sl
int64 1
200k
| id
int64 0
180k
| source_sentence
stringlengths 16
2.07k
| paraphrased_sentence
stringlengths 15
663
|
|---|---|---|---|
501 | 595 | আঁশ বা ফাইবার হলো ফল, সবজি ও শস্যের এমন অংশ যা আমাদের পাকস্থলী হজম করতে পারে না | ফাইবার হল ফল, সবজি এবং শস্যের অংশ যা আমাদের পাকস্থলী হজম করতে পারে না। |
502 | 596 | খাবারের এই অংশগুলো ক্যালরি, ভিটামিন অথবা মিনারেল বহন না করলেও, খাদ্য পরিপাক প্রক্রিয়ায় খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে | যদিও খাবারের এই অংশগুলি ক্যালোরি, ভিটামিন বা খনিজ বহন করে না, তবে তারা হজম প্রক্রিয়ায় খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। |
503 | 597 | ফাইবার দুই প্রকারের হয়ে থাকে—দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয় | দুটি ধরণের ফাইবার রয়েছে - দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয়। |
504 | 598 | উভয় প্রকারের ফাইবারকেই আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন | উভয় ধরনের ফাইবার আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। |
505 | 599 | দ্রবণীয় ফাইবার খাবার খাওয়ার পর তা পানিতে মিশে ‘জেল’ জাতীয় পদার্থে পরিণত হয় | দ্রবণীয় ফাইবার পানিতে দ্রবীভূত হয় এবং খাওয়ার পরে জেলের মতো পদার্থ তৈরি করে। |
506 | 600 | এ পদার্থ খাবার হজম করার গতি কমিয়ে দেয়, ফলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে | এই পদার্থটি খাবারের হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়, ফলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে। |
507 | 601 | দ্রবণীয় ফাইবারের কিছু ভালো উৎস হলো— ডাল, ফলমূল, শাকসবজি, ওটস, বার্লি, মটরশুঁটি, শিম ও বিন জাতীয় খাবার | দ্রবণীয় ফাইবারের কিছু ভালো উৎস হল ডাল, ফল, সবজি, ওটস, বার্লি, মটরশুটি এবং লেবু। |
508 | 602 | অদ্রবণীয় ফাইবার খাবার খাওয়ার পর পানিতে মিশে যায় না | খাওয়ার পরে, অদ্রবণীয় ফাইবার পানিতে দ্রবীভূত হয় না। |
509 | 603 | পরিপাক নালীর ভেতরে হজম প্রক্রিয়ার বিভিন্ন ধাপের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়ে এগুলো গোটা অবস্থাতেই থাকে | এগুলি পরিপাকতন্ত্রের অভ্যন্তরে হজমের বিভিন্ন স্তর অতিক্রম করার সময় অক্ষত থাকে। |
510 | 604 | অদ্রবণীয় ফাইবার পানি শোষণ করার মাধ্যমে পায়খানা নরম করতে সাহায্য করে | অদ্রবণীয় ফাইবার পানি শোষণ করে মলকে নরম করতে সাহায্য করে। |
511 | 606 | ফলে শরীর থেকে সহজেই মল বেরিয়ে যেতে পারে | ফলে মল সহজেই শরীর থেকে বেরিয়ে যেতে পারে। |
512 | 607 | এভাবে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে ও পায়খানা নিয়মিত হতে সাহায্য করে | এইভাবে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং নিয়মিত মলত্যাগে সহায়তা করে। |
513 | 608 | অদ্রবণীয় ফাইবারের কিছু ভালো উৎস হলো— পূর্ণশস্য বা হোল গ্রেইন খাবার, লাল আটা, বাদাম, খোসা ও বিচিসহ ফল-সবজি | অদ্রবণীয় ফাইবারের কিছু ভালো উৎস হল গোটা শস্য বা গোটা শস্য জাতীয় খাবার, লাল আটা, বাদাম, বীজ এবং ফল ও শাকসবজি। |
514 | 609 | সুস্থ থাকার জন্য যথেষ্ট পরিমাণ ফাইবার বা আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন | সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ফাইবার বা আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন। |
515 | 610 | ফাইবার আমাদের দেহে যেভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে | কিভাবে ফাইবার আমাদের শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। |
516 | 611 | স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে | একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। |
