biết lượng đường trong máu thay đổi như thế nào, khi nào và tại sao. Giảm thiểu tình trạng căng thẳng. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc điều trị bằng thuốc. |
Trước khi quyết định tháo áo bọc nệm để tìm lỗ thủng, bạn cần biết rằng không có loại nệm hơi nào có thể giữ mãi không khí ở bên trong. Bạn sẽ phải bơm lại nệm hơi, cho dù nệm có bị xì hay không. Ví dụ như không khí lạnh có thể làm nệm co lại. Khi nhiệt độ xuống thấp vào ban đêm, tấm nệm của bạn có khả năng mềm hơn một chút do không khí lạnh. Thiết bị sưởi trong nhà đặt gần nệm hơi có thể ngăn ngừa được vấn đề này. Nệm hơi sẽ “giãn” sau khi mua. Bạn đừng lo nếu thấy nệm có vẻ mềm ngay sau khi được bơm phồng trong vài lần đầu. Tấm nệm của bạn sẽ nhanh chóng thích ứng. Nếu tấm nệm bị xẹp đáng kể sau khi bơm vài phút thì có lẽ nó đã bị xì. Bạn hãy thử ngồi lên nệm sau khi bơm phồng – thông thường tấm nệm không lún xuống quá 2,5 -5 cm dưới sức nặng của bạn. Nếu không chắc nệm có bị xì hay không, bạn có thể đặt vật nặng như vài chồng sách lên nệm và để qua một đêm. Nếu sáng hôm sau bạn thấy nệm xẹp xuống không ít, có lẽ là tấm nệm của bạn đã có chỗ bị xì. Bơm phồng nệm khi kiểm tra lỗ rò rỉ. Nếu thấy nệm mềm đi, bạn cần bơm lại trước khi bắt đầu kiểm tra lần nữa. Áp suất không khí bên trong càng cao thì hơi xì ra sẽ càng mạnh, và bạn sẽ càng dễ phát hiện hơn. Đặt bàn tay lên van xem có không khí thoát ra không. Van của nệm hơi thường nằm cạnh bơm hơi và trông như cái nút mà bạn có thể tháo ra để làm xẹp nệm. Điều không may là van của nệm hơi thường khó sửa chữa tại nhà. Nếu chiếc van bị vỡ hoặc xì, bạn hãy gọi cho nhà sản xuất để thay van mới. Phần lớn các lỗ thủng là ở mặt dưới nệm, vì người ta thường vô tình đặt nệm lên trên các đồ vật sắc nhọn. Nhớ bơm phồng nệm và dựng lên để kiểm tra đáy nệm. Bạn cần thực hiện việc này trong căn phòng rộng để lật, xoay và di chuyển nệm trong lúc kiểm tra. Chầm chậm di chuyển khắp mặt nệm, ghé tai lại gần để nghe tiếng không khí thoát ra. Nếu có lỗ rò rỉ, bạn sẽ nghe thấy tiếng xì nhẹ như có ai đó đang phát âm “ssssss.” Bắt đầu từ măt dưới nệm, sau đó thử kiểm tra các cạnh bên và mặt trên nệm nếu bạn không phát hiện được lỗ thủng. Không khí trong nệm khi thoát ra ngoài sẽ làm nước bay hơi nhanh và bạn sẽ cảm thấy mát trên tay. Nhúng ướt tay và lướt khắp mặt nệm ở khoảng cách 5 -7 cm để kiểm tra những lỗ rò nhỏ. Bạn cũng có thể liếm môi và kiểm tra hơi xì ra khỏi nệm, vì môi thường là bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể. Một số nhà sản xuất cảnh báo rằng nước có thể tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển, nhưng đây vẫn là một trong những cách hiệu quả nhất để tìm lỗ thủng. Nước xà phòng hoạt động giống như trò chơi thổi bóng bóng của trẻ con – bạn sẽ thấy một lớp nước mỏng có bong bóng, tấm nệm sẽ “thổi” bong bóng qua các lỗ thủng và cho thấy vị trí lỗ rò. Cách làm như sau: Đổ nước đầy xô và thêm vào vài giọt (1 thìa cà phê) nước rửa bát. Dùng miếng mút chầm chậm lau bề mặt nệm bằng nước xà phòng. Bắt đầu ở khu vực gần van, sau đó kiểm tra các đường may, mặt dưới và mặt trên của nệm hơi. Bong bóng hình thành ở đâu thì ở đó có lỗ thủng. Lau sạch xà phòng sau khi đã kiểm tra xong. Khi nệm đã xẹp thì gần như bạn không thể tìm lại được lỗ thủng, vì vậy bạn cần đánh dấu để sau đó có thể dễ dàng sửa chữa. Nếu dùng nước xà phòng để tìm lỗ thủng, bạn hãy dùng khăn để lau khô nhanh khu vực có lỗ rò rỉ và đánh dấu lại. Khi đã tìm thấy và đánh dấu lỗ thủng, bạn cần cho hơi trong nệm thoát ra ngoài. Nếu dùng phương pháp nước xà phòng để tìm lỗ thủng, bạn cần thấm khô nệm và phơi ngoài nắng ít nhất 1-2 tiếng trước khi tiếp tục xử lý. | Biết rằng nệm hơi thường bị xẹp một cách tự nhiên. Bơm đầy hơi vào nệm để kiểm tra lỗ rò rỉ. Kiểm tra van khóa hơi. Dựng đứng nệm trong căn phòng rộng và yên tĩnh để kiểm tra lỗ rò rỉ. Ghé tai cách mặt nệm khoảng 5 -7 cm và nghe tiếng rít. Nhúng ướt mu bàn tay và lặp lại bước trên nếu bạn không tìm thấy lỗ rò nào. Dùng nước xà phòng để kiểm tra các bong bóng nổi lên nếu bạn vẫn không tìm được chỗ bị xì. Đánh dấu lỗ thủng bằng bút bi hoặc bút sharpie. Xì hết không khí ra khỏi nệm. |
Đun sôi nồi nước. Cắt chanh thành nhiều lát. Cho chanh cắt lát vào nồi nước sôi và để trong 10-30 phút sẽ giúp phòng thơm mát hơn. Bạn cũng có thể ủ nóng một nhúm đinh hương thay vì chanh cắt lát. Cắt lát một củ hành tây. Cho hành tây cắt lát vào bát nước và đặt giữa bếp. Nếu toàn bộ ngôi nhà bị ám mùi khét, bạn có thể cân nhắc đặt nhiều bát nước hành tây tại nhiều vị trí trong nhà. Để bát hành tây qua đêm để hấp thụ hết mùi khét. Bạn có thể dùng bánh mì và giấm để hấp thụ mùi. Đổ nước vào nồi và cho thêm 2 cốc giấm. Đun sôi nước giấm, sau đó đun liu riu trong 15 phút. Nhúng một ít bánh mì vào nước giấm. Sắp bánh mì lên đĩa để hấp thụ mùi cháy khét. Bạn có thể chỉ cần đặt vài bát giấm trong nhà để hấp thụ mùi hôi. Đun nóng giấm giúp hấp thụ mùi hiệu quả hơn. Muối nở là chất khử mùi cực kỳ hiệu quả, đặc biệt là mùi trong nhà bếp. Để khử mùi hôi, bạn có thể cho khoảng 120 ml muối nở vào nhiều bát. Phân bố bát xung quanh nhà bếp và các khu vực khác trong nhà để hấp thu mùi hôi. | Pha nước chanh. Đặt bát nước hành tây. Ngâm bánh mì trong giấm. Pha nước với muối nở. |
Dùng chỉ nha khoa một hoặc hai lần một ngày, ngay trước khi bạn đánh răng. Cách này sẽ loại bỏ các mảng bám giữa kẽ răng, ngăn ngừa sự tích tụ của các mảng bám màu vàng hoặc trắng ngà. Nếu bạn đang niềng răng, hãy hỏi bác sĩ chỉnh nha về "sợi luồn chỉ nha khoa"- bạn có thể sử dụng để xỉa giữa các sợi dây kim loại. Để răng sạch, khỏe, hãy đánh răng hai lần mỗi ngày trong ít nhất hai hoặc ba phút. Sử dụng kem đánh răng có chứa flo-rua để đạt hiệu quả cao nhất. Đánh răng nhẹ nhàng, đặc biệt là khu vực xung quanh đường viền nướu. Việc bạn đánh răng mạnh sẽ không làm cho răng sạch hơn và thậm chí có thể làm tổn thương nướu của bạn. Kem đánh răng làm trắng răng có chứa chất mài mòn, vì vậy sử dụng lâu dài có thể làm hỏng men răng của bạn. Hãy cân nhắc sử dụng cách ngày, hoặc cho đến khi bề mặt vết ố bẩn được loại bỏ. Nếu giải pháp dùng chỉ nha khoa và đánh răng đơn thuần không đủ để làm trắng răng, bạn có thể sẽ muốn thử một liệu pháp làm trắng khác. Những phương pháp làm trắng tại nhà là bước khả quan đầu tiên, vì chúng rẻ hơn nhiều so với việc lựa chọn các hiệu thuốc. Thêm một lượng nhỏ muối nở vào kem đánh răng và đánh răng trong khoảng hai phút. Thực hiện cách này mỗi tuần một lần, vì việc lạm dụng có thể làm hỏng răng của bạn. Ngậm một thìa nhỏ dầu dừa trong miệng trong vài phút, sau đó nhổ vào thùng rác. Các nha sĩ có những ý kiến khác nhau về tính hiệu quả của phương pháp "ngậm dầu" này, tuy nhiên nó không gây ra bất kỳ tác hại nào và được nhiều người sử dụng. Không sử dụng các biện pháp làm trắng tại nhà từ dâu tây, giấm hoặc các thực phẩm có tính axit khác. Mặc dù những thứ này có thể loại bỏ một số vết ố bẩn, nhưng chúng có thể nhanh chóng ăn mòn men răng của bạn. Tất cả những phương pháp sau đây đều có thể gây đau đớn cho những người bị sâu răng hoặc có nướu nhạy cảm, hoặc bất kỳ ai lạm dụng chúng. Tuy nhiên chúng có thể rất hiệu quả trong việc che giấu các vết ố bẩn trên răng. Dưới đây là một vài lựa chọn: Miếng dán trắng răng: Có sẵn tại các nhà thuốc, sản phẩm này có thể hiệu quả đối với các vết ố bẩn trên bề mặt và sâu bên trong nhưng hiệu quả lại hạn chế đối với các vết ố bẩn sậm màu. Chúng có thể gây ra tình trạng răng nhạy cảm tạm thời. Khay làm trắng răng: Sử dụng một loại gel tẩy trắng mạnh hơn so với miếng dán trắng răng. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn hãy hỏi nha sĩ về loại khay phù hợp với răng của bạn. Thủ thuật tẩy trắng nha khoa: Nha sĩ có thể cung cấp chất tẩy trắng cực mạnh và bảo vệ nướu của bạn khi tiến hành thủ thuật. Trường hợp này thường không được thanh toán bằng bảo hiểm. Cà phê, trà đen và rượu vang đều có thể làm răng của bạn bị ố màu. Hãy thử uống những thức uống này bằng ống hút hoặc giảm thiểu lượng tiêu thụ. Hút thuốc cũng có thể làm răng bạn ố màu, vì vậy hãy cân nhắc từ bỏ thói quen hoặc chuyển sang thuốc lá điện tử hay vape (máy hóa hơi). Cách này không gây ố màu răng do ít khói thuốc, tuy nhiên bạn không thể biết được hậu quả lâu dài của chúng. Đừng quên rằng nụ cười cũng sẽ thể hiện trên đôi môi của bạn. Hãy chăm sóc môi bằng những cách sau: Tẩy tế bào chết cho môi bằng bàn chải dành riêng cho môi hoặc bàn chải đánh răng. Nếu môi của bạn bị nứt nẻ trầm trọng, hãy thực hiện việc này sau khi tắm xong. Thoa son dưỡng môi sau khi tẩy tế bào chết, hoặc bất cứ khi nào môi bạn bị khô. Sử dụng son dưỡng môi có khả năng chống nắng trước khi ra ngoài vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Uống đủ nước. Nếu môi bạn bị khô, hãy uống nước và lau khô bằng khăn vải. Tránh liếm môi. Thường thì, hình dạng răng không phải là một trở ngại cho một nụ cười hoàn hảo. Răng lộn xộn hoặc các kẽ răng thậm chí có thể trông thật đáng yêu. Tuy nhiên, nếu bạn không thích thì nha sĩ hoặc bác sĩ chỉnh nha sẽ có nhiều dụng cụ để định hình lại chúng. Nếu bạn đang niềng răng, đeo dụng cụ giữ cố định răng hoặc có phương pháp điều trị khác, hãy hỏi bác sĩ chỉnh nha về cách giữ vệ sinh sạch sẽ cho chúng. Một dụng cụ giữ cố định răng bẩn có thể phá hỏng nụ cười và hơi thở của bạn. Nếu bạn muốn thay đổi hoàn toàn, hãy tham khảo các phương pháp mặt dán sứ nha khoa, cấy ghép, cầu răng hoặc răng giả. Các dạng răng giả này có thể thay đổi hoàn toàn nụ cười của bạn. | Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày. Đánh răng hai lần mỗi ngày. Hãy thử phương pháp làm trắng tại nhà. Hãy cẩn thận với các phương pháp làm trắng chuyên nghiệp. Hạn chế tiếp xúc với các chất gây xỉn màu. Giữ cho đôi môi mềm mại. Cân nhắc việc chữa răng. |
Nhấp vào Remove (Xóa) bên dưới ngôn ngữ để xóa ngôn ngữ khỏi máy tính ngay lập tức. Nhấp vào ngôn ngữ mà bạn muốn chọn làm mặc định rồi nhấp vào Set as default (Đặt làm mặc định). | Mở Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) bằng cách nhấp vào biểu tượng bánh răng ở bên dưới góc trái cửa sổ Start. Nhấp vào Time & language (Thời gian và ngôn ngữ) với biểu tượng đồng hồ ở giữa cửa sổ. Nhấp vào thẻ Region & language (Vùng và ngôn ngữ) ở bên trái trang. Chọn ngôn ngữ bằng cách nhấp vào ngôn ngữ mà bạn muốn xóa. Xóa ngôn ngữ. Thay đổi ngôn ngữ mặc định. |
Đọc kỹ nội dung trong hộp thoại vì thao tác này đưa các thiết lập của trình duyệt trở về tình trạng ban đầu. Nếu cả hai phương pháp này đều không hiệu quả và Bing vẫn hiển thị trên Chrome, máy của bạn có thể đã nhiễm vi-rút “Bing Redirect” và bạn cần thực hiện thêm một số bước để diệt vi-rút trên máy tính. | Mở Google Chrome. Nhấp vào ⋮ phía trên góc phải trình duyệt. Nhấp vào Settings (Cài đặt). Kéo xuống và nhấp Advanced (Nâng cao) ở bên dưới trang. Kéo xuống và nhấp Reset (Đặt lại) ở bên dưới trang. Nhấp RESET (Đặt lại). |
Nhấn vào biểu tượng Yahoo Mail hình phong thư trắng trên nền tím. Hộp thư đến Yahoo của bạn sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập tài khoản. Nếu bạn chưa đăng nhập Yahoo, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu vào khi được nhắc. Nếu bạn đã đăng nhập nhiều tài khoản, bạn sẽ cần chọn một tài khoản để tiếp tục. Nhấn giữ trên email rác cho đến khi dấu tích hiện ra bên phải email, sau đó nhấn vào những email khác mà bạn muốn đánh dấu là spam. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Bỏ qua bước này trên thiết bị Android. Tùy chọn nằm đầu trình đơn thả xuống. Những email được chọn sẽ được chuyển vào thư mục Spam. Trên Android, bạn sẽ cần nhấn vào biểu tượng chiếc khiên với dấu X nằm cuối màn hình. Một trình đơn sẽ hiện ra. Tùy chọn này nằm gần giữa trình đơn. Nội dung trong thư mục Spam sẽ bị xóa. | Mở Yahoo Mail. Chọn email rác. Nhấn vào dấu ⋯ ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Mark as spam (Đánh dấu là thư rác). Nhấn vào nút hình ☰ ở góc trên bên trái màn hình. Cuộn xuống và nhấn vào biểu tượng thùng rác cạnh thư mục Spam. Nhấn vào OK khi được hỏi. |
Họ là những người mà bạn gần gũi và tin tưởng. Hãy nói với họ bạn cảm thấy như thế nào một cách đầy đủ và ý nghĩa hơn. Bạn cũng có thể thành thật và nói cho đồng nghiệp hoặc bạn thân cùng trang lứa rằng bạn thật sự cảm thấy ra sao. Hãy trả lời thế này, “Thật ra tớ đang cảm thấy…” hoặc “Cậu biết đấy, tớ có cảm giác…” nếu bạn đang cảm thấy bị áp lực hoặc trải qua giai đoạn khó khăn, bạn cũng có thể đề cập đến việc đó để những người thân có thể giúp đỡ bạn. Ví dụ, bạn có thể nói, “Thật ra gần đây tớ cảm thấy có chút buồn phiền. Tớ nghĩ mình đang bị căng thẳng và lo lắng” nếu bạn cảm thấy không ổn hoặc không thoải mái. Bạn có thể nói, “Cậu biết đấy, tớ cảm thấy tuyệt vời. Cuối cùng tớ cũng tìm được một công việc yêu thích và tớ cảm thấy tự tin hơn” nếu bạn đang thấy vui vẻ và hạnh phúc. ” Hãy cho họ biết nếu bạn không khỏe hoặc có vấn đề sức khỏe làm bạn buồn phiền, vì như vậy sẽ giúp họ điều trị cho bạn một cách phù hợp. Bạn cũng nên đưa ra câu trả lời thành thật với bất kỳ chuyên gia sức khỏe nào, chẳng hạn như y tá hoặc trợ lý bác sĩ. Nếu bạn không khỏe, họ cần biết điều đó để có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Cách phản hồi này sẽ giúp bạn thành thật và đối phương sẽ biết rằng bạn cảm thấy không khỏe. Có lẽ họ sẽ hỏi thêm nhiều câu hỏi và thể hiện sự thông cảm với tình trạng của bạn. Chỉ sử dụng câu trả lời này nếu bạn muốn nói cho họ biết về bệnh tình của mình. Đây thường là một gợi ý để họ hỏi thăm thêm và cố gắng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Hãy để đối phương biết rằng bạn trân trọng câu hỏi và sự sẵn lòng của họ khi lắng nghe câu trả lời chi tiết của bạn. Đây là cách hiệu quả để kết thúc câu trả lời theo cách tích cực, cho dù bạn đáp lại rằng mình cảm thấy khó chịu hoặc không khỏe. Bạn cũng có thể nói, “Tớ cảm kích khi cậu đã hỏi thăm, cảm ơn nha” hoặc “Cảm ơn cậu đã lắng nghe”. Hãy cho họ biết rằng bạn muốn nói chuyện nhiều hơn bằng cách hỏi lại “Bạn có khỏe không?” khi bạn đã trả lời câu hỏi của họ. Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi ổn, cảm ơn đã quan tâm. Anh có khỏe không?” hoặc “Tôi bình thường, cảm ơn. Còn anh thế nào?” Đối với một vài người, nếu bạn hỏi họ câu hỏi tương tự, họ sẽ gật đầu và nói "Tôi ổn" hoặc "Tôi khỏe" và rồi bước đi. Đừng nản chí; việc hỏi ai đó dạo này thế nào đôi khi không được xem là cách bắt chuyện thật sự để trao đổi nhiều. | Đưa ra câu trả lời chi tiết khi đáp lại bạn thân, thành viên gia đình, hoặc người yêu. Nói rõ bạn cảm thấy như thế nào. Đưa ra câu trả lời chi tiết khi bác sĩ của bạn hỏi “Bạn có khỏe không? Hãy nói “Không ổn rồi” hoặc “Tôi nghĩ là mình có gì đó không ổn” nếu bạn cảm thấy mệt. Kết thúc câu trả lời bằng “Cảm ơn đã quan tâm”. Hỏi xem họ có khỏe không. |