517 | 613 | পরিপাকতন্ত্রের বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে | পাচনতন্ত্রের বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। |
518 | 614 | যেমন: পাইলস, ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম ও ডাইভারটিকুলাইটিস | যেমন: পাইলস, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম এবং ডাইভারটিকুলাইটিস। |
519 | 615 | রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে | রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। |
520 | 616 | রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে | ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। |
521 | 617 | ডাইভারটিকুলার ডিজিজের মতো রোগের ঝুঁকি কমায় | ডাইভার্টিকুলার ডিজিজের মতো রোগের ঝুঁকি কমায়। |
522 | 618 | ফাইবার রক্তপ্রবাহ থেকে রক্তের ক্ষতিকর কোলেস্টেরলকে সরিয়ে পায়খানার মাধ্যমে শরীর থেকে বের করে দেয় এবং রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমায় | ফাইবার রক্ত প্রবাহ থেকে ক্ষতিকারক রক্তের কোলেস্টেরল অপসারণ করে এবং অন্ত্রের মাধ্যমে শরীর থেকে বের করে দেয় এবং রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। |
523 | 619 | এভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকলে রক্তনালীর ভেতরে কোলেস্টেরল জমে রক্তপ্রবাহে বাধা সৃষ্টি হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায় | এভাবে নিয়ন্ত্রিত হলে রক্তনালীর অভ্যন্তরে কোলেস্টেরল জমে ও রক্ত চলাচলে বাধার সম্ভাবনা কমে। |
524 | 620 | ফলে হার্ট অ্যাটাক ও অন্যান্য হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ ও রক্তনালীর নানান রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমে আসে | ফলে হার্ট অ্যাটাকসহ অন্যান্য হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ ও রক্তনালীর রোগের ঝুঁকি কমে। |
525 | 621 | ফাইবার কোলেস্টেরল কমানোর পাশাপাশি রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা রাখে | কোলেস্টেরল কমানোর পাশাপাশি ফাইবার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা রাখে। |
526 | 622 | হজমের প্রক্রিয়ায় শ্বেতসার জাতীয় খাবার ভেঙে সুগার তৈরি হয় | হজম প্রক্রিয়ায় স্টার্চি খাবার ভেঙ্গে চিনি তৈরি হয়। |
527 | 623 | আঁশযুক্ত খাবার এই প্রক্রিয়ার গতি কমিয়ে দেয় এবং রক্তে সুগারের মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া প্রতিরোধ করে | ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার এই প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দেয় এবং রক্তে শর্করার আকস্মিক স্পাইক প্রতিরোধ করে। |
528 | 624 | এভাবে আঁশযুক্ত খাবার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় | তাই ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। |
529 | 625 | মানসিক স্বাস্থ্যের সাথেও ফাইবার গ্রহণ করার সম্পর্ক আছে | ফাইবার গ্রহণ মানসিক স্বাস্থ্যের সাথেও যুক্ত। |
530 | 626 | বিশেষ করে দীর্ঘদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য অথবা পরিপাকতন্ত্রের অন্যান্য সমস্যায় ভুগলে সেটি মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে | এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য বা অন্যান্য হজমের সমস্যায় ভোগেন। |
531 | 627 | তাই এসব অসুস্থতা দূরে রাখার জন্য আঁশযুক্ত খাবার বেশি করে খেতে হবে | এসব রোগকে দূরে রাখতে বেশি করে আঁশযুক্ত খাবার খান। |