Giấy scrapbook (giấy in họa tiết hai mặt) là tốt nhất, nhưng bạn cũng có thể dùng giấy gói quà, giấy lụa hoặc thậm chí giấy vẽ trong xây dựng. Cắt giấy sao cho khớp với các mặt hộp và dán vào bằng hồ khô. Nếu bạn mua hộp đựng ảnh ở cửa hàng thủ công, có thể mặt ngoài hộp đã được trang trí sẵn. Nếu thích họa tiết trên hộp thì bạn không cần làm bước này. Nếu không có hồ khô, bạn có thể dùng cọ phết một lớp keo lỏng lên hộp để dán. Sơn acrylic thủ công là thích hợp nhất, nhưng sơn tempera hoặc sơn áp phích cũng tốt. Bạn có thể sơn màu lên toàn bộ ngôi nhà hoặc chỉ cần sơn các họa tiết. Hộp đựng ảnh ở cửa hàng bán đồ thủ công thường đã có màu sắc của nó. Nếu thích màu sắc của hộp thì bạn không cần phải sơn. Rắc một chút kim tuyến lên bề mặt tường trước khi sơn khô để tạo hiệu ứng lấp lánh! Sơn màu là cách dễ nhất để làm việc này, nhưng bạn cũng có thể dán giấy scrapbook hoặc giấy gói quà phủ lên các bức tường trong nhà. Nếu muốn dán giấy, bạn cần đo các bức tường trước, sau đó cắt giấy theo các số đo và dán bằng hồ khô. Bạn có thể dùng keo sữa thủ công để dán. Dùng cọ phết keo lên các bức tường và vuốt giấy xuống cho phẳng. Cắt các que gỗ sao cho khớp với kích thước của ngôi nhà và dán lên sàn bằng keo nhiệt, keo sữa hoặc keo dán trong suốt. Các que gỗ thủ công có hai đầu tròn. Bạn nhớ cắt bỏ cả hai đầu nhé! Bạn cũng có thể dùng các que gỗ khuấy cà phê. Một lựa chọn khác là dùng giấy scrapbook có họa tiết giống như gỗ. Thu thập đủ số lượng que gỗ, rêu hoặc cánh quả thông để phủ lên mái nhà và dán bằng keo nhiệt. Bạn không nên dùng keo dán trong suốt hoặc keo sữa thủ công, vì các loại keo này rất lâu khô khiến các vật liệu rơi ra. Để tạo vẻ mộc mạc cho ngôi nhà, bạn có thể dán các que gỗ theo chiều ngang hoặc dọc phủ kín cả hai mái. Để có thêm nét thiên nhiên, bạn hãy dán các mảnh rêu lên mái nhà. Bạn có thể tìm mua các túi rêu ở khu vực bán hoa của cửa hàng thủ công. Nếu muốn có mái nhà kiểu truyền thống, bạn có thể dán các cánh quả thông theo từng hàng chồng lên nhau như vảy cá, bắt đầu từ cạnh dưới dán dần lên trên đỉnh mái nhà. Đầu tiên bạn hãy lắp cửa sổ bằng giấy hoặc giấy bóng kính, sau đó tạo khung cửa. Sau đây là vài ý tưởng: Cắt giấy bóng kính trong suốt hoặc màu xanh lơ thành những hình vuông và dán vào phía sau các cửa sổ để làm kính. Dán tranh ảnh từ tạp chí vào sau cửa sổ để giúp các nàng tiên vui mắt. Dán các que gỗ xung quanh cửa sổ để tạo khung cửa. Làm thêm các ô trang trí hình chữ thập nếu thích. Thay thế bằng giấy mút xốp nếu bạn không có que gỗ. Ngoài ra, bạn cũng có thể sơn hoặc dùng loại băng dính trang trí. Cắt vải vụn thành các hình chữ nhật và dán vào hai bên cửa sổ để làm rèm cửa. Nếu đã có cửa ra vào thì bạn cũng nên trang trí luôn! Quét nhanh một lớp sơn hoặc dán giấy scrapbook lên cánh cửa. Khi sơn hoặc keo đã khô, bạn hãy dùng keo nhiệt gắn vào cạnh bên để làm tay nắm cửa. | Dán giấy bao phủ bên ngoài ngôi nhà, nếu thích. Sơn các bức tường bên ngoài ngôi nhà nếu bạn không muốn dán giấy. Sơn hoặc dán giấy bên trong ngôi nhà để trang trí cho thêm phần đẹp mắt. Lát sàn bằng các que gỗ thủ công để trông như sàn thật. Thêm thắt tấm lợp hoặc que gỗ trên mái nhà để trông giống như thật. Trang trí các cửa sổ bằng rèm cửa, các đường viền hoặc các bức tranh từ tạp chí. Hoàn thiện cửa ra vào với một lớp sơn và tay nắm cửa. |
Trước khi bắt đầu điều trị tăng tiết axit dạ dày, bạn phải hiểu rõ bệnh. Triệu chứng của tăng tiết axit dạ dày gồm: Ợ nóng Cảm giác chua miệng Đầy hơi Phân đen hoặc tối màu (do xuất huyết nội) Ợ hoặc nấc cụt không ngừng Buồn nôn Ho khan Chứng khó nuốt (thực quản bị hẹp và có cảm giác thức ăn bị mắc kẹt trong cổ họng) Nếu bị tăng tiết axit dạ dày mãn tính, đang mang thai hoặc cho con bú, hoặc gặp bất cứ vấn đề nào khác, bạn hãy đi khám bác sĩ. Nếu đã thử các phương pháp điều trị bệnh tự nhiên nhưng không hiệu quả, có thể bạn sẽ phải dùng thuốc. Thuốc có thể giúp giảm lượng axit trong dạ dày. Tăng tiết axit dạ dày kéo dài và không được điều trị có thể gây viêm thực quản, chảy máu thực quản, viêm loét và bệnh Barrett thực quản, bệnh có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Nếu thuốc đang dùng làm tăng tiết axit dạ dày, bạn hãy trao đổi với bác sĩ để được điều chỉnh liều dùng hoặc đổi thuốc. Các thuốc này có ở dạng thuốc không kê đơn và giúp trung hòa axit. Thuốc kháng axit thường có tác dụng làm dịu dạ dày trong thời gian ngắn. Nên đi khám bác sĩ nếu vẫn phải dùng thuốc kháng axit sau 2 tuần. Sử dụng thuốc kháng axit kéo dài có thể ảnh hưởng đến cân bằng khoáng chất, ảnh hưởng đến thận và gây tiêu chảy. Tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất và không lạm dụng. Thuốc kháng axit có thể gây ra một số vấn đề nếu sử dụng quá nhiều. Các thuốc này giúp giảm tiết axit trong dạ dày. Thuốc chặn H2 bao gồm thuốc Cimetidine (Tagamet), Famotidine (Pepcid) và Ranitidine (Zantac). Thuốc có ở dạng thuốc không kê đơn liều thấp hoặc bác sĩ có thể kê đơn với liều cao hơn. Nếu dùng thuốc chặn H2 không kê đơn, hãy tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất. Tác dụng phụ của thuốc chặn H2 gồm: Táo bón. Tiêu chảy. Chóng mặt. Đau đầu. Sốt phát ban. Buồn nôn hoặc nôn mửa. Vấn đề tiểu tiện. Các thuốc này có khả năng chặn quá trình sản sinh axit trong dạ dày. Thuốc Ức chế Bơm Proton gồm Esomeprazole (Nexium), Lansoprazole (Prevacid), Omeprazole (Prilosec), Pantoprazole (Protonix), Rabeprazole (Aciphex), dexlansoprazole (Dexilant) và Omeprazole/ Sodium Bicarbonate (Zegerid). Nếu dùng thuốc không kê đơn, hãy tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất. Tác dụng phụ của thuốc PPI bao gồm: Đau đầu Táo bón Tiêu chảy Đau bụng Phát ban Buồn nôn | Hiểu rõ triệu chứng. Cân nhắc việc dùng thuốc. Sử dụng thuốc kháng axit. Sử dụng thuốc chặn H2. Thử dùng thuốc Ức chế Bơm Proton (Proton Pump Inhibitors hay PPI). |
Chọn những miếng cá có da, vì lớp da sẽ giúp miếng cá giòn ngon khi áp chảo. Mua cá có da màu hồng ánh kim và thịt chắc. Bạn sẽ cần 120 g- 150 g cá cho mỗi phần ăn. Dùng khăn giấy thấm những miếng cá cho thật khô, sau đó rắc muối tiêu lên cả hai mặt cá. Đun cho dầu nóng nhưng không bốc khói. Cho phi lê cá vào chảo khi dầu đã nóng. Áp chảo cá cho đến khi lớp da cá chuyển màu vàng nâu, thời gian khoảng 3 phút. Canh lửa trong khi áp chảo để đảm bảo da cá không bị cháy. Giảm lửa nếu thấy cá chuyển ngay sang màu nâu. Áp chảo mặt bên kia khoảng 3 phút nữa. Cá sẽ chín khi thịt cá không còn trong và dễ dàng tơi ra khi bạn dùng dĩa chọc vào miếng cá. Cá hồng phi lê áp chảo sẽ ngon tuyệt khi ăn kèm với sốt bơ và nước cốt chanh. | Mua cá hồng phi lê tươi. Rắc muối tiêu vào từng miếng cá. Đun nóng dầu ô liu trên lửa vừa. Đặt các miếng phi lê cá vào chảo, mặt có da ở dưới. Lật cá và áp chảo mặt còn lại. Thưởng thức. |
Hỏi xem liệu thầy cô có lưu giữ những đề kiểm tra trước đây và có thể chia sẻ chúng với bạn hay không. Từ đó, bạn có thể biết được dạng câu hỏi và tìm ra quy luật của đáp án. Lưu ý rằng việc ôn thi vẫn luôn tốt hơn là cố gắng qua mặt thầy cô giáo. Nếu bạn phải chọn giữa hai việc: học ôn hoặc vắt óc tìm tần suất của câu trả lời "đúng", hãy chọn việc học. Hỏi thầy cô hoặc tự tìm hiểu để biết liệu bài kiểm tra chuẩn hóa có trừ điểm những câu để trống phần đáp án hay không. Một số người ra đề chống lại việc đoán đáp án bằng cách chỉ trừ điểm nếu bạn trả lời sai. Nếu để trống phần đáp án mà không bị trừ điểm, tốt nhất bạn không nên đoán. Bài thi SAT trước đây từng áp dụng cơ chế trừ điểm chống đoán bừa. Bài kiểm tra này bỏ qua phần đáp án bị để trống và chỉ trừ điểm nếu trả lời sai. Nhưng tới năm 2016, tổ chức College Board đã gỡ bỏ cơ chế này. Những bài thi khác như PSAT, ACT, và AP cũng không áp dụng cơ chế trừ điểm chống đoán bừa. Với những bài kiểm tra này, trả lời đúng bạn sẽ được điểm, còn trả lời sai hoặc bỏ trống thì bạn sẽ không được điểm nào. Các bài thi chuẩn hóa có thể bị thay đổi, vì vậy bạn cần tìm hiểu rõ liệu một bài thi được cập nhật có áp dụng cơ chế trừ điểm chống đoán bừa không. Quản lý thời gian thường là yếu tố quan trọng khi làm bài kiểm tra. Thay vì dành quá nhiều thời gian chỉ để đoán một câu hỏi khó, hãy đi một lượt tất cả các câu hỏi mà bạn có thể tự tin trả lời được. Đừng để hết thời gian và bỏ trống một câu hỏi dễ ăn điểm. Bạn có thể tìm thấy gợi ý trả lời cho một câu hỏi khó ở những phần khác trong đề kiểm tra. Những câu hỏi này có thể gợi nhớ lại kiến thức hoặc cung cấp cho bạn những dấu hiệu ngữ cảnh để tìm ra đáp án của một câu hỏi khó. Chẳng hạn như, một câu hỏi trắc nghiệm nhiều lựa chọn có nội dung như sau: "Weta là thực vật, côn trùng, cá hay thú?" Một câu hỏi khác trong bài kiểm tra là: "Các nhà côn trùng học đã xác định được bao nhiêu loài thuộc nhóm weta?" Nếu bạn biết rằng các nhà côn trùng học chuyên nghiên cứu về côn trùng, bạn sẽ trả lời được câu hỏi trước. Đôi khi đáp án sẽ gợi cho bạn một cảm giác quen thuộc như đã từng gặp trước đó. Nếu phân vân giữa một phương án quen thuộc và một câu chứa những từ chưa gặp bao giờ, hãy chọn câu gợi cảm giác quen thuộc. | Hỏi xin những bài kiểm tra trước đây. Tìm hiểu liệu bạn có bị trừ điểm khi bỏ trống câu trả lời hay không. Trước khi đoán, hãy trả lời những câu hỏi mà bạn biết đáp án. Tìm gợi ý ngữ cảnh trong đề kiểm tra. Chọn những câu trả lời có vẻ quen thuộc. |
Bạn có thể bỏ qua bước này và sử dụng sữa chua bán sẵn tại các cửa hàng. Nhưng nếu bạn muốn thực hiện một công thức cần đến sự lên men, bạn có thể làm món “phô-mai sữa chua” thật đặc từ đầu tới cuối. Để làm sữa chua, hãy thực hiện các bước sau: Đun nóng 1 lít sữa tới chính xác 43ºC, sử dụng nhiệt kế nấu ăn để đo nhiệt độ chính xác. Không dùng sữa đã được tiệt trùng để có kết quả tốt nhất. Hòa vào sữa một hộp men gốc (hũ cái) – bạn có thể mua tại cửa hàng chuyên bán đồ làm bánh hoặc gian hàng làm phô-mai trên mạng. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng 2 thìa canh (khoảng 30 ml) sữa chua trắng có sẵn men sống. Thay vì lọc trong tủ lạnh như hướng dẫn dưới đây, bạn hãy lọc vào một chiếc máy làm sữa chua và ủ từ 12 đến 16 giờ. Máy sẽ giữ nhiệt độ ở 38ºC để vi khuẩn sinh sôi. Đặt một chiếc rổ có lót khăn xô dày 4 lớp lên một chiếc chảo to. Dùng thìa xúc lượng sữa chua tùy ý vào tấm khăn xô. Bạn cũng có thể buộc túm chiếc khăn xô lại và treo nó lên trên một chiếc nồi. Phần nước trong sữa chua sẽ chảy hết và bạn sẽ có một tảng phô-mai mềm và mượt. Bạn càng để phô-mai bị tách nước nhiều, phô-mai sẽ càng đặc và khô hơn. Bạn có thể khiến phô-mai nhuyễn hơn bằng cách dùng thìa để nghiền. Quá trình tách nước diễn ra ở nhiệt độ phòng sẽ nhanh hơn, nhưng cũng dễ gây phát sinh vi khuẩn có hại hơn. Khi quá trình tách nước hoàn tất, cho phô-mai vào bát sứ có lót vải ở dưới. Vải xô sẽ lưu lại các vết thớ vải trên bề mặt phô mai và trông sẽ khá đẹp, tuy nhiên, bạn có thể dùng bất kỳ loại vải nào khác. Phô-mai cần được dùng trong vòng một tuần. Bạn có thể trộn thêm muối hoặc một số loại rau gia vị để dùng chung với các món mặn, hoặc thêm đường để biến nó thành món tráng miệng. Bạn có thể bỏ đi phần nước tách ra từ phô-mai (còn gọi là đạm whey) hoặc dùng nó thay sữa khi làm bánh. | Tự làm sữa chua (tùy chọn). Chuẩn bị đồ để lọc. Để trong tủ lạnh từ 12 tới 48 giờ. Bảo quản phô-mai. |
Nhận thức về chứng nghiện internet đang dần phát triển, vì vậy hiện nay đã có các nhóm hỗ trợ mới thành lập ở nhiều nơi. Nhóm hỗ trợ những người nghiện internet có thể cung cấp một cộng đồng biết thông cảm, các phương pháp cai nghiện thành công cũng như các thông tin về nguồn hỗ trợ người nghiện. Tìm kiếm trung tâm cộng đồng ở địa phương hoặc hỏi một người đáng tin như người thân trong gia đình hay bác sĩ để tìm được nhóm hỗ trợ ở khu vực bạn sống. Bác sĩ được đào tạo chuyên về chữa trị chứng nghiện internet sẽ khá hữu ích trong một số trường hợp. Bác sĩ tư vấn có thể giúp bạn phát triển kế hoạch giảm thời gian sử dụng internet, tăng cường tham gia các hoạt động khác, và hiểu được thói quen cũng như các nguyên nhân khiến bạn trở nên nghiện internet. Nhóm hỗ trợ hoặc bác sĩ có thể giới thiệu bạn gặp bác sĩ tư vấn. Các cuộc trò chuyện truyền động lực cũng như liệu pháp thực tế là những phương pháp đôi khi được bác sĩ sử dụng để điều trị chứng nghiện Internet. Những phương pháp này bao gồm liệu pháp cung cấp câu hỏi mở, phản ánh khả năng lắng nghe và các kỹ thuật khác nhằm giúp bạn hiểu vấn đề của mình tốt hơn. Nghiện internet có thể gây ảnh hưởng xấu đến cả bạn và gia đình, tuỳ thuộc vào tình trạng của bạn. Trong trường hợp này, chữa trị cùng gia đình có thể giúp hai bên hiểu và cùng nhau giải quyết vấn đề. Các thành viên trong gia đình cũng là nguồn hỗ trợ về tinh thần cũng như thể chất giúp bạn vượt qua cơn nghiện. Bác sĩ tư vấn có thể giúp bạn thực hiện liệu pháp chữa trị cùng gia đình hoặc giới thiệu cho bạn một chuyên gia trong lĩnh vực này. Nhờ nhận thức về chứng nghiện Internet dần phát triển, các trung tâm cai nghiện bắt đầu xây dựng chương trình hỗ trợ người nghiện Internet. Ngoài ra, còn có hội trại “giải độc kỹ thuật số” ở một số địa phương. Chúng cung cấp không gian không-có-internet để người nghiện suy nghĩ và học cách vượt qua chứng nghiện Internet của mình. Các chuyên gia vẫn đang nghiên cứu nguyên nhân và phương pháp điều trị chứng nghiện internet. Vẫn chưa có phương thuốc điều trị chung được chấp nhận cho chứng nghiện này. Tuy nhiên, các loại thuốc như escitalopram, bupropion SR, methylphenidate, và naltrexone đã được dùng để điều trị chứng nghiện internet trong một số trường hợp. Nói với bác sĩ nếu bạn muốn dùng thuốc để điều trị cơn nghiện của mình. | Tìm nhóm hỗ trợ. Gặp bác sĩ tư vấn. Thực hiện liệu pháp chữa trị cùng gia đình. Đến trung tâm cai nghiện. Điều trị bằng thuốc. |
Lá bài Quái thú được triệu hồi để tấn công, làm giảm điểm gốc của đối thủ và bảo toàn điểm gốc của bạn. Thường thì lá bài Quái thú có màu da cam (quái thú Hiệu ứng) hoặc màu vàng (quái thú Thường), nhưng còn có nhiều màu khác nữa. Quái thú có Cấp sao (level) từ 1 đến 12 (nghĩa là số ngôi sao ở phía trên cùng) và biểu tượng cho biết Hệ (Attribute) ở góc trên bên phải. Tại phía trên dòng chữ mô tả lá bài, Loại (Type) quái thú và khả năng của quái thú như Điều phối (Tuner) hay Lật mặt (Flip) được in đậm. ATK là sức tấn công (gọi tắt là Công), còn DEF là sức phòng thủ (gọi tắt là Thủ) được ghi ở phía dưới cùng. Quái thú Hiệu ứng (Effect monster) sở hữu các hiệu ứng gây ảnh hưởng đến trận đấu bài, còn quái thú Thường chỉ có dòng mô tả ngắn gọn. Quái thú Hiệu ứng là loại quái thú được sử dụng nhiều nhất vì hiệu ứng của chúng khá mạnh. Quái thú Thường không mạnh như thế, nhưng có thể làm tốt vai trò hỗ trợ và được sử dụng trong một vài loại bộ bài nhất định. Quái thú trong Bộ bài Phụ (Extra Deck) không có hiệu ứng được gọi là quái thú không hiệu ứng (Non-Effect Monster). Chúng không phải là quái thú thường hay quái thú hiệu ứng. Token là loại quái thú được triệu hồi bằng hiệu ứng. Chúng có thể là lá bài được đặt ở thế tấn công hoặc phòng thủ. Lá bài Token không được đặt trong bất kỳ bộ bài nào, và chỉ có thể được đặt lật ngửa trên sân đấu (field). Vì thế, chúng không thể được đưa vào Mộ bài (Graveyard), bị trục xuất (banish), úp xuống, hay trở thành nguyên liệu Xyz (Xyz Material). Chúng được coi là Quái thú Thường có tên, Công, Thủ, Cấp sao, Hệ và Loại được quyết định bởi lá bài triệu hồi chúng. Các lá bài Token chính thức đều có màu xám. Quái thú Dung hợp (Fusion), Đồng bộ (Synchro), Xyz và Liên kết (Link) không xuất hiện trên tay hay trong bộ bài chính, mà phải được đặt trong Bộ bài Phụ. Quái thú Xyz có nền đen và Hạng sao (Rank) thay vì Cấp sao. Quái thú Đồng bộ có màu trắng, quái thú Dung hợp có màu tím, còn quái thú Liên kết có màu xanh và nền lục giác. Đối với mỗi quái thú đều có cách triệu hồi riêng và trước tiên phải được triệu hồi đặc biệt (Special Summon) bằng cách đó trước khi có thể được triệu hồi theo cách nào khác (ví dụ như hồi sinh từ Mộ bài). Một số quái thú có yêu cầu đặc biệt dành cho quái thú được sử dụng để triệu hồi chúng (được gọi là nguyên liệu hay material), được viết ở dòng mô tả đầu tiên. Quái thú Tế lễ (Ritual monster) có màu xanh nước biển, cũng không thể được triệu hồi theo cách nào khác, trừ khi được triệu hồi tế lễ (Ritual Summon). Hầu hết quái thú dạng này đều được triệu hồi bằng một lá bài phép thuật nào đó. Quái thú Dao động (Pendulum monster) có thể là bất cứ loại quái thú nào, và màu nền của chúng chuyển dần thành màu xanh lá cây của lá bài phép thuật ở nửa dưới của lá bài. Tại phía trên phần mô tả lá bài, có một khung nêu rõ hiệu ứng dao động (Pendulum Effect) của lá bài và có giới hạn dao động (Pendulum Scale) ở hai bên. Quái thú Dao động có thể được kích hoạt từ trên tay giống như một lá bài phép thuật ở ngoài cùng bên trái và ngoài cùng bên phải của Vùng Phép thuật/Cạm bẫy (Spell/Trap Zone), trở thành Vùng Dao động (Pendulum Zone) khi một lá bài Dao động được đặt vào đó. Khác với Phép thuật Môi trường (Field Spell), lá bài Dao động không thể được thay thế bằng cách đặt một quái thú Dao động khác vào cùng vùng. Khi quái thú Dao động được đưa từ Sân đấu (field) đến Mộ bài, nó sẽ được đặt lật ngửa ở phía trên cùng của Bộ bài Phụ. Tại