532 | 628 | এভাবে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে তৈরি হওয়া অশান্তি, উদ্বিগ্নতা ও অনিদ্রা এড়ানো সম্ভব হবে | এভাবে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যায় সৃষ্ট অস্থিরতা, দুশ্চিন্তা ও অনিদ্রা এড়ানো সম্ভব হবে। |
533 | 629 | দৈনিক কতটুকু ফাইবার গ্রহণ করা প্রয়োজন- ২–৫ বছর : ১৫ গ্রাম, ৫–১১ বছর: ২০ গ্রাম, ১১–১৬ বছর: ২৫ গ্রাম, ১৭ বছর ও তদূর্ধ্ব: ৩০ গ্রাম | দৈনিক কত ফাইবার খাওয়া উচিত - 2-5 বছর : 15 গ্রাম, 5-11 বছর : 20 গ্রাম, 11-16 বছর : 25 গ্রাম, 17 বছর এবং তার বেশি : 30 গ্রাম |
534 | 630 | ফাইবার হল উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত খাবারের একটি উপাদান যা মানুষের হজমকারী এনজাইম দ্বারা সহজে ভেঙে ফেলা যায় না | ফাইবার হল উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত খাবারের একটি উপাদান যা মানুষের পাচক এনজাইম দ্বারা সহজে ভেঙে ফেলা যায় না। |
535 | 631 | যখন ফাইবার ভেঙে যায় এবং শরীর দ্বারা শোষিত হয়, তখন এটি শরীরকে অবাঞ্ছিত খাবার শোষণ করতে বাধা দেয় | যখন ফাইবার ভেঙে যায় এবং শরীর দ্বারা শোষিত হয়, তখন এটি শরীরকে অবাঞ্ছিত পুষ্টি শোষণ করতে বাধা দেয়। |
536 | 632 | জেনে নিন সহজলভ্য কিছু ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের তালিকা- | এখানে সহজলভ্য কিছু ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের তালিকা রয়েছে: |
537 | 633 | ওজন কমাতে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার বিস্ময়কর কাজ করে | উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার ওজন কমানোর জন্য বিস্ময়কর কাজ করে। |
538 | 634 | ক্যালরির কথা চিন্তা না করেই এসব খাবার খাওয়া যায় | ক্যালরি নিয়ে চিন্তা না করে এই খাবারগুলো খাওয়া যেতে পারে। |
539 | 635 | ফাইবার এক ধরনের কার্বোহাইড্রেট যা সহজে হজম হয় না | ফাইবার হল এক ধরনের কার্বোহাইড্রেট যা সহজে হজম হয় না। |
540 | 636 | তবে খাবারে থাকা প্রাকৃতিক ফাইবার হজমে সহায়তা করে | তবে খাবারে থাকা প্রাকৃতিক ফাইবার হজমে সাহায্য করে। |
541 | 637 | ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার শরীরের বিপাকক্রিয়া বাড়াতে ভূমিকা রাখে | ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। |
542 | 638 | শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে ও হজমে সহায়তা করে যেসব ফাইবারযুক্ত খাবার- | ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যা শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতে সাহায্য করে এবং হজমে সাহায্য করে |
543 | 640 | লাউ ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ এবং কে এবং ফাইবারের একটি ভালো উৎস | লাউ ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ এবং কে এবং ফাইবারের একটি ভালো উৎস। |
544 | 641 | এটি মিষ্টি এবং সুস্বাদু উভয় আইটেম তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে | এটি মিষ্টি এবং সুস্বাদু উভয় আইটেম তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। |
545 | 642 | যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এই সবজিটি একটি চমৎকার বিকল্প | যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এই সবজিটি একটি চমৎকার বিকল্প। |
546 | 644 | সবুজ এই সবজিটি পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি সবজি | সবুজ এই সবজিটি পুষ্টিগুণে ভরপুর একটি সবজি। |
547 | 645 | এটি ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন, এনজাইম এবং অন্যান্য অনেক খনিজের একটি ভালো উৎস হিসাবে বিবেচিত হয় | এটি ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন, এনজাইম এবং অন্যান্য অনেক খনিজগুলির একটি ভাল উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়। |
548 | 646 | উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর কারণে, ওকরা অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে | উচ্চ ফাইবার সামগ্রীর কারণে, ওকরা অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। |
549 | 648 | সবুজ সবজিটি ফাইবার এবং ভিটামিন সি উভয়ই সমৃদ্ধ | সবুজ শাকসবজি ফাইবার এবং ভিটামিন সি উভয়ই সমৃদ্ধ। |
550 | 649 | গবেষণা অনুসারে, ব্রকলিতে প্রতি কাপে পাঁচ গ্রাম ফাইবার থাকে | গবেষণা অনুসারে, ব্রকলিতে প্রতি কাপে পাঁচ গ্রাম ফাইবার থাকে। |
551 | 650 | এই সুস্বাদু সবজিটি উপভোগ করতে সামান্য তেল এবং রসুন দিয়ে টস করে খেতে পারেন | এই সুস্বাদু সবজিটি উপভোগ করতে সামান্য তেল এবং রসুন দিয়ে টস করুন। |
552 | 652 | পালং শাক খেলে চোখের স্বাস্থ্য ভালো হয় | পালং শাক খেলে চোখের স্বাস্থ্য ভালো হয়। |
553 | 653 | এই শাক অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে | এই সবজি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। |
554 | 654 | এতে অদ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় | এতে অদ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়। |
555 | 656 | সবুজ ডাল যেমন সুস্বাদু তেমনি পুষ্টির ভান্ডার | সবুজ ডাল যেমন সুস্বাদু তেমনি পুষ্টিকর। |
556 | 657 | এটি ফাইবার, আয়রন এবং ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ | এটি ফাইবার, আয়রন এবং ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ। |
557 | 658 | সবচেয়ে ভালো অংশ হলো এটি তৈরি করা সহজ | সবচেয়ে ভালো দিক হল এটি তৈরি করা সহজ। |
558 | 660 | পেয়ারা ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উৎস | পেয়ারা ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস। |
559 | 661 | এক কাপ পেয়ারায় প্রায় ৯ গ্রাম ফাইবার থাকে এবং ভিটামিন সি, এ, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যাসিয়াম, পটাসিয়াম এবং অনেক ফাইটোনিউট্রিয়েন্টসি রয়েছে | এক কাপ পেয়ারায় প্রায় 9 গ্রাম ফাইবার থাকে এবং এতে ভিটামিন সি, এ, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং অনেক ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট থাকে। |
560 | 662 | বিকাল বা সকালের নাশতায় পেয়ার রাখতে পারেন | বিকেলে বা সকালের নাস্তায় নাশপাতি খেতে পারেন। |
561 | 665 | নারিকেলে অভ্যন্তরে থাকা তরল এন্ডোস্পার্ম ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ | নারকেলের অভ্যন্তরে থাকা তরল এন্ডোস্পার্ম ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। |
562 | 666 | এতে প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট থাকে-যা শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে | এতে প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট থাকে-যা শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। |
563 | 667 | নারিকেল ওজন কমায়,পাশাপাশি ত্বকের জন্য উপকারী | নারকেল ওজন কমায় এবং ত্বকের জন্যও উপকারী। |
564 | 669 | নাশপাতি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং কোলেস্টরলমুক্ত সুস্বাদু একটি ফল | নাশপাতি ফাইবার এবং কোলেস্টেরল মুক্ত একটি সুস্বাদু ফল। |
565 | 670 | বিভিন্ন সালাদ, ডেজার্ট তৈরি করে এই ফলটি দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় যুক্ত করতে পারেন | বিভিন্ন সালাদ ও ডেজার্ট বানিয়ে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় এই ফলটি যোগ করতে পারেন। |
566 | 672 | সবুজ অ্যাভোকাডোয় পর্যাপ্ত পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে | সবুজ অ্যাভোকাডোতে পর্যাপ্ত পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে। |