đây, nó có thể được triệu hồi trở lại Sân đấu. Nếu có quái thú Dao động trong cả hai Vùng Dao động, bạn có thể tiến hành triệu hồi Dao động (sẽ đề cập thêm về vấn đề này sau). Các khả năng quái thú có thể có là Tuner (Điều phối), Spirit (Tinh linh), Gemini (Song tính), Flip (Lật mặt), Union (Liên hợp), và Toon. Quái thú Điều phối cần thiết cho Triệu hồi Đồng bộ. Các loại khác có công dụng đúng như cái tên. Triệu hồi là cách để đặt một quái thú lên Sân đấu của bạn. Có ba kiểu triệu hồi chính là: Thường (Normal), Đặc biệt (Special), và Lật mặt (Flip). Triệu hồi Thường có thể được thực hiện một lần trong mỗi lượt, còn Triệu hồi Đặc biệt không bị giới hạn. Bạn có thể Triệu hồi Thường một quái thú từ trên tay trong Thế Công (Attack Position) lật ngửa hoặc Thế Thủ (Defense Position) úp mặt (được gọi là Normal Set). Quái thú có Cấp sao từ 4 trở xuống không yêu cầu hy sinh (tribute), nhưng đối với quái thú có Cấp sao cao hơn, bạn cần đưa một hoặc nhiều quái thú của mình từ trên Sân đấu vào Mộ bài. Cấp sao 5 và 6 yêu cầu hy sinh một quái thú, còn với Cấp sao 7 trở lên phải hy sinh hai quái thú. Nếu Triệu hồi Thường mà phải hy sinh quái thú thì cũng được gọi là Triệu hồi Hy sinh (Tribute Summon). Đối thủ của bạn không biết được quái thú úp là lá bài gì. Khi úp mặt, lá bài không có tên, Hệ, thông số... Nó có thể được lật ngửa bằng cách tự tay chuyển đổi sang Thế Công (gọi là Triệu hồi Lật mặt), bằng hiệu ứng, hoặc khi bị tấn công. Quái thú ngửa không thể được úp xuống, trừ khi sử dụng hiệu ứng. Triệu hồi Đặc biệt (Special Summon) có thể được thực hiện bằng hiệu ứng bài hoặc tuân thủ cơ chế trò chơi. Thông thường, quái thú không thể được triệu hồi đặc biệt trong thế úp mặt, nhưng có thể được triệu hồi trong Thế công hoặc Thế thủ. Sau đây là một vài kiểu triệu hồi đặc biệt. Triệu hồi Dung hợp (Fusion summon) thường được thực hiện bằng cách sử dụng một lá bài Phép thuật Dung hợp (kiểu như Polymerization) và gửi các quái thú được liệt kê làm quái thú Dung hợp vào Mộ bài. Một số quái thú Dung hợp không yêu cầu sử dụng lá bài phép thuật Dung hợp (được gọi với cái tên không chính thức là quái thú Dung hợp Liên kết hay Contact Fusion). Nguyên liệu Dung hợp (Fusion Material) thường được ghi khá cụ thể. Triệu hồi Đồng bộ (Synchro summon) được tiến hành bằng cách đưa một quái thú Điều phối (Tuner) và 1 hoặc nhiều quái thú không phải Điều phối (non-tuner) từ Sân đấu của bạn vào Mộ bài, rồi triệu hồi đặc biệt một quái thú Đồng bộ từ Bộ bài Phụ với cấp sao bằng tổng số cấp sao của các quái thú nguyên liệu. Triệu hồi Xyz có thể được thực hiện bằng cách đưa hai quái thú trở lên trên Sân đấu có cùng số Cấp sao và chồng chúng lên nhau, sau đó xếp một quái thú Xyz có cùng Hạng sao lên trên cùng. Các quái thú ở phía dưới giờ được gọi là nguyên liệu Xyz, và không được coi là đang có mặt trên Sân đấu. Hầu hết những quái thú Xyz đều có hiệu ứng có thể được kích hoạt bằng cách tách nguyên liệu Xyz ra (gửi chúng vào Mộ bài). Nếu quái thú Xyz rời khỏi Sân đấu hoặc không còn được coi là một quái thú, các nguyên liệu Xyz của nó sẽ được chuyển vào Mộ bài. Triệu hồi Tế lễ (Ritual summon) thường được thực hiện bằng cách sử dụng lá bài Phép thuật Tế lễ, hy sinh các quái thú có số Cấp sao bằng Cấp sao của quái thú Tế lễ, rồi triệu hồi đặc biệt quái thú Tế lễ từ trên tay. Đương nhiên là có ngoại lệ - hãy đọc thông tin mô tả Phép thuật Tế lễ của bạn. Triệu hồi Dao động (Pendulum summon) có thể được tiến hành nếu bạn có quái thú Dao động ở cả hai Vùng Dao động. Bạn được phép triệu hồi Đặc biệt bao nhiêu quái thú trên tay cũng được và các quái thú lật ngửa ở phía trên cùng Bộ bài Phụ nếu Cấp sao của chúng lớn hơn hoặc nhỏ hơn Giới hạn Dao động của hai quái thú Dao động (Cấp sao không được phép bằng Giới hạn Dao động). Bạn có thể Triệu hồi Dao động mỗi lượt một lần. Triệu hồi Liên kết (Link summon) được thực hiện bằng cách đưa các quái thú nguyên liệu từ Sân đấu vào Mộ bài để đáp ứng yêu cầu Liên kết. Bạn phải sử dụng số nguyên liệu bằng Số Liên kết (Link Rating) của quái thú Liên kết - số được ghi ở góc dưới bên phải. Nếu quái thú Liên kết được sử dụng làm nguyên liệu Liên kết, nó có thể được coi là một quái thú đơn lẻ, hoặc số nguyên liệu bằng Số Liên kết. Quái thú Liên kết không có Cấp sao hay sức phòng thủ, không thể được chuyển sang Thế Thủ trong bất kỳ trường hợp nào. Bạn sẽ nhìn thấy các mũi tên màu da cam bao quanh hình ảnh lá bài, trong đó số mũi tên bằng với Số Liên kết, chỉ vào Vùng Quái thú ở xung quanh. Những quái thú trong Bộ bài Phụ có thể được triệu hồi vào vùng mà Quái thú Liên kết chỉ đến. Được giới thiệu cùng với Liên kết trong Master Rule 4, có hai Vùng Quái thú Phụ (Extra Monster Zone) kết nối Sân đấu của hai người chơi. Bất cứ Triệu hồi nào từ Bộ bài Phụ đều phải được gửi vào Vùng Quái thú Phụ. Bất cứ việc gì không phải là Triệu hồi từ Bộ bài Phụ - bao gồm trục xuất (banish) tạm thời, thay đổi quyền sở hữu, và trở về từ việc bị đổi quyền sở hữu - đều phải được gửi vào Vùng Quái thú Chính. Sau khi triệu hồi vào một trong hai Vùng Quái thú Phụ, bạn sẽ sở hữu nó trong suốt thời gian còn lại của ván đấu, Vùng còn lại nghiễm nhiên thuộc về đối thủ. Lá bài Phép thuật có màu xanh lá cây. Thường thì chúng được kích hoạt từ trên tay trong lượt của bạn và có nhiều hiệu ứng khác nhau. Có sáu loại phép thuật, và các phép thuật không phải phép thuật thông thường đều có biểu tượng ở phía trên bên phải gần phần chữ in đậm cho biết loại lá bài. Lá bài Phép thuật Thông thường được sử dụng từ trên tay vào Vùng Phép thuật/Cạm bẫy trên Sân đấu, và sau khi hiệu ứng của chúng được áp dụng, chúng sẽ được đưa vào Mộ bài. Lá bài Phép thuật Duy trì có biểu tượng ∞. Sau khi được dùng trên Sân đấu, lá bài này sẽ giữ nguyên vị trí, trừ khi bị loại bỏ theo cách nào đó, và hiệu ứng của chúng được áp dụng khi chúng vẫn còn nằm trên Sân đấu. Phép thuật Tức thời có biểu tượng tia sét. Lá bài này có thể được sử dụng bất cứ lúc nào trong lượt của bạn, và trong lượt của đối thủ nếu được úp xuống. Phép thuật Môi trường trông giống cái phi tiêu và được đưa vào Vùng Phép thuật Môi trường khi được kích hoạt hoặc úp. Phép thuật môi trường gây ảnh hưởng đến cả Sân đấu, và ở nguyên đó trừ khi bị loại bỏ. Nếu bạn kích hoạt phép thuật môi trường mới khi đã có lá bài kiểu như thế trong Vùng Phép thuật Môi trường, lá bài trước đó sẽ bị phá hủy. Phép thuật môi trường của hai người chơi có thể tồn tại đồng thời. Phép thuật Trang bị có biểu tượng dấu cộng. Khi được kích hoạt, chúng được trang bị vào một quái thú lật ngửa trên Sân đấu, và giữ nguyên trạng thái trên Sân trừ khi bị loại bỏ. Lá bài Phép thuật Trang bị sẽ bị phá hủy nếu quái thú không còn lật ngửa trên Sân đấu hoặc không còn là đối tượng hợp lệ. Lá bài Phép thuật Tế lễ có hình ngọn lửa, được sử dụng khi Triệu hồi Tế lễ một Quái thú Tế lễ. Lá bài này có tác dụng giống như Phép thuật Thông thường, và thường sẽ yêu cầu phải hy sinh quái thú trên Sân đấu để triệu hồi quái thú Tế lễ mong muốn từ trên tay. Cạm bẫy (Trap) được sử dụng trong lượt của đối thủ để làm gián đoạn quá trình chơi. Cạm bẫy có màu tía và biểu tượng ở góc nếu không phải là Cạm bẫy Thông thường. Tất cả lá bài Cạm bẫy đều phải được Set (đặt úp xuống trong Vùng Phép thuật/Cạm bẫy) trước khi được sử dụng, và chúng có thể được kích hoạt trong lượt của bất kỳ người chơi nào. Cạm bẫy Thông thường có thể được lật ngửa khi bạn muốn sử dụng chúng và khi yêu cầu kích hoạt được thỏa mãn. Sau khi dùng, chúng sẽ bay vào Mộ bài. Cạm bẫy Duy trì có biểu tượng ∞ giống như Phép thuật Duy trì và có chức năng tương tự. Lá bài Cạm bẫy Phản hồi có hình mũi tên. Lá bài này cũng giống như Cạm bẫy Thông thường; tuy nhiên, chỉ có các lá bài Cạm bẫy Phản hồi khác mới được phép kích hoạt để đấu lại chúng. | Lá bài Quái thú: Triệu hồi: Triệu hồi Đặc biệt: Vùng Quái thú Phụ (Extra Monster Zone): Lá bài Phép thuật: Lá bài Cạm bẫy: |
Đầu tiên, quá trình này có thể khá xa lạ với bạn, nhưng bạn nên thử tiến hành và quan sát xem liệu cuộc trò chuyện sẽ trở nên cởi mở hơn như thế nào. Sau đây là một vài câu hỏi khơi gợi suy nghĩ để truyền cảm hứng cho cuộc trò chuyện: Trong tất cả mọi thành tựu mà bạn đã đạt được, bạn nghĩ thành tựu nào là quan trọng nhất đối với bạn/đem lại lợi ích cho cộng đồng bạn? Nếu bạn có thể trở nên giàu có, nổi tiếng hoặc có khả năng gây ảnh hưởng, bạn sẽ lựa chọn điều nào và tại sao? Đây có phải là khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong cuộc sống của bạn? Nếu bạn chỉ có thể sở hữu 10 thứ, bạn lựa chọn thứ gì? Nếu bạn chỉ có thể ăn 5 loại thực phẩm và 2 loại thức uống trong suốt cuộc đời, bạn sẽ chọn loại nào? Bạn có tin rằng con người tạo nên hạnh phúc hay là họ vấp ngã trên nó? Bạn sẽ làm gì nếu bạn sở hữu chiếc áo tàng hình? Bạn có tin vào ý chí tự do hay không? Nếu một ai đó có thể biến bạn thành động vật, bạn sẽ lựa chọn loại động vật nào? Ai là người anh hùng mà bạn yêu thích nhất và tại sao? Năm người trong lịch sử mà bạn lựa chọn để mời họ đến dùng bữa tối thân mật tại nhà của bạn là ai? Nếu bạn trúng số một vài tỷ đồng vào ngày mai, bạn sẽ sử dụng số tiền này như thế nào? Nếu bạn có thể trở nên nổi tiếng trong 1 tuần, bạn muốn nổi tiếng về lĩnh vực nào? (Hoặc bạn muốn trở thành người nổi tiếng nào?) Bạn có còn tin vào Ông già tuyết (Santa)? Bạn có thể sống mà không có internet hay không? Kỳ nghỉ trong mơ của bạn là gì? Thường xuyên chuyển hướng cuộc trò chuyện trở về với chiến thuật "thành công" này miễn là chúng vẫn tiếp tục đem lại hiệu quả. Tương tự, hãy chú ý đến chủ đề khiến đối phương không thoải mái hoặc nhàm chán và tránh xa chúng trong tương lai. Bạn có thể tìm hiểu về sự kiện đang diễn ra trên thế giới và tham khảo suy nghĩ của đối phương trước sự kiện to tát mà báo đài đưa tin (tuy nhiên hãy nhớ rằng, trong hầu hết mọi trường hợp, bạn nên tránh xa chủ đề chính trị). Ghi nhớ câu chuyện mới mẻ và vui nhộn có thể làm bạn cười cũng như nhắc đối phương về câu chuyện hài hước mà gần đây họ đã đọc được. Tạo dựng chủ đề hay ho để trò chuyện là một phần của quá trình hình thành cuộc trò chuyện tuyệt vời, nhưng cách bạn truyền tải chủ đề câu chuyện cũng khá quan trọng. Bạn nên nhớ đi vào trọng tâm chứ không nên “vòng vo tam quốc”. Khi nêu lên một chủ đề nào đó, bạn nên tránh lạc đề hoặc nếu không, đối phương có thể ngừng chú ý vào câu chuyện! | Khơi mào cuộc trò chuyện bằng sự giả định. Ghi nhớ chủ đề nhận được phản ứng tốt đẹp trong cuộc trò chuyện. Tìm hiểu về sự kiện hiện tại. Hãy súc tích. |
Bác sĩ thường khuyên người lớn uống acetaminophen, ibuprofen hoặc aspirin khi bị sốt. Hãy đọc kỹ hướng dẫn trên hộp thuốc để biết liều lượng cần. Do sốt thường là triệu chứng của một bệnh khác nên bác sĩ sẽ kê thuốc để chữa bệnh đó (như kháng sinh). Chỉ nên dùng thuốc được kê riêng cho tình trạng bệnh của bạn. Bên cạnh đó là tuân theo liều lượng thuốc mà bác sĩ khuyên uống và hướng dẫn trên hộp thuốc. Sốt khiến cho cơ thể bị mất nước nhưng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh chống lại các bệnh tật thì bạn phải cung cấp đủ nước. Thường xuyên uống càng nhiều nước càng tốt, kể cả nước hoa quả. Nước súp cũng hiệu quả vì nó có chứa muối, giúp giải tỏa việc mất nước. Một cách đơn giản khác để cấp nước cho cơ thể là ăn kem. Vì bạn bị sốt và cơ thể đang rất nóng, việc này sẽ giúp bạn cảm thấy mát hơn mặc dù chỉ là tạm thời. Bạn bị sốt vì sự bất ổn trong cơ thể. Lúc đó, cơ thể sẽ dùng toàn bộ năng lượng để chống lại bệnh tật mà không dùng để làm những việc không cần thiết khác. Hơn nữa, hoạt động cần năng lượng cũng sẽ làm tăng thân nhiệt, thứ mà bạn không cần ngay lúc này. Hãy nằm nghĩ trên giường hoặc trên ghế sofa. Đừng đi làm hoặc đi học. Không đi ra ngoài vì việc vặt trừ khi thật sự cần thiết. Đừng lo đến việc nhà cho tới khi bạn thấy khỏe. | Dùng thuốc bán sẵn ở hiệu thuốc. Dùng thuốc theo toa của bác sĩ. Uống nhiều nước. Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi. |
Vì lý thuyết thông thường có thể lỗi thời sau một thời gian dài, hiểu biết về lựa chọn của bản thân sẽ có ích khi bạn muốn áp dụng kỹ năng tư duy phản biện để hành động. Liệt kê toàn bộ các lựa chọn, sau đó cân nhắc từng lựa chọn một. Bạn muốn là chú cá lớn trong ao nhỏ bởi điều đó khiến cái tôi của bạn hài lòng. Hãy vứt bỏ cái tôi đó đi. Nếu thực sự muốn học hỏi, trở nên giỏi giang hơn và phát triển kỹ năng tư duy phản biện, hãy giao du với những người thông minh hơn bạn. Chính những người đó cũng đang làm thân với những người thông minh hơn họ, và bạn cũng có thể chắc chắn rằng sự thông minh ở họ sẽ lan tỏa tới góc nhìn của bạn. Đừng sợ hãi khi đối mặt với thất bại. Thất bại là cách thức để nhận ra điều gì không đem lại hiệu quả. Tận dụng thất bại bằng cách rút ra kinh nghiệm cho bản thân. Một suy nghĩ hoang đường nhưng rất phổ biến là những người thành công không bao giờ thất bại; sự thật là họ thất bại cho tới khi thành công, và thành công của họ là thứ duy nhất mà mọi người thấy được. | Hiểu rõ những lựa chọn của bản thân. Ở bên cạnh những người thông minh hơn bạn. Thất bại cho tới khi bạn thành công. |
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ghi nhật ký trong khi cố gắng giảm cân sẽ giúp tăng khả năng bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình và giữ cho trọng lượng cơ thể giảm trong thời gian dài. Trong nhật ký ăn uống, bạn cũng nên ghi lại cảm xúc của mình, lúc nào thất vọng, dao động hay nguyên nhân cản trở giảm cân. Đây cũng là cách rất tốt để tự tạo động lực cho bản thân. Viết lại vài câu thần chú tích cực để cổ vũ mình hay theo dõi thành công của bạn cũng có thể giúp bạn thêm kiên định với kế hoạch đề ra. Mua nhật ký ăn uống, hoặc tải ứng dụng ghi nhật ký, hoặc tìm trang web ghi nhật ký ăn uống trực tuyến để có thể kiểm tra cách thường xuyên. Nếu không thích, bạn cũng không cần ghi lại nhật kỳ mỗi ngày, thậm chí bạn có thể ghi vài lần/tuần. Ghi lại lưu ý về bữa ăn, tiến độ, số đo và cảm giác của bạn trong suốt quá trình giảm cân. Để giảm cân bạn cần phải có người hỗ trợ, đặc biệt khi bạn cần giảm nhiều cân. Để đạt được mục tiêu giảm 45 kg chắc chắn bạn phải dành nhiều thời gian, và quá trình giảm cân sẽ là một hành trình rất dài vì vậy sẽ rất hữu ích khi có người ở bên cạnh khuyến khích và cổ vũ bạn. Tìm bạn bè hoặc người nhà và trao đổi về mục tiêu giảm cân của bạn. Yêu cầu bạn bè hoặc người nhà của bạn khuyến khích và hỗ trợ cho đến khi bạn đạt được mục tiêu đề ra. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm nhóm hỗ trợ trực tiếp hoặc trực tuyến. Có người cùng bàn về cách giảm cân cũng như cùng nỗ lực giảm cân sẽ tạo thêm động lực cho bạn. Nếu bạn càng giảm được nhiều cân, bạn sẽ càng có thêm động lực để tiếp tục thực hiện kế hoạch giảm cân của mình. Nhưng cách duy nhất để biết liệu bạn có tiến bộ hay không là thường xuyên theo dõi trọng lượng cơ thể. Cân một hoặc hai lần/tuần. Đảm bảo cân cùng thời điểm trong tuần và tốt hơn hết bạn nên cân vào buổi sáng khi bạn chưa ăn gì. Nhớ rằng quần áo và giày dép cũng tương đối nặng. Do đó, để có kết quả chính xác nhất, bạn không nên mặc gì hoặc chỉ mặc đồ lót khi cân. Nếu có mặc quần áo thì nhớ mặc quần áo giống nhau khi cân để có số đo chính xác nhất. Đo số đo cơ thể. Bạn có thể dùng thước dây để đo eo, đùi, cánh tay và cổ. Nếu bạn giảm cân và tập thể dục thường xuyên thì hình dáng cơ thể cũng sẽ thay đổi. | Tập ghi nhật ký ăn uống. Tìm người hóm hỗ trợ. Theo dõi tiến độ giảm cân. |
Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái thư giãn và tận hưởng cuộc yêu trọn vẹn hơn. Vì vậy hãy luôn chuẩn bị thật kỹ càng để đời sống tình dục luôn được an toàn. Nếu có thể, trước khi “yêu”, bạn nên tìm hiểu và trao đổi với đối tác về tiền sử tình dục của mình. Luôn sử dụng bao cao su hoặc miếng bảo vệ miệng (dental dam) trong mỗi lần quan hệ và trong suốt quá trình giao hợp. Chỉ có loại bao cao su làm bằng chất liệu latex và polyurethane mới có thể bảo vệ bạn trước các bệnh lây truyền qua đường tình dục và HIV. Bao cao su polyurethane thường dễ rách hơn so với latex. Luôn sử dụng bao cao su khi quan hệ qua đường âm đạo, hậu môn hoặc quan hệ bằng miệng. Miếng bảo vệ miệng là một màn chắn latex được sử dụng trong khi quan hệ bằng miệng với đối tác nữ. Loại này giúp ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục và HIV. Nữ giới cũng nên cân nhắc tiêm ngừa vắc-xin HPV nhằm ngăn chặn các bệnh như mụn cóc sinh dục và ung thư cổ tử cung. Vắc-xin HPV có thể gây ra tình trạng choáng ngất hoặc dị ứng ở một số người, vì vậy cần nên trao đổi với bác sĩ về việc tiêm ngừa có phù hợp với bạn hay không. Cảm thấy e dè hay xấu hổ về cơ thể của mình có thể cản trở bạn trong việc tận hưởng trọn vẹn cuộc yêu. Nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề về vóc dáng gây ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục, thì cần phải ưu tiên khắc phục nhược điểm có thể và chấp nhận những điều không thể thay đổi. Chấp nhận cơ thể của bạn là chìa khóa để tự hài lòng với bản thân mình và là bước đầu tiên nhằm cải thiện đời sống tình dục ngày một tốt hơn. Mỗi ngày hãy soi gương và chỉ ra những ưu điểm trên cơ thể của bạn . Bạn cũng có thể tìm hiểu cơ thể mình thông qua việc thủ dâm. Những phụ nữ hay “tự sướng” thường cảm thấy hài lòng về tình dục hơn những người không có thói quen này. Biết rõ các yếu tố gây kích thích sẽ giúp việc trao đổi nhu cầu với đối tác được suôn sẻ hơn. Việc giao tiếp với đối tác sẽ giúp bạn cải thiện mức độ hài lòng về tình dục và tạo nên sự gắn kết gần gũi hơn. Đôi khi bạn sẽ gặp khó khăn trong việc thiết lập và duy trì giao tiếp cởi mở với đối tác, đặc biệt là nếu bạn không cảm thấy thoải mái với chuyện “yêu” và những mong muốn riêng của mình. Hãy suy nghĩ về những điều có thể bày tỏ nhưng vẫn cảm thấy thoải mái và an toàn Không cần biết hai người hiểu rõ nhau ở mức độ nào, thì đối tác của bạn không phải là người có khả năng đọc được suy nghĩ của người khác. Nếu bạn muốn thực hiện một số thay đổi trong đời sống tình dục của mình, thì cần phải trao đổi với đối tác để hiểu rõ hơn. Người bạn đời luôn quan tâm đến bạn sẽ sẵn sàng lắng nghe và tôn trọng ý kiến của bạn. Trao đổi nhu cầu tình dục sẽ giúp bạn và đối tác gần gũi thân mật với nhau hơn. Bạn cần phải cởi mở với bạn tình về thái độ và cảm xúc liên quan đến tình dục. Hơn nữa cũng nên thăm hỏi đối tác muốn và thích điều gì. Việc nhút nhát hoặc rụt rè sẽ chỉ làm cho bạn tình cảm thấy không thoải mái, dẫn đến xảy ra những điều không mong muốn. Hãy để bản thân tận hưởng trải nghiệm và cho bạn tình thấy rằng bạn đang tận hưởng cuộc yêu một cách trọn vẹn. Không nên đánh giá nhu cầu sở thích của đối tác. Việc tiết lộ thông tin nhạy cảm này có thể hơi đáng sợ một chút, vì vậy cần phải chăm chú lắng nghe và không nên cắt ngang trong khi đối tác đang thổ lộ. Nếu bạn tình có sở thích mà bạn cảm thấy không thoải mái, thì cần phải cho đối tác hiểu rõ mà không làm cho anh ấy/cô ấy cảm thấy kỳ quặc về ham muốn của mình. Tránh sử dụng uyển ngữ khi có thể. Các thuật ngữ này không rõ ràng, và có thể làm cho bạn tình gặp khó khăn trong việc tìm hiểu bạn. Sử dụng ngôn ngữ mà bạn thấy thoải mái, nhưng hãy nhớ rằng tình dục không phải là điều gì "sai trái" hay "dơ bẩn", và việc sử dụng thuật ngữ rõ ràng và cởi mở sẽ hữu ích hơn Sẽ có những lúc bạn thử một vài điều mới mẻ nhưng lại không phù hợp. Thay vì đổ lỗi cho nhau, hãy bắt đầu với những câu nói “Em/Anh” để thổ lộ về sự không hài lòng đối với một vấn đề nào đó. Nếu thành thật về những điều không thích, bạn có thể sửa chữa chúng. Chỉ như vậy mới giúp cho cuộc yêu được cải thiện tốt hơn. Ví dụ, bạn có thể nói với đối tác rằng, “Em/Anh thấy chuyện “yêu” hơi gấp gáp vội vàng. Mình có thể làm gì để khắc phục đây?”. Câu nói như vậy sẽ đề cập vấn đề mà cả hai đang gặp phải nhưng lại không hề đổi lỗi cho bất kỳ ai. Thay vào đó, nội dung câu nói sẽ diễn đạt ý tưởng cho cả hai nhằm cùng nhau cải thiện cuộc yêu. Sử dụng các cấu trúc câu khẳng định khi có thể, như là “Em/anh rất thích anh/em làm _____ và muốn xảy ra thường xuyên hơn” hay “Cái này kích thích hơn cái kia - mình sẽ thực hiện chứ?” Hãy xem niềm khoái cảm của đối tác là mục tiêu của bạn. Tất nhiên điều quan trọng là bạn cũng cần được thỏa mãn khi “yêu”, nhưng nên bắt đầu bằng những hành động phù hợp. Càng khơi gợi cảm xúc của đối tác, anh ấy/cô ấy sẽ càng thách thức bạn hơn. Chìa khóa để có cuộc yêu trọn vẹn là bạn phải tìm hiểu và ghi nhận phản ứng của đối tác trong suốt cuộc yêu. “Hãy dừng lại” khi thấy đối tác đang cau mày. Có thể bạn đang làm đau anh ấy hay cô ấy. Nếu người bạn đời đang rên rỉ, hãy tiếp tục vì bạn đang mang lại niềm khoái cảm cho đối tác của mình. Điều quan trọng nhất đó là luôn chú ý đến bạn tình trong suốt cuộc yêu để chắc rằng người ấy cảm thấy hứng thú và kích thích với những hành động của bạn. Dừng “ngay lập tức” nếu đối tác nói “không.” Ghi nhớ rằng khi đối tác không nói “không” không đồng nghĩa với việc người ấy đang cảm thấy thoải mái. Sự ưng thuận bằng lòng là một quá trình kéo dài liên tục. Mục tiêu sau cùng của bạn là cả hai đều phải cùng thốt lên “đúng rồi!” | Quan hệ tình dục an toàn. Yêu cơ thể bạn. Giao tiếp cởi mở với đối tác. Tiết lộ mong muốn của bạn. Bày tỏ với đối tác về những điều không mang lại hiệu quả. Chú ý đến đối tác. |
"Sayōnara" / "さようなら" Ý nghĩa: "Chào tạm biệt" Phát âm: sai-OH-nar-ah "Jā ne" / "じゃあね" Ý nghĩa: "Hẹn gặp lại" (thân mật) Phát âm: JAH-neh "Jā mata ne" / "じゃあまたね" Ý nghĩa: "Hẹn gặp lại" Phát âm: JAH-ma-ta-neh "Oyasuminasai" / "おやすみなさい" Ý nghĩa: "Chúc ngủ ngon" (chỉ sử dụng vào buổi tối muộn) Phát âm: Oh-ya-su-mi-nar-sai "Zài jiàn" / "再见" Ý nghĩa: "Tạm biệt" Phát âm: tzai-JIEN "Míng tiān jiàn" / "明天見/明天见" Ý nghĩa: "Hẹn gặp bạn ngày mai" Phát âm: "miin-tyen-JIEN "Yī huĭr jiàn" / "一會兒見/一会儿见" Ý nghĩa: "Gặp lại bạn sau" (trong cùng ngày hôm đó) Phát âm: ee-hwur-JIEN "Huí tóu jiàn" / "回頭見/回头见" Ý nghĩa: "Gặp lại bạn sau" (cùng ngày) Phát âm: hway-toh-JIEN "Joigin" / "再見" Ý nghĩa: "Chào tạm biệt" Phát âm: tzai-JIEN "Bāaibaai" / "拜拜" Ý nghĩa: "Tạm biệt" Phát âm: bai-bai "Annyeong" / "안녕"(thân mật) Ý nghĩa: "Chào tạm biệt" Phát âm: AN-nyeong "Anyeonghi Gasyeo" / "안녕히 가세요" Ý nghĩa: "Chào tạm biệt" (nếu bạn là người ở lại còn người khác là người ra đi) Phát âm: AN-nyeong-HE-ga-SEH-yo "Annyeonghi Kyeseyo" / "안녕히 계세요" Ý nghĩa: "Chào tạm biệt" (nếu bạn là người ra đi) Phát âm: AN-nyeong-HE-gye-SEH-yo | Nói "tạm biệt" bằng tiếng Nhật. Nói "tạm biệt" theo tiếng Quan Thoại (Mandarin). Nói "tạm biệt" theo tiếng Quảng Đông (Cantonese). Nói "tạm biệt" bằng tiếng Hàn Quốc. |
Nhấp đúp vào tài liệu Excel hoặc biểu tượng chương trình và chọn tên tài liệu từ trong trang chủ. Bạn cũng có thể mở tài liệu Excel mới bằng cách nhấp vào Blank Workbook (Tập hợp bảng tính trống) trên trang chủ Excel, nhưng bạn sẽ cần nhập dữ liệu trước khi tiếp tục. Nhấp vào ô ở góc trên bên trái nhóm dữ liệu mà bạn muốn bao gồm trong bảng, sau đó nhấn giữ phím ⇧ Shift đồng thời nhấp vào ô ở góc dưới bên phải nhóm dữ liệu. Chẳng hạn: nếu dữ liệu trải dài từ các ô A1 xuống A5 đến D5, bạn cần nhấp vào A1 và D5 trong khi nhấn giữ phím ⇧ Shift. Thanh công cụ Insert sẽ hiện ra bên dưới ruy-băng xanh lá. Với máy tính Mac, bạn cần chắc chắn rằng mình không nhấp vào mục Insert nằm trong thanh trình đơn của Mac. Một cửa sổ sẽ bật lên. Bảng sẽ được tạo. Nếu nhóm dữ liệu có các ô trên cùng dành cho tên cột (chẳng hạn như tiêu đề), hãy tích vào ô đánh dấu "My table has headers" (Bảng của tôi có tiêu đề) trước khi nhấp OK. | Mở tài liệu Excel. Chọn dữ liệu của bảng. Nhấp vào thẻ Insert (Chèn) nằm trong ruy-băng xanh lá ở đầu cửa sổ Excel. Nhấp vào tùy chọn Table (Bảng) thuộc phần "Tables" trong thanh công cụ. Nhấp vào nút OK nằm cuối cửa sổ bật lên. |
Để sô cô la trong tủ lạnh vài giờ đồng hồ trước khi bào. Nếu bào sô cô la ở nhiệt độ phòng, bạn sẽ có những mẩu sô cô la dày, thô và bể vụn thay vì những xoắn sô cô la mỏng, đẹp. Có thể mua sô cô la thanh bọc giấy ở nhiều cửa hàng thực phẩm và bánh kẹo. Những thanh sô cô la bình thường không đủ độ cứng để bào. | Chọn 1 thanh sô cô la chất lượng cao với hàm lượng cacao từ 50-70%. Hoàn thành. |
Để tạo mạch, mọi dây phải tiếp xúc với phần kim loại của từng bộ phận. Nếu bóng đèn không sáng, hãy kiểm tra từng cực pin và ốc vít ở đế đèn để chắc rằng dây điện đã được kết nối với kim loại. Đảm bảo ốc vít được siết chặt để duy trì kết nối. Trong vài trường hợp, có thể bạn cần tách thêm phần vỏ cách điện ở dây. Đèn sẽ không sáng nếu dây tóc bị đứt. Soi bóng đèn dưới ánh sáng và đảm bảo rằng dây tóc là một bộ phận gắn kết. Thử thay bóng mới. Nếu bóng không phải là vấn đề, tiếp tục với bước tìm và xử lý lỗi tiếp theo. Nếu pin hết hoặc còn ít điện, có thể đèn đã không được cấp đủ năng lượng để sáng. Hãy sử dụng thiết bị thử điện kiểm tra mức năng lượng hoặc bạn có thể đơn giản thay pin mới. Nếu đây là vẫn đề, về lý thuyết, bóng đèn sẽ sáng ngay khi thay pin. | Đảm bảo mọi dây điện đã được đấu nối đúng cách. Kiểm tra dây tóc bóng đèn. Kiểm tra mức năng lượng của pin. |
Đừng giặt chung quần áo dính nước tiểu với quần áo bình thường. Tốt nhất là bạn nên tách riêng cho đến khi nước tiểu đã được loại bỏ. Cho muối nở vào cùng với xà phòng giặt và giặt như thường lệ. Bạn có thể thay thế muối nở bằng ¼ cốc giấm táo vào mẻ giặt cùng với xà phòng giặt thông thường. Nếu trời khô ráo và ấm áp, bạn hãy đem món đồ ra phơi dưới nắng. Ánh nắng mặt trời và gió nhẹ rất hiệu quả trong việc khử mùi. Lần giặt này bạn hãy dùng thêm nước tẩy rửa enzyme, một chất tẩy rửa sinh học và không độc hại giúp trung hòa và khử mùi. Chất tẩy rửa enzyme có bán tại các tiệm thú cưng, cửa hàng gia dụng và các siêu thị lớn. | Bỏ tất cả các món đồ bẩn vào máy giặt. Cho vào máy giặt 500 g muối nở. Phơi món đồ nếu có thể. Giặt lại lần nữa nếu mùi nước tiểu vẫn còn dai dẳng. |
Đây là phiên bản GCC rất dễ cài đặt dành cho Windows. Bạn có thể tải chương trình cài đặt tại https://sourceforge.net/projects/mingw/. Nếu tập tin không tự mở, bạn hãy nhấp đúp vào tập tin trong thư mục tải về rồi nhấp Install (Cài đặt). MinGW khuyến cáo người dùng sử dụng thư mục cài đặt mặc định (C:\MinGW). Nếu phải thay đổi thì bạn cũng không nên sử dụng thư mục với tên có dấu cách (ví dụ: “Program Files”). Với nhu cầu tối thiểu, bạn có thể chọn Basic Setup (Thiết lập cơ bản) trong khung bên trái, sau đó tích vào cạnh tất cả các trình biên dịch được liệt kê trong khung chính bên phải. Người dùng nâng cao hơn có thể chọn All Packages (Tất cả gói) và trình biên dịch bổ sung. Trình biên dịch sẽ bắt đầu tải về và cài đặt. Nhấn ⊞ Win+S để khởi chạy thanh tìm kiếm, sau đó nhập environment. Nhấp vào Edit the system environment variables (Chỉnh sửa biến môi trường hệ thống) trong kết quả tìm kiếm hiện ra. Nhấp vào Environment Variables (Biến môi trường) Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa) ở bên dưới khung trên cùng (phía dưới dòng “User Variables”) Cuộn xuống cuối khung “Variable Value” (Giá trị biến). Nhập ;C:\MinGW\bin vào sau chữ cuối cùng trong khung. Lưu ý: nếu bạn đã cài đặt MinGW vào thư mục khác thì nhập lệnh ;C:\path-to-that-directory\bin, nhớ thay “path-to-that-directory” bằng đường dẫn đến thư mục thực tế. Nhấp OK hai lần. Nhấp tiếp vào nút OK còn lại để đóng cửa sổ. Để tiến hành, bạn: Nhấn ⊞ Win+S và gõ cmd. Nhấp phải vào Command Prompt trong kết quả tìm kiếm rồi chọn Run As Administrator (Khởi chạy dưới quyền quản trị viên). Nhấp vào Yes để cho phép những thay đổi. Chẳng hạn, nếu tập tin mã nguồn có tên là helloworld.c và nằm ở đường dẫn C:\Source\Programs, bạn hãy nhập cd C:\Source\Programs. Bạn cần thay “helloworld” bằng tên tập tin mã nguồn và ứng dụng. Sau khi chương trình được biên dịch, bạn sẽ trở về với dấu nhắc lệnh mà không gặp lỗi. Bất kỳ lỗi lập trình nào hiện ra cũng cần được khắc phục trước khi biên dịch chương trình. Nếu chương trình có tên là helloworld.exe thì bạn cần nhập lệnh này để khởi động chương trình. | Tải Minimalist GNU dành cho Windows (MinGW). Khởi chạy chương trình cài đặt MinGW. Tùy chỉnh quá trình cài đặt của bạn rồi nhấp vào Continue (Tiếp tục). Chọn trình biên dịch để cài đặt. Nhấp vào trình đơn Installation (Cài đặt) ở góc trên bên trái MinGW. Nhấp vào Apply Changes (Áp dụng thay đổi). Nhấp vào Apply (Áp dụng). Thêm đường dẫn đến MinGW vào các biến môi trường hệ thống bằng cách: Mở dấu nhắc lệnh dưới quyền quản trị viên (administrator). Điều hướng đến thư mục nơi mã nguồn của bạn được lưu. Nhập lệnh gcc helloworld.c –o helloworld.exe. Nhập tên của chương trình để khởi chạy. |
Một số người làm theo cách này, và vài người đã nổi tiếng bằng phương pháp đó. Bạn cần khởi tạo các tài khoản trên YouTube, Google +, Facebook, Soundcloud, Bandcamp, Twitter và Tumblr. Người anh/chị em đó có thêm kinh nghiệm còn bạn có thêm kĩ năng lên lịch trình và quản lý cần thiết. Vậy là đôi bên cùng có lợi. | Hãy mở tài khoản của bạn trên internet. Nhờ một anh/chị em ruột hiểu rõ về việc bạn đang thực hiện để làm một thực tập sinh cho ban nhạc của bạn. |
Bạn có thể hắt hơi khi ngửi một số gia vị nào đó. Thử tìm một lọ gia vị trong tủ bếp như tiêu đen xay, bột hạt thì là, bột rau mùi hoặc ớt đỏ xay. Bạn có thể mở lọ gia vị ra hít hoặc cho vào thức ăn đang nấu và hít vào qua mũi khi nêm. Nghiền gia vị cũng là một cách gây hắt hơi. Bạn hãy thử dùng chày cối giã vài hạt tiêu để kích thích hắt hơi. Tinh dầu ớt chiết xuất tự nhiên từ ớt, thường được dùng làm thuốc và bình xịt hơi cay. Bạn có thể mua một lọ tinh dầu ớt hoặc tìm sản phẩm có chứa chiết xuất ớt. Không bôi tinh dầu vào bên trong mũi, vì nó sẽ gây bỏng rát. Thay vì thế, bạn nên dùng tăm bông chấm lên đầu lọ tinh dầu ớt, để tăm bông gần mũi và hít mùi ớt qua mũi. Nếu không có tinh dầu ớt, bạn có thể cắt một quả ớt và dùng tăm bông chấm vào phần ruột ớt, sau đó hít mùi ớt qua mũi. Có thể mọi sự kích thích bạn cần chỉ là hít nước uống có ga, nhất là hít từ thùng chứa nước soda. Chỉ cần uống nước có ga là có thể đem lại hiệu quả, nhưng bạn cũng có thể cầm cốc nước ngay dưới mũi và hít vào. Cách này có thể gây hắt hơi. Đảm bảo nước soda phải sủi bọt. Nếu nước không sủi bọt thì có lẽ lượng bong bóng không đủ để bạn hắt hơi. Một số người hắt xì vì mùi bạc hà cay. Nếu có sẵn kẹo bạc hà hoặc kẹo cao su bạc hà cay, bạn hãy thử thổi một thanh kẹo cao su trong miệng. Hít mùi bạc hà khi nhai kẹo, và bạn có thể sẽ hắt hơi. Bạn cũng có thể hít một lọ tinh dầu bạc hà cay nếu có. Chỉ cần mở lọ và hít mùi của tinh dầu qua mũi. Hít kem đánh răng bạc hà cũng có thể công hiệu. Bạn chỉ cần mở nắp tuýp kem đánh răng và hít vào qua mũi. | Ngửi một loại gia vị. Hít tinh dầu ớt. Hít nước uống có ga. Bóc một thanh kẹo cao su bạc hà cay. |
Với phương pháp này, bạn không cần mua thêm nguyên liệu khác vì chỉ cần một vài vật dụng có sẵn ở nhà như giấy bạc, bút chì, tua vít và kéo. Bạn có thể khoét lỗ bằng tua vít hoặc dao. Gói bút chì và bóng trong giấy bạc. Bút chì được dùng để tạo khuôn giúp bạn dễ dàng quấn giấy bạc. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Make-a-Smoke-Bomb-Step-4Bullet1-Version-4.jpg\/v4-459px-Make-a-Smoke-Bomb-Step-4Bullet1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Make-a-Smoke-Bomb-Step-4Bullet1-Version-4.jpg\/v4-759px-Make-a-Smoke-Bomb-Step-4Bullet1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Hình dạng của bút chì vẫn còn nguyên tạo thành một ống khói để khói thoát ra qua lớp giấy bạc. Khói sẽ bắt đầu thoát ra khỏi lỗ trên quả bóng và đi qua ống khói tạo thành bởi hình dạng bút chì. Chạy xa và đừng hít khói độc thoát ra. | Lấy 3 hoặc 4 quả bóng bàn. Cắt một lỗ trên một quả bóng bàn. Cắt các quả bóng bàn còn lại thành miếng nhỏ và cho vào lỗ mà bạn vừa cắt trên quả bóng bàn kia. Gắn bút chì vào lỗ. Lấy bút chì ra. Đặt quả bom khói ở khu vực thoáng đãng, không có người và động vật. Châm ngòi cho quả bom bằng cách mở và đặt bật lửa ở bên dưới. Ném quả bom và xem nó bốc khói. |