567 | 673 | এতে থাকা স্বাস্থ্যকর চর্বি মেদ কমাতে সাহায্য করে | এতে থাকা স্বাস্থ্যকর চর্বি স্থূলতা কমাতে সাহায্য করে। |
568 | 674 | এ কারণে ওজন কমাতে চাইলে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অওঅভোকাডো রাখতে পারেন | এ কারণে ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিনের খাবারে অ্যাভোকাডো রাখতে পারেন। |
569 | 676 | সকালে ডিমের পাশাপাশি অ্যাভোকাডো খেতে পারেন | সকালে ডিমের সাথে অ্যাভোকাডো খেতে পারেন। |
570 | 677 | এছাড়া দুপুরে বা রাতের খাবারে সালাদ হিসেবে রাখতে পারেন | এছাড়া লাঞ্চ বা ডিনারে সালাদ হিসেবে রাখতে পারেন। |
571 | 679 | লাল চাল বা ঢেঁকি-ছাঁটা চাল সাধারণ চালের তুলনায় অধিক আঁশ সমৃদ্ধ | লাল চাল বা সিদ্ধ চালে নিয়মিত চালের চেয়ে বেশি ফাইবার থাকে। |
572 | 680 | পূর্ণশস্য গমের আটায় বেশি ফাইবার থাকে | গোটা গমের আটায় বেশি ফাইবার থাকে। |
573 | 681 | সাধারণ ময়দার বদলে লাল আটার তৈরি রুটি, পাউরুটি ও চাপাতি বেছে নিতে পারেন | নিয়মিত ময়দার পরিবর্তে, আপনি লাল আটা দিয়ে তৈরি রোটি, রুটি এবং চাপাতি বেছে নিতে পারেন। |
574 | 682 | এ ছাড়া পাস্তা কেনার ক্ষেত্রে হোল গ্রেইন পাস্তা দেখে কিনতে পারেন | এছাড়াও, পাস্তা কেনার সময়, আপনি পুরো শস্যের পাস্তার সন্ধান করতে পারেন এবং এটি কিনতে পারেন। |
575 | 683 | ওটস ও বার্লি বা যব ফাইবার সমৃদ্ধ সিরিয়াল জাতীয় খাবার | ওটস এবং বার্লি বা বার্লি ফাইবার সমৃদ্ধ সিরিয়াল |
576 | 684 | ডাল, ছোলা, মটর ও বিন | ডাল, ছোলা, মটর এবং মটরশুটি। |
577 | 685 | মসুর, মুগ, খেসারি ও অন্যান্য ডালে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার থাকে | মসুর ডাল, মুগ ডাল, খেসারি এবং অন্যান্য ডালে যথেষ্ট পরিমাণে ফাইবার থাকে। |
578 | 686 | শিমের বিচি, ছোলা, মটর, কিডনি বিন সহ অন্যান্য বিন জাতীয় খাবারও আঁশের ভাল উৎস | মটরশুটি, ছোলা, মটর, কিডনি বিন এবং অন্যান্য শিমও ফাইবারের ভালো উৎস। |
579 | 689 | কিন্তু এতে ফ্যাট ও লবণের পরিমাণও বেশি থাকতে পারে | তবে এতে চর্বি ও লবণও বেশি হতে পারে। |
580 | 690 | তাই অতিরিক্ত বাদাম খাওয়া পরিহার করতে হবে | তাই অতিরিক্ত বাদাম খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। |
581 | 691 | দিনে এক মুঠো বা ৩০ গ্রাম বাদাম খাওয়া যেতে পারে | দিনে এক মুঠো বা 30 গ্রাম বাদাম খাওয়া যেতে পারে। |
582 | 692 | মনে রাখতে হবে, আমাদের লক্ষ্য যদি হয় স্বাস্থ্যসম্মত ওজন রক্ষা করা অথবা ওজন কমানো, তাহলে ফাইবার খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর পাশাপাশি, অধিক ক্যালরিযুক্ত ও চর্বি-জাতীয় খাবার খাওয়া কমাতে হবে | মনে রাখবেন যে যদি আমাদের লক্ষ্য স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা বা ওজন হ্রাস করা হয় তবে আমাদের ফাইবার গ্রহণ বাড়ানোর পাশাপাশি আমাদের উচ্চ-ক্যালোরি এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া কমাতে হবে। |
583 | 693 | প্রতিদিন কিছু সময়ের জন্য ব্যায়াম করা উচিত | প্রতিদিন কিছু সময় ব্যায়াম করা উচিত। |
584 | 694 | সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি ধরনের ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন | সপ্তাহে অন্তত 150 মিনিট মাঝারি ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। |
585 | 695 | মাঝারি ধরনের শরীরচর্চার মধ্যে রয়েছে—দ্রুত হাঁটা, ঘর-বাড়ি পরিষ্কার করা ও সাঁতার কাটা | মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে রয়েছে - দ্রুত হাঁটা, ঘর পরিষ্কার করা এবং সাঁতার কাটা। |