Nếu bạn được phát bài tập tiếng Anh hoặc vài bài toán hình học đơn giản, hãy đặt phần bài tập lên sách vở đang học. Bạn nhớ làm bài tập thật nhanh sao cho không bị phát hiện và thỉnh thoảng nhìn lên bảng như thể bạn đang ghi chép bài vở. Nếu bạn lo sợ bị tịch thu bài tập, hãy hỏi giáo viên xem bạn có thể làm bài tập của môn khác trong giờ học của họ hay không. Một số giáo viên chỉ cho phép bạn làm việc này khi đã hoàn thành bài vở của tiết học hôm đó. Nếu bạn có nhiều việc phải bận tâm, hãy tận dụng buổi học nhàm chán cho việc viết danh sách việc cần làm để thả lỏng đầu óc. Đây là lúc viết mốc thời gian hoàn thành những việc cần cho dự án sắp tới hoặc lịch học cho kỳ thi. Bạn có thể viết danh sách khác nhau cho mỗi môn học hoặc một danh sách dài cho toàn bộ môn học và hoạt động. Việc lập danh sách có thể kích thích sự sáng tạo và giúp bạn giải tỏa nỗi lo về bài luận hoặc bài kiểm tra sắp tới. Lưu ý rằng bạn có thể lập danh sách cho bất kỳ điều gì. Nếu muốn lập danh sách 10 bộ phim hoặc quyển sách yêu thích, bạn hoàn toàn có thể làm việc đó! Nếu bạn đã viết rất nhiều ghi chú và cảm thấy không thể tập trung thêm nữa, hãy xem lại các ghi chú. Tô sáng những phần quan trọng, gạch dưới thông tin mà bạn cần nắm cho bài kiểm tra và vẽ thêm hình ảnh minh họa số liệu và ý tưởng quan trọng. Khi xem lại nội dung bài học, những hình vẽ và việc đánh dấu có thể giúp bạn ghi nhớ thông tin. Đây là cách giúp bạn quên thời gian và tập trung vào bài học như một cách vừa học vừa chơi! Bạn cũng có thể vẽ hoa văn, hình tròn hoặc hình ảnh bất kỳ vào phần lề của trang giấy. Hầu hết giáo viên đều không phiền với một vài hình vẽ nhỏ vì điều đó khiến bạn bận rộn và không gây mất tập trung trong giờ học. Hãy lên ý tưởng cho câu chuyện về nhân vật hư cấu yêu thích của bạn, người nổi tiếng mà bạn luôn hâm mộ hoặc chính bạn! Bạn chỉ cần đặt bút lên giấy và cho phép suy nghĩ thoải mái tuôn trào để viết truyện ngắn. Hãy nhớ thỉnh thoảng nhìn lên bảng để giáo viên nghĩ rằng bạn đang chép bài. | Làm bài tập của môn khác. Viết danh sách việc cần làm hoặc thời gian biểu mỗi tuần. Sử dụng bút màu để vẽ nguệch ngoạc và trang trí tập vở. Viết truyện ngắn trong tập. |
Cũng như bất cứ loại cây nào, có những loại nho khác nhau sinh trưởng tốt ở những vùng khác nhau, cho các hương vị và hình dạng khác nhau. Có ba loại nho chính: nho Mỹ, nho châu Âu và nho Muscadine. Nho Mỹ sinh trưởng tốt nhất trong vùng khí hậu ấm áp và nhiều ánh nắng mặt trời như vùng trung California. Nho châu Âu phổ biến ở châu Âu và các vùng phía Bắc Hoa Kỳ, và nho Muscadine thường tìm thấy ở miền nam Hoa Kỳ. Mỗi loại nho chính lại có nhiều giống nho để lựa chọn, mỗi giống có hương vị, màu sắc, kết cấu và kích cỡ riêng biệt. Bạn có thể đến các vườm ươm ở địa phương để tìm giống nho thích hợp với nhu cầu và môi trường của bạn. Chọn cây nho 1 năm tuổi, trông khỏe và chắc. Nếu có thể, bạn hãy yêu cầu có giấy chứng nhận cây không mắc virus dể đảm bảo cây tiếp tục phát triển khỏe mạnh. Tìm những cây có bộ rễ phát triển đều và các nhánh cây đối xứng. Nếu có một cây nho khác muốn nhân giống, bạn có thể lấy các đoạn cắt ra từ cành nho và trồng vào vị trí mới. Để trồng nho từ các cành nho, bạn hãy cắt các đoạn trực tiếp từ các cành nho hoặc từ bụi cây vừa được tỉa. Đảm bảo đoạn cây phải dài đủ 3 mắt (mắt trông giống như những cục u). Đầu dưới của đoạn cây cần cắt chéo góc khoảng 45 độ, cách một khoảng 0,6-2,4 cm bên trên mắt. Khi trồng các cành nho, bạn nên trồng càng nhiều cành và nhiều vị trí khác nhau càng tốt để tăng cơ hội thành công. Các đoạn cây thừa có thể đem cho. Nho là loài cây lâu năm, có thể sống đến 50-100 năm. Do đó bạn cần đảm bảo vị trí được chọn phải là nơi cố định, có nhiều không gian cho các dây nho phát triển. Nho sinh trưởng tốt ở các vùng đồi dốc, nhiều ánh nắng và dễ thoát nước. Nếu có thể, bạn nên trồng nho ở sườn dốc hướng nam, trên khoảng đất trống, không có các loài cây to mọc. Ở vùng lạnh, bạn cần đảm bảo trồng nho ở khu vực có ánh nắng, tốt nhất là hướng nam. Vị trí hướng nam có thể ngăn ngừa cây nho khỏi bị chết cóng vì sương giá. Bạn cũng cần tránh “các túi sương giá” như ở những vùng trũng hoặc dưới chân dốc, nơi sương giá có thể đọng lại phá hoại mùa màng. Nếu bạn sống ở nam bán cầu, sườn đồi hướng bắc là nơi có nhiều ánh nắng hơn. Nho là loài cây khá kén đất, do đó bạn cần đảm bảo dùng loại đất thích hợp. Sử dụng đất lẫn chút đá sỏi hoặc cát, với độ pH trên 7. Cải tạo đất để thoát nước tốt hơn nếu cần thiết, vì bộ rễ bị úng nước không thể giúp cây nho khỏe mạnh và phát triển tốt. Để có kết quả tốt nhất, bạn có thể lấy mẫu đất gửi đến văn phòng khuyến nông để kiểm nghiệm đất toàn diện. Kiểm nghiệm này thường có chi phí thấp hoặc miễn phí. Nếu không có điều kiện, bạn hãy thử độ pH của đất bằng bộ thử tại nhà và bổ sung thêm phân bón giúp điều chỉnh độ pH nếu cần. Mặc dù nghe có vẻ nghịch lý, nhưng cây nho không ưa đất màu mỡ. Nếu có thể, bạn nên tránh trồng nho trên đất bón nhiều phân, và làm theo khuyến nghị sau khi có kết quả kiểm nghiệm đất hoặc theo lời khuyên của những người trồng nho có kinh nghiệm. Nho là loài cây mọc lên cao dựa vào giàn chống đỡ. Nếu không trồng nho dọc theo hàng rào hoặc các cấu trúc khác, bạn hãy mua giàn hoặc tự làm giàn để các dây nho leo lên.Thông thường đó là giàn gỗ với các miếng ván đan vào nhau để các dây nho bao bọc xung quanh, cung cấp một hệ thống chống đỡ vững chắc. Bạn có thể mua rào mắt cáo bằng gỗ hoặc dây thép và gắn vào các cọc hàng rào để làm giàn tự tạo đơn giản nếu bạn không có điều kiện hoặc không thể mua hay tự làm giàn kiểu như trên. Không dùng cọc riêng lẻ (giống như cọc chống cho cây cà chua) vì nó không đủ sức chống đỡ cho các dây nho khi chúng bắt đầu phát triển. Chờ đến khi không còn sương giá vào cuối đông hoặc đầu xuân. Đây cũng là thời gian thích hợp để tỉa cành trong những năm sắp tới. Liên hệ với dịch vụ khuyến nông để được cung cấp lịch thời vụ chính xác. | Chọn loại nho. Chuẩn bị các cành nho. Chọn địa điểm thích hợp. Chuẩn bị đất. Chuẩn bị giàn cho cây nho. Biết về thời gian trồng. |
Việc giữ khô vết mổ có nghĩa là không nên tắm rửa trong vòng 24 đến 72 tiếng sau khi phẫu thuật và thường là cách hiệu quả để ngăn ngừa vết mổ bị nhiễm trùng và nhanh lành hơn. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Có nhiều biến chứng đi kèm với phẫu thuật, và rủi ro nhiễm trùng hoặc tổn thương vết mổ có thể được khắc phục bằng cách tuân theo chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ. Chuẩn bị sẵn miếng gạc để chấm nhẹ lên vùng da nhạy cảm nếu cần trong suốt cả ngày, thậm chí ngay cả khi bạn không được tiếp cận nguồn nước. Tùy thuộc vào hướng dẫn cụ thể của bác sĩ phẫu thuật, bạn có thể tắm rửa nếu thấy phù hợp, nếu như vết mổ ở vị trí mà bạn có thể bịt kín cẩn thận bằng vật liệu chống thấm nước. Đa số bác sĩ phẫu thuật sẽ đưa ra hướng dẫn rõ ràng về cách thức mà họ ưu tiên sử dụng để che vết mổ trong khi tắm rửa. Dùng miếng bọc nhựa trong suốt, túi ni lông, hoặc miếng bọc kiểu quấn chặt để bịt kín hoàn toàn vết mổ. Dùng băng dán y tế xung quanh mép để tránh nước chảy vào khu vực nhạy cảm. Đối với những khu vực khó chạm tới, bạn có thể nhờ người thân hoặc bạn bè cắt túi hoặc bọc nhựa để che đậy vết mổ và dùng băng dán cố định trên da. Đối với phần vai và lưng trên, ngoài việc bịt kín vết mổ, bạn có thể dùng túi nhựa choàng lên để giữ nước, xà phòng, và dầu gội không chảy vào vết mổ trong khi tắm. Còn nếu vết mổ nằm trên ngực, bạn nên dùng túi nhựa giống như yếm để che phần da nhạy cảm. Cho đến khi hướng dẫn nói rằng có thể tiến hành vệ sinh cơ thể, bạn có thể dùng bọt xốp để làm sạch nhưng vẫn giữ cho vết mổ không bị ảnh hưởng. Dùng bọt xốp hoặc khăn nhúng vào nước pha xà phòng dịu nhẹ. Lau khô bằng khăn sạch. Đa số bác sĩ khuyến nghị nên tắm sau khi thời gian quy định giữ khô vết mổ trôi qua, và khi bạn cảm thấy thuận tiện trong việc vệ sinh thân thể. Không nên nhúng vết mổ, ngồi trong bồn nước lạnh hoặc nóng, hay đi bơi ít nhất ba tuần hoặc cho đến khi bác sĩ cho phép. Thường thì bác sĩ phẫu thuật sẽ đề nghị chỉ nên đi tắm khoảng năm phút cho đến khi sức khỏe hồi phục và vết mổ đang có dấu hiệu lành. Bạn có thể nhờ người khác tắm cho bạn vài lần đầu tiên khi bắt đầu vệ sinh cơ thể của mình. Tùy thuộc vào hình thức phẫu thuật, bạn có thể sử dụng ghế đẩu, ghế tựa, hoặc tay vịn để duy trì ổn định và tránh bị ngã. Vết mổ trên đầu gối, chân, mắt cá chân, bàn chân và lưng có thể gây trở ngại trong việc duy trì cân bằng an toàn trong phòng tắm nhỏ, do đó bạn nên dùng ghế đẩu, ghế tựa hoặc tay vịn để hỗ trợ cơ thể. Tránh để nước chảy mạnh lên vết mổ. Điều chỉnh dòng nước trước khi đi tắm để tạo nhiệt độ phù hợp và điều chỉnh luồng nước để bảo vệ vết mổ. | Bạn nên duy trì vết mổ luôn khô ráo tuyệt đối nếu được bác sĩ hướng dẫn. Bịt kín vết mổ. Tắm rửa bằng bọt xốp. Tránh tắm bồn. Tắm nhanh. Duy trì sự ổn định. Cố định vị trí cơ thể sao cho vết mổ tránh xa dòng nước chảy. |
Nghe có vẻ khác thường nhưng quan trọng là bạn được vui vẻ và tự tin là một người độc thân trước khi bạn sẵn sàng tìm nửa kia của mình. Nhiều mối quan hệ có thể dài lâu hơn nếu cả hai người đều khỏe mạnh, ổn định và tự tin vào bản thân mình. Nếu bạn muốn tìm bạn đời và nếu bạn muốn người bạn đời lý tưởng cũng hoàn toàn thu hút với bạn như vậy, bạn phải biết được mình là ai, mình muốn gì và yêu mến bản thân mình. Một số cách giúp bạn tận hưởng thời gian cho bản thân bao gồm: Tìm những sở thích mình muốn theo đuổi Trân trọng các mối quan hệ và gia đình của mình Theo đuổi nghề nghiệp ổn định mà mình yêu thích Luyện tập sự tự tin và mạnh mẽ Viết nhật ký để luôn tập trung và nhắc nhở bản thân mình đã tiến xa tới đâu Hãy liệt kê một danh sách những đức tính bạn mong muốn ở người bạn đời. Có thể bạn sẽ bị thu hút bởi người có khướu hài hước hoặc một nụ cười dễ mến. Có thể bạn thích những người có dáng vận động viên và thích chơi thể thao, hoặc bạn bị cuốn hút bởi những người thích đọc tiểu thuyết. Dù đó là phẩm chất gì, hãy cân nhắc liệu bạn có thể tự thể hiện phẩm đó hay không. Nếu bạn làm theo cách này, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thể gặp được người có cùng sở thích và mong muốn giống như bạn. Hơn nữa, nếu bạn có thể gặp tri kỷ theo cách này, bạn vẫn có thể tự cải thiện bản thân và học những kỹ năng mới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng con người không phải lúc nào cũng dự đoán được mình bị thu hút bởi phẩm chất nào nhất. Cho nên nếu bạn lập một danh sách những phẩm chất bạn mong muốn, thì bạn vẫn có thể dễ dàng bị thu hút với một người trong đời thực có những phẩm chất hoàn toàn khác biệt. Có một vài mối quan hệ đến theo kiểu hên xui trong khi bạn đang nỗ lực tìm kiếm người bạn đời lý tưởng thì cũng không có vấn đề gì lớn cả. Nhưng hãy để trực giác của mình chỉ dẫn chứ không phải là những điểm tích cực và tiêu cực. Bạn có thể bị ngạc nhiên bởi một người tuyệt vời bạn đã gặp. Bạn cần đặc biệt tránh những định kiến và thiên vị nhất định. Đừng đánh giá một người dựa trên màu da, tôn giáo, dân tộc hay tuổi tác. Hãy dành thời gian tìm hiểu người đó trước khi quyết định liệu mối quan hệ này có đáng để theo đuổi hay không. Nếu bạn gặp một người đã có người khác, đừng khăng khăng phải có được tình cảm gì đó với họ. Hầu hết các mối quan hệ bắt đầu với sự bội tín đều sẽ không kéo dài lâu. Đó là gốc rễ của sự thiếu thốn và mong mỏi mà bạn không thể có được nếu mối quan hệ của bạn không bắt đầu từ tình yêu thực sự. Hãy đợi cho đến khi người bạn đời lý tưởng của bạn hoàn toàn độc thân một thời gian trước khi theo đuổi họ để chắc chắn mối quan hệ của bạn có cơ hội cạnh tranh. Bạn càng có nhiều người bạn thú vị, bạn càng gặp được nhiều người lạ thú vị qua những người bạn đó. Mở rộng quan hệ xã hội để mở rộng cơ hội hẹn hò. Hãy theo đuổi những mối quan hệ bạn bè và những mối quan hệ thân thiết nếu bạn muốn gặp những người mới và có triển vọng có thể hẹn hò. Một số cách giúp bạn gặp được người tương thông: Tham gia một nhóm gặp mặt Tham gia một nhóm cùng sở thích Tham gia các hoạt động tình nguyện mà bạn quan tâm Tham gia hội học sinh Trau dồi tình bạn và các mối quan hệ thân thiết mà bạn đang có: mời bạn bè ra ngoài ăn tối, làm chủ một vài bữa tiệc hoặc lên kế hoạch một tiếng thư giãn Mỉm cười và cười thật tươi sẽ giúp bạn làm quen được người mới, khiến mọi người cảm thấy thoải mái hơn khi họ ở bên bạn. Nếu bạn muốn khuyến khích mọi người cởi mở, hãy luôn thể hiện ngôn ngữ cơ thể một cách thoải mái và hành động thân thiện. Một vài hành động tiếp xúc thoáng qua với ai đó bạn có cảm tình cũng là một cách hiệu quả để xác định xem liệu họ có cuốn hút với bạn hay không. Bạn của bạn đều đã biết bạn là ai và bạn thích gì. Hãy để linh cảm của họ chỉ dẫn bạn nếu họ nghĩ bạn có thể phù hợp với ai đó họ quen biết. Không phải buổi hẹn hò giấu mặt nào cũng đều thành công, nhưng một số buổi hẹn vẫn có thể thành công. Đừng đóng mình trước những cơ hội được gặp gỡ những người mới và thú vị. Có nhiều cách để tạo hứng thú với người khác. Tuy nhiên nói chung, những cách thành công nhất luôn luôn phải thể hiện được sự tôn trọng, khen ngợi, bày tỏ và sử dụng ngôn ngữ cơ thể thân thiện. Những người không sử dụng ngôn ngữ cơ thể, không hài hước hoặc không muốn gây hứng thú với người khác thường sẽ không thể thành công. Hãy chú ý đến những đức tính sau nếu bạn muốn tạo sự hấp dẫn hoặc có thể nhận ra sự hấp dẫn từ người khác: Mỉm cười và cười thật rạng rỡ Xác nhận bằng cách gật đầu hoặc xác nhận bằng lời nói Tiếp tục trò chuyện Hãy sử dụng ngôn ngữ cơ thể (cánh tay, chân, bàn tay một cách thoải mái) Chia sẻ thông tin cá nhân Giao tiếp bằng mắt Đặt câu hỏi Rất nhiều người tìm được bạn tri kỷ qua hẹn hò trực tuyến. Tuy nhiên, đó là một thế giới rộng lớn khó định hướng. Người dùng sẽ thành công hơn nếu cung cấp hồ sơ hẹn hò cá nhân của mình chân thực nhưng ngắn gọn. Hãy để người đọc hồ sơ của bạn cảm thấy một chút bí ẩn và đừng thể hiện mọi thông tin quá rõ ràng. Hẹn hò để biết về nhau hơn: đừng để hồ sơ làm thay việc của bạn. Nhiều người sẽ cảm thấy cuốn hút với người kia hơn khi họ ở một địa điểm hấp dẫn. Tim đập nhanh, đổ mồ hôi và cảm xúc thăng hoa có thể khiến một số người dễ nảy sinh cảm xúc thu hút và dễ có cảm tình hơn. Một số địa điểm vận động thể chất tuyệt vời bạn có thể tìm thấy tri kỷ của mình như: Phòng tập thể dục Những địa điểm trên cao Xem phim kinh dị Có chăng chỉ là một người sinh ra để yêu người kia, và chỉ có 1 trong 10,000 người có thể tìm thấy tình yêu đích thực trong suốt cuộc đời. Chúng ta đều biết rằng không có sự thật nào mang tên: con người ta yêu nhau và lúc nào cũng có những mối tình đẹp. Đừng bao giờ bị ám ảnh với ý nghĩ phải tìm một người duy nhất phù hợp với bạn. Thay vào đó, hãy biến nó thành mục tiêu, bạn phải phát triển được những mối quan hệ thân thiết, lành mạnh, lâu bền. Hãy quan sát xem liệu tri kỷ của mình có xuất hiện ngay trước mặt mình hay không thay vì cứ chỉ dựa vào may rủi mang đến cho bạn một người hoàn hảo. Rất nhiều kiểu tình yêu vẹn tròn chỉ có được sau một thời gian dài, như vậy có thể thấy rằng một người có thể trở thành tri kỷ của bạn qua thời gian dài quen biết. | Hãy tận hưởng cảm giác độc thân. Trau dồi những đức tính đáng mong ước của bản thân. Hãy giữ cho tâm hồn luôn rộng mở. Hãy xác định rõ ràng người bạn cảm thấy cuốn hút. Phát triển quan hệ xã hội của bản thân. Hãy luôn thân thiện. Đồng ý đến một buổi hẹn giấu mặt. Biết cách tạo hứng thú với người khác. Hãy cung cấp trong hồ sơ cá nhân trực tuyến của bạn những thông tin thành thực nhưng cũng cần tạo sự bí ẩn. Hãy gặp người đó ở một nơi thật lãng mạn. Cần tự nhủ với bản thân rằng không có người nào sinh ra dành riêng cho nhau cả. |
Tỏi sống hoặc tỏi nghiền có chứa một hợp chất gọi là "allicin" tác động đến khả năng sản xuất tiểu cầu của cơ thể, từ đó giúp giảm số lượng tiểu cầu trong máu. Cơ thể sẽ phản ứng với việc giảm lượng tiểu cầu bằng cách cải thiện khả năng miễn dịch, từ đó giúp chống lại các tác nhân lạ (chẳng hạn như virus và vi khuẩn) xâm nhập vào cơ thể. Hàm lượng allicin trong tỏi sẽ giảm nhanh khi được nấu chín, do đó bạn nên cố gắng ăn tỏi sống. Một số người bị đau dạ dày khi ăn tỏi sống, vì vậy bạn hãy nhớ ăn thức ăn cùng với tỏi sống. Gingko biloba chứa các chất gọi là “terpenoid” có tác dụng giảm độ nhớt của máu (làm cho máu loãng hơn) và ngăn ngừa sự hình thành huyết khối. Gingko biloba còn giúp cải thiện lưu thông máu và tăng sự sản xuất warfarin trong cơ thể với tác dụng làm tan các huyết khối. Trên thị trường có bán thực phẩm chức năng gingko biloba dạng lỏng hoặc dạng viên con nhộng. Bạn có thể mua các sản phẩm này tại hiệu thuốc hoặc các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Nếu tìm được lá bạch quả tươi, bạn có thể đun sôi lá bạch quả trong nước 5-7 phút và uống như trà. Trong nhân sâm có chứa chất “ginsenosides” có tác dụng giảm kết tụ tiểu cầu, và do đó ngăn ngừa sự hình thành huyết khối. Nhân sâm có bán dưới dạng viên con nhộng tại hiệu thuốc và các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Trong các thức ăn và nước uống tăng lực thường cũng có nhân sâm. Nhân sâm có thể gây mất ngủ và buồn nôn ở một số người, vì vậy bạn nên thử trước để xem cơ thể phản ứng như thế nào. Trong lựu có chứa các chất gọi là polyphenol có tác dụng chống kết tập tiểu cầu – tức là chúng giúp giảm sự sản xuất tiểu cầu của cơ thể và ngăn ngừa các tiểu cầu kết dính. Bạn có thể ăn quả lựu tươi, uống nước ép lựu hoặc thêm chiết xuất quả lựu vào thức ăn khi nấu nướng. Các axit béo omega-3 có tác động đến hoạt động của tiểu cầu, làm loãng máu và giảm nguy cơ đông máu. Các axit béo omega-3 hiện diện nhiều trong các hải sản như cá ngừ, cá hồi, sò điệp, cá mòi, động vật có vỏ và cá trích. Cố gắng mỗi tuần ăn 2-3 khẩu phần những loại cá này để đáp ứng lượng omega-3 được khuyến nghị. Nếu không thích ăn cá, bạn có thể tăng lượng omega-3 nạp vào bằng cách uống thực phẩm bổ sung dầu cá 3.000 - 4.000 mg mỗi ngày. Trong rượu vang đỏ có chứa flavonoid từ vỏ quả nho đỏ trong quá trình sản xuất. Các chất flavonoid ngăn ngừa sự sản sinh quá mức các tế bào trong nội mạc động mạch (một quá trình xảy ra do có quá nhiều tiểu cầu trong máu). Điều này giúp giảm nguy cơ hình thành huyết khối. Nửa cốc rượu tiêu chuẩn (khoảng 175 ml) chứa 1 đơn vị cồn. Nam giới không nên uống quá 21 đơn vị cồn mỗi tuần và không quá 4 đơn vị cồn mỗi ngày. Nữ giới không nên uống quá 14 đơn vị cồn mỗi tuần, và không nhiều hơn 3 đơn vị cồn mỗi ngày. Cả nam và nữ phải có ít nhất 2 ngày không uống rượu mỗi tuần. Hoa quả và rau chứa “salicylate” giúp làm loãng máu và chống đông máu. Chúng còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và duy trì số lượng tiểu cầu bình thường. Các loại rau có chứa salicylate bao gồm: dưa chuột, nấm, bí ngòi, củ cải và cỏ linh lăng. Hoa quả có chứa salicylate bao gồm mọi loại quả mọng, anh đào, nho khô và cam. Nấm hương cũng là một lựa chọn tự nhiên hiệu quả để giảm tiểu cầu. Trong quế có chứa một hợp chất gọi là “cinnamaldehyde” có tác dụng giảm kết tụ tiểu cầu, từ đó giảm đông máu. Thêm bột quế vào bánh nướng hoặc rau củ hầm. Bạn cũng có thể thử đun sôi một thanh quế trong trà hoặc rượu. Hút thuốc làm tăng nguy cơ hình thành các huyết khối do nhiều hợp chất độc hại hiện diện trong thuốc lá (chẳng hạn như nicotine). Thuốc lá còn khiến máu đặc hơn và khiến tiểu cầu kết dính với nhau. Các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim và đột quỵ thường xảy ra do các huyết khối hình thành trong máu. Cai thuốc lá là một trong những việc làm tốt nhất mà bạn có thể làm để ngăn ngừa các huyết khối hình thành ngay từ đầu. Cai thuốc lá không phải là việc dễ dàng và không thể thành công chỉ qua một đêm. Bạn hãy đọc bài viết này để có các lời khuyên hữu ích về việc cai thuốc lá. Cà phê có tính chống kết tập tiểu cầu, nghĩa là nó làm giảm số lượng tiểu cầu trong máu và ngăn ngừa tập kết tiểu cầu. Tác dụng chống kết tập tiểu cầu của cà phê không nhờ caffeine mà là nhờ axit phenolic. Vì vậy, cà phê đã tách caffeine vẫn có tác dụng chống kết tập tiểu cầu. | Ăn tỏi sống để giảm số lượng tiểu cầu trong máu. Uống gingko biloba (bạch quả) để giảm độ nhớt của máu. Sử dụng nhân sâm để ngăn ngừa huyết khối. Ăn quả lựu để tận dụng hiệu quả chống kết tập tiểu cầu của lựu. Ăn hải sản giàu omega-3 để ức chế sản xuất tiểu cầu. Uống rượu vang đỏ để giảm nguy cơ hình thành huyết khối. Ăn hoa quả và rau có chứa "salicylate" vốn có tác dụng làm loãng máu. Dùng quế làm gia vị thêm vào thức ăn khi nấu nướng để giảm sự kết tụ tiểu cầu. Ngừng hút thuốc để ngăn ngừa huyết khối. Uống cà phê để tận dụng hiệu quả chống kết tập tiểu cầu. |
Trên thực thế thì mỗi ngày chúng ta đều có những giai đoạn tràn trề năng lượng và cạn kiệt năng lượng. Vậy thì những giai đoạn này của bạn xảy ra khi nào? Nếu có thể, bạn nên tập trung học vào lúc có nhiều năng lượng. Như vậy, bạn sẽ tập trung tốt hơn và ghi nhớ kiến thức đã được não bộ tiếp thu. Các khoảng thời gian còn lại sẽ rất khó khăn cho việc học. Đối với một số người, buổi sáng sớm là khi họ có nhiều năng lượng nhất trong ngày. Với số khác thì họ sẽ năng nổ hơn vào ban đêm sau khi được nạp năng lượng trong một khoảng thời gian. Bất kể bạn rơi vào nhóm nào, hãy lắng nghe cơ thể của mình và học tập trong khoảng thời gian thích hợp. Lợi ích của giấc ngủ nhiều vô số kể. Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể điều tiết hóc-môn và tổng hợp thông tin mà còn tiếp thêm năng lượng giúp bạn sẵn sàng cho các thử thách của ngày mới. Trên thực tế, việc cố gắng tập trung trong khi vô cùng mệt mỏi cũng tương tự như việc tập trung khi say xỉn. Đây có thể là lý do khiến bạn không thể tập trung. Hầu hết mọi người cần ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm. Một số người có thể ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn. Bạn muốn ngủ bao nhiêu tiếng khi không cần phải đặt đồng hồ báo thức? Hãy ngủ đủ giấc theo nhu cầu của cơ thể bằng cách đi ngủ sớm hơn bình thường. Sau tất cả thì bạn là kết quả của những gì bạn ăn; nếu bạn ăn uống lành mạnh, trí não của bạn cũng sẽ khỏe mạnh. Hãy đặt mục tiêu ăn các loại rau củ quả nhiều màu sắc, ngũ cốc nguyên cám, thịt nạc và sản phẩm từ sữa, các loại hạt (không phải khoai tây/bim bim được rán ngập dầu và kẹo gây tăng cân), và các chất béo tốt có trong sô-cô-la đen và dầu ô liu. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tiếp thêm năng lượng giúp bạn tập trung dễ dàng hơn. Tránh các thức phẩm trắng như bánh mì trắng, khoai tây, bột mì, mỡ và đường. Chính các thực phẩm "chết" này và thức uống nhiều đường là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi trong lớp học và vào giờ học. Bạn chính là nguồn động lực của mình khi cần. Nếu thuyết phục bản thân rằng bạn có thể tập trung, bạn sẽ làm được điều đó. Hãy luôn tâm niệm những điều tích cực như: bạn có thể làm được và bạn sẽ làm được. Không điều gì có thể cản trở bạn, ngoại trừ bạn. Thử nguyên tắc "thêm 5". Hãy yêu cầu bản thân làm thêm 5 việc hoặc thêm 5 phút trước khi dừng lại. Sau khi hoàn tất những việc này, bạn sẽ tiếp tục thêm 5 việc khác. Việc chia nhỏ nhiệm vụ sẽ giúp ích cho những người chỉ có thể tập trung trong khoảng thời gian ngắn và giúp cho não bộ hoạt động lâu hơn. Trong khi còn sung sức, bạn có thể xử lý mọi việc với khả năng tập trung cao nhất. Vì vậy, bạn nên sớm thực hiện những việc cấp bách nhất và đòi hỏi chuyên môn trước khi chuyển sang những việc dễ dàng hơn (ít thử thách hơn) nhưng vẫn cần nỗ lực để hoàn thành. Nếu thực hiện những việc dễ dàng trước, bạn sẽ hướng suy nghĩ và cảm thấy áp lực về những việc khó khăn đang đợi mình phía trước, dẫn đến hiệu quả làm việc và khả năng tập trung thấp. Tuy là vậy, bạn cần tránh sa lầy khi đọc sách, hoặc trở nên bế tắc và mất hết hy vọng khi gặp những vấn đề khó khăn và các câu hỏi trong bài luận. Đôi khi phần khó nhằn nhất của nhiệm vụ có thể tiêu tốn nhiều thời gian và chiếm hết toàn bộ thời gian mà bạn có. Do đó, bạn cần giới hạn thời gian và chủ động kiểm soát công việc để chuyển sang những việc dễ dàng hơn khi cần. | Lắng nghe cơ thể của bạn. Ngủ đủ giấc. Ăn uống lành mạnh. Kiểm soát suy nghĩ của bạn. Thực hiện những công việc kém thú vị trước. |
Đừng quên thoa kem dưỡng chuyên dụng cho từng loại da sau khi bạn rửa mặt xong. Làn da ẩm có thể giúp ngăn chặn mụn đầu đen phát triển. Thậm chí ngay cả khi da bạn thuộc loại da dầu, nó cũng cần được giữ ẩm. Do đó, nên chọn sản phẩm dưỡng da không chứa dầu (oil-free) và không gây mụn (non-comedogenic). Tìm lời khuyên từ bác sĩ da liễu hay chuyên gia chăm sóc da để họ có thể giúp bạn xác định bạn đang sở hữu làn da nào. Bạn có thể mua sản phẩm có công thức đặc biệt dành cho loại da và nhu cầu của bạn tại hầu hết các quầy dược phẩm và nhiều đại lý bán lẻ khác, bao gồm cửa hàng bách hóa. Da chết có thể che lấp lỗ chân lông và tạo điều kiện cho mụn đầu đen phát triển. Nhẹ nhàng tẩy da chết thường xuyên có thể giúp tống khứ tế bào da chết và tiêu diệt vi khuẩn, từ đó giúp ngăn chặn được mụn đầu đen. Hiểu rõ sản phẩm tẩy tế bào da chết chỉ có thể loại bỏ lớp da trên bề mặt, chứ không thấm sâu và lấy đi mụn đầu đen. Nên chọn sản phẩm tẩy da chết nhẹ nhàng có chứa hạt li ti tổng hợp hoặc tự nhiên với hình dạng đồng nhất. Sản phẩm tẩy rửa khắc nghiệt có thể gây dị ứng và dẫn đến sự hình thành của mụn đầu đen sau này. Khăn mặt mềm mại cũng có thể được sử dụng để nhẹ nhàng tẩy da chết. Nếu bạn sở hữu làn da dầu, tốt hơn hết là nên sử dụng sản phẩm bôi tại chỗ có khả năng thấm dầu thừa. Chúng không chỉ giúp lấy đi lượng bã dầu thừa, mà còn giúp loại bỏ vi khuẩn và da chết, từ đó ngăn mụn đầu đen hình thành. Bạn cũng có thể dùng thuốc bôi có chứa thành phần axit salicylic hay benzoyl peroxide được bày bán tự do ngoài quầy hoặc nhờ bác sĩ kê đơn thuốc cho tình trạng nghiêm trọng hơn. Đắp mặt nạ đất sét hàng tuần có thể giúp thấm hút lượng bã dầu thừa và làm sạch da. Nếu có thể, hãy dùng giấy thấm dầu để thấm bã dầu trên da mặt. Luôn làm theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chỉ dẫn ghi trên bao bì để chắc chắn bạn không sử dụng sản phẩm quá liều và gây kích ứng da. Bạn có thể tìm thấy sản phẩm thấm dầu ở hầu hết các quầy dược phẩm và cửa hàng bách hóa. Một số đại lý bán lẻ mỹ phẩm trực tuyến cũng cung cấp loại sản phẩm này. Nếu bạn đang dùng mỹ phẩm hoặc một số sản phẩm chăm sóc da khác, như kem dưỡng ẩm hay kem chống nắng, thì sản phẩm có hoạt chất không gây mụn sẽ là sự lựa chọn sáng suốt. Thông thường, chúng sẽ không bít lỗ chân lông và giúp phòng tránh tình trạng viêm da về sau. Sản phẩm được gắn nhãn “không gây mụn” đã được kiểm nghiệm là dành cho da dễ nổi mụn và không gây ảnh hưởng xấu đến nốt mụn cũ cũng như ngăn mụn đầu đen mới hình thành. Bất cứ sản phẩm có nhãn “không gây dị ứng” đã được kiểm nghiệm là phù hợp với làn da nhạy cảm và sẽ không làm da bỏng rát hay đỏ tấy. Thị trường hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm chứa hoạt chất không gây mụn và không gây dị ứng, như dụng cụ trang điểm, kem chống nắng, kem dưỡng ẩm, và nước hoa hồng. Bạn có thể mua chúng ở hầu hết các quầy dược phẩm, cửa hàng bách hóa lớn, đại lý bán lẻ trực tuyến, và thậm chí là cửa hàng tạp hóa. Bạn có thể bị cám dỗ, như sờ hay nặn mụn đầu đen. Tuy nhiên, tốt nhất là tránh xa sự cám dỗ muốn tống khứ nốt mụn đáng ghét ngay lập tức. Hành động nặn và chạm vào da sẽ làm lây lan dầu và vi khẩn khắp mặt, và đó cũng có thể là nguyên nhân làm mụn đầu đen bùng phát nhiều hơn. Nặn hoặc chạm lên da mặt cũng có thể là nguyên nhân gây viêm da sau này. Trong một vài trường hợp, trên mặt bạn có thể xuất hiện một nốt mụn đầu đen lớn, cứng và chìm sâu dưới da. Bạn có thể lấy nốt mụn này ra một cách an toàn bằng cây nặn mụn. Tuy nhiên, chỉ nên dùng dụng cụ này trong trường hợp mụn cứng đầu. Bạn có thể mua dụng cụ nặn mụn tại hầu hết quầy dược phẩm và nhiều đại lý bán lẻ khác nơi có bán sản phẩm chăm sóc da. Chắc chắn rằng bạn rửa mặt sạch trước khi sử dụng dụng cụ để giảm nguy cơ lây lan vi khuẩn. Làm ấm da bằng gạc nóng trong vòng 1 hoặc 2 phút trước khi sử dụng cây nặn mụn. Không nên cố gắng ép mụn đầu đen trồi ra khỏi da. Nếu nhân mụn không trồi lên ở lần nặn đầu tiên, bạn nên chờ trong vòng một vài ngày sau đó để giảm tình trạng kích ứng da và thúc đẩy vết mụn mau lành. Làm theo chỉ dẫn sử dụng cây nặn mụn để mang lại hiệu quả nhất. Nếu bạn không chắc chắn về cách dùng cây nặn mụn hoặc da mặt có quá nhiều mụn đầu đen, đừng ngần ngại trò chuyện với bác sĩ da liễu. Bác sĩ sẽ giúp bạn thực hiện quá trình loại bỏ mụn đầu đen hiệu quả hơn bằng dụng cụ nặn hút mụn tại trung tâm da liễu. Quần áo bó sát thường không thoáng khí, và đó có thể là nguyên nhân làm da ngứa ngáy và hình thành mụn đầu đen. Trang phục rộng rãi có thể giữ da khô ráo và thoải mái, đồng thời ngăn ngừa mụn hình thành. Quần áo với chất liệu thấm hút độ ẩm và mồ hôi có thể giúp da luôn khô ráo, sạch sẽ và tránh xa các nốt mụn đáng ghét. Sợi vải tự nhiên, như cotton, có thể là sự lựa chọn sáng suốt nếu bạn có làn da nhạy cảm. Tránh mặc quần áo có sợi vải làm ngứa ngáy như vải len để ngăn ngừa tình trạng kích ứng da. Thường xuyên giặt giũ quần áo hay bất cứ đồ vật gì tiếp xúc với da, kể cả vỏ gối. Sử dụng nước tẩy nhẹ nhàng để không làm bít kín lỗ chân lông và gây dị ứng da. Một vài bằng chứng cho thấy khẩu phần ăn cân bằng dinh dưỡng có thể tác động tích cực đến làn da của bạn. Nói không với đồ ăn không tốt cho sức khỏe sẽ giúp ngăn ngừa mụn đầu đen và một số loại mụn khác hình thành. Khẩu phần ăn giàu chất béo và đường có thể làm chậm chu trình thay tế bào da, dẫn đến nhiều lỗ chân lông bị bít kín hơn và cho phép mụn đầu đen có cơ hội mọc nhiều hơn. Cố gắng không tiêu thụ quá nhiều đồ chiên rán và đồ ngọt. Thức ăn giàu vitamin A và beta-carotene (tiền chất của vitamin A), bao gồm hoa quả và rau xanh như quả phúc bồn tử và cà rốt có thể đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da mới và mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh. Đồ ăn giàu axit béo thiết yếu như quả óc chó hay dầu ô liu có thể giúp tế bào da luôn ở tình trạng đủ nước. Thực phẩm không lành mạnh cũng có thể chiếm hết vị trí thức ăn mà bạn đang hấp thụ vào cơ thể có vai trò cung cấp vitamin cần thiết và chất chống oxy hóa để tăng cường làn da khỏe mạnh. Một phần của mọi chế độ ăn uống cân bằng là cung cấp đủ nước. Đặt mục tiêu uống 8 cốc nước mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh, là tiền đề giúp làn da thêm căng tràn sức sống. Bác sĩ có thể cho bạn lời khuyên trong việc chọn sản phẩm phù hợp với da, cũng như kê một số loại kem bôi trị mụn nếu cần thiết, chẳng hạn như retinoids có công dụng tuyệt vời trong việc giữ lỗ chân lông sạch sẽ và không gây mụn. Thêm vào đó, bác sĩ còn có thể gợi ý cho bạn một số phương pháp điều trị mụn khác, ví dụ như điều trị siêu mài mòn da hay lột da bằng hóa chất để giúp thông thoáng và làm sạch lỗ chân lông. | Bôi kem dưỡng ẩm hàng ngày. Tẩy da chết đều đặn. Thấm dầu nhờn dư thừa. Cân nhắc mua sản phẩm có chứa thành phần không gây mụn và không gây dị ứng. Không chạm vào các nốt mụn đầu đen. Loại bỏ mụn đầu đen cứng và lớn. Mặc trang phục thoải mái. Xem xét khẩu phần ăn uống. Trao đổi với bác sĩ hay chuyên gia da liễu xem liệu nốt mụn đầu đen của bạn thuộc loại dai dẳng hay nghiêm trọng. |
Hãy vào nhà vệ sinh, phòng riêng hoặc nơi nào đó mà bạn không bị làm phiền. Nếu cần phải khóc, bạn cứ khóc. Cho bản thân thời gian cần thiết để bình tĩnh trở lại. Nếu bạn cố nín khi đang khóc, rất có thể sau đó bạn sẽ bật khóc trở lại. Chấm nước lạnh vào dưới mắt để chữa mắt đỏ và sưng. Bạn cũng có thể chườm đá viên quấn trong khăn. Nếu ở nhà và không vội đi đâu, bạn có thể quấn khăn xung quanh túi đậu đông lạnh rồi chườm lên mặt, hoặc đắp những gói trà xanh túi lọc đã ướp lạnh lên mắt . Dùng sản phẩm nhỏ mắt như V.Rhoto để giúp mắt hết đỏ. Nhỏ một hoặc hai giọt thuốc nhỏ mắt vào hai bên mắt. Mắt bạn sẽ nhìn rõ hơn sau 10-15 phút. Nếu là người hay khóc, bạn đừng dùng thuốc nhỏ mắt quá thường xuyên. Sản phẩm nhỏ mắt thật sự sẽ làm mắt bạn đỏ hơn nếu dùng quá nhiều. Dùng khoảng hai lần mỗi tuần là đủ. Nếu đang đeo kính sát tròng, bạn cần đảm bảo dùng loại thuốc nhỏ mắt phù hợp với kính sát tròng. Nếu có trang điểm, bạn sẽ dành một phút để dặm lại. Lau sạch lớp trang điểm mắt bị chảy và bất kỳ phần trang điểm nào bị trôi trên mặt. Dùng phấn nền và sản phẩm che khuyết điểm để giấu đi vùng da bị đỏ. Hoàn tất bằng việc chải mascara, đánh má hồng hoặc bất kỳ phần nào đã bị trôi khi bạn khóc. Nếu thường hay khóc, bạn sẽ cần chuẩn bị sẵn một túi mỹ phẩm nhỏ để ở bàn làm việc hoặc túi xách. | Tìm nơi kín đáo. Xử lý tình trạng sưng mắt. Dùng thuốc nhỏ mắt. Trang điểm lại. |