586 | 696 | বিকল্প হিসেবে সপ্তাহে ৭৫ মিনিট করে সাইকেল চালানো, ফুটবল খেলা অথবা বাস্কেটবল খেলার মতো ভারী ব্যায়াম করার চেষ্টা করতে পারেন | সপ্তাহে 75 মিনিট সাইকেল চালানো, ফুটবল বা বাস্কেটবল খেলার মতো জোরালো ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। |
587 | 698 | দেশে ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে গত একদিনে আরও ১৪ জনের মৃত্যু হয়েছে | দেশে ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে গত একদিনে ১৪ জনের মৃত্যু হয়েছে। |
588 | 699 | এর মধ্যে ঢাকায় মৃত্যু হয়েছে ১১ জনের, আর ঢাকার বাইরে ৩ জন | ঢাকায় ১১ জন এবং ঢাকার বাইরে ৩ জন মারা গেছেন। |
589 | 700 | এ সময় হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে ১ হাজার ৫৯৪ জন | এ সময় হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন ১ হাজার ৫৯৪ জন। |
590 | 701 | তাদের মধ্যে ঢাকার বিভিন্ন হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে ৭০৩ জন এবং ঢাকার বাইরের হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে ৮৯১ জন | এর মধ্যে ঢাকার বিভিন্ন হাসপাতালে ৭০৩ জন এবং ঢাকার বাইরের হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন ৮৯১ জন। |
591 | 702 | শুক্রবার স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের হেলথ ইমার্জেন্সি অপারেশনস সেন্টার ও কন্ট্রোল রুম থেকে পাঠানো এক বিজ্ঞপ্তিতে এসব তথ্য জানানো হয় | শুক্রবার স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের হেলথ ইমার্জেন্সি অপারেশন সেন্টার ও কন্ট্রোল রুম থেকে পাঠানো এক বিজ্ঞপ্তিতে এ তথ্য জানানো হয়। |
592 | 703 | বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়, দেশের বিভিন্ন সরকারি ও বেসরকারি হাসপাতালে মোট ৭ হাজার ৯৩৪ জন ডেঙ্গু রোগী চিকিৎসাধীন | বিজ্ঞপ্তিতে বলা হয়, দেশের বিভিন্ন সরকারি-বেসরকারি হাসপাতালে মোট ৭ হাজার ৯৩৪ জন ডেঙ্গু রোগী চিকিৎসা নিচ্ছেন। |
593 | 704 | ঢাকার হাসপাতালে ৩ হাজার ৭৫৫ জন এবং ঢাকার বাইরে ৪ হাজার ১৭৯ জন ডেঙ্গু রোগী ভর্তি রয়েছে | ঢাকার হাসপাতালে ভর্তি রয়েছে ৩ হাজার ৭৫৫ জন এবং ঢাকার বাইরে ৪ হাজার ১৭৯ জন ডেঙ্গু রোগী। |
594 | 705 | চলতি বছর ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে সারা দেশে এখন পর্যন্ত ১ লাখ ১০ হাজার ২২৪ রোগী হাসপাতালে ভর্তি হয়েছে | এ বছর ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে সারাদেশে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন ১ লাখ ১০ হাজার ২২৪ জন রোগী। |
595 | 706 | তাদের মধ্যে ঢাকায় ৫২ হাজার ৬৫৬ জন এবং ঢাকার বাইরে ৫৭ হাজার ৫৬৮ জন | এর মধ্যে ঢাকায় ৫২ হাজার ৬৫৬ জন এবং ঢাকার বাইরে ৫৭ হাজার ৫৬৮ জন। |
596 | 707 | এদের মধ্যে হাসপাতাল থেকে সুস্থ হয়ে বাড়ি ফিরেছে ১ লাখ ১ হাজার ৭৬২ জন | হাসপাতাল থেকে সুস্থ হয়ে বাড়ি ফিরেছেন ১ লাখ ১ হাজার ৭৬২ জন। |
597 | 708 | এর মধ্যে ঢাকায় ৪৮ হাজার ৫১০ জন এবং ঢাকার বাইরে ৫৩ হাজার ২৫২ জন সুস্থ হয়ে বাড়ি ফিরেছে | ঢাকায় ৪৮ হাজার ৫১০ জন এবং ঢাকার বাইরে ৫৩ হাজার ২৫২ জন সুস্থ হয়ে বাড়ি ফিরেছেন। |
598 | 709 | চলতি বছর ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে এ পর্যন্ত মোট ৫২৮ জনের মৃত্যু হলো | এ বছর ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে মোট ৫২৮ জনের মৃত্যু হয়েছে। |
599 | 710 | বর্ষা মৌসুমের আগেই এত মৃত্যু এর আগে দেখেনি বাংলাদেশ | বর্ষা মৌসুমের আগে বাংলাদেশে এত মৃত্যুর মুখ দেখেনি। |
600 | 711 | চলতি বছরের জানুয়ারিতে ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে ছয়জনের মৃত্যু হয় | চলতি বছরের জানুয়ারিতে ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে ছয়জনের মৃত্যু হয়। |