Phương pháp này hướng dẫn cách để mỗi ô trong cột hiển thị số dòng tương ứng. Bạn nên áp dụng cách này nếu các dòng thường xuyên bị thêm vào hoặc xóa khỏi bảng tính. Để tạo một dòng số liên tiếp cơ bản (hoặc dữ liệu khác như ngày trong tuần hay tháng trong năm), hãy xem cách Điền số liên tiếp vào cột . Nếu là ô khác thì bạn cần thay thế cho phù hợp. Ví dụ, nếu bạn đang nhập vào ô B5, hãy gõ =ROW(B5). Số dòng của ô sẽ hiện ra. Nếu bạn đã nhập =ROW(A1), ô A1 sẽ hiển thị số 1. Còn nếu bạn nhập =ROW(B5), ô B5 sẽ hiện số 5. Để bắt đầu từ số 1 tại một dòng bất kỳ mà bạn muốn bắt đầu dãy số, hãy đếm số dòng phía trên ô hiện tại, sau đó trừ đi kết quả trong hàm. Ví dụ, nếu bạn nhập =ROW(B5) và muốn hiển thị số 1 trong ô này, hãy sửa hàm lại thành =ROW(B5)-4, vì B4 đếm ngược lại 4 dòng là B1. Nốt đen này được gọi là Fill Handle. Con trỏ chuột sẽ biến thành biểu tượng chiếc kéo khi nằm ngay phía trên Fill Handle. Nếu bạn không tìm thấy Fill Handle, điều hướng đến thẻ File (Tập tin) > Options (Tùy chọn) > Advanced (Nâng cao) và tích vào ô “Enable fill handle and cell drag-and-drop” (Bật Fill Handle và tính năng kéo – thả ô) Mỗi ô trong cột sẽ hiển thị số dòng tương ứng. Nếu bạn xóa dòng nằm trong dãy này, số thứ tự của ô sẽ tự động sửa dựa trên số dòng mới. | Nhấp vào ô đầu tiên mà dãy số sẽ bắt đầu. Nhập =ROW(A1) vào ô (nếu đây là ô A1). Nhấn ↵ Enter. Chọn ô chứa số đầu tiên trong dãy số. Di con trỏ chuột đến khung nằm ở góc dưới bên phải ô được chọn. Kéo Fill Handle xuống đến ô cuối cùng trong dãy. |
Ứng dụng này thường nằm trong màn hình chính. Cách này sẽ giúp bạn thay đổi định dạng tập tin của video và ảnh khi lưu. Nếu lựa chọn Most Compatible (Tương thích nhất), ảnh sẽ có chất lượng cao hơn vì được lưu thành định dạng JPEG. Cái giá phải trả là độ phân giải video bị giảm đi. Nếu lựa chọn High Efficiency (Hiệu suất cao) thì sẽ tăng độ phân giải video (lên đến 4K, tùy thuộc theo điện thoại hoặc máy tính bảng), nhưng ảnh sẽ được lưu thành định dạng có độ phân giải thấp hơn đôi chút. | Mở Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Cài đặt) của iPhone. Cuộn xuống và chạm vào Camera. Chạm vào Formats (Định dạng). Lựa chọn định dạng phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. |
Trong quá trình tự kiểm tra tinh hoàn, nếu bạn thấy khối u, sưng, đau, cứng bất thường hay bất kì dấu hiệu cảnh báo nào khác thì phải đi khám bệnh ngay. Mặc dù các triệu chứng này không đảm bảo là bạn đã bị ung thư tinh hoàn, nhưng bạn phải đi khám bệnh để được kiểm tra toàn diện với kết quả chính xác. Cho bác sĩ biết các triệu chứng đó trong buổi khám bệnh, đây là thông tin giúp họ khám nhanh hơn. Nếu bạn phát hiện các triệu chứng khác ảnh hưởng đến tinh hoàn hay bất kì phần nào trên cơ thể, viết thành một danh sách. Ghi lại cả những triệu chứng dường như không liên quan đến ung thư tinh hoàn. Thông tin bổ sung sẽ giúp bác sĩ đưa ra chẩn đoán chính xác hơn và lập phác đồ điều trị phù hợp với bạn. Một số triệu chứng bao gồm: Cảm giác nặng hay đau ở bụng dưới hoặc bìu tinh hoàn. Đau lưng dưới, không liên quan đến tình trạng căng cứng cơ hoặc chấn thương. Vú sưng (hiếm gặp). Vô sinh. Ở một số ca hiếm gặp người bệnh không biểu hiện triệu chứng nào ngoại trừ vô sinh. Một khi đã đi khám bệnh thì bạn cứ yên tâm. Nên nhớ 95% số ca bệnh có thể chữa khỏi hoàn toàn, và phát hiện sớm sẽ tăng tỷ lệ đó lên 99%. Ngoài ra các triệu chứng này có thể do một nguyên nhân khác ít nghiêm trọng hơn, bao gồm: U nang trong mào tinh hoàn (ống nằm ở đỉnh của tinh hoàn) còn gọi là nang mào tinh. Mạch máu ở tinh hoàn phình to, còn gọi là giãn tĩnh mạch thừng tinh. Tụ dịch trong màng tinh hoàn, còn gọi là tràn dịch tinh mạc. Rách hay thủng ở cơ bụng, gọi là thoát vị. Khi bạn đến bệnh viện bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám tương tự với cách bạn tự kiểm tra ở nhà, họ cũng hỏi về các triệu chứng khác mà bạn gặp phải. Bác sĩ có thể xem xét những bộ phận khác trên cơ thể, như bụng hay bẹn, để xác định độ di căn của ung thư. Nếu họ cảm thấy có điều gì đó bất thường thì sẽ tiến hành các xét nghiệm bổ sung để xác định liệu có khối u hay không. | Gặp bác sĩ. Ghi nhận tất cả các triệu chứng kèm theo. Giữ bình tĩnh và lạc quan. Đi khám bệnh. |
Khóa học sẽ hướng dẫn bạn một cách tốt nhất những kỹ năng lái xe cũng như tính an toàn. Chúng tôi khuyến nghị bạn nên bắt đầu lớp dành cho người mới tập. Đây là yêu cầu bắt buộc để thi bằng lái tại Việt Nam. Người mới tập còn ít hoặc chưa có kinh nghiệm có thể học một khóa đào tạo lái xe cơ bản. Kiểm tra tại Sở Giao thông vận tải địa phương xem có khóa học nào trong khu vực của bạn không. Các khóa học lái xe cơ bản được tổ chức bởi nhà nước thường không có sẵn ở địa phương. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều trung tâm tư nhân khác cung cấp dịch vụ này. Khóa đào tạo có thể cung cấp cho học viên một chiếc xe máy để tập nếu như bạn không có sẵn. Khóa học cũng sẽ hướng dẫn bạn những điều cơ bản trong cách vận hành cũng như tính an toàn. Nhiều trung tâm có cả phòng học lý thuyết và sân thực hành, khi kết thúc khóa học bạn sẽ được thi để lấy chứng chỉ. Làm quen với cách vận hành cơ bản trước khi tập chạy. Khi thật sự điều khiển phương tiện, bạn sẽ phải suy nghĩ rất nhanh, vì thế nếu như không quen với cách vận hành sẽ rất nguy hiểm. Tay côn thường nằm ở ghi đông bên trái và được dùng để tách ly hợp từ bánh sau khi sang số. Cần số thường nằm ở bên chân trái và được dùng để vào số hay trả số trong lúc bóp tay côn. Tay ga nằm ở ghi đông bên phải và được dùng để tăng tốc. Thắng tay, dùng để hãm bánh trước nằm ở tay nắm phía ghi đông bên phải. Cần đạp nằm bên chân phải dùng để hãm bánh sau. Theo nguyên tắc chung, bên trái chiếc mô tô dùng để điều khiển số, còn bên phải là để kiểm soát gia tốc và thắng xe. Để leo lên xe đúng cách, tiến đến từ phía bên trái của xe. Cầm lấy ghi đông bên trái và bước chân phải qua yên xe. Bàn chân trụ chắc trên mặt đất. Cách tốt nhất để biết thao tác vận hành một chiếc xe là ngồi lên và thử qua tất cả những tính năng điều khiển trước khi khởi động. Cảm nhận cách mà bạn lái thử chiếc mô tô. Nắm chặt tay lái, tiếp cận tay côn và tay thắng. Chắc rằng bạn có thể chạm vào để điều khiển chúng một cách thoải mái. Khi nắm chặt tay lái, cánh tay của bạn nên cong nhẹ nơi khuỷu tay. Ngón tay của bạn phải dễ dàng làm chủ được các công tắc. Đảm bảo rằng bạn có thể dễ dàng chống chân tiếp đất và cảm nhận được trọng lượng của chiếc xe bên dưới. Ngoài ra, bạn còn phải vận hành được bộ số mà không phải trượt hay nhấc chân khỏi bàn gác chân. Tay côn dùng để sang số. Khi bóp côn, bạn sẽ giải phóng động cơ khỏi sự truyền động. Hành động này sẽ đưa xe về số 0 (còn được gọi là số “N”), khi đó, chúng ta có thể sang số. Khi sử dụng, tưởng tượng tay nắm ly hợp của bạn như một công tắc. Không giống với công tắc “On-Off” (Bật-Tắt), bạn cần bóp/nhả bộ ly hợp một cách từ từ và nhịp nhàng để ngăn xe không tắt máy. Khi nổ máy, bóp côn và đưa xe về số 1 bằng cách đạp cần số bằng chân trái. Có thể bạn sẽ phải dẫm về trước một vài lần. Khi đã dậm hết số hoặc khi bánh xe dần chuyển động thì có nghĩa là bạn đã đưa xe về số 1. Đa số xe mô tô có cơ cấu sang số “1 xuống, 5 lên”. Cơ cấu này thường là 1-N-2-3-4, vân vân. Khi sang số, bạn sẽ thấy con số thích hợp sáng lên trên đồng hồ. Khi điều khiển phương tiện, bạn nên sang số bằng cách bóp côn bằng tay trái trước để ngắt dẫn động. Cùng lúc đó, giảm tốc độ lại. Việc giảm tốc sẽ ngăn xe không bị giật khi sự truyền động tiếp diễn. Sau đó, dùng chân trái để sang số. Lên ga bằng tay phải để giữ cho sự truyền động được nhịp nhàng. Cuối cùng, thả tay côn ra, bánh sau sẽ tiếp tục được dẫn động. Kéo tay nắm ly hợp và xác định vị trí của công tắc chống trộm (nếu có). Đây thường là một công tắc màu đỏ nằm ở tay cầm bên phải. Trượt nó xuống vị trí “on”. Hầu hết các dòng xe hiện đại không đòi hỏi phải nổ máy bằng cần đạp, nhưng đối với những chiếc xe đời cũ thì có thể bạn phải làm điều đó. Cần đạp (nếu có) thường nằm ở bên phải, phía sau bàn gác chân trước. Bật chìa khóa sang vị trí “ignition” (mở) và kiểm tra xem đèn, đồng hồ có đang bật và hoạt động hay không. Trả về số “N”. Cách dễ nhất để làm điều này là nhấn xuống để về số 1 rồi móc nhẹ cần số lên. Nhìn xem đèn báo “N” trên đồng hồ có sáng không. Dùng ngón cái tay phải, nhấn giữ nút “Start” (công tắc khởi động). Nút này thường nằm bên dưới công tắc chống trộm. Công tắc khởi động thường được nhận biết bởi mũi tên hình tròn với hình tia sét ở trung tâm. Sau khi khởi động, để máy nổ trong khoảng 45 giây nhằm làm nóng động cơ và giúp máy móc vận hành trơn tru. Khi hai chân của bạn hoàn toàn nằm trên mặt đất, kéo ly hợp. Sau đó, nhấc nửa trước bàn chân lên (trọng lượng dồn vào gót chân) và lặp lại vài lần cho đến khi bạn có một cảm giác tốt về tay côn. Bắt đầu với một chân chống trên mặt đất phía trước mặt. Từ từ thả tay nắm ly hợp ra cho đến khi xe bắt đầu tự trườn lên. Chỉ sử dụng ly hợp, đẩy xe trườn về phía trước và chống chân để duy trì sự ổn định. Lặp lại kỹ thuật này cho đến khi bạn có thể giữ cho xe thăng bằng khi nhấc chân lên khỏi mặt đất. Khi đó, bạn đã có một cảm giác khá tốt về sự thăng bằng của chiếc xe. | Học một khóa điều khiển mô tô an toàn. Học cách điều khiển. Lên xe. Thực hành để nắm được cảm giác của tay côn. Khởi động động cơ. Thử "nhích xe bằng chân". |
Cho dù sợ hãi hay không, bạn cũng nên luôn luôn đảm bảo an toàn cho bản thân và cho cả những người xung quanh. Có những việc bạn có thể thực hiện để kiểm soát sự an toàn xung quanh mình: Khóa cửa ra vào và cửa sổ. Để đèn ban đêm hoặc dùng đèn ngủ. Giữ điện thoại bên mình. Lắp đặt hệ thống báo động trong nhà. Thực tế là một số khu vực dễ xảy ra bạo lực. Bạn cần chịu khó chú ý tạo môi trường an toàn cho bản thân. Ngoài các việc liệt kê ở trên, bạn có thể thực hiện một số bước sau để đề phòng bạo lực: Luôn luôn đi cùng một người khác. Không bao giờ đi một mình. Tránh đi lại những khu vực tối, ngõ hẻm hoặc bụi rậm. Nếu phải đi bộ trên đường, bạn phải cẩn thận để ý xe cộ chạy qua vì có thể họ không trông thấy bạn. Mặc quần áo phản quang khi ra ngoài ban đêm để người đi đường có thể nhìn thấy bạn. Tham gia nhóm dân phòng ở địa phương để giữ an toàn đường phố. Bạn có thể kết bạn với một số người và có những trải nghiệm thú vị khi phòng chống tội phạm. Khi đi ra xe, lồng khoen chìa khóa vào ngón tay, kiểu như móng mèo. Giữ chìa khóa hướng ra ngoài để có thể dùng như vũ khí tự vệ. Đem theo còi báo động để đề phòng khi có người tiến đến trái với ý muốn của bạn. Cảm giác dễ bị tổn thương và yếu ớt thể chất có thể gây lo âu. Học những kỹ năng tự vệ có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và có khả năng bảo vệ bản thân khỏi những nguy hiểm tiềm tàng. Cân nhắc học các lớp dạy võ hoặc kickboxing. Hoạt động thể chất sẽ giúp bạn chế ngự stress và xây dựng sự tự tin. Khi thấy mình đang suy nghĩ về những nỗi sợ hãi, bạn nên tìm cách nghĩ về việc khác. Những ý nghĩ ám ảnh sẽ chỉ làm mọi việc thêm tồi tệ. Đánh lạc hướng những suy nghĩ của mình sang việc khác có thể giúp ngăn chặn vòng luẩn quẩn của sự lo âu đi kèm những ý nghĩ sợ hãi thái quá. Đi dạo hoặc trò chuyện với một người bạn để tập trung vào một việc khác dễ chịu hơn. Đọc các con số thống kê về các vụ phạm tội thực tế trong khu dân cư bạn đang ở. Bạn sẽ nhận thấy rằng rất ít vụ phạm tội xảy ra so với tỷ lệ dân số. Mục tiêu của việc này là cung cấp cho bạn số liệu thực tế để bạn có thể có những ý nghĩ lành mạnh hơn. Nghiên cứu cho thấy các yếu tố đóng góp vào nỗi sợ hãi tội phạm gồm có: giới tính, độ tuổi, chủng tộc, thiếu liên kết với xóm giềng, thiếu tin tưởng lực lượng cảnh sát, tỷ lệ tội phạm, từng là nạn nhân của tội ác, nhận thức về rủi ro và đánh giá về tính nghiêm trọng của tình hình tội phạm. Xác định điều gì khiến bạn sợ hãi và chống lại điều đó. Việc xác định cụ thể những nỗi sợ hãi sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp. Ngồi xuống và liệt kê ra những điều dẫn dắt bạn đến nỗi lo sợ bị giết. Ví dụ, có phải hồi bé bạn từng chứng kiến ai đó bị tấn công hoặc giết chết? Nếu là thế, có thể nỗi lo sợ của bạn cũng được hình thành từ đó. Chống lại những sợ hãi của bạn bằng cách liệt kê những giải pháp có thể thực hiện được. Ví dụ, nếu sợ tắm dưới vòi sen vì nghĩ rằng mình sẽ bị tấn công, bạn có thể khóa cửa phòng tắm hoặc nhờ một người bạn đứng bên ngoài cảnh báo nếu có chuyện gì xảy ra. Đây là một bước nhỏ, tuy không phải là giải pháp lâu dài nhưng cũng là một khởi đầu tốt. Hầu hết các nỗi sợ sẽ được chế ngự nhờ việc lên kế hoạch hành động. Khắc phục nỗi lo bị giết cũng không ngoại lệ. Xác định các mục tiêu chính của bạn là gì, vạch ra các bước thực hiện và làm theo kế hoạch của mình. Liệt kê ra những yếu tố mà bạn tin rằng chúng góp phần dẫn đến nguy cơ bạn bị giết. Có phải nỗi lo sợ của bạn liên quan đến nhà hàng xóm sống dưới đường phố mà bạn chưa từng gặp? Từng bước xử trí tình cảnh khó xử của bạn. Có lẽ bạn nên hỏi một người hàng xóm mà bạn tin cậy về người hàng xóm kia. Ví dụ, bạn có thể hỏi “Chị thấy nhà hàng xóm sống dưới đường kia thế nào? Chị nghĩ họ có phải là người tốt không?” Khi ngẫm nghĩ về cách giải quyết, bạn sẽ bớt sợ hãi. Việc lên kế hoạch hành động sẽ giúp bạn cảm thấy mình có thể làm gì đó để cải thiện tình hình. Bạn có thể hướng đến mục tiêu sang thăm nhà hàng xóm để chào hỏi. Để vượt qua nỗi sợ bị giết, bạn cần phải từng bước đi qua quá trình đó. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đối mặt với nỗi sợ hãi trong một tình huống tưởng tượng hoặc một trải nghiệm thực tế có thể giúp người ta vượt qua nó. Việc tạo dựng thói quen tích cực là mục tiêu lý tưởng. Nếu sợ đi vào garage ban đêm, bạn hãy xây dựng lòng can đảm bằng cách đầu tiên mở cửa garage và đứng ở đó trong một phút. Ngày hôm sau, bạn hãy đặt một chân vào bên trong và đứng đó trong một phút. Dần dần cố gắng hướng tới việc đứng trong garage vài phút. Ngôn ngữ cơ thể, đặc biệt là dáng điệu có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và can đảm. Hãy đứng trong garage với tư thế “quyền lực”. Ví dụ, chống hai tay lên hông như một siêu anh hùng. Đứng đó trong vài phút đến khi adrenaline dâng trào khiến bạn có cảm giác mạnh mẽ. Điều quan trọng là bạn cần cho phép mình yếu đuối trong quá trình nỗ lực tạo nên sự thay đổi. Bạn đang đối mặt với những sự thực khắc nghiệt có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Hãy sẵn sàng cảm nhận, lên tiếng và hành động thay vì chống lại nó. Cởi mở với cảm xúc nghĩa là bạn phải mô tả cảm giác của mình trong các tình huống khác nhau. Bạn có cảm giác bị nghẹn trong cổ họng? Bạn có cảm thấy bồn chồn và kinh hãi gần như hoảng loạn? Bạn có bị thôi thúc bỏ chạy và cảm thấy nguy hiểm đến mức không dám ngồi vào xe ban đêm? Hành động cố gắng chế ngự cảm xúc và giả vờ như mình không có phản ứng gì là trái với điều bạn cần làm. Nhớ rằng việc nâng cao tâm trạng sẽ cho phép bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể vui đùa, ngờ ngệch và tự cười mình. Điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Nỗi lo sợ và chứng ám ảnh không giống nhau. Khi nỗi lo sợ phát triển đến mức tột bực và phi lý, ví dụ như bạn không dám ra khỏi nhà vì sợ bị giết, thì đó có thể được coi là ám ảnh. Một khi đã hiểu về điều này, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và kiểm soát được bản thân cùng những sợ hãi của mình, từ đó có thể bắt đầu quá trình điều trị. Các triệu chứng thực thể của chứng ám ảnh sợ hãi bao gồm: toát mồ hôi, rùng mình, cảm giác quay cuồng, khó thở, hoảng loạn, khóc lóc, rên rỉ, run rẩy, liên tục thận trọng và không bao giờ thư giãn, có các hành vi tránh né và đề phòng như từ chối ra ngoài ban đêm, áp dụng các biện pháp phòng vệ như nuôi chó trông nhà, gắn hàng rào điện, lắp hệ thống báo động có còi. Các dấu hiệu cảm xúc của chứng ám ảnh bao gồm: chìm ngập trong lo âu hoặc hoảng loạn, lo sợ mất kiểm soát hoặc trở nên điên loạn, hoặc dù biết mình hành động thái quá nhưng không thể dừng lại. Nếu trước kia bạn từng là nạn nhân thì cũng dễ hiểu nguyên nhân khiến bạn sợ hãi. Khi những ý nghĩ, cảm giác và hành động của bạn tăng cao đến mức độ đề cập ở trên, có thể bạn bị rối loạn stress sau sang chấn. Bạn cần liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần để được chẩn đoán chính xác. | Thực hiện các bước để đảm bảo an toàn thể chất. Đề phòng khi bạn ở khu vực nguy hiểm. Học cách tự vệ. Thay đổi các ý nghĩ. Tự nghiên cứu. Đối mặt với nỗi sợ. Lên kế hoạch hành động. Rèn luyện để không sợ hãi. Cởi mở với những cảm xúc của mình. Chú ý nếu nỗi lo sợ của bạn leo thang thành chứng ám ảnh sợ hãi. |
Bạn nên thử ăn nhiều hơn một chút trong mỗi bữa ăn, ngay cả khi phải ép bản thân vượt qua “ngưỡng an toàn”. Dần dần, dạ dày sẽ tự điều chỉnh cho phù hợp với phần ăn lớn hơn và bạn sẽ không còn cảm nhận được sự khác biệt. Có thể thử bày thức ăn trong bát đĩa lớn để đánh lừa não bộ rằng bạn đang ăn ít hơn thực tế. Thử tăng tần suất bữa ăn lên và không bỏ bữa. Trên thực tế, hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng 6 bữa ăn nhỏ sẽ tốt hơn 3 bữa ăn lớn. Cách này giúp ích trong quá trình tăng cân vì bạn sẽ ít bị đầy bụng và khó chịu sau bữa ăn. Cố gắng chuẩn bị bữa ăn cân bằng đầy đủ protein, tinh bột và chất béo. Nên ăn thêm nhiều bữa nhẹ trong ngày vì đây là cách tăng calo mà không phải ăn quá nhiều trong một bữa. Ăn một nắm hạt khi xem tivi, ăn một quả chuối trên đường đi làm hay phết thêm sốt đậu gà Hummus lên bánh quy giòn từ ngũ cốc nguyên hạt trong khi chờ bữa tối. Người thiếu cân thường phàn nàn rằng thức ăn không đủ hấp dẫn họ. Do đó, bạn nên khiến cho món ăn trông thu hút hơn bằng cách thêm vào các loại thảo mộc, gia vị và thử làm một món mới chưa từng ăn trước đó. Có thể tăng thêm hương vị món ăn bằng cách rắc thêm các nguyên liệu kích thích cảm giác thèm ăn như rưới sốt Mayonnaise nguyên béo lên bánh mì kẹp, rắc hạt điều lên món xào hoặc salad, rắc một nắm phô mai lên món bánh Taco tự làm ở nhà hoặc món mì Ý sốt Bolognese. Người ăn kiêng thường được khuyên nên ăn chậm để giúp não nhận tín hiệu “đã đủ no” trước khi họ ăn quá mức. Như vậy, nếu muốn tăng cân, bạn nên làm ngược lại. Ăn nhanh hơn một chút so với bình thường có thể giúp bạn ăn được nhiều hơn trước khi bắt đầu thấy no, nhờ đó tăng lượng calo dung nạp. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhanh vì dễ bị đầy bụng và mệt mỏi. | Tăng khẩu phần ăn. Ăn thường xuyên. Tăng bữa ăn nhẹ. Cải thiện hương vị món ăn. Ăn nhanh hơn một chút. |
Bạn sẽ có hai cốc to hoặc bốn cốc nhỏ slushie. Thưởng thức bằng ống hút để có trải nghiệm truyền thống. | Chia hỗn hợp slushie vào các cốc. |
Điều đầu tiên và trước hết, Bạch dương là một cung nồng nhiệt, đam mê và đầy ham muốn nhục dục. Nếu bạn che giấu tính bốc đồng và dục vọng của bạn bằng sự rụt rè và thiếu tự tin, chàng Bạch dương của bạn sẽ nhanh chóng quay đi. Vì thế, bạn hãy tán tỉnh ngay và liên tục – đó là nguồn vui, là sự tái khẳng định cho cung hoàng đạo này. Trong mắt chàng, nó sẽ là thứ gia vị cay nồng cho mọi tình huống! Tán tỉnh chàng đủ mọi kiểu – bằng cơ thể, ánh mắt và lời nói. Để khiến chàng thích thú hơn nữa, bạn hãy tỏ ra tinh tế với những câu ngụ ý ỡm ờ và lối chơi chữ. Các chàng Bạch dương thích phụ nữ thông minh có thể khiến các chàng giữ được sự tự tin và khả năng ứng phó nhanh nhạy. Đàn ông Bạch dương rất nhạy cảm về cơ thể mình và hiểu rõ nó hoạt động ra sao. Bạn hãy thu hút chàng bằng ngôn ngữ cơ thể để thỏa mãn nhu cầu này của chàng. Khi lướt qua chàng, bạn hãy chạm nhẹ vào lưng anh ấy. Vò mớ tóc sau gáy chàng. Cọ cọ gót chân mình vào bắp chân chàng. Anh ấy thích những thách thức không thể giải thích theo lẽ thường! Như vậy có thể nói rằng, đàn ông Bạch dương thực sự yêu thích phụ nữ thông minh. Họ là mọi niềm đam mê, điều mới lạ và sự phấn khích. Nếu bạn có thể lôi cuốn chàng trên nhiều phương diện (trí tuệ, sự khoái lạc, vân vân…), họ sẽ càng thích thú và kính nể bạn. Đa số các chàng Bạch dương đều bị hấp dẫn bởi các cô nàng đầy nữ tính. Họ muốn ở bên cạnh một phụ nữ mà họ có thể bảo bọc, một phụ nữ cho họ cảm giác như chàng là người hùng chở che cho nàng trong cơn hoạn nạn. Thật lạ lùng, quần áo có thể chuyển tải được ý này. Áo dài và váy có thể nhắc nhở chàng rằng bạn thật nữ tính mà vẫn sành điệu! Bởi vì chàng Bạch dương của bạn rất nhạy cảm, hương thơm cũng là điều quan trọng. Bạn cần cuốn hút mọi giác quan của chàng. Một làn da mịn màng khi chạm vào, một mùi hương ngọt ngào kích thích khứu giác, một dáng điệu nữ tính thu hút ánh nhìn, v.v... Bạn cần làm cho tâm trí chàng quay cuồng không lúc nào ngưng. Có thể thấy rằng đàn ông Bạch dương khá yêu chiều bản thân. Chàng có thể khá ích kỷ và tự cao. Nếu muốn chàng chú ý tới mình, bạn phải nhập cuộc chơi. Hãy khen ngợi chàng về điều mà chàng cho là xứng đáng. Chàng sẽ nghĩ bạn đang biểu lộ khả năng biết đánh giá của bạn! Có lẽ hơi khó khăn khi nhận định về tính chất này. Bạn hãy hiểu rằng đó chỉ là một phần thuộc cá tính và cách mà chàng thể hiện. Một số người cho đó là hấp dẫn, số khác thi lại thấy khó chịu. Nếu bạn có thể thấy nó hấp dẫn, chàng sẽ yêu bạn vì điều đó! Đàn ông Bạch dương cần một người với cá tính mạnh mẽ để đối trọng với nghị lực và lòng nhiệt thành vô hạn của chàng. Dù khát khao một người đàn bà cần chở che, nhưng chàng vẫn cần một phụ nữ tự tin. Điều này nghe có vẻ trái ngược, nhưng không phải là không làm được. Hãy cho chàng thấy bạn yêu chính con người mình như thế nào, và chàng không thể phủ nhận điều đó. Không phải vì bạn quyến rũ, bạn khen ngợi chàng mà bạn không thể tự tin về điều đó. Ngược lại, khi làm những việc này, bạn đã cho chàng thấy rằng bạn biết những điều mình làm và bạn thấy vui khi chiều ý người khác. Ngoài tự tin, thông minh cũng là một phẩm chất của phụ nữ khiến đàn ông Bạch dương yêu thích. Họ muốn người nào đó có thể “tiếp chiêu” với họ trên mọi lĩnh vực – Các chàng Bạch Dương không ưa sự buồn tẻ. Họ muốn được tiêu khiển, và việc này đòi hỏi sự thông minh! Tiến lên nào, hãy trêu ghẹo chàng Bạch dương của bạn! Chàng muốn được chú ý, nhất là khi bạn làm điều này với sự tinh nghịch và điệu cười hết cỡ. Đừng chỉ biết nói toạc móng heo – hãy thêm vào một chút hài hước và nhiệt tình của bạn. Tóm lại, bạn hãy là chính mình! Bạch dương, Sư tử và Nhân mã được gọi là những cung “lửa”. Giống như tên gọi, họ nồng nhiệt, cuốn hút và không gì ngăn cản được. Nói chung, họ rất quả quyết, tự tin, đầy dục vọng và vô cùng sáng tạo. Chàng Bạch dương của bạn là thế đấy! Mặt trái của điều này là cá tính của họ quá mạnh và có thể bị coi là độc đoán. Khi cung lửa “bùng cháy”, có khi bạn phải lùi lại để khỏi “bị bỏng”. Còn nếu bạn có thể điều khiển được ngọn lửa thì hãy ở lại trong bếp! | Tán tỉnh. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể. Ăn mặc nữ tính. Ngưỡng mộ chàng. Hãy tự tin. Hãy thông minh. Hãy hiểu rằng chàng thuộc cung lửa. |
Những người đang chịu tác động của rượu thường có cặp mắt díp xuống hoặc trông như buồn ngủ. Bạn nên mở to mắt và cố gắng đừng để mí mắt sụp xuống. Chớp mắt nhanh và thường xuyên. Mắt người ta rất dễ bị kích ứng khi say rượu. Bạn có thể nhỏ thuốc nhỏ mắt cho bớt đỏ. Nếu cứ đi lại xung quanh, bạn sẽ gây chú ý và có nguy cơ bước hụt hoặc ngã nhào. Mọi người sẽ không nhận ra bạn say rượu đến mức nào nếu bạn giấu được khả năng phối hợp kém cỏi của mình. Khi cần phải đi lại, hãy bước nhanh tới nơi cần đến. Quán tính hướng tới trước sẽ giúp bạn không bị loạng choạng. Vịn tay vào một vật chắc chắn (lan can, bàn, lưng ghế tựa) khi di chuyển cũng là cách để giúp não bù đắp lại tình trạng thiếu thăng bằng. Người say thường có biểu hiện lờ đờ chậm chạp. Họ chìm trong những suy nghĩ của riêng mình và lơ đãng với mọi thứ xung quanh. Bạn hãy chú ý đến môi trường quanh mình, lắng nghe tiếng mọi người trò chuyện, quan sát những sự việc diễn ra trong phòng, và phản hồi khi có ai đó cố thu thút sự chú ý của bạn. Giọng nói líu ríu, lè nhè, lặp đi lặp lại và những phát biểu không đúng mực là những dấu hiệu tố cáo người say. Rượu thường hủy hoại khả năng suy xét khiến bạn không biết giọng nói của mình nghe say xỉn thế nào. Đừng để cho những lời nói điên rồ tố giác bạn. Hãy giới hạn cuộc trò chuyện bằng những lời đáp ngắn gọn. Những ý nghĩ phức tạp rất khó diễn đạt khi bạn say rượu, và càng cố gắng giải thích thì bạn càng để lộ ra rằng mình đã uống quá chén. Hãy cố cưỡng lại khao khát bày tỏ những “ý nghĩ tuyệt vời” vừa này ra trong đầu: một ý tưởng kinh doanh mới, ước muốn cưới ngay cô nàng bạn vừa gặp mười lăm phút trước đó, v.v… Những ý tưởng đó vào lúc này nghe có vẻ “đột phá”, nhưng có khả năng là không phải vậy. Thường thì tình trạng mệt mỏi tự nhiên cũng gần giống như say rượu. Nếu ai đó hỏi có phải bạn đang say không, hãy đưa ra lời giải thích hợp lý cho hành vi của bạn. Có lẽ mọi người sẽ tin bạn thôi. Cam, khoai tây chiên, bơ lạc, cà ri, tỏi, hành và kẹo bạc hà sẽ át mùi rượu (và thuốc lá) trong hơi thở. Những mùi này khá mạnh và có thể không mấy dễ chịu nhưng thường là đủ để mọi người không nghi ngờ bạn đang cố gắng che giấu mùi rượu. Khi say xỉn, cả cơ thể bạn thường bốc mùi rượu chứ không chỉ trong hơi thở. Trước khi gan hoàn tất quá trình chuyển hóa chất cồn, cơ thể bạn sẽ toát ra một mùi ngọt mà mọi người sẽ nhận ra là mùi của người say. Bạn có thể dùng nước hoa hoặc sản phẩm khử mùi có hương thơm mạnh như Old Spice để át mùi. Chất cồn làm khô miệng và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Mùi khó chịu trong miệng thường khiến người ta liên tưởng đến mùi rượu. Nếu không thể át mùi rượu bằng các thức ăn có mùi nồng, bạn hãy làm sạch miệng. Đánh răng, dùng nước súc miệng và uống thật nhiều nước để bù nước. | Giữ cho mắt trong và mở to. Tìm một chỗ ngồi và ở yên đó. Để ý đến hoàn cảnh xung quanh. Hạn chế nói chuyện. Bám vào các chủ đề đơn giản. Kêu ốm hoặc mệt. Ăn những thức ăn có mùi nồng. Xức nước hoa hoặc dùng sản phẩm khử mùi có hương thơm. Đánh răng. |
Tắt bếp và để yên hỗn hợp thêm 2-3 phút. Đổ sirô ra và uống. Nếu làm đúng cách, sirô sẽ giúp giảm ho và cổ họng sẽ dịu đi. | Cho bơ vào nồi và đặt lên bếp lửa. Bật bếp và chờ bơ tan. Sau khi bơ tan, cho sữa vào nồi. Khi sữa bắt đầu sôi, cho mật ong và tỏi vào rồi khuấy đều. Sau khi tất cả nguyên liệu hòa quyện, để yên hỗn hợp trên bếp 2-3 phút. Vớt tỏi. Hoàn thành. |
Đừng quên là còn có bác sĩ thú y để cho bạn lời khuyên. Trường hợp lý tưởng là mèo của bạn đã đến bác sĩ thú y nhiều năm, vì bác sĩ đã theo dõi suốt cuộc đời của mèo và biết được bộ dạng và hành vi bình thường của nó. Bác sĩ cũng đã quen biết bạn, và điều này sẽ giúp cho cuộc thảo luận trung thực và trọn vẹn hơn khi bàn về phương án tốt nhất cho mèo cưng của bạn. Nếu mèo của bạn đang dùng thuốc thường xuyên và bác sĩ quen thuộc với nó, bạn nên gọi cho bác sĩ kể về dấu hiệu đáng lo ngại đầu tiên. Bác sĩ thú y có thể đề nghị bạn đem mèo đến bệnh viện, thay đổi liều lượng thuốc hoặc đổi thuốc khác. Bác sĩ cũng sẽ cố gắng tìm ra giải pháp cho chú mèo của bạn trước khi đặt vấn đề trợ tử cho mèo. Khi có dấu hiệu đáng lo ngại đầu tiên, việc trao đổi với bác sĩ không thất thiết là để cho mèo chết êm ái mà chỉ là tìm ra giải pháp điều trị tốt nhất cho mèo. Nếu lâu nay mèo không được khám và bây giờ bạn đang lo lắng về tình trạng sức khỏe của mèo, hãy hẹn gặp bác sĩ để đưa mèo đi khám. Cũng như trên, bước này không có nghĩa là bạn phải cho mèo chết không đau đớn mà chỉ là để cho bác sĩ thú y kiểm tra sức khỏe toàn diện cho mèo và bạn có thời gian trực tiếp thảo luận với bác sĩ. Điều này sẽ cho phép bạn nhận được ý kiến trung thực về sức khỏe của mèo, và nếu chưa phải lúc cho mèo ra đi, bạn cũng có một tiêu chí để đánh giá tình trạng suy nhược của mèo sau này. Có hai yếu tố để quyết định việc trợ tử. Yếu tố thứ nhất là về thể chất, và yếu tố thứ hai thuộc về tinh thần. Vai trò của bác sĩ thú y là kiểm tra các dấu hiệu bệnh tật hoặc đau đớn mà con vật phải chịu đựng hoặc sắp phải chịu đựng và giúp bạn chọn lựa phương án điều trị. Thật đáng buồn, cái chết êm ái đôi khi được xem là "phương pháp điều trị" thích hợp nếu không thể giảm nhẹ đau đớn cho mèo bắng thuốc men hoặc các biện pháp khác. Trong quá trình khám, bác sĩ sẽ đánh giá các yếu tố như mức nước trong cơ thể, tình trạng thể chất và các dấu hiệu đau của mèo. Bác sĩ cũng sẽ xử lý các vấn đề như thiếu máu hoặc ung thư, dấu hiệu cho thấy rằng mèo ít có khả năng đáp ứng với việc điều trị. Mèo của bạn cũng sẽ được đánh giá khả năng vận động và trạng thái tinh thần. Công việc của họ là đảm bảo cho các con vật không bị đau đớn, và nếu mèo có vấn đề ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống của nó và ít có cơ hội cải thiện, bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu điều này và hướng dẫn bạn ra quyết định đúng đắn. Trong một số trường hợp, những chú mèo có vẻ mệt mỏi khi ở nhà bỗng lại khỏe khoắn hơn khi đến phòng khám. Điều này đơn giản chỉ là do căng thẳng. Biết rằng điều này có thể xảy ra, (và bác sĩ biết điều đó), vì vậy bạn hãy nói thật với bác sĩ và mô tả biểu hiện của mèo khi ở nhà. Bác sĩ sẽ giúp bạn quyết định đúng. Nhớ rằng có một số yếu tố, chẳng hạn như suy yếu do tuổi tác, tốt nhất là nên được chủ nuôi thú cưng đánh giá thay vì dựa vào bác sĩ thú y trong 10 phút tư vấn. | Thảo luận với bác sĩ thú y. Gọi cho bác sĩ thú y khi thấy dấu hiệu đầu tiên. Hẹn gặp bác sĩ thú y để đưa mèo đến khám. Biết rằng bác sĩ sẽ nhìn vào các dấu hiệu nào để cân nhắc đến việc trợ tử cho mèo. Hiểu rằng bác sĩ chỉ mong muốn điều tốt nhất cho mèo của bạn. Hãy trung thực với bác sĩ thú y về tình trạng của mèo. |
Câu hỏi mở là dạng câu hỏi mà người nghe không thể chỉ trả lời “có” hoặc “không”. Hãy nhắn cho bạn bè những câu hỏi mở và xây dựng cuộc trò chuyện dựa trên câu trả lời của họ. Chẳng hạn, bạn có thể hỏi rằng: “Kỳ nghỉ trong mơ của bạn sẽ như thế nào?” hoặc “Bạn thích làm gì nhất?” Bạn có thể hỏi về mọi thứ; một bộ phim hay nhà hàng ưa thích, nghề nghiệp hoặc thú cưng của họ, vân vân. Đừng chỉ để cuộc trò chuyện kết thúc sau khi họ đã trả lời; hãy dựa vào câu trả lời đó mà dẫn dắt phần còn lại của câu chuyện. Chẳng hạn, bạn có thể nhắn rằng: “Này, kể mình nghe về công việc mới của bạn đi, bạn thích nó chứ?” hay “Chuyến đi Hà Nội vừa rồi của bạn chắc vui lắm hả, kể mình nghe nào”. Thay vì đi tiếp câu chuyện, bạn hãy hỏi về chi tiết hoặc lý do vì sao người đó lại làm điều mà họ vừa nói. Việc đặt câu hỏi cho thấy rằng bạn đang đọc những gì đối phương nói và cố gắng để hiểu họ. Chẳng hạn, nếu người kia nói rằng họ quá chán nản khi nghĩ đến việc đi làm ngày mai thì bạn có thể hỏi: “Sao bạn không muốn đi làm vậy? Bạn không thích công việc à?” Nếu người đó đang nhắn tin than thở về điều khiến họ phiền muộn hoặc nói về việc họ bị áp lực ra sao, bạn nên chủ động đề nghị giúp đỡ. Người đó sẽ cảm thấy muốn nói chuyện tiếp nếu như họ cảm nhận được rằng bạn quan tâm. Chẳng hạn, nếu ai đó nói với bạn về việc họ đang phải đấu tranh với gia đình như thế nào, bạn có thể trả lời rằng: "Mình cũng thấy buồn cho bạn. Mình có thể giúp gì cho bạn không?" | Đặt những câu hỏi mở. Khơi gợi để người khác nói cho bạn nghe về điều gì đó. Hỏi tiếp khi người khác đang chia sẻ về bản thân. Hỏi xem đối phương có cần sự giúp đỡ của bạn hay không. